Mikropların Yayılmasını Önlemenin 6 Yolu – Güncel Sağlık Haber
Çocuklar gerçek bir mikrop yayıcı kaynağıdır. 2015 yılı boyunca 26 hanede yapılan bir çalışma, çocuklarınızın yaşı ne kadar küçükse ve ne kadar çok çocuk sahibi olursanız, enfeksiyon kapma şansınızın o kadar yüksek olduğunu ve hasta olma riskiniz de o kadar uzun olur. 5 yaşın altındaki çocuklar yılın %50’sini en az bir solunum virüsü ile geçirdi. Altı çocuklu haneler yılın %87’sini bir veya daha fazla viral enfeksiyonla geçirirken, çocuksuz hanelerde bu oran yalnızca %7’dir.
Güncel Sağlık Haber, kâr amacı gütmeyen bir akademik tıp merkezidir. Sitemizde reklam vermek, misyonumuzu desteklemeye yardımcı olur. Güncel Sağlık Haber dışı ürünleri veya hizmetleri desteklemiyoruz. Politika
Bu endişe verici rakamlar, özellikle çocukları ve yaşlı yetişkinleri benzer şekilde etkileyen RSV’nin yaz sonundaki dalgalanmalarını düşündüğünüzde, kümeste hala küçükleriniz varsa, hastalığın kaçınılmaz gibi görünmesini sağlıyor. Ancak mikropların yayılmasını ve enfeksiyon olasılığını azaltmak için uygulayabileceğiniz bazı yararlı engeller ve uygulayabileceğiniz yararlı kurallar vardır.
Pediatrik psikolog Emily Mudd, PhD, çocuklarınızı hastalıklardan korumak için altı ipucu sunuyor.
Çocuklarınız hasta olduğunda sosyal mesafeyi uygulayın
COVID-19 salgını nedeniyle, herhangi bir hastalık belirtisi veya semptomu gösterdiklerinde çocukları okuldan, oyun randevularından ve kreşten evde tutmanın hala önemli olduğunu öğrendik. Bu, bağışıklık sistemleri zaten tehlikedeyken daha fazla böcek kapmalarını engeller ve aynı anda herkesi aynı mikropları kapmaktan korur.
Dr. Mudd, “Neredeyse tüm çocuklar hayatlarının bir noktasında hasta olduklarını hatırlayabilir ve mikroplar çoğu çocuğun kavramını anlayabileceği bir şeydir” diyor. “Mikropların ne kadar küçük oldukları ve vücudumuza girdiklerinde bizi hasta ettikleri hakkında çocuğunuzla bir tartışma başlatın.”
COVID-19’a neden olan mikropların, biz onları yayıyor olsak bile bizi her zaman hasta etmediğini açıklamak, mikrop farkındalığının önemini anlamalarına da yardımcı olabilir.
Etkili el yıkama tekniklerini öğretin
Çocuklarınız tuvalete her gittiklerinde, yemek yemeyi bitirdiklerinde, kire veya diğer maddelere maruz kaldıklarında ve mikropların yayılmasını durdurmak için dışarıdan her geldiklerinde ellerini yıkamalıdır.
Bazen çocukları yavaşlatmak ve etkinlikler arasında el yıkama gibi önemli görevlere odaklanmak zor olduğundan, yıkanırken ABC’ler veya “Twinkle, Twinkle, Little Star” gibi bir şarkı söylemeleri yararlı olabilir. Ayrıca çocuğunuzun en sevdiği sabunu seçmesine ve bir çıkartma tablosu kullanmasına izin verebilir ve ellerini belirli sayıda yıkadığında onu ödüllendirebilirsiniz.
Mudd, “El yıkama oyunu oynamak veya favori bir şarkıyı söylemek, dikkatlerini daha az istenen bir görevden (el yıkama gibi) daha çok tercih edilen bir göreve (oynamak, şarkı söylemek) yönlendirmeyi içeren çocuklar için harika bir dikkat dağıtma biçimidir” diyor Dr. Mudd. “Oyalama, her yaştan çocukta olumlu davranışı teşvik etmek için harika bir teknik olabilir.”
Yüzlerine veya diğer yüzeylere dokunmamaları için onları teşvik edin.
Küçük çocuklar için bir şeylere dokunmaya direnmek zor olabilir. Ellerinde değil. Can sıkıcı gibi görünse de, Dr. Mudd bunun normal olduğunu söylüyor.
“Çocuklar dünyalarını dokunarak keşfederler. Bebekleri düşünürseniz, her şeyi ağızlarına alıyorlar ve çevrelerindeki dünyayı bu şekilde keşfediyorlar” diyor. “Gelişimsel olarak uygun.”
Çocuğunuzun şeylere (umumi tuvaletler veya yerdeki çöpler gibi) dokunmaktan kaçınması gerektiğini daha iyi anlamasına yardımcı olmak için Dr. Mudd, öfkeye teslim olmaktan kaçınmayı ve beklentileriniz konusunda daha doğrudan olmayı önerir.
“Çocuğunuz halka açık bir alanda tuvalete dokunursa ve siz büyük bir endişeyle tepki verir ve ‘HAYIR! Dokunma! Bu kirli, seni hasta edecekMudd, “Çocuğunuz endişeli tepkinizle eşleşecek ve çocuklarda kaygı genellikle uygunsuz davranış olarak ortaya çıkıyor veya tam olarak yapmamalarını istediğiniz şeyi yapmaya devam ediyor” diyor Dr. Mudd.
