selamlar maks. Gelişim sağlamak için haftada önemsediğim bölgeleri 2 kere çalışmam olumlu mu olumsuz mu bir ilerleme sağlar? ben 8 aydır bu sporu yapıyorum beslenmem gayet iyi ve haftada her bölgeyi sadece 1 sefer çalışıyorum. biceps triceps gibi küçük kas gruplarını haftada 2 kere çalıştırmak bu kas gruplarına dezavantaj sağlarmı? 2.bir sorum biceps triceps gibi küçük kas gruplarını ne kadar sürede bir drop set süper set fst7 gibi sistemler uygulamalıyız? cevaplarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler.