Merasakan Perasaan Anda Menjauhkan Diri Anda Melangkah Kedepan
Berakhirnya sebuah hubungan – tidak masalah berapa lama hubungan tersebut – adalah sebuah kehilangan, dan dengan kehilangan datanglah kesedihan. Setiap orang bersedih dengan cara yang berbeda, tapi kesedihan memiliki beberapa unsur umum. Lima tahap kesedihan diperkenalkan oleh Elisabeth Kubler-Ross pada tahun 1969 telah menjadi panduan universal untuk seseorang yang mengalami kesedihan dapat mengharapkan untuk melaluinya: penolakan, kemarahan, pengharapan, depresi dan penerimaan.  Anda tidak akan serta merta melalui semua tahapan in dalam perjalanan Anda menuju penyembuhan dan sekalipun Anda melaluinya, Anda tidak akan melalui semuannya secara berurutan. Namun, sangat baik untuk mengetahui apa yang mungkin akan Anda harapkan dan memahami apa yang Anda rasakan adalah hal yang sangat normal. Tergantung pada kondisi perpisahan Anda, Anda juga mungkin akan merasakan kesedihan, kesepian, menyesal, cemas, bersalah, tidak merasa aman atau berbagai emosi negatif lainnya. Anda juga mungkin akan mengalami gejala fisik karena kesedihan. Sakit kepala, mual-mual, insomnia, hilangnya nafsu makan, penurunan berat badan, sakit, nyeri dan merasa kelelahan yang tidak umum untuk seseorang yang melalui sebuah perpisahan. Menjaga emosi Anda bisa memperlama rasa sakit yang Anda rasakan. Sekarang saatnya untuk menjangkau teman-teman Anda dan anggota keluarga yang menjadi pendengar yang baik. Atau jika Anda tidak banyak bicara, Anda bisa membagi apa yang Anda rasakan dalam jurnal atau blog.  Berbicara pada seseorang yang Anda percaya. Anda dapat berbicara dengan ibu Anda, nenek Anda, bibi Anda, bahkan sepupu atau teman baik Anda menganai apa yang Anda rasakan. Berbagi perasaan Anda dan mengetahui bahwa orang lain mengerti apa yang sedang Anda lalui dapat meringankan beban kesedihan Anda. Memiliki percakapan imajinasi dengan mantan Anda. sebuah studi menunjukan bahwa orang yang memiliki percakapan imajinasi dan kemudian mengucapkan selamat tinggal kepada pasangan mereka merasa lebih lega dari kesedihan daripada mereka yang tidak.   Menulis surat untuk mantan Anda – tetapi jangan mengirimkannya. Daripada marah tentang apa yang harus Anda katakan dan apa yang akan Anda katakan sekarang jika Anda bertemu dengan mantan Anda, tuliskan pemikiran-pemikiran dan perasaan dalam selembar atau dua lembar kertas. Jangan khawatir jika hal tersebut tidak terlihat masuk akal, dan tata bahasa yang baik serta ejaan tidak masuk hitungan di sini. Idenya adalah untuk mendapatkan kemarahan, kesedihan, kekesalan dan mengeluarkan emosi lainnya apapun itu dari sistem Anda dan ke dalam kertas. Ternyata menggunakan bahasa yang buruk dapat bermanfaat dalam mengurangi rasa sakit Anda. sebuah studi yang di terbitkan oleh NeuroReport menunjukan adanya hubungan antara memaki dan mengurangi rasa sakit. Bentuk apapun yang diperlukan, dengan latihan batin bisa membantu Anda menemukan kedamaian di tengah-tengah kekacauan yang di sebabkan oleh perpisahan.  Dalam sebuah studi mengenai kesedihan yang dilaporkan di British Medikal Journal, peneliti menemukan bahwa orang-orang yang memiliki keyakinan batin yang kuat tampaknya mengatasi masalah kesedihan lebih cepat dan benar-benar  daripada mereka yang tidak percaya.  