50 yaş üstü herkes bu 14 ürüne DİKKAT!
50 yaş üstü bireylerin Bu 14 Ürünü Yememek Daha İyi gelecek. 50 Yaşından Büyük İnsanların Bunu Hemen Bırakması Gerekiyor.
Yiyecek: İnsanların günde birkaç kez bilinçli veya bilinçsiz olarak söylediği dört harfli bir kelime. Çoğu insan için hayat yemekten ibarettir. Tatmak istediğimiz veya zaten tattığımız şey.
Yiyecekler hayatımızı olumlu yönde etkileyebileceği gibi olumsuz yönde de etkileyebilir. Kültürleri ve sevdiklerini bir araya getirir ama aynı zamanda çatışmalara ve/veya savaşlara da neden olabilir.
Birçok insan için bu onların en büyük düşmanıdır: her gün insanlar açlıktan ve/veya gıdayla ilgili diğer nedenlerden ölmektedir.
Yiyeceklerin açık bir neden olmadan da düşmanınız olabileceğini biliyor muydunuz? Neredeyse her gün bazı ürünleri yememeniz gerektiğini gösteren araştırmalar yayınlanıyor çünkü bunlar sizin için çok kötü. Fiziksel ve/veya zihinsel sağlığınız üzerinde olumsuz etkileri olabilir.
Eminiz bu ürünlerin sizin için kötü olduğunu bilmiyordunuz veya her halükarda bazılarına şaşıracaksınız!
Soda
Gazlı su, tatlandırıcılar ve tatlandırıcılar, her gazlı içecekte bulunan 3 ana bileşendir. Bu içecekleri doğal olarak sudan çok daha çekici ve lezzetli yapan birçok başka bileşen de eklenir. Ancak tüm bu bileşenler nedeniyle tüketilmesi en ölümcül ürünlerden biridir. Niye ya? Beyniniz asla soda ile tatmin olmayacak, bu yüzden asla ‘dolu’ hissetmeden kalori tüketmeye devam edeceksiniz. Fruktoz gibi çok miktarda gereksiz şeker karaciğeriniz tarafından glikoza dönüştürülür ve yeterli miktarda glikoz oluşturduğunuzda ve hala şeker kaldığında vücudunuz bunu yağ olarak depolar. Bu kilo almanıza ve obezite riskini artırmanıza neden olur. Bu yüzden bugünden itibaren daha az soda içmeye başlayın.
Margarin
Margarin, üründeki yüksek oranda trans yağ (doymamış yağ) nedeniyle bu listededir. Trans yağ genellikle anormal kalp ritimleri, aritmiler, kalp krizleri ve hatta kalp yetmezliği gibi kardiyovasküler bozukluklarla bağlantılıdır. Bu yağlar anne sütünü de olumsuz etkileyebilir: trans yağlar yeni doğan bebeğinize verdiğiniz sütün kalitesini düşürür. Ayrıca, insülin seviyenizi arttırır. Bu yüzden çok fazla margarin yemeyin ve hatta onu zeytinyağı veya ayçiçek yağı gibi başka ürünlerle değiştirmeye çalışın.
Beyaz ekmek
Şöyle düşünebilirsiniz: ekmek sadece ekmektir ve hiçbir fark yoktur, ancak yanılıyorsunuz çünkü koyu ve açık ekmek arasında kesinlikle bir fark var. Beyaz ekmek, kepekli ve hatta daha koyu ekmeğe göre çok daha az lif ve protein içerir. Lif, vücudumuzun ne zaman yemek yediğini anlamasına yardımcı olur. Gün içinde çok fazla kalori tüketmek istemiyorsanız, tokluk hissi önemlidir. Çok fazla şeker yerseniz, vücudunuza çok fazla insülin gelebilir ve bu, tüm gün vücudunuzda olmaması gereken hormonlarla buna karşı koymak zorunda kalacaktır.
Meyve suyu
Ah, sabahları “taze” portakal suyunu ne kadar çok seviyorum ve o da tamamen sağlıklı! Doğru? Pekala, etiket %100 meyve suyu olduğunu söylese bile, meyve suları sandığınız kadar sağlıklı değil. Meyveyi sıktıktan sonra, çoğu yiyecek ve içecek üreticisi suyu, paketlemeye ve süpermarkete dağıtmaya hazır olana kadar devasa oksijen tanklarında saklar. Bu işlem nedeniyle, meyve suyu neredeyse tatsız olacaktır, bu nedenle üreticilerin lezzetli meyve tadını geri almak için tatlandırıcılar eklemeleri gerekir. Meyve sularınızı tüketemiyorsanız: Yavaş bir meyve sıkacağı veya narenciye presi satın alın ve kendi meyve sularınızı yapın!
