Mengonsumsi Suplemen Tambahan Menerapkan Pola Hidup Sehat Melakukan Perawatan Rambut
Makanan merupakan sumber vitamin dan nutrisi terbaik, tetapi Anda perlu mengonsumsi multivitamin setiap hari untuk mencegah defisiensi vitamin. Hampir semua multivitamin bermanfaat, tetapi pilihlah yang mengandung biotin, vitamin C, dan B kompleks.  Jika Anda mengalami alergi, berkonsultasilah dengan dokter sebelum minum multivitamin. Adakalanya, vitamin mengandung zat yang memicu alergi.  Multivitamin bisa menghilangkan manfaat obat. Pastikan dokter mengetahui riwayat kesehatan Anda, obat-obatan yang sedang dikonsumsi, dan memperbolehkan Anda mengonsumsi multivitamin. Kekurangan biotin, yaitu salah satu unsur vitamin B kompleks, membuat rambut dan kuku menjadi kering dan rapuh. Untuk mencegahnya, Anda perlu mengonsumsi suplemen biotin yang bermanfaat bagi pertumbuhan rambut sebab membuat rambut lebih elastis sehingga tidak mudah patah.  Agar rambut lebih cepat panjang, konsumsilah 500-700 mikrogram biotin setiap hari. Ingatlah bahwa Anda perlu mengonsumsi biotin selama beberapa bulan (idealnya 3-6 bulan) agar mendapatkan hasil yang signifikan. Walau demikian, manfaatnya sudah diperoleh dalam waktu 1 bulan. Biotin boleh dikonsumsi oleh semua orang, tetapi wanita hamil dan menyusui harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen biotin. Minyak ikan sangat bermanfaat bagi tubuh dan salah satunya adalah menyehatkan rambut. Asam lemak dalam minyak ikan membantu menguatkan rambut agar tidak rapuh sehingga lebih cepat panjang. Selain itu, minyak ikan membuat rambut terlihat bersinar! Minyak ikan dosis rendah (kurang dari 3 gram) aman dikonsumsi. Dalam dosis tinggi, minyak ikan mencegah pembekuan darah sehingga meningkatkan risiko perdarahan. Selain itu, minyak ikan juga menurunkan kekebalan tubuh sehingga sangat merugikan bagi kaum lansia dan orang-orang yang mengonsumsi obat yang membuat kekebalan tubuh berkurang. Nutrisi yang paling dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut adalah zat besi, vitamin D, vitamin B kompleks, dan mineral seng. Selain berperan penting untuk menjaga kesehatan rambut, nutrisi bermanfaat mempercepat pertumbuhan rambut.  Perbanyaklah asupan zat besi dengan mengonsumsi sayur bayam, telur (dengan kuningnya), buncis, polong-polongan, dan daging berwarna merah. Vitamin D bisa diperoleh dari sinar matahari, tetapi jika Anda tinggal di daerah yang jarang terpapar sinar matahari, konsumsilah makanan yang mengandung banyak vitamin D, misalnya ikan salmon, ikan tuna, jamur, kuning telur, dan makanan yang ditambahkan vitamin D.  Vitamin B kompleks terdiri dari berbagai vitamin. Untuk mencukupi kebutuhan vitamin B, konsumsilah biji-bijian utuh, telur, dan alpukat.  Kabar baiknya, Anda bisa memenuhi kebutuhan mineral seng dengan mengonsumsi dark chocolate (cokelat tanpa gula tanpa susu), tiram, biji labu kuning, dan bawang putih. Mungkin Anda sudah sering mendengar nasihat yang menyarankan agar Anda minum air putih 8 gelas sehari. Langkah ini berperan penting bagi pertumbuhan rambut. Biasakan minum air putih setiap kali makan dan selama beraktivitas sepanjang hari. Untuk memastikan kebutuhan air putih tercukupi, gantilah soda, jus, dan kopi dengan air putih. Tercukupinya cairan tubuh membuat rambut lebih cepat panjang dan berkilau. Bayangkan minum air putih seperti menyiram tanaman. Air yang diminum bermanfaat menyuburkan rambut dari kulit kepala seperti tanaman memperoleh nutrisi melalui akar. Daging adalah sumber protein yang sangat baik, tetapi vegetarian memperoleh asupan protein dari polong-polongan, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, sayur bayam, dan selai kacang. Jika kekurangan protein, Anda tidak bisa memiliki rambut panjang yang sehat sebab rambut mudah rontok dan patah. Alat-alat bersuhu tinggi untuk mengeringkan, mengeriting, dan meluruskan rambut bisa merusak rambut sehingga tidak boleh digunakan jika Anda ingin memanjangkan rambut. Sebisa mungkin, tatalah rambut tanpa menggunakan pemanas agar tidak mudah patah supaya Anda memiliki rambut panjang yang indah.  