Mengatasi Masalah di Rumah Mengatasi Masalah secara Umum Mengatasi Masalah di Sekolah
Masalah keluarga akan sangat memengaruhi kehidupanmu dan menimbulkan tekanan yang sulit dihadapi ketika kamu sedang berusaha menyeimbangkan antara kehidupan di rumah dan di sekolah. Setiap orang membutuhkan rasa aman, tetapi kondisi ini tidak kamu temukan di rumah. Akibatnya, kamu merasa tertekan, lelah, bingung, terpisah, dan negatif. Masalah keluarga bisa dikenali melalui tanda-tanda berikut:  Sering terjadi pertengkaran dan perbedaan pendapat. Komunikasi yang buruk. Ledakan kemarahan. Penghindaran. Perkelahian secara fisik. Ceritakan perasaanmu kepada orang tua, kecuali jika sedang terjadi perubahan besar dalam keluarga, misalnya: pindah rumah, pascapersalinan, atau dalam proses perceraian. Orang tua belum tentu menanggapimu dengan cara yang bermanfaat, tetapi setidaknya kamu bisa merasa senang karena orang tua mau mendengarkan dan memberikan dukungan. Katakan bahwa kamu mengalami kesulitan karena terjadi perubahan. Ceritakan juga bahwa saat ini kamu sedang stres dan tidak tahu harus berbuat apa. Pemicu terbesar masalah di rumah adalah hubungan dengan kakak atau adik. Temukan cara berinteraksi dengan mereka agar tidak menimbulkan konflik. Jangan membahas topik atau masalah yang memancing pertengkaran. Berusahalah menunjukkan bahwa kamu peduli kepada mereka. Jika terjadi permusuhan, segera berbaikan. Contohnya, jika setiap pagi terjadi pertengkaran karena sama-sama ingin menggunakan kamar mandi, buatlah jadwal atau mandilah lebih awal. Jika kamu tidak rukun dengan anggota keluarga yang lain atau ingin menjauhkan diri dari pertengkaran, lakukan kegiatan di luar rumah. Lakukan kegiatan di sekolah atau dengan teman-teman untuk mengurangi waktu berada di rumah. Cara tersebut adalah jalan keluar sementara, bukan untuk seterusnya. Berusahalah memperbaiki hubungan agar kamu bisa menghabiskan lebih banyak waktu bersama keluarga. Jika kamu mengalami tindak kekerasan di rumah, segera minta bantuan. Pelaku kekerasan mungkin saja orang tua kandung, orang tua tiri, sanak keluarga, atau saudara kandung. Kekerasan dalam rumah tangga bisa dilakukan dengan cara:  Memukul, mendorong, atau menggunakan kekuatan fisik yang membahayakan atau mencederaimu. Menghina, mempermalukan, atau mengkritik. Mengendalikan apa pun yang kamu lakukan, mengatur keuangan, dan aktivitasmu sehari-hari. Melakukan pelecehan seksual (berusaha mencium, menyentuh, atau melakukan kontak seksual secara paksa, misalnya dengan melakukan pemerkosaan atau memaksamu memenuhi keinginannya). Menyalahkanmu atas perilakunya. Jika kamu merasa berada dalam bahaya, segera hubungi orang terdekat atau telepon 112. . Mungkin kamu merasa khawatir karena apa yang terjadi di rumah atau di sekolah. Masalah sepertinya tidak akan berakhir dan kamu akan terus menderita. Kabar baiknya, hal tersebut tidak benar. Suatu saat, keadaan akan membaik dan kamu tidak lagi terkungkung oleh keadaan. Kamu mampu melewati semua kesulitan hidup dengan bersikap positif yang bermanfaat mengurangi stres dan memperpanjang usia. Berusahalah menemukan sisi positif dalam hal apa pun dan fokuskan perhatian Kamu pada hal-hal positif, bukan pada hal-hal negatif. Jika kamu merasa kurang didukung oleh anggota keluarga, mintalah dukungan teman. Carilah teman yang bersedia diajak mengobrol dan mau mendengar ungkapan perasaanmu. Habiskan waktu di luar sekolah bersama teman-teman. Jika kamu tidak suka menghabiskan waktu di rumah sepulang sekolah, tanyakan kepada teman apakah kamu boleh belajar di rumahnya. Bertemanlah dengan orang-orang yang peduli kepadamu sebab teman berperan penting dalam mendukung kesehatan emosional dan kebahagiaan hidup seseorang. Bergabunglah dalam klub atau kegiatan sekolah, misalnya dalam kelompok teater, tim matematika, dan tim olahraga. Jika kamu lebih suka beraktivitas di luar sekolah, bergabunglah dalam kelas dansa atau mulailah berlatih memanjat tebing. Carilah kegiatan dalam organisasi religius yang kamu sukai dan sesuai dengan keyakinanmu. Jadilah sukarelawan di rumah yatim piatu atau penampungan hewan terlantar. Lakukan apa saja agar kamu bisa bersosialisasi, berkenalan dengan teman baru, dan bersenang-senang. Berkonsultasilah dengan konselor atau terapis untuk mendapatkan bantuan. Atau, temui konselor pembimbing di sekolah. Jika kamu sedang berkuliah, biasanya ada layanan konseling gratis di kampus melalui pusat kesehatan mahasiswa yang memberikan layanan kesehatan mental. Masalah itu sangat serius. Jadi, jangan kamu sembunyikan dari orang lain. Kamu tidak akan mengalami kesulitan karena menceritakan perlakuan buruk orang lain. Jika kamu mengalami kekerasan secara fisik, lindungi diri sendiri dengan menjauhi perundung.  