1-GÜN İÇİNDE DENGELİ VE DÜZENLİ BESLENMEK
Gün içinde almanız gereken kaloriyi almazsanız gece daha fazlasını abur cubur ile almanız olasıdır. Vücut alamadığı kaloriyi alıp açığı kapatmak ister. Bu nedenle kahvaltı başta olmak üzere öğünler atlanmamalıdır. Mümkünse ara öğün yapılmalıdır. Eğer almanız gereken kaloriyi doğru besinlerden alırsanız tatlı krizi yaşamazsınız. Sıklıkla tatlı krizi yaşıyorsanız öncelikle beslenme düzeninizi sorgulayın.
2-TATLI YERİNE TATLI KOYMAK
Ne demek bu? Tatlı yerine tatlı koymak? Tatlı krizlerinde canınız cheesecakeler, baklavalar, donutlar, lokmalar, kadayıflar, sebastiyanlar çekebilir. Biliyorum şuan bile canınız çekti. Ama bunların yerine en başta meyve koyabilirsiniz. Hurma, kuru meyve püresi yapabilirsiniz. Ev yapımı kek tüketebilirsiniz. Bu keki meyveden, yulaf unundan ve tam buğday unundan yapabilirsiniz. Sizin için tarif bırakıyorum.
Yılbaşı Keki
1 adet elma
1 adet havuç
1 çay bardağı süt
1 yumurta
5 yemek kaşığı bal
Yarım çay bardağından az zeytinyağı
Tarçın
Kakao
1 çay kaşığı karbonat
1.5 su bardağı çekilmiş yulaf
Yarım su bardağı tam buğday unu
Hazırlanışı: Elma ve havuçu rendeleyin, yulafı rondodan geçirin. Şimdi tüm malzemleri karıştırabilirsiniz. Dilediğiniz tepsiyi yağlayın ve içine dökün. 180 derecede yarım saat pişirin.
3-YETERLİ SU TÜKETMEK
Tatlı krizindeyseniz aslında yeteri kadar su içmemiş olabilir misiniz? Tatlı krizi anında 1 bardak su için canını hala tatlı isteyecek mi gözlemleyin.
4- TARÇINLI SÜT TÜKETMEK
Tarçın kan şekerini dengeler, yine tatlı krizlerinde bir bardak tarçınlı süt için ve gözlemleyin. Tarçını her alanda kullanabilirsiniz. Ancak alerjiniz veya tansiyonunuz varsa önerilmez.
5-ÇAY KAHVE TÜKETMEK
Günde 3 fincanı geçmeyecek şekilde tatlı krizi anında çay kahve tüketin. Tabı bunların yanında da tatlı istiyor insan o zaman 2. maddeye geri dönelim. Tatlı krizlerinde bir şeyler içmek her zaman krizi bastırır. Zaten 1 – 2 saat sonra yemek saati olduğunu söyleyerek kendinizi rahatlatın.