Bahar aylarında daha rahat bir hamilelik için öneriler:
Güneşli günler, yeşeren ağaçlar ve tekrar uyanan doğa psikolojimizi olumlu etkilerken, fizyolojimizde de çeşitli değişiklikler yapmaktadır. Kış boyunca evlerine kapanan hamileler de baharla birlikte dışarıya çıkma, güneşten yararlanma ve bol yürüyüş yapma şansını yakalıyor. Sevgili anne adaylarının baharın getirdiği değişimleri tolere edebilmek için beslenme şekillerine ve bol egzersiz yapmaya özen göstermeleri gerekiyor.İşte bahar aylarında hamileliğinizi keyifli ve rahat geçirmenizi sağlayacak birkaç öneri…
Baharda beslenme:
Bahar ayları ile birlikte meyve ve sebze çeşitlerinin artması hamile kadınların daha sağlıklı beslenmelerine fırsat sağlıyor. Böylelikle hamilelerin ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri alma şansı yükseliyor.Uzmanlar bebeğin gelişimi için yeterince protein ve kalsiyum alınmasının da çok önemli olduğunu belirtiyor.Örneğin baharın habercisi olan çilek, içeriğindeki bol miktarda C vitamini, kalsiyum, demir ve potasyum nedeni ile hamileler için baharda zengin bir besin kaynağıdır.B vitamini, potasyum ve magnezyum minerali açısından zengin olan erik de hamilelerin rahatlıkla yiyebileceği meyveler sınıfında yer alıyor.Hamile kadınlar baharla birlikte daha fazla enerji tüketecekleri için daha besleyici ve dengeli beslenmeye özen göstermelidir.Kalsiyum açısından zengin olan badem, peynir ve balık, protein açısından zengin tavuk eti, yoğurt, yumurta ve mercimek, demir açısından zengin et, balık, üzüm ve karaciğer tüketmeyi ihmal etmeyin. Hamilelikte hazmı zor, kızartma, aşırı yağlı ve şekerli yiyeceklerden kaçınmak gerekir…
Giyim tarzı da önemli :
Havaların ısınmasıyla hamile kadınların kıyafet seçimleri soruna dönüşmektedir.Baharda günlük yaşamın ev dışında geçirilmesi, vücut ağırlığının her geçen gün artması ve vücudun mevsimsel değişime uyma süreci anne adaylarının bahara hazırlanmasını zorunlu kılıyor.Bu nedenle baharda kıyafet seçiminde, kendinizi iyi hissedebileceğiniz ve kolay hareket edebileceğiniz tercihler yapmalısınız. Bu dönemde bol tunikler, tişörtler, pamuklu eşofmanlar, geniş tayt ve şortlar, esnek ve doğal malzemelerde üretilmiş iç çamaşırları ve göğüs altından bollaşan kıyafetler kurtarıcınız olabilir.
Egzersizin önemi :
Bahar aylarında hamilelerin yapabileceği sporlardan en uygunu yürüyüştür. Anne adayını fazla yormayan yürüyüş, sorunsuz gebeliklerde sağlık açısından da problem yaratmıyor. Ayrıca yüzme, tıpkı pilates ve yoga gibi hamilelik konusunda bilinçli çalıştırıcılar tarafından, tercihen doktor kontrolünde yapıldığında iskelet ve kas yapısını doğuma ve doğum sonrası değişikliklere hazırlayabilir. Hatta bu sayede pelvis kemik ve kas yapısını doğuma hazırlayarak uygun gebelerde normal doğumu kolaylaştırmak mümkündür. Ayrıca spor esnasında salgılanan endorfinler hamile ve bebeğinin duygu durumu üzerine çok olumlu etkiler yapar.
Ayakkabınızı doğru seçin:
Kıyafet gibi günlük yaşamda ayakkabı seçimi de hamileler için önemlidir. Çünkü gebelikte vücudun yük dağılımının bozulması, oluşan ödem ve ayak ağrılarının bu tabloya eklenmesi, ayakkabı seçimini daha önemli kılıyor.Uzmanlar hamilelerde ayakkabının 5 cm’den yüksek ya da sıfır topuk olmasının da sakıncalı olduğunu belirtiyor.Bahar aylarında ayak rahatsızlıklarının asgari olması için ayakkabıların ve terliklerin rahat, geniş ve yumuşak özel tabanlı seçilmesinde fayda var. Keyifli bir gebelik dönemi için hamilelere özel olarak tasarlanmış Shuma hamile terliklerini kullanabilirsiniz.Shuma hamile terlikleri,patentli alçak topukları ,yüksek burun tasarımı ile vücudunuzun ağırlık merkezini dengeler ve vücudunuzda ki baskıyı ortadan kaldırır.
