Sigarayı Bırakmak Sanıldığı Kadar Zor Değilmiş Sigaradan Kurtulmanın 6 Garanti Yöntemi
Sigara sağlığımıza son derece zararlıdır! Çok sayıda uzman tehlike karşısında bizleri dikkat çekerek uyarıyor! Peki Sigaradan garanti bir şekilde kurtaran yöntem ne?
Sigarayı bırakmaya karar veren bireylere yardımcı olmak amacıyla sigaradan kurtulmanın yollarını yazımız içerisinde paylaştık. Uzmanların tavsiyeleri olarak bilinen bu yöntemleri deneyerek sigarayı daha kolay bırakabilirsiniz. Bu dönemde eğer sigarayı bırakmazsanız, birçok hastalık riskiyle karşı karşıya olduğunuzu unutmayınız!
Uzmanların Tavsiyeleri ile Sigaradan Kurtulmanın Yolları
1-İlk önce kendinize bir gün belirleyip o güne odaklanın. Daha sonra sigaradan uzaklaşan insanlarla muhabbet edin ve söylediklerini kavrayın. Annenizden, babanızdan ve yakın arkadaşlarınızdan destek olmalarını rica edin. Doktorunuzla da konuşarak yardımcı olmasını söyleyin.
2-En etkili sigara bırakma yöntemi nedenini tespit etmektir. Neden sigara içiyorsunuz? Bunu araştırmalısınız. Örneğin; Kahve yüzünden sigara kullanıyorum diyorsanız eğer, taze sıkılmış meyve suları, bitki çayları ve en çokta dikkat etmemiz gereken bol bol su tüketmek olacaktır. Sosyal bir hayatınız olmadığı için sigara içiyorsanız sık sık tiyatroya, müzikallere ya da sinemaya gidebilirsiniz.
3-Düzenli spor hareketleri ve egzersizler yapın. Egzersizler, sigarayı bırakmak için yapılması gerekenler listenizin paha biçilmez bir parçası olabilir. Çünkü düzenli yürüyüş ve egzersiz gibi spor aktiviteleri aynı zamanda sinir ve stres yatıştırıcı özelliğe sahiptirler. Yoga da yaparak sigarayı bırakabilirsiniz!
4-Sağlık problemlerinizi göz önüne alın. Davranışlarınızı hatırlayın. Bu en iyi sigara bırakma yöntemidir. Çünkü sağlığınız için atmanız gereken en önemli adımın sigarayı bırakmak olduğunu hatırlayınca motivasyonunuz artar. Direkt bırakamıyorsanız bile kademeli olarak azaltma yolunu deneyin. Ancak günde en fazla 3 sigara için ve nerede ne zaman içtiğinizi mutlaka not edin.
5-İş yerinizden, araba ve evinizden sigarayı hatırlatacak malzemeleri uzak tutun. Ayrıca otobüslerde, kafelerde, uçaklarda sigara kullanılmayan yerleri tercih edin. Eğer sigara ve alkolü birlikte seviyorsanız, sigarayı bırakmak için hazırladığınız plana alkol tüketimini azaltma maddesini de dahil edin.
6-Sigarayı bıraktığınızda sağlıklı bir bedene sahip olacağınızı unutmayın! Görüldüğü gibi sigaradan kurtulmanın yolları oldukça basittir. Yeterli istekli ve azimli olun. Vazgeçmeyin! Siz onu bırakmazsanız, bedeninizdeki sağlığın sizi bırakacağını unutmayın.
Eğer sigara içersek;
- Nefesimizde ağır bir koku oluşur.
- Dişlerimizde sararma olur ve kolay kolay beyazlamaz.
- Dilinizde tat alma duyusu yitirir.
- Evlatlarınız sizi öperken, yüzünü buruşturur ve kokudan rahatsız olur.
- Akciğer kanserlerine davetiye çıkarmış olursunuz.
- İnat eden öksürükler, nefes tıkanması, uyku düzeninin bozulması ve yorgunluk belirtileri olur.
- Vücudumuzda erken yaşlanma, kuruma ve kırışıklıklar meydana gelir.
- Bronşit ve solunum enfeksiyonları ile akciğer rahatsızlıkları meydana gelir.