Membantu Pecandu Melewati Prosesnya Menawarkan Dukungan Tetap Kuat Memahami Kecanduan
Riset menunjukkan bahwa pada dasarnya manusia memerlukan hubungan sosial. Dukungan sosial bisa membantu kesehatan pribadi seseorang, serta sangat berguna dalam berbagai situasi yang melibatkan penyalahgunaan zat.   Bagaimana seseorang memandang jejaring dukungannya juga merupakan hal yang penting. Sebagai contoh, bila semua orang dalam “konteks lokal” atau komunitas sang pecandu selalu memberi tahunya bahwa ia adalah “orang yang buruk” atau tidak akan pernah bertambah baik, ia mungkin akan merasa perlu melanjutkan menggunakan berbagai zat karena merasa tidak punya alternatif lain yang lebih baik.   Di sisi lain, komunitas yang mendukung seorang pecandu bisa membantunya merasa lebih kuat serta didorong untuk mencapai keberhasilan. Fokus pada kesuksesan kecil dapat membantu pecandu untuk terus berusaha. “Menceramahi” atau menekankan pada kegagalan adalah trik yang tidak efektif, dan malah bisa membuat sang pecandu terus menggunakan berbagai zat untuk menekan rasa bersalahnya.   Sebagai contoh, Anda bisa mengajukan pertanyaan-pertanyaan seperti, “Hal baik apa yang terjadi kepadamu di hari ini?” atau “Apa yang paling membuatmu kesulitan?” Pujilah bahkan kesuksesan serta usaha-usaha kecil. Komunitas Alcoholics Anonymous terkenal akan moto “One day at a time” (satu per satu hari)-nya, yang berfokus pada usaha mengatasi kecanduan setiap hari, alih-alih menyikapinya sebagai sebuah tugas besar.  Check in frequently with the person and encourage any positive behaviors, no matter how small. Perubahan dalam rutinitas hariannya mungkin menunjukkan bahwa ia sudah mulai kembali menggunakan berbagai zat. Perubahan suasana hati yang tidak biasa atau rasa agresif/defensive yang meningkat juga mungkin muncul.  Pecandu juga bisa tidak masuk sekolah atau kerja secara rutin atau mengalami penurunan performa bila ia kembali menggunakan berbagai zat terlarang. Jangan berasumsi bahwa perilaku atau sikap seseorang adalah karena ia menyalahgunakan zat. Bertanyalah langsung mengenai masalah-masalah yang ANda amati, tetapi cobalah menghindari bersikap menuduh atau menghakimi.   Misalnya, bila anak remaja Anda sudah tidak masuk sekolah selama seminggu, dekati dirinya dalam cara ini: “Aku baru mendapat telepon dari sekolahmu. Mereka bilang kamu sudah seminggu tidak masuk. Bisakah kita membicarakan alasannya?”. Pendekatan seperti ini menawarkan peluang bagi pecandu untuk berbagi pengalaman alih-alih bersikap defensif. Hindari bahasa yang kasar atau bersifat menuduh. Misalnya, cara yang tidak produktif untuk mendekati anak remaja Anda adalah: “Sekolahmu menelepon dan bilang kamu sudah tidak masuk selama seminggu. Apa kamu kembali menggunakan obat-obatan? Kamu dihukum”. Tunjukkan dukungan kepada pecandu tanpa harus mengingatkan ia akan masalahnya secara rutin. Jangan sampai satu-satunya saat berinteraksi dengan orang tersebut adalah ketika Anda mengonfrontasi ia mengenai masalah obat-obatan atau alkoholnya. Bersosialisasilah dengan dirinya. Tanyakan kehidupannya. Pergilah bersamanya ke bioskop atau makan malam. Bantu ia merasa nyaman berada di sekitar Anda, dan ia mungkin juga akan merasa lebih rileks untuk bersikap terbuka terhadap Anda.  Menawarkan peluang lain untuk menemukan kesenangan juga bisa membantu pecandu sadar bahwa ia tidak perlu terlalu mengandalkan obat-obatan atau alkohol. Pertama-tama, beri tahukan kepedulian Anda terhadapnya. Katakan bahwa Anda sayang padanya dan khawatir mengenai perilakunya yang sudah Anda amati. Tawarkan dukungan spesifik, misalnya dengan menemani ia mencari bantuan.   