Sağlıklı bir yaşam tarzı sürüyorsanız, muhtemelen yaşıtlarınızdan çok daha genç göründüğünüzü fark etmişsinizdir. Unutulmamalıdır ki cilt sağlığı en az fiziksel sağlık ve görünüm kadar önemlidir. Dengeli beslenmenin cilt sağlığına etkisi son derece önemlidir. Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz, sizi yıllarca genç görünmenizi sağlayacak faktörlerden bazılarıdır. Cildinizin daha sağlıklı ve parlak olması için yediklerinize dikkat etmeniz gerekiyor. Yaşlanmanın kaçınılmaz ve doğal bir süreç olduğunu bilmeliyiz. Ancak yaşlanmayı tamamen engelleyemesek de etkileri en aza indirilebilir. Sağlıklı ve başarılı bir yaşamın uzun bir yaşamdan çok daha önemli olduğunu hatırlatan; Sizin için gençliğin sırlarını arıyorduk.
Yaşlandığınızı nasıl anlarsınız?
Düzenli egzersiz yapmanıza rağmen kilo vermekte zorlanıyorsanız,
Dikkatli beslenmenize rağmen hala kilo alabiliyorsanız,
Egzersiz yapmak ve spor yapmak istemiyorsanız,
Aynı tempoda olmanıza rağmen günün sonunda kendinizi daha yorgun hissediyorsanız,
Geceleri uyumakta zorluk çekiyorsanız veya rahat uyuyamıyorsanız,
Göz ve alın çevresinde kırışıklıklar oluşmaya başladıysa,
Çene altında, çene bölgesinde sarkma varsa,
Cinsel dürtünüz azalmaya başladıysa, yaşlanıyor olabilirsiniz.
Yaşlanmayı önlemek için neler yapılabilir?
Alkol ve sigaradan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışmalısınız.
Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu tüm vitamin ve mineralleri dengeli bir diyetle düzenli olarak almalıyız.
Haftalık olarak planlanan düzenli bir egzersiz programı izlenmelidir.
Günde en az 8-10 bardak su içmeyi unutmayın.
Durgunluktan olabildiğince uzak aktif bir yaşam seçmelisiniz.
Uyku süresine dikkat etmeli ve uyku kalitesine dikkat etmelisiniz.
İdeal kilonuzu korumaya çalışmalı ve fazlalıklardan kurtulmalısınız.
Stres ve öfkeyi kontrol etmeyi öğrenmelisiniz.
Plasenta hormonu içeren kozmetikler kullanılmamalıdır.
Cilt bakım ürünlerinizde östrojen içerenleri tercih etmemelisiniz.
Alüminyum içermeyen bir deodorant seçin.
Eskimiş plastik şişelerden kaçınılmalıdır.
Mümkün olduğunca yürümeye özen gösterilmelidir.
Diyabet, hipertansiyon ve kolesterol gibi metabolizmayı yoran hastalıklardan kaçınılmalıdır.
Sizi yıllarca genç tutacak ürünler;
Keten tohumu, yoğurt, kefir, elma, çekirdeksiz siyah üzüm ve kayısı gibi yiyecekler yemek kolajen doku sentezini teşvik edecek ve daha genç görünmenize yardımcı olacaktır.
İçeriğindeki E vitamini, C vitamini, beta-karoten, çinko ve selenyum ile güçlü antioksidan kaynakları olan besinler tüketilirken dikkatli olunmalıdır. Çilek, limon, portakal, zeytinyağı, balık, yeşil çay, domates, üzüm, kiraz, karpuz en iyi alternatiflerden bazıları.
Özellikle iştah açıcı bir renk veren rengarenk sebze ve meyveleri düzenli olarak tüketmelisiniz.
Yüksek protein içeriği nedeniyle soya sizi genç tutacak besinlerden biridir. Aynı zamanda, kolesterol içermeyen ve doymuş yağ oranı çok düşük olan soya fasulyesindeki steroller ve stanoller ile kolesterolü düşürür. Düzenli kullanım ile yıllarca genç kalabilirsiniz.
Yaşlanma karşıtı diyebileceğimiz bir diğer besin grubu ise bakliyatlardır. Tam tahıllar, yağlı tohumlar ve lif açısından zengin gıdalar beslenme önceliği olmalıdır. Yüksek lifli gıdaları düzenli olarak tüketmeyi alışkanlık haline getirirseniz, hipertansiyon, kabızlık, hiperlipidemi, kanser, aşırı kilo gibi birçok sağlık sorunu önlenebilir.
Çeşitli kanser türlerine karşı koruyucu kalkan oluşturan kafein içeren kahve başta olmak üzere antioksidan içeriği yüksek yiyecek ve içecekler tercih edilmelidir. Ölçülü ve düzenli kahve tüketiminin yaşlanmayı yavaşlattığının bilimsel olarak kanıtlandığını belirtmek isteriz.