Bersiap Menghadapi Menstruasi Pertama Memakai Pembalut Menjalani Menstruasi Pertama
Semakin banyak informasi yang Anda ketahui, akan membuat Anda lebih tenang ketika mengalami menstruasi pertama. Menstruasi pertama Anda mungkin tidak deras sama sekali, dan cairan yang keluar bahkan tidak terlihat seperti darah. Mungkin juga menstruasi Anda terlihat seperti tetesan-tetesan berwarna merah terang pada celana dalam, atau berwarna kecokelatan dan lengket. Jangan khawatir bahwa Anda akan menyemburkan darah--selama menstruasi, biasanya seorang wanita hanya akan kehilangan darah sebanyak 30 ml. Itu sama seperti isi dari dua botol kuteks.  Berbicaralah dengan ibu atau kakak perempuan Anda. Mereka mungkin bisa memberi Anda gambaran kapan Anda akan mengalami menstruasi. Meskipun tidak sama persis, tetapi biasanya para gadis mengalami menstruasi pertama mereka di usia yang sama dengan ibu atau kakak perempuan mereka ketika mendapatkan menstruasi pertama mereka.  Kalau Anda tidak bisa bicara dengan ibu atau kakak perempuan, bicaralah dengan perawat sekolah atau teman yang Anda percayai yang sudah mengalami menstruasi. Ketika menstruasi datang, Anda mungkin merasa basah di bagian celana dalam. Anda bahkan mungkin merasakan cairan mengalir keluar dari liang vagina, atau mungkin Anda tidak akan merasakan apa pun sama sekali.  Jika Anda memiliki fobia darah dan khawatir dengan reaksi Anda, coba untuk berpikir seperti ini: darah menstruasi tidak seperti darah yang mengalir keluar dari luka atau cedera. Darah menstruasi justru adalah tanda bahwa Anda sehat. Toko obat atau toko sembako biasanya memiliki satu bagian khusus yang menjual barang-barang kewanitaan (pembalut, tampon, atau pantyliner). Jangan pusing dengan banyaknya pilihan yang ada--seiring Anda mengerti tentang menstruasi Anda sendiri, Anda akan mengerti produk mana yang paling cocok untuk Anda. Sebagai awal, pilihlah pembalut yang tidak terlalu tebal atau mudah terlihat dan yang memiliki daya serap ringan atau medium..  Pembalut mungkin merupakan yang termudah untuk Anda gunakan saat menstruasi pertama kali--Anda sudah punya cukup banyak hal yang dipikirkan tanpa harus pusing memikirkan cara yang benar memakai tampon. Berlatihlah memakai pembalut di celana dalam sebelum Anda mengalami menstruasi pertama. Jika Anda melihat ada cairan keputihan pada celana dalam, gunakan untuk memperkirakan di posisi mana pembalut harus diletakkan.  Beberapa situs web menawarkan voucher atau bahkan sampel contoh "paket perdana" perbekalan menstruasi kalau Anda membutuhkannya. Tidak apa-apa jika Anda lebih suka memakai tampon atau menstrual cup (sejenis mangkuk silikon untuk menampung darah menstruasi) selama menstruasi pertama Anda. Hal yang paling penting adalah Anda merasa nyaman dengan perlindungan mana pun yang Anda pilih.  Jika Anda malu membeli pembalut, pergi saja ke kasir dengan beberapa barang, dan sibukkan diri dengan permen-permen yang dipajang selama kasir menghitung belanjaan. Ingatlah bahwa kasir tidak begitu peduli pada apa yang Anda beli dan bukan hal baru atau mengejutkan bagi kasir jika ada orang yang membeli pembalut. Dengan banyaknya waktu yang Anda habiskan di sekolah, untuk berolahraga, pergi ke rumah teman, dan untuk kegiatan lainnya, kemungkinan besar Anda akan mengalami menstruasi ketika sedang tidak di rumah. Anda akan merasa lebih tenang jika tahu bahwa ada pembalut tersedia ke mana pun Anda pergi.  