Mengalami Beberapa Tahap Duka Mengandalkan Orang Lain untuk Bantuan Memberi Penghormatan kepada Hewan Peliharaan
Duka merupakan proses yang intens dan sering kali terjadi secara bertahap. Semua orang memproses rasa duka dengan cara berbeda dan tidak ada jangka waktu yang "normal" dalam merasakan duka ini sehingga bisa jadi Anda merasa lebih baik setelah beberapa minggu, bulan, atau bahkan setahun. Cobalah untuk bersabar dan izinkan diri untuk mengalami rasa duka atas kehilangan hewan peliharaan ini karena ini cara yang penting untuk memproses peristiwa berpulangnya hewan peliharaan. Mungkin Anda mencoba untuk tidak menghiraukan rasa sakit, tetapi hal ini kemungkinan malah membuat keadaan semakin buruk. Alih-alih memendam perasaan dan emosi, cobalah mengizinkan diri untuk melalui beberapa tahap duka dan membiarkan waktu untuk menyembuhkan. Anda bisa mengalami seluruh tahap duka atau hanya beberapa. Apa pun proses berduka yang Anda alami, penting bagi Anda untuk membiarkannya terjadi dan jangan sembunyikan atau tekan emosi, rasa duka, dan kesepian. Salah satu tahap awal dari berduka adalah merasa bersalah dan bertanggung jawab atas kematian hewan peliharaan. Coba untuk tidak bertanya "bagaimana kalau" atau berkata "andai saja". Hal ini akan membuat Anda merasa lebih buruk dan lebih kesulitan untuk mengatasi rasa duka ini. Luangkan waktu untuk mengingatkan diri bahwa Anda tidak bertanggung jawab atas kematian hewan peliharaan dan peristiwa ini di luar kendali Anda. Cobalah untuk mendoakan hewan peliharaan yang sudah berpulang dan minta kepada Yang Maha Kuasa untuk membantu Anda mengatasi rasa bersalah. Salah satu tahap awal lainnya dalam proses berduka adalah tindakan menyangkal, di mana Anda merasa hewan peliharaan Anda masih hidup. Mungkin Anda merasa berat saat pulang ke rumah dan tidak disambut olehnya atau Anda merasa sedih karena tidak lagi harus menyediakan makan malam untuknya seperti biasa. Alih-alih mengatakan kepada diri bahwa dia masih hidup di suatu tempat, sebaiknya Anda blak-blakan dan jujur pada diri sendiri mengenai realita ini. Jika terus menyangkal kematian hewan peliharaan, Anda akan lebih kesulitan untuk menghadapi peristiwa ini dan sembuh darinya. Emosi kunci dalam proses berduka adalah amarah yang bisa disalurkan ke pengemudi mobil yang membunuh hewan peliharaan, penyakit yang membunuhnya, atau dokter hewan yang "gagal" menyelamatkannya. Walaupun hal ini bisa membuat Anda sedikit lega, jika Anda terus merasa seperti ini, bisa-bisa Anda merasa benci dan murka dan pada akhirnya ini memperburuk keadaan. Amarah juga bisa mengalihkan perhatian Anda dari mengatasi rasa duka dan membuat Anda terus fokus kepada rasa duka ini, alih-alih melepaskannya dan mulai memulihkan diri. Melepaskan amarah dengan cara yang sehat berarti mengandalkan dukungan dari teman dan keluarga, atau fokus kepada perawatan diri, di mana Anda melakukan aktivitas yang membuat Anda merasa senang seperti mendaki gunung, melakukan proyek kreatif, atau berkumpul dengan teman baik. Cobalah pikirkan aktivitas apa yang membantu Anda melepaskan rasa marah dalam cara yang berguna dan sehat, alih-alih dalam cara yang menyakitkan dan destruktif. Gejala alami rasa duka adalah merasa depresi yang bisa membuat Anda merasa tak berdaya saat menghadapi emosi. Walaupun hal ini sehat dan penting bagi Anda untuk membiarkan diri merasa sedih karena kematian hewan peliharaan, merasa depresi bisa membuat Anda lelah, kesepian, dan terisolasi. Lawanlah perasaan depresi dengan mengandalkan bantuan teman dan keluarga, memenuhi hari dengan aktivitas yang