Davranışçı yaklaşımda iştah kontrolü, beslenmemizde psikolojimizin etkisini ortaya koymak adına üzerinde durulması gerekir.
Beynin ihtiyacı olan 3 şeyden birincisi oksijen, ikincisi su, üçüncüsü glikoz yani basit şeker. (karbonhidrat)
Doğru nefes almak, dokuların oksijenlenme oranını arttırır.
Yağ yakımını gerçekleştirebilmek ve yağın yıkımı sonucu oluşan metabolitleri (toksinleri) vücuttan uzaklaştırmak için yeterli oksijeni ve suyu vücuda alabiliyor olmak gerekir.
Bunun için de stres yönetimi büyük öneme sahip.
Stres olduğumuzda diyafram ve iç organ kaslarımızın kasıldığını hissederiz.
Nefeslerimiz sıklaşır ve her nefes daha da kısalır.
Her nefes alışta aldığımız oksijen miktarı azalmış olur.
Bu durum kronikleşirse bir süre sonra baş ağrısı, sırt ağrısı, uzuv uyuşmaları gibi durumlarla karşılaşabiliriz.
Beynin oksijenlenme oranı azalırsa, kendimizi yorgun hissederiz ve suya olan gereksinimimiz artar.
Yetersiz oksijenlenmenin yanında su tüketimi de yetersizse iştah artışı meydana gelebilir fakat biz bu iştahın sebebini anlamak zaman farkında olamıyoruz.
DAVRANIŞÇI YAKLAŞIMDA İŞTAH KONTROLÜ İÇİN YAPMANIZ GEREKEN
1) Bedeni dinleyerek stresi fark etmeyi sağlar,
2) Bedene odaklanmak,
3) Nefese odaklanmak ,
4) Oto kontrol sağlamak,
5) Suya yönelmek 🕊