Balık yağları, çoğunlukla morina, ringa balığı, ton balığı veya uskumru gibi büyük balık türlerinin karaciğer ve kaslarından gelen dinç bir hayvansal yağdır. Omega 3 ve omega 6 çoklu doymamış yağ asitleri, A ve D vitaminlerinin yanı sıra fosfor, iyot, magnezyum ve kalsiyum içerirler. Bütün bu maddeler, hücrelerin yapımında ve yenilenme sürecinde yer aldıkları için fazla önemlidir. böylece balık yağı, fiziksel ve zihinsel sağlık durumu için gereklidir ve ayrıca doku ve eklem hasarı ile ilişkili hastalıkların önlenmesine asistan olur. aynı zamanda vücudumuz bu çoklu doymamış yağ asitlerini kendi başına üretemez, sadece dışarıdan alabilir. Bu yağ asitlerinin eksikliği ile vücudun genel durumu bozulabilir. Balık yağının bilinen başlıca bileşeni omega 3’tür. Omega 3’ler çoklu doymamış yağ asitleridir. Omega 3 karoser için gereklidir, oysa yalnızca dışarıdan elde edilebilir. Eksikliği sinir bozukluklarına, kalp ve damar hastalıklarına ve çoğu farklı sıhhat sorununa neden olabilir.Balık veya balık yağı yemek kolesterol seviyelerinin düşmesine ve kan trigliserit düzeyinin dengelenmesine tezgâhtar olur. Trigliseritler gövde hücreleri için başlıca enerji kaynağı olarak kabul edilir, oysa seviyelerindeki büyüme kardiyovasküler rahatsızlık riskini artırır. Balık yağı hem tansiyonun düşmesini sağlar ve aritmilerle mücadelede yardımcı olur. Balık yağı, yürek ritmi bozuklukları için de faydalıdır, aterosklerotik plakların oluşumunu engeller ve yamalı kalp ritmini iyileştirir. Balık yağı kalp ve damar hastalıkları risklerini azaltmaya muavin olsa da elbette her derde deva olarak görülmemelidir. Tatmin Edici ve dengeli bir diyetle birlikte alınmalıdır. Ruh Sağlığını İyileştirir Beyin, çoğu omega 3 yağ asitleri olan hemen hemen yüzde 60 yağdan oluşur. bu nedenle, beyindeki gri maddenin alışılagelmiş çalışması için omega 3 şarttır. Incelemeler, zihinsel bozukluğu olan şahısların kandaki omega 3 seviyelerinin daha düşük olduğunu göstermiştir. Depresyon Omega 3 eksiklikleri depresyonda yaygındır. Diyete balık ve balık yağı eklemek durumu iyileştirebilir ve semptomları hafifletebilir.Balık ve balık yağı edinmek beyin aktivitesindeki düşüşü yavaşlatmaya asistan olabilir. Birkaç egzersiz, balık yağının ileri yaştaki yetişkinlerde hafızayı geliştirdiğini doğrulamaktadır. Birkaç yayın, balık yağıyla beyin aktivitesine tabi sorunların tedavi edildiğini ya da belirtilerin hafifletilebileceğini göstermiştir. Buhran, Alzheimer hastalığı ve multipl skleroz üstünde olumlu bir etkisi vardır. Uzmanlar, balık yağının bipolar bozukluk, uyarı eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu da dahil edinmek üzere farklı alanlara yönlendirilmiş psikiyatrik bozukluklara da asistan olabileceğine inanıyor. Zayıflamaya Asistan Olabilir Balık yağı, kilo vermeye yardımcı olur. Elbette diyet ve egzersiz ile birleştirildiğinde etkinliği fazla daha fazladır. Sadece bir yiyecek takviyesi olarak balık yağı almak zayıflamayı sağlamaz. Göz Sağlığını Korur İyi görmek ve göz problemlerinin olmaması için omega 3’e de ihtiyacınız vardır. Omega 3 eksikliği göz hastalıklarına yol açabilir. Düzenli balık yağı tüketimi, gözlerin