Karın kası geliştirmede püf nokta nedir arkadaşlar . günde 200 tane mekik çalışıorum ama gözle görünür bi gelişim olmuyor . 2 ay oldu spora başlayalı
En İyi Erkek Görüşü
Bro 185 kiloyum bende 70 kiloyum. Hedefim yaza kadar 85'e çıkmak.
Karın kası senin için de gereksiz. Önce yağlan hacim kazan. Daha sonra diyet ve kardio yap. Şimdi kardio yaparsan erir gidersen kas falan yapamazsın. Baklava çıkarmak zor değil.
Göbek yoksa ağırlık al eline 20 kilo falan onlarla çalış0