Merawat Tubuh Mencari Perawatan untuk Mengatasi Perut Kembung Kronis Mencari Obat untuk Meredakan Perut Kembung dengan Cepat Menjalani Diet Sehat untuk Mengatasi Perut Kembung dalam Jangka Panjang
Berjalan cepat selama 20-30 menit bisa membantu melancarkan proses pencernaan. Berjalan cepat akan lebih membantu meredakan perut kembung daripada berjalan lambat.  Gerakan saat berjalan sedikit membantu mencegah perut semakin sakit, sekaligus melancarkan gerakan makanan dan udara yang terperangkap dalam saluran cerna. Peningkatan denyut jantung dan pernapasan akan membuat otot-otot pencernaan mendorong udara dan makanan ke dalam usus. Perut kembung bisa disertai beragam gejala lain yang juga terasa tidak nyaman. Panas bisa mengurangi nyeri akibat perut kembung sekaligus merelakskan tubuh serta meredakan gas atau konstipasi yang menyebabkannya.  Ada beberapa cara untuk menggunakan panas:  Letakkan bantal penghangat di perut untuk memberikan panas secara langsung. Mandi atau berendam air panas. Bersantai di sauna. Tekan lembut area yang berjarak sekitar empat lebar jari di atas pusar secara melingkar selama 5 menit. Teknik ini dikenal sebagai akupresur. Menekan lembut abdomen bisa meredakan stres fisik pada perut sehingga mengurangi ketegangan dan kembung. Jika perut kembung disebabkan oleh konstipasi, tekanan ini juga bisa membantu merangsang buang air besar. tubuh. Berbaringlah telentang di dalam kamar yang gelap. Bacalah buku. Bermeditasi. Relaksasi bisa membantu meredakan gejala perut kembung kronis. Jika Anda sering merasa stres dan mengalami perut kembung, cobalah meluangkan waktu setiap hari untuk beristirahat dengan tenang.  Tubuh Anda akan menjadi relaks sehingga bisa mengeluarkan gas atau meredakan konstipasi yang menyebabkan perut kembung. Catat kapan saja Anda mengalami perut kembung. Pastikan juga untuk mencatat makanan apa saja yang Anda makan di hari tersebut. Informasi ini akan membantu dokter mendiagnosis masalah Anda.   Jika Anda terus-menerus mengalami perut kembung dan tidak membaik, sebaiknya kunjungi dokter. Ada masalah mendasari lain yang dapat menyebabkan perut kembung, dan gejala ini tidak akan reda sebelum masalah tersebut diatasi. Perut kembung bisa jadi merupakan gejala intoleransi laktosa, penyakit celiac, penyakit Crohn, irritable bowel syndrome (IBS), batu empedu, dan diverkultis. Dokter mungkin akan meminta Anda menjalani tes darah atau kulit untuk memeriksa apakah ada alergi yang menyebabkan perut kembung. Dokter juga mungkin akan menyuntikkan alergen untuk melihat reaksinya di tubuh Anda. Jika Anda tidak mengalami gejala lain, Anda bisa mencoba pengobatan holistik. Akupunktur diketahui dapat meredakan gejala masalah saluran pencernaan, termasuk juga kembung.  Untuk mendapatkan hasil terbaik, carilah terapis akupunktur profesional dan buatlah janji sesi perawatan selama 4 minggu. Kunjungilah dokter jika perut kembung disertai diare, konstipasi, nyeri perut berat, mual, muntah, buang air besar berdarah, penurunan berat badan drastis, demam, atau nyeri dada. Gejala ini menandakan ada masalah lain.   Mual, muntah, dan kehausan berat yang disertai nyeri perut mungkin menandakan peritonitis. Jadi, carilah pertolongan medis darurat.   Jika Anda mengalami konstipasi dan nyeri membengkak di perut, Anda mungkin mengalami obstruksi usus.   Jika nyeri perut terjadi selama lebih dari 5 jam dan tinja Anda berwarna cerah seperti lempung, Anda mungkin mengalami batu empedu.   