Tampil sebagai Wanita Menawan Tampil sebagai Pria Menawan
Salah satu aturan utama bagi wanita yang ingin melakukan olahraga berat adalah berinvestasi pada bra olahraga yang nyaman dan pas. Bra olahraga menopang payudara dan mencegah pantulan yang tidak diinginkan sehingga sangat berharga untuk aktivitas seperti jogging, berlari, lompat tali, dan sebagainya. Namun, bra olahraga harus pas agar Anda bisa memetik manfaatnya — bra yang terlalu ketat atau longgar tidak nyaman dikenakan dan mungkin tidak terlihat bagus. Bra olahraga tidak hanya bermanfaat untuk penampilan — beberapa bra olahraga dapat memberikan kenyamanan tambahan selama latihan dengan mengeluarkan keringat dari tubuh dan menjaga Anda tetap sejuk. Beberapa bra olahraga modern bahkan memiliki ruang untuk menyimpan barang! Wanita memiliki banyak pilihan atasan untuk dikenakan di pusat kebugaran — umumnya, baju longgar (seperti kaus) dan pakaian olahraga yang lebih ketat dapat diterima. Jika sangat ingin terlihat menawan, silakan mencoba memakai lapisan (seperti mengenakan jaket olahraga di atas kaus dalam atau singlet) dan memadukannya dengan warna yang sesuai, meskipun tidak harus demikian. Jika pakaian semacam ini tidak dilarang dalam aturan yang berlaku di pusat kebugaran Anda, mungkin bisa dipertimbangkan mengenakan atasan yang lebih terbuka (seperti kaus halter, dan sebagainya), dengan catatan memang terasa lebih sejuk atau nyaman bagi Anda. Namun, atasan semacam ini bukan syarat wajib untuk bisa berlatih dengan baik. Wanita juga memiliki berbagai macam variasi untuk bawahan — celana olahraga, celana yoga, celana ketat, celana pendek atletik, dan sebagainya, semuanya dapat diterima. Jadi, pilih bawahan yang paling nyaman untuk Anda. Umumnya, celana pendek lebih sejuk daripada celana panjang sehingga paling cocok digunakan untuk aktivitas kardio yang memeras banyak keringat. Jika mencemaskan noda keringat yang memalukan, kenakan celana warna gelap seperti hitam atau biru tua — keringat tidak akan terlihat kentara pada celana dengan warna seperti itu. Ketika mencemaskan penampilan, Anda akan lupa bahwa berkeringat di pusat kebugaran itu baik — keringat berarti berlatih keras! Namun, banyak keringat dapat menjadikan beberapa pakaian (terutama pakaian putih) semitransparan. Akibatnya, Anda akan mendapatkan ekspos berlebihan yang memalukan. Jadi, cobalah memakai warna yang lebih gelap atau bahan yang lebih tebal untuk mencegah efek ini jika mengharapkan banyak keringat. Jika Anda harus memakai bahan dari kain putih tipis ke pusat kebugaran, untuk alasan yang jelas, sebaiknya benar-benar pastikan untuk memakai bra. Sebaiknya Anda tidak menggunakan riasan saat pergi ke pusat kebugaran. Riasan tebal tidak nyaman dipakai selama latihan, terutama jika Anda mulai berkeringat. Lebih buruk lagi, keringat dapat melunturkan riasan sehingga tampilan Anda pun berlepotan dan berantakan. Mengingat biasanya Anda pergi ke pusat kebugaran untuk berlatih keras (dan bukan untuk pamer), riasan wajah biasanya tidak membawa manfaat apa pun. Percaya atau tidak, menggunakan riasan selama berolahraga juga dapat membuat Anda tampak lebih buruk dalam jangka panjang. Riasan berpotensi menyumbat pori wajah ketika Anda berkeringat dan menyebabkan jerawat, pori tersumbat, bincul, dan noda wajah lainnya yang tidak hilang seketika. Jika rambut Anda