Memberikan Kehadiran untuknya Membantunya Bangkit dari Kesedihan Mencegah Perilaku Destruktif
Ia perlu menghadapi emosinya sendiri agar bisa melewati masa-masa sulit. Oleh karena itu, dorong ia untuk menghadapinya. Katakan bahwa ia tidak akan pernah merasa lebih tenang atau lega jika selalu menyangkal apa yang dialami atau mengabaikan perasaannya tentang hal tersebut.  Katakan bahwa tidak masalah jika ia ingin menangis. Air mata bisa membantunya pulih. Jika kamu merasa ia sedang memendam emosinya, katakan bahwa memendam perasaan hanya akan menyulitkannya untuk pulih dari luka yang dirasakan. Tahap-tahap duka biasanya mencakup kesedihan, syok, penyesalan, penutupan diri, dan penerimaan. Jangan terkejut jika temanmu mengalami semua hal tersebut, atau tiba-tiba menghilang dan muncul kembali.  Setiap orang menghadapi duka dalam cara yang berbeda sehingga jangan menghakimi proses yang ia lalui. Namun, jika ia dilumpuhkan oleh duka yang dialaminya dan tidak bisa pulih, sarankan ia untuk menemui konselor.  Jika ia kehilangan sosok yang dekat dengannya, coba rencanakan semacam acara peringatan untuk sosok tersebut agar ia bisa berduka. . Mencurahkan perasaan dapat membantunya pulih dari luka batin sehingga pastikan ia tahu bahwa kamu mau mendengarkan ceritanya saat ia membutuhkanmu. Jadilah pendengar yang baik dan biarkan ia bercerita selama yang diinginkan.  Pastikan kamu memberi tahunya bahwa kamu mau mendengarkan. Ia mungkin sangat ingin berbicara denganmu, tetapi takut membuatmu terbebani. Hubungi temanmu segera setelah mendengar apa yang terjadi kepadanya dan beri tahu ia bahwa kamu mengkhawatirkan kondisinya. Setelah itu, kamu bisa mengatakan bahwa kamu mau mendengarkan ceritanya, tetapi jangan tersinggung jika ia merasa belum siap atau tidak mau bercerita. Jangan berikan saran kecuali jika diminta. Temanmu mungkin hanya ingin berkeluh kesah, dan tidak membutuhkan masukan.  Jika ia tidak ingin bercerita, sarankan ia untuk menuliskan keluh kesah dan pikirannya dalam jurnal. Kamu boleh mengajukan pertanyaan mengenai apa yang terjadi, terutama jika kamu bersahabat baik dengannya. Dengan demikian, kamu bisa memahami situasi yang ia hadapi dan bantuan tepat yang bisa diberikan. Beri tahu ia bahwa kamu peduli dengan perasaannya dan ingin membantunya melewati masa sulit ini. Daripada menghakiminya, akui dan pahami lukanya, serta katakan bahwa kamu pun ikut bersedih atas apa yang menimpanya.  Selalu ucapkan belasungkawa sederhana dengan mengatakan, misalnya, “Aku turut berduka."   Jika hubungannya baru saja berakhir, jangan katakan hal-hal negatif mengenai mantan kekasihnya agar ia merasa lebih baik. Daripada mengatakan, “Ia memang pria berengsek. Kamu lebih baik berpisah darinya,” cukup akui kehilangan yang ia rasakan dengan mengatakan, “Pasti sulit kehilangan sosok yang selama ini kamu pedulikan dan sayangi."  Selain itu, menunjukkan sisi positif dari situasi yang ada pun biasanya tidak membantu. Daripada mengatakan, “Pasti ada alasan di balik semua ini,” coba katakan “Aku ikut bersedih atas apa yang menimpamu. Apa yang bisa kulakukan agar kamu merasa lebih tenang?"   Jangan katakan bahwa ada alasan di balik semua yang terjadi. Kamu justru bisa terkesan menyepelekan luka yang ia rasakan jika mengatakan hal seperti itu. Patah hati dapat bertahan dalam waktu yang lama sehingga jangan berharap ia akan pulih setelah satu atau dua hari. Periksa kabarnya secara berkala dan tanyakan apa yang ia rasakan. Selalu ingatkan ia bahwa kamu ada untuk membantu dan mendukungnya dalam cara apa pun.  Jangan menunggu hingga ia menghubungimu terlebih dahulu. Ia mungkin sangat membutuhkanmu, tetapi merasa enggan atau ragu untuk menghubungi terlebih dahulu.  