Menjadi Penerbang Menjadi Dasar Menjadi Backspot
Lakukan manapun yang lebih nyaman untuk Anda. Untuk banyak wanita, meletakkan tangan Anda pada leher dasar terasa lebih aman. Jempol Anda harus berada di tulang selangka mereka dan jari Anda yang lain berada di punggungnya.  Pastikan Anda merasa kuat. Jika tidak, atur ulang. Jangan khawatir akan menyakitkan atau mencekik dasar – karena pastinya tidak akan. Pergelangan tangan mereka menyatu untuk menyediakan pondasi bagi Anda untuk berdiri. Letakkan kaki kanan Anda pada sisi kanan dari pondasi untuk mempersiapkan aksi. Ini adalah posisi mulai Anda.  Ketika Anda siap, backspot akan menghitung untuk Anda, mengisyaratkan Anda untuk setiap pergerakan. Pada isyarat, dia akan menaikkan Anda ke atas untuk meletakkan kaki kiri Anda pada pondasi juga. Anda akan berada pada posisi berjongkok. Letakkan semua berat Anda pada lengan Anda, mengambil berat dari tangan dasar. Ini akan membantu membawa tubuh Anda tinggi ke atas, membuat Anda dapat mendorong sendiri, sebagai tambahan untuk dasar menyediakan Anda kekuatan tanpa usaha tersebut. Jangan melompat. Anda ingin bersentuhan selama mungkin untuk mengumpulkan kecepatan. Jika Anda melompat, kemungkinannya adalah lompatan Anda akan tidak bersamaan dengan dasar, yang akan menghasilkan lompatan tidak kuat yang buruk di udara. Anda harus bersentuhan dengan tangan dari dasar dengan jari dari kaki Anda – ini akan membuat Anda seperti per bukannya berat mati yang harus diangkat ke udara. Akan lebih mudah juga untuk berjinjit dari posisi ini. Pikirkan bagaimana Anda melompat. Apakah Anda melompat dengan kaki yang rata? Mungkin tidak. Ketika Anda jongkok di tangan dasar, pastikan jari kaki Anda adalah tempat beban dari aksi, jadi Anda dapat terbang tinggi dari tempat itu. Lengan atau kaki yang bergerak-gerak dapat menyebabkan bahaya yang serius. Ketika Anda terbang dengan lurus, letakkan tangan Anda lurus di udara atau pada posisi V tinggi dan kaki Anda harus terus lurus. Berjinjit dan selesai!  Beberapa pilihan lain selain terbang lurus adalah toe touch, kick-arch, pretty woman, back tuck, full tuck, dan banyak lagi. Semakin tinggi Anda di udara, semakin mudah untuk melakukan trik (semakin banyak waktu bagi Anda untuk melakukannya). Selain basket toss yang biasa, toe touch adalah tambahan paling umum. Lakukan apa yang biasanya Anda lakukan pada basket toss tradisional, namun tidak hanya turun dengan biasa, Anda akan menambahkan menyentuk ujung kaki ketika Anda turun.  Terbang setinggi mungkin lalu dengan cepat sentuh ujung kaki Anda, punggung Anda tetap tegak. Ketika kembali ke bentuk dasar lalu bentuk v, patahkan ke bawah dari sentuhan ujung kaki Anda dengan cepat, ini akan terlihat lebih bersih daripada perlahan turun ke posisi akhir Anda. Anda juga tidak akan memiliki waktu banyak untuk kembali ke posisi awal/v, jadi mematahkan akan memberi banyak waktu bagi Anda untuk mendarat di lengan dasar. Pertahankan lengan Anda ke atas untuk Anda lilitkan pada leher dasar ketika Anda mendarat (dan untuk menghindari memukul kepala dasar ketika Anda melakukannya). Untuk mengencangkan, bawa jari kaki Anda kea rah Anda (masih berjinjit!), meletakan tubuh Anda sedikit melengkung untuk ditangkap. Selama Anda tidak memukul-mukul dan terus santai, dasar akan mudah menangkap Anda. Jangan khawatir! Paling tidak, Anda akan mendarat di atas mereka dan mereka akan menahan Anda! Ini adalah gerakan yang sangat sulit untuk dilakukan pada basket toss, jadi berlatihlah gerakan yang kurang sulit terlebih dahulu. Back flip secara seluruh akan diselesaikan dengan satu gerakan, jadi tidak ada mematahkan ke tangkapan dasar.   