Mencari Solusi Jangka Panjang
Menangis itu menyehatkan dan sah-sah saja bila dilakukan. Anda tidak harus selalu menahan tangisan. Jika mungkin, berikan diri sendiri kesempatan untuk menangis satu kali dalam seminggu. Tontonlah film atau acara televisi yang menyedihkan seorang diri di rumah. Biarkan diri merasakan kesedihan.  Tangisan memberikan pembebasan batin yang manjur dan diperlukan. Selain itu, menangis juga mengeluarkan racun tertentu dari dalam tubuh, yang pada akhirnya menunjang sistem kekebalan tubuh. Membiarkan diri menangis secara berkala akan berdampak baik bagi kesehatan jasmani dan rohani.  Menangis sesekali sebenarnya dapat membuat Anda lebih kuat. Tangisan mendorong perasaan gembira dan memperbesar tingkat empati. Bisa jadi ini karena menangis adalah bentuk pengendalian ketegangan. Orang-orang pada umumnya akan merasa lebih baik setelah tangisan yang melegakan dan menyehatkan. Terapi perubahan perilaku adalah salah satu bentuk terapi yang memungkinkan Anda mengenali pola perilaku negatif, kemudian berusaha mengubahnya secara sadar. Jika sering menangis, terapi ini dapat membantu menemukan cara yang lebih baik untuk mengatasi tekanan batin. Mintalah rujukan kepada dokter umum untuk terapis yang mempraktikkan terapi perubahan perilaku. Jika masih berstatus mahasiswa, Anda mungkin berhak untuk mendapatkan konseling gratis dari peguruan tinggi atau universitas. Terlalu banyak menangis kerap kali disebabkan oleh ketidakmampuan mengungkapkan kebutuhan batin terhadap orang di sekitar. Bicaralah pada orang-orang yang dicintai mengenai kapan dan mengapa Anda membutuhkan dukungan mental. Tidak perlu malu meminta seseorang meluangkan waktu untuk mendengarkan curahan hati, memegang tangan, dan memberikan kenyamanan batin.
Pelajari manfaat menangis pada waktu tertentu. Carilah terapi perubahan perilaku. Terbukalah mengenai kebutuhan batin.
https://www.wikihow.com/Hold-Back-Tears
Seeking Long Term Solutions