Mengatasi DE secara Medis Mengatasi DE secara Fisik Berkomunikasi dengan Pasangan Mengatasi DE secara Mental
Ada beberapa alasan medis yang menyebabkan DE, di antaranya adalah tekanan darah tinggi atau rendah, sirkulasi tidak lancar, kolesterol tinggi, obat yang diminum, dan penggunaan narkoba. Anda harus mengunjungi dokter untuk mempersempit daftar kemungkinan itu. Dokter dapat melakukan pemeriksaan lengkap dan menentukan penyebab masalah Anda. Ada sejumlah obat yang didesain untuk mengobati dan mengatasi DE. Dokter yang memeriksa Anda dapat menentukan bahwa obat tersebut merupakan pilihan terbaik. Beberapa obat yang paling umum digunakan adalah:  Sildenafil (Viagra) Tadalafil (Cialis) Vardenafil (Levitra, Staxyn) Avanafil (Stendra) Sebagian DE diakibatkan oleh rendahnya testosteron. Kekurangan hormon testosteron dapat mempersulit Anda menimbulkan dan mempertahankan gairah seksual. Dokter dapat mengonfirmasi apakah kadar testosteron Anda rendah dengan tes darah. Jika hasil tes mengonfirmasi bahwa testosteron Anda rendah, Anda bisa memulai terapi hormon untuk mengatasi masalah tersebut. Jika Anda tidak dapat menemukan solusi untuk mengatasi DE, dokter mungkin merekomendasikan pompa atau implan penis. Peranti tersebut memungkinkan Anda mengembangkan penis dan mempertahankan ereksi untuk berhubungan seksual. Peranti ini biasanya hanya dianjurkan apabila pilihan lain sudah dicoba dan tidak membuahkan hasil. Disfungsi ereksi biasanya berkaitan dengan aliran dan sirkulasi darah. Gaya hidup tidak aktif atau kelebihan berat badan dapat mengakibatkan sirkulasi yang tidak memadai sehingga meningkatkan risiko DE. Dengan memastikan aliran darah lancar, Anda dapat memperbaiki performa seksual dan meringankan atau mencegah disfungsi ereksi. Usahakan berolahraga setiap hari untuk meringankan gejala DE. Anda tidak perlu lari maraton untuk melihat hasilnya. Studi menunjukkan bahwa jalan kaki 30 menit sehari sudah cukup untuk mengurangi risiko DE sebanyak 40%. Diet sehat baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan bermanfaat untuk performa seksual. Makanan yang baik juga menyediakan nutrisi yang dibutuhkan untuk mendapatkan energi dan memperlancar sirkulasi darah, dan juga membantu mempertahankan berat badan yang sehat.  Hentikan konsumsi lemak jenuh, gula olahan, dan tepung. Makanan tersebut dapat menyumbat arteri dan meningkatkan kadar kolesterol. Keduanya akan mengganggu sirkulasi darah yang berkontribusi pada DE. Makanlah lebih banyak sayuran dan gandum utuh. Makanan tersebut membantu menjaga kadar kolesterol sehingga tekanan darah Anda sehat dan sirkulasinya lancar. Kekurangan vitamin B12 diduga berkontribusi pada DE. Anda dapat mengatasinya dengan multivitamin harian atau makan kerang, produk olahan susu, dan serealia yang diperkaya vitamin. Otot-otot panggul membantu menahan darah di penis sehingga ereksi dapat berlangsung lama. Dasar panggul yang lemah akan membuat darah turun kembali dan mengakibatkan DE.  Anda dapat memperkuat dasar panggul dengan latihan Kegel. Latihan Kegel biasanya dianjurkan untuk wanita, tetapi pria juga bisa mendapatkan manfaat yang sama.  