Hipoestezi olarak da bilinen uyuşukluk, vücudunuzun belirli bir bölgesinde duyu eksikliğini gösterir. Herkes bir noktada bir süre bu uyuşukluktan geçer. Bu, etkilenen bölgede karıncalanmaya veya keskin ağrıya neden olan çok yaygın bir fenomendir. Uyuşukluk sinir sıkışması, sinir yaralanmaları, el ve ayaklarda sürekli baskı, uyuşukluk, yorgunluk, aşırı içme, sigara, soğuk komprese maruz kalma, B12 vitamini eksikliği, magnezyum ve beslenme yetersizliği gibi pek çok nedenden kaynaklanabilir. Diyabet, migren , tiroid, karpal tünel sendromu gibi tıbbi durumlarve multipl skleroz ayrıca hipoestezi riskini artırabilir. Bu durum genellikle büyük bir endişe konusu değildir, ancak tekrarlayıcı, ağrılı ve daha uzun süre devam ederse, klinik yardım gereklidir. Neyse ki, birkaç ev ilacı ellerde ve bacaklarda uyuşukluk için doğal bir tedavi olduğunu kanıtlayabilir. Evinizin rahatlığında uyuşukluğun nasıl tedavi edileceğini görmek için bu makaleyi gözden geçirelim.
Ellerde ve Ayaklarda Uyuşukluk İçin Evde Çözümler
1. Sıcak Sıkıştırma
Bir bezi sıcak suya batırın ve etkilenen bölgeye 5-10 dakika bekletin. Uyuşukluk geçene kadar tekrarlayın.
- Alternatif olarak, sıcak su duşu da yapabilirsiniz.
2. Epsom Tuzu
Bir çorba kaşığı Epsom tuzunu ılık suyla dolu bir küvette karıştırın. Elinizi ve ayaklarınızı on dakika içinde bekletin. Her gün tekrarlayın.
Not : Diyabet ve böbrek sorunları olan hastalar bu ilacı kullanmamalıdır.
3. Masaj
Herhangi bir kremi alın ve biraz ısınana kadar bölgeye yavaş ve yumuşak bir şekilde masaj yapın. Kan dolaşımını düzenler ve uyuşmayı önler.
4. Egzersiz
El ve ayak hareketlerini içeren düzenli egzersiz yapın. Aerobik, kardiyo egzersizi vb. Egzersizler çok yardımcı olur. Kan dolaşımını iyileştirmek için yüzmeyi ve koşmayı deneyin.
Not : Ayak parmaklarınızda ve ayaklarınızda uyuşmaya neden oluyorsa yüksek etkili egzersizlerden kaçının.
5. Zerdeçal
Bir bardak süte bir kaşık zerdeçal ve bal ekleyin ve günlük olarak için. Ya da zerdeçal ve suyu karıştırarak bir macun yapın ve etkilenen bölgeye uygulayın. Birkaç dakika masaj yapın. Kurkumin adı verilen bir bileşiğin varlığı kan akışını iyileştirir.
6. Tarçın
Bir çorba kaşığı tarçın tozunu ılık bir bardak sütle karıştırın ve uyuşmayı önlemek için her gün için.
- Alternatif olarak, balı bir çorba kaşığı toz tarçın ile karıştırın. Birkaç hafta boyunca sabahları günlük olarak tüketin.
7. Alanı Yükseltin
Geceleri ellerde ve ayaklarda uyuşmayı önlemek için, o bölgedeki kan akışını artırmak için bir yastığın üzerine koyun veya rahatınıza göre yukarı kaldırın.
8. Yoga
Her sabah aç karnına yirmi dakika pranayama yapın . Bu sizi sağlıklı tutacak ve kan dolaşımını iyileştirecek ve bu da uyuşmayı önleyecektir. Ayaklarda şeker hastalığına bağlı oluşan uyuşukluk için oldukça etkili bir tedavi yöntemidir.
9. Hardal Yağı
Bu çare ellerdeki uyuşukluğun nasıl giderileceğinin cevabıdır. 20 dakika boyunca hardal yağını ısıtın ve ellerinize masaj yapın. Günde üç kez yapın.
10. Hint Bektaşi Üzümü
Bir çorba kaşığı Hint bektaşi üzümü tozunu bir bardak sütle karıştırın ve her gün sabahları tüketin. Ya suyla karıştırıp solüsyonu içebilir ya da tozu ve ardından bir bardak su yutabilirsiniz.
