Mengatasi Nyeri Mencegah Luka Memar Timbul Mengetahui Saatnya Menghubungi Dokter Menyembuhkan Luka Memar
Cara tercepat untuk mengatasi nyeri adalah menggunakan obat pereda nyeri seperti parasetamol atau ibuprofen. Keduanya bukanlah pengencer darah sehingga cukup bagus untuk luka memar, dan faktanya, ibuprofen dapat membantu mengurangi radang. Obat pengencer darah seperti aspirin dapat meningkatkan aliran darah dan memperparah luka memar.  Namun, jangan hentikan penggunaan aspirin jika Anda memang menggunakannya secara rutin. Berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter. Balut kantong es atau es batu (dalam kantong klip) dengan handuk. Tempelkan pada luka memar selama paling tidak 10 menit. Es akan membantu meredakan radang dan bengkak sehingga mengurangi nyeri sekaligus menghilangkan rasa sakit.   Anda boleh menggunakan perawatan ini 3 hingga 4 kali sehari, walaupun begitu, sebagian praktisi medis menyatakan Anda bisa menggunakan perawatan ini sekali setiap jam.   Alih-alih menggunakan kantong es, Anda bisa menggunakan sekantong sayuran beku seperti kacang polong untuk mengompres luka memar. Anda bisa membekukannya kembali setelah selesai, namun setelahnya, hanya gunakan sayuran itu sebagai kompres dingin. Beberapa orang menyatakan bahwa peterseli dapat membantu meredakan nyeri atau bengkak pada luka memar.  Untuk menggunakan teknik ini, siapkan peterseli segar. Haluskan daunnya dengan benda berat seperti panci atau alu dan lumpang. Usapkan daun yang telah dihaluskan ke luka memar dan gunakan perban elastis untuk mempertahankan posisinya. Jika nutrisi yang dibutuhkan tubuh tidak terpenuhi, Anda akan lebih rentan terhadap luka memar. Pastikan untuk mengonsumsi buah dan sayuran, juga serealia utuh, protein sehat, dan produk olahan susu.  Defisiensi utama pemicu timbulnya luka memar berlebihan adalah defisiensi vitamin C, K, dan B12. Kekurangan asam folat juga dapat menimbulkan masalah karena semua nutrisi ini membantu penggumpalan darah. Jika rumah Anda sangat berantakan, kondisi ini bisa memicu Anda mengalami cedera. Misalnya, mungkin Anda berulang kali tersandung meja yang sama. Jika demikian, pertimbangkan untuk memindahkan meja tersebut ke tempat lain untuk mencegah Anda tersandung lagi. Sekadar mengenakan pakaian dan celana panjang dapat membantu melindungi Anda dari luka memar ringan. Luka memar sering kali diakibatkan oleh terjatuh atau kehilangan kesimbangan, jadi dengan memperbaiki keseimbangan tubuh, Anda dapat mengurangi kemungkinan mengalami luka memar.   Cobalah memindahkan beban tubuh. Berdirilah dengan kedua kaki yang terbuka selebar bahu. Pindahkan beban tubuh ke kaki kanan. Angkat kaki kiri. Pertahankan keseimbangan tubuh dalam posisi ini selama 30 detik. Ganti ke kaki lainnya dan pertahankan selama 30 detik lagi.   Berolahraga. Olahraga seperti berjalan juga dapat membantu Anda memperbaiki keseimbangan tubuh. Cobalah berjalan-jalan setiap hari untuk membantu memperbaiki keseimbangan tubuh. Berusahalah melindungi diri sendiri selama berolahraga dengan mengenakan peralatan yang tepat meliputi helm, pelindung dagu atau pergelangan tangan, bantalan, dll. Efek samping beberapa obat dapat menimbulkan luka memar, terutama obat pengencer darah atau obat jantung. Bicarakan dengan dokter untuk mengganti obat atau mencari tahu apa yang bisa Anda lakukan untuk mencegah luka memar. Hanya saja, jangan hentikan penggunaan obat-obatan ini tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Minyak ikan, vitamin E, bawang putih, jahe, dan ginkgo biloba adalah suplemen yang membuat Anda rentan terluka memar, terutama jika Anda menggunakan obat pengencer darah.  