Soğuk havalarda diz ve eklem ağrılarının alevlenmesinden şikayetçiyseniz, en yaygın olarak görülen ve doğru kabul edilen yanılgıları sizler için yıkmak için buradayız…
Squat yaparken sorun mu yaşıyorsunuz? Hızlı koşmak senin için zor mu? Dizlerinizde ağrı hissediyor musunuz? Eklemlerinizdeki sertliği hissedebiliyor musunuz? Cevabınız evet ise eklem veya diz problemleriyle uğraşıyor olabilirsiniz. Basınç düştükçe ve soğuk presler devam ederken, aniden tüm vücutta rahatsız edici ağrılar gelişebilir. Diz ağrısı özellikle kış mevsiminde sık görülür ve özellikle artrit hastaları için hayatı zorlaştırır.
Aslında, kış mevsiminde diz ağrısı söz konusu olduğunda insanların inandığı birçok efsane vardır. Bu nedenle, kışın diz veya eklem ağrılarıyla ilgili en yaygın efsaneleri ortadan kaldırarak ağrıyı nasıl yöneteceğinizi daha iyi anlayabilirsiniz. İşte kışın eklem ağrıları hakkında bilinen yanlışlar;
1. SOĞUK HAVADA DİZ AĞRISI ARTIŞI
Soğuk havanın neden olduğu diz ağrısının artrit ile ilişkili olduğuna her zaman inanılır. Ancak değişen hava koşulları eklem sağlığını etkilemez. Kış geldiğinde atmosferik basınç düştüğünden, bu basınç değişikliği eklemlerinizin normalden daha fazla şişmesine neden olarak ağrının artmasına neden olabilir.
Artritli insanlar kış aylarında problem yaşayabilirler çünkü düşük barometrik basınç vücuttaki dokuların genişlemesine neden olur, bu da sinirlere ve eklemlere baskı yapar, iltihaplanmaya ve hatta dayanılmaz ağrıya neden olur.
2. AĞRIYI YÖNETMENİN TEK YOLU AĞRI YAŞATMAKTIR
Eklemlerde kısa süreli ağrı ve şişlik bile yaşam kalitenizi etkileyebilir. Eklem ağrısının nedeni ne olursa olsun, genellikle ilaç, fizik tedavi veya alternatif tedavilerle tedavi edebilirsiniz. Tek sorun, düzenli ağrı kesici tüketiminde yatmaktadır. Ağrı kesicilerin düzenli tüketimi, bazıları ciddi olabilen yan etkilere neden olabilir. Bunun yerine sağlıklı beslenme ve doğru egzersiz yapma gibi sağlıklı bir yaşam tarzı izlemelisiniz. Egzersiz, diz fonksiyonunu geri kazanmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olurken, sağlıklı bir diyet, iltihabı tedavi etmek için besin eksikliklerinin korunmasına yardımcı olur.
3. DİZ AĞRISIYLA EGZERSİZ YAPILMAMALIDIR.
Diz vücuttaki en büyük eklemdir ve onu yürüme, koşma, tırmanma gibi çeşitli aktiviteler için kullanırız. Bu nedenle, yaralanma ve ağrıya karşı savunmasız kalırlar. Özellikle kış aylarında pek çok kişi kışın beraberinde getirdiği ortopedik zorluklarla karşı karşıya kalmaktadır. Bununla birlikte, egzersiz diz fonksiyonunu geri kazanmaya, ağrıyı gidermeye ve kilo kaybına yol açmaya yardımcı olur. Aslında, doktor gözetiminde yapıldığında bacak germe, diz çömelme ve step-up gibi basit egzersizler, dizlerinizin gücünü yeniden oluşturmada ve eklem sertliğini azaltmada yardımcı olabilir.
4. DİZ PROTEZİ AMELİYATINDAN KAÇINILMALIDIR
Bu ifade tamamen yanlıştır. Diz protezi ameliyatı ile hava durumu arasında bir bağlantı yoktur. Ayrıca bu ameliyatın neden olduğu ağrı diğer ameliyatlara benzerdir. Ağrı artık modern bir yaklaşımla kontrol altına alınabilmektedir. Diz protezi ameliyatları minimum sürede yapılabilir ve başarı sağlanabilir. Böylece kişi ameliyattan sonra günlük yaşantısına rahatlıkla devam edebilir.
Ağrıdan korktuğunuz için ameliyatı ertelemeyin. Hatta doktorunuzla konuşabilir ve tüm şüphelerinizi giderebilirsiniz. Ağrı, ameliyat olmanızı engellememelidir. Tedavi aramayı geciktirirseniz dizinizin durumu kötüleşecektir.
5. SADECE SOĞUK HAVADA AĞRILAR ARTIYOR
Genellikle diz ağrısı soğuk havaların tespiti olarak gösterilir. Ancak, dışarıdaki sıcaklık düştüğünde yalnızca artritli yaşlı insanlar eklem ağrısıyla mücadele etme eğiliminde midir? Kıştan bahsettiğimiz yol ağrının tek nedeni değildir, aynı şekilde sadece artritli yaşlılar soğuk hava nedeniyle diz ağrısı çekmezler. Daha yoğun artriti olan kişiler, düşük atmosfer basıncı ve havadaki yüksek nem nedeniyle daha fazla ağrı ve şişlik fark edebilir.