Makalenin içeriği
- Гречневая диета на 7 дней — рекомендации специалистов 7 gün boyunca 1 Karabuğday diyeti - uzman önerileri
- Несколько советов для эффективного похудения 2 Etkili kilo kaybı için birkaç ipucu
- Как правильно выходить из гречневой диеты 3 Karabuğday diyetinden nasıl kurtulurum
Karabuğday ünlü bir diyet ürünüdür. Ayrıca, düşük kalorili olup, tahıllarda önemli miktarda mineral eser element ve vitamin bulunur. Karabuğdayda çok fazla protein, amino asit, B ve P grubu vitaminleri, potasyum, magnezyum, fosfor, demir. Bu nedenle, kilo kaybı için karabuğday diyeti sağlık için nispeten güvenlidir. Burada rezervasyonları olmasına rağmen.
Herhangi bir monodiet gibi, karabuğday diğer ürünlerin kullanımını tahammül etmez. Ve nispeten kısa bir süre için bile yapışsa bile, diyete multivitaminler eklemek istenir. Karabuğday gevreği ile ilgili diyet hamile ve emziren anneler için kontrendikedir.
Bu diyetteki karabuğdayın yanı sıra, kefir - gastrointestinal sistemi uyaran faydalı bir ürün kullanılır. Kefir sayesinde vücut A, B2, B12 vitaminlerine doyurulur ve daha aktif olarak toksinler ve cürufları giderir. Sonuç olarak, çifte etki elde edersiniz: İstenilen kilo kaybı ve cildin iyileşmesi.
Bilinen kefir diyeti , daha kısa sürede bile benzer sonuçlar elde etmenizi sağlar. Bununla birlikte, onunla açlık duygusu tarafından kovalanacaksınız.
7 gün boyunca karabuğday diyeti - uzmanların önerileri
Karabuğday diyeti diyetini içerir:
- — готовьте ее в том количестве, чтобы ощущать сытость в течение всего дня; karabuğday - gün boyunca doygunluk hissetmek için bir miktar pişirin;
- — не более 1 литра в сутки; % 1 kefir - günde 1 litreden fazla değil;
- — минеральную воду без газа, зеленый или фиточай чай. bol içki - gaz, yeşil çay veya bitkisel çay olmadan maden suyu.
Karabuğdayı pişirmek için durulayın, kaynar su dökün (1 su bardağı tahıl için 1,5 bardak su oranında), bir havluya sarın ve bir gece bekletin. Tuz, şeker veya tereyağı eklemeyin.
Bu diyetteki yemekler günlük öğün sayısı veya yenen karabuğdayın miktarına göre standartlaştırılmaz. Bu gerekli yiyecek miktarını bağımsız olarak belirlemenizi sağlayan yumuşak bir diyettir. Ancak, özellikle karabuğdaydaki ilk boşaltma gününde aşırıya kaçmayın, çünkü böyle en az 6 gün önceden vardır. Aynı tip menünün sizi derhal rahatsız etmesi riski de vardır. Diğer bir karabuğday diyeti türü - Pierre Ducane’in karabuğday diyeti günde 200 gramdan fazla tahıl gerektirmez.
Etkili kilo kaybı için bazı ipuçları
Karabuğday diyetindeki yağ kütlesini yakma süreci sadece üçüncü gün başlar. Bu nedenle, 7 günlük bir karabuğday diyetinin etkinliği, örneğin 3 günlük bir karabuğday diyetinden daha başarılıdır. Kantarların uzun süredir beklenen kilo kaybı göstermediğinden endişe etmeyin. Haftanın sonuna doğru aşağı doğru bir kayma göreceksiniz.
Üçüncü veya dördüncü günde karabuğday rahatsız etmeye başlarsa, diyetinizi biraz değiştirebilirsiniz. Örneğin, yulaf lapasına bir kaşık soya sosu ekleyin. Veya birkaç kuru erik ve kuru kayısı koyun. İnan bana, maddi zarar getirmeyecek. Bol miktarda cips ya da tatlıyı kırmak ve yemek için daha az cazibeye sahip olacaksınız. Ancak kötüye kullanmayın - ne kadar çok geri çekilirseniz, sonuç olarak o kadar az etki elde edersiniz.
İşte iştahınızı kandırmanın birkaç yolu:
- birkaç yeşil elma veya lahana salatası yiyin;
- Vitaminler ve eser elementler bakımından zengin diyet yeşillikleri içinde kullanın;
- Özellikle aktif zihinsel çalışmalar yapmak zorundaysanız, ağzınıza bir kaşık bal sürün. Endişelenmeyin, ortaya çıkan glikoz tamamen beyin tarafından emilir.