Menjadikan Olahraga dapat Dinikmati Tetap Termotivasi dengan Olahraga Anda
Banyak orang langsung menganggap olahraga adalah sesuatu yang "tidak menarik" atau "tidak menyenangkan". Memilih kegiatan yang benar-benar Anda senang lakukan bisa membantu Anda mulai menyukai olahraga.  Berpikirlah di luar batas dalam hal olahraga. Jika mendatangi pusat kebugaran, berlari atau mengangkat beban tidak membuat Anda bersemangat, jangan paksakan diri Anda untuk melakukan kegiatan-kegiatan tersebut. Pertimbangkan minat Anda dan temukan kegiatan fisik yang sesuai dengan itu. Apakah Anda senang berada di luar ruangan? Cobalah mendaki, berjalan kaki/berlari di taman, bersepatu roda, berenang, bermain tenis, atau menaiki kayak. Apakah Anda senang berada bersama banyak orang dan bersosialisasi? Cobalah ikuti kelas boot camp, atau kelas di pusat kebugaran, seperti Spin, Zumba, ataupun Aqua, atau ajaklah teman-teman Anda berkumpul untuk mengadakan permainan flag football atau bola basket. Jika Anda lebih menyenangi olahraga yang tenteram dan menenangkan, cobalah ikuti kelas yoga, pilates, atau tai chi. Sekali lagi, olahraga dapat berupa kegiatan apa pun yang Anda inginkan. Jika berolahraga dengan tempo yang cepat dan lebih intens tidak terasa menyenangkan, pilihlah kegiatan yang lebih pelan atau dengan intensitas lebih rendah.  Berjalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga paling tua. Berjalan kaki akan membakar kalori, meningkatkan denyut jantung Anda, dan telah dikaitkan dengan berbagai macam manfaat kesehatan.  Berjalan kakilah di luar ruangan daripada menggunakan treadmill.  Hal yang sama juga berlaku untuk semua jenis olahraga. Jangan merasa terpaksa untuk melakukan olahraga yang intens. Jangan juga merasa bersalah melakukan olahraga dengan intensitas rendah. Terkadang, kegiatan fisik dapat terasa monoton atau membosankan. Buatlah olahraga Anda menarik dengan menjadikannya lebih menyenangkan.  Dengarkan buku audio saat berolahraga. Unduhlah buku audio atau podcast dengan ponsel Anda.  Simaklah plot atau kisah yang bagus sambil berkeringat. Jika memungkinkan, cobalah membaca surat kabar, buku yang bagus atau majalah sambil berolahraga. Jika bisa, mengobrollah dengan seorang teman atau keluarga sambil berolahraga. Mengerjakan jenis olahraga yang sama setiap harinya dalam beberapa kali seminggu dapat cepat terasa menjemukan. Menjaga agar rutinitas Anda tetap menarik dapat membantu Anda menikmati olahraga.  Masukkan berbagai jenis olahraga ke dalam rutinitas mingguan Anda. Ganti-gantilah antara latihan kekuatan dan kardiovaskular setiap harinya. Lakukan juga berbagai jenis latihan kardiovaskular. Mungkin Anda dapat berganti dari kelas menari ke berjalan kaki, atau berganti-ganti antara bersepeda dan berenang. Olahraga secara berkelompok adalah cara yang menyenangkan untuk mengubah rutinitas Anda.  Ditambah lagi, instruktur biasanya mengadakan kelas yang berbeda-beda setiap kalinya untuk memperoleh perubahan suasana. Cari tahulah kelas yang ditawarkan pusat kebugaran atau pusat komunitas di daerah Anda. Terdapat banyak manfaat dari melakukan rutinitas olahraga secara konsisten. Menuliskan dan mengulasnya setiap hari atau setiap minggu bisa membantu Anda belajar menyukai manfaat olahraga bagi pikiran, tubuh, dan jiwa Anda.  Olahraga dapat memberi dampak positif yang mendalam terhadap kesehatan secara keseluruhan. Pikirkan manfaat-manfaat seperti: mempertahankan berat badan yang lebih sehat, menurunkan gula darah, memperbaiki kadar kolesterol dan trigliserida, menurunkan tekanan darah, atau menguatkan jantung.  Olahraga secara rutin juga terbukti meningkatkan suasana hati Anda, menjadikan Anda lebih fokus, meningkatkan energi untuk menjalani hari, dan membantu Anda memperoleh tidur yang lebih baik di malam hari.  