Mengupayakan Perubahan dalam Bekerja dan Gaya Hidup Mengupayakan Latihan untuk Mata
Penyebab utama dari ketegangan mata pada zaman sekarang adalah menghabiskan waktu di depan layar komputer, TV, telepon seluler, atau perangkat lain yang memiliki layar. Oleh karena itu menemukan alternatif, seperti membaca buku cetak dibandingkan membaca pada layar iPad, akan sangat membantu. Untuk mengurangi efek berbahaya karena aktivitas di depan layar yang tidak dapat dihindari (misalnya harus bekerja dengan komputer), usahakan mengatur posisi layar lebih rendah dan menggunakan layar anti-silau untuk mengurangi ketegangan pada mata Anda. Jika ketegangan mata Anda berlanjut sehingga mengganggu kehidupan Anda sehari-hari, konsultasikan pada dokter Anda. Kemungkinan besar Anda mengalami masalah penglihatan, atau kondisi mata lain, yang mungkin berkontribusi dalam membuat Anda merasa tidak nyaman dan/atau tertekan. Akan selalu lebih baik untuk berhati-hati daripada menyesal, dan mengunjungi dokter untuk memastikan bahwa tidak terjadi masalah yang lebih serius (sama baiknya untuk memperoleh perawatan medis yang tepat, jika diperlukan). Lakukan dengan duduk tegak untuk mencegah Anda tertidur. Pejamkan kedua mata serapat yang Anda mampu untuk membuat mata merasa relaks.  Pertahankan posisi tersebut selama beberapa detik, kemudian bukalah mata Anda dengan cepat. Ulangi langkah tersebut sebanyak lima kali untuk membuat mata Anda relaks.  Setelah melakukan langkah tersebut beberapa kali dengan cepat, pejamkan mata Anda dengan sangat rapat dan tahan posisi tersebut kira-kira satu menit. Pusatkan diri pada pernapasan untuk membantu Anda merasa jauh lebih relaks.
Batasi waktu menatap layar. Kunjungi dokter mata. Pejamkan kedua mata Anda.
https://www.wikihow.com/Relax-Your-Eyes https://www.wikihow.com/Relax-Your-Eyes
Trying Work and Lifestyle Modifications Trying Eye Exercises