Jangan gunakan trik-trik emosional untuk membuatnya “merasa bersalah”. Ini bisa membuat keinginan menyalahgunakan zat bertambah besar.   Jangan coba berbicara dengannya ketika ia berada di bawah pengaruh obat-obatan atau alkohol. Ia tidak akan berpikir rasional dan penilaiannya mungkin terganggu. Ada banyak sumber yang tersedia untuk membantu mengatasi penyalahgunaan zat, dengan sebagian besar di antaranya gratis atau murah. Yang paling populer dan merupakan opsi sukses di AS adalah program-program kelompok berorientasikan proses, seperti Alcoholics Anonymous. Program-program ini bernilai atas berbagai alasan, tetapi terutama karena menekankan pada pembangunan serta pendayagunaan jejaring dukungan sosial yang kuat.  Semua jejaring ini, yang biasanya mencakup pementoarn 24 jam serta komunitas berbagi pengalaman, biasanya sangat berguna baik bagi pecandu maupun orang-orang yang mencoba berhenti menggunakan zat-zat terlarang.  Program-program “manajemen kemungkinan” bisa berguna untuk mengatasi penyalahgunaan alkohol, stimulan, opium, mariyuana, serta nikotin. Program-program ini biasanya dijalankan di klinik lokal dan melibatkan “penghargaan” atau dukungan positif lainnya agar pecandu bisa berhenti menggunakan zat-zat terlarang. Banyak konselor dan terapis dilatih untuk memberikan dukungan bagi pecandu yang kesulitan berhenti. Karena kecanduan biasanya disertai dengan berbagai isu psikologis lainnya, seperti depresi, PTSD, atau sindrom kecemasan, mencari bantuan dari tenaga kesehatan mental profesional bisa membantu sang pecandu untuk menentukan sebagian alasan di balik penyalahgunaannya.   Terapi keluarga juga bisa menjadi opsi yang baik bila orang yang Anda ingin bantu adalah kerabat atau pasangan. Riset menunjukkan bahwa Terapi Perilaku Keluarga/Family Behavior Therapy (FBT) bisa membantu mengubah pola-pola disfungsi dalam hubungan keluarga, yang berkontribusi atau memperparah penyalahgunaan zat-zat terlarang. Terapi ini juga bisa mengajarkan semua pihak yang terlibat untuk mengatasi kecanduan.   Terapi Perilaku Kognitif/Cognitive-Behavioral Therapy (CBT) bisa berguna untuk mengatasi penyalahgunaan alkohol, mariyuana, kokain, metamfetamin, dan nikotin.  CBT berfokus meningkatkan perasaan berdaya seseorang dengan mengajarkannya untuk mengidentifikasi serta menantang pikiran-pikiran dan perilaku-perilaku yang problematik. Terapi Peningkatan Motivasi/Motivational Enhancement Therapy (MET) dapat digunakan untuk membantu seseorang mengatasi penolakan dalam memulai rencana perawatan untuk masalah penyalahgunaan zat. Terapi ini paling efektif bagi mereka yang menyalahgunakan alkohol atau mariyuana. Terapi ini tidak terlalu efektif bagi pecandu obat-obatan lain, seperti kokain atau heroin. Bila keprihatinan Anda harus segera ditangani, pusat rehabilitasi mungkin merupakan pilihan terbaik. Program-programnya sangat penting, terutama bila pecandu menggunakan zat-zat seperti kokain, narkoba, heroin, atau beberapa obat-obat resep tertentu. Penarikan diri dari zat-zat ini harus ditangani oleh tenaga medis profesional; penyesuaian mendadak atau drastis bisa menyebabkan komplikasi medis yang serius atau bahkan kematian.   