Meningkatkan Ketangkasan Mental
Mengawali setiap hari dengan makanan yang penuh vitamin, mineral dan antioksidan dapat mendongkrak kapasitas mental jika dilakukan secara terus-menerus. Manfaat tambahan lainnya adalah memperbaiki sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kondisi kesehatan.  Telur rebus, yang kaya dengan kolin (salah satu jenis vitamin B), dapat meningkatkan performa verbal dan visual Anda. Penelitian terkini juga menunjukkan adanya keterkaitan di antara konsumsi vitamin ini dengan penurunan risiko demensia (kepikunan). Makanlah makanan yang kaya akan seng, misalnya sereal biji-bijian. Seng memegang peran terpenting dalam stabilitas kognitif dan pembentukan memori. Bonusnya, seng juga memperbaiki warna kulit Anda.  Makanlah buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya akan antioksidan. Makanan-makanan ini menyediakan gizi yang dibutuhkan oleh otak, yang tidak tersedia dari jenis-jenis makanan lainnya. Makanan-makanan ini meningkatkan kapasitas mental dan memori. Sedikit kafein di pagi hari dalam bentuk secangkir kopi atau teh berkafein dapat membantu mengembangkan performa mental dan memori, sekaligus meningkatkan daya konsentrasi Anda. Anda data berolahraga sebentar kapanpun di hari-hari Anda, untuk meningkatkan performa. Olahraga juga akan membantu meningkatkan kesehatan dan ketangkasan mental, dengan cara menurunkan tingkat stres, menaikkan hormon yang memperbaiki suasana hati di dalam otak, membuang kecemasan, dan meningkatkan daya kreativitas.  Melakukan latihan aerobik melepaskan syaraf-syaraf penghantar terpenting yang meningkatkan daya konsentrasi dan kekuatan otak, sekaligus meningkatkan kemampuan Anda untuk berfokus. Latihan kardio juga dapat meningkatkan produksi sel-sel otak di bagian hipokampus, yang adalah bagian otak yang berfungsi dalam bidang pembelajaran dan memori.  Anda juga dapat melakukan olahraga jalan kaki, jogging, atau berlari, jika Anda suka beraktivitas di luar ruang. Jika Anda lebih suka berada di dalam ruangan atau kondisi cuaca sedang tidak mendukung, gunakan sepeda statis atau alat treadmill. Lakukan latihan ini selama 45-60 menit, empat hari setiap minggu. Ini bukan hanya akan membantu meningkatkan kemampuan mental, namun juga ketangkasan fisik Anda. Entah itu kisah yang menegangkan, novel klasik, atau majalah kesukaan Anda, membaca melibatkan banyak bagian otak yang berkaitan dengan fungsi memori, kognisi, dan imajinasi. Otak Anda akan membayangkan situasi, orang-orang, serta mengucapkan kata-kata yang muncul dalam percakapan yang dibaca. Meskipun mungkin kalimat-kalimatnya sederhana, otak Anda tetaplah harus mengenali makna setiap kata dan konsep, dan ini akan mendorong pengembangan kemampuan otak. Membaca juga memperbaiki suasana hati dan membuat Anda lebih relaks. Pilihlah bahan bacaan yang paling membuat Anda tertarik. Selama Anda bisa larut dan menikmatinya, pikiran Anda pun akan mengalami manfaatnya. Entah itu adalah video game atau permainan tebak-tebakan yang tradisional, setiap permainan akan menguji berbagai kemampuan dan membuka jalur syaraf otak. Pilihlah permainan yang membutuhkan kemampuan tertentu dan tingkat daya pikir yang beragam, agar dapat membantu meningkatkan daya fokus dan daya ingat Anda. Bermainlah beberapa kali setiap minggunya, untuk membuat pikiran Anda tetap aktif dan daya kognitif Anda meningkat.  Anda dapat menyelesaikan Sudoku, teka-teki silang, atau permainan lainnya yang menguji kemampuan pemikiran, agar ketangkasan mental Anda tetap terjaga. Cobalah juga permainan-permainan yang terlihat remeh, untuk membangun kekuatan otak dan mengembangkan daya memori Anda.  Meskipun mungkin Anda telah berusia dewasa dan tidak berpengalaman dalam bermain, pilih saja salah satu video game yang kira-kira dapat Anda nikmati, misalnya, permainan menyetir mobil atau tebak-tebakan. Permainan semacam ini akan memberikan hiburan sekaligus mengembangkan kapasitas mental Anda secara bersamaan.  Ada juga situs-situs web seperti Lumosity.com yang menyediakan beragam permainan yang dapat meningkatkan ketangkasan mental. Permainan-permainan di Lumosity dibuat berdasarkan penelitian yang ilmiah dan dirancang khusus untuk mengembangkan kemampuan area-area otak tertentu sesuai kebutuhan Anda. Pelajari cara baru untuk menyelesaikan tugas rutin Anda sehari-hari. Atau, Anda dapat juga belajar memainkan alat musik baru, mempelajari bahasa asing baru, mengunjungi tempat baru, atau bahkan mencicipi makanan baru. Hal-hal baru seperti ini membantu menciptakan jalur syaraf yang baru pada otak Anda. Hal-hal baru yang sulit akan meningkatkan fungsi otak dan daya ingat. Hal-hal ini akan membuat otak bekerja dengan cara-cara baru dan menjangkau wilayah mental yang sebelumnya belum banyak digunakan. Entah di dalam pekerjaan atau di rumah, cobalah bekerja sama dengan orang lain dalam berbagai proyek. Ini akan membantu Anda untuk keluar dari pola pikir yang biasa dan memaksa Anda untuk bekerja dengan mempertimbangkan orang lain. Cobalah untuk memandang proyek yang ada dari sudut pandang orang lain dan terima gagasan mereka bagi diri Anda sendiri. Ini akan mendorong Anda untuk memandang sesuatu dengan cara baru dan melakukan pendekatan dari sudut yang berbeda, yang mana akan menjaga kecepatan kerja otak Anda.
Konsumsi makanan yang tepat untuk sarapan. Berolahragalah sambil beraktivitas sehari-hari. Perbanyaklah membaca. Bermainlah. Pelajari hal-hal baru. Bekerjasamalah dengan orang lain.
https://www.wikihow.com/Improve-Your-Agility
Improving Your Mental Agility