40 dakikada patlama. Spor salonunda sürekli aynı şeyleri yapmaktan sıkıldıysanız ve eğlenceli şeyler yapmak istiyorsanız bu antrenman program tam size göre. Ağır ve hafif dumbbell ile çalışarak antrenmanınızı daha keyifli bir hale getirebilirsiniz.
Bu antrenman programı 3 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 3 günü uygulanmalıdır. Antrenman süreniz 40 dakikayı geçmemelidir. Antrenman programının temel amacı yağ yakmaktır ve full body bir antrenmandır.
Örnek antrenman;
|Gün||Program|
|Pazartesi||Antrenman|
|Salı||Dinlenme|
|Çarşamba||Antrenman|
|Perşembe||Dinlenme|
|Cuma||Antrenman|
|Cumartesi||Dinlenme|
|Pazar||Dinlenme|
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Bu programla can sıkıntınızı giderebilir, antrenmanı daha eğlenceli ve bir o kadar da zorlayıcı hale getirebilirsiniz. Cardiyo yapacak ve karın kaslarınızı da çalıştıracaksınız. Tabi bunun yanında, gücünüzü de arttıracaksınız.
Hareketler arası geçişte çok uzun süreler boyunca dinlenmek yerine 15-30 saniye dinlenmek daha verimli olacaktır. Antrenmana başlamadan önce iyice ısınmayı unutmayın.
Üyelere Özel İçerik
İçeriğin devamı için giriş yapın!