Mencegah Linu Panggul Menjalani Perawatan Holistik Mengobati Linu Panggul di Rumah
Ini bisa menekan saraf di tulang belakang dan melukai otot-otot di dekatnya. Kenaikan berat badan dan obesitas bisa menekan saraf skiatik. Olahraga secara teratur dan diet yang sehat dapat membantu mengurangi rasa sakit yang terkait dengan linu panggul. Ini termasuk duduk dalam waktu yang lama dan mengangkat benda-benda yang terlalu berat untuk Anda tangani dengan aman. Secara teratur lakukan latihan yang membantu mengobati linu panggul pasca-pemulihan seperti crunch dan leg stretch. Terapis pijat berkualitas bisa membantu meredakan nyeri. Pemijataan akan melancarkan sirkulasi darah di sekitar area yang nyeri. Selain itu, pemijatan juga akan merelakskan otot serta melepaskan endorfin, yang merupakan pereda nyeri tubuh alami. Tanyakan pelatihan dan pengalaman terapis pijat Anda. Carilah seseorang yang berpengalaman menangani pasien penderita nyeri kronis. Ini adalah langkah yang paling penting dalam penyembuhan penyakit atau cedera, jadi pastikan tubuh Anda mendapatkan banyak istirahat. Jika perlu, liburlah dari tempat kerja atau sekolah untuk tidur dan membiarkan punggung Anda sembuh. Ini akan mengurangi pembengkakan dan ketegangan sambil memberi bantuan kecil untuk mengurangi rasa tidak nyaman.  Anda dapat menempelkan es batu di area tersebut selama sepuluh sampai dua puluh menit untuk hasil yang optimal. Lakukan ini 3-4 kali sehari. Tindak lanjuti perlakuan es batu ini dengan kompres panas untuk menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi rasa sakit. Ini tidak hanya akan menurunkan peradangan, tetapi juga membantu mengurangi rasa sakit.  Obat anti radang non-steroid dapat dibeli tanpa resep dan efektif untuk nyeri yang disebabkan oleh linu panggul kecil. Obat resep dokter untuk kekuatan seperti obat minum steroid merupakan pilihan yang efektif untuk mengobati kerusakan saraf skiatik yang kronis. Anda bisa minum obat pengendur otot untuk mengurangi kejang otot dan nyeri. Latihan berdampak rendah dan peregangan dapat membantu menyembuhkan otot dan memperkuat otot tersebut untuk melawan kerusakan lebih lanjut.  Sering-seringlah meregangkan otot piriformis — yaitu otot di kaki yang membujur sejajar dengan saraf skiatik — untuk meredakan ketegangan pada sarafnya. Ikutlah secara teratur latihan berdampak rendah seperti aerobik air. Ini akan mengurangi ketegangan pada sendi serta mendorong perkembangan otot yang sehat. Perkuat otot-otot punggung dan perut untuk menciptakan dukungan yang kuat pada saraf skiatik. Latihan perut bagian bawah, seperti crunch (sit-up), adalah cara yang bagus untuk memperkuat bagian tengah tubuh dan untuk meredakan rasa tidak nyaman pada saraf skiatik. Hindari duduk atau berdiri. Ini bisa memberi tekanan yang lebih besar pada area yang cedera, yang akan memperparah rasa nyeri. Sebaliknya, cobalah untuk berjalan-jalan atau berbaring.
Hindari angkat berat. Tetap bugar. Hindari tekanan pada punggung dan kaki. Tetap berlatih dan menjalani terapi. Jalani terapi pemijatan. Istirahat. Tempelkan es ke area yang terkena. Minum obat untuk mengurangi pembengkakan. Regangkan otot yang terkena.
https://www.wikihow.com/Treat-Sciatica https://www.wikihow.com/Treat-Sciatica https://www.wikihow.com/Treat-Sciatica
Preventing Sciatica Using Holistic Methods Treating Sciatica at Home