Göz Yorgunluğu Nedir? Dijital Göz Yorgunluğuna Dikkat
Göz yorgunluğu, uzun mesafe araç sürerken veya bilgisayar ekranlarına ve diğer dijital cihazlara bakarken gözlerinizin yoğun kullanımdan yorulmasıyla ortaya çıkan yaygın bir durumdur.
Göz yorgunluğu rahatsız edici olabilir. Ancak genellikle ciddi değildir ve gözlerinizi dinlendirdiğinizde veya göz rahatsızlığınızı azaltmak için başka adımlar attığınızda geçer. Bazı durumlarda, göz yorgunluğunun belirti ve semptomları, tedavi gerektiren altta yatan bir göz rahatsızlığını gösterebilir.
Göz yorgunluğu belirtileri ve semptomları şunları içerir:
- Ağrılı, yorgun, yanma veya kaşıntılı gözler - Sulu veya kuru gözler - Bulanık veya çift görme - Baş ağrısı - Boğaz, omuz veya sırt ağrısı - Işığa karşı artan hassasiyet - Konsantrasyon zorluğu - Gözlerini açık tutamayacağın hissi
Kişisel bakım adımları göz yorgunluğunuzu gidermezse doktorunuza görünün.
Göz yorgunluğunun nedenleri
- Dijital cihaz ekranlarına bakma - Gözlerinizi dinlendirmek için ara vermeden okumak - Uzun mesafeler sürmek ve daha fazla odaklanmayı içeren diğer aktiviteleri yapmak - Parlak ışığa veya parlamaya maruz kalmak - Çok loş ışıkta görmek için zorlanma - Kuru gözler veya düzeltilmemiş görme gibi altta yatan bir göz problemine sahip olmak (kırılma hatası) - Stresli veya yorgun olmak - Bir fan, ısıtma veya klima sisteminden gelen kuru hareketli havaya maruz kalma - Bilgisayar ve dijital cihaz kullanımı - Bilgisayarların ve diğer dijital cihazların uzun süreli kullanımı, göz yorgunluğunun en yaygın nedenlerinden biridir. Amerikan
Optometrik Derneği, bu bilgisayar görme sendromu veya dijital göz yorgunluğunu çağırıyor. Her gün arka arkaya iki saat veya daha fazla ekrana bakan kişilerde bu durum için en büyük risk vardır.
Bilgisayar kullanımı, basılı materyalleri okumaktan daha fazla gözleri yorar çünkü insanlar:
- Bilgisayar kullanırken daha az göz kırpın (gözleri nemlendirmek için göz kırpmak çok önemlidir) - Dijital ekranları ideal mesafelerden veya açılardan daha az görüntüleyin - Parlama veya yansıma olan cihazlar kullanın - Metin ve arka plan arasında zayıf kontrasta sahip cihazlar kullanın
Bazı durumlarda, göz kası dengesizliği veya düzeltilmemiş görme gibi altta yatan bir göz sorunu, bilgisayarın göz yorgunluğuna neden olabilir veya daha da kötüleşebilir.