Berlatih dengan Bola Menerima Umpan dengan Hop Step

Pusatkan perhatian pada pergerakan kaki dan cara berdiri saat mendarat. Pada interval acak atau aba-aba peluit, kombinasikan pergerakan kaki yang Anda pelajari dengan mendribel dan lakukan hop step. Inilah titik penting dalam hop step. Mendaratkan kedua kaki secara berbarengan membuat Anda bisa melakukan pivot dengan kaki mana pun dan memberi mobilitas lebih di lapangan.  Ini juga bagus untuk melatih refleks yang bisa Anda gunakan dalam pertandingan ketika sedang dalam tekanan. Setelah mengetahui dasar-dasar melakukan hop step, Anda harus memperkaya pengetahuan fungsional dari gerakan ini dengan berlatih dalam skenario pertandingan sebenarnya, seperti mengumpan. Untuk menerima umpan sembari melakukan hop step, Anda harus melompat “sebelum” menangkap bola. Pastikan teman Anda siap sebelum mengeksekusi. Jaga kepala selalu tegak saat melakukan ini sehingga Anda tidak meleset menerima umpan dari teman. Ambil waktu sejenak dan minta teman mengevaluasi Anda. Apakah Anda mendarat pada kedua kaki secara bersamaan? Apakah kedua lutut menekuk, badan rendah, dan kepala tegak? Coba rampungkan gerakan-gerakan secara mulus dan tanpa interupsi. Anda akan terhindar dari melakukan gerakan berhenti yang terbata-bata di tengah pertandingan. Meskipun banyak pemain berpengalaman menganggapnya sebagai gerakan dasar, mekanika-mekanika di dalam hop step membuatnya menantang untuk dilakukan secara mulus. Berlatihlah menerima umpan kepada diri sendiri dengan cara:  Lempar bola sedikit di depan Anda dengan memelintirnya ke belakang (backspin). Lakukan lompatan kecil saat bola memantul dari lantai. Tangkap bola di udara saat memantul balik. Lakukan pivot dengan satu kaki.
Dribel bola secara perlahan menyusuri lapangan. Daratkan kedua kaki secara bersamaan. Jaga kedua lutut selalu menekuk, badan rendah, dan kepala tegak saat mendarat. Rampungkan gerakan dengan mengumpan atau menembak. Cari teman dan bola. Koordinasikan pergerakan dengan teman yang sedang menguasai bola. Lakukan drive dengan kaki depan Anda, kemudian melompat kecil. Tangkap bolanya dan mendaratlah pada kedua kaki. Lakukan pivot dan menembak atau mengumpan. Latih menerima umpan kepada diri sendiri.
https://www.wikihow.com/Do-a-Basketball-Hop-Step https://www.wikihow.com/Do-a-Basketball-Hop-Step
Practicing Without the Ball Receiving a Pass with the Hop Step