dit is ook belangrik om genoeg te rus en genoeg water of helder vloeistowwe te drink om seker te maak dat jou urine bleek en deursigtig bly.

nangabe ukhombisa timphawu letiphutfumako tesecwayiso, njengekubanenkinga yekuphefumula, buhlungu esifubeni nome kucindzeteleka esifubeni lokungapheli, kukhwehlela ingati, kusangana, kuphelelwa butfongo lokukhulu, tindzebe temlomo letiluhlata nome buso lobuhlata kufanele kutsi ubite iambulensi nome uye esibhedlela ngekushesha.
