Yaban mersinli smoothie nasıl yapılır merak ediyorsanız ferah ve sağlıklı bir içecek olan smoothie tarifimizi mutlaka denemelisiniz. Yaban mersini, lahana, badem sütü ve şeftalinin mükemmel uyumu ile harika bir tat yakalayacaksınız.
Yaban mersinli smoothie tarifi hem yaz aylarında serinlemek hem de bol vitaminli, içeriği ile sağlıklı beslenmek için mutlaka denenmesi gereken yaban mersinli smoothie tarifi, her yaştan insanın içebileceği meyve karışımı, soğuk bir içecek!
Gün boyunca açlığınızı yatıştıracak, sindirimi kolay, vegan içecek tarifi; ferah ve diyet içecek tarifi olarak vazgeçilmeziniz olacak.
İçerik Başlıkları
Smoothie’nin Faydaları
Son derece sağlıklı bir kahvaltı için çay ve kahvenin yerine harika bir alternatif sunar. Ayrıca içeriğindeki vitamin ve mineraller sayesinde dinç ve sağlıklı hissedeceksiniz.
Vegan içecek tarifleri arasında en çok tercih edilen yaban mersinli smoothie tarifi besin değerleri bakımından da oldukça faydalı bir içeriğe sahip. Bir o kadar da basit olan yaban mersinli smoothie tarifi hazırlaması eğlenceli ve pratik.
Sporcuların da en çok tercih ettiği yaban mersinli smoothie tarifi protein tozu karıştırıp içilebilir. Yemeklerin yanında, kahvaltıda, evde, okulda, işte aklınıza gelebilecek her yerde tüketebileceğiniz pratik ve lezzetli yaban mersinli smoothie tarifi.
İçeriğinde bulundurduğu A vitamini, C vitamini, Demir, B6 ve Kalsiyum ile metabolizmanızı düzenlerken kobalamin ile vegan beslenmeyi sağlayan bir vitamin deposudur.
Smoothie Nasıl Yapılır?
Yaban mersinli smoothie tarifi aynı milkshake gibi yoğun kıvamlıdır. Ancak tek farkı içeriğinde dondurma bulunmamasıdır. İçeriğinde bulunan taze meyvelerden dolayı fruktoz bulundurması sebebiyle sağlıklı içecek tarifi kategorisine girer.
Tabi ki sağlıklı milkshake tarifi de mümkündür. Organik dondurma ve çeşitli varyasyonlar ile sağlıklı içecek olarak uyarlanabilir.
Yaban Mersinli Smoothie’ye Eklenebilecek Malzemeler
- Keten tohumu: omega-3′ bakımından zengin bir içeriğe sahiptir.
- Spirulina: protein ve esansiyal yağ asitlerini artırmak için.
- Buğday çimi: vitaminler için (A, C, E) ve vücudu detoksifiye etmek için.
- Buğday kepeği: lif içeriğini artırmak ve B vitamini kompleksi için.
- Susam tohumları: bakır, çinko ve selenyum gibi kalsiyum ve eser mineraller için.
- Badem ve yer fıstığı: vücuda bol miktarda demir ve E vitamini vermek için.
- Rendelenmiş hindistan cevizi: hafızayı artırmak için.
Yaban Mersinli Smoothie Tarifi İçin Gerekli Malzemeler
- 1 bardak soya veya badem sütü
- 4 dilim taze veya konserve şeftali
- 1/4 bardak taze yaban mersini
- 2 yaprak taze lahana
- 1/4 çay kaşığı öğütülmüş tarçın
- 1 yemek kaşığı bal
- 1 adet muz(dondurulmuş veya oda sıcaklığında olabilir)
- (İsteğe Bağlı) 3-4 adet buz
- Mutfak Robotu(Blender)
Yaban Mersinli Smoothie Tarifinin Hazırlanışı
- Bir mutfak robotuna(Blender) soya sütü, şeftali, lahana, yaban mersini, muz ve tarçını ekleyin.
- 1 yemek kaşığı balı karışıma ilave edin.
- Soğuk içmeyi tercih ediyorsanız isteğe göre 4-5 adet buz ilave edin.
- Karışım homojen bir hale gelene kadar karıştırın.
Yaban Mersinli Smoothie Tarifinin Besin Değerleri
- Porsiyon Başına Düşen Kalori: 36.8 kcal
- Şeker: 7 gr
- Yağ: 0.3 g
- Kolesterol: 0 mg
- Karbonhidrat: 24 g
- Protein: 5.5 g
- Besin Lifi: 2.3 g
Ayrıca içecek tarifleri ilginizi çekiyorsa yine sitemizde yer alan “Evde Yapılabilecek Basit Kokteyl Tarifleri: Gin Fizz” adlı içecek tarifimize de göz atabilirsiniz.