Meninjau Kembali Catatan Menjaga agar Otak Tetap Berfokus Mempersiapkan Fisik untuk Menghadapi Ujian
Meskipun Anda tidak akan menghadapi ujian, Anda perlu membaca kembali catatan pada hari yang sama Anda menulisnya. Ini dapat memberikan Anda keuntungan besar ketika Anda pada akhirnya mulai belajar untuk menghadapi ujian. Otak akan mulai menyerap informasi ketika informasi tersebut masih ‘segar’ dan baru Anda pelajari. Setelah itu, ketika Anda belajar untuk menghadapi ujian, Anda dapat mengingat kembali informasi-informasi tersebut dengan lebih baik dibandingkan ketika Anda tidak membaca kembali catatan setelah Anda menulisnya. Begadang dan mempelajari semua materi ujian satu malam sebelum ujian merupakan metode belajar yang kurang efektif. Selain akan merasa lelah ketika ujian berlangsung, Anda pun tidak dapat menguasai materi dengan baik karena menghafal terlalu banyak materi dalam waktu singkat. Oleh karena itu, cobalah untuk belajar setidaknya 3 sampai 4 hari sebelum ujian. Dengan meninjau kembali catatan beberapa hari sebelum ujian, Anda dapat menyerap informasi yang ada dengan lebih baik. Jika Anda mencoba mempelajari satu bab sekaligus, kemungkinan Anda akan merasa kewalahan. Pada awalnya, Anda mungkin merasa kuat dan mampu mempelajari bagian awal bab, namun menjelang akhir bab Anda akan mulai kehilangan energi dan tidak dapat berkonsentrasi. Oleh karena itu, pecahlah catatan menjadi dua bagian. Pilihlah beberapa sub-bab yang dapat Anda pelajari selama satu jam, setelah itu beristirahatlah. Ini dilakukan untuk memastikan bahwa Anda mempelajari semua sub-bab secara menyeluruh. Daripada sekadar membacanya dalam hati, bacalah dengan lantang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa membaca catatan secara lantang membantu proses menghafal. Pembacaan secara lantang juga membuat Anda tetap berfokus daripada ketika membaca catatan dalam hati. Anda bisa mendengar kembali informasi yang ada sehingga otak dapat memprosesnya kembali.   Ketika Anda berbicara, cobalah buat parafrasa dari kalimat yang diucapkan daripada sekadar membacanya secara langsung. Dengan memparafrasa kalimat dan membacanya dengan lantang, Anda mendorong otak untuk bekerja lebih banyak sehingga kemungkinan Anda akan mengingat apa yang dipelajari. Ketika Anda memecah catatan ke dalam beberapa bagian, mulailah mempelajarinya secara bertahap. Terapkan sistem di bawah ini untuk menghafal setiap bagian sebelum Anda melanjutkan ke bagian berikutnya:   Bacalah (dengan lantang) setiap baris catatan sebanyak 3-5 kali. Cobalah ulangi setiap baris sedetail mungkin tanpa melihat catatan. Anda tidak perlu menghafal setiap kata yang ada, namun pastikan Anda mengucapkan informasi yang sama dengan apa yang ada dalam baris catatan tersebut. Setelah Anda selesai menghafal satu baris, lanjutkan ke baris berikutnya. Setelah Anda membaca seluruh bagian dan mengulanginya, cobalah tuliskan kembali bagian tersebut tanpa melihat catatan yang ada. Tulislah setiap baris dan apa pun yang dapat Anda ingat. Sekali lagi, Anda tidak perlu menulisnya per kata, namun cukup semua informasi dari catatan yang telah Anda ingat melalui pembacaan ulang yang telah dilakukan. Setelah Anda selesai menulis kembali bagian tersebut, bandingkan catatan baru tersebut dengan catatan lama Anda. Perhatikan kesalahan-kesalahan yang ada