section_heading: Energetska i nutritivna vrijednost
paragraph_text: Energetska vrijednost sjemena komorača iznosi 345 kcal / 1443&nbsp;&nbsp;kJ. Od toga je 16% bjelančevina, 15&nbsp;% masti, 52&nbsp;% ugljikohidrata, a bogat je dijetalnim vlaknima (40&nbsp;mg) i fitosterolima (66&nbsp;mg). Od minerala izvrstan je izvor mangana (6,5&nbsp;mg, što čini 310&nbsp;% RDA), željeza (18,5&nbsp;mg, što čini 130&nbsp;% RDA), magnezija (385&nbsp;mg, što čini 130&nbsp;% RDA), kalcija (1 200&nbsp;mg, što čini 120&nbsp;% RDA), bakra (1,1&nbsp;mg, što čini 120&nbsp;% RDA), fosfora (487&nbsp;mg, što čini 61&nbsp;% RDA) i cinka (3,7&nbsp;mg, što čini 37&nbsp;% RDA). Od vitamina izvrstan je izvor vitamina C (21&nbsp;mg, što čini 35&nbsp;% RDA) i vitamina B kompleksa: niacina ili vitamin B3 (6&nbsp;mg, što čini 38&nbsp;% RDA), tiamina ili vitamin B1 (0,4&nbsp;mg, što čini 34&nbsp;% RDA), piridoksina ili vitamin B6 (0,5&nbsp;mg, što čini 28&nbsp;% RDA) i riboflavina ili vitamin B2 (0,4&nbsp;mg, što čini 27&nbsp;% RDA).