Zeytinyağı İçmek Sağlık İçin Neden Faydalı?
Şifalı etkileri ile bilinen zeytinyağının faydaları son zamanlarda sıklıkla gündeme geliyor. Sağlıklı yağlar kategorisinde yer alan zeytinyağı, hem cilt hem de genel vücut sağlığımız açısından son derece faydalı. Halk arasında sıvı altın adıyla da bilinen bu yağı yemeklerinizde kullanabilir ya da içebilirsiniz.
Zeytinyağını içecekseniz, özellikle sabah kahvaltısında, birkaç yemek kaşığı kadar içmenizi tavsiye ederiz. Akşam zeytinyağı içmek, zararlı değildir; ancak uzmanlar genellikle sabahları içilmesini öneriyor.
Zeytinyağı İçmenin Kanıtlanmış 10 Faydası
- Metabolizmayı Hızlandırır
- İltihabı Önler ve Azaltır
- Kalp Dostudur
- Kötü Kolesterolü Düşürür
- Sindirim Sistemini İyileştirir
- Kansere Yakalanma Riskini Azaltır
- Hücre Duvarını Güçlendirir
- Karaciğeri Temizler
- Kemikleri Güçlendirir
- Cilt Sağlığını Korur
“Zeytinyağı içmek faydalı mı” sorusu sıklıkla soruluyor. Zeytinyağı, tekli doymamış yağlar bakımından zengin bir besindir. Ayrıca bol miktarda antioksidan, polifenoller ve oleik asit içerir. Tüm bu bileşenler zeytinyağını sağlıklı bir yağ yapmaktadır.
Zeytinyağı başta kalp ve damar rahatsızlıkları olmak üzere birçok hastalığa iyi gelir. İşte zeytinyağının mucizevi faydaları…
Zeytinyağı İçmenin Kanıtlanmış 10 Faydası
1) Metabolizmayı Hızlandırır
- “Zeytinyağı içmek zayıflatır mı” diye merak edenler için hemen açıklayalım.
- Zeytinyağı hem çocuklarda hem de yetişkinlerde metabolizmayı hızlandırır.
- Bu sayede kilo vermeye yardımcıdır.
- Diyet yapıyor ya da kilonuzu korumak istiyorsanız, salata ve yemeklerinizde zeytinyağı kullanmanızı öneririz.
2) İltihabı Önler ve Azaltır
- Zeytinyağı içerisindeki fenoller sayesinde antienflamatuar ve antibakteriyel özelliklere sahiptir.
- Bu sayede vücuttaki bakterilerin çoğalmasını önler.
- İltihaba neden olan faktörleri ortadan kaldırır.
- Vücuttaki mevcut iltihabı azaltır.
3) Kalp Dostudur
- % 70 oranında doymamış yağ asidi içeren zeytinyağı, bu özelliği sayesinde kandaki kolesterol birikimini azaltır.
- Kalp dostu bir besin olan zeytinyağı, kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini en aza indirir.
Zeytinyağlı Tarifler kategorisinden en hafif, sağlıklı ve pratik yemeklere ulaşabilirsiniz.
4) Kötü Kolesterolü Düşürür
- Kötü kolesterol türlerinden biri olan LDL kolesterol, pulmoner kalp hastalıkları ve kalp krizi riskini arttırır.
- Zeytinyağı içerdiği antioksidanlar sayesinde LDL kolesterolün olumsuz etkilerini azaltır.
- Ayrıca iyi kolesterol türü olan HDL kolesterolün seviyesini arttırır.
5) Sindirim Sistemini İyileştirir
- Zeytinyağının en çok bilinen etkilerinden biri de sindirim sürecine destek olmasıdır.
- Bu mucizevi besin, içerdiği bileşenler sayesinde sindirim sistemini temizler.
- Bağırsak sağlığını iyileştirir ve fonksiyonlarının doğru şekilde yerine gelmesi için yardımcı olur.
6) Kansere Yakalanma Riskini Azaltır
- Zeytinyağı kanserli hücrelerin büyümesini engeller.
- Oxford Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre; zeytinyağının asidik içeriğinin bağırsak ve rektum kanserine zemin hazırlayan faktörleri büyük ölçüde ortadan kaldırır.
- Bir başka araştırmaya göre ise; zeytinyağı içerisindeki hidroksitirosol sayesinde, postmenopozal kadınlarda meme kanserini önlemeye yardımcıdır.
