Kaygı; üzüntü, sıkıntı, korku, başarısızlık duygusu, yetememe, sonucu bilememe ve yargılanma gibi heyecanların birini veya bir çoğunu içerebilir normal düzeyde yaşanan kaygı başarıya gitme yönünde yardımcı olurken, yüksek düzeyde ki kaygı başarısızlığa yol açacaktır. Sınav kaygısının özünde yeterli hazırlık yapamamak davranış ve performansın kişiliği belirlemesi korkusu yatar. Bu konularla ilgili bireysel ve grupla psikolojik danışmanlık farkındanlığı arttırarak kaygının azalmasına yardımcı olabilir.
Eğer sınav sırasında bir boşluk yaşıyor, tüm bildiklerinizi unuttuğunuzu hissediyor ve kendinizde bazı fiziksel değişimleri fark ediyorsanız; sınavdan sonra, serbest bir ortamda ve rahatlamış olduğunuzda sınav sorularını cevaplayabiliyorsanız ve gerçek performansınıza bu sebeple ulaşamadığınıza inanıyorsanız SINAV KAYGINIZ VAR demektir.
SINAV KAYGISININ NEDENLERİ
- Zamanı iyi kullanamama,
- Kötü çalışma alışkanlıkları,
- Beklenti düzeyi,
- Mükemmeliyetçi yaklaşım,
- Görev ve sorumlulukları erteleme,
- Başarısız olma ve değerlendirilme korkusu vs.