Membawa Perubahan Menganalisis Keadaan Menciptakan Kehidupan yang Seimbang
Jika Anda sudah merasa jujur pada diri sendiri di tahap ini, Anda mungkin bisa menentukan tingkatan rasa obsesi Anda. Mengetahui di kategori apa Anda menempatkan diri akan bermanfaat. Semakin Anda menyadari perilaku diri sendiri, semakin mungkin Anda siap membuat perubahan di dalam pikiran dan interpretasi Anda.   Penelitian telah mengidentifikasi tiga dimensi tersendiri dalam pemujaan selebriti. Pada ketiga kategori ini, di manakah tingkatan Anda?: A. Entertainment-social: berhubungan dengan sikap seorang individu yang tertarik pada selebriti karena terlihat memiliki kemampuan menghibur dan menjadi fokus sosial dalam percakapan dengan orang-orang yang sepikiran. B. Intense-personal: berkaitan dengan individu yang memiliki perasaan intensif serta kompulsif terhadap selebriti. C. Borderline pathological: berkaitan dengan individu yang menunjukkan perilaku dan fantasi tak terkendali yang berhubungan dengan selebriti. Terdapat ahli psikologi dan psikiater di daerah sekitar Anda dan bisa ditemukan melalui Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia Perjanjian ini akan memungkinkan Anda untuk menyatakan tujuan dan kerangka waktu Anda. Menandatangani dokumen melambangkan komitmen untuk melakukan perubahan dan melepaskan diri dari obsesi Anda terhadap selebriti. Hidup terkadang menjadi tidak seimbang. Jika Anda terlalu memfokuskan pada satu hal, kemungkinannya Anda membatasi diri terhadap berbagai kesempatan. Jika Anda menghabiskan sebagian besar hari, minggu atau bulan dengan merasa terobsesi terhadap selebriti, Anda melewatkan banyak pengalaman yang mungkin berharga.  Di masa ketika pengetahuan dari seluruh dunia tersedia setiap saat, Anda dapat menelusuri subjek baru setiap harinya dalam satu tahun dan tidak akan pernah kehabisan materi dan hal untuk dilakukan atau orang untuk ditemui. Temukan tiga kegiatan yang Anda ingin pelajari lebih banyak atau ikuti. Anda tidak akan tahu apakah Anda menyukai suatu hal kecuali dengan mencobanya. Ini akan memberikan Anda pengalihan perhatian yang sehat dan membantu membangun hubungan baru yang penuh makna dengan orang lain. Beri tahu anggota keluarga serta teman-teman bahwa Anda sedang berusaha menemukan hal-hal baru untuk dilakukan guna mempelajari dunia lebih banyak. Jika Anda merasa nyaman dengan memberitahu mereka mengenai usaha Anda dalam menghentikan obsesi, lakukanlah. Orang mungkin akan memberi saran yang belum terpikirkan oleh Anda. Sekarang saatnya untuk duduk dan membuat daftar. Anda memiliki kaitan dengan orang ini karena suatu alasan. Mungkin ketertarikan fisik bukan satu-satunya alasan Anda merasa tertarik padanya.  Sering kali kita melihat kualitas seorang selebriti yang tidak ada dalam hidup kita, namun sebenarnya kita harapkan ada. Mungkin kualitas tersebut adalah berbuat baik pada setiap orang yang ditemuinya, dan Anda merasa sebagian besar orang dalam hidup Anda tidaklah baik. Anda perlu mengingat bahwa selebriti memperlihatkan suatu persona kepada dunia—versi ideal yang merupakan topeng—dari dirinya tanpa sifat yang lebih mendasar dan sesuai kenyataan. Biasanya Anda tidak akan melihat selebriti mengalami hari yang buruk atau saat-saat pribadi. Itu dapat merusak citra/merek pribadi yang telah dibangun. Obsesi dianggap tidak normal karena akan memberi dampak negatif pada kapasitas seseorang untuk mencintai dan menjadi bagian masyarakat yang produktif. Pikiran Anda dapat dipenuhi hal-hal mengenai selebriti sehingga Anda tidak memiliki ruang untuk memikirkan hal lainnya.  