Menyiapkan Diri Menghadapi Penutupan Kantor dan Institusi Pendidikan Memperkaya Informasi dan Tetap Tenang Menyimpan Stok Bahan Pangan di Rumah Mencegah Penyebaran Virus
Jika penularan virus corona mulai masuk ke wilayah tempat tinggal Anda, kemungkinan besar berbagai tempat umum akan ditutup untuk mencegah penyebaran yang lebih meluas. Jika Anda juga bekerja, situasi tersebut tentu saja akan terasa menyulitkan. Oleh karena itu, mulailah menyusun rencana perawatan untuk anak sejak jauh-jauh hari agar Anda tidak kelabakan jika situasi tersebut terjadi. Misalnya, Anda bisa meminta bantuan kerabat untuk menjaga anak jika sekolah dan tempat penitipannya tidak beroperasi. Atau, Anda juga bisa meminta izin atasan untuk bekerja dari rumah agar bisa menjaga anak tanpa bantuan pihak ketiga. Meski tidak perlu terlalu khawatir, bekerja dari rumah adalah pilihan yang bijaksana jika penularan virus corona mulai memasuki wilayah tempat tinggal Anda, terutama karena sebagian besar tempat umum mungkin akan ditutup untuk mencegah virus menyebar. Untuk menyiapkan diri sebelum situasi tersebut terjadi, jangan lupa mendiskusikan kemungkinan bekerja dari rumah kepada atasan. Secara khusus, diskusikan jenis pekerjaan yang bisa diselesaikan di rumah, serta pola dan jam kerja Anda nantinya.  Anda bisa berkata, “Saya lihat sudah ada beberapa perusahaan yang mengizinkan karyawannya bekerja dari rumah, terutama di daerah yang terkena dampak virus corona, seperti di Jakarta. Kalau situasi serupa terjadi di sini, saya berharap bisa mendapatkan izin Bapak/Ibu untuk bekerja dari rumah. Apakah opsi tersebut bisa kita diskusikan?” Bekerja dari rumah, sayangnya bukanlah opsi yang mungkin dijalani oleh semua orang. Namun, tidak ada salahnya menyiapkan diri untuk menjalani opsi tersebut jika ada pekerjaan Anda yang bisa diselesaikan di rumah. Jika profesi tidak memungkinkan Anda untuk bekerja dari rumah, lantas bagaimana caranya memenuhi kebutuhan finansial harian di kemudian hari? Sayangnya, tidak semua perusahaan bersedia memberikan tunjangan untuk karyawan yang dirumahkan akibat daerahnya berpotensi tertular virus corona. Oleh karena belum ada kebijakan yang resmi dari pemerintah pusat maupun pemerintah daerah terkait kompensasi bagi karyawan yang terpaksa harus dirumahkan, cobalah mencari informasi mengenai organisasi atau LSM lokal yang bersedia memberikan donasi atau bantuan finansial, seperti yang tersedia di Amerika Serikat saat ini.  Organisasi keagamaan lokal juga mungkin mampu memberikan bantuan finansial serta pendampingan untuk orang-orang yang membutuhkan. Berusahalah untuk tidak terlalu khawatir. Ingat, kemungkinan penularan sejatinya menimpa semua orang di dunia, dan yakinlah bahwa masyarakat setempat tidak akan keberatan mengulurkan bantuan jika Anda terbukti positif mengidap COVID-19. Oleh karena Kementrian Kesehatan dan WHO memberikan informasi baru setiap harinya, tidak ada salahnya mengecek informasi tersebut untuk menekan ketakutan yang tidak beralasan dan melindungi diri dari kemungkinan penularan. Namun, terlalu sering membaca berita juga berpotensi memperbesar ketakutan tersebut, cobalah melakukan tindakan tersebut satu kali sehari saja.  