dit sluit onder meer in: mielies, stamp mieleis, rys, bruinbrood, vrugte, groente, sardyne en eiers.

kwengeta, tintfo letifa na nedizili, phethiloli napharafini, kanye na letinye tinsita letifaka ekha tsi kucashwa kwendzawo yekuhlala, sitimela neteku tfutsa tasemgwacweni neti nsita tekufundza, nato ange ke tiyikhokhe ivat.
