Menangani Emosi Mengendalikan Ekspresi Nonverbal Menjalani Percakapan Tanpa Emosi
Orang-orang yang sangat emosional bisa menarik Anda ke dalam drama kehidupannya dan Anda pun merasa sulit menjadi sosok yang benar-benar tanpa emosi. Bukan berarti Anda harus berhenti menemuinya, tetapi batasi hubungan dengan teman-teman yang emosional. Jika Anda sedang keluar rumah dan bertemu teman yang emosional, selalu siapkan alasan agar Anda tidak harus menghabiskan waktu lama dengannya tanpa terkesan tidak seopan. Katakan kepadanya Anda harus mengembalikan barang atau alasan yang serupa. Salah satu hal besar yang harus dilakukan untuk menjadi sosok tanpa emosi adalah tidak membiarkan apa pun mengganggu Anda. Saat Anda menyadari bahwa Anda tidak memiliki kuasa untuk mengubah sebagian besar hal, Anda pun tidak begitu terganggu dengannya. Jika Anda bisa berhenti mencoba mengendalikan keadaan, Anda akan merasa lebih tenang saat hal-hal tidak berlangsung sesuai harapan. Menyaksikan acara televisi atau film yang penuh kekerasan merupakan cara yang digunakan kebanyakan orang untuk membuat dirinya tidak sensitif. Banyak orang beranggapan cara ini berbahaya, tetapi bukti menunjukkan bahwa menyaksikan acara yang sarat kekerasan membuat penonton menjadi apatis kepada rasa sakit dan kesengsaraan umat manusia. Jika Anda berharap untuk tidak terpengaruh oleh emosi semacam ini, cobalah untuk menonton televisi lebih sering. Mungkin ini kedengarannya konyol, tetapi memandang uang cenderung membuat orang-orang bersikap dengan pertimbangan lebih besar ke arah bisnis. Ilmuwan menemukan bukti bahwa memandang uang membuat kita tidak begitu cenderung untuk menunjukkan emosi, atau menggunakan kata-kata emosional untuk mengekspresikan pikiran. Tidak peduli seberapa andal Anda menahan emosi, terkadang Anda harus melepaskannya. Menulis atau memainkan musik merupakan cara yang bagus untuk melepaskan tekanan emosi. Selain itu Anda bisa mencoba melepaskan rasa frustrasi dengan berolahraga kickboxing. Dalam aktivitas apa pun yang Anda pilih, pastikan Anda melepaskan rasa cemas, alih-alih menangis atau mengamuk di hadapan banyak orang. Mata dan mulut bisa mengekspresikan berbagai emosi sehingga penting untuk mengendalikannya setiap saat. Cara terbaik mengendalikannya adalah berusaha menjaga wajah tanpa ekspresi Anda. Wajah tak berekspresi ini biasa digunakan untuk menjaga jarak dengan orang lain. Anda bisa menemui wajah seperti ini nyaris di tempat-tempat umum. Raut seperti ini sama seperti tanda "dilarang mengganggu" yang dipasang di wajah Anda.  Luangkan waktu untuk membuat otot-otot wajah menjadi rileks. Anda akan terkejut mendapati bagaimana wajah Anda bisa menjadi begitu tegang walaupun sebenarnya Anda sedang tidak merasakan emosi apa pun. Pemain poker andal dalam menunjukkan wajah poker tanpa ekspresi. Coba pelajari bagaimana pemain poker bisa memasang wajah seperti ini, sama sekali tidak menunjukkan rasa senang atau gugup. Jangan hindari kontak mata. Menghindari kontak mata bisa dianggap sebagai reaksi emosional. Cobalah memandang seseorang sama seperti Anda sedang memandang kursi atau dinding. Gerakan yang halus bisa menjadi sangat ekspresif walaupun kita tidak selalu menyadarinya. Ini merupakan hal tersulit untuk dilakukan saat ingin terlihat tanpa emosi. Tidak peduli seberapa keras Anda berusaha, pasti ada hal kecil dari gerakan Anda yang menyampaikan bagaimana perasaan Anda.  