Ödeme karşı öneriler:
Hamile bir kadının damarlarında dolaşan kan hacmi yaklaşık %50 daha fazladır. Artan kan hacmiyle birlikte damarlarda da bir miktar genişleme olduğundan fazla olan sıvının bir kısmı doku içinde hücrelerin arasında birikir. Bu duruma ödem adı verilir. Şişlik olarak tanımlayabileceğimiz ödem hamile kadınların hemen hemen hepsinde belirli bir dereceye kadar görülür ve yaklaşık %75 kadında şikayet yaratacak boyutta olur. Bahar aylarında hamileler ödeme karşı bol su içmelidirler. Sanılanın aksine şişlik durumunda su içmek şişliği arttırmaz tam tersine azaltır. Önemli olan su içmeyi kısıtlamak değil onu hareket ettirmektir. Bu nedenle günde en az 8-10 bardak su için…Yine ödeme karşı ayaklarınızı havaya kaldırın.Gün içinde fırsat bulduğunuzda ayağınızı bir sandalye ya da benzeri nesnenin üzerine koyarak bir süre havaya kaldırın. Bunu her fırsatta yapmaya çalışın. Otururken bacak bacak üstüne atmayın. Eğer çalışıyorsanız akşamları evde mümkün olduğunca uzun oturun. Ayaklarınızı sarkıtarak oturmayın.
Bahar alerjilerinden korunun :
Doğanın canlanması ile ot, ağaç ve çiçeklerin açmaya başlamasıyla atmosferdeki polen miktarı da artmaya başlıyor. Özellikle de alerjik bünyeli hamilelerin bünyelerine alerji olduğunu bildikleri ortamlardan ve baharda sık kullanılan kimyasal deodorant ve benzeri ürünlerden uzak durmaya çalışması önemlidir. Hapşırma, burun tıkanıklığı, gözlerde kaşıntı ve sulanma, öksürük ve baş ağrısı gibi belirtiler veren hamilelerde bu belirtilerin uzun sürmesi durumunda doktora başvurmalarında fayda bulunmaktadır.
- Yerli onkoloji cihazı ithallerin beşte biri fiyatına üretildi
- KOAH'ın ortaya çıkmasında yüzde 90 sigara sorumlu
- "Fedakar hasta" 70 yaşında böbrek nakli oldu
- Telefonda obezite ameliyatı pazarlığı
- Özel engelli bakım merkezleri sil baştan yenilenecek
- Demir eksikliği kanserin belirtisi olabilir
- Perfüzyon teknikerleri Meclis'te
- Cerrahların gelişimi için iş birliği
- Türkiye sağlıkta "mükemmeliyet merkezleri" için adım atıyor
- Ağır iyot eksikliği erken doğuma neden olabilir
- TİKA'dan Özbekistan'a "sağlık" desteği
- Türkiye pek çok ilaç devinin yönetim üssü olabilir
- Yumurtaya alerjisi olanlar grip aşısında dikkatli olmalı
- Sağlık Bakanı Demircan: " Baykal'ın durumu şu anda ciddiyetini koruyor"
- Obezite Cerrahisi Uygulamaları Genelgesi (2017-17)
Baharda Hamileliğinizin Keyfini Çıkarın…
Bahar aylarında daha rahat bir hamilelik için öneriler:
- 12:49 - Yerli onkoloji cihazı ithallerin beşte biri fiyatına üretildi
- 12:42 - KOAH'ın ortaya çıkmasında yüzde 90 sigara sorumlu
- 11:50 - "Fedakar hasta" 70 yaşında böbrek nakli oldu
- 11:26 - Telefonda obezite ameliyatı pazarlığı
- 08:42 - Özel engelli bakım merkezleri sil baştan yenilenecek
- 08:39 - Demir eksikliği kanserin belirtisi olabilir
- 08:35 - Perfüzyon teknikerleri Meclis'te
- 08:33 - Cerrahların gelişimi için iş birliği
- 08:25 - Türkiye sağlıkta "mükemmeliyet merkezleri" için adım atıyor
- 08:20 - Ağır iyot eksikliği erken doğuma neden olabilir
- 08:10 - TİKA'dan Özbekistan'a "sağlık" desteği
