10 Ekim 2014 Cuma
Hayatımın bir parçası olan spora yani fitnesse dair sizinle anahtar bir bilgi paylaşmak istedim..çok ağır diyetler yapabilirsiniz,24 saat spor yapabilirsiniz fakat vücudunuz doğru şekillenmediği sürece o fit görünüm tam olmaz..
Bu yüzde yüz sonuç veren egzersizin adı -squat- Yani diğer bir ismiyle çömelme hareketi.Spor salonuna gitmeden,saatlerinizi ayırmadan,günde sadece 5 dakikanızı ayırıp bu egzersizi 2*10 yani toplam 20 kez tekrarlarsanız,çok değil 15 gün içinde faydasını göreceksiniz ve yaşamınızın bir parçası haline getireceksiniz.Bu egzersiz kalça şekillendirmede ve bacak sıkılaştırma,selülit giderilmesinde son derece etkili.
Peki squatı nasıl yapıyoruz?Evde en basit yapılış şekliyle,ellerimizi belimize koyuyoruz veya öne doğru uzatıyoruz, kalçamızı bir tık dışarı çıkarıp,ayaklarımızı omuz genişliğinden daha az yana açıp,çömelip tekrar ayağa kalkıyoruz.Bunları yaparken kesinlikle dik durmaya dikkat ediyoruz..İlk günlerde fazla sayıda yapmak bacaklarınızı ağrıtabilir,az sayıdan başlayıp çoğaltalım zaman içinde.Şimdiden hepinize kolay gelsin diyorum..
Sevgiler..