Menjaga Ketenangan Menangkal Suara dan Cahaya
Langkah pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengetahui kapan badai akan datang. Cek laporan cuaca secara teratur. Baca ramalan cuaca lokal atau tonton berita di televisi. Kalau Anda memiliki barometer (alat pengukur tekanan udara di atmosfer), perhatikan kapan angkanya menurun; hal ini bisa berarti sistem bertekanan rendah sedang datang, dan badai kemungkinan akan tiba. Pikirkan hal-hal menenangkan dan jauh dari badai. Coba baca buku atau bermain kartu sampai waktu tidur. Pikirkan apa yang kira-kira akan Anda mimpikan, atau seperti apa hari esok. Lakukan hal yang akan mengalihkan perhatian Anda dari badai. Tentukan tempat aman dan nyaman di rumah yang bisa dihuni seandainya terjadi badai besar. Apabila kamar memiliki banyak jendela atau menghadap badai, misalnya, coba tidur di rubanah atau kamar dalam. Hal ini membantu Anda istirahat di tempat yang meredam suara dan kilatan dari badai. Bawa selimut, bantal, dan benda-benda lainnya untuk membuat kamar senyaman mungkin. Anda juga sebaiknya mempersiapkan “kotak persiapan badai” yang berisi barang-barang yang akan mengalihkan perhatian Anda dari badai. Anda bisa menyiapkan gim, puzzle, atau aktivitas lainnya, dan senter seandainya lampu mati. Banyak anak-anak dan orang dewasa yang ketakutan oleh badai petir. Cobalah untuk mempelajari lebih lanjut terkait fenomena cuaca ini. Dengan demikian, Anda akan menyadari bahwa badai lazimnya tidak berbahaya jika Anda berlindung di tempat aman.  Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan.  Pahami apa yang terjadi. Badai petir terjadi karena udara panas dan dingin bertemu dalam suatu cara yang membuat udara udara panas naik ke atas. Hal ini mendorong kelembapan naik ke wilayah atmosfer yang lebih sejuk, mengembun, dan membentuk awan. Listrik berasal dari partikel awan yang saling bergesek. Tegangan terbentuk dan petir pun menggelegar.  Ketahui cara menjaga keselamatan. Jika berada dalam ruangan selama badai petir, seharusnya Anda sudah cukup aman. Pastikan Anda jauh dari jendela jika badai cukup parah, dengan angin kencang dan banyak petir. Sebaiknya pergilah ke tempat rendah atau ruangan tanpa jendela seperti rubanah. Jangan mandi dan hindari memakai perangkat seperti telepon. Badai petir menghasilkan banyak suara. Untuk dapat tidur, Anda perlu mengabaikan atau menenggelamkan suara ini. Salah satu cara meredam suara badai adalah memakai sumbat telinga. Anda bisa membelinya di apotek dalam berbagai jenis, termasuk busa, katun, atau lilin. Ikuti panduan di kotak kemasan dan masukkan sumbat ke lubang telinga Anda. Kemudian, berbaring dan cobalah untuk tidur.   Efektivitas sumbat telinga dapat beragam. Sebaiknya Anda memilih yang mampu meredam suara terkuat, yang diukur dalam satuan desibel.   Jangan gunakan tisu untuk menyumbat telinga. Cara ini memang tampaknya praktis dan mudah. Namun, kertas tisu bisa sobek dan menyumbat lubang telinga. Secara umum, Anda memang tidak boleh memasukkan benda rumahan ke dalam telinga. White noise (suara putih) ini dapat berupa musik klasik, musik atmosferis seperti karya Brian Eno, atau bahkan lagu ikan paus, asalkan diputar dengan volume dan jangkauan dinamika rendah. Musik tidak boleh memiliki suara mendadak yang membangunkan Anda ketika akan terlelap. Suara ini juga bisa berasal dari kipas. Intinya, isi ruangan dengan suara atmosferis rendah.  Coba pakai generator white noise gratis di internet, seperti SimplyNoise. Anda juga bisa membeli aplikasi white noise untuk ponsel atau iPad karena bisa membantu orang tidur lebih cepat. Terlebih lagi, suara rendah berkelanjutan juga membantu meredam bunyi berisik badai di luar yang bisa mengganggu tidur Anda. Coba pakai kacamata hitam dan tutup tirai jika kilat petir di luar mengganggu tidur Anda. Anda juga bisa tidur di ruangan tanpa jendela, yang juga akan meredam suara badai.   Redupkan lampu kamar atau pakai “lampu malam” untuk membantu tidur. Salah satu lampu ini dapat menghilangkan kontras antara kegelapan total dan kilat terang dari petir. Kalau Anda masih melihat kilat melalui jendela, sebaiknya palingkan kepala dari sana dan coba tutup mata.
Perhatikan cuaca. Usahakan tidak berfokus pada badai petir. Buat rencana badai petir. Berusahalah mengatasi fobia badai petir. Coba pakai sumbat telinga. Dengarkan white noise. Halangi kilat petir.
https://www.wikihow.com/Sleep-Through-a-Thunderstorm https://www.wikihow.com/Sleep-Through-a-Thunderstorm
Staying Calm Blocking out Noise and Light