Mencoba Perawatan Psikologis Menjelajahi Opsi yang Ada Mempelajari Berbagai Tipe Depresi Mempertimbangkan Pengobatan
Meski CBT melibatkan beberapa komponen perilaku, terapi perilaku khusus berfokus hanya pada bidangnya. Tujuan utama dari terapi ini adalah mendorong Anda untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai. Beberapa gejala depresi umum termasuk menghindar serta menarik diri. Kedua tindakan ini bisa memperparah depresi. Dalam terapi perilaku, Anda akan didorong untuk berpartisipasi dalam berbagai aktivitas yang menimbulkan rasa senang serta puas.  Anda bisa kembali melakukan aktivitas-aktivitas yang Anda sukai, atau mencoba sesuatu yang selama ini ingin Anda lakukan. Yang terpenting adalah Anda beraktivitas dan menciptakan pengalaman menyenangkan untuk diri sendiri, sehingga Anda bisa memerangi depresi. IPT terbukti efektif untuk mengatasi depresi.  Terapi ini berfokus pada hubungan-hubungan di dalam kehidupan. Apa Anda kesulitan berinteraksi atau membangun hubungan dengan orang lain? Jika ya, opsi terapi ini mungkin efektif bagi Anda. Terapi terstruktur seperti ini berfokus pada pengembangan keahlian yang diperlukan untuk mengatasi masalah-masalah hubungan.    Dalam terapi ini, Anda akan menjelajahi hubungan-hubungan dan masalah-masalah yang sedang Anda hadapi. Masalah-masalah tersebut dapat mempengaruhi depresi secara signifikan; bahkan menjadi faktor yang dominan dalam perasaan Anda. IPT juga dapat menolong untuk mengenali pola-pola dalam hubungan, terutama yang memperburuk depresi. Setelah mengenali pola-pola ini, Anda bisa mulai meningkatkan kualitas hubungan. Terapis juga akan mengajarkan cara beradaptasi dengan kesedihan dengan efektif serta membantu Anda untuk membina hubungan baik dengan orang lain. MBCT terbukti bisa mengurangi risiko depresi berulang pada manusia.  Terapi ini ditujukan untuk membantu Anda mengontrol pikiran serta emosi. Terapi ini biasanya ditawarkan dalam kelompok dan melibatkan meditasi. Saat bermeditasi, Anda akan diajarkan untuk berfokus pada masa kini, alih-alih mengkhawatirkan masa lalu atau masa depan.  Tujuannya adalah menghentikan pikiran berkelana serta menjadi khawatir. Selain itu, Anda akan membatasi ide-ide serta perasaan-perasaan negatif. Sebelum mulai merawat depresi, Anda harus mendapatkan pemeriksaan emdis penuh. Untuk menemukan metode perawatan terbaik, cari tahulah apakah ada penyebab depresi tertentu, misalnya masalah kesehatan (seperti stroke), efek samping dari obat-obatan, atau penyalahgunaan zat-zat tertentu (misalnya alkohol atau narkoba).  Dengan demikian, Anda akan terbantu menentukan langkah perawatan depresi selanjutnya.    Pastikan Anda mengkomunikasikan gejala-gejala depresi (seperti insomnia, kurangnya nafsu makan, suasana hati yang tertekan, dll) secara mendetail kepada dokter. Bertanyalah kepada dokter apakah depresi Anda disebabkan oleh isu medis. Ia mungkin menjalankan tes laboratorium untuk mendeteksinya. Jika dokter mengira depresi disebabkan atau diperparah oleh isu medis, pertama-tama Anda harus mengatasinya sebelum mencoba merawat depresi. Setelah isu medis ini beres, depresi mungkin juga akan berkurang. Jika tidak, carilah perawatan non-medis, misalnya terapi. Bertanyalah kepada dokter mengenai apakah ada obat-obatan yang Anda konsumsi dan bisa menjadi penyebab atau memperparah depresi. Jika jawabannya ya, minta alternatif untuk obat tersebut, yang tidak memengaruhi gejala-gejala depresi. Jika Anda memiliki riwayat penyalahgunaan zat terlarang, seperti kecanduan obat-obatan atau alkohol, depresi bisa dipengaruhi secara negatif. Berbicaralah kepada dokter tentang program-program perawatan seperti