Mencegah Komplikasi Mengonsumsi Obat-Obatan Meringankan Gejala-Gejala Pilek
Tutuplah satu lubang hidung Anda dan buang ingus dari lubang yang lain ke tisu. Lakukan dengan lembut. Saat menderita pilek, ingus perlu dibuang secara teratur untuk membuang lendir yang berlebih di dalam hidung. Jangan buang ingus terlalu kuat karena lendir bisa terdorong menuju saluran telinga atau lebih dalam menuju sinus. Jangan pergi kerja atau ke sekolah saat Anda pilek untuk mencegah penyebaran virus. Sebaiknya Anda istirahat saja di tempat tidur dan fokuskan diri untuk cepat sembuh. Pakailah piyama Anda dan bersantai. Tubuh Anda perlu rileks dan istirahat agar memperoleh energi untuk sembuh. Jika Anda tidur kurang dari 5-6 jam, kemungkinan terserang pilek meningkat sampai 4 kali.  Tubuh Anda memerlukan waktu untuk istirahat dan memulihkan diri, terutama saat melawan pilek. Maka, aturlah posisi bantal dan guling, tarik selimut, tutup mata, dan tidur supaya cepat sembuh.  Gunakan selimut berlapis jika suhu hari itu berubah-ubah. Dengan demikian, Anda bisa menambah atau mengurangi selimut sesuai suhu dan keinginan Anda. Anda bisa menambahkan bantal supaya kepala agak terangkat dan membantu meringankan batuk dan post-nasal drip. Sediakan kotak tisu dan tempat sampah di dekat Anda. Dengan demikian, Anda bisa membuang ingus dan tisu bekas tanpa kerepotan. Komputer dan gim video dapat merangsang Anda dengan cahaya, suara, dan berbagai informasi yang perlu diproses otak. Dengan demikian, Anda semakin terjaga dan sulit tidur. Penggunaan alat elektronik dan bahkan membaca terlalu lama akan memperparah sakit mata dan kepala sehingga Anda semakin merasa tidak nyaman. Tubuh Anda memproduksi banyak lendir ketika pilek. Lendir membutuhkan banyak cairan. Jika Anda minum banyak cairan, lendir akan menipis dan lebih mudah dibersihkan. Batasi asupan kafeina ketika pilek karena akan membuat Anda kering. Asam dalam jus sitrus seperti jeruk akan memperparah batuk. Jika kerongkongan Anda sudah sensitif, sitrus akan membuatnya terasa sakit. Carilah cara lain untuk tetap terhidrasi dan mengonsumsi vitamin C. Anda sebaiknya menghangatkan suhu kamar, tetapi jangan terlalu panas. Ketika Anda merasa panas atau dingin, tubuh menghasilkan energi untuk menghangatkan atau mendinginkan tubuh Anda. Oleh karena itu, jangan sampai tubuh Anda terlalu panas atau dingin selama pilek supaya badan dapat berfokus sepenuhnya melawan virus dan bukan menjaga suhu tubuh Anda. Kulit hidung dapat mengalami iritasi saat Anda pilek. Hal ini terjadi karena Anda sering membuang ingus. Selapis jeli petroleum di bawah hidung akan meredakan iritasi ini atau gunakanlah tisu yang mengandung pelembap. Saat pilek, sebaiknya jangan terbang dengan pesawat. Perubahan tekanan dapat merusak gendang telinga ketika hidung tersumbat. Gunakan dekongestan atau semprotan larutan garam jika terpaksa. Terkadang mengunyah permen karet akan membantu Anda ketika naik pesawat. Stres akan membuat Anda mudah terserang pilek dan lebih sulit disembuhkan. Hormon stres menekan sistem imun Anda sehingga tidak bisa melawan penyakit dengan baik. Jauhi situasi yang memberatkan pikiran Anda, lakukan meditasi, dan ambil napas yang dalam. Walaupun alkohol dapat sedikit membantu Anda tidur, konsumsi yang berlebih akan membuat Anda dehidrasi. Alkohol juga akan memperberat gejala-gejala dan hidung tersumbat. Alkohol berpengaruh buruk terhadap sistem imun dan bereaksi jelek terhadap obat-obatan yang dikonsumsi. Rokok tidak bagus untuk sistem pernapasan Anda. Hal ini memperparah hidung tersumbat dan batuk-batuk sehingga berlangsung lebih lama. Merokok juga merusak paru-paru sehingga pilek lebih sulit disembuhkan. Walaupun Anda