Memikirkan Solusi Memiliki Ekspektasi yang Realistis Menangani Perasaan
Memiliki ibu tiri adalah hal yang normal. Kamu mungkin memiliki satu atau dua orang teman dengan orang tua tiri. Mendapatkan saran dari seseorang yang sama usianya dan berada pada situasi yang sama bisa membantu.  Perasaan seolah-olah kamu bukan satu-satunya orang yang menyesuaikan diri dengan orang tua tiri akan membuatmu tidak terlalu cemas dengan situasi tersebut. Cobalah untuk mengidentifikasi situasi anak lain daripada berfokus kepada hal-hal yang berbeda keluargamu. Meskipun situasi temanmu berbeda denganmu, ia kemungkinan akan bersimpati dengan masalahmu. Memulai pembicaraan tentang apa yang mengganggu akan membantu kamu dan ibu tirimu untuk saling mengenal satu sama lain. Hal ini bisa membantu meredakan ketegangan dan mengatasi masalah di antara kamu dan ibu tirimu. Dekatilah ibu tirimu untuk mengungkapkan kecemasanmu dengan cara yang jujur dan tidak mengkritik. Beberapa saran untuk memulai pembicaraan adalah:  “Aku sedih dan marah dengan apa yang sedang terjadi. Bisakah kita membicarakannya?” “Aku ingin hubungan kita menjadi lebih baik. Bisakah kita membicarakan cara untuk menjalankannya?” “Aku tahu ibu berbeda dengan ibu kandungku, namun ini benar-benar menggangguku ketika _______ terjadi. Bagaimana cara memperbaikinya?” “Aku belum terbiasa dengan cara ibu melakukan sesuatu. Aku ingin tahu apakah kita bisa membicarakan aturan rumah yang seharusnya menurut ibu.” Sayangnya, tidak semua orang tua mendengarkan dan menghargai kenyataan bahwa anak-anak mereka memiliki pendapat yang benar. Hal ini dikenal sebagai gaya pengasuhan otoriter, yaitu, “ikuti caraku atau tinggalkan aku”.  Merasa tidak didengarkan serta diminta untuk bersikap sama dan menerima situasi baru “karena aku berkata begitu” bisa sangat mengganggu. Jika ayahmu dan ibu tirimu tidak mendengarkan ketika kamu mengatakan sedang berusaha keras mengatasi kecemasanmu, kamu perlu melakukan langkah lain untuk menghadapi ibu tirimu.  Bicarakan perasaanmu dengan konselor sekolah. Pertimbangkan untuk menghadirkan perantara ketika kamu berbicara dengan ayah dan/atau ibu tirimu. Kakek, nenek, paman, bibi, konselor, atau teman keluarga yang dipercaya bisa membantu kamu untuk berkomunikasi dan berkompromi. Ayah dan ibu tirimu mungkin lebih bersedia mendengarkan jika ada orang dewasa lain yang dipercaya. Cobalah untuk bersikap menerima dan membantu semaksimal mungkin. Namun, ketika pendapatmu benar-benar perlu untuk dimengerti, lakukan dengan jujur dan tulus. Pendapatmu sangat berarti.  Meskipun kamu berharap semuanya kembali seperti semula, keluargamu telah berubah secara signifikan. Sadarilah beberapa hal yang pasti berbeda. Cobalah sebisa mungkin untuk tidak memperdebatkan setiap perubahan kecil.  Ketika kamu merasa perlu berbicara, memang seharusnya begitu. Cobalah untuk berbicara secara langsung dan hindari ucapan kasar dan kamu memiliki peluang yang lebih baik untuk didengarkan. Biarkan ia tahu bahwa kamu tidak menyukai hal-hal yang telah berubah dan kamu ingin memulainya lagi. Jika perlu, mintalah maaf kepadanya dengan sungguh-sungguh. Hal ini bisa menjadi awal hubungan baru seutuhnya.  “Aku menyesali sikapku. Bisakah kita mencoba memulainya lagi?” “Aku tidak menyukai hubungan ini. Bisakah kita mencoba sesuatu yang baru?” “Aku tahu ibu bukan ibuku dan tidak akan pernah menjadi ibuku, namun kadang-kadang aku marah dengan situasi ini. Bisakah ibu bekerjasama denganku untuk berusaha melewatinya?” Kadang-kadang tindakan  berperan lebih besar daripada kata-kata. Tanyakan ibu tirimu apakah kamu dapat membantunya mengerjakan tugas-tugas di rumah atau berbelanja kebutuhan rumah. Menawarkan bantuan adalah cara yang bagus agar ibu tirimu tahu kamu ingin membuat segalanya berjalan dengan baik.  Jika kamu tahu ibu tirimu mengalami hari yang melelahkan, tawarkan bantuan untuk mengerjakan tugas-tugas rumah tangga, atau ambil inisiatif dan mulailah melipat pakaian. Jika kamu bisa menyetir, tawarkan untuk berbelanja kebutuhan rumah untuk keluarga. Kumpulkan keranjang cucian dan cucilah pakaian atau keluarkan sampah dari tempat sampah jika sudah penuh. Beri makan hewan peliharaan atau bersihkan kotak kotoran kucing meskipun bukan giliranmu untuk membersihkannya. Kamu bisa menawarkan untuk menyiapkan makan malam untuk seluruh keluarga satu minggu sekali. Pergi ke bioskop atau berjalan-jalan bersama akan mendorong terjadinya percakapan dan membantu membangun ikatan yang lebih kuat di antara kamu dan ibu tirimu. Jika ia memintamu untuk bergabung bersamanya mengikuti suatu aktivitas, katakan ya. Sering kali keluar rumah dan masuk ke lingkungan baru akan menghilangkan ketegangan dan memberikan pandangan baru.  Cobalah untuk rileks dan berpikiran terbuka. Kamu mungkin menyadari kalau kamu memiliki minat yang sama yang akan membantu hubunganmu. Melakukan hal-hal kecil seperti menonton televisi bersama atau bermain permainan video bersama bisa membantu memperbaiki hubunganmu. Jika kamu tidak yakin tentang cara melakukannya, pertimbangkan untuk melakukan kegiatan dengan kelompok orang yang lebih besar. Misalnya, mengikuti arung jeram atau mengikuti kelas bersama bisa menjadi hal yang menyenangkan. Keluarga baru sedang dibangun dan setiap orang memerlukan waktu agar terbiasa—keluarga tiri memiliki perkembangan sendiri dan berbeda dengan keluarga biologis.   Menyatukan sebuah keluarga agar berhasil tidak terjadi dalam semalam. Ini membutuhkan waktu dan kadang-kadang tidak terjadi seperti yang kamu harapkan. Setiap orang sedang menyesuaikan diri dan akan terus berkembang. Komunikasi yang jelas, terbuka, dan jujur adalah hal yang penting untuk menciptakan keberhasilan.  Ayahmu mungkin ingin sekali agar kamu bergaul dengan baik dan menerima ibu tirimu, atau menjadi sebuah “keluarga besar yang bahagia”, namun hal ini mungkin tidak realistis.  Jika kamu merasa ayahmu menekanmu, katakan kepadanya kalau kamu terbuka untuk berhubungan dengan ibu tirimu, namun hal tersebut terjadi secara bertahap. Kadang-kadang orang berbeda satu sama lain sehingga sulit untuk membangun hubungan. Ketika terjadi pertentangan kepribadian, hampir mustahil untuk menemukan pemahaman yang sama untuk mengenal satu sama lain.  Jika kamu berusaha semaksimal mungkin untuk bersikap baik dan menghargai, situasinya tidak akan menjadi buruk. Dengan demikian, carilah minat yang sama sebagai cara untuk memperbaiki hubungan. Tidak masalah jika kamu ingin menghabiskan waktu bersama teman-temanmu atau anggota keluarga lain saat ini. Jika kamu diajak untuk mengerjakan berbagai kegiatan bersama ibu tirimu, tidak masalah jika kamu berkata tidak mau. Usahakan untuk melakukannya sopan. Jika ibu tirimu berwatak sulit, kasar, atau senang memerintah dan terus bersikap sama setelah kamu berkali-kali berusaha untuk berdamai, yang paling baik adalah mengabaikannya. Berfokuslah kepada diri sendiri dan apa yang bisa kamu ubah dalam dirimu agar bisa beradaptasi lebih baik terhadapnya.  