Mengatasi secara Emosional Mencari Perawatan untuk Anak Remaja Membantu Anak Remaja Mengatasinya secara Fisik
Ini tidak selalu mudah, tetapi jika Anda ingin membangun hubungan yang sehat dengan anak, Anda harus bersikap menerima dan menghadapi setiap konflik dengan cara yang tenang dan seimbang. Cobalah mendengarkan anak remaja Anda dan terbuka pada kekhawatiran dan kecemasan mereka—hal terakhir yang Anda inginkan adalah mereka menutup diri dari Anda.  Sebagai contoh, jika Anda menemukan bahwa anak remaja Anda bolos sekolah, berteriak atau menghukum mereka tidak akan ada gunanya selain mengurangi kualitas hubungan Anda, karena reaksi alami manusia ketika diteriaki adalah balas berteriak atau hanya menarik diri. Jadi, daripada bereaksi dengan cara yang negatif seperti itu, Anda dapat meminta anak remaja untuk berjalan-jalan dan kemudian ketika Anda berdua sudah berada di tempat yang tenang dan hening, Anda dapat membicarakan masalahnya. Jangan mengajukan pertanyaan yang dapat dijawab hanya dengan “ya” atau “tidak” dan cobalah mengajukan pertanyaan yang mengharuskan tingkat komunikasi yang lebih dalam. Di sisi lain, ketika anak Anda melakukan sesuatu yang positif, usahakan untuk mendorong mereka dan memberi tahu bahwa Anda sangat bangga pada mereka. Sebagai contoh, jika anak Anda memutuskan untuk terlibat dalam pekerjaan sukarela atau mencapai nilai yang bagus di sekolah, ingatlah untuk memujinya.  Mungkin Anda berpikir bahwa anak mengetahui apa yang Anda rasakan, tetapi mereka masih harus mendengarnya dari Anda—membantu anak memahami bahwa Anda sangat mencintai dan peduli pada mereka akan menurunkan level kecemasan mereka dengan signifikan. Ingatlah bahwa anak remaja membutuhkan pujian dan penghargaan—walaupun pada usia ini mereka berusaha mencapai kemandirian, Anda tetap memainkan peran besar dalam hidup mereka dan jika Anda tidak menerima mereka apa adanya, mereka juga tidak akan menerima Anda. Walaupun anak remaja jarang mengakuinya, orang tua tetap menjadi panutan dan orang yang akan dipandang anak, jadi apakah Anda akan mengisi peran tersebut merupakan pilihan Anda sendiri. Isolasi dapat memperburuk gangguan suasana hati pada anak remaja, karena perasaan kesepian akan menjadi semakin besar. Oleh karena itu, Anda harus mendorong anak remaja untuk berkumpul dengan teman-temannya, bertemu orang baru dan terlibat dalam aktivitas dan kelompok sosial.  Tawarkan untuk mengajak anak Anda dan teman-temannya ke tempat yang menyenangkan, seperti bioskop, area boling atau menonton acara musik. Dengan begitu, anak remaja akan menikmati malam yang menyenangkan dan Anda dapat mengawasi anak untuk melihat bagaimana mereka berinteraksi sebagai bagian dari kelompok. Anda juga harus mendorong anak remaja untuk bergabung dengan tim olahraga atau klub ekstrakurikuler—tempat mereka dapat merasa jadi bagian komunitas. Ini akan mendorong mereka keluar rumah dan mengalihkan perhatian mereka dari masalah. Menghadapi anak remaja yang menderita gangguan suasana hati kadang sangat menguras emosi. Akan tetapi, penting bagi Anda untuk tidak mengizinkannya mengambil alih hidup Anda. Pertimbangkan bergabung dengan kelompok dukungan untuk keluarga remaja bermasalah—mereka akan memahami apa yang Anda alami dan akan bisa memberi saran dan dukungan.  