paragraph_text: Kupina ima više vlakana nego većina drugog voća. U šaci punoj kupina naći će se oko 8 grama vlakana, a u 25 grama cjelovitih žitarica, koliko se dnevno preporučuje, samo 4 grama. Osim što su dobra za probavu i održavanje težine, vlakna pomažu sniziti i održavati kolesterol.<ref>http://www.tportal.hr/lifestyle/zdravlje/144588/Zasto-su-kupine-tako-dobre-za-zdravlje.html Preuzeto 27. ožujka 2013. Kupine su čak deset puta bogatije antioksidansima nego rajčica ili brokula, što ih svrstava u top deset najzdravijih namirnica. Specifičan antioksidans kojeg sadrže - elagitanin, kojeg nema gotovo ni u jednoj drugoj namirnici pokazao se vrlo učinkovitim u borbi protiv raka.<ref>http://zadovoljna.dnevnik.hr/clanak//zdravlje/10-opako-dobrih-razloga-za-saku-kupina.html Preuzeto 27. ožujka 2013.