Hayatımızın bir noktasında hepimiz reddedilme duygusuyla karşı karşıya geliyoruz. Bu duygular birçok durumda ortaya çıkabilir. Bir sevgili, eş, eş veya yakın bir arkadaş, ilişkiden çıkmak istediklerine karar verir; Bir ebeveyn tatil için ziyaret etme teklifini reddeder; umutsuzca çalışmak istediğiniz şirket başvurunuzu geri çevirir; ailen az önce yemek pişirmek için harcadığın şeyi sevmiyor. En son reddedilmiş hissettiğinizi düşünün. Koşullar neydi?
Reddedilme Korkusu
Birçoğumuz için reddedilme ile ilgili duygular o kadar şiddetlidir ki, kendilerini tetiklenebilecekleri bir duruma sokmaktan kaçınmak için elimizden gelen her şeyi yapacağız. Ürün satmak, birçok insan için büyük bir tetikleyicidir, çünkü birisinin kendilerine hayır demesi durumunda ortaya çıkacak duygulardan korkuyorlar. Satış eğitmenleri sık sık elli kez duymayacaklarını varsaymak suretiyle yeni satış görevlilerini şartlandırır. Eğitimciler, satış elemanlarına ilk evet'e yaklaşmalarını söyleyerek her bir hayır için heyecan yaratıyor. Bu yüzeyde işe yarayabilir, ancak altta yatan korku hala orada. “Ama eğer 100 kez ses duymazsam?” Diye düşünebilir.
Reddedilmiş hissi ile ilgili koşulları inceleyelim. İlk olarak, duygularımız nereden kaynaklanıyor? Onlara ne sebep olur? Tahmin ettin: duygularımız kendi düşüncelerimizden geliyor. Bu, hislerimizin kararlı olduğu ve başkasının neden olmadığı anlamına gelir. Başka hiç kimse düşüncelerimizi üretemez. Onlar bizimdir ve sonuç olarak bizim de duygularımızdır. Reddedilme hakkındaki düşünceler, olanları kendi algımızdan alır. Bu, olayın reddedilmediği anlamına geliyor. Etiketleyen olayı sadece zihinsel algımız reddi.
Reddetme Reddetme
Birkaç yıl önce kariyer danışmanlığı yaparken, müşterilerimden bazıları özgeçmişlerini postalamak için aldıkları ret mektuplarına atıfta bulunacaktı. Koşulları ayrıntılı bir şekilde tarif ettiklerinde, kişisel olarak reddedildiklerini hissettim. Red mektubu kalbe alıyorlardı. Reddedilme algıları, iş arama yapmak için iyi bir durum değil, tutumlarını çok olumsuz etkiliyordu.
Bakış açılarını değiştirmelerine yardımcı olmak, böylece enerjilerini pozitif tutabilmek için basit bir egzersiz yaptım. Bak senin için işe yarar mı.
Alıştırma: Değişen Reddedilme Algısı
Bir masaüstünde birkaç küçük eşya hayal edin. Biri kauçuktan, tahtadan, camdan, plastikten ve demirden yapılmıştır. Şimdi bir mıknatısı diğer nesnelerle aynı boyutta hayal edin. Mıknatısı kauçuğa, ardından tahtaya, ardından da cama ve plastiğe taşıdığınızı hayal edin. Ne oldu? Hiçbir şey değil. Şimdi mıknatısı ütüye taşıyın. Ne oldu? Smack! Mıknatıs ve demir birbirine yapışmış. Niye ya? Çünkü özellikleri birbirlerini çekiyor. Onlar iyi bir eşleşme.
Kauçuk, tahta, cam ve plastik mıknatısı reddetti mi? Tabii ki değil. Sadece farklı özelliklere sahiplerdi. Sadece doğru eşleşme değildi. Hiçbir şekilde reddedilme. Mıknatısın sadece onun için doğru olanı bulması gerekiyordu.
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
Bu yüzden kendinizi reddedilme işaretine sahip bir durumda bulduğunuzda, bunun yerine size uymayan bir durum olarak düşünün. Basitçe kendinize, “Benim için daha uygun bir şey var” deyin. O zaman devam edin, sizin için mükemmel bir durum bulacağınızı tahmin ederek devam edin.
Sözel Reddetme Nasıl Kullanılır?
Sözlü bir hayırla karşı karşıya kaldığınızda durum biraz farklıdır, ancak cevabı bir reddi etiketleyen hala sizin algınızdır. Biri hayır deyince, sadece tercihlerini belirtiyorlar. Onların tercihi senin hakkında hiçbir şey söylemiyor.
