Duygusal İlişkiyi İyileştirmek için 17 Dürüst İpucu
Duygusal ilişki nedir? Ve neden devam etmek için duygusal ilişkilerin iyileşmesine ihtiyacınız var?
Duygusal sadakatsizlik ya da kalp meselesi genellikle yeterince masum bir şekilde başlar. İyi bir arkadaşlık hissi veriyor. Tıklamanız yeterli. Seni yakalıyorlar. Birlikte vakit geçirmekten keyif alıyorsunuz; bu hile yapmak değil, değil mi?
Ama çok geçmeden başka bir şeyin olduğu ortaya çıkıyor. Belki kendinizi gece geç saatlerde mesaj gönderirken buluyorsunuz. Belki onları göreceğinizi bildiğinizde biraz giyinirsiniz.
Birbirinize derin, samimi düşünceleri aktarmaya başlarsınız. Bir kıvılcım var ve henüz kabul etmek istemeseniz bile bunun arkadaşlıktan daha fazlası olduğunu biliyorsunuz.
Ortada seks olmadığı için bunun aldatma olmadığına kendinizi inandırmak kolaydır. Ancak bir gönül meselesi hâlâ sadakatsizliktir ve sırlar ve yalanlar hâlâ mevcut ilişkinizi bozabilecek güce sahiptir.
Arkadaşlığınızın daha fazla bir şeye dönüştüğünden hâlâ emin değilseniz, işte aramanız gereken bazı duygusal ilişki işaretleri:
- Onları düşünmeden duramazsınız.
- Bu kişi ile partneriniz arasında karşılaştırmalar yaparsınız.
- Samimi detayları paylaşıyorsunuz.
- Birlikte giderek daha fazla zaman geçiriyorsunuz.
- İlişkinizi partnerinizden gizliyorsunuz.
- Onlarla karşılaştığınızda kelebekler alırsınız.
- Etkilemek için giyiniyorsun.
- Onlarla ilgili rüyalar görmeye başladınız.
- Partnerinizle yakınlığınız azalıyor.
Peki sadakatsizlikle nasıl başa çıkılır ve duygusal bir ilişki nasıl aşılır?
Duygusal ilişki nedir?
Duygusal bir ilişki, bir kişinin, taahhüt ettiği ilişkinin dışında biriyle derin, romantik benzeri bir bağlantı kurmasıdır.
Birincil ilişkideki güveni ve duygusal bağı tehdit edebilecek samimi düşüncelerin, duyguların ve duygusal desteğin paylaşılmasını içerir. Güveni iyileştirmek ve yeniden inşa etmek için bu tür olayları dürüstlük ve empatiyle ele almak önemlidir.
Duygusal bir ilişki ya da duygusal aldatma heyecan verici, sarhoş edici ve bağımlılık yapar. Bırakmak zor.
Evlilikte duygusal olarak aldatıyorsanız, duygusal sadakatsizliğin iyileşmesine yönelik ilk adım, kendinizi suçluluk duygusuna kaptırmaktan vazgeçmektir.
Geri dönüp işlemi geri alamazsınız. İhanetle uğraşırken, duygusal bir ilişkiden kurtulmaya çalışarak mevcut ilişkinizi yeniden kurabilirsiniz.
Duygusal sadakatsizlik ne kadar sürer?
Aşık olmak sadece duygu değil aynı zamanda birçok bilimdir ve hormonal değişikliklerle ilişkilendirilebilir.
Duygusal sadakatsizliğin süresi bir durumdan diğerine büyük ölçüde değişebilir. Kısa süreli bir duygusal bağlantı veya uzun süreli ve devam eden bir katılım olabilir.
Lisanslı Psikolog ve Koç Silvana Mici şunları söylüyor:
Birlikte daha fazla zaman geçirdikçe birbirlerine daha çok alışırlar ve birlikte geçirdikleri zamana daha fazla saygı duyulur.
Bireysel koşullara, duygusal bağlanma düzeyine ve birincil ilişkide sorunu ele almak ve çözmek için adımların atılıp atılmadığına bağlı olduğundan sabit bir zaman çerçevesi yoktur.
Duygusal olayların üstesinden gelmek zor mu?
Evet, duygusal meselelerin üstesinden gelinmesi zor olabilir. Genellikle incitici olabilecek ve bir ilişkiye olan güveni aşındırabilecek derin duygusal bağlantılar içerirler. Güveni yeniden inşa etmek ve iyileşmek, duygusal ilişkiyi aşıp ilişkiyi yeniden kurmak için her iki tarafın da zaman, çaba ve açık iletişim kurmasını gerektirir.