11. Hindistan Cevizi Yağı
Hindistan cevizi yağı, kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olan tüm yararlı besinlerden oluşur. Sadece uyuşmuş bölgeye hindistancevizi yağıyla günde üç kez yirmi dakika masaj yapın. En iyi sonuçlar için, masaj yapmadan önce yağı biraz ısıtın.
12. Avokado
Avokado, vücudumuzdaki kan akışını iyileştirmek için gerekli bir mineral olan magnezyum açısından zengindir. Bu nedenle, uyuşukluktan kurtulmak için günlük olarak avokado tüketin.
Not : Diyabet ve böbrek sorunları olan hastalar avokado tüketmeden önce bir doktora danışmalıdır.
13. Soya fasulyesi
Soya fasulyesi kemik ve kas gücünü artırır. İstenilen sonuçlar için günlük olarak tüketin.
Not : Diyabetik hastalar ve böbrek sorunları olan kişiler önce bir doktora başvurmalıdır.
14. Zeytinyağı
Etkilenen bölgeye biraz zeytinyağı ile 15-20 dakika masaj yapın. Uyuşmayı hafifletmek için bunu günde iki kez yapın.
15. Cayenne
Biraz su kaynatın ve et suyu yapmak için üzerine kırmızı biber, zencefil ve sarımsak ekleyin. Hızlı bir şekilde rahatlamak için bu suyu haftada en az üç kez tüketin.
El ve Ayaklarda Uyuşukluk İçin Bitkisel Çözümler
16. Biberiye
Uyuşma meydana geldiğinde etkilenen bölgeye biberiye yağı sürün. Bu bitkisel yağı kullanmadan önce herhangi bir taşıyıcı yağı karıştırın.
- Ya da biberiye çayı hazırlayın ve yavaş yavaş yudumlayın.
17. Lavanta Yağı
Etkilenen bölgeye lavanta yağı ile 15-20 dakika masaj yapın. Uyuşukluktan kurtulmak için bunu günde iki kez yapın. Lavanta ayrıca cildinizin harika kokmasını sağlar ve yumuşatır.
18. Çuha Çiçeği Yağı
Etkilenen bölgeye çuha çiçeği yağı sürün ve günde 2-3 kez yirmi dakika nazikçe masaj yapın. Bu çare ile hızlı sonuçlar göreceksiniz.
19. Kekik
Yemeğinize kekik ekleyin. Sadece el uyuşması için harikalar yaratmaz, aynı zamanda yemeğe benzersiz bir tat katar.
20. Adaçayı
Adaçayı vücudumuzdaki kan dolaşımını iyileştirmek için çok önemli bir bitkidir. Böylece bu bitkinin beslenmenizdeki alımını artırın.
21. Gingko Biloba
Gingko biloba, kan dolaşımını iyileştirmede de etkilidir. Bitkinin yaprakları uyuşmayı önlemek için kullanılır.
22. Papatya
Bitkisel çayını demleyin veya etkilenen bölgeye papatya çiçeğinden yapılmış bir krem sürün. Papatya uyuşmayı önlemenin yanı sıra ağız yaralarını, hazımsızlığı ve cilt rahatsızlıklarını da tedavi eder.
23. Bryony
Bryony bitkisi tıbbi özelliklerle doludur. Kan akışını düzenler ve sinirleri harekete geçirir. Böylece uyuşmayı azaltır.
Not: Kullanımı için bir sağlık uzmanına danışın.
24. Sarı Kantaron
Uyuşma problemini önlemek için bu bitkiden günde üç kez 300 mg alın. Sadece kan dolaşımını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda uykusuzluk , depresyon ve diğer tıbbi durumları da tedavi eder .
Not: Bu bitkinin aşırı dozundan kaçının.
Yapılacaklar
- Aktif olun ve bazı hafif fiziksel aktivitelere katılın.
- Taze meyveler ve yapraklı sebzeler ye.
- Bolca su iç.
- Uygun ayakkabı giyin.
- Ellerinizi ve ayaklarınızı soğuk koşullarda sıcak tutun.
- Magnezyum yönünden zengin yiyeceklerin alımını artırın.
- Kilonuzu kontrol altında tutun.
- Sigara içmeye hayır deyin .
Yapılmayacaklar
- Aşırı alkol ve kafein tüketiminden kaçının.
- Çok fazla rafine ve işlenmiş yiyecek yemeyin.
- Çok uzun süre oturmayın.
- Çok sık meydana geliyorsa sorunu gözden kaçırmayın.