Jika Anda khawatir ada seseorang yang melihat ke dalam tas Anda dan menemukan tumpukan pembalut atau barang-barang Anda tercecer, pakailah tas make-up atau tempat pensil untuk menyimpan perbekalan menstruasi. Anda mungkin ingin menyembunyikan sepotong celana dalam dan tas plastik yang bisa ditutup kembali dalam loker untuk berjaga-jaga ketika Anda mengalami menstruasi di sekolah dan harus berganti celana dalam. Anda bisa mencuci celana dalam yang kotor dengan air dingin dan menyimpannya dalam tas untuk dibawa ke rumah. Sebaiknya Anda juga membawa sebotol kecil ibuprofen atau obat penahan sakit lainnya dalam loker, untuk berjaga-jaga kalau Anda mengalami kram perut. Tetapi pastikan dulu bahwa sekolah Anda mengizinkan murid membawa obat-obatan supaya Anda tidak terlibat masalah. Tidak ada satu tanda pasti yang dapat memberitahukan bahwa menstruasi akan datang--Anda tidak akan benar-benar tahu pasti sampai mengalami menstruasi--tubuh Anda mungkin memberi tanda bahwa sebentar lagi menstruasi akan datang. Sakit perut atau sakit punggung, kram pada perut bagian bawah, atau payudara yang terasa sakit bisa jadi tanda yang tubuh berikan untuk memberitahu bahwa Anda akan mengalami menstruasi.  Usia termuda seorang perempuan mengalami menstruasi pertamanya adalah usia 6 tahun dan usia tertua adalah 16 tahun. Kebanyakan mengalami menstruasi pertama mereka di usia 11 atau 12 tahun.  Biasanya perempuan mengalami menstruasi pertama mereka dua tahun setelah payudara mereka berkembang.  Anda mungkin melihat ada cairan keputihan kental dan berwarna putih pada celana dalam selama 6 bulan sebelum mengalami menstruasi pertama Anda.  Menstruasi pertama biasanya muncul setelah Anda mencapai bobot 45kg.  Jika berat badan Anda di bawah 45kg, hal itu bisa menunda menstruasi pertama Anda. Jika berat badan Anda di atas 45kg, Anda mungkin akan mengalami menstruasi pertama Anda lebih cepat. Duduklah di toilet supaya setiap darah yang menetes akan jatuh ke dalam toilet dan bukan ke lantai atau pakaian Anda. Jangan buang bungkus pembalut -- bungkus ini sempurna untuk membungkus dan membuang pembalut bekas ketika Anda nanti mengganti dengan yang baru. Biasanya ada sebuah kertas panjang dengan permukaan licin seperti lilin yang menutupi bahan perekat di bagian belakang pembalut. Bungkus pembalut bisa juga berfungsi sebagai penutup bagian belakang, jadi perekatnya akan langsung terbuka. Bagian pembalut yang lebih lebar harus berada di bagian belakang celana, ke arah bokong. Pastikan perekat pembalut menempel dengan kuat pada kain celana dalam.  Jika pembalut memiliki sayap, buka penutup perekatnya dan lipat ke bawah bagian tengah celana dalam, hingga seakan-akan pembalut sedang memeluk celana dalam.  Pastikan posisi pembalut tidak terlalu ke depan atau terlalu ke belakang--pembalut harus berada di tengah-tengah celana dalam. Awalnya mungkin terasa kurang nyaman (seperti memakai popok), jadi berjalanlah mengelilingi kamar mandi untuk membiasakan diri memakainya. Anda harus mengganti pembalut setiap 3-4 jam sekali (atau lebih cepat jika Anda sedang mengalami menstruasi yang sangat deras). Mengganti pembalut akan menolong agar darah tidak tembus dan agar Anda tetap merasa bersih. Jika Anda membuang pembungkusnya, bungkus saja pembalut dengan tisu toilet. Jika Anda berada di tempat