Memasuki Ring Latihan Mempersiapkan Diri Biasakan Diri dengan Gerakan-Gerakan Kunci
Jika Anda tidak mengetahuinya, coba kontak kantor Persatuan Atlet di kota Anda.  Carilah sekolah dengan memiliki riwayat latihan yang mana dan efektif. Di sinilah manfaat menghubungi Persatuan Atlet akan terasa. Bersikap realistis dengan tujuan Anda. Jika Anda bermimpi menjadi bintang WWE, sekolah gulat lokal tentunya tidak sesuai. Sebagian besar profesional bersekolah di sekolah besar di AS yang dijalankan oleh mantan pegulat profesional dengan sejarah panjang. Namun, bukan berarti sekolah gulat lokal tidak bisa memberikan pelajaran yang berguna dan menyenangkan serta membuat Anda menjadi pegulat besar jika memang berbakat. Setiap sekolah gulat akan berbeda, tetapi sesi instruksi regular dengan pegulat profesional akan banyak Anda ikuti. Anda akan bekerja sama dalam membangun keterampilan di dalam dan di luar ring (misalnya wawancara dan pembuatan karakter).  Minta opini jujur terhadap keterampilan Anda.  Instruktur pegulat tidak akan malu memberikan opininya, jadi Anda harus tahan banting. Anggaplah sebagai kasih sayang yang keras, untuk bisa melakukan gerakan-gerakan gulat dengan aman dan efektif, dibutuhkan akurasi yang tepat setiap kalinya Jika Anda menyadari bahwa keamanan bukanlah prioritas utama di sekolah gulat Anda, carilah sekolah baru. Jangan risikokan keselamatan Anda dan teman sekelas Anda. Saat mulai berlatih gerakan gulat, jangan lupa bahwa gerakan pegulat profesional selalu membutuhkan eksekusi yang sempurna dari kedua pihak. Awali pelan-pelan dan biasakan diri kalian serta bangun rasa saling percaya dengan rekan satu ring.  Pegulat pro cenderung lebih menganggap lawan satu ringnya sebagai rekan.  Mereka perlu berlatih dan mengeksekusi gerakan bersama-sama supaya sukses, layaknya tim bola basket. Jika Anda tertarik belajar dan melakukan gerakan pegulat pro, mungkin Anda pernah melihatnya dari WWE dan/atau arena gulat lain di televisi. Namun, sebaiknya Anda menyesuaikan cara menonton Anda.   Perhatikan cara melakukan gerakan dengan saksama. Tonton (ulang) pemosisian tubuh dan tangan, metode lompatan dan pendaratan, dan cara pegulat “menjual” gerakannya. Amati langkah keamanan yang tersembunyi dalam gerakan. Tonton juga video dan acara gulat lama. Perhatikan keserupaan dan perbedaan dalam teknik dan gaya.  Pergilah ke pertunjukan gulat langsung. Walaupun pertunjukannya bertaraf lokal dan berkaliber rendah, menonton pertunjukan gulat secara langsung akan memberikan rasa kompleksitas dan kekuatan manuver pegulat pro dengan nyata. Lihat bagaimana kedua pegulat bekerja  sama untuk melakukan gerakan dengan sukses dan aman. Bicaralah dengan beberapa pegulat jika ada peluang, dan utarakan minat Anda untuk belajar. Mereka mungkin memiliki beberapa saran bagus. Latihan kekuatan tentunya sangat penting, tetapi latihan ketahanan dan kelenturan juga tidak kalah pentingnya. Pegulat pro yang baik tidak hanya mengangkat beban, mereka juga melakukan latihan kardio, peregangan, dan bahkan yoga!   Meningkatkan kondisi fisik juga akan menambah perlindungan terhadap cedera. Jika Anda masih SMA, wajar untuk bergabung dengan tim gulat, tetapi berolahraga secara umum akan membantu mengondisikan dan mengontrol tubuh Anda. Sebagian latihan kekuatan di antaranya: bench press; chin-up; dip; biceps curl; hand grip; wrist roll; leg curl; leg extension; squat; leg press; shoulder shrug; dan 4-way neck press.  