Vücut Geliştirme İçindeki Tiroid Hormonlarının İşlevi
Bir steroid hormon aslında kas dokusu ile etkileşime girebilir ve içeriden gerçekleşmesi için pozitif değişiklikleri zorlayabilir.
Vücut Geliştirme İçindeki Tiroid Hormonlarının İşlevi
Cytomel (ve T4) vücut geliştirme döngüleri neredeyse her zaman tasarlanmıştır sadece yağ kaybı etrafındave karakter özellikleri göz önüne alındığında bu tamamen anlaşılabilir bir durumdur; Peki ya T3 ve T4 kas kütlesini de güçlendirmeye yardımcı olabilir?
Kendimizi ilerletmeden önce, bu teorinin bir düşünce sürecine yol açtığına işaret ederken, insanların yağsız doku kitlesini geliştirmeye yardımcı olacak bir planın parçası olarak nadiren dahil olmaları nedeniyle sıklıkla “steroid bir steroid mi?” Diye sorduğunu belirtmek isteriz. T3 ve T4 steroid değildir. Bunlar tiroid hormonlarıdır ve steroidler steroid hormonlardır. İki bedende çok farklı çalışır.
Bir steroid hormon aslında kas dokusu ile etkileşime girebilir ve olumlu değişimleri içeriden gerçekleşmeye zorlar - steroid hormonları kas hücrelerinin moleküler yapısını değiştirebilir. Denge durumunda, tiroid hormonları kas dokusuyla doğrudan etkileşime giremez, ancak işlevlerini etkileyebilir.
Bunu düşünün: daha önce triiodotironinin (“kullanılabilir” tiroid hormonu) vücudun çeşitli organlarına girip metabolik fonksiyonu etkilediğini belirtmiştik>. Metabolik fonksiyon, etkin bir şekilde yakıcı yağdan daha fazlasıdır - aynı zamanda etkili besin alımı hakkındadır. Şimdi bunun kasların kendileri için nasıl uygulanabileceğini düşünün - triiyodotironin kas hücrelerine girmeli ve “büyüsünü” çalıştırmalı, bu da hücrelerin kendilerinin besinleri daha etkin bir şekilde emebilme yeteneğine sahip olacağı anlamına gelir.
Kaslarda besin optimizasyonu en yüksek seviyede olduğunda, bu, kas işlevselliğinin her yönünün de zirvede olduğu anlamına gelir. Kaslar T3'in entegrasyonu yoluyla kendilerini etkili bir şekilde (veya daha etkili bir şekilde) onarabilir, büyüyebilir ve sürdürebilir. Bu, bazı kullanıcıların bu bileşiklerle olan katabolik ilişkilerini göz önünde bulundurarak bir sürpriz olabilir, ancak kasların altyapısını gerçekten olumlu yönde etkileyebilir ve kişinin bedenini geliştirebilirler.
Bu bir Kesme Aşamasına Nasıl Uygulanır?
Bir kesme aşamasına entegre edildiğinde, T3 ve T4 yağ yakmayı ilerletir (zaten bildiğiniz gibi), fakat başka bir gizli fayda da kasların beslenmesine katkıda bulunabilmeleridir. Daha önce belirtildiği gibi, her şey besinsel uygulamalarınızla ilgili olacaktır - bu konu kontrol altında değilse, kas kütlesi de kontrolde kalmayacaktır.
Mantıklı bir şekilde yemeniz koşuluyla (bu durumda, yeterli bir şekilde), T3 / T4, kasların vücudunuza daha kolay bir şekilde sağladığınız besinlere erişmesine izin verecektir. Bu da, yağsız kütle korunumu bakımından bakım kapasitenizi artıracaktır. Muhtemelen, bu hormonların sıklıkla “amaç” olarak düşünüldüğü düşünülürse, bu kavramla uğraşmak zor olacaktır, ancak bilim, bu “bakım” desteğinin, mantıklı beslenme söz konusu olduğunda, iyi niyetli bir garanti olduğunu belirtir.
