Membahas Perselingkuhan Mengenai Anda Berhubungan Kembali dengan Pasangan
Setelah pasangan Anda mengakui bahwa ia berselingkuh atau Anda menemukan bukti perselingkuhannya, diskusikanlah masalah ini dengannya. Karena masalah ini adalah masalah besar yang mudah melebar, mungkin ada baiknya kalau Anda meminta bantuan pihak ketiga, seperti konselor keluarga dan pernikahan, ahli agama, atau seorang psikolog. Konselor Anda dapat mengajarkan Anda teknik komunikasi yang efektif. Dengan mengetahui lebih jauh tentang peristiwa ini, Anda takkan terus-menerus bertanya-tanya mengenai apa yang sebenarnya terjadi. Anda takkan dapat membangun kembali hubungan Anda (kalau Anda memilih demikian) tanpa pengertian yang memadai mengenai peristiwa ini. Coba cari tahu:  Alasan perselingkuhan itu terjadi Dengan siapa pasangan Anda berselingkuh Seberapa sering ia berselingkuh Meskipun hal ini memang mungkin sulit didiskusikan, tetapi Anda perlu mengetahui dan memutuskan apa yang hendak Anda lakukan. Ada banyak faktor yang menentukan apakah Anda tetap dengan pasangan atau memutuskan untuk putus hubungan, misalnya: perasaan Anda, legalitas hubungan Anda, durasi hubungan, anak-anak, dll. Apabila Anda mau menerima kembali pasangan Anda, bicarakan kepadanya mengenai apa saja yang perlu dilakukan.  Misalnya, Anda dapat pergi mencari konselor hubungan. Anda juga dapat meminta untuk berpisah sementara. Baik ini kali pertama ia berselingkuh atau pun sudah sering dengan orang yang berbeda-beda, pasangan Anda tetap perlu menerima bantuan konseling. Mintalah rekomendasi dari dokter Anda. Orang-orang yang dapat membantu Anda adalah psikolog serta konselor keluarga dan pernikahan. Anda juga dapat meminta bantuan ahli agama. Pastikan orang yang Anda pilih berspesialisasi dalam bidang urusan hubungan, pernikahan/perselingkuhan. Anda juga dapat mencari artikel di internet mengenai cara mengatasi adiksi seksual. Pasangan Anda sudah melanggar kepercayaan yang Anda berikan dan merusak hubungan kalian. Anda tidak bertanggungjawab untuk perilaku pasangan Anda. Walau Anda mungkin merasa bahwa Anda bisa saja menjadi pacar atau suami yang lebih baik, tetapi yang membuat keputusan untuk berselingkuh tetaplah pasangan Anda. Berikut ini beberapa alasan dan situasi yang mungkin membuat orang berselingkuh:  Orang tersebut tak dapat membuat dirinya sendiri bahagia dan mencari hal-hal eksternal untuk memvalidasi dirinya dan membuat dirinya bahagia. Tingkat konflik atau ketidaksamaan yang tinggi dalam hubungan.  Orang tersebut bekerja dalam lingkungan yang mengharuskannya banyak bersentuhan dengan orang lain, berdiskusi mengenai hal-hal pribadi, atau bertemu tatap muka. Meski Anda sudah melakukan konseling bersama-sama sebagai pasangan, Anda mungkin tetap perlu melakukan konseling sendiri. Luangkanlah waktu untuk berfokus pada diri Anda. Apa yang Anda butuhkan? Apa saja sasaran Anda untuk hubungan ini dan hidup Anda? Pertimbangkan bagaimana keputusan Anda mengenai hubungan ini akan mempengaruhi bidang lain dalam hidup Anda.  Konseling dapat membantu Anda mengekspresikan kemarahan, kesedihan, dan rasa sakit yang Anda alami.  Belajarlah untuk melihat situasi ini dengan cara yang membolehkan Anda dan pasangan belajar dari peristiwa yang sudah terjadi dan apa yang Anda rasakan. Dengan demikian, Anda akan dapat belajar sabar dan membangun kembali kepercayaan Anda. Anda mungkin merasa ingin segera memperbaiki situasi ini secepat mungkin, tetapi tentunya tidak apa-apa kalau Anda ingin berhenti sebentar dan memberi waktu untuk menyembuhkan diri. Anda perlu memproses pikiran dan perasaan Anda, lalu membuat sebuah rencana aksi. Pasangan Anda harus memahami hal ini, terutama kalau ia berharap Anda akan menerimanya kembali.  Misalnya, pergilah pijat relaksasi atau bermain dengan teman-teman. Segarkan kembali pikiran Anda. Kalau Anda punya anak, mintalah keluarga atau teman merawat anak Anda selama beberapa lama agar Anda dapat memusatkan perhatian pada diri sendiri. Ketika Anda mengalami masalah hubungan, Anda perlu bergantung pada orang-orang yang Anda percayai. Anda mungkin tidak ingin mendiskusikan masalah ini dengan kelompok sosial yang lebih besar. Tentu tidak apa-apa. Carilah bantuan dari teman dekat dan keluarga.  Tetaplah bersikap sosial dan menjaga hubungan dengan orang lain. Anda akan merasakan manfaatnya bagi kesehatan, di antaranya tingkat stres, tekanan darah, detak jantung, dan hormon stres yang lebih rendah.  