Siz de sınav stresiyle mücadele eden birçok insandan biri misiniz? Masanın başına geçmek ve soruların içine dalmak sizi geriyor ve korkutuyor mu? Sakin olun ve gevşeyin! Bütün bu gerginliğin ve korkunun üstesinden basit stres azaltma stratejileri ile gelebilirsiniz.
İlk olarak basit fakat etkili bir yöntem olan nefes egzersizlerini deneyin. Birkaç derin nefes alın ve zihninizi verdiğiniz nefesle birlikte gevşetin. Bu basit yöntem üzerinizdeki baskıyı ve stresi hafifletecektir.
Negatif düşüncelerden uzaklaşın. Bir sınavın kötü geçmesindeki en temel etkenlerden biri karamsarlığa kapılmaktır. Olumlu şeyler düşünün. Kendinizi buna inandırın. Bir sınavdan tam puan alamamış olmanın dünyanın sonu olmadığını unutmayın!
Egzersiz yapın. Beyin fonksiyonlarını geliştirmenin en etkili yollarından biri, kanın vücuttaki akışını hızlandırmaktır. Egzersiz yapmak bunun için en uygun yollardan biridir. Egzersiz yapmak mutlululuk hormonu da denilen endorfinin salgılanmasına katkıda bulunduğu için üzerinizdeki duygusal stresi de azatlmanıza yardımcı olacaktır.
Aşırı çalışarak kendinize yüklenmeyin. Sınav stresiyle boğuşurken bir de bulduğunuz her boşlukta ders çalışmayı deneyerek kendinizi yıpratmayın. Mola vermekten çekinmeyin. Çok çalışmak yerine planlı ve aralıklı çalışmak, edindiğiniz bilgilerin kısa süreli hafızadan uzun süreli hafızaya aktarımını kolaylaştıracaktır.
Sınav stresiyle baş edebilmek hem ilerideki akademik hayatınızda sizi başarıya daha kolay ulaştıracak hem de kriz yönetimi konusunda sizi daha etkin kılacaktır. Güçlü bir zihin için kendinize ihtiyacınız kadar zaman vermekten çekinmeyin. Kendinize fazla yüklenmek size hiçbir fayda sağlamayacaktır.