Melakukan Pemulihan dari Cedera Tulang Rusuk Mendapatkan Bantuan Medis Mendapatkan Bantuan Cepat
Sekarang bukan saat yang tepat untuk memaksakan diri, khususnya jika Anda merasa nyeri ketika bernapas. Istirahat merupakan tindakan terbaik yang bisa dilakukan agar Anda cepat sembuh. Anda bisa membaca buku, menonton film, dan bersantai ketika tulang rusuk mengalami memar. Saat tulang rusuk mengalami memar, mungkin Anda akan merasa nyeri ketika bernapas. Namun, Anda harus tetap bernapas dengan normal dan batuklah jika perlu agar terhindar dari komplikasi seperti infeksi dada. Apabila Anda harus batuk, tempatkan bantal pada tulang rusuk untuk mengurangi gerakan dan rasa nyeri.  Ambil napas dalam-dalam setiap kali Anda bisa melakukannya. Beberapa menit sekali, cobalah menarik napas yang panjang, dan keluarkan secara perlahan. Jika tulang rusuk mengalami cedera yang parah dan Anda tidak mungkin melakukannya dalam beberapa menit sekali, cobalah mengambil napas panjang setiap satu jam. Cobalah melakukan latihan pernapasan. Jika Anda merasa sudah bisa bernapas dengan normal, berlatihlah mengambil napas secara perlahan dalam waktu 3 detik, menahannya selama 3 detik, dan mengeluarkannya selama 3 detik. Ulangi latihan ini selama beberapa menit, sebanyak satu atau dua kali dalam sehari. Jangan merokok. Ketika Anda dalam proses pemulihan dari cedera tulang rusuk, iritan pada paru-paru bisa membuat Anda menjadi lebih rentan terserang infeksi. Manfaatkan kesempatan ini untuk berhenti merokok. Rasa nyeri bisa bertambah parah jika Anda tidur telentang dan berguling. Pada beberapa malam pertama, cobalah tidur dengan posisi tegak (misalnya di sandaran sofa) untuk meminimalkan rasa tidak nyaman. Tidur dengan posisi tegak juga akan membatasi gerakan di malam hari dan mencegah Anda berguling. Ini bisa membantu mengatasi nyeri. Selain itu, Anda bisa berbaring miring ke arah tulang rusuk yang cedera. Ini memang tampak berlawanan dengan intuisi, tetapi tindakan ini benar-benar bisa memudahkan Anda dalam bernapas.​​ Sesak nafas bisa menandakan adanya masalah yang lebih serius daripada tulang rusuk yang memar. Apabila Anda tiba-tiba mengalami sesak napas, nyeri dada, atau batuk yang mengeluarkan darah, segera hubungi layanan darurat atau cari bantuan medis. Periksa apakah Anda mengalami flail chest. Flail chest adalah patahnya 3 tulang rusuk atau lebih di posisi yang berdekatan satu sama lain, dan membuat Anda sangat sulit bernapas. Segera cari bantuan medis jika Anda mencurigai terdapat lebih dari satu tulang rusuk yang cedera dan Anda tidak bisa mengambil napas dengan dalam. Tulang rusuk yang retak dan memar memang menyakitkan, tetapi masih berada di kerangka tulang rusuk. Di sisi lain, tulang rusuk yang patah adalah kondisi yang berbahaya karena keluar dari posisi normalnya, dan bisa mengoyak paru-paru, pembuluh darah, atau organ yang lain. Jika Anda menduga mengalami patah tulang rusuk (bukan sekadar memar), segera cari bantuan medis dan jangan mencoba mengobatinya sendiri di rumah. Nyeri dada bisa disebabkan oleh beragam faktor, dan beberapa di antaranya bisa membahayakan jiwa. Dengan diagnosis yang tepat, Anda bisa mendapatkan pengobatan yang sesuai. Untuk mendapatkan diagnosis yang akurat, dokter mungkin menyarankan Anda untuk menjalani pemeriksaan rontgen dada, CT scan, MRI (magnetic resonance imaging/pencitraan resonansi magnetik), atau pemindaian tulang jika dicurigai ada tulang yang patah. Akan tetapi, memar atau cedera pada tulang rawan tidak akan muncul jika menggunakan tes tersebut. Segera dapatkan bantuan medis jika:  Rasa nyeri pada perut atau bahu semakin meningkat. Anda mengalami demam dan batuk. Menempelkan es pada tulang rusuk akan membantu mengurangi nyeri dan bengkak sehingga jaringan yang mengalami memar bisa sembuh dengan cepat. Tetap gunakan es dalam 48 jam pertama setelah mengalami cedera, dan jangan menggunakan bantalan pemanas untuk sementara waktu. Apabila Anda merasakan nyeri setiap kali mengambil napas, konsumsi obat pereda nyeri agar Anda merasa lebih nyaman. Minum pereda nyeri tanpa resep, seperti aspirin, asetaminofen, atau naproxen dengan mengikuti petunjuk di kemasannya. Berkonsultasilah selalu dengan dokter sebelum Anda meminum obat pereda nyeri baru. Jangan mengonsumsi ibuprofen dalam waktu 48 jam setelah cedera karena bisa memperlambat proses penyembuhan.  Apabila Anda belum berusia 19 tahun, jangan mengonsumsi aspirin karena berisiko terserang Sindrom Reye.  Anda bisa terus mengonsumsi obat pereda nyeri selama proses penyembuhan jika tulang rusuk tetap terasa nyeri. Ingat, minumlah obatnya sesuai anjuran dokter atau petunjuk yang tercantum di kemasan. Setelah berlalu beberapa hari, sesuatu yang panas bisa membantu menyembuhkan memar dan meredakan nyeri. Tempelkan kompres yang hangat dan lembap (misalnya waslap basah) pada area yang memar. Anda juga dapat berendam di dalam bak mandi yang diisi air hangat jika menginginkannya. Dahulu, pengobatan yang sering dianjurkan untuk menangani tulang rusuk yang memar adalah membalutnya dengan perban kompresi.
Beristirahatlah sebanyak mungkin. Atur pernapasan. Tidurlah dengan tegak. Dapatkan bantuan medis dengan segera apabila Anda mengalami sesak napas atau nyeri dada. Pergilah ke dokter jika Anda menduga ada tulang rusuk yang patah. Pergilah ke dokter jika rasa nyeri tidak bisa hilang atau tak tertahankan. Tempelkan es dan angkat (lakukan secara berulang-ulang) pada area yang cedera selama 48 jam. Minumlah obat pereda nyeri sesuai petunjuk. Tempelkan kompres panas basah setelah 48 jam. Hindari membalut tulang rusuk.
https://www.wikihow.com/Treat-Bruised-Ribs https://www.wikihow.com/Treat-Bruised-Ribs https://www.wikihow.com/Treat-Bruised-Ribs
Recovering from Rib Injuries Seeking Medical Attention Getting Immediate Relief