Untuk melakukan latihan Kegel, Anda harus melenturkan otot yang digunakan untuk menahan kencing. Kencangkan otot tersebut selama lima detik, kemudian kendurkan selama lima detik. Lakukan empat atau lima kali dalam sekali latihan. Ulang tiga kali sehari. . Merokok menyebabkan banyak masalah kesehatan, di antaranya sirkulasi darah tidak memadai. Sirkulasi yang tidak memadai akan mengurangi aliran darah dan menyebabkan Anda kesulitan mencapai dan mempertahankan ereksi. Jika Anda merokok, sebaiknya Anda berhenti secepatnya demi kesehatan seksual dan juga kesehatan tubuh secara umum. Meskipun mungkin Anda malu, menyembunyikannya dari pasangan bukanlah jawaban. Masalah ini melibatkan Anda berdua, dan pasangan akan merasa tersisih dan diabaikan jika Anda tidak melibatkan dia dalam hidup Anda. Usahakan membicarakan apa yang sedang terjadi dengan pasangan. Secara umum harapan pemulihan akan lebih baik bagi pria yang melibatkan pasangan dalam prosesnya. Disfungsi ereksi sama seperti masalah lain dalam hubungan yang memerlukan usaha dari kedua pihak untuk memperbaikinya. Anda mungkin harus memenuhi janji dengan dokter dan sesi terapi untuk mengatasi DE, dan akan semakin baik jika pasangan ada di sana untuk Anda. Wanita yang pasangannya memiliki masalah DE sering kali menyalahkan diri sendiri karena tidak mampu memberikan kepuasan. Akan tetapi, umumnya penyebab DE adalah masalah fisik atau mental si pria, bukan pasangan. Anda harus menjelaskan hal ini karena kalau tidak, dia akan menganggap masalah ini sebagai kesalahannya.  Yakinkan pasangan bahwa Anda tetap berkomitmen pada hubungan dan kondisi ini bukanlah tanda bahwa Anda tidak lagi tertarik kepadanya. Tekankan bahwa Anda tidak memiliki hubungan gelap atau tertarik dengan wanita lain. Beberapa wanita menganggap DE sebagai tanda perselingkuhan, tetapi dalam sebagian besar kasus hal itu tidak benar. Hindari kecurigaan dan perasaan negatif dalam diri pasangan dengan meyakinkan dia.  Tentu saja Anda tidak boleh berbohong dengan pasangan. Jika memang ada masalah dalam hubungan, Anda harus mengomunikasikannya. Katakan bahwa dia melakukan tindakan seksual yang tidak Anda suka, atau jika Anda memiliki kebutuhan seksual yang tidak terpenuhi. Ketidakpuasan dalam kehidupan seks merupakan faktor yang berkontribusi pada DE. Sampaikan kebutuhan Anda dengan jujur kepada pasangan. Memendam kebutuhan hanya akan memperburuk keadaan. Bicarakan dengan nada ringan dan bebas dari tuduhan. Ini adalah topik sensitif, dan pasangan Anda mungkin merasa dia telah gagal karena tidak mampu memenuhi kebutuhan seksual Anda. Yakinkan dia bahwa Anda setia kepadanya, dan pembicaraan ini adalah cara untuk memperkuat hubungan. DE dapat membuat hubungan menegang, walaupun Anda sudah menyampaikan hal itu dengan baik kepada pasangan. Jika Anda dan pasangan kesulitan melalui masalah ini, cobalah menjalani terapi bersama. Konselor dapat membantu Anda mengatasi masalah dan tetap mempertahankan kekuatan hubungan. Dalam kebanyakan kasus, DE hanya akan terjadi satu atau dua kali dan bukan merupakan indikasi masalah yang lebih serius. Namun begitu terjadi, pria biasanya mencemaskan hal itu dan memikirkannya ketika berhubungan. Kecemasan tersebut justru dapat menyebabkan DE, jadi berlebihan memikirkan masalah ini hanya akan membuatnya semakin parah.  Jika DE terjadi sekali, usahakan hanya menganggapnya kebetulan. Anggap saja Anda sedang lelah atau stres. Fokuskan perhatian pada momen yang berlangsung. Ketika Anda dan pasangan bermesraan, jangan memikirkan yang lalu-lalu. Itu hanya akan membuat Anda memikirkan DE yang pernah terjadi. Sebaliknya, nikmati saat ini dan berfokuslah pada sensasi menyenangkan antara Anda dan pasangan. Percintaan yang terburu-buru dapat membuat Anda merasa punya waktu terbatas untuk memuaskan pasangan. Ini dapat menimbulkan kecemasan yang mungkin mempersulit Anda mempertahankan