Sporun insan sağlığı için ne kadar önemli olduğu hali hazırda biliniyor. Son olarak, İngiliz bilim insanları tarafından haftada 2 gün, 150 dakika hafif ya da 75 dakika yoğun tempolu egzersizler yapan 63 bin kişinin verilerinin analiz edildi. Analiz sonucunda ölüm riskinin hiç spor yapmayan kişilere göre yüzde 30 oranında azaldığı sonucu varılmış durumda.
Buna ek olarak, daha sık yapılan ve süresi daha kısa olan egzersizlerin de faydalı olduğu vurgulanıyor. Haftada 150 dakikadan az bile olsa yapılan bu egzersizler kronik hastalık gelişme riskini azaltma anlamında önem taşıyor. Tabii ki spor öncesinde ısınma-germe hareketlerinin yapılması bir uzmana danışılması da büyük önem taşıyor.