"En Sevilen" yemek planı, bir tür yiyecek kullanımı ile değişen oruç günleri temelinde oluşturulmuştur. Bu yöntem, metabolik süreçleri hızlandırmayı ve diyetin kalori içeriğinde önemli bir düşüşü ve dolayısıyla bunun sonucunda hızlı kilo vermeyi amaçlamaktadır.
Öz, gün geçtikçe katı bir ürün değişimine indirgenir. Birkaç diyet seçeneği olmasına rağmen, ilkeler aynı kalır: meyveler, sebzeler ve proteinler, içme günleri ile dönüşümlüdür.
Bu mod, vücudu bir tür besini işlemek ve yaşamsal işlevleri sürdürmek için maksimum kaynak kullanmaya zorlar. Süre, günlük kalori alımının yanı sıra rahatlamaya izin verme varlığı veya yeteneği arasındaki fark.
Varyasyonlar da uyumluluk nedeniyle zımni şakül hattında farklılık gösterir. Bu nedenle, klasik haftalık seçenek vücut ağırlığının 5 veya 7 kilograma düşürülmesini içerirken, 14 gün 10 kilogram bakım sağlayabilir.
Böyle bir programı kullanırken maksimum kilo kaybına ulaşmak, yalnızca kullanım sırasında takipçilerde ortaya çıkan söylenmemiş kurallar tarafından yönlendirilebilir.
Beslenme uzmanları, düşük kalorili diyet "Favori" 7 günlük optimum süreyi değerlendirme eğilimindedir. Uzun süreli kullanımı hormonal bozulmalara ve sinirsel yorgunluğa yol açar.
Diyet varyasyonlarında bazı farklılıklar olduğu göz önüne alındığında, temel aynı kalır:
Ancak tohum ve çilek şeklinde atıştırmalıklar hiç sağlanmamaktadır. Etkiyi hissetmek için, gerçekten isteseniz bile programı kesinlikle takip etmeniz ve sapmalara izin vermemeniz gerekir.
Şu anda bu diyetin 5 popüler versiyonu var ve bunların her biri kendine göre iyi. Daha uzun seçenekler daha dengelidir, kısa olanlar en yüksek şiddete ve maksimum kısıtlamalara sahiptir. Ve yine de diyetin oluşumunda büyük eğilimler var.
Sınırsız su, bitkisel kaynatma, şekersiz çay ve minimum miktarda tuz ile orta miktarda süt, kefir, az yağlı et suyu kullanımını varsayar. Sabahları smoothie, sebze suları ve meyve içecekleri kullanabilirsiniz. Ayrıca minimum yağ yüzdesine sahip süt ve süt ürünleri seçilmeli, taze meyve suları su ile seyreltilmelidir.
Tatlı kompostolar, gazlı içecekler, alkol tamamen hariçtir, ancak seçeneklerden biri kuru kırmızı şarap kullanımını varsayar.
Böyle günlerde sebzeleri herhangi bir şekilde yiyebilirsiniz. Çeşitli salatalar, bir damla yağla süslenmiş, haşlanmış veya fırınlanmış, ızgara veya haşlanmış kabak, havuç, her türlü lahana, domates, salatalık ve biber olabilir.
Herhangi bir sebze yemeğinin bir porsiyonu 300 gramı geçmemelidir.
Günde 3 kilogram meyve hesaplanır. Ama tatlı elma, üzüm ve muz olmak zorunda değil. Ancak armut, erik, kivi, greyfurt, kavun ve karpuz mükemmeldir.
Beslenme dengeli hale gelir. Menü karides, balık veya et içerebilir. Yumurta akı, süzme peynir veya baklagiller de iyidir. Ancak porsiyonlar kesinlikle 200 gram ile sınırlıdır. Günde 5'ten fazla bu tür öğün olmamalıdır.
Ve şimdi grafiğin "Favori" diyetin farklı süreleri için nasıl görüneceği hakkında daha fazla bilgi.
Bu, proteinleri ortadan kaldıran ve düzleştiren en kısa yöntemdir. Bunlar bir zorunluluk olarak düşünülmelidir, ancak bu zaten varyasyonlardan herhangi birini seçen kişinin vicdanındadır. Tahmini kilo kaybı 3-5 kilogram.
Bu varyasyon en popüler olanlardan biridir. Bu dönemde, beslenme yetersizliğinden yorulmak hala mümkün değildir ve vücuda zarar verilemez, yine de daha az katı kısıtlamalar yoktur. Şişlik ve aşırı kilo ile 10 kilograma kadar kaybedebilirsiniz, normal çekül hattı 5 veya 7 olacaktır.
Uzun vadeli şema, klasik şemadan bazı sapmalara işaret ediyor. Bununla birlikte, etkinlik 7 kilograma kadar kilo kaybı gösterir.
Bu, en uzun süren seçenektir ve beslenme uzmanları tarafından kesinlikle önerilmez. Kilo kaybı 10-12 kilogram olabilir, ancak sağlığın bozulması ve şiddetli stres mümkündür.
Bu, yarı zaman çizelgesinde önceki şemanın kısaltılmış bir grafiğidir. 7 kilogramlık bir çekül beklemeye değer.
"En Sevilen" diyetin seçilen çeşidi ne kadar çekici görünse de, mükemmel sağlık ve kullanımında herhangi bir kontrendikasyon bulunmadığından emin olmanız gerekir.
Yetersiz beslenme ve hızlı kilo kaybı, programın sorunsuz bir şekilde tamamlanmasını gerektirir. Her zamanki ritminize 30 günlük sorunsuz dönüş ve en sevdiğiniz günlerden birini kullanarak düzenli boşaltma ayarlamanız gerekir.
Temel kurallar şunlardır:
Diğer herhangi bir zayıflama programı gibi, bu diyetin de artıları ve eksileri vardır.
Olumlu özellikler arasında:
Ve belirgin eksiklikler hakkında konuşursak, en bariz olanlar şunlardır:
Bununla birlikte, birçok tezahür organizmanın özelliklerine bağlıdır. Sağlıklı insanlar daha kolay tolere edilirken, en ufak bir zayıflamada ciddi sonuçlara neden olur.
Kötü bir diyet ve katı kısıtlamalar içeren böyle bir diyet yalnızca sağlıklı insanlar için önerilir.
Asla şununla kullanılmamalıdır:
Düşük bir ağırlıkla, çoğu kişi sadece birkaç kilogramdan kurtulmayı başarır, bu oldukça normaldir. Ancak uzun süreli kullanımda ciddi fazlalıklarla, olası bir çekül hattı 12 kilogram olabilir. Bununla birlikte, su vücuda geri döneceğinden ve normal rejime geçişle birlikte yağ dokusu yavaş yavaş geri dönmeye başlayacağından etki hızla kaybolabilir. Bu nedenle çıkış ve uzun vadeli bir bakım programı planlanmalıdır.
Mümkün olan en kısa sürede önemli miktarda fazla kilo vermek isteyenler için favori bir diyet mükemmeldir. Süreçte herhangi bir rahatsızlığa neden olmayacak veya sağlığınıza zarar vermeyecek en uygun seçeneği seçmek önemlidir. Bir süre sonra, "Favori" diyeti tekrarlanarak etki iyileştirilebilir.