Öncelikle, açıkça nefes darlığı çeken, erken kalkmak ve çalıştırmak niyetinde ne anlamak. Bir vadede yapmaya nasıl ve nerede tavsiye okumak, spor insanların fotoğrafları görmek, programı çalıştırma hakkında çok bilgi toplayın. başarı için ilk ve en önemli koşulu - motivasyon. Açıkça hayal edebiliyorum Eğer çok daha kolay olacaktır ulaşmak almak istiyorum neden ne.
İkincisi, kendi iç ritmine dinlemek. Tüm insanlar tarla kuşu ve baykuş ayrılır. İlk 5 de sabah uyanmak ve bir çalışma ile güne başlamak için bir şey mal etmezse, baykuş işe yaramaz işkence kendinizi erken yükselişi olması muhtemeldir. Vücudun sonu tam kapasite çalıştırmak mümkün değildir, ve sadece çok çabuk yoruluyorum kadar uyanık değil. Belki akşam, ya da diğer sporları için çalışan hareket etmelidir.
Uygun formu ve ayakkabı hazırlayın. Giyim güzel olmalı, sportif ve rahat olmalı değil sadece. Kendinizi fark olmadığını hayran bakışları tembellik ve çalıştırmak için isteksizlik üstesinden gelmek için çok daha kolay olacak çünkü, kendinizi ve başkalarını beğenmek zorunda. Ayrıca, ne giyim platformu ve kaymaz taban olmadan sentetik ve spor ayakkabı almak için daha iyi yapılmamalıdır.
Koşu için bir ortak bulun. İlişki çok daha kolay çalıştırmak için, ve arkadaşlar ve tanıdıklar spor yapmaya meyilli değilse, bir şirket duyurusu için ya da bir online forum üzerinden bakabilirsiniz.
Yük giderek artmıştır. Eğer spor oynadı hiç, özellikle eğer, sadece briskly yürüyecek sizinle başlamak için. Ardından yürüyüş ile çalışan alternatif, kısa bir mesafe çalışır. Aynı yerlerde her gün çalıştırmak sıkılmak değil, rotanızı Vary. Ne kadar şehir parkları, waterfronts öğrenin ve doğru yolu seçin. Sabırlı ol. Sonuçta, sadece mümkün sizin sebat size sağlık ve güzellik vermek.