Zumba dansı son yıllarda aşırı kilolu olanların ve kilolarından kurtulmak isteyenlerin sıkça kullandığı bir tabir. Zumba dansı nedir ve Zumba dansı ile gerçekten kilo verilebilir mi? Zumba dansı ile nasıl kilo verilir sorusunun yanıtını bu yazımızda sizlerle paylaşıyor oalcağımız gibi, Zumba dansının faydaları ve zararları üzerine de duracağız. İlşte her yönüyle kilo vermeyi keyifli hale getiren zumba dansı.
Zumba dansı nedir?
Latin Amerika ülkesi olan Kolombiya’da başlayan ve son yıllarda iyice dünyanın bütün ülkelerinde tanınan, hatta Türkiye’de de dernekleri ve kulüpleri oluşmaya başlayan Zymba dansı, latin müzzikleri eşliğinde hip-hop, mambo, samba ve oryantal şeklinde dans hareketleri ve fitness aktivitesizidir.
Zumba dansı nasıl yapılır?
Zumba dansının herhangi bir figürü ya da kuralı yoktur. Tamemen müziğin ritmine kendinizi kaptırarak hareketlerini grup olarak yaptığınızda siz de Zumba dansı yapmış sayılıyorsunuz. Zumba dansını diğer danslardan ayıran en önemli nokta da sizi özgür bırakmasıdır. Zumba dansında yapılan haereketler size özgü olduğu kadar, sizin yaşam sevincinizi, yorgunluğunuzu da gösterir. Zamanla zumba dansları okullarda da yapılmaya başlanmış ve insanımızın yakından tanıdığı bir dans türüne dönüşmüştür.
Örnek Zumba Müzikli Zumba Dansı
Zumba ile eğlenirken kilo verin
Zumbanın kilo vermek isteyenler tarafından adeta bir egzersiz program gibi takip edilmesinin en önemli sebebi, müzik eşliğinde verilen kalorilerdir. Siz de kilolarınızdan şikayetçiyseniz ve bunun için katı kurallara bağlı kalarak diyet ve spor aktivitelerinin olmasını kabullenemiyorsanız, tam da aradığınız şeydir zumba dansı.
Zumba dansının faydaları nelerdir?
- Zumba ile kaslarınız sıkılaşır.
- Kalori yakılarak kilolardan kurtulursunuz.
- Kendinize olan güveninizi artırır.
- Koordinasyon sağlamınızda etkili bir yöntemdir.
- Ststres ve kaygılardan uzaklaştırır.
- Kilo verirken bile eğlenmenizi sağlar.
- Her yaş grubuna ve sınıfa uygulayabilir.
- Sosyal arkadaş gruplarına karışmanıza yardımcı olur.
- Durma ve yürüme bozukluklarını giderir.
- Endişe ve depresif duygulardan kurtarır.
- Zihinsel gelişime katkı sağlar.
- Pozitif yaşam becerileriniz geliştirir.
- Kalp ve damar sisteminizi güçlendirir.
- Vücudunuzu geliştirir, direncini artırır.
- Her ortamda yapılabilir.
- Aile ortamında yapılması, aile birlikteliğini güçlendirir.
- Yüzünüzün gülmesine vesile olur.
- Kilolarınızdan kurtulmanızı sağlar.
Zumba dansı nasıl yapılır?
Zumba için bir kursa ya da dans eğitimine ihtiyacınız yoktur. Önceden bir ders gerektirmez. Zumba dansını ve hareketleri her yaş ve her eğitim seviyesi için yapılabilecek kolaylıktadır. Kadınların daha yoğun olarak tercih ettiği zumba dansına, erkeklerin biraz daha mesafeli olduklarını belirtelim. Zumba hocası, Latin Amerika dansları eşliğinde ısınma hareketlerinin yapılması ile başlanabilir. Zumbada dikat çeken bir diğer bölüm de zumba hızı ve temposunun giderek artırılmasıdır. Zumba ile hem eğlenirsiniz hem de enerjik hale gelirsiniz. Dans ile endorfin hormonu salgılanır böylece dansa katılanlar kendilerini daha mutlu ve heyecanlı hisseder. Stresten kurtulur, vücut esnekliği kazanırsınız.
Zumba dansı aşamaları
- Isınma hareketkleri müzik eşliğinde 30 ile 60 dakika
- Hareketli bölüm ritmin hızlanması ile yapılan dans 10 dakika
- Farklı kas grubu hareketlerine geçilir ve kalori yakılır
- Yoğun dansın ardından dinlenme dansları daha sakin ve yavaştır
- Vücut soğutulur ve organlar yumuşatılır
Bu içerik WMAL.NET tarafından üretilmiştir