Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde idmanın büyük rol oynadığını söyleyen Fizyoterapist Çağıl Ertürk, “Evde yaptığımız idman uygulamaları, bağışıklık sistemini kuvvetlendirmekte. Tıpkı vakitte kardiyovasküler sistemimizi de güçlendirmekte ve beraberinde kemik sıhhatimizi güzelleştirmekte. Münasebetiyle antrenmanın, milletlerarası toplumlarda, farmakolojik olmayan bir ilaç prosedürü olduğunu söyleyebiliriz” dedi.
Uzmanlar, kovid-19 ile çabada güçlü bir bağışıklık sisteminin değerli bir rolü olduğunu vurguluyor. Milyonlarca kişinin meskenine kapandığı ve dijital platformlarda çalıştığı pandemi sürecinde, idmanın ehemmiyetine dikkat çekiliyor. İstanbul Gelişim Üniversitesi’nden Öğr. Gör. Fizyoterapist Çağıl Ertürk, idmanın milletlerarası toplumda farmakolojik olmayan bir tedavi olarak görüldüğünü söyledi.
ANTRENMAN, BİR İLAÇ
Bağışıklık sisteminin güçlendiren etkenlerden biri olduğunu aktaran Ertürk, “Öncelikle kovid-19 ile çaba ettiğimiz bugünlerde herkes, bağışıklık sistemini kuvvetlendirmenin yollarını arıyor. Antrenman de bunun bir modülü. Bizler, fizyoterapistler olarak, antrenmanları öneriyoruz. Yaklaşık 1 yıldır konutlarımıza kapanmış durumdayız ve meskende yaptığımız idman uygulamaları, bizim bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirmekte. Tıpkı vakitte kardiyovasküler sistemimizi de güçlendirmekte ve beraberinde kemik sıhhatimizi güzelleştirmekte. Münasebetiyle antrenmanın, memleketler arası toplumlarda, farmakolojik olmayan bir ilaç usulü olduğunu söyleyebiliriz” diye konuştu.
BİREYE HAS BİR PROGRAM OLMALI
Antrenman planlamasının, bir fizyoterapist eşliğinde ve bireye has olması gerektiğinin altını çizen Ertürk, “Sonuçta her birey kendine hastır. Her bireyin kalp-damar sıhhati ve kemik yapısı kendine mahsustur. Ama kategorize etmemiz gerekirse, genç bireylerde maksimal oksijen tüketiminin yüzde 50-60 civarında ve 30-40 dakikalık antrenman planlaması yapılması uygundur. Daha yaşlı, geriyatrik dediğimiz popülasyonda ise bu oran yüzde 40-50 üzere bir orana düşebilir. 20-30 dakikalık idman çeşitlerini önerebiliriz. Fakat dediğim üzere büsbütün bireye mahsus olması gerekmekte” dedi.
Antrenman çeşitleri ile ilgili bilgi veren Çağıl Ertürk, kelamlarını şöyle sürdürdü:
“Sahilde olabildiğince yürüyüş, ‘jogging’ dediğimiz koşular, bisiklet sürme üzere aktiviteler planlanabilir. Fakat temelde, bireyin güzeline gidecek ve aerobik dediğimiz, oksijen kullanımını destekleyecek antrenman çeşitleri epeyce yararlıdır.”
Kaynak: Demirören Haber Ajansı