Stres Hayvanlarda
stres, yorumlar, eylem, fiyat, satın almak için nerede
Stres bu gerilim durumunu, neden uyaranlara denir stresorami görünen yüz niekomfortowych bizim için bir durum. Kediotu oluşur tek başına veya diğer maddelerle birlikte. Muhtemelen en popüler ” solo “Relana forte” içeren 200mg kediotu. Layık bir takım “Valdix” ile Labofarmu, çünkü içerir 400 mg kediotu. İyi bir seçenek de vardır “Damla walerianowe”.
– Benim eğitmen oldu emekli deniz piyade. Her yıl ordudan, emekli karar verdi insanlara öğretmek araba. Bisiklete onunla andıran bir toplantı ile zalim çavuş deniz kuvvetleri, kışlada amerikan filmleri. O bağırdı, o bağırdı, ve hatta birkaç kez bana vurdu. Bil diz ve kalça, defalarca vardı morluklar dersten sonra. Neden böyle bir durum, ben kendimi tam bir aptal, trafik aciz kendini bir sürüş mesafesindedir. Öğretti, o sadece o bana bir şey öğretmek için, çünkü diğer hiç bir durumda hazırlamak için böyle bir беспросветного adam, benim gibi. Sonra başka bir niezdanym sınav kaçtı. Ben buldum başka bir öğretmen olan ben, bir gün bir araya geldi mahkeme. O sevimli, sessiz bir adamdı. Ben aldım ondan bir kaç ekstra geziler ve geçti ilk kez. Beyler “çavuş” zaten hiç görmedim, ama biliyorum ki diğer öğrenciler de vardı ona benzer geçişler tamamlar hikaye g-Wojciech.
Biliyorum, böyle anlar olacak, ve ben biliyorum gibi bir tepki. Bu nedenle öncelikle kuruyorum yakın ne zaman var, stresli bir durum, çok çalışıyorum, alır onlardan destek. Bu ilk şey bana bağlıdır, eklemek istemiyorsanız, kendinize ve başkalarına daha fazla stresli. Ben hissediyorum ve destek, beni daha fazla inanç ve ne yapabilirim zor bir durum. Bir zamanlar önce stres kaçtığını alkol şimdi, kesinlikle bir spor. Ben tren 4-6 haftada bir kez ve o zaman придуриваюсь. Ayrıca değerli benim için iş ile koç. Ben kendi kafamda bir çalışma coachingowo ile Kamilą Rowińską. Zaman zaten hiçbir şey anlamada yardımcı olur diyor Jacek Walkiewicz “bir zamanlar ben de korktum ve yapmadım, ama şimdi ben korkuyorum ama yapıyorum…” Bazen sadece başlamak bunu yapmak için, korku ve stres gidecek.
Araştırma sonucu Neurexan® yoğunluğunu azaltmak için, iletim sinyalleri stres vücutta aynı anda sinyal artırır ters – sonra “stres”. Bu bize yardımcı olur daha iyi başa çıkmak için stresli durumlarda, çünkü biz hissediyorum tamamen etki tepki kuvveti vücudumuzun stres.
stres eczane
İnsan vücudunda bulunan iki enerji kaynakları. Bunlardan biri enerji olarak adlandırılan urodzeniow±, görevi sürdürmektedir vücudun hayatta. Tetikte ona değer kendini koruma içgüdüsü, tanıyan, bu durum için zagrażaj±cy yaşam ya da değil. İkinci kaynak, enerji, doz, istediğiniz± vücudumuzun alır saatleri arasında 3 ve 5’e. Bizim görevimiz, böyle bir düzenleme energi± dobow± için lekeler eşdeğer etkileri için gerek yoktu almaya kaynakları enerji doğumda vücut. Tüm sanat etmektir bu kaynakları kötüye değil. Onların¶li, çünkü gidince skurczon± rezerv energetyczn±, vücudumuzun j± tasarrufu ve daha dün oldu nispeten kolay, yarın olmayabilir özellikle¶cıa.
çaba üreticinin web sitesi
Çim için nevroz, biz de kullanmak gerçekleştirmek için masaj rahatlatıcı. Pişirmek için bitkisel tabanını masaj, karıştırın zeytinyağı, masaj yağı ile bir kaşık yağı, üzüm çekirdeği yağı ve 10 damla uçucu yağ, çiçek, acı portakal. Entegrasyon karışımı boyun, omuz ve viski, yavaşça сдавливая ve masaj.