Eğer kendi başınıza kitlesel bakıma yönelik başka maddeler (örneğin, anavar gibi) alıyorsanız, o zaman elinizde güçlü bir kesme kokteyli olacaktır. Anahtar dengedir - hedefinize ulaşmak için gerekenden daha fazla T3 / T4 almayın ve aynı zamanda sadece sizin zayıf dokuyu korumak için gereken kadar yiyin. Yakında bunu nasıl yapacağımızı açıklayacağız, ama şimdilik bu prensipleri göz önünde bulundurun.
Bu nasıl bir şişirme fazına uygulanır?
Bir sezon dışı döngünün parçası olarak T3 ve / veya T4 kullanımı neredeyse duyulmamış. Ama var ve yapılabilir. Bu, pratikte başarılı bir performans sergilemek için büyük bir sabır gerektiren, inanılmaz derecede karmaşık ve karmaşık bir kavramdır. Bu işlemi başarılı bir şekilde gerçekleştirebilmeniz mümkün olsa bile, hedefinize ulaşabileceğiniz daha etkili bileşiklerle (örneğin, viagra / cialis / büyüme hormonu) eşit derecede etkili araçlar olabileceğine dikkat çekmelisiniz.
Ne olursa olsun, teoriyi değerlendirelim. Kaslarda metabolik aktivitede bir sıçrama oluşturarak, bu nedenle “T” hormonları kullanarak besin alımını artırırsınız. Bu, bu öğeleri dahil ederek yağsız doku kazanma potansiyelinizi gerçekten iyileştirebileceğiniz anlamına gelir. Bu fikirdeki tek sorun, bir yığının amacının, fazla kalori gerektiren fazla kütle elde etmektir. Dolayısıyla, artığı hesaba katmanız gerekecek. termojenik Kullandığınız T3 ve T4'in etkisi, kalori ile hızlandırılmış bir hızda yanacaktı.
Gerçekçi olarak yapmak zorunda olduğunuz şey, ileri kalori yakma potansiyelini telafi etmek için bu hormonların sunduğu artırılmış metabolik başaklara dayanarak günde birkaç ekstra kalori içermesidir. Bu, çoğu kişinin mantıklı cytomel / T4 kullanımı fikrine tamamen karşı koyar, çünkü aslında kalori yakma yararını, besin alım kapasitesi artışını optimize etme lehine kasten geçersiz kılarsınız.
İlginçtir ki, tiroid hormonlarının aslında “tasarlandığını” belirtmekte fayda var. saldırı yağ dokusu. Egzersize dayalı olmayan (T3 / T4 Spesifik) termojenezden yakılan ekstra kalorileri kesinlikle önleyebilmenize rağmen (bkz. Termojenik) aslında yağ yakma üzerinde olumlu bir etki yapmamaktan aşırı miktarda varlığında ya tiroid hormonu sisteminizde.
Bu, teoride, yüksek kalorili alımlara rağmen yağ yakmaya devam edebilmeniz, böylece yağ depolarını (kabarma sırasında makul ölçüde mümkün olduğu kadar) ve besin alımını ve dolayısıyla kas gelişimini maksimuma çıkarırken tutmaya devam etmenizdir. Bu, normal şişirme döngüsüne kıyasla aşırı yağ kazancınızın oldukça düşük olmasına yol açabilir, ancak bunu yapmak için kalori alımınızla ilgili olarak kesinlikle doğru olmanız gerekir.
