Mengendalikan Faktor Risiko Berpartisipasi dalam Pemindaian Medis yang Direkomendasikan Mengamati Perubahan pada Payudara Mengidentifikasi Faktor Risiko Yang Tidak Bisa Anda Dikendalikan
Semakin banyak Anda meminum alkohol, semakin besar risiko Anda terkena kanker payudara.  Apabila Anda tetap memilih untuk meminum alkohol (termasuk bir, anggur, atau minuman keras lainnya), batasilah konsumsi Anda hingga tidak lebih dari satu gelas setiap harinya. Untuk setiap gelas yang Anda minum setiap hari, statistik menunjukkan bahwa risiko Anda terkena kanker payudara meningkat sebesar 10 s.d. 12% dibandingkan dengan orang-orang yang tidak mengonsumsi alkohol.  Alasan di balik hubungan meningkatnya risiko kanker payudara dengan berbagai jenis alkohol belum begitu jelas, tapi telah ditemukan adanya hubungan antara kadar alkohol di dalam darah dan perubahan jumlah estrogen serta hormon-hormon lainnya yang bersirkulasi di dalam darah. Apabila Anda adalah seorang perokok, berhentilah. Apabila Anda bukan seorang perokok, jangan pernah memulai.  Rokok berpengaruh terhadap berbagai jenis kanker, dan bukti-bukti terbaru juga menunjukkan bahwa rokok mengakibatkan meningkatnya risiko terkena kanker payudara. Penelitian menunjukkan bahwa risiko Anda terkena kanker payudara meningkat sebanyak 24% apabila Anda merokok. Mantan perokok memiliki risiko terkena kanker payudara 13% lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah merokok. Penelitian lainnya juga mendukung angka-angka tersebut dan menambahkan bahwa para wanita yang mulai merokok pada usia dini akan mendapati peningkatan risiko terkena kanker payudara sebanyak 12%. Para wanita yang mulai merokok sebelum mengalami kehamilan yang pertama memiliki peningkatan risiko sebesar 21%. Hal di atas akan terdengar seperti faktor yang tidak bisa Anda kendalikan apabila Anda sudah pernah merokok, tapi Anda masih bisa mengendalikan apa yang Anda lakukan saat ini untuk mengurangi peluang tersebut. Apabila Anda adalah seorang perokok, mulailah mengambil langkah-langkah untuk berhenti. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko terkena kanker payudara  Peluang terkena kanker payudara akan lebih besar lagi jika peningkatan berat badan, atau obesitas, terjadi pascamenopause. Para wanita yang mengalami peningkatan berat badan setelah menopause akan mengalami peningkatan risiko terkena kanker payudara sebesar 30 s.d. 60%.  Yang menarik, para wanita yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas sebelum menopause memiliki peluang terkena kanker payudara sebanyak 20% hingga 40% lebih kecil dibandingkan dengan para wanita yang memiliki berat badan sehat. Alasan di balik perubahan berat badan dan waktu perubahan tersebut belum sepenuhnya jelas, tapi diduga ada hubungannya dengan fluktuasi hormon. Fisik yang aktif akan memberikan banyak keuntungan, salah satunya adalah mengurangi risiko Anda terkena kanker payudara.  Panduan umum mengenai aktivitas fisik di antaranya adalah 150 menit aktivitas aerobik moderat tiap minggunya. Apabila Anda sudah mulai berolahraga, jumlah aktivitas fisik yang disarankan untuk mengurangi risiko kanker payudara adalah 75 menit aktivitas aerobik tiap minggunya ditambahkan dengan latihan kekuatan sebanyak minimal dua kali seminggu. Mulailah berolahraga saat ini juga. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa para wanita yang tidak memiliki gaya hidup yang aktif selama bertahun-tahun akan mengalami risiko kanker payudara yang lebih besar. Semakin lama Anda menyusui bayi Anda, semakin kecil risiko Anda terkena kanker payudara.  Walaupun penurunan risikonya relatif kecil, cara ini tetap bisa diandalkan untuk meningkatkan peluang Anda untuk mencegah terkena kanker payudara.  