Corona Bağışıklık 8 Adımda Çocuğunuzun Bağışıklık Sistemini Güçlendirin!
Tam kıştan çıkarken hem de Mart kapıdan baktırır kazma kürek yaktırırken çocuklarınızın bağışıklık sistemine dikkat etmeniz çok önemli. Bağışıklık sistemi düşük olan çocuklar bakteri, virüs ve parazit gibi zararlı mikroorganizmaların da hedefi oluyor. Bir de Corona virüsü salgını varken durum iyice kritikleşiyor. Peki bağışıklık sisteminin zayıf olmasının en önemli nedeni ne biliyor musunuz? Yetersiz beslenme.
İşte size çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmek için 8 adım:
1- Corona Bağışıklık için Daha çok meyve ve sebze yedirin
Özellikle C vitamini bakımından zengin meyve ve sebzeleri yedirmeye özen gösterin. Bunların başında portakal, greyfurt, kivi, maydanoz, biber, çilek, limon, ananas, kara lahana, brokoli, karnabahar geliyor. Bunları birbirine karıştırarak yemelerini kolaylaştırabilirsiniz. Brokoli ve lahanayı fırında soteleyerek çocuklar için daha yenilebilir hale getirebilir, meyveleri birleştirip meyve salatası yapabilirsiniz.
2. Corona bağışıklık için daha az şeker ve tatlandırıcı içeren şeyler tüketmelerini sağlayın
Şeker katkılı yiyecekler birçok yan etkisinin yanında ayrıca akyuvar çalışmasını da olumsuz etkilerler. Özellikle hastalık dönemlerinde onlardan uzak durmak oldukça önemlidir. Onlara muadil olarak bal, pekmez ve kurutulmuş doğal meyvelerden alınan şeker çok daha faydalı olacaktır.
3. Yağ asitlerinden en faydalısı olan Omega 3 yağlarını almalarını sağlayın
Keten tohumu yağı ve balık Omega 3 açısından zengin kaynaklardır. Haftada 2-3 kere balık tüketmelerini sağlamak Omega 3 almaları açısından iyi olacaktır. Balık kadar etkili olmasa da balık yağı ya da keten tohumu yağı da tüketebilirler. Omega 3’ün başlıca faydalarından biri bakterileri yiyen hücrelerin aktivitesini arttırmaktır.
4. Yeterli uyku uyumalarını sağlayın
Okul öncesi çocukların 10 saat daha küçük yaştakilerin 12-13 saat uyuma gereksinimleri vardır. Corona bağışıklık için buna dikkat edilmelidir. araştırmalara göre uykusuzluk mikrop öldüren hücrelerin güçlerinde azalmaya sebep olmaktadır.
5. Aktif bir yaşam sürmelerini sağlayın
Fazla kilolar antikor yapımını yavaşlatarak bağışıklık sistemine olumsuz etki ederler. Çocukları aktif tutmak sağlıkları için çok önemlidir. Onları aktif tutacak oyunlar oynamanız hem iyi vakit geçirmenizi ve beraber eğlenmenizi hem de çocuklarınızın sağlıklı olmasını sağlar.
6. Kişisel temizliklerine önem verin
Corona virüsüyle beraber önemi daha da artan temizlik konusunda lütfen çok dikkat edin. Dışarıda ellerini bir yerlere sürmemeye dikkat etsinler. Eve geldiklerinde ellerini sabunla yıkamaları gerektiğini söylemeniz çok doğru olacaktır. Kendi sağlıkları için aktif bir rol almayı öğrensinler!
7. Çocuklarınızın yanında sigara içmeyin
Çocukların dakikada yaptıkları solunum sayısı daha fazla olduğu için sigaranın zararlı etkilerine de yetişkinlerden daha açıktırlar. Onların yanında sigara içmek çocukların bronşit, astım gibi bir çok hastalığa yakalanma riskini de arttırır.
8. Kendi sağlığınızı önemseyin
Kendi sağlığınızı unutmayın. Çocuğunuza ihtiyacı olan bakımı verebilmeniz için önce sizin sağlıklı olmanız gerekir. Kendinize iyi bakın!