Merhaba arkadaşlar Bundan önce böyle bir konu açmıştım fakat pek aydınlatıcı olmamış bu yüzden tekrar açma gereği duydum.Benim yaşım 16 boyum 174 60 kiloyum alt karın kaslarım tam olarak belli olmuyor.Bu yüzden yağ yakmak istiyorum.Spor salonuna gitmiyorum.Forumdan yararlanarak böyle bir diyet hazırladım.Yanlış bir şeyler varsa yardım ederseniz sevinirim ve yağ yakmak için bu diyet doğru mu? Sabah kahvaltısı 07.30 60 gr yulaf ezmesi 200ml süt 2 incir 3 kayısı 1 tam yumurta Öğle yemeği 12.00 Okula gittiğim için çok ayrıntılı bir öğün olmuyor. 2 dilim tam buğday ekmeği 50 gr lor peyniri 4 adet mercimek köftesi Öğle yemeği 16.00 5-6 adet yer fıstığı 2 tam yumurtalı -60 70gr lorlu omlet yarım dilim tam buğday ekmeği bazen kıymadan koyuyorum 1 adet domates 1 adet salatalık Marul maydanoz dereotuda bulabilirsem koyuyorum. Ara öğün 17.00 1 adet muz 1 fincan kahve(şekersiz) 18.00 da antrenmana başlıyorum 1 gün interval kardiyo bir gün kas çalışması yapıyorum.Antrenmandan sonra 300 ml limonata tüketiyorum.Doğal evde yapılanlardan. Akşam yemeği 19.00 200gr tavuk-balık-kırmızı et 70 gr patates-bulgur pilavı-makarna bunları kombinliyorum 1 adet domates 1 adet salatalık veya evde yapılan az yağlı salatadan yiyorum Çiğ sebzelerdende tüketiyorum. Diyetime eksta neler eklemeliyim yada neleri çıkartmalıyım yardımlarınızı bekliyorum.Şimdiden herkeze teşekkür ediyorum.