Mengubah Pola Makan Mengonsumsi Suplemen Mendiagnosis Kadar MCH yang Rendah
Sebelum melakukan perubahan pola makan atau gaya hidup yang drastis, berkonsultasilah terlebih dahulu kepada dokter. Dokter dapat merekomendasikan kadar zat besi (dan nutrisi lain) yang sesuai dengan kebutuhan Anda, dan membantu Anda menyusun rencana diet yang menyehatkan. Cara terbaik untuk meningkatkan kadar MCH adalah dengan memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung zat besi. Sejatinya, jumlah zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh setiap orang sangatlah bergantung kepada usia, jenis kelamin, dan berbagai faktor lain. Baca informasi yang terangkum dalam laman https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/ untuk menentukan kadar zat besi yang tepat untuk Anda. Beberapa contoh makanan yang kaya akan zat besi adalah:  Bayam Kacang-kacangan Hidangan laut Daging merah dan unggas Kacang polong Untuk mempermudah proses penyerapan zat besi, tubuh harus memiliki asupan vitamin B-6 yang cukup. Oleh karena itu, konsumsi zat besi dan vitamin B-6 secukupnya untuk meningkatkan kadar MCH dalam tubuh Anda. Beberapa contoh makanan yang kaya akan vitamin B-6 adalah:  Pisang Tuna liar (tidak dibudidayakan) Dada ayam Salmon Ubi jalar Bayam Serat adalah bagian yang sangat penting dalam pola diet apa pun. Bagi Anda yang memiliki kadar MCH rendah, cobalah meningkatkan asupan serat untuk memudahkan proses penyerapan zat besi ke dalam usus. Beberapa contoh makanan yang kaya akan serat adalah:  Kacang polong Lentil Kacang hitam Brokoli Brussels sprout Jika enggan menyantap makanan yang kaya akan zat besi (atau jika kesibukan menghalangi Anda untuk melakukannya), opsi lain yang murah, aman, dan layak Anda coba adalah mengonsumsi suplemen zat besi. Sayangnya, suplemen zat besi juga memiliki efek samping yang negatif. Beberapa di antaranya berintensitas ringan dan dapat hilang dengan sendirinya jika tubuh sudah lebih terbiasa dengan kandungan di dalam suplemen tersebut. Namun, ada pula efek samping yang, meski jarang, berdampak lebih serius dan memerlukan penanganan medis darurat. Tentu saja, Anda harus segera menghubungi dokter jika memiliki pertanyaan atau mengalami efek samping yang terasa mengganggu.  Efek samping yang umumnya tidak memerlukan penanganan medis darurat meliputi:  Konstipasi Diare atau muntah Keram kaki Urine yang berwarna gelap Gigi yang bernoda Sensasi terbakar di dada   Efek samping yang memerlukan penanganan medis darurat meliputi:  Sakit punggung atau nyeri otot Mual yang sangat parah atau muntah Munculnya rasa logam di mulut Pusing atau pingsan Nyeri, mati rasa, atau kesemutan di tangan dan kaki Detak jantung yang mencepat Sakit kepala yang sangat parah Kulit yang memerah dan memanas (seperti sedang bersemu kemerahan) Ruam atau urtikaria Kesulitan bernapas Pembengkakan di area mulut dan tenggorokan Ingat, vitamin B-6 adalah pendamping zat besi yang sangat diperlukan oleh tubuh! Oleh karena itu, cobalah menyantap lebih banyak sumber pangan yang mengandung vitamin B-6 atau mengonsumsinya dalam bentuk suplemen. Kapan pun mengonsumsi suplemen zat besi, pastikan Anda selalu mengombinasikannya dengan suplemen atau vitamin B-6. Sedang atau ingin mengonsumsi suplemen kalsium? Pastikan Anda selalu mengikuti dosis yang direkomendasikan di balik kemasan suplemen, ya! Hati-hati, kelebihan kadar kalsium dapat membatasi kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi. Jika merasa memiliki kadar MCH yang rendah, cobalah meluangkan waktu untuk mengenali dan mendiagnosis gejalanya secara mandiri. Beberapa gejala kadar MCH rendah adalah:  Kelelahan Napas terasa memendek Tubuh mudah memar Kulit terlihat memucat Tubuh terasa lemah Pusing Kehilangan stamina Jika mengalami gejala MCH rendah, sebaiknya segeralah memeriksakan diri ke dokter. Kadar MCH yang rendah dapat disebabkan oleh anemia, jenis kanker tertentu, parasit, gangguan pencernaan (seperti sindrom Crohn atau penyakit celiac), atau kondisi medis lain. Selain itu, rendahnya kadar MCH juga bisa disebabkan oleh konsumsi obat-obatan tertentu. Ketika menemui dokter, bersiaplah untuk menjelaskan:  Gejala yang Anda alami Kapan gejala bermula Riwayat medis Anda Obat-obatan yang sedang Anda konsumsi (jika ada) Makanan yang biasanya Anda konsumsi Umumnya, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan merekomendasikan berbagai tes lain untuk mendapatkan diagnosis dan rekomendasi pengobatan yang paling tepat untuk meningkatkan kadar MCH dalam tubuh Anda. Beberapa di antaranya adalah:  tes darah yang dapat mengukur kadar MCHC (mean corpuscular hemoglobin concentration/konsentrasi rata-rata hemoglobin) dalam tubuh Anda pemeriksaan mean corpuscular volume (MCV) untuk mengukur volume rata-rata sel darah merah Anda
Diskusikan pola makan Anda dengan dokter. Tingkatkan asupan zat besi dalam tubuh. Pastikan tubuh menerima asupan vitamin B-6 yang cukup. Tingkatkan asupan serat dalam tubuh. Konsumsi suplemen zat besi. Waspadai efek sampingnya. Konsumsi vitamin B-6. Jangan mengonsumsi terlalu banyak kalsium. Pahami gejalanya. Berkonsultasilah kepada dokter. Lakukan pemeriksaan medis.
https://www.wikihow.com/Increase-MCH-Levels https://www.wikihow.com/Increase-MCH-Levels https://www.wikihow.com/Increase-MCH-Levels
Altering Your Diet to Treat Low Blood Iron Taking Supplements Diagnosing Low MCH