Meningkatkan Kemampuan Fisik Menjaga Diri Sendiri jika Anda Seorang Pelaku Rawat
Individu yang mengalami cedera kepala biasanya memiliki kelemahan fisik, kondisi kaku sendi, dan keterbatasan koordinasi gerak tubuh. Tergantung pada apa yang Anda perlukan, fisioterapis mungkin menganjurkan:  Latihan gerak. Latihan ini akan membantu Anda memulihkan kembali pergerakan dan kekuatan tubuh. Terapi manual. Selama terapi ini dilakukan, terapis menggerakkan bagian-bagian tubuh Anda untuk membantu mengembalikan aliran darah, fleksibilitas, dan mengurangi tekanan. Terapi akuatik. Terapi ini melibatkan latihan gerak yang dilakukan di dalam air. Terapi akuatik dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi rasa tidak nyaman, dan membantu Anda memulihkan kembali mobilitas tubuh melalui gerakan-gerakan yang mungkin tidak dapat Anda lakukan di luar air. Tujuan terapi okupasi adalah untuk membantu menemukan solusi dari inti penyebab permasalahan. Ada berbagai metode yang dapat dilakukan terapis dalam melakukan pendekatan terhadap masalah yang Anda hadapi, misalnya:  Mencarikan solusi alternatif seperti berbelanja daring (online) jika Anda sulit mendatangi toko secara langsung Memecahkan permasalahan aktivitas fisik yang sulit dan membantu Anda berlatih sampai menguasainya Membantu Anda dalam membuat perubahan di rumah, misalnya mengenai pembuatan jalur kursi roda Memberi nasihat mengenai perlengkapan atau peralatan yang dapat membantu Anda, misalnya tongkat jalan khusus. Terapi ini dapat membantu meningkatkan kemampuan individu dalam menggunakan dan memahami bahasa kembali. Hal ini dapat dilakukan dengan:  Membantu penderita belajar bersuara dan bertutur kata. Meningkatkan kemampuan membaca dan menulis. Memberikan instruksi cara lain untuk berkomunikasi di samping bahasa yang digunakan, misalnya bahasa tubuh. Anda akan dapat memberikan perawatan yang lebih baik jika berada dalam kondisi fisik dan fisiologis yang sehat. Ada berbagai cara untuk melindungi tingkat kesehatan Anda:  Luangkan waktu untuk melakukan pemeriksaan berkala di dokter. Jika Anda melewatkan jadwal kontrol dengan dokter, kondisi atau penyakit yang mungkin Anda alami bisa menjadi lebih sukar ditangani saat ditemukan nantinya.  Konsumsi diet sehat dan seimbang. Terkadang memang sulit menyempatkan waktu untuk menyiapkan dan mengonsumsi makanan sehat saat Anda terlalu sibuk dalam memberikan perawatan. Namun, konsumsi makanan sehat sangatlah penting agar Anda memiliki energi untuk terus memberikan perawatan. Orang dewasa harus menargetkan asupan 4-5 porsi buah-buahan dan sayuran setiap hari, konsumsilah sumber protein rendah-lemak, misalnya daging tanpa lemak, susu, telur, kedelai, kacang-kacangan, polong-polongan (legum), dan buah geluk (kacang pohon), serta konsumsilah karbohidrat kompleks tinggi serat seperti roti serealia utuh. Walaupun makanan olahan dalam kemasan sering kali cepat dan praktis, jika dikonsumsi dalam waktu lama, makanan tersebut tidak baik bagi kesehatan Anda karena umumnya mengandung banyak lemak, garam, dan gula. Usahakan untuk tidur sedikitnya 7-8 jam setiap malam. Kurangnya waktu tidur akan membuat Anda lebih mudah mengalami stres emosional dan psikologis dalam menjadi pelaku rawat. Seorang pelaku rawat sering kali merasa gelisah dan "terbebani". Pengelolaan stres secara aktif akan membantu Anda mengatasinya.  Bantulah diri Anda dari stres yang ditimbulkan tersebut dengan jaringan sosial yang suportif. Sempatkan untuk menjaga hubungan erat dengan sahabat dan keluarga. Izinkan mereka membantu Anda, jika mereka bisa.  Berolahragalah secara rutin. Cobalah melakukan latihan fisik setidaknya 75-150 menit setiap minggu. Saat Anda melakukan latihan fisik, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang akan memperbaiki suasana hati dan membantu Anda relaks. Kebanyakan orang melakukannya dengan berjalan-jalan, joging, atau bergabung dengan tim/klub olahraga. Sediakan waktu untuk relaksasi diri. Ada berbagai jenis teknik relaksasi, misalnya yoga, meditasi, napas dalam, dan visualisasi gambar-gambar yang menenangkan. Anda dapat mencoba beberapa teknik berbeda sampai Anda menemukan teknik yang disukai. Anda akan memperoleh dukungan dan saran dari orang-orang yang memahami apa yang Anda alami. Untuk mengetahui lokasi konselor atau kelompok konseling, Anda dapat:  Bertanya pada dokter Anda atau dokter dari orang yang Anda rawat untuk mendapatkan rekomendasi. Melakukan pencarian konselor atau kelompok konseling di internet yang masih berada dalam (atau memiliki hubungan dengan) organisasi pelaku rawat (caregiver). Lihat bagian direktori pemerintah di buku telepon lokal untuk mengetahui opsi yang tersedia di lokasi Anda.
Jalani fisioterapi. Temui terapis okupasi untuk membantu Anda mengelola hidup secara independen. Pulihkan kembali kemampuan komunikasi Anda dengan terapi bicara/bahasa. Jagalah kesehatan Anda. Latih kemampuan manajemen stres yang baik. Bergabunglah dengan kelompok konseling atau kunjungi konselor.
https://www.wikihow.com/Cope-With-a-Brain-Injury https://www.wikihow.com/Cope-With-a-Brain-Injury
Improving Physical Skills Taking Care of Yourself If You are a Care-Giver