Mengelola Keberadaan di Dunia Maya Mengatasi Situasi di Tempat Kerja Menangani Masalah yang Lebih Serius Menangani Situasi di Sekolah/Kampus
Setiap program media sosial memungkinkan Anda menghapus seseorang dari daftar kontak, penggemar, dan teman. Fitur ini tidak hanya memungkinkan Anda memutuskan hubungan dengan orang tersebut, tetapi juga mencegahnya melihat postingan Anda.  Pastikan filter keamanan yang Anda terapkan sesuai dengan kebutuhan Anda untuk menghindari orang tersebut. Mungkin Anda perlu menarik diri dari media sosial dan menutup akun Anda. Ini mungkin bukan tindakan yang menyenangkan, tetapi adakalanya hal semacam ini diperlukan. Untuk mencegah surel masuk ke dalam kotak masuk Anda, hapus orang tersebut dari buku alamat. Mengaktifkan filter spam akan memungkinkan Anda memantau jika orang tersebut mencoba mengirim surel yang tidak diinginkan. Anda selalu bisa mengklik tombol delete atau menyimpan surel itu ke folder tertentu jika Anda harus mengumpulkan bukti bahwa ada sesuatu yang lebih serius dari sekadar penguntitan, perundungan siber, atau pelecehan. Adakalanya Anda harus mengumpulkan jejak tertulis yang ditinggalkan seseorang sehingga dapat digunakan jika terjadi gugatan hukum. Mendokumentasikan bukti memberi manfaat tambahan pada suatu kasus. Mungkin mudah, tetapi mungkin juga sulit untuk menahan diri untuk tidak menelepon atau mengirim teks kepada orang tersebut. Anda mungkin ingin menyampaikan sesuatu yang negatif kepadanya, atau Anda mungkin harus mengendalikan desakan untuk berhubungan kembali. Apa pun alasannya, menelepon maupun mengirim teks akan menyebabkan timbulnya komunikasi tambahan dan kemungkinan besar tidak diinginkan yang dapat memperburuk situasi. Temukan kekuatan untuk mengabaikan bentuk komunikasi apa pun dari orang tersebut. Ini mungkin mudah. Namun, dia mungkin mencoba merayu Anda untuk berkomunikasi hanya untuk menyakiti Anda lebih jauh. Sikap diam Anda akan mempertahankan jalur komunikasi yang bersih dan merupakan cara yang jitu untuk mencegah interaksi yang tidak diharapkan. . Entah Anda memiliki kebebasan untuk pindah kerja atau tidak, cara itu mungkin menjadi solusi terbaik untuk menghindari seseorang di tempat kerja. Masalah yang terjadi dapat berkisar dari kesalahpahaman sepele sampai sesuatu yang seserius tuntutan pelecehan seksual. Anda mungkin ingin mempertahankan pekerjaan yang sekarang dijalani karena menyukainya, jadi Anda mungkin harus mencari solusi lain. Laporkan semua tuduhan serius kepada departemen sumber daya manusia (HR) yang memang tersedia untuk membantu karyawan menyelesaikan semua keluhan. Ruang kantor atau pabrik mungkin terbatas, tetapi jika Anda perlu menciptakan jarak antara Anda dan orang tersebut, Anda harus mengajukan permintaan. Jangan biarkan diri Anda terpaksa mendengarkan atau berada di sekitar orang yang tidak disukai. Hal itu pasti akan menurunkan kepuasan kerja dan kemungkinan meningkatkan tingkat stres.  Anda akan diminta untuk memberikan fakta-fakta yang mendukung permintaan tersebut, jadi bersiaplah. Tuliskan kekhawatiran Anda jauh-jauh hari, dan bawalah dokumen pendukung saat Anda menghadiri pertemuan. Anda tidak akan menjadi orang pertama atau terakhir yang meminta perubahan pengaturan tempat duduk. Ini kejadian umum yang bisa terjadi di kantor mana pun. Berkonsentrasi pada pekerjaan dan hal-hal yang harus Anda lakukan agar tetap produktif akan membantu menghindari orang yang tidak disukai di tempat kerja. Anda berhak memiliki lingkungan kerja yang bebas dari konflik dan membuat Anda bekerja dengan nyaman di sana. Kesendirian akan mencegah interaksi dengan orang yang mungkin menyalahartikan kata-kata atau perilaku Anda.  Gunakan waktu istirahat untuk membersihkan laci meja, atau melakukan latihan, atau membaca majalah.  