Ham bal
Bu tür bal pastörize değildir, bu nedenle hala tehlikeli maddeler içerir. Sonuç olarak, bu ürün genellikle yaklaşık 24 saat boyunca baş dönmesi, zayıflık veya mide bulantısı hissetmenize neden olabilecek grayanotoksan içerir ve bunun dışında aşırı terleme olasılığı vardır. Bana sorarsan pek hoş değil. Ayrıca bebeklere asla (çiğ) bal vermeyin. Niye ya? Bakteriler gibi bu tehlikeli maddeler nedeniyle bebeklerde infantil botulizm olabilir. Ne bir ifşa! Biliyor muydunuz…
Turna
Sadece balık yemeyi seviyorum. Ton balığı, somon balığı, ringa balığı veya morina balığı: Doyamıyorum. Her gün balık yemeyi tercih ederim ama bundan sonra ton balığını atlayacağım. Niye ya? Görünüşe göre bu tür balıklar sağlığınız için oldukça kötü. 50 yıl önce ton balığı gibi yırtıcı balıkları yemek sorun değildi veya neredeyse hiç sorun değildi, ancak okyanuslar çok kirlendiğinden, ton balığı yemek arada bir yapmanız veya hiç yapmamanız gereken bir şey. Ton balığı büyük miktarda cıva emer ve bu balığı yediğimizde bu tehlikeli madde doğrudan böbreklerimize, beynimize ve diğer yumuşak dokularımıza gider. Uzun süre çok fazla cıva tüketilirse, osteoporoz, demir eksikliği ve hatta akciğer ve cilt kanseri riski artar.
Enerji içecekleri
Hepimiz şu duyguyu biliyoruz: Yorgunsunuz ve tüm öğleden sonra çalışmanız gerekiyor ve ayrıca akşam önemli bir randevunuz var, peki ne yaparsınız? Doğru, buzdolabından kafeinli bir içecek alıyorsun çünkü enerji dolu bir kutudan sonra günle tekrar yüzleşebilirsin! Enerji içecekleri gerçekten faydalıdır, ancak bu tür içeceklere sahip olmanın risklerini bilmek önemlidir. Çoğu, kafein, taurin, guarana ve B vitamini gibi çeşitli enerji üreten bileşenler içerir. Bu bileşenler büyük miktarlarda bir araya getirilirse vücudunuz için iyi olmayabilir. Aksine: Bu bileşenlerden çok fazla tüketirseniz, etkileri alkol kullanmış gibi görünmesine neden olabilir.
Kahvaltılık gevrekler
Kahvaltılık gevrekler: Süpermarkette bu ürünü kaçırmak imkansız. O kadar çok çeşit kahvaltılık gevrek var ki, çoğu insan rafın önünde dururken aslında ne seçeceğini bilemiyor. Dürüst olmak gerekirse: Bu aslında iyi bir şey çünkü tahıl hiç sağlıklı değil. Bu ürünler, bağışıklık sistemimizi etkileyebilecek genetiği değiştirilmiş bileşenlerle doludur. O yüzden bugünden itibaren kahvaltıda yulaf ezmesi, yoğurt, meyve, salata veya kepekli ekmek gibi başka şeyler yemeye çalışın. Ürünü yemeyi gerçekten bırakamıyor musunuz? Ardından biyolojik versiyonu satın alın veya kendi sağlıklı mısır gevreğinizi yapın.
İşlenmiş etler
Her şeyden önce, işlenmiş etin tam olarak ne olduğunu bilmek önemlidir. Sosisli sandviç, domuz pastırması, sosis, salam, konserve sığır eti ve diğer tüm tütsülenmiş, tuzlanmış, konserve ve/veya kurutulmuş etler birkaç örnektir. Bu yüzden artık atlıyorsunuz: işlenmiş et, yüksek tansiyon ve diğer ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bunun nedeni, etin nitrozaminler oluşturan yüksek sıcaklıklarda işlenmesi ve bu maddelerin kansere neden olabilmesidir. Bu yüzden daha az işlenmiş et yemeye çalışmak gerçekten önemlidir. Ayrıca, işlenmiş etlerin çoğu, vücudunuz için de kötü olan birçok hormon içeren domuz etinden yapılır.