7) Hücre Duvarını Güçlendirir
- Zeytinyağı içerisindeki polifenoller sayesinde hücre duvarının oluşturulmasını destekler.
- Ayrıca kalp hastalıklarına karşı koruyucu olan arter duvarlarının elastikiyetini arttırır.
8) Karaciğeri Temizler
- Güçlü bir antioksidan olan zeytinyağı, karaciğeri temizleyerek toksinlerden arındırır.
- Ayrıca karaciğer fonksiyonlarını destekler.
9) Kemikleri Güçlendirir
- Zeytin yüksek oranda kalsiyum içeren bir besindir.
- Zeytinden elde edilen zeytinyağı ise bu sayede kemikleri korur ve güçlendirir.
- Bu nedenle özellikle yaşlıların ve gelişme çağındaki çocukların zeytinyağı tüketmeleri önerilir.
10) Cilt Sağlığını Korur
- Yüksek oranda E vitamini içeren zeytinyağı, bu sayede cildi güneş ışınları ve rüzgar gibi dış etkenlerden korur.
- Ayrıca nemlendirici etkiye sahiptir.
- Cilt için çok iyi bir doğal nemlendiricidir.
- Cildi cilt kanseri, gül hastalığı, iltihaplar ve sivilce gibi etkenlerden korur.
- Antioksidan açısından zengin olduğu için yaşlanma belirtilerini geciktirir.
- Ciltteki ince çizgileri ve kırışıklıkları yok eder.
- Cilde parlak ve sağlıklı bir görünüm kazandırır.
Zeytinyağı ile ilgili sıklıkla sorulan sorular:
Zeytinyağı içmek kilo aldırır mı?
- Yapılan araştırmalar sonucunda zeytinyağında bulunan tekli doymamış yağların kiloya sebep olmadığı ortaya konmuştur.
- Benzer araştırmalarda zeytinyağının kilo vermeye sürecini desteklediği gözlenmiştir.
Zeytinyağı içmek kabızlığa iyi gelir mi?
- Zeytinyağı ince bağırsağı çalıştırarak kabızlığı önler. Ayrıca katı yiyeceklerin sindirimini kolaylaştırır.
- Sindirilen atıkların bağırsaklara geçişine destek olur.
- Zeytinyağı bağırsaklar için adeta bir müshil gibi etki gösterir.
- Özellikle kronik kabızlık sorunu yaşayanların yemeklerini zeytinyağı ile yapmalarını, ayrıca günde bir yemek kaşığı zeytinyağı içmelerini tavsiye ederiz.
Zeytinyağı içmek mide bulantısı yapar mı?
- Bu sorunun cevabı kişiden kişiye değişiklik gösterebilir.
- Aslında zeytinyağı doğrudan mide bulantısı yapmaz. Ancak bazı kişilerin midesi hassas olabilir.
- Bazıları ise zeytinyağının tadından ve kokusundan hoşlanmayabilir.
- Bu kişiler zeytinyağı içtiğinde mide bulantısı sorunu yaşayabilirler.
Zeytinyağı içmek öksürüğe iyi gelir mi?
- Zeytinyağı içmek bir anda öksürüğü kesmez.
- Bununla birlikte boğazı rahatlatan bir etkisi olabilir.
- Öksürük ve soğuk algınlığı şikayeti için bal, zeytinyağı ve limon suyu karışımı önerilir.
- Bu karışımı hazırlamak için: 3 yemek kaşığı limon suyunu bir bardak bal ve yarım bardak zeytinyağı ile birlikte bir tencereye koyun.
- Tencereyi ocağın üzerine alıp kısık ateşte 5 dakika ısıtın.
- Hazırladığınız bu karışımı gün içerisinde 2 saat arayla bir yemek kaşığı kadar tüketin.
- Bu karışım soğuk algınlığının neden olduğu boğaz ağrısı ve öksürük gibi şikayetleri kısa sürede giderir.
Aç karnına zeytinyağı içmek ne işe yarar?
- Özellikle sabahları, aç karna zeytinyağı içmek mideyi rahatlatır.
- Mide yanması ve gaz gibi problemleri ortadan kaldırır.
- Mide asidini dengeler.
- Ülser ve reflü gibi mide rahatsızlıklarına iyi gelir.
4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.
9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.
Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.