Mempersiapkan Diri Mengetahui Apa yang Perlu Diimpikan Menentukan Tempat untuk Melamun
Melamun kadang-kadang dianggap sebagai hal yang buruk sebab banyak yang menganggap melamun hanya akan membuang-buang waktu saja. Jika Anda punya waktu senggang selama 20 menit, bukankah seharusnya Anda gunakan waktu ini dengan lebih produktif? Penelitian membuktikan bahwa melamun sebenarnya merupakan kegiatan yang produktif. Selain memberikan Anda kemampuan untuk menjadi lebih kreatif, melamun bahkan bisa memberikan Anda motivasi untuk mencapai tujuan Anda. Jadi lakukan saja dan berikan diri Anda ijin untuk melamun sebagai bagian dari keseharian Anda.   Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas California, Santa Barbara membuktikan bahwa mereka yang melamun berhasil meraih nilai 41 persen lebih baik daripada mereka yang tidak melamun melalui sebuah ujian yang mengukur kemampuan berpikir kreatif.  Di sisi lain, jika Anda membiarkan pikiran Anda mengembara meninggalkan kekinian hanya untuk berkhayal tentang apa yang tidak akan pernah terjadi, misalnya berharap Anda akan menang undian, melamun justru bisa membuat Anda semakin tidak bahagia. Hasil penelitian menunjukkan bahwa perhatian yang terfokus pada kekinian akan membawa kebahagiaan yang lebih besar, jadi jangan biarkan lamunan Anda menjadi jalan untuk membebaskan diri dari kenyataan hidup. Melamun, seperti bermimpi di malam hari, akan paling baik dilakukan pada saat Anda berada di lingkungan yang relatif tenang tanpa terlalu banyak hal-hal yang bisa mengalihkan perhatian Anda. Sebelum Anda mulai melamun, berusahalah menciptakan suasana yang tenang dan membuat Anda merasa rileks, bahkan jika Anda hanya punya waktu beberapa menit. Anda bisa melamun di mana saja, kapan saja, sepanjang hari baik pada saat Anda sedang di rumah maupun di luar rumah.  Jika bisa, temukan tempat yang tenang untuk melamun, misalnya di ruangan yang kosong atau bahkan di kamar mandi. Jika Anda ingin melamun di tempat umum, sebaiknya pakailah headphone agar Anda merasa cukup tenang untuk membiarkan pikiran Anda berkelana. Sebelum Anda mulai melamun, jangan biarkan tubuh Anda dalam kondisi lapar, haus atau merasa butuh sesuatu yang bisa mengalihkan Anda dari lamunan Anda. Dengarkan musik untuk mengatasi gangguan dan membuat lamunan Anda menjadi lebih baik, karena musik biasanya sarat dengan emosi. Pilihlah lagu-lagu yang sesuai dengan suasana dalam mimpi Anda. Setiap orang akan mengekspresikan "wajah melamun" yang sedikit berbeda. Ada yang bisa dengan mudah membiarkan pikirannya mengembara sambil memandang ke luar jendela atau menatap ke langit, sementara ada yang lebih suka melamun sambil menutup mata. Pilihlah cara yang membuat Anda merasa paling rileks dan bisa berpikir tanpa sering teralihkan. Ada beberapa macam lamunan, dan tidak semuanya memberikan pengaruh positif bagi pikiran dan suasana hati Anda. Jika Anda membiarkan pikiran negatif menguasai Anda (misalnya ingin balas dendam kepada mantan Anda) akibatnya Anda akan menjadi semakin tidak nyaman. Tapi hal yang luar biasa dari melamun adalah karena Anda bisa mengendalikan pikiran Anda (tentunya lebih mudah daripada mengendalikan mimpi sadar) untuk memastikan bahwa setiap lamunan Anda membuat Anda merasa lebih baik.  Lamunan yang positif dan konstruktif ada kaitannya dengan keterbukaan pada pengalaman baru, kebahagiaan dan kreativitas.  Di sisi lain, lamunan yang tidak menyenangkan-penuh rasa bersalah, seperti lamunan yang penuh khayalan tentang kegagalan, kejadian-kejadian yang buruk atau menyakiti orang lain, akan menimbulkan emosi-emosi negatif seperti kecemasan dan rasa bersalah. Lamunan jenis yang ketiga bisa terjadi jika tidak mampu mengendalikan perhatian Anda; pikiran Anda berkeliaran ke mana saja sebab Anda kesulitan memusatkan perhatian pada kekinian. Melamun dengan cara seperti ini tidak akan membawa hasil yang positif, sebab lamunan ini tidak di bawah kendali Anda. Melamun dengan adanya tujuan di dalam pikiran akan membuat Anda termotivasi untuk mencapainya. Biarkan diri Anda berimajinasi tentang kehidupan Anda agar hidup Anda terwujud seperti apa yang Anda inginkan. Bayangkan masa depan Anda seperti Anda sudah melihatnya terjadi, sambil membiarkan diri Anda menikmati kebebasan dengan menikmati khayalan-khayalan Anda. Apakah Anda ingin menjadi presiden? Pindah ke negara lain? Mendirikan perusahaan sendiri? Jatuh cinta dan berkeluarga? Semuanya bisa Anda ciptakan dalam lamunan Anda.  