'Deprem korkusundan uyuyamıyorum', 'Deprem olacak diye korkuyorum'. Bu aralar çocuk yaşlı herkesin en sık kullandığı cümlelerden birkaçı bunlar. Deprem korkusu yenme, ne cinsiyete ne yaşa bakmaksızın herkes için eşit derecede zor bir durum. Ülkemizde son zamanlarda sık yaşanan depremler sonrası birçok kişide deprem fobisi belirtileri gözlemlenmeye başladı. Peki deprem korkusu nasıl yenilir? Deprem fobisi belirtileri nelerdir? Deprem korkusu, eğer ciddi boyutlara ulaştıysa kişide anksiyete bozukluğu rahatsızlığına evrilebilir. Bu yüzden deprem korkusundan kurtulma yöntemlerini deneyip eğer olumlu bir sonuç alınmıyorsa muhakkak bir uzman psikologa görünmek gerekiyor.
DEPREM KORKUSU BELİRTİLERİ
Sürekli depremi düşünmek
Gün içerisinde aniden gelen ağlama isteği
Fazla uyuma veya uykuya dalmakta güçlük çekme
Artan veya azalan iştah
Gün içerisinde deprem olduğunu zannetmek
Kişinin kendisi veya sevdikleri için yaşadığı ölüm kaygısı
Günlük işlere odaklanmada güçlük çekme
Huzursuzluk hissi
Sık sık kabus görmek
Tedirgin ve alarmda olma hissi
DEPREM KORKUSU NASIL AZALIR?
Depreme dair ailece gerekli planları yapıp önlemlerinizi alın. Deprem çantası, eviniz için deprem güçlendirmesi ve deprem sigortası, aile üyeleri için acil durum planı gibi uzmanların kesinlikle önerdiği gerçekçi önlemler alın.
Yaşadığınız deneyim sonrası korku, kaygı ve endişe hissetmeniz normaldir. Bu konuda konuşmaktan çekinmeyin. Hislerinizi sevdiklerinize anlatarak rahatlamaya çalışın.
Uykuya dalmakta sorun yaşıyorsanız gün içerisinde spor, meditasyon gibi vücudunuzun ve zihninizin dinlenme ihtiyacı hissedeceği aktiviteler gerçekleştirin. Uyku saatinizden yarım saat önce kadar bitki çayları, sıcak süt gibi içecekler tüketin.
Her ne kadar zorlansanızda günlük aktivitelerinize yoğunlaşmaya gayret edin. Hayatınızdaki rutinleri yerine getirerek zihninizi her şeyin yolunda olduğuna ikna edebilirsiniz.
Tüm bunlara rağmen deprem korkunuz günlük hayatınızı etkiliyor ve tedirginlikten kurtulamıyorsanız yaşadığınız anksiyete belirtileri için muhakkak bir psikolog ile görüşün.