Antrenman derslerinde kendinizi neşelendirmeli misiniz?
Fitness Ipuçları / / February 17, 2021
Aslında denedim - olduğu gibi, sağlam bir "Woo!" Diye bağırdım. bir dizi patlayıcı ciğerle uğraşırken - ve bunun yatıştırıcı olduğunu söylemeliyim. Tipik olarak, antrenmandaki sessiz hastayım. Ter döküyorum ve şüphesiz yüzünü buruşturuyorum ama yüksek sesle hiçbir şey söylemiyorum veya ses çıkarmıyorum, hariç ciddi ihtiyaç anlarında ara sıra ortaya çıkan lanetli kelime için (bu arada, bilim tarafından destekleniyor söylemek antrenman sırasında küfür performansı artırır). Neşelendiren sporcuları her zaman ender bir tür olarak, acımasız egzersiz hareketlerinde normalden çok daha fazla sevinç bulan bir kişi olarak seçtim.
Ama görünüşe göre, çömelme rutininizde acı çekerken biraz "yırtık pırtık" bırakmanın gerçek bir psikolojik nedeni var. "Motivasyonel ipuçları, doğrulama beyanları ve yüksek enerjili tezahüratlar kullanmak, yüksek yoğunluklu grup eğitimi sırasında faydalı olabilir" diyor HillaryCauthen, Psy. D., CMPC ve Uygulamalı Spor Psikolojisi Derneği temsilci. "Teşvik edici ifadeler, grup çalışmaları sırasında odadaki momentumu ve enerjiyi değiştirmeye yardımcı olmak için harikadır. Endorfinler akıyor, yüksek uyarılma seviyesi ve bireysel uyarılma seviyelerini optimal bölgede tutmak için gereken psikolojik enerjiyi üretecek. ellerinden gelenin en iyisini yapmak için. " Sonra, bir grup yabancı rastgele birlikte tezahürat yapmaya başladığında ortaya çıkan yoldaşlık ve sosyal destek yönü vardır. Cauthen, "Eğitmenlerden ve sınıf arkadaşlarından tezahürat duymak, sosyal bağlantıyı, eğlenceyi, olumlu öz ifadeleri ve hedeflerini tamamlama inancını artırır" diyor.
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Ve elbette, eğitmenler bununla ilgili. "Biraz neşeyi kim sevmez?" sorar Amanda Kloots, kişisel eğitmen ve The Rope, The Dance ve The Body'nin kurucusu. Bir düşünün - bir yuhalama, bir bağırma, bir woo hoo! Odaya enerji getiriyorlar, etrafınızdaki insanları canlandırıyor ve moralinizi yükseltiyor. Ruh halinizi aydınlatır ve egzersizinize neşe getirir. "
Colette Dong, bir eğitmen Fithouse, kültürel normlara uymaktan ziyade onu dışarı çıkarmanız gerektiğini söyleyerek kabul eder ve soğuk. "Hayatın her alanında sesimizi kullanmaktan korkmamalıyız ve senin egzersizin de farklı değil" dedi. "Bir şey olursa, bu (umarım) olumlu ve heyecan verici bir şeyle ilgili olduğu için yüksek sesle bağırmak ve çığlık atmak için en iyi zaman. Heyecanınızı ortaya koyun ve garanti ederim ki bu yoğun itmeyi atlatmanıza ve hatta belki de keyif almanıza yardımcı olur. "
Hey, beni bir dakikalık burpe patlamalarına sokacak her şeyden yanayım - bu yüzden spor salonunun woo-hooing Homer Simpson'ı olabilirim.
Tezahürat yapmak çok yardımcı olabilir ağırlık çalışması. Ya da terliyor olsanız bile HIIT eliptik egzersiz Bunun gibi.