Membuat Peningkatan Sederhana Membuat Perubahan Besar Meningkatkan Kualitas Diri melalui Orang Lain Memperbaiki Diri—Secara Mental dan Fisik
Ada banyak perubahan hidup yang mengharuskan Anda keluar dari zona nyaman dan mencoba hal baru. Mempelajari apa yang akan Anda hadapi terlebih dahulu bisa membantu memudahkan Anda mengubah kebiasaan. Jelajahi internet dan bacalah beberapa buku mengenai cara mengubah kebiasaan, atau proses keluar dari zona nyaman.  Misalnya, mengetahui bahwa membentuk kebiasaan baru umumnya membutuhkan waktu sekitar 66 hari mungkin akan membantu. Mengetahui hal ini bisa membantu mempertahankan motivasi diri di saat semuanya terasa berat. Sederhana, bukan? Cara terbaik untuk menyelesaikan sesuatu adalah menentukan bahwa Anda akan melakukannya (lalu tuliskan dan beri tahu orang lain tentang target Anda). Jadi, peningkatan kualitas hidup seperti apa yang akan Anda lakukan? Anggaplah hal tersebut sebagai target. Seperti resolusi tahun baru yang tidak lansung terwujud pada saat tahun baru, tetapi tetap Anda lakukan dan resolusi itu membuat Anda merasa lebih baik. Buatlah target yang kecil. Peningkatan kualitas hidup ini bukan bermaksud ingin menjebak diri sendiri pada belenggu kegagalan, lalu Anda berakhir menjadi orang yang menyedihkan dan tertindas. Buatlah target, tetapi target yang kecil. Targetkan untuk berolahraga empat kali dalam seminggu daripada menargetkan untuk menurunkan berat badan sebanyak 12 kg. Targetkan untuk mencuci piring sebelum piring kotor menumpuk. Bangunlah sekarang dan langsung sikat gigi Anda. Hal-hal tersebut tidak akan pernah bisa diselesaikan sampai Anda mulai berpikir untuk melakukannya! Pikirkan tentang hal ini. Apa yang sedang Anda hadapi di rumah, di kantor, dengan teman-teman Anda, dan dengan diri Anda sendiri? Jika membantu, buatlah sebuah daftar. Apakah karena keran Anda bocor? Atau ada seorang teman yang harus diberi pelajaran? Atau Anda tidak suka cara teman sekamar Anda mendekorasi ruang keluarga? Setelah mulai membuat daftar ini, Anda tidak akan berhenti! Setelah beberapa hal sudah berhasil diidentifikasi, mulailah untuk menyelesaikannya. Bahkan, hal ini bisa menjadi target Anda. Perbaiki keran yang bocor itu (atau hubungi tukang leding). Katakan kepada teman Anda bahwa kalimat, “Aku enggak niat sombong sih, tapi…” tidak membuatnya lebih rendah hati. Bawalah lukisan Anda ke rumah dan gantunglah di ruang keluarga. Bayangkan bagaimana perasaan Anda akan menjadi lebih baik saat melihat bahwa daftar hal-hal yang membuat Anda kesal itu semakin menyusut! Apakah Anda tahu tentang feng shui atau chi? Meskipun banyak orang yang mengikuti konsep tersebut secara berlebihan, prinsip dasarnya memang benar: lingkungan yang nyaman dapat membuat kita merasa lebih baik. Jika Anda merasa pikiran Anda sedang kacau, cara mudah untuk menenangkannya dan memahami sesuatu adalah dengan membereskan sekitar Anda. Jika Anda meluangkan 20 menit untuk beres-beres, Anda akan segera menghela napas lega. Ini adalah cara paling sederhana untuk dilakukan, tetapi kita sebagai manusia cenderung enggan melakukannya. 