Vücudumuzda çalışan hormonlar neler? Merhaba sevgili okurlar, sizlerde bu yaz aylarında fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyor musunuz? Fit bir vücuda sahip olmak, yazın deniz kenarında güneşlenmek gibi hayalleriniz vardır elbet. Ama bunları düşünerek fazla yorulmayın. 7 zeytin, 1 incir bitkisel tablet kullanarak doğal yolla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Günde iki kez, sabah ve akşam yemeklerden yarım saat önce kullanmalısınız. Herhangi bir yan etkisi ya da zararı yoktur. Gönül rahatlığı ile kullanabilir böylece kilolarınızı kolayca verebilirsiniz. Bu yazımızda da kilo almamıza neden olan hormonlar neler, vücudumuzu etkileyen hormonlar, hangi hormonlar kilo vermemize yardımcı olur, bitkisel tablet ile kilo vermek mümkün mü, 7 zeytin 1 incir ile kilo verilir mi, metabolizma nasıl hızlanır, testosteron nedir, progesteron hormonu nedir, östrojen seviyesi nasıl dengede tutulur, melatonin nedir, leptin hormonu ne işe yarar, gibi hormonlarımızı ve vücudumzu tanıyacağız. Testosteron Erkeklik hormonu olarak düşünülen testosteron kadınları vücudunda da üretilmektedir. Testosteron hormonu görevleri arasında yağ yakmaya, kemikleri aynı zamanda kasları kuvvetlendirmeye ve libidonun artmasına yardımcı olduğunu görebilirsiniz. Kadınlarda aşırı stres ve yaş, testosteron hormonunun düzeyinin düşürür bu da kilo almaya aynı zamanda da kemik yoğunluğunun ve kas kütlesinin kaybına neden olur. Kalorilerin yakılmasında kas kütlesi fazlaca önemlidir. Testosteron hormon seviyesinin azalması, kas kütlesini de azaltacağından kalori yakımınız da azalacaktır. Hepsi birbiri ile doğru orantılıdır. Sonucunda ise, fazla kilolarınızı vermenizin zorlaşması ya da daha fazla kilo almanız anlamına gelir. Testosteron hormonun düşmemesi için: Düzenli spor ya da egzersiz yapın. Özellikle kas kütlesini geliştirecek egzersizleri tercih edin. Alkol içmekten uzak durun. Protein tüketimini arttırmak için protein takviyesi alın. Tam tahıllı yiyecekler ve lifli besinler tüketin. Çinko ve magnezyum içeriği yüksek gıdalar tüketmeye çalışın. Progesteron Vücudun işlevleri yerine getirebilmesi için östrojen ve progesteron düzeyinin dengede olması gerekir. Stres, doğum kontrol hapları, doğum yapmak ya da menopoz durumu progesteron salgılanma düzeni azaltır. Bunun sonucunda kilo almaya ve cildin sarkmasına, uyku düzeninin bozulmasına, depresyonda olmaya hatta bilinç bulanıklığına neden olur. Progestoren seviyesinin normal olması için; Meditasyon, yoga yapmayı deneyin. Düzenli spor ya da egzersiz yapmaya çalışın. Söylemesi kolay ama stresten uzak durmaya çalışın. Çinko, magnezyum, C vitamini açısından zengin besinler tüketin. Ara öğün yapmayı unutmayın ve ayçekirdeği, kaju gibi kuruyemişleri yiyin. Kuzu eti ve ciğer yemeye özen gösterin. Östrojen Kadınlık hormonu olarak bilinir. Eğer kadınların vücudunda östrojen dengesi bozulduğunda kişinin kilo almasına neden olur. Östrojen düzeyinde ki artış, vücutta aşırı üretilmesinde veya östrojenden zengin bir beslenme yapısından kaynaklanır. Östrojenin artması, insülin üretin sistemi strese sokar bu durumda da kanda ki glikoz düzeyinin artmasına yol açan insülinin artmasına dolaylı olarak kilo almanıza sebep olur. Menopoz durumunda ki kadınlarda östrojen düzeyleri düşüktür, östrojen eksikliği gidermek için vücut hormon arayışına girer. Yağ hücrelerine ihtiyaç duyar. Böylece enerji kaynaklarının hepsini yağa dönüştürür. Vücutta biriken yağ seviyesi ise size kilo olarak geri dönüş yapar. Östrojen seviyesini dengede tutmak için; İşlenmiş gıdalar ve özellikler işlenmiş et yemeyin. Düzenli egzersiz ya da spor yapın. Alkolden uzak durun. Tam tahıllı besinler tüketin. Mevsimine uygun ve taze sebze, meyve tüketmeye çalışın. Leptin Vücuda tokluk hissi kazandırarak vücudun enerji seviyesi, dengede tutan bir hormondur. Ama fazla şekerli gıdalar tükettiğimiz zaman vücuda giren fazla früktoz, vücut tarafından yağa dönüştürülür. Bu yağlar ise, size karaciğer, bel ve bel çevresinde depolanır. Leptin hormonu bu yağ hücrelerinden salgılanır. Vücutta ki leptin seviyesi arttıkça vücut bu hormona karşı duyarsız başlar. Sonucunda ise, o an vücudun yemek yemesine karşı gerek olmadığına dair beyine sinyaller iletilmez. Yani tokluk hissetmeden, sürekli yemek yemek isterseniz. Leptin hormonu önleme yöntemleri ; En başta şeker ve şeker oranı fazla olan gıdalardan uzak durun. Gün içerisinde 3 porsiyondan fazla meyve tüketmemeye özen gösterin. Özellikle bol yeşil sebzeler tüketin. Asla işlenmiş gıdalar yemeyin. Çünkü hazır gıdalar vücudun ihtiyacı olmayan trans yağlardan yapılır. En az 7 ila 8 saat uyumaya çalışın, uyku düzeni oluşturun. Bol bol su için, sıvı tüketin. Ama asitli ve yapay tatlandırıcı içeren içeceklerden uzak kalın. Melatonin Doğal uyku uyanık dengesini düzenler. Melatonin hormonu görevleri, uyurken vücudumuz hücrelerinin yenilenmesini sağlamak, vücut durumunu iyileştirmek, yağsız kas dokusu oluşturmak için büyüme hormonu sargılamaktır. Eğer düzenli uyku olmazsa; stresi arttırır, iyileşme süreci uzar, kilo almaya neden olur. Melatonin seviyesini dengede tutmak için; Gece uyumadan önce yemek yemeyin. Uyku düzeniniz yeteri kadar olsun. Özellikle karanlık odada ve ısısı 16-20 derece ortam da uyuyun. Yatmadan önce tüm elektronik cihazlarını kapatın. Çünkü cihazların yaydığı mavi ışık uyumanıza engel olur. Metabolizmanızı hızlandırmak ve sağlığını korumak için 7 zeytin 1 incir kullanmalısınız. Tavsiyelere ek olarak günde 2 defa 7 zeytin 1 incir bitkisel tablet kullanıldığınız zaman yağlarınızı yakabilirsiniz.