Başka bir yol, bir rahatlama hayal yer, zaman veya anları bir güvenlik duygusu sağlıyordu ve karşılamak. Böyle bir projeksiyon sürmelidir birkaç dakika ve geçmek, tam bir gizlilik içinde. İnsan vücudu tepki aynı şekilde gönderilen sinyalleri gerçek bir durum, ve bu aktarılan hayal yoluyla. Bu nedenle, birkaç dakika adanmış keyifli anıları için etkili bir yol olabilir stres.
Sonuna kadar katılıyorum, ancak, bir nokta ile 4. Diğer insanlarla, değer, tabii ki, konuşmak ve onlara güven. Yer żalenia birisi olabilir, ancak yer almak (ciddi!) ve bir süre sonra yerine hayattan zevk biz gergin ya da sinirli, çünkü bilinçaltında hissediyoruz, bu davranış bize zaman kazandırır, dikkat ve nazik sözleriniz diğer, ve bu sadece iyi hissediyorum yapacak. Zamanında yapılan çalışmalar bile, hakkında niegojenia yaraları bu durumlarda,, ne zaman bir hasta vardı, onun hastalığı ile sevgi, şefkat ve bakım aile üyeleri.
Bilimsel çalışmalar gösteriyor ki, her birimiz farklı bir düzeyde direnç stres. Bazı insanlar için stres olabilir sonuç evlilik, aile birleşimi, tesis, tatil veya lise sınavları. Diğerleri için, onlar değil, yol durumları, stres. Çoğu durumda, stres neden olumsuz gibi belirtiler: anksiyete, depresyon , sinirlilik, düşük benlik saygısı, öfke, sinir tikler, mide bulantısı, saldırganlık ve hatta intihar düşünceleri bu bağlamda, her biri ayrı ayrı bulmaya çalışmalısınız kendiniz için etkili ve kanıtlanmış mücadele yöntemleri ile stres belirtileri. Unutmayın, uzun süreli stres ve gerginlik neden olabilir birçok hastalık.
3. Gecikme yok. Görmezden sorunu yok, onlar kaybolur. Genellikle, sadece artar ve stres ile şiddetlenir. Zaten ne zaman karar verin nasıl baş stresową durum, çalışmaya başlayın hemen. Örneğin, eğer sen, Yehova şahidi, ve sadık çalıştığınız incil ahlaki ilkeler, söyle bu arkadaşları en kısa sürede. Bu nedenle, siz kendinizi kendinize gereksiz stres. Yirmi yıllık Marchet diyor: “Şimdi, öğretim yılı başında oldu odaklanan bir konuşma tema veriyordu bana açıklamak için bir fırsat, ne ben, sadık ve incille ilkeleri. Daha uzun bir cevap açıklama, ben Yehova şahidi, büyük bir çaba ile bana bu daha sonra oldu. Kolay oldu zaman hemen açıklamıştım konumunu, ve sonra bütün bir yıl onunla obstawałam”.
stres yorumlar
Bu durum, hangi cevap işi kalır size daha gizemli, daha bir anlam şarkı sözleri, Sarsy, sadece iki çıkış. Eğer herhangi bir vakit geliyor, bir cevap emin değilseniz, ya da ileri gitmek ve skor noktaları bu görevleri, çözümü de biliyor. Gerçek kazananlar, insan sadece bu ikinci seçenek.
Ve notları çok nadiren oluyor deşarj birikmiş gerilim, gergin, bir diğer kullanılan bu gibi durumlarda, yöntemleri, nasıl, örneğin, bir koşu. Biz tahammül edemez, kendi duygu, biz şımartmak için alternatif sorunu, büyük ölçüde ухудшат bir durum.
