Melengkapi Phentermine dengan Diet dan Latihan Mengonsumsi Phentermine dengan Aman
Efek phentermine cenderung stagnan setelah beberapa waktu, dan banyak pasien mengalami resistansi terhadap obat tersebut. Oleh karena itu, sangat penting untuk menerapkan diet yang stabil dan berkelanjutan, bahkan saat mengonsumsi obat tersebut. Diet sehat dan olahraga teratur memungkinkan Anda mempertahankan berat badan atau bahkan terus mengalami penurunan berat badan. Phentarmine akan membantu menurunkan berat badan selama beberapa minggu pertama yang penting, tetapi hanya diet dan olahraga akan memberi kesuksesan jangka panjang dalam upaya Anda menurunkan berat badan. Ahli gizi resmi dapat membantu memodifikasi diet dengan cara yang aman dan efektif untuk menurunkan berat badan. Idealnya, ahli gizi ini juga bertanggung jawab untuk memantau kemajuan Anda untuk memastikan tubuh merespons dengan baik program penurunan berat badan yang baru. Setiap pasien membutuhkan rencana berbeda. Namun, beberapa strategi umum untuk menurunkan berat badan di antaranya:  Pengganti makanan (terutama untuk pasien yang kesulitan mengontrol porsi makan)  Diet sangat rendah kalori, sering kali dalam bentuk cair, di bawah pengawasan ketat  Perubahan gaya hidup. Perubahan yang dimaksud bisa bersifat sederhana seperti menghindari camilan olahan, mengonsumsi lebih banyak protein rendah lemak, buah-buahan dan sayuran segar serta menghindari alkohol dan gula. Pastikan Anda mematuhi rencana diet yang dibuat dengan mencatat kalori yang masuk ke dalam tubuh. Buatlah daftar semua makanan yang Anda konsumsi sepanjang hari. Dengan bantuan program daring atau aplikasi ponsel, Anda bisa menghitung asupan kalori sehari-hari. Pastikan asupan kalori harian sesuai dengan rencana diet yang dikembangkan ahli gizi atau dokter.  Buku harian makanan (menggunakan aplikasi, situ web atau pulpen dan kertas) juga bisa membantu Anda. Dengan menuliskan semua makanan yang dikonsumsi akan memungkinkan Anda belajar melawan godaan dengan lebih mudah. Rencana latihan akan disesuaikan dengan berat badan dan kondisi kesehatan saat ini karena ada beberapa latihan yang lebih aman bagi Anda dibanding yang lain. Bicarakan dengan dokter untuk menemukan cara terbaik menggabungkan latihan dan gaya hidup dengan cara yang sehat. Idealnya, rencana latihan akan memungkinkan Anda untuk terus menurunkan berat badan meskipun Anda telah berhenti mengonsumsi phentermine. Jika Anda belum siap melakukan olahraga berat saat ini, pertimbangkan latihan berdampak rendah, seperti berenang, atau berjalan kaki. Anda bisa selalu bisa meningkatkan latihan menjadi lebih berat seperti berlari, joging atau angkat beban. Terapi perilaku merupakan bagian integral dari program penurunan berat badan medis. Spesialis perilaku dapat membantu Anda mematuhi rencana diet dan olahraga yang telah dibuat. Mungkin saja Anda tergoda untuk makan setelah melihat iklan TV, atau Anda makan berlebihan saat sedang stres. Spesialis perilaku akan menggunakan terapi perilaku kognitif untuk melatih pikiran sehingga dapat merespons stres dan godaan dengan cara yang lebih sehat dan positif. Terapi ini memungkinkan Anda menurunkan berat badan saat menggunakan phentermine dan setelah Anda berhenti mengonsumsinya. Penggunaan phentermine bukannya tanpa risiko. Oleh karena itu, gunakan obat ini hanya setelah Anda mencoba metode diet dan olahraga, dan tidak berhasil. Sebelum meminta resep phentermine, lakukan perubahan gaya hidup untuk menurunkan berat badan yang berlebih. Konsultasikan dengan dokter sebelum mencoba melakukan perubahan besar pada pola makan dan rutinitas olahraga untuk memastikan kondisi Anda tetap aman dan sehat. Beberapa perubahan yang dapat dilakukan di antaranya:  Lakukan jalan kaki 30 menit setiap pagi Gunakan tangga, bukan tangga berjalan, di tempat kerja atau di rumah Minumlah air putih sebagai pengganti minuman manis, seperti soda atau minuman energi Nikmati buah segar, sayur, dan kacang-kacangan daripada camilan olahan, seperti keripik kentang Minumlah segelas air setiap kali makan untuk membantu Anda merasa kenyang dan puas Konsumsi lebih banyak serat, seperti biji-bijian Lakukan olah raga aerobik tingkat sedang selama 15 menit setiap hari, misalnya joging, bersepeda, atau berenang Jika Anda perlu menurunkan berat badan untuk alasan kesehatan (sementara diet dan olahraga tidak efektif lagi), konsultasikan dengan dokter apakah Anda bisa menurunkan berat badan dengan bantuan obat penekan nafsu makan. Phentermine dapat membantu pasien merasa kenyang lebih lama dan menghindari konsumsi kalori yang tidak perlu. Namun, phentermine bukanlah obat ajaib untuk menurunkan berat badan: obat ini belum tentu cocok untuk semua orang, dan mendatangkan sejumlah risiko kesehatan.  