dit is ook belangrik om genoeg te rus en genoeg water of helder vloeistowwe te drink om seker te maak dat jou urine bleek en deursigtig bly.

loko u va na tisayini ta xihatla, kufana na kutikeriwa ku hefemula, swivavi swa xifuva kumbe ntshikelelo exifuveni lowu wu nga heleku, ku khohlola ngati, ku hlanganana, ku twa vurhongo swinene kumbe milomo kumbe xikandza xa wasi u fanele ku vitana ambulense kumbe u ya exibedhlele hi xihatla.
