Menganalisis dan Menegaskan Kemampuan Mengembangkan Motivasi Menyingkirkan Hambatan Mental
Penelitian menunjukkan bahwa cara terbaik untuk meyakinkan diri terhadap sesuatu adalah mengembangkan argumen yang kuat. Tampaknya orang akan berusaha lebih keras untuk meyakinkan diri terhadap sesuatu yang tidak mereka percaya daripada hal-hal yang telah dipercaya.Dengan demikian, jika ingin meyakinkan diri untuk melakukan sesuatu, Anda perlu mengembangkan alasan yang kuat untuk melakukannya.  Ambil selembar kertas dan buat daftar kelebihan untuk melakukan hal ini. Misalnya, jika Anda mencoba untuk meyakinkan diri bahwa Anda dapat meraih gelar sarjana, Anda perlu membuat daftar yaitu meningkatkan kemampuan dalam industri tertentu, melakukan persiapan dan pelatihan kerja, mencari jaringan dengan pemimpin industri dalam bidang tersebut (misalnya dosen dan mahasiswa lainnya), dan meraih pandangan tentang dunia yang luas. Pikirkan semua manfaat yang akan didapatkan dengan melakukan hal ini dan tulislah. Kemudian baca kembali daftar ini dengan suara keras, untuk mengatakan kepada diri sendiri betapa tugas ini sangat penting. Ulangi membaca manfaat ini setiap hari atau kapan saja Anda membutuhkan motivasi. Misalnya, dalam hal masuk ke perguruan tinggi, Anda dapat menyebutkan nilai Anda, kemampuan kepemimpinan, keterlibatan ekstrakurikuler, serta kemampuan menulis dan berbicara, sebagai aset potensial untuk membantu meraih gelar. Ini semua adalah kekuatan yang dapat diidentifikasi untuk meningkatkan kemantapan hati dan meningkatkan rasa percaya diri untuk benar-benar melakukannya. Jika Anda kesulitan mengidentifikasi kekuatan Anda, carilah masukan dari orang lain. Bicaralah dengan orang tua, guru, atasan, atau teman yang bisa menjelaskan beberapa sifat positif Anda. Salah satu alasan yang memungkinkan bahwa Anda mungkin tidak percaya bisa melakukan sesuatu adalah kecenderungan terlalu berlebihan menilai hal-hal yang diperlukan untuk melakukannya. Anda menghadapi sesuatu yang tidak diketahui dan Anda menganggap bahwa tugas tersebut terlalu sulit atau tidak mungkin untuk dicapai. Namun, mendapatkan informasi lebih lanjut atau memperjelas apa yang telah Anda ketahui akan membuat pekerjaan tersebut tampak lebih realistis. Berikut adalah beberapa cara agar Anda lebih terlatih dengan tugas tersebut:   Lakukan penelitian. Mencari tahu semua informasi tentang suatu masalah tertentu dapat meningkatkan dasar pengetahuan dan meningkatkan kepercayaan diri untuk melakukannya. Bertanyalah kepada seseorang yang telah melakukannya. Membicarakan tugas tersebut kepada orang lain dapat membantu Anda menemukan jawaban dan mengurangi kekhawatiran. Tiru seseorang yang sedang melakukan tugas tersebut. Melihat orang lain yang sedang menyelesaikan tugas tersebut akan membantu Anda untuk mengetahui dengan tepat langkah-langkah yang diambil untuk melakukannya. Selain itu, orang tersebut mungkin tidak memiliki keahlian atau pelatihan tertentu dalam tugas tersebut. Jika dia bisa melakukannya, Anda juga bisa. Ketika Anda sudah mengajarkan diri sendiri tentang hal yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas ini, jelaskan langkah-langkah ini kepada orang lain. Belajar melalui pengalaman adalah salah satu cara paling sistematis untuk memperkuat pengetahuan Anda tentang suatu masalah. Dengan mengajari orang lain, Anda dapat memastikan diri telah memiliki pemahaman yang kuat tentang hal yang dibicarakan. Pastikan orang lain memiliki kemampuan untuk memahami dan mengajukan pertanyaan tentang masalah tertentu. Jika Anda dapat menjelaskan apa yang perlu dilakukan dan menjawab pertanyaan yang diajukan orang lain, kemungkinan Anda mampu menangani pekerjaan tersebut. Pengetahuan Anda tentang mantra mungkin berupa suara yang diucapkan berulang-ulang selama yoga atau meditasi. Cara berpikir Anda benar, tetapi juga terbatas. Mantra dapat berupa frasa yang menguatkan dan mengubah pemikiran Anda. Kata-kata ini merupakan ucapan-ucapan positif yang memosisikan Anda dalam kesuksesan.  