Memulai Puasa Sukses Berpuasa Mempersiapkan Diri untuk Berpuasa
Beberapa metode puasa dimulai dengan mengkonsumsi sedikit makanan dalam sehari atau lebih lama sebelum memulai puasa yang sesungguhnya. Makan banyak buah-buahan, sayuran dan makanan ringan seperti sup kaldu. Ini akan membantu tubuh Anda beradaptasi dengan rutinitas baru. Baik Anda hanya makan makanan mentah atau minum cairan, Anda membutuhkan cairan yang bernutrisi tinggi saat melakukan pembersihan. Pastikan untuk minum 8 ons (237 ml) cairan minimal 3 kali sehari selama proses pembersihan. Berikut adalah beberapa ide minuman:  Untuk permulaan yang hebat campurkan 1/4 cangkir air hangat, 1/4 cangkir jus jeruk dan satu sendok makan garam Epsom. Minum dua porsi pada hari pertama puasa Anda. Campurkan 1/2 cangkir jus apel organik dengan 1/3 cangkir air. Tambahkan masing-masing 1 sdt bentonit, bubuk whey dan psyllium. Aduk rata, dan minum segera. Buat jus hijau dengan mencampur kale, bayam, wortel, dan pir. Selain minuman khusus, pastikan Anda minum air setiap 90 menit. Anda juga bisa minum jus buah segar, teh herbal, dan kaldu. Atur jadwal minum air di antara waktu minum minuman pembersih. Sauna, pijat, pernapasan dalam dan jalan ringan dapat membantu melepaskan racun dari tubuh Anda. Pastikan untuk tidak berlebihan melakukannya karena energi Anda akan turun saat menjalani puasa. Puasa lebih lama dari aturan ini dapat menimbulan efek yang berbahaya bagi kesehatan. Anda sebaiknya berbuka puasa dengan seporsi kecil sayuran dan buah terlebih dahulu - Anda tidak ingin membebani sistem pencernaan anda. Makan sayuran yang mentah atau dikukus pada hari pertama. Diet teratur dapat dilanjutkan pada hari kedua setelah berbuka puasa. Makan makanan probiotik seperti yang terdapat dalam yogurt dan miso. Olahraga secara teratur, dan minum air. Makan diet seimbang yang mengandung banyak serat. Jika ini adalah puasa pertama Anda, sebaiknya Anda  melakukan penelitian terlebih dahulu sehingga Anda akan tahu apa yang akan dihadapi. Menyadari bahwa Anda bukan orang pertama yang mengalami efek samping tertentu dapat membantu Anda bertahan ketika semua yang Anda benar-benar ingin lakukan hanyalah menggigit sepotong pizza. Berikut adalah beberapa efek yang mungkin terjadi:  Bersiap-siap jika Anda menjadi mudah marah. Mengurangi gula dan makanan lain yang sudah terbiasa dicerna oleh tubuh Anda akan menimbulkan tindak balas, mudah marah termasuk salah satu yang paling utama. Bersiap-siap jika merasa sedikit sakit pada awalnya. Anda mungkin akan menderita sakit kepala atau merasa lemah untuk beberapa hari pertama. Bersiap-siap untuk membiasakan diri menahan lapar. Anda pasti akan mengalami rasa lapar yang tak tertahankan, tetapi banyak orang mengungkapkan bahwa ini akan berlalu setelah beberapa hari. Bersiap-siap jika badan Anda terasa lebih ringan. Setelah beberapa hari puasa, Anda akan merasakan dorongan positif pada suasana hati dan tubuh juga terasa lebih ringan. Memiliki rencana untuk mengatasi situasi ketika mengidam makanan tertentu muncul akan mencegah Anda menyerah saat menjalani puasa. Berikut adalah beberapa hal yang bisa Anda coba untuk mengalihkan perhatian dari keinginan mengunyah keju dan kerupuk:  Minum segelas besar air Berjalan-jalan. Menghirup udara segar bisa membantu. Baca buku atau menonton film yang tidak membahas deskripsi panjang mengenai makanan. Jika Anda mulai merasa pusing, lemah, dan lelah, puasa Anda mungkin malah membahayakan tubuh alih-alih menyehatkan. Hentikan puasa segera jika gejala buruk terus menerus terjadi. Pastikan untuk mengunjungi dokter jika makan normal sebagaimana biasanya tidak lagi mengembalikan kondisi tubuh Anda sehat seperti sediakala. Dokter Anda bisa mendeteksi jika Anda memiliki kondisi yang dapat membahayakan tubuh Anda jika melakukan puasa. Alternatif lain adalah membuat janji dengan seorang praktisi pengobatan alternatif untuk mendapatkan program detoksifikasi dan pembersihan yang sesuai untuk Anda. Bagaimanapun juga, kecuali Anda terbiasa melakukan ini sebelumnya, berkonsultasi sebelumnya dengan seorang profesional mengenai keinginan Anda untuk berpuasa sangat dianjurkan.  Jika dokter Anda memutuskan bahwa saat ini Anda tidak sebaiknya melakukan puasa yang ekstrim, seperti puasa dengan hanya minum cairan, Anda masih dapat membersihkan tubuh Anda dengan berhenti mengkonsumsi beberapa jenis makanan tertentu. Misalnya, Anda bisa berhenti makan gula untuk waktu tertentu. Dengan cara ini Anda tetap bisa menjaga energi Anda tetap stabil sekaligus memperoleh manfaat dengan mengistirahatkan sistem pencernaan Anda. Jangan menggunakan puasa sebagai metode untuk menurunkan berat badan. Puasa dapat menyebabkan penurunan berat badan, tetapi ketika Anda mulai makan sebagaimana biasanya, berat badan Anda akan kembali seperti sediakala.Cara diet "yoyo" yang disengaja seperti ini bisa memberikan efek negatif pada kesehatan Anda. Ada beberapa rekomendasi yang tersedia di daring dan dari buku. Beberapa merekomendasikan hanya minum cairan dan jus, sementara yang lain membolehkan makan malam nasi merah, sayuran kukus atau makanan ringan lainnya. Banyak yang menawarkan resep jus yang menggunakan bahan dan suplemen tertentu.  