Rahat Bir Uyku İçin Bu Yiyecekleri Tüketmeyin
Rahat Bir Uyku İçin Bu Yiyecekleri Tüketmeyin.
Gece Yatarken bir türlü uyuyamıyormusunuz?, eğer böyleyse yediğiniz ve içtiğiniz besinleri acilen gözden geçirin ve aşağıda vermiş olduğumuz besinleri yemden önce birkaç kez daha düşünmelisiniz ve asla tüketmeyiniz.
Yağlı besinler
Mide; yağlı, kızartmalı besinleri sindirmek için çok çalışır ve uğraşır. Eğer akşam saatlerinde pizza, hamburger, patates kızartması gibi fast food besinler, yağ içeriği fazla veya kızartmalı yemekler yerseniz gece huzursuz bir mide sizi bekliyor olabilir.
Baharatlar
Basit karbonhidratlar
Akşam yemeğinden sonra yapılan çay saatinde tüketilen beyaz unlu ve şekerli kurabiye, pasta, çikolata, kraker, cips, abur cuburlar, hazır meşrubatlar kısa süre sonra tekrar acıkmanıza neden olur. Ayrıca kan şekerinizi dalgalandırdığından yaşam kalitenizi düşürür. Bu gibi besinler yerine bir porsiyon meyve tercih edebilirsiniz.
Kırmızı et
Kırmızı et mide için sindirmesi zor besinlerden biridir. Özellikle yağlı et ise sindirim sistemi uzun süre uğraşır. Kırmızı et tercih ettiğiniz öğün gündüz saatlerinde olursa akşam yemeğini de hafif tercih ederseniz uyku kalitenizi artırmış olursunuz.
Kafeinli içecekler
Çiğ sebzeler
Sindirim sisteminizde gaz gibi sorunlar yaşayan biriyseniz akşam saatlerinde çiğ sebze tüketmeniz önerilmez. Lif içeriklerinden dolayı sindirim sırasında oluşan gaz derin bir uyku uyumanıza engel olur.
Kuruyemişler
Kuruyemişler yağ içeriği fazla olan besin grubudur ve tüketimi de sağlığa oldukça faydalıdır. Ancak büyük porsiyonlarda tüketimi aşırı yağa bağlı fazla enerji alımından dolayı gecele vücudun yağ depolamasına neden olabilir. Porsiyon miktarı küçük tutulmalıdır.
Turunçgiller ve ekşi meyveler
Turunçgiller ve ekşi meyveler diğerlerine göre daha fazla asit içerir ve mide asidinin de artmasına neden olurlar. Bu da mide yanmasına ve ekşimesine neden olabilir.
Ekleyen : Fitness Hareketleri
Kaynak: yeniakit.com.tr