Menentukan Tujuan Berlatih Mengetahui Perbedaan Utama Melakukan Keduanya
Yoga dan pilates membantu Anda memulihkan kondisi fisik, misalnya: bagi orang-orang yang mengalami cedera fisik, latihan pilates mampu mengurangi rasa nyeri dan memulihkan cedera fisik melalui metode yang sudah terbukti hasilnya. Di sisi lain, latihan yoga memberikan manfaat lebih dengan memulihkan kesehatan mental dan emosional.  Untuk memulihkan kondisi fisik, yoga mungkin lebih baik daripada pilates tergantung kebutuhan Anda. Instruktur yoga berpendidikan yang berpengalaman bisa membantu Anda meningkatkan kekuatan dan kelenturan tubuh, memilih latihan sesuai kemampuan, dan memodifikasi latihan jika diperlukan. Kelas yoga sangat bervariasi tergantung tujuan berlatih, guru yang melatih, dan tempat berlatih. Selain itu, ada kelas yoga khusus untuk kaum lansia, anak-anak, atlet olimpiade, dan orang-orang yang ingin bermeditasi. Berbeda dengan yoga, latihan pilates kurang bervariasi. Latihan yoga dan pilates bisa membentuk dan menguatkan otot, tetapi pilates lebih berfokus pada pembentukan otot. Untuk menurunkan berat badan, latihan pilates yang menggunakan berbagai mesin membuat latihan kardiovaskular dan kebugaran lebih intens dengan memperbaiki postur dan membakar lebih banyak kalori. Latihan yoga tidak menggunakan mesin. Yoga diketahui memberikan berbagai manfaat dalam aspek kesehatan mental sebab yoga membantu menenangkan saraf simpatik, mengurangi stres, dan mengatur fungsi aksis hipotalamus-pituitari-adrenal untuk menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh. Sejak ribuan tahun lalu, yoga dikembangkan untuk mengeksplorasi aspek spiritualitas. Meditasi merupakan aspek penting dalam berlatih yoga. Yoga dan pilates bisa menyelaraskan tubuh dan pikiran, tetapi pilates tidak berfokus pada aspek jiwa seperti dalam yoga. Di sisi lain, yoga boleh dilakukan tanpa melibatkan aspek spiritual jika tidak dibutuhkan. Sebagai bahan pertimbangan, ada kelas yoga yang berfokus pada latihan fisik jika Anda ingin berlatih yoga tanpa melibatkan aspek spiritual. Anda akan lebih mudah memutuskan jika melakukan riset melalui internet untuk mencari informasi tentang yoga dan pilates. Beberapa informasi penting yang perlu Anda ketahui:  Yoga mulai berkembang di India sekitar tahun 3000SM. Menggunakan istilah sehari-hari, yoga diartikan sebagai bagian dari filosofi yang lebih luas dan menjadi panduan dalam menjalani hidup. Manfaat yoga adalah memberikan pemahaman yang lebih baik tentang diri sendiri dan menyelaraskan pikiran-tubuh-jiwa. Pilates dikembangkan di awal abad ke-20 sebagai salah satu cara memulihkan dan menguatkan tubuh. Pada awalnya, pilates digunakan untuk memulihkan kondisi para tentara saat perang dunia I, tetapi di kemudian hari digunakan juga oleh para penari untuk meningkatkan performa mereka saat berdansa. Yoga dan pilates memiliki banyak kesamaan, misalnya dalam hal gerakan dan postur untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan menyelaraskan tubuh dan pikiran. Latihan yoga bertujuan mengendalikan pikiran dan mengamati apa yang Anda rasakan sekaligus meningkatkan kekuatan dan kelenturan. Pilates berfokus pada pembentukan tubuh dengan melakukan postur dan gerakan yang lebih baik selama berlatih. Teknik pernapasan yang dilakukan saat berlatih yoga dan pilates sangat berbeda.  