Sayfa İçerikleri
- Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Sorunları
- Madde bağımlılığı ve ruh sağlığı arasındaki bağlantıyı anlama
- Önce ne geliyor?: Madde bağımlılığı mı yoksa zihinsel sağlık sorunu mu?
- Madde bağımlılığı ve beraberinde gelen zihinsel sağlık sorununuz var mı?
- Çift tanı ve inkar
- Madde bağımlılığının belirtileri ve semptomları
- Yaygın olarak ortaya çıkan bozuklukların belirtileri ve semptomları
- Madde bağımlılığı ve ruh sağlığı sorunlarının tedavisi
- Birlikte ortaya çıkan bozukluklar için doğru program nasıl bulunur
- Çift tanı veya birlikte ortaya çıkan bozuklukların tedavisi
- Eşlik eden rahatsızlıkları olan gaziler için tedavi programları
- Madde bağımlılığı ve birlikte ortaya çıkan bozukluklar için kendi kendine yardım
- Kurtarma ipucu 1: Ezici stres ve duyguları tanıyın ve yönetin
- Kurtarma ipucu 2: Başkalarıyla bağlantıda kalın
- Kurtarma ipucu 3: Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapın
- Kurtarma ipucu 4: Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapın
- Sevilen birine madde bağımlılığı ve zihinsel sağlık sorunu ile yardım etmek
Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Sorunları
Çift tanı ile uğraşmak? Depresyon, endişe veya başka bir akıl sağlığı sorunuyla da uğraşırken bağımlılıkla nasıl başa çıkacağınızı öğrenin. Sevgili okuyucularımız, sizlere Madde bağımlılığı ve ruh sağlığı bozuklukları hakkında tavsiyelerde bulunacağız. İyi okumalar dilerim.
Madde bağımlılığı ve ruh sağlığı arasındaki bağlantıyı anlama
Hem madde bağımlılığı probleminiz hem de depresyon, bipolar bozukluk veya anksiyete gibi bir zihinsel sağlık sorununuz varsa, buna birlikte ortaya çıkan bir bozukluk veya ikili tanı denir. Madde bağımlılığı, alkolizm veya uyuşturucu bağımlılığı ile başa çıkmak asla kolay değildir ve zihinsel sağlık sorunları ile mücadele ederken daha da zordur.
Birlikte ortaya çıkan bozukluklarda, hem zihinsel sağlık sorunu hem de uyuşturucu veya alkol bağımlılığı, işte veya okulda çalışma, istikrarlı bir ev yaşamını sürdürme, hayatın zorluklarını ele alma ve ilişki kurma yeteneğinize engel olabilecek kendi benzersiz semptomlarına sahiptir. diğerlerine. Durumu daha karmaşık hale getirmek için, birlikte ortaya çıkan bozukluklar da birbirini etkiler. Akıl sağlığı sorunu tedavi edilmediğinde, madde bağımlılığı sorunu genellikle kötüleşir. Alkol veya uyuşturucu bağımlılığı arttığında, zihinsel sağlık sorunları da genellikle artar. Ama yalnız değilsin. Birlikte ortaya çıkan madde kötüye kullanımı sorunları ve akıl sağlığı sorunları birçok insanın düşündüğünden daha yaygındır. Amerikan Tabipler Birliği Dergisi’nde yayınlanan raporlara göre :
- Şiddetli zihinsel bozukluğu olan bireylerin yaklaşık yüzde 50’si madde bağımlılığından etkilenir.
- Alkol bağımlılarının yüzde 37’si ve uyuşturucu bağımlılarının yüzde 53’ü de en az bir ciddi akıl hastalığına sahiptir.
- Akıl hastası olarak teşhis edilen tüm insanların yüzde 29’u alkol ya da uyuşturucu madde bağımlılığını kötüye kullanıyor.
