Herkeste değişiklik gösteren metabolizma hızında kişiden kişiye değişiklik gösteren beslenme şeklinin farklı olmasından kaynaklanmaktadır. Bazı besinler metabolizmanızı yavaşlatmaktadır. Metabolizmayı hızlandıran 11 öneri diyet programını uygulamanız amacınıza ulaşmanızı sağlayacaktır.
- Her gün uyanır uyanmaz bir su bardağı su içmek alışkanlık haline getirilmelidir.
- Metabolizmanızın hızlanmasını sağlamak için uyandıktan en geç ayrım saate kadar kahvaltı yapmalısınız.
- Her gün günlük su içimi 2,5-3 litrenin altına düşmemelidir.
- Yemek aralarının ortalama 2,5-3 saat olması metabolizmanın hızlanmasını sağlayacaktır.
- Sağlık problemi olmadığı sürece 2 fincan kahve, iki bardak yeşil çay tüketilmelidir.
- Karbonhidrat içerikli besinlerden özellikle beyaz undan tamamen uzak durulmalıdır.
- Kış aylarında ısı değişiminden yaşanan enerji düşüklüğünü dengelemek için metabolizmanın hızlanmasını sağlamak için orta derecede tempolu 40-45 dakika yürüyüş yapılmalıdır.
- Protein bakımından zengin olan et, tavuk, balık, süt, yoğurt, yumurta gibi besinler günlük ihtiyacı karşılayacak şekilde tüketilmesi metabolizma hızını arttırmanızı sağlayacaktır.
- Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlamak için bol lif içeren besinlerin tüketilmesi çok önemlidir.
- Bazı bitkiler, baharatlar metabolizmanın hızlanmasında oldukça etkilidir. Bunların içerisinde özellikle tarçın, zencefil, zerdeçal gibi bitkiler ve baharatlar bir kase yoğurda karıştırılarak her gün tüketilmelidir.
- Sağlık probleminiz yoksa özellikle tiroit ve hipertansiyon rahatsızlığınız yoksa her sabah aç olarak 1 çay kaşığı kadar tere tohumu az miktardaki bir balla karıştırılıp yenilebilir.
Diyet programlarında bu unsurlar metabolizma hızınızın artmasına yardımcı olacak ve hızlı kilo vermenizi sağlayacaktır.