Günlük makro hesaplaması yapılırken, gün içerisinde ne tür makro besinlerin tüketildiğine dikkat edilmesi gerekir. Bu gibi belirlemeler, hesaplama konusunda yardımcı olacak olan faktörlerdendir. Bunun sebebi ise, gün içerisinde bu gibi takiplerin yapılması kısa bir zaman dilimi gibi gözükse de doğru bir planlama ile uzun vadede başarı sağlanacağı anlamına gelmektedir. Bu sebepten dolayı hesaplamanızı yaparken günlük olarak makro hesaplama yapmalı ve bir zaman sonra çok daha güzel sonuçlar elde edeceğinize inanmalısınız.
İlk olarak hesaplanması gereken hususlar yaş, kilo, cinsiyet ve boy hususlarıdır. Bu gibi hesaplamalar, günlük makro hesaplamanın temelini oluşturur. Farklı kişilerde farklı oranlarda olacağı için bu hesaplamalarda doğru bir bilgi verilmesi gerekir. Eğer gün içerisinde bir antrenman programınız var ise ya da çeşitli vücut egzersizleri ile kalori yakıyorsanız bunları da kesinlikle not etmelisiniz. Detaylı bir çalışma için bu gibi ayrıntılar da gereklidir. Bu gibi detayları not ettikten sonra ise günlük makro hesaplamayı neden yaptığınızı belirtmelisiniz.
Bazı kişiler kilo vermek için günlük makro hesaplaması yaparken bazıları da onların tam tersi bir şekilde kilo almak için bu hesaplamaları yapmaktadır. Bu amaçlara göre kişilerin günlük olarak alacak oldukları yağ, protein ve karbonhidrat oranları da direkt olarak değişir. Bu gibi ayrıntılarda doğru bir belirleme yapmak, sonuca ulaşmak anlamında çok önemli bir faktördür. Tüm bu faktörler dahilinde günlük makro hesaplamalarınızı yapabilir ve sonrasında başarılı bir beslenme ile sonuca ulaşabilirsiniz.
Linke tıklayarak kişiye özel online diyet, online spor programlarını takip edebilirsiniz. Sağlıklı bir yaşama dair aradığınız her şey blogumuzda!