Genel olarak enerji vitaminleri olarak bilinirler.
İnsanlar mental ve fiziksel enerji artırımı için içecek ve besinlerden vitaminleri almaya eğilimlidir. Ancak B vitaminlerinin vücut için ne kadar önemli rolleri olduğu genellikle bilinmez.
B vitaminlerinin aşağıdakiler için gerekli olduğu çalışmalar tarafından gösterilmiştir.
- DNA/RNA sentez ve onarımı,
- Yeterli immune fonksiyon,
- Neurotransmitter sentezi ve
- Sağlıklı DNA metilasyonu.
Düşük B vitamini seviyelerine sahip erişkinler zihinsel ve kardiovaskuler hastalıklar gibi ilerleyen yaşla ilişkili artan risklerle karşı karşıyadır.
B1
İlk B vitamini vitamin B1 dir.
Thiamine—vitamin B1 diğer ismidir.
Beyin daha fazla olmak üzere vücut da enerji üretiminde rol oynayan bir vitamindir. Eksikliği ciddi nörolojik problemlere rol açar. Alzheimer hastalığı ile benzerlikler olur
B3
Vitamin B3 değişik formlarda var olup , vücutda nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) dönüşür.
NAD+ çok önemli olup uzun yaşam ile ilişkilidir. Birçok çalışma nikotinamid formunda B3 vitamini deri hastalıkları bilhassa deri kanseri tedavisi için çok faydalıdır.
NAD+ sentezi, DNA onarımını arttırır
Vitamin B6
Çalışmalar vitamin B6 Parkinson hastalığı ile ilişkilidir.
Artan Homosistein seviyeleri sadece kardiyovasküler risk açısından değil aynı zaman da Parkinson hastalığı açısından da risk faktörüdür.
B 6 vitamini optimal düşük homsistein seviyeleri sağlamak için çok önemlidir. Böbrek kanserini önleme açısından da yeterli B6 vitamin seviyeleri önemlidir.
B Vitaminleri vücut da çok önemli rol oynar.
B vitaminler DNA onarımı için, uygun immün cevap, mörotransmitter sentezi ve sağlıklı DNA metilasyonu için gereklidir.
Düşük B vitamini seviyelerine sahip erişkinler zihinsel ve kardiyovasküler hastalıklar gibi ilerleyen yaşla ilişkili artan risklerle karşı karşıyadır.
- Vitamin B1 önemli enerji üreten, bilhassa beyin için, bir yardımcı faktör olarak çalışır
- Vitamin B3, nicotinamide formu olarakbirçok dermatolojik, deri kanseri dahil, hastalıkların tedavisinde rol oynar.
- Folate (5-MTHF), vitamins B6 (P5P) ve B12 (methylcobalmin) düzgün olarak homasistein metabolizisayonun etkin olup tehlikeli gelişmeleri önler.
Folate Epigenetic yaşlanmayı geri döndürür.
Sık olarak gen variantı yaklaşık %40 insanlarda oluşur.
Vitamin 9 (Folate) aktif formu 5 metiltetrahidrofolata dönmesi için gerekli enzim aktivitesini etkiler.
Metilasyon eksikliği olarak oluşan bu istenmeyen durum metilasyon eksikliğine yol açarak ateroskleroza yol açan homosistein yükselmesine sebebiyet verir.
Metilasyon siklusunda folat dan aktif formu % MTHF oluşturulmasında B5-6 ve B 12 vitamini ortak olarak görev yapar.
Eğer bu vitaminler yeterli miktarda vücutta yoksa metilasyon siklusu bozulur.
Epigenetik saat bilim insanlarına sağlık uzun ömür hakkında tahminde bulunmalarına izin verir.
Çeşitli çalışmalar vitamin B12 ve folate ilgili göstermiştirki 400 mcg folik asit ve 500 mch b12 takviyesinin çeşitli MTHFR gene variantları olan bireylerde epigenetik yaş düşmüştür. Burda vurgulanması önemli olan folic asit den daha etkili olan folatın %MTHRF formalarının yüksek dozlarını etkinliğini daha yüksek olduğudur. Yine B12 vitamininin metile formu olan metilkobolamin daha etkindir.
Makular Dejenerasyon Riski
folic acid ve vitamins B6 ve B12 kombinasyonu kullananlarda % 34 daha az görülme oranı gösterilmiştir.
B Vitamini- “uykusuzluk” ilişkisi
B vitaminleri anti depresan etki gösterip psikoljik sters üzerine olumlu etkiye sahiptir. Sağlıklı uyku için faydalı bir destek tedavisidir.
Melatonin, vitamins B6, B12, folate, ve magnezyum kullanımı uykusuzluk problemi çekenler için önerilen bir takviye olacaktır.
Sağlıklı DNA Methilasyonu arttırmak
DNA metilasyonu genlerimizin aktivasyonunda önemli rol oynar.
Uygun DNA metilasyonu olmazsa, faydalı genler inaktive olur ve zararlı genler fazla salgılanır.
Doğru biyolojik yaş tahmini kandaki DNA metilasyonu tespit etmekle yapılabilir
Epigenetik, doğduğumuz genetik koda karşı olarak dış çevresel değişkenlerin gen ekspresyonunda oluşturduğu değişimlerin vücudumuzdaki olanları izah edebilir. DNA metilasyon önemlidir bu konuda.
Özet
B vitaminleri birçok hücresel fonksiyonlar (DNA onarımı dahil ) için gereklidir.
B kompleks vitaminlerin 5-MTHF (folate), methylcobalamin (B12), ve pyridoxal-5-phosphate (B6) bu nedenle kullanımı kuvvetle tavsiye edilir