Kuru saçlar, kırılgan tırnaklar veya gri ten göz ardı edilmemesi gereken problemlerdir. Genellikle biyotin takviyeleri önerilir, ancak bu nedir ve nasıl çalışır?
Vücudumuzun bizden daha akıllı görülmesine ve bize neyin eksik olduğunu söylemesine şaşmamalı. Saç dökülmesi, cildin ve tırnakların bozulması – vücuttaki biyotin eksikliği konusunda bizi uyarabilecek bir sinyal. Bununla birlikte, bununla başa çıkmanın ve hatta önlemenin birçok yolu vardır.
Biyotin nedir?
Almanca Haut (cilt) sözcüğü bu nedenle orijinal adı olan H vitamininden türemiştir. Bugün B7 vitamini terimiyle de karşılaşabilirsiniz, çünkü biyotin, örneğin folik asit ve piridoksin ile birlikte B vitaminlerine, yani vücudun düzgün çalışması için gerekli olanlara aittir.
Özellikler
İlk olarak, biyotin suda çok çözünür, bu da aşırı dozun neredeyse imkansız olduğu anlamına gelir. Fazlası vücuttan idrarla atılır. İkinci özelliği, yüksek ısı direncidir – ısıl işlem, birçok besin maddesinde olduğu gibi, özelliklerinden mahrum kalmaz.
Ancak en ilginç özelliği vücudumuzun bağırsaklarda B7 vitamini üretmesidir ki bu da eksikliğinin yaygın olmadığı anlamına gelir. Çoğu zaman bu, farklılaşmamış bir diyet gözlemlerken, antibiyotik tedavisi sırasında ve hormonal kontrasepsiyon kullanırken ortaya çıkar.
Günlük yiyeceklerde yaygın olarak bulunan bir bileşen, en yaygın olarak fındık, badem, yumurta sarısı, domates ve mantarlarda bulunan biyotindir. Gençlik vitamini ayrıca birçok bitki ve hayvansal gıdada daha küçük miktarlarda bulunur.
Biyotin Faydaları
Ancak saç dökülmesinin biotin eksikliği ile ilişkili olmayan birçok hastalığın belirtisi olabileceği vurgulanmalı ve özellikle diğer belirtilerin varlığında kronik olarak ortaya çıkması durumunda doktora başvurulmalıdır. Diyet takviyesi olarak biotin kullanan çoğu insan, sadece birkaç aylık düzenli kullanımdan sonra saçlarının ve tırnaklarının durumunda gözle görülür bir iyileşme yaşar.
Biotin sebum salgısını düzenler, cildi iltihaptan korur, yara iyileşmesini destekler ve renk solmasını önler. Genellikle kremlerde ve diğer yaşlanma karşıtı müstahzarlarda bulunur. Aynı şekilde saç kremi ve şampuan şeklinde içeriği ve biotin ile ojeler de bulunmaktadır.
Sanılanın aksine biotin sadece güzellik için değil, aynı zamanda vücudun bir bütün olarak düzgün çalışması için de kullanılmaktadır. Uygun kan şekeri seviyelerinin korunmasında büyük etkisi olan insülin üretiminde ve kas hücreleri tarafından glikoz alımında yer alır.
B7 vitamini ayrıca kanın pıhtılaşmasından sorumlu olan protrombin oluşum sürecinin bir bileşenidir. Son olarak, yağların, proteinlerin ve karbonhidratların metabolizmasında ve sindirim sistemi üzerinde de önemli bir etkiye sahip olan yağ asitlerinin sentezinde yer alır.
Ne zaman kullanılır
Sigara içen, alkolü kötüye kullanan ve uzun süre antibiyotik veya antikonvülsan alan kişiler özellikle eksiklik riski altındadır.
Ek olarak, fenilketonürisi ve besinlerin emilimini engelleyen hastalıkları olan kişilerde bu maddenin seviyeleri azalmış olabilir. Biotin, hamile kadınlar tarafından ve emzirirken de kullanılabilir, ancak yalnızca ek üreticisi tarafından önerilen küçük dozlarda kullanılabilir.