Bereaksi Setelah Perselingkuhan Terungkap Mencari Bantuan Profesional Membangun Kepercayaan dan Komunikasi
Jika Anda yang berselingkuh, penting bagi Anda untuk bertanggung jawab atas tindakan Anda dan mengakhiri perselingkuhan tersebut. Anda harus menghentikan seluruh komunikasi dengan orang tersebut dan berusaha untuk tidak berinteraksi sama sekali dengannya. Jika pasangan yang tidak setia, Anda harus mengonfirmasi kepadanya apakah dia sudah mengakhiri hubungannya dan berniat untuk tidak memiliki hubungan sama sekali. Jika kalian ingin mempertahankan pernikahan, jangan langsung mengambil keputusan. Alih-alih mengambil keputusan besar dengan cepat, cobalah untuk sepakat untuk berusaha bersama untuk mengatasi masalah ini. Hal ini akan mengurangi beban bagi kalian saat berusaha untuk memperbaiki hubungna kalian dan memungkinkan kalian untuk berusaha sebaik mungkin untuk melewati masalah perselingkuhan ini. Jangan takut untuk mengekspresikan rasa sakit kepada pasangan dan buka telinga untuk mendengarkan rasa sakit yang dituturkannya. Sering kali jika Anda mengakui ketidaksetiaan dan menjelaskan bagaimana hal ini menyakiti Anda dan pernikahan Anda, hal ini dapat membantu untuk memproses perselingkuhan yang terjadi. Mengekspresikan emosi dapat membantu Anda untuk mengurangi rasa sakit yang Anda rasakan dan sanggup melalui masalah perselingkuhan ini. Saat pertama kali mengetahui perselingkuhan ini, atau saat pasangan pertama kali mengonfrontasi Anda tentang masala perselingkuhan, penting bagi Anda untuk tidak mengambil keputusan secara terburu-buru. Kemungkinan besar Anda sedang merasa kecewa dan sakit hati. Jangan biarkan emosi untuk mendikte reaksi yang Anda berikan. Cobalah untuk membahas masalah perselingkuhan ini secara terbuka dengan pasangan dan fokuslah untuk mengekspresikan bagaimana perasaan Anda, alih-alih berteriak kepada satu sama lain. Saat baru mengetahui atau mengakui perselingkuhan, situasi bisa terasa sangat tegang. Bisa-bisa Anda bereaksi berdasarkan rasa marah atau malah diliputi rasa kaget. Luangkan waktu untuk berpisah sementara dari pasangan untuk memikirkan masalah perselingkuhan ini dan untuk memproses emosi Anda. Jangan ragu untuk memberi ruang kepada satu sama lain jika Anda merasa hal tersebut bisa membantu Anda untuk tidak larut dalam masalah perselingkuhan ini. Cari dukungan yang obyektif dan tidak menghakimi dari teman, orang-orang terkasih, atau pemimpin agama. Jika Anda sebelumnya sudah menemui terapis, mungkin Anda bisa meminta bimbingan dari tenaga profesional ini. Sering kali terasa membantu untuk memiliki seseorang yang mau mendengarkan Anda saat Anda memproses segala emosi yang Anda rasakan dan memberikan dukungan kepada Anda secara verbal atau tanpa kata-kata saat menghadapi masalah yang berat ini. Anda juga bisa terus mengandalkan teman dan keluarga saat berusaha mencerna dan memperbaiki masalah perselingkuhan ini. Saat Anda sudah memutuskan untuk menyelamatkan pernikahan dan mengatasi masalah Anda dengan pasangan, akan sangat membantu jika Anda memiliki orang-orang yang bisa mendukung Anda. Anda bisa membuat jadwal di akhir minggu untuk menghabiskan waktu dengan keluarga dan teman saat berusaha mengatasi masalah dengan pasangan. Perselingkuhan bisa terjadi karena berbagai alasan dan alasan tersebut bisa jadi hanya ada dalam hubungan Anda saja. Penting bagi anda untuk bersikap transparan dan jujur jika ingin mempertahankan pernikahan Anda setelah pasangan mengetahui perselingkuhan Anda atau Anda mengakuinya. Jika Anda mendapati pasangan berselingkuh, coba pikirkan alasan kenapa dia melakukannya. Tanyakan kepada pasangan apakah dia tahu alasan di balik perselingkuhannya dan apakah ada beberapa faktor yang berperan dalam perselingkuhan ini. Ada banyak faktor yang memberi kontribusi kepada ketidaksetiaan, beberapa di antaranya mungkin tidak ada hubungannya dengan seks. Beberapa faktor tersebut adalah:  Ketertarikan seksual kepada seseorang selain Anda dan memutuskan untuk mengambil tindakan atas dorongan perasaan ini, alih-alih menekannya. Merasakan koneksi emosional yang kuat kepada seseorang. Menceritakan masalah pernikahan kepada orang lain selain Anda. Memiliki fantasi yang tidak realistis tentang seseorang dan terbutakan olehnya. Sebaiknya kalian mencari bantuan dari terapis yang memiliki kualifikasi dan telah melalui pelatihan untuk mengatasi masalah pernikahan agar kalian bisa mengatasi masalah perselingkuhan ini. Seorang terapis pernikahan bisa menjernihkan masalah perselingkuhan ini, mengidentifikasi faktor-faktor yang memberi kontribusi kepadanya, dan mengajarkan kalian untuk membangun kembali hubungan yang ada. Terapis pernikahan bisa memberikan bahan bacaan untuk kalian pelajari dan bahas bersama di rumah saat kalian berusaha