Mengenali Perilaku Pasif Agresif Menghadapi Orang Pasif Agresif Berkomunikasi dengan Orang Pasif Agresif
Orang-orang pasif agresif senang membuat orang lain marah dan kehilangan kendali, tetapi mereka sendiri terlihat tetap tenang dan tidak bersalah. Jika seseorang sepertinya sedang berusaha membuat Anda marah, tetapi sikapnya tetap tenang dan ramah, mungkin Anda sedang menghadapi orang yang berperilaku pasif agresif. Contohnya, teman sekamar masih terus memakai lipstik Anda, sekalipun sudah dilarang. Jika Anda menanyakan perbuatannya dan ia bersikap seperti tidak terjadi apa-apa, mungkin Anda sedang menghadapi orang pasif agresif. Ia akan berpura-pura tidak tahu bahwa tindakannya membuat Anda terganggu, bahkan ia merasa senang karena bisa membuat Anda marah. Orang pasif agresif suka memberikan pujian dengan niat terselubung, yaitu pujian yang sebenarnya ditujukan untuk menghina secara tidak langsung. Orang yang dipuji mungkin tidak merasa terhina, tetapi orang yang memuji akan merasa puas karena ia berhasil melakukan hal ini. Contohnya, orang pasif agresif memuji rekan kerjanya yang baru dipromosikan dengan mengucapkan, “Selamat! Kamu pasti senang sekali mendapatkan promosi ini setelah berusaha keras selama bertahun-tahun.” Melalui pujian ini, ia sebenarnya ingin menghina rekannya karena baru dipromosikan setelah menunggu sangat lama. Orang-orang pasif agresif senang membuat janji atau komitmen, tetapi membatalkannya begitu saja untuk membalas dendam dan membuat orang lain kecewa. Contohnya, teman Anda sudah berjanji ingin membantu Anda merapikan rumah, tetapi keesokan harinya, ia mengatakan sedang kurang sehat dan tidak bisa membantu. Sikap ini bisa dimengerti jika hanya sekali, tetapi teman yang sering berdalih tidak bisa membantu menunjukkan bahwa ia berperilaku pasif agresif. Perilaku pasif agresif ditunjukkan dengan menolak membicarakan hal-hal yang membuatnya marah secara baik-baik, tetapi menyimpan kejengkelan di dalam hati.  Contohnya, teman yang pasif agresif biasanya bersikeras mengatakan bahwa “Aku tidak marah!” padahal terlihat jelas bahwa ia sedang marah, tidak mau mengobrol setelah bertengkar, atau tidak menjawab telepon dan SMS Anda.  Akan tetapi, orang-orang yang tidak suka membicarakan perasaannya belum tentu berperilaku pasif agresif. Seseorang yang benar-benar pasif agresif akan menunjukkan ekspresi kejengkelan atau menarik diri untuk bersikap pasif lalu menyerang orang lain, biasanya dengan mengamuk atau merusak hubungan. Saat baru menjalin hubungan, orang yang sangat pasif agresif akan berusaha mengendalikan perilaku buruknya di depan Anda. Akan tetapi, Anda bisa mencari tahu apakah ia mampu berkomunikasi dengan baik atau berperilaku pasif agresif dengan mengamati sikapnya saat memperlakukan orang lain, terutama kepada mantan pasangan atau orang-orang yang memiliki otoritas, misalnya orang tua atau atasan.  Apakah ia suka menjelek-jelekkan orang lain, tetapi tidak pernah menyampaikan keluhannya secara langsung? Apakah ia sering merusak hubungannya dengan orang lain? Apakah ia sering memulai hubungan lalu membuat orang lain kecewa? Apakah ia memberikan kebaikan, perhatian, atau memanfaatkan anak-anaknya untuk membuat kesepakatan (misalnya saat berkomunikasi dengan mantan pasangan atau orang tuanya)? Hal-hal tersebut adalah ciri-ciri kepribadian pasif agresif. Walaupun ia memperlakukan Anda dengan baik, pada akhirnya ia akan memperlakukan Anda dengan cara yang sama setelah ia merasa nyaman menjalin hubungan dengan Anda. Banyak orang yang menggunakan sarkasme dalam humor, tetapi orang yang selalu sarkastis mungkin sedang menutupi kenyataan bahwa ia kesulitan mengungkapkan perasaannya. Seseorang berperilaku pasif agresif karena ia kesulitan