DEPRESYON NEDİR? İnsanlar üzülebilir ya da sevinebilir. Duygularımız yaşamın doğal bir parçasıdır. Ancak hüzün, üzüntü, karamsarlık, hayattan keyif almada azalma ve sıkıntı hali devamlılık gösteriyorsa, günlük yaşamı olumsuz etkilemeye başlamışsa, bu bir “Depresyon Hastalığı” olabilir. RUH SAĞLIĞI PROGRAMLARI DAİRE Depresyon; duygusal, zihinsel, davranışsal ve bedensel bazı belirtilerle kendini gösterir. BAŞKANLIĞI DEPRESYON …………………….. HALK SAĞLIĞI MÜDÜRLÜĞÜ ( RUH SAĞLIĞI PROGRAMLARI ŞUBE/ BİRİM) Başlıca Belirtileri Şunlardır: Çökkün ruh hali (mutsuzluk, karamsarlık) Mutsuzluk, hayattan zevk alamama İlgi kaybı, isteksizlik Yorgunluk, halsizlik Aşırı evhamlanma ve şüphecilik Uyku düzeninde değişiklikler İştahsızlık ya da aşırı yeme TEDAVİSİ NEDİR? Depresyon uygun tedavi yolları kullanıldığında tamamen düzelebilen bir rahatsızlıktır. Depresyonun ilaç ve/veya psikoterapi ile tedavisi mümkündür. İlaç tedavisi yalnızca hekim tarafından verilebilir. Uygun bir tedavi için hekimin vereceği tedavi planına uyulmalıdır. Tedaviye Ek Olarak Yapılabilecekler 1. Depresyondan kurtulmak için günlük faaliyetleri arttırmak önemlidir: • Günlük faaliyetleri arttırmak , bir şeylerle uğraşmak, acı veren düşünceleri kişinin zihninden uzaklaştırmasına yardımcı olur, Kişi daha aktif olmaya başladıkça, daha fazlasını da yapabileceğini görecektir 2. Zamanı daha iyi kullanabilmek için yapılması planlanan işleri kaydetmek yararlıdır: • Plan yapmak karasızlığı ortadan kaldırır, • Plan yapmak işlere yeniden hakim olmayı hissettirir. 3. Depresyona yol açan önemli nedenlerden biri de düşünce hatalarıdır ‘Her zaman herkese iyi davranmalıyım’, ‘Her zaman neşeli görünmeliyim’ gibi zorunluluk belirten cümleler kişiyi sıkıntıya sokar. Hiç kimse her zaman iyi davranamaz ve her zaman neşeli olamaz. ‘Bir insan ya hep başarılıdır, ya da hep başarısızdır.’ İnsan böyle bir düşünceye sahipse, bir tek başarısızlığı bile hoş göremez. Bazı şeylerin kötüye gittiğini fark etmek, her şeyin kötü olduğu anlamına gelmez. İnsan bir işi başaramadığında kendisini ‘işe yaramaz ve beceriksiz’ biri olarak nitelendiriyorsa, etiketleme hatası yapıyor demektir. Böyle olumsuz sıfatlardan uzak durulmalıdır. Depresyondayken, özellikle olumsuz olaylar daha da abartılır. Olaylar felakete dönüştürülmeden önce, düşünüldüğü kadar kötü olup olmadığını değerlendirmeye gayret edilmelidir. ÇARESİZ DEĞİLSİNİZ! Çaresizlik, umutsuzluk ve olumsuz düşünceler yoğun olarak depresyona eşlik etmektedir. Kendisine ve geleceğe ilişkin olumsuz düşünceler farkında bile olmadan akla gelir ve kişinin kendisini kötü hissetmesine neden olur. Ancak depresyon uygun şekilde tedavi edildiğinde ve kişi bu duyguları ile doğru bir şekilde mücadele ettiğinde bu olumsuz duygulardan kurtulabilmektedir. NEREDEN YARDIM ALINIR? Eğer kendinizi iki haftadan daha uzun süredir çökkün hissediyorsanız ya da belirgin ilgi kaybı varsa, iştahınızda ya da uyku düzeninizde belirgin değişiklikler fark ediyorsanız, söz konusu yakınmaların günlük işlerinizi yerine getirmede ya da insanlarla olan ilişkilerinizde soruna yol açtığını düşünüyorsanız aile hekiminize ya da bir hastanenin ruh sağlığı ve hastalıkları polikliniğine başvurun. Eşinizin, ailenizin ya da yakın çevrenizin size destek olmasına izin verin. Olumlu düşünün. ÇARESİZ DEĞİLSİNİZ.!!!