Günlük yapılan ufak değişikliklerle de ufak ufak kalori yakmak mümkün,
bende kendim için araştırırken-malum xxl hayatı bırakmak için bol bol yakmak lazım;))-
hangi hareketlerle kaç kalori yakılabileceğini sizinle de paylaşmak istedim ;))
Sıradan hareketler ve minik kalori yakmaca;
1 saat yavaş tempolu bir yürüyüş yaklaşık 200 kalori
10 dakika merdiven çıkma 60 kalori
1 saat koşmak 700 kalori
Bir saat yüzmek yaklaşık 600 kalori
Bir saat bisiklete binmek 450 kalori
Bir saat fazla yorulmadan yapılan ev işleri ile 180 kalori
1 saat alışveriş 150 kalori
Biz en az 600 kalori yakıyoruzdur tabi ;))
Bahçeniz varsa çok şanslısınız çünkü 1 saat bahçe işi 345 kalori
Bir saat yemek pişirmek 135 kalori
Bir saat cam silme 266 kalori
Bir saat ütü yapma 149 kalori
Hızlı müzik dinlemek: Özellikle hareket ettiğimiz zamanlarda dinlediğimiz müzikler önemli,
süpermarketler de bile yoğun saatlerde müşteriler işlerini çabuk tamamlasınlar diye hızlı,
boş saatler de ise ağırdan alsınlar diye yavaş müzikler çalar.
Taşıdığımız çantalar erkeklerin ağırlıklarına taş çıkartır malum.
Her beş dakikada bir çantamızı bir omuzdan diğerine atmak kalori yakılmasına
ve üst kısımdaki kasların çalışmasına neden oluyor
Susuz kalan metabolizma yavaşlatır ve sıvı almak metabolizmayı hızlandırır.
Hedefimiz gün içinde 8 bardak su içmek.
Kahvenin içindeki kafein daha hızlı kalori yakılmasını sağlıyor.
4 saatten az uyumak metabolizmayı yavaşlatıyor bu yüzden,
uyku zamanı 7 ile 9 saat arasında olması tavsiye ediliyor.
Daha çok gül: Gün içinde 10 defa gülmek 50 kalori.
Ne kadar çok gülersek o kadar fazla kalori
Haydi bakalım ilk 5 kaloriyi yakmanız benden ;))