Hayatın ağır temposu içerisinde iş, okul koşuşturmaca da sorumluluklarımızı yerine getirebilmek için her sabah yataktan kalkmak için gayret ederiz. Bazen gece hiç uyumadığımız, çok yorgun olduğumuz yahut her sabah uyanamama sorunu yaşadığımız için uyanmak sıkıntı hale gelebilir. Pekala sabah uyku nasıl açılır, en tesirli uyku açma teknikleri nelerdir Yasemin.com grubu olarak sizler için araştırdık. Ayrıntılar haberimizde:
Bedenimiz için hayati ehemmiyete sahip olan uykuyu her insanın her gün kâfi olarak alması gerekiyor. Uyku, beden dokularının yenilenme ve gelişmesine beden sistemimizin çalışma performansı açısından çok gereklidir. Her gün sabahın erken saatlerinde işe, okula gitmek için kalkmak zorunda olmak birçok beşere çok sıkıntı gelmektedir. Sabahları her gün erken kalkmak yaz mevsiminde bunaltıcı bir hale geliyor. Birebir vakitte kış mevsiminde de havaların soğumasıyla birlikte daha da sıkıntı bir hale geliyor. Uykusuzluk sorunu yaşamamak için birinci olarak uyku nizamını ayarlamanız gerekiyor. Vücudumuzu harekete geçirecek birebir vakitte uykunuzu kaçıracak en tesirli 8 prosedür:
1- ÂLÂ BİR UYKU
► Gece geç saatlere kadar oturmak yerine erken yatmak sabah daha dinç ve kolay uyanmanıza yardımcı olur. Uzmanlara nazaran her gün tertipli olarak 6- 8 saat arasında uyumak gerekiyor.
2- HER GÜN NİZAMLI VE KÂFİ ÖLÇÜDE SU İÇME
► Her sabah uyandıktan sonra bir bardak ılık su içerseniz bedeninizde yer alan hücrelerin uyanmasına ve bedenin gücünün kazanmasında çok tesirlidir. Bu yüzden her gün nizamlı bir halde sabah kalkar kalkmaz su içmeyi unutmayın.
3- DERİN NEFES ALMAYI DENEYİN
► Sabah uyanır uyanmaz derin derin nefes alın. Bu bedeninizde yer alan kan oksijenini yükselterek kalp atış suratınızı düzenleyip kan dolaşımınızı güzelleştirir. Derin nefes alam idmanları üzere birkaç idman uygulayarak güne daha enerjik başlayabilirsiniz.
4- YÜRÜYÜŞ YAPIP PAK HAVA ALIN
► Sabah işe ya da okula giderken en az 10 dakika yürüyüp pak hava alın. Sabahları kalkar kalkmaz yapacağınız yürüyüş beyne oksijen göndererek uykunuzxun açılmasını sağlayacaktır.
5- ELMA YEMEK
► Sabahları uykunuzu kaçırmak için tahminen de en değişik metotları ortasında elma yemek gelir. Bedenimiz için hem yararlı hem de uyku açmada tesirli olan bu prosedürü deneyebilirsiniz.
6- KAHVE İÇMEK
► Uykuya kaçırmak için en çok başvurulan sistem kahvedir. İçerdiği kafeinden ötürü direk uykunuzu açmada aktif bir rol oynar. Bilhassa 1 fincan filtre kahve güne daha enerjik ve daha keyifli olmanızı sağlayacaktır.
7- SAKIZ ÇİĞNEMEK
► Sabahları kalkar kalkmaz ayılmakta zahmet çekiyorsanız sakız çiğnemeyi deneyin. Sakız çiğnemek hem mideyi uyararak hormon salınımını tetiklemeye yardımcı hem de psikolojiyi etkileyerek bir iş yapılmakta olunduğu fikri ile uykunuzu açar.
8- MÜZİK DİNLEMEK
► Sabahları uyanmakta zahmet çekiyorsanız kendinize bir müzik listesi hazırlayın ve onları sırasıyla dinleyin. Daha çok hareketli müzik tercih etmeye çalışın. Böylece uykunuz çok çabuk açılacaktır.