Yazın sıvı tüketiminizi artırmak için hem serinleten hem de düşük kaloriye sahip bu içecek tariflerine hemen göz atın.
Sıcak yaz günlerinde yeterince sıvı tüketmediğimizde çeşitli sağlık sorunlarıyla karşılaşabiliyoruz. Sıvı tüketirken birçoğumuz ferahlatan, serinleten ve tatmin eden diğer içecekler yöneliyoruz ancak bu içeceklerin birçoğu asitli, gazlı, şeker ilaveli ve kremalı olduğundan bize yüksek kalori alımı olarak geri dönüyor. Herbalife Nutrition Danışman Diyetisyeni Berrin Yiğit yazın yeterli sıvı tüketimine dikkat ederken bunu sağlıklı ve kilo aldırmayan içeceklerle gerçekleştirmenin önemini vurguluyor.
Tabii susuzluğunuzu gidermek için öncelikle yeterince su tükettiğinizden emin olmalısınız. Normalde sıcak tüketmeye alıştığımızi antioksidan özellikli bitki çaylarını da içine buz ekleyerek soğuk çay olarak tüketebilirsiniz.
Ancak asitli meşrubatlara göre daha sağlıklı olduğu düşünülen meyve sularını tüketirken dikkat etmelisiniz çünkü meyveler sıkıldığında içerisindeki lif çöpe gittiğinden ve geriye yüksek meyve şekeri içeriği kaldığından dolayı, meyve suları kilo aldırıcı ve yağlandırıcı olabilir. Bu yüzden meyvenin kendisini posasıyla tüketmeniz her zaman daha faydalı bir seçenek.
Bu noktalara dikkat çektikten sonra hem ferahlatan hem de sağlıklı içecek tariflerimize geçelim.
Serinleten Yeşillik
2 adet kereviz sapı
1 adet salatalık
1 adet havuç
1 orta boy yeşil elma
1 avuç maydanoz
3-4 yaprak nane
1/4 limon suyu
1 parmak taze zencefil
Tüm malzemeleri katı meyve sıkacağından geçirip, büyük bir bardağa alın ve içine buz küpleri atın.
Ferahlatan Soğuk Çay
1 parmak rendelenmiş zencefil
1 adet dilimlenmiş limon
1 adet çubuk tarçın
½ dilimlenmiş şeftali
1 poşet papatya çayı
1 poşet yeşil çay
1 litre su
Papatya ve yeşil çay dışındaki tüm malzemeleri ocakta 10 dakika kadar kaynatın. Daha sonra karışıma papatya ve yeşil çayı ekleyip 5 dakika demleyin ve süzün. Soğumaya bırakın, ardından içine buz küpleri ekleyerek tüketin.
Detoks suyu
Yarım limon (halka şeklinde dilimlenmiş)
1 küçük salatalık (boyuna kabuklu olarak dilimlenmiş)
10-15 yaprak taze nane
1 yemek kaşığı elma sirkesi
1 parmak rendelenmiş taze zencefil (rendeleyin)
Tüm malzemeleri 1 litre suya karıştırıp ve içerisine buz küpleri ekleyerek tüketin.
Avokadolu Kefir
1 litre ev yapımı kefir
1 avuç taze nane yaprağı
2 çorba kaşığı soğuk sıkım zeytinyağı (dilerseniz zeytinyağını sonradan da ekleyebilirsiniz)
1 avokado
½ çay kaşığı kaya tuzu
Tüm malzemeleri geniş bir kapta el blenderı ile pürüzsüz kıvama getirin. Buz veya taze fesleğen yaprağı da ekleyebilirsiniz.,