Makan dengan Tepat untuk Mengobati Flu Membuat Obat Semprot Hidung Mengatasi Gejala Khusus Flu Mengobati Flu Biasa Menggunakan Rempah-Rempah untuk Mengatasi Flu
Cobalah untuk lebih sering mengonsumsi makanan yang padat dan mudah dicerna dengan porsi kecil. Hal ini untuk menyediakan persediaan energi yang konstan agar sistem imun mempunyai semua komponen yang dibutuhkan untuk melakukan fungsinya. Coba masukkan protein berkualitas (seperti ikan dan unggas tanpa kulit) serta karbohidrat kompleks. Beberapa contoh makanan terbaik yang bisa dikonsumsi adalah:  Sarapan: Omelet telur dan jamur. Telur mengandung zink, yang bisa membantu memperkuat sistem imun. Telur juga mengandung protein yang mudah dicerna oleh banyak orang. Jamur mengandung glucan yang memperkuat sistem imun. Penambahan sedikit cabai Cayenne juga bisa membantu menghentikan ingusr dan meningkatkan pengeringan. Konsumsi yoghurt sebagai kudapan atau untuk makan siang. Kultivasi yang aktif bisa mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus dan di saat yang sama memperkuat sistem imun. Konsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin C dan antioksidan. Beberapa makanan ini adalah paprika merah, jeruk, buah berry, dan sayuran berdaun hijau. Anda juga bisa menambahkan makanan yang mengandung banyak beta-karotena dan vitamin A termasuk wortel, labu, dan ubi. Makanlah sup ayam! Anda bisa memakannya bersama nasi merah dan beberapa jenis sayuran. Minumlah banyak air putih. Anda bisa menambahkan madu dan lemon (sumber lain vitamin C) ke dalam air hangat. Teh hijau mengandung antioksidan sedangkan jus buah-buahan mengandung vitamin, mineral, dan bisa dikonsumsi dengan mudah. Anda juga bisa meminum kaldu sup ayam. Jika tidak bisa mendapatkan semua vitamin dan mineral esensial dari makanan yang dikonsumsi, Anda mungkin membutuhkan suplemen. Buletin Harvard Health Systems merekomendasikan vitamin dan mineral berikut untuk membantu memperkuat sistem imun:  Vitamin A. Anda bisa menemukan vitamin A pada sayuran berdaun hijau tua, wortel, ikan dan buah-buahan tropis. Vitamin B kompleks terutama riboflavin dan vitamin B6 telah terbukti bisa memperkuat sistem imun. Sayuran berdaun hijau adalah sumber vitamin B yang bagus. Vitamin E adalah antioksidan. Avokad adalah sumber vitamin E yang bagus. Vitamin C telah lama dianggap penting dalam melawan flu, meskipun riset menunjukkan hasil yang kontradiktif. Coba konsumsi sumber makanan yang mengandung vitamin C karena vitamin C paling cocok dengan makanan yang sehat secara keseluruhan. Buah dan sari buah jeruk serta buah tropis (pepaya, nanas) adalah sumber vitamin C yang bagus. Zink penting untuk sistem imun, namun jangan mengonsumsinya secara berlebihan (15-25mg/hari) dan jangan menggunakan obat semprot hidung yang menandung zink karena bahan tersebut telah dihubungkan dengan kehilangan indra penciuman. Selenium adalah mineral yang penting dan sulit ditemukan di beberapa area (selenium diangkut oleh tanaman dan tanaman tumbuh di selenium, tanah yang mengalami defisiensi tidak akan mengandung selenium). Jangan mengonsumsi selenium lebih dari 100 mcg/hari. Semprot hidung saline (air garam) bisa digunakan untuk membantu mengatasi flu, alergi, atau untuk meredakan hidung tersumbat. Semprot hidung saline bisa dibuat di rumah dan digunakan dengan sering. Semprot hidung saline juga bisa digunakan oleh orang dewasa, anak-anak, dan balita. Anda akan membutuhkan air, garam, dan botol semprot kecil. Botol semprot harus berukuran 30-60 ml.  Jika akan menggunakan obat semprot tersebut untuk membantu meredakan hidung tersumbat pada bayi atau anak kecil, Anda juga harus mempunyai pipet filler yang lembut dan terbuat dari karet untuk mengeluarkan lendir secara lembut dan efisien. Anda bisa menggunakan garam laut atau garam dapur. Namun, jika Anda mempunyai alergi terhadap iodin (atau jika Anda tidak tahu mempunyai alergi iodin atau tidak), gunakan garam yang tidak beryodium seperti garam pickling atau garam kosher. Didihkan 240 ml air dan biarkan mendingin hingga suhunya sangat hangat. Tambahkan ¼ sendok teh garam ke dalam air tersebut dan aduk hingga rata. ¼ sendok teh akan membuat larutan saline cocok dengan jumlah garam di tubuh (isotonik). Anda bisa mencoba obat semprot hidung