Neden kilo alıyoruz? Çoğu kişi, çok yemek yediği için kilo aldığını düşünür, çoğu zaman kilo almaya neden aşırı yemek yemek olsada, kilo almak hormon dengesizliğinden de kaynaklanıyor olabilir. Strest, yaş, genler, yanlış yaşam tarzı kilo almayla sonuçlanan hormon dengesizliğine yol açabilir. Peki vücudumuzda ki hormonlar sizce olması gerektiği gibi çalışıyor mu? İnsülin seviyesi nedir, melatonin ve leptin ne işe yarar, östrejen seviyesi azalırsa ne olur, testosteron ve progesteron nedir, tiroit hormonları çalışmazsa vücutta neler olur? Vücudumuzu ne kadar tanıyoruz ve sağlığımız için nelere dikkat ediyoruz? Neden kilo alıyoruz? Vücudumuzda salgılanan hormonların, birbirine bağlantılı ya da birbirlerinden bağımsız olarak birçok görevi vardır. Metabolizmamızın çalışması ve sağlıklı bir vücut için bu hormonlara bünyemizin ihtiyacı vardır. Ama hormonların görevlerini yerine düzenli ve olması gerektiği gibi getirmesi için bizlerede görevler düşmektedir. Bizler bu yazımızda kilo almamıza neden olan hormonların neler olduğundan ve bu hormonları nasıl dengede tutabileceğimize kadar birçok konudan bahsedeceğiz. Kilo almamak için alacağınız önlemler Tiroit hormonları Tiroit boyun tabanında yer alır ve kelebeğe benzeyen bir bez'dir. Görevleri arasında metabolizmanın işlenmesinden sorumlu olduğu bilinir. Diğer bir görevi ise T3 ve T4 aynı zamanda da kalsitonin hormonu üretmektir. Eğer bu hormon, yeteri kadar üretilmez ise tiroit yetmezliği yani tıpta ki ismi ile hipotiroidizm görülür. Bunun sonucunda da kilo alma gerçekleşir. Vücutta ki yağlar, vücut tarafından düzgün şekilde metabolize edilemediğinden ve yakılamadığından vücutta birikir. Ve fazladan sıvı birikimi yaşanır, bu da kişide şişkinliğine neden olur. Tiroid'i engellemek için ne yapılabilir? İyotlu tuz ya da tuzsuz bir beslenmeniz varsa deniz tuzunu tüketin. İşlenmiş, hazır gıdalardan uzak durun. D vitamini takviyasi alın. Çinko açısından zengin besinler tüketin. Örneğin kabak çekirdeği.. İnsülin Pankreas tarafından salgılanan bir hormondur. Enerji olarak kullanılmak ya da yağ olarak depolanmak üzere glikozun hücrelere taşınmasını sağlar. Kısacası kandaki glikozun devam ermesinden görevlidir. İnsülin birikmesine neden olanlar İşlenmiş hazır besinler tüketmek Sağlıksız; yağlı atıştırmalıklar Fazla alkol tüketimi Yapay tatlandırıcılar Asitli ve yapay tatlandırıcı içerek içecekler Bu tür yiyecek ve içeceklerin aşırı tüketilmesi vücutta insülin direncinin oluşmasına sebep olmaktadır. Vücudun glikoza bağlı insülini tanımamasına neden olur. Dolaylı olarak fazladan oluşan insülin ait olmadığı halde kanda dolaşır. Bu süreç kan şekerini yükseltir ve kilo artışına neden olarak tip 2 diyabetine neden olur. Mevsimde lif içeriği olan sebze meyvesi tüketilmeli. Omega 3 içeren ; fındık, yağlı balık, zentinyağ, keten tohumu gibi besinler tercih etmelisiniz. Her gün bol su içemeye özen gösterin, minimum 2,5 – 3 litre su içmeye özen gösterin. Haftada en az 3 – 4 saat spor ya da egzersiz yağmaya çalışın. İşlenmiş ve hazır gıdalar tüketmeyin. Alkol, yapay tatlandırıcılı ve asitli içecekler içmeyin. Kortizol Böbrek üstü bezinin salgılamış olduğu bir hormondur. Bu hormon; endişe, korku, öfke, panik, antidepresk durumlarda salgılanır. Asıl görevi kan şekeri düzeyini arttırarak, stresi azaltmaktır. Kortizol, vücudun daha fazla yağ depolamasına sebep olduğunda sizin için kiloya sebep olmaktadır. Kortizol hormonunu dengede tutmak için; Geceleri en az 8 saat uyumalısınız. Diyelim ki; işiniz ve çalışma saatiniz düzenli uyku için ve 8 saat uyumak için uygun değil o zaman yaşam tarzınızda değişikliğe gitmeniz gerekir. Uygu yalnızca sağlık için değil, görünüşünüz içinde çok önemlidir. İşlenmiş gıdalar, hazır yiyecekler, kızartılmış besinlerden uzak durun. Her gün minimum nefes egzersizi ya da meditasyon yapın. Yoga yapmayı da tercih edebilirsiniz. Bunlar stresinizi azaltmaya yardımcı olur. Zihnini rahatlatmak ve kötü düşünceleri, beyninizi yoran ve meşgul eden düşünceleri unutmak için; arkadaşlarınızla, ailenizle kısacası sevdiğiniz ve vakit geçirmekten hoşlandığınız kişiler ile vakit geçirin. Glerin Açlık hormonu bilinen glerin, midede salgılanır. İşlemi arttırarak yağ depolanmasında artışa sebep olur. Oruç tutarken ya da katı diyetler uygularken glerin seviyelerinde artış olur. Glerin seviyesini dengede tutmak için; Düzenli egzersiz ve spor yapmanız gerekir. En fazla 2 ya 3 saat aralıklar ile beslenmeye çalışın. Yemeklerden ortalama 20 dakika önce mutlaka 1 bardak su için. Protein açısından zengin gıdalar tüketin. Taze sebze ve meyve yemeye özen gösterin. Metabolizmanız yavaş, yediklerinize dikkat ediyor ama yine de kilo veremiyorsanız, 7 zeytin 1 incir kullanmalısınız. Yukarıdaki tavsiyelere ek olarak günde 2 defa kullanacağınız bitkisel ürün vücudunuzun ihtiyacı olan enerjiyi kazandıracak, yağ yakımında destek olacaktır.
7 zeytin 1 incir nedir? 7 zeytin 1 incir ürünü tablet şeklinde olup tamamen bitkiseldir, adından anlaşılacağı gibi zeytin, incir içeriğinden yapılmıştır ama ekstra olarak içinde hurma ve özerlik tohumu da bulunur. İçerisinde başka hiçbir kimyasal barındırmaz. Ürünü kullanacak kilo verebilirsiniz ve günümüz sorunu olan dikkat dağınıklığı sorununu çözebilirsiniz. Yetişkinler ve çocuklar gönül rahatlığı ile kullanabilirler. 7 zeytin 1 incir, bağışıklık ve sindirim sisteminizi düzenler. Hayatınızı rahatlatır. Ürün sağlık bakanlığı tarafından onay ve yan etkisi yoktur. 7 zeytin 1 incir zayıflatır mı, diye soracak olursanız cevabımız evet. Bu bitkisel zayıflama tableti sizi hem fazla kilolarınızdan kurtaracak hemde sağlığınızı koruyacak. Zeytinin, incirin, hurmanın ne kadar faydalı olduklarını az çok biliyorsunuzdur. Onlardan yapılan, içinde katkı kimyasal bulunmayan bir takviye ürün düşünün. Bitkisel ürünün ne kadar zararı olabilir ki? Şimdi içinizden düşünüyorsunuzdur o zaman evde zeytin, hurma, incir yiyelim. Yiyin ama 1 tane tabletin içinde bulundurduğu vitamin, mineralleri kilolarca zeytin, incir yeseniz anca toparlarsınız. Bu sefer çok tükettiğiniz için incir meyvesi içerisindeki şeker aksi halde size yarardan çok zarar kazandırır. 7 zeytin 1 incir kullanınca zayıflar mıyım? 7 zeytin 1 incir bitkisel karışım zayıflama tableti ile sizlerde sağlıklı bir şekilde istemediğiniz kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Doktor Esat Başaran kendine ait ürün olarak çıkartmıştır ve bu ürün ürün ile tam 44 kilo vermiştir. Tamamen doğal bir ürünüdür. İçeriğinde zeytin, incir, hurma, üzerlik otu özü bulunmaktadır. Ürünü kullanmak sadece kilo verdirmez aynı zamanda da bir çok hastalığı da iyi gelmektedir. 7 zeytin 1 incir kimler kullanabilir ya da kimler kullanamaz derseniz. Herhangi bir kısıtlama yoktur. 3 yaş ve üzeri herkes 7 zeytin 1 incir ürününü kullanabilir. Sınıf yada hastalık ayrımı ve kısıtlaması yoktur. Hamileler, şeker veya tansiyon hastaları, antidepresan kullananlar, kanser hastaları olanlar ürünü rahatlıkla kullanabilirler. 