Yaza “fit” girmek elinizde
Özel Ordu Sevgi Hastanesi Diyetisyeni Büşra Akşit, yaza fik bir başlangıç için tavsiyelerde bulundu. Akşit, bu önerilerini; Vücut yağ kas analizi, üç saatten fazla aç kalmamak, 4 yapraklı yonca modeli ve uzman gözetiminde diyet yapmak başlıkları altında sıraladı.
Hızlı kilo vermek için yapılan bilinçsiz diyetlerin, uzun vadede sağlıksız sonuçlara neden olabileceğini hatırlatan Diyetisyen Büşra Akşit, “Doğru besinleri tercih ederek, sağlıklı kilo vermek için atılabilecek ilk adımlardan biri vücut yağ kas oranın ölçümüdür. Bu oran özel bir cihaz yardımı ile diyetisyen tarafından ölçülür. Ve diyetisyeniniz bu sayede kilo kaybınızın hangi bölgeden ve ne ölçüde sağlıklı olduğunu tespit etmiş olur.” Dedi.
Tüm gün boyunca tüketilen besinlerin 6 öğün olarak paylaştırıldığında kilo vermenin de sancılı bir süreç olmaktan çıkacağına işaret eden Diyetisyen Büşra Akşit, “Az miktarlarda, sık aralıklarla alınan öğünler ile ‘3 ana 3 ara’ öğün kuralına uymak gerekir. Kan şekerinin dengelenmesi için 3 saatten fazla aç kalmamaya özen gösterilmelidir. Bu sayede gün içinde tetiklenen tatlı krizlerini bastırmak ve tek bir öğünde çok fazla yemek yeme isteğinden kurtulmak kolaylaşacaktır.” Diye konuştu.
“Kendi kendine diyet yapmak büyük bir risktir” diyen Akşit, “Yanlış beslenme şekliyle yağ yerine kas kaybedildiğinde, kilo verildiği zannedilir; fakat vücutta sarkmalar, kırışmalar, selülit görüntüsündeki artışlar gözlenmeye başlar. Tedavinin diyetisyen kontrolünde yapılması, sağlıklı bir şeklide kilo vermek için çok önemlidir. Ancak bu şekilde sağlıklı kilo kaybı mümkün olur.” Dedi. Ordu Hayat