Tokluk hissi veren gıdalar
Uygulaması güç perhizlerle uğraşmaktansa besinlerinizi seçin. Günlük yaşamınıza uygulayabileceğiniz, beslenme alışkanlığı haline getireceğiniz bazı şeylere dikkat ederseniz hem kilo vermenin hem de formunuzu gözetmenin azıcık daha kolay olduğunu görebilirsiniz. Tok yakalayan bu gıdaların bir çoğu aynı zamanda bedeninizin sıhhatli kalmasını sağlıyor. İşte uzmanlardan zayıflamaya karar verdikten sonra mutfağınızdan beceriksiz etmemeniz gereken gıdaların listesi…
Yumurta: Protein doğrultusundan zengin yumurta, hem protein gereksiniminizi karşılayacak, hem de sizi tok tutacaktır.
Yoğurt: İçeriğinde yer alan proteinler iştahı baskılamakta destekçi olur. Bunun dışında yüksek kalsiyum içeriği ile de zayıflamaya takviyecidir. Yapılan bilimsel çalışmalar noksan kalsiyum tüketiminin kilo vermeyi güçleştirdiğini ortaya koymuştur.
Avokado: Pek çok perhiz listesinde de yer alan avakado, B6 vitamini doğrultusundan oldukça zengindir. Sizi tok meblağken, aynı zamanda kansere karşı da koruyacaktır.
Çavdar ekmeği: Perhiz listelerinin hemen hepsinde “kepekli ekmek” yer alsa da gerçek tokluk hissini veren çavdar ekmeğidir.
Dil peyniri: Hem protein, hem kalsiyum açısından zengin olan dil peynirini, gün içinde acıktıkça rahatlıklı tüketebilirisiniz.
Böğürtlen: Acıktığınızda bir kase yoğurt ile karıştırıp yiyebileceğiniz böğürtlen, verdiği tokluk hissinin yanı gizeme, kapsadığı antioksidanlar sayesinde bedeninizi hasarlı zehirli maddelerden temizletmenize destekçi olacaktır.
Sardalya: Hem protein ambarıdır, hem de kan şekerinizi dengeleyerek tokluk hissi dinlemenizi sağlar.
Tarçın: Kan şekerini tertip ederek iştahı eksiltir. Üzerinde yapılan çalışmaların neticesinde, tarçının özellikle şeker hastalarında kan şekeri dengeleyici bir tesiri olduğunu ortaya koymaktadır. Şeker hastasıysanız ve perhiz yapıyorsanız hem daha uzun vakit tok sezmek hem de kan şekerini dengelemeye destekçi olmak ismine, günde yarım çay kaşığı kadar tarçın ile mönülerini süslemeyi deneyebilirsiniz.
Elma: Düşük kalorili bir meyve olan elma, sizi tok yakalayacak sıhhatli bir atıştırmalıktır.
Sebze çorbası: Kremalı yapmadığınız sürece, öğünlerinize koyabileceğiniz ya da acıktığınızda ara öğün olarak harcayabileceğiniz verimli bir yiyecektir.
Badem: Her gün kumpaslı olarak yenen bir avuç badem, obezite ile gayrette tesirli bir besindir.
Muz: Sıhhatli ve lezzetli bir meyve olan muz, hem şeker hem de yağ içeriği ile tokluk hissi verir.