12.05.2023 15:53:33 1379 Kişi görüntüledi
Uzun Mesafe İlişkilerinin Psikolojisi
Uzun mesafeli ilişkiler, her iki partnerin de birbirine yakın yaşadığı "geleneksel" ilişkiler kadar iyi işleyebilir. Araştırmalar, bir ilişkinin "başarısında" çeşitli faktörlerin rol oynadığını gösteriyor. Hatta birbirine yaklaşmak, bir çifti ayıran faktör olabilir!
Uzun mesafeli ilişkiler hakkında daha fazla şey öğrenmek ister misiniz?
Uzak Mesafe İlişkileri Yürür mü?
Evet! Mesafe, bir ilişkinin "başarısına" katkıda bulunan faktörlerden yalnızca biridir. Güven, sadakat, bağlılık ve zihniyet de bir rol oynar. Uzak mesafeli ilişkilerdeki çiftlerin, iletişime diğer çiftlerden farklı yaklaşması gerekebilir, ancak çabaları sevgi dolu, faydalı bir ilişkiyle ödüllendirilebilir.
Uzun Mesafe İlişkilerini Ne Öldürür?
Güven eksikliği, taahhüt eksikliği ve olumsuz bir zihniyet ilişkiye zarar verebilir. Bu faktörler herhangi bir ilişkide olabiliyor, ancak uzak mesafe ilişkilerindeki çiftleri ayrıca bir teste tabi tutar. Partnerinize olan güveninizi koruyabilir, tamamen söz verebilir ve olumlu bir zihniyete sahipseniz, birlikte ilişkiyi sağlıklı tutabilirsiniz!
Uzun Mesafe İlişkilerde Güven Oluşturma
Güven, her ilişkinin merkezinde yer alır. Birçoğumuz uzak mesafe ilişkilerinin sağlıksız olabileceğinin bir numaralı nedenini güven eksikliği olarak görür.
Partnerinizi eskisi kadar sık görmediğinizde, sadık olduklarından emin olamazsınız, değil mi?
Partnerimizin ne yaptığını, nerede olduğunu veya kiminle olduğunu bilmediğimizde zihnimiz “boşlukları doldurmak” ister. Bizi incinmekten koruma girişimlerinde beynimiz, bizi en kötüye hazırlamak için tüm olumsuz yönleri vurgulama eğilimindedir.
Bu, mesafeye verilen doğal bir tepki olabilir, ancak gerçeği yansıtan bir tepki değil. Uzak mesafe ilişkilerde olan çiftlerden biri, partnerine duyduğu güven azaldığında (gerçek olsun ya da olmasın, partnerinin aldattığı varsayımını takip ettiğinde), ilişki ciddi gerginliklerle karşılaşabilir.
Bunun ilişkinize olmasını nasıl önlersiniz? Bir güven temeli oluşturmak için birkaç strateji vardır:
- Birbirinize sözler verin ve onlara bağlı kalın,
- Sorumluluk ve hedefler hakkında konuşmalar yapın,
- Tüm ilişkilerinizde güvenilir bir insan olun,
- Açık ve dürüst konuşun,
- Çift terapisi oturumuna katılın…
Bu uygulamaların tümü rahatlatıcı ve kolay hissettirmeyecektir. Önemli olan bu anları birlikte yaşamaktır. Güveni, ilişkinizi tehdit eden kapsayıcı bir bulut olarak görmek yerine, sizin ve eşinizin bir ekip olarak geliştirebileceğiniz bir proje olarak ele alın.
Anksiyete Yönetimi Uygulaması
Kaygı kendi zihnimizde başlayıp bitebilir. Endişe belirtilerini bilmek, onu olduğu yerde durdurmanıza yardımcı olabilir. Zihninizin sadakatsizlik düşüncelerine veya güveninizi zorlayan diğer varsayımlara kaydığını fark etmeye başlarsanız, nefes almak için zaman ayırın ve şimdiki ana geri dönün.
Anksiyete belirtilerini şu yollarla tanıyın:
- Duygularınız hakkında günlük tutma
- Nefes egzersizleri yapmak
- Yoga veya meditasyon yapmak
- Yürüyüşe çıkmak veya egzersiz yapmak
- Bir arkadaşla konuşmak
- Sağlıklı bir rutine ve diyete bağlı kalmak
- Sizi şimdiki ana getiren bir göreve odaklanmak
Partnerinizle İletişim Kurun
Her iki taraf da sürekli güvence sunduğunda şüphelerin üstesinden gelinebilir. Her iki taraf da ilişkiyi sürdürmekle ilgilendiğini göstermelidir! Bu, birbirinizle net bir şekilde iletişim kurduğunuzda ve diğer partneri hayatınızın bir parçası haline getirmek için zaman ayırdığınızda gerçekleşir.
