Evde Program (Kardiyo ve Yağ Yakma)
Evde Program (Kardiyo ve Yağ Yakma)
Home Cardio Far Born – Yağ Yakma Evde fitness ile zayıfla : Bu Kardiyo programı spor salonuna gidemeyen ev hanımları için çeşitli fitness egzersizleri yaparak zayıflaması ve göbek yağlarından kesin kurtulmasını sağlar.
Warm-Up: Bu çeşitli ısınma hareketleridir.İçinde sıçrama kolları açma ve bacak hareketleri içerir ve vücudu ısıtmaya yarar.Bunları videoda detaylı olarak izleyebilirsiniz.
Stretch: Bu hareketler vücudumuzdaki çeşitli kasların esneme ve gerilmesi içindir böylece vücudumuz dahada esnek ve çevik olur.Bunlar omuz kasları,göğüs kasları,bacak kasları,baldır,kol,sırt kaslarından oluşurlar.
Cırcıutı1: Bu hareketler çeşitli Fitness hareketlerinden oluşurlar böylece kaslarımızın performansını arttırıp ve bedenimizi zinde tutarız.
Cırcıutı2:Çeşitli koşu yürüme dans ve zıplama hareketlerinden oluşur ve vücudumuzun tam yağ yakımı başladığı anda vu yakımı dahada arttırmaya yarar.Çeşitli fitness ve kardiyo egzersizlerinden oluşmaktadır.
Core: Bu hareket grubunda çeşitli karın hareketleri , esneme,germe ve çekme hareketleri bulunmaktadır ve bu şekilde antrenmanımızı tamamlıyoruz bu antrenmanı haftada 3 gün ve birer gün arayla devam ettirirseniz 3 ay gibi kısa bir zamanda vücudunuzda yağdan eser kalmayacaktır.
‘0 Dakika Jumpingjaks Hareketleri
Evde Program (Kardiyo ve Yağ Yakma)
Program ve Hareketler
- Warm-Up 3 Dakika
- Stretch 17 Dakika
- Cırcıutı1 12 Dakika
- Cırcıutı2 14 Dakika
- Core 10 Dakika
- Home Cardio Core Workout
- Yazar: M.Özer Çaylı 22.01.2016
- kaynak: eurostargym.com