Kilo vermem gerekiyor yardimci olur musunuz?
21●
396
- 09-09-2020, 23:54:00merhaba arkadaşlar rahatsız ediyorum kusura bakmayın 23 yaşındayım 181-182cm boyundayım 102,3 kiloyum şimdi tartıldım. Abur cubur ve kola çok tüketiyordum biraz azalttım sizce ne yapmalıyım 15-20 kilo vermem gerekiyor en hızlı ne kadar sürede verebilirim ve bunun için ne yapmalıyım? Evde nasıl kilo verebilirim yardımcı olan olmayan herkesten ALLAH razı olsun.
- 09-09-2020, 23:55:41Evde biraz zor olabilir ama spor salonuna gidip sana hep koşu bandına bin demem... Kardiyo yaparak, düzgün ağırlıkta kendini zorlayacak şekilde çalışarak tabi ki yemene içmene de dikkat etmen lazım. Yemek için ise salata, su çok tüketmen. Şekerden tamamen uzak durman lazım.
- 09-09-2020, 23:57:41Farklı tarzda bir diyet var; yağ yiyerek yağ yakma diyeti ama adını tam hatırlamıyorum. Ketajonik mi ne öyle bir adı var. Ben de 80 kiloyum 1.83 boyunda ve ben de kilo vermek için bol su içiyorum şu anda ve günde 1 saat dışarda yürüyüş yapıyorum ve gayet yeterli oluyor. Özellikle diyeti yaparsanız %100 verim alırsınız
- 09-09-2020, 23:57:54Dahiliye bölümünden kan tahlili ile tsh, insülin ve homa ir değerlerinize baktırın, bir rahatsızlık durumunuz varsa öncelikle onun çözülmesi gerekir daha sonra uygun görülürse diyetisyene yönlendirilirsiniz...R10 özel mesaj üzerinden teyit almadan işlem yapmayınız.
- 09-09-2020, 23:59:05En sağlıklısı bir diyetisyen ile gorus. Sağlık sonuçta şakaya gelmez. Ay başı bende gideceğim 95 idim 3 ayda evden çalışma ile 110a dayandim. Moralim çok bozuk vallaAMK Sözlük | Mixxi.net - Yeni Nesil Webmaster Forumu
- 09-09-2020, 23:59:12Hocam pandemi surecinde benimse boy 1.81 kilo 98 di spor diyetle 82 e dustumohhh be
-
- 10-09-2020, 00:02:20Hocam aynı yaşta sayılırız ben 130 kiloyum aynı evi paylaştığım arkadaşım benimle aynı yaşta şuanda 145 kilo 1 ay öncesinde 162 kilo falandı. Ben zayıflamaya kararlıyım diyorsan arkadaşın yaptığını söyleyeyim sana 0 hamur işi 0 yağ 0 tuz hergün 2.5 saat spor (spor salonuna gidiyordu gidemem dersen sen yürü veya koşu yap) bu şekilde verdi ama bu sağlıksız bir kilo verme bunu söyleyeyim kendisi daha öncede 6 ayda 32 kilo vermişti. Ama sonra tekrar geri aldı kiloları. Hızlı kilo verirsen her zaman geri alırsın tecrübe ve görüşle sabit bir durum uzun bir süren olsa kendini her şeyin azına alıştırmanı önerirdim az hamur işi az tuz az yağ bunu kendine alışkanlık haline getirirsen her türlü uzun vadede sağlıklı zayıflar ve bu şekilde devam edersin şahsen ben öyle yapmaya gayret ediyorum etkisinide görüyorum
-