Indra Peraba Indra Pendengar Indra Perasa Indra Penglihat Indra Pencium
Riset membuktikan bahwa sensasi dari menyentuh dan melihat saling berhubungan, jadi lihat benda apa yang sedang anda sentuh dapat meningkatkan kemampuan anda untuk merasakan sesuatu. Ketika Anda menyentuh sesuatu yang menarik, perhatikan juga bentuk benda tersebut. Indra peraba mungkin salah satu yang sering digunakan untuk menyetujui sesuatu.  Dengan memperhatikan rasa dari suatu benda dapat menyadarkan otak Anda sehingga dapat merangsang indra peraba Anda. Mulai untuk lebih memperhatikan apa yang  sedang Anda sentuh.   Ketika Anda sedang berbelanja baju, menyentuh kain yang berbeda-beda. Usahakan untuk mengenali perbedaan antara katun dan poliester, kain sutra dan satin. Buat pilihan berdasarkan kain mana yang memiliki bahan paling baik. Buatlah tujuan dari menyentuh tekstur yang berbeda sepanjang hari. Biarkan jari Anda menyentuh sebuah pohon saat Anda sedang berjalan, dan berhenti untuk memetik kuntum bunga. Menggerakkan tangan untuk menyentuh rambut Anda dan rasakan ubin yang dingin di bawah kaki Anda. Perhatikan sesuatu yang dapat merubah keadaan kulit Anda, seperti angin sejuk atau hangat sinar matahari. Kulit yang lembut akan lebih sensitif dibandingkan dengan kulit yang kasar. Jika tangan dan kaki Anda kapalan, akan membatasi sensasi Anda dalam merasakan sesuatu. Gunakan batu apung atau alat lain untuk mengelupas kulit dan menghilangkan pinggiran yang kasar, melembapkan kulit dengan menggunakan losion atau minyak untuk menjaga kulit Anda tetap lembut dan sensitif. Menari, berlari, melakukan yoga, dipijat, dan mendapatkan pengobatan akupuntur dapat memberi dampak yang baik bagi tubuh Anda, membuat Anda lebih sensitif dalam menyentuh sesuatu. Lakukan kontak fisik dengan orang lain dapat membantu Anda lebih terjaga secara fisik. Anggur merah mengandung resveratrol, sebuah antioksidan yang terbukti dapat meningkatkan pendengaran setelah di uji pada seekor tikus. Meminum segelas anggur merah setiap malam dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk mendengar dari waktu ke waktu. Makanan yang mengandung nutrisi tertentu dapat meningkatkan kesehatan telinga Anda, menjaga kemampuan pendengaran Anda tetap baik selama mungkin. Tambahkan makanan berikut ini di dalam pola makan Anda:   Makanan yang kaya akan omega 3 asam lemak, seperti ikan, dapat meningkatkan aliran darah ke telinga dan meningkatkan kemampuan pendengaran. .  Makanan yang mengandung banyak zink, seperti domba dan biji wijen, dapat mengurangi peradangan di dalam telinga Anda. Buah apel mengandung kuersetin, yang mana antioksidan ini dapat memperbaiki serangan dari radikal bebas. Anda dapat meningkatkan kemampuan pendengaran Anda dengan mendengarkan musik pada volume sedang ke rendah. Pilih musik dengan komponen yang berbeda dari satu dan lainnya, jadi Anda dapat fokus pada satu instrumen atau suara sekaligus. Perhatikan musik secara saksama, memperhatikan perbedaan antara suara dan pergerakan musik.  Musik jazz adalah sebuah pilihan bagus untuk meningkatkan kemampuan pendengaran Anda, karena musisi mempunyai giliran masing-masing untuk memainkan instrumen mereka secara solo. Jangan menaikkan volume musik melewati batas sedang. Anda tetap harus dapat berbicara dengan orang lain tanpa masalah yang dikarenakan volume musik yang berlebihan. Mendatangi konser yang bising dapat menurunkan kemampuan pendengaran Anda. Hal yang sama terjadi dengan mendengar suara bising secara berkelanjutan, seperti suara bising pada saat macet yang terjadi di jalan raya atau suara mesin alat berat pada lokasi konstruksi. Ketika Anda tidak dapat menghindar dari suara bising, lindungi diri Anda dengan mengenakan penyumbat telinga atau headphone. Makanan yang mengandung dua bahan ini dapat mengacaukan indra perasa Anda. Kedua bahan ini menutupi rasa asli makanan dan membuat Anda semakin sulit untuk membedakan rasa makanan. Ketika Anda mengurangi pemakaian garam dan gula, Anda mungkin merasa makanan Anda menjadi hambar, tetapi setelah satu atau dua minggu Anda akan mulai menyadari rasa yang selama ini Anda tidak rasakan.   