Meminta Nasihat dari Luar Menciptakan Hari Yang Positif
Jika Anda merasa diselimuti berbagai pengalaman negatif, mungkin Anda akan memperoleh banyak manfaat dengan berbicara kepada seorang konselor, selain melatih berpikir positif. Carilah seorang terapis yang terlatih dalam hal Terapi Perilaku Kognitif. Terapis tersebut bisa membantu melatih Anda untuk berpikir positif. Cari seorang terapis yang Anda percayai, tanyakan kepada seorang teman yang pernah meminta konseling atau terapi sebelumnya. Anda juga bisa mendapatkan rujukan dari dokter. Anggap saja sebagai pemeriksaan kondisi pikiran. Anda tidak harus ke sana jika merasa tidak nyaman dan tidak ada aturan yang mengatakan bahwa Anda harus mengunjungi terapis secara berkala. Buat janji dengan pikiran terbuka. Diharapkan konselor bisa membantu Anda. Kalau tidak, Anda selalu bisa mencari seorang konselor yang dengannya Anda merasa lebih nyaman. Ingatlah bahwa terapi itu sifatnya rahasia dan aman sehingga Anda bisa sepenuhnya jujur. Semakin Anda jujur kepada konselor, kemampuannya untuk membantu Anda akan semakin baik. Pastikan untuk menguraikan bagaimana pikiran-pikiran negatif tersebut memengaruhi perasaan Anda. Jelaskan seberapa sering Anda mengalaminya dan apa yang biasanya Anda lakukan untuk mengatasinya. Jika Anda merasa nyaman dengan terapis Anda, buat satu atau dua janji lagi. Ingatlah bahwa diperlukan lebih dari satu sesi untuk mengatasi pikiran-pikiran negatif Anda. Jangan berkecil hati jika merasa waktu Anda dengan konselor tertentu tidak produktif. Anda bisa mencari yang lain sampai menemukan terapis yang membuat Anda merasa nyaman. Tidak perlu hal-hal yang melambung tinggi atau ambisius. Bisa jadi itu berupa hal sederhana seperti aroma secangkir kopi atau alunan lagu favorit Anda. Memikirkan berbagai hal tersebut dan mengucapkannya keras-keras berarti Anda memulai setiap hari dengan fokus pada hal positif. Ini akan menjadi landasan yang menyemangati sisa hari Anda sehingga hal negatif akan sukar berkembang. Meskipun mungkin Anda merasa konyol mengucapkan pernyataan positif atau afirmasi tersebut, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa mengucapkan hal-hal positif dengan keras akan membuat Anda cenderung meyakini apa yang Anda ucapkan. Anda akan lebih bahagia dan lebih terfokus jika Anda mengucapkan pikiran-pikiran positif Anda. Kendati mungkin Anda sibuk, hal-hal kecil bisa membuat Anda tetap bersemangat tinggi dan memberi sedikit alasan bagi pikiran Anda untuk terseret pada kebiasaan-kebiasaan negatif. Jangan memikirkan segala sesuatu terlalu serius. Bersikaplah rileks, tertawa, dan tersenyum. Manfaatkan kesempatan untuk bersosialisasi dan kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang memberi dukungan positif. Jika Anda merasa stres, rehat sejenak dan pikirkan sesuatu selain sumber stres Anda. Pikiran negatif dan stres saling memperkuat satu sama lain. Meskipun pikiran negatif bisa menimbulkan stres, kebiasaan hidup tak sehat lainnya juga bisa menimbulkan masalah ini. Usahakan mengonsumsi daging segar, sedapat mungkin makan makanan bergizi, berolahraga dengan teratur, dan cukup tidur.  Mungkin Anda mendapati bahwa latihan itu benar-benar merupakan cara yang bagus untuk mengalihkan benak Anda dari pikiran-pikiran negatif.  Hindari merokok, minum-minum berlebihan, atau kebiasaan lain yang memperburuk kondisi jasmani Anda. Anda bukannya tidak berdaya terhadap pikiran-pikiran Anda. Jika Anda tidak bahagia dengan sesuatu, ubahlah. Bermain musik, memakai baju berlapis sedemikian rupa sehingga Anda tidak terlalu hangat atau terlalu dingin, dan menyesuaikan lampu adalah beberapa cara Anda bisa memberdayakan diri untuk mengatasi rasa tak berdaya yang diasosiasikan dengan stres. Setelah melakukan berbagai perubahan, beri ucapan selamat pada diri sendiri atas perbaikan suasana batin Anda. Menyesuaikan pola pikir secara aktif akan memudahkan Anda menghilangkan pikiran-pikiran negatif sejak awal. Cari tempat yang tenang dan nyaman, lalu sisihkan waktu untuk bersantai. Secara mental tinjau hari Anda dan identifikasi lima hal yang Anda alami. Ucapkan satu hal positif keras-keras atau tulis dalam sebuah jurnal. Mungkin Anda juga bisa mempertimbangkan untuk menuliskan hal-hal yang Anda syukuri. Dengan melakukan itu, mungkin Anda akan mulai melihat hal positif dalam berbagai hal.
Cari seorang konselor atau terapis. Buat sebuah janji. Uraikan perasaan negatif Anda kepada konselor. Buat janji tambahan jika perlu. Mulailah hari Anda dengan memikirkan 5 hal baik. Nikmati hari Anda. Praktikkan kebiasaan-kebiasaan sehat. Kendalikan lingkungan Anda. Longgarkan kepenatan dan bersantailah di petang hari.
https://www.wikihow.com/Control-Negative-Thoughts https://www.wikihow.com/Control-Negative-Thoughts
Seeking Outside Counsel Making a Positive Day