Feda+kar! Yani feda ettiğiniz birşeyin ardından kazandığınız kazanç, yani karınız. Kısacası, 'fedakar' lık yaptığınız her durumda aslında karlı çıkan sizsiniz.
Diyette de bu böyle olmalı. Beslenmenizde yapmış olduğunuz her türlü 'feda' size 'kar' olarak geri dönmeli. Fedakarlığınız sonucunda sağlığınızı kazanmalısınız özetle. Bu nedenle uyguladığınız diyette bunu hep ön planda tutmalısınız. Kazancım ne olacak? Kilo kaybı bir kazanç mıdır kısmına gelince: beraberinde sağlığınızı daha iyi hale getiriyor ve sizi mutlu ediyorsa evet! Aksi durumda çok iyi düşünmeniz gerekmekte.
DİYETLERİ BİLİNÇSİZCE UYGULUYORUZ
Günümüzde gazete ve dergilerde yer alan moda diyetler maalesef bilinçsizce uygulanmaya devam ediyor... Bir de proteini çok sınırlı, enerjinin neredeyse tamamı karbonhidrattan sağlanan diyetler vardır. Bu tür diyetlerde hızlı kilo kaybının nedeni yağ dokusundan çok, yağsız vücut kitlesinin (kas kitlesi) kaybı ile ilişkilidir. Başta protein olmak üzere B grubu vitaminleri, kalsiyum, çinko, demir, fosfor ve magnezyum açısından yetersizdir. Diğer moda diyetler gibi yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı kazandırmamaktadır.
SAĞLIKLARINI TEHLİKEYE ATIYORLAR
Bu diyetleri uygulayan kisiler zihinsel, ruhsal ve bedensel sağlıklarinı tehlikeye atıyorlar. Yaptıkları 'feda'nın 'kar' kısmı yok yani. Belirli bir besin ögesinin veya bir besinin tüketilmesine dayalı diyetler olarak tanimlanan 'tek tip diyetler' yillardır çok yaygın uygulanıyor ve son zamanlarda da oldukça revaçta.
Tek tip diyetlerin neden bu kadar popüler olduguna gelince...
SEKTÖREL BİR KISIR DÖNGÜ
Fazla kiloları kısa zamanda kaybetme isteği ve bu isteğe salt ticari kaygılarla cevap vermeye çalışanlar, birbirinden beslenen sektörel bir kısır döngü yaratıyor. Sağlık ve beslenme ilişkisi sorgulanmadan, işin ehli olmayan kişilerce önerilen diyetler uygulanıyor ve sonunda, önemli sağlık problemleriyle karşı karşıya kalınıyor.Diyet konusundaki yazıların, uzman görüşleri alınmadan hazırlanması ve gerekli bir bilimsel ön araştırma yapılmaması, yanlış yönlendirmelerin diğer önemli bir kaynağı.
HATALI POPÜLER DİYET NEDİR?
Gazete eklerinde, dergilerde, internet sayfalarında karşılaşılan bu diyetleri, popüler diyetler olarak adlandırmamız mümkün. Popüler diyetler özellikle yaz aylarını özlediğimiz, tatil için geri saymaya başladığımız günlerde gündemden inmiyor. Bir çok popüler diyet var ve çoğunda ortak nokta çok düşük kalorili olmaları.
Bu diyetlerin ortak özellikleri nelerdir?
"Kısa sürede hızlı kilo kaybı vadeden diyetlerdir.
"Bireye özgü değildir. Kişinin gereksinimine göre düzenlenmemiş, kontrol altında yapılmayan 'ÇOK DÜŞÜK KALORİLİ' diyetlerdir.
"Monoton ve can sıkıcıdır.
"Kişiye yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı kazandırmaz.
"Gerçek kilo kaybı yerine sadece su kaybına neden olabilir. Ve kısa sürede verilen kiloların geri alınmasına neden olurlar.
"Metabolizmanın yavaşlamasına neden olarak, vücudun bir üre sonra daha az kalori harcamasına neden olurlar.
Popüler diyetleri uygulayan kişilerde pek çok sağlık sorunu görülebilmektedir.
