Qysh me mbajtë dietë me lakra?

				
			Me dietën me lakra turshi mund të humbni madje edhe 2 kilogramë për katër ditë. Për këtë dietë më të preferuarat janë sallatat, mirëpo, duke pasur parasysh që dieta zgjat vetëm 4 ditë, ia vlen ta provoni – nëse për asgjë së paku e dini që keni bërë diçka të dobishme për shëndetin tuaj.
Dita e parë
Mëngjesi:

175 gr djathë të payndyrshëm
dhe një fetë bukë integrale

Dreka:

garniturë të bërë nga 200 gr lakër turshi
dhe 100 gr mish gjedhi
+ një dardhë

Darka:

sallatë prej 150 gr lakër turshi,
4 rrepanë të mëdhenj,
½ e rrepanit të bardhë
dhe ½ e kastravecit.

Dita e dytë
Mëngjesi:

sallatë nga një banane (e prerë në rrathë),
15 ml jogurt i payndyrshëm
dhe 1 lugë. Gjatë natës kokërrza të njomura tërshëre

Dreka:

 supë prej 200 gr lakre turshi,
100 ml çorbë nga perimet
dhe 50 ml lëng molle.
Shtoni 2 speca të kuq (jo djegës) 5 minuta para se të bëhet gati supa

Darka:

sallatë prej 200 gr lakre turshi
dhe 15 gr peshk të zier të cilin ju e preferoni dhe në tërë këtë e hidhni në lëng limoni.

Dita e tretë
Mëngjesi:

 sallatë prej 1 portokalli
dhe 15 gr djathë të payndyrshëm në të cilin duhet të jenë të shpërndarë farëra luledielli (1 lugë)

Dreka:

150 gr peshk të fërguar
dhe 15 gr. lakra turshi

Darka:

krepa nga mielli integral
dhe një patate e zier
dhe sallata të jetë e përgatitur nga 100 gr lakër turshi të prerë në katrorka dhe mbi të shpërndani vaji ulliri.

Dita e katërt
Mëngjesi:

një fetë bukë integrale,
50 gr djathë
+ një mollë

Dreka:

200 gr mish viç i pjekur në skarë (mund të jetë edhe mish gjeldeti)
dhe 150 gr lakër turshi – të zier pak + rrathë ananasi (2-3)

Darka:

sallatë nga domatet,
100 gr lakër turshi.


		
				