Egzersiz ve sağlıklı beslenmenin vücudun genel sağlığı üzerinde harika bir etkisi olduğu aşikar. Vücudumuzun dayanıklılığını artırmak için, aşırıya kaçmadan spor yapmamız veya farklı takviyelere güvenmeden dengeli bir diyetle yaşamamız gerekiyor. Sağlıklı ve dengeli bir diyetiniz varsa, özellikle yeterli miktarda B vitamini ve demir açısından zengin besinler tükettiğinizden ve içtiğinizden eminseniz, bu durumun sağlıklı saçlarınızı güçlendirebileceğini ve saç dökülmesi riskini en aza indirebileceğini düşünebiliriz.
Ayrıca antrenman ve spor eklem ağrılarını azaltır, ruhunuzu iyileştirir, canlılığınızı artırır, daha iyi uyumanızı sağlar ve kalp sağlığını iyileştirir. Sporla sağlıklı saçlar arasında aynı yapıcı ilişki vardır.
Peki Spor Saçı Nasıl Etkiler?
Düzenli egzersiz zihinsel sağlığınızı iyileştirdiğini göstermiştir. Egzersiz bizi mutlu eden hormonu salgılar, buna serotonin denir, bu hormonun stresi azalttığı da bilinmektedir. Bu, daha iyi hissedeceğiniz ve görüneceğiniz anlamına gelir. Çünkü az stres saç dökülmesini azaltabilir veya yavaşlatabilir.
Antrenman ayrıca kan dolaşımına da yardımcı olur. Sağlıklı bir kan dolaşımına sahip olan vücut, saçın büyümesi için ihtiyaç duyduğu oksijen ve mineralleri daha fazla alması anlamına gelir. Bu nedenle egzersiz ve saç birbirinden tamamen ayrılamaz.
Peki Aşırı Egzersiz Saç Dökülmesine Neden Olur mu?
Bir şey iyi olsa bile, fazlası onu mahvedebilir. Her şeyi aşırısı kötüdür diyebiliriz. Kısaca çok fazla egzersiz yaparsanız, bunun vücut üzerinde, özellikle kaslar ve eklemler üzerinde kötü etkileri olabileceğini unutmayın. Bu nedenle çok fazla antrenmanın saç dökülmesine neden olmadığını söyleyemeyiz. Çünkü egzersiz yapmak doğal olarak testosteron ürettirir ve bu hormon saç dökülmesine neden olabilir. Bu hormon normalde gerektiği kadar vücudumuz tarafından üretilirken aşırı egzersizle birlikte seviyesi yükselir ve saç dökülmesine neden olabilir.
Saç dökülmesinin fark edilebilir olması için testosteronun vücudumuz tarafından çok miktarda üretilmesi gerekir. İşte bunu tetikleyen de alınan sporcu takviyeleri… Şahane kaslara sahip olabilme ihtimalinizi yükseltirken saçlarınızı gözden çıkartabilirsiniz, aman dikkat.
Sporcu takviyeleri yerine, fitness aşamalarımızı geliştirmek için yediğimiz ve içtiğimiz şeylere dikkat etmek en mantıklısı. Daha fazla protein ve demir açısından zengin ürünler yeterli gelecektir. Yine de, performansınıza yardımcı olacak bir şeye ihtiyacınız varsa, o zaman ne aldığınız konusunda çok dikkatli olmalısınız çünkü performans için iyi olabilir, ancak saç için olmayabilir.
Omega 3 gibi doğal takviyeler cildinizi, saçınızı ve tırnaklarınızı daha iyi hale getirebilir. Kalp ve akciğerlere de iyi geldiği de kanıtlanmıştır. Bunun anlamı, egzersiz yapabilir ve yine de sağlıklı saçların tadını çıkarabilirsiniz. Folik asit, sağlıklı hücreleri uyardığı için saç dökülmesinin azalmasına yardımcı olacaktır. Folik asit eksikliği kırmızı kan hücrelerinin sayısını azaltabilir ve oksijenin buralara ulaşması zorlaşabilir. Bunun sonucu da vücudunuz kolayca yorulur ve bu da kansızlığa neden olabilir.
Özetle…
Spor vücudumuz için faydalıdır. Spor nedeniyle saç dökülmesi çok nadirdir ancak aldığınız sporcu takviyelerine dikkat ediniz.