158 boyum kilomda 62. Kilom 64e çıktığı günlerde vardı. Neyseki 1-2 aydır 63ü geçmiyor :) 61ede iniyor arada :) Göbek çok yok ama özellikle basenlerim çok kalın. Yani heryerimde azar azar kilo var birazda gıdı var :) Spora başlarsam heryerden azar azar azalır orantılı veririm diye düşünüyorum. Ama spor salonuna bütçe ayıramam şu an hemde herzaman gitmem sanırım boşa para veririm sıkılırım gibi :) Ve çok iradesizim. Diyet+Spor istiyorum :( :D Çok zor gibi. Başta basenleri kolları göbeği gıdıyı eritmek üzere nasıl kilo verilir? Yaptığınız diyet vb. var mı? Ve spor hareketleri?
En İyi Erkek Görüşü
öncelikli olarak bu böyle yapmış adamın biri varmış gibi olayları geçmelisin kişisel metabolizma hızına göre bu olay ;) öncelikle şunu anlamalısın diyet yapman şart ama yanında kardiyo yapmazsan bir faydasını göremezsin günde 50 dk koşacaksın bak yürüyeceksin demiyorum koşacaksın sonrasında şeker (bkz:kola, tatlı...) yağ tüketimi yasak, karbonhidrat sadece vücudun enerjisini karşılayacak kadar tüketmelisin protein ağırlıklı beslneceksin tabi bunu da abatmayacaksın tekrardan hatırlatayım kardiyo şart ;) hadi kolay gelsin :)0