Kabızlık sorunu; özellikle sağlıksız beslenmemizle, hareketsiz yaşam biçimimizle, öğün atlamalarımızla alakalı... Çareyi ilaçlarda aramadan önce çok kolay ulaşabileceğimiz, üstelik yerken ya da içerken zevk de alabileceğimiz gıdalardan yardım almalıyız.
Erik, elma, ıspanak, lahana, incir, pırasa, kayısı, üzüm, zeytinyağı ve bir de sinameki kabızlığı gidermede birebir etkili. Peki tüm bu gıdaları nasıl tüketmeliyiz ki kabızlık sorunumuza gerçekten çare olsun! Pudra.com kabızlığa iyi gelen besin kürlerini açıklıdı...
Erik
A, C ve B grubu vitaminleri ile potasyum, magnezyum, fosfor ve demir mineralleri açısından zengin bir meyve olan erik, kabızlık sorununda da birebir etkili. Sindirim sistemini çalıştırıp hazmı kolaylaştıran erik, iyi bir idrar söktürücü ve kabızlık giderici.
Özellikle komposto olarak düzenli yerseniz, bağırsaklarınızın çok iyi çalıştığını göreceksiniz. Kurutulmuş erik de kabızlığa karşı iyi bir ilaç. Erikleri akşamdan ıslatıp sabah aç karnına yemek, üzerine de suyunu içmek, kabızlık sorununa karşı oldukça etkili.
Elma
Kabızlığa karşı lifli gıdalar tüketmeyi tavsiye ediyor uzmanlar. İşte elma, bu gıdalar arasında en değerli olanlarından. Çünkü 180 gramında 5 gram gibi yüksek bir lif zenginliğine sahip.
Sindirim sisteminde büyük rol oynayan elmada bulunan suda çözünen lifler ve suda çözünmeyen lifler kombinasyonu, bağırsak hareketlerini tetikliyor ve hızlandırıyor. Ancak elmayı kabuklarını soymadan yemeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Zira lif, kabuğunda daha yoğun bulunuyor. Ayrıca elmayı yemeklerden önce yerseniz kabızlık sorununu gidermede daha etkili olur.
Ispanak
Vücut için gerekli mineral ve vitaminlere sahip, zengin bir bitki olan ıspanak, hazmı kolaylaştırıp kabızlığı önleme özelliğine de sahip.
Özellikle çiğ olarak salatada tüketildiğinde iyi bir lif kaynağı. Tabii çiğ olarak yemek istemeyip yemeğini de yapabilirsiniz. Bir de ıspanağı kaynatıp balla tadlandırarak içmek, kabızlığa iyi geliyor.
Lahana
Lahana, lifli gıdalardan olduğu için hazmı kolaylaştırıyor, kabızlığı önlüyor.
Haşlayıp balla tatlandırarak bir su bardağı kadar içebileceğiniz gibi; yapraklarını sıkarak suyunu çıkarıp, bu suyu sabah aç karnına, öğleyin ve gece yatmadan önce birer bardak içerek de tüketebilirsiniz. Ayrıca 10 adet lahana yaprağını kaynatıp ılınan suyundan günde 2-3 bardak kadar içerseniz de kabızlık sorununun önüne geçebilirsiniz.
İncir
Herhangi bir meyve ve sebzeye göre en yüksek lif içeriğine sahip olan incir, kabızlığın giderilmesinde, bağırsaklardaki toksik maddelerin atılmasında birebir etkili.
Kabızlık sorununda incirin tazesini tüketebileceğiniz gibi, kuru incirleri akşamdan suya koyup sabah aç karnına yiyerek de bağırsak faaliyetlerini artırabilirsiniz. Ayrıca beş adet kuru inciri iyice yıkadıktan sonra bir bardak suyun içine koyarak bir gece bekletip, yine sabah aç karnına yer ve üzerine de suyunu içerseniz kabızlık sorununda iyi bir sonuç elde edersiniz. Tabii bu kürü haftada birkaç kez uygulamanız gerekiyor. Ancak dikkat, bu kürün şeker hastaları tarafından uygulanması uygun değil!
Pırasa
Bol vitamin, mineral ve çeşitli nitritleri ile şifa verici özelliği bulunan pırasa, mide-bağırsak rahatsızlıklarında da oldukça etkili. Pırasa yemeğini sevenler yaşadı! Pirinçsiz olarak ve zeytinyağlı pişirilen pırasa, kabızlık sorununda ve bağırsak florasını düzene sokma konusunda oldukça etkili. Haftada en az dört kere tüketmeniz kaydıyla...
