Diyetisyen Evrim Güngör, mevsim değişikliğine bağlı hastalıklar konusunda vatandaşları uyardı. Mevsim geçişlerinde havanın bir gün sıcak, bir gün soğuk olduğuna, hatta gün içerisinde sıcaklık değişikliği yaşandığına dikkati çeken Güngör, "Havanın bu değişkenliği, ne giyeceğimizden ne yiyeceğimize kadar her konuda kafamızı karıştırıyor. Etrafımızdaki pek çok kişi hapşırmaya başladı bile. Kızarmış burunlar, öksürük sesleri... Peki, ne yapsak da bu kışı daha az soğuk algınlığı, nezle ve grip ile atlatsak? Dünya Sağlık Örgütü'nün ve Sağlık Bakanlığı'nın duyurularından da bildiğimiz gibi sık ve doğru el yıkama gripten koruyucu etkiye sahip. Koruyucu etmenlerden bir diğeri de grip aşısı. Gripten korunmada bu ikisinden hemen sonra ise doğru beslenme geliyor." ifadelerini kullandı.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELERİ TÜKETİN
İyi beslenmenin, soğuk algınlığı ve gribe karşı anahtar silah olduğunu söyleyen Diyetisyen Evrim Güngör, şöyle devam etti: "Sağlıklı kalmanın ve sağlığı korumanın en önemli basamağı yeterli ve dengeli beslenmedir. Sağlıklı beslenen bir kişinin besin çeşitliliğini günlük diyetinin içine yaymayı bilmesi şarttır. Bazı besinler bağışıklı sistemimizin kuvvetlenmesinde daha etkilidirler. Bu besinler içinde en çok tanınanları yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz, brokoli, kırmızı üzüm, karadut gibi meyveler ve taze sıkılmış meyve sularıdır. Söz konusu besinleri günlük diyete dahil etmek bizleri soğuk algınlığına karşı daha güçlü kılacaktır. Elbette bu besinleri tüketmeye başlar başlamaz ya da günlük tüketim miktarını artırdıktan hemen sonra ani değişimler beklememek gerekir. Diyetisyeninizle birlikte günlük diyetinize ilave edeceğiniz doğru miktarlar birkaç ay içinde sizi çok daha sağlıklı bir hale getirecektir."
ALTIN DEĞERİNDE BİLGİLER
Güngör, kış hastalıklarına karşı koruyan besinler ve özellikleri konusunda da şu bilgileri verdi: "Yağlı balıklar: Yağlı balıklar omega 3 ve selenyum içerir. Omega 3 vücuttaki iltihabı azaltır. Akciğerlere hava akımını artırır ve korur, kanımızdaki bakterileri yiyen akyuvarlarının çalışmasını hızlandırır. Bağışıklık sisteminizin güçlenmesi için somon ve ton balığı ya da kendi sularımızda bulunan lüfer, istavrit ve palamut gibi yağlı balıkları haftada iki kez tüketmenizi öneriyoruz. Kış ilerleyip, soğuklar bastırdıkça balıklardaki yağ oranının artacağını unutmayın.
Soğanlar: Soğan, pırasa, sarımsak, yeşil soğan gibi yiyeceklerin içinde hücrelerin zarar görmesini engelleyen bileşimler bulunmaktadır. Bunlar bağışıklık sisteminin de iltihap önleyici, bakteriler ve enfeksiyonlara karşı savaşırlar. Bu nedenle günde 4 yemek kaşığı kadar bu grup sebzelerden yiyiniz.
Yoğurt: Yoğurdun doğal yapısındaki bakteriler vücudumuz için son derece yararlıdır. Doğal antibiyotik olarak adlandırabiliriz. Günde bir kase yoğurt yiyerek bağırsaklarımızda bulunan ve pek çok hastalığa neden olan bakteri ve virüslerin sayısını baskı altında tutabilirsiniz.
Yumurta: En kaliteli protein yumurtadadır. Yumurta sarısı da bağışıklık sistemimizin direnç kazanmasında etkin rol oynayan A vitamini deposudur. Yumurtada bir de kolin adlı bir madde vardır ki, hücre zarının kilit maddesi olan bu besinin eksikliğinde uykusuzluk, halsizlik ve bağışıklık sisteminde zayıflama görülür. Vücuttaki, özellikle bağırsaklardaki iltihaplanmayı önleyici etkisi olduğu bilinmektedir. Haftada bir kaç kez kahvaltıda yumurta yenmelidir.
