Membicarakan Masalah Menemukan Penyelesaian Memikirkan Baik-Baik
Jika pacar Anda benar-benar mengabaikan Anda, mungkin Anda tidak akan bisa menghubunginya lewat telepon atau bertemu secara langsung. Jika Anda tahu ia masih bisa menerima pesan dari Anda, cobalah untuk mengirimkannya sebuah pesan yang menyatakan kekhawatiran Anda dan ajaklah ia untuk bertemu dan berbicara dengan Anda. Contohnya: “Kamu enggak membalas SMS-ku akhir-akhir ini. Aku sakit hati melihat tingkahmu dan aku bingung apa kamu masih bahagia berpacaran denganku? Bisa gak kita ketemu buat ngomongin soal hal ini?" Jika Anda tahu jadwalnya, Anda bisa mengusulkan hari dan waktu di saat ia tidak sedang sibuk, yang bisa mempermudah Anda untuk mengajaknya bertemu. Lewatilah langkah ini jika pacar Anda membalas pesan Anda lewat SMS atau telepon. Jika Anda tidak bisa menghubunginya lewat SMS atau telepon, namun Anda tahu ia tidak apa-apa (contohnya, Anda tahu ia bermain dengan teman-temannya, atau mengunggah sesuatu di media sosial), cobalah untuk mengirimkan sebuah pesan yang menunjukkan perasaan serta kekhawatiran Anda ke kotak masuk Facebook atau ke alamat surel.  Jika Anda memilih untuk mengirimkan surel atau pesan pribadi, berhati-hatilah dalam memilih gaya tulisan. Buatlah sebuah draf, lalu baca kembali draf yang Anda buat setelah Anda tidur nyenyak. Pastikan pesan tersebut tidak terkesan jahat atau melecehkan. Tulislah dengan spesifik. Sediakan contoh-contoh konkret dari perilaku pacar Anda dan perasaan Anda. Pastikan untuk mengungkapkannya dalam kata-kata yang tidak terkesan seperti menuduh: ”Waktu kita di pesta itu hari Sabtu, kamu ngobrol terus dengan orang lan. Kita bahkan enggak ngobrol sama sekali, dan kamu pergi tanpa pamitan padahal kita duduk berseberangan di satu ruangan. Waktu kamu kayak gitu, aku sakit hati. Aku gak tahu apa salahku. Aku khawatir sama kamu, dan aku khawatir sama hubungan kita. Aku ingin ketemu langsung sama kamu buat ngomongin hal ini. Atau, kalau kamu enggak mau ketemu sama aku, lewat email juga enggak apa-apa”.  Sebelum mengirimkan surel, cobalah untuk merasakan yang pacar Anda rasakan saat membaca pesan tersebut sekali lagi. Pikirkan bagaimana pesan Anda akan terdengar di telinga pacar Anda, dan bagaimana reaksinya. Lalu, suntinglah pesan tersebut untuk memastikan bahwa Anda menceritakan pemikiran dan perasaan Anda dalam cara yang paling efektif. Jika ia mengerti posisi Anda dan tidak merasa terancam, ia kemungkinan besar akan merespons pesan Anda. Jika Anda berhasil menemuinya langsung dan berbicara dengannya, gunakan bahasa tubuh yang menunjukkan rasa empati. Hal ini akan menunjukkan padanya bahwa Anda ingin memahami sudut pandangnya terhadap masalah ini, dan akan mendorongnya untuk menjadi terbuka. Bahasa tubuh yang menunjukkan rasa empati meliputi: menatap lawan bicara dalam posisi terbuka (contohnya: tidak menyilangkan lengan, membungkukkan badan, atau memalingkan wajah), mengangguk dan menggunakan kontak mata untuk memberi sinyal bahwa Anda mendengarkan ucapannya, dan membuat suara yang menenangkan untuk menunjukkan bahwa Anda memahami ucapannya tanpa menyela. Dalam komunikasi tanpa kekerasan, Anda berfokus pada pemikiran dan perasaan pribadi daripada menuduh lawan bicara Anda melakukan hal yang salah.  Aturlah perkataan Anda dalam urutan berikut ini: observasi, perasaan, kebutuhan, dan permintaan.  Contohnya: “Beberapa minggu ini kamu enggak jawab teleponku dan dua kali rencana kita gagal. Aku takut kamu sudah gak tertarik lagi pacaran denganku". Setelah Anda mengutarakan perasaan Anda, biarkan ia tahu bahwa Anda terbuka untuk berkomunikasi, dan doronglah ia untuk mengutarakan perasaannya juga. Contohnya: “Beberapa minggu ini kamu enggak jawab teleponku dan dua kali rencana kita gagal. Aku takut kamu sudah gak tertarik lagi pacaran denganku. Aku ingin kita bicara soal hubungan kita. Kalau hubungan kita bukan masalahnya, aku ingin kamu cerita kepadaku apa yang sebenarnya terjadi". Jika ia mengakui bahwa ia tidak bahagia karena sesuatu, tanyakan apa yang ia butuhkan/apa yang bisa Anda lakukan. Ia mungkin ingin sendiri, atau ia ingin Anda melakukan sesuatu yang tidak Anda lakukan—bisa berupa hal yang sederhana seperti memeluknya lebih sering atau mengatakan bahwa ia sangat cantik.  