Jika Anda muntah darah atau memuntahkan sesuatu seperti bubuk kopi, segeralah cari pertolongan medis. Tablet dan tablet kunyah simetikon tersedia di apotek sekitar. Obat ini bisa membantu meredakan perut kembung juga nyeri yang diakibatkan gas dalam perut. Namun, berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter sebelum menggunakan simetikon jika Anda sedang hamil.  Beberapa merek obat simetikon bebas meliputi:  Gas-X Imodium Multi-Symptom Relief Maalox Anti-Gas Alka-Seltzer Anti Gas Mylanta Gas Jika Anda menderita irritable bowel syndrome, sebaiknya mintalah resep obat yang dapat mengatasi penyebab spesifik perut kembung kepada dokter. Dokter mungkin akan menganjurkan penggunaan obat yang mengandung lubiproston (misalnya Amitiza) atau linaklotid.  Dalam hal asupan makanan, penderita IBS disarankan untuk menghindari makanan yang dapat menyebabkan gas dalam perut seperti kubis, brokoli, kembang kol, serta tidak mengonsumsi gluten. Perawatan lainnya meliputi asupan serat, penggunaan obat antidiare, antispasmodik, antidepresan, dan antibiotik. Jika Anda mengalami perut kembung berat akibat sindrom prahaid (PMS), Anda bisa meminta obat yang mengandung spironolakton (misalnya Aldactone) kepada dokter. Dokter juga mungkin akan menganjurkan Anda menggunakan obat kontrasepsi.  Anjuran lainnya meliputi menghindari garam dan menjalani pola makan sehat. Selain itu, menghindari asupan kafeina dan alkohol juga dapat membantu mencegah gejala sindrom prahaid. Jika Anda ingin menggunakan cara yang lebih alami untuk mengatasi perut kembung, cobalah probiotik. Probiotik akan membantu menyeimbangkan bakteri alami usus. Carilah tablet yang mengandung Bifidobacterium infantis (terkadang ditulis sebagai B. infantis) yang merupakan probiotik terbaik untuk mengatasi perut kembung dan masalah saluran cerna.   Anda juga bisa mengonsumsi yoghurt tawar. Yoghurt adalah sumber probiotik alami.  Makanan lain yang juga mengandung probiotik alami antara lain acar, kefir, tempe, kimchi, sauerkraut, susu mentega, dan miso.  Lactobacillus dan bifidobacterium adalah probiotik terbaik untuk meredakan gejala perut kembung. Teh carmint dapat meredakan perut kembung dan nyeri yang berhubungan dengan gangguan saluran cerna seperti irritable bowel syndrome.  Didihkan air dan angkat dari kompor selama 1 menit sebelum menyeduh teh carmint.   Carmint juga disebut catmint atau catnip. Meskipun cukup populer digunakan sebagai obat rumahan, belum ada cukup bukti yang mendukung manfaat arang aktif untuk meredakan perut kembung, gas, atau flatulensi. Selain itu, jika Anda mengalami obstruksi usus, penggunaan arang aktif justru akan membuat masalah ini bertambah parah. Makan dengan cepat akan membuat Anda menelan banyak udara. Inilah yang mungkin menyebabkan perut kembung. Oleh karena itu, kunyahlah makanan Anda selama beberapa detik perlahan-lahan sebelum menelannya. Dengan begitu, Anda bisa mencegah udara masuk ke dalam perut. Alergen yang paling sering menyebabkan perut kembung adalah gluten dan laktosa.  Gluten terkandung dalam produk olahan gandum, sementara laktosa terkandung dalam produk olahan susu. Berusahalah menghindari seluruh produk olahan gandum selama seminggu. Jika hal ini bisa mengatasi perut kembung, Anda mungkin mengalami intoleransi gluten. Namun, jika Anda masih mengalami perut kembung, cobalah menghindari seluruh produk olahan susu di minggu berikutnya.   