öncelikle merhaba bu işe yeni basladım yasım 27 elimde yeni aldığım bi kapı barfiksi var. benim öğrenmek istediğim. sayıyı aşağıdan yukarıya yükseltmeden direkt olarak bir ay boyunca her gün 2x10 şınav , 2x10 dips, 2x5 barfiks çeksem ve bu sayıyı her ay 1 tane (ilk ay 10 şınav ikinci ay 11 şınav yapsam) vücudumu geliştirebilirmiyim. yardım ve önerinize şimdiden teşekkürler.