Apakah Anda menutup diri dan bukan berpartisipasi dalam acara-acara? Apakah Anda memiliki temperamen tinggi terhadap keluarga atau teman-teman saat Anda mendengar bahwa obsesi Anda telah melakukan hal yang mengesalkan? Apakah Anda merasa depresi atau gelisah di sekitar orang lain dan menutup diri guna kembali membangun ikatan dengan objek obsesi Anda. Ini merupakan emosi wajar bagi orang yang memiliki obsesi terhadap selebriti. Menurut penelitian, obsesi terhadap selebriti dapat memiliki dua fungsi: pendampingan dan identitas pribadi. Apakah Anda merasa kesepian dan butuh seseorang yang memahami Anda? Atau mungkin Anda menyukai cara selebriti tersebut membawa dirinya dan Anda ingin menjadi seperti dia. Ahli psikologi klinis menganggap obsesi sebagai keterikatan terhadap suatu benda, orang, ataupun kegiatan. Obsesi, secara harafiah psikologis diartikan sebagai pikiran, konsep, gambaran atau dorongan yang terus-menerus, dan menghasilkan rasa takut, penderitaan atau ketidaknyamanan yang signifikan. Apakah terdapat landasannya dalam dunia nyata? Apakah Anda membayangkan diri Anda menghabiskan waktu bersama selebriti; tetapi "benar-benar" percaya hal itu akan terjadi? Apakah Anda berpura-pura tahu apa yang dipikirkannya tentang seseorang atau keadaan tertentu? Apakah Anda lupa bahwa Anda tidak dapat membaca pikiran orang lain?  Apakah Anda telah menjalani interaksi empat mata yang penuh makna dengan orang ini sehingga mungkin akan membuat hubungan yang sehat berkembang? Jika tidak, Anda harus menyadari fakta bahwa Anda membayangkan hubungan sebagai sesuatu yang jauh melebihi hubungan “biasa”. Peneliti dan profesor, Brian Spitz Berg, dari School of Communication di San Diego State University mengindikasikan bahwa komunikasi media sosial dengan selebriti melalui Facebook, Twitter, dan Instagram bisa menyebabkan penggemar merasa spesial, seakan selebriti hanya berbicara kepada orang tersebut. Ini dapat memberi kebingungan bagi diri Anda. Hubungan satu arah dianggap sebagai parasosial, yang berarti satu orang memperluas energi emosional, ketertarikan dan waktu, sementara pihak lainnya, sebuah persona, sama sekali tidak menyadari keberadaan pihak tersebut. Sebagian besar obsesi terhadap selebriti selalu masuk dalam kategori ini. Kita semua memiliki kebutuhan emosional yang ingin dan perlu dipenuhi: kebutuhan untuk dicintai: kebutuhan untuk dimiliki; kebutuhan merasa aman adalah beberapa di antaranya. Apakah Anda merasa puas dengan obsesi Anda hingga pada titik mengorbankan kesempatan untuk mendapatkan kepuasan berinteraksi dengan orang di dunia nyata? Introspeksi merupakan cara untuk berusaha mengakses proses dalam diri Anda secara langsung. Saat mencari tahu bagaimana dan kenapa Anda bereaksi terhadap orang atau hal-hal di sekitar, Anda akan bisa membantu diri Anda mengatasi banyak kesulitan pribadi. Hanya Andalah yang dapat berusaha melakukan yang seharusnya untuk mencari jawaban atas pertanyaan-pertanyaan di atas. Analisisnya dapat terasa sulit, namun bisa menempatkan Anda pada jalur yang bersih menuju perubahan. Banyak orang menghabiskan cukup banyak waktu di dunia virtual komputer dan ruang media sosial dengan terfokus hanya pada selebriti. Ini dapat menyulitkan Anda mengembangkan rangkaian keterampilan sosial untuk berpartisipasi dalam interaksi sosial yang sebenarnya. Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang mempelajari keterampilan sosial akan mengalami dampak positif dalam perkembangan emosional-sosial dan perilaku. Bagi sebagian orang, cara terbaik adalah dengan menghentikan semua kegiatan secara tiba-tiba, dan lainnya perlu mengurangi paparannya secara bertahap. Apa pun yang Anda putuskan, Anda akan perlu menyiapkan strategi untuk meningkatkan kesempatan meraih tujuan Anda.  