Selain itu, phentermine sendiri tidak akan membantu menurunkan berat badan. Obat ini bekerja dengan mengurangi nafsu makan. Untuk bisa menurunkan berat badan, Anda harus mendisplinkan diri untuk makan sehat dan tidak mengonsumsi makanan secara berlebihan, ditambah berolahraga secara rutin. Meskipun banyak efek samping penggunaan phentermine bersifat ringan, beberapa bisa sangat serius, misalnya meningkatnya tekanan darah dan nyeri dada). Jangan membeli phentermine tanpa resep dokter atau mendapatkannya secara ilegal. Gunakan obat ini hanya di bawah pengawasan dokter. Pasien yang menderita tekanan darah tinggi, penyakit jantung, glukoma, hipertiroidisme, penyalahgunaan zat atau wanita hamil, ingin hamil atau menyusui sebaiknya tidak mengonsumsi phentermine. Obat ini juga tidak dianjurkan untuk pasien yang berusia di atas 65 tahun.   Phentermine dapat bereaksi negatif dengan obat lain seperti MAO inhibitor (penghambat monoamine oksidase), SSRI dan obat penurun berat badan. Konsultasikan dengan dokter jika Anda mengonsumsi obat-obatan, suplemen, dan herba lainnya untuk memastikan Anda tidak mengalami efek samping yang berbahaya. Selain efek samping potensial, phentermine juga dapat menyebabkan ketergantungan pada beberapa individu. Jika Anda perlu menurunkan berat badan untuk alasan kesehatan, efek samping potensial ini mungkin sepadan dengan risikonya. Namun, bicarakan dengan dokter tentang bahaya phentermine dan manfaat yang bisa Anda petik. Ada beberapa laporan tentang dokter yang meresepkan phentermine dengan cara yang tidak aman dan tanpa pengawasan yang tepat. Sebelum Anda memutuskan untuk menggunakan phentermine, pastikan Anda memilih dokter yang memiliki reputasi baik dan jujur tentang risiko phentermine. Anda bisa mengetahui apakah dokter memiliki izin praktik resmi dengan mengunjungi situs web Konsil Kedokteran Indonesia (KKI) di sini. Sebagian besar resep phentermine memberikan kapsul atau tablet yang harus dikonsumsi secara oral sekali sehari. Oleh karena phentermine adalah stimulan, akan lebih baik jika dikonsumsi pada pagi hari sehingga tidak mengganggu tidur. Pastikan untuk mengikuti petunjuk dokter dan apoteker dengan hati-hati. Jangan pernah mencoba mengonsumsi phentermine melebihi dosis yang dianjurkan atau “menggandakannya”.  Usahakan untuk mengonsumsi phentermine pada waktu yang sama setiap pagi untuk membantu Anda mengingatnya. Cobalah untuk mempertahankan jadwal minum obat yang konsisten. schedule.  Jika dokter meresepkan kapsul lepas berkala (time release), pastikan untuk menelannya secara utuh. Mengunyah kapsul dapat menyebabkan dosis yang tidak tepat dan efek samping. Phentermine merupakan solusi jangka pendek dan tidak disarankan untuk penggunaan jangka panjang atau permanen. Sebagian besar pasien menggunakan obat ini selama 3-6 minggu untuk memulai program penurunan berat badan. Dokter akan memantau kondisi Anda selama periode ini untuk memastikan tubuh merespons obat dengan benar dan tidak menunjukkan adanya efek samping. Penting agar pasien yang menggunakan phentermine menyadari kemungkinan timbulnya efek samping. Perhatikan tubuh saat Anda mengonsumsi obat ini dan segera beri tahu dokter jika terjadi perubahan mendadak. Meskipun beberapa efek samping bersifat ringan dan hanya menyebabkan ketidaknyamanan, efek samping lainnya bisa berbahaya dan membutuhkan pertolongan medis segera.  Efek samping ringan sampai sedang meliputi mulut kering, sembelit, muntah dan diare. Anda harus memberi tahu dokter jika efek samping ini semakin parah dan tidak kunjung mereda.  Efek samping yang serius di antaranya jantung berdebar-debar, tekanan darah tinggi, insomnia, pusing, tremor, nyeri dada, kesulitan bernapas, dan pembengkakan kaki. Segera hubungi dokter begitu Anda melihat munculnya efek samping tersebut.  Terkadang, konsumsi phentermine dapat meningkatkan efek alkohol. Jangan mengemudi atau mengoperasikan peralatan berat sampai Anda mengetahui bagaimana pengaruh phentermine terhadap tubuh Anda. Akan lebih baik jika Anda menjauhi alkohol saat mengonsumsi obat ini. Phentermine harus disimpan di tempat yang dingin, kering dan gelap. Jangan menyimpan phentermine di kamar mandi karena dapat menjadi hangat dan lembap saat Anda mandi. Jauhkan phentermine dari jangkauan anak-anak dengan menyimpannya di laci yang tidak mudah dibuka anak-anak agar tetap aman.
Ketahui bahwa penggunaan phentermine harus dibarengi dengan diet dan olahraga agar efektif. Berkonsultasilah dengan ahli gizi untuk mengembangkan rencana diet yang aman. Ukurlah asupan kalori dengan cermat. Berkonsutasilah dengan dokter untuk membuat rencana latihan. Berkonsultasilah dengan spesialis terapi perilaku. Cobalah melakukan diet dan olahraga sebagai langkah awal. Tanyakan kepada dokter apakah phentermine cocok untuk Anda. Pertimbangkan setiap risiko dengan hati-hati. Konsumsi phentermine satu kali setiap pagi. Kosumsi phentermine selama 3-6 minggu. Waspadai munculnya efek samping. Simpan obat di tempat yang aman.
https://www.wikihow.com/Lose-Weight-with-Phentermine https://www.wikihow.com/Lose-Weight-with-Phentermine
Supplementing Phentermine with Diet and Exercise Taking Phentermine Safely