Menilai Situasi Anda Mempraktikkan Kepedulian pada Diri Sendiri Keluar dari Rasa Mengasihani Diri Memahami Perasaan Anda
Tidak peduli betapa Anda yakin bahwa dia adalah orang yang tepat untuk Anda, tentu Anda memiliki firasat tak enak jika ada sesuatu yang salah. Tidak setiap kisah cinta itu sempurna, tetapi langkah pertama untuk sebuah hubungan yang sehat adalah mengevaluasi kejujuran.  Jika hubungan Anda tidak memiliki unsur keterbukaan yang sengaja diusahakan, ini berarti Anda sedang bersembunyi dari kebenarannya. Membicarakan hubungan ini dengan seorang teman bisa membantu Anda melalui proses ini. Sering kali, seorang teman dapat membantu Anda menyoroti hal-hal yang Anda berusaha abaikan dalam hubungan ini. Jika Anda perhatikan bahwa keluarga Anda menghindari berbicara dengan orang yang Anda cintai, dan teman-teman Anda menjaga jarak dengannya, ini adalah tanda bahwa Anda jatuh cinta dengan orang yang salah. Orang-orang ini peduli dengan Anda, dan selalu menginginkan yang terbaik bagi Anda. Bicarakan dengan mereka mengenai keberatan mereka.  Cobalah mendengarkan tanpa membela diri Anda atau membela orang yang Anda cintai. Adalah demi kebaikan Anda untuk mendengarkan pendapat mereka, maka cobalah untuk diam dan mendengarkan sementara mereka mengatakannya kepada Anda. Teman-teman dan keluarga Anda akan memperhatikan jika orang yang Anda cintai tidak memperlakukan Anda dengan rasa hormat. Jika Anda sulit melihat masa depan yang realistis bersamanya, Anda mungkin tahu bahwa Anda harus mengakhiri hubungan itu. Jika Anda tidak dapat melihat secara realistis masa depan Anda bersamanya dalam lima atau sepuluh tahun ke depan, ini mungkin karena Anda jatuh cinta dengan orang yang salah.  Sebagian orang memang adalah kekasih yang menyenangkan untuk beberapa saat, tetapi bukan berarti Anda berkewajiban untuk tetap bersamanya selamanya. Kadang waktunya saja yang salah untuk membuat sebuah komitmen jangka panjang. Tanda lain yang mungkin Anda dapat terus bayangkan adalah bagaimana hidup Anda jika tidak bersama dengannya. Dalam kasus ini, mungkin saatnya untuk membuat mimpi itu menjadi kenyataan. Kadang seseorang yang Anda cintai tidak mencintai Anda, dan keputusan ada di tangan Anda, apakah Anda ingin melanjutkan berhubungan dengannya. Akan lebih mudah menerimanya saat Anda menyadari bahwa masalah yang membuat dirinya tidak mencintai Anda terletak pada dirinya dan kehidupannya sendiri, bukan karena Anda. Mungkin ia terikat dengan alkohol atau narkoba, atau memiliki masalah depresi, atau kekecewaan atau asyik dengan dirinya sendiri. Mungkin ia menyadari bahwa ia tidak mencintai Anda, dan ada kemungkinan ia akan mengatakannya kepada Anda.  Jika ia terus tidak menepati janjinya terhadap Anda, tidak mengkomunikasikan kebutuhannya, dan membiarkan Anda berpikir sendiri mengenai apakah kesalahan yang Anda lakukan, ini semua adalah tanda-tanda penolakan. Cobalah menyadari bahwa jika ini kasusnya, berarti tidak ada yang dapat Anda lakukan. Seorang terapis, konselor, guru, pelayan rohani, atau ahli lainnya telah berpengalaman membantu orang-orang menangani pengalaman cinta yang tidak menyenangkan. Adalah sangat membantu jika Anda berbicara dengan seseorang yang tidak ada hubungannya sama sekali dengan keadaan yang Anda alami, yang dapat berbicara kepada Anda tanpa berpihak pada sisi mana pun. Rasa mengasihani diri sendiri dapat terjadi karena sejarah hubungan-hubungan buruk yang pernah Anda jalani sejak masa kecil. Anda mungkin perlu berusaha melalui masalah-masalah ini untuk mulai memperbaharui hubungan-hubungan Anda. Anda seharusnya tidak melakukan proses ini sendirian. Carilah pertolongan dari seorang ahli kesehatan jiwa yang dapat membimbing Anda agar dapat melalui prosesnya.  