Pusat-pusat rehabilitasi akan mengasingkan seseorang dari situasi di sekitarnya. Ia akan menjalani “detoksifikasi” di bawah pengawasan medis. Biasanya, pusat-pusat ini mengombinasikan manajemen medis dengan konseling atau program-program pendidikan lainnya.   Program-program rehabilitasi rawat inap menawarkan pengawasan tersupervisi selama 24 jam, yang akan berguna bila pecandu masih sangat ingin mencari dan menyalahgunakan berbagai zat.   Pusat-pusat rehabilitasi juga menyingkirkan pemicu sosial dan lingkungan. Misalnya, seseorang mungkin lebih berisiko menggunakan berbagai zat jika ia berada di sekitar teman-teman yang juga pecandu, atau pada tempat yang berhubungan dengan penyalahgunaan zat baginya. Program-program ini mungkin mahal dan memerlukan komitmen waktu yang signifikan. Dalam kebanyakan kasus, sang pecandu sendiri harus mau mengikutinya. “Detoksifikasi” itu sendiri biasanya tidak cukup baik untuk mengatasi kecanduan. Perubahan perilaku, misalnya yang terjadi karena terapi, adalah hal yang diperlukan agar pasien bisa benar-benar sembuh.   Substance Abuse and Mental Health Services Administration di AS memiliki layanan "Behavioral Health Treatment Services Locator" (pencari lokasi layanan perawatan kesehatan) di situs mereka. Bila sebuah fasilitas rawat inap tidak tepat atau terlalu mahal, pecandu harus berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan rencana perawatan lainnya. Ia harus berada di bawah pengawasan medis saat menjalankan rencana ini, untuk menghindari komplikasi yang parah atau bahkan kematian.   Situs American Society of Addiction Medicine memiliki fitur “Find a Physician” (cari dokter). The American Academy of Addiction Psychiatry has a Patient Referral Program.  Dokter atau penyedia jasa layanan juga bisa membantu Anda menemukan berbagai cara untuk mendukung pecandu yang menjalani sebuah program. Situasi setiap orang unik, maka perawatannya harus disesuaikan dengan situasi tersebut. Anda mungkin harus mempelajari berbagai jenis opsi dukungan dan perawatan sebelum menemukan satu yang paling efektif.  Ingatlah bahwa hal ini adalah sebuah proses, bukan sesuatu yang instan. Anda dan orang yang Anda kasihi mungkin mengalami banyak kemunduran serta kebuntuan. Tetaplah bersabar. Mencoba mengubah tindakan orang lain biasanya mengakibatkan rasa frustrasi, karena Anda tidak bisa mengontrol perilakunya. Namun, Anda bisa mengubah perilaku diri sendiri.   Sebagai contoh, bila seorang teman kecanduan alkohol, hindari minum alkohol di sekitarnya. Tawarkan opsi-opsi lain untuk bersosialisasi, seperti pergi ke bioskop alih-alih bar. Ingat bahwa Anda tidak bertanggung jawab untuk perilaku orang lain atau konsekuensi dari semua perilaku tersebut. Misalnya, jika penyalahgunaan zat mengganggu kemampuan seseorang untuk melakukan pekerjaan, Anda tidak bertanggung jawab membantunya. Melakukan hal ini malah mungkin akan membuat orang tersebut melanjutkan kebiasaannya dalam menyalahgunakan zat.   Anda tidak harus mencari alasan untuknya atau menutupi kebiasaan buruknya. Jangan juga memberikan uang untuk membeli berbagai zat. Batasan-batasan ini dimaksudkan untuk melindungi semua pihak. Anda juga akan terjaga dari perasaan disiksa, dimanipulasi, atau diperhadapkan dalam situasi yang berbahaya. Semua batasan ini juga bisa membantu orang yang Anda cintai tahu mengenai perilaku apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan.   