Salata içerisine konulan malzemenin değerlerine göre kilo verdiren veya kilo aldıran bir pozisyona oturabilir. Salataların içerisine katılabilecek malzemelerin sınırı yoktur. Bu sınırsızlık durumu yüzünden de binlerce farklı çeşit salatadan söz etmek mümkündür. Tüm bu çeşitler arasında tüketimi en çok olan salata türlerinden birisi ton balıklı salatadır.
Besleyici ve Destekleyici Ton Balıklı Salata Malzemeleri
- Bir porsiyon ton balığı. Genelde bir porsiyon iki yüz grama tekabül etmektedir
- Yarım göbek marul
- Bir adet büyük domates
- Yüz gram kadar haşlanmış mısır
- Altı dal kadar yeşil soğan
- Bir adet büyük boy yeşil biber
- Bir adet orta boy salatalık
- Yarım çay bardağı soğuk sıkım zeytinyağı
- Yarım çay bardağı limon suyu
- Yarım çay kaşığı sarımsak tozu veya muadili taze sarımsak
- İki dal taze fesleğen
- Az miktarda tuz
- İstenilen baharatlar
Besleyici ve Destekleyici Ton Balıklı Salata Hazırlanışı
- Yeşilliklerin tamamı yıkanır ve kurutulur. Sonrasında ise olabildiğince ince şekilde doğranarak salata kabına aktarılır.
- Domates ve salatalık olabildiğince küçük küpler halinde doğranarak salata kabına aktarılır. Ayrıca yeşil biber de küçük parçalar halinde doğranarak salata kabına aktarılır.
- Haşlanmış mısır taneleri salata kabına aktarılır.
- Tüm baharatlar, zeytinyağı ve limon suyu karışımın üzerine dökülür.
- Son olarak ise ufak parçalara ayrılan ton balığı salatanın üzerine eklenir.
- Karışımın tamamı homojen hale gelene kadar karıştırılır, servis edilir.
Ton balıklı salata oldukça doyurucu bir salata türüdür. Diyetlerde öğle öğününün tamamını kaplayacak şekilde tüketimi yapılabilir. Ton balığının yüksek mineral, vitamin ve yağ asidi değerlerini sürekli hale getirmek için haftada en az bir öğüne eklenmesi şiddetle tavsiye edilir.
İyi kurgulanmış bir diyetle, böylesine besleyici bir besin tüketilerek dahi kilo verilmesi mümkündür. İçerdiği vitamin ve minerallerin metabolizmayı hızlı çalıştırmasından dolayı yağ yakım süreci hızlanır. Yani kilo vermek isteyenlerin ton balıklı salata tüketmesinde sorun yoktur.