1. Portakal: C vitamini açısından zengin olan portakal, soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara karşı vücut direncini artırır. Ayrıca antioksidan özellikleriyle de bağışıklık sistemini destekler.
2. Turp: Turp, içerdiği A ve C vitamini sayesinde solunum yolu enfeksiyonlarını önlemede etkili olabilir. Ayrıca sindirim sistemini düzenleyerek sağlıklı bir bağışıklık sistemine katkıda bulunabilir.
3. Brokoli: Brokoli, bol miktarda C vitamini, lif ve antioksidan içerir. Bu özellikleri sayesinde grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı direnci artırır.
4. Sarımsak: Sarımsak, doğal antibiyotik özelliği sayesinde vücudu mikroplara karşı korur. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir ve anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.
5. Lahana: Lahana, C vitamini kaynağı olmasının yanı sıra probiyotik özellikleriyle sindirim sistemini destekler ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Bu sebzeler ve meyveler sofralarımızda olduğunda, vücudumuz çeşitli kış hastalıklarına karşı daha güçlü bir savunma mekanizması geliştirir. Bu nedenle kış aylarında bu besinleri soframıza eklemek, sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip olmamızı sağlayabilir.