Mencoba Perawatan Alternatif Mencari Pertolongan Medis Mengubah Gaya Hidup Menyesuaikan Asupan Yodium Setelah Diagnosis Medis
Jika Anda ingin mencoba cara mengecilkan gondong yang rendah risiko, tetapi belum terbukti secara ilmiah, cobalah hangatkan daun dandelion dalam minyak samin sampai lunak, lalu tempelkan pada gondong selama 5–10 menit. Lakukan sekali sehari selama 2 minggu.  Atau, Anda bisa membuat pasta dari selada air atau daun sorrel tumbuk yang dicampur dengan minyak zaitun, lalu oleskan pada gondong dan diamkan 5–10 menit setiap hari selama 2 minggu. Ada juga orang yang merekomendasikan pasta dari karbon aktif.  Ingat, walaupun dapat mengecilkan gondong, metode ini tidak membantu mengatasi masalah yang mendasari kemunculannya. Gondong sering kali disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon (tiroid membesar karena memproduksi hormon berlebihan). Jadi, dokter dapat meresepkan perawatan hormonal medis. Akan tetapi, Anda juga bisa mencoba suplemen alami yang dipercaya dapat menyeimbangkan hormon (tetapi tidak terbukti secara medis). Misalnya, ginseng adalah suplemen yang paling umum dalam kategori ini, dan beberapa studi menunjukkan bahwa ginseng dapat mengatur hormon tiroid.  Tidak ada dosis “standar” untuk ginseng, baik dalam kasus gondong maupun kondisi lain. Cara terbaik adalah membeli suplemen berkualitas tinggi dari produsen dengan reputasi baik dan mengikuti petunjuk dosis dari mereka. Anda juga bisa minta arahan dari ahli pengobatan naturopati berlisensi. Konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan suplemen karena suplemen bisa saja berinteraksi dengan obat lain yang Anda minum. sebagai antiradang alami. Radang merupakan faktor yang berkontribusi membentuk gondong sehingga dokter biasanya meresepkan obat antiradang. Sebagai alternatif, kunyit juga memiliki kandungan antiradang (tetapi belum terbukti). Misalnya, minum 1–3 kapsul (biasanya 350 mg) suplemen kunyit per hari.  Kunyit adalah bumbu penting dalam masakan Indonesia dan Asia. Jadi, tambahkan kunyit pada makanan dan minuman Anda. Selain itu, Anda juga bisa mencoba air kunyit kemasan dan pasta kunyit, atau minum seduhan kunyit segar. Bicarakan dahulu dengan dokter. Ada beberapa kekhawatiran dalam penggunaan suplemen kunyit, seperti pada wanita hamil atau penderita diabetes. Tidak ada dasar ilmiah yang mendukung pijatan atau akupunktur di leher dapat mengecilkan gondong, tetapi bisa dipertimbangkan. Jika Anda ingin mencoba, carilah praktisi pengobatan alternatif berpengalaman dan berkualifikasi, terutama orang yang berpengalaman menangani gondong (jika ada). Berhasil atau tidak, pijatan atau akupunktur kemungkinan besar tidak berbahaya. Akan tetapi, ingat bahwa meskipun berhasil mengecilkan gondong, tindakan ini tidak bisa mengatasi penyebabnya. Walaupun biasanya aman, tidak semua orang bisa menggunakan suplemen. Suplemen bisa mengganggu kerja obat atau memperparah kondisi medis tertentu. Bicarakan dahulu dengan dokter untuk memastikan suplemen yang ingin Anda coba aman.Beri tahu dokter tentang obat dan suplemen yang sudah Anda gunakan. Selain itu, sampaikan bahwa Anda ingin mengurangi ukuran gondong. jika Anda perokok. Tidak ada koneksi langsung antara merokok dan gondong, tetapi setidaknya berhenti merokok akan bagus untuk kesehatan secara keseluruhan. Mungkin dengan berhenti, Anda dapat menyeimbangkan hormon dengan lebih mudah, yang pada gilirannya akan mengecilkan gondong atau mencegah terbentuknya gondong. Terlepas dari apakah gondong mengecil atau tidak setelah itu, Anda boleh bangga karena sukses berhenti merokok. untuk menyeimbangkan hormon. Stres berlebih dapat mengacaukan keseimbangan hormon sehingga diduga (walau belum terbukti) dapat menyebabkan gondong. Yang pasti, mengurangi stres akan sangat bagus untuk kesehatan fisik dan emosional. Teknik pelepas stres yang bisa dicoba adalah meditasi, yoga, menikmati momen, berdoa, olahraga fisik, dan menghabiskan waktu dengan teman. Pada dasarnya, cari cara yang paling berpengaruh bagi Anda, dan lakukan tiap kali stres melanda. lebih lama dan lebih nyenyak. Sekali lagi, perubahan gaya hidup ini tidak secara langsung berhubungan dengan gondong. Akan tetapi, tidur cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan. Jadi, tidur tetap berkontribusi pada pengecilan dan/atau pencegahan gondong. Selain itu, ada bukti bahwa kurang tidur memengaruhi produksi hormon tiroid.  