Mengetahui Pentingnya Cuti Mengambil Manfaat Sebanyak Mungkin dari Cuti Merencanakan Cuti
Mimpi buruk yang menggangu tidur atau insomnia merupakan pertanda stres dan kecemasan. Apakah Anda mengalami pergeseran pola tidur? Apakah jam tidur Anda berkurang secara drastis?  Berhati-hatilah saat menggunakan obat tidur. Selain efektivitasnya masih diperdebatkan, dalam beberapa kasus, penggunaan obat tidur dapat berisiko kematian. Jangan pernah menggunakan obat tidur tanpa seizin dokter. Gangguan tidur yang Anda alami mungkin disebabkan oleh beberapa hal. Pastikan ranjang Anda nyaman, dan matikan lampu sebelum tidur. Diskusikan masalah tidur Anda pada dokter karena bisa jadi Anda mengalami masalah kesehatan tertentu, seperti sleep apnea. Anda mungkin tidak dapat mengatur kadar stres seperti biasanya, dan Anda merasa sangat tertekan saat bekerja. Jika Anda merasa kemampuan Anda mengatur stres menurun, mungkin sudah saatnya Anda bertindak.  Menurunnya toleransi terhadap stres bisa jadi merupakan ciri-ciri kelelahan.  Saat Anda merasa stres, jangan merasa bersalah, dan jangan pula meragukan kemampuan Anda untuk bekerja. Setiap orang pasti mengalami fase pasang dan surut. Jika Anda bekerja di lingkungan negatif, dan bos Anda menggunakan stres sebagai alat untuk mendongkrak produktivitas, cuti tidak akan membantu Anda memulihkan kondisi mental. Hubungi bagian personalia di kantor Anda atau asosiasi profesi untuk mengadukan hal ini. Mintalah opini mereka. Mereka mungkin menyadari bahwa Anda benar-benar perlu istirahat. Jika Anda memiliki hubungan yang kuat dengan teman dan keluarga, mereka akan memberi pendapat terbaik akan kondisi Anda. Ingatlah bahwa komunikasi adalah kunci dari sebuah hubungan. Jika Anda tengah berselisih dengan pasangan, jelaskan bahwa Anda tengah tertekan di tempat kerja, dan dengar keluhan dari pasangan. Ingatlah bahwa orang yang tertekan akan sulit diajak bekerja sama. Cuti sehari memang cocok untuk menyegarkan kembali otak, tetapi jika Anda mengalami gangguan mental/fisik serius, cuti tersebut tidaklah cukup. Jika Anda merasakan gejala depresi atau masalah kesehatan lain, hubungi dokter umum atau spesialis.  Perhatikan gejala gangguan mental. Jika Anda merasa sedih selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan, Anda mungkin menderita depresi. Depresi adalah penyakit serius dan bukan merupakan pertanda kelemahan.  Segera hubungi dokter jika Anda mengalami gejala aneh pada tubuh, seperti penurunan berat badan secara drastis. Jika Anda merasa lelah, habiskan waktu cuti di tempat tidur untuk mengistirahatkan benak dan tubuh. Anda memang tidak perlu menghabiskan keseluruhan waktu cuti untuk tidur, tetapi Anda dianjurkan untuk tidur lebih lama dari biasanya.  Jangan lupa untuk mematikan alarm. Setelah terbangun, mandilah dengan air hangat untuk meregangkan otot. Jika Anda terbiasa melakukan pekerjaan rumah setelah bangun, lakukanlah! Waktu cuti Anda tidak selamanya harus dihabiskan dengan bermalas-malasan. Terkadang, dengan membereskan rumah, Anda akan merasa lebih tenang. Setelah berbulan-bulan menikmati makan siang di depan komputer, kini saatnya Anda menghubungi teman dan pergi makan siang berdua di restoran. Pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat, dan jaga porsi makanan agar Anda tidak merasa mengantuk sepanjang siang. Bekerja di kantor sangatlah melelahkan, baik secara fisik maupun mental. Karena itu, cobalah melakukan aktivitas berikut ini untuk mengatasi kelelahan dan meregangkan otot:  Lakukan olahraga yang Anda sukai untuk meregangkan otot dengan cara yang menyenangkan. Namun, berhati-hatilah, jangan sampai Anda cedera! Dapatkan pijatan agar Anda merasa benar-benar relaks. Aromaterapi juga dapat Anda gunakan untuk mengistirahatkan tubuh. Minyak aromaterapi dapat dibeli dengan harga murah, dan akan membuat Anda merasa tenang. Jika kesibukan menghalangi Anda menghabiskan waktu dengan orang-orang terkasih, habiskan waktu cuti dengan menghubungi mereka. Misalnya, jika Anda bekerja tujuh hari seminggu tanpa libur dan kesulitan menemui si upik, rencanakan kegiatan Anda saat cuti bersama si upik. Anda juga dapat menggabungkan beberapa aktivitas menyenangkan sekaligus. Misalnya, Anda bisa pergi ke restoran dengan teman, dan pergi ke spa bersama keluarga. Jika Anda kecanduan kerja, Anda mungkin merasa tidak nyaman atau bersalah saat harus mengambil cuti. Hapuskan perasaan bersalah tersebut dengan mengingat bahwa semua orang berhak untuk mendapat libur dan menenangkan diri.  