Mantra bisa berupa apa saja mulai dari kata-kata hingga kutipan yang menguatkan, seperti "Aku akan menemukan jalan atau aku akan menciptakan jalan". Carilah kata-kata yang memotivasi Anda dan ulangi sering-sering sepanjang hari. Panutan bukan hanya untuk anak-anak atau remaja. Tidak peduli berapa pun usia Anda, Anda dapat belajar dan menerima inspirasi dari orang lain.  Carilah guru, rekan kerja, atasan, atau tokoh masyarakat yang menurut Anda dapat menjalani kehidupan yang mengagumkan. Perhatikan orang ini dan pelajari tindakannya. Ketika Anda dituntun oleh seseorang dengan moral yang kuat, Anda akan berperilaku lebih positif dalam kehidupan Anda sendiri.  Namun, kepemimpinan ini tidak harus berasal dari seseorang yang Anda kenal. Anda dapat terinspirasi dari para pemimpin dunia, penulis, dan pengusaha. Pelajari buku atau tontonlah film dokumenter tentang kehidupan orang ini dan pelajarilah apa yang telah dialaminya dalam perjalanan menuju kesuksesan. Percaya kepada diri sendiri adalah hal yang benar-benar menguatkan, tetapi ketika Anda kekurangan motivasi, berada di antara orang-orang yang percaya kepada Anda adalah  hal yang sangat memotivasi. Ketahuilah bahwa orang-orang yang bersama Anda sangat memengaruhi hidup Anda--baik positif atau negatif. Pilihlah untuk berada di dekat orang-orang yang peduli dengan Anda, dan sebagai gantinya, Anda bisa memberi dukungan dan dorongan kepada mereka. Visualisasi adalah latihan mental saat  Anda mengaktifkan imajinasi dan indra untuk mencapai keadaan tertentu. Visualisasi membantu melatih otak untuk pencapaian yang nyata.Dengan demikian, kegunaannya tidak ada tandingannya ketika berbicara tentang cara mencapai keberhasilan.  Untuk menggunakan visualisasi, tentukan apa yang ingin Anda capai. Kemudian lihatlah diri Anda di garis akhir. Ini bisa berupa mencapai karier impian atau setelah mengalami penurunan berat badan yang cukup banyak. Pikirkan sensasi yang terkait dengan keberhasilan. Siapa yang bersama Anda? Pikiran apa yang ada dalam benak Anda ? Apa emosi Anda? Suara apa yang Anda dengar? Bau apa yang Anda cium? Lakukan latihan ini setiap hari, di pagi hari atau malam hari. Anda mudah kewalahan dengan tugas besar jika memikirkan lama waktu yang dibutuhkan. Namun, agar bisa produktif secara maksimal, waktu sedikit yang dialokasikan untuk suatu tugas dapat memberikan hasil yang lebih besar. Pada kenyataannya, para peneliti menunjukkan siklus yang disebut dengan ultradian rhythm yaitu saat tubuh bergerak dari tingkat kewaspadaan tinggi ke kewaspadaan lebih rendah.   Katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan mengerjakan tugas tertentu selama 90 menit, kemudian beristirahat. Melakukan hal ini memberikan kesempatan kepada Anda untuk bekerja dengan pemikiran yang jernih dan mendalam serta beristirahat dan menyegarkan diri sebelum memulai pekerjaan yang baru. Untuk melakukan ini, Anda harus bersiap menyelesaikan tugas-tugas sebelumnya. Dengan demikian, Anda tidak dipaksa untuk bekerja selama berjam-jam terus-menerus. Kekurangan pemahaman tentang nilai-nilai pribadi seperti melakukan perjalanan tanpa GPS atau peta apa pun. Nilai-nilai membantu mengarahkan kita dalam berbagai situasi, sehingga kita menjalani kehidupan yang sangat memuaskan secara pribadi. Untuk mengetahui beberapa nilai pribadi Anda, jawablah pertanyaan berikut:  Siapa saja orang yang sangat Anda hormati? Sifat apa yang mereka miliki yang membuat Anda kagum dan mengapa? Jika rumah Anda terbakar (semua orang dan hewan peliharaan sudah dianggap aman), sebutkan tiga benda yang akan Anda selamatkan dan mengapa? Momen apa yang sangat memuaskan dalam kehidupan Anda? Apa yang membuat momen tersebut memuaskan? Setelah menguraikan daftar singkat berisi nilai-nilai yang penting, Anda harus mengembangkan tujuan S-D-D-R-T yang mendukung nilai-nilai ini. Setelah mengembangkan tujuan yang memungkinkan Anda untuk menjalankan nilai-nilai Anda, lakukan sesuatu yang membuat Anda mencapai tujuan ini setiap hari. Tujuan S-D-D-R-T adalah:  Spesifik – jawab dengan jelas pertanyaan "siapa, apa, kapan, di mana, yang mana, dan mengapa" Dapat dinilai - uraikan cara Anda menilai kemajuan yang berkaitan dengan tujuan Dapat dicapai - dapat dicapai dengan fasilitas, keahlian, dan kemampuan yang Anda miliki Realistis - tujuan tersebut memberikan tantangan tetapi juga mewakili suatu maksud yang membuat Anda bersedia dan bisa memenuhinya Tepat waktu - waktu yang ditentukan harus realistis dan juga mencakup keadaan mendesak Penghalang mental yang paling umum untuk menyelesaikan sesuatu seringkali adalah hal-hal yang kita katakan kepada diri sendiri setiap hari. Jika ditanya mengapa Anda belum mencapai tujuan tertentu, respons Anda adalah karena semua faktor tidak berada pada tempatnya. Ini adalah alasan dan Anda harus menyingkirkannya dari situasi untuk mencapai tujuan.   Hilangkan alasan dengan bersikap serius terhadap diri sendiri. Apa pun yang Anda gunakan sebagai alasan mungkin hanya sebuah cara untuk melindungi diri dari keharusan untuk berubah. Menetapkan tujuan SDDRT akan membantu Anda mengurangi alasan. Untuk mengatasi alasan-alasan lain, seperti tidak memiliki waktu, uang, atau fasilitas, pelajari kehidupan Anda secara teliti untuk menentukan apa yang bisa dihilangkan. Singkirkan kegiatan yang tidak penting atau yang mengorbankan kegiatan penting.Jangan menunggu hingga semua faktor secara ajaib berada pada tempatnya. Ubahlah kehidupan Anda secara sengaja sehingga hal tersebut dapat mendukung Anda mencapai tujuan.
Buatlah argumen mengapa sebuah tugas harus dilakukan. Lakukan antisipasi dan hadapi masalah ini dengan memahami sepenuhnya bahwa Anda adalah orang yang tepat untuk melakukan tugas tersebut. Ajarkan diri Anda dengan hal-hal yang dibutuhkan. Jelaskan langkah-langkah tersebut seolah-olah Anda sedang mengajarkannya kepada orang lain. Ucapkan berulang-ulang mantra yang kuat. Pelajari kehidupan orang-orang yang Anda kagumi. Habiskan waktu dengan orang-orang yang percaya kepada Anda. Bayangkan sebuah kesuksesan. Berkomitmenlah untuk bekerja dalam waktu singkat. Identifikasikan nilai-nilai dan keyakinan Anda. Tentukan tujuan yang sejalan dengan nilai-nilai pribadi Anda. Hilangkan alasan.
https://www.wikihow.com/Convince-Yourself-That-You-Can-Do-Something https://www.wikihow.com/Convince-Yourself-That-You-Can-Do-Something https://www.wikihow.com/Convince-Yourself-That-You-Can-Do-Something
Analyzing and Affirming  Your Abilities Generating Motivation Breaking Mental Barriers