Mengekspresikan Diri Menciptakan Keterikatan yang Lebih Dalam Menunjukkan Kasih Sayang Lewat Bahasa Tubuh
Selalu merasa bersyukur dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda, lho! Selain itu, kebiasaan bersyukur juga dapat mengurangi sikap agresif dan menguatkan empati di dalam diri Anda; pasangan akan menginterpretasikan sikap tersebut sebagai ekspresi cinta yang tulus. Pria cenderung lebih suka menyimpan pendapat dan perasaannya dalam hati, yang kerap kali diinterpretasikan sebagai ‘sikap dingin’ oleh wanita. Mulai sekarang, meskipun Anda tidak sepakat dengan pasangan, tetaplah menerima pemikiran pasangan dan berikan respons yang sopan. Berkomunikasi dengan pasangan melalui pesan singkat, telepon, atau surel mungkin akan terasa lebih mudah untuk Anda. Namun, mengomunikasikan perasaan lewat surat yang ditulis secara manual ampuh membuat pasangan sadar bahwa dia adalah sosok yang penting untuk Anda. Gunakan bahasa Anda sendiri untuk merangkum pesan tulus yang menunjukkan betapa besar kasih sayang Anda kepada pasangan. Menyuarakan perasaan dapat membantu Anda mengelola dan menghargai setiap perasaan yang muncul. Cobalah berkata:  "Kamu tau kan, kalau aku suka kesulitan menyampaikan perasaanku. Tapi serius deh, aku sayang kamu melebihi apa pun." "Memeluk kamu selalu bikin aku nyaman dan bahagia." "Setiap kali melihatmu, aku..." Kejutan yang negatif ternyata berdampak sangat signifikan terhadap kepuasan hubungan, lho. Untuk mencegah timbulnya kejutan-kejutan yang negatif, pastikan Anda menjaga tingkat kepuasan dalam hubungan agar selalu tinggi. Sebaliknya, kejutan positif dapat meningkatkan kepuasan pasangan dalam hubungannya bersama Anda. Jika pasangan terlihat enggan mengakhiri percakapan (meski percakapan tersebut membuat Anda kesal), berusahalah untuk tetap menghargai kebutuhan emosionalnya. Jika Anda tidak bisa menyikapinya dengan tenang, suarakan perasaan Anda tanpa mengabaikan pendapatnya. Manusia cenderung mudah menganggap enteng sesuatu yang mereka pahami kebenarannya, seperti rasa cinta mereka kepada pasangannya. Ingatkan kembali diri Anda terhadap kenyataan tersebut dengan terus-menerus menyampaikannya kepada pasangan. Tatap matanya, atau tunggu hingga waktunya tepat (misalnya saat lampu bioskop meredup menjelang film dimulai), lalu bisikkan ke telinganya, “Aku sayang kamu." Tindakan tersebut membuatnya menyadari bahwa kebahagiannya penting untuk Anda. Selain itu, menunjukkan perhatian Anda terhadap kesejahteraannya adalah indikator kasih sayang yang sangat kuat. Anda bisa bertanya:  "Apa sih, hal-hal yang bikin kamu senang padahal sebenarnya norak?". Pertanyaan ini layak ditanyakan jika dia sedang terlihat kurang bahagia, atau jika Anda ingin memberikan kejutan kecil untuknya. "Kalau kamu bisa ... di dunia ini, apa yang akan kamu...?". Pertanyaan dengan pola semacam ini berguna untuk menciptakan rencana masa depan. Misalnya, Anda bisa menghabiskan waktu bersama pasangan dengan membahas tempat-tempat menarik yang selalu ingin Anda berdua kunjungi, atau makanan-makanan unik yang selalu ingin Anda berdua coba. Setelah itu, gunakan informasi tersebut untuk memberikan hadiah kejutan suatu hari nanti. Bicaralah kepadanya dan tanyakan keadaannya dengan tulus. Biasanya, wanita berkomunikasi dengan cara membagi informasi personalnya, perasaannya, dan ketidakberdayaannya. Seimbangkan respons Anda dengan cara mengekspresikan perasaan sejelas mungkin. Singkirkan kalimat, "Oi, apa kabar?" dari kamus Anda. Alih-alih, ajukan pertanyaan yang lebih spesifik seperti, “Tadi pagi menyenangkan, nggak? Makan siang pakai apa? Enak?". Setelah itu, respons jawabannya dengan opini dan pengamatan pribadi Anda. Meskipun Anda tidak tahu harus berkata apa, setidaknya peluk atau sandarkan dia di bahu Anda. Berhubungan dengan sosok yang emosional memang tidak mudah; namun, ini perlu Anda lakukan untuk menunjukkan bahwa Anda memang bisa diandalkan. Tegaskan kepadanya bahwa:  "Segalanya pasti akan baik-baik saja." "Kadang-kadang aku juga merasa