Menopoz, tüm kadınların yaşlandıkça yaşayacağı bir durumdur. Hormon üretiminizde (özellikle östrojen) adet döngülerinizi ve bununla birlikte yumurta üretiminizi sonlandıracak bir değişimi işaret eder.
Menopoz 40’lı yaşlarınızda olabilir, ancak çoğu kadın 50’li yaşlarına kadar bu dönemi yaşamaz ve ABD’de ortalama menopoz yaşı 51’dir.Bir yıl boyunca adet görmediyseniz, menopoz olarak sınıflandırılır.
Yaygın sebepler
50’li yaşlarınızda kendinizi menopoza girerken buluyorsanız, bunun en yaygın nedeni doğal yaşlanma sürecidir. Menopozun bazı semptomları rahatsız edici olsa da, üreme hayatınızın döngüsünde tamamen normaldir.
Yumurtalıklarınız yumurta üretmeyi bıraktıkça hormon seviyeleriniz düşer. Bunun nedeni, yumurtalıkların yaşlandıkça, ilk etapta yumurta üretimini tetikleyen folikül uyarıcı hormona (FSH) ve lüteinize edici hormona (LH) daha az duyarlı hale gelmeleridir.
Bu, ilk başta yavaş yavaş (perimenopoz olarak bilinir), daha az yumurta üretimi (ve dolayısıyla yumurtlama ve dönemler) ile yumurtalıklar tamamen yumurta üretmeyi ve bununla birlikte adet döngünüzü durdurana kadar gerçekleşir. Son adetinizin üzerinden 12 ay geçmişse, perimenopozdan çıkmış ve menopoza girmiş olarak kabul edilirsiniz.
Erken menopoz ise farklı bir durumdur. 40-45 yaşları arasında menopoza girmek erken menopoz olarak sınıflandırılır ve 40 yaşından önce ortaya çıkarsa erken menopoz olarak kabul edilir. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere buna yol açabilecek çeşitli nedenler vardır:
- histerektomi
-
Kemoterapi ve/veya radyasyon
- Birincil yumurtalık yetmezliği
- Bazı otoimmün hastalıklar
- Kronik yorgunluk sendromu
- Aile öyküsü
Erken menopoz için bir tedavi yoktur, ancak bununla baş etmenin semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacak birçok seçenek vardır. Menopoz semptomları yaşadığınızı ve 50 yaşın altında olduğunuzu düşünüyorsanız, bunu dışlamayın. Erken menopozun sizin için bir sorun olup olmadığını görmek için sağlık uzmanınızdan randevu alın.
Genetik
Aile geçmişiniz, menopoza geçişte ve erken menopozla uğraşmak zorunda kalmanızda büyük rol oynar. Doğurganlık ve Kısırlık’ta yayınlanan geçmiş araştırmalar, incelenen erken menopoz vakalarının %37’sinden fazlasının ailede 46 yaşından önce menopoz öyküsü bildirdiğini buldu.
Erken menopoza girmeseniz bile, semptomları fark etmeye başladığınız yaş annenizin, kız kardeşinizin veya büyükannenizin menopoz yaşıyla yakından bağlantılı olacaktır.
kardiyovasküler
Menopoz kardiyovasküler hastalıklara neden olmaz, ancak yağ oranı yüksek beslenme, sigara içme veya önceden var olan koşullar gibi kardiyovasküler sorunlar için risk faktörlerine sahip olmak, menopoz geçişinden geçerken kalp hastalığı geliştirme riskini artıracaktır.
Hormonun sağlıklı bir kan akışını teşvik etmek için kan damarlarını esnek tuttuğu düşünüldüğünden, östrojen üretimindeki azalma kardiyovasküler riskinizi de artırır. Amerikan Kalp Derneği’ne (AHA) göre menopozdan yaklaşık 10 yıl sonra kadınlarda kalp krizlerinde artış görülmüştür.
Yaşam Tarzı Risk Faktörleri
Menopoza girmeye başladığınızda kaç yaşında olduğunuzu etkileyebilecek birkaç yaşam tarzı alışkanlığı vardır. Sigara içmek, sigara içmeyenlere göre iki yıl daha erken menopoza girmenize neden olabilir ve erken menopoz riskinizi artırabilir.
Journal of Mid-Life Health’de yayınlanan araştırma, alkol tüketiminin ve kafein alımının doğal menopoz yaşınızı etkileyebileceğini keşfetti.Ve yağ oranı yüksek bir diyet menopozla daha erken baş etmeye yol açabilirken, meyve ve sebzeleri doldurmak tam tersini yapabilir.
Çalışma, sağlıklı bir diyetin menopoz başlangıcını geciktirdiğini ve bu gıdaların çoğunda bulunan ve yumurtalıkları ve foliküllerini koruyabilen antioksidanlar sayesinde üreme ömrünüzü uzattığını buldu.
Menopozdan geçmek hem fiziksel hem de duygusal olarak zorlayıcı bir zaman olabilir. Hayatınızın yeni bir bölümünün (doğal olarak üremenin artık bir seçenek olmadığı bir dönemin) başlangıcıyla uğraşırken aynı zamanda sıcak basması, ruh hali değişimleri ve daha fazlası gibi semptomlarla da başa çıkmalısınız.
50’li yaşlarında olsanız ve artık çocuk sahibi olmakla ilgilenmiyor olsanız bile, hormonal değişim hala üzücü olabilir. Menopozla uğraşırken hem semptomlarınız hem de duygularınız hakkında sağlık uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun. Hem zihin hem de beden için bir tedavi planı oluşturabilecekler.
Ayrıca, menopoz osteoporoz gibi belirli hastalıkların riskini artırabilir, bu nedenle sağlıklı kalmak için yaşlandıkça ihtiyaç duyduğunuz uygun taramalardan haberdar olmak için sağlık uzmanınıza düzenli olarak kontrol etmeniz önemlidir.