Latihan-Latihan untuk Meningkatkan Daya Dengar Mengubah Pola Makan Melawan Conductive Hearing Loss (CHL)
Jika Anda tidak terkena SNHL atau CHL, tetapi ingin meningkatkan pendengaran, lakukan latihan kardiovaskular regular karena latihan ini membantu sirkulasi peredaran darah dan penyeteman telinga. Putar musik pada volume rendah ketika sedang mengobrol dengan teman. Putar musik kedua, lalu beberapa saat kemudian putar musik yang ketiga selagi masih mengobrol dengan teman. Latihan ini akan membiasakan telinga menyaring suara-suara di sekitar. Tutup mata dan minta teman untuk berjalan menuju suatu tempat jauh dari Anda. Minta teman Anda membuat bunyi-bunyian selama 2 detik dengan bel atau terompet, kemudian Anda menunjuk ke arah tempat suara itu kira-kira berasal. Suruh teman Anda untuk mengganti lokasi dan jarak setiap waktu Tutup mata dan dengarkan berbagai sura di sekeliling Anda. Tebaklah suara yang ada satu-persatu, yang jauh maupun dekat. Semakin banyak latihan, semakin banyak suara yang mampu dikenali. Berikut adalah beberapa contoh: CLIX (latihan mengenali perbedaan dari berbagai kata.). Forbrain (latihan mengenali bunyi-bunyi bersangkutan dalam suara), dan Category Carousel (latihan menghubungkan suara dengan gambar). Berikut adalah beberapa contoh: ikan air-dingin, (haring, salmon, forel), kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum serta sayur dan buah-buahan.   Antioksidan yang mencegah penuaan mengandung vitamin A, C dan E. Antioksidan menetralisir radikal oksigen yang menumpuk dan merusak tubuh. Vitamin B3 (niacin) meningkatkan sirkulasi darah ke telinga (dan seluruh tubuh) dengan sedikit memperbesar pembuluh darah, sementara vitamin B6 (pyridoxamine) dibutuhkan untuk kesehatan fungsi syaraf. Kekurangan vitamin B12 dan folate (vitamin B9) dapat dihubungkan dengan disfungsi pendengaran karena usia, maka cegah dengan sumber makanan dan suplemen. Sebagai tambahan konsumsi makanan bernutrisi, menghindari makanan tertentu dapat meningkatkan daya dengar Anda.   Lemak hewani jenuh berhubungan erat dengan tingkat kolesterol darah yang tinggi, yang dapat meningkatkan risiko penyumbatan arteri. Kedua telinga Anda membutuhkan peradaran darah lancar untuk berfungsi dengan baik. Banyak mengkonsumsi garam dapat meningkatkan penyimpanan cairan di telinga. Logam berat dapat meracuni syaraf (terutama syaraf kecil pada bagian dalam telinga), dan kemudian hancur. Tubuh manusia tidak mampu membuang logam berat dengan sendirinya, maka lama-kelamaan akan menumpuk dan jadi mematikan.  Makanan yang cenderung mengandung banyak logam berat misalnya hiu, ikan pedang, ikan ubin, dan ikan makerel raja. Penyebab umum dari CHL adalah lilin telinga atau kotoran lain. Dalam jumlah kecil, lilin telinga melindungi, melumasi dan membunuh kuman di dalam telinga. Sebagian besar kanal telinga bisa membersihkan diri, tetapi terkadang lilin-lilin menumpuk yang menyebabkan gangguan pendengaran dan telinga terasa penuh, gatal atau berdenging (tinnitus). Jangan gunakan kapas telinga untuk membersihkan kanal telinga, Anda bisa mencoba memasukkan beberapa tetes minyak mineral atau gliserin ke telinga.   Tetesan hidrogen peroksida atau carbamide peroxide dapat menggemburkan lllin telinga. Namun, akan ada terasa sedikit sensasi tersengat dan terbakar selama beberapa menit. Irigasi telinga atau ear syringing dapat dilakukan di rumah dengan alat-alat irigasi yang dijual bebas. Gunakan cairan garam (saline) hangat untuk hasil terbaik. Prosedur bernama ear candling tidak direkomendasikan oleh dokstor untuk membersihkan kanal telinga karena risiko terbakar dan perforasi gendang telinga. Flu, sinusitis dan alergi dapat menyumbat tabung eustasia (yang menyambungkan telinga tengah dengan kerongkongan atas dan radang telinga) dengan cairan dan getah penyebab nyeri telinga, sensasi meletup dan gangguan pendengaran. Tabung eustasia yang tersumbat umumnya dapat sembuh tanpa diobati, namun coba percepat pemulihan dengan menutup mulut dan hidung, lalu menghembus perlahan seakan membuang ingus.   Menguap atau mengunyah permen karet juga bisa membersihkan tabung eustacsia. Saat tabung terbuka, Anda mungkin merasakan "letupan", yang mengindikasikan tekanan udara di dalam dan luar telinga sudah seimbang. Antibiotik berfungsi menghancurkan pertumbuhan mikroorganisme seperti bakteri patogen yang mampu menyebabkan infeksi telinga luar dan dalam. Jika dokter mendiagnosis Anda terkena infeksi telinga, antibiotik semacam amoxicillin akan membantu memulihkan pendengaran Anda. Perlu diingat bahwa beberapa antibiotik makan semacam erythromycin dan tetracycline dapat menjadi penyebab gangguan pendengaran.
Tingkatkan pendengaran dengan latihan. Latihan penyaringan suara. Latihan menemukan sumber suara. Latihan mengenali jenis-jenis suara. Coba unduh aplikasi yang didesain untuk meningkatkan daya dengar. Makan makanan bernutrisi baik untuk kesehatan dan kenormalan fungsi telinga. Hindari makanan yang dapat merusak pendengaran. Hindari logam berat seperti merkuri, arsenik, dan kadmium. Bersihkan kanal luar telinga. Bersihkan tabung eustasia. Pertimbangkan untuk menggunakan antibiotik.
https://www.wikihow.com/Improve-Your-Hearing https://www.wikihow.com/Improve-Your-Hearing https://www.wikihow.com/Improve-Your-Hearing
Practicing Exercises That Improve Hearing Changing Your Diet Combating Conductive Hearing Loss (CHL)