Bunlar:
Baş ağrısı, sinirlilik
Konsantrasyon bozukluğu
Yorgunluk, uyuşukluk hali
Kalp çarpıntıları
Hipotansiyon (Düşük tansiyon)
Bulantı, kusma
Kabızlık, diyare (İshal)
Karında şişkinlik
Safra taşları
Osteoporoz
Bayanlarda menstrüasyon (regl yada adet dönemi) düzensizliği
Soğuğa karşı duyarlılık
Kuru cilt
Saç dökülmesi
Vücutta elektrolit dengesizliği
Yüksek kolesterol
Ürik asit düzeyinde yükselme
Vitamin ve mineral yetersizlikleri
Anemi (kansızlık)
MONTIGNAC DİYETİ
Karbonhidrat içeren besinlerle protein içerenlerin birbirinden ayrı alınması (gıdaları ayrıştırma) esasına dayaniyor.Montignac prensiplerine göre, öncelikle gıdalar sınıfandırılıyor. Yani enerji veren proteinler, glusitler ve yağlarla enerjik olmayan lifler, su, vitamin, mineraller birlikte alınmıyor. Bu tür beslenme mide, bağırsak sistemini bozuyor ve ülsere yol açabiliyor. Ayrıca sinir sisteminde tahribat yapıyor.
KAN GRUBU DIYETLERI:
Kişileri besinlerden uzaklaştırarak yetersiz ve dengesiz beslenmeye yöneltiyor. Mesela bu diyet tipinde X kan grubu mensuplarinin kesinlikle süt ürünleri almaması öneriliyor.Bu da beraberinde yetersiz beslenmeye bağlı sağlık sorunlarını ortaya çıkarıyor.
SOĞAN ÇORBASI DİYETİ:
Yağın kesinlikle yasak olduğu bu 3 günlük diyette, anlaşılacağı gibi doğru düzgün tek yemeğiniz soğan çorbası. Bir de beyaz peynir. Çay, meyve (üzüm ve muz hariç) ile pirinç lapasına çok kısıtlı olarak izin var. Vücutta doku (kas) kaybı yaratması nedeniyle bazal metabolizma hızını yavaşlatıyor ve tekrar kilo almayı kolaylaştırıyor.
İSVEÇ DİYETİ:
Vitamin ve mineral açisindan son derece yetersiz, vitaminleri açısından fakir, kolesterol yönünden zengin olduğu için de kalp hastalığı ve diyabet açısından da ciddi risk taşıyor. Bu diyette vücut kendini az yemeye adapte ettiğinden bazal metabolizma hızı yavaşlıyor.
ALMAN DIYETI:
Uygulama süresi 4 hafta olan diyette karbonhidrat oranı oldukça yüksek. Ayrıca, sebze ve meyve de dengeli olarak verilmiyor. Protein oran da hayli düşük. Insülin salınımı ve kan şekeri dengesizliği ortaya çıkıyor.
PROTEİNDEN ZENGİN DİYETLER:
DR.ATKINS VE DUKAN DİYETI
Aslında her iki diyetin de ortak özelliği proteinden zengin ve karbonhidrattan yok denecek kadar fakir olması. Dukan diyeti ise kademeli olarak farklı besin gruplarına geçişe ancak 3-4 haftada izin veriyor. Yağlı maddeler ile proteinin tamamıyla serbest olduğu Atkins diyetinde ise şekerli tüm besinler yasak.
KALP HASTALIĞINA DAVETİYE
Diyetle alınan karbonhidrat miktarının aşırı kısıtlanması (50 gün den daha az) ile de kanda keton cisimciklerinin artmasına neden olan diyetlerdir. Ketojenik diyetler besin öğeleri yönünden dengesiz olmaları ve önemli sağlık sorunları oluşturabilmeleri nedeniyle şişmanlığın tedavisinde kullanılmaları önerilmemektedir. Ayrıca hızlı ağırlık kaybı nedeniyle daha çok vücut suyunda azalmaya neden olur.
Gerçek ağırlık kaybı sağlamaz.
Ketojenik diyetlerin yol açtığı sağlık sorunları:
Sıvı-elektrolit dengesinde bozukluk (kalsiyum ve sodyum atımı artar)
Kroner kalp hastalığı riski artar (hiperlipidemi)
Ölüm riski artar ( kalp ritim bozuklukları gelişir)
Kalsiyum atımının artması nedeniyle osteoporoz riski yükselir
Kalp kapakçıklarında küçülme görülür
İdrarda ürik asit miktarı artar.
