Ağlamanın Yararlı Olduğunu Gösteren 6 Sebep
Ağladıktan sonra rahatlamış hissedersiniz çünkü gözyaşlarınız aracılığıyla vücudunuz kortizol gibi maddeleri dışarı atar ve endorfin ve doğal ağrı kesiciler üretir.
Ağlamak nedir? Ağlamak, normal ve insani bir duygusal ifade olarak kabul edilir. Vücudunuzun, farklı durumlarla karşılaştığı zaman verdiği fizyolojik, bilişsel, duygusal ve sosyal düzeyde bir tepkidir. Fakat bilimsel bir açıdan bakıldığında ağlamak iyi bir şeydir çünkü vücudunuzun sizin dengede olmanızı sağlayan hormonları salgılamasına olanak tanır.
Gözlerinizin sağlıklı olması için gözyaşlarının akması gereklidir:
- Ağlamak optik, metabolik ve kayganlaştırıcı fonksiyonlarınızın geliştirilmesine imkan verir.
- Gözlerinizde ve göz çevrenizdeki yabancı cisimleri ve tahriş eden maddeleri temizlemeye yardımcı olur.
- Bu sayede gözyaşları, gözlerinizi mikrobik enfeksiyonlardan korur.
Bunları göz önünde bulundurursak, duygularınızı bastırmanız asla iyi bir fikir değildir çünkü uzun vadede vücudunuz zarar görebilir.
Gözyaşlarınızı tutmanız kaslarınızda, kan damarlarında, mide ve bağırsaklarda rahatsızlıklara neden olabilir.
Ağlamak neden iyi bir şeydir?
Ağlamak da, gülmek de eşit derecede faydalıdır. Bu iki duygu pozitif ve negatif enerjinin serbest bırakılmasına yardımcı olur.
Bu, ruh halinizi dengelemenize yardım eder. Ağladığınızda, vücudunuzun rahatlama ve gevşeme durumuna girmesini sağlayan hormonlar olan adrenalin ve noradrenalin salgılarsınız.
Öte yandan oksitosin bir dinginlik duygusu sağlar. Bu nedenle ağlamanızın ardından, duştan çıktığınızda yaşadığınız hisse benzer bir huzur hissedersiniz.
Daha fazlasını bilmek ister misiniz? Okuyabilirsiniz: Üzüntünün ve Depresyonun Üstesinden Gelmenin 8 Doğal Yolu
1. Ağlamak gerginliği ve stresi dışarı atar
Duygusal gözyaşları, mutlu ya da üzgün olduğunuz zamanlarda vücudunuzun ürettiği gözyaşlarıdır.
Endişe ile dolu olduğunuzda, stres nedeniyle düzgün düşünemezsiniz.
Ancak ağladığınızda, her gözyaşı büyük miktarda adrenokortikotropinle birlikte aktığı için çok daha rahatlamış hissedersiniz. Bu hormon, stresli olduğunuz zaman vücudunuz tarafından üretilen kortizol ve kortikosteronu salgılar.
Bununla birlikte, ağlamak doğal ağrı kesiciler olan prolaktin ve lösin üretimini arttırır.
Özetle, ağlamak ağrıyı yatıştıran ve stresi azaltan kimyasal bir tepkidir. Buna ek olarak, ağlamak yüz kaslarınızın ve gözlerinizdeki köşelerin kasılmasına neden olur.
Bu, kanın oküler mukoza zarlarına ulaşmasına ve sıvıların iletimini sağlamasına olanak tanır.
2. Hidrasyon
- Bazal gözyaşları ise duygularınızdan bağımsız olarak üretilir. Bunlar basitçe gözyaşı bezelerinizin bir ürünüdür ve gözyaşları olarak gözlere ulaşıp akarlar.
Bazal gözyaşları gözlerinizi korumaya ve toz kir gibi yabancı maddeleri uzaklaştırmaya hizmet ederler. Bununla birlikte, kornealara oksijen sağlayarak ve görüşünüze yardımcı olarak gözlerinizi nemlendirir.
- Gözünüze yabancı bir cisim girdiğinde tetiklenen refleks gözyaşları için de bunun aynısı geçerlidir. Refleks gözyaşları sizi mikroplardan ve olası virüslerden koruyan antikorları içerdiğinden dolayı bol miktarda üretilebilir.
3. Kötü ruh halini uzaklaştırır
Gözyaşı ürettikten hemen sonra manganez atarsınız.
Vücudunuzda bu metal çok fazla bulunduğunda sinirlilik, depresyon ve anksiyete hissi yaşayabilirsiniz.
Aynı zamanda ağlamak iyi bir ruh halinde olmayı sağlayan endorfin üretiminizi artırır.
Bunu da okuyabilirsiniz: Ruh Halinizi İyileştirecek 8 Fiziksel Alışkanlık
4. Üzüntünüzle başa çıkmanıza yardımcı olur
Gözyaşları, üzüntünüzü yönlendirmenin bir yoludur. Hassasiyetinizi ifade edebilirsiniz ve ayrıca başkalarıyla iletişim kurabilirsiniz.
Ağlamak, negatif duygularınızı serbest bırakmanıza ve acınızın üstesinden gelmenize yarar sağlayan bir araçtır. Ruhunuzu güçlendirerek size sağlıklı olduğunuz hissiyatını verir.
5. Bir empati kurma fırsatı
Önemsediğiniz bir kişi ağladığında, kendinizi o kişinin yerine sokmanız için sizi teşvik eder. Böylece otomatik olarak empati kurarsınız.
İnsanların kişilerarası ilişkilerini derinleştirdiğinden dolayı duygusal bir bağ oluşumunu sağlar. Ayrıca, kendi içinize bakmanıza ve herhangi bir durumun pozitif ve negatif sonuçlarını analiz etmenize olanak tanır.
6. Doğal bir ağrı kesici
Ağlamanın faydalarından biri de ağrılarınızı yatıştırma gücünde saklıdır. Güçlü duygular oldukça ağır olabilir.
Ağlama nedeniniz haklı bir nedense (örneğin, sevilen bir kişinin ölümünden sonra ağlamak), kalbiniz daha fazla kan pompalasa bile yatıştırılamaz bir şekilde ağlamanız normaldir.
Fakat, eğer ağlamanın yanında aşağıdaki semptomlar da görülüyorsa, dikkatli olmalısınız.
- Uyumamak
- Yemek yememek
- Kilo kaybı
- Hissizlik
- İntihar düşünceleri
Eğer böyle durumlar ortaya çıkarsa, acil tıbbi yardım almak gerekir çünkü ağlamak zihinsel bir problemin habercisi olabilir.
Sağlıklı bir şekilde nasıl ağlamalısınız?
- Durumları çok ciddiye almayın ve kendinize gülmeyi öğrenin.
- Sorunlarınızı kendinizden uzakta tutun ve dramdan kaçının.
- İyi bir mizahla yaklaşarak yaşadıklarınızdan bir şeyler öğrenin.
- Duygularınızı geliştiren aktivitelerde bulunun: okumak, şarkı söylemek, dans etmek ya da sinemaya gitmek.
- Her durumu analiz edin ve bu konuda sizi nelerin rahatsız ediyor olduğunu inceleyin.
- Hiçbir şeyi içinizde tutmayın ve hissettiklerinizi ifade edin.