Ender Saraç ip atlayarak zayıflama konusu, sağlıklı bir yaşam sürmek isteyenlerin en çok merak ettiği konulardan birisi olmaktadır. İp atlamak en iyi sporlardan birisi olup, ip atlayarak hem fazla olan kilolar verilebilmekte, hem de vücut sağlığının korunması sağlanmış olmaktadır. Buna bağlı olarak pek çok spor merkezinde ip atlama egzersizleri de programlarda yer almaktadır.
Bu konuda Dr. Ender Saraç’ın tavsiyeleri dâhilinde ender saraç ip atlayarak zayıflama, pek çok kadın ve erkek ip atlayarak vücut formlarını korumakta, aynı zamanda kilo verebilmektedir. İp atlamak kas sistemine faydalar sağlamaktadır. Özellikle büyüme çağında olan çocukların ip atlaması, boylarının daha çabuk büyümesine yardımcı olmaktadır. İp atlamak vücudun daha dik durmasında etkili olmakta ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlamaktadır.
Zayıflamak İçin İp Atlama Programı
Diyet yapmaktan çekinen veya ağır spor programlarını tercih etmeyen kişiler için pek çok eğlenceli alternatif yöntemler bulunmaktadır. Özellikle zayıflamak için ip atlama programı çeşitleri, hem kadın hem de erkekler tarafından sıklıkla tercih edilmektedir. Bu konuda internet üzerinden pek çok program elde etmeniz mümkündür.
- 25 kere ip atlama: 30 saniye mola
- Daha sonra 25 kere ip atlama: 35 saniye mola
- 25 kere ip atlama: 40 saniye mola
- Daha sonra 25 kere ip atlama: 45 saniye mola
Sıralanan bu örneğe bakılacak olursa her bireyin kendine özgü bir program hazırlaması mümkündür. Böylece zorunlu bir program uygulamak yerine kendi eğlenceli düzeninizi oluşturabilirsiniz.
Bu içeriğimize benzer olan Bioenerji Yaptıranların Yorumları yazımızı da inceleyebilirsiniz.
İp Atlayarak Kilo Verenlerin Yorumu
İp atlayarak kilo verenlerin yorumları, bu yöntemi tercih ederek zayıflamayı düşünen bireyler tarafından pek çok yorum sitesinde incelenmektedir. Belli bir süre düzenli olarak ip atlayıp belli bir kilo vermeyi başaran kişiler, kendi rutinlerini ve görüşlerini paylaşmaktadır. Yapılan bu paylaşım da diğer kişilere yol gösterici bir nitelik taşımaktadır.
İp atlama programına nasıl başlandığı, kaç kilo ile ip atlama başlandığı ve mevcut kilo durumu, ekstra olarak yapılan uygulamalar gibi pek çok konuyu bu yorumlar sayesinde bulabilirsiniz. Aynı zamanda siz de aynı yorum sitelerine merak ettiklerinizi sorarak bilinçli olan kişilerin cevaplarını inceleyebilirsiniz. Böylece bir program oluşturmak çok daha kolay olacaktır.
İp Atlamanın Faydaları Nelerdir?
İp atlamak en kolay yapılabilen sporlardan birisi olup, düzenli olarak ip atlamak ile vücudun dinç kalmaktadır. Aynı zamanda en masrafsız olan sporlardan birisi de, ip atlamak olmaktadır. İp atlamak kolaylıkla evde olabildiği gibi açık havada da yapılabilmektedir. Buna bağlı olarak ip atlamanın faydaları ise şu şekilde sıralanmaktadır;
- İp Atlamak Antioksidan Etkisi Göstermektedir
- Stresi Yok Etmektedir
- İp Atlamak Kan Akışını Hızlandırmaktadır
- Boyun Uzamasına Yardımcı Olmaktadır
İp Atlamak Antioksidan Etkisi Göstermektedir
İlk önce İp atlamak en yararlı sporlardan birisidir. Bunun yanında ip atlamanın faydaları arasında en başta geleni ise antioksidan etkisi olmaktadır. Düzenli olarak ip atlamak ile vücut zararlı toksinlerden temizlenmekte ve bağışıklık sisteminin güçlenmesi sağlanmaktadır. İp atlamak ile vücut direnci artmakta ve kan hücreleri temizlenmektedir.
İp Atlamak Stresi Yok Etmektedir
Özellikle İp atlamanın en büyük yararları arasında ise ip atlamanın stresi yok etmesi bulunmaktadır. Bu nedenle zayıflamak için ip atlama programı ile stres ile de başa çıkılabilmektedir. İp atlayan kişilerin vücutları daha çok endorfin salgılamaktadır. Bu sayede vücutta ki stresin etkisi azalmaktadırlar. Ve mutluluk hormonu ile kişiler kendilerini daha iyi hissetmektedirler. Stresli anlarda açık havada olmak üzere 15 dakika ip atlamak, vücudun gevşemesini ve stresten uzaklaşmasını sağlamaktadır.
İp Atlamak Kan Akışını Hızlandırmaktadır
İp atlamak ile vücudun kas sistemi daha iyi çalışmakta ve güçlenmektedir. Bunun yanı sıra birçok organın da daha iyi çalışmasına ip atlamak fayda sağlamaktadır. İp atlamak ile kalp daha iyi çalışmakta ve kan dolaşımının hızlanmasına yardımcı olmaktadır.
İp Atlamak Boyun Uzamasına Yardımcı Olmaktadır
Özellikle ergenlik çağında olan gençlerin ve çocukların ip atlaması kemik gelişimleri açısından büyük faydalar sunmaktadır. İp atlamak kemik sisteminin daha dirençli olmasını ve boyun daha çabuk uzamasını sağlamaktadır. Bu nedenle Dr. Ender Saraç çocukların her yaşta ip atlamasını tavsiye etmektedir. İp atlayan herkes sağlıkların korunmasını kısa yoldan sağlamış olmaktadır.
Spor kategorimize buradan ulaşabilirsiniz.
Buradan ise bizdekalmasin.com ana sayfasına gidebilirsiniz.
Spor kategorisindeki diğer yazılarımızı okumak istiyorsanız eğer aşağıdan ulaşabilirsiniz.
- Dünyanın En Çok Para Kazanan Futbolcuları 2022
- Dünyanın En Pahalı Kadrosu 2022
- En Çok Gol Atan Futbolcular 2022
Son olarak Ender Saraç İp Atlayarak Zayıflama yazımızın sonuna geldik, okuduğunuz için teşekkür ederiz.