Полезными для здоровья и фигуры вариантами перекуса между приемами пищи станут фрукты, немного ягод или шоколада сообщила врач-диетолог Елена Тихомирова. В беседе с Ura.ru она рассказала о том, какие продукты и в каком количестве подойдут для утоления голода между едой. Диетолог заявила, что базовых приемов пищи должно быть три и, если человек не испытывает потребности в дополнительной еде в период между завтраком, обедом и ужином, от нее лучше воздержаться. Перекус необходим только в том случае, если чувство голода очень сильное, но даже тогда он должен быть только один. В качестве полезных вариантов Тихомирова предложила россиянам перекусывать на выбор 20-30 граммами орехов, 40 граммами хлеба, одним фруктом или 200 граммами ягод или кусочком темного шоколада весом до 30 граммов. В заключение врач подчеркнула, что при похудении рацион должен делиться строго на завтрак, обед и ужин, а перекус стоит оставить на экстренный случай, когда уже невозможно терпеть. «Вес уходит, если мы едим классически три раза в день. А дробный прием пищи каждые три часа — это ерунда, этого делать не нужно», — подытожила диетолог. Ранее врач-диетолог Римма Мойсенко предостерегла от злоупотребления инжиром. По ее словам, белок, который содержится в плодах этого фрукта, может спровоцировать нежелательную реакцию со стороны иммунной системы.