Sonbahar geldi… Bu da demek oluyor ki detoks mevsimi geldi! İşte Sonbahar detoksu hakkında bilmeniz gerekenler.
Kaç çeşit detoks var? Sonbahar detoksu öncesi hazırlık gerekir mi? Sonbahar detoksu neden önemli?
Kaç Çeşit Detoks Var?
Detoks her ne kadar toksinlerden arınmak için uygulansa da kendi içinde farklılıkları var. Burada en önemli olan detay detoksun ne kadar süre uygulanacağıdır.
- Yalnızca su, bitki çayları, sebze ve meyve sularıyla yapılan “Total Detoks”, en az 5 en çok 21 gün uygulanıyor. Yılda 2 kez yapmak yeterli.
- Asit üreten gıdaları tüketmeyerek uygulanan “Bazik Detosk” en az 7, en çok 6 hafta sürüyor. Uzmanlar 4 defadan fazlasını önermiyor.
- Sadece çiğ meyve ve sebzelerin tüketildiği “Tek Yönlü Detoks” aralarında en kolayı diyebiliriz. Dilediğiniz bir gün seçip, o gün boyunca yalnızca çiğ sebze ya da meyve yiyorsunuz. Yıl boyu, hatta ömür boyu yapılabilir.
- Bir diğer detoks çeşidi ise, haftanın bir günü katı hiçbir şey yememeyi gerektiren detoks… Burada amaç, sıvı ya da en fazla püre kıvamında gıdalar tüketerek sindirimi ve özellikle bağırsakları rahatlatmak.
Detoks Öncesi Hazırlık Gerekir Mi?
Çoğu kişi detoksa başlamadan önce hazırlık yapmaz ve direkt başlar. Fakat detoks yapılacaksa bunun en doğru şekli, detoksa başlamadan 1 hafta kadar önce vücudu buna alıştırmaktır. Peki bu hazırlık döneminde ne yapılması gerekiyor?
- Detoks öncesi alkol, asitli içecekler ve en çok da kahve, kola ve siyah çay gibi vücudu uyarıcı etkiye sahip içeceklerle vedalaşın.
- Her gün en az iki litre su için. Çünkü, detoksa başladığınızda bu miktar en az 3 litreye kadar çıkacak. Suyunuzun pH değerinin yüksek olmasına da dikkat edin.
- Güne başlarken oda sıcaklığında bulunan 2 bardak su içmeyi ihmal etmeyin.
- Suyu yemekle birlikte tüketmeyin. Yemeklerden en az 30 dk önce ve yemekten 1 saat sonra tüketebilirsiniz.
- Her gün bir çay kaşığı Himalaya Tuzu’nu bir bardak suda eritip için.
- Sıcak bir şeyler içmek isterseniz tercihinizi meyve çaylarından yana kullanabilirsiniz.
- Gün sonunda bir tatlı kaşığı sodyum bikarbonatı bir bardak suda eritip için.
Sonbahar Detoksu Neden Önemli?
Sonbahar, genel anlamda kışa hazırlık mevsimi olduğu için bir anlamda soğuk algınlıkları, nezle ve hemen her türlü bulaşıcı hastalıkla mücadeleye hazırlanma adına son bir fırsat olarak da ele alınabilir. Bunun yolu da bildiğiniz üzere bağışıklık sistemini güçlendirmekten geçer. Bir diğer deyişle, sonbahar aylarını ne kadar enerjik ve sağlıklı yaşarsanız, kış mevsimi de bir o kadar sağlıklı ve enerjik geçecektir. Sonbahar detoksu da işte bu nedenle çok önemlidir.
Ancak uygulayacağınız detokstan bir anda sağlığınıza kavuşmak, hafiflemek, fazla kilolarınızdan kurtulmak ve kışa zımba gibi girmek gibi mucizevi sonuçlar beklemeyin. Burada hedefiniz, kışı güçlü bir bünyeyle karşılamak olmalı. Sonbahar detoksu için birkaç öneri;
- Az ama sık beslenin, öğünlerinizi 8 hatta 10’a kadar çıkarabilirsiniz.
- Günde 2-3 su bardağı süt için ya da yoğurt yiyin.
- Her gün 3-4 porsiyon mevsim meyvesi yiyin.
- Öğle ve akşam yemeklerinde sofranızda mutlaka salata bulunsun.
- Her gün bir avuç dolusu taze ceviz, taze fındık, taze badem tüketin.
- Balığı sofranızdan eksik etmeyin. Her hafta en az 2-3 öğün balık ızgaraya sofranızda yer verin.
- Açık havada uzun yürüyüşlere çıkın.
- Bol bol yeşil çay, ıhlamur ve ısırgan otu çayı için.
- Yeşil yapraklı sebzeleri tercih edin.
Sonuç?
Son noktayı küçük bir uyarı ile koyalım: Sağlığınız elveriyorsa detoks yapın. Detoksun sizlere uygun olup olmadığını öğrenmek için de bir uzmandan mutlaka destek alın.