Her gün mutlaka iki üç öğün taze meyve yiyin; bu taze meyve enzimler ve vitaminleri içinde barındırır, bu da metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur.
Tüm ana öğünlerde salata tüketmeye özen gösterin. Salata yerine çiğ sebze de tüketilebilir.
Haftada en az bir öğünde kurubaklagil yemeği tüketin.
Kilo vermek istiyorsanız kızarmış yiyeceklerden uzak durmanızda fayda var.
Bezelye, barbunya ve mantar gibi yüksek protein barındıran sebzelerden kaçmayın. Mevsimi olmak şartıyla bu sebzelere sofranızda yer vermeniz tavsiye edilir.
Günlük 30-40 dakika hareket edin/egzersiz yapın. Hiç olmazsa yürüyün.
Su içmeyi alışkanlık hâline getirin. Her gün en az iki litre su tüketmeniz tavsiye edilir.
Süt ve yoğurdu tam yağlı tüketmenizde fayda var. Yağsız ve diyet ürünlerin glisemik indexi düşük seviyede olduğu için normallerine göre çok daha çabuk acıktırır.
Bir çılgınlık yapacaksanız ölçülü bir şekilde yapın. Ölçüsüz bir şekilde yediyseniz de moralinizi bozup diyetten vazgeçmeyin. Birkaç egzersizle durumu düzeltmeniz çok kolay. Yememeniz gereken şeyleri yemeniz, diyetinizi de moralinizi de bozmaya değmez.
Diyet ürünlerini sınırlı tüketin. Sırf sıfır kalori diye günde 5 litre kola içmeyin. Kaldı ki diyetisyenler light ürünleri önermiyorlar.
Ne az beslenin ne de çok. Az beslenmek demek hastalıklara karşı direncinizin düşük olması demektir. Çok beslenmek de tansiyon, kalp rahatsızlığı gibi hastalıkları tetikleyebilir. Dolayısıyla bu konuda diyetisyeninize danışmak daha doğru olur.
Metabolizmayı dinç tutmak önemlidir. Dolayısıyla örneğin sabah 10:00’da kahvaltı yapıp akşam 20:00’a kadar aç kalmak doğru bir şey de değildir başarı da. Az ve sık beslenin.