Tracey CoxAçgözlü kızlar dikkatinizi verin: Daha uzun, derin ve daha yoğun orgazm yaşamak istiyorsanız doğru yere geldiniz. Ortalama kadın orgazmının 15 ile 30 saniye arasında geçtiğini düşünürseniz, birçok kadının orgazmı düşününce biraz aldatılmış hissettiğini anlamak kolay. Şimdi dolu dolu bir 30 dakika süren orgazm düşünün, rasgele ve tuhaf kasılmanın neredeyse bir gün sonrasına yayıldığını. Bu 80li yıllarda iki ABDli seksoloğun uzatılmış Seksüel Orgazm denen bir yöntemle yapmaya söz verdikleri şey. Oldukça büyük bir iddia- ve döneminde çok fazla ilgi toplamıştı. Ama tıpkı G noktası gibi, insanlar bütün orgazmik süreci net bir 5 dakika içinde halledemeyince, sessizce ve hızlı şekilde “çok zor” kutusuna atıldı...şimdiye dek. Seks terapistleri yakın geçmişte Uzatılmış Seksüel Orgazm (USO)’ı yeniden- ve bazı çarpıcı sonuçlarla karşılaşıyorlar. Canlandırdılar.Değişen nedir? Gerçek, seks algımızın hiçbir zaman olduğu kadar gelişmiş olduğu. Öyleyse haydi başlayalım.Erkekler gerçekte bununla ilgili ne hissediyor (İpucu: Cevapları sizi şaşırtacak!))Adım Bir: Kendi başınıza Seks hakkında olumlu düşünün. Seksolojistlere göre çoğumuz zevke direniyoruz.- dolayısıyla “bilişsel yeniden yapılandırma”yı denemelisiniz. Basit bir ifadeyle bu düşünmek demek: “Tanrım, annem beni şu halde görse çıldırırdı.” yerine “Bu harika-haydi devam edelim”.Kegel pelvis yer hareketlerini yapın. Hiç denemeyenler için- nerelerdeydiniz?- bu hareketler çizinizi tutmak için kullandığınız aynı kas grubunu sıkıştırma, kavrama ve rahat bırakmayı içeriyor. Hedeflenen pubococcygeus kaslarınızı çalıştırmanız ve standart setler üçgünde bir 25-30 defa sıkma ve bırakma egzersizlerini içeriyor.Mastürbasyon yaptığınızda dikkat edin. Hangi dokunuşlar, hız, basınç ve ritimlerin size uyduğunu halihazırda biliyorsanız size aferin! Kalanlar için pratik yapmak mükemmelliğe ulaştıracaktır.
Adım 2: Partnerinizle birlikte Siz uzanın, bu esnada partneriniz önünüze otursun ya da çöksün ve kişisel bir kremi tüm vajinanına ve perineumunuza (vajina ve anüs arasında kalan bölge) sürsün. Daha sonra hafifçe cinsel organlarınızı okşayabilir ya da dokunabilir ancak klitorise ya da vajina içine giremez. Bunu beş dakika kadar sürdürür. Şimdi uyarma işlemi klitorise doğru kayabilir. Yavaşça ve devamlı hareketlerle klitoriste bir parmağıyla daireler çizer, her saniyede bir daire çizmek kaydıyla hareket eder. Aynı zamanda, siz de ona hangi basınç ve ritmin sizin için uygun olduğunu söylersiniz. Klitorisinizi uyarmaya devam ederken, karnınızdan derin derin nefesler alarak pelvis yer hareketlerinizi yaparsınız. Orgazm için hazırlanın çünkü o andan itibaren onun için işler biraz güçleşir.Zirveye ulaştığınızı hissettiğinizde, izlemeli ve vücudunuzdaki düzenli iki saniyelik kasılmaları hissetmeli; bu sizin orgazmın eşiğinde olduğunuzu gösterir. Bu kasılmalar başladığında , klitorisi uyarmayı bırakmalı ve hemen iç vajina duvarlarına geçmeli. Parmaklarını kullanarak onları ya içe ve dışa doğru itebilir ya da girişin içine ve dışına doğru yumuşak hareketlerle çekiştirebilir. Eğer vajinanın ön kısmındaki duvarlara konsantre olursa işaret parmağı ve orta parmağıyla dokuunmak başka bir seçenektir. Hepsinden önemlisi, hangi tekniği seçerse seçsin, ritim yavaş ve düzenli olmalıdır. Siz orgazm olduktan sonra, vajinanın kendini çektiğini hissedecektir-çoğu çiftler burada duru. Ama bu sefer değil!USO’da ilk orgazmınız sadece başlangıçtır hatırladınız mı? Bunun yerine, parmaklarını vajina içinde kullanmaya devam eder, hafif bir dokunuşla başlar sonra zamanı geldiğini anlayınca sıklığı ve basıncı arttırır. Bu yeni bir seri kasılmaya yol açmalıdır.Kasılmaların durduğunu hissetiği anda hızla klitorise daha önce olduğu gibi geri döner. Eğer klitorisi düzenli şekilde uyarmaya devam ederse, bu daha da fazla kasılmaya yol açacaktır- bu noktada vajinanın içini uyarmaya tekrar başlamalıdır. Bundan sonra vajina ve klitoris arasında kasılmalarınız her 1-5 saniye arası tekrarlanana kadar gidip gelir.Bunu 15 dakika kadar sürdürdükten sonra kasılmalar devamlı gelmeye başlar. Vajina sürekli dalgalı bir hareketle kasılmaya başladığında son safhaya ulaşılmıştır. Şimdi iki elini de kullanabileceği bir pozisyona girmelidir ve hem klitoris hem de vajinayı aynı anda uyaracak biçimde dengede durmalıdır. Sonuç: Dalga dalga orgazmlar...Bir de bırakmayı düşünüyordunuz! Sürekliliği sağlayan diğer yöntemler“Ateşli günler”inizi bulun. Ayın hangi günleri daha çok uyarılmış hissettiğiniz not etmeniz işe yarayacaktır. Bir çizelge tutun. Adet gördükten sonraki günler içinde seksi hissettiğiniz günleri işaretleyin (özellikle farketmeden yapamadığınız günler) Birkaç ay sonra bir modelin oluştuğunu göreceksiniz-ya da görmezsiniz, bazılarımız için geçerli olmayabilir. Eğer sizin varsa uzatılmış orgazmları bu dönemlerde deneyin. Daha az alkol alın. Alkol vücut fonksiyonlarınızı uyuşturur ve bastırır, uzatılmış seksüel orgazmlara erişme şansını düşürür.Krem kullanın. Kuruluk yaşamadan daha uzun süreli uyarılabilirsiniz.Kalçalarınızı hareket ettirin. Pelvisinizi ne kadar çok oynatırsanız, seksüel dolum daha uzun ve derin olur. (En iyi esneklik için göbek dansını deneyin!) Hislere yoğunlaşın. Erkekler orgazm sırasında daha kolay odaklanmış görünürler, kadınlar ise daha çok dağınık düşünceler arasında kaybolur. Düşüncenizi en küçük kasılmaya kadar yoğunlaştırarak deneyimi sonuna kadar yaşamaya çalışın. Uyarılmayı değiştirin. Henüz klitoral orgazm olduysanız, vajinal uyarılmaya ya da tam birleşmeye geçmeyi deneyin. İlişkiyle zirveye ulaştıktan sonra, size oral seks yapmasını sağlayın. Çoğunlukla ilk orgazmlar daha hızlı ve keskindir, ikincisi daha uzun sürebilir.