Nefesle Gevşeme
Nefes, alıp verme üzerinde düşünmediğimiz, doğal olarak yaptığımız bir aktivitedir ve eğer doğru yaparsak içimizdeki şifacıyı uyandırır. Doğru nefes alıp vermenin hem bedensel, hem zihinsel hem de ruhsal sağlığımız açısından bir çok faydası vardır. Gevşeme de bu faydalardan biridir. Aynı meditasyon gibi nefes de zihnin boşalmasına yardımcı olur. Gevşediğimiz zaman da şimdi ve burada oluruz. Böylece öfke, kaygı, stres, heyecan gibi bizi merkezimizden uzaklaştıran, dengemizi kaybettiren duygularla daha rahat baş ederiz. Dikkatimizi yaptığımız işe daha fazla verebiliriz. Uykumuz düzene girer. Yaşam kalitemiz ve başarımız artar.