T3'in vücudunuz üzerinde sahip olacağı egzersize dayalı olmayan termojenik etkiyi (kalori etkisi açısından) nasıl hesaplayacağınızı hesaplamak için öncelikle “standart” ı değerlendirmelisiniz. egzersiz olmayan termojenik Vücut tarafından günlük yaşamın bir parçası olarak besin maddelerinin kullanımı ile ilgili olarak oluşturulan etki:
- 5 - Karbonhidratlar için 10%
- Yağlar için 0% 3
- 20 - protein için 30%
- 10 - Alkol için 30%
Ardından, T3 / T4'in, egzersiz yapmayan termojenik etkinin artması açısından, metabolizma üzerinde bir (teorik) 17 - 21% etkisi arasında bir etkiye sahip olacağını hesaba katmanız gerekir. T4 rakamlarınızı, ölçeğin alt ucuna (17%) ve T3 rakamlarınızı daha yüksek (21%) sonuna yerleştirmek akıllıca olacaktır.
Bu, yukarıdaki tek tek bileşenleri hesaplamanız gerektiği anlamına gelir (örneğin, günde 200 gram proteinini yerseniz ve bu gramların 30% 'i termojenez tarafından tüketildiyse, bu, günde 60 gram protein kaybettiğiniz anlamına gelir) ve tüm termojenik kalorili toplamlarınızı, kendi günlük alımınıza göre ekleyin (günlük alım miktarınızı kısa sürede nasıl anladığınızı göstereceğiz).
Her gramda, her besin değeri:
- Yağ başına gram başına 9 kalori
- Karbonhidratlar ve protein için gram başına 4 kalori
- Alkol için gram başına 7 kalori
Yani, önceki örnekte (200 gram protein tüketirken), egzersiz bazlı olmayan termojenez yoluyla günde 60 gram protein kaybettik. 60 gram protein 240 kalorisine eşittir.
Eğer günde 80 gram yağ yedikten sonra 21.6 kalorisi olan 3 kalorilerinde 720 kalorisi 80 kalorisi 9 kalorisi 9 kalorisi ile sonuçlanacaktır. 200, kalori gram başına kalori.) Ve son olarak, 80 gram karbonhidrat yağını yerseniz, bir 10 kalorisi olmayan egzersize dayalı termojenik karbonhidrat kalorisi eksikliğine sahip olursunuz. Termojenez yoluyla tüketilen tüm karbonhidrat kalorilerinden XNUMX% değeri gram başına dört kalori.
Sonuçta, vücudun standart egzersiz olmayan termojenik süreçleri günde 341.6 kalori tüketimi yol açacaktır. T3 termojenik etkileri eklendiğinde, bu toplam 413.33 kalorisi olacaktır. T4 termojenik etkileri eklendiğinde, 399.6 kalorileri olurdu.
T3'i kullanırken, daha sonra (en kötü durum senaryosunda) kalorilerin kaçını diyetinize eklemeniz gerektiğinden emin olmak için bu sayının 21% 'inin (bu örnekte günlük 71.73 kalori) ne olduğunu bulursunuz ( egzersize dayalı olmayan termojenez yoluyla kaybedilen kaloriye karşı koymak için 341.6 figürünün üstünde).
T4'i kullanırken, hesaplamalarınızın tekrar kaç tane kalori ekleneceğini belirlemek için bu toplamın 17 %'ını (bu örnekte günlük 58 kalorisi) temel alırsınız. Bu hesaplamalar yerine getirildikten sonra Vücudunuzun kasının yüzde kaçının olduğunu ve yüzde kaçının şişman olduğunu belirlemek için haftalık vücut yağ yüzdesi kontrollerini almanız gerekir.
T3'i kullanırken, yağsız kitle rakamının her hafta düzenli olarak arttığını gördüyseniz, yağ figürü ya korumakta ya da marjinal olarak artmaktadır (hatta azaltabilir, ancak bu çok genetik olarak üstün olmadıkça bu neredeyse imkansız olacaktır.) mezomorfik vücut tipinde), o zaman hesaplamalar kabaca mükemmel olur.
Bununla birlikte, zayıf doku seviyeleriniz hiç artmadığı takdirde, haftada yaklaşık olarak 20% fazladan (T20 termojenik kalorilerinizin 3% 'i sadece genel termojenik kalorilerinizin 20%' ının aksine) kalorileri şeklinde hesaplamanız gerekir. Bu sayıyı yükselene kadar protein eklediniz.
