Menyiapkan Peralatan Memeriksa Tekanan Darah
Duduklah di meja atau bangku, tempat Anda dapat dengan mudah mengatur peralatan yang diperlukan. Lepas manset, stetoskop, meteran/pengukur tekanan, dan pompa dari kotak peralatan, berhati-hatilah dalam melepas kotak peralatan pengukur tensi yang berbeda. Tinggikan lengan Anda sehingga saat Anda menekuk siku, siku berada sejajar dengan jantung. Hal ini akan memastikan Anda memperoleh pembacaan tekanan darah yang tidak terlalu tinggi atau rendah. Sanggalah lengan Anda selama pemeriksaan, pastikan untuk mengistirahatkan siku Anda di atas permukaan yang stabil. Kebanyakan manset memiliki Velcro (dua sisi bahan/kain yang bisa direkatkan) yang membuatnya bisa dikunci dengan mudah. Jika baju Anda memiliki lengan yang panjang atau tebal, gulung terlebih dahulu, karena Anda hanya bisa mengikatkan manset pada pakaian yang sangat tipis. Sisi bawah manset harus berjarak sekitar 2,5 cm dari atas siku. Beberapa ahli menganjurkan untuk memakai lengan kiri; lainnya menganjurkan untuk memeriksa kedua lengan. Akan tetapi, jika Anda baru pertama kali melakukan ini, periksa lengan kiri jika Anda tidak kidal, begitu pun sebaliknya. Jika manset terlalu longgar, manset tidak akan mengenai arteri dengan tepat, menyebabkan pembacaan tekanan darah yang tidak akurat. Jika manset terlalu ketat, hal ini akan menyebabkan sesuatu yang disebut ‘hipertensi manset’ dan memberikan hasil tinggi yang tidak akurat. Kepala stetoskop (disebut juga diafragma) harus diletakkan secara mendatar pada kulit di sisi dalam lengan Anda. Tepian diafragma harus berada di bawah manset, diletakkan di atas arteri brakial (lengan). Letakkan alat pendengar di telinga Anda.  Jangan menahan kepala stetoskop dengan jempol - jempol memiliki pulsasi (denyut nadi) sendiri, hal ini akan membuat Anda bingung saat mencoba memperoleh hasil pembacaan tekanan darah. Metode yang baik adalah memegang kepala stetoskop dengan jari tengah dan telunjuk. Anda tidak akan mendengar bunyi denyutan (lain) dengan cara ini, sampai Anda memompa manset. Jika meteran dijepitkan pada manset, lepaskan dan letakkan pada sesuatu yang kuat, seperti buku bersampul tebal. Anda dapat meletakkan meteran di depan Anda di atas meja dengan cara ini, sehingga lebih mudah dilihat. Sangat penting untuk mengaitkan dan menjaga meteran ini tetap stabil.  Pastikan ada pencahayaan yang cukup sehingga Anda dapat melihat jarum dan penanda meteran sebelum Anda memulai pemeriksaan. Terkadang, meteran sudah melekat pada pemompa karet, jika begitu maka langkah ini tidak berlaku. Klep pada pemompa perlu ditutup rapat sebelum Anda memulai. Hal ini akan memastikan tidak ada udara yang keluar saat Anda memompa,  sehingga akan menghasilkan pemeriksaan yang akurat. Putar klep searah jarum jam, sampai dirasa sudah rapat. Jangan mengunci klep terlalu kencang, jika tidak, Anda nantinya akan membukanya terlalu jauh dan mengeluarkan udara terlalu cepat. Pompalah pemompa dengan cepat untuk mengisi udara pada manset. Pompa terus sampai jarum pada meteran mencapai 180 mmHg. Tekanan pada manset akan menutup jalan arteri besar pada biseps (otot lengan atas), menghentikan aliran darah sementara. Inilah yang menyebabkan tekanan dari manset terasa aneh atau tidak nyaman. Bukalah klep pada pemompa karet dengan lembut berlawanan jarum jam, sehingga udara di dalam manset keluar dengan kecepatan sedang. Perhatikan meteran; untuk akurasi terbaik, jarum harus bergerak ke bawah dengan kecepatan 3 mm per detik. Membuka klep saat Anda memegang stetoskop mungkin sedikit sulit. Cobalah membuka klep dengan tangan yang dipasang manset, sementara peganglah stetoskop dengan tangan satunya. Saat tekanan mulai turun, gunakan stetoskop untuk mendengarkan bunyi denyutan atau ketukan. Saat Anda mendengar bunyi denyutan pertama, lihatlah tekanan pada meteran. Ini adalah tekanan darah sistolik Anda.  Angka sistolik menunjukkan tekanan aliran darah Anda di dalam dinding arteri setelah jantung berdenyut atau berkontraksi. Ini adalah angka yang lebih tinggi dari dua hasil pembacaan tekanan darah, saat tekanan darah dituliskan, angka ini berada di atas.  Nama medis dari bunyi denyutan yang Anda dengar adalah ‘bunyi Korotkoff’. Teruslah memperhatikan meteran, gunakan stetoskop untuk mendengarkan bunyi denyutan. Bunyi denyutan yang keras secepatnya akan berubah menjadi dengungan. Tekanan darah diastolik dapat dengan mudah dicermati, karena perubahan bunyi tadi mengindikasikan bahwa ‘sebentar lagi’ adalah tekanan darah diastolik Anda. Segera setelah dengungan berkurang, kemudian Anda tidak mendengar apa pun, lihatlah tekanan pada meteran. Ini adalah tekanan darah diastolik Anda. Angka diastolik menunjukkan tekanan aliran darah dalam dinding arteri saat jantung dalam kondisi relaksasi setelah berkontraksi. Ini adalah angka yang lebih rendah dari dua hasil pembacaan tekanan darah, saat tekanan darah Anda dituliskan, angka ini berada di bawah. Jika Anda melewatkan pembacaan entah pada sistolik atau diastolik, Anda dapat memompa manset lagi sedikit untuk mengulanginya.  Jangan melakukannya terlalu banyak (lebih dari dua kali) karena dapat mempengaruhi akurasi. Sebagai alternatif, Anda bisa memasang manset pada lengan satunya, kemudian mengulangi proses kembali. Tekanan darah berfluktuasi sepanjang waktu (kadang secara dramatis), sehingga jika Anda melakukan pemeriksaan dua kali dalam jangka waktu sepuluh menit, Anda bisa memperoleh hasil rata-rata yang lebih akurat.  Untuk hasil yang lebih akurat, periksa tekanan darah Anda untuk kedua kalinya, lima sampai sepuluh menit setelah yang pertama. Menggunakan lengan satunya untuk pemeriksaan kedua juga merupakan ide yang bagus, terutama jika hasil kedua tidak normal.
Duduk lalu bukalah kotak peralatan pemeriksa tekanan darah. Angkat lengan Anda setinggi jantung. Ikatkan manset di sekeliling lengan bagian atas. Pastikan manset rapat tetapi tidak terlalu ketat. Letakkan kepala stetoskop yang (lebih) lebar pada lengan Anda. Jepitkan meteran pada permukaan yang stabil. Ambil pemompa karet dan tutup klepnya. Pompa manset. Buka klep. Perhatikan tekanan darah sistolik. Perhatikan tekanan darah diastolik Anda. Jangan khawatir jika Anda melewatkan pembacaan. Periksa tekanan darah Anda lagi.
https://www.wikihow.com/Check-Your-Blood-Pressure-with-a-Sphygmomanometer https://www.wikihow.com/Check-Your-Blood-Pressure-with-a-Sphygmomanometer
Setting Up the Equipment Taking the Blood Pressure