Ramazandaki mineral kaybı için bir şişe maden suyu
Diyetisyen Billur Filiz, "Vücudun dengeli ve yeterli beslenmesi için sahurun kesinlikle yapılması gerekiyor. Bol su tüketiminin yanında mineral kaybına engel olmak adına bir şişe maden suyu içilmesi önemli" dedi
Uzman Diyetisyen Billur Filiz, "Yaz aylarına denk gelen ramazanda oruç süresinin uzun olması nedeniyle beslenme ve sıvı tüketiminde daha da dikkatli olunması gerekiyor. Günde en az 2 litre su tüketilmesi gerekiyor. Şekersiz komposto, bitki çayları ile de su alımına katkı sağlanmalı. Mineral kaybını önlemek için de maden suyu tüketilmeli" dedi.
PROTEİN TOK TUTUYOR
Sahurda da protein ağırlıklı yumurta, peynir, süt, yoğurt gibi besinlerle beslenmenin uzun süre açlığı sağlıklı bir şekilde geçirmek adına doğru tercih olacağına değinen Billur Filiz, ceviz, fındık, badem gibi tokluk hissi sağlayan yağlı tohumların da tüketilmesini tavsiye etti.
YAĞ BİRİKİMİNE KARŞI YÜRÜYÜŞ
Ayrıca iftarda çorbadan sonra 10 dakika ara vermenin kan şekerinin dengelenmesine, beynin tokluk hissinin algılamasına ve midenin genişlemesini önlenmesine fayda sağlayacağını aktardı. Ay boyunca yağ birikimini engellemek için 30 dakikalık hafif tempolu yürüyüşler yapmanın faydalı olacağını bilgisini verdi.