Mengenali Gejala Achilles Tendinitis Meminta Diagnosis Dokter dan Perawatan Medis Mengatasi Tendinitis di Rumah
Semua orang perlu mengetahui faktor risiko yang dapat memperbesar peluang terjadinya masalah ini. Dengan mengetahui faktor risiko, Anda dapat mengenali dan mengatasi tendinitis dengan efektif.   Semakin tua usia Anda, semakin besar kemungkinan Anda mengalami tendinitis.  Faktor pekerjaan seperti gerakan berulang, posisi yang janggal, sering menggapai tempat tinggi, getaran, dan peregangan berlebihan dapat meningkatkan risiko Anda. Pekerja bangunan dan pabrik mungkin paling berisiko terhadap tendinitis.   Bermain olahraga seperti bola basket, bisbol, boling, golf, berlari, berenang, atau tenis dapat meningkatkan risiko Anda.   Jika Anda pernah mengalami cedera di bagian tertentu (terkilir, salah urat, patah tulang, dll.), kemungkinan Anda mengalami tendinitis lebih besar. Tendinitis memiliki beragam gejala berbeda dari ringan hingga berat. Mengenali kemungkinan gejala dapat membantu Anda memberikan perawatan yang efektif sesegera mungkin.   Anda mungkin merasa nyeri atau kaku di bagian tendon atau sendi, terutama di pagi hari.   Nyeri pada tendon atau sendi mungkin akan terasa semakin berat saat beraktivitas.   Anda mungkin mengalami nyeri berat satu hari setelah berolahraga atau beraktivitas berat.   Pembengkakan ringan.  Tendon terasa lebih tebal. Perhatikan adanya nyeri pada tendon atau sendi, atau kesulitan menggerakkan bagian tubuh. Gejala ini bisa menandakan tendinitis dan harus diberi perawatan untuk mencegahnya semakin parah.   Anda mungkin mengalami nyeri ringan hingga berat. Bergantung pada lokasi tendinitis, berapa titik di tubuh Anda mungkin terasa lebih nyeri dibandingkan bagian tubuh lainnya.   Anda mungkin akan sulit menggerakkan bagian yang sakit. Tendinitis dapat terjadi pada bagian tubuh yang sering mengalami cedera seperti lutut atau siku. Belajar membedakan nyeri lainnya dengan tendinitis di bagian tubuh ini dapat membantu mempersempit rentang perawatan.   Tendinitis mungkin menunjukkan gejala yang mirip dengan artritis.  Sama halnya seperti artritis, tendinitis sering kali timbul di persendian, seperti siku, pergelangan tangan, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki, dan rasa nyeri saat digerakkan pun muncul dengan cepat. Namun, tidak seperti artritis, nyeri akibat tendinitis mungkin terasa jauh dari persendian. Kunjungi dokter jika perawatan rumahan tidak berhasil meredakan tendinitis, atau masalah ini sangat mengganggu kehidupan sehari-hari. Tendinitis adalah masalah yang lazim dan bisa diatasi. Selain itu, diagnosis medis sejak dini dapat membantu Anda mendapatkan perawatan yang tepat.  Anda bisa mengunjungi dokter langganan atau dokter spesialis ortopedi, yang ahli dalam mengatasi gangguan seperti tendinitis.   Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik untuk mengetahui tanda-tanda tendinitis dan juga mungkin akan menanyakan riwayat kesehatan Anda, termasuk juga faktor lainnya, seperti jenis kegiatan yang Anda lakukan. Dokter akan memeriksa tanda dan gejala tendinitis setelah mendengarkan penjelasan dari Anda. Dokter mungkin bisa mendiagnosis tendinitis hanya dengan pemeriksaan sederhana dan tidak menganjurkan pemeriksaan yang lebih mendalam.  Salah satu cara yang lazim digunakan dokter untuk mendiagnosis tendinitis adalah palpasi, yaitu penekanan bagian yang sakit dengan tangan dan jarinya secara hati-hati.   Dokter mungkin akan memeriksa adanya pembengkakan di sepanjang tendon atau area di sekitarnya.  Dokter mungkin akan memeriksa adanya penebalan atau pembesaran ukuran tendon.  Dokter mungkin akan mencari dan meraba tonjolan keras di siku, bahu, lutut, atau tumit Anda.   Dokter mungkin akan meraba tendon Anda dan menanyakan tingkat nyeri maksimalnya.   