Ergenlik ile birlikte başlayan adet kanamaları, menopoz dönemine kadar devam ediyor. Eğer adet kanamaları 40 yaşından önce kesilirse de erken menopoz deniliyor.
Stres, kötü beslenme, genetik faktörler, sigara-alkol kullanımı gibi faktörler erken menopoz dönemini beraberinde getiriyor. Bu yazımızda, erken menopozun belirtileri ve tedavisine dair faydalı bilgilere yer verdik.
Erken Menopoz Nedir?
Bir kadının adet kanamalarından kesilmesine menopoz denir. Ortalama menopoz yaşı genellikle 48-49 olarak biliniyor. Ancak bir kadın 40 yaşından önce adetten kesilirse erken menopoz adı verilir.
Erken Menopozun Belirtileri
- Sıcak basması ve terleme
- Çarpıntı
- Baş ağrısı
- Unutkanlık
- Çabucak sinirlenme
- Saç dökülmesi ve saç tellerinde incelme
- Vajinal kuruluk
- Cinsel ilişki sırasında ağrı ve cinsel istekte azalma
- Uykuya dalmada zorluk ve uyuyamama gibi uyku bozuklukları
- Depresyon ve duygusal değişimler
- Gözde-ciltte veya ağızda kuruluk
- İdrar kaçırma ve sık idrara çıkma, ani sıkışma hissi
- İştah artışı, metabolizma hızının yavaşlaması ve akabinde kilo alma
- İdrar yolu enfeksiyonları ve vajinal enfeksiyonlar
- Adet kanamalarının kısa süreli ya da uzun süreli olması, kanama miktarında artış ya da azalma
- Kas eklem ağrıları ve halsizlik
Erken Yaşta Menopoz Tedavisi
Menopoza erken yaşlarda giren kadınlara uygulanabilecek en etkili tedavi östrojen tedavisidir. Ancak bu tedaviyi uygulamadan önce hastanın rahmi alınmış mı alınmamış mı durumu önemlidir. Zira, eğer kişinin rahmi alınmışsa bu tedavi tek başına yapılıyor. Alınmamışsa progesteron ilave edilerek uygulanıyor.
Menopoz Döneminde Kadınlar Ne Yapmalı?
Erken yaşta veya normal zamanda menopoza girdiyseniz, yaşam kalitenizi daha iyi yapmak için hem beslenmenize hem de hayatınızda bazı değişiklikler yapmanıza gerek vardır.
- Stresten mümkün olduğunuzca kaçının.
- Sporu hayatınızın bir parçası haline getirin. Haftada en az 3 gün spor yapmaya çalışın. Hatta asansör kullanmak yerine merdiven kullanmayı tercih edin.
- Kalsiyum açısından yüksek gıdaları tüketmeye özen gösterin. Özellikle günde 200 ml yoğurt, süt ve dondurma yiyin.
- D vitamini için bol bol güneşlenin.
- Sigara içiyorsanız bırakın ve hatta pasif içicilikten dahi kaçının.
- Menopoz döneminizde aşırı zayıf ya da aşırı kilolu olmamaya dikkat edin. Bu süreçte vücut kilo endeksinizi kontrol edin.
- Menopoz döneminde beslenme oldukça önemlidir. Özellikle ceviz, brokoli, balık, biber, domates, çilek, üzüm, havuç gibi yüksek antioksidan gıdaları tüketin.
- Zararlı kimyasal maddelerden uzak durunuz.