Erkeklerin Ayrılıklarla Başa Çıkmasının 10 Yolu
Romantik bir ilişkiden ayrılmak şaka değil. 18-35 yaş grubu için ayrılıkların ruh sağlığı üzerindeki etkisini inceleyen bir araştırma, “evli olmayan bir ilişkinin sona ermesinin, psikolojik sıkıntının artması ve yaşam doyumunun azalmasıyla ilişkili olduğunu” ortaya çıkardı.
Erkeklerin ayrılıklarla nasıl başa çıktığına dair pek çok fikir var ama gerçek şu ki, her insanın kalp kırıklığıyla başa çıkmak için kendi yaklaşımı olabilir. Bazı insanlar bu aşamada gözle görülür şekilde donuk olabilir, bazıları ise oldukça hızlı iyileşir ve yoluna devam eder.
Bir erkek ayrıldıktan sonra nasıl davranır?
Erkeklerin ayrılıklarla nasıl baş ettikleri, ilişkilerinin yoğunluğu, duygusal istikrarları ve tabii ki karar verme yetenekleri gibi birçok faktöre bağlı olabilir. Yine de bir ayrılığın ihaneti ve ardından gelen sıkıntıyla baş etmek zordur. Erkeklerin ayrılıklarla nasıl baş ettiği hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayabilirsiniz .
Bir erkeğin ayrılıkla başa çıkmanın 10 yolu
Kalp kırıklıklarından bahsettiğimizde hem erkekler hem de kadınlar toplum ve popüler kültür tarafından kalıplaşmıştır. Erkeklerin ayrılıklarla nasıl başa çıktıklarından bahsederken, genellikle internette tanıştığı rastgele insanlarla takılan, eski püskü kıyafetler içindeki tıraşsız bir genç adamı hayal ederiz.
Erkekler için ayrılığın birden fazla aşaması olabilir. Bir erkeğin ayrılıkla başa çıkabileceği 10 olası yola bakalım.
1. Hazırda bekletme süresi
Erkekler öfke, kafa karışıklığı, ihanet, uyuşukluk, kayıp ve üzüntü gibi bir dizi ayrılık duygusu yaşayabilir.
Kadınlardan farklı olarak erkeklerin duygularını arkadaşlarından, ailelerinden ve genel olarak toplumdan koruma olasılıklarının daha yüksek olduğuna inanılıyor.
Bu dünyadan kış uykusuna yatma eğilimi nedeniyle, ayrılıktan sonraki erkek psikolojisi, onu çoğu geceyi evde geçirmeye ve dış dünyayla sosyalleşme fırsatını kaçırmaya yönlendirebilir. Bu kış uykusu dönemi , ayrılığın ardından beklenen depresyon ve düşük özgüvenin üstesinden gelmek için çok önemlidir .
2. Gündelik cinsel ilişkiler
Romantik bir ilişki içindeyken, değer verdiğiniz biriyle fiziksel yakınlığı paylaşabileceğinizi bilmek sizi rahatlatır. Fiziksel yakınlık sırasında salınan oksitosinin mutluluğu artırdığı ve stresi azalttığı kanıtlanmıştır.
Birisiyle el ele tutuşmak kadar basit ve tatlı bir şey bile kalp-damar sağlığınız üzerinde rahatlatıcı bir etki yaratabilir . Bir ayrılıktan sonra erkekler genellikle bu zevk duygusunun özlemini duyarlar.
Bu geçici zevk ve duygusal bağlantı artışı, sürekli sevgi kaynağı kendisinden yeni koparılmış biri için sarhoş edici olabilir. Bu nedenle, erkekler için ayrılık aşamalarının önemli bir parçasının ortalıkta yatmak olması şaşırtıcı değil.
3. Geri tepmeye devam ediyorlar
Çoğu erkek, bir ayrılıktan sonra duygusal iyileşmeye zaman ayırmayı düşünmeyebilir. Bazıları flört uygulamaları indiriyor veya gerçek dünyaya çıkıp kendilerine en kısa sürede geri dönüş sağlıyor. Duygusal veya fiziksel tatminsizlik nedeniyle ayrılan erkekler de hemen yeni bir partner bulmayı düşünebilir.
