Mengawali Hidup Baru Menemukan Dukungan Mengunjungi Orang Terkasih
Jika Anda mencoba untuk membayangkan bertahun-tahun ke depan tanpa adanya orang terkasih dalam hidup, Anda akan kewalahan. Alih-alih, hadapi momen per momen, atasi situasi yang muncul setiap harinya. Jika kesulitan tetap berfokus pada masa kini, Anda bisa mencoba teknik kesadaran diri penuh. Contohnya, saat sedang mandi, cobalah untuk memerhatikan yang sedang Anda lakukan. Jangan biarkan pikiran membayangkan hal-hal yang akan terjadi setelah mandi. Alih-alih, cermati sensasi yang ditimbulkan sabun yang menyentuh kulit, air panas yang merelaksasi otot, dan aroma sabun yang bisa Anda cium. Berfokuslah pada sensasi yang Anda rasakan, bukan apa yang Anda bayangkan. Nasihat ini mungkin bertentangan dengan yang sebelumnya. Namun, Anda masih bisa berfokus pada masa kini sembari menyadari bahwa rintangan yang mengadang akan sulit dihadapi. Contohnya, Anda mungkin akan kehilangan hubungan tertentu karena pasangan dipenjara. Orang-orang mungkin tidak terlalu mengampuni seperti harapan Anda. Tentu saja akan menyakitkan, tetapi jika Anda kehilangan teman, ketahuilah bahwa Anda mungkin mendapatkan teman baru yang sedang menghadapi situasi yang sama. Ditambah lagi Anda bisa mengetahui bahwa orang-orang yang masih berada di sisi Anda akan mendampingi Anda melalui kesulitan apa pun. Jika orang terkasih merupakan tulang punggung rumah tangga, Anda harus membuat rencana baru. Cermati bujet untuk menentukan apa saja yang Anda butuhkan untuk menyintas.  Masukkan juga biaya tambahan untuk mendukung orang terkasih di penjara. Biaya selama orang terkasih di penjara bisa mahal bagi orang-orang yang ditinggalkan. Mulai dari menelepon sampai membeli barang-barang di kantin penjara, orang terkasih akan membutuhkan uang untuk membantunya selama di penjara. Namun, biaya itu bisa meningkat dengan cepat karena menambahkan uang ke suatu akun pun membutuhkan biaya. Oleh karena itu, buat bujet untuk menentukan sebanyak apa yang bisa Anda habiskan untuk orang tersebut per bulannya dan jangan menyimpang dari itu. Jika Anda merasa itu tidak cukup, tanyakan kepada anggota keluarga apakah ada yang mau membantu.  Anda juga tidak akan mendapatkan dukungan orang terkasih di rumah, jadi, Anda mungkin harus mengerjakan lebih banyak tugas di rumah. Jangan takut untuk meminta dukungan anggota keluarga saat membutuhkannya. Ini adalah proses berduka. Anda kehilangan seseorang yang penting dalam hidup Anda dan berduka atas kepergiannya itu penting. Bagaimanapun, jangan melupakan bahwa Anda tetap harus merawat diri. Usahakan untuk tidur sesuai jadwal reguler dan makan hidangan sehat agar Anda tetap bisa beraktivitas. Kebanyakan penjara membatasi seberapa sering Anda bisa berkunjung. Sebagai tambahan, tempat orang terkasih dikurung mungkin tidak sedekat yang Anda inginkan. Oleh karena itu, Anda harus menentukan seberapa sering Anda bisa berkunjung, jadi, Anda dan orang terkasih bisa mengetahui bagaimana situasi ke depannya. Anda juga bisa memberi tahu orang terkasih kapan Anda bisa mengirimkan surel atau surat kepadanya. Menentukan seberapa banyak informasi yang mau Anda sampaikan ke orang lain itu sulit. Yang terbaik mungkin menyampaikan kebenarannya karena beberapa orang mungkin akan mengetahuinya dari laporan polisi atau surat kabar. Namun, jika Anda tidak nyaman dengan itu, Anda bisa mengatakan bahwa Anda sedang berpisah atau orang terkasih harus pindah. Pastikan saja Anda konsisten dengan ucapan Anda. Putuskan juga siapa yang mau Anda beri tahu. Mungkin Anda mau merahasiakannya hanya di antara keluarga atau mungkin Anda merasa harus memberi tahu beberapa sahabat. Sebaiknya Anda menentukan dari awal siapa yang mau Anda beri tahu. Anda harus menyampaikan kebenaran kepada anak-anak ketika pasangan masuk penjara jika begitulah keadaannya saat ini. Jika Anda tidak menyampaikannya dan anak-anak mengetahui kebenarannya, mereka akan merasa terkhianati. Sampaikan dengan lugas dan berusahalah untuk menjawab pertanyaan apa pun yang mereka lontarkan. Berikan juga mereka naskah berisi hal-hal yang bisa mereka katakan kepada orang-orang di luar keluarga. Contohnya, mereka bisa bilang, “Ayah lagi pergi jauh,” atau, “Ibu dipenjara,” bergantung pada keputusan Anda. Sebagai tambahan, jika Anda memutuskan ingin mengajak anak-anak mengunjungi orang terkasih di penjara, pastikan pergi tanpa mereka terlebih dahulu. Dengan begitu, Anda bisa memberi tahu mereka apa yang akan terjadi saat mereka tiba di penjara dan membantu mereka menghilangkan beberapa ketakutan mereka. Banyak komunitas yang memiliki kelompok pendukung bagi siapa pun yang memiliki orang terkasih di penjara. Anda mungkin bisa menemukan salah satunya melalui sistem peradilan. Anda juga mencoba menghubungi kantor psikolog setempat untuk menanyakan apakah mereka mengetahui kelompok semacam itu. Jika Anda tidak bisa berbagi dalam kelompok, cobalah sesi empat mata dengan konselor duka. Jika Anda tidak memiliki asuransi atau asuransi Anda tidak mencakup sesi konseling, kunjungi klinik bersubsidi. Biayanya akan ditentukan berdasarkan pemasukan Anda. Anda mungkin merasa bersalah karena orang terkasih dipenjara sementara Anda tidak. Ingatlah bahwa Anda tidak membuat pilihan yang sama seperti orang terkasih sehingga pantas dipenjara. Yang bisa Anda lakukan kini adalah mendukungnya.  