2014’ü karşılamaya hazırlandığımız bugünlerde herkesin hayalini yılbaşı sofraları süslüyor
Sağlıklı bir yılbaşı sofrası ile yeni yıla sağlıklı girileceğini belirten Esteworld Plastik Cerrahi Hastaneleri’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Hayriye Arıkan, yeni yılın ilk sabahına rahatsızlanan bir mide ile uyanmak istemeyenlere şu önerilerde bulunuyor:
1. Salata ile tokluk hissi: Sofrada mutlaka semizotu, enginar, beyaz lahana ya da renkli biberlerden oluşan mevsim salataları ve yılbaşı yemeğinde tokluk hissi oluşturacak hafif yiyecekler bulundurun.
2. Hindi, balık ve tavuk: Hindi düşük kolesterol bakımından sağlıkla tüketilebilecek bir besin. Hindinin alternatifi ise balık ve tavuk olmalı.
3. Kızartma yerine taze peynir: Kızartma, kavurma gibi ağır ve yağlı yiyecekler yerine taze peynir ve haşlanmış sebzeler tercih edin.
4. Ek besin bulgur pilavı: Sofrada pirinç pilavı ve makarnaya mümkün olduğunca yer vermeyin. Yemeği süsleyecek ek besin tercihi, domatesli bulgur pilavı olabilir.
5. Meyve ile mutluluk: Yemekten bir saat sonra meyve yenebilir. 2 dilim ananas ve 1 muz ile oluşturulmuş meyve tabağı hem mutluluk hormonu salgılanmasına hem de yorgunluk hissinin kaybolmasına katkıda bulunur.
6. Sütlü tatlı tercih edin: Hamur işi ve tatlılar size akşam yemeğinin vazgeçilmezi gibi görünüp sonrasında huzursuzluk ve pişmanlık yaratabilir. Bunu önlemek için sütlü tatlı veya dondurma ile servis edebileceğiniz hafif meyve tatlılarını seçin.
7. Çerezin yanında bol su: Yüksek sodyum içermelerinden dolayı içkinin yanında tüketilen kuruyemişler pek masum değildir. Çerezlerin yanında bol su için ve az tüketin. 2 ceviz, 5 badem, 5 fındık ve 1 avuca yakın kabak çekirdeği yeterli olur.
8. Masum atıştırmalıklar: Özellikle geç saatler için daha hafif seçimler yapabilmeniz için, taze sebze ve meyveleri atıştırmalık olarak hazırlayabilirsiniz. İstediğiniz kadar tüketebileceğiniz salatalık, biber, marul yaprağı, çiğ karnabahar, turp, gulumbra, kereviz sapı gibi sebzeleri yağsız yoğurt ve light labne peynire batırarak tüketmeniz, sizi hem tüm gece oyalar hem de tok tutar.
9. Restoranda yemek: Yeni yıla restoranda girecekler, restoran menüsüne önceden ulaşın. Böylece alternatiflere göz gezdirip, ne seçeceğinize karar verebilirsiniz.
10. Alkole dikkat: Alkol tüketimini sınırlandırın ve tüketim sırasında bol bol su tüketin. Aç karnına asla alkol tüketmeyin.
Yılın ilk günü bedeninizi detoksla yenileyin
Esteworld Plastik Cerrahi Hastaneleri’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Hayriye Arıkan’ın yılın ilk günü hem midenizi hem de bedeninizi rahatlatacak önerileri de şöyle:
• Sabah uyandığınızda 1 bardak sıcak su içine 6 damla limon veya 1 çay kaşığı elma sirkesi ilave edip kahvaltı öncesi tüketin.
• Kahvaltıda 1-2 dilim ananas, 2 yemek kaşığı yulaf, ve 3 yemek kaşığı az yağlı yoğurt tüketin.
• Ara öğün olarak 1 tutam mısır püskülü, 1 tutam kiraz sapı, 5-6 adet maydanoz, yarım tatlı kaşığı veya 1 poşet yeşil çay ve 2 adet tane karanfili kaynayan 2 bardak suyun içine koyun. 4 dakika bekletin sonra süzün. Anti-ödem niteliğinde olan karışımı ılıdıktan sonra tüketebilirsiniz.
• Öğle yemeği olarak soğan, domates, bulgur, zeytinyağı, nane, maydanoz, dereotu, sarımsak, su, pul biber, kimyon, tuz, karabiberden hazırlanmış kabak çorbası tercihi edin.
• Ara öğün olarak enginar, yeşil elma, maydanoz, salatalık ve limon suyundan oluşan ve karaciğeri temizleyen karışımı hazırlayın. Bu gıdaları katı meyve sıkacağından geçirip tüketebilirsiniz.
• Akşam yemeği olarak yine kabak çorbası tüketin.
- Karaosmanoğlu, sanayi ESNAFINI AĞIRLADI
- Kantinciler eğitimden geçti
- Ali Karadeniz: Sigortaya devlet müdahalesi şart
- Ali Çakır, KTO yönetimine aday
- Düğündeki kavganın sebebi belli oldu
- Derince sahilinde denizi kirleten tesise müdahale!
