Kolesterol, vücudumuzun düzgün çalışması için belirli miktarlarda ihtiyaç duyduğu bir yağdır. Bununla birlikte, sedanter yaşam tarzı ve zayıf beslenme, kötü kolesterol seviyelerinde yetersiz artışa yol açmaktadır.
Bunun bir sonucu olarak, ciddi sağlık sorunlarına neden olur, böylece kalp hastalığı, felç ve diğer durumlardan muzdarip olma riskini artırır.
Kolesterol vücudumuzun hemen hemen tamamında, özellikle sinir sisteminde, ciltte, kaslarda, karaciğerde, bağırsaklarda ve kalpte bulunur.
Bu da sırasıyla “kötü” kolesterol veya “iyi” kolesterol, LDL veya HDL olup olmadığını kontrol etmemizi sağlayan iki kategoriye ayrılmıştır.
Kötü kolesterol, diğerleri arasında, kızarmış yiyecekler, tatlılar, suni ürünler, yağlar veya sosisler açısından zengin bir diyetin ürünüdür. Zaten iyi olan HDL, kandan kötü kolesterolün alınması ve elimine edilmesi için karaciğere götürülmesinden sorumlu olan kişi.
Bu yüzden vücuttaki aşırı kötü kolesterolü ortadan kaldırmak için çalıştığı için iyidir.
Son birkaç testten sonra doktorunuz kötü kolesterol seviyelerinizin yüksek olduğunu belirlerse, belki de bu problemi kontrol altına almaya ve gelecekteki problemlerin olasılığını azaltmaya yardımcı olabilecek bazı ev yapımı meyve suyu ve içecek ipuçlarını düşünmenin zamanı gelmiştir.
Kötü kolesterol seviyelerine karşı koyan meyve suları ve içecekler
Elma suyu, maydanoz ve ıspanak
Bu güçlü meyve suyu, kolesterol seviyesini düşürmek ve yağları kolay ve hızlı bir şekilde yok etmek için idealdir.
malzemeler
- 4 elma
- 1 su bardağı çiğ ıspanak yaprağı (30 g)
- 1 avuç maydanoz
Nasıl yapılır?
Tüm malzemeleri yıkayıp hazırlayın ve bir blender içine koyun ve yaklaşık bir dakika çırpın. Coe ve her gün bir bardak meyve suyu iç.
Ayrıca bakınız: Ispanak, havuç ve limon: toksinleri yok etmek için tıbbi içecek
Lahana suyu ve sarımsak
Hem lahana hem de sarımsak, sağlık açısından birçok faydaları ve vücudu temizleme yetenekleri ile bilinir . Bu güçlü meyve suyu sağlığınızı etkileyebilecek aşırı yağ ve kolesterolü ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.
malzemeler
- ½ orta boy lahana
- 2 diş sarımsak
- ½ bardak su (120 ml)
Nasıl yapılır?
Sarımsak iyice öğütülür ve daha sonra yıkanıp doğranmış lahana ile birlikte karıştırıcıya yerleştirilir. Su ekleyin ve tüm malzemeleri çırpın.
Kolesterol seviyeniz düşene kadar her gün bu bardaktan bir bardak su için. Lahana fazla tüketildiğinde tiroid bezlerini zayıflatabildiğinden, bu meyve suyunun tüketimini uzun süre uzatmayın.
Çilek ve narenciye suyu
Bu lezzetli meyve suyu, lezzetli tadını ve kötü kolesterol düzeyleriyle mücadele etmenin yanı sıra , bağışıklık sistemimizi güçlendiren ve hatta kilo vermemize yardımcı olan özelliklere de sahiptir.
malzemeler
- 1 bardak çilek (100 gr)
- 2 portakal
- 1 kivi
Nasıl yapılır?
Meyve suyunu portakaldan çıkarın, kivileri yıkayın, soyun ve çilekleri hazırlayın. Sonra, bütün malzemeleri karıştırıcıya koyun ve birkaç dakika çırpın. İki hafta boyunca günlük alın.
Havuç, maydanoz ve ıspanak suyu
Yeşil suları her yönden sağlığı korumak ve kolesterol sorunlarından kaçınmak için en çok tavsiye edilenlerdir.
Bu güçlü meyve suyu aynı zamanda yaşam tarzınızı iyileştirmek ve bu soruna karşı savaşı kazanmak için kolesterol ve yağı ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır.
malzemeler
- 4 adet havuç
- 3 dal maydanoz
- 2 adet ıspanak yaprağı
Okumanızı öneririz: Havuçların cilt için inanılmaz faydalarını keşfedin
Nasıl yapılır?
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve birkaç dakika boyunca çırpın. Karışımı oruç haline getirin ve her yemekten sonra arka arkaya 15 gün boyunca alın.
Limon, maydanoz ve bikarbonat içeceği
Bu güçlü içecek, yüksek düzeylerde kötü kolesterolü önlemek veya bunlarla mücadele etmek isteyenler için idealdir ve genel olarak sağlıklarını önemli ölçüde iyileştirir.
malzemeler
- 2 litre süzülmüş su
- 3 sap maydanoz
- 3 limon
- Sodyum bikarbonat
Nasıl yapılır?
- Cildi dezenfekte etmek için limonu kabartma tozu ile iyice temizleyin. Ardından bol miktarda su kaynatın ve kaynattıktan sonra hafifçe soğumaya bırakın.
- Su soğurken limonları ince dilimler halinde kesin, maydanozu kesin ve her şeyi suya koyun.
- İçeceği örtün ve buzdolabında bir gün bekletin. Zaman sonra karıştırın ve günde yaklaşık 120 ml içecek tüketin.