Cobalah meditasi. Setiap agama besar di dunia memiliki beberapa bentuk latihan tafakur dengan suatu meditasi, jadi pilihlah salah satu yang Anda sukai. Ini termasuk yoga, tai chi, berdoa, Qigong dan meditasi transendental, dan jenis meditasi lainnya. Wanita yang tidak bisa mendapatkan suatu hubungan dalam waktu 16 minggu setelah putus cinta memiliki penurunan akitifitas otak yang berhubungan dengan emosi, motivasi dan perhatian. Dengan kata lain, secara fisik otak mereka berubah, yang menjelaskan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi dan untuk bangkit dan melangkah kedepan. Jangan biarkan diri Anda terjebak dalam suasana kesedihan dalam jangka waktu yang lama tanpa campur tangan orang lain atau orang baru. Perpisahan yang kurang jelas akan menyusahkan dan membingungkan. Jelaskan bahwa Anda sudah tidak ingin bertemu dengannya lagi. Jika Anda yang memutuskan sebuah hubungan, pastikan untuk menjelaskan status yang membingungkan itu secepatnya.  Jangan menggunakan kalimat yang kurang jelas seperti "Hal ini sepertinya tidak berjalan dengan baik" atau "Saya tidak yakin ini yang saya inginkan saat ini." Langsung saja. Jika Anda harus menjelaskan situasi tersebut, Anda dapat mengatakan "Ini telah berakhir" secara tegas. Anda dan mantan Anda mungkin memiliki teman yang sama, kepentingan yang sama, sekolah dan situasi tempat kerja yang sama – salah satu yang dapat menyebabkan Anda untuk bertemu satu sama lain. Atur ulang jadwal Anda jika perlu, meminta bantuan teman-teman Anda dan melakukan beberapa pembaharuan di media sosial untuk memastikan Anda tidak melihat dia secara tiba-tiba.  Perbaharui halaman Facebook Anda. Ganti status hubungan Anda, dan "hapus pertemanan" dengan mantan Anda. Kemudian hapus foto kalian berdua yang Anda posting dan hapus yang menandai Anda di foto yang  teman-teman Anda posting.  Jika teman-teman Anda sudah yakin ada di pihak Anda ketika Anda putus, minta mereka untuk "menghapus pertemanan" dengan mantan Anda. Jika teman Anda ingin mempertahankan hubungan dengan mantan pacar Anda, hindari mengunjungi halaman media sosial mereka dimana Anda mungkin akan melihat postingan atau foto dari mantan Anda.   Merubah rutinitas Anda. Anda harus tetap berangkat kerja atau mengahadiri sekolah – meskipun mantan Anda ada disana juga. Dan Anda juga ingin bisa mengunjungi tempat bermain kesukaan Anda tanpa perlu khawatir ada yang akan menghampiri Anda, jadi Anda mungkin harus sedikit lebih kreatif dengan jadwal Anda.  Tunggu sampai menit-menit terakhir dan pergi menuju tempat duduk Anda di kelas tepat sebelum bel berbunyi. Dengan begitu, Anda tidak akan beresiko memiliki percakapan yang tidak diinginkan dengan mantan Anda. Di tempat kerja, bawa kopi Anda sendiri dan simpan makanan ringan di meja Anda jadi Anda tidak beresiko untuk bertemu dengan mantan Anda pada saat jam istirahat. Jika jalan ke kamar mandi wanita searah dengan mejanya, lihat apakah Anda bisa menggunakan fasilitas kantor di kantor lain atau di lantai lain. Jika Anda takut bertemu di mesin fotokopi, simpan yang ingin Anda salin di akhir hari atau mintalah kepada rekan kerja Anda untuk membuat salinan untuk Anda. Jika Anda sering mengunjungi tempat cuci yang sama, bar, perpustakaan atau atau lokasi lain yang sama seperti mantan Anda, cobalah untuk pergi pada hari yang perbeda dari biasanya atau datang sedikit lebih awal atau lebih lambat dari biasanya untuk menghindari melihatnya. Tidak peduli seberapa sukses Anda saat menghindari mantan Anda, jika secara mental Anda terus mengenang lagi setiap pertengkaran dan setiap waktu yang baik. Sibukan otak Anda dengan kegiatan-kegiatan yang baru untuk menjaga dari terobsesi dengan apa yang sudah terjadi.  