Ayaklarımız vücudumuzun ağırlığını taşıyan, başta yürüme olmak üzere birçok faaliyetimizde yüklere
maruz kalan yapılardan biridir. Ayağın çeşitli nedenlerle yük dağılımının bozulması ayağın mekaniğini
bozmakta, müdahale edilmediği takdirde sadece ayaklarda değil dizlerde, kalçada ve omurgada da
sorunlara neden olabilmektedir. Sistemin bir parçasında meydana gelen aksaklık nasıl tüm işleyişi
bozuyorsa ayaklarda meydana gelen değişiklikler de yaşamımızı etkileyecek ve konforumuzu
bozacaktır.
Uygun ve konforlu bir ayakkabı seçebilmek için ayaklarımızın ihtiyaçları doğrultusunda hareket etmek
gerek yürüyüş ve spor gerek dans gibi birçok aktivitede hayatımızı kolaylaştıracaktır.
Uygun ayakkabıyı seçerken başlıca hedefimiz rahat, hafif ve amacına uygun olmasıdır. Bununla
beraber bazı hususlara dikkat etmemiz gerekir.
1- Ayakkabı denerken dikkat etmemiz gerekenler
Ayakkabı iki tekini de giyerek denenmelidir. Konç denilen ayak bileğinin arka kısmı ayağı sarmalı; Saya
denilen ayakkabının üst ön kısmı parmakları ve ayağın üstünü sıkmamalıdır. Parmak ucu ile ayakkabı
önü arasında 1 cm ’lik boşluk bulunmalıdır. Ayağın ayakkabı içinde hareketi sürtünmeye nedeniyle
nasır gibi problemlere yol açacağından ayak, ayakkabı içinde hareket etmemelidir.
Markalara göre değişen kalıplar göz önünde bulundurulmalı. Giydikçe açılır düşüncesiyle vuran
ayakkabı alınmamalıdır.
İlginizi çekebilir; https://talusayaksagligi.com/topuk-dikeni-ve-tabanlik-uygulamalari/
2-Aktiviteye uygun ayakkabı seçmek
Spor ayakkabısı alırken taban, ayak-ayak bileğini kavrayış şekli ve kullanılan materyaller
değişeceğinden yapılacak spora uygun ayakkabı tercih edilmelidir. Örneğin kapalı mekân sporlarında
giyilen ayakkabılar toprak zemin için uygun değildir.
3-Ayak problemine uygun ayakkabı seçmek
Örneğin ayak tabanında hassasiyeti, ağrısı olan kişiler hava yastığı ya da jel dolgulu şok absorbe
edebilen ayakkabı ve tabanlık tercih etmelidir.
Parmak deformitesine sahip olanlar dar burunlu ve yüksek topuk giymemelidir.
4-Topuk yüksekliği
Sürekli giyilen yüksek topuk ayağın normal yük dağılımını bozar uzun vadede bağlarda ve kemiklerde
deformitelere sebep olur. Geniş yüzeyli topuklar maksimum stabilite sağlar ve metatarslara (tarak
kemiklerine) binen yükü minimuma indirir. Uygun topuk yüksekliği ayakkabı kalınlığına göre
değişmekle beraber 2-,2,5 cm’dir.
Kadın ayakkabılarında normal kabul edilen topuk yüksekliği ise en fazla 4,5 cm ; erkeklerde ise 3,5
cm’dir
Ayakkabı seçimi kadar bakımı da dikkat edilmesi konulardan biridir.
İlginizi çekebilir; https://talusayaksagligi.com/ayak-nasir-bakimi/