Cepat Terbebas dari Konstipasi Membantu Pencernaan Anda
Minyak jarak adalah obat klasik yang memang mujarab. Minyak jarak bekerja sebagai iritan pada saluran usus yang menyebabkan Anda ingin BAB. Meminum satu sendok teh minyak jarak merupakan cara yang efektif untuk mengatasi konstipasi, tapi perhatikan untuk tidak mengkonsumsinya terlalu banyak karena dapat menyebabkan masalah pada pencernaan Anda jika dikonsumsi berlebihan.  Konsumsi sesuai dosis yang dianjurkan pada kemasan minyak jarak yang Anda beli, dan tidak lebih. Hindari konsumsi minyak jarak sebelum tidur, karena mungkin Anda harus ke kamar mandi setelah mengkonsumsinya. Garam inggris yang dicampur dengan air akan bekerja sebagai laksatif atau pencahar dengan ‘mengairi’ feses untuk membuatnya menjadi mudah dikeluarkan. Campurkan sesendok penuh garam inggris ke dalam segelas air, tunggu hingga larut, kemudian minum larutan tersebut. Dalam kurang lebih satu jam, konstipasi seharusnya berlalu. Akar dandelion yang sudah dikeringkan dan dibuat teh telah menjadi obat herbal untuk konstipasi sejak bertahun-tahun. Anda mungkin akan dapat terbebas dari konstipasi ringan dengan mengkonsumsi teh dandelion setiap hari. Teh dandelion aman dan mujarab, meski tidak ada penelitian meyakinkan yang sudah dilakukan untuk membuktikannya berkhasiat. Anda dapat membeli teh dandelion yang sudah dikemas atau belilah akar dandelion yang sudah dikeringkan untuk Anda buat sendiri. Rendam selama lima menit, lalu aduk dan tambahkan sedikit madu untuk Anda nikmati. Senna adalah tanaman yang menstimulasi otot dalam usus untuk berkontraksi, memungkinkan Anda untuk BAB. Senna berkhasiat untuk melepaskan konstipasi berkepanjangan, dengan metode lain yang telah Anda coba tetapi tidak berhasil. Namun, tablet senna dapat memiliki efek samping, jadi konsultasikanlah dengan dokter sebelum menggunakannya jika Anda memiliki suatu riwayat masalah/penyakit sehubungan dengan pencernaan Anda. Anda mungkin sudah mendengar bahwa serat baik bagi Anda, tetapi apakah Anda sudah memprioritaskan untuk mengkonsumsinya setiap kali makan? Konsumsi makanan kaya serat akan memiliki manfaat yang panjang kedepan dalam membantu Anda mencegah konstipasi. Serat menambah massal dalam feses, sehingga akan membuatnya lebih mudah untuk lewat. Anda perlu 24 sampai 26 gram serat setiap hari. Makanan ini memiliki kandungan yang kaya akan serat dan akan mencegah Anda mengalami konstipasi. Cobalah paling tidak mengkonsumsi satu jenis setiap kali Anda makan:  Kubis, kembang kol, brokoli, dan sejenisnya Kacang lentil, kacang hitam, kacang merah dan kacang-kacangan lainnya Buah persik, stroberi, blueberry, pepaya Kacang almond, kenari, kacang tanah Gandum, bekatul dan padi-padian lainnya Biji rami Jika hanya dengan konsumsi makanan kaya serat terasa kurang bagi Anda, Anda dapat memastikan bahwa Anda mendapatkan asupan serat yang cukup dengan mengkonsumsi suplemen. Kebanyakan suplemen serat tersedia dalam bentuk serbuk yang kemudian dilarutkan dulu dalam air sebelum diminum. Suplemen tersebut terbuat dari sumber serat dari tumbuh-tumbuhan dan hewan yang telah diketahui memiliki manfaat bagi manusia. Perhatikan bahwa mengkonsumsi terlalu banyak serat dapat menyebabkan diare dan efek samping lainnya, jadi pastikanlah untuk hanya mengkonsumsi sesuai dosis yang dianjurkan.  Suplemen yang mengandung psyllium cocok untuk berurusan dengan konstipasi dengan menambah massal pada feses. Suplemen yang mengandung inulin dan oligofruktosa dapat menstimulasi perkembangan bakteri baik dalam usus, serta mengurangi konstipasi. Prune adalah sumber alami dari serat terkonsentrasi, dan prune juga mengandung sorbitol yang berguna sebagai pencahar alami. Bila Anda menyukai rasa dari prune, cobalah mengkonsumsi buah prune atau meminum jus prune setiap pagi. Prune akan membantu mendorong feses dalam sistem pencernaan Anda dan mencegah konstipasi. Terkadang konstipasi disebabkan karena ketidaseimbangan bakteri di dalam usus. Mengkonsumsi yogurt yang mengandung probiotik akan memulihkan kembali bakteri-bakteri baik yang akan melancarkan pencernaan. Cobalah mengkonsumsi semangkuk yogurt bersama dengan sarapan setiap hari untuk mencegah konstipasi. Konstipasi terjadi sebagai akibat karena feses tidak memiliki kandungan air yang cukup untuk bisa lewat dan keluar dari tubuh dengan mudah. Ketika Anda mengalami sedikit dehidrasi, Anda dapat dengan mudah mengalami konstipasi. Pastikan Anda minum air putih setiap kali makan dan setiap saat Anda merasa haus untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dengan cukup. Cobalah untuk minum 8 sampai 10 gelas air setiap hari.  Saat Anda merasa mengalami konstipasi, tambahlah konsumsi air putih dengan segera untuk mencegah konstipasi bertambah buruk. Mulailah hari Anda dengan segelas besar air hangat dan lemon untuk kesehatan pencernaan Anda yang lebih baik.
Cobalah minyak jarak. Konsumsi satu dosis garam inggris. Minum teh dandelion. Cobalah tablet senna. Konsumsi makanan kaya serat. Cobalah suplemen serat. Konsumsi jus prune. Makan seporsi yogurt setiap hari. Minum banyak air putih.
https://www.wikihow.com/Avoid-Constipation https://www.wikihow.com/Avoid-Constipation
Getting Quick Relief from Constipation Helping Your Digestion