Melakukan Perawatan Sendiri Memahami Cara Kerja Refleksi Bersiap untuk Pijat Refleksi Mencari Titik-Titik Refleksi untuk Mengatasi Migrain
Migrain mungkin paling intens pada salah satu sisi kepala atau di kening. Mulailah perawatan sendiri dengan menekan titik refleksi yang relevan untuk mengatasi masalah ini. Tekanan di kaki atau tangan kiri dapat mengatasi kondisi yang terjadi di sisi kanan tubuh. Lini meridian energi akan melewati leher, dan bagian ini sangat penting, terutama ketika Anda mencoba mengatasi rasa nyeri di atasnya (pada kepala). Energi akan terpacu di salah satu sisi tubuh dan mengalir melewati leher untuk mencapai bagian yang berlawanan.  Jika rasa nyeri hanya terjadi di satu kepala, Anda hanya perlu melakukan refleksi pada sisi kaki atau tangan yang berlawanan. Saat mengakses titik-titik energi, Anda harus menekan cukup kuat untuk merangsangnya. Akan tetapi, jangan sampai Anda merasa sakit. Ingatlah bahwa jika beberapa bagian tubuh perlu disembuhkan, sebagian titik tekan mungkin akan terasa lembek atau sensitif. Jika seperti ini, teruslah menekannya. Cobalah pendekatan yang lebih lembut, tetapi pertahankan tekanan Anda.   Bernapaslah saat terasa tidak nyaman atau sensitif. Gunakan tekanan lembut, tetapi pastikan anda terus memijatnya.   Jika titik refleksi terasa sakit, berhentilah sejenak dan kembalilah memijatnya nanti. Gunakan gerakan menggosok memutar. Tekan selama kira-kira 7 detik kemudian lepaskan. Lalu, tekan selama 7 detik lagi. Cari titik He Gu di antara jempol dan telunjuk. Jika nyeri kepala berada di sisi kiri, tekan titik yang sama di tangan kanan dengan menggunakan jempol kiri. Diamkan tangan kanan Anda. Rilekskan bagian lain pada tangan kiri, sembari menggunakan jempolnya untuk bergerak maju mundur secara perlahan. Setiap gerakan harus dilakukan sekitar 4 detik.   Cobalah mengulanginya selama 3 set. Lakukan metode ini setiap hari untuk membantu mencegah atau mengurangi gejala-gejala migrain. Meski rasa sakit mungkin hanya ada di satu bagian kepala, rawat kedua tangan dan/atau kaki. Dengan begini, energi Anda akan seimbang. Refleksi bisa sangat kuat, dan Anda mungkin mengalami beberapa efek negatif jika merawat diri lebih lama. Refleksi melepaskan racun dari tubuh, yang bisa menyebabkan rasa mual, pusing, atau mengambang. Anda mungkin mengalami semua gejala ini jika berlebihan dalam menjalani perawatan.  Jika Anda lanjut usia atau rentan terhadap masalah kesehatan, lakukan perawatan yang lebih pendek, hanya sekitar 10 menit. Setelah sesi refleksi, Anda harus banyak minum air. Ini terutama penting jika Anda berkonsentrasi pada bagian refleks lever. Air ekstra akan membantu membersihkannya. Izinkan diri Anda beristirahat dengan tenang setelah sesi. Jika memungkinkan, cobalah tidur sebentar. Refleksi merupakan penggunaan tekanan pada beberapa titik di tangan dan kaki, yang berkorespondensi terhadap berbagai area tubuh. Ada berbagai teori mengenai bagaimana tekanan pada titik-titik ini dapat meredakan rasa nyeri dan tidak nyaman. Beberapa ahli percaya bahwa refleksi mengganggu pesan rasa nyeri dari otak dan sistem saraf pusat.  Teknik ini juga mengizinkan tubuh meredakan ketegangan, sehingga pada akhirnya mengurangi rasa sakit. Refleksi tidak dapat “memulihkan” tubuh. Alih-alih, teknik ini hanya membantu tubuh memperbaiki dirinya sendiri, dengan mengalirkan energi di seluruh tubuh.  