Cildinizin Stresinizi Yansıtmasına İzin Vermeyin
Cildinizin Stresinizi Yansıtmasına İzin Vermeyin
Genel sağlığınız ve görünümünüz için stres düzeylerini şu şekilde yönetebilirsiniz.
Stres kalbinizin sağlığını, sindiriminizi, kilonuzu, hafızanızı ve hatta uyku yeteneğinizi etkileyebilir. Stres ve uyku eksikliği de görünümünüzü olumsuz etkileyerek, ince çizgilere ve kırışıklıklara yol açabilen dehidrasyonun yanı sıra lekelere ve çatlaklara neden olabilir. Stres ayrıca saçınızı olumsuz yönde etkileyerek grileşmeye ve saç dökülmesine neden olabilir. Güzellik adına, işte stres atmayı nasıl öğreneceğiniz.
Kendinize Rahatlamayı Öğretin
Bazı insanlar için rahatlamak oldukça zor olabilir. Ancak günde sadece birkaç dakikanızı meditasyona ayırabilirseniz, bu zihninize, bedeninize ve ruhunuza iyi hizmet edecektir. Rahat ve huzurlu bir duruma girerek, yarattığınız stres hormonlarına karşı koymaya yardımcı olan kimyasalları vücudunuza salmış olursunuz. Yoga veya derin nefes egzersizleri yapmak, sakin olmanıza yardımcı olabilir. Bunu yaptığınız gibi, sizi olumsuz etkileyen stresle ilgili semptomları azaltabilirsiniz. Rahatlamanıza yardımcı olmak için her gün 5 ila 10 arası ayırın.
Birkaç sakinleştirici ipucu:
- Sessiz ve günlük kaostan uzak bir yer arayın.
- Gözlerinizi kapatın, dik ve uzun oturun ve ellerinizi kucağınıza koyun.
- Yavaşça nefes almaya başlayın. Ciğerleriniz dolana kadar burnunuzdan nefes alın ve ardından ağzınızdan yavaşça nefes verin. Derin nefes alma, kalp atış hızınızı yavaşlatmaya ve sakinlik hissine ilham vermeye yardımcı olacaktır. Ayrıca kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olur.
10 dakikadan bile fazlasını ayırabiliyorsanız, yapın. Gününüzden ayıracağınız fazladan birkaç dakika, yalnızca stres seviyenizi daha da hafifletmenize yardımcı olacaktır.
Ayağa Kalk ve Harekete Geç.
Egzersiz ideal stres azaltıcı olabilir. Sadece cildiniz için harika olan dolaşımınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda hem enerjik hem de sakin hissetmenizi sağlayan endorfin salgılar. Bu nedenle, hızlı bir yürüyüş yapın, bir fitness kursuna katılın veya bisiklete binin. Stresi azaltmak, zihninizi boşaltmak ve egzersiz sonrası sağlıklı ışıltıya ulaşmak için mükemmel bir yoldur.
Odaklanmaya Devam Edin
Yorgun hissetmekten (ve görünmekten) daha kötü bir şey yoktur. Günün sizin için neler hazırladığına tamamen boğulmak yerine, öncelik vererek onu kontrol etmeye çalışın. Günlük görevlerimi bir not defterine yazmayı seviyorum veya bunun için bir uygulama da indirebilirsiniz. Benim için, tamamlamam gereken farklı görevleri görebilmek bana daha fazla netlik sağlıyor. Yapılması gerekenleri ve yapılmasını umduklarımı görebiliyorum. Ve bazen bazı görevleri farklı bir güne atabileceğimi fark ediyorum. Bu sadece stresimi azaltmakla kalmıyor, aynı zamanda daha üretken olmamı sağlıyor. Ve tamamlanmış görevlerimin üzerini çizmeyi seviyorum.
Stres yönetimini öğrenmek zor olabilir. Ancak stresimizi yönetilebilir bir seviyede tutmak için hepimizin her fırsatı değerlendirmemiz gerekiyor. Rahatlamakta daha iyi olduğunuzda, tavrınızda ve görünüşünüzde kesinlikle bir değişiklik fark edeceksiniz. Kaş çatmalarına ve stres çizgilerine veda edin ve canlanmış bir size merhaba deyin.