Madde bağımlılığı sorunları ve akıl sağlığı sorunları göz ardı edildiğinde iyileşmezken, aslında çok daha kötüleşeceklerdir – bu şekilde hissetmeniz gerekmediğini bilmek önemlidir. Şeytanlarınızı fethetmek, ilişkilerinizi onarmak ve iyileşme yolunda ilerlemek için yapabileceğiniz şeyler var. Doğru destek, kendi kendine yardım ve tedavi ile, birlikte ortaya çıkan bir bozukluğun üstesinden gelebilir, benlik duygunuzu geri kazanabilir ve hayatınızı tekrar yoluna alabilirsiniz.
Önce ne geliyor?: Madde bağımlılığı mı yoksa zihinsel sağlık sorunu mu?
Madde bağımlılığı ve depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık bozuklukları birbiriyle yakından ilişkilidir ve bazı madde bağımlılığı uzun süreli psikotik reaksiyonlara neden olabilirken, doğrudan diğerine neden olmaz. Ancak:
Alkol ve ilaçlar genellikle ruh sağlığı sorunlarının semptomlarını kendi kendine tedavi etmek için kullanılır. İnsanlar genellikle teşhis edilmemiş bir zihinsel bozukluğun semptomlarını hafifletmek, zor duygularla başa çıkmak veya ruh halini geçici olarak değiştirmek için alkol veya ilaçları kötüye kullanırlar. Ne yazık ki, maddeleri kötüye kullanmak yan etkilere neden olur ve uzun vadede başlangıçta rahatlamaya yardımcı oldukları semptomları sıklıkla kötüleştirir.
Alkol ve uyuşturucu kullanımı, ruhsal bozuklukların altında yatan riski artırabilir. Zihinsel bozukluklara genetik, çevre ve diğer dış faktörlerin karmaşık etkileşimi neden olur. Zihinsel bir bozukluk için risk altındaysanız, alkol veya yasadışı veya reçeteli ilaçları kötüye kullanmak sizi kenara itebilir. Örneğin, bazı esrar istismarcılarının artan psikoz riskine sahip olduğuna dair bazı kanıtlar vardır, opioid ağrı kesicileri kötüye kullananların depresyon riski daha yüksektir.
Alkol ve uyuşturucu kullanımı zihinsel sağlık sorununun belirtilerini daha da kötüleştirebilir. Madde kötüye kullanımı, akıl hastalığı semptomlarını keskin bir şekilde artırabilir veya hatta yeni semptomları tetikleyebilir. Alkol veya ilaçların kötüye kullanılması, antidepresanlar, anti-anksiyete hapları ve ruh hali stabilizatörleri gibi ilaçlarla da etkileşime girerek semptomları yönetmede daha az etkili olur.
Madde bağımlılığı ve beraberinde gelen zihinsel sağlık sorununuz var mı?
Bir madde kötüye kullanımı problemini ve birlikte ortaya çıkan bir zihinsel sağlık bozukluğunu teşhis etmek zor olabilir. Zihinsel bir rahatsızlığın neler olabileceğini ve bir uyuşturucu veya alkol sorununun ne olabileceğini anlamak zaman alır. Belirti ve semptomlar hem ruh sağlığı sorununa hem de istismar edilen ilacın türüne bağlı olarak değişir. Örneğin, depresyon ve esrar kötüye kullanımı belirtileri şizofreni ve alkol kötüye kullanımı belirtilerinden çok farklı görünebilir. Bununla birlikte, birlikte ortaya çıkan bir bozukluğunuz olabileceğine dair bazı genel uyarı işaretleri vardır:
Hoş olmayan hatıralarla veya duygularla başa çıkmak, acıyı veya ruh halinizin yoğunluğunu kontrol etmek, sizi korkutan durumlarla yüzleşmek veya görevlere odaklanmak için alkol veya uyuşturucu kullanıyor musunuz?
Madde kullanımınız ile zihinsel sağlığınız arasında bir ilişki fark ettiniz mi? Örneğin, içerken depresyona giriyor musunuz?
Ailenizden biri zihinsel bir bozukluk veya alkol veya uyuşturucu bağımlılığı ile boğuştu mu?
Ayıkken bile kendinizi depresif veya endişeli hissediyor musunuz?
Çözülmemiş travma veya istismar geçmişiniz var mı?
