Mengembangkan Kebiasaan yang Lebih Sehat Membantu Orang Lain Menghindari Pornografi Menjauhkan Pornografi
Bagi kebanyakan orang yang melihat banyak pornografi, solusinya adalah kebiasaan. Cara terbaiknya untuk merubah kebiasaan buruk ini adalah dengan menggantinya dengan kebiasaan baik, anda perlu melakukan hal lain di waktu anda biasanya melihat pornografi. Anda bisa mencoba untuk:  Olahraga. Di waktu anda biasa melihat pornografi, cobalah keluar dan berolahraga. Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, sampai olahraga permainan seperti berenang. Membersihkan rumah anda. Anda mungkin tahu barang dasar untuk dibersihkan seperti piring dan pakaian, tapi jangan lupakan untuk membersihkan hal yang sering dilupakan, seperti sekitar kamar mandi. Anda mudah jatuh ke pornografi bila anda punya banyak waktu luang. Dengan membuat hari anda sibuk, anda akan lebih bisa menjauh dari pornografi karena anda punya banyak hal lain untuk dilakukan. Cobalah hobi baru, belajar skil baru, atau cari cara lain untuk mengisi waktu anda.  Sebagai contoh, anda bisa mulai untuk belajar bahasa baru secara online di  DuoLingo. Belajar bahasa baru akan membantu mengisi waktu anda dan membuat anda sibuk, selain itu akan membantu kehidupan anda selanjutnya juga! Jika anda mencoba sesuatu yang jauh dari komputer sehingga anda tak tergoda, cobalah seni bela diri. Seni bela diri Jepang seperti Aikido didesain untuk orang yang tidak terlalu kuat dan menggunakan gerakan minimal untuk mencapai efek yang besar, membuatnya menjadi bagus untuk orang yang tidak punya banyak pengalaman atau tidak memiliki tubuh yang ideal. Anda bisa menemukan kelas aikido di komunitas lokal, universitas, atau dojo universitas. Jika anda kesulitan untuk mengontrol kebiasaan anda, anda perlu mempertimbangkan untuk menjadi konselor spiritual. Ketika agama tidak bisa membantu semua orang soal masalah ini, tapi dia bisa membantu beberapa orang. Lakukan apa yang berhasil dengan anda dan jangan pedulikan perkataan orang lain. Pergilah ke tempat pemujaan lokal atau agama apapun yang anda percaya, dan minta untuk berbicara dengan pendeta, imam, atau rabbi. Anda mungkin harus membuat temu janji, tapi seseorang seharusnya tersedia untuk berbicara dengan anda. Ini seharusnya tidak menjadi hal pertama yang anda coba, tapi menemukan tempat pelampiasan lain mungkin bisa membuang kebiasaan anda. Temukan partner seksual yang sesuai dengan ada dan coba untuk mengembangkan kehidupan seksual yang lebih memuaskan. Dengan menjaga kehidupan seksual anda bervariasi, saling memuaskan, dan segar, anda bisa membuang keinginan anda untuk melihat pornografi. Jika anda sudah dalam hubungan, lakukan apa yang bisa anda lakukan untuk menggairahkan kehidupan seksual dengan partner anda. Anda mungkin harus membuat usaha maksimal, tapi ini akan pantas. Bagi beberapa orang, selalu mengingat semua alasan untuk berhenti sudah cukup untuk melepas kebiasaan buruk itu. Dengan motivasi cukup, jika anda bisa menemukannya, anda bisa mengontrol nafsu anda. Bagaimanapun, ini akan berhasil jika anda mengkombinasikan motivasi dengan tehnik lainnya yang sudah kita bicarakan, seperti memberi anda hal lain untuk dilakukan dan memulai sensor internet.  Pertimbangkan dampaknya bagi keluarga anda. Untuk beberapa orang, dampak dari kebiasaan pornografinya untuk istri, pacar, atau ketakutan kalau anaknya tahu sudah cukup untuk menghilangkan dan mengatur kebiasaan ini. Sama halnya jika anda masih mudah dan tinggal bersama keluarga. Apa yang adik perempuan anda pikirkan jika dia melihat apa yang anda tonton? Pertimbangkan perasaan dan waktu luang anda sendiri. Untuk beberapa orang, lebih mudah untuk termotivasi jika mengetahui efek buruk dari pornografi. Survei menunjukkan, di antara orang yang berhenti melihat pornografi, 60% mengalami peningkatan di kehidupan seksual. Hampir 70% merasa lebih energetik dan produktif.  