Memelihara Rambut Anda Ikuti Pola Makan Rambut Sehat Saran Umum
Sebelum Anda bisa mulai memanjangkan rambut Anda, ia harus berada dalam kondisi terbaik. Ini mungkin terdengar kontra intuitif, namun untuk memanjangkan rambut Anda, hal terbaik yang bisa Anda lakukan adalah memotongnya.Potongan sepanjang 2.5 cm sampai 5 cm akan menghilangkan ujung kering atau bercabang dan mempersiapkan rambut Anda untuk pertumbuhan maksimal.   Terkadang orang kesulitan memanjangkan rambutnya, bukan karena tidak tumbuh cukup cepat, namun karena rambutnya kering dan rusak, putus diujungnya sebelum berkesempatan mencapai panjang tertentu. Saat ini terjadi, satu-satunya solusi adalah memotong ujung kering dan rusak lalu mengulang kembali dengan rambut sehat. Dan kali ini, pelihara rambut Anda dengan lebih baik. Jika Anda kasar dengan rambut Anda, Anda akan menyebabkan kerusakan dan kepatahan yang akan terlihat melambatkan pertumbuhan rambut Anda. Sangat penting agar Anda berhati-hati saat memotong dan menata rambut Anda karena ini saja bisa banyak mengurangi kepatahan.  Rambut basah lebih rentan rusak dibandingkan rambut kering, ia lebih elastis dan mudah patah. Karena rambut paling rapuh saat basah, Anda sebaiknya tidak menyisirnya setelah mencuci. Untuk menghilangkan kekusutan rambut basah, Anda sebaiknya menggunakan semprotan anti kusut, lalu gunakan sisir bergigi lebar untuk menghilangkan kekusutan dan meminimalkan kepatahan. Selalu sisir dari ujuang ke atas, bukan dari akar ke bawah. Hindari mengeringkan rambut menggunakan handuk dengan kasar, karena ini menyebabkan kepatahan. Lebih baik, cobalah mengeringkan rambut Anda perlahan dengan handuk menyerap untuk menghilangkan cairan berlebihan. Walaupun memang penting untuk memastikan rambut tetap bersih, mencuci rambut Anda terlalu sering hanya akan mengeringkannya atau memberatkannya dengan produk. Kebanyakan orang tidak perlu mencuci rambutnya tiap hari, tiga sampai empat kali seminggu biasanya sudah cukup.  Semakin panjang, tebal, keriting dan diprosesnya rambut Anda, semakin lama jarak antara mencucinya. Jika rambut Anda sangat cepat berminyak dan harus dicuci tiap hari, gunakan shampoo ringan atau “tiap hari”, karena ini mengandung deterjen lebih ringan dibandingkan yang lainnya. Gunakan shampo dan kondisioner pelembab tiap kali Anda mencuci. Namun, hindari menggunakan shampo yang mengandung silikon, karena ini membuat rambut kering dan lebih cepat patah. Sekarang waktunya Anda tahu yang sebenarnya: alat penata merupakan musuh rambut panjang. Panas intens dari blow dryer dan catok akan menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki, menyebabkan rambut bercabang dan patah. Jadi jauhkan alat penata (atau minta seseorang menyembunyikannya untuk Anda) dan biarkan kecantikan alami rambut Anda bersinar.   Jika Anda “harus” menggunakan alat penata, sangat penting agar Anda menggunakan pelindung panas terlebih dahulu, untuk mempertahankan kelembaban dan meminimalkan pembakaran dan kepatahan. Produk pelindung panas tersedia dalam banyak bentuk, termasuk semprotan, serum, mousse, dan krim. Saat menggunakan hair dryer, hindari memegang mulut pipa terlalu dekat dengan rambut Anda karena ini akan menyebabkan rambut Anda terbakar, atau atur udara pada pengaturan lebih dingin. Pertimbangkan untuk membeli hair dryer ion yang mengeluarkan partikel bermuatan yang bisa memotong waktu pengeringan menjadi setengah, dengan begitu meminimalkan pendedahan panas. Tata rambut Anda di pagi hari, lalu biarkan sepanjang hari. Jangan memutar, melilit, menarik, menyisir dengan jari atau – jangan pernah – mengunyah. Selalu mengatur rambut Anda hanya akan membuatnya kering dan menyebabkan lebih banyak kepatahan dan ujung bercabang. Jika membantu, anggap rambut Anda sebagai potongan renda indah. Jika Anda menanganinya terlalu sering, ia akan menjadi lusuh dan terlihat kotor. Seperti renda indah, rambut Anda harus ditangani dengan halus dan perlahan tiap kali, terutama saat menyisir, menghilangkan kekusutan atau menata. Memelihara rambut Anda setiap hari sangat baik, namun untuk memaksimalkan potensi pertumbuhan Anda sebaiknya juga memanjakan rambut Anda sekali waktu. Anda bisa mengeluarkan uang untuk perawatan kondisoner di penata rambut Anda satu kali tiap dua bulan, atau Anda bisa membeli atau membuat masker kondisioner rambut untuk digunakan di rumah. Masker protein sangat bagus untuk menguatkan dan menyehatkan rambut. Beberapa resep masker rambut sehat disebutkan di bawah.   