Hamilelikte şişkinliği azaltmak için bazı ipuçları şunları içerir:
1. Müshiller
İlaç önermek akıllıca olmasa da, bazen şişkinlikten kurtulmak için gerekli olabilir. Dışkı yumuşatıcıları, güvenli olan aktif bir bileşen içerir. Aynı zamanda güvenli olan mineral yağ içerir. Bununla birlikte, herhangi bir müshil seçmeden önce bir sağlık uzmanına danışmalısınız.
2. Sigarayı bırakmak
Sigara içmek asitlik gibi birçok komplikasyona neden olabilir. Hamileliğinizi planlamadan önce sigarayı bırakmalısınız. Eğer zor bulursanız, sigarayı bırakma programına katılmalısınız.
3. Egzersiz
Aktif kalmak, sisteminizi çalışır durumda tutmak, gazı azaltmak ve şişkinliği önlemek için her gün egzersiz yapmalısınız. Egzersiz yapmıyorsanız ve sadece bütün gün oturursanız, gaz sisteminizden dışarı çıkamaz ve şişkinliğe neden olabilir.
Basit egzersizler de gazı serbest bırakmaya yardımcı olacaktır. Ancak egzersize başlamadan önce bir doktorla konuşmalısınız.
4. Yoga ve rahatlama teknikleri
Hamilelikte bir uzman yardımıyla yoga veya nefes ve rahatlama teknikleri uygulayın. Çok endişeli veya heyecanlı olan hiperventilasyon sendromunuz varsa, daha fazla nefes egzersizi çalışabilirsiniz.
Not: Tüm yoga asanaları hamile kadınlar için uygun değildir. Bu egzersizleri denemeden önce her zaman doktorunuzla veya yoga eğitmeninizle görüşmelisiniz.
Doktoru Ne Zaman Aramalı?
Gaz ve şişkinlik hamilelikte yaygındır. Ancak şiddetli ve aşağıdaki semptomlar eşlik ediyorsa, hemen bir doktora başvurmalısınız:
- Daha fazla karın ağrısı ve kramp
- Dışkıda kan
- 36 haftalık hamilelikten önce kasılmalar
- Şiddetli kabızlık ve ishal
- Şiddetli kusma ve bulantı
Durumu daha iyi anlamak için doktora aşağıdaki soruları sorabilirsiniz.
- Şişkinlik, gaz ve kabızlık gibi belirtiler normal mi yoksa hamilelikte bir sorun mu var?
- Rahatlama için müshil almak güvenli mi?
- Şişkinlik için herhangi bir reçeteli ilaç var mı?
- Beslenmedeki değişiklikler şişkinliğe karşı yardımcı olur mu?
Durumunuza ve sorunun ciddiyetine bağlı olarak, doktor ilaç önerebilir.
Hamilelikte şişkinlik problemleri yaygındır. Ama acı çekmenize gerek yoktur. Midede gaz üretimini kontrol etmek kolaydır. Sonunuzdan biraz çaba ile mutlu ve rahat bir hamilelik geçirebilirsiniz.
Kaynaklar:
- Pregnancy and Heartburn; Stanford Children’s Health
- Magan Trottier,et al.; Treating constipation during pregnancy
Senin Görüşün veya Deneyimin Nedir?
Aşağıda yer alan yorum bölümünden sen de ister kendi deneyimlerini anlat, ister hamileliğe dair merak ettiğin sorularını diğer okuyucularla paylaş.
Önerilen Makaleler:
- Gebelikte Hazımsızlık ve Mide Yanması
- Hamilelik Çatlaklarını Ne Geçirir?
- Hamilelikte Aşerme Nasıl Kontrol Edilir?