Kait'e Sor: Dikkatli Seks
C sorar:
Partnerim ve ben seks sırasında nasıl aklımızdan çıkıp orada olabiliriz?
C:
Giderek dijitalleşen dünyamız ile dikkatli seks yapmak için araç ve teknik taleplerindeki artış arasındaki yan yana gelme beni büyülüyor - ama bu beni şaşırtmıyor. Birçoğumuz, hayatımızın her alanında, özellikle de cinsel yaşamımızda daha derin bağlantılar ve daha fazla varlık arzuluyoruz.
Arzu oluşturmak gibi, kafanızdan çıkmak ve seks sırasında mevcut olmak, seksi zamanlardan çok önce başlar. Bu bir pratiktir, zamanla oluşturduğunuz bir kastır. İşte başlamanın en iyi yollarından bazıları.
Mindful Sensual Play (önceden ön sevişme olarak biliniyordu - işte neden artık öyle demiyoruz )
Bu uygulamalar, sizin ve beau (larınız) nızın derinlemesine bağlantı kurmanıza yardımcı olur önce sen al.
Geçişe dikkat edin
Dr. Reece Malone bir seks terapisti ve cinsellik eğitmeni,çiftleri, yakınlığınıza nasıl başladığınız konusunda dikkatli olmaya teşvik eder.
Çoğu zaman, bireyler acele edebilir veya alışkanlıklara ve uzun süredir tutulan kalıplara düşebilir. Samimi bir karşılaşmaya girmenin tadını çıkararak, birbirleriyle zevkin içinde kalmak ve fiziksel temas hissiyle mevcut olmak, arzuyu ve cinsel tatmini artırabilir.
Nasıl? Birlikte nefes almayı tavsiye ediyor. Tüm sosyal medya uygulamalarını kapatın, ışıkları kısın, harici sesleri ve dikkat dağıtıcı unsurları azaltın. Çift ister gözlerinin içine baksın, isterse kaşıklasın… birbirlerinin nefes alış verişine uyum sağlamak yakınlığı derinleştirebilir, kırılganlığı artırabilir ve tutkuyu ateşleyebilir.
Yatak odası dışında pratik yapın
Pek çok insan için seks savunmasız ve riskli. Bu nedenle, her şey hakkında konuşan çiftler, söz konusu olduğunda kendilerini şaşkına çevirir. seks hakkında konuşmak !
Malone, yatak odasının dışında şehvetli bir yaşam sürmeyi tavsiye ediyor. Kendimizle o anda ne kadar çok pratik yaparsak, bir partnerle daha yakın ve dikkatli olma şansımız o kadar artar.
Yemeğinizin ve içeceğinizin tadını çıkarın, etrafta dolaşırken yukarı bakın veya güneşe bakın, gözler kapalı ve onun sıcaklığında güneşlenin.
Nefesinle liderlik et
Göre Eva Blake , somatik bir seks eğitmeni ve seksolojik vücut işçisi, samimiyeti ve zevki bilinçli bir şekilde artırmanın en iyi yollarından biri nefesinizle yol göstermektir.
Bu mevcut anda nefesinize odaklanarak başlayın. Burnunuzdan mı yoksa ağzınızdan mı nefes alıp verdiğinize dikkat edin. Nefes alıp verme süresine dikkat edin. Oksijeni sisteminizde hareket ettirirken göğsünüzün, karnınızın, sırtınızın veya pelvisinizin nasıl genişlediğine ve kasıldığına dikkat edin. Zaten var olan akışı bulun. 'Bir şeyin olmasını sağlamak' zorunda değilsiniz. Sadece neler olduğuna dikkat edin.
Herhangi bir eyleme öncülük etmek için nefesini kullan
Blake, birbirine dokunmak ve beslemek için basit bir uygulamayı paylaşıyor. Diyor:
Solunum süresince kendi başınıza veya partnerinizle kolu veya yan gövdeyi bir yöne okşayın, ardından nefes verme süresi boyunca ters yöne gidin. Nefesin hızında ve temposunda hareket edin. Nefesin dolgunluğu boyunca cildin, kemiklerin ve etin ve yağın bulunduğu bölgeyi fark etmek için zaman ayırın.
Dikkatli Seks
Başıboş düşüncelerinizi zevke geri getirmek için şu anda bu uygulamaları kullanın.
