Menjalani Gaya Hidup Sehat Memulai Kebiasaan untuk Menjaga Kulit agar Tidak Kusam Merawat Kulit Sehari-hari
Olahraga dapat mengencangkan kulit dan meningkatkan sirkulasi tubuh. Olahraga juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, yang terlihat pada keadaan kulit. Masukkan jenis-jenis olahraga berikut ini ke dalam rutinitas Anda tiga atau beberapa kali per minggu:  Olahraga kardio seperti jalan sehat, lari, bersepeda, atau berenang. Latihan olahraga ini memompa aliran darah dan membuat kulit tampak sehat. Latihan beban dengan barbel. Memperkuat otot tubuh akan mengencangkan kulit, sehingga terlihat lebih halus. Yoga dan latihan kelenturan. Latihan olahraga seperti ini dapat mengencangkan otot dan membuat kulit terlihat kencang. Ketika Anda tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan, maka akan terlihat pada kulit Anda. Dapatkan kulit yang berkilau dengan mengonsumsi buah, sayuran, makanan dengan protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh. Konsumsilah makanan yang sehat untuk kulit termasuk yang berikut ini:  Alpukat dan kacang-kacangan. Makanan-makanan ini mengandung lemak sehat yang dibutuhkan kulit untuk menjaga elastisitasnya. Sayuran dan buah kaya nutrisi. Fokuslah pada sayuran dan buah yang mengandung vitamin A, E, dan C, seperti ubi, wortel, kale, bayam, brokoli, mangga, dan bluberi. Air dapat membesarkan sel kulit dan membuat kulit terlihat segar dan cerah. Ketika Anda mengalami dehidrasi, kulit akan mengering. Minumlah sedikitnya 8 gelas air setiap hari untuk menjaga kulit agar tetap sehat. Jika Anda tidak suka minum air putih, pilihan-pilihan berikut ini juga akan membuat Anda tetap terhidrasi:  Buah dan sayuran yang mengandung banyak air seperti mentimun, selada, apel, dan aneka buah beri. Teh herbal dan jenis teh lain yang tidak mengandung kafein. Cobalah minum segelas air soda dengan perasan jeruk lemon sebagai alternatif minuman yang segar. Jika Anda tidak suka minum air putih tawar, cobalah membuat air infus dengan merendam buah-buahan atau rempah-rempah di dalam air yang akan Anda minum. Tak peduli seberapa disiplinnya Anda melakukan rutinitas perawatan kulit sehari-hari, jika mengonsumsi zat-zat seperti itu akan menghalangi impian Anda untuk mendapatkan kulit yang cantik. Batasi atau hentikan sama sekali zat- zat yang merusak kulit:  Tembakau. Tembakau menodai kulit dan menyebabkan kerutan dini. Saat membicarakan sesuatu yang merusak kulit, maka tembakau adalah penyebab yang paling buruk. Alkohol. Terlalu banyak mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan kulit menjadi kendur, khususnya di sekitar dan di bawah mata, karena menyebabkan tubuh menimbun air. Batasilah konsumsilah alkohol satu atau dua porsi beberapa kali per minggu. Kafein. Mengonsumsi terlalu banyak minuman berkafein akan mengakibatkan tubuh mengalami dehidrasi, sehingga berakibat buruk pada  kulit. Batasilah konsumsi kopi satu cangkir per hari dan lanjutkan dengan minum satu gelas besar air putih. Paparan sinar matahari dapat membuat kulit menjadi cokelat untuk sementara, namun dapat merusak kulit dalam jangka panjang. Membiarkan kulit terbakar atau menjadi cokelat selama musim panas dapat menyebabkan kerutan, noda hitam, dan kemungkinan kanker kulit.  