7 zeytin, 1 incir nasıl kullanılır? Günde iki kez sabah ve akşam olacak şekilde kullanılır. Sabah kahvaltıdan yarım saat önce 1 tablet ve akşam yatmadan önce 1 tablet alınır. Kullanan kişi yetişkin ise günde 2 kez kullanmalı, ama çocuk ise günde 1 kez kullanmalıdır. Çocuklarda kullanım ya sabah ya da akşam olacak şekilde günde 1 kez kullanılmalıdır. 7 zeytin 1 incir kullanırken nelere dikkat edilmeli? Ürünü kullanırken gün içerisinde bol su tüketmeye özen göstermelisiniz. Günde en az 2 yada 3 litre su içmelisiniz Ve mutlaka ara öğünlere yer vermelisiniz. 2 saat aralıklarla hafif atıştırmalar tercih etmelisiniz. Pheda 7 zeytin 1 incir faydaları nelerdir? Tamamen doğal ve sağlıklı kilo verme nasıl olur derseniz, tek yolu bu üründen geçebilir. Bitkisel içeriğiyle hem kilo vereceksiniz hemde sağlığınızı koruyacaksınız. 7 zeytin 1 incir ürünü yan etkisi, zararı var mıdır? Bitkisel ve doğal bir ürün olduğu için herhangi bir yan etkisi yoktur. En güzel özelliği kilo verdirmesi diyebiliriz. Yağlarınızı yakarız kilo kaybına neden olmaktadır. İçerisinde bulunan protein, vitamin, mineraller sayesinde B1, B6, Omega3, Omega6 yğa asitleriyle hücrelerin yenilenmesini ve güçlenmesini sağlar. Pheda 7 zeytin 1 incir bitkisel tablet içerisinde; incir meyvesi, zeytin, hurma, üzerlik tohumu vardır. Kilo vermenizi sağlar. Sindirim sisteminizi düzene sokar. Bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir. Antioksidan kaynağıdır. Hafızayı güçlendirir. Vücudu bakterilerden korur, hücrelerin yenilenmesini sağlar. Tansiyon, kolesterol, şeker sorunu var ise dengeler. Kalp, damar tıkanıklığına engel olur. Demir eksikliğiniz var ise iyi gelir. Kemik gelişimini destekler. Göz sağlığınızı korur. Huzursuz bacak sendromu gibi romatizmal sorunlar varsa iyi gelir. Pheda DMT 7 zeytin 1 incir faydaları nelerdir? Pheda DMT 7 zeytin 1 incir bitkisel tablet hafıza ve zeka gelişimini destekler. Unutkanlık ve dikkat dağınıklığı için kullanılır. Zekayı açarak, dikkatin toplanmasını ve odaklanması sağlar. Hızlı düşünmeyi arttırır. Yetişkinlerde ve çocuklarda bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Kişiye enerji kazandırır. Çocuklarda sınav kaygılarını giderir. Tamamen doğal antidepresandır, kişiye sakinlik kazandırır. Yetişkinlerde cinsel gücü arttırırken hormonlarında dengelenmesini sağlar. Pheda DMT 7 zeytin 1 incir nasıl kullanır? Pheda DMT 7 zeytin 1 incir tableti yetişkin insanlar günde iki kez kullanabilirler. 1 tablet sabah, 1 tablet akşam olacak şekilde kullanılmalıdır. Çocuklar ise günde kez ister sabah ister akşam tablet kullanabilirler. Ürün bitkisel olduğu için hiçbir yan etkisi yoktur. 3 yaşından itibaren herkes kullanabilir. Hayatınıza daha dikkatli, güçlü, sağlıklı ve fit bir şekilde devam etmek istiyorsanız; fazla vakit kaybetmeyin! 7 zeytin 1 incir sipariş vermek için tıklayın, ürününüz en kısa sürede sizlere ulaşsın. Gönül rahatlığıyla ürünü alabilir ve kullanabilirsiniz.
Yazın Nasıl Kilo Verilir? Yaz ayları geldi çattı, fazla kilolardan nasıl kurtulabiliriz? Spor yapmadan kilo verebilir miyim? Kısa sürede kilo nasıl verilir? Birçoğumuzun aklını kurcalayan sorulardan biri yazın kilo verme yöntemleri olsa gerek. Deniz, kum, güneş hayallerimiz var. Fazlalıklardan kurtulup özgürce istediğimiz kıyafetleri giymeliyiz öyle değil mi? Ama merak etmeyin her şey sizin elinizde.. Karar verin, uygulamaya geçin. Uygulama sürecinde sabır gösterin, sonucunda mutlu olun. Yaz boyunca formunuzu koruyun, hayallerinizde ki yaz tatilini doya doya yaşayın diye yazın zayıflamanın en kolay ve en etkili yolları neler paylaşıyoruz. Yaz Aylarında Kilo Vermenin Yolları Neler? Hazır yiyecek tüketiminin popüler olmasıyla toplumumuzda daha sık kilo sorunlarıyla karşılaşır olduk. Fazla kilo ciddi hastalık olan obezite olma olasılığını arttırmaktadır. Elbette her zaman diyet yapacaksınız, onu yemek bunu yeme demeyeceğiz sizlere ama daha dikkatli ve özenli olmalısınız. Kilo vermek için yaz ayları en uygun zamanlardır. Etrafınızla konuştuğunuz zamanda duyarsınız klasik cümleleri kışın kilo alırım diye. Kış kilo almamız için yaz ise kilo vermemiz için uygun mevsim geçişleri. Yazın bol lifli meyve sebze bulma tercihimiz daha kolaydır. Yazın sıcak havalarda bol bol ter atarız ve enerji harcarız. Vücuttan atılan sıvı kaybı nedeniyle su içmeyi arttırırız. Her ne kadar su içmeyi unutuyorum, su içmeyi sevmiyorum desenizde ister istemez yaz ayları su içmeniz için sizi destekler. Bir diğer öneri su içmeyi çok sevmeyen kişiler için su içerikli meyveler tüketmesi önerilir. Kilo vermek için sağlıklı beslenmiş olursunuz. Zengin lif içeriği olan armut, sindirim sisteminizi hızlandırır. Armuz yemek zayıflamayı kolaylaştırır. Elma yemenin faydalarını bilmeyen yoktur diye düşünüyorum. özellikle kabızlık önleme, sindirim sistemi ve bağışıklık sistemini güçlendirmesi için günde 1 adet tada yarım elma tüketmeye özen gösterin. Yaz ayı meyvesi karpuz, bol sulu, sağlıklı. Soğuk karpuz içinizi ferahlatır, ara öğünlerde idealdir. Sudan oluşur neredeyse karpuz bu yüzden 100 gram karpuz kalori değeri sadece 30 kaloridir. Hızlı ve Sağlıklı Kilo Vermek İçin Tüyolar Gün içindeki kalori alımınızı düşürmek istiyorsanız, kahvaltınızı yüksek proteinli yapın. Böylece gün boyu tokluk hissiniz olacak ve yeme içme isteğiniz azalacaktır. Hazır olan meyve suyu ve asitli içecekler içmekten kaçının. En aşta kilo almanıza neden olan faktörler bunlar. Yemek yemeden yarım saat önce su için. Her gıdadan tüketin ama işlenmemiş gıda olmasına özen gösterin. Uyku düzeni oluşturun, kaliteli uyku ile kilo vermeniz doğru orantılıdır. Lif açısından zengin besinleri tercih edin böylece sindirim sisteminiz güçlenecektir. Metabolizma Hızlandıran Yöntemler Metabolizmanızı canlandırmanız gerekir. Yazın çok terlediğimiz için su ihtiyacımız artmaktadır. Su yerine çay, kahve yada gazlı içecekler tercih ederseniz olmaz. Çünkü onlarda sıvı olsa dahi günlük su ihtiyacı karşılamaz. Her öğün öncesi su içerseniz tüketeceğiniz porsiyon miktarı azalır çünkü su size tokluk hissi kazandırır bir de metabolizma hızınızı arttırır. Yemeklerden yarım saat önce, 7 zeytin 1 incir ürününden 1 adet tüketmelisiniz. Bağışıklık sisteminizin güçlenmesine ve enerji toplamanıza yardımcı olur. Etkili kilo vermede önemli faktörlerden biride düzenli uyku. Erken kalkmak metabolizmayı canlandırır. Her gün aynı saatte uyanmak metabolizmanıza ışık tutar. Özellikle saat 8'den önce kalkmanın önemi vurgulanmaktadır. Günde bir iki fincan türk kahvesi ve yeşil çay içmek metabolizmayı hızlandırır. Aynı zamanda da yaşlanmayı geciktirir. Eğer bir acı severseniz, acı yemek metabolizmayı hızlandırır. Yemeklerinizde ve sofralarınızda soğan, sarımsak, pul biber, karabibere yer açın. Sadece su tüketmek ya da az yemek metabolizmayı hızlandırmak için yetersiz kalacaktır. Bu yüzden az da olsa hareketli olmaya çalışsın, bu