Meningkatkan Kekebalan Tubuh Menerapkan Higiene yang Baik Mengatasi Gejala Awal
Meskipun tidak ada obat untuk menyembuhkan flu, Anda bisa mendapatkan vaksinasi setiap tahun untuk mencegah virus. Vaksinasi dapat memperkuat kekebalan tubuh selama musim pilek dan flu. Bicaralah dengan dokter untuk menentukan apakah vaksinasi flu merupakan opsi yang baik untuk Anda.  Anda membutuhkan vaksin flu setiap tahun. Vaksin dari tahun sebelumnya tidak bertahan sampai tahun berikutnya. Semua orang dari usia 6 bulan sampai 65 tahun ke atas boleh menerima vaksin flu. Orang berusia di atas 65 tahun juga bisa mendapatkan vaksin Pneumococcal (Pneumovax) yang mencegah pneumonia. Ketahui bahwa rasa sakit di titik penyuntikan itu normal.  Anda juga bisa mendapatkan vaksin dalam bentuk semprotan hidung. Tidak seperti suntikan, semprotan hidung memasukkan virus versi lemah ke dalam tubuh sehingga Anda harus memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat dan sehat. Jika Anda menjalani kemoterapi atau memiliki kekebalan tubuh lemah (setelah transplantasi organ atau mengidap penyakit seperti HIV), jangan menggunakan semprotan. Selain itu, jika Anda sering berdekatan dengan orang yang kekebalan tubuhnya lemah, Anda juga tidak boleh menggunakan semprotan. Laporkan efek samping seperti demam atau nyeri tubuh kepada dokter, khususnya jika berlangsung untuk waktu lama.  Minta keterangan informasi vaksin. Keterangan ini seharusnya diberikan kepada siapa pun yang menerima suntikan flu sebagai informasi tipe vaksin yang diterima serta manfaatnya dalam menjaga kesehatan dan mencegah flu. Tidak seperti influenza, tidak ada vaksin untuk pilek atau selesma. Pencegahan terbaik adalah menerapkan praktik higiene yang baik dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Terapkan diet sehat, olahraga secara teratur, cuci tangan, dan kebiasaan baik lainnya. Usahakan untuk tidak berdekatan dan/atau bersentuhan dengan siapa pun yang sedang pilek atau menunjukkan tanda-tanda pilek. Dengan demikian, Anda dapat mencegah masuknya bakteri atau virus ke dalam tubuh yang dapat menyebabkan sakit.  Cobalah meminta diri dengan sopan untuk menjauh dari orang sakit. Misalnya, jika teman atau kolega yang sedang sakit mengajak Anda mengobrol atau keluar, katakan, “Maaf, aku harus pergi karena ada janji lain.” Jika Anda tinggal bersama orang yang sakit, usahakan tidak berbagi ruang yang sama dengannya. Pastikan Anda tidak berbagi barang dengan orang yang sedang sakit untuk meminimalkan masuknya bakteri atau virus ke dalam tubuh.  Pertimbangkan untuk menggunakan alat makan sekali pakai ketika ada yang sakit di rumah. Tandai barang yang dipakai orang sakit untuk meminimalkan risiko kontaminasi. Cuci alat makan yang Anda tidak yakin sudah dipakai atau belum oleh orang yang sakit dengan menggunakan air panas, atau kalau ada, mesin pencuci piring. Sebagian orang percaya dengan manfaat obat alternatif. Meskipun tidak ada bukti ilmiah bahwa vitamin C, echinacea, atau zink dapat mencegah atau meringankan pilek atau flu, mungkin saja pengobatan tersebut berhasil untuk Anda.  Berlawanan dengan keyakinan luas, tidak ada banyak bukti bahwa vitamin C dapat mencegah atau menghentikan pilek saat gejala awal baru muncul.  Menggunakan echinacea ketika tanda pilek baru muncul dapat mengurangi keparahan dan durasi gejala.  Studi tentang efektivitas zink menunjukkan bahwa zink dapat mengurangi gejala pilek jika digunakan dalam satu hari sejak gejala dimulai.  Hindari zink intranasal karena dapat merusak indra penciuman secara permanen. Salah satu tindakan paling mudah dan efektif untuk mencegah pilek dan flu adalah sering mencuci tangan sampai bersih. Kebiasaan mencuci tangan mengurangi penyebaran bakteri dan virus pilek atau flu dari permukaan yang tersentuh.  Pastikan Anda membasahi tangan sebelum menggunakan sabun. Gosok tangan selama 20 detik sampai ke bawah kuku, sela jari, dan telapak serta punggung tangan.  Bilas dengan air mengalir dan keringkan dengan handuk bersih.  Gunakan gel antiseptik jika Anda tidak bisa menemukan sabun dan air. Letakkan tangan atau tisu di depan hidung dan mulut setiap kali Anda batuk atau bersin. Dengan menutup mulut, Anda dapat meminimalkan risiko penyebaran kuman dan virus.  Pertimbangkan untuk batuk atau bersin ke lekuk siku untuk menghindari kontaminasi virus pada tangan dan penyebaran kuman kepada orang lain. Segera buang tisu bekas, kemudian cuci tangan Anda. Selain itu, cuci tangan apabila Anda batuk atau bersin ke arah tangan. Pilek dan flu sangat menular dan umumnya disebarkan di antara orang-orang yang berkumpul. Menjauhi orang ramai atau tempat yang sesak dapat meminimalkan risiko tertular virus.  