Duygusal ilişkilerin üstesinden gelmek zordur çünkü ihanete uğrayan partnerde ciddi duygusal acıya ve güvensizliğe neden olabilirler. İyileşme, yalnızca acil soruna değinmeyi değil, aynı zamanda ilişkinin altında yatan nedenleri anlamayı ve ilişkinin temelini güçlendirmek için birlikte çalışmayı da gerektirir.
Duygusal ilişkilerin aşamaları nelerdir?
Duygusal ilişkiler aşamalar halinde gelişebilir ve zamanla giderek yoğunlaşabilir. Bu aşamaları anlamak, potansiyel sorunları erkenden tanımanıza ve çözmenize yardımcı olabilir. Duygusal ilişkilerin aşamalarının ayrıntılı bir dökümü için bu aydınlatıcı makaleyi okuyun .
Duygusal ilişkiden kurtulmak için 17 ipucu
Duygusal bir ilişki karışıklığa neden olabilir. Duygusal aldatmadan nasıl kurtulacağınızı mı merak ediyorsunuz? Duygusal sadakatsizliğin üstesinden gelmek veya duygusal sadakatsizliğin iyileşmesini sağlamak için duygusal bir ilişkiden nasıl kurtulacağınıza dair 17 ipucumuzu deneyin.
1. Partnerinize karşı dürüst olun
Doğası gereği duygusal olan olaylardan kurtulmak, dayanıklılık ve dürüstlük gerektirir.
Evlilik dışı ilişkilerle ilgili olan şey, eşinize zarar vermektense, bunu halının altına süpürmenin cazip gelmesidir, ancak yapmayın.
İnsanların sadakatsizlikleri konusunda ne kadar dürüst olduklarını araştırmak için yapılan bir anket , bir kişinin partnerine sadakatsizliği konusunda ne kadar dürüst olursa olsun, bazı önemli ayrıntıları her zaman atladığını ortaya çıkardı.
Dürüstlük bir ilişkide hayati öneme sahiptir, özellikle de duygusal bir ilişkinin iyileşmesi için ve gerçek acıtacak olsa da ilişkinizin geri kalanını yalan yerine gerçek üzerine kurmak daha iyidir.
Bu nedenle, duygusal ilişkiden kurtulmanın ilk adımı, eylemlerinizin sorumluluğunu almak ve partnerinizi suçlamamaktır . Onlara olabildiğince dürüst ve nazikçe söyleyin.
2. İlişkinize bağlı olduğunuzdan emin olun
İlişkinizin geleceği konusunda kendinize karşı dürüst olun. Siz ve eşiniz duygusal sadakatsizliğin iyileşmesini sağlayabilirsiniz, ancak bu %100 bağlılık gerektirir.
İlişkinizi yeniden inşa etmeye ve sadakatsizlikten birlikte iyileşmenin bir yolunu bulmaya kalbinizi koymaya istekli olduğunuzdan emin olun .
3. Yas tutmanıza izin verin
Bir kişinin aldatılması durumunda hissedebileceği hayal kırıklığını ve üzüntüyü bir dereceye kadar hepimiz anlayabiliriz.
Duygusal bir ilişki sarhoş edici ve bağımlılık yapar ve düşüncelerinizin çoğunu alır.
Eğer kendinizi suçlu hissediyorsanız, hak etmediğinizi düşündüğünüz için üzülmenize izin vermezsiniz. Ama gerçek şu ki, diğer kişi hayatınızın büyük bir parçasıydı ve bu bağlantının kaybı nedeniyle üzülmenize izin vermenizde bir sakınca yok.
Yas tutmak aynı zamanda neden sadakatsiz olduğunuzu ve ilişkinizden ne beklediğinizi anlamanıza da yardımcı olur.
4. Delice aşık olmak ile aşk arasındaki farkı görün
Duygusal sadakatsizlik aşk gibi hissedilebilir, ancak çoğu durumda bu aslında sadece delicesine aşık olmaktır.
O endorfin dalgası, gece yarısı aceleyle gönderilen mesajların heyecanı ya da derin , samimi sohbetler … Aşka çok benziyor.
Bir adım geri atın ve gerçek aşkın kısa ama çarpıcı bir bağlantı değil, uzun vadeli bağlılık ve ortak yaşam üzerine kurulduğunu anlayın .
5. Güveni yeniden inşa etmeye çalışın
Duygusal bir ilişkiden sonra evliliğin nasıl onarılacağına dair bir çözüm olarak, partnerinizin size yeniden nasıl güveneceğini öğrenmesi için zamana ihtiyacı olacaktır ve bu tamamen doğaldır.
