Modernleşen çağımızın en önemli sorunlarından biri de uykusuzluk problemidir. Birçok yaşamsal hatayla beraber oluşan bu sorunu çözmenin ise çeşitli yöntemleri mevcuttur.
Uykusuzluk çekmek veya geceleri sık sık uyanmak sağlık sorunlarını beraberinde getirdiği gibi kalp krizi tehlikesini de arttırmaktadır. Kalitesiz bir uyku uyuyorsanız öncelikle sinir sistemi olmak üzere tüm vücut sistemleriniz bundan etkilenecektir.
Uzmanlar uykusuzluk problemlerinin muhakkak tedavi edilmesini ve uykusuzluğa sebep olan faktörlerin ortadan kaldırılmasını şiddetle önermektedirler. Uykusuzluğa sebep olan faktörlerin başında mevsim değişiklikleri ve kalp akciğer problemleri gelmektedir. Kronik uykusuzluk için uzman bir hekime başvurulması tedavide önemlidir.
Uykusuzluk problemi için bazı çözüm yolları
Uykulu hissetmeden yatağa kesinlikle gitmeyin.
Her sabah aynı saatte kalkmaya özen gösterin.
Düzenli olarak tüm gece uykusuna sahip olmaya çalışın.
Yatağınızı sadece uyumak ve cinsel aktivitenizi gerçekleştirmek için kullanın.
Kısa süreli uykulardan veya yatağın içinde oturmaktan kaçının
Yatağa aç girmeyin, yatma vaktine yakın zamanlarda ağır yemek de yemeyin.
Uyku haplarından kaçının veya programlı kullanın.
Yatak odanızı sessiz ve karanlık bir duruma getirin.