Hamilton’dan olimpik koşucu Reid Coolsaet, maraton dünyasında büyük adımlar attı ve kış antrenmanlarına biraz egzersiz eklemeyi planlayan diğer koşuculara ipuçları vermek istiyor.
Coolsaet, 2020’de Facebook’ta Bayfront Endurance’ı başlattı ve koşu grubunu Krista Duchene ve Anthony Romaniw ile birlikte yönetiyor. Üyeler, her salı akşamı eğlenmek için onlarca kilometre yol kat ediyor.
2011’de Coolsaet, Toronto Waterfront Marathin’i 2 saat, 10 dakika, 55 saniyede üçüncü bitirerek, o sırada bir Kanadalı tarafından en hızlı ikinci maraton koştu.
Ayrıca 2016’da Rio’da ve 2012’de Londra’da Olimpiyat Oyunlarında yarıştı. Kişisel blogunda 2022’nin sonuna kadar toplam yaklaşık 5.598 kilometre koşmuş olacağını söylüyor.
Antrenmanlarına bu kış da devam etmeyi planlayan Coolsaet, kış koşusu için şu tüyoları veriyor:
- Çok fazla şey üstlenmeyin – sadece kısa bir koşu için dışarı çıkmaya odaklanın ve nasıl gittiğini görün.
- Başka bir koşucu veya grupla tanışın. Biraz hesap verebilirlikle kapıdan çıkmak çok daha kolay ve koşuşturmanın kendisi şirketle daha keyifli olacak.
- Koşullara uygun giyinin. Bu genellikle birden fazla katman gerektirir ve bazen ayakkabınız kaygansa mikro sivri uçlar gerektirir.
- Kış size göre değilse, koşu bandında da aynı şekilde formda kalabilirsiniz.
Coolsaet, “Grup antrenmanlarına gitmek sadece performansınız için değil, aynı zamanda koşucuların arkadaşlığı ve pozitifliği de çok çalışmayı eğlenceli hale getiriyor, bu da her hafta tek başınıza orada olmanızdan çok daha sürdürülebilir,” dedi.
Kurucu-yönetici Bayfront Endurance koşu grubu
Bayfront Endurance grubu, amatörden maratonculara, antrenman yaparken birbirlerini cesaretlendiren, farklı deneyimlere sahip yüzlerce koşucudan oluşuyor.
Coolsaet, “Körfez kıyısı, Hamilton’daki pek çok ciddi koşucunun her Salı aralıklı antrenman yapmak için geleceği yerdir” dedi.
Grup, üyelerin koşu hızlarını artırmak için eğitim sunuyor. Diğer koşucular haftalık kotaları karşılayarak antrenman yapıyor – grubun verilerine göre bazıları yüz kilometreyi aşan mesafelere ulaşıyor. çevrimiçi kulüp izci.
Bayfront Endurance grubu, insanların açık havada, parkurlarda ve koşu yollarında güvenlik kurallarına uyarken formda kalmasına yardımcı olmak için Ağustos 2020’de COVID-19 pandemik kilitlenmeler sırasında başladı.
Coolsaet, her hafta ortalama 50 kişinin koşmak için geldiğini gördüğünü ve grup üyelerinin sayısının her baharda arttığını söyledi.
Grup, sahil kenarındaki koşu parkurunda buluşur ve diğer parkurların yanı sıra yaklaşık 12 kilometre uzunluğundaki Princess Point’e doğru koşar.
Herkes koşmaya başlamaya karar verebilir
Ancaster’dan 31 yaşındaki Marcel Mongeon, bir gün koşmaya başlamaya karar verdi ve henüz durmadı.
Sağlıklı kalma yöntemi olarak 19 ay önce uzun mesafeler kat etmeye başladı, ilk olarak yürüyüş parkurlarında beş kilometrelik koşular ve Wentworth Caddesi merdivenlerinde birkaç kez yukarı ve aşağı gezilerle başladı.
Ardından Mongeon, antrenmanlarına kilometreler ekledi ve her gün daha da uzak mesafeler koşmaya başladı. Mongeon, haftada en az bir kez 32 ila 36 kilometrelik bir koşu planladığını söyledi.
Haziran 2022’de Mongeon, New York Şehri Maratonunu denemeye karar verdi.
“Aklımda gerçekten oldukça yüce bir hedef vardı. Biliyorsunuz, beş ay boyunca antrenman yaptım ve hedef sürem sürekli olarak gelişti.”
42,2 kilometrelik yarışı her altı dakikada bir 1,61 kilometre hızla 2 saat 37 dakikada koştu. Yarıştaki 1.000’den fazla Kanadalı arasında Mongeon birinci bitirdi ve genel klasmanda 69. oldu.
Mongeon, maraton için eğitime başladığında koşu grubuna katıldığını söyleyerek birçok deneyimli koşucuyu şaşırttı.
Mongeon, “Aslında çok yardımcı oldu. Onlardan bazı ipuçları almak güzel,” dedi. “Orada pek çok insan vardı ve gerçekten eğitime odaklanan insanların yanında olmak heyecan vericiydi.”
Coolsaet, Mongeon ilk aralıklı antrenman seansına katıldığında, “Aslında oldukça inanılmazdı … Onun kim olduğunu bilmiyordum, ama aralıklı antrenmanda her şeyini veriyordu” dedi.