Daha havalı süper kahramanlardan biri olmasa bile – ve kabul edelim ki Aquaman, çok havalı Jason Momoa gemide olsa bile öyle değil. Bir egzersize bir kahramanın adını vermek her zaman biraz daha heyecan vericidir: Süpermen egzersizine, Süpermen plankına veya Örümcek Adam şınavına bakın. Bu yüzden bu harekete yüzücü değil Aquaman adını veriyoruz ve muhtemelen yapmadığınız en iyi bel egzersizlerinden biridir.
Bu özellikle bel ağrısı konusunda endişe duyan biriyseniz, ya zaten bunu deneyimlediğiniz için ya da her hafta masa başında saatlerce oturduğunuz için bu ağrının ortaya çıkmasından korktuğunuz için geçerlidir. Aquaman belinizin alt kısmını güçlendirmenize ve ağrı oluşma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir ki bu gerçekten oldukça kahramancadır.
Aquaman Egzersizinin Faydaları
Aquaman egzersizini yapmanın sizi Jason Momoa gibi göstermeyeceğini söyleyerek başlamaya değer muhtemelen. Veya Aquaman'in başka bir versiyonu. Bu, olağanüstü vücutlara sahip yıldızların ünlülerin antrenmanlarında ağırlıklı olarak öne çıkan türden gösterişli bir hareket değil. ama bunu sinsice yaptıklarını öğrensek şaşırmazdık çünkü daha güçlü bir çekirdeğe sahip olmak herkes için faydalıdır.
Aquaman egzersizi temel olarak bel kaslarınıza ve kalça kaslarınıza yarar sağlar ve bunu yaparken bunu anlayabilirsiniz çünkü bunlar birkaç sonra yanmaya başlayacak kaslardır. temsilciler. Aynı zamanda omuzlarınız ve diz arkası kaslarınız için de iyidir ve koordinasyonunuzu geliştirmenize de yardımcı olur.
Aquaman Nasıl Yapılır
Bacaklarınız düz ve kollarınız önünüzde uzatılmış şekilde önünüze uzanın. Bacaklarınızı ve kollarınızı uzatılmış halde tutarak kalça kaslarınızı devreye sokun ve sol kolunuzu ve sağ bacağınızı diz arkası kirişinizde ve belinizin alt kısmında gerginlik hissedene kadar kaldırın. Hareketin en üst noktasında bir vuruş kadar bekleyin, ardından her iki uzvunuzu indirin ve karşıt uzuvları kaldırın.
Aquaman'de ustalaştıktan sonra her elinizde hafif ağırlıklar tutarak zorluğu artırabilirsiniz, bu aynı zamanda omuz kaslarınızı daha fazla zorlayacaktır.