Mengenali Tanda Peringatan Mental dan Emosional Mengenali Tingkah Laku Sebagai Tanda Peringatan Berurusan Dengan Perasaan Bunuh Diri Anda Sendiri Mengenali Faktor-faktor Risiko Bunuh Diri Berbicara Dengan Orang yang Ingin Bunuh Diri
Ada beberapa pola pikir yang sering muncul di antara mereka yang mencoba bunuh diri. Jika seseorang memberi tahu Anda bahwa mereka mengalami satu atau lebih dari masalah ini, ini mungkin perlu diperhatikan lagi dengan serius. Contohnya :  Individu yang ingin bunuh diri sering berpikir secara obsesif, tidak dapat berhenti berpikir tentang bunuh diri. Individu yang ingin bunuh diri sering percaya bahwa tidak ada harapan lagi bagi mereka, dan tidak ada cara untuk mengakhiri rasa sakit mereka selain bunuh diri. Orang yang ingin bunuh diri sering menganggap bahwa hidup itu tidak berarti, atau percaya bahwa mereka tidak memiliki kontrol atas kehidupan mereka. Individu yang ingin bunuh diri sering menggambarkan sensasi bahwa otak mereka seperti dalam kabut, atau mengalami kesulitan berkonsentrasi. Orang yang ingin bunuh diri sering terganggu keadaan emosional mereka yang dapat menyebabkan mereka untuk bertindak dengan drastis. Sebagai contoh:  Orang bunuh diri sering menderita perubahan suasana hati yang ekstrim.  Individu yang ingin bunuh diri sering mengalami kemarahan ekstrim, atau perasaan dendam.  Orang yang ingin bunuh diri sering memiliki tingkat kecemasan yang tinggi. Mereka juga sering marah.  Orang bunuh diri sering mengalami perasaan bersalah atau malu yang kuat, atau menganggap bahwa mereka adalah beban bagi orang lain.  Orang bunuh diri sering mengalami rasa kesepian atau terisolasi, bahkan ketika di antara orang lain, dan juga mungkin menunjukkan tanda-tanda malu atau merasa terhina. Ada banyak petunjuk verbal yang mungkin menandakan bahwa seseorang mungkin mengalami hal-hal di atas dan mungkin berencana untuk bunuh diri. Sebagai contoh, jika seseorang berbicara banyak hal yang berhubungan dengan kematian, hal ini dapat menjadi tanda peringatan jika itu adalah sesuatu yang orang tersebut biasanya tidak lakukan. Ada juga banyak petunjuk verbal lainnya yang perlu diperhatikan, seperti orang yang membuat salah satu pernyataan di bawah ini.  "Tidak ada untungnya," "Hidup ini tidak layak hidup," atau "Ini tidak ada artinya lagi." "Mereka tidak akan sakiti aku lagi karena aku tidak ada." "Mereka akan merindukanku saat aku pergi," atau "Anda akan menyesal ketika aku pergi." "Aku tidak tahan sakitnya," atau "Aku tidak bisa melakukannya lagi – hidup ini terlalu sulit." "Aku sangat kesepian aku harap aku bisa mati." "Anda/keluarga/temanku/pacarku akan lebih baik tanpa aku." "Lain kali aku akan menggunakan pil yang cukup untuk melakukannya dengan benar." "Jangan khawatir, aku tidak akan berada di sini ketika menghadapi itu." "Aku tidak akan mengganggumu lebih lama lagi." "Tidak ada yang memahami aku - tidak ada yang merasa apa yang aku rasakan." "Aku merasa seperti tidak ada jalan keluar," atau "Tidak ada yang bisa aku lakukan untuk membuatnya lebih baik." "Aku lebih baik mati," atau "Kalau saja aku tidak pernah lahir." Perlu diingat bahwa potensi tertinggi untuk bunuh diri belum tentu ketika seseorang pada saat kondisi terburuk, tetapi mungkin malah ketika mereka tampaknya menjadi lebih baik.  Perbaikan suasana hati secara mendadak dapat menunjukkan bahwa orang tersebut telah yakin dan terima dengan keputusan untuk mengakhiri hidup mereka, dan bahkan mungkin memiliki rencana untuk melakukannya.  Karena itu, jika seseorang telah menunjukkan tanda-tanda depresi atau keinginan bunuh diri dan tiba-tiba tampak jauh lebih bahagia, Anda harus mengambil langkah-langkah pencegahan secepatnya. " Orang yang berencana bunuh diri dapat mengambil langkah-langkah untuk menyelesaikan urusan mereka sebelum bunuh diri. Ini adalah tanda peringatan besar, karena seseorang yang menyelesaikan semua masalahnya mungkin memiliki rencana bunuh diri. Seseorang yang ingin bunuh diri dapat melakukan beberapa hal di bawah:  Memberikan harta berharga mereka.  