Menurunkan Berat Badan
Berjalan-jalan adalah cara yang paling mudah dan murah untuk berolahraga, dan ditambah dengan pola makan yang lebih sehat, dapat menurunkan berat badan Anda.  Anda tidak membutuhkan peralatan apa pun, tidak perlu menyediakan banyak waktu juga, dan Anda akan mendapatkan hasil sesuai dengan usaha Anda.   Mulailah berjalan santai di sekitar rumah dan perlahan-lahan perluas jangkauan Anda. Cobalah berjalan sekitar 1,6 km terlebih dahulu. Jika mau, berjalanlah selama waktu tertentu (misalnya 15-20 menit) dan perpanjang waktu ini seiring peningkatan kemampuan Anda. Jika Anda tidak suka berolahraga, jangan anggap kegiatan ini sebagai olahraga. Anggaplah Anda hanya berjalan-jalan. Nyalakan musik atau buku audio yang Anda sukai di ponsel atau pemutar mp3, dan dengarkan selama Anda berjalan-jalan. Jika ingin menambah intensitas olahraga Anda, awalilah dengan latihan kardio ringan untuk menyiapkan tubuh Anda.  Tingkatkan laju denyut jantung Anda dan pertahankan demikian. Anda bisa berlatih kardio di rumah menggunakan video YouTube, atau joging di luar rumah, atau mendaftar di kelas latihan kardio di pusat kebugaran sekitar.  Beberapa cara untuk memasukkan latihan kardio ke dalam rutinitas olahraga Anda meliputi aerobik air, latihan bersepeda, dansa aerobik, atau latihan naik turun. Tidak semua orang siap melakukan latihan kardio berat, seperti dalam latihan bersepeda atau latihan aerobik lainnya. Jika Anda belum pernah berolahraga sebelumnya, bicaralah dengan dokter untuk mengetahui cara memulai suatu latihan dengan aman. Terkadang, hasil latihan Anda tidak berkembang.  Jika berat badan Anda mulai turun namun kemudian berhenti tiba-tiba, sudah waktunya untuk mengganti latihan Anda. Jangan putus asa, hal ini berarti tubuh Anda semakin kuat dan membutuhkan tantangan baru.  Coba beralih ke latihan sirkuit. Latihan sirkuit terdiri dari 8-10 latihan yang berbeda secara bergantian (yang menarget bagian tubuh tertentu, seperti lengan, kaki, punggung, perut, dll.) segera setelah Anda aman melakukannya. Latihan ini sangat bermanfaat karena Anda bisa mengganti latihan sesering Anda suka dengan memilih latihan baru ataupun mengubah urutan Anda melakukannya. Jika Anda tidak tahu cara menggunakan mesin di pusat kebugaran, atau Anda tidak tahu latihan bebas apa yang bisa dilakukan, mintalah bantuan pelatih profesional untuk membantu Anda memulainya dalam beberapa sesi. Stres akan menghasilkan kortisol, yang berhubungan dengan beragam gangguan, termasuk juga peningkatan lemak tubuh.  Stres jangka panjang akan membuat Anda lebih sulit menurunkan berat badan. Berarti, Anda harus belajar bersantai jika ingin menurunkan berat badan.   Perhatikan kesehatan jiwa seperti kesehatan fisik Anda. Luangkan waktu untuk bermeditasi. Tidak perlu merasa bersalah karena meluangkan waktu untuk diri sendiri. Jika ada kegiatan tertentu yang dapat membantu Anda bersantai seperti mandi air panas, membaca buku, atau menikmati musik yang tenang, lakukanlah. Melakukan apa pun yang bisa membuat Anda santai adalah hal yang penting. Tidak ada yang suka mendengar fakta ilmiah ini: mengurangi lemak di salah satu bagian tubuh saja tanpa mengurangi lemak di seluruh tubuh tidak mungkin dilakukan.  Anda bisa berusaha membangun massa otot di bagian tubuh tertentu, dan latihan tangan akan membantu Anda memperkuat pergelangan tangan, tangan, dan jari, namun tidak banyak otot di bagian tersebut. Satu-satunya cara untuk menghilangkan lemak di jari Anda adalah dengan mengubah diet, berolahraga, dan membakar kalori lebih banyak dibandingkan dengan yang Anda konsumsi, untuk menurunkan berat badan Anda secara keseluruhan.
Mulailah berjalan santai. Lakukan latihan kardio ringan. Tingkatkan intensitas olahraga Anda. Pelajari cara mengurangi stres dengan benar. Fokuskan untuk menurunkan berat badan Anda secara keseluruhan.
https://www.wikihow.com/Lose-Fat-Around-the-Fingers
Losing Body Weight