begitu." "Aku ada di sini untukmu." Membuat perbandingan adalah bagian alamiah dalam proses komunikasi manusia. Namun, kebiasaan membandingkan pasangan dengan mantan pacar Anda, secara tidak langsung dapat membuatnya merasa sedang berkompetisi dengan mantan-mantan Anda. Penelitian menunjukkan bahwa kasih sayang dan kedekatan dalam hubungan akan terganggu saat seseorang mulai membandingkan pasangannya dengan mantan-mantannya. Keterikatan adalah salah satu kunci penting untuk melanggengkan hubungan romantis. Semakin kuat keterikatan di antara Anda berdua, semakin langgeng pula lah hubungan jangka panjang Anda berdua. Berbagi lelucon internal adalah cara mudah untuk kembali mengenang masa-masa menyenangkan yang pernah Anda berdua lalui bersama. Misalnya, cuci jaketnya yang tertinggal di rumah Anda, warnai kukunya dengan warna cat kuku favoritnya, atau berikan bunga favoritnya. Tindakan positif yang tidak direncanakan ampuh meningkatkan suasana hatinya dan membuat Anda bahagia. Bantuan sesederhana mengeluarkan kerikil dari sepatunya pun mengindikasikan bahwa Anda cukup mencintainya untuk membantunya mengatasi masalah apa pun, sekecil apa pun itu. Pahamilah bahwa indra penciuman manusia berkaitan sangat erat dengan ingatan. Memberikan pakaian yang menyimpan aroma Anda kepada pasangan ampuh membuatnya terus-menerus memikirkan Anda sekalipun Anda sedang tidak berada di dekatnya. Pasangan akan merasa kurang penting atau bahkan frustrasi jika Anda terus-menerus mengecek ponsel saat sedang mengobrol dengannya. Jika Anda merencanakan kencan yang spesial dengannya, pastikan Anda membatasi gangguan komunikasi yang mungkin muncul. Beberapa batasan yang efektif adalah:  Berjanji kepada diri Anda untuk tidak mengutak-atik ponsel kecuali dalam situasi darurat. Menjelaskan terlebih dahulu kepada teman-teman Anda bahwa Anda tidak bisa diganggu saat sedang berkencan dengan pasangan. Metode ini juga ampuh meningkatkan kesehatan dan kedalaman hubungan, lho! Cobalah mengajaknya mendengarkan musik favorit Anda berdua bersama-sama, melakukan olahraga tim seperti tenis, atau melakukan aktivitas yang benar-benar baru untuk Anda berdua. Jangan mengorbankan kebahagiaan pribadi Anda untuk pasangan. Kebiasaan tersebut dapat membuat Anda membencinya dan berakhir merusak hubungan Anda berdua. Jika minat Anda dan pasangan bertentangan, tetaplah mendorong pasangan untuk mengejar ketertarikannya sambil tetap melakukan hal-hal yang menarik minat Anda. Keluhan umum yang kerap muncul dalam sebuah hubungan adalah kurangnya komunikasi. Untuk mencegahnya terjadi di dalam hubungan Anda, pastikan Anda selalu menatap mata pasangan saat berbicara, memberikan respons melalui bahasa tubuh, dan mengulangi kata-kata pasangan dengan bahasa Anda sendiri. Umumnya, pria sulit menjadi pendengar aktif karena prinsip tersebut bertentangan dengan strategi komunikasi pria. Ingin belajar menjadi pendengar aktif? Cobalah membaca salah satu artikel WikiHow yang berjudul Cara Menjadi Pendengar yang Baik. Jika ingin, Anda bahkan bisa membuatkannya sesuatu! Waktu yang bersedia Anda investasikan untuk membuatkan sesuatu untuknya akan menegaskan perhatian dan kasih sayang Anda kepadanya. Hadiah-hadiah intim tersebut memiliki nilai emosional yang dapat bertransformasi menjadi kenangan positif dalam hubungan Anda berdua. Sekalipun kepribadian atau kebiasaannya terlihat konyol di mata Anda, berusahalah untuk tetap bersikap peka terhadap hal-hal yang membuat pasangan sadar diri. Jelaskan perspektif Anda perlahan-lahan, dan pahami akar masalahnya secara bertahap. Hargai batasannya setiap saat. Menghormati area-area tersebut justru menunjukkan bahwa Anda menghargainya dan menganggapnya penting. Nama panggilan atau panggilan sayang adalah salah satu kunci untuk meningkatkan kepuasan masing-masing pihak dalam sebuah hubungan romantis. Jangan lupa meminta pendapatnya mengenai nama panggilan yang disukainya. Memilih nama panggilan yang tidak disukainya hanya akan membuatnya kesal, apalagi jika Anda selalu menyebutkannya