Yürekten teşekkür ederim, ve ben zaten biliyorum, ben buraya düşmesi gibi sık sık … … bir dakika bu benim bir günlük ritüel. Karahindiba tedavi etmek için kullanılan birçok hastalık dahil olmak üzere semptomları hafifletmek için bir endişe. En sık kullanılan, yaprakları ve çiçek ekleyebileceğiniz bir salata yapmak veya onları bir telkin.
stres satın almak için nerede
Yöntem çok. Bazıları çok basit ve kısa, diğer daha karmaşık ve zorlu. Onları zor olduğu anlamına gelmez, ancak, ek olarak, bu teknik daha zor, daha iyi. Sizin için yeterli olabilir basit ve etkili bir nefes alma yöntemi için zaten hissediyorum rahat.
stres fotoğraf önce ve sonra
kuvveti dağıtmak
ben de oynuyorum amatör düzeyde ve bence swaggerem dünyaya. Korkuyorum sinirler beni yiyecekler, ne unutmak, ne konuşmak, ve tüm dışarı uğraşıyormuş değil. – Her, bile, parmak, çünkü eller, dudaklar, yanaklar, çok titriyor. Tüm takıyor kendine travma, bize bu kas katılan çok zor deneyim.
Bir kavram stres tanıtıldı şirketi Hansa Hugona yılında Selje bir çalışmada bu fenomen adanmış 50 yıllık bir bilimsel çalışma. G. selje ilk koymak varsayım bir dizi somatik hastalıkların bir sonucudur yetersizlik, kişinin stres ile başa çıkmak için. Stres önlemek değil, ama bunu azaltmak. Öğrenin bunu etkili bir şekilde.
Burada büyük bir rol oynar düşünme, czAsami değer, bir mola ve tamamen düşünmemeye çalışmak. Değişim bizim tutum üzerinde olumlu geliştirmek için önemlidir. Mantıklı değil neden kötü bir düşünce, çünkü bu daha da tahrik ediyor ve bizi korkutuyor. Biz de kaçınmak karşılaştırma başkalarıyla. Bu çok haksız, bizim için bir tutum, çünkü her birimiz, farklı ve yatkınlık gerçekleştirmek için diğer meslekler.
Kapat telefonu, bir dizüstü bilgisayar ile birlikte bir uzaktan kumanda TV ayrıntılar için dolap. Kendinizi gün, hangi kesinlikle hiçbir şey Sizi ayırmak en sevdiğiniz rahatlatıcı bir eylem, bir okuma, bir süredir zaten satın alınan kitaplar, deneme, mutfakta veya görüntülemek sevilen bir moda dergisi.
Sonra her “görüş farkı” Jeanne bir rahatlama hissettim, çünkü yük olmadan “doğru öfke”, dile getirdi duygularını. Ne var yani, Evet, gerçekten, aile yoktu, özel bir seçim, ve o gibi bir şey (iyi veya kötü) he has a good point tahammül duygularını. Biraz farklı oldu arkadaşım. O vardı czAsami yeterli. Geldi, durdu, görmek. Veliler de tepki gösterdi coşku ile aşağıdaki belirtileri öfke.
Dr. Jarczewska-Olsa da vurguluyor olsa da, genel olarak kullandığı kötü şöhret, ve çoğumuz keşke bunu önlemek için, ama o, yerde bir unsur, her bireyin yaşam, ve, ilke olarak, her canlı organizma. Örnek 2. Eğer bir rapor yazmak zorunda. İlk yerleri ovalıyorsun çalışma masası, taahhüt değil, çok acil bir durum. Bir rapor yazarken, son bir saat içinde.
– Hayır, ben özel hileler ve gerilim anları takip etmek ne oluyor burada ve şimdi, ve bunu düzeltmek için çalışıyorum, diyor Peter хвейчак (łukasz chwiejczak), bir itiraf ilke: “oturmak kötü haber”. Değil hakarete düşünce ileri, ne de geri.
OCL: stres arasındaki dalgalanma birbirlerine yüksek ölçekte stres Holmes ve Rae (Social Readjustment Rating Scale – SRSS), tüm etkiler çok olumsuz gibi: ölüm, boşanma, iş kaybı. Strese karşı koymak gerekir. Her şeyden önce, izin veremeyiz o yönetiyor Senin hayatını. Geliştirin hobi, bir spor salonunda egzersiz, daha fazla zaman ayırın, aile ve eski arkadaşlar – ne düşünmek için stres.