Mempertahankan sikap positif terhadap pijat refleksi juga dapat membantu untuk meningkatkan kondisi. Berdasarkan teori refleksi, energi mengalir pada tubuh di sepanjang jalur meridiannya. Anda mungkin dapat merasakan gerakan ini ketika titik-titik tekan diaktifkan. Refleksi berguna untuk kembali memulihkan tubuh melalui pelepasan ketegangan serta relaksasi. Hal-hal ini membantunya untuk melepas stres berlebih, yang dapat memperburuk masalah fisik. Banyak studi klinis mengamati pengaruh positif refleksi pada tubuh. Refleksi terbukti dapat berkontribusi positif terhadap:  Perbaikan berbagai gejala (misalnya fungsi ginjal yang meningkat) Relaksasi pasien (misalnya dengan mengurangi kecemasan serta tekanan darah) Pengurangan rasa nyeri (seperti nyeri akibat osteoartritis dan batu ginjal) Dalam sebuah studi, sekitar dua pertiga pasien melaporkan pengurangan migrain secara signifikan setelah menjalani perawatan refleksi selama tiga bulan. Sembilan belas persen di antaranya bahkan berhenti mengonsumsi obat.   Refleksi juga terbukti dapat mengurangi gejala-gejala yang berkaitan dengan perawatan kanker, diabetes, masa pascaoperasi, dan banyak kondisi medis lainnya. Gejala migrain bisa bervariasi. Seseorang mungkin hanya menderita satu atau dua tanda, atau bisa semuanya sekaligus. Beberapa gejala umum ini termasuk:  Sakit kepala yang menusuk atau terasa seperti dipukuli Sensitif terhadap cahaya, bunyi, serta bau Rasa mual atau muntah Merasa panas atau dingin Pucat Merasa lelah Pusing Penglihatan kabur Diare Titik-titik cerah yang berkedip, garis-garis bergelombang atau putus-putus, penglihatan yang kabur, titik-titik buta, atau gangguan penglihatan lainnya Suara berdenging di dalam telinga Mencium bau-bauan yang aneh Merasa tidak nyaman Ahli refleksi profesional terlatih dalam menekan titik-titik refleksi untuk mengatasi masalah kesehatan seorang pasien. Anda juga dapat melakukan perawatan ini sendiri, untuk menghemat uang serta agar bisa dijalankan setiap hari atau secara mendadak.  Anda dapat mengombinasikan perawatan sendiri dengan bantuan profesional untuk memaksimalkan keuntungan. Perawatan refleksi tidak perlu lebih dari 10 atau 20 menit. Akan tetapi, terapi ini akan semakin efektif jika Anda bisa rileks saat dipijat.   Jika Anda merasa akan segera diserang migrain, cobalah pijat refleksi secepat mungkin untuk mengurangi intensitasnya. Akan lebih baik lagi jika Anda tidak terburu-buru.  Jika merasa lapar, makanlah sebelum sesi perawatan. Jangan sampai Anda memikirkan perut yang terus berbunyi ketika dipijat. Siapkan lingkungan yang nyaman dengan duduk dalam ruangan yang sunyi dan mematikan lampu. Ruangan ini akan menjadi tempat Anda untuk berlindung dan tidak boleh diganggu, sembari menikmati perawatan refleksi.  Nyalakan juga musik yang membuat rileks. Perawatan akan lebih nyaman jika kuku jari tidak menusuk kulit. Potong kuku-kuku ini sebelum perawatan, baik bagi diri sendiri maupun jika Anda ingin membantu orang lain. Cari kursi yang nyaman atau berbaringlah agar Anda rileks. Tarik beberapa napas dalam-dalam agar tubuh lemas. Tenangkan pikiran dengan menjauhi pikiran-pikiran yang membuat stres. Meminum air sebelum perawatan dianggap akan membantunya agar lebih efektif (ini berdasarkan pendapat ahli). Mengingat bagian tangan atau kaki yang berkorespondensi terhadap bagian tubuh lainnya adalah hal yang rumit. Siapkan diagram untuk mengetahui apakah perawatan Anda sudah tepat. Ada beberapa alat yang dapat berguna untuk perawatan ini. Beberapa contohnya adalah penggiling kayu atau karet, bola kayu, dan lain-lain. Semua ini dapat dimanfaatkan untuk menggulirkan bagian bawah kaki.  Alat-alat refleksi terutama berguna bagi orang-orang yang tangan serta jari-jarinya tidak cukup kuat untuk menekan keras pada titik-titik tertentu. Titik ini terletak di atas bagian tengah hidung, di antara kedua alis.  