durumunu iyileştirmeye tezgâhtar olur, mesela yaşa ast makula dejenerasyonu gibi ileri yaşlarda meydana gelen bazı göz problemlerini önler.Ve balık yağı, vücudun iltihaplanma süreciyle daha hızlı başa çıkmasına muavin olur. Ek olarak, balık yağının artritte eklem ağrısını azalttığı gösterilmiştir. Cilt Sağlığını İyileştirir Deri büyük miktarda omega 3 içerir ve omega 3 eksikliği kuruluk, pullanma ve kızarıklık gibi tatsız durumlara yol açabilir. Balık yağı tüketimi bu semptomlardan kurtulmanızı sağlar ve hem sedef hastalığı ve dermatit gibi cilt hastalıklarında belirtileri manâlı ölçüde iyileştirir. Hamilelik Sağlığı İçin Gereklidir Gebe kadınların ve emziren annelerin diyetine balık ve balık yağı eklemesi, bebeklerde görme ve motor becerilerini geliştirmeye asistan olabilir. Diğer Taraftan, balık yağı alerji riskini azaltabilir. Omega 3 yağ asitlerini tüketmek fetüsün, bilhassa beyin ve gözlerin gelişimi için faydalıdır. bu nedenle uzmanlar gebelik döneminde doğal kaynaklardan balık yağı tüketilmesini önermektedir. bununla birlikte, ton balığı gibi cıva bileşikleri içerebilecek balıkların seçilmemesi büyük önem taşımaktadır. Çocukluk Çağı Tutum Bozukluklarını Önleyebilir Yeterince omega 3 alarak çocukluk çağı davranış bozuklukları önlenebilir.Araştırmalar, çocukların diyetlerine balık yağı eklediklerinde daha iyi konsantre olduklarını kanıtlamıştır. Keza hamilelik döneminde balık yağı alan annelerin çocuklarının daha iyi hafızaya sahip olduğu bilinmektedir. Karaciğeri Korur Karaciğer yağların ve zararlı maddelerin çoğunu işler. Karaciğerdeki bir rahatsızlık ile bütün bunlar birikmeye başlar. Balık yağı edinmek karaciğer fonksiyonunu iyileştirir ve içindeki yağ miktarını azaltmaya yardımcı olur. Kemik Sağlığını İyileştirir Kemik sağlığı için kalsiyum ve D vitamini gereklidir. Araştırmalar, uyumlu olarak omega 3 bitiren şahısların kemik yoğunluğunun daha yüksek olduğunu göstermektedir. Balık yağı keza kemik hastalıklarını da önleyebilir. Diyabetli insanların balık yağı alımını sınırlamaları daha iyidir. Kan şekerini yükselttiğini belirten incelemeler vardır. Balık yağı alımı, diş eti kanamalarına ve/ya da burun kanamalarına yol açabilen kan pıhtılaşmasını azaltır.Eğer pıhtılaşmayla ilgili bir probleminiz varsa dikkat edin. Tansiyonu düşürebileceği için düşük tansiyonu olan kişiler bilhassa balık yağı takviyelerine aleyhinde dikkatli olmalıdır. Fazla balık yağı alımı can sıkıcı bağırsak (ishal ve gaz) sorunlarını tetikleyebilir. Mide bulantısı ve mide ekşimesi gibi mide problemlerine de yol açabilir. Aşırı balık yağı tüketimi uykusuzluğa ve kaygıya yol açabilir Balık yağının fazla dozda alınması, doğal olarak balık tüketerek neredeyse imkansızdır. Ama takviyelerle mümkündür ve birçok soruna niçin olabilir. Bu yüzden takviye yiyecek alacaksanız mutlaka bir uzmana danışın ve hem destek gıdaların, alışılagelmiş gıdanın yerini tutmayacağını ve faydaları gösteren araştırmaların takviye gıdalarla yok, birçok zaman alışılagelmiş gıdalarla yapıldığını unutmayın. Haftada minimum iki porsiyon yağlı balık tüketirseniz diyetinize keza balık yağı takviyesi eklemeniz gerekmez..