HANGİ KAHVE KAÇ KALORİ?
Tarih: 8 Mart 2022 Yazar: Onur Oral
Eğer çok sık kahve tüketiyorsanız ve bir yandan da kilo kontrolü yapıyorsanız dikkat! Sevdiğiniz kahve çeşidi siz farkında olmadan diyetinizi bozuyor olabilir… Kahve çeşitleri, her ne kadar diğer birçok içeceğe kıyasla oldukça düşük kaloriye sahip olsalar da günlük öğünlerde iki fincan ya da daha fazla tüketildiğinde kalori takibi yapmak zorunda bırakabilir. Size bu konuda rehber olacak bu içeriğimizde hangi kahvenin kaç kalori olduğunu inceledik. Kahve kalori değerlerini keşfedin. Filtre kahve, espresso, americano, türk kahvesi, cold brew, latte ve mocha’nın kalori değerlerini öğrenin ve sağlıklı kalın!
Filtre Kahve
Birçok kahve çeşidi arasında en az işlem görmüş, iri parçalı ve az çekilmiş filtre kahve; belki de en güvenli seçenek. Hem oldukça düşük kalorisi hem de sade olarak tüketilebilmesi ile herkesin en çok tükettiği filtre kahve, tam bir diyet dostu diyebiliriz.
Yağ yakımı hızlandırıcı etkisini en fazla hissedeceğiniz ve bu sebeple güvenle tüketebileceğiniz filtre kahve kalori değerleri şöyle:
- Short sade filtre kahve: 3 kcal
- Tall sade filtre kahve: 6 kcal
- Grande filtre kahve: 5 kcal
Detaylı bilgi için “Filtre Kahve Nedir?” başlıklı içeriğimize göz atabilirsiniz.
Espresso
Yoğun ve sert tadıyla herkesin sade haliyle pek de tüketemediği espresso, işin içine süt girdiğinde kalorisi biraz yükselen kahve çeşitlerinden biri. Ancak eğer dayanabilir de sade içerseniz kafein oranı yüksek olmasına rağmen kalori bakımından düşük diyebileceğimiz bu seçenek, öğünlerinizin favorisi olabilir.
Espresso kalori değerlerine bakacak olursak şöyle:
- Sade espresso (shot): 6 kcal
- Sade espresso (double): 11 kcal
Americano
Americano, sert içimine dayanamadığınız espresso’nun harika bir alternatifi. Kalori değerini artırmadan espresso’nun kafein zenginliğinden faydalanabileceğiniz americano, aynı zamanda sert kahve sevenler için de ideal. Bununla birlikte kış aylarınca sıcak, yaz aylarında ise soğuk versiyonuyla kafein krizinizi çözecek olan americano kalori değerlerini ise aşağıdaki gibi verebiliriz.
- Short americano: 6 kcal
- Tall americano: 11 kcal
- Grande americano: 17 kcal
Türk Kahvesi
Türk kahvesinden vazgeçemeyenler için güzel bir haberimiz var; oldukça düşük kalorili olan bu kahveyi öğünlerinize güvenle ekleyebilirsiniz. Ancak tek bir şartla: şekersiz içmeniz gerek.
Öyleyse Türk kahvesi kalori değerlerine bir bakalım:
- 1 fincan sade Türk kahvesi: 7 kcal
- 1 fincan şekerli Türk kahvesi: 42 kcal
Ayrıca İlginizi Çekebilir: “Türk Kahvesi Nasıl Yapılır?”
Cold Brew
Yaz aylarında başrolü kapan cold brew, düşük kalorisiyle de gönül rahatlığıyla tüketilebilen bir seçenek. Bununla beraber kendine has aroması ile keyifli bir tüketim yaratan cold brew, sütsüz, şekersiz tüketimi ve lezzetiyle beraber diyetlere güzel bir destek sağlar.
Cold brew kalori değerlerini şöyle sıralayabiliriz:
- Short cold brew: 1 kcal
- Tall cold brew: 3 kcal
- Grande cold brew: 5 kcal
Daha detaylı bilgi için şu içeriğimize göz atabilirsiniz: “Yaz Aylarının Kurtarıcısı: Cold Brew”
Latte
Sıcak süt ve süt köpüğünün muhteşem bileşiminden oluşan latte, yüksek kalorili diyebileceğimiz bir kahve çeşidi. Fakat sütten gelen şeker oranından dolayı pek diyet dostu olarak bakamayacağımız latte, yine de arada bir öğünlerde yer verilebilir.
Ayrıca latte kalori değerlerini süt çeşitleri üzerinden küçük boyda incelesek yeterli olur diye düşünüyoruz:
- Yağsız sütlü latte: 67 kcal
- Yağlı sütlü latte: 114 kcal
- Soya sütlü latte: 75 kcal
Rahatlıkla uygulayabileceğiniz bir tarif için tıklayın: “Evde Kolayca Latte Hazırlama”
Mocha
Kahve çeşitleri arasında çok sevilen mocha da yine kalori konusunda sınıfta kalan seçeneklerden biri. Ayrıca süt içeriğinin yanı sıra bir de çikolata şurubu eklenen mocha, doğrudan yüksek kalorisi ile diyetlere çok nadiren eklenebilecek bir kahve çeşidi diyebiliriz.
Mocha kalori değerleri farklı süt çeşitleri ile incelendiğinde şu şekilde:
- Yağsız sütlü mocha: 153 kcal
- Yağlı sütlü mocha: 191 kcal
- Soya sütlü mocha: 160 kcal