Modifiye Şınav
Her iki eliniz ve iki dizinizin üzerinde yerde durun. Ellerinizi biraz daha dışarı doğru yerleştirin, ve dizlerinizin üzerinde ayaklarınızı da geriye doğru kaldırın. Baş, ense ve sırtınız aynı hizada olmalı.
Karın kaslarınızı sıkılı tutarak, bileklerinizi kırıp göğsünüzü yere yaklaştırın.
Sonra tekrar yukarıya doğru düzelin. Bu hareketi 10-12 kez tekrarlayın.