20 menit! Selesai sudah. Anda mungkin tidak akan membersihkan seluruh bagian rumah, tetapi melihat bahwa kehidupan Anda mulai tertata adalah motivasi yang baik untuk terus melakukannya. Cara sederhana lainnya yang bisa meningkatkan kualitas hidup adalah mulai membuat anggaran belanja. Meskipun Anda bisa menyeimbangkan pengeluaran dan pemasukan, keuntungan dari membuat anggaran adalah Anda bisa melihat hal apa yang bisa Anda sisihkan dan mulai menganggarkan uang untuk melakukan sesuatu yang bermanfaat. Jadi daripada hidup dengan menghemat, sisihkan satu jam untuk mencari tahu kebiasaan belanja Anda dan apa yang harus diperbaiki. Mungkin akan ada uang sisa yang bisa ditabung untuk berlibur ke Bali!  Tidak tahu caranya membuat anggaran belanja? WikiHow tidak akan membuat Anda berdalih. [Cara Merencanakan Keuangan] akan mengajari Anda dasar-dasar membuat anggaran. Jadi, mulailah membeli tabir surya untuk berlibur sekarang! . Kesalahan sederhana yang dibuat oleh kebanyakan dari kita adalah kita melakukan hal-hal yang benar, tetapi tidak melakukannya dengan urutan yang tepat atau menghabiskan banyak waktu untuk melakukan hal-hal yang tidak penting. Pada jam-jam otak kita sedang produktif, kita malah memakan nacho. Sayangnya, pada dasarnya waktu memang berjalan sangat cepat, dan meluangkan sedikit waktu untuk memperbaiki sesuatu akan membat Anda terhindar dari masalah yang lebih besar di masa depan. Jika Anda bisa mengatur waktu, Anda bisa menemukan hal-hal lain yang menyenangkan untuk dilakukan. Cara yang sederhana untuk memulainya adalah dengan mengidentifikasi cara Anda menghabiskan waktu. Daripada berusaha mengatur kembali rutinitas harian Anda, cari tahu kapan Anda melakukan hal yang seharusnya tidak Anda lakukan. Bagaimana dengan waktu yang Anda habiskan untuk bermain Facebook? Itu bisa menjadi permulaan yang baik. Saat meninggalkan kantor, jangan habiskan semalam suntuk memikirkan surel yang dikirim oleh atasan Anda. Jangan mengganggu jam makan malam untuk menelepon rekan bisnis. Jika Anda ingin bekerja lembur, kerjakan—jangan habiskan waktu luang Anda dengan memikirkan pekerjaan. Itu tidak baik.  Bahkan, jangan biarkan sesuatu terus mengganggu Anda. Apakah Anda sedang rertengkar dengan teman? Biarkan saja. Anda bisa menanganinya saat harus melakukannya. Kesehatan ayah Anda semakin menurun? Rawatlah ia sebaik mungkin, tetapi saat pulang ke rumah, Anda harus kembali ceria. Segala hal memiliki posisinya masing-masing. Jika Anda mengkhawatirkan segala aspek dalam kehidupan Anda dan menggabungkannya, Anda akan merasakan kekacauan yang tidak bisa ditoleransi. Memang cara ini terdengar sudah biasa, tetapi tetap memiliki nilai. Sangat mudah untuk menginginkan rumput tetangga yang lebih hijau—padahal Anda tidak menyadari bahwa rumput Anda pun juga hijau. Jadi, ambillah buku catatan atau Sticky Notes setelah membaca paragraf ini dan tuliskan beberapa hal yang Anda syukuri. Anda akan menyadari bahwa Anda sudah memiliki banyak hal. Dan hal itu akan terasa menyenangkan. Jika Anda berpikir bahwa Anda tidak memiliki apa pun untuk disyukuri, Anda tidak melakukannya dengan benar. Sebagai permulaan, Anda memiliki komputer untuk membaca artikel ini, dan itu sudah cukup. Anda memiliki atap yang melindungi Anda, orang-orang yang memedulikan Anda, dan Anda kini masih bisa bernapas. Hal-hal tersebut adalah hal-hal