Anda dapat mengurangi risiko Anda terkena kanker payudara sebanyak 4.3% untuk setiap 12 bulan yang Anda habiskan untuk menyusui. Hal ini termasuk menyusui satu anak atau lebih. Ada peningkatan risiko kanker payudara pada para perempuan yang mengambil terapi hormon untuk gejala-gejala yang terhubung dengan menopause.  Penelitian menunjukkan bahwa dengan mengambil kombinasi terapi hormon, Anda berarti mengambil produk estrogen dan progesteron yang mana keduanya terkandung dalam satu pil yang sama, sehingga Anda akan lebih rentan terkena kanker payudara.  Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa peningkatan risiko terkena kanker payudara yang invasif dan mematikan terjadi pada para perempuan yang mengambil terapi hormon kombinasi, meski hanya untuk waktu yang singkat. Jenis terapi hormon lainnya hanya mengandung estrogen. Hal ini juga meningkatkan risiko Anda terkena kanker, tapi hanya jika Anda mengambil terapi hormon untuk jangka waktu panjang, semisal selama 10 tahun atau lebih. Apabila Anda tidak memiliki uterus dan hanya mengambil estrogen saja, risiko Anda terkena kanker payudara dapat menurun. Berita baiknya adalah begitu Anda berhenti mengambil terapi hormon, risiko Anda terkena kanker payudara akan berubah kembali seperti semula dalam jangka waktu tiga hingga lima tahun. Apabila Anda merasa membutuhkan terapi hormon untuk mengendalikan gejala-gejala menopause, bicaralah dengan dokter Anda mengenai penurunan dosis. Hal ini dapat membatasi Anda dari terapi hormon. Pancaran radiasi dalam dosis tinggi ke arah wilayah payudara memiliki kaitan erat dengan peningkatan munculnya kanker payudara.  Beberapa alat pengujian diagnosis, seperti computerized tomography (CT), menggunakan radiasi dalam jumlah besar. Meski pengujian diagnosis merupakan hal penting dalam menentukan sumber permasalahan penyakit, berdiskusilah dengan dokter Anda mengenai metode-metode lainnya yang bisa bekerja sama baiknya dengan CT Scan guna membatasi paparan radiasi pada wilayah dada Anda. Pastikan Anda mengenakan perlengkapan pelindung apabila Anda bekerja di wilayah yang memiliki radiasi. Beberapa pekerjaan membutuhkan pemaparan untuk polutan lingkungan, seperti asap kimia dan keluaran gasolin yang juga bisa berbahaya. Pastikan Anda memahami langkah-langkah yang diperlukan guna menjaga diri Anda dari terkena polutan-polutan tersebut. Ada banyak keuntungan yang dapat diperoleh dari menu makan yang sehat, termasuk mengendalikan berat badan Anda, yang juga dapat mengurangi risiko terkena kanker payudara.  Menu makan yang kaya buah-buahan dan sayuran dapat membantu mencegah kanker payudara, walaupun hasil-hasil penelitian terkait belum menunjukkan adanya pengaruh perlindungan yang jelas. Peningkatan peluang mencegah kanker payudara ditemukan pada orang-orang yang memiliki menu makan teratur dan rendah lemak. Menu makan yang rendah lemak turut berperan signifikan dalam perlawanan terhadap kanker payudara.  Perubahan menu makan yang diperlukan meliputi langkah-langkah seperti meniadakan mentega, margarin, krim, minyak, dan daging-daging berlemak seperti sosis. mamogram merupakan langkah penting dalam deteksi dini.  