yang konsentrsi garamnya lebih besar dari tubuh (hipertonik). Untuk melakukannya, tambahkan ½ sendok teh garam (bukan ¼ sendok teh). Hal ini mungkin berguna jika hidung sangat tersumbat dan mengeluarkan banyak ingus, dan Anda kesulitan bernapas atau membersihkan hidung. Jangan menggunakan larutan hipertonik untuk bayi atau balita yang usianya kurang dari 5 tahun. Tambahkan ½ sendok teh soda kue ke dalam 240 ml air panas dan aduk dengan rata. Soda kue akan menyesuaikan pH larutan dan membuatnya lebih tidak perih. Tuangkan sisa larutan ke dalam wadah yang tertutup dan simpan di dalam kulkas. Namun, ingatlah untuk menghangatkan larutan tersebut sebelum menggunakanannya! Setelah dua hari, buanglah larutan yang tidak terpakai. Sejumlah larutan mungkin akan mengalir ke bagian belakang tenggorokan. Pastikan untuk menyiapkan handuk atau tisu untuk mengatasi cairan yang tumpah. Untuk bayi dan balita, letakkan ujung pipet di atas salah satu lubang hidung (jika memungkinkan, jangan menyentuh bagian dalam lubang hidung), semprotkan 1-2 kali, dan tunggu selama 2-3 menit. Kemudian, sedikit miringkan kepala bayi dan gunakan rubber-bulb syringe yang lembut untuk mengangkat ingusnya.  Jangan menekan pipetnya terlalu keras. Isap lembut cairan obat dengan menekan pipet. Letakkan ujungnya ke lubang hidung, kemudian lepaskan pipet. Jika bisa, jangan menyentuh bagian dalam lubang hidung. Hal ini mungkin sulit dilakukan pada bayi yang menggeliat. Seka pipet dengan tisu dan buang tisu tersebut. Gunakan tisu yang baru untuk setiap lubang hidung agar kontaminasi dan penyebaran infeksi bisa diminimalkan. Cucilah tangan sebelum dan sesudah melakukannya.  Ulangi langkah ini hanya sebanyak 2-3 kali sehari. Jika bayi terlalu banyak menggeliat, coba lagi di lain kali. Ingatlah untuk melakukannya dengan sangat lembut! Untuk anak-anak yang usianya lebih besar, Anda bisa mengulangi proses ini sebanyak 4-5 kali sehari. Beberapa gejala flu harus diperiksa dan diobati secara individual. Meskipun pengobatan alami umum akan membantu, ada beberapa hal lain yang bisa dilakukan untuk meredakan gejala-gejala tersebut. Gejala-gejala flu biasa adalah:  Hidung yang kering atau mengalami iritasi sering kali merupakan gejala pertamanya. Sakit tenggorokan atau tenggorokan yang gatal dan iritasi adalah gejala lain yang muncul di awal. Ingus, hidung yang tersumbat, dan bersin. Gejala-gejala ini biasanya menjadi semakin parah dalam 2-3 hari setelah timbulnya gejala awal. Ingus biasanya berwarna bening dan cair, namun bisa menjadi kental dan berwarna kuning kehijauan. Sakit kepala atau sakit badan. Mata yang berair. Tekanan di wajah dan telinga karena sinus yang tersumbat. Kehilangan indra penciuman dan rasa. Batuk dan atau suara yang serak. Demam ringan mungkin terjadi, biasanya pada bayi dan balita. Untuk mengobati hidung yang tersumbat, tuangkan beberapa tetes eukaliptus, pepermin, dan minyak pohon teh di dalam mangkuk berisi air yang mendidih. Letakkan wajah Anda di atasnya (jangan terlalu dekat agar kulit tidak terbakar karena uapnya) dan tutupi dengan handuk untuk mengisap uapnya. Anda juga bisa menuangkan minyak-minyak tersebut ke dalam air yang digunakan untuk mandi. Anda bisa menggunakan obat tetes batuk atau obat semprot tenggorokan alami, yang akan membantu melembapkan tenggorokan dan meredakan sakitnya. Jika Anda menderita batuk yang kering, susu akan melembapkan tenggorokan dan membantu membuat Anda merasa lebih baik. Jika Anda menderita batuk berdahak, susu justru akan memperparah masalahnya. Jika Anda khawatir dengan radang tenggorokan, batuk mengindikasikan bahwa Anda tidak menderita radang. Untuk sakit tengorokan biasa, berkumurlah dengan air garam yang hangat untuk membasmi bakteri. Jika ada, Anda bisa menambahkan 1 tetes minyak pohon teh ke dalam air garam tersebut. Hal ini akan membantu membasmi bakteri yang ada di tenggorokan. Flu biasa bisa disertai dengan timbulnya infeksi telinga (otitis media), sinusitis (inflamasi sinus), bronkitis kronis (inflamasi paru-paru yang disertai dengan kongesti dan batuk) dan gejala asma yang bertambah parah. Jika Anda menderita kombinasi penyakit, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang dibutuhkan. Jika bisa, mintalah izin untuk tidak masuk kerja dan beristirahat. Bekerja saat sakit bisa memperlama waktu pemulihan. Jika beristirahat di rumah, Anda akan lebih cepat pulih dan mencegah penularan flu kepada karyawan lain. Jika anak Anda sakit flu, biarkan anak tidak masuk sekolah dan beristirahat di rumah. Guru dan orang tua murid yang lain akan menghargainya! Cairan yang dimaksud adalah air putih, jus, teh, dan kaldu ayam atau sayuran yang bening. Sup ayam sangat bagus untuk mengatasi flu biasa.  