“Bunun yerine sakin olun ve ‘ gibi bir şey söyleyin.Unutmayın, şu anda mikroplardan uzak durmaya çalışıyoruz. Bir şeye dokunmak istersen, elimi tutabilirsin,’ ve görüşmeyi sonlandırın.”
Ve yüzlerine bu kadar sık dokunmayı bırakmalarını sağlamak için belki daha yaratıcı bir yaklaşım benimseyin.
“Çocuklar oyun yoluyla öğrenir” diye devam ediyor. “Yüzünüze dokunma dürtüsünden kaçınmanın yetişkinler ve çocuklar için zor bir şey olduğunu biliyoruz, çünkü bu çoğu zaman bilinçsizce gerçekleşir. Bu yüzden, biraz yüz boyası alın ve bunu bir oyun haline getirin.”
Yüzünüze ve çocuğunuzun yüzüne biraz boya sürün ve yüzüne en az kimin dokunduğunu belirlemek için 10 dakikalık bir yarışma için bekletin. Zamanlayıcı çaldığında, her iki yüzünüzde kalan boya miktarını karşılaştırabilirsiniz.
“Bu, bir çocuğun yüzlerine ne sıklıkta dokunduklarını görmesine yardımcı olabilir” diyor.
Tutarlı yatma ve şekerleme saatlerini benimseyin
Uyku belki de çocuğunuzun bağışıklık sistemini ve mikroplarla savaşma yeteneğini güçlendirmenin en önemli unsurlarından biridir. Uyuduğumuzda vücudumuz enfeksiyonla savaşmak için yeterli enerjiyi korur ve bu dinlenme süresi vücudumuzun iyileşmesini sağlar. Düzenli olarak planlanmış şekerleme molaları veya her gece tutarlı uyku saatleri sağladığınızdan emin olmak, çocuğunuzun sağlıklı bir vücut geliştirmesine yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir.
Mudd, “Çocuğunuz uyku geçişleri ve rutinleriyle mücadele ediyorsa, onlara yapacakları bir iş vermek, durumu biraz kontrol altına almak için yardımcı olabilir” diyor Dr. Mudd. “Örneğin, her gün şekerlemeden önce çocuğunuzun oyuncak bebeklerini veya süper kahramanlarını giydirin. Mümkün olduğu kadar çok yaşa uygun seçenek sunmak da yardımcı oluyor.”
Bazı örnekler, pembe veya yeşil pijama giymek arasında karar vermelerini veya banyodan önce veya sonra dişlerini fırçalamayı seçmelerini içerir.
“Bu, çocuğunuzun yatma zamanı rutini üzerinde daha fazla kontrole sahip olduğunu hissetmesine yardımcı olur ve bir seçime sahip olması, uyku zamanı geçişi için heyecanlı hissetme olasılığını artırır” diye ekliyor.
Açık havada oyun süresine izin verin
Dijital çağda, çocuklarınızı dışarı çıkmaya ikna etmek zor olabilir, ancak bu, bir çocuğun gelişimi için önemli bir unsurdur. Yeni başlayanlar için egzersiz ve fiziksel aktivite, enfeksiyonlarla savaşabilen güçlü, sağlıklı vücutlar geliştirmenin anahtarıdır. Ancak mikroplar, kışın bile geniş dış alanlarda daha az yoğunlaşır.
Dr. Mudd, “Açık havada vakit geçirmenin çocukların sosyal, duygusal ve bilişsel gelişimi için her yaştan faydalı olduğunu gösteren önemli araştırmalar var” diyor. “Dışarıda sosyal mesafeyi korumak da daha kolay – bu nedenle, yüksek derecede bulaşıcı mevsimlerde mikroplarla teması azaltmaya çalışırken de faydalıdır.”
Sağlıklı beslenmeyi ve su içmeyi teşvik edin
Çocuğunuz ne kadar aktifse ve yaz aylarında dışarıda ne kadar çok zaman geçirirse, çocuklarınızın su ve beslenmeye erişimi o kadar önemli hale gelir. Hidrasyon, sağlıklı bir bağışıklık sisteminin anahtarıdır ve vücudunuzun güçlü kalması için besinlere ihtiyacı vardır. İşlenmiş atıştırmalık yiyecekleri salatalık, kereviz ve meyveler gibi nemlendirici yiyeceklerle değiştirmek, %100 meyve suyu ve sadece eski su yanında öğün aralarında ek faydalar sağlayabilir.
“Çocuklarınızla yemek zamanını eğlenceli hale getirmenin en iyi yolu onlarla oturup yemek yemektir. Çocuklar, ebeveynleriyle bölünmemiş bir dikkat süresi geçirdiklerinde gelişirler” diyor Dr. Mudd. “Ayrıca, her öğünde ‘güvenli’ bir yemek sunmak, yani çocuğunuzun sevdiğini ve yiyeceğini bildiğiniz bir yiyeceğin yanı sıra henüz denememiş olabileceği yeni meyve veya sebzeler sunmak da yardımcı olur.”
Biraz ekstra dikkat, eğitim, sabır ve uygulama ile siz ve küçükleriniz ömür boyu sürecek sağlıklı alışkanlıklar oluşturabilirsiniz.