Olahraga untuk Meningkatkan Fungsi Otak Membaca untuk Meningkatkan Kecerdasan Bermain Gim atau Menyelesaikan Teka-Teki Meningkatkan Kecerdasan dengan Bantuan Internet
Ketika Anda berolahraga, tubuh akan menaikkan level faktor neurotropik yang berasal dari otak (brain-derived neurotrophic factor atau BDNF) yaitu protein yang meningkatkan pertumbuhan neuron baru, terutama sel di otak yang mengirimkan impuls syaraf. Olahraga rutin meningkatkan aliran darah dan tingkat oksigen, serta memperbarui fungsi otak.  Semakin banyak neuron yang Anda miliki dan semakin sehat neuron-neuron tersebut, Anda semakin cepat berpikir dan daya ingat Anda akan semakin baik. Berolahragalah secara rutin sehingga menjadi kebiasaan. Misalnya, tetapkan tujuan untuk berolahraga pada hari-hari tertentu dalam seminggu, atau menyempatkan diri berolahraga selama beberapa waktu tertentu sepulang kerja atau sekolah. Irisin dipercaya bisa mengaktifkan gen yang dipakai dalam memori pembelajaran di otak. Olahraga aerobik menggunakan kelompok otot besar seperti punggung, kaki, dan tangan yang meningkatkan detak jantung dan napas serta meningkatkan protein irisin yang berhubungan dengan pertumbuhan neuron baru.  Cobalah mendaftar di pusat kebugaran yang menawarkan kelas aerobik. Anda pun bisa membeli DVD atau ikut kelas daring untuk berolahraga aerobik di rumah. Jika kita telah berolahraga secara rutin, kita bisa cepat bosan atau putus asa saat merasa tidak ada kemajuan atau perbaikan. Ketika Anda mencoba jenis olahraga baru, Anda perlu menajamkan fokus dan meningkatkan kemampuan kognitif saat menggunakan bagian lain dari otak Anda untuk menaklukkan tantangan fisik atau keterampilan yang baru.  Jika Anda ikut kelas reguler di pusat kebugaran, coba ambil kelas yang berbeda. Jika Anda sering angkat beban, ganti dengan lari jarak pendek. Latihan yoga secara rutin bisa meningkatkan kemampuan Anda menggunakan logika, mengenali pola, dan menyelesaikan masalah baru. Meditasi dalam yoga bisa memperlambat aktivitas otak sehingga otak dapat menata ulang dirinya sendiri dan beristirahat. Memberikan otak kesempatan untuk beristirahat saat Anda sedang aktif akan membuat otak siap menyerap informasi baru dan melakukan pendekatan masalah dari sudut pandang berbeda.  Bergabunglah di studio yoga jika ingin melakukan yoga bersama pelatih. Yoga masih menggunakan otot juga, yang meningkatkan aliran darah dan fungsi kognitif.  Headspace adalah aplikasi populer yang dapat Anda unduh untuk mendapatkan panduan meditasi. Stimulasi mental yang didapat dengan membaca dapat membantu meningkatkan keterampilan berpikir dan daya ingat. Membaca meningkatkan fleksibilitas otak Anda, yang merupakan bagian penting daya ingat, dengan merangsang seluruh otak Anda dan menjaga setiap bagian otak Anda tetap aktif.  Anda tidak perlu membaca seluruh buku setiap hari. Setidaknya membaca selama 15-20 menit terus-menerus dapat memberikan manfaat secara mental bagi Anda supaya lebih cerdas. Mendengarkan buku audio merupakan cara yang menyenangkan untuk membaca setiap hari. Membaca lebih banyak buku fiksi akan membantu Anda lebih berempati kepada orang lain dan memandang dunia dari sudut pandang mereka, karena novel dan cerita pendek mendorong Anda untuk memahami motivasi serta sudut pandang dari banyak karakter. Kemampuan untuk memahami orang lain membutuhkan kecerdasan emosional yang tinggi, dan fiksi merupakan cara