Bersiap untuk Berangkat Mengurangi Rasa Stres Meredakan Rasa Rindu Rumah Menyesuaikan Diri di Lokasi Baru
Mengetahui lebih banyak mengenai rasa rindu rumah akan membuat Anda mengetahui bahwa perasaan ini wajar, dan membuat Anda merasa tidak terlalu stres atau malu karenanya. Riset menunjukkan bahwa anak laki-laki yang mengikuti kamp musim semi dapat menghindari rasa rindu rumah dengan bersiap dan mengenal tempat kamp tersebut. Untuk mencegah rasa rindu rumah, sebaiknya Anda membaca peta, melihat foto, atau memperhatikan materi lain terkait tempat tujuan untuk mengenali tempat tersebut. Anda juga bisa meminta bantuan pada orang yang mengenal tempat tujuan Anda untuk menjelaskan rutinitas harian atau aktivitas di sana. Jika memungkinkan, rencanakan kunjungan ke tempat tujuan Anda bersama teman atau keluarga. Saat Anda mengetahui sebagian rutinitas dan aktivitas di tempat baru, Anda akan merasa lebih nyaman. Pengalaman Anda akan terasa lebih familiar, sehingga Anda tidak akan merasa rindu rumah. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dan interaksi sosial yang dilakukan saat merantau dapat membantu menghilangkan rasa rindu rumah. Setelah tiba di perantauan, bersiaplah untuk berolahraga dan temukan cara untuk bersosialisasi. Sebelum berangkat, buatlah rencana, kapan Anda akan berolahraga dan bersosialisasi. Terkadang, rasa rindu rumah sulit diatasi karena perasaan tersebut tidak diketahui kapan datangnya, dan bisa terjadi saat Anda mendengar, mencium, atau melihat sesuatu yang mengingatkan Anda akan kampung halaman. Untuk membantu meredakan perasaan tersebut, bawalah barang tertentu dari rumah. Membawa buku kesukaan, sandal, atau gambar dari rumah akan membantu Anda menenangkan diri saat Anda merindukan kampung halaman. Barang-barang tersebut akan membuat Anda merasa dekat dengan rumah. Olahraga mengurangi stres, karena dengan olahraga, otak akan menerima perintah untuk merasa berdaya dan bahagia sehingga suasana hati Anda akan membaik, dan kemampuan Anda menangani stres karena rindu kampung halaman meningkat. Rasa rindu kampung halaman biasanya juga diikuti rasa sedih atau kesepian. Untuk meningkatkan suasana hati, Anda dapat berolahraga. Selain itu, berolahraga secara rutin memungkinkan Anda mengatur waktu di perantauan, dan jika Anda berolahraga di gim atau luar ruang, Anda dapat menemui orang baru. Memastikan bahwa Anda memiliki waktu untuk melakukan hal yang disukai adalah salah satu cara untuk meringankan stres., Dengarkan musik favorit, tontonlah film, atau bacalah buku. Memberi waktu pada diri sendiri untuk beristirahat adalah kunci untuk mengatasi stres yang disebabkan oleh rasa rindu rumah. Cara sederhana lain untuk mengistirahatkan diri adalah dengan mandi busa, merawat kuku, atau menonton acara olahraga. Menyayangi tubuh akan membantu Anda menghadapi stres. Kekurangan tidur dan nutrisi dapat memperparah stres pada tubuh, dan tentu tidak diharapkan saat Anda tengah menghadapi stres akibat rindu kampung halaman.  Pastikan Anda tidur setidaknya delapan jam per hari. Pastikan Anda mendapat nutrisi melalui buah-buahan, sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks. Keinginan memakan makanan tak sehat seperti makanan cepat saji, makanan manis, atau soda memang kadang tak terbendung saat Anda stres, namun hindari makanan-makanan tersebut karena makanan tersebut tidak baik bagi kesehatan. Rasa rindu kampung halaman yang parah dapat membuat Anda merasa benar-benar stres, bahkan membuat Anda merasa sedih terus-menerus. Anda mungkin mengalami perubahan suasana hati yang cepat, menangis dengan sering, ketakutan, serangan panik, dan perasaan tak berdaya. Jika Anda berpikir bahwa perasaan rindu rumah ini telah menjadi lebih parah, atau perasaannya semakin lama, sering, dan parah, hubungi psikiater.  