Melanjutkan Hidup Menekan Memori
Tinggalkan internet untuk sementara, dan coba tenggelamkan diri ke dunia di sekeliling Anda. Bergaullah dengan teman, atau berolahraga, atau menghabiskan waktu di alam terbuka. Pusatkan pikiran pada masa sekarang, dan lakukan hal-hal yang Anda suka. Hal buruk yang Anda lihat di internet mungkin akan lebih terasa samar begitu Anda terjun ke dunia nyata. Internet memproyeksikan kondisi manusia yang gelap dan melonjak tinggi. Internet adalah labirin kode, dan tiap klik adalah perjalanan menuju dunia serba ketidaktahuan. Anda mungkin akan menjumpai hal yang benar-benar mengispirasi perubahan hidup, atau hal yang sangat meremukkan batin Anda.  Berpikirlah sebelum bertindak. Tingkatkan kesadaran Anda perihal konteks dari tiap klik yang akan dilakukan, dan tanyakan diri Anda apakah situs cukup tepercaya untuk memberikan tautan yang aman? Usahakan mencari tahu terlebih dahulu konten yang akan dilihat saat mengeklik tautan. Tanyakan pada diri sendiri apakah konten tersebut memang sanggup Anda lihat dan ingat? Jika Anda menjumpai sesuatu yang ilegal dan berbahaya, laporkanlah kepada polisi di kota Anda. Pelaku kriminal internet cukup sulit dicari, tetapi tidak mustahil. Pikirkan contoh situasi yang memerlukan tindakan lebih lanjut:  Seseorang mengunggah foto anjing yang disiksa dengan kejam. Foto-foto ini diunggah di sebuah forum lokal, dan menurut Anda kemungkinan besar pengunggah yang menyiksa anjing ini berada di lingkungan Anda. Seseorang mengunggah pornografi anak atau bukti penyiksaan anak-anak lain. aktivitas ini tidak hanya ilegal, namun juga berbahaya bagi anak-anak. Kemungkinan besar nyawa si anak sedang dalam bahaya. Layaknya penggantian pikiran, penekanan memori telah terbukti membantu seseorang melupakan kenangan negatif. Kenangan negatif biasanya berhubungan dengan suatu “pemicu” yang membuat Anda ingat hal yang dilihat atau dirasakan. Jika Anda bisa memaksa diri untuk mengabaikan memori yang kembali muncul, mungkin tautan “episodik” ini bisa dipatahkan dan dilepaskan.. Ilmuwan kognitif membagi memori ke dalam dua pola: episodik dan semantik. Memori episodik adalah sifatnya eksperiental dan subjektif, sementara memori semantik sifatnya faktual dan objektif. Ketika Anda mendapati hal buruk di internet, reaksi segera dan mendalam akan terpicu dan dihubungkan dengan memori episodik sehingga hal buruk yang dilihat dahulu kembali teringat. Dengan membentuk asosiasi baru terhadap pemicu-pemicu ini, Anda akan dapat “melupakan” hal buruk yang dilihat secara bertahap.  Memori episodik adalah modus manusia untuk mengingat hal-hal spesifik yang telah dialami. Memori ini biasanya berhubungan dengan konteks emosional dari hal yang terjadi. Dengan demikian, memori hal buruk yang dilihat mungkin dihubungan dengan pemicu-pemicu yang akan mengembalikan kenangan buruk secara terus-menerus. Memori semantik lebih berupa rekaman fakta, arti, ide, dan observasi yang terstruktur perihal dunia luar. Otak manusia cenderung menyimpan pengetahuan secara bebas dari pengalaman pribadi. Memori semantik biasanya tidak disertai konteks emosional. Jika Anda menemukan hal mengerikan di internet, besar kemungkinan hal tersebut akan teringat kembali dari waktu ke waktu. Cobalah tangkap kembali ingatan dan putar balikkan. Hal ini dapat dilakukan dengan cara: Anda bisa “melepaskan” ingatan dengan menghadapinya langsung dan menuntaskannya, atau dengan mengubur memori jauh ke dalam pikiran Anda. Ketika pikiran Anda mengingat hal-hal buruk, cobalah ubah kesadaran Anda ke hal yang lebih menyenangkan. Anda bisa melihat ke atas, atau ke bawah.
Pergilah keluar rumah. Naikkan kewaspadaan saat berselancar di internet. Laporkan konten ilegal. Coba tekan ingatan Anda ketika mencoba muncul. Pahami cara kerja penekanan memori. Berlatihlah melepaskan ingatan.
https://www.wikihow.com/Forget-Something-Horrible-You-Saw-on-the-Internet https://www.wikihow.com/Forget-Something-Horrible-You-Saw-on-the-Internet
Moving Forward Suppressing the Memory