Informasi terbaru dari WHO bisa dicek di laman ini: https://experience.arcgis.com/experience/685d0ace521648f8a5beeeee1b9125cd  Ingat, sejauh ini kemungkinan Anda untuk terkena infeksi virus corona baru di Indonesia masih cukup rendah. Oleh karena itu, berusahalah untuk tetap tenang. Metode ini layak diterapkan untuk membantu Anda agar lebih tenang dalam menghadapi virus corona. Selain itu, anak-anak Anda pun mungkin menyimpan sejuta pertanyaan terkait virus tersebut. Oleh karena itu, untuk membantu menyiapkan diri dan kerabat terdekat, cobalah mengajak mereka berdiskusi mengenai berbagai cara yang bisa dilakukan untuk tetap hidup dengan baik di tengah kemungkinan penularan virus corona. Beberapa hal yang bisa Anda lakukan:  Meyakinkan seluruh anggota keluarga bahwa persediaan makanan dan perlengkapan lain di rumah masih cukup hingga saat ini. Meyakinkan anak-anak bahwa Anda selalu siap merawat mereka, apa pun kondisinya. Memberikan ide cara menghabiskan waktu di rumah ketika virus corona mulai memasuki daerah tempat tinggal Anda. Membagikan nomor darurat kepada seluruh anggota keluarga. Menyediakan “ruang isolasi” atau kamar perawatan khusus di rumah untuk menampung anggota keluarga yang sakit. Oleh karena infeksi virus corona baru belum memiliki obat yang spesifik, maka sistem kekebalan tubuh Anda akan menjadi benteng pertahanan pertama yang perlu ditembus olehnya. Untungnya, sistem kekebalan tubuh selalu bisa ditingkatkan dengan memperbaiki gaya hidup. Untuk itu, cobalah mengonsultasikan gaya hidup yang sejalan dengan kebutuhan Anda kepada dokter. Beberapa hal yang bisa Anda coba:  Mengonsumsi sayuran atau buah segar di setiap kali makan. Berolahraga 30 menit selama setidaknya 5 hari dalam seminggu. Mengonsumsi multivitamin jika diizinkan oleh dokter. Tidur 7-9 jam setiap malam.  Meredakan stres. Tidak merokok. Melakukan vaksinasi influenza, jika belum. Meski tidak semua gejala penyakit disebabkan oleh infeksi virus corona, tetaplah menyikapinya dengan serius! Jika mengalami gejala seperti demam, batuk, dan gangguan pernapasan, segeralah menghubungi dokter untuk mendeteksi ada atau tidaknya infeksi virus corona di dalam tubuh Anda. Sebelum menghubungi dokter, jangan bepergian ke mana-mana untuk menekan risiko penyebaran. Setelahnya, dokter akan melakukan pengambilan sampel spesimen untuk diperiksa oleh Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan (Balitbangkes) dan mengonfirmasi diagnosis Anda.  Jangan menutupi gejala dari tenaga kesehatan yang bertugas. Ingat, pasien yang terduga terinfeksi virus corona harus diisolasi dari pasien lain untuk menekan risiko penularan lanjutan. Jika hasil diagnosisnya positif COVID-19, dokter akan meminta Anda untuk melakukan rawat inap di rumah sakit hingga terjadi perbaikan gejala, atau sampai 7-8 pemeriksaan berikutnya menunjukkan hasil yang negatif. Faktanya, Anda tidak perlu mencoret seluruh rencana liburan karena sejauh ini, sebagian besar wilayah di luar Tiongkok, Iran, Italia, dan Korea Selatan tidak terkena dampak yang terlalu signifikan. Namun, sebaiknya tetaplah membaca peringatan perjalanan yang diterbitkan oleh Kementrian Luar Negeri  sebelum bepergian demi memaksimalkan keamanan Anda. Jika rasa khawatir tak kunjung hilang, tidak ada salahnya menunda keberangkatan dan meminta pengembalian dana, jika memungkinkan. Cek ada atau tidaknya opsi tersebut kepada pihak perusahaan yang melayani penjualan tiket Anda. Jika Anda tidak bisa keluar dari rumah karena sakit atau infeksi makin meluas, tentu saja bepergian ke pasar atau supermarket adalah tindakan yang mustahil untuk dilakukan. Itulah mengapa, Anda perlu membeli stok bahan pangan yang cukup untuk mengisi dapur dan kulkas untuk beberapa minggu ke depan.  