Menetapkan Rutinitas Tidur Bayi Menjadwalkan Waktu Menyusu
Kebutuhan bayi berbeda-beda tergantung usianya. Jika bayi Anda berusia 5 bulan atau kurang, lamanya tidur yang dianjurkan adalah:  Bayi 0–2 bulan membutuhkan tidur 10,5–18 jam setiap hari. Bayi 2–12 bulan membutuhkan tidur 14–15 jam setiap hari. Aturlah waktu tidur konsisten yang mencakup rutinitasnya. Ini dapat membantu bayi tidur tanpa disusui, selain itu juga membuat ia rileks dan mengatur siklus tidurnya.  Pertimbangkan tidur siang, susu atau makanan, dan usia bayi saat menetapkan waktu tidurnya. Jangan mengkhawatirkan pengaturan waktu tidur selama dua bulan pertama. Tetapkan waktu tidur yang wajar untuk Anda dan bayi. Anda mungkin menginginkan “waktu sendiri” setelah menidurkan bayi di malam hari.  Anda dapat menyesuaikan jadwal sesekali untuk mengakomodasi aktivitas atau faktor lain, seperti sakit. Kebanyakan bayi membutuhkan beberapa waktu untuk masuk ke modus tidur. Ritual dan penyesuaian suasana dapat membantu bayi rileks dan tertidur, khususnya tanpa disusui atau diberi botol.  Mulailah mengistirahatkan bayi paling tidak dua jam sebelum waktu tidur. Pelankan suara-suara berisik.  Redupkan lampu di rumah dan terutama di kamar bayi. Ini membuat ia paham bahwa waktu tidur sudah tiba.  Bicaralah pada bayi dan usap punggungnya supaya rileks dan untuk menenangkannya jika ia rewel. Buatlah ritual tidur yang tidak melibatkan menyusui. Anda dapat memberi isyarat dengan memandikan bayi, membacakan cerita, bernyanyi, atau mendengarkan musik menenangkan supaya bayi bisa tidur tanpa disusui.  Membaca atau menyanyi dapat membantu bayi rileks.  Mandikan bayi dengan air hangat dan beri pijatan untuk menambah relaksasi. Aturlah agar kamar bayi mendukung relaksasi dan membantu tidur. Suhu optimal, suara-suara dikecilkan, dan lampu dimatikan dapat membantu bayi tidur nyenyak tanpa terbangun.  Aturlah suhu kamar antara 18 hingga 24°C.  Keluarkan apa pun yang mungkin menstimulasi bayi, seperti alat elektronik.  Kendalikan cahaya dengan bola lampu lembut dan gorden. Lampu malam dengan warna yang tidak menstimulasi bayi seperti merah dapat membantu Anda melihat dan bahkan menenangkan bayi.  Gunakan mesin white noice untuk menyamarkan suara-suara yang dapat membangunkan bayi.  Keluarkan selimut dan benda-benda lembut dari boks atau buaian supaya bayi tidak tercekik. Tempatkan bayi di dalam boks atau buaian saat ia sudah mengantuk namun belum tidur. Ini dapat membantunya mengasosiasikan boks dan buaiannya dengan tidur dan mengurangi kebutuhan untuk disusui supaya bisa tidur. Cara ini juga dapat mengurangi waktu mengurus bayi di malam hari.  Baringkan bayi dalam posisi telentang.  Jika ia bergerak saat Anda masukkan ke dalam boks, biarkan ia menyesuaikan posisi dan lihat apakah ia tidur lagi. Jika tidak, gendong lagi sampai ia mengantuk. Jika setelah enam bulan bayi Anda tidak bisa tidur sendiri atau harus disusui dahulu, jadwalkan janji dengan dokter anak. Dokter dapat menilai mengapa bayi masih lapar di malam hari atau apakah ia hanya ingin disusui karena butuh perhatian dan kasih sayang. Siapkan catatan pola tidur dan makan bayi dan bawalah ke dokter. Catatan ini dapat membantu dokter memberi diagnosis efektif yang sesuai dengan siklus tidur bayi dan memberi kiat-kiat perbaikan kepada Anda. Kebutuhan tidur dan makan bayi berbeda-beda tergantung usia. Mempelajari siklus tidur bayi dapat membantu Anda menidurkan bayi dengan lebih efektif tanpa harus disusui.  Bayi umumnya tidak harus disusui di malam hari setelah beratnya 5 kg.  Bayi baru lahir harus menyusu lebih sering dan umumnya tidur selama tiga jam di sela waktu menyusu. Artinya, Anda harus membangunkan bayi untuk disusui sampai usia atau berat badannya cukup untuk tidur tanpa menyusu terlebih dahulu. Antara usia 2 hingga 3 bulan dan tergantung berat badan, bayi mungkin membutuhkan susu tambahan di malam hari. Kebanyakan bayi 2 hingga 3 bulan harus menyusu satu hingga dua kali di malam hari. Ia harus menyusu antara lima hingga enam jam.  