Mayıs ayının başından beri vücut geliştirme ile uğraşıyorum. Antrenmanlarım sırasında bana güç verebilecek besinler nelerdir ?
Güncellemeler:
En İyi Kız Görüşü
Gizli Kullanıcı
kardeşim yaptı ve sürekli antrenmanda susadıkça yarım yağlı süt içti 1lt. götürüyodu her antrenmana gittiğinde ve gelince haşlanmış yumurta akı yiyordu sarısından ayırıyordu sarısının fazlası dokunabilirmiş ve akı sadece enerji veriyor karbonhidrat içerdiği için. ve sık sık tavuklu pilav yaptırıyordu pilav ve tavuk yanyana karbonhidrat olduğu için. ayrıca ek ilaç takivyeside var ama sağlıksız tavsiye etmem besin alarak zamanla yavaş yavaş yağı kasa çevirmek daha faydalı bence. ve yumurta akını ilk gün 2 taneyle başladı sonra 3-4-5-6 yiyebildiğin kadar çoğaltabilirsin.
once bol bol makarna ye sonra digerlerini tüket baharat yasak cips yasak meyve takıl bol bol sebze ve kuruyemiş olarak lux takıl uzum kurusu ıslak olanlardan bal pekmez okdar et ve balık v.s.ama makarna sart
bal,pekmez,çikolata,kola gibi şeylerden uzak dur.bunar şekerli olduğu için yağlanma yapar.yumurta sarısını ayırma çünkü sarısında omega 3 var.zaten o kadarcık yağdan bişey olmaz.genç adamsın yakarsın.lor peynirinde yüklüce protein vardır.her gün 250 gram ye.onun dışında 1 litre süt iç.tavuk ve yumurta ye.
antrenmandan 1-1.5 saat önce pirinç lapası veya şekerli ürünler.. antremandan sonra bol protein tüket.. ve ek olarak tekrar basit şeker kullan..muz yiyebilirisin..kaslara hemen glikojen depolandığını resmen hissediyorsun.
bal.ama %100 bal bulman lazım ve şanslı günündesin.
şimdi beni ekleyen ilk 33 kişiye(ama yogun bi şekilde ekliyosunuz) 1 kavanozu 100 tl olan bu balcıreyiz balını size 1 kavanoz fiyatına 1 değil 2 değil 3 değil 4 değil 4.5 hiç değil tamı tamına 5 kavanoz göndericem.
kim demiş olmaz diye.bal gibi olur ama balcıreyiz olur.