Tabiki sigara kullanan kişiler için yapılabilecek ilk öneri sigarayı bırakmaları olacaktır. Sigara İçenlerin Alması Gereken besinler nelerdir birlikte inceleyelim…
Ancak eğer inatla içmeye devam ediyorsanız bazı sağlık önerilerini göz önünde bulundurmanız gerekebilir.
SİGARA İÇENLERE BUNLAR ÖNERİLİYOR
Günümüzde artık sigaranın zararlarını neredeyse bilmeyen kalmadı. Pasif içici olanlar da dahi amfizemden, bronşite ve çeşitli akciğer hastalıklarının görülme oranı yüksek. Yine yapılan rutin araştırmalarda sigara içenleri hayatlarını 7 – 8 yıl kısalttığı açıklanıyor.
Sigara tiryakilerinin, sigarayı bırakmak için pek çok çeşitli yol denemeleri gerektiği gibi eğer kullanmaya devam ediyorlarsa bile beslenme programlarının düzgün olması gerekiyor.
Sigara kullananlarda vücuttaki C vitamini oranında eksiklik yaşanıyor, dışarıdan takviyelerle bu biraz daha fazla olarak desteklenebilir.
SİGARA İÇENLERİN ALMASI GEREKEN MİNERALLER VE BESİNLER
ANTİOKSİDANLAR
Antioksidan açısından zengin besinlerin tüketilmesi sigaranın verdiği hasarlanmaya karşı direnç sağlanmasını iyi oranda kolaylaştırıyor. Antioksidan vücudun alması gereken temel öğelerin arasında bulunuyor.
SELENYUM
Bu mineralde vücudun alması gereken eksikliğinin ise kanser hastalığına neden olabileceği önemli besinler arasında. Selenyum alınımının cilt kanseri üzerinde bir etkisi olmasa da akciğer kanseri üzerinde %40, kalın bağırsak kanseri üzerinde %50, prostat kanseri üzerinde %66 oranlarında etkinliği olduğu saptanmıştır.
YEŞİL ÇAY
İçeriğindeki polifenoller sayesinde nitrözaminler ve karsinojenlerin oluşumunu engeller. Günde üç fincandan fazla tüketilmemesi gerekir. Yeşil çayın siyah çaya nispeten, kafein içeriğinin düşük olması ve alınacak dozların dışına çıkılmaması kanseri önleyici bir kalkan niteliğinde değerlendirilebilir.
MGN-3
Pirinç kepeğinden alınabilen veya arabinoxylane bileşiği, doğal öldürücü hücrelerin sayısını ve infterferon yapımını arttırmaktadır. Doğal öldürücü hücreler, vücutta anormal hücreleri tespit ederek onların yaşamlarına son verirler.
KOENZİM Q10
Yüksek tansiyon hastaların eksik olabilecek bu enzim bu tarz hastalara günde iki defa 50 mg verilerek tansiyonu normale çevirebilmektedir.
BALIK YAĞI
İçerisindeki EPA ve DHA yağ asitleri tansiyonu kontrolde tutar ve kolesterolün de düşmesine yardımcı olurlar.
MAGNEZYUM
Yine yüksek tansiyonu kontrol altında tutan bu mineralinde eksikliğinde günde 500 mg alınması vücut için yeterli olacaktır.
SARIMSAK
Doğal antibiyotiktir, kolesterolün ve tansiyonun düşmesinde yardımcıdır.
ÇİNKO
Görme işlevinin sağlanmasında bir takım gerekli enzimler lazımdır çinko bu enzimler için gerekli bir mineraldir.