Kayısı
Yemeklerden sonra yenildiği zaman sindirime yardımcı olan yaş kayısı, biraz fazla alınınca ishale yol açabiliyor. Ama bu yönüyle kabızlığa karşı önemli bir ilaç aynı zamanda.
Güneşte kurutulmuş aşı kayısıyı sütle kaynattıktan sonra içerseniz, kabızlığa karşı iyi bir sonuç elde edebilirsiniz. Ayrıca beş adet kuru kayısıyı sıcak suyun içinde bir-iki saat beklettikten sonra özellikle akşam yatmadan önce yerseniz ve bu kürü üç hafta uygularsanız bağırsaklarınızı düzene sokabilirsiniz.
Sinameki
Sinemakinin müshil etkisi, içeriğindeki antrachinon türevleri ve bazı glikozitlerden kaynaklanıyor. Sinamekinin yaprağını kabızlık sorununda kısa süreli olarak kullanabilirsiniz. Ancak kullanma süreniz 10 günü geçmemeli. Aksi takdirde bağırsaklarınız tahriş olabilir. Bu tahrişi en aza indirmek için sinamekiyi tek başına değil, rezeneyle karıştırıp içmek daha uygun olur. Hem tek başına içeceğiniz sinameki, karın ağrısı ve gaz da yapabilir.
Üzüm
Kabuk ve çekirdekleri mideye zarar vermeden sindirimi hızlandıran, bağırsak sisteminin çalışmasını düzenleyen ve bağırsak sancısını gideren üzümün özellikle kuru olanı kabızlıkta birebir etkili.
Bir bardak kaynar suyun içine 10 gram kuru üzüm ilave edip 10 dakika kaynattıktan sonra içerseniz, kabızlık sorununun üstesinden gelebilirsiniz. Bu üzüm küründen her gün üç bardak içmelisiniz.
Zeytinyağı
Pek çok hastalığa faydası olan zeytinyağı kabızlık sorununda da etkili. Gastrit ve ülsere karşı korumada etkin olan zeytinyağı, hazmı çok kolay olduğundan, besinlerin bağırsaklar tarafından çok daha iyi emilmesini sağlayarak bağırsakların çalışmasını düzenliyor.
Zeytinyağı, ayrıca bağırsaklardan yiyecek geçişini kolaylaştırarak kabızlığa engel oluyor. Unutmayın, sabah kahvaltıdan önce alacağınız bir veya iki çorba kaşığı zeytinyağı, basit kronik kabızlığa iyi gelir. Daha iyi sonuç almak için suyla karıştırabilirsiniz.
- Sosyal Güvenlik Kurumuna Ödenecek Başvuru, Aidat, İşlem ve Sözleşme Ücretlerine İlişkin Usul ve Esaslarda Değişiklik Yapılmasına Dair Usul ve Esaslar
- Uzman doktorun 4924’e geçişinde boş kadro şartı yok
- Yeşil ve kırmızı reçeteler hakkında duyuru
- Yeniden yapılandırmada ödeme süresini kaçıranlara ikinci şans
- Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenlemeler Hakkında Duyuru 2017/3
- Sağlık Bakanı Akdağ: Bin 929 personel görevine iade edildi
- Sekiz şehir hastanesi bu yıl kapılarını açacak!
- Birçok doktor antidepresan kullanıyor
- Yeni düzenlemeler içeren 'Torba tasarı' TBMM'de kabul edildi
- Sağlıkta Kalite Standartları (SKS) Diyaliz Seti (Versiyon1) yayınlandı
- Sağlıkta Kalite Değerlendiricilerinin Dikkatine!!! (Uygunluk Bildirimi Hakkında)-16.01.2017
- 01.01.2016-31.12.2016 Engelli Erişilebilirlik Yüzdeleri
- SKRS-3 E-Reçete İlaç Listesi-17.01.2017
- Eczacı Yerleştirme Sistemi (EYS) Duyurusu-17.01.2017
- 20 yıllık kombine ürünler hakkında bütün ilaç firmalarının dikkatine duyuru-16.01.2017
Kabızlığa iyi gelen yiyecekler
Kabızlık sorunu; özellikle sağlıksız beslenmemizle, hareketsiz yaşam biçimimizle, öğün atlamalarımızla alakalı... Çareyi ilaçlarda aramadan önce çok kolay ulaşabileceğimiz, üstelik yerken ya da içerken zevk de alabileceğimiz gıdalardan yardım almalıyız.