Mengatur keuangannya, seperti tiba-tiba menulis surat wasiat.  Mengucapkan selamat tinggal pada orang-orang terkasih. Seseorang yang sedang mempertimbangkan bunuh diri mungkin akan secara tiba-tiba mengucapkan selamat tinggal pada waktu yang tidak biasa. Karena orang bunuh diri merasa tidak ada alasan untuk hidup, mereka mungkin mengambil risiko yang dapat menyebabkan kematian, seperti mengemudi sembrono. Berikut adalah beberapa tanda-tanda potensial yang perlu diperhatikan:  Penggunaan obat yang berlebihan (legal maupun ilegal) dan alkohol.  Mengemudi sembrono, seperti mengemudi terlalu cepat atau ketika mabuk.  Seks yang tidak aman, biasanya dengan beberapa orang. Cari tahu apakah orang tersebut baru-baru ini membeli pistol, atau mungkin menimbun pil legal atau ilegal. Jika seseorang tampaknya mengumpulkan obat atau membeli senjata baru secara tiba-tiba, sangat penting untuk bertindak cepat. Setelah rencana mereka selesai dipikirkan, mereka bisa bunuh diri kapan pun mereka mau. Menghindari teman, keluarga, atau rekan kerja itu umum di antara orang yang ingin bunuh diri, yang sering diam-diam menarik diri dari interaksi sosial sehari-hari. Ambil tindakan, bukan hanya mendengarkan orang berkata "Saya hanya ingin sendirian." Jika seseorang tiba-tiba berhenti mengunjungi permainan basket setiap minggu atau malam permainan tim favorit mereka, ini bisa menjadi tanda peringatan. Tidak mau pergi keluar atau mengambil bagian dalam kegiatan yang biasanya mereka nikmati bisa menunjukkan bahwa seseorang merasa tidak bahagia, depresi, atau mungkin ingin bunuh diri. Individu yang ingin bunuh diri dan depresi sering memiliki sedikit tenaga untuk tugas-tugas mental dan fisik yang dasar. Khususnya, waspada akan:  Kesulitan yang tidak biasa membuat keputusan biasa.  Kehilangan minat pada seks.  Kurangnya energi, hanya ingin tidur sepanjang hari. Jika orang tersebut adalah seorang remaja, perhatikan tanda-tanda peringatan tambahan dan kemungkinan pemicu bagi para remaja. Contoh:  Remaja ini bermasalah dengan keluarga atau hukum. Keadaan hidup seperti putus cinta, tidak masuk ke perguruan tinggi pilihan mereka, atau kehilangan teman dekat. Kurangnya teman, kesulitan dalam situasi sosial, atau penarikan diri dari teman-teman dekat. Masalah perawatan diri, seperti kurang makan atau makan berlebihan, masalah kebersihan seperti jarang mandi, atau kurangnya perhatian tentang penampilan (misalnya, seorang remaja yang yang tiba-tiba berhenti menggunakan riasan atau berpakaian dengan baik). Menggambar atau melukis adegan kematian. Perubahan mendadak dalam perilaku normal mereka seperti penurunan nilai drastis, perubahan kepribadian yang drastis, atau tindakan memberontak juga bisa menjadi tanda-tanda peringatan.  Kondisi gangguan makan seperti anoreksia atau bulimia juga dapat menyebabkan depresi, kecemasan, dan bahkan bunuh diri. Seorang anak atau remaja yang sering diganggu atau sering mengintimidasi orang lain juga mungkin berada pada risiko yang lebih tinggi untuk bunuh diri. Jika Anda mengalami perasaan bunuh diri seperti yang dijelaskan di atas dan percaya Anda dalam waktu dekat berisiko bunuh diri (contohnya Anda memiliki rencana dan sarana untuk melaksanakannya), segera menelepon 911. Anda membutuhkan bantuan darurat. Sementara Anda menunggu untuk penjawab pertama tiba, panggil National Suicide Prevention Hotline di 1-800-273-TALK. Ini akan membantu melewatkan waktu dan mengurangi risiko sampai bantuan datang. Jika Anda memiliki pikiran dan perasaan ingin bunuh diri, tapi tidak memiliki rencana, buat janji dengan seorang terapis atau konselor. Jika situasi Anda memburuk ketika Anda menunggu janji Anda dan Anda membuat rencana bunuh diri, panggil 911 Pengalaman individu, baik baru-baru ini maupun masa lalu, juga dapat membuat seseorang lebih mungkin untuk mencoba bunuh diri.  