Obezite, kalp hastalıkları ve diyabet riskiyle mücadele eden dünya nüfusu, ideal kilosuna inmek ve bunu korumak için büyük çaba sarf etmektedir. HCG diyeti özellikle obezite hastalarının hızlı kilo vermesine yardımcıdır.
Kilo vermenin en sağlıklı yolu; yaşam tarzında gerekli değişiklikleri yapmak, porsiyon kontrolüne gitmek ve egzersiz yapmaktır. Fiziksel hareketlilikle uyumlu bir şekilde sürdürülecek düşük kalorili bir diyet planı sağlıklı ve uzun bir ömür için ihtiyaçtır.
İçindekiler
HCG Diyeti Nedir?
Kadın vücudunun hamilelik boyunca ürettiği HCG hormonu, bebeğin anne karnındaki gelişimini destekler. 20.yüzyılın ortalarında popüler bir akım halini alan HCG diyeti, kilo kaybını doğal yollarla yani açlık duygusunu azaltarak ve vücut yağlarını dağıtarak kalıcı hale getirmeyi hedefler.
Hamilelikte sık sık karşılaşılan yüksek tansiyon durumu için hazırlıklı olmak ister misiniz? Hamilelikte Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir başlıklı içeriğimize göz atabilirsiniz.
HCG Diyeti Nasıl Yapılır?
HCG diyeti yapanlar günlük kalori alım miktarını 500’le sınırlandırır. Beslenme alışkanlığına ek olarak destekleyici rol oynayan HCG oral damla ya da spreyler hekim tarafından tavsiye edilebilir. Bu diyette 2 temel beslenme öğünene yer verilir. Bu öğünlerde mutlaka bulunması gereken besinler;
- 1 protein kaynağı
- 1 porsiyon ekmek
- 1 çeşit sebze ve
- 1 çeşit meyvedir.
Tabaklarda tercih edilecek besinler; elma, balık, çilek, domates, kereviz, soğan, salatalık, derisiz tavuk eti, greyfurt, kuşkonmaz ve hindi etidir.
Tabaklarda yer alması istenmeyen besinler; tereyağı, şeker, yağlı ve salamura balık, kuruyemiş, patates, nişastalı sebzeler ve yağlardır.
HCG diyeti yapanlar gün içinde sınırsız sayıda şekersiz çay ve kahve tüketebilirler.
Hamilelikte kalsiyum almanın anne ve bebek için önemini biliyor musunuz? Öğrenmek ve kalsiyum içeren besinleri görmek için “Hamilelikte Kalsiyum İçeren Besinler” başlıklı makalemize göz atabilirsiniz.
HCG Diyeti Aşamaları Nelerdir?
Alışılmışın dışında bu diyet farklı aşamalardan oluşur. Kişiye özel, doğru bir planlamayla kilo kontrolünün sağlanması için hareketli bir yaşam sürdürülmelidir.
Gebelik haftasına göre HCG değerleri nedir öğrenmek için faydalı bir kaynak: Beta HCG nedir?
1.Aşama
Bu süreçte aday önce kalori ve yağ biriktirir. Kişi istediği kadar yiyebilir. 2 gün sürecek ilk aşamada HCG takviyesi alınabilir. Yükleme adı verilen başlangıç aşamasında günlük menü;
- Kahvaltı için 4 haşlanmış yumurta, süt ve badem
- Öğle yemeği için balıklı salata
- Ara öğün için kabuklu fıstık ve bitki çayı
- Akşam yemeği için mercimek çorbası ve ızgara sebzeden oluşabilir.
2.Aşama
Bu aşamada günlük kalori alımı 500’le sınırlandırılır. Süre ortalama 4-6 haftadır. Kilo verme aşamasında günlük menü;
- Kahvaltı için 1 haşlanmış yumurta, 1 fincan şekersiz yeşil çay
- Öğle yemeği için yağsız hazırlanmış 1 kâse mercimek çorbası
- Akşam yemeği için yeşil salataya eklenecek az miktar haşlanmış fasulye şeklinde planlanabilir.
3.Aşama
Son aşama bakım aşamasıdır. Varsa alınan takviyeler sonlandırılır. Gıda alımı kontrollü şekilde arttırılır. HCG hormon takviyesinin sonlandırılmasının ardından 1 ay boyunca nişasta ve şeker alımı durdurulmalıdır. Örnek listeden yola çıkılarak normal beslenme düzenine geçiş sorusuz bir şekilde sağlanabilir.
- Kahvaltı için yulaf ezmesi, 1 fincan sütsüz kahve ya da yeşil çay
- Öğle yemeği için 1 kâse çorba ya da lor peyniriyle desteklemiş salata
- Ara öğün için 1 adet kurabiye, 1 bardan şekersiz yeşil çay
- Akşam yemeği için ızgara tavuk ve yeşillik önerilebilir.
Bu aşamada yatmadan önce 1 bardak ılık süt içilebilir.
HCG Diyeti Faydaları Nelerdir?
İlk duyuşta kulağa uygulaması zor bir plan gibi görünen HCG diyeti faydaları kilo kaybına bağlı sağlıklı bir yaşamın sürdürülebilirliğidir. 2.aşamada sürdürülecek düşük kalorili beslenme döneminde meyve ve sebze tüketimine gereken ağırlık verilmelidir.
HCG Diyeti Yaparken Belli Miktarlarda Tüketilebilecek Besinler
Bir diyetisyen kontrolünde kişiye özel olarak hazırlanacak diyet planı ideal kiloya inmek ve korumak isteyenlere önerilen en sağlıklı metottur.
HCG diyeti yaparken belli miktarlarda alınabilecek besinler; mevsim sebze ve meyveleri, az yağlı ve yağsız süt ve süt ürünleri, zeytinyağı, çiğ olarak tüketilebilen kuruyemişlerdir.
HCG diyeti yaparken kaçınılması gereken besinler; patates, mango gibi tropikal meyveler, kırmızı et, margarin, kızartılmış ve işlenmiş gıdalar, enerji içecekleri, alkol, kurutulmuş meyvelerdir.