Coba mengurangi kadar garam dan gula sebesar 1/3 atau 1/2 bagian dari seluruh resep Anda, termasuk resep kue. Anda dapat mengganti gula dengan pemanis yang tidak terlalu manis, seperti madu. Tidak perlu untuk menghentikan pemakaian garam sepenuhnya. Sedikit garam dapat meningkatkan rasa dari makanan Anda. Ketika Anda menaburkan banyak garam, ini yang menyebabkan indra perasa anda tumpul. Makanan olahan seringkali menggunakan sodium dan gula, jadi ini salah satu alasan untuk menghindari makanan olahan. Makanan olahan juga sering ditemukan mengandung bahan kimia dan buatan yang dapat mengacaukan indra perasa Anda. Memakan ayam pedas manis dari restoran cepat saji akan membuat ayam pedas manis yang Anda buat sendiri di rumah menjadi hambar, karena Anda terbiasa menyantap banyak bahan kimia dan penyedap rasa. Melatih indra perasa Anda dalam menangkap rasa alami dari makanan dengan menghindari makanan yang diolah dan dicampur dengan bahan kimia.   Camilan seperti kerupuk, permen dan minuman bersoda sudah dirancang untuk memberikan kejutan rasa yang langsung menuju ke pusat kenikmatan di otak Anda dan merangsang Anda untuk terus menginginkannya. Lebih baik untuk membuat sendiri berondong jagung yang ditaburi garam dan lada , atau minuman bersoda dengan jus buah buatan sendiri. Akan sulit untuk melakukan pergantian pada awalnya, tetapi pada akhirnya Anda akan dapat merasakan kenikmatan rasa alami yang belum pernah Anda rasakan sebelumnya. Rangsang indra perasa Anda dengan mencampur pola makan Anda. Jika Anda cenderung untuk memakan makanan hambar, kemampuan indra perasa Anda mungkin akan menurun. Gunakan bumbu dapur dan bumbu masak yang biasanya tidak Anda gunakan. Kukus sayur Anda dibandingkan merebusnya. Pilih makanan dengan tekstur dan warna yang berbeda, jadi setiap makanan yang anda makan adalah jamuan makan dengan rasa baru bagi lidah Anda. Lemak membuat rasa makanan menjadi lebih enak, dan meningkatkan rasa lainnya. Mempertimbangkan untuk mengukus satu mangkuk brokoli: sesungguhnya tidak ada yang salah dengan makanan ini, tetapi seberapa jauh lebih baik rasa yang dihasilkan dengan tambahan mentega yang meleleh? Tidak perlu berlebihan dalam mengonsumsi lemak, tetapi menggunakan beberapa di masakan Anda akan mengeluarkan rasa terbaik dari makanan.   Berkreasi dengan lemak yang Anda gunakan. Salah satunya mentega, tetapi Anda juga dapat menggunakan banyak jenis minyak, masing-masing dengan keunikan rasa. Cobalah minyak zaitun,minyak wijen, minyak kacang, minyak biji anggur, dan minyak kelapa dalam masakan Anda. Anda juga dapat menambahkan hiasan pada masakan Anda dengan sedikit lemak. Coba untuk menaburkan kacang pada menu sayuran Anda, dan menyajikan salad Anda dengan alpukat. Makanan dimana semua rasa menyatu menjadi satu tidak baik dalam merangsang indra perasa Anda. Sulit untuk mengenali rasa dari satu makanan ke makanan lain, dan makanan seperti ini sering berakhir dengan rasa yang hambar. Bedakan komponen dari makanan Anda satu dengan yang lainnya untuk memaksimalkan rangsangan indra perasa. Indra pencium dan perasa Anda berhubungan satu sama lain; ketika satu indra menjadi lebih peka, begitu pula indra lain yang berhubungan. Anda akan lebih menikmati rasa dari makanan Anda jika Anda menghirup napas sebelum Anda mulai menyantap makanan Anda. Produk tembakau mempengaruhi indra perasa Anda sama seperti tembakau mempengaruhi indra pencium Anda. Merokok atau mengunyah tembakau akan mengganggu kemampuan indra perasa Anda – tidak ada jalan lain. Jika Anda ingin mengembalikan indra perasa anda seperti dahulu kala, berhenti merokok dan mengunyah tembakau. Makanan yang kaya dengan vitamin A,C, dan E sangat penting untuk mempunyai penglihatan yang baik. Memakan makanan yang kaya dengan ketiga vitamin ini adalah langkah pertama untuk mempertajam kemampuan Anda untuk melihat. Anda juga harus berjuang untuk memakan makanan yang kaya dengan beta-karoten, lutein dan zeaxanthin, karena antioksidan ini menjaga mata Anda dari bahaya sinar matahari.   