Yatmadan 3 saat önce yeme işlemini bitir.
Metabolizma güneşle başlar güneşle biter. Kaba tabir güneş battıktan sonra dükkan kapanır. En son toparlanmalar yapılır, kasa hesabı tutulur falan filan. Artık aktif bir şekilde çalışmak değil de günün yorgunluğunu atmak için dinlenebileceği zaman dilimine girer. Uyku dinlenme eyleminin en temiz en kaliteli yapıldığı zaman dilimidir ancak uyumadan öncesinde midenin boşaltılması gerekir. Mide dolu iken metabolizma dinlenmekle değil sindirim ile uğraşır.
Sindirim metabolizmayı yoran bir eylemdir ve hatta en çok yoran eylemdir. Midedekiler sindirime karışmadan uyuyamayacağına göre, sistem derhal acil eylem durumuna geçer toparlayabildiği kadar ortalığı toparlar. Pek tabi ki bu saatte sisteme enerji gelmesi hali normal olmadığı için alınan enerjiler stoklanmaya başlanır. Eyvah yoksa kilo mu alıyorsun?
Dinlenmeyi sağlayan hormonu duymuşsundur; melatonin. Bu hormon çocuklarda büyüme gelişme için sonrasında yapım onarım tamirat işlemlerinde kullanılır. Aktif olabilmesi için kişinin 11 ila 04 saatlerinde uyku halinde olması ve midesinin boş olması gerekir. Dolu mide halinde sistem yapım, onarım, dinlenmek yerine bütün dikkatini sindirime toplar. Sonuç artık uykular seni dinlendirmez.
Dinlenme eylemi tam olarak gerçekleşemediği için günden güne yorgunluğun birikir. Bu birikimler kiminde bölgesel yağlanma olarak yüzeyde görülür kiminde sürekli agresif bir hal olarak. Yağlanmamak veya kilo almamak kaliteli uyku, kaliteli uyku içinse yatmadan en az 3 saat öncesinde yeme işleminin bitmesi önemlidir.