Hubungi, kirimkan pesan singkat, atau tinggalkan catatan untuk menunjukkan bahwa kamu memikirkannya. Kamu mungkin perlu melakukannya setiap hari atau setiap beberapa hari hingga ia tampak lebih baik, tergantung pada seberapa dekat hubunganmu dengannya. Hubungi ia pada waktu yang tepat untuk menunjukkan bahwa kamu memikirkannya. Sebagai contoh, jika ia kehilangan orang yang disayangi, jangan hubungi ia saat pemakaman berlangsung. Namun, kamu bisa meneleponnya di malam hari atau keesokan harinya untuk mengetahui kabarnya. Saat kamu memeriksa kondisinya, pastikan kamu mengingatkannya bahwa kamu ada untuknya jika ia butuh teman berbicara. Jika temanmu merasa terpuruk hingga mengabaikan pekerjaan sehari-hari, coba tawarkan bantuan. Sebagai contoh, kamu bisa pergi berbelanja atau mengunjunginya untuk membantunya mengerjakan tugas matematika.  Jika ia menolak bantuanmu, katakan bahwa kamu tetap akan menerima permohonannya jika sewaktu-waktu ia membutuhkan bantuanmu. Jika kalian bersahabat baik, coba berikan ia kejutan tak terduga (mis. mengirimkan piza ke rumahnya). Ajak ia makan bersama. Dengan demikian, ia bisa mendapatkan kembali nutrisi yang dibutuhkan. Ia pun memiliki alasan untuk meninggalkan rumah, dan mungkin hal tersebut sebenarnya berguna untuknya. untuk memenuhi kembali energi emosional yang terkuras. Kamu tidak bisa memberikan bantuan saat kamu sendiri merasa “kosong”. Oleh karena itu, penting bagimu untuk merawat diri sendiri saat mencoba membantu temanmu untuk pulih. Lakukan hal-hal yang kamu sukai dan membahagiakan agar kamu bisa mengisi kembali energi emosionalmu. Sisihkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk melakukan sesuatu yang disukai dan menenangkan, seperti:  Berjalan santai Berendam Menikmati hobi (mis. merajut, melukis, atau bermain permainan video) Saat ini, temanmu mungkin tidak merasa bangga atau percaya diri sehingga penting bagimu untuk mengingatkannya bahwa ia adalah sosok yang hebat dan kuat. Katakan hal-hal yang membuatmu mengaguminya dan beri tahu ia bahwa ia membutuhkan hal-hal tersebut untuk bisa melewati masa sulit yang ada.  Coba tulis keunggulan-keunggulannya dalam daftar. Mungkin saja daftar tersebut merupakan sesuatu yang ia butuhkan agar bisa merasa lebih ceria. Jelaskan secara spesifik hal yang membuatmu merasa bahwa ia adalah sosok yang kuat. Ceritakan masa sulit lain yang pernah ia lalui dalam hidupnya dan katakan bahwa kamu merasa bangga dengan caranya menghadapi dan melewati momen tersebut. Jika ia dulu sering melakukan aktivitas bersama sosok yang saat ini tidak lagi bersamanya (mis. mantan kekasih), ia mungkin merasa membutuhkan sosok tersebut agar bisa kembali beraktivitas seperti biasa. Bantu ia menyadari bahwa ia bisa menjalani kehidupan yang membahagiakan tanpa sosok tersebut dengan mendorongnya beraktivitas sendiri atau bersama teman-teman lain.   Kamu bisa membantunya mencari kegiatan hobi baru yang tidak akan mengingatkannya tentang sang mantan, atau mendorongnya mencari teman baru. Jika sebagian besar orang yang dulu meluangkan waktu dengannya pun berteman dengan sang mantan, coba kenalkan temanmu kepada orang-orang lain yang tidak mengenal mantan kekasihnya. Jika temanmu memiliki hobi atau aktivitas yang dulu ia sukai, pastikan ia tetap menjalani hobi atau kegiatan tersebut. Dengan demikian, pikirannya tidak akan terpaku pada akhir hubungannya. Aktivitas fisik dapat menyegarkan kembali jiwa sehingga ajaklah ia bergerak dan berolahraga. Olahraga apa pun, baik olahraga terorganisir maupun olahraga ringan untuk bersenang-senang bisa membantunya merasa lebih baik.  Ajak ia mengikuti kelas olahraga bersamamu. Jika kamu tidak bisa mengajaknya melakukan olahraga yang berat, tanyakan apakah ia ingin ikut berjalan santai denganmu. Jika ia kesulitan menghadapi luka atau patah hati yang dialami, sarankan ia untuk berbicara dengan terapis. Pihak profesional bisa memberinya dukungan dan dorongan yang mungkin tidak bisa ditawarkan oleh orang-orang tersayangnya.  