Mengurangi Paparan Asap Rokok Orang Lain di Rumah/Mobil Mengajari Anak tentang Bahaya Merokok dan Asap Rokok Orang Lain Membatasi Paparan Asap Rokok Orang Lain di Luar Rumah Memahami Efek Asap Rokok Orang Lain pada Anak
Jika Anda perokok, langkah paling penting yang dapat Anda ambil adalah berhenti merokok. Bahkan jika Anda tidak merokok di sekitar anak-anak, pakaian, rambut, furnitur, dan mobil Anda masih dapat menimbulkan dampak negatif pada kesehatan mereka; ini dikenal sebagai asap rokok tertier (thirdhand smoke). Merokok dapat meninggalkan residu yang juga dapat berdampak negatif pada kesehatan anak-anak.  Carilah  sumber info untuk membantu Anda berhenti merokok. Merokok adalah kencanduan yang sulit untuk dihentikan. Untungnya, banyak sumber info tersedia yang dapat membantu membimbing Anda melalui proses tersebut. Pertimbangkan manfaat yang akan Anda dapatkan. Selain melindungi anak-anak, Anda juga akan meningkatkan kesehatan Anda sendiri. Pertimbangkan bahwa, 20 menit setelah rokok terakhir Anda, detak jantung dan tekanan darah menurun. Satu tahun setelah berhenti merokok, risiko Anda terkena penyakit jantung koroner berkurang setengahnya. Sepuluh tahun setelah berhenti, risiko kematian akibat kanker paru-paru 50% lebih rendah daripada perokok yang terus berlanjut. Keberadaan orang dewasa lain yang juga merokok dan menghabiskan banyak waktu di sekitar anak-anak Anda dapat menimbulkan risiko bagi mereka. Penelitian menunjukkan bahwa memiliki dukungan sosial dapat memainkan peran penting dalam membantu seseorang untuk berhenti merokok, terutama selama beberapa bulan pertama setelah berhenti merokok. Walaupun meninggalkan kebiasaan merokok adalah pilihan pribadi, Anda juga dapat membujuk mereka untuk berhenti, jika Anda merasa mereka hanya membutuhkan sedikit dorongan.  Jelaskan dengan tenang kepada mereka bahwa Anda ingin mereka berhenti merokok karena bahaya karsinogen yang mereka paparkan kepada anak-anak Anda. Jelaskan kepada mereka manfaat pribadi yang mungkin mereka dapatkan dengan berhenti merokok. Jika mereka setuju untuk mencoba berhenti, berikan dukungan emosional sebanyak mungkin. Rumah itu milik Anda, dan Anda memiliki hak untuk melakukannya. Jika seorang dewasa yang sedang berkunjung ke rumah Anda ingin merokok, jelaskan bahwa merokok hanya diperbolehkan di luar rumah, jauh dari anak-anak. Bahkan jika anak-anak tidak ada, residu yang ditinggalkan asap rokok masih ada dan berbahaya. Sebagian orang percaya bahwa hanya dengan membuka jendela sudah cukup untuk melindungi seseorang dari asap rokok orang lain. Ini salah, dan membuka jendela sebenarnya justru membantu mengembuskan asap langsung ke wajah orang yang duduk di kursi belakang. Bahkan jika anak-anak tidak ada di dalam mobil saat seseorang merokok, risiko paparan asap rokok tertier masih ada. Jika Anda tinggal di gedung apartemen bersama penyewa lainnya yang merokok, Anda mungkin akan terpengaruh oleh asap rokok orang lain. Periksalah kontrak Anda untuk melihat apakah ada larangan tentang merokok di dalam ruangan.  Jika tidak ada larangan semacam itu, dan tetangga yang merokok mengganggu Anda, cobalah untuk menyelesaikan masalah ini dengan mendiskusikannya secara baik-baik dengan mereka. Jika Anda tidak dapat menyelesaikan masalah dengan si perokok, cobalah mengangkat topik pembicaraan ini dengan pengelola gedung. Dia mungkin bersedia membuat gedung Anda bebas rokok. Tidak selalu memungkinkan untuk melindungi anak-anak dari kebiasaan orang lain. Namun, penting bahwa mereka juga memahami mengapa mereka tidak boleh merokok, dan mengapa mereka harus menghindari asap rokok orang lain. Jika Anda tidak yakin mengenai cara terbaik untuk berbicara kepada anak-anak tentang topik ini, pertimbangkan untuk menggunakan metode alternatif. Carilah video yang dapat membantu anak-anak memahami bahaya merokok dan asap rokok orang lain. Perilaku Anda memiliki dampak kuat terhadap anak-anak. Mengatakan kepada anak-anak bahwa merokok itu tidak sehat, dan mereka harus menjauh dari orang-orang yang merokok padahal Anda sendiri perokok memberikan pesan yang membingungkan bagi anak-anak. Kebanyakan sekolah menawarkan program antitembakau, tetapi beberapa sekolah mungkin memiliki program yang kurang berkembang dibanding yang lain. Tanyakan kepada guru anak-anak apa saja yang dilibatkan dalam program sekolah, dan apakah mereka mencakup pembelajaran tentang asap rokok orang lain dalam program mereka atau tidak. Jika Anda tidak puas dengan program yang ada saat ini, pertimbangkan untuk menanyakan bagaimana Anda bisa ikut terlibat dalam memperbaiki program tersebut.. Jika Anda hanya mengatakan kepada mereka bahwa merokok dan asap rokok orang lain tidak baik, itu tidaklah membantu mereka memahami secara tepat mengapa mereka tidak boleh melakukannya.  