Anda sukai, dan meluangkan waktu untuk membuat penghormatan kepada hewan peliharaan. Coba fokus pada usaha mengatasi perasaan sedih ini agar tidak berkembang menjadi perasaan depresi. Alih-alih menyimpan rasa duka ini sendiri, jangan takut untuk berbagi perasaan dengan teman dan keluarga dekat. Jika teman Anda menawarkan diri untuk berkunjung, katakan "ya", walaupun sebenarnya Anda tidak ingin berbicara dengan siapa-siapa. Duduk dengan teman yang tampak simpatik dan membicarakan hal-hal penting bisa membuat Anda tidak begitu sedih dan terisolasi lagi. Cobalah untuk menghubungi dan menemui keluarga lebih sering karena mereka bisa membuat Anda merasa nyaman dengan kata-kata yang hangat yang bisa membantu Anda mengingat hewan peliharaan dengan baik dan memproses rasa duka. Ingatlah bahwa tidak semua orang memahami betapa beratnya kehilangan hewan peliharaan itu. Mereka bisa bertanya, "Memangnya kenapa, sih? Itu 'kan hanya hewan peliharaan!" Teman atau keluarga mungkin tidak bisa memahami seberapa berat kehilangan seekor hewan jika dibandingkan seorang manusia, dan bisa jadi mereka tidak simpatik seperti yang diharapkan. Cobalah untuk tidak memasukkannya ke dalam hati karena bisa jadi mereka tidak punya hewan peliharaan dan tidak bisa memahami hubungan Anda dengan hewan peliharaan yang sudah berpulang. Carilah keluarga dan teman yang bisa bersikap simpatik atas kehilangan ini dan memahami perasaan Anda. Luangkan waktu untuk mengobrol tentang hewan peliharaan dan saling berbagi kenangan tentang mereka. Anda harus mencari pemahaman dan koneksi mutual dengan pemilik hewan peliharaan lainnya yang juga pernah mengalami rasa duka dan kehilangan seperti ini. Anda juga bisa menghubungi orang lain yang bisa memahami beratnya ditinggal hewan peliharaan melalui dunia maya seperti forum atau media sosial. Dukungan dari pemilik hewan peliharaan lain bisa menjadi kunci untuk membantu Anda mengatasi rasa duka. Menyayangi diri sendiri itu sangat penting saat Anda merasa sedih dan hal ini bisa membantu Anda merasa lebih baik secara fisik dan mental. Penuhi kebutuhan emosi Anda dengan bersosialisasi dan melakukan aktivitas dengan orang lain. Pastikan aktivitas yang dilakukan ini merupakan aktivitas yang Anda sukai sehingga Anda bisa menyibukkan diri dan tidak larut dalam rasa duka. Anda bisa mencoba hobi baru seperti melukis, menggambar, atau mengikuti komunitas lari di kota Anda. Atau Anda bisa ikut kelas olahraga untuk memastikan Anda berolahraga secara rutin untuk memperbaiki suasana hati dan melawan rasa depresi. Anda juga bisa menyayangi diri sendiri dengan melakukan aktivitas sendiri yang Anda nikmati seperti dipijat, berendam, meluangkan waktu untuk membaca atau melakukan sesuatu yang menenangkan dan membuat rileks. Cobalah untuk tidak meluangkan waktu terlalu banyak sendirian saat menghadapi rasa duka kehilangan hewan peliharaan karena Anda bisa merasa terisolasi dan kesepian. Coba seimbangkan waktu Anda dengan juga meluangkan waktu dengan orang lain, selain untuk diri sendiri, untuk memastikan Anda memenuhi kebutuhan fisik dan emosi di saat-saat yang sulit ini. Terkadang rasa duka bisa terasa begitu besar dan Anda mendapati diri masih merasa depresi dan sedih walaupun sudah berbicara dengan teman dan keluarga. Jika rasa duka menyebabkan Anda merasa tak berdaya dan tidak bisa menjalankan hari, sebaiknya Anda mencari seorang terapis untuk berbagi perasaan ini. Anda bisa meminta rekomendasi dari dokter, teman atau keluarga. Mungkin teman atau keluarga Anda pernah berkonsultasi dengan seorang terapis yang memberikannya hasil