Bersiap untuk Perubahan Melakukan Perubahan Menyadari Kesalahan dan Memahaminya
Sebelum bisa menghindari kesalahan atau  mengulang tingkah laku yang sama, pertama-tama Anda harus mengidentifikasi perilaku yang ingin diubah. Evaluasilah perilaku yang ingin Anda perbaiki.  Cobalah menemukan kebiasaan dan perilaku lama yang menurut Anda paling penting untuk diperbaiki lebih dahulu. Jangan berusaha mengubah terlalu banyak hal sekaligus. Arahkan fokus pada beberapa masalah yang harus lebih dahulu diperhatikan. Evaluasilah situasi atau peristiwa apa yang mungkin mendorong Anda melakukan kesalahan atau perilaku tidak diinginkan yang sama. Pasti ada alasan di baliknya. Setelah ditemukan, Anda akan dapat merespons situasi yang sama dengan cara berbeda serta menghindarinya di masa mendatang.  Anda mungkin mendapati bahwa stres mendorong Anda untuk merokok atau makan camilan tidak sehat. Jika Anda gugup dalam acara sosial, Anda mungkin menyadari itulah yang mendorong Anda untuk minum walaupun biasanya tidak. Apabila Anda bertujuan untuk berhenti mengulang tingkah laku tertentu, Anda harus menggantinya dengan tingkah laku baru. Jika tidak diterapkan, Anda cenderung akan kembali pada tingkah laku lama yang tidak diinginkan.  Misalnya, Anda dapat menggantikan keripik kentang dengan seledri atau push-up 10 kali. Jika Anda merasa cepat marah, cobalah menerapkan kebiasaan baru untuk mengambil napas dalam sebelum meluapkan kemarahan tersebut. Setelah memikirkan perilaku apa yang ingin Anda hentikan dan apa yang akan menggantikannya, sebaiknya dituliskan. Ini akan mengingatkan Anda pada apa yang ingin Anda capai dan dapat dicek kapan saja. Cobalah menempelkan tujuan tertulis di tempat yang sering dan mudah Anda lihat. Misalnya, tempelkan di area kerja atau menyetel pengingat di ponsel. Mengubah kebiasaan lama adalah upaya yang tidak mudah dan membutuhkan waktu. Keberhasilan mengganti kebiasaan lama dengan kebiasaan baru membutuhkan dedikasi. Ikuti rencana, tetap positif, dan capai tujuan Anda.  Kebiasaan dapat diubah dalam 15 hingga 254 hari, tergantung motivasi, perilaku pengganti, dan jumlah pengulangan.  Mengingat tujuan dan manfaat perubahan tersebut akan membuat Anda tetap termotivasi. Saat berusaha mencapai tujuan dan mengganti perilaku lama dengan perilaku baru, jangan biarkan kemunduran menghalangi Anda. Kemunduran itu bisa terjadi, tetapi bukan berarti Anda gagal atau harus berhenti. Belajarlah dari kemunduran itu dan teruslah berupaya mencapai tujuan. Kemunduran juga bisa positif karena memberi tahu kondisi atau peristiwa apa yang mendorong Anda kembali pada kebiasaan lama. Tahap pertama mengubah perilaku adalah memikirkan baik-baik perubahan yang ingin Anda lakukan. Pikirkan manfaatnya dan kesulitan yang mungkin ada.  Buatlah daftar manfaat dan aspek positif yang akan dibawa oleh perubahan perilaku Anda secara mendetail. Cantumkan semua kesulitan yang bisa Anda pikirkan dengan hati-hati. Misalnya, apa saja yang menyebabkan Anda kembali pada perilaku lama atau menghalangi Anda menerapkan kebiasaan baru. Misalnya, menambah olahraga dapat membuat Anda lebih sehat namun terhalang oleh kurangnya waktu. Sebelum mulai bertindak dan melakukan perubahan, Anda harus mempersiapkan diri. Fase persiapan meliputi rencana untuk menghadapi semua rintangan di depan mata yang mungkin menghalangi jalan Anda mencapai tujuan. Dengan persiapan yang baik, perubahan yang Anda inginkan akan lebih mudah dicapai.  Fase persiapan mempersiapkan Anda untuk menghadapi halangan antara Anda dan tujuan. Misalnya, jika menurut Anda masalah yang menghalangi Anda menambah olahraga adalah tidak adanya waktu, Anda perlu mengatur waktu lagi atau memikirkan cara untuk olahraga pada waktu luang. Setelah memikirkan perilaku baru apa yang ingin Anda usahakan dan cara mengatasi rintangan, Anda bisa mulai bertindak. Dalam langkah ini, fokus harus diarahkan untuk melacak kemajuan, mengatasi rintangan, dan menghargai perilaku baru yang diinginkan.  Lacak kemajuan supaya Anda tetap termovitasi dan menyadari langkah keliru. Berpikirlah ke depan untuk mengatasi rintangan. Hindari situasi atau acara yang akan membuat Anda tergelincir kembali pada perilaku lama. Saat tujuan tercapai, Anda perlu menghadiahi diri sendiri. Cobalah menonton film favorit atau mandi berendam. Setelah perilaku yang lama berhasil diganti dengan perilaku baru yang Anda pilih, Anda perlu mempertahankannya. Pertahankan kekuatan tindakan Anda dan lanjutkan sikap baru tersebut.  