Memproses Emosi Memenuhi Kebutuhan Emosional Menikmati Kehidupan Lajang
Wajar jika Anda merasa sedih atau tak karuan saat mengalami kegagalan cinta. Jangan berharap Anda bisa melupakan sang mantan dalam satu atau dua hari. Bersabarlah dengan diri sendiri, dan proses apa pun yang dirasakan tentang akhir dari hubungan Anda. Satu-satunya cara yang bisa diikuti agar Anda kembali berbahagia adalah memberikan waktu bagi diri sendiri untuk benar-benar pulih dan bangkit.  Jangan langsung menjalin hubungan baru atau mencoba orang lain untuk dicintai. Luangkan waktu untuk melupakan sang mantan terlebih dahulu. Berikan waktu untuk memproses semua yang Anda rasakan. Tidak masalah jika Anda ingin memikirkan tentang cinta dan kegagalannya. Orang-orang mungkin memberi tahu Anda untuk melupakan apa yang terjadi. Namun, jangan biarkan siapa pun mendorong Anda untuk segera melupakan dan mengabaikan kegagalan cinta yang terjadi. Jika sudah beberapa bulan berlalu sejak kegagalan cinta terjadi, Anda perlu menunjukkan usaha yang lebih besar untuk bangkit. Pada awalnya, Anda mungkin tidak ingin percaya bahwa hubungan telah berakhir dan cinta yang ada telah gagal. Namun, jangan terpaku dengan berpura-pura bahwa tidak ada yang berubah dan cinta Anda tetap sama seperti dulu. Agar bisa bangkit dan kembali merasa bahagia, Anda harus berhenti menyangkal (kepada diri sendiri dan orang lain) kegagalan cinta yang terjadi.  Jangan menghubungi sang mantan dan bersikap seolah-olah segala sesuatu masih sama. Hal tersebut justru bisa membuatnya merasa kesal atau marah, dan menyulitkan Anda untuk bangkit dari kesedihan dan kembali berbahagia. Singkirkan hal-hal yang mengingatkan Anda kepadanya. Sebagai contoh, jika gambar latar ponsel Anda adalah foto bersama sang mantan, ubah gambar latar tersebut. Jangan berbohong kepada orang-orang jika mereka menanyakan tentang hubungan. Anda tidak harus menceritakan detail situasi, tetapi pastikan Anda tetap bersikap jujur. Anda bisa mengatakan, “Hubungan kami tidak berhasil, tetapi aku tidak ingin berbicara lebih lanjut mengenai kegagalan hubungan tersebut.” Setelah itu, ubah topik obrolan. Anda mungkin mau mengakui kegagalan cinta yang terjadi. Namun, jika Anda merasa bahwa jika ada beberapa hal yang bisa diubah pada diri sendiri dan bisa meyakinkan sang mantan bahwa cinta yang ada tidak akan gagal, Anda berharap bisa kembali menjalin hubungan dengannya. Sayangnya, hal seperti itu biasanya tidak terjadi. Daripada berpikir seperti itu, terimalah bahwa hubungan Anda telah berakhir agar Anda bisa bangkit, kembali menjalani hidup seperti biasa, dan berbahagia.   Berhenti memikirkan berbagai cara agar cinta Anda berhasil. Jangan berusaha membuatnya merasa cemburu atau melakukan hal dramatis agar ia sadar bahwa ia merindukan Anda. Lihatlah diri Anda di cermin dan katakan, “Ini sudah berakhir. Hubungan ini tidak berhasil dan aku harus menerimanya.” Lakukan ini sesering yang diperlukan. Kirimkan atau kembalikan barang-barang sang mantan sesegera mungkin. Sebagai contoh, jangan menyimpan mantel musim dinginnya dengan harapan Anda bisa kembali menjalin hubungan dengannya saat ia membutuhkan mantel tersebut. Wajar jika Anda merasa marah setelah menerima kegagalan cinta. Anda mungkin ingin menyalahkan seseorang atas semua kegagalan yang terjadi. Namun, kemarahan hanya akan membuat Anda semakin tertekan dan justru membawa hal-hal negatif pada hidup. Agar bisa bangkit dan merasa bahagia, Anda perlu melepaskan kemarahan dan memaafkan siapa pun yang terlibat.  