Membangun Kemesraan Kemesraan dalam Kamar Tidur
Jika Anda tidak berpengalaman melakukan tindakan kasih sayang fisik dengan kekasih atau pasangan, jangan langsung bermesraan secara berlebihan! Itu merupakan resep ampuh untuk memunculkan kebingungan dan sakit hati. Sebaliknya, lakukan pelan-pelan dengan membangun kepekaan akan kemesraan fisik dengan menunjukkan kemesraan kecil (namun berarti), kemudian teruskan ke bentuk kasih sayang yang lebih serius secara bertahap. Ingat, emosi yang terlibat dalam kemesraan fisik sangat kuat dan nyata, jadi jangan terburu-buru masuk dalam bentuk kemesraan fisik yang intens sampai Anda berdua nyaman dengan kemesraan yang tidak terlalu intens. Jika Anda tidak yakin bagaimana memulai hubungan fisik dengan pasangan, mulailah dari hal kecil. Melakukan satu kegiatan yang mengharuskan Anda berdua untuk dekat secara fisik adalah cara sempurna untuk mempermudah kebiasaan mesra secara fisik dengan pasangan, ini bahkan bisa menjadi awal untuk kemesraan fisik lainnya. Cobalah menonton film sambil berangkulan mesra, naik roller coaster bersama, mengendarai sepeda motor, berenang atau naik Jet Ski, atau apa pun yang mengharuskan dua orang untuk berdekatan satu sama lain. Bahkan posisi duduk biasa yang membuat kaki Anda menyentuh kaki pasangan akan lebih mesra daripada tidak sama sekali. Semua orang harus memulai dari satu titik! Ketika Anda merasa nyaman dengan satu sama lain, kemungkinan Anda dan pasangan secara alami akan mulai berangkulan atau meringkuk dalam pelukan masing-masing. Bersantai ketika Anda memeluk pasangan adalah cara rileks yang sering diremehkan, namun bagus untuk menguatkan ikatan fisik di antara Anda berdua. Jangan anggap berangkulan dengan pasangan sebagai sesuatu yang membuang-buang waktu—ketika hubungan Anda menjadi lebih serius, Anda mungkin berharap memiliki lebih banyak waktu untuk melakukannya. Berpegangan tangan mungkin terdengar kekanak-kanakkan dan hal yang biasa bagi perayu berpengalaman, tetapi cara ini pas untuk menunjukkan kasih sayang sederhana, khususnya dalam situasi yang tidak pantas untuk kemesraan terang-terangan. Misalnya, secara sosial berpegangan tangan dapat diterima untuk menunjukkan kasih sayang di depan umum, sementara tindakan seperti berciuman dapat dianggap menjijikkan. Berpegangan tangan juga dapat dilakukan ketika kemesraan fisik lain tidak praktis, seperti ketika Anda berdua duduk berdesakan di jok belakang mobil yang sesak. Walaupun berpegangan tangan bukan merupakan bentuk kemesraan yang menggebu dan berapi-api, namun dapat dilakukan kapan saja. Ciuman adalah momen penting! Mencium pasangan adalah langkah besar lanjutan dari berpegangan tangan dan berpelukan. Ciuman adalah cara menunjukkan bahwa Anda benar-benar menyayangi pasangan dan mendambakannya, jadi ciuman Anda harus penuh perasaan. Ketika pertama kali mencium pasangan, idealnya Anda harus dikuasai perasaan mendamba sehingga sulit untuk tidak menciumnya. Memang tidak realistis untuk menganggap bahwa semua pasangan akan mengalami ciuman pertama yang sempurna, atau bahkan ciuman-ciuman sempurna di sepanjang hubungan mereka, jadi jangan terlalu terbebani karena satu ciuman. Sebaiknya anggap ciuman sebagai ekspresi cinta yang menyenangkan dan dinikmati oleh Anda berdua, sebagaimana mestinya. Anda tidak boleh terintimidasi oleh prospek