Mental sağlık yani ruh sağlığı, duygusal, psikolojik ve sosyal refahımızı içerir. Nasıl düşündüğümüzü, hissettiğimizi ve hareket ettiğimizi etkiler. Ayrıca stresle nasıl başa çıktığımızı, başkalarıyla nasıl ilişki kurduğumuzu ve sağlıklı seçimler yaptığımızı belirlemeye yardımcı olur. Ruh sağlığı, çocukluk ve ergenlikten yetişkinliğe kadar yaşamın her aşamasında önemlidir.
Ruh sağlığı, bilişsel, davranışsal ve duygusal iyilik halini ifade eder. Her şey insanların nasıl düşündüğü, hissettiği ve davrandığı ile ilgilidir.
Mental sağlık nasıl korunur?
Mental sağlığına dikkat etmek, bir kişinin hayattan zevk alma yeteneğini koruyabilir. Bunu yapmak, yaşam aktiviteleri, sorumluluklar ve psikolojik dayanıklılığa ulaşma çabaları arasında bir dengeye ulaşmayı içerir.
Stres, depresyon ve kaygı gibi durumların tümü ruh sağlığını etkileyebilir ve kişinin rutinini bozabilir.
Ruh sağlığı terimi yaygın olarak kullanılıyor olsa da, doktorların psikolojik rahatsızlık olarak kabul ettiği birçok durumun fiziksel kökleri vardır.
Mental sağlık için neler yapmalı?
1. Bir günlük ile şükran ve başarıyı takip edin. Minnettar olduğunuz 3 şeyi ve her gün başarabileceğiniz 3 şeyi ekleyin.
2. Güne bir fincan kahve ile başlayın. Kahve tüketimi, daha düşük depresyon oranlarıyla bağlantılıdır. Kafein nedeniyle kahve içemiyorsanız, yeşil çay gibi sizin için iyi olan başka bir içecek deneyin.
3. Bir kaçış ayarlayın. Arkadaşlarla kamp yapmak veya tropik bölgelere bir gezi olabilir. Bir tatil planlamak ve dört gözle bekleyecek bir şeye sahip olmak, genel mutluluğunuzu 8 haftaya kadar artırabilir!
4. Güçlü yönlerinizi kullanın. Kendine güvenini geliştirmek için iyi olduğun bir şey yap, ardından daha zor bir görevin üstesinden gel.
5. İyi bir gece uykusu
6. Gülmek için zaman ayırın. Komik bir arkadaşınızla takılın, bir komedi izleyin veya çevrimiçi sevimli videolara göz atın. Gülmek kaygıyı azaltmaya yardımcı olur.
7. Arkadaşlarınız ve ailenizle bir şeyler yapın. yemek yapın, parka gidin veya oyun oynayın. İnsanlar, arkadaşları ve aileleriyle 6-7 saat geçirdikleri günlerde kendilerini mutlu hissetme olasılıkları 12 kat daha fazladır.
8. Doğada yürüyüşe çıkmak için 30 dakika ayırın. bir parkta yürüyüş veya ormanda yürüyüş olabilir. Araştırmalar, doğada olmanın enerji seviyelerini artırabileceğini, depresyonu azaltabileceğini ve refahı artırabileceğini gösteriyor.
Mental sağlık sorunları nedir?
Mental sağlık bozukluğunun olası belirtileri olarak şu şekildedir:
• Arkadaşlardan, aileden ve iş arkadaşlarından çekilmek
• Normalde zevk alacakları aktivitelerden kaçınmak
• Çok fazla veya çok az uyumak
• Çok fazla veya çok az yemek
• Umutsuz hissetmek
• Sürekli düşük enerjiye sahip
• Alkol ve nikotin dahil olmak üzere ruh halini değiştiren maddeleri daha sık kullanmak
• Olumsuz duygular sergilemek
• Kafası karışık işe gitmek veya yemek pişirmek gibi günlük görevleri tamamlayamamak
• Düzenli olarak yeniden ortaya çıkan kalıcı düşüncelere veya anılara sahip olmak
• Kendilerine veya başkalarına fiziksel zarar vermeyi düşünmek
• Sesler duymak
• Sanrılar yaşamak
Mental hastalıklar nelerdir?
• Bipolar Bozukluk (İkiuçlu bozukluk, Manik Depresif Hastalık)
• Depresyon
• Depresyon Konusunda Bilmek İstedikleriniz?
• Yaygın Anksiyete Bozukluğu
• Obsesif – Kompulsif Bozukluk
• Sosyal Fobi
• Panik Bozukluğu
• Travma Sonrası Stres Bozukluğu
• Özgül Fobiler
• Obesite (Şişmanlık) Nedir?
• Yeme Bozuklukları