dit sluit onder meer in: mielies, stamp mieleis, rys, bruinbrood, vrugte, groente, sardyne en eiers.

hu na zwiḽi wa zwa 19 zwa ndeme zwine zwa si ingiwe vat zwine zwa kate la: mavhe le, tshi ḓammba, raisi, vhurotho ha buraweni, mitshelo, miro ho, khovhe na makumba.
