Yüksek omega-3 içeriğiyle kalp ve damar sağlığını destekler. Ceviz, diğer kabuklu yemişlere göre daha yüksek bitkisel omega 3, antioksidan demir, lif özelliğine sahiptir. 1 porsiyon (30 gr) ceviz, vücudun günlük omega 3 gereksinimini karşılar.
Ceviz, diğer tüm sert kabuklu yemişlere göre, daha yüksek antioksidan aktiviteye sahiptir. Ceviz, kötü kolesterol olarak bilinen LDL’nin yaratabileceği hasarı önlemeye yardımcı olabilecek iyi bir antioksidan kaynağıdır.
Cranberry (Turna yemişi) sağlıklı bir ara öğün alternatifidir. Kalp ve damar sağlığının normal fonksiyonunu destekler. Çok keskin ve ekşi tatlarından dolayı, turna yemişleri nadiren çiğ olarak yenir. Aslında, çoğu zaman normal olarak tatlandırılıp diğer meyve suları ile karıştırılmış olan meyve suyu şeklinde tüketilirler.
Sporda harcanan enerjinin vücuda kazandırılmasına, zengin lif içeriğiyle spor ve aktivite sonrası vücudun toparlanmasına destek veren, spor performansının artmasına yardımcı olan ideal bir seçenektir. Bir porsiyon (30 gr) kuru üzüm 85 kalori enerji, potasyum ve demir içerir.
Kuru üzüm doğanın şekeri gibidir, porsiyon kontrolü önemlidir!