Mengubah Gaya Hidup agar Merasa Lebih Baik Mengubah Cara Pandang Meminta Bantuan Orang Lain
Jika Anda menyadari bahwa laki-laki yang Anda sayangi atau pasangan tidak peduli, bayangan akan kesendirian tentu sangat menakutkan dan suram. Akan tetapi, dengan sedikit upaya, Anda dapat belajar menikmati kesendirian dan menggunakan waktu sendiri untuk memulihkan perasaan.  Psikolog merekomendasikan Anda untuk memulihkan perasaan dengan memperbaiki hubungan dengan diri sendiri. Ini berarti merasa nyaman dan bahagia ketika menghabiskan waktu sendirian.  Salah satu bagian terbaik ketika sendiri adalah dapat melakukan apa pun yang Anda mau. Langkah yang bagus untuk melupakan seorang laki-laki adalah memikirkan dan meluangkan waktu untuk aktivitas tertentu yang Anda sukai atau yang mungkin Anda nikmati. Kadang-kadang, aktivitas kecil atau biasa akan membantu sebagai permulaan. Misalnya, apakah Anda senang membaca, minum teh, atau mandi berendam? Luangkan waktu setiap hari untuk melakukannya. Setelah Anda mulai merasa nyaman sendiri, Anda dapat melanjutkan dengan aktivitas yang lebih kompleks seperti bepergian atau mengikuti kursus.  Jika Anda sibuk, buat jadwal sehingga aktivitas menyenangkan itu menjadi bagian rutinitas sehari-hari. Apakah ada waktu setengah atau satu jam untuk diri sendiri dalam satu hari? Jika iya, isi waktu itu dengan sesuatu yang Anda sukai.  Jika Anda merasa tidak memiliki waktu, cari apakah ada cara untuk mengatur ulang jadwal sehingga Anda dapat meluangkan waktu. Misalnya, bisakah Anda bangun 15 menit lebih awal setiap pagi atau mengurangi tanggung jawab? Diri Anda penting, dan jika aktivitas ini akan membantu Anda merasa lebih rileks, percaya diri, dan mandiri, waktu yang diinvestasikan akan sepadan. Ketika mencoba melupakan seseorang, terkadang ada godaan untuk mengatasi situasi dengan aktivitas tidak sehat seperti minum alkohol, menggunakan narkoba, atau seks tanpa ikatan. Walaupun perilaku seperti ini menyediakan rasa senang sementara, namun bersifat destruktif dan tidak akan membantu Anda melanjutkan hidup dengan sikap positif. Jika Anda terpuruk pada penggunaan narkoba, minum, seks tanpa ikatan, atau perilaku destruktif lainnya demi mengatasi kesedihan, sebaiknya Anda menghubungi konselor atau terapis yang dapat membantu menemukan cara yang lebih efektif. Jika Anda sedang berusaha melupakan seorang laki-laki yang tidak membalas perasaan Anda, interaksi dengannya akan mengingatkan Anda akan rasa sakit. Untuk mempercepat pulihnya perasaan, alangkah baiknya jika Anda memberi ruang pada diri sendiri dan menjaga jarak.  Ini bisa berarti mengunjungi tempat-tempat baru atau berkumpul dengan teman-teman berbeda jika lingkungan pergaulan Anda sama. Mungkin Anda juga perlu memblokir dia di akun media sosial atau menghapus kontaknya di ponsel. Anda tidak perlu menghindari dia sepenuhnya dan membuangnya dari hidup Anda juga tidak realistis, tetapi Anda harus melakukan apa yang diperlukan agar perasaan lebih baik. Gunakan waktu ini sebagai kesempatan untuk bertemu dan berteman dengan orang baru atau mencoba aktivitas berbeda. Misalnya, Anda dapat bergabung dengan klub buku, mengikuti kursus seni, atau mencoba kedai kopi baru. Wajar jika Anda merasa terpuruk jika laki-laki yang Anda sayangi tidak peduli pada Anda, dan menangis pada situasi seperti ini sebenarnya dapat membuat Anda merasa lebih baik. Para peneliti telah menyimpulkan bahwa menangis dapat melegakan stres dan mendorong proses pemulihan, jadi jangan malu jika Ada merasa cengeng dan tidak sanggup menahan air mata. Menangis dapat berperan