Meringankan Sakit Kepala di Rumah Berkonsultasi dengan Dokter untuk Mendapatkan Pengobatan
Obat tanpa resep dokter bisa mengobati sebagian besar sakit kepala dengan mudah. Minumlah obat tanpa resep dokter untuk membantu meredakan nyeri. Akan tetapi, apabila rasa nyeri terus berlanjut dalam waktu yang lama, berkonsultasilah dengan dokter untuk memeriksa jika ada kondisi medis yang lebih serius.  Minumlah ibuprofen, acetaminophen, naproxen, atau aspirin, untuk membantu meringankan sakit kepala.  Obat penghilang nyeri tanpa resep dokter juga bagus untuk menghilangkan sakit kepala tegang (tension headache). Banyak obat sakit kepala tanpa resep dokter yang mengandung kafeina. Terdapat beberapa bukti yang menunjukkan bahwa kafeina dalam jumlah kecil bisa meringankan nyeri karena sakit kepala, tetapi meminumnya terlalu banyak bisa mengakibatkan withdrawal (suatu gejala karena berhenti mengonsumsi sesuatu) dan menimbulkan efek yang berlawanan sehingga rasa nyeri tersebut akan bertambah parah.  Minumlah kafeina tidak lebih dari 500 mg setiap hari, yaitu kira-kira 5 cangkir kopi.  Cobalah mengonsumsi minuman yang mengandung kafeina misalnya satu cangkir kopi, susu cokelat, soda atau teh untuk meringankan sakit kepala.  Minuman yang mengandung kafeina bisa membantu menghilangkan nyeri lebih cepat apabila diminum bersamaan dengan dengan obat penghilang nyeri karena minuman ini membantu tubuh untuk menyerap obat secara lebih cepat. Anda bisa mandi air hangat dengan pancuran atau berendam di bak mandi. Air hangat bisa menenangkan otot yang tegang dan membantu menghilangkan sakit kepala dengan cepat. Pastikan Anda menggunakan air dengan suhu antara 36 hingga 40 derajat Celsius agar kulit Anda tidak kepanasan. Gunakan termometer untuk mengukur suhu airnya.  Bak mandi yang dilengkapi dengan pusaran air (whirlpool tub) bisa membantu meredakan sakit kepala karena pancaran airnya akan memijat otot dan membuat Anda relaks.  Garam Epsom mempunyai efek sedatif (penenang) dan bisa membantu meringankan sakit kepala dan membuat Anda relaks. Tempelkan kompres dingin di leher dan kepala. Ini bisa membantu meringankan nyeri dan mengurangi bengkak.  Anda bisa menggunakan kompres es (ice pack) selama 20 menit dalam satu waktu sesering yang dibutuhkan.  Anda bisa menggunakan air yang dibekukan di dalam cangkir plastik untuk memijat area yang nyeri dengan lembut.  Anda juga bisa menggunakan sayuran beku yang dibungkus dengan lap pencuci piring. Sayuran beku cocok dengan bentuk leher dan bisa lebih nyaman daripada kompres es. Angkat kompres es apabila terasa terlalu dingin atau kulit Anda mati rasa. Gunakan handuk di antara kulit dengan es agar Anda tidak terserang radang dingin (frostbite). Pijatan di leher, kepala, dan bahkan bahu bisa meringankan otot tegang dan kejang yang bisa menyebabkan sakit kepala. Seorang ahli terapi pijat bisa merasakan otot-otot yang kejang dan tegang, kemudian memijatnya.  Terdapat berbagai jenis pijat, di antaranya pijat Swedia dan pijat jaringan dalam. Ahli terapi pijat akan memilih metode yang sesuai berdasarkan analisis dan menerapkannya dalam sesi pemijatan setelah mendapat persetujuan. Anda bisa mencari ahli terapi pijat yang berkualitas di internet atau melalui rekomendasi dari dokter.  Apabila Anda tidak bisa mendapatkan ahli terapi pijat profesional, cobalah memijat diri sendiri. Anda bisa meringankan sakit kepala yang parah dengan memijat wajah, pelipis, atau bahkan telinga. Beberapa dokter menyarankan untuk melakukan rangsangan pada titik-titik akupresur untuk membantu meringankan ketegangan pada bahu dan leher yang menyebabkan sakit kepala. Anda bisa membantu meredakan sakit kepala dengan mempelajari lima titik akupresur dan melakukan pijatan akupresur pada diri sendiri.  Secara khusus, Anda harus melakukan rangsangan pada titik-titik akupresur ini: GB 20 (Feng Chi), LI4 (He Gu), GB21 (Jian Jing), LI10 (Shou San Li), dan TE3 (Zhong Zhu).  