Berlatih Relaksasi Menjalani Operasi Memahami Hipertensi Okuler
Orang-orang mempunyai kecenderungan untuk menahan berkedip saat bekerja di depan komputer, menonton TV, atau bermain gim video. Hal ini akan membuat mata Anda tegang.  Anda bisa menenangkan dan menyegarkan mata dengan berusaha secara sadar untuk berkedip setiap 3 hingga 4 detik, selama 2 menit. Gunakan jam tangan untuk mengingatkan waktunya jika perlu. Latihan ini akan meredakan ketegangan pada mata, dan mempersiapkannya untuk memproses informasi baru. Menutup mata dengan telapak tangan akan membantu menenangkan mata dan pikiran Anda, meredakan stres, dan memungkinkan Anda untuk berkedip dengan bebas.   Letakkan tangan kanan Anda di atas mata kiri, dengan menempelkan jari di atas kening dan pergelangan tangan di atas pipi. Jangan tekan mata Anda. Biarkan tangan Anda berada dalam posisi ini selama 30 detik hingga 1 menit, dan berkediplah sesuka hati selama waktu tersebut. Buka mata Anda, kemudian gunakan tangan kiri untuk menutup mata kiri Anda, dan ulangi. Latihan ini akan membantu menguatkan otot mata dan memperbaiki kelenturannya, sehingga lebih kuat terhadap cedera dan tekanan tinggi.  Bayangkan angka 8 berukuran besar tertulis di dinding di hadapan Anda, perhatikan sisinya. Gerakkan mata Anda mengikuti angka 8 ini tanpa menggerakkan kepala Anda. Lakukan latihan ini selama satu atau dua menit. Jika Anda sulit membayangkan sisi angka 8, cobalah menggambarkannya di secarik kertas berukuran besar, dan pasangkan ke dinding Anda. Anda bisa menggerakkan mata Anda mengikuti gambar tersebut sebagai gantinya. Latihan ini akan membantu memperkuat otot mata dan memperbaiki daya penglihatan Anda secara keseluruhan.   Cari tempat yang nyaman untuk duduk dan bebas dari gangguan. Letakkan ibu jari Anda sekitar 25 cm di depan wajah Anda, kemudian fokuskan pandangan Anda ke ibu jari tersebut. Fokuskan pandangan ke ibu jari selama 5 hingga 10 detik, kemudian beralihlah pada benda lainnya, yang berjarak antara 3 hingga 6 m di depan Anda. Ganti fokus mata Anda antara ibu jari dan benda yang jauh berulang-ulang selama satu atau dua menit. Latihan ini akan memperbaiki kemampuan Anda untuk fokus sekaligus memperkuat otot mata Anda.  Rentangkan tangan di hadapan Anda, kemudian angkat ibu jari ke atas. Fokuskan pandangan kedua mata Anda ke ibu jari, kemudian perlahan-lahan dekatkan ibu jari ke arah Anda hingga hanya berjarak sekitar 7,5 cm dari wajah Anda. Jauhkan lagi ibu jari dari tubuh Anda, dan pertahankan pandangan Anda. Berusahalah untuk tetap fokus pada ibu jari selama satu atau dua menit. Teknik ini juga bisa mengurangi tekanan mata. Biofeedback akan mengajarkan Anda cara mengendalikan proses normal dalam tubuh misalnya denyut jantung, tekanna darah, dan suhu tubuh. Terapis biofeedback akan mengajarkan Anda teknik yang benar sehingga Anda bisa mulai berlatih sendiri. Jika tekanan dalam mata tetap tinggi, hal ini bisa merusak saraf penglihatan, dan akibatnya adalah penyakit mata yang disebut dengan glaukoma.Lama-kelamaan, glaukoma bisa menyebabkan kebutaan. Glaukoma biasanya diobati dengan tetes mata dan obat-obatan oral. Namun, jika perawatan tersebut tidak berhasil, operasi mungkin diperlukan untuk menurunkan tekanan di dalam mata.  Operasi untuk glaukoma akan membantu memperbaiki aliran cairan di dalam mata, sehingga tekanan di dalam mata akan turun. Terkadang, satu tindakan operasi saja tidak akan cukup untuk menurunkan tekanan mata dan mengobati glaukoma. Dalam situasi seperti itu, operasi lanjutan mungkin akan diperlukan. Ada beberapa jenis operasi yang digunakan untuk mengobati glaukoma, bergantung pada tingkat keparahan kondisinya. Drainage implant biasanya digunakan untuk mengatasi tekanan yang tinggi pada mata anak-anak dan penderita glaukoma berat. Dalam tindakan ini, tabung kecil akan dimasukkan ke dalam mata untuk melancarkan aliran cairan. Setelah cairan bisa mengalir, tekanan di dalam mata akan turun. Trabeculoplasty adalah sejenis operasi laser menggunakan sinar berenergi tinggi untuk membuka saluran yang tersumbat di dalam mata, sehingga cairan yang terhambat bisa mengalir. Setelah operasi, tekanan mata akan diperiksa secara berkala untuk memastikan keberhasilan perawatan yang diberikan.  