Pilule vitamina D – šta je istina?
Možda ste videli naslove u kojima se tvrdi da vitamin D kao suplement ne čini kosti zdravijima niti sprečava prelome i padove, ali se svejedno svima zvanično preporučuje da ga uzimaju - posebno tokom jeseni i zime.
Suplementi vitamina D se mogu kupiti u apotekama Šta je, zapravo, istina? Zašto nam je potreban vitamin D? Vitamin D kao dodatak ishrani tema je žestokih rasprava već godinama. Neki kažu da on pozitivno utiče na zdravlje kostiju i čuva nas od prehlada i gripa, dok drugi tvrde da je sve to bacanje novca. Vitamin D pomaže da se kontroliše količina kalcijuma i fosfata u našem telu, koji su potrebni za zdrablje kostiju, zuba i mišića. Normalno nastaje kada se koža izlaže suncu - stoga ga dobijamo sasvim dovoljno u proleće i leto. Ali u jesen i zimu, kada sunčeve svetlosti ima manje, proizvodimo i manje vitamina D, tako da jedna od pet osoba u Velikog Britaniji oseća njegov nedostatak. Iako se vitamin D nalazi u nekim namirnicima, teško je tim putem uneti preporučenu količinu. Vitamin D nastaje u koži usled sunčeve svetlosti i za većinu ljudi to je galvni izvor Zbog toga su 2016. zdravstveni zvaničici izjavili da bi svako trebalo da razmotri svakodnevno unošenje vitamina D u pilulama, pošto neki ljudi teško na drugi način mogu da unesu 10 mikrograma (400IU), koliko su preporučili stručnjaci. Razlog za to je, rekli su, očuvanje zdravlja kostiju i mišića. To ne znači da svako mora da kupi te suplemente - već samo da razmisli o tome da li su mu potrebni. Studija koja leži u pozadini tih napisa opsežna je meta-analiza 81 prethodna istraživanja veze između vitamina D i zdravlja kostiju, ali samo četiri takva istraživanja zapravo su se ondosila na osobe koje su imale nedostatak tog vitamina u telu. Zdrave osobe sa dobrim nivoom vitamina D nisu baš osetile neku koristi od toga. Engleski zavod za javno zdravlje se oglasio, tvrdeći da je savet ipak primeren. Jeftini obični lekovi mogu pomoći u lečenju psihičkih bolesti Superhrana koja produžava život Nauci su potrebni davaoci super-izmeta Ishrana za spasavanje života, planete i svih ljudi na svetu Držite se aktuelne preporuke I drugi nezaviski stručnjaci bili su kritični i isticali su to da uzimanje suplemenata ima učinka samo ako patite od niskog nivo vitamina u telu. Profesor Adrijan Martino sa Londonskog univerziteta Kvin Meri rekao je da nalazi „ne nude nijedan razlog da se ponovo analizira ili preispita" aktuelna preporuka. A profesor Martin Hjuison iz Društva za endokrinologiju rekao je sledeće: „Gotovo sve probe sa vitaminom D kao dodatkom ishrani pokazale su da je suplementacija efikasna samo ako u startu imate nedostatak vitamina D. „U tom svetlu je u studiji bilo teško otkriti korisne strane suplementata sa vitaminom D, iako je učestvovao veliki broj pojedinaca." Istraživači, pišući za Lanset dijabetes i endokrinologiju, tvrde da je „potrebno dodatno istraživanje". Nedostatak vitamina D je definisan kao količina manja od 25 nanomola po litru krvnog seruma (nmol/l). Ko bi trebalo da uzima vitamin D? Engleski zavod za javno zdravlje sugeriše da uravnotežena ishrana i kratki naleti sunčeve svetlosti u proleće i leto večini ljudi obezbeđuju dovoljne količine vitamina D. Koje namirnice sadrže vitamin D? Pratite nas na Fejsbuku i Tviteru. Ako imate predlog teme za nas, javite se na bbcnasrpskom@bbc.co.uk