Memperbaiki Gaya Hidup
Obat antiinflamatori nonsteroid (NSAID) dapat menyebabkan ulkus.NSAID mengurangi peradangan dengan menghalangi enzim tertentu di tubuh. Salah satu enzim ini juga menghasilkan zat kimia yang melindungi selaput lambung dari asam lambung. Konsumsi NSAID mengurangi zat kimia pelindung ini, yang dapat menyebabkan ulkus.  NSAID yang umum termasuk aspirin, ibuprofen (Motrin, Advil), naproksen (Aleve, Naprosyn), ketoprofen (Orudis KT), dan nabumeton (Relafen). Semua ini juga hadir dalam kekuatan resep (prescription strength). Jika Anda mengonsumsi NSAID yang dijual bebas, jangan gunakan selama lebih dari tiga hari untuk demam atau 10 hari untuk menghilangkan rasa nyeri. Jika Anda ingin obat antinyeri jangka panjang, bicarakan pilihan lain dengan dokter Anda.  NSAID lebih mungkin menyebabkan komplikasi ulkus jika digunakan jangka panjang (1-4% dari pengguna akan membangun ulkus). Risiko ini meningkat semakin lama Anda menggunakannya.  Orang tua dan orang-orang dengan koinfeksi H. pylori juga berisiko tinggi terkena komplikasi ulkus gawat jika mengonsumsi NSAID. . Dahulu, stres dipercaya menyebabkan ulkus. Dokter tidak lagi memercayai hal ini; kebanyakan ulkus disebabkan oleh infeksi H. pylori. Namun, stres dapat memperburuk ulkus. Hal ini juga dapat meningkatkan sekresi asam lambung pada sebagian orang.  Sisihkan waktu untuk bersantai. Lakukan mandi busa. Pergilah berbelanja untuk bersenang-senang. Ciptakan hobi baru. Menyisihkan waktu untuk kegiatan rekreasi dapat membantu menghilangkan stres.  Cobalah yoga atau taici. Yoga dan taici adalah bentuk latihan yang berfokus pada pernapasan dalam dan meditasi. Studi klinis membuktikan bahwa keduanya dapat menghilangkan stres.  Lakukan olahraga. latihan fisik dapat mengurangi perasaan stres dan kecemasan. Lakukan minimal 2,5 jam aktivitas fisik sedang setiap minggunya.  Mintalah dukungan sosial. Sering kali kita merasa stres saat menghadapi banyak tekanan dan tidak merasa didukung. Bicaralah dengan keluarga atau teman-teman Anda, bergabunglah dengan kelompok pendukung, datangi rumah ibadah; apa pun yang membuat Anda merasa seperti bagian dari komunitas suportif. Kunjungi profesional kesehatan mental. Sebagian orang meyakini bahwa terapis hanya dikunjungi saat Anda memiliki masalah besar, tetapi ini tidak benar. Jika Anda merasa stres atau cemas, melihat seorang konselor atau terapis dapat membantu Anda menemukan alasan dan mempelajari cara-cara menghadapi perasaan Anda. .Merokok merugikan kesehatan. Meskipun merokok belum terbukti meningkatkan produksi asam lambung, merokok dapat menyebabkan ketidaknyamanan terkait asam dan kerusakan fisik dalam beberapa cara.  Merokok meningkatkan risiko GERD oleh melemahnya lower esophageal sphincter (LES), otot di pintu masuk lambung yang membuat asam mengalir kembali ke kerongkongan. Perokok berisiko lebih tinggi mengalami heartburn yang sering dan kronis.  Merokok melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko infeksi H. pylori, yang meningkatkan risiko terkena ulkus lambung. Merokok juga memperlambat penyembuhan luka dan membuatnya lebih mungkin terjadi kembali.  Merokok meningkatkan pepsin, enzim yang diproduksi oleh lambung dan dapat membahayakan selaput lambung dalam jumlah berlebih. Hal ini juga mengurangi faktor-faktor yang membantu pemulihan selaput lambung, termasuk aliran darah dan produksi lendir. Kelebihan berat badan di daerah perut akan memberi tekanan kepada lower esophageal sphincter, memaksa isi lambung dan asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan heartburn. Ini pula yang menjadi alasan heartburn menjadi efek samping yang umum dari kehamilan. Jika BMI Anda lebih besar daripada 29, mengurangi berat badan dapat membantu mengurangi heartburn.  Sebelum memulai program turun berat badan, konsultasikan dengan dokter Anda. Jika berat badan Anda sangat berlebih (BMI sama atau lebih besar daripada 40), operasi bariatrik dapat menjadi pilihan untuk mengurangi berat badan dan meningkatkan gejala refluks asam. Bicarakan dengan dokter apakah operasi ini tepat untuk Anda.
Bicarakan dengan dokter Anda tentang penghentian penggunaan NSAID. Kurangi stres Berhentilah merokok Jaga berat badan Anda.
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Acidity
Making Healthy Lifestyle Changes