Kadınların regl döneminde salatalıktan uzak durması gerektiğini söyleyen bir konu var çünkü bu besinlerin üreme organlarının sağlığını olumsuz etkilediğine inanılıyor. Bu varsayım doğru mu?
Salatalık, su oranı yaklaşık %95 olan bir meyvedir. Bu meyve ayrıca antioksidanlar ve karbonhidratlar, lif, A vitamini, C vitamini, K vitamini, magnezyum, potasyum, manganez ve folat gibi çeşitli besinler içerir.
Salatalık içerdiği birçok besin maddesi sayesinde vücut için birçok sağlık yararı sağlar. Bu faydalar arasında su kaybını önleme, kan şekeri seviyelerini kontrol etme, göz sağlığını koruma, dayanıklılığı artırma ve organların düzgün çalışmasını sağlama sayılabilir.
Menstrüasyon Sırasında Salatalık Yeme Güvenliği Hakkında Gerçekler
Hıyarın pek çok faydasının arkasında aslında hala toplumda bu meyvenin adetliyken veya adet sırasında tüketilmemesi gerektiği yönünde bir kanı vardır.
Adet döneminde salatalık tüketiminin adet kanının rahim duvarına yapışmasına neden olarak yumurtalık kistlerini veya kanseri tetiklediği söylenir. Ayrıca salatalıktaki özsuyun adet döneminde yenirse rahim kanserini tetikleyebileceğini düşünenler de var.
Bu varsayımların ikisi de kesinlikle doğru değildir ve sadece efsanelerdir. Tıbben adet döneminde salatalık tüketimine karşı bir yasak yoktur. Salatalık yemenin rahim duvarında kalan adet kanını yaptığı kanıtlanmamıştır ve özsu rahme ulaşmaz.
Salatalık, erik, karpuz ve portakal gibi su bakımından zengin meyveler, vücudun sıvı ihtiyacını karşılayabildikleri ve dehidrasyonu önledikleri için aslında adet döneminde tüketilmeye uygundur.
Ayrıca meyvelerde bulunan antioksidanlar, lifler ve çeşitli vitamin ve minerallerin içeriği de adet sırasında ağrı veya kramp ve şişkinlik şikayetlerinin giderilmesine iyi gelir.
Menstrüasyon Sırasında Tavsiye Edilen ve Kaçınılması Gereken Gıda Türleri
Sadece salatalık değil, adet döneminde tüketilmeye iyi gelen birçok başka yiyecek türü vardır. Bunlardan biri yumurta, balık ve kuruyemiş gibi omega-3 yağ asitleri bakımından zengin besinlerdir. Bu besinlerin alımı, adet ağrısını azaltmaya, ruh halini iyileştirmeye ve genel olarak adet öncesi semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Ayrıca, genellikle hissedilen adet belirtilerini azaltmak için bitter çikolata, yeşil sebzeler, tavuk, yeşil çay ve zencefil gibi diğer sağlıklı yiyecekleri de yiyebilirsiniz.
Salatalıktan kaçınmak yerine, konserve yiyecekler ve işlenmiş etler gibi işlenmiş gıdalardan kaçınmak daha iyidir. Bunun nedeni, bu yiyeceklerin midenizi kolayca şişirebilmesidir. Koruyucu içeren konserve veya işlenmiş gıdaların tüketilmesinin de adet döngüsünü daha az pürüzsüz hale getirdiği söylenmektedir.
Menstrüasyon sırasında, hissettiğiniz adet şikayetlerini ağırlaştırabileceğinden, yapay tatlandırıcılar içeren baharatlı yiyeceklerden veya alkollü içeceklerden de kaçınmalısınız.
Gerçekleri öğrendikten sonra regl döneminde salatalık yemek istiyorsanız artık tereddüt etmenize gerek yok, evet. Salatalık, adet dönemi de dahil olmak üzere herhangi bir zamanda tüketilebilir. Salatalığın yanı sıra çeşitli sağlıklı besinler de tüketebilir, böylece regl döneminizi daha rahat geçirebilir ve vücudunuzu sağlıklı tutabilirsiniz.
Rahatsız edici veya uzun süren adet semptomları yaşarsanız, uygun muayene ve tedavi için bir doktora danışmalısınız.