Yoğun iş temposunda spora gidecek zamanı olmadığından yakınanlar ya da iş çıkışı koştura koştura spora gittiği için ev işlerinde çuvallayanlar... İki arada bir derede kalmayın, evde formunuza kavuşun. Bir koşu bandıyla ya da pilates videosuyla değil üstelik.
Kolları sıvayın ve ev işlerine girişin. Elbette yaktığınız kaloriler kilonuza ve evinizin büyüklüğüne göre değişiyor ama uzmanlar bu yolla ayda en az 1 kilonuzun uçup gidebileceğini söylüyor. İşte 5 adımda 523 kalori nasıl hava uçar sorusunun cevabı...
Yerleri paspaslayın. Böylelikle 20 dakikada ortalama 157 kalori yakarsınız. Yerleri silerken bir kolunuzdan destek alıp diğer kolunuzu bükmeden kendinizden uzaklaştırmanız önemli. Kolunuzun en fazla uzandığı noktada paspası kolunuzu bükmeden kendinize çekin ve vücudun yükselmesine izin verin. Üst kol, göbek ve karın kaslarınızı çalıştırır.
Camları silin. Bu size 20 dakikada 77 kalori yaktırır, üstelik kol ve omuz kaslarınızı da çalıştırır.
Yerleri elektrik süpürgesiyle süpürün. Böylece 30 dakikada ortalama 88 kalori yakabilirsiniz. Yer silerken yaptığınız gibi kolunuzu geniş tutarak, elektrik süpürgesini vücudunuzdan uzaklaştırmayı unutmayın. Kolunuz en fazla uzadığı noktaya ulaştığında süpürgeyi kendinize çekip hareketi tekrarlayın. Bu şekilde yerleri süpürmekle üst bacak, göbek ve kol kaslarınızı çalıştırabilirsiniz.