Sert ereksiyonlar yaşamak için tavsiyelerimize göz atmanızda fayda var.
Penis damarları için yemenize içmenize dikkat edin
Penis vasküler bir organdır, diyor Dr. Irwin Goldstein. Atardamarlarınızı tıkayan pıhtılar penisinize giden kan akışını da etkiler. Dr. Goldstein’in dediğine göre, aslında 38 yaş üstü erkeklerde penise giden atardamarlarda daralma görülüyor. Bu yüzden ne yediğinize ve ne içtiğinize dikkat etmelisiniz.
Aşırı kilolu kişilerde ereksiyon problemi daha sık görülür. Yüksek kolesterollü ürünler yerine sağlıklı, kolesterolünüzü ve tansiyonunuzu yükseltmeyecek yiyecekleri tercih etmelisiniz. Teksas’taki A&M Fruit and Vegetable Improvement Center’daki araştırmacılar, karpuzun Viagra benzeri bir etkisi olduğunu gördü. Karpuzdaki sitrülin, damarlarınızın rahatlamasını teşvik eder, böylece penise giden kan akışında da artış görülebilir.
Ayrıca sigaradaki nikotin de damar büzücü özellik gösterir. 2011’de British Journal of Urology International’da yayımlanan çalışmaya göre, 8 hafta boyunca sigarayı bırakan erkekler, sigara içenlere kıyasla daha sert ereksiyonlara sahip oldular ve maksimum uyarılmaya diğerlerinden beş kat daha hızlı ulaştılar. Sigaradan nikotin bantlarına geçildiğinde ise bu değişiklikler görülmediğinden ereksiyon problemini yaratanın nikotin olduğu sonucuna ulaşıldı.
Ereksiyon ve ilaçlar
Dr. Baum, ilaç kaynaklı ereksiyon sorunlarının 50 yaşından büyük erkeklerde görüldüğünü söylüyor ve neredeyse 100 ilacın bu sorunun olası sebebi olduğu tespit edildi. Bu yüzden ilacınızdan şüpheleniyorsanız doktorunuza veya eczacınıza danışın. Dozaj değişimi veya farklı bir ilaca geçip geçmeme konusunda yardım alın. Ancak bu değişikliği kesinlikle kendi başınıza yapmamalısınız.
Alkol alımı ve ereksiyon
Alkol sinir sistemi depresanıdır. Size arzu verse de performansınızı düşürür. Washington Üniversitesi’nde yapılan bir çalışma, sarhoş erkeklerin ayık erkeklere kıyasla erekte olmak için daha çok çaba harcadığını ve yine de daha yumuşak bir ereksiyon yakaladığını gösterdi. Şu an bir probleminiz olmasa da aşırı alkol, ilerleyen zamanlarda cinsel performansınızı düşürebilir. Zaman içinde hormonal dengesizliklerle de karşılaşabilirsiniz.
Dr. Baum, “Kronik alkol kullanımı sinir ve karaciğer hasarına yol açabilir,” diyor. Bu da erkeklerde aşırı miktarda kadın hormonları salgılanmasıyla sonuçlanabilir. Normal bir ereksiyon için hormonlarınızın testosteronunuzla dengede olması gerekir.
Stres ve sertleşme problemi
Sakin, rahatlamış bir zihin, ereksiyonu sürdürmek için büyük önem taşır. İşyerinde yaşadığınız stres, günlük trafik çileniz, partnerinizle kavgalarınız veya sadık olmamanızdan duyduğunuz suçluluk duygusu, kaygı problemleri ortaya çıkararak beyninizde kimyasal değişikliklere neden olur. Yüksek anksiyete durumu sizi savaş ya da kaç durumuna sokar, yani vücudunuz kendini ereksiyon olacak kadar rahatlamış bir noktaya getiremez.
Rahatlamanın bir yolu, partnerinizle ilişkide daha samimi, duygusal bir tutum izlemektir. Ön sevişmeyi olabildiğince uzun tutun ve ereksiyonla ilgili endişelenmeden birbirinizden keyif alın; hem bedeninizin hem de zihninizin rahatladığını görecek ve sorun yaşamadan ereksiyona erişeceksiniz.
Diş sağlığı ve sertleşme sorunu
2012’de ülkemizde yürütülen bir çalışmada, ereksiyon problemi yaşayan erkeklerin diğerlerine kıyasla diş eti hastalıklarına sahip olma oranının daha yüksek olduğu görüldü. Ayrıca British Dental Health Foundation da ciddi ereksiyon sorunu yaşayan 5 erkekten 4’ünün aynı zamanda diş eti problemi olduğunu belirtiyor. Bu yüzden, düzenli olarak dişlerinizi fırçalamanızın ve diş ipi kullanmanızın faydasını, dişleriniz ve diş etlerinizden de farklı yerlerde göreceksiniz.