Beli makanan yang dikemas dalam kaleng seperti sardin, dan bahan pangan lain yang memiliki daya simpan cukup lama. Beli makanan beku seperti daging, roti, dsb. yang mampu disimpan dalam waktu lama dan dapat dilunakkan kapan pun akan dikonsumsi. Bagi Anda yang rajin mengonsumsi susu, cobalah membeli susu bubuk yang memiliki daya simpan lebih panjang daripada susu cair, terutama untuk berjaga-jaga jika Anda tidak bisa keluar dari rumah untuk sementara waktu. Jika potensi penularan mulai menyentuh wilayah tempat tinggal Anda, atau jika tetangga Anda positif tertular virus corona baru, kemungkinan besar Anda tidak bisa keluar dari rumah selama beberapa minggu. Untuk menghadapi kemungkinan tersebut, jangan lupa membeli berbagai kebutuhan harian dalam jumlah sedikit lebih banyak daripada biasanya, atau yang kira-kira mampu memenuhi kebutuhan Anda selama satu bulan. Beberapa barang yang perlu dibeli dalam jumlah lebih banyak:  Tisu yang berukuran cukup besar untuk menutup area hidung dan mulut ketika bersin atau batuk Sabun cuci piring Sabun cuci tangan Tisu dapur Tisu toilet Detergen pakaian Perlengkapan kebersihan Pembalut wanita Perlengkapan kamar mandi Popok bayi Kebutuhan hewan peliharaan Meski belum ada obat untuk mengatasi infeksi virus corona baru, gejalanya bisa diredakan dengan bantuan obat-obatan bebas untuk mengatasi infeksi saluran pernapasan. Misalnya, Anda bisa membeli satu pak dekongestan, asetaminofen (Panadol), dan obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) seperti ibuprofen (Advil, Motrin) atau naproxen (Aleve). Atau, Anda juga bisa membeli sirop obat batuk dan obat batuk dalam bentuk lain untuk mengurangi intensitas batuk. Jika anggota keluarga Anda berjumlah cukup banyak, cobalah membeli beberapa kemasan obat sekaligus untuk berjaga-jaga jika ada lebih dari satu orang yang sakit. Mintalah rekomendasi dokter mengenai jumlah obat yang paling sesuai, ya! Jika Anda harus mengonsumsi obat setiap hari, cobalah mengonsultasikan kemungkinan menyimpan stok obat dalam jumlah banyak kepada dokter, sekadar untuk berjaga-jaga jika Anda tidak bisa keluar dari rumah sampai ancaman virus corona mereda. Setidaknya, siapkan stok obat untuk 30 hari ke depan!  Secara khusus, Anda mungkin perlu menebus setengah resep obat setiap satu atau dua minggu agar selalu memiliki stok selama 30 hari. Diskusikan opsi tersebut kepada dokter dan mintalah rekomendasi yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. Meski terdengar sederhana, sejatinya mencuci tangan merupakan cara terbaik untuk melindungi diri dari penyakit! Untuk melakukannya, Anda hanya perlu membasahi tangan dengan air hangat mengalir, lalu menuangkan sabun secukupnya ke telapak tangan. Gosok tangan selama 20 detik, lalu bilas hingga benar-benar bersih. Cairan pembersih tangan yang mengandung alkohol juga dapat membantu membunuh virus. Namun, pastikan Anda hanya menggunakannya sebagai pelengkap, bukan pengganti, metode mencuci tangan. Bentuk penularan langsung virus corona baru adalah ketika dahak atau ingus penderita mengenai Anda. Sementara itu, ada pula penularan yang bersifat tidak langsung, yaitu ketika Anda tanpa sengaja menyentuh dahak atau ingus tersebut, lalu menyentuh wajah setelahnya. Itulah mengapa, jangan menyentuh wajah jika Anda belum mencuci tangan agar kuman atau virus apa pun yang bersarang di tangan tidak berpindah ke dalam tubuh! Jika memungkinkan, selalu gunakan tisu untuk mengusap hidung atau menutup mulut ketika berbatuk, terutama karena tangan Anda bisa saja sedang kotor. Sayangnya, orang-orang yang terinfeksi virus corona bisa menyebarkan penyakit meski tidak terlihat mengalami gejala. Oleh karena itu, sebaiknya jangan berjabat tangan dengan siapa pun hingga ancaman COVID-19 usai. Cobalah menolak uluran tangan orang lain dengan sopan.  