Daha önce bağımlılığınız veya akıl sağlığı sorununuz için tedavi gördünüz mü? Zihinsel sağlık sorununuzdan kaynaklanan komplikasyonlar nedeniyle madde kötüye kullanımı tedavisi başarısız oldu mu?
Çift tanı ve inkar
Çift tanıyı karmaşıklaştırmak inkar etmektir. İnkar, madde bağımlılığında yaygındır. Alkol veya uyuşturucuya ne kadar bağımlı olduğunuzu veya hayatınızı ne kadar etkilediğini kabul etmek genellikle zordur. İnkar sıklıkla zihinsel bozukluklarda da görülür. Depresyon veya anksiyete belirtileri korkutucu olabilir, bu yüzden onları görmezden gelebilir ve gitmelerini umabilirsiniz. Ya da bir sorununuz olduğunu kabul ederseniz utanabilir veya zayıf olarak görülmekten korkabilirsiniz. Ancak madde kötüye kullanımı ve zihinsel sağlık sorunları herhangi birimize olabilir. Bir sorununuz olduğunu kabul etmek ve yardım istemek, iyileşme yolunda ilk adımdır.
Madde bağımlılığının belirtileri ve semptomları
Madde bağımlılığı sorununuz olup olmadığını merak ediyorsanız, aşağıdaki sorular yardımcı olabilir. “Evet” yanıtı ne kadar çok olursa, içme veya uyuşturucu kullanma olasılığınız o kadar fazla olur.
- Hiç içki veya uyuşturucu kullanımınızı azaltmanız gerektiğini hissettiniz mi?
- Kesmeye çalıştın, ama yapamadı mı?
- Hiç ne kadar veya ne sıklıkla ilaç içtiğiniz veya kullandığınız konusunda yalan söylediniz mi?
- Reçeteli ilaçları beklenenden daha hızlı mı geçiriyorsunuz?
- Arkadaşlarınız veya aile üyeleriniz alkol veya uyuşturucu kullanımınızla ilgili endişelerini dile getirdi mi?
- İçki veya uyuşturucu kullanımınız hakkında hiç kendinizi kötü, suçlu veya utanmış hissediyor musunuz?
- Birden fazla vesileyle, sarhoş veya yüksekken daha sonra pişman olduğunuz bir şey yaptınız veya söylediniz mi?
- Hiç içki veya uyuşturucu kullanımından kaçındınız mı?
- Alkol veya uyuşturucu kullanımınız ilişkilerinizde sorunlara neden oldu mu?
- Alkol veya uyuşturucu kullanımınız sizi işyerinde veya yasalarda sıkıntıya soktu mu?
Yaygın olarak ortaya çıkan bozuklukların belirtileri ve semptomları
Madde bağımlılığı ile en sık birlikte ortaya çıkan zihinsel sağlık sorunları depresyon , bipolar bozukluk ve anksiyete bozukluklarıdır .
Yaygın depresyon belirtileri ve semptomları
- Çaresizlik ve umutsuzluk duyguları
- Günlük aktivitelere olan ilgi kaybı
- Zevk deneyimleme yetersizliği
- İştah veya kilo değişiklikleri
- Uyku değişiklikleri
- Enerji kaybı
- Güçlü değersizlik veya suçluluk duyguları
- Konsantrasyon sorunları
- Öfke, fiziksel ağrı ve pervasız davranış (özellikle erkeklerde)
Yaygın anksiyete belirtileri ve semptomları
- Aşırı gerginlik ve endişe
- Huzursuz veya gergin hissetmek
- Sinirlilik veya “uç” hissi
- Yarış kalbi veya nefes darlığı
- Bulantı, titreme veya baş dönmesi
- Kas gerginliği, baş ağrıları
- Odaklanmada zorluk
- Uykusuzluk hastalığı
Bipolar bozuklukta yaygın mani belirtileri ve semptomları
- Öfori veya aşırı sinirlilik hissi
- Gerçekçi olmayan, görkemli inançlar
- Uyku ihtiyacında azalma
- Artan enerji
- Hızlı konuşma ve yarış düşünceleri
- Bozuk yargı ve dürtüsellik
- hiperaktivite
- Öfke veya öfke
Madde kötüye kullanımı ile yaygın olarak birlikte ortaya çıkan diğer akıl sağlığı sorunları arasında Şizofreni , Sınırda Kişilik Bozukluğu ve Travma Sonrası Stres Bozukluğu sayılabilir .