açık havada yürüyüş yapmak, yüzmek, koşu bandı kullanmak, bisiklet sürmek dahil edilebilir. Önemli olan harekete geçmek böylece metabolizma hızlanır. Asla kendinizi aç bırakmayın, çünkü bu sizi zayıflatmak aksine metabolizmanızı yavaşlatır. Öğünlerinizi atlamayın, bir avuç leblebi, ceviz, meyve gibi seçeneklerden birinin tüketin. Yemek istemiyor iseniz, bir bardak yeşil çat, türk kahvesi yada ayran gibi seçeneklere yönelin. Kalori, Porsiyon Kontrolü Yapmalı mıyım? Aldığınız kalori miktarını merak ediyor yada günlük olarak not alıyorsanız hesaplayabilirsiniz. Ama düşük karbonhidratlı yada düşük yağlı yiyecekler tükettikten sonra kalori hesabı yapmanıza gerek yoktur. Basit Zayıflama Yöntemleri Gözünüz korkutmasın, yapmanız gereken sık bir diyet programı değildir. Sadece her öğünde basit ufak değişiklikler yapmanız kilo vermeye yardımcı olacaktır. Canınız tatlı yemek istediği zaman bir parça siyah bitter çikolata yiyin. Porsiyonlarınızı normalden biraz daha azaltın. Zaten zamanla mideniz küçülecektir ve kendiliğinden yeme miktarınız azalacaktır. Hareketli olmak için illa spor salonuna gitmenize gerek yok, evde basit egzersiz hareketleri işinize yaracaktır. Size basit bir öneri, asansör yerine merdiven kullanın ya da gideceğiniz yere varmadan 10 dakika önce için ve yürüyün. Asitli içeceklerden, hazır içeceklerden, alkolden uzak durun. Çünkü bunlar size kalori yapar. Su için bol bol. Sade içemez iseniz içine salatalık, elma, nane, limon atmayı deneyin. Suyunuzu lezzetli hale getirebilirsiniz. Hafif akşam yemekleri yiyin, olabildiğince erken saatte yemeye çalışın. Az uyumak, enerji düşüklüğüne neden olmaktadır, uyanık kaldıkça bir şeyler yeme isteği artar. Daha fazla uyuyun günde en az 7 ile 9 saat uyumaya özen gösterin. Nasıl Kilo Veririz? İlk önce kilo vereceğinize inanmanız gerekiyor, gerisi kolay. Kendinize güvendiğiniz zaman yolu yarılamış oluyorsunuz. İllaki doktor desteği almanıza gerek yok, yeterli ve dengeli beslenin buna ek hayatınıza biraz hareket getirin. Normal hayatınız üzerinden değişikliklere gidin. Daha az yiyin, daha dikkatli olun, biraz daha hareket etmeye çalışın. Etkili ve sağlıklı kilo vermek için: İştahınızı kontrol etmelisiniz. Kendinizi aç bırakmadan, ara öğünler ile devam etmelisiniz. Metabolizma sağlığınızı arttırmalısınız. 7 Zeytin 1 İncir Ürün Faydaları Nelerdir? 7 zeytin 1 incir ile zayıflamak mümkün, vücudunuzu fazlalıklardan kurtarır. Ödem, şişkinlik sorunlarını giderir. Yağ yakımını hızlandırır. Metabolizma hızını arttırır. Beyin hücrelerini güçlendirir. Vücudun daha güçlü ve dirençli olmasını sağlar. Sindirim sisteminin ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Bağırsakların ve midenin rahatlamasını sağlar. Yazın Sağlıklı Kilo Vermenin Püf Noktaları Hızlı kilo vermeye çalışmayın, şok diyetler uygulamayın. Çünkü hızla verilen kilolar vücutta kas kaybına neden olur. Bu da dolaylı yoldan metabolizmayı yavaşlatır. Hızla verdiğiniz kiloları kısa süre içerisinde geri alırsınız. Diyette olma düşüncesinden kurtulun ve sağlıklı yaşıyorum düşüncesini benimseyin. Kendinize vermek istediğiniz kilo kaybı hedefi belirleyin. Dengeli ve düzenli beslenerek zaman içerisinde kalıcı kilo vermeye başlayacaksınız. Kendinizi uzun süre aç bırakmayın, aç kalmak size kilo verdirmez. Aksine az ve sık beslenmelisiniz. Ara öğün yapmayı ihmal etmemelisiniz. Kendinizi arada ödüllendirin, en çok sevdiğiniz yiyecek yada içecek ile hafta 1 de olsa ufak bir parça tüketin. Tabi ödülü hak edecek bir hafta geçirdiyseniz. Kahvaltı metabolizmayı hızlandırır. Sabahları iştahım olmuyor demeyin, uyandıktan yarım saat içerisinde kahvaltı yapmaya çalışın. Metabolizmanız hızlanmaya başlar ve kilo vermeye başladığınızı görürsünüz. Beslenmenizi spor ile desteklemelisiniz. Tek başına yeterli ve dengeli beslenmek kilo vermeye yardımcı olmayacaktır. Spor yapmak kilo verme sürecinizi hızlandıracak ve daha etkili hale getirecektir. Meyve ve fındık tüketin. Meyve seçimi yaparken de seçiminiz bol sulu ve lifli olanlardan yana olsun örneğin, karpuz, elma, armut, ananas gibi.. Fındık deyince aklınıza sınırsız fındık gelmesin, meyvenin yanında tüketeceğiniz 10 adet fındık yada 1 bardak süt acıkmanızı geciktirecektir. Zararlı atıştırmalıklardan uzak durun. Özellikle kızartma, kavurma, hazır yiyecekler hiç masum değiller. Spor yaptıktan sonra hemen tartılmayın. Spor esnasında çok ter atılacağından vücudunuz su kaybedecektir buda direk kilonuzu etkileyecektir ama bu eksi kilolar yanıltıcı olur. Unutmayın mutlaka gün içerisinde 2,5 litre su tüketmeye özen gösterin.
Bağışıklık sistemi güçlendirdirici besinler Kolay mı hasta oluyorsanız, hastalıklara karşı direnciniz düşük ise veya kronik rahatsızlığınız varsa bağışık sisteminiz zayıf demektir. Virüslerden korunmak bakterilerle ve hastalıklarla savaşmak için herkesin bilmesi gereken bağışıklık sistemi güçlendirici besinler konumuzda Bağışıklık Sistemi Nedir? Son dönemlerdeki gündemimiz sebebiyle oldukça fazla duyduğumuz bağışıklık sistemi ve vücut direnci aslında nedir? Bağışıklık sistemi deyince herkesin aklına bir şey gelir. Genel olarak vücudumuzu ve sağlığımızı korumakla görevli olan savunma mekanizması diyebilir. Bunun bir diğer ismide immün sistemdir. Böyle bir savunma mekanizmamız aldığı halde neden hasta oluruz? Virüslere karşı neden yenik düşeriz? Bağışık sisteminin, savunma mekanizması olduğunu söylemiştik. İşleyişi teoride çokta zor değil fakat detayları biraz karışıktır. Bağışıklık; kimi mikroplara ve virüslere karşı doğal olarak var olan ya da aşı ile kazanılmış direnç durumu demektir. Yani bir hastalığa karşı bağışıklığım var dediğinizde o hastalığınız sizi etkilemediğini belli edersiniz. Bağışıklık Sistemi Nasıl Çalışır? Savunma sistemimiz olan immün sistemi nasıl çalışır birde ona bakalım. Bağışıklık sistemi ikiye ayrılır. Bunlar doğuştan gelen bağışıklık ve sonradan kazanılan bağışıklıktır. Bir virüs veya bakteri vücudumuzda kan, hava veya benzeri şekillerde girerse bağışıklık sistemimiz önce onu tanımaya çalışır. Eğer önceden tanıdığı bir zararlıysa hemen saldırıya geçerek bizi hasta olmaktan korur. Immün sistemimiz eğer tanımadığı bir hastalıla karşılaşıyorsa ne yapacağını bilemez ve saldırmaz. Bize zarar vermeye başlar ise saldırır. Fakat zarar vermeye başladıktan sonra telafi etmek çok zordur. Eğer güçlü bir savunma sistemi var ise başladıktan sonrada işe yarar. Doğuştan gelen bağışıklık genellikle kan yoluyla geçer. Anneden babadan geçebilir. Doğuştan gelen bağışıklığa destek ek savunmalarımız deri, tükrük, idrar, ter ve mide asidi gibi yollardır. Derimizden geçemeyen virüsler bize zarar veremez o yüzden bol bol elimizi yıkayarak virüslerin ağızdan veya gözden girmesini engellememiz gerekmektedir. Sonradan kazanılan bağışıklık sistemini biz aşı olarak biliriz. Her hastalığın aşısı yoktur. Aşı virüsün veya bakterinin zayıflatılmış halidir. Canlı ama zayıf haldeki virüs aşı yoluyla