bermesraan secara fisik dengan pasangan—jika memang merasa terintimidasi, mungkin Anda perlu membahas masalah kemesraan ini secara terus terang dengannya. Kemesraan fisik semestinya menjadi kesempatan agar Anda dan pasangan merasa senang, tidak hanya sekadar menunjukkan kasih sayang, jadi pertimbangkan untuk menunjukkan kasih sayang Anda dengan ringan dan menyenangkan. "Menggoda" pasangan adalah cara ampuh untuk meringankan suasana—cobalah menggelitik dia ketika sedang berangkulan atau pura-pura menahan kecupan ketika sedang berciuman. Menggoda adalah cara untuk memulai kemesraan fisik dengan gairah yang ringan, asalkan dilakukan dengan humor yang baik dan mempertimbangkan frustrasi atau rasa tersinggung yang mungkin timbul dari pasangan. Patut disebutkan bahwa sikap Anda bukanlah satu-satunya hal yang memengaruhi bisa atau tidaknya Anda memiliki hubungan yang mesra secara fisik dengan pasangan. Misalnya, Anda juga harus memperhatikan kebersihan diri. Ini tidak bisa dikompromikan—jika aroma tubuh Anda tidak enak, kemesraan fisik tak akan tercapai, bagaimanapun romantisnya Anda. Anda juga perlu memperhatikan kebugaran fisik sehingga perasaan dan penampilan Anda prima ketika bersama pasangan. Pada sisi emosional dari kemesraan yang terjalin, pada intinya Anda perlu menghadapi sumber signifikan dari stres sehari-hari ketika stres itu muncul, karena stres memiliki dampak negatif yang mendalam pada kemampuan Anda untuk menikmati sesi kemesraan fisik.  Olahraga secara teratur. Penelitian membuktikan bahwa olahraga teratur benar-benar dapat membuat Anda merasa lebih baik, karena olahraga melepaskan kimia yang disebut endorfin ke dalam otak. Endorfin membantu menghasilkan sensasi kepuasan yang bersifat euforia, sehingga Anda berada dalam suasana hati yang tepat untuk kemesraan fisik. Sebagai bonus tambahan, olahraga teratur juga membantu Anda agar menjadi lebih fit dan menarik! Jangan takut membicarakan stres mental yang Anda hadapi dalam hidup kepada orang lain—termasuk profesional terlatih. Selain teman-teman, orang-orang tercinta, dan sosok tepercaya seperti guru dan pendeta, konselor juga dapat membantu Anda untuk membicarakan semua masalah yang membuat Anda stres dan/atau yang mengganggu kemampuan Anda dalam menikmati kemesraan fisik yang memuaskan. Kemesraan fisik dalam bentuk seks bukanlah soal performa, tugas, atau kompetisi. Seks adalah ekspresi cinta Anda yang paling murni kepada seseorang dan merupakan cara untuk mengukuhkan ikatan antara Anda dan dia. Paling tidak, seks semestinya menyenangkan, merilekskan, dan memuaskan, bukan justru membuat Anda tertekan! Jangan beranggapan bahwa seks adalah sesuatu yang harus dilakukan dengan cara tertentu, kalau tidak, maka tidak "enak". Sebaliknya, anggap seks sebagai kesempatan bagi Anda dan pasangan untuk menjadi diri sendiri. Sikap seperti ini juga berlaku pada cara Anda memandang pasangan—dia adalah pribadi yang memiliki kesukaan dan ketidaksukaan unik sendiri dalam hubungan seksual.  