Sigara bağımlılığından kurtulmanın 4 yolu
Az Önce gençseniz, bağımlı olmadığınızı, istediğinizde bırakabileceğinizi düşünüyor olabilirsiniz. Muhtemelen istediğinizde bırakamayacaksınız. Sigaranın zararlarını bundan böyle herkes biliyor. Bu bağımlılıktan kurtulmanın birincil kuralı ‘istemektir’. Eğer doğrusu sigaradan kurtulmak istiyorsanız, bağımlılığınızın üstesinden gelebilmeniz için birkaç ipucumuz var.
Birine söyleyin
Güvendiğiniz birine kararınızı söyleyin. Siz vazgeçmeye kalktığınızda size engel olabilirler. Onlardan sizi takip etmelerini isteyin.
Sonuçları düşünün
Sigara bağımlığının zamanla azalması gibi bir şart yoktur. Zamanla çoğalması vardır. Bu da daha fazla hasar demektir. Bağımlılığınızın uzun vadeli sonuçlarını düşünün. Ortaya çıkacak bedensel ve duygusal sorunlar hakkında bilgi alın.
Bağımlılığın nedenini anla
Sigaradan kurtulmak için önce niçin içtiğinizi anlamanız gerekiyor. bıkkınlık bağımlılığa yönlendirir. bu nedenle, boşluklarınızı iyi doldurun, zamanınız değerlendirmenin yollarını bulun. Hoşunuza dışarı giden bir spor veya çalışma yapmayı deneyin. Bu sadece zamanınızı doldurmaz, bununla beraber sizi fiziki ve duygusal olarak daha sağlıklı hissettirir.
Çalışma yapın
Çalışma, bedeninizi disiplin altına almanıza ve aklınızı bedeninizden sorumlu tutmanıza asistan olur. Üstelik vücudunuz da şekil alır.
Bir çok birey sigaradan kurtulmak istiyor. Yani yalnız değilsin. Etrafınızda size yardımcı olabilecek birileri yahut, takviye grupları ve telefon hatlarından takviye alabilirsiniz.
özel içeriğidir.