Melangkah ke Masa Depan
Ini mungkin sulit karena banyak orang diajarkan untuk tidak membicarakan perasaan. Akan tetapi, ini bagian yang penting dalam membangun ulang sebuah pernikahan. Hubungan intim membutuhkan keberanian. Mengutarakan perasaan berarti bertanggung jawab atas perasaan tersebut, alih-alih menyalahkan orang lain.  Saat Anda sudah melewati tahap awal dalam membangun ulang pernikahan, teruslah perdalam hubungan dengan satu sama lain. Cara terbaik untuk hal ini adalah mengembangkan kebiasaan untuk percaya kepada satu sama lain dan membuka diri. Mungkin Anda bisa mencari cara untuk melatih diri untuk membahas perasaan. Contohnya, beberapa pernikahan terbantu dengan membuat "malam kencan" di mana komunikasi jujur berlangsung. Orang lain mencoba untuk mengomunikasikan perasaan yang sulit melalui tulisan yang terasa lebih mudah. Dalam pernikahan yang sehat, masing-masing pasangan memiliki tanggung jawab ataas pikiran, perasaan, dan kata-katanya sendiri. Anda memiliki pilihan bagaimana Anda menanggapi satu sama lain.  Sebuah cara yang baik adalah menggunakan kata "Aku" dalam kalimat saat membahas masalah sensitif dengan pasangan. Alih-alih berkata "Kamu melakukan..." atau "Kamu merasa...", cobalah untuk menggunakan perspektif Anda sendiri. "Aku melakukan..." atau "Aku merasa..." Teknik simpel ini akan membuka percakapan ke level kejujuran yang lebih dalam. Jika pasangan menyalahkan Anda karena sebuah hal, jangan menjadi defensif. Ini hanya akan memperparah keadaan. Alih-alih, cobalah untuk membicarakan perasaan Anda dengan jujur. Ingatlah bahwa emosi dan reaksi emosional Anda merupakan milik Anda sendiri. Keduanya bukanlah tanggung jawab dari pasangan Anda. Terkadang perselisihan pendapat terjadi bahkan dalam pernikahan tersehat pun. Anda bisa meminimalisir kerusakan yang terjadi dengan mengkahiri argumen dengan baik. Para pasangan bisa menggunakan beberapa cara untuk memperbaiki keadaan setelah perselisihan pendapat dengan: menggunakan humor, mencari cara untuk sepakat, dan menunjukkan apresiasi yang tulus untuk perspektif pasangannya.  Menjaga komitmen kepada satu sama lain membantu Anda untuk menguatkan pendapat Anda. Coba untuk bertanya "Seberapa penting hal ini?" Dalam 20 tahun ke depan, kemungkinan besar kalian tidak akan mengingat perselisihan pendapat ini. Hubungan Anda lebih penting daripada memenangkan pertentangan ini. Anda bisa memilih untuk fokus kepada hal positif dalam satu sama lain, bahkan saat sedang berdebat. Ini merupakan cara yang bagus dan bisa memberikan wawasan mendalam mengenai pernikahan Anda. Terapis, konselor profesional atau agama bisa membantu dalam memahami pola yang terbentuk dalam pernikahan Anda. Cobalah untuk membahas dengan pasangan untuk mengetahui bantuan seperti apa yang kalian cari untuk membangun ulang pernikahan.  Anda boleh memilih bantuan ini secara individu, tetapi orang yang membantu ini harus bekerja untuk kalian. Contohnya, jika Anda sangat religius tetapi pasangan tidak, konselor agama bukanlah pilihan yang tepat untuk menyelamatkan pernikahan. Alih-alih, coba untuk menggunakan jasa terapis atau konselor pernikahan profesional. Pasangan yang mengetahui kenapa masalah timbul bisa memecahkannya dengan lebih baik, atau mungkin malah membutuhkan bantuan tambahan. Konselor bisa membantu Anda untuk belajar bersabar dengan satu sama lain saat proses membangun ulang pernikahan berjalan. Pernikahan tidak akan bisa dibangun ulang dalam satu malam. Membutuhkan waktu untuk menyadari dan mengubah pola komunikasi dan kepercayaan yang sudah berlangsung lama. Cobalah untuk belajar memberikan kepercayaan kepada pasangan (tidak berpikir negatif kepadanya), dan berasumsi bahwa dia bersikap dengan tulus.  Jangan memburu-buru proses ini. Pengampunan dan kepercayaan merupakan isu yang sangat intim, dan berbeda untuk masing-masing orang. Berikan waktu kepada pasangan sesuai kebutuhannya untuk mengembangkan kedua hal baik ini dan lakukan hal yang sama kepada diri sendiri. Jangan panik jika kedua hal ini tidak muncul dengan segera. Jika Anda merasa marah atau frustrasi, cobalah untuk berpisah sementara untuk menenangkan diri.
Cobalah untuk berbagi perasaan kepada satu sama lain. Hindari sikap menyalahkan. Belajarlah untuk memperbaiki keadaan setelah bertengkar. Carilah bantuan yang tepat. Latih kesabaran.
https://www.wikihow.com/Rebuild-a-Marriage
Moving Into the Future