Biri size ne sıklıkla bir şeyin sizi rahatsız etmesine izin vermemenizi söyledi? Size ne sıklıkla bunun & lsquo; önemli bir şey olmadığını & rsquo; ve & lsquo; sadece devam etmelisiniz? & rsquo; Hemen hemen herkes bu ifadelerin bazı versiyonlarını daha önce duymuştur. Ancak işlerin gitmesine izin vermek göründüğünden çok daha zor olabilir. Aslında, birçok insan basitçe & lsquo; bırakma & rsquo; Bununla birlikte, bu düşünceler ve duygulara tutunmak hayatınız için onları salıvermek kadar zor olabilir. Peki ne yapabilirsin?
Bir şeyin sizi bir süre rahatsız etmesine izin verdiğinizde, gününüzü mahvetme potansiyeli vardır. Bundan daha fazlası, tüm haftanızı, ayınızı ve hatta yılınızı mahvedebilir. Her şey o & lsquo; bir şeyin & rsquo; ve ne kadar süre sizi rahatsız etmeye devam etmesine izin verdiğinizi. İyi haber şu ki, buna ne kadar süre izin verdiğinizi kontrol edebilirsiniz. Sadece sürece yardımcı olmak için bazı beceriler öğrenmen gerekiyor. Bu becerilerde ustalaştıktan sonra, gününüzü hiçbir şeyin mahvetmesine izin vermeden hayatınızı istediğiniz gibi yaşamaya başlayacaksınız.
Kendinizi Anlayın
İşlerin sizi rahatsız etmesine nasıl izin vermeyeceğinize gelince ilk şey, başlamadan önce onu nasıl durduracağınızı öğrenmektir. Ama en başta bir şeyin size ulaşmasına izin vermekten kendinizi nasıl alıkoyacaksınız? Yapılacak en iyi şeylerden biri, olmak istediğiniz kişi üzerinde çalışmaya başlamaktır. Kendinizi kim olduğunuz için nasıl seveceğinizi ve hatalar ya da tam olarak planlandığı gibi gitmeyen şeyler için kendinizi affetmeyi öğrenerek, bir şeyin gününüzü mahvetmesine izin vermeme şansınız çok daha yüksek olacaktır. Bunun nedeni, çoğu zaman bir şeyin sizi rahatsız etmesine izin verdiğinizde, bunun nedeni sizin hakkınızda yanlış hissetmenizdir.
Biri size hakaret ettiğinde ve söylediklerine inanmadığınızda, bu sizi etkilemez ya da şaşırabilirsiniz ama sonra kolayca başınızdan savabilirsiniz. Bununla birlikte, ne dediklerini anlarsanız veya herhangi bir süre bunun hakkında düşünmenize izin verirseniz, işte o zaman sizi rahatsız etmeye başlar. Kim olduğunuza daha fazla güvenerek ve hatalarınızı kabul edip affetmeye istekli olarak, bir şeyin size bu şekilde ulaşma sayısını azaltabilirsiniz. Ve bunun üzerinde daha hızlı çalışabileceğinizden de emin olabilirsiniz.
Bunun Sizi Neden Rahatsız Ettiğini Bilin
Ama orada başka ne var ve ilerlediğinizden ve olayların size ulaşmasına izin vermeyeceğinizden nasıl emin olabilirsiniz? Pekala, bir başka adım da o şeyin (her ne olursa olsun) sizi neden rahatsız ettiğini düşünmektir. Kendinizin veya sizi rahatsız eden başka birinin bu ifade veya eylemi hakkında ne var? Bunun doğru olduğunu düşündüğünüz için mi? Kendinizi hayal kırıklığına uğrattığınız için mi yoksa hayal kırıklığına uğradığınız için mi? Belki de güveninize ihanet ettiklerini ya da onların güvenine ihanet ettiklerini düşündüğünüz içindir. Eğer durum buysa, hisler üzerinde çalışmanız gerekecek.
Yanlış bir şey yapanın siz olduğunuzu hissediyorsanız, yapılacak en iyi şey ona kalmış olmaktır. Yaraladığın kişiyle konuş ve ona ne olduğunu anlat. Kendinizi açıklamanıza gerek yok ve muhtemelen eylemlerinizi savunuyormuşsunuz gibi göründüğü için yapmamalısınız. Bunun yerine ne yaptığınızı açıklayın ve özür dileyin. Yaptığın şeyin yanlış olduğunu kabul et ve seni affetmelerini umuyorsun.
Öte yandan, bir başkasının size bir şekilde haksızlık ettiğini hissederseniz, yaptıkları şeyin sizi incittiğine odaklanmak istersiniz. Ardından, birinci adıma geri dönün. Burası, başka birinin sizin hakkınızda söylediklerinde olabilecek her türlü gerçeği tanımanız veya mükemmel olmadığınızı ve hatalar yaptığınızı kabul etmeniz gereken yerdir. Oradan, bu düşünceler ve duygular için ya da yaptığınız hatalar için kendinizi affetmeye istekli olmalısınız.
Şişelenmeyin
Düşüncelerinizi ve hislerinizi şişirirseniz, bir şeyin sizi rahatsız etmesini önlemeye yardımcı olmayacaktır. Bunun yerine, sizi çok daha uzun süre rahatsız edecek çünkü bu düşünceler ve duygular hala zihninizde dolaşıyor. Duyguları şişirdiğinizde, bu onları aşağı ittiğiniz ve hissetmediğiniz anlamına gelir. Ve bunu yaptığınızda, farklı zamanlarda sorun yaşarsınız. Bu nedenle, bu duyguları hissetmeye veya bu düşünceleri son derece uygunsuz bir zamanda yeniden düşünmeye başlayabilirsiniz. Ya da bu duyguların üstesinden gelmek için mücadele edebilirsiniz. Bahsetmiyorum bile, bunları söyleyen veya yapan kişiyle ilişkinizi etkileyebilir.
