Soğuk havalarda vücudu ısıtan besinler
Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevil Nas Şan, kış ayları için vücut ısısını yüksek tutmaya yönelik beslenme önerilerini paylaştı. İşte kış aylarında vücudu ısıtan besinler…
Özellikle havaların soğumasıyla tatlı veya karbonhidrattan zengin yiyeceklere eğilimimiz artar. Oysa ki bunlar kan şekerimizde ani yükselmelere neden olacağından çabuk acıkma ve sürekli bir şeyler yeme isteğini artırır.
Çabuk yorulma ve uyku hali yaratır. Sadece anlık kendimizi iyi hissetmemizi sağlar. Tatlı ve hamur işleri yerine bazı besinleri tüketerek hem enerjinizi yükseltebilir hem de vücut ısınızı artırabilirsiniz.
İşte kışın vücut ısınızı artıracak olan besinler:
Kabak, tatlı patates, havuç, lahana gibi kök sebzeleri sindirirken vücut daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Bu da vücut ısısını artırır.
Tarçın
Tarçın kan şekeri düzeyini dengede tutar. Lif içeriği yüksek olan tarçın vücut ısısını artırır, tatlı isteğini azaltır. Toz olarak süt, yoğurt gibi besinlerde, çubuk tarçını suya ya da çaylara ekleyebilirsiniz.
Taze Zencefil
Bağışıklığı güçlendiren zencefil vücut ısısını artıran besinlerin başında gelir.
Havlıcan
Çin zencefili olan havlıcan vücut ısısını artırır. 1 bardak sıcak suya, ıhlamura veya yeşil çaya yaklaşık 1 çay kaşığı havlıcanı ince kıyıp, 5 dakika bekletip, tüketebiliriz.
Karabiber
Karabiberde bulunan biberin maddesi sinir sistemimizi uyararak ısı üretimini artırır.
Zerdeçal
İçindeki kurkumin etken maddesi bağışıklık sistemini güçlendirir. Antikanserojen olmasının yanı sıra vücut ısımızı yükseltir.
Acı biber
İçerisindeki kapsaisin metabolizma hızını, dolayısıyla vücut ısısını artırır.
Ihlamur
Virüslerin neden olduğu hastalıklara karşı savunucu olan ıhlamur, terlemeyle birlikte vücut ısısını artırır.
Demirden zengin besinler
Demir ve mineral eksikliğinin neden olduğu anemi sorunu olanlar daha fazla üşür. Kırmızı et, pekmez, siyah çekirdekli kuru üzüm gibi demiri zengin besinler kansızlık sorununa fayda sağlayarak ısınmamızı artırır. Her gün 2 çorba kaşığı pekmez (kan şekeri ile ilgili sorunumuz yoksa), 2 yemek kaşığı siyah kuru üzüm ve günde bir kez 120-150 gram kırmızı et tüketimi faydalı olacaktır.
Yeşil çay
İçerisindeki kateşinler sayesinde güçlü antioksidant olan yeşil çayı günde 3 fincan içerek hem metabolizma hızımızı hem vücut ısımızı artırmış oluruz. Poşet kullanırsak sıcak suda 1 dakika; demleme şeklinde yapacaksak, kaynayan suda 5 dakika demlenmesi yeterli olur.
Örnek karışım tarifi
Bir fincan yeşil çaya veya ıhlamura; bir dal tarçın, bir çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil, yarım çay kaşığı karabiber, bir çay kaşığı zerdeçal, bir kabuklu dilimlenmiş limon koyun. 10 dakika beklettikten sonra afiyetle tüketin. Bu karışımdan günde 2 fincan içmek hem vücut ısınızı hem de bağışıklığınızı artıracaktır.
Kaynak: CNN Türk
Bu haber 3786 kez okundu.
-
Başkan Öz’den Kosova’da bir dizi görüşme
-
Bahriye Üçok Caddesindeki elektrik kesintisi ne zaman bitecek?
