Специалист по сну Джеймс Леонхардт уверен, что для поддержания здоровья и хорошего самочувствия не нужно спать по восемь часов в сутки. Правду о распространенном заблуждении он раскрыл изданию Metro.Леонхардт убежден, что для полноценного отдыха нужно сосредоточить внимание не на количестве сна, а на его качестве. «Для большинства людей восьмичасовой сон — это нереально. Даже каждому пятому не удается каждую ночь столько спать», — заявил эксперт.Специалист отметил, что человек может не спать по восемь часов, может просыпаться очень рано и при этом оставаться здоровым. Секрет в том, чтобы быстро засыпать, крепко спать и не просыпаться по ночам, считает он. «Однако, если вы постоянно недосыпаете, плохо спите и вам приходится вставать в шесть утра, организм будет очень быстро изнашиваться», — предупредил Леонхардт.Материалы по теме:Россияне все чаще жалуются на усталость.Как вернуть энергию? Отвечают врачи и психологи21 мая 2022Хронический недосып, нервное истощение, депрессия:почему постоянно хочется спать и как избавиться от этого состояния?2 октября 2022Что делать, если случился нервный срыв?И как не довести себя до крайней степени стресса20 февраля 2024В свою очередь, терапевт Анита Раджа добавила, что недостаток сна снижает защитные функции организма, делает его уязвимым перед инфекциями. Кроме того, по ее словам, может ухудшиться память, мотивация и продуктивность.Ранее сомнолог Ребекка Роббинс рассказала, что полезнее всего каждый день просыпаться в одно и то же время. Тем не менее, по ее мнению, никакого вреда не будет, если в выходной день оставаться в постели на 45 минут дольше.