Jelaskan kepada mereka bagaimana merokok dan asap rokok orang lain dapat membahayakan tubuh dengan berbagai cara. Gunakan contoh untuk mendukung penjelasan Anda. Jika Anda memberi tahu mereka bahwa merokok buruk untuk paru-paru, Anda dapat mempertimbangkan memperlihatkan gambar paru-paru perokok. Jelaskan kepada mereka walaupun memilih untuk tidak merokok adalah hal paling penting yang dapat mereka lakukan, menghindari asap rokok orang lain juga sama pentingnya untuk menghindari efek negatif pada kesehatan. Tunjukkan, misalnya, bahwa paparan terhadap asap rokok orang lain saja dapat menyebabkan kanker paru-paru. Beberapa bukti menunjukkan bahwa anak-anak merasakan tekanan untuk melakukan sesuatu hanya karena mereka berpikir teman sebaya mereka melakukannya juga. Walaupun memang benar bahwa banyak tekanan yang dirasakan anak berasal dari pikiran mereka sendiri, tetapi pada titik tertentu mereka juga bisa mendapat tekanan dari orang lain untuk mencoba rokok atau produk tembakau lainnya. Mempersiapkan mereka terhadap kemungkinan ini akan membantu mereka mengatakan “tidak”. Terkadang mungkin sulit untuk mengetahui cara untuk keluar dari situasi yang membuat Anda tidak nyaman. Berlatih bermacam-macam skenario terlebih dahulu bisa jadi berguna. Cara yang dapat digunakan untuk mengatakan “tidak” di antaranya:  Membuat lelucon, dan mengubah topik pembicaraan. Berkata dengan tegas, “Tidak, aku tidak mau”. Mengusulkan hal-hal lain yang mungkin akan mereka lakukan selain merokok. Meninggalkan situasi itu tanpa mengatakan apa-apa, jika semua tidak berhasil. Jelaskan kepada anak bahwa teman sejati akan menghormati keputusan mereka. Jika “teman” yang dimaksud terus-menerus menekan mereka, mintalah mereka untuk mempertimbangkan apakah mereka memiliki teman lain dengan minat yang hampir sama dengan minat mereka sendiri. Mungkin sulit untuk mengetahui cara untuk meninggalkan dengan sopan situasi yang membuat Anda tidak nyaman, terutama bagi anak muda. Diskusikan dengan anak-anak, dan berikan mereka contoh tentang bagaimana Anda sendiri akan menangani situasi itu semacam itu. Barangkali tidak selalu memungkinkan melakukan hal ini, tetapi penting untuk membatasi paparan asap rokok terhadap mereka sebanyak mungkin.  Jika Anda tidak tinggal di wilayah dengan peraturan yang melarang orang merokok di restoran, carilah restoran yang melarang orang merokok secara sukarela. Hindari bioskop, tempat hiburan, atau di mana saja yang memungkinkan perokok menyulut rokok dengan nyaman. Ketahuilah bahwa di tempat yang melarang orang merokok di dalam ruangan sekalipun, banyak tempat yang masih mengizinkan orang merokok di teras luar ruangan. Jauhkan anak-anak dari meja perokok atau bawalah mereka masuk. Jika Anda harus berada di dekat perokok, tanyakan secara baik-baik apakah mereka dapat menahan diri untuk tidak merokok saat anak-anak Anda ada di sekitar mereka.  Jelaskan kepada perokok bahwa Anda hanya ingin melindungi kesehatan anak-anak Anda. Namun, ketahuilah bahwa mereka mungkin saja menolak. Pahamilah pilihan mereka jika mereka menolak untuk berhenti merokok. Ini mungkin sulit, tetapi lakukan yang terbaik. Bersiaplah untuk membawa pergi anak-anak Anda dari lingkungan yang mengizinkan orang merokok jika memang diperlukan. Anda mungkin memiliki teman dan keluarga yang tidak siap atau tidak bersedia untuk berhenti merokok. Anda harus meluangkan waktu untuk menjelaskan kepada mereka bahwa Anda menghargai keberadaan mereka di dalam hidup Anda dan anak-anak, tetapi Anda tidak dapat membiarkan mereka merokok di sekitar anak-anak, dan anak-anak tidak diperbolehkan berada di sekitar mereka saat mereka sedang merokok. Bantulah mereka untuk