We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Duruştan sırt ağrısıgöründüğünden daha yaygın görünen bir sorun. Irk ve cinsiyetin, maaşın ve medeni durumun ötesinde rastgele ortaya çıkan demokratik bir sorun. Kısmen yaşa bağlı Ancak, kural her zaman geçerli değildir, çünkü daha genç olanlar daha şanslı, çünkü onlar 40 yaşın altında birçok yanlış duruş var. Bunu iyi biliyorlar kişisel eğitmenler ve fizyoterapistler chi duruşundan sırt ağrısı ile karşı karşıya olanlar masasında çok çalışıyor veya düzgün uyumayanlar veya formlarıyla vücuda uyum sağlamaya uygun olmayan bir yatakta.
Kötü duruştan kaynaklanan sırt ağrısı
Sırt ağrısı hissedildiğinde, sorunu çözmek en iyisidir çeşitli yönleri analiz etmek: spor, cerrahi, rehabilitasyon, günlük alışkanlıklar ve ayrıca yemek ve psikolojik. Bazen ilaç tedavisine ihtiyaç duyulur. Duruştan sırt ağrısı, ancak bu, kullanılamayacaklarını da dışlamaz kas tonlama egzersizleri zayıf veya su jimnastiği.
Yaklaşım, yalnızca patolojinin türüne değil, aynı zamanda mevcut zaman ve ekipmana da bağlı olarak birçok değişkene bağlıdır. iltihap durumu etkilenen bölüm, "ağrılı" kişinin yaşı ve sağlığı.
Söz konusu olduğunda Duruştan sırt ağrısı vücut, bazen pasif, diğerleri aktif olarak, ancak belirli bir noktaya kadar uyarlanabilir eklemli bir yapı olarak anlaşılmalıdır. Aslında, üstesinden gelmemenin daha iyi olduğu sınırlar vardır. Çare bulmanın zor olduğu kırılma noktası.
Vücudumuz olan bu uyarlanabilir sistemde, jargon adı verilenler önemli bir rol oynamaktadır. "Kinetik zincirler"yani, duruşumuzu değiştirmek ve şartlandırmakla ilgilenen kas sistemleri. Bu nedenle, Duruştan sırt ağrısı, mağdurlar ve aynı zamanda bu rahatsızlığın failleri. Bu "zincirler" sert bölümlerden, eklemlerden, kemiklerden ve eklemlerden oluşur, ancak gerçek motor yalnızca aşağıdakilerden oluşabilir kaslar.
Acı çektiğimizde kontrol altında tutmamız gereken kas sistemleri Duruştan sırt ağrısıveya bunu önlemek için posterior kinetik zincir, diyafram kinetik zincir, enine kinetik zincirler. Diyafram ilk "suçlanan" ve aynı zamanda tedavi edilmesi en karmaşık olanlardan biridir çünkü yoğun bir şekilde nefes almakla, zihin durumumuzla bağlantılıdır. psoas.
Duruştan sırt ağrısı: belirtiler
Hakkında konuşurken birçok şey anlaşılabilir Duruştan sırt ağrısı, duyumları ve semptomları ayırt etmeye başlamak, daha sonra en etkili ilaç kombinasyonunu bulmak için önemlidir. Bu örneğin olabilir bel ağrısı ağrı D12'den geçip kalçaya ulaşan yatay bir bölgeyle ilgiliyse; yerine konuşuruz lumboskiatalji alt ekstremite de ağrıyorsa.
Hakkında konuşuruz sırt ağrısı ne zaman Duruştan sırt ağrısı dorsal omurun tüm alanını etkiler ve göğsü döndürürken veya esnetirken ağrı hissedilir. Ayrıca bloke bir geri dönüşle de sonuçlanabilir, ancak bu durumda, başlangıçta birkaç birleşik nedenler vardır ve analiz etmek gerekir. Sırt ağrısı küresel bir şekilde. Ayrıca boyun ağrısı, servikal omurgayı etkilediği için kolay fark edilir.
Genelde ağrı karşısında ara sıra olsa bile söylememek, "geçecek" diye düşünmemek gerekir: farkında olmadan aldığımız bir alarm zili olabilir. bir pozisyon veya alışkanlık dönüşmeden önce en iyi şekilde düzeltilen disk çıkıntılarıartroz, fonksiyonel sınırlamalar, yırtıklar, kontraktürler.