yang baik. Ritual dari pemakaman atau upacara peringatan ini bisa menjadi cara yang sehat untuk Anda berduka dan memproses emosi yang ada. Anda bisa membuat upacara kecil untuk mengenang kehidupan hewan peliharaan atau bisa membuat upacara yang lebih besar lagi. Walaupun beberapa orang menganggap upacara pemakaman untuk hewan peliharaan itu aneh, sebaiknya Anda melakukan apa yang Anda anggap baik sebagai pemiliknya agar bisa melepaskan rasa duka ini. Anda bisa menanam pohon sebagai cara untuk mengenangnya, membuat album fotonya, atau membuat batu nisan untuknya. Dengan adanya hal fisik seperti ini, Anda pun bisa merayakan kehidupannya dan mengatasi rasa duka. Mungkin Anda bisa membuat penghormatan kepadanya dengan mendonasikan uang atau waktu kepada yayasan hewan peliharaan dengan menggunakan namanya. Dengan demikian, Anda pun bisa memberi sesuatu kepada masyarakat dan membantu pemilik hewan peliharaan lainnya untuk mengurus hewan peliharaan mereka. Selain itu, bentuk penghormatan ini fokus kepada rasa peduli dan keinginan untuk membantu orang lain yang merupakan hal positif yang bisa Anda banggakan. Walaupun mungkin berat untuk mengurus hewan peliharaan lain setelah salah satu darinya berpulang, sebaiknya Anda tetap berusaha sebaik mungkin untuk melakukannya. Kemungkinan hewan-hewan lain ini juga berduka atas berpulangnya rekan mereka, terlebih jika mereka saling berbagi tempat. Dengan mengurus kebutuhan hewan lain, Anda pun bisa mengatasi rasa duka dan melanjutkan hidup. Hal ini juga bisa menjadi bentuk penghormatan Anda kepada almarhum hewan peliharaan karena rekan-rekannya mendapatkan kasih sayang yang besar dari Anda. Cara lain yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi rasa duka dan menghormati almarhum hewan peliharaan adalah mencari hewan peliharaan baru. Alih-alih menganggap hewan peliharaan baru ini sebagai pengganti almarhum hewan peliharaan Anda, cobalah untuk melihatnya sebagai babak baru dalam kehidupan Anda sebagai pemilik hewan. Dengan memilikinya, Anda pun bisa menyayangi hewan peliharaan baru ini dan pada akhirnya melanjutkan hidup Anda. Beberapa pemilik hewan mungkin merasa tidak sanggup memiliki hewan peliharaan baru karena hal tersebut menunjukkan ketidaksetiaan kepada almarhum hewan peliharaan mereka. Anda mungkin butuh waktu sebelum bisa memiliki hewan peliharaan baru yang bisa membantu Anda untuk mengatasi rasa duka dan merasa senang untuk kembali ke rumah dengan sambutan hewan peliharaan lagi.
Ketahuilah bahwa semua orang mengalami duka dalam beberapa cara berbeda. Cobalah untuk tidak merasa bersalah atas berpulangnya hewan peliharaan Anda. Coba hadapi kecenderungan untuk menyangkal. Lepaskan amarah dengan cara yang sehat. Biarkan diri merasa sedih tetapi lawan depresi. Cobalah berbagi perasaan dan emosi dengan teman dan keluarga. Coba hubungi teman-teman yang juga memiliki hewan peliharaan. Sayangi diri sendiri dengan bersosialisasi dan menyibukkan diri. Anda bisa mencoba berbicara kepada terapis duka jika diperlukan. Buatlah upacara pemakaman atau peringatan untuk hewan peliharaan. Buatlah hal-hal fisik yang bisa mengingatkan Anda kepadanya. Berderma kepada yayasan hewan peliharaan sebagai cara untuk mengenang hewan peliharaan Anda. Urus hewan peliharaan lain di rumah Anda. Anda bisa mencoba untuk mencari hewan peliharaan baru.
https://www.wikihow.com/Cope-After-the-Death-of-a-Pet https://www.wikihow.com/Cope-After-the-Death-of-a-Pet https://www.wikihow.com/Cope-After-the-Death-of-a-Pet
Experiencing the Stages of Grief Leaning on Others for Support Paying Tribute to Your Pet