rehabilitasi atau terapi. Memahami terapi dapat membantu Anda menentukan apakah sebuah opsi merupakan pilihan yang baik. Terapi bicara, atau psikoterapi, biasanya dilakukan selama satu jam sekali per minggu (tetapi bisa disesuaikan jika diperlukan). Ada beberapa jenis terapis di sini, sebagian mungkin punya gelar Master (MA, MFT, MSW, LCSW), sementara lainnya gelar Doktoral (PhD atau PsyD). Saat memilih terapis atau psikolog, pertimbangkan jenis terapi yang ia jalankan (misalnya Cognitive-Behavioral Therapy/Terapi Perilaku Kognitif (CBT), yang akan dijelaskan di metode kedua), usia pasien yang bisa mereka bantu (beberapa mungkin hanya melayani anak-anak, dan yang lainnya mungkin dapat membantu pasien dari segala kelompok usia), serta jenis gangguan yang mereka kuasai dalam perawatan (carilah seseorang yang sering menangani gangguan depresi).    Jika Anda tinggal di AS, carilah psikolog di area terdekat melalui situs American Psychological Association (APA). Opsi lain adalah menghubungi penyedia jasa layanan kesehatan secara langsung untuk menanyakan layanan-layanan ini. Pikirkan layanan seperti apa yang mampu Anda bayar dan bisa dibantu oleh polis asuransi Anda. Beberapa kebijakan polis memiliki sistem pembayaran bersama (misalnya Anda membayar sedikit biaya langsung kepada terapis, kemudian pihak asuransi menutupi kekurangannya), sementara lainnya mungkin mewajibkan Anda membayar porsi bagian yang lebih besar. Berbicaralah kepada perwakilan perusahaan asuransi Anda untuk mempelajari tentang pembiayaan terapi. Jika Anda tidak punya asuransi kesehatan, carilah layanan-layanan sosial yang dapat membantu. Atau, lakukan riset lokal untuk menemukan jasa layanan kesehatan yang murah, fleksibel, atau gratis. Beberapa orang mungkin memilih mengonsumsi obat-obatan seperti antidepresan untuk membantu mengatasi depresi mereka. Antidepresan bisa menolong mengurangi kemungkinan depresi berulang.  Akan tetapi, Anda harus tahu bahwa depresi biasanya paling ampuh diatasi dengan kombinasi obat serta perawatan terapeutik.   Untuk obat-obatan, pasien biasanya diberikan antidepresan serta jenis obat lain dari dokter umum mereka. Meski hal ini sering terjadi, Anda juga harus paham bahwa para dokter ini tidak menjalani pelatihan yang sama dengan ahli depresi.  Psikiater adalah dokter medis yang memiliki spesialisasi dalam bidang peresepan obat untuk mengatasi isu-isu kesehatan mental. Anda bisa mencari psikiater (di AS dan Kanada) pada situs Psychologytoday.com atau menghubungi penyedia jasa layanan asuransi kesehatan Anda. Ini merupakan cara mengatasi depresi, baik dengan atau tanpa memanfaatkan opsi lain, seperti terapi dan obat-obatan. Opsi ini bisa sangat berguna bagi individu yang terkena depresi tingkat rendah.   Beberapa contoh aktivitasnya adalah: menulis jurnal, membuat karya seni, menggunakan kemampuan relaksasi, dan mendidik diri sendiri tentang depresi. Mintalah rekomendasi dokter mengenai buku atau leaflet yang rapi, factual, serta mudah dipahami untuk membantu proses mendidik diri.  Cobalah membaca sesuatu seperti "Overcoming Depression" atau "The Feeling Good Handbook" (keduanya dalam bahasa Inggris), yang telah "diresepkan" oleh para dokter bagi pasien-pasien penderita depresi ringan.   Beberapa jenis obat serta vitamin herba, seperti St. John’s Wort, diduga bisa membantu mengurangi tingkat depresi.  Obat-obatan ini mungkin menjadi pilihan yang baik jika Anda tidak ingin mengonsumsi obat-obatan resep dengan efek samping (contohnya, meningkatnya pikiran-pikiran ingin bunuh diri), atau hendak memilih opsi yang lebih ekonomis.  