Memaksakan Diri untuk Mandi Membangun Sikap Disiplin Menjadikan Mandi Lebih Menyenangkan Menginjakkan Kaki ke Kamar Mandi Sekarang
Lakukan olahraga berat setengah jam sebelum Anda harus mandi. Anda akan lebih mugkin memilih untuk mandi jika Anda berkeringat dan merasa tidak nyaman. Pikirkan tentang bagaimana segarnya Anda setelah selesai mandi, atau setidaknya bagaimana buruk rasanya (dan apa yang orang pikirkan) jika Anda tidak mandi.  Olahraga berat akan membuat pakaian lembap sehingga membuat kulit dan rambut Anda berminyak serta menimbulkan bau badan. Mandi air dingin atau air hangat akan membantu menyejukkan diri Anda setelah olahraga berat. Jika Anda harus menghadiri rapat bisnis, rencana makan malam, atau peristiwa penting di mana Anda harus berpenampilan yang terbaik, biarkan hingga saat terakhir sampai Anda harus mandi sebelum bisa selesai bersiap-siap. Semakin dekat waktunya untuk berangkat, semakin perlu bagi Anda untuk mandi, sampai tidak ada pilihan lagi.  Ingatlah bahwa Anda dapat membuat kesan yang buruk jika orang lain sampai tahu bahwa Anda belum mandi. Menemukan alasan yang masuk akal untuk menyelesaikan suatu hal sering kali lebih memberi motivasi ketimbang hanya merasa bahwa Anda harus melakukannya. Bujuk saudara atau teman dekat guna mendorong Anda untuk mandi setiap kali ada kesempatan. Anda dapat memintanya untuk bertanya kepada Anda “Apa kamu sudah mandi hari ini?” atau bahkan memarahi Anda atas sikap keras kepala Anda agar Anda merasa bersalah atau malu jika tidak melakukannya. Minta orang yang membantu Anda untuk bersikap mengganggu dan menjengkelkan sejauh yang diperlukan untuk memberi dorongan. Pada akhirnya, Anda akan lebih bersemangat untuk mandi hanya agar mereka diam.  Jika Anda benar-benar serius untuk meminta bantuan seorang teman agar Anda lebih bertanggung jawab, serahkan uang kepadanya dan minta untuk tidak mengembalikannya sampai Anda mandi.  Mengerjakan kewajiban Anda dapat sulit dilakukan jika hanya diri Anda seorang yang melihat, namun melibatkan orang yang lebih tua yang Anda hormati atau seseorang yang memiliki kuasa dapat mendorong Anda untuk bersikap tepat dengan menimbulkan rasa takut akan konsekuensi mengecewakannya. Jadwalkan rangkaian alarm di ponsel Anda yang akan mengarahkan Anda untuk mandi ketika berbunyi. Jika Anda cenderung pelupa, hal ini akan memberi pengingat bahwa Anda belum melakukannya. Jika Anda hanya keras kepala, alarm akan berfungsi sebagai suara yang tegas dan gigih yang menuntut Anda untuk menyelesaikan urusan. Apakah Anda ingin alarm untuk menang? Pasti tidak. Jadi, mandilah.  Atur agar alarm berbunyi dalam waktu yang acak, lalu atur alarm berikutnya dengan jarak lebih dekat seiring semakin dekatnya batas waktu yang Anda tentukan untuk diri sendiri (pergi tidur, bersiap untuk kencan, dsb.). Alarm pengingat dapat menjadi solusi yang sangat bagus jika Anda cenderung melupakan mandi. Ketimbang berdiam diri menunggu sampai Anda memiliki keinginan untuk mandi, paksakan diri untuk membuat resolusi bahwa Anda akan mandi apa pun yang terjadi, dan berpeganglah pada resolusi tersebut. Jadilah pelatih pribadi Anda sendiri. Beri nasihat membangun kepada diri sendiri dan berikan penegasan dengan membuat kalimat-kalimat yang menginspirasi dan menguatkan. Anda akan merasa lebih mampu segera setelah sikap Anda berubah dari "Aku tidak mau" ke "Aku bisa."  