Dalam Kehidupan Anda Di Kepala Anda Di Kamar Tidur
Kurangnya stamina seksual, baik pada pria dan wanita, dapat menjadi gejala masalah yang lebih besar dengan kesehatan dan pola makan Anda. Untuk memiliki kehidupan seksual yang hebat, makanlah makanan yang sehat dan pertahankan berat yang ideal. Hindari makanan yang tinggi dalam lemak jenih serta kolesterol, karena ini dapat menyumbat arteri Anda dan memperlambat aliran darah. Aliran darah yang baik penting untuk dapat merasakan pengalaman seksual terbaik. Seks yang baik dapat merupakan kerja keras yang melelahkan! Seperti aktivitas fisik lainnya, stamina Anda di tempat tidur dapat ditingkatkan dengan tetap sehat. Lakukan olahraga aerobik selama 30 menit setidaknya lima kali seminggu, ditambah latihan beban dua kali seminggu. Olahraga teratur, khususnya aerobik, akan membuat Anda tetap sehat, meningkatkan aliran darah dan memberi Anda energi untuk menjalani seks yang hebat. Selain itu, olahraga dapat meningkatkan citra tubuh Anda dan membuat Anda menjadi pecinta yang lebih percaya diri. Stres dapat menyulitkan Anda untuk tetap fokus, terangsang dan bahagia saat berhubungan seks — dan hal tersebut dapat menghambat aliran darah yang diperlukan untuk seks yang sehat. Untuk meningkatkan stamina dan kenikmatan, baik pria dan wanita sebaiknya mengurangi stres dalam hidup mereka—atau setidaknya belajar meninggalkannya di luar kamar tidur. Seperti aktivitas lainnya, latihan membawa pada kesempurnaan. Lakukan hubungan seks lebih sering dengan pasangan Anda menggunakan teknik-teknik di atas dan dengan segera stamina dan kontrol Anda terhadap orgasme akan meningkat dan terasa lebih alami.  Masturbasi juga merupakan cara yang baik untuk melatih diri mengendalikan klimaks Anda. Latihlah hingga mendekati orgasme, tetapi hentikan persis sebelumnya. Ulangi beberapa kali sebelum Anda selesai. Ini akan membantu Anda belajar memperhatikan kapan Anda berada di ujung klimaks, dan mengendalikan diri saat sampai di sana. Anda tidak perlu melakukan hal ini setiap kali Anda bermasturbasi, tetapi sesekali menantang diri untuk melihat berapa lama Anda dapat bertahan dapat menyenangkan dan membantu.  Meskipun demikian, masturbasi terlalu sering dengan cara yang sama dapat melatih tubuh Anda untuk bereaksi hanya terhadap rangsangan jenis tertentu—yang dapat memicu masalah saat Anda "ingin" mencapai klimaks saat berhubungan seks. Pastikan untuk membuat rutinitas Anda bervariasi: mengganti tangan, menggunakan pelumas, mencoba mainan seks, dan menjelajahi segala jenis rangsangan mental dan visual. Salah satu penyebab umum ejakulasi dini pada pria adalah rasa khawatir dan cemas akan kualitas performa mereka. Cara terbaik adalah dengan bersantai dan fokus dalam menikmati kedekatan bersama pasangan Anda. Ingatlah bahwa seks adalah tentang keintiman dan juga kesenangan, dan seks yang hebat lebih disebabkan oleh chemistry daripada stamina atau keterampilan. Jika Anda merasa tertekan atau "meragukan diri," ambil napas panjang dan luangkan waktu menghubungkan diri kembali dengan pasangan Anda. Cara klasik yang digunakan pria, dan sebagian wanita, untuk mengontrol waktu orgasme mereka adalah dengan berkonsentrasi pada topik ringan saat berhubungan seks. Lupakan sejenak kenikmatan yang akan Anda terima, dan cobalah menyelesaikan soal matematika dasar di kepala Anda hingga Anda siap mencapai klimaks.  