Hafta sonu dediğin, yalancı bahar gibidir gelir ve geçer anlayamazsın. Bir de bakmışsın uykusuz ve yorgun bünyenle hafta başında başbaşasın. Ondandır yok 'hafta sonu uyurum, dinlenirim' yok bilmem ne türlü bahanelerle hafta geçmez, seni deler de geçer o geçmez. Öyleyse buyurun, uyanmanın adeta kapkaranlık bir kâbusa döndüğü şu günlerde kaliteli bir uyku için 7 tavsiye!
1. Akşam yemeğini olabildiğince erken yemeye özen gösterin. Eğer geç kaldıysanız da hafif şeyler yiyin mümkünse, ağır ve yağlı yiyeceklerden özellikle uzak durun.
2. Işıkları olabildiğince kısın, hatta yok gibi olsun. Loş ışık uykuya gitmenizi kolaylaştırabilir. (Tabii kişisine göre de değişebilir çünkü kimi zifiri karanlık ister)
3. Akşam saat 20.00 maksimum 21.00’dan sonra televizyon ya da bilgisayar gibi şeylerden uzak durun, izlemeyin.
4. Belki bir meditasyon uygulaması kullanabilirsiniz. (Yağmurun sesi, rüzgârın uğultusu vs.)
5. Ayrıca uykuya gitmenizi kolaylaştırıcı içecekler için. Bu bitki çayları olabilir, ekstra su olabilir.
6. Ve belki de en önemlisi seçtiğiniz uyku kıyafeti rahat olsun.
7. Uyumadan evvel bir de ‘prenses banyosu’ alıp rahatlarsanız ohh mışıl mışıl bir uyku sizi bekliyor demektir, şimdiden tatlı uykular :)