Madde bağımlılığı ve ruh sağlığı sorunlarının tedavisi
Birlikte ortaya çıkan bozukluklar için en iyi tedavi, hem madde bağımlılığı sorununun hem de zihinsel bozukluğun aynı anda tedavi edildiği entegre bir yaklaşımdır. Akıl sağlığınız ya da madde bağımlılığı probleminiz önce gelse de, uzun süreli iyileşme, aynı tedavi sağlayıcısı ya da ekibi tarafından her iki hastalığa da tedavi edilmesine bağlıdır. Belirli sorunlarınıza bağlı olarak:
Akıl sağlığı probleminizin tedavisi ilaç, bireysel veya grupla psikolojik danışma, yaşam tarzı değişiklikleri ve akran desteğini içerebilir.
Madde bağımlılığınızın tedavisi detoksifikasyon, yoksunluk belirtilerinin yönetimi, davranış terapisi ve ispatınızı korumaya yardımcı olacak destek gruplarını içerebilir.
Aklında tut:
Her zaman umut vardır. Hem duygudurum bozuklukları hem de alkol ve uyuşturucu bağımlılığı sorunları tedavi edilebilir durumlardır. Birlikte görülen psikiyatrik bozuklukların kurtarma zamanı, bağlılık ve cesaret ister, fakat madde bağımlılığı ve ruh sağlığı sorunları olan insanlar olabilir ve do daha iyi olsun.
Tedavi sırasında ayık kalmak ve ayık kalmak önemlidir. Doktorunuzun zihinsel sağlık probleminiz için ilaç reçete etmesi gerekiyorsa, alkol veya ilaçlarla karıştırmanın ciddi etkileri olabilir. Benzer şekilde, konuşma terapisi uyuşturucu veya alkolün etkisi altındaysanız çok daha az etkilidir.
Relapslar iyileşme sürecinin bir parçasıdır. Nüks edersen cesaretini kırma. Kayma ve aksamalar olur, ancak sıkı çalışma ile çoğu insan nüksetme durumlarından kurtulabilir ve iyileşmeye devam edebilir.
Akran desteği yardımcı olabilir. Adsız Alkolikler veya Adsız Narkotik gibi kendi kendine yardım destek grubuna katılmaktan faydalanabilirsiniz. Bir destek grubu, tam olarak nelerden geçtiğinizi bilen ve deneyimlerinden öğrenen başkalarına yaslanma şansı verir.
Birlikte ortaya çıkan bozukluklar için doğru program nasıl bulunur
Programın uygun şekilde lisanslandığından ve akredite edildiğinden, tedavi yöntemlerinin araştırmalarla desteklendiğinden ve nüksetmeyi önleyen bir bakım sonrası programı olduğundan emin olun. Ayrıca, programın kendi akıl sağlığı sorununuzla ilgili deneyim sahibi olduğundan emin olmalısınız. Örneğin, bazı programlar depresyon veya anksiyeteyi tedavi etme deneyimine sahip olabilir, ancak şizofreni veya bipolar bozukluğu tedavi edemez.
- Tedavi programlarının alabileceği çeşitli yaklaşımlar vardır, ancak aramanız gereken etkili tedavinin bazı temelleri vardır:
- Tedavi hem madde bağımlılığı problemini hem de ruh sağlığı probleminizi ele alır.
- Karar verme sürecinde paylaşıyorsunuz ve aktif olarak hedefler koymaya ve değişim stratejileri geliştirmeye katılıyorsunuz.
- Tedavi, bozukluğunuz ve ilgili sorunlarınız hakkında temel eğitimi içerir.
