Mengetahui Jenis Bantuan yang Dibutuhkan Menerima Bantuan dengan Penuh Syukur Mengajukan Permintaan
Wajar jika Anda kewalahan dan mengharap ada yang menolong. Akan tetapi, sebaiknya siapkan diri dahulu supaya bisa menjelaskan kebutuhan dengan baik. Misalnya, Anda baru menjalani operasi dan perlu banyak dibantu untuk membereskan banyak hal. Berikut contoh daftarnya:  Belanja kebutuhan harian Mengantar anak ke dokter gigi Mengajak anjing jalan-jalan Mengatasi depresi Beri angka 1–10. Nilai 10 berarti tugas itu sangat penting, dan 1 berarti tidak penting. Rating seperti ini memungkinkan Anda menentukan kebutuhan yang paling mendesak. Anda bisa mulai dengan mencari bantuan mengerjakan hal itu, lalu lanjutkan ke bawah. Misalnya, wajar jika Anda depresi setelah menjalani operasi. Poin itu bisa diberi rating 10 karena berdampak pada kemampuan Anda untuk memenuhi kebutuhan lain. Minta bantuan memang sulit, tetapi ingat bahwa ada banyak orang di sekitar Anda yang dengan senang hati mau mengulurkan tangan. Mulailah dengan keluarga dan teman dekat, lalu pikirkan orang lain. Berikut contoh daftarnya:  Pasangan Kakak atau adik Anak Sahabat Tetangga Sekarang, bandingkan kedua daftar tadi. Pilih siapa yang bisa dimintai tolong untuk tiap tugas. Kalau kakak Anda terapis, minta sarannya untuk mengatasi depresi. Jika anak-anak Anda sudah cukup besar, mereka bisa mengajak anjing jalan-jalan. Minta pasangan istirahat bekerja untuk mengantar anak ke dokter gigi. Tanyakan apakah tetangga tidak keberatan jika Anda menitip dibelikan beberapa barang kalau mereka mau ke toko. Pilih orang berdasarkan kemampuan dan hubungan mereka dengan Anda. Ini disebut mendelegasikan tugas. Mendelegasikan tugas kepada orang yang dipercaya bisa mengurangi stres, khususnya pada saat Anda membutuhkan bantuan ekstra. Penting untuk diingat bahwa ini bukan tanda kelemahan. Bahkan, keberanian minta bantuan menunjukkan bahwa Anda cukup kuat untuk menyuarakan kebutuhan. Anda tidak akan bisa berbuat banyak untuk orang lain jika enggan meminta bantuan yang dibutuhkan. Minta bantuan juga merupakan langkah cerdas. Jika tidak mau meminta, situasi Anda mungkin memburuk, bukannya membaik. Walaupun malu, jangan berpura-pura seakan tidak pernah minta tolong. Sampaikan bahwa Anda menghargai bantuan yang diberikan. Usahakan berterima kasih segera setelah menerima pertolongan.  Jika dosen bersedia memeriksa makalah Anda setelah kuliah selesai, katakan, “Terima kasih. Saya sangat menghargai waktu Bapak.” Mungkin anak Anda yang remaja membereskan pekerjaan ekstra di rumah ketika Anda lembur. Katakan, “Terima kasih kamu sudah masak buat malam ini. Itu sangat membantu Ibu.” Wajar jika Anda merasa tak berdaya ketika dibantu. Orang yang menolong Anda mungkin akan senang mendengar bahwa bantuannya sangat berarti. Misalnya, katakan, “Terima kasih sudah mengawasi anak-anak malam ini. Aku dan Mas Bayu memang butuh kencan sekali-sekali!” Anda bisa menunjukkan ketulusan dengan mengatakan bahwa kebutuhan itu benar-benar penting. Ucapkan terima kasih dengan spesifik. Sampaikan apa sebenarnya yang telah mereka lakukan. Anda bisa mengatakan kepada terapis, “Terima kasih untuk sesi ini. Saya rasa Mbak Indah sudah memberikan media yang bagus untuk mengatasi kecemasan saya.” Anda bisa mengatakan kepada pasangan, “Terima kasih kamu masak malam ini. Buat aku besar sekali pengaruhnya bisa santai setelah hari kerja yang panjang.” Jangan minta bantuan kepada orang yang jelas-jelas sibuk atau mengerjakan hal lain. Misalnya, jangan meminta bantuan dosen saat beliau akan memulai kuliah. Jangan meminta nasihat atasan ketika beliau terburu-buru keluar kantor. Jika tidak yakin apakah waktunya tepat, tanyakan saja. Katakan, “Saya ingin minta bantuan. Kapan Bapak bisa meluangkan waktu?” Dalam kebanyakan kasus, bantuan tidak akan datang jika tidak diminta. Kadang, orang lain ragu apakah harus mengulurkan tangan. Jika Anda butuh sesuatu, jangan segan memintanya.  