Menurut American Cancer Society, bukti ilmiah yang mendukung penggunaan mamografi untuk mendeteksi kanker payudara secara dini semakin menguat. mamogram tidaklah 100% sempurna. mamogram sekali pun dapat melewatkan gumpalan kecil yang bersifat kanker dan pengujian itu bahkan bisa mendeteksi adanya kanker di bagian yang sesungguhnya sehat. American Cancer Society merekomendasikan agar para wanita yang berusia 40 tahun ke atas menjalani pengujian payudara dan mamogram setiap tahunnya. Rekomendasi ini dianjurkan untuk seumur hidup, selama tidak ada kondisi tubuh yang menyebabkan seseorang mengalami risiko dalam menghadapi mamogram. Contoh kondisi-kondisi medis yang membutuhkan pertimbangan khusus adalah untuk para perempuan dengan gagal jantung kongestif, penyakit ginjal stadium akhir, penyakit paru obstruktif kronis, dan demensia moderat hingga tingkat lanjut. Para wanita berusia 20 hingga 30-an tahun disarankan untuk menjalani pemeriksaan payudara klinis secara rutin. mamogram jarang diterapkan pada mereka, kecuali disarankan oleh dokter. Tergantung pada faktor-faktor risiko personal Anda, dokter Anda dapat menyarankan agar Anda menjalani pemeriksaan payudara klinis dan mamogram yang lebih sering lagi. Tergantung pada usia dan faktor-faktor risiko, kemungkinan besar, Anda akan disarankan untuk menjalani pemeriksaan payudara sekali setiap satu hingga tiga tahun.  Pemeriksaan payudara klinis dilakukan secara rutin pada pertemuan ginekologi Anda yang terjadwal. Dokter Anda, atau profesional medis berkualifikasi lainnya yang menjalankan pemeriksaan klinis payudara, akan memeriksa payudara Anda secara visual untuk menentukan ada tidaknya abnormalitas dalam ukuran, bentuk, kondisi jaringan payudara, dan daerah puting susu. Dokter Anda akan menggunakan ujung jemarinya untuk merasakan, perlahan-lahan, keseluruhan area payudara Anda. Dokter Anda akan memeriksa ada tidaknya abnormalitas pada jaringan payudara Anda, seperti gumpalan atau wilayah yang mengeras. Apabila ada, mereka akan menekan payudara Anda sedikit lebih keras untuk menentukan apakah bagian tersebut terhubung dengan jaringan yang lebih dalam. Area di bawah lengan Anda akan diperiksa dengan cara yang sama. Selama pemeriksaan klinis, ajukan pertanyaan-pertanyaan sehingga Anda dapat meningkatkan kemampuan Anda sendiri untuk melakukan pemeriksaan mandiri di rumah. Beberapa wanita dengan faktor-faktor risiko yang berkombinasi dan lebih serius akan membutuhkan pemindaian yang lebih sering dan lebih intens.  Diskusikan dengan dokter Anda mengenai risiko seumur hidup Anda, dan rekomendasi-rekomendasi lainnya. Dengan munculnya informasi-informasi ilmiah terbaru, rekomendasi-rekomendasinya juga bisa berubah. Pada tahun 2014, rekomendasi yang diberikan meliputi penggunaan mamogram dan MRI setiap tahunnya kepada para wanita yang dianggap memiliki risiko seumur hidup lebih besar dari 15%. Banyak variabel yang dimasukkan dalam penilaian untuk menentukan risiko seumur hidup Anda. Bicaralah dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa Anda dievaluasi secara benar dan sesuai dengan prosedur pemeriksaan yang direkomendasikan. MRI, atau Magnetic Resonance Imaging, adalah alat yang dapat mengidentifikasi abnormalitas pada payudara yang mungkin belum terdeteksi oleh mamogram.  Hanya perempuan yang diperkirakan memiliki risiko seumur hidup yang lebih tinggi yang direkomendasikan untuk menjalani MRI dan mamogram sekaligus. Anda masih akan membutuhkan mamogram, karena mamogram juga bisa mendeteksi wilayah abnormal yang mungkin terlewatkan oleh MRI. MRI payudara dilakukan dengan berbaring tengkurap di dalam tabung MRI. Tabung tersebut memiliki peralatan khusus yang dapat melakukan pemindaian jaringan payudara Anda melalui bukaan pada permukaan, alih-alih melalui pemadatan jaringan yang terjadi pada mamogram. Biasanya, MRI payudara memakan waktu kurang lebih satu jam. Anda harus diam sepenuhnya selama prosedur tersebut. MRI payudara membutuhkan adanya penyuntikan bahan kontras melalui kateter ke dalam pembuluh darah lengan sebelum prosedur tersebut dimulai. MRI payudara tidaklah murah. Sebaiknya, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter, atau klinik, yang biasa mengurusi para