Melakukan Langkah Cepat untuk meringankan Nyeri dan Mual Melakukan Langkah-Langkah Lain untuk Mengurangi Migrain
Gejala migrain bisa bertambah parah jika Anda mengalami dehidrasi, dan gejalanya akan semakin sulit diobati dengan metode lain. Cobalah meminum air putih walaupun hanya sedikit agar mual Anda tidak bertambah parah. Banyak penderita migrain yang mengalami sesuatu yang dinamakan periode migrain prodromal, yaitu munculnya gejala awal sebelum terjadi serangan sakit kepala menyakitkan yang sebenarnya. Periode ini bisa berupa meningkatnya kepekaan terhadap suara dan cahaya, serta perubahan penglihatan menjadi berkabut dan berpola yang dikenal sebagai "aura" visual. Untuk mendapatkan hasil terbaik, mulailah meminum air putih segera setelah Anda mengenali munculnya periode migrain prodromal yang akan menyerang. Tekanan terhadap perut bisa meningkatkan persepsi mual.​​ Apabila memungkinkan, lepaskan saja pakaian Anda yang ketat dan kenakan pakaian yang longgar dan nyaman. Apabila Anda tidak mungkin berganti pakaian, misalnya ketika berada di tempat kerja atau tempat yang lain, lepaskan (atau setidaknya longgarkan) ikat pinggang dan lepaskan kancing celana bagian atas. Anda juga bisa meringankan mual dan rasa tidak nyaman yang terkait migrain dengan mengurangi gejala-gejala migrain yang lain. Salah satu gejala migrain yang paling sering muncul adalah kepekaan terhadap suara dan cahaya. Cobalah menggunakan kamar yang gelap dengan suara bising yang minimal. Apabila keheningan ruangan malah membuat Anda terlalu berfokus pada mual atau sakit kepala yang berdenyut, cobalah memutar musik yang menenangkan dengan volume yang sangat kecil. Banyak obat pereda nyeri tanpa resep dokter (misalnya Excedrin dan Tylenol) yang mempunyai formula khusus untuk mengobati migrain. Minumlah sesuai dosis yang disarankan produsen obat, dan jangan melebihi jumlah dosis harian yang tertulis di kemasan. Sebagian besar formula obat tanpa resep untuk migrain bekerja lebih baik daripada formula yang normal karena obat-obatan tersebut mengandung asetaminofen dan obat antiradang non-steroid (NSAID/non-steroidal anti-inflammatory drug), yang pada umumnya dikemas secara terpisah. Akan tetapi, obat-obatan ini mengandung beberapa zat dengan keseimbangan yang aman. Banyak juga obat-obatan yang mengandung kafeina. Jangan mencampur sendiri obat tanpa resep dokter. Kafeina bisa membantu meringankan nyeri migrain. Cobalah meminum secangkir kopi atau satu porsi soda yang mengandung kafeina untuk membantu meringankan nyeri.  Ini sering kali bisa membantu memperkuat efek dari obat pereda nyeri tanpa resep yang Anda minum, khususnya asetaminofen (Tylenol).  Hati-hati, kafeina merupakan salah satu zat yang juga bisa memicu migrain pada sebagian penderita. Hentikan langkah ini apabila gejala mual dan migrain Anda bertambah parah atau durasinya bertambah lama. Cobalah menempelkan kompres dingin dan panas di kepala dan belakang leher. Meskipun efeknya berbeda-beda pada setiap penderita, langkah ini sangat membantu bagi penderita migrain. Ada kemungkinan Anda akan merespons dengan baik ketika menggunakan kompres hangat, dan merasa tidak nyaman dengan kompres dingin. Pilih kompres yang paling cocok untuk Anda.  Kompres panas bisa membantu meringankan otot yang tegang, sedangkan kompres es bisa menimbulkan efek mati rasa pada nyeri.  