Partnerinize planlarınız hakkında bilgi vermek ve onunla nerede olduğunuz hakkında açıkça konuşmak, aranızdaki güveni güçlendirecektir. Her gün veya her hafta iletişim kurmak için zaman planlayın. Siz ve partneriniz sürekli birbirinize aşık olduğunuzda, birbirinize güvenmek için daha fazla nedeniniz olur. Sohbet etmek için partnerinize gününüzün nasıl geçtiğini anlatın. Bunu paylaşmak, onların günlük yaşamınıza dahil olduklarını hissetmelerini sağlayacak, bu da ilişkiyi ve iletişimi önemli ölçüde geliştirecektir.
Her iki kişi de ilişkiyi sürdürmek için çaba sarf etmeye istekliyse, daha etkili iletişim kurmanın ve mümkün olduğunca tartışmaktan kaçınmanın yollarını bulacaktır.
Günümüz teknolojisi, dünyanın her yerindeki çiftlerin görüntülü sohbet ve sesli mesajlarla iletişim kurmasını kolaylaştırdı Teknolojinin bize sunduğu bu kolaylıkları uzak mesafe ilişkilerinde kullanmalıyız.
Bağlılık: Temelinizi Güçlendirmek
Siz ve partneriniz güçlü bir temele sahip olduğunuzda, küçük şeyler ilişkinizi tehdit etmez.
İlişkinizin temeli üzerinde çalışabileceğiniz yollar şunları içerir:
- Birlikte yeni deneyimlerin tadını çıkarın
- İlişkiniz için hedeflerinizi tartışın
- Eşinizin sizi nasıl desteklemesini istediğiniz hakkında konuşun
- Aşk dillerinizi keşfedin
- Birlikte gülmenin yollarını bulun
- Yıldönümlerini kutlayın ve eski, mutlu anıları hatırlayın
Zihniyet: Pozitiflik Uzun Mesafe İlişkilerini Nasıl Etkiler?
Kaygı yönetimi ve bilinçli bir şekilde güveni inşa etmek, ilişkinizi doğru yöne götürür. Pozitif kalın ve ilişkinize güvenin. Hayatınızı o kişiyle geçireceğinizden ve istediğinizden emin olmak, onların da kendilerini güvende hissetmelerini sağlayacaktır ve tek başına bu mesafenin neden olduğu güvensizliklerin çoğunu çözebilir.
İlişkide her iki tarafta da doğru miktarda güven ve bağlılık olduğu sürece, başarı şansı oldukça artar. İlişkiyi psikolojik açıdan en olumlu yönde etkileyecek olan şey, her iki partnerin de birbirine eşit derecede bağlı ve sadık olduğunu bilmektir. Mesafe konusunda olumlu olmak ve bunun sonsuza kadar olmadığını bilmek, durumla daha kolay başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Dünyayı olumlu bir yer olarak gördüğünüzde, tüm sonuçlar da olumlu olur. Bu nedenle, partnerinizle ayrı kaldığınız günleri saymak yerine, partnerinizle yeniden bir araya gelmenize kaç gün kaldığını sayın. Olaylara iyi tarafından bakın. Pozitif bir zihniyet sizi stressiz bırakacak ve ilişkinizden zevk almanın yanı sıra hayatın diğer alanlarında daha iyi performans göstermenizi sağlayacaktır.
2007'de yapılan bir araştırmada, gelecekte yeniden bir araya geleceklerini bildikleri için pozitif kalan ve uzun mesafeleri geçici olarak kabul eden çiftlerin genel olarak çok daha mutlu ve daha az sıkıntılı olduğunu gösteriyor . Uzun mesafeli bir ilişkiyi sağlıklı ve tatmin edici kılmak için, koşullar ne kadar zor olursa olsun eşinize değer verdiğinizi ve onu hayatınızda tutmak istediğinizi sürekli olarak göstermeniz önemlidir. Onları eski moda aşk mektuplarıyla şaşırtın veya ilgi alanlarına hitap eden hediyeler gönderin.
Klinik Psikolog &Bu Konuyu Paylaş; Facebook Twitter Linkedin