Bunun yerine, kişiye ulaşmak ve neler olup bittiğini bilmesini sağlamak çok önemlidir. Sizi incittikleri yollardan biriyle konuşmak her zaman mümkün değildir, ancak mümkünse bu kesinlikle yapmanız gereken bir şeydir. Sonuçta, onları gelecekte bu davranışlardan alıkoymanın tek yolu, şu anda iyi olmadıklarını anlamalarını sağlamaktır. Aksi takdirde, bunun büyük bir sorun olmadığını veya sizin komik olduğunu ya da sizin için sorun olmadığını düşünebilirler. Onlarla deneyimlediğiniz şey hakkında konuşamasanız bile, bu düşünceleri ve duyguları kendi başınıza ortaya çıkarmak yine de önemlidir.
Her şeyi tamamen tek başınıza konuşabileceğiniz sessiz bir yer bulmak isteyebilirsiniz. Ya da belki bir yastığa bağırıp bağırmak istersiniz. Belki sadece oturup günlüğe kaydetmek veya asla göndermediğiniz bir mektup yazmak istersiniz. Tüm bunlar, şu anda tamamen düşüncelerinizi ve hislerinizi kafanızdan çıkarmanıza yardımcı olabilir. Bu şekilde, daha sonra ortaya çıkmaları ve size daha da fazla soruna yol açmaları konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.
Tepkilerinizi Kontrol Edin
Bazen olayları perspektife oturtmak zordur, ancak yapmanız kesinlikle çok önemlidir. Kendinizi orantısız bir şeyler üflerken veya sonuca atlarken bulursanız, duygularınızın sizi tam tersine kontrol etmesine izin vermiş olabilirsiniz. Bunun yerine, çok derinlemesine bakmadan tam olarak ne olduğuna odaklanın. Şimdi, bir arkadaş veya tanıdıkta bir davranış kalıbı tanırsanız, büyük resme bakmanız gerekebilir, ancak genel olarak olaylara daha küçük ölçekte bakmak istersiniz.
Arkadaşınız bakkaldan istediğiniz atıştırmalıkları almayı unuttuysa, aklında çok şey olabilir veya acelesi olabilir ve ne istediğinizi umursamıyor olabilir. Kardeşiniz rezervasyonu yapmadıysa, siz istediniz, bunu yapacağınızı düşünüyor olabilir veya istediğiniz zaman önceden rezerve edilmiş olabilir ve sizinle zaman geçirmek istemiyor olabilir. Küçük bir şeyin büyük bir şeyin işareti olduğunu varsaymak yerine, ona sadece ne olduğu, küçük bir şey olarak bakın ve onu bırakmaya istekli olun.
Sakinleştirici Bir Strateji Oluşturmak
Sürecin bir diğer önemli kısmı, kötü bir şey olduğunda veya bir şey sizi herhangi bir şekilde olumsuz etkilediğinde ne yapacağınıza dair bir stratejiye sahip olmaktır. Rahatlamanıza, birkaç derin nefes almanıza ve sıfırlamanıza yardımcı olacak bir şey hakkında bir fikriniz olsun istiyorsunuz. Bu, ilerlemenize yardımcı olacak bir tür stres yönetimi planı oluşturmak anlamına gelir. Olanlara odaklanmanızı engellemenin yollarını ne kadar çok öğrenirseniz, onu o kadar aşabilirsiniz. Bu, zarar vermeyeceği veya bununla başka şekillerde uğraşmak zorunda olmadığınız anlamına gelmez, ancak uzaklaşmak için biraz zaman ayırmak tam olarak bunu yapmanıza yardımcı olabilir.
Sakinleştirici stratejiniz bir kitap okumak veya en sevdiğiniz şarkıyı dinlemek veya bir günlüğe yazmak ya da herhangi bir sayıda şey olabilir. Ne olursa olsun, kendinize yardım edebildiğinizden emin olmanıza yardımcı olabilir. Sonuçta, sürecin en önemli kısmı budur.
Yardım almak
Bu adımlarla mücadele eden ve kendi hatalarını kabul etmeye çalışan kişiler için profesyonel yardım almanız gerekebilir. Kendinizi affetmek ya da mükemmel olmadığınızı kabul etmek kolay değildir. Aslında, birçok insan tüm hayatlarını mükemmellik için çabalayarak yaşar ve bunu asla başaramayacakları fikri kabul edilemez olabilir. Konuşacak bir profesyonele sahip olmanın yardımcı olabileceği yer burasıdır. Mükemmeliyet ve hatalar hakkındaki gerçeği fark etmenize yardımcı olabilirler. Herkes hata yapar ve kimse mükemmel değildir.
Profesyonel yardıma ihtiyacınız varsa, tamamen çevrimiçi bir ruh sağlığı uzmanıyla iletişime geçmek için ReGain ile iletişime geçebilirsiniz. Tek yapmanız gereken, kendinizi rahat hissettiğiniz birini bulmaktır ve kısa sürede bir randevu ayarlayabileceksiniz. Bu şekilde, işlerin sizi rahatsız etmesine izin vermeyi nasıl bırakacağınız hakkında daha fazla bilgi edinmek için özgüveninizi ve öz saygınızı geliştirmek için çalışmaya başlayabilirsiniz.