mengungkapkan perasaannya secara langsung, jadi, ia memendam kekecewaan atau kemarahannya dan berusaha mengatasinya dengan bersikap agresif. Kekecewaan dan kemarahan bisa diungkapkan melalui sarkasme, terutama dengan bercanda yang menyakitkan atau melukai perasaan orang lain. Semua ciri-ciri perilaku pasif agresif, misalnya sarkasme, ingkar janji, berdalih, dan menjadi martir adalah perilaku yang sekali-sekali ditunjukkan juga oleh orang yang sehat secara emosional. Perilaku ini menjadi masalah jika membentuk pola atau mengganggu hubungan karena muncul secara teratur. Katakan secara langsung kepada orang ini tanpa bersikap kasar atau berlebihan bahwa perilakunya memengaruhi Anda. Berfokuslah pada diri sendiri dan perasaan Anda, bukan kepada orang ini. Contohnya, alih-alih mengatakan, “Kamu sudah mengacaukan proyek yang kita lakukan,” ubahlah menjadi, “Saat ini, performa kerja kita masih kurang baik dan aku ingin memastikan nantinya akan lebih baik lagi.” Ketika Anda berbicara dengan orang ini tentang perilakunya yang melukai perasaan, biasanya ia akan menyangkal sebab orang pasif agresif tidak suka membicarakan perasaannya dan tidak mau menerima masukan apa pun! Ajukan fakta dan contoh sebagai bukti, tetapi bersiaplah menerima penolakan dan penyangkalan. Orang pasif agresif biasanya merasa rendah diri atau masih ada masalah yang belum terselesaikan dari masa kecil sehingga ia kesulitan mengungkapkan perasaannya dengan baik.  Jika Anda bersedia menahan diri untuk tidak menilai dan mau memahami orang lain, ajaklah orang ini berbicara untuk mencari tahu apa sebabnya ia bersikap pasif agresif setelah ia siap membuka diri.  Tanyakan pengalamannya di masa kecil, masa remaja, hubungan yang pernah ia jalani (terutama yang berakhir buruk), atau pengalaman hidup lain yang mengganggu pikirannya. Ingatlah bahwa perilaku pasif agresif biasanya digunakan oleh orang-orang yang memiliki pengalaman negatif yang menimbulkan rasa putus asa atau tidak berdaya. Anda bisa mempertimbangkan respons yang ia berikan saat membicarakan perilakunya untuk menentukan apakah hubungan ini masih bisa dipertahankan atau tidak, jika ia tetap mempertahankan perilakunya dan tidak mau berubah. Sering kali, menghindar adalah satu-satunya cara agar Anda tidak menjadi korban, tetapi jika ia mau menyadari masalah ini dan siap berubah, hubungan Anda mungkin masih bisa dilanjutkan dengan memperbaiki cara berkomunikasi. . Setiap orang yang menjalin hubungan harus memiliki keyakinan agar bisa berkomunikasi dengan baik tanpa menunjukkan perilaku pasif agresif.  Keyakinan dalam menjalin hubungan dibutuhkan agar Anda merasa aman saat mengungkapkan perasaan apa adanya saat merasa terluka, diserang, atau marah. Anda perlu memiliki keyakinan bahwa Anda akan selalu diterima dan dicintai, apa pun yang Anda lakukan atau katakan. Membangun keyakinan dalam hubungan adalah proses yang membutuhkan waktu. Hal ini bisa diwujudkan dengan selalu menjadi orang yang bisa diandalkan dan saling mendukung.  Keyakinan pada diri sendiri membuat seseorang merasa dirinya berharga dan merasa yakin bahwa gagasan dan perasaannya layak didengarkan sehingga ia mampu menyatakan pendapat. Pasangan yang pasif agresif perlu meningkatkan keyakinannya agar ia mampu menjalin hubungan yang berhasil. Pelajari cara membangun keyakinan pada diri sendiri dengan membaca artikel wikiHow. Langkah ini harus dilakukan oleh seseorang yang sedang menjalin hubungan dengan pasangan yang pasif agresif. Banyak orang pasif agresif yang tidak menyadari dan tidak mengenali perasaannya sendiri dengan tepat lalu mulai melakukan refleksi dan mengatakan bahwa mereka merasa tidak nyaman, terluka, dll. Amati seperti apa kemarahan, kesedihan, rasa tidak nyaman, atau perasaan