Ender Saraç Diyet, Diyet çoğu kişinin yapmak istediği ve vücudunda olan fazla kilolardan kurtulmak istediği bir durumdur. Ancak çoğu zaman uygulanan diyet programları sonucunda başarılı olunmayınca vazgeçilmektedir. Kişiler diyet uygularken mutlaka ek olarak düzenli spor ve egzersizlerde uygulamalıdır. Aksi halde sadece diyet kişinin oldukça geç başarı elde etmesini sağlamaktadır. Çoğu kişi diyet yaparken tek başına başarılı olamayıp Uzman bir diyetisyene başvurmaktadır. Diyetisyenlerin vermiş olduğu diyet listesine uyarak başarı elde edilebilir. Ancak Uzman Prof. Ender Saraç diyet listesi her zaman daha güvenilir ve pratik olmaktadır. Ender saraç vermiş olduğu haftalık diyet listesi ile kısa ve hızlı bir sürede fit bir vücuda sahip olmak artık çok mümkün. Uygulanacak en keyifli diyet listesini bizler için hazırlamıştır. Genellikle diyetler uygulanırken çoğu Uzman bizleri aç bırakarak olumlu sonuçların alınmasını beklemektedir. Ancak Ender Saraç diyet listesi diğerlerine göre en zengin ve çeşitli olanıdır.
Ender Saraç diyet nasıl uygulanır?
Ender Saraç diyet listesi ise şu şekilde sıralanır:
İlk gün sabah iki dilim kepek ekmeği, bir haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir, 6 adet peynir ve 1 salatalık yenilebilir. Ara öğünde 1 elma, 1 kâse yoğurt ve 3 adet ceviz yenilerek açlık bastırılabilir. Daha sonra bol bol su tüketimi yapılmalıdır. İkinci ara öğünde bir bardak süt yeterli gelecektir. Son olarak akşam yemeğini en geç akşam 7'de bol miktarda sebze salatası, bir kâse az yağlı tahıl yemeği, 2 adet fırında tavuk kanat yenilebilir. Bu şekilde diyetin ilk gününe son verilir.
İkinci gün ise sabah kahvaltıda bir kâse yoğurt ve 4 adet ceviz yeterli olacaktır. 2 saat sonra yani ara öğünde varsa 1 adet elma yenilir. Öğle yemeğinde bir kâse çorba ve 2 adet et köfte yiyerek doyum hissine varılır. Yine ilk günkü gibi bol su tüketimi unutulmamalıdır. Daha sonraki ara öğünlerde meyve ya da sebze tüketilmelidir. Akşam ise az yağlı hatta damak tadına uyuyor ise 7 kaşık bulgur pilavı, bir kâse yeşil salata, bir bardak ayran içilebilir. Yatmadan önce yarım ya da tam bir elma yenilmelidir.
Üçüncü gün sabah kahvaltısında iki küçük dilim kepekli ekmek ile kaşarlı tost ve şekersiz çay. Ara öğün olarak 1 adet salatalık açlığınızı bastırır. Öğlen ise bir kâse süzme çorba, 3 adet az yağlı köfte ve yanına 2-3 adet biber tüketilmelidir. Öğleden iki saat sonra 1 kâse yoğurt ve 2-3 adet ceviz yenilir. Akşam yemeğinde ise küçük bir kâse makarna yanına ise bir kâse cacık koyularak diyet listesine uyulur.
Dördüncü gün sabah bir su bardağı süt ve 2 adet ceviz kahvaltı için doyurucu ve yeterli olacaktır. İki saat sonra ara öğünde 2-3 dilim ananas, öğle yemeğinde ise bir kâse sebzeli çorba yanında küçük bir omlet diyetinizde yeterli olur. Akşam ise az miktarda mercimek yemeği ve bol salata tüketilmesi metabolizmanın hızlanmasını sağlar.
Beşinci gün son diyet günümüzde ise sabah kahvaltıda 3 dilim peynir, bir salatalık, iki dilim kepek ekmeği ve bir bardak taze meyve suyu yeterli olup ara öğüne kadar bol su içilmelidir. Ara öğünde bir adet muz yeterli olup öğle yemeğinde tavuk şiş ve yanına ayran yeterlidir. Ara öğünü ağlamamak gerekir ve 5-6 fındık ya da badem tüketilebilir. Akşam ise 4 kaşık pirinç pilavı ve yanına bol salata ile diyete aynı şekilde devam edilir.
Son Güncelleme : 20.01.2024 01:37:02
Ender Saraç Diyet ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
0 Yorum Yapılmış "Ender Saraç Diyet"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...
Vma Diyeti
Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...
13 Yaş Diyet
13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...
Diyet Çeşitleri
Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...
14 Yaş Diyet
14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...
Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Nötropenik Diyet
Diyet Çeşitleri
14 Yaş Diyet
Yeşil Mercimek Diyeti
2 Derece Obezite Nedir
11 Yaş Diyet Listesi
18 Yaş Diyeti
Bacaklardan Kilo Almak
Candida Diyeti
Bulgur Diyeti
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Canan Karatay Diyet Listesi
Coumadin Diyeti
Kore Diyeti
Obezite Kaç Kilodan Başlar
Aip Diyeti
1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir
Sodyum Diyeti
1800 Kalorilik Diyet
Canan Karatay Hamilelik Diyeti
2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir
Kolonoskopi Diyeti
Ürik Asit Diyeti
Hacamat Diyeti
Popüler İçerik
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan kilo almak: Her insanın vücut proporsiyonu birbirinden farklı özelliklere sahip olmaktadır. Her insanın kilo alır iken farklı vücut bölgel...
Candida Diyeti
Candida Diyeti, çoğunlukla "candida" ismi ile bilinen kandidoz insan vücudunun çeşitli yerlerinde ve her yaşta kadın ile erkeği etkisi altına alabilen...
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti, Buğdayın işlemden geçirilerek elde edilen bir besin maddesi olan bulgur ile zayıflama programı hazırlamak mümkündür. Sağlıklı ve dengel...
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh pozitif kan grubuna göre diyet, A grubu kişiler bünyeleri hassas olduğu için vejetaryen beslenmelidir Taze sebze ve meyve tüketmelidirler. A gru...
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir, kilo vermenin doğal yolu şüphesiz ki, spor yapmaktan geçmektedir. Spor yaparak kilo vermek denildiği zaman akla ...
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi; Ülkemizde zayıflama ve beslenme konusunda oldukça engin bilgilere sahip olan canan Karatay diyet listesi ile başarısını k...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Ocak - 2024