Hafıza ve konsantrasyon geliştirmek için ne yenir?
Yoğun bir zihinsel çalışma dönemi boyunca, vücudumuza hafızayı geliştiren ve konsantrasyonu kolaylaştıran mikro elementler sağlamaya değer. Özel diyet takviyelerini yutmanıza gerek yok, tek yapmanız gereken aynı etkiyi sağlayacak doğal ürünlere girmek.
Hafızayı ve konsantrasyonu geliştiren ürünler
Vücudumuza enerji sağlamak çok önemlidir. Karbonhidrat ve yağlardan alıyor. Antioksidanlar da çok faydalı olacaktır. Sinir uyarılarının uygun şekilde iletilmesine yardımcı olurlar, böylece beyin nöronlarının yenilenmesine yardımcı olurlar. Öyleyse aşağıdaki ürünleri diyetinize sunmaya başlayalım.
Fındık
Onlar sağlıklı bir yağ ve E vitamini kaynağıdırlar. Beynimiz üzerinde çok iyi bir etkiye sahiptirler. Ancak, çok fazla yemek yemeyin, sadece bir avuç bir gün yeter.
Domates
Domates likopen kaynağıdır ve serbest radikallerin etkilerini nötralize eder. Ayrıca öğrenmeyi ve hafızayı destekleyen kolin içerirler. Sinir uyarılarının uygun şekilde iletilmesinden sorumludur.
Yağ
Zeytinyağı, hafıza ve konsantrasyon üzerinde iyi etkisi olan, çok iyi bir doymamış yağ kaynağıdır.
Yağ balık
Bildiğiniz gibi, hafızaya ve konsantrasyona yardımcı olan birçok tabletin bir bileşeni olan omega-3 yağ asitleri kaynağıdır.
Pancar
Pancar sadece antioksidanlar değil, aynı zamanda beyin kanını artıran azot bileşikleridir. Aynı zamanda, daha fazla oksijen ona ulaşır ve daha verimli çalışabilir.
Brokoli
Brokoli harika sebzelerdir, bir nörotransmitter olan asetilkolinin parçalanmasını geciktirir.