yang cukup menakjubkan. Tanpanya, Anda tidak akan bisa melakukan hal lain. Bisa berbicara enam bahasa tetapi tidak begitu fasih tidak akan membuat Anda lebih baik. Bisa memainkan “chopsticks" menggunakan piano sayangnya tidak membuat Anda menjadi seorang musisi. Jika ada sesuatu yang Anda minati, lakukan sepenuh hati! Saat menguasai suatu hal, Anda memiliki sesuatu untuk dibanggakan. Sesuatu untuk dibicarakan. Sesuatu yang Anda pahami dan cintai. Jadi, daripada melakukan banyak hal setengah hati, lebih baik melakukan satu hal dengan sepenuh hati. Kemudian, Anda bisa memanen keuntungannya! Jika Anda sudah memutuskan untuk melakukan sesuatu, Anda harus memutuskan untuk melakukannya dengan baik. Menguasai sesuatu membuat perasaan lebih baik. Hal lain yang ingin Anda lakukan akan datang suatu saat nanti—sekarang, pilihlah apa yang menjadi prioritas Anda. Apakah Anda selalu ingin mempelajari seni bela diri? Bermain piano? Melukis? Atau memperbaiki mobil? Waktu yang tepat untuk memulainya adalah sekarang! Saat berhubungan dengan kehidupan sehari-hari, kita akan lebih mudah untuk terus melangkah maju,  terus menyibukkan diri sehingga kita tidak harus menghadapi apa yang sedang kitarasakan. Berhadapan langsung dengan realitas adalah hal yang menyeramkan, tetapi untuk mengetahui apa yang membuat Anda merasa bahagia, hal tersebut harus dilakukan. Jadi lihatlah diri sendiri. Apakah alasan sejujurnya sehingga Anda ingin membuat perubahan? Tidak apa-apa jika Anda tidak mengetahuinya saat ini. Tidak apa-apa jika jawaban Anda sangat abstrak dan tidak jelas seperti “merasa takut bahwa Anda tidak menjadi diri sendiri” atau bahkan takut untuk menjadi diri sendiri. Selalu ingatlah bahwa hal tersebut akan mulai terlihat jelas. Rasa tidak bahagia adalah sinyal bahwa ada sesuatu yang tidak beres dan Anda sebenarnya mengetahui alasannya. Hanya saja, alasan itu bersembunyi di benak Anda sekarang. . Jika seseorang mengatakan bahwa Anda tidak bisa mengubah kepribadian Anda, ia salah. Anda bisa berubah dari introver menjadi ekstrover. Anda bisa berubah dari orang yang canggung menjadi orang yang mudah bergaul, dan Anda bisa berubah dari orang yang membenci diri sendiri menjadi orang yang mencintai diri sendiri (itu hanyalah tiga contoh sederhananya). Jadi, jika cara Anda memandang diri sendiri menghalangi Anda untuk merasa bahagia, mulailah lakukan sesuatu. Langkah ini mungkin akan membutuhkan waktu yang lama, tetapi semua hal baik memang membutuhkan waktu, bukan?  Sekali lagi, rintangan utamanya adalah menentukan apa yang ingin Anda ubah. Apakah hal tersebut berhubungan dengan penampilan Anda, contohnya berat badan? Atau berhubungan dengan jati diri Anda? Keduanya bisa dilakukan! Tetapi, terkadang Anda akan merasa sudah menemukan jawabannya, padahal sebenarnya tidak. Jika Anda merasa Anda jelek, menurunkan berat badan tetap akan membuat Anda berpikir bahwa Anda sudah lebih langsing tetapi masih jelek. Sebelum mengubah sesuatu dari diri Anda, pastikan Anda cukup sadar diri agar bisa melakukannya dengan benar. Meskipun kita benci untuk mengakuinya, tetapi kebanyakan dari kita lebih memilih untuk bersama seseorang yang membuat kita sengsara daripada hidup sendirian. Mengapa seperti itu? Mengapa