Bende bu spora yeni başlayanlardanım. Daha 1 hafta oluyo. Temel hareketleri öğrendim. Fakat hocam bir antrenman programi vermedi öyle her gün aynı hareketleri yapiyorum. Okuduğum çoğu yerde de bir kas grubu 48 saat dinlenmeliymis bu benim için tehlikeli değil mi sonucta 2 gün üst üste aynı hareketi yapiyorum. 2. Sorum ise gördüğüm 5×5 antrenman programini ben hocaminda bilgisini alarak bende uygulayabilir miyim ? 1.68 boy 50 kgyum 17 yaşındayım. 3. Sorum ise ektomorf bir yapim var ve elimden geldikçe sert girmeye çalışıyorum yani az tekrar çok ağırlık mantığıyla çalışıyorum. Günlük tek bolge mi calissam daha iyi olur yoksa her gün çift bölge mi ?