Ketika Anda merasa akan meninggalkan lengan dasar, mulai berputar untuk melakukan back flip, ingatlah bahwa kebanyakan orang tidak memegang atau memasukkan lutut mereka ketika back flip. Banyak orang yang berputar mengencangkan kaki, ini membuatnya lebih mudah untuk mendarat pada posisi V ketika Anda ditangkap. Ketika Anda sudah ditangkap, dasar akan menekuk dan meletakkan Anda dengan halus di lantai (atau mereka harus melakukan itu jika semuanya berjalan dengan lancar). Lalu Anda dapat melanjutkan bersorak dari tempat yang aman yaitu di atas kedua kaki Anda sendiri.  Atau kembali melakukan aksi lain. Dari tangkapan, dasar dapat menekuk sekali lagi, dan pada pantulan ke atas Anda tarik kaki Anda ke dalam – lalu kaki Anda dapat diletakkan di tangan dasar, bersiap untuk basket toss atau elevator selanjutnya. Mintalah orang lain berperan sebagai dasar untuk melakukan ini juga. Ini akan membentuk pondasi berbentuk kotak, sebagai tempat berdiri untuk orang yang terbang dan akan dilontarkan.  Pegang pergelangan tangan Anda sendiri dan pergelangan tangan pasangan Anda tepat di bawah tulang pergelangan tangan. Pertahankan pegangan Anda longgar dan fleksibel. Terlalu kaku akan membuat lemparan dapat mengarah kemanapun. Atur seperlunya hingga Anda berdua merasa nyaman. Pertahankan pinggul Anda di atas jari kaki Anda dan kaki Anda melebihi sedikit lebar dari bahu Anda. Selalu tegakkan punggung Anda. Jika tidak, Anda akan dapat mencederai diri Anda sendiri.  Jika memungkinkan, buatlah diri Anda setinggi pasangan Anda, dengan melebarkan kuda-kuda Anda (atau pasangan Anda yang melebarkan kuda-kudanya). Pasangan terbaik untuk dasar biasanya memiliki tinggi yang sama. Lebih lagi, semakin tinggi Anda, lebih mudah untuk mengangkat penerbang lebih tinggi di udara – jangan kompromikan tinggi jika tidak perlu. Ketika Anda berlatih, sabarlah untuk memastikan penerbang merasa aman. Apakah tangannya terletak pada ujung leher Anda dan apakah mereka merasa kuat? Bagaimana kaki kanannya diposisikan pada tangan Anda? Apakah sudah di tengah? Bagian ini sangatlah penting untuk keberhasilan dari aksi Anda.  Sering lakukan latihan basket sebelum Anda naik untuk melakukan aksi yang sebenarnya. Dasarnya, yang perlu Anda lakukan adalah mengatur penerbang dan berhenti ketika kaki dia menyentuh tangan Anda. Jika pada posisi tersebut, tangan dan kaki dia kuat, berada di tengah, dan aman, maka Anda melakukannya dengan benar. Coba untuk batasi waktu yang diperlukan untuk membuat proses selancar mungkin. Penerbang menyiapkan aksi dengan kaki kanannya di atas tangan Anda dan tangan dia pada bahu Anda. Lalu, backspot akan membantu menaikkan seluruh badan penerbang pada pergelangan tangan dan tangan Anda. Ketika kaki kiri penerbang menyentuh ke bawah juga (disitulah semua berat dia sekarang), menekuk sedikit ke bawah seoalah Anda memulai katapel.   