Anda mungkin ingin bekerja sama dengan terapis untuk membantu menelusuri hubungan-hubungan Anda di masa lalu. Beberapa terapis lebih suka berfokus pada masa sekarang daripada menggali masalah masa lalu. Ingatlah bahwa proses ini dapat menyakitkan Anda dan membutuhkan waktu. Anda dapat mempercayai seorang ahli yang tidak membagikan informasi pribadi Anda dengan orang lain. Menemui seorang ahli butuh biaya yang mahal, tetapi sering kali tercakup oleh asuransi yang dapat membantu membiayai. Ada juga klinik yang menawarkan jasa konseling gratis atau murah untuk orang-orang yang tidak mampu. . Saat Anda terlibat dalam keadaan cinta yang tidak membahagiakan, Anda bisa saja menyimpulkan bahwa tidak ada seorang pun yang menginginkan Anda. Namun, ini adalah akibat dari penolakan dan/atau karena berada dalam hubungan yang buruk. Alih-alih, manfaatkan kesempatan ini untuk mengingatkan diri mengenai kualitas positif yang ada pada Anda.  Mempraktikkan mengasihi diri sendiri akan mempermudah proses pemulihan dari rasa patah hati, karena cara ini meneguhkan nilai diri dan kepercayaan diri Anda. Jika Anda menemukan diri terlibat dalam perbincangan negatif dengan diri sendiri, cobalah periksa diri Anda. Apakah kata-kata tersebut akan Anda katakan kepada orang yang Anda cintai? Jika tidak, pikirkan apa yang akan Anda katakan kepada orang yang Anda cintai. Ada banyak alasan yang baik untuk membagikan perasaan Anda dengan orang lain. Membicarakan rasa frustrasi Anda akan membantu Anda melihat hubungan dengan cara pandang yang baru yang menawarkan jalan keluar yang belum pernah Anda pikirkan.  Membicarakan hal ini dengan seorang yang Anda percayai adalah cara luar biasa untuk melegakan perasaan yang terpendam, dan akan membantu Anda merasa lebih baik. Anda kemungkinan akan menemukan bahwa teman Anda memiliki pengalaman serupa, yang dapat membantu jika Anda merasa sendirian. Kepercayaan diri yang rendah adalah evaluasi negatif yang tidak nyata mengenai diri Anda sendiri. Orang-orang yang memiliki kepercayaan diri yang rendah berkemungkinan melihat dirinya ada dalam keadaan cinta yang tidak bahagia. Saat Anda membangun kemampuan untuk peduli akan diri sendiri, perasaan mengasihani diri Anda akan berkurang.  Mungkin ini adalah waktu yang tepat untuk melakukan aktivitas yang baru, bergabung dengan kelompok pendukung, atau menjadi relawan menolong orang-orang yang kurang beruntung dibandingkan Anda. Memperhatikan perasaan Anda sendiri dapat membantu membangun kepercayaan diri Anda. Saat Anda tidak menghargai perasaan Anda sendiri, Anda akhirnya percaya akan apa kata orang lain mengenai apa yang seharusnya Anda rasakan. Menggerakkan badan Anda adalah cara yang luar biasa untuk menghentikan rasa mengasihani diri sendiri. Saat Anda memaksa diri Anda berolahraga agar jantung Anda terpompa, Anda akan mulai merasa lebih baik. Endorfin yang timbul dari olahraga akan meningkatkan suasana hati Anda.  Ingatlah pepatah lama: “Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.” Olahraga membantu segala sesuatu dalam hidup Anda: Anda akan tidur lebih baik, Anda akan lebih sehat dan lebih kuat, dan stres Anda akan berkurang. Saat Anda memperhatikan munculnya pembicaraan diri yang mengulangi pikiran-pikiran negatif, temukan sebuah cara berpikir  yang baru. Sebagai contoh, jika Anda menemukan diri Anda berkata, “Aku bodoh!” ingatkan diri Anda bahwa, “Itu tidak apa-apa, itu hanya kesalahan kecil.” Jika itu kesalahan yang besar, ingatkan diri Anda bahwa Anda akan belajar dari pengalaman tersebut. Anda dapat berkata, “Manusia dapat membuat kesalahan. Lagi pula aku mengasihi diriku sendiri, dan aku tidak perlu menjadi sempurna.”  Memahami diri sendiri saat Anda membuat sebuah kesalahan akan mendukung pemulihan Anda saat menghadapi cinta yang bertepuk sebelah tangan. Saat Anda jatuh cinta dengan orang yang salah, penting untuk mempraktikkan kebaikan kepada diri Anda sendiri. Ini berarti memprioritaskan apa yang Anda inginkan, rasakan, dan pikirkan. Orang-orang yang jatuh cinta dengan orang yang salah sering menghabiskan waktu memikirkan apa yang orang lain inginkan, daripada apa yang mereka inginkan untuk diri mereka sendiri. Jika Anda mencoba untuk mengatasi pengalaman cinta yang tidak bahagia, pulihkan keseimbangan hidup Anda dengan memperhatikan diri sendiri.  