Bu gerçekleştikten sonra, bir platoya isabet edene kadar daha fazla kalori eklemeniz hemen kesilir, bu durumda başka bir 20% artışı garanti edilir. T4'i kullanırken, aynı prosedürü takip etmelisiniz, ancak başlangıçtaki kalorileriniz, başlangıç yüzdesiniz T17'e göre 21% yerine tüketilen tüm egzersize dayalı olmayan termojenik kalorilerin% 3'i olacaktır.
Her iki durumda da, hem şişman hem de kas kazanmış bir hızda kazanıyor olsaydınız, bu, bir kursta (tabii ki kullandığınız ürüne bağlı olarak) bir yığın için oldukça eşit olacak ve aynı zamanda da olmamalıdır. bir endişe noktası. Bu, kalori fazlalığınızın belki de biraz “sağlıklı” olduğunu gösterir.
Ayrıca, bir saatlik direnç eğitiminin kabaca 180 - 200 kalorilerini yaktığını da unutmayın - bunu, genel bir kalori harcamasına, genel bir günün gidişatında da hesaba katmanız gerekecektir. Bu bölüm, şimdiye kadar T3 ve T4 kullanırken egzersiz ve egzersiz tabanlı olmayan termojenez yoluyla yakılan fazladan kalorilerle ilişkiliydi, ancak bu ekstra kalorilerin üzerine inşa edilmesi gerekiyor:
- BMR'niz (Bazal metabolik oran)
- Artı büyüme oluşturmak için 200 - 300 kalorisi (en azından başlangıçta) arasında bir fazlalık
Bazal metabolizma oranınız, sırtınıza uzanır ya da bütün gün oturursanız ve yakışırsanız yakacağınız kalori miktarıdır. Bu, varoluşunuzun temel beslenmesi için tüketmeniz gereken kalori miktarıdır.
Kas büyümesini garantilemek için fazlalık gerekli olacaktır. Örneğin, BMR'niz 2,000 kalorileriyse, bunun üzerine 300 eklemeniz gerekir. 2,300 toplamınıza göre, toplam egzersiz dışı termojenik kalorilerin sayısını (bu örnekte T413.33 entegrasyonu olan 3 veya T399.6 entegrasyonuyla 4 olacaktır) eklemeniz gerekir.
Bunun üzerine (sadece egzersiz yaptığınız günlerde) daha sonra bir 200 kalorisi eklemeniz gerekir. Toplamda, T3 entegrasyonu ile, toplam günlük kalori gereksinimleriniz, 2913.33 ve 4 olacaktır ve T2899.6 entegrasyonu ile XNUMX olacaktır.
Muhtemelen bunun kulağa karmaşık geldiğini düşünüyorsunuz - çünkü öyle. Viagra veya cialis kullanmak, aslında, kan akışının artmasıyla tipik steroid seçeneklerinin çoğunda olduğu gibi, besin alımını arttırır. T3 veya T4 tarafından sunulan geliştirmelerden biri veya bir kısmı sadece en iyi ihtimalle marjinal olacak, ki bu soruya yalvarıyor: neden bu kadar belaya girdin?
Yanıt olarak - sadece (teorik olarak) 1 - 2% arasındaki besinsel optimizasyonda potansiyel bir artış arayışında olacaktır. Bir fayda görmeyebilirsin bile. Bazı insanlar (özellikle profesyonel düzeyde) bu marjinal artışı buna değer bulmaya çalışacaklar. Diğer rakipleri yenmeleri için ihtiyaç duydukları kenarı sağlayabileceğini rasyonelleştirecekler.
Bu sizin inancınızsa - iradeniz için size kredi. T3 veya T4'ı mümkün olduğunca fazla doğrulukla birleştirmek istiyorsanız, ya “T” hormonu atmanız gerektiğinde, burada açıklanan prosedürü veya benzer bir doğruluğu izlemeniz gerekir. ölçüsüz bir şekilde şişerken karıştırın.