sakit, Anda masih membutuhkan energi dan nutrisi untuk memulihkan diri. Makanlah makanan rendah lemak dan kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, gandum dan protein. Cobalah makanan yang kaya vitamin C dan dapat membuka sinus serta menguraikan lendir, seperti lada, moster dan horseradish. Semua orang tahu olahraga itu menyehatkan badan, tetapi olahraga juga bisa membuat pilek lebih cepat sembuh. Jika Anda hanya pilek, Anda masih bisa berolahraga. Tetapi, jika Anda demam cukup parah, badan terasa sangat pegal atau lemah sebaiknya Anda istirahat saja. Ringankan program latihan atau berhentilah untuk sementara jika Anda merasa pilek semakin parah. Berdiamlah di rumah dan jauhi orang lain sembari menyembuhkan pilek. Tutupilah mulut ketika batuk atau bersin, dan usahakan memakai bagian bawah siku alih-alih tangan. Selain itu, cucilah tangan atau gunakan pembersih tangan. Gejala-gejala pilek adalah semua cara untuk membunuh virus di tubuh Anda. Sebagai contoh, demam membantu membunuh virus dan membuat protein yang melawan virus di dalam peredaran darah bekerja lebih efektif. Dengan demikian, jika Anda tidak menggunaan obat atau cara lain untuk menurunkan demam selama beberapa hari, kemungkinan Anda bisa sembuh lebih cepat. Anda tidak butuh antibiotik jika sedang pilek. Antibiotik biasanya digunakan untuk merawat infeksi bakteri, dan bukan virus seperti pilek. Sebagai tambahan, antibiotik memiliki efek samping dan penggunaan yang terlalu sering akan menumbuhkan bakteri tahan antibiotik. Parasetamol, naproxen, dan ibuprofen dapat meredakan sakit tenggorokan, sakit kepala, nyeri badan, dan demam. Obat-obat ini merupakan obat antiinflamasi nonsteroid (nonsteroidal anti-inflammatory drug atau NSAID) dan dijual bebas di toko atau apotek. Pastikan Anda mengikuti petunjuk pada label di kemasan.  Beberapa NSAID memiliki efek samping dan dapat menyebabkan masalah perut atau kerusakan hati. Jangan pernah menggunakan NSAID dalam jangka panjang atau lebih dari dosis yang dianjurkan. Jika Anda memakan NSAID empat kali sehari atau selama lebih dari 2-3 hari, sebaiknya Anda mengunjungi dokter.  Jangan berikan NSAID kepada bayi di bawah 3 bulan. Selalu periksa dosis obat pereda nyeri sebelum diberikan kepada bayi yang lebih tua dan anak-anak. Beberapa formulasi obat sangat terkonsentrasi.  Aspirin tidak boleh diberikan kepada anak di bawah usia 12 tahun karena berisiko menyebabkan sindrom Reye. Batuk membantu lendir keluar dari paru-paru dan tenggorokan. Namun, jika batuk Anda sangat menyakitkan dan mengganggu tidur, cobalah mengonsumsi obat penekan batuk untuk sementara. Ikutilah petunjuk pemakaian pada label kemasan sebelum mengonsumsi obat. Obat penekan batuk dilarang diberikan kepada anak di bawah usia 6 tahun. Hidung tersumbat sangatlah mengganggu dan juga dapat menyebabkan sakit telinga. Dekongestan atau semprotan dekongestan dapat meringankan tekanan dan bengkak di sinus. Obat ini biasanya dapat dibeli di apotek atau supermarket. Dekongestan tidak boleh digunakan terlalu banyak dan jangan pakai lebih dari tiga hari supaya gejala pilek tidak semakin parah. Mungkin apotek atau supermarket di daerah Anda menjual semprotan tenggorokan yang berfungsi mematikan rasa sakit di tenggorokan. Obat ini bekerja untuk sementara dan meringankan gejala yang Anda derita. Namun, obat ini memiliki rasa yang cukup kuat, dan sebagian orang tidak suka sensasi mati rasa yang diakibatkan obat ini. Teh panas akan meringankan sakit tenggorokan, memudahkan pembuangan lendir, dan uap hangatnya dapat meredakan inflamasi. Teh herbal kamomil paling populer untuk meringankan pilek, namun ada pula berbagai pilihan teh lain yang bekerja cukup efektif. Teh hijau dan hitam mengandung fitokimia yang dapat melawan pilek, dan teh hijau membantu tubuh tetap terhidrasi.  