Menggunakan Obat Resep dan Tanpa Resep Dokter Mengubah Kebiasaan Lain Mengubah Kebiasaan Makan
Perut memproduksi asam klorida untuk mencerna makanan. Ini merupakan jenis asam yang kuat dan sangat korosif yang bisa menyebabkan rasa terbakar pada dada. Anda bisa menetralkan sebagian asam tersebut dengan mengonsumsi basa, misalnya campuran soda kue dan air putih. Jika dibandingkan dengan antasid tanpa resep dokter, obat rumahan ini rasanya memang tidak enak. Namun, campuran soda kue dan air ini akan membawa pH dari campuran tersebut ke dalam perut dan meringankan heartburn. Jangan menggunakan metode ini apabila Anda sedang menjalani diet rendah natrium. Soda kue memiliki kandungan natrium yang sangat tinggi. Apabila heartburn hanya sesekali menyerang, mungkin Anda hanya perlu mengonsumsi obat antasid tanpa resep dokter, seperti Alka-Seltzer, Tums, Maalox, Milk of Magnesia, Pepcid Complete, Rolaids, atau Pepto-Bismol. Simpan salah satu obat tersebut untuk meringankan heartburn ketika Anda mengalaminya sesekali. Pastikan untuk membaca dan mengikuti petunjuk yang diberikan sebelum Anda meminum obat tanpa resep dokter. Apabila Anda mengalami heartburn sebanyak dua kali atau lebih dalam seminggu, mungkin Anda memerlukan obat peredam asam, seperti H2 blocker atau penghambat pompa proton (proton pump inhibitors). Obat-obatan seperti Pepcid, Prilosec, Zantac, dan Nexium bisa didapatkan tanpa resep dokter. Obat tersebut telah mendapatkan persetujuan dari FDA (badan pengawas obat AS) untuk digunakan secara berkelanjutan sampai 14 hari. Pastikan untuk membaca dan mengikuti petunjuk yang diberikan sebelum Anda meminum obat tanpa resep dokter.   H2 blocker mungkin memerlukan waktu yang lebih lama untuk bekerja jika dibandingkan dengan obat heartburn lain, tetapi bisa bertahan lebih lama. Beberapa obat yang termasuk dalam H2 blocker di antaranya cimetidine, nizatidine, famotidine, dan ranitidine. Penghambat pompa proton bisa berguna jika Anda menderita heartburn lebih dari 2 kali dalam seminggu. Akan tetapi, mengonsumsi obat ini selama lebih dari satu tahun bisa meningkatkan risiko patah panggul, kadar magnesium di dalam darah yang rendah, pneumonia (radang paru-paru), dan clostridium difficile (sejenis infeksi bakteri). Berkonsultasilah dengan dokter sebelum meminum penghambat pompa proton. Obat penghambat pompa proton tanpa resep dokter di antaranya lansoprazole dan omeprazole. Ingat, harga obat-obatan ini bisa mahal apabila Anda membelinya tanpa resep dokter. Apabila Anda merasa perlu mengonsumsi obat ini setiap hari selama lebih dari 2 minggu, berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan resep obat peredam asam. Jika heartburn telah mengganggu aktivitas sehari-hari atau tidak hilang setelah Anda mengubah gaya hidup, mintalah dokter untuk meresepkan obat heartburn. Mungkin dokter akan meresepkan obat pemblokir asam (misalnya H2 blocker) atau penghambat pompa proton untuk meringankan heartburn. Ingat, walaupun obat-obatan tersebut bisa membantu meringankan gejala heartburn, mungkin dokter akan tetap menyarankan Anda agar mengubah gaya hidup lain untuk mengendalikan heartburn. Apabila obat-obatan tidak memberi manfaat yang diharapkan, atau Anda ingin berhenti menggunakan obat untuk mengatasi heartburn, Anda bisa menjalani pembedahan. Beberapa opsi yang tersedia di antaranya:   Nissen Fundoplication. Metode ini dilakukan dengan mengencangkan dan memperkuat sfingter esofagus bagian bawah. Dokter bedah akan melilit bagian atas perut di sekitar bagian bawah esofagus untuk mencegah terjadinya heartburn.  