Kas gerginliği, aşırı kas çalışması veya kasta oluşan yırtık nedeniyle meydana gelen bir durumdur. Bunun gibi şeyler genellikle kas yorgunluğu, kasların hatalı kullanımı ve kasların çok sık kullanılmasından kaynaklanır. Kas gerginliği, vücuttaki kas gruplarının hareketini sınırlayabilecek ağrıya neden olabilir. Hafif veya orta ölçekli kas gerginliği, buz, sıcak balsam veya anti-inflamatuar ilaçlar kullanılarak azaltılabilir. Kas gerginliği ve şiddetli kas yırtıkları tıbbi bakım gerektirir. Hafif ve orta derecede kas gerginliği genellikle birkaç hafta boyunca kendi kendine yok olur. Şiddetli kas gerginliğinin iyileşmesi birkaç ay sürecektir.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Kas Geriliminin Bazı Belirtileri
- Aniden ortaya çıkan ağrı
- Cildin renginin değişmesi veya morarması.
- Kas spazmı.
- Belli vücut bölgelerinde zayıflık.
Hafif ölçekli kas gerginliği belirtileri durumunda, biraz ağrı hissedeceksiniz. Ama yine de hareket ettirebilirsiniz. Şiddetli kas gerginliği belirtileri, kasta bir yırtık olduğunda, büyük acıya neden olur ve hareketi çok sınırlı hale getirir. Ara sıra oluşan kas gerginliği genellikle aniden ve beklenmedik bir şekilde ortaya çıkar. Bunun gibi kas gerilmesinin sebepleri şunlardır:
- Fiziksel aktivite yapmadan önce ısınmamak.
- Çok ağır olan eşyaların aniden kaldırılması.
- Eşya kaldırırken yanlı yöntem.
Kronik kas gerginliği genellikle tekrar eden hareketlerin sonucudur. Kronik kas gerginliği genellikle. Ağır spor ve çalışırken uzun süren boyun tutulması vb. sebeplerden kaynaklanır.
Kas Gerginliğini Giderme Yöntemleri
Genellikle hafif ve orta derecede kas gerginliği yaşadığımızda kas gerginliği nasıl giderilir diye araştırma yaparız. Kas gerginliği evde tek başına ve bazı ilaçların kullanımı olmadan tedavi edilebilir. Hafif ve orta derecede kas gerginliğini tedavi etmenin bazı yolları şunları içerir:
Çok ağır olan aktiviteyi azaltın.
Çok ağır olan azaltılmış aktivite, kas kullanımını azaltacaktır. Ancak, çok fazla dinlenme kasların zayıflamasına neden olabilir, bu da iyileşmesi uzun zaman alacaktır. Kaslarınızı en az iki gün dinlendirin. Bundan sonra aktivitenizi her zamanki gibi yapın. Buz tedavisi. Buz genellikle şişlik oluşumunu azaltmak için kullanılır. Sıcak havlu ile sıkıştırın. Ayrıca şişliği de azaltabilir. Hasta vücudunu çok sıkı sarmayın. Bu, ağrıyı arttırır ve kan dolaşımını azaltır. Bacaklarınızda ve ellerinizde kas gerginliğini hissederseniz, bacaklarınızı ve ellerinizi kalpten biraz daha yükseğe çıkarmalısınız.
Bu tür şeylerin bacaklarda ve ellerde kas gerginliğini azalttığı düşünülmektedir.
Yukarıdaki gibi yapmanın yanı sıra, kas gerginliği nasıl giderilir gibi sorular için başka yollar da deneyebilirsiniz:
- Anti-inflamatuar ilaçlar: Belli bir anti-enflamatuar ilaçların kullanılması, kas gerginliğini ve şişmeyi, özellikle hafif kas gerginliğini azaltmak için de yapılabilir.
- Isınmak: Egzersiz yapmadan veya ağır faaliyetler yapmadan önce ısınmanızı öneririz. Bu kas gerginliğini ve diğer kas bozukluklarını azaltabilir. Bu nedenle egzersiz yapmadan önce ısındığınızdan emin olun.
- Esneme: Kaslarınızı çok uzun süre dinlendirmeyin. Bu sadece kaslarda sertlik ve zayıflığa neden olur.
- Vücudunuzu uygun tutun: Vücudunuzun uyum sağlaması da kas gerginliği riskini azaltabilir. Düzenli küçük egzersiz, vücut kaslarınızı iyi ve sağlıklı kalmasını sağlayacaktır.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});