Voleybol ve temel teknikleriEndonezya'da voleybol taraftarları, Endonezya'daki profesyonel voleybol kulüpleri yarışmasının, yani Proliga'nın canlı yayını ile şımartıldı. Orada, sporcular, bu oyunu takip etmeyi daha da ilginç hale getiren çeşitli yüksek teknikler sergiliyorlar. Yeni başlayanlar için, bu üst düzey teknikleri yapmak çok zor olabilir. Ancak yine de temel voleybol tekniklerini öğrenebilir ve arkadaşlarınızla oynarken bunları uygulayabilirsiniz.
1. HizmetVoleybol oyununda en iyi servis tekniği Servis, rakibe bir hücum oluşturmanın ilk sermayesidir. İyi servis, rakibinizin savunmasını bozabilir ve size saldırmasını zorlaştırabilir. Pratikte voleybolda bilinen 2 tip servis vardır, alt servis ve üst servis.
alt servisBu serviste, oyuncu bir eli ile topa alttan veya bel hizasından vurur, böylece top file üzerinden seker. Alt servis genellikle acemi oyuncular ve bayan oyuncular tarafından kullanılır, çünkü servis atmanın en kolay yolu olarak kabul edilir.
En iyi hizmetBu servis, filenin üzerinden vurulmadan önce topun oyuncunun kafasının üzerinden atılmasıyla yapılır. Bu teknik, topun rakibin oyun alanına keskin bir şekilde dalmasını sağlamayı amaçlar. Bu teknik gerektirir Beceriler hangi alt hizmetten daha yüksektir.
2. GeçenVoleybolda temel teknik, bunlardan biri pas vermektir.Voleybolda pas vermek, bir takım arkadaşına pas vermek veya pas vermek anlamına gelebilir. Pas geçme ve pas geçme olmak üzere 2 çeşittir.
Geçen daha düşükBu teknik, gelen topun midenin aşağısına kadar vücudun önüne veya yanına düşmesi durumunda gerçekleştirilir.
Geçen üzerindeBu, top omuz hizasına veya üstüne geldiğinde parmak uçlarını kullanarak yapılan bir pas tekniğidir. Amaç, takım arkadaşlarının yapabileceği saldırılar oluşturmaktır. başak veya parçalar.
3. Sivri uçlar (parçalamak)Temel voleybol tekniğinde şut Bu, temel voleybol tekniğinin en zorlu kısmıdır, çünkü büyük bir vuruş yapmak için el gücünüzü en üst düzeye çıkarmanız gerekir. Topu keskin ve hızlı bir darbe ile düşürerek puan oluşturmak için başak veya şut yapılır. Voleybolu ezerken yapılabilecek temel tekniklerden biri:
- Bir ayağınız diğerinden daha geride olacak şekilde durun
- Kare olarak 2-4 adım ilerleyin
- Dururken, eller hafifçe geriye doğru savruluyor ve vücut pozisyonu zıplamaya hazırlanmak için alçalıyor ve alçalıyor.
- Fileye ulaştığınızda ve top vücudunuzun önünde olduğunda, ayaklarınızı ileri geri tekmeleyin, ardından top kadar yükseğe zıplayın.
- Vurmak için kullanılacak eli ileri doğru sallanmaya başlamak için konumlandırın
- Sırt pozisyonu hafifçe bükülmüş
- Sıçramanın en yüksek noktasında, bilek hareketiyle ayarlanabilen bir yönde topa vurmaya başlayın.
- Vururken eller açıkken kollar uzatılır.
4. Engellemeengelleme voleybolun temel tekniklerinden biridir.Hücumun yanı sıra file önünde blok teknikleriyle savunmayı da iyi yapmalısınız. Blok, file önünde hücum ederken topun düşman tarafından vurulmasını önlemek için kol filenin mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırılarak yapılır. Voleyboldaki bu temel teknik, siz ustalaşana kadar tekrar tekrar uygulanmak zorunda kalabilir. Ama pes etmeyin çünkü bu spor hem beden hem de ruh sağlığına iyi geliyor. [[İlgili makale]]
voleybolun sağlığa faydalarıVolly Ball sporu kol kaslarını geliştirebilir Yukarıda bahsedildiği gibi voleybol vücut yağlarını yakmak için iyi bir alternatiftir. Bunun dışında, aşağıdakiler gibi birçok avantaj da elde edeceksiniz:
- Vücudun metabolizmasını hızlandırın. İyi bir metabolizma, vücudu bir bütün olarak besleyebilir.
- Geliştirilmiş hız ve denge. Voleybolda vurma, fırlatma ve koşma gibi hareketler de vücudun hızını ve dengesini geliştirir.
- Kas yapmak. Daha sağlam bir vücut mu istiyorsunuz? Voleybol bir seçenek olabilir çünkü bu oyun kolların gücünü göğüs ve baldırlara kadar çalıştıracak, böylece kaslar daha güçlü olacaktır.
- Uygulama Beceriler sosyal. Voleybol, eğer kazanmak istiyorsanız elbette iyi bir takım çalışması gerektiren bir takım sporu türüdür.
- Onarım mod. Arkadaşlarla voleybol oynamak stresi azaltabilir ve geliştirebilir mod, galip gelmesen bile.