Onlarla güveni yeniden inşa etmeye çalışarak ilişkinizi onarma konusundaki kararlılığınızı gösterin . Neye ihtiyaçları olduğunu ve onlara güvenilebileceğinizi nasıl gösterebileceğinizi sorun ve ardından size tekrar güvenmeleri için ihtiyaç duydukları kadar zaman verin.
6. Sebepleri analiz edin
Sadakatsizliğin aşılması ve başka bir olayın önlenmesi için; neden duygusal olarak sadakatsiz olduğunuzu analiz etmeniz gerekecek.
Onlarda seni çeken şey neydi? Hayatınızda ya da ilişkinizde duygusal bir ilişkiye girmenizi kolaylaştıracak neyin eksik olduğunu hissettiniz?
Duygusal ihtiyaçlarınızı tanımayı ve onlarla ilgilenmeyi öğrenin, böylece başkasının bunu yapmasını beklemezsiniz.
7. Birbirinize yer açın
Şüphesiz bu aşamada sizin ve partnerinizin duyguları daha da artıyor. Öfke, incinme, güvensizlik ve çok daha fazlasını hissediyor olabilirsiniz. Sadece bu değil, ağrı aynı zamanda uyku eksikliği gibi belirtilerle de fiziksel olarak ortaya çıkabilir.
8. Partnerinizle yeniden bağlantı kurun
Partnerinizle yeniden bağlantı kurun , böylece onun nesini sevdiğinizi ve ilişkinizin neden kurtarılmaya değer olduğunu hatırlayabilirsiniz.
Onlarla yeniden bağlantı kurmanın yolları hakkında konuşun ve tempoyu onların belirlemesine izin verin. Dışarıda veya içeride romantik bir gece , kısa bir tatil, hatta basit bir kahve randevusu veya ev yapımı yemek, kendinizi yeniden daha yakın hissetmenize yardımcı olacaktır.
9. Soru sorun
Partneriniz duygusal olarak sizi aldattığında ne yapacağını merak ediyor olsa da siz daha verimli sorular sorarak bu duruma yardımcı olabilirsiniz.
Etkili, duygusal bir ilişki iyileşmesi için partnerinize kalbinizi sakinleştirebilecek sorular sorun. Bazı şeylerin sizi rahatsız ettiğini ve aranızdaki bağın zamanla güçlenmesini istediğinizi onlara bildirin. Soru sormaya devam edin ancak bazı detayların size daha fazla zarar verebileceğini bilin.
Bu yüzden yolu dikkatlice yürüyün.
10. Duygularınızı dışarı çıkarın
Duygusal bir ilişkinin sonuçlarıyla uğraşırken suçluluktan kedere ve öfkeye kadar çeşitli duyguları hissetmek normaldir.
Duygusal sadakatsizliğin iyileşmesi için, duygularınızı dans veya egzersizle fiziksel olarak çözün, bunları bir günlüğe yazın veya bunları çözmenize yardımcı olacak bir terapistten yardım almayı düşünün.
11. Daha sağlıklı bir odak noktası bulun
Duygusal sadakatsizlik, sağlıksız da olsa size bir odaklanma sağlar.
Bir topluluk kuruluşunda gönüllü olmak, yeni bir hobi öğrenmek veya kariyerinizde ilerlemek gibi duygularınız ve enerjiniz için daha sağlıklı bir odak noktası bulmaya çalışın.
Duygusal bir ilişkinin sona ermesi hayatınızda bir boşluk bırakır; bu boşluğu besleyici bir şeyle doldurma şansını değerlendirin.
12. Kişisel bakım uygulayın
Duygusal sadakatsizliği kabul etmek ve sona erdirmek çok fazla zihinsel ve duygusal enerji gerektirir. Zaman zaman duyguların hızla arttığını hissedeceksiniz ve stres seviyeniz, uyku düzeniniz ve iştahınız üzerindeki etkileri fark edeceksiniz.
Sağlıklı yiyeceklerle, temiz havayla, egzersizle, iyi uykuyla kendinize iyi bakın ve kendinize vakit ayırın.
13. Yardım alın
Ezici duygularınızı iletmek için sertifikalı bir terapistten evlilik danışmanlığı alın. Duygusal ilişkilerin iyileşme süreci için yoğun seanslar gereklidir.
Ayrıca, neler yaşadığınızı anlayan arkadaşlarınızdan ve ailenizden de destek isteyebilirsiniz.
14. Onları affetmeye çalışın
Affetmek tek seferlik bir eylem olmayacaktır. Bu bir süreç, duygusal ilişkinizin iyileşmesi için bir yolculuk.