Jika Anda baru pertama kali menjalankan puasa, pertimbangkan untuk melakukan puasa dengan hanya menkonsumsi bahan mentah. Intinya Anda berpantang dari semua makanan yang sudah dimasak, jadi Anda hanya boleh mengkonsumsi buah-buahan mentah, sayuran dan kacang-kacangan, serta minum banyak air. Berpuasa dengan hanya minum jus juga merupakan alternatif lain untuk membersihkan sistem pencernaan tanpa memberikan efek yang signifikan pada diri Anda. Anda perlu menyiapkan jus yang terdiri dari buah dan sayuran, bukan hanya jus buah karena kandungan gula yang terlalu tinggi tidak baik untuk kesehatan. Tidak mengapa jika Anda memilih untuk tidak makan sama sekali pada jangka waktu tertentu (tidak lebih dari 24 - 36 jam) setelah berkonsultasi dengan dokter. Namun tidak makan sama sekali atau hanya membatasi asupan dengan air lemon dan madu, anggur, sup kubis dan lain-lain tidak membantu sistem pencernaan dan berbahaya karena Anda menghentikan asupan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Sebuah juicer atau blender akan sangat diperlukan jika Anda ingin menjalani puasa dengan hanya minum jus. Selain peralatan yang tepat, pilih makanan yang tepat untuk Anda konsumsi. Karena Anda ingin membersihkan sistem pencernaan, termasuk usus besar, Anda perlu memastikan tidak mengkonsumsi zat aditif yang tidak dibutuhkan, pengawet serta bahan kimia lainnya.   Gunakan produk organik untuk dikonsumsi selama berpuasa. Beli bahan makanan pada saat musim panennya karena cenderung lebih bernutrisi dibandingkan yang di luar waktu panennya. Beli bahan makanan di sekitar tempat tinggal Anda. Bahan makanan yang ditanam di daerah Anda lebih segar dibandingkan bahan makanan yang telah melakukan perjalanan jarak jauh untuk sampai ke toko. Cari pasar petani lokal untuk pilihan yang paling tepat. Singkirkan makanan menggoda yang "melanggar aturan" dari dapur Anda dan kulkas, serta area lain di rumah Anda. Puasa tentunya akan membuat Anda merasa lapar, jika Anda memiliki sekotak kue atau sekantong keripik yang mudah dijangkau, menjalani prosesnya akan bertambah sulit. Daftar berikut biasanya bahan-bahan yang perlu disingkirkan ketika menjalani puasa:  Produk susu Gula halus Produk gandum (pasta, roti, dll) Makanan kaleng Kemasan makanan ringan Produk daging Minuman ringan Alkohol Minuman berkafein Jika Anda termasuk yang sangat menyukai pizza daging, makaroni, es krim dan hot dog kemudian beralih hanya mengkonsumsi jus atau makanan mentah untuk pembersihan, sistem Anda akan cenderung berontak. Akan timbul banyak situasi ketika Anda sangat menginginkan makanan-makanan yang biasa Anda konsumsi. Tubuh Anda tanpa perduli akan membutuhkan gula, karbohidrat sehingga Anda mungkin merasakan sakit, menderita sakit kepala dan mudah marah. Jika Anda mulai beberapa minggu terlebih dahulu dengan mengurangi sedikit demi sedikit makanan berat yang kemungkinan Anda dambakan pada saat menjalani puasa, detoksifikasi tidak akan terlalu memberikan efek signifikan atau membuat Anda sakit.  Gula dan kafein umumnya adalah sumber masalah utama jika sedang menjalani puasa. Cobalah mengurangi kedua item tersebut dari diet Anda minimal 2 minggu sebelum melakukan pembersihan. Anda juga perlu mengurangi  konsumsi daging. Cobalah makan daging hanya beberapa kali seminggu, kemudian kurangi hingga hanya sekali seminggu sebelum memulai puasa. Makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan ringan kemasan juga akan sulit untuk dihentikan dengan sekaligus. Menghindari diri dari mengkonsumsi produk-produk tersebut sebelumnya akan meningkatkan keberhasilan Anda menjalani puasa.
Makan sedikit beberapa hari sebelum memulai puasa. Membuat minuman pembersih tubuh. Tetap terhidrasi. Tambahkan relaksasi dan teknik latihan ringan pada rutinitas pembersihan. Hentikan puasa setelah 3 - 6 hari. Mengadopsi gaya hidup sehat ketika puasa berakhir. Perhatikan dengan baik kondisi Anda saat berpuasa. Siapkan rencana untuk mengatasi keinginan terhadap makanan tertentu. Jangan memaksakan diri. Berkonsultasilah dengan dokter sebelum memulai puasa pembersihan usus besar. Piihlah metode puasa yang sesuai. Siapkan makanan dan alat-alat yang diperlukan untuk menjalani puasa. Mempersiapkan dapur. Pertimbangkan menyingkirkan makanan tertentu secara bertahap.
https://www.wikihow.com/Do-a-Cleansing-Fast-for-the-Large-Intestine https://www.wikihow.com/Do-a-Cleansing-Fast-for-the-Large-Intestine https://www.wikihow.com/Do-a-Cleansing-Fast-for-the-Large-Intestine
Starting the Cleanse Fasting Successfully Getting Ready to Fast