umum, cari sebuah tempat sampah kecil yang berada di lantai atau menempel ke dinding kamar mandi. Buang pembalut kotor ke dalam tempat sampah--jangan pernah membuang pembalut ke dalam toilet, meskipun keterangan pada kemasan memperbolehkannya. Tindakan ini akan menyumbat saluran pipa. Jika sedang berada di rumah dan memiliki binatang peliharaan, sebaiknya buanglah pembalut ke dalam tempat sampah yang memiliki tutup atau ke dalam tempat sampah yang biasa diangkut oleh tukang sampah. Kucing dan khususnya anjing dapat tertarik dengan bau darah pada pembalut. Anjing yang memakan tampon atau pembalut tidak hanya memalukan tetapi juga dapat terkena dampak bahaya. Ingatkan diri Anda sendiri bahwa hal ini dialami (atau akan dialami atau sudah dialami) oleh separuh populasi dunia--setiap bulan! Pikirkan semua perempuan yang Anda kenal. Guru Anda, bintang film, aktris, polwan, politikus, atlet--mereka semua sudah pernah mengalami ini. Tarik napas dalam-dalam, tenangkan diri, dan berikan selamat pada diri Anda yang sudah mencapai titik penting dalam kehidupan Anda. Jika saat istirahat di sekolah Anda melihat ada bercak darah pada celana dalam, ketahuilah bahwa pertolongan tidak jauh. Jika tidak ada sabun di kamar mandi, Anda bisa pergi ke perawat sekolah, guru kesehatan, konselor, atau guru yang Anda sukai dan percayai.  Sampai Anda bisa mendapatkan pembalut, lilitkan beberapa lembar tisu toilet pada bagian kemaluan celana dalam. Tisu akan menyerap darah dan berfungsi sebagai pembalut sementara sampai Anda bisa mendapatkan pembalut yang baru.  Tanya seorang teman yang Anda percayai apakah dia bisa meminjamkan pembalut. Jika ada perempuan lain di kamar mandi, jangan malu untuk bertanya pada mereka! Mereka semua mungkin pernah berada di posisi Anda dan akan senang hati untuk membantu. Biasanya pada menstruasi pertama darah yang keluar sangat sedikit, jadi kecil kemungkinannya darah akan tembus ke bawahan  Anda. Tetap saja, hal ini kadang-kadang memang terjadi, tetapi bukan masalah besar. Tutupi bagian pantat Anda dengan sweter, jaket atau kaus berlengan panjang yang bisa diikatkan ke sekeliling pinggang.  Jika Anda berada di sekolah, pergi ke perawat sekolah atau ke ruangan kantor dan tanyakan apakah Anda boleh menelepon orang tua Anda untuk membawakan baju ganti. Jika hal yang paling buruk terjadi, Anda tetap bisa memakai celana olahraga sebagai pengganti. Jika Anda mengganti bawahan dan seseorang bertanya tentang hal itu, katakan saja Anda menumpahkan sesuatu pada bawahan Anda dan harus berganti pakaian. Bukan masalah besar. Tidak semua perempuan mengalami kram, dan beberapa orang mungkin hanya mengalami sedikit ketidaknyamanan, tetapi bisa saja Anda mengalami rasa sakit yang intens pada perut bagian bawah. Perawat sekolah akan memberikan obat pereda rasa sakit, bantal penghangat dan tempat untuk beristirahat sampai Anda merasa baikan.  Berolahraga bisa mengurangi kram. Bahkan jika Anda merasa malas bergerak, usahakan untuk tidak melewatkan pelajaran olahraga. Berolahraga mungkin akan membantu Anda merasa baikan. Cobalah beberapa gerakan yoga untuk mengurangi rasa sakit. Mulailah dengan posisi seorang anak. Duduklah dengan bertumpu pada lutut supaya pantat Anda berada di atas pergelangan kaki. Regangkan tubuh bagian atas ke depan, rentangkan tangan sampai perut Anda berada di atas paha. Bernapaslah dengan pelan dan santai sambil menutup mata.  