vücuda enjekte edilir. Zayıf olduğu için zarar veremeyen virüsü bağışıklık sistemi tanır ve yok eder. Virüs ileride tekrar vücuda girerse eğer, zaten o hastalığı tanıyan olan bağışıklık sistemi vücuda girer girmez atağa geçerek hastalığı yok eder. İşte bu sonradan kazanılan bağışıklıktır. Bağışıklık Sistemini Güçlendirme Savunma mekanizmamızı bir çok yöntemle geliştirebiliriz. Aşısı ve tedavisi olmayan hastalığa karşı bağışıklığımızı güçlendirerek baş edebiliriz. Spor yaparak ve doğru besinleri doğru miktarda tüketerek güçlendirme yapabiliriz. Bağışıklık sistemini güçlendici besinler arasında en bilindik ve etkili olanı limondur. Fazla abartmamak kaydıyla limon tüketmek bağışlık sistemizi güçlendiren besinler arasındadır. Diğer bağışıklık sistemi güçlendirici besinler; Hayatta kalmamızı sağlayan Su. Günde ne az 3 litre su için. Sebzeler ve meyveler. Genel olarak bütün meyve ve sebzeler bağışıklık sistemini güçlendirir. İçerisinde bolca A, C, E vitamini bulunduran Elma, sarımsak, portakal, turunçgiller gibi besinler tüketin. Süt ve süt ürünleri. Peynir yoğurt gibi süt hammaddeli ürünler tüketin. Kemikler ve savunma sistemi için son derece önemlidir. Kefir tüketin. Probiyotik olması sayesinde tahmin ettiğinizden daha fazla işe yarayacaktır. Balık önemli. Haftada en az 1 kere balık tüketin. Uzmanların önerdiği miktar haftada iki balık yemeniz. İçerdiği omega3 sayesinde bağışıklığımızı güçlendirecektir. 7 Zeytin 1 İncir ürününü kullanın. Sizi hem sağlıklı şekilde zayıflatır hemde bağışıklığınızı son derece güçlediren besin öğelerini içerir. Vücudumuzun ve bağışıklık sistemimizden sınırı vardır. Maalesef her hastalıkla savaşamayız ama elimizden geleni yapmamız gerekir. Kanser hastalıkları, AIDS gibi kayıp ettiğimiz hastalıklarda ne yazıkki var. 7 Zeytin 1 İncir Faydaları Mucize olarak bilinen 7 zeytin 1 incir ürünün en büyük iki özelliği zayıflatma ve bağışıklık sitemini güçlendirmektir. İçerisinde bulunan vitaminler ve doğal kimyasallar sayesinde bize gerekli olan tüm sağlıklı besinleri verirler. Dolayısıyla daha güçlü bağışıklığımız ve daha sağlıklı bir hayatımız olan. Bu ürünü temin ettikten sonra sabah ve akşam bir tane içerek çok çabuk sonuç olabilir. 7 zeytin 1 incir tamamen doğal olarak zeytin ve incirin yararlı besin öğelerini alır. Bu besinler vücudumuz neredeyse her bölümüne fayda sağlamaktadır.
7 Zeytin 1 İncir ile Zayıflama Fazla kilolardan şikayetçeyiyseniz, psikolojik nedenlerden veya hastalık gibi sebeplerden dolayı aldığınız istem dışı kilolardan kurtmanın yolarını arıyor fakat uygun yöntemleri bulamadıysanız arayışınız artık sonra erdi. Uzmanlar tarafından hazırlanan 7 zeytin 1 incir size en kolay yoldan kilo vermenizi sağlayacak. Zayıflamak İstiyorum Kendinize inanıyorsanız artık zayıflama aşamamızın ilk adımı olan zayıflamak istiyorum ile başlayalım. Takdir edersiniz ki sadece zayıflamak istemek maalesef kilo vermeye yetmez. Ayrıca kilo vermek demek aç kalmak da değildir. Bu işi doğru yaparak sağlıklı yoldan zayıflayacağız. Zayıflama arzunuzu bi kağıda yazarak başlayın. Yazdığınız bu kağıdı her sabah gördüğünüz duvarınız veya dolabınız gibi ilk yere yapıştırın. Bu sayede beyninize her gün sinyal göndereceksiniz. Karalılıktan vazgeçmeyin. Unutmayın siz zayıflamak istiyorsunuz. Kilo verme işine günlük alışkanlıklarınızı değiştirmekle başlayacağız. Belki sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmeniz gerekebilir. Zorluklarla baş etme gücü sizde var. Bu zorlu zayıflama sürecini kolaylaştırmak, sağlıklı ve hızlı kilo vermek için 7 zeytin 1 incir ürünü kullanmamız gerekiyor. 7 Zeytin 1 İncir ile Nasıl Zayıflama Sağlanır ? İsmindende anlaşıldığı üzere 7 tane zeytin 1 tane incirin içerisinde bulunan faydalı besin öğelerinin bir araya gelip bitkisel ve doğal şekilde tabletleştirilmesidir. 7 zeytinde bulunan faydalı vitaminler ve amino asit bakımında oldukça zengindir. Kan basıncını ve kolestrolu düzenler, diyet lif bakımında oldukça zengindir. Zeytin içinde E vitamini, demir, oksidatif, potasyum, sodyum, cildi yenlileyen ve hafızayı güçlendiren doğal kimyasallara sahiptir. İncirinde faydalarına kısaca bir göz atalım. İncir lif, magnezyum, manganez, sodyum, B6 vitamini ve K, potasyum ve kalsiyum açısından zengindir. Doğanın bize verdiği bu iki harika ve sağlıklı besini verimli kullanırsak bir çok faydasını göreceğiz. İşte bu iki meyvedeki bütün iyi vitaminleri tamamen bitkisel şekilde alıp tablete dönüştüren üründür 7 zeytin 1 incir. Vitamin Deposu 7 Zeytin 1 İncirin Faydaları Her derde deva olarak bilinen 7 zeytin 1incir, zeytin ve incirdeki sağlıklı vitamin ve besin öğelerinin karmasıdır demiştik Bu doğal ve sağlıklı kimyasallar sayesinde sindirim sisteminden tutunda bağışlık sistemi ve kalp hastalıklarına kadar her derde iyi gelmektedir. Kansere karşıda kalkan oluşturduğu için kanser hastalıklarına yakalanma riskini düşerecektir. Cild lekelerinizden ve sivilce gibi aknelerden kurtulmanızı sağlayacaktır. Bağışıklığı güçlendirdiği için virüslere ve bakterilere karşı vücudumuz daha sağlam durmasını, ilaç yanında kullanıldığı zaman ise daha etkili savaşmasını sağlamaktadır. Mucizevi 7 zeytin 1 incir ürünü ilaç olmadığı ve doğal bir karışım olduğu için gönül rahatlıyla 3 yaş üstünde her birey kullanabilir. 7 zeytin 1 incirin en bilinen ve en etkili faydasından bir tanesi de zayıflama ve kilo verme etkisidir. Bu ürün sayesinde hızlı ve sağlıklı zayıflayabilirsiniz. Zayıflatan, bağışıklı güçlendiren, cilde iyi gelen, sivilceden kurtaran, metabolizmayı hızlandıran ayrıca kansere karşı koruma sağlayan 7 zeytin 1 incir ürününü hemen sipariş edin. 7 Zeytin 1 İncir İle Zayıflama Bu ürün ile kilo vermek düşünebileceğinizden daha kolaydır. Zeytinin ve incirin sindirim sistemi hızlandırma etkisinde ve mideyi çalıştırma faydasından dolayı son derece hızlı ve sağlıklı kilo verebilirsiniz. Kilo vermek isteyenler için bu ürün harikadır. Kilo verirken oluşan vücut yorgunluğu ve bağışıklık zayıflamasını bu ürün ile telafi edebilirsiniz. 7 zeytin 1 incir ile zayıflayarak sağlıklı kaldığınız gibi güçlenirsinizde. 7 zeytin 1 incir ile kilo vermek kolaydır. Her sabah bir tane kahvaltıdan yarım saat kadar önce, her akşam ise yatmadan bir tane içerek kullanabilirsiniz. Sindirim sisteminizi ve metabolizmanızı hızlandıracağı için gün içerisinde en az 3 litre su içmeniz gerekiyor. Daha hızlı kilo vermek isteyenler bu ürünün yanında bir takım şeyler yaparak ideal kiloya düşebilir. Her sabah uyanır uyanmaz ılık limonlu su içebilirsiniz. Bu tüm vücudunuzu uyandıracaktır. Ardından bir kapsül içerek etkiyi çoğaltabilirsiniz. Evde yapabileceğiniz egzersizler bularak yağ yakma hızınızı yükseltebilirsiniz. Yada hali hazırda yaptığınız spor var ise bu ürün sayesinde daha hızlı ve etkili sonuçlar alabileceksiniz.Artık zayıflamak ve sağlıklı kalmak bu kadar kolay. 7 zeytin 1 İncir ürünü sayesinde hiç olmadığı kadar kolay ve hızlı kilo vereceksiniz.