Kurubaklagiller: Beslenmemizin ana karbonhidrat kaynağı kuru fasulye, mercimek ve diğer baklagiller olmalı, daha az makarna pirinç pilavı gibi karbonhidrat kaynakları tercih edilmelidir. Yani vücudumuzun ana enerji kaynağı çinkodan zengin baklagillerdir. Çinko sayesinde akyuvarlarımız enfeksiyonlarla güçlü bir şekilde savaşırlar. Haftada 2-3 kez kurubaklagil yemekleri tüketilmelidir.
Yeşil yapraklı bitkiler: Yeşil yapraklı çiğ sebzelerin hem kilogramı 200 kaloriden azdır, hem de besin değer çok yüksektir. Kan damarlarını korur, iltihabı azaltır ve hastalıklara yol açabilecek ya da hastalıkları hızlandıracak etmenleri ortamdan uzaklaştırır. Her gün iki porsiyon az yağlı salata yiyerek kışı daha kolay atlatabilirsiniz.
Üzümsü meyveler: Bu meyveler (çilek, ahududu, böğürtlen, karadut, kızılcık vb.) vücuttaki iltihaplanmayı azaltır. Kanser hücrelerinin vücutta yayılmasını engeller. Hücrelerin yapı taşlarının hasarlarının tamirinde çalışırlar. Enflamasyonu azaltan, bu meyvelerden günde 1 porsiyon tüketiniz.
Kuruyemişler: Kavrulmamış kuruyemişler yüksek miktarda sağlıklı yağ içerirler. Antioksidan içeriği yüksektir. İçerdiği besin ögelerinin hem kalp sağlığına, hem kilo kontrolüne, hem de diyabeti önlemeye olumlu etkileri vardır. Kuruyemişler çinko, selenyum ve magnezyum gibi mineraller açısından da zengin bir kaynaktır ve enfeksiyonla savaşta çok yardımcıdır. Bu tip mineralleri kapsül olarak ağızdan almak yerine her gün 30 gr kadar kuruyemiş yiyebilirsiniz."
- Harvard'lı Doktor açıkladı: En faydalı egzersizler
- Belediye başkanı hemşireyi tacizden tutuklandı
- Masal bebeğe devlet eli uzandı
- Evin balkonundan çarşafla kaçmaya çalışan genç kız öldü
- Pamuk yığınının içinde uyuyan 3 çocuk öldü
- Çölyak hastalığında rapor süresi 2 yıla çıkarılıyor
- Beyin anevrizmasından bacağından nakledilen damarla kurtuldu
- Özge Şeker mide küçültme ameliyatı sonrası hayatını kaybetti
- Baykal'ın tomografisinden iyi haber geldi
- Adıyaman'da halı sahada kalp krizi geçiren öğretmen öldü
- Hastanenin içine motosikletiyle girdi
- Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenlemeler Hakkında Duyuru 2017/41
- TİTCK'dan tüm İTS paydaşlarının dikkatine duyuru
- TİTCK'dan firmaların dikkatine duyuru-18.10.2017
- Son dakika... ETİ'nin kurucusu Firuz Kanatlı hayatını kaybetti
Gripten korunmak için 'Yeşil yapraklı' sebzeleri tüketin
Diyetisyen Evrim Güngör, mevsim değişikliğine bağlı hastalıklar konusunda vatandaşları uyardı. Mevsim geçişlerinde havanın bir gün sıcak, bir gün soğuk olduğuna, hatta gün içerisinde sıcaklık değişikliği yaşandığına dikkati çeken Güngör, "Havanın bu değişkenliği, ne giyeceğimizden ne yiyeceğimize kadar her konuda kafamızı karıştırıyor. Etrafımızdaki pek çok kişi hapşırmaya başladı bile. Kızarmış burunlar, öksürük sesleri... Peki, ne yapsak da bu kışı daha az soğuk algınlığı, nezle ve grip ile atlatsak? Dünya Sağlık Örgütü'nün ve Sağlık Bakanlığı'nın duyurularından da bildiğimiz gibi sık ve doğru el yıkama gripten koruyucu etkiye sahip. Koruyucu etmenlerden bir diğeri de grip aşısı. Gripten korunmada bu ikisinden hemen sonra ise doğru beslenme geliyor." ifadelerini kullandı.
