Diyet uygularken yapılması gereken egzersizler, okuyucularımın ve danışanlarımın bana en sık sorduğu soruların başında geliyor.
Sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini iyileştirmek amacıyla gerçekleştirilen yapılandırılmış fiziksel aktiviteler egzersiz olarak tanımlanıyor.
Kardiyovasküler (kalp ve damar) teriminin kısaltılmış biçimi olan kardiyo kalbin, damarların ve akciğerin yoğun olarak çalışmasına odaklanan ve bu organları güçlendiren egzersizleri ifade ediyor.
Hızlı yürüme, tempolu koşu, dans, bisiklet sürme, ip atlama, yüzme, kürek çekme ve tenis kardiyo egzersizlerini örnekliyor.
Sadece kardiyo egzersizleri yapan bireyler hem yağ kütlesinden hem de kas kütlesinden ağırlık kaybediyor.
Fiziksel aktivite programlarına kardiyo egzersizlerinin yanında mekik, şınav, direnç bantlarıyla çalışma ve ağırlık kaldırma gibi direnç egzersizlerini de ekleyen bireyler ise yağ kütlesinden ağırlık kaybederken kas kütlelerini koruyor.
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ
Konu hakkında geniş bilgi için spor hekiminizle, uzman diyetisyeninizle ve egzersiz uzmanınızla/fizyoterapistinizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.
İLİMSİZ BİLGİLER
19 Ekim 2021 Salı
KALP, YÜREK, GÖNÜL
6 Eylül 2021 Pazartesi
CHP iktidara gelse bile muhalefet yapar sözünü doğru çıkartan haller bunlar!
21 Haziran 2021 Pazartesi
TÜRK KÜLTÜRÜNDE UZLAŞMA
17 Ocak 2021 Pazar
SORGULAMA SORUŞTURMA
18 Ekim 2021 Pazartesi
HİPERAKTİF ÖĞRENCİLERDE DERS ÇALIŞMAYI KOLAYLAŞTIRICI TAKTİKLER
19 Eylül 2021 Pazar
Hamamyolu Sizin Dipsiz Kuyunuz mu?
26 Eylül 2021 Pazar
Hızlı kilo verdiren diyet!
6 Ekim 2021 Çarşamba
EĞRİ ODUN