Ramazan geliyor - Sahurda sağlıklı bir beden için nasıl beslenmeliyiz?
11 Ayın sultanı Ramazan geliyor - Ramazan'da sahurda beslenmek büyük önem taşıyor.. Uzmanlar uyardı..
Ramazan ayı nedeniyle oruç tutacaklar için büyük bir önem taşımaktadır Sahur öğünü.
Sahurda dikkat edilmesi gereken bazı beslenme kuralları var. Sahurda karbonhidrat ve protein kombinasyonu yeterli bir şekilde alınmalıdır.
Ayrıca Sıvı Alımına Dikkat edilmelidir. Bol Su içmeye özen gösterilmeli yiyecekleri hızlı bir şekilde tüketmek yerine ağızda iyice çiğnemeye dikkat edilmelidir.
Aceleye getirilen yemek yeme alışkanlığı hem daha erken tokluk hissi verecekken aynı zamanda da midemizin çok geç sindirmesine neden olacaktır.
Uyku düzenimize dikkat etmemiz gerektiği bu dönemde metabolizmamızın uyum sağlaması elbette biraz zorlanacaktır. Bu nedenle her zamankinden daha fazla dengeli beslenmeli ve uyku düzenimize dikkat etmeliyiz. Yediğimiz yiyeceklerin faydalı ve doğal gıdalar olduğuna özen göstermeli aşırı yağlı yiyeceklerden bizi gün içerisinde çok fazla susuz bırakması nedeniyle uzak durmalıyız.
Ayrıca gerek iftarda gerekse sahurda gazlı içecek ve meşrubatlar yerine evde yapılmış hoşafları tercih etmeliyiz..