Menyempurnakan Tendangan Rabona Mempelajari Teknik Rabona yang Benar
Tendangan rabona bergantung pada core yang kuat guna menjaga keseimbangan dan memberikan cukup tenaga saat Anda memutar badan untuk menendang bola. Perkuat core Anda dengan melakukan latihan untuk otot perut dan punggung seperti sit-up dan plank. Melakukan tendangan rabona sangatlah sulit. Diperlukan waktu berbulan-bulan dan bahkan tahunan untuk menguasainya. Dengan berlatih, gerakan ini akan terasa lebih nyaman. Anda pun akan menjadi pemain yang lebih baik berkat latihan-latihan itu. Akan diperlukan waktu cukup lama untuk menguasai teknik tendangan rabona dalam keadaan diam. Namun, begitu Anda menguasainya, Anda harus belajar menerapkan gerakan ini menjadi teknik sepak bola yang berguna. Artinya, Anda harus mampu melakukannya dalam keadaan bergerak.  Giringlah bola secara perlahan menuju target dan kemudian cobalah melakukan rabona. Melakukan tembakan ini sambil bergerak mungkin terasa berbeda. Namun pastikan teknik Anda sama seperti ketika bolanya dalam keadaan diam. Periksa apakah penempatan kaki Anda sudah tepat dan bisa menjaga keseimbangan Anda saat menendang. Begitu Anda bisa menendang rabona sembari bergerak, berlatihlah untuk menambah kecepatan. Cobalah menggiring bola sambil berlari sebelum mengeksekusi tendangan rabona. Anda juga bisa coba melakukan tendangan rabona dari berbagai sudut, sehingga gerakan-gerakan Anda menjadi lebih mengalir dan mengubah trik ini menjadi ketrampilan yang berguna saat pertandingan. Aturlah empat corong sebagai bidang target berbentuk bujur sangkar untuk melatih bidikan Anda. Teruslah melatih tendangan rabona sampai Anda mampu menendang bola dengan baik ke dalam bidang bujur sangkar ini. Setelah Anda mampu menggunakan rabona untuk menendang bola ke dalam bidang bujur sangkar, cobalah membidik ke dalam tong sampah. Ini target yang jauh lebih sulit, namun akan membantu menyempurnakan bidikan Anda dan menciptakan daya angkat yang lebih akurat. Rabona bisa digunakan bila Anda berada di sisi bola yang salah atau sudut menendang yang janggal. Rabona juga berguna bila Anda tak punya banyak ruang untuk melakukan tembakan atau umpan.  Gunakan rabona untuk mengelabui pemain bertahan atau kiper. Rabona juga dipakai sebagai tipuan bagi kiper dan pemain bertahan. Sebagai contoh, pemain bertahan atau kiper mengira Anda akan menendang dengan kaki kiri. Namun ternyata Anda melakukan rabona dengan kaki kanan, sehingga membuka ruang bagi Anda untuk menembak atau mengumpan. Berlatihlah menambah gerakan tipuan pada awal melakukan tendangan rabona. Jika Anda ingin melakukan rabona dengan kaki kanan sebagai kaki penendang, maka hentikan bola dengan kaki kanan. Tarik bola ke belakang dengan kaki kanan ke arah luar kaki kiri Anda dan kemudian ayunkan kaki kanan memutar lewat belakang. Tipuan ini akan mengelabui pemain bertahan atau kiper dan membuka ruang untuk menembak. Kaki dominan Anda biasanya akan menjadi kaki yang menendang. Bagi sebagian besar orang, kaki dominan memiliki korelasi dengan tangan dominan. Artinya, jika Anda biasa memakai tangan kanan, Anda pun akan menendang dengan kaki kanan. Namun, tidak selalu demikian. Ada yang biasanya memakai tangan kanan namun menendang dengan kaki kiri atau sebaliknya. Ada pula yang berkecenderungan ambidekster (ambidexter atau  ambidextrous). Artinya, mereka bisa dengan mudah bertukar memakai tangan kanan dan kiri atau kaki kanan dan kiri. Meski Anda lebih menyukai satu kaki daripada kaki yang lain, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa baik kaki dominan maupun tidak dominan mampu menendang