Dokter mungkin juga akan memeriksa rentang gerakan Anda. Secara khusus, dokter akan memeriksa apakah kelenturan sendi Anda menurun. Jika dokter menduga Anda mengalami tendinitis, ia mungkin akan menganjurkan pemeriksaan setelah melakukan pemeriksaan fisik. Pemeriksaan ini dapat membantu menegaskan diagnosis dan menentukan rencana perawatannya. Dokter mungkin tidak dapat mendiagnosis tendinitis hanya melalui pemeriksaan sederhana dengan tangannya. Jadi, kemungkinan Anda harus menjalani pemeriksaan sinar-X atau MRI untuk memastikan gejala yang timbul benar-benar disebabkan oleh tendinitis.  Biaya pemeriksaan MRI lebih mahal dibandingkan pemeriksaan sinar-X, namun mungkin akan lebih efektif untuk mendiagnosis cedera jaringan lunak seperti tendinitis.  Jalani pemeriksaan sinar-X dan MRI untuk mengetahui gambaran bagian dalam sendi dan tendon sehingga dokter tidak hanya lebih mudah memastikan adanya tendinitis, namun juga dapat mengetahui lokasinya secara pasti. Hal ini dapat membantu dokter menyusun rencana perawatan yang tepat.  Dokter mungkin akan meminta Anda menjalani pemeriksaan sinar-X. Dalam pemeriksaan ini Anda harus duduk diam sementara teknisi sinar-X mengambil gambar bagian yang sakit. Hasil foto sinar-X akan membantu dokter memeriksa tulang dan tonjolan keras, maupun pengerasan atau kalsifikasi tendon.   Dokter mungkin akan meminta Anda menjalani pemeriksaan MRI. Dalam pemeriksaan ini, Anda harus berbaring di dalam alat pemindai berukuran besar selama beberapa menit. Hasil MRI dapat menunjukkan seberapa parah kerusakan pada tendon dan membantu pemilihan perawatan yang diperlukan.  Ketahuilah bahwa MRI tidak selalu diperlukan untuk mendiagnosis tendinitis dan mungkin hanya diperlukan pada kasus berat. Jika tendinitis yang Anda alami cukup berat, dokter mungkin akan meresepkan perawatan tambahan seperti suntikan, operasi, ataupun terapi fisik. Perawatan ini dapat meredakan nyeri dan menyembuhkan tendinitis.   Dalam beberapa kasus, dokter mungkin akan menganjurkan perawatan seperti terapi gelombang esktrakorporeal (ESWT). Terapi ini dilakukan menggunakan gelombang yang akan menekan jaringan, sehingga rasa nyeri yang diakibatkan oleh tendinitis di bagian tersebut berkurang.  Terapi USG juga mungkin dianjurkan dalam beberapa kasus. Namun, tidak semua hasil penelitian mendukung kedua jenis perawatan ini.   Sebagian penelitian mendukung penggunaan akupunktur untuk mengatasi tendinitis.   Pendekatan holistik yang menggunakan obat-obatan dan terapi fisik kemungkinan adalah pilihan yang paling efektif. Mengunjungi terapis fisik dapat membantu menguatkan dan meregangkan (memperbaiki kelenturan) bagian yang sakit, sehingga meredakan tendinitis.  Penelitian menunjukkan bahwa penguatan otot ekstentrik, dengan mengontraksikan otot sambil memanjangkannya, sangat efektif untuk mengatasi tendinitis. Jika tendinitis yang Anda alami sangat berat, dokter mungkin akan mempertimbangkan penggunaan suntikan kortison. Ketahuilah bahwa perawatan ini jarang digunakan dan dapat melemahkan tendon.   Kortikosteroid dapat mengurangi peradangan dan membantu meredakan nyeri.   Dokter tidak menganjurkan suntikan kortison untuk mengatasi tendinitis kronis yang berlangsung selama lebih dari 3 bulan. Jika tendinitis tidak juga sembuh setelah 6 bulan perawatan nonoperasi, Anda dan dokter sebaiknya mempertimbangkan tindakan operasi. Tindakan operasi infasif minimal FAST mungkin dapat mengatasi tendinitis seluruhnya.   FAST, atau focused aspiration of scar tissue, yang dilakukan menggunakan USG dan perangkat kecil untuk mengangkat jaringan parut di tendon.   FAST memiliki efek yang sama dengan operasi terbuka, namun tidak membutuhkan rawat inap.  Masa pemulihan setelah menjalani operasi FAST umumnya adalah 1-2 bulan. Jika tendinitis terjadi berulang-ulang, atau Anda menduga mengalaminya, Anda bisa mencoba mengatasinya di rumah sebelum memeriksakannya ke dokter. Menggunakan metode RICE—rest (beristirahat), ice (kompres dingin), compression (membalut), dan elevation (meninggikan)—Anda bisa meredakan tendinitis dan mencegahnya semain parah. Berikan perawatan hangat setelah 48 jam dan selanjutnya.  