Pornografi bisa sangat menghabiskan waktu, jadi bayangkan saja apa yang bisa anda gunakan dengan waktu itu. Jika anda  tidak bisa mengontrol diri anda sendiri, pikirkan tentang berbicara dengan dokter atau psikolog. Anda mungkin bisa mengidap masalah yang lebih besar untuk ditangani dan jika ini punya efek buruk untuk hidup anda, ini sudah cukup penting untuk ditangani.  Bicarakan dengan dokter keluarga soal masalah anda. Bahkan jika dia tidak bisa membantu anda, mereka bisa mereferensikan anda ke orang lain yang bisa membantu. Anda mungkin harus menemui sumber terspesialisasi seperti Sex Addicts Anonymous. Grup seperti ini sering menangani masalah seperti masalah anda dan pasti mereka tahu cara untuk membantu anda. Hal pertama yang harus anda lakukan adalah untuk berhenti menjadi menghakimi. Jangan membuat mereka merasa buruk atas apa yang mereka lakukan. Seksualitas itu normal dan manusiawi. Bahkan semua agama mengajarkan bukanlah hak setiap orang untuk menghakimi orang lain. Ini juga sangat buruk untuk menghakimi orang lain karena bisa membuat mereka menyerah. Banyak orang yang terbuka untuk berubah akan menjadi defensif ketika anda menghakimi mereka. Tetap tenang ketika anda berbicara dengan mereka dan hindari bahasa yang terkesan menghakimi seperti “Mengapa kamu tidak bisa seperti Michael?” atau “Menonton pornografi akan merubahmu menjadi pedofil!” Jangan membuat asumsi tentang bagaimana pola pikir mereka atau membandingkan mereka dengan orang lain. Tempat terbaik untuk memulai adalah dengan berbicara langsung dengan mereka. Katakan pada mereka kenapa anda peduli. Terkadang, orang mungkin tidak sadar kalau mereka memiliki masalah atau bagaimana masalah ini akan mempengaruhi orang lain juga. Jika anda terbuka dan jujur, anda akan lebih mudah menjangkau mereka dan terhubung dengan hal yang bisa dipahami mereka. Katakan hal seperti, “Will, aku tahu ini adalah sesuatu yang kamu nikmati, tapi aku khawatir tentang dampaknya pada dirimu. Ada banyak hal lain dalam hidup yang bisa kamu lakukan untuk membuatmu bahagia daripada menghabiskan banyak waktu di rumah. Aku ingin kamu lebih menghabiskan waktu di luar.” Bicarakan pada mereka soal dampak buruk dari pornografi. Pastikan untuk menggunakan banyak tipe berbeda dari bukti dan alasan. Jika dia religius, fokuslah pada alasan religius, tapi jika dia tidak religius, tentu ini tak akan berhasil. Gunakanlah kombinasi dari banyak alasan dari sudut pandang yang berbeda untuk lebih meyakinkannya.  Sebagai contoh, gunakan argument logis seperti, “Pikirkan bagaimana ini mempengaruhi pandanganmu soal seks! Kamu mulai berpikir untuk bisa merubah seseorang hanya dengan menekan tombol. Hal ini akan membuatmu susah untuk memiliki hubungan yang memuaskan di kemudian hari.” Buatlah alasan emosional seperti, “Bagaimana jika adikmu melihat ini? Apa yang dia pikir tentangmu? Melihat hal seperti ini di usia terlalu muda bisa membuatnya menjadi takut dengan bagaimana pria berinteraksi dengan wanita, dan apa yang bisa dia harakan dari orang dewasa.” Gunakan kebiasaan baru atau aktivitas baru adalah cara terbaik untuk menghentikan kebiasaan lama. Jika anda ingin membantu seseorang berhenti melihat pornografi anda bisa mengajaknya melakukan hal lain seperti:  Menawarkan untuk mengambil kelas bersama di komunitas lokal. Pertimbangkan untuk membayar bagi ada berdua untuk mengambil kelas memasak di komunitas lokal di waktu yang lebih rentan. Berikan mereka sesuatu untuk dikerjakan di sekitar rumah. Sebagai contoh, jika anak anda menghabiskan lebih