Pertimbangkan perilaku apa yang bisa Anda kompromikan, dan mana yang “benar-benar tidak fleksibel”. Sebagai contoh, seseorang mungkin bersikap kasar kepada Anda, terutama ketika ia menggunakan zat-zat terlarang. Perilaku ini tidak boleh ditoleransi, namun, tergantung pada tingkat kedekatan Anda dengannya, Anda mungkin bisa sedikit berkompromi. Akan tetapi, penyiksaan fisik atau psikologis berkepanjangan juga bisa menyebabkan kerusakan yang substansial. Hal ini terutama berlaku jika ada keterlibatan anak kecil dalam lingkungan Anda. Meski kelihatannya sulit, menentukan batasan-batasan keras untuk melarang jenis perilaku seperti ini adalah hal yang penting untuk melindungi diri sendiri serta orang lain yang terpengaruh oleh perilaku sang pengguna zat. Ada batas yang jelas antara menjaga kesehatan dan keamanan diri, serta mengonfrontasi prasangka dan asumsi mengenai penyalahgunaan zat. Sang pengguna harus tahu bahwa Anda tidak bisa dirundung atau dimanipulasi untuk mendukung kecanduannya. Akan tetapi, ia juga harus sadar bahwa Anda adalah sumber dukungan yang ia perlukan, alih-alih hanya sumber perilaku yang ia mungkin inginkan dari Anda.  Tetapkan konsekuensi, terutama untuk batasan-batasan yang ketat. Batasan-batasan ini mungkin sangat kecil, seperti tidak menjadwalkan ulang rencana untuk membantunya. Atau, Anda bisa menentukan yang lebih signifikan, seperti meninggalkan rumah dan membuat akun rekening tabungan yang berbeda.   Ada perbedaan antara bersikap fleksibel dan membahayakan diri. Jika Anda berada dalam bahaya karena pengguna obat-obatan atau alkohol, carilah bantuan dan tinggalkan situasinya. Layanan 112, sambungan gawat darurat, dan berbagai nomor kontak bantuan bisa Anda hubungi.  Alkohol dan obat-obatan bisa menyebabkan perilaku yang kasar serta tidak terduga, bahkan pada mereka yang tidak memiliki sejarah tindakan-tindakan tersebut. Merawat atau bahkan berinteraksi dengan seseorang yang bermasalah dalam penyalahgunaan obat-obatan atau alkohol bisa sangat melelahkan secara emosional, mental, dan fisik. Mencari sumber dukungan untuk diri sendiri mungkin berguna, misalnya melalui kelompok dukungan atau konseling.   Nar-Anon dan Al-Anon merupakan jejaring dukungan bagi keluarga serta teman-teman pecandu narkoba/alkohol. Nar-Anon menawarkan pertemuan pendukung bagi pihak-pihak ini.  Al-Anon juga.   Sesi pertemuan dengan terapis mungkin juga berguna, terutama bila Anda merasa bersalah atau bertanggung jawab atas sang pengguna. Dalam beberapa kasus, ia mungkin lebih memilih obat-obatan atau alkohol daripada bersama Anda. Terapis bisa membantu untuk mencoba mengatasi masalah ini. Anda harus merawat diri dan emosi. Merawat orang lain adalah pengalaman yang bisa menimbulkan stres serta risiko lebih besar untuk terkena penyakit.  Merawat diri sendiri dengan baik bisa berguna sebagai contoh bagi orang terkasih yang menyalahgunakan narkoba/alkohol.   Pastikan Anda cukup tidur. Hindari stimulan di malam hari. Jangan gunakan komputer/gawai dan menonton TV selama beberapa jam sebelum tidur. Kembangkan “rutinitas” reguler untuk sesi sebelum beristirahat.   Makanlah dengan sehat. Konsumsi banyak sayuran, buah, dan karbohidrat kompleks berserat tinggi. Stres bisa mengacaukan sistem imunitas tubuh, dan antioksidan dalam sayuran serta buah dapat membantu kemampuan tubuh untuk memerangi penyakit. Karbohidrat kompleks, seperti kentang manis, beras merah, dan kacang polong, mungkin menyebabkan otak menghasilkan serotonin. Serotonin adalah hormone yang menimbulkan rasa rileks.   