"
İncirin Sağlığa Faydaları
İncirin Sağlığa Faydaları
: “Doğaya ait şeker” olarak da bilinen incir, vitamin
, magnezyum
, demir, kalsiyum, manganez ve potasyumda çok yüksektir. Dahası, yumuşak, tatlı, sulu, hamurlu ve oldukça lezzetli olabilirler. Bu nedenle incirlerin tadı ve sağlık
yararları, onu hemen hemen herkesin diyetinin düzenli bir özelliği olan mükemmel bir meyvedir. Ne yazık ki, pek çok insan, tüm incir
meyve besin gerçeklerinin farkında değildir, bu nedenle bu meyve, Amerika Birleşik Devletleri'nde Akdeniz ve Orta Doğu ülkelerinde olduğu kadar popüler değildir.
İçlerinde bulunan yüksek miktarda besin maddesi nedeniyle, incir sağlık için harikadır. İncirin en önemli sağlık yararlarından bazıları şunlardır:
Daha Güçlü Kemikler Oluşturmak:
İncirdeki kalsiyum içeriği, portakal hariç diğer bitkisel bazlı gıdalardan çok daha yüksektir. Taze incirlerin 100 gramlık bir porsiyonu sütte bulunabilen kalsiyum miktarını iki katına çıkarır. Ayrıca, kurutulmuş incirlerde bulunan magnezyum ve K vitamini, kemik yoğunluğunu arttırmak için onları mükemmel kılar. Bu nedenle, incir düzenli tüketimi ile osteoporoz gibi durumlardan kaçınılabilir.
Kalp Durumunun İyileştirilmesi:
Potasyum ve magnezyum, kalbin sağlığı için mükemmeldir ve bu nedenle, incir yemek kalp ile ilgili hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir.
Kilo Kaybı:
Incirdeki lif içeriği, kilo vermede çok yardımcı olan çok yüksektir. Bir incir suyu kilo verme diyeti gereksiz kalorileri azaltmaya yardımcı olur, ancak yine de vücuda gerekli beslenmeyi sağlar. Bazı ülkelerde şeker hastaları şekerin yerine taze incir özleri kullanılarak yapılan tatlıları yemelidir.
Yüksek Tansiyonun Kontrol Edilmesi:
Kan basıncını düşürmek için genellikle potasyumun yüksek olduğu gıdaların kullanılması tavsiye edilir. Şekiller potasyumda çok yüksektir, bu da onları hipertansiyondan muzdarip insanlar için bir zorunluluk haline getirir.
Astımla Mücadele:
İncir tüketimi vücuttaki balgam birikimini azaltabilir, bu da şiddetli öksürük ve astım ataklarının oluşumunu azaltır.
Kabızlıkların kırılması:
İncirlerde bulunan sert ten ve selüloz içeriği, onları doğal ve güvenilir bir müshil yapar.
İnsanlar tercihlerine bağlı olarak taze incir veya kuru incir yemeyi tercih edebilir. Bununla birlikte, kuru incir şekerde oldukça yüksek olabilir ve bu nedenle, kilo gözlemcileri ve şeker hastaları bunun yerine taze incir seçmelidir. Ayrıca, yukarıda bahsedilen incirlerin tüm sağlık yararlarına rağmen, bir günlük diyete eklemeden önce bir doktorla görüşmek önemlidir."