agar Anda dapat memperbaikinya dan memastikan Anda bisa memberikan jawaban yang benar untuk ujian. Penggunaan flashcard dianggap efektif untuk mempelajari beragam informasi. Anda dapat membuat satu set flashcard untuk kosakata, tanggal-tanggal, konsep ilmiah, rumus matematika, dan apa pun yang diperlukan. Tidak hanya praktis, persiapan pembuatannya pun (mis. menulis rumus atau informasi pada kartu) merupakan sebuah bentuk pembelajaran. Buatlah flashcard kapan pun Anda memiliki informasi yang perlu dipelajari agar Anda mudah menghafalnya.   Sebagai tambahan, gunakan warna yang berbeda untuk menandakan konsep atau gagasan yang berbeda ketika membuat flashcard. Stimulasi visual dari warna dapat meningkatkan kemampuan mengingat informasi. Perangkat pengingat (mnemnonic device) merupakan perangkat mental yang digunakan untuk menyimpan ingatan dan membantu Anda mengingat berbagai hal. Ada beragam perangkat yang dapat digunakan untuk meningkatkan ingatan dan meningkatkan nilai ujian. Di bawah ini merupakan beberapa perangkat yang paling populer:    Buatlah lagu. Lirik dengan nada-nada yang menyenangkan lebih mudah dihafalkan daripada catatan di buku. Cobalah buat lagu dari hal-hal yang perlu Anda ingat. Anda tidak perlu membuat lagu yang panjang atau penuh. Cukup gantikan kata-kata tertentu pada lirik lagu yang Anda sukai dengan konsep atau istilah penting. Dengan begini, Anda dapat mengingat konsep atau istilah tersebut dengan mudah. Gunakan huruf pertama dari setiap kata yang ada dalam urutan untuk membuat nama (atau kalimat). Contohnya, Anda dapat membuat kalimat untuk menghafal unsur-unsur kimia. Untuk golongan 1A (alkali), misalnya, Anda dapat menyingkat setiap huruf pertama (atau singkatan unsur) dan menggabungkannya menjadi: Hari LIbur NAnti Kita ReBut Calon Suami Friska (H-Li-Na-K-Rb-Cs-Fr). Buatlah rima untuk menghafal informasi yang berbeda. Seperti halnya ketika membuat lagu, membuat rima juga membantu Anda menghafal informasi. Sebagai contoh, ketika Anda perlu menghafal pola interval tangga nada mayor diatonik (1-1-½-1-1-1-½), Anda tidak perlu menghafal deretan angka tersebut; Anda dapat menyingkatnya dan membuat rima, seperti “dua-setengah-tiga-setengah”. Buatlah asosiasi yang konyol. Sebagai contoh, ketika Anda perlu menghafal senyawa ester (senyawa kimia yang menimbulkan aroma manis, seperti buah-buahan atau tanaman), bayangkan seorang wanita yang bernama “Ester”. Dalam pikiran Anda, bayangkan ia adalah seorang wanita yang menjual buah-buahan dan, ketika Anda bertemu dengannya, parfumnya berbau buah-buahan. Dengan begini, Anda tidak akan melupakan konsep tersebut. Otak dan tubuh Anda perlu berada dalam suasana atau kondisi yang tepat agar kegiatan belajar menjadi optimal. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olah raga ringan dapat mendorong aktivitas otak. Dengan menstimulasi otak, Anda melakukan pemanasan sebelum belajar sehingga otak dapat menyerap informasi dengan lebih efektif. Cobalah berjalan-jalan selama 10-20 menit atau melakukan latihan kalistenik (jumping jack, berlari di tempat, lompat tali, dan lain-lain) sebelum belajar untuk mengaktifkan area-area belajar di otak. Duduk di tempat yang sama setiap kali Anda belajar tentunya membosankan. Hal yang sama seperti ini dapat membuat otak lelah sehingga anda tidak dapat kembali berfokus. Oleh karena itu, cobalah belajar di ruangan yang berbeda atau, setidaknya, duduklah di sofa jika Anda biasa duduk di kursi belajar. Dengan adanya media sosial dan surel, perhatian Anda akan mudah sekali teralihkan ketika belajar. Jauhkan godaan tersebut dengan mengatur ponsel Anda ke dalam modus senyap dan letakkan di ujung ruangan. Selain itu, jangan belajar di ruangan yang dilengkapi dengan televisi agar Anda tidak tergoda untuk menyalakannya.  