Pertimbangkan apa yang membuat Anda bahagia. Kapan Anda merasa paling “menyukai diri Anda”? Lakukan hal ini lebih sering.  Jika Anda melakukan hal yang membuat Anda menjadi aneh, tolol, atau tidak penting, tidak mengapa untuk mencoba mengurangi hal-hal itu dari hidup Anda. Jika Anda mengizinkan diri Anda untuk fokus pada balas dendam, Anda akan diseret dalam rasa sakit hati selama bertahun-tahun. Alih-alih, terimalah rasa sakit hati sebagai konsekuensi yang tidak dapat dihindari akan keadaan yang Anda alami .  Saat Anda terus melangkah maju, Anda dapat belajar dari pengalaman dan bertumbuh menjadi seseorang yang lebih baik. Berusahalah berbelas kasih kepada orang yang mengecewakan Anda. Walaupun Anda tidak mengerti keputusan orang itu, Anda dapat mencoba menerimanya. Jika cara ini membantu, lakukan bahkan setiap hari, atau tempelkan kertas pengingat di tempat-tempat yang dapat Anda lihat. Hanya karena Anda telah jatuh cinta kepada orang yang salah, atau menjadi frustrasi karena saat itu adalah waktu yang salah untuk membangun sebuah hubungan, ini bukan berarti Anda tidak berharga. Ingat, hidup Anda terbentuk dari rangkaian pengalaman dan perjumpaan, bukan hanya dari satu kejadian ini saja.  Anda adalah orang yang tepat di waktu yang tepat untuk orang lain yang juga tepat. Anda mungkin menemukan bahwa Anda dapat menggunakan pengalaman penolakan ini sebagai pelajaran untuk menemukan orang yang tepat bagi Anda. Saat Anda jatuh cinta dengan orang yang salah, Anda mudah menyesali diri. Dalam keadaan sedih, perasaan mengasihani diri memberikan penghiburan sementara saja. Langkah pertama adalah memutuskan bahwa Anda tidak akan bertoleransi sama sekali terhadap sikap mengasihani diri dalam hidup Anda.  Jika Anda perhatikan perasaan mengasihani diri mulai merasuk, ingatkan diri Anda akan sesuatu yang membuat Anda merasa nyaman. Anda mungkin terasuk oleh rasa mengasihani diri saat Anda berusaha berhenti dari hal tersebut, karena hal itu sudah tertanam dalam pola pikir Anda. Jangan marah terhadap diri sendiri. Perhatikan saja ketika ini terjadi, lalu alihkan perhatian Anda pada sesuatu yang lebih positif. Saat mulai menyadari bahwa rasa mengasihani diri bukanlah jalan keluar bagi permasalahan Anda, Anda siap untuk mencoba hal-hal yang baru. Memaksa diri untuk memperhatikan hal-hal baik dalam hidup yang sebelumnya tidak Anda sadari akan membantu Anda melawan rasa sedih. Cara praktis dalam membuat catatan harian hal-hal yang Anda syukuri ini termasuk menulis dengan mendetil orang-orang tertentu yang Anda syukuri, dan mencatat peristiwa-peristiwa yang mengejutkan atau yang tidak Anda sangka-sangka.  Tuliskan tanpa memikirkan kualitas penulisan Anda. Anda dapat menulisnya dengan kalimat-kalimat lengkap, atau dapat menuliskan dalam bentuk beberapa kata saja, ide, atau gambar-gambar. Saat merasa penat dengan perasaan negatif, menulis daftar hal-hal yang Anda syukuri dapat membantu agar perhatian Anda teralihkan ke hal-hal yang lebih positif. Anda dapat membaca catatan harian ini untuk menyemangati diri Anda sendiri kapan saja. Lagi pula, tidak peduli seberapa berat hidup yang sedang Anda jalani saat itu, selalu ada hal-hal yang dapat membuat Anda senang. Walaupun tidak nyaman, ambillah keputusan untuk mengambil tanggung jawab atas pilihan yang telah Anda buat demi belajar dan bertumbuh. Lagi pula, bertanggung jawab untuk pilihan-pilihan Anda adalah berlawanan dengan mentalitas menjadi seorang korban; seorang korban selalu tidak berdaya. Bertanggung jawab atas diri sendiri adalah hal yang luar biasa.  