Mencegah Memar Mengobati Memar
Selalu pakai alat pelindung saat melakukan olahraga yang keras. Beli perlengkapan seperti pelindung bahu, pelindung lutut, helm, dan alat pelindung lainnya. Jika Anda tidak yakin dengan alat yang harus dibeli, bicaralah dengan orang yang bekerja di toko peralatan olahraga atau fitness. Jatuh secara tidak sengaja sering kali menjadi penyebab luka memar. Untuk mencegahnya, pastikan lantai dan area berjalan bersih dari benda-benda yang bisa membuat Anda jatuh. Hal ini mungkin sulit dilakukan jika Anda mempunyai anak yang masih kecil. Pastikan untuk menyuruh anak membereskan benda-benda yang digunakan dan tanamkan kebiasaan baik sejak dini. Jelaskan kepada mereka bahaya yang mungkin terjadi jika kita jatuh. Vitamin B12, vitamin C, dan asam folat meningkatkan respons sistem imun tubuh terhadap cedera. Konsumsi vitamin dan mineral tersebut bisa mencegah memar dan mengurangi waktu penyembuhan luka yang ada.  Vitamin B12 ditemukan di banyak daging organ, seperti hati, serta kerang seperti remis. Telur, susu, dan produk yang dibuat dari susu juga mengandung vitamin B12 yang tinggi. Jika Anda adalah seorang vegetarian atau vegan, coba berkonsultasi dengan dokter tentang pengonsumsian suplemen vitamin B12.  Banyak buah-buahan mengandung vitamin C. Buah-buahan seperti mangga, nanas, stroberi, pepaya, jeruk, dan blewah mengandung vitamin C yang tinggi. Sayuran seperti brokoli, bayam, ubi, tomat, kubis brussel, dan winter squash juga mengandung vitamin C yang tinggi.  Asam folat ditemukan di buah-buahan jenis jeruk, sayuran berwarna hijau tua, dan tumbuhan polong seperti kacang kapri dan kacang-kacangan yang kering. Beberapa obat, seperti antikoagulan, bisa membuat Anda lebih mudah memar. Antikoagulan seperti "lovenox", "warfarin", "aspirin", dan "heparin" bisa menghambat pembekuan darah dan menyebabkan memar lebih mudah muncul. Obat lain seperti "NSAIDS", kortikosteroid, dan suplemen seperti minyak ikan dan vitamin E juga bisa menyebabkan tubuh lebih cepat memar. Jika Anda khawatir dengan luka memar, dokter mungkin akan menukar obat yang sedang Anda gunakan. Mudah memar juga bisa menjadi tanda masalah kesehatan mendasar, seperti penyakit hati atau kekurangan vitamin K yang berhubungan dengan penyakit organ pencernaan, inflamasi pankreas kronis, radang usus, dan penyalahgunaan alkohol. Hubungi dokter jika Anda mudah atau sering memar dan tidak mengetahui asalnya, mempunyai luka lebam (bengkak), sakit tiga hari setelah cedera kecil, mempunyai keluarga yang mudah memar atau berdarah, atau jika Anda tiba-tiba mudah memar. Selalu pakai sabuk pengaman saat menyetir. Selain mencegah luka memar yang terkait, sabuk pengaman juga akan mencegah kemungkinan terjadinya cedera fatal jika terjadi kecelakaan. Luka memar terbentuk saat trauma atau benda tumpul membuat pembuluh darah pecah dan menyebabkan aliran darah bergerak ke permukaan kulit. Jika luka memar muncul, langsung kompres luka tersebut dengan es. Es bisa membantu penyembuhan luka memar dengan cepat karena menyempitkan pembuluh darah di bawahnya.   Ice pack, sayuran yang dibekukan, atau es yang dibungkus dengan kantong plastik bisa dijadikan sebagai kompres yang dingin. Namun, jangan langsung menempelkan ice pack di kulit. Sebelum menggunakannya, selalu bungkus ice pack dengan kain atau handuk.  Tempelkan kompres dingin selama 20 menit setiap satu jam. Lakukan langkah ini selama 48 jam pertama luka memar muncul. Setelah 48 jam, ganti kompres dingin dengan kompres hangat. Hal ini bisa meningkatkan aliran darah ke area tersebut dan membuat kulit lebih cepat sembuh. Kompres hangat bisa dibuat dengan membasahi handuk dengan air hangat yang mengalir. Tempelkan kompres pada luka memar dua sampai tiga kali sehari selama 10 menit. Obat yang dijual bebas bisa membantu penyembuhan luka memar. Sebagian besar obat tersebut mengurangi pembengkakan sehingga luka memar tidak akan terlalu terlihat.  Asetaminofen ("Tylenol") atau ibuprofen ("Advil", "Motrin IB") adalah pilihan terbaik untuk mengobati luka memar. Konsumsi obat tersebut sesuai dengan aturan dan dosis yang disarankan.  Sebelum mengonsumsi obat bebas apa pun, hubungi dokter atau apoteker untuk memastikan obat tersebut tidak bertentangan dengan obat yang sedang Anda konsumsi. Selama 24 jam pertama, angkat bagian tubuh yang memar sesering mungkin. Hal ini terutama penting jika luka memar tersebut besar dan berada di area seperti kaki. Coba juga untuk beristirahat dan tidak menggunakan bagian tubuh tersebut.
Gunakan alat pelindung saat berolahraga. Pastikan lantai dan area berjalan bersih. Pastikan untuk mengonsumsi vitamin B12, vitamin C, dan asam folat yang cukup. Berkonsultasi dengan dokter tentang obat yang digunakan. Kenakan sabuk pengaman. Kompres luka memar dengan es selama 48 jam pertama. Setelah 48 jam, obati luka memar dengan panas. Coba gunakan obat. Angkat dan istirahatkan luka memar.
https://www.wikihow.com/Heal-Bruises-Fast https://www.wikihow.com/Heal-Bruises-Fast
Preventing Bruises Treating Bruises