30'lu yaşlarda cilt bakımı
İnsanların 30 yaşına girmek konusunda iyi hisleri olsun ya da olmasın, 30 yaşına girmek insan hayatında çok önemli bir durumdur. İnsan 30 yaşına girdiğinde, duygularında kesinlikle dengeleyici bir hareket olur. Bir yandan da, hayatının yeni bir on yılına gireceği için gerçekten heyecanlanır ve kendini çok daha akıllı ve daha güvende hisseder. Ama öte yandan, insan 30'lu yaşlarında bazı varoluşsal krizlerle başa çıkmak zorunda da kalabilir.
Çoğu insan gibi sizin için de, 30 yaşına geldiğinizde gerçekleşen önemli konulardan biri, vücudunuzda bazı değişiklikler fark etmeye başlamanızdır. Hiçbir şekilde "yaşlı" olmadığınız halde yaşınızı biraz hissetmeye başlarsınız. Vücudunuzun çeşitli yerlerinde gri renkte tüyler görünmeye başlayabilir. Metabolizmanız yavaşlayabilir. Sırt ağrısı, omuzlar ve eklemler çok daha yaygınlaşabilir. Akşamdan kalmalar 20'li yaşlarınızdakinden çok daha farklı olabilir. Hatta bazı ince çizgiler ve kırışıklıklar bile fark edebilirsiniz.
Hemen paniğe kapılıp felaket senaryoları üretmeyin. Önleme (diğer bir deyişle kendinize bakmak), uzun ve sağlıklı bir hayat için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Bu, iyi beslenmek, aktif spor yapmak, yeterince uyumak, stresinizi yönetmek gibi şeyler yapmak anlamına gelir. Tüm bu saydıklarımız biraz çaba gerektirir. Ancak şimdi kendinize bakmaya başlarsanız, sonuçlar gerçekten inanılmaz olacaktır.
Cilt sağlığı söz konusu olduğunda, dikkat etmeniz gereken birkaç püf noktası vardır. Cildinize iyi bakmış olsanız bile, otuzlu yaşlarınızda da hafif yaşlanma belirtileri fark etmeye başlayabilirsiniz. Bu, ince çizgiler ve kırışıklıkların yanı sıra size benekli, pürüzlü bir cilt veren hiperpigmentasyon güneş lekeleri ve malezmadan kaynaklanır.
30'lu yaşlarda, kırışıklıklar ve çizgiler olarak ortaya çıkabilen kolajen kaybıyla da mücadele etmek zorunda kalabilirsiniz. Ayrıca sizi kötü bir döngüye sokabilecek sürpriz bir cilt rahatsızlığı da karşınıza çıkabilir: Akne.
Herkesin Sahip Olması Gereken Üç Yaşlanma Karşıtı Ürün
30’lu yaşlarda cildinize bakma konusunda eğer ciddiyseniz, iyi haber şu ki, çoğu dermatolog sadece üç ürünle başlayabileceğinizi söylüyor. Uzmanlar, yaşlanmayı geciktiren iyi bir cilt bakımı rutininin temelinin önlemeye odaklanması ve her zaman kutsal üçlü olan güneş kremi, antioksidanlar ve retinol içermesi gerektiğini söylüyorlar. Cilt sarkmasını, renk değişikliğini, ince çizgileri, kırışıklıkları, hacim kaybını önlemek ve düzeltmek için bu üçlüyü kullanmaya başlamak için asla erken olmadığını söyleyen uzmanlar, 30’ların ayrıca gözlere ve boyuna dikkat etmeye başlamak için harika bir zaman olduğunu belirtiyorlar. İyi bir çok amaçlı nemlendirici göz kremi ince cildi, kırışıklıkları ve renk değişikliğini önlerken, boyun kısmına sadece kalın bir nemlendirici krem uygulamak yerinde olacaktır.
Ayrıca uzmanlar, cildinizin bu aktif ürünleri tolere edebilmesi için yatmadan önce yüzünüzü yıkamanız ve sağlıklı bir nemlendirici kullanmanız gerektiğini söylüyorlar. Eğer cildiniz kuruysa, günde iki kez ağır bir nemlendirici kullanmanızı gerektirebilir; eğer cildiniz yağlı ise, yalnızca geceleri hafif bir losyon kullanabilirsiniz.
Uzmanlar, içindekiler kısmı çok uzun ve karmaşık bir listesi olan ürünler yerine daha şeffaf, telaffuz edebileceğiniz maddelerden oluşan ürünleri tercih etmeniz gerektiğini belirtiyor. Örneğin parabenler gibi biyolojik olarak parçalanmayan maddelerden kaçınmanızı söyleyen uzmanlar, ayrıca parfümlerin sadece elbiselere sıkılması gerektiğini ve cildimize asla uygulanmaması gerektiğini söylüyor.