Bir uzmanla birlikte, günlük alışkanlıklarımızı analiz et ve görünüşe göre onunla pek ilgisi olmayan kısımlarda kendi organizmamız sırtla yap: dişler, diş kemerleri, çene, gözler ve gözlükler, baş ve boyun, omuzlar. Nasıl nefes aldığımızı ve bir sandalyeye nasıl yaslandığımızı fark etmeyi öğreniyoruz. yükleri dağıtırız ve ayakkabı tabanlarını nasıl giydiğimizi.
Bu kontrol ve diğer testlerden sonra, nasıl olduğumuzu ve hissettiğimiz acıyı hesaba katan bir tür postüral yeniden eğitim protokolü başlayacaktır.
Bunda Postural Sırt Ağrısı Tedavi Sürecibir propriosepsiyon eğitimi eksik olmamalıdır: kendimizi yeniden eğiterek vücudumuzun geri dönmesini veya dengeye ulaşmasını sağlamalıyız. Ayrıca bununla birlikte kasları geren, tonlayan egzersizler, bakımını yaparlar ve ardından gevşetici masaj seansları ile.
Enflamasyon özellikle önemli olduğunda, anti protokole dahil edilebilirler Duruştan sırt ağrısı ayrıca farmakolojik müdahaleler veya sözleşmeyi kaldırma ve boşaltma eylemi içeren müdahaleler.
Yatakta duruştan kaynaklanan sırt ağrısı
Olabilir ve ayrıca sıklıkla Duruştan sırt ağrısı uyku şeklimiz veya yatağımızla ilgilidir. Biraz var ağrı için tekrarlayan nedenler, çok eski ve vücudumuzu zayıf bir şekilde destekleyen bir yatak gibi. Değiştirmek ve satın alma seçeneğini düşünmek daha iyidir hafızalı köpük paspaslar veya yatağın üzerine uygulanacak lateks.
Yastıkların da destekleyici olması ve uygun şekilde yerleştirilmesi gerekir. Yattığımızda ya da kalktığımızda, olduğu gibi yapmayalım çünkü o zaman Duruştan sırt ağrısı yatağa! "Yuvarlanma" tekniği bize yardımcı olabilir ve uykuya dalmaya hazır olduğumuzda, fetüsün pozisyonunu almaya çalışırız ve bize yanımızda uyursak daha iyi olduğunu hatırlatırız. daha kalın bir yastık ve kas dengesizliği yaratmaktan kaçınmak için kalçaları değiştirin. Duruştan sırt ağrısı.
Zaten tabi isek sık sırt ağrısı, yüzüstü uykudan kaçınırız, lomber bölgeyi aşırı yükleyebilir ve omurganın istenmeyen bir bükülmesine neden olabiliriz. Rahatsızlık yaşamamıza yardımcı olabilecek diğer püf noktaları Duruştan sırt ağrısı yatakta sırtüstü daha sıcak koyuyor, derin nefes egzersizleri yapıyor,geç saatlerde büyük öğünlerden, alkol ve kafeinden uzak durun, yatmadan önce belinize analjezik krem sürün
Duruştan sırt ağrısı: çareler
Az önce verilen tavsiyelere ek olarak, Amazon'da bile 40 avroya satın alabiliriz. ağrıyı azaltan özel jel tabakalı ortopedik koltuk minderi.
Bu cihaz, kaymaz bir taban ve bir hafızalı köpük çekirdek ile donatılmıştır. alt sırtını desteklemek ve doğru bir duruş sergilememize yardımcı olmak. Aferin, bu yastık harika siyatik için ve bel hizalamasını düzeltmek için seyahat sırasında, arabada, ofiste ve tekerlekli sandalyede de takılabilir.
Bu makaleyi beğendiyseniz beni Twitter, Facebook, Google+, Instagram'da da takip etmeye devam edin
İlginizi çekebilecek ilgili makaleler:
- Sırt ağrısını tedavi etmek: doğal ilaçlar
- Cadının felci: çareler
- Osteoporoz: egzersizler ve spor
- Doğru duruş
- Tenisçi dirseği: büyükannenin çareleri