Ceviz Deyip Geçmeyelim Cevizin Kanıtlanmış Faydaları
Kalp Krizine Sebep Olan Şeyler Nelerdir
Ceviz Deyip Geçmeyelim Cevizin Kanıtlanmış Faydaları
Omega 3 kaynakları nelerdir.
1 Keten Tohumu
Keten Tohumu aynı zamanda en iyi omega-3 kaynağıdır içerisinde bulunduğu lif, E Vitamini ve magnezyum gibi besleyici ireği ile zengin bir kaynaktır.
2 Ceviz
Yüksek oran lifli ve besleyici olmasıyla büyük bir oranda bakır, manganez ve e vitamini kaynağıdır.
3 chia Tohumu
Manganez, kalsiyum, fosfor, protein ve 8 ana amino asit zengini chia az miktarda kullanıldığında bile yüksek oranda omega-3 içermektedir.
4 Palamut / Orkinos
Oldukça yap içeren bu besleyici balık 100 gramında günlük b12 vitamın ihtiyacımızın %200’ünü karşılamaktayız.
5 Somon
Her diyetin vazgeçilmezi olan somon yüksek miktarda omega 3 içermektedir. Aynı zamanda magnezyum, selenyum ve b vitamini bakımından zengindir.
6 Sardalya
Sardalya genellikle meze olarak kullanılmaktadır Sardlyada bulunan Omega 3 yağı oranı oldukça yükse olup 100 gramı ile B12 vitamin ihtiyacımızın %200’den fazlasını karşılamaktadır.