panjang, membiarkannya terurai saat berolahraga kadang dapat menimbulkan masalah. Rambut tergerai dapat terjatuh di depan wajah Anda sewaktu berlari atau berlatih sehingga menghalangi penglihatan dan menjadi gangguan kecil (belum lagi tampilan Anda yang berantakan dan tidak rapi). Meskipun jarang terjadi, ada kalanya rambut tergerai juga tersangkut pada beberapa jenis peralatan olahraga (seperti mesin angkat besi) yang menyebabkan cedera serius. Untuk menghindari masalah ini, gunakan tata rambut yang fungsional dan rapi seperti ekor kuda atau gelungan untuk mengikat rambut Anda. Jika Anda tidak ingin kerepotan dengan masalah rambut, pilihan lainnya adalah menggunakan aksesori seperti ikat rambut, bandana, dan pembungkus rambut agar tetap terikat. Anda sekaligus memiliki kesempatan untuk berkreasi dengan gaya busana yang dikenakan! Seperti halnya rambut tergerai, kadang perhiasan yang berlebihan dapat mengundang bahaya jika dikenakan di pusat kebugaran. Sementara giwang kecil yang unik dan cincin biasanya tidak menjadi masalah, anting bulat, gelang, kalung, dan gelang kaki dapat menimbulkan bahaya jika menyulitkan Anda untuk berolahraga dengan benar atau malah tersangkut pada peralatan olahraga. Langkah paling cerdas adalah meninggalkan perhiasan tersebut di rumah — selain tidak perlu mengkhawatirkan perhiasan, Anda juga terhindar dari pandangan seperti seseorang yang lebih mengejar daya tarik ketimbang latihan olahraga. Alasan lain untuk tidak membawa perhiasan ke pusat kebugaran adalah kemungkinan adanya pencurian. Jika Anda meninggalkan perhiasan di ruang ganti umum, ada kemungkinan dicuri, bahkan sekalipun Anda menggunakan kunci. Menitipkan barang berharga Anda di resepsionis juga pilihan yang bijaksana, tetapi cara antigagal untuk mencegah kehilangan atau pencurian perhiasan adalah dengan menyimpannya di rumah. Dompet yang melimpah dan diisi penuh dapat membatasi Anda di pusat kebugaran — Anda bukan hanya membawa penghalang konstan untuk latihan rutin, tetapi juga mencemaskan kebersihan atau keamanannya. Jika Anda perlu membawa tas, coba gunakan tas olahraga kecil yang fungsional. Lagipula tas ini biasanya menawarkan ruang penyimpanan lebih banyak dari dompet dan terlihat biasa saja bahkan ketika kotor atau basah terkena keringat. Dibandingkan wanita, pria memiliki hampir semua pilihan yang sama dalam hal berpakaian di pusat kebugaran (tentunya dengan pengecualian kaus halter, dan sebagainya.) Pria terlihat paling modis di pusat kebugaran dengan pakaian yang fungsional, nyaman, dan sejuk. Banyak pria memilih memakai kaus katun polos meskipun, seperti biasa, kain modern yang dapat mengusir kelembapan adalah pilihan yang lebih nyaman dan biasanya juga terlihat bagus. Jika ingin memamerkan lengan, Anda juga memiliki pilihan untuk mengenakan kaus polos (tank top) atau kaus tanpa lengan. Jenis kaus ini kadang memiliki celah panjang di sepanjang sisi samping untuk memperlihatkan perut dan otot punggung belakang — meskipun kadang-kadang dianggap "bro-y", gaya ini menyediakan lebih banyak sirkulasi udara dan biasanya tidak dilarang di pusat kebugaran. Umumnya, pria yang memakai celana pendek yang jauh lebih pendek dibandingkan yang dikenakan wanita di pusat kebugaran kurang dapat diterima. Menampilkan paha atas dapat dianggap kecerobohan gaya busana kecuali bagi pria anggota tim