Ciğer kaç kalori sorusuna verilen cevaplar, diyet dönemi için çok önemlidir. Doğal bir folik asit olan ciğer aynı zamanda çok yönlü fayda sağlayan besinlerden bir tanesidir.
Vücudun kan dengesinden demir oranına kadar birçok açıdan yardımcı olabilecek etkili besinlerden biri kabul edilmektedir. Kolesterol bakımından biraz yüksek olan ciğer bu bakımdan temkinli olmayı gerektirmektedir.
Ciğer tüketmeyi seviyorsanız düzenli olarak yiyebilir, kalorisinin sorun olmamasına özen göstermelisiniz. Diyet döneminde her besini kararınca tüketmek çok önemlidir. Aksi bir durum söz konusu olduğunda sağlıksız durumlar ortaya çıkmaktadır.
İçeriğin İçerisindekiler
Ciğer Kaç Kalori?
Ciğerin kalorisini merak eden ve menülerinde bulundurmayı tercih eden kişiler, dana ciğerinin 185 kalori olduğunu bilmeliler. 185 kalorilik bir dana ciğeri, ortalama olarak 125 grama tekabül etmektedir.
Şişte dana ciğeri yemek isterseniz şişe taktığınız kadar kalori hesabı yapmanız gerekmektedir. 1 tanesinin 4 gram olduğu varsayılırsa 6 kalori üzerinden düşünmeniz doğru olacaktır. Ciğer kalori olarak çok büyük bir risk taşımaz ancak aşırıya kaçmamak, kolesterol açısından önemlidir.
Koyun Ciğeri Kaç Kalori?
Pişmiş koyun ciğeri kaç kalori sorusunun cevabı parça bazında hesap edilmektedir. 1 parça koyun ciğerinin 60 gramlık ağırlığı bulunmaktadır.
60 gram koyun ciğeri ortalama olarak 80 kalori etmektedir. Parçanın büyüklüğü ve gramın değişmesine bağlı olarak 80 gram 100 civarında da olabilmektedir.
Koyun ciğeri ile dana ciğerinin bazı farklılıkları bulunmaktadır. Hem besin değerlerinde hem de lezzetlerinde ciddi değişiklikler olmaktadır. Bu nedenle genel olarak dana ciğerinin tercih edildiği görülmektedir.
Ciğerin Besin Değerleri
Dana ciğeri besin değerine göz gezdirdiğinizde 0.25 oranında karbonhidrat, 0.90 oranında protein bulundurduğu görülmektedir. Bununla beraber 0.15 oranında da yağa sahiptir.
A vitamini bakımından çok zengin olan dana ciğeri ortalama olarak 720 A vitamini değeri bulundurmaktadır. Tüm bunlarla beraber 14 kolesterol, 12 potasyum ve 5 sodyum oranı göze çarpmaktadır.
Koyun ciğeri besin değeri söz konusu olduğunda ise 170 oranında kolesterol göze çarpmaktadır. 166 oranında potasyum ve 50 sodyum değerinin olduğu görülmektedir. A vitamini bakımından çok zengin olan koyun ciğeri 107,16 A vitamini bulundurmakta, 15 C vitamini içermektedir.
Ciğer Kilo Aldırır mı?
Ciğer kilo aldırır mı sorusu diyet yapan kişilerce çok sık sorulmaktadır ancak kilo konusunda herhangi bir risk taşımadığı unutulmamalıdır.
Ciğerin kilo aldırmaması, içerisinde yağ ve zararlı ürünün çok fazla bulunmamasına bağlıdır. Kalp, damar ve kolesterol konusunda sıkıntısı olan kişilerin bu besinleri tüketirken doktor kontörlünde tüketmesi tavsiye edilmektedir.
Dengeli ve sağlıklı şekilde ciğer yenmesi, pişirilmesi durumuna da bağlıdır. Ciğer nasıl pişirilir, nasıl sağlıklı olur sorusu şişle yanıtını almaktadır.
İçerisine yağ karıştırmadan doğal ateşte pişirilmesi, sağlık değerini kaybetmemesini sağlayacaktır. Ciğerin zararları olmadığı için yan etkilerinin de ortaya çıkmadığı görülecektir.
Ciğeri ile Alınan Kilolar Nasıl Yakılır?
- Ciğer kalorisini yakmak için yapmanız gereken basit bir yürüyüş olsun isterseniz bunun için 40 dakika kadar yürüyebilirsiniz. 40 dakika yürümek, ciğer kalorisini harcamanızı kolaylaştıracaktır.
- Kalori harcamak isterseniz 15 dakika koşmanız da yeterli olacaktır. 15 dakika hızlandırılmış şekilde koşmanız demek, aldığınız kaloriyi hemen harcamanız anlamına gelmektedir.
- 35 dakika kadar bisiklet sürmek isterseniz bu egzersizin hemen arkasından ciğerle aldığınız kalorileri yaktığınızı bilmelisiniz. Bisiklet egzersizini günlük hale getirirseniz kısa süre içerisinde kolayca, istediğiniz kadar zayıflayabilirsiniz.
- 25 dakikalık bir yüzme egzersizi de ciğerle alınan kalorinin dağılması için yeterli olacaktır. Haftanın birkaç günü yüzen herkes zayıflama konusunda hız kat edecektir.