Kualitas tidur bisa diperbaiki dengan mudah. Cobalah menciptakan suasana nyaman, membentuk rutinitas sebelum tidur, dan mematikan semua layar elektronik (TV, ponsel, dsb.) setidaknya satu jam sebelum waktu tidur. Orang dewasa rata-rata membutuhkan 6–8 jam tidur tanpa terganggu setiap malam. Walaupun ada beberapa makanan yang harus ditambah dan dihindari berdasarkan kebutuhan yodium, pola makan yang sehat sangat bermanfaat untuk menunjang kesehatan tiroid. Selain itu, ada kemungkinan (tetapi belum pasti) bahwa makan porsi kecil dengan frekuensi lebih sering dapat menjaga keseimbangan hormon sehingga dapat mengecilkan gondong. Konsumsilah buah dan sayur segar, protein tanpa lemak, serealia utuh, dan lemak sehat. Kurangi asupan gula tambahan, lemak tidak sehat, dan makanan olahan. Dahulu, kekurangan yodium adalah penyebab utama kasus gondong di seluruh dunia, tetapi sekarang sudah jarang karena banyak negara yang menambahkan yodium pada garam meja (garam beryodium). Akan tetapi, jika Anda tidak mengonsumsi garam beryodium dengan teratur, dokter mungkin meminta Anda untuk menambah asupannya hingga sekitar ½ sendok teh (5 gram) garam per hari (cukup untuk mendapatkan 150 mikrogram yodium).  Jika Anda menerapkan diet rendah sodium, lebih sering menggunakan garam laut, atau membeli garam meja tanpa yodium, ada kemungkinan Anda mengalami defisiensi yodium. Dalam beberapa kasus, seperti jika tubuh Anda kesulitan memproses yodium sehingga mencapai kelenjar tiroid, dokter mungkin akan meresepkan suplemen yodium harian. Jika Anda mengikuti diet rendah sodium karena alasan medis dan tidak ingin menambah asupan garam, usahakan mengonsumsi yodium dengan cara lain. Air laut adalah sumber yodium alami. Jadi, rumput laut (kelp) dan hewan laut bercangkang (khususnya udang) adalah sumber yodium yang bagus.  Kalau mau sumber rumput laut/kelp yang lezat, cobalah susyi. Rumput laut dan yodium dari rumput laut juga tersedia dalam bentuk suplemen. Misalnya, Anda bisa mencoba makan udang 2–3 kali per minggu dan minum suplemen kelp setiap hari selama beberapa minggu, lalu periksa lagi ke dokter untuk mengecek apakah ada perbaikan. Bahan makanan yang ditanam di dekat laut mengambil yodium dari tanah, dan produk olahan susu dari ternak di sana juga mengandung yodium dalam jumlah lebih tinggi. Jika Anda tinggal di dekat pantai, “makan produk lokal” akan baik untuk tiroid dan membantu mengecilkan gondong. Jika tempat tinggal Anda jauh dari laut, cobalah menambah konsumsi buah dan sayur yang tinggi kandungan yodium alami, seperti jeruk, stroberi, selada, bawang merah, dan bawang putih. Mungkin saran ini kontradiktif, tetapi beberapa kasus gondong terjadi karena tiroid menerima terlalu banyak yodium, bukan kekurangan. Dalam hal ini, Anda harus mengurangi garam beryodium, udang dan kerang, rumput laut, dan makanan tinggi yodium lainnya. Oleh karena itulah Anda harus mendapat diagnosis medis, bukan mencoba mengatasi gondong sendiri. Kalau tidak, bisa saja Anda menambah asupan yodium sehingga masalah jadi makin parah.
Tempelkan daun dandelion atau pasta alami lain. Gunakan ginseng atau suplemen penyeimbang hormon lainnya. Gunakan kunyit Cobalah pijat leher atau akupunktur. Konsultasi dengan dokter sebelum menggunakan suplemen. Berhenti merokok Kurangi stres Tidur Terapkan diet sehat dan fokus pada porsi kecil. Gunakan garam beryodium jika Anda kekurangan yodium. Tambah asupan yodium dengan mengonsumsi rumput laut dan hidangan laut bercangkang. Konsumsilah makanan kaya yodium yang ditanam atau diternakkan di area pesisir, jika memungkinkan. Kurangi asupan yodium jika disarankan oleh dokter.
https://www.wikihow.com/Shrink-Goiters-Naturally https://www.wikihow.com/Shrink-Goiters-Naturally https://www.wikihow.com/Shrink-Goiters-Naturally https://www.wikihow.com/Shrink-Goiters-Naturally
Trying Alternative Goiter-Shrinking Treatments When to Seek Medical Care Making Lifestyle Changes Adjusting Iodine Intake after a Medical Diagnosis