Ara öğünlerde tüketebileceğimiz yararlı seçeneklerden biri kuru meyvelerdir. Kuru erik, kuru kayısı, kuru incir, kuru üzüm gibi çeşitleri vardır. Taze meyvelere göre kuru meyvelerin su oranı az, şeker oranı daha fazladır. Kuru meyveler içeriğindeki lif sayesinde bağırsakların çalışmasını sağlayarak, kabızlığı önler. Ayrıca kolesterolün düşürülmesine yardımcı olur. Demir minerali içerdikleri için kansızlığı olanların tüketmesi iyi bir tercih olur. Kuru meyveler, taze meyvelere oranla daha fazla antioksidan içerir. Antioksidanlar vücudumuza zarar veren serbest radikallere karşı bizi korur. Böylece bağışıklık sistemini güçlendirir ve kansere karşı koruyucu etki gösterir. Potasyum minerali içerdikleri için başta kalp kasları olmak üzere tüm kasların ve sinirlerin iyi çalışmasını sağlar. Kuru erik: A, B1, B2, B3, B6, C ve E vitaminlerini ve potasyum, magnezyum, kalsiyum gibi mineralleri içerir. Magnezyum ve potasyum mineralleri sayesinde böbrekler ve karaciğere olumlu etkisi vardır. Nefes darlığı, astım, kalp rahatsızlıklarına karşı koruyucudur. Özellikle menopoz dönemi kadınlarda kemik erimesini önleyici, kemik yoğunluğunu güçlendirici etkiye sahiptir. Kuru kayısı: A vitamini ve kalsiyum, magnezyum, potasyum mineralleri açısından zegindir. İçerdiği A vitamini sayesinde akne gibi cilt problemlerinin önlenmesine yardımcı olur ve görme fonksiyonlarını güçlendirir. Kalp damar sağlığını koruyucu ve kan dolaşımı üzerinde olumlu etkileri vardır. Kuru incir: B1, B2 vitaminlerini ve kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor gibi mineralleri içerir. Vitamin ve mineraller sayesinde hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur. Sindirimi kolaylaştırır ve zararlı bakterilerden vücudu korur. Kalsiyum ve fosfor içeriğiyle kemik ve dişler üzerinde koruyucu etkisi vardır. Kuru üzüm: A, B1, B2, B6, C vitaminleri ile demir, çinko, magnezyum, kalsiyum, potasyum, fosfor gibi mineraller içerir. B vitaminleri sayesinde unutkanlığa iyi gelir. Çekirdekli siyah üzümün kalp damar hastalığını koruyucu ve hücre yenileyici özelliği vardır. Kuru hurma: Kalsiyum ve fosfat içerdiği için, iskelet oluşumu için önem taşımaktadır. B1 ve B2 vitaminlerini içermesiyle sinir sistemini korur ve beyin fonksiyonlarının düzenli çalışmasını sağlar. A vitamini içeriğiyle göz sağlığının korunmasına yardımcı olur. Yapılan çalışmalar, düzenli hurma tüketilmesinin kalp ve damar hastalıkları riskini azalttığını göstermektedir. Kuru yaban mersini: A ve C vitaminleri içerir. Yaban mersinin göz sağlığı üzerine olumlu etkileri bulunmaktadır. Antioksidan özellik gösteren proantosiyanidin içerdiği için zararlı bakterilerin üriner sistem duvarına tutunmasını ve çoğalmasını engeller. Yapılan çalışmalarda düzenli yaban mersini tüketen kişilerin LDL (kötü kolesterol) düzeylerinde düşme gözlemlenmiştir. Ayrıca kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkisi vardır. Besinler ilacımız olsun.
- Baraka: “sanatseverlik sözünü çekinmeden söylemeyi gerektirir”
- Ekrem Çağer'in ölüm sebebi açıklandı
- Güzelyurt'ta feci kaza: 10 yaşındaki çocuğun bileğini kopardı!
- Yenicami şampiyon!
- Erdoğan: "Faşistsiniz, faşis!t"
- YDP: “27 Mart Dünya Tiyatro Günü kutlu olsun”
- YDÜ Sahne Sanatları Fakültesi, 27 Mart Dünya Tiyatro Günü'nde sanatseverleri buluşturuyor
- Uluslararası Gazimağusa Sanat Festivali kapsamında 25 ressamın eserlerinden oluşan sergi açıldı
- Dehşet anları kameraya yansıdı...
