Fazla kilolardan şikayetçi olan ve zayıflamak isteyenlerin karşısına çıkan ilk alternatiflerden biri İsveç diyeti. Hızlı kilo vermek için tercih edilen İsveç diyeti sıkı disiplin gerektiren bir diyet programı ve bu sebeple çoğu kişi için zorlayıcı olabiliyor. Birçok diyette ara öğünler varken İsveç diyeti sadece üç öğünden oluşuyor. Amerikan Kalp Vakfı’nın acil şekilde kilo vermesi gereken kalp hastalarına önerdiği İsveç diyeti nedir, nasıl yapılır gibi tüm sorularınızın cevabını yazımızda bulacaksınız.
İsveç diyeti nedir?
İsveç diyeti iki hafta gibi kısa bir sürede 7-20 kilo arasında kilo vermeyi sağlayan bir diyet modeli. İsveç diyetini diğer diyetlerden farklı kılan, belki de bu denli popüler olmasına sebep olan kısa sürede yüksek kilo kaybı sağlamasının yanı sıra diyetin ardından iki yıl süresince kilo alınmayacağını vaat etmesi. Ancak bu vaadin ne kadar gerçekçi olduğu konusunda şüpheler bulunduğunu da belirtmemizde fayda var.
İsveç diyetinde ne yenir?
İsveç diyetinde yalnızca bazı yiyecekleri ve belirli miktarda yemeye izin vardır. Diyette yenilen yiyecekler şunlardır:
- Hindi, et, balık, tavuk ve kabuklu deniz ürünleri
- Yumurta (organik)
- Karnabahar, lahana, salatalık, domates, Brüksel lahanası, patlıcan, brokoli, marul gibi toprağın üzerinde yetişen sebzeler.
- Belirli miktarlarda badem, kabak çekirdeği gibi kuruyemişler.
- Sabahları şekersiz kahve
- Diyet süresince günde mutlaka 2 litre su içilmesi gereklidir.
İsveç diyetinin kuralları
Yazımızın başında da belirttiğimiz gibi İsveç diyeti sıkı kuralları olan bir diyettir ve diyetten fayda görebilmek için bu katı kurallara harfiyen uymak gerekir. İsveç diyeti kuralları şunlardır:
- Tuz tüketmek yasaktır.
- Günde mutlaka 2 litre su içilmelidir.
- Diyet 13 günden uzun yapılmamalıdır ve en erken 6. Günde bırakılmalıdır.
- Diyet en az 3 ay aralıklarla uygulanmalıdır.
- Öğlen ve akşam yemeklerinin yeri aynı gün içinde değiştirilebilir.
İsveç diyeti listesi
İsveç diyetinin zararları
İsveç diyeti ile neredeyse hemen hiç bilimsel veri yoktur, dolayısıyla bu diyetin nasıl zararlar verebileceği hakkında kesin ifadeler kullanmak zor. Ancak sadece İsveç diyeti için değil kısa sürede yüksek kilo kaybı sağlayan tüm diyetler potansiyel olarak tehlikelidir. İsveç diyetini uzun süre yapmaktan kesinlikle kaçınmak gerekir.Güncelleme Tarihi: 27 Eylül 2019, 17:58