ehliyetim var arabaya bindiğimde özellikle sol kolumun dermanı kesiliyor panik oluyor her şeyi birbirine karıştırıyorum nasıl bu halimi düzelte bilirim teşekkürler
bu sıkıntıyı saedece arabada yaşıyorsanız kendinizi buna koşullandırmış olabilirsiniz. Arabaya bindiğimde mutlaka sol kolumun dermanı kesilecek, kötü hissedeceğim şeklinde düşünüyorsanız bunu yaşamanız kaçınılmaz hale geliyor olabilir. Öncelikli olarak nefes kontrolünüzü yapmaya çalışın, yani daha çok gögüsünüzü şişirerek değil karnınızı şişirerek nefes alıp vermeye gayret edin, nefes alırken 3e kadar sayın içinizden, nefes verirken yine içinizden bu kez 5e kadar sayın ve nefesinizi mutlaka ağzınızdan verin. Bu anlattığım kısaca nefes kontrolüdür, sıkıntı yaşamadığınız zamanlarda bu nefes egzersizini sık sık yaparak bu konuda tam olarak bir kontrol sahibi olmayı kendi kendinize öğrenin ve arabaya bindiğinizde sıkıntı yaşamaya başladığınızı hissettiğiniz anda daha önceden çalışığınız nefes egzersizini uygulayarak rahatlamaya çalışın. Buna ek olarak da yaşadığınız bu paniği yine sizin yarattığınızı kendi kendinize tekrar edin ve kendinizi rahatlatmaya çalışın.