Bazen benimle iletişime geçen ve bunun caiz olup olmadığını veya “yağsız ve yeşil” medifast yemeğiniz olarak özenle seçilmiş bir fast food salatası yemenize izin verilip verilmediğini soran insanlar oluyor. Bunu ara sıra yapıyorum ve bir tutam içinde tamamen kabul edilebilir buluyorum. Anahtar yine de çok akıllıca seçmektir. Bazı fast food salataları oldukça diyet dostudur ve bazıları sizi bir hamburger ve aynı restorandan patates kızartması kadar kalori ve yağ ile doldurur. Aşağıdaki makalede buna daha yakından bakacağım (ve hangi teklifleri sevdiğimi size söyleyeceğim).
Fast Food Salatanızı Seçerken Medifast’ın “Yalın ve Yeşil” Kriterlerinin Ne Olduğunu Unutmayın: Seçiminizi yaparken tam olarak ne aradığınızı hatırlamak isteyeceksiniz. Günlük “yağsız ve yeşil öğün” 5 ons yağsız protein ve üç porsiyon düşük glisemik sebzeden oluşur. Bir salata bunu harika bir şekilde başarabilir, ancak yalnızca bu üç bileşene sahip olanı herhangi bir ekstra olmadan seçerseniz. Tabii ki, yağı, karbonhidratları ve kalorileri düşük tutmak istersiniz, ancak birçok teklif bu yönergelere uymaktadır.
Birçok fast food ürünü salatalarını kızarmış etler, pastırma, krutonlar ve peynirlerle dolduruyor. Ve pansumanlarıyla gerçekten başın belaya girebilir. Ancak yakından bakarsanız, birkaç iyi ve uygulanabilir seçenek vardır. Birkaç şirket, ızgara yağsız et ve sadece temel diyet dostu sebzeleriniz için seçenekler sunar.
Favorilerimden bazıları şunlardır:
1. McDonald’s Izgara Tavuklu Premium Sezar Salatası: Bunda ızgara tavuk, koyu yapraklı yeşil marul ve üzüm domatesleri var. Üzerinde biraz peynir var ama çıkarabilir ya da salatanızı onsuz özel sipariş edebilirsiniz. Ayrıca, çok fazla kalori ve yağdan tasarruf etmek için kendi sprey sargımı kullanıyorum.
2. Taco Bell’in Chipotle Steak Taco Salatası (Fresk Menüsünden): Bu salata harika, ama değiştirilmesi gerekiyor. Belli ki kabuğu yiyemiyorsunuz ve tortilla cipsi ve peyniri ekleyemiyorsunuz. Ayrıca pirinci tutmalarını da istemelisiniz. Ama yağsız biftek, marul, domates ve salsa benim deneyimlerime göre iyi. Yanına yağsız ekşi krema koyuyorum ve salsayı pansuman için kullanıyorum. Hala çok lezzetli.
3. Wendy’nin Mandalinalı Tavuk Salatası: Bunda çok çeşitli yeşillikler, havuçlar, domatesler ve brokoli var. Mandalina portakallarını atlıyorum çünkü karbonhidrat ve şeker içeriği çok yüksek. Ama tavuk ve kızarmış badem kalıyor. Yine, kendi spreyle salata sosumu kullanıyorum çünkü bunlar yağ, karbonhidrat ve kalori tasarrufu için paha biçilemez.
4. Kentucky Fried Tavuk Izgara Tavuk BLT Salatası: Tabii ki, bunda pastırmayı atlamanız gerekecek. Ancak marul, domates ve ızgara tavuk mükemmel.
Bu ayrıntılı bir liste değildir. Bunlar sadece sevdiğim şeyler oluyor. Bununla birlikte, temel düşük glisemik sebzeler ve yağsız protein içeren herhangi bir ürün işe yaramalıdır. Kruton, domuz pastırması, peynir, makarna ve ağır soslar gibi istenmeyen ekstraları atlamayı unutmayın. Söylediğim gibi, bu sprey pansumanlar paha biçilmezdir. Lezzetlidirler ve sadece birkaç sprey salatayı kaplar ve aradığınız tadı, aynı restoranlardan hamburgerlerden daha fazla kötü şey içeren bazı sosların yağı olmadan verir.