Sebagian latihan kardio yang dapat dilakukan di antaranya:  lari 5 km dengan waktu terukur; lari interval 10 x 400 meter; joging pemulihan 30 menit; dan aktivitas kardio lain seperti berenang dan bersepeda. Berlatih dengan keras, tetapi luangkan waktu untuk memulihkan diri. Inilah waktunya otot Anda (termasuk sistem kardiovaskular) memulihkan dan memperkuat diri. Menonton pegulat pro dengan saksama akan membuat Anda semakin paham dengan kerumitan detail dan timing persis yang dibutuhkan untuk melakukan gerakan gulat dengan sukses. Sebaiknya Anda mengawali dari manuver yang dilakukan pegulat yang Anda tonton, mungkin kepada teman Anda di halaman belakang. Namun, jangan coba sebelum Anda sudah dilatih dengan benar. Latihan, persiapan, dan latihan akan membuat latihan manuver gulat menjadi lebih aman. Namun, profesional yang berpengalaman pun bisa bernasib tragis saat melakukannya. Gunakan deskripsi dan langkah-langkah di bawah ini sebagai referensi untuk membiasakan diri dengan kerumitan 10 manuver gulat pro yang akan diajarkan di sekolah gulat. Anggaplah bagian ini sebagai manual pengguna sebelum teman Anda mengajarkan cara menggunakannya. Artikel ini adalah alat bantu persiapan, bukan pengganti panduan ahli karena gerakan-gerakan ini dapat membahayakan Anda dan orang lain Terdapat beberapa variasi dari gerakan penting ini. Suplex dilakukan dengan mengangkat lawan ke atas kepala, melengkungkan punggung Anda, dan membanting lawan di punggungnya ketika Anda jatuh.   Kunci lengan Anda di sekeliling panggul lawan dari belakang. Tekukkan lutut, letupkan pinggang Anda, dan angkat lawan. Lengkungkan punggung Anda dan banting lawan dari atas kepala Anda menuju punggung lawan ketika Anda jatuh. Spear adalah serangan yang sederhana tetapi efektif, mirip dengan metode tekel sepak bola Amerika ((sekarang ilegal) yang menerjangkan kepala Anda ke dada lawan untuk mengalahkannya.   Berlarilah menuju lawan yang sedang berdiri. Turunkan badan dan meluncur menuju menuju pertengahan tubuh lawan. Coba hantam abdomen lawan dengan bahu Anda selagi menjaga kepala tetap menyamping. Gunakan lengan untuk membantu menerjang lawan ke matras. Andre Slam adalah gerakan angkat-dan-banting secara langsung, yang diabadikan oleh Hulk Hogan dan Andre the Giant di Wrestlemania III.   Menghadap lawan yang berdiri, ambil lengan dengan tangan nondominan Anda dan angkat dengan tangan dominan di antara kedua kakinya. Tundukkan kepala ketika mengangkat lawan dan menaruhnya di bahu Anda. Putar lawan dengan tangan dominan Anda dan teruskan berputar saat membanting lawan Anda. Manuver ini dilakukan dengan mengunci kepala lawan (yang menghadap Anda), kemudian membantingnya sehingga kepalanya mendarat duluan di matras ketika kalian berdua sama-sama jatuh.   Menghadap lawan, kunci kepala lawan dari depan, lilitkan lengan Anda di kepala lawan menuju sisi salah satu pinggang Anda. Jatuhkan badan ke belakang dan dorong wajah lawan ke matras. Tambahkan ciri khas Anda ketika jatuh supaya terlihat unik Banyak variasi gerakan ini yang terkenal, misalnya Diamond Cutter atau RKO. Gerakan ini dilakukan dengan menarik rahang lawan ke bahu (dari belakang Anda) dan membantingnya dengan wajah menghadap ke bawah.   Letakkan tangan di punggung leher lawan. Puntirlah sehingga Anda berada di depan lawan dan tangan Anda mengelilingi kepalanya. Tarik dagu lawan ke bahu lengan yang mengelilingi kepala lawan. Tendang kaki Anda ke depan, jatuh telentang dan banting wajah lawan Anda ke matras. Ini adalah gerakan kuncian terkenal ketika lawan sedang telentang. Anda membalikan lawan, berjongkok di atasnya, dan menarik kakinya naik ke belakang.   