Tetap Berpegang pada Diet dalam Fase Induksi
Anda perlu menganggap ini sebagai langkah pertama dalam tujuan Anda untuk menurunkan berat badan dan menjalani gaya hidup yang lebih sehat secara berkelanjutan. Melihat fase induksi dalam program yang lebih luas dapat memotivasi Anda untuk tetap berpegang pada program tersebut dalam minggu-minggu pertama ini. Memiliki fase dan tujuan rutin dapat membantu Anda menjaga komitmen dan mendukung Anda dalam program penurunan berat badan Anda secara jangka panjang.  Memiliki tujuan yang bisa dicapai, spesifik, dan masuk akal merupakan cara paling produktif untuk memetakan perkembangan Anda.  Tambahkan olahraga rutin dalam jumlah tertentu pada diet Atkins Anda, seperti berlari selama tiga puluh menit dalam dua kali seminggu. Tetap berpegang pada program Atkins sepanjang fase induksi akan memerlukan fokus dan komitmen, tetapi jangan sampai itu mendominasi pikiran Anda di setiap saat. Jika Anda terus-menerus terobsesi memikirkan jumlah karbohidrat bersih, itu dapat terasa terlalu membebani. Usahakan untuk hanya memikirkannya selama waktu makan dan lupakan di waktu lainnya.  Menjalankan keseharian Anda sebagaimana biasanya di saat diet akan membantu Anda tetap berpegang pada program tersebut dan menunjukkan bahwa Anda mampu membuat perubahan pola makan secara berkelanjutan dan tidak mengganggu. Ini merupakan hal paling sulit dalam fase induksi saat penurunan karbohidrat paling jelas terlihat, jadi rencanakan kegiatan bersama teman-teman Anda untuk mengalihkan pikiran Anda dari hal ini. Jika Anda tidak merawat diri Anda dengan baik selama fase induksi, Anda dapat jatuh sakit dan akhirnya menghentikan diet dengan lebih cepat. Penyebab yang paling mungkin jika Anda merasa tidak sehat adalah dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit. Terdapat beberapa hal yang Anda dapat lakukan untuk membantu menghindari hal ini dan tetap sesehat mungkin dalam minggu-minggu pertama menjalani diet Atkins.  Meminum delapan (236mL) gelas air dalam satu hari akan menjaga Anda tetap mendapatkan asupan air yang cukup dan menghilangkan dampak kurangnya berat air selama fase induksi. Kurangnya berat air dapat menyebabkan pusing dan kurangnya tenaga. Untuk mencegah hal ini, sertai asupan air yang baik dengan mengonsumsi garam yang cukup. Pastikan untuk mengonsumsi protein yang cukup, dalam tiga sajian sehari sebanyak 134 hingga 170g, guna mempertahankan massa otot kering. Satu cara untuk menjaga Anda terus termotivasi dan tetap menjalani program selama fase induksi adalah dengan menyimpan catatan perkembangan diri Anda. Memiliki grafik atau tabel yang menunjukkan seberapa jauh yang telah Anda capai akan membantu Anda terus menjalaninya dalam hari-hari ke depan. Rencanakan target-target kecil bahkan di dalam fase induksi guna membangun jalur untuk diikuti.  Bersikap konsisten dalam hal asupan karbohidrat bersih Anda merupakan kunci dari fase induksi, jadi buatlah rencana yang menggambarkan ini. Cobalah untuk meningkatkan diri dan berkembang dengan stabil ketimbang melakukan loncatan dan turunan yang jauh. Setelah menyelesaikan fase induksi, luangkan waktu sejenak untuk merasa bangga dan hadiahi diri Anda sendiri. Ini bukan berarti langsung melahap keripik kentang, tetapi hadiahi diri Anda dengan sesuatu yang bukan berupa makanan. Anda dapat membeli CD atau DVD baru, ataupun pergi menonton film. Mendapatkan hadiah kecil dengan sering ketika mencapai target dan berkembang melalui program Atkins dapat lebih efektif ketimbang satu hadiah besar di akhir program.  Hadiah kecil dapat membantu Anda tetap termotivasi dan merasakan manfaat yang nyata lebih dari sekadar turunnya berat badan Anda. Ketimbang hadiah dalam bentuk fisik, Anda dapat memberi diri Anda waktu istirahat dari bekerja atau bersekolah di siang hari untuk bersenang-senang.
Buatlah program untuk tujuan Anda. Jangan terlalu terobsesi. Pertahankan kesehatan Anda selama menjalani diet. Ukurlah perkembangan Anda. Beri hadiah untuk keberhasilan Anda.
https://www.wikihow.com/Snack-During-the-Induction-Phase-of-Atkins
Sticking to the Diet in the Induction Phase