Tulis surat untuk sang mantan yang berisi pemberian maaf Anda jika ia melakukan sesuatu yang membuat hubungan berakhir. Namun, Anda tidak perlu mengirimkan surat tersebut untuknya. Lakukan kegiatan fisik untuk mengeluarkan energi negatif. Tinju samsak, berlarilah, berenang beberapa putaran, atau lakukan yoga. Maafkan diri sendiri jika kegagalan cinta disebabkan oleh kesalahan Anda. Terkadang, kita membuat kesalahan. Anda harus bisa memaafkan diri sendiri, belajar dari kesalahan, dan bangkit agar bisa kembali berbahagia. . Jangan melihat diri sebagai kegagalan atau menyiksa diri karena hubungan tidak berjalan dengan baik. Hanya karena kegagalan cinta, tidak berarti Anda akan selalu gagal dalam menjalin hubungan. Ingatlah bahwa Anda adalah sosok yang mengagumkan dan bisa menemukan cinta lagi. Agar kembali bersemangat dan percaya diri, ada baiknya Anda berusaha meningkatkan kepercayaan dan harga diri.  Buat daftar yang memuat hal-hal positif mengenai diri sendiri yang menjadikan Anda sosok yang layak dicintai dan bisa menyayangi orang lain. Katakan kepada diri sendiri, “Aku adalah sosok yang layak dicintai dan bisa meraih kemenangan cinta karena aku …” Isi bagian yang kosong dengan hal-hal yang ada pada daftar. Setiap hari, tambahkan satu hal yang membuat Anda menjadi sosok yang hebat ke dalam daftar, dan ingatkan diri sendiri secara terus-menerus bahwa Anda bisa kembali merasa bahagia. Anda mungkin ingin menutup diri dan menyendiri, tetapi ini bukanlah pilihan yang tepat dan tidak bisa membantu Anda merasa bahagia. Berada di sekitar orang-orang yang menyayangi Anda merupakan salah satu cara untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda adalah sosok yang layak dicintai.  Teman-teman dan keluarga mau membantu karena mereka peduli sehingga tidak masalah jika Anda perlu bersandar kepada mereka agar Anda bisa pulih dan bangkit dari kesedihan.   Anda bisa meminta seseorang menemani Anda. Ia tidak perlu melakukan atau mengatakan apa pun; cukup memberikan kehadirannya sebagai dukungan untuk Anda. Bicaralah tentang perasaan Anda mengenai kegagalan cinta yang dialami, serta apa yang Anda rasakan mengenai diri sendiri. Sebagai contoh, Anda bisa mengatakan, “Kegagalan cinta ini membuatku merasa tak karuan. Terkadang, aku merasa bingung, tetapi di lain waktu, aku merasa optimis.” Jangan tolak usaha mereka untuk menghibur Anda. Mereka hanya ingin melihat Anda bahagia. Cobalah tertawa dan bersenang-senang dengan mereka. Minta mereka mengingatkan Anda untuk tidak mengirimkan pesan, menghubungi, atau terobsesi kepada sang mantan. Jika Anda tidak bisa merawat diri, akan lebih sulit bagi Anda untuk kembali berbahagia setelah mengalami kegagalan cinta. Anda mungkin merasa lesu karena kurang tidur atau lelah karena tidak cukup tidur. Penelitian menunjukkan bahwa putusnya hubungan juga dapat melemahkan jantung sehingga pastikan Anda bisa merawat diri dengan baik.  Makan makanan bergizi seimbang, tidur dengan cukup, dan jalani aktivitas fisik secara berkala. Dengan demikian, Anda bisa menjaga kesehatan fisik dan mental.  Luangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang berbeda atau mencoba penampilan yang unik. Coba tatanan rambut baru atau kenakan pakaian yang cantik. Lakukan sesuatu yang spesial untuk diri sendiri, seperti membeli perlengkapan memancing yang diinginkan atau menikmati hari spa. Jika Anda kesulitan menyelesaikan pekerjaan sehari-hari, makan, atau tidur, Anda mungkin perlu berbicara dengan konselor. Anda juga perlu menemui konselor jika mulai atau meningkatkan konsumsi minuman beralkohol dan obat-obatan. Konseling membantu Anda memperbaiki pola kehidupan yang berantakan agar Anda bisa kembali berbahagia, serta merupakan salah satu cara mencintai diri sendiri.   Penelitian menunjukkan bahwa perubahan kimiawi yang terjadi pada tubuh setelah mengalami kegagalan cinta dapat membuat Anda merasa tertekan dan terpuruk.  