Hızlı Kilo Verdiren Yiyecekler: Kilo Vermek İçin Diyet Listenize Mutlaka Ekleyin!
Diyet yapmaya karar verdiyseniz bu sürecin daha hızlı işlemesi adına beslenme planınızı iyi organize etmelisiniz. Özellikle de bazı besinler düşük kalorili ve yağsız olması ile ön plana çıkıyor.
Kilo vermek için bir anlık heves ile diyet programına başlayan insanlar, karşılaştıkları ilk zorlukta hemen pes edebiliyor. Bunun nedeni ise bilinçsiz bir şekilde yapılan diyetten kaynaklanmaktadır. Bu yolda karşınıza çıkabilecek zorlukların ne olduğunu ve zorlukların üstesinden nasıl gelebileceğini bilirseniz kilo verme işlemi bir o kadar kolay hale gelecektir. Hızlı kilo verme ile ilgili internette pek çok yazı bulunuyor. Ancak bizim size anlatacağımız yöntemler kilo verme işlemini hızlandıracak sağlıklı yiyeceklerden oluşmakta. Abur cubur yemek yerine hem sağlıklı hem de kilo verme sürecinize katkı sağlayan besinlerle ilgili önemli bir yazı hazırladık. Eğer yağlarınızdan kurtulmak ve fit bir görünüme kavuşmak istiyorsanız bu listeyi iyi değerlendirmenizi öneririz.
Hızlı Kilo Verdiren Yiyecekler
Yumurta: Hızlı kilo vermenizi sağlayan yiyeceklerin başında elbette yumurta geliyor. Yumurta, içerisinde bulunan çeşitli vitamin ve minerallerin yanı sıra tok tutucu özelliği ile karşımıza çıkıyor. Günlük almanız gereken vitamin değerlerinin önemli bir kısmını karşılamak istiyorsanız yumurtayı her gün tüketmeniz gerekiyor. Kolestrol rahatsızlığı bulunanların yumurta tüketimi için doktora danışmasını öneririz. Ancak onun haricinde sağlığı için risk teşkil etmeyen insanların zayıflamak için günde 1-2 yumurta tüketmesi önerilmektedir. Kaliteli yağın yalnızca kilo vermekte değil sağlıklı bir vücut için gerekli bir kaynak olduğu biliniyor. Yumurtada ise tam da aranılan kaliteli yağ bulunmakta.
Sebzeler: Bu zamana kadar kilo almamıza neden olan yiyeceklerin tümü yüksek kalorili idi. Yüksek kalori yüzünden yağlandık ve şu an kilo vermeye çalışıyoruz. Oysa ki beslenme programınıza ekleyeceğiniz yeşil sebzeler sayesinde düşük kalori ile uzun süre tok kalabilirsiniz. Sebzelerin sunduğu fırsatlar yalnızca bununla sınırlı değil. Lif kaynağı olduğu için günlük lif ihtiyacınızın büyük bölümünü buradan karşılayabilirsiniz. Kendinizi aç hissettiğinizde ara öğünlerde ve ana öğünlerin yanında kullanmak üzere yeşil sebzeyi tercih edebilirsiniz.
Ton Balığı: Vereceğiniz kilonun yağlardan gitmesini istiyoruz. Eğer kiloların önemli bir kısmı proteinden giderse kas kaybı yaşarsınız. Bunun önüne geçebilmek için ise protein ağırlıklı beslenmeyi ihmal etmemelisiniz. Tam bu noktada ton balığı hem yağsız hem de protein yüklü olmasıyla karşımıza çıkıyor. İçeriğindeki omega 3 asiti ise daha sağlıklı bir yaşam için ihtiyacımız olan besin içeriklerinden. Düzenli ton balığı tüketimi, vücudunuzun protein ihtiyacınızı karşılamakta yardımcı olacaktır. Ayrıca kalori miktarı az olduğu için diyetinizde kendisine kesinlikle yer vermelisiniz.
Kepekli Tahıl Ürünleri: Kepekli tahıl tüketmeniz hem lif ihtiyacı hem de tokluk süresinin uzaması bakımından oldukça önemlidir. Tadı her ne kadar arzu edildiği kadar güzel olmasa da bir şekilde tüketmelisiniz. Çok fazla şeker içermeyen bazı besinlerle karıştırarak yemeniz mümkün.