Menyegarkan Pikiran, Tubuh, dan Jiwa Melakukan Apa yang Anda Sukai Mengatur Prioritas
Meditasi dapat dilakukan hampir di mana saja dan dapat dimasukkan dalam jadwal harian. Meditasi 10 menit sudah cukup untuk membersihkan pikiran dan mengurangi stres.  Lakukan meditasi dalam keheningan untuk membantu memfokuskan perasaan dan pikiran. Duduklah dengan tegak dan hitung napas Anda. Ini dapat membantu Anda untuk tenang dan peka dengan diri sendiri. Pijatan akan terasa enak dan membantu mengurangi stres, dan pada saat yang sama merilekskan tubuh. Terapi pijat juga menawarkan banyak manfaat kesehatan, seperti meredakan kecemasan, sakit kepala, dan gangguan pencernaan. Musik terhubung dengan emosi kita dan dapat memperbaiki suasana hati. Studi menunjukkan bahwa musik dapat mengurangi kelelahan dan membantu fokus, serta mengurangi stres. Musik yang tenang juga dapat membuat Anda rileks. Musik yang berirama lebih cepat bagus didengarkan saat Anda berolahraga atau mengerjakan sesuatu. Cobalah berbagai jenis musik dalam tiap aktivitas untuk mengetahui musik seperti apa yang dapat menginspirasi Anda. . Anda bisa bersantai dengan secangkir kopi di kafe terbuka atau makan siang di restoran baru yang menyenangkan. Jika di kota Anda ada taman yang dilengkapi kursi atau bukit kecil, cobalah berbaring sebentar. Menjauhlah dari kesibukan orang-orang untuk mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati.  Pastikan Anda memilih tempat yang memiliki atmosfer tenang dan tidak bising. Restoran ramai yang dikunjungi banyak orang sepertinya tidak akan dapat membuat Anda tenang. Bawalah selimut atau tempat tidur gantung ke taman sebagai variasi area relaksasi jika Anda tidak ingin berbaring di tanah. Makanan bergizi dapat memperbaiki suasana hati dan meningkatkan energi, khususnya bila Anda selalu berfokus pada nutrisi. Pilihlah makanan segar organik dengan banyak buah, sayur, dan serealia untuk mendapatkan manfaat penuh dari makanan sehat. Makanan lain yang dapat Anda masukkan dalam pola makan adalah daging dan kacang-kacangan, susu dan produk olahan susu, dan makanan yang tinggi minyak dan lemak solid, seperti kacang, zaitun, dan ikan. Manjakan diri dengan menambahkan garam mandi atau gelembung sabun. Putar musik yang menenangkan, berbaringlah, dan biarkan pikiran Anda mengembara. Jangan lupa memutar musik menenangkan atau suara alam saat berendam agar Anda benar-benar santai. Akan tetapi, hati-hati jangan sampai tertidur. Menonton film biasanya merupakan aktivitas kelompok yang dilakukan dengan teman-teman atau keluarga, jadi mungkin Anda tidak selalu bisa memilih film yang diinginkan. Menjadwalkan waktu sendiri adalah kesempatan bagus untuk menonton film seni unik yang tidak ingin ditonton oleh siapa pun dengan Anda.  Anda juga dapat menyusul ketertinggalan acara TV. Gunakan Netflix atau layanan streaming lain untuk menyelesaikan acara TV sekaligus. Pilih tiket di hari kerja. Anda dapat menghemat uang dengan menonton film di hari kerja daripada akhir pekan, dan ini hanya leluasa dilakukan bila Anda pergi sendirian. Seni itu relatif, jadi menemukan orang yang memiliki ketertarikan seni yang sama dengan Anda tidak selalu mudah. Luangkan waktu untuk mengunjungi museum yang tidak diminati teman-teman Anda, atau belum pernah Anda kunjungi karena masalah jadwal.  