Mengendalikan Napas Anda Melatih Suara Anda Mempertahankan Gaya Hidup seorang Penyanyi
Otot yang paling penting untuk diperhatikan adalah diafragma Anda, sebuah otot yang berbentuk kubah yang terbentang di sepanjang bagian bawah rongga dada. Menegangkan diafragma (menghirup napas) mendorong perut dan usus ke bawah untuk memberikan ruang untuk udara, dan menurunkan tekanan udara di dalam dada, memungkinkan Anda untuk memasukkan udara ke dalam paru-paru Anda.Untuk mengeluarkan napas, Anda cukup melemaskan diafragma Anda, yang memungkinkan udara untuk meninggalkan rongga dada Anda pada kecepatan yang natural atau Anda dapat menjaga ketegangan diafragma Anda terhadap perut dan usus, untuk mengendalikan kecepatan pengeluaran napas. Yang terakhir merupakan hal yang sangat penting untuk menyanyi. Untuk meningkatkan pengendalian napas, Anda perlu benar-benar menyelaraskan udara yang masuk dan yang keluar dari tubuh Anda. Temukan sebuah lingkungan yang sunyi dan bebas gangguan, di mana Anda dapat duduk selama beberapa menit setiap harinya dan hanya fokus pada bagaimana menghirup dan mengembuskan udara terasa di dalam tubuh Anda. Banyak orang bernapas dengan sangat pendek yang tidak akan membantu Anda bernapas, jadi Anda perlu mempelajari cara bernapas dengan menggunakan kemampuan paru-paru Anda yang terbaik.   Tariklah napas secara perlahan dan dalam, rasakan udara bergerak ke bawah melalui mulut dan tenggorokan Anda ke dalam tubuh Anda. Bayangkan udaranya sangat berat. Visualisasikan Anda mendorong seluruhnya ke arah bawah, ke bawah pusar Anda sebelum membiarkan diri Anda sendiri menghembuskannya keluar. Saat Anda melakukan pengulangan, hiruplah udara secara cepat. Lanjutkan untuk membayangkan udaranya menjadi berat dan mendorongnya ke arah bawah, ke dalam perut Anda. Rasakan bagaimana daerah perut dan punggung bagian bawah Anda mengembang. Letakkan satu tangan pada dada Anda dan yang lainnya pada perut Anda. Saat Anda menarik napas, pastikan tangan pada perut Anda bergerak lebih banyak dibanding tangan pada dada Anda. Anda seharusnya menarik udara tersebut jauh ke dalam tubuh Anda, bukan secara dangkal ke dalam dada Anda. Setelah menghirup napas dengan dalam dan menarik udara ke dalam tubuh Anda, cobalah untuk mengendalikan berapa lama Anda dapat menahan udara tersebut di dalam tubuh tanpa merasa tidak nyaman. Cobalah untuk meningkatkan jangka waktunya.   Hiruplah napas secara pelan dan dalam melalui hidung Anda, pastikan untuk menarik napas Anda ke dalam daerah perut Anda seperti di dalam latihan sebelumnya. Cobalah untuk menahannya dan menghitung hingga tujuh, kemudian hembuskan. Ulangi beberapa kali. Seiring waktu, cobalah untuk meningkatkan jangka waktu Anda dalam menahan napas secara nyaman. Latihan mengembuskan napas penting untuk menahan nada dengan stabil. Tanpa hal tersebut, kemungkinan suara Anda akan bergelombang saat bernyanyi.   Hiruplah udara dengan dalam melalui mulut Anda, mendorong udara jauh ke dalam daerah perut Anda. Daripada membiarkan udaranya keluar dengan kecepatan natural, jagalah diafragma Anda agar tetap bekerja, sehingga Anda dapat mengendalikan kecepatan embusan napas. Gunakan waktu selama delapan detik untuk mengeluarkan udara dari dada Anda. Setelah Anda mengembuskan napas, kencangkan otot daerah perut Anda untuk mengeluarkan udara yang tersisa dari paru-paru Anda. Salah satu bagian yang paling penting untuk meningkatkan pernapasan, adalah memastikan agar kita mengembuskan napas secara benar. Anda tidak akan mulai berlari sebelum Anda melakukan peregangan, karena Anda dapat membuat kejang dan melukai otot-otot di kaki Anda. Prinsip yang sama berlaku terhadap otot yang berhubungan dengan menyanyi. Sebelum Anda membuat pita suara Anda menegang karena menyanyi dengan serius, Anda ingin memastikan telah melakukan pemanasan suara sehingga Anda tidak membuatnya kejang.   