Misalnya, Anda mengatupkan tangan di depan dada sambil tersenyum. Dalam situasi seperti ini, seharusnya orang tersebut bisa memahami alasannya. Meski mereka belum tentu mengidap COVID-19, sebaiknya Anda tidak mengambil risiko dan menjaga jarak dari orang-orang yang menunjukkan gejala infeksi saluran pernapasan. Dengan sopan dan tidak terburu-buru, jauhkan diri Anda dari orang-orang yang berbatuk atau bersin. Jika Anda berdua sedang mengobrol, mintalah undur diri dengan sopan. Misalnya, Anda bisa berkata, “Kamu lagi batuk, ya? Duh, semoga cepat sembuh, ya. Sori banget aku harus agak jaga jarak karena nggak mau ketularan.” Meski Kementerian Kesehatan belum mengeluarkan instruksi resmi terkait topik tersebut, ada baiknya Anda memaksimalkan kebersihan di rumah, tempat kerja, dan tempat umum. Caranya, Anda bisa menyemprotkan disinfektan ke permukaan yang keras atau menyekanya dengan tisu basah. Kapan pun memungkinkan, semprot pula permukaan yang lunak dengan cairan disinfektan yang sesuai.  Misalnya, semprotkan Lisol ke atas meja, permukaan pagar pembatas, dan gagang pintu. Atau, Anda juga bisa menggunakan cairan pemutih seperti Bayclin untuk membersihkan permukaan yang keras. Lisol juga bisa diaplikasikan ke permukaan yang lunak. Jika lebih suka menggunakan bahan pembersih yang alami, cobalah menggunakan cuka. Faktanya, penggunaan masker bedah saat ini lebih diutamakan untuk melindungi tenaga kesehatan. Namun, jika Anda batuk atau pilek, pastikan untuk tetap memakai masker agar percikan batuk dan bersin Anda tidak menginfeksi orang lain, dan tetaplah tinggal di rumah. Tidak perlu membeli masker bedah dengan alasan “berjaga-jaga”. Faktanya, perilaku tersebut akan membuat persediaan masker bedah di pasaran menipis sehingga orang-orang dan tenaga kesehatan yang lebih membutuhkan pun semakin kesulitan untuk membelinya!
Rencanakan pola perawatan anak jika sekolah dan tempat penitipannya berhenti beroperasi untuk sementara waktu. Diskusikan kemungkinan bekerja dari rumah kepada atasan di kantor. Cari informasi mengenai organisasi lokal yang bersedia memberikan dukungan finansial bagi orang-orang yang kehilangan pendapatan akibat penularan virus corona. Baca informasi terbaru terkait virus corona baru, setidaknya satu kali sehari. Susun rencana yang berhubungan dengan keselamatan keluarga Anda. Perbaiki gaya hidup untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Hubungi dokter jika mengkhawatirkan gejala yang Anda alami. Cari informasi mengenai peringatan perjalanan sebelum berangkat berlibur, tetapi berusahalah untuk tidak terlalu khawatir. Isi dapur dan freezer dengan bahan pangan yang mampu memenuhi kebutuhan Anda selama 2-4 minggu. Beli perlengkapan harian ekstra seperti tisu toilet, sabun, dan detergen. Beli obat bebas yang lazim digunakan untuk mengobati infeksi saluran pernapasan. Siapkan obat-obatan untuk memenuhi kebutuhan medis Anda selama setidaknya 30 hari. Cuci tangan selama 20 detik dengan air dan sabun. Berusahalah untuk tidak menyentuh mata, hidung, dan mulut Anda. Hindari berjabat tangan dengan orang lain, baik yang sehat maupun sakit. Jaga jarak dengan orang-orang yang bersin atau batuk. Bersihkan benda yang akan Anda sentuh, baik di tempat umum maupun di rumah. Kenakan masker bedah hanya jika dianjurkan oleh dokter atau sedang sakit.
https://www.wikihow.com/Prepare-for-Coronavirus https://www.wikihow.com/Prepare-for-Coronavirus https://www.wikihow.com/Prepare-for-Coronavirus https://www.wikihow.com/Prepare-for-Coronavirus
Planning for School and Work Closures Staying Informed While Remaining Calm Stocking Your Home for an Emergency Preventing the Virus from Spreading