banyak waktu di kamar, suruh dia membawa jalan anjing di sekitar perumahan setiap hari. Ini adalah kebiasaan sulit untuk diatasi dan butuh banyak waktu dan kegagalan sebelum berhasil. Anda perlu untuk merencanakan bagi kegagalan sehingga anda dan orang yang anda bantu tidak kecewa saat itu terjadi. Kekecewaan bisa mengarah ke perasaan terluka dan penghakiman, yang akan merusak semua usaha yang sudah dilakukan. Harapkan kalau itu akan memang agak sulit dan perubahan tak akan terjadi langsung. Sadari kalau pada akhirnya, anda tidak bisa bertanggung jawab akan yang dilakukan orang lain. Siapapun yang berusaha anda bantu, mereka sudah dewasa atau mereka sudah bisa membuat keputusan sendiri. Anda tidak bisa mengontrol orang lain dan ini bukan tanggung jawab anda. Anda sudah melakukan apa yang harus anda lakukan. Jika anda menemukan kalau pornografi ada di komputer anda, sadar maupun tidak sadar, anda harus mulai membersihkannya. Anda bisa mulai dengan menghapus semua itu. Setelah itu, ada beberapa hal yang bisa dilakukan tergantung masalah anda:  Bersihkan browser anda. Bersihkan cache, history, dan rekaman pencarian google. Jika anda komputer anda masih mengingat situs porno yang anda kunjungi, itu akan berpikir kalau anda masih menginginkan hal itu dan menampilkan iklan untuk pornografi dan situs tidak aman. Cek virus. Jika anda mendapatkan pop-up bahkan ketika anda mengunjungi situs terpercaya, atau ketika anda baru saja membuka browser internet anda, anda mungkin memiliki virus komputer. Panggil ahli untuk menghilangkan virus itu dan menginstal program anti virus yang bisa melindungi anda kedepannya. Hati-hati dengan kata pencarian yang anda gunakan dan situs yang anda kunjungi. Beberapa frasa seringkali tersambung dengan pornografi dan beberapa situs lebih mungkin untuk memberi anda virus dan mengarah ke pornografi. Nyalakan Google Safe Search untuk melindungi anda dari pencarian tidak aman dan cobalah untuk hanya mengunjungi situs yang anda percaya. Ada beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk ini. Anda bisa memblok semua situs, atau situs yang untuk dewasa, atau hanya beberapa situs tertentu. Gunakan metode yang sesuai dengan kebutuhan anda:  Gunakan StayFocused. StayFocused adalah add-on browser yang mambuat anda bisa mengontrol situs apa yang bisa anda akses dan berapa banyak waktu yang bisa anda habiskan di situs itu. Ini bagus untuk mengatur kebiasaan anda, jika anda bergumul dengan pornografi. Gunakan pembatas konten yang dibangun di dalam Microsoft. Jika anda sedang mencoba melindungi keluarga anda dan anda memiliki komputer Windows, gunakan kontrol parental yang sudah ada di Micorsoft. Ini adalah kontrol yang kuat yang bisa anda atur apapun kebutuhan anda.   Pasang OpenDNS untuk mengeblok semua konten bermasalah di semua device di rumah anda. Anda bisa memasang perangkat lunak OpenDNS, yang tersedia gratis, untuk mengeblok semua konten bermasalah. Ini adalah program yang sering digunakan di sekolah dan tentunya akan berfungsi maksimal juga untuk keluarga anda. Beberapa tipe media akan lebih mengarahkan anda dan orang lain ke material bermasalah. Oleh karena ini, anda mungkin mau untuk membatasi berapa banyak anda menggunakan media tertentu. Film mudah dipilih karena mereka memiliki rating, tapi TV lebih susah dikontrol. Batasi saluran yang anda terima dan pastikan anda meriset terlebih dahulu sebuah acara sebelum menentukan apakah itu bagus untuk keluarga anda. Internet adalah yang paling sulit, jadi gunakan sensor atau batasi seberapa sering anggota keluarga anda menggunakan internet dan dimana penggunaan internet terjadi. Sebagai contoh, tahukan anda kalau YouTube punya penyaring konten yang bisa membantu anda melindungi