dengan kekuatan yang sama. Tentukan kaki yang paling nyaman menurut Anda, kemudian bentuklah keseimbangan dan kekuatan otot pada kaki yang Anda andalkan tersebut. Kaki yang tidak dominan harus tetap menginjak tanah, karena kaki itulah yang menyetel keseluruhan postur dan rentang gerakan Anda dalam melakukan tendangan. Penempatan kaki yang kukuh juga membantu tubuh Anda dalam menjaga keseimbangan manakala menendang. Bola harus terletak di bagian luar kaki yang tidak menendang. Jika Anda akan menendang dengan kaki kanan, maka bola harus terletak sekitar 20-30 cm di sisi luar kaki kiri Anda. Jika Anda akan menendang dengan kaki kiri, maka bola harus terletak di sisi luar kaki kanan Anda.  Jarak antara kaki dominan dan bola akan memastikan Anda memiliki ayunan yang panjang untuk menendang, sehingga membuat tendangan Anda lebih bertenaga. Kaki yang menginjak tanah harus menghadap target guna memastikan tendangan yang akurat. Jika Anda kesulitan melakukan kontak bersih dengan bola, maka mungkin kaki yang menginjak tanah terlalu dekat dengan bola atau terlalu jauh di depan bola. Pastikan kaki itu berada di posisi yang benar. Ini penting karena akan memberikan keseimbangan kepada Anda dalam mengeksekusi tendangan. Badan Anda harus agak sedikit condong ke belakang dan menjauh dari bola ketika Anda menendang. Ini akan membantu menjaga keseimbangan, serta membuat tendangan lebih bertenaga dan memiliki daya angkat. Pandangi titik di bagian bawah bola saat membidik. Ini tendangan yang sangat sulit, jadi tendangan haruslah akurat. Jangan lepaskan pandangan Anda dari bola. Menendang bagian bawah bola membantu daya angkat dan lambung pada tendangan Anda. Saat melakukan itu, cobalah mengangkat kaki Anda sampai ke bokong dengan cara menekuk lutut. Mengangkat kaki setinggi mungkin akan sangat meningkatkan kekuatan tendangan Anda.  Tekuklah sedikit kaki yang tidak menendang guna menjaga keseimbangan dan membantu Anda menendang bola dengan bersih. Cobalah manfaatkan ayunan kaki semaksimal mungkin. Anda akan menendang bola dengan sisi luar kaki. Saat Anda menendang dengan ujung luar sepatu, tendangan pun memiliki tenaga dan akurasi. Melakukan follow through dalam menendang rabona bisa cukup menyulitkan karena kaki yang tidak menendang akan menghalangi. Solusi yang cukup membantu adalah mengangkat kedua kaki dari tanah setelah menendang. Menendang bagian bawah bola akan membantu memberikan daya angkat dan lambung pada tembakan Anda. Pastikan melakukan kontak dengan bola dalam satu gerakan mulus. Menendang rabona haruslah terasa alami dan nyaman. Jika Anda kesulitan mengangkat dan melambungkan bola, maka mungkin Anda menendang bagian atas atau tengah bola. Pastikan Anda melakukan kontak pada bagian bawah bola. Teruslah berlatih sampai Anda merasa nyaman menendang bagian itu.
Perkuat otot-otot core. Rajinlah berlatih. Cobalah melakukan tendangan rabona sembari bergerak. Cobalah menambah kecepatan. Latih keakuratan. Belajarlah menggunakan rabona dalam berbagai situasi. Tentukan kaki yang menendang. Tempatkan kaki yang lebih lemah di samping bola. Periksa posisi Anda. Condongkan badan ke belakang sambil merentangkan kedua lengan keluar. Fokuslah pada titik yang akan Anda tendang pada bola. Ayunkan kaki yang menendang ke belakang kaki yang menginjak tanah. Tekuk kaki Anda saat mengayunkan kaki ke belakang. Putar kedua bahu menghadap target saat Anda melakukan follow through. Pastikan tendangan Anda melakukan kontak pada bagian bawah bola.
https://www.wikihow.com/Do-a-Rabona https://www.wikihow.com/Do-a-Rabona
Perfecting the Rabona Learning Proper Rabona Technique