Penguapan Menggunakan Herba Menggunakan Obat Rumahan Lainnya untuk Meringankan Tekanan SInus Hanya Menggunakan Uap
Rebuslah air menggunakan kompor selama satu atau dua menit, atau hingga mengeluarkan banyak uap. Kemudian, angkat panci dari atas kompor. Mulailah dengan 1 tetes minyak esens per liter air. Minyak esens berikut mengandung antibakteri, antijamur, atau antiseptik, yang berarti dapat membunuh bakteri dan mikroorganisme lain penyebab infeksi sinus.   Spearmint atau pepermin - Baik spearmint maupun pepermin mengandung mentol yang memiliki zat antiseptik dan pendorong imun.  Timi, sage, dan oregano - Herba-herba tersebut dapat meningkatkan sistem imun dan mengandung zat antibakteri. Selain itu juga meningkatkan sirkulasi darah dengan cara membuka pembuluh darah.  Lavendel - Lavendel dikenal sebagai herba yang memiliki khasiat melegakan dan juga mengandung zat antibakteri. Lavendel dapat membantu tubuh serta pikiran menjadi tenang dan santai, selain itu dapat meredakan kegelisahan juga depresi.  Minyak kenari hitam - Jika mengetahui bahwa infeksi sinus terjadi akibat jamur, tambahkan minyak kenari hitam yang mengandung zat antijamur, antimikroba, dan antiseptik ke dalam larutan untuk penguapan.   Tea tree oil - Tea tree oil mengandung zat antivirus, antijamur, dan antiseptik serta mampu meredakan infeksi sinus pada sebagian orang. Jika tidak memiliki minyak esens seperti di atas, gantikan dengan ½ sdt herba kering per liter air. Setelah memasukkan herba, rebuslah air selama satu menit, matikan kompor kemudian pindahkan panci ke tempat yang nyaman dan mulailah penguapan. Setiap kali mencoba herba baru, ujilah diri Anda untuk memastikan tubuh tidak mengalami reaksi yang merugikan, misalnya bersin-bersin atau iritasi kulit. Buatlah campuran herba dan air, kemudian uapi wajah dengan herba baru selama kurang lebih satu menit. Lalu, alihkan wajah dari uap selama 10 menit dan tunggu. Jika tidak melihat iritasi apa pun atau reaksi lainnya, panaskan air kembali dan lakukan perawatan uap sepenuhnya. Letakkan alat pelembap di dalam kamar ketika tidur guna meningkatkan kesehatan sinus. Alat pelembap menghasilkan uap dan udara lembap, yang dapat membantu membersihkan rongga hidung.  Ketika rongga hidung tersumbat, fokuslah dalam menjaga agar sinus dan rongga hidung tetap lembap. Walaupun banyak orang berpikir bahwa udara kering dapat mengatasi hidung meler, namun sejatinya hanya akan semakin mengiritasi selaput yang berada di dalam rongga hidung. Alat pelembap sangat baik terutama selama musim pancaroba karena udara di rumah pada umumnya terasa sangat kering.  Menaruh botol air panas di dekat telinga bahkan memiliki efek serupa dan dapat membantu mengeluarkan cairan dari dalamnya. Mandi menggunakan air panas dalam waktu yang lama juga berfungsi layaknya perawatan uap yang telah dijelaskan di atas. Air panas ketika mandi menghasilkan udara hangat dan lembap yang bermanfaat dalam menghilangkan sumbatan pada rongga hidung dan meringankan tekanan sinus. Efek bermanfaat serupa juga dapat diperoleh dengan menaruh kompres hangat pada wajah untuk membantu membuka sumbatan dalam rongga hidung dan meringakan tekanan apa pun yang mungkin dirasakan pada sinus. Pastikan meminum banyak air (setidaknya 8 gelas penuh sehari) karena cara ini dapat mengencerkan lendir serta membantu mencegah penyumbatan pada sinus, dan oleh karenanya akan mengurangi tekanan yang dirasakan. Lendir encer cenderung lebih mudah dikeluarkan. Kapan pun sinus terasa tertekan, berusahalah untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Ketika tidur di malam hari, letakkan dua buah bantal di bawah kepala agar posisinya menjadi lebih tinggi. Cara ini dapat membuat bernapas menjadi lebih mudah dan menjaga agar tekanan sinus tidak bertambah besar. Rebuslah air menggunakan kompor selama satu atau dua menit, atau hingga mengeluarkan banyak uap. Kemudian, angkat panci dari atas kompor.  Letakkan panci panas pada tatakan antipanas di atas meja. Jauhkan panci dari jangkauan anak-anak ketika direbus dan menguap. Cobalah melakukan perawatan uap ketika tidak ada anak kecil di sekitar Anda. Kenakan handuk besar bersih berbahan katun pada kepala, lalu condongkan wajah ke atas panci beruap. Tutuplah mata dan jaga jarak antara wajah dengan air panas setidaknya 30 cm. Anda ingin uap panas masuk ke dalam hidung dan tenggorokan, tetapi tidak sampai melukai dan membakar kulit tentunya. Tariklah napas melalui hidung dan buang melalui mulut dalam lima hitungan. Kemudian kurangi durasi menarik dan membuang napas menjadi dua hitungan.  Ulangi selama 10 menit atau selagi air masih menguap. Cobalah meniup hidung selama dan setelah perawatan uap dilakukan. Penguapan dapat dilakukan setiap dua jam sekali atau sesering mungkin sesuai dengan jadwal aktivitas sehari-hari. Jika sedang sibuk dan tidak sempat merebus sepanci air serta melakukan perawatan uap, pertimbangkan untuk mencondongkan kepala ke atas uap yang berasal dari teh panas atau semangkuk sup saat berada di tempat kerja ataupun di luar rumah. Tujuan dan efek yang akan diperoleh masih tetap sama, bahkan jika sumber uapnya berbeda! Alat pelembap (humidifier) juga dapat dimanfaatkan dalam cara melegakan sinus tersebut.
Isilah panci menggunakan 1 L air. Tambahkan 1-2 tetes minyak esens. Gunakan herba kering. Selalu uji herba apa pun untuk mengetahui tingkat kepekaan tubuh. Gunakan alat pelembap. Mandilah menggunakan air panas. Minumlah cairan. Jagalah posisi kepala agar lebih tinggi daripada tubuh. Isilah panci berukuran 1 L dengan air. Tutupi kepala. Bernapaslah. Gunakan teknik penguapan ini secara teratur. Pertimbangkan melakukan penguapan di tengah kesibukan/aktivitas lain.
https://www.wikihow.com/Use-Steam-to-Relieve-Sinus-Pressure https://www.wikihow.com/Use-Steam-to-Relieve-Sinus-Pressure https://www.wikihow.com/Use-Steam-to-Relieve-Sinus-Pressure
Steaming With Herbs Using Other Home Remedies to Relieve Sinus Pressure Using Steam Only