Antenatal depresyon, hamilelik sırasında meydana gelen depresyondur. Doğum sonrası depresyon, doğumdan sonra ortaya çıkan depresyondur. Her ikisi de, iki haftadan daha uzun süren ve günlük yaşamınızda ihtiyaç duyduğunuz veya yapmak istediğiniz şeyleri yapmanıza engel olan ciddi, olumsuz duygusal değişikliklerdir.
Doğum öncesi ve doğum sonrası depresyon aynı semptomlara sahiptir ve aynı şekilde tedavi edilir. Aralarındaki tek fark, zamanlamadır.
Doğum öncesi ve doğum sonrası depresyon, hamilelik sırasında ve doğumdan hemen sonra bekleyebileceğiniz duygusal değişikliklerden daha fazlasıdır. Örneğin, hamile kadınlar bu süre zarfında büyük fiziksel ve pratik değişikliklerden geçerken oldukça duygusal hissetmeyi bekleyebilirler. Ve yeni anneler, bebek sahibi olduktan birkaç gün sonra “bebek hüznü” yaşayabilirler. Ancak bu tür duygusal değişiklikler uzun sürmez.
Birlikte perinatal depresyon olarak adlandırılan doğum öncesi ve doğum sonrası depresyonu duyabilirsiniz.
Siz veya eşiniz depresyon belirtileri yaşıyorsanız, profesyonel yardıma ve aile desteğine ihtiyacınız vardır. Doğum öncesi ve doğum sonrası depresyonun belirti ve semptomlarını bildiğiniz zaman, mümkün olduğunca erken yardım alabilirsiniz.
Doğum Öncesi Depresyon ve Doğum Sonrası Depresyon Belirtileri
Doğum öncesi ve doğum sonrası depresyon deneyimi kişiden kişiye değişebilir.
Düşük veya sinirli bir ruh halindeyseniz veya normalde zevk alacağınız şeylere ilginizi kaybettiyseniz, bu ciddiye alınması gereken bir şeydir. Ayrıca, aşağıda listelenenler gibi duygularınız ve düşüncelerinizde, davranışlarınızda ve sosyal yaşamınızda ve genel fiziksel refahınızda değişiklikler fark edebilirsiniz.
Aşağıdaki değişikliklerden herhangi birini iki haftadan daha uzun süre yaşarsanız, profesyonel destek almanız önemlidir. Geçmişte akıl hastalığı yaşayıp yaşamadığınızı sağlık uzmanınıza bildirmeniz de önemlidir. Geçmiş akıl hastalıkları hamilelikte geri gelebilir.
Duygusal Değişiklikler
- Çoğu zaman keyifsiz olmak,
- Sık sık ağlamaklı veya üzgün hissetmek,
- Güvenini kaybetmek,
- Kızgın veya huysuz hissetmek,
- Bunalmış hissetmek,
- Yalnız olmaktan veya dışarı çıkmaktan korkmak,
- Bebeğinizle yalnız kalmaktan korkmak.
Düşünce Değişiklikleri
- Ters giden her şeyin senin hatan olduğunu veya değersiz olduğunu ya da başarısız olduğunu düşünmek,
- Bebeğinizin başka biriyle daha iyi olacağını düşünmek,
- “Bunu yapamam” veya “Baş edemem” diye düşünmek,
- Net düşünme, konsantre olma veya karar verme konusunda sorun yaşamak,
- Bebeğinizin sizi sevmediğini düşünme,
- Kendinize veya bebeğinize zarar vermeyi düşünme.
Davranış ve Sosyal Değişiklikler
- Normalde zevk aldığınız faaliyetlere ilginizi kaybetmek,
- Hareket etmekte zorlanmak,
- Yemek pişirme veya alışveriş gibi günlük işlerle uğraşmak,
- Yakın aile ve arkadaşlardan uzaklaşmak,
- Kendine düzgün bakmamak.
Fiziksel Değişiklikler
- Uyku problemleri, uyuyamıyorsunuz veya normalden çok daha fazla uyuyorsunuz,
- İştah değişiklikleri, yemiyorsunuz veya aşırı yiyorsunuz,
- Düşük enerji seviyeleri.
Az sayıda kadın doğumdan sonraki ilk birkaç hafta içinde doğum sonrası psikoz yaşar. Kendinizin veya eşinizin her zamanki halinizden farklı davrandığından veya düşündüğünden endişeleniyorsanız, mümkün olan en kısa sürede aile doktorunuzla konuşun.
Kendinize veya ailenize zarar verme konusunda düşünceleriniz varsa, acilen doktorunuzla konuşmalısınız.
Doğum Öncesi Depresyon ve Doğum Sonrası Depresyon için Yardım Almak
Doğum öncesi veya doğum sonrası depresyon yaşayabileceğinizi düşünüyorsanız, erken profesyonel yardım önemlidir.
Doğum öncesi ve doğum sonrası depresyonla ilgili yardım için gidebileceğiniz birçok kişi ve hizmet var:
- Doktorunuz,
- Doğum uzmanınız veya ebeniz,
- Çocuk ve aile sağlığı hemşireniz,
- Yerel toplum sağlığı merkeziniz,
- Yerel ruh sağlığı hizmetleri
Emin değilseniz, aile doktorunuz sizi en uygun hizmetlere yönlendirebilir. Uygun destek almak, semptomları yönetmenize ve daha çabuk daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Bazı kadınlar yardım istemenin bebeklerinden ayrı kalacakları anlamına geldiğini düşünüyor. Ancak sağlık hizmetleri, bebeğinizle bağ kurabilmeniz ve olmak istediğiniz ebeveyn olabilmeniz için iyileşmenize yardımcı olmak için var.
