Mengembangkan Sebuah Rutinitas Melakukan Oil Pulling Memahami Manfaat Oil Pulling
Jika Anda ingin mencoba berbagai jenis minyak untuk tahu mana yang paling cocok bagi Anda dan minyak mana yang memiliki hasil paling baik, maka cobalah sebanyak mungkin jenis minyak. Cobalah minyak yang berbeda tiap pagi. Isi dapur Anda dengan berbagai macam minyak organik dan bereksperimenlah dengan khasiat dan kegunaan tiap-tiap minyak.  Organic virgin oil seperti minyak kelapa memang tidak murah, namun jenis minyak tersebut sangat serba guna. Anda dapat menggunakan minyak kelapa untuk membuat odol dan minyak pijat. Anda juga dapat menggunakan minyak tersebut di rambut Anda dan di penggorengan Anda. Beberapa orang tidak suka merasakan minyak di mulut mereka di pagi hari. Namun, penting untuk melakukan proses ini sebelum Anda membersihkan mulut atau mengonsumsi apa pun. Maka, permudahlah prosesnya untuk diri Anda sendiri. Cobalah menyiapkan minyak yang akan Anda gunakan sebelum Anda tidur dan letakkan di samping tempat tidur. Atau, letakkan minyak yang akan Anda gunakan di meja kamar mandi sehingga Anda tidak perlu memikirkannya. Masukan ke mulut Anda dan mulailah berkumur. Jika biasanya Anda meletakan sikat gigi di meja kamar mandi, cobalah untuk meletakkan sikat gigi di tempat lain dan letakkan minyak yang akan Anda gunakan untuk berkumur sebagai gantinya. Ini akan membentuk kebiasaan Anda dengan cepat. Jika Anda biasa melakukan calisthenic atau peregangan ringan di pagi hari sebelum sarapan, maka jadikan Oil Pulling sebagai bagian dari kebiasaan tersebut. Bangun tubuh Anda dan mulailah hari Anda dengan baik. Semakin sering Anda memasukkan kegiatan tersebut dalam rutinitas Anda, akan semakin mudah bagi Anda untuk menjadikan Oil Pulling sebagai sebuah kebiasaan di hidup Anda. Apa pun yang biasa Anda lakukan di pagi hari, jadikan Oil pulling sebagai bagian dari rutinitas tersebut. Berkumurlah sambil membaca koran atau membaca blog favorit Anda. Beberapa orang yang sering melakukang Oil Pulling merasa bahwa minyak wijen merupakan salah satu minyak yang paling efektif, namun beberapa lainnya lebih memilih minyak kelapa karena tekstur dan rasanya. Cobalah untuk menggunakan beberapa variasi minyak tiap beberapa hari untuk mendapatkan manfaat menyeluruh dari masing-masing jenis minyak dan menemukan minyak mana yang paling cocok dengan Anda. Minyak zaitun dan minyak biji bunga matahari paling sering digunakan untuk Oil Pulling. Hindari minyak kanola atau jenis minyak yang mengandung zat aditif. Perlu diingat bahwa penting untuk melakukan Oil Pulling sebelum Anda sikat gigi atau mengonsumsi makanan atau minuman apa pun.  Anda dapat membersihkan mulut Anda setelah proses Oil Pulling selesai. Proses Oil Pulling sendiri tidak membutuhkan waktu yang lama. Minyak yang ada dalam mulut Anda akan bercampur dengan liur, lalu menyerap dan ‘menarik’ racun yang berada di mulut Anda. Ketika Anda membiarkan minyak di sekitar mulut, gigi, gusi dan lidah Anda, minyak akan terus menyerap racun dan biasanya akan berubah kental dan putih seperti susu. Sangat penting untuk membuang minyak yang berada dalam mulut ketika minyak mulai terasa kental. Biasanya butuh waktu sekitar 10-15 namun tidak lebih dari 20 menit hingga minyak berubah kental.  Jangan berkumur terlalu lama hingga racun yang sudah terserap oleh minyak kembali terserap ke mulut Anda. Buang minyak ke dalam tempat sampah dan bersihkan mulut Anda dengan air hangat secara menyeluruh. Air hangat bekerja lebih baik menghilangkan sisa minyak di mulut dibandingkan air dingin. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melakukan Oil Pulling secara berkala dapat mengurangi jumlah s.mutans, yaitu bakteri yang sering menyebabkan berbagai macam penyakit mulut dan merupakan penyebab utama kerusakan gigi, plak gigi, gingivitis dan gigi berlubang. Zat lipid yang terkandung pada minyak bekerja untuk menyerap bakteri dan mencegah bakteri menempel di dinding mulut.  Emulsifier dan minyak sayur meningkatkan proses saponifikasi (pembentukan sabun), sehingga Anda akan merasa seperti membersihkan mulut dengan sabun ketika melakukan Oil Pulling. Halitosis disebabkan oleh bakteri dan jamur di mulut dan lidah. Melakukan Oil Pulling dengan virgin oil secara teratur akan mengurangi bakteri dan jamur, mencegah bau mulut dan menghasilkan mulut yang bersih dan sehat. Jika Anda bermasalah dengan bau mulut, jadikan Oil Pulling sebagai bagian dari rutinitas Anda. Beberapa orang melihat manfaat Oil Pulling sebagai detoksifikasi tubuh dan berbagai macam efek positif, termasuk di dalamnya mengurangi hangover, rasa sakit, menghilangkan sakit kepala, insomnia, dan lain sebagainya. Beberapa penelitian menunjukan bahwa virgin oil, terutama minyak wijen, memiliki antioksidan, sesamol, sesamin, sesamolin, serta vitamin e yang tinggi. Zat-zat ini dapat menghambat penyerapan kolesterol jahat pada hati. Antibakteri dalam virgin oil mendukung penggunaan Oil Pulling untuk menunjang kesehatan mulut.
Ganti variasi minyak tiap beberapa hari sekali. Siapkan minyak yang hendak Anda gunakan semalam sebelumnya. Jadikan proses ini sebagai bagian dari rutinitas latihan ringan Anda. Belilah berbagai macam minyak organik cold pressed. Hal pertama yang harus Anda lakukan di pagi hari adalah menyiapkan satu sendok makan minyak. Berkumurlah menggunakan minyak yang Anda pilih selama 10-15 menit. Setelah selesai, buang minyak dan bersihkan mulut Anda secara menyeluruh dengan air hangat. Jaga gigi Anda tetap bersih dengan Oil Pulling. Cobalah melakukan Oil Pulling untuk mengatasi bau mulut. Gunakan Oil Pulling untuk membantu cara hidup sehat holistik yang menyeluruh.
https://www.wikihow.com/Do-Oil-Pulling https://www.wikihow.com/Do-Oil-Pulling https://www.wikihow.com/Do-Oil-Pulling
Developing a Routine Oil Pulling Understanding the Benefits