Sit straight with your spine erect keep your shoulders and neck relaxed, and eyes closed throughout the process
पाठीचा कणा सरळ ठेवून ताठ बसा, खांदे आणि मान यांना ढिले सोडा आणि या संपूर्ण प्रक्रियेमध्ये डोळे बंद ठेवा.