11 kitap yazdım ama her düşündüğümde
“Ah, ah, şimdi öğrenecekler.
Herkese bir oyun yaptım
ve beni bulacaklar. ”
- MAYA ANGELOU
Eleştirmenlerin her yerde bulunabileceğinin çok yaygın bir örneği, “sahtekarlık sendromu” fenomenidir - yaşamda bulunduğunuz yerde olmayı hak etmediğiniz hissidir. İnsanların yüzde 70'inin sahte sendromu olduğu tahmin edilmektedir.
Kaç kez bir sınıfın önünde bulundunuz ya da bir konuda otorite olarak sunum yapmayı istediniz ya da bir konsere katılmaya ya da en iyi spor takımı için seçildiniz ve sahte gibi hissettiniz mi? Veya kendinizi bir uzman olarak sunmanız ve bir sahtekâr gibi hissetmeniz gereken bir röportaj için gittiğiniz zamanlar ne olacak?
Imposter sendromu genellikle “Kim olduğunu sanıyorsun?” Diyen ses olarak ortaya çıkıyor. Bu kendinden şüphe duyma ve mahrum bırakma sesi çok şeyleri etkiliyor. Aydınlanma gecesinde Buda'ya bile göründü. Bunu ilk duyduğumda, “En azından iyi bir arkadaşım var!” Diye düşündüm.
Bu modelin ne kadar yaygın olduğuna dair daha çağdaş bir örnek için, tarihteki en Akademi Ödülü'ne aday olan Meryl Streep, röportajında “Neden birileri beni bir filmde tekrar görmek ister? Ve nasıl davranacağımı bilmiyorum, peki neden bunu yapıyorum? ”
Bazen bu sahtekarlık duygusu, işi gerçekten aldığınızda ortaya çıkar. Hiç insanlar gerçekten kim olduğunuzu bilselerdi, öğrenilebileceklerini, hayal kırıklığına uğradıklarını ya da işten kovulacaklarını hiç düşündünüz mü? Bir hademe veya CEO olsanız da, bu sahtekarlık hissine duyarlısınız.
Einstein, hayatının sonuna doğru “istemsiz bir dolandırıcı” gibi hissettiğini itiraf etti. Neredeyse her ünlü figürün kendi versiyonu vardı. “Ben bir yazar değilim. Kendimi ve diğer insanları kandırıyorum, ”John Steinbeck 1938'teki günlüğüne yazdı. Facebook COO Sheryl Sandberg, “Hala bir sahtekarlık hissi uyandırdığım günler var” dedi. Ve elbette, iç eleştirmenin fısıltılarını veya alay hareketlerini dinlersek, elbette kendimizin bir sahtekarlık olduğuna inanacağız. olduğumuz yerde olmayı hak etmediğimizi.
Keşke Gerçekten Nasıl Olduğumu Biliyorsam ...
İnsanlar sık sık ilişkilerde de bu hissi yaşarlar. Belki de hayallerinizin ilişkisini veya ortağını indirirsiniz. Ve bu kadar iyi bir şekilde, “Gerçekten nasıl biri olduğumu bilselerdi, bırakacaklar” şeklindeki korkutucu bir endişe duygusuyla karşı karşıya kalırsınız. Böyle bir küçülme aslında umursadığımız ilişkiyi tehlikeye sokabilir. eğer bu düşüncelere inanırsak.
Benim için bir sahtekarlık hissi uyandıran bir bilinç öğretmeni olmak gibisi yoktur. Ne kadar sıklıkla meditasyon dersi verdiğime ya da bir ders verdiğimde, bir saat önce otoyolda trafikte oturuyordum, trafik durumu konusunda sinirliyken ve zamanında dersime girme konusunda endişeliydim? Birçok öğrencinin bekleyeceği huzur resmi gibi görünmüyordum. Orada otururken egzoz dumanını soluduğum için bulutların üzerinde yüzmüyordum!
