Sayısız yıldır büyük bir şehirde yaşıyor olsanız da belki de 1’e geçmeyi düşünürseniz, o zaman kendinize sorabileceğiniz bazı endişeleriniz: “Büyük bir şehirde yaşamak ne kadar streslidir?” “Genel olarak sağlığım için bu baskı nasıl zarar verebilir” ve “Bu konuda ne yapabilirim?”
Büyük bir şehirde ikamet ederken genellikle size neden olan bir şeye bakalım:
1. Her şeyden önce, başka bir sürü insanla biraz yer paylaşmanız gerekecek. Yüzlerce insan, muhtemelen ikamet edebileceğiniz dairelerin aynı kule bloğunda yaşayabilir. Çalışmak için kullandığınız taşıma sistemlerini kullanırlar. Yemeklerinizi satın aldığınız süpermarkette bile çok stresli.
iki. Büyük bir şehirde hızlı bir yaşam temposu var ve herkes daha hızlı geziniyor, daha hızlı hareket ediyor ve hatta duraklamadan, kısaltmalardan ve hızlı cümlelerden yararlanıyor. Hareket etmeyi düşünüyorsanız, bunu şu anda daha küçük bir kasabada veya bir köyde yaşayabileceğiniz bir hayata değerlendirin.
üç. Önemli derecede daha yüksek hava kirliliği seviyeleri. Bunu fark etmemiş olabilirsiniz, ancak sürekli web sitesi trafiğinden ve 7/24 çalışan fabrikalardan kaynaklanan hava kirliliği, iç vücut organlarınıza zarar veriyor ve bu da etkilerini derhal cildinize ve saçınıza gösterebilir! Bu, daha uzun bir süreden daha uzun bir zaman diliminde, fiziğinizin ek kirliliği emdiği ve bu toksisitenin, tüm yuvarlak gerginlik yükünüze ek olarak ek önemli sağlık sorunları getirebileceği anlamına gelir.
4. Elektrik enerjisinin muazzam kullanımıyla elde edilen elektromanyetik alanlar hakkında aynı şey söylenebilir. Araştırmacılar bu elektromanyetik alanların baş ağrıları, sindirim güçlüğü ve hatta kanserler gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açtığını keşfettiler.
5. Örneklerde, çok fazla bilgi beslenmekte ya da süpermarkette çok fazla yiyecek seçeneği sunulmuş gibi hissedeceksiniz, hatta gösteri monitörlerinde ve magazinlerde sürekli olumsuz haberler binlerce kişiye önemli bir kaygı geliştirecektir. millet günden güne.
6. Trafik, sürekli site ziyaretçileri. Bu ziyaretçiler tarafından daha önce anlattığımız hava kirliliğinden sadece hasta olmak için gelebilirsiniz, gün içinde bu hedefe yönelik trafik sıkışıklıklarına takılmanın etkileri, sağlığınızı olumsuz ve güzel bir şekilde etkileyebilir. stresli bir yol.
Bunun hakkında bir fikir sahibi olursanız, büyük bir şehirde yaşamanın neden stresli olduğuna dair yüzlerce neden daha ortaya çıkabilir. Ancak gerçek şu ki, büyük şehirlerde normal olarak istihdam için daha yüksek fırsatlar, daha iyi maaşlar ve birçok erkek ve kadın, büyük şehirlerde yaşamanın neden olduğu gerginlik ya da tecrübeye sahip olsalar bile hareketleri hesaba katıyorlar.
Yani bu bireylerden biriysen, büyük bir şehirde yaşamanın ya da çalışmanın getirdiği baskı düzeyini düşürmek için ne yapabilirsin?
1. Genellikle ek olarak etrafınıza bakın ve odağınızı noktadan noktaya kaydırın. Örneğin, toplu taşıma ağında reklam gösterilerinde komik bir şeyle karşılaşabilirsiniz.
