Bagian Satu: Mengubah Perspektif Anda Bagian Ketiga: Memperlakukan Orang Lain dengan Hormat Bagian Dua: Mengubah Tindakan Anda
Satu cara untuk berhenti menjadi ratu drama adalah tahu kapan Anda merupakan orang yang membawa drama. Apakah Anda selalu berkonflik dengan orang lain, dan tidak ada orang dalam hidup Anda yang mudah diajak bergaul> Apakah Anda selalu marah, menangis, atau menghentakkan kaki setiap hari? Jika itu benar – kecuali Anda hidup di zona perang – kemungkinan besar semua drama ini Anda buat sendiri. Mengetahui bahwa “Anda” adalah sumber kebanyakan drama adalah langkah pertama untuk membatasinya. Setelah Anda melihat bahwa Anda sumbernya, Anda akan berhenti menyalahkan orang di sekitar Anda dan akan melihat bahwa Anda bisa mengendalikan situasi. Jika Anda ratu drama, Anda pasti ahli dalam menaikkan situasi 3 atau 4 menjadi 10 pada skala drama. Kali berikutnya Anda menghadapi konflik atau gangguan kecil, ambil satu menit untuk bertanya pada diri sendiri seberapa pentingnya hal itu. Mungkin pacar Anda terlambat 10 menit. Mungkin Anda menumpahkan sedikit kopi pada switer Anda. Apakah Anda akan memperdulikan ini 10 jam dari sekarang – atau bahkan 1 jam? Apakah ini pantas ditangisi? Apakah ini pantas merusak hari Anda?  Ini merupakan pertanyaan penting untuk diri Anda. Kemungkinan besar, Anda akan melihat bahwa Anda melebih-lebihkan sesuatu yang kecil dan akan mampu maju tanpa mengamuk. Menganggap hal kecil secara berlebihan tidak akan membantu keadaan mental Anda. Ini akan membuat Anda stres, sulit tidur, dan mudah terganggu. Ingat bahwa meminimalkan masalah Anda akan membuat Anda merasa lebih baik. Jika Anda menganggap semua hal berlebihan, tidak akan ada orang yang menanggapi Anda secara serius jika hal yang benar-benar buruk terjadi pada Anda. Seringkali, ratu drama seperti itu karena memiliki kepercayaan diri yang rendah. Mereka mungkin merasa orang lain hanya akan memperhatikan mereka atau memberikan mereka waktu jika mereka selalu dramatis, ribut, atau berbicara buruk mengenai orang lain. Tanya diri Anda apakah ini terdengar seperti Anda, dan pikirkan mengenai citra diri Anda dan bagaimana perasaan Anda mengenai diri sendiri. Saat Anda bangun dan bercermin, apa yang Anda lihat? Usahakan mencintai orang yang Anda lihat disana, dan tidak melihat diri Anda berdasarkan perhatian yang diberikan orang lain.  Pastinya, membangun kepercayaan diri membutuhkan waktu seumur hidup. Semakin cepat Anda mulai menyadari bahwa harga diri datang dari diri sendiri, bukan dari pendapat orang lain mengenai Anda, semakin cepat Anda akan berhenti membuat drama. Benar-benar berpikir mengenai diri Anda sendiri. Tidak ada orang yang sempurna – apa kekurangan Anda? Bagaimana Anda bisa berusaha memperbaiki – atau menerimanya? Sebagian dari menyukai diri sendiri adalah bergaul dengan orang lain yang membuat Anda merasa baik. Apakah ada orang seperti itu dalam hidup Anda? Jika semua orang di sekitar Anda fokus dalam menjatuhkan Anda, Anda tidak akan bisa menyukai diri sendiri hingga Anda meninggalkan mereka. Banyak drama Anda mungkin datang dari fakta bahwa Anda merasa seperti semua orang merugikan Anda, dan dunia memperlakukan Anda dengan buruk, dan Anda pantas mendapatkan jauh lebih baik dari apa yang Anda dapatkan. Pastinya, beberapa hal mungkin benar terkadang, namun tidak mungkin semua orang dalam hidup Anda bertekad membuat Anda merasa buruk. Lebih baik, dapatkan kekuatan dari fakta bahwa Anda bisa mengendalikan takdir Anda sendiri. Berhenti mengatakan, “Saya tidak percaya dia melakukan itu pada saya…” atau “Saya tidak percaya apa yang terjadi pada saya…” dan mulailah