- 15:34 - Harvard'lı Doktor açıkladı: En faydalı egzersizler
- 15:28 - Belediye başkanı hemşireyi tacizden tutuklandı
- 15:23 - Masal bebeğe devlet eli uzandı
- 15:07 - Evin balkonundan çarşafla kaçmaya çalışan genç kız öldü
- 15:04 - Pamuk yığınının içinde uyuyan 3 çocuk öldü
- 14:47 - Çölyak hastalığında rapor süresi 2 yıla çıkarılıyor
- 14:32 - Beyin anevrizmasından bacağından nakledilen damarla kurtuldu
- 14:03 - Özge Şeker mide küçültme ameliyatı sonrası hayatını kaybetti
- 13:23 - Baykal'ın tomografisinden iyi haber geldi
- 13:20 - Adıyaman'da halı sahada kalp krizi geçiren öğretmen öldü
- 12:49 - Hastanenin içine motosikletiyle girdi
- 18:37 - Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenlemeler Hakkında Duyuru 2017/41
- 17:45 - TİTCK'dan tüm İTS paydaşlarının dikkatine duyuru
- 17:42 - TİTCK'dan firmaların dikkatine duyuru-18.10.2017
- 17:41 - Son dakika... ETİ'nin kurucusu Firuz Kanatlı hayatını kaybetti
- 17:40 - Düzenli ve sürekli tüketim ile balın faydaları
- 17:10 - 02-27 Ekim 2017 Sağlıkta Kalite Değerlendirmesi Yapılacak Kurum Listesi
- 16:55 - Verimlilik Yerinde Değerlendirme Yapılacak Sağlık Tesisleri (24-27 Ekim 2017)
- 15:28 - D harfinden dolayı dayak atan öğretmen açığa alındı
- 14:07 - Erken menopoza yol açan 13 neden! (18 Ekim Dünya Menopoz Günü)
- 13:03 - 12 yaşında 13 ameliyat oldu
- 12:54 - Kanser tedavisinde bir ilk! Kemoterapisiz tedavi başarılı oldu
- 12:43 - Erdoğan devreye girdi! Ünlü cerrah özel uçakla Ankara'ya getirildi
- 12:23 - Kadın yazar kendini asarak intihar etti
- 11:39 - SON DAKİKA: Deniz Baykal yoğun bakımdan çıktı
- 10:33 - SKRS-3 E-Reçete İlaç Listesi-17.10.2017
- 09:01 - Neden kilo alıyorsunuz?
- 08:37 - ODTÜ'de kanseri hızlı teşhis edebilen çip geliştirildi
- 08:36 - Öğretmen ‘D’ harfini yazamayan öğrencisini dövdü!
- 08:34 - Sabider&SGK e-fatura eğitimi
- 07:58 - Akılalmaz olay! Tartıştığı kuzeninin burnunu koparıp yere attı
- 07:29 - Ünlü Profesöre 'mobbing' yapılıyor iddiası
- 07:21 - Olay yerinde kalbi çalıştırılan yaralı sürücü hastanede öldü
- 06:42 - Düzce'de ambulans, şarampole yuvarlandı: 2 yaralı
- 06:41 - Çatıda oturan baba ile oğula mermi isabet etti
- 06:30 - Kardeşinin cenazesinde kalp krizi geçiren adam hayatını kaybetti
- 06:23 - 'Deniz Baykal hayatını kaybetti' iddiası yalanlandı
- 17:38 - Mersin'de son dakika patlama! Polis servis aracına bombalı saldırı
- 17:15 - Çalık Holding ve GE'den ortaklık anlaşması
- 17:07 - Bir ameliyatla hem bypass oldu hem tümörü alındı
- Üniversite mezunu hemşireler reçete yazabilecek
- Sağlık Bakanlığı 2017 yılı fiyat tarifesi
- Sağlık personeli dinlenme odalarında düzenleme yapılması hakkında duyuru
- Sağlık raporlarının düzenlenmesi hakkında genelge
- Özel sağlık kurum ve kuruluşlarının denetimine ilişkin yönerge
- Hemşirelere doktor olmanın yolu açılıyor
- Sağlıklı bir diyet için 10 öneri
- Bu belirtilere dikkat! Erkeklerde kanser uyarısı veren 15 belirti
- Evde hazırlanan konservelerdeki ölümcül tehlike!
- Bilimsel olarak kanıtlanmış 20 kilo verme yöntemi
- Uzman doktorun hazırladığı "Anı Kaydet" filmi kısa film festivalinde...
- 13 milyon çalışan, aylık 100 lira zorunlu kesintiyle BES'e girecek
- Akıllı telefonlar tat ve koku iletecek
- Haşlanmış yumurta nasıl soyulur?
