Son zamanlarda pek çok kişi tarafından mangonun faydalarının neler olduğu merak edilmeye başlanmıştır. Bu yazımızda sizlere mangonun faydalarını ve besin değerinin ne olduğunu detaylı bir şekilde vereceğim. Bilindiği üzere mangoya pek çok kişi meyvelerin kraliçesi demektedir. Bunun asıl sebebi ise içerisinde bulunan pek çok vitamin sayesinde pek çok hastalığa karşı doğal bir savunma kaynağı oluşturmasıdır. Yani hastalıklara karşı pek çok faydasının bulunmasından ve tadının beğenilmesinden dolayı meyvelerin kraliçesi denilmektedir. Pek çok hastalığın tedavisinde kullanıldığından dolayı pek çok kişi tarafından faydalarının neler olduğu merak ediliyor. İşte mangonun faydaları.
Mangonun Faydaları Nelerdir?
Kış ayının gelmesi ile beraber pek çok kişi mangonun faydalarının neler olduğu merak etmektedir. Mango sağlık açısından çok faydalı olan bir meyve olduğundan dolayı sıklık ile tercih edilmektedir. Gelin şimdi mangonun faydalarının neler olduğunu sırası ile verelim.
Enerji Kaynağı
Mango içerisinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde vücuda enerji vermektedir. Günlük almamız gereken enerji miktarını sağlayamadığınız durumlarda mango tüketebilirsiniz. Bunun yanı sıra içerisinde şeker bulunduğundan dolayı enerji kaynağı oluşturmaktadır. Bu sayede mango tüketerek vücudunuza enerji kaynağı oluşturabilirsiniz.
Kansızlığa İyi Gelir
Son zamanların en büyük sağlık problemlerinden birisi de kansızlıktır. Mangonun içinde bulunan C vitamini sayesinde kansızlık sorununu büyük bir ölçüde giderebilirsiniz. Kısaca düzenli mango tükettiğiniz zaman kan hücrelerinin sayılarını arttırarak bu sağlık sorununu giderebilirsiniz.
Beyin Sağlığını Korur
Bilindiği gibi beyin sağlığını korumak vücut sağlımızı korumak kadar önemlidir. Bu yüzden beynin ihtiyacı olan vitamin ve besinleri vermeniz gerekmektedir. Mango içinde bulunan B6 vitamini sayesinde beynin sağlığını korumaktadır. Bunun yanı sıra beynin gelişimi açısından da B6 vitamini tüketmeniz gerekmektedir.
Kemikleri Güçlendirir
Mangonu içinde bulunan K vitamini sayesinde kemiklerin güçlenmesinde olumlu bir etki yaratmaktadır. Her yaş gurubunda kemiklerin kırılması mümkündür. Bu yüzden kemiklerin güçlenmesi için gereken besin, mineral ve vitaminlerin tüketilmesi gerekir. Mango K vitamini açısından zengin bir meyve olduğundan dolayı kemikleri sağlamlaştırıp güçlenir.
Vücut Direncini Arttırır
Genel olarak baktığımız zaman pek çok meyve vücut direncini arttırmada önemli bir rol oynamaktadır. Fakat mangonun içerisinde bulunan beta keratin sayesinde bağışıklık sitemini güçlendirir. Dolayısı ile vücudu daha dinç hale getirerek hastalıklara yakalanma şansını düşürür.
Tansiyon Dengeler
İçinde bulunan potasyum ve magnezyum sayesinde tansiyonu yükselmesini engeller. Bunun yanı sıra tansiyonun dengelemesinde de yardımcı olmaktadır.
Sindirimi Kolaylaştırır
Mango meyvesinin faydalarından sonuncusu ise sindirime iyi gelmesidir. Özellikle içinde bulundurduğu 2 sindirim enzimi sayesinde yediğiniz yemeklerin emilim oranını kolaylaştırmaktadır. Bu sayede boşaltım sisteminin düzenli bir şekilde çalışmasında yardımcı olmaktadır.
Mango Besin Değeri
Mango, vitamin ve mineraller yönünden oldukça zengin bir meyve olarak bilinmektedir. 1 adet mangonun besin değeri başlıca şu şekildedir;
- 0,55 gram yağ
- 1,45 miligram sodyum
- 243,60 miligram potasyum
- 21,75 gram karbonhidrat
- 52,78 miligram C vitamini
- 1568,90 ui A vitamini
- 1,19 gram protein
- 15,95 miligram kalsiyum
Mango meyvesinin besin değerleri bu şekildedir.
Mango Kaç Kalori
145 gram mango 87 kcal kaloridir. 1 kase mango ise yaklaşık olarak 99 kcal kaloriye denk gelmektedir.