Sebzelerin ve meyvelerin kalorili içeriği
14.02.2019, 16:50
Sebzelerin ve meyvelerin kalorili içeriği
Kilo vermek için,Bir sürü şartı yerine getirmek için. Öncelikle, uygun psikolojik tutumunuza ihtiyacınız var. Son değerin fiziksel aktivitesi yok. Bununla birlikte, kilo verme sürecinin temeli doğru, dengeli bir diyettir.
Kilo vermenin en etkili yollarından biriGünlük kalori alımının kısıtlanması mı. Buna göre, bu durumda, yenilen gıdaların kalorik içeriğini kesin olarak hesaplamak gerekir. Bu açıdan en cazip sebze.
Sebzelerin ve meyvelerin kalorili içeriği düşüktür. Bu özellikle sebzeler için geçerlidir, çünkü meyvelerden farklı olarak, neredeyse hiç karbonhidrat yoktur. İstisnalar çok miktarda nişasta bulunan baklagiller ve patateslerdir. Buna ek olarak, sebzeler çok miktarda lif içerir. Kendine özgü özelliği, uzun süre sindirildiğidir, ki bu da uzun süren doyum hissi sağlar.
Sebzelerin kalorili içeriği o kadar düşüktür kiNeredeyse kontrol edilemezler. Çok sayıda farklı vitamin, mikro ve makro elementler içerdiği için sebzeleri inanılmaz derecede yararlı kılar. Kilo vermenin vücut için bir sarsıntı ve stres olduğunu düşündüğümüzden dolayı, bir sürü gerekli maddeyi kaybettik. Bu kayıp için telafi etmek için sebzeler de yararlı olacaktır.
Yukarıda açıklanan özelliklerden dolayı, sebzeler tamamenDiyet yapan bir kişinin diyetinin temelini oluşturabilir. Bununla birlikte, yağ, protein ve karbonhidrat dengesini unutmayın. Bu ürünlerden bazılarının yüksek kalorili içeriğine rağmen, et, fasulye, meyve ve katı yağları tamamen yemeyi reddetmek imkansızdır.
Bir yandan, sebzelerin kalorili içeriği öylesineküçük, bazen gereksiz gibi görünüyor. Bununla birlikte, en azından, kıyılmış etin bu miktara veya rendelenmiş havuç veya kabak miktarına eklenmesi durumunda, ne kadar, örneğin cutlets'in kalorik içeriğini hesaplamak için bilmek gerekir. Bu arada, bu, düşük kalorili bir et tabağı almak için iyi bir yoldur.
Doğrudan ilgili başka bir konu var.sebzelerin kalorili içeriği, bu sözde negatif kalorili içeriktir. Havuç veya kereviz gibi sebzelerin çok az kaloru içerdiğini, sonunda çiğneme ve sindirme konusunda harcanan enerjinin elde edileceğini düşünüyoruz. Yani, teorik olarak bu ürünleri yiyen bir kişi belli ki kilo veriyor. Ancak, ahenkli ve mantıksal olarak bu teori baktı, pratikte fizik yasalarına aykırıydı. Eğer ondan başlarsak, enerji, kalori, hiçbir yerde kaybolmaz, ancak fiziğin okul dersinden herkes bunun kolay olmadığını bilir. Negatif kalori içeriği bir mittir.
Bununla birlikte, sebzelerin kalorili içeriği gerçekten çokdüşüktür ve rakamı ödün vermeden çok büyük miktarlarda olabilirler. Örneğin, 100 gram salatalık sadece 14 kaloriyi içerir. Ortalama bir salatalık ağırlığı yaklaşık 150 g, bu yüzden 100 kaloriyi elde etmek için 700 g yemeniz gerekir, bu 5-7 parça. Bu arada, ayrı bir söz yeşil. Örneğin, dereotu alabilir, kalorili içeriği salatalıkların kalorili içeriğiyle karşılaştırılabilir, ancak 700 g dereotu yemek için 700 g salatalık yemenin aynı olmadığını kabul etmiş olursunuz. Aslında, bulaşıkların içindeki yeşiller genellikle çok az eklenerek kalorik içeriği kolayca ihmal edilebilir.
Sebzelerin kalorili içeriği,kilo vermek Sebzelerden, çok çeşitli yemeklerin hazırlanması mümkündür: salatalar, güveç, çorbalar ... Sebzeler taze olabilir, termal işleme geçebilir. Bununla birlikte, kızartmayı önlemek daha iyidir, bir çift için yemek pişirip, güveçte pişirin, pişirin. Gördüğünüz gibi, sebzeler çeşitli yiyecekler sağlayabilir.
Kalori sayımı gerçekten etkilidirkilo kaybı yöntemi, sadece fazla kilo vermek için değil, aynı zamanda önemli ölçüde vücuda geliştirmek sağlar. Ve elbette, bunun için meyve ve sebzelerin kaloriyi bilmeniz gerekir.
Related news
Sebzelerin ve meyvelerin kalorili içeriği