Karın ve kalça kaslarını geliştirmek her geçen gün zorlamaya devam etmektedir. Fakat şimdi sizlere vereceğim hareket sayesinde artık bu kasları çıkarmak çok kolay bir hale geldi. Sizlere vereceğim bu hareketi her gün düzenli olarak yaptığınız zaman çok kısa bir sürede kaşlarınızı çıkartabilirsiniz.
Bildiğiniz gibi karın kaslarını çıkarmak için sadece spor yapmak yetmemektedir. Bunun yanında yediğiniz ve içtiğiniz şeylere çok dikkat etmeniz gerekiyor. Çünkü karın kaslarınızı çıkartmanın 2 yolu bulunmaktadır. Bunlar spor ve yaptığınız diyet ile alakalıdır.
Eğer diyeti nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız diyet kategorimize bakarak daha fazla bilgi sahibi olabilirsiniz. Bu sayede nasıl diyet yapacağınızı ve diyet yaparken nelere dikkat etmeniz gerektiğini daha kapsamlı bir şekilde öğrenebilirsiniz.
Karın ve Kalça Kası Nasıl Geliştirilir?
Karın ve kalça kası geliştirmek istiyorsanız yapmanız gereken bası aşamalar bulunmaktadır. Şimdi sizlere vereceğim aşamaları takip ederek çok kısa sürede karın ve kalça kası yapabilirsiniz. Fakat unutmayın ki bu hareketleri yaparken çok hızlı bir şekilde yapmanızı tavsiye etmiyorum. Aksi taktirde sakatlanma gibi olumsuz sonuçlara maruz kalabilirsiniz. Şimdi gelin bu hareketi nasıl yaparsınız detaylı bir şekilde anlatalım.
- Karın ve kalça kaslarınızı geliştirmek için düz bir zemine yüzünüzün üzerine doğru uzanın.
- Ardından kalça ve karın kısmını sanki bir üçgen olacak şekilde kaldırın.
- Kaldırdıktan sonra sağ bacağınızı dengeli bir şekilde yüzüne getirebildiğiniz kadar getirin.
- Bu hareketi sol bacağınız ile setler halinde yapabilirsiniz.