Hiç telefonunuzun kamera selfie görünümünü açtınız ve çıkıntılı çift çene görünce şaşırdınız mı? Genelde “çift çene” dediğimiz şeye sahip olabilirsiniz.
Bu kozmetik sorunu gördükten sonra onu görmezden gelemezsiniz. Fotoğraf çekerken kendinizi daha bilinçli hissedebilir veya eşarplar veya diğer aksesuarlarla saklamaya çalışabilirsiniz. Çift çene, özgüveninizi büyük ölçüde etkileyebilir. Sadece cerrahi olarak fazladan yağı almak için harika görünse de, sorunu kökünden ele almıyor.
Çoğu zaman gıdı, çene altında aşırı bir yağ tabakasına yol açan aşırı kilolu olmanın sonucudur. Yaşlanma, kasların elastikiyetini kaybetmesi ve yerçekimi nedeniyle sarkması nedeniyle cildin sarkmasına da neden olur.
Kilo vermek ondan kurtulmanın tek yoludur. Yağ kaybetmeye başlamak için günlük egzersiz yapmaya başlayın . Şeker ve işlenmiş yiyecekleri azaltın. Daha fazla meyve, sebze, tam tahıl ve tavuk ve balık gibi yağsız proteinler yiyin. Ayrıca, bazı egzersizler yüz kaslarının çene hattını tanımlamasına yardımcı olabilir. Besleyici yağlarla çenenize masaj yapmak ve cildi sıkılaştırmak da işe yarayabilir.
Çift çene görünümünü azaltmak için evde tedavi
Çene altındaki yağı azaltmak ve özçekimlerinizde doğal olarak modellenmiş bir görünüm sergilemek istiyorsanız, işte çift çeneden kurtulmanıza yardımcı olabilecek beş yöntem.
Yöntem 1: Egzersizler
Klavikuladan çene açısına kadar uzanan platizma kasını içeren egzersizler boyun, boğaz ve çenenin tonlanmasına yardımcı olacaktır. ( 1 )
İşte kilo verme diyeti ve kilo vermek için kardiyovasküler egzersizlere ek olarak deneyebileceğiniz bazı egzersizler. Olumlu sonuçlar almak için günlük egzersiz 1 ila 2 ay sürebileceğinden ısrarcı olmanız gerekecek.
1 A). Tavanı öp
- Omurganız düz olacak şekilde oturun veya ayakta durun.
- Başınızı çeneniz tavana doğru eğin.
- Çenenizde ve boynunuzda gerginlik hissetmek için çenenizi öne doğru itin ve dudaklarınızı büzün.
- Bu pozisyonu en az 10 saniye tutun ve ardından gevşeyin.
Seans başına günde 3 veya 4 kez 20 tekrar yapın.
1 B). Dil germe
- Ağzınızı olabildiğince geniş açın ve dilinizi dışarı çıkarın.
- Çenenize dokunmak için aşağı çevirin.
- Bu pozisyonu 10 saniye basılı tutun, ardından bırakın.
Seans başına 10 kez, günde 3 veya 4 kez tekrarlayın.
1 C). Boyun rulosu
- Omurganız düz olacak şekilde oturun veya ayakta durun.
- Çeneniz omzunuza değecek şekilde başınızı yana çevirin. 5’e kadar sayın.
- Yavaşça başınızı aşağı çevirin ve çenenizi göğsünüzün ortasında tutun. Tutun ve tekrar 5’e kadar sayın.
- Ardından, başınızı diğer tarafa çevirin ve 5’e kadar çenenizi omzunuza dokundurun.
- Çeneniz tavana bakana kadar başınızı yavaşça geriye doğru döndürün. Pozisyonu tekrar 5’e kadar tutun.
- Başı dinlenme pozisyonuna getirin.
Bunu gün içinde 10 ila 15 kez yapın. Bu egzersizi yavaşça yaptığınızdan emin olun, yoksa boyun kasınızı bükebilirsiniz.
Yöntem 2: sakız
Sakız çiğnemek yüz kaslarınızı çalıştırdığı için hareket halindeyken çene tonlama egzersizleri yapmanın kolay bir yoludur. ( 2 ) İşteyken bile kimse fark etmeden yüz kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Ekstra kalori eklemek istemediğiniz için şekersiz sakız kullandığınızdan emin olun.
Tek adımlı yöntem: şekersiz sakız çiğneyin
- Başlarken, yüz kaslarınıza zarar verebileceğinden, sürekli olarak 1 ila 2 saat arasında sakız çiğnemeyin.
- Rahatladıkça süreyi artırın.
- Midenizde herhangi bir rahatsızlık hissederseniz, sakızı çiğnemeyi bırakın veya farklı bir sakız markasına geçin.
Olumlu sonuçlar almak için en az 1-2 ay yapmaya devam edin.
Yöntem 3: kakao yağı
Cildinizin dokusunu iyileştirmek, elastikiyetini geri kazanmanıza ve ayrıca çift çenenizi küçültmenize yardımcı olabilir. Yağ asitleri açısından zengin olan kakao yağı, cildi derinlemesine nemlendirerek esnek hale getirmeye yardımcı olur. ( 3 ) Bölgeye yukarı doğru bir hareketle masaj yapmak esnekliği artırmaya yardımcı olur.
