Mulai Memulihkan Diri Bangkit dan Melanjutkan Hidup Anda Kembali
Sangatlah sulit untuk pulih dari cinta tak berbalas jika Anda terus-menerus mengingat orang itu. Hindari mencari-cari lagu atau tempat yang mengingatkan Anda padanya, atau saat-saat menyenangkan yang Anda berdua pernah lalui bersama.  Faktor pemicu ini dapat berupa apa saja, mulai dari melihat fotonya di "Facebook" sampai mendengar lagu yang berhubungan dengan saat-saat menyenangkan yang Anda dulu lalui bersamanya. Bahkan, faktor ini bisa juga berupa sekadar bau tertentu (seperti bau pai apel, karena dulu Anda pernah mengikuti lomba membuat pai apel bersamanya, misalnya). Jika Anda tidak sengaja terpapar pada hal yang mengingatkan Anda padanya, karena ini mungkin saja terjadi, yang terbaik adalah mengakui kenangan itu dan segera beralih kepada hal lain. Jangan berlarut-larut dalam perasaan yang sudah pasti akan muncul. Misalnya, jika lagu yang berhubungan dengannya diputar di radio, matikan radionya atau ganti salurannya. Terimalah kesedihan dan penyesalan yang muncul, dan alihkan perhatian Anda pada sesuatu yang positif atau netral (misalnya makan malam yang akan Anda santap, atau perjalanan liburan yang akan Anda lakukan). Ingat, Anda tidak akan harus menghindari hal-hal ini selamanya. Anda hanya ingin agar pemulihan terjadi semudah mungkin, sedangkan mengingatnya terus-menerus akan membuat proses pemulihan ini semakin sulit. Jika Anda telah berhasil melanjutkan hidup Anda kembali, hal-hal itu mungkin masih akan teringat, tetapi rasanya tidak akan terlalu sakit lagi. Lebih baik untuk mengeluarkan perasaan dan hal-hal yang sulit dari proses pemulihan ini dan tidak memendamnya di dalam diri Anda sendiri. Jika Anda masih memendam perasaan, Anda akan lebih sulit melepaskannya dalam jangka panjang. Temukan seseorang yang bisa Anda ajak bicara tentang perasaan ini dan tentang hal-hal yang sedang Anda alami.  Pastikan bahwa orang yang Anda ajak bicara itu Anda percayai. Mungkin dia adalah teman yang Anda tahu tidak akan mencoba untuk memburu-buru proses pemulihan Anda, atau anggota keluarga yang bisa Anda telepon jika Anda sewaktu-waktu merasa marah. Mungkin juga, orang itu adalah seorang terapis, terutama jika Anda bergumul untuk melupakan cinta jangka panjang atau cinta yang terkait dengan masalah lain.  Anda juga dapat menuliskan perasaan di buku harian jika Anda merasa tidak sanggup atau tidak ingin bercerita pada orang lain. Salah satu keuntungan menuliskan perasaan di buku harian adalah Anda dapat mengamati kembali proses pemulihan yang terjadi, yang akan menjadi bukti bahwa Anda mampu melupakan cinta tak berbalas itu. Berbicara dengan seseorang yang pernah mengalami hal yang serupa dapat menjadi sangat bermanfaat. Anda dapat bertanya padanya tentang pengalamannya dan bagaimana dia berhasil melaluinya. Orang-orang yang telah melalui pengalaman yang serupa ini dapat benar-benar memahami masalah orang lain. Anda hanya akan perlu bercerita sedikit saja kepada mereka, jauh lebih sedikit daripada jika Anda bercerita kepada orang lain yang belum pernah mengalaminya, lalu orang-orang ini akan jauh lebih mampu untuk memahami masalah Anda pula. Jangan bercerita kepada orang yang belum pernah mengalami rasa sakit yang serupa, khususnya jika dia berpotensi untuk mengolok-olok Anda tentang masalah ini. Jangan biarkan orang lain mengolok-olok Anda hanya karena dia belum mengetahui rasanya dan tidak dapat memahami masalah Anda. Kembangkan hubungan pribadi yang lebih kuat dengan Tuhan. Kekuatan rohani ini dapat menjadi senjata yang sangat berguna bagi Anda dan membantu membuat Anda sanggup bertahan di masa-masa yang sangat sulit. Salah satu efek samping yang utama dari penolakan jenis apa pun, terutama penolakan cinta, adalah perasaan terputus dan terasing dari orang lain. Anda mungkin tidak dapat memperoleh hubungan yang Anda inginkan dengan seseorang, tetapi Anda dapat memperkuat hubungan Anda dengan orang-orang lain di dalam hidup Anda.  