Yaz aylarında nasıl kilo verilir? Yaz aylarında kilo vermenin yolları
Yaz aylarında nasıl kilo verilir diye merak etmeye başladınız mı? Hızlı kilo vermenin yolları nedir diye araştıranlar sağlıklı kilo vermenin yolları sizler için çok daha faydalı. Yaz aylarında sağlıklı kilo vermenin yolları hakkında detaylı bilgi haberimizde;
Yaz aylarında kilo vermek mi istiyorsunuz? Hızlı kilo vermenin yolları nedir merak mı ediyorsunuz? O zaman bu içerik sizin için. Uzmanlar 1 ayda 20 kilo, 1 haftada 7 kilo, 15 günde 10 kilo gibi diyetlerden uzak durmak gerektiğini hatırlatıyor. Yaz aylarında diyet nasıl yapılmalı? Diyet ve beslenme uzmanlarına göre, uzun zamanlarda alınan kilolar kısa zamanlarda verilmez. Bu, vücuttaki su miktarının veya kas miktarının azalmasına neden olur. Peki kısa sürede kilo verdiren diyetlerin ortak özellikleri neler? Yaz aylarında hızlı kilo nasıl verilir? Sağlıklı kilo vermenin yolları;
Aslında önemli olan hızlı kilo vermek değil sağlıklı kilo vermektir. Sabahları 1 kibrit kutusu peynir, öğlen yoğurt, akşam tavuk şeklinde bir diyet bakıldığı zaman sağlıklı görünebilir ama bununla, herkes için yeterli veya doğru olduğu sonucuna ulaşılamaz. Yaz aylarında diyet yaparken dikkat etmeniz gereken şey o diyetin size uygun olup olmadığıdır.
Sağlıklı kilo vermenin yolları
Hızlı kilo vermenin yolları yerine sağlıklı kilo vermenin yolları aranmalı ve buna dikkat edilmelidir. Buna dikkat ettiğiniz takdirde kilo vermeniz daha kolaylaşacaktır. Yoksa sabah fazla yiyip akşama kadar aç kalırsanız akşam muhtemelen normalden daha fazla yiyeceksiniz. Böyle bir diyet sizin iin faydalı olmayacağı gibi zararlı da olacaktır.
Bir besin grubu ya da tek bir yiyeceğe dayalı olan diyetlerden uzak duraya çalışın.
Orantısız bir beslenme planınız olmasın.
Sıkı kahvaltı ve diğer öğünlerin azar azar yenmesi tercih edilen bir durum olsa da bunu fazla abartmadan yapmalısınız.
Porsiyon ölçülerinizi küçültün. Her şeyden tüketip küçük miktarlarda yiyin.
Kahve ve çayda şeker kullanmayın.
Salataya 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklemek yeterlidir.
Kuru baklagilleri haftada 1 - 2 kez yemelisiniz.
Doymuş yağ tüketimini azaltın ve süt, yoğurt, peynir, etlerde yağsız kısımları tercih edin
Alkol tüketiminizi sınırlandırın.
Her sabah aynı kahvaltıyı yapmayın. Çeşitli şeyler yiyin.
- Meyve salatası ve yoğurt
- Yulaf ve süt
- Meyve ve badem
- Süt ve meyve
- Peynir ve ekmek
- Tost
- Simit ve peynir
- Omlet ve ekmek
Öğün atlamayın.
Ara öğünleri atlamayın. 3 saatten fazla aç kalmamaya özen gösterin ve az az sık sık yiyin.
- 3-4 kuru kayısı ve 2 parça ceviz
- Yarım paket diyet bisküvi ve 1 bardak süt ile kahve
- 1 kutu yoğurt ve 10 - 12 adet yaban mersini
- 1 kutu az yağlı süt ve 1 adet taze meyve
- Yarım paket diyet çubuk kraker ve ayran
- Yarım simit ve peynir
- Light kaşarlı kepekli tost ve söğüş sebze
- 1 kutu meyveli yoğurt ve 8-10 fındık
- 1 avuç beyaz leblebi ve 1 bardak kefir
- 4-5 adet kuru erik ve 8-10 badem
Bol su tüketin.
Zeytinyağını ve yağlı tohumları tüketirken kontrollü yiyin, abartmamanız gerekir.Takip Et