Pastikan untuk meminum banyak air putih. Saran kecil ini berlaku untuk setiap saat, namun lebih penting saat sakit flu. Minimal, cobalah untuk meminum 8-10 gelas 240 ml air putih setiap hari. Kopi, minuman beralkohol, "jus" yang mengandung gula, dan minuman bersoda justru akan memicu dehidrasi. Pepermin dan teh hijau mengandung banyak antioksidan dan membantu membuka saluran pernapasan. Anda juga bisa menambahkan madu untuk meredakan tenggorokan yang sakit. Sayuran dan buah-buahan, terutama yang mengandung vitamin C seperti brokoli, jeruk, stroberi, bayam, dan paprika, bagus untuk dikonsumsi. Sup dan shake pengganti makanan juga bagus, namun apa pun yang bisa mencegah peningkatan berat badan adalah bonus. Flu sering kali tidak perlu diperiksakan ke dokter. Namun, hubungi dokter jika Anda atau anak Anda mengalami gejala berikut:  Demam dengan suhu yang lebih tinggi dari 40°C. Hubungi dokter jika anak Anda usianya kurang dari 6 bulan dan mengalami demam. Hubungi juga dokter jika anak (dengan usia berapa pun) mengalami demam dengan suhu 40°C atau lebih. Jika gejala-gejalanya berlangsung selama lebih dari 10 hari. Jika gejalanya parah dan Anda mengalami gejala yang tidak biasa seperti sakit kepala yang parah, mual atau muntah, dan kesulitan bernapas. Teh echinacea paling baik digunakan untuk membantu mengatasi gejala awal flu. Echinacea telah terbukti bisa mengurangi gejala dan durasi flu.  Echinacea jarang menyebabkan efek yang merugikan. Namun, dalam kasus yang langka, beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi seperti mual dan sakit kepala. Bawang putih mempunyai manfaat antibakteri serta antivirus dan telah digunakan selama ribuan tahun untuk meredakan flu dengan memperkuat sistem imun. Konsumsi bawang putih dalam bentuk suplemen (sesuai dengan instruksinya) dan masukkan bawang putih ke dalam semua masakan Anda. Cara yang mudah untuk mengonsumsi bawang putih saat flu adalah menambahkan 1-2 siung bawang putih ke dalam sup ayam. Teh elderberry adalah remedi flu yang sudah lama digunakan. Elderberry adalah rempah yang efektif mengatur imun dan mempunyai manfaat antivirus. Jahe adalah rempah yang membuat tubuh hangat dan aman untuk wanita dan anak-anak jika dikonsumsi sebagai teh. Jahe juga mempunyai khasiat antivirus yang bisa membantu meredakan flu.
Konsumsi makanan berporsi kecil yang bernutrisi tinggi. Konsumsi makanan bernutrisi seimbang. Minumlah banyak cairan. Tambahkan vitamin dan mineral ke dalam makanan. Tentukan apakah Anda membutuhkan obat semprot hidung atau tidak. Kumpulkan persediaan. Buatlah obat semprot hidung. Coba gunakan soda kue. Tuangkan larutan ke dalam botol semprot. Semprotkan 1-2 kali ke setiap lubang hidung sesuai yang dibutuhkan. Gunakan obat semprot hidung pada bayi atau balita dengan rubber bulb (pipet filler). Obati setiap gejala. Obati sinus yang tersumbat. Obati batuk. Obati sakit tenggorokan. Obati penyakit tambahan yang bisa memperparah gejala flu. Banyaklah beristirahat. Minumlah banyak cairan. Cobalah untuk makan, meskipun nafsu makan Anda mungkin sangat rendah. Tentukan apakah Anda harus menghubungi dokter atau tidak. Gunakan echinacea saat gejala awal flu muncul. Tambahkan bawang putih ke dalam makanan. Minum teh elderberry. Konsumsi jahe.
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-a-Cold-Without-Medicine https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-a-Cold-Without-Medicine https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-a-Cold-Without-Medicine https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-a-Cold-Without-Medicine https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-a-Cold-Without-Medicine
Eating Right to Treat Your Cold Making a Nasal Spray Treating Specific Symptoms of a Cold Treating a Common Cold Using Herbs to Fight Off a Cold