Linx. Opsi lain yang dapat dijalani adalah menempatkan sebuah perangkat bernama Linx, yaitu cincin magnet kecil yang terbuat dari manik-manik titanium yang akan bertindak seperti sfingter esofagus bagian bawah. . Selain menyebabkan kanker dan berbagai masalah kesehatan lain, merokok juga bisa menyebabkan heartburn. Merokok dikaitkan dengan heartburn dan penyakit GERD. Beberapa studi menunjukkan bahwa merokok dapat melemahkan sfingter esofagus (kerongkongan) bagian bawah, yaitu otot yang menahan agar isi perut tidak kembali ke esofagus. Dengan sfingter esofagus bagian bawah yang lemah, asam lambung akan keluar dan melukai esofagus. Jika ingin berhenti merokok, bertanyalah kepada dokter apakah ada program berhenti merokok di daerah Anda. Untuk berhenti merokok, cobalah menggunakan akronim START:  S (Set, dalam bahasa Inggris) = Tentukan tanggal untuk berhenti merokok. T (Tell) = Beritahu keluarga dan teman. A (Anticipate )= Antisipasi tantangan yang mungkin dihadapi. R (Remove) = Buang semua produk tembakau dari rumah, mobil, dan kantor. T (Talk) = Konsultasikan dengan dokter untuk dukungan lebih lanjut. . Berat badan yang berlebihan bisa menyebabkan heartburn karena timbunan lemak perut yang berlebihan akan menekan perut dan memaksa isinya naik ke esofagus. Beberapa Studi menunjukkan bahwa untuk meringankan heartburn yang disebabkan oleh berat badan yang berlebihan, Anda tidak perlu menurunkan berat badan secara drastis. Bahkan penurunan berat badan dalam jumlah kecil (misalnya 5 sampai 10% dari berat badan) sudah bisa membantu meringankan heartburn. Anda bisa menurunkan berat badan dengan membatasi asupan kalori menjadi 1.800-2.000 kkal dalam sehari, sambil berolahraga selama 30 menit yang dilakukan sebanyak 5 kali dalam seminggu. Anda bisa menggunakan pelacak atau aplikasi kebugaran untuk mencatat makanan dan memantau aktivitas yang Anda lakukan. Celana dan ikat pinggang yang ketat bisa menyebabkan heartburn karena memberi tekanan yang besar pada perut sehingga isi perut akan naik. Pastikan Anda mengenakan celana yang pas dan tidak mengencangkan ikat pinggang. Jika heartburn sudah parah, kenakan pakaian yang sangat longgar atau memiliki bagian pinggang yang elastis. Jika heartburn sering menyerang di malam hari, terdapat dua posisi yang efektif untuk mengatasinya, yaitu dengan berbaring ke sisi kiri dan tidur dengan meninggikan tubuh bagian atas. Cobalah salah satu atau kedua posisi tidur ini untuk melihat posisi mana yang bisa meringankan heartburn.  Berbaring ke sisi kiri bisa membantu pencernaan. Jika meninggikan tubuh bagian atas tidak bisa meringankan heartburn, cobalah berbaring ke sisi kiri. Tidur dengan meninggikan tubuh bagian atas bisa mengurangi kemungkinan naiknya asam lambung ke esofagus. Cobalah menggunakan bantal berbentuk baji (bagian atas lebih tinggi daripada yang bawah) agar seluruh tubuh bagian atas terangkat. Bantal biasa hanya bisa mengangkat bagian kepala. Stres bisa berkontribusi terhadap munculnya gejala heartburn karena perut akan memproduksi asam lambung dalam jumlah yang lebih banyak. Menjalankan teknik relaksasi secara rutin (khususnya sesudah makan) bisa membantu meringankan heartburn. Cobalah melakukan yoga, meditasi, aromaterapi, pijat, pernapasan dalam, atau hal lain agar Anda bisa relaks setiap hari. Walaupun beberapa makanan tertentu bisa menyebabkan heartburn secara umum, tiap-tiap orang mempunyai makanan pemicu yang tidak sama. Pantau makanan yang tampaknya bisa menyebabkan heartburn bagi Anda, dan usahakan menghindarinya atau minimal membatasi konsumsinya.  Buatlah buku harian makanan untuk membantu melacak makanan yang membuat Anda mengalami heartburn.  