Meningkatkan Kesehatan Tubuh Mencuci Rambut dengan Benar Membiasakan Perawatan Rambut yang Tepat
Menambahkan vitamin ke dalam pola makan akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Anda juga bisa membeli vitamin tertentu yang berefek langsung terhadap kesehatan rambut.   Sebagian besar vitamin ini dapat dimasukkan ke dalam dalam pola makan Anda biasanya, jika belum terkandung di dalamnya.   Biotin, atau yang dikenal sebagai vitamin H dapat meningkatkan kesehatan rambut. Biotin akan meningkatkan kelenturan rambut dan melembapkan rambut kering sehingga mencegah rambut patah. Biotin terkandung dalam beras cokelat, lentil, oat, dan beragam makanan lainnya. Vitamin A dapat membantu produksi sebum sehat, suatu senyawa berminyak dari kulit kepala yang membantu mencegah rambut kering. Hanya saja, jangan gunakan vitamin A terlalu banyak karena kelebihan vitamin ini dapat memicu kerontokan rambut. Vitamin E dapat menyehatkan kulit sekaligus memperbaiki sirkulasi tubuh. Vitamin ini dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap oksigen. Aliran oksigen yang cukup akan membantu tubuh menghasilkan sel-sel rambut baru. Selain menguatkan rambut, kandungan protein dalam makanan juga akan meningkatkan kesehatan tubuh. Saat dicerna oleh tubuh, protein akan pecah menjadi asam-asam amino.  Asam amino ini akan membantu pembentukan jaringan tubuh, antibodi, hormon, enzim, dan sel darah yang baru.   Daging sapi, ayam, dan ikan mengandung protein sehat dan asam amino. Namun, jika Anda tidak mengonsumsi daging, protein juga terkandung dalam tahu, kacang-kacangan, dan polong-polongan. Makanan ini juga mengandung vitamin lainnya yang penting bagi pertumbuhan rambut. Protein diperlukan dalam perbaikan jaringan. Sel tubuh membutuhkan asam amino agar tetap sehat dan utuh. Protein adalah senyawa aktif yang diperlukan dalam proses perbaikan sel yang rusak, jadi kandungan protein dalam makanan akan membantu memulihkan sel-sel kulit dan rambut yang mati. Walaupun sulit diperoleh, asam lemak omega-3 sangat penting untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Asam lemak sehat dalam makanan akan menurunkan kadar trigliserida dan mengurangi risiko penyakit jantung.   Para peneliti menemukan bahwa asam lemak omega-3 yang tinggi juga dapat menurunkan tingkat depresi. Minyak ikan bahkan mampu meningkatkan efektivitas obat antidepresi tertentu. Walaupun asam lemak omega-3 dapat diperoleh dari suplemen, Anda tetap harus menyertakannya dalam makanan. Banyak jenis ikan, termasuk ikan salmon, haring, dan kembung kaya akan kandungan asam lemak sehat. Bagi vegetarian, asam lemak omega-3 dapat diperoleh dari kacang kenari dan flaxseed. Minyak kanola dan kedelai juga mengandung asam lemak ini. Sebagian besar tubuh tersusun dari air sehingga banyaknya air yang Anda minum akan sangat memengaruhi kesehatan kulit dan rambut.  Pastikan untuk minum air yang dimurnikan dengan benar untuk menghindari konsumsi racun berbahaya.   Jika Anda berolahraga rutin, Anda harus menggantikan air yang keluar melalui keringat. Perhatikan warna urine Anda. Warna urine kuning pucat atau tidak berwarna adalah pertanda bahwa Anda telah cukup minum air. Minum air akan mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Minumlah paling tidak 8 cangkir air setiap hari, atau satu cangkir untuk setiap 10 kg berat badan Anda. Kekurangan air akan membuat rambut menjadi kering. Akibatnya rambut akan kusut dan pertumbuhan rambut yang sehat akan terhambat. Minyak alami rambut akan terangkat saat Anda mengusapkan sampo.  Minyak ini dapat melindungi batang rambut dan melembapkan kulit kepala.   Bahan kimia yang mengenai rambut akan menimbulkan kerusakan dan menghambat rambut untuk tumbuh dengan sehat. Bayangkan seperti jika Anda mencuci tangan terlalu sering. Semakin sering Anda mencuci rambut, akan semakin kering dan rapuh kondisinya. Namun, bukan berarti Anda harus berhenti mencuci rambut sama sekali. Mulailah mencuci rambut 2 hari sekali. Setelah terbiasa, Anda bisa mencuci rambut setiap 3 hari sekali. Jadwal mencuci rambut seperti ini disarankan untuk menjaga kesehatan rambut. Pastikan untuk tidak merusak rambut saat Anda mencucinya. Penggunaan sampo berlebihan dapat membuat rambut rapuh dan memperparah rambut bercabang.   Hanya tuangkan sampo pada kulit kepala dan jauhkan dari ujung rambut Anda. Busa sampo akan mengalir ke ujung rambut saat Anda membilasnya, dengan demikian dapat membersihkan rambut dengan lembut. Mengusapkan sampo kuat-kuat ke ujung rambut hanya akan merusaknya. Sebagian orang mengira bahwa mereka harus sering-sering mengganti sampo yang digunakannya. Walaupun begitu, para ahli menyarankan untuk tetap menggunakan produk yang cocok untuk Anda. Jika rambut Anda berminyak atau menggunakan produk untuk rambut berminyak, Anda mungkin perlu menggantinya dengan sampo pembersih. Sampo yang lebih kuat akan mengangkat sisa minyak ataupun produk yang terlalu sering digunakan. Walaupun keramas terlalu sering akan menyebabkan kerusakan, sebagian besar produk kondisioner mampu mengembalikan lipid dan protein pada rambut.  