Mengukur Sendiri Tinggi Uterus Anda Memeriksakan Tinggi Fundus Anda pada Dokter
Tidak sulit untuk mengukur sendiri tinggi fundus Anda. Untuk memulai, kosongkan kandung kemih kemudian lepaskan pakaian Anda sebagaimana yang akan Anda lakukan untuk pemeriksaan tinggi fundus di kantor/klinik dokter. Bila Anda suka, Anda bisa mengenakan gaun yang longgar atau pakaian serupa (seperti kaos yang amat longgar) untuk menggantikan baju pasien rumah sakit. Karena kebanyakan orang tidak terlatih secara medis dalam prosedur pengukuran tinggi fundus dan karena, seperti telah disebutkan di atas, tinggi fundus tidak normal dapat dikarenakan berbagai penyebab, sangat penting untuk mengingat “jangan melakukan/membuat keputusan medis apa pun berdasarkan hasil pemeriksaan tinggi fundus yang Anda lakukan sendiri.” Jika Anda mendapati hasil yang tidak normal, lanjutkan dengan mengonfirmasikannya pada dokter, perawat, atau bidan yang sudah terlatih. Pita pengukur fleksibel (yang biasa digunakan untuk menjahit) berfungsi dengan baik karena2 dapat menyesuaikan diri dengan lekukan perut untuk pengukuran yang lebih akurat. Namun, dalam keadaan terpaksa, sebuah penggaris atau bahkan jari Anda dapat digunakan sebagai alat pengukur. Biasanya, tinggi fundus diukur dalam sentimeter, tetapi bila alat yang Anda punya memiliki ukuran dalam inci, gunakan faktor konversi ini 1 inci = 2,54 cm. Permukaan keras (seperti lantai) bekerja dengan baik - permukaan lunak (seperti matras) dapat menyebabkan postur Anda ‘terbenam’ ke dalam permukaannya. Jika mau, silakan meletakkan bantal di bawah kepala Anda. Simfisis pubis (tulang pubis) berukuran kecil, berbentuk seperti bukit pada bagian depan tubuh, persis di atas area pubis. Rasakan bagian atas tulang pubis tepat di bawah pusar - biasanya, tulang ini berada di dekat bagian atas tempat rambut pubis Anda tumbuh. Tulang pubis sering kali tertutup lapisan lemak subkutan (di bawah kulit) yang dapat membuatnya agak sulit ditemukan - Anda mungkin perlu menekan kulit Anda dengan jari secara lembut untuk merasakannya. Kemudian, temukan fundus (bagian ‘atas’ uterus) Anda dengan merasakan di dekat pusar. Buat otot perut rileks saat Anda memijit lembut area di atas dan di bawah pusar. Rasakan ‘bukit’ yang samar-samar di bawah kulit - ini adalah fundus Anda. Umumnya, sebelum 20 minggu usia kehamilan, fundus akan berada di bawah pusar, sedangkan setelah 20 minggu, fundus akan berada di atasnya. Saat Anda sudah menemukan kedua tulang pubis dan fundus, sekarang waktunya untuk mengukur. Tahan angka 0 pada pita pengukur di bagian atas tulang pubis, kemudian dengan hati-hati panjangkan (rentangkan) sampai melewati pubis, ke atas dan mengikuti lengkungan perut, lalu ke fundus. Catat hasil pengukuran (dalam cm). Umumnya, tinggi fundus seharusnya antara 1-4 cm dari usia gestasi bayi dalam minggu. Sebagai contoh, usia kehamilan 20 minggu seharusnya memiliki tinggi fundus antara 16-24 cm. Bila Anda tidak memiliki pita pengukur atau penggaris yang mudah digunakan, gunakan metode lama dan tradional menggunakan jari Anda. Tinggi fundus sepanjang satu jari kira-kira setara dengan satu minggu usia gestasi. Untuk usia kehamilan 15 minggu, tinggi fundus Anda kira-kira sepanjang 15 jari. Seperti yang sudah dikatakan di atas, ada sangat banyak faktor yang menyebabkan tinggi fundus seorang wanita tidak berada dalam rentang normal 1-4 cm dari usia gestasi bayi dalam minggu. Beberapa penyebabnya tidak berbahaya, sementara beberapa lainnya memerlukan sedikit perhatian. Jika sepertinya Anda memperoleh pengukuran tinggi fundus yang berada di luar batas perkiraan, hubungi dokter untuk memperoleh pengukuran tinggi fundus yang tepat dan, jika perlu, ikuti atau lanjutkan dengan pemeriksaan tambahan. Meski mengukur tinggi fundus tidak memerlukan waktu yang lama, tetapi biasanya Anda perlu mengunjungi dokter. Mengunjungi dokter juga memiliki manfaat supaya Anda bisa segera mendiskusikan hasil pemeriksaan tinggi fundus dengan dokter, barangkali terdapat sesuatu yang tidak biasa. Bergantung pada usia kehamilan Anda, dokter mungkin