sebagai terapi ketika sedang berusaha melupakan seorang laki-laki, tetapi tertawa juga memiliki efek sama dan biasanya lebih menyenangkan. Penelitian mengindikasikan bahwa tawa meringankan rasa sakit, mengurangi kecemasan, membantu menghadapi rasa takut, dan menjadikan perasaan lebih optimis. Untuk membantu melupakan dia, luangkan waktu untuk tertawa bersama teman-teman, keluarga, atau rekan kerja. Tontonlah film lucu atau pilih aktivitas yang membuat Anda tertawa. Walaupun sepertinya olahraga adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan saat bersedih, penelitian menunjukkan bahwa olahraga melepaskan endorfin, yang akan membantu mengurangi depresi dan membuat Anda lebih percaya diri.  Anda tidak perlu lari maraton atau olahraga berat untuk memperbaiki suasana hati. Pergilah jalan-jalan di taman atau bersepeda santai. Tingkatkan level aktivitas Anda secara bertahap setiap hari dan minggu, tak lama Anda akan melihat perbaikan besar dalam suasana hati. Ketika perasaan Anda lebih baik secara fisik dan mental, langkah maju akan lebih mudah. Olahraga juga menghadirkan perasaan kuat dan kendali atas situasi. Bayangkan Anda mengambil kendali hidup Anda dengan cara yang sama seperti Anda mengendalikan aktivitas fisik. Terlepas dari ikatan yang mungkin Anda miliki dengan lelaki yang tidak memedulikan Anda ini, Anda harus mengetahui perasaan Anda dan mengakui situasinya. Menyangkal bahwa Anda menyayanginya atau tertarik padanya tidak akan membantu.  Jangan berpura-pura bahwa hal itu tidak ada atau bersikap seolah Anda tidak terpengaruh. Menurut psikolog, untuk bisa melupakan seseorang dengan efektif Anda harus menyadari dan mengakui apa yang sedang Anda hadapi. Ini adalah langkah penting dalam proses bersedih, seserius apa pun hubungan Anda dengannya. Curahkan hati Anda pada seorang teman dekat atau tuliskan perasaan Anda di ruang pribadi seperti buku harian atau jurnal. Ketika mengetahui bahwa perasaan Anda pada seorang laki-laki tidak berbalas, mungkin Anda merasa ada yang salah dalam diri Anda. Namun, menyalahkan diri sendiri bukanlah cara untuk melangkah maju dan hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk.  Daripada merasa ada yang salah dengan diri Anda yang tidak dapat atau harus Anda perbaiki, kesampingkan saja pikiran negatif tersebut. Tekankan kendali Anda dengan melupakan laki-laki ini. Anda tentu tidak ingin bersama orang yang tidak menginginkan Anda, dan jika dia tidak ingin bersama Anda, itu bukan masalah Anda. Hubungan yang berhasil didasarkan pada perasaan yang bertimbal balik, dan bila salah satu tidak memiliki perasaan yang sama, tidak perlu menghabiskan waktu dan energi untuk hubungan seperti itu.  Afirmasi dapat membantu Anda mengingat bahwa bukan Anda yang salah. Afirmasi diri mungkin terasa konyol pada awalnya, tetapi dapat membantu memperbaiki perasaan Anda terhadap diri sendiri dan tidak merasa bahwa Anda bertanggung jawab atas persepsi orang lain. Walaupun melupakan seorang laki-laki yang tidak menyayangi Anda tampak sulit, tetapi akan lebih mudah jika Anda mandiri. Ingatkan diri bahwa Anda tidak membutuhkan orang lain untuk berbahagia.  Walaupun saat ini Anda tidak merasa begitu mandiri atau tidak senang sendirian, tetapi dengan meyakinkan diri bahwa Anda akan menyambut kemandirian, perasaan Anda akan lebih baik. Ingat lagi apa-apa yang Anda lakukan sendiri, dan beberapa hal yang menunjukkan bahwa Anda mandiri. Misalnya, apakah Anda mandiri secara finansial? Seperti apa kemandirian Anda dalam mewujudkan kebahagiaan? Mungkin Anda tidak merasa sebagai perempuan kuat atau mengagumkan ketika sedang mencoba melupakan laki-laki yang sama sekali tidak peduli, tetapi luangkan waktu untuk membuat daftar atribut dan kekuatan. Ini akan membantu Anda agar merasa lebih percaya diri, menarik, kuat, dan mampu melangkah maju.  