Mengambil hobi baru. Selalu ingin belajar bagaimana tari perut? Tertarik di bidang fotografi? Sekarang saatnya untuk membenamkan diri dalam kegiatan baru yang akan menjaga pikiran Anda sibuk dan menolong Anda dalam mengeksplorasi minat dan mengembangkan keterampilan baru. Relawan. Mencari peluang untuk menjadi relawan di craiglist atau kunjungi situs-situs seperti OneBrick.org, Sparked.org atau kiva.org, atau cukup hubungi tempat perlindungan tunawisma setempat, organisai penyelamatan hewan, sekolah atau gereja. Tidak hanya sekedar sukarela menolong orang lain, ini akan membuat Anda di luar diri Anda dan mengaktifkan pusat ganjaran pada otak Anda. Selain itu, penelitian menunjukan bahwa perilaku ikhlas membuat Anda lebih menarik bagi pasangan baru.     Buang cinderamata yang tidak diinginkan dari hubungan Anda. hapus foto-foto, surat yang dia kirim dan hadiah yang dia berikan kepada Anda. jika Anda tidak yakin Anda siap membiarkannya pergi, simpan semuanya dalam kardus dan jauhkan dari pandangan Anda.  Jika Anda memiliki email yang dikirim mantan Anda, hapuslah. Jika Anda berpikir mungkin ada beberapa yang Anda ingin menyimpannya, buatlah folder, simpan semua pesan dan rencanakan untuk meninjau nya nanti. Jika Anda memiliki perhiasan yang memiliki nilai sentimentil terhadap mantan Anda, tanyakan kepadanya apakah dia akan mengambinya kembali. Jika tidak, kemudian lakukan sesuai dengan yang ingin Anda lakukan. Teman-teman Anda akan selalu ada untuk Anda apapun status hubungan Anda, dan baik untuk meluangkan waktu untuk menghargai mereka dan terhubung kembali. Buatlah rencana untuk makan siang, pergi ke klub, berkunjung ke mall – apa pun yang dapat Anda nikmati. Mendengarkan musik menyebabkan otak Anda untuk melepaskan dopamin – bahan kimia yang membuat merasa baik. Kumpulkan daftar putar lagu-lagu yang menginspirasi Anda, membuat Anda tersenyum dan menyebabkan Anda untuk berdiri dan menari.  Memilih lagu yang memliliki pesan pemberdayaan. Majalah Cosmopolitan mencantumkan lagu-lagu ini dalam daftar lagu yang bisa membantu Anda untuk mengatasi perpisahan.  "Since U Been Gone," Kelly Clarkson "Forget You," Cee Lo Green "Single Ladies," Beyonce "So What," Pink "Stronger," Brittany Spears   Nyanyikan dengan lantang, nyanyikan dengan bangga. Untuk energi yang lebih dan positif, menyanyi bersama dengan lagu yang Anda dengarkan. Jika mantan Anda pernah mengatakan bahwa Anda tidak bisa bernyayi, menyanyi lebih keras! Dan jangan coba untuk menyanyikan lagu yang mengingatkan Anda dengan cinta. Manfaat kepemilikan hewan peliharaan di dokumentasikan dengan baik. Memiliki teman berbulu untuk dirawat dapat meningkatkan perasaan kesejahteraan, mengurangi kesepian, mengurangi rasa sakit, meningkatkan kebugaran fisik, menambah rasa percaya diri dan mengatasi depresi.  