menyelamatkan pernikahan. Penting bagi Anda menunjukkan pasangan bahwa Anda bersedia untuk berusaha menyelamatkan pernikahan dengan memberi komitmen untuk hadir ke sesi terapi setiap minggu dan membaca seluruh bahan bacaan yang diberikan oleh terapis. Mungkin Anda merasa ingin menemui terapis sendiri untuk mengatasi masalah Anda sendiri, terlebih jika Anda yang selingkuh. Walaupun sesi terapi bersama itu bagus untuk Anda dan pasangan, mendatangi sesi ini sendirian bisa menunjukkan kepada pasangan bahwa Anda juga bersedia fokus pada masalah Anda sendiri sehingga tidak menghalangi kemajuan yang kalian alami setelah mengikuti sesi terapi bersama. Mungkin Anda bisa menemui terapis sendirian jika Anda merasa mungkin beberapa masalah personal yang Anda miliki menyebabkan perselingkuhan ini atau membuat Anda merasakan sesuatu kepada seseorang selain pasangan. Dengan mencoba mengatasi masalah-masalah ini bisa membantu Anda untuk mendukung pasangan dengan lebih baik saat kalian berusaha menyelamatkan pernikahan. Support group adalah sekelompok orang yang bertemu secara rutin untuk berbagi masalahnya. Carilah support group khusus pasangan yang fokus untuk menyelamatkan pernikahan setelah perselingkuhan terjadi jika memungkinkan. Anda bisa merasa terbantu jika berbagi pengalaman dengan orang lain yang juga melalui masalah yang sama.  Support group ini biasanya dipimpin oleh terapis pernikahan yang berkualifikasi yang akan menjadi moderator dalam pertemuan dan membantu untuk memfasilitasi diskusi antara Anda, pasangan, dan pasangan lainnya. Saat Anda sudah tidak lagi dalam keadaan terkejut saat mengetahui perselingkuhan ini, cobalah untuk meluangkan waktu untuk memikirkan ikatan secara keseluruhan dengan pasangan. Coba pikirkan apakah nilai-nilai yang kalian anut sejalan dan memiliki pandangan yang sama tentang masa depan. Penting untuk memastikan kalian memiliki tujuan yang sama ke depan.  Coba pikirkan apakah Anda memiliki pandangan yang sama sehubungan dengan keluarga, keuangan, dan masa depan. Coba tanyakan kepada diri sendiri apakah pasangan membahagiakan Anda. Coba pikirkan apakah Anda masih menginginkan hubungan ini berlangsung dan apakah kalian masih memiliki masa depan atau tidak. Coba pikirkan apakah Anda masih tertarik secara seksual kepadanya atau tidak. Coba renungkan apakah kalian menetapkan dan mencapai tujuan-tujuan bersama dan apakah Anda menikmati menghabiskan waktu bersama. Setiap pasangan menghadapi masalah privasi dengan berbeda-beda. Beberapa pasangan mungkin tidak keberatan berbagi pesan yang mereka terima di ponselnya dan terbuka pada satu sama lain tentang ke mana mereka pergi dan dengan siapa. Pasangan lainnya mungkin lebih suka memiliki percakapan yang mendalam saat makan malam mengenai hari mereka dan saling berbagi pengalaman dengan cara itu. Ini untuk mencegah rahasia dan kebohongan merusak hubungan saat kalian berdua melanjutkan pernikahan. Dengan bersikap terbuka dan jujur setiap hari, kalian bisa membangun kepercayaan di antara satu sama lain dan kemungkinan memiliki pernikahan yang lebih kuat jika dibandingkan pernikahan sebelum perselingkuhan terjadi. Memaafkan pasangan bukan berarti Anda harus melupakan atau tidak menghiraukan perselingkuhan yang terjadi. Alih-alih, cobalah untuk terbuka untuk memaafkan pasangan atas perselingkuhan ini pada akhirnya. Bisa membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk benar-benar memaafkan pasangan, tetapi penting bagi Anda untuk tidak menutup diri kepada kemungkinan ini. Pasangan Anda harus berusaha mendapatkan maaf dari Anda dengan cara membangun kepercayaan lagi di antara kalian dan membuat pernikahan bertahan setelah perselingkuhan ini. Ini tidak mudah karena bisa melibatkan kesediaan untuk bersikap terbukan dan transparan saat menjalani sesi terapi pernikahan. Atau mungkin Anda memerlukan waktu untuk mengembalikan perasaan kepada pasangan dan untuk sanggup memaafkannya saat Anda sudah tak lagi larut dalam masalah perselingkuhan ini.
Bertanggungjawablah atas tindakan Anda. Ekspresikan rasa sakit yang ada secara jujur dan terbuka. Jika diperlukan, coba berpisah sementara. Hubungi keluarga dan teman. Pikirkan alasan apa saja yang bisa melatari perselingkuhan ini. Mengikuti sesi konseling pernikahan bersama. Jika diperlukan coba temui terapis sendirian. Ikuti support group untuk pasangan. Coba evaluasi ikatan dengan pasangan. Diskusikan bagaimana Anda bisa menjadi lebih transparan kepada satu sama lain. Berusahalah untuk memaafkan.
https://www.wikihow.com/Save-a-Marriage-After-Infidelity https://www.wikihow.com/Save-a-Marriage-After-Infidelity https://www.wikihow.com/Save-a-Marriage-After-Infidelity
Reacting After the Discovery of the Infidelity Seeking Professional Help Building Trust and Communication