Konselor dapat membantu Anda memproses rasa rindu kampung halaman layaknya membantu Anda menghadapi kehilangan lain. Karena meninggalkan rumah mungkin membuat Anda tidak dapat memenuhi kebutuhan tertentu, seperti pengambilan keputusan atau pengaturan jadwal, konselor dapat membantu Anda menemukan sumber daya untuk memenuhi kebutuhan tersebut sendiri.  Perhatikan perasaan Anda dalam 1-2 minggu. Jika Anda menangis terlalu sering atau mengalami serangan panik, carilah bantuan profesional. Terkadang, mendengar atau melihat suara dan wajah yang Anda kenal dapat mendekatkan rumah di hati Anda. Pastikan Anda menyisihkan waktu untuk menelepon atau mengobrol dengan teman dan keluarga lewat Skype setelah Anda berangkat. Berbicara dengan teman dan keluarga dapat membantu Anda mengetahui apa yang terjadi di kampung halaman, sehingga Anda tak merasa tertinggal. Selain itu, menjaga hubungan juga mengurangi rasa terisolasi, yang umum dirasakan saat Anda merasa rindu kampung halaman. Jurnal ini dapat menjadi pengobat kesal Anda. Mencatat hal yang membuat Anda tersenyum akan mengingatkan Anda akan aspek-aspek positif di perantauan. Anda juga dapat menggunakan jurnal untuk mencari cara menemukan hal positif dalam emosi negatif secara pribadi. Misalnya, Anda dapat menulis "Aku akan mencoba lebih keras agar diterima!" Hafalkan ungkapan positif dan konstruktif untuk mengusir perasaan negatif. Ingatlah bahwa apa yang Anda pikirkan dapat memengaruhi perasaan secara drastis. Cobalah mengingat ungkapan seperti "Orang lain peduli padaku", atau "Semua orang pasti pernah kesepian". Bersikaplah realistis mengenai kapan Anda dapat benar-benar merasa nyaman di perantauan. Jika Anda merantau untuk kuliah, Anda mungkin memerlukan satu semester penuh untuk membuat hubungan baru yang membuat Anda merasa lebih nyaman di perantauan. Sisihkan waktu yang cukup untuk menyesuaikan diri. Menggunakan kalender untuk menulis target penyesuaian diri mungkin dapat membantu Anda mengetahui berapa banyak waktu yang Anda perlukan, sehingga Anda tidak akan membuat perkiraan yang tak realistis atau merasa kecewa. Menyeimbangkan hubungan di tempat baru dan kampung halaman sangatlah penting. Bukalah percakapan dengan orang yang menarik, misalnya teman seasrama atau sekelas.  Hari-hari pertama kuliah, kamp musim panas, atau sekolah dapat menjadi kesempatan baik untuk mendapat teman baru. Manfaatkan fakta bahwa Anda bukanlah satu-satunya orang baru di sana. Jika Anda bekerja atau sekolah di luar negeri, cobalah mengunjungi konsulat, komunitas ekspatriat, atau komunitas internasional di kampus Anda untuk menemukan teman senasib seperantauan. Mencurahkan isi hati karena jauh dari rumah dengan orang yang bernasib sama mungkin dapat membantu.  