Menggunakan Obat Bebas Meningkatkan Asupan Cairan Menambahkan Serat ke dalam Menu Makanan
Garam epsom mengandung magnesium yang berefek laksatif. Untuk menggunakan garam ini sebagai laksatif oral, larutkan 2 sendok makan (sekitar 30 gram) garam epsom dalam 1 cangkir (250 ml) air atau jus. Segera habiskan larutan garam epsom. Anda seharusnya bisa buang air besar dalam 30 menit hingga 6 jam.  Jangan minum larutan garam epsom lebih dari 1 kali dalam sehari karena Anda bisa mengalami overdosis magnesium. Jika Anda telah mencoba obat atau laksatif lain, tetapi masih belum bisa buang air besar, belilah laksatif stimulan yang mengandung bisacodyl atau senna-sennosida. Bahan aktif ini bisa merangsang kontraksi saluran cerna dan memungkinkan Anda buang air besar.   Sebaiknya hanya gunakan 1 dosis laksatif stimulan dalam 1 hari. Jangan gunakan obat ini lebih dari 1 atau 2 hari berturut-turut. Pastikan untuk mencoba obat sembelit lain sebelum menggunakan laksatif stimulan. Laksatif stimulan bisa menyebabkan dehidrasi dan ketergantungan jika digunakan terlalu sering. Meskipun kebutuhan cairan harian setiap orang berbeda-beda, Anda harus minum air lebih banyak daripada biasanya, terutama jika Anda meningkatkan asupan serat dari makanan. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh akan membantu serat lebih efektif sekaligus mencegah tinja menjadi terlalu keras. Minum air hangat dan sup bening juga bisa membantu mengatasi sembelit dan memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Semua jus buah ini mengandung sorbitol, suatu gula alkohol yang berefek laksatif. Minumlah 1 atau 2 gelas jus sepanjang hari. Selain itu, asupan jus ini juga bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda.  Pilihlah jus yang tidak mengandung gula atau pemanis tambahan. Belilah teh herbal yang mengandung daun atau serbuk daun senna, yang merupakan suatu laksatif alami. Minumlah secangkir teh senna 2 kali sehari hingga Anda bisa buang air besar.  Waktu yang dibutuhkan hingga efek teh terasa biasanya sekitar 6-8 jam. Biarkan kulit buah apel dan pir untuk meningkatkan asupan serat atau makanlah buah kering seperti prem, buah ara, dan kismis. Mengonsumsi bahan makanan segar kaya serat seperti buah berry, jeruk, dan brokoli, bisa meningkatkan massa tinja. Asupan makanan seperti ini bisa membuat tubuh lebih mudah mendorong tinja melewati usus dan meredakan sembelit. Jangan mengonsumsi makanan yang kandungan seratnya rendah atau bahkan tidak mengandung serat sama sekali selama mencoba mengatasi sembelit. Makanan seperti ini bisa melambatkan pencernaan dan membuat Anda makin sulit buang air besar. Usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan berikut ini selama Anda sembelit: Keripik kentang atau gorengan Makanan olahan seperti makanan cepat saji atau makanan beku Daging, terutama sosis atau hot dog  Produk olahan susu Roti atau pasta putih
Gunakan laksatif garam epsom jika obat laksatif osmotik atau pelunak tinja tidak berhasil mengatasi sembelit. Gunakan obat laksatif stimulan bebas untuk mengatasi konstipasi serius. Minumlah air sepanjang hari untuk melunakkan tinja. Minumlah jus prem, apel, atau pir untuk meredakan sembelit. Minumlah teh herbal panas yang mengandung senna untuk merangsang buang air besar. Makanlah buah dan sayuran kaya serat sepanjang hari. Hindari konsumsi makanan yang lama dicerna.
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Constipation-Fast https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Constipation-Fast https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Constipation-Fast
Taking Over-the-Counter Treatments Increasing Your Fluid Intake Adding Fiber to Your Diet