kalimat Anda dengan sesuatu yang positif seperti, “Saya melakukan hal keren hari ini…”  Jangan biarkan orang lain menguasai Anda. Dari pada merenungkan mengenai apa yang mereka lakukan pada Anda, usahakan melakukan hal yang membuat hidup Anda lebih baik. Tanya diri Anda mengapa Anda harus selalu mencari simpati. Anda sebenarnya tidak menginginkan perhatian seperti itu setiap waktu, iya kan? Terkadang, ANda mungkin benar- benar membutuhkan simpati, jadi jangan menggunakan semua poin simpati Anda untuk hal yang tidak penting hanya untuk mendapatkan perhatian. Orang yang tenggelam dalam drama biasanya hidup di masa lalu, terobsesi mengenai orang lain yang merugikan mereka, pertengkaran atau drama masa lalu, atau situasi yang mereka tidak inginkan terjadi seperti itu. Walaupun masa lalu bisa menjadi informatif, membantu kita mengulangi masalah sama berulang kali, jika Anda terlalu tenggelam dalam masa lalu, Anda tidak akan mampu hidup di masa kini atau maju. Jika Anda hidup di masa kini, Anda tidak akan begitu khawatir mengenai apa yang dikatakan seseorang pada Anda atau bagaimana Anda “dirugikan”, atau bahkan balas dendam. Lebih baik, berusalah bersenang-senang di tempat Anda sekarang, tak peduli Anda bersama teman atau berjalan-jalan. Berhentilah terobsesi dengan masa lalu dan Anda akan menemukan arah ke pikiran yang lebih sehat. Menulis pemikiran di dalam jurnal bisa membantu Anda benar-benar memproses hal yang terjadi pad Anda, menghadapinya secara emosional, lalu mengambil waktu untuk menghadapi masalah Anda. Jauh lebih baik menulis masalah Anda dari pada membicarakannya sebelum Anda siap, terutama jika Anda dorongan membicarakan semua hal dengan semua orang yang bisa mendengarnya. Tulis hal yang bisa membantu Anda berpikir bahwa hey, ini bukan akhir segalanya, dan bisa membantu Anda melangkah mundur dari drama. Usahakan menulis jurnal sekali sehari. Jika Anda harus bicara pada teman mengenai sesuatu yang mengganggu Anda, contohnya, pertimbangkan menulis konflik itu terlebih dahulu agar Anda lebih tenang. Ratu drama biasanya berpikir bahwa semua hal pantas membuatnya marah dan mengamuk, namun biasanya itu tidak benar. Walaupun Anda mungkin benci mendengarkan orang berkata, “Ini bukan akhir segalanya,” terkadang ini merupakan sesuatu yang harus Anda katakana pada diri sendiri saat Anda menghadapi situasi sulit. Katakanlah Anda mendapatkan nilai buruk pada satu tes. Tanya diri Anda apakah itu akan merusak atau mempengaruhi hidup Anda dalam jangka panjang. Jawabannya biasanya tidak, tidak pernah iya. Pikirkan ini kali berikutnya Anda merasa akan marah, atau air mata mulai bergenang. Ini mungkin terdengar mustahil, jika Anda terbiasa menghadapi masalah dengan membicarakan orang yang mengganggu Anda dari pada berbicara “pada” mereka. Namun, Anda seharusnya tahu bahwa ini tidak akan memperbaiki apapun. Kali berikutnya Anda memiliki konflik nyata, ambil waktu untuk berbicara pada orang yang bermasalah dengan cara terbuka dan jujur yang mendorong komunikasi. Ini bukan berarti Anda harus mengatakan semua hal buruk yang Anda pikirkan mengenainya, namun ini berarti Anda sebaiknya memiliki pembicaraan berguna dengan orang tersebut, jika Anda ingin menyelesaikan masalah.  