5 Adımda Düzenli Beslenme
Düzenli beslenme aynı zamanda sağlıklı beslenmenin en önemli koşuludur. Sağlıksız şeylerin aşırı tüketilmesi, kişinin belirli bir beslenme düzeninin olmamasından kaynaklanır. Günlük hayatında, tüketmesi gereken besinleri, düzenli ve doğru tüketen kişiler, genellikle sağlıksız atıştırmalıklara yönelme konusunda çok daha iradelidir. Sağlıklı beslenme aslında düzenli beslenme programı veya ağır diyetler yapmaktan ziyade, gündelik yaşamınıza ekleyeceğiniz bazı basit ancak etkili alışkanlıklarla mümkündür.
Düzenli Beslenmek İsteyenlere Öneriler
Dengeli ve düzenli beslenme sistemini hayatınıza oturttuğunuzda, mucizevi bir şekilde kilo verdiğinizi veya kilonuzu koruduğunuzu görebilirsiniz. Kilo vermek her ne kadar gözde çok büyütülse de matematiği çok basittir. Yeterli öğün kontrolü ile birlikte hayatınıza kazandıracağınız 5 alışkanlık, sizlere sağlıklı bir beden sunacaktır. Bu alışkanlıklar:
Tok Tutacak Güzel Bir Kahvaltı
Her ne kadar son yıllarda kahvaltının gereksiz bir öğün olduğuna dair fikirler yürütülse de güne güzel başlamak her zaman keyiflidir. Güne yüksek şeker ve karbonhidrat içermeyen bir kahvaltı ile başladığınızda, günlük ihtiyacınız olan enerjiyi alır ve en azından gün içinde daha tok hissedersiniz. Evden çıkarken kahvaltı yapmayan kişilerin çoğu öğlen aşırı kalorili yiyeceklere yönelmektedir.
Sağlıklı Atıştırmalıklar
Öğün aralarında ve özellikle çalışırken sürekli bir şey yemek istediğinizde, abur cubur veya hazır gıda tüketmek yerine daha sağlıklı atıştırmalıklar tüketebilirsiniz. Kuruyemişler, taze veya kuru meyveler hem düşük kalorili hem de sağlıklıdır. Tabi bunları tüketirken de porsiyon miktarına dikkat edilmesi gerekir.
Dengeli Porsiyon
Kilo vermenin veya kiloyu korumanın en önemli yolu, dengeli bir tabak tüketmektir. Tabağınızda mutlaka yeterli miktarda protein, karbonhidrat, sebze ve yağ olmalıdır. Bunların arasında güzel bir denge kurmanız gerekir. Fayda olarak bakıldığında en fazla sebze en az da karbonhidrat yer almalıdır. Ayrıca yağ tercihleri de sağlıklı olmalıdır.
Su Tüketimi
Beslenme düzeni ne olursa olsun, kesin olan bir şey var ki; o da yeterli su tüketmenin en önemli besin tavsiyesi olduğudur. Günlük aktivitelerinize ve yaş, boy oranınıza göre yeterli miktarda su içmeniz gerekir. Sürekli su içmek ayrıca sizleri diğer sağlıksız yiyecek ve içeceklerden de uzaklaştıracaktır.
Planlı Beslenme Düzeni Oluştur
Diyetisyen desteği alarak planlı bir beslenme düzeni oluşturman ve alışverişe çıkarken bu plan dahilinde alışveriş yapman, düzenli beslenmeni sağlayacaktır.