MyFitnessPal Premium, yiyecek ve egzersiz izleme yeteneğinizi güçlendiren özelliklerle sağlığınızı ve formunuzu bir sonraki düzeye taşımanıza olanak tanır.Premium'unuz varsa, bundan en iyi şekilde yararlanmanızı sağlamak istiyoruz.Reklamsız bir uygulama deneyiminin ve öncelikli müşteri desteğine erişimin ötesinde, bu 13 özellik, günlük kaydı deneyimini çok daha kolay ve daha ödüllendirici hale getiriyor.
1.GÜNLÜK MAKROBESİN HEDEFLERİNİZİ ÖZELLEŞTİRİN
MyFitnessPal, uzmanların tavsiye ettiği makrobesin yüzdelerine dayalı olarak makrobesin hedeflerinizi (örn. karbonhidratlar, protein, yağlar) otomatik olarak oluşturur: kalorinin %20'si proteinden, kalorinin %50'si karbonhidratlardan ve kalorinin %30'u yağdan.Ancak, belirli makro besinlere (Düşün: düşük karbonhidrat, yüksek protein, IIFYM) odaklanan özel bir beslenme planı izlerseniz, Premium size makro besin hedeflerinizi yüzde ve gram cinsinden ayarlama esnekliği sağlar.
2.GÜNLÜK KALORİ HEDEFİNİZİ ÖZELLEŞTİRİN
MyFitnessPal, istediğiniz kilo verme veya kazanma oranına uygun bir kalori hedefini otomatik olarak oluşturur.Çoğunlukla, bu kalori hedefi günlük olarak sabit kalır.Premium ile haftanın farklı günleri için farklı kalori hedefleri belirleyebilirsiniz.Bu, bir hile günü planlamanız gerekiyorsa, kilo hedeflerinize ulaşmak için aralıklı oruç veya kalori bisikleti pratiği yapıyorsanız yararlıdır.
3.İLGİLENDİĞİNİZ HIZLI EKLENEN MAKROBESİCİLER
Premium kullanıcı olarak, karbonhidratlar, proteinler ve yağlar için hızlı ekleme özelliğini, yemek günlüğünüze hızlı bir şekilde kalori eklediğiniz şekilde kullanabilirsiniz.Genel kalori hedefinizden çok makro besinleri önemsiyorsanız, bu kullanışlı bir araçtır.
4.YEMEKLERİNİZİ TARAYIN
Yazmaya gerek kalmadan yemeğinizin fotoğrafını çekip veritabanında bulmanızı sağlayan yeni Yemek Tarama özelliğiyle yemeğinizi daha da hızlı kaydedin.
5.YİYECEK SEÇİMLERİNİZDEN ÖĞRENMEK İÇİN GIDA ANALİZİNİ KULLANIN
Takip sadece kalori saymakla ilgili değildir - ne yemeyi seçtiğinizi öğrenmenin bir yoludur.Üç dilim peynirli pizzanın bir öğünde ihtiyacınız olandan çok daha fazla kaloriye sahip olduğu gibi bir fikir edinirsiniz.Premium kullanıcı olarak, uygulamayı, ilgilendiğiniz besin değeri açısından en yüksek gıdaların hangileri olduğunu gösterecek şekilde özelleştirebilirsiniz.Hangi yiyecek seçeneklerinin sodyumunuzu yarı yarıya azalttığını veya günlük protein hedefinizin dörtte birini tek bir bakışta karşıladığınızı görebilirsiniz.
6.EGZERSİZ KALORİLERİNİN NEREYE GİDECEĞİNİ SEÇ
Kullanıcılar bir egzersizi tamamladığında, yaktığınız kaloriler otomatik olarak o gün için kalori hedefinize geri eklenir.Ancak premium kullanıcılar, günlük kalori hedeflerine egzersiz kalorileri ekleyip eklememeyi seçebilirler.Kalorilerin karbonhidrat, yağ veya protein olarak geri eklenmesini isteyip istemediğinizi bile özelleştirebilirsiniz.Bu özellik, karbonhidrat konusunda bilinçliyseniz ve günde yalnızca belirli sayıda karbonhidrat gramı yemek istiyorsanız özellikle yararlıdır.Uygulamaya, egzersiz kalorilerini sadece yağ ve protein olarak geri eklemesini söyleyebilirsiniz.
7.BESİN ÖN PANELİNİZİ ÖZELLEŞTİRİN
Besin kontrol paneliniz, gün boyunca hangi besinleri kaçırdığınızı ve kalori ve besin hedeflerinizi karşılamadaki ilerlemenizi hızlı bir şekilde gösterir.MyFitnessPal, kontrol panelinizi gıda kalorilerini, egzersiz kalorilerini ve kalan kalorileri gösterecek şekilde otomatik olarak ayarlar.Premium kullanıcı olarak, gösterge tablonuzu özelleştirebilir ve önemsediğiniz besinleri öne ve ortaya koyabilirsiniz.