Bubuhkan tabir surya pada wajah sebelum keluar rumah, bahkan saat cuaca dingin. Gunakan tabir surya pada leher, bahu, dada, lengan, dan bagian-bagian lain pada kulit yang cenderung terpapar sinar matahari. Ketika memakai celana pendek atau pergi ke pantai, pastikan pula Anda  membubuhkan tabir surya pada lutut. Membiarkan riasan menempel di wajah semalaman membuat kulit menjadi rusak, karena Anda membiarkan zat-zat kimia menyerap ke kulit sepanjang malam. Di pagi hari, kulit Anda benar-benar telah menyerap riasan tersebut dan mungkin keadaannya menjadi buruk. Gunakan penghapus riasan dan bilaslah sisa-sisanya dengan air dingin atau suam-suam kuku setiap malam sebelum tidur.  Jangan gosok wajah yang masih terdapat riasan, karena hal ini dapat menyebabkan iritasi dan merusak kulit. Gunakan penghapus riasan yang bagus dan keringkan dengan cara menepuk-nepuk wajah dengan handuk. Cobalah cara menghapus riasan mata berikut ini: Usapkan bulu mata dan daerah sekitar mata dengan cotton bud yang telah dibubuhi Vaseline. Riasan tersebut akan segera terhapus. Cucilah muka yang masih terdapat sisa Vaseline jika sudah selesai. Kulit yang mengeras merupakan akibat dari paparan zat kimia, suhu ekstrim, dan material yang kasar. Jagalah kulit agar tetap lembut dan sensitif dengan pencegahan berikut ini:  Kenakan sarung tangan selama cuaca dingin untuk menjaga tangan agar tidak pecah-pecah. Lindungi tubuh dengan pakaian hangat yang tepat. Kenakan sarung tangan ketika sedang melakukan pekerjaan bersih-bersih dengan menggunakan zat kimia yang kuat. Lindungi kulit agar tidak timbul kalus (kapalan) dengan menggunakan pelindung lutut, pakaian kerja yang tebal, dan peralatan keamanan yang tepat ketika bekerja pada kondisi yang berat. Menggosok kulit dalam kondisi kering adalah teknik pengelupasan kuno yang bertujuan untuk menghilangkan kulit mati dan merangsang sirkulasi tubuh. Menggosok kulit setiap hari akan membuat kulit terlihat lebih cerah dan jika Anda terus melakukan rutinitas ini, maka kulit Anda akan mulai terlihat berkilau.   Pilihlah sikat yang terbuat dari serat alami, bukan yang terbuat dari bulu plastik. Bulu sikat yang alami tidak terasa kasar saat digosok pada kulit. Gosoklah tubuh dengan gerakan yang pendek dan pasti mulai dari bagian luar kaki dan tangan ke arah dada. Sikatlah kaki, tubuh, dan lengan. Gunakan sikat yang lebih lembut dan kecil untuk menggosok muka. Gosoklah selalu kulit dalam kondisi kering dan sikat yang kering. Menggosok kulit dalam keadaan basah tidak akan menghasilkan efek yang sama. Bilaslah kulit dengan air dingin, jangan air panas. Jika tidak terlalu nyaman menggunakan air dingin, cobalah gunakan air suam-suam kuku lalu secara bertahap gunakan air yang lebih dingin. Air panas bersifat keras untuk kulit dan menyebabkan kulit menjadi kering dan kaku, sedangkan air dingin akan mengencangkan kulit.  Secara umum, sebaiknya mandilah sekali sehari selama sekitar 10 menit. Mandi lebih lama daripada itu dapat membuat kulit Anda mengering. Saat mencuci muka, basuhlah dengan air dingin, jangan air panas. Gunakan air panas untuk keperluan lain. Air panas memang bagus untuk jiwa, namun bukan untuk kulit. Anda bisa menggunakan loofah, waslap, atau sarung tangan pengeksfoliasi untuk menggosok kulit saat mandi. Anda juga boleh menggunakan scrub tubuh. Gosok waslap dengan lembut pada seluruh permukaan kulit. Sebaiknya, gunakan waslap terpisah untuk wajah dan badan.  