Latihan Peregangan untuk Sindrom Lorong Karpal
Tahan lengan Anda lurus di depan Anda, telapak tangan menghadap atas, dan tekukkan tangan ke bawah sehingga jari-jari menunjuk lantai.   Kalau tidak, Anda bisa berlutut di lantai dan letakkan telapak tangan ke lantai (jari-jari tangan menunjuk Anda). Geser tubuh Anda ke belakang sampai merasakan regangan.   Tahan peregangan selama sedikitnya 30 detik. Ulangi dengan tangan satu lagi. Caranya hampir mirip dengan metode sebelumnya, tetapi Anda akan meluruskan lengan dengan telapak tangan mengarah ke bawah. Tekukkan tangan ke bawah sehingga jari-jari menunjuk ke lantai.    Tahan regangan selama sedikitnya 30 detik. Ulangi dengan tangan satu lagi. Peregangan ini berupa rangkaian gerakan yang melibatkan jari-jari dalam lima posisi: lurus, kait, tinju, meja, dan tinju lurus.   Mulai dari posisi lurus dengan menahan jari-jari  tetap rapat dan lurus ke atas. Tekukkan ujung jari ke bawah sampai menyentuh sedikit telapak tangan. Gerakkan jari-jari sampai menyerupai tinju yang agak terbuka. Tekukkan jari-jari lurus ke depan dengan jempol berada di bawahnya (membentuk rupa kepala burung). Terakhir, bentuk kepalan tinju penuh dengan jempol yang rileks di sisinya. Ulangi rangkaian gerakan ini beberapa kali dengan kedua tangan.
Regangkan fleksor pergelangan dan lengan bawah Anda. Regangkan ekstensor pergelangan lengan bawah Anda. Lakukan peregangan tendon.
https://www.wikihow.com/Release-Carpal-Tunnel-Syndrome-With-Massage-Therapy
Stretching Exercises for Carpal Tunnel Syndrome