Untuk menemukan titik-titik tersebut dan untuk mendapatkan panduan tentang cara melakukan akupresur untuk meredakan sakit kepala, lihatlah video di http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache/. Jika menginginkan, carilah praktisi pengobatan Timur di daerah Anda untuk mendapatkan akupresur. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidak mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup bisa menyebabkan sakit kepala. Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup untuk membantu meringankan sakit kepala. Untuk memenuhi kebutuhan cairan, Anda tidak perlu mengonsumsi cairan lain selain air putih. Apabila Anda ingin mengonsumsi jus atau minuman olahraga, minumlah bersamaan dengan air putih di sepanjang hari. Beberapa jenis sakit kepala bisa terjadi karena seseorang tidak makan dalam jumlah yang mencukupi. Santaplah camilan kecil apabila belum ada makanan yang masuk ke dalam perut Anda untuk meredakan sakit kepala.  Beberapa contoh camilan yang bagus di antaranya adalah buah-buahan, kacang-kacangan, sup kaleng, dan granola. Anda juga bisa menyantap yoghurt atau hummus dan pita (sejenis roti).  Apabila sakit kepala Anda menyebabkan mual atau muntah, mungkin Anda tidak ingin atau tidak akan mampu mencegahnya. Jika hal ini terjadi, cobalah mengonsumsi kaldu. Selain itu, segera pergi ke dokter apabila Anda mengalami gejala-gejala tersebut. Cobalah menggunakan minyak asiri, yang berdasarkan penelitian terbukti bisa membuat Anda relaks. Beberapa aroma tertentu, misalnya lavendel, bisa membantu meredakan sakit kepala.  Beberapa minyak asiri seperti lavendel, rosemary, kamomil, pepermin, bergamot dan eukaliptus bisa membantu meredakan sakit kepala.  Minyak asiri bisa digunakan dengan beberapa cara. Anda bisa memijatkannya ke pelipis atau telinga, atau menggunakan alat penyebar aroma (scent diffuser).  Anda bisa mengurangi nyeri dengan mengulum permen eukaliptus dan pepermin. beristirahat dan melakukan relaksasi sering kali bisa membantu meredakan nyeri hebat karena sakit kepala. Dengan mengatur beberapa faktor seperti suhu dan kegelapan, mendapatkan perlengkapan tempat tidur yang nyaman, serta menyingkirkan peralatan elektronik yang mengganggu, Anda bisa menyingkirkan sakit kepala dengan cepat.  Atur suhu di kamar tidur menjadi antara 15-23 derajat Celsius untuk mendapatkan suasana tidur yang optimal.  Sebisa mungkin singkirkan TV, komputer, dan materi pekerjaan dari kamar tidur agar Anda bisa beristirahat tanpa stres atau rangsangan.  Cahaya bisa merangsang Anda agar tetap terjaga, jadi buatlah kamar menjadi cukup gelap agar otak Anda bisa beristirahat dan tertidur. Gunakan tirai atau masker mata untuk membantu mengurangi paparan cahaya.  Suara yang bising juga bisa mengganggu tidur dan memperparah sakit kepala. Buatlah kamar Anda tenang dan pertimbangkan untuk menggunakan alat pemutar white noise untuk menutupi suara bising yang menerobos masuk ke dalam kamar tidur.  Kasur, bantal, dan selimut yang nyaman bisa membantu Anda untuk rileks dan tertidur. Meditasi merupakan metode yang ampuh untuk menyembuhkan sakit kepala. Luangkan waktu selama beberapa menit untuk melakukan meditasi saat Anda terserang sakit kepala, agar sakit kepala berkurang dan Anda bisa relaks.  Meditasi bisa memaksa Anda untuk menyingkirkan gangguan yang ada di sekitar Anda. Saat-saat ketika semua gangguan tersebut menghilang bisa membantu Anda relaks. Mulailah dengan melakukan meditasi selama 5 hingga 10 menit dan tingkatkan waktunya secara bertahap sesuai keperluan.  Carilah tempat yang nyaman dan tenang agar Anda tidak terganggu. Dengan tidak adanya gangguan, lebih mudah bagi Anda untuk berfokus pada pernapasan, mengurangi nyeri, dan melepaskan semua pikiran atau sensasi yang mungkin muncul.  Duduklah dengan tenang dan tegak, lalu tutup mata Anda. Postur tubuh yang benar merupakan bagian yang penting dalam meditasi. Posisi tubuh seperti ini memungkinkan napas dan darah Anda mengalir, yang akan membantu otak untuk belajar berfokus pada satu titik. Menutup mata bisa membantu Anda untuk menyingkirkan semua gangguan.  