Hayatımız boyunca, gerek eğitimimiz için gerekse iş alanında birçok sınava girmemiz gerekiyor. Lisans yerleştirme sınavına (LYS) az bir süre kalırken heyecan ve stres artıyor. Bu dönemde stresi azaltmak, hafızayı güçlendirmek, konsantrasyonu ve başarıyı artırmak için beslenmeye önem verilmelidir. Sınava hazırlık döneminde, her besin grubu ( et, süt, sebze, meyve ekmek ve tahıl grubu) yeterli ve dengeli şekilde tüketilmelidir. Kan şekerinin yükselmesi ve düşmesi hafızayı olumsuz etkiler, dikkat dağınıklığı ve uyku haline neden olur. Kan şekerini dengede tutmak için 3 ana ve 3 ara öğün beslenmeye özen gösterilmelidir. Her dönemde olduğu gibi bu dönemde de günün en önemli öğünü kahvaltıdır. Kahvaltının atlanması, dikkat dağınıklığı, baş ağrısı ve yorgunluğa neden olur. Süt, hellim, peynir, yumurta, tam tahıllı ekmek, domates ve salatalık gibi sağlıklı besinlerden oluşan bir kahvaltı yapılmalıdır. B grubu vitaminler, beyin fonksiyonlarının işlevinde ve sinir iletiminde görev alır. Ayrıca bu vitaminler, stres, yorgunluk ve paniğe iyi gelir. Yetersizliğinde konsantrasyon azalır, unutkanlık ve öğrenme zorluğu görülür. Kurubaklagiller, tahıllar, et, balık, süt, peynir, yumurta ve yeşil yapraklı sebzeler B vitaminlerinin kaynakları arasında yer alır. Omega 3 yağ asitleri, zeka gelişimini, konsantrasyonu ve hafızayı olumlu etkiler. Bu yararlı etkilerinin yanında stres düzeyinin azaltılmasına da yardımcı olur. Başta yağlı balıklar (somon, ton, sardalya, uskumru vs.) olmak üzere, semizotu, keten tohumu, ceviz gibi besinler, Omega 3 yağ asitlerinin kaynaklarıdır. C vitamininden zengin yaban mersini, turunçgiller, kivi, çilek, yeşil biber, domates ve yeşil yapraklı sebzeler de stresin azaltılmasına yardımcı olur. Şekerli besinler, kan şekerinin hızlı yükselmesine neden olur ve sınav başarını olumsuz etkiler. Ders çalışırken bisküvi, cips, hazır meyve suyu ve gazlı içecekler yerine taze meyve, kuru meyve, yoğurt, ayran ve yağlı tohumlar tercih edilmelidir. Bu dönemde daha fazla uyanık kalarak çalışmak için kafeinli içecekler tüketilir. Kahve, çay gibi içeceklerin fazla tüketilmesi, kalp çarpıntısı ve huzursuzluğa neden olur. Sınav öncesi brokoli, lahana, karnabahar, turp ve kurubaklagiller gibi gaz yapıcı besinlerin tüketiminden kaçınılmalıdır. Besin zehirlenmesi riski olduğu için sınavdan bir gün önce dışarıdan yemek yenmemelidir. Ayrıca şimdiye kadar hiç denenmemiş besinler tüketilmemelidir. Sindirimi zor olduğu için sınav öncesinde yağlı ve ağır yiyecekler tüketilmemelidir. Sınavda yanınızda su bulundurun. Sürekli susamamak için, öncesinde tuz içeriği yüksek besinlerin tüketiminden kaçının. İnanmak başarmanın yarısıdır. Sınava girecek herkese şimdiden bol şans diliyorum.
- Bu bögelere 6 saat elektrik verilemeyecek
- Son Dakika: Mesai saatleri yine değişti!
- Gazimağusa’ya gelen su arızadan dolayı kesildi
- CTP, AKSA’nın getirdiği jeneratörün anlaşma hükümlerine aykırı olduğunu iddia etti
- Londra semalarında duran dev meme...
- Akkor: “TAK çalışanlarının terfi hakkı verilmeli”
- Baraka’nın İzle–Tartış Etkinliğinde “The Game” filmi var
- Domatesin içinden çilek çıktı!