Doğum Öncesi Depresyon ve Doğum Sonrası Depresyon Tedavisi
Doğum öncesi veya doğum sonrası depresyon belirtileri yaşıyorsanız size yardımcı olabilecek birçok tedavi seçeneği vardır. Doktorunuz sizinle kişisel koşullarınıza ve yaşınıza ve ayrıca depresyonunuzun türü ve ciddiyetine uygun bir tedavi planı hakkında konuşacaktır.
İşte doğum öncesi ve doğum sonrası depresyon için bazı tedavi seçenekleri.
Psikolojik Terapi
Doğum öncesi ve doğum sonrası depresyon için psikolojik tedaviler, bilişsel davranış terapisini (CBT) ve kişilerarası terapiyi (IPT) içerir. Bu terapiler, depresyon ve kaygı duygularınızı yönetmenize yardımcı olmayı amaçlamaktadır.
Bir danışman size bire bir veya benzer semptomlar yaşayan
diğer kişilerle bir grup içinde yardımcı olabilir.
İlaç Tedavisi
Doktorlar bazen doğum öncesi ve doğum sonrası depresyon için antidepresan ilaç önermektedir. Bazıları hamilelik ve emzirme döneminde güvenle kullanabileceğiniz birçok farklı antidepresan türü vardır.
Pek çok insan için psikolojik terapi ile birlikte kullanılan ilaçlar çok işe yarayabilir.
Hastaneye Kabul
Kadınların doğum öncesi veya doğum sonrası depresyon nedeniyle hastaneye kaldırılmasına gerek duyması yaygın değildir. Sağlık çalışanları, kadınlar intihara meyilli hissediyorlarsa veya kendilerine veya bebeklerine zarar verme düşüncelerine sahipse, kadınları hastaneye kaldırmayı düşünebilir. Doktorunuzla acilen iletişime geçmeli veya böyle hissederseniz yerel hastanenizin acil servisine gitmelisiniz. Doktorlar ve hastane personeli size ihtiyacınız olan yardım ve desteği verebilir.
Doğum Öncesi ve Sonrası Depresyon için Pratik Stratejiler
Sizde veya bir yakınınızda doğum öncesi veya doğum sonrası depresyon varsa, işte size yardımcı olacak bazı pratik stratejiler.
Duygusal Destek
Partnerinizden, ailenizden ve arkadaşlarınızdan duygusal destek almak, doğum öncesi ve doğum sonrası depresyonla baş etmenin önemli bir yoludur. Nasıl hissettiğinizi anlayabilen biriyle konuşmak bazı semptomları yönetmenize yardımcı olabilir.
Bir ebeveyn grubu, oyun grubu veya terapi grubu başka bir duygusal destek kaynağı olabilir. Bu gruplarda deneyimlerinizi paylaşmak için başka insanlarla tanışabilirsiniz.
Evde Yardım
Eşiniz, aileniz ve yakın arkadaşlarınız size evde pratik yardım sağlayabilir. Güvendiğiniz birinden düzenli olarak gelip ev işlerine veya bebek bakımına yardım etmesini istemek iyidir. Evde yardım size dinlenme, uyku veya rahatlatıcı bir şeyler yapma şansı verir. Aynı zamanda iyileşmeniz için önemli olan iyi bir şirket kaynağıdır.
Bu tür bir yardım istemek konusunda kendinizi suçlu hissetmenize gerek yok. Pek çok insan yardım etmeyi sever ve onlardan belirli bir şey yapmalarını istemenizden memnun olurlar.
Kendinize Bakın
Duygusal iyiliğiniz ve fiziksel sağlığınız doğrudan ilişkilidir. Her ikisine de şu şekilde bakabilirsiniz:
- Düzenli egzersiz yapmak, gününüze biraz hareket katmanın her yolu iyidir,
- Sağlıklı beslenmek, meyve, yoğurt, tam tahıllı ekmek ve yemeye hazır taze sebzeler gibi bazı basit yiyecekleri elinizin altında bulundurun,
- Stresi yönetmeye çalışın,
- Dinlenmeye çalışmak, bebeğiniz uyurken uyuyun, erken yatın ve mümkün olduğunca kestirin.
Referanslar
- Austin M.P., Highet, N., & the Expert Working Group (2017). Mental health care in the perinatal period: Australian clinical practice guideline. Melbourne: Centre of Perinatal Excellence. 19 Aralık 2020 tarihinde http://cope.org.au/ wp-content/ uploads/ 2017/10/ Final-COPE -Perinatal -Mental- Health- Guideline.pdf adresinden erişildi.
- Giallo, R., Gartland, D., Woolhouse, H., & Brown, S. (2016). ‘I didn’t know it was possible to feel that tired’: Exploring the complex bidirectional associations between maternal depressive symptoms and fatigue in a prospective pregnancy cohort study. Archives of Women’s Mental Health, 19(1), 25-34. doi: 10.1007/s00737-014-0494-8.
- Ogbo, F.A., Eastwood, J., Hendry, A., Jalaludin, B., Agho, K.E., Barnette, B., & Page, A. (2018). Determinants of antenatal depression and postnatal depression in Australia. BMC Psychiatry, 18(1), 49. doi: 10.1186/s12888-018-1598-x.
- Paulson, J.F., Bazemore, S.D., Goodman, J.H., & Leiferman, J.A. (2016). The course and interrelationship of maternal and paternal perinatal depression. Archives of Women’s Mental Health, 19(4), 655-663. doi: 10.1007/s00737-016-0598-4.
- Wilson, N., Wynter, K., Fisher, J., & Bei, B. (2018). Related but different: Distinguishing postpartum depression and fatigue among women seeking help for unsettled infant behaviours. BMC Psychiatry, 18(1), 309. doi: 10.1186/s12888-018-1892-7.