- 07:58 - Türkiye pek çok ilaç devinin yönetim üssü olabilir
- 17:56 - Yumurtaya alerjisi olanlar grip aşısında dikkatli olmalı
- 17:16 - Sağlık Bakanı Demircan: " Baykal'ın durumu şu anda ciddiyetini koruyor"
- 17:11 - Obezite Cerrahisi Uygulamaları Genelgesi (2017-17)
- 17:11 - 14 yaşına kadar 38 ameliyat geçirdi
- 17:07 - Doktor ve hemşire hastalandı,hastanenin doğum salonu geçici olarak kapandı
- 16:42 - Güncel Hasta Katılım Payından Muaf İlaçlar Listesi (EK-4/D)-20.10.2017
- 14:48 - Uçakta rahatsızlanan yolcuya ilk müdahaleyi bakan yaptı
- 14:38 - Konya'da 29 öğrenci hastanelere kaldırıldı
- 12:36 - Doktor depresyon dedi, 15 gün sonra komaya girdi
- 12:26 - Terörist 'lösemi hastasıyım' diyerek saçlarını kazıtmış
- 12:21 - Polikistik over sendromu 10 kadından 1'inde görülüyor
- 12:07 - Mide küçültmeye bakanlık markajı
- 12:00 - 60 milyon çocuk beş yaşına gelmeden hayatını kaybedecek
- 11:52 - Deniz Baykal'ın oğlu da doktor ekibinde
- 11:46 - Hastane morgunda hemşire skandalı!
- 11:34 - Eşref Kolçak otomobiliyle kaza yaptı
- 11:32 - Doktorlardan Uyarı! 'Yaşlılara Otobüslerde Yer Vermeyin'
- 11:15 - Sağlık Bakanlığından mide küçültme ameliyatlarına neşter!
- 11:02 - Çocuklarda görülen kansere ilaç buldu
- 10:49 - İş arayan hemşireye ahlaksız teklif!
- 10:46 - Hastane kreşindeki 25 çocuk yemekten zehirlendi
- 10:41 - 3 yılda 36 kez bıçak altına yattı !
- 10:35 - Depremde ortaya çıktı 47 yıldır şifa dağıtıyor
- 10:25 - Demir eksikliği kanserin belirtisi olabilir
- 10:21 - Hasta yakını, sağlık memurunun burnunu kırdı
- 10:17 - Halı sahada kalp krizi geçiren öğretmen hayatını kaybetti
- 09:34 - Öğrencisini darp eden öğretmene ev hapsi cezası verildi
- 09:29 - Yaşlılara işkence gibi şaka yapan üç görevli, görevden alındı
- Üniversite mezunu hemşireler reçete yazabilecek
- Sağlık Bakanlığı 2017 yılı fiyat tarifesi
- Sağlık personeli dinlenme odalarında düzenleme yapılması hakkında duyuru
- Sağlık raporlarının düzenlenmesi hakkında genelge
- Özel sağlık kurum ve kuruluşlarının denetimine ilişkin yönerge
- Hemşirelere doktor olmanın yolu açılıyor
- Sağlıklı bir diyet için 10 öneri
- Bu belirtilere dikkat! Erkeklerde kanser uyarısı veren 15 belirti
- Evde hazırlanan konservelerdeki ölümcül tehlike!
- Bilimsel olarak kanıtlanmış 20 kilo verme yöntemi
- Uzman doktorun hazırladığı "Anı Kaydet" filmi kısa film festivalinde...
- 13 milyon çalışan, aylık 100 lira zorunlu kesintiyle BES'e girecek
- Akıllı telefonlar tat ve koku iletecek
- Haşlanmış yumurta nasıl soyulur?
- KOAH'ın ortaya çıkmasında yüzde 90 sigara sorumluTÜ Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Altıay: "KOAH tüm dünyadaki en yaygın hastalıklardan bir tanesi ve ölüm sebepleri arasında dünyada 3. sırada. Dünyada yaklaşık 210 milyon, ülkemizde de 3,5 milyon KOAH hastası olduğu biliniyor"
- Yumurtaya alerjisi olanlar grip aşısında dikkatli olmalıProf. Dr. Topçu, sigara içen bireylerin grip enfeksiyonuna yakalanma riskinin daha fazla olduğuna dikkati çekerek, "Aşılar yumurtada hazırlandığı için yumurtaya aşırı alerjisi olan kişiler dikkatli olmalı." ifadelerini kullandı.
