Evimde 2 dumbell ım var vucüdumu geliştirmek istiyorum yardımcı olabilecek var mı aranızda? ((:
Bilmiyorum
kaldır işte o dambbılları
Dumbell ın kaldırınca sadece kol olur ben bütün vücudumuu istiyorum ((:
bütün vucut dambılla olmaz
Bu soru yeni görüşlere kapandı!
Kızlar ve Erkeklerden taze görüşler almak ister misin?
Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!
Fazla gelişmez. Özel programlar var onlara göz at
kaç kg dumbell lar?
15 biri 15 biri..
çok ağarlar bana göre ben hiç yapmadım spor benim de evde 5kg lık var. bna kalırsa kollarını dumbell larla yana doğru açıp göğüsünü geliştirebilirsinsonra dizini bacağına koyup kaldırabilirsin kol çalışırsın. sonra dumbell ları yere koyar ellerini tutma yerlerine koyup şunav çekebilirsin. daha birsürü var baksana internetten
Ayarlanabiliyo bende başlangıçta 5 kilo ile başlıcak var mı bazı siteler farklı bişey çıkar diye yazdım buraya vücut geliştiren arkadaşlar var ((:
ayrıca mekik ve şınav çek onun dışında bilmiyorum bende
düzenli hareketler yaparak açma kaldırma vs