Vücut ağırlığını gözle görülür şekilde azaltmak için sadece günlük kalori miktarını azaltmak yeterli değildir. İnsan organizması, eksiklik semptomlarını, organ hasarlarını ve hastalıkları önlemek için kilo kaybı sırasında yeterli vitaminlere ihtiyaç duyar.
Vitaminler enerji metabolizmasını aktive eder
Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını artırır. Bunların birçoğu cildin ve saçın sağlıklı görünümünden de sorumludur. Diğer vitamin grupları kardiyovasküler sistemi, sinir sistemini ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Günlük beslenme için vitamin açısından zengin ürünler
Diyette bilinçli bir değişiklik, optimal vitamin alımını da içerir. Kayıpları önlemek için ilgili ürünlerin en iyi şekilde depolanması veya işlenmesi gerektiği unutulmamalıdır. Tercihen mevsiminde ve organik olarak yetiştirilmiş dört ila beş porsiyon meyve ve sebze tavsiye edilir. Kuru kayısı da vitamin açısından zengindir ve sindirimi uyarır.
Vitamin eksikliğini önleyin
Kilo kaybı sırasında temel vitaminlerin tedariki yetersiz kalırsa, patolojik eksiklik semptomları ortaya çıkacaktır. Örneğin saç dökülmesi, yorgunluk ve çok kuru cilt ile tanınabilirler. Örneğin bazı büyüme hormonları yağ yakımı için C ve B6 vitaminlerine ihtiyaç duyar.