urineer minder dikwels as gewoonlikom ontwatering en sonsteek te voorkom, moet jy: meer water as gewoonlik drink op baie warm dae.

ku tshama u ri na mati emirini na ku papalata xitiroku xo vangiwa hi ku hisa ngopfu ka miri u fanele ku: nwa mati yo tala ku tlula leswi u nwisaka swona hi ntolovelo hi masiku lama ku hisaka.