Tambahkan madu ke teh Anda. Madu akan melapisi tenggorokan dan membantu menahan batuk Anda. Jika batuk terus mengganggu Anda, tambahkan satu sendok teh madu dan 250 ml wiski atau bourbon ke dalam teh untuk memudahkan Anda tidur. Hanya minum salah satunya karena alkohol akan memperparah pilek Anda. Cara ini akan membuat Anda rileks sehingga Anda dapat beristirahat. Uap air akan melonggarkan lendir, menenangkan inflamasi di dalam sinus, dan membebaskan hidung tersumbat. Tutuplah pintu kamar mandi agar uap air mengumpul dan hiruplah selama 10-15 menit. Anda juga bisa menambahkan aromaterapi atau essential oil, seperti eucalyptus atau pepermin ke air mandi sehingga uapnya lebih efektif dalam melawan hidung tersumbat. Anda tidak perlu mandi untuk membuat uap air. Rebuslah semangkuk air, kecilkan apinya dan letakkan wajah pada jarak aman di atas air panas. Bernapaslah pada uap secara perlahan melalui mulut dan hidung. Hati-hati jangan sampai Anda terbakar oleh air panas atau uap panas.  Anda juga boleh menambahkan aromaterapi atau essential oil, seperti eucalyptus atau pepermin ke air panas sehingga uapnya lebih efektif dalam melawan hidung tersumbat. Jika Anda tidak bisa merebus air, basahi kain bersih dengan air hangat dan bentangkan di atas wajah Anda sampai dingin. Larutan semprot atau tetes hidung dapat dibeli di apotek dan biasanya cukup efektif dalam meredakan kekeringan dan hidung tersumbat. Cara ini cukup aman dan tidak menyakiti jaringan hidung (cara ini boleh digunakan pada anak-anak). Pastikan untuk mengikuti instruksi pada label kemasan.  Coba buang ingus selama beberapa menit setelah menggunakan semprotan atau tetes larutan. Lendir akan lebih mudah keluar dan hidung akan terasa lega beberapa saat setelah penggunaan. Untuk bayi, Anda bisa memberikan beberapa tetes larutan hidung ke salah satu lubang hidung. Gunakan bulb syringe untuk menyedot lendir keluar dengan memasukkan sepanjang 0,5-1 cm ke dalam lubang hidung.  Anda bisa membuat larutan hidung sendiri dengan mencampurkan air hangat dengan sejumput garam dan soda bikarbonat. Demi alasan keamanan, rebuslah air terlebih dahulu dan diamkan sampai dingin sebelum dimasukkan ke dalam hidung. Semprotkan larutan ini ke salah satu lubang hidung selagi menutup lubang hidung yang lain. Ulangi sebanyak 2-3 kali sebelum berpindah lubang hidung. Neti pot menggunakan irigasi hidung untuk menyiram lendir dan melegakan hidung tersumbat. Sistem neti pot bisa diperoleh di apotek, supermarket, atau toko makanan sehat. Alat ini akan membantu Anda bernapas lebih baik saat pilek.  Campurkan secangkir air hangat dengan ½ sendok teh garam kosher. Rebus air terlebih dahulu dan biarkan sampai dingin untuk membunuh bakteri dan patogen yang ada di dalam air. Isilah neti pot dengan larutan sampai penuh. Sebaiknya Anda berdiri di samping wastafel. Miringkan kepala sedikit ke samping sampai horizontal dan letakkan neti pot di lubang hidung atas. Tuangkan larutan ke dalam lubang hidung sampai keluar dari lubang hidung yang satunya. Ulangi pada lubang hidung yang satu lagi. Obat ini populer untuk anak-anak karena menyejukkan dan meringankan batuk serta melegakan hidung tersumbat. Gosoklah VaporRub pada dada dan punggung. Anda juga bisa menggunakan VaporRub atau krim mentol di bawah hidung jika hidung kebas akibat berulang kali membuang ingus. Sebaiknya jangan oleskan VaporRub atau krim di bawah hidung anak-anak karena uap yang menusuk dapat mengakibatkan iritasi kulit dan gangguan pernapasan. Anda bisa menggunakan kompres panas atau dingin di area yang tersumbat. Ambil kain