Membuat Perubahan Positif Menangkap Petunjuk Mengamati Perilaku
Jika kamu menyadari bahwa selama ini kamu sering membuat orang lain kesal, coba ubah beberapa aspek pada perilakumu. Mulailah dengan berpikir secara lebih positif. Jika pikiranmu positif, ada kemungkinan kamu pun akan menunjukkan sikap yang lebih optimis, ramah, dan hangat. Setiap malam sebelum tidur, pikirkan tiga hal baik yang terjadi. Bangun rasa syukur agar kamu merasa lebih baik, dan bagikan perasaan positif tersebut dengan orang lain. Pemandu bisa membantumu mengenali perilaku-perilaku yang perlu diubah dan hal yang bisa kamu lakukan. Kamu pun bisa berlatih berkomunikasi dalam lingkungan positif bersama siswa-siswa lain yang sama-sama ingin memperbaiki kemampuan komunikasi mereka.  Carilah informasi kelas, seminar, atau lokakarya di kotamu melalui internet. Kamu juga mungkin bisa mengikuti kelas komunikasi di sekolah. Tanyakan kepada terapismu untuk mengetahui apakah ia menawarkan lokakarya grup. Salah satu penyebab umum seseorang merasa kesal adalah karena ia diperlakukan dengan kasar. Berusahalah untuk selalu menunjukkan sikap baik agar kamu tidak sampai membuat seseorang kesal. Jangan memotong perkataan seseorang, selalu ucapkan “tolong” dan “terima kasih”, serta sapa orang lain dengan hangat. Kamu juga bisa bersikap sopan dengan menghormati ruang pribadi seseorang.  Cerminkan perhatian kepada orang lain. Tunjukkan bahwa kamu mendengarkan lawan bicara dengan menjaga kontak mata (atau melihatnya) dan mengajukan pertanyaan pada momen yang tepat. Perhatikan saat orang lain bercerita mengenai perasaannya, dan tanggapi dengan serius. Orang-orang sangat menghargai sosok yang mampu mendengar mereka merasa didengarkan dan dipahami. Membiasakan diri menerima dan mengakui perasaan orang lain bisa memberikan dampak positif untuk jangka panjang. Orang lain akan merasa nyaman denganmu dan senang meluangkan waktu bersamamu. Tentunya menyebalkan ketika seseorang terus berbicara tentang dirinya sendiri. Jika kamu sadar bahwa kamu sering melakukannya, cari cara untuk memperbaiki masalah yang ada. Sebagai contoh, ajukan pertanyaan kepada lawan bicara mengenai dirinya sendiri. Jika kamu bercerita mengenai kecintaanmu terhadap acara Tonight Show, coba tanyakan acara televisi kesukaan lawan bicaramu.   Jika kamu sadar sudah banyak berbicara mengenai diri sendiri, tahan diri dan ajukan pertanyaan mengenai lawan bicara, seperti, “Hmm... Bagaimana kabarmu?” Saat seseorang menceritakan sesuatu, cobalah untuk tidak langsung bereaksi dan mengatakan, misalnya, “Aku juga pernah mengalaminya!” Kamu memang boleh berempati, tetapi pastikan kamu membiarkan lawan bicara mengarahkan obrolan. Perhatikan apakah lawan bicaramu mengajukan pertanyaan. Seseorang yang memang tertarik kepadamu akan memintamu untuk tetap bercerita mengenai diri sendiri. Dalam situasi seperti ini, tetap ceritakan sesuatu tentangmu hingga topik obrolan berganti atau berubah secara natural. Kamu mungkin sudah membuat orang lain kesal. Tidak masalah karena hal tersebut bisa terjadi kepada siapa pun. Namun, jangan menyiksa diri hanya karena kesalahan tersebut. Sesekali membuat seseorang kesal tidak lantas membuatmu menjadi sosok yang buruk. Cobalah berusaha untuk memperbaiki situasi dengan meminta maaf kepada seseorang yang merasa kesal (jika memungkinkan) dan kembali menjalani kehidupanmu seperti biasa. Kamu bisa melihat wajah seseorang untuk mengetahui apakah ia merasa kesal. Jika ia tampak santai dan tersenyum, ada kemungkinan ia tidak merasa terganggu. Beberapa tanda-tanda kekesalan yang