Selalu bungkus es batu menggunakan handuk dan berilah jeda sekitar 15 menit ketika menempelkan es batu, dan lepaskan kompres es tersebut agar jaringan yang potensial tidak rusak karena terkena dingin. Mungkin Anda akan merasa bahwa mengonsumsi makanan hambar bisa membantu menenangkan perut. Cobalah menyantap makanan hambar dalam jumlah yang kecil, misalnya cracker asin kering atau yoghurt tawar. Aturlah kecepatan makan Anda, dengan makan dalam gigitan kecil agar perut Anda tidak terlalu terbebani makanan. Menyantap makanan yang berat bisa menambah tekanan di dalam perut. Tekanan yang meningkat bisa memperparah mual dan bahkan bisa membuat Anda muntah. Karena pengerahan tenaga dan stres merupakan dua hal umum yang bisa memicu migrain, cobalah bersikap relaks untuk membantu meringankan gejalanya. Untuk mendapatkan hasil terbaik, cobalah mengenali migrain yang akan menyerang dengan mengamati tahap prodromal sebelum rasa nyeri datang. Selama tahap awal migrain, cobalah beristirahat dan hindari lingkungan yang menimbulkan stres sebelum migrain tersebut bertambah parah. Apabila Anda melakukan latihan yoga atau meditasi dalam bentuk lain, aktivitas ini juga bisa membuat Anda relaks sehingga bisa membantu meringankan gejala migrain. Relaksasi otot progresif merupakan salah satu teknik umum yang bisa membantu meringankan gejala migrain. Mulailah dari jari-jari kaki dan gerakkan hingga kepala. Regangkan masing-masing kelompok otot selama lima detik sebelum membuat otot tersebut berangsur-angsur relaks selama sekitar 30 detik. Setelah meregangkan tiap-tiap kelompok otot, berpindahlah ke kelompok otot di atasnya.  Teknik ini bisa membantu Anda agar berfokus untuk meregangkan otot dan melakukan relaksasi di seluruh tubuh. Selain menimbulkan efek relaks, pemusatan perhatian pada bagian tubuh yang lain bisa mengganggu fiksasi Anda terhadap gejala migrain. Beri perhatian yang lebih besar pada otot perut karena ketegangan di tempat ini bisa meningkatkan persepsi mual. Mual bisa merupakan lingkaran setan, khususnya apabila Anda benar-benar muntah dan merasakan mual yang berkepanjangan karena mulut merasakan bau yang tajam. Berkumur atau sikatlah gigi dan lidah Anda agar mual Anda tidak bertambah parah atau berlangsung lebih lama daripada yang diharapkan. Jahe diketahui dapat mencegah migrain dan meringankan mual, dan beberapa orang melaporkan bahwa konsumsi jahe dapat mengurangi nyeri dan frekuensi migrain. Anda bisa membuat teh dari jahe segar atau bubuk jahe, walaupun yang terbaik adalah menggunakan jahe segar jika ada. Anda juga bisa mengunyah jahe segar. Akan tetapi, rasa jahe yang tajam mungkin malah bisa meningkatkan indra perasa dan penciuman sehingga bisa memperparah mual pada penderita migrain. Aroma yang berbeda bisa menimbulkan efek yang menguntungkan atau merugikan ketika Anda ingin mengatasi gejala mual. Pepermin dan lavendel merupakan dua aroma yang biasanya memiliki sifat menenangkan. Cobalah menggunakan satu atau dua tetes minyak asiri pada kapas untuk memeriksa apakah aromanya bisa membantu meredakan kejang gastrointestinal (lambung dan usus) yang berkontribusi terhadap mual. Pepermin mengandung mentol yang bisa efektif untuk mengobati nyeri migrain dan meredakan mual yang dipicu oleh migrain. Pepermin akan menenangkan lapisan perut sehingga bisa mengobati mual. Tambahkan satu sendok teh daun pepermin ke dalam satu cangkir air. Tutup cangkir tersebut dan biarkan daunnya terendam selama kira-kira 5 menit. Anda bisa menambahkan madu sesuai selera. Akupresur merupakan perawatan yang didasarkan pada strategi yang sama dengan akupunktur. Perbedaannya, akupresur menggunakan tekanan jari, bukan dengan jarum. Menekan titik-titik yang ditentukan bisa membantu membebaskan otot yang tegang dan memperbaiki sirkulasi darah di area tersebut. Titik tekanan P-6 merupakan titik yang ada di lengan bagian dalam yang bisa membantu meringankan muntah dan mual. Posisikan tangan dengan jari-jari mengarah ke