Fazla kilolar bebek sahibi olma şansını etkiler mi ?/IVF Tedavisinde Beslenmenin Rolü
Sağlıklı beslenme genel vücut sağlımızı etkilediği gibi üreme sağlımızıda etkilemektedir.Obeziteye bağlı yağ dokusunda artış hormonal-metabolik(şeker,yüksek tansiyon,gut,polikistik over vb.) hastalıklarında ortaya çıkışını arttırmaktadır.
Fazla kiloların doğurganlığı azalttığı kanıtlanmış bir gerçektir,fazla sayıdaki yağ hücresi vücuttaki östrojen dengesini bozar ve sağlıklı yumurtlamayı engeller.
Özellikle beden kitle endeksi (BKI )30 ve üzeri olan bayanlarda düzenli yumurta gelişimi olumsuz etkilenmektedir,bunun yanında vücut yağ dokusunun da dağılımı önemlidir.Yüksek bel/kalça oranı, merkezi obezite hormonal düzensizlikler ve insülin direnci ile birlikte olduğunda gebe kalma sürecini zorlaştırır.
Tüp bebek tedavilerinde de fazla ağırlık yumurtalıklarun hormon ilaçlarına cevabını azaltmaktadır.
Neler yapılmalı?
İdeal vücut ağırlığınızı hesaplayın!
Beden Kitle Endeksi(BKİ), kg cinsinden vücut ağırlığının m cinsinden boyun karesine bölünmesiyle bulunur. Zayıf, normal, kilolu, şişman sınıflandırması BKİ'ye göre yapılır.
BKİ,18,5'tan küçükse zayıf;
18,5- 25 arası normal;
25- 30 arası kilolu;
30- 35 1. derece şişman(obez);
35- 40 2. derece şişman
ve 40'ın üstü 3. derece şişman sınıfına girer.
Bel/kalça oranının erkekte 1.0 ve daha fazla olması, kadında ise 0.8 ve daha fazla olması da kiloya bağlı sağlık sorunları gelişme olasılığı belirgin bir şekilde artıran diğer bir durumdur.
BESLENME ALIŞKANLIKLARINIZI GÖZDEN GEÇİRİN!
-Sık aralıklarla ,daha az porsiyonlar tüketin.
-Yağlı,şekerli,işlenmiş gıdalardan uzak durun.
-Posa tüketinizi arttırın
-Kalorisi yüksek gıdalardan uzak durun(tatlı,pasta,cips,hamur işleri gibi,)
-Fiziksel aktivitenizi arttırın yada düzenli egzersiz yapın
-Az yada çok fazla uyumaktan kaçının.
-Yeterli su içmeye özen gösterin.
-Gebelikte çok önemli olan folik asitten, zengin yeşil sebzeler,fındık,badem tüketin.
-Yeterli kalsiyum alımı için süt-yoğurt grubundan hergün mutlaka tüketin.
-Her besin grubundan yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterin.
Tüm ugraşılarınıza rağmen kilo veremiyorsanız, mutlaka diyetisyen yardımı alınız.
Kendinizce yapacağınız çok düşük kalorili ve yetersiz vitamin-mineral içeren diyetler sizin ve gebelik döneminde bebeğinizin sağlığını tehlikeye sokabilceğini unutmayın.
Sağlıklı günler...