Konsultasikan dengan dokter untuk mencari tahu pilihan lainnya. Jika Anda mengalami luka memar berat, atau banyak luka memar namun tidak pernah terjatuh atau mengalami cedera, sebaiknya hubungi dokter. Hal ini bisa menandakan masalah yang lebih serius karena mungkin berarti proses pembekuan darah dalam tubuh Anda bermasalah atau ada penyakit lainnya.  Jika luka memar tidak membaik setelah 2 minggu, hubungi dokter. Salah satu tanda infeksi adalah guratan merah, berupa garis-garis merah yang tampak keluar dari dalam luka memar. Gejala lainnya adalah keluarnya cairan selain darah misalnya nanah dari dalam luka memar. Selain itu, perhatikan juga apakah Anda mengalami demam yang bisa jadi merupakan pertanda infeksi. Hubungilah dokter jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut.  Pertanda infeksi lainnya adalah luka memar yang semakin membengkak, nyeri, atau terasa hangat. Jika merasakan nyeri hebat saat menekan luka memar, Anda juga sebaiknya menghubungi dokter. Hal ini mungkin menandakan compartment syndrome, suatu kondisi serius yang menghambat sirkulasi darah di bagian tersebut.  Bagian itu mungkin terasa sangat padat atau keras, dan begitu nyeri. Segera kunjungi dokter jika bagian tubuh di bawah luka memar mengalami mati rasa, dingin, sangat pucat, atau membiru. Jika ada benjolan yang terbentuk di atas luka memar (hematoma), hal ini juga patut diwaspadai.  Hematoma sangat mirip dengan luka memar dan terbentuk saat darah keluar dari pembuluhnya, namun menciptakan benjolan yang lebih besar dan mungkin lebih berbahaya. Meninggikan bagian tubuh yang terluka adalah cara untuk menjauhkan darah dari sana. Mengurangi aliran darah dapat membantu mengurangi bengkak.  Untuk mendapatkan hasil terbaik, usahakan untuk meninggikan bagian yang terluka melebihi jantung. Usahakan untuk tidak terlalu banyak menggunakan bagian tubuh yang terluka. Jaringan di dalamnya masih perlu waktu memulihkan diri, dan istirahat dapat membantu prosesnya. Menggunakan otot terlalu banyak dapat memperparah luka memar. Anda mungkin pernah mendengar bahan ini digunakan sebagai antidepresan alami. Namun, sebagian orang juga menggunakannya untuk mengatasi luka memar karena diyakini dapat membantu mengempiskan jaringan dan menghentikan pendarahan.  Untuk menggunakannya, oleskan minyak suplemen ini ke permukaan luka memar 3 kali sehari. Walaupun Anda mungkin tergoda memijatnya agar terasa lebih baik, hal ini justru dapat memperparah masalah. Sama seperti St. John's wort, beberapa orang merasakan manfaat mengoleskan vitamin K ke luka memar karena vitamin ini dapat membantu menggumpalkan darah. Carilah vitamin K dalam sediaan krim untuk digunakan pada luka memar, dan gunakan 2 kali sehari. Obat ini sering kali dianjurkan oleh para dokter bedah plastik untuk mengurangi luka lebam. Cobalah oleskan krim, salep, atau pasta arnica ke luka memar untuk mengurangi radang dan nyerinya.
Gunakan parasetamol atau ibuprofen. Berikan kompres es. Cobalah peterseli. Periksa pola makan Anda. Pindahkan benda-benda yang menghalangi jalan di rumah. Lindungi kulit dengan pakaian. Perbaiki keseimbangan tubuh. Kenakan peralatan pelindung selama berolahraga. Konsultasikan mengenai obat-obatan yang Anda gunakan dengan dokter. Hindari penggunaan suplemen yang meningkatkan risiko memar. Periksa penyebabnya. Perhatikan tanda-tanda infeksi. Rasakan tekanannya. Waspadai adanya benjolan. Tinggikan bagian tubuh yang terluka. Beristirahat. Coba gunakan  St. John's wort. Hindari memijat luka memar. Coba gunakan vitamin K. Oleskan arnica.
https://www.wikihow.com/Stop-a-Bruise-from-Hurting https://www.wikihow.com/Stop-a-Bruise-from-Hurting https://www.wikihow.com/Stop-a-Bruise-from-Hurting https://www.wikihow.com/Stop-a-Bruise-from-Hurting
Dealing with the Pain Preventing Bruises in the First Place Knowing When to Call the Doctor Healing the Bruise