Lucid Dreaming: Hayallerinizi Kontrol Edin!15333x 26. 07. 2019 1 Okuyucu
Hiç hayal etmeye başladınız ve aniden yalnızca bir rüyada olduğunuzu fark ettiniz mi? Hayalindeki hikayenin kontrolünü ele geçirebildin mi? Bu sorulara cevabınız "evet" ise, ne dendiğini deneyimlediniz berrak veya uyanık rüya. Bilinçli rüya, kısa bir süre önce Inception gibi filmlerde popüler olmuştur. Film sadece kendi hayallerini değil aynı zamanda başkalarının hayallerini de kontrol edebilecek insanları tartışıyor.
Canlı rüya - hayallerinizi kontrol edebilme
Hayalleri manipüle etme girişimlerinin gerçek hayatımızda eşit derecede mümkün olmadığı, ancak öyle olmadığı anlaşılabilir. Aslında, bazı insanlar berrak rüya olarak adlandırılan şeyi deneyimleyebiliyor ve bazıları da gece hayallerinin bir kısmını kontrol edebiliyor.
Edgar Allan Poe bir keresinde sıkça belirtilen şiirinde yazdı:
"Tek gördüğümüz ya da yargıladığımız sadece bir rüya içindeki rüya."
Haklı olsun ya da olmasın, felsefi bir tartışma meselesidir, ama rüya ile gerçeklik arasındaki sınır, görünüşte berrak rüyayı araştıran bir şeydir. Şimdi, berrak bir rüyanın neye benzediğini, bu deneyimin pratik bir çıkarımının olup olmadığını ve birinin nasıl “berrak bir hayalperest” olabileceğine bakalım.
Berrak rüya nedir?
Hayaller bize göründüğünde, bunun bir gerçek olmadığını bilmiyoruz. Inception'dan bir karakterin oldukça uygun bir şekilde söylediği gibi: “Şu anda içindeyken rüyalar bize gerçek geliyor, değil mi? Sadece uyandığımızda, garip bir şeyin olduğunu fark ediyoruz. ”Ancak, bazılarımız bir rüyaya girebiliyor ve bunun aslında sadece rüya gördüğünün tamamen farkındayız.
"Canlı rüya, uyurken hayal ettiğimizi fark ettiğimiz bir durumdur." uzmanlar açıklar.
Berrak rüya görmenin ilk sözünü, eski Yunan filozofu Aristoteles'te hayaller üzerine yaptığı incelemede çoktan görüyoruz. Rüya sırasındaki öz-farkındalık durumunu açıklar. “Uyuduğumuzu ve tekrar algı durumunda olduğumuzu algıladığımızda, yatmadan önce olduğu gibi, rüya görmek, düşünceler gelir, ama içimizdeki bir şey bize Koriskos'un sadece bize göründüğünü söyler. ancak gerçek Koriskos mevcut değil ”dedi.
Bazı araştırmalar bu bilgiyi edinmeye çalışmış olsa da, kaç kişinin gerçekte berrak rüya görebileceği belli değildir; ama bu fenomenin oldukça yaygın olabileceği görülüyor. Örneğin, Brezilya'da, ortalama yaş 3 yılı olan 427 25 katılımcılarıyla bir çalışma yapıldı. Sonuçları, katılımcıların en az% 77'inin en az bir kez berrak rüya gördüğünü göstermiştir.
Bu ne zaman olur ve nasıl bir şey?
Çoğu rüya gibi, berrak rüya, REM (hızlı göz hareketi) uyku aşamasında gerçekleşir. Bazı insanlar için kendiliğinden gelir. Ancak diğerleri, hayal kurmayı eğitir ya da hayalini kurar.
Deneyimli, berrak bir hayalperest, Medical News'e Bugün:
“Uyandığımda ya da kısa bir süre uyanıp tekrar uykuya daldığımda berrak rüya görüyor. Bugün ne zaman istersem, bilinçli bir hayal kurmayı başarabiliyorum, sadece uyumaya devam ediyorum - yarı uyanış. ”
Birinin bilinçli rüyasını ne kadar etkileyebileceği büyük ölçüde değişir. Bazı kişiler hayal ettiklerini fark eder etmez uyanabilirler. Diğerleri bir rüyada kendi davranışlarını etkileyebilir. Bilinçli bir rüya uygulayıcısı MNT'ye, kendisi için hoş bir deneyim yaratmak için rüyasının hikayesine hakim olabileceğini ortaya çıkardı.
“Genellikle rüyamda neler olup bittiğini kontrol edebilirim. Eğer orada olanları beğenmezsem, değiştirebilirim ”dedi.
Kullanımı nedir?
Bilinçli hayal kurmak kesinlikle çekici ve büyüleyici bir fikir - kendi iç dünyanızı keşfetme yeteneğine sahip olmak, hayal etme halindeyiz bilinciyle büyülü bir tada sahiptir. Ancak pratik olarak da kullanılabilir mi?
