Mengubah Pola Makan dan Gaya Hidup Menggunakan Lidah Buaya
Utamakan mengonsumsi makanan organik. Bahan makanan ini tidak mengandung pestisida dan bahan kimia lainnya seperti hormon dan antibiotik yang mungkin berhubungan dengan peningkatan risiko peradangan. Anda sebaiknya juga membatasi konsumsi makanan olahan atau dalam kemasan. Dengan demikian, asupan bahan pengawet dan tambahan yang mungkin meningkatkan peradangan pada sebagian orang.   Langkah ini juga akan memastikan Anda mengonsumsi karbohidrat kompleks, bukan karbohidrat sederhana yang dapat meningkatkan peradangan.   Usahakan untuk memasak makanan dari awal menggunakan bahan segar. Jadi, sebagian besar vitamin, mineral, dan nutrisinya akan terjaga. Panduan umumnya adalah jika warna suatu makanan berwarna terlalu putih, seperti roti putih, pasta putih, makanan seperti ini merupakan makanan olahan. Lebih baik, konsumsi roti gandum utuh, roti cokelat, dan pasta gandum utuh. Usahakan untuk memenuhi 2/3 menu makanan Anda dengan buah, sayur, dan serealia utuh. Buah dan sayur banyak mengandung antioksidan yang dapat mengurangi peradangan. Usahakan untuk memilih buah dan sayuran segar. Walaupun buah dan sayur beku boleh dikonsumsi, Anda sebaiknya menghindari asupan sayuran bersama segala jenis saus krim berlemak. Hindari buah-buahan yang mengandung gula atau cairan kental. Sebaiknya, pilih buah dan sayur berwarna cerah yang mengandung banyak antioksidan. Buah dan sayur ini antara lain:   Berry (blueberry dan raspberry) Apel Prem Jeruk Citrus Sayuran berdaun hijau Labu Paprika Serat dapat mengurangi peradangan. Usahakan untuk memastikan asupan serat harian minimal 20-35 mg. Makanan berserat tinggi antara lain: serealia utuh, buah-buahan, sayuran, kacang dan polong-polongan, serta biji-bijian. Bahan makanan berikut ini merupakan sumber serat yang bagus:  Beras cokelat, gandum bulgar, buckwheat, oat, millet, quinoa  Apel, pir, buah ara, kurma, anggur, semua jenis buah berry  Sayuran berdaun hijau (bayam, moster, kubis, swiss chard, kale), brokoli, kubis brussel, pak choy, bit Kacang polong, lentil, segala jenis kacang (kacang merah, hitam, putih, lima) Biji labu, biji wijen, biji bunga matahari, serta kacang-kacangan antara lain kacang almon, pikan, kenari, dan pistachio. Jika Anda makan daging, pastikan untuk memilih daging sapi rendah lemak (lebih bagus lagi, sapi yang diberi pakan rumput karena memiliki rasio asam lemak omega 3 dan omega 6 alami), dan daging unggas tanpa kulit. Segala jenis daging yang Anda makan sebaiknya berasal dari hewan yang diternakkan tanpa pemberian hormon atau antibiotik. Selain itu, Anda juga harus mengikis lemaknya. Membatasi asupan daging akan mebantu mengurangi asupan lemak jenuh. American Heart Association (AHA) menganjurkan Anda untuk membatasi asupan lemak jenuh kurang dari 7% dari total kalori harian.   Anda bisa menghindari lemak jenuh dengan menghentikan penggunaan mentega, margarin, dan lemak saat memasak. Sebagai gantinya gunakan minyak zaitun atau minyak kanola. AHA juga menganjurkan Anda untuk menghindari semua lemak trans. Bacalah label dalam kemasan makanan dan hindari semua yang mengandung "lemak terhidrogenasi parsial". Hal ini menandakan bahwa produk mengandung lemak trans, sekalipun labelnya menyatakan "0 lemak trans". Ikan adalah sumber protein berkualitas tinggi dan banyak mengandung asam lemak omega 3 yang menyehatkan. Asupan asam lemak omega 3 yang lebih tinggi telah dihubungkan dengan penurunan tingkat peradangan. Ikan yang mengandung banyak asam lemak omega 3 antara lain: tuna, forel, sarden, dan ikan kembung.  Jangan lupa minum banyak air dan mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Bumbu dan rempah tertentu dapat mengurangi nyeri akibat artritis reumatoid. Beberapa di antaranya juga tersedia dalam bentuk suplemen (bawang putih, kunyit/kurkumin, asam lemak omega 3, serta vitamin C dan E). Namun, pastikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum menggunakannya. Mendapatkan bahan berkhasiat ini dari makanan lebih bagus daripada menggunakan suplemen. Rempah dan bumbu ini antara lain:  Bawang putih Kunyit/kurkumin Basil Oregano Cengkih Kayu manis Jahe Cabai Olahraga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, serta kekuatan tulang dan otot. Namun, jangan lupa bahwa olahraga bisa juga berupan aktivitas intensitas rendah seperti aerobik, latihan beban, berjalan, mendaki, Tai Chi, atau yoga. Semua jenis olahraga ini bisa membantu menjaga kekuatan dan kelenturan tubuh.  Pastikan untuk menyeimbangkan olahraga dan istirahat. Jika artritis reumatoid yang Anda alami kambuh, istirahat sejenak lebih bermanfaat daripada istirahat panjang. Obat ini antara lain agen antiinflamasi. Dokter juga mungkin meresepkan antibodi yang ditujukan untuk melawan tumor necrosis factor. Fungsi obat-obatan ini terhadap artritis reumatoid belum jelas, tetapi biasanya digunakan bersamaan dengan obat antiradang.  