MULTİVİTAMİN KULLANIMININ FAYDALARI
Uzm. Dr. BESİM ŞEREF ÖNERİYOR
Kendinizi yorgun hissediyorsanız, cildinizin ve saçlarınızın solgun, tırnaklarınızın güçsüz olduğundan şikayet ediyorsanız, işten eve döndüğünüzde ailenizle ilgilenmek veya spora gitmek için yeterli enerjinizin olmadığından yakınıyorsanız, dengeli beslenemiyorsanız veya kendinizi stres altında hissediyorsanız multivitamin kullanımı size yardımcı olacaktır.
Bu yazımızda ginseng ve l-karnitin ile zenginleştirilmiş multivitamin kullanımının vücudunuza ve yaşam tarzınıza etkilerini sizler için derlemek istedik. Multivitamin kullanımı ile siz de daha enerjik hissedebilir, sevdiklerinize, hobilerinize daha fazla zaman ayırabilir, yorgun olduğunuz için aylardır ertelediğiniz işlerinizi tamamlayabilirsiniz.
- Ginseng: En önemli özelliği antioksidan etkiye sahip olmasıdır. Başta kanser olmak üzere damar sertliği, yaşlanma, iltihaplanma gibi problemlere karşı vücudun korunmasına katkıda bulunur. Vücudunuzdaki hücrelerin metabolizmasını hızlandırarak zindelik ve enerji hissi sağlar. Hafıza ve bilişsel yetenekleri pozitif olarak etkiler. Erkeklerde erektil disfonksiyonun giderilmesine yardımcı olduğu bilinmektedir. Bunlarla birlikte kan şekeri kotnrolünü sağladığı çalışmalarla desteklenmektedir.
- L-Karnitin: Vücudun enerji üretimini ve atletik performansını arttırmada etkilidir. Mitokondriyal çürümeyi azaltarak yaşlanma ve zihinsel işlevin kötüleşmesini yavaşlatır.
- Vitamin A: Görme fonksiyonlarında, cilt onarımında etkilidir. Bağışıklık sistemini çalışmasını destekler. Güçlü bir antioksidandır. Hem erkeklerde hem kadınlarda sağlıklı üreme sistemini sürdürmek için gereklidir.
- Vitamin B1: Vücudun karbonhidratları enerji olarak kullanmasını sağlar. Sinir, kas ve kalp fonksiyonlarında önemli bir rol oynar.
- Vitamin B2: Besinlerin enerjiye dönüşümüne katkı sağlamakla birlikte antioksidan etkisiyle vüvudun toksinlerden arınmasına destek olur. B2 vitamini vücutta küçük miktarlarda depolanabildiğinde ve suda çözünerek vücutta hızlıca atıldığı için her gün tüketilmesi gerekmektedir.
- Vitamin B5: Besinlerin enerjiye dönüşümüne yardımcı olmakla birlikte hormon sentezi için ihtiyaç duyulan hücre içi enerji üretimine destek olur. Antikor ve alyuvar üretimine destek olur, stresi azaltır, saç sağlığını koruyarak uzamasını destekler.
- Vitamin B6: Alyuvar üretiminde ve aminoasit metabolizmasında görev alır. Bebek beyin gelişimini desteklediği için hamilelerin yeterli miktarda alması önemlidir.
- Vitamin B12: Kırmızı kan hücreleri oluşumuna katkı sağlarken sinir sisteminin düzenlenmesine destek olur. Hücrelerin erken yaşlanmasını yavaşlatır ve tokluk hissi uyandırarak kilo kontrolüne yardımcı olur. Saç ve cilt sağlığında önemli görev üstlenmektedir.
- Vitamin C: Güçlü bir antioksidan kaynağı olan vitamin C, bağışıklık sistemini güçlendirir. İdrar söktürücü etkisi ile kan basıncını düşürmeye destek olur. Demir emilimini arttırması ve vücutta protein kolejeni oluşturmaya yardımcı olmasının etkisiyle sağlıklı bir cilt ve güçlü saçlara sahip olmanızı sağlar. Vücutta histamini azaltarak alerjilerin hafiflemesine destek olur.