Hızlı kilo verme yöntemleri Çağımızın en büyük psikolojik ve fiziksel sorunu olan fazla kilolardan neredeyse hepimiz şikayetçiyiz. İyi ve hayal ettiğimiz bir görünüme kavuşmak için kilo vermek istiyorsanız ama nasıl yapacağınızı bilmiyor yada kafanız mı karışık? Aldığınız fazla kilolardan hızlı şekilde kurtarmak istiyorsanız bu yazımız tam size göre ! Kilo Almayı durduramıyorum nasıl durdururum? İhtiyaç fazlası alınan besinler, daha sonra kullanılmak üzere yağ olarak vücutta depolanır. Bu sayede aç kaldığımızda enerji ihtiyacımızı bu yağları yakarak gideririz. Kilo almayı durdurmak teoride çok basit olsada uygulamada bi hayli zordur. Kilo almayı durdurmak için öncelikle ihtiyaç fazlası besinler tüketmemiz gerekiyor. Peki nedir kilo yapan yiyecekler ? İhtiyaç fazlası her besin kilo yapar maalesef. Ama, bilinen ve en çok kilo yapan yiyecekler başlıca şunlardır; Fastfood, çikolata, fabrika çıkışlı cips gibi atıştırmalıklar ve bol yağlı her türlü yiyecek. Bu yiyecekler boyut olarak küçük olsada içeriğindeki yağ ve kalori miktarı fazla olduğu için boyundan fazla kilo yapmaktadır. Bunları yemekten vazgeçerek, veya porsiyonu yarım porsiyona düşürerek kilo almayı durdurabilir. Hızlı Zayıflama Mümkün Mü? Herkes kilo kayıp etmek ister, doğal olarak bunu da en kısa zamanda ve en az uğraşla yapmak ister. Peki hızlı kilo vermek mümkün mü? Tabiki mümkün fakat bazı etkenlere bağlı. Yani sizin azminiz, vücut yapınız, uyguladığınız diyet ve egzersiz gibi etkenlere bağlı olarak değişiklik gösterir. Her ne kadar günümüzde ameliyat gibi tıbbi yöntemlerle hızlı kilo verirsede, takdir edersiniz ki bu yöntem pek sağlıklı değildir. Hızlı ve sağlıklı zayıflamak emek ve azim isteyen bir iştir. Ne kadar azimli olup bu işe emek verirseniz o kadar kısa zamanda mutlu sonuçlar alırsınız. İşin sırrı buradaki kilo verme isteğidir. Tabi ki bu süreçte size yardımcı olacak bitkisel karışımlar ve sebze meyve gibi yiyecekler vardır. Bunlarda en önce gelen bitkisel karışım 7 Zeytin 1 İncir tabletleridir. 7 Zeytin 1 İncir bitkisel karışımı adından anlaşıldığı üzere 7 tane zeytin ve 1 tane incirin içinde bulunan vitamin ve değerli doğal kimyasalların karışımıdır. Tamamen bitkisel olduğu için son derece sağlıklı ve güvenilirdir. Hızlı kilo vermek için 7 zeytin 1 incir tam size göre göre! Ürüne ulaşmak için tıklayabilirsiniz. Çabuk Kilo Verme Yöntemi Alanında uzman diyetisyenler ve doktorlar tarafından tavsiye edilin son derece etkili bir seri kilo verme yönetimi paylaşıyoruz. Size 7 zeytin 1 incir ürününden bahsetmiştik. Öncelikle ürünü temin etmemiz gerekiyor. Sadece kilo vermemize değil bağışıklık sistemimiz güçlenmesine büyük ölçüde yararı vardır. Bu sayede kilo kayıp ederken sağlıklı kalabilirsiniz. Ürünü temin ettikten sonra önerilen hızlı kilo verme yöntemimize başlayabiliriz. Her şeyden önce ve en önemlisi psikolojinizdir. Bu yüzden ruh sağlığınızı korumaya dikkat etmeliyiz. Azminizi kayıp etmemek için çeşitli motivasyon videoları izleyip yazıları veya kitapları okuyabilirsiniz. Kendinize neden kilo vermek istiyorum diye sürekli sormayı ihmal etmeyin. Inanın çok yardımcısı olacaktır. Ruhen hazırsak Kilo vermeye başlayalım Psikolojik olarak kilo kayıp etmeye hazırsak eğer bu adımları takip ederek başlayalım. Bu yöntem çok hızlı kilo vermenizi sağlayacağı için 7 zeytin 1 incir ürününü mutlaka öneririz. Kilo verirken sağlığınızı koruyacaktır. Bu yöntemle günlük hayatınızı ve alışkanlıklarınızı değiştirmeyi hedefliyor uzmanlar. Kilolardan kurtulmak için değiştirmeniz gereken önemli alışkanlıklar; Fastfood ve dondurulmuş hazır yiyeceklerden uzak durun. Hayatınızı hareketlendirin, evde bile olsanız sürekli egzersiz yapmayı hayat tarzı haline getirin. Çikolata gibi atıştırmalıklardan uzak durun. Günlük hayatınızı değiştirmeniz ve yeni alışkanlıklar kazanmanız gerekiyor. Sabah kalkınca bir bardak limonlu su içmeyi ihmal etmeyin. Kahvaltıdan yarım saat önce 7 zeytin 1 incir tabletini ihmal etmeyin. Kahvaltıdan önce egzersiz yapmak hızlı kilo vermenize ve enerjinizi toplamanıza yardımcı olacaktır. Kahvaltınızı güzel ama tıka basa yemeden yapın. Öğünler arasında acıktığınız zaman meyve ve sebze salatalarını tercih edin. Bütün öğün yemeklerinizi yarım porsiyona düşürün. 2 günlük zorluktan sonra mideniz buna hemen adapte olacaktır. Gün içinde bol hareket etmeye özen gösterin. En az 30 dakika egzersiz yapın. Aşkam yedi'den sonra yemek yemeyin. Uyumadan önce bir bardak süt için ve 7 zeytin 1 incir tabletinizi mutlaka içip yatın. İşte en etkili kilo verme yöntemini paylaştık. Gerisi sizin iradenize kalmış.