Ambil waktu untuk menenangkan diri dan mendiskusikan masalah dengan cara rasional dari pada terperangkap dalam panasnya situasi. Memang, lebih mudah untuk hanya mengeluh mengenai orang tersebut dari pada menghadapinya. Namun jika Anda menghadapi masalah itu langsung, orang tersebut akan lebih menghargai Anda, dan Anda akan memperbaiki hubungan Anda. Ambil waktu untuk mendengarkan orang itu. Jangan hanya mengatakan semua yang Anda rasakan dan berharap ia tidak akan mengatakan apapun. Ratu drama tidak bisa menghindari ini. Mereka suka bergosip lebih dari Perez Hilton. Jika mereka mendengar sesuatu yang menarik, mereka tidak sabar membaginya dengan 3,000 teman Facebook mereka. Namun jika Anda ingin menghentikan kebiasaan Anda, salah satu hal termudah yang bisa Anda lakukan adalah berhenti bergosip mengenai orang lain. Semakin sedikit Anda bergosip, orang lain akan semakin menghargai Anda, dan mereka akan lebih sedikit bergosip mengenai Anda. Ini bisa sulit dihentikan, namun setelah Anda melakukannya, Anda akan mensyukuri semua hal positif yang masuk ke dalam hidup Anda sebagai hasilnya. Dari pada membicarakan orang lain di belakangnya, mulailah memuji orang lain di belakangnya. Ini akan membuat Anda dan semua orang di dekat Anda merasa lebih baik. Pecinta drama sangat suka berteriak, bersorak, atau sekedar berbicara lebih keras dibandingkan orang lain agar semua orang mendengarkan apa yang mereka katakan. Ini merupakan kebiasaan buruk lain yang harus Anda hilangkan. Kali berikutnya suara Anda terasa lebih keras, ambil napas panjang, dan usahakan menyesuaikan nada dan volume suara Anda dengan orang di sekitar Anda. Jangan berpikir bahwa Anda tidak mampu berbicara lebih pelan; semua orang bisa. Jika Anda berbicara lebih pelan, orang lain akan lebih ingin berada di sekitar Anda. Tidak ada orang yang ingin berada di dekat orang yang selalu mendominasi pembicaraan. Apa gunanya? Itu akan terasa menyenangkan selama setengah detik, lalu Anda akan terlihat bodoh. Apakah Anda ingin orang lain mengejek Anda? Jika iya, Anda memiliki masalah. Katakanlah hal yang berguna untuk membantu Anda menyelesaikan masalah. Jika Anda berujung mengatakan sesuatu yang menyakitkan, minta maaf. Drama Anda sendiri seharusnya cukup banyak, benar kan? Jangan menjadi emosi hanya karena kelakuan pacar saudara perempuan Anda, atau karena sepupu teman Anda terlibat kecelakaan. Uruslah masalah Anda sendiri dan jangan terlibat dengan hal yang bukan tempat Anda. Ratu drama sangat suka terlibat dengan drama orang lain karena mereka merasa tidak banyak yang terjadi dalam kehidupan mereka; jika Anda menemukan hal positif untuk mengisi waktu Anda, ini tidak akan menjadi Anda. Ratu drama sangat fokus pada diri sendiri dan semua hal yang terjadi pada “mereka” sehingga mereka tidak pernah mengambil waktu untuk mendengarkan orang lain. Saat seseorang mengatakan sesuatu pada Anda, buat kontak mata, benar-benar dengarkan apa yang mereka katakan, dan jangan memotong pembicaraan. Lihat orang yang berarti sesuatu pada Anda dengan istilah mereka sendiri dan berhentilah mencari kesempatan membicarakan masalah Anda sendiri. Tiap orang dalam hidup Anda memiliki masalah dan tujuan dan cita-cita sendiri, dan Anda seharusnya memperlakukan mereka secara seimbang, bukan hanya orang yang seharusnya memperdulikan Anda, Anda, dan Anda.  Orang mencari pendengar yang baik karena mereka sangat sulit dicari. Jika Anda belajar benar-benar mendengarkan orang lain, Anda akan menjadi teman yang lebih baik – dan orang yang jauh lebih baik – dalam proses itu. Mengetahui orang lain memiliki drama, juga, akan membantu Anda melihat bahwa drama Anda sebenarnya tidak begitu menarik. Walaupun Anda mungkin satu-satunya ratu drama dalam lingkaran teman Anda, kemungkinan ada orang dramatis lain di sekitar Anda, atau orang yang sekedar suka membicarakan dramanya. Jangan biarkan mereka mempengaruhi Anda, menjengkelkan Anda, atau membuat Anda marah tanpa alasan. Jika seseorang bersikap dramatis terhadap Anda, minta ia tenang, katakan bahwa itu tidak