Dengan mengambil tanggung jawab, Anda akan berada dalam posisi yang lebih baik untuk belajar dari pilihan-pilihan Anda. Walaupun mungkin seseorang bertindak tidak baik, kemungkinan Anda memiliki andil juga dalam peristiwa atau situasi itu. Membicarakannya dengan seorang terapis, seorang konselor, atau seorang teman yang dapat dipercaya dapat membantu Anda menelusuri pilihan-pilihan dengan cara pandang yang baru. Jika Anda merasa tidak aman dalam hubungan atau tidak suka terlalu dekat dengan orang-orang, kemungkinan Anda sering berada dalam keadaan cinta yang tidak bahagia. Seorang teman yang baik atau seorang terapis dapat menjadi pihak yang luar biasa dalam mengidentifikasi pola yang membantu Anda mengenali hubungan yang buruk.  Cobalah membaca bagian saran-saran di sini untuk melihat apakah isinya serupa dengan pengalaman Anda. Melihat perilaku Anda sebagai rangkaian pola, daripada kegagalan moral, dapat membantu Anda melihat dari cara pandang yang tidak menghakimi. Ada banyak stigma berbasis mitos mengenai kondisi “jomblo” atau tidak berpasangan. Ketakutan menjadi “jomblo” sering membuat prioritas Anda tidak jelas, serta mengizinkan Anda masuk (dan tetap berada!) di dalam hubungan yang tidak memuaskan.  Orang-orang yang ada dalam hubungan yang buruk sama kesepiannya seperti orang-orang yang takut menjadi “jomblo”. Jika Anda takut menjadi “jomblo”, Anda kemungkinan akan melewatkan tanda-tanda peringatan yang sebenarnya dapat menjaga Anda agar tidak masuk dalam hubungan yang buruk. Pastikan bahwa Anda mempraktikkan ketajaman saat memilih siapa yang Anda izinkan masuk ke dalam hidup Anda. Jika Anda memiliki teman-teman yang terlihat senang saat Anda tidak nyaman atau bernasib buruk, pertimbangkan untuk menjauhi orang-orang seperti itu.  Jagalah pertemanan yang membantu Anda untuk bertumbuh dan terlindung. Teman-teman Anda seharusnya senang saat segala sesuatu berjalan baik dalam hidup Anda. Saat Anda dikelilingi oleh orang-orang yang mengasihi dan menghargai Anda, Anda akan lebih mampu mengasihi dan menghargai diri Anda sendiri. Jika Anda pernah membuat kesalahan dengan mencintai seseorang yang tidak mencintai Anda, ingat, Anda hanyalah manusia biasa. Anda butuh berlatih untuk tidak terlalu keras dengan diri sendiri, tetapi belajar untuk mengampuni diri sendiri pula, agar Anda lebih tabah dalam hidup.  Kesalahan hanyalah kesalahan, dan banyak hikmah yang dapat dipelajari dari kesalahan. Pikirkan setiap hikmah yang dapat Anda pelajari. Tanpa rasa sakit, hanya ada sedikit kemungkinan saja untuk dapat bertumbuh dan belajar hal-hal baru. Kesalahan, walaupun sangat menyakitkan, adalah bagian dari pembelajaran.
Perhatikan bagaimana perasaan Anda saat berada dekatnya. Perhatikan apa yang teman-teman dan keluarga Anda pikirkan. Cobalah untuk membayangkan masa depan dengan orang seperti itu. Kenali tanda-tanda penolakan. Pertimbangkan untuk berbicara dengan seorang ahli. Belajarlah untuk mencintai diri sendiri Bicarakan dengan seseorang yang Anda percayai. Mulailah membangun kepercayaan diri Anda. Mulailah lakukan gaya hidup aktif. Lakukan kebaikan untuk diri Anda sendiri. Hiduplah dengan penuh kesadaran. Mulailah menerima keadaan. Ingatkan diri Anda sendiri bahwa Anda berharga. Berhentilah merasa bersalah dan menyesali diri sendiri. Buatlah catatan harian mengenai hal-hal yang Anda syukuri. Terimalah tanggung jawab atas pilihan Anda. Carilah pola dalam kehidupan cinta Anda. Amati perasaan Anda jika menjadi seorang “jomblo”. Lindungi diri Anda sendiri. Maafkan diri Anda sendiri dari kesalahan masa lalu.
https://www.wikihow.com/Cope-With-Feelings-of-Love-for-the-Wrong-Person-at-the-Wrong-Time https://www.wikihow.com/Cope-With-Feelings-of-Love-for-the-Wrong-Person-at-the-Wrong-Time https://www.wikihow.com/Cope-With-Feelings-of-Love-for-the-Wrong-Person-at-the-Wrong-Time https://www.wikihow.com/Cope-With-Feelings-of-Love-for-the-Wrong-Person-at-the-Wrong-Time
Assessing Your Situation Practicing Self-Care Skills Moving Beyond Self-Pity Understanding Your Feelings