Zayıflama Rehberi Neden Kilo Alırız? İstem dışı, farkında olmadan belkide bir hastalık ve ruhsal sıkıntıdan dolayı kilo alabiliriz. Rehbere başlamadan önce tabiki neden kilo aldığımızı öğrenmemiz gerekiyor. Vücudumuz kalp atışı, nefes alıp vermek, hareket etmek ve hatta beynimizi kullanmak gibi tüm faliyetler için enerjiye ihtiyaç duyar. Bu enerjiyi biz besinlerden alırız. Maalesef doğrudan enerji halinde alamayız. Neden kilo aldığımızda işte burada gizli. Yediğimiz ve içtiğimiz şeylerden topladığımız bu enerjinin yanında, aynı besinlerde bulunan yağ gibi istemediğimiz besin öğelerinide almış bulunuruz. Sindirim sistemimiz besinlerdeki bu enerjiyi ayıklar. Süzgeç gibi düşünebilirsiniz. Gerekli besin öğelerininin fazlasını alırsak eğer sindirim sistemi bunları yağa dönüştürüp vücutta depolamaya başlar. Bu sayede zor zamanlarda bu yağı enerjiye dönüştürebilir. Bu yağ bizde kilo olarak gözükür. Sağlığımızı ve gündelik hayatımızı olumsuz etkilemektedir. Vücudun bu özelliği atalarımızdan bize miras bir özelliktir. İlk çağlarda yemek bulmak bu kadar kolay değilken yediğimiz her besin değerli ve sonraki zamanlarda da kullanılmalıydı. Neden kilo aldığımızı anladık. İhtiyaç fazlası besinden dolayı kilo alırız. Zayıflama Rehberine Hazırlık Kilo vermek için, uzman doktorlar ile hazırladığımız bu zayıflama rehberine başlamadan önce kendimizi hazırlamak gerekiyor. Öncelikle alanında uzman doktorlar tarafından hazırlanan zayıflamak amaçlı 7 zeytin 1 incir adlı ürünü temin etmemiz gerekiyor. Bu ürünü detaylı anlattığımız makaleye buradan ulaşabilirsiniz. Yinede kısaca bahsetmek gerekirse; Oldukça faydalı olan 7 Zeytin 1 İnciri her gün yerseniz eğer sağlıklı zayıflamın mucizesine tanıklık edersiniz. Her gün 7 zeytin 1 incir yemenin mucizesine Kur’an da bile denk gelindi. Bu ürünün faydalarını tamamen öğrenmek isterseniz eğer makalemize bakabilirsiniz. Zayıflama rehberine başlamadan önce kendinize sormanız gereken kilit soruları öğrenmeniz gerekiyor. Bu sorular ileride umudunuz yada motivasyonunuz bittiği zaman size yeniden başlama gücü verecektir. Kendinizi etkileyen bir hareket sorusu sorun kendinize. Böyle çirkin yaşamaya devam mı edeceğim şeklinde acımasız sorular size güç verir. Yine zayıflama rehberimize başlamadan önce kendinize inanmanız gerekiyor. Bunu başarabileceğinize ne kadar zor olursa olsun her şeyi yapabilme gücüne sahip olduğunuza inanın. Çünkü öylesiniz. 7 Zeytin 1 İncir ürünü sayesinde zayıflama süreci sizin için daha sağlıklı geçecektir. Kilo vermek için adımlar İlk adımımız günlük hayanızı değiştirmek ve bunu kabullenmek olduğunu söylemiştik. Her sabah uyandığınızda bir bardak ılık limonlu su içmeniz gerekiyor. Bunu alışkanlık haline getirmeniz son derece önmemli. Limonlu suyla beraber mutlaka 7 Zeytin 1 İncir tabletinizi için. Limonlu su sindirim sisteminizi harekete geçirecek ve vücudunuzu uyandıracaktır. 7 Zeytin 1 İncir’de bulunan vitaminler ve yararlı besin öğeleri sayesinde sindirim siteminiz ve bağışıklık sisteminiz güçlenecektir. Uyandıktan sonra kahvaltınızı yapmadan en aza yarım saat önce egzersiz yapmayı kendinize şart koyun. 15 dakikalık kısa esneme ve hafif egzersizler size yetecektir. Egzersiz sonrasında bir bardak sade kahve ile kendinizi ödüllendirin. Kahve vücudunuzun yağ yakma hızı bi hayli yükseltecek ve size bu dönemde oldukça destek olacaktır. Kahvaltınızı sağlıklı besinler ile yapın. Yumurta gibi tok tutan yiyecekler yiyin. Domates salatalık yiyerek bağışıklığınızı güçlendirin. Kilo verirken sağlıklı kalmak için için bunlara dikkat etmemiz gerekiyor. Yemekler arasındaki zamanlarda acıkırsanız eğer ağır yiyecekler yemeyin. Kesinlikle fastfood ve çikolata gibi yiyeceklerden uzak durun. Acıkırsanız salata ve meyve gibi yiyecekler tüketerek açlığınızı yatıştırın. Zayıflama rehberimize uymanız çok önemlidir. Öğle yemeğinizi, proteini yüksek yağı az olan tavuk yada az yağlı ev yemekleri türü gibi tercih edin. Akşam yemeğini en geç saat yedide yemiş olun. Ve mümkün olduğunca az yemeye çalışın. Akşam yemeğinden 1 saat sonra meyve ile tokluk oluşturun. Fakat meyveyide az yiyin. Dayanmazsanız eğer süt içerek tokluk yaratabilirsiniz. Akşam yemeğinden en az 2 saat sonra nispeten ağır bir egzersiz yapın. Bu sayede gün içinde aldığınız yağları yakabilirsiniz. Uyumadan önce 1 tane 7 Zeytin 1 İncir kapsülü içip rahat bir uyku uyuyun. Uykunuzdan ödün vermeyin ve en az 8 saat uyuyun. Uyku kilo vermenin en önemli aşamasıdır. Teoride basit ama uygulamada biraz zor olan bu zayıflama rehberinin adımlarına harfiyen uyarsanız eğer bu zorlu sürece 3 günde alışıp zorluk çekmezsiniz. Yine bu zayıflama rehberine uymaya devam ederseniz çok kısa sürede kilo vermek mümkün. 7 zeytin 1 incirürününü kullanarak diyet yapmadan bile kilo verebileceğinizi unutmayın.
Kilo vermek için spor ve egzersizler Aldığınız fazlalıklardan kurtulmak ve görünüşüzü düzeltmek istiyorsunuz fakat en etkili yöntemleri mi arıyorsunuz ? Spor salonuna ihtiyaç duymadan evde bile yapsanız son derece etkili kilo verdiren ve işe yarayacak egzersizler öğrenmek istiyorsanız doğru adrestesiniz.Kilo vermek için yazımızı okuma devam edin. Neden kilo Alırız ve kilo almayı nasıl duruduruz ? Bu işe başlamadan önceki bazı temel bilgiler bilmemiz gerekiyor. Bu sayede vücudunuz neye nasıl tepki veriyor öğrenmiş olacağız. Neden kilo alırız? Kilo almamızın sebebi ihtiyacımızdan daha fazla yememizdir. Vücut fazla besini zor zamanlarda kullanmak için yağ olarak depolar. Bunun sonucunda kilo almaya başlarız. Kilo almayı durdurmak istiyorsak öncelikle fazla besin tüketmekten kaçınmamız gerekiyor. Bu sayede kilo almayı durdurabiliriz. Sindirim sitemin temel işleyişini anladığımıza göre kilo verme aşamasına geçebiliriz. Zayıflamak için yapılması gerekenler İşe ilk olarak yüksek kalorili fastfood ve çikolata gibi hazır yiyeceklerden ve atıştırmalıklardan uzak durmakla başlamak gerekiyor. Bu ürünle boyut olarak küçük olsa içerisindeki çok fazla yağ ve kalori kilo almanıza sebep olacaktır. Zayıflamak için yapılması gereken en önemli şey tamamen doğal ve sağlıklı bitkisel karışım olan 7 zeytin 1 incir ürününü temin etmektir. Bu ürün size tokluk hissi verirken aynı zamanda bağışıklığınızı güçlendirir. Sindirim sisteminizi hızlandırır ve hızlı kilo vermenize yardımcı olurken aynı zamnda sağlıklı kalmanıza ve enerjinizi korumanıza büyük ölçüde yardımcı olacaktır. Bu ürünü temin ettikten sonra her sabah bir bardak limonlu su ile içebilirsiniz. Uyumadan önce de 1 bardak süt ile içmeniz gerekiyor. Doğal ve bitkisel olduğu için hiç bir yan etkisi ve zararı yoktur. Zayıflamak için hazırsak evde egzersizler yaparak kilo vermeyi öğrenme ve uygulama zamanımız geldi. Kilo vermek için egzersizler Her sabah 7 zeytin 1 incir tabletimizi ve limonlu suyumuzu içip kahvaltı öncesi egzersizlerimizi yapma zamanımız geldi. Bu yazıyı tarayıcınıza kayıt ederek daha sonra kilo vermek için ihtiyacınız olduğunda okuyabilirsiniz. Uyku sersemliğinizi attığınıza göre bir kaç basit hareketle kendimize gelelim. Önce 5 dakika ısınmamız gerekiyor tabiki. Isınmadan yapılan her hareket kaslarınızı incitme ve sonradan ağrı çekme riskine sahiptir. Baştan aşağı ısınmak için, önce kafanızı sağa, sola öne ve arkaya yaslayın. Ardından önde yarım çember sonra arkada yarım çember yaparak son olarak tam tur çevirin. Bu haraketi yavaş yapın. Sağ kol ilerde olarak bilinen kol çevirme haraketini yapın. Ardından sol kol, sonra geriye ve iki kol birden öne ve arkaya. El ve ayak bileklerinizi esnetin. Tüm bu hareketleri yaparken yavaş adım olduğunuz yerde koşar gibi yapın. Belinizi yarım daire oluşturacak şekilde önce önde sonra arkada ardından tam tur çevirin. Kollarınızı arkada birleştirmeye çalışın ardından önde uzanarak birleştirip rahatlayı. Bir kaç kere kurbağa gibi zıpladıktan sonra ısınma hareketlerinizi bitirebilirsiniz. Gelelim zayıflamak için egzersizlere; Hafif adım olduğunuz yerde koşar gibi yaptıktan sonra plan hareketiyle başlayabiliriz. Bu hareket omurganızı güçlendirirken sırtınızı karnınızı ve omuzlarızı güçlendirip şekillendirecektir. O bölgedeki yağları yakmanızı sağlayacaktır. Ellerinizi ve ön kollarınızı yere koyun ayaklarınızı birleştirip şınav çekecekmiş gibi bir pozisyon alın. Sırtınız ve beliniz yere paraler ve düz olmalıdır. Bu şekilde en az yirmi saniye durun. 30 saniye dinlenerek bu hareketi 4 tekrar yapın. Diğer bir zayıflama hareketimiz mutlu bebek yada yarım çivi olarak bilinen hareket. Bu egzersiz karın bölgesindeki yağları yakar. Bacakları ve kalçayı güçlendirip sırt ve bel bölgesini eritir. Ellerinizi öne uzatıp, ayaklarınızı uzatarak yukarıya kaldırmaya çalışın. Ellerinizle ayak ucuna değmeye çalışın. Bu egzersizlerin haricinde sabahleyin esneme ve gerilme hareketleri yaparak vücuda hareket sinyali gönderip yağ yakmanızı sağlarsınız. Gün içind e fazla yüklenmemek şartıyla bu tür haraketler yapabilirsiniz. Aşırı fazla hareket yapmak daha fazla acıkıp kilo almanıza sebep olabilir. Kilo vermek için spor yapmaya akşam yemekten iki saat sonra ağırlık verebilirsiniz. Şınav, mekik, yerinde koşar adım, squad , eğilip zıplama hareketleri ve tüm vücut çalıştıran yoğun tempolu hareketlerle kolay yoldan kilo verebilirsiniz. Akşam sporunun ardından güzel bir uyku kilo verme hızını iki katına çıkaracaktır.