Sangat normal bila Anda merasakan frustrasi, marah, sedih dan putus asa. Membicarakan masalah ini dengan seseorang yang Anda percaya, seperti kerabat dekat atau teman dapat sangat membantu. Anda juga dapat mempertimbangkan bertemu dengan terapis untuk diri Anda sendiri jika Anda merasa sudah kewalahan. Ini dapat membantu Anda untuk lebih memahami anak dan mengerti apa yang mereka alami. Jika Anda benar-benar ingin mengatasi gangguan suasana hati anak remaja dengan cara yang positif dan efisien, Anda perlu mengirim mereka kepada terapis. Ini bukan berarti anak Anda “gila”, artinya hanyalah gangguan suasana hati mereka akan menjadi kompleks jika mereka dibiarkan mengatasinya sendiri.  Psikoterapis profesional memiliki pengalaman dan keahlian yang diperlukan untuk benar-benar memahami anak remaja dan mengetahui akar gangguan suasana hati mereka. Terapis akan bisa membantu memahami situasi dengan lebih baik dan karena itu dapat menanganinya dengan lebih baik juga. Terapis bukanlah orang yang akan memberi tahu apa yang harus Anda lakukan atau apa yang harus dilakukan anak, namun terapis akan membantu Anda memandang perspektif berbeda dan akan mengajari cara menghadapi kecemasan, stres dan kenegatifan dalam cara yang akan mengikat Anda dan anak,dan pada saat yang sama juga akan membuat Anda lebih kuat sebagai individu. Memilih tipe terapi yang benar sangat spesifik untuk jenis gangguan suasana hati anak remaja Anda, sebagaimana juga usia, riwayat sebelumnya, nilai, pendapat, dan lain-lain.  Oleh karena itu, tindakan terbaik adalah membicarakan segala sesuatu dengan dokter umum—ia akan dapat memberi informasi komprehensif tentang situasi khusus yang Anda hadapi dan akan memberi daftar profesional kesehatan mental di daerah Anda. Dokter umum dapat merekomendasikan anak remaja untuk menjalani terapi psikoanalitis (atau “terapi bicara”), terapi perilaku kognitif, terapi kelompok, atau kombinasi ketiganya. Obat merupakan bagian penting dari perawatan banyak kasus gangguan suasana hati, khususnya kondisi seperti gangguan bipolar atau depresi. Oleh karena itu penting sekali bagi remaja untuk mematuhi jadwal minum obat.  Minum obat secara teratur dan jangka panjang merupakan tanggung jawab besar bagi remaja, jadi Anda harus memantau jadwal minum obat mereka. Akan tetapi, Anda tidak boleh membuat anak remaja merasa seolah Anda terus-menerus mengomel atau bahwa Anda tidak mempercayai mereka—beri mereka kesempatan untuk membuktikan bahwa mereka bisa bertanggung jawab. Waspadai setiap gejala negatif yang timbul akibat obat resep dan dorong anak untuk bicara dengan dokter jika mereka merasa tidak sehat. Dokter mungkin dapat mengurangi atau meningkatkan dosis obat, sehingga efek sampingnya lebih dapat diatasi. Olahraga merupakan aspek sangat penting dalam mengatasi gangguan suasana hati, karena olahraga dapat membantu menyeimbangkan hormon anak remaja.  Olahraga memungkinkan tubuh melepaskan hormon rasa bahagia, seperti dopamin dan endorfin. Hormon ini memberi rasa senang alami pada tubuh Anda, yang berarti anak remaja akan merasa bahagia dan energik. Selain itu, gangguan suasana hati sering kali dipicu oleh citra diri yang buruk, khususnya selama usia remaja, jadi olahraga yang cukup juga dapat membantu memecahkan aspek masalah tersebut. Teknik relaksasi merupakan bagian penting lain dalam mengatasi gangguan suasana hati. Teknik relaksasi seperti yoga dan meditasi membantu menurunkan level kecemasan pada diri orang-orang di semua usia, termasuk remaja.  Aktivitas ini menormalkan denyut jantung dan pernapasan, yang sangat bermanfaat karena tubuh dan pikiran Anda terus saling terhubung, sementara reaksi fisik seperti napas berat dan denyut jantung yang cepat dapat meningkatkan level kecemasan. Remaja kadang merasa agak negatif mengenai teknik relaksasi, jadi usahakan untuk melakukannya bersama-sama. Ini dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk menjaga ikatan antara Anda dan anak remaja Anda. Diet yang sehat dan seimbang tidak akan menyembuhkan gangguan suasana hati anak remaja, tetapi akan membantu karena memberi mereka energi lebih banyak, memungkinkan mereka untuk berkonsentrasi lebih baik di sekolah dan membuat mereka merasa lebih baik secara fisik tentang diri mereka sendiri.  