Terbang Saat Bermimpi Sadar Berlatih dalam Kondisi Terjaga Menyatakan Keinginan Sebelum Tidur Terbang dalam Kondisi “WILD”
Lihatlah berkeliling sambil mencari petunjuk adanya kejanggalan untuk memastikan bahwa Anda sedang bermimpi. Lakukan pengecekan realitas, misalnya dengan melihat jam atau mencoba terbang. Tanyakan kepada diri sendiri apakah Anda sedang bermimpi? Jika pengecekan gagal, ini berarti Anda sedang bermimpi. Jangan merasa terlalu senang sebab Anda bisa terbangun. Ingatlah bahwa orang yang baru beberapa kali bermimpi sadar biasanya lebih mudah terjaga. Berlatihlah melanjutkan mimpi sadar dengan tetap berfokus pada aktivitas dalam mimpi, misalnya: terus membayangkan Anda sedang berenang di udara atau sedang terbang. Berusahalah mencari tahu di mana Anda berada sambil terus terbang berkeliling. Cara ini membantu Anda mengalami sensasi fisik yang akan meningkatkan kemampuan bermimpi sadar. Lakukan interaksi dengan alam sekitar, misalnya: bersepeda, berlari, menghirup aroma bunga, menyentuh benda, atau memindahkan barang-barang. Meloncatlah ke udara sambil mengamati apakah Anda bisa melayang. Cobalah melompati benda-benda yang tinggi lalu terbang lagi. Jika Anda sudah bisa terbang, bergeraklah ke kiri dan ke kanan dalam berbagai postur sebagai trik untuk memastikan bahwa Anda sudah berhasil. Orang-orang yang baru beberapa kali bermimpi sadar kesulitan memercayai bahwa mereka “bisa” terbang.  Saat ingin terbang, mungkin Anda akan melayang sedikit lalu turun lagi. Kurangnya rasa percaya diri adalah hal biasa ketika Anda tidak sepenuhnya bermimpi sadar. Ingatkan diri sendiri bahwa ini adalah mimpi dan Anda bisa terbang karena sedang bermimpi. Jangan putus asa jika Anda terbangun saat ingin bermimpi sadar. Mimpi sadar pertama adalah pertanda baik bahwa Anda sudah bisa terbang. Anda baru memiliki “kemampuan” untuk terbang ke mana saja sesuka hati hanya jika Anda bisa bermimpi sadar sepenuhnya, yaitu jika Anda mampu memastikan bahwa Anda sedang bermimpi, bisa berinteraksi dengan alam sekitar, dan merasa yakin bahwa Anda bisa terbang. Jika Anda ingin membubung ke angkasa, jejakkan kaki di tanah atau awali dengan berlari. Jika Anda berada di dalam kamar, terbanglah mengelilingi ruangan lalu keluar melalui jendela. Pergilah ke luar angkasa bila perlu.  Saat terbang, bersiaplah menghadapi berbagai rintangan, misalnya: pohon atau kabel listrik dengan melayang di atasnya atau menembusnya.  Jika Anda mulai melayang turun seperti akan terjatuh, ingatkan diri sendiri bahwa Anda bisa terbang dalam mimpi. Ketahui bahwa Anda mungkin akan terbangun, tetapi tidak pernah terluka sebab ini hanya mimpi. Agar tetap bermimpi sadar, berfokuslah menikmati pengalaman terbang dan alam sekitar. Mimpi akan terputus jika pikiran Anda teralihkan. Fokuskan perhatian dengan melihat bumi atau laut yang berada jauh di bawah atau memandang bintang-bintang di langit. Manfaatkan kesempatan ini sebaik mungkin untuk mengamati berbagai hal selama terbang, misalnya: bagaimana rasanya terbang, berapa suhu udara di atas sana, apa warna di sekeliling Anda, seperti apa rasanya terbang menembus awan? Fokuskan perhatian pada hal-hal yang ada hubungannya dengan aktivitas terbang. Tontonlah film dengan tokoh atau subjek yang bisa terbang, misalnya: manusia super yang mampu melayang di udara, burung, dan orang-orang yang menggunakan peralatan sehingga bisa terbang. Lihatlah gambar pemandangan alam sambil membayangkan Anda sedang terbang di dalamnya. Fokuskan perhatian pada area terbuka di angkasa lalu visualisasikan seperti apa rasanya terbang di alam bebas sesuka hati.  