Bilinçli rüya, insanların kabuslarından veya korkularından kurtulmalarına yardımcı olabilir
Dr. Avustralya'daki Adelaide Üniversitesi'nden Denholm Aspy berrak rüya görmede uzmanlaşmış bir araştırmacıdır. MNT'ye açıklandığı gibi, böyle bir deneyim gerçekten terapötik olabilir. Aspy'ye göre, asıl olumlu, berrak rüyalar yoluyla kabusları ortadan kaldırabileceğimizin - özellikle de yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilecek olanların - yineleyenleri. Kabuslarımızı durdurabilmek, geri dönmelerini engellemek için bilinçli olarak hayal etmeyi öğrenmek, "berrak rüya terapisi" olarak adlandırılır.
Dr. Denholm Aspy
“Kabusu olan birisinin bilinçli olarak hayallerine girmesine yardım edebilirseniz, kabusa o bireysel kontrolü vereceksiniz. Diyelim ki kabus sırasında saldırıya uğradın. Saldırganlarla konuşmayı deneyebilirsin. Neden hayallerinde göründüklerini sorabilirsiniz. Veya, "Bu çatışmayı çözmek için neye ihtiyacınız var?"
“Bazı insanlar” diye ekledi, “özel yetenekler ya da bir çeşit süper güç kazanıyor ve saldırganla savaşabiliyor. Ayrıca bir kabustan kaçmayı, uçup gitmeyi ve hatta bilinçli uyanma tekniklerini pratik yapmayı deneyebilirsiniz. ”
Bilinçli rüya görmek ayrıca, araknofobi (örümceklerin korkusu da dahil olmak üzere) uçan fobi veya hayvan fobisi gibi fobileri olan insanlara yardım etme potansiyeline sahiptir. “Bir kişinin özel bir fobisi varsa, o zaman bilinçli rüya yoluyla, kendilerini yavaş yavaş korktukları şeye maruz bırakmaya ve yavaş yavaş korkularından kurtulmaya çalışarak maruz kalma terapisi için ilginç bir fırsat elde ederler” Aspy.
Bu mümkündür, çünkü rüyalar tehlikeli hissetmeden çok gerçekçi bir ortam sağlayabilir. Berrak rüya sırasında insanlar bunun gerçek olmadığını bilir, bu yüzden endişelerini gerçekten tehdit altında hissetmeden güvenle keşfedebilirler.
Bilinçli rüya görmek bir tür yaratıcı faaliyettir
Bilinçsiz rüya aynı zamanda alışılmadık bir eğlence türü olarak da çekiyor - sanal gerçeklik gibi aynı derecede sürükleyici bir deneyim. Yeterli bilinçli uyku deneyimine sahip bir kişi "maceraya girebilir" ve gerçek hayatta olabileceğinden farklı olarak insanlarla ve şeylerle iletişim kurabilir. Stajyerlerinden biri MNT'ye, uyandığında kendisini daha mutlu hissettiren hikayeler anlatmak gibi olduğunu söyledi:
“Bana göre berrak rüya, bir tür yaratıcı faaliyet - bilinçli aklımın istediğinin aksine, hayallerimin bana biraz anlattıklarını araştırıyorum. Bu çok ilginç ve genellikle bana mutluluk duyguları getiriyor. Genelde oldukça mutlu uyanırım. Ben eğlenmek için hayal kurmaya çalışıyorum ”dedi. “Birisi hikaye anlatmaktan, video oyunu yazmaktan veya oynamaktan hoşlanıyor. Sizi bir şekilde eyleme çekecek bir hikayeye dalacaksınız. ”
Bilinçli rüya teknikleri
Berrak rüya görmeyi başarmak isteyen veya içinde geliştirmek isteyen insanların kullandığı birçok teknik vardır. Metin rüyalar halinde hareket eder, bu yüzden tekrar okumaya çalışarak rüya gördüğünüzü anlarsınız.. Geçen yıl Dr. tarafından yapılan çalışma Aspym ve meslektaşları, üç ortak tekniğin etkinliğini test etti.
1) İlki "gerçeklik testi" olarak bilinir. Hem gerçek hayatta hem de bir rüya sırasında hayal edip etmediğinizi öğrenmekle ilgilidir. Örneğin, bir kişi elini “Şu an hayal ediyor muyum?” Gibi sağlam bir duvardan itmeye çalışırken gündüzleri kendine sorabilir. Bu teknik niyetle çalışır. Gerçek hayatta, duvar sağlam ve geçilmez kalırken, bir rüyada eli kolayca geçer.
