Karın Bölgesi Yağlarını Yakmak İçin Sabah Yapmanız Gerekenler
Acele etmeyinSabah saatlerinde okula ya da işe geç kalmamak için oradan oraya koşturuyorsanız size kötü haberlerim var! Stresli anlarda vücudumuzdaki kortizol hormonu artar, bu da özellikle karın bölgesinde yağlanmaya neden olabilir. İyisi mi siz stresi hayatınızdan uzak tutmaya bakın! 😊
Kısa bir egzersiz rutini oluşturunEgzersiz yapmak, fit bir vücuda sahip olmanın en etkili yollarından biridir. Sabah ilk iş olarak kısa bir egzersiz yapmak, hem gün içerisinde daha enerjik hissetmenizi sağlar hem de karın bölgesindeki yağlardan kurtulmanıza yardımcı olur.
Kahvaltıda protein ve lif bakımından zengin besinler tercih edinYapılan araştırmalar, sabah saatlerinde bol protein tüketmenin karın bölgesindeki yağları azalttığını doğruluyor! Tabii lifli gıdaların etkilerini de unutmamalıyız! Kahvaltıda protein ve lif bakımında zengin gıdalar tüketerek fit bir karna sahip olabilirsiniz.
Meyve suyu yerine su içmeye özen gösterinKahvaltıda meyve suyu içmek, oldukça yaygın bir alışkanlık olsa da ne yazık ki hiç de sağlıklı değil! Hazır meyve suları, bol miktarda şeker içerir. Bu da karın yağlanmasına yol açabilir. İyisi mi siz bol bol su içmeye özen gösterin!
Yeşil çay içinGüne bir fincan kahveyle başlamak iyi bir fikir gibi gözükse de yeşil çay da bol miktarda kafein içerir. Üstelik karın yağlarının yakımını da hızlandırır! Sabah kahvelerinizi yeşil çayla değiştirmenin vakti geldi de geçiyor!
Öğlen yemeğinizi evde hazırlayınÖğlen yemeklerinizi dışardan yemek yerine evde hazırlamaya ne dersiniz? Böylelikle günlük olarak aldığınız kalori miktarını kontrol edebilir, daha dengeli bir beslenme programı oluşturabilirsiniz.
En az 8 saat uyumaya özen gösterinYapılan araştırmalar, yeterince uyumadığımız takdirde kilo alabileceğimizi doğruluyor!
İşe giderken yürümeyi ya da bisiklete binmeyi tercih edinKardiyo egzersizler, karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak için birebir! Eğer daha fit bir görünüme sahip olmak istiyorsanız işe ya da okula giderken yürümeyi veya bisiklete binmeyi tercih edebilirsiniz. Kaynak: 1
Bu İçeriğe Ne Tepki Verirsiniz?
Etiketler: aç karnına su evde sabah egzersizi göbek yağları göbek yağları için göbek yağlarından kurtulmak karın bölgesi yağları karın bölgesi yağlarından karın yağları karın yağları neden oluşur karın yağları sebepleri karın yağlarından kurtulmak karın yağlarını eritmek sabah egzersizi sabah karın yağını sabah sporu sabah su içmek yeşil çay yeşil çay faydaları