- İşte geçirilecek olan yeni ceza!
- Fareleri 'gençleştiren' ilaç insanlarda denenecek
- 'Tecavüz sırasında çığlık atmadı', zanlı aklandı
- Polis eve gelip çocuklara masal kitabı okudu
- AB'nin 60'ıncı doğum günü
- İdlib’de hapishaneye saldırı: En az 16 ölü
- Irkçılığa maruz kalan sporcu sahayı gözyaşlarıyla terk etti
- Fenerbahçe Avrupa'da da durmuyor!
- Rakip Kiev, hedef zafer.
- Michael Schumacher'den kötü haber...
- Bu maç futbol tarihine geçti!
- LeBron James'e 100 milyon dolarlık teklif
- GG yönetimi adım adım
- Olimpiyatlarda 2. cinsel taciz tutuklaması
- İşte Süper Kupa finalinin hakemi
- Futbolun kuralları değişiyor!
- Maraş transfere başladı
- İşte UBP ve DP'nin hükümet programı
- Mezar'da Emeklilik Yolda
- Berlin'de bombalı araç patladı
- Mağusa’da bomba paniği
- Gönyeli'de askeri birliğin yanında bomba şüphesi!
- Canımız onlara emanet
- İşte Ankara'da patlama anı (video)
1/20
- İskele'de barış güvercinleri uçuruldu...
- “Kill the Buzz” Mad Club’ı viskiyle harmanlayıp, patlattı!
- “Attack” tamamlandı
- Bu fotoğraflar geçmişten geldi!
12345678
- Anastasiadis tokmağı resmen kırdı!
- Cem Yılmaz'ın son filmi "Arif ve 216"'nın fragmanı yayınlandı!
- Hugh Jackman'ın Logan'i seslendirirken kendinden geçtiği anlar!
- Narkozun Etkisiyle Yeni Doğduğuna İnanan Çocuk
12345678
YAŞAM
- Fareleri 'gençleştiren' ilaç insanlarda denenecekHollanda Erasmus Üniversitesi Tıp Merkezi'nde geliştirilen bir ilaçla farelerin bazı organlarının yaşlanma süreci geri çevrildi.
- İki engelsiz projesi için ilk adım atıldıKıbrıs Türk Ortopedik Özürlüler Derneği, Kuzey Kıbrıs Turkcell’in ana sponsorluğu ve Kıbrıs Türk Mimarlar Odası’nın işbirliğinde iki proje için ilk adımı attı.
- Dünyanın en ilginç 10 festivaliDünyada her yıl yüzlerce festival düzenleniyor. En ilginç festivalleri sizler için derledik...
- Murat Dalkılıç duyunca çıldıracakMurat Dalkılıç’ın sahne koreografilerini hazırlayan ve aynı zamanda baş dansçısı olan Ömer Yeşilbaş’ın, Rus şarkıcı Tasha’ya Dalkılıç’ın adını kullanarak yazdığı ahlâksız mesajlar ünlü popçuyu çok kızdıracak.
EĞİTİM
- UKÜ 20. Yaşını resepsiyonla kutladıUluslar arası Kıbrıs Üniversitesi (UKÜ) 20. yaşını dün akşam Bedesten’de düzenlenen resepsiyonla kutladı.
- Erhürman: “geleceğe dönük çalışmalarınız bize heyecan veriyor”CTP Genel Başkanı Tufan Erhürman ve beraberindeki heyet, ODTÜ Kuzey Kıbrıs Kampusu Rektörü Prof. Dr. Nazife Baykal’a nezaket ziyaretinde bulundu.
- Geleneksel Türk okçuluğu üniversitede ders olacakAkdeniz Üniversitesi ile Antalya Okçular Tekkesi Derneği arasında imzalanan protokolle üniversite bünyesinde geleneksel Türk okçuluğu takımı ve öğrenci kulübü kurulacak.
- Bakan Yılmaz’dan YGS açıklamasıMilli Eğitim Bakanı İsmet Yılmaz, YGS'ye giremeyen öğrencilerin Kamu Denetçiliği Kurumu'na şikayetleri ile ilgili “Kamu Denetçiliği Kurumu raporu bir çözüm olacaktır diye düşünüyorum” dedi.