- Size madde bağımlılığını en aza indirmek, ilişkilerinizi güçlendirmek ve yaşamın stres faktörleri, zorlukları ve üzüntüsü ile başa çıkmak için sağlıklı başa çıkma becerileri ve stratejileri öğretilir.
Çift tanı veya birlikte ortaya çıkan bozuklukların tedavisi
Size şu konularda yardımcı olabilir:
- Alkol ve / veya uyuşturucuların hayatınızda oynadığı rolü düşünün. Bu, herhangi bir yargı veya olumsuz sonuç olmaksızın gizli olarak yapılmalıdır. Tartışma gizli olduğunda ve yasal sonuçlara bağlı olmadığında insanlar bu konuları tartışmakta özgürdürler.
- Alkol ve akıl hastalıkları ve ilaçlarla etkileşimleri gibi uyuşturucular hakkında daha fazla bilgi edinin.
- İstihdam edin ve iyileşme sürecine yardımcı olabilecek başka hizmetler bulun .
- Kişisel kurtarma hedeflerinizi belirleyin ve geliştirin . Alkol veya uyuşturucu kullanımınızın bir sorun olabileceğine karar verirseniz, ikili tanı tedavisi konusunda eğitim almış bir danışman, her iki hastalık için spesifik iyileşme hedefleriniz üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilir.
- Çift teşhisi olan insanlar için özel olarak tasarlanmış danışmanlığı deneyimleyin . Bu, bireysel olarak, bir grup akranda, ailenizle veya bunların bir kombinasyonuyla yapılabilir.
Eşlik eden rahatsızlıkları olan gaziler için tedavi programları
Gaziler, birlikte ortaya çıkan bozukluklar söz konusu olduğunda ek zorluklarla uğraşır. Dağıtım veya mücadele basınçları altında yatan zihinsel bozukluklar arttırabilir ve madde bağımlılığı hoş olmayan duygular veya anılarla baş etme yaygın bir yoludur. Genellikle, bu sorunların bir veteriner eve döndükten sonra ortaya çıkması biraz zaman alır ve başlangıçta yeniden düzenleme ile karıştırılabilir. Tedavi edilmeyen birlikte ortaya çıkan bozukluklar evde, işte ve günlük yaşamınızda büyük sorunlara yol açabilir, bu nedenle yardım istemek önemlidir.
Madde bağımlılığı ve birlikte ortaya çıkan bozukluklar için kendi kendine yardım
Profesyonel tedaviye ek olarak, madde bağımlılığınızı ve zihinsel sağlık sorunlarınızı ele almak için atabileceğiniz çok sayıda kendi kendine yardım adımı vardır. Unutmayın: Ayık olmak sadece bir başlangıçtır. Sürekli zihinsel sağlık tedavisinin yanı sıra, sürekli iyileşmeniz daha sağlıklı başa çıkma stratejileri öğrenmeye ve yaşamın zorluklarıyla uğraşırken daha iyi kararlar almaya bağlıdır.
Kurtarma ipucu 1: Ezici stres ve duyguları tanıyın ve yönetin
Stresi nasıl yöneteceğinizi öğrenin. Uyuşturucu ve alkol kötüye kullanımı genellikle stresi yönetmeye yönelik yanlış girişimlerden kaynaklanmaktadır. Stres yaşamın kaçınılmaz bir parçasıdır, bu nedenle alkol veya uyuşturucuya başvurmadan stresle başa çıkabilmeniz için sağlıklı başa çıkma becerilerine sahip olmak önemlidir. Stres yönetimi becerileri, nüksetmeyi önlemek ve semptomlarınızı uzak tutmak için uzun bir yol kat eder.
Hoş olmayan duygularla başa çıkın. Birçok insan, yalnızlık, depresyon veya anksiyete gibi acı verici anıları ve duyguları örtmek için alkole veya uyuşturucuya yönelir. Hoş olmayan duygularla başa çıkmanın tek yolu uyuşturucu gibi hissedebilirsiniz
Tetikleyicilerinizi bilin ve bir eylem planınız olsun. Zihinsel bir bozuklukla ve madde bağımlılığı sorunuyla başa çıkarken, hastalığınızın alevlendiğine dair belirtileri bilmek özellikle önemlidir. Yaygın nedenler arasında stresli olaylar, büyük yaşam değişiklikleri veya sağlıksız uyku veya yeme düzenleri bulunur. Bu zamanlarda, bir planın olması, bir içeceğin veya ilaç nüksetmesinin önlenmesi için gereklidir. Kiminle konuşacaksın? Kaymayı önlemek için ne yapmanız gerekir?