Kematian orang yang dicintai, kehilangan pekerjaan, penyakit serius (terutama yang melibatkan rasa sakit kronis), diganggu orang lain terus menerus, dan peristiwa kehidupan yang sangat stres lainnya dapat menjadi pemicu untuk bunuh diri dan berisiko membuat seseorang ingin bunuh diri.  Perhatikan secara khusus jika seseorang telah mencoba bunuh diri sebelumnya. Seseorang yang sebelumnya telah mencoba bunuh diri kemungkinan akan mencoba lagi. Bahkan, seperlima dari orang-orang yang meninggal karena bunuh diri telah melakukan upaya tersebut sebelumnya.  Riwayat kekerasan fisik atau seksual juga membuat seseorang pada risiko yang lebih tinggi untuk bunuh diri. Adanya gangguan kesehatan mental, seperti gangguan bipolar, depresi berat, atau skizofrenia, atau jika memiliki riwayat gangguan tersebut, merupakan faktor risiko utama. Bahkan, 90 persen kasus bunuh diri terkait dengan depresi atau penyakit mental lainnya, dan 66 persen orang yang berpikir serius tentang bunuh diri memiliki semacam gangguan mental.  Gangguan yang ditandai dengan kecemasan atau agitasi (misalnya, gangguan stres pasca-trauma) dan kurangnya control akan keinginan sendiri (misalnya, gangguan bipolar, gangguan perilaku, gangguan substansi) merupakan faktor risiko yang paling mungkin untuk membuat rencana bunuh diri dan usaha bunuh diri. Gejala-gejala penyakit mental yang meningkatkan risiko bunuh diri antara lain kecemasan yang tinggi, serangan panik, keputusasaan, merasa bahwa dia hanyalah beban, kehilangan minat dan kegembiraan, dan pemikiran delusi.  Walaupun hubungan statistik antara bunuh diri dan depresi cukup merumitkan, sebagian besar orang yang meninggal karena bunuh diri mengalami depresi berat.  Orang dengan lebih dari satu masalah kesehatan mental berisiko sangat tinggi untuk bunuh diri. Jika memiliki dua jenis gangguan mental, hampir dua kali lipat risiko untuk bunuh diri, dan jika memiliki tiga jenis gangguan mental hampir tiga kali lipat risiko untuk bunuh diri bila dibandingkan dengan orang-orang yang memiliki satu jenis gangguan mental. Para ilmuwan tidak yakin apakah penyebab utamanya adalah lingkungan, faktor keturunan, atau kombinasi keduanya, tapi bunuh diri tampaknya mengalir dalam keluarga. Setidaknya beberapa penelitian menunjukkan ada penyebab genetik untuk hubungan ini, sehingga walaupun seseorang tidak dibesarkan oleh orang tua biologis mereka, hal ini dapat menjadi faktor risiko. Pengaruh lingkungan dalam kehidupan keluarga seseorang  juga dapat menjadi risiko. Walau siapa pun bisa ingin bunuh diri, menurut statistik, beberapa kelompok sosial memiliki tingkat lebih tinggi untuk bunuh diri daripada yang lain. Jika seseorang yang Anda kenal mungkin berisiko, pertimbangkan hal berikut:  Pria lebih mungkin untuk melakukan bunuh diri. Untuk setiap kelompok usia dan etnis, tingkat bunuh untuk laki-laki adalah empat kali lipat dari tingkat untuk perempuan. Bahkan, pria terhitung 79% dari semua kasus bunuh diri.  Terlepas dari jenis kelamin, individu LGBT (lesbian, gay, biseksual, dan transgender) empat kali lebih mungkin untuk melakukan bunuh diri.  Orang tua lebih mungkin untuk melakukan bunuh diri daripada orang-orang muda. Orang antara usia 45 dan 59 memiliki tingkat bunuh diri tertinggi, dan orang-orang yang lebih tua dari 74 tahun memiliki tingkat tertinggi kedua bunuh diri.  Penduduk asli Amerika dan Kaukasia (kulit putih) juga secara statistik lebih mungkin untuk melakukan bunuh diri dibandingkan kelompok etnis lain.  