Boy: 1.80 Kilo: 93 Hedefim: 80 kilo ( Max 4 ayda 13 Kilo vermek ) Öncelik vermek istediğim konu: Tshirt giydiğimde göğüsün o çirkin görüntüsüne engel olmak. Yaklaşık 4 ay gibi bir sürem var yaz dönemine kadar. 93-95 kilo arasında geziyorum öğünüme göre. Kola ve ıvır zıvır tipi şeylere çok öncelik verdim ve son 2 ayda 10 kilo aldım tekrar geri dönmem bana yeterli gelecektir. Kaslı bir vücut görünümü arka planda benim için ilk olarak.. Spor salonuna 2008'de gitmiştim koşu kürek ve sıradan ağırlıkları amaçsızca çalışıp bırakmıştım. sonra şehir değiştirip bende bırakmak zorunda kalmıştım. Dün itibariyle tekrar başladım ama ne bir hoca ne de danışacak birisi var salonumda.. Şehrimdeki Diyetisyen'in yeni mezun ve çok düşük bilgili olduğunu herkes söylüyor ve malesef danışamıyorum. Spor Salonunda ne yapmalıyım? Bu konuda hiç bir bilgim yok. Yine amaçsızca koşup kendimi kandırmak istemiyorum. Sizlerden bir yardım bekliyorum. Yardımcı olursanız çok sevinirim. şimdiden teşekkürler.