Berlatih Gerakan Jungkir Balik
Gunakan garis ini sebagai alat bantu saat berjungkir balik. Agar garisnya terlihat, tempelkan plester berwarna hitam di karpet atau matras sepanjang 1,5-2 meter. Pastikan area berlatih cukup luas dan kosong. Jangan berlatih dekat tembok atau furnitur agar tubuh tidak terbentur saat bergerak. Tekuk sedikit lutut yang di depan sambil meluruskan kaki yang di belakang. Pastikan kedua telapak kaki sejajar dengan garis bantu. Rapatkan kedua lengan di samping telinga sambil tetap diluruskan ke atas.  Kekeliruan yang sering dilakukan saat mulai berjungkir balik adalah berdiri menghadap ke samping. Pastikan tubuh menghadap ke depan sebelum bergerak. Cari tahu kaki yang dominan. Pada umumnya, berjungkir balik terasa lebih mudah jika dimulai dengan kaki dominan. Untuk itu, lakukan handstand beberapa kali sambil bertumpu pada kaki kanan dan kaki kiri secara bergantian agar Anda bisa menentukan kaki yang dominan. Kaki yang membuat gerakan terasa lebih mudah adalah kaki dominan. Pastikan kedua lengan tetap lurus di samping telinga saat menurunkan tangan ke lantai agar kepala dan dada mengarah ke lantai. Anda cukup menurunkan kedua lengan sampai posisinya sejajar dengan lantai. Angkat kaki yang diluruskan ke belakang agar tubuh terlihat seperti huruf T.  Langkah ini membutuhkan keseimbangan yang baik. Mungkin Anda perlu menurunkan dan mengangkat kaki beberapa kali sampai mampu bertahan di posisi yang seimbang. Jangan khawatir jika Anda belum mampu menjaga keseimbangan. Jika sudah siap berjungkir balik, Anda tidak perlu bertahan terlalu lama di posisi ini sebab Anda harus bergerak mengalir. Pastikan Anda meletakkan telapak tangan di sisi yang sama dengan kaki dominan. Kemudian, letakkan telapak tangan yang lain di lantai tepat di atas garis bantu dengan jarak selebar bahu. Saat ini, posisi kedua telapak tangan siap untuk melakukan handstand.  Contohnya, jika Anda melangkahkan kaki kanan ke depan, letakkan tangan kanan terlebih dahulu diikuti tangan kiri. Arahkan jemari tangan lurus ke depan sambil direnggangkan agar tubuh lebih stabil saat berjungkir balik. Luruskan kaki dominan setelah dihentakkan ke lantai sambil melontarkan kaki yang lain lurus ke atas. Gunakan telapak tangan yang berada di lantai untuk menjaga keseimbangan. Pastikan kepala dan dada berada di tengah kedua telapak tangan sambil menggantung dalam posisi sungsang.  Gunakan kekuatan bahu dan otot inti untuk menyangga tubuh agar tetap seimbang dan lurus ke atas. Jangan bertahan terlalu lama di posisi ini sebab Anda harus bergerak mengalir. Pastikan kedua kaki tetap lurus membentuk huruf V. Untuk menyelesaikan gerakan jungkir balik, letakkan kaki dominan terlebih dahulu pada garis bantu. Telapak tangan akan naik dengan sendirinya saat kaki dominan menjejak lantai. Luruskan lengan ke atas di samping telinga.  Saat ingin kembali mendarat, pindahkan berat badan ke kaki. Usahakan agar posisi kepala dan dada sejajar dengan lantai. Kaki yang lain akan mengikuti setelah kaki dominan menjejak lantai. Pastikan Anda menjejakkan kaki di belakang kaki dominan tepat di atas garis bantu sehingga arah kedua telapak kaki berlawanan dengan posisi awal. Telapak tangan yang masih menyentuh lantai akan naik dengan sendirinya mengikuti tangan yang sudah terangkat.  Saat ini, kepala dan dada menghadap ke samping sejajar lantai. Kesalahan yang sering terjadi saat berjungkir balik adalah terlambat mengangkat tangan dari lantai. Anda harus meluruskan kedua lengan di samping telinga begitu dada dan kepala bergerak naik di akhir gerakan. Selesai berjungkir baik, kaki tidak dominan akan berada di depan dengan lutut sedikit tertekuk, sedangkan kaki dominan berada di belakang dalam kondisi lurus. Saat ini, arah kedua telapak kaki berlawanan dengan posisi awal. Luruskan kedua lengan ke atas di samping telinga. Pastikan dada menghadap ke arah yang sama dengan telapak kaki. Selain memajukan kaki dominan untuk melontarkan tubuh ke atas, gunakan kaki yang lain sampai Anda mampu berjungkir balik dengan benar. Berlatihlah dengan tekun dan jangan mudah menyerah!  Berjungkir balik ke arah tertentu mungkin terasa lebih mudah karena hampir semua orang memiliki kaki dominan. Berlatihlah menggunakan kedua kaki agar Anda mampu berjungkir balik ke kedua arah. Jika Anda mual atau pusing saat berjungkir balik, beristirahatlah sampai Anda merasa nyaman.
Bayangkan di lantai ada garis lurus di depan Anda. Langkahkan kaki dominan ke depan lalu luruskan kedua lengan ke atas. Letakkan kedua telapak tangan di lantai sambil mengangkat kaki yang diluruskan ke belakang. Letakkan satu telapak tangan di lantai saat memutar tubuh ke samping. Hentakkan kaki dominan ke lantai lalu lontarkan kedua kaki ke atas agar membentuk huruf V. Turunkan kaki dominan sambil mengangkat tangan yang pertama diletakkan di lantai. Turunkan kaki sambil mengangkat tangan yang masih menyentuh lantai. Berdirilah dalam postur lunge menghadap ke arah yang berlawanan dengan posisi awal. Berlatihlah secara teratur sampai Anda mampu berjungkir balik dengan nyaman.
https://www.wikihow.com/Do-a-Cartwheel
Practicing a Cartwheel