Beri tahukan masalahmu kepada konselor pembimbing atau guru pengawas di sekolah. Ceritakan apa yang kamu alami atau rasakan karena perbuatan/ucapan perundung kepadamu. Lindungi diri sendiri. Jangan biarkan orang lain menekanmu. Orang lain tidak bisa mengatakan siapa kamu yang sebenarnya sebab hanya kamu yang berhak menentukannya. Masalah perundungan bisa terjadi melalui internet. Ceritakan kepada seseorang jika kamu mengalami perundungan melalui media sosial, SMS, pesan suara, surel yang berisi ancaman, foto, gosip, atau serangan secara verbal.  Perundungan melalui internet akan sangat merugikan sebab bisa terjadi kapan saja dari mana saja. Biasanya kita kesulitan melacak siapa pelaku perundungan melalui internet dan mengatasi kerugian karena tersebarnya gambar atau pesan sudah terkirim. Tentukan apakah kamu masih mau berteman dengan orang yang suka bertengkar atau sering menyalin pekerjaan rumah yang kamu buat. Pertahankan teman-teman yang peduli padamu dan pantas mendapatkan perhatianmu. Jauhi teman yang hanya memanfaatkanmu atau berpura-pura baik kepadamu. Walaupun menjahuhi teman mungkin sulit kamu lakukan, ingatlah untuk mengutamakan kebahagiaanmu. Lupakan saja orang-orang yang membuat kamu tidak bahagia. Ada orang-orang yang menyukai drama, sekalipun hal itu sangat merugikan. Jangan pernah menyebarkan gosip tentang orang lain. Bayangkan seperti apa rasanya jika seseorang menyebarkan gosip tentang kamu. Jangan melibatkan diri dalam drama dan jangan mencampuri urusan orang lain. Jika ada yang menggosipkanmu, sampaikan hal ini kepada pihak yang bertanggung jawab di sekolah dan buktikan siapa kamu yang sebenarnya. Jangan biarkan orang lain memperlakukanmu sesuka hatinya.  Ingatlah bahwa perundungan dan menyebarkan rumor akan sangat merugikan bagi orang yang dirundung dan orang-orang yang terlibat dalam perundungan. Jika dua orang teman sedang bertengkar, katakan bahwa pertengkaran ini urusan mereka berdua dan kamu tidak mau membela salah satu pihak. Jangan menghabiskan waktu hanya untuk bersosialisasi dan alokasikan energi untuk pergi ke sekolah dan belajar. Ingatlah bahwa kamu harus tetap berusaha mencapai yang terbaik dalam belajar, terutama jika kamu ingin berkarier atau masuk perguruan tinggi favorit. Sediakan waktu untuk menyelesaikan pekerjaan rumah, belajar, dan bersikap sebagai pribadi yang sukses. Jika teman-teman mengejekmu karena ingin menyelesaikan pekerjaan rumah dan tidak mau berkumpul dengan mereka, jangan merasa bersalah. Ada saatnya kamu harus belajar dan ada saatnya kamu boleh bersenang-senang. Buatlah janji untuk bertemu mereka di akhir pekan. Pertengkaran adalah hal yang wajar saat berpacaran, tetapi tidak boleh sering-sering. Pertimbangkan lagi hubungan ini jika energimu tersita hanya untuk urusan asmara, atau kamu harus terus berusaha memperbaiki keadaan, sementara pacarmu hanya menyalahkanmu tanpa mau bertanggung jawab. Pasangan seharusnya saling membahagiakan, bukan sebaliknya.  Jangan menjalin hubungan cinta dengan seorang pencemburu. Jauhi segera jika pacarmu mulai menjatuhkan, menganggapmu tidak berharga, atau mengkritik penampilanmu. Tinggalkan pacarmu jika ia bersikap kasar, seperti melakukan tindak kekerasan dengan mendorong atau mengancam. Jika kamu dihina, dikurung, atau diintimidasi oleh pacar, segera akhiri hubungan kalian sebab ini adalah tindak kekerasan yang tidak bisa ditoleransi.
Ketahui tanda-tanda adanya masalah keluarga. Ceritakan masalahmu kepada orang tua. Dekatkan diri dengan kakak dan adik. Lakukan kegiatan di luar rumah. Atasi tindak kekerasan secara serius. Bersikaplah positif Minta bantuan teman. Libatkan diri dalam aktivitas. Mintalah bantuan. Ceritakan kepada seseorang jika kamu diancam atau mengalami perundungan (bully). Pilihlah teman yang baik. Jauhi drama. Prioritaskan waktumu. Pertimbangkan lagi hubungan cinta yang bermasalah.
https://www.wikihow.com/Overcome-Problems-at-School-or-Home https://www.wikihow.com/Overcome-Problems-at-School-or-Home https://www.wikihow.com/Overcome-Problems-at-School-or-Home
Handling Problems at Home Coping With Problems Handling Problems at School