Qysh me përgatitë puding të shëndetshëm me fara chia?

				
			A keni provuar ndonjëherë puding të shëndetshëm nga farat chia dhe manaferrat? Kjo është receta që ju duhet nëse po kërkoni një ëmbëlësirë të shëndetshme. Gjë që është e rrallë. Kjo ëmbëlsirë e cila përgatitet për vetëm dhjetë minuta. Ky puding bëhet në çast, por është i shkëlqyeshëm për kafjall apo si mesracion i ëmbël. Përbërësit për puding të shëndetshëm nga farat chia dhe manaferrat?
Për puding nga farat chia:

1 filxhan qumësht kokosi;
1 filxhan qumësht orizi;
6 lugë fara chia;
2 lugë shurup panje apo mjaltë.

Për xhem të freskët nga manaferrat:

2 filxhanë manaferra;
2 lugë fara chia;
1 lugë e vogël ekstrakt vaniljeje.

Përgatitja
Së pari në një tepsi përzieni qumështin e kokosit dhe të orizit. Aty shtoni gjashtë lugë fara chia dhe shurupin e panjës apo mjaltin. Pastaj përzieni, lini të qëndrojnë 10 minuta dhe sërish përzieni. Mbuloni me kapak dhe fusni në frigorifer gjatë natës. Në ndërkohë shtypni manaferrat mirë e mirë. Pastaj shtoni dy lugë fara chia dhe ekstraktin e vaniljes. Mbuloni me kapak dhe lini në frigorifer gjatë natës. Të nesërmen, qitni në gota dekorative – në shtresa sipas dëshirës – dhe shërbeni. Për shkak të përbërsve që ka, kjo recetë patjetër se është e shëndetshme dhe e pasur me vitamina. Prandaj mos hezitoni ta përgatisni!
		
				