kita merasa sendirian itu menyeramkan? Hal ini bukan hanya seputar hubungan percintaan—kita juga berteman dengan orang-orang yang merugikan kita. Lihatlah keadaan Anda sekarang. Apakah ada seseorang yang seharusnya tidak berada di kehidupan Anda? Mengapa Anda terus berhubungan dengannya? Jika jawaban Anda atas pertanyaan tadi adalah “ya”, tidak akan ada jawaban yang benar untuk pertanyaan kedua. Memang terasa menyebalkan, tetapi tidak ada cara lain lagi. Setelah semuanya selesai, hilangnya beban di pundak Anda akan membuat Anda merasa bebas dan ringan seperti memiliki sayap. Lalu, Anda bisa mulai menghabiskan waktu dengan orang-orang yang membuat Anda merasa bahwa kehidupan terasa lebih baik. Atau, Anda juga bisa menghabiskan waktu sendirian. “Keadaan ekonomi sekarang tidak memungkinkan untuk melakukan hal itu” adalah apa yang sekarang Anda pikirkan, bukan? Itu tidak apa-apa. Kami tidak menyuruh Anda untuk berhenti bekerja sekarang, menjadi bangkrut, dan tidak bisa bertahan hidup sampai Anda menemukan pekerjaan baru. Kami hanya menyarankan untuk “mulai mencari” pekerjaan baru. Mungkin saja ada kesempatan di luar sana yang tidak bisa Anda temukan jika tidak mencarinya. Pekerjaan tidak akan jatuh begitu saja dari langit. Jadi, daripada bertahan pada pekerjaan Anda sekarang sambil menunggu arwah Steve Job datang di malam hari dan menawarkan pekerjaan yang tidak bisa Anda tolak, mulailah mencari kesempatan untuk bekerja. Tidak ada salahnya, bukan?  Mungkin saja Anda sebenarnya sudah mengetahui kapan sebuah pekerjaan mulai terasa menyebalkan. Sebagai catatan, merasa tidak terlalu bergairah terhadap sebuah pekerjaan itu adalah hal yang normal. Pekerjaan memang pekerjaan. Itulah mengapa hal tersebut disebut “pekerjaan”. Tetapi, jika Anda berpikir untuk mencekik atasan Anda dengan dasi birunya, itu artinya Anda tidak menikmati pekerjaan Anda. Ketahuilah apa yang Anda rasakan sebelum menyimpulkan sesuatu. . Ini adalah pilihan hidup terbaik. Jika Anda tidak bahagia dengan situasi Anda sekarang, Anda bisa pindah rumah. Memang banyak persiapan yang harus dilakukan (baik fisik, mental, maupun berkas), tetapi hasilnya akan setimpal. Mungkin saja ada pekerjaan atau gaya hidup yang Anda inginkan di tempat lain, dan Anda mungkin akan lebih berhasil di tempat lain. Apakah hal tersebut terdengar seperti yang Anda inginkan? Semua ini akan lebih mudah dilakukan daripada dipikirkan. Orang lain banyak melakukannya dan mereka berhasil. Alasan mengapa banyak orang takut untuk pindah rumah adalah karena mereka belum pernah mencobanya. Meninggalkan segala hal yang Anda kenal memang hal yang menyeramkan. Tetapi, setelah Anda melakukannya, dan menyadari bahwa Anda bisa mengatasinya, Anda akan merasa lega. Kehidupan baru menanti! Sekarang, Anda mau tinggal di mana? Terkadang, kita sulit untuk menyadari bahwa orang-orang di sekitar kita—orang-orang yang kita sayangi—sebenarnya tidak baik untuk kita. Adakah seseorang dalam hidup Anda yang membuat Anda merasa lelah ketimbang bersemangat? Ia mungkin teman yang merugikan. Meskipun akan terasa canggung saat berinisiatif untuk menjauhinya, Anda harus menjauhi orang tersebut. Ia tidak akan memberikan keuntungan bagi Anda. Ia hanya akan menjatuhkan Anda.  