Geri tepme ilişkisi, bir kişinin bir ayrılığın ardından, son ilişkisini atlatmak için yeterli zamanı bulamadan hızla ciddi bir ilişkiye girmesidir.
Bu genellikle erkekler ve kızlar için en kötü ayrılık tavsiyesidir, çünkü yeni terk edilen katılımcı, geçmişteki acılarından ve güvensizliklerinden kurtulma şansı vermemiştir. Bu aynı zamanda yeni bir ilişkiye gerginlik ve güvensizlik de getirebilir.
4. Eski sevgiliyi açmak
Bir ayrılıktan sonra en yaygın başa çıkma mekanizmalarından biri eski sevgiliye yönelmektir. Kalp kırıklığıyla uğraşan bazı erkekler muhtemelen intikamcı bir çizgi benimseyebilir. Romantik bir ilişkideki acılık, bu tür erkeklerin ayrılmasının ve önceki partnere karşı nefret dolu bir tutum sergilemesinin bir nedeni olabilir.
Bu, ayrılıklarla başa çıkmanın gülünç derecede olgunlaşmamış bir yolu gibi görünse de, haklı gösterilmese de tamamen anlaşılabilir bir durumdur. Kalbi kırılmış olabilir ve özgüveni büyük bir darbe almış olabilir.
İyi davranmak isteyebileceği son kişi, kalbini milyonlarca parçaya ayıran biridir. İşte erkeklerin eski sevgililerine sırt çevirmek istediklerinde ayrılıklarla nasıl başa çıktıklarının birkaç yolu:
- Eski sevgiliyi kaldırmak/sosyal medyada engellemek
- Telefon çağrılarını/mesajlarını dikkate almamak
- Dedikodu yapmak, yalan söylemek veya eski sevgiliniz hakkında başkalarına konuşmak
- Halk arasında birlikteyken eski sevgiliye açıkça zalimce davranmak
- Kasıtlı olarak eski sevgiliyi incitecek şeyler söylemek
Özetle: Bir ayrılıktan sonra bir başkasına karşı acımasız olmak asla doğru değildir, ancak bu kötü davranışın derin bir acıdan kaynaklandığını bilin.
5. Aşırı içki içmek
Kalp kırıklığıyla uğraşan bir erkek veya kadın, birçok geçici zevkin tadını çıkarmaya çalışabilir. Aşırı parti yapmak da bu şeylerden biri. Partilerde kadınlar var, arkadaşlar var ve bol miktarda içki var. Sonuçta hiçbir şey hissetmezseniz acıyı da hissedemezsiniz.
Parti yapmak aynı zamanda erkeklerin arkadaşlarıyla yeniden bağlantı kurmasının ve sıkıntılı zamanlarında bir destek sistemi toplamasının bir yoludur. Araştırmaların arkadaş ve aile desteğinin, kişinin hayatında ani olumsuz bir değişiklik sonrasında yaşadığı psikolojik sıkıntıyı azaltabildiğini gösterdiği göz önüne alındığında, bu onlar için önemli .
6. debelenmek
Bir özellik olarak debelenmek genellikle sıkıntı yaşayan kadınlara etiketlenir. Ancak erkekler de stresli olduklarında ortalıkta dolaşabilirler.
Atıştırmalıklar dondurmadan cipse veya tavuk kanadına dönüşebilir ve film romantik komedi değil aksiyon gerilim filmi olabilir, ancak aksiyon aynıdır: Wallowing.
Doğru, kadınların ayrılığın ardından debelenme tekeli yok!
Çoğu erkek duygularını ifade etme konusunda her zaman en iyi değildir; bunun yerine bir battaniyeye kıvrılıp web programlarını art arda izleyebilir, telefonlarını, arkadaşlarını ve ailelerini görmezden gelebilirler.
7. Meşgul olmak
Bazı erkekler, kış uykusuna yatmanın aksine, kırık kalplerini atlatmak için meşgul olmayı tercih ediyor.
