Menjaga diet Anda
Bila Anda melakukan diet dengan meminum sirup maple dan bubuk cabe, bisa diperkirakan bahwa Anda tidak akan bertahan lama untuk tetap melakukan diet. Ketika sesuatu bersifat tidak natural namun tetap bisa dilakukan, bisa dipastikan tidak akan bertahan lama. Tidak ada jalan pintas untuk menurunkan berat badan. Bila diet Anda dengan mengurangi jumlah kalori, membuat diri untuk muntah-muntah, menekan jumlah kalori pada asupan makanan, meminum obat pencahar atau obat penurun berat badan, sangat tidak sehat. Anda perlu diet yang membuat Anda nampak sehat “dan” merasa sehat – untuk waktu yang lama, sangat lama. Semakin kita tua, semakin kita berpikir bahwa kita bukanlah anak-anak lagi, namun inilah kita. Bila Anda memberi 3 mainan pada anak kecil dan berkata padanya bahwa hanya 2 mainan, yang manakah yang kira-kira mereka pilih? Begitu juga dengan makanan Anda. Bila Anda tidak bisa memakan hidangan penutup, Anda pasti akan sangat menginginkannya. Maka daripada Anda tidak memakannya sama sekali, batasi jumlahnya. Makanlah walau hanya sedikit.  Motivasilah diri Anda sendiri. Memakan Cuma sedikit tidak akan membuat Anda gemuk, tetapi jika itu 3 buah, beda cerita. Maka dari itu makanlah sayuran untuk makan malam. Semakin banyak jumlah kembang kol yang Anda makan, bisa mengindikasikan bahwa Anda berhak memakan makanan lain lebih banyak lagi. Ketika sedang berkumpul bersama teman, berada di suatu perayaan, atau hanya berbincang-bincang, apa yang mereka biasanya lakukan? Mereka makan (atau minum). Ketika kita senang, kita makan. Ketika sedih, kita makan. Ketika tidak tahu harus melakukan apa, kita makan. Sayangnya, itu hanya baik untuk mereka yang tidak melakukan diet.  Mulailah berpikir tentang “kapan” dan “mengapa” Anda makan, bukan hanya apa. Mungkin tanpa sadar Anda makan ketika sedang menonton televisi, atau mungkin Anda berjalan menuju ke lemari es ketika Anda sedang stres. Bila Anda sudah tahu mengenai pola hidup Anda, akan sangat mudah untuk mengantisipasinya. Mulailah dengan membuat tangan Anda sibuk -- knitting, membaca atau mengisi teka-teki bisa membantu Anda menjauhkan diri dari popcorn. Semua hal akan lebih mudah dilakukan bila Anda tidak melakukannya sendirian. Meskipun semua anggota keluarga/teman/orang asing yang dekat dengan Anda tidak memperhatikan kesehatan pribadi mereka, mereka bisa membantu jalannya kesuksesan diet Anda menjadi lebih mudah. Bila mereka tahu apa rencana Anda, mereka tidak akan mengajak Anda ke dalam jurang enaknya kue.  Jalan super mudah untuk mencari sebuah dukungan adalah dengan bergabung dengan grup yang bernama Weight Watchers. Bila lingkungan Anda tidak memerangi obesitas, bergabung dengan grup seperti itu akan lebih membantu Anda untuk menjaga pola diet Anda. Dia yang menuliskan semua yang dia makan biasanya akan lebih sukses untuk lebih cepat menurunkan berat badan.  Dengan ini Anda jadi punya harapan baru – Anda akan tahu polanya dan tidak akan jatuh lagi ke kebiasaan buruk Anda yang lama.  Bila memungkinkan, milikilah sebuah jurnal. Memakan 4 snicker sekaligus akan sangat memalukan bila Anda menceritakannya pada orang lain. Semakin besar niat Anda, semakin besar pula pertahanan diri Anda. Bersamaan dengan diet dan turunnya berat badan, tubuh Anda akan terbiasa dengan kebiasaan baru dan hanya butuh sedikit kalori. Anda akan tahu bahwa 1700 kalori tidak langsung memberikan efek pada pertama kali Anda lakukan. Bila tidak berhasil, mengapa tetap mempertahankannya? Dikarenakan oleh hal ini, Anda perlu untuk meninjau ulang rencana diet Anda. Semakin kurus diri Anda, semakin sedikit pula kalori yang Anda konsumsi. Pada suatu titik, hal ini akan sedikit sulit. Anda bisa mengurangi jumlah kalorinya sedikit (jangan terlalu banyak! Hanya beberapa ratus sehari), namun akan lebih mudah dengan menambahkan aktifitas fisik yang akan mengantarkan kita ke tujuan anda.
Hindarilah diet yang berat. Jangan pernah memakan secara berlebihan. Carilah alternatif lain untuk mengatasi emosi Anda. Mintalah suatu dukungan. Buat jurnal makanan. Tinjau ulang rencana diet Anda.
https://www.wikihow.com/Stay-Motivated-to-Lose-Weight
Maintaining Your Diet