Anda akan menyadari saat ada teman Anda yang merugikan. Anda tidak akan merasa senang saat bersamanya, ia akan membuat Anda merasa tidak percaya diri dengan cara yang aneh, dan kehidupan hanya terasa sedikit lebih gelap saat ia sudah pergi. Dalam kata lain, mengapa Anda mau bergaul dengannya? Sangat mudah untuk merasa kesal terhadap pasangan/anggota keluarga/teman/teman sekamar Anda. Anda akan mulai bergosip tentang satu sama lain, membencinya saat ia menaruh tisu toilet di tempat yang salah, membenci ekspresi yang ia buat…padahal sebenarnya mereka semua orang-orang yang baik. Kita hanya melupakan kualitas-kualitas baik yang mereka miliki karena hal-hal negatif cenderung lebih mudah terlihat. Berkonsentrasi pada hal positif akan membuat kehidupan Anda terasa lebih lengkap, meskipun sebenarnya tidak ada yang berubah. Luangkan waktu untuk mengingat apa yang membuat Anda tertarik kepada mereka pada awalnya. Apakah mereka lucu, baik, cerdas, pintar, atau jujur? Apakah mereka bisa membuat kue cokelat yang lezat? Selalu ingat untuk merekam acara TV favorit Anda? Tidak tertawa saat ada makanan yang menyangkut di gigi Anda? Tepat. Tidak semua orang dapat melakukannya! . Anda mengetahui kepedulian Anda kepada orang-orang yang Anda cintai, tetapi mereka mungkin mulai lupa terhadap hal itu. Saat Anda lebih sering menunjukkan sikap penyayang, Anda akan mendapatkan balasan berupa kasih sayang yang lebih banyak—sehingga hidup Anda terasa dipenuhi dengan cinta dan kasih sayang. Mendapatkan lebih banyak pelukan adalah sebuah peningkatan! Tetapi tentu saja maksudnya bukan pelukan mesra. Seiring berjalannya waktu, kebiasaan yang dulunya umum dilakukan kini semakin ditinggalkan. Alhasil, kita membiarkan ikatan persahabatan kita meregang dan berhenti melakukan hal-hal yang menyita waktu berharga kita. Jadi, beristirahatlah dan hubungi kembali teman Anda yang pindah ke daerah lain (atau yang Anda tinggalkan saat pindah rumah). Surat sudah tidak seumum dulu. Maka, surat yang Anda kirimkan akan membuatnya tersenyum lebar, dan Anda akan merasa lebih baik karena sudah menghubungi teman lama Anda!  Otak kita akan mendorong kita untuk bersosialisasi. Bagaimana lagi manusia bisa bertahan hidup jika otak kita tidak dilatih untuk itu? Jadi, semakin banyak usaha yang Anda kerahkan, lingkaran sosial Anda akan semakin besar, semakin banyak orang yang bisa Anda andalkan, dan kehidupan Anda akan semakin baik. Hal-hal kecillah yang akan membuatnya menjadi kenyataan! Baik, sekarang Anda sudah terhubung dengan teman lama—ini saatnya untuk menghidupkan jejaring sosial Anda dengan bertemu orang baru! Hal ini bisa dilakukan setiap hari dan dengan sedikit usaha. Setelahnya, Anda akan merasa sudah berhasil melakukan sesuatu (dan mungkin saja Anda berhasil mempelajari sesuatu atau tertawa). Jadi, bicaralah pada seorang kasir. Ajaklah tetangga baru Anda mengobrol. Ajaklah rekan kerja Anda yang pendiam bergaul. Ada banyak kesempatan di mana pun! Jika Anda tidak tahu cara memulainya, cobalah untuk memutuskan hubungan terlebih dahulu. Memutuskan hubungan untuk terhubung. Ya, tepat. Simpanlah ponsel Anda, lepaskan headphone, berhentilah mengecek surel setiap 5 menit sekali, dan mulailah berbagi kehidupan yang