Jangan melakukan gerakan yang memperlihatkan Anda gelisah seperti membunyikan jari-jari atau menggigit kuku. Jangan memberikan petunjuk bahwa Anda lelah dengan mengucek mata atau menguap. Mengetuk-ngetukkan kaki bisa membuat Anda terlihat gugup. Melihat ke bawah terlalu sering bisa membuat Anda tampak malu atau sedih. Kebanyakan orang bisa memasang wajah poker tanpa emosi, tetapi tangan pemain poker sering kali menggagalkan upaya tampil tanpa ekspresi ini. Gerakan lengan dan tangan yang terlihat ragu bisa menunjukkan rasa takut, ketidakyakinan, kecemasan atau rasa senang. Cobalah memastikan gerakan terlihat mengalir dan mantap. Jangan bergerak kecuali memang harus. Setelah itu, cobalah bergerak dengan percaya diri dan mantap. Jangan menunjukkan emosi melalui cara Anda berdiri atau duduk.  Jangan menyilangkan lengan. Posisi ini bisa dianggap defensif. Cobalah memastikan lengan tetap rileks dan berada di sisi tubuh. Duduk di kursi dengan tegak. Postur rileks dan santai merupakan cara terbaik untuk menunjukkan bagaimana Anda sama sekali tidak emosional. Selain itu, hal ini bisa memberi jarak lebih besar antara Anda dengan siapa pun lawan bicara Anda. Mencondongkan tubuh ke depan bisa membuat Anda terlihat terlalu bersemangat atau senang. Coba tiru Kapten Spock dari Star Trek dengan menjalani percakapan tanpa sama sekali menunjukkan bagaimana perasaan Anda. Misalnya, jika Anda sedang makan malam dan seseorang bertanya bagaimana rasa burger yang sedang Anda santap, katakan kepadanya dagingnya setengah matang dan sedikit berminyak. Jangan katakan kalau makanan yang Anda makan ini lezat atau tidak enak. Nyatakan saja faktanya. Jika ada yang bertanya bagaimana perasaan Anda atau pertanyaan lain yang tidak bisa dijawab dengan fakta, sebaiknya Anda menghindari pertanyaan ini dengan melontarkan pertanyaan kembali. Anda juga bisa memberi respons yang samar atau ambigu. Awasi kecepatan dan nada suara Anda. Jika nada suara naik, orang bisa menganggap Anda senang atau cemas. Dengan menurunkan nada suara dan berbicara lebih perlahan, Anda bisa terkesan tidak yakin atau kesal. Cobalah untuk berbicara seakan-akan sedang membaca manual instruksi keras-keras. Nada suara yang datar, informatif dan tidak menyiratkan perasaan bisa akan membantu Anda untuk memiliki percakapan tanpa menyiratkan emosi ini. Banyak kata mengekspresikan emosi. Beberapa kata menunjukkannya dengan begitu jelas, sementara kata lainnya hanya menyiratkannya sedikit saja. Walaupun sudah pasti Anda tidak akan mengatakan Anda sedih atau bahagia, jangan juga mengatakan Anda bertekad bulat, tenang atau bingung. Sama seperti kata "sedih" dan "bahagia", kata-kata ini juga menunjukkan keadaan emosonal Anda. Jangan gunakan kata sifat untuk menjabarkan kata-kata yang mengungkapkan perasaan Anda. Jangan berkata film yang Anda saksikan "menyenangkan" atau "romantis". Alih-alih, cobalah mendeskripsikannya sebagai film yang "sarat aksi" atau "dramatis".
Jangan terlalu sering bergaul dengan orang-orang yang emosional. Belajarlah untuk menerima keadaan. Buat diri menjadi tidak sensitif. Pandang uang dengan lebih sering. Carilah pelampiasan untuk emosi Anda. Tenangkan mata dan mulut Anda. Awasi gerakan Anda. Jaga postur tanpa emosi. Berbicaralah dengan logis. Jaga nada suara agar terdengar datar. Jangan gunakan kata-kata emosional.
https://www.wikihow.com/Look-Entirely-Emotionless https://www.wikihow.com/Look-Entirely-Emotionless https://www.wikihow.com/Look-Entirely-Emotionless
Handling Your Emotions Controlling Non-Verbal Expressions Having Emotionless Conversations