Konu: Dikkatin Odaklanması
- 19.Ekim.2012 #1
Ziyaretçilerimize Uyarı!: Kullanıcıların Profil Bilgileri Misafirlere Kapatılmıştır. Görmek için KAYIT olmalısınız.~
Dikkatin OdaklanmasıRahat bir pozisyonda gevşeyin ve gözlerinizi kapatın.Sessizce "1" deyin ve zihniniz alakasız bir düşünceyle kesilene dek tekrar tekrar "bir" demeye devam edin.Kesilme anında bir sonraki sayıyla devam edin ve yeniden kesintiye uğrayana kadar o sayıyı tekrarlayın."İki iki iki..."diye tekrar edin.Sonra "üç üç üç...".Bu uygulamayı yapın ve kesintilerin sıklığına (frekansına) dikkat edin.Şimdi yanınıza bir zamanlayıcı (timer) alın.Üç dakikaya ayarlayın ve bu alşıtırmayı yapın.Zamanlayıcı çaldığı zaman ulaştığınız sayıyı kaydedin.Ben ilk defa bunu denediğimde bir dakika içinde on yediye ulaşmıştım!Dikkati bir noktada tutmak güçtür ancak bunu yapabilme yeteneği psişik yeteneklerinizi tecrübe ederken meyvelerini verecektir.O halde bıkmadan devam edin.Bazen uygulamanızı kesintiye uğratan fikir ve düşünceleri not etmek aydınlatıcı olur.Bu sık sık ortaya çıkar çünki bu fikir ve düşünceler diğer şartlar altında sizin farkındalık düzeyinize ulaşamazlar.
Enid HOFFMAN'ın Psişik Becerilerinizi Geliştiriniz kitabından alıntıdır.
Bu egzersiz bana gerçekten çok yardımcı oldu sizinle paylaşmak istedim.Ayrıca kitabı tavsiye ederim gevşeme odaklanma vs gibi konularda epey yardımı dokunuyor.Özellikle yeni başlayanlar için.
ALINTIDIR.
Konu Bilgileri
Bu Konuya Gözatan Kullanıcılar
Şu anda 1 kullanıcı bu konuyu görüntülüyor. (0 kayıtlı ve 1 misafir)