Hava değişimleri ile birlikte grip ve nezle gibi hastalıklar ortaya çıkmaya başlıyor. Hastalıklardan korunabilmek için doğru beslenme tarzı benimsenmesi çok önelidir. Hastalıklardan koruyan besinleri bol bol tüketerek hastalıkların önüne geçilebilmektedir.
Havuç: A vitamini içeren havuç bağışıklık sistemini güçlendiren bir etkisi bulunduğundan dolayı tüketilmesi önerilmektedir. Vücudu hastalıklardan koruyan besinler arasında yer alan havucu salatalarda tüketebilirsiniz.
Yulaf Ezmesi: Yulafın içerisindeki etkin maddeler sayesinde bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.
Kuruyemişler: İçerdikleri yoğun magnezyum, çinko, omega-3 yağ asitleri ve E vitamini ile bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan kuruyemişlerin tüketilmesi önerilir. Soğuk algınlığına iyi gelen besinler arasında kuruyemişler önemli bir yere sahiptir. Ancak tam bir enerji kaynağı olan kuruyemişlerin tüketim miktarına dikkat edilmesinde fayda var.
Yoğurt: İçerdiği probiyotik madde sayesinde vücudu mikroplara karşı koruyan yoğurt soğuk algınlığı riskini azaltan önemli bir yiyecektir.
Turunçgiller: Kış aylarında bol bol turunçgil tüketerek soğuk algınlığına yakalanma riskini düşürebilirsiniz. Turunçgiller tam bir C vitamini deposu olduğu için bol bol tüketilerek bağışıklık sistemi güçlendirilebilir ve hastalıklardan korunabilirsiniz.
Yeşil Yapraklı Sebzeler: Brokoli, ıspanak, pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler beslenmeniz açısından çok önemli bir yere sahiptir. Yeşil yapraklı sebzeler vitamin değeri çok yüksek olduğu için bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı korumaktadır.
Soğan ve Sarımsak: Soğan ve sarımsak antioksidan özelliğe sahip olduğundan dolayı hastalıklara karşı korumak için ideal besinlerdendir. Doğal antibiyotik olarak bilinen sarımsak soğuk algınlığı tedavisinde de etkilidir.
Patates ve Turp: Bu besinler antioksidan özelliğe sahip besinler olduğundan dolayı bağışıklık sistemini korumayı amaçlayan besinlerin ilk sırasında yer alır. Ayrıca tam bir vitamin kaynağı oldukları için kış boyunca enerji kalmanıza yardımcı olurlar.
Süt Ve Süt Ürünleri: Bol kalsiyum ve protein içerdiklerinden dolayı bağışıklık sistemini güçlendirmeye yarımcı olan süt ürünleri hastalıklara karşı koruma özelliğine sahiptirler.
Su: Kış aylarında bol su tüketmeniz gerekmektedir. Kış ayları geldiği zaman tüketilen su miktarında azalmalar görülür. Ancak kış döneminde tüketilen su miktarını arttırarak hastalıklardan korunabilirsiniz.