Berolahragalah. Olahraga tidak hanya akan membuat Anda bugar, tetapi juga dapat mengurangi efek stres. Olahraga yang berfokus pada pernafasan dan keutuhan diri, seperti Yoga serta Tai Chi, mungkin sangat berguna.  Kurangi stres. Meditasi mungkin berguna. Mendengarkan music bertempo lambat yang tenang bisa membantu Anda untuk menjadi rileks.  Olahraga pernapasan, seperti napas dalam, dapat membantu Anda merasa tenang dan bahkan menurunkan tekanan darah. Merawat dan mendukung seseorang yang sedang berusaha mengatasi kecanduan obat-obatan atau alkohol bisa menjadi hal yang melelahkan. Jangan paksakan atau tempatkan diri dalam situasi yang berbahaya. Bila Anda tidak merawat diri sendiri, Anda tidak akan mampu merawat sang pecandu. Mengakui keterbatasan serta menghargai diri sendiri bukanlah hal yang memalukan.   Orang-orang yang menggunakan alkohol dan/atau obat-obatan mungkin menyalahkan Anda atas masalah yang mereka alami. Mereka mungkin mencoba memanipulasi Anda dengan mengancam menyakiti diri sendiri jika Anda tidak memberikan apa yang mereka inginkan. Bila ini terjadi, ingatkan diri sendiri bahwa Anda tidak bertanggung jawab atas tindakan orang lain. Anda hanya bertanggung jawab atas tindakan diri sendiri.   Alkohol dan obat-obatan dapat menyebabkan orang-orang menyangkal tingkat keparahan masalah yang mereka hadapi. Mereka mungkin berbohong mengenai perilakunya. Mereka juga bisa mencuri atau bahkan mengancam dan menggunakan kekerasan untuk mendapatkan lebih banyak zat terlarang. Jika kasusnya seperti ini, opsi terbaik Anda adalah menjauh. Kecanduan adalah keadaan neurobiologis yang sangat kompleks.  Banyak perilaku yang berkembang menjadi kecanduan pada awalnya menyebabkan perasaan senang yang intens, atau yang sering diistilahkan sebagai keadaan “high” (seperti sedang terbang di awing-awang). Pengguna zat-zat terlarang juga mungkin merasa sedih atau lemah selama beberapa saat, sehingga ia ingin mengonsumsi alkohol atau obat-obatan sebagai jalan keluarnya.   Kebanyakan perilaku kecanduan, seperti penggunaan obat-obatan dan alkohol, menyebabkan peningkatan dopamin, yaitu neurotransmitter di otak yang menimbulkan perasaan senang. Perasaan senang yang meningkat ini kemudian dianggap menjadi sebuah “standar” bagi sang pecandu, sehingga ia terus menerus berusaha mencapainya dengan menggunakan berbagai zat. Semua aktivitas lain yang tadinya ia sukai sudah tidak lagi bisa bersaing dengan peningkatan dopamin yang ditawarkan oleh obat-obatan atau alkohol. Kecanduan mengubah sistem sirkuit penghargaan seseorang. Bahkan dengan konsekuensi yang serius, pecandu tetap akan mengejar “hadiah” atau rasa lega yang ditawarkan oleh berbagai zat terlarang. Ketergantungan akan suatu zat terjadi ketika seseorang membutuhkan lebih banyak zat tersebut untuk menghasilkan efek yang diinginkan. Ketergantungan adalah hal yang sangat berbahaya; dosis yang semakin tinggi bisa dikonsumsi dan mengakibatkan kelebihan dosis bahkan kematian.   Beberapa zat, termasuk alkohol dan kokain, merusak lobus depan otak. Lobus ini berfungsi mengontrol rangsangan serta menangani gratifikasi yang tertunda.  Tanpa pengaturan seperti ini, manusia bisa kesulitan memahami konsekuensi serta memiliki penilaian yang sangat terganggu.   Faktor gen juga menentukan apakah seseorang bisa kecanduan atau tidak. Riset menunjukkan bahwa ketersediaan stimulasi sosial mungkin berperan dalam penggunaan serta pengembangan kecanduan terhadap berbagai zat.  