İnsanın temel yapı taşlarından biri olan proteinin öğünler içerisindeki besinlerde tüketimi vücut sağlığı için olmazsa olmazdır. Standart bir insan günlük belirli bir seviyedeki ihtiyacını öğünler vasıtasıyla karşılayabilir. Sporcular ve protein ağırlıklı diyet uygulayanlarsa içinse gereksinimi kolayca karşılamak her zaman mümkün olmaz. Kaliteli protein kaynaklarından meydana getirilen tozlar içlerinden yüksek gram seviyesinde protein barındırarak vücudun ihtiyaç duyduğunu karşılamada işlevli olurlar. Tüketilen protein tozu etkileri kullanım stratejisine bağlı olarak vücut üzerinde farklı şekillerde ortaya çıkar. Tüketimin en yaygın sonuçlarına bu yazıda göz atabilirsiniz.
Protein Tozunun Kas Kazanımı Üzerindeki Etkisi
Protein tozlarının kullanımı kas geliştiren sporcular özdeşleşir. Bir shaker yardımıyla gerekli sıvıyla karıştırılan toz içeceğini, egzersiz düzenlerinden önce veya sonra elinde düşürmezler. Pratik şekilde vücudun gereksinim duyduğu değeri karşıladığı için protein tozu kullanımı sporcularda yaygındır. Bunun yanında yapılan araştırmalar toz şeklinde protein tüketiminin kas gelişimini hızlandırdığı ortaya koyar. Tüketim kan dolaşımında amino asit seviyelerini artırarak kasların sentezini hızlandırır. Protein tozunu doğru egzersiz düzeniyle birleştirmek kısa zamanda kas hacmini büyütmek için en pratik yollardan birisidir. [1]
Protein Tozu Doygunluk Hissi Verir mi?
Protein tozu kullananlar için başlıca amaçlarından biri de kilo vermektir. Tozlar vücut üzerinde çıkardığı reaksiyonlarla buna yardımcı olabilir. Vücuttaki kimi hormonlar doygunluk hissini besler. Protein tozu yararları arasında bu hormonları tetikleyerek iştahı azaltması yer alır. Kilo kaybetmek için diyet uygulamayı planlayanlar için iştahın azalması ciddi bir avantajdır. Uygun egzersiz düzeninde gerekli yüksek dozda toz takviyeleri uygulanarak sürecin sağlıklı ve çabuk tamamlanması sağlanabilir. [2]
Proteinin Tozunun Metabolizma Üzerindeki Etkisi
Protein tozu faydaları arasında bir diğeri metabolizmayı hızlandırmaya teşvik ediyor olmasıdır. Yüksek protein değerine sahip olan tozlar vücudunuza proteini metabolize ederek enerjinin büyük orandan bu değerden karşılanmasına olanak sağlayarak vücudun daha fazla enerji yakmasına yol açar. Bunun yanında karbonhidratın düşük olduğu diyetlerde glikojeni uyararak ekstra kalori yakmaya olanak tanır. Bu durum özellikle kilo verme amaçlı diyet uygulayanlar için oldukça avantajlıdır. [3]