Memperlakukan Diri Sendiri dan Orang Lain dengan Baik Mengembangkan Pandangan Realistis tentang Diri Sendiri Membangun Harga Diri Anda
Kita semua harus diingatkan tentang berbagai bagian positif dari diri kita. Mudah bagi Anda untuk lupa dan tidak memberi penghargaan yang pantas Anda dapatkan. Apakah Anda orang yang positif? Apakah Anda sosok yang perhatian? Apakah Anda menyayangi keluarga Anda baik keluarga karena ikatan darah maupun karena pilihan? Anda dapat menuliskan semuanya ke dalam jurnal. Merasa bahagia tentang hidup dimulai dengan merasa bahagia tentang diri sendiri. Meski begitu sangat mudah untuk berfokus pada berbagai aspek negatif alih-alih pada aspek positif dari diri kita. Habiskan waktu selama 24 jam untuk melakukan eksperimen tentang bagaimana Anda memperlakukan diri sendiri. Buatlah daftar sepanjang hari tentang setiap kali Anda merendahkan diri sendiri. Di penghujung hari, lihatlah segala omongan buruk terhadap diri Anda yang Anda lakukan sendiri. Buatlah daftar lain yang membingkai ulang semua pernyataan negatif tersebut secara positif dan jujur. Contohnya, katakanlah Anda lupa kunci Anda di pagi hari dan pikiran otomatis Anda adalah untuk menyebut diri sendiri bodoh. Dalam daftar yang dibingkai ulang, Anda dapat mengubah pikiran itu menjadi: "Aku tidak bodoh. Aku adalah seseorang yang bisa membuat kesalahan." Pastikan Anda selalu meluangkan waktu untuk merawat diri sendiri. Hidup itu menantang dan merawat diri sendiri akan memotivasi Anda untuk jadi lebih baik hati terhadap orang lain. Cara kita memperlakukan diri sendiri sering kali merupakan refleksi dari cara kita memperlakukan orang lain. Mulailah dengan diri sendiri, berbaikhatilah kepada diri sendiri setiap hari, dan kemudian akan terasa lebih alami untuk melanjutkan kebaikan tersebut kepada orang-orang lain. Berusahalah untuk pergi mengunjungi restoran favorit Anda atau menikmati pencuci mulut kesukaan Anda. Langkah ini juga bisa berupa sesuatu sesederhana pergi ke salon untuk potong rambut atau dipijat. Merawat diri sendiri dengan hormat dan perhatian mempermudah Anda untuk menyebarkan kebaikan tersebut kepada orang-orang lain. Buatlah sejumlah target mudah untuk merawat tubuh Anda.  Ini bukan soal mengubah seluruh gaya hidup Anda, tetapi lebih kepada mengambil langkah-langkah kecil yang membuktikan kepada tubuh dan diri Anda sendiri bahwa Anda mempedulikan diri Anda.  Jika Anda kurang olahraga, buatlah target untuk jalan kaki setidaknya sepuluh menit per hari. Perhatikan pola makan serta kesehatan Anda dan pikirkan tentang berbagai perubahan mudah yang dapat Anda lakukan untuk merawat diri sendiri. Misalnya, katakanlah Anda mengonsumsi makanan cepat saji lebih dari tiga kali dalam seminggu.  Anda dapat membuat target untuk hanya makan makanan cepat saji sekali seminggu. Bayangkan hal ini hampir seperti misi menebar kebaikan. Selagi Anda merampungkan berbagai kebaikan dalam misi Anda, sadarilah juga bagaimana perasaan Anda di penghujung hari. Apakah bersikap baik terhadap orang lain rasanya menyenangkan? Apakah hal itu membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri?  Misalnya, Anda dapat membuat target untuk tersenyum kepada orang asing setidaknya dua kali sehari. Target lainnya dapat berupa menemukan seseorang yang membutuhkan bantuan untuk mengerjakan sesuatu seperti pindah atau mengecat rumah mereka dan menawarkan diri untuk membantu atau menenangkan seseorang dalam hidup Anda yang sedang melalui masa-masa sulit. Cara yang luar biasa untuk merasa bahagia tentang diri sendiri dan kehidupan Anda adalah dengan berkontribusi dan turut serta dalam masyarakat Anda. Ada banyak orang di dunia ini yang membutuhkan bantuan. Tidak ada yang lebih memuaskan daripada mengetahui bahwa Anda telah menolong seseorang yang membutuhkan. Usahakan menghabiskan sejumlah waktu untuk bekerja sukarela di lingkungan masyarakat Anda. Anda dapat menghubungi penampungan hewan, rumah singgah, organisasi pemuda, atau perkumpulan warga sebagai sebagian kecil contohnya. Sebagian dari merasa bahagia akan diri sendiri dan kehidupan Anda adalah dengan memiliki ekspektasi realistis. Tantangan Anda membentuk diri Anda sama banyaknya dengan sifat-sifat positif Anda. Semua orang memiliki tantangan, membuat kesalahan, dan terkadang harus menghadapi kekecewaan. Menerima diri Anda apa adanya akan membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri dan kehidupan Anda. Anda tidak punya kendali atas sebagian besar ciri fisik yang Anda warisi, sehingga cara yang baik untuk merasa bahagia akan diri sendiri adalah melepaskan diri Anda dari berbagai standar mustahil.  