Strategi untuk Kentut Diam-Diam Strategi untuk Menahan Kentut Meminimalkan Perut Kembung
Jika Anda di tempat umum, dan tidak mempunyai jalan keluar, dan tahu bahwa kentut akan keluar kapan saja, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah untuk pelan-pelan melepaskan kentutnya. Hati-hati dan pelan-pelan melepaskan kentut Anda, bergeraklah sedikit, lalu biarkan kentut pelan-pelan keluar dari tubuh Anda. Jika Anda membiarkan seluruh kentut keluar secara bersamaan, akan memungkinkan terdengar dengan sangat keras. Ini bukanlah suatu tipuan yang bagus, tetapi kadang-kadang, saat Anda mengetahui Anda baru saja kentut, dan Anda tidak mempunyai cara lain melainkan dengan membuat suara bising atau membuat suatu pengalihan saat Anda tahu kentut akan keluar. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan:  Batuk secara keras Ketawa terbahak-bahak Menjatuhkan buku teks Menyalakan radio Mengaktifkan alarm telepon Ini adalah cara paling mudah untuk kentut dan terhindar dari masalah. Jika dimungkinkan, Anda dapat permisi sebentar untuk beberapa menit lalu pergi untuk melepaskan kentut Anda. Berikut adalah cara paling mudah yang dapat Anda lakukan:  Berpura-pura menerima telepon Pergi “memeriksa sesuatu” pada sisi lain dari ruangan Katakan bahwa Anda memerlukan udara segar Katakan bahwa Anda ingin mencuci tangan Gunakan kamar mandi Pikirkan cara ini: jika tidak ada ruang antara kedua pantat Anda, lalu bagaimana kentut bisa keluar? Walaupun hal ini dapat sedikit menyakitkan dan tidak dapat ditahan dalam waktu lama, jika Anda mengepalkan pantat, Anda bisa mencegah kentut untuk keluar. Untuk melakukan hal ini, Anda benar-benar harus mengencangkan anus Anda dan menjaga posisi agar tetap seperti itu; jika Anda membiarkannya berpindah posisi, kentut Anda akan terlepas keluar dari tubuh Anda. Jika Anda beruntung, melakukan hal ini dalam jangka waktu lama dapat membuat kentut “terhisap” kembali ke dalam tubuh Anda – ketahui bahwa ini bukannya solusi permanen, dan kentut dapat kembali lagi dengan tekanan yang lebih besar daripada sebelumnya. Kadang-kadang Anda hanya butuh untuk menggoyangkan tubuh Anda sedikit untuk memindahkan kentut ke bagian berbeda pada tubuh Anda. Hanya jangan membuat gerakan tiba-tiba, atau kentut akan lebih mungkin untuk keluar. Jika Anda duduk, coba untuk mengganti dari satu sisi pantat ke sisi pantat satunya. Jika saat duduk Anda ingin kentut, letakkanlah kedua tangan berselingan pada lengan Anda, tempatkan berat badan pada jari kaki Anda, dan pelan-pelan bersandar sedikit ke depan, lalu angkat pantat Anda dari kursi. Hal ini terkadang membantu dorongan ingin kentut untuk pergi, seperti mengepalkan jari kaki dan bersandar ke depan juga dapat sedikit membantu menahan anus Anda. Jika Anda duduk atau berdiri dan ingin kentut, kadang-kadang berbaring dapat membantu Anda untuk mengubah posisi dan menghilangkan rasa ingin kentut. Jika Anda sedang pergi jalan-jalan dengan teman, akan sulit untuk melakukannya, tetapi jika Anda semua sedang duduk bersama sambil menonton TV,  lihat apakah Anda dapat berbaring pada sofa atau lakukan sesuatu yang membantu Anda menahan kentut tetapi tetap terlihat alami. Jika Anda berdiri dan terasa ingin kentut, perbaiki postur tubuh Anda, coba untuk membuat kepala Anda berada setinggi mungkin, dan buat tubuh Anda menjadi lebih tegak. Hal ini akan membantu kentut mendapat lebih banyak ruangan untuk bergerak dalam tubuh Anda tanpa harus dilepaskan. Jika Anda duduk dan terasa ingin kentut, satu hal yang dapat Anda lakukan adalah untuk berhati-hati pindah dari satu sisi pantat ke sisi pantat lainnya. Kadang-kadang, gerakan ini adalah yang Anda butuhkan untuk membuat rasa ingin kentut hilang untuk sementara. Ini juga dapat membantu Anda untuk kentut dengan cara kurang bising, jika rasa ingin kentut datang. Permasalahan dengan gerakan ini adalah dapat terlihat sangat kentara, jadi Anda mungkin ingin membuatnya terlihat seperti Anda tiba-tiba tertarik dengan sesuatu di sebelah kanan Anda – dan kemudian di sebelah kiri Anda... Meskipun menahan kentut Anda adalah suatu strategi jangka pendek yang bagus, ketahui bahwa kentut sangat jarang bisa “menghilang”. Strategi ini dapat membantu Anda untuk mengurangi rasa malu, tetapi pada akhirnya, rasa ingin kentut Anda akan kembali lagi – dengan kekuatan lebih besar daripada sebelumnya. Meskipun masih belum pasti apakah menahan kentut buruk bagi kesehatan Anda, beberapa dokter