spor salonuna başlayalı bir ay kadar bir süre oldu. 1 ayda 3 kilo vermiş bulunmaktayım. salondaki hocam ilk önce 20 dk yürüyüş ve 90 mekik ile başlatıp daha sonra makinelerle (isimlerini tam bilmiyorum) çalışma verip en son 15 dk bisiklet ile bir program verdi. tam teşekküllü bir spor kompleksi. şu an ölçülerim boy : 1.83 kilo: 105 yaş : 26 ölçülerim dende anlaşılacağı gibi çok kilom var bunları vermek istiyorum. bunları verirkende bir yandan da kaslarımı geliştirmek güçlendirmek istiyorum. diyete de başladım diyet ve kardiyosuz olmayacağını biliyorum. diyetimi harfiyen yapamıyorum fakat genelde uyuyorum diyete. öğlenleri şirketde çıkan yemeği yiyorum. haftada 3-4 kez spor salonuna gidiyorum. istediklerim doğrusunda bana beslenmem ile ilgili yardım edecek bir program verecek yardım edecek üstadlar aranmaktadır. şimdiden teşekkür ederim cevaplarınıza.