Menekan titik ini dapat meredakan sakit kepala, termasuk tegangan pada mata dan ulcer. Ada beberapa titik yang membentuk kurva melewati telinga di kedua sisi kepala. Titik-titik ini harus diaktifkan bersamaan agar efektif. Permulaannya terletak di bagian atas telinga, pada jarak sekitar selebar satu jari. Beberapa contohnya:  Hairline Curve Valley Lead Celestial Hub Floating White Head Portal Yin Di belakang setiap tulang telinga, ada sebuah lokasi tempat pertemuan otot-otot leher dengan tengkorak. Menekan titik-titik ini dapat meredakan migrain, selain mengatasi masalah energi rendah, kelelahan mata, serta gejala flu dan batuk-pilek. Titik ini, yang dapat menekan rasa nyeri, terletak di antara jempol dan telunjuk, pada bagian dalam ibu jari kaki.  Jika kepala Anda sebelah kanan yang sakit, gunakan titik ini pada kaki kiri. Begitu juga sebaliknya, gunakan titik di kaki kanan untuk mengatasi sakit kepala di bagian kiri. Titik-titik ini, yang mencakup Tai Chong di kaki dan He Gu di tangan, sering digunakan untuk mengatasi sakit kepala.    Tai Chong: titik ini terletak di atas kaki. Cari area di antara jempol dan telunjuknya, kemudian ikuti alur tulang kedua jari ini di sepanjang bagian atas kaki. Cari titik pertemuan kedua tulang tersebut, lalu mundurlah ke arah jari-jarinya dengan jarak sekitar selebar jempol tangan. Anda akan menemukan lekukan, dan inilah yang disebut dengan titik Tai Chong.  He Gu: titik ini terletak di bagian atas tangan. Cari area antara jempol dan telunjuk. Tempelkan kedua ujungnya dan tekan bersamaan agar otot-otot di sela kedua jari tersebut menonjol. Titik ini terletak di bagian atas tonjolan ototnya. Rasakan tulang-tulang jari kelingking dan manisnya. Tulang-tulang ini akan bertemu di bagian atas kaki. Titik  Zu Ling Qi berada tepat di atas lokasi pertemuan kedua tulang. Anda akan menemukan lekukan di sini. Ada sebuah titik di atas jempol kaki untuk mengatasi masalah ini. Seluruh bagian atasnya, dimulai dari bagian pangkal kuku hingga bagian jari yang menyambung ke kaki, merupakan area tekan untuk mengatasi nyeri migrain di wajah.
Mulailah dengan mengatasi bagian migrain yang paling menyakitkan. Gosokkan satu tangan atau kaki untuk mengatasi rasa sakit pada sisi kepala yang berlawanan. Tekan titik-titiknya dengan kuat. Teruslah merawat area-area yang sensitif. Tekan dan putarkan jempol pada titik refleksi. Gunakan jempol untuk menekan titik-titik pada tangan yang berlawanan. Rawat kedua sisi tubuh. Lakukan refleksi hanya selama maksimal 20-30 menit. Minumlah banyak air setelahnya. Selesaikan sesi dengan beristirahat. Gunakan titik-titik tekan untuk meredakan rasa nyeri. Akui bahwa Anda merupakan partisipan aktif dalam proses penyembuhan diri sendiri. Rasakan energi bergerak melewati tubuh. Manfaatkan refleksi untuk memulihkan keseimbangan tubuh. Pahami bukti ilmiah yang mendukung teori refleksi. Tentukan gejala-gejalanya. Tentukan apakah Anda ingin mendapatkan perawatan profesional atau melakukannya sendiri. Cari waktu yang tepat. Ciptakan tempat yang menenangkan serta membuat rileks. Potong kuku-kuku jari. Berusahalah merasa nyaman. Minumlah air sebelum mulai. Siapkan diagram refleksi. Siapkan berbagai peralatan refleksi. Temukan titik mata ketiga (Third Eye). Cari titik-titik di sekitar pelipis. Cari lokasi titik Wind Pool di leher. Cari titik pada kaki untuk meredakan sakit di area temporal (di sepanjang sisi atau pelipis kepala). Temukan titik-titik  Four Gates pada tangan dan kaki. Cari titik Zu Ling Qi di bagian atas kaki. Cari titik yang tepat untuk mengatasi nyeri migrain pada wajah.
https://www.wikihow.com/Use-Reflexology-for-Migraines https://www.wikihow.com/Use-Reflexology-for-Migraines https://www.wikihow.com/Use-Reflexology-for-Migraines https://www.wikihow.com/Use-Reflexology-for-Migraines
Doing Self-Reflexology Understanding How Reflexology Works Getting Ready to Do Reflexology Locating Reflexology Points to Treat Migraines