Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала лучшую вечернюю тренировку для мужчин. Ее слова приводит Men Today. Для начала тренер посоветовала выполнить планку с подтягиванием коленей. После этого — берпи с отжиманиями: встать ровно, ноги расставив на ширине плеч, затем перейти в упор присед, а из него прыжком — в упор лежа, далее сделать отжимание, вернуться в упор присед прыжком и прыгнуть вверх, подняв руки над головой. Далее Ротач предложила выполнить планку и упражнение велосипед. Последним в тренировке стал «джампинг джек», при выполнении которого нужно встать ровно, ноги поставить вместе, а руки вытянуть вдоль туловища. Далее необходимо прыжком развести ноги врозь, а руки поднять над головой. В конце так же прыжком нужно вернуться в исходное положение. 20 ноября Ротач назвала способ накачать шесть кубиков пресса дома. Тренер посоветовала делать скручивания, ножницы, V-маятник и русский твист.