Penelitian menunjukkan bahwa berinteraksi dengan orang-orang yang Anda kasihi dapat mempercepat pemulihan tubuh Anda. Karena rasa sakit emosional sering kali muncul dalam bentuk rasa sakit fisik, melewatkan waktu yang menyenangkan bersama dengan orang-orang yang Anda kasihi dapat membantu Anda lebih cepat pulih dari cinta tak berbalas ini. Dampak sangat penting yang khusus dari bersenang-senang adalah menurunkan tingkat rasa marah dan dapat membantu Anda merasa lebih positif. Tertawa sebenarnya adalah obat yang paling mujarab. Tawa melepaskan hormon endorfin, yaitu hormon yang secara alami memperbaiki suasana hati Anda. Tertawa bahkan dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menahan rasa sakit. Jadi, tontonlah film-film yang lucu, bernyanyilah gila-gilaan di tempat karaoke, melompat-lompatlah di trampolin raksasa, atau lakukan apa saja, yang penting Anda bersenang-senang, tertawa, dan belajar untuk pulih kembali. Pola-pola pikiran tertentu dapat menyabotase proses pemulihan Anda dan membuat Anda lebih sulit untuk bangkit kembali.  Ingatlah bahwa Anda dapat hidup tanpa orang yang menolak Anda itu, dan bahwa dia tidaklah sempurna. Anda sangat mampu untuk mencintai orang lain. Ingatkan diri Anda sendiri bahwa situasi dan orang dapat saja berubah. Apa yang ada rasakan saat ini tidak akan berlangsung seumur hidup Anda, aalagi jika Anda berusaha keras untuk mengubah perasaan itu. Tidak ada orang yang ingin patah hati, namun jika Anda dapat memandang penolakan cinta ini sebagai kesempatan untuk belajar dan bertumbuh dari pengalaman, masa ini akan menjadi sesuatu yang lebih bernilai daripada sekadar kesedihan hidup. Anda dapat memanfaatkannya untuk mendorong pertumbuhan yang positif demi masa depan Anda.  Misalnya, carilah hal-hal yang bernilai dari pengalaman Anda. Memang, Anda telah menyerahkan hati Anda kepada orang itu dan ternyata dia tidak menginginkan hati Anda. Tetapi, Anda kuat dan berani, sehingga Anda dapat melalui masa-masa kecewa ini! Tanpa kerelaan untuk menerima kekecewaan ini, kita tidak dapat berhubungan dengan orang lain sama sekali atau untuk merasakan perasaan yang mendalam seperti sukacita dan cinta.  Pertimbangkan apakah ini adalah bagian dari pola yang lebih besar. Sebagian orang mungkin berkali-kali jatuh cinta kepada orang yang cenderung menolak mereka, khususnya jika mereka tidak merasa aman dengan hubungan emosional kepada orang tua di masa kanak-kanak mereka. Jika Anda telah lebih dari satu kali jatuh cinta pada orang menolak Anda, mungkin Anda secara tidak sadar memilih orang berdasarkan masalah yang pernah Anda alami dengan orang tua. Berkonsultasi dengan terapis tentang masalah ini akan bermanfaat bagi Anda. Ingatkan diri sendiri bahwa melalui pengalaman ini, Anda belajar tentang banyak hal, di antaranya adalah kekuatan dan kemampuan diri untuk bertahan. Cinta yang ditolak memang bukanlah cara belajar yang menyenangkan, tetapi jika Anda berfokus untuk belajar dan bukannya untuk meratapi diri, Anda akan bangkit kembali dengan lebih kuat pada akhirnya. Mungkin Anda bahkan akan memiliki pemahaman yang lebih baik mengenai perasaan dan kebutuhan Anda sendiri. Penelitian menunjukkan bahwa melakukan sesuatu yang baru, seperti berlibur atau menggunakan rute yang berbeda saat pergi bekerja, adalah salah satu cara terbaik yang pasti menghilangkan kebiasaan lama dan menggantikannya dengan yang baru.  