- Polikistik over şişmanlık ve kısırlık nedeniKadın Hastalıklar ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Can Şener Polikistik over sendromunun en önemli belirtilerini sıraladı
- Geğirmeler stres kaynaklı olabilirProf. Dr. Bor: "Hasta her zaman kendisine şunu sormalı, 'Ben ne zaman çok geğiriyorum?' Eğer bu geğirmeleri bir sıkıntıyla, gerginlikle başlamışsa, tatillerde azalıyor, stres altında artıyorsa bu tamamen stresten kaçma mekanizması olarak bir geğirmedir"
- 40 yaş üstü gebeliklerin yüzde 40'ı düşükle sonuçlanıyorKadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Buyru '35 yaş üstü gebeliklerde düşük riski daha fazladır. 40 yaş üstü gebeliklerin %40'dan fazlası ise düşükle sonuçlanmaktadır. Bunun nedeni yumurtalarda kromozom problemi riskinin artmasıdır.' dedi.
- Bizim reflümüz kolay kolay kanser olmuyorTürk Gastroenteroloji Derneği Başkanı Bor, Türkiye'de her 4 erişkinden birinin reflü olduğunu belirterek 'Bu, yurt dışına eşit. Yani gelişmiş ülkelerde de bu şekilde ama bizim farklarımız var. Bizim reflümüz kolay kolay kanser olmuyor.' dedi.
- Düzenli ve sürekli tüketim ile balın faydalarıBal, arılarının genellikle çiçeklerden topladıkları balözlerinden yapıp kovanlardaki petek gözlerine doldurdukları, genellikle kahverengiye yakın sarı renkte olan, doğal olduğu için sağlığa çok faydalı, koyu sıvı tatlı bir besindir.
- Yöneticilikte özyeterlilik kavramıÖz yeterlilik algısı sosyal öğrenme kuramı içerisinde yer alan bir kavram olarak karşımıza çıkmaktadır.
- Sağlık sisteminin derinleşen sorunları nelerdir? Nasıl çözülebilir?"Sağlık sisteminin derin sorunları mı var?" dediğinizi duyar gibiyiz. Çünkü belirli bir grup tarafından, sağlık sistemi çok başarılıymış, dünyada örnek gösteriliyormuş gibi lanse edilmektedir.
- Eylül’ün dört gözle beklenen meyvesi: İğdeMayhoş bir tadı olan iğdenin 10 kadar çeşidi vardır. En kurak iklimde bile yetişebilme özelliğine sahiptir. Birçok vitamin ve mineral içerir. Pek yaygın olmasa da beslenme de yer almalıdır.
- 'Bir cerrah ameliyat başına 60-70 bin lira alıyor!' diyen dekan yardımcısına alacak davası!Akdeniz Üniversitesi’nde günlük 22 saat mesai yaptıklarını beyan edip döner sermayeden toplamda ‘1 milyon lira’ ek ücret alan 3 öğretim üyesi hakkında alacak davası açıldı.
- Kalite puanı 85’in altında olan sağlık kuruluşuna yetki belgesi verilmeyecekSağlıkta kalite değerlendirmeleri sürecinde sağlık kuruluşunun almış olduğu kalite puanı, sağlık turizmi konusunda yetkilendirilmesinde belirleyici bir kriter oldu.
- Sağlık turizmi geliri wellness ile yüzde 20 artırılabilirTYD Başkan Yardımcısı Çakır: "Türkiye, sağlık turizminde 5'inci sırada yer almasına rağmen wellness'te (sağlıklı yaşam) çok gerilerde"
- Türkiye ileri yaştakiler için sağlık turizminde büyük potansiyelDünyada yaşlı nüfusun artmasıyla ileri yaştakilere yönelik sağlık turizmi için Türkiye, coğrafi konumu, yetişmiş sağlık personeli ve yaşlı bakımındaki tecrübeleriyle öne çıkıyor.
- Çalık Holding ve GE'den ortaklık anlaşmasıÇalık Holding ile GE, Türkiye ve bölge ülkelerinde dijital dönüşümün desteklenmesi amacıyla holding bünyesinde Çalık Dijital'in kurulması için bir ortaklık anlaşması yaptı.
- Aile hekimleri bu hafta sonu yeni başkanını seçecekAile Hekimleri Dernekleri Federasyonu (AHEF) seçimleri 21-22 Ekim tarihleri arasında Ankara’da gerçekleştirilecek.
- Erdoğan iki üniversiteye rektör atadı!Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, yeni kurulan Ankara Güzel Sanatlar Üniversitesi Rektörlüğü'ne Prof. Dr. Erol Parlak'ı, Ege Üniversitesi Rektörlüğü'ne de Prof. Dr. Necdet Budak'ı atadı.
- Sağlık Bakanlığı 2 milyonluk vurguna 7 yıl sonra tazminat davası açtıİstanbul Sarıyer'deki Metin Sabancı Baltalimanı Kemik Hastanesi'nde görevli personelin maaşlarının eksik yattığını fark etmesi, yıllarca süren büyük bir skandalı ortaya çıkardı.