- 11:57 - Sosyal Güvenlik Kurumuna Ödenecek Başvuru, Aidat, İşlem ve Sözleşme Ücretlerine İlişkin Usul ve Esaslarda Değişiklik Yapılmasına Dair Usul ve Esaslar
- 10:05 - Uzman doktorun 4924’e geçişinde boş kadro şartı yok
- 10:02 - Yeşil ve kırmızı reçeteler hakkında duyuru
- 10:00 - Yeniden yapılandırmada ödeme süresini kaçıranlara ikinci şans
- 18:08 - Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenlemeler Hakkında Duyuru 2017/3
- 15:00 - Sağlık Bakanı Akdağ: Bin 929 personel görevine iade edildi
- 14:13 - Sekiz şehir hastanesi bu yıl kapılarını açacak!
- 10:43 - Birçok doktor antidepresan kullanıyor
- 09:35 - Yeni düzenlemeler içeren 'Torba tasarı' TBMM'de kabul edildi
- 18:01 - Sağlıkta Kalite Standartları (SKS) Diyaliz Seti (Versiyon1) yayınlandı
- 17:55 - Sağlıkta Kalite Değerlendiricilerinin Dikkatine!!! (Uygunluk Bildirimi Hakkında)-16.01.2017
- 17:52 - 01.01.2016-31.12.2016 Engelli Erişilebilirlik Yüzdeleri
- 17:44 - SKRS-3 E-Reçete İlaç Listesi-17.01.2017
- 17:42 - Eczacı Yerleştirme Sistemi (EYS) Duyurusu-17.01.2017
- 17:39 - 20 yıllık kombine ürünler hakkında bütün ilaç firmalarının dikkatine duyuru-16.01.2017
- 17:30 - SKRS Kod Güncellemesi hakkında duyuru
- 17:12 - USS KDS Kullanım Kılavuzu V.1.1
- 16:45 - Gezici ISG Hizmetleri 2016/7 Genelgesi hakkında açıklama
- 15:10 - 2016-DUS tercihleri alınacak
- 14:08 - McDonald's Kamuoyu Açıklaması
- 13:27 - Hipnoz ile vajinismus tedavisi artık mümkün!
- 11:33 - Kozmetik firmalarına önemli duyuru-13.01.2017
- 10:35 - TİTCK telefon destek hattı hakkında önemle duyuru
- 17:02 - MEDULA Kullanım Kılavuzu güncellendi-16.01.2017
- 15:36 - Sosyal Güvenlik Kurumu SSL/TLS Sertifikası TLS 1.2 kullanımı hakkında duyuru
- 12:49 - Ara ödeme kapsamındaki ilaçlar hakkında duyuru
- 21:39 - Tuba Ünsal hastaneye kaldırıldı!
- 13:29 - SON DAKİKA: Şişli Etfal Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde yangın!
- 11:43 - En iyi 6 doğal doktor
- 11:34 - 72 yaşındaki zanlı 11 yaşındaki kıza cinsel istismardan tutaklandı
- 11:25 - Sınav kaygısı başarıyı engelliyor
- 10:19 - Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenlemeler Hakkında Duyuru
- 10:11 - McDonald’s davayı kaybetti: Hamburgerlerin içindeki 'et' hayvansal yağ hamuru ve amonyaktan oluşuyor
- 09:32 - Nutella'da kansorejen şoku! Raflardan indiriliyor
- 09:18 - "İlaç danışma merkezi" hizmete başladı
- 08:45 - Batman'da sağlık çalışanına bıçaklı saldırı
- 08:36 - İzmir Adliyesi saldırıdan bir gün önce uyarılmış
- 08:25 - Tam teşekküllü ambulansla kum taşıdılar
- 20:51 - Sevgilisiyle birlikte oğlunu öldüren kadına müebbet hapis istemi
- 20:43 - Apartmanda bulunan prezervatif dehşeti ortaya çıkardı
- SGK Sözleşmesinde yapılan değişiklikler (Birleştirilmiş hali)
- 10 ildeki 21 hastane, Çalışma Bakanı Soylu'nun talimatıyla SGK kapsamından çıkarıldı
- Sağlık personeli dinlenme odalarında düzenleme yapılması hakkında duyuru
- Sağlık raporlarının düzenlenmesi hakkında genelge
- Özel sağlık kurum ve kuruluşlarının denetimine ilişkin yönerge
- Hemşirelere doktor olmanın yolu açılıyor
- 7 günlük 'Işıldama Diyeti' ile ışıl ışıl ışıldayacaksınız!
- Kilo vermenizi kolaylaştıracak 23 ipucu!
- Çocuklar için en tehlikeli 30 yiyecek
- Depresyona iyi gelen 10 yiyecek
- Sosyal Güvenlik Kurumuna Ödenecek Başvuru, Aidat, İşlem ve Sözleşme Ücretlerine İlişkin Usul ve Esaslarda Değişiklik Yapılmasına Dair Usul ve Esaslar
- Yeşil ve kırmızı reçeteler hakkında duyuru
- Uzman doktorun 4924’e geçişinde boş kadro şartı yok
- Yeniden yapılandırmada ödeme süresini kaçıranlara ikinci şans
- 13 milyon çalışan, aylık 100 lira zorunlu kesintiyle BES'e girecek
- Akıllı telefonlar tat ve koku iletecek
- Haşlanmış yumurta nasıl soyulur?
