geçmiş olsun. bu sakatlığın psikolojisini iyi bilirim. lying triceps extension sırasında sol omzumu çıkarmıştım ben de yaklaşık 1 sene önce. 2 senedir yapmakta olduğum sporu 10 ay boyunca bırakmak bana baya koymuştu. ama çıktığı ve yerine takılma anındaki acıyı düşündükçe ve kronik omuz çıkığının(yalama olması) gelişmesi riskini göz önüne alınca 10 ay ara vermem iyi oldu diye düşünürüm hep. fizik tedaviye çok dikkat et. her akşam omzunu ağrıtmadan fakat yorarak(ancak bu şekilde kas ve tendonların kendine gelebilir) fizik tedavi hareketlerini yap. aksatmamanı tavsiye ederim. body building'e geri döndüğünde de hemen eskisi gibi ağır ve sert çalışma performansı bekleme vücudundan. canını yakan hareketlerden ve özellikle serbest ağırlığın baş hizası üzerine çıktığı hareketlerden uzak dur. iyileşmeyi bekle. ve merak etme, bu spora gönül vermiş birinin isteğini ve azmini omuz çıkması gibi kötü bir sakatlık bile bitiremez.