Memperbaiki Pola Makan dan Pola Berolahraga Menjaga Kebersihan Menggunakan Obat Jerawat
agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Ingat, kulit hanya akan bersih dan cerah jika terhidrasi dengan baik. Meski belum ada bukti yang pasti mengenai kemampuan air putih untuk membasuh racun dari dalam tubuh, sebagian besar peneliti sepakat bahwa menenggak air putih memiliki lebih banyak manfaat, daripada kerugian, terhadap kesehatan kulit Anda. Alih-alih memaksakan diri untuk mengonsumsi delapan gelas air putih per hari, berusahalah mengonsumsi air putih secukupnya untuk mengatasi rasa haus dan menggantikan cairan yang hilang saat berolahraga. . Setelah mendapatkan hasil penelitian yang inkonklusif selama bertahun-tahun, pada akhirnya dokter mulai memahami bahwa kemunculan jerawat dan tingkat keparahannya sesungguhnya sangat bergantung kepada pola makan penderitanya. Oleh karena itu, berusahalah untuk selalu mengonsumsi makanan yang sarat akan buah dan sayuran, protein rendah lemak, gandum dan biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan lemak sehat seperti asam lemak omega 3, untuk melawan kemunculan jerawat. Pada saat yang bersamaan, seluruh sumber pangan tersebut akan membuat tubuh terasa lebih sehat dan berenergi! Selain itu, Anda juga harus meningkatkan asupan:  Vitamin A. Vitamin membantu tubuh Anda untuk mengeluarkan protein dan minyak penyebab jerawat melalui siklus pergantian kulit. Oleh karena itu, cobalah mengonsumsi suplemen vitamin A dengan dosis 10.000 IU, atau menyantap makanan yang kaya akan vitamin A seperti minyak ikan, salmon, wortel, bayam, dan brokoli. Seng. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang bermasalah dengan jerawat sesungguhnya tidak memiliki kadar seng yang cukup di dalam tubuhnya. Peneliti menemukan bahwa seng dapat menciptakan lingkungan hidup yang kurang nyaman bagi bakteri penyebab jerawat. Itulah mengapa, Anda tidak perlu ragu lagi untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan seng seperti daging kalkun, bibit gandum, tiram, biji labu, dan kacang tanah.  Asam lemak omega 3. Zat ini mampu mendorong pertumbuhan sel kulit baru dan mengurangi peradangan pada kulit. Beberapa contoh makanan yang kaya akan asam lemak omega 3 adalah biji flaks, salmon, biji bunga matahari, dan almon. Peneliti meyakini bahwa makanan yang tinggi glikemik seperti cokelat, kentang goreng, piza, dsb., memiliki keterkaitan yang sangat erat dengan kemunculan jerawat. Selain makanan dengan indeks glikemik yang tinggi, dokter juga menemukan bahwa susu dapat menjadi penyebab lain kemunculan jerawat. Alhasil, mengonsumsinya dapat meningkatkan kadar insulin Anda, sebagaimana efek yang ditimbulkan oleh gula dan makanan bertepung atau tinggi indeks glikemik. Selain itu, peneliti juga telah mengungkap relasi yang sangat erat antara kebiasaan mengonsumsi produk dairy dengan pertumbuhan jerawat! Meski Anda tidak perlu benar-benar memangkas produk dairy dari rutinitas bersantap harian, cobalah membatasi takarannya jika sedang mengalami masalah jerawat. . Selain berisiko merusak kesehatan kulit secara menyeluruh, penelitian menunjukkan bahwa racun seperti tembakau dan alkohol berhubungan sangat erat dengan kemunculan jerawat. Jika Anda merupakan seorang perokok atau peminum aktif dan mengalami masalah dengan jerawat, cobalah memangkas kebiasaan tersebut untuk memperbaiki kondisi kesehatan secara menyeluruh. Faktanya, olahraga bermanfaat untuk mengurangi stres yang sayangnya, merupakan salah satu faktor terbesar penyebab jerawat pada anak-anak maupun orang dewasa. Oleh karena itu, cobalah melakukannya sebagai salah satu cara untuk melenyapkan stres dan “membersihkan” kulit wajah Anda. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan kadar stres secara signifikan. Secara khusus, untuk setiap jam tidur yang hilang dari durasi tidur normalnya, kadar stres seseorang dapat meningkat hingga 15%! Oleh karena itu, berusahalah untuk selalu tidur selama 9 sampai 10 jam setiap malam jika kamu masih berusia di bawah 18 tahun, dan 7 sampai 8 jam jika Anda sudah berusia dewasa. Lagi pula, tidur adalah satu-satunya peluang bagi tubuh untuk memulihkan kondisi berbagai jaringan di dalamnya, termasuk jaringan kulit, secara maksimal. Pastikan Anda selalu mencuci muka dengan lembut dan menggunakan air hangat (bukan panas). Suhu yang hangat ampuh membuka  pori-pori kulit dan membuat proses pembersihan wajah berlangsung dengan lebih efektif. Namun, pastikan suhu air tidak terlampau panas agar kulit tidak berakhir terbakar, ya!  Pilih produk pembersih yang cocok dengan jenis kulit Anda. Jika memungkinkan, gunakan produk yang berlabel hypoallergenic (tidak berisiko memicu alergi) atau diformulasikan khusus untuk pemilik kulit berjerawat. Hindari pula produk yang mengandung pewangi dan/atau bahan kimia berbahaya agar kondisi jerawat tidak semakin memburuk. Di Amerika dan beberapa negara lain (termasuk Indonesia), merek-merek berikut ini sudah sangat populer dan dapat dengan mudah ditemukan di pasaran: Cetaphil, Dove, Neutrogena, dan Basis. Jika merasa harga produk-produk tersebut terlalu mahal, tidak ada salahnya membeli produk yang berharga lebih murah tetapi tetap berkualitas baik di berbagai toko kecantikan lokal. Jika memiliki dana lebih, cobalah membeli merek yang lebih mapan seperti Boschia, Fresh, dan Murad. Cari sabun pembersih wajah yang mengandung benzoyl peroxide atau asam salisilat untuk melawan kemunculan jerawat dengan lebih efektif. Ingat, kedua kondisi tersebut memerlukan perawatan yang lebih ekstra agar kesehatannya tetap terjaga dengan baik.  Jangan terlalu sering membersihkan wajah! Oleh karena jerawat tidak disebabkan oleh kulit yang kotor, membersihkan wajah terlalu sering justru dapat membuat kondisi jerawat semakin teriritasi. Oleh karena itu, pastikan Anda hanya mencuci wajah satu kali di pagi hari dan satu kali di malam hari, serta ketika kulit sedang sangat berkeringat atau ditutup oleh riasan yang sangat tebal. Kulit yang kering dapat dilembapkan dengan sabun pembersih wajah yang berbahan dasar minyak atau mengandung kelembapan ekstra. Kulit yang berminyak umumnya tidak perlu dibersihkan dengan produk yang mengandung kelembapan ekstra. Namun, pastikan kulit juga tidak berakhir terlalu kering setelah dibersihkan! Jika kulit terasa terlampau kencang atau kering setelah dibersihkan, kemungkinan besar bahan-bahan yang terkandung di dalam sabun pembersih Anda terlalu keras. Sesuaikan tekstur pelembap dengan jenis kulit Anda. Secara umum, Anda bisa mengikuti aturan umum berikut ini, meski tidak dilarang untuk berkreasi sesuai dengan jenis dan kebutuhan kulit Anda:  Kulit berminyak: Pilih pelembap bertekstur gel. Pelembap bertekstur gel akan bekerja lebih baik untuk menghidrasi kulit berminyak tanpa membuatnya terlalu lembap. Kulit kering: Pilih pelembap bertekstur krim. Jika dibandingkan dengan produk gel, krim memiliki tekstur yang lebih kental sehingga dapat bertahan dengan lebih lama di permukaan kulit. Umumnya, dokter akan merekomendasikan produk bertekstur demikian untuk kulit yang memerlukan pelembap dengan tekstur lebih “berat”. Jika ingin, Anda juga bisa mengenakan pelembap khusus bagi pemilik kulit yang rentan berjerawat. Ingat, tangan merupakan lahan basah bagi bakteri untuk hidup dan berkembang biak, terutama karena Anda menggunakannya untuk menyentuh sangat banyak hal. Itulah mengapa, Anda tidak boleh menyentuh kulit wajah dengan tangan telanjang untuk meminimalkan risiko perpindahan bakteri. Semakin sedikit jumlah bakteri di kulit wajah, semakin kecil pula kemungkinan jerawat untuk muncul di sana. Peralatan yang dimaksud adalah handuk, kuas untuk merias wajah, ikat rambut, dsb. Kandungan minyak yang menumpuk di sarung bantal dapat menyebarkan kotoran, debu, dan sel kulit mati ke kulit wajah Anda, lho. Alhasil, kemunculan jerawat pun tidak lagi bisa dihindari. Untuk menanggulanginya, setidaknya cuci sarung bantal setiap minggu atau bahkan dua kali sehari untuk memaksimalkan hasilnya. Oleh karena itu, sebaiknya miliki dua buah sarung bantal agar Anda bisa mengenakan keduanya secara bergantian di akhir minggu. Hindari penggunaan dryer sheet (lembaran khusus untuk mengharumkan dan melembutkan