Mencoba Penyembuhan dengan Makanan Membuat Semprotan Hidung Alami Menggunakan Hidroterapi
Saat selesma, pastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi. Usahakan minum 9–13 gelas setiap hari. Untuk sakit tenggorokan, cobalah minum air hangat.   Jumlah air yang dibutuhkan bervariasi tergantung gender, usia, tinggi badan, berat badan, dan faktor-faktor lain. Akan tetapi, panduan umum di atas sudah cukup untuk memastikan Anda terhidrasi dengan baik, khususnya ketika sakit. Tambahkan madu ke dalam air untuk membantu melawan infeksi. Selain itu, coba juga menambahkan lemon sebagai sumber vitamin C. Madu dapat mengurangi kemungkinan tertular pilek. Konsumsi madu juga membuat Anda merasa lebih baik ketika selesma. Telan satu sendok makan madu ketika sakit.  Madu juga dapat ditambahkan ke dalam teh, air panas, atau makanan. Pilih makanan padat yang mudah dicerna dalam porsi kecil, tetapi sering. Cara ini menyediakan suplai energi konstan yang membantu sistem kekebalan tubuh. Makanan bergizi diperlukan untuk membantu sistem kekebalan, bukan sebagai sumber energi untuk beraktivitas. Pastikan Anda mengurangi aktivitas. Meskipun energi meningkat karena makanan bergizi, Anda tetap harus istirahat. Untuk meningkatkan kekebalan, tambahkan protein berkualitas pada makanan, seperti ikan dan unggas tanpa kulit. Sup mi dan ayam dapat dipilih karena menyediakan protein berkualitas serta nutrisi lain yang membantu sistem kekebalan  tubuh dan berfungsi sebagai agen antivirus.    Selain itu, tambahkan bahan-bahan kaya gizi dalam sup, seperti beras cokelat dan sayur. Sup ayam dipercaya mengurangi produksi lendir dan meningkatkan kekebalan.  Telur juga merupakan sumber protein yang bagus. Cobalah telur dadar. Telur tidak hanya menyediakan protein, tetapi juga zat besi yang membantu sistem kekebalan tubuh. Selain itu, telur mudah dicerna. Cobalah menambahkan bayam atau jamur yang mengandung nutrisi penting. Tambahkan potongan atau bubuk cabai untuk melonggarkan dan mempercepat keluarnya lendir. Antioksidan dipercaya membantu sistem kekebalan tubuh. Contoh sumber antioksidan yang bagus adalah cabai merah, jeruk, berry, dan sayur berdaun hijau. Ada beberapa riset yang menunjukkan bahwa probiotik, yang disebut juga bakteri baik, membantu melawan dan mencegah selesma. Selain mengatasi infeksi usus, probiotik juga dipercaya membantu melawan infeksi lain. Untuk mendapatkan manfaat probiotik, pilih yoghurt dengan kultur aktif Lactobacillus.  Anda juga bisa menggunakan suplemen probiotik. Ada banyak vitamin dan mineral untuk membantu sistem kekebalan, yang dapat dikonsumsi langsung dalam makanan atau sebagai suplemen. Di antaranya:   Vitamin A dan beta karotena, yang terkandung dalam wortel, labu kuning dan ubi jalar.  Vitamin B kompleks, seperti riboflavin dan vitamin B6, yang meningkatkan kekebalan tubuh. Sayur berdaun hijau juga merupakan sumber vitamin B. Vitamin E yang merupakan antioksidan. Contohnya adalah alpokat. Vitamin C dari makanan, seperti buah jeruk dan jus jeruk, serta buah tropis seperti pepaya dan nanas. Zink. Batasi asupan zink sampai 15 atau 25 mg per hari. Jangan menggunakan semprotan hidung yang mengandung zink karena diasosiasikan dengan kehilangan indra pendengaran. Selenium, yang merupakan mineral penting .Batasi asupannya hingga 100 mg per hari. Untuk sementara, ambil libur dari dari sekolah atau pekerjaan. Manfaatkan waktu untuk beristirahat di rumah tanpa mengerjakan apa-apa. Jangan bersih-bersih, bekerja, berolahraga, atau mengeluarkan banyak tenaga. Istirahat membantu mempercepat pemulihan, dan dengan diam di rumah, Anda tidak akan menulari banyak orang. Jika Anda akan menggunakannya untuk bayi atau anak kecil dengan hidung tersumbat, siapkan juga tabung suntik karet untuk mengeluarkan lendir  dengan halus dan efisien.   Semprotan air garam dapat digunakan sesering yang dibutuhkan, untuk orang dewasa, anak, dan bayi. Larutan garam dapat dibuat dari garam laut atau garam dapur. Jika Anda alergi yodium atau tidak tahu apakah punya alergi yodium, gunakan garam tidak beryodium. Untuk membuat larutan, rebus 250 ml air sampai mendidih. Anda bisa menggunakan air keran atau air suling. Setelah mendidih, diamkan sampai hangat. Masukkan ¼ sdt. garam ke dalam air tersebut. Jumlah ¼ sdt. garam akan menghasilkan larutan garam yang sesuai dengan jumlah garam dalam tubuh.    