Kecenderungan ini tidak berarti Anda tidak perlu khawatir tentang seseorang yang tidak termasuk dalam salah satu dari kelompok-kelompok berisiko tinggi tersebut. Jika orang yang Anda prihatinkan  menunjukkan tanda-tanda ingin bunuh diri, tidak peduli jenis kelamin atau usianya, perhatikan situasi mereka secara serius. Namun, jika seseorang merupakan bagian dari salah satu dari kelompok-kelompok ini, risiko mereka mungkin akan lebih tinggi. Jika seseorang yang Anda kenal menunjukkan tanda-tanda ingin bunuh diri, salah satu hal yang paling penting yang dapat Anda lakukan adalah bicarakan dengan orang itu tentang apa yang telah Anda ketahui dengan cara yang penuh kasih dan tidak menghakimi. Jadilah pendengar yang baik. Pertahankan kontak mata, perhatikan, dan tanggapi dengan nada lembut. Sebuah awal yang baik adalah dengan mengatakan: "Saya perhatikan Anda merasa benar-benar kurang bersemangat akhir-akhir ini, dan saya sangat prihatin. Apakah Anda memikirkan untuk bunuh diri? "   Jika seseorang mengatakan ya, langkah berikutnya adalah untuk bertanya: "Apakah Anda memiliki rencana untuk bunuh diri?" Jika mereka menjawab iya,  'segera telpon 911!'  Seseorang yang memiliki rencana perlu untuk mendapatkan bantuan segera. Tetap bersama dengan orang tersebut sampai bantuan tiba. Ada beberapa hal yang mungkin tampak membantu jika dikatakan, tapi dapat meningkatkan rasa bersalah atau rasa malu orang yang ingin bunuh diri tersebut. Misalnya, hindari berbicara seperti ini:  “ Besok adalah hari lain. Semuanya akan terlihat lebih baik besok. " “ Situasi Anda selalu bisa lebih buruk. Anda harus merasa beruntung untuk semua yang anda miliki. " “ Anda memiliki begitu banyak hal untuk ditunggu/Anda memiliki segalanya yang baik untuk Anda. " “ Jangan kuatir. Semuanya/Anda akan baik-baik saja. " Beberapa jenis komentar dapat menyampaikan gagasan bahwa Anda tidak menanggapi perasaan orang tersebut dengan serius. Hindari perkataan seperti ini:  "Situasi Anda tidak begitu buruk.” "Anda tidak akan berani menyakiti diri Anda sendiri." "Saya sudah pernah merasakannya juga, dan saya berhasil melewatinya." Jika seseorang mengaku kepada Anda bahwa mereka ingin bunuh diri, jangan setujui untuk merahasiakannya. Orang ini membutuhkan bantuan sesegera mungkin. Menjaga rahasia hanya akan menunda bantuan yang dibutuhkan.
Ketahui pola pikir bunuh diri. Kenali emosi ingin bunuh diri. Kenali peringatan lisan. Waspadalah terhadap peningkatan susasana hati yang mendadak. Carilah tanda-tanda "menyelesaikan semua masalah. Perhatikan perilaku berbahaya dan sembrono. Carilah cara-cara untuk bunuh diri. Sadarilah akan kurangnya kehidupan sosial. Perhatikan setiap perubahan ekstrim dalam rutinitas. Perhatikan perilaku lesu yang tidak biasa. Perhatikan tanda-tanda peringatan di usia remaja. Telpon 911. Menghubungi hotline bunuh diri. Bertemu dengan seorang profesional kesehatan mental. Pertimbangkan riwayat hidup dan keadaan saat ini. Perhatikan kesehatan mental seseorang. Selidiki riwayat keluarga yang pernah bunuh diri. Perhatikan demografi bunuh diri. Bersikap yang tepat. Ungkit masalah ini secara langsung. Hindari membuat situasi menjadi lebih buruk. Hindari membuat pernyataan yang tampaknya meremehkan. Jangan dirahasiakan.
https://www.wikihow.com/Recognize-the-Warning-Signs-of-Suicide https://www.wikihow.com/Recognize-the-Warning-Signs-of-Suicide https://www.wikihow.com/Recognize-the-Warning-Signs-of-Suicide https://www.wikihow.com/Recognize-the-Warning-Signs-of-Suicide https://www.wikihow.com/Recognize-the-Warning-Signs-of-Suicide
Recognizing Mental and Emotional Warning Signs Recognizing Behavioral Warning Signs Dealing With Your Own Suicidal Feelings Recognizing the Risk Factors for Suicide Talking to a Suicidal Person