Tek adımlı yöntem: kakao yağı ile çift çenenize yukarı doğru masaj yapın
- Yatmadan önce parmaklarınıza biraz kakao yağı alın. Ayrıca mikrodalgada biraz ısıtabilirsiniz.
- Yukarı doğru hareketle boynunuza ve çenenize masaj yapın.
- Tereyağı cildinize tamamen emilene kadar 5-10 dakika masaj yapmaya devam edin.
- Temizlemeyin veya durulamayın.
Bunu birkaç ay boyunca her gece yapın.
Yöntem 4: buğday tohumu yağı
Çeneyi sıkılaştırmaya yardımcı olabilecek bir başka bileşen de buğday tohumu yağıdır. E vitamini bakımından zengin olan yağ, düzenli kullanımla cildi beslemeye ve elastikiyetini artırmaya yardımcı olur. Tek yapmanız gereken, yatmadan önce çenenize biraz buğday tohumu yağı sürmek ve bir gecede büyüsüne devam etmesini sağlamak.
Tek adımlı yöntem: çeneye buğday tohumu yağı ile yukarı doğru masaj yapın
- Parmaklarınıza 2 veya 3 damla buğday tohumu yağı sürün.
- Boynunuza ve çenenize yukarı doğru 10 ila 15 dakika masaj yapın.
- Bir gecede bırakın.
Çift çenenizde gözle görülür bir azalma fark etmek için bunu her gece 1-2 ay boyunca düzenli egzersizle birlikte yapın.
Yöntem 5: Yumurta akı
Yumurta akı, cilt yaşlanmasının etkilerini tersine çevirebilecek antimikrobiyal ve antioksidan özellikler bakımından zengin besinlerle doludur. ( 4 ) Yumurta beyazı ile yukarı doğru hareketler, ciltte kolajenin yenilenmesine yardımcı olabilir ve bunun olmaması elastikiyet kaybına neden olabilir. Yumurta beyazı ayrıca gözenekleri küçültmeye ve cildi sıkılaştırmaya yardımcı olarak size anında yüz germe sağlar.
Çift çeneyi ortadan kaldırmak için yumurta akı maske şeklinde de kullanılabilir. Bu maske ayrıca cilt tonunu ve dokusunu temizlemek ve iyileştirmek için bal, çiğ süt ve limon suyu kullanır.
İsteğe bağlı olarak, yumurta kokusunu maskelemek için biraz nane esansiyel yağı ekleyebilirsiniz.
İhtiyacınız olacak şeyler:
- Yumurta akı – 1 yumurta
- Bal – ½ yemek kaşığı
- Taze sıkılmış limon suyu – ½ yemek kaşığı
- Çiğ süt – ½ yemek kaşığı
- Nane uçucu yağı (isteğe bağlı) – 1 veya 2 damla
Adım 1. Tüm malzemeleri birleştirin
- Bir yumurtayı kırın ve bir kasede sadece beyazları toplayın. Saç maskesi yapmak için yumurta sarısını kullanabilirsiniz .
- Yarım yemek kaşığı bal ve taze limon suyu ekleyin.
Adım 2. Karışıma süt ve nane uçucu yağı ekleyin.
- Yarım yemek kaşığı çiğ süt ekleyin. Ölü derinin ve kirlerin temizlenmesine yardımcı olur.
- İsteğe bağlı olarak 1 veya 2 damla nane uçucu yağı ekleyin.
Adım 3. İyice çırpın ve her gün çift çene üzerine maske olarak uygulayın.
- Malzemeleri iyice karıştırmak için bir bıyık kullanın.
- Karışımı boyun ve çene bölgesine uygulamak için bir aplikatör fırçası kullanın. Yukarı doğru vuruşlarla uygulayın.
- Maskenin tamamen kurumasını bekleyin. Maske kururken cildinizin gerildiğini hissedeceksiniz.
- Ilık suyla durulayın ve cildinizi kurulayın.
- Hafif bir nemlendirici uygulayın veya biraz buğday tohumu yağı veya kakao yağı sürün.
Gıdı sorunundan kurtulmak için bu maskeyi 3-4 ay boyunca her 10 günde bir uygulayın.
Akılda tutulması gereken ipuçları
- Yatmadan önce boynunuza ve çenenize masaj yapmak için gliserin de kullanabilirsiniz.
- Boyuna ve çeneye kavun suyu sürmek de gıdı gidermeye yardımcı olabilir. Suyu 15 ila 20 dakika bekletin, ardından ılık suyla durulayın.
- Özellikle bir bilgisayarda çalışırken veya telefonunuzu kontrol ederken duruşunuzu iyileştirmeye çalışın.
- Yüz kaslarınızı tonlamak için Aslan yoga pozunu da uygulayabilirsiniz.
- Kilo vermenize yardımcı olması için her gün 3-4 bardak yeşil çay için.
- Saç stilinizi değiştirmek, ev ilaçları ve kilo verme planı ile onu azaltmaya çalışırken çift çenenizi gizlemeye yardımcı olabilir.