dit sluit onder meer in: mielies, stamp mieleis, rys, bruinbrood, vrugte, groente, sardyne en eiers.

phezu kwalokho, impahla enjengodizili, uphethilomu nopharafini, kanye nezihli nzekelo ezithile okubanda kanya imiqasho, ezoku thutha ngojantshi nango mgwaqo kanye nezemfu ndo, azikhokhelwa ivat.
