Son zamanlarda, oruç tutmanın sağlığımız için ne kadar şaşırtıcı olabileceğini bildiren birçok çalışma yayınlandı. Diğer nedenlerin yanı sıra, açlığın vücudun kendini yemesine izin verdiği, temizlik işlemi gerçekleştirdiği ve hasta hücrelerini, kanser hücrelerini ve yaşlı hücreleri ortadan kaldırdığı ve vücudu diyabet gibi hastalıklardan koruduğu görülmektedir.
Yine de birçok insan bunu asla deneyimlemiyor çünkü zor buluyorlar. Yemek yemeden saatlerce hatta günlerce nasıl gidebiliriz? Kendime aynı soruyu sordum, ancak farklı hedefleri olan farklı insanlar için çalışabilecek birçok çözüm var. Son zamanlarda popülerlik kazanan bazı oruç yöntemlerini aşağıda bulabilirsiniz.
Hızlıkurur
Bu seçenek, vücudun enerjisini vücutta bulunan toksinlerden almasını sağlamak için oruç sırasında herhangi bir yiyecek veya içecek almanıza izin vermez. Vücut herhangi bir dış besin almadığından, hücreler hayatta kalmak için toksinleri yemeye başlayacaktır.
Bununla birlikte, bu oruç tutma yöntemi, vücut oruç tuttuğunda daha az değil, daha az sıvıya ihtiyaç duyduğunu ve içme suyunun olumlu bir etkisi olamayacağını söyleyenler tarafından eleştirilmiştir. Aslında, bazı insanlar kuru oruç tutmanın sizi böbrek taşı veya organ yetmezliği riskine sokabileceğini iddia ediyor.
Suoruç
Öte yandan, su orucu, yalnızca 24 saat ila 72 saat (tercihinize bağlı olarak) su tüketebileceğiniz bir diyettir. Daha uzun bir oruç tutma süresi planlayanlar, bunu yalnızca bir doktor tarafından takip edilirse yapmalıdır.. Su oruç detoks için kullanılabilir, kilo kaybı veya sağlık yararları, veya bazen belirli bir tıbbi prosedür veya tarama için hazırlanırken.
MeyveSuları Oruç
Bu, çok besleyici meyve suları içmenize izin verdiği için sizi açlıktan ölmeyen bir oruç türüdür. Meyve suyu temizliği olarak da bilinir, insanların katı gıdalardan uzak dururken sadece meyve ve sebze suları tükettikleri bir diyettir. Bir ila yedi gün sürebilir ve genellikle alternatif bir ilaç tedavisi olarak kullanılır, genellikle detoks diyetlerinin bir parçası.
Aralıklıoruç
Bağışıklığı iyileştirmeye yardımcı olmak için son yıllarda en popüler sağlık trendlerinden biri olmuştur. Bu tür oruç tutma, planlanmış olarak arka arkaya belirli bir saat boyunca katı yiyecekler yememekten ibarettir.
İnsanlar sadece içme suyu, çay veya kahve (şekersiz) 16, 12 veya sekiz saat sürebilir, ancak korkusuz insanlar için 24 saat veya hatta 36 saat gibi çok daha uzun sürebilen aralıklı oruçlar vardır. Gibi, bilmeniz gereken birkaç tür aralıklı oruç vardır.
TümGün Oruç
Bu bir tür aralıklı oruç tutmaktır. Bunu seçerseniz, her oruç tutduğunuzda, günde sadece bir öğün yiyeceksin. Bazı insanlar akşam yemeği yemeyi ve ertesi gün akşam yemeğine kadar tekrar yememeyi tercih eder (akşam yemeği için akşam yemeği veya öğle yemeği için öğle yemeği).
Bu yöntemin dezavantajı, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri günde sadece bir öğünle elde etmenin zor olması ve gerçekten aç ve karamsar olabileceğiniz için ilk birkaç saat içinde vazgeçmemenin zor olmasıdır. Ayrıca, düzgün yapılmazsa, oruç tuttuktan sonra pek de harika olmayan yiyecekleri tüketmenize neden olabilir.
YemekAtlama
Bu, yeni başlayanlar için harika bir yaklaşımdır, çünkü insanlar açlık seviyelerine göre hangi öğünlerin atlayacağına karar verebildikleri için oldukça esnektir., bu, vücutlarının sinyallerini kolayca izleyen ve yanıtlayan insanlar için harika olabilir.
Kısacası, bu tür oruç tutan insanlar aç olduklarında yemek yerler ve bir tür sezgisel yeme tarzı olmadıklarında öğünleri atlarlar.
Savaşçıoruç
Bu tür oruç, daha önce diğer aralıklı oruç tutmayı deneyen kişiler için en iyisi olabilir., çünkü biraz aşırı. Savaşçı oruç tutmak, 20 saatlik bir süre boyunca çok az çiğ meyve ve sebze yemekten ve akşamları büyük bir yemek yemekten ibarettir. Bununla birlikte, bu model vücut için gereksiz ve hatta olumsuz olduğunu iddia eden birçok doktor tarafından eleştirildi.
Herkesoruç tutmamalı
Herkesin oruç tutmaması gerektiğini unutmayın. Örneğin, hamile olan veya hamile kalmaya çalışan kadınların yanı sıra her türlü hastalığı olan kişiler, kan şekeri seviyeleri çok düşük düşebileceği için anemi ve diyabet gibi. Ayrıca, anoreksiya gibi yeme bozuklukları olan kişiler herhangi bir oruç tutmamalıdır.