Belki de sıradan biriyle giyinmiş birini görebiliyor olabilirsiniz ya da size yakın olan ilginç bir konuşmanın bir kısmını duyabilirsiniz. Bireysel olarak bireyleri gözlemlemek ve mesleklerini, yaşlarını veya aile üyelerinin neler olabileceğini tahmin etmek de bu fiziksel egzersiz için uygun bir süreçtir. Bu tür bir faaliyet, düşüncelerinizin bir şeyi olumsuz yönde etkilemekten (ki genellikle en çok yaptığımız şeyden) etkilenmekten farklı olarak heyecan verici bir şeyle meşgul olmasını sağlar.
2. Kendinize karşı uygun tutum geliştirin. Belli bir yandan, kendinize karşı talepte bulunursunuz, ama öte yandan, küçük bir hoşgörülü olmak istersiniz. ‘Ne ima ediyorsun?’ Diye soruyorum. Kendiniz için iyi bir yaşam dengesi geliştirmeniz gerekir: Kendinizi takdir edin, hata yaparken kendinizi asla dövmeyin ve başkalarına harika bir örnek olun. Sizinle birlikte olduklarında arkadaşlarınızı rahat hissettirin ve gerçekten hissetmeniz gerekiyorsa ‘üzgünüm’ diyebilecek güce sahip olun.
üç. Elbise rahat ama akıllıca. Eski pantolonunuzu kolayca çekebilirsiniz çünkü bunlar gardırobunuzdaki en rahat kıyafetlerdir ve içinde çalışmaya giderler, ancak bir alıcının size göre arama yaptığını farz edelim – aynada göründüğünde gördüğünüz şeyi seviyor musunuz? ? Kendinizi işlev için giydirdiğinizde ve meslektaşlarınızdan övgüler alırken çaba sarfetmek için büyük ölçüde daha iyi bir seçim olabilirdi!
dört. Aktif olmaya ve daha sık hareket etmeye çalışın. “Hareket Hayattır” – bu, özellikle söylediklerine işaret eden eski bir Rus atasözüdür. İnsan bedenlerimiz hareket gibi. Gün boyunca ilerlediklerinde en güzellerinde çalışırlar. Bu yüzden, yapabileceğiniz her yerde yürüyüş yapın, egzersiz yapın ya da dans edin. Özellikle bütün gün zorlukla hareket ettiğiniz bir ofis işiniz varsa!
beş. Her akşam 6-8 saat uyumak için uykunuzu ve programınızı en iyi şekilde üretin. Gürültü ve ışık yatak odanızda bir ikilemse kulaklıkları ve göz maskesini kullanın. Göz maskesini kullanmaktan bile daha üstün, hafif ve dayanıklı bir şekilde ‘perdeler veya panjurları asmak ve daha sonra emekli olmadan önce pencereleri ve kapıları kapatarak mümkün olan en fazla gürültüyü ortadan kaldırmaktır.
Geceleri geç saatlerde sinir bozucu filmleri izlemekten uzak durun ve akşam ve geç saatlerde çay veya kahve gibi utanç verici içecekleri asla içmeyin. Bunları yerine papatya veya kafeinsiz çay gibi yatıştırıcı içeceklerle değiştirmeyi deneyin.
6. Dışarı çıkın ve doğayı ve kırsal bölgeyi olabildiğince sık görün. Doğa parklarındaki yürüyüşler, sizi yeniden balyalamak ve tekrar canlandırmak için yardımcı olacaktır. Kırsal bölgeye çıkamıyor olsanız bile, şehir parklarına gidin ve kuşları seyretmekten, yaprakların ya da yakındaki nehrin gürültüsünden kaynaklanan rüzgarın dinlenmesinden zevk alın. Ayrıca, şehirde yürürken, her zaman doğanın o küçük parçalarını bulmaya çalışın ve onlara da göz önünde bulundurun.
7.Uzun zamanda: Gerçekliğinizin stresli bileşenlerinden istediğiniz zaman kendinizi şımartmaya çalışın: Muhtemelen seyahat programında ilgi çeken kitaplar okuyabilir veya keyifli filmler izleyebilirsiniz. Zaman zaman gerçekten hoşunuza giden her şeyi kendinize bırakın: sadece bir dondurma alıp filme mi gidiyorsunuz, yoksa belki de bir binicilik dersi ya da bir spa-salonda masaj yaptırabilirsiniz.
Ve ne olursa olsun gülümsemeye asla bakmaz!