bersih yang lembap lalu panaskan di microwave selama 55 detik. Buatlah kompres dingin dengan sekantung sayuran beku yang dibungkus kain. Vitamin C dapat memendekkan masa pilek Anda. Konsumsi hingga 2.000 mg setiap hari. Selalu laporkan ke dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen atau vitamin baru. Konsumsi vitamin C secara berlebihan dapat menyebabkan diare. Jangan konsumsi melebihi dosisi yang dianjurkan. Anda boleh mengonsumsi Echinacea dalam bentuk teh atau pil. Keduanya dapat diperoleh di supermarket. Seperti vitamin C, herba ini akan memendekkan gejala-gejala pilek Anda. Cobalah cara ini, kecuali Anda memiliki masalah sistem imun atau sedang dalam pengobatan maka sebaiknya Anda berkonsultasi dahulu dengan dokter. Zinc cukup efektif jika dikonsumsi segera ketika gejala awal pilek muncul. Cara ini terbukti efektif dalam membantu Anda mengatasi pilek. Jika Anda merasa mual karena mengonsumsi zinc, cobalah meminumnya bersama makanan.  Jangan gunakan zinc untuk luar hidung atau dalam hidung. Produk ini dapat merusak hidung dan menghilangkan kemampuan mencium pada hidung. Dalam jumlah besar, zinc dapat menyebabkan mual dan muntah-muntah. Permen tenggorokan atau permen batuk tersedia dalam berbagai rasa (dari madu, sampai mentol). Sebagian permen mengandung obat pemati rasa seperti mentol yang akan meredakan sakit tenggorokan. Permen ini larut secara perlahan di dalam mulut dan melegakan sakit tenggorokan dan batuk-batuk. Alat pelembap udara akan meningkatkan kelembapan udara dan melunakkan lendir sehingga tidak menyumbat hidung. Alat ini akan membantu Anda tidur lebih nyaman. Ikutilah petunjuk penggunaan dan bersihkan dengan baik sehingga tidak ada bakteri atau jamur yang tumbuh. Berkumur dengan air garam akan mengurangi inflamasi dan melegakan sakit tenggorokan. Cara ini akan membebaskan lendir dan membuat Anda merasa lebih baik. Pastikan air didinginkan terlebih dahulu, jika Anda membuat larutan garam sendiri.  Larutan dapat dibuat dengan satu sendok teh garam dan sekitar 250 ml air hangat. Jika ada rasa geli di tenggorokan, sebaiknya berkumur dengan teh. Anda juga bisa mencoba larutan yang lebih kuat dengan 50 ml madu, rendaman daun sage dan cabe rawit, serta 100 ml air, semuanya direbus selama 10 menit. Sup hangat akan meredakan gejala pilek Anda. Uap air akan melegakan hidung tersumbat dan meringankan sakit tenggorokan. Ditambah lagi, sup akan menjaga tubuh terhidrasi. Selain itu, sup ayam dapat mengurangi inflamasi pada sebagian orang dan membantu melawan pilek.
Buang ingus dengan benar. Nyamankan diri Anda. Tidur. Jauhi stimulan yang berlebihan. Minum banyak air. Hindari konsumsi sitrus. Aturlah suhu ruangan. Rawatlah kulit yang pecah-pecah. Hindari naik pesawat terbang. Jauhi stres. Jangan minum alkohol. Jangan merokok. Makan makanan sehat. Berolahragalah. Cegahlah kekambuhan dan penyebaran virus. Biarkan pilek sembuh dengan sendirinya. Jangan konsumsi antibiotik kecuali terpaksa. Gunakan obat pereda nyeri yang dijual bebas. Ambillah obat penekan batuk. Gunakanlah dekongestan. Pakailah semprotan tenggorokan. Buatlah teh panas. Mandi air panas. Hirup uap secara langsung. Gunakan semprotan atau tetesan hidung. Coba pakai neti pot. Berikan VaporRub. Berikan kompres panas atau dingin pada sinus Anda. Konsumsi vitamin C. Coba gunakan Echinacea. Konsumsi Zinc. Isaplah permen tenggorokan. Gunakan pelembap udara. Kumur-kumur. Makan sup.
https://www.wikihow.com/Make-Yourself-Feel-Better-When-You-Have-a-Cold https://www.wikihow.com/Make-Yourself-Feel-Better-When-You-Have-a-Cold https://www.wikihow.com/Make-Yourself-Feel-Better-When-You-Have-a-Cold
Preventing Complications Taking Medications Easing Symptoms