Uykusuzluk kişinin uykuya dalmasına engel olan bir durumdur. Uykusuzluk kişiyi yorgun hissettirir ve kişinin sağlığını, yaşam kalitesini olumsuz etkiler. Evinizde uygulayacağınız doğal ve basit yöntemlerle bu duruma çare bulabilirsiniz. İşte tüm bilgiler…
Fiziksel rahatsızlıklar,
Duygusal rahatsızlıklar,
Aşırı kafein tüketimi,
Çevresel faktörler,
Kullanılan ilaçlar,
Aşırı sıcak,
Işık,
Gürültü,
Depresyon,
Pskilojik nedenler,
Stres,
Tiroid hastalıkları,
Yaşam tarzı.
Yatmadan önce kafeinli içeceklerinizi sınırlandırın.
Çok aç ya da çok tok olmamaya dikkat edin.
Yatak odasında tv, radyo gibi cihazlar olmamalıdır.
Gündüz uyumayın.
Gün içerisinde mutlaka egzersiz yapın.
Yatak odasının ses ve ışık yalıtımını kontrol edin.
Yatak odanızın duvar rengi, sizi dinlendirecek renklerden olmalıdır.
Yatak odanızı sadece uyumak için kullanın.
Yatak odanızın ısısının ne sıcak ne de soğuk olmalıdır.
Yastığınızı 2 yılda bir yenileyin.
Kedi otu: Uykuya dalmaya yardımcı olan kedi otu kökü, insanların daha hızlı ve sağlıklı uyumasını sağlamaktadır. Bir bardak sıcak su içerisine 2-3 gram kurutulmuş kediotu kökünü atarak demleyin. Uyku öncesi için.
Tutku çiçeği: Yatıştırıcı etkisi sayesinde uykusuzluk sıkıntısı çeken kişiler için tutku çiçeği oldukça faydalıdır.
Lavanta: Uyumadan yarım saat önce lavanta yağı koklamanız uykunuzun kalitesine iyi gelecektir. Dilerseniz lavantanın çayını da içebilirsiniz. Lavanta çayı da uyku öncesi kaslarınızı gevşeterek sakinleşmenizi sağlayacaktır.
Ginkgo biloba: Uykuya dalmayı kolaylaştıran bu bitki stresi de azaltır. Ancak uzun süre kullanılmamalıdır.
Papatya: Yatıştırıcı etkisi sayesinde papatya iyi bir uykuya yardımcıdır. Kişinin uykusuz kalmasını sağlayan psikolojik etmenlerin önüne geçer ve uykuyu kolaylaştırır. Papatyanın hiçbir yan etkisi yoktur.
Nane çayı: Mide rahatsızlıkları nedeniyle uykusuzluk sorunu yaşayan kişiler için nane çayı oldukça faydalıdır. Nane mideyi yatıştırır ve kişinin uyku problemlerini önler.