Jika ibu tirimu bersikap kasar kepadamu, jangan diambil hati. Abaikan sikap kasarnya dengan memilih untuk menganggap hal tersebut sebagai masalahnya, bukan masalahmu. Berusahalah untuk mengingat bahwa kamu memiliki pilihan dalam bereaksi. Jangan biarkan suasana hati ibu tirimu mengganggu harimu. Cara terbaik untuk menghilangkan perilaku yang menjengkelkan adalah tetap bersikap bersahabat dan membantu, dan bukan menjadi marah. Terlibat dalam situasi yang emosional akan memperparah situasi. Ingatlah bahwa kamu tidak bisa mengubah perilaku seseorang. Pada kenyataannya, mencoba memaksakan seseorang untuk mengubah perilakunya sering kali bisa memperparah keadaan. Kadang-kadang kamu hanya perlu menerima bahwa perilaku negatif seseorang bukanlah kesalahanmu.   Kamu bisa mencoba memberikan ruang untuk ibu tirimu dan memfokuskan perhatianmu ke arah lain. Jika perlu, luangkan waktu untuk berolahraga atau melakukan aktivitas yang membuatmu keluar rumah. Luangkan waktu di rumah temanmu dan minimalkan kontak dengan ibu tirimu. Banyak orang menyadari bahwa berkonsultasi dengan ahli profesional tentang hal-hal yang sulit dapat membantu. Ahli profesional telah melihat berbagai macam situasi yang berkaitan dengan orang tua tiri sebelumnya. Mereka memiliki saran-saran praktis tentang cara mengatasinya. Seorang konselor atau psikolog yang berfokus pada anak-anak dan remaja dapat menjadi sumber yang bagus untukmu.  Ahli profesional adalah orang-orang yang tidak terlibat secara pribadi dengan situasimu dan memiliki keahlian bertahun-tahun dalam membantu orang melewati masa-masa sulit. Mereka berada di luar hubungan yang mengikat keluargamu dan sering kali dapat membantu memahami situasimu dengan cara yang baru. Keuntungan berbicara dengan teman-teman dan anggota keluargamu tentang ibu tirimu adalah bahwa kemungkinan kamu menghabiskan waktu dan berbicara dengan mereka- kamu tidak perlu menjadwalkan waktu khusus atau berusaha untuk bertemu. Teman-teman dan keluargamu memiliki komitmen pribadi untuk kebahagiaanmu.   Karena teman-teman dan keluargamu tidak akan netral dengan situasi yang berkaitan dengan ibu tirimu, saran mereka mungkin tidak terlalu membantu. Saran terbaik sering datang dari orang-orang yang tidak memiliki hubungan pribadi dengan situasi tersebut. Hal yang paling baik adalah memiliki kombinasi orang-orang yang terdiri dari teman-teman, keluarga, dan konselor profesional untuk membantumu. Jika kamu adalah bagian dari komunitas agama, pertimbangkan untuk meminta dukungan dari orang dewasa dalam komunitas ini. Sering kali pendeta, pendeta Yahudi, dan pemuka agama lainnya telah mengikuti pelatihan konseling selain pendidikan agama. Jika kamu tidak yakin tentang cara untuk berhubungan dengan ibu tirimu, tanyakan ayahmu apakah ia bisa duduk bersama dan mendiskusikan hal ini. Langkah yang paling baik adalah menjelaskan perasaan frustrasimu dengan jelas dan tanpa kemarahan. Kemungkinan besar ayahmu memiliki beberapa ide yang baik. Kamu perlu