Ketahuilah bahwa sekalipun perawatan untuk mengatasi nyerinya diberikan sejak dini, tendinitis mungkin akan berlangsung selama lebih dari 3 bulan. Jika Anda menunggu lebih dari 1-1½ bulan sebelum mengunjungi dokter, waktu yang dibutuhkan untuk meredakan masalah ini mungkin lebih lama lagi. Berikan tubuh kesempatan untuk memulihkan diri dengan beristirahat dari kegiatan yang melelahkan. Lakukan olahraga ringan seperti berenang dan bersepeda untuk membantu menyembuhkan tendinitis.   Jika Anda terbiasa berolahraga berat seperti berlari atau bermain tenis, beralihlah ke pilihan olahraga yang lebih ringan. Anda bisa mencoba bersepeda, berjalan,  atau berenang untuk tetap aktif sementara mengistirahatkan tendon.   Anda juga mungkin perlu beristirahat penuh untuk sementara waktu.   Setelah beristirahat penuh selama beberapa hari, mulailah menggerakkan bagian yang sakit dengan lembut untuk mencegahnya kaku. Tempelkan kantong es ke bagian tendon yang sakit. Hal ini dapat membantu mengurangi pembengkakan dan meredakan nyeri (jangan tempelkan es secara langsung dengan kulit. Gunakan kain untuk melindungi kulit dari radang dingin).  Anda bisa menggunakan kompres dingin ini sesering yang diperlukan selama 20 menit sekali waktu pada 2 hari pertama (kemudian beralih dengan perawatan hangat dari hari ketiga dan selanjutnya). Tunggulah 40 menit hingga bagian yang dikompres menghangat sebelum mengompresnya kembali.    Anda juga bisa mandi air dingin dengan mencampurkan air dan es dalam bak mandi. Rendam bagian yang sakit, atau seluruh tubuh Anda selama paling lama 20 menit.   Anda bisa membekukan air menggunakan cangkir plastik untuk dipijatkan lembut ke bagian yang sakit.   Jika merasa kedinginan, atau kulit mengalami mati rasa, lepaskan kompres. Hangatkan tubuh selama 40 menit. Gunakan handuk di antara kantong es dan kulit untuk mencegah radang dingin. Gunakan perban elastis atau perban kompresi untuk membalut bagian yang mengalami tendinitis. Balutan ini akan membantu meredakan pembengkakan dan membatasi gerakan sendi.   Pembengkakan dapat menyebabkan sendi atau bagian yang sakit tidak dapat digerakkan, jadi balutan ini akan membantu. Balut bagian yang sakit hingga tidak lagi membengkak.   Anda bisa membeli perban kompresi di apotek atau toserba besar mana pun. Angkat tendon atau sendi yang sakit hingga lebih tinggi dari jantung. Posisi seperti ini dapat membantu meredakan pembengkakan, dan juga membatasi gerakan sendi Anda.  Langkah ini sangat bermanfaat terutama bagi tendinitis di bagian lutut. Gunakan obat pereda nyeri jika Anda sangat merasa terganggu akibat nyeri dan/atau diperlukan. Obat-obatan ini dapat membantu meredakan nyeri dan mengatasi kemungkinan pembengkakan.   Minumlah obat pereda nyeri bebas seperti aspirin, ibuprofen, natrium naproxen, ataupun parasetamol.   Ibuprofen dan natrium naproxen juga dapat meredakan pembengkakan.
Waspadai risiko tendinitis. Kenali kemungkinan gejalanya. Amati masalah nyeri dan gerakan. Bedakan tendinitis dengan cedera lainnya. Kunjungi dokter. Periksakan gejalanya ke dokter. Jalani pemeriksaan dan ketahui diagnosisnya. Jalani pemeriksaan sinar-X atau MRI. Gunakan perawatan medis. Jalani terapi fisik. Pertimbangkan penggunaan suntikan kortison pada bagian yang sakit. Tanyakan mengenai operasi FAST di bagian yang sakit. Gunakan prinsip RICE. Istirahatkan bagian yang sakit. Berikan kompres dingin ke bagian yang sakit. Balut tendon yang sakit. Tinggikan bagian yang sakit di atas jantung. Gunakan obat pereda nyeri.
https://www.wikihow.com/Alleviate-Tendonitis https://www.wikihow.com/Alleviate-Tendonitis https://www.wikihow.com/Alleviate-Tendonitis
Recognizing the Symptoms of Achilles Tendinitis Getting a Doctor's Diagnosis and Medical Treatment Treating Tendinitis at Home