Meringankan Nyeri Payudara di Rumah Menggunakan Perawatan Medis untuk Nyeri Payudara
Pilihan bra dapat memengaruhi apa yang Anda rasakan pada payudara. Memakai bra nyaman yang menyokong payudara dengan kuat dapat membantu meringankan sakit dan juga melindunginya dari efek gravitasi.  Pastikan pilihan bra Anda diukur dengan pas oleh ahlinya. Bra yang tidak sesuai untuk payudara dapat menimbulkan rasa sakit. Anda bisa menemui ahli profesional untuk menemukan bra yang sesuai di kebanyakan department store dan toko pakaian dalam. Jangan memakai bra berkawat dan push-up bra selama beberapa hari. Pakailah kamisol nyaman dengan bra bawaan di dalamnya atau bra olahraga untuk memberi dukungan ringan. Jangan memakai bra saat tidur jika memungkinkan. Jika Anda membutuhkan sokongan, pakailah bra olahraga yang terbuat dari kain dengan sirkulasi yang baik. Jika Anda aktif dan berolahraga teratur, belilah bra olahraga yang suportif. Bra olahraga didesain secara khusus untuk membantu melindungi dan menyangga payudara dari impak olahraga dan membantu mengurangi ketidaknyamanan yang Anda rasakan pada payudara.  Bra olahraga tersedia dalam berbagai model, ukuran, dan tipe sokongan.  Wanita yang memiliki payudara besar harus membeli bra olahraga dengan sokongan yang lebih stabil dan kuat. Jika payudara Anda kecil, Anda mungkin tidak membutuhkan sokongan yang sama kuatnya. Gunakan kompres dingin di area payudara yang terasa nyeri. Kompres ini dapat membantu mengurangi bengkak dan meringankan rasa sakit.  Anda dapat menggunakan kantung es sesering yang dibutuhkan selama 20 menit setiap kali.  Anda dapat membekukan kantung plastik berisi air untuk memijat bagian payudara yang nyeri dengan lembut.  Anda juga dapat mencoba sayur beku yang dibungkus dengan handuk. Sayur beku dapat menyesuaikan bentuk payudara dan mungkin lebih nyaman daripada kantung es. Angkat kompres jika terlalu dingin atau membuat kulit kebas. Selipkan handuk di antara kantung es dan kulit untuk membantu mencegah radang dingin. Menggunakan panas pada otot-otot yang tegang tidak hanya dapat mengendurkan otot dan merilekskan Anda, tetapi juga membantu mengurangi rasa sakit. Ada banyak tipe perawatan panas yang dapat membantu mengurangi nyeri payudara, dari bantalan panas hingga mandi air hangat.  Mandi atau berendam dengan air hangat akan membuat Anda rileks dan membantu meringankan nyeri payudara. Isilah botol dengan air panas atau beli bantalan panas dan tempatkan di atas payudara. Krim gosok panas bebas resep juga dapat membantu mengurangi nyeri, walaupun Anda harus hati-hati agar krim tersebut tidak mengenai puting. Anda juga harus menghindari krim ini jika sedang menyusui. Beberapa studi yang menghubungkan kafeina dan nyeri payudara masih tidak mencapai kesimpulan, tetapi dokter menganjurkan untuk mengurangi atau menjauhi kafeina sama sekali. Ini dapat membantu mengurangi nyeri pada payudara.  Minuman seperti soda, kopi, dan teh mengandung kafeina.  Makanan yang menggunakan cokelat dan beberapa es krim rasa kopi juga mungkin mengandung kafeina.  Jika Anda minum pil kafeina supaya terjaga, hindari pil tersebut selama Anda merasakan nyeri pada payudara. Kurangi lemak dan tambah jumlah karbohidrat kompleks yang Anda makan. Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa melakukan perubahan pada pola makan dapat membantu meringankan rasa sakit pada payudara.  Makanlah daging tanpa lemak seperti ayam dan ikan untuk proteinnya dan hindari makanan tinggi lemak lain seperti junk food dan makanan yang digoreng.  Anda bisa mendapatkan karbohidrat kompleks dari buah, sayur, dan serealia utuh. Beberapa studi menunjukkan bahwa suplemen gizi dapat membantu meringankan nyeri payudara. Menambahkan vitamin dan mineral seperti vitamin E dan yodium dapat mengurangi nyeri yang Anda rasakan.  Cobalah 600 IU vitamin E per hari, 50 mg vitamin B6 per hari, dan 300 mg magnesium per hari.  Anda bisa mendapatkan yodium dari garam atau dosis cair 3–6  mg per hari.  Minyak evening primrose, yang mengandung asam linoleat, dapat membantu sensitivitas payudara terhadap perubahan hormon. Gunakan tiga gram minyak evening primrose per hari.  