Dermatoloğunuzdan akne ve antiaging için güçlü olabilecek topikal bir retinoid yazmasını isteyebilirsiniz. Ayrıca, cildi pul pul dökmek ve eşit bir cildi korumanıza yardımcı olmak için yılda iki kez kimyasal peeling yapmayı düşünebilirsiniz. Cildiniz retinoidler veya soyunmalara karşı çok duyarlıysa, reçetesiz satılan glikolik asit yıkamaları cildinizi nazikçe pul pul dökecek ve istenmeyen hiperpigmentasyonu yavaş yavaş iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Ürünleri seçerken cilt tipiniz de göz önünde bulundurmalısınız. Kuru ciltler için, cildi koruyan ve cildin su seviyelerini koruyan ve böylece cildin aktif maddelerini tolere edebilecek bir nemlendirici edinmelisiniz. Kuru cilt tipik olarak kremleri yağlı ciltten daha hızlı emer, bu yüzden daha azı daha fazladır. Yağlı cilt ise çok fazla nemlendirmeye ihtiyaç duymaz ve yağlar bileşenlerin nüfuz etmesini önler, bu nedenle daha güçlü aktif maddeleri daha sık kullanmayı tolere edebilir.
Uzmanlar kuru cildi olanlara seramid ve yumuşatıcı içeren ürünleri önerirken, yağlı cilt tipleri için ise, gliserin, skualen, hyalüronik asit içeren ürünleri tavsiye ediyor. Akneye eğilimli cilde sahip olanlar, glikolik veya salisilik asitler gibi hidroksi asitlerden yararlanabilir. Hassas cilt tipleri, iltihabı ve tahrişi yatıştırmak için linoleik asit, niasinamit ve diğer serbest yağ asitlerine ihtiyaç duyar.
Ayrıca uzmanlar, ürünleri boynunuza ve göğüslerinize de sürmeyi unutmamanızı söylüyor. Çünkü birçok insan tüm dikkatini yüzlerine verdiklerinden boyunlarını ve göğüslerini unutuyor.
30'lu Yaşlarınız İçin Genel Bir Cilt Bakımı Rutini
Cilt tipinize göre sizin için işe yarayan ürünleri bulduğunuzda, artık her şey rutini disiplinli bir şekilde takip etmenize bağlı. Güneş kremi, herhangi bir cilt bakımı rutininin bir numaralı adımıdır. Çünkü ciltteki gözle görülür değişikliklerin yüzde doksanının güneşten kaynaklandığı bilinmektedir.
En minimum cilt bakımı rutini, sabahları çinko bazlı güneş kremi ve akşamları yüzünüzü yıkamak, ardından bir nemlendirici kullanmaktır. Öncelikle bu rutini yapma alışkanlığı kazanana kadar daha fazla para harcamanıza gerek yok. Bu adımdan sonra yenilenmesini desteklemek için akşam uygulamalarını başlatabilirsiniz. Bu ürünler kahverengi lekelerin giderilmesine yardımcı olan pürüzsüz bir dokuya sahip ve kolejen üretimini teşvik eden ürünler olmalıdır. Akşam uygulamasına yavaşça başlamanız (hassas cildiniz varsa haftada iki kez) ve herhangi bir tahriş belirtisi görür görmez durmanız gerekmektedir. Bu, rutinin bir parçası olan sabah antioksidan serum, siz nemlendirmeden önce çıplak cilde uygulanır. İyi formüle edilmiş bir antioksidan, cildinizi güneşten, kirlilikten ve mavi ışığın neden olduğu daha fazla hasara karşı güneş kreminden farklı bir şekilde korur.
Topikal büyüme tozları veya peptitler, oral kolejen ve cilt takviyeleri gibi ek adımlar ve ürünler ekleyebilirsiniz; ancak yalnızca temel bilgileri istiyorsanız, oradan başlayabilirsiniz.
30'lu Yaşlardaki İnsanlar İçin Bazı Cilt Bakımı İpuçları
Bir labirentte olduğunuzu düşünün. Kolay bir çıkış yolu veya hızlı bir çözüm yok. Bu durumda işe koyulmalısınız; yani vücudunuz ve cildiniz için sağlıklı alışkanlıklar edinmelisiniz. Kaliteye, kanıtlanmış ürünlere yatırım yapın ve seçenekleriniz hakkında size tavsiyelerde bulunması için güvendiğiniz bir dermatologla ilişki kurun, böylece cilt bakımı ve prosedürler hakkında doğru kararı verebilirsiniz.
Bir çoğumuz ne kadar çok para harcasak, sonuçlar o kadar iyi veya rutinimizde ne kadar çok adım atarsak o kadar iyi sonuçları alacağına inanmak için şartlanmış durumdayız. Ancak her ikisi de doğru değil. İddialarını destekleyecek bilimsel verileri olmayan hiçbir ürüne fazladan para harcamamalısınız. Uzmanlar bunun yerine, yaşlanmayı geciktirmeyi hedeflemek istiyorsanız, parayı bir lazer tedavisine veya önleyici botoksa yatırmanızı tavsiye ediyor.
Ayrıca cildinizin zamanla değiştiğine dikkat etmek önemlidir. Bu nedenle geçmişte sizin için verimli olan bazı ürünler artık yararlı olmayabilir. Ürünlerin cildin değişen ihtiyaçlarını karşılamasını sağlamak için rutininizi değiştirmeye açık olun. Nörotoksin yoğun darbeli ışık ve mikro iğneleme gibi, cildi sıkı ve elastik tutmak için kolejen üretimini teşvik ederken çizgileri, kırışıklıkları ve pigmenti önleyen prosedürler eklemeyi düşünün.