HATALI DİYETLER SAĞLIĞIN DÜŞMANI
Popüler diye adlandırdığımız diyetler, pek çok kişiyi kandırmakta, sağlığı ile oynamaktadır. Popüler diyetlerdeki besinsel yetersizlikler, diyeti uygulayan kişilerin sağlığını olumsuz yönde etkilemektedir.
Kişiye özel beslenme programı uyguladığınızda fazla kilolarınızı verirken, sağlığınızı da korumuş olursunuz:
Obezite tekrar ortaya çıkma potansiyeline sahip, uzun süreli tedaviye ihtiyaç duyan kronik bir durumdur. Bu nedenle zayıflama programı bireye özel, bireyin benimseyip, yaşam tarzı haline getirerek uygulayabileceği, yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı kazandırabilecek özellikte olmalıdır. Ayrıca obezitenin tedavisine tek başına diyet tedavisi yeterli olmamakta, diyet tedavisinin yanı sıra egzersiz programı ve davranış değişikliği tedavisi de beraberinde gerekmektedir.
UZMAN DİYETİSYEN-BANU TOPALAKÇI YAZDI
- Sağlık Hizmeti Sunucularına Duyuru (TAVI Kayıt Formu Zorunlu Uygulamanın Başlatılması)
- EKPSS Pazar günü yapılacak
- 'Diyabet cerrahisinde müthiş rant var'
- FTR uzmanı doktor, kalbine kurşun sıkarak intihar etti
- Kanser hücresini 'uçurarak' tespit ediyor
- Şenol Güneş taburcu oldu
- Tek haneli köyde muhtarlık için eşiyle yarışacak
- 15 yeni üniversite kuruluyor... 10 üniversite bölünüyor
- Kanseri başlangıcında tespit edebilecek deri implantı geliştirildi
- 20/04/2018 tarihli Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanlığı atama kararı
- Genç doktor 10 yıl yoğun bakımda yaşam mücadelesi verdi, yatağından meslektaşlarını selamladı
- Özel Hastaneler Yönetmeliği ve Ekleri Birleştirilmiş Son Hali - 20.04.2018
- Özel Hastaneler Yönetmeliği ve Ekleri karşılaştırma tablosu - 20.04.2018
- MEDULA Kullanım Kılavuzu güncellendi-20.04.2018
- Özel Hastaneler Yönetmeliğinde değişiklik yapıldı-20.04.2018
Diyet mi yapıyoruz, diyet mi ödüyoruz?
Feda+kar! Yani feda ettiğiniz birşeyin ardından kazandığınız kazanç, yani karınız. Kısacası, 'fedakar' lık yaptığınız her durumda aslında karlı çıkan sizsiniz.
- 19:24 - Sağlık Hizmeti Sunucularına Duyuru (TAVI Kayıt Formu Zorunlu Uygulamanın Başlatılması)
- 14:16 - EKPSS Pazar günü yapılacak
- 14:06 - 'Diyabet cerrahisinde müthiş rant var'
- 13:49 - FTR uzmanı doktor, kalbine kurşun sıkarak intihar etti
- 13:26 - Kanser hücresini 'uçurarak' tespit ediyor
- 13:03 - Şenol Güneş taburcu oldu
- 12:43 - Tek haneli köyde muhtarlık için eşiyle yarışacak
- 12:25 - 15 yeni üniversite kuruluyor... 10 üniversite bölünüyor
- 11:51 - Kanseri başlangıcında tespit edebilecek deri implantı geliştirildi
- 11:47 - 20/04/2018 tarihli Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanlığı atama kararı
- 11:42 - Genç doktor 10 yıl yoğun bakımda yaşam mücadelesi verdi, yatağından meslektaşlarını selamladı
- 10:00 - Özel Hastaneler Yönetmeliği ve Ekleri Birleştirilmiş Son Hali - 20.04.2018
- 09:12 - Özel Hastaneler Yönetmeliği ve Ekleri karşılaştırma tablosu - 20.04.2018
- 09:01 - MEDULA Kullanım Kılavuzu güncellendi-20.04.2018
- 06:40 - Özel Hastaneler Yönetmeliğinde değişiklik yapıldı-20.04.2018