pakaian) serta detergen yang mengandung pewangi. Keduanya dapat memicu kemunculan jerawat pada kulit beberapa orang. Paparan sinar matahari berlebih adalah racun yang sangat berbahaya bagi kulit Anda! Tahukah Anda bahwa selain berisiko menyebabkan kanker, kondisi tersebut juga dapat memicu pertumbuhan jerawat? Oleh karena itu, ketika Anda harus beraktivitas di luar ruangan dalam waktu yang cukup lama, jangan lupa mengenakan tabir surya noncomedogenic (tidak berisiko menyumbat pori-pori) untuk menangkal paparan sinar matahari berlebih. Pastikan Anda juga mengenakan topi karena sebagian besar obat jerawat topikal dapat membuat kulit lebih sensitif terhadap sinar matahari. Benzoyl peroxide merupakan zat yang ampuh membunuh bakteri penyebab jerawat. Meski Anda akan menemukan benzoyl peroxide dalam konsentrasi yang berbeda-beda di pasaran, penelitian menunjukkan bahwa produk dengan konsentrasi 2,5% memiliki efektivitas yang setara dengan produk dengan konsentrasi 5-10%, tetapi mengantongi risiko yang lebih rendah untuk mengiritasi kulit. Selain itu, penggunaan benzoyl peroxide juga mampu mengelupas sel kulit mati pada lapisan terluar kulit. Alhasil, kulit Anda pun akan terlihat lebih muda dan cerah setelahnya! Sebagaimana benzoyl peroxide, asam salisilat mampu membunuh bakteri penyebab pertumbuhan jerawat sekaligus merontokkan jaringan kulit dengan lebih cepat. Alhasil, jaringan kulit baru pun dapat tumbuh dengan lebih cepat pula. Untuk menggunakannya, Anda hanya perlu mengaplikasikan sedikit asam salisilat ke area yang berjerawat dan sudah dibersihkan sebelum tidur. Dermatolog merupakan ahli medis yang berpengalaman dalam mendiagnosis dan mengobati berbagai masalah kulit. Jika kondisi kulit Anda semakin parah, kemungkinan dokter akan meresepkan obat-obatan dengan kandungan clindamycin phosphate atau benzoyl peroxide yang dikenal ampuh mengatasi kemunculan jerawat. Ingat, obat-obatan yang diresepkan oleh dokter akan bekerja lebih manjur daripada obat bebas yang Anda beli tanpa resep di apotek. Madu manuka adalah obat alami lain yang oleh banyak orang diklaim mampu mengobati jerawat dengan sangat efektif. Selain itu, produk tersebut juga memiliki kandungan bahan yang sangat ramah bagi kulit jika dibandingkan dengan obat jerawat lain. Oleh karena madu manuka mengandung zat antibakteri dan antiradang, menggunakannya ampuh menyamarkan bekas jerawat dan mencegah jerawat berbekas, sekaligus mampu menenangkan dan menghidrasi kulit dengan baik. Tertarik menggunakannya? Secara umum, madu manuka bisa digunakan sebagai larutan untuk membersihkan wajah. Namun, jika Anda masih mengenakan riasan wajah, jangan lupa menghapusnya terlebih dahulu dengan sabun atau cairan pembersih lain sebelum mengaplikasikan larutan madu manuka. Selain itu, madu manuka juga bisa digunakan sebagai masker dan/atau obat totol di area yang berjerawat.
Konsumsi lebih banyak air putih Santap makanan yang menyehatkan Hindari makanan dan pola makan yang berisiko menyebabkan kemunculan jerawat. Susu dan produk dairy lain sejatinya sarat akan hormon seperti testosteron atau androgen. Jangan merokok atau mengonsumsi alkohol secara berlebihan Berolahragalah untuk mengurangi stres dan mencegah kemunculan jerawat. Untuk mengurangi kadar stres, pastikan tubuh Anda selalu beristirahat dengan cukup setiap malamnya. Bersihkan wajah dua kali sehari, yaitu pada pagi dan malam hari. Pilih jenis sabun pembersih yang tepat jika kondisi kulit Anda sangat kering atau berminyak. Pilih pelembap yang tepat. Berusahalah untuk tidak menyentuh kulit wajah dengan tangan telanjang. Berusahalah untuk tidak berbagi peralatan untuk mandi dan merawat wajah dengan orang lain yang kulitnya berjerawat. Cuci sarung bantal secara rutin. Hindari paparan sinar matahari langsung. Gunakan benzoyl peroxide. Gunakan asam salisilat. Periksakan diri ke dokter jika kondisi kulit Anda semakin parah. Gunakan madu manuka.
https://www.wikihow.com/Prevent-Acne https://www.wikihow.com/Prevent-Acne https://www.wikihow.com/Prevent-Acne
Paying Attention to Diet and Exercise Maintaining Hygiene Using Acne Products