Melakukan Tugas Harian Meredakan Rasa Sakit dan Pembengkakan Mencari Perawatan Menyembuhkan Diri Setelah Patah Pergelangan Tangan
Karena banyak gips terbuat dari plester, gips mudah rusak oleh air. Gips yang basah bisa menumbuhkan jamur atau menyebabkan koreng pada kulit. Jangan sampai gips basah.   Tempelkan kantong plastik kuat (seperti kantong sampah) di atas gips saat Anda mandi atau berendam. Jaga agar gips tetap berada di luar bak mandi atau pancuran air agar gips tidak basah. Bungkuskan handuk kecil atau kain bersih di seputar gips untuk menjaga agar air tidak membasahinya. Anda mungkin bisa membeli pelindung gips tahan air dari kantor dokter atau toko perlengkapan medis. Jika gips basah, tepuk-tepuk hingga kering dengan handuk mandi. Lalu, gunakan pengering rambut pada pengaturan “rendah” atau “sejuk” selama 15-30 menit.  Jika gips tetap basah atau lembek setelah Anda mencoba mengeringkannya, hubungi dokter. Anda mungkin perlu gips yang baru. Jika jari-jari Anda menjadi dingin saat dibalut gips, Anda mungkin mengalami masalah sirkulasi darah (atau mungkin saja hanya karena suhu di rumah Anda rendah). Ganjal pergelangan tangan dan pakaikan kaus kaki pada tangan untuk menjaga agar jari-jari Anda tetap nyaman.  Menggerakkan jari-jari tangan bisa membantu memulihkan sirkulasi. Pakaian dengan kancing atau ritsleting mungkin sulit dikenakan apabila Anda menggunakan gips. Jangan pilih pakaian ketat, karena pakaian seperti ini biasanya tidak bisa menampung gips.   Pilih pakaian yang lemas dan longgar. Celana atau rok elastis adalah pilihan yang baik karena Anda tidak harus berurusan dengan kancing atau retsleting. Kaus berlengan pendek atau tanpa lengan juga merupakan opsi yang baik. Gunakan lengan Anda yang sehat untuk melewatkan gips pada kaus dan tarik perlahan. Cobalah meminimalkan penggunaan lengan yang bergips. Gunakan syal atau selimut untuk menjaga agar tangan tetap hangat. Jangan pilih jaket karena jaket lebih sulit dipakai. Jas hujan atau jubah bisa menjadi pilihan yang lebih praktis daripada mantel luar ruangan. Jangan malu meminta bantuan saat Anda memerlukannya. Jika Anda seorang murid dan pergelangan tangan dominan Anda patah, mintalah teman untuk membantu Anda dalam mencatat sembari menunggu pergelangan tangan tersebut sembuh. Berbicaralah kepada guru atau pusat bantuan murid agar mereka membantu Anda menemukan orang yang tepat.  Bila Anda bisa belajar menulis dengan tangan nondominan, Anda akan terbantu. Namun, ketahuilah bahwa hal ini sulit dan membutuhkan waktu yang lama. Jika pergelangan tangan nondominan Anda patah, gunakan benda berat seperti buku atau pemberat kertas untuk menahan buku catatan saat Anda menulisinya. Minimalkan penggunaan lengan yang cedera. Jika memungkinkan, gunakan lengan yang tidak cedera untuk melakukan berbagai tugas harian, seperti menggosok gigi dan makan. Dengan begini, inflamasi pada pergelangan tangan yang cedera akan berkurang.  Jangan angkat atau bawa benda-benda dengan pergelangan tangan yang cedera. Hal ini bisa menyebabkan cedera ekstra atau menunda proses penyembuhannya. Mengemudi dengan gips adalah hal yang tidak aman, terutama jika pergelangan tangan dominan Anda yang cedera. Dokter mungkin menyarankan Anda untuk tidak melakukannya.   Meski tindakan ini tidak ilegal, gunakan nalar untuk menentukan kapan Anda boleh mengemudi atau tidak.   Mesin-mesin lainnya – terutama yang memerlukan dua tangan untuk dijalankan – juga harus dihindari. Mengganjal pergelangan agar posisinya lebih tinggi dari jantung akan membantu mengurangi pembengkakan serta rasa sakit. Ganjal pergelangan tangan setidaknya dalam waktu 48-72 jam sejak memakai gips. Dokter mungkin menyarankan Anda untuk mengganjalnya lebih lama.  Anda mungkin juga harus tetap mengganjal pergelangan tangan saat tidur atau beraktivitas di sepanjang hari. Cobalah menggunakan beberapa bantal. Es dapat membantu mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Pastikan gips tetap kering saat Anda menggunakan es.   