Hatlarınızı belli edecek fotoğraf yükleseydiniz daha detaylı inceleyebilirdim. Şu an hiçbir şey anlaşılmıyor boyunuz uzun. Günlük yürüyüşlere çıkabilirsiniz tempolu yürüyüş ve koşuyla günü kapatabilirsiniz. İlerleyen zamanlarda ise ufak tefek pilates ve sıkılaşma yöntemlerine başlayabilirsiniz.
Tabii hepsinden önce beslenme düzeniniz çok çok önemli karbonhidrat almayın demiyorum sağlığınız açısından almak zorundasınız ve bağımlılığınızı terketmeniz gerek. Mesela sağlıklı ekmek ve zeytinyağlarla yemeklerinizi süsleyebilirsiniz ve bol bol protein alarak spor yapabilirsiniz.
İlaçlara da dikkat etmenizi rica ederim. Bazı ilaçlar spor esnasında baş dönmesine sebep oluyor o yüzden spor yapacağınız zaman ilaç kullanmamanızı tavsiye ederim... ve bol bol su için.
Ben sizi ve neşenizi çok beğendim. Pozdan dahi belli nasıl bir kimlikte insan olduğunuz. Size, puanım 10!!! Kilonuz normal, belki bir tık fazla, eğer daha fit olmak istiyorsanız bu sizin sadece birkaç ayınız alırDeliricem fotoğraf çekilmemişiz koronada resmen. Böyle salak saçma bir mutlu an fotosu bulabildim anca, ofiste anlamsızca neşelenmişim. Hile yaptın diyenlere tokat gibi çarpıyorum ekte
Arkadaşlar,
Bizler takımlar kurduk ve her Cuma günü tartılarak en çok kilo veren üç takımı belirliyoruz.
Kilo probleminiz varsa, takım ruhu desteğine ihtiyaç duyuyorsanız ve katkıda bulunabilecekseniz sizleri de aramızda görmek istiyoruz.
Cuma Yarışmacısı olmak isteyenler lütfen bu topiğe, kilo bilgilerini ve kilo alma özgeçmişlerini içeren bir mesaj yazsınlar. Mesajlarınızın kapsamı, öncelik hakkı almanız için önemlidir.
Yeni üyeye ihtiyaç duyan takımların liderleri sizleri davet edecekler ve deneme süresi sonrasında, kesin üye olup olmayacağınıza karar verecekler. (Bu konuda yetkili olanlar takım liderleridir, konuyla ilgili bana özel mesaj lütfen atmayınız).
Ayrıca yarışmacı olmadan önce sistemin nasıl çalıştığını öğremek için aşağıdaki topiği okumanızda fayda var:
Karar Defteri
ıyilikler diliyorum.
Burada çok daha net kilonuz, sağlık açısı olarak yaklaşıyor ve vermeniz gerektiğini düşünüyorum. Diyet grupları var, ben kilo vermiştim gruba katılarak. Size de şimdiden hayırlı olsun diyelim mi :)Deliricem fotoğraf çekilmemişiz koronada resmen. Böyle salak saçma bir mutlu an fotosu bulabildim anca, ofiste anlamsızca neşelenmişim. Hile yaptın diyenlere tokat gibi çarpıyorum ekte
Kendinize inanın ve güvenin, yaparsınız. Yeter ki isteyin.Bulamadım, pandemide güncel foto yok pek. Hatt hiç yok gibi ama ben biliyorum bedenimi tabii kollar falan Alman gülleci kolu gibi. İnşallah yaparım bu dediklerinizi kulağa bile öyle güzel geliyor ki.