berbicara dengan konselor atau teman tentang cara terbaik untuk mendekatinya. Pertimbangkan hal berikut:  “Ayah, aku merasa bingung dan sedih. Ternyata menyesuaikan diri dengan ibu tiri jauh lebih sulit dari yang  aku kira. Apakah ayah punya saran yang baik untukku?" “Aku tidak yakin bagaimana caranya memperlakukan ibu tiriku. Dia bukan ibu kandungku, tetapi dia juga bukan pacar ayah lagi. Menurut ayah, apa yang harus aku lakukan?" "Aku ingin bicara dengan ayah tentang beberapa perubahan yang terjadi dalam keluarga kita. Aku merasa tidak nyaman dengan ibu tiriku dan aku tidak yakin apa yang harus aku lakukan.” Segala sesuatu yang kamu katakan dan lakukan memiliki nilai. Ketika kamu memahami bahwa kamu adalah anggota penting dalam keluarga, kamu kemungkinan menyadari bahwa pendapatmu memang penting. Jika kamu merasa tidak dihargai atau diremehkan, bicaralah dan biarkan ayah kandungmu dan ibu tirimu mengetahuinya.   Hal yang wajar untuk menginginkan rasa aman dan terlindungi. Hal ini muncul ketika kamu memiliki perasaan bahwa kamu ada dan berharga. Kebanyakan orang ingin merasa emosi dan maksudnya menjadi penting bagi orang-orang di dalam rumah tangganya. Jika kamu merasa hal ini tidak terjadi kepadamu, carilah seseorang yang bisa kamu percaya untuk diajak bicara. Apakah kamu melakukan hal-hal buruk di dalam rumah dengan bersikap antagonis terhadap ibu tirimu? Hal yang wajar untuk bersikap defensif ketika kamu sedang berusaha menerima perubahan keluarga baru. Jika kamu berkomentar kasar atau tidak sopan, kemungkinan masalahnya menjadi lebih buruk. Ketika kamu merasa sedih, frustasi, atau marah, mudah sekali terjebak dalam perilaku ini. .  Memulai perdebatan dan menjadi marah akan membuatmu lebih sulit untuk berfokus kepada pekerjaan rumah atau hal-hal menyenangkan, seperti kegiatan dengan teman-teman dan anggota keluarga. Berdebat dengan ibu tirimu tidak akan membuat ayahmu menjadi lebih dekat denganmu. Hal tersebut sebenarnya malah hanya memperparah keadaan di antara kamu dan ayahmu. Kamu tidak harus selalu setuju dengan ibu tirimu, tetapi cobalah untuk mengutarakan pendapatmu sesopan mungkin seperti halnya kamu menginginkan hal yang sama dari ibu tirimu. Meskipun sulit untuk melupakan merupakan reaksi alami, terus berkutat pada masa lalu hanya akan menimbulkan lebih banyak rasa sakit dan memperpanjang masa penyesuaian. Daripada memikirkan apa yang sudah terjadi, berfokuslah untuk menerima situasimu sekarang ini dan menciptakan masa depan yang positif.   Salah satu cara untuk berlatih menerima adalah memfokuskan kembali perhatianmu kepada sesuatu yang positif. Daripada mengungkit masalah yang kamu alami dengan ibu tirimu, carilah cara agar kamu bisa lebih banyak terlibat dengan sekolah atau komunitas meskipun kondisi keluargamu berubah. Cobalah aktivitas baru--drama, panjat tebing, menjadi relawan di dapur umum, apa pun yang menarik perhatianmu. Keluar dari rumah, bertemu orang-orang baru, dan memiliki pengalaman baru akan membantumu agar tidak selalu membenci ibu tirimu. Menulis catatan harian membantumu merenungkan hal-hal yang terjadi sepanjang hari. Ini adalah alat pengajaran mandiri yang bagus karena catatan ini sering menunjukkan hal-hal baru tentang dirimu. Jika kamu sedang berusaha keras menghadapi ibu tirimu, menyisihkan waktu minimal 20 menit setiap hari untuk menulis catatan harian kemungkinan akan membantu menangani perasaanmu.  