Penelitian di British Journal of Health Psychology menyimpulkan bahwa orang-orang yang menyatakan niatnya dalam meraih tujuan mendapatkan keberhasilan jauh melebihi kelompok yang tidak melakukannya.  Pilihlah hari untuk memulai. Memberi diri Anda tenggat akan membantu untuk memfokuskan usaha Anda. Pastikan ada keluarga dan teman-teman yang siap mendukung Anda. Singkirkan benda-benda yang mengingatkan pada obsesi Anda. Ini dapat meliputi memasukkan benda-benda ke dalam kotak dan menyumbangkannya, atau menyimpannya di gudang atau garasi. Ini akan membantu Anda meresmikan dan “menyingkirkan” pikiran dan perasaan Anda serta menempatkan Anda pada jalur yang baru. Dengan begini, Anda juga akan menghilangkan hal yang berpotensi menjadi pemicu. Jika Anda berbuat kesalahan dan mendapati diri Anda kembali berada di tengah-tengah rasa obsesi, buatlah penyesuaian di bagian yang sulit dilakukan dan mulailah kembali. Anda boleh melakukannya. 30 menit dalam sebulan). Dengan rata-rata warga Amerika yang mengonsumsi media tradisional dan digital kira-kira lima belas setengah jam per orang setiap harinya; Anda kemungkinan akan mendapatkan beberapa berita yang mengejutkan. Namun jalani saja. Menemukan orang yang akan memenuhi kebutuhan Anda dan bersedia serta dapat membangun hubungan yang sebenarnya dengan Anda adalah hal yang mungkin. Terdapat ratusan kesempatan untuk membantu orang lain, dan sudah menjadi pengetahuan umum bahwa kita akan merasa senang saat membantu orang lain. Jika Anda ingin mengatasi stres dalam melakukan perubahan diri dengan lebih baik, bantulah orang lain. Hidup dimaksudkan untuk benar-benar dijalani. Membatasi diri Anda hanya pada dunia daring tidak akan memungkinkan Anda membangun kehidupan sejati yang Anda inginkan dan pantas dapatkan. Kemungkinannya Anda akan menciptakan dan menikmati kehidupan yang luar biasa tanpa bantuan dari seorang selebriti. Mereka mungkin terlalu sibuk untuk itu, begitu juga Anda.
Kenali tingkatan obsesi Anda. Carilah pertolongan profesional untuk membantu mengidentifikasi perilaku yang Anda ingin ubah jika Anda merasa kesulitan melakukannya sendiri. Tandatangani perjanjian perilaku dan mintalah anggota keluarga atau teman untuk menyaksikannya. Perluas minat Anda. Teliti siapa selebriti ini dengan mengenali kualitas yang menarik bagi diri Anda. Simpulkan dampak "apa" yang terjadi pada hubungan lain di kehidupan Anda karena obsesi tersebut. Buatlah analisis "kenapa" menurut Anda obsesi ini Anda miliki. Tanyakan pada diri Anda, "kapan" Anda mengalami pemikiran dan perasaan mengenai selebriti ini. Simpulkan bagaimana obsesi terhadap orang ini membantu memenuhi kebutuhan Anda. Hitunglah jumlah waktu yang Anda habiskan secara daring. Tentukan apakah Anda perlu menghentikan kegiatan-kegiatan yang terkait dengan fokus obsesi Anda. Batasi jumlah waktu yang masuk akal untuk tetap mengetahui pencapaian selebriti (misalnya: Temui orang-orang baru dengan bergabung dalam suatu kelompok, melakukan kegiatan sukarela, atau bekerja. Ciptakan keseimbangan antara waktu yang diluangkan dalam kegiatan antarmanusia dan secara empat mata, serta kegiatan daring.
https://www.wikihow.com/Get-over-a-Celebrity-Obsession https://www.wikihow.com/Get-over-a-Celebrity-Obsession https://www.wikihow.com/Get-over-a-Celebrity-Obsession
Bringing on the Change Analyzing the Situation Creating a Balanced Life