Jika memungkinkan, cobalah menambah tujuan asal. Misalnya, jika awalnya Anda ingin berhenti menghindari olahraga dan menjadi lebih aktif, terus tingkatkan tujuan olahraga Anda. Usahakan semuanya tetap menarik. Saat mempertahankan perilaku baru, cobalah melakukannya dengan cara berbeda supaya Anda terus bersemangat. Misalnya, jika Anda berusaha menghindari junk food dengan makan sehat, teruslah mempelajari resep-resep baru. Tetaplah bersikap positif dan jangan biarkan kemunduran menghalangi Anda. Jika Anda mengalami kemunduran, belajarlah darinya, dan lanjutkan langkah ke arah tujuan. Ada hikmah di balik kesalahan. Kunci untuk mengubahnya menjadi pengalaman berharga adalah belajar dari kesalahan tersebut. Evaluasi kesalahan yang Anda lakukan dengan cermat dan cari alasan apa yang mendorong Anda melakukannya. Dengan demikian, kesalahan dapat diubah menjadi kendaraan menuju keberhasilan.  Keyakinan berlebihan juga dapat membuat Anda melewatkan informasi dan melakukan kesalahan. Kesalahan dapat disebabkan oleh banyak kondisi atau situasi, seperti kelelahan atau kebiasaan buruk. Sikap seperti ini hanya akan mendorong Anda untuk terus melakukannya dan tidak akan belajar dari kesalahan tersebut. Otak sebenarnya membantu kita menghindari kesalahan. Ada studi yang menunjukkan bahwa dalam 0,1 detik, otak akan bereaksi pada apa saja yang menghasilkan kesalahan di masa lalu dengan mengirimkan sinyal untuk menghalangi kita mengulang kesalahan yang sama. Walaupun belajar dari kesalahan itu bermanfaat, Anda juga harus berfokus pada segala hal yang berjalan dengan benar. Dengan demikian, Anda akan senang dengan usaha yang telah dikerahkan pada apa yang berjalan baik sambil berusaha memperbaiki dan menghindari kesalahan.  Buatlah daftar semua hal yang sudah Anda atasi dan semua keberhasilan Anda. Tuliskan kualitas diri Anda yang berharga. Tinjau lagi daftar ini sebagai motivasi dan pengingat akan kemajuan Anda. Begitu Anda menyadari kesalahan yang telah dilakukan, Anda dapat memulai langkah untuk memperbaikinya. Ada dapat menggunakan metode berbeda-beda, tergantung jenis kesalahan itu sendiri. Pertimbangkan contoh berikut sebagai ide perbaikan untuk memulai:  Jika Anda sering melewatkan tanggal tanggal jatuh tempo tagihan, cobalah membuat pengingat yang dapat dilihat jelas. Jangan takut meminta bantuan. Misalnya, jika Anda ingin membuat sup dengan resep nenek Anda namun tidak pernah berhasil, cobalah meminta sarannya. Mungkin Anda tergoda untuk menetapkan tujuan yang tinggi dan mencoba menjadi yang terbaik dalam tujuan tersebut. Akan tetapi, keberhasilan akan lebih mudah dicapai jika Anda berfokus untuk memperbaiki sedikit demi sedikit namun stabil, daripada hasil akhir yang tinggi. Perfeksionisme dapat membuat Anda mencemaskan tujuan dan kemajuan. Bagian dari upaya memperbaiki diri, mencapai keberhasilan, dan menghindari kesalahan lama adalah latihan yang cukup. Kuncinya adalah latihan setiap hari karena latihan dapat membantu mengasah keterampilan dan menunjang perbaikan yang perlahan namun konsisten. Misalnya, Anda bisa terus mencoba resep sup nenek Anda sampai berhasil.  Sisihkan waktu setiap hari untuk latihan. Catatlah berapa lama Anda berlatih setiap harinya. Jika memungkinkan, cobalah menambah waktu latihan secara perlahan setiap hari. Jika Anda tidak dapat melatih hal tertentu setiap hari, latihan visualisasi dapat membantu. Misalnya, jika saat itu tidak ada gitar, Anda dapat membayangkan memainkan lagu yang sedang dilatih.
Tentukan perilaku apa saja yang ingin Anda ubah. Ketahui apa yang memicu perilaku Anda. Carilah sesuatu yang bisa mengganti perilaku lama tersebut. Tuliskan tujuan Anda. Jangan terburu-buru. Jangan mencemaskan kemunduran. Renungkan perubahan yang ingin Anda lakukan. Bersiaplah menemui rintangan. Mulailah melakukan perubahan. Pertahankan perubahan tersebut. Jangan takut gagal. Jangan yakin bahwa Anda tidak bisa menghindari kesalahan. Berfokuslah pada apa yang bisa Anda lakukan dengan benar. Mulailah memperbaiki kesalahan. Tetaplah berfokus untuk memperbaiki diri. Berlatihlah setiap hari.
https://www.wikihow.com/Avoid-Repeating-the-Old-Same-Mistakes-All-over-Again https://www.wikihow.com/Avoid-Repeating-the-Old-Same-Mistakes-All-over-Again https://www.wikihow.com/Avoid-Repeating-the-Old-Same-Mistakes-All-over-Again
Getting Ready For Change Making the Changes Noticing Mistakes and Understanding Them