sembari tertawa. Jangan berusaha mengubahnya! Perubahan apa pun seharusnya terjadi jika dia menginginkannya, bukan jika Anda memintanya. Sekeras apa pun Anda berusaha, perubahan tidak akan terjadi jika dia tidak siap melakukannya. Jika ada masalah yang mengganggu hubungan Anda berdua, bekerja samalah untuk mencari solusinya. Tentu saja Anda tidak perlu mengajaknya berkencan di tempat yang terlalu mahal. Namun, setidaknya ciptakan pengalaman kencan yang baru dengan mengajaknya melihat pemandangan atau melakukan kegiatan yang berbeda. Anda bahkan bisa mengajaknya pergi ke lokasi pertemuan pertama Anda berdua, atau berjalan-jalan di taman sambil mengobrol tanpa gangguan. Senyuman bisa menular, lho! Saat melihat senyum Anda, dia akan tahu bahwa Anda memang benar-benar bahagia dan bersemangat saat melihatnya. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa tersenyum ampuh membuat Anda terlihat lebih menarik. Jangan melepaskan pelukannya seakan-akan Anda benar-benar risih bersentuhan dengannya! Peluk dia lebih lama dari biasanya dan sandarkan kepalanya di lekukan leher Anda. Kontak fisik dapat melepaskan hormon oksitosin (yang juga dikenal dengan istilah ‘hormon cinta’) ke dalam alirah darah. Sentuhan yang lebih lama melepaskan lebih banyak oksitosin sehingga ampuh meningkatkan kedalaman hubungan Anda berdua. Menggenggam atau menggandeng tangan pasangan adalah bentuk sentuhan yang sederhana tetapi terbukti dapat meredakan stresnya. Sentuh dia dengan lembut untuk menularkan kebahagiaan dan kemurahan hati Anda. Sentuhan yang terlalu kuat dapat membuatnya berpikir bahwa Anda adalah sosok yang egois dan/atau agresif. Banyak orang suka disentuh di tempat yang spesifik karena sentuhan tersebut dapat membuat mereka tenang. Pahami titik sentuhan yang tepat pada pasangan, dan manfaatkan sentuhan tersebut untuk menyampaikan “Aku mencintaimu” tanpa kata-kata. Tidak perlu menciumnya di bibir! Ciuman singkat dan hangat di dahi, hidung, dan pipi pun ampuh membuat pipinya merona. Ingat, kontak mata adalah salah satu cara paling universal untuk berkomunikasi. Luangkan waktu beberapa saat untuk menatap matanya dalam-dalam, dan ingatkan dia betapa Anda berdua saling menyayangi. Saat Anda berdua sedang terburu-buru (atau jika situasinya tidak memungkinkan), Anda juga boleh sekadar mengakul atau menepuk kepalanya. Namun, jika memungkinkan, berikan pelukan yang hangat, menenangkan, melindungi, dan membuatnya yakin bahwa dialah wanita satu-satunya yang merajai hati Anda.
Tunjukkan rasa terima kasih Anda. Selalu berikan respons. Tulis surat untuk pasangan. Tuangkan perasaan Anda melalui kata-kata. Selalu hubungi dia kembali, meski sekadar untuk berkata ‘Aku sayang kamu’. Hargai dia saat Anda berdua sedang berdebat. Sampaikan seberapa besar rasa sayang Anda kepadanya. Tanyakan apa yang dia sukai dan apa yang bisa Anda lakukan untuk membuatnya lebih bahagia. Buat dia merasa penting. Dengarkan dia dan berusahalah semaksimal mungkin untuk meredakan kekesalannya. Jangan pernah membandingkannya dengan mantan pacar Anda. Ciptakan lelucon internal dengannya. Lakukan tindakan-tindakan positif yang tidak direncanakan. Tawarkan bantuan jika dia terlihat kesulitan. Berikan sweter Anda kepadanya dan peluk dia erat-erat. Batasi gangguan komunikasi. Ajak dia melakukan aktivitas yang menarik minat Anda. Latih kemampuan Anda untuk menjadi pendengar aktif. Belikan dia barang yang bersifat personal. Jangan menertawakannya, melainkan tertawalah bersamanya. Berikan nama panggilan yang lucu untuknya. Terimalah dia apa adanya. Ajak dia bepergian. Selalu sapa dia dengan senyuman. Lakukan kontak fisik yang lebih banyak dari biasanya. Genggam tangannya. Pahami sentuhan-sentuhan yang menenangkannya. Cium dia tiba-tiba. Tatap matanya dalam-dalam. Peluk dia dan cium puncak kepalanya.
https://www.wikihow.com/Love-Your-Girlfriend https://www.wikihow.com/Love-Your-Girlfriend https://www.wikihow.com/Love-Your-Girlfriend
Expressing Yourself Making a Deep Connection Communicating Body Language