Ben yag oranimi dusurup kas gelistirmek istiyorum.
Pazartesi carsamba cuma agirlik
sali persembe cumartesi kardiyo yapiyorum.
Sizce bu sistem nasil? Bazi kisilere sordum kardiyoyu agirliktan sonra calis, ayri gun gitme dediler. Ne dersiniz?
En İyi Erkek Görüşü
Ayri gun olaraka haftada 1 gun sirf kardiyo yapabilirsin. Cesitlendir bazen kos bazen yuz bazen de bisiklete bin hep ayni kardiyoyu yapma. Agirlik calismalarinda saglam calis hareketleri doğru yapilisini izle youtubedan ve yapamıcagindan agir kaldirma. Ve en onemlisi beslenmene cok cok dikkat et ki yaglanma olmasin0
- Hepsini GösterDaha Az Göster