Yüksek tansiyon, işlenmiş gıda miktarındaki artış ve sağlıksız seçenekler nedeniyle günümüzde acil bir sorun haline geldi. Dahası, hareketsiz bir yaşam tarzı sorunu yalnızca artırıyor ve bu da dünya çapında gençler arasında tansiyon sorunlarının artmasına neden oluyor. Beslenme uzmanı Anjali Mukherjee, Instagram gönderisinde tansiyonun nedenlerine ve doğal tedavilerine ışık tuttu.
Gönderi, yüksek tansiyonun nedenleri ve riskleri hakkında uzun bir makale ile altyazılıydı. Ancak gönderi, yüksek tansiyonla baş etmenin ve herhangi bir ilaç kullanmadan kontrol altına almanın doğal yollarını tartıştı. Bu doğal yöntemler şunlardır:
Kilo verin – Kan basıncını kontrol etmede en hızlı etkiye sahip olduğu için kilo vermek önemlidir. Aşırı kilolu olmak, yüksek tansiyona ve dolayısıyla kalp problemlerine yol açabilir.
Sarhoşluktan kaçının – Sigara içmek ve içmek kan basıncınızı artırabilir ve atardamarlarınızı pıhtılaştırabilir. Vücudunuzu temizlemek için, sağlığınıza son derece zararlı olduğu için alkol alımını kontrol etmek ve sigarayı bırakmak önemlidir.
Yürümek – Yürümek kan basıncınızı düzenlemenize yardımcı olabilir. Uzman beslenme uzmanına göre hipertansifler için en ideal egzersiz düzenli yürüyüşlerdir.
Balık – Haftada iki veya üç kez balık yemek kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olabilir. Anjali, haftada çok fazla balık yiyemiyorsanız, kan basıncını düşürmek için balık yağı takviyeleri almayı da tercih edebilirsiniz, diyor.
Sebze suyu – Anjali, kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olabileceği için buğday çiminden yapılan sebze suyunu içmenin “özellikle faydalı” olduğunu öne sürüyor.
Sarımsak – Sarımsak tüketiminin kan basıncını düşürdüğü bilinmektedir. Kolesterol ve trigliserit seviyelerini de düşürür, bu da hipertansiflerde kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Sarımsak, yiyeceklerde bulunmasının yanı sıra, ayurvedik eczanelerden temin edilebilen özlerinden yapılan kapsüller şeklinde de tüketilebilir.
Sapları – Her gün taze kereviz sapları yemek, yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir. Anjali, kereviz sapı tüketiminin kilo vermenize yardımcı olabileceğini ve kan basıncınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabileceğini söylüyor.
Tüm En Son Yaşam Tarzı Haberlerini buradan okuyun