Jika harus menggunakan pemanas untuk menata rambut, semprotkan cairan pelindung rambut dari panas sebelum menata rambut. Sebagai sumber ide, carilah model rambut di YouTube dengan kata kunci "tanpa pemanas". Sampo bisa merusak rambut. Saat keramas menggunakan sampo untuk membersihkan rambut dari debu dan kotoran, kelembapan dan minyak alami rambut yang sangat bermanfaat ikut hilang. Oleh sebab itu, jangan menggunakan sampo setiap keramas, kecuali benar-benar dibutuhkan. Akan tetapi, rawatlah rambut dengan kondisioner setiap kali mandi. Kondisioner bermanfaat melindungi dan melembutkan rambut sehingga tidak mudah kusut, melindungi rambut dari kerusakan, dan menjaga kesehatan rambut sehingga lebih cepat panjang! Rambut akan tetap sehat, lembap, dan subur jika dirawat dengan baik secara rutin. Produk perawatan rambut bisa dibuat sendiri atau dibeli di apotek, salon, atau pasar swalayan. Jika ingin membuat masker rambut sendiri, bacalah artikel wikiHow yang menjelaskan bahan dan cara membuat masker rambut!  Agar lebih hemat, buatlah sendiri produk perawatan rambut, misalnya masker rambut dari minyak zaitun, gelatin, pisang, atau bahan-bahan berprotein. Gunakan bahan yang tersedia di rumah. Manfaatkan minyak kelapa sebagai masker rambut yang bermanfaat mencegah ujung rambut bercabang. Buatlah masker rambut dari alpukat dan minyak zaitun agar rambut menjadi lembut dan berkilau. Masker rambut dari telur bermanfaat menguatkan rambut dan yoghurt menyuburkan rambut dengan membersihkan kulit kepala.  Agar rambut lebih cepat panjang, oleskan masker atau produk perawatan rambut yang lain seminggu sekali. Selain menyerap kelembapan rambut, sarung bantal kepala dari bahan yang kasar membuat rambut kusut, patah, dan kaku. Oleh sebab itu, gunakan sarung bantal dari sutra untuk melindungi rambut. Tekstur kain sutra yang lembut membuat rambut tidak kering atau patah sewaktu Anda tidur. Saran ini terkesan bertolak belakang, tetapi rambut akan lebih cepat panjang jika ujungnya dipotong secara rutin. Jika dibiarkan, rambut yang ujungnya bercabang akan terbelah sampai akar sehingga putus dan panjangnya tidak sama. Hal ini harus dicegah jika Anda ingin memanjangkan rambut. Potonglah ujung rambut setiap 2-3 bulan. Begitu sampai di salon, beri tahu penata rambut bahwa Anda sedang memanjangkan rambut dan mintalah ia memotong sedikit ujung rambut Anda.
Minumlah vitamin setiap hari. Konsumsilah biotin setiap hari. Minumlah 1 kapsul minyak ikan setiap hari. Konsumsilah makanan bergizi dengan menu seimbang yang banyak mengandung vitamin dan nutrisi esensial. Minumlah air putih lebih banyak. Cukupi kebutuhan protein. Jangan menata rambut menggunakan pemanas. Jangan terlalu sering menggunakan sampo, tetapi gunakan kondisioner secara rutin. Rawatlah rambut menggunakan masker dan minyak secara teratur. Belilah sarung bantal kepala dari bahan sutra. Potonglah ujung rambut secara teratur.
https://www.wikihow.com/Grow-Your-Hair-2-Inches-in-a-Month https://www.wikihow.com/Grow-Your-Hair-2-Inches-in-a-Month https://www.wikihow.com/Grow-Your-Hair-2-Inches-in-a-Month
Taking Additional Supplements Optimizing Your Diet Pampering Your Hair