Menjalani Diet Cair Jernih Persiapan Menjalani Diet Cair Jernih
Ketika menjalani diet cair jernih, Anda boleh minum cairan selain air putih. Oleh karenanya, diet akan lebih mudah dijalani jika Anda minum berbagai macam cairan.  Mengonsumsi berbagai variasi minuman sepanjang hari akan membantu Anda mengendalikan rasa lapar dan efek samping lain. Minuman yang boleh dikonsumsi adalah air (putih, berkarbon atau berasa), jus cair tanpa ampas, air buah, minuman olahraga, soda, kaldu, kopi dan teh (tanpa tambahan olahan susu). Anda masih bisa makan beberapa makanan walaupun sedang menjalani diet cair jernih.   Mengonsumsi makanan akan mengatasi rasa bosan akibat terus meminum cairan sepanjang hari. Makanan yang boleh dikomsumsi adalah gelatin, es loli (tanpa tambahan hasil olahan susu, potongan buah, atau kacang) dan permen.  Sertakan pula makanan cair yang gurih seperti kaldu ayam atau daging. Jika Anda boleh menyertakan makanan dan minuman berkalori dalam menu diet, sebarkan konsumsinya di sepanjang hari Anda.  Saat menjalani diet cair jernih, jumlah kalori di dalam tubuh akan menurun. Hal ini akan menurunkan kadar gula darah dan dapat mengakibatkan pusing, kepala terasa ringan, atau mual. Contoh menu diet cair jernih dalam sehari misalnya: sarapan: satu cangkir jus tanpa ampas, satu cangkir kopi atau teh tanpa tambahan olahan susu (pemanis boleh ditambahkan), Camilan pagi: satu cangkir gelatin, Makan siang: satu cangkir kaldu, satu cangkir jus tanpa ampas, Camilan sore: satu cangkir gelatin dan satu cangkir kaldu, Camilan malam: satu cangkir jus tanpa ampas. Penderita diabetes harus sering mengunjungi ahli kesehatan. Sebagai tambahan, mereka harus mengonsumsi minuman manis untuk memperoleh 200 g total karbohidrat dalam sehari. Anda tidak bisa mengonsumsi banyak kalori dan nutrisi lain selama diet cair jernih sehingga tubuh kekurangan energi untuk melakukan aktivitas fisik.   Jika biasanya Anda adalah orang yang sangat aktif, kurangilah jumlah aktivitas Anda. Sebagai contoh, biasanya Anda lari pagi selama 45 menit, kurangi menjadi 30 menit. Aktivitas sehari-hari dan kegiatan yang ringan masih bisa dilakukan selama menjalani diet cair jernih. Jika Anda merasa sangat lelah, mual atau pusing ketika sebelum dan sesudah aktivitas fisik, segera berhenti dan selama menjalani diet cair jernih, Anda terpaksa stop berolahraga. Biasanya, dokter atau ahli bedah yang menyarankan Anda menjalani diet cair jernih. Namun, jika Anda ingin menjalani diet ini karena alasan lain, konsultasikanlah terlebih dahulu dengan dokter. Anda harus memastikan apakah diet ini aman bagi tubuh Anda atau tidak.  Tanyakan tujuan pelaksanaan diet cair jernih, lama pelaksanaan diet, dan jenis-jenis makanan dan minuman yang boleh dikonsumsi. Tanyakan pula apakah Anda perlu mengurangi olahraga, konsumsi suplemen, atau mengubah pengobatan yang sedang dijalani. Tanyakan dokter perihal efek samping yang berpotensi muncul dari diet cair jernih. Setelah Anda memahami makanan-makanan yang boleh dan tidak boleh dimakan selama diet cair jernih, saatnya berbelanja ke supermarket. Anda harus memiliki persiapan yang matang agar diet ini berjalan sukses.  Persiapkan semua persediaan makanan untuk diet cair jernih sehingga makanan selalu tersedia saat dibutuhkan. Simpan semua persediaan di rumah. Diet cair jernih akan sulit dijalani jika persediaan makanan tidak tersedia di rumah atau tempat kerja. Simpan persediaan makanan-makanan seperti kaldu, es loli, jello, air dengan perasa, teh, kopi, dan jus bening (seperti jus apel atau anggur). Diet cair jernih juga memiliki efek samping, tergantung dari makanan atau minuman yang dikonsumsi selama diet dan lamanya diet dijalani.  Efek samping yang muncul biasanya ringan, misalnya: rasa lapar, sakit kepala, mual, lemas, dan diare. Kunjungi dokter jika gejala semakin parah atau Anda merasa sakit. Laporkan kepada dokter perihal kapan gejala dimulai dan seberapa parah gejala menyerang Anda.
Minum berbagai macam cairan. Konsumsi makanan yang benar. Sebarkan konsumsi cairan berkalori sepanjang hari. Kurangi aktivitas fisik. Bicara dengan dokter. Belanja makanan. Siapkan diri dari efek samping.
https://www.wikihow.com/Follow-a-Clear-Liquid-Diet https://www.wikihow.com/Follow-a-Clear-Liquid-Diet
Following a Clear Liquid Diet Preparing for a Clear Liquid Diet