Kendinizi şımartın
Kendinden zevk aldığında, oyunun ve zevkin yol kenarına düşmesine izin vermek kolaydır.Dirty Lola, ortak sunucusu Seks Probz , kendinize bir aşık gibi davranmak için zaman ayırmanızı önerir.
En sevdiğiniz iç çamaşırınızı sadece kendiniz için giyin. Normalde tek başınayken randevu yemeği olarak düşündüğünüz yiyeceklerle kendinizi şımartın. En önemlisi, yatmadan önce hızlıca bir şeyler atmak yerine yalnız seks sırasında kendinizle sevişin. En sevdiğiniz oyuncakları kullanın. Biraz mum yak. Kendinize ne kadar tatlı hissettiğinizi söyleyin. İster biriyle ister kendi başınıza olun, tüm bunları hak ediyorsunuz.
Uyumlanın
İlişki terapisti, eğitimci ve yazara göre, Shadeen Francis Dikkatli seksin genellikle gözden kaçan bir yönü duygusal uyumdur.
Duygularınıza ve cinsel partnerlerinizin duygularına hazır olmak, dikkatli seks için anahtardır. Nasıl hissettiğinizi kontrol edin (bir duygu kelimesi kullanın!) Ve başka biriyle birlikteyseniz, onlara nasıl hissettiklerini de sorun.
Duyularınıza odaklanın
İster kendini beğenmiş, ister partner seks yapıyor olun, gördüğünüz, hissettiğiniz, duyduğunuz, tattığınız ve dokunduğunuz şeylere dikkat edin. Malone şöyle açıklıyor: Vücudumuzun her yerinde kendi görüşlerimiz, kokularımız, tatlarımız ve hislerimizle mevcut olarak kendimizle daha güçlü bir ilişki kurar ve zevklerimizi ortaklarımızla paylaşmanın yollarını genişletiriz.
Francis, bunu yaparken beyniniz yargılamaya meyilliyse, zevke yeniden odaklanın, diyor.Zevk bulmak, zihniniz o anda özellikle gürültülüyse, beyninize yapacak anlamlı bir iş verir. Ayrıca, zevkinizi artıracak ve sizi deneyimin derinliklerine götürecek, hoşunuza gidebilecek herhangi bir değişikliği savunabilirsiniz.
Nefesin seni tuttursun
Kendinizi endişeli veya garip buluyorsanız, Blake basitçe nefesinize dönmenizi söylüyor. Çapanız, zemininiz, rehberiniz [olsun]. Nefesinizi odaklamak sizi yavaşlatır, böylece tam anlamıyla mevcut olmanızı ve bağlantı kurmanızı sağlar.
Birbirinizi aynalayın
Bağlantınızı güçlendirmek veya yoğunlaştırmak için, Blake üç aşamalı bir süreç önerir: Birbirinizin gözlerine bakın, nefesinizi partnerinizinki ile eşleştirirken, her biriniz diğerinin dokunuşunu yansıtır - vücudun aynı kısmı, aynı hız, benzer seviye basınç.
Yansıtma, aranızda güçlü bir bağlantı yaratır, heyecan yaratır ve yakınlığınızı ve yakınlığınızı derinleştirir. Heyecana kapılmış, hatta kendinden geçmiş hissedebilirsiniz.
Farkındalık herkes için değildir.
Seks ve ilişki koçu Şafak Serra bedenlenmenin herkes için erişilebilir olmadığını ve varlığın çeşitli fiziksel, zihinsel ve duygusal nedenlerden dolayı güvensiz hissedebileceğini not eder. Okumayı tavsiye ediyor Farkındalık Yoluyla Daha İyi Seks Yazan: Dr.Lori Brotto Hem de Vücut Skoru Korur Bessel van der Kolk tarafından travma ve dikkatli seks hakkında daha derin bir anlayış ve ikisini çözme uygulamaları için hazırladı, böylece güvenli bir şekilde mevcudiyete yaslanabilirsiniz. Rachael Maddox’ın Gizli Kötü Kız bu listeye.
Dikkatli seks yapmak, zevk içinde özgürlüğü bulma yolculuğunuzda güçlü bir adım olabilir.
Alma alıştırması yapmanıza yardımcı olur, kendinizle ve herhangi bir partner (ler) le olan bağınızı derinleştirir ve daha fazla zevk almaya davet eder.