Menggumam adalah cara yang baik untuk mempermudah menyanyi dengan menggunakan seluruh tenggorokan. Sebelum Anda mulai menyanyi, latihlah beberapa tangga nada dengan menggumam. Menggetarkan bibir memanaskan otot yang terkait dengan pengembusan napas, mempersiapkan mereka untuk pengendalian pernapasan yang dibutuhkan saat menyanyi. Jagalah agar kedua bibir Anda tetap rapat, dorong udara keluar melaluinya untuk menghasilkan suara yang biasanya kita kenal sebagai: brrrrrrrrr! Berpindahlah di antara tangga nada dengan cara ini. Meskipun menyanyikan lagu merupakan tujuan akhir, Anda sebaiknya melatih tangga nada yang polos setiap harinya. Ini akan membantu Anda untuk memperoleh kendali terhadap suara Anda, tetap berada pada nada yang diinginkan dan berpindah dengan lebih mudah di antara nada-nada yang berdekatan dan berbeda.   Dengarkan video YouTube untuk memastikan bahwa Anda telah mencocokkan nada Anda secara tepat terhadap nada aktual yang seharusnya Anda nyanyikan.  Berlatihlah menyanyikan tangga nada yang lebih tinggi dan lebih rendah dari oktaf Anda yang paling nyaman untuk meningkatkan jangkauan Anda. Latihan nada seperti step interval akan membantu Anda untuk berpindah di antara not dengan mudah tanpa kehilangan nada. Interval adalah jarak di antara dua not dan terdapat banyak latihan yang dapat Anda lakukan yang akan membawa Anda melalui berbagai latihan vokal. Ketujuh interval Mayor dasar adalah Mayor ke-2, Mayor ke-3, Perfek ke-4, Perfek ke-5, Mayor ke-6, Mayor ke-7 dan Perfek ke-8, dan Anda dapat menemukan contoh-contoh dari latihan-latihan interval ini secara daring dengan mudah. Terkadang, sulit untuk dapat mengetahui bagaimana sebenarnya kita terdengar saat bernyanyi. Rekamlah diri Anda sendiri saat menyanyikan tangga nada Anda, latihan nada Anda dan lagu favorit Anda untuk mengetahui bagaimana sebenarnya Anda terdengar. Anda tidak dapat melakukan peningkatan jika Anda tidak dapat mengetahui apa yang Anda salah lakukan! Kemungkinan Anda telah mempelajari ketika masih muda, bahwa suara Anda berasal dari kotak suara, yang juga disebut sebagai laring Anda. Laring mengandung otot-otot yang disebut “pita suara”, yang ditutupi oleh selaput lendir. Agar pita suara Anda dapat bergetar dengan benar dan memproduksi suara yang jelas, Anda harus menjaga selaput lendir tersebut agar selalu terhidrasi. Hidrasi secara sistematis berarti mempertahankan level hidrasi secara sehat di seluruh jaringan tubuh.   Hidrasi jangka panjang jauh lebih penting dibanding hidrasi jangka pendek, jadi, menenggak air sehari sebelum sebuah pertunjukkan tidak akan membantu Anda. Minum, minimal 8 gelas air putih, bukan teh, bukan minuman ringan, setiap harinya. Hindari minuman yang membuat dehidrasi, yang mengandung alkohol dan kafein. Minum air secara ekstra untuk mengkompensasi alkohol atau kafein, jika Anda meminumnya. Hindari semua air berkarbonasi, meskipun yang tidak mengandung kafein, jika mereka menurunkan kandungan cairan di dalam tubuh. Selain menjaga agar jaringan Anda secara internal terhidrasi, Anda juga dapat menjaga agar pita suara Anda tetap lembap dan sehat melalui cara eksternal.   