Membuka Kerongkongan Anda Tenggak dalam Jumlah Sedang Menenggak Air dengan Efisien
Cobalah untuk membuat jalur kerongkongan Anda hampir vertikal. Miringkan kepala Anda secukupnya hingga air mengalir menuruni kerongkongan hanya karena pengaruh gaya gravitasi semata. Dengan begini, Anda tidak perlu menggunakan otot kerongkongan untuk secara fisik mengisap air masuk menuruni kerongkongan Anda. Anda akan dapat menenggak dengan lebih cepat sebagai hasilnya.  Jangan miringkan kepala Anda ke depan sampai selesai menenggak air. Jika Anda mengubah posisi batang kerongkongan saat air sedang mengalir, maka air tersebut bisa jadi diperlambat oleh kontraksi otot. Hal ini dapat menyebabkan Anda tersedak. Jangan pernah menenggak air ketika sedang berbaring. Menenggak ketika tubuh dalam keadaan horizontal meningkatkan kemungkinan bagi air tersebut untuk salah masuk ke dalam tenggorokan Anda, menyebabkan Anda tercekik. Jika merasa kerongkongan Anda menegang, coba tenangkan diri Anda. Jangan lakukan gerakan menelan apa pun karena dapat memperlambat proses tersebut. Tuang pada kecepatan yang stabil agar airnya tidak meluap. Hati-hati!  Secara tidak sengaja menuang air ke tenggorokan yang dapat memicu serangan tersedak merupakan hal yang mudah terjadi. Jika Anda meminum air dari sebuah botol, beri sedikit jeda antara bibir atas Anda dan bagian atas bibir botol. Langkah ini akan memungkinkan udara untuk mengalir keluar dari mulut botol. Jika Anda memiliki sumber udara selain dari dalam botol, maka ada tidak perlu menjauhkan sumber air tersebut dari mulut untuk menarik napas. Jika menenggak terlalu banyak air dalam waktu yang terlalu cepat, Anda dapat mengalami ketidakseimbangan elektrolit: ginjal Anda tidak dapat mengeluarkan air sebanyak yang Anda konsumsi, dan darah Anda dipenuhi air. Kelebihan air ini dapat membengkakkan sel otak, menyebabkan otak Anda megembang secara berbahaya hingga menabrak tengkorak. Pembengkakan sel yang cepat dan parah dapat menyebabkan kejang-kejang, berhentinya pernapasan, koma, hernia batang otak dan bahkan kematian. Diperkirakan bahwa mengonsumsi lebih dari 1,5 liter/jam selama beberapa jam dapat sangat meningkatkan risiko terkena hiponatremia. Risiko hiponatremia sangat tinggi jika Anda sedang mengeluarkan tenaga secara terus menerus dalam jangka waktu yang lama – dan semakin berbahaya jika Anda beraktivitas di lingkungan yang panas. Anda kehilangan sodium (salah satu elektrolit) melalui keringat. Sehingga, meminum terlalu banyak air untuk rehidrasi saat kegiatan yang membutuhkan ketahanan stamina—seperti maraton dan triatlon—dapat melarutkan kandungan sodium dalam darah Anda. Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak cairan sekaligus, Anda dapat tersedak, karena air yang tumpah ke saluran pernapasan Anda. Jika Anda membanjiri perut dengan lebih banyak air dari yang bisa ditampungnya, Anda mungkin akan memuntahkan kelebihan air tersebut tanpa disengaja. Pastikan tidak ada es di dalam air. Kemungkinan untuk tersedak bongkahan es sampai tewas cukup besar. Jika Anda mencoba untuk menenggak air untuk manfaat kesehatan dan memberi asupan air pada tubuh, ingatlah bahwa menenggak tidak lebih efektif dibanding menyesap air. Terlebih lagi, menenggak air dapat berpotensi membuat efek-efek positif dari meminum air menjadi percuma. Jika Anda menenggak air untuk perlombaan: ingatlah risikonya, dan pikirkanlah sebelum Anda menenggak. Tanyakan diri Anda apakah memenangkan perlombaan menenggak ini setara dengan segala potensi kerusakan pada tubuh Anda. Air yang terlalu dingin akan menyebabkan kerongkongan Anda berkontraksi, membuat air sulit ditenggak secepat yang Anda inginkan. Air yang panas akan membakar lapisan kerongkongan Anda, membuat proses ini terlalu menyakitkan untuk dilanjutkan – dan mungkin meninggalkan luka yang membekas. Jika Anda ingin menenggak dengan lebih cepat, minumlah dari wadah berbibir lebar: sebuah gelas, kendi, stoples mason. Sebagian besar botol air memiliki leher botol sangat sempit yang memperlambat aliran air saat dituang dari wadahnya.  Secara teknis, Anda akan dapat menenggak hampir seluruh air sekaligus dari leher botol yang paling pas dengan ukuran mulut Anda. Ingatlah bahwa kerongkongan Anda mungkin tidak dapat mengimbangi volume air ini. Jika Anda memang menggunakan botol air dari plastik, Anda dapat mencoba meremas pantat botol sembari menenggak. Langkah ini akan memaksa air keluar dari botol lebih cepat dibanding jika mengalir biasa. Sekali lagi, ingatlah bahwa lebih cepat bukan berarti lebih sehat. Jika Anda membanjiri sistem tubuh Anda dengan air, Anda bisa jadi tidak mampu mengimbangi diri Anda sendiri. Hal ini dapat menyebabkan tersedak, kembung dan keracunan air. Jika sumber air tersebut tidak membatasi kecepatan air saat dituang ke dalam tenggorokan, Anda harus mengatur alirannya secara manual. Jangan naikkan bagian dasar botol — jaga agar air keluar dalam jumlah yang terkontrol.
Miringkan kepala Anda ke belakang sejauh sekitar 45 derajat. Kendurkan otot-otot kerongkongan Anda dan tuang airnya ke bawah. Pastikan bahwa Anda dapat bernapas. Pahami bahaya hiponatremia atau "keracunan air". Hindari menenggak air ketika Anda melakukan aktivitas yang membutuhkan ketahanan stamina. Jangan minum terlalu banyak hingga Anda tersedak atau muntah. Pertimbangkanlah untuk menyesap air sebagai gantinya. Pastikan air itu berada dalam suhu yang nyaman untuk diminum. Tenggak air dari wadah bermulut besar. Jangan tenggak terlalu cepat.
https://www.wikihow.com/Chug-Water https://www.wikihow.com/Chug-Water https://www.wikihow.com/Chug-Water
Opening Your Throat Chugging in Moderation Chugging Efficiently