Pejamkan mata sambil membayangkan tubuh Anda melayang tinggi ke angkasa meninggalkan bumi. Sisihkan waktu beberapa menit sehari untuk membayangkan Anda sedang terbang, misalnya: visualisasikan Anda sedang melompat-lompat di trampolin, bermain wahana kereta luncur yang bergerak naik dengan kecepatan tinggi, atau terjun ke kolam renang dari papan seperti peloncat indah. Sebelum tidur malam, mainkan gim video dengan karakter yang bisa terbang. Cara ini membuat Anda lebih mudah mengalami mimpi sadar atau setidaknya, gambar dalam video menjadi sumber ide sehingga Anda bisa terbang dalam mimpi. Berusahalah mengingat kejadian dalam mimpi agar Anda mampu mengendalikan hal-hal yang terjadi saat bermimpi. Begitu terbangun, berusahalah mengingat mimpi lalu segera catat. Bacalah jurnal setiap beberapa hari sambil mengamati apakah Anda pernah bermimpi dengan tema yang sama.  Saat membayangkan terbang, visualisasikan Anda sedang terbang di lokasi dengan pemandangan yang paling sering muncul dalam mimpi. Mulailah dari posisi awal untuk terbang yang biasa Anda lakukan lalu bayangkan tubuh Anda melayang atau terlontar ke udara. Dalam kondisi terjaga, lakukan pengecekan untuk memastikan bahwa Anda sedang terjaga. Cara ini seperti tidak bermanfaat, tetapi kebiasaan melakukan pengecekan saat terjaga membuat Anda mampu mengecek realitas saat bermimpi. Anda baru bisa sadar sepenuhnya saat bermimpi jika mampu memastikan bahwa Anda sedang bermimpi. Lakukan pengecekan dengan meloncat atau terbang.  Cara lain untuk mengecek realitas adalah dengan melihat jam dua kali dalam satu menit. Jika sedang bermimpi, jam hampir selalu menunjukkan waktu yang berbeda, meskipun dilihat dua kali dalam selang waktu kurang dari 1 menit.  Jika Anda belum bisa terbang, lakukan pengecekan untuk memastikan apakah Anda mampu melakukan tindakan fisik yang tidak masuk akal, misalnya: memasukkan jari tangan ke dalam bantal. Setelah berlatih melakukan visualisasi, mengingat mimpi, dan mengecek realitas, berfokuslah pada cara terbang yang Anda inginkan. Jika sudah pernah bermimpi terbang, mungkin Anda ingin terbang dangan cara yang sama, misalnya: melayang seperti burung elang, membubung ke angkasa seperti balon gas, atau berenang di udara. Bayangkan cara terbang yang Anda inginkan dan lokasi tujuan. Jangan menentukan tenggat kapan keinginan Anda harus terwujud. Mimpi sadar pertama kali bisa terjadi beberapa hari atau beberapa bulan kemudian. Lanjutkan latihan dengan tenang dan konsisten. Gunakan cara berlatih satu per satu sampai berhasil. Setelah berbaring di ranjang, katakan kepada diri sendiri berulang-ulang bahwa Anda ingin melayang, terbang, atau membubung ke angkasa saat tertidur, misalnya: “Aku ingin terbang saat bermimpi” atau “Aku sadar ketika bermimpi dan saat itu, aku akan terbang.” Ucapkan keinginan Anda dalam hati berulang-ulang dengan tenang dan penuh keyakinan diselingi oleh visualisasi. Visualisasikan Anda sedang tertidur sambil bermimpi dan menyadari bahwa Anda sedang bermimpi, misalnya dengan mengecek realitas atau mencari sesuatu yang janggal. Bayangkan Anda sedang terbang sambil mengamati dengan teliti semua hal yang ingin dilihat.  