Melatih Kemampuan Mengubah Diet
Selain genetika, pendidikan adalah faktor besar yang memberi kontribusi pada IQ. Usahakan membaca sains, seperti matematika dan fisika. Sains meningkatkan pemahaman Anda tentang dunia, yang nanti akan memperbaiki komprehensif, kosakata, kemampuan spasial dan matematis, dan logika. Anda bisa mencoba MIT OpenCourseware, yang menawarkan catatan, silabus, dan tes dari lebih dari 1.800 mata kuliah resmi MIT. Anda juga bisa mencoba Coursera, KhanAcademy, atau bahkan YouTube. Untuk mencegah demensia dan membuat otak selalu berputar dalam kecepatan tinggi, pastikan Anda mengerjakan teka teki dan permainan secara teratur – yang artinya (pada masa dan zaman ini) lebih banyak waktu di depan internet dan telepon genggam! Unduh aplikasi seperti Lumosity, What Saying, Quiz Up, dan permainan lain yang membuat otak Anda berpacu. Berhenti main Candy Crush dan sebaliknya tanamkan waktu meningkatkan IQ! Wechsler Adult Intelligence Scale dan Stanford-Binet tidak mengukur kecerdasan dalam bentuk sederhana dan tunggal. Sebaliknya, mereka memberi satu set masalah yang mengukur kemampuan untuk memproses segala sesuatu dengan cepat, mengerti apa yang diberitahukan, dan mengenali urutan. Sama seperti tes kimia yang harus Anda ambil empat kali supaya lulus, tes IQ tidak jauh berbeda. Tes IQ memiliki struktur dasar dan jenis pertanyaan yang sama berulang-ulang. Oleh karena itu, semakin sering Anda mengerjakannya, semakin baik hasilnya. Tes yang Anda ikuti daring secara gratis tidak sama dengan tes sebenarnya yang mungkin Anda ikuti melalui pusat karier atau psikiater. Bila Anda ingin IQ yang sebenarnya, Anda harus mengikuti tes sebenarnya. Tes ini umumnya memerlukan biaya, jadi selalu usahakan yang terbaik. Ketika Anda melakukan hal yang sama setiap hari, otak seakan bergerak otomatis. Otak berhenti mengambil stimulan, nyaman dengan yang ada. Tetapi ketika Anda mendapat pengalaman baru, otak terbangun dan memasukkan semuanya, berputar untuk perubahan. Jadi daripada menonton DVD malam ini, cari museum, pertunjukan, atau tempat baru yang bisa didatangi untuk menjaga jam mental Anda berdetak liar. Bahkan hanya mengunjungi tempat baru atau mencoba makanan baru adalah pengalaman yang bagus. Anda memperluas pengetahuan, sehingga membekali diri lebih baik untuk keputusan di masa depan. Akan tetapi, semakin berbeda, semakin baik. Anggap saja sebagai alasan untuk mengambil liburan eksotis! Mempelajari sesuatu yang baru secara aktif akan membantu otak belajar dan membantu Anda membuat koneksi yang sebelumnya tidak mungkin. Mempelajari keterampilan baru seperti cara bermain catur atau lacrosse, cara melempar dan menangkap beberapa bola sekaligus, atau apa pun yang tidak pernah Anda lakukan sebelumnya – akan membantu otak Anda dalam cara yang tidak pernah Anda impikan sebelumnya. Mempelajari bahasa asing adalah salah satu cara hebat untuk membuat otak bekerja pada jalur baru. Tidak hanya akan menjalankan pusat di otak yang tidak digunakan, keterampilan ini juga mengesankan dan dapat diterapkan di dunia nyata. Protein memiliki kemampuan untuk meningkatkan produksi neurotransmitter otak, dan pada gilirannya meningkatkan level norepinefrin dan dopamin – yang semuanya meningkatkan kewaspadaan dan kemampuan memecahkan masalah. Protein sangat penting untuk sarapan supaya Anda siap dan bersemangat menghadapi hari. Gula untuk sarapan hanya akan menyebabkan kantuk dalam beberapa jam, membuat Anda lamban, dan bahkan membuat Anda lebih lapar dari sebelumnya. Coklat hitam penuh dengan anti oksidan dan mengandung flavanol. Juga tinggi magnesium, vitamin A, B1, B2, D, dan E. Coklat hitam merupakan sumber anti oksidan yang membantu melawan radikal bebas. Camilan ini memastikan tubuh kita tetap sehat dan kuat. Tetapi tentu saja tidak terlalu banyak. Yang baik adalah konsumsi antara 30 dan 150 gram Nutrisi kecil ini meningkatkan aliran darah ke otak. Anda bisa menemukan vitamin B dalam sayuran berdaun hijau, gandum, daging, telur, dan keju. Tapi pastikan Anda tidak mengkonsumsi terlalu banyak! Bicara pada dokter berapa jumlah yang tepat untuk Anda. Asam folat, riboflavin, tiamin, dan niasin adalah bagian struktur vitamin B. Ketika Anda mendapat vitamin B, Anda mendapat gudang kebaikan dalam satu paket. Sudah banyak penelitian menunjukkan bahwa diet sehat berkaitan dengan IQ lebih tinggi, terutama pada anak-anak. Untuk membuat otak terus tajam, jauhi makanan tidak bergizi seperti kue dan keripik dan makanan olahan – lebih baik memasak sendiri untuk membantu otak dan anggaran Anda. Vegetarian memiliki IQ yang lebih tinggi secara keseluruhan, sekitar 5 poin untuk kedua jenis kelamin. Untuk tambahan ekstra, buat aturan "Senin tanpa Daging" sebagai rutinitas setiap minggu. IF telah terbukti meningkatkan kekuatan otak dan mendukung fungsi otak yang lebih tinggi . IF berarti tidak makan selama 16 jam, dan makan banyak selama 8 jam. Bisa juga sebagai pembatasan kalori, tergantung cara Anda melakukannya. Anda juga bisa menggunakan teknik ini untuk mengelola berat badan. Kebanyakan orang melakukan IF dan melihat hasil yang bagus dalam hal penurunan berat badan. Pastikan Anda melakukannya dengan aman  – puasa tidak untuk semua orang (orang tua, perempuan hamil, anak kecil, dll.).
Lebih banyak membaca. Kerjakan teka teki kata dan permainan menyelesaikan masalah. Ikuti tes lagi dan lagi. Dapatkan pengalaman baru. Ajari diri Anda sesuatu yang baru. Makan banyak protein untuk sarapan. Makan coklat hitam sebagai camilan. Dapatkan lebih banyak vitamin B. Hindari makanan olahan dan tidak bergizi. Pertimbangkan puasa berselang-seling atau Intermittent Fasting (IF).
https://www.wikihow.com/Increase-Your-IQ https://www.wikihow.com/Increase-Your-IQ
Practicing Your Skills Changing Your Diet