Tidak boleh ada pergerakan tersentak-sentak di aksi ini. Anda dan pasangan dasar Anda menekuk lutut dan lengan Anda lebih rendah dari sisa tubuh Anda untuk mengakomodasi berat penerbang. Ini adalah satu gerakan besar katapel. Jika Anda tersentak-sentak, lakukan latihan. Lakukan apapun hingga titik ini, lalu tiru seolah-olah Anda melempar penerbang ke udara, berhenti banyak sebelum Anda benar-benar melakukannya. Ini akan membantu Anda semua untuk mengatur waktu ketika melakukan aksi. Luruskan kaki Anda dan lempar lengan Anda ke atas, memberikan penerbang ketinggian setinggi mungkin menggunakan seluruh tubuh Anda. Lepaskan pergelangan tangan pasangan Anda ketika Anda merasa sudah mulai lepas – jangan ditahan. Dengan sedikit kibasan dari pergelangan tangan, penerbang sudah ada di udara. .  Semakin Anda bersemangat dalam melakukan pergerakan ini, semakin Anda menggunakan seluruh tubuh Anda, semakin tinggi penerbang Anda terbang. Ketika Anda menekuk ke bawah dengan penempatan kaki kiri penerbang, gunakan kekuatan dari kaki Anda dan dorong ke atas. Anda bahkan dapat melompat sedikit, menambahkan sedikit ketinggian pada lemparan Anda. Anggaplah tinggi Anda 177 cm, dengan lemparan setinggi 121 cm. Itu adalah basket toss dengan ketinggian 298 cm. Dengan lompatan, akan menjadi 309 cm – dan semuanya bertambah! Setiap cm yang bertambah, semakin mengesankan aksi tersebut. Dia mungkin akan bergerak di udara dan Anda yang di bawah harus mengikutinya. Jika Anda melemparnya ke kanan atau kiri (seperti bola bowling manusia), Anda harus menangkapnya ke kanan atau ke kiri. Tentunya, idealnya adalah Anda melempar penerbang lurus ke atas, siapkan kaki Anda, dan penerbang akan turun kembali ke bawah – Anda seharusnya tidak bergerak sama sekali. Namun jika ini terjadi, atur posisi Anda untuk menangkap penerbang. Pastikan untuk tetap berdiri pada pasangan Anda selalu – Anda berdua harus bergerak seperti satu orang. Anda akan berada pada satu sisi penerbang dan pasangan Anda berada pada sisi yang satunya lagi. Lengan penerbang seharusnya mendarat di sekitar leher Anda.  Redam berat tubuhnya penerbang ketika dia turun, menekuk lengan Anda dan lutut Anda ketika dia mendarat pada ayunan buatan Anda. Arahkan satu lengan Anda di punggung penerbang dan satu lengan Anda pada lutut penerbang. Untuk turun, Anda memiliki dua pilihan:  Dari tekukan Anda, dengan mudah angkat penerbang ke depan Anda, turunkan lengan Anda sedikit di sekitar lutut dia dan dorong lengan Anda pada punggung dia ke depan. Penerbang aan langsung berdiri di depan Anda dengan mudah. Dari tekukan Anda, pantulkan dia kembali dari tempat kaki dia dapat mendarat pada tangan Anda lagi, dan bergerak ke aksi yang berbeda secara langsung – basket toss lagi atau elevator mungkin? Pastikan pegangan Anda kuat dan tidak merosot pada kaus, celana pendek, atau roknya. Jika perlu, buatlah sentuhan antar kulit untuk memastikan.  Selalu jadi lebih ringan dari apa yang Anda pikirkan. Anda tidak berisiko menyakiti penerbang atau menghamat aksi jika Anda memegang dengan kuat. Nyatanya, dengan ini Anda akan dapat memberikan penerbang kekuatan lebih. ” Backspot memiliki salah satu pekerjaan yang paling penting pada aksi ini – menghitung, memastikan tim sudah siap dan kompak. Anda menghitung aksi, membuat semua anggota tim terus sinkron.  