Misalnya, Anda mengunjungi kota asing sendirian. Jika tersesat, tanyakan arah. Datangi toko terdekat, atau tanyakan kepada sopir bus tentang perhentian yang harus Anda pilih. Mungkin Anda merasa lemah jika minta bantuan, tetapi pada titik tertentu kelemahan itu bisa membantu Anda mendapatkan bantuan. Jangan merasa lemah, tidak percaya diri, atau malu. Orang lain tidak bisa membaca pikiran Anda. Daripada hanya mengatakan, “Aku butuh bantuan”, katakan dengan jelas apa yang Anda butuhkan. Misalnya, jangan hanya mengatakan kepada guru, “Saya bingung. Ibu bisa bantu?” Lebih baik katakan, “Saya tidak mengerti cara memecahkan persamaan X. Ibu bisa tunjukkan contoh soalnya?” Daripada mengatakan kepada pasangan, “Aku butuh bantuan di rumah,” katakan, “Bisa tolong keluarkan sampah dan cuci pakaian?” Kadang, permintaan tolong diwarnai dengan sedikit keluhan. Keluhan itu mungkin merupakan mekanisme pertahanan diri saat Anda merasa tidak nyaman, padahal sebenarnya akan lebih baik jika Anda meminta secara positif. Jangan berkata kepada rekan kerja, “Aku hampir enggak sempat bernapas saking banyaknya yang harus dikerjakan! Kamu bisa menggantikan aku rapat sore ini?” Pernyataan itu mungkin menyiratkan Anda sibuk, tetapi kesannya seakan rekan kerja tidak sesibuk Anda. Lebih baik katakan, “Aku tahu kita sama-sama sibuk, tapi sepertinya kamu lebih mampu mengatasi tekanan daripada aku. Kamu punya waktu menggantikan aku di rapat nanti sore supaya aku bisa membereskan yang ini?” Tidak ada yang mau mendengar Anda menyalahkan diri. Usahakan tidak bicara negatif ketika minta bantuan. Sebaliknya, Anda harus percaya diri. Dengan begitu, besar kemungkinan Anda akan menerima bantuan yang dibutuhkan. Usahakan tidak mengatakan, “Aku memang bodoh, enggak pernah mengerti Aljabar. Bisa kamu bantu lagi?” Sebaliknya, katakan, “Ini rumit, tapi aku pasti bisa. Kamu keberatan kalau menunjukkan contoh soalnya?” Kadang, bantuan yang diterima tidak seperti yang diharapkan. Wajar jika Anda frustrasi dibuatnya. Akan tetapi, jangan menyerah. Terus berusaha minta bantuan yang sesuai dengan kebutuhan.  Misalnya, Anda baru menyelesaikan sesi pembinaan pertama dengan atasan. Akan tetapi, Anda merasa tidak menerima nasihat berguna yang diharapkan. Daripada membatalkan sesi berikutnya, coba lagi. Siapkan daftar pertanyaan spesifik yang perlu Anda ajukan. Jika Anda minta bantuan yang tidak kunjung datang, jangan takut meminta kepada yang lain. Kadang, Anda harus menghubungi beberapa orang sebelum mendapat pertolongan. Mereka akan lebih mungkin membantu jika Anda dikenal suka membantu. Bangun reputasi sebagai orang yang ringan tangan. Jika Anda melihat rekan kerja yang kewalahan membereskan tugasnya, tawarkan bantuan. Mereka akan terdorong membalasnya ketika Anda memerlukan. Jika teman Anda sakit, tawarkan diri membawakan makanan. Anda akan menerima kebaikan serupa jika berada dalam situasi sulit.
Buat daftar apa yang Anda butuhkan. Beri rating kebutuhan berdasarkan tingkat kepentingannya. Tulis daftar orang yang bisa membantu. Pilih orang yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Ketahui bahwa meminta bantuan itu sehat dan cerdas. Hargai bantuan yang diterima. Tunjukkan terima kasih dengan tulus. Jelaskan bagaimana pengaruh bantuannya pada Anda. Pilih waktu yang tepat. Utarakan. Minta secara spesifik. Bingkai permintaan dalam cara yang positif. Jangan mencela diri sendiri. Minta dengan gigih. Miliki kredibilitas dengan menolong orang lain.
https://www.wikihow.com/Ask-for-Help https://www.wikihow.com/Ask-for-Help https://www.wikihow.com/Ask-for-Help
Figuring Out What Kind of Help You Need Accepting Help Graciously Making Your Request