Koşarak Zayıflamak Sonrasını hiç düşünmeden fastfood yemekten şimdi pişman olabilirsiniz. Veya obezite hastası olup artık bu işe bir son demenin zamanı geldiğini düşünüyorsun. Ne olursa olsun size harika bir yöntem. Sadece koşarak zayıflamak mümkün. Kilo Vermek İçin Tam Zamanı Artık bu halinizden bıktıysanız zayılamak istiyorum diyorsanız sağlığınıza sağlık katan, kilo verdiren, ciğerinizi açan, bedensel gücünüzü yükselten ve saymakla bitmeyen faydaları olan koşmak tam size göre. Sağlıklı bir şekilde koşarak zayıflayın. Vücudumuza ihtiyaçtan fazla besin almak yani ihtiyaç fazlası yemek yemek kilo almamıza neden olur. Öncelikle ihtiyacımızdan fazla yemek yemeyi bırakmamız gerekiyor. Unutmayın her şeyin fazlası zarar. Koşmanın Faydaları Yürüyüş yapmanın ne kadar faydalı olduğunu biliyorsunuz veya duymuşsunuzdur. Koşmanın faydaları ise bunun 5 katından daha fazladır. Her yaştan her insan koşabilir. Koşmanızı engelleyecek bir sağlık sorununuz yok ise bu sağlıklı ve zayıflatan spordan vazgeçmeyin. 1.Koşu Kalp Dostudur Kalbinizi aktif tutmak ve güçlenmesini sağlamak için koşmak en iyi yöntemdir. Koşu esnasında hızlanan kalp atışları sayesinde dolaşımı ve solunumu hızlandırır. Dolayısıyla ciğeriniz, kalbimiz daha aktif çalışarak sizi sağlıklı tutar. İşi abartmadan iyi bir tempoda düzenli koşular yaparsanız 2 gün sonra bile bu durumu fark edebilirsiniz. 2.Koşmak Kasları Geliştirir. Koşu yaparken nerdeyse tüm kaslarımız çalışır. Bu sayede kaslarımızı geliştiririz. Düzenli koşmak kaslarınızı güçlendirir ve dayanaklılığımızı yükseltir. Aynı zamanda güzel görünümlü bir vücuda da sahip olursunuz. Tabiki birinci hedefiniz kas geliştirmek iste bunun yanında kas geliştirmeye yönelik sporda yapabilirsiniz. Fakat biz önceliğiniz koşarak zayıflamak olduğuna inanıyoruz. 3.Kemilerinizi Koşarak Geliştirin Tabiki kaslarınızı geliştirmekle kalmayan koşmak, kemiklerinizinde iyi bir dostudur. Her adımda darbe aldığınız için kemiklerinize kuvvet uygulanır. Bu kuvveti göre vücut kemiklerinizin çalıştığını bilerek kuvvetlendirmeye başlar. Burada dikkat edilmesi gereken konu, kemiklerimizi geliştiriyor diye sert adımlar atmak değildir. Unutmayın sert adımlar fayda yerine zarar verir. 4.Beynimizi Canlı Tutar Buradaki canlılık dinçlik anlamındadır. Hızlanan kan dolaşımı sayesinde beyne kan akışı yoğunlaşır. Bu durum beynimiz için iyidir çünkü hücrelerinin yenilenme sürecini tetikleyerek beyin gelişimini ve canlılığını sürekli aktif tutar. 5.Koşarak Zayıflarsınız Tabiki birinci amacımız olan zayıflamak için en etkili yöntem ve spor koşmaktır. Koşmak aynı anda neredeyse tüm vücudu çalıştırır. Bu sayede bedenimizdeki yağ ve karbonhidrat oranını azaltır. Var olan yağları enerjiye çevirir. Yediğimiz besinleri de yakarak vücut gelişimi için enerjiye çevirir. Bu sayede olduğumuz kiloyuda korumak için koşmak etkilidir. Ayrıca bacakları geliştiren koşu sporu bacaklarınızdaki selülitleriden kurtulabilirsiniz. Buradaki anahtar nokta düzenli koşmak ve yediğimize dikkat etmek. Koşmanın Kuralları Koşmanın çok faydalı olduğunu artık herkes biliyor. Fakat burada dikkat edilmesi gereken kurallar var. Bu kuralları göz önüne almazsak eğer ciddi sakatlanmalar ve hastalıklarla uğraşmak durumunda kalırız. Hiç kimse böyle bir şey istemez. Bizim amacımız koşarak kilo vermek. Koşarak sakatlanmak değil Düzenli koşun. Tempolu koşun. Düzenli ve tempolu koşmak sayesinde tüm bu faydaları alabiliriz. Aksi halde yaptığımız spor bir işe yaramaz ve sakatlanmalar olabilir. Ayakkabınızı doğru seçin. Yanlış ayakkabı sizi sakatlayabilir ve ayağınızı heba edebilir. Hafif ve koşu için olan spor ayakkabıları tercih edin. Koşudan önce ısının. Isınma hareketi yapmadan koşuya başlarsanız kaslarınızda ağrı ve sakatlık olabilir. Isınma hareketleriyle bu riski sıfırlayın. Bir doktora gitmek önemli olabilir. Düzenli koşmaya başlamadan önce bir hekime sağlık kontrolü yaptırırsanız ileride olabilecek olumsuz durumların önüne geçebilirsiniz. Koşarken bol bol su için. Sıvısız kalmayın bu durum çok tehlikelidir. Yeteri miktarda su almazsanız eğer kilo veremezsiniz ve sağlığınızı bozabilirsiniz. Abartmayın limit koyun. Yarım saat tempolu koşu sizi tatmin etmiyorsa sporunuzu bölüm. Yarım saat sabah yarım saat akşam koşarak denge kurabilirsiniz. Yemekten sonra koşmayın. En az iki saat dinlenip koşup. Karnınız doluyken koşmak hem size eziyet verir hemde sindirim sisteminizi zorlayarak işleyişini değiştirir. Biz bu durumu istemeyiz. Koşu için enerjiye ihtiyacınız var. Bunu unutmayın ve öğünlerinize sie enerji verebilecek bal, fındık ve benzeri besinlerle konuşunuzu daha verimli hale getirin. Her sabah 7 zeytin 1 incir tabletinden bi tane içerseniz kilo verme hızınız 6 katına kadar çıkar. Sipariş için tıklayın