Untuk semua jenis rambut: alpukat dan madu: Potong dan keruk keluar daging dari alpukat matang dan campurkan satu sendok the madu organic. Aplikasikan pada rambuut lalu biarkan selama 20 menit sebelum membilasnya dalam shower.   Untuk rambut kering: minyak zaitun dan telur: Kombinasikan 3 sendok makan minyak zaitun extra virgin dengan dua telur lalu aplikasikan campuran pada rambut Anda dan biarkan selama 20 menit sebelum membilasnya dalam shower.   Untuk rambut berminyak: cuka sari apel dan jeruk nipis: Kombinasikan ¼ cup (118 ml) dengan kulit satu jeruk nipis yang diparut dan biarkan selama 15 menit untuk menyerap minyak berlebihan pada kulit kepala Anda, lalu bilas dalam shower.   Untuk kulit kepala mengelupas: pisang, madu dan almond Hancurkan ½ pisang matang dan campurkan dengan dua sendok makan madu lalu beberapa tetes minyak almond dan biarkan dengan memakai shower cap selama 20 menit sebelum membilas. Memakai tatanan rambut pelindung merupakan cara lain Anda bisa mencegah merusak rambut Anda. Tatanan rambut pelindung termasuk French twist, bun, atau tatanan rambut naik lainnya dimana ujung rambut Anda tidak terdedah dengan udara. Dengan memasukkan ujung rambut Anda, Anda meminimalkan pendedahan rambut pada elemen dan menghilangkan godaan untuk memainkannya.  Jika Anda serius ingin memanjangkan rambut, Anda sebaiknya memakai tatanan rambut jenis ini tiap hari, atau sesering mungkin. Namun, jangan mengikat rambut Anda terlalu erat, karena ini menarik rambut dan menyebabkan kepatahan. Dan hindari menggunakan ikat rambut dengan besi karena ini bisa membuat rambut tersangkut, dan menyebabkan kerusakan lebih jauh. Anda juga sebaiknya melindungi rambut Anda dari sinar UV keras dengan memakai topi atau syal kepala kapanpun Anda menghabiskan waktu lama di bawah matahari. Pakai syal pelindung satin atau sutera untuk menutupi rambut Anda saat tidur di malam hari. Jika Anda tidak menggunakannya, usahakan tidur dengan sarung bantal satin atau sutera. Ini akan mencegah rambut Anda kusut dan kering. Jangan mengikat rambut Anda dalam ponytail erat saat tidur. Lebih baik, cobalah mengepang rambut Anda dengan rendah dan longgar yang akan melindungi rambut Anda dan mencegahnya kusut. Sebagai bonus tambahan, rambut Anda akan menjadi ikal indah saat membukanya di pagi hari. Selain kaya protein dan vitamin D (keduanya kunci rambut yang kuat), salmon mengandung asam lemak omega-3, yang esensial untuk rambut sehat. Sekitar 3% tangkai rambut terbuat dari asam lemak omega-3, yang juga ditemukan pada membrane sel kulit kepala, dan pada minyak alami yang mempertahankan kelembaban kulit kepala dan rambut. Jika Anda tidak menyukai salmon, Anda juga bisa mendapatkan asam lemak esensial dari ikan seperti herring, sardine, trout, dan mackerel, serta alpukat dan biji labu. Kacang kenari merupakan satu-satunya tipe kacang yang mengandung banyak asam lemak omega-3. Ia juga kaya akan biotin dan vitamin E, yang membantu melindungi sel dari kerusakan DNA. Kacang kenari juga mengandung copper, mineral  yang membantu mempertahankan kekayaan warna rambut alami dan berkilau. Cobalah menggunakan minyak kacang kenari dalam saus salad atau tumisan Anda dari pada minyak canola atau safflower. Tiram kaya zinc, dimana kalau kekurangan bisa menyebabkan rambut rontok (bahkan bulu mata), dan juga kulit kepala kering dan mengelupas. Cukup 1.5 kg tiram mengandung hamper 5 kali kebutuhan zinc harian Anda. Ia juga sangat kaya protein. Zinc juga bisa ditemukan dalam kacang, daging sapi, telur dan sereal kuat serta roti gandum. Kentang manis merupakan sumber antioksidan beta karotin, yang diubah tubuh Anda menjadi vitamin A. Vitamin A