Qysh me i dite ushqimet me permbajte te larte hekuri?

				
			Qysh me i dite ushqimet me permbajte te larte hekuri? Hekuri ka shumë funksione në trupin e njeriut. Shumica e këtyre funskioneve janë rrënjësore për jetesën.
Përdorimet e hekurit ne trupin e njeriut janë si më poshtë: Hekuri përdoret për prodhimin e hemoglobinës dhe disa enzimave te caktuara të cilat janë të domosdoshme për një trup të shëndetshëm.
Hekuri ndihmon në transportimin e oksigjenit në gjak ne vende te ndryshme të trupit.
Mungesa e hekurit mund të çojë në:

Lodhje dhe rraskapitje,
Vështirësi në frymëmarrje,
Pagjumësi,
Mungesë oreksi,
Zbehje,

Gjithashtu të çon edhe ne rritje të ngadaltë e të vështirë të fëmijëve. Mungesa e hekurit mund të shkaktojë shurdhim, sëmundje kockash, funskionim të dobët të trurit, (fëmijët e kanë të veshtirë të mësojnë e studiojnë).
Mungesa e hekurit mund të shkaktojë edhe hemoragji të rënda menstruale duke sjellë anemi. Gjithashtu edhe mungesë të gjakut në zorrën e trashë. Për të mbajtur një nivel normal të hekurit në organizëm, e vetmja mënyrë eshtë të hamë ushqime të pasura me hekur.
Kjo do të na ndihmojë të qëndrojmë larg anemisë, të jemi të fortë e të shëndetshëm.
Lista e ushqimeve të pasura me Hekur:

Fasulet jeshile
Rrënjë rrepash e panxhari
Bizelet
Patatja
Majdanozi
Asparagu
Lakërishtet
Shalqini
Misri
Lakra e kuqe
Barbunjat / bishtajat
Farat e Sojës
Fara Luledielli
Fara Kungulli
Orizi kaf
Gruri
Cereali
Spageti/Makaronat
në përgjithësi Mishi I pulës dhe gjeli I detit
Mëlçia
Sardelet
Mishi Mëlçi pule
Kosi natyral
Bajamet (dhe Vaji I tyre)
Kumbullat
dhe kajsitë e thata.

		
				