Merelakskan Tubuh Menenangkan Pikiran
Suhu ruangan harus sedikit lebih sejuk dari apa yang nyaman buat Anda. Hal ini akan membuat Anda lebih mengantuk.  Namun jangan sampai Anda kedinginan, terutama bagian kaki, untuk menghindari ini, gunakanlah kaos kaki. Anda mungkin harus melepas kaos kaki Anda tengah malam, namun ini lebih bagus daripada Anda harus tetap terjaga karena kaki Anda kedinginan. Butuh beberapa jam untuk mendinginkan suhu tubuh Anda setelah berolahraga, jadi pastikan suhu tubuh Anda sudah berada dalam rentang normal ketika akan tidur. Ada banyak rekaman meditasi yang bisa Anda dengarkan untuk membantu merelakskan tubuh menjelang malam hari. Carilah rekaman ini di YouTube misalnya. Atau, Anda juga bisa memanfaatkan aplikasi seperti Headspace atau Calm yang dapat memberikan panduan meditasi dengan biaya tertentu.
Atur suhu ruangan. Dengarkan rekaman meditasi.
https://www.wikihow.com/Sleep-When-You-Are-Not-Tired https://www.wikihow.com/Sleep-When-You-Are-Not-Tired
Relaxing Your Body Calming Your Mind