Anda bisa mendapatkan suplemen dan vitamin di banyak apotek dan toko obat. Memijat payudara dan jaringan di sekelilingnya dengan lembut dapat meringankan rasa sakit dan juga membantu Anda rileks.  Beberapa studi menunjukkan bahwa pijatan dapat melepaskan ketegangan dan meregangkan otot-otot yang tegang.  Pastikan Anda memijat payudara dengan lembut. Jangan sampai Anda merusak jaringan payudara yang rapuh. Memijat wajah atau hanya memijat telinga juga akan meringankan ketegangan. Minumlah obat pereda nyeri untuk rasa sakit yang parah dan/atau sesuai kebutuhan. Obat pereda nyeri dapat mengurangi nyeri payudara dan bengkak.  Minumlah obat pereda nyeri bebas resep seperti aspirin, ibuprofen, naproxen sodium atau  asetaminofen.  Ibuprofen dan naproxen sodium juga dapat membantu mengurangi pembengkakan. Jika perawatan rumah tidak berhasil atau sakit payudara Anda memengaruhi kehidupan sehari-hari, kunjungi dokter. Nyeri payudara sangat umum dan bisa dirawat, dan diagnosis medis sejak dini dapat membantu mengurangi sakit dan/atau mendapat perawatan yang tepat untuk penyebab yang sebenarnya.  Anda dapat menemui dokter umum atau mengunjungi dokter spesialis kandungan/kelamin, yang memiliki spesialisasi merawat penyakit seperti tendinitis.  Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik untuk memeriksa nyeri dan juga merasakan ketidaknormalan pada payudara. Mungkin dokter juga akan menanyakan riwayat kesehatan Anda, termasuk faktor-faktor seperti aktivitas apa yang Anda lakukan dan obat apa yang Anda minum.  Obat yang mungkin akan diresepkan adalah obat oral Bromocriptine. Mintalah dokter meresepkan krim antiradang nonsteroid atau belilah krim bebas resep di apotek. Krim ini dapat membantu meringankan rasa sakit dan mengurangi bengkak yang diasosiasikan dengan nyeri payudara. Oleskan krim secara langsung pada area payudara yang terasa sakit. Karena pil KB biasanya mengandung hormon, pil tersebut mungkin memiliki kontribusi pada nyeri yang Anda rasakan. Berkonsultasilah dengan dokter untuk mengganti dosis atau pil yang Anda minum, yang mungkin dapat membantu meringankan nyeri payudara.  Tidak meminum pil plasebo selama seminggu juga dapat membantu mengatasi nyeri payudara.  Mengganti metode KB dengan metode bukan obat juga dapat membantu.  Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum berhenti minum atau mengganti pil KB. Jika Anda menggunakan terapi hormon untuk menopause atau kondisi lain, bicaralah dengan dokter untuk mengurangi atau menghentikan dosis pengobatan. Ini mungkin dapat membantu meringankan sakit dan nyeri payudara, tetapi juga memiliki efek samping lain. Bicaralah dengan dokter jika Anda bermaksud mengurangi pengobatan, menghentikannya, atau mencoba perawatan hormon alternatif. Obat tersebut adalah solusi jangka pendek untuk rasa sakit ekstrem dan merupakan upaya terakhir wanita yang tidak merespons terapi lain. Bicaralah dengan dokter dan pertimbangkan salah satu obat ini untuk membantu mengatasi nyeri payudara.  Danazol dan Tamoxifen membutuhkan resep dokter.  Sadari bahwa kedua obat ini memiliki efek samping seperti penambahan berat badan, jerawat, dan perubahan suara. Jika nyeri payudara membuat Anda stres, pertimbangkan terapi relaksasi. Walaupun hasil studi dalam hal ini belum meyakinkan, beberapa bukti menunjukkan bahwa terapi relaksasi dapat membantu meringankan rasa sakit pada payudara dengan mengontrol kecemasan yang menyertainya.
Pakailah bra yang nyaman dan suportif. Pakailah bra olahraga saat Anda berolahraga. Kompres payudara Anda. Gunakan terapi panas pada payudara yang nyeri. Batasi atau hindari kafeina. Ubahlah pola makan. Minumlah suplemen gizi. Pijatlah payudara Anda. Minumlah obat nyeri. Kunjungi dokter. Oleskan krim antiradang pada payudara. Sesuaikan tipe dan dosis pil KB. Kurangi pengobatan terapi hormon. Pertimbangkan obat Tamoxifen dan Danazol. Jalani terapi relaksasi.
https://www.wikihow.com/Alleviate-Breast-Tenderness https://www.wikihow.com/Alleviate-Breast-Tenderness
Relieving Breast Tenderness at Home Using Medical Treatments for Breast Pain