Üzüntü nedeniyle değil, sınav ve kaygı zamanı¶æ s± var, tabii ki, emin olun, haklı ve anlaşılabilir bir durumdur. Ancak żywione insan inançları oluşturun± alır o дизастрология – aşırı algıladığı girdi¶æ kaybı ve nieodwracalno¶yaşında. Geliştirilmiş bu olumsuz duygular, duygu bezradno¶sana ve zorlaştırır veya imkansız hale getirir planlama zamanı¶sana özgüven ile başa çıkmak için porażk±. Ellis varsayar sık sık yediğimiz irrasyonel inançlar. Bu prp¶değil, onlar basit± yolların± vedi± bize kadar yaşayın. Ya da aynı ise± Ľródło sorunları, ya da daha.¶inci – przyczyniaj± için büyüme bizim negatif tepkiler sorun pojawiaj±ce sk±dın±d.
– İlk olarak, belirlemek önemlidir yaşayın. Bu bizi rahatsız ediyor, biz tanımlamak, belki bir kısmı bu şeyler sadece dışarı atmak için bir hayatımızın. Örneğin: yaptığımız görevleri sonuna kadar karşılamak bizim yetkinlikleri. Biz biriyle takas, sorumluluklar Almak, daha uygun olan bizim beceri ve yetenekleri, ve vermek olanlar bizi rahatsız ediyor, ikincisi, mutlaka azaltmak gerekir kortizol yani stres hormonu.
Vardı böyle bir dönemde , her bir sınav oldu benim için, büyük bir stres ve aslında hiçbir ipucu ve herhangi bir diğer yollar bana yardımcı olmadı ne yazık ki… Hatta bir süre łykałam nervomix forte, en azından hissetmedim sürekli endişe içinde meme 🙂 neyse, önemli sınavlarda stres her zaman görünür, hemen, daha az kat daha fazla.
Yapmaya başladığınızda, bir mola: git beş dakikalık yürüme mesafesinde, sırasında, size, en sevdiğiniz müzik dinlemek, oynamak için köpek arayın sevdiğine sadece söylemek için ona aşkını. Hatta bir iki derin nefes size yardımcı olabilir.
stres etkileri
Gereken bellek inanç dayanıyor zorlama gibi bunu yapmak için seviyor manipülasyon İnançları asla ile ilgili bir yalan olduğunu söylemek bir yalan. Odaklı ilk argumentowaniu veri talepleri ve koyun yolu, saygılı ve yetkin.
Ne yazık ki, bazı insanlar çözüm arıyorlar anlamak için, hangi imkansız – sigara veya alkol. ne kadar bir kadeh şarap zorunda değil bize zarar, değer ölçü uymak ve aşırıya kaçmayın. Tercihen de sigarayı bırakmak için, çünkü içindeki maddeler sigarada kanserojen ve hiçbir şekilde bize yardımcı dinlenmek ve sadece yardımcı olacaktır, daha ciddi hastalıklar ve patolojiler.
stres kompozisyon
Gelişme tutku ya da aramak için bir hobi de yardımcı olacaktır geri bizim kendine güven, denge ve iç. Tutku, çoğunlukla, emer, bizim zaman ve yapmak, biz mutlu hissediyorum. Kitap okumak, müzik dinlemek ve hatta bir müzik aleti çalmak, bize büyük bir memnuniyet.
İki kez şimdiye kadar çalıştığımız yanlışlıkla iflas firmamız rağmen canavar verdi, bu her durumda, muhtemelen, herhangi bir iz benim sağlık bıraktı. Aslında önce 30tką, ve hatta 35tką, hiçbir belirgin yan etkileri stres yaşamamış. Ama ne 5 yıl önce bir şeyler başladı belirgin bir şekilde değişir. Кульминационным anı oldu çekim gece uyanma duygusu ile anksiyete, nabız, yaklaşık 200 vuruş / dakika. Doktor dedi ki, sık sık yaptığı Bir spor, genel, lütfen, bana gelmeye başlayana kadar kendinize dikkat çekmek için. Bu normal stres belirtileri”. Genel olarak, bu bile güzel, ben tercih ederim bu daha durum tespiti, bu egzersiz sonuçlandı
Sen şikayet ediyorsun aşırı sorumluluk, ama sık sık sence bir çaba olmadan uzay runąłby kartların bir ev gibi teslim boyunca, Atlas Gibi hissediyorum, bir ağırlık, Bir öğreneceksiniz değil siz sorumlusunuz, bütün dünyayı daha kolay seveceksiniz kendinizi ve diğerleri. İçin tavsiye edilir, ne zaman sorumluluk duygusu vermez normal yaşamak.