Untuk delapan hitungan, “1, 2” adalah tim bersiap pada posisinya. Pada “3, 4” dasar menekuk lutut mereka dan penerbang menaikkan kaki kanan dia di atas tangan dasar. Pada “5, 6” penerbang menyiapkan kaki kirinya dan tubuhnya dan tim turun ke bawah. Pada “7, 8” penerbang diterbangkan ke udara. Dengan semua orang pada posisi, Anda dapat menghitung “1” untuk penerbang meletakkan kaki kanannya. “2” untuk kaki kirinya, “turun” untuk menurunkan lengan, dan “naik!” untuk melempar penerbang ke udara. Anda memiliki kemampuan untuk meletakkan penerbang di tempat seharusnya dia berada – di bagian tengah dari pondasi yang dasar buat dengan pergelangan tangannya. Pastikan penerbang berada pada posisi yang benar untuk terbang.  Anda juga menjadi alasan penerbang dapat berdiri di atas tangan dasar pada awalnya. Tanpa dorongan dari Anda, penerbang tidak akan bisa naik dari lantai. Gunakan kaki Anda untuk mengangkat penerbang pada posisinya dan untuk meletakkan Anda pada posisi melempar penerbang ke atas. Luruskan kaki Anda, menggunakan kaki Anda sebagai kekuatan, untuk memberikan penerbang lontaran awal. Dengan tangan Anda masih berada pada pinggul penerbang, dorong dia ke udara, lepas pegangan ketika Anda merasa penerbang mulai melepas dari Anda.  Pastikan Anda melempar penerbang lurus ke atas agar dia tidak belok kea rah kiri, kanan, belakang, atau depan. Tangan Anda mengarahkan penerbang lebih banyak dari siapapun. Anda memiliki dua pilihan:  Dasar ini akan merendahkan lengannya pada kaki penerbang, dan penerbang akan berdiri di lantai. Yang perlu Anda lakukan memberikan dorongan sedikt ke depan dengan lengan bawah Anda lalu menyingkir dari jalan. Jika penerbang ingin langsung melakukan aksi lagi, gunakan lengan Anda untuk mengangkat penerbang ke tempat dia dapat meletakkan kaki dia kembali ke tangan dasar. Langsung gerakkan tangan Anda kembali ke pinggul penerbang dan angkat dia pada basket toss atau elevator yang lain.
Letakkan tangan Anda pada bahu atau kepala dasar. Dengan kaki kanan Anda lalu kaki kiri, berdiri di tangan dasar. Tekuk ke bawah, menekuk lutut dan siku Anda. Terus berjinjit. Tetap satukan kaki Anda dan juga tangan Anda agar Anda tidak menyakiti siapapun yang di bawah ketika Anda di atas. Di atas, lakukan trik Anda. Mencoba toe-touch. Kencangkan kaki Anda pada perjalanan ke bawah dan haluskan posisi tubuh Anda. Coba lakukan back flip. Turun dengan anggun. Pegang pergelangan tangan kiri Anda dan pegang pergelangan tangan kanan dari pasangan Anda yang juga menjadi dasar. Tekuk lutut Anda sedikit, mencocokkan dengan teman Anda. Pastikan penerbang diposisikan dengan benar. Tekuk dan redam, meredam berat penerbang ketika dia menukik ke bawah. Lempar lengan Anda ke atas, mengangkat penerbang tinggi ke udara. Selalu perhatikan penerbang. Tangkap dengan lengan Anda di depan Anda, tangkap ketika dia mendarat. Bantu penerbang trun. Pegang pinggang penerbang, tepat di atas tulang pinggulnya. Berikan tim Anda delapan hitungan atau “1,2,turun,naik! Menekuk bersama penerbang saat dia menekuk dan angkat dia pada tangan dasar, meletakkan penerbang di tengah. Lempar penerbang ke atas dengan seluruh tubuh Anda. Bantu penerbang turun.
https://www.wikihow.com/Do-a-Cheerleading-Basket-Toss https://www.wikihow.com/Do-a-Cheerleading-Basket-Toss https://www.wikihow.com/Do-a-Cheerleading-Basket-Toss
Being a Flyer Being a Base Being a Backspot