Spor, hem beden hem de ruh sağlığı için çok önemlidir. Son günlerde spor faaliyetleri arasında ‘’Koşu mu, yürüyüş mü daha faydalı?’’ tartışmaları yaşanıyor. Hangisinin daha faydalı olduğu konusunda da fikir ayrılıkları var.
‘’Spor yaparken koşmak mı yoksa yürümek mi daha faydalı?’’ Bilindiği gibi koşu; doğada insanın kaçarken veya kovalarken yaptığı bir aktivitedir. Herhangi biri, sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve form bulmak istiyorsa yürüyüş onun için daha doğru bir seçimdir.
Hareket etmek yaşamda olmazsa olmazlarımız arasında yer alır. Günümüzde çalışma koşullarının zorluğu ve sağlıklı yaşam konusunda farkındalığın artması spora olan ilgiyi de artırıyor. Tüm gün ofis içerisinde yeterli hareket imkânı bulamayanlar ya da hayatından sporu eksik etmek istemeyenler mutlaka zamanının bir kısmını spor faaliyetlerine ayırıyor.
Koşu, doğada insanın kaçarken veya kovalarken yaptığı bir aktivite olduğu için koşu esnasında vücutta adrenalin hormonu yükselir. Bu da kan şekerinin düşmesine sebebiyet verir ve asidik ortam yaratır. Yürüme ile kıyaslandığında koşu için çok daha fazla oksijene ihtiyaç vardır. Eğer sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve formda kalmak istiyorsanız yürüyüş yürüyüş doğru bir tercih olacaktır.
Yürüyüş yapmak:
- Uykusuzluğu azaltır.
- Sindirimi kolaylaştırır.
- Kan basıncını düzenler.
- Yorgunluk hissini engeller.
- Solunum kapasitesini artırır.
- Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.
- Vücutta doğal keyif verici hormonların (endorfin) salınımı sağlanır.
- Eklem ve kasların esnekliğini artırarak bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
- Beyne giden oksijeni artırarak zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünme potansiyelini yükseltir.
- HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolesterol) dengesini düzenler.
- Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür.
- Vücutta biriken zararlı maddelerin vücuttan tahliyesini hızlandırır.
- Ağrıları azaltır, yaratıcı düşünmeyi yükseltir.
Murat Maosai
Spor Eğitmeni