Coba lihat diri Anda sendiri sebagai seseorang yang unik seperti kenyataannya. Tuliskan jurnal tentang keunikan fisik Anda dan bagaimana perasaan Anda karena memiliki keunikan tersebut. Anda bahkan dapat membuat kolase foto-foto semua selebritas atau orang-orang yang Anda kagumi yang mengambil keuntungan dari keunikan dirinya. Apa yang Anda lakukan untuk karier Anda juga dapat memengaruhi perasaan Anda tentang diri dan kehidupan Anda sendiri. Mulai tulislah sebuah jurnal tentang hal yang membuat Anda sangat bersemangat. Semakin banyak keseimbangan yang Anda miliki antara tanggung jawab dan hal yang Anda benar-benar sukai, semakin besar kemampuan Anda untuk merasa bahagia tentang hidup Anda.  Contohnya, Anda mungkin suka membuat film. Luangkan waktu untuk menayangkannya kepada teman-teman atau bagikan karya Anda lewat Youtube. Mungkin minat Anda ada pada sepeda motor. Jika Anda tidak dapat bekerja memperbaiki sepeda motor sepenuh waktu, jadikan sebagai hobi dan dedikasikan diri Anda untuk menikmati hobi tersebut. Selalu lakukan yang terbaik dalam konteks sebuah situasi, tetapi ingat bahwa yang terbaik dari Anda tidak selalu mengarah pada hasil sempurna. Sesuatu tidak harus sempurna untuk menjadi luar biasa. Ini merupakan cara yang sangat bagus untuk merasa bahagia akan diri Anda sendiri. Selama Anda tahu bahwa Anda sudah melakukan yang terbaik, maka Anda bisa merasa tenang.  Katakanlah ada presentasi yang harus Anda lakukan di kantor dan Anda bangun dalam keadaan flu berat. Mungkin presentasinya tidak berjalan sebaik yang Anda harapkan karena Anda sedang tidak sehat. Daripada merasa negatif, tanyakan kepada diri Anda dengan jujur: di bawah keadaan seperti itu--dengan hidung tersumbat dan kepala pening--apakah Anda sudah melakukan yang terbaik? Jika jawabannya adalah iya, relakan dan lepaskan ekspektasi akan presentasi sempurna yang Anda harapkan. Presentasinya tetap bisa menjadi bagus, terutama dengan situasi yang berlangsung. Menerima dan merelakan sering kali lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Langkah terpenting dalam merelakan kekecewaan atau frustrasi adalah dengan memberikan cerita yang jujur tentang situasi itu kepada diri Anda. Anda mungkin mendapati diri Anda khawatir bahwa Anda tidak akan mendapatkan kenaikan pangkat karena tidak 100% dalam presentasi tersebut. Namun sebuah analisis yang jujur tentang situasi itu, berarti menerima bahwa kenaikan pangkat Anda berkaitan dengan kinerja Anda secara keseluruhan, bukan hanya satu presentasi. Ini juga dapat berarti menerima bahwa mereka yang hadir pada presentasi tahu Anda tidak sehat dan mungkin lebih memaklumi diri Anda dibandingkan Anda sendiri. Jaga agar perasaan Anda tetap ringan. Alih-alih terpaku pada kekecewaan Anda, selalu pertimbangkan apa yang sudah Anda pelajari dari berbagai kekecewaan tersebut dan bagaimana Anda dapat mengaplikasikannya ke pengetahuan baru di masa yang akan datang.   Misalnya, katakanlah Anda sangat tertarik kepada seseorang. Anda akhirnya berhasil mengumpulkan keberanian untuk mengajaknya berkencan, dan dia menolaknya. Wajar bila Anda merasa kecewa, tetapi relakan ekspektasi bahwa hanya karena Anda ingin berkencan dengan orang itu, maka Anda pasti akan mendapatkannya. Sebagai gantinya berfokuslah pada betapa beraninya Anda karena sudah mengajak seseorang berkencan dan anggap itu sebagai latihan untuk kali berikutnya. Contoh lainnya ketika Anda diwawancarai untuk sebuah pekerjaan. Anda merasa bahwa wawancaranya berjalan lancar, namun Anda tidak mendapatkan pekerjaan tersebut. Relakan ekspektasi Anda untuk mendapatkan pekerjaan itu dan sebagai gantinya anggap itu cara untuk melatih keterampilan wawancara