Sering kali, ketika orang memiliki kesulitan untuk melakukan sesuatu, hal itu dikarenakan dia tidak menyukai usaha yang harus dilakukan atau “sedang tidak mood.” Pahami bahwa akan selalu ada hal-hal yang tidak ingin Anda lakukan tetapi tetap harus dilakukan. Menyebutkan nama Anda dapat membuat diri Anda lebih bersemangat dengan memperoleh sudut pandang lain untuk sementara dan menciptakan rasa tanggung jawab pribadi. Tempatkan kebanggaan Anda di ujung tanduk dan mulailah usaha untuk mengatasi ketidakmauan Anda untuk mandi sebagai pembuktian diri. Jika Anda tidak bisa mandi, apa lagi yang tidak bisa Anda lakukan? Hal ini mungkin terdengar konyol, tetapi ini adalah kesempatan untuk pengembangan diri. Tunjukkan kepada diri sendiri bahwa Anda bisa melakukan apa yang Anda fokuskan dan sebagai hasilnya, Anda akan merasa lebih memiliki kendali atas bidang-bidang dalam hidup Anda.  Mulailah membuat daftar tujuan harian untuk dicapai dan tempatkan mandi di dekat bagian atas. Anda akan memperoleh lebih banyak keinginan dan kendali diri setiap kali Anda mandi di saat tidak ingin melakukannya. Setelah berhasil untuk mandi, lakukan lagi di keesokan harinya di waktu yang sama, lalu keesokan harinya lagi, kemudian hari setelahnya dan seterusnya. Jangan biarkan diri Anda melewatkan satu hari atau menunda-nunda hingga terlambat. Setelah sekitar satu minggu, kemalasan Anda akan mulai hilang dan mandi akan menjadi sekadar bagian dari rutinitas keseharian Anda.  Atur jadwal mandi rutin untuk diri Anda berdasarkan kebutuhan dan preferensi Anda. Sebagian orang mungkin harus mandi setiap hari, sedangkan sebagian lainnya dapat bertahan dengan mandi hanya beberapa kali dalam seminggu, atau bahkan seminggu sekali. Pilihlah hari dan waktu yang akan memudahkan Anda untuk berpegang pada jadwal Anda. Ketika mandi sudah menjadi suatu kebiasaan, Anda akan mulai merasa seakan ada yang hilang jika Anda tidak mandi. Mandi tidak harus dalam keadaan terburu-buru. Bahkan, mandi dapat menjadi pengalaman yang nikmat. Nyalakan air dengan nyaman dan panas lalu nikmati sensasi aliran air yang menerpa kulit Anda. Hirup uapnya dan rasakan kehangatannya menyebar ke seluruh tubuh Anda. Gunakan waktu dengan santai. Ini soal menikmati waktu bersantai serta membersihkan diri.  Mandi berfungsi sebagai waktu istirahat dari menghadapi dunia, memberi Anda kesempatan untuk sendiri dan memperoleh kedamaian dan ketenangan yang begitu dibutuhkan. Jangan berlebihan—terlalu lama berada di bawah pancuran hangat secara rutin dapat menghilangkan kandungan minyak alami yang dibutuhkan kulit Anda. Kumpulkan sabun berbau kesturi atau sabun cair yang lembut, sampo yang wangi dan scrub wajah atau loofah baru yang halus. Anda akan merasa tidak sabar untuk mandi jika Anda merasa bersemangat dalam memanjakan diri. Ketika menggunakan jenis-jenis produk ini, Anda akan merasa benar-benar segar setelah meninggalkan kamar mandi, yang akan membuat Anda menantikan jadwal mandi berikutnya. Ganti aroma dan formula produk mandi Anda setiap beberapa minggu agar tidak terasa membosankan. Misalnya, Anda dapat menggunakan sabun mandi wangi bunga yang segar di musim panas, lalu berganti ke aroma tumbuhan hijau abadi (evergreen) di bulan musim dingin. Memasuki kamar mandi yang dipenuhi lumut dan sisa sabun dengan air mengalir dari kepala pancuran serta rambut yang menyumbat saluran air merupakan hal yang tidak menyenangkan. Jika kamar mandi Anda sangat kotor, hal itu akan merusak mandi sebagai pengalaman berharga bagi Anda. Bersihkan semua perlengkapan mandi dan Anda tidak akan bisa menolak kilau tanpa noda yang begitu mengundang.  Untuk mencegah jamur dan menjaga agar lingkungan mandi Anda tetap bersih dan mengundang, usahakan untuk membersihkan kamar mandi Anda setiap 2-3 minggu sekali.  