-
Toplu taşımaya takviye: 4 kadın şoför ve 2 yeni otobüs
-
Bülent Turan: “Çanakkale’nin dünyaya yayılan markalarını görmek bizleri gururlandırdı”
-
Başkan Öz’den Çan’ın Kurtuluşu Etkinlikleri Programına davet
-
Turnuvanın ilk atışı Başkan Öz’den
YORUM BIRAK
YORUMLAR
HABER LİSTESİ
-
01
Başkan Öz’den Kosova’da bir dizi görüşmeÇan Belediye Başkanı Bülent Öz, bu yıl 6’ncısı düzenlenen Business Forum Prizren organizasyonu kapsamında Kosova’nın Prizren şehrini ziyaret etti. Ziyareti sosyal medya hesabından duyuran Başkan Öz, şu ifadeleri kullandı: “Bu yıl 6.sı düzenlenen Business Forum Prizren kapsamında Kosova’nın Prizren şehrindeyiz. Bu sebeple Prizren Belediye Başkanı Mytahir Haskuka, Mamuşa Belediye Başkanı Abdülhadi Krasniç ve Prizren Üniversitesi […]
-
02
Bahriye Üçok Caddesindeki elektrik kesintisi ne zaman bitecek?Cevatpaşa Mahallesine bağlı Bahriye Üçok Caddesinde bugün uygulanan elektrik kesintisinin ne zaman biteceğine ilişkin cevabı haberimizde bulabilirsiniz. Bahriye Üçok Caddesinin bir kısmında, bugün saat 11.00’de elektrik kesintisi uygulandı. Kesintiye gerekçe olarak ise ‘müşteri talebi’ gösterildi. Kesintiden etkilenen vatandaşlar, elektriklerin yeniden ne zaman verileceğini merak ediyor. UEDAŞ’ın bilgilendirmesine göre, Bahriye Üçok Caddesindeki çalışmaların bitmesiyle birlikte saat […]
-
03
Toplu taşımaya takviye: 4 kadın şoför ve 2 yeni otobüsBelediyenin toplu taşıma araç filosuna 2 adet 8,5 metrelik otobüs daha katıldı. Yeni otobüslerin tanıtımı ile toplu taşımada hizmet vermeye hak kazanan 4 kadın şoförün kart takdimi, belediye hizmet binası önünde gerçekleşti. Düzenlenen törene, Belediye Başkanı Ülgür Gökhan, CHP İl Başkanı İsmet Güneşhan, Belediye Başkan Yardımcıları, Belediye Meclis Üyeleri, Belediye Birim Müdürleri ve çalışanları ile […]
-
04
Bülent Turan: “Çanakkale’nin dünyaya yayılan markalarını görmek bizleri gururlandırdı”Cumhurbaşkanı ve AK Parti Genel Başkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın eşi Emine Erdoğan tarafından açılışı gerçekleştirilen II. Coğrafi İşaretli Ürünler Zirvesi’nde Çanakkale’nin marka değerleri de yerlerini aldı. Anadolu’dan Dünya’ya sloganıyla kapıları açan zirvenin ilk ziyaretçisi AK Parti Grup Başkanvekili ve Çanakkale Milletvekili Bülent Turan oldu. Çanakkale standını ziyaret ederek bilgi alan Turan konu hakkında açıklamalarda bulundu. […]
-
05
Başkan Öz’den Çan’ın Kurtuluşu Etkinlikleri Programına davetDüşman işgalinden kurtuluşunun 97. yıl dönümünü kutlama programında Çan ilçesi birçok etkinliğe ev sahipliği yapıyor. 21 Eylül’de başlayacak ve 23 Eylül günü pop müziğin sevilen sanatçısı Simge Sağın’ın sahne alacağı konser programıyla tamamlanacak etkinliklerin yoğun ilgi görmesi bekleniyor. 21 Eylül Cumartesi Halk Oyunları Gösterisiyle başlayacak olan programda, etkinlikler süresince yöresel ürünler ve eski Çan fotoğrafları […]
HAVA DURUMU
- PTS 20.9°
- SAL 22.6°
- ÇAR 22.4°
DÖVİZ KURLARI
-
BIST 100.237-0,10%
-
ALTIN 280.121,64%
-
DOLAR 5.7480,51%
-
EURO 6.3540,54%