8.BİLGİLERİNİZİ İHRACAT YAPIN
Premium ile bilgilerinizi Excel'de veya başka bir yazılım programında açabileceğiniz bir dizi CSV dosyasına aktarabilirsiniz.Özel grafikler oluşturarak bilgilerinizle oynayabilir ve alışkanlıklarınıza derinlemesine dalabilirsiniz.Ayrıca dosyalarınızı yazdırabilir ve kişisel antrenörünüz, beslenme uzmanınız, kayıtlı diyetisyeniniz, arkadaşlarınız veya aile üyelerinizle paylaşabilirsiniz.
9.KALORİ HEDEFLERİNİZİ YEME GÖRE BELİRLEYİN
Premium, gün boyunca yolda kalmanıza yardımcı olmak için günlük besin hedeflerinizi daha küçük, yemek boyutunda kalori hedeflerine ayırmanıza olanak tanır.Örneğin, hedefiniz günlük 1.200 kaloriye ulaşmaksa, kahvaltıya 300 kalori, öğle yemeğine 300 kalori, akşam yemeğine 400 kalori ve ara öğünlere 200 kalori ayırabilirsiniz.Arkadaşlarınızla dışarıda bir akşam geçirmek için büyük bir akşam yemeği kalori hedefi planlayabilir veya güne sağlam bir başlangıç yapmak için kahvaltıyı kral yapmayı seçebilirsiniz.Kalorilerinizi, benzersiz yaşam tarzınız ve yeme alışkanlıklarınız için en anlamlı şekilde bölün.
10.YEMEĞE GÖRE KARBONHİDRAT, YAĞ VE PROTEİN DÖKÜMÜNÜZÜ GÖRÜN
Günlüğünüz, kaydettiğiniz her öğün için bir makro besin dökümü görüntüler.Karbonhidrat, yağ ve protein alımınıza daha yakından bakın ve her öğünün günlük makro besin hedeflerinize nasıl katkıda bulunduğunu öğrenin.Bonus: Rakamlara dokunarak gram ve yüzdeler arasında kolayca geçiş yapabilirsiniz.
11.ACCESS BESLENME VE FITNESS PLANLAR
İster 11.000 adım atıyor, isterse makroları takip etmeyi öğreniyor veya daha sürdürülebilir bir şekilde besleniyor olsun, derlenmiş Planlarımız, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur.Günlük ipuçları ve takip edilmesi kolay görevler sunan sanal bir koçunuz olması gibi.
12.TARİFLERİ GÜNLÜĞÜNÜZE KAYDEDİN VE KAYDEDİN
Reçete keşfi ile diyet hedeflerinizi destekleyen tarifleri kolayca bulabilir, ardından favorilerinizi kaydedebilir ve hazırladıklarınızı doğrudan günlüğünüze kaydedebilirsiniz.
13.ERİŞİM UZMAN TARAFINDAN EGZERSİZ RUTİNLERİ
Profesyoneller tarafından oluşturulmuş çok çeşitli rutinlerle aktif kalın ve sonuç alın.Ayrıca hazırda bir egzersiz kütüphanesi var, böylece antrenmanınızı özelleştirebilir ve kolayca kaydedebilirsiniz.
Tüm bu heyecan verici özelliklere erişmek için "Premium" sekmenize dokunun.
DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN NEREYE GİDİLİR
MyFitnessPal, beslenme, egzersiz veya hedeflerinize nasıl ulaşacağınız hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, MyFitnessPal onaylı şu kaynakları deneyin:
MyFitnessPal Temel Kılavuzları
Temel beslenme bilgilerinden egzersiz ipuçlarına kadar bu kılavuzlar, yeni başlayanlar ve uzun süredir MyFitnessPal kullanıcılarının sağlık ve fitness bilgilerini yenilemeleri için harika bir yerdir.
MyFitnessPal Blogu
Sağlıklı yaşam için başvuracağınız kaynak budur.Burada yemek yeme, hareket etme, yaşama ve öğrenme hakkında faydalı ipuçları ve bilgiler içeren makaleler bulacaksınız.
Bir diyetisyen, eğitmen ve koçun parmaklarınızın ucunda olması gibi bir deneyimin kilidini açın. MFP Premium, kişisel sağlık hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak uzman rehberliği ve özel araçlar sunar.
DAHA ÖNEMLİ KILAVUZLARI OKUYUN
> Kilo Vermek
> Sağlıklı Beslenme
> Harekete Geçmek