Ağır mektep çantalarına dikkat
Caddede, mektep çıkışlarında, servise binen ve inen çantalı çocukları gördükçe minicik yaşlarında omuzlarındaki bu ağır yüke üzülmeyen yoktur. Yaş ve sınıfa göre değişmekle beraber bir mektep çantasının ağırlığı 10-15 kilogram kadar çıkabiliyor.
Peki, henüz adale-iskelet sistemi gelişimini bitirmemiş çocuklar için bu kadar ağırlıkla hareket etmek ne cins riskler oluşturuyor?
Mektep çantalarında dikkat edilmesi gerekenleri Doç. Dr. Defne Kaya anlatıyor:
Bel fıtığı şikâyetiyle hekime müracaatlar yüzde 70’e çıktı
Üsküdar Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Kısım Başkanı Doç. Dr. Defne Kaya, yapılan araştırmalara göre ağır çantayla mektebe giden çocuklarda, yaşla beraber bel sızısının çoğaldığı, hatta 14-17 yaş arasında en az bir kere bel fıtığı şikâyeti ile hekime müracaat etme oranının yüzde 70’lere çıktığını söyledi. Muhakkak bir ağırlığa sahip sırt çantası taşımanın çocukların adale ve kemiklerini kuvvetlendirdiğini kaydolan Kaya, “Burada en ehemmiyetli nokta çantanın ağırlığının hakimiyet altında olması. Üst hudut yüzde 15 olsa da çocuğunuzun omuzlarında, beden ağırlığının yüzde 10’undan daha fazla yük taşımasına izin vermeyin” açıklamasında bulundu.
Çantanın kullanım biçimi omurgaya tesir ediyor
Çanta ağırlığının beden ağırlığının yüzde 20’sinden fazla olması gidişatında bel fıtığı tehlikesinin çoğaldığına dikkat toplayan Doç. Dr. Defne Kaya, çanta hazırlanırken; uzak mesafe, merdiven inme-çıkma, yokuş inme-çıkma gibi etmenlerle bu ağırlığın bedene daha fazla tesir edeceğinin unutulmaması gerektiğini belirtiyor. Bedeni çaprazlayan ve tek taraf yük bindiren sırt çantaların, tek omuza takılan çantalara göre omurga muntazamlığını daha fazla gözettiğini de anımsatan Defne Kaya, ebeveynlere şu önerilerde bulundu: “Çantayı ilk kullanımda siz ayarlayın. Ağrı sezip sezmediğini, rahat taşıyıp taşıyamadığını, omuz ve bel kemerlerinin omzu ve beli bütün olarak sarıp sarmadığından emin olun. Çocuklarınıza her iki omuz askısını kullanmasını sıklıkla andırdırın. Tüm ağır cisimleri öne eğilmeden, bacak adalelerini kullanarak ve bedenine yakın tutarak kaldırması ve taşıması gerektiğini öğretin. Tüm bunları öğretmek çocuğunuzun omurga sağlığına gözetecektir. Öğretilerinizin çocuğunuzda tavra dönüşmesini istiyorsanız tüm bunları sizin de uygulamanız gerekir.”
Sıhhatli mektep çantası nasıl olmalı
– Hafif materyallerden yapılmış çantalar seçim edin.
– Takribî 5’er cm genişliğinde iki omuz askılı ve bel dayanak pedi olan, askılarında ve bel dayanak pedinde yumuşak dayanak maddesi bulunan çantalar seçim edin.
– Çantanın değişik kısım ve cepleri olmalı.
– Kalça ve leğen kemiğini sararak çantanın ağırlığını omuzlardan alan kemer/askıları olan çantalar seçim edin.
– Tekerlekli çantalar bedene daha az yük binmesini sağlar.
– Çantanın en geniş ve en çok eşyanın olduğu merkez kısmı, çocuğun bel bölgesi hizasına gelmeli. Omuz ve bel askılarını bu biçimde ayarlayın.
– Çantanın bel dayanak pedi, çocuğun bel kıvrımını bütün ve uygun bir biçimde doldurarak helezoniyi.
– Ağır elektronik aygıtlar için ayrı bir çanta ayarlanabilir.
Çanta kullanımında öğrenilmesi gerekenler
– Çantayı her zaman iki omzu ile taşımalı.
– Ağır objeleri bedenine yakın ve azıcık altta olacak biçimde taşımalı.
– Sivri uçlu cisimleri çantanın sırt bölgesine yakın yere yerleştirmemeli.
– Çantasını bacak adalelerini kullanarak sırtına yerleştirmeli.
– Çantasını kolları düz ve gövdesini öne eğmeden ve kolları düzken sırtına almalı.
– Yürürken gövdesini öne eğmemeli.