Berusahalah membayangkan apa saja yang membuat Anda bahagia dan jadikan sebuah cerita. Pertahankan jalan cerita dan karakternya secara konsisten agar terasa lebih menyenangkan dan lebih mudah jika Anda berada dalam lingkungan yang berbeda. Buatlah cerita dan situasi yang positif, dan teruslah membangunnya setiap kali Anda melamun. Mungkin mimpi ini tidak akan cukup produktif seperti Anda bermimpi tentang tujuan Anda, tapi melamun tentang hal-hal yang Anda sukai akan terasa sangat menyenangkan. Bermimpilah tentang hal-hal yang membuat Anda bahagia, seperti orang-orang tertentu, kegiatan, tempat-tempat, bahkan makanan yang bisa membuat Anda tersenyum. Namun perlu Anda ingat, jika Anda menggunakan kebiasaan melamun tentang hal-hal yang Anda sukai ini untuk membebaskan pikiran Anda dari apa yang sedang Anda hadapi, Anda mungkin akan menjadi kurang bahagia.  Contohnya, buatlah diri Anda bersemangat dengan melamun tentang tempat berlibur yang Anda sukai. Lamunan Anda akan menambah kebahagiaan Anda jika pada suatu saat Anda benar-benar mempunyai rencana untuk pergi ke sana. Tapi jika Anda melamun tentang apa yang tidak bisa Anda dapatkan, seperti menjalin cinta dengan seseorang yang sudah tidak sendiri lagi, melamun bisa menjadi resep dari rasa frustasi. Bayangkan situasi dalam kehidupan nyata dan alami situasi ini di dalam pikiran Anda. Lakukan gerakan-gerakan di dalam pikiran Anda dengan penuh kekuatan seolah-olah Anda sungguh-sungguh ingin melakukannya. Cara ini akan meningkatkan kemampuan Anda dalam menyelesaikan masalah dan kemampuan Anda untuk berpikir dari sudut pandang orang lain.   Contoh yang lainnya, bayangkan diri Anda terlempar ke sebuah dunia yang ada di dalam buku atau film kesukaan Anda. Apa yang akan Anda lakukan? Bagaimana tokoh yang lain menanggapi kemunculan Anda yang tiba-tiba ini? (Kecuali jika selama ini Anda memang sudah berada di sana?) Apa yang akan dikatakan oleh tokoh antagonis? Anda juga bisa membayangkan diri Anda sebagai orang lain, dan coba pikirkan sifat-sifat apa saja yang Anda kagumi dari orang ini. Bagaimana cara orang ini menanggapi situasi dan masalah yang berbeda-beda? Melamun adalah cara yang sangat baik untuk menciptakan gagasan-gagasan baru dalam pembuatan cerita, musik, seni dan produk-produk inovatif. Biarkan pikiran Anda berkelana dengan bebas dan lihatlah Apa yang bisa Anda mimpikan. Jangan biarkan segalanya dibatasi!  Contohnya, Anda bisa membayangkan sebuah produk yang Anda sukai lalu temukan cara yang lebih baik untuk membuatnya dan bagaimana agar Anda bisa melakukannya. Jika Anda menyukai gagasan Anda, jangan lupa mencatatnya. Mungkin suatu hari Anda bisa memanfaatkan gagasan ini. Melamun selalu terasa sangat menyenangkan karena Anda bisa melakukannya kapan saja, di mana saja. Biarkan pikiran Anda beristirahat jika ada waktu luang pada saat pergantian kelas atau di sela-sela pekerjaan Anda. Jika Anda mempunyai waktu luang, cobalah melamun daripada Anda mengunakan ponsel atau komputer untuk menghibur diri. Otak Anda yang sudah lelah akan berterima kasih kepada Anda! Melamun pada saat belajar atau bekerja sudah sering terdengar sejak dulu, tapi Anda bisa mengalami masalah jika Anda tidak memperhatikan apa yang sedang berlangsung di hadapan Anda. Berusahalah untuk berkonsentrasi pada apa yang sedang terjadi dan tundalah lamunan Anda sampai Anda berada di lingkungan yang benar-benar bebas gangguan. Cara terbaik untuk melamun adalah pada saat Anda sedang berada di dalam kendaraan. Dengan melihat kesibukan yang sedang berlangsung di luar melalui jendela mobil, kereta atau bis Anda, ada sesuatu yang bisa membuat pikiran Anda menjadi rileks dan merasa terbebas. Cobalah cari tempat duduk di dekat jendela dan manfaat kesempatan ini dengan membiarkan pikiran Anda berkelana ke mana saja yang diinginkannya. Jika Anda senang berolahraga lari, renang, jalan, atau melakukan kegiatan olahraga sendirian, Anda sebenarnya sudah menciptakan sendiri kesempatan untuk melamun. Gunakan waktu ini untuk membayangkan apapun yang Anda inginkan, mungkin saja Anda ingin menyusun alur cerita yang sedang Anda tulis atau membuat rencana untuk liburan Natal Anda. Waktu yang paling baik untuk melamun adalah ketika hari masih pagi-pagi sekali dan malam hari sebelum Anda tidur. Anda sudah di tempat tidur, dan pikiran Anda sudah rileks dengan sedikit gangguan. Pikiran logis tidak akan lagi terlalu banyak ikut campur pada saat Anda sudah sangat lelah untuk peduli pada lamunan Anda yang sepertinya sangat tidak masuk akal.
Berikan ijin kepada diri sendiri. Bebaskan diri Anda dari gangguan. Pandanglah ke luar jendela atau tutuplah mata Anda. Biarkan pikiran Anda mengembara ke arah yang positif. Bermimpilah tentang masa depan yang Anda inginkan. Bermimpilah tentang hal-hal yang Anda sukai. Buatlah seolah-olah Anda sudah mengalaminya di dalam mimpi Anda. Bermimpilah tentang sesuatu yang kreatif. Melamun pada saat sedang istirahat di kelas atau di tempat kerja. Melamun di dalam mobil, kereta atau bis. Melamun sambil berolahraga. Melamun di pagi dan malam hari.
https://www.wikihow.com/Daydream https://www.wikihow.com/Daydream https://www.wikihow.com/Daydream
Getting Started Knowing What to Dream About Knowing Where to Daydream