Sebagai contoh, katakanlah ada pasangan pria dan wanita yang memiliki masalah kemesraan karena si pria khawatir pada kemampuannya sebagai kekasih. Dia memiliki asumsi salah mengenai kecakapan maskulin—pada dasarnya, dia berpikiran bahwa pria bertugas untuk menjadi pasangan yang "aktif" dan "berpengalaman". Ironisnya, kekhawatiran inilah yang menghalangi dia untuk mendapatkan pengalaman dan kepercayaan diri yang dia butuhkan untuk menjadi kekasih terbaik yang semestinya bisa dia capai. Jika si pria memandang seks sebagai bentuk ekspresi diri dan bukan sebagai kesempatan untuk melaksanakan peran yang telah ditentukan baginya sebagai pria, dia mungkin akan lebih menikmatinya. Seks sama seperti keterampilan atau hobi lain—mencurahkan waktu dan usaha dapat menjadikannya lebih baik. Anda mungkin ingin memanfaatkan suasana romantis yang "tradisional", seperti menyalakan lilin aromatik, minum satu atau dua gelas anggur, berbincang mesra dan penuh gairah di sofa, untuk menikmati kemesraan momen tersebut. Atau, Anda ingin mencoba sesuatu yang sedikit lebih tidak biasa, yang cocok bagi Anda berdua sebagai pasangan. Semua terserah Anda. Ketahuilah bahwa apa pun yang Anda pilih, suasana yang Anda ciptakan itu akan membawa Anda dan pasangan pada momen cinta yang sangat membahagiakan dan memuaskan. Pijatan bagus sekali untuk menunjukkan kasih sayang, sebagai metode untuk permainan sebelum bercinta, dan sebagai cara untuk dekat dengan pasangan. Anda dapat menggunakan minyak yang netral (seperti minyak biji anggur), khususnya jika Anda atau pasangan memiliki alergi. Namun kalau tidak, Anda memiliki pilihan untuk menggunakan losion atau minyak beraroma, banyak pasangan yang lebih menyukai ini. Sensasi dan aroma yang nyaman dapat menenangkan sekaligus membangkitkan gairah. Menyentuh dan disentuh sama-sama penting, jadi pelajari cara untuk memberi dan juga menerima! Jika Anda merasa gugup dipijat sehingga tak bisa menahan diri untuk terkikik geli, cobalah rileks sebelumnya dengan olahraga ringan atau berendam dalam air panas. Bicaralah pada pasangan Anda dari waktu ke waktu untuk mengetahui apa yang dia suka dan apa yang tidak. Banyak orang malu mengekspresikan gairah terdalam saat panasnya bercinta, sehingga dalam kasus ini, membicarakan tentang seks di luar sesi itu sendiri sangat penting untuk memastikan Anda dan pasangan sama-sama terpuaskan. Membiasakan diri untuk fokus pada kepuasan pasangan adalah ide yang baik. Jika kedua orang dalam hubungan memiliki fokus yang sama untuk memberi, seks bisa menjadi aktivitas yang sangat memuaskan dan memperkuat ikatan. Mungkin sepertinya mudah, tetapi dengan adanya tuntutan kerja (dan mengasuh anak, jika Anda punya anak), banyak pasangan tidak memiliki kesempatan untuk naik ke tempat tidur pada waktu yang sama. Naik ke tempat tidur bersama dengan pasangan bukan hanya membuka peluang untuk bercinta (walaupun memang demikian), tetapi juga kesempatan untuk mencurahkan hati dan bercerita pada pasangan, untuk membangun ikatan dekat antara Anda berdua. Sebagian besar percakapan yang spontan dan paling jujur terjadi di tempat tidur, karena percakapan di tempat tidur merupakan satu-satunya saat yang dijamin tidak akan didengar siapa pun. Mengorbankan momen khusus ini berarti mengorbankan kesempatan besar untuk menjalin kemesraan baik secara fisik maupun emosional.  