sayın arkadaşlar ve sayın hocalarım ben bir ilçeye memur olarak atandım burada spor salonu olmadığı için evde kendim çalşmak zorundayım evde bi tane eliptik bisiklet , 2 adet 3 kiloluk dumbell ve ab rocket mekik aleti var.evde dumbell ile çalışma programını uyguluyorm ve 2 saat bisiklet sürüyorum sizce bu fit ve hoş bir vücuda sahip olmak için yeterlimidir?