Menghindari MSG saat Makan di Luar Menghindari MSG saat Berbelanja Menghindari MSG di Kehidupan Sehari-hari
Kini, banyak restoran tak lagi menggunakan MSG dalam sajian, tetapi tak ada salahnya untuk memastikan bahwa makanan Anda bebas MSG. Jika Anda ingin makan di luar dan menghindari MSG, ketahui jenis makanan yang harus Anda hindari. Umumnya, makanan yang mengandung MSG di antaranya kaldu sayuran, roti, saus, produk olahan kedelai, pemanis, dan perisa. Kebanyakan restoran cepat saji, seperti McDonalds, Burger King, KFC, Pizza Hut, dan Chick-fil-A menggunakan MSG dalam sajiannya. Jika Anda ingin tahu menu apa saja yang mengandung MSG, kunjungi situs resmi restoran cepat saji tujuan Anda dan perhatikan bahan-bahannya. Jangan percaya klaim "bebas MSG" pada kemasan. MSG dilabeli dengan berbagai macam nama pada label kemasan. Oleh karena itu, Anda harus mengetahui cara perusahaan melabeli MSG. Meskipun sebuah produk tidak menggunakan MSG, bukan berarti produk tersebut bebas MSG. Temukan bahan berikut ini pada label:  Asam glutamat bebas terproses, mononatrium glutamat Kalsium glutamat, monopotasium glutamat, mono-amonium glutamat, natrium glutamat.  Asam glutamat Natrium kaseinat, kalsium kaseinat Ekstrak ragi, ragi autolisat Konsentrat protein whey Protein bertekstur, ekstrak protein nabati  Produk terhidrolisat, termasuk protein terhidrolisat atau nabati. BPPOM AS mensyaratkan pabrikan makanan menampilkan sumber protein terhidrolisat di label bahan-bahan. Misalnya, jika suatu produk mengandung gandum atau tomat yang belum diproses, pabrikan dapat mencantumkan "gandum" atau "tomat" pada daftar bahan-bahan. Jika Anda menemukan "protein tomat" atau "protein gandum terhidrolisat" pada bahan produk yang akan Anda beli, produk tersebut mengandung MSG. Camilan seperti Chiki, Cheetos, dan keripik-keripik lainnya mengandung MSG. Umumnya, olahan daging, termasuk ayam dan sosis, mengandung MSG. Ranch dressing dan bumbu selada lain mengandung MSG. Selain itu, berhati-hatilah saat membeli bumbu celup sayuran. Perhatikan label kecap, keju Parmesan, kaldu, dan saus celup.. Sup kalengan dan kaldu biasanya mengandung MSG. Bahkan, pabrik sup terkenal mencantumkan kandungan MSG pada kalengnya. Beberapa jenis kosmetik, sabun, sampo, dan kondisioner rambut mungkin mengandung MSG jika terdapat bahan "hidrolisat," "protein," atau "asam amino". Beberapa jenis obat, vitamin, dan suplemen makanan mengandung MSG pada pengisinya. Jika Anda tidak yakin apakah obat, vitamin, dan suplemen yang Anda beli mengandung MSG, berkonsultasilah dengan apoteker. Hampir segala jenis makanan awetan mengandung MSG. Artinya, jika Anda membeli makanan kemasan, umumnya Anda telah membeli makanan yang mengandung MSG. Belilah sayuran dan buah-buahan segar, dan gunakan bumbu dasar seperti garam dan merica. Gunakan rempah-rempah segar sebagai pengganti garam dengan perisa dan bumbu kemasan. Semua makanan dalam kemasan, makanan beku, dan makanan di restoran mengandung MSG, sehingga Anda harus memasak sendiri untuk mengontrol asupan makanan. Belilah bahan alami dan segar, alih-alih bahan makanan kalengan atau awetan. 
Beri tahu pelayan bahwa Anda ingin makanan bebas MSG. Hindari makanan tertentu saat makan di luar. Berhati-hatilah saat membeli makanan cepat saji. Bacalah label produk. Berhati-hatilah saat membeli makanan ringan asin karena produk makanan ringan asin, seperti keripik, kreker, dan kacang, biasanya mengandung MSG. Hindari olahan daging. Berhati-hatilah saat memilih bumbu selada. Berhati-hatilah saat membeli kaldu dan sup. Hindari produk yang mungkin mengandung MSG. Konsumsi makanan alami dan segar. Memasaklah sendiri. Jika Anda sangat sensitif terhadap MSG, hindari makanan umum yang mungkin mengandung MSG, misalnya makanan rendah atau bebas lemak, makanan yang diperkaya nutrisi atau vitamin, pati jagung, pati hasil modifikasi, sirup jagung, lemak mentega terliposasi, dekstrosa, sirup beras merah, sirup beras, susu bubuk, atau susu 1-2%.
https://www.wikihow.com/Avoid-MSG https://www.wikihow.com/Avoid-MSG https://www.wikihow.com/Avoid-MSG
Avoiding MSG When Eating Out Avoiding MSG at the Grocery Store Avoiding MSG In Your Daily Life