Mengonsumsi Makanan Bergizi yang Menguatkan Kuku Menjalankan Rutinitas Perawatan Kuku yang Sehat Merawat Kuku dengan Hati-Hati
Jika kuku Anda tampak lemah dan rapuh setelah cara-cara di atas dilakukan, inilah saatnya untuk berpikir lebih lanjut tentang makanan yang Anda konsumsi. Kuku Anda, seperti bagian tubuh yang lain, mendapat nutrisi dan kekuatan dari makanan yang dimakan. Kuku sebenarnya terbuat dari protein, jadi jika Anda tidak mendapat asupan nutrisi yang cukup sehari-hari, maka akan benar-benar terlihat pada kuku.  Makanlah makanan yang mengandung protein sebagai bagian dari tiap hidangan. Telur, daging, dan ikan adalah pilihan yang bagus, seperti halnya kacang-kacangan, legum, dan juga tahu. Anda juga bisa minum minuman protein shakes (susu yang mengandung protein tinggi yang biasa diminum para atlet setelah berolahraga) atau menambahkan bubuk protein ke dalam segelas air atau susu untuk mendapatkan  tambahan protein ekstra. Kuku juga mendapatkan gizi dari berbagai macam vitamin sehingga kuat, sehat, dan berkilau. Jika kuku kelihatan kusam dan menguning, maka sangat penting untuk meningkatkan jumlah makanan bergizi yang dikonsumsi.  Vitamin D, H, dan A khususnya sangatlah penting untuk kesehatan kuku.  Makanan berbahan dasar susu adalah sumber vitamin D yang sangat baik. Pisang, kacang-kacangan, dan telur adalah sumber vitamin H yang sangat baik.  Wortel dan ubi jalar akan memenuhi kebutuhan vitamin A untuk Anda. Jika Anda sedang menjalani diet ketat, maka kemungkinan akan membuat  kuku berhenti tumbuh. Tidak mendapatkan asupan makanan yang cukup dapat menyebabkan kuku menjadi rapuh, menguning, dan cenderung patah. Pastikan Anda mendapatkan kalori yang cukup– yaitu kalori melalui lemak, protein, dan karbohidrat. Diet yang seimbang dan gaya hidup yang sehat penting untuk kuku yang sehat. Jika Anda membiarkan kuku tumbuh panjang, tidak rata, dan kasar, maka kemungkinan kuku bisa patah dan rapuh. Kuku Anda sangat mirip dengan rambut – tanpa pemeliharaan teratur, bagian ujung kuku akan menjadi rapuh. Memotong kuku dengan teratur adalah salah satu cara penting untuk membantu kuku agar tetap kuat.  Potonglah kuku dengan pemotong kuku atau gunting kuku – bukan gunting biasa atau alat pemotong lain. Dan pastikan pemotong kuku atau gunting kuku itu tajam! Jangan terlalu pendek memotong kuku. Memotong kuku terlalu pendek dapat membuat ujung jari Anda rentan mengalami hangnail (terpisahnya kulit kecil di pinggiran kuku dari kutikula) dan infeksi. Sisakan sedikit pinggiran putih di ujung kuku. Mengikir kuku dengan gerakan menggergaji adalah salah satu cara yang paling merusak, karena dapat merusak serat-serat kuku. Hal Ini benar-benar bisa merapuhkan seluruh kuku, bukan hanya ujungnya! Untuk mengikir kuku  dengan benar, pakailah emery board untuk mengikir kuku dan gerakkan pelan-pelan alat itu secara searah,  bukan dengan gerakan bolak-balik seperti menggergaji. Sebagian orang suka memotong seluruh kutikula kuku, tetapi ini bisa membuat kulit di bawah kuku mudah terkena infeksi.  Daripada memotong kutikula, lebih baik merendamnya dan kemudian mendorongnya dengan hati-hati memakai pendorong kutikula. Dengan demikian kutikula itu akan hilang saat Anda mengecat kuku, tetapi masih melindungi kuku agar tidak terinfeksi bakteri.   Pertama, rendamlah kuku Anda dalam air hangat selama 5 menit. Tambahkanlah sedikit minyak jika mau. Pakailah pendorong kutikula untuk mendorong kutikula sampai ke dasar kuku. Jangan terlalu keras menekannya, dan jangan didorong dengan paksa. Jangan merobek atau merusak kutikula. Jika jari-jari dan kuku cenderung kering, maka memakai minyak atau losion adalah cara yang bagus untuk memperkuat  dan melembapkannya. Oleskan losion setiap kali akan mandi. Anda juga bisa mengoleskan losion pada jari-jari sebelum tidur, sehingga jari dan kuku akan menjadi lembap keesokan harinya. Berikut ini adalah beberapa produk pelembap yang akan membantu kuku menjadi kuat:   Lidah buaya Gel chia  Minyak zaitun Minyak kelapa Minyak argan Minyak jarak Minyak almond Minyak jojoba Minyak tea tree  Lemak shea  Lemak cokelat Penguat kuku konon akan membentuk semacam pelindung yang kuat untuk kuku, dengan demikian kuku tidak akan terpapar benda-benda yang bisa merapuhkannya. Beberapa penguat kuku harus dipakai seminggu sekali, ada juga yang sebulan sekali. Cobalah gunakan, tetapi ingat, hanya bergantung kepada penguat kuku bukanlah cara yang