Mengatasi Pusing dengan Perawatan Mandiri Mengatasi Pusing dengan Perawatan Medis
Apa pun yang menyebabkan Anda pusing, hentikan apa yang sedang Anda kerjakan dan istirahatlah selama beberapa menit. Ini akan membantu penyesuaian sirkulasi darah dan otak.  Melanjutkan aktivitas atau bergerak tiba-tiba dapat memperparah pusing dan mungkin membuat Anda kehilangan keseimbangan.  Jika Anda tidak sedang berbaring dan dapat melakukannya, pertimbangkan untuk meletakkan kepala pada atau di antara lutut. Ini akan membantu menstabilkan aliran darah dan menghentikan pusing. Oksigen yang cukup dapat membantu meringankan pusing. Mengambil napas dalam dan stabil akan membantu tubuh mendapatkan oksigen yang vital dan juga menenangkan Anda.  Cobalah bernapas dalam hitungan untuk membantu berfokus menstabilkan kadar oksigen dan detak jantung. Misalnya, Anda dapat menarik napas selama empat hitungan dan mengembuskannya selama empat hitungan juga. Pilihlah hitungan yang paling sesuai untuk Anda.  Bernapas pelan dan dalam akan membantu mengurangi kenaikan detak jantung yang juga dapat membuat Anda merasa pusing. Rendahnya kadar gula darah dan zat besi dapat menyebabkan pusing. Memastikan makan sehat dan teratur dapat membantu Anda menghindari rasa pusing.  Makanan sehat dan alami seperti protein tanpa lemak, buah dan sayur, serta polong-polongan akan membantu mempertahankan gula darah agar tetap normal seharian, dan mengecilkan kemungkinan Anda merasa pusing. Jika Anda sering merasa pusing karena rendah gula darah, pertimbangkan untuk membawa camilan seperti granola bar atau apel untuk melawan gejala yang mungkin menyerang. Jika kadar zat besi Anda rendah, tambahkan lebih banyak makanan kaya zat besi ke dalam pola makan untuk mempertahankan kadar zat besi dan membantu mengurangi kemungkinan pusing. Contoh makanan kaya zat besi adalah daging merah dan organ seperti daging dan hati sapi, bayam, serta kacang kering.  Dalam beberapa kasus, kekurangan sodium dalam pola makan dapat menyebabkan pusing. Larutkan satu sendok teh garam ke dalam segelas air untuk membantu mengatur sirkulasi dan meringankan pusing. Mengonsumsi cukup cairan setiap hari dapat menghindarkan Anda dari pusing. Menjaga hidrasi tubuh juga akan membantu menghindari kepanasan dalam cuaca yang menyengat.  Anda harus minum sedikitnya 10 gelas cairan sehari untuk mencegah dehidrasi. Minumlah 2 liter air dingin setiap 2 hingga 4 jam untuk meredakan dehidrasi dan kepanasan.  Air putih adalah pilihan terbaik untuk menjaga hidrasi tubuh, tetapi Anda juga bisa meminum cairan lain seperti teh, jus buah, minuman olahraga, atau soda bebas kafeina.  Hipertermia, atau kepanasan, dan dehidrasi dapat menimbulkan pusing. Istirahat di tempat sejuk dan minum air putih atau minuman olahraga (Gatorade, Powerade, dan semacamnya) biasanya akan membantu meringankan rasa pusing.  Lepaskan pakaian sebisa mungkin supaya Anda tetap sejuk dan untuk mencegah hilangnya cairan. Stimulan tertentu seperti kafeina, alkohol, tembakau, dan obat-obatan terlarang akan memengaruhi sirkulasi darah dan meningkatkan denyut jantung. Menghindari zat-zat tersebut akan membantu menghindari pusing atau mencegahnya agar tidak semakin parah. Jika Anda sering mengalami episode pusing, khususnya yang tidak diketahui penyebabnya, jangan mengemudikan mobil atau mengoperasikan mesin berat. Selain itu, Anda harus istirahat untuk membantu meringankan gejala pusing. Meminta bantuan teman, keluarga, atau rekan untuk transportasi dan aktivitas ketika pusing bisa memastikan bahwa Anda tidak akan mencederai diri sendiri atau orang lain. Cedera serius juga dapat dihindari dengan memastikan rumah Anda memiliki pencahayaan baik dan bebas dari bahaya yang dapat membuat Anda tersandung atau jatuh. Ada beberapa faktor tertentu yang membuat Anda lebih rentan merasa pusing. Mengetahui faktor tersebut dapat membantu Anda dan dokter mengidentifikasi penyebab pusing yang dirasakan dan cara terbaik untuk menghilangkannya.  