- Beyaz Kalpler öğrencileri aşure dağıttı
- Montessori Anaokulu yetenekleri geliştiriyor
- PTT'nin en şanslı müşterisi hediyeleri kaptı
- Siyasi partiler, Cumhuriyet için yürüyecekler
- VM Medical Park’tan unutulmaz motivasyon gecesi
- Yeni Cuma Çay Bahçesi'ne talip yok!
- Oyun ve spor tutkunu çocuklar için 'Muzipo Kids'
- Kızılcabölük-Kocaeli Birlik
- Türk Eğitim-Sen’den Yazıcı’ya ziyaret
Sağlıklı yılbaşı sofraları
Diğer Haberler
Düğündeki kavganın sebebi belli olduKocaeli'nin Dilovası İlçesi’nde Ö.K. düğünde kavga ettiği kişilerin üzerine otomobini sürerek 4 kişinin yaralanmasına neden oldu. Kavganın Ö.K.'nın 'Halay başı' olmak istemesi nedeniyle çıktığı belirtildi.
Talaş yüklü TIR devrildi: 1 yaralıKartepe Suadiye Köprülü Kavşağında talaş yüklü TIR’ın viraja süratli girerek devrilmesi sonucu meydana gelen trafik kazasında 1 kişi yaralandı. Kazada TIR’ın dorsesinden TEM otoyoluna dökülen talaşlar nedeniyle 3 araç birbirine girdi.
Ayının saldırdığı avcının durumu ciddiDomuz avına çıkan, Gölcük İhsaniye Mahallesi eski muhtarı Ekrem Yalta’nın oğlu Bilal Yalta, ayının saldırısına uğramış ve ağır yaralı olarak hastaneye kaldırılmıştı. Yoğun bakımda tedavisi devam eden Yalta’nın sağlık durumu ciddiyetini koruyor
Otomobili kavga ettiği kişilerin üzerine sürdü: 4 yaralıKocaeli'nin Dilovası İlçesi'nde Ö.K.'nın düğün salonunda yumruk yumruğa kavga etmesi ve ardından otomobili düğün salonunun önünde bu kişilerin üzerine sürmesi saniye saniye görüntülendi.
Facebook'tan helallik isteyip intihara kalkıştıKocaeli'nin Karamürsel İlçesi'nde 40 yaşındaki Niyazi Küçükerbir sosyal medya hesabından "Herkes hakkını helal etsin" yazdıktan sonra kafasına dayadığı tabancayı ateşledi. Ağır yaralanan Niyazi Küçükerbir tedavi altına alındı.
SİNEMALAR
- İzmit 21-27 Ekim 2016 sinemalarİzmit sinemalarında bu hafta bir yerli 2 yabancı film vizyona giriyor.
- 14-20 Ekim 2016 İzmit'te sinemalarİzmit sinemalarında bu hafta 4 yerli ve 1 yabancı olmak üzere 5 yeni film vizyona girdi.
- 07-13 Ekim 2016 sinemalar07-13 Ekim 2016 sinemalar
- 30 Eylül-6 Ekim 2016 sinemalarİzmit sinemalarında bu hafta 1 yerli, 4 yabancı olmak üzere toplam 5 yeni film vizyona girdi.
SAĞLIKLI YAŞIYORUZ
- D vitaminin yüksekse korkma K2 vitaminin yetersizse KORK!Hangi hastalığı kaldırsak altından D Vitamini eksikliği çıkıyor.
- B12 vitamini eksikliğiBiz Prof. Dr. Canan Karatay ile tanışana kadar B12 Vitamininin bağışıklık sisteminin temelinde yattığını inanın bilmiyorduk.
- Enerjisiz hayat olmaz! B12 enerji vitamini...Bu hafta vücudumuz için çok önemli olan ve eksikliğinin çok ciddi sağlık sorunlarına yol açtığı her geçen gün yeni bir çalışmayla gösterilen B12 vitamini ile ilgili derlediğimiz bilgileri aktarmak istedik.
- Hastalıklardan ve fazla kilolardan kurtaran Karatay kahvaltısıTip 2 Diyabet başta olmak üzere bizi pek çok hastalıktan kurtaran ve benim (Okan) tiroidimdeki nodülleri küçülterek yok etmemi sağlayan, günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı bugün sizlerle paylaşmak istiyoruz.
- Zürafalar hakkında şaşırtıcı bilgiler
- Eski İzmit Fotoğrafları...
- Okurken bile insanın canını sıkan, mutsuzluk tanımları
- Dünyanın en ilginç fotoğrafları
12345678
- Sınıf ortamında türkü söyleyen çocuk sosyal medyayı salladı
- Hyundai'nin CEO'su İstiklal Marşı'mızı okudu
- Dilovası'nda korkunç görüntü
- Matthew kasabası nedeniyle Haiti’de ölü sayısı 283’e yükseldi
12345678