İyi yemek bitti
Bir sebepten ötürü rahat yiyecek diyorlar - sevdiğiniz yiyecekleri yediğinizde kendinizi iyi hissediyorsunuz! Ne yazık ki, bu yemekler bir sürü kalori, yağ ve kolesterol dolu. En sevdiğiniz yemek tariflerinden vazgeçmek yerine, sağlıklı ikameler yapmayı deneyin - tadı ve sağlıklı sürdüreceksiniz.
Şeftali Cobbler
Meyve ayakkabıcıları harika bir tatlıdır. ve kolesterolü düşük tutmanın sırrı, hamuru nasıl hazırladığınızdır - sadece küçük bir margarin gereklidir ve boşluğu doldurmak için elenmiş şekeri tatlı şeftali ile asla kaçırmazsınız.
271 kalori; 4 gram yağ; .5 mg kolesterol
Ekmekli domuz pirzolası
Domuz pirzolası fırında pişirirsen, onlar senin için daha iyi olur mu? Bu onları nasıl yaptığınıza bağlı. Sade ekmek kırıntılarını sarımsak tozu ve kırmızı biber gibi tuzsuz baharatlarla tatlandırın ve pirzolaları bir yumurta akı- ğı karışımında ekmek kırıntılarına serpmeden önce daldırın. Az tuz, daha az - ama aynı derecede iyi!
216 kalori; 8 gram yağ; 346 mg sodyum
Barbekü tavuk
Mangalda tavuk yıl boyunca yapılabilir - ızgarada veya broyler altında. Bazı yemek tarifleri yağ isterken diğerleri tuzlu yiyecekler arar, ancak keskin bir turşuluk yaratabilirsiniz. Tariflerimiz basit ama lezzetli, etli tavuklarla sonuçlanıyor.
176 kalori; 6 gram yağ; 240 mg sodyum
Muzlu Fındıklı Ekmek
Her ne kadar vitamin bakımından zengin muz ve protein dolgulu fındıkla yapılmış olsa da, bir dilim muzlu ekmek ekmeği hala 300 kalori ve 12 gram yağa yakın olabilir. Kısmen yerine margarini kullanarak şekeri yeniden ölçeklendirmek ve yumurta sayısını bir kereye indirgemek, daha az doymuş yağ ve kolesterol ve daha az kalori içeren lezzetli bir somun verecektir.
133 kalori; 5 gram yağ; 12 mg kolesterol
Şekerlenmiş yam
Yams - ya da tatlı patatesler - doğal tatlı, zengin bir tadı vardır. Pazar akşam yemeği ya da büyük bir tatil ziyafeti için şekerleme ya da tereyağı yerine margarin kullanarak ve portakal suyu bir sıçrama için şekerleme ile daha sağlıklı bir yemeğin içine şekerleme yapılabilir.
110 kalori; .5 gram yağ; 5 gram doymuş yağ; 0 mg kolesterol
Makarna ve Peynir
Bu klasik tabağında kalorileri ve azaltmanın en iyi yolu, düşük yağlı süt ürünlerini kullanmak ve kolesterol açısından zengin tereyağını boşaltmaktır. Soğan ve karabiber eklenmesi bu Mac ve Peynir'e daha da lezzetli olacak!
200 kalori; 4 gram yağ; 120 mg sodyum
Patates kızartması
Kızartılmış patatesleri fırında kızartmak yerine fırında kızartmak ve kaloriyi önemli ölçüde azaltır. 500'den fazla kalori tüketmek yerine, 250'den daha az bir patates kızartmasının tadını çıkarabilirsiniz. Patateslerinize gerçek bir vuruş vermek için tuzsuz baharatlar kullanın!
238 kalori, 163 mg sodyum; 4 gram yağ
Sarımsaklı patates püresi
Sade patateslere tereyağı ve tuz eklerken taşınması kolaydır - bu da yağ, ve sodyum alımını kolaylaştırmanın kolay bir yoludur! Bunun yerine, yağsız süt ve taze sarımsak, tuzlu, kremalı patates püresi yapmak için kullanın.
142 kalori; .5 gram yağ; 69 mg sodyum
Tereyağlı bisküvi
99 kalori; 3 gram yağ; 72 mg sodyum
Patates salatası
Buradaki hüner hafif mayonez, daha az yumurta ve daha fazla . Hala kremalı, ağız sulandıran bir salatasınız olacak, ancak tipik reçeteden neredeyse 20 gram yağ yakacaksınız.
98 kalori; 2 gram yağ; 212 mg sodyum; 21 mg kolesterol
Şahane etli ekmek
Bu etli ekmek, biftek sosu veya ketçap yerine domates salçası içerir ve baharatların ve sebzelerin çok hoş bir karışımı, içeriğini azaltmanıza yardımcı olur. Ekstra yağsız sığır eti de kolesterol ve yağ seviyelerini düşürecektir.
193 kalori; 9 gram yağ; 91 mg sodyum; 45 mg kolesterol
Smothered yeşiller
Tuzlu domuz eti, jambon ya da yağlı tavuk stokunu hardal ya da lahana yeşillikleriyle karıştırırken, yüksek sodyum, yağ ve kolesterol seviyelerine kadar ekleyebilirsiniz. Füme hindi göğsünü güçlü bir baharat kombinasyonu ile kullanmak bu garnitürü tıpınıza lezzetli ama çok daha dostça bir hale getirecektir!
80 kalori; 2 gram yağ; 16 mg kolesterol; 387 mg sodyum
Son güncelleme tarihi: Temmuz 2007
Konfor Gıda Sağlıklı Alır!
- İyi yemek bitti
- Şeftali Cobbler
- Ekmekli domuz pirzolası
- Barbekü tavuk
- Muzlu Fındıklı Ekmek
- Şekerlenmiş yam
- Makarna ve Peynir
- Patates kızartması
- Sarımsaklı patates püresi
- Tereyağlı bisküvi
- Patates salatası
- Şahane etli ekmek
- Smothered yeşiller
Sağlık Ve Tıp Video: COMO CRIAR PERIQUITOS ???? TRUCOS que NO CONOCES[FUNCIONA]✅ CRIA de PERIQUITOS PASO A PASO (Şubat 2019).
Tıbbi Sorunların Kategorisi: Beslenme