- Vitamin D3: Vücutta 200’den fazla gen üzerinde güçlü etkileri bulunmaktadır. Kalsiyum emilimini arttırarak kemik sağlığında önemli görev alır. Bağışıklık sistemi ve kas ve sinir sisteminin düzenli çalışmasında etkilidir.
- Vitamin E: Hormonal sistemin düzenli çalışması üzerinde etkilidir. Özellikle cinsiyet hormonlarının sağlıklı bir şekilde üretilmesi ve üreme yeteğinin arttırılmasında E vitamini önemli bir role sahiptir. Bununla birlikte antioksidan etkisi ile oksidatif stresi azaltarak hücrelerde genetik hasar oluşumunu önler. Sağlıklı göz gelişiminin devamlılığı için E vitaminin düzenli tüketilmelidir. Cildi yaşlanmaya karşı korur, saç ve tırnak gelişimini destekler ve egzama ve sedef gibi kuruluğa bağlı hastalıkların etkisini azaltır.
- Vitamin K: Kemiklerin korunmasını destekleyerek, kırık riskini azaltır. Hafıza performasını arttırır. İnme riskini azalttığı bilinmektedir. Kanın pıhtılaşmasına ve yaraların iyileşmesine yardımcı olur.
- Metil Folat (Folik Asit): DNA üretimini sağlayan önemli bir bileşiktir. Beyin fonksiyonlarının sağlıklı çalışmasını destekler. Kolesterol seviyesinin dengede tutulması, kardiyovasküler sistemi ve dolaşım sistemini koruma gibi hayati düzeyde etkileri olmasından dolayı; vücut için en gerekli bileşenlerden bir tanesi olarak tanımlanmaktadır.
- Bakır: Vücudunun sağlıklı bir şekilde işlevlerini yerine getirebilmesi açısından büyük önem taşımaktadır. Genellikle doku yenilenmesi, iskelet sisteminin güçlenmesi ve kasların gelişmesinde rol oynamaktadır. Aynı zamanda deri, saç ve tırnak sağlığı açısından da öneme sahiptir. Alyuvar oluşumu ve yeterli miktarda enerji üretebilmek için de yeterli miktarda bakır mineraline ihtiyaç duyulmaktadır.
- Manganez: Kemiklerin oluşumunda ve hormonların dengelenmesinde rol oynar. Besin emilimi, sindirim enzimlerinin üretimi ve bağışıklık sistemi savunmaları dahil birçok hayati fonksiyon için gerekli bir mineraldir. İltihaplanma ve iltihaplı hastalıklarla ilişkili ağrıların azalmasına katkıda bulunmaktadır.
- Selenyum: Esansiyel bir mineraldir ve dışarıdan vücuda alınması zorunludur. Selenyum, vücutta birçok enzimin yapısına yardımcı molekül olarak katılır. Tiroid bezi fonksiyonlarında rol oynar. Bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.
- Krom: Vücudun glikoz toleransını arttırarak, kan şekerinin kontrol edilmesini sağlar. Bağışıklık sistemini iyleştirir, beyin fokssiyonlarının gelişimine destek olur. Kilo kaybına yardımcı olur. Stres hormone miktarını azaltır.
- Demir: Vücudumuz için temel bir mineraldir. Vücutta üretilmediği için besinler yoluyla yeterli miktarda alınması gerekmektedir. En önemli görevi “hemoglobin” yapımıdır. Hemoglobin, tüm dokuların yaşaması için gerekli olan oksijeni taşıma işlemini gerçekleştirir. Oksijen yaşamamız için ne kadar önemli ise oksijenin kullanılabilmesi için de demir o kadar önemlidir.
- Çinko: Metabolizma, sindirim ve sinir sistemini yöneten 300’den fazla enzimin etkilemektedir. Çocukluk, ergenlik ve gebelik döneminde gelişmeyi destekleyen minerallerin başında gelir. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Cilt sağlığı, DNA sentezi ve protein üretimi için gereklidir.
Hazırlayan: Özge Şeref