Gebelikte eklem ağrısı hemen hemen tüm anne adaylarının yaşadığı oldukça normal bir durumdur. Bu yaygın rahatsızlık, vücudun hamilelik sürecine alışırken verdiği tepkilerden yalnızca bir tanesidir. Anne adayının vücudu fetüse adapte olmak için kendini yenilerken hormonal sorunlar, dolaşım problemleri, duruş bozuklukları ve rahimde baskı gibi sorunlarla karşılaşabilir. Tüm bunlar hamilelikte eklemlerde ağrı ile sonuçlanabilir.
İçindekiler
Gebelikte Eklem Ağrısının Nedenleri
Hamilelikte eklem ağrıları ve dizlerde, kalçalarda, dirseklerde ve parmaklarda olabilir. Bu durumun nedenlerini sıralarsak;
Hormonlar: Yumurtalık tarafından üretilen Relaxin hormonu, kasların ve tendonların doğuma hazırlık yapmak için gerilmesine ve gevşemesine neden olur. Bu hormonlar aynı zamanda eklemlerin gerilmesine ve ağrımasına yol açabilir.
Kilo artışı: Kilo artması eklemlerin zorlanmasına neden olabilir. Bu durum özellikle ilk hamilelikte daha sık görülür. Hamileliğin üçüncü trimesterinde egzersiz yaparak bacaklarda oluşan fazla kilolar azaltılabilir ve eklem ağrılarının giderilmesi sağlanabilir.
Artrit: Artriti olan kadınlarda gebelikte eklem ağrısı yaşanması son derece normaldir. Artrit, hamilelik sırasında daha da kötüleşebilir. Ağrı ile beraber bir eklemlerde şişlik de görülebilir.
Hipotiroid: İlk hamilelikte genellikle kadınlara tiroid testi yaptırılır. Eğer hamileler aşırı eklem ağrısından şikayet ederlerse doktor, farklı testler isteyebilir. Tiroid seviyelerinin düşük olması gebelik komplikasyonlarına neden olabilir.
Uyuma pozisyonları: Hamile kadınların mümkünse sol taraflarında uymaları önerilir. Bu yatış şekli uterusa giden kan akışını arttırır. Hamile kadınlar yanlış pozisyonda yatarak eklemlerinin gerilmesine yol açabilirler, bu da sabah kalktıklarında şiddetli ağrılar çekmelerine neden olabilir. Bknz: Hamilelikte Uyku Pozisyonu – Yatma Şekli Nasıl Olmalı?
Çok fazla sıvı tüketmek: Vücutta ve eklemlerde biriken aşırı sıvılar eklem ağrılarını tetikleyebilir. Eklem ağrıları en çok ellerin küçük eklemlerinde görülür.
Sacroiliac eklem ağrısı: Bu ağrı türü alt sırtta oluşan eklem ağrılarını ifade eder. Sacroiliac eklem ağrısı bebeğin ve uterusun ağırlığına bağlı olarak, hamile kadınların çok fazla hareket etmesini engelleyebilir.
Karpal tünel sendromu: El bileklerinde ve ellerde oluşan eklem ağrıları, gebelikte karpal tünel sendromunun başlangıcı olabilir. Artan sıvı miktarı, kilo almaya da neden olabilir. Tüm bunlar bileklerde ya da ayaklarda şişliğin yanı sıra ağrılara neden olurlar.
Diz ağrısı: Gebelikte görülen diz ağrılarının nedeni çok fazla sıvı alımının bir sonucudur. Ağırlık arttıkça ağrılar daha da kötüleşebilir.
Gebelikte Eklem Ağrısı Nasıl Rahatlatılır?
Hamilelikte eklemlerde ağrı varsa öncelikle doktorla tedavi seçenekleri hakkında konuşulmalıdır. Gebelikte eklem ağrısı için evde yapılabilecek bazı şeyler vardır. Bunları sıralarsak;
Ağrı kesiciler: Doktor kontrolünde ağrı ve acıyı azaltmak için asetaminofen kullanılabilir. Genel eklem ağrısını tedavi etmek için gerektiğinde Tylenol kullanılabilir. Ancak bu ilaçları doktorlar yazmalı ve doktor kontrolünde kullanılmalıdır.
Masaj: Doğum öncesi masaj teknikleri konusunda eğitimli bir masaj terapistinden yardım alınabilir. Masaj terapisi sayesinde alt sırttaki eklem ağrısı, şişlik ve diğer ağrılar azaltılabilir. Masajın bir diğer faydası da hamilelikte oluşan baş ağrılarını ve gerginliği rahatlatmaya yardımcı olmasıdır. Masaj ve ağrı kesiciler dışında eklem ağrılarını hafifletmek için yapılabilecekler şunlardır;
- Ayakları bolca dinlendirmek
- Bol bol uyumak
- Soğuk ya da sıcak su torbalarını doğrudan eklemlere uygulamak
- Topuklu ayakkabılardan kaçınmak
- Burundan nefes alıp vermek
- Meditasyon ve yoga gibi gevşetici egzersizler yapmak
- Doğru bir şekilde durmak
- Sırt üstü uyumaktan kaçınmak
- Geceleri ayakları yükseltmek
Hamilelik sırasında bazı eklem ağrıları normaldir. Ağrı şiddeti artarsa bu durumun doktora bildirilmesi gerekir. Hamilelikte eklemlerde ağrı, şiddetli olursa daha ciddi bir rahatsızlığın belirtisi olabilir. Ayrıca bu durum bel ağrısı ağrısının da habercisi olabilir.
Ne Zaman Doktora Gidilmelidir?
Eklem ağrıları ne zaman başlar sorusunu soranlar için cevabımız: Eklem ağrısı genellikle 1. trimesterden yani ilk 3 aylık dönemden sonra başlar. İlk trimesterde genelde eklem ağrıları pek görülmez. Fakat bu dönemde eklem ağrısı yaşanırsa bebekte bazı doğum kusurları olabilir. Bu durumda doktor kan sayımını ve antikor seviyelerini test etmek için hastayı gözlem altında tutabilir.
Çok fazla egzersiz yapan kadınlar kilo almamaya özen göstermelidirler. Vücudun bazı egzersizler için fazla çalıştırılması eklem ağrılarının artmasına yol açabilir.
Bu konuda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!
Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik Belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Hamileliğin 98. Günü başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.