Mengurangi Risiko Terpapar Virus Menggunakan Suplemen dan Obat-obatan Menghindari Pemicunya
Infeksi virus herpes sulit dikenali hingga seseorang menunjukkan lukanya. Kondisi ini disebut infeksi asimtomatis.  Secara umum, seseorang paling mudah menularkan penyakit (paling banyak mengeluarkan virus) di saat lukanya timbul. Kemunculan luka herpes terdiri atas beberapa tahap. Pada awalnya, luka ini akan terasa gatal, perih, atau seperti kesemutan selama sekitar 1 hari. Setelah itu, bintik kecil yang keras dan terasa sakit akan muncul, dan kemudian berubah menjadi bentol berair dalam waktu singkat. Saat pecah, bentol berair ini akan mengeluarkan cairan berwarna kekuningan sebelum akhirnya mengering. Keropeng luka selanjutnya akan terkelupas dan kulit pun kembali seperti normal. Luka herpes bisa muncul selama 7-10 hari dan jarang meninggalkan bekas. Virus herpes simpleks biasanya menular dari satu orang ke orang lain melalui kontak fisik, baik itu ciuman atau kontak dengan kelamin (seks oral).  Virus ini paling mudah menular di saat sedang aktif dan luka berisi cairan muncul, entah itu di sekitar bibir ataupun alat kelamin. Setelah luka herpes mengering dan mengeras (biasanya dalam beberapa hari), risiko penularannya akan turun secara signifikan. Namun, ingatlah bahwa virus herpes simpleks bisa menular sekalipun tidak disertai luka karena juga dapat menginfeksi air liur serta cairan tubuh lainnya.   Tanyakan apakah pasangan Anda pernah terinfeksi virus herpes simpleks sebelum berhubungan intim dengannya. Jika Anda ragu, hindarilah mencium permukaan kulitnya yang tampak tidak normal dan jangan bertukar cairan tubuh. Luka herpes di mulut biasanya disebabkan oleh virus herpes oral (tipe 1), tetapi juga bisa disebabkan oleh kontak dengan virus herpes genital (tipe 2). Respons imun tubuh yang sehat biasanya akan melawan virus dan mencegah infeksi. Oleh karena itu, orang-orang dengan sistem imun yang lemah lebih berisiko mengalami infeksi virus herpes simpleks dan komplikasinya. Virus herpes simpleks normalnya hidup di dalam jaringan saraf (ganglion) di dekat tulang belakang. Namun, apabila terpicu, virus ini dapat menyebar ke permukaan kulit (di sekitar mulut atau kelamin) melalui saraf tepi hingga membentuk luka berisi cairan. Namun, seperti telah dijelaskan sebelumnya, virus ini juga dapat hidup dalam air liur dan darah dalam tahap dan situasi tertentu.  Jadi, Anda bisa mengurangi risiko terinfeksi virus melalui air liur dengan tidak berbagi makanan atau minuman dengan siapa pun, entahkah mereka memiliki luka herpes maupun tidak. Terlebih lagi, jangan gunakan sendok, garpu, dan sedotan bersama orang lain.   Untuk menyebabkan infeksi, virus herpes simpleks biasanya membutuhkan cara untuk masuk ke jaringan hingga dapat mencapai serabut saraf yang pada dasarnya berfungsi seperti "jalan tol" bagi penyebaran virus. Oleh karena itu, luka kecil atau goresan di sekitar mulut, bibir, dan/atau alat kelamin akan meningkatkan risiko infeksi virus ini. Meskipun begitu, infeksi virus herpes bisa saja terjadi sekalipun Anda tidak memiliki luka. Jangan gunakan pelembap bibir, lipstik, dan krim wajah bersama orang lain karena virus herpes simpleks secara teoritis dapat hidup dalam media ini dalam waktu singkat. Infeksi virus herpes simpleks maupun luka herpes jarang menular dari permukaan benda yang terkontaminasi, misalnya dudukan toilet atau meja dapur, maupun peralatan seperti handuk dan waslap. Namun, kemungkinannya masih ada.  Virus herpes tidak cukup mampu beradaptasi hidup di luar tubuh. Jadi, virus ini akan segera mati saat terlepas ke udara ataupun permukaan benda (sangat berbeda dengan virus penyebab pilek). Meskipun begitu, Anda akan dengan mudah terinfeksi virus ini apabila terpapar air liur atau cairan tubuh orang lain yang terkontaminasi kemudian mengusap mata atau mulut Anda. Untuk melindungi diri, cucilah tangan setelah bersentuhan dengan orang lain.   