Langkah pertama untuk menyingkirkan rasa bersalah adalah menyadari bahwa Anda tidak bersalah. Bukan salah Anda orang tersebut dipenjara, dan Anda tidak bisa mengubah perbuatan orang lain. Di lain sisi, jika Anda merasa berbuat sesuatu yang membuat orang terkasih dipenjara, terima tanggung jawab terhadap perbuatan tersebut. Salah satu cara untuk menerima tanggung jawab adalah meminta maaf kepada orang tersebut.  Setelah meminta maaf, berusahalah untuk melangkah maju. Singkirkan rasa bersalah dari pikiran dan berhentilah terus merenungkannya. Anda tidak bisa mengubah masa lalu. Anda hanya bisa melangkah maju menuju masa depan yang lebih baik. Untuk sementara, hidup Anda akan terasa berantakan. Dengan kepergian orang yang dicintai dari hidup keseharian, Anda mungkin merasa sedikit kebingungan. Namun, jika bisa melewatinya, Anda bisa menyesuaikan kembali hidup Anda tanpa orang terkasih dan hidup tidak akan terasa aneh lagi.  Salah satu bagian dari hidup normal yang baru adalah tetap merayakan hari libur seperti biasanya. Jangan takut untuk merayakan hari libur dan ulang tahun tanpa orang terkasih. Anda tidak harus mengorbankan hidup sendiri hanya karena orang terkasih pergi.  Cobalah membuat tradisi baru dengan keluarga agar ada yang bisa dinantikan. Sebagai alternatif, Anda bisa mencoba hobi baru untuk menghabiskan waktu. Jika memungkinkan, hubungi penjara sehingga Anda mengetahui situasinya. Contohnya, Anda mungkin akan diperiksa. Sebagai tambahan, beberapa penjara hanya memperbolehkan konferensi video, jadi, Anda tidak bisa memeluk orang terkasih. Beberapa penjara meminimalisasi kontak fisik, membatasinya sampai hanya sekadar pelukan singkat. Mengetahui situasi di penjara akan meredakan ketegangan pengalaman Anda saat melakukannya. Anda tidak akan bisa memberikan apa pun kepada orang terkasih, seperti roti atau kue, jadi, sebaiknya Anda tidak membawa apa pun. Mengunjungi seseorang di penjara itu membuat stres. Jika Anda merasa cemas, cobalah terapkan teknik menenangkan diri. Contohnya, Anda bisa mencoba membubuhkan aroma menenangkan di tisu yang bisa Anda bawa. Anda mungkin tidak bisa menggunakannya saat di penjara, tetapi Anda bisa segera menggunakannya sebelum atau sesudahnya dengan menggenggamnya di dekat hidung dan menarik napas. Namun, ingatlah bahwa aromanya akan terasosiasi dengan pengalaman tersebut, jadi, usahakan untuk tidak menggunakan aroma yang Anda cium sehari-hari. Anda juga bisa mencoba teknik pernapasan. Jika Anda merasa cemas, luangkan waktu untuk bernapas dengan tenang. Pejamkan mata dan tarik napas sembari menghitung sampai empat. Hitung sampai empat sembari mengembuskan napas. Berfokuslah pada pernapasan sampai Anda merasa lebih tenang. Dipenjara itu menyeramkan bagi semua orang dan dia mungkin takut kehilangan Anda juga. Ditambah lagi, dia harus menjalani hidup baru dalam situasi yang menegangkan. Berusahalah untuk memahaminya, tetapi jangan biarkan orang tersebut menginjak-injak Anda, terutama karena Anda juga sedang kesulitan. Mengunjungi orang terkasih di penjara akan terasa berat dan pengalaman mengunjungi penjara secara keseluruhan tidak akan menyenangkan. Oleh karena itu, usahakan untuk ditemani seseorang segera setelahnya. Pergilah minum kopi dan berbincanglah untuk membantu meredakan ketegangan.
Tetaplah berfokus pada masa kini. Siapkan diri untuk rintangan yang mengadang. Buat rencana dan bujet. Rawat diri sendiri. Tentukan seberapa sering Anda bisa berkunjung. Buat rencana terkait bagaimana Anda akan menyampaikannya kepada orang-orang. Pikirkan apa yang ingin Anda katakan kepada anak-anak. Bergabunglah dengan suatu kelompok. Cobalah berkonsultasi dengan konselor duka. Singkirkan rasa bersalah. Buat hidup normal yang baru. Cari tahu peraturannya terlebih dahulu. Gunakan teknik menenangkan diri. Jangan terkejut jika orang terkasih mengamuk. Dapatkan dukungan seusainya.
https://www.wikihow.com/Deal-With-a-Loved-One-Going-to-Jail https://www.wikihow.com/Deal-With-a-Loved-One-Going-to-Jail https://www.wikihow.com/Deal-With-a-Loved-One-Going-to-Jail
Starting Out Finding Support Visiting the Person