yang mudah meningkatkan kecerdasan emosional Anda. Fiksi juga meningkatkan fleksibilitas kognisi Anda dengan menempatkan diri Anda secara mental pada situasi dan suasana yang berbeda sehingga Anda bisa membayangkan respons yang akan Anda berikan. Membaca berita membuat Anda terus mendapatkan informasi dan membaca berita nasional, lokal, dan internasional akan membuat Anda lebih cerdas, lebih tajam, dan lebih intelek. Entah lewat koran atau aplikasi berita di ponsel pintar atau tablet Anda, setidaknya bacalah berita utama hari itu.  Jangan abaikan berita lokal. Mengetahui apa yang terjadi di masyarakat sekitar Anda sama pentingnya dengan mengetahui apa yang terjadi di dunia yang lebih luas. Diskusi di radio juga merupakan cara yang baik untuk mendapatkan berita hari ini. Teka-teki silang menambah keterampilan verbal dan menambah daya ingat kosakata Anda. Selain itu, mengerjakan teka-teki silang itu menyenangkan, dan dengan menyelesaikannya dapat mengurangi stres serta memperbaiki suasana hati.  Biasanya di koran harian ada teka-teki silang yang bisa Anda coba, dan Anda pun bisa mendapatkan teka-teki silang gratis di internet.  Unduh aplikasi teka-teki silang di ponsel pintar untuk Anda kerjakan langsung atau kapan saja Anda mau.  Scrabble juga permainan asyik yang bisa Anda mainkan dengan orang lain untuk menguji kosakata Anda dengan sedikit berkompetisi. Unduh aplikasi Words with Friends di ponsel pintar Anda untuk dimainkan melawan teman-teman atau orang lain kapan saja. Ada beberapa aplikasi asah otak yang populer seperti Lumosity, CogniFit Brain Fitness, dan Brain Fitness Pro yang penuh permainan dan tantangan yang dirancang untuk meningkatkan daya ingat, keterampilan menyelesaikan masalah, dan fungsi kognitif. Otak Anda harus dilatih dan tetap aktif agar terus fit, seperti halnya tubuh Anda.  Aplikasi asah otak juga membantu meningkatkan kecepatan pemprosesan dalam otak dan membantu mencegah penumpukan plak yang terbentuk di otak yang dikaitkan dengan demensia dan penyakit Alzheimer. Beberapa aplikasi asah otak gratis, tetapi ada juga yang untuk mengunduhnya kita harus membayar atau diminta langganan bulanan. Kubus Rubik adalah permainan otak klasik yang membutuhkan konsentrasi tinggi supaya bisa menyelesaikannya. Manfaat yang didapat dalam menyelesaikan kubus Rubik adalah memperbaiki koordinasi tangan dan mata, meningkatkan ingatan jangka pendek, dan jika berhasil menyelesaikannya, Anda akan merasa senang. Anda bisa membeli kubus Rubik di toko yang menjual alat-alat permainan dengan harga mulai sekitar Rp20.000,00. Anda juga bisa memesan kubus Rubik di toko daring. Catur ditemukan pada abad ke-6 dan kemudian menjadi permainan populer yang butuh strategi, daya ingat, dan keterampilan spasial. Permainan catur dapat menstimulasi pertumbuhan dendrit, ekstensi cabang sel syaraf di otak yang menyalurkan informasi antara sel, yang meningkatkan kecepatan komunikasi di antara sel-sel otak, sehingga Anda bisa berpikir lebih cepat dan jernih.  