Stres etkiler bugün. Bu nedenle, beklendiği gibi, en iyi reklam, her gün biz meyletmek-e doğru reklam yeni “ilaçların stres”. Besin takviyeleri ya da homeopatik ilaçlar üzerinde çalışan televizyon, tablet gibi mutluluk. Sinirlilik, konsantrasyon bozukluğu, anksiyete, Sadece yutmak ne renkli reklam, ve de kendimizi daha iyi hissedebiliriz. Biz daha az endişe ve çok daha sağlıklı. En popüler online eczane “ilaç” stres, kullanılabilir ve reçetesiz yaklaşık seksen (başka bir sorun, biz yazdı, bir arada, alkol gibi ilaçlar benzodiazepinler ve kokain ).
stres fiyat
Bir kırılma noktası oldu hayatımda. O zamandan beri gidiyorum stresle muhtemelen iyi bir fikir. Benim tarif sanırım, görünüyor çok basit – normal bir hareketi de dahil olmak üzere, açık havada, spor rekabet ve uygun bir zamanda adanmış bir aile. En azından haftada 3 kez bir şey yapıyorum, koşuyorum, катаюсь üzerinde MTB, son zamanlarda, her zaman badminton oynuyorum. Zaman bahsedilen doktor ziyaret vermişim yaklaşık 20 kg ve çok iyi hissediyorum, fiziksel olarak. Şekli ile zihinsel, bir kez daha, bir kez daha kötü – bilindiği gibi, iş yapma değil, bir dizi adımlar atmıştır. Ama, en azından ben hissediyorum benim vücut gücü vardır, yenik etkilere stres etkilemez onlar benim fiziksel sağlık. Ben çalışıyorum hiç çalışmıyor hafta sonu, sadece burada, o zaman bir aile. Bu da önemlidir, kendinize vermek için bir zaman ayrılıkçı düşünceler, yapılacaklar profesyonel.
stres yorumlar doktorlar
stres yorumlar
Hiçbir şey rozstraja sinir gibi umutsuz atarak bir karmaşa içinde. Oturum insanlar Sistemi kullanmak Tekrarlar Kelime erişebilir Panel Eğitim ve olabilir kendi kelime setleri. Bu yüzden, sanki sen kendine zaserwowała sadece melisa, ama daha büyük bir kupa, hehe, daha hızlı ve daha verimli.
Gerçekten derin. Misafirler, hava gibi hareket ve söz konusu alt akciğer. Bunu yavaş yavaş, birkaç kez. Bu gibi çalışır açma düğmesi tempolu çalışma tüm vücut. Sorun bazı kadınların olmasıdır восторги± giderseniz gidin,sonra alırlar± bu ¶ya.
Grup kavramları ve algıları ve beklentileri birbirlerine karşı nasıl bir yapısı “ben” çok önemli bir rol oynar insan davranışları zor durumlarda, çünkü karar veri, bir olgu ya da olay, dış dünyadan veya iç ünitenin önemli olacaktır onun için. Dünya olayları dış vardır spostrzegane özneldir ve bireyin algıladığı gibi bir parçası bu durum. Özellikle olumsuz bir rol davranışları zor durumlarda yanıt yetersiz ve dengesiz benlik saygısı ve ona uygun bir seviyeye özlemleri. Yetersiz benlik saygısı yol açar stres altında olan duyguları geliştirmek, kişisel tehlikeleri, olumsuz duygular ve örgütsüzlük bir davranış. Düşük benlik saygısı yol açar reddi eylemi gerçekleştirmek için önde gelen bir amaca ulaşmak ve bu durumdan hedef grubu.
Pamietajmy de, çünkü Polonya ülkedir oldukça homojen bir kültür ile ilgili olarak; nadiren zaman var temas yabancılar ile konuşanlar için rusça, ve sonuç olarak, pek fırsat alışmak için diğer şekillerde telaffuz. İngiltere, Fransa, Almanya, bu ülkenin çok kültürlü. Kendi vatandaşları için kullanılan insanlar ile iletişim kurmak için bu dili yabancı. Diyebilirsiniz ki, çocuk ćwiczeni anlamada farklı vuruş ve şekillerde telaffuz.