Minumlah 8 gelas air Anda sepanjang hari, daripada meminumnya dalam volume yang banyak secara sekaligus. Ini akan memastikan hidrasi eksternal secara konsisten. Kunyahlah permen karet dan isap permen untuk menjaga agar kelenjar ludah kita tetap bekerja. Telanlah ludah dari waktu ke waktu untuk membersihkan tenggorokan Anda tanpa mengosongkannya, yang merupakan hal yang buruk bagi pita suara Anda. Pertahankan lingkungan yang lembap. Jika Anda tinggal di iklim yang kering, Anda dapat membeli alat inhalasi uap pribadi di apotek atau menutupi mulut dan hidung Anda dengan handuk basah yang hangat selama beberapa menit. Anda mungkin suka bernyanyi, tetapi jika Anda ingin melakukannya dengan baik, Anda perlu beristirahat dari waktu ke waktu. Sebagaimana para atlet mengistirahatkan kelompok ototnya selama sehari sebelum melatihnya kembali, Anda perlu mengistirahatkan otot-otot yang memproduksi suara Anda untuk menghindarinya terluka karena penggunaan yang terlalu banyak.   Jika Anda berlatih atau tampil selama tiga hari berturut-turut, beristirahatlah selama satu hari. Jika Anda berlatih atau tampil selama lima hari berturut-turut, beristirahatlah selama dua hari. Hindarilah berbicara jika tidak penting di dalam sehari-hari jika Anda memiliki jadwal menyanyi yang padat. Menghirup asap jenis apa pun, baik secara aktif maupun pasif, akan mengeringkan pita suara. Merokok juga dapat mengurangi produksi ludah, yang penting untuk hidrasi secara aktual dan meningkatkan refluks asam, yang dapat mengiritasi jaringan tenggorokan. Namun demikian, efek yang paling penting adalah menurunkan kapasitas dan fungsi paru-paru dan meningkatkan batuk. Instrumen Anda adalah tubuh Anda, jadi Anda harus merawatnya. Obesitas berhubungan dengan kesulitan dalam pengendalian napas, yang merupakan salah satu keterampilan yang paling penting yang harus dikuasai oleh seorang penyanyi, jadi jagalah berat tubuh Anda dengan diet dan gaya hidup yang sehat.  Hindari produk-produk yang terbuat dari susu, yang menghasilkan lendir yang berlebih, karena akan menyebabkan Anda ingin mengosongkan tenggorokan Anda. Hindari kafein atau alkohol yang berlebihan, di mana kedua-duanya akan menyebabkan dehidrasi pada tubuh. Makanlah cukup protein untuk mengimbangi latihan, yang membuat otot-otot vokal Anda kelelahan karena digunakan secara rutin.  Berolahragalah secara rutin, baik untuk menjaga berat tubuh Anda dan untuk meningkatkan kapasitas paru-paru dan pengendalian napas Anda.
Memahami cara bekerja pernapasan. Perhatikanlah pernapasan Anda. Berlatihlah untuk menarik napas yang dalam ke dalam tubuh Anda. Berlatih untuk menahan napas Anda di dalam tubuh. Lakukan latihan mengembuskan napas. Lakukan pemanasan vokal sebelum bernyanyi. Latihlah tangga nada Anda. Lakukan latihan nada. Rekamlah diri Anda sendiri saat bernyanyi. Mempertahankan hidrasi secara sistematis. Melatih hidrasi secara aktual. Istirahatkan suara Anda secara konsisten. Jangan merokok. Mempertahankan gaya hidup yang sehat.
https://www.wikihow.com/Strengthen-Your-Singing-Voice https://www.wikihow.com/Strengthen-Your-Singing-Voice https://www.wikihow.com/Strengthen-Your-Singing-Voice
Controlling Your Breath Exercising Your Voice Maintaining a Singer’s Lifestyle