Ada banyak museum yang tersembunyi di depan mata, yang mungkin tidak Anda sadari sebelumnya. Carilah informasi museum di kota Anda melalui internet.  Menyaksikan karya seni juga akan membangkitkan inspirasi, yang dapat memicu hobi atau minat baru yang dapat berdampak kuat pada hidup Anda. Manfaatkan waktu luang untuk menelusuri jalur yang selalu ingin Anda kunjungi. Tidak semua orang menyukai jalur yang panjang atau berat, jadi waktu sendiri adalah kesempatan bagus untuk melakukannya.  Hati-hati bila Anda hiking sendirian. Katakan ke mana tujuan Anda pada orang rumah dan bawalah air dan persediaan yang cukup jika Anda akan pergi untuk waktu yang lama.. Anda juga bisa berjalan kaki di alam terbuka. Banyak studi yang mengaitkan kegiatan alam terbuka dengan berbagai manfaat kesehatan, di antaranya: meringankan depresi dan demensia, meredakan stres dan PTSD, dan meningkatkan kesehatan fisik secara keseluruhan.  Pergilah ke pantai. Anda bisa duduk di tepi pantai untuk menyaksikan gelombang laut dan mendegarkan suara ombak yang memecah. . Waktu sendirian adalah kesempatan bagus untuk membaca. Walaupun Anda tidak punya waktu seharian untuk menyendiri dengan buku, 30 menit sehari sudah cukup untuk mencapai progres signifikan. Lakukan aktivitas yang selalu Anda sembunyikan dari orang lain, seperti melahap banana split sendirian atau memutar musik sekeras-sekerasnya. Bagaimanapun juga, tidak semua aktivitas yang memanjakan diri adalah dosa. Namun, pastikan Anda tidak melakukan sesuatu yang berbahaya. Belanja untuk membeli salah satu hobi Anda, seperti karya seni dari kayu atau koleksi pipa, adalah cara menyenangkan untuk menikmati waktu sendiri, terutama jika itu biasanya mendapat respons erangan dari orang yang Anda paksa untuk menemani. Kunjungi rumah Anda yang lama atau taman bermain favorit waktu kecil. Bongkar tumpukan buku komik lama atau mainkan lagi gim video yang dahulu Anda sukai. Anda mungkin perlu mencari foto-foto keluarga lama di rumah orang tua. Waktu sendirian adalah cara menyenangkan untuk merenungi hidup Anda sekarang, apa yang sudah Anda lalui, dan masa depan yang Anda tuju.  Potretlah beberapa foto atau tuliskan pikiran Anda tentang lokasi lama yang Anda kunjungi. Ini adalah cara yang bagus untuk merenung, dan Anda tidak akan pernah tahu apakah yang Anda abadikan dalam foto dan tulisan itu masih akan ada di sana saat Anda kembali lagi. Dengan membongkar barang-barang lama, Anda akan tahu apa saja yang ingin disingkirkan atau apa yang ingin Anda wariskan kepada anak atau keponakan. Menikmati waktu untuk diri sendiri akan sulit dilakukan jika Anda merasa bersalah tiap kali mengatur waktu untuk sendirian. Tempatkan kebahagiaan dan kesejahteraan Anda di atas prioritas lain yang tidak lebih penting. Tingkatkan kepercayaan dan harga diri. Jika Anda kesulitan memprioritaskan diri sendiri, mungkin Anda perlu memeriksa ulang bagaimana perasaan Anda tentang diri sendiri dibandingkan perasaan Anda terhadap orang lain. Tinjau lagi jadwal dan tanggung jawab yang Anda miliki. Cari tahu berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk tiap kewajiban dan tanyakan apakah semua waktu yang Anda curahkan itu memang pada tempatnya. Apakah jadwal Anda saat ini merefleksikan prioritas Anda dalam hidup? Waktu yang dihabiskan untuk aktivitas tertentu seperti pekerjaan memang harus, tetapi apakah Anda juga mencurahkan waktu tambahan yang sebenarnya tidak perlu? Tanyakan kepada diri sendiri apakah ada cara untuk mengurangi waktu ekstra yang Anda habiskan untuk bekerja. Berdasarkan daftar prioritas dan tanggung jawab, susun ulang jadwal Anda. Setiap prioritas harus menerima jumlah waktu yang konsisten dengan peringkatnya dalam daftar. Semakin tinggi posisinya, semakin banyak waktu yang harus diterimanya.  