0 Kan Grubuna Göre Diyet Listesi;
Diyet her bireyin vücut yapısına, kilo ve boyuna, yaşına, cinsiyetine, çalışma temposuna, kan grubuna göre farklılık gösterebilir. Şu, bu yada herhangi biri nasıl zayıflamış önemli değildir. Önemli olan sizin vücudunuzun ihtiyaçları ve sizin nasıl zayıflayacağınızdır. Bu nedenle diyete başlamadan önce kesinlikle kan tahlilleri yapılmalı ve bu doğrultuda diyet programı uygulanmalıdır.
İnsanlarda farklı farklı kan grupları görülür. A kan grubu, B kan grubu, 0 kan grubu, AB kan grubu olarak dört farklı kan grubu çeşidi vardır. Ve bu kan gruplarına ait olan bireylerin farklı ihtiyaçları olduğu için farklı diyet uygulama şekilleri vardır.
0 Kan Grubuna Göre Diyet Listesinde Hangi Besinler Olmalıdır?
0 kan grubuna sahip olan bireylerin beslenme diyetlerinde; beyaz et, balık, dondurulmamış et tarzı besinlerdir. Bu kan grubundaki bireylerin midelerinde asit miktarı fazla olduğu için eti sindirmek oldukça kolaydır. Fakat et tüketildikten sonra midede asitlik oranı daha yüksek olacağı için bunun önüne geçilmelidir. Bu nedenle etin yanında sebze veya etten sonra meyve tüketimi olmalıdır.
Yemeklerde sıvı yağların kullanımı önemlidir. Özellikle zeytinyağını yemeklerinizde tercih edin. Kan, kalp ve damar sağlığını korur, kolesterolün dengelenmesini sağlar.
Genel olarak metabolizma hızı düşük olan bireylerdir. Bu nedenle metabolizmanın hızlandırılması gerekir. İyotun vücutta az olması da yenilen besinlerin sindirimini zorlaştırır. Bunun için; deniz ürünleri, iyotlu tuz, karaciğer, ıspanak, brokoli tarzı besinleri tüketmelisiniz.
0 Kan Grubuna Göre Diyet Listesinde Hangi Besinler Olmamalıdır?
0 kan grubuna sahip olan bireyler kilo vermek için diyette ekmeği az tüketmelidir. Bunun yanında taneli sebzelerin tüketimi de fazla olmamalıdır.
0 kan grubuna sahip olan bireylerde kilo vermeye engel olan en önemli etmen buğdayda bulunan gluten oranıdır. Gluten yağ yakımını yavaşlatır, metabolizma hızını azaltır. Bu yüzden buğday ve ürünleri listede az olmalıdır.
Süt ve süt ürünleri diyet listesinde çok çok az yer almalıdır. Süt ürünlerinin tüketimi metabolizma hızını daha da düşürür. Süt ürünlerinin az tüketimi kalsiyum ihtiyacını artıracağı için kalsiyum hapları kullanabilirsiniz.
0 Kan Grubuna Göre Diyet Listesi
- Kahvaltı; 2 dilim kadar mısır ekmeği üzerine tereyağ sürülebilir. 200 gram mevsim sebzeleri ile hazırlanmış sebze suyu yada yeşil çay
- Ara Öğün; 1 su bardağı sade soda
- Öğle Yemeği; 200 gram haşlanmış kırmızı et, ıspanak salatası, 200 gram ananas
- Ara Öğün; 1 fincan biberiye çayı, 1 dilim glutensiz elmalı kek
- Akşam Yemeği; 1 porsiyon kuzu pirzola, haşlanmış brokoli
- Ara Öğün; Karışık mevsim meyvesi