Minnettarlık, etrafınızda olan iyi şeyleri fark etmektir. Sevilen birininki, lezzetli bir yemek veya güzel bir gün batımı gibi bazı iyilikler diğerlerinden daha belirgindir. Hayat fırtınalı olduğunda minnettarlık hissetmek zor olabilir; Minnettarlığımızın en çok sınandığı zorluk anlarında. Minnettarlığımızın gücüne odaklandığımızda, o zamanlarda gümüş astarı görmek daha kolay.
Minnettarlığı bir ruh halinden ziyade bir uygulama olarak görmek, onu kişisel sağlık ve sıhhat için etkili bir araç olarak görmenize yardımcı olabilir. Minnettarlık uygulamak mutluluk ölçünüzü yükseltir, kan basıncınızı düşürür, bağışıklık sisteminizi güçlendirir, dinlendirici bir uykuya yardımcı olur, anksiyete ve depresyonu azaltır ve daha dayanıklı olmanıza yardımcı olur. Sadece iyi şeyler için minnettar olmak için birkaç dakikanızı ayırarak ne kadar zaman kazanacağınızı ve zamanınızın ne kadarının canlı bir şekilde iyileştiğini hissedeceğinizi bir düşünün.
Olumlu, minnettar bir zihin çerçevesi içinde olduğumuzda, fizyolojimiz değişir, iyi hissetme hormonlarını uyarır ve moralimizi yükseltir. Başkaları desteklendiğini, fark edildiğini ve değer verildiğini hissettiğinde, olumlu bir şekilde etkileşime girme eğilimindedir. Minnettarlık bulaşıcıdır! Etrafa dağıtın ve sık sık paylaşın. Gününüzün kalitesini büyük ölçüde artıracaktır.
Uygulama
Bu hızlı alıştırmayı istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde yapabilirsiniz. Bir dakika kadar kısa veya bir saat veya daha uzun olabilir. İşiniz bittiğinde hafif ve yenilenmiş ve minnettarlık hissedeceksiniz. Şu anda mevcut olan iyi şeylere karşı daha uyanık olacaksınız.
1. Oturmak için sessiz ve rahat bir yer bulun.
2. Gözlerini kapat ve on derin nefes al ve nefes ver.
3. Tüm renklerin kır çiçekleri ile dolu açık bir alanda durduğunuzu hayal edin. Hafif bir esinti içinde akarken onları görmek için bir dakikanızı ayırın.
E-posta ile son alın
4. Hayal gücünüzü kullanarak, sevdiklerinizi bu muhteşem çiçek alanına davet edin. Onların tüm sevgi dolu yüzleriyle çevrilisin.
5. Bunların her birini görmek için bir dakikanızı ayırın ve sonra tek tek, onlara anlayışlarını, nezaketlerini veya sevgi dolu bir ortaklıkları gibi size verdikleri maddi olmayan hediyeyi söyleyin.
6. İşiniz bittiğinde, her birine onları sevdiğinizi söyleyin.
Bu şükran egzersizini, eviniz ve sağladığı rahatlık, arabanız ve hayatınıza kattığı kolaylık, mutfağınızdan daima akan su, gölgelerdeki ağaçlar gibi hayatınızdaki somut şeyler ile tekrarlayın sıcağında, pencerenin dışında cıvıl cıvıl kuşlar.
Ne olursa olsun, şükran için her zaman yer vardır. Bu tutumu canlı ve aktif tuttuğunuzda, her gün faydalardan faydalanırsınız.
Günde Bir Dakika İki Kez
Günün başında ve sonunda bir dakikalık onay ile davet ederek günlük olarak minnettarlık uygulayın. Tutum değişimi ve bu dikkatli uygulamanın getireceği odaklanma amacı için minnettar olacaksınız.
Kendimiz için üzülmek, çöplükte hissetmek, hatta sahip olmadıklarımıza odaklanmak yerine hayatımızda sahip olduklarımız için şükran duymak için birkaç dakika ayırdığımızda hayal kırıklığına uğramak zordur. Bunu aklınızda tutun ve sık sık şükran duyun; asla çok fazlasına sahip olamazsın.
Telif Hakkı © 2018, Yvonne Tally'ye aittir.
Yeni Dünya Kütüphanesi'nin izniyle yayınlanmıştır.
www.newworldlibrary.com.
Makale Kaynağı
Meşgul'den Ayrılmak: Aşırı Kadınlara Yönelik Gerçek Hayat Çözümleri
Yvonne Tally tarafından
Çifte rezervasyon ve uyumsuzluk neredeyse statü sembolleri haline geldi ve hepsinin hepsinin yapılmasıyla eş anlamlı olduğu görülüyor, ancak gerçekten bu kadar iş yoğunluğu ile ne başarıyoruz? Yvonne Tally, meşguliyet alışkanlığınızı kırmanıza yardımcı olarak hayatınızı geri vermek istiyor. Meşgul hamster çarkından kurtulmak ve zamanınızı geri kazanmak için gerçekçi, adım adım ve hatta eğlenceli yollar sunuyor. Yvonne, daha dengeli bir yaşam sürdürmenin faydalarının uzun ömürlü ve ruhsal refahınızı nasıl geliştirebileceğini gösterir.
Yazar Hakkında
Yvonne Tally Silikon Vadisi'nde ve Amerika Birleşik Devletleri'nde şirketler, özel gruplar ve bireyler için meditasyon ve farkındalık programları yürütmektedir. NLP Master Uygulayıcısıdır ve fitness ve yaşam tarzı şirketi olan Poised Inc. VMind Fitness ™ 'ın yaratıcısı; tutkunuzu ve amacınızı yaratmak ve yaşamak için kendi keşfedilmemiş potansiyelinizi ve kişisel gücünüzü kullanan, hayatı dönüştüren bütünsel bir yöntem. Yvonne, Palo Alto Şehri'nin Meditasyon ve Stres Alma Uzmanıdır. Adresindeki web sitesini ziyaret edin https://yvonnetally.com/
Bu Yazarın Başka Bir Kitabı
{AmazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = 1442184116; maxResults = 1}
İlgili Kitaplar
{AmazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = boğulmuş; maxResults = 2}