Kurtarma ipucu 2: Başkalarıyla bağlantıda kalın
Arkadaşlarınızla ve ailenizle yüz yüze bağlantıyı öncelik haline getirin. Etrafınızdakilere olumlu duygusal bağlantı, sinir sisteminizi sakinleştirmenin en hızlı yoludur. Sizi önemseyen insanlarla düzenli olarak görüşmeye çalışın. Yakınında hissettiğin biri yoksa, yeni insanlarla tanışmak ve anlamlı arkadaşlıklar geliştirmek için asla geç değildir .
Doktorun emirlerine uyun. Ayık olduğunuzda ve kendinizi daha iyi hissettiğinizde, artık ilaç veya tedaviye ihtiyacınız olmadığını düşünebilirsiniz. Ancak, ilaç veya tedaviyi keyfi olarak durdurmak, birlikte ortaya çıkan bozuklukları olan kişilerde nüksetmenin yaygın bir nedenidir. İlaç veya tedavi rutininizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce daima doktorunuzla konuşun.
Terapi alın veya bir destek grubuna katılın. Adsız Alkolikler veya Adsız Narkotik gibi bir sosyal destek grubuna katılıyorsanız veya terapi alıyorsanız, ayık kalma şansınız artar .
Kurtarma ipucu 3: Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapın
Düzenli egzersiz. Egzersiz , stres atmanın, kaygıyı hafifletmenin ve ruh halinizi ve görünümünüzü iyileştirmenin doğal bir yoludur. Maksimum faydayı elde etmek için, çoğu gün en az 30 dakika aerobik egzersizi yapmayı hedefleyin.
Gevşeme teknikleri uygulayın. Düzenli olarak uygulandığında, dikkat meditasyonu, ilerleyici kas gevşemesi ve derin nefes alma gibi gevşeme teknikleri stres, anksiyete ve depresyon semptomlarını azaltabilir ve gevşeme ve duygusal iyi olma duygularını artırabilir.
Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını benimseyin. Güne kahvaltı ile başlayın ve gün boyunca sık sık küçük öğünler ile devam edin. Yemeden çok uzun süre devam etmek, daha stresli veya endişeli hissetmenizi sağlayacak düşük kan şekerine yol açar. Diyetinizde yeterli miktarda sağlıklı yağ almak ruh halinizi artırmaya yardımcı olabilir.
Yeterli uyku almak. Uyku eksikliği stres, endişe ve depresyonu şiddetlendirebilir, bu nedenle bir gece 7 ila 9 saat kaliteli uyku almaya çalışın .
Kurtarma ipucu 4: Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapın
Uzun süre alkolsüz ya da uyuşturucusuz kalmak için, madde bağımlılığının artık bir yeri olmadığı yeni, anlamlı bir yaşam inşa etmeniz gerekir.
Yeni faaliyetler ve ilgi alanları geliştirin. Yeni hobiler, gönüllü faaliyetler veya size anlam ve amaç hissi veren işler bulun . Tatmin edici bulduğunuz bir şey yaparken kendinizi daha iyi hissedersiniz ve madde kullanımı daha az çekicidir.
Kullanma isteğinizi tetikleyen şeylerden kaçının. Bazı insanlar, yerler veya aktiviteler uyuşturucu veya alkol arzusunu tetikliyorsa , bunlardan kaçınmaya çalışın. Bu, eski arkadaşlarınızla yapılacak yeni şeyler bulmak veya hatta bu arkadaşlardan vazgeçmek ve yeni bağlantılar kurmak gibi sosyal yaşamınızda büyük değişiklikler yapmak anlamına gelebilir.
