Hamileler için en ehemmiyetli omega 3 kaynağı: Ton balığı
Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez, bedenin natürel yollarla üretemediği, ancak beden ve ruh sıhhatinin ilk gözeticisi Omega 3 münakaşasına son noktayı koydu. Yaşamsal gıdalar arasında üst sıralarda yer alan Omega 3’ün her yaş grubunda dışarıdan gıda yoluyla kesinlikle alınması gerektiğini belirten Dönmez, “Natürel Omega 3’ün en iyi kaynağı ton balığıdır. Omega 3 hapları, natürel yollarla ton balığından alınan Omega 3’ün yerini yakalayamaz. Omega 3 içeriğinin en zengin olduğu balıklardan bir tanesi ton balığıdır, bunun nedeni araştırmalarla da desteklenmiştir. Soğuk ve derin sularda yaşayan, natürel etraflarda beslenen ton balıkları Omega 3 bakımından zengindir. Ummanlarda ve natürel yaşam alanlarında beslenen ton balıkları en natürel Omega 3 kaynağıdır” dedi.
Hamileler güvenle harcayabilir
Gebelik bunalımından korunmak ve sıhhatli jenerasyonlar yetiştirmek için Omega 3 yağ asidinin ehemmiyetinden laf eden Uzm. Dyt. Dönmez, “Bugün ehemmiyetli araştırmalar gebelik sonrasında girilen bunalımın en ehemmiyetli nedeninin hamilelik zamanınca yeterli Omega 3 yağ asidi alınmaması olduğunu söylüyor. Anneden bebeğe faal olarak geçen Omega 3 yağ asidi, yeterli ölçüde alınmadığı takdirde büyüyen gebelik bunalımı, anne ile bebeğin arasındaki bağı etkilemeye kadar gidiyor. Hem annelerin hem de çocukların natürel omega 3 kaynağı zengin gıdalarla beslenmeleri oldukça ehemmiyetli. Natürel Omega 3’ü almanın en kolay yolu ton balığı harcamaktır, bir başka deyişle ton balığı en natürel Omega 3 kaynağıdır. Günlük 1000mg omega 3 yağ asidi harcamanın optimal beslenme kumpasında zorunlu olduğunu düşündüğümüzde, günlük 100 ila 300 gram ton balığı tüketimi bu gereksinimi giderecektir. Pratik olarak 1 poşet ya da 1 kutu/konserve olarak yönteme edebiliriz. Anneler, anne adayları ve çocuklar güvenle ton balığı harcayabilir” ifadelerini kullandı.