penting, dan jangan biarkan mempengaruhi Anda. Jika orang lain ingin bertengkar dengan Anda, membuat Anda marah, atau melebih-lebihkan sesuatu, hal terpenting adalah tidak terlibat dengannya. Terlibat dalam perdebatan adalah sebuah pilihan. Jika seseorang ingin berbicara dengan Anda mengenai sesuatu, katakana Anda hanya akan melakukannya dengan tenang atau masuk akal. Beberapa orang begitu menyukai daram sehingga mereka selalu di dalam hubungan dimana mereka selalu bertengkar, menangis, atau selalu dramatis. Jika Anda seperti ini, Anda perlu bertanya pada diri sendiri mengapa Anda memerlukan orang ini di dalam hidup Anda. Anda mungkin lebih peduli mengenai drama itu dibandingkan orangnya, yang hanya memperburuknya. Lebih baik, cari hubungan, tak peduli pertemanan atau hubungan romantis, yang membuat Anda merasa bahagia, puas, dan damai – setidaknya sebagian besar waktu.  Pastinya, Anda mungkin tertarik pada orang yang tinggi akan drama. Kali berikutnya Anda bertemu orang seperti ini, tanya diri sendiri apakah benar-benar layak. Sama halnya dengan pertemanan, juga. Berhentilah bergaul dengan musuh dalam selimut hanya agar Anda memiliki sesuatu untuk dikeluhkan atau membuat Anda marah. Pertahankan pertemanan dengan orang yang Anda pedulikan. Hal lain yang bisa Anda lakukan untuk menghindari menjadi ratu drama adalah mampu mengenali pemicu Anda. Jika seseorang mengatakan sesuatu yang membuat darah Anda mendidih, ketahuilah saat Anda mulai merasa marah, lalu pergi untuk satu menit. Ini mungkin terasa tidak biasa untuk Anda, namun ini meruapakan cara baik untuk memberi diri Anda waktu untuk menilai situasi dan mencegah mengatakan sesuatu yang akan Anda sesali. Keluar dan berjalan-jalan sebentar. Minum air di ruang sebelah. Katakan Anda memerlukan waktu untuk memikirkan apa yang terjadi. Mampu mengambil beberapa menit untuk diri sendiri akan membantu Anda menangani situasi dengan cara rasional dan tenang. Jujurlah dengan diri sendiri. Anda mungkin merasa Anda siap menghadapi suatu situasi, namun jika tangan Anda bergetar, Anda mengetuk kaki, atau Anda merasa suhu tubuh Anda naik, Anda mungkin memerlukan beberapa waktu lagi. Ini mungkin terdengar konyol, namun seringkali, orang membuat drama hanya karena mereka bosan. Itu benar. Anda duduk di rumah, “The Bachelor” membosankan kali ini, saudara Anda tidak di rumah, dan Anda tidak memiliki orang untuk diganggu atau diajak dicandai. Tiba-tiba, Anda mulai memikirkan suatu hal yang dikatakan teman Anda pagi ini, dan menjadi sangat marah… dan membuat post Facebook mengenainya. Jika ini terdengar seperti Anda, Anda hanya harus mencari hal yang lebih berarti untuk dilakukan. Dalam waktu dekat, Anda tidak akan memiliki waktu untuk drama. Berikut beberapa opsi:  Cari hobi baru, seperti melukis atau menulis puisi. Anda akan menyadari bahwa ini merupakan cara yang lebih bermanfaat untuk melepaskan sebagian energi Anda. Bersuka rela. Menghabiskan waktu dengan orang yang memerlukan akan mengingatkan Anda seberapa banyak yang harus Anda syukuri – dari pada mengeluhkan semua hal. Orang yang dramatis terkenal membuat semua orang berpusat pada diri mereka. Saat seseorang berusaha memberitahu mereka suatu masalah, mereka akan mengatakan, “…itu hampir sama buruknya dengan sesuatu yang terjadi pada “saya”, atau “Itu sama dengan perasaan “saya” saat…” Walaupun Anda boleh saja berusaha menghubungkan diri dengan lain, Anda tidak boleh mengubah situasi apapun menjadi masalah yang berhubungan dengan Anda. Orang akan cepat bosan dan berpikir bahwa Anda pencuri perhatian; mereka akan melihat bahwa tidak ada gunanya menceritakan sesuatu pada Anda. Lebih