Anda bisa membeli satu set papan catur biasa di toko yang menjual alat-alat permainan atau toko alat tulis dengan harga sekitar Rp25.000,00. Anda pun bisa bermain catur di internet atau lewat aplikasi di ponsel pintar. Internet adalah sarana luar biasa yang bisa digunakan untuk lebih dari sekadar memuat sesuatu di media sosial dan menonton video kucing. Setiap kali Anda hendak bersantai dan mengakses internet, alih-alih mengecek notifikasi, bukalah artikel tentang hal yang kurang Anda ketahui, atau cerita mengenai suatu topik yang belum pernah Anda dengar. Ada berbagai kursus daring yang bisa Anda ikuti untuk belajar tentang suatu subjek. Situs web seperti HarvardX dan Coursera menawarkan banyak kursus gratis yang bisa Anda ikuti secara daring dengan kurikulum, materi, bahkan video dari profesor-profesor sungguhan di ruang kelas. Buka internet untuk mencari kursus gratis dan temukan subjek  baru yang ingin Anda pelajari. Beberapa kursus daring bahkan bisa dijadikan kredensial untuk mendapat gelar dari universitas terakreditasi. TED (singkatan dari technology, entertainment, and design) adalah nirlaba yang didedikasikan untuk menyebarkan pengetahuan dan ide. Mereka mengadakan konferensi yang menjadi ajang bagi para ahli topik tertentu untuk memberikan presentasi kepada para penonton, yang direkam dan bisa ditonton sewaktu-waktu secara gratis. Kunjungi TED.com dan lihatlah presentasi pada topik yang Anda minati, atau pada topik yang bahkan belum Anda ketahui sama sekali.  Setiap TED talk berlangsung sekitar 10-15 menit. Ada juga presentasi TED talk tentang puisi, sastra, sejarah, dan sains yang dapat Anda saksikan. Merriam-Webster dan Dictionary.com memiliki buletin berisi “word of the day” (kata bahasa Inggris hari ini) yang bisa Anda dapatkan setiap pagi bila Anda mendaftar. Awali hari Anda dengan mengenal kata baru, atau belajar lebih banyak tentang suatu kata yang mungkin sudah Anda ketahui, termasuk etimologi, sinonim, dan fakta menarik lainnya tentang kata itu. Kunjungi situs web mereka dan daftarkan diri Anda untuk mendapatkan buletin harian.   Wordsmith, Vocab Vitamins, dan Vocabsushi adalah contoh-contoh buletin kosakata bahasa Inggris yang bisa Anda dapatkan dengan cara mendaftarkan diri Anda lewat internet. Ada juga aplikasi kosakata harian yang bisa diunduh di ponsel pintar atau tablet Anda.
Bangun kebiasaan berolahraga secara rutin untuk menumbuhkan dan membentuk neuron baru. Lakukan senam aerobik supaya menghasilkan protein yang disebut irisin. Tantang otak Anda dengan mengubah gerakan olahraga. Cobalah melakukan yoga untuk meningkatkan keterampilan Anda menyelesaikan masalah. Membacalah sedikit-sedikit setiap hari untuk meningkatkan fungsi kognitif. Bacalah lebih banyak buku fiksi untuk meningkatkan kecerdasan emosional. Baca berita setiap hari supaya bisa mengerti apa yang sedang berlangsung di dunia. Kerjakan teka-teki silang untuk menantang ingatan dan meningkatkan daya ingat Anda. Unduh aplikasi asah otak untuk melatih otak Anda. Mainkan kubus Rubik untuk meningkatkan konsentrasi dan kemampuan kognisi. Tantang pemikiran strategis dan kritis Anda dengan bermain catur. Pakailah kesempatan Anda saat mengakses internet untuk belajar hal baru. Ikut kursus daring untuk meningkatkan pengetahuan Anda. Tontonlah TED talk di internet untuk belajar berbagai topik dari para ahlinya. Daftarlah untuk mendapatkan buletin kosakata setiap hari lewat surel.
https://www.wikihow.com/Become-More-Intelligent-Than-You-Are-Now https://www.wikihow.com/Become-More-Intelligent-Than-You-Are-Now https://www.wikihow.com/Become-More-Intelligent-Than-You-Are-Now https://www.wikihow.com/Become-More-Intelligent-Than-You-Are-Now
Exercising to Improve Brain Function Reading to Get Smarter Playing Games and Solving Puzzles Getting Smarter Online