Son yıllarda yapılan araştırmalara göre Alzheimer hastalığının 20’li yaşlara kadar inmesi ile birlikte uzmanlar oldukça telaşta. Stres, yoğun tempolu iş hayatı, kötü giden özel hayat gibi faktörler sebebiyle 20’li yaşlarda oldukça sık görülmeye başlayan bu rahatsızlık ile başa çıkmak mümkün.
Unutkanlığı Tetikleyen Faktörler Nelerdir?
Östrojen hormonundaki azalma hafızayı oldukça olumsuz etkiliyor.
20’li yaşlardan sonra beyin hücreleri azalmaya başladığı için unutkanlık yavaş yavaş kendini göstermeye başlıyor.
Stresli yaşam hafızamızı olumsuz etkileyen faktörlerden bir tanesidir. Aynı anda birçok işle uğraşma, çok fazla düşünmek, yorucu hayat temposu da hafızayı olumsuz etkiliyor.
Uykusuz kalmak, kaliteli ve yeterli uyku alamamak da hafızamızı fazlasıyla olumsuz etkiliyor.
Hafızanızı Güçlendirecek Egzersizler Yapın
Alzheimer’dan korunmak ve kurtulmak adına hafızanızı güçlendirecek egzersizler yapabilirsiniz. Yoğun iş temposunu aralıksız bir şekilde tamamlamak yerine sık sık ufak molalar vererek hem beyninizi hem de bedeninizi dinlendirin.
Her gün 8 saat uyumaya özen gösterin.
Aynı anda birçok işe odaklanmaya çalışmayın. Günlük işlerinizi bir sıraya koyarak tek tek bitirmeye çalışın.
Cep telefonunuz ile olan bağınızı biraz azaltın böylelikle beyniniz daha dinlenmiş olacaktır.
Hafıza güçlendirici oyunlar oynayın ve her gün bulmaca çözün.
Spor yapın. İmkanınız varsa sporu açık havada yapmaya özen gösterin.
Vitaminlerinizi almaya özen gösterin. Alacağınız vitaminler hafızanızı güçlendirecektir.
Kendinizi gereksiz düşüncelerden arındırın.