Yağsız Ürünler
Çoğu insan yağsız ürünlerin çok sağlıklı olduğunu ve birçoğunu yiyebileceğinizi düşünür, ancak bu kesinlikle doğru değildir. Garip gelebilir, ancak birçok vücut işlevi ve sağlıklı büyüme için yağ gereklidir. Bu nedenle, özellikle düzenli egzersiz yapıyorsanız, yağsız bir diyet önerilmez. Ayrıca, bu ürünler çok fazla (işlenmiş) şeker içerir ve bunlar yağdan daha sağlıksızdır. Çoğu zaman yağsız ile kalorisizin aynı şey olduğunu düşünürüz ama bu doğru değildir. Bu yüzden bir dahaki sefere yağsız ürünler yerine kalorisiz ürünler satın almayı deneyin.
Tuz
Yaptığımız yemek biraz yavansa, ilk içgüdümüz mutfak dolabından tuzu almak olur, ancak bir dahaki sefere bunu yaparken: belki iki kez düşünmelisiniz. Niye ya? Çok tuzlu bir diyet yüksek tansiyona neden olabilir ve bu da felç ve kalp krizi gibi kardiyovasküler rahatsızlık riskini artırır. Bu nedenle, tuz alımınıza dikkat edin ve bir avuç dolusu yerine sadece küçük bir tutam ihtiyacınız olana kadar daha az tuz kullanmaya çalışın. Çok fazla tuz yemek istemiyorsanız, otlar veya baharat tuzu harika ikameler olabilir. Bir sonraki ürün de benim için şok edici oldu, siz de kullanıyor musunuz merak ediyoruz…
Bulyon küpü
Süpermarkette satın aldığınız bulyon küpleri, birçok yapay malzeme ve tuz içerir. Çok fazla tuz asla iyi değildir, ancak özellikle diyabet hastaları ve yaşlılar gibi yüksek tansiyona duyarlı kişiler bu ürünlerden uzak durmalıdır. Yüksek tansiyon, kardiyovasküler rahatsızlık riskini önemli ölçüde artırır. Ama çorba yemeyi seviyorsanız ve her zaman bulyon küpü kullanıyorsanız ne yapmalısınız? Tabii ki yine de ev yapımı bulyon yapabilirsiniz, bu da hem daha lezzetli hem de çok daha sağlıklı!
Konserve
Yemek pişirmek için yeterli zamanımız yoksa veya ay sonundan önce maaşımız biterse genellikle konserve yemek yeriz. Adildir: Hiç kimse haftada iki kez mısır veya diğer konserve sebzeleri yemekten ölmedi, ancak bunun bir alışkanlığa dönüşmemesi gerektiğini bilmek önemlidir. Yiyebiliyorsak, raf ömrü çok daha uzun olur. Dahası, 1 ila 5 yıl arasında, sadece sınırlı miktarda besinin bozulmadan kaldığı konserve yiyecekler yiyebilirsiniz. Ürünler konserve edilirken kullanılan yüksek sıcaklıktan diğer birçok önemli besin maddesi zarar görür. Ayrıca, birçok üretici konserve ürünlere çok fazla şeker ve tuz ekler. Lütfen dikkat: Bu çoğunlukla düşük kaliteli markaların ürünleri için geçerlidir.
Yapay Tatlandırıcılar
Yapay tatlandırıcılar daha az kalori içerdiğinden, rafine beyaz şekerden asesülfam potasyum, aspartam, neotam, sakarin veya sukraloz gibi yapay tatlandırıcılara geçmiş olabilirsiniz. Bununla birlikte, Sağlık departmanının onları insan tüketimi için güvenli kabul etmesi, onları tüketmeniz gerektiği anlamına gelmez. Düşük ve sıfır kalorili yemek ve içecekler, çok sayıda çalışmada metabolik sendrom, yüksek tansiyon, Tip 2 diyabet, kilo alımı ve kardiyovasküler hastalık riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Aspartam, birçok gıda bilimci tarafından “dünyadaki en zararlı madde” olarak kabul edilir. Biraz tatlılığa ihtiyacınız varsa, doğal agav şurubu, bal veya gerçek akçaağaç şurubu kullanın.