2) Başka bir "gerçeklik testi", bir metin satırının tekrar tekrar okunmasıdır. Örneğin, posterdeki metni okursak, birden fazla okusak bile aynı kalır. Ancak rüyada metin sürekli değişiyor. Bu deneyleri gün boyunca tekrar tekrar yapmak, rüya gören bir kişide bile denediklerini hatırlamaya yardımcı olacak ve rüya gören kişinin hayallerini gerçekleştirmesini sağlayacaktır.
3) Başka bir teknik “yatağa uyanmak” tır ve alarmın ayarlanması ve yaklaşık 5 veya 6 uyku saatinden sonra uyuyan kişinin uyandırılması gerekir. Uyandıktan sonra, yatmadan önce bir süre uyanık kalmaya çalışmalıdır. Bu teknik ile uyuyan kişinin hemen bilinçli rüyaların ortaya çıkma olasılığı olan uykunun REM aşamasına gireceği düşünülmektedir.
Bilinçli rüya, “anımsatıcı indüksiyon” ile de sağlanabilir. Bu teknik çok çaba ve pratik gerektirir. Uykuya dalmadan önce tekrarlayın: “Bir rüyadan uyandığımda hatırlıyorum.” Bu şekilde, bilinçli rüya için “programlayabilirsiniz”.
Hayali günlükler ve meditasyonlar
Ayrıca, daha kolay anlaşılır rüya görmeyi başaranların hayallerini sık sık hatırlamakta zorlanacakları görülmektedir.
Dr. Denholm Aspy şöyle açıklıyor:
"Berrak rüya görmeye gelince - berrak rüyaların olup olmadığının ana belirleyicisi normal rüyalarınızı ne kadar iyi hatırladığınızdır."
Bu nedenle, hayallerini bilinçli olarak bilmek isteyen bazı kişiler, bir rüya günlüğü tutmaya yardımcı olabilir. İçinde, her gece hayallerinin gidişatını kaydeder. Berrak rüyalarda olan kadın bu fikri doğrulamak için konuştuk. Uzun bir süre, uyandıktan hemen sonra hayallerini yazmaktan hoşlandığını fark etti.
Berrak rüya görmeyi teşvik etmek için başka bir teknik meditasyon veya farkındalık olabilir çünkü insanları kendileri ve genel olarak çevreleri hakkında daha fazla bilgi sahibi olmaları için 'eğitir'.
“Birçok insan berrak rüya görmenin bir yolu olarak meditasyon ve farkındalıkla ilgileniyor. Bunun ardında yatan fikir, eğer gün boyunca daha bilinçli iseniz, uyurken rüya gördüğünüzü daha iyi anlamadığınızdır. ”
Endişeler ve riskler
İnsanların sahip olduğu endişelerden biri berrak rüyada onlar bir rüyada sıkışıp kalabilmeleridir ve uyanmakta zorlanıyorum. Dr. Aspy, ancak MNT bunu açıkladı korkma riski yok; Bir kişi normalde her gece sadece belirli bir süre uyuyabilir ve rüya görebilir, bu yüzden birinin uykusunda “sıkışmış” olması muhtemel değildir.
“Asıl sebep, ne yaptığınız önemli değil, ortalama bir uyku ve hayal uzunluğudur. Bu süreyi biraz uzatmak için birkaç yol var, ama fazla değil ”dedi. Diğer bir endişe, bilinçli hayal kurmanın uyuyan adamın yeterince dinlenememesi için çok fazla konsantrasyon ve çaba gerektirmesidir. Dr. Ancak Aspy, berrak rüya görmekten dolayı artan yorgunluktan şikayet eden insanlarla asla çalışmadığını bize güvence verdi.
Aynı zamanda, bizimle konuşurken, berrak rüya görmeyi deneyenleri uyardı.
“Genel olarak, zihinsel problemleriniz varsa berrak hayal kurmayı denemenizi önermiyorum.”
Bunun bir örneği, insanların bazı düşünceleri, korkuları ve gerçek olaylar arasındaki farkı ayırt edemediği şizofrenidir. Bazı durumlarda, berrak rüya görmek bu durumu daha da kötüleştirebilir. Aspy.
Bilinçli hayal kurmak büyüleyici, yardımsever veya eğlenceli bir deneyim olabilir, ancak hayallerinizle ilgili deneyler yapmayı denemeden önce, neden onunla ilgilendiğinizi ve ne beklediğinizi düşünmelisiniz.
Sueneé Universe'den bir kitap için ipucu
Bu, Wagoner'in berrak rüya görme konusunu başka hiçbir yazarın başaramadığı bir şekilde ele aldığı, kesinlikle en iyi kitap. Şu an satışta olan İngilizce versiyonunun zaten dokuzuncu baskı olduğu gerçeğinden bahsedilmeye değer. Umarım Çek Cumhuriyeti'nde de benzer bir başarıya ulaşır, çünkü gerçekten hak ediyor.