anda dan keluarga anda dari konten dewasa di situ itu? Lihat ke bagian bawah di halaman itu dan anda akan melihat sebuah tombol yang berkata “Safety: Off”. Klik di situ dan YouTube akan menjadi lebih aman! Pindahkan komputer di rumah anda ke tempat keluarga, dan buatlah aturan buka pintu untuk semua ruangan privat dimana komputer berada. Aturan ini akan menjaga semua anggota keluarga tetap jujur dan membantu mereka untuk mengontrol kebiasaan buruk. Sebagai contoh, pindahkan komputer anak anda dari kamar tidurnya ke pojok ruang keluarga. Beberapa tempat umum lebih mungkin menampilkan material yang ofensif dan mudah dibaca. Untuk setiap area, hal ini berbeda, tapi jika anda menemukan kalau anda terekspos material saat keluar di public, mungkin merupakan ide yang bagus untuk mengganti dimana waktu anda dihabiskan.  Sebagai contoh, area pusat kota atau kota pinggiran dikenal lebih menampilkan material bermasalahan daripada tempat lainnya. Jika anda tahu anda cenderung untuk melihat masalah ini ketika menyetir atau berjalan ke tempat kerja, pertimbangkan untuk merubah rute anda. Kita mungkin sering menggunakan hukuman fisik untuk anak kita, tapi untuk masalah pornografi, hindari itu. Hukuman ini akan membuat orang mengasosiasikan hukuman dengan rasa sakit, ketidaknyamanan, malu. Ketika hal ini dihubungkan dengan seks, tentu ini akan menimbulkan perasaan tidak nyaman dan bahkan bisa mencegah orang itu dari memiliki hubungan sensual secara normal di kemudian hari. Entah anda sedang berusaha untuk menjauhkan diri anda atau keluarga anda dari pornografi, menggunakan hal positif akan lebih efektif dalam membuat kelakuan yang ingin anda lihat.  Sebagai contoh, hadahi anak anda ketika dia menghabiskan waktu lebih dari 5 jam setiap minggu di komputer. Anda bisa mengaplikasikan hal ini ke diri anda sendiri juga, seperti memakan es krim setiap hari anda tidak melihat pornografi. Ini juga penting untuk mengetahui masalah yang anda hadapi. Terkadang, melihat pornografi tidak seburuk yang anda pikir. Anda harus melihat situasi ini dari sudut pandang orang luar dan benar-benar menentukan jika anda ingin sejauh apa mengontrol situasi.  Sebagai contoh, jika anak anda mengalami masalah melihat pornografi, mungkin ini hanya sekedar sebuah fase. Perasaan seksual yang meningkat di usia muda itu normal, dan lebih aman jika dia melampiaskan hal ini ke menonton pornografi daripada ke tempat lain. Anda mungkin ingin membiarkan itu, tapi paling tidak beri dia sedikit nasihat mengapa pornografi itu bisa memberinya pemahaman buruk soal seks dan mengapa penting untuk tidak membiarkan itu mengontrol kehidupannya. Jika anda khawatir, anda juga bisa berbicara dengan mentor spiritual anda. Banyak agama yang mengajarkan kalau pelanggaran yang diluar kontrol itu bukan kesalahan anda.
Ganti kebiasaan buruk dengan yang baik. Jadilah terlalu sibuk untuk pornografi. Cari bimbingan spiritual. Cari pelampiasan seksual yang lebih baik. Pikirkan semua alasan untuk berhenti. Dapatkan konseling jika masalah ini terus mengganggu anda. Jangan menghakimi. Bicarakan pada mereka soal kepedulian anda. Bantu mereka untuk menyadari bahwa kebiasaan ini tidak sehat. Berikan dia fokus baru. Rencanakan bila gagal. Lepaskan perasaan tanggung jawab. Bersihkan komputer anda. Mengatur sensor internet. Olah media anda. Habiskan waktu rekreasi bersama dengan keluarga, daripada sendirian. Atur dimana anda menghabiskan waktu anda di tempat umum. Hindari penguatan negatif dan hukuman fisik. Buat penguatan positif. Evaluasi masalahnya.
https://www.wikihow.com/Avoid-Pornography https://www.wikihow.com/Avoid-Pornography https://www.wikihow.com/Avoid-Pornography
Healthier Habits Helping Others Minimizing Temptation