Kronik kabızlık; uzun süre boyunca az, sert, seyrek ve zorlukla dışkılamak anlamına gelmektedir. Hayat tarzımız, değişken beslenme düzenimiz ve stres gibi faktörlerden en çabuk etkilenen organlarımızdan biri de bağırsaklardır. Bağırsaklarımızda meydana gelen problemler ise yaşam standartlarımızı düşürmektedir. Önemli bir iş toplantısı, tüm yılın yorgunluğunu atacağınız bir tatil planı veya uyuyacağınız kaliteli bir uyku, bu sorun sayesinde gölgelenebilmektedir.
Kronik kabızlık, kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir! Vücudumuzun sindirim ve boşaltım sistemleri sayesinde bedenimizi yenilenmiş ve tazelenmiş olarak algılarız. Ancak bu sistemlerde yaşanan aksaklıklar metabolizmayı yavaşlatır ve yorar. Bu durumun uzun vadede psikolojik etkileri de baş göstermeye başlar. Sancı, ağrı, şişkinlikten kaynaklı olarak giyilen kıyafetlerin dar gelmesi gibi bir takım sorunlar, sosyal hayatın akışına ve beşeri ilişkilere etki edebilir.
İçindekiler:
Kronik Kabızlık Nedenleri Nelerdir?
- Lifli gıdalardan yoksun beslenmek
- Hareketsiz yaşam tarzı
- Kullanılan bir takım ilaçların yan etkileri
- Gebelik, seyahat , menopoz gibi rutinin dışındaki durumlar
- Dehidratasyon (vücudun susuz kalması)
- İrritable bağırsak sendromu gibi hastalıklar
- Bazı uygunsuz şartlar veya mekanlar sebebiyle dışkılamanın ertelenmesi
- Doğuştan olan rektum problemleri
- Genetik geçişli bağırsak tembelliği
- Psikolojik ve çevresel etmenler (travmalar)
- Bir takım nörolojik hastalıklar (Parkinson, Alzheimer v.s)
- Yaşa bağlı olarak gelişen, dışkılama pozisyonunu engelleyen sorunlar
- Eklemler ile ilgili rahatsızlıklar
- Mide-bağırsak problemlerine ilişkin alınan ilaçların, yanlış doz ve sürelerde kullanılması
Kronik Kabızlık Hastalığında Ne Zaman Doktora Başvurulması Gerekir?
- Şişkinlik ve karın ağrısının kabızlık problemine eşlik ettiği durumlarda
- Dışkıda kan görülmesi halinde
- Yeni başlayan dışkılama alışkanlığı değişikliklerinde
- Berberinde halsizlik, uyku hali, iştahsızlık, açıklanamayan kilo kaybı gibi şikayetlerin varlığında vakit kaybetmeden hekime başvurulması gerekmektedir.
Hekimin yapacağı fiziki muayenenin ardından; hastadan bir takım kan tahlilleri, filmler, endoskopik veya kolonoskopik tetkikler istenebilir. Bunların ışığında; nedene yönelik tedavi başlanması ise, uygun bir yaklaşım olacaktır. (Oral yolla alınan ilaçlar, diyet programları ve lavman yapılması gibi seçenekler mevcuttur.)
Kronik Kabızlık Hastalığına Karşı Neler Yapılmalıdır?
- Lif yönünden zengin gıdalar tüketilmelidir. (Buğday kepeği, tahıl taneleri gibi…)
- Beyaz pirinç yerine kahverengi pirinç tercih edilmelidir.
- Sabahları aç karna kuru kayısı, kuru incir veya kuru erik yedikten sonra üzerine iki bardak ılık su içilerek güne başlanmalıdır.
- Sızma zeytinyağının içerisine, bir miktar kekik ve 5-6 adet zeytin konularak, bu karışım kepek ekmeği yardımıyla yenilebilir. Ardından dışkılama ihtiyacı olmasa dahi tuvalete gidilerek, 10 dakika kadar beklenmelidir.
- Hemen hemen tüm sağlık sorunlarında olduğu gibi kronik kabızlıkta da günde en az 2 litre su tüketilmesi gerektiği önemle vurgulanmaktadır.
- Düzenli ve dengeli beslenmeye özen gösterilmelidir. Her gün aynı saatlerde yemek yemeye ve özellikle sebze-meyve ağırlıklı bir program uygulamaya önem verilmelidir.
- Düzenli olarak egzersiz yapmak, her gün en az 30 dakika yürümek ve fiziksel aktiviteden uzak kalmamak da uzmanlar tarafından sıklıkla belirtilen diğer öneriler arasında bulunmaktadır.