Pastikan anak remaja Anda makan makanan sehat tiga kali sehari, yang mencakup makanan seimbang dari serealia utuh, buah, sayur, dan protein sehat. Jangan izinkan anak remaja untuk melewatkan sarapan—sarapan merupakan waktu makan paling penting dalam sehari karena dapat mendorong metabolisme dan memberi energi yang dibutuhkan anak remaja untuk beraktivitas. Batasi junk food yang dimakan anak remaja. Terlalu banyak junk food dapat menyebabkan kenaikan berat badan, yang dapat memburuk masalah pada cara mereka memandang tubuh mereka, terutama di antara gadis-gadis remaja. Junk food juga tidak mengandung vitamin dan mineral penting, yang dapat membuat anak remaja rentan terhadap masalah kesehatan lainnya. Mengedukasi anak remaja tentang bahaya obat-obatan terlarang dan alkohol sangat penting. Zat ini memiliki efek yang lebih besar pada orang yang mengalami gangguan dan dapat menyebabkan episode mania atau depresi menjadi lebih buruk.  Sebagai contoh, alkohol bersifat depresan dan dapat dengan mudah memicu episode depresif pada anak remaja yang menderita gangguan suasana hati. Sementara itu obat-obatan stimulan, seperti kokain, dapat memicu episode mania pada orang-orang tertentu. Memang tidak mungkin bagi Anda untuk memantau anak remaja sepanjang waktu, dan mungkin mereka tidak akan senang bila Anda mengecek mereka setiap kali. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk menyampaikan peraturan mengenai obat-obatan dan alkohol pada anak remaja dengan tenang dan jelas, kemudian memberi ruang dan kepercayaan sehingga mereka akan membuat keputusan yang benar. Tidur yang cukup sangat penting bagi remaja yang menderita gangguan suasana hati, dalam upaya memastikan mereka seimbang secara emosional. Anak remaja paling tidak harus tidur 8 jam setiap malam dan berusaha tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya.  Ini akan sangat sulit bagi remaja yang lebih suka tidur malam karena asyik menjelajahi internet atau mengobrol di telepon. Oleh karena itu, mungkin Anda perlu memaksakan waktu tidur atau setidaknya memindahkan pengganggu seperti komputer atau televisi dari kamar tidur anak. Selain itu pastikan bahwa lingkungan tempat anak tidur kondusif untuk tidur malam yang nyenyak—kamarnya harus gelap dan sepi, dan berada pada suhu dingin yang nyaman.
Hadapi konflik dengan sikap yang tenang dan seimbang. Dorong dan puji perilaku positif anak remaja Anda. Dorong anak remaja untuk bersosialisasi. Bergabunglah dengan kelompok dukungan. Pahami bahwa anak remaja yang mengalami gangguan suasana hati membutuhkan terapi. Pilihlah tipe terapis yang tepat untuk kondisi anak remaja Anda. Pastikan anak remaja Anda minum obat yang diresepkan. Dorong anak Anda untuk olahraga. Usulkan pada anak remaja untuk mencoba teknik relaksasi. Bantu anak remaja untuk mengikuti diet yang sehat dan seimbang. Edukasi anak remaja Anda mengenai bahaya obat-obatan dan alkohol. Pastikan anak remaja Anda tidur cukup.
https://www.wikihow.com/Cope-with-Your-Teen%27s-Mood-Disorder https://www.wikihow.com/Cope-with-Your-Teen%27s-Mood-Disorder https://www.wikihow.com/Cope-with-Your-Teen%27s-Mood-Disorder
Coping Emotionally Seeking Treatment for Your Teen Helping Your Teen to Cope Physically