Jika Anda tidak bisa mematikan ponsel Anda karena satu dan lain hal, luangkan waktu khusus untuk memeriksanya. Sebagai contoh, Anda dapat mengatakan pada diri sendiri “Aku tidak akan memeriksa ponselku selama 20 menit”, lalu aturlah penghitung waktu. Belajarlah dengan serius sampai penghitung waktu berhenti, lalu periksalah ponsel Anda. Dengan begini, Anda bisa tetap berfokus tanpa terganggu, namun Anda juga tidak merasa seperti memaksakan atau ‘menghukum’ diri sendiri. Ketika kita kelelahan, kita akan kehilangan fokus dan mulai kebingungan. Ketika Anda merasa seperti ini, kondisi Anda tidak lagi efektif untuk belajar. Otak Anda sudah ‘kelelahan’ dan Anda tidak bisa menyerap informasi dengan baik. Ketika Anda mulai merasa kesulitan berfokus, beristirahatlah sejenak. Berjalan-jalanlah, tontonlah acara televisi, dengarkan lagu, tidurlah sejenak, atau lakukan apa pun agar Anda merasa lebih rileks. Setelah Anda beristirahat, otak Anda sudah lebih tenang dan siap untuk kembali belajar. Ketika kita lapar, hal pertama yang biasanya hilang adalah kekuatan otak. Pikiran Anda akan mulai melanglangbuana dan justru berfokus pada rasa lapar. Segera hilangkan rasa lapar tersebut. Ketika Anda mulai merasa lapar, beristirahatlah sejenak untuk menikmati kudapan atau camilan. Setelah itu, Anda akan merasa lebih baik dan siap untuk kembali belajar.    Makanan yang mengandung karbohidrat lengkap biasanya menjadi pilihan terbaik untuk meningkatkan energi dengan cepat. Produk-produk gandum utuh seperti roti atau English muffin dapat menghasilkan energi yang dibutuhkan secara terus menerus selama jam belajar. Konsumsi makanan yang mengandung gula dalam batasan tertentu. Memang benar bahwa camilan atau minuman yang mengandung gula dapat meningkatkan energi dan kewaspadaan dalam jangka pendek. Akan tetapi, ada efek samping dari ‘ledakan’ energi tersebut sehingga pada akhirnya Anda bisa merasa lebih lelah, bahkan sebelum Anda selesai belajar. Ada baiknya Anda mengonsumsi makanan-makanan yang memproduksi energi secara terus menerus daripada makanan yang memproduksi energi secara besar-besaran dalam waktu singkat. Jangan pernah belajar semalaman. Jika Anda memiliki cukup banyak waktu dan sudah mulai belajar sejak awal, Anda tidak perlu belajar mati-matian di malam hari sebelum ujian. Hal tersebut hanya membuat Anda tidak dapat memahami materi ujian dengan benar dan kekurangan fokus saat mengerjakan ujian. Hal terbaik yang perlu Anda pastikan adalah Anda harus mendapatkan istirahat yang cukup sebelum menghadapi ujian.  