sepakat bahwa melakukan hal ini secara rutin dapat menyebabkan perut kembung dan kram. Jadi, jika Anda di tempat umum, Anda dapat menahan kentut Anda selama mungkin, tetapi segera setelah Anda bisa melepaskannya, rilekskan setiap bagian tubuh Anda, berdiri, dan biarkan semua sistem bekerja. Beberapa makanan yang kaya akan sulfur dapat membuat Anda untuk membuang gas lebih sering – makanan ini juga akan membuat kentut menjadi lebih bau! Makanan yang kaya akan karbohidrat juga memungkinkan Anda untuk buang angin, tetapi setiap orang mempunyai “makanan pemicu” masing-masing. Meskipun Anda tidak harus menghindari makanan tersebut sepenuhnya, Anda dapat menguranginya jika Anda tahu Anda akan pergi ke suatu tempat dimana Anda akan segan untuk kentut. Makanan yang dapat menimbulkan gas meliputi:  Sayuran seperti kacang-kacangan, brokoli, kembang kol, kubis, kubis brussel, bawang, dan jamur. Buah-buahan seperti apel, persik dan pir Bran dan produk mengandung gandum utuh Produk susu seperti keju, yoghurt, dan es krim Telur Minuman berkarbonasi, seperti soda Alasan lain mengapa Anda memiliki gas adalah karena Anda memakan makanan Anda atau minum terlalu cepat dan tidak memberi tubuh Anda waktu yang cukup untuk mencerna makanan Anda. Pada saat Anda makan lain kali, cobalah untuk makan dengan perlahan dan mengunyah makanan Anda secara benar sampai tiap gigitan dicerna secara menyeluruh. Berhenti makan saat terburu-buru, jika itu yang Anda lakukan, usahakan untuk memperlambat cara makan Anda dan makanlah beberapa menit sebelumnya jika itu diperlukan. Jika Anda menyukai soda, pastikan Anda minum pelan-pelan bukan menenggaknya dalam tiga tegukan, karena dapat semakin memperburuk situasi. Gerakan berulang dari mengunyah permen karet atau mengisap permen dapat membuat Anda kentut lebih banyak. Hal ini terutama dapat terjadi saat Anda melakukannya dengan perut kosong. Jika Anda tidak ingin menjadi malu, maka kurangi memakan permen karet dan permen. Mengunyah secara cepat menyebabkan Anda menelan udara lebih banyak, dan mengakibatkan terjadinya pemecahan makanan dalam usus Anda, yang dapat menyebabkan terjadinya kentut. Meskipun hal ini tidak terlalu dibutuhkan dan hanya dapat digunakan jika Anda benar-benar mengalami masalah, Anda dapat mempertimbangkan membeli obat untuk meredakan gejala perut kembung. Anda dapat membeli obat seperti Beano, Gas-X, Mylanta Gas, atau bahkan tablet laktase. Obat-obatan cenderung memecah gula dalam tubuh Anda, dan membuat makanan Anda lebih mudah untuk dicerna. Akan tetapi, berbicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda melakukan kebiasaan rutin ini, untuk membantu Anda mengetahui apa yang benar-benar Anda butuhkan. Kadang-kadang orang mengalami kentut berlebihan karena mereka tidak berolahraga secara rutin, atau karena mereka duduk dalam jangka waktu lama – kedua hal ini cenderung terjadi bersamaan. Jika Anda membuat suatu tujuan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap harinya dan bergerak selama yang dapat Anda lakukan dalam sehari, maka tubuh Anda akan berada dalam kondisi yang lebih baik dan akan kecil kemungkinan untuk Anda kentut. Olahraga juga membantu Anda menyingkirkan gas ekstra dari sistem Anda. Semua orang kentut. Kebiasaan ini adalah hal yang alami dan sehat. Rata-rata orang kentut sekitar 14 dan 21 kali per hari – walaupun jika orang tersebut tidak menyadarinya. Jangan berpikir bahwa ada yang salah dengan diri Anda hanya karena Anda sering kentut.
Pelan-pelan lepaskan kentut. Buat suara bising untuk menyamarkan suara kentut. Membuat suatu alasan untuk pergi sehingga Anda dapat kentut. Kepalkan kedua pantat Anda. Ubah posisi Anda secara perlahan. Bersandar pada kursi. Berbaring. Berdiri dengan tegak. Pindahkan dari sisi pantat satu ke sisi pantat lainnya. Ketahui bahwa menahan kentut Anda akan membuat suaranya semakin keras pada saat keluar. Ketahuilah bahwa sering menahan kentut “mungkin” menyebabkan perut kembung dan kram. Kurangi porsi makanan yang dapat menyebabkan gas. Hindari makan atau minum terlalu cepat. Hindari memakan permen karet atau mengisap permen. Pertimbangkan untuk menggunakan obat. Berolahragalah secara rutin. Ingat bahwa kentut adalah sesuatu yang normal dalam bagian hidup Anda.
https://www.wikihow.com/Hold-in-a-Fart https://www.wikihow.com/Hold-in-a-Fart https://www.wikihow.com/Hold-in-a-Fart
Strategies for Farting Quietly Strategies for Holding in Your Fart Minimizing Flatulence