Bantuan orang-orang yang Anda cintai akan membuat Anda merasa bahwa Anda tetap memiliki kendali atas hidup dan aksi Anda. Saat ini, mungkin Anda merasa tidak berguna dan tidak dapat mengendalikan diri. Meskipun tampaknya akan aneh kalau Anda tiba-tiba mencoba alat musik atau olahraga baru, tetapi Anda perlu melakukan hal tersebut. Kalau Anda mengisi waktu Anda dengan pengalaman baru, Anda akan lebih cenderung untuk tidak memikirkan perselingkuhan pasangan Anda. Anda akan menghabiskan energi jiwa dan raga Anda untuk menguasai bidang baru tersebut. Anda mungkin juga akan bertemu dengan orang-orang baru yang mengenali diri Anda sebagai Anda dan bukan Anda dengan pasangan. Hindari makan berlebih, minum alkohol, atau konsumsi obat-obatan. Tetap jaga kesehatan Anda dengan diet yang seimbang, yaitu buah-buahan, sayur-mayur, gandum utuh, ayam, dan ikan segar. Coba masukkan makanan-makanan "menyenangkan" kaya serotonin ke dalam diet Anda, seperti ayam kalkun, kacang-kacangan, keju, yogurt, dan pisang. Anda mungkin akan ingin mengulang kembali setiap detail hubungan Anda dan pasangan di dalam kepala. Itu tidak sehat. Pasangan Anda-lah yang memutuskan untuk berselingkuh dan hanya ia yang perlu bertanggungjawab atas perilakunya. Lepaskanlah masa lalu dan hal-hal yang sudah tak dapat diubah. Hiduplah di masa kini; nikmatilah apa yang sekarang sedang berjalan dengan baik di sekitar Anda. Kalau Anda merasa sulit melepaskan masa lalu, cobalah beberapa hal berikut ini:  Pergilah berjalan kaki dan rasakan seluruh indera Anda (penglihatan, pendengaran, sentuh, dan penciuman). Pikirkan apa yang Anda lihat dan dengar. Dengarkan suara burung atau suara orang tertawa. Rasakan daun yang hancur di bawah kaki Anda. Ingatkan diri Anda mengenai kekuatan yang Anda miliki. Ingatkan diri Anda bahwa di masa lalu Anda sudah mampu melewati hal-hal sulit, dan Anda punya keterampilan untuk mengatasi hal-hal sulit di masa depan. Luangkanlah waktu untuk rasa khawatir. Luangkanlah waktu selama 20 menit untuk memikirkan kekhawatiran Anda. Kemudian, tutuplah kotak kekhawatiran itu dan lanjutkanlah hari Anda. Membangun kepercayaan memang akan makan waktu dan usaha yang lama. Akan tetapi, beritahukan pasangan Anda apa yang perlu dilakukan agar kepercayaan itu kembali terbangun. Misalnya, Anda dapat meminta pasangan Anda melapor kalau sudah sampai di kantor. Atau, Anda juga dapat meminta pasangan Anda mempertanggungjawabkan riwayat internetnya. Anda mungkin juga dapat meminta hari-hari tertentu dikhususkan untuk konseling atau pergi kencan. Apa pun yang Anda inginkan, sebutkanlah dengan jelas. Tugas pasangan Anda adalah mendapatkan kembali kepercayaan dan rasa hormat Anda. Sampaikanlah apa pun yang Anda butuhkan dari pasangan Anda untuk dapat membangun kembali kepercayaan Anda. Untuk menciptakan ingatan-ingatan baru, Anda perlu melakukan hal-hal baru. Buatlah kenangan-kenangan baru yang positif untuk mengisi pikiran Anda dengan hal-hal yang menyenangkan. Selain itu, kalian juga akan punya waktu untuk membangun kembali hubungan. Kalau Anda memutuskan untuk tetap berhubungan dengan pasangan, hubungan masa depan kalian takkan sama dari apa yang sebelumnya Anda bayangkan. Anda akan terus mengingat bahwa ia adalah orang yang berselingkuh. Meskipun Anda mungkin takkan dapat mencapai kebahagiaan yang Anda alami sebelumnya, tetapi Anda tetap dapat berkembang dalam hubungan ini. Rasa percaya yang baru Anda kembangkan dapat membangun jenis komitmen baru dalam hubungan Anda.
Diskusikanlah peristiwa perselingkuhan tersebut dengan pasangan Anda. Buatlah rencana untuk mengatasi masalah ini. Bantu pasangan Anda mencari konseling untuk dirinya. Ketahuilah bahwa perselingkuhan pasangan Anda bukanlah merupakan kesalahan Anda. Carilah konseling. Berikan waktu untuk menyembuhkan diri. Habiskan waktu dengan orang-orang yang Anda sayangi. Mulai aktivitas baru. Tetap jaga kesehatan. Hindari memikirkan hal ini terus-menerus. Cobalah bangun kembali kepercayaan. Jalani aktivitas baru bersama-sama. Sadarilah bahwa masa depan kalian takkan sama.
https://www.wikihow.com/Cope-With-a-Cheating-Partner https://www.wikihow.com/Cope-With-a-Cheating-Partner https://www.wikihow.com/Cope-With-a-Cheating-Partner
Discussing Cheating Focusing on You Reconciling With Your Partner