Mengubah Fokus
Suasana hati yang buruk mungkin membuat Anda lebih ingin bermalas-malasan sebagai pelarian, tetapi melarikan diri hanya akan memperburuk suasana hati Anda kelak. Alih-alih, berikan hadiah pada diri sendiri setelah menyelesaikan tugas.  Anda mungkin ingin berjalan-jalan setelah mengerjakan tugas selama sekian menit. Cobalah mengunjungi situs atau membaca buku yang Anda sukai setelah menulis selama beberapa saat. Anda juga dapat menggerakkan badan sebelum mulai mengerjakan tugas. Olahraga akan memancing endorfin, hormon yang membantu meningkatkan suasana hati dan daya ingat. Rasa malas akan muncul jika Anda berfokus pada sulitnya tugas sehingga Anda mengabaikan tugas tersebut, menunda pengerjaannya, dan melakukan hal yang disukai. Sebaiknya, berfokuslah pada aspek positif jika tugas Anda selesai agar Anda merasa lebih senang mengerjakan tugas.  Berfokuslah pada rasa senang setelah Anda mengerjakan tugas, alih-alih merutuki tugas tersebut. Setelah selesai, Anda tidak perlu membayangkan tugas dan bisa menikmati akhir pekan tanpa rasa bersalah. Mengingat hadiah bagi diri sendiri juga dapat membantu Anda menjaga motivasi saat mengerjakan tugas. Meskipun Anda telah memulai pengerjaan tugas, Anda masih dapat merasa malas saat bekerja. Perhatikan cara kerja Anda, dan hindari keinginan menunda dalam bentuk berikut:  Hindari berpindah-pindah ruang kerja secara terus-menerus. Jangan terlalu terpaku pada riset. Hindari menghentikan kerja untuk ngemil. Keinginan menunda akan memfokuskan perhatian Anda pada kesenangan jangka pendek, juga membuat Anda mengabaikan konsekuensi jangka panjang yang akan Anda hadapi saat menunda tugas. Membuat konsekuensi untuk diri sendiri dapat membantu Anda berfokus pada keuntungan dari pengerjaan tugas.  Setiap jam yang Anda habiskan untuk bermalas-malasan harus diganti dengan batasan waktu menonton. Jika terlalu sering bermalas-malasan, Anda mungkin dapat berhenti mengonsumsi camilan favorit sementara. Mengejar kesempurnaan hanya akan membuat tugas terasa terlalu berat. Ingatlah bahwa target Anda saat ini adalah memulai pengerjaan tugas. Anda toh tetap bisa merevisi tugas belakangan setelah memulai.
Ubah suasana hati. Berpikirlah positif. Hindari keinginan menunda saat bekerja. Buatlah konsekuensi jika Anda bermalas-malasan. Jangan terlalu berfokus pada kesempurnaan saat Anda mulai mengerjakan tugas.
https://www.wikihow.com/Start-an-Assignment
Changing Your Focus