Produk yang mengandung gluten meliputi roti, pasta, kue, kuki, dan apa pun yang mengandung tepung. Beberapa jenis sup dan saus juga menggunakan gluten sebagai bahan pengental. Jika menduga Anda mengalami intoleransi gluten, cobalah jalani pemeriksaan penyakit celiac dengan bantuan dokter. Penderita penyakit ini tidak mampu mencerna gluten sehingga mengalami nyeri perut dan kembung. Anda juga mungkin perlu menjalani tes alergi. Dalam tes ini, dokter mungkin perlu mengambil sampel saluran cerna Anda untuk mengamati strukturnya. Laktosa terkandung dalam susu, es krim, yoghurt, dan krim. Jika menduga Anda alergi terhadap laktosa, cobalah jalani tes alergi dengan bantuan dokter. Perut kembung bisa diakibatkan oleh asupan serat yang terlalu sedikit. Namun, jika Anda meningkatkan asupan serat secara mendadak, masalahnya justru bisa bertambah parah. Tunggulah hingga perut kembung reda sebelum mencoba meningkatkan asupan serat. Tambahkan serealia utuh, sayuran mentah, kacang-kacangan, dan buah-buahan ke dalam menu makanan perlahan-lahan selama beberapa minggu. Jika hal ini justru memperparah perut kembung, kurangilah asupan serat selama beberapa hari sebelum mencoba meningkatkannya lagi.  Pria dan wanita dewasa sebaiknya mengonsumsi 25-38 gram serat setiap hari. Serat terkandung dalam serealia seperti oat, gandum, dan beras utuh. Selama perut Anda kembung, sebaiknya hindarilah konsumsi makanan tertentu yang dapat memperparahnya. Makanan seperti ini kaya kandungan karbohidrat rantai pendek yang disebut FODMAP sehingga tidak dapat dicerna dengan sempurna jika Anda mengalami masalah saluran cerna. FODMAP meliputi karbohidrat seperti fruktosa (gula dari buah), laktosa (gula dari susu), dan pemanis buatan seperti sorbitol dan manitol. Meskipun Anda tidak harus benar-benar menghentikan konsumsinya, sebaiknya berusahalah untuk menguranginya hingga perut kembung reda. Makanan ini meliputi:  Apel Pir Produk olahan susu Asparagus Kubis brussel Bawang putih Polong-bolongan seperti lentil, buncis, dan kacang arab. Minuman berkarbonasi seperti soda dan bir bisa melepaskan karbondioksida di dalam perut sehingga membuat Anda kembung. Untuk menghindari masalah, sebaiknya minumlah minuman seperti ini hanya dalam acara-acara khusus. Mengisap dan mengunyah permen bisa membuat Anda menelan banyak udara, dan akibatnya mengalami perut kembung. Selain itu, permen juga mungkin mengandung pemanis buatan yang juga bisa menyebabkan perut kembung.
Cobalah berjalan-jalan di saat perut Anda kembung. Gunakan panas. Beri tekanan pada perut. Relakskan Catat waktu Anda mengalami perut kembung. Jalani tes alergi. Cobalah akupunktur. Cari pertolongan medis darurat jika ada gejala lainnya. Gunakan simetikon untuk mengatasi perut kembung secara umum. Mintalah resep dokter jika Anda mengalami IBS. Atasi gejala prahaid dengan spironolakton. Gunakan suplemen probiotik. Minumlah teh carmint. Hindari penggunaan arang aktif. Kunyah makanan lebih lambat. Hentikan asupan gandum dan produk olahan susu selama satu minggu. Tingkatkan asupan serat perlahan-lahan. Hindari mengonsumsi makanan tertentu di saat kembung. Hindari minuman berkarbonasi. Hindari permen karet dan permen keras.
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Bloating https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Bloating https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Bloating https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Bloating
Treating your Body Seeking Treatment for Chronic Bloating Finding Remedies for Immediate Relief Eating a Healthy Diet for Long-Term Relief