ada di depan mata. Ini adalah satu-satunya cara untuk bisa menyadari dan memanfaatkan orang lain serta hal-hal di hadapan Anda. Ini adalah satu-satunya cara untuk menikmati segalanya. Apakah isi ponsel Anda sebegitu menariknya ketimbang orang lain di hadapan Anda? Anda tahu ungkapan yang berkata, “lebih baik memberi daripada menerima?” Ya, itu memang benar. Lakukan kebaikan untuk orang lain, dan kehidupan Anda akan terasa jauh lebih baik. Anda akan merasa telah melakukan sesuatu yang berguna. Anda akan merasa berhasil melakukan sesuatu. Anda akan memengaruhi kehidupan orang lain agar mereka hidup lebih baik. Adakah hal yang tidak menakjubkan dari berbuat kebaikan?  Meningkatkan kualitas hidup orang lain adalah cara untuk meningkatkan kualitas hidup Anda sendiri. Logikanya memang tidak bisa dilihat secara langsung, tetapi sama sederhananya dan efektifnya. Dan Anda akan merasa lebih tercerahkan saat mengetahui bahwa dunia ini jauh lebih baik karena Anda! Anda membutuhkan contoh? Bantulah tetangga Anda yang sudah tua untuk pergi ke suatu tempat. Anda mempunyai seorang teman yang memiliki tiga anak dengan ekstrakurikuler masing-masing? Tawarkan bantuan untuk menjemput mereka di sekolah. Berikan tip yang besar untuk seorang pelayan yang sedang kuliah. Dan jika seseorang melakukan sesuatu untuk Anda, pastikan Anda membalasnya! Bekerja sukarela secara umum berarti melakukan “hal baik” yang sedikit lebih jauh. Daripada kebaikan-kebaikan ini dilakukan tanpa perencanaan yang matang, jadwalkan waktu dalam seminggu untuk bekerja sukarela (meskipun Anda juga masih harus melakukan kebaikan-kebaikan tersebut!). Pergilah ke penampungan hewan, panti asuhan, rumah sakit, sekolah, atau panti jompo, dan tawarkan bantuan. Mereka gila jika menolak Anda! Adakah cara yang lebih baik untuk menghabiskan waktu daripada bekerja sukarela?  Satu jam setiap minggu dapat membuat perubahan. Jika Anda berpikir “untungnya untuk saya apa?”, alasannya adalah selain membuat Anda merasa lebih baik, bekerja sukarela juga bisa dimasukkan ke dalam CV dan bisa menjadi topik pembicaraan. Banyak orang yang bekerja, mengurus keluarga, menjelajah dunia, membaca, dan berolahraga di pusat kebugaran—tetapi hanya sedikit yang bekerja sukarela. . Apakah benak Anda terasa kacau? Penuh dengan pemikiran yang terus mengalir, kekhawatiran, serta lamunan yang tidak ada gunanya? Meditasi, meskipun hanya dilakukan selama 10 sampai 15 menit setiap hari, bisa membantu mengosongkan pikiran dan memfokuskan energi Anda. Anda juga memiliki waktu 15 menit untuk beristirahat! Mengapa tidak mencoba untuk bermeditasi?  Akan lebih mudah untuk menganggarkan waktu Anda saat pikiran Anda sudah kosong dan sedang tertekan. Sedikit meditasi bisa menyingkirkan segala tekanan yang kita semua hadapi dari hari ke hari. Jangan nilai apa pun sebelum Anda mencobanya—Anda akan merasa terkejut saat melihat betapa efektifnya meditasi untuk Anda! Anda bukan penggemar meditasi? Cobalah yoga. Yoga tidak hanya membakar 5 kalori setiap menitnya, tetapi Anda akan mendapatkan perasaan “zen” yang sama seperti yang Anda rasakan saat bermeditasi. Kelegaan dan udara segar—nah, itulah peningkatan kualitas hidup! Makanan dibuat untuk dinikmati, bukan untuk dimakan dengan rakus dan terburu-buru menjejalkan makanan yang lain ke dalam mulut. Rasakan. Hayati. Nikmati. Saat Anda makan lebih pelan, Anda akan memahami rasa makanan tersebut dan Anda akan makan lebih sedikit. Tubuh Anda memiliki waktu untuk memikirkan apa yang Anda konsumsi dan menghargai makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda. Saat Anda menelan makanan tanpa dikunyah, makanan tersebut akan hilang begitu saja dan membuat Anda menginginkannya lagi.  