wanita dengan risiko moderat atau tingkat tinggi sehingga mereka dapat menentukan pendekatan terbaik bersama dengan perusahaan asuransi Anda, atau pihak ketiga yang akan membiayainya. Deteksi dini dan pengobatan cepat merupakan variabel-variabel kunci dalam meningkatkan peluang Anda memperoleh kesembuhan penuh apabila Anda mengalami kanker payudara. Pahami tanda-tanda dan gejala-gejalanya untuk melakukan deteksi oleh diri Anda sendiri. Tanda-tanda dan gejala-gejala kanker payudara adalah sebagai berikut:  Benjolan atau penebalan yang dapat Anda rasakan, dan Anda merasakan bagian tersebut berbeda dibandingkan jaringan lainnya di area yang sama. Benjolan atau penebalan jaringan tersebut bisa ada di bagian mana pun pada payudara, termasuk jauh di dalam jaringan, atau di permukaan, atau di area di bawah lengan Anda.  Pembuluh darah pecah dari daerah puting susu.  Perubahan ukuran payudara. Perubahan bentuk atau tampilan payudara. Lesung pada kulit payudara. Warna merah atau bentuk baji pada kulit di payudara, mirip dengan kulit jeruk. Pembengkakan, hangat pada sentuhan, atau memerah serta menggelapnya jaringan payudara.  Adanya titik yang terus-menerus sakit. Perubahan pada puting susu, termasuk puting susu yang masuk ke dalam.  Mengupasnya daerah aerola, yang merupakan wilayah berwarna gelap yang mengelilingi puting susu, atau pada titik lain di payudara. Penting untuk mengetahui kondisi normal payudara Anda sehingga Anda dapat mendeteksi adanya perubahan secara dini.  Efektivitas pemeriksaan dari diri sendiri telah diteliti. Hasilnya menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan pada deteksi dini yang dilakukan oleh diri sendiri dengan deteksi yang tidak dilakukan sendiri. Penelitian juga menunjukkan bahwa ada tanda-tanda yang salah ditanggapi sehingga mengarah pada biopsi dan pengujian tambahan lainnya yang terjadi pada para wanita yang melakukan pemeriksaan payudara sendiri. Sangatlah penting bagi Anda untuk mengetahui kondisi normal payudara Anda. Banyak perempuan yang memilih untuk mengikuti rekomendasi yang diberikan dalam melakukan pemeriksaan payudara sendiri. Kesadaran diri, penggunaan metode sendiri, atau pengamatan rutin terhadap payudara dan jaringan puting susu, sangatlah penting dalam mendeteksi perubahan-perubahan dini yang bisa jadi signifikan. Hal apa pun yang berubah dari kondisi normal Anda akan layak untuk mendapatkan perhatian medis sesegera mungkin. Ulas metode yang direkomendasikan untuk pemeriksaan payudara mandiri. Ikuti panduan tersebut, atau kembangkan metode Anda sendiri, untuk mengamati perubahan-perubahan yang ada secara rutin menggunakan jadwal yang dapat Anda ikuti. Apabila Anda memutuskan untuk melakukan pemeriksaan payudara mandiri dengan mengikuti panduan yang telah diterbitkan, carilah rekomendasi yang paling terbaru. Ingatlah bahwa Anda sebaiknya melakukan pemeriksaan tersebut dengan berbaring, bukan berdiri.  Jaringan payudara cenderung tersebar lebih merata, sehingga Anda dapat melakukan pemeriksaan yang lebih teliti. Baringkan tubuh Anda dengan lengan kanan di bawah kepala. Gunakan telapak tiga jari tengah tangan kiri Anda untuk memeriksa payudara sebelah kanan. Gunakan gerakan memutar, kurang lebih seukuran koin, dan ulangi pada seluruh permukaan payudara Anda. Geser dengan pola atas-bawah dalam gerakan memutar tersebut. Gunakan tekanan yang lebih ringan untuk merasakan jaringan yang paling dekat dengan permukaan kulit. Tekanan medium akan memungkinkan Anda untuk merasakan sedikit lebih dalam, dan tekanan yang kuat membantu Anda merasakan jaringan tisu yang paling dekat dengan tulang rusuk. Terapkan tiga level tekanan tersebut pada gerakan memutar tangan Anda. Lakukan dari