Menstrüel kramplar nelerdir?
Menstrüel kramplar, kadınların adet olduklarında hissettikleri bir tür karın ağrısıdır. Koştuktan sonra dehidrasyon, mide-bağırsak sorunları, hipotiroidizm ve hamilelik gibi nedenlerle adet krampları oluşabilir.
Birçok kadın için şiddetli adet krampları günlük hayatta önemli aksamalara neden olabilir. Menstrüel kramplar, hormonlar ve diğer faktörler rahim kramplarını veya iltihabını tetiklediğinde ortaya çıkar. Ağrıyı yönetmek için reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar, ısı yastıkları ve diğer ev ilaçları sıklıkla kullanılır. Şiddetli adet kramplarının ağrısını yönetmeye yardımcı olması için hafif ila orta şiddette egzersizin denenmesi de önerilir.
Ancak, bazı kadınlar için egzersiz semptomları kötüleştirebilir. Koşu veya diğer egzersizlerden sonra menstrüel kramplar yaşayabilirler – adet dönemlerinin dışında bile.
Her türlü tedavide olduğu gibi, ağrının bir parçası olarak egzersiz konusunda doktorunuza danışmanız önemlidir. yönetmek. Bazı araştırmalar, aerobik aktivitenin ve hatta hafif egzersizin, kramplarla mücadele eden tüm kadınlar için en iyi hareket tarzı olmayabileceğini gösteriyor.
Koşmanın ve diğer egzersizlerin neden olduğu menstrüel kramplar, hastalığın belirtisi veya belirtisi olabilir. altta yatan diğer sorunlar ve doktorunuzla tartışılmalıdır.
Yeni Bölüm Başlığı
Burada Yeni İçerik
Koştuktan sonra adet krampları belirtileri
Regl olmadığınızda bile egzersiz alışkanlıklarınızın adet döngünüz üzerinde çeşitli etkileri olabilir. Egzersizden sonra ortaya çıkan belirtiler şunları içerebilir:
Lekelenme
Sürekli egzersiz hormon seviyenizi etkileyebilir. Bu, vücudunuzun aylık döngüsünü bozabilir. Bu olduğunda, rahminizin astarı rastgele zamanlarda dökülebilir. Rastgele dökülme, ay boyunca lekelenme veya ani kanama olarak görünür.
Lekelenme parlak kırmızı veya koyu kırmızı renkte olabilir, ancak akış genellikle ortalama adetinizden çok daha hafiftir. Yoğun egzersiz veya koşu sırasında veya hemen sonrasında ortaya çıkabilir. Bu, rahim veya servikste altta yatan sorunların bir belirtisi olabilir.
Adet gecikmesi
Sürekli yorucu egzersiz – zihinsel ve fiziksel sağlığınızın birçok yönü için faydalı olsa da – vücudunuza da yük bindirebilir. Özellikle önemli miktarda kilo verdiyseniz veya antrenmanlarınızın yoğunluğunu ve sıklığını artırdıysanız, bir veya daha fazla adet gecikmesi yaşayabilirsiniz. Egzersiz ve vücudunuzdaki değişikliklerden kaynaklanan hormonal dengesizlik.
Akıştaki değişiklikler
Egzersiz rutininizdeki değişiklikler adet akışınızda değişikliklere neden olabilir – ancak bu mutlaka endişelenmenize neden olmaz. Orta ila yoğun egzersizin neden olduğu hormonal ayarlamalar, daha hafif bir döneme neden olabilir. Bu, sonunda kaçırılan dönemlere tırmanabilir.
Kilo kaybı da akışınızda değişikliklere neden olabilir. Yağ vücuttaki belirli hormonların seviyesini artırabilir. Bunu kazanmak veya kaybetmek birçok kadında hormon seviyelerini önemli ölçüde etkiler.
Regl döneminizle birlikte adet krampları
Egzersiz bazı kadınlarda menstrüel krampları hafifletebilse de, diğerlerinde hiçbir etkisi olmayabilir veya semptomları şiddetlendirebilir.
Adet krampları adet görmeden
Bazı kadınlarda egzersiz, belirgin ila şiddetli semptomların başlangıcını tetikleyebilir. kramp. Bu, gastrointestinal sorunlar, hipotiroidizm ve üreme sorunları gibi altta yatan sorunların bir işareti olabilir. Egzersizin neden olduğu ani veya uzun süreli kramplar yaşarsanız bir doktora görünün.
Koştuktan sonra adet kramplarının nedenleri
Koştuktan sonra adet kramplarının birkaç olası nedeni vardır:
Dehidrasyon
Uterus veya adet krampları dahil olmak üzere kas krampları dehidrasyon veya elektrolit eksikliği nedeniyle ortaya çıkabilir.
Gastrointestinal sorunlar
Gastrointestinal sorunlar yorucu egzersiz. İrritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi sorunlar adet kramplarına veya adet kramplarına benzer ağrılara neden olabilir.
Hipotiroidizm
Hipotiroidizm hormon seviyelerini etkiler ve adet döngünüz üzerinde önemli bir etkisi olabilir. Egzersiz veya diğer fiziksel aktivitelerle şiddetlenen adet kramplarına neden olabilir.
Hamilelik
Gebeliğin ilk haftalarında adet benzeri kramplar yaygın olabilir. . Rastgele veya egzersiz sırasında ortaya çıkabilirler. Adet görmediyseniz veya başka hamilelik belirtileri yaşıyorsanız, hamilelik testi yaptırmayı veya doktorunuza danışmayı düşünün.
Koştuktan sonra adet kramplarının teşhisi
Egzersizden adet veya adet benzeri kramplar yaşıyorsanız, doktorunuz muhtemelen bir fizik muayene ile başlayacaktır. Altta yatan nedenleri şu şekilde de değerlendirebilirler:
- Pelvik muayene
Kan testi
Koştuktan sonra adet krampları için tedaviler
Koşu veya diğer egzersizlerden sonra ani veya uzun süreli pelvik ağrınız varsa, tedavi seçenekleriniz şunları içerebilir:
- Hormonal doğum kontrolü
- Hormon tedavisi
Yaşam tarzı veya diyet değişiklikleri
SLAYT GÖSTERİSİ
Pelvik Ağrı: Pelvik Ağrınızın Sebebi Nedir? Slayt Gösterisine Bakın
Tıbben İncelendi 22/12/2021
Kaynaklar
KAYNAKLAR:
British Journal of Genel Uygulama: “Menstrüel bozuklukların tedavisinde egzersizin rolü: kanıt.”
Klinik Yöntemler: Öykü, Fizik ve Laboratuvar İncelemeleri: “Pelvik Ağrı.”
Endokrinoloji ve Metabolizma: “Vücut Ağırlığı Değişiklikleri ile Menstrüel İlişki
Düzensizlik: Kore Ulusal Sağlık ve Nutr 2010-2012 arası Sınav Anketi.”
Harvard Health Publishing: “Disfonksiyonel Uterin Kanama.”
Eğitim ve Sağlığı Geliştirme Dergisi: “Etkisi aerobik egzersizin primer dismenore üzerine etkisi: Klinik bir deneme çalışması.”
Pediatrik ve Perinatal Epidemiyoloji: “Premenopozal kadınlardan oluşan uzunlamasına bir kohortta tiroid hormonları ve adet döngüsü işlevi.”
Mezuniyet Sonrası Tıp Dergisi: “Egzersiz ve hormonal salgı.”
Spor Hekimliği: “Egzersiz Sırasında Kas Krampları: Nedenleri, Çözümleri ve Kalan Sorular.”