ditunjukkan seseorang antara lain:  Mengernyitkan dahi Mengerlingkan mata Mengangkat alis Menutup mulutnya (dengan tangan) atau mengatupkan bibirnya dengan rapat Tidak masalah jika kamu meminta klarifikasi saat tidak memahami apa yang seseorang pikirkan atau rasakan. Jika kamu merasa tak yakin, beri tahu apa yang kamu perhatikan, kemudian tanyakan apa artinya. Sebagai contoh, kamu bisa menanyakan hal-hal seperti ini:  "Kuperhatikan kamu sering melihat jam. Apakah kamu harus pergi?" "Kamu tampak gelisah. Apa ada sesuatu yang mengganggumu?" "Kamu tampak tak nyaman. Apa kita perlu mengganti topik obrolan?" "Apakah aku membuatmu kesal?" Jika kamu ingin tahu apakah kamu membuat seseorang merasa kesal, luangkan waktu untuk berpikir dan melihat hubunganmu dengannya secara objektif. Apakah perubahan itu baru saja terjadi? Ada kemungkinan orang yang bersangkutan merasa kesal denganmu.   Apakah rekan kerjamu tidak lagi mengobrol denganmu saat menikmati kopi di pagi hari? Cobalah tanyakan kepadanya apakah semuanya baik-baik saja. Jika sahabatmu tidak lagi mengajakmu menonton film, tanyakan apa yang terjadi. Apakah orang-orang sering tiba-tiba pergi atau mengakhiri obrolan saat kamu datang? Saat kamu mulai berbicara, apakah orang-orang sering mencoba mengakhiri obrolan secepat mungkin? Ada kemungkinan orang lain sedang mengalami masalahnya sendiri. Mungkin saudaramu akhir-akhir ini sangat sibuk sehingga tidak memiliki waktu untukmu. Wajar jika kamu beranggapan bahwa perubahan sikap orang lain berkaitan denganmu. Namun, bisa saja kamu tidak ada kaitannya dengan perubahan tersebut. Ingatlah bahwa setiap orang pasti memiliki masalahnya sendiri, dan orang yang kamu curigai mungkin sedang merasa tertekan akibat pekerjaan atau kehidupan sekolahnya. Awali dengan mengamati caramu berinteraksi dengan orang lain. Perhatikan kebiasaanmu dan amati apakah kamu cenderung sering melemparkan tanggung jawabmu kepada seseorang. Jika ya, ada kemungkinan orang lain merasa kesal dengan kebiasaanmu.  Pikirkan apakah kamu sering meminta rekan kerjamu membantu mengerjakan tugasmu. Jika ya, ada kemungkinan mereka merasa kesal dengan sikapmu. Mungkin kamu sadar bahwa kamu sering menghindari beban kerja atau tanggung jawabmu saat mengerjakan proyek kelompok di sekolah. Teman-temanmu mungkin jengah dengan sikap ini. Mungkin tugasmu di rumah adalah membuang sampah. Jika kamu selalu menyuruh saudaramu untuk melakukannya, tentunya ia akan merasa kesal. Bau dapat menjadi hal yang sangat menyebalkan bagi sebagian besar, baik aroma yang harum maupun bau tak sedap. Bau-bauan ini antara lain bau badan, bau napas, dan aroma parfum atau kolonye yang menyengat.  Apakah kamu menggunakan terlalu banyak parfum, kolonye, produk semprotan tubuh, atau losion tubuh? Apakah kamu sering mengonsumsi makanan berbau menyengat? Apakah kamu rajin mandi? Apakah kamu menggunakan deodoran dan/atau produk perawatan tubuh lainnya? Apakah kamu rajin berganti pakaian setiap hari? Apakah kamu mencuci pakaianmu sebelum mengenakannya kembali? Apakah hewan peliharaanmu sempat mengotori pakaianmu (dengan kotorannya) sebelum kamu mengenakannya? Caramu berbicara dan apa yang kamu katakan dapat membuat orang lain di sekitarmu merasa kesal. Jika kamu berbicara terlalu cepat atau membahas topik-topik yang tidak senonoh, orang-orang akan merasa dongkol. Selain itu, terlalu sering menggunakan slang, bahasa yang kasar, atau kata-kata kotor akan membuat orang lain terganggu. Perhatikan perilaku-perilaku menyebalkan seperti ini: Terlalu sering menggunakan kata tertentu secara tidak tepat (mis. kata “kayak” dalam kalimat seperti “Itu tuh, ya, kayak apa ya? Kayak gitu deh!”). Menggunakan bahasa SMS. Mengakhiri pernyataan dengan cara tertentu sehingga terdengar seperti pertanyaan. Menggunakan pronomina yang kurang tepat (mis. “lo”, dan bukan “kamu” atau “Anda”). Terlalu sering mengoreksi orang lain. Terlalu sering menggunakan frasa-frasa tertentu (mis. “Ya gitu deh!” atau “Wew banget!”). Selalu berbicara mengenai diri sendiri. Memberikan saran yang tidak diinginkan. Berbicara dalam kalimat yang terlalu panjang tanpa jeda. Jika kamu sering melupakan sikap atau tata krama, ada kemungkinan orang-orang merasa kesal denganmu. Kamu memang tidak perlu bersikap sopan secara berlebihan, tetapi berusahalah untuk memahami dan menunjukkan sopan santun atau tata krama yang baik. Awali dengan selalu ingat untuk mengucapkan “tolong” dan “terima kasih”.   Bicaralah dengan volume suara yang tepat, bahkan saat kamu merasa kesal. Jangan naikkan volume suaramu saat sedang berdebat dengan orang lain. Sapa orang yang kamu temui. Sebagai contoh, jika kamu duduk di samping teman sekelasmu saat istirahat makan siang, coba katakan, “Hai, Via! Apa kabar?" Jangan memotong ucapan seseorang dalam obrolan. Jika kamu perlu memotong ucapan seseorang, coba katakan, “Maaf, aku harus memotong ucapanmu. Bisa kamu jelaskan lagi apa yang kamu katakan sebelumnya?" Saat melakukan refleksi diri, kamu perlu melihat diri sendiri secara lebih dekat. Biasakan diri untuk duduk dan memikirkan jalannya harimu. Pertimbangkan tindakanmu dan reaksi orang lain. Dengan demikian, kamu bisa memahami diri sendiri lebih baik.  Luangkan 20 menit setiap hari untuk bercermin kepada diri sendiri. Kamu bisa menuliskan hasil refleksi diri dalam jurnal atau berpikir sambil berjalan-jalan. Pikirkan bentuk interaksi yang kamu alami pada satu hari. Jika interaksimu bersifat positif, catat hal-hal yang membangun keberhasilan interaksi tersebut. Jika tidak, pikirkan apa yang bisa kamu lakukan agar ke depannya interaksimu menjadi lebih baik atau positif. Salah satu cara termudah untuk mengetahui apakah kamu adalah sosok yang menyebalkan adalah dengan bertanya. Jika kamu merasa hubunganmu dengan seseorang mulai renggang, beri tahu ia bahwa kamu menyadarinya. Kamu bisa mengatakan kepada sahabatmu, “Kurasa akhir-akhir ini kita tidak sering meluangkan waktu bersama. Apakah aku melakukan sesuatu yang membuatmu kesal?”   Untuk rekan kerja, kamu bisa mengatakan, “Apakah menurutmu orang lain terganggu saat aku menikmati durian di ruang istirahat?” Jika seseorang memberimu umpan balik yang bermanfaat, ucapkan terima kasih dan berusahalah membuat perubahan yang diperlukan.
Latih pola pikir positif. Ikuti kelas etiket, komunikasi efektif, atau kemampuan berbicara. Bersikaplah secara sopan kepada orang lain. Terima dan akui perasaan orang lain. Kurangi obrolan mengenai diri sendiri. Berusahalah untuk tidak terlalu keras kepada diri sendiri. Perhatikan ekspresi wajah lawan bicara. Bertanyalah jika kamu tidak mengerti. Perhatikan perubahan dalam hubungan. Jangan berprasangka buruk. Pikirkan apakah kamu sering melemparkan tugasmu kepada orang lain. Pertimbangkan apakah tubuhmu berbau menyengat. Perhatikan caramu berbicara. Perhatikan sikapmu. Luangkan waktu untuk bercermin kepada diri sendiri setiap hari. Mintalah umpan balik dari seseorang yang kamu percaya.
https://www.wikihow.com/Know-if-You-Are-Irritating https://www.wikihow.com/Know-if-You-Are-Irritating https://www.wikihow.com/Know-if-You-Are-Irritating
Making Positive Changes Picking Up on Cues Examining Your Behavior