merhaba öncelikle, neredeyse 1 yıldır düzenli gidiyorum salona.yaz tatilinde ve 3 ay önce 1 haftalık aralar dışında.3 aydır hiç sekmeden gidiyorum.çok iyi gidiyordum çok şey okudum öğrendim beslenme çalışma hakkında.hakkıyla yaptım diyebilirim.güzel değişiklikler gördüm vücudumda.ancak son 1 haftadır zorla gidiyorum.1 hafta 10 gün kadar ara vermek istiyorum.hatta ara vermenin iyi olduğunu çok kişiden duydum okudum.ama bu arada kas kaybı yaşamak istemiyorum zaten 2 gram canım var o da gitsin istemem.sorun şu ki beslenme konusunda midem bulandı ondanda sıkıldım. soru1 : bu bir haftalık arada kaç gram protein almam gerekir.(et tavuk yumurta kusucam ) soru2: genel olarak herşeyden sıkıldım ama konumuz bu değil uyku düzenime karabasanlar eşlik ediyor.siz uykunuz bozulduğunda ne yaparsınız? soru3: 1 hafta 10 gün ara iyi midir? çok mu abarttım alt tarafı 1 hafta ?