Uyumadan Önce Dikkat Etmeniz Gerekenler[caption id="attachment_147346" align="aligncenter" width="620"] Uyumadan Önce Dikkat Etmeniz Gerekenler[/caption] Dinç uyanmak için uyku kalitesi çok önemlidir. Bu yüzden uyumadan önceki rutininize özen göstermelisiniz.
- Kahve gibi kafeinli içecekler tüketmekten kaçınmalısınız.
- Ağır yemekler yedikten sonra 2-3 saat beklemelisiniz.
- Uyuduğunuz oda sessiz ve karanlık olmalı.
- Uyumadan en az yarım saat önce teknolojik aletlerden uzaklaşmalısınız. Bu aletlerin yaydığı ışınların uyku kalitenizi etkilediği araştırmacılar tarafından da tespit edilmiştir. Kitap okumak ya da ılık bir duş almak gibi dinlendirici aktiviteler yapabilirsiniz.
Dinç Uyanmak İçin Ne Yapmalı?[caption id="attachment_147347" align="aligncenter" width="1280"] Dinç Uyanmak İçin Ne Yapmalı[/caption] Sabah rutininiz bu konuda etkili rol oynar. Bu önerileri alışkanlık haline getirmek sabahları dinç uyanmak için size büyük katkı sağlayacaktır.
- Alarmı ertelemeyin. Ertelemek sürekli sizi farklı bir uyku döngüsüne sokacaktır ve ne kadar uyursanız uyuyun gün içinde uykusuz hissetmeye devam edeceksinizdir.
- Uyanınca bir bardak ılık su için. Uyuyan vücudunuzu uyandıracak ve uyku halinden sıyrılmanıza yardım edecektir.
- Hafta sonları da dahil her gün aynı saatte uyanmaya özen gösterin. Bunu rutin haline getirirseniz ilerleyen zamanlarda alarmsız uyanmaya bile başlayabilirsiniz.
- Uyandıktan sonra 5 dakikanızı nefes egzersizlerine ayırmak zihninizi sakinleştirecek ve sabahları dinç uyanmak için büyük destekçilerinizden olacaktır. Kare nefes egzersizi yapmak hem çok kolay hem de çok etkili.
- Birçok ünlü ve başarılı isim güne meditasyon ile başlıyor. Zihninizi boşaltmak ve sabahları dinç uyanmak, gününüze de zinde devam etmek için çok basit ve etkili bir yöntem.