Cuci tangan setelah menyentuh permukaan di tempat ramai. Misalnya, pegangan pintu (khususnya pegangan pintu toilet) adalah permukaan yang dapat dihuni oleh virus pilek dan flu. Jika Anda merasa sakit, istirahatlah di rumah setidaknya satu hari untuk mengurangi risiko penularan pilek atau flu kepada orang lain, atau supaya tidak tertular lebih jauh.  Jangan menyentuh wajah, khususnya mulut, hidung, dan mata. Pilih tempat penitipan anak yang memiliki kebijakan jelas untuk meliburkan anak yang sakit dan menerapkan praktik higiene yang baik. Virus pilek dan flu mudah  menyebar di permukaan dan ruang yang dipakai bersama, khususnya kamar mandi dan dapur. Pembersihan tempat-tempat tersebut dapat mencegah penyebaran virus pilek dan flu..   Fokuskan pembersihan pada tempat seperti toilet, wastafel kamar mandi, meja dapur, dan wastafel dapur. Bersihkan juga pegangan pintu. Gunakan tipe disinfektan apa pun yang dijual meskipun mungkin ada beberapa merek yang menyediakan perlindungan luas dalam melawan berbagai jenis virus, kuman, dan bakteri, seperti Lysol. Di antaranya adalah kamar tidur, dapur, ruang makan, ruang duduk, dan kamar mandi. Kelalaian dalam menjaga kebersihan dan kesehatan mulut memudahkan mikroba memasuki tubuh.. Minumlah cukup air untuk mengganti cairan yang hilang karena demam atau produksi lendir.  Jika hidrasi tubuh terjaga, Anda akan merasa lebih baik dan mampu meminimalkan risiko sakit.  Wanita membutuhkan sedikitnya sembilan gelas cairan setiap hari untuk menjaga hidrasi tubuh, sementara pria membutuhkan paling sedikit 13 gelas.  Anda boleh minum air putih, jus, kaldu, juga soda atau teh bebas kafeina.  Hindari minuman yang mengandung kafeina seperti kopi dan teh karena minuman tersebut justru dapat menyebabkan dehidrasi dan memperparah gejala. Studi menunjukkan bahwa sup ayam yang telah lama digunakan dalam perawatan orang sakit dapat membantu menjauhkan pilek dan meringankan gejalanya. Makan sup ayam dapat menghentikan pilek dan flu di tahap awal atau meminimalkan gejala yang Anda rasakan. Bahkan, uap sup ayam sudah dapat mengurangi gejala.  Sup ayam juga membantu mengatasi hidung tersumbat yang menyertai pilek dan flu. Selain itu, minum kuah sup juga dapat mencegah dehidrasi.  Ketahui bahwa sup ayam berfungsi sebagai antiradang di dalam tubuh. Anda akan mendapati bahwa ingus lebih banyak keluar, tetapi akan mengurangi lamanya virus menghuni bagian dalam hidung. Alkohol dan produk tembakau dapat memperparah pilek atau flu. Hentikan kebiasaan tersebut atau batasi penggunaannya untuk mengurangi durasi gejala dan mencegah komplikasi. Berkumur dengan larutan garam dapat meringankan sakit tenggorokan. Walaupun manfaatnya bersifat sementara, Anda dapat menggunakan pengobatan ini sesering yang dibutuhkan untuk melawan radang.  Untuk membuat larutan garam, aduk ½ sdt. garam dalam 250 ml air hangat. Gunakan air garam untuk berkumur selama 30 detik paling tidak dua kali sehari untuk mengurangi radang di tenggorokan. Analgesik ringan dapat mengurangi sakit tenggorokan. Produk pelega tenggorokan seperti permen dan semprotan mengandung eukaliptus atau kamper yang juga mengatasi hidung tersumbat.  Gunakan permen atau semprotan pelega tenggorokan setiap dua hingga tiga jam.  Jangan mengunyah atau menelan permen pelega tenggorokan karena dapat mengebaskan tenggorokan dan membuat Anda sulit menelan. Saat pilek atau flu, tubuh Anda mungkin nyeri. Minumlah obat bebas resep untuk mengurangi rasa sakit agar Anda bisa beristirahat dan pulih lebih cepat. Minumlah asetaminofen, ibuprofen, atau naproxen sodium untuk mengurangi nyeri tubuh. Mengistirahatkan tubuh dapat mengurangi gejala dan mempercepat pemulihan dari pilek atau flu. Ambil cuti sakit atau minta izin dari sekolah, terutama jika demam. Istirahat cukup juga dapat meminimalkan risiko penularan terhadap anggota keluarga, teman, atau rekan kerja.  Tidurlah sedikitnya 8 jam setiap malam dan juga tidur siang untuk membantu sistem kekebalan melawan virus pilek atau flu.  Tidurlah di kamar yang nyaman ,hangat, dan agak lembap (gunakan alat pelembap udara) untuk mengatasi hidung tersumbat dan meringankan batuk.
Dapatkan vaksinasi. Ketahui bahwa tidak ada vaksin untuk pilek. Hindari kontak dengan orang sakit. Gunakan barang milik Anda sendiri. Cobalah pengobatan alternatif. Cuci tangan. Tutupi hidung dan mulut. Jauhi orang ramai. Bersihkan ruang bersama dengan disinfektan. Bersihkan tempat yang paling sering Anda gunakan. Jaga kesehatan mulut. Jaga hidrasi tubuh. Makan sup ayam. Hindari alkohol dan rokok. Legakan tenggorokan dengan air garam. Gunakan permen atau semprotan pelega tenggorokan. Minum obat pereda sakit. Istirahat yang cukup.
https://www.wikihow.com/Prevent-a-Cold-or-the-Flu https://www.wikihow.com/Prevent-a-Cold-or-the-Flu https://www.wikihow.com/Prevent-a-Cold-or-the-Flu
Boosting Your Immunity