Anda mungkin perlu mencoba semprotan garam dengan konsentrasi lebih tinggi daripada kandungan dalam tubuh. Untuk membuatnya, tambahkan ½ sdt. garam. Ini akan membantu jika hidung tersumbat parah, ada banyak lendir, dan Anda sulit bernapas atau membuang ingus. Jangan menggunakan larutan garam konsentrasi tinggi untuk bayi atau anak di bawah usia 5 tahun. Setelah menambahkan garam, aduk hingga rata. Pastikan garam larut dalam air. Kemudian, tuang ke dalam botol semprot. Jika hidung terasa sakit, tambahkan ½ sdt. soda kue. Itu akan mengurangi sengatan di hidung. Masukkan kepala semprotan ke dalam hidung. Kemudian, semprotkan air garam satu atau dua kali ke dalam tiap lubang hidung, sebanyak yang diperlukan. Untuk bayi dan anak kecil, semprotkan satu atau dua kali, dan tunggu dua sampai tiga menit. Kemudian, dongakkan kepalanya dengan pelan dan gunakan tabung suntik karet untuk mengeluarkan lendir hidung. Masukkan sisa larutan garam ke dalam wadah bertutup, dan simpan di kulkas. Hangatkan dahulu sebelum digunakan lagi. Setelah dua hari, buang larutan yang tidak terpakai. Perawatan alami ini digunakan untuk mengeluarkan lendir dengan proses yang sama seperti semprotan air garam, disebut irigasi hidung.   Neti pot dapat dibeli di apotek atau toko obat. Buat larutan dari ½ sdt. garam kosher dan 1 gelas air. Setelah itu, masukkan ke dalam neti pot. Berdirilah di depan wastafel, miringkan kepala ke satu sisi, tempatkan ujung neti pot ke dalam satu lubang hidung. Tuang larutan ke dalamnya dan biarkan keluar lagi dari lubang hidung sebelahnya beserta lendir. Isi kembali dan ulangi untuk lubang hidung yang satu lagi. Gunakan air hangat, kemudian lanjutkan dengan air dingin. Anda juga bisa menggunakan air dingin saja. Mandi dapat mengurangi durasi dan frekuensi gejala selesma karena air dingin dapat meningkatkan jumlah sel darah putih yang membantu melawan selesma. Mulai dengan air hangat, kemudian secara bertahap gunakan air sedingin yang bisa ditahan, dari kaki, tangan, dan terus ke atas.  Pastikan Anda juga menyiram punggung. Selain itu, jangan lupa menyiram dada. Jangan menggunakan air yang terlalu dingin untuk anak-anak atau lansia, atau orang yang lemah karena sakit, menderita penyakit jantung, memakai peranti medis yang menempel di badan, hamil, memiliki penyakit paru-paru, atau sangat lemah secara keseluruhan. Gunakan air biasa saja. Setelah itu, bungkus tubuh dengan handuk sebanyak yang diperlukan. Naiklah ke tempat tidur dan diam di bawah selimut sampai badan kering. Perawatan ini bertujuan mengurangi demam dan mengatasi selesma. Anda membutuhkan kaus kaki 100% wol dan 100% katun. Rendam kaus kaki dalam air es. Kemudian peras. Hangatkan kaki dalam air hangat. Lalu keringkan. Kaki harus terasa hangat dan kemerahan. Setelah itu, pasang kaus kaki katun yang basah tadi. Lapisi dengan kaus kaki wol.   Setelah memakai kaus kaki, naiklah ke tempat tidur. Pakai terus semalaman. Pendekatan ini biasanya mulai meringankan hidung tersumbat dalam 30–60 menit. Anda dapat melakukannya dua kali setiap malam jika gejala tidak membaik. Uap dapat membuka saluran hidung, serta membantu mengencerkan dan mengeluarkan lendir. Caranya, rebus air sampai mendidih. Tambahkan satu atau dua tetes minyak esensial echinacea, timi, min, oregano, jahe, atau bawang putih. Mulailah dengan satu tetes untuk tiap satu liter air. Setelah menambahkan minyak atau herba, didihkan satu menit lagi, kemudian matikan api dan angkat panci dari kompor.   Echinacea dipercaya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengandung antioksidan, antiradang, dan antivirus.  Min adalah dekongestan alami.  Timi dan oregano dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memiliki kandungan antibakteri dan antivirus. Kedua herba ini juga meningkatkan sirkulasi dengan membuka pembuluh darah.  Jahe memiliki kandungan antivirus dan meningkatkan sirkulasi darah. Bawang putih juga merupakan antivirus dan meningkatkan kekebalan.
Minum air putih. Gunakan madu. Makanlah makanan bergizi dalam porsi kecil. Konsumsi protein lebih banyak. Konsumsi makanan kaya antioksidan. Konsumsi probiotik. Gunakan suplemen vitamin dan mineral. Istirahat. Cari botol semprot kecil dengan ukuran 30–50 ml. Pilih garam. Didihkan air. Tambahkan garam. Selesaikan pembuatan larutan. Gunakan. Simpan sisanya dalam kulkas. Gunakan neti pot. Cobalah mandi. Cobalah hidroterapi kaus kaki basah. Gunakan uap.
https://www.wikihow.com/Cure-the-Common-Cold-Naturally https://www.wikihow.com/Cure-the-Common-Cold-Naturally https://www.wikihow.com/Cure-the-Common-Cold-Naturally
Trying Dietary Remedies Making a Natural Nasal Spray Using Hydrotherapy