Mengubah Pola Makan Mengubah Gaya Hidup Mengatasi Batu Empedu dengan Pengobatan Medis
Sekitar 80% komposisi batu empedu merupakan kolesterol. Endapan kolesterol di kantong empedu memadat dan membentuk batu empedu. Sering menyantap makanan yang mengandung lemak jenuh menyebabkan peningkatan kadar kolesterol. Jadi, hindari makanan yang kaya akan lemak jenuh guna mengurangi risiko pembentukan batu empedu. Dengan kata lain, batasi konsumsi makanan berikut:  Daging merah, misalnya daging sapi Sosis dan bacon  Produk susu yang terbuat dari susu murni Piza Mentega dan lemak babi Gorengan Meskipun lemak jenuh berperan dalam proses pembentukan batu empedu, lemak tak jenuh tunggal maupun ganda menghambat proses tersebut. Lemak tak jenuh tunggal dan ganda biasanya disebut “lemak baik”. Lemak baik membantu mengosongkan kantong empedu sehingga mengurangi risiko pembentukan batu empedu. Santaplah makanan yang kaya akan lemak baik guna membantu mencegah pembentukan batu empedu.  Minyak zaitun. Minyak zaitun merupakan salah satu sumber lemak baik yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi minyak zaitun secara rutin, sekitar 2 sdm per hari, mengurangi risiko pembentukan batu empedu. Avokad. Buah ini tidak hanya kaya akan lemak baik, tetapi juga membantu tubuh menyerap berbagai zat gizi dengan lebih efektif. Biji-bijian. Biji bunga matahari, labu kuning, dan wijen efektif membantu menurunkan kadar kolesterol. Buah geluk (nut). Buah geluk, misalnya kenari, kaya akan lemak baik serta efektif membantu menurunkan kadar kolesterol.  Ikan berlemak. Ikan berlemak yang berasal dari perairan dingin, misalnya salmon, tuna, dan makerel, kaya akan lemak tak jenuh ganda serta asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi banyak serat berisiko lebih kecil mengalami pembentukan batu empedu. Serat juga meningkatkan kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan karena membantu melancarkan penyaluran makanan serta zat buangan melalui saluran pencernaan. Santaplah makanan berikut untuk meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.  Buah-buahan segar. Santaplah semua buah beserta kulitnya untuk memaksimalkan konsumsi serat. Berry beserta bijinya, misalnya raspberry, blackberry, dan stroberi, kaya akan serat. Sayuran. Sayuran renyah dan berdaun biasanya kaya akan serat. Santaplah kentang beserta kulitnya untuk memaksimalkan konsumsi serat. Serealia utuh. Produk serealia “yang diperkaya” atau putih telah diberi pemutih serta kehilangan berbagai zat gizi yang dapat ditemukan dalam produk serealia utuh. Menyantap oatmeal, sereal, pasta, dan roti yang terbuat dari serealia utuh merupakan cara mudah meningkatkan asupan serat. Jelai, oatmeal jenis steel-cut, serta pasta yang terbuat dari gandum utuh merupakan sumber serat yang bagus. Selain kaya akan serat, produk serealia utuh juga efektif menurunkan kadar kolesterol. Kacang-kacangan. Untuk meningkatkan asupan serat, sertakan kacang-kacangan dalam sup dan salad. Split pea, lentil, dan kacang hitam memiliki kandungan serat yang tinggi. Nasi cokelat. Seperti roti putih, nasi putih tidak mengandung banyak gizi. Santaplah nasi cokelat untuk meningkatkan asupan serat. Biji-bijian dan buah geluk. Selain merupakan sumber “lemak baik” yang bagus, biji bunga matahari, almon, pistachio, dan pecan juga kaya akan serat. Air sangat penting untuk menghilangkan toksin serta menghidrasi tubuh. Ada berbagai anjuran mengenai konsumsi cairan harian. Namun, dua liter merupakan anjuran yang paling umum. Minumlah cairan dalam jumlah yang cukup untuk menjaga urine tetap berwarna kuning muda atau jernih. Olahraga, khususnya latihan ketahanan, membantu menurunkan risiko pembentukan batu empedu dengan menjaga berat badan sehat karena kelebihan berat badan merupakan salah satu faktor risiko pembentukan batu empedu. Penelitian telah menunjukkan bahwa kelebihan berat badan meningkatkan risiko pembentukan batu empedu. Konsultasikan dengan dokter mengenai berat badan yang ideal bagi Anda. Dengan berolahraga serta menerapkan pola makan sehat, berusahalah memiliki berat badan yang sedekat mungkin dengan berat badan ideal yang dianjurkan oleh dokter untuk Anda. Meskipun menjaga berat badan sehat penting untuk meminimalkan risiko pembentukan batu empedu, jangan terlalu cepat menurunkan berat badan. Diet drastis, yaitu dengan mengurangi jumlah konsumsi kalori secara drastis, serta