

Nefes Kontrolü ile Panik Bozukluklarla Baş Etmenin Yolları
Panik Atak Nedir?
Panik atak, aniden bastıran endişe atağı, endişe nöbetidir. Yaşanan belirtilere göre bu durum yoğun korku sonucu nefes alma problemi ile oluşan rahatsızlık hissi olarak da tanımlanabilir. Bu endişe ve korku hali on dakika içinde tırmanır ve giderek yoğunlaşır, en üst noktasına vurur ve ondan sonra yavaş yavaş azalarak kaybolur.
Panik halinde çok şiddetli duygular yaşarız. Bu durum bir kez olsa dahi ‘’panik nöbet’’ olarak isimlendirilir. Bir sonraki atağın ne zaman geleceği düşüncesi kişide ‘’ beklenti anksiyetesi’’ yaratır. Tekrarlayan panik nöbetlere ve kaçınma davranışının eşlik ettiği duruma ‘’Panik Bozukluk’’ denir.
Zaman zaman birçoğumuza uğrayan ve çok sıkıntı verici bir durum olan panik atak, hayat kalitemizi ciddi anlamda düşürür. Birçok kişi yaşadığı bu anksiyete nedeniyle yalnız dışarı çıkmaktan, yalnız kalmaktan ya da topluluk içinde olmaktan kaçınır, başka atakların olacağına dair sürekli kaygı duyma hali, üzüntü ve belirgin davranış değişikliklerine yol açabilir. Panik Atak sosyo-kültürel ve ekonomik durumlara bakılmaksızın toplumun büyük bir kesiminde yaşanan bir durum olup, kadınlarda görülme oranı erkeklere oranla daha fazladır.
Peki, panik atağın belirtileri nelerdir?
· Kalp çarpıntıları, kalp atımlarını duyumsama
· Nefessiz kalma, boğulma hissi, soluğun kesilmesi
· Uyuşma, karıncalanma
· Titreme
· Terleme, ter boşalması hissi, üşüme, ürperme
· O sırada çok ciddi bir hastalık geçiriyor olma kaygısı(kalp krizi, beyin kanaması, felç vb ani ölüm duygusunu çağrıştırıcı rahatsızlıklar)
· Göğüs ağrısı ya da göğüste sıkıntı duyma
· Bulantı ya da karın ağrısı
· Baş dönmesi sersemlik hissi, düşecekmiş yada bayılacakmış gibi hissetmek
· Dış dünya ya da kendi gerçekliğini kaybetmiş gibi hissetme
· Kontrolünü kaybedeceği yada çıldıracakmış gibi hissetme
· Ölüm korkusu
Panik atak sırasında nefes darlığıyla beraber boğulma hissi algılanır. Bunun sonucu olarak rahatsız olan kişi aşırı nefes alıp verme ihtiyacı duyar. Yeterince hava olmadığı, hava alamayacağı düşüncesi yoğun bir şekilde zihne hâkim olur. Bu durum panik atağın yoğun bir şekilde gerçekleşmesine neden olur. Her ne kadar nefes alış-verişlerimiz otonom sistem sayesinde gerçekleşiyor olsa da, nefes alıp verme kişinin kendi kendine kontrol edeceği bir mekanizmadır. Nefes alış-verişinizi kontrol altına almayı başardığınızda artık panik atak ortadan kalkacaktır.
Eğitimin Adı: Nefes Kontrolü ile Panik Bozukluklarla Baş Etmenin Yolları
Eğitim Yer, Tarih - Saat:
ONLINE ZOOM
05 Kasım 2020, Perşembe,
*13:30 - 15:30
İletişim Tel: 02163522160
GSM 05412019477
Email: firstname.lastname@example.org
Detaylı bilgi almak ve/ veya kayıt yaptırmak için lütfen iletişim bilgilerimizden bize ulaşınız.
Eğitim Akışı:
Panik atak nedir?
Panik atak ve nefes bağlantısı nedir?
Nefesin fizik, duygu ve zihin beden üzerindeki etkileri nelerdir?
Nefes farkındalığı
Doğru nefes alma nedir?
Nefesi takip altına alabilme
Panik atak sırasında nefesi kontrol altına alabilme ve etkin kullanma yöntemleri
Amaca yönelik nefes teknikleriyle panik ataktan özgürleşme
Bilinçaltı nefes çalışmasının faydaları
Uygulamalar
Geri bildirim ve soru - cevap