Mengubah Pola Makan Mencari Saran Medis Mengubah Gaya Hidup
Yodium diperlukan tiroid untuk memproduksi hormon. Oleh karena ginekomastia biasanya disebabkan ketimpangan hormon, menambah asupan yodium dalam tubuh dapat membantu. Namun, sebaiknya dokter mengecek kadar yodium dalam tubuh Anda terlebih dahulu. Untuk meningkatkan asupan yodium, pastikan garam Anda mengandung zat ini, dan makanlah makanan seperti ikan, produk olahan susu, gandum, dan rumput laut. Kalau Anda menjalani diet kalori ketat, bisa jadi kadar testosteron Anda turun bersama kadar estrogen. Akibatnya, Anda mengalami ginekomastia. Pastikan asupan kalori Anda cukup sesuai usia. Kebanyakan pria membutuhkan 2.500 kalori sehari untuk menjaga berat badan, walaupun bisa berubah berdasarkan usia dan tingkat aktivitas. Selain itu, nutrisi juga sangat penting yang berarti diet Anda harus dilengkapi buah dan sayuran, protein rendah lemak, dan serealia utuh. Alkohol dapat memengaruhi keseimbangan hormon tubuh. Idealnya, berhentilah mengonsumsi alkohol. Kalau tidak, usahakan untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi alkohol, sebaiknya kurang dari 1-2 gelas sehari. Apabila dokter kesulitan mengidentifikasi penyebab ginekomastia, mungkin dia perlu mengambil sampel jaringan dada. Sampel kemudian diperiksa lewat mikroskop untuk mengetahui calon penyebab gyecomastia. Saat dokter melakukan biopsi, Anda akan dibius lokal supaya merasa lebih nyaman.Anda bisa merasakan sedikit ketidaknyamanan. bagi penderita obesitas. Obesitas berhubungan erat dengan ginekomastia. Kalau Anda memiliki BMI di atas 25 kg/m, terdapat 80% kemungkinan Anda akan mengalami ginekomastia. Selain menjalani diet sehat, sebaiknya Anda juga berolahraga 150 menit per minggu. Latihan aerobik secara umum dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mengurangi ginekomastia. Bicarakan cara terbaik untuk mencapai berat badan target dengan aman bersama dokter atau ahli gizi berlisensi. Sejumlah obat ilegal atau dipakai secara ilegal dapat meningkatkan peluang timbulnya ginekomastia. Sebagian obat yang dapat menyebabkan masalah adalah heroin, mariyuana, steroid, dan amfetamin. Sebagian minyak tumbuhan, misalnya minyak lavendel atau tea tree, dapat memperburuk kondisi Anda karena memengaruhi kadar estrogen. Periksalah kandungan minyak nabati dalam produk semacam losion, sampo, dan sabun. Biasanya, ginekomastia bukanlah masalah medis. Dengan kata lain, tidak membahayakan kesehatan Anda. Kalau penampilan menjadi masalah utama, sebaiknya kenakan bra sport di balik kaus untuk membantu “memipihkan” dada. Kebanyakan bra sport berukuran standar, misalnya small, medium, dan large (kecil, sedang, dan besar), bukan berdasarkan panjang tali dan lengkung mangkuknya. Jadi, Anda seharusnya bisa menemukan ukuran bra yang tepat dengan mudah.
Tingkatkan asupan yodium kalau disarankan dokter. Konsumsi makanan dalam jumlah cukup untuk mempertahankan berat badan sehat dan mencegah kadar testosteron turun. Batasi konsumsi alkohol. Setujui biopsi kalau diperlukan untuk menegakkan diagnosis. Turunkan berat badan Pastikan Anda tidak memakai obat ilegal. Jauhi produk yang mengandung minyak nabati karena dapat meningkatkan kadar estrogen. Pertimbangkan memakai bra sport.
https://www.wikihow.com/Reduce-Gynecomastia-Naturally https://www.wikihow.com/Reduce-Gynecomastia-Naturally https://www.wikihow.com/Reduce-Gynecomastia-Naturally
Making Dietary Changes When to Seek Medical Care Making Lifestyle Changes