atas ke bawah untuk memeriksa seluruh payudara Anda. Periksa jaringan yang dekat dengan leher dan tulang selangka, termasuk bagian tengah dada Anda di mana sternum atau tulang dada berada, dan termasuk bagian di bawah ketiak. Ganti lengan dan tangan Anda, ulangi pemeriksaan tersebut pada payudara Anda yang sebelah kiri. Adalah normal jika Anda merasakan adanya lekukan pada daerah lengkungan bawah masing-masing payudara. Jika Anda tidak yakin mengenai sesuatu yang Anda rasakan, periksa apakah hal yang sama juga ada di tempat yang persis sama di payudara satunya lagi. Jika Anda merasakan hal yang sama pada kedua payudara, kemungkinan besar hal itu sepenuhnya normal. Berdirilah di depan sebuah cermin dengan penerangan yang bagus dan tekan panggul Anda.  Menekan panggul Anda akan mengubah posisi payudara dan mengakibatkan perubahan apa pun yang terdapat pada payudara menjadi lebih jelas. Carilah perubahan bentuk, ukuran, atau kontur pada payudara Anda. Adalah normal apabila salah satu payudara sedikit lebih besar dibandingkan payudara satunya lagi. Berikutnya, carilah perubahan warna atau tekstur kulit, seperti kemerah-merahan, lekukan, dan kulit yang bersisik, terutama di sekitar puting susu. Angkat satu lengan Anda sedikit, dan raba bagian di bawah lengan Anda. Dengan mengangkat lengan sedikit, perubahan pada payudara Anda akan lebih terlihat dan terasa oleh sentuhan dan tekanan ringan. Lakukan pemeriksaan payudara mandiri dengan implan. Anda bisa melakukan pemeriksaan payudara mandiri dengan implan secara efektif. Diskusikan dengan dokter bedah Anda untuk mengetahui pinggiran lokasi implan Anda. Secara alami, jaringan payudara memiliki kekentalan yang tinggi.  Payudara yang kental biasanya menunjukkan bahwa tidak ada masalah, terutama apabila konsistensi kekentalannya adalah sama di sekujur payudara dan kedua belah payudara terasa sama. Apabila Anda merasakan adanya bagian yang lebih keras dibandingkan dengan kekentalan bagian lainnya pada payudara Anda, hubungi dokter sesegera mungkin. Banyak wanita yang mendapati adanya gumpalan tidak wajar pada payudara mereka di masa lalu.  Pada sebagian besar kasus, pemeriksaan yang dilakukan menunjukkan bahwa gumpalan tersebut tidak selalu kanker, dan tidak berbahaya. Apabila Anda memiliki gumpalan tertentu di payudara Anda sebelumnya dan ternyata didapati bahwa gumpalan itu tidak berbahaya, jangan langsung berasumsi bahwa gumpalan yang baru Anda dapati juga sama tidak berbahayanya. Temui dokter Anda dan periksakan sesegera mungkin. Cairan yang keluar dari payudara Anda merupakan tanda yang harus diwaspadai, tapi biasanya bukanlah hal yang terlalu berbahaya.  Meremas puting susu dapat mengakibatkan keluarnya cairan. Hal ini hampir selalu sepenuhnya normal. Temui dokter Anda apabila puting susu Anda mengeluarkan cairan tanpa diremas. Apabila cairan tersebut keluar hanya dari satu payudara, periksakan ke dokter. Apabila cairannya berdarah, atau jernih, periksakan ke dokter Anda. Ada alasan-alasan selain kanker yang dapat menyebabkan keluarnya cairan dari puting susu, sebagian besar disebabkan oleh infeksi. Tapi, apabila ada cairan apa pun yang keluar dari puting susu sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter. Langsung temui dokter Anda apabila Anda menyadari adanya potensi gejala pada payudara Anda.  Meski Anda baru saja diperiksa dan/atau melakukan mamogram, perubahan apa pun yang Anda sadari harus langsung diperiksa oleh dokter Anda. Sel-sel kanker payudara membelah diri dengan lebih cepat dibandingkan sel-sel jaringan normal. Begitu Anda menyadari adanya daerah yang abnormal atau perubahan pada payudara, periksakan ke dokter sesegera mungkin. Faktor genetik memiliki peran signifikan dalam risiko terkena kanker payudara.  