Berusahalah membayangkan Anda sedang terbang dalam mimpi sadar dan ucapkan keinginan tersebut berulang-ulang dalam hati. Lakukan kedua cara ini bergantian. Jika Anda tertidur, peluang mengalami mimpi sadar akan semakin besar. Jika sudah bisa bermimpi sadar, mampu mengingat mimpi, dan terbiasa mengecek realitas, mungkin Anda sudah siap bermimpi sadar dalam bentuk lain yang disebut “mimpi sadar dari kondisi terjaga” (wake-initiated lucid dreaming [WILD]). Hal ini bisa dialami jika Anda tertidur dengan keinginan untuk langsung bermimpi sadar. Agar mengalami “WILD”, berusahalah merilekskan diri dan mengarahkan pikiran sehingga Anda tetap sadar sampai tertidur. Terbang adalah pengalaman istimewa saat bermimpi sadar, tetapi akan terasa lebih istimewa dalam “WILD” sehingga hal ini sering disamakan dengan perjalanan ke luar tubuh. Pasanglah beker agar berbunyi 90 menit sebelum jadwal rutin bangun pagi. Pergilah tidur malam seperti biasa. Bangunlah saat alarm beker berbunyi. Jika Anda bermimpi, catatlah mimpi dalam jurnal. Tunggu 90 menit sebelum tidur lagi. Sambil menunggu, bacalah catatan pengalaman mimpi atau artikel tentang mimpi sadar.  Saat kembali tidur, carilah posisi berbaring yang paling nyaman lalu bernapaslah dalam-dalam dengan tenang dan teratur sambil merilekskan diri.  Ucapkan keinginan Anda berulang-ulang: “Aku ingin langsung bermimpi” atau kalimat lain yang sama artinya. Bayangkan mimpi yang baru saja Anda alami. Jika terbangun, lanjutkan mimpi yang tadi. Menyambung tidur di pagi hari adalah pemicu yang paling baik untuk mengalami “WILD”. Sadari semua yang Anda alami sampai kembali tertidur tanpa berusaha mempercepat atau mengendalikan prosesnya. Pejamkan mata dengan lembut. Perhatikan setiap imaji yang muncul dan lakukan interaksi jika memungkinkan. Rasakan anggota tubuh semakin berat dan irama detak jantung menjadi lebih tenang. Kelumpuhan saat tertidur sering terjadi sewaktu Anda mulai tertidur. Kondisi ini membuat Anda merasa seolah-oleh sedang terjaga, tetapi tidak mampu bergerak. Ketahui bahwa hal ini adalah tanda pertama dari kelumpuhan saat tidur supaya Anda tidak merasa takut jika mengalaminya. Walaupun kurang menyenangkan, kondisi tersebut merupakan momen peralihan menuju mimpi sadar jika dimanfaatkan dengan benar.  Saat ini, mungkin Anda akan mengalami peristiwa menakutkan dalam mimpi. Ingatkan diri sendiri bahwa Anda sedang bermimpi lalu abaikan saja.  Jika Anda mengalami kelumpuhan saat tertidur, berusahalah menggerak-gerakkan jari tangan dan jari kaki.  Terbanglah meninggalkan tubuh. Jika kelumpuhan saat tertidur membuat Anda mengalami “WILD”, terbanglah mengelilingi kamar. “WILD” mungkin terjadi hanya dengan memperhatikan imaji yang berkelebat di kelopak mata. Sambil berbaring dan mengamati pikiran yang memunculkan imaji, perhatikan baik-baik semua hal sampai yang terkecil dalam setiap imaji. Saat melihat pemandangan alam, bayangkan Anda berada di dalamnya sedang terbang, berjalan, menyentuh benda-benda sambil mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda sedang bermimpi. Jika Anda mulai terjaga, katakan kepada diri sendiri bahwa Anda boleh melanjutkan terbang sebab masih bermimpi.
Sadari bahwa Anda sedang bermimpi. Sempatkan mendarat dalam mimpi. Berlatihlah melayang. Terbanglah. Teruslah bermimpi. Bayangkan Anda sedang terbang. Catatlah mimpi dalam jurnal. Lakukan pengecekan untuk memastikan bahwa Anda sedang bermimpi. Tentukan apa yang Anda inginkan. Ucapkan keinginan Anda sesaat sebelum tidur. Bayangkan mimpi yang Anda inginkan. Usahakan agar Anda langsung bermimpi. Bangunlah dini hari lalu tidur lagi. Rasakan tubuh Anda kembali tertidur. Terbanglah ketika terjadi kelumpuhan saat tertidur. Terbanglah secepatnya.
https://www.wikihow.com/Fly-in-Your-Dreams https://www.wikihow.com/Fly-in-Your-Dreams https://www.wikihow.com/Fly-in-Your-Dreams https://www.wikihow.com/Fly-in-Your-Dreams
Flying While Lucid Dreaming Parwiz Khan Advice Going to Sleep with a Goal Flying in a WILD