Merasa ditolak dapat menurunkan harga diri, dan latihan ini dirancang untuk membantu Anda mengingat bahwa Anda berharga. Ingatlah tantangan spesifik yang pernah Anda lalui, atau peristiwa dan keadaan yang menguji kekuatan Anda. Mungkin Anda telah melalui banyak hal lebih dari yang Anda sadari, dan Anda dapat melakukannya lagi kali ini. Terkadang masukan dari seorang teman baik dapat membantu. Pada saat-saat tertentu, kita kesulitan mengenali atribut positif dalam diri. Ingat, apa yang Anda anggap sebagai kelemahan mungkin dianggap orang lain sebagai kekuatan. Walaupun Anda merasa frustrasi dengan lamanya waktu untuk melupakan dia, jangan terlalu keras pada diri sendiri. Menuntut bahwa Anda harus bisa melupakannya dengan cepat dapat membuat perasaan Anda lebih buruk dan berada di bawah tekanan yang lebih besar. Walaupun hubungan Anda dengannya tidak resmi, namun Anda telah kehilangan seseorang yang menurut Anda penting. Karenanya Anda harus memberi waktu pada diri sendiri untuk pulih tanpa tuntutan bahwa Anda harus membuat kemajuan. Bagian penting dalam melupakan seseorang yang tidak peduli pada Anda adalah mengakui kemajuan yang telah dicapai, walaupun sepertinya kecil. Setiap hari, pikirkan apa yang telah berhasil Anda lakukan untuk melangkah maju.  Menuliskan kemajuan dalam buku harian atau jurnal dapat membantu. Pada hari-hari yang terasa sangat berat, Anda bisa melihat lagi catatan tersebut dan menyadari bahwa Anda telah membuat banyak kemajuan dan ternyata semuanya kian membaik. Catat apa saja yang telah Anda lakukan, walaupun sederhana. Misalnya, apakah sekarang lebih mudah berkumpul dengan teman-teman Anda dan memikirkan topik lain? Apakah Anda sudah bisa mengunjungi suatu tempat tanpa memikirkan dia yang ingin Anda lupakan? Apakah Anda sudah bertemu atau melihat seseorang yang menurut Anda menarik? Walaupun sekarang belum terasa, Anda harus yakin bahwa segalanya akan menjadi lebih baik dan Anda akan melupakan dia. Mengizinkan diri Anda untuk mengharapkan hari esok yang lebih baik penting dalam proses pemulihan. Misalnya, memikirkan cara untuk melupakan laki-laki ini memungkinkan Anda untuk bertemu dengan orang yang menyayangi Anda sebagaimana yang berhak Anda dapatkan. Bayangkan bagaimana rasanya tidak sedih atau bahagia. Anda boleh memanjakan diri dengan fantasi dan khayalan tentang masa depan jika itu membantu Anda merasa lebih optimis. Rasa depresi wajar datang ketika sedang berusaha melupakan seorang laki-laki yang Anda sayangi, tetapi jangan sampai Anda mengasingkan diri dari orang-orang yang menyayangi dan mendukung Anda. Menjauhkan diri dari teman-teman dan keluarga akan membuat Anda merasa lebih buruk, jadi gapailah semua orang yang bisa Anda andalkan. Minta saran dan bantuan keluarga dan teman-teman. Mereka akan senang diajak berbicara tentang perasaan Anda dan menyarankan cara gara Anda merasa lebih baik. Kemungkinan mereka juga pernah menghadapi situasi serupa dan bisa memahami perasaan Anda. Untuk mengalihkan pikiran dari masalah dan membantu melanjutkan hidup, aturlah aktivitas menyenangkan dengan orang-orang yang Anda sukai.  