Korona virüsün yayılmaya başlamasıyla birlikte bağışıklık sistemimizi güçlendirecek besinlere olan ihtiyacımız da oldukça artmış durumda. Peki, bağışıklık sistemimizi güçlendiren, bedenimizi daha güçlü ve korunaklı hale getirecek besinler nelerdir? Bu yazımızda size bu besinleri sunacağız.
İlk olarak yanlış yapılan beslenme şekillerinden bahsedeceğiz. Çünkü sağlıklı besinleri tercih etmek kadar sağlıksız beslenme şekillerinden de uzak durmamız gerekmektedir.
Yanlış Beslenme Şekilleri
- Yemeklere ve çiğ sebzelere tuz atmak
- Porsiyonları büyütmek
- Şekerli içecekler tüketmek
- Kahvaltı öğününü yapmamak
- Gereksiz miktarda çay ve kahve tüketimi yapmak
- Yanlış diyet şekilleri denemek
1-Yemeklere Ve Çiğ Sebzelere Tuz Atmanın Zararları
En çok yapılan yanlışlardan bir tanesi de çiğ sebzelere ve yemeklere tuz atmaktır. Hem fazla kilolara neden olur hem de sağlığınızı kaybetmenize yol açar. Bu nedenle uzmanlar, yemeklere minimum seviyede tuz atmayı önermektedir.
2-Porsiyonları Büyütmenin Zararları
Yanlış beslenme şekillerinden biri de porsiyonların ihtiyaçtan fazla olmasıdır. Uzmanlar, doğru beslenme yöntemleri ile ilgili bilgi verirken porsiyonları büyültmek yerine ara öğün ekleyerek porsiyonlarınızı küçültmenizi öneriyorlar. Çünkü sindirim sisteminin doğru çalışması için gereğinden fazla besin tüketmemeniz gerekir.
3-Aşırı Şekerli İçecekler Tüketmenin Zararları
Yapmamanız gereken yanlış beslenme şekillerinden bir tanesi olan aşırı şekerli içecekler tüketmek, sağlığınıza zarar verdiği gibi fazla kilolara da neden olur. Bu yanlış beslenme şekli hem bedeninizin yapısını hem de bağışıklık sisteminizi kötü etkiler. Önerilerimizden biri de aşırı şekerli içecekler tüketmemenizdir.
4-Kahvaltı Öğününü Yapmamanın Zararları
Kilo vermek amacıyla öğün azaltmayı tercih edenlerin veya kahvaltı öğününü sevmeyenlerin sıkça yaptığı hatalardan bir tanesidir. Uzmanlar, kahvaltı öğünü yerine akşam öğününü kesenlerin daha fazla kalori yaktığını gözlemlemiştir. Ayrıca kahvaltı öğününü atlamak metabolizmanızı kötü etkiler ve özellikle de vücudunuzu virüse karşı daha savunmasız hale getirir.
5-Gereksiz Miktarda Çay Ve Kahve Tüketimi Yapmanın Zararları
Vücut sistemimize zarar veren, bizi virüse karşı savunmasız hale getiren ve ayrıca sağlığımızı korumamızı engelleyen yanlış beslenme şekillerinin başlarında gereksiz miktarda çay ve kahve tüketimi gelmektedir. Uzmanlar, gereksiz miktarlarda çay ve kahve tüketiminin huzursuzluğa, uykusuzluğa, anksiyeteye, bulantıya ve çarpıntılara yol açabileceğini belirtmiştir.
6-Yanlış Diyet Şekilleri Denemenin Zararları
Birçok insanın yaptığı hatalardan bir tanesi de uzman yardımı almadan yapılan ve vücudunuza tahmin ettiğinizden daha çok zarar veren diyetlerdir. Kaynağının sağlamlığını araştırmadan gördüğünüz her diyeti denemeniz, önüne geçemeyeceğiniz zararlar görmenize neden olabilir. Bu nedenle konunun uzmanlarına başvurarak bir diyetisyen öncülüğünde yapmanızı tavsiye ederiz.
Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmenizi Sağlayacak 5 Yöntem
- Yulaf tüketimi
- Sebze ve meyve tüketimi
- Bol su tüketimi
- Sarımsak tüketim
- Şeker tüketimini azaltmak
1-Yulaf Tüketiminin Faydaları
Bağışıklık sistemini güçlendirdiği gibi kanser ve birçok hastalığa da etki eder. Uzmanlar düzenli yulaf tüketimi yapıldığı takdirde bağışıklık sisteminizin ve sağlığınızın daha fazla sağlamlaşacağını belirtmişlerdir. Özellikle korona virüsünün olduğu bu dönemde vücudunuzu ve bağışıklık sisteminizi güçlendirecek olan yulaf tüketimini arttırmanızı özellikle tavsiye ederiz.
2-Sebze Ve Meyve Tüketiminin Faydaları
Sağlık sisteminizi ve bağışıklık sisteminizi güçlendirecek olan yöntemlerden biri de düzenli sebze ve meyve tüketimidir. Hastalıklara karşı direnicinizi güçlendiren sebze ve meyve tüketimi aynı zamanda da bağırsaklarınızın düzenli çalışmasını da sağlar. Bu nedenden dolayı sebze ve meyve tüketimi listemizin başlarında yer almaktadır.
3-Bol Su Tüketiminin Vücuda Faydaları
Düzenli su tüketimi, sindirim sisteminizi güçlendirerek vücuttaki toksinleri azaltır. Uzmanlar, bol su tüketiminin parlak ve canlı göstererek cildi gençleştirdiğini ve yaşlanmayı yavaşlattığını belirtmiştir.
4-Sarımsak Tüketiminin Faydaları
En güçlü doğal antibiyotiklerden biri olarak bilinen sarımsak, bağışıklık sistemini sağlamlaştıracak en iyi yöntemlerin başında gelir. Özellikle yaygın olduğu bu zamanda sarımsak tüketimini arttırarak korona virüse ve daha birçok bulaşıcı hastalığa, enfeksiyonlara, iltihaplanmalara karşı en sağlam önlemlerden birini alabilir ve vücudunuzun dengesini koruyabilirsiniz.
5-Şeker Tüketimini Arttırmak
Uzmanlar, şeker tüketiminin bağırsak florasanının ve bağışıklık sisteminin bozulmasına neden olduğunu gözlemlemiştir. Sadece bağışıklık sisteminizi ve bağırsak florasanınızı bozmakla kalmayıp daha birçok hastalığa ve rahatsızlığa yakalanmanıza ve gereğinden fazla kilo almanıza neden olabilir. Bu nedenden dolayı şeker kullanımınızı minimum seviyelere indirmenizi öneririz.