Meminum Air Rendaman Biji Flaks Mencampurkan Biji Flaks dengan Minuman Lain
Mengonsumsi terlalu banyak air rendaman biji flaks memang tidak akan membunuh Anda, tetapi berisiko menyebabkan perut kembung, dipenuhi gas, dan bahkan mengalami diare dalam kasus yang ekstrem. Itulah mengapa, umumnya Anda disarankan untuk hanya mengonsumsi satu gelas (250 ml) air rendaman biji flaks setiap harinya. Jangan khawatir karena di dalam segelas minuman tersebut, telah terkandung segala bentuk nutrisi yang perlu dicerna oleh tubuh. Jadi, tidak perlu mengonsumsi porsi yang berlebihan agar minuman super tersebut tidak terbuang percuma. Ingat, biji flaks utuh harus terlebih dahulu ditumbuk hingga halus sebelum dikonsumsi agar kandungan nutrisi di dalamnya dapat dicerna oleh tubuh secara lebih maksimal. Oleh karena itu, tumbuk biji flaks hingga halus dan sisihkan hingga saatnya digunakan. Abaikan tahap ini jika Anda sudah memiliki biji flaks berbentuk bubuk di rumah. Pada dasarnya, suhu air tidak akan terlalu berpengaruh dalam proses perendaman biji flaks. Yang terpenting, pilih suhu air yang ingin Anda minum karena nantinya air rendaman biji flaks tersebut akan Anda tenggak. Air rendaman biji flaks bisa dicampur ke dalam minuman lain alih-alih diminum langsung. Jika ingin mencampurkannya dengan minuman lain, gunakan air hangat yang mampu mengeluarkan lebih banyak nutrisi dari dalam biji flaks. Masukkan 5 gram biji flaks tumbuk ke dalam 250 ml air putih, lalu aduk air selama beberapa menit agar biji flaks tidak menumpuk di dasar gelas. Kemudian, diamkan air hingga teksturnya berubah menyerupai gel.  Jika tekstur air sudah berubah menjadi gel sebelum waktu yang direkomendasikan usai, Anda bisa langsung meminumnya. Meski biji flaks bisa direndam semalaman dalam air, sebaiknya minum air rendamannya sebelum teksturnya lebih padat dan cita rasanya lebih kuat. Jika tidak keberatan dengan tekstur biji flaks yang garing ketika air rendamannya diminum, tidak perlu menyaringnya. Jika kurang menyukai tekstur biji flaks, tuangkan air rendamannya ke dalam wadah lain melalui saringan berlubang kecil untuk menampung ampasnya.  Jika tekstur butiran biji flaks sangat halus, kemungkinan besar tidak banyak biji-bijian yang akan tersaring. Tidak perlu terlalu mengkhawatirkannya karena sejatinya, mengonsumsi biji flaks ampuh memberikan suntikan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh Anda! Jika ingin memproses air rendaman biji flaks dengan bahan-bahan lain menggunakan blender, tidak perlu menyaring bijinya karena toh nantinya biji flaks akan ikut hancur ketika diproses. Namun, jika air rendaman biji flaks akan dicampur dengan minuman lain tanpa menggunakan blender, Anda boleh membuang bijinya. Sisa air rendaman biji flaks bisa disimpan selama beberapa hari meski daya tahannya tidak terlalu lama. Oleh karena itu, sebaiknya minum air rendaman biji flaks sesaat setelah dibuat, ya! Bagi beberapa orang, air rendaman biji flaks memiliki rasa yang aneh sehingga sulit untuk diminum tanpa tambahan apa pun. Oleh karena itu, untuk memperkaya cita rasa air rendaman biji flaks tanpa mengurangi manfaatnya, cobalah mencampurkan 250 ml air rendaman biji flaks dengan 1-3 sdm. perasan lemon, tergantung seberapa kuat cita rasa lemon yang Anda inginkan di dalam minuman. Perasan lemon baik untuk mengurangi berat badan dan mempelancar pencernaan, sehingga mampu melengkapi manfaat digestif pada biji flaks. Untuk membuatnya, Anda hanya perlu mencampurkan 