Makan makanan yang mempunyai warna daun hijau tua, seperti labu kuning, ubi jalar, wortel, dan lada. Blueberry, anggur, bawang putih, bawang bombay dan bawang merah juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi mata Anda. Makanan yang mengandung DHA, asam lemak, juga sangat baik bagi kesehatan mata. Dengan memakan salmon,sarden, ikan kod, dan tenggiri. Harus meregangkan mata untuk melihat apa yang Anda sedang lakukan dapat merusak penglihatan Anda bila diteruskan. Investasi pada cahaya yang baik di kantor dan meja kerja di rumah Anda untuk menghindarkan mata Anda terus tersakiti. Sangat penting untuk pergi sejenak dan melihat keluar, sehingga mata Anda tidak meregang yang disebabkan oleh menatap secara dekat cahaya yang berkedip dari komputer Anda. Setiap jam atau seterusnya, berdiri dan lihat keluar jendela. Pandang sebuah objek dengan jarak beberapa kilometer , jika memungkinkan. Terus memandang sampai mata Anda menyesuaikan pandangan. Karena mata kering dapat menyebabkan penglihatan Anda menjadi buram. Minum air setidaknya 8 gelas setiap hari. Jika anda menggunakan lensa kontak, pastikan untuk membersihkannya dengan benar dan menggantinya secara berkala. Gunakan saline drops sebagai pengganti air mata jika Anda mempunyai masalah dalam memproduksi air mata. Anda dapat mempertajam penglihatan Anda dengan melakukan beberapa latihan sederhana setiap hari. Lakukan latihan ini ketika mata Anda terasa lelah dan Anda membutuhkan istirahat dari segala kegiatan yang Anda lakukan saat itu.   Menggerakan mata Anda. Lihat ke atas, kemudian ke samping, kemudian ke bawah, kemudian ke sisi lain. Ulangi sebanyak 10 kali.   Fokus pada suatu benda. Dekatkan benda tersebut ke muka Anda, kemudian gerakkan benda tersebut secara perlahan-lahan mundur ke belakang, tetap fokuskan mata Anda ke benda tersebut. Dekatkan kembali benda tersebut ke muka Anda, tetap fokus. Ulangi sebanyak 10 kali. Uji penglihatan sekeliling Anda. Berdiri menghadap ke tembok, menatap lurus ke depan. Coba untuk mengenali apa yang ada di sisi Anda menggunakan penglihatan sekeliling. Maju lebih dekat ke tembok dan tetap gunakan penglihatan sekeliling Anda untuk melihat dari sisi kiri ke sisi kanan. Teruskan sampai pandangan di sisi Anda terhalang. Ulangi setiap beberapa hari sekali, dan sedikit demi sedikit, Anda akan meningkatkan pandangan sekeliling dan dapat melihat sekeliling Anda lebih baik. Berlatih teknik yang dinamakan dokter dengan "terapi penciuman" dapat melibatkan reseptor baru pada hidung Anda, dan meningkatkan indra pencium Anda seiring dengan berjalannya waktu.Pilih beberapa aroma kuat yang Anda senangi dan habiskan waktu selama beberapa menit setiap hari dengan menciumi satu per satu aroma. Setelah beberapa minggu, hidung Anda akan dapat mengenali aroma dengan lebih mudah. Ketika Anda mulai menyadari perbedaan aroma, berlatihlah dengan aroma lain.   Minyak esensial merupakan alat yang sangat berguna ketika berkaitan dengan terapi penciuman. Pilih 3 atau 4 minyak dengan aroma yang Anda suka, seperti lemongrass,cemara,vanilla dan geranium rose Anda dapat juga menggunakan bahan mentah dalam terapi penciuman. Kumpulkan beberapa toples kecil dan isilah masing-masing toples dengan benda yang memiliki aroma yang kuat, seperti kopi, daun basil kering, beberapa tetes dari sampo dengan wewangian bunga kesukaanmu, dan seterusnya. Tutuplah toples ketika Anda sedang tidak menggunakannya sehingga baunya tetap kuat. Ketika Anda sedang menjalani terapi penciuman, Anda harus mencium aroma dengan cepat, dibandingkan menghirup napas yang dalam untuk setiap wewangian. Dengan cara ini Anda akan menghindari keletihan penciuman. Bentuk lain dari terapi yang dapat Anda coba adalah bereksperimen dengan mengidentifikasi jenis aroma yang berbeda dengan mata tertutup. Berlatihlah selama beberapa bulan untuk dapat meningkatkan kemampuan Anda mengenali aroma yang berbeda. Tutup matamu dan mintalah seseorang untuk memegang wewangian yang berbeda dan menempatkannya di dekat hidungmu. Cobalah untuk mengenali setiap wewangian.  