Mengoptimalkan Performa
Meskipun Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk membeli pakaian dan sepatu jika Anda hanya ingin berlari lebih cepat, perlengkapan lari yang tepat akan sangat berguna jika Anda akan bertanding (atau ingin memecahkan rekor dunia).  Dapatkan sepatu yang dirancang khusus untuk sprinter. Anda memerlukan sepatu ringan yang memiliki paku sprint. Semakin sedikit Anda terbebani akan lebih baik, dan paku sprint tersebut akan mempermudah Anda untuk berlari dengan menggunakan bola kaki Anda.  Kenakan pakaian yang tepat. Kuncinya adalah kenyamanan. Anda tentu ingin pakaian olahraga Anda nyaman dan menjaga agar tubuh Anda tetap dalam suhu yang tepat. Kecuali Anda benar-benar menyukainya, Anda tidak perlu khawatir jika ingin membeli pakaian yang memberi tekanan pada tungkai bawah. Penelitian menunjukkan bahwa pakaian tersebut tidak terlalu banyak meningkatkan performa.  Dapatkan balok sprint. Jika Anda benar-benar serius dengan sprint, beli satu set balok yang Anda lihat digunakan oleh sprinter Olimpiade untuk memulai lari. Balok ini membantu mendorong tubuh Anda dari garis start. Anda dapat membelinya di toko olahraga yang bagus di kota Anda. Tidak peduli Anda berada di sebuah tim trek atau sekadar berlomba dengan teman-teman Anda, berlari dengan orang lain hampir menjamin dapat membuat Anda berlari lebih cepat. Sedikit persaingan yang ramah akan membantu Anda untuk termotivasi. Tidak peduli Anda berada di barisan treadmill atau di dalam trek, berlari dengan teman dapat memberi dorongan untuk menjadi yang terbaik, yang merupakan hal yang sulit ditemukan jika Anda sendirian. Melihat orang-orang di sekeliling Anda (atau sedang mencoba menyalip Anda) akan membuat Anda sangat waspada. Sprint adalah tentang seberapa cepat Anda berlari dan berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk berlari dari titik A ke titik B. Untuk mengetahui apakah Anda benar-benar mendapat kemajuan yang lebih baik atau tidak, Anda harus mencatat waktu lari Anda sendiri. Mungkin Anda ingin memecahkan rekor pribadi yang baru. Tetapi, cobalah maksimal hanya 2 atau 3 kali sehari; setelah Anda mendapatkan rekor baru tersebut, performa Anda akan mulai menurun. Anda akan menjadi lebih frustrasi karena Anda sudah lelah dan menyadari bahwa Anda tidak mampu menyamai usaha Anda sebelumnya.
Dapatkan perlengkapan yang tepat. Berlarilah dengan orang lain. Catat waktu lari Anda.
https://www.wikihow.com/Sprint-Faster
Optimizing Your Performance