membantu memproduksi dan melindungi minyak yang menutrisi kulit kepala. Kekurangan vitamin A bisa menyebabkan kulit kepala yang kering dan gatal serta masalah ketombe. Wortel, belewah, mangga, labu, dan aprikot merupakan sumber beta karotin yang baik. Sumber protein baik, telur kaya akan 4 mineral kunci: zinc, selenium, sulfur, dan besi. Besi sangat penting, karena ia membantu sel membawa oksigen ke folikel rambut, dan kurang besi bisa menyebabkan anemia, yang merupakan penyebab besar rambut rontok, terutama pada wanita. Anda juga bisa meningkatkan asupan besi dengan mengonsumsi produk hewan, termasuk ayam, ikan, daging babi, dan daging sapi. Bayam merupakan makanan super yang mengandung besi, beta karotin, folat, fan vitamin C yang dikombinasikan membantu mempertahankan kesehatan folikel rambut dan sirkulasi minyak kulit kepala. Jika Anda bukan penggemar bayam, cobalah mengonsumsi sayuran berdaun gelap kaya nutrisi seperti brokoli, kale, dan Swiss chard. Kecil namun kuat, tumbuhan polong ini dipenuhi dengan protein, besi, zinc, dan biotin, membuatnya makanan khas baik untuk vegetarian, vegan dan juga pemakan daging. Greek yogurt kaya akan protein yang baik untuk rambut, vitamin B5 (asam pantotenik – bahan yang sering Anda lihat pada label produk perawatan rambut), dan vitamin D, yang berdasarkan penelitian terbaru dihubungkan dengan kesehatan folikel rambut.  Produk dairy bermanfaat sama lainnya termasuk keju cottage, keju rendah lemak, dan susu skim. Blueberry merupakan buah super dengan banyak manfaat kesehatan, namun kandungan vitamin C-nyalah yang benar-benar mempertahankan kondisi baik rambut. Vitamin C sangat penting dalam meningkatkan sirkulasi ke kulit kepala, menyokong pembuluh darah kecil yang memberi makan pada folikel rambut. Kekurangan vitamin C dalam pola makan Anda bisa menyebabkan rambut patah. Tidak ada yang mengalahkan unggas dalam menyediakan protein, serta zinc, besi, dan vitamin B sehat untuk rambut yang mempertahankan kekuatan dan ketebalan helaian. Potongan daging sapi tanpa lemak merupakan sumber protein tinggi juga. Walaupun mempertahankan pola makan sehat merupakan cara baik untuk mendapatkan vitamin yang diperlukan untuk rambut sehat, mengonsumsi suplemen bisa mempermudahnya untuk memastikan Anda mendapatkan semua kebutuhan harian Anda. 5 suplemen vitamin tertinggi yang sebaiknya Anda konsumsi untuk rambut sehat adalah biotin, vitamin A, vitamin E, vitamin B5 dan Inositol. Ingatlah untuk berkonsultasi dengan perawat kesehatan professional Anda sebelum menambahkan suplemen apapun ke dalam pola makan Anda. Memijat kulit kepala dengan lembut menstimulasi aliran darah k eke kepala, membuat rambut tumbuh lebih cepat. Anda bisa melakukan ini sambil mencuci rambut dalam shower, atau pada rambut  kering sebelum tidur pada malam hari. Menyisir rambut dan kulit kepala Anda dengan sisir bergigi keras juga memberikan efek sama.  Untuk melakukan pijatan, mulailah membuat lingkaran kecil dengan ujung jari Anda, memulai dari garis rambut pada arteri di bagian depan, sisi, dan belakang kepala. Jangan menekan dengan kuku Anda. Mulai mengarah ke atas kepala, seperti menggambar lingkaran. Usahakan memijat kulit kepala Anda selama cukup 10 menit sehari, 5 menit pada mandi pagi dan 5 menit sebelum tidur di malam hari. Jangan menyerah setelah beberapa hari, cobalah membuatnya bagian dari rutinitas pagi hari Anda. Selain buruk untuk kesehatan Anda secara umum, merokok dan minum alkohol serta minuman kafein bisa berefek merugikan untuk pertumbuhan rambut.  Merokok mengurangi aliran darah ke kulit kepala, menyebabkan rambut menjadi rapuh dan terlihat kusam. Asap dari rokok juga bisa mengubah rambut putih menjadi warna kuning yang tidak diinginkan, sambil menyebabkan bau tidak sedap pada rambut.  