Teh Kamomil mengandung zat anti radang yang dapat mengurangi kram.  Minumlah air hangat agar tetap terhidrasi dan mengurangi rasa kembung juga kram. Meskipun Anda mungkin merasa risi memberi tahu ayah atau ibu, penting sekali mereka mengetahuinya. Mereka bisa membantu Anda mendapatkan perbekalan menstruasi dan membawa Anda ke dokter jika Anda mengkhawatirkan sesuatu atau merasakan ada sesuatu yang salah. Jika Anda mengalami menstruasi yang tidak teratur, kram yang sangat menyakitkan, atau jerawat, pil KB mungkin dapat menjaga agar hormon Anda tetap stabil, dan Anda harus menemui dokter untuk mendapatkan resepnya.  Meskipun terasa canggung, orang tua Anda akan bahagia karena Anda memberi tahu mereka. Kasih dan perhatian mereka pada Anda, juga kesehatan Anda adalah hal yang penting bagi mereka. Meskipun hanya ada Anda dan ayah Anda, jangan biarkan dia tidak mengetahuinya. Ayah Anda tahu bahwa pada akhirnya Anda akan mengalami menstruasi. Meskipun dia tidak bisa menjawab semua pertanyaan Anda, ayah Anda dapat membantu untuk mendapatkan perbekalan menstruasi, dan bisa membawa Anda untuk berbicara dengan seorang tante atau wanita lain yang dapat dipercaya. Jika Anda masih merasa malu, cobalah untuk mengirim SMS atau menulis surat pada ibu Anda supaya Anda tidak perlu berbicara dengan berhadapan muka. Menstruasi Anda pada awalnya mungkin sangat tidak teratur--mungkin hanya berlangsung selama dua atau sembilan hari, mungkin juga datang setiap 28 hari sekali atau sebulan 2 kali--tetapi penting untuk mencatatnya. Dokter Anda akan mulai menanyakan tentang siklus menstruasi Anda dan menjelaskan tentang kekhawatiran yang mungkin Anda miliki tentang jangka waktu, seberapa banyak darah yang keluar atau hal-hal di antara masa menstruasi Anda.  Anda bisa memakai salah satu aplikasi yang banyak tersedia pada smartphone untuk mencatat menstruasi. Dengan mencatat, Anda lebih siap ketika menstruasi datang. Anda dapat memakai sebuah pantyliner ketika mengetahui bahwa masa menstruasi sudah dekat. Mengetahui kapan menstruasi akan datang akan berguna ketika Anda sedang membuat rencana (Anda mungkin harus menunda liburan ke pantai sampai menstruasi Anda selesai).
Ketahui apa yang akan Anda hadapi. Beli perbekalan. Simpan pembalut dalam ransel, dompet, tas olahraga dan loker untuk berjaga-jaga. Perhatikan perubahan dalam tubuh yang bisa menandakan menstruasi Anda datang sebentar lagi. Turunkan celana dalam Anda sampai ke lutut. Buka bungkus pembalut. Lepaskan penutup bagian belakang untuk membuka bagian perekat pada pembalut. Pasang pembalut pada bagian tengah (bagian kemaluan) celana dalam, atau bagian yang melintang di antara kaki. Pakai kembali celana dalam. Buang pembalut bekas dengan menggulung dan memasukannya ke dalam pembungkus. Jangan panik. Buatlah pembalut sementara jika Anda mendapatkan menstruasi ketika sedang berada di luar rumah. Tutupi darah yang tembus dengan mengikatkan jaket ke sekeliling pinggang. Berbicaralah pada ibu Anda atau datanglah pada perawat sekolah jika Anda mulai mengalami kram perut. Beritahu orang tua Anda. Tandai tanggal pada kalender.
https://www.wikihow.com/Survive-Your-First-Period https://www.wikihow.com/Survive-Your-First-Period https://www.wikihow.com/Survive-Your-First-Period
Preparing for Your First Period Using a Pad Getting Your First Period