Mulai dengan mencium aroma yang cukup berbeda, seperti coklat, vanili, dan kayu manis, atau bourbon, jus jeruk dan teh pepermin. Ketika Anda semakin baik dalam membedakan aroma, coba untuk mencium aroma yang lebih sulit untuk dibedakan, seperti stroberi, ceri dan raspberry, atau lemon, jeruk nipis dan grapefruit. Ketika Anda mengenali dan menggambarkan wewangian, kemampuan Anda untuk merasakan aroma semakin terasah.Berlatihlah berbicara tentang aroma ketika Anda menciumnya. Gambarkan aroma menggunakan bahasa tertentu, seperti cara seorang ahli anggur berbicara tentang karakteristik dari anggur yang berbeda.  Buatlah tujuan dari mengenali dan berbicara tentang aroma setiap hari. Sebagai contoh, gambarkan nuansa aroma makan malam Anda: "Saya dapat mencium aroma jagung yang ditanam di tanah di dalam tortilla ini, aroma manis dan pedas pada daging babi, aroma yang segar dari ketumbar, dan aroma jeruk bercampur dengan bunga pada 	jeruk nipis. " Dengan olahraga ringan dapat meningkatkan indra pencium Anda. Pergi berjalan atau joging, kemudian perhatikan aroma di sekitar Anda. Mungkin saja kelembapan pada hidung Anda yang disebabkan oleh olahraga dapat meningkatkan kemampuan Anda dalam mencium. Kekurangan zink dapat menyebabkan indra pencium menjadi tumpul sama seperti yang terjadi pada indra perasa.Konsumsi suplemen atau makan makanan yang kaya akan zink, seperti domba, daging sapi(yang diberi pakan rumput), scallop, biji labu(dalam bentuk kuaci), dan oat. Beberapa obat mempunyai efek samping yang menyebabkan indra pencium menjadi tumpul. Resep obat untuk penyakit Parkinson,antibiotik, dan tekanan darah dapat mempengaruhi indra pencium Anda. Jika anda sedang dalam pengobatan yang mempunyai efek samping ini, bicara dengan dokter Anda untuk memastikan Anda meminum obat dengan dosis yang tepat. Hidung tersumbat, apakah disebabkan oleh udara dingin atau alergi, akan membuat Anda tidak dapat mencium dengan baik. Udara dingin akan pergi, tetapi jika Anda cenderung memiliki alergi yang berlangsung sepanjang tahun, Anda mungkin ingin memeriksa untuk mendapatkan pengobatan dapat mengobati sinusitis Anda sehingga Anda dapat mencium kembali dengan baik seperti sedia kala. Merokok adalah penyebab terbesar dari tumpulnya indra, khususnya indra pencium Anda. Jika Anda dapat mengurangi atau berhenti merokok , kemampuan indra pencium Anda akan meningkat. Mengunyah tembakau dan produk tembakau lain menghasilkan efek yang sama.
Lihat apa yang sedang anda sentuh. Perhatikan rasa dari menyentuh benda. Kelupas kulit Anda. Lebih memerhatikan tubuh Anda. Coba untuk meminum anggur merah. Makan pola makan yang baik bagi telinga. Mendengar musik. Menghindari suara yang bising. Kurangi pemakaian garam dan gula. Hindari makanan olahan. Tambah variasi pada pola makan Anda. Makan lebih banyak lemak. Hindari casseroles dan makanan rebusan. Mencium makanan Anda sebelum Anda mencobanya. Jangan memakai produk tembakau. Makanlah makanan yang membuat mata Anda lebih sehat. Pastikan Anda mempunyai cahaya yang cukup di meja kerja Anda. Jangan menatap komputer seharian penuh. Pastikan mata Anda tetap lembap. Lakukan latihan mata. Menghirup aroma yang kuat setiap hari. Tutup mata Anda dan tarik napas. Menggambarkan wewangian. Berkeringat. Konsumsi zink. Memeriksa obat Anda. Mengobati alergi Anda. Berhenti merokok.
https://www.wikihow.com/Fine-Tune-All-of-Your-Five-Senses https://www.wikihow.com/Fine-Tune-All-of-Your-Five-Senses https://www.wikihow.com/Fine-Tune-All-of-Your-Five-Senses https://www.wikihow.com/Fine-Tune-All-of-Your-Five-Senses https://www.wikihow.com/Fine-Tune-All-of-Your-Five-Senses
Touching Hearing Tasting Seeing Smelling