Meringankan Nyeri karena Kram Menghilangkan Kram dengan Cepat Mengetahui Kapan Harus Pergi ke Dokter
Banyak orang yang merasakan bahwa nyeri kram bisa berkurang dengan mengurangi asupan dari kedua minuman tersebut. Di saat menjelang haid, kurangi konsumsi kopi dan minuman alkohol. Usahakan untuk menghindarinya secara penuh ketika Anda mulai merasakan kram.  Apabila Anda mengalami kram yang parah, sebaiknya Anda mengubah gaya hidup dengan tidak mengonsumsi alkohol dan kafeina di sepanjang bulan, bukan hanya ketika haid. Gantilah kopi dengan teh hitam. Ini bisa mengurangi asupan kafeina secara drastis, tetapi masih mengandung jumlah kafeina yang cukup untuk memberi dorongan semangat di pagi hari. Beberapa penelitian medis menunjukkan bahwa kram yang parah akan jauh berkurang pada wanita yang rajin berolahraga. Berolahraga di sepanjang bulan akan membantu mengurangi nyeri secara drastis, dan terus berolahraga ketika kram menyerang bisa membantu mengendurkan otot dan membuat Anda merasa lebih nyaman.  Lakukan latihan kardio seperti berenang, bersepeda, dan berlari di sepanjang bulan. Tambahkan latihan beban karena latihan ini akan memperkuat otot dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ketika kram benar-benar menyerang, singkirkan kram tersebut dengan melakukan latihan yoga ringan atau berjalan-jalan. Cara lain yang juga bagus untuk menenangkan otot yang tegang adalah dengan pijatan. Pijat dengan lembut area yang sakit. Pijat area tersebut selama beberapa menit. Jagalah agar tubuh tetap relaks ketika Anda melakukan pijatan.  Anda bisa memijat bagian punggung atau perut. Berfokuslah di area yang terasa paling menyakitkan. Agar bisa lebih relaks, mintalah pasangan untuk memijat Anda. Beritahu dia agar tidak memijat terlalu kuat. Beberapa herbal dari alam telah lama digunakan orang untuk meringankan kram karena haid. Seduhlah satu teko teh yang berisi salah satu dari herbal berikut ini dan hiruplah dengan perlahan-lahan agar nyeri Anda hilang untuk sementara waktu. Pergilah ke apotek atau toko herbal, dan cobalah beberapa herbal berikut ini:  Daun raspberry. Teh raspberry mempunyai aroma yang menyenangkan dan diketahui bisa meredakan kram.  Cramp bark. Herbal ini membuat rahim menjadi relaks dan bisa meredakan nyeri.  Dong Quai. Bahan ini digunakan untuk berbagai tujuan karena bisa menenangkan sistem saraf secara efektif. Salah satu cara efektif untuk menyingkirkan kram adalah dengan meminum obat tanpa resep dokter. Obat antiradang nonsteroid atau NSAID (Non-steroidal anti-inflammatory) misalnya ibuprofen dan Tylenol bekerja dengan cepat untuk menyingkirkan nyeri. Obat-obatan ini bisa didapatkan di hampir semua toko obat.  Sejumlah obat nyeri dirancang secara khusus untuk menghilangkan kram haid dan nyeri haid yang lain. Carilah obat yang mengandung acetaminophen. Minumlah sesuai dosis yang disarankan dalam kemasan. Apabila rasa nyeri tidak hilang selama sekitar satu jam, gunakan cara lain untuk menghilangkan nyeri, bukan dengan menambah dosisnya. Orgasme diketahui bisa menghilangkan nyeri kram haid karena menenangkan rahim dan melepas kontraksi. Apabila Anda mulai merasakan kram, cobalah pergi ke luar rumah bersama teman-teman untuk meringankan nyeri. Bagi kebanyakan wanita, kram akan hilang setelah beberapa jam atau satu hari. Bagi beberapa wanita yang lain, kram bisa menjadi masalah serius yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Apabila Anda mengalaminya, rasa nyeri karena kram tersebut mungkin disebabkan oleh masalah reproduksi. Pergilah ke dokter apabila Anda mengalami beberapa hal berikut ini:  Kram membuat Anda tidak bisa beranjak dari tempat tidur sehingga Anda tidak bisa pergi ke sekolah, ke tempat kerja, atau menyelesaikan tugas rutin. Kram tidak hilang selama lebih dari 2 hari. Kram terasa sangat menyakitkan sampai membuat Anda mengalami migrain, merasa mual, atau muntah. Mungkin dokter akan melakukan tes untuk mengetahui apakah Anda memiliki suatu gangguan yang mengakibatkan kram Anda menjadi parah. Cari tahu mengenai beberapa gangguan reproduksi di bawah ini:  Endometriosis. Ini merupakan kondisi umum yang terjadi ketika lapisan rahim sebagian berada di luar rahim, sehingga menimbulkan nyeri yang sangat hebat.  Fibroid. Ini merupakan tumor kecil yang bisa tumbuh pada dinding rahim dan mengakibatkan nyeri. Penyakit radang panggul. Ini adalah semacam infeksi yang bisa mengakibatkan rasa nyeri yang parah.
Kurangi konsumsi kafeina dan alkohol. Sering berolahraga. Pijat diri Anda sendiri. Raciklah obat herbal. Minumlah obat penghilang nyeri. Dapatkan orgasme. Waspadalah apabila gejalanya parah. Periksakan diri Anda untuk mengetahui adanya gangguan reproduksi.
https://www.wikihow.com/Make-Cramps-Go-Away https://www.wikihow.com/Make-Cramps-Go-Away https://www.wikihow.com/Make-Cramps-Go-Away
Taking Measures to Make Cramps Less Painful Getting Quick Relief Knowing When to See a Doctor