Bedeni Temizleyen En Güçlü Sporlar
BEDENİ TEMİZLEYEN EN GÜÇLÜ SPORLAR
Değerli okuyucularım bu haftaki yazımda bedenin ve hatta buna bağlı olarak ruhun temizliğinden bahsedeceğiz. Çünkü beden yorulur. Mideniz, sindirim sisteminiz, akciğeriniz, karaciğeriniz, boşaltım sisteminiz rahat bir nefes almak ister. Peki nasıl?
Dengeli ve sağlıklı beslenme kadar vücudumuzu harekete geçirmek de çok önemli. Sizlerle paylaşacağım bu 3 egzersiz bedenimizi temizlemeye yardımcı olacaktır. Haydi başlayalım!
1.SIÇRAMA
Havaya sıçradığınızda yer çekimi yok edilir ve beden ağırlıksız kalır. Tekrar yere indiğinizde ise yer çekimi oranı iki kat artar ve iç organlar üzerinde baskı oluşur. Böylece hücreler uyarılır, içlerindeki atık maddeler sıkışır.Sıçrama gerçek bir hücre egzersizdir.
- Hücrelerin güçlenmesine ve dejeneratif hastalıklardan korunulmasına yardımcı olur.
- Damarları güçlendirir, kasları kuvvetlendirir.
- Koordinasyonu arttırarak daha iyi bir denge oluşturur.
- Kalp kaslarının kalitesini arttırır.
- Lenf sistemindeki doğal akışı uyarır. Vücudu toksinlerden, kanserli hücrelerden, bakterilerden, virüslerden ve diğer hücresel atıklardan arındırır.
- Sıçrama hücrelere oksijen dolmasını sağlar. Glukozu glikojene dönüştürme kabiliyetinizi artırır.
Bu egzersiz dolaşımı ve metabolizmayı hızlandırmakta, yağ yakımına yardımcı olmaktadır. Günümüzü evde geçirdiğimiz bu günlerde sabah kalktığımızda sıçramak ya da gün içerisinde ip atlamak bedenimize iyi gelecektir. En güzel yanı da bir spor salonuna gitmek zorunda kalmamanız.
2.YOGA
Bedeni temizleyen en güçlü sporlardan ikincisi olan yoga;
- Asidin baş sorumlularından biri olan stresi azaltır, derin nefes almayı sağlar.
- Düzenli yoga yapmak kasları güçlendirir, eklem esnekliğini artırır ve kan akışını düzenler.
- Kasları zorlamadan güçlendirir.
- Kaslarda az laktik asit birikimi sayesinde yaptığınız sporun ardından asitle daha az savaşmanızı sağlar.
3.YÜZME
- Yüzme hasar düzeyi çok düşük ve vücudu güzel şekillendiren bir diğer spordur.
- Akciğerlerinizde mucizeler yaratır.
- Bedeniniz oksijeni daha düzgün kullanmayı öğrenir. İçine daha fazla temiz hava çekerken, daha fazla karbondioksit atar.
- En iyi stres atıcılardan biridir.
- Umarım paylaştığım bu egzersiz çeşitleri kendi zevkinize uygun, bedeninizin teşekkür edebileceği bir yol bulmanız için size ilham verir.
Yardımcı kaynak: Her Şey Tabakta Başlar, Dr.DarylGioffre.
DİYETİSYEN EDANUR TUTUMLU
İNSTAGRAM: @dyt.edatutumlu
MAİL: email@example.com