Mengatasi Kecanduan Pornografi Internet Menjauhi Pornografi dari Peramban Internet Melindungi Keluarga dari Pornografi Internet
Cara terbaik untuk memastikan Anda tidak melhat pornografi di internet adalah dengan menyingkirkan sumbernya: internet. Menjauhlah dari ponsel, tablet, atau titipkan kepada teman atau keluarga. Habiskan beberapa hari jauh dari internet dan biarkan tubuh dan pikiran Anda memulihkan diri.  Coba lakukan bersama teman. Habiskan seharian bersama teman dan tinggalkan ponsel kalian di rumah supaya tidak bisa digunakan. Dukungan teman akan mempermudah proses yang harus Anda jalani.   Jika Anda menitipkan ponsel pintar, gunakan ponsel sekali pakai untuk sementara. Anda bisa mencarinya di toko ponsel. Berikan nomor ponsel ini kepada orang-orang yang sering menghubungi Anda. Pastikan ponsel ini tidak memiliki akses internet Jika Anda menggunakan asuransi pribadi, carilah ahli terapi dalam jaringan Anda. Sebagian ahli terapi di lingkungan Anda bahkan mungkin menawarkan layanan dalam harga terjangkau. Usahakan mencari ahli terapi yang memiliki spesialisasi dalam menangani kecanduan. Ada sumber di internet untuk mengatasi kecanduan pornografi di internet. Anda bisa mengunduh buku-el (e-book), atau bahkan mencari konseling-el (e-counseling) di internet. Sisi buruknya adalah Anda harus memiliki akses internet untuk dapat menggunakan layanan dan produk ini. Carilah kegiatan baru yang Anda senangi, terutama sesuatu yang membuat Anda keluar rumah, minimal dari area tempat Anda biasa mengakses pornografi. Kapan pun dorongan untuk mengakses pornografi muncul, alihkan ke kegiatan baru ini.   Jika Anda merasa cara ini menantang, pertimbangkan banyaknya waktu yang dihabiskan untuk menonton atau melihat pornografi, dan bayangkan kegiatan lain yang lebih menyenangkan dan produktif yang dapat dilakukan. Banyak mantan pecandu pornografi internet yang mengaku bahwa menemukan aktivitas baru sangat membantu mengalihkan pikiran dan meningkatkan kualitas hidupnya, serta membuat diri merasa lebih produktif dan berguna. Apabila biasanya Anda menggunakan pornografi untuk merangsang tubuh secara seksual, coba gunakan imajinasi untuk membangkitkan gairah. Jika Anda sedang dalam hubungan, berfokuslah pada pasangan. Imajinasikan fantasi Anda dan kembalikan diri ke dunia nyata.  Anda mungkin menyadari bahwa kegiatan yang dilakukan ketika melihat pornografi di internet sangat pasif; Anda menonton orang lain melakukan fantasi atau pikiran seksual yang dimiliki. Jika mengambil peran itu sendiri, Anda dapat merasa lebih terlibat dan puas. Menjauhkan masalah kecanduan serius dari pasangan Anda dapat menjaga keharmonisan hubungan kalian, dan rasa percaya yang dimilikinya terhadap Anda. Bersikaplah jujur dan terbuka kepada pasangan terhadap kesulitan Anda, dan teruskan komunikasi selama pemulihan.   Pahami bahwa kecanduan ini akan memengaruhi kehidupan pasangan, entah Anda menyadarinya atau tidak. Segala bentuk kecanduan akan berdampak dalam hubungan karena pasangan akan mencoba memahami apa yang sedang Anda jalani. Pasangan bisa merasa terkejut, terkhianati, atau bahkan kebingungan oleh kecanduan Anda. Namun, penting untuk tidak mengabaikan perasaannya selama masa pemulihan Anda. Tunjukkan kepada pasangan bahwa Anda membutuhkan dan menghargai dukungannya. Pasangan bahkan bisa menemani Anda  selama terapi. Pertimbangkan menjalani opsi terapi pasangan. Jika Anda mengatur pengadangan segala bentuk pornografi secara otomatis di semua perangkat yang menggunakan internet, godaan yang datang pun bisa dibatasi dan lebih mudah dijauhi.  Minta pasangan atau teman dekat untuk membuat kata sandi. Dengan demikin, Anda tidak bisa membuka pengadangan atau filter sendiri. Opsi yang paling populer adalah Google Chrome dan Firefox. Kedua peramban ini memiliki fungsi pengadangan situs jenis tertentu, dan aman bagi komputer.   Google Chrome dan Firefox menawarkan pengaya (add-on) atau esktensi yang bisa dipasang pada peramban untuk mengadang situs dan pop-up pornografi. Setelah mengunduh peramban yang dipilih, kunjungi pangkalan data (database) peramban dan pasang pengadang terkait.   Aktifkan pengadang pop-up di peramban yang digunakan. Dengan demikian, jika iklan pop-up pornografi muncul dari situs apa pun, peramban akan mengadangnya secara otomatis. Pada Google, opsi ini berada di bawah tombol “Settings” (setelan) di sisi kanan halaman. Klik “Turn on SafeSearch” untuk mengaktifkan modus ini.   