Herkese merhaba sormak istediğim soru şu omuzu mu biraz olsun genişletmek istiyorum bunun için barfiks işe yarar mı yaramazsa hangi hareketleri yapmam lazım yüzme de işe yarayabilir ama şu an havuz kapalı gidemiyorum :/ birde barfiksle kanat kasları çalışıyor diye biliyorum kanat kas gelişimi omuzu geniş gösterir mi? Son olarak barfiksle ellerim dışa dogru mu bakmalı bana doğru mu hangisinde daha çok verim alabilirim? Şimdiden cevap verenlere teşekkürler.