Merhabalar ben spora geçen hafta başladım ve aklimda bazi soru işaretleri var. Macfitin verdiği ilk programda life fitness circuitteki aletleri 2 -3 arasi donmem gerektiğiydi. Fakat ben bunlarin yetersiz oldugunu dusunuyorum. Flexor hocamizin verdiği başlangıç programını uygulamayı düşünüyorum. Bu programin 6 hafta boyunca surecegini soylediler. 6hafta sonra bir başka programa gececekmişiz. Bu arada fiziksel ozelliklerim: 1.80 boy 61 kilo Programdaki hareketler şunlar https://m.youtube.com/watch?list=PLwNY6MuWsO2VCOu4fKAYCsGu4Sn7YLn7r&v=JsGQnX5AL-M Şimdiden teşekkür ederim.