Terus Fokus Mempraktikkan Cara Membaca Aktif
Salah satu halangan terbesar untuk fokus dalam dunia modern adalah godaan untuk berkelana di dunia maya dan membalas pesan. Notifikasi telepon yang mengganggu bisa merenggut waktu dari waktu membaca Anda, membuat Anda kehilangan fokus, atau membuat Anda melupakan apa yang terjadi di dalam buku tersebut. Matikan telepon dan komputer Anda. Pindahlah ke tempat yang agak jauh di mana Anda tidak akan tergoda untuk  menggunakannya. Perhatian kita bisa terpecahkan oleh suara yang bising serta sinar yang terang. Ini merupakan sisa-sisa peninggalan jaman dulu di mana nenek moyang kita harus terus siaga dengan pemangsa. Untuk mencegah interupsi ini, kita harus mencoba memblokir kebisingan yang belum diantisipasi sebelumnya. Penutup telinga bisa membantu kita tetapi kebanyakan orang lebih suka menggunakan headphone. Jika menggunakan headphone, sebaiknya musik yang Anda dengar tidak mengganggu. Masing-masing orang memiliki kesukaannya sendiri, tetapi biasanya musik yang pas untuk membaca buku adalah musik lembut tanpa lirik dan cukup repetitif. Meditasi terbukti dapat mengembangkan bagian-bagian dalam otak yang terlibat dalam fokus sadar. Saat bermeditasi, coba fokus pada satu hal, seperti napas, dan cobalah untuk tidak menghiraukan apa yang terjadi di luar diri Anda. Lakukan hal ini selama beberapa menit setiap hari untuk memperbaiki konsentrasi Anda dan mungkin beberapa menit sebelum Anda mulai membaca agar Anda dapat mempersiapkan konsentrasi. Mungkin Anda suka berbaring sambil membaca, tetapi hal ini bisa membuat Anda tertidur. Biasakan tubuh dalam postur yang baik. Duduk dengan tegak. Jaga lutut tetap paralel dengan pinggul. Biarkan telapak kaki rata di lantai. Satu studi menunjukkan bahwa murid yang duduk tegak mendapatkan nilai tes yang lebih baik daripada murid yang duduk membungkuk. Postur yang bagus bisa membantu Anda untuk fokus, selain itu bisa mencegah tubuh terasa sakit karena punggung yang membungkuk ke arah buku. Kafein bisa membantu Anda berkonsentrasi pada apa yang Anda lakukan, memberi energi kepada tubuh, dan menjaga agar Anda tidak tertidur. Kafein juga bisa membantu menangani masalah fokus akibat ADHD. Jika Anda tidak terbiasa dengan kafein, coba minum teh hijau agar asupan kafein tidak berlebih. Jika Anda terbiasa dengannya, minumlah secangkir kopi. Kafein berfungsi dengan maksimal jika Anda tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Sebaiknya Anda mendapatkan satu dosis kafein tertentu per hari saat Anda sangat butuh berkonsentrasi. Jika Anda terus-menerus kesulitan membaca, bisa jadi Anda menderita ADHD. Kunjungi psikiater dan sampaikan gejala-gejala yang Anda alami dengan jelas kepadanya. Jika menurutnya Anda menderita ADHD, kemungkinan dia akan meresepkan obat yang bisa membantu Anda berkonsentrasi. Jangan mencoba mendiagnosa diri sendiri sebelum berkonsultasi dengan psikiater. Apa yang Anda sampaikan kepada psikiater sangatlah berpengaruh. Anda bisa merasa yakin bahwa Anda mengalami gejala-gejala ADHD dan akhirnya memengaruhi psikiater Anda dengan menyampaikan perspektif yang salah dari apa yang Anda alami. Memiliki tujuan bisa membantu Anda fokus. Cobalah bertanya apakah ada jenis pertanyaan tertentu yang ingin Anda cari jawabannya. Jika Anda membaca buku fiksi, coba tanya apa tema buku ini. Untuk buku sejarah, tanyakan kepada diri kenapa cerita ini penting di masa sekarang. Jika Anda membaca buku pelajaran, coba pikirkan apa yang ingin diketahui guru Anda. Cobalah jawab pertanyaan-pertanyaan ini saat Anda membaca. Saat Anda tahu apa yang Anda cari, catatlah saat Anda menemukannya. Garis bawahi atau warnai teks yang relevan. Ini akan membantu Anda untuk menemukannya lagi pada suatu saat nanti, selain itu juga mendorong Anda untuk bertanya kepada diri sendiri saat membaca bagian-bagian terpenting dalam buku. Cobalah untuk selektif. Jika Anda menandai segala sesuatu, Anda tidak benar-benar fokus pada apa yang penting. Saat Anda menemukan ide yang penting, tulis catatan kecil di samping tueks. Ini akan mendorong Anda untuk mendalami ide ini dan saat Anda membacanya lagi, Anda pun akan teringat kembali. Catatan kecil biasanya cukup untuk berinteraksi dengan teks dalam buku tanpa Anda harus menghabiskan banyak waktu. Judul merupakan petunjuk yang bagus untuk isi teks. Perhatikan judul dengan saksama. Interpretasikan ulang judul ini sebagai pertanyaan dan saat Anda membaca bab dalam buku, coba jawab pertanyaan ini. Contohnya, jika judulnya adalah, "Sikap Bapak Bangsa kepada Pemerintah" coba tanyakan diri sendiri "Seperti apa sikap bapak bangsa kepada pemerintah?" Tingkat fokus optimum kebanyakan orang hanya bisa bertahan selama lima puluh menit sehingga penting untuk berhenti membaca secara rutin. Akhir bab merupakan tempat yang bagus untuk berhenti membaca karena biasanya ada kesimpulan yang ditarik untuk sebuah ide besar. Tulis catatan di akhir bab yang menjelaskan ide-ide besar dan/atau hal-hal penting dalam bab tersebut. Lalu cobalah untuk santai selama lima sampai sepuluh menit. Lakukan sesuatu yang menyenangkan saat sedang berhenti membaca, seperti minum secangkir cokelat panas atau memainkan permainan yang pendek. Ini memberi insentif kepada Anda untuk fokus dan menyelesaikan bab tersebut. Untuk mengetahui teks mana yang sedang Anda baca dan menjaga fokus, gerakkan jari Anda di bawah teks yang sedang Anda baca. Letakkan jari persis di bawah apa yang Anda baca. Anda hanya perlu mengikuti langkah ini jika kesulitan untuk menemukan teks yang sedang Anda baca. Jika Anda masih kesulitan untuk fokus, cobalah untuk membaca keras-keras. Ini membuat Anda harus memproses teks dengan lebih lanjut sehingga Anda pun tidak mudah kehilangan fokus atau tertidur.
Matikan segala peralatan. Gunakan noise-cancelling headphones. Coba untuk bermeditasi. Duduk tegak. Minum minuman berkafein. Kunjungi psikiater. Cari tahu kenapa Anda membaca. Garis bawahi atau tandai dengan highlighter. Buat catatan. Telaah judul. Berhenti membaca dan coba untuk merenungkan yang sudah dibaca dalam satu bab di akhir bab tersebut. Gunakan jari Anda. Baca keras-keras.
https://www.wikihow.com/Read-a-Book-when-You-Are-Restless-or-Tired https://www.wikihow.com/Read-a-Book-when-You-Are-Restless-or-Tired
Staying Focused Practicing Active Reading