memahami bagaimana mereka membahayakan orang-orang di sekitar mereka saat mereka merokok, terutama anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan. Lakukan yang terbaik untuk bersikap tegas, tetapi juga penuh rasa hormat. Jika anak Anda ingin menginap di rumah teman, tetapi Anda tahu bahwa orang tuanya perokok (terutama jika mereka merokok di dalam ruangan), jangan izinkan mereka pergi. Sebaliknya, usulkan agar teman anak Anda datang ke rumah Anda untuk menginap. Banyak informasi yang tersedia mengenai efek asap rokok orang lain, dan bagaimana anak-anak bisa bersentuhan langsung dengan asap tersebut. Sebelum Anda bisa benar-benar melindungi anak-anak dari efek negatif asap rokok orang lain, Anda harus memahami berbagai cara yang memungkinkan anak terpapar asap semacam ini. Banyak informasi yang tersedia, beberapa contohnya yang mungkin Anda temukan di antaranya: Tidak ada batasan jumlah asap rokok orang lain yang dianggap aman jika terjadi paparan. Bayi yang terpapar asap rokok orang lain berisiko lebih besar mengalami sindrom kematian bayi mendadak (SIDS). Efek jangka pendek akibat paparan asap rokok orang lain pada anak-anak meliputi infeksi telinga yang lebih sering, batuk dan pilek yang lebih sering (dan waktu penyembuhan lebih panjang), serta pengeroposan gigi. Efek jangka panjang meliputi risiko lebih tinggi terhadap kanker paru-paru dan penyakit jantung, serta perkembangan paru-paru yang buruk. Meskipun Anda mungkin dapat menemukan semua informasi yang ingin diketahui di internet, jika ingin membaca penelitian ilmiah yang menemukan bagaimana asap rokok orang lain memengaruhi anak-anak, cobalah melakukan pencarian di basis data ilmiah. Google Scholar menawarkan cara yang bagus untuk melakukan pencarian literatur ilmiah. Keuntungan dengan membaca artikel yang telah dinilai oleh sejawat adalah Anda mendapatkan informasi langsung dari sumbernya, dan bukan hasil interpretasi. Untuk informasi lebih lanjut hubungi Halo Kemkes melalui nomor hotline <kode lokal> 500-567; SMS 081281562620, faksimile: (021) 52921669, situs web: www.depkes.go.id dan surel: kontak@depkes.go.id.
Berhenti merokok. Bantulah orang lain berhenti merokok, jika mereka siap. Buatlah larangan merokok di rumah Anda. Buatlah larangan merokok di mobil Anda. Periksalah perjanjian sewa Anda. Luangkan waktu untuk mengajari anak-anak tentang apa itu asap rokok orang lain. Berilah contoh positif untuk anak-anak dengan berhenti atau menahan diri untuk tidak merokok. Cari tahu langkah-langkah apa yang dilakukan sekolah anak untuk mengajari mereka tentang merokok. Bantulah anak-anak untuk memahami mengapa merokok dan menghabiskan waktu di sekitar orang yang merokok tidak baik untuk mereka. Jelaskan kepada anak bahwa, meskipun mereka melihat teman, anggota keluarga, atau selebritas merokok, mereka tidak boleh merasa seolah mereka juga harus merokok. Peringatkan mereka tentang tekanan teman sebaya. Carilah cara untuk mengatakan “tidak” terhadap tekanan teman sebaya bersama-sama dengan anak Anda. Bantulah mereka untuk mencari cara untuk menarik diri dengan sopan dari situasi yang membuat mereka terpapar asap rokok orang lain. Jauhkan anak-anak dari tempat umum yang penuh dengan orang yang merokok. Singkirkan anak-anak dari area tempat orang merokok. Laranglah teman dan keluarga agar tidak berada di sekitar anak-anak saat mereka sedang merokok. Hindari mengunjungi rumah teman dan keluarga perokok. Pelajari bagaimana asap rokok orang lain memengaruhi anak-anak. Lakukan pencarian di Internet untuk informasi ilmiah yang tepercaya tentang asap rokok orang lain. Bacalah artikel ilmiah tentang asap rokok orang lain. Teleponlah Fasilitas Pelayanan Kesehatan (Fasyankes) untuk mendapatkan informasi atau konseling.
https://www.wikihow.com/Protect-Your-Kids-from-Secondhand-Smoke https://www.wikihow.com/Protect-Your-Kids-from-Secondhand-Smoke https://www.wikihow.com/Protect-Your-Kids-from-Secondhand-Smoke https://www.wikihow.com/Protect-Your-Kids-from-Secondhand-Smoke
Reducing Secondhand Smoke Exposure in Your Home/Car Educating Your Children on the Dangers of Smoking and Secondhand Smoke Limiting Exposure to Secondhand Smoke Outside the Home Understanding the Effects of Secondhand Smoke on Children