Otak Anda mengirimkan informasi yang diperlukan ke dalam ingatan jangka panjang ketika Anda tidur. Dengan tidur cukup, Anda membantu otak menyimpan semua informasi yang dipelajari sehingga Anda dapat mengingatnya kembali nanti. Seperti halnya ketika Anda belajar, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang bergizi sebelum menghadapi ujian. Cobalah makan sarapan yang lebih banyak atau lebih bergizi dari biasanya di pagi hari agar otak Anda tetap segar dan dapat berfokus selama ujian berlangsung. Jika ujian dijadwalkan di siang atau sore hari (bukan pagi hari), bawalah satu kantung kecil camilan seperti biskuit granola atau gandum. Makanlah camilan tersebu sebelum ujian berlangsung agar otak Anda tetap dapat berfokus dengan baik.   Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat lengkap seperti roti gandum utuh atau havermut. Jenis-jenis makanan tersebut dicerna dengan perlahan sehingga Anda tidak akan mengalami sakit perut di tengah ujian. Telur juga dapat menjadi pilihan menu sarapan yang baik. Telur mengandung protein dan kolin yang dapat meningkatkan daya ingat.   Konsumsi bagel gandum utuh bersama salmon asap. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ikan yang kata akan asam lemak omega-3, seperti salmon, dapat meningkatkan fungsi otak.    Minumlah secangkir kopi atau teh jika Anda suka. Menurut beberapa penelitian, kafeina berguna dalam menjaga ingatan. Membaca kembali catatan beberapa kali dapat memberikan Anda manfaat. Anda dapat mengingat kembali informasi yang sebelumnya terlupakan dan, oleh karenanya, bisa menjawab pertanyaan dengan benar. Akan tetapi, jangan memaksakan diri untuk membaca seluruh catatan seharian. Jika Anda telah belajar dengan efektif, Anda tidak perlu melakukan hal seperti itu (mis. terus membaca catatan sampai jam  ujian dimulai). Anda justru akan merasa tertekan dan, ketika ujian dimulai, otak Anda terlalu lelah untuk berkonsentrasi. Oleh karena itu, bacalah kembali catatan Anda ketika sarapan dan, mungkin, satu kali saja sebelum ujian dimulai. Jika Anda terlalu sering belajar dengan berat, otak Anda justru akan merasa lelah, bahkan sebelum tes dimulai. Meskipun terdengar konyol, keinginan untuk buang air dapat menjadi pengalih perhatian yang besar ketika ujian berlangsung. Otak Anda akan kesulitan berfokus pada ujian jika pikiran Anda teralihkan oleh hal tersebut. Selain itu, mungkin Anda tidak diizinkan untuk meninggalkan kelas untuk pergi ke kamar mandi ketika ujian berlangsung karena ada kecurigaan Anda akan melakukan kecurangan. Oleh karena itu, hilangkan kecemasan tersebut dengan pergi ke kamar mandi sebelum ujian dimulai.
Baca kembali catatan Anda dalam waktu 24 jam setelah Anda menulisnya. Mulailah belajar beberapa hari sebelum ujian. Pecah catatan menjadi dua bagian. Bacalah catatan yang ditulis dengan lantang. Berfokuslah pada satu bagian atau sub-bab terlebih dahulu sebelum Anda melanjutkan ke bagian atau subbab lainnya. Tuliskan kembali catatan Anda tanpa melihat. Buatlah flashcard. Gunakan perangkat pengingat. Lakukan aktivitas fisik sebelum belajar. Gantilah tempat belajar Anda. Jauhkan pengalih perhatian. Beristirahatlah. Makanlah ketika Anda merasa lapar. Tidurlah dengan cukup. Makanlah sarapan yang bergizi di pagi hari sebelum menghadapi ujian. Pelajari sedikit atau sebentar saja materi yang akan di ujiankan di hari ujian. Pergilah ke kamar mandi untuk buang air sebelum ujian dimulai.
https://www.wikihow.com/Memorize-Notes-for-a-Test https://www.wikihow.com/Memorize-Notes-for-a-Test https://www.wikihow.com/Memorize-Notes-for-a-Test
Reviewing Your Notes Keeping Your Brain Focused Being Physically Prepared for the Test