- Polikistik over şişmanlık ve kısırlık nedeniKadın Hastalıklar ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Can Şener Polikistik over sendromunun en önemli belirtilerini sıraladı
- Geğirmeler stres kaynaklı olabilirProf. Dr. Bor: "Hasta her zaman kendisine şunu sormalı, 'Ben ne zaman çok geğiriyorum?' Eğer bu geğirmeleri bir sıkıntıyla, gerginlikle başlamışsa, tatillerde azalıyor, stres altında artıyorsa bu tamamen stresten kaçma mekanizması olarak bir geğirmedir"
- Düzenli ve sürekli tüketim ile balın faydalarıBal, arılarının genellikle çiçeklerden topladıkları balözlerinden yapıp kovanlardaki petek gözlerine doldurdukları, genellikle kahverengiye yakın sarı renkte olan, doğal olduğu için sağlığa çok faydalı, koyu sıvı tatlı bir besindir.
- Yöneticilikte özyeterlilik kavramıÖz yeterlilik algısı sosyal öğrenme kuramı içerisinde yer alan bir kavram olarak karşımıza çıkmaktadır.
- Sağlık sisteminin derinleşen sorunları nelerdir? Nasıl çözülebilir?"Sağlık sisteminin derin sorunları mı var?" dediğinizi duyar gibiyiz. Çünkü belirli bir grup tarafından, sağlık sistemi çok başarılıymış, dünyada örnek gösteriliyormuş gibi lanse edilmektedir.
- Eylül’ün dört gözle beklenen meyvesi: İğdeMayhoş bir tadı olan iğdenin 10 kadar çeşidi vardır. En kurak iklimde bile yetişebilme özelliğine sahiptir. Birçok vitamin ve mineral içerir. Pek yaygın olmasa da beslenme de yer almalıdır.
- 'Bir cerrah ameliyat başına 60-70 bin lira alıyor!' diyen dekan yardımcısına alacak davası!Akdeniz Üniversitesi’nde günlük 22 saat mesai yaptıklarını beyan edip döner sermayeden toplamda ‘1 milyon lira’ ek ücret alan 3 öğretim üyesi hakkında alacak davası açıldı.
- Kalite puanı 85’in altında olan sağlık kuruluşuna yetki belgesi verilmeyecekSağlıkta kalite değerlendirmeleri sürecinde sağlık kuruluşunun almış olduğu kalite puanı, sağlık turizmi konusunda yetkilendirilmesinde belirleyici bir kriter oldu.
- Sağlık turizmi geliri wellness ile yüzde 20 artırılabilirTYD Başkan Yardımcısı Çakır: "Türkiye, sağlık turizminde 5'inci sırada yer almasına rağmen wellness'te (sağlıklı yaşam) çok gerilerde"
- Türkiye ileri yaştakiler için sağlık turizminde büyük potansiyelDünyada yaşlı nüfusun artmasıyla ileri yaştakilere yönelik sağlık turizmi için Türkiye, coğrafi konumu, yetişmiş sağlık personeli ve yaşlı bakımındaki tecrübeleriyle öne çıkıyor.
- Telefonda obezite ameliyatı pazarlığıKamu hastanelerinde mide küçültme ameliyatları için vücut kitle endeksinin 40 ve üzeri olması gerekiyor. Özel hastanelerde ise vücut kitle endeksi 30’un üstünde olan kişilere ameliyat olabilecekleri söyleniyor ve telefonla pazarlık yapılıyor.
- Perfüzyon teknikerleri Meclis'teMHP Antalya Milletvekili Yurdakul: - "Önlisans eğitimleriyle yetkin bir şekilde yetişen perfüzyon teknikerlerinin mesleklerinin icra edebilmek için karşılarına çıkartılan tüm engeller ortadan kaldırılsın"
- Cerrahların gelişimi için iş birliğiUlusal Endoskopik Laparoskopik Cerrahi Derneği Başkanı Prof. Dr. Alper: "Türkiye'de ve dünyada pek çok dernek ve sağlık kurumu ile iş birliğine giden Medtronic İnavosyon Merkezi ile cerrahların gelişimiyle ilgili çalışmalar hakkında anlaşma imzaladık."
- Türkiye sağlıkta "mükemmeliyet merkezleri" için adım atıyorTBMM Sağlık, Aile, Çalışma ve Sosyal İşler Komisyonu Başkanı Kavuncu: "Türkiye'de mükemmeliyet merkezinin pilot uygulamasını, Gaziler Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Eğitim Hastanesinde başlatmak istiyoruz"