Mengubah Gaya Hidup
Dengan bantuan gravitasi, biarkan usus melakukan tugasnya untuk mengeluarkan tinja. Jika tinja tetap tidak bisa keluar, tunggu selama satu jam atau lebih, dan cobalah sekali lagi. Hal yang paling penting, jangan mengejan dan memaksa keluarnya tinja. Biarkan semuanya berjalan secara alami. Tingkatkan asupan air putih hingga minimal 8-10 gelas (yang berukuran 250 ml) setiap hari. Tinja (feses) mengandung banyak air. Feses akan lebih lunak jika kandungan airnya ditambah sehingga akan lebih mudah dikeluarkan. Serat membantu mempertahankan kadar air di dalam tinja dan menggembungkannya sehingga lebih mudah dikeluarkan dari rektum dan anus (serta mengurangi nyeri jika Anda menderita hemoroid). Beberapa sumber serat yang bagus di antaranya:  Biji-bijian - Satu genggam biji chia bisa mencukupi kebutuhan serat untuk tubuh. Biji-bijian utuh (whole grain) -- di antaranya beras merah, barley, jagung, gandum hitam (rye), bulgur, kasha (buckwheat) dan oatmeal. Buah-buahan, khususnya jika dimakan berserta kulitnya Sayuran (khususnya sayuran daun seperti Swiss chard, bayam, sawi, selada, dan bit hijau) Kacang-kacangan (bean dan legum) -- ingatlah bahwa pada beberapa orang tertentu, bean dan legum bisa meningkatkan kandungan gas di dalam usus. Obat pencahar dapat membentuk kebiasaan dan bisa melemahkan usus, yang berpotensi menimbulkan sembelit kronis. Jika ingin menggunakan pencahar, Anda bisa mencoba pencahar herbal. Pencahar herbal yang dapat digunakan di antaranya senna dan psyllium. Senna bisa melunakkan tinja secara alami. Anda bisa menggunakan senna dalam bentuk tablet (dengan mengikuti petunjuk yang diberikan) atau teh yang diminum di malam hari. Anda juga bisa mencoba serat psyllium seperti yang terdapat di dalam Metamucil. Psyllium merupakan bahan alami untuk menggembungkan tinja. Olahraga yang dapat dilakukan di antaranya aerobik, kardiovaskular, daya tahan, atau bahkan sekadar berjalan-jalan. Olahraga membuat jantung menjadi lebih kuat yang akan meningkatkan efisiensi sistem kardiovaskular. Saat sedang berolahraga, sirkulasi di dalam tubuh akan lebih tinggi sehingga bisa menghilangkan hemoroid (karena pada dasarnya ini merupakan kantong darah yang terjadi karena gaya hidup yang tidak terlalu banyak bergerak dan sistem kardiovaskular yang lemah). Jangan ditunda ketika Anda merasa ingin buang air besar. Lakukan secepat mungkin, tetapi jangan duduk dan mencoba menunggu keluarnya tinja terlalu lama. Duduk juga dikaitkan dengan meningkatnya risiko hemoroid. Cobalah buang air besar secara teratur tanpa gangguan di waktu yang sama setiap hari. Ini cenderung meringankan pendarahan ketika buang air besar. Selain itu, kemampuan untuk buang air besar secara teratur bisa menunjukkan bahwa Anda memiliki kesehatan yang baik secara keseluruhan.
Hindari terlalu mengejan ketika buang air besar. Jagalah kecukupan cairan di dalam tubuh. Konsumsi lebih banyak serat. Hindari obat pencahar. Lakukan olahraga dengan teratur. Perhatikan panggilan alami tubuh. Cobalah buang air besar dengan rutin.
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Hemorrhoids-Naturally
Making Lifestyle Changes