ÖNLEM ALIN
Çoğu zaman dikkate alınmayan baş ağrılarının da göz problemlerinden kaynaklanabileceğini belirten op. dr. özer kavalcıoğlu, ofiste Çalışanlara ve işi tamamen bilgisayarlarla olanlara şu uyarılarda bulunuyor:
• Belirli periyotlarda mutlaka uzman bir hekim tarafından göz muayenesinden geçilmeli ve her yıl göz muayenesi tekrarlanmalı.
• Aydınlatma, göz sağlığı açısından çok önemli. Bu yüzden ofislerin aşırı parlak şekilde aydınlatılmaması gerekir. Mümkünse monitör, pencerenin yan tarafından konumlandırılmalı.
• LCD ekranlar gözleri daha az yorar ve genellikle yansıma engelleyici yüzeyleri olur. Bu sebeple monitörün LCD ekranla değiştirilmesinde yarar var.
• Bilgisayar ekranının parlaklığı ve kontrastı doğru ayarlanmalı. Ekranın parlaklığı, ofisin aydınlatmasıyla hemen hemen eşit olmalı.
• Göz kuruluğuna karşı önlem almak için göz kırpma egzersizi yapılabilir. 20 dakikada bir gözleri yavaşça kapatıp açmak ve gün içerisinde bu işlemi 10 kez yapmak gözlerin nemli kalmasına yardımcı olur.
• Sürekli bilgisayar ekranına bakmak, odaklanma problemi yaratır. Bunu önlemek için her 20 dakikada bir ekrana değil, oda içindeki en uzak nesneye belli bir süre bakmak gerekir. Uzağa bakmak, göz içindeki odaklanma kaslarını rahatlatarak yorgunluğu azaltır.
• Bilgisayar kullanırken sandalyeye doğru şekilde oturmak bile göz sağlığını önemli ölçüde etkiler. Bilgisayar yaklaşık 60-70 cm uzaklıkta ve göz seviyesinin biraz aşağısında konumlandırılmalı.