Hindari memikirkan topik atau imaji yang membuat Anda stres atau mematikan gairah Anda. Ini dapat membuat Anda kehilangan rangsangan saat seks, dan tidak membiarkan Anda memperpanjangnya. Pikirkan tentang sesuatu yang lebih abstrak, seperti memvisualisasikan bentuk-bentuk geometri atau mengingat lirik lagu favorit. Jangan memperpanjang stamina dengan mengorbankan koneksi dengan pasangan Anda. Seks yang panjang dapat membosankan bagi Anda berdua jika Anda menghabiskan seluruh waktu dengan pikiran Anda yang berada di awan-awan. Jangan terlalu sering menggunakan teknik ini dan fokus untuk terhubung dan bersikap aktif dengan pasangan Anda. Seks tidak harus seperti Fast and Furious. Pertahankan agar gerakan Anda pelan dan stabil dan biarkan rangsangan terbangun secara bertahap. Daripada memaksa, goda dan rangsang pasangan Anda dengan menahan diri serta mengubah sudut, kecepatan, juga kedalaman penetrasi. Saat Anda berdua siap, Anda dapat mempercepat bersama-sama untuk mencapai klimaks yang penuh ledakan. Salah satu variasi ini disebut teknik "7 dan 9": pertahankan agar Anda (dan mungkin juga pasangan) tetap terangsang tanpa mencapai klimaks dengan mengganti-ganti antara tujuh gerakan cepat dan sembilan gerakan lambat. Salah satu cara terbaik untuk mempertahankan energi, mencegah kram dan menghindari ejakulasi dini adalah dengan mengubah posisi, kecepatan dan tindakan lebih sering. Saat Anda merasa akan mendekati orgasme, pindah ke posisi baru atau hentikan untuk memberi pasangan Anda kenikmatan manual atau oral. Seiring dengan membantu Anda bertahan lebih lama, hal ini akan memberi Anda pengalaman seksual yang lebih menarik dan bervariasi. Jika Anda merasa diri mendekati klimaks, atau kehabisan energi, berhentilah selama beberapa menit. Anda dapat menggunakan waktu ini untuk menikmati foreplay, membisikkan kata-kata sensual, atau berganti posisi untuk merangsang pasangan Anda secara manual atau oral. Setelah Anda memiliki kesempatan untuk mendinginkan diri, lompat kembali ke dalam ronde hubungan seks berikutnya. Hubungan seks penetratif bukanlah faktor terpenting dalam seks. Anda dapat memberi pasangan Anda pengalaman yang lebih lama dengan menunda untuk melakukan foreplay yang hebat. Ciuman, sentuhan, obrolan, dan penggunaan mainan atau kekangan dapat memberi pengalaman seks yang hebat dan penuh kenangan. Beri pasangan Anda banyak stimulasi oral dan manual untuk membuat mereka lebih dulu dari Anda—atau bahkan membuat mereka klimaks satu kali atau lebih sebelum penetrasi. Jika Anda memanfaatkan beberapa atau seluruh aktivitas dalam kotak alat seksual Anda, beberapa menit hubungan seksual mungkin semuanya yang dibutuhkan—atau diinginkan—diinginkan pasangan Anda untuk merasakan kepuasan. Meskipun sebagian orang membantah bahwa hanya ada perbedaan kecil antar kondom, banyak pria dan wanita yang mengakui bahwa menggunakan kondom yang lebih tebal dapat mengurangi kepekaan dan membuat mereka dapat menahan orgasme lebih lama. Menggunakan pelumas bersama dengan kondom juga telah terbukti membantu pria bertahan lebih lama. Banyak toko seks dan retailer kesehatan seksual menjual krim yang dapat dioleskan pada penis untuk mengebaskan sensasi selama seks, oleh karena itu memungkinkan pria untuk menahan klimaks lebih lama. Tentu saja berhenti untuk mengoleskan krim kimiawi bukan hal paling seksi yang dapat Anda lakukan di tempat tidur, jadi metode ini sebaiknya disimpan untuk hubungan seksual yang nyaman dan berkomitmen. Carilah krim yang menyerap ke dalam kulit untuk mencegah pasangan Anda ikut kebas.
Makanlah dengan benar. Olahraga. Jauhkan diri dari stres. Latihan. Jangan khawatir. Pikirkan tentang hal lain. Pelan-pelanlah. Variasikan. Ambil jeda. Fokus pada foreplay. Gunakan proteksi yang lebih tebal. Cobalah krim untuk mengurangi kepekaan.
https://www.wikihow.com/Improve-Sexual-Stamina https://www.wikihow.com/Improve-Sexual-Stamina https://www.wikihow.com/Improve-Sexual-Stamina
In Your Life In Your Head In the Bedroom