Merhaba arkadaşlar.Sabah kahvaltısında yüksek karbonhiidrat içeriğinden dolayı yulaf yiyorum.Tabi malumunuz yulaf çokta yenilesi lezzetli birşey değil fakat faydalı olduğu tartışılmaz.Forum sayesinde beslenme ile ilgili birçok şey öğrendim aslında bu sorunun cevabınında büyük kısmını öğrendim fakat yinede emin olmak istiyorum.Yulafın içine çok az miktarda (15gr) tropikal meyveli müsli koyuyorum tat vermesi açısından ve üstüne 150ml kadar süt döküp yiyorum.Sabah kalkar kalkmaz 1 servis whey içiyorum 3-5dk sonra kahvaltıya oturuyorum iş güç malum yarım saat sonra kahvaltıya oturmak gibi bir şansım yok.3-5dk içerisinde whey sindirilemeyceğine göre whey sindirilmeden üstüne normal kahvaltı + sütlü yulafı yiyorum.böyle yapınca wheyin erkenden kana karışma diye bir olayı kalmıyor forumdan okudğum kadarıyla.Yulafı kuru kuru yemeye kalksam hiç olmuyor bu durumda whey karışımını su ile yapıp yulafa süt yerine yaptığım wheyi eklesem nasıl bir kombinasyn olur acaba ? Bu şekilde daha faydalı mı olur yada başka birşeymi önerirsiniz ? Şimdiden teşekkürler.