Duygusal bir ilişkiyi affetmek kolay değildir. Eşinizi affetmeniz, acının dineceği ve her şeyin normale döneceği anlamına gelmez. Eşinizi affetmeniz, ilişkinizin zamanla düzeleceğini kabul etme yolunda sadece bir adım olacaktır.
15. Onları dinleyin
Duygusal bir ilişkiyle baş etmek her iki partner için de zor olabilir. Her ikiniz için de duygusal aldatmanın iyileşmesi için kötü davranışa başka bir kötü davranışla karşılık vermek yerine eşinize şefkat göstermeye çalışın.
Partnerinizi dinleyerek kafasındaki kaosu sakinleştirmesine izin veriyorsunuz. Her durumda, bu onların duygularına sahip olduğunuz anlamına gelmez. İlişkinizi yeniden kurmanın uzun süreci için affınızı iletin.
16. Hedefleri belirleyin
Duygusal ilişkilerin iyileşmesi sırasında bir çift olarak hedefler belirlemek, ilişkinin yeniden inşası için yön ve amaç sağlar. Olumlu bir şekilde ilerlemek için her ikinizin de atabileceği belirli adımların belirlenmesine yardımcı olur.
17. Destek ve büyüme
Birbirinizin kişisel gelişimini ve isteklerini desteklemek çok önemlidir. Birbirinizin amigo kızı olmayı, cesaret vermeyi ve bireysel hedef ve tutkuları beslemeyi içerir ve bunlar bir çift olarak bağınızı güçlendirebilir.
Sık sorulan sorular
Duygusal ilişkiler acı verici olabilir ancak iyileşme mümkündür. Duygusal sorunları tanımlama, iyileştirme ve affetmeyle ilgili sık sorulan soruların yanıtlarını burada bulabilirsiniz
- Partnerimin duygusal bir ilişkisi olup olmadığını nasıl anlarım?
Artan gizlilik, duygusal mesafe veya ilişkinin dışındaki biriyle aşırı mesajlaşma ve çağrı yapma gibi işaretleri arayın. İçgüdülerinize güvenin ve partnerinizle açık bir şekilde iletişim kurun.
- Bir ilişki duygusal bir ilişkiden gerçekten kurtulabilir mi?
Evet, kararlılık, çaba ve gerekirse profesyonel yardımla ilişkiler düzelebilir. Birçok çift bu zorlu deneyimden daha güçlü çıkıyor.
Duygusal bir ilişkinin ne kadar süreceğine dair bir zaman çizelgesi yok, ancak konuyu tekrar gündeme getirmek için kesinlikle yeterli zamana ihtiyacınız var.
- Partnerimin duygusal ilişkisinden sonra güvenimi nasıl yeniden inşa edebilirim?
Güveni yeniden inşa etmek zaman alır. Açık iletişim, tutarlılık ve şeffaflık çok önemlidir. Her iki ortak da güveni yeniden kazanmak için çalışmaya istekli olmalıdır.
- Duygusal ilişkilerin iyileşmesi için affetmek gerekli midir?
Affetmek yardımcı olabilir ama bu kişisel bir seçimdir. İlişkinin iyileşmesini ve yeniden inşa edilmesini kolaylaştırabilir, ancak iyileşme için zorunlu değildir.
- Duygusal bir ilişki affedilebilir mi?
Evet, her iki partner de güveni iyileştirmeye ve yeniden inşa etmeye kararlıysa duygusal ilişkiler affedilebilir. İlişkiyi onarmak için empati, açık iletişim ve zaman gerekir.
Yeni bir başlangıca doğru
Lisanslı Psikolog ve Koç Silvana Mici şunları söylüyor:
Duygusal bir ilişkiden kurtulmak, şeffaf iletişimi, tutarlı eylemlerle güveni yeniden inşa etmeyi ve ilişkinin altında yatan sorunları ele almayı gerektirir. Profesyonel rehberlik aramak, duygusal yakınlığı yeniden inşa etmenin karmaşıklıklarını iyileştirmek ve bunlarla başa çıkmak için yapılandırılmış bir alan sağlayabilir.
Duygusal bir ilişkinin sonu genellikle ağır dozda suçluluk ve pişmanlıkla birlikte gelir. Bu, kendinizi cezalandırmanız gerektiği anlamına gelmez; kendinize karşı nazik olun ve sizin de iyileşmeye ihtiyacınız olduğunu kabul edin.
Ancak o zaman duygusal ilişkilerin iyileşmesine doğru ilerleyebilir ve ilişkinizi olumlu bir şekilde yenileyebilirsiniz.