Yoga Ve Yararları
Yoga Hindistan'da ortaya çıkmıştır. Ruhsal, fiziksel ve zihinsel bir uygulama olup bu sayılan üç alanda da dinginliği sükuneti ve sağlamak amacı ile yapılır. Sağlığa da oldukça yararlı olan yoga bir ruhsal yolculuktur. Bu yolculuğun eğitimine göre bazı isimleri vardır. Bu isimler yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana, samadhi olmak üzere sekiz adettir. Yoga hayatı, zamanı, zihni ve bedeni kontrol etme ve en yüksek mertebeye ulaşmak için yapılan bir çalışmadır.
Aslında yoga nedir tam anlamıyla tanımlamak için yukarıda belirtilen aşamaları bilmek gerekir. Bu aşamalardan tam olarak eğitim görenler en yüksek mertebeye ulaşmış olur. Şimdi bu aşamalardan ve yoga faydaları nelerdir kısaca bahsedelim.
YAMA
Yoga yolculuğunda ilk aşama yama aşamasıdır. Bu aşamada amaç nefsi terbiye etmektir. Çalmamak, hiç bir şey ve kimseye zarar vermemek gibi ahlaki disiplinlerden oluşur. Yani yoga nedir bu aşamada anlaşılmaya başlar. Tüm yoga incelikleri bu aşamadan geçilmeden öğrenilemez. Bu aşama tamamlandıktan sonra ikinci aşamaya öğretiye geçilir.
NİYAMA
Bu aşama kişinin kendini hep takip etmesi üzerinedir. Yani bir nevi kişisel disiplin ön plandadır. Kişinin kendini gözlemlemesi, daima şükretmesi, görevlerini hep hatırlama ve çok okuma bu yoga basamağının temel özellikleridir.
ASANA
Bu aşama fiziksel görüntü üzerinedir. Yani yoga duruşu anlamına gelen Asana basamağı fiziksel duruşu disipline eder. Doğru pozu vermek bu aşama için çok değerlidir.
PRANAYAMA
Bu aşama nefes eğitimi ile ilgilidir. Yogada nefes yaşamın enerjisidir ve bu nefesin kıymetini bilmek gerekir. Bu yaşama enerjisinin ne denli önemli olduğu eğitimi bu aşamada verilir. Nefes olmazsa hiç bir şey olmayacağının farkındalığını anlamak amaçlanır.
PRATYAHARA
Bu aşama soyutlama eğitimi aşamasıdır. Yani başka bir deyiş ile tecrit basamağıdır. Duygular ve duyu organlarını geri çekmek yok kabul etmek eğitimi bu aşamada verilir. Bu duygusuzluk anlamında düşünülmemelidir. Duygularını kontrol etme, esir olmama özelliğini kazanabilmek önemlidir.
DHARANA
Yoga eğitiminin altıncı aşamasıdır. Bu basamakta odaklanma üzerinde eğitim alınır. Konsantrasyon bu aşamada tam olarak öğretilir.
DHYANA
Artık bu aşamada belirli bir olgunluğa ulaşan birey yoga nedir sorusuna cevap verecek kıvamdadır. Bu aşamada meditasyon üst seviyededir.
SAMADHİ
Yoga eğitiminin en son safhasıdır. Bu aşamada hedef aklın ve meditasyonun birleşmesi ve birlikte hareket edebilme kapasitesinin en üst düzeye çıkması hedeflenir. Bu aşamaya aydınlanma aşaması da denir. Artık birey nefsinden arınmış tamamen özgür bir bireydir.
YOGANIN TEMEL HAREKETLERİ
Yoga yaparken bazı temel hareketleri bilmek gerekir. Bu hareketler dağ duruşu, aşağı doru bakan köpek duruşu, ağaç duruşu, savaşçı duruşu ve güvercin duruşudur. Bu duruşların her birinin faklı teknikleri vardır. Bu teknikler doğru uygulanırsa, gerçek anlamda insan vücudunda dışarıdan da gözle görülür bir farkındalık hissedilir.
YOGA YAPMANIN FAYDALARI NELERDİR?
Bu bölümde yoga faydaları nelerdir sorusuna fiziksel ve ruhsal olmak üzere iki alanda cevap vermemiz gerekir. İnsan oğlu hep bedensel ve zihinsel olarak rahatlamanın yollarını aramıştır. Psikologlar, spor salonları, masaj salonları ve bunun gibi birçok daldan yararlanarak rahatlamaya çalışmıştır. Bu rahatlama yollarından en etkili olan yollardan bir tanesi de yogadır. Yoga her zaman her yerde yapılabilecek bir etkinliktir. Önemli olan yoga yaparken ne istediğini bilmektir. Yogaya başlamaya karar verdiyseniz ilk yapmanız gereken yoga nedir sorusunu öğrenmeniz gereklidir. Çünkü eğer yoga eğitimi aşamalarına bilinçli bir şekilde başlarsanız daha çok yararını görürsünüz.
YOGANIN FİZİKSEL FAYDALARI NELERDİR?
Yoga eğitimine başladığınız andan itibaren akciğerlerinizin açıldığını ve kalp atışınızın rahatladığını hissetmeye başlayacaksınız. Bunun sebebi yoga eğitimi sırasında yapılan nefes egzersizleridir. Sindirim sisteminizde hissedilir biçimde rahatlama, kaslarınızda güçlenme ve esneklik artışı, aşırı kilolarınızdan kurtulma yani ideal kilonuzu kazanma, bel ve sırt bölgesinde ağrıların yok olması, bağışıklık sisteminin artması yoganın başlıca faydaları dır.
Kadınlar için özellikle yoga faydaları nelerdir konusu ayrı bir önem taşır. Doğurgan özelliğini arttıran yoga ayrıca kimyasal hormonların beyin tarafından salgılanmasını zenginleştirir. Kan dolaşımını düzenleyen yoga bu sayede çok hastalığın önün geçmiş olur.
YOGANIN RUHSAL FAYDALARI NELERDİR?
Gelelim ruhsal olarak yoga faydaları nelerdir sorusunun cevabına. Aslında yoga nedir diye biraz incelendiğinde yoganın daha çok ruhsal ve zihinsel bir eğitim olduğunu hemen anlayabilir. Dolasıyla yoganın ruhsal yönden faydaları daha çoktur. Stres ve depresyondan kurtulmak çok zordur. Hayat kaygısı ve olumsuz düşünmeyi bir türlü üzerinden atamayan insanlar dolayısıyla psikolojik rahatsızlıklar ile mücadele etmek zorunda kalıyor.
Ancak düzenli yoga yapıldığında yoga faydaları nelerdir anlayabiliriz. Psikolojiyi doğrudan etkileyen adrenalin salgılanması ve böbrek üstü bezlerinin iyi çalışmasını sağlıyor ve bu durum psikolojik olarak insanın kendini iyi hissetmesini neden oluyor. Yoganın bir başka iyi yanı iç huzuru sağlamasıdır. Genelde doğa içinde yapılan yoga, meditasyon ile birleşince tamamen bir dinlenme ve iç huzur oluşmasına neden oluyor. Daha boşalmış bir beyin, rahatlamış bir fizik sayesinde olaylara bakış açısının değişmesi ve daha iyi bir sezgi kabiliyeti de beraberinde getiriyor.
Ruhen, bedenen ve zihnen rahatlamanın en iyi yollarından biri olan yoga, her anlamda nirvanaya ulaşmak aydınlanmak amaçlı yapılır. Her yerde yapılabilmesi çok avantajlıdır.