Lifler, suda çözünebilen ve suda çözünemeyen olarak ikiye ayrılır. Her iki lifin de sağlıklı beslenme açısından olumlu etkileri vardır. Lifli gıdalar, bağırsak enzimleri tarafından sindirilemez. Bu lifler suda çözünerek sindirim sisteminin daha hızlı çalışmasını sağlar. Kabızlık sorununa iyi gelir, hemoroid oluşumun önler. Tokluk hissi vererek kilo vermenizi kolaylaştırır. Kan şekerini dengeler ve kötü kolesterolü düşürür.
LİFLİ BESİN TÜKETİRKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
• Aşırı miktarda lifli besin tüketmek, çinko, demir, kalsiyum gibi minerallerin vücut tarafından emilmesini zorlaştırır.
• Ayrıca birden çok fazla lifli besin tüketmek, gaz, şişkinlik ve kramp oluşmalarına sebebiyet verir. Bundan dolayı beslenme programınıza yavaş yavaş yükselterek dahil etmelisiniz.
Son Dakika Sağlık Haberleri için aşağı doğru kaydırın.