Yağ Yakıcı Besinler
Kilo vermek için gün içerisinde yiyecek ve içeceklerden aldığımız besinlerde bulunan kalorilerden daha fazlasını harcamamız gerekmektedir. Aldığımız kaloriler ile yaktığımız kaloriler arasında farkı 500-700 kaloriye çekebilirseniz (yani aldığınız kalori 3000 olsun yaktığınız 3500 – 4000 arası olursa) haftada yaklaşık olarak 1 kiloya yakın verebilirsiniz. Bu durum hızlı kilo vermek isteyenler tarafından hoş karşılanmıyor olsa da sağlıklı bir şekilde kilo vermenin en temel formülü aslında budur. Ayrıca yağ yakıcı besinler olarak tabir edilen besinleri tüketerek de yaktığınız kalori miktarını arttırıp gün boyu dinlenerek de kilo vermeniz mümkündür. Ancak bu durumda tüm hayatınız boyunca yiyeceğiniz ürünler yağ yakıcı besinler başrollerde olmalıdır. Yağ yakıcı besinler birer mucize ürünmüş gibi algılanmamalı spora vakti olmayanlar tarafından kullanan zayıflamaya yardımcı ürün olarak algılanmalıdır.
Yağ Yakıcı Besinler Nelerdir?
- Kırmızıbiber: İçerisinde bulunan capsaicin adlı bileşen sayesinde metabolizma hızlanır ve kötü yağın vücuttan atılmasına yardımcı olur.
- Zencefil: Kan damarlarını genişletici etkisiyle, metabolizmanın daha hızlı çalışmasına yardımcı olur.
- Süt: Kalsiyum bakımından zengin olduğu için metabolizmayı tetikler ve hızlı çalışmasına yardımcı olur.
- Portakal, greyfurt, limon: C vitamini bakımında zengin olduklarından dolayı yağın vücuttan daha hızlı atılmasını sağlar.
- Sarımsak: Antioksidan özelliği olan sarımsak vücudun insülin seviyesini düzenler ve kişide tokluk hissi yaratır.
- Mercimek: Demir bakımından en yüksek besinlerden biri olan mercimek vücudun demir eksikliğinden dolayı metabolizmayı yavaşlatmasından kaynaklanan sorunların önüne geçip metabolizmayı hızlandıracaktır.
- Yeşil Çay: Yeşil çayın içerisinde bulunan bileşenler, sinir sisteminin ve beynin daha çok çalışmasını sağlayacak ve spor yapmanıza gerek kalmadan yaktığınız kalori miktarını arttıracaktır.
Tüm bu besinlerin yanında dikkat etmemiz gereken yemek yeme alışkanları da vardır. Bu alışkanlıkları sıralarsak;
- Yemek için oturduğunuzda ilk 10 dakika lokmaları uzun uzun çiğneyin ve yavaş yavaş yemek yemeyi alışkanlık haline getirin.
- Midenizi tıka basa doldurmayın, özellikle gece geç saatlerde yemek yememeye özen gösterin.
- Eğer çok acıktıysanız yemeklerden önce 1 büyük su bardağı soğuk olmayan su içmek açlığınızı ve iştahınızı bastıracaktır.
- Spor için muhakkak vakit ayırmaya çalışın