Kış ve aynı zamanda doğanın en gevrek atıştırmalıkları olan yerfıstığını yemenin bütün zamanı. Yer fıstığı, işlenmiş atıştırmalıklar ve cipslerin en tatmin edici alternatifidir. Bu zinde besin, öğünler arasındaki istek sancılarını engelleyebilir veya en sevdiğiniz programı aşırı derecede izlerken en iyi atıştırmalıklar olabilir. Yer fıstığı iyi yağlar yalnızca zengin değil, tekli doymamış yağ asitleri ve çoklu doymamış yağ asitleri fakat protein ve magnezyum bir kaynağıdır. Yer fıstığı, sağlığınız için kuşkusuz şahane olsa da, fazla tüketilirse birkaç korkutma oluşturma eğilimindedir. Yüksek miktarda doymamış yağlar bile felç, kalp krizi, sindirim sorunları, tıkanmış arterler ve diğer afiyet komplikasyonları gibi sorunlara yol açabilir. İşte, fazla fıstık tüketimini durdurmanız için 5 niçin; Yer fıstığı varlıklı bir yağ kaynağı olduğu için fazla tüketimi beğenilmeyen kilo alımına neden olabilir. Araştırmalar, bir avuç yer fıstığının 170 kalori içerdiğini kanıtladı. Diyet kurallarına tarafından, vücudumuzun jurnal 1600 ila 2400 kalori alması gerekir. Yer fıstığı atıştırırken, günlük alımı aşmak kolaydır ve bu, birkaç kilo almanıza niçin olabilir. Genel sağlığınıza katkılarına karşın, yer fıstığı vücudunuzdaki mineral emilimini engelleyebilir. Yer fıstığındaki bir bileşen olan fitik asit, demir, çinko, kalsiyum ve magnezyum emilimini engellemekten sorumludur. Fitatlar zamanla mineral eksikliklerine, bağırsak yolunda tahrişe ve alerjilere katkıda bulunabilir. Yer fıstığı sodyumda doğal olarak düşük olsa da, tuzlu fıstık yemek yemek kan basıncını yükseltebilir. Çok pozitif sodyum, su ve sıvıları kan dolaşımınıza çekerek yüksek tansiyona niçin olabilir. bu nedenle, yemeden önce düşük sodyumlu ya da tuzsuz fıstıkları seçim edin. Yer fıstığının yüksek miktarda omega-6 içerdiği ama omega-3 içermediği göz önüne alındığında, yer fıstığı omega-3 ila 6 oranlarınızı omega-6’ya göre ağırlaştırabilir. Bu esas doymamış yağ asitlerindeki bir dengesizlik vücudunuzda iltihaplanmaya niçin olabilir. Fıstık alerjileri ne dek yaygın olsa da yer fıstığının çeşitli formlarıyla karşılaşan alerjik şahısların sayısı fazla fazladır. Gıda işlemede kullanılan özleri ve hazırlanması sırasında yer fıstığına maruz kalan gıdaların çapraz kontaminasyonu sebebiyle yer fıstığına tepkime yaygındır. Fıstık alerjisinin bir takım belirtileri ciltte kaşıntı, solunum yetmezliği ve ishaldir.