Selain menulis manfaat olahraga, cobalah membayangkannya. Luangkan beberapa saat sehari untuk membayangkan betapa hebatnya perasaan Anda nanti setelah berolahraga. Bayangkan merasa lebih kuat, lebih sehat, segar, tenang, terfokus, dan/atau lebih bugar. Bayangkan ketika pakaian Anda yang akan menjadi lebih pas! Terkadang, untuk menyukai olahraga, Anda benar-benar perlu mengambil waktu istirahat.   Baik itu istirahat karena cedera atau istirahat mental yang diperlukan dari berolahraga, tidak apa-apa menggunakan beberapa hari untuk beristirahat dari rutinitas Anda biasanya. Terkadang, periode waktu ini bisa membantu tubuh dan pikiran Anda mendapatkan tenaga kembali dan siap untuk melakukan rutinitas yang baru. Anda mungkin perlu memasukkan kegiatan dengan intensitas ringan dan sangat rendah hanya agar kebiasaan Anda terus berjalan. Misalnya, daripada pergi ke pusat kebugaran di pagi hari, berjalan kakilah daalam waktu lama. Menentukan tujuan yang teratur untuk diri Anda bisa membantu diri Anda tetap termotivasi untuk berolahraga. Ini dapat membantu Anda memiliki sesuatu untuk berusaha dicapai. Pastikan tujuan Anda adalah tujuan SMART: Spesifik (Specific), Terukur (Measurable), Masuk Akal (Attainable), Relevan (Relevant), dan Terikat Waktu (Time-bound). Misalnya, "Aku ingin menurunkan berat badan sebanyak dua kilogram sampai akhir bulan", atau "Aku ingin mengikuti maraton setengah jarak di kota tahun depan".  Tulislah tujuan untuk Anda sendiri. Mungkin Anda ingin membuat jurnal tentang tujuan-tujuan Anda atau menempelkannya pada kulkas. Biarkan teman-teman dan keluarga yang peduli pada Anda tahu mengenai tujuan Anda. Saat menceritakan apa yang Anda lakukan, kemungkinan, Anda akan ingin terus melakukannya. Tentukan tujuan jangka pendek dan jangka panjang. Tujuan-tujuan ini akan membantu Anda termotivasi selama jangka waktu yang lebih lama. Ditambah lagi, mencapai berbagai tujuan yang lebih pendek di sepanjang proses dapat terasa menyenangkan dan membuat Anda bersemangat. Beberapa contoh tujuan termasuk: berlari untuk mengikuti lomba 5k pertama Anda, mencapai 10.000 langkah setiap hari dalam seminggu penuh, menjadi aktif secara fisik setiap hari selama sebulan atau berlari sepanjang 1,5 km tanpa henti. Jika Anda tidak yakin dari mana harus memulai atau sekadar menginginkan sedikit panduan bagaimana mencapai tujuan Anda, pertimbangkan bekerja sama dengan seorang pelatih pribadi. Banyak pusat kebugaran menyediakan sesi gratis dengan salah satu pelatih saat Anda mendaftar. Dia dapat memandu Anda dengan tepat dan memberitahu Anda olahraga apa yang harus dilakukan untuk mencapai tujuan Anda dalam hal kebugaran. Pelatih pribadi juga berfungsi sebagai rekan untuk menjaga tanggung jawab. Tidak peduli seberapa besar Anda menyukai olahraga atau betapa termotivasinya diri Anda, akan terdapat hari, sesekali, ketika Anda terlalu sibuk atau terlalu lelah untuk mengikuti jadwal olahraga Anda biasanya.  Melewatkan jadwal olahraga sesekali (atau dua- tiga kali) bukanlah masalah besar. Biarkan diri Anda melewatkan jadwal dan keluar dari rutinitas Anda biasanya.  Berfokuslah pada manfaat dari waktu yang terlewatkan tersebut. Mungkin Anda memperoleh waktu tidur tambahan yang sangat dibutuhkan atau dapat meluangkan lebih banyak waktu bersama keluarga Anda. Usahakan untuk tidak merasa bersalah atau menyalahkan diri Anda karena tidak tetap berada di dalam jalur. Tidak apa-apa untuk keluar dari jalur dan melewatkan olahraga Anda. Jika sudah bisa, lakukan kembali rutinitas Anda.
Pilihlah olahraga yang benar-benar Anda nikmati. Lakukan dengan perlahan. Jadikan olahraga terasa menyenangkan. Ganti-gantilah olahraga. Tulislah manfaat olahraga. Ambillah waktu istirahat. Tentukan tujuan. Buatlah janji dengan pelatih pribadi. Jangan merasa buruk ketika melewatkan waktu olahraga sesekali.
https://www.wikihow.com/Learn-to-Love-Exercise https://www.wikihow.com/Learn-to-Love-Exercise
Making Exercise Enjoyable Staying Motivated with Your Exercise