Terkadang, terapis dapat meresepkan antidepresan agar tubuh dapat mengatur perubahan kimiawi yang terjadi. Terkadang, Anda membutuhkan metode penanganan masalah spesifik agar bisa menghadapi emosi yang dirasakan akibat kegagalan cinta. Penggunaan teknik-teknik ini bisa mengurangi stres yang Anda alami, serta membuat Anda merasa lebih bahagia dalam jangka panjang.   Latih teknik pernapasan dalam agar Anda bisa berpikir secara lebih jernih dan mengurangi emosi negatif yang dirasakan.  Coba meditasi sebagai media untuk menenangkan pikiran dan hati. Setiap hari, luangkan waktu untuk duduk atau berbaring dengan tenang dan memfokuskan diri pada pernapasan, mantra tertentu, atau situasi yang ada. Salah satu cara menikmati kehidupan lajang adalah melakukan hal-hal yang bisa dijalani sendiri. Pikirkan hobi atau minat yang selama ini ingin Anda coba, tetapi tidak sempat karena Anda terlalu sibuk dengan hubungan yang sempat dijalani. Bahagiakan diri dengan mencoba kegiatan-kegiatan tersebut!   Anda bisa mencoba aktivitas atau hobi yang dapat mengembangkan bakat yang ada saat ini, atau pelajari keahlian baru. Sebagai contoh, melukis, berkebun, berenang, yoga, atau menulis puisi merupakan kegiatan menyenangkan yang bisa Anda lakukan sendiri. Ikuti kursus daring untuk bidang-bidang yang diminati atau pelajari bahasa asing. Kemajuan yang Anda tunjukkan akan membuat Anda bangga. Buat blog atau kanal video mengenai topik yang Anda ketahui. Anda memiliki kesempatan untuk meluangkan waktu bersama teman-teman dan keluarga yang bisa membuat Anda merasa bahagia. Anda juga bisa bertemu orang-orang baru yang dapat menjadi teman yang menyenangkan atau—mungkin—calon pasangan. Jangan hanya beraktivitas sendiri. Manfaatkan kehidupan sebagai lajang untuk bersosialisasi dan bertemu orang-orang.  Terima undangan keluarga atau teman-teman ke acara tertentu, seperti resital musik atau pertandingan. Anda bisa mendukung orang-orang terkasih dan mungkin bertemu orang-orang baru. Ikuti kegiatan sukarela untuk organisasi atau isu tertentu yang Anda dukung. Anda akan merasa bangga dan senang karena bisa membantu masyarakat dan bertemu orang-orang dengan minat yang sama. Kelola aktivitas kecil (atau besar) untuk teman-teman dan keluarga, seperti makan malam atau malam permainan. Mintalah para tamu untuk turut mengajak orang lain. Hanya karena Anda perlu mencoba berkencan, tidak berarti Anda harus langsung mencari seseorang untuk dicintai. Tidak masalah jika sesekali Anda bertemu orang lain, melemparkan rayuan, dan meluangkan waktu dengan sosok yang menarik perhatian Anda. Hal ini memberi Anda kesempatan untuk menentukan apa yang akan membuat Anda bahagia dalam hubungan berikutnya. Selain itu, Anda juga berkesempatan menikmati beragam keceriaan dan kesenangan (atau mungkin cerita hebat yang bisa dibagikan dengan teman-teman).   Jika Anda belum merasa siap untuk langsung berkencan, coba lemparkan rayuan kecil pada orang yang disukai. Berikan senyuman kepada kasir yang cantik di toko swalayan. Lemparkan pujian untuk pegawai tampan yang sedang mengatur perangkat elektronik baru Anda. Ingatlah bahwa saat berkencan, tidak berarti Anda langsung menjalin hubungan dengannya. Luangkan waktu dengannya untuk mengenalnya lebih baik sebelum memutuskan apakah Anda memang ingin menjalin hubungan dengannya.
Berikan waktu untuk diri sendiri. Lewati masa penyangkalan. Terima bahwa hubungan Anda sudah berakhir. Maafkan mantan kekasih Anda. Tingkatkan harga diri Anda Manfaatkan sistem dukungan. Rawat diri sendiri dengan baik. Cari konseling. Coba teknik-teknik penanganan masalah. Coba aktivitas baru. Bersosialisasilah. Cobalah berkencan.
https://www.wikihow.com/Be-Happy-After-Love-Failure https://www.wikihow.com/Be-Happy-After-Love-Failure https://www.wikihow.com/Be-Happy-After-Love-Failure
Processing Your Emotions Meeting Your Emotional Needs Enjoying the Single Life