1 sdt. (5 gram) biji flaks tumbuk dengan 250 ml air mendidih, lalu mendiamkannya selama 10 menit atau hingga suhunya nyaman untuk diminum. Jika tidak menyukai tekstur biji flaks di dalam minuman, jangan lupa menyaringnya sebelum air seduhannya. Masukkan satu kantong teh ke dalam air panas untuk menyamarkan cita rasa biji flaks. Secara khusus, teh herba seperti pepermin atau kamomil bukan hanya memberikan cita rasa yang terbaik ketika dipadukan dengan biji flaks, melainkan juga akan memberikan manfaat yang menenangkan bagi tubuh Anda. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan teh lemon atau teh jahe yang juga terbukti baik bagi kesehatan tubuh. Air rendaman dan minyak biji flaks adalah bahan yang sempurna untuk ditambahkan ke dalam jus, terutama karena cita rasa biji flaks yang kurang disukai banyak orang dapat tersamarkan dengan baik oleh rasa buah dan sayuran yang kuat. Pilih jenis jus favorit dan campurkan 125 ml air rendaman biji flaks atau 1 sdm. (15 ml) minyak biji flaks ke dalamnya. Sari buah bercita rasa manis seperti mangga, apel, dan nanas adalah opsi yang sempurna untuk menyamarkan cita rasa air rendaman biji flaks. Secara khusus, smoothie bercita rasa manis adalah opsi yang sempurna untuk dicampur dengan biji flaks, terutama karena rasa manis yang kuat ampuh menyamarkan rasa biji flaks yang kurang sedap di lidah. Gunakan biji flaks utuh untuk mempertahankan sebagian besar kandungan serat di dalamnya, atau gunakan air rendaman/minyak biji flaks jika menginginkan tekstur smoothie yang lebih halus.   Smoothie nanas, mangga, dan buah berry yang adalah opsi yang populer untuk dicampur dengan biji flaks.  Jika lebih menyukai smoothie berbahan dasar sayuran (seperti bayam), sejatinya Anda juga bisa mencampurkan biji flaks ke dalamnya meski cita rasanya tidak akan terlalu tersamarkan. Tidak memiliki waktu untuk membuat minuman sendiri di rumah atau merasa kemampuan memasak Anda kurang meyakinkan? Jangan khawatir. Dewasa ini, berbagai jenis minuman yang mengandung biji flaks sudah dijual di banyak supermarket besar, umumnya di rak minuman kesehatan yang juga menjual jus, smoothie, atau minuman lain yang tak kalah lezatnya.  Salah satu manfaat olahan biji flaks komersial adalah keseimbangan kandungan nutrisi di dalamnya. Bahkan, beberapa produk mengandung nutrisi tambahan yang akan semakin mendukung proses berdiet Anda.  Meski umumnya berharga lebih mahal, minuman yang dijual di pasaran hampir selalu terasa lezat dan dapat memberikan manfaat yang sama dengan minuman produksi rumahan.
Jangan meminum lebih dari 250 ml air rendaman biji flaks per hari. Tumbuk 1 sendok teh (5 gram) biji flaks menggunakan ulek atau alat penggiling biji-bijian. Siapkan 250 ml air hangat atau air dingin, tergantung preferensi Anda. Rendam biji flaks dalam air selama 2 jam atau hingga tekstur air berubah menjadi gel. Saring biji flaks lalu minum air rendamannya. Tambahkan perasan lemon untuk memperkaya cita rasa air rendaman biji flaks. Seduh teh biji flaks untuk menghasilkan segelas minuman yang hangat dan nyaman bagi tubuh. Campurkan air rendaman biji flaks atau minyak biji flaks dengan jus buah favorit untuk menambah nutrisinya. Proses biji flaks menjadi smoothie untuk menghasilkan segelas minuman yang lezat dan manis. Beli minuman yang mengandung biji flaks jika enggan repot.
https://www.wikihow.com/Drink-Flaxseed https://www.wikihow.com/Drink-Flaxseed
Making Flaxseed Water Mixing Flaxseed with Other Drinks