Şişede Salata Sosu
Taze, sağlıklı, gevrek bir salatayı mahvetmek için şişelenmiş salata sosu kullanmak yapabileceğiniz en kötü şeydir! Şeker, yüksek fruktozlu mısır şurubu ve yapay renklerin tümü, yağsız veya yağı azaltılmış soslarda (yani karamel renginde) bulunur. Şişelerdeki bazı salata sosları, Glazed Donut kadar şeker içerir! Tabii ki, kremalı salata soslarının yağ içeriği en yüksekler arasındadır. Sadece iki çay kaşığında bazıları günlük önerilen yağ alımının %30’unu içerir! İyi yağ oranı yüksek sağlıklı bir salata için birkaç yemek kaşığı balzamik sirke veya elma sirkesini birkaç çay kaşığı sızma zeytinyağı ile karıştırın. Ev yapımı bir domates veya meyve salsa, ev yapımı guacamole veya humus kullanarak, hatta yediğiniz salata türüne bağlı olarak etinizi önceden marine ederek,
Peynir
Peynir kalsiyum, protein, fosfor, riboflavin, çinko ve A ve B12 vitamini gibi diğer önemli vitaminlerle dolu olmasına rağmen, kalorisi yüksek bir üründür. Özellikle diğer yiyeceklerle birlikte alındığında çok sağlıksızdır. Bu yüzden bir dahaki sefere cipslerin üzerine kalın bir rendelenmiş peynir tabakası koymadan veya salamlı ve çedar peynirli beyaz ekmekten ızgara peynirli sandviç yapmadan önce iki kez düşünmelisiniz. Büyük soru şu; peynir yemenin sağlıklı yolu nedir. Pekala, et yerine peynir kullanın ya da tatlı olarak deneyin. Bu arada, peyniri asla başka bir ürünle eşleştiremezsiniz demiyorum ama onu meyve, kuruyemiş ve sebze gibi daha sağlıklı ürünlerle eşleştirdiğinizden emin olun.
Popüler Kahve İçecekleri
Çoğu kişi güne krem şanti, karamel ve toz baharat gibi tüm köpüklü süslemelerle süslü bir latte şeklinde olabilen bir fincan kahve ile başlar. Bu içecekler lezzetli olsa da, şeker ve kalorileri yüksektir. Bu içeceklerin bir fincan tatlı gibi tatmasının bir nedeni var. Kahveyi kremasız veya şekersiz içmek oldukça iyidir (sadece ölçülü olarak içtiğinizden emin olun). Healthline’a göre, kahvenin kendisine hiçbir şey eklenmeden birçok antioksidanı var. Kaynağa göre iki ayrı çalışma, kahve tüketiminin tip 2 diyabet ve Parkinson hastalığı riskini azaltabileceğini göstermiştir.
Tam Yağlı Süt
Tam yağlı süt ürünlerinin doymuş (veya kötü) yağlar bakımından yüksek olmasının yanı sıra, sizi tahıldan uzaklaştıracak başka bir unsur da içerirler: sığır büyüme hormonu (BGH). Bu sentetik hormon, inek sütü üretimini artırmak için bir laboratuarda oluşturulur. Ne yazık ki beslenme uzmanları, BGH’nin süt yoluyla insanlara geçerek çocukluk çağı obezitesine, kansere, kronik baş ağrılarına ve romatoid artrite neden olduğuna inanıyor. Bununla birlikte, hormon içermeyen organik inek, keçi veya koyun sütü seçebilirsiniz. Badem, soya ve pirinç sütü gibi hayvan sütüne alternatifler de mevcuttur.
Patates cipsi
Patates cipsinin yanı sıra patates kızartması (sizin için daha sağlıklı olmayan) ve diğer derin yağda kızartılmış yiyeceklerin (tavuk parmakları ve kanatları gibi) her yıl Kuzey Amerika’da birkaç bin kanser teşhisinden sorumlu olduğu düşünülmektedir. tıp uzmanlarına göre. Bir dahaki sefere gevrek yağlı bir lezzet için arabaya bindiğinizde bağırsaklarınız, göğüsleriniz, mesaneniz, prostatınız ve rektumunuz için riski düşünün. Kızartma işlemi sırasında üretilen bir kanserojen olan akrilamid, çeşitli hastalık riskini artırır. Bu nedenle, önceden paketlenmiş cips satın almak yerine, onları evde kendiniz pişirmeyi deneyin. Beyaz ve kırmızı patates, tatlı patates, pırasa, havuç, pancar ve yaban havucu dilimler halinde kesilmelidir.