Summary
Anne Sütünü Arttırmak İçin 5 Öneri Anne sütü bebeğe verilecek en büyük hediyedir. Her annenin sütü kendi bebeğine özel üretilir ve annenin bebeği için ürettiği süt annenin yediği besinler ve emzirmesiyle ilişkilidir. Annenin emzirme dönemindeki psikolojisi süt üretiminde önemlidir. Her […]
Anne Sütünü Arttırmak İçin 5 Öneri
Anne sütü bebeğe verilecek en büyük hediyedir. Her annenin sütü kendi bebeğine özel üretilir ve annenin bebeği için ürettiği süt annenin yediği besinler ve emzirmesiyle ilişkilidir. Annenin emzirme dönemindeki psikolojisi süt üretiminde önemlidir. Her annenin sütü bebeğine yeter. Buna ilk önce annenin inanması gerekir. Sütüm bebeğime yetiyor mu endişesi yersiz bir endişedir. Zamanla anne sütü azalabilir.
Anne sütünün azalma nedenleri şunlardır:
STRES: Yoğun stres altında olan annenin sütü zamanla azalır.
EMZİRME POZİSYONU: Yanlış emzirme pozisyonu anne sütünün azalmasına neden olur. Bebeğinizi doğru pozisyonda emzirmezseniz sütünüz bebeğe tam olarak ulaşmaz. Hastaneden çıkmadan önce hemşirelerden doğru emzirme pozisyonunu öğrenmelisiniz.
YETERSİZ BESLENME: Yeterli ve dengeli beslenmeyen annelerin sütü zamanla azalır.
EMZİRMEDEN KAÇINMAK: Bebeği istediği zaman emzirmemek, bebeği emzirmekten kaçınmak anne sütünün azalmasına neden olur. Sütünüzü arttırmak için bebeğinizi bol bol emzirin.
Anne sütünü arttırmak için uzmanların tavsiyeleri şunlardır:
BOL BOL EMZİRİN: Anne sütü 12. günden sonra olgunlaşır. Emzirme sürenizi 15 dakika seanslar şeklinde olmasına ve anne sütünün yağlı kısmını emmesine özen gösterin. Günde 8-12 kez emzirin. Emzirme sıklığınız süt üretimini arttırma konusunda size yardımcı olur.
SÜT SAĞMA MAKİNESİ KULLANIN: Anne sütünün yetmediğini düşündüğünüz anda beslenme sonrası 15 dakika sağma yapın. Çıkan süt miktarı az diye üzülmeyin. Süt sağmak göğsünüzdeki ağırlığı alıp rahatlamanızı sağlar. Bu rahatlık sonucunda sütünüz artmaya başlar.
ÇOK SU İÇİN: İçilen su miktarı anne beslenmesinde ve anne sütünü arttırmada çok etkilidir. Günde en az 3 litre su içmelisiniz. Suyun yanı sıra 3-4 fincan rezene çayı içmelisiniz.
SÜTÜ ARTTIRAN BESİNLER TÜKETİN: Annenin dengeli ve düzenli beslenmesi anne sütünü arttırır. Bazı besinler anne süt oranını arttırır. Anne sütünü çoğaltan badem, ceviz, et, balık, baklagil, yeşil yapraklı sebze tüketilmelidir.
SIK BESLENMELİSİNİZ: 3 ara öğün, 3 ana öğün şeklinde beslenen annenin sütü artacaktır. Bir öğünde çok kalori almak yerine sık beslenmek, besin değeri yüksek gıdalar tüketmek gerekir. Meyve ve sebzeleri mevsimine uygun olarak düzenli tüketin. A vitamini açısından zengin olan yeşil yapraklı sebze tüketin. Protein ve kalsiyum sütünüzün kalitesini arttırır. Süt ve süt ürünlerinin yanı sıra et ve tavuk gibi besinler tüketmelisiniz. Hızlı kilo verdiren diyetlerden emziren annelerin uzak durması gerekir. Havuç, kayısı, balkabağı, portakal gibi turuncu renkli meyve ve sebze tüketin.
DÜZENLİ UYKU ÇEKİN: İyi ve sağlıklı uyku çeken annelerin sütü zamanla artar. Bebek uyurken anne de uyuyup dinlenmelidir.
ZARARLI ALIŞKANLIKLARI TERK EDİN: Sigara ve alkol tüketimi anne sütünü azaltır.