Mengembangkan Kepercayaan Diri Mencari Pasangan Potensial Meningkatkan Kesehatan Diri
Ada banyak orang yang melalui saat-saat selibat pada suatu waktu di kehidupan mereka. Sebuah studi menunjukkan bahwa 14% pria dan 10% wanita sudah tidak pernah berhubungan seks dalam tahun sebelumnya. Ada banyak perubahan dan transisi dalam kehidupan yang bisa mengakibatkan keterselibatan – baik disengaja maupun tidak.  Tahan dorongan menghakimi diri sendiri secara keras karena Anda hidup selibat. Abaikan anggapan dari masyarakat tentang di mana Anda harus berada dalam hidup dan apakah Anda seharusnya sudah berhubungan seks, berkencan, menikah, atau memiliki anak. Opini Anda akan diri sendiri adalah yang terpenting. Depresi karena hidup selibat bisa terjadi dan mencegah Anda berkembang. Jika Anda pemalu atau tidak lihati dalam bersosialisasi, Anda mungkin sulit berkenalan dengan orang-orang baru. Penghalang yang paling signifikan dalam menemukan pasangan seksual adalah rasa malu.  Kurangnya kemampuan bersosialisasi secara umum juga dapat menghambat Anda dalam menemukan pasangan seksual. Berusahalah meningkatkan kemampuan social agar Anda merasa lebih nyaman saat menemui orang-orang baru.   Latihlah kemampuan komunikasi non-verbal Anda. Bahasa tubuh menyampaikan pesan-pesan tertentu kepada orang lain. Jika Anda berdiri dalam posisi yang jauh dari sekelompok orang, atau sering membungkukkan bahu, ini berarti, secara tidak langsung, Anda memberi tahu orang-orang untuk menjauh. Cobalah berdiri tegak dengan posisi kedua bahu yang lurus dan leher yang juga tegak. Berdirilah lebih dekat dengan sekelompok orang dan dengarkan percakapan mereka dengan rasa tertarik.   Persiapkan beberapa topik percakapan umum dalam pikiran. Jika Anda kehabisan bahan pembicaraan, Anda dapat mengantisipasi dengan menyiapkan beberapa hal yang dapat dijadikan topik percakapan. Ini termasuk cuaca, keadaan kerja atau sekolah Anda, film terbaru, kegiatan mendaki gunung yang Anda ikuti, dan lain sebagainya.   Latih kemampuan sosial Anda dengan menghadapi berbagai jenis orang. Anda tidak perlu berhemat dan menunjukkannya hanya kepada para calon pasangan. Cobalah bersosialisasi dengan tukang pos atau pegawai supermarket. Kembali beraktivitas seksual akan membantu mengembangkan rasa percaya diri. Merasa terlalu sadar atau malu akan tubuh sendiri dapat membuat seks menjadi hal yang terasa tidak nyaman. Jika Anda bermasalah dengan gambar tubuh secara umum sehingga hal tersebut mempengaruhi kehidupan seksual secara negatif, prioritaskan untuk menerima apa yang tidak bisa diubah dan menyesuaikan apa yang masih bisa diubah.   Bergabunglah dengan gym untuk berolahraga. Anda tidak perlu mencoba menurunkan berat badan sebanyak 15 kg, tetapi setidaknya aktivitas fisik dapat meningkatkan rasa percaya diri.  Dengan demikian, kualitas kehidupan seksual Anda juga bisa meningkat karena energi Anda bertambah. Manjakan diri dengan memotong rambut gaya baru atau membeli pakaian dalam yang baru. Merasa seksi akan membantu Anda mengingat apa yang Anda sukai mengenai seks, sehingga Anda kembali tertarik untuk melakukannya lagi. Cari solusi untuk keadaaan-keadaan dalam kehidupan yang mungkin mencegah Anda bersenang-senang dan dapat mengurangi rasa percaya diri. Baik tantangannya adalah lokasi Anda hidup atau hal lain, ambil langkah untuk mengatasi tantangan tersebut.  Misalnya, Anda mungkin hidup dalam situasi yang tidak menjamin privasi. Anda mungkin tinggal dengan teman sekamar atau anggota keluarga. Jika Anda ingin mengejar hubungan fisik dengan pasangan, carilah cara untuk memastikan Anda mendapatkan privasi. Misalnya, cari tahu apakah teman sekamar Anda bisa pergi keluar satu atau dua kali dalam seminggu.  