Yüz gerek 17 kas, ifade etmek için bir gülümseme, 43, ifade etmek için bir üzüntü. Gülümse – bu daha kolay. “No stress” Sergei Колесника, bu kısa öğretici ansiklopedik yaşayın. Tavsiye edilmez aşan bu araçların, çünkü daha sonra vücut alışıyor anlamda kendilerini biz sorunu ile başa çıkmak – stres = katılıyorum hap.
stres, nasıl uygulanır
Zaten biliyorsunuz, eğer “düşünme, düşünce”, çünkü daha da kötü olacak. Mücadele stres ile bazen düzensiz, ama bu 5 yöntem-ecek kesinlikle yardım yok. Kullanın aynı tür yem, bir köpek yavrusu aldı üreticisinden. Geçiş yeni ortaya yavaş yavaş 3 – 5 gün. Satın 2 bardak, bir yiyecek, başka bir su.
Biriyle konuş o gerildi. Bu çok garip, çünkü sonuçta kimse bir şey önerecektir, ne var, örneğin, bir sınavı, bir yüksek lisans veya bir iş görüşmesine. Ama benim izlenimim, ne żalimy birileri bizim çaba sadece duymak için, bir şey olmaz. Ve yardımcı olur.
Tekrarlayın kadar rahat hissediyorum. Nefes olmadan bir duraklama veya gecikme nefes. Önlemek değil sadece, en kötüsü. Psikologlar, böyle bir şey var gibi samosprawdzająca kendinizi bir tahmin. Onların¶li karşılaştırıldığında, söyle ona. O, belki de biraz korkuyor, ne olacak, ama kendi alarm açmak için bir şaka. Onların¶li bu seferki¶ kendine çok güveniyorsun ama o inatla susuyor, przygaduj ona boşuna o speszona.
stres yorumlar
Pek çok nedeni vardır. İnsanların bir kısmı bunun farkında değil, bu bir şey var, herhangi bir genel öğrenebilirsiniz yöntemleri azalacak bizim duyarlılık ve sağlayacak objektif bir göz sorunu, bizi çevreleyen. Bir engel, aşılmaz olur da mali bir konudur. Herkes için bir şey ödemek için pahalı sabit atölyeleri. Günlük gasp, katman sorumluluklarını etkilemez de uyarıcı bir etkisi eklemek isteyen kendine başka bir madde zaten przeładowanym edebilir. Unutmayın sonuçta bu bir anlaşma değil, sadece zaman “dersin,” ama gezi yok.
stres yan etkileri
Çünkü bu tür konuşmalar biraz zaten harcanan başardı arkadaşları ile birlikte “кристаллизироваться” tekrarlayan stres faktörleri. Kendi identyfikowałby çok daha fazla. Ancak, genellikle oldukça iyi ve eğlenceli başlamak için bir gün daha. Ve sonra, ne zaman bir anlaşma rozpędzą, çalışacağız katılmak için kaos ayarı, öncelik ve düzenleyerek kendinize zaman.
stres, nasıl çalışır
Ben tavsiye Nervomix gibi birisi zaten burada bahsedilen. Beni görür en etkili, denedim de Persen, ancak, hiçbir şey, ben onu. Ayrıca bence en iyi yardım, öncelikle bitkisel ilaçlar değil, dolu güçlü araçlarla, yan etkileri çok neden.
stres forum
Hazırlamak için, suyu, ıhlamur, dökün, büyük bir çim bir avuç içinde yaklaşık 4 litre su için. Daha sonra karışımı pişirin 20 dakika. Koymak için başka bir 20 dakika için germe sonra przecedź. Hazırlanan suyu dökün ılık su dolu bir küvete. Daha iyi, daha iyi bir küvette 15 dakika sonra uzan yatağa en geç 30 dakika sonra.
“Öncü bilim adamları başlama± kilidini güçlü bir etkisi koku uçucu yağlar bu¶æ beyin dalgalar” – raporlar dr Scott Johnson, yayın için “MindBodyGreen”. Böyle bir davranış gibi görünebilir doruk performans, sonunda, teorik olarak, biz 3 kat daha hızlı. Ancak bu adımların hiçbiri başarısız olur ve bize karşılamak.
Orada çeşitli yöntemler etkili stres ile başa çıkmak, ancak çoğu uygulamak gerekir sistematik ve rehberlik uzmanı. Aşağıda ben birkaç alışkanlıklar sen-ebilmek kullanma, kendilerini ve genellikle kendilerini etkili.