Halk Sağlığı Müdürlüğü Danya Kalp Günü nedeniyle bilgilendirme yaptı.
Dünyanın birçok ülkesinde olduğu gibi Türkiye’de de ‘Kalp ve Damar Hastalıkları’nın birinci ölüm nedeni olduğu belirtilen açıklamada, dünyada her yıl 17.5 milyon, ülkemizde ise 200 bin kişinin bu nedenle hayatını kaybettiği ifade edildi.
İşte o yazı:
Bilimsel araştırmalara göre önümüzdeki 20 yıl içinde Kalp ve Damar Hastalıkları nedeniyle ölümlerin sayısı daha da artacak.
Ülkemizin ve tüm dünyanın en önemli sağlık sorunlarından biri, damar tıkanıklığı nedeniyle ortaya çıkan kalp hastalıklarıdır.
NEDENLERİ ve RİSK GRUPLARI
Değişmekte olan yaşam tarzları ve buna bağlı olarak değişen beslenme alışkanlıkları,
Normalin üzerinde kilo alımı,
Egzersizden uzak kalma,
Sigara ve alkol tüketimi
Diyabet
Stres
Genetik yatkınlık
Bu nedenlerden bir ya da bir kaçının görülmesi, damar tıkanıklığına dolayısıyla da kalpte sorunlar oluşmasına zemin hazırlıyor.
Pek çok farklı nedenden dolayı kalp sorunları oluşsa da, uzmanlar bu sorunların ülkeden ülkeye değişebileceğini belirtiyorlar. Örneğin, Türklerin iyi kolesterol düzeyleri Avrupa ve Amerika’ya oranla daha düşük ancak total kolesterol değerine bakıldığında bizler onlara göre çok daha şanslıyız. Ancak tüm dünyanın ortak bir sorunu var; yüksek tansiyon!
Hem ülkemizde hem de dünyada birçok erişkin insan, kalp sağlığı ile yakından ilgili hipertansiyon ya da diyabet problemleri veya vücutlarındaki aşırı yağ oranının farkında olmuyorlar. Farkında olsalar bile zaman zaman gereken önemi göstermiyorlar.
Kırsal bölgelere gidildikçe beslenme bozukluğu ve sağlık kontrollerinin azlığı birçok problemin geç anlaşılmasına neden oluyor. Kentsel bölgelerdeki halkın sağlık konusundaki bilinç düzeyi artsa bile, kötü ve yoğun şehir yaşantısı, çalışma yaşamının yoruculuğu ve stres, ek sıkıntıları beraberinde getiriyor. Bu şartların yanı sıra kentlerde sigara tüketiminin yüksekliği, hareketsiz yaşam nedeniyle kilo verilememesi ve düzenli egzersiz yapılamaması kalp hastalıkları risklerini arttırıyor.
SAĞLIKLI BİR KALP İÇİN YAPILABİLECEKLERİMİZ!..
1- Şişmanlamamak,
2- Tansiyon yüksekliğini önlemek,
3- Kolesterol yüksekliğini önlemek,
4- Sigara ve alkollü içkilerden uzak durmak,
5-Spor yapmak,
6-Stresten uzak kalmak,
7-Diyabetli hastaların ilaç kullanımı ve diyetine dikkat etmeleri.
Temel kural olarak da; bütün bunların aile bireyleri tarafından uygulanması ve yaşam tarzı haline getirilmesi gerekiyor.
Bu yaşam tarzı benimsenerek genetik nedenler dışında, kalp ve damar hastalıklarından %80 oranında korunmak mümkün.
Kalp ve solunum ile ilgili acil durumların %70’inden fazlası, hasta yakını veya hastaya yardımcı olabilecek bireylerin yanında gerçekleşmektedir.
Aile üyelerinden birinin kalp krizi veya inme bulguları belirtilerini bilmesi, şüphe anında acil tıbbi yardım istemesi hayati önem taşımaktadır.
KALP KRİZİNİN UYARICI BELİRTİLERİ NELERDİR?
Göğüs kemiğinin arkasında veya iki meme arasındaki orta bölgede sıkışma hissi ve ağrı
Vücudun üst tarafında, tek veya iki kola; bel, boyun, çene veya mideye yayılan ağrı ve/veya rahatsızlık hissi
Göğüs ağrısı ile birlikte veya tek başına seyreden nefes darlığı
Dikkatten Kaçabilecek Diğer belirtiler: Açıklanamayan halsizlik veya yorgunluk, anksiyete veya olağan dışı sinirlilik, hazımsızlık veya gaz sancısı benzeri sancı, soğuk terleme, bulantı, kusma, baş dönmesi ve bayılma.
İNMENİN UYARICI BELİRTİLERİ NELERDİR?
Genellikle vücudun tek tarafında olmak üzere, yüzde, kollarda veya bacaklarda ani gelişen güçsüzlük
Ani gelişen zihin bulanıklığı, konuşmada ya da anlamada bozukluk
Tek ya da iki gözü etkileyen ani görme bozukluğu
Ani gelişen yürüme bozukluğu, baş dönmesi, denge ve koordinasyon kaybı
Nedeni bilinmeyen ve ani gelişen şiddetli baş ağrısı
Bu belirtilerden herhangi biri sizde veya yanında bulunduğunuz kişide varsa, derhal acil servisi (112'yi) arayın.
KALP ve DAMAR HASTALIKLARI RİSKİNE KARŞI EVDE ALINABİLECEK ÖNLEMLER!...
1. Evinizde sigara kullanımını yasaklayın.
Sizin ve çocuklarınızın kalp sağlığını korumak için evde sigara içmeyin.
Evinize yeni bir kural getirin: içilen her sigara için ekstra bir ev işi yapılsın.
2. Evinize sağlıklı besinler alın.
Güne bir dilim meyve ile başlayın veya öğle yemeğinizi evden götürerek işte veya okulda sağlıklı beslenin.
Akşam yemeklerinde kişi başına en az 2-3 çeşit sebze yemeği olmasına özen gösterin.
3. Aktif olun
TV başında geçirilen zamanı günde en fazla 2 saat ile sınırlandırın.
Bisiklet sürmek, kırda yürüyüş yapmak veya bahçede aktif zaman geçirmek gibi ev dışında etkinlikler düzenleyin.
Gideceğiniz yere olabildiğince bisiklet ile veya yürüyerek gidin; arabayı tercih etmeyin.
4. Kan değerlerinizi ve riskinizi öğrenin.
Bir sağlık merkezine başvurarak, kan basıncı, kolesterol ve kan şekeri düzeylerinizi ölçtürün. Bel-kalça oranınızı ve vücut kitle indeksinizi (VKİ) öğrenin.
Kalbiniz, hayata açılan kapıdır. Ona kulak verin!
30 Eylül 2013 Pazartesi 17:16
Son Güncelleme: 30.09.2013 17:26