Birisi size hayır deyince, kendinize sadece bir tercih ifade ettiklerini hatırlatın. Bazen kendinize, “Bu benimle ilgili değil.” Demesine yardımcı olur. Bu basit teknikler, tetiklendikten sonra duygularınızı değiştirmek için kullanışlıdır.
Sınırlayıcı İnançları Serbest Bırakarak Reddetmeyi Ortadan Kaldırma
Reddetmeyi hayatınızdan gerçekten ortadan kaldırmak için, ne olduğunu ortadan kaldırmanız gerekir. Gerçekten mi duygularınızı tetikleme: büyük ihtimalle farkında olmadığınız bir inanç. Hayatınızın önceki bir döneminde acı veren bir durumla karşılaştınız ve olanlar hakkında bir karar verdiniz (bir inanç yarattınız). Durum acı vericiydi, bilinçsizce sizin bilinçaltınız olarak adlandırılan şeyde onu gizlice gizlediniz. Şimdi, benzer durumlar ortaya çıktığında, asıl durum sırasında hissettiğiniz aynı acı duygular otomatik olarak ortaya çıkar. Onlar üzerinde hiçbir kontrolünüz yok gibi görünüyor.
Algılarımız ve deneyimlerimiz inançlarımızdan kaynaklanmaktadır. Reddedilme duygularınızı tetikleyen bir durum belirleyin. Reddetme duygularınızı “o hissi” olarak adlandırın. O zaman kendinize sorun, “Bu hissi yaşamak için neye inanmam gerekir?” Diye sormaya ve cevaplamaya devam edin - tekrar tekrar - “Bu hissi yaşamak için başka hangi inancımı yaşayabilirim?” “aha” gibi hissettiren bir cevap. Ani bir farkına vardığınızda - muhtemelen bununla ilişkili bir duyguya sahip olacaksınız - reddedilmiş hislerinizi ortaya çıkaran derin köklü, kök neden inancına ulaştınız. Bu yeni farkındalıkla, şu sınırlayıcı inancı güçlendirici bir düşünceyle değiştirebilirsiniz.
Her Zaman Reddedişin Kendini Serbest Bırak
Kendiniz hakkında sahip olduğunuz bir inancı ortaya çıkarırsanız şaşırmayın. Kendimiz için iyi hissetmediğimizde, değerimizi doğrulamak için başkalarına bakarız. Bunu anlamadığımız zaman, reddedilmiş hissediyoruz. Kendimize değer verdiğimizde, reddetme genellikle bir sorun değildir.
Reddedilme duygularıyla karşılaşırsanız, inançlarınızı keşfedin ve sizi sınırlayanları serbest bırakın. Bu duygulara elveda demenin yolu - sonsuza kadar.
Hampton Roads Publishing'in izniyle yeniden basıldı
www.redwheelweiser.com, 800-423-7087.
© 2011, Bruce Doyle III tarafından yapılmıştır.
Makale Kaynağı
İstediğiniz Hayata Nasıl Gidilir?
Bruce Doyle III, Ph.D.
Bu erişilebilir adım adım kılavuz, düşüncelerinizin yaşamınızı nasıl yarattığının karmaşık konusunu basitleştirir. Düşüncenin nasıl çalıştığını ve düşüncelerinizin sizi evrene nasıl bağladığını öğrenmekten memnun olacaksınız. İstediğiniz Hayata Nasıl Gidilir? çok genişletilmiş bir baskısı Başka Bir Düşünceyi Düşünmeden Önce Düşünce ve hissi eyleme geçirmenin yollarını kapsayan yeni bir bölüm.
Yazar Hakkında
Bruce I. Doyle, III, Ph.D. 25'in üzerinde kurumsal yönetici ve iş danışmanı olarak yılların tecrübesine sahiptir. Elektrik Mühendisliği lisans ve yüksek lisans derecelerine sahiptir. Liderlik ve Örgütsel Dönüşüm. Bruce, Uluslararası Büyüme Dinamikleri Başkanıdır. Bireylere ve kuruluşlara, inançlarının deneyimlerini yarattıklarının farkına varmak suretiyle tam potansiyellerini gerçekleştirmelerine yardım etmeye adamıştır. Bruce ayrıca İndigoların geleceğimizi nasıl etkileyeceği ile - özellikle işyerinde - çok ilgileniyor. Adresindeki web sitesini ziyaret edin www.indigoexecutive.com.