Sağlıklı bir ömrün kaynağı, kâfi ve istikrarlı su tüketimidir. Bedenimiz için en kıymetli besinin su olduğunun altını çizen Diyetisyen Aysun İpek, gün içinde en az 1 litre su tüketilmesi gerektiğini söyledi.
Diyetisyen Aysun İpek, açıklamalarında şu tabirleri kullandı:
“Kaslarımızın yüzde 75’i, kemiklerimizin yüzde 22’si, kanımızın yüzde 83’ü sudan oluşur. Ayrıyeten metabolizmamızda gerçekleşen tüm kimyasal ve enzimatik tepkilerin, termal istikrarın, ruhsal durumun bile denetiminde su gereklidir. Tüm bu nedenlerle kâfi ölçüde su içilmediğinde metabolizmanın yavaşlaması beklenen bir durumdur.”
SUYUN YARARLARI
Diyetisyen Aysun İpek, vücut açısından suyun kıymetine değinerek suyun yararlarını ve vazifelerini şöyle sıraladı:
“Hücrelere gerekli oksijen ve bileşenleri taşır. Mineral ve başka bileşenlerin beden tarafından emilebilir hale gelmesini sağlar. Beden ısısını istikrarlar. Kalp çalışmasını dayanaklar. Konsantrasyon ve beynin çalışmasında tesirlidir. Cildi temizler. Böbrek ve karaciğer hastalık riskini azaltır. Bedenden toksinlerin atılmasını sağlar. Antrenman performansının düşmesini maniler.”
“NORMAL ŞARTLARDA GÜNDE 1,5-2,5 LİTRE SU KESİNLİKLE TÜKETİLMELİDİR”
Diyetisyen Aysun İpek, birçok metabolik süreçte suyun elzem olduğunun altını çizdi.
Ne kadar su içilmesi gerektiği hakkında da bilgi veren Diyetisyen Aysun İpek, “Çay ya da kahve su yerine kısmen geçer. Lakin yalnızca çay kahve tüketip suyu hiç içmiyorsanız, sıhhatsiz sonuçlara yol açabilir. Gün içinde en az 1 litre su tüketilmelidir. Su gereksinimi bireyden şahsa değişir. Ağır spor yapmak, terlemek, emzirme üzere durumlarda su muhtaçlığı 4 -5 litreye kadar çıkabilir. Olağan şartlarda günde 1,5-2,5 litre su kesinlikle tüketilmelidir. Unutmayın, su depolanmaz. Her gün karşılanması gereken bir gereksinimdir. Kilo veremiyorsanız, sık sık başınız ağrıyorsa, eklem ağrılarınızdan yakınıyorsanız, kabızlık sorununuz varsa, odaklanmakta zahmet çekiyorsanız, suyunuzu sistemli tüketmeyi ihmal etmeyin.” dedi.
Ensonhaber