Ketika lawan sedang tengkurap, berdirilah di atasnya, tahan panggul lawan dan menghadap kedua kakinya. Jika lawan telentang, angka kedua kakinya selagi menghadap lawan, dan langkahi lawan selagi membalikkannya dan memutar badan Anda. Genggam setiap kaki dan kunci tiap betis di antara bisep dan tulang rusuk atas Anda. Angkat dan tarik setiap kaki menuju Anda selagi berjongkok di atas punggung bagian bawah lawan. Salah satu gerakan pamungkas paling terkenal dilakukan ketika lawan sedang telentang di tengah-tengah ring. Gerakan ini menggabungkan elemen-elemen Boston Crab dengan Figure Four Leg Lock.  Ikuti langkah Boston Crab, tetapi alih-alih mengangkangkan kaki lawan, letakkan satu kaki di antara kedua kaki lawan di bagian lututnya Silangkan kedua kaki lawan di lutut tersebut dan mulai mengangkat, menarik, dan berjongkok. Gerakan ini memiliki banyak variasi yang menyerang kepala lawan dengan lutut atau kaki, diikuti dengan menerjangkan kepala lawan ke matras.  Ketika lawan terkulai di sudut ring, berlarilah ke arahnya dan serang di rahang dengan lutut atau kaki bawah Anda. Anda bisa meluncurkan lutut lawan dengan kaki satunya lagi. Gerakan ini saja sudah bisa Shining Wizard.  Lingkarkan lengan Anda di leher lawan, taruh kepalanya di sisi Anda dan tubuh lawan meringkuk di belakang Anda. lari beberapa langkah ke depan sembari menyeret lawan. Tendangkan kaki Anda ke depan, dan ketika Anda jatuh, terjangkan wajah lawan ke matras. Hurricanrana adalah gerakan yang sangat atletis yang dilakukan dengan melompat pada bahu lawan, kemudian membalik lawan sembari menariknya menuju matras.  Berlarilah pada lawan yang berdiri, dan melompat sehingga masing-masing kaki Anda mendarat pada setiap bahu lawan. Pada saat yang bersamaan, silangkan pergelangan kaki di kepala lawan dan putar tubuh Anda ke satu sisi. Gunakan gerakan memuntir ini untuk memutar lawan ketika jatuh di punggung bersamaan dengan Anda. Inilah gerakan paling akrobatik dalam artikel ini. 619 dilakukan dengan berayun melalui tali ketika berpegangan, kemudian menyerang lawan di wajahnya ketika berayun kembali ke ring.   Posisikan lawan sehingga terkulai di tali di tengah, menghadap penonton. Berlarilah ke arah lawan, tetapi menuju salah satu sisinya. Melompatlah dengan kaki duluan menuju antara tali teratas dan tengah. Genggam tali teratas dengan satu tangan dan tali tengah dengan tangan satu lagi ketika melalui keduanya. Gunakan kelenturan tali untuk mengumpankan tubuh Anda kembali ke ring. Posisikan dan rapatkan kaki sehingga lutut Anda menghantam lutut lawan. Jika Anda masih belum sepenuhnya mengerti, gerakan ini (beserta gerakan-gerakan lain yang disebutkan di atas) bukanlah untuk main-main. Anda bisa cedera serius atau bahkan terbunuh, jika tidak memahami apa yang Anda perbuat.
Masuki sekolah gulat. Ketahui apa yang akan Anda temui. Belajar berkompetisi dengan aman. Samakan pikiran dengan lawan Anda. Perhatikan para ahli. Persiapkan tubuh Anda. Ketahui risikonya. Pelajari dan visualisasikan gerakan-gerakan ini, tetapi jangan lakukan tanpa latihan yang benar. Kenali Suplex. Pelajari Spear. Perbanyak ilmu mengenai Andre Slam. Ketahui “ya” dan “tidak” dari DDT. Lakukan Cutter. Lakukan Boston Crab. Cerdaslah saat menggunakan Sharpshooter. Semarakkan pertandingan dengan Gerakan Kombinasi Shining Wizard. Berputarlah dengan Hurricanrana. Buka misteri Gerakan 619.
https://www.wikihow.com/Perform-Pro-Wrestling-Moves https://www.wikihow.com/Perform-Pro-Wrestling-Moves https://www.wikihow.com/Perform-Pro-Wrestling-Moves
Entering the Practice Ring Getting Ready Familiarizing Yourself with Key Moves