Düşünce hataları
Vesveseler ve daha bir çoğu... Öğrenin ve üstesinden gelin.
Düşünce hataları Bu isim sizi şaşırtmasın. Bazı düşünce hataları bizi çok zora sokuyor o yüzden onları öğrenmeniz sizin faydanıza olur. Yazıyı okuyup videoyu izledikten sonra artık hiçbir şey eskisi gibi olmayacak. Çünkü bilenle bilmeyen bir değildir. Hatalı mı düşünüyoruz? Hayır, demek istediğim bu değil. Beynimiz bir düşünme organı ve sürekli düşünceler üretiyor. Ancak bu üretim bazen bazı kazalara uğruyor. özellikle duygusal olarak yoğunlaştığımız anlarda (öfke,kaygı,korku,aşırı sevinç gibi duyguların yoğunlaştığı anlarda) zihnimiz biraz karışıyor. Ve bu anlarda üretilen kimi düşüncelere inanmadan önce durup tekrar düşünmemiz gerekiyor. Düşünce hata tipleri Bu konuyu araştıran psikologlar bazı hata tipleri tanımlamış. Bunlar; aşırı genelleme, zihin okuma, keyfi çıkarsama, ya hep ya hiç şeklinde düşünme, etiketleme, kişiselleştirme vb… Bunların hepsi özellikle bizi zor duruma sokabilecek, inanıp peşine gidersek (ben düşüncenin dolmuşuna binmek diyorum buna) bize sıkıntı verebilecek yapılar. Tanıdıkça gündelik hayatımızda ne kadar sık karşılaştığımızı da farkedeceksiniz. Ayrıntıların hepsi video da efendim. Buyrun seyredelim. Ne Yapmalıyım Yapacağınız şey her aklınıza gelene inanmadan (düşüncenin dolmuşuna binmeden) bir iki saniye durup nefes almak ve beklemek. Biraz sakinleşmeyi bekliyorsunuz. Sakinleştikçe (duyguların yoğunluğu azaldıkça) farklı alternatif düşünceler üretebildiğinizi göreceksiniz. Bunlar gerçeğe ne kadar yakın olursa daha gerçekçi çözümlere ulaşabilirsiniz.
Etiketler
Bir yorum yaz
İlgili Bloglar
- PANİK ATAK TEDAVİ EDİLEBİLİR!
- Masterson Yaklaşımı nedir?
- Grounding Tekniği ile Gevşeme
- Çocuklarımızı Coronafobiden Koruma Yolları
- Bahar Depresyonu Mu Yaşıyorsunuz?
- İrrasyonel (Mantıksız) Düşünceler
- Kaygı Bozukluğu
- Nedir bu takıntı?
- Nedir bu OKB?
- Gerçek İle Yüzleşememe
- Ruminasyon nedir?Neye sebep olur?Ruminasyondan Kurtulmak için Ne Yapmalı?
- Dünyanın Geçirdiği Bu Zor Günlerde Ruh Sağlığımızı Nasıl Koruruz?
- Psikolojide Bağlanma Kuramı
- Koronavirüs'ün Tersyüz Ettiği Varoluşsal Kaygılar
- Psikoterapi Nedir ve Ne Değildir?
- Çocuklarımızdaki Endişe Durumu Hakkında Bilmemiz Gerekenler
- Koronavirüs ile Kaygılarımız
- MUTLULUK REHBERİ
- Obsesif Kompulsif Bozukluk (Takıntı Hastalığı) Nedir?
- Hangi depresyon daha ''Major Depresyon''dur?
- Bilişsel Terapi
- KORKU VE KAYGILARINLA YÜZLEŞ VE ÖZGÜRLEŞ
- DEPRESYON TEDAVİSİ İHMALE GELMEZ!
- DEPRESYON NEDİR?
- DEPRESYON NEDİR, NASIL TEŞHİS EDİLİR?
- Depresyon Çoğu Zaman İhtimallerin Kaybı İle İlgilidir.
- FLÖRT ŞİDDETİ
- Bipolar Bozukluk
- Bahar Depresyonu ve Anneler
- Kaygı Tedavisi
- Boşanma ve Çocuk
- OBSESİF KOMPULSİF BOZUKLUK KILAVUZU- TAKINTILARIN TUTSAĞI OLMUŞ HAYATLAR
100%
Memnuniyet Garantisi
Terapinin başarıyla tamamlayana kadar Türkçe Terapi ödemeleriniz bizimle güvende.