Atau Anda mungkin juga akan diresepkan obat biologis baru berupa protein yang direkayasa secara genetis, bersama dengan obat antiradang.  Obat antiinflamasi nonsteroid dan analgesik juga digunakan bersama obat lainnya. DMARD seperti metotreksat bisa menyebabkan cedera lever serius dan reaksi hipersentivitas. Efek sampingnya antara lain demam, kelelahan, batuk, dan kesulitan bernapas. Gel tanaman lidah buaya merupakan perawatan alami luka, luka bakar, infeksi, dan sebagian nyeri sendi serta artritis.  Anda bisa mengoleskannya langsung ke bagian sendi, atau meminum sarinya untuk mengurangi peradangan. Lidah buaya bermanfaat untuk mengatasi artritis reumatoid karena memiliki khasiat sebagai antiradang, efek pereda nyeri (kemungkinan karena khasiat antiradangnya), serta dapat mempercepat penyembuhan luka.  Selain itu, lidah buaya juga merupakan bahan pelembap dan antipenuaan yang aman.  Gelnya berasal dari bagian tengah daun lidah buaya, disebut sebagai inner fillet.  Bagian ini mengandung gula kompleks lebih banyak dibandingkan sari lidah buaya. Gula kompleks inilah yang dianggap bertanggung jawab atas manfaat lidah buaya.   Sedangkan sarinya diekstrak dari bagian luar daun lidah buaya serta juga mengandung gula kompleks. Jika ada tanaman lidah buaya yang telah matang, potong daunnya dengan gunting tajam dan kelupas lapisan luarnya untuk mengeluarkan gel di dalamnya. Gunakan jari Anda untuk mengeluarkan gel atau potong ujung daun kemudian peras gelnya keluar.  Jika ingin membeli gelnya, carilah di internet atau toko obat sekitar Anda. Belilah produk lidah buaya organik tanpa bahan tambahan atau pengawet. Pertama-tama, oleskan lidah buaya ke sebagian kecil permukaan kulit untuk memeriksa reaksi yang mungkin timbul. Jika ruam atau masalah kulit lainnya timbul, hentikan penggunaan lidah buaya. Jika tidak terjadi iritasi pada kulit, oleskan lidah buaya ke bagian yang paling mengganggu Anda. Oleskan gel ini seperti jika Anda mengoleskan losion biasa. Hal ini akan meredakan sejenak nyeri akibat artritis reumatoid. Asalkan tidak terjadi iritasi kulit, Anda bisa terus mengatasi nyeri dengan lidah buaya selama yang Anda inginkan.  Sebagian orang tidak mengalami efek samping, tetapi lidah buaya mungkin dapat menyebabkan kemerahan, sensasi terbakar, menyengat, dan terkadang, ruam dalam jangka pendek. Sari lidah buaya dilaporkan dapat menurunkan respons imun sehingga bermanfaat dalam mengatasi artritis reumatoid. Meminum sari lidah buaya juga bisa menyebabkan kram, diare, dan perut kembung.  Jika hal ini terjadi, hentikan konsumsinya. Meminum sari lidah buaya dapat menurunkan gula darah dan berinteraksi dengan obat-obat diabetes. Jadi, jangan mengonsumsi sari lidah buaya selama lebih dari 3-4 minggu. Sari lidah buaya juga dapat menurunkan absorpsi krim steroid dan kadar kalium jika dikonsumsi. Dengan demikian, selalu konsultasikan terlebih dahulu dengan praktisi kesehatan profesional sebelum mengombinasikan obat-obatan dengan suplemen, termasuk juga lidah buaya oral maupun topikal.   Meskipun belum ada penelitian jangka panjang mengenai efek internal lidah buaya, satu penelitian telah menemukan hubungan antara sari lidah buaya dan kanker kolon.    The Center for Science in the Public Interest (CSPI) tidak menganjurkan konsumsi lidah buaya. Namun, sangat menganjurkan penggunaan lidah buaya secara topikal. Carilah sari lidah buaya organik (seperti Lily of the Desert atau Nature's Way) yang tidak mengandung bahan tambahan atau pengawet. Awali sedikit demi sedikit seperti 60-90 ml sekali sehari untuk memeriksa reaksi tubuh Anda terhadap sarinya. Tingkatkan frekuensi konsumsi sari lidah buaya menjadi 60-90 ml 3 kali sehari. Rasanya sedikit pahit dan Anda mungkin perlu sedikit waktu hingga mulai terbiasa. Anda boleh mencoba menambahkan 1 sendok teh madu ke dalam sari lidah buaya atau mencampurkannya dengan sari buah hingga menyukai rasanya.  Jangan pernah meminum gel lidah buaya karena mengandung zat laksatif kuat dan dapat menyebabkan diare.
Pilih bahan makanan yang lebih berkualitas. Makan buah dan sayur lebih banyak. Tingkatkan asupan serat. Batasi asupan daging merah. Tingkatkan asupan ikan. Tambahkan bumbu dan rempah yang berkhasiat sebagai antiradang ke dalam makanan. Lakukan olahraga intensitas sedang. Minumlah obat antireumatik yang memodifikasi penyakit (disease-modifying antirheumatic drugs atau DMARD). Pahami tentang gel dan sari lidah buaya. Keluarkan gel lidah buaya dari tanaman. Oleskan lidah buaya ke sendi. Pahami efek samping dan interaksi kesehatan lidah buaya. Minum sari lidah buaya.
https://www.wikihow.com/Use-Aloe-Vera-to-Treat-Rheumatoid-Arthritis https://www.wikihow.com/Use-Aloe-Vera-to-Treat-Rheumatoid-Arthritis
Changing Your Diet and Lifestyle Using Aloe Vera to Treat Rheumatoid Arthritis