Hafıza sadece beyninizde meydana gelen bir şey değildir. Bir anıyı sadece varoluşa dönüştüremezsiniz, onu oluşturmanız gerekir.
Beynimiz, anıların nasıl ve neden depolandığını ve nasıl hatırlanacağını tanımlayan - çoğu hala öğrenmeye devam ettiğimiz - çeşitli süreçlere sahiptir. Bilim adamları, özellikle de sinirbilimciler, belirli bir kişinin içinde bulunduğu, genç, yaşlı, stresli, sakin vb. Yaşam halinin zihindeki bellek kodlama sürecine müdahale edebileceğini yıllardır biliyorlar.
Artık bir şeyi unuttuğunuzda, aslında bir şeyleri hatırlamakta kötü olmadığınız ortaya çıkmaya başlıyor, bu sadece beyninizin daha önemli şeylere odaklanabilmesi için yeniden düzenlemesidir. Hatta beyninizin başınıza gelen her şeyi hafızasında sakladığına dair önde gelen teoriler bile var, sadece önemli gördüğü anılara nöropat yolları oluşturuyor.
Bu kulağa çılgınca gelebilir, ancak bazı tıbbi rahatsızlıkların insanların başlarına gelen her şeyi hatırlamasına neden olabileceğine dair iyi kanıtlar var. Aşağıdaki videodaki çocuk gibi:
Anılar ya da onları hatırlamak için kullanılan nöropatyollar, onları her hatırladığımızda güçlenir. Bir sınava çalışmak gibi bir anıyı aktif olarak hatırlamak, beyninizin hatırlama yeteneğini artıracaktır.
Öyleyse, temel prensibi anlarsak, bir şeyleri hatırlamakta nasıl daha iyi olabiliriz?
Hatırlamanın En İyi Yolları
En iyi psikologlar ve sinirbilimciler tarafından yapılan çeşitli araştırmalar, sınavlara girmenin ve bir şeyi hatırlama eyleminde pratik yapmanın ve başarılı olmanın ezberlemeden çok daha üstün olduğunu öne sürüyor. Bu çalışmalar özellikle öğrencilerin yabancı bir dildeki kelimelerin çevirisini öğrenmek için farklı ezberleme araçları kullanmalarını sağladı.
Bir Grup kelimeyi çevirileriyle inceledi. Bir başkası, çeviriyi hatırlayana kadar sürekli olarak test edildi. Bir diğeri, çeviriyi arka arkaya üç kez hatırlayana kadar test edildi ve dördüncüsü üçüncü ile aynıydı, ancak arada daha fazla zaman vardı.
Bir hafta bekledikten sonra öğrenciler tekrar sınava tabi tutuldu. Test edilen gruplar 80% bir hafta sonra Diğerleri? 25% veya aşağıda.
Bu, araştırmacıları, gerçek verilerle, bilgi kartları veya sürekli sınav gibi çalışma yöntemlerinin öğrencilerin anıları korumasına yardımcı olduğu sonucuna varmalarına neden oldu. Bu aynı ilkeler, kafanızdaki anılarınızı sağlamlaştırmak için de uygulanabilir.
Eski Yunanlılara kadar uzanan şeyleri hatırlamanın bir başka önemli yolu da "Hafıza Sarayı" fikridir. Bu, hatırlamaya çalıştığınız kelimeler veya karakterler etrafında görsel bir hikaye oluşturmayı içeren bir ezberleme aracıdır. Bu, bugün hala birçok kişi tarafından, özellikle de onu binlerce basamaklı pi'yi ezberlemek için kullanan süper ezberciler tarafından kullanılmaktadır. Ne kadar etkili olduğunu görmek için aşağıdaki videoya bir göz atın.
Bir Hafıza Sarayı oluşturmak kolaydır, sadece iyi bildiğiniz, tanıdık bir yerde yürüdüğünüzü hayal edin ve ezberlenen şeyle bağlantılı garip çağrışımlar veya nesneler ekleyin. Mutfak tezgâhınızda oturan smokinli kurbağa gibi şeyler. Bu, bir kitapta mutfakta nalları diken (öldü) uşağı okuduğunuzu hatırlamanıza yardımcı olabilir. Bu bilgi birikimi muhtemelen herhangi bir şey için önemsiz olsa da, aynı ilke esasen her şeye uygulanabilir.
Profesyonel ezbercilere göre, işin püf noktası hafıza sarayındaki şeyleri çılgın, tuhaf, komik, şehvetli ve olabildiğince kötü kokulu hale getirmektir. Saçma sapan şeyler peşinde koşmak işleri çok daha unutulmaz kılar.
Tüm bu teknikler, belleğin nasıl çalıştığı bu makalenin ana kiracısına geri dönüyor.
Anılar Beyne Nasıl Kodlanır?
Bir anıyı beyne kodlamak, duyusal deneyime dayanan biyolojik bir olaydır - en azından kodlama süreci bununla başlar. Muhtemelen sizi öpen ilk kişiyi hatırlarsınız çünkü görsel ve duygusal sistemleriniz o kişinin belirli yönlerini kaydetmiştir. Bu duyular kendi başlarına hafıza değildir, ancak olayın önemi nedeniyle, en azından beyninize göre, bu duyular bir hafıza olarak kodlanır.
İLGİLİ: MANDELA ETKİSİ: KOLEKTİF YANLIŞ ANILARIMIZIN ARKASINDAKİ BİLİM
Bunların hepsi beyninizdeki frontal korteksle birlikte hipokampusta gerçekleşir. Bu iki bölümün birlikte yaşadığınız olayları analiz etmekten ve gelecekte hatırlanması gerekip gerekmediğine karar vermekten sorumlu olduğuna inanılıyor. Bu, kısa süreli bir belleği alan ve onu uzun süreli olarak kodlayan süreçtir.
Bir olayın parçalarının beynin çeşitli farklı bölümlerinde bir bellekte saklandığını biliyoruz, ancak sinirbilimciler hala tüm bu olayların bellek hatırlama sürecinde nasıl birbirine bağlandığını öğreniyorlar.
Anılar, özünde beyinde elektriksel ve kimyasal sinyaller olarak depolanır. Sinir hücreleri, sinaps adı verilen belirli modellerde birbirine bağlanır ve bir şeyi hatırlama eylemi, sadece beyninizin bu sinapsları tetiklemesidir. Bellek oluşturduğunuzda, aslında beyninizin elektrikçisine oraya yeni bir kablo döşemesini söylüyorsunuz. Bir şeyi hatırladığınızda, ışık anahtarını çevirmek ve kabloların tasarlandığı gibi çalıştığını görmek gibidir - ışık yanar.
Tüm söylenenler, yeni araştırmalar bu beyin kablolamasının kalıcı olmadığını ve her zaman değiştiğini ortaya koyuyor. Beyin hücreleri, beyni olabildiğince verimli hale getirmek için birlikte çalışır. Bazen bu, anılar için belirli yolların hareket ettiği, ancak yine de saklandığı anlamına gelir ve diğer zamanlarda bu, beyindeki bazı elektrik yollarının tamamen kesildiği anlamına gelir. Beyin ateşindeki sinapslar, beyin gelecekte kırılmamalarını sağlamak için daha fazla kaynak ayırdıkça daha da güçlenirler. Beyinde sürekli meydana gelen bu esneklik ve değişime nöroplastisite denir.
İnsan beyni hakkında daha ilginç gerçekler öğrenmek ister misiniz? Aşağıda bulduğumuz bu video 50'ye olabildiğince çabuk giriyor.