Menulis catatan harian memungkinkanmu untuk mempertimbangkan cara mengubah pikiran atau perilaku yang bisa menimbulkan hasil yang berbeda. Beberapa orang menyadari bahwa setelah menuliskan kejadian di hari tersebut, mereka juga menghabiskan beberapa menit untuk menuliskan pelajaran yang didapatkan pada hari itu, dan memikirkan cara-cara alternatif untuk bereaksi terhadap stres, menangani hubungan, serta mengenali dan menghargai momen positif dalam kehidupan. Selalu menuliskan minimal 3 hal yang kamu syukuri dalam catatan harian merupakan kebiasaan yang sehat. Hal ini membantu perhatianmu agar tidak terlalu negatif. Penelitian klinis menunjukkan bahwa orang yang berolahraga setidaknya satu jam per hari kemungkinan besar merasa positif dan merespons tekananan dalam kehidupan dengan baik. Olahraga dengan intensitas sedang adalah salah satu bentuk yang sangat direkomendasikan untuk mengatasi masalah.  Olahraga berintensitas sedang membuat napasmu menjadi lebih cepat dari biasanya. Berlari, jalan cepat, berenang, atau lintas alam adalah kegiatan yang dapat kamu lakukan sendiri. Bermain olahraga tim seperti basket, sepak bola, voli, atau olahraga lainnya adalah cara yang bagus untuk memasukkan olahraga berkelompok ke dalam kehidupan sehari-hari. Cobalah untuk memasukkan olahraga kekuatan beberapa kali per minggu. Latihan kekuatan meliputi angkat berat, senam, tolak angkat (push up), dan latihan kekuatan lainnya. Ketika kamu menyadari sedang mengeluh, cobalah untuk menyeimbangkannya dengan pernyataan positif. Cobalah untuk memberikan pujian kepada ibu tirimu setiap hari, tak peduli seberapa pun kecilnya. Meskipun merasa khawatir atau marah, kamu bisa mencari sesuatu yang yang bagus untuk memfokuskan perhatianmu.  Cobalah untuk memperhatikan apa yang kamu katakan kepada diri sendiri. Misalnya, jika dialog dengan diri sendiri di dalam hati (“berbicara sendiri”) berisi pernyataan negatif tentang dirimu atau orang lain, kamu perlu berusaha mengubahnya. Pola pikir negatif mudah terbentuk dan sulit dihilangkan. Jika kamu sedang berusaha menghadapi perasaan negatif, berbicara dengan orang yang kamu percaya, seperti ayahmu, konselor, atau orang dewasa lain bisa membantu.
Bicaralah dengan anak-anak lain yang memiliki orang tua tiri. Bicaralah secara langsung dengan ibu tirimu. Pelajari cara penanganan jika kecemasanmu diabaikan. Hindari perdebatan yang tidak penting. Mulailah dari awal.Tak ada kata terlambat untuk mencoba memecahkan masalah dengan ibu tirimu. Tawarkan bantuan. Luangkan waktu dengan ibu tirimu. Bersabarlah mengharapkan kemajuan. Pertimbangkan kemungkinan bahwa kamu tidak akan pernah menyukainya. Bersikaplah tenang. Jangan berusaha memaksakan perubahan. Berkonsultasilah dengan konselor atau psikolog. Bicaralah kepada teman-teman dan keluarga. Bicaralah dengan ayahmu. Ingatkan dirimu bahwa kamu berharga. Sadarilah sikapmu. Cobalah untuk menerima situasi. Cobalah menulis catatan harian. Ikutilah kegiatan olahraga. Kembangkan sudut pandang yang positif.
https://www.wikihow.com/Deal-With-Your-Step-Mom https://www.wikihow.com/Deal-With-Your-Step-Mom https://www.wikihow.com/Deal-With-Your-Step-Mom
Thinking in Terms of Solutions Having Realistic Expectations Handling Your Feelings