Bernapaslah dengan ringan dan merata. Jangan mengendalikan napas Anda; biarkan napas Anda mengalir dengan sendirinya. Teknik yang bagus untuk membantu konsentrasi adalah dengan hanya berfokus pada napas Anda dengan mengatakan "biarkan" ketika menghirup napas dan "pergi" ketika mengeluarkan napas. Apabila Anda berada di lokasi yang membuat sakit kepala bertambah parah, bayangkan seolah-olah Anda berada di tempat lain, misalnya di pantai. Pembingkaian (framing) merupakan teknik perilaku yang bisa membantu membentuk cara berpikir dan merasakan situasi tertentu dan bisa membantu meringankan sakit kepala. Sebagai contoh, apabila Anda mengalami sakit kepala yang sangat parah dan anak-anak berteriak di sekitar Anda, ambilah napas dengan dalam dan bayangkan Anda berada di sebuah pantai atau tempat mana saja yang Anda sukai. Pergilah ke dokter apabila pengobatan rumah tidak bisa mengatasi sakit kepala Anda. Dokter akan menyingkirkan kondisi yang mendasarinya dan menyusun rancangan pengobatan untuk Anda.  Dokter akan melakukan diagnosis dengan benar dan mengesampingkan diagnosis yang berlawanan untuk menentukan terapi yang tepat. Dokter akan menentukan apakah pasien memerlukan pengujian tambahan pada pertemuan tersebut. Pengujian tambahan bisa berupa pemeriksaan tekanan darah, tes darah, tinjauan kardiovaskular tambahan, pencitraan kepala, dan sebagainya. Tergantung tingkat keparahan dan jenis sakit kepala yang Anda alami, dokter bisa meresepkan obat penghilang nyeri yang kuat serta obat pencegahan untuk mencegah serangan sakit kepala lebih lanjut.  Dokter bisa meresepkan obat penghilang nyeri misalnya zolmitriptan dan sumatriptan.  Dokter bisa memberi obat pencegahan misalnya metoprolol tartrate, amitriptyline, propranolol, natrium divalproex, serta topiramate.  Banyak obat pencegahan yang sangat efektif untuk mengobati migrain karena bisa menangkal penyempitan pembuluh darah atau pembesaran yang menyakitkan.  Sakit kepala yang sangat parah juga bisa dicegah dengan beberapa obat antidepresan. Terapi oksigen dianggap sebagai salah satu pengobatan terbaik untuk mengobati sakit kepala cluster. Anda harus menghirup oksigen menggunakan masker wajah, dan dalam waktu sekitar 15 menit sakit kepala Anda bisa hilang. Terapi oksigen merupakan cara yang paling efektif apabila digunakan dengan tepat di saat awal serangan sakit kepala. Lanjutkan pengobatan saat serangan sakit kepala yang lain dimulai. Mungkin Anda bisa berkonsultasi dengan dokter mengenai pengobatan lain yang jarang dilakukan. Pengobatan ini di antaranya adalah suntikan botox dan rangsangan magnetis transcranial.  Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa botox, yang merupakan toksin Botulinum tipe A, bisa membantu menghilangkan dan mencegah sakit kepala yang parah. Diskusikan pengobatan ini dengan dokter apabila sakit kepala Anda tidak bisa sembuh ketika diobati dengan terapi standar. Rangsangan magnetis transcranial menggunakan arus listrik untuk merangsang sel-sel saraf di dalam otak, sehingga bisa membantu meminimalkan nyeri yang terkait dengan sakit kepala dan kambuhnya sakit kepala.
Minumlah obat penghilang nyeri. Minumlah kafeina. Mandi atau berendamlah dengan air hangat. Gunakan kompres dingin. Lakukan pijat. Lakukan akupresur untuk meringankan nyeri. Minumlah air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan. Santaplah camilan kecil. Gunakan aromaterapi untuk menenangkan sakit kepala. Beristirahatlah di tempat yang gelap dan tenang. Lakukan meditasi selama beberapa menit. Bingkai atau bayangkan Anda berada di tempat yang santai. Berkonsultasilah dengan dokter. Minumlah obat resep atau obat pencegahan yang diberikan. Cobalah melakukan terapi oksigen untuk mengobati sakit kepala cluster. Cobalah menggunakan pengobatan lain.
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-an-Extremely-Bad-Headache https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-an-Extremely-Bad-Headache
Easing the Headache at Home Consulting a Doctor for Treatment