Gunakan kondisioner setiap rambut Anda basah.   Pewarna atau alat pemanas rambut dapat mengangkat lipid dan protein penting dari rambut. Akibatnya, akar rambut akan melemah dan Anda perlu memulihkan kondisinya. Kondisioner juga akan mengunci kutikula di ujung rambut. Dengan begitu, menghindarkannya dari kerusakan di kemudian hari. Jika kerusakan ini dapat dilawan, rambut Anda akan tetap sehat dan kuat dalam waktu lama. Penelitian menunjukkan adanya iritasi atau peradangan di kulit kepala akan sangat memengaruhi kesehatan rambut.  Sebagian orang tidak menyadari rambutnya rusak hingga mulai rontok. Anda harus berusaha menghindari masalah ini dengan merawat kulit kepala sejak sekarang.  Di waktu kapan pun, menyisir kuat-kuat sangat berbahaya bagi kesehatan rambut. Tarikan akan membuat serat rambut menegang, serta menyebabkan pengelupasan lapisan pelindung kutikula. Mempercepat pengeringan rambut dapat menimbulkan masalah dan merusak kesehatannya. Mengggunakan pengering rambut, sama seperti metode pengeringan cepat lainnya akan membakar lapisan lembap di permukaan rambut.  Sayangnya, pengeringan seperti ini juga akan mengeringkan air yang berikatan dengan rambut, atau yang disebut juga sebagai "air hidrasi".   Mengangkat air seperti ini akan membuat kutikula rambut kering, kaku, dan rapuh. Akibatnya kutikula akan pecah dan memicu rambut patah. Anda juga mungkin perlu menghindari penggunaan handuk untuk mengeringkan rambut. Rambut akan rusak setiap kali Anda membalutkan handuk kuat-kuat selagi kondisinya masih basah. Bahkan, sekadar mengusap rambut dengan handuk hingga kering saja dapat menyebabkan kondisi rambut memburuk. Jika harus mengeringkan rambut dengan cepat, gunakan handuk lembut berserat mikro ataupun kaus berbahan katun. Berkebalikan dengan anggapan umum, memangkas rambut bercabang sebenarnya tidak akan mempercepat pertumbuhan rambut.  Penentu laju pertumbuhan rambut adalah folikel di kulit kepala. Saat ujung rambut bercabang dipangkas, Anda hanya akan memastikan kesehatannya.   Di ujung rambut, banyak folikel yang rusak karena bagian ini paling terpengaruh pewarnaan, pengeritingan, dan pelurusan rambut. Saat memangkas ujung rambut, kerusakan ini akan ikut teratasi. Dengan demikian, rambut baru yang lebih sehat dapat tumbuh menggantikannya. Seiring dengan semakin panjangnya rambut, kutikula akan semakin rapuh dan lemah.  Akibatnya rambut bagian tengah tidak akan terlindungi, dan ujung bercabang dapat merambat naik. Cegah hal ini terjadi dengan memangkas ujung rambut bercabang dengan cepat. Ada banyak perawatan minyak yang dapat meningkatkan kesehatan rambut. Anda dapat membeli minyak alami di toko kesehatan atau vitamin.  Pemberian perawatan ini seminggu sekali akan memacu pertumbuhan rambut baru yang sehat.   Minyak kelapa kaya akan vitamin E. Vitamin E dapat memperkuat akar rambut dengan merangsang sirkulasi tubuh. Hasilnya rambut Anda akan tumbuh lebih lebat dan berkilau. Minyak argan yang walaupun cukup mahal, mengandung beragam nutrisi yang akan meningkatkan kekuatan dan kelenturan rambut. Minyak zaitun extra-virgin (minyak yang juga Anda gunakan untuk membuat saus salad) dapat meningkatkan kesehatan kulit kepala dan melawan bakteri. Pastikan untuk memberikan perawatan minyak dengan benar. Pijatkan sedikit minyak yang bersuhu ruang atau lebih hangat ke akar rambut dan kulit kepala. Biarkan minyak mengalir ke ujung rambut seperti jika Anda menggunakan kondisioner. Kenakan topi mandi dan biarkan minyak meresap selama sekitar setengah jam, kemudian cuci dan bilas seperti biasanya. Sekalipun kita sering tidur dengan bantal berlapis katun, teksturnya yang kasar akan membuat rambut kusut selama Anda tidur.  Jika dibiarkan terus bergesekan dengan katun, lama-kelamaan rambut akan rusak dan tidak sehat.   Kain sutra sangat mirip dengan struktur rambut manusia, mengandung 97% asam amino, serta 3% serat lilin dan lemak. Sarung bantal satin lebih murah dibandingkan sarung bantal sutra, serta cukup bermanfaat bagi rambut.  Sarung bantal katun akan menarik kelembapan dari rambut sehingga membuatnya kasar, kering, dan rapuh.
Cobalah vitamin penguat rambut. Tingkatkan asupan protein. Masukkan asam lemak omega-3 ke dalam diet Anda. Minum air lebih banyak. Kurangi frekuensi mencuci rambut. Gunakan sampo dengan benar. Gunakan kondisioner setelah keramas. Sisir rambut dengan hati-hati. Keringkan rambut secara alami. Pangkas ujung rambut bercabang. Berikan perawatan minyak. Gunakan bantal yang lebih halus.
https://www.wikihow.com/Grow-Healthy-Long-Hair-As-Quickly-as-Possible https://www.wikihow.com/Grow-Healthy-Long-Hair-As-Quickly-as-Possible https://www.wikihow.com/Grow-Healthy-Long-Hair-As-Quickly-as-Possible
Improving Inner Health Washing Your Hair Correctly Implementing Proper Hair Care