Keluarlah untuk makan malam, menonton film, bertamasya, atau sehari penuh di spa. Saat berkumpul, mungkin Anda tergoda untuk menghabiskan waktu dengan membicarakan tentang cinta Anda yang tak berbalas, tetapi semua orang akan lebih senang jika momen tersebut dinikmati. Jangan berfokus pada masa lalu. Bertemu orang baru adalah salah satu cara sehat untuk memulihkan perasaan dari penolakan karena orang yang baru Anda kenal bukan bagian dari pengalaman menyakitkan itu. Berikut ini beberapa ide untuk berteman dengan orang-orang baru:  Perkenalkan diri pada orang yang sering Anda lihat di tempat kerja, sekolah, atau pusat kebugaran. Ada banyak orang yang kita lihat setiap harinya, hanya saja kita tidak pernah meluangkan waktu untuk berkenalan. Bisa jadi Anda akan mengenal seseorang yang akan menjadi teman baik. Kunjungi tempat-tempat baru seperti restoran, toko buku, dan kedai kopi. Ketika Anda terjebak dalam rutinitas, Anda tidak akan bertemu dengan banyak orang baru. Daripada menceritakan kesedihan dari hubungan masa lalu kepada teman baru, cobalah memanfaatkan waktu dengan bertanya tentang hidup dan minatnya. Anda bertemu dengan orang baru untuk melangkah maju, jadi jangan biarkan kesengsaraan masa lalu menghalangi awal yang baru. Ketika menghadapi situasi yang menyakitkan atau berpotensi menyakitkan seperti cinta bertepuk sebelah tangan, mungkin Anda terpaku pada situasi tersebut. Akan tetapi, cara terpuji untuk merasa lebih baik dan mengalihkan pikiran dari masalah adalah membantu orang lain.  Membantu orang lain akan menempatkan masalah Anda dalam perspektif baru sehingga tidak terasa begitu signifikan dan meluas. Pertimbangkan untuk bekerja sukarela di organisasi kemasyarakatan. Tawarkan bantuan pada seorang teman, atau lakukan sesuatu yang berarti untuk orang yang membutuhkan. Anda juga dapat mendukung orang lain dengan bersikap ramah dan memberi semangat dalam pertemuan, sesi terapi, atau forum daring di internet. Pertemuan dengan ahli kesehatan mental, konselor, atau terapis adalah cara yang bagus untuk melupakan laki-laki yang tak peduli pada Anda. Para profesional ini dilatih untuk membimbing orang yang sedang melewati proses bersedih dan membantu mereka melanjutkan hidup dan menjalani hubungan di masa depan.  Jika Anda khawatir teman-teman atau keluarga Anda bosan mendengar Anda membicarakan kekecewaan yang sama, atau tidak sabar karena Anda belum juga bisa melangkah maju, salah satu solusinya adalah bicara dengan ahli kesehatan mental. Tugas para profesional ini bukan untuk menilai kemajuan Anda. Sebaliknya, mereka menawarkan lingkungan yang suportif dan aman untuk mengekspresikan perasaan. Jika Anda depresi dan sulit melupakan cinta yang tak berbalas, ahli kesehatan mental terlatih dapat merekomendasikan pilihan terapi, pertemuan kelompok dukungan, atau bahkan obat yang dapat membantu Anda agar merasa lebih baik.
Nikmati waktu Anda sendiri. Hentikan aktivitas atau perilaku tidak sehat. Berilah ruang pada diri sendiri. Izinkan diri Anda menangis. Tertawalah supaya Anda bisa merasa lebih baik. Berolahragalah agar Anda merasa lebih baik. Akui situasinya secara jujur. Jangan menyalahkan diri sendiri. Sambut kemandirian Anda. Buatlah daftar atribut dan kekuatan Anda. Jangan kehilangan kesabaran. Akui prosesnya. Berdoalah agar segala sesuatunya menjadi lebih baik. Jangan mengasingkan diri. Atur aktivitas dan acara menyenangkan. Carilah teman-teman baru. Cobalah membantu orang lain. Temui ahli kesehatan mental.
https://www.wikihow.com/Get-Over-a-Guy-Who-Doesn%27t-Care-About-You https://www.wikihow.com/Get-Over-a-Guy-Who-Doesn%27t-Care-About-You https://www.wikihow.com/Get-Over-a-Guy-Who-Doesn%27t-Care-About-You
Making Lifestyle Changes to Feel Better Changing Your Perspective Getting Help From Others