Denemek istediğiniz veya elinizde olan malzemelerle pişirin. Birçok gıda grubunu kapsar ve alerjisi olanlara fındık ve süt içermeyen tarifleri paylaşırız.
Malzemeler ve Alerjiler
Chia tohumları lif ve alfa-linolenik asit bakımından yüksektir, ayrıca kalsiyum magnezyum, demir ve çinko yüklüdür. Alfa-linolenik asit, omega-3 yağ asidinin bitki sürümüdür, bu yüzden chia tohumları veganlar ve vejetaryenler veya balık ve deniz ürünleri ile ilgilenmeyenler için mükemmeldir. Oh, ayrıca antioksidanlar gibi çalışabilecek bazı fenolik asitleri de var.