Lift up your right leg hold the right foot with your hand and place the sole flat over your left inner thigh
डाव्या हाताने उजव्या पायाच्या बाहेरील बाजूस व उजव्या हाताने डाव्या पायाच्या बाह्रेरील बाजूस धरून, वर उचलावे.