Mengajak anjing jalan-jalan adalah cara yang bagus untuk latihan dan untuk bertemu dengan orang-orang baru. Membuat pertemanan baru dengan pemilik anjing yang lain dapat membantu Anda meningkatkan lingkaran sosial Anda dan memperkuat sistem dukungan Anda. Hewan peliharaan menawarkan cinta tanpa syarat. Anda tidak akan terlalu stres menemukan lelaki yang akan memberikan Anda rasa sayang yang mutlak jika Anda sudah mendapatkannya dari teman berkaki empat Anda. Jika Anda terlalu kecewa untuk pergi ke pusat kebugaran atau menunda rencana Anda untuk latihan maraton. Sekarang saat nya untuk kembali kesana. Seperti musik, latihan mampu melepaskan bahan kimia yang menyenangkan di otak, jadi Anda tidak hanya terlihat bagus, Anda juga akan merasa lebih baik.  Olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, meningkatkan energi Anda dan meningkatkan kepercayaan diri Anda – aspek kehidupan Anda yang mungkin telah terpukul setelah Anda  putus cinta. Jika keinginan untuk makan Anda terlalu berlebih setelah Anda putus cinta, berat badan Anda akan bertambah beberapa kilogram. Olahraga bisa membantu Anda mengurangi berat badan. Anda tidak usah melakukan perubahan secara menyeluruh (meskipun Anda bisa), tapi pastikan Anda terlihat lebih baik akan membantu Anda merasa lebih baik dan membuat Anda lebih menarik untuk lawan jenis.  Kunjungi semua halaman majalah mode dan website sebagai inspirasi untuk tampilan baru. Bukan hanya Anda yang membutuhkan perubahan setelah berpisah dengan pacar, Anda akan melihat banyak foto selebriti "sebelum" dan "sesudah" yang menampilkan perbedaan perubahan setelah perpisahan. Mempertimbangkan perubahan yang kecil seperti mendapatkan atau mengganti warna lip gloss Anda. penampilan yang baru akan membantu Anda terlihat lebih segar, pendekatan yang baru untuk hidup Anda dan jika dia mencampakkan Anda dengan penampilan Anda yang baru Anda akan menunjukkan kepada dia apa yang dia tidak milik. Anda mungkin belum siap untuk kencan, tapi bukan berarti Anda benar-benar menghindari laki-laki. Pergi ke suatu tempat untuk melatih godaan Anda atau setidaknya mengeluarkan pesona Anda terhadap lawan jenis.  Jika Anda melihat seseorang yang membuat Anda tertarik, lakukan kontak mata dan tersenyum. Ingat, secangkir kopi atau percakapan bukanlah sebuah komitmen. Jika Anda bertemu seseorang yang Anda sukai, jangan memberi mereka keterpurukan dari perpisahan Anda dan daftar kesalahan mantan serta kegagalan Anda. Laki-laki baru yang berpotensi tidak ingin mendengar cerita tentang orang lama secepat itu dan sama sekali bukan hal yang negatif. Hentikan berbicara mengenai hal buruk tentang mantan Anda.
Memahami tahap-tahap kesedihan. Membiarkannya keluar. Memaki jika Anda ingin. Memanfaatkan sisi batin Anda. Temui profesional jika Anda tidak bisa memulihkan emosi Anda. Jangan bergaul dengan dia. Cobalah untuk tidak menemuinya. Mebuat beberapa ruang mental. Habiskan waktu dengan teman-teman. Buatlah daftar putar lagu yang menggembirakan pikiran. Mengadopsi hewan peliharaan. Berlatih untuk mendapatkan bentuk tubuh. Menghabiskan waktu untuk penampilan Anda. Tetap terbuka untuk kemungkinan-kemungkinan yang baru.
https://www.wikihow.com/Get-Over-a-Guy https://www.wikihow.com/Get-Over-a-Guy https://www.wikihow.com/Get-Over-a-Guy
Address your Feelings Distance Yourself Move On