- Ak Parti gençlik kolları başkanının evine bombalı saldırı
- Hakkari'de polise bombalı tuzak
- AKP’li Bucak Belediye Başkanı FETÖ’den tutuklandı
- SPK'dan Koza Altın, Koza Metal ve İpek Enerji'ye ceza
- Galatasaray'dan 5 gollü galibiyet
- Brezilyalı efsane futbolcu Carlos Alberto hayatını kaybetti
- Kazan'ın adı değişti, 15 Temmuz resmi tatil oldu
- Adnan Menderes Üniversitesi Öğrencisi Bileklerini Kesti!
- Gültan Kışanak gözaltına alındı
- Asitçi Enişteye Adli TIP'tan Kötü Haber!
- Asgari Ücretle İlgili Tasarı Komisyondan Geçti
- Müjde! Asgari ücretle ilgili kanun teklifi kabul edildi
- KPSS sorularının sızdırılmasına ilişkin ilk dava sonlandı
- Açıköğretim Sınavlarında 4 Yanlış 1 Doğruyu Götürecek
- Halka Sorduk: Biri Sana Çok Tatlısın Dese?
Yorgunluğu azaltmanın yolları
Forbes dergisinde yer alan habere göre, yorgunlukla savaşmak ve enerjinizi artırmak için beslenmenize, spora ve uykunuza dikkat etmelisiniz." The Fatigue Solution: Increase Your Energy In Eight Easy Steps" isimli kitabın yazarı Eva Cwynar, yorgunluğunuzu azaltmanın diğer yollarını şöyle açıklıyor:
YORGUNLUĞU AZALTMANIN YOLLARI
3-4 saatte bir yemek yiyin: Gün içinde 3 ana öğün yerine 3-4 saatte bir sık sık yemek yemelisiniz. Meyve ve fındık, fıstık gibi atıştırmalıklar, tel peynir ya da köy peyniri de kan şekerinizin düşmesini önleyecek ve enerji seviyenizin yüksek kalmasına yardımcı olacaktır.
Protein yüklemesi yapın: Yorgunlukla baş etmek için bol miktarda protein yemenin gerekli olduğunu söyleyen Cwynar, özellikle sabahları kahvaltıda yumurta veya proteinli tahıl gevreği yemenizi öneriyor. Eğer sadece karbonhidrat yerseniz, gün bitmeden erkenden yorgun düşersiniz.
Midenizdeki toksinleri temizleyin: Enerji seviyeniz sindirim sisteminizin sağlığına bağlıdır. Sık sık şişkinlik ya da yorgunluk hissediyorsanız, midenizin şekle girmeye ihtiyacı var demektir. Günde 8 bardak su içmenizi öneren Cwynar, yapay tatlandırıcılardan uzak durmanızı, lif bakımından zengin yiyecekler tüketmenizi ve kahve tüketiminizi de azaltmanızı istiyor.
Egzersiz: Enerji seviyenizin artması için egzersiz gerekli ve önemlidir. Ayrıca kaliteli bir uyku da tüm gün boyunca sizi sağlıklı olmanıza yardım eder. Ancak egzersizi saat 16'dan sonra yapmayın. Egzersiz yapmak için en iyi zaman sabahlarıdır. Çünkü bu saatlerde egzersiz yapmak sizi canlandırır.
Uykunuza dikkat edin: Eğer yatak odanızın yeterince hijyenik olmasını sağlarsanız daha iyi uyursunuz. Yatak odanıza televizyon koymayın ve oda sıcaklığının çok yüksek olmamasına dikkat edin. Her gün aynı saatte yatın ve kalkın. Uyumakta zorlanıyorsanız, yataktan kalkın ve tekrar uykunuz gelene kadar dolaşın.
Tiroidlerinizi kontrol ettirin: Milyonlarca insanda tiroid problemi olmasına rağmen bunların sadece yarısının teşhis edilebildiğini söyleyen Cwynar, geceleri kabus görmenize, bunalımda olmanıza, konsantrasyon bozukluğuna ve aşırı yorgunluğa tiroid hormonunuz yol açtığını belirtiyor.
Hormonlara dikkat: Hormonlar yorgunluğu önemli ölçüde etkileyebiliyor ve bunlar için doğal tedaviler bulunuyor. Daha çok meyve ve sebze tüketin, lifli ve karmaşık karbonhidratlar içeren yiyecekleri tercih edin, tuzdan ve kahveden uzak durun, daha çok egzersiz yapın.
Test yaptırabilirsiniz: Sürekli bir aşırı yorgunluktan şikayet ediyorsanız, altta yatan bir neden olup olmadığını tespit etmek için test yaptırabilirsiniz. Gıda alerjisi testinden vitamin analizine ve adrenalin testine kadar birtakım testler yaptırıp bir sağlık sorununuz olup olmadığını belirleyebilirsiniz.
- Didim’de Milli Emlak Müdürlüğü kuruldu
- Sürekli dolandırılmasına rağmen vazgeçemiyor
- Söke’de üniversite öğrencileri konserde eğlendi
- Kuşadası Körfezi’nde kaçak göçmen operasyonu
- İstanbul’da okuyan Aydınlı üniversite öğrencileri bir araya geldi
- Aydın’da 2410 paket kaçak sigara ele geçirildi
- Söke’de cumhuriyet coşkusu etkinliklerle kutlanacak
- Aydın'ın afet planları gözden geçirildi
- Söke MHP’nin yeni yönetimi kamuoyuna tanıtıldı!
- Başkan Kale; “Engelsiz bir yaşamı hep beraber inşa edeceğiz”
- Aydın’da 22 FETÖ şüphelisi adliyede
- Aydın Barosu'nda yemin töreni heyecanı!
- Karşılaşmadan Nazilli 2.’lik Köşk 3.’lük kupası ile döndü
- Ege Bölgesi narenciye rekoltesi 511 bin 711 ton
- Aydın Tabip Odası’ndan OHAL açıklaması!
- Aydın, Avrupa Boyutuyla Girişimcilik Gelişimi projesi ağ toplantısına katıldı
- Didim’de ruhsatsız tabanca yakalandı!
- Söke’de çok sayıda silah ele geçirildi!
- Nazilli'de köpeğe çarpan sürücü şarampole uçtu!
- Söke'de takla atan araçtan yara almadan kurtuldular
- Aydın'daki mitinge Aydınlılar akın etti
- Aydın'da Kimler Tutuklandı, Kimler Serbest Kaldı?
- Özakcan ailesinin mutlu günü
- Aydınlılar'dan Milli İrade Yürüyüşü