Jika ia ingin sendiri, jangan panik. Sekali lagi, bisa saja masalah ini sebenarnya adalah masalah pribadi yang tidak ada kaitannya dengan Anda.  Tanyakan berapa lama waktu yang ia butuhkan. Jika ia berkata ia tidak tahu, usulkan waktu yang Anda rasa tepat—mungkin seminggu. Dukunglah pacar Anda. Tanyakan apa yang bisa Anda bantu—sebagai contoh, hubungi pacar Anda di akhir minggu untuk memastikan ulang. Jika Anda memutuskan untuk saling memberikan waktu sendiri, pastikan Anda berdua mengetahui dengan jelas maksud dari hal tersebut. Untuk beberapa orang, memberikan waktu bisa berarti menelepon dua kali seminggu. Bagi sebagian lainnya, waktu tersebut bisa berarti seminggu penuh tanpa komunkasi. Mengklarifikasi maksud dari "memberikan waktu" bagi Anda akan mempermudah penentuan waktunya.   Sadarilah bahwa Anda TIDAK HARUS memberikan apa yang ia butuhkan. Jika Anda tidak nyaman dengan sesuatu yang ia inginkan, Anda bisa mengatakannya. Anda berdua akan bisa berkompromi. Pada akhirnya, Anda berdua harus menghormati kebutuhan dan batasan satu sama lain. Saat ia sedang berbicara, dengarkan ucapannya dengan aktif. Hal ini termasuk menunjukkan bahasa tubuh yang berempati (sikap terbuka, mengangguk, dan membuat suara menenangkan) dan menunjukkan bahwa Anda memahaminya dengan mengulangi perkataannya atau memintanya untuk mengklarifikasi. Jika Anda merasa sakit hati akibat sesuatu yang ia katakan, bilanglah padanya, namun cobalah untuk memberi tahunya dalam cara yang tidak akan menimbulkan konfrontasi.  Contohnya: “Terima kasih sudah mau terbuka padaku. Waktu kamu bilang aku terlalu manja, aku merasa sedih dan bingung. Aku memang suka sekali bermain denganmu, tapi aku juga suka melakukan aktivitasku sendiri. Aku ingin tahu kenapa kamu bisa bilang aku manja. Mungkin aku bisa berubah.” Jika ia bisa memberi Anda contoh yang spesifik, meskipun Anda tidak menyetujuinya, hal ini dapat membantu Anda mengerti apa yang ia inginkan dari hubungan Anda. Mengatahui apa yang ia inginkan akan memberi Anda kejelasan tentang kemampuan atau kemauan Anda untuk memenuhi permintaan pacar Anda.  Jangan kerlingkan mata atau menyela saat ia sedang berbicara. Biarkan ia meluapkan segalanya sebelum Anda meresponsnya. Ucapannya mungkin terdengar menyakitkan; Anda mungkin tidak akan menyetujuinya, namun biarlah ia meluapkannya terlebih dahulu. Ketika Anda sudah membicarakan masalah yang dihadapi, bekerjasamalah untuk menentukan penyelesaiannya. Jika ia berkata bahwa ia mengabaikan Anda karena ia merasa tidak nyaman dengan perhatian yang Anda berikan kepadanya, mintalah contoh spesifik dari hal yang Anda lakukan dan membuatnya merasa seperti itu. Mungkin ia tidak suka jika Anda menghubunginya tiga kali sehari: saat sarapan, makan siang, dan makan malam. Mungkin Anda berdua menyetujui SMS disaat sarapan dan telepon singkat setelah makan malam setiap harinya. Terkadang akan lebih baik untuk beristirahat saat emosi mulai memuncak, dan kembali kepada argumen di waktu yang lain, terutama jika Anda sudah bertengkar selama beberapa jam. Jika Anda merasa pembicaraannya terus berputar-putar dan tidak menghasilkan apa pun, mungkin inilah waktu yang tepat untuk beristirahat. Mungkin Anda tidak akan bisa bertemu selama dua hari, dan Anda mungkin ingin menyelesaikannya sekarang juga. Keinginan itu benar-benar normal, namun pembicaraan yang Anda lakukan tidak akan menghasilkan apa pun jika Anda berdua terlalu capai berargumen hingga sulit berpikir jernih. Kemungkinannya, jika Anda mengkhawatirkan situasi saat pacar Anda mengabaikan Anda, Anda pasti ingin mempertahankan hubungan. Jika masalah yang sedang terjadi bukan berasal dari persepsi Anda atau karena hal pribadi yang ia sedang hadapi, dan jika ia benar-benar mengabaikan Anda karena ia marah kepada Anda, Anda harus mempertimbangkan ulang apakah Anda ingin berada dalam sebuah hubungan dengan seseorang yang ingin melihat Anda tersakiti daripada mengatakan