Melakukan Detoksifikasi Jangka Pendek Melakukan Detoksifikasi Jangka Panjang
Sejatinya, ini merupakan metode yang baik untuk berpuasa tanpa membuat tubuh kelaparan. Selain itu, mengonsumsi buah dalam jumlah yang cukup terbukti mampu meningkatkan kadar energi tubuh, mengelola berat badan, serta mengurangi risiko strok. Jika ingin, Anda boleh mengonsumsi beberapa jenis buah pada saat yang bersamaan, atau hanya mengonsumsi satu jenis buah. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, pilih jenis buah yang Anda sukai agar proses detoksifikasi tidak perlu dijalani dengan penuh penderitaan. Jangan menerapkan metode ini selama lebih dari 7 hari berturut-turut, ya!  Konsumsi buah-buahan citrus. Jeruk, tangerine, grapefruit, lemon, dan jeruk nipis terbukti memiliki efek detoksifikasi yang paling efektif. Jika ingin, Anda bisa mengonsumsi seluruhnya tanpa campuran apa pun, atau memadukannya dengan buah-buahan lain. Sekali lagi, jangan menerapkan metode ini selama lebih dari 7 hari berturut-turut!. Lakukan proses detoksifikasi dengan mengonsumsi anggur. Secara khusus, anggur mengandung resveratrol yang dapat membantu melindungi tubuh dari risiko kanker dan diabetes, serta mencegah terjadinya pembekuan darah. Selain itu, anggur juga kaya akan potasium dan vitamin C sehingga bisa dikonsumsi selama 3-5 hari berturut-turut, sesuai dengan jenis yang Anda sukai. Dengan kata lain, pastikan Anda hanya mengonsumsi cairan berupa air putih, teh, jus buah, jus sayuran, dan/atau minuman berprotein selama 2-3 hari. Metode tersebut dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara membatasi asupan kalori, dan diklaim mampu membersihkan tubuh dari beberapa jenis racun, meski klaim tersebut belum didukung oleh bukti ilmiah yang cukup.  Pastikan Anda juga mengonsumsi jus buah dan/atau sayuran agar tubuh tetap menerima nutrisi yang benar dan cukup. Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, cobalah mengubah kebiasaan bersantap setelah puasa berakhir jika tidak ingin berat badan Anda kembali naik. Buah dan sayuran mengandung berbagai jenis vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang diperlukan oleh tubuh. Oleh karena itu, pastikan Anda mengonsumsi kombinasi buah dan sayuran yang bervariasi untuk memastikan tubuh menerima asupan nutrisi yang juga bervariasi. Gunakan panduan berikut untuk menentukan makanan yang layak dikonsumsi selagi berpuasa:  Dapatkan asupan serat dari kacang merah, kacang hitam, apel, kacang kedelai, blueberry, dan artichoke. Dapatkan asupan potasium dari wortel, pisang, kacang lima, kentang putih, sayuran hijau matang, dan ubi jalar. Dapatkan asupan vitamin C dari kiwi, stroberi, kale, kembang kol, tomat, jeruk, brussel sprout, mangga, dan paprika. Dapatkan asupan folat dari bayam matang, melon, asparagus, jeruk, dan kacang mata hitam. Dapatkan asupan lemak baik dari avokad, buah zaitun, dan kelapa. Berbeda dengan bahan pangan konvensional yang diproduksi dengan penambahan pupuk kimia dan insektisida sintetis, bahan pangan organik diproduksi dengan pupuk dan pestisida yang bebas dari bahan-bahan kimia. Itulah mengapa, daging yang diproduksi secara organik akan mengandung lebih sedikit antibiotik, hormon pertumbuhan, dan obat-obatan berbahaya yang umumnya ditemukan dalam berbagai bahan pangan nonorganik. Cek label pada kemasan untuk mengidentifikasi makanan yang terbuat dari bahan-bahan organik. Umumnya, makanan organik juga memiliki sertifikasi khusus dari BPOM. Mengonsumsi air putih adalah aktivitas yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Secara