Mereka yang hidup dengan ketersediaan sumber daya lebih rendah, seperti orang-orang terasing atau miskin, lebih mungkin menyalahgunakan zat-zat berbahaya karena tidak memiliki banyak opsi untuk bersenang-senang.   Sebuah studi menunjukkan bahwa tikus yang hidup dalam lingkungan “kaya sumber daya”, dengan berbagai sumber rasa senang, rekreasi, serta sosialisasi, berisiko lebih kecil untuk menggunakan atau menjadi kecanduan terhadap berbagai zat daripada tikus-tikus yang hidup pada lingkungan “berdaya rendah”.  Anda harus memahami bagaimanal lingkungan seseorang bisa meningkatkan atau menurunkan potensinya untuk menggunakan berbagai zat terlarang Misanya, konflik orangtua atau keluarga, tekanan dari teman-teman, serta tingkat stres tinggi – yang semuanya berhubungan dengan penyalahgunaan zat dalam tingkat yang lebih tinggi. Kecanduan lebih daripada sekadar tekanan biologis atau sosial. Setiap sisi psikologis seseorang yang unik, emosi dan hasratnya, bisa memengaruhi kecenderungannya untuk mengalami kecanduan serta cara ia menanganinya.  Faktor-faktor pelindung seperti keluarga dan teman-teman yang mendukung bisa membantu meningkatkan “ketahanan diri” seseorang atau kemampuannya untuk mengatasi kecanduan.  Akan tetapi, orang tersebut juga harus termotivasi untuk mengubah perilakunya. Penyalahgunaan zat melibatkan berbagai isu yang kompleks, dan situasi setiap orang unik hanya untuk dirinya sendiri. Menghakimi tidak akan membantunya “terbangun” dan sadar akan bahaya yang ia hadapi; namun, tindakan ini malah bisa membuatnya menjauh dari dukungan moral serta emosional. Ingat, orang ini adalah “manusia”, bukan hanya “pecandu”.   Masyarakat mempromosikan banyak mitos tentang kecanduan. Berbagai kepercayaan umum termasuk ide bahwa pecandu “tidak punya tekad” atau bahwa beberapa obat-obatan akan segera menyebabkan penyakit mental/psikos jika dikonsumsi “bahkan hanya sekali”. Semua kepercayaan ini tidak terbukti secara ilmiah dan bisa mempromosikan prasangka terhadap orang-orang yang kesulitan mengatasi kecanduannya akan zat-zat terlarang.   Riset menunjukkan bahwa banyak orang akan lebih tidak simpati terhadap seseorang yang menderita, bila mereka merasa bahwa si penderita “sudah sepantasnya” menghadapi apa yang sedang ia alami. Memahami berbagai faktor yang kompleks dan saling terkait serta berkontribusi terhadap kecanduan dapat membantu Anda untuk menghindari pemikiran simpel seperti ini.
Susun jejaring sosial yang kuat. Berfokuslah pada hasil positif. Perhatikan perilaku pecandu. Berkomunikasilah secara langsung. Kembangkan asosiasi positif. Berbicaralah dengan sang pecandu. Cari lokasi sumber dukungan di area tempat terdekat. Pertimbangkan terapi. Pertimbangkan pusat rehabilitasi. Berkonsultasilah dengan dokter. Ingatlah bahwa tidak ada sebuah solusi yang pasti. Tentukan apa yang Anda bisa ubah. Tetapkan batasan. Bersikaplah tegas terhadap batasan. Cari dukungan untuk diri sendiri. Praktekkan perawatan diri sendiri. Akui batasan-batasan diri. Pahami peran biologi. Kenali elemen sosial kecanduan. Pahami dimensi psikologis dari kecanduan. Hindari menghakimi pecandu.
https://www.wikihow.com/Deal-With-Someone-Who-Is-Having-Problems-With-Drugs-or-Drinking https://www.wikihow.com/Deal-With-Someone-Who-Is-Having-Problems-With-Drugs-or-Drinking https://www.wikihow.com/Deal-With-Someone-Who-Is-Having-Problems-With-Drugs-or-Drinking https://www.wikihow.com/Deal-With-Someone-Who-Is-Having-Problems-With-Drugs-or-Drinking
Helping Them Through the Process Offering Support Staying Strong Understanding Addictions