Çağımızın hastalığı Dijital Göz Yorgunluğuna aman dikkat
Çağımızın rahatsızlığı Dijital Göz Yorgunluğunu daha önce duymuş muydunuz? Dijital cihazlar ile çok fazla vakit geçirmeye başladığımız şu yeni dünyada işlerimiz daha da hızlı hallolurken göz sağlımızda hızla kötü etkilenmeye devam ediyor. Dikkat etmeniz gereken şeyler ise bu içerikte sizlerle.
Göz sağlığı için bu rahatsızlığın sizde oluşmasını beklemeden önleminizi almalısınız. Çünkü bu rahatsızlık başka görme bozukluklarını da yanında getirebilir. Özellikle dijital cihazlarla çok vakit geçirenler yapılması gerekenleri iyi okumalı. Göz, aksatılmaması ve ihmal edilmemesi gereken çok önemli bir duyu organıdır.
Dijital Göz Yorgunlu Nedir?
Tıbbi ismi "Astenopi" olan göz yorgunluğu 2 saat ya da daha fazla dijital cihaz kullandığınızda ortaya çıkan bir görme rahatsızlığıdır.
Dijital Göz Yorgunluğu Belirtileri Nedir?
Bu rahatsızlığın belirtileri şunlardır:
- Gözlerin çok kuru ya da çok sulu olması
- Gözlerde yaşanan yanma ve kaşıntı hissiyatı
- Bulanık görmeye başlamak ya da görüntüleri çift şekilde görmek
- Boyunda, omuzda ya da sırtta görülen ağrı
- Işık hassasiyeti gelişimi
- Bir şeye odaklanmakta zorluk
- Göz kapaklarını açık tutmakta zorlanma
Dijital Göz Yorgunluğu Tedavisi Nasıldır?
Bunun kesin bir tedavisi bulunmamaktadır. Rahatsızlığı bulunan kişiler öncelikle yaşam tarzlarını bir düzene sokarak işe başlamalıdırlar. Çünkü bu rahatsızlığın sebebi dijital cihazlara fazla maruz kalmaktır.
Ne yapılabilir?
Bu rahatsızlığı tamamen ortadan kaldırmak ya da azaltmak sizin elinizdedir. Dijital ekranlarla geçirdiğiniz süreyi 2 saatin altına indirmeniz göz sağlığınız için yararlı olacaktır. Kesinlikle 20-20-20 kuralına uygun yol izlemelisiniz. Yani her 20 dakikada 1 olacak şekilde, bilgisayarınız ya da dijital cihazınızdan 20 metre uzaklıktaki bir şeye 20 saniye boyunca odaklanmanız yararınıza olacaktır. Cihazlarla vakit geçirirken gözlerinizi sık sık kırpmayı unutmamalısınız. Uykudan belli bir zaman öncesinde dijital cihazlarla ilişkinizi kesmelisiniz. Güneşli zamanlarda güneş gözlüğü kullanmalısınız. Işınları engelleyecek gözlük kullanmak da işinizi kolaylaştıracaktır.
Gözleriniz için ıslak havlu kompresi yapmak dinlendirici olabilirken papatya çayı içmek de çok yararlı olacaktır. Cihazlar ile vakit geçirmek zorundaysanız da mutlaka bu bilgileri aklınızın bir köşesine not etmeyi unutmamalısınız.