Setelah usia 4 bulan, secara metabolis kebanyakan bayi yang sehat tidak harus disusui di malam hari dan biasanya bisa tidur tujuh hingga delapan jam tanpa menyusu.  Bicaralah dengan dokter jika Anda punya pertanyaan tentang apa yang bisa Anda lakukan. Sekitar usia bayi 3 bulan, kurangi menyusui bayi di malam hari. Nantinya ini dapat mendorong bayi untuk tertidur tanpa disusui. Jika bayi menangis, biarkan ia bergerak untuk melihat apakah ia tidur lagi atau berikan empeng yang dapat menenangkan dia agar kembali tidur. Menyusui bayi sedikit sebelum Anda tidur dapat membantunya agar tidak terbangun di malam hari. Bangunkan bayi Anda dan susui walaupun ia terlalu mengantuk untuk minum.  Susu ekstra ini juga memungkinkan Anda untuk tidur sedikit lebih lama.  Ketahuilah bahwa taktik ini dapat merugikan dan merangsang bayi untuk lebih sering bangun. Jika ini terjadi, jangan lagi membangunkan bayi untuk disusui sebelum tidur, tetapi susui ia sampai kenyang saat menyusu terakhir. Setelah bayi tidak perlu lagi disusui setiap dua hingga tiga jam (biasanya sekitar usia 3 hingga 4 bulan), perpanjang waktu di sela waktu menyusunya. Ini dapat membantu bayi menyadari bahwa ia tidak harus disusui untuk tidur. Tambahkan ½ jam di antara waktu menyusu pada malam hari setiap dua malam. Setelah dua minggu, bayi mungkin tidak lagi perlu disusui untuk tidur. Kurangi waktu menyusui bayi di malam hari. Dengan mengurangi waktu menyusui secara bertahap, Anda memberikan sinyal kepada bayi bahwa ia bisa tidur tanpa disusui.  Kurangi waktu menyusui dua menit per payudara selama seminggu.  Anda mungkin hanya membutuhkan kurang dari satu minggu untuk menghilangkan kebutuhan bayi untuk disusui sebelum tidur.  Selain itu, batasi stimulasi ekstra selama menyusui di malam hari, seperti suara, cahaya, atau perhatian ekstra. Keinginan bayi untuk menyusu di malam hari cenderung akan berkurang jika ia mendapat kalori yang cukup di siang hari. Tambah waktu menyusui di siang hari sampai ia tidak perlu disusui lagi hingga tertidur.  Susui bayi beberapa menit lebih lama per payudara setiap hari.  Jangan menambahkan serealia dalam botol bayi atau memberinya makanan solid terlalu cepat karena itu dapat mengganggu kesehatan bayi. Para ahli umumnya menganjurkan agar makanan solid dimulai sekitar usia 6 bulan. Gerakan menyedot yang menyerupai menyusu dapat menenangkan bayi supaya tertidur. Dengan empeng, bayi dapat tidur tanpa disusui. Penelitian juga menunjukkan bahwa penggunaan empeng ketika tidur dapat mengurangi risiko sindrom kematian bayi mendadak, atau sudden infant death syndrome (SIDS). Kebanyakan bayi memang rewel dan bergerak-gerak di malam hari. Tenangkan bayi hanya jika ia tidak bisa menenangkan diri sendiri untuk tidur lagi atau terlihat sakit. Redupkan lampu, bicaralah dengan suara lembut, bergeraklah seperlunya saja, dan jangan memeluk bayi tepat pada payudara. Ini membantu bayi untuk memahami sudah waktunya ia tidur dan tidak menghubungkan tidur dengan menyusu. Walaupun Anda terdorong untuk tidur berdekatan dengan bayi Anda di malam hari, jangan berbagi tempat tidur atau tidur bersama bayi. Ini tidak hanya menggoda bayi untuk menyusu, tetapi juga mempersulit ia tidur dengan nyenyak. Studi menunjukkan bahwa tidur bersama bayi meningkatkan risiko SIDS, tercekik, atau terbelit.
Ketahui kebutuhan tidur harian bayi. Tetapkan waktu tidur yang konsisten. Bantulah bayi untuk rileks sebelum tidur. Miliki rutinitas sebelum tidur. Optimalkan tempat tidur bayi. Baringkan bayi saat ia masih terjaga. Temui dokter anak. Pahami siklus tidur bayi. Kurangi menyusui bayi di malam hari. Susui bayi sebelum Anda tidur. Perpanjang waktu antara menyusu. Kurangi susu di malam hari. Tambahlah susu di siang hari. Berikan empeng. Urus bayi sesuai kebutuhan saja di malam hari. Hindari tidur bersama bayi.
https://www.wikihow.com/Put-a-Baby-to-Sleep-Without-Nursing https://www.wikihow.com/Put-a-Baby-to-Sleep-Without-Nursing
Establishing a Sleep Routine Stretching Out Feedings