- Türk Yıldızları'nı bir de böyle izleyin
- Horlama ve uyku apnesi rahatsızlığında lazer tedavisi etkisiLazer tedavisi ile artık uyku problemine son verebilirsiniz. Uyku problemleri arasında yer alan horlama ve uyku apnesi rahatsızlığından lazer tedavisi ile kurtulabilirsiniz.
- 7 günlük 'Işıldama Diyeti' ile ışıl ışıl ışıldayacaksınız!7 günlük 'Işıldama Diyeti' kimlerde etki gösterir? Temel prensibi nedir?...
- Prematüre Bebekleri Zorlayan 6 Sağlık SorunuTüm çabalara rağmen ne yazık ki hala gebeliklerin % 7-10 ‘u zamanından önce sonlanır. Günümüzde kadın doğum bilimindeki tüm gelişmelere ve yoğun takibe rağmen bazen erken doğum kaçınılmaz olmaktadır.
- Farenjit tedavisi için neler yapılmalı?Farenjit hastalığını rahatça atlatabilmeniz için, evde hazırlayabileceğiniz bitkisel tedavileri sizler için hazırladık.
- Sağlık çalışanlarında tükenmişlik üzerine...Tükenmişliğin “mesleki bir tehlike” olarak ilk klinik tanımlarından biri, 1974 yılında, Freudenberger tarafından yapılmıştır.
- Sağlıkta laboratuvar sektörü ne durumdadır ve neler yapılabilir?Laboratuvar sektörü son derece önemli bir sektördür. Günümüzde, hastalık tanılarının %75’ten fazlası laboratuvar testleriyle konulmaktadır.
- Hastanelerde çalışan bilgi işlem personellerinin mağduriyeti...Ülkemizde yıllardır gündemde olan Taşeron işçilerinin kadroya alınması ve Kıdem tazminatı için düzenlemelerde sona gelindi. Sağlık Bakanlığı da kendi bünyesindeki personeller için çalışmalar yapıyor.
- Hastanelerde yapılması gereken yıl sonu işlemleriHastanelerde Hasta Sağlığı dışında yönetimsel olarak yoğun bir şekilde işlemlerde yapılmaktadır. Yıl sonunda yapılması gereken işlemler planlanmalı ve yapılmalıdır.
- Sağlıklı bir yılbaşı sofrası için 14 altın kural2016 yılını geride bırakırken yılbaşı gecesi sofranızda hem doyurucu hem de sağlıklı bir beslenme için nelere dikkat etmeniz gerekiyor?
- Sağlık turizmine ilgi büyük artış gösterdiSon yıllarda sağlık alanında yapılan yatırımlar sonucu, Türkiye'ye yurt dışından tedavi olmaya gelenlerin sayısında büyük artış yaşandığı belirlendi.
- Saldırganların beyni nasıl yıkanıyor?Saldırgan Mevlüt Mert Altıntaş, "Ölmeye geldim. Buradan ölüm çıkacak benim" demişti. Peki, öldürmenin ve ölüme gitmenin psikolojisi nedir?
- Sağlık turizminden gelir beklentisi: 9-10 milyar dolar!Türkiye'nin sağlık turizmindeki potansiyeli her geçen sene yükseliyor.
- Uzman doktorun 4924’e geçişinde boş kadro şartı yokSağlık-Sen'in açtığı davada Siirt İdare Mahkemesi, hekimlerin 4924’e göre sözleşmeli olmak istediklerinde boş kadro şartının aranmayacağına karar verdi.
- Yeniden yapılandırmada ödeme süresini kaçıranlara ikinci şansMaliye Bakanı Naci Ağbal, yeniden yapılandırmada ödeme süresini kaçıranlara ikinci bir şans verildiğini açıkladı.
- Sağlık Bakanı Akdağ: Bin 929 personel görevine iade edildiSağlık Bakanı Akdağ, "Sağlık Bakanlığında 8 bin 891 personel açığa alındı, bin 929 personel görevine iade edildi, 5 bin 541 personel kamu görevinden çıkarıldı." dedi.
- Sekiz şehir hastanesi bu yıl kapılarını açacak!Kamu-özel ortaklığı modeli ile yapılan, toplamda yaklaşık 41 bin yataklı şehir hastaneleri çalışması kapsamında, bu yıl 8 şehir hastanesi kapılarını açacak