Penelitian menunjukkan bahwa 5 hingga 10% kanker terjadi karena faktor genetik. Walaupun sejarah keluarga berperan penting, sebagian besar perempuan yang menderita kanker payudara tidak memiliki anggota keluarga yang pernah menderitanya sebelumnya. Tergantung pada sejarah keluarga Anda sendiri, dokter Anda dapat merekomendasikan pengujian darah untuk menentukan apakah Anda memiliki gen yang teridentifikasi dapat menyebabkan kanker. Gen paling umum yang telah teridentifikasi sebagai kontributor kanker payudara adalah BRCA1 dan BRCA1. 45-65% orang yang memiliki gen tersebut terkena kanker payudara sebelum mencapai usia 70 tahun. Minta rujukan. Apabila dokter Anda tidak bisa melakukan pengujian genetik, mintalah rujukan ke ahli genetika yang dapat mengulas sejarah keluarga Anda dan memberikan rekomendasi spesifik mengenai pengujian genetik. Beberapa variabel peluang terkena kanker payudara terhubung dengan umur.  Umur dianggap sebagai faktor risiko juga. Semakin tua umur Anda, semakin besar peluang Anda terkena kanker payudara. Apabila menstruasi Anda dimulai sebelum usia 12 tahun, risiko Anda terkena kanker payudara juga bertambah. Menopause pada usia yang lebih tua daripada rata-rata juga dianggap sebagai faktor risiko. Usia rata-rata menopause adalah 51 tahun. Penelitian menunjukkan adanya hubungan antara kehamilan dengan peluang Anda terkena kanker payudara.  Perempuan yang tidak pernah hamil juga bisa mengalami peningkatan risiko kanker. Melahirkan anak pertama pada usia 35 tahun ke atas juga dapat meningkatkan risiko Anda terkena kanker payudara. Kanker payudara adalah penyakit kompleks. Sulit untuk memprediksi apa yang akan atau tidak akan mengakibatkannya, bahkan setelah Anda mengetahui semua faktor risikonya. Faktor-faktor tambahan yang telah teridentifikasi sebagai kontributor kanker payudara adalah::  Pengalaman pribadi menderita kanker payudara. Pengobatan atau paparan radiasi pada wilayah payudara saat masih anak-anak maupun remaja. Memiliki jaringan payudara yang keras. Terapi penggantian hormon tertentu (Duavee) dapat meningkatkan risiko Anda.  Pengalaman menderita kanker ovarium. Hamil untuk pertama kalinya pada usia di atas 30 tahun. Tidak pernah hamil. Mengonsumsi obat bernama DES, atau diethylstilbesterol, yang diresepkan untuk mencegah terjadinya keguguran pada periode 1940-1971. Mengalami pemaparan selama masih di uterus apabila ibu Anda mengonsumsi obat tersebut selagi hamil Anda.
Batasi konsumsi alkohol. Berhenti merokok. Pertahankan berat badan yang sehat. Aktif secara fisik. Susui bayi Anda. Batasi terapi hormon. Hindari terkena radiasi. Makan dengan teratur. Jalani pengujian mamogram. Jalani pemeriksaan payudara klinis sebagaimana telah direkomendasikan. Tanyai dokter Anda mengenai pemeriksaan risiko seumur hidup Anda. Jalani MRI apabila direkomendasikan. Deteksi adanya perubahan pada payudara Anda. Periksa payudara Anda sendiri. Mulailah dengan memeriksa jaringan payudara Anda melalui sentuhan. Lanjutkan di depan cermin. Deteksi adanya perubahan dalam kekentalan. Periksakan setiap kali adanya gumpalan baru. Amati puting susu Anda. Cari pengobatan sesegera mungkin. Periksa sejarah keluarga Anda. Kenali faktor-faktor yang terkait dengan umur. Pertimbangkan faktor kehamilan. Pertimbangkan juga faktor-faktor tambahan.
https://www.wikihow.com/Prevent-Breast-Cancer https://www.wikihow.com/Prevent-Breast-Cancer https://www.wikihow.com/Prevent-Breast-Cancer https://www.wikihow.com/Prevent-Breast-Cancer
Controlling Your Risk Factors Participating in Recommended Medical Screening Monitoring Changes in Your Breasts Identifying Risk Factors Beyond Your Control