Tüketilen besinler ve kirli hava gibi dış etkenler nedeniyle vücutta toksik maddeler ortaya çıkabilir. Her ne kadar terleme, idrar gibi yollarla bu maddelerin bir kısmını atmak mümkün olsa da yeterli değildir. Belirli aralıklarla yapacağınız detokslar sayesinde vücudunuzu temizleyebilir ve şişkinlik, kabızlık, kronik yorgunluk gibi sorunlardan kurtulabilirsiniz. Ayrıca saçlarınızın ve cildinizin daha sağlıklı görünmesini sağlayabilir, kilo verebilirsiniz. Kişiye özel, sağlıklı ve etkili bir detoks için, bir detoks programına başlamadan önce bir beslenme uzmanına ve gerekli kontroller için uzman bir doktora başvurmak gerekir. Vücudu temizleyen detoks için pratik önerileri incelemeye başlıyoruz.
Kabak Detoksu
Kabak detoksu, en popüler detokslardan birisidir. 1 ile 3 gün arasında uygulayabileceğiniz detoks sayesinde kilo verirken vücudunuzu temizleyebilirsiniz. Kabak detoksu yaparken kahvaltıda 1 adet yumurta, yeşillik ve 1 dilim peynir tüketilir. Öğle ve akşam öğünlerinde ise kabak rendelenir ve az miktarda zeytinyağı ile kavrulur.
Üzerine eklenen 2 kaşık yoğurt ile birlikte tüketilir. Ara öğünde ise 1 porsiyon meyve ile 2 adet ceviz yiyebilirsiniz.
Pirinç Lapası Detoksu
Uzak Doğu ülkelerinin popüler besinlerinden olan pirinç lapası ile yapacağınız detoks sayesinde sindirim sisteminizi rahatlatabilir ve cildinizin daha parlak görünmesini sağlayabilirsiniz. 3 günden fazla uygulanmaması gereken vücudu temizleyen detoks uygulamasını hazırlamak için, 1 çay bardağı pirinç 1 litre su ile haşlanır ve lapa hazırlanır. Lapanın içerisine tuz eklenmemelidir. Ancak dilediğiniz baharatlarla tatlandırabilirsiniz.
Ayrıca maydanoz, dereotu gibi yeşillikler tüketmeniz de mümkündür. Detoksun daha etkili olabilmesi için gün içerisinde minimum 2-3 litre su tüketmeye özen göstermelisiniz. Ayrıca yeşil çay gibi ödem atıcı içeceklerden de faydalanabilirsiniz.
Ayran Detoksu
Ayran detoksu, en fazla 2 gün uygulanması ve ayda 1 defadan fazla tekrarlanmaması gereken bir detokstur. Kahvaltıda 1 adet yumurta ve peynirle beraber domates, salatalık, zeytin ve 1 dilim esmer ekmek tüketilir. Öğle ve akşam öğünlerindeki ayran detoksunu hazırlamak içinse yarım su bardağı nohut, bulgur ve mercimek haşlanmalıdır. Yoğurt ve su ile hazırlayacağınız ayranın içerisine haşlanan baklagilleri ekleyebilirsiniz.
Ayran detoksunu sıfırlamak için, tuz tüketimini sıfırlamak vücudu ödemden arındırmak için önemlidir. Ayrıca mümkün olduğunca su tüketmenizde ve 1 saat egzersiz yapmanızda fayda vardır.
Elma Detoksu
Elma detoksu sindirim sistemini rahatlatan, bağışıklık sistemini güçlendiren ve vücudunuzdaki ödemleri atarak daha formda görünmenize yardımcı olan bir detokstur.
Elma detoksunu hazırlamak için 1 tutam maydanoz iyice yıkandıktan sonra tencereye alınır. 4’e bölünen 1 adet limon ve 2 adet elma ilave edilir. Bir parça zencefil ince ince doğranarak eklenir. 1 çubuk tarçın, 4-5 adet tane karabiber, 2 tatlı kaşığı yeşil çay ve 2 litre su tencereye koyularak 15 dakika boyunca kaynatılır. Hazırladığınız detoks suyunu gün içerisinde belirli aralıklarla tüketebilirsiniz. Alacağınız etkiyi artırmak içinse mümkün olduğunca hafif bir şekilde beslenmeniz önemlidir. Şekerli gıdalardan uzak durmaya özen gösterebilir ve acıktığınızda sütlü kahve tüketebilirsiniz.
Yoğurt Detoksu
Yoğurt detoksu yalnızca vücudunuzu dinlendirmenize yardımcı olmakla kalmayıp metabolizmanızı da hızlandıran bir detokstur. 7 ile 10 gün aralığında uygulayabileceğiniz detoks, 1 küçük kâse ev yoğurdu ile hazırlanır. İçerisine birer çay kaşığı tarçın, zencefil ve zerdeçal eklenir. Uyumadan birkaç saat önce tüketeceğiniz karışım sayesinde kilo verebilir, kabızlık sorunundan kurtulabilir ve güne daha tok şekilde başlayabilirsiniz.
Kırmızı Detoks
Kırmızı detoks, vücudunuzu kış aylarına hazırlamak için uygulayabileceğiniz bir tariftir. Gün içerisinde kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlayan detoks tam bir antioksidan deposu olduğundan, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize de yardımcı olur.
1 adet orta boy pancar ve nar ile beraber 7-8 adet yaban mersini, 1 adet nar buz kırma özelliği olan bir blender ile sıvı hale getirilir. İçerisine 1 adet maden suyu eklenir ve sabah kahvaltısından önce içilir.
Detoks uygulamalarının etkisini artıran egzersizler için ihtiyaç duyacağınız tüm spor malzemelerini tek tıkla barcin.com’dan satın alabilirsiniz.
Metabolizmayı Hızlandıran Besinler yazımızı da inceleyebilirsiniz.