Göz yorgunluğunu gidermek en etkili 8 naturel tedavi yöntemi
Göz yorgunluğu çocuk, genç yaşlı ayırt etmeksizin her insanın yaşamış olduğu ortak bir sorundur. Bilgisayar, telefon, tablet, tv benzer biçimde elektronik cihazlar karşısında zaman geçirmek, uzun mesafe vasıta kullanmak, yorulmak, güneşe maruz kalmak, yeterince uykuyu alamamak ve kronik stres sahibi olmak benzer biçimde nedenlerden dolayı göz yorgunluğu meydana gelir. Aslına bakarsak tüm bu sebeplerin yanı sıra günlük yaşamımızda gözleri dinlendirmek için zaman ayırmadığımızdan dolayı göz yorgunluğu baş gösterir.
Göz Yorgunluğundan Kurtulmak İçin Neler Yapmalıdır?
Göz yorgunluğundan kurtulmak için bazı naturel tedavi yöntemler vardır. Bunlar;
- Gül suyu göz yorgunluğunu gidermek için etkili yöntemlerden biridir. Bunun için gün içinde pamuğa bir miktar gül suyu dökün ve gözlerinizi bu pamukla silin. Bununla birlikte pamukları gözlerinizde 5- 10 dakika bekletebilirsiniz.
- Göz yorgunluğuna salatalık fazlaca iyi gelmektedir. Bunun için bir tane salata buzdolabında bekletilir ve soğuduktan sonrasında dilimlenir. Arkasından dilimlenen salatalar ile göz kapakları 5 dakika kadar ovulur. Sonrasında göz kapaklarının üstüne dilim salatalar konur ve 15 dakika bekletilir. Salatalığın soğuk tesiri ile göz çevresinde kan dolaşımı hızlanır ve böylece göz yorgunluğunun önüne geçer.
- Yeşil çay poşetleri gözlerin rahatlamasını elde edecektir. İçeriğindeki antioksidanlar yardımıyla gözleri yatıştırır. Bunun için yeşil çay poşetleri ılık suda ıslatıldıktan sonrasında buzdolabına konur ve soğutulur. Arkasından göz kapaklarının üstüne hafifçe bastırılarak kompres yapılır.
- Pişmeden patates göz yorgunluğunu gidermek için birebirdir. Bunun için ufak boy patates buzdolabında soğutulur ve kabuğu soyularak tekerlek şeklide dilimlenir. Arkasından gözlerinin üstüne konur ve dairesel hareketlerle hafifçe baskı uygulanır.
- Göz yorgunluğunu gidermek için, ılık poşet çaylarıyla gözlere 5 dakika kompres yapılmalıdır.
- Soğuk suya batırılmış bez gözlerin üstüne koyulur ve 5-10 dakika öylece beklenir.
- Papatya çayı tüketmek, beyni rahatlatır ve vücudu sakinleştirir. Bununla birlikte yorulan gözlerin dinlenmesine büyük rol oynamaktadır. Tükettiğiniz papatya çayından yarım çay bardağı ayırın ve soğuduktan sonrasında gözlerinize pamuk yardımıyla kompres yapın.
- Aloe vera bitkisinin barbenides çeşidi göz yorgunluğuna fazlaca iyi gelmektedir. İçeriğindeki antioksidanlar ve aminoasitler yardımıyla gözlerdeki bitkinlik gider ve göz çevresi rahatlar.
Göz yorgunluğunu gidermek için dikkat etmemiz ihtiyaç duyulan bazı hususlar vardır. Bunlar;
- Bilgisayar başlangıcında ya da telefonla uğraşırken ekran parlaklığı fazlaca fazla açmamalı ve fazlaca kısmamalıdır.
- Gece yatmadan ilkin telefon, tablet yada bilgisayar benzer biçimde dijital aletlerden mümkün olduğunca uzak durmalısınız. Bunun sebebi gözleriniz ekrandaki mavi ışığa maruz kalır ve uyku hormonlarınızın salgılanmasını negatif etkisinde bırakır. Bu da uykunuzun kaçmasına ve kaliteli bir uyku çekmemenize niçin olur.
- Gözlerinizdeki yorgunluğu azaltmak için gün içinde yüzünüze soğuk su vurun ve yüzünüzü kurulamayın.
- Bilgisayar kullanırken başın konumu önemlidir. Boyun eğik ve kafa aşağıya bakmamalıdır. Aksi taktirde göz yorulmasına niçin olur. Bu yüzden bilgisayar ekranını göz hizasına gelecek şekilde konumlandırmalısınız.
- Göz yorgunluğunu gidermek için günlük olarak göz kapaklarına masaj yapmalısınız. Böylece gözlerdeki kan dolaşımını hızlanır ve göz çevresindeki kasları gevşeyerek bitkinlik azalır.
- Gün içinde zaman geçirdiğiniz odanın aydınlatmasını gözünüzü yormayacak şekilde tercih etmelisiniz.
- Bilgisayarı fazlaca yakın kullanmamalı, aradaki mesafe minimum 70 santimetre’ den fazla olmalıdır.
- Gözleriniz yorulduğunda gözünüzü kapatır ve yüzünüzü 5 dakika kadar güneşte tutarsanız gözlerinizin dinlendiğini hissedebilirsiniz.
- Bilgisayar ve telefon başlangıcında iken daha azca göz kırpmaya çalışmalısınız.
- Elinize kalem yada silgi benzer biçimde ufak bir nesne alın ve kolunuzu ileriye doğru uzatın. Arkasından elinizdeki nesneye odaklanın ve nesneyi yavaşça burnunuza doğru getirim. Bu sırada gözlerinizi nesneden ayırmayın. Tekrardan nesneyi uzaklaştırın ve gözünüzle takip edeni bırakmayın. Gün içinde bu egzersizi aklınıza geldikçe hayata geçirmeye çalışın.
- Vakit geçirdiğiniz odanın ışığı azca olmamalıdır. Azca ışıklı ortamlarda telefonla oyalanmak, TV seyretmek, kitap okumak yada ders çalışmak gözlere baskı yapar ve yorulmasına niçin olur.
- Gün içinde aklınıza geldikçe başınızı oynatmadan gözünü sağa, sola, yukarı ve aşağı hareket ettirmelisiniz. Bu egzersizi 20-30 kere yine edebilirsiniz.
- Oldukça fazla bilgisayarda oyun oynayan gençler ve masa başı iş meydana getiren kişiler ekrana fazlaca fazla odaklanmamalıdır. Kısaca her 20 dakika da bir gözlerini ekrandan uzaklaştırmalı ve değişik nesnelere, uzak yerlerde odaklanmalıdır.
- Gözü nemlendirmek, göz yorgunluğunu önler. Bunun için göz sağlığınızı göz ardı etmemelisiniz. Bolca su içerseniz, gözünüz rutubet oranını dengeleyecektir. Bununla birlikte dengeli ve sıhhatli beslenmekte bu hususta fazlaca önemlidir.