Tahap Persiapan Berlatih Mengayun Bat

Kalau Anda kinan (bertangan dominan kanan), berdirilah di kotak pada sisi kiri pelat home (rumah) saat menghadap pitcher sehingga Anda berada di sisi base ketiga pelat home. Sebaliknya, jika Anda kidal, berdirilah di kanan pelat home, pada sisi base pertama. Menghadaplah ke pelat home. Sentuh sisi jauh pelat home dengan ujung bat (tongkat pemukul). Mundurlah sampai lengan Anda sepenuhnya lurus.  Silakan bereksperimen dengan berdiri di setiap sisi kotak. Beberapa pemukul kinan lebih sudah berdiri di sisi kanan pelat home, dan sebaliknya untuk pemukul kidal. Jangan berdiri terlalu dekat atau jauh dari pelat home. Kalau berdiri terlalu jauh, Anda akan kesulitan memukul lemparan sisi luar (outside). Sebaliknya, kalau terlalu dekat, Anda akan kesulitan memukul lemparan sisi dalam (inside). Kalau Anda masih pemula, awali dengan berdiri persis di seberang pelat. Setelah cukup banyak berlatih di posisi ini, bereksperimenlah dengan berdiri lebih dekat atau jauh dari pelat, yang memungkinkan Anda lebih mudah memukul beberapa lemparan tertentu. Misalnya, kalau berdiri agak di belakang kotak, Anda punya waktu lebih untuk memukul fastball. Tentukan antara sikap netral, terbuka, dan tertutup. Keputusan Anda sebagian ditentukan oleh sikap yang memungkinkan Anda bisa memantau bola dengan mata dominan. Selain itu, pertimbangkan juga bagaimana pengaruh peletakan kedua kaki di setiap posisi terhadap ayunan Anda. Apa pun sikap yang dipilih, kedua lutut harus agak ditekuk. Arahkan jemari kaki menuju pelat dengan kedua kaki dibuka selebar bahu atau lebih lebar beberapa sentimeter.   Sikap netral (disebut juga dengan "sikap seimbang"): Kedua kaki dijejakkan pada jarak sama dari pelat home. Inilah sikap yang paling populer karena memungkinkan pemukul memutar kepala melalui bahu tanpa susah payah sehingga bisa menghadap pitcher dan menjaga kedua mata tidak lepas dari bola.  Sikap terbuka: Kaki terdekat dari pitcher dipindahkan agak ke belakang sehingga bagian depan tubuh agak lebih “terbuka” terhadap pitcher. Inilah sikap yang paling tidak populer karena mengeluarkan Anda dari posisi memukul dan memaksa Anda mengambil langkah ekstra untuk kembali ke posisi saat bola dilempar.  Sikap tertutup: Kaki yang terdekat dengan pitcher diletakkan agak ke depan. Sikap ini memungkinkan Anda menjangkau lebih banyak pelat dengan bat. Namun, Anda bisa lelah karena perlu memutar kepala untuk menjaga kedua mata tetap memantau pitcher. Kalau mengarahkan ujung jemari kaki depan menuju pelat home membuat Anda merasa tidak nyaman, coba sesuaikan sehingga ujung jemari kaki menunjuk pitcher pada sudut 45 derajat. Sebaiknya genggaman Anda dilakukan dengan melengkungkan pertengahan jemari alih-alih telapak tangan. Kalau Anda kinan, genggam bat dengan jemari kiri 2,5-5 cm di atas ujung bawah tongkat pemukul. Kemudian, letakkan jemari tangan kanan di atas tangan kiri. Luruskan kedua lengan ke depan Anda seakan baru saja mengayun. Pastikan telapak tangan kiri menghadap ke bawah dan telapak tangan kanan menghadap ke atas. Jika Anda kidal, lakukan sebaliknya.  Pastikan tangan menggenggam bat dengan erat, tetapi juga cukup lemas sehingga otot-otot tetap relaks.  Sesuaikan genggaman sehingga buku kedua pada jemari di kedua tangan membentuk garis sempurna. Sebelum menghadapi pitcher manusia, berlatihlah dengan batting tee diam. Pelajari cara memukul bola dengan kekuatan maksimal sebelum memikirkan cara memukul bola yang bergerak. Gunakan waktu ini untuk menyempurnakan ayunan dan gerakan tindak lanjut. Letakkan tee di berbagai titik pada pelat untuk membiasakan diri memukul berbagai jenis lemparan. Putar kepala untuk menoleh ke pitcher melalui bahu depan. Jaga kepala tetap diam dan tegak, serta tidak miring ke satu sisi. Fokuskan kedua mata pada bola persis sejak lepas dari tangan pitcher, sampai ketika bat menyentuh bola. Latih cara mengayun bat bisbol sebanyak mungkin sebelum giliran memukul Anda datang. Berlatihlah sampai mengayun bat terasa alami, tanpa harus memikirkan setiap langkahnya. Dengan demikian, Anda bisa berkonsentrasi lebih baik terhadap bola, alih-alih merencanakan apa yang harus dilakukan berikutnya. Usahakan memukul bola ketika ayunan berada pada titik terkuat. Pastikan hal ini dengan mengayun “menembus bola” (yang dinamakan juga dengan tindak lanjut/follow through). Alih-alih mengayunkan bat hanya cukup jauh untuk mengenai bola, tunggu sampai Anda benar-benar memukulnya sebelum menambahkan gaya tambahan pada ayunan. Kemudian, biarkan bat memelan ketika menyilang di depan dada.  Ayunan sebaiknya dimulai dari dagu yang menghadap bahu depan. Tanpa menolehkan kepala, dagu Anda sebaiknya menghadap bahu belakang di akhir ayunan ketika melakukan tindak lanjut.   Anggaplah seperti sprinter yang melalui garis finish. Mereka tidak memelankan kecepatan dan berhenti persis di garis finish, melainkan melakukan sprint sekuat tenaga melaluinya. Para sprinter ini baru mengurangi kecepatan hingga berhenti setelah melewati garis finish.
Berdirilah dalam kotak pemukul (batter’s box). Pilih sikap. Pegang bat dengan benar. Gunakan batting tee. Perhatikan bola. Ayunkan melalui bola.
https://www.wikihow.com/Hit-a-Baseball https://www.wikihow.com/Hit-a-Baseball https://www.wikihow.com/Hit-a-Baseball
Getting into Position Practicing Swinging