Nikmatilah kesendirian Anda. Gunakan waktu tersebut untuk bermeditasi, berlatih yoga atau menulis puisi. Kegiatan ini akan membantu mengelola stres yang mungkin Anda alami. Banyak pengusaha mempekerjakan karyawan untuk bekerja secara bergiliran (shift) dengan jam kerja dan hari yang berbeda-beda selama seminggu. Jika situasi Anda seperti ini, mintalah jadwal giliran kerja yang berbeda. Jika Anda bekerja di lingkungan dengan jam kerja standar dari pukul 09:00 sampai 17:00, akan sulit untuk mengubah jadwal kerja. Namun, Anda dapat mengamati dan menyiasati agar waktu istirahat, ke kamar mandi dan makan siang Anda tidak bersamaan dengan orang tersebut. Bersikaplah bijaksana, tetapi jangan menerima undangan ke acara pertemuan yang akan dihadiri orang tersebut. Tergantung seberapa serius konflik yang Anda hadapi, tetapi tentunya Anda tidak ingin berada dalam situasi yang canggung atau membahayakan. Buatlah acara pertemuan sendiri jika Anda ingin menghabiskan waktu bersama rekan-rekan kerja. Sungguh pengalaman yang mengerikan jika Anda terjebak dalam situasi sosial tertentu. Anda mungkin merasa tertekan jika bos Anda berada di sana, atau khawatir dengan pemikiran atau gunjingan rekan-rekan kerja di belakang Anda. Berikan kebebasan pada diri Anda untuk berkata, “Hai teman-teman, aku harus pergi. Perjalananku jauh,” atau alasan apa pun.  Mungkin ada saatnya ketika Anda harus minta izin untuk ke kamar kecil, lalu pergi tanpa memberi tahu siapa pun. Cara ini juga bisa diterima. Tujuannya adalah menjauhkan diri dari orang yang ingin Anda hindari dan membebaskan diri dari situasi tersebut. Jika Anda pergi tanpa memberi tahu siapa pun, kirimkan teks kepada seseorang yang tepercaya untuk memberi tahu mereka bahwa Anda sudah pergi. Anda tidak perlu membuat orang lain mencemaskan Anda, terutama jika Anda baru saja mengalami situasi konflik dengan seseorang. Ada kemungkinan Anda harus berinteraksi dengan orang tersebut mengenai masalah pekerjaan. Gunakan petunjuk praktis untuk tetap bersikap tenang, sopan dan tetap berfokus pada tugas yang sedang Anda hadapi untuk menghindari konflik. Jangan menanggapi upaya orang tersebut untuk memancing kemarahan Anda.  Pertahankan sikap tenang Anda sampai interaksi tersebut selesai. Berikan ucapan selamat kepada diri sendiri karena berhasil melakukannya dengan baik. Pertahankan sikap positif. Usahakan agar segala sesuatu tetap “ringan dan santai”. Itu berarti Anda harus menghindari pemikiran serius, diskusi, masalah atau keluhan jika Anda terpaksa berhadapan dengan orang tersebut. Tunjukkan sikap tenang dan optimis yang tidak bisa dipatahkan oleh kenegatifan atau kecanggungan yang ditimbulkan situasi tersebut. Berfokus pada hal-hal positif akan melindungi Anda agar tidak terseret ke dalam diskusi negatif.  Tidak ada yang dapat merampas kekuatan Anda jika Anda tetap bersikap positif. Menanggapi komentar yang menghasut berarti menyerahkan kekuatan Anda kepada orang tersebut. Andalah yang mengendalikan dan bertanggung jawab untuk perasaan dan tindakan Anda. Itu tugas yang penting. Penting untuk melihat segala sesuatu dari sudut pandang yang benar. Begitu Anda melihat bahwa kehidupan terus berlanjut setelah perjuangan melawan seseorang, Anda dapat melepaskan perasan kesal yang Anda rasakan dan mengalirkan perasaan lega. Anda bisa melupakan semua yang terjadi dan mengatur ulang prioritas Anda. Jika Anda berusaha untuk melupakan sesuatu, namun situasi tersebut terus menggerogoti Anda, sebaiknya Anda menangani perasaan tambahan yang muncul. Entah Anda menghadapi konflik dengan ibu mertua, sepupu yang menderita ketergantungan obat, atau paman yang melakukan hal-hal tidak pantas kepada anak Anda, Anda harus menyampaikan niat dan harapan Anda sebaik mungkin. Keputusan Anda menghindari orang tersebut kemungkinan didukung oleh interaksi problematik yang terus terjadi.  