Mengendalikan Reaksi terhadap Berbagai Macam Gangguan Bergerak dan Bersuara seperti Orang yang sedang Tidur Bernapas Pelan dan Dalam
Apabila Anda menolak bangun dan tidak merespons saat seseorang memanggil atau menggoyang tubuh, Anda pasti ketahuan. Orang yang benar-benar tertidur akan bangun saat diganggu. Jika Anda tersenyum saat seseorang mencoba membangunkan Anda, ia pasti tahu Anda berpura-pura. Namun, mendesahlah pelan dan tunjukkan sikap bahwa Anda terganggu karena dibangunkan. Orang yang dibangunkan dari tidurnya secara tiba-tiba butuh waktu beberapa saat untuk menyadarkan diri. Pernahkah Anda membangunkan seseorang dengan memanggil namanya? Pikirkan cara Anda tahu orang tersebut sedang tertidur. Ia mungkin terlihat bingung dan suaranya pasti tidak jelas. Jika ada orang di dekat Anda dan ada suara bising, seperti petir atau sirine ambulans, bergeraklah sedikit agar orang tersebut tahu Anda merasa terganggu. Anda tidak perlu melompat dari tempat tidur karena kaget. Kita mendengar banyak suara bising saat tertidur yang tidak bisa diingat, tetapi kita sering kali tidak merasa terganggu. Sebagian besar orang bergerak saat tidur untuk mencari posisi yang lebih nyaman. Cobalah untuk memiringkan tubuh ke samping. Jika Anda memiliki posisi tidur favorit, pakailah posisi tersebut. Saat berpura-pura tidur, Anda harus meniru gaya tidur sungguhan. Jangan mendengkur dengan keras atau Anda akan ketahuan. Buat dengkuran pelan saja. Jika Anda tidak mendengkur saat tidur, jangan lakukan. Orang yang memperhatikan Anda akan menyadari perbedaan tersebut. Jika Anda biasanya mengigau saat tidur, mengapa tidak menunjukkannya dengan menggumamkan beberapa kata? Orang yang sedang tidur tidak sadar saat mengigau dan sering kali mengatakan sesuatu yang tidak jelas. Anda bisa menunjukkan kreativitas saat mengigau! Katakanlah sesuatu yang absurd, seperti “Aku lupa membawa kentang ke sungai!” Menurut Anda, mengapa seseorang terlihat begitu tenang saat tertidur? Saat Anda tidur, tempo napas akan sedikit melambat.   Anda bisa melatih pernapasan untuk merasa rileks dan melambatkan temponya. Cobalah bernapas lewat hidup selama 4 detik, lalu keluarkan dari hidung selama 4 detik juga.  Saat tidur, detak jantung Anda juga melambat. Meskipun hal ini tidak bisa dilakukan dengan sengaja, membuat tubuh rileks juga akan membantu melambatkan detak jantung secara alami. Saat terjaga, pola napas kita tidak teratur karena beragam faktor, seperti bicara, olahraga, dan emosi. Saat tidur, pola napas kita menjadi lebih teratur. Meskipun napas Anda biasanya melambat saat baru mulai tidur, pola napas tetap bervariasi dan bertambah cepat saat Anda mulai nyenyak. Lakukanlah hal ini jika Anda hendak berpura-pura tidur selama beberapa jam. Di satu titik, Anda mungkin akan tertidur sungguhan sehingga hal ini tidak penting.
Bangunlah jika seseorang mencoba membangunkan Anda. Jangan tersenyum. Bersikaplah sok bingung jika seseorang mencoba membangunkan Anda. Tunjukkan sedikit reaksi terhadap suara bising. Ganti posisi tubuh sesekali. Mendengkurlah pelan. Berpura-puralah mengigau. Pelankan napas Anda. Bernapaslah dengan interval normal. Ubah sedikit cara bernapas Anda saat sedang berpura-pura tidur.
https://www.wikihow.com/Pretend-to-Be-Asleep https://www.wikihow.com/Pretend-to-Be-Asleep https://www.wikihow.com/Pretend-to-Be-Asleep
Controlling Your Reactions to Disturbances Moving and Sounding Like a Sleeping Person Breathing Slowly and Deeply