Anda harus kreatif saat berusaha meluangkan waktu untuk diri sendiri. Anda tidak perlu meliburkan satu hari penuh setiap minggu. Permulaan yang bagus untuk menikmati waktu adalah dengan mengosongkan setengah jam atau satu jam setiap harinya. Jadwalkan istirahat singkat seperti duduk santai di beranda, jalan-jalan, atau membaca buku. Anda tidak akan lupa untuk bersantai apabila itu sudah dimasukkan dalam jadwal. Setelah beberapa kali mengosongkan waktu untuk diri sendiri, kembangkan lagi lebih luas. Buatlah janji secara khusus dalam kegiatan yang memerlukan satu hari atau lebih. Mungkin Anda perlu persiapan untuk mengatur waktu sehari penuh, tetapi itu tergantung jadwal. Inilah yang mungkin membuat Anda sulit menikmati waktu sendirian dengan spontan.   Carilah pengasuh anak. Pengasuh dapat membebaskan Anda dari anak-anak untuk dapat menikmati waktu yang dibutuhkan. Jika Anda tidak dapat menemukan pengasuh yang bisa bekerja sesuai jadwal dari Anda, mintalah bantuan anggota keluarga Anda untuk mengawasi anak-anak untuk sementara. Cek jadwal semua orang di rumah Anda. Jika Anda berencana menghabiskan waktu di dalam rumah, cari hari saat semua orang keluar untuk memastikan Anda bisa mendapatkan ketenangan dan kedamaian. Mengatakan “ya” pada semua orang yang meminta bantuan akan memenuhi jadwal Anda dengan aktivitas yang bahkan tidak ada dalam daftar prioritas. Ini akan membuang-buang waktu yang semestinya dapat Anda manfaatkan untuk aktivitas yang lebih penting, termasuk menikmatinya untuk diri sendiri.  Jika Anda mengalami kesulitan untuk menolak secara langsung, carilah beberapa alasan yang mudah digunakan. Misalnya, Anda dapat mengatakan, “Aku mau, tapi hari ini rasanya capek sekali, aku ingin pulang saja dan istirahat.” Anda juga bisa mengatakan, “Masih ada yang harus kukerjakan. Mungkin kita bisa bikin jadwal lain kali?” Ada beberapa cara yang lebih mudah untuk menghilangkan gangguan dari hidup Anda, yaitu mematikan semua alat elektronik. Jauhi internet, matikan ponsel, dan cabut kabel televisi untuk menyingkirkan beberapa sumber gangguan terbesar dalam hari Anda. Sampaikan kepada orang yang berkaitan dengan Anda bahwa Anda akan mematikan alat komunikasi. Jadi, mereka tidak perlu khawatir jika Anda tiba-tiba tidak membalas pesan.
Lakukan meditasi. Mintalah seseorang memijat Anda. Dengarkan musik. Bersantailah Masaklah makanan yang bergizi. Berendamlah dalam bak mandi. Tontonlah film yang sudah lama ingin Anda tonton. Kunjungi museum. Cobalah hiking. Baca buku Manjakan diri sesuka Anda. Kenanglah masa lalu. Prioritaskan dril Anda. Evaluasi tanggung jawab Anda. Susun ulang jadwal Anda. Buatlah janji dengan diri sendiri. Belajarlah mengatakan “tidak”. Matikan alat elektronik.
https://www.wikihow.com/Enjoy-Time-for-Yourself https://www.wikihow.com/Enjoy-Time-for-Yourself https://www.wikihow.com/Enjoy-Time-for-Yourself
Nourishing Your Mind, Body and Soul Doing What You Love Managing Your Priorities