Alkohol bisa mencegah hati dan usus besar dari menyerap nutrisi yang Anda konsumsi dari makanan. Tanpa nutrisi esensial tertentu, seperti vitamin A dan B, rambut menjadi kusam, lemah, dan bahkan mulai rontok. Kafein menyebabkan dehidrasi, dan jika badan Anda dehidrasi itu memiliki akibat negative terhadap kesehatan kulit dan rambut. Jika Anda memerlukan kopi pagi tiap hari, pastikan mengimbanginya dengan minum banyak air. Stres intens fisik maupun emosional bisa menyebabkan pertumbuhan rambut melambat atau berhenti. Dalam kasus parah, stress juga bisa menyebabkan rambut rontok. Hasilnya, sangat penting untuk menghindari stres dan kegelisahan demi rambut Anda dan juga kesehatan fisik serta emosional.  Stres mempengaruhi pertumbuhan rambut dengan memperlemah system imun Anda dan menghalangi kemampuan tubuh Anda untuk memproduksi rambut , kulit dan kuku sehat. Saat Anda stres, tubuh Anda menggunakan tenaga yang tersedia dan nutrisi untuk fungsi penting seperti berjalan dan berbicara, dengan tidak menyisakannya untuk hal seperti rambut sehat. Untuk meminimalkan level stres, pastikan Anda mendapatkan istirahat cukup, sering olahraga dan makan dengan sehat. Jika Anda menginginkan rambut panjang untuk acara atau perayaan tertentu, Anda mungkin mau mempertimbangkan rambut ekstensi, terutama jika acara sudah dekat. Rambut bisa memakan waktu lama untuk tumbuh, jadi rambut ekstensi merupakan pilihan baik jika Anda tidak memiliki waktu atau kesabaran untuk menunggu.  Ekstensi rambut bisa disatukan dengan rambut Anda oleh ahli perawatan rambut, atau Anda bisa membeli ekstensi jepit yang bisa Anda pasang dan lepaskan sendiri. Jika Anda khawatir terlihat norak, jangan resah. Ekstensi rambut bisa terlihat sangat alami jika Anda membeli yang berkualitas tinggi terbuat dari 100% rambut manusia. Namun, ini bisa sedikit lebih mahal. Tidak ada cara pasti untuk membuat rambut Anda tumbuh. Anda tidak bisa memaksa rambut Anda tumbuh lebih cepat dari kecepatan alaminya, apa yang bisa Anda lakukan adalah memeliharanya dengan baik dan memberikan kondisi optimal. Kecuali dalam kondisi langka, rambut akan tumbuh maksimal 15-20 cm dalam setahun saat tumbuh dalam kecepatan optimal.  Contohnya, jika Anda memiliki rambut yang saat ini panjang sedagu dan ingin agar panjangnya sampai bawah bahu Anda, ambil penggaris dan ukur ruang di antara rambut Anda kini dan dimana Anda menginginkannya. Jika Anda memerlukan 15 cm lagi untuk mencapai bawah bahu, rencanakan itu untuk memakan waktu 10-12 bulan sampai rambut mencapai panjang tujuan Anda. Kecepatan pertumbuhan alami rambut Anda bergantung pada factor genetik, itu sebabnya kecepatan pertumbuhan tiap orang berbeda. Memanjangkan rambut melibatkan komitmen pribadi dalam memelihara rambut Anda dengan baik dan kesabaran yang tinggi. Dalam beberapa kasus, pertumbuhan rambut lambat bisa disebabkan kondisi medis tersembunyi atau penyakit berkepanjangan, beberapa medikasi preskripsi, penyalahgunaan obat, pola makan buruk, sejarah genetik atau keluarga, atau situasi medis serius lainnya. Jika menurut Anda salah satunya mungkin menjadi masalah, konsultasi dengan dokter secepat mungkin.  Dalam banyak kasus, menyelesaikan kondisi medis tersembunyi bisa membantu pertumbuhan rambut kembali normal atau mempercepat. Jika kondisi medis tersembunyi merupakan masalahnya, beberapa perawatan pertumbuhan rambut dan obat toko atau medikasi preskripsi terseida. Selalu konsultasi dengan dokter Anda sebelum memilih salah satunya.
Dapatkan potongan rambut yang bagus. Tangani rambut Anda secara halus. Cuci rambut Anda hanya jika diperlukan. Jangan gunakan alat penata rambut panas pada rambut Anda. Jangan memainkan rambut Anda. Manjakan rambut Anda. Pakai tatanan rambut pelindung. Tutupi rambut Anda pada malam hari. Makan salmon. Makan kacang kenari. Makan tiram. Makan kentang manis. Makan telur. Makan bayam. Makan lentil. Makan Greek yogurt. Makan blueberry. Makan unggas. Konsumsi suplemen. Pijat kulit kepala Anda. Kurangi kafein, alcohol, dan merokok. Minimalkan stress. Pertimbangkan mendapatkan ekstensi rambutu. Miliki harapan realistis. Pastikan pertumbuhan rambut Anda yang lambat tidak disebabkan kondisi medis atau medikasi.
https://www.wikihow.com/Grow-Your-Hair https://www.wikihow.com/Grow-Your-Hair https://www.wikihow.com/Grow-Your-Hair
Care For Your Hair Follow a Healthy Hair Diet General Advice