Pertimbangkan tinggal sendiri jika situasi Anda saat ini tidak memberikan privasi yang cukup. Jika Anda kesulitan menemui seseorang yang cocok, Anda mungkin harus memperluas lingkaran pasangan potensial. Situs-situs kencan daring merupakan tempat yang tepat untuk mencari orang-orang yang menginginkan hubungan. Jenis kencan seperti ini jauh lebih umum daripada sebelumnya, dan kemungkinan Anda akan bertemu dengan lebih banyak orang daripada di kehidupan sehari-hari. Jika Anda berada dalam hubungan jangka panjang dan romantismenya sudah berkurang, Anda mungkin perlu menjalin hubungan kembali dengan pasangan agar Anda berdua dapat mulai berhubungan seks lagi. Temukan kembali ketertarikan dan rasa cinta yang menyatukan Anda berdua di kali pertama.   Hidupkan kembali memori-memori yang indah. Kunjungi sebagian tempat yang Anda datangi saat berkencan, ketika hubungan Anda masih baru. Cobalah beberapa restoran lama atau kunjungi pantai yang dulu menjadi tempat Anda berdua bercumbu. Atasi kemarahan dalam hubungan dengan saling berbicara. Hubungan akan menderita jika salah satu atau Anda berdua bersikap marah atau saling membenci. Anda mungkin perlu sedikit waktu untuk dapat kembali menjalin hubungan yang baik, tetapi membicarakan tentang masalah adalah langkah pertama yang tepat. Pertimbangkan mengunjungi konselor pernikahan.   Prioritaskan seks dalam hubungan Anda berdua. Anda mungkin harus menjadwalkan waktu untuk melakukannya, terutama jika Anda punya anak. Rencanakan malam kencan, kirimkan anak-anak untuk menginap di rumah kakek-neneknya, dan bersenang-senanglah berdua. Ada beberapa gaya komunikasi dalam rayuan yang dapat menimbulkan hasil yang bervariasi. Gaya-gaya rayuan termasuk rayuan fisik, tulus, sopan, tradisional, dan penuh nuansa.  Anda kemungkinan lebih sukses dengan merayu serta berkencan dalam cara fisik, tulus, dan penuh nuansa daripada menggunakan cara sopan atau tradisional. Selain itu, gaya-gaya fisik serta tulis juga lebih kondusif, terutama untuk aktivitas seksual.   Rayuan fisik adalah saat individu menunjukkan ketertarikannya melalui sentuhan fisik, misalnya dengan menyentuh bahu seseorang. Gaya rayuan tulus bertujuan menciptakan ikatan emosional, dan lebih tertutup daripada gaya lainnya, tetapi juga bisa bersifat non-seksual.   Para perayu sopan biasanya tidak merasa nyaman bersikap sangat seksual, dan mengikuti aturan-aturan rayuan tradisional.   Gaya merayu tradisional adalah ketika pria yang berinisiatif dan bertindak sebagai perayu.   Sementara itu, para perayu bernuansa menganggap rayuan sebagai sebuah permainan, dengan menunjukkan rasa suka serta ketertarikan mereka kepada orang lain tanpa mendiskriminasi dan secara terbuka.   Jika Anda punya pasangan jangka panjang yang ideal untuk kembali menjalin hubungan seksual, cobalah merayunya. Nyalakan kembali gairah dalam hubungan Anda berdua di masa lalu. Saat berbicara dengan seseorang yang membuat Anda tertarik, gunakan gaya berkomunikasi yang tegas. Nyatakan perasaan dan pikiran Anda dengan pernyataan-pernyataan berbasis “aku”, misalnya: “Menurutku kamu sangat cantik”.Jika Anda sedang berada dalam  "masa-masa kering" pada hubungan jangka panjang, ucapkan kepada pasangan: "Menurutku kita sudah lama tidak berhubungan seks. Aku ingin membicarakannya".  Bahkan saat berbicara secara langsung, pastikan kedua belah pihak bergantian mengobrol dalam percakapan.  Berikan peluang berbicara kepada pasangan dengan memberi jeda singkat (biasanya selama beberapa detik).   