Jika jadwal tidak memungkinkan Anda dan pasangan untuk naik ke tempat tidur pada waktu yang sama, usahakan untuk melewatkan paling tidak beberapa waktu di tempat tidur bersama—misalnya sebelum pasangan bangkit dari tempat tidur. Selain itu, miliki semacam cara agar pasangan dapat menunjukkan bahwa dia "sedang ingin" sehingga Anda dapat memastikan diri agar berada di tempat tidur dengannya ketika itu terjadi. Menggoda, mencium, bercumbu, dan teknik pemanasan lain sangat berperan dalam meningkatkan kepuasan yang dapat dicapai oleh Anda dan pasangan dari hubungan seksual. Pemanasan juga cara sempurna untuk mengetahui apa yang disukai pasangan, karena kebanyakan orang lebih terbuka secara seksual jika mereka bergairah. Jangan terburu-buru—lakukan dengan pelan sehingga Anda benar-benar dapat menikmati setiap momennya. Bereksperimen selama hubungan seks adalah hal menakjubkan. Cara ini bagus untuk memperluas cakrawala Anda sebagai pasangan. Akan tetapi, jika dilakukan tanpa mempertimbangkan perasaan pasangan, bisa-bisa Anda hanya akan sangat menyakitinya. Anda boleh memperkenalkan ide baru pada pasangan, tetapi jangan pernah sekali pun mencoba memaksa pasangan untuk melakukan sesuatu yang tidak ingin dia lakukan. Memaksa pasangan hanya akan menyebabkan penyesalan dan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki. Sama seperti pentingnya bagi Anda untuk tidak menuntut pasangan secara seksual, tidak membiarkan dia menuntut Anda juga tak kalah penting. Jangan pernah sekali pun merasa bahwa Anda harus mengekspresikan kasih sayang fisik dengan cara yang tidak nyaman bagi Anda sendiri. Tergesa-gesa masuk dalam situasi seksual ketika Anda tidak siap hanya akan menorehkan luka emosional yang menyakitkan sekaligus membingungkan. Jika pasangan meminta Anda untuk melakukan tindakan seksual yang tidak siap Anda lakukan, jangan memaksa diri melakukannya karena merasa berkewajiban atau keinginan untuk menyenangkan pasangan. Pasangan yang baik dan menghargai Anda akan bersikap lebih dari sekadar sabar dan pengertian. Seiring waktu, ketika Anda mendapatkan kepercayaan diri dalam hubungan seksual, mungkin Anda akan menyadari bahwa Anda tertarik untuk mencoba hal-hal baru yang sebelumnya menakutkan bagi Anda. Dengarkan suara hati Anda sendiri dan jangan pernah merasa bahwa Anda perlu berkompromi dalam urusan ini. Dengan kesabaran, waktu, dan respek, pada akhirnya nanti Anda akan menjadi lebih nyaman dan percaya diri dalam hubungan seksual. Setelah cinta Anda dan pasangan berkembang, Anda boleh mulai menceritakan fantasi terdalam Anda (dan mungkin mewujudkannya). Selama fantasi itu menyenangkan, memuaskan, dan dilakukan dengan cara yang dapat menjaga cinta dan respek dari kedua pihak, tidak ada salahnya bereksperimen.
Usahakan untuk nyaman menunjukkan kasih sayang secara bertahap. Lakukan aktivitas yang mendukung kedekatan fisik. Nikmati rangkulan mesra dengan pasangan. Pegang tangan pasangan sebagai tanda kasih sayang. Cium pasangan untuk menunjukkan gairah, tetapi jangan dijadikan beban. Lakukan dengan santai atau sambil bercanda! Jaga kesehatan dan selalu senang. Pikirkan lagi sikap Anda mengenai seks. Luangkan waktu untuk percintaan. Pelajari cara memijat. Bicarakan seks dengan terbuka dan komunikatif. Naiklah ke tempat tidur pada waktu yang sama. Curahkan banyak waktu untuk melakukan pemanasan sebelum bercinta. Jangan memaksakan sesuatu yang membuat pasangan tidak nyaman. Jangan coba-coba mendorong batasan Anda sendiri. Manjakan rasa penasaran dan fantasi Anda.
https://www.wikihow.com/Improve-Physical-Intimacy https://www.wikihow.com/Improve-Physical-Intimacy
Building Towards Intimacy Intimacy in the Bedroom