Hal ini penting untuk diingat, terutama jika temanmu ingin melakukan bunuh diri atau menunjukkan perilaku yang melukai diri sendiri (mis. mengonsumsi obat-obatan terlarang atau mencederai diri). Ia membutuhkan bantuan sehingga pastikan ia bisa mendapatkannya! Grup dukungan juga dapat menjadi opsi, tergantung kepada kondisi atau kejadian yang temanmu alami. Dengan demikian, ia bisa mendapatkan kesempatan untuk berbicara dengan orang lain yang mengetahui secara pasti apa yang ia lalui. Jika temanmu mengalami patah hati akibat putusnya hubungan, mungkin ia tergoda untuk membicarakan kejelekan mantan kekasihnya atau mengomel di media sosial, tetapi hal tersebut tidak akan membuatnya pulih. Yakinkan ia untuk beristirahat sejenak dari media sosial dan menyembunyikan detail hubungannya. Ia juga tidak akan melihat apa pun yang mantan kekasihnya dan/atau teman-temannya unggah mengenai akhir hubungannya. Langkah ini juga tepat untuk luka hati yang disebabkan oleh situasi-situasi lain, terutama jika temanmu kewalahan dengan orang-orang yang mengungkapkan simpati mereka untuknya. Ada beberapa aktivitas yang justru memperburuk luka batin yang ia rasakan. Oleh karena itu, coba kembali perilaku-perilaku destruktif yang membuat temanmu kesal, dan tahan ia agar tidak melakukan hal-hal tersebut. Katakan bahwa kamu memahami apa yang ia rasakan dan dorong ia untuk berhenti menunjukkan perilaku-perilaku tersebut.  Pastikan ia tidak sampai mengganggu mantan kekasihnya setelah hubungannya berakhir. Jika ia tetap menghubunginya atau menanyai setiap orang mengenai kabar sang mantan, beri tahu ia bahwa kamu khawatir dengan kondisinya. Jika temanmu kehilangan pekerjaannya, tahan ia agar tidak sampai membaca (atau mengunggah) ulasan negatif mengenai perusahaan lamanya di internet. Saat melewati masa sulit, akan mudah bagimu untuk mengabaikan kesehatan sendiri. Oleh karena itu, pastikan temanmu tidak sampai mengabaikan kesehatannya. Jika kamu tahu bahwa ia kekurangan tidur, tidak makan dengan baik, atau mulai mengonsumsi minuman beralkohol dan obat-obatan, ungkapkan kekhawatiranmu dan dorong ia untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat.  Bicaralah dengannya berdua saja untuk melakukan intervensi secara langsung jika kamu mengamati perilaku-perilaku tersebut. Ia sendiri mungkin tidak menyadari apa yang ia lakukan. Jika kamu sangat khawatir tentangnya, bicaralah kepada orang lain yang bisa ikut membantunya. Hal ini penting, terutama jika temanmu masih kecil. Orang tuanya harus mengetahui perilaku destruktif yang ia tunjukkan. Ada beberapa pendapat yang berbeda mengenai baik buruknya menjalin hubungan baru tidak lama setelah hubungan lama berakhir. Jika temanmu langsung menjalin hubungan baru setelah hubungan lamanya berakhir, ada baiknya kamu berbicara dengannya mengenai alasannya menginginkan pasangan baru dengan cepat.  Jika ia mencoba mengisi kekosongan yang ditinggalkan sang mantan dengan menjalin hubungan dengan seseorang yang mungkin tidak benar-benar ia sukai, hubungan baru tersebut justru akan memberikan lebih banyak keburukan baginya (dan pasangan kencannya).  Di sisi lain, jika ia merasa siap menjalani hubungan baru dan tampaknya memahami dengan baik apa yang ia cari dalam sosok pasangannya, hubungan baru tersebut mungkin menjadi sesuatu yang memang ia butuhkan.
Biarkan ia berduka. Dengarkan ceritanya Tunjukkan empati. Periksa kondisinya. Berikan bantuan kecil. Rawat diri sendiri Katakan bahwa ia adalah sosok yang kuat. Bantu ia agar menjadi sosok yang mandiri. Lakukan kegiatan fisik bersama. Dorong ia untuk mencari bantuan pihak profesional. Sarankan ia untuk tidak menggunakan perangkat elektronik. Hentikan perilaku obsesif. Amati kebiasaan yang tidak sehat. Waspadalah saat ia langsung menjalin hubungan baru.
https://www.wikihow.com/Help-a-Friend-with-a-Broken-Heart https://www.wikihow.com/Help-a-Friend-with-a-Broken-Heart https://www.wikihow.com/Help-a-Friend-with-a-Broken-Heart
Being There for Your Friend Helping Your Friend Move On Preventing Destructive Behavior