Yeni bir hobi edinebilir veya eski bir hobiye karşı yenilenmiş bir tutku bulabilir. Seyahat etmeye başlayabilir veya ‘Her fırsata evet deyin!’den biri olabilir. Çocuklar. Elbette bunların hepsi, romantik bir ilişkiye girmeden önceki kişiyi hatırlama ve ayrılığın acısından uzaklaşma çabasıdır.
Ayrılık yaşayan herkesin olumsuz duygularıyla yüzleşmesi ve bunlarla başa çıkması şiddetle tavsiye edilirken, meşgul olmak aslında bir erkeğin ayrılıktan sonraki davranışları üzerinde çok iyileştirici bir etkiye sahip olabilir.
8. Geri dönme özlemi
Bir ilişkiden yeni çıktıktan sonra partnerinizi özlemek doğaldır. Bazı erkekler eski sevgililerine geri dönmeyi düşünmeyecek kadar ego odaklıyken, bazıları ilişkiyi yeniden alevlendirme umuduyla sürekli olarak diğer kişiye ulaşıyor .
Sevginizi iletmenizde ve ikinizin sahip olduklarını yeniden kazanmaya çalışmanızda yanlış bir şey olmasa da, çabalarınızın karşılığı yoksa eski sevgilinizi sürekli aramalar ve mesajlarla rahatsız etmek doğru değildir. Diğer kişiyi fiziksel olarak takip etmek bu tür vakaların aşırı bir şeklidir.
9. Duygusal çöküş
Ayrılık, duygusal eğilimli bir kişide aşırı bir kayıp hissine yol açan, hayatını değiştiren bir olay olabilir. Bir erkek, kalp kırıklığıyla başa çıkmanın diğer tüm seçeneklerini tükettiğinde, duygusal bir çöküntü yaşayabilir.
Erkekler, filmlerde gösterildiği gibi kalabalığın ortasında gözleri yaşarmayabilir.
Ancak duygusal çöküntüler yaşarlar.
Bu baş etme yöntemi tam anlamıyla olumsuz değildir çünkü ağlamak veya duygulanmak kişinin duygularıyla yüzleşmesine ve durumu kabul etmesine yardımcı olabilir. Bir erkeğin sık sık sinir krizi geçirmesi durumunda desteğe ihtiyacı olabilir; çünkü bu durum stres düzeyini arttırabilir veya günlük rutinini aksatabilir.
10. Kademeli kabul
Zaman alır ama olur! Ayrıldıktan sonra genellikle bir erkeğin hayatında, elindeki gerçekle barışmaya başladığı bir an gelir. Birlikte olduğu kişinin artık hayatının ve rutininin bir parçası olmadığını ve bunun bir şekilde sorun olmadığını kabul eder.
Bu aşama tamamen üzüntü ve öfke duygularından arınmış değildir ancak kişinin ayrılıktan hemen sonra yaşadıklarından daha iyidir. Bu aşama yavaş ve istikrarlı bir şekilde iyileşme sürecinin başlangıcını işaret eder.
Sık sorulan sorular
Bir erkeğin ayrılıktan sonra acı çektiğini nasıl anlarsınız?
İster erkek ister kadın olsun, kalp kırıklığı acı ve kayıp duygularına neden olur. Bazen hayal kırıklığı kişinin davranışlarından ve ifadelerinden görülebilir. Bir adamın etrafındakilere acısını bildirmeden, unutularak acı çektiği durumlar olabilir.
Bir ayrılıkla başa çıkıp çıkmadığını anlamak için küçük ayrıntılara dikkat etmek gerekir.
Son paket servisi
Ayrılıklar zordur. Duygularınıza zarar verirler ve normalde yapmayacağınız şekillerde davranmanıza neden olabilirler. İster erkek ister kadın olsun, duygusal bir bağdan vazgeçmek tüm insanlar için zor olabilir.
Geçici veya yıkıcı başa çıkma yöntemlerini benimsemek yerine, kayıp duygusundan kurtulmanıza yardımcı olacak daha olumlu yollara başvurmanız her zaman tavsiye edilir. Hem erkekler hem de kadınlar , bu durumla baş etmekte ve olumlu yönde ilerlemekte zorlanırlarsa bir ilişki terapistine başvurabilirler .