Masukkan es ke dalam kantong plastik yang bisa ditutup. Pastikan kantong ditutup dengan benar agar es tidak keluar saat meleleh. Bungkus kantong ini dengan handuk untuk memastikan kondensasinya tidak menempel pada gips. Anda juga bisa menggunakan sekantong sayuran beku sebagai kompres es. Cari sayuran kecil-kecil yang ukurannya sama, misalnya jagung atau kacang-kacangan (jangan makan sayuran ini setelah Anda menggunakannya sebagai bahan kompres es).   Tempelkan es pada pergelangan tangan selama 15-20 menit setiap 2-3 jam sekali. Lakukan pada 2-3 hari pertama, atau sesuai saran dokter.   Kompres es berbasis gel yang juga bisa berguna. Belilah kompres-kompres ini, yang bisa digunakan kembali dan tidak akan meleleh serta membasahi gips. Anda bisa menemukannya di toko-toko perlengkapan medis dan sebagian besar apotek. Kebanyakan nyeri pada pergelangan tangan bisa diatasi dengan obat-obatan pereda rasa sakit tanpa resep.  Anda juga bisa berbicara dengan dokter tentang jenis obat-obatan pereda rasa sakit yang cocok untuk Anda. Dokter mungkin menyarankan kombinasi ibuprofen dan asetaminofen/parasetamol untuk meredakan rasa sakit serta pembengkakan. Kombinasi ini lebih efektif daripada jika masing-masing obat digunakan secara terpisah.  Ibuprofen merupakan NSAID (obat antiinflamasi non steroid). Obat-obatan seperti ini membantu mengurangi demam dan pembengkakan dengan menghalangi produksi prostaglandin pada tubuh. Beberapa NSAID lain termasuk naproxen sodium dan aspirin, meski aspirin memiliki efek anti penggumpalan yang lebih lama daripada NSAID lain.   Dokter mungkin tidak meresepkan aspirin jika Anda punya kelainan perdarahan, asma, anemia, atau kondisi medis lainnya. Aspirin bisa menyebabkan interaksi negatif terhadap beberapa kondisi medis yang serius serta obat-obatan tertentu.   Saat Anda memberikan obat-obatan pereda rasa sakit bagi anak-anak, pastikan formula serta dosisnya tepat untuk usia serta berat tubuh anak.  Aspirin is not recommended for children under age 18. Ada risiko kerusakan lever saat mengonsumsi asetaminofen, jadi gunakan sesuai rekomendasi dokter.   Jangan konsumsi obat-obatan pereda rasa sakit yang dijual bebas selama lebih dari 10 hari (5 hari pada anak-anak) kecuali disarankan oleh dokter. Bila rasa sakit terus berlangsung setelah 10 hari, temui dokter. Anda harus tetap melatih gerakan sendi yang tidak digips, seperti siku dan jari-jari, agar sirkulasi darah tetap lancar.  Dengan begini, proses penyembuhan serta gerakan Anda akan terbantu.  Jika Anda mengalami rasa sakit saat menggerakkan siku atau jari, hubungi dokter. Kulit di balik lapisan gips bisa gatal dan Anda mungkin ingin menggaruknya. Jangan! Jika ini Anda lakukan, kulit atau gips bisa rusak. Jangan tusukkan benda apa pun pada gips.   Cobalah mengganjal gips atau meniupnya dengan pengering rambut pada pengaturan “rendah” atau “sejuk”.  Jangan juga taburkan bedak di balik gips. Bedak antigatal bisa menyebabkan iritasi saat terperangkap di bawah lapisan gips. Gips mungkin tidak sengaja menggaruk atau mengiritasi kulit pada bagian pinggirannya. Gunakan moleskin untuk mencegah hal ini (moleskin adalah kain halus dengan bahan perekat, yang ditempelkan tepat pada kulit yang teriritasi). Anda bisa membeli moleskin di toko obat dan apotek.   Gunakan moleskin pada kulit yang kering dan bersih. Ganti bila moleskin kotor atau sudah tidak lengket. Jika pinggiran gips Anda menjadi kasar, gunakan kikir untuk memperhalus pinggiran yang kasar tersebut. Jangan kelupas, potong, atau kikis pinggiran gips. Biasanya, pergelangan tangan akan sembuh dalam beberapa minggu dengan perawatan yang tepat. Hubungi dokter jika Anda mengalami salah satu gejala berikut:  Mati rasa atau kesemutan pada tangan dan jari Jari-jari berwarna biru, terasa dingin, dan terlihat pucat Rasa sakit atau pembengkakan pada area pergelangan tangan yang patah setelah gips dipasang Kulit yang teriritasi atau gatal di sekitar pinggiran gips Gips yang retak atau mulai lembek Gips yang basah, longgar, atau terlalu ketat Gips yang berbau tidak sedap atau gatal secara berkepanjangan Pergelangan tangan yang patah memerlukan perhatian medis untuk dapat disembuhkan dengan benar. Jika Anda tidak mengalami rasa sakit yang serius, tunggulah hingga Anda mampu menemui dokter langganan.  