Anda guna wawancara berikutnya. Tulislah jurnal tentang berbagai hal yang tidak berjalan sesuai keinginan Anda sehingga Anda bisa mencari tahu mengapa hal-hal itu tidak berhasil, bagaimana Anda dapat mengubahnya di masa depan sehingga dapat bekerja dengan lebih baik. Misalnya, mungkin Anda menolak sebuah pekerjaan karena bayaran yang rendah tanpa menyadari bahwa sebenarnya ada kesempatan untuk membangun keterampilan. Daripada menyesali tindakan Anda di masa lalu, berfokuslah untuk jadi lebih kooperatif, tonjolkan keterampilan Anda dan hargai keterampilan yang sudah Anda pelajari. Mensyukuri segalanya dalam hidup Anda, termasuk berbagai tantangan di dalamnya merupakan cara yang sangat bagus untuk menjaga sikap yang fleksibel dan positif. Anda dapat membuat daftar yang terdiri dari 10 hal yang Anda syukuri setiap harinya. Jika Anda merasa putus semangat, ingatkan diri Anda untuk yang mengingatkan diri Anda untuk membaca 10 hal yang Anda syukuri dengan cepat. Selalu bawa daftar tersebut sehingga Anda punya pengingat konkrit untuk berjaga-jaga kalau Anda merasa terjebak dalam pikiran negatif. Supaya dapat merasa bahagia tentang diri dan kehidupan Anda sendiri, penting untuk mengingat bahwa Anda dan kehidupan Anda merupakan karya yang sedang berkembang. Selama Anda berkembang atau berusaha untuk berkembang, maka Anda melakukan hal yang benar untuk diri sendiri dan kehidupan Anda. Semakin Anda menjaga diri agar termotivasi dalam perkembangan Anda, semakin Anda akan meyainan diri sendiri bahwa ana berhak merasa bahagia. Ingatkan diri Anda tentang mantra "kemajuan bukan kesempurnaan" beberapa kali sehari jika Anda merasa langkah ini membantu. Tuliskan sifat-sifat dan ciri-ciri yang Anda rasa berharga ke dalam jurnal. Lakukan usaha ekstra setiap harinya untuk berusaha menjadi jenis nilai yang ingin Anda lihat dalam sosok Anda dan kehidupan Anda. Dengan mengetahui secara pasti Anda ingin menjadi seperti apa dan nilai dari kemajuan di atas kesempurnaan, Anda dapat membangun harga diri dan rasa puas dalam mengaktualisasikan tujuan-tujuan tersebut. Mundurlah dari hubungan yang sulit dan tentukan apakah orang-orang itu membantu atau melukai kemampuan Anda untuk merasa bahagia. Untuk membangun harga diri, Anda harus mengelilingin diri dengan orang-orang yang mempercayai Anda, membuat Anda merasa pantas, dan mengangkat Anda. Jika Anda mendapati bahwa diri Anda dikelilingi beberapa orang-orang yang negatif, ambil langkah mundur untuk menentukan apakah mereka benar-benar tepat bagi Anda dan bagaimana perasaan Anda tentang hal ini. Semua terserah Anda untuk meentukan apa yang Anda inginkan di sekitar Anda dan membangun sistem pendukung yang penuh dengan orang-orang positif dan suportif merupakan cara yang sangat bagus untuk membangun harga diri dan merasa bahagia tentang hidup Anda. Beri diri Anda pujian dan akuilah semua sifat-sifat sehat yang Anda miliki. Jika target Anda hari itu adalah untuk terseyum kepada dua orang asing dan Anda berhasil melakukannya, puji diri Anda karena telah menyebarkan aura positif. Anda tidak pernah tahu siapa yang membutuhkan senyum tersebut pada hari itu. Bangun diri Anda secara realistis dan fleksibel dengan memastikan bahwa Anda mengetahui nilai yang Anda masukkan ke dalam dunia.
Perkuat sifat-sifat yang Anda sukai dari diri sendiri. Perlakukan diri Anda dengan kebaikan. Hadiahi diri Anda. Rawat tubuh Anda dengan baik. Buatlah daftar target kebaikan. Libatkan diri dalam masyarakat Anda. Buatlah ekspektasi realistis untuk diri sendiri. Buatlah daftar sifat-sifat unik Anda. Cobalah menulis jurnal tentang minat Anda. Lakukan yang terbaik dan terimalah usaha Anda. Belajarlah dari kekecewaan. Tunjukkan rasa bersyukur. Kejarlah perkembangannya alih-alih kesempurnaan. Buatlah daftar tentang ingin menjadi tipe orang seperti apakah Anda. Hindari orang-orang negatif. Puji diri sendiri.
https://www.wikihow.com/Feel-Good-About-You-and-Your-Life https://www.wikihow.com/Feel-Good-About-You-and-Your-Life https://www.wikihow.com/Feel-Good-About-You-and-Your-Life
Treating Yourself and Others with Kindness Developing a Realistic Sense of Self Building Your Self-Worth