Şunlardan birini söyleyebilirim en iyisi Alkol içmeyle ilgili şeyler, normalde coşku kazandıktan sonra gelen tüm yiyeceklerdir. Bir düşünün: biberli pizza, ekstra soslu duble çizburger ve Jimmy John sandviçi.
Gerçekte, şarap içtiğinizde yemek farklıdır; bilim bile öyle diyor. Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre Fizyoloji ve davranışAlkol, iştahınızı çok yağlı, tuzlu yiyecekler istemenize neden olacak şekilde uyarır, bu da mükemmel bir anlam ifade eder.
Bu içerik, {embed-name} sayfasından içe aktarıldı. Aynı içeriği başka bir biçimde bulabilir veya web sitelerinde daha fazla bilgi bulabilirsiniz.
Ama bu ne Hayır Çok eğlenceli: bir öfke gecesinin ardından ağız kuruluğu, mide bulandırıcı kükreyen bir karın, DADS (içtikten sonra günün boku) ve şiddetli baş ağrısıyla uyanmak. Evet, oradaydım.
Sarhoş olma hissinden sonra bu korkunç sabahı önlemek istiyorsanız (ya da en azından biraz mücadele ediyorsanız), sarhoş istekleri tamamen durdurmanız gerekmez. Sabahları kendinizi kötü hissettirmeyecek ve aynı zamanda “Sarhoşum, yemeğe ihtiyacım var” ın tatlı noktasını vuracak, tamamen tadını çıkarabileceğiniz bazı besleyici yemekler var.
Sarhoş yeme zevkiniz için, size kayıtlı diyetisyenler tarafından önerilen yiyecek ve atıştırmalıkları getiriyorum. Ama, FWIW, eğer sosisli istiyorsan, sosisli ye.
Meyve, su, yağsız protein ve nişastalı sebzeler
Street Smart Nutrition’ın kurucusu RD Cara Harbstreet, H2O cephesinde kesinlikle aşırıya kaçılacağını söylüyor. Hayır, su bir yemek grubu değil, ama bunu duymana ihtiyacım vardı.
Harbstreet, oradan sarhoş atıştırmalıklarınıza mümkün olduğunca çok meyve ve sebze eklemeyi deneyin. Başlamak için bir başka sağlam nokta: Yağsız protein ve nişastalı sebzeler, diyor RD Gabrielle Tafur. Bu, bu durumda fırınlanmış patatesin yanı sıra karnabahar bazlı atıştırmalıkların da harika olabileceği anlamına gelir. (Karnabahar gnocchi, bunu duydun mu?)
Bu içerik, {embed-name} sayfasından içe aktarıldı. Aynı içeriği başka bir biçimde bulabilir veya web sitelerinde daha fazla bilgi bulabilirsiniz.
Sağlıklı paket servis seçenekleri
Açıkçası, siz dışarıdayken arkadaşlarınız gece patates kızartması sipariş ederken bir elma yemek çok üzücü. Tafur, bu gibi durumlarda menüyü bu tür seçenekler için tarayın diyor.
- Bol biber, fasulye, soğan, domates, mısır ve salsa içeren Chipotle börek kasesi.
- Yarım çörekli burger (patatesleri atlayın).
- Peynir ve sebze soslu pizza dilimi.
- Yanında et suyu olan fırında tavuk kanatları (Yapabiliyorsanız çiftliği bir süre saklayın, yemeyi hatırlayacaksınız).
- Yanında tzatziki ile ızgara tavuk gyro.
- Izgara tavuk veya karidesli Sezar salatası.
DIY zımba teli
Üç marj derinliğinde pişirmek mi? The oh the. Harbstreet, keskin nesnelerle işlemenin tavsiye edilmediği durumlarda, bu basit yemekleri düşünün.
- İngiliz çörek, ekmek veya dürüm üzerine PB ve J.
- Peynir tabağı çerez tabağı: soğuk etler, peynirler, çiğ sebzeler, soslar, kuru veya taze meyveler ve krakerler veya pide cipsi. Evinize en iyi şekilde hoş geldiniz demek için ayrılmadan önce hazırlayın.
- Bir kase mısır gevreği sütlü. Harbstreet, “Genellikle temel vitamin ve minerallerle takviye edilir” diyor.
- Meyve karışımı. Bunu önceden de yapabilirsiniz.
Sağlıklı paketlenmiş atıştırmalıklar
RD Bansari Archarya, tam bir öğüne hazır değilseniz, bu süper kolay atıştırmalıkları deneyin diyor.
- Patlamış mısır
- Muz ve fıstık ezmesi.
- Eritilmiş bitter çikolata ile ahududu
- Mini Çikolata Cipsli Elma ve Fıstık Ezmesi
- Ev Yapımı Ceviz Karışımı
- Mercimek cipsi
- Sebze Cipsi (içeriden başka kimse tezahürat yapar mı?)
- Kurutulmuş sebzeler veya meyve kabukları
- Fırında Soslu Patates Cipsi
- Kabaklı kek
- Kuru üzümlü veya bitter çikolatalı yulaf ezmeli kurabiye
Ya yersen … bunları değil?
Bu tam anlamıyla NBD’dir. Arkadaşlarınızla smoothie ve tavuk kanadı içmek hayatın bir parçasıdır, bb. Sadece hatırla “Dün gece ne olursa olsun, vücudunuz bugün hala beslenmeyi ve bakılmayı hak ediyor.” Harbstreet uyarıyor. “Bir gece önce içtiğiniz yiyecek ve içecekleri kısıtlamak veya telafi etmeye çalışmak cazip gelse de, bu muhtemelen kısıtlayıcı düşünceler ve davranışlar döngüsünü başlatacaktır” diye ekliyor.
Harbstreet, “Rahatsız görünse de, yapabileceğiniz en iyi şey, vücudunuza fiziksel olarak daha iyi hissetmeye başlamak için ihtiyaç duyduğu beslenmeyi (enerji) ve hidrasyonu sağlamak için burada ve şu andaki eylemlerinize odaklanmaktır” diyor.
Bu içerik üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamalarına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerik hakkında daha fazla bilgi piano.io adresinde bulunabilir.