Pastikan untuk membersihkan peralatan ini secara teratur untuk mencegah pertumbuhan bakteri. Bakteri dapat menyebabkan jerawat dan membuat tekstur kulit Anda tampak kasar. Produk pembersih dan pengelupas kulit tubuh komersial seperti halnya sabun batangan mengandung deterjen yang dapat membuat kulit kering dan meninggalkan residu yang menyebabkan kulit terlihat kusam. Gunakan sabun berbahan minyak yang alami atau tak perlu gunakan sabun, dan gunakan air saja. Usahakan untuk hanya menyabuni area tubuh yang sering kali kotor atau berkeringat, seperti telapak kaki, sekitar kelamin, dan ketiak. Untuk area tubuh yang kering seperti siku, tulang kering, dan lengan, Anda hanya membutuhkan air. Setelah mandi, segera keringkan tubuh, bubuhkan losion atau pelembap  pada kulit untuk mengunci kelembapan dan melindungi kulit dari udara kering sepanjang hari. Cobalah beberapa pelembap berikut ini agar kulit menjadi berkilau dan sehat:  Minyak kelapa. Zat beraroma manis ini akan menyerap ke dalam kulit dan memberi kilau yang cantik.  Shea butter. Pelembab ini baik digunakan untuk kulit wajah yang sensitif. Anda juga dapat membubuhkan pelembap ini pada bibir. Lanolin. Domba menghasilkan lanolin agar bulu wolnya tetap lembut dan kering serta berperan sebagai alat pertahanan yang sangat bagus terhadap udara musim dingin. Minyak zaitun. Untuk keperluan-keperluan saat kulit membutuhkan perawatan deep-conditioning, usapkan minyak zaitun ke seluruh tubuh dan biarkan menyerap ke dalam kulit selama 10 menit. Bilaslah dengan air suam-suam kuku dan keringkan. Losion yang mengandung asam laktat tersedia di toko obat. Losion ini membuat kulit yang kering dan bersisik, menjadi terasa kenyal dan lembut. Sebagian orang memiliki kulit yang kering dan pecah-pecah, sebagian lagi memiliki kulit berminyak, dan adapula yang memiliki kulit kombinasi dari keduanya. Ketahuilah bagian-bagian mana dari kulit yang membutuhkan perawatan khusus dan pastikan rutinitas sehari-hari Anda mencakup hal-hal ini.  Atasilah jerawat baik yang terdapat di wajah atau tubuh dengan perawatan ekstra. Hindari menggosok wajah berjerawat dan jangan gunakan sabun yang keras atau zat-zat kimia yang memperburuk keadaan kulit. Eksim, rosacea (peradangan kulit), dan masalah-masalah lain yang berhubungan dengan kulit kering harus ditangani dengan hati-hati. Gunakan produk-produk yang tidak mengiritasi kulit dan bila perlu berkonsultasilah pada dokter untuk mendapatkan resep perawatan kulit.
Mulailah olahraga secara rutin. Makanlah dengan diet seimbang. Minumlah air dalam jumlah banyak. Hindarilah zat-zat yang bersifat keras untuk kulit. Gunakan tabir surya setiap hari. Jangan memakai riasan saat tidur. Lindungi kulit dari elemen-elemen yang bersifat keras. Gosoklah kulit dalam kondisi kering setiap hari. Siramlah tubuh dengan air dingin. Lakukan eksfoliasi saat mandi. Jangan terlalu banyak menggunakan sabun. Lembapkan kulit. Gunakan perawatan sesuai jenis kulit Anda.
https://www.wikihow.com/Get-Your-Skin-Silky,-Smooth,-Soft,-Shining-and-Healthy https://www.wikihow.com/Get-Your-Skin-Silky,-Smooth,-Soft,-Shining-and-Healthy https://www.wikihow.com/Get-Your-Skin-Silky,-Smooth,-Soft,-Shining-and-Healthy
Make Healthy Lifestyle Choices Start Habits That Keep Your Skin From Looking Dull Have a Daily Skin Care Regimen