operasi penurunan berat badan sebenarnya malah meningkatkan risiko pembentukan batu empedu; risiko pembentukan batu empedu pada orang yang melakukan diet drastis adalah sebesar 40-60%. Oleh karena itu, turunkan berat badan secara bertahap. Usahakan untuk menurunkan berat badan sebanyak 0,5-1 kg per minggu. Cara ini lebih menguntungkan untuk kesehatan secara keseluruhan. Jam makan yang tidak teratur menyebabkan produksi empedu juga tidak teratur sehingga meningkatkan risiko pembentukan batu empedu. Makan dengan jangka waktu teratur serta tidak pernah melewatkan jam makan merupakan kebiasaan yang lebih menyehatkan. Sebisa mungkin, patuhi jadwal makan rutin guna mengurangi risiko pembentukan batu empedu. Bahkan meskipun sudah menerapkan pola makan dan gaya hidup sehat, batu empedu tetap dapat terbentuk. Oleh karena itu, tetaplah mewaspadai gejala-gejala batu empedu. Meskipun tidak semua kasus batu empedu menimbulkan gejala ataupun membahayakan kesehatan, ada beberapa tanda yang sebaiknya diwaspadai. Jika gejala-gejala berikut terjadi, berkonsultasilah dengan dokter.   Nyeri parah yang mendadak di perut bagian kanan atas, biasanya tepat di bawah tulang rusuk yang paling bawah, tempat kantong empedu berada. Nyeri juga dapat terjadi di perut bagian tengah, di bawah tulang dada (sternum), atau di punggung (di antara tulang belikat). Mual dan muntah. Gangguan pencernaan, misalnya kembung, buang angin, dan dispepsia. Gejala yang lebih serius antara lain ikterus (kulit dan mata berubah warna menjadi kuning), nyeri parah, dan demam tinggi. Jika gejala-gejala tersebut terjadi, segera cari pertolongan medis profesional. Jika gejala-gejala batu empedu terjadi, berkonsultasilah dengan dokter. Untuk memastikan diagnosis batu empedu, dokter mungkin melakukan beberapa tes, misalnya tes darah, ultrasonografi, CAT scan, dan/atau endoskopi. Jika hasil berbagai tes tersebut menunjukkan keberadaan batu empedu, dokter akan menganjurkan metode pengobatan yang paling cocok untuk Anda. Untuk mengatasi batu empedu, dokter biasanya menganjurkan tiga metode utama.  Tunggu dan awasi. Sekitar sepertiga sampai separuh kasus batu empedu tidak menimbulkan gangguan apa pun. Pada awalnya, dokter kemungkinan menganjurkan metode “tunggu dan awasi” serta pemeriksaan ulang dalam waktu beberapa minggu. Batu empedu kemungkinan besar dapat lewat dengan sendirinya tanpa tindakan medis apa pun. Jika tidak, dokter akan menganjurkan metode lain yang lebih aktif untuk mengatasi batu empedu. Pengobatan nonbedah. Ada berbagai metode nonbedah yang dapat dianjurkan oleh dokter untuk mengatasi batu empedu, misalnya melarutkan batu dengan garam empedu atau obat “Actigall” atau menghancurkan batu dengan gelombang suara frekuensi tinggi. Ingat, metode-metode tersebut tidak mencegah pembentukan batu empedu di masa depan; gejala batu empedu dapat muncul kembali di kemudian hari. Operasi pengangkatan kantong empedu. Jika batu empedu terus-menerus terbentuk, dokter kemungkinan menganjurkan operasi pengangkatan kantong empedu. Operasi ini umum dilakukan; di Amerika Serikat, sekitar 750.000 orang menjalani operasi pengangkatan batu empedu setiap tahun. Hidup sehat tetap dapat dilakukan tanpa kantong empedu dan risiko komplikasi biasanya juga kecil.  Jika batu empedu sangat mengganggu kesehatan, metode ini kemungkinan merupakan pilihan terbaik. Namun, selalu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengambil keputusan. Pada beberapa kasus, pengangkatan kantong empedu menyebabkan diare. Namun, kondisi ini sering kali hanya sementara meskipun terkadang dapat berlangsung lebih lama. Untuk mengatasi kondisi ini, dokter kemungkinan meresepkan obat antidiare atau obat yang menghambat penyerapan asam empedu.
Jangan menyantap makanan yang mengandung lemak jenuh. Konsumsilah lemak tak jenuh. Tingkatkan konsumsi serat. Minumlah air banyak-banyak. Berolahragalah secara rutin. Pastikan Anda memiliki berat badan yang sehat. Jangan melakukan diet drastis. Makan teratur. Pelajari berbagai gejala batu empedu. Berkonsultasilah dengan dokter untuk memastikan diagnosis. Konsultasikan dengan dokter mengenai berbagai metode pengobatan batu empedu.
https://www.wikihow.com/Prevent-Gallstones-Naturally https://www.wikihow.com/Prevent-Gallstones-Naturally https://www.wikihow.com/Prevent-Gallstones-Naturally
Changing Your Diet Adjusting Your Lifestyle When to Seek Medical Care