Jika Anda tidak dapat melakukan perubahan yang besar, lakukan perubahan-perubahan kecil setiap hari. Kunjungi sisi-sisi lain dari kota Anda. Cobalah tempat bersenang-senang yang baru di Sabtu malam. Atur ulang letak perabotan Anda. Bergabunglah dengan kelompok band baru. Pelajari hobi baru, misalnya memasak atau memanjat tebing. Usahakan untuk tidak melakukan perubahan yang terlalu drastis, kecuali Anda memang benar-benar menginginkannya. Di saat-saat seperti ini, memang banyak orang memangkas habis rambutnya atau memasang tato. Padahal, Anda lebih baik menunggu hingga pemulihan mulai terjadi sebelum memutuskan untuk melakukan hal-hal seperti ini. Karena terlalu larut mencintai seseorang, Anda mungkin telah melupakan rasanya menjadi diri sendiri. Memulihkan diri dari cinta yang tak berbalas adalah saat yang tepat untuk mengenal diri sendiri tanpa terpengaruh oleh perasaan Anda terhadap orang lain.  Berusahalah untuk mengembangkan diri. Jangan berubah hanya karena orang lain tidak menyukai suatu hal pada diri Anda. Namun, jika Anda memang menemukan bagian dari diri Anda yang Anda ingin kembangkan atau perbaiki, lakukan saja. Belajarlah bahasa baru. Berlatihlah secara rutin di pusat kebugaran. Mulailah bermain gitar flamenco. Kembangkan sisi-sisi unik pada diri Anda. Sementara Anda menghabiskan waktu untuk mengejar si dia, sebenarnya banyak sisi-sisi penting pada diri Anda yang mulai luntur. Libatkan diri Anda kembali dengan hal-hal atau orang-orang yang jarang Anda lakukan dan temui sebelumnya saat Anda sibuk dengan cinta tak berbalas itu. Tolak godaan untuk menganggap bahwa penolakan si dia itu karena kekurangan pribadi Anda. Memang mudah sekali untuk merasa bahwa orang itu menolak Anda karena Anda kurang cantik/ganteng/pintar/keren/apa pun. Namun, belajarlah untuk menjauhkan cara pikir yang salah ini, agar Anda tidak terlalu sakit hati. Selain itu, membuang cara pikir yang salah juga akan menghindarkan Anda dari usaha-usaha untuk “memperbaiki” diri demi memenangkan hati si gadis/pria idaman. Ingatlah selalu bahwa penolakannya bukanlah karena kesalahan Anda. Mencoba hal-hal baru akan membantu Anda keluar dari rutinitas yang biasa dan membuang keterkaitan dengan orang yang sedang Anda berusaha lupakan itu. Anda akan terlalu sibuk mencoba dan menikmati hal-hal baru, sehingga tidak sempat lagi terobsesi kepada orang yang tidak mencintai Anda itu.  Mendorong diri sendiri keluar dari zona nyaman juga memiliki beberapa keuntungan lain. Terlalu nyaman telah terbukti menurunkan motivasi diri untuk berubah. Sedikit keraguan dapat membantu Anda mengubah hal-hal di dalam hidup Anda yang memang perlu diubah.  Belajar mendorong diri sendiri untuk menembus batas rasa nyaman juga melatih Anda untuk menghadapi keraguan di waktu-waktu selanjutnya. Mengambil risiko (yang terkendali, bukan yang liar) dan menantang diri sendiri akan membuat Anda mampu menerima ketidakpastian sebagai kenyataan hidup, sehingga Anda tidak akan terlalu merasa hancur lagi jika ada hal yang tidak diharapkan terjadi di waktu-waktu selanjutnya.  Jika Anda menyerah kepada rasa takut dan Anda tetap yakin bahwa penolakan ini adalah karena kekurangan diri Anda, mungkin Anda menjadi takut untuk mencoba lagi selama-lamanya. Mendorong diri sendiri untuk mengambil risiko, meskipun kecil, akan membantu Anda keluar dari bayang-bayang rasa takut. Tidak ada batas waktu tertentu yang pasti dalam hal bangkit kembali dari cinta yang bertepuk sebelah tangan. Setiap orang membutuhkan durasi waktu yang berbeda. Namun, ada tanda-tanda tertentu yang menunjukkan bahwa kesiapan Anda untuk melangkah maju kembali dan melupakan orang yang menolak cinta Anda.  