Bila ada beberapa gejala berikut, Anda harus segera meminta perawatan medis darurat:  Rasa sakit yang signifikan atau pembengkakan Pergelangan, tangan, atau jari-jari Anda mati rasa Penampilan pergelangan tangan berubah dan terlihat bengkok Keretakan terbuka (yaitu tulang yang patah menembus kulit) Jari-jari yang pucat Kebanyakan kasus patah tulang pada pergelangan tangan dirawat terlebih dulu dengan belat. Belat ini berupa papan kecil yang terbuat dari plastik, serat kaca, atau logam, dan dipasangkan ke pergelangan tangan dengan plester atau penahan.  Belat biasanya digunakan selama seminggu hingga pembengkakan berkurang.   Setelah pembengkakan awal berkurang, biasanya belat akan diganti dengan gips plester atau serat kaca dalam beberapa hari atau seminggu sesudahnya.   Anda mungkin perlu gips tambahan setelah 2-3 minggu jika pembengkakan berkurang dan gips pertama menjadi terlalu longgar. Kebanyakan pergelangan tangan yang patah sembuh dalam waktu 6-8 minggu jika dirawat dengan benar. Ini berarti Anda mungkin harus memakai gips dalam durasi tersebut.  Dokter biasanya akan menjalankan pemeriksaan x-ray dalam periode ini untuk memastikan pergelangan tangan Anda sembuh. Setelah gips dicopot, Anda mungkin dirujuk untuk menemui terapis fisik. Terapis fisik bisa membantu Anda mendapatkan kekuatan serta gerakan tangan yang hilang saat Anda cedera.  Jika Anda tidak perlu terapi fisik formal, dokter mungkin mengajarkan beberapa jenis olahraga untuk dilakukan sendiri di rumah. Pastikan Anda mengikuti sarannya untuk membantu fungsi pergelangan tangan kembali sepenuhnya. Pergelangan tangan mungkin akan kering dan sedikit bengkak pada tahap ini.   Kulit juga mungkin terlihat retak. Otot-otot Anda juga akan terlihat lebih kecil – ini normal.   Rendam lengan/pergelangan tangan dalam air hangat selama 5-10 menit. Keringkan kulit secara perlahan dengan handuk.   Gunakan krim pelembap pada pergelangan dan lengan untuk melembutkan kulit. Konsumsi ibuprofen atau aspirin sesuai petunjuk dokter untuk mengurangi pembengkakan. Anda mungkin perlu sedikit waktu sebelum bisa melanjutkan rutinitas penuh. Umumnya, Anda harus menunggu 1-2 bulan untuk melanjutkan olahraga ringan, misalnya berenang atau latihan kardio. Olahraga berat tidak boleh dilakukan sebelum 3-6 bulan setelah Anda melepas gips.  Berhati-hatilah untuk mencegah cedera lebih lanjut pada pergelangan tangan. Anda bisa menggunakan penyangga untuk mencegah cedera di kemudian hari. Hanya karena gips sudah dilepas, bukan berarti Anda sudah benar-benar sembuh. Anda perlu enam bulan atau lebih lama lagi untuk sembuh jika patah tulang yang Anda alami parah.   Anda mungkin tetap mengalami rasa sakit atau kaku selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun setelah patah tangan terjadi.   Proses penyembuhan juga dipengaruhi oleh usia serta kesehatan Anda secara umum. Anak-anak dan remaja cenderung sembuh lebih cepat daripada orang dewasa. Kaum lansia serta orang-orang yang mengalami osteoporosis atau osteoarthritis mungkin tidak bisa sembuh dengan cepat atau penuh.
Jaga agar gips Anda tidak basah. Keringkan gips dengan segera bila basah. Balutkan kaus kaki di tangan. Kenakan pakaian yang mudah dipakai. Minta bantuan seseorang untuk mencatat dalam kelas. Lakukan berbagai aktivitas dengan tangan satunya. Hindari kegiatan mengemudi atau mengoperasikan mesin. Ganjal pergelangan tangan. Gunakan es pada pergelangan tangan. Konsumsi obat-obatan penghilang rasa sakit yang dijual bebas. Gerakkan jari-jari dan siku Anda. Hindari menusukkan benda menembus gips. Gunakan moleskin untuk mencegah penggarukan. Ketahui kapan saat yang tepat untuk menghubungi dokter. Kunjungi dokter. Pahami prosedur perawatan. Tunggu 6 hingga 8 minggu. Temui terapis fisik. Rawat lengan dan pergelangan setelah gips dilepas. Lanjutkan aktivitas normal sesuai saran dokter atau terapis fisik. Ingat, penyembuhan butuh waktu.
https://www.wikihow.com/Cope-With-a-Broken-Wrist https://www.wikihow.com/Cope-With-a-Broken-Wrist https://www.wikihow.com/Cope-With-a-Broken-Wrist https://www.wikihow.com/Cope-With-a-Broken-Wrist
Managing Daily Tasks Easing Pain and Swelling Seeking Treatment Healing after a Break