Fazla kilo alımı söz konusu olduğunda ilk akla yağlı ve karbonhidratlı besinlerin fazla tüketilmesi gelir. Fazla besin tüketiminin büyük payı olsa da hormonal bozukluklar, ilaç tüketimi, stres ve genetik faktörler de kilo almanın sebebi olabilir. Fazla kilo sonucunda metabolik sorunlar ve hastalıklar gibi pek çok fizyolojik ve psikolojik olumsuzluk oluşur. Kilo kontrolü sağlanamadığında bu durum kişinin yaşamını büyük ölçüde olumsuz etkileyebileceği için kilo kontrolünde bir uzmandan yardım almak gerekebilir.
Kilo Alımının Fizyolojik ve Psikolojik Etkileri Nelerdir?
Kilo alımı bir diğer ifade ile vücutta yağ birikmesi metabolizmayı ve birçok sistemi olumsuz etkileyerek fizyolojik sorunlara neden olabilir. Bunun yanı sıra fazla kilonun kişinin günlük yaşamını etkileyen olumsuz psikolojik etkileri de vardır. Kilo alımında ortaya çıkabilen fizyolojik ve psikolojik etkiler şöyle sıralanabilir:
Sağlık Sorunları: Fazla kilolu veya obez olmak bir dizi sağlık sorununun ortaya çıkma riskini artırır. Bunlar arasında tip 2 diyabet, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, böbrek hastalığı, karaciğer hastalığı, uyku apnesi, eklem sorunları ve bazı kanser türleri yer alır.
Metabolik Sendrom: Kalp krizi, diyabet gibi hastalıkların oluşma riskini artıran bir metabolizmal bozukluk olan metabolik sendromun; kilo fazlalığı, insülin direnci, yüksek kan şekeri, yüksek kan basıncı ve düşük HDL (İyi kolesterol) gibi faktörlerle birlikte görülme ihtimali artar.
Psikolojik Etkiler: Kilo fazlalığı, düşük benlik saygısı, özgüven eksikliği, depresyon, anksiyete ve sosyal izolasyon gibi psikolojik sorunlara neden olabilir. Vücut imajıyla ilgili olumsuz duygular kişinin yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir.
Fiziksel Sınırlamalar: Fazla kilolu olmak günlük aktiviteleri yerine getirme yeteneğini etkileyebilir. Hareket kısıtlamaları, nefes darlığı, eklem ağrısı ve enerji düşüklüğü gibi sorunlar yaşanabilir.
Üreme Sorunları: Kilo fazlalığı üreme sağlığı üzerinde olumsuz etkilere sahip olabilir. Kadınlarda polikistik over sendromu (PCOS), adet düzensizlikleri, infertilite (kısırlık) ve gebelik komplikasyonları riski artabilir. Erkeklerde ise sperm kalitesi ve üreme fonksiyonları etkilenebilir.
İnsan İlişkileri: Kilolu olmak diğer insanlar tarafından önyargı, ayrımcılık veya dışlanma gibi olumsuz tutumlarla karşılaşmaya neden olabilir.
Kilo Alımı ve Kronik Hastalıklar
Fazla kilolu olmak, kalp hastalığı, hipertansiyon, kolesterol ve tip 2 diyabet gibi bazı kronik hastalıklarının oluşma ihtimalini artırır. Bu sebeple obezite sınırına yaklaşmadan kilo kontrolünün sağlanması önemlidir. Fazla kiloda oluşabilecek önemli sağlık sorunları aşağıda ele alınmıştır.
Kalp Hastalıkları
Fazla kilolu olmak kalp hastalıkları riskini artıran durumlar arasında yer alır. Kilo fazlalığı yüksek kan basıncı, yüksek kolesterol ve insülin direnci gibi sorunlara neden olduğundan kalp sağlığını olumsuz etkiler. Kilo fazlalığı yani vücutta yağ birikmesinin en önemli etkilerinden biri olan kolesterol yüksekliği damarlarda plak oluşumuna ve tıkanıklığa neden olabilir. Bu sebeple kilo fazlalığı kalp krizi, kalp yetmezliği, tansiyon hastalığı ve damar tıkanıklığı gibi durumların oluşma riskini artırır.
Diyabet
Kilo fazlalığında sıklıkla insülin direnci meydana geldiği için tip 2 diyabet hastalığı riski artış gösterir. İnsülin direnci vücudun insülin hormonunu etkili bir şekilde kullanamamasına neden olduğu için kan şekeri seviyeleri yükselir ve zamanla diyabet gelişebilir. Diyabet hastalığında fazla kilo tedavi süreci için de olumsuz bir durum oluşturur.
Obezite Riski
Fazla kilo alımı beraberinde düşük fiziksel aktiviteyle birleştiğinde zamanla obeziteye neden olabilir. Obezite vücutta yağ birikmesi sonucu aşırı bir kiloluluk hali olduğu için dengesiz kilo alımı da en önemli risk faktörlerinden biridir. Önemli bir sağlık sorunu olan obezitenin yaşanmaması için kilo takibinin yapılması gerekir.
One Dose Health kilo takip paketi ile kilonuzu takip edebilir ve bir uzman görüşü alarak diyet ve egzersiz planı oluşturabilirsiniz. Böylece kilonuzdaki değişime göre sağlığınızı tehdit eden durumlarda uyarılar alarak olumsuzlukları zamanında yakalayabilir ve sağlıklı yaşam sürdürmeye katkı sağlayabilirsiniz.