Boyum:182 Kilom :66 Karbonhidrat tozum Protein tozum ve amino asitim hazır bekliyorlar.3ay programım bitti. Son 1.5ay programım: 1.Gün: Göğüs biceps 2.Gün:Omuz triseps 3.gün kanat arka bacak 4.gün ön bacak biceps Antremanım bu şekildeydi daha düzgün bir antreman yazabilirmisiniz.Kaslarımı parçalamak istiyorum günlere 5Günlük sıkı bir programa ihtiyacım var şimdiden tesekkurler.