terbaik, sebab kuku yang rapuh seringkali disebabkan oleh perlakuan yang kasar dan nutrisi yang tidak mencukupi. Proses untuk memoleskan beberapa lapisan cat dasar kuku (base coat), cat kuku, dan cat pelapis atas kuku (top coat), lalu membiarkan sisa-sisa cat memudar perlahan, dan kemudian menghapusnya memakai penghapus cat kuku berbahan kimia akan sangat merusak kuku. Lagipula, walaupun sebagian ahli manikur menerapkan teknik yang benar untuk mengikir kuku dan mendorong kutikula, namun sebagian lagi tidak begitu. Melakukan manikur terlalu sering dapat membuat kuku menjadi rapuh dengan cara-cara berikut:  Kuku akan terpapar berbagai macam bahan kimia, termasuk bahan kimia yang ada pada cat kuku dan penghapus cat kuku – terutama aseton.  Kuku mungkin diperlakukan dengan kasar – dikikir dengan cara tidak benar, dan lain-lain. Kuku mungkin terpapar bakteri dari peralatan di salon kuku. Jika sekali-sekali dibiarkan dalam keadaan polos, maka kuku akan mulai menjadi kuat dan sehat. Jika kuku Anda sudah lama tidak terkena cahaya matahari, bertekadlah untuk tidak memoleskan cat kuku dalam waktu satu bulan. Itulah jangka waktu yang diperlukan untuk melihat pertumbuhan kuku baru yang kuat. Inilah kemungkinan yang akan Anda lihat:  Perubahan warna kuku yang disebabkan karena memakai warna-warna kuku yang berpigmen tinggi (terutama ungu tua, merah tua, hitam, dan biru) akan mulai hilang ketika kuku tumbuh. Kuku akan tumbuh lebih halus – garis-garisnya akan  berkurang dan kuku tidak akan terasa kasar. Kuku tidak akan mudah patah. Ini akan membuat kuku pecah dan patah-patah, dan juga membuat jari-jari cenderung mudah terkena infeksi. Jika Anda punya kebiasaan menggigit kuku, kuku akan menjadi rapuh! Buatlah komitmen untuk berhenti – Anda akan segera melihat  perubahannya.  Cobalah mengoleskan minyak tea tree pada kuku. Rasanya yang kuat akan mencegah Anda mendekatkan kuku ke mulut, dan khasiat penyembuh dalam minyak tea tree juga akan bekerja! Anda bisa mencoba memakai racikan yang khusus dibuat agar orang berhenti menggigit kuku (dijual di apotek). Namun, karena racikan ini mengandung banyak zat kimia,  hal ini mungkin tidak bisa dijadikan solusi untuk jangka panjang – karena bisa menyebabkan kuku menjadi rapuh. Jika Anda mencuci piring tanpa menggunakan sarung tangan atau membersihkan kamar mandi dengan tangan telanjang, maka akan berpengaruh pada kuku Anda. Deterjen yang keras dan kuat dalam  sabun pencuci piring dan pembersih rumah tangga bersifat keras untuk kuku dan kulit. Setiap kali Anda menggunakan produk yang mengandung zat kimia, pakailah sarung tangan karet yang tidak berpori.  Lebih baik lagi, cobalah memakai produk yang tidak mengandung zat kimia beracun. Cuka, air perasan lemon, dan bahan-bahan alami lainnya akan sama ampuhnya tanpa merusak kuku! Bahkan beberapa sabun tangan mengandung zat kimia kuat yang bisa bersifat keras untuk kulit. Carilah sabun yang memiliki khasiat melembapkan atau gunakan sabun yang lembut seperti sabun castile (sabun berbahan dasar minyak zaitun) untuk melindungi tangan. Menggunakan air yang sangat panas bersifat keras untuk kuku dan juga kulit. Kuku bisa menjadi lunak, dan pada saat itu juga menjadi lebih mudah rusak  dan patah. Pakailah air hangat atau suam-suam kuku dan sabun sebagai gantinya. Jika kuku Anda menjadi kuning atau cokelat, dan patah seluruhnya sampai kutikula, mungkin Anda menderita infeksi jamur serius yang perlu diobati. Untuk gejala berat seperti ini, kunjungilah dokter untuk membicarakan pengobatannya, yang  mungkin memerlukan obat dengan resep dokter atau memakai krim antijamur oles untuk kuku.
Makanlah makanan mengandung protein. Konsumsilah banyak makanan yang mengandung vitamin. Pastikan Anda makan dengan cukup. Potonglah kuku secara teratur. Kikirlah kuku dengan cara yang benar. Hati-hatilah ketika memotong kutikula. Pakailah minyak atau losion untuk melembapkan kuku Anda. Cobalah memakai penguat kuku. Jangan terlalu sering melakukan manikur. Sekali-sekali, biarkan kuku dalam keadaan polos. Jangan menggigit kuku. Jangan gunakan produk-produk yang keras untuk kuku. Jangan gunakan air panas ketika mencuci tangan. Carilah pengobatan untuk infeksi jamur.
https://www.wikihow.com/Strengthen-Your-Nails https://www.wikihow.com/Strengthen-Your-Nails https://www.wikihow.com/Strengthen-Your-Nails
Eating Nutrients that Strengthen Them Having a Healthy Nail Routine Treating Your Nails With Care