Günümüzde kilo vermek isteyenler kadar kilo almak isteyen kişilerde bulunmaktadır. Hatta bazı kişiler için kilo almak oldukça zordur. Metabolizmanın hızlı çalışması, yaş, aşırı hareket gibi nedenlere bağlı olarak bazı kişiler oldukça zor kilo almaktadır. Olmanız gereken ideal kilonun altındaysanız ve sağlıklı bir biçimde kilo almak istiyorsanız, tüketeceğiniz bazı yiyeceklerle rahat bir şekilde kilo almanız mümkündür.
Kilo Almak İçin Tüketebileceğiniz Besinler
- Kuruyemişler; Sağlıklı bir şekilde kilo almak için tüketebileceğiniz yiyeceklerin başında kuruyemişler yer almaktadır. Özellikle fıstık ve badem gibi kuruyemişler kalori bakımından zengindir. Bundan dolayı kilo almak istiyorsanız kuruyemişleri gün içinde tüketebilirsiniz.
- Fıstık Ezmesi; kalorisi yüksek besinlerden biri de fıstık ezmesidir. Fıstık ezmesine kahvaltıda tüketerek kilo alımınızı destekleyebilirsiniz. 100 gram fıstık ezmesi ortalama 600 kaloridir.
- Peynir; protein ve kalsiyum yönünden zengin olan peynir kilo aldıran yiyecekler arasında yer almaktadır. Sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorsanız, bol bol peynir tüketebilirsiniz.
- Patates cips ve patates kızartması; kilo almak isteyenlerin mutlaka tüketmeleri gereken yiyecekler arasında yer almaktadır. Öğünlerinize bu besinleri yerleştirmeniz mümkündür.
- Bilimsel araştırmalara göre en çok kilo aldıran besinlerden biri işlenmiş etlerdir. Salam, sosis, sucuk, jambon gibi işlenmiş etler kilo almayı destekleyen besinlerdir. Doğmuş yağ bakımından zengin olan işlenmiş etler, vücutta çabuk birikmektedir.
- Alkol; kalori bakımından zengin olan alkol, vücudun kolay depoladığı bir içecektir.
- Beyaz ekmek; kişide açlık hissi uyandıran beyaz ekmek, posa içeriği bulunmamaktadır. Kişinin bel bölgesinden kilo almasını sağlayan beyaz ekmek glisemik indeksi yüksek besinlerden biridir.
- Pirinç; kilo almanızı destekleyecek bir karbonhidrat olan pirinç, kalorisi yüksek besinlerden biridir. Akşam yemeklerinde yiyeceğiniz pilav, kilo almanızı destekleyecektir.
- Kurutulmuş meyveler, yüksek kalorili aperatiflerdir. Yüksek şeker içeriğine sahip olan kuruyemişler, kilo alma diyetlerinde kullanılmaktadır.
- Yumurta; kas yapıcı özelliği bulunan bir yiyecek olan yumurta, kaliteli protein ve sağlıklı yağalar için tercih edilebilen bir besindir. Bütün bir şekilde tüketeceğiniz yumurta birçok vücut geliştiricisi tarafından tüketilen bir besindir. Kilo aldıran besinler tüketirken sağlıklı ürünler tüketmeye özen gösterip, dikkat etmelisiniz.