Membuat Perubahan Gaya Hidup Menggunakan Suplemen dan Obat Mengubah Kebiasaan Makan
Selain dampak kesehatan negatif lainnya, merokok menyebabkan Anda menghirup udara yang bisa menyebabkan gas berlebih. Berhentilah merokok untuk mengurangi jumlah udara berlebih yang Anda telan dan membantu mencegah gas berlebih. Stres dan kecemasan bisa menyebabkan gas berlebih, jadi penting untuk menenangkan diri dalam rutinitas kehidupan sehari-hari. Cobalah meditasi, yoga, atau latihan bernapas dalam-dalam untuk mengurangi jumlah gas berlebih sebagai akibat dari stres dan kecemasan. Gangguan fisik seperti sindrom iritasi usus, diabetes, dan penyakit seliak akan menyebabkan gejala-gejala gas berlebih terlepas dari usaha maksimal yang dilakukan untuk mengurangi gas dalam sistem tubuh. Dokter akan memberi resep obat untuk mengatasi sindrom iritasi usus, dan kondisi kronis lainnya. Ada berbagai obat yang bisa membantu mencegah gas berlebih. Promag, Polysilane, dan Mylanta adalah beberapa obat pencegah gas berlebih yang tersedia untuk Anda. Konsultasikan pada dokter jika Anda tidak yakin produk apa yang harus dipilih atau jika Anda sudah mencoba suatu produk dan tidak berhasil. Ketika memilih obat, carilah produk yang mengandung simethicone. Zat ini membantu menangani gas berlebih dengan cara melarutkan gelembung-gelembung gas. Beano mengandung alpha-galactosidase yang membantu mencegah gas berlebih. Dalam sebuah studi buta ganda, orang yang mengonsumsi makanan yang mengandung Beano sedikit mengalami kembung daripada mereka yang tidak makan makanan yang mengandung Beano. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum arang aktif bisa membantu mencegah gas namun penelitian lain menunjukkan hal tersebut tidak ada efeknya. Karena arang aktif adalah suplemen alami, Anda perlu mempertimbangkannya untuk mengetahui apakah suplemen ini bisa membantu mencegah gas berlebih. Chlorophyllin adalah zat kimia yang terbuat dari klorofil, namun tidak sama dengan klorofil. Beberapa penelitian menyarankan bahwa minum chlorophyllin bisa membantu mencegah gas berlebih pada orang tua, namun tak ada cukup bukti untuk menunjukkan bahwa suplemen ini efektif. Anda perlu mempertimbangkan untuk mencoba chlorophyllin untuk mengetahui apakah suplemen ini bisa membantu mencegah gas berlebih. Jangan minum chlorophyllin jika Anda sedang hamil. Tidak cukup bukti tentang chlorophyllin untuk menentukan apakah aman untuk diminum saat hamil. Anda mungkin sudah tahu makanan apa yang menyebabkan gas berlebih, namun jika tidak tahu, mulailah membuat catatan tentang makanan yang Anda makan untuk mengetahui mana yang tampaknya menyebabkan gas berlebih. Jika Anda sudah mengetahui makanan apa yang menyebabkan gas berlebih, batasi konsumsi makanan-makanan tersebut atau hindari semuanya. Beberapa makanan yang paling umum menghasilkan gas adalah:   Sayuran seperti brokoli, kubis brussel, kubis, dan kembang kol. Kacang-kacangan dan legum. Buah seperti persik, pir, dan apel mentah. Produk gandum utuh dan kulit gandum. Telur. Minuman berkarbonasi, minuman sari buah, bir, dan anggur merah. Makanan yang digoreng dan berlemak. Makanan dan minuman yang mengandung fruktosa tinggi. Gula dan pengganti gula. Susu dan produk berbahan susu. Makan terlalu cepat menyebabkan Anda menelan udara, yang bisa menyebabkan gas berlebih. Untuk mencegah efek samping ini, makanlah pelan-pelan. Kunyahlah makanan dengan baik dan lakukan jeda di antara gigitan untuk makan pelan-pelan dan mengurangi jumlah gas yang ditelan. Mengunyah permen karet, atau mengisap permen mint atau permen keras lainnya bisa menyebabkan Anda menelan udara berlebih, yang bisa memicu gas berlebih. Cobalah untuk menggosok gigi setelah makan daripada mengurangi jumlah udara berlebih yang ditelan. Minum dengan sedotan bisa menyebabkan Anda menelan udara berlebih, yang bisa memicu gas berlebih. Daripada minum dengan sedotan, minumlah langsung dari gelas. Gigi palsu yang terpasang keliru bisa menyebabkan Anda menelan udara berlebih ketika makan dan minum. Jika gigi palsu tidak terpasang dengan benar, buatlah jadwal pertemuan dengan dokter gigi untuk membetulkan posisinya.
Berhenti merokok. Tenangkan diri. Konsultasikan pada dokter untuk mendapatkan obat resep jika makanan atau obat bebas  tidak membantu mengatasi masalah gas berlebih. Gunakan obat bebas untuk membantu mencegah gas berlebih. Tambahkan suplemen Beano pada makanan untuk mencegah gas berlebih. Coba minum kapsul arang aktif. Coba minum chlorophyllin. Identifikasikan makanan yang menghasilkan gas berlebih. Makanlah perlahan. Gosoklah gigi setelah makan daripada mengunyah permen karet atau permen mint. Minumlah air langsung dari gelas, bukan menggunakan sedotan. Pastikan gigi palsu terpasang dengan benar.
https://www.wikihow.com/Prevent-Excess-Gas https://www.wikihow.com/Prevent-Excess-Gas https://www.wikihow.com/Prevent-Excess-Gas
Making Other Lifestyle Changes Using Supplements and Medications Changing Your Eating Habits