- Denktaş Şoför Okulları Birliği heyetini kabul etti
- Cesedin dişlerini ölüm ritüeli gibi temizledi
- Hacı İsmail Sadıkoğlu ölümünün 21. yıl dönümünde anılacak
- Sağlık Bakanlığı, kanser konusunda farkındalık yaratmak için etkinlik düzenliyor.
- DAÜ Gastronomi ve Mutfak Sanatları bölümü öğretim görevlileri Türkiye Aşçılık Milli Takımı’nda
- TCEP Melis Akçal’a destek için meclis önünde toplanacak
- Su İşleri Dairesi uyardı
- Irkçılığa maruz kalan sporcu sahayı gözyaşlarıyla terk etti
- Fenerbahçe Avrupa'da da durmuyor!
- Rakip Kiev, hedef zafer.
- Michael Schumacher'den kötü haber...
- Bu maç futbol tarihine geçti!
- LeBron James'e 100 milyon dolarlık teklif
- GG yönetimi adım adım
- Olimpiyatlarda 2. cinsel taciz tutuklaması
- İşte Süper Kupa finalinin hakemi
- Futbolun kuralları değişiyor!
- Maraş transfere başladı
- İşte UBP ve DP'nin hükümet programı
- Mezar'da Emeklilik Yolda
- Berlin'de bombalı araç patladı
- Mağusa’da bomba paniği
- Gönyeli'de askeri birliğin yanında bomba şüphesi!
- Canımız onlara emanet
- İşte Ankara'da patlama anı (video)
1/20
- "Kim Milyoner Olmak İster" yarışmasında tarihi an
- İskele'de barış güvercinleri uçuruldu...
- “Kill the Buzz” Mad Club’ı viskiyle harmanlayıp, patlattı!
- “Attack” tamamlandı
12345678
- Anastasiadis tokmağı resmen kırdı!
- Cem Yılmaz'ın son filmi "Arif ve 216"'nın fragmanı yayınlandı!
- Hugh Jackman'ın Logan'i seslendirirken kendinden geçtiği anlar!
- Narkozun Etkisiyle Yeni Doğduğuna İnanan Çocuk
12345678
YAŞAM
- Londra semalarında duran dev meme...İngiltere’nin başkenti Londra’da, kadınların kamusal alanda bebek emzirme özgürlüğünü desteklemek için bir binanın üzerine şişme bir meme yerleştirildi.
- Domatesin içinden çilek çıktı!Çin'de yaşanan olay gerçek mi kandırmaca mı tartışması çıkardı. Süpermarketten alınan domatesin içinden çıkan çilek fazlasıyla şaşırttı.
- Cesedin dişlerini ölüm ritüeli gibi temizlediBir şempanzenin ölen grup üyesinin dişlerini temizlemek için araç kullandığı görüntülendi. Bu hareket insanların yaptığı morg işlemlerinin kökenine ışık tutabilir.
- "Çünkü onların çok gelişmiş, fedakar, nazik ve dost"1969 yılında Apollo 12 görevi ile uzaya çıkan ve Ay'a ayak basan bir düzine insandan biri Alan Bean olmuştu
EĞİTİM
- DAÜ Gastronomi ve Mutfak Sanatları bölümü öğretim görevlileri Türkiye Aşçılık Milli Takımı’ndaDAÜ Turizm Fakültesi Gastronomi ve Mutfak Sanatları Bölümü öğretim görevlileri Hakan Açıl ile Pınar Barut, HKICC yarışması için TAŞFED tarafından Türkiye Aşçılık Milli Takımı’nda yer almaya davet edildi.
- “Okul Yöneticisi-Liderlik Mevzuatı” konulu hizmet içi eğitim semineri yapıldıMilli Eğitim ve Kültür Bakanlığı, Milli Eğitim Denetleme Değerlendirme ve Yönlendirme Kurulu tarafından orta dereceli okulların müdür ve müdür muavinlerine yönelik “Okul Yöneticisi – Liderlik Mevzuatı” konulu hizmet içi eğitim semineri düzenledi.
- Karakol İlkokulu’ndan Arter’e ziyaretKarakol İlkokulu’ndan 64 öğrenci, öğretmenleri eşliğinde Gazimağusa Belediye Başkanı İsmail Arter’i ziyaret etti.
- YGS adaylarının cevap kağıtları erişime açıldıÖSYM tarafından, 12 Mart'ta gerçekleştirilen Yükseköğretime Geçiş Sınavı'na (2017-YGS) giren adayların cevap kağıtları erişime açıldı.