atas. Telapak tangan harus menghadap ke arah Anda. Tempelkan tiga jari dari tangan yang lain di pergelangan tangan yang menghadap ke atas sehingga tiga jari tersebut menempel di pergelangan tangan. Tempatkan ibu jari di titik yang ada tepat di bawah jari yang paling dekat dengan siku, Anda akan merasakan dua tendon besar di sana. Tekan titik ini dengan gerakan melingkar selama dua hingga tiga menit. Gerakan ini tidak menimbulkan nyeri. Ulangi di tangan yang lain. Bagi kebanyakan orang, migrain dan gejala-gejala yang mengikutinya (termasuk mual) dipicu oleh penyebab-penyebab yang bisa dikendalikan dan dikurangi. Lacaklah apa saja yang Anda lakukan tak lama sebelum migrain datang dalam beberapa serangan, dan periksa apakah Anda bisa menemukan pemicu yang konsisten. Beberapa pemicu yang umum di antaranya:  Kelelahan fisik dan emosional karena stres atau pengerahan tenaga Perubahan cuaca secara mendadak Berada di tempat tinggi Gerakan, misalnya ketika bepergian Tidur yang tidak nyenyak Melewatkan makan Beberapa bau tertentu Perubahan hormon, misalnya ketika wanita sedang mengalami haid Makanan dan minuman tertentu, misalnya aged cheese, anggur merah, kopi, cokelat, bir, dsb. (dan juga beberapa makanan aditif tertentu misalnya nitrat dan MSG/monosodium glutamate) Dokter bisa memberi resep dengan berbagai pilihan obat yang terbukti manjur untuk mengatasi mual dan gejala migrain yang lain. Obat-obatan ini sering kali memerlukan trial and error (uji coba) untuk menemukan kombinasi terbaik yang bisa mengendalikan gejala Anda.  Segera pergi ke dokter apabila Anda muntah minimal tiga kali dalam sehari. Terlalu sering muntah membuat Anda rentan mengalami ketidakseimbangan elektrolit dan cairan. Segera pergi ke dokter apabila sakit kepala Anda bertambah parah. Ini bisa terjadi karena pembuluh darah Anda mengalami pendarahan. Pergilah ke dokter apabila sakit kepala migrain Anda disertai dengan leher kaku, demam, kejang, mati rasa, penglihatan ganda, sulit berbicara, dan gejala-gejala lain yang tidak umum. Triptan merupakan obat resep yang paling sering digunakan untuk mengobati migrain. Obat-obatan ini menyempitkan pembuluh darah dan memblokir jalur rasa nyeri ke otak untuk meredakan beragam gejala migrain. Obat ini bisa diperoleh dalam beberapa bentuk, misalnya semprotan hidung, pil, dan suntikan. Beberapa contoh triptan di antaranya adalah:   Sumatriptan (Imitrex)  Rizatriptan (Maxalt)  Almotriptan (Axert)  Naratriptan (Amerge)  Zolmitriptan (Zomig)  Frovatriptan (Frova)  Eletriptan (Relpax) Anda juga bisa meminta obat antimual kepada dokter untuk mengatasi mual yang disebabkan oleh migrain. Dokter kemungkinan juga akan memberi resep obat antimual yang dikombinasikan dengan obat yang digunakan untuk mengatasi gejala yang lain. Beberapa obat antimual yang sering diberikan di antaranya adalah:  Chlorpromazine  Metoclopramide (Reglan)  Prochlorperazine (Compro)  Ondansetron (zofran)
Minum air putih. Longgarkan pakaian. Matikan lampu. Minum obat pereda nyeri tanpa resep dokter. Konsumsi minuman berkafeina. Gunakan kompres dingin atau panas. Santaplah makanan yang hambar dan jangan mengonsumsi makanan berat. Bersantailah. Cobalah melakukan relaksasi otot progresif. Jagalah agar napas Anda tetap segar. Minumlah seduhan jahe. Gunakan aromaterapi. Lakukan eksperimen dengan pepermin. Cobalah akupresur. Kendalikan pemicu migrain. Pergilah ke dokter. Bertanyalah tentang triptan. Bertanyalah mengenai obat antimual.
https://www.wikihow.com/Ease-Nausea-During-a-Migraine https://www.wikihow.com/Ease-Nausea-During-a-Migraine
Taking Immediate Steps to Ease Pain and Nausea Taking Additional Steps to Reduce Migraines