Madde bağımlılığı ve eşlik eden bozukluklar için grup desteği
Diğer bağımlılıklarda olduğu gibi, gruplar sadece itibarı korumak için değil, aynı zamanda destek almak ve zorlukları tartışmak için güvenli bir yer olarak da çok faydalıdır. Bazen birlikte ortaya çıkan bozukluklar için tedavi programları, bakım sonrası bakımdan buluşmaya devam eden gruplar sağlar. Doktorunuz veya tedavi sağlayıcınız sizi, birlikte ortaya çıkan bozuklukları olan insanlar için bir gruba yönlendirebilir.
Hem madde bağımlılığı hem de ruh sağlığı bozukluğunuzu ele alan bir gruba katılmak genellikle en iyisi olmakla birlikte, madde bağımlılığı için on iki adımlı gruplar da yararlı olabilir – ayrıca daha yaygındır, bu nedenle bölgenizde bir tane bulacaksınız. Akranlar tarafından kolaylaştırılan bu ücretsiz programlar, sağlamlığı elde etmek ve sürdürmek için grup desteğini ve bir dizi rehber ilkeyi ( on iki adım) kullanır .
Sadece grubunuzun birlikte ortaya çıkan bozukluklar ve psikiyatrik ilaç fikrini kabul ettiğinden emin olun. Bu gruplardaki bazı insanlar, anlamlarına rağmen, psikiyatrik ilaçları başka bir bağımlılık şekli olarak almakta hata yapabilirler. Kendini güvende hissetmek için bir yer istiyorsun, baskı altında değil.
Sevilen birine madde bağımlılığı ve zihinsel sağlık sorunu ile yardım etmek
Sevilen birine hem madde bağımlılığı hem de zihinsel sağlık sorunu ile yardım etmek bir roller coaster olabilir. Tedaviye direnç yaygındır ve iyileşme yolu uzun olabilir.
Birisine yardım etmenin en iyi yolu, yapabileceğiniz ve yapamayacağınızı kabul etmektir. Birisini ayık kalmaya zorlayamazsınız veya birisinin ilaçlarını almasını veya randevu almasını sağlayamazsınız. Yapabileceğiniz şey, kendiniz için olumlu seçimler yapmak, sevdiklerinizi yardım almaya teşvik etmek ve süreçte kendinizi kaybetmediğinizden emin olmak için destek sunmaktır.
Destek alın. Sevilen birinin akıl hastalığı ve madde bağımlılığı ile başa çıkmak acı verici ve izole edici olabilir. Başa çıkmanız gereken duygusal desteği aldığınızdan emin olun. Neler yaşadığınıza dair güvendiğiniz biriyle konuşun. Ayrıca kendi terapinizi almanıza veya bir destek grubuna katılmanıza yardımcı olabilir.
Sınırları belirle. Bunalmış ve kırgın hissetmeden verebileceğiniz bakım miktarı konusunda gerçekçi olun. Yıkıcı davranışlar için sınırlar belirleyin ve onlara bağlı kalın. Birlikte ortaya çıkan bozuklukların hayatınızı ele geçirmesine izin vermek sizin veya sevdiğiniz kişi için sağlıklı değildir.
Kendini geliştir. Sevdiğiniz kişinin akıl sağlığı sorunu, madde bağımlılığı tedavisi ve iyileşmesi hakkında yapabileceğiniz her şeyi öğrenin . Sevdiklerinizin nelerden ne kadar iyi geçtiğini anlarsanız, iyileşmeyi destekleyebileceksiniz.
Sabırlı ol. Birlikte ortaya çıkan bozukluklardan kurtulmak bir gecede gerçekleşmez. İyileşme devam eden bir süreçtir ve nüks yaygındır. Hem siz hem de sevdikleriniz için sürekli destek, iyileşmeye doğru çalışırken çok önemlidir, ancak bu zor zamanı birlikte geçirebilir ve yaşamlarınızın kontrolünü yeniden kazanabilirsiniz.
Diğer faydalı bilgiler haberleri için bu linki takip edebilirsiniz.