Pertimbangkan untuk menekuni hobi, bergabung ke klub, atau menjadi relawan di organisasi lokal. Ketiganya dapat membantu Anda menemukan teman dengan minat yang sama. Mengurung diri dengan hubungan di kampung halaman dapat menyulitkan Anda mencapai target di perantauan, atau mendapat teman serta hubungan baru. Terkadang, saat Anda jauh dari rumah, rutinitas yang dilakukan dapat berubah. Perubahan rutinitas ini dapat membuat tempat baru terasa semakin asing. Untuk mencegahnya, cobalah melanjutkan kebiasaan lama Anda di tempat baru. Misalnya, jika Anda baru saja pindah untuk kuliah dan merindukan ayam goreng Kalasan yang dinikmati setiap Selasa bersama keluarga, cobalah menikmati ayam goreng bersama teman sekamar atau teman baru lain di hari Selasa. Atau, jika Anda tengah mengikuti kamp dan Anda terbiasa melakukan sesuatu sebelum tidur, cobalah melakukan rutinitas tersebut. Rutinitas menawarkan struktur dan rasa nyaman, jadi cobalah melakukan rutinitas lama Anda di lingkungan baru. Keluarlah dengan kamera atau ponsel pintar. Kamera dapat menjadi cara yang baik untuk melihat lokasi baru Anda dengan cara baru. Dengan menjaga otak tetap aktif dan berfokus pada sekeliling, Anda dapat mengabaikan perasaan rindu rumah. Fotografi juga dapat menjadi cara yang baik untuk mendokumentasikan pengalaman Anda di perantauan. Untuk melakukannya, terutama jika Anda tinggal di luar negeri, keluarlah dari zona nyaman Anda dan cobalah hal baru.  Misalnya, cobalah makanan baru. Umumnya, makanan adalah elemen paling penting dari budaya. Mencoba makanan lokal dan menemukan makanan asli perantauan yang bisa Anda nikmati dapat sangat membantu Anda merasa nyaman. Pergilah ke acara budaya. Meskipun Anda hanya berkuliah di provinsi tetangga, Anda tetap dapat menikmati acara budaya yang tidak ada di kampung halaman Anda. Syok budaya akan membuat Anda merasa bingung, ragu, atau cemas saat berada di tempat baru. Syok budaya efeknya cukup berat bagi mereka yang berpindah ke negara baru, namun dapat terjadi juga pada mereka yang melanjutkan studi di kota setelah terbiasa hidup di desa. Untuk menghadapinya, jangan sampai perasaan tersebut mengacaukan diri Anda. Jika Anda pindah ke luar negeri, ikuti saran berikut untuk mencegah syok budaya:  Pelajari cara hidup di perantauan. Cobalah memahami bagaimana dan mengapa penduduknya bertindak begitu. Perilaku dan kebiasaan penduduk asli tempat tujuan Anda mungkin berbeda dengan perilaku dan kebiasaan di kampung halaman, namun umum di daerah sana. Sisihkan waktu untuk mempelajari bahasa negara tujuan. Memahami sebanyak mungkin perkataan penduduk negara tujuan akan sangat membantu Anda. Mereka akan menghargai usaha Anda berkomunikasi dengan mereka menggunakan bahasa mereka, meskipun Anda hanya menggunakan kalimat sederhana. Menguasai bahasa pun akan membuat hidup Anda lebih mudah. Terimalah pengalaman baru dengan pikiran terbuka dan positif. Menganggap pengalaman baru sebagai petualangan juga dapat membuat Anda menikmati pengalaman baru tersebut.
Ketahui bahwa rasa rindu rumah adalah hal yang wajar. Kenali tempat tujuan Anda. Buatlah rencana untuk kedatangan Anda. Bawalah benda tertentu dari rumah. Berolahragalah. Sisihkan waktu untuk melakukan hal yang disukai. Sayangi tubuh Anda. Berkonsultasilah dengan psikiater. Tetaplah terhubung dengan teman dan keluarga di kampung halaman. Tulis jurnal berisi pengalaman positif yang Anda alami di tempat baru. Bicaralah pada diri sendiri secara positif. Terimalah bahwa penyesuaian diri memerlukan waktu. Mulailah mencari teman baru. Lakukan kebiasaan atau rutinitas lama Anda. Jelajahi lokasi baru Anda. Nikmati budaya lokal. Hindari efek negatif syok budaya.
https://www.wikihow.com/Beat-Homesickness https://www.wikihow.com/Beat-Homesickness https://www.wikihow.com/Beat-Homesickness https://www.wikihow.com/Beat-Homesickness
Preparing to Leave Relieving Stress Soothing Feelings of Homesickness Adjusting to Your New Location