lainnya memengaruhi fisik Anda. Saat merasakan reaksi emosional, amati apa yang terjadi pada tubuh Anda: apakah jantung Anda berdetak lebih cepat, telapak tangan berkeringat, dada sesak? Apakah Anda kesulitan berpikir jernih? Apakah Anda kesulitan menyusun kata-kata? Setelah itu, pikirkan lagi situasi yang sedang terjadi dan kenali perasaan Anda. Memahami apa yang Anda rasakan secara fisik dan mengenali perasaan tersebut sebagai respons emosional bisa membantu Anda menentukan apa yang Anda rasakan jika mengalami lagi kejadian yang sama. . Aturan apa pun sudah tidak berlaku lagi dalam hubungan yang sudah rusak karena perilaku pasif agresif. Anda perlu membicarakan aturan perilaku baru secara terbuka agar setiap orang tahu apa yang Anda berdua inginkan.  Bersikaplah saling menghargai. Terapkan aturan untuk bersikap dewasa dan bijaksana jika terjadi pertentangan pendapat, misalnya: tidak boleh membanting pintu, tidak saling merendahkan, tidak ada sarkasme, tidak menghina, tidak mengancam, atau aturan lainnya yang menunjukkan sikap saling menghargai.  Berikan keleluasaan. Ingatlah bahwa orang-orang biasanya perlu menenangkan diri setelah bertengkar agar bisa berdiskusi secara rasional dan menemukan solusi yang memuaskan bagi kedua belah pihak. Nyatakan pendapat Anda. Jangan bersikap pasif dengan menghindari pembicaraan tentang perasaan. Di sisi lain, orang pasif agresif juga akan kesulitan mengungkapkan apa yang ia rasakan. Sebaliknya, temukan cara agar setiap orang bisa mengungkapkan perasaan dan keinginannya tanpa merasa khawatir akan ada konsekuensi negatif, misalnya dengan menulis perasaan masing-masing untuk mencegah munculnya emosi negatif. Orang-orang cenderung tertarik pada teman atau pasangan yang pasif agresif karena memiliki keinginan psikologis untuk menolong atau karena perilaku bermasalah ini terasa familier dan aman. Contohnya, jika Anda dibesarkan oleh orang tua yang pasif agresif, Anda cenderung memilih teman atau pasangan yang pasif agresif.  Anda mendukung orang yang berperilaku pasif agresif jika Anda melindunginya, mencari alasan untuk membenarkan perilakunya yang buruk atau melanggar komitmen, dan “menyelamatkan” orang ini dari keputusannya yang salah.  Anda mendukung perilaku pasif agresif dengan menutup mulut, tidak mengungkapkan perilaku tersebut, dan membiarkan perilaku buruk ini terus berlanjut sebab cara ini menunjukkan bahwa Anda tidak akan menentang perilakunya yang salah.  Anda mendukung perilaku pasif agresif jika melarang pasangan atau teman menyatakan pemikirannya. Apakah Anda merasa kesal atau marah jika teman Anda tidak mau menemani Anda pergi? Perilaku ini membuat seseorang mencari alasan atau melanggar komitmennya karena takut Anda marah. Sama halnya jika Anda menolak berbicara tentang perasaan, orang lain juga tidak mau membuka diri dan akan marah kepada Anda.
Amati sikap orang lain yang memancing emosi Anda. Kenali pujian dengan niat terselubung. Ingatlah apakah ia sering membatalkan janji atau komitmen. Perhatikan kebiasaan merajuk, menyendiri, atau menyembunyikan perasaan. Amati cara seseorang memperlakukan orang lain. Perhatikan apakah muncul sarkasme. Temukan pola tertentu. Bersikaplah jujur. Berusahalah mengerti sikapnya. Tentukan apakah hubungan ini layak dipertahankan. Tumbuhkan keyakinan Belajarlah mengenali emosi. Tentukan aturan baru untuk berkomunikasi Jangan menjadi pemicu.
https://www.wikihow.com/Identify-Passive%E2%80%90Aggressive-Behavior https://www.wikihow.com/Identify-Passive%E2%80%90Aggressive-Behavior https://www.wikihow.com/Identify-Passive%E2%80%90Aggressive-Behavior
Recognizing Passive-Aggressive Behavior Confronting Someone Who is Passive-Aggressive Communicating in Relationships Marked By Passive Aggression