meminta Anda mengosongkan kandung kemih. Alasannya adalah bahwa mulai usia kehamilan 17 minggu, kandung kemih yang penuh dapat menyebabkan pengukuran tinggi fundus meleset beberapa senti. Pengukuran tinggi fundus harus dilakukan dengan cukup tepat – ketidaksesuaian satu atau dua sentimeter saja dapat membuat perbedaan hasil, antara ‘normal’ dan ‘tidak normal’. Pakaian, sabuk, dan sebagainya dapat menyebabkan sedikit perbedaan pada tinggi fundus Anda, sehingga benda-benda tersebut biasanya dilepas sebelum pengukuran. Mengganti pakaian dengan baju pasien rumah sakit meminimalkan kemungkinan hasil yang tidak akurat dan memudahkan dokter Anda menjangkau semua area yang diperlukan untuk pengukuran tinggi fundus yang baik. Dokter akan meminta Anda untuk berbaring dalam posisi semitelentang (ini cukup dengan berbaring dengan posisi kepala sedikit diangkat). Posisi semitelentang ini membuat dokter mudah merasakan uterus Anda dengan melakukan palpasi pada kulit di sekitar pusar. Sebelum melakukan pengukuran yang sebenarnya, dokter atau perawat atau bidan akan melakukan palpasi pada uterus Anda untuk menentukan ukuran, posisi, dan presentasi bayi. Dokter, perawat, dan/atau bidan juga akan memeriksa volume cairan ketuban dan juga mencoba menentukan fundus uteri - ujung/titik di atas perut Anda, tempat ‘bagian atas’ uterus dapat dirasakan. Setelah palpasi, dokter akan melakukan pengukuran metris (untuk menentukan ukuran) pada bagian atas uterus (atau fundus), kemudian merentangkannya sepanjang bagian atas uterus, mengukur sepanjang sumbu/bidang memanjang.  Ini berarti dokter akan mengukur dari ujung tertinggi uterus sampai bagian atas simfisis pubis (area yang terletak di awah pusar tempat tulang pubis Anda bermula). Dokter akan mencatat pengukuran tinggi fundus dalam sentimeter dan memasukkannya ke dalam grafik Anda. Sebagaimana aturan yang sangat umum, tinggi fundus wanita seharusnya antara 1 sampai 3 sentimeter dari usia gestasi dalam minggu. Sebagai contoh, untuk wanita yang sedang hamil selama 20 minggu, diperkirakan tinggi fundusnya antara 17-23 cm. Setelah memberi waktu pada Anda untuk berganti pakaian, dokter akan kembali dan berbicara pada Anda. Pada saat ini, jika pengukuran tinggi fundus Anda tidak normal, Anda mungkin akan mendiskusikan kemungkinan pemeriksaan tambahan. Bila hasil pengukuran Anda tidak berada dalam rentang nilai normal sesuai tanggal atau perkiraan Anda, hal ini bukan selalu menjadi alasan untuk khawatir. Namun, dokter biasanya akan meminta Anda melakukan pemeriksaan sonogram untuk mengetahui penyebab pengukuran Anda berada di luar batas nilai normal.  Hal ini dapat dikarenakan berbagai alasan - beberapa tidak berbahaya sama sekali, penyebab lainnya perlu mendapat perhatian (tetapi bukan berarti bencana). Berikut adalah penyebab tinggi uterus tidak normal yang sering:  Tubuh yang tinggi dan kurus atau pendek dan gemuk Kandung kemih penuh Memiliki bayi kembar dua, tiga, dst. Pertumbuhan janin yang lambat atau cepat secara tidak normal Terlalu sedikit atau terlalu banyak cairan ketuban Mioma uteri (tumor rahim) Bayi sungsang (memiliki posisi terbalik) atau posisi tidak biasa lainnya dalam kandungan
Kosongkan kandung kemih dan lepaskan pakaian Anda. Ambil pita pengukur. Berbaring. Temukan tulang pubis Anda. Temukan fundus Anda. Ukur dari tulang pubis Anda sampai ke fundus. Jika tinggi fundus Anda terlihat tidak normal, hubungi dokter. Buatlah janji dengan dokter atau petugas pelayanan kesehatan Anda. Kosongkan kandung kemih sebelum pemeriksaan. Ganti pakaian Anda dengan baju pasien rumah sakit. Berbaringlah pada meja pemeriksaan. Tetap berbaring dan bernapas secara normal selagi dokter melakukan palpasi pada uterus. Biarkan dokter mengukur tinggi fundus Anda. Kenakan lagi pakaian Anda kemudian diskusikan hasil pengukuran dengan dokter. Jika pengukuran tinggi fundus Anda tidak normal, jadwalkan pertemuan/kontrol ulang.
https://www.wikihow.com/Measure-Fundal-Height https://www.wikihow.com/Measure-Fundal-Height
Measuring Your Own Fundal Height Having your Fundal Height Measured by a Doctor