kesulitan dan masalahnya. Memang mungkin pacar Anda sedang marah kepada Anda, namun bisa saja ia sedang melewati masa-masa sulit yang tidak ada sangkut pautnya dengan Anda. Apa pun alasannya, jika Anda menerima perasaan negatif dari pacar Anda, jangan paksa ia untuk membicarakannya. Berilah ia waktu untuk menenangkan diri. Dengan begitu, Anda juga bisa memiliki waktu untuk memikirkan kembali perasaan Anda. Apakah perilaku pacar Anda benar-benar berubah kepada Anda? Mungkinkah Anda sedang merasa depresi atau mengkhawatirkan sesuatu, dan Anda membayangkan bahwa perilaku pacar Anda menjadi lebih buruk dari biasanya?  Mungkin saja ia memang selalu sedikit dingin kepada Anda, namun semakin lama hubungan yang Anda jalani bersamanya, Anda mulai menyadari bahwa Anda tidak menyukai perilakunya. Pernahkah Anda melalui keadaan yang sulit baru-baru ini? Mungkin Anda meminta perhatian yang lebih dari pacar Anda saat ini, dan ia kesulitan untuk memenuhi keinginan Anda sehingga ia menjauhkan diri dari Anda. Ia mungkin mengabaikan Anda karena ia sedang bergelut dengan depresi yang ia rasakan sehingga ia tidak menyadari bahwa ia telah mengabaikan Anda.  Tanda-tanda depresi antara lain: kesulitan berkonsentrasi dan membuat keputusan; perasaan lelah; perasaan ketidakberdayaan, dan/atau perasaan tidak berharga; insomnia atau terlalu banyak tidur; perasaan kesal; kehilangan minat untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti seks atau kencan; terlalu banyak makan atau kehilangan nafsu makan; kekhawatiran berlebih; pemikiran bunuh diri dan/atau perilaku yang merusak.  Jika Anda merasa pacar Anda sedang depresi, ada beberapa hal yang Anda bisa lakukan untuk membantunya. Meskipun godaan untuk mengabaikan pacar Anda atau membuatnya cemburu benar-benar kuat, namun melakukan hal tersebut bukanlah tindakan yang sehat atau produktif. Sebagai tambahan, jika pacar Anda sedang depresi atau sedang bergelut dengan masalah pribadi yang sulit, mengabaikannya akan membuat keadaan semakin buruk, dan benar-benar bisa menghancurkan hubungan Anda.  ”Teori Karet Gelang” menunjukkan bahwa Anda bisa membuat seseorang menginginkan Anda dengan menjauhinya. Hal in dapat bekerja bagi sebagian orang dalam jangka pendek, namun hal ini bukanlah jenis perilaku yang bisa membangun hubungan yang sehat.  Satu nasihat positif yang Anda bisa ambil dari “Teori Karet Gelang” adalah pasangan dalam sebuah hubungan memerlukan ruang untuk melakukan hal-hal pribadi, jika tidak mereka akan saling membuat pasangannya bosan atau mulai saling meremehkan. Jangan abaikan pacar Anda, namun pastikan Anda mempunyai kehidupan lain di luar hubungan Anda bersamanya. Cobalah untuk tidak merasa bahwa perilaku pacar Anda mempengaruhi perasaan Anda. Ingatkan diri Anda sendiri bahwa ia tidak bisa “membuat” Anda merasakan sesuatu, dan ingatlah bahwa Anda memiliki pilihan: Anda bisa memilih untuk menyadari bahwa Anda marah, namun jangan biarkan kemarahan menghalangi Anda untuk menikmati hidup. Lakukan hal-hal yang membuat Anda merasa baik: kunjungilah teman Anda, pergilah ke pusat kebugaran, mulailah sebuah hobi (contohnya, bermain gitar, membuat film, atau mendaki gunung).
Rencanakan sebuah kencan untuk berbicara empat mata. Kirimkan sebuah surel atau pesan pribadi. Gunakan bahasa tubuh yang menunjukkan empati. Tunjukkan pemikiran dan perasaan Anda menggunakan komunikasi tanpa kekerasan. Tanyakan tentang dirinya. Tanyakan apa yang ia butuhkan. Jadilah pendengar yang aktif. Buatlah solusi yang memungkinkan bersama-sama. Jangan paksakan sebuah penyelesaian. Pahamilah bahwa salah satu penyelesaian adalah putus. Berilah ia ruang. Tanyakan pada diri Anda sendiri apakah ia benar-benar mengabaikan Anda. Pertimbangkan kemungkinan bahwa pacar Anda sedang depresi. Hindarilah godaan untuk mengabaikannya kembali. Jagalah diri Anda sendiri.
https://www.wikihow.com/Deal-With-Your-Girlfriend-Ignoring-You https://www.wikihow.com/Deal-With-Your-Girlfriend-Ignoring-You https://www.wikihow.com/Deal-With-Your-Girlfriend-Ignoring-You
Talking to Her with Compassion Finding a Resolution Accepting Her Feelings