Врач клинической лабораторной диагностики Ольга Малиновская перечислила пять признаков дефицита белка в организме. В статье для издания «Доктор Питер» она указала, что постоянная усталость и сухая кожа в числе прочего могут указывать на нехватку важного компонента. По словам эксперта, обычно организм достаточно оперативно откликается на дефицит белка: у человека ухудшается самочувствие и настроение. Общее недомогание — один из первых признаков, что в организме что-то не то. Второй тревожный звоночек — ощущение сильной усталости. Врач заявила, что человек с нехваткой белка будет чувствовать себя так, словно у него забрали всю энергию и ни на что больше нет сил. Третьим признаком дефицита белка в организме, по словам медика, может стать сухость кожи. Возникнет ощущение дискомфорта, кожа станет гиперчувствительной и сухой. Ломкость волос и ногтей и снижение иммунитета — еще одни красноречивые симптомы, указывающие на нехватку важного компонента. Чтобы подтвердить подозрения, необходимо сдать общий анализ на белок. «Данный компонент необходим для построения и работы мышц, нормализации обменных процессов и укрепления иммунной системы. Необходимое количество белка зависит от возраста и физической активности. Чем вы активнее, тем больше белка вам потребуется», — уточнила Малиновская. Ранее диетолог, эксперт медицинского совета Лорен Манакер, автор кулинарных книг о здоровом питании назвала необычные эффекты употребления лимона: этот фрукт в числе всего прочего поможет избавиться от камней в почках и нормализовать артериальное давление.