Setelan safe search akan mengadang segala bentuk hasil pencarian yang tidak pantas, termasuk situs pornografi. Modus ini akan mengadang hasil pencarian di segala kategori, termasuk gambar. Anda bisa menyalakan dan mematikan fungsi ini dengan mudah, tetapi ada pula opsi untuk menguncinya menggunakan kata sandi atau pin. Jika Anda ingin mengadang hasil pencarian ini dari orang lain di rumah, sebaiknya pasang kunci ini. Anda bisa mengakses pornografi internet dari segala perangkat yang bisa memakai internet, misalnya ponsel pintar dan tablet. Pastikan Anda mengaktifkan safe search dan kapabilitas pengadang di seluruh perangkat.  Cek buku panduan pengguna ponsel pintar atau tablet untuk mengetahui cara memasang pengadang ini. Cara pemasangan dan penggunaan pengadang bergantung pada model ponsel yang dimiliki, dan peramban yang dipasang. Sebagian besar penyedia layanan surel memiliki folder spam khusus untuk menampung surel mencurigakan, tetapi pastikan Anda tidak membuka satu pun surel-surel ini, mengeklik tautan di dalamnya, atau mengunduh berkas yang terlampir. Jika Anda menerima surel dari akun mencurigakan atau tidak dikenal, usahakan tidak menyentuh apa pun yang terkandung di dalamnya.   Sebanyak 25% dari semua surel spam mengandung konten pornografi. Dengan tidak membuka atau mengakses isi dari surel spam ini, Anda bisa melindungi perangkat dari konten pornografi, dan juga dari semua virus yang biasanya terlampir dalam surel.   Jangan merespons pesan-pesan ini. Respons akan mengindikasikan kepada pengirim spam bahwa akun Anda aktif, dan dia akan terus mengirimkan spam ke alamat surel Anda. Anda bisa memakai sejumah program anti-malware dan anti-spyware gratis dan efektif untuk memindai dan menyingkirkan virus dari kandar keras. Malware di dalam komputer akan meningkatkan risiko kemunculan iklan pop-up pornografi sehingga Anda harus menghapusnya dari kandar keras.  Program gratis seperti BitDefender mudah diunduh dan digunakan, dan akan melindungi komputer secara efektif dari malware dan spyware yang membuat perangkat rentan terjangkit virus. Hal ini berarti Anda tidak saja mengatur penggunaan internet di komputer dan laptop, melainkan juga ponsel pintar, tablet, atau perangkat portabel lainnya.   Berbicara kepada anak sangat penting untuk menjaganya dari pornografi internet. Beri tahu dia bahwa Anda menganggap jenis tontonan dan perilaku ini tidak pantas.   Tetapkan hukuman akibat melanggar aturan ini. Pastikan anak memahami bahwa dia tidak boleh mengakses konten ini, apa pun alasannya. Walaupun sudah dipasangi berbagai pengaman, sebagian anak masih bisa menemukan cara melewatinya. Meramban kata-kata seperti “kelahiran” atau “menyusu” terkadang dapat menghasilkan hasil pencarian yang melewati filter pornografi, tetapi masih tidak pantas dilihat anak.   Cek untuk memastikan anak tidak mengetahui cara membuka semua filter atau pengadang yang dipasang. Pastikan Anda menggunakan kata sandi atau pin yang tidak bisa ditebak. Jaga keamanan peramban tetap pada versi terkini. Jika peramban membutuhkan pembaruan, pastikan Anda mengunduh dan memasangnya. Fitur keamanan ini akan membantu mengadang iklan pop-up yang mengandung konten pornografi.. Apabila anggota keluarga memiliki komputer atau laptopnya sendiri, minta mereka untuk membiarkan pintu kamar terbuka saat menggunakannya, atau memakainya di area publik.  Oleh karena perangkat kecil seperti ponsel pintar dan tablet lebih sulit dipantau, batasi waktu penggunaannya. Anda bahkan bisa meminta anak meninggalkan ponsel pintar atau tablet di luar kamarnya  saat waktunya tidur.
Berpuasalah memakai internet untuk sementara. Minta bantuan ahli terapi. Usahakan menemukan hobi baru. Gunakan imajinasi. Jaga dialog terbuka dan jujur bersama pasangan. Tetapkan pengadangan dan filter di perangkat Anda. Unduh dan gunakan peramban web yang aman dan dapat diandalkan. Atur mesin pencari peramban ke modus “safe search” (pencarian aman). Pasang pengadang yang sama di semua perangkat yang terhubung dengan internet. Usahakan tidak membuka surel spam. Jalankan pengecekan keamanan di komputer. Bicaralah kepada anak dan terapkan aturan pemakaian internet. Pantau riwayat peramban anak. Jaga komputer anak tetap berada di area publik di rumah.
https://www.wikihow.com/Avoid-Internet-Pornography https://www.wikihow.com/Avoid-Internet-Pornography https://www.wikihow.com/Avoid-Internet-Pornography
Overcoming an Addiction to Internet Pornography Keeping Pornography Out of Your Browser Protecting Your Family From Internet Pornography