Cucilah tangan dengan sabun dan air untuk membersihkannya dari kuman. Luka herpes melalui beberapa tahap. Pada awalnya, luka ini akan terasa gatal, perih, atau seperti kesemutan selama sekitar 1 hari. Setelah itu, bintik kecil yang keras dan nyeri akan muncul dan berubah menjadi bentol berair dalam waktu singkat. Bentol berair ini kemudian akan pecah dan mengeluarkan cairan berwarna kekuningan sebelum akhirnya mengering. Lapisan keropengnya selanjutnya akan terlepas dan kulit pun kembali seperti normal. Luka herpes bisa muncul selama 7-10 hari dan jarang meninggalkan bekas. Lisin adalah asam amino esensial yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk juga berefek sebagai antiviral. Pada intinya, lisin berefek antiviral dengan menghambat aktivitas arginin yang memacu replikasi virus herpes simpleks. Beberapa penelitian ilmiah menunjukkan bahwa penggunaan suplemen lisin secara teratur bisa membantu mencegah luka herpes dan herpes genital kambuh.  Berdasarkan penelitian ilmiah diketahui bahwa penggunaan suplemen lisin lebih efektif untuk mencegah virus herpes simpleks kambuh daripada untuk mengurangi tingkat keparahan dan mempercepat durasi infeksinya.  Tidak semua penelitian penggunaan lisin sebagai suplemen pencegahan luka herpes memberikan hasil positif. Perlu diketahui bahwa banyak bukti yang mendukung penggunaan lisin merupakan testimoni dan tidak didukung penelitian ilmiah. Suplemen lisin tersedia dalam bentuk tablet dan krim. Jika Anda menggunakan tabletnya, dosis lazim lisin untuk pencegahan virus herpes simpleks pada umumnya minimal 1.000 mg setiap hari.   Makanan kaya lisin yang relatif rendah arginin meliputi sebagian besar jenis ikan, daging ayam, sapi, produk olahan susu, buncis, serta sebagian besar buah dan sayuran (kecuali kacang polong). Meskipun penelitian yang menyelidiki efek vitamin C terhadap virus herpes simpleks sangat sedikit, vitamin ini diketahui pasti memiliki efek antiviral dan dapat memperkuat sistem imun tubuh yang keduanya bermanfaat untuk mencegah luka herpes.  Vitamin C yang juga disebut asam askorbat dapat meningkatkan produksi dan aktivitas sel darah putih khusus yang akan mencari dan menghancurkan virus serta patogen lainnya. Vitamin C juga diperlukan dalam produksi kolagen, suatu senyawa yang bermanfaat untuk memperbaiki dan mempertahankan elastisitas kulit. Mungkin lisin juga terlibat dalam produksi kolagen. Dengan demikian, teorinya, sel kulit yang rusak dan lemah di sekitar mulut juga berperan memicu virus herpes simpleks dan luka herpes.   Asupan suplemen vitamin C yang dianjurkan untuk mencegah luka herpes adalah 1.000-3.000 mg vitamin C setiap hari yang terbagi dalam 2-3 dosis. Penggunaan vitamin C lebih dari 1.000 mg dalam sekali waktu dapat memicu diare. Bahan makanan yang kaya kandungan vitamin C meliputi buah jeruk, kiwi, stroberi, tomat, dan brokoli. Mengonsumsi terlalu banyak buah-buahan asam bisa menyebabkan tukak di dalam mulut. Bedakan luka ini dengan luka herpes yang nyaris selalu muncul di luar mulut. Dalam usaha melawan semua jenis infeksi, pencegahan penyakit sebenarnya ditentukan oleh respons imun yang kuat dan sehat. Sistem imun tubuh terdiri atas sel-sel khusus yang dapat menemukan dan menghancurkan virus dan patogen berbahaya lainnya. Namun, jika sistem ini lemah atau terganggu, infeksi akan lebih mudah timbul. Jadi, cara yang logis untuk mencegah luka herpes secara alami adalah dengan memperkuat sistem imun. Selain vitamin C, suplemen penguat sistem imun lainnya adalah vitamin A dan D, seng, selenium, serta ekstrak echinacea dan daun zaitun.   