Mengatasi GGT yang Terkait dengan Alkohol Mengurangi GGT Melalui Pola Makan Mengubah Gaya Hidup
Tingginya kadar GGT dalam darah juga kadang disebabkan oleh banyak mengonsumsi alkohol walaupun lever dalam kondisi baik. Ketika seseorang mengonsumsi alkohol berlebihan, jalur metabolisme yang melepaskan GGT akan aktif dalam upayanya memecah alkohol tersebut. Jadi, untuk menurunkan GGT, usahakan mengurangi minum alkohol. Panduan minum alkohol menyarankan bahwa wanita di bawah usia 65 tahun tidak boleh melebihi 1 saji minuman dalam sehari, dan pria di bawah 65 tahun maksimal minum 2 saji sehari. Secara umum, kopi melindungi lever dari substansi yang membahayakan, termasuk GGT. Minum 2 atau 3 cangkir kopi di pagi hari, dan 1 atau 2 cangkir lagi di siang hari. Pada orang dengan kadar GGT tinggi, baik karena masalah lever atau penggunaan alkohol, sering minum kopi dapat menurunkan jumlah GGT dalam darah. Konsumsi kopi berlebih juga membawa risiko kesehatan sendiri. Orang dewasa tidak boleh melebihi 4 mug kopi setiap hari. Arti minum berlebih adalah 4–6  saji per hari. Jika Anda sering minum dan mengonsumsi lebih dari 80 gram alkohol setiap harinya, GGT Anda mungkin akan meningkat sampai kadar tidak sehat. Kunjungi dokter dan minta tes darah untuk mengukur kadar GGT. Dokter akan mengambil darah dari pembuluh vena di lengan Anda dan mengirimnya ke lab untuk diuji.  Dokter mungkin akan menginstruksikan Anda untuk menghindari makan, minum, atau minum obat selam 10–12 jam sebelum tes darah karena makanan, minuman, dan obat dapat memengaruhi tes fungsi lever. Bicarakan dengan dokter tentang semua obat dan suplemen yang Anda minum, termasuk obat dan suplemen bebas resep. Tunggu hasilnya dalam beberapa jam atau bahkan beberapa hari. Kedua jenis makanan ini mengandung antioksidan bernama glutation yang mengurangi kadar GGT dalam aliran darah. Protein sehat seperti telur dan ayam akan memecah GGT dan melindungi kesehatan lever. Cobalah makan 2 atau 3 telur dadar pagi hari untuk sarapan, atau makan ayam panggang atau roti lapis ayam untuk makan siang. Kacang-kacangan dan polong-polongan tertentu, seperti kacang Brasil, juga mengandung glutation. Tidak seperti daging putih dan telur, daging merah seperti sapi dan babi tidak mengandung glutation. Daging merah memang tidak signifikan menaikkan kadar GGT, tetapi juga tidak bisa menurunkan. Jadi,  hindari steik untuk makan malam, dan pilih ayam panggang. Sayur yang tinggi serat dan vitamin C dapat membantu mengurangi kadar GGT. Usahakan makan 2 saji sayur setiap hari. Misalnya, makan selada bersama menu makan siang, dan sepiring brokoli kukus atau asparagus panggang dengan makan malam. Sayur yang memiliki kandungan serat dan vitamin C alami adalah selada romaine, wortel, bayam, dan tomat. Toksin lingkungan membuat tubuh stres dan dapat memengaruhi fungsi lever. Selain itu, toksin jenis ini juga dapat menambah berat badan karena memengaruhi sistem endokrin, yang dapat meningkatkan risiko tingginya kadar GGT. Toksin juga dapat menumpuk dalam sistem dan menaikkan kadar GGT. Anda bisa menjaga kadar GGT dengan meminimalkan ekspos pada toksin lingkungan. Berikut toksin lingkungan yang harus dihindari, khususnya jika kadar GGT Anda sudah tinggi:  Timbel Kadmium Dioksida Pestisida, khususnya yang mengandung organoklorin
Jangan minum minuman beralkohol lebih dari 1 atau 2 saji per hari. Tambah konsumsi kopi setiap harinya. Minta tes GGT jika Anda sering minum berlebih. Perbanyak makan telur dan daging unggas. Kurangi konsumsi daging merah. Makan 10 atau 11 saji sayur tiap minggu. Jauhi toksin lingkungan, seperti timbel.
https://www.wikihow.com/Lower-GGT-Levels https://www.wikihow.com/Lower-GGT-Levels https://www.wikihow.com/Lower-GGT-Levels
Managing Alcohol-Related GGT Reducing GGT through Your Diet Making Lifestyle Changes