Ini adalah mantra yang baik untuk segala hal yang kita lakukan. “Nikmati hidup dan hargai segala sesuatu” adalah pepatah yang tepat untuk diaplikasikan pada masa kini. Jadi, saat Anda berkumpul bersama sahabat karib Anda dan meminum kopi, pikirkan betapa bahagianya saat itu. Saat Anda melihat matahari terbenam, pikirkan tentang kecantikan alam di hadapan Anda. Banyak orang tidak menyadari keindahan yang ada di hadapan mereka! Ya, meminum air putih akan membuat hidup Anda lebih baik. Air putih bisa membantu Anda menurunkan berat badan, membersihkan kulit, membersihkan tubuh dari racun, membantu kelancaran buang air, dan membuat Anda merasa lebih bertenaga. Air putih adalah cairan kehidupan. Kalori kosong yang didapat dari soda dan alkohol hanya akan membuat Anda merasa pening dan tidak bergairah, dan hal tersebut bukanlah jalan untuk hidup yang sehat!  Kesehatan adalah bagian yang penting dalam kehidupan—Anda tidak akan memikirkan hal tersebut saat Anda sedang sehat. Saat Anda merasa sakit, tidak ada lagi yang Anda pikirkan selain kembali sehat. Jadi, rawatlah tubuh dan diri Anda sendiri dengan meminum lebih banyak air setelah selesai makan. Tubuh Anda akan mulai memperbaiki dirinya sendiri! Jika Anda mengurangi 175 kalori setiap hari, berat badan Anda akan turun 2,5 kg dalam waktu kurang dari 100 hari. Hanya 175 kalori! Anda tidak perlu membuat diri sendiri kelaparan untuk membuat perubahan yang lambat tetapi tahan lama.  Jika Anda makan lebih pelan, kalori akan terbakar dengan sendirinya! Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang makan lebih lambat biasanya makan lebih sedikit dengan sendirinya.  Buatlah daftar camilan yang mudah untuk dibuat. Saat Anda bisa memakan camilan yang sehat dan mudah dibuat dengan lebih mudah ketimbang membeli McDouble, apa yang akan Anda pilih? Membuat makanan sehat yang mudah dijangkau adalah satu-satunya cara untuk mempertahankannya. Jadi, simpanlah beberapa pilihan camilan di dalam kulkas—sebagian besar buah-buahan dan kacang-kacangan—dan camilan tidak akan menjadi masalah lagi! Dalam kata lain, mulailah berpikir positif. Saat Anda bisa membayangkan orang tersebut serta berperilaku seperti dirinya, menjadi orang tersebut akan terasa 10 kali lebih mudah. Jika Anda berhadapan dengan sebuah masalah (baik bersama teman atau makanan dalam kulkas), pikirkan tentang apa yang akan diri “Anda” yang ideal lakukan. Maka, Anda bisa melakukannya! Apakah Anda mengetahui orang tersebut? Pikirkan tentang kualitas, kecenderungan, serta kebiasaan yang ia miliki. Ciptakan karakter ini di dalam benak Anda. Bisa saja orang itu 99%-nya adalah diri Anda, atau hanya 1%-nya—selama Anda tahu apa yang Anda inginkan, Anda bisa mendapatkannya. Jika tidak, Anda akan berakhir menjadi