Selama berlatih pilates, napas dimanfaatkan sebagai teknik untuk menyalurkan energi ke seluruh tubuh agar latihan lebih efektif. Berkonsentrasi saat bernapas selama berlatih pilates membantu Anda mengatur asupan oksigen ke dalam tubuh dan menyalurkan ke otot agar lebih rileks. Dalam yoga, latihan bernapas adalah salah satu teknik untuk melakukan relaksasi. Selama berlatih yoga, Anda harus terus bernapas dengan cara yang benar. Untuk merilekskan kelompok otot di seluruh tubuh, alirkan napas ke bagian tubuh yang tegang atau mengalami stres. Salah satu perbedaan utama yoga dan pilates, latihan peregangan dan menahan postur dalam posisi statis adalah teknik sentral dalam yoga. Jadi, yoga bisa digunakan untuk meningkatkan kelenturan tubuh dan persendian secara bertahap. Walaupun bisa melenturkan tubuh, latihan pilates tidak berfokus pada peningkatan kelenturan sebab lebih dinamis. Pilates berfokus merilekskan otot yang tegang dan membangun kekuatan otot di seluruh tubuh. Berbeda dengan yoga, pilates membutuhkan mesin resistansi sehingga lebih mirip latihan beban yang tidak digunakan dalam yoga. Yoga dan pilates sama-sama melakukan beberapa postur untuk menguatkan otot perut. Akan tetapi, dibandingkan yoga, latihan otot perut dalam pilates jauh lebih intens dan memberikan hasil yang lebih cepat. Anda lebih mudah membentuk otot perut yang rata dan kuat dengan berlatih pilates. Oleh karena yoga berfokus pada pengendalian pikiran, latihan ini lebih bermanfaat bagi orang-orang yang mengalami depresi atau kecemasan. Selain itu, yoga sangat efektif untuk menyembuhkan penyakit sebab yoga juga berfokus memulihkan tubuh, bukan hanya melatih pikiran dan jiwa. Refleksi yang menenangkan dan meditasi merupakan aspek penting dalam latihan yoga. Banyak orang yang mulai berlatih yoga hanya karena ingin menghilangkan stres. Walaupun latihan pilates tidak lengkap jika dilakukan di rumah, Anda bisa mendapatkan gambaran seperti apa latihan pilates. Mulailah berlatih pilates dengan mengikuti instruksi dari YouTube. Unduhlah video untuk para pemula dengan panduan instruktur yang mengajarkan dasar-dasar berlatih pilates. Ingatlah bahwa salah satu aspek yang tidak Anda dapatkan saat berlatih pilates di rumah adalah pemakaian mesin. Memulai latihan yoga di rumah lebih mudah sebab Anda hanya perlu menyediakan tempat dan waktu luang. Anda boleh membeli matras yoga, tetapi tidak harus sebab Anda bisa menggunakan handuk besar sebagai alas. Carilah petunjuk untuk melakukan postur dasar melalui internet. Selain itu, banyak video dengan teks panduan berlatih sehingga Anda tahu seperti apa latihan yoga. Lanjutkan latihan yoga atau pilates di rumah jika Anda tidak mau bergabung dalam kelas. Akan tetapi, Anda bisa mengikuti latihan yoga atau pilates secara utuh dan mendapatkan manfaat terbaik jika bergabung dalam kelas. Carilah tempat latihan terdekat melalui internet. Bandingkan biayanya dan datanglah langsung ke tempat latihan untuk mencari informasi lebih lanjut. Jika Anda sampai di sanggar untuk mengenal latihan yoga atau pilates, jelaskan kepada instruktur apa tujuan dan manfaat yang Anda butuhkan dengan mulai berlatih di kelas. Cara ini membantu Anda memilih kelas yang paling tepat. Jika Anda belum bisa memutuskan apakah ingin berlatih yoga atau pilates, ikuti keduanya. Carilah kelas yang menawarkan latihan gratis bagi pemula. Pilihlah kelas yoga dan pilates yang berkualitas dan ikuti beberapa kali agar Anda bisa memutuskan berdasarkan informasi yang lengkap sesuai kebutuhan.
Apakah Anda ingin memulihkan kondisi fisik? Pertimbangkan apakah Anda ingin mengatasi masalah fisik. Tentukan apakah Anda ingin berlatih untuk meningkatkan kesehatan mental. Pertimbangkan apakah Anda ingin berlatih untuk mengembangkan kehidupan spiritual. Carilah informasi asal mula yoga dan pilates. Pertimbangkan tujuan yang ingin dicapai. Ketahui perbedaan cara bernapas dalam yoga dan pilates. Pertimbangkan apakah Anda ingin meningkatkan kelenturan tubuh. Tentukan apakah Anda ingin meningkatkan kekuatan tubuh. Ketahui manfaat yoga dan pilates dalam hal kesehatan mental. Lakukan latihan pilates di rumah. Lakukan latihan yoga di rumah. Carilah tempat latihan terdekat. Ikuti kelas yoga dan pilates agar bisa memilih yang terbaik.
https://www.wikihow.com/Choose-Between-Yoga-Vs-Pilates https://www.wikihow.com/Choose-Between-Yoga-Vs-Pilates https://www.wikihow.com/Choose-Between-Yoga-Vs-Pilates
Clarifying Your Goals Understanding the Main Differences Trying Both Out