Anda mulai menyadari hal-hal yang terjadi pada orang-orang lain. Sering kali, saat Anda berada dalam masa bersedih yang mendalam, Anda cenderung bersikap agak egois. Jika Anda kini mulai tertarik pada hal-hal yang dilakukan oleh orang-orang lain, ini berarti Anda sedang mengalami kemajuan dalam proses pemulihan. Setiap kali Anda mendengar telepon Anda berbunyi (terutama jika berasal dari nomor yang tidak dikenal), Anda berhenti merasa bahwa mungkin dialah yang menelepon karena kini dia menyadari betapa dia mencintai Anda. Anda berhenti teringat pada kisah Anda sendiri dengan dia saat melihat/mendengar film-film dan lagu-lagu tentang cinta yang bertepuk sebelah tangan. Bahkan, Anda mulai mencari hal-hal lain yang tidak berhubungan dengan cinta atau penderitaan karena cinta. Anda berhenti berkhayal bahwa si cinta tak berbalas itu tiba-tiba akan muncul dan bersujud di hadapan kaki Anda sambil berkata bahwa dia selama ini selalu mencintai Anda. Meskipun mungkin Anda merasa telah siap untuk melangkah maju kembali, Anda mungkin akan terjebak ke dalam status pecinta kambuhan jika tidak berhati-hati. Ini bagaikan mengorek kembali luka yang belum benar-benar sembuh. memang proses kesembuhan sedang terjadi, namun luka itu belum waktunya dikorek kembali.  Hindari melakukuan berbagai hal bersama dengan orang itu atau membiarkannya memasuki hidup Anda kembali, hingga Anda benar-benar yakin bahwa ini tidak akan mengakibatkan Anda kembali jatuh cinta dan sengsara. Jika Anda mendapati diri Anda jatuh dalam lingkaran kambuhan jatuh cinta, jangan terlalu memikirkannya! Anda telah berusaha untuk melupakannya dan semua usaha itu akan terbayar pada akhirnya. Kemunduran memang bisa saja terjadi, tetapi jika Anda langsung menyerah, semuanya akan menjadi lebih berat dalam jangka panjang. Keluarlah dan temui orang-orang baru. Rayu orang-orang yang Anda sukai, dan nikmati lagi rasanya dikejar-kejar oleh orang lain. Anda perlu meningkatkan kembali rasa percaya diri Anda, sambil menemukan orang-orang baru yang menarik. Justru sebenarnya, setiap kali Anda akan bertemu dengan oranng yang lebih baik dan lebih menarik daripada orang yang sebelumnya Anda kejar-kejar: lebih cantik/ganteng, lebih lucu, lebih pintar, lebih rendah hati, dll; dan Anda akan mengingat semua kelebihan ini. Semua ini akan membantu Anda untuk mendapatkan perspektif yang benar.  Anda tidak perlu langsung berusaha menjalin hubungan cinta yang baru. Nikmati saja kehadiran orang-orang baru, sebagai penyemangat hidup yang sangat berguna. Berhati-hatilah dengan hubungan pelarian. Kadang-kadang, pelarian dalam bentuk hubungan baru memang disarankan oleh dokter, tetapi ini hanya akan bermanfaat jika Anda benar-benar siap, jujur terhadap diri sendiri bahwa ini hanyalah pelarian, dan jujur terhadap pasangan baru Anda bahwa hubungan ini adalah pelarian. Jangan membuat orang baru ini jatuh cinta setengah mati kepada Anda, seperti Anda tadinya jatuh cinta setengah mati kepada orang yang sedang Anda berusaha lupakan itu. Melupakan orang yang kita cintai memang tidak mudah! Setiap kemajuan yang terjadi dalam proses melupakan orang itu patut untuk dirayakan. Anda juga harus mengingat bahwa hanya karena orang ini tidak membalas cinta Anda, ini bukan berarti tidak akan ada orang lain yang mencintai Anda.
Hindari faktor-faktor pemicu kenangan. Berceritalah pada seseorang. Perkuat jaringan pendukung pribadi Anda. Taklukkan pikiran-pikiran yang tidak berguna. Pandanglah pengalaman ini sebagai pembelajaran. Ubah rutinitas Anda. Temukan kembali diri Anda sendiri. Dorong diri Anda sendiri untuk keluar dari zona nyaman. Kenali waktunya ketika Anda siap untuk melanjutkan hidup kembali. Hindari segera berhubungan lagi dengan orang itu. Kembalilah bergaul. Tetaplah bersemangat.
https://www.wikihow.com/Stop-Loving-Someone-Who-Doesn%27t-Love-You https://www.wikihow.com/Stop-Loving-Someone-Who-Doesn%27t-Love-You
Starting to Heal Moving On