Bu içerik sağlıklı beslenmeye karar verenler için! Harvard Üniversitesi, yıllarca süren araştırmalar sonucunda ölüm ve sağlık sorunları riskini azaltan 4 farklı beslenme türünü paylaştı. Kolayca uygulayabileceğiniz bu teknikler için içeriğimize hoş geldiniz.
Kaynak:https://nypost.com/2023/01/10/harvard…
Harvard Üniversitesi’nden araştırmacılar, erken ölüm riskini yüzde 20’ye kadar azaltmaya yardımcı olabilecek dört yaygın sağlıklı beslenme modeli belirlediler.
Çalışma 36 yıl sürdü ve katkılar anketlerle sağlandı.
Sağlıklı beslenme planlarından sadece birini hayatına entegre ederek daha sağlıklı beslenen katılımcılarda birçok hastalığa yakalanma riskinin azaldığı gözlemlendi.
Hu, bulgularının katı diyetlerden bıkanlara umut vermesini umuyor.
1. Akdeniz diyeti
Akdeniz diyeti, Akdeniz’e kıyısı olan 21 ülkenin klasik diyetlerinden türetilmiştir.
2. Sebze ağırlıklı beslenme
3. Amerikalılar İçin Beslenme Yönergeleri
Bu yönerge belirli amaçlar doğrultusunda hazırlanmıştır.
4. Alternatif Sağlıklı Beslenme İndeksi
Hu, bu diyete kasıtlı olarak fındık, tohum ve kepekli tahıllar eklediklerini belirtiyor.