Vitamin A dapat mengurangi risiko infeksi dengan mempertahankan kelembapan membran mukosa dan memengaruhi sel darah putih khusus dalam sistem imun. Vitamin D3 dihasilkan oleh kulit saat terpapar sinar matahari. Jadi, suplemen vitamin D3 bagus digunakan apabila Anda tidak mendapatkan cukup sinar matahari. Ekstrak daun zaitun merupakan suatu antiviral kuat dan dapat bekerja secara sinergis dengan vitamin C. Meskipun ada banyak obat bebas (baik dalam bentuk tablet maupun krim) yang diklaim dapat mengurangi gejala luka herpes, tidak ada obat yang terbukti dapat mencegahnya kambuh. Meskipun begitu, beberapa obat antiviral resep bisa membantu mengatasi gejala sekaligus berpotensi mencegahnya kambuh.  Obat antiviral yang lazim diresepkan meliputi asiklovir (Xerese, Zovirax), valasiklovir (Valtrex), famsiklovir (Famvir), dan pensiklovir (Denavir). Jika infeksi herpes Anda sering kambuh, dokter mungkin akan menganjurkan penggunaan antiviral setiap hari selama beberapa bulan sebagai percobaan. Namun, dalam sebagian besar kasus, obat antiviral hanya digunakan setelah gejala gatal atau kesemutan mulai terasa, dan berfungsi untuk mencegah bentol berair muncul atau paling tidak mengurangi durasinya.   Ingatlah bahwa luka herpes pada sebagian besar orang yang terinfeksi virus herpes simpleks tidak terlalu sering timbul sehingga obat antivital tidak perlu digunakan setiap hari. Efek samping penggunaan obat antiviral meliputi ruam kulit, sakit perut, diare, letih, nyeri sendi, sakit kepala, dan pusing. Bagaimana dan kenapa virus herpes simpleks beralih dari kondisi dorman dalam ganglion saraf tulang belakang menjadi aktif dan menyebar ke permukaan kulit belum sepenuhnya diketahui. Namun, stres diketahui berperan dalam proses ini.  Stres dapat melemahkan sistem imun sehingga dimanfaatkan oleh virus herpes simpleks untuk menyebar dan memperbanyak diri. Dengan demikian, mengurangi stres akibat pekerjaan dan kehidupan pribadi adalah strategi yang bagus untuk mencegah luka herpes muncul.   Cara untuk mengurangi stres yang alami dan efektif meliputi meditasi, yoga, taici, dan pernapasan mendalam. Selain stres secara emosional yang disebabkan oleh faktor masalah keuangan dan/atau hubungan pribadi, sistem imun juga akan terkena pengaruh negatif akibat stres fisik, seperti yang diakibatkan oleh infeksi akut maupun kronis, gizi buruk, dan paparan toksin (misalnya alkohol atau asap rokok). Berusahalah mengelola stres dengan menjalani gaya hidup sehat: diet sehat, cukup tidur (paling tidak 8 jam setiap malam), dan berolahraga. Pemicu lain yang dapat membuat virus herpes simpleks aktif adalah radiasi ultraviolet berlebihan dari sinar matahari, terutama jika disertai angin. Meskipun paparan sinar matahari dalam jumlah sedang cenderung menyehatkan kulit dan sistem imun tubuh (terutama karena produksi vitamin D), radiasi UV berlebihan dapat merusak sel-sel kulit dan memicu virus herpes simpleks yang oportunis kembali aktif. Jadi, jangan terlalu lama berjemur di pantai, terutama di saat cuaca berangin, dan selalu gunakan tabir surya dengan SPF 15 atau lebih.   Meskipun luka bakar akibat sinar matahari secara umum dapat memicu luka herpes muncul di sekitar mulut, berusahalah untuk melindungi bibir dan mulut Anda dari paparan radiasi sinar UV. Gunakan krim atau salep yang mengandung seng oksida di sekitar bibir selama Anda menghabiskan waktu di luar ruangan serta jagalah kelembapannya. Luka herpes cenderung muncul di tempat yang sama selama periode infeksi, misalnya sebulan sekali (berhubungan dengan siklus menstruasi bagi sebagian wanita) atau 1-2 kali dalam setahun.
Ketahui saat luka herpes paling mudah menular. Berhati-hatilah berciuman dan berhubungan seksual. Jangan berbagi makanan dan minuman dengan orang lain. Biasakan menjaga kebersihan tubuh. Tingkatkan asupan lisin. Gunakan suplemen vitamin C. Pertimbangkan penggunaan suplemen penguat sistem imun lainnya. Tanyakan penggunaan obat antiviral kepada dokter. Kurangi stres. Hindari paparan sinar matahari berlebihan.
https://www.wikihow.com/Prevent-Cold-Sores https://www.wikihow.com/Prevent-Cold-Sores https://www.wikihow.com/Prevent-Cold-Sores
Reducing Exposure Risks Using Supplements and Medications Eliminating Triggers