Akan tetapi, St. John's Wort tidak boleh digunakan bersamaan dengan antidepresan lain atau SSRI, karena kombinasi keduanya dapat menyebabkan efek samping yang serius, seperti sindroma serotonin.  Anda harus mendiskusikan opsi yang tersedia dengan dokter atau psikiater, agar dapat menyampaikan semua interaksi negatif dengan obat lainnya serta efek samping yang tidak diharapkan.   Suplemen seperti 5-HTP mungkin dianggap kuat, tetapi sesungguhnya suplemen-suplemen ini belum punya bukti empiris yang cukup dalam keberhasilan mengatasi depresi, selain dapat menimbulkan efek samping lainnya.  Berhati-hatilah dan diskusikan selalu dengan dokter atau psikiater Anda. Pendidikan, yang juga dikenal dengan istilah psikoedukasi, tentang tipe depresi yang Anda alami, dapat membantu menemukan opsi perawatan terbaik. Jenis depresi klinis yang paling umum ditemui adalah Major Depressive Disorder (gangguan depresi besar). Saat Anda mengalami kondisi ini, Anda mungkin merasa sedih, putus asa, cemas, atau lelah.  Anda juga bisa mengalami pikiran-pikiran ingin bunuh diri, perasaan tidak berdaya, kurangnya nafsu makan, menurunnya berat badan, kurangnya konsentrasi, serta nyeri fisik.  Semua perawatan yang dituliskan pada tiga metode sebelumnya dirancang untuk memerangi depresi klinis. Persistent Depressive Disorder (yang sebelumnya dikenal dengan istilah Dysthymia tidak terlalu parah, tetapi lebih lama daripada depresi klinis dan menimbulkan gejala-gejala serupa.  Akan tetapi, depresi ini biasanya tidak terlalu terlihat/menimbulkan efek dramatis pada kehidupan sehari-hari, sehingga sering tidak terdiagnosis.  Depresi ini sering diatasi dengan:  Terapi perilaku kognitif.   Terapi perilaku.  Terapi interpersonal.   Terapi pemusatan pikiran kognitif. Depresi bipolar adalah sisi depresi dari gangguan tersebut, yang terjadi setelah atau sebelum fase mania (yaitu ketika seseorang merasa sangat bahagia dan bersemangat).   Penderita depresi bipolar biasanya diobati dengan obat-obatan seperti penyeimbang suasana hati serta antidepresan.   Terapi-terapi seperti CBT, terapi perilaku, serta terapi interpersonal, digunakan untuk mengatasi gangguan ini. Depresi ini, atau Gangguan Penyesuaian (Adjustment Disorder), bisa berkembang saat Anda mengalami perubahan kehidupan yang drastis, baik perubahan besar yang umum atau kehilangan orang terkasih.  Jenis depresi ini umumnya akan memudar seiring dengan berjalannya waktu, tetapi untuk mengatasinya, Anda juga bisa memulai:  Sesi terapi perilaku kognitif. Sesi terapi pemusatan pikiran kognitif. Setelah seorang ibu melahirkan, ia mungkin akan menderita depresi ini. Jika Anda melaluinya, Anda dapat mengalami perasaan kesepian, sedih, tidak berdaya, mudah tersinggung, cemas, takut menyakiti atau kehilangan sang anak, dan lelah.  Meski depresi ini bisa menghilang dengan sendirinya, terapi perilaku kognitif, interpersonal, serta pemusatan pikiran kognitif, bisa berguna untuk mencegah serta memeranginya. Agar dapat memulai perawatan medis, Anda harus terlebih dulu menemui dokter atau psikolog. Ia akan memeriksa Anda dan menentukan jenis pengobatan yang tepat. Saat pemeriksaan, Anda akan diminta membagikan informasi seperti:  Sejarah rekam jejak medis keluarga. Gejala-gejala yang Anda alami. Mengenai apakah Anda sudah mencoba perawatan lainnya. Mengenai apakah Anda sedang hamil atau tidak. Berbagai jenis obat sesungguhnya efektif, tetapi setiap orang itu unik.  Anda mungkin tidak merespons terhadap obat resep pertama Anda, jadi proses pemulihan membutuhkan lebih banyak waktu. Banyak orang yang menderita depresi harus mencoba berbagai obat dan dosis. Semua ini harus dijalankan berdasarkan persetujuan pasien dan dokter. Jangan bereksperimen dengan obat-obatan tanpa resep. Ini adalah hal yang sangat berbahaya.   