baik, berusaha menghormati orang lain, dan mengetahui bahwa mereka harus menghadapi masalah (dan terkadang drama!) juga. Hal lain yang biasanya dilakukan ratu drama adalah bereaksi dalam situasi memanas, mengeluarkan komentar tidak sopan dan menyakitkan karena itulah yang yang terpikir. Ini sama seperti memberikan diri Anda waktu untuk menenangkan diri. Sebelum Anda mengatakan sesuatu, tanya diri Anda apakah ini benar-benar yang Anda rasakan, atau apakah Anda akan menyesali setelah lima menit. Anda mungkin merasa ingin menghina sahat, pacar, atau saudara perempuan Anda saat itu, namun kemungkinan besar, Anda akan merasa bodoh dalam jangka lama. Lebih baik, ambil waktu untuk memikirkan apa yang akan Anda katakana dan tanya diri Anda apakah itu benar-benar berguna atau hanya menyakiti seseorang. Jangan takut mengatakan, “Tunggu sebenar, saya memerlukan satu menit untuk menentukan cara bereaksi…” Ratu drama sangat suka menyiarkan drama mereka pada siapapun yang ada. Bukan hanya tidak sopan memberikan terlalu banyak informasi pada tukang daging, tukang roti, dan pembuat lilin, namun orang lain akan cepat bosan juga. Jika sesuatu benar-benar mengganggu Anda, Anda sebaiknya berbicara pada sahabat, ibu, atau teman dekat Anda mengenainya. Ini akan membantu Anda mendapatkan perspektif lain, mengeluarkan semua energy terpendam, dan akan mencegah Anda mengatakan semua urusan Anda pada seluruh kelas matematika atau tim sepak bola. Berbicara dengan seseorang yang benar-benar peduli pada Anda terlebih dahulu akan membantu Anda melihat bahwa Anda tidak harus memberitahu semua orang sesuatu langsung setelah itu terjadi hanya karena Anda tak sabar mengatakannya. Lebih baik, belajar bersabar. Melontarkan semua hal tidak akan membantu Anda menghadapinya. Banyak ratu drama seperti itu karena mereka hanya ingin orang memerhatikan mereka. Kali berikutnya Anda menginginkan perhatian, bagaimana jika ANda mendapatkan perhatian mereka untuk sesuatu yang positif? Bermainlah dengan hebat di turnamen sepak bola berikutnya. Jadinya Desdemona yang menakjubkan pada drama sekolah “Macbeth” yang berikutnya. Tulis artikel bagus untuk koran sekolah Anda. Lakukan hal yang membuat Anda merasa baik, dan orang lain akan terkesan dengannya – bukan hanya terganggu dengan semua air mata dan keluhan Anda. Pikirkanlah: jika And merasa orang lain hanya memperhatikan Anda saat Anda memiliki drama, Anda hanya harus mencari cara positif untuk menyalurkan energy Anda.
Ketahuilah kapan Anda membuat drama. Berhenti menganggap semua hal berlebihan. Usahakan membangun kepercayaan diri Anda. Berhenti memandang diri Anda sebagai korban. Hidup di masa sekarang. Tulis pemikiran Anda di dalam jurnal. Ingatkan diri Anda bahwa ini buka akhir segalanya. Jadilah jujur dan terbuka dengan orang lain. Hindari bergosip. Berhentilah meninggikan suara Anda. Hindari mengejek atau menyinggung orang lain dalam panasnya suasana. Urus diri Anda sendiri. Ambil waktu untuk mendengarkan orang lain. Jangan masuk dalam drama orang lain. Keluar dari hubungan yang tidak sehat. Ambil waktu untuk menenangkan diri saat Anda membutuhkannya. Cari sesuatu yag positif untuk Anda lakukan. Berhentilah menghubungkan semua hal dengan diri sendiri. Berpikirlah sebelum Anda berbicara. Berceritalah pada teman dekat – bukan “semua orang”. Dapatkan perhatian untuk sesuatu yang positif, bukan drama Anda.
https://www.wikihow.com/Stop-Being-a-Drama-Queen https://www.wikihow.com/Stop-Being-a-Drama-Queen https://www.wikihow.com/Stop-Being-a-Drama-Queen
Part One: Changing Your Perspective Part Three: Treating People with Respect Part Two: Changing Your Actions