Mengurangi Gangguan di Tubuh Bagian Bawah Menambah Energi Mengatasi Rasa Sakit dan Nyeri Meminimalkan Mual dan Muntah
Sebagai akibat perubahan fisiologi, banyak wanita hamil mengalami konstipasi. Konstipasi bisa lebih dikontrol dengan mengonsumsi makanan dan minuman tertentu, serta olahraga. Masalah lain yang mungkin Anda rasakan adalah keinginan untuk buang air kecil terus-menerus. Dorongan untuk ke kamar tidur tentu dapat mengganggu tidur. Ini biasanya mulai terjadi selama 13 minggu pertama dan kemudian pada trimester ketiga. Akan tetapi, jangan mengurangi minum. Sebaliknya, Anda harus minum banyak di siang hari dan sedikit di malam hari untuk mengurangi keinginan untuk buang air kecil saat Anda sudah terlelap. Namun, bisa dibilang bangun di malam hari merupakan latihan untuk nanti ketika bayi sudah lahir. Apabila Anda merasakan sensasi terbakar atau menyengat ketika buang air, bicaralah dengan dokter. Anda mungkin mengalami infeksi saluran kencing. egah bawasir. Buat jadwal buang air besar untuk mengurangi kemungkinan bawasir yang diasosiasikan dengan kehamilan. Kelelahan adalah masalah umum bagi banyak wanita hamil. Dengan mengontrol jadwal tidur, Anda dapat mengatasi rasa lelah.  Belajarlah menikmati tidur siang. Tidurlah di siang hari ketika Anda di rumah, pada akhir pekan, atau saat istirahat makan siang. Sekali lagi, ini adalah latihan. Selain itu, minta bantuan orang lain untuk membereskan pekerjaan rumah tangga, mengangkat/memindahkan/membawa barang berat, berbelanja kebutuhan dapur, dsb. Di tempat kerja, minta pengurangan dinas ke luar atau perubahan tugas jika setelah mengerjakannya Anda merasa kelelahan. Jangan keluar malam karena Anda akan semakin lelah. Jika ingin bertemu teman atau keluarga, lakukan saat akhir pekan atau sambil makan siang. Jika Anda sudah punya anak, tidurlah ketika anak tidur. Minta tetangga atau teman untuk mengawasi anak Anda sementara Anda tidur sebentar. Wanita hamil biasanya mengalami sakit punggung karena tekanan fisik membawa bayi, tetapi ada langkah-langkah yang dapat mengatasi ketidaknyamanan tersebut.  Jangan berdiri atau duduk untuk waktu lama. Jika Anda harus mengubah rutinitas, pastikan perubahan itu sudah dibereskan. Pakai sepatu datar yang menyediakan sokongan yang baik. Cari informasi jika Anda tidak tahu apa arti sokongan yang baik dalam sepatu. Jika Anda harus mengangkat sesuatu, angkat dari posisi menekuk lutut. Jangan memutar atau menyentakkan tubuh dengan tiba-tiba. Minta orang lain memasangkan sabuk pengaman anak di jok belakang mobil. Gunakan air mandi hangat (tidak panas) untuk mengurangi sakit punggung. Gunakan kompres panas atau botol air panas untuk mengurangi sakit punggung. Konsultasikan dengan dokter jika cara-cara di atas tidak berhasil. Teknik pijat yang dikhususkan untuk wanita hamil dapat mengurangi rasa sakit dan mudah diajarkan. Terapi fisik, yoga, dan gerakan tubuh berirama dapat membantu wanita hamil mengatasi rasa nyeri yang diasosiasikan dengan ligamen di perut bagian bawah. Jika Anda demam, ketahui cara menurunkan demam dengan aman agar tidak ada risiko untuk Anda dan bayi. Mintalah obat yang aman dari dokter. Beberapa obat yang Anda anggap aman ketika tidak hamil mungkin berbahaya untuk janin. Jadi, pastikan lebih dahulu sebelum minum obat apa pun. Masukkan soda kue secukupnya (sekitar satu sendok teh) ke dalam gelas kosong. Tuang air dengan suhu ruang ke dalam gelas sampai penuh. Air akan berubah putih. Minum sedikit-sedikit dan setiap kali Anda mengalami nyeri ulu hati atau sebelum makan/mengudap. Ini adalah salah satu aspek sulit dalam kehamilan karena mual dan muntah tentu tidak bisa diprediksi dan jauh dari menyenangkan. Akan tetapi, Anda bisa belajar mengontrolnya agar kehamilan lebih nyaman.  Cobalah makan camilan lebih sedikit, tetapi sering. Hindari tempat-tempat yang mengeluarkan aroma kuat, seperti toko daging, konter parfum, pasar ikan, ruang berasap, area lembap berjamur, dsb. Sediakan camilan sehat sepanjang waktu. Anda bisa membawa cracker dalam tas, dan banyak wanita yang merasa camilan membantu meminimalkan mual. Beberapa wanita merasa lebih baik jika makan roti atau makanan tawar lain sebelum bangkit dari tempat tidur. Menyiapkan biskuit asin atau cracker tawar di samping tempat tidur memungkinkan Anda untuk makan sebelum bangun. Hindari makanan olahan dan pilih sumber makanan sehat, seperti protein, karbohidrat kompleks, dan sayur berdaun hijau. Tidurlah lebih awal, hindari stres. Jahe, lemon, dan lavendel dapat membantu dalam bentuk teh, aromaterapi, atau dalam kandungan makanan.
Usahakan meringankan konstipasi yang berkaitan dengan kehamilan. . Kurangi rasa lelah. Cari cara meringankan sakit punggung. Minta teman atau suami memijat punggung Anda. Pelajari cara mengatasi nyeri ligamen di perut bawah. Berhati-hatilah ketika Anda sakit. Kurangi nyeri ulu hati. Pelajari cara mengontrol dan mengurangi mual dan muntah.
https://www.wikihow.com/Cope-With-Pregnancy-Discomforts https://www.wikihow.com/Cope-With-Pregnancy-Discomforts https://www.wikihow.com/Cope-With-Pregnancy-Discomforts https://www.wikihow.com/Cope-With-Pregnancy-Discomforts
Alleviating lower body disorders Increasing your energy levels Coping with aches and pains Minimizing the morning sickness