Berlatih Yoga Kechari Mudra
 Memilih Prosedur Operasi
Kechari Mudra merupakan latihan yoga tingkat lanjut. Dalam latihan yoga ini, lidah digunakan untuk memperkuat tubuh dan meningkatkan level kesadaran. Tujuan yoga Kechari Mudra adalah meningkatkan panjang lidah hingga dapat memasuki dan merangsang bagian tertentu pada rongga hidung. Dengan latihan berkelanjutan, Kechari Mudra juga dapat membantu praktisinya melawan berbagai penyakit dan menurunkan laju pernapasan. Selagi duduk dalam posisi yang nyaman, gulunglah lidah hingga menyentuh langit-langit mulut atas. Perhatikan sejauh mana lidah dapat menjangkau. Anda mungkin hanya dapat menyentuh bagian depan langit-langit mulut pada percobaan pertama.   Tahan lidah hingga terasa nyeri, lalu istirahatkan dalam posisi normal. Saat melanjutkan latihan yoga Kechari Mudra, lidah harus diregangkan dan menjangkau jauh hingga uvula. Setelah merasa cukup yakin, Anda dapat berlatih Kechari Mudra sambil melakukan aktivitas ringan. Dalam tahap akhir yoga Kechari Mudra, lidah harus cukup panjang untuk mencapai uvula dan menjangkau rongga hidung.Tahap ini dapat dicapai dengan sukses dan lebih aman jika Anda dipandu oleh yogi berpengalaman.  Instruktur yoga dapat menganjurkan penggunaan mentega atau ghee (mentega India) untuk menarik dan memperpanjang lidah. Pada titik ini, lidah harus sudah cukup panjang untuk menjangkau bagian tengah alis. Meskipun dengan bimbingan instruktur berpengalaman, Anda mungkin membutuhkan waktu berbulan-bulan atau bertahun-tahun untuk menguasai yoga Kechari Mudra. Kondisi tali lidah pendek, atau ankyloglossia, merupakan gangguan yang membatasi pergerakan lidah dan membuat penderitanya kesulitan menjulurkan lidahnya keluar mulut. Pada kondisi ini, pita lidah yang menghubungkan ujung lidah dengan bagian dasar mulut (frenulum lidah) amat pendek sehingga mengakibatkan komplikasi oral. Prosedur operasi dapat dipertimbangkan jika Anda atau anak mengalami keterbatasan pergerakan lidah yang diakibatkan oleh ankyloglossia.   Ankyloglossia tidak hanya memengaruhi cara berbicara. Individu dengan kondisi tersebut juga dapat mengalami masalah dengan kebersihan mulut, kesehatan gigi, aktivitas makan, pencernaan, dan fungsi seksual. Penyakit tali lidah pendek dapat diakibatkan oleh lingkungan atau faktor genetik. Operasi tali lidah pendek dapat dilakukan pada anak-anak, bayi, atau orang dewasa.  Ankyloglossia dapat berakibat buruk pada kemampuan bayi dalam menyusu. Tindakan operasi umumnya merupakan pilihan terbaik jika anak Anda menderita ankyloglossia. Pada kebanyakan kasus, frenulum lidah tidak akan meregang atau putus dengan sendirinya. Frenektomi lidah merupakan prosedur yang paling umum dilakukan ketika kondisi frenulum membatasi gerakan lidah. Prosedur tersebut relatif sederhana, yaitu dokter bedah mulut akan menggunakan gunting yang telah disterilisasi guna membuang frenulum lidah seluruhnya.  Frenektomi lidah tidak memakan waktu yang lama. Biasanya tindakan operasi ini dilakukan selama 10-15 menit dengan bius lokal.  Frenulum lidah tidak mengandung banyak pembuluh darah sehingga tidak banyak menyebabkan rasa tidak nyaman. Frenuloplasti lidah dilakukan apabila frenulum lidah terlalu tebal, atau apabila dibutuhkan perbaikan lain selepas prosedur frenektomi. Frenuloplasti lidah merupakan prosedur operasi yang lebih terperinci dan bertujuan untuk merubah frenulum tanpa membuangnya secara keseluruhan.  Tujuan frenuloplasti lidah sama dengan frenektomi lidah; kedua operasi tersebut bertujuan untuk meningkatkan panjang dan rentang gerak lidah. Frenuloplasti lidah dilakukan di bawah pengaruh bius umum. Pada prosedur ini dokter menggunakan alat bedah dan menjahit luka yang timbul akibat operasi. Komplikasi pascaoperasi terkait dengan frenektomi dan frenuloplasti lidah biasanya tidak serius namun dapat mencakup infeksi, pendarahan, dan kerusakan saraf. Karena operasi frenuloplasti lidah lebih rumit, terdapat risiko tambahan seperti bekas luka dan reaksi negatif terhadap anestesi. Kedua operasi dapat dilakukan dengan pisau bedah atau pun laser. Jahitan tidak diperlukan jika prosedur yang dijalankan untuk mengatasi ankyloglossia menggunakan teknologi laser, selain itu rasa sakit serta pendarahan yang ditimbulkan pascaoperasi umumnya tidak terlalu berat. Latihan lidah pascaoperasi harus dilakukan guna meningkatkan perkembangan otot, panjang, dan rentang gerak lidah lebih jauh lagi. Latihan yang dimaksud antara lain:  Meregangkan lidah naik ke hidung dan turun ke dagu. Ulangi gerakan tersebut sebanyak tiga hingga empat kali. Menggerakkan lidah bolak-balik melewati bagian luar bibir atas. Menggerakkan lidah di antara pipi kanan dan kiri selagi mulut tertutup. Menjulurkan dan memasukkan lidah beberapa kali.
Pahami dasar yoga Kechari Mudra. Mulailah berlatih yoga Kechari Mudra. Mintalah bimbingan yogi (instruktur yoga) berpengalaman. Putuskan apakah tindakan operasi merupakan pilihan terbaik. Jalani operasi frenektomi lidah. Jalani operasi frenuloplasti lidah. Pahami potensi komplikasi yang ditimbulkan pascaoperasi. Lakukah latihan lidah.
https://www.wikihow.com/Get-a-Longer-Tongue https://www.wikihow.com/Get-a-Longer-Tongue
Practicing Kechari Mudra Yoga Choosing Surgery