ทีเด็ด 5 ท่ากระชับหุ่นเซ็กซี่จากปาก กูรู 
หมดยุคนั่งมองสาวๆ หุ่นดี แล้วได้แต่ฝันว่าจะมีรูปร่างสมบูรณ์แบบอย่างนั้น เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ ฟิตเนส คลับ ระดับเวิลด์คลาส ชวนคุณจูงมือเพื่อนสาว แมตช์ชุดสวยท้าให้ลองทำ 5 ซิกเนเจอร์ โพสต์ที่มาพร้อมประโยชน์เกินคาด จาก ป๊อป พิลาทิส (POP Pilates) กูรูด้านนี้โดยเฉพาะ แนะนำผ่านไทยรัฐออนไลน์หากสาวๆ อยากมีรูปร่างสัดส่วนที่ดี ต้องดู ,ทั้งนี้ พิลาทิส แตกต่างจากที่คุ้นเคย เพราะมีการครีเอตขึ้นโดยแคสซีย์ โฮ (Cassey Ho) เจ้าของยูทูบชาแนล Blogilates ที่มีจำนวนผู้ชมวิดีโอกว่า 300 ล้านวิว แม้กระทั่งไอดอลคนดังอย่างเทเลอร์ สวิฟต์ ก็เป็นหนึ่งใน POPSTER เพราะกูรู ป๊อป พิลาทิส ผสมผสานกับท่วงท่าการเต้น เคล้าคลอไปกับเพลงป๊อปท็อป 40 ราวกับเต้นรำอยู่บนผืนแมต จะได้หุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มกันแบบไม่รู้เนื้อรู้ตัว,1.Mermaid with us แปลงกายเป็นเงือกน้อยเริงระบำ ท่านี้เหมาะเป็นท่าวอร์มอัพ เพราะช่วยยืดเหยียดตั้งแต่ส่วนสะโพก ด้านข้างลำตัว จนถึงหน้าอก และยาวไปจนถึงปลายนิ้วมือ ทำค้างข้างละ 20 วินาที สลับซ้ายและขวา ,TIPS จัดระเบียบร่างกายให้ลำตัวตรง หลังตรง และควบคุมการหายใจเข้าออกให้เป็นจังหวะสม่ำเสมอ,2.Infinitely stronger, together จับคู่กับเพื่อนรักมากันแบบดูโอ้ เพื่อการยืดกล้ามเนื้อสำหรับไหล่ลงไปถึงต้นขาด้านหลัง ค้างไว้ 20-30 วินาที น้ำหนักจากต้นขาผู้ฝึกที่อยู่ด้านบนจะช่วยกดให้กล้ามเนื้อขาและสะโพกของคนด้านล่างยืดเหยียดได้มากขึ้น เช่นเดียวกับแรงดึงแขนที่จะช่วยให้ไหล่เปิดง่ายขึ้นอีกด้วย,TIPS ท่านี้ผู้ฝึกด้านล่างต้องแข็งแรงและร่างกายยืดหยุ่นดี ไม่เช่นนั้นอาจจะได้รับบาดเจ็บ และต้องอาศัยความไว้ใจและความมีสมาธิ เรียกว่าได้บริหารทั้ง mind&body ไปในคราวเดียว,3.Power girls, unite ทำคนเดียวมันเหงา จูงมือเกิร์ลแก๊งมาโชว์พลังความแข็งแรงกันดีกว่า ท่านี้จะช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดหลัง และช่วยบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางในช่วงจังหวะที่ต้องทำสลับข้างประมาณ 20 ครั้ง,TIPS การเกร็งหน้าท้องและการจัดระเบียบร่างกาย ให้ขาตรง หลังตรง จะช่วยป้องกันอาการเจ็บหลังได้,4.So on point เป็นท่าจัดระเบียบกระดูกสันหลังที่ดีเยี่ยม เวลาที่รถติดหรือต้องนั่งทำงานนานๆ กลับบ้านแล้วขอแนะนำท่านี้ แถมยังให้ประโยชน์อีกต่อด้วยการบริหารส่วนต้นขาด้านหลัง สะโพก หลังส่วนล่าง และแกนกลางลำตัว ทำค้างไว้ 20-30 วินาที ขาโหดสามารถเพิ่มความยากของท่าด้วยการเคลื่อนไหว เช่น เขย่งปลายเท้าสลับขึ้นลง และนับเป็นจำนวนครั้งประมาณ 15-20 ครั้งจึงเปลี่ยนข้าง,TIPS ขาข้างที่วางพื้นและก้น บังคับให้ตรง ไม่เอียงซ้ายหรือขวา เพราะอาจทำให้ขาข้างใดข้างหนึ่งรับน้ำหนักมากเกินไป,5.Lets be friends จับมือไว้แล้วไปด้วยกัน ท่านี้เป็นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ถ้าทำแบบหมู่คณะจะเพิ่มความสนุก (และความยาก) ชนิดที่เรียกว่ารวมกันเราอยู่ แยกหมู่เราแย่ อย่าลืมสลับขาไขว้ไปมาตลอดเวลา จะสร้างแรงต้านให้หน้าท้อง,TIPS การพอยท์เท้าให้ขาเหยียดตรง จะช่วยเรื่องการพยุงน้ำหนัก เช่นเดียวกับการยืดมือให้สุดและจับมือกันไว้ ก็จะช่วยในเรื่องการควบคุมการทรงตัว อย่าลืมเกร็งหน้าท้อง และประคองหลังไม่ให้แอ่น เพื่อกันอาการบาดเจ็บ,มาพิสูจน์การออกกำลังกายที่สนุกสนานและเห็นผลจริงได้ที่คลาสป๊อป พิลาทิส เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ คลับ สาขาเอ็มไพร์ ทาวเวอร์, เอ็มควอเทียร์, เซ็นทรัลเวสต์เกต, สยามดิสคัฟเวอรี่ และสาขาเซ็นทรัลอีสต์วิลล์ เยี่ยมชมคลับผ่านเว็บไซต์ www.virginactive.co.th และ https://www.facebook.com/VirginActiveThailand
หมดยุคนั่งมองสาวๆ หุ่นดี แล้วได้แต่ฝันว่าจะมีรูปร่างสมบูรณ์แบบอย่างนั้น เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ ฟิตเนส คลับ ระดับเวิลด์คลาส ชวนคุณจูงมือเพื่อนสาว แมตช์ชุดสวยท้าให้ลองทำ 5 ซิกเนเจอร์ โพสต์ที่มาพร้อมประโยชน์เกินคาด 
ออกกำลังกาย,พิลาทิส,ป๊อป พิลาทิส,5ท่ากระชับหุ่น,เทคนิคหุ่นสวย