Bu makeleyi Ortalama 4 dakikada
okuyabilirsiniz.
Yoğun fiziksel aktiviteler veya çok hareketsiz bir yaşam diz ağrılarına neden olur. Hayatın yükü ayaklarda, hareket imkanı sağlayan ise en büyük eklem olan dizdir. Dünya’da her 10 kişiden 4’ü mutlaka bu diz ağrısı ile karşılaşıyor.
Özellikle yokuş çıkarken dizlerimize çok yük biner. Yükün eklemlere yüklendiğini düşünürsek hayatımızın belirli dönemlerinde bu ağrı ile karşılaşmamız doğaldır. Basit olanları dinlenme ile geçse de, iltihap, yırtılma ve zedelenme gibi durumlar tıbbi müdahale gerektirebilir.
Diz Ağrısının Temel Nedenleri
- Ani bir dönüş, dizi sert bir yere vurmak en sık rastlanılan diz ağrısı çeşididir.
- Hiç bilmeden yapılan egzersiz hareketleri.
- Özellikle sporcular menisküs hasarı ile çok acı çeker. İlk etapta ağrı hafiftir, 1 gün sonra yoğunlaşır.
- Dizlerimizde 2 tür bağ vardır. Bu bağlardan bir tanesi bile şiddetli ağrıya neden olurken ikisi birden dayanılmayacak acılara yol açar.
- Diz içerisinde sıvılar yer alır. Geçirdiğiniz bir kaza sonucu bu sıvı dolu alanın enfeksiyon kapmasına (tendinit) neden olabilirsiniz.
- Eklemdeki kıkırdaklarda meydana gelebilecek yırtılma “Artroz” şiddetli diz ağrısına sebep olur. Çok katlı bir apartmanda merdivenleri kullanmanız, dizin ters dönmesi bile bu ağrıyı ortaya çıkarabilir.
- Ortada bir neden yokken diziniz ağrıyorsa, halsizlik ve yüksek ateş şikayetleriniz varsa “Romatoid artrid” hastalığınız olabilir. Cerrahi veya ilaç tedavisi dışında iyileşmez.
- Özellikle basketbol oynayan ve kayak ile uğraşan kişilerin ön çapraz bağlarında yırtılma meydana gelir. Bu ön bağlar ani ve ters hareketlerden kolayca etkilenir. Dizde şişlik en önemli belirtisidir.
- Kıkırdaklarda meydana gelmiş bir yırtık diz kilitlenmesine yol açabilir.
- Çok yoğun tempo ayakta iş yapmak veya bütün gün oturmak eklem kireçlenmesine neden olur.
- Romatizma da eklem hastalığı türüdür. İltihaplı ve iltihapsız olmak üzere 2 türü vardır. İltihapsız olanı sadece diz bölümünü etkiler, diğeri ise bütün vücutta ağrı hissine sebep olur.
- Osgood-Schlatter ergenlik dönemini çok aktif geçiren çocuklar görülür. Diz kapağında şişlikler görülür.
- Spor olarak koşuyu tercih ediyorsanız “Kondromalazi patella” rahatsızlığı ağrıya neden olur. Dizinizi hareket ettirdikçe kapı gıcırtısına benzer bir ses çıkıyorsa, eğilirken, kalkarken, yokuş çıkarken ağrı artıyorsa sizde de bu hastalık olabilir.
Çocuklarda Diz Ağrısı Sebepleri
İnsanların en hareketli dönemleri çocukluktadır. İp atlanır, bisiklete binilir, sürekli koşup zıplanır. Bu yüzden 15 yaşına kadar çocuklarda diz ağrıları normal karşılanabilir. Eğer hiperaktif bir çocuğunuz varsa sürekli ufak kazalar geçiriyor olabilir. Bu durumda Doktora görünerek yırtık, iltihap veya zedelenme durumundan emin olmalısınız.
Doktora Gitmemiz Gereken Durumlar
- Yürüyemeyecek, dizinizi hareket ettiremeyecek haldeyseniz,
- Uzun süre geçmeyen şişlik ve morluklar varsa,
- Eğildiğinizde veya ayağa kalktığınızda sürekli dizleriniz sancıyorsa,
- Eski haline göre şeklinde farklılıklar oluşmuşsa,
- Ağrılar ile beraber halsizlik ve ateş varsa,
- Yürürken kontrolünüzü kaybedip düşüyorsanız mutlaka Doktora görününüz.
Diz Ağrısını Doğal Yollar ile Nasıl Tedavi Ederiz?
Birçok hastalıkta olduğu gibi diz ağrıları da doğanın bize sunduğu şifalı bitkiler sayesinde tedavi edilebilir.
Zeytinyağı ile Diz Ağrısı Geçer mi?
Sadece dolaşım sistemine değil, vücudun hemen her alanında zeytinyağı faydalıdır. Kan dolaşımını hızlandırarak diz ağrılarını geçirir. Sabah uyandığınızda ve akşam yatmadan önce ağrıyan dizinize sürün, bez ile sararak birkaç saat bekletin.
Buz ile Diz Ağrısı Tedavisi
Birçok ağrı, morluk ve şişlik için uygulanabilir. Poşetin içine koyduğunuz buzları ağrıyan bölgeye 25-30 dakika boyunca tutun. Fazla durması ciltte yaraya neden olur.
Evde Doğal Krem Yapımı
- 1 çay bardağı sıcak su,
- 3 çorba kaşığı buğday unu,
- 2 tatlı kaşığı Hint yağı,
- 1 çay kaşığı zerdaçal.
Bütün hepsini bir kapta karıştırın. Sıcaklığını kaybetmeden ağrı-şişlik olan dizinize masaj yaparak sürün.
Hangi Gıdalar Diz Ağrısına İyi Gelir?
- Eylül ayı ile birlikte balık sezonu açıldı. Somon ve sardalya balığı tüketmek diz ağrılarına iyi gelir,
- Brokoli salatası,
- Yoğurt ve keten ve chia tohumu karışımı,
- Sakinleştirici ve kilo verdirici yeşil çay,
- Ananas ve zerdaçal diz ağrılarının azalmasına yardımcı olur.
Bunlara ek olarak düzenli yüzmek, vücut kitle endeksinize uygun kilonuza ulaşmak, yoğun ağrılı dönemlerde dinlenmek, bisiklet ve koşu gibi aktiviteleri bırakmak da diz ağrılarının azalmasında önemli rol oynar.
[0 Kişi Oyladı Toplam Puanı: 0]