öncelikle forumda yeni olduğum için ve forum kültürümün pek olmamasından bu seferlik konu açma hatalarımı görmezden gelmenizi bekliyorum,ben 17 ocak'da bir fitness salonuna yazıldım,öyle deliler gibi kas yapmak istemiyorum sağlıklı kalmak için ve birazda vücudumun güzel görünmesi için spor yapıyorum forumda çok bilmediğim kelime var ve bu benim çok kafamı karıştırıyor,özellikle de besin konusunda,ben spor yaparken takviye olarak ne kullanırsam bana zararı olmaz bunu merak ediyorum çünkü kulakdan dolma duyduğum çok şey var kafam karışıyor(portein tozu sivilce yapar çok zararlı,bırakınca kasların 2 haftaya söner vs) kullanacağım yardımcı maddeleri ve bunların zararlarını söylerseniz çok sevinirim not ve soru:kilo problemim yok fakat göğüsüm neredeyse dümdüz 3 ayda bir sonuç alabilir miyim ?