Sindirim sağlığı 101 ve probiyotik faydaları ne zaman yardımcı olabilir?
Sağlıklı Bağırsak / / March 09, 2021
BizimBir Arkadaş İstemek dizi ile birlikte çalışıyoruz Hayatı Yenileyin®—20 yılı aşkın süredir sindirim sağlığı takviyesi üreticileri - W + G okuyucularının sindirim sağlığı ile ilgili en acil sorularını yanıtlamak için. Aşağıda, probiyotik takviye rejiminin faydalarından yararlanmak için temel stratejileri ele alıyoruz.
Gününü mahveden sindirim sağlığı sorunlarıyla (ahem: kabızlık veya gaz) uğraştıysanız veya dışarıda yemek yedikten sonra pantolonunuzun düğmelerini açmak zorunda kaldıysanız (merhaba, şişkinlik), kendinize şunu sormuş olabilirsiniz: "Yani... probiyotik almalı mıyım??”
Sor ve alacaksın. Sizi hızlandırmak için beslenme uzmanını görevlendirdik Nathalie Rhone, RD bize sindirim sisteminizin bir probiyotikten bir asansör kullanabileceğine dair bariz ve çok açık olmayan ipuçlarını ve nasıl aslında sizin için doğru olanı seçin.
Sindirim sağlığınızın sık görülen ancak beklenmedik belirtilerini ve probiyotiklerin nasıl yardımcı olabileceğini okumaya devam edin.
Fritz üzerindeki bir bağırsakta şaşırtıcı işaretler—ve probiyotikler nasıl yardımcı olabilir
Tamam, yemek vaktinden kısa bir süre sonra şişkinlikle (veya daha kötüsü) uğraşırken, bağırsak ve sağlıklı yaşam bağlantısı oldukça açık. Fakat vücudunuz size, teniniz veya ruh haliniz yoluyla bağırsaklarınızın dengesiz olduğuna dair ipuçları gönderirken? O kadar da net değil.
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Ancak bunun neden bağlantılı olabileceği şu şekildedir: "Bağırsak mikrobiyomu inanılmaz derecede karmaşıktır ve bağışıklık sistemimiz, ruh halimiz, kilomuz, sindirim sistemimiz ve genel sağlık, ”diyor Rhone, dengesiz bir bağırsağın potansiyel olarak eğlenceli olmayan cilt sorunları ve hatta ruh hali değişiklikleri gibi sorunlara yol açabileceğini belirtiyor. yorgunluk.
Mikrobiyomunuzun tükenmiş olabileceğine dair bir başka ipucu, Rhone'un, bağırsakların tükenmesinin en yaygın nedenlerinden biri olarak gördüğü antibiyotik kullanıp kullanmadığınızdır. "Antibiyotikler bağırsağınızı kolonize eden hem kötü hem de iyi bakterileri yok ederek mikrobiyomu dengesiz hale getiriyor” diyor.
Peki probiyotik almak yardımcı olabilir mi? Sağlıklı yetişkinler için, daha iyi mikropların sayısını probiyotik bir takviye ile artırmak, sindirim işlevini destekleyebilir ve genel refahınızı artırabilir. “Sağlıklı müşterilerimin çoğunun günlük probiyotik takviyesi almasını öneriyorum” diyor. "Evet, probiyotikleri bazı yiyeceklerden alıyoruz, ancak bağırsaklarımızın optimal sağlık için ihtiyaç duyduğumuz sağlıklı bakterilerle dolu olduğundan emin olmak için bir takviye almak da faydalı."
Probiyotik takviyede ne aranmalı
Temiz güzellik koridorunda bağırsaklarınızla gidebilirsiniz, ancak sindirim sağlığı koridorunda alışveriş yaparken, belirli bir şey aramak istersiniz. Rhone, "Bir probiyotik seçerken, çeşitli canlı probiyotik kültür türlerine sahip olanı ve daha da iyisi prebiyotikler ve probiyotiklerin bir kombinasyonunu içeren birini seçin" diyor.
Uzman ipucu: Çeşitli türler için gidin. "Probiyotik takviyelerin tümü aynı değildir, "Dedi Rhone. "TBurada, farklı amaçlara hizmet eden birçok farklı tür (Lactobacillus ve Bifidobacterium gibi) var. "
Örnek olarak, Renew Life’s Ultimate Flora™ Ekstra Bakım Probiyotikleri30 milyar CFU (koloni oluşturan birimler) ve bağırsağınızın doğal çeşitliliğini yansıtmak için bilinçli olarak seçilmiş 12 suş içerir.
Nasıl biçilir çoğu probiyotik alışkanlığından
Çabanız için en büyük patlamayı elde etmek için, egzersiz sonrası protein sallanmanızı ağırlıkları bıraktıktan sonraki bir saat içinde yutarsınız ve günlük probiyotik dozunuza aynı şekilde davranmalısınız. Renew Life’s gibi günde bir kez, geciktirilmiş salınan probiyotik formüllerle Ultimate Flora™ Probiyotikler, sabahları aç karnına (ideal olarak yemekten 15 dakika önce) birini açın.
Rhone, "Bu şekilde, probiyotiklerin bağırsağınıza ulaşma ve işlerini herhangi bir müdahale olmadan yapma şansı var" diyor. Ayrıca, Renew Life'ın hedeflenen salım kapsülleri ile probiyotikiniz, mide zarınıza karşı tamamen korunur, bu da optimum sonuçlar için bağırsak güçlendirici güçlerini koruduğu anlamına gelir. Aynı şey yemek için söylenemez - açlık hissetmek istemediğiniz sürece ve bu bizim Gerçekten mi kaçınmaya çalışın.
Gut yenileme, tamamlandı.
İle ortaklık içinde Hayatı Yenileyin®
En iyi fotoğraf: Getty Images / Maskot