İçindekiler:
Zerdeçal olarak da bilinen aspir yağı, Carthamus tinctorius bitkisinin tohumlarından elde edilir ve sağlıklı gıda ve gıda takviyesi mağazalarında kapsül veya yağ şeklinde bulunabilir.
Bu tür yağın aşağıdaki sağlık yararları vardır:
- Mide boşalmasını geciktirerek, tokluk hissini uzatarak kilo vermenize yardımcı olur;
- Omega-9 ve E vitamini açısından zengin olduğu için anti-inflamatuar gibi davranın;
- Yardım kan şekerini düşürür, tip 2 diyabetin kontrolüne yardımcı olur;
- Kan dolaşımını iyileştirerek yüksek tansiyonu düşürün;
- Fitosteroller açısından zengin olduğu için kötü kolesterolü az altın.
Ancak, bu etkilerin ancak aspir yağı sağlıklı bir diyet ve sık fiziksel aktivite ile birlikte tüketildiğinde elde edildiğini unutmamak önemlidir.
Nasıl alınır
Faydalarından yararlanmak için, önerilen doz günde 2 kapsül veya 2 çay kaşığı aspir yağı, tercihen ana yemeklerden yarım saat önce veya sonra veya beslenme uzmanınızın veya bitki uzmanınızın önerdiği şekildedir.
Aspir yağı saça iyi gelir
Genel sağlık yararlarına ek olarak, Aspir yağı, saç sağlığını ve cildi korumaya çalışan A, E vitaminleri ve antioksidan yağlar açısından zengin olduğu için kuru ve kırılgan saçları tedavi etmek için de kullanılabilir.
Faydalarını elde etmek için, yerel kan dolaşımını harekete geçireceği ve saç kökünün yağı emmesini sağlayarak saç tellerini daha güçlü bırakacak ve büyümesini teşvik edeceğinden, saç derisine aspir yağı ile yavaşça masaj yapmalısınız. Vücut için yağ, doğal bir nemlendirici görevi görür, cilt tarafından hızla emilir ve kırışıklıkların ve selülitlerin önlenmesine yardımcı olur. Ayrıca kilo vermek ve cildi ve saçı nemlendirmek için Baru yağının nasıl kullanılacağına bakın.
Kontrendikasyonlar ve yan etkiler
Aspir yağının herhangi bir kontrendikasyonu yoktur, ancak bir doktor veya beslenme uzmanının tavsiyesi doğrultusunda sadece çocuklar, yaşlılar, hamile ve emziren kadınlar tarafından alınmalıdır.
Ayrıca, aşırı tüketimi, yüksek omega-6 seviyeleri nedeniyle vücutta iltihaplanma, artrit, depresyon ve iyi kolesterolün düşmesi gibi sorunlara neden olabilir.