Kilo vermeye çalışıyorsanız, dirayetli kalmak oldukça zor olabilir. Yiyecek için özlem tüm zamanların en yüksek seviyesine ulaşır ve bağışıklığımız büyük bir düşüşe geçer.
İşte size yardımcı olabilecek bazı diyet ipuçları;
Atıştırmalık
Yağlı yiyeceklere sahip olmak ağırlığınızı ciddi şekilde etkileyebilir. Sizden bu yiyeceklerden tamamen uzak kalmanızı istemiyoruz, ancak porsiyon kontrolü uygulamak önemlidir. Kavrulmuş mısır, fıstık ezmesi gibi sağlıklı atıştırma seçeneklerini tercih etmek daha da iyidir. Bu atıştırmalıklar düşük kalorilidir ve sağlıklı vücut ağırlığını korumak için iyidir.
Mevsim meyveleri yiyin
Sağlıklı vücut ağırlığını korumak için diyetinize erik, şeftali, kiraz, armut gibi mevsim meyvelerini ekleyin. Bu meyveler bağışıklığınızı artıran ve enfeksiyonları uzak tutan antioksidanlarla doludur. Bu meyveler ayrıca kilo kaybına yardımcı olabilecek barsak hareketini kolaylaştıran lifle de doludur.
Çorba için
Lezzetli hale getirmek için seçtiğiniz sebzeleri ekleyin. Çorbalar besinlerle doludur ve bağışıklığı arttırmaya yardımcı olur. Çorbayı yudumlamak, vücuttaki su içeriğini dengelemek için iyi bir seçenek olup, sağlıksız yemek yemenizi önler.
Zencefil çayı için
Zencefil çayı içmenin kilo vermenize yardımcı olabileceğini unutmayın. Zencefil, bağışıklık arttırmak için mükemmeldir. Ek faydalar için çayınıza karabiber, karanfil ve tarçın da ekleyebilirsiniz. Daha az şeker ve süt kullanırsanız, bu bitki çayı da kilo vermenize yardımcı olabilir.
Bol Bol Su için
Bol su içmek kilo vermenin anahtarıdır. Su, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur, sizi daha tok tutar ve sindirim sürecine yardımcı olur. Bu yüzden gün boyu su içmeye devam edin. Ayrıca demlenmiş suyu, meyve sularını ve bitki çaylarını deneyebilirsiniz