Menciptakan Momen Berenergi Mengambil Tindakan Berenergi
Tahukah Anda bahwa tertawa meningkatkan detak jantung dan mengaktifkan sistem otot? Ya—dan itu adalah kunci supaya berenergi. Jadi istirahatlah dari pekerjaan Anda dan nonton video di YouTube. Jika atasan menangkap basah, katakan bahwa Anda sibuk memotivasi diri sendiri. Berpikir positif juga akan membantu. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa pikiran sedih dan pesimis sepertinya hanya melumpuhkan dan membuat Anda ingin diam saja? Berkonsentrasi pada sikap “bisa” dapat membuat semua hal seakan lebih bisa dilakukan. Penelitian menunjukkan bahwa menekan tombol snooze sebenarnya membuat Anda semakin lelah. Pikirkan seperti ini: Anda bangun, jatuh lagi dalam keadaan setengah tidur, bangun, jatuh lagi dalam keadaan setengah tidur, dan terus diulang sampai akhirnya Anda bangkit dari kasur. Ini hanya membuat Anda semakin mengantuk—lebih baik Anda menggunakan waktu setengah jam itu untuk benar-benar istirahat. Dan jika Anda terlalu lelah untuk bangun, Anda harus tidur lebih cepat, sesederhana itu. Buat perubahan hanya 15 atau 20 menit lebih cepat dan mungkin Anda akan heran dengan hasilnya. Apakah Anda berpikir bahwa menguap hanya saat lelah atau ketika tubuh membutuhkan oksigen? Pilir lagi. Menguap juga membangunkan otak, mendinginkannya dan mengirim lonjakan energi. Jadi menguaplah—itu bagus untuk Anda. Tubuh kita masih diprogram sama seperti leluhur kita dulu—kita memiliki dorongan untuk berkelahi atau lari, dan kita masih menghubungkan warna dengan makna tertentu. Sama seperti binatang yang waspada pada warna merah, kita juga. Jika Anda ingin membangunkan pikiran primitif, pandanglah sesuatu berwarna merah. Jika masalahnya adalah terus-terusan mengantuk, mungkin Anda perlu mempertimbangkan corak merah di sekitar Anda, baik di tempat kerja, rumah, atau sekolah. Tinggalkan pemakaian warna sesuai musim (warna musim dingin sangat membosankan) dan pilihlah nuansa yang lebih cerah, termasuk merah. Ini juga berlaku untuk baju Anda. Kadang rasa lelah tidak ada hubungannya dengan banyaknya tidur dan lebih kepada apa yang Anda lakukan sepanjang hari. Otak menerima banyak rangsangan dan kadang rasa lelah adalah caranya memberi tahu bahwa otak membutuhkan istirahat. Atau luangkan waktu untuk melakukan apa pun yang ingin Anda lakukan. Sepotong cokelat hitam, waktu untuk membaca buku atau permainan video—apa pun yang Anda inginkan. Jika hal itu membuat Anda senang, sempatkan. Anda akan lebih bahagia dan merasa lebih baik. Anda tidak perlu berolahraga untuk merasa segar; meregangkan tubuh sudah cukup. Pegang bagian atas (atau sisi) bingkai pintu dan dorong dada Anda ke depan. Tahan selama 30 detik. Meregangkan inti tubuh akan membawa darah ke otak, sehingga Anda lebih berenergi. Jika Anda bekerja di belakang meja, bangkitlah secara teratur. Ini adalah contoh ketika otak membutuhkan rangsangan berbeda agar terbangun. Jadi berdirilah, berjalan-jalan di sekitar, ambil minum, dan mungkin Anda akan bisa kembali bekerja dengan energi lebih. Olahraga adalah salah satu cara paling umum untuk mengalirkan energi dalam tubuh Anda. Walaupun tampaknya ini adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan, tetapi begitu melakukannya, Anda akan merasa lebih baik.  Jika Anda tidak punya cukup energi untuk keluar dan berolahraga, lakukan sesuatu yang sederhana seperti melompat. Mengangkat lutut, push up, apa pun yang cocok untuk Anda. Atau jalan-jalan. Keluarlah, hirup udara segar, dan bergerak di lingkungan sekitar akan bagus untuk Anda. Walaupun sepertinya ini sangat berat, olahraga di waktu pagi dapat memenuhi energi Anda sepanjang hari. Meja kerja, dapur, atau rumah yang berantakan dapat menjadi hambatan serius. Mungkin Anda tidak menyadari, tetapi berada dalam suasana seperti itu dapat membuat Anda lelah. Walaupun beres-beres di sini hanya berarti membuang kertas tak terpakai ke tempat sampah, lakukan. Satu langkah kecil biasanya mengarah pada langkah-langkah yang lebih besar. Bayangkan betapa senang rasanya pulang atau berangkat kerja ke ruangan yang bersih. Anda akan lebih senang dan merasa berenergi hanya dengan berada di tempat dengan chi yang bagus. Upaya 15 menit saja dalam hal ini sudah cukup untuk membantu Anda melihat perubahan. Vitamin D memang bisa didapatkan dari suplemen, tetapi tidak benar-benar ada dalam diet. Dengan defisiensi vitamin D, Anda akan merasa lesu dan malas. Untuk mendapatkan nutrisi satu ini, Anda sangat memerlukan sinar matahari. Bukalah jendela atau bawa anjing peliharaan Anda berjalan-jalan—mungkin hanya itulah yang Anda butuhkan. Inilah mengapa daerah dengan musim dingin 24/7 memiliki tingkat gangguan afektif musiman yang lebih tinggi. Orang menjadi lebih sedih dan pendiam ketika tidak ada matahari. Jika Anda tinggal di daerah dengan sinar matahari yang sangat sedikit—atau bekerja di dalam ruangan sepanjang waktu—pertimbangkan untuk membeli lampu matahari yang dapat meningkatkan level melatonin tubuh. Nyalakan pemutar musik dan mulailah membuat daftar. Daftar ini harus penuh dengan nada yang memicu dan membuat Anda merasa senang, sehingga Anda ingin bergerak. Bila perlu, pasanglah headphone supaya tidak mengganggu orang sekitar. Cara ini akan mengeluarkan Anda dari kebosanan dan memasukkan Anda ke momen yang lebih inspiratif. Sesekali, kita harus memelankan kecepatan. Jika Anda tidak merasa berenergi karena hidup Anda terlalu sibuk, pertimbangkan untuk menyetel musik klasik, atau instrumental yang lebih pelan. Otak Anda mungkin akan bisa kembali pada kecepatan normal, sehingga menyediakan energi yang diberikan tubuh.
Tertawalah. Jangan menekan tombol snooze di beker Anda. Menguaplah. Pandanglah sesuatu berwarna merah. Luangkan waktu untuk diri sendiri. Regangkan tubuh. Olahraga. Mulailah beres-beres. Pergilah ke alam terbuka untuk mendapat vitamin D. Setel musik yang khusus membuat Anda senang.
https://www.wikihow.com/Get-Energized https://www.wikihow.com/Get-Energized
Creating Energizing Moments Taking Energizing Action