Jika Anda tinggal serumah dengan orang tersebut, Anda dapat mengatakan, “Aku ingin memberi tahumu bahwa aku akan menjauhkan diri sebaik mungkin dari konflik yang sedang kita hadapi. Kurasa menjaga jarak yang sehat di antara kita adalah hal tepat yang harus dilakukan. Apakah kau setuju jika kita saling menjauh dari masing-masing?” Jika orang tersebut tinggal di tempat berbeda tentunya akan lebih mudah ditangani. Anda dapat memutuskan kontak dengan tidak menelepon, mengirim teks atau surel. Hindari semua bentuk interaksi. Banyak keluarga mengalami tingkat stres dan konflik yang semakin tinggi selama acara keluarga. Jika Anda ingin menghindari orang yang tidak diragukan lagi akan menimbulkan masalah bagi Anda, sampaikan permintaan maaf dan jangan datang. Rencanakan dan buatlah acara keluarga terpisah. Namun, usahakan agar kedua acara tersebut tidak berbentrokan untuk mencegah agar orang-orang yang Anda cintai tidak harus memilih di antara keduanya. Hal ini hanya akan mengobarkan api konflik yang sedang terjadi di antara Anda dan orang tersebut. Anda mungkin memiliki kerabat yang tidak Anda percayai untuk beberapa alasan. Anda mungkin tidak ingin berduaan saja dengan orang tersebut. Apa pun alasannya, ajaklah selalu seseorang sebagai saksi jika Anda terpaksa berinteraksi dengan orang tersebut. Keselamatan harus selalu menjadi prioritas utama. Jika Anda sedang bergumul menghadapi gejolak yang timbul akibat berurusan dengan orang tersebut, Anda bisa memetik manfaat dengan berbicara kepada konselor. Carilah psikolog atau psikiater di wilayah Anda atau Anda dapat menghubungi mereka melalui Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia  atau Himpunan Psikologi Indonesia. Jika situasi semakin memanas, Anda mungkin membutuhkan bantuan pengacara. Konflik bisa bervariasi bila ditinjau dari tingkat keparahan dan adakalanya jalan keluar terbaik adalah menghindari semua jenis interaksi dengan seseorang. Tuntutan hukum memang dirancang untuk menempatkan satu pihak melawan pihak lain. Apa pun yang Anda lakukan atau katakan dapat berpotensi merugikan kasus Anda. Pengacara Anda akan memandu Anda melalui proses tersebut. Orang yang berusaha Anda hindari mungkin memiliki masalah serius. Jika Anda merasa berada dalam potensi bahaya, mintalah surat perintah penjauhan terhadap orang tersebut untuk membatasi kontak. Jika dia melanggar perintah tersebut, Anda dapat memanggil polisi untuk campur tangan. Jika Anda tidak mampu bersikap tenang atau merasa harus menjauh dari orang tersebut, ambillah tindakan. Mungkin Anda akan dikenakan penalti untuk membatalkan satu mata pelajaran jika sudah melewati tenggat yang ditentukan. Jika situasinya cukup parah, Anda harus membatalkan mata pelajaran tersebut. Bagian administrasi sekolah mungkin akan memberikan keringanan jika Anda menjelaskan situasi yang sedang Anda hadapi. Diskusi harus dilakukan secara pribadi, jadi teleponlah, kirimkan surel atau mintalah kesempatan kepada guru untuk berbicara. Anda mungkin perlu membuat janji temu. Mungkin Anda harus berbicara dengan petugas administrasi juga. Jika Anda berusia di bawah 18 tahun, diperlukan kehadiran orang tua.  Anda dapat berkata, “Rasanya semakin sulit untuk berada satu kelas dengan _____ dan saya harus pindah ke kelas lain. Atau dia harus dipindahkan ke kelas lain. Apa yang dapat dilakukan mengenai hal ini dan seberapa ceapt hal ini dapat dilakukan?” Guru dan petugas administrasi mungkin mencoba menyelesaikan masalah tanpa memindahkan Anda atau orang tersebut ke kelas lain. Tetaplah tenang, tetapi pertahankan tekad Anda dan pastikan kebutuhan Anda terpenuhi. Bersiaplah untuk mengatakan alasan sesungguhnya mengapa Anda mengajukan permohonan ini. Kebanyakan kampus cukup besar dan memiliki banyak jalan yang mengantar Anda ke berbagai tujuan di dalam kampus. Carilah jalan dengan kemungkinan terjadinya masalah paling kecil. Jika Anda mengenal rute jalan yang biasa dilalui orang tersebut, buatlah rencana untuk mengambil rute berbeda. Ya, mungkin butuh waktu lebih lama, tetapi Anda harus menghindari orang tersebut. Jika Anda kebetulan melihat orang tersebut di kejauhan, cukup berbalik dan berjalan