Buat larutan pembersih yang cepat dan organik dengan mencampurkan cuka putih dan air hangat dalam takaran dua banding satu. Tambahkan beberapa tetes minyak esensial kesukaan Anda untuk menciptakan aroma yang lebih enak. Jadikan waktu mandi lebih menghibur dengan memutar beberapa lagu kesukaan Anda dan naikkan volume suaranya. Mendengarkan musik akan membuat Anda menjadi fokus pada hal lain selain kejemuan dalam menyabuni diri, membilas, dan mengulanginya. Anda bahkan dapat mengadakan pesta dansa sendiri atau ikut bernyanyi mengiringi lagu sekencang yang Anda mau—selama orang lain di rumah tidak keberatan.  Belilah sarung ponsel kedap air atau pengeras suara tahan air yang bisa Anda bawa ke dalam kamar mandi yang lembap.  Pasang playlist khusus untuk dimainkan saat mandi, dan lengkapi dengan lagu hit seperti, “Splish Splash,” “So Fresh, So Clean” dan “Wade in the Water.” Terkadang, untuk menyelesaikan hal yang terasa seperti tugas yang berat, Anda harus mulai dari langkah kecil. Untuk sekarang, beranjaklah dan nyalakan pancuran. Biarkan airnya mengalir dengan nyaman dan hangat dan bayangkan betapa nikmatnya untuk masuk ke dalam kamar mandi. Anda mungkin akan lebih mudah untuk mandi setelah benar-benar berada di dalam kamar mandi dan semuanya sudah siap untuk digunakan.  Hal tersulit sering kali berada pada sekadar mengambil langkah pertama. Ingatlah, satu-satunya hal yang menghalangi Anda adalah kelesuan. Jika hal itu tersingkirkan, tidak ada yang dapat menghalangi Anda. Setelah berhasil memasuki kamar mandi dan menyalakan pancuran, bukalah baju dan perhatikan apa yang Anda rasakan. Pada titik ini, mungkin akan terasa konyol untuk mematikan air dan kembali memakai baju setelah repot-repot melakukan semua usaha di atas. Karena Anda sudah siap mandi, dan memakai baju kembali akan membutuhkan usaha yang sama besarnya, lebih baik Anda lanjutkan saja dan langsung mandi di bawah pancuran. Saat Anda bersantai dengan nyaman di sofa, hal-hal yang perlu dilakukan agar berhasil mandi mungkin membuat Anda merasa kewalahan. Ketimbang berfokus pada banyak detail sekaligus, lakukan hal satu per satu. Jika Anda ternyata kurang motivasi untuk mandi, membayangkan apa yang akan terjadi jika Anda tidak mandi secara rutin dapat bermanfaat. Kotoran, minyak, sel kulit mati dapat menumpuk pada kulit Anda, sehingga membuat Anda merasa kotor dan tidak nyaman. Jika Anda terlalu lama tidak mandi, hal ini dapat menyebabkan masalah seperti gatal-gatal, pori-pori yang tersumbat, dan infeksi kulit. Setelah beberapa lama, aroma tidak sedap juga dapat mulai tercium dari diri Anda, yang dapat membuat Anda merasa malu di depan banyak orang.  Menghabiskan waktu terlalu lama tanpa mandi atau menggunakan pancuran dapat berakibat buruk bagi Anda. Kondisi kulit seperti jerawat, dermatitis, dan bau badan kronis dapat berkembang, sehingga membuat Anda terlihat dan merasa tidak sehat.  Mandi setiap hari tidaklah perlu. Bahkan, ahli dermatologi kini meyakini bahwa sebenarnya lebih baik bagi kita untuk mandi beberapa kali seminggu. Hal ini mungkin akan menjadikan kewajiban ini lebih mudah bagi Anda.
Lakukan olahraga. Tunggulah sampai Anda tidak tahan lagi. Mintalah teman untuk membantu. Pasang alarm untuk diri sendiri. Beri diri Anda nasihat. Anggaplah sebagai tantangan. Jadikan hal itu kebiasaan. Manfaatkan kesempatan untuk bersantai. Belilah perlengkapan mandi yang baru. Bersihkan kamar mandi Anda. Nyalakan musik. Nyalakan airnya. Bukalah baju. Ingatkan diri Anda mengapa Anda perlu mandi.
https://www.wikihow.com/Take-a-Shower-if-You-Don%27t-Want-To https://www.wikihow.com/Take-a-Shower-if-You-Don%27t-Want-To https://www.wikihow.com/Take-a-Shower-if-You-Don%27t-Want-To https://www.wikihow.com/Take-a-Shower-if-You-Don%27t-Want-To
Forcing Yourself to Shower Building Discipline Making Showers More Enjoyable Getting Yourself into the Shower Right Now