Menggunakan Pemberat Kaki
Minta saran dari pakar taekwondo untuk memperoleh berat yang sesuai dengan tinggi badan, berat badan, dan pengalaman Anda. Kenakan pemberat kaki setelah berpakaian di pagi hari sampai sepanjang hari, bahkan ketika menyetir atau bekerja, jika memungkinkan. Jika pemberat terasa tidak nyaman hingga tidak tertahankan lepaskan selama beberapa menit dan kenakan kembali.  Dengan demikian, otot kedua kaki Anda dilatih dan menjadi semakin kuat. Pastikan Anda berfokus pada akurasi tendangan sebelum melatih kecepatan tendangan. Anda bahkan bisa menunggu lawan mulai menendang Anda, dan membalasnya lebih cepat.
Beli pemberat pergelangan kaki dari toko olahraga atau swalayan. Kenakan kaus kaki tebal. Jangan latih tendangan dengan pemberat kaki karena berisiko cedera lutut! Saat mengenakan pemberat, lakukan berbagai latihan kaki, misalnya lateral leg raise, lunge, squat. Latih tendangan Anda seperti biasa, tetapi tanpa pemberat! Perhatikan bahwa setelah beberapa minggu Anda akan bisa menendang dengan cepat ketika tidak mengenakan pemberat.
https://www.wikihow.com/Increase-the-Speed-and-Accuracy-of-Your-Kicks-in-Tae-Kwon-Do
Using Ankle Weights