Beberapa makanan yang sering memicu heartburn secara umum di antaranya pepermin, kafeina, cokelat, soda, buah dan jus jeruk, tomat, bawang merah, dan makanan yang banyak mengandung lemak. Santaplah makanan terakhir minimal 3 jam sebelum tidur karena tubuh membutuhkan waktu kira-kira 2 jam untuk mencerna makanan. Apabila Anda berbaring ketika masih ada makanan di dalam perut, kemungkinan untuk mengalami heartburn akan meningkat. Sebuah studi menunjukkan bahwa mengunyah makanan dengan cepat bisa meningkatkan risiko heartburn. Orang yang menyantap makanan terlalu cepat juga memiliki kemungkinan yang lebih tinggi menderita gastroesophageal reflux disease atau disingkat GERD (suatu kondisi ketika asam lambung naik ke kerongkongan). Luangkan waktu sedikit lebih lama untuk mengunyah makanan agar Anda tidak makan terlalu cepat karena ini bisa menjadi faktor penyebab heartburn. Cobalah meletakkan peralatan makan setiap kali Anda menyuap makanan dan kunyah makanan sedikit lebih lama agar Anda bisa makan dengan lambat. Kandungan kalsium di dalam susu bisa bertindak sebagai penyangga asam untuk sementara, yang dapat meringankan heartburn. Ingat, efek yang didapatkan dari susu bersifat sementara. Jadi, mungkin Anda perlu menggunakan cara lain untuk membantu menangguhkan heartburn. Secangkir yoghurt mungkin bisa memberi manfaat yang sama dengan susu karena dapat membantu meringankan heartburn. Dengan mengunyah permen karet, mulut akan memproduksi banyak air liur, yang bisa bertindak sebagai penyangga asam. Ketika mengunyah permen karet, Anda juga akan sering menelan sehingga asam akan terdorong kembali ke dalam perut. Kunyah satu potong permen karet selama 30 menit setelah selesai makan untuk meringankan gejala heartburn. Beberapa studi menemukan bahwa teh licorice dan kamomil efektif melawan gejala heartburn apabila diminum sesudah makan. Licorice dan kamomil memiliki sifat antiradang sehingga bisa membantu meringankan heartburn pada beberapa orang. Cobalah meminum kedua teh ini untuk mengetahui mana yang cocok bagi Anda.  Jahe juga terbukti efektif melawan heartburn. Untuk membuat teh jahe, masukkan beberapa iris jahe segar ke dalam air mendidih. Tutup airnya dan biarkan jahe terendam di dalamnya selama 30 menit sebelum Anda meminumnya. Untuk mendapatkan hasil terbaik, minum teh jahe kira-kira 20 menit sebelum makan.  Ingat, licorice tidak boleh dikonsumsi dalam waktu yang lama karena mengandung bahan kimia bernama glycyrrhizin. Bahan kimia ini bisa menyebabkan tekanan darah tinggi dan pembengkakan jaringan. Berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu sebelum meminum obat herbal apa pun.
Minum campuran yang terbuat dari 1 sendok teh soda kue dan air putih. Gunakan antasid tanpa resep untuk meringankan heartburn yang menyerang sesekali. Gunakan obat peredam asam tanpa resep untuk meringankan heartburn yang sering terjadi. Berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan resep obat heartburn. Berkonsultasilah dengan dokter mengenai pembedahan jika obat-obatan tidak bisa mengatasi masalah. Berhentilah merokok Turunkan berat badan Kenakan pakaian yang longgar. Ubah posisi tidur. Bersantailah setiap hari. Perhatikan makanan yang bisa mengakibatkan heartburn bagi Anda. Berhentilah makan minimal 3 jam sebelum tidur. Kunyah makanan dengan perlahan. Minum satu gelas susu skim atau rendah lemak sebagai camilan di sela-sela waktu makan. Kunyah permen karet tanpa gula sesudah makan. Minum satu cangkir teh herbal sesudah makan.
https://www.wikihow.com/Relieve-Heartburn https://www.wikihow.com/Relieve-Heartburn https://www.wikihow.com/Relieve-Heartburn
Using Over the Counter and Prescription Medicines Changing Other Habits Changing Your Eating Habits