Jenis operasi laser lainnya adalah iridotomy. Operasi laser ini digunakan pada orang-orang dengan sudut saluran yang sangat sempit di dalam mata. Dalam operasi ini, sebuah lubang kecil akan dibuat di bagian atas iris sehingga cairan di dalam mata bisa mengalir. Jika iriodotomy menggunakan laser masih belum bisa mengatasi masalah pada mata, iridotomy perifer mungkin akan dilakukan. Pada operasi ini, sebagian kecil iris akan diangkat untuk memperbaiki aliran cairan. Operasi seperti ini jarang dilakukan. Operasi ini biasanya merupakan pilihan terakhir untuk mengatasi tekanan mata yang tinggi jika tetes mata dan operasi laser tidak berhasil mengatasinya.   Dalam operasi ini, dokter bedah akan membuat celah dalam sklera (bagian putih mata), dan mengangkat sebagian kecil jaringan di dasar kornea. Hal ini akan membuat cairan mengalir lancar dari dalam mata, sehingga tekanannya akan turun. Operasi ini dilakukan pada satu mata terlebih dahulu, dan dilanjutkan pada mata yang lain beberapa minggu kemudian, jika perlu. Perawatan lain mungkin juga dibutuhkan setelah operasi, karena celah yang dibuat mungkin saja tersumbat atau menutup kembali. Tekanan mata yang tinggi (secara medis disebut sebagai hipertensi okuler) sulit untuk didiagnosis, karena tidak menunjukkan gejala yang tampak seperti mata yang memerah atau nyeri. Diagnosis tidak dapat ditegakkan hanya berdasarkan pada pemeriksaan visual, sehingga Anda harus diperiksa oleh dokter spesialis mata. Dokter mata akan menggunakan beberapa pemeriksaan untuk mendiagnosis hipertensi okuler.    Tonometry. Pemeriksaan ini digunakan untuk mengukur tekanan intraokuler di dalam mata, dan menentukan apakah tekanan tersebut masuk dalam rentang normal atau tidak. Mata Anda akan diberi obat bius, kemudian pewarna jingga dimasukkan untuk membantu dokter mata mengukur tekanannya. Tekanan mata 21 mmHg atau lebih biasanya menandakan adanya hipertensi okuler. Namun kondisi lain juga bisa memengaruhi hasil ini, seperti cedera mata atau kepala, atau adanya darah di belakang kornea.  Air puff. Dalam pemeriksaan ini, pasien akan diminta untuk menatap lurus ke sebuah alat sementara cahaya akan menyinari mata Anda. Alat ini akan meniupkan udara langsung ke mata. Mesin khusus akan membaca tekanan mata dengan memperhitungkan perubahan refleksi cahaya saat terkena udara yang ditiupkan ke mata. Hipertensi okuler dihubungkan dengan penuaan dan beragam faktor lainnya. Beberapa faktor yang bisa menyebabkan hipertensi okuler antara lain:   Produksi cairan berlebihan. Aqueous humor adalah cairan bening yang dihasilkan di dalam mata. Cairan ini mengalir dari mata melalui jaringan trabecular meshwork. Jika aqueous humor diproduksi berlebihan, tekanan mata akan meningkat.  Sumbatan aliran cairan mata. Gangguan pada aliran aqueous humor bisa meningkatkan tekanan mata.  Obat-obatan tertentu. Obat-obatan tertentu (seperti steroid) bisa menimbulkan hipertensi okuler, terutama pada orang-orang yang sudah mempunyai faktor risiko:  Cedera mata. Iritasi atau cedera apa pun pada mata bisa mengganggu keseimbangan produksi aqueous humor dan alirannya dari dalam mata, sehingga mengakibatkan peningkatan tekanan mata.   Kondisi mata lainnya. Hipertensi okuler biasanya berkaitan dengan penyakit mata lainnya seperti pseudo exfoliation syndrome, corneal arcus, dan dispersion syndrome. Semua orang bisa mengalami peningkatan tekanan mata, namun penelitian menunjukkan bahwa beberapa kelompok di bawah ini mempunyai risiko yang lebih tinggi mengalaminya:   Keturunan afrika-amerika. Orang-orang berusia di atas 40 tahun. Orang-orang dengan riwayat hipertensi okuler dan glaukoma dalam keluarga. Orang-orang dengan ketebalan pusat kornea yang lebih tipis.
Berlatih berkedip setiap 3 hingga 4 detik. Tutup mata Anda dengan telapak tangan. Gerakkan mata membentuk angka 8. Berlatih memfokuskan mata pada benda jauh dan dekat. Coba latihan zoom. Cari informasi tentang biofeedback. Pahami alasan diperlukannya operasi. Tanyakan mengenai drainage implant kepada dokter Anda. Pertimbangkan operasi laser. Pahami kemungkinan bahwa Anda membutuhkan operasi trabeculectomy. Pahami cara mendiagnosis tekanan mata yang tinggi. Pahami penyebab tekanan mata yang tinggi. Kenali faktor risiko hipertensi okuler.
https://www.wikihow.com/Lower-Eye-Pressure-Without-Drops https://www.wikihow.com/Lower-Eye-Pressure-Without-Drops https://www.wikihow.com/Lower-Eye-Pressure-Without-Drops
Performing Relaxation Exercises Undergoing Surgery Seeking Medical Help