2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet; Diyette amaç sağlıklı beslenmek olmalıdır, kilo vermek değildir. Fazla kilolu olmanın oluşturabileceği sağlık sorunları; karaciğer yağlanması, hipertansiyon, kalp hastalıkları, adet düzensizlikleri, şeker hastalığı, psikolojik ve sosyal sorunlar. Şişman olmak bir hastalık olarak değerlendirilir ve bu noktada alanında Uzman diyetisyenlerden yardım alınmalıdır.
Diyet genel olarak katı kuralları var olan, az kalorili besinlerin olduğu, çoğu yiyeceklerin yasaklandığı beslenme düzeni olarak düşünülür. Bu da diyete başlamanıza engel olur. Bu şekilde düşünmek yerine olumlu taraflarından bakmak gerekir, diyetin sonunda hem sahip olacağınız fit vücudu ve kavuşacağınız sağlıklı yaşantıyı düşünmek gerekir. Ayrıca diyet yasak besinler değildir, azar azar her şeyden yemektir. Diyette her hafta kendinize ödül vermelisiniz. Bu ödül istediğiniz bir kıyafet olabilir, yemeyi çok sevdiğiniz bir yemek olabilir.
2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Sabah; Bir sabah aç karnına iki barda ılık limonlu su, bir sabah bir fincan yeşil çay olacak şekilde her gün kahvaltıdan önce sırayla uygulayın. Kahvaltıda bir sabah 2 dilim tam buğday ekmeği, bir sabah çavdar ekmeği olacak şekilde her gün sıra ile uygulayın. Kahvaltıyı yağsız 2 dilim beyaz peynir, 4-5 tane zeytin, lor peyniri, 1 tane haşlanmış yumurta ile yapın.
Ara öğün; Ara öğünlerde 3 tane badem, 3 tane ceviz içi, 1 fincan sütlü kahve, 1 fincan rezene çayı, 4-5 tane galeta, 1 bardak kefir, 1 bardak probiyotik yoğurt, 1 fincan papatya çayı, 3 tane kuru kayısından birisini tüketebilirsiniz.
Öğle; Öğle yemeklerinde taze fasulye, nohut, ıspanak, pırasa tarzı sebze yemekleri tüketin. Bunun yanında sınırsız salata ya da bir kâse ev yapımı yoğurt ve bir dilim tam buğday ya da çavdar ekmeği tercih edebilirsiniz.
Akşam; Akşam yemeklerinde bir porsiyon ızgara tavuk, ızgara köfte, haşlanmış kırmızı et, 1 porsiyon yayla çorbası, 1 porsiyon kırmızı mercimek çorbası, 1 porsiyon tavuk çorbasından birisini tercih edebilirsiniz. Bunun yanında sınırsız salata tercih edebilirsiniz.
2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Püf Noktalar
Kilo verimini yavaş uygulayın ve zamana yayın. Hızlı verilen kiloları geri almak da kolay olur.
Hızlı hızlı yemek yemekten uzak durun, bol çiğneyin.
Ana ve ara öğünleri atlamayın.
Günlük kalori hesabınızı yaparken gerçekçi olun.
Uzun süre aç kalmayın.
Bol bol su için. Günde en az 2 litre su için.
İstikrarlı ve sabırlı olun. Motivasyonunuzu yüksek tutun.
Her gün tartılmayın. Haftada bir kez tartılmak yeterlidir.
Meyve ve sebzeleri önemseyin.
Dengeli ve her besin grubundan (Yağ, mineral, vitamin, karbonhidrat, protein) besin ile beslenin.
Beslenme programının yanı sıra oksijenin bol olduğu ortamlarda tempolu yürüyüşler yapın. Haftada 3-4 gün egzersiz yapın. Egzersizleri temiz havada, deniz kenarında uygulayın. Oksijen yağ yakımını hızlandırır.
2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Kürü
1 tatlı kaşığı hibisküs çayı
1 tatlı kaşığı kuru nane
1 tatlı kaşığı karabiber
0.5 litre sıcak su
Uygulanışı: Bütün malzemeler sürahi içinde karıştırılır. Sürahinin ağzı kapalı 5 dakika kadar beklenir. Demlendikten sonra tüketebilirsiniz. Her gün taze taze yeniden hazırlanmalıdır. Kısa zaman içinde faydasını göreceğiniz bir kürdür.
Son Güncelleme : 02.11.2023 15:06:40
2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
0 Yorum Yapılmış "2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kıs...
Vma Diyeti
Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...
13 Yaş Diyet
13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi v...
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...
Diyet Çeşitleri
Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...
14 Yaş Diyet
14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebev...
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...
Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Nötropenik Diyet
Diyet Çeşitleri
14 Yaş Diyet
Yeşil Mercimek Diyeti
2 Derece Obezite Nedir
11 Yaş Diyet Listesi
18 Yaş Diyeti
Bacaklardan Kilo Almak
Candida Diyeti
Bulgur Diyeti
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Canan Karatay Diyet Listesi
Coumadin Diyeti
Kore Diyeti
Obezite Kaç Kilodan Başlar
Aip Diyeti
1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir
Sodyum Diyeti
1800 Kalorilik Diyet
Canan Karatay Hamilelik Diyeti
2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir
Kolonoskopi Diyeti
Ürik Asit Diyeti
Hacamat Diyeti
Popüler İçerik
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan kilo almak: Her insanın vücut proporsiyonu birbirinden farklı özelliklere sahip olmaktadır. Her insanın kilo alır iken farklı vücut bölgel...
Candida Diyeti
Candida Diyeti, çoğunlukla "candida" ismi ile bilinen kandidoz insan vücudunun çeşitli yerlerinde ve her yaşta kadın ile erkeği etkisi altına alabilen...
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti, Buğdayın işlemden geçirilerek elde edilen bir besin maddesi olan bulgur ile zayıflama programı hazırlamak mümkündür. Sağlıklı ve dengel...
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh pozitif kan grubuna göre diyet, A grubu kişiler bünyeleri hassas olduğu için vejetaryen beslenmelidir Taze sebze ve meyve tüketmelidirler. A gru...
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir, kilo vermenin doğal yolu şüphesiz ki, spor yapmaktan geçmektedir. Spor yaparak kilo vermek denildiği zaman akla ...
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi; Ülkemizde zayıflama ve beslenme konusunda oldukça engin bilgilere sahip olan canan Karatay diyet listesi ile başarısını k...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Kasım - 2023