Memilih Suplemen yang Tepat Menggunakan Suplemen Ikan Cod
Perhatikan kadar vitamin dan bahan lain pada suplemen. Belilah suplemen yang dibuat dengan standar produksi yang diakui. Carilah suplemen yang menggunakan sumber termurnikan, serta memiliki penjelasan tentang kadar merkuri, logam berat, dan cemaran potensial lain.  Carilah suplemen yang telah terdaftar di Badan Pengawas Obat dan Makanan. Nomor registrasi BPOM umumnya tersedia di label. Suplemen yang terdaftar di BPOM terjamin bahan dan proses produksinya.  Periksa juga kandungan vitamin A dan D pada suplemen, untuk memastikan bahwa Anda tidak mengonsumsi terlalu banyak vitamin. Kebanyakan orang dewasa tidak memerlukan lebih dari 10000 IU vitamin A dan 5000 IU vitamin D setiap harinya.  Tidak semua suplemen minyak ikan cod dibuat serupa. Anda mungkin perlu mencoba beberapa varian untuk menemukan suplemen yang cocok dan sesuai standar. Tidak ada perbedaan nutrisi antara kedua suplemen tersebut, namun suplemen kapsul bisa jadi lebih mahal. Pilih suplemen kapsul atau cair sesuai selera.  Suplemen cair umumnya memiliki rasa ikan yang kuat. Jika Anda ingin menghindarinya, pilihlah suplemen berbentuk kapsul. Serdawa dengan rasa atau aroma ikan adalah efek samping dari kedua jenis suplemen. Pertimbangkan untuk mendinginkan suplemen jika rasanya tidak enak. Suplemen makanan, termasuk vitamin, mineral, protein, dan suplemen nabati, tidak melalui proses persetujuan BPOM sebelum dipasarkan. Oleh karena itu, Anda harus mengetahui efek sampingnya.  Efek samping dari minyak ikan cod di antaranya serdawa, bau mulut, maag, dan mimisan.  Mengonsumsi minyak ikan cod secara berlebihan akan meningkatkan kemungkinan perdarahan, gangguan pembekuan darah, mual, feses encer, keracunan vitamin A dan D, juga hipotensi. Meskipun kebanyakan suplemen tidak berbahaya, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai menggunakannya karena bisa saja, suplemen itu tidak cocok dengan obat atau kondisi kesehatan Anda. Pastikan Anda memperhatikan hal berikut ini:  Alasan mengapa Anda ingin meminum minyak ikan cod, dan mengapa suplemen ini dapat meningkatkan kesehatan. Suplemen dan obat lain yang Anda konsumsi. Beberapa jenis obat, seperti penipis darah atau obat darah tinggi, akan lebih efektif jika dibarengi dengan minyak ikan cod.  Kontraindikasi yang mungkin terjadi, atau situasi yang membuat suplemen tidak aman dikonsumsi. Wanita hamil atau menyusui dan orang dengan kondisi darah tertentu tidak dianjurkan mengonsumsi minyak ikan, termasuk minyak ikan cod. Ahli gizi dapat membantu Anda mengevaluasi pola makan dan menentukan apakah Anda perlu mengonsumsi suplemen. Beberapa orang bisa mendapat asupan vitamin A dan D serta asam lemak yang cukup dari pola makan mereka. Mintalah saran makanan yang sebaiknya ditambahkan ke dalam menu makanan, atau cara penggunaan suplemen ikan cod. Kebanyakan suplemen dijual dalam berbagai dosis. Pilihlah dosis yang sesuai dengan kebutuhan Anda.  Umumnya, untuk menurunkan tekanan darah atau trigliserida, konsumsi 20 ml minyak ikan cod sehari, dan untuk menurunkan kadar kolesterol, konsumsi 30 ml sehari.  Sebaiknya, mulailah mengonsumsi minyak ikan cod dengan dosis rendah, dan naikkan dosis secara perlahan untuk memastikan bahwa Anda tidak mengalami efek samping yang tidak diinginkan. Jika Anda menggunakan minyak ikan cod cair, Anda mungkin perlu menemukan cara cerdik untuk menyelipkan minyak ikan cod pada makanan, karena aroma dan rasanya kurang sedap.  Jika Anda memilih minyak ikan cod cair, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengonsumsinya. Anda bisa menutup hidung dan meminumnya seperti obat batuk, mencampurnya pada minuman favorit atau salad, atau meminumnya dengan madu. Beberapa merek suplemen minyak ikan cod menambahkan perasa seperti jahe atau lemon untuk menutupi rasa aslinya. Suplemen berasa ini bisa Anda pertimbangkan jika lidah Anda sensitif.
Bacalah label pada suplemen. Pilih antara suplemen kapsul atau cair. Ketahui efek samping yang mungkin Anda alami setelah mengonsumsi suplemen. Konsultasikan dengan dokter. Berkonsultasilah dengan ahli gizi. Pilih dosis yang sesuai. Tambahkan minyak ikan cod pada makanan dan camilan.
https://www.wikihow.com/Take-Cod-Liver-Oil-for-Health https://www.wikihow.com/Take-Cod-Liver-Oil-for-Health
Choosing an Appropriate Supplement Incorporating a Cod Liver Oil Supplement into Your Diet