ereksi. Sebaliknya, berfokuslah pada pemanasan dan mengeksplorasi tubuh pasangan. Dengan demikian, tubuh dan pikiran Anda akan rileks. Sebagai hasilnya, performa Anda akan lebih baik. Level stres yang tinggi dapat menyebabkan dan memperparah DE. Stres dalam mengakibatkan beberapa hal yang mengganggu kehidupan seks Anda, misalnya menurunkan gairah seks, mempersulit ereksi, membuat Anda lebih cepat lelah, dan secara umum membuat suasana hati tidak baik. Jadi, kurangi stres untuk memperbaiki kehidupan seks dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Bacalah artikel Mengurangi Stres untuk mendapatkan kiat-kiat mengurangi tingkat stres. Depresi adalah salah satu penyebab psikologis DE yang utama. Depresi biasanya menimbulkan rasa tidak layak, rendah diri, dan emosi lain  yang memadamkan gairah seks. Ketahui beberapa gejala depresi dan jika Anda mengalaminya, carilah bantuan psikologis untuk mengatasi masalah tersebut.  Rasa putus asa atau tidak berdaya. Perasaan ini tidak melulu berfokus pada situasi tertentu. Mungkin Anda merasa terpuruk seakan tidak bisa bangkit lagi. Perubahan pola tidur. Baik insomnia maupun tidur berlebihan dapat mengindikasikan depresi, jadi perhatikan apakah pola tidur Anda tiba-tiba terganggu. Kekurangan energi atau merasa lelah. Kesulitan berkonsentrasi dan menyelesaikan tugas. Kehilangan minat dalam aktivitas sehari-hari, khususnya aktivitas yang sebelumnya Anda sukai. Rasa sakit dan nyeri di sekujur tubuh yang tidak dapat dijelaskan. Contohnya, nyeri otot, sakit kepala, dan sakit perut. Menonton pornografi dapat menurunkan gairah pada kehidupan seks yang nyata. Akibatnya adalah kurangnya gairah kepada pasangan. Untuk menghindari akibat ini, semestinya Anda menghentikan atau membatasi konsumsi pornografi. Dengan demikian, Anda dapat membangkitkan gairah untuk menikmati kehidupan seks yang sebenarnya. Jika Anda tidak sanggup berhenti menggunakan pornografi sepenuhnya, pilihlah video atau foto yang menyerupai apa yang Anda lakukan dengan pasangan. Dengan demikian, Anda dapat menghindari penurunan gairah karena melihat sesuatu yang tidak akan pernah terjadi dalam hidup Anda. Selain apa yang sudah disebutkan di sini, ada beberapa masalah psikologis yang dapat menyebabkan DE. Jika Anda tidak dapat menggali apa penyebabnya, menemui ahli kesehatan mental akan membantu. Terapis dapat mendengarkan masalah Anda dan mempersempit kemungkinan penyebabnya. Mengajak pasangan dalam sesi terapi juga akan bermanfaat karena Anda berdua dapat mengatasinya bersama-sama.
Kunjungi dokter. Minumlah obat untuk membantu mengatasi DE. Jalani penggantian testosteron. Cobalah implan atau pompa. Tingkatkan aktivitas fisik. Terapkan diet sehat. Perkuat dasar panggul Anda. Hentikan kebiasaan merokok Sampaikan apa yang terjadi kepada pasangan. Mintalah bantuan dan dukungan dari pasangan. Yakinkan pasangan Anda bahwa masalahnya bukan ada padanya. Bicarakan kehidupan seks Anda dengan pasangan. Pertimbangkan untuk menjalani konseling dengan pasangan. Jangan dipikirkan. Lakukan hubungan seks dengan pelan. Kurangi stres. Pertimbangkan bahwa mungkin Anda depresi. Batasi konsumsi pornografi. Berkonsultasilah dengan terapis.
https://www.wikihow.com/Cope-With-Erectile-Dysfunction https://www.wikihow.com/Cope-With-Erectile-Dysfunction https://www.wikihow.com/Cope-With-Erectile-Dysfunction https://www.wikihow.com/Cope-With-Erectile-Dysfunction
Treating ED Medically Treating ED Physically Communicating With Your Partner Treating ED Mentally