Orgazmın vücuda 8 faydası
Orgazm olmanın faydaları nelerdir? İşte orgazmın vücuda 8 faydası!
Vajinal orgazm nasıl olur?
Vajinal orgazm nasıl meydana gelir, vajinal orgazm nedir, vajinal orgazm nasıl olunur? İşte vajinal orgazm hakkında daha önce bilmedikleriniz.
Vajinal orgazm vajinanın içerisinde, üst tarafta yaklaşık 6-7 cm derindeki, “G noktası”nın uyarılması sonucu yaşanıyor.
Vajinal orgazm nedir?
Vajinal orgazm, vajinadan gelen ve genellikle G noktasına bağlı uyarılardır. Tahrik olduğunda , nefes hızı artar, G noktasına ve vajinanın alt kısımlarına kan daha hızlı bir şekilde hücum eder. Bu sırada vajina penisi daha iyi kavrayabilmek adına darlaşır. G noktası vajinanın ön tarafının 50-80 mm içinde yer alır. Buraya baskı uygulandığında vajina duvarının arkasındaki klitoral kompleksin parçası olan hassas kısım uyarılır. Bu uyarı kişiye çok yoğun ve haz verici bir his verir ve idrar gelmesine benzer bir his olarak da tarif edilebilir.
Genital bölgedeki kasların gerginleşmesi, üst düzey bir coşkuya doğru yol alabilir.
Vajinal orgazm nasıl olunur? Vajinal orgazm nasıl yaşanır?
Yapılan araştırmalara göre yalnızca üç kadından sadece biri sevişme anında vajinal orgazma ulaşabiliyor. G noktasındaki uyarıları tüm vücuda yayılmaya başladığı anda büyük patlama geliyor demektir.
Misyoner pozisyonu vajinal orgazm için birebir
Derin bir penetrasyonun gerçekleşebilmesi için kalçadan eğilmek yeterli olacaktır. Örneğin ilk olarak bacakların birbirine yakın olduğu, alnın ya da dirseklerin yatağa dayalı olduğu pozisyon ya da bacakların çeneye doğru yaklaştırıldığı misyoner pozisyonu vajinal orgazmdaki büyük patlamaya olumlu etkide bulunur.
Kadınlar erekte olur mu?
The Wonder Down Under: A User’s Guide to the Vagina kitabının yazarlarından, Cinsellik Eğitmeni Dr. Nina Brochmann kadın ereksiyonu meselesini açıklıyor.
Kadın ereksiyonu denilen şey gerçekmiş!
Bir klitoris gerçeği: Orada 8.000 sinir ucu var ve bu oran erkeklerin penisindekinin tam iki katı. The Wonder Down Under: A User’s Guide to the Vagina kitabının yazarlarından, Cinsellik Eğitmeni Dr. Nina Brochmann, “Klitoris, dört bacak ve boyun kısmından oluşan büyük bir organdır. İçeride kalan ve genital bölgeyi çevreleyen kısmı 11 cm’e kadar uzanabilir” diyor.
Kadınların cinsel organı daha hassas!
Klitoris, peniste bulunan erektil dokunun aynısına sahip. Bu nedenle kadınlar da erekte olabiliyorlar. Cinsellik Eğitmeni Dr. Nina Brochmann, “Kadınlar gecede sekiz kereye kadar erekte oluyor” diyor. Sabah ereksiyonunun kadınlardaki haline “klitoral gece ereksiyonu” deniyor.
Brochmann, bu durumu şöyle anlatarak açıklama yapıyor:
“Cinsel uyarılma söz konusu olduğunda erkek ve kadınlar arasında, anatomik ve fizyolojik fark çok az. Biz kadınlar da penis gibi erekte olabilen ve uyarılan bir cinsel organa sahibiz. Bu çoğu kadının sabahları seks yapmaktan hoşlanmasının nedenini açıklayabilir.”
Sindirim hızlandırıcı smoothie
Crossfıt’in yaratıcısı!
Spor sonrası smoothie
Mastürbasyonun 3 faydası!
Saç kesmeden saç ekimi nasıl olur?
Ağız kokusunu gideren yöntemler
Popüler
-
SAĞLIK1 hafta önce
Saç kesmeden saç ekimi nasıl olur?
-
FITNESS1 hafta önce
Vücut geliştirmede esneklik
-
SEKS & İLİŞKİLER1 hafta önce
Orgazmın vücuda 8 faydası
-
BESLENME1 hafta önce
Cinsel gücü artıran 12 yiyecek
-
FITNESS2 gün önce
Göbek eritme hareketleri
-
SAĞLIK1 hafta önce
Sürekli değişen ideal vücut algısı
-
FITNESS6 gün önce
Kaslı bacaklara sahip en ünlü kadın
-
FITNESS1 hafta önce
Daha az çalışmayla yağ yakmak