Vücut Bölümlerine Göre Egzersizler
Aşağıdaki listeden bir vücut bölümü seçerek, o bölgeyi çalıştıran egzersizleri görebilirsiniz. 400 Egzersizin doğru yapılış şekilleri sitemizde gösteriliyor.
Çalışan Kaslara Göre Egzersizler
Bazen vücudumuzdaki her kas grubu aynı oranda gelişemez. Biceps´leriniz çok büyükken Tricepsleriniz küçük olabilir. Hangi kasları, hangi egzersizlerin çalıştırdığını bilirseniz işiniz kolaylaşır. Aşağıda resimlerin üzerindeki açılır menülerden bir kas grubu seçin ve o kası çalıştıran egzersizleri görün.
En yüksek verim için en ideal egzersiz saatleri ne zaman? Spor salonuna sabah mı akşam mı gitmeli? Sebepleriyle en iyi egzersiz zamanı bu yazımızda.
Cenk Hoca ve Savaş Cebeci arasında yaşanan gerilim son günlerde iyice arttı ve karşılıklı suçlama ve hakaretlere dönüştü. Instagram'da birbiri ardına gelen video ve resim paylaşımlarıyla birbirine cevap ve cevaba cevap şeklinde tansiyon iyice yükseldi.
Türkiye´de vücut geliştirmenin duayeni, en çok şampiyon yetiştiren spor adamı Özer Baysaling sizden gelen soruları cevaplandırdı.
Bebek sahibi olmak çok güzel ama bir de şu kilolar olmasa. Hamilelik sonrası kilo verme ve kısa sürde forma girmek için uygulayacağınız basit egzersizler burada.
Egzersizi tehlikeli yapan nedir? Egzersizler temelinde tehlikeli mi yoksa güvenli midir? Hangi egzersizi yaparken vücudunuzun neresini yaralayabilirsiniz?
Hamlelikte egzersiz yapmanın faydaları nelerdir? Hamilelik döneminde egzersiz yaparken nelere dikkat etmelisiniz? Hangi egzersizleri yapmalısınız?
Bir egzersiz programına başlamak için kendinizi isteksiz, halsiz, bitkin, yorgun mu hissediyorsunuz. İşte bu yazı tam size göre.
Suyun ferahlatıcı ortamında sıcağın etkisini hissetmeden istediğiniz kadar egzersiz yapma imkanı. Yüzme bilmeniz gerekmiyor…
Vücut tipinize göre spor ve egzersiz seçimi sizi daha kısa sürede başarıya ulaştıracaktır. Vücut tipiniz uygun değilse de herşeyin sonu değil.
Uygulaması son derece basit, fazla alet ve makineye gerek kalmadan uygulayabileceğiniz çabuk form tutma planı. Kısa sürede gösterişli bir vücut için.
Vücutça aktif insanlar yaşlılıklarında bile dinç olabilirler. Kendini bırakmış kaslar, azalan dayanıklılık ve direnç her yaşlı için değil.
Yaşam kalitesi, sağlık ve kendini iyi hissetme ile yakından ilgilidir. Genellikle yaşlılarda spor bu mutluluğu yakalamak için çok önemlidir.
Optimum bir kalp-kan dolaşımı sağlayarak, kalp hastalıklarını ve diğer sağlık problemlerini önler. Kalori yakarak, uygun bir vücut kilosunu, ideal bir seviyede tutar.
Yaş arttıkça beyindeki bağlantıların fonksiyonlarını yitirdiği bilinmektedir. Kuvvetli ve hareketli kaslar bu problemlerin oluşmasını önler.
Kemik yoğunluğunda azalma, kas kuvvetinde düşme ve kas hacminde daralma, yüksek kan basıncı, duyu kayıpları, psikolojik değişiklikler. Sizi neler bekliyor?
Esnetme ve gerdirme egzersizlerini uygulamak verimliliği vücut esnekliğini ve çalışma zevkini arttırarak aynı zamanda sakatlanma riskini önlemektedir.
Yeni başlayanlar için egzersiz programları burada. Doğru bir başlangıç, daha kısa sürede hedefinize varmanızı sağlayacaktır. İşte programınız.
Her çalışma seansından sonra adım adım başta kalça ve bacaklarınız olmak üzere tüm vücudunuzun ne kadar forma girdiğini görerek, mutlu olacaksınız. Bayanlar için mükemmel vücut hatları, kalça ve bacaklar için egzersiz programları burada.
Birçok kadın sadece yağlarını atarak eski genç hallerine döneceğini sanır ancak kaslanmadan bu geriye dönüş hayal kırıklığı yaratır.
Çok kısaltılmış fakat tümüyle en fazla geliştiren ve kuvvet artışı sağlayan, 6 hareketten oluşan programla, çok çabuk ve azami ölçülere ulaşabileceksiniz.
Sık sık kullanılan Fitness Terimleri'ni sizin için derledik. Konuları daha iyi anlamaya ve kavramaya yardımcı olacaktır.
İster spor salonunda ister evinizde çalışın, çalışmalarınızın başında size ışık tutabilmek için en fazla yapılan yanlışlardan bahsedeceğiz.
Bir egzersiz programına başlamadan önce bilinmesi gereken kurallar. Bilinçli egzersiz için bunlara dikkat.
Kardio çalışmaları, egzersiz programlarınızın içinde mutlaka yer almalı ve düzenli olarak yapılmalıdır. Kalp sağlığınız için en önemli aktivitedir.