- 18:09 - Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenlemeler Hakkında Duyuru-19.04.2018
- 17:45 - Yurtdışı İlaçlar Hakkında Duyuru-19.04.2018
- 14:09 - Kemal Kılıçdaroğlu'nun acı günü
- 13:52 - FETÖ'cü 28 sağlık çalışanına ceza, 55'ine beraat
- 12:54 - Kazada yaşamını yitiren emniyet müdürü toprağa verildi
- 12:43 - Babasını kaybettiği trafik kazasına giderken kaza yaptı
- 12:38 - Cemal Safi cuma günü son yolculuğuna uğurlanacak
- 12:22 - Hayat kurtaran motorize doktorlar, görev başında
- 12:02 - Tıp literatürüne geçen ameliyat
- 11:44 - Gaziantep Otogarında zabıtalara saldırı, 1'i ağır 2 görevli yaralı
- 11:31 - Asansör kapısına eli sıkışan çocuğun iki parmağı koptu
- 11:21 - Mersin Üniversitesi 195 sözleşmeli sağlık personeli alımı yapacak (DPB)
- 11:21 - İş göremez raporu verilen sağlık memuru intihar etti
- 11:01 - Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenlemeler Hakkında Duyuru 2018/16
- 17:57 - Son dakika: OHAL 7. kez uzatıldı
- 16:38 - Erken seçimle çakışan YKS Sınavının tarihi değişti
- 16:03 - Erdoğan açıkladı... Erken seçim tarihi belli oldu
- 15:45 - Erdoğan açıklama yapıyor (Beştepe'de erken seçim zirvesi)
- 14:38 - İnönü Üniversitesi 154 sözleşmeli sağlık personeli alımı yapacak (DPB)
- 14:11 - Diş dolgusu tarihe karışacak
- 14:07 - Eksik gün belgelerinin verilmesine ilişkin duyuru
- 13:56 - Kamu kurum ve kuruluşlarında kadroya geçirilen sigortalılara ödenecek toplu iş sözleşmesi farkları hakkında duyuru
- 13:29 - İkinci yüzünü çıkarıp üçüncü yüzü taktılar
- 13:19 - Evde bakım parası ve engelli aylığını kimler alır?
- 13:16 - Metrobüsteki şırıngalı hemşirenin cezası belli oldu
- Sağlık Bakanlığı 2018 Yılı Belge Bedelleri
- Üniversite mezunu hemşireler reçete yazabilecek
- Sağlık personeli dinlenme odalarında düzenleme yapılması hakkında duyuru
- Sağlık raporlarının düzenlenmesi hakkında genelge
- Özel sağlık kurum ve kuruluşlarının denetimine ilişkin yönerge
- Hemşirelere doktor olmanın yolu açılıyor
- Zerdeçalın bilinmeyen faydaları!
- Günde kaç fincan kahve tüketilmeli?
- 3 boyutlu yazıcı ile ilk defa köprü ve ev yapıldı!
- Yutulan sakız kaç sene midede kalıyor?
- Normal doğum hakkında herşey! Normal doğum nedir?..
- Yeni Doğan Sarılığı Hangi Sıklıkta Görülür?
- Uzman doktorun hazırladığı "Anı Kaydet" filmi kısa film festivalinde...
- 13 milyon çalışan, aylık 100 lira zorunlu kesintiyle BES'e girecek
- Aşırı terleme sistemik bir hastalığın habercisi olabilir!Özellikle 30 yaş sonrası erişkinlerde ortaya çıkan aşırı terleme problemi sistemik bir hastalığın habercisi olabilir.
- Huzursuz bağırsak sendromunun belirtileri ve tedavisi...Halk arasında huzursuz bağırsak sendromu olarak bilinen ‘İrritabl Bağırsak Sendromu’ hakkında bilgiler veren Doç. Dr. İbrahim Koral Önal, belirtilerini ve tedavisini anlatırken alınabilecek önlemleri de sıraladı.
- Kemik erimesinde D vitamini eksikliği uyarısıKemik erimesinin D vitamini eksikliğinden kaynaklandığını belirten Beyin, Omurilik ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Opr. Dr. Halil İbrahim Cebeci, belli bir yaştan sonra bu durumun takip edilmesi gerektiğini söyledi.