lintas alam. Jadi, jika Anda terbiasa memakai celana pendek, pilihan yang terbaik adalah celana yang lebih panjang. Bahkan celana pendek yang panjangnya melewati lutut pria biasanya tidak dianggap terlalu longgar. Jadi, tidak perlu merasa harus menghindari celana yang lebih panjang. Sebagian pria ingin melepas kaus untuk mendinginkan tubuh selama jogging yang panjang atau saat berolahraga. Tindakan itu kadang dianggap tidak sopan untuk dilakukan di pusat kebugaran. Melepas kaus di pusat kebugaran, yang tidak lazim terjadi, lebih mengesankan Anda sebagai orang sombong yang “dungu” bila dibandingkan dengan orang lain yang berolahraga. Selain itu, jika Anda banyak berkeringat ketika berolahraga, melepas kaus justru meninggalkan lebih banyak keringat di tempat Anda berolahraga, yang menjijikkan di mata orang lain. Namun, tentunya perlu dicatat bahwa beberapa orang berani bersumpah demi olahraga bertelanjang dada dan mengklaimnya sebagai faktor pendorong yang kuat. Jika tidak yakin apakah latihan bertelanjang dada bisa diterima di pusat kebugaran Anda, bahaslah dengan staf atau cukup amati anggota lain selama beberapa hari. Seperti halnya melepas kaus, mengeluarkan suara yang berlebihan sambil berlatih (terutama saat mengangkat beban) dapat membuat Anda tampak sombong atau mencari perhatian. Tingkah semacam ini dipandang sedikit kurang sopan oleh orang di sekitar Anda, mengingat suara tambahan yang mungkin agak janggal atau menggertak. Meskipun ada dengusan yang mungkin tidak dapat dihindari selama latihan yang berat, cobalah menghindari dengusan atau teriakan keras agar tidak menimbulkan kesan yang salah atas diri Anda sendiri. Pusat kebugaran adalah tempat untuk berolahraga dan berlatih — bukan untuk bersaing memainkan peralatan dengan anggota pusat kebugaran lainnya. Anda boleh membawa sarung tangan, ikat kepala, aksesori, bahan bacaan, perangkat musik, dan apa pun yang mendukung latihan Anda lebih nyaman atau produktif. Tetapi, jangan sampai aksesori ini menjadi sumber kesombongan. Berolahraga dengan baik adalah fokus kunjungan Anda ke pusat kebugaran — yang lainnya seharusnya hanya menjadi alat bantu Anda mencapai hal ini. Salah satu tren pusat kebugaran terbaru adalah penggunaan masker elevasi olahraga selama latihan. Masker ini membatasi sebagian aliran oksigen ke dalam paru-paru selama pemakainya berlatih. Alat ini seharusnya merupakan simulasi efek latihan di tempat yang tinggi dengan oksigen terbatas. Meskipun beberapa orang mengklaim hasil yang luar biasa, hanya ada sedikit (jika ada) bukti untuk mendukung klaim bahwa perangkat ini membantu paru-paru Anda menggunakan oksigen lebih efisien, yang tidak hanya menjadikannya pilihan mode yang aneh, tetapi juga mungkin pemborosan uang.
Gunakan bra olahraga. Pakai atasan longgar atau pakaian olahraga yang ketat. Pakai celana pendek atau celana olahraga. Jangan memakai bahan tembus pandang. Jangan memakai riasan wajah. Jangan gerai rambut Anda. Jangan memakai perhiasan. Bawa tas yang fungsional. Pakailah pakaian yang nyaman dan sejuk. Kesalahan dalam hal panjang celana pendek. Jangan melepas kaus. Jangan mendengus atau berteriak. Jangan memamerkan perlengkapan atau aksesori yang tidak dibutuhkan.
https://www.wikihow.com/Look-Good-At-the-Gym https://www.wikihow.com/Look-Good-At-the-Gym
Looking Good as a Woman Looking Good as a Man