Jika Anda berusia 65 tahun ke atas, besar kemungkinan Anda memiliki kondisi medis atau meminum obat-obatan yang menyebabkan pusing.  Obat-obatan seperti obat penurun tekanan darah atau pengurang rasa sakit, antikejang, sedatif, dan penenang dapat menyebabkan pusing.  Jika Anda pernah mengalami episode pusing di masa lalu, besar kemungkinan Anda akan mengalaminya lagi di masa mendatang. Pusing biasanya mudah diatasi dengan perawatan mandiri, tetapi jika Anda mengalami pusing yang tidak diketahui penyebabnya, terjadi berulang, atau parah, kunjungi dokter. Dokter akan membantu memastikan apakah ada kondisi serius dan menemukan cara terbaik untuk menghilangkan pusing.  Jika Anda mengalami pusing yang tidak diketahui penyebabnya, cepat, dan parah, disertai dengan gejala-gejala seperti cedera kepala, sakit kepala parah, leher sangat kaku, penglihatan kabur, kehilangan daya pendengaran tiba-tiba, kesulitan bicara, kaki atau tangan lemah, dan nyeri dada atau detak jantung melambat drastis, hubungi ambulans atau pergilah ke IGD terdekat untuk memastikan apakah ada kondisi serius.  Dokter akan menanyakan gejala-gejala pusing yang Anda alami serta kondisi medis yang Anda derita dan obat yang Anda minum. Catatlah kapan Anda merasa pusing dan berikan kepada dokter. Dokter dapat menganjurkan tes atau MRI untuk menentukan penyebabnya.  Jika dokter tidak menemukan penyebabnya dan Anda terus merasa pusing, dokter mungkin akan mendiskusikan obat yang bisa Anda minum atau perawatan mandiri yagn dapat Anda lakukan untuk menangani gejala. Berdasarkan hasil konsultasi dokter dan tes yang mungkin dijalankan, Anda akan diberi perawatan untuk mengatasi pusing. Dokter mungkin akan meresepkan obat atau menyarankan penanganan pusing dengan perawatan mandiri.  Jika pusing disebabkan oleh masalah di telinga bagian dalam, dokter mungkin meresepkan latihan ulang keseimbangan, yang juga disebut rehabilitasi vestibular. Selain itu, Anda mungkin akan mendapatkan resep meclizine (Antivert), diazepam (Valium), atau dimenhydrinate (Dramamine) untuk membantu meringankan mual dan pusing.  Jika Anda menderita penyakit Meniere yang menimbulkan sensasi berputar, dokter mungkin akan meresepkan diuretik dan perubahan pola makan, seperti diet rendah sodium, untuk meminimalkan jumlah cairan yang ditahan tubuh.  Jika Anda merasa pusing karena migrain vestibular, dokter bisa membantu Anda menemukan apa pemicu serangan tersebut, seperti diet, stres, tidur, dan olahraga. Dokter juga mungkin akan memberi resep untuk mencegah serangan atau meredakan mual.  Jika Anda mengalami gangguan kecemasan, dokter mungkin akan meresepkan obat dan psikoterapi yang dapat meringankan kecemasan dan pusing.  Jika Anda anemia atau rendah zat besi, dokter mungkin menyarankan perawatan mandiri melalui perubahan pola makan.  Jika Anda mengalami hipoglikemia atau rendah gula darah, dokter mungkin menyarankan perawatan mandiri dengan makan teratur dan sehat, serta membawa camilan.  Masalah jantung seperti irama jantung tidak normal atau aritmia dapat mengurangi volume darah dan menyebabkan hipotensi ortostatis atau tekanan darah rendah bila berdiri tiba-tiba dari posisi berbaring atau duduk. Apabila ini terjadi, dokter mungkin menyarankan perawatan mandiri dengan duduk diam dan menunggu sirkulasi stabil.  Beberapa obat, seperti obat antikejang, sedatif, dan penenang juga dapat menyebabkan pusing dan dokter mungkin akan mengevaluasi ulang perawatan tersebut jika membuat Anda pusing.
Istirahatlah dari aktivitas apa pun yang sedang Anda lakukan. Ambil napas dalam dan stabil. Pastikan Anda makan sehat dan teratur. Cegahlah dehidrasi dan kepanasan. Hindari zat-zat yang dapat memperparah rasa pusing. Mintalah bantuan apabila Anda mengalami episode pusing yang parah. Ketahui faktor risikonya. Temui dokter. Gunakan perawatan medis untuk pusing.
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Lightheadedness https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Lightheadedness
Treating Lightheadedness with Self-Care Getting Medical Treatment for Lightheadedness