Aptidão física é a capacidade de realizar as tarefas do dia a dia com o mínimo de fadiga e desconforto. E isso é obtido a partir da constituição física, incluída aí a herança genética. Ter aptidão física é estar com coração, pulmões, vasos sanguíneos e músculos prontos para suportar, sem problemas, as atividades que o corpo realiza. Trata-se de uma condição relativa e mutável, que pode ser melhorada e ampliada conforme o interesse de cada um. Um artista de circo precisa de aptidão para pedalar com o monociclo na corda bamba sem cair; alguém na plateia pode querer apenas acompanhar sua turma em um passeio de bicicleta até uma cachoeira. Ou seja, é você quem decide quão apto quer estar para suas atividades. 
A busca por uma melhoria da qualidade de vida exige que as pessoas procurem por um aprimoramento da sua aptidão física, e para isso é necessário que
sejam incorporadas as atividades cotidianas de trabalho a séries de exercício físico.
sejam adotados horários fixos para a execução de exercícios corporais, além da genética apropriada.
haja dedicação predominante à prática de exercícios de musculação em relação aos exercícios aeróbicos.
haja estímulo ao indivíduo para o desempenho de atividades consonantes com suas necessidades e capacidades físicas.
tenham prioridade, no programa de treinamento, as modalidades esportivas de caráter individual.