khusus, air putih dapat membantu menjaga kadar cairan di dalam tubuh. Alhasil, ginjal pun akan terbantu untuk menghilangkan racun utama di dalam tubuh, yaitu nitrogen urea darah, dengan lebih mudah. Minum campuran air dan lemon. Cobalah menambahkan perasan lemon, jeruk, atau jeruk nipis ke dalam air putih yang Anda konsumsi di sepanjang hari. Ketiganya mengandung asam sitrat yang terbukti mampu memangkas kadar lemak berlebih dalam tubuh, lho! Lagi pula, air yang berasa akan lebih mudah untuk dikonsumsi sebanyak jumlah yang direkomendasikan, yaitu 8 gelas per hari, bukan? Namun, jangan lupa menggosok gigi di sela-sela waktu bersantap untuk mencegah erosi gigi akibat paparan zat asam berlebih, ya. Penelitian menunjukkan bahwa alkohol mungkin berhubungan dengan kanker jenis tertentu, termasuk kanker payudara pada wanita. Meski tidak harus benar-benar berhenti mengonsumsinya, berusahalah untuk menghindari konsumsi lebih dari satu gelas fermentasi anggur atau bir pada malam hari. Kebiasaan mengonsumsi gula secara berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah secara signifikan, lho! Alhasil, risiko serangan jantung, diabetes, dan kanker tertentu pun akan meningkat dalam jangka panjang. Oleh karena itu, luangkan waktu untuk membaca informasi nutrisi yang tercantum pada label kemasan makanan, dan waspadai kandungan gula tambahan pada roti, saus selada, serta saus lain. Beberapa di antaranya adalah karbon monoksida, radon, dan asbestos, yang seluruhnya dapat ditemukan di rumah Anda.  Karbon monoksida adalah zat kimia berbahaya yang tidak berbau dan diproduksi oleh perapian, pemanggang, dan mesin kendaraan. Beberapa efek samping paparan karbon monoksida adalah sakit kepala, pusing, dan kelelahan. Untuk meminimalkan efeknya, cobalah memasang detektor karbon monoksida dan memperbaiki kualitas ventilasi udara di rumah Anda. Rumah pribadi dan bangunan lain juga harus melalui proses pengujian asbestos dan radon secara profesional. . Banyak agama dan sistem kepercayaan yang merekomendasikan puasa sebagai metode untuk memfokuskan pikiran dan mengembalikan kedamaian batin. Oleh karena itu, selagi melakukan proses detoksifikasi, pastikan Anda juga mencari cara untuk melenyapkan dendam, kemarahan, kesedihan, dan perasaan negatif lain yang masih membebani. Manfaatkan pula waktu yang umumnya digunakan untuk makan atau menyiapkan makanan untuk memikirkan tujuan dan aspirasi diri Anda. Kemudian, tuangkan seluruh pemikiran tersebut di dalam sebuah jurnal khusus. Ingat, Anda harus mampu menemukan program detoksifikasi yang seimbang dan mampu dicapai, lalu memadukannya dengan olahraga dan pola makan harian yang menyehatkan dengan pendampingan ahli kesehatan medis. Dengan kata lain, yang harus Anda lakukan adalah membangun kebiasaan yang sehat secara bertahap, bukan memaksa tubuh untuk melakukan perubahan yang ekstrem dalam waktu singkat, tetapi tidak berkelanjutan. Setelah proses detoksifikasi usai, tahan dorongan untuk mengonsumsi terlalu banyak makanan!
Lakukan proses detoksifikasi dengan mengonsumsi buah-buahan. Berpuasalah dengan hanya mengonsumsi cairan. Cukup konsumsi buah dan sayuran selama 7 hari. Konsumsi daging dan bahan pangan lain yang diproduksi secara organik. Minum air putih secukupnya. Kurangi asupan alkohol. Hindari gula tambahan. Batasi paparan racun yang terkandung dalam udara. Bermeditasilah Jangan melakukannya secara berlebihan.
https://www.wikihow.com/Detox https://www.wikihow.com/Detox
Short-Term Detoxes Long-Term Detox Practices