Jika Anda khawatir tentang kemampuan sosial diri sendiri, ada beberapa acuan mengenai bagaimana Anda seharusnya berkomunikasi. Anda harus berjuang untuk bersikap informatif, relevan, jujur, sopan, serta rendah hati. Jangan berharap Anda akan segera kembali berhubungan seks dengan pasangan yang baru. Kenali terlebih dahulu calon/pasangan dan kembangkan hubungan Anda berdua perlahan-lahan. Kemudian, Anda akan merasa lebih nyaman saat melangkah ke tahap berikutnya. Pastikan Anda berada dalam kondisi yang sehat untuk berhubungan seksual. Jadwalkan pemeriksaan fisik dengan dokter. Hal ini terutama berguna jika Anda berhenti melakukan hubungan seks karena alasan kesehatan.  Jika Anda wanita yang baru melahirkan, kunjungi ginekolog untuk mendapatkan izinnya sebelum kembali berhubungan seks. Banyak wanita yang baru melahirkan merasa tidak nyaman atau bahkan sakit saat berhubungan seks. Dokter dapat menentukan apakah ada masalah fisik apa pun yang berasal dari melahirkan. Anda mungkin berhenti berhubungan seks karena ada beberapa hal yang tidak berlangsung sesuai harapan. Misalnya, Anda mungkin sudah tidak lagi mengalami orgasme. Ini bukan berarti Anda harus benar-benar berhenti berhubungan seks. Ada banyak opsi pengobatan serta perawatan untuk mengatasi masalah disfungsi seksual, baik bagi pria maupun wanita.   Bersikaplah proaktif tentang mengatasi disfungsi yang sedang Anda alami. Buat janji temu dengan dokter. Ia akan mampu membantu Anda dalam mengambil langkah berikutnya yang diperlukan. Anda mungkin merasa malu saat berbicara dengan dokter mengenai masalah-masalah seksual. Akan tetapi, ingatlah bahwa ia ada untuk membantu Anda hidup sepenuh mungkin. Dokter benar-benar ingin membantu. Jika memungkinkan, berbicaralah dengan dokter wanita bila Anda seorang wanita, dan dokter pria bila Anda seorang pria. Kesehatan mental dapat memengaruhi bagaimana Anda merespons terhadap hubungan seksual. Jika Anda depresi, Anda mungkin tidak terlalu tertarik berhubungan seks.  Atasi depresi atau kecemasan dengan menemui konselor. Ia akan mampu membantu mencari tahu mengapa Anda merasa tertekan atau cemas. Ia juga dapat memberi beberapa strategi untuk mengatasi kelainan ini. Beberapa tanda depresi termasuk:  Berkurangnya nafsu makan atau berat tubuh secara signifikan. Siklus tidur yang terganggu (baik tidak mampu tidur atau tidur terlalu banyak). Rasa lelah atau kehilangan energi. Rasa tersinggung yang bertambah atau berkurangnya gerakan yang dapat terdeteksi orang lain. Perasaan tidak berharga atau berlebihan. Kesulitan berkonsentrasi atau merasa. Munculnya pikiran-pikiran akan kematian atau bunuh diri yang berulang, mencoba bunuh diri, atau menyiapkan rencana bunuh diri. Bicarakan opsi-opsi pengobatan dengan dokter Anda. Depresi dan rasa cemas bisa diakibatkan oleh ketidakseimbangan cairan di otak. Pengobatan dapat membantu mengatasi ketidakseimbangan ini. Akan tetapi, ingatlah bahwa beberapa pengobatan bisa mengurangi ketertarikan atau rasa senang secara seksual. Berbicaralah dengan dokter untuk menemukan opsi terbaik bagi Anda.
Ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Kembangkan kemampuan social. Bersikaplah proaktif tentang kesan tubuh Anda. Ciptakan situasi hidup yang pribadi. Cobalah kencan daring. Jalin kembali hubungan dengan pasangan. Berlatihlah merayu. Gunakan komunikasi yang tegas. Bicarakan semua hal secara bertahap. Jadwalkan pemeriksaan dengan dokter. Atasi disfungsi seksual. Atasi depresi atau masalah-masalah kecemasan.
https://www.wikihow.com/Start-Having-Sex-Again https://www.wikihow.com/Start-Having-Sex-Again https://www.wikihow.com/Start-Having-Sex-Again
Building Your Confidence Finding a Potential Partner Getting Healthy