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
Veya dikkatin nasıl bir anlık dikkat geliştirilmesine yardımcı olduğunu ve bunun hafızayı ve mekansal farkındalığı nasıl geliştirdiğini anlatıyor olabilirim. Yine de, o sınıfa gitmeden önce, o gün hareketlerimi geri almak için on beş dakika harcamak zorunda kaldım, çünkü hayatım boyunca anahtarlarımı bulamadım!
Neyse ki, mükemmel olmanın değil, her anın deneyimi için nasıl bir ilişki içinde olduğunuzu ve biraz dikkatli bir şekilde dikkatinizi çekmenin farkındalığı hakkında yeterince şey öğrendim. Ve benim için bu bazen gezegendeki herkes için olduğu gibi endişe, hayal kırıklığı veya karmaşaya kapılmak demektir.
UYGULAMA: Imposter Sendromunu Tanımak
Ya iş için doğru kişi ya da ruh eşiniz için mükemmel seçim olduğuna inanıyorsanız? Bir izleyicinin önünde durmak ve orada durmak için her hakka sahip olduğunuzu, otorite ve güvenle bilmek nasıl bir duygu? Toplantı odasındaki yerinizi almayı ve orada olmak için her nedeninizin olduğunu bildiğinizi hayal edebiliyor musunuz?
İmposter sendromunun üstesinden gelmek mümkündür. İşte nasıl:
ADIM 1: Çalışırken imposter sendromunu tanımak için dikkatli farkındalık kullanın.
Dikkatli bir şey görür görmez, bizi bilinçsizken olduğu gibi büyüsünde tutamaz. Çalışırken imposter sendromunu tanır. Bir şeyin farkına varır varmaz, bizi bilinçsizken olduğu gibi tutuşunda tutamaz. Her ne kadar sahtekârlık sendromunun modelini fark etmek acı verici olsa da, böyle yapmak kendinizi prangalarından kurtarmaya başlar.
ADIM 2: Zayıflayan düşünceler çalışırken dikkat etmeye başlayın.
Otoritenizi, deneyiminizi veya yeteneğinizi sorgulayan sesleri algılamaya çalışın. Ne dediklerini fark et. Sadece bu düşünceleri açıkça gördüğümüzde, kendimizi onlardan uzaklaştırmaya ve etkilerini sınırlamaya başlayabiliriz.
ADIM 3: Düşüncelerin kendilerini sorgula.
Bu düşüncelerin hakikatte tekelleri yoktur ve onlara ne kadar az inanırsak, o kadar çok asmaya dayanırlar. Onlara odaklanmaktan veya onlara inanmaktan uzaklaşmaya başlayabiliriz ve bunun yerine daha doğru, mevcut ve olumlu bir şeye odaklanabiliriz.
ADIM 4: Kendinden şüphe edilen düşüncelere doğrudan karşı çıkan hediyelerinizi, deneyiminizi ve yeteneğinizi hatırlamaya başlayın.
Eleştirmen çok yaygın olduğu için, alay hareketlerini objektif bir bakış açısı ile dengelemek önemlidir. Sunumu yapmamanız ya da işi almamanız için tüm nedenleri dinlemek yerine, dikkatinizi herhangi bir duruma, kişiye veya takıma getirdiğiniz benzersiz güçlü yönler ve beceriler setine çevirin. Bunu yapmaya devam etmek, bakış açınızı çarpıtılmış bir bakış açısına değil gerçeğe yansıtmak önemlidir.
© 2016, Mark Coleman tarafından. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Yeni Dünya Kütüphanesi. http://www.newworldlibrary.com
Makale Kaynağı
Yazar Hakkında
Mark Coleman Kuzey Kaliforniya'daki Spirit Rock Meditasyon Merkezi'nde kıdemli bir meditasyon öğretmeni, yönetici koç ve dünya çapında organizasyonlara dikkat eğitimi veren Mindfulness Enstitüsü'nün kurucusudur. Halen bir vahşi doğada danışmanlık programı ve vahşi doğada meditasyon çalışmasında yıl boyu eğitim geliştirmektedir. O ulaşılabilir www.awakeinthewild.com.