Ingat, antidepresan mungkin membutuhkan waktu satu minggu atau lebih hingga dapat menimbulkan efek. Jika Anda punya pertanyaan, pastikan pertanyaan tersebut ditujukan kepada dokter. Ada beberapa cara untuk menekan efek samping obat-obatan antidepresan, jadi pastikan Anda segera berbicara dengan dokter. Depresi mungkin paling efektif diatasi dengan menggunakan metode psikoterapi serta antidepresan.  Obat-obatan ini bisa membuat Anda merasa lebih baik dalam jangka waktu tertentu, tetapi tidak mampu mengubah situasi, tingkat stres, keadaan lingkungan, serta kepribadian Anda. Inilah mengapa dokter dan psikolog biasanya menyarankan konsumsi obat sembari menjalani terapi. Anda harus sadar bahwa ada efek samping yang berhubungan dengan opsi obat-obatan ini. Semuanya bervariasi, tergantung pada jenis pengobatan yang Anda konsumsi. Jika Anda mulai meminumnya dan menyadari gejala-gejala berikut, laporkan ke dokter.  Beberapa efek samping antidepresan yang paling sering muncul adalah:    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6b\/Find-the-Best-Depression-Treatment-for-You-Step-8Bullet1-Version-2.jpg\/v4-460px-Find-the-Best-Depression-Treatment-for-You-Step-8Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6b\/Find-the-Best-Depression-Treatment-for-You-Step-8Bullet1-Version-2.jpg\/v4-760px-Find-the-Best-Depression-Treatment-for-You-Step-8Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Rasa mual. Sakit kepala. Kecemasan. Rasa pusing. Perubahan berat badan. Berkeringat. Mulut kering. Kesulitan dalam hal-hal seksual (misalnya sulit terangsang). Durasi ini bergantung pada tingkat keparahan depresi serta respons tubuh terhadap obat. Banyak orang hanya perlu mengonsumsinya selama jangka waktu yang singkat (misalnya enam bulan). Orang lain mungkin perlu mengonsumsi obat-obatan dalam jangka waktu yang panjang.   Anggap depresi sama seperti penyakit lainnya. Orang-orang yang menderita diabetes harus mengonsumsi insulin. Hal yang sama berlaku bagi penderita depresi, meski gejala-gejalanya tidak terlalu nyata secara fisik. Jika Anda merasa seolah-olah Anda siap menghentikan konsumsi obat setiap saat, berbicaralah dengan dokter. Karena sifatnya, pada akhirnya Anda harus berhenti meminum obat-obatan ini. Lakukan secara bertahap, atau Anda akan merasa tidak nyaman jika menghentikannya secara tiba-tiba.
Cobalah terapi perilaku spesifik. Pertimbangkan terapi interpersonal (IPT). Latihlah terapi pemusatan pikiran kognitif (MBCT). Temui dokter Anda. Temukan terapi yang sesuai. Pertimbangkan untuk mengonsumsi obat. Identifikasi sumber-sumber bantuan bagi diri sendiri. Berbicaralah kepada terapis atau psikiater tentang gangguan depresi Anda. Pahami Persistent Depressive Disorder. Ketahui perawatan-perawatan spesifik untuk depresi yang disebabkan oleh keadaan bipolar. Ketahuilah bahwa depresi situasional bisa terjadi. Pelajari depresi postpartum/pasca-melahirkan. Temui psikiater untuk menjalani sesi pemeriksaan. Bersabarlah saat dokter mencoba menentukan jenis pengobatan yang tepat untuk Anda. Pertimbangkan kombinasi terapi dan pengobatan. Ketahui efek samping antidepresan. Pahami durasi waktu yang wajib untuk mengonsumsi antidepresan, tergantung pada kondisi spesifik Anda.
https://www.wikihow.com/Find-the-Best-Depression-Treatment-for-You https://www.wikihow.com/Find-the-Best-Depression-Treatment-for-You https://www.wikihow.com/Find-the-Best-Depression-Treatment-for-You https://www.wikihow.com/Find-the-Best-Depression-Treatment-for-You
Trying Psychological Treatment Exploring Your Options Learning about Different Types of Depression Considering Medication