BEĞENDİM
Türkiye’de 15 yaş üzeri bayan ve erkeklerin günlük vaktinin ortalama 6,3 saatini oturarak ya da uzanarak geçirdiği ortaya kondu.
Toplumda her geçen gün artan hareketsiz hayat şekli, insan sıhhatini da olumsuz etkiliyor. Çalışmalar, oturmanın yeni sigara içmek olduğunu hatta hayat mühletini daha da olumsuz formda etkilediğini gösteriyor.
Sıhhat Bakanlığının son yapılan ‘Türkiye Beslenme ve Sıhhat Araştırması (TBSA)’ sonuçlarına nazaran, Türkiye’de 15 ve üzeri her 10 bireyden 4’ü kâfi seviyede fizikî aktivite yapmıyor.
15 yaş üzeri erkekler günlük vaktinin ortalama 6,4 saatini, bayanlar ise 6,2 saatini oturarak ya da uzanarak geçiriyor. Genel olarak bu yaş kümelerinin oturarak ya da uzanarak geçirdiği mühlet ise günde ortalama 6,3 saat olarak belirlendi.
19 yaş üzeri erkekler için bu mühletin günlük 6,3 saat, bayanlarda ise 6 saat olduğu görüldü.
Fizikî aktivite enfeksiyonlara karşı muhafaza sağlıyor
Fizikî aktivite beden direncinin artarak enfeksiyonlara karşı müdafaa geliştirilmesine katkı sağlayan ögeler ortasında sıralanıyor. Fizikî olarak etkin olmayanlarda enfeksiyon görülme mümkünlüğünün sistemli fizikî aktivite yapanlara nazaran daha fazla olduğu belirtiliyor.
Fizikî olarak faal bir ömür sürmek, güçlü bağışıklık sistemine sahip olmayı da sağlıyor. Münasebetiyle Kovid-19 ile uğraş sürecinde nizamlı fizikî aktivitenin değeri de artıyor.
Haftada 5 gün en az 30 dakika yürüyüş sıhhati destekliyor
Her yaştan bireyler için en yaygın ve kolay uygulanan aktivite olan yürüyüş, bedenin oksijen kullanma kapasitesini artırırken, büyük kas kümelerinin dinamik ve ritmik olarak çalışmasını sağlıyor ve tıpkı vakitte ruhsal sıhhati da destekliyor.
Fizikî aktivitenin sıhhatin kollayıcı ve geliştirici tesirinin görülebilmesi için günlük aktivitelerin yanı sıra yetişkin yaş kümesinde haftanın 5 günü en az 30 dakika; 5-17 yaş kümesi için ise günde en az 60 dakika orta şiddette fizikî aktivite yapılması öneriliyor.
Tempolu yürüyüşün içinde yer aldığı orta şiddette fizikî aktivite, teneffüs yahut kalp atış suratında küçük artışlara neden olan, kişinin konuşabildiği lakin müzik söyleyemediği, orta seviyede fizikî efor gerektiren fizikî aktivite olarak tanımlanıyor.
Yürüyüşün günlük aktivitelerin içine yerleştirilmeye çalışılmasına ihtimam gösterilmesi, gün içerisinde toplu ulaşımda birkaç durak evvel inerek yahut otomobilin biraz uzağa park edilerek yürüyüş için imkanlar yaratılmasının da kıymetli olduğu tabir ediliyor.
GÜNDEM
SPOR
Highlighter Nasıl Kullanılır?
Merkez Bankası Açıkladı: Kur Muhafazalı Hesapta TL’ye Dönüşte Yeni Karar!
Bakan Karaismailoğlu’ndan İmamoğlu’na: ‘Önce Elindeki İşleri Bitirsin, Gösteri Yapmasın’
HDP’li Semra Güzel’in Fezlekesi Karma Komite’de
Otomobil Yıkarken Görüntü Çekmek İçin Yere Bıraktığı Telefonu Köpeğe Kaptıran Bayan
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.