İçerik Başlıkları
Simit Bölgesindeki Yağlar, Vücudun Diğer Bölgelerindeki Yağlardan daha zor verilmekte
Bu bilgi için yanlış diyebiliriz. Genel olarak kilo verildiği zaman vücudun orta bölgesinden yani gövde kısmından kilo kaybedilmektedir. Orantılı bir şekilde kilo vermek mümkün fakat bunun için dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz programı yapmanızı öneriyoruz.
Mekik Çekmek Gibi Spesifik Egzersiz Hareketlerini Uygulamak Karın-Bel Çevresindeki Yağların Azalmasını Sağlar
Bu bilgi içinde yanlış diyebiliriz. Mekik çekmek yada karın bölgesine yönelik diğer egzersizleri uygulama sonucunda karın kaslarınızın güçlendirmeye etkisi olmaktadır. Fakat bel çevresinde oluşan yağlarınızın azalmasına neden olmaz.
Bel çevresindeki yada diğer bölgelerde oluşan yağların azalmasının yolu; düzenli ve sağlıklı beslenmeyle birlikte düzenli olarak egzersiz yapmakta oldukça önemlidir. Örnek vermek gerekirse; yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet gibi kardiyo egzersizlerin yapılması sonucunda yağ yakımının desteklenmesini sağlamaktadır.
Simit Bölgesinin Yağlanmasının Nedeni Nedir
Simit bölgesindeki yağlanma; genel olarak yağlı gıdaların tüketimi sonrasında meydana gelebilmektedir. Örnek vermek gerekirse; simit, börek gibi hamur işi besinlerin tüketimi, meşrubatlar, bisküvi, cips, gofret, tatlılar, hazır et suları, salata sosları gibi saymakla bitmeyen besinlerin tüketimi sonucunda karbonhidrat ve proteinli gıdaların gerektiğinden fazla tüketilmesi sonucunda vücuttaki yağ oranı artmaktadır.
Simit bölgesinin yağlanması sonucunun nedenlerinin bir diğeri de gıda alımında dengesiz tüketimdir. Menopoz dönemi de yağlanmanın vücutta fizyolojik olarak arttırdığı ve tetiklediği bir dönemdir. Hareketsizlik ve buna bağlı olarak enerji harcamada azalma gibi hatta aşırı alkol tüketimi sonucunda da bel çevresinde simit bölgesinin yağlanmasına neden olabilmektedir.
Bel Çevresindeki Yağlanma Nedeni Birçok Hastalık İle Bağlantılı Olabilir
Bu durumla ilgili doğru diyebiliriz. Yapılan birçok bilimsel çalışma sonucunda bel çevresinde oluşmakta olan yağlanmanın özellikle de kalp sağlığı açısından oldukça tehlikeli bir durum olduğu gözükmektedir. Aynı zamanda bununla birlikte osteoporoz, demans (unutkanlık), Alzheimer, diyabet, kolon kanseri, metabolik sendrom, yüksek kan basıncı gibi sağlık problemleri ile birlikte bağlantılı olduğu da görülmektedir.
Simit Bölgesi Yağlarının Azalmasının Yolları Nelerdir
- Gün içerisindeki kalori miktarını azaltmak
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
- Yapılan birçok araştırma sonucuyla da meyve, sebze, tam tahıl, düşük yağlı süt ürünleri, kuru baklagil, yağlı tohumlar, yağsız et, balık, yumurta gibi besinlerin öğelerini karşılamakta olan dengeli bir diyet programı uygulamak
- Haftanın 3-4 gün 30 ila 60 dakika aralığında egzersiz ile desteklenmesi sonucunda simit bölgesindeki yağlanmasını azaltmasını sağlamaktadır.
Yan Yağlardan Nasıl Kurtulurum
- Rafine edilmiş şekerli yiyecek ve içecekleri tüketmemelisiniz.
- Şeker ihtiyacınız için taze meyveleri tercih etmenizi öneririz.
- Hamur işleri tüketmeyin. Bunun yerine lif açısından zengin gıdaları tüketmeye özen gösterin.
- Yağsız et tüketin, yemeklerinizi buharda pişirin.