- Kolonoskopi yaptıran 4 kişiden birinde kanser öncülü polip varTGD Kolon Kanseri ve Kolorektal Polip Çalışma Grubu Başkanı Erdem: "Ülkemizde kolonoskopi taramasında her 3 olgudan 1'inde polip veya kanser (yüzde 2,3), her 4 olgudan 1'inde kanser öncülü adenomatöz polip saptanmaktadır."
- Özel Hastanelerde "Ruh Sağlığı ve Hastalıkları" polikliniği açmak!..Özel (Genel) Hastanelerde Özel Hastaneler Ruh Sağlığı ve Hastalıkları branşında, sadece poliklinik hizmeti verilebilmesi için başvuru yapıldığında EK madde 11'in C bendine uyulması istenmektedir.
- Mahkeme kararı: Valiler özel sağlık kuruluşlarını kapatamaz!Bilindiği üzere İl Sağlık Müdürlükleri bulunduğu il Valiliklerine bağlı olup, o ilde bulunan tüm sağlık kuruluşlarının faaliyetleri İl Sağlık Müdürlüklerinin denetimine tabidir...
- Bağışıklık sistemimizi ayakta tutan askerler: anti-oksidanlarVücudumuzda gerçekleşen reaksiyonlar sonucunda ortaya çıkan serbest radikaller (oksidanlar), hücre içine girerek DNA hasarına yol açar (oksidatif stres). Başta kanser olmak üzere hastalıklara zemin hazırlar.
- Sağlık kuruluşlarına ara bir nefes; "KONKORDATO"...10 yılı geçkin süredir artmayan SUT fiyatlarına karşılık Dolar kuru 3,24 kat, Euro kuru 2,66 kat ve Asgari Ücretin de 3,67 kat artmasından dolayı mali açıdan zor duruma düşen Özel Sağlık Kurumları;...
- Demircan: "Sağlık Turizminden gelen parayı 10 milyar dolar ve üzerine taşımak mümkün!"Sağlık Bakanı Demircan: "Bugün yurt dışından sağlık alanında yaklaşık 5 milyar dolar geliyor. Bunu 10 milyar dolar ve daha üzerine taşımak mümkün"
- Sağlık turizminde 2019 yılı için tahmini 1 milyon hasta bekleniyor!TÜROFED Başkan Yardımcısı İşler: - "Sağlık turizminde 2019 yılı için tahmini 1 milyon hasta bekliyoruz"
- TESK'ten sağlık turizmi çağrısıTESK Başkanı Palandöken: Kaplıca turizmi teşvik edilerek, termal turizm kaynaklarından daha fazla yararlanılmalı. Çünkü sağlık turizmi, tatil turizminden daha fazla döviz getiriyor
- Hedefleri, tiroid ameliyatında turizme öncü olmakİzsiz tiroid ve paratiroid ameliyatı yapan Opr. Dr. Dinç: - "Türkiye bu konuda öncü bir ülke olacak. Bu sağlık turizmi anlamında öncü bir ameliyat tekniği olarak uygulanabilecek"
- 15 yeni üniversite kuruluyor... 10 üniversite bölünüyor15 yeni üniversite kurulması için hazırlanan tasarı Meclis'e sunuldu. Tasarıyla İstanbul, Gazi ve İnönü üniversiteleri başta olmak üzere 10 üniversite bölünecek.
- 20/04/2018 tarihli Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanlığı atama kararı20 Nisan 2018 tarihli Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanlığı'na ait atama kararı Resmi Gazete'de yayımlandı.
- Mersin Üniversitesi 195 sözleşmeli sağlık personeli alımı yapacak (DPB)Mersin Üniversitesi Sözleşmeli Sağlık Personeli alım ilanı Devlet Personel Başkanlığı web sitesinde yayımlandı.
- Erken seçimle çakışan YKS Sınavının tarihi değişti24 Haziran'da yapılacağı açıklanan erken seçimlerin ardından üniversite sınavları ertelenecek mi? sorusu öğrenciler tarafından sorulmaya başlandı. Peki YKS sınavı hangi tarihte yapılacak? İşte detaylar...