seseorang yang tidak Anda inginkan! . Saat Anda bergelut dengan rasa tidak percaya diri dan kekurangan-kekurangan Anda, sangat sulit untuk mendapatkan kehidupan yang baik. Anda benar-benar akan merasa sulit menikmatinya. Saat kita merasa percaya diri, meskipun sebentar, tidak akan ada yang bisa membuat kita kecewa. Memang hal ini sangat sulit dilakukan, tetapi setelah Anda berhasil melakukannya, Anda tidak akan bisa berhenti. Anda butuh contoh yang lebih nyata? Berusahalah untuk menolak sesuatu sekali setiap hari. Anda mungkin terus-menerus melakukan sesuatu untuk orang lain—melakukan hal-hal yang sebenarnya tidak ingin Anda lakukan dan hal-hal yang dilakukan untuk membuat orang lain terkesan—maka, sekali saja, katakan tidak. Lakukan sesuatu untuk diri Anda sendiri. Singkirkan jiwa seorang penurut di dalam diri Anda dan habiskan waktu Anda seperti yang Anda inginkan. Terkadang, Anda memang harus mengedepankan keperluan orang lain, tetapi Anda juga membutuhkan waktu untuk diri Anda sendiri! Kita semua pasti memiliki suara di dalam benak kita yang mengatakan bahwa kita tidak boleh atau tidak bisa melakukan sesuatu. Anda akan merasakan rasa malu, bersalah, atau terintimidasi. Memangnya apa manfaat dari mendengarkan suara itu? Pernahkah suara itu menolong Anda? Saat Anda mulai mendengarnya, segera hentikan. Mulailah pikirkan tentang keuntungan apa yang diberikan suara-suara tersebut. Anda tidak punya waktu untuk mendengarkannya. Pada akhirnya, segala masalah yang ada hanyalah di pikiran Anda saja. Yang menjadikan suatu hal sebagai masalah adalah apa yang Anda rasakan mengenai hal tersebut. Anda bisa saja bangun di keesokan hari dan hidup Anda sudah lebih baik karena Anda merasa kualitas kehidupan Anda memang sudah meningkat. Jadi menghadapi suara dalam benak secara langsung dan mengambil alih kontrol kehidupan adalah satu-satunya cara untuk meningkatkan kualitas hidup. Kabar buruknya? Hal ini sangat sulit dilakukan. Kabar baiknya? Anda bisa memiliki seluruh kekuatan dalam diri!
Pelajari cara mengubah kebiasaan. Buatlah target. Identifikasilah apa yang sedang Anda hadapi. Bersihkan rumah. Buatlah anggaran belanja. Aturlah waktu Tinggalkan pekerjaan di kantor. Tuliskan sebuah daftar berisi hal-hal yang Anda syukuri. Berkonsentrasilah pada sebuah hobi. Pikirkan tentang ketidakpuasan Anda. Piculah perbaikan citra diri Lihatlah hubungan Anda. Mulailah mencari pekerjaan baru. Pindah rumahlah Jauhi teman-teman yang merugikan. Identifikasilah hal-hal baik tentang orang-orang di sekitar Anda. Jadilah orang yang penyayang Tulislah sebuah surat kepada teman yang tinggal jauh. Bertemulah dengan orang yang baru. Lakukan kebaikan. Bekerjalah secara sukarela. Bermeditasilah Makanlah lebih pelan. Minumlah air putih. Jagalah diet Anda agar tetap terasa mudah. Isilah benak Anda dengan berpikir tentang orang seperti apa yang Anda jadikan panutan. Jadilah percaya diri Awasilah suara di dalam benak Anda.
https://www.wikihow.com/Improve-Your-Life https://www.wikihow.com/Improve-Your-Life https://www.wikihow.com/Improve-Your-Life https://www.wikihow.com/Improve-Your-Life
Making Simple Improvements Making Big Changes Improving Yourself through Others Improving You -- Mentally and Physically