Ne düşündüğünü biliyorum: seks için meditasyon mu? Meditasyon ve seksin ortak noktası nedir? Anlaşıldığı üzere, çok. Meditasyon pratiği zihin-beden bağlantısına odaklanır, peki ya bu bağlantıyı artan zevke ulaşmak için kullanabilseydiniz? Bize kaydolun! tarafından yapılan bir çalışma NATSAL Ankete katılan kadınların %51’inin üç ay veya daha uzun süren en az bir cinsel endişe bildirdiğini ve bu kadınların %20’sinden daha azının bunun için tavsiye veya yardım aradığını gösterdi !). Pek çoğumuz zevk vermeyen seksi deneyimlemiş ve bunu normal karşılamışızdır ama vasat sekse elveda deme zamanı çünkü dürüst olalım, hayallerinizdeki seks hayatını hak ediyorsunuz. Oraya tekrar tekrar ulaşmak için meditasyonu nasıl kullanacağınız aşağıda açıklanmıştır.
Meditasyon cinsel yaşamınızı nasıl etkileyebilir?
Bazı çalışmalar cinsel işlevsellik ile meditasyon arasında doğrudan bir ilişki olduğunu ve meditasyon yapan kişilerin daha yüksek bir cinsel uyarılma şansı yaşadıklarını göstermiştir. Bana göre bu mantıklı. Sertifikalı bir Nefes Çalışması Kolaylaştırıcısı olarak, günlük rutinime bir meditasyon pratiği dahil ediyorum. Bu rutinden saptığımda (zaman zaman hepimizin yaptığı gibi), ruh halimde, enerjimde ve dikkatimde değişiklikler fark ediyorum. Daha asabiyim, daha az odaklıyım, ve genellikle eve yorgun gelir. Bu üç duygunun kombinasyonu, harika bir orgazm şöyle dursun, harika bir gün için bir reçete değildir. Seksin zevkli olabilmesi için vücudunuzla bağlantı kurmanız ve arzularınızdan emin olmanız gerekir. Tutarlı meditasyon, genel ruh halini ve enerjiyi artırmaya yardımcı olabilir, bu da bize seks havasına girmek için en iyi şansı verir.
Ek olarak, meditasyon uygulamaları seks sırasında anda kalmamıza yardımcı olabilir ve bu da daha fazla zevke yol açar. Meditasyon yaparken, nefesin vücutta nasıl hareket ettiğine ve ağızdan nasıl çıktığına odaklanırız. Bazen başka düşünceler ortaya çıkar ama kendimize nefese geri dönmeyi hatırlatırız. Aynı uygulamayı sekse uygularsak, vücudumuzun nasıl göründüğünü düşünme, diğer kişiyi tatmin edip etmediğimizden endişelenme veya yarının yapılacaklar listesini düşünme olasılığımız azalır. Meditasyon, anda kalmamızı ve bedenlerimizle uyumlu olmamızı sağlar. Seks ve meditasyonun her ikisi de nihai zihin-beden bağlantısını gerektirir; zihniniz ve vücudunuz eşit derecede uyarılmadıkça orgazm olamazsınız.
Daha iyi bir cinsel yaşam için meditasyonlar
Vücut imajını iyileştirmek için meditasyon
Kendi kendimizin en kötü eleştirmenleriyiz ve çoğu zaman bu, nasıl göründüğümüzle başlar. Başka biriyle çıplakken rahat hissetmek istiyorsan, önce kendi başına çıplakken rahat hissetmelisin. Güveninizi artırmak için bu uygulamayı her gün deneyin. Her sabah güne hazırlanırken aynaya bir bakın ve kendinize gülümseyin: Elmacık kemiklerinize, gözlerinize, kulaklarınıza ve her bir çilinize bakın ve hepsinin kıymetini bilin.
Bunu birkaç gün tekrarlayın ve ardından gömleğiniz olmadan tekrar deneyin. Gövdenizin üst kısmına, göğüslerinize ve karnınıza bakın, gülümseyin ve vücudunuzun her yerine sevgi gönderin. Birkaç gün sonra (kendinizi daha güvende hissettiğinizde), bu uygulamayı tamamen çıplak olarak deneyin. Garip ve rahatsız hissettirebilir, ama sorun değil. Kendinize şu olumlamayı söyleyin, “Vücudum güzel” (inanmasanız bile) ve bunu defalarca tekrarlayın. Kendinize verdiğiniz iltifatlara inanmaya başlayana kadar bu uygulamaya devam edin.
Farkındalığı geliştirmek için meditasyon
Hiçbir şey dikkatin dağılması kadar ruh halini öldüremez. Şu anda olmadığımız sürece harika bir seks yapmak zordur ve orada olmak geliştirilebilecek bir beceridir. Bu meditasyon, doğru zihniyete girmenize yardımcı olmak için seksten önce yapmak için harikadır. Ayaklarınız yere basacak şekilde rahat bir pozisyonda oturarak başlayın. Gözlerinizi kapatın ve burnunuzdan derin bir nefes alın, ardından nefesinizi verin ve ağzınızdan verin. Birkaç kez daha tekrarlayın. Omuzlarınızı gevşetin ve ayaklarınızın yere bastığını hissedin. Altlarındaki yüzeyi hissedin ve ayaklarınızın toprağa bağlanırken ağırlığını hissedin.
Bugün sizi mutlu eden, üzen veya kızdıran her ne olduysa, sizden, ayaklarınızın arasından ve toprağa akmasına izin verin. Kendinizi daha hafif hissedene kadar her şeyi akışına bırakın. Artık zihniniz açık olduğuna göre, nefesinize geri dönün ve göğsünüzün nasıl yükselip alçaldığını görün. Hızlı mı yoksa yavaş mı olduğuna karar vermeden nefesin vücudunuzda nasıl dolaştığının farkına varın. Zihniniz dağılırsa, sadece nefese geri dönün. Şimdi, “Ben buradayım” ifadesini tekrarlayın. Hazır olduğunuzda, yavaşça gözlerinizi açın.
Zevki artırmak için meditasyon
Seni neyin tahrik ettiğini biliyor musun? En çılgın fantezilerinizden bahsediyorum – eşinize (hatta kendinize) itiraf etmekten belki de çok korktuğunuz şeyler. Bu meditasyonun amacı, en derin dönüşlerinizle bağlantı kurmaktır. Başlamak için rahat bir pozisyonda oturun ve gözlerinizi kapatın. Burnunuzdan derin bir nefes alın ve ağzınızdan verin. Kendinizi daha gevşemiş ve vücudunuzda merkezlenmiş hissedene kadar bunu tekrarlayın.
Now, duyumlarınızı ayarlayın. Cildinizde dikilen tüylere, kalbinizin göğsünüze çarpma hissine ve vücudunuzun sıcaklığına dikkat edin. Şimdi kendinize sorun, “Nerede zevk hissediyorum?” Zevkin nerede olması gerektiğine veya fantezilerinizin ne olması gerektiğine dair önyargılı fikirleri bırakmanıza izin verin. Bu senin özel meditasyonun. Bu arzuyu bedeninizde, nerede olursa olsun hissedin ve vücudunuzun diğer bölgelerine akmasına izin verin. Seks sırasında bu zevki hissetmek ve zevkini tam olarak hissetmek için kendinize izin verin. Hazır olduğunuzda gözlerinizi yavaşça açabilirsiniz.
Kaynak : https://theeverygirl.com/meditation-for-sex/