Bersenang-senang Sembari Diet Sehat Menemukan Metode Olahraga yang Menyenangkan
Manjakan selera makan Anda dengan masakan-masakan yang enak dan sehat. Carilah buku-buku resep yang isinya masakan yang belum pernah Anda coba. Jangan lakukan diet yang membosankan! Cobalah resep, masakan, dan makanan baru yang sehat dan enak!   Coba cari buku resep yang memiliki banyak gambar. Selera Anda mungkin bangkit oleh gambar-gambar makanan enak! Anda bisa menemukan ratusan resep makanan sehat di internet. Biasanya, resep baru diposkan tiap minggunya sehingga Anda tidak pernah kekurangan resep untuk dicoba. Tidak ingin memboroskan uang? Carilah resep makanan sehat di blog atau situs lain yang khusus memuat resep makanan sehat untuk dicoba. Makanan sehat sering kali bukan sesuatu yang umum dimasak. Cobalah mendaftar di kelas memasak makanan sehat. Anda akan belajar teknik memasak, resep, dan mencoba sampel makanan sehat!   Ajaklah teman bersama Anda. Memasak juga menyenangkan dilakukan bersama-sama. Anda dapat menemukan kelas memasak yang cukup murah dan bahkan gratis. Terkadang, asuransi kesehatan dan rumah sakit lokal menawarkan kelas memasak makanan sehat secara gratis kepada publik. Terkadang, makanan favorit Anda bukanlah makanan sehat. Jadi, daripada memantang makanan kesukaan Anda, lebih baik diubah saja menjadi makanan sehat!  Gantilah bahan berlemak tinggi dengan bahan-bahan rendah lemak. Sebagai contoh, ganti susu full cream dengan susu rendah lemak atau susu skim, atau ganti keju berlemak dengan keju rendah lemak. Pakailah potongan daging berlemak rendah seperti daging sapi rendah lemak, dan daging babi atau unggas tanpa kulit. Tambahkan lebih banyak sayuran atau buah ke dalam menu makanan Anda. Makanan berkalori rendah akan menambah volume makanan sekaligus mengurangi porsi lemak dan kalori. Banyak kota yang memiliki pasar tradisional. Anda bisa menemukan banyak bahan makanan sehat di sini. Mungkin, Anda menemukan inspirasi resep makanan sehat setelah melihat bahan-bahan alami yang sehat di pasar ini.   Tanyakan penjual apakah dia mempunyai resep makanan sehat yang bisa dicoba. Pasar tradisional juga tempat yang bagus untuk menemukan produk unik dan langka. Carilah bahan-bahan baru dan menarik untuk dicoba. Tujuan yang pasti adalah sumber motivasi terbaik. Buatlah tujuan Anda, misalnya turun 10 kg, atau berlari 5k, atau makan sehat, berusaha mencapai tujuan adalah cara yang menyenangkan dan memuaskan untuk menikmati gaya hidup yang sehat   Tentukanlah beberapa tujuan untuk membentuk tubuh Anda. Hal ini akan membantu Anda tetap fokus dan termotivasi.  Tentukanlah tujuan jangka pendek dan panjang. Tujuan jangka pendek diperlukan supaya Anda tetap fokus pada sasaran kecil yang mampu diraih. Alat ini akan menghitung langkah dan menampilkan seberapa aktif Anda sepanjang hari. Ada banyak variasi pedometer yang dijual, misalnya jam tangan, aplikasi ponsel, atau gelang. Anda akan semakin termotivasi jika mengetahui berapa banyak langkah yang telah dilakukan.  Banyak pedometer menawarkan komunitas atau sarana untuk”berteman” dengan sesama pengguna. Mungkin hal ini akan menyenangkan bagi Anda, terutama bagi jiwa-jiwa kompetitif. Anda dan teman-teman Anda dapat bertemu untuk bersaing siapa yang paling banyak melangkah. Banyak ahli kesehatan menyarankan berjalan sebanyak 10.000 langkah sehari (kira-kira 8 km).  Berusaha mencapai tujuan setiap hari cukup menyenangkan dilakukan dan membuat Anda semakin aktif. Banyak orang tidak suka pergi ke pusat kebugaran atau berlari di treadmill karena membosankan. Tetapi, jika Anda bermain olahraga permainan seperti sepak bola, bola basket, atau bola voli, Anda dapat bersenang-senang sembari berolahraga.  Daftarkan diri di tim olahraga lokal. Banyak tim di kota atau daerah Anda yang menerima anggota baru. Bermainlah bersama teman-teman kerja Anda. Anda bisa mengajak rekan-rekan kantor untuk sama-sama berolahraga seusai jam kerja. Jika Anda berjiwa kompetitif, mungkin Anda bisa mendaftar ikut lomba. Lomba lari adalah sarana olahraga yang seru dan menyenangkan karena Anda bersaing bersama orang-orang lain untuk mencapai garis finis. Hal ini tentunya akan menambah motivasi Anda.  Ada banyak variasi lomba lari yang bisa diikuti sehingga Anda bisa berolahraga dan membentuk tubuh sembari bersenang-senang! Luangkan waktu mencari lomba lari lokal yang sesuai dengan tingkat kebugaran Anda. Anda bisa mengikuti lomba mulai jalan, 5k, maraton, atau triatlon. Ada pula lomba yang dibumbui permainan seru seperti lari halang rintang di lumpur atau color run. Bersama teman, latihan rutin yang monoton tidak akan terasa membosankan. Anda bisa berolahraga sekalian mengobrol dan bersosialisasi sehingga terasa menyenangkan. Penelitian menyatakan bahwa berolahraga bersama-sama dapat membantu meningkatkan  motivasi dan fokus latihan. Anda tidak akan melewatkan latihan jika sudah ditunggu teman. Tidak ada yang lebih menyenangkan daripada berhasil mencapai tujuan berkat hasil kerja keras. Siapkan imbalan menarik untuk diri Anda seiring tercapainya tujuan latihan dan diet. Imbalan akan menjadi motivator yang ulung untuk menjaga fokus Anda.   Hadiahi diri dengan barang kecil saat mencapai tujuan jangka pendek. Sebagai contoh, belilah lima lagu baru atau baju latihan baru. Sediakan imbalan yang lebih besar lagi untuk tujuan jangka panjang. Misalnya, pijat relaksasi, bermain golf, sepatu baru, atau baju baru. Jika Anda sedang mengurangi berat badan atau berusaha makan sehat, jangan hadiahi diri dengan makanan. Cobalah sesuatu yang menunjang hidup sehat Anda. Jika Anda agak bosan ketika berolahraga, coba unduh dan dengarkan podcast atau buku audio. Anda mungkin tertarik dengan cerita dan sampai lupa sedang berolahraga! Ada banyak buku audio dan podcast yang gratis maupun murah untuk didengarkan di ponsel atau tablet. Terhanyutlah dalam cerita atau dunia lain sembari menguras keringat Anda!
Belilah buku resep. Daftarkan diri di kelas memasak. Sehatkan makanan kesukaan Anda. Pergilah ke pasar tradisional di daerah Anda. Tentukan tujuan Anda. Belilah pedometer. Pilihlah olahraga permainan. Ikutilah lomba lari. Latihanlah bersama teman. Berikan imbalan untuk diri Anda. Dengarkan podcast atau buku audio.
https://www.wikihow.com/Have-Fun-Getting-in-Shape https://www.wikihow.com/Have-Fun-Getting-in-Shape
Making Healthy Eating Fun Finding Fun Ways to Exercise