Ingatlah bahwa Anda harus menjaga diri sendiri agar dapat menjadi anggota keluarga dan karyawan yang produktif. Tenanglah, kantor tidak akan hancur hanya karena Anda mengambil cuti sehari, kok. Mengistirahatkan diri dapat membantu Anda mendapat tenaga dan menemukan solusi kreatif atas masalah-masalah baru. Ambillah cuti saat tumpukan pekerjaan sedang menurun, dan pastikan Anda tidak merepotkan orang lain saat mengambil cuti. Untuk menemukan tanggal yang tepat untuk cuti, periksa kalender dan jadwal kerja Anda. Jika Anda libur di akhir minggu, usahakan untuk mengambil cuti di hari Minggu atau Senin. Mengistirahatkan mental selama tiga hari akan sangat berefek positif bagi kesehatan jiwa. Alih-alih mengatakan bahwa Anda tertekan, katakan bahwa Anda harus menyelesaikan urusan tertentu sehingga tidak dapat bekerja.  Saat menghadap bos, pastikan Anda menjaga sikap tenang dan percaya diri. Yakinkan bos bahwa Anda akan menyelesaikan seluruh tanggung jawab tepat waktu. Jangan berpura-pura sakit saat mengambil cuti. Anda akan mengalami masalah jika bos tidak memercayai alasan tersebut. Jangan beri tahu rekan kerja atau klien alasan Anda mengambil cuti. Sayangnya, sebagian orang masih belum dapat memahami masalah kesehatan mental. Mintalah bantuan rekan kerja untuk mengatasi masalah darurat yang mungkin muncul saat Anda tidak masuk. Hubungi bagian personalia untuk menemukan alasan cuti yang tepat. Terkadang, perusahaan memberi Anda jatah cuti untuk kesehatan mental sehingga Anda tidak perlu merasa bersalah saat menggunakannya. Anda mungkin ingin menghabiskan cuti sendirian, alih-alih bersama keluarga. Karena itu, diskusikan rencana cuti pada keluarga, dan pastikan seluruh anggota keluarga menghormati keputusan tersebut.  Sebagai kompensasi, tawarkan untuk mengerjakan lebih banyak tugas rumah tangga sebelum atau setelah cuti. Intinya, pastikan seluruh anggota keluarga menghormati dan memahami kebutuhan Anda untuk mengistirahatkan diri. Mintalah keluarga untuk tidak menghubungi Anda di saat cuti, kecuali darurat. Jika diinginkan, Anda dapat menghabiskan waktu cuti bersama keluarga. Ingatlah bahwa waktu cuti tersebut seluruhnya milik Anda! Pastikan Anda menggunakan cuti untuk menenangkan diri. Karena itu, Anda perlu melakukan sedikit persiapan sebelumnya. Siapkan hal-hal yang mungkin Anda perlukan beberapa hari sebelum cuti. Tentunya, Anda tidak mau mengantre di supermarket pada hari cuti Anda, bukan?  Sehari sebelum cuti, buatlah daftar kebutuhan, dan belilah barang sesuai daftar. Selain kebutuhan pokok, belilah barang-barang yang mungkin menyenangkan bagi Anda. Buatlah jadwal, dan sesuaikan prioritas kegiatan dalam jadwal. Pastikan Anda menyisihkan waktu untuk melakukan hal yang benar-benar diinginkan. Selama cuti, hindari hal-hal terkait pekerjaan. Tinggalkan berkas di kantor, matikan ponsel, dan jangan periksa kotak surel. Niatkan dalam hati untuk tidak menyentuh pekerjaan selama cuti, dan berusahalah untuk mewujudkan niat tersebut. Jika Anda membiarkan ponsel menyala selama cuti, matikan notifikasi surel untuk mencegah keinginan memeriksanya.
Perhatikan pola tidur Anda selama 6 minggu belakangan. Perhatikan toleransi stres Anda. Bicarakan kondisi Anda dengan teman dan keluarga. Periksa apakah Anda mengalami gangguan mental serius. Tidurlah dengan cukup. Makanlah dengan santai. Istirahatkan tubuh. Hubungi teman dan keluarga. Hindari perasaan bersalah. Tentukan tanggal yang tepat untuk cuti. Rencanakan cuti bersama bos dan rekan kerja. Mintalah ketenangan pada keluarga. Tentukan hal yang ingin Anda lakukan saat cuti. Siapkan ruang istirahat yang cukup.
https://www.wikihow.com/Take-a-Mental-Health-Day-Without-Feeling-Guilty https://www.wikihow.com/Take-a-Mental-Health-Day-Without-Feeling-Guilty https://www.wikihow.com/Take-a-Mental-Health-Day-Without-Feeling-Guilty
Identifying The Need For A Day Off Making The Most Of Your Day Off Planning Your Day In Advance