Hızlı Kilo Vermek İçin Kullanılan Keto Diyet Planı
‘Can Feda’ filminin çekimlerinde sakatlanan Burak Özçivit, Eşkişehir’e geri dönerken yanında Fahriye Evcen’i de götürdü
Hızlı Kilo Vermek İçin Kullanılan Keto Diyet Planı: Keto diyeti vücudunuzu ketoz haline getirir, bu da enerji için yağ kullanmanızı sağlar. Yağ yakımı, genel sağlığı iyileştiren ve kilo kaybı için yararlı bir araç haline getiren ketozisin faydalarından sadece bir tanesidir.
Keto’nun iyi bir sebepten dolayı bir tarikat olması: sizi harika hissettirir. Keto-ers gün boyunca daha fazla doygun hissediyor ve hem fiziksel hem de zihinsel olarak artan enerji seviyelerine sahip oluyor:
Daha az istek
Düşük kalorik alım
Daha fazla kendini kontrol
Daha fazla fiziksel aktivite.
Bu faydaların tümü kilo kaybına katkıda bulunur; Ancak, keto kilo kaybı ile eşanlamlı değildir.
Varlıklardan uzak, sihirli bir araç olan keto diyetleri, doğru ve özenli bir takip ve çalışmayı sağlar.
Kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza daha fazla yaklaşmanız için doğru makrolar, gerçekçi hedef belirleme ve izleme dengesine ihtiyacınız var.
Karbonhidratları ortadan kaldırın: Yiyecek etiketlerini kontrol edin ve günde 30 gram karbonhidrat veya daha azını hedefleyin.
Zımbalarla doldurma: Bütün yumurtalar, et, peynir, fındık, yağlar, avokado, yağlı balık ve krema satın alın, çünkü bunlar artık diyetinizde zımbalar.
Sebzelerinizi yiyin: Yağ kaynakları kalori bakımından çok yüksektir, bu nedenle her öğünüzü tabağınızı doldurmak için düşük karbonhidratlı sebzelere yerleştirin; sizi tam hissetmenize yardımcı olabilir.
Deney: Bir keto diyeti hala heyecan verici ve test olabilir. Keto makarna, ekmek, kek, kek, puding, dondurma vb. Bile yapabilirsiniz.
Sevdiklerinizi bulun: Sizin için en iyi keto diyetini bulana kadar deneme yapın.
İlerlemeyi izleyin: Her 4 ila 5 haftada bir fotoğraf çekin, ölçün ve kilonuzu izleyin. Eğer gelişme durursa, porsiyon boyutlarını biraz küçültmeyi deneyin.
Mineralleri değiştirin: Keto, sıvı ve mineral dengenizi değiştirir. Bu nedenle, yiyeceklerinizi tuzlayın ve belki de elektrolit veya magnezyum alabilir.
Takviyeleri deneyin: Keto işlemini artırmak için, keto tuzu takviyeleri, MCT yağı (günde iki kez 5-10 gram) alabilir veya düzenli olarak hindistan cevizi yağı kullanabilirsiniz.
Kısayol: Başarının kısayolu yok. Herhangi bir diyet ile tutarlılık en kritik faktördür.