ke arah yang berlawanan. Mungkin adakalanya Anda harus berhadapan langsung dengan orang tersebut secara tidak sengaja. Mengalihkan tatapan dari orang tersebut dan menjauh secepat mungkin akan menghindari interaksi tambahan dan tidak diperlukan dengannya. Bersiaplah untuk menghadapi hal-hal tidak terduga. Mengalihkan tatapan dari orang tersebut dan menjauh secepat mungkin akan menghindari interaksi tambahan dan tidak diperlukan dengannya. Bersiaplah untuk menghadapi hal-hal tidak terduga. Jika teman-teman bersedia membantu Anda, hidup akan sedikit lebih mudah. Teman dapat menciptakan penghalang atau distraksi yang memungkinkan Anda menyelinap pergi tanpa diketahui. Pastikan Anda memercayai orang-orang yang berkata mereka bersedia membantu.   Mulailah percakapan dengan seseorang di pesta. Dekati seseorang dan katakan kepadanya, “Saya akan berbicara dengan Anda saat ini karena saya sedang mencoba menghindari seseorang. Apakah Anda tidak keberatan?” Cara ini tidak hanya membantu Anda menghindari orang tersebut, tetapi Anda mungkin memulai percakapan dengan seseorang yang benar-benar menyenangkan. Adakalanya Anda harus berpura-pura berbicara di telepon, atau kehilangan kacamata atau kunci. Taktik ini dapat digunakan di tempat kejadian untuk menghindari bahkan orang-orang yang paling menyebalkan.  Jika Anda melihat seseorang berjalan ke arah Anda, padahal Anda tidak ingin berbicara dengannya, keluarkan telepon genggam dan berpura-puralah sedang melakukan percakapan penting. Anda dapat berbalik dan berjalan pergi. Jika Anda sedang berbicara dengan seseorang dan ingin mengakhirinya, cukup buatlah suara kaget dan ucapkan pernyataan maaf untuk bisa pergi dari situ seperti “Ya ampun. Aku harus mencari kunciku. Maaf, aku harus pergi.” Anda menciptakan taktik “pergi” sendiri untuk menyingkirkan diri dari interaksi dengan seseorang yang ingin Anda hindari. Sebagian orang percaya bahwa orang-orang, bahkan yang paling menyebalkan, datang ke dalam hidup kita untuk mengajarkan sesuatu. Setiap pengalaman menyiapkan kita untuk lebih cerdas dan lebih selaras dengan apa yang kita harapkan dari hidup ini.  Duduklah, lalu buat daftar tentang semua hal yang Anda pelajari dari pengalaman. Tuliskan juga tentang semua hal-hal positif yang terjadi. Tidak ada situasi yang seluruhnya buruk.
Hapus, berhenti mengikuti (unfollow) dan berhenti berteman (unfriend) dari saluran media sosial. Lakukan pemblokiran surel. Jangan menelepon atau mengirim teks kepada orang tersebut. Jangan menjawab panggilan telepon atau teks atau surel.  Pindah kerja Mintalah untuk dipindahkan ke departemen atau area berbeda, atau atasan yang lain. Berfokuslah untuk meningkatkan produktivitas. Bekerjalah di luar jadwal orang tersebut. Jangan menerima undangan. Biasakan diri Anda agar merasa nyaman jika harus melepaskan diri dari situasi apa pun. Bersikaplah sopan jika kebetulan terjebak dalam interaksi yang tidak diharapkan. Bangunlah perspektif. Tetapkan batasan. Jangan menghadiri acara keluarga. Hanya lakukan kontak di bawah pengawasan. Carilah bantuan profesional untuk membantu mengelola emosi dan pikiran Anda. Carilah nasihat hukum jika diperlukan. Ajukan surat perintah penjauhan (restraining order) jika diperlukan. Batalkan atau tukarlah mata pelajaran yang Anda ikuti. Bicaralah dengan guru atau petugas administrasi. Ambil rute yang lain. Hindari kontak mata secara langsung. Mungkin adakalanya Anda harus berhadapan langsung dengan orang tersebut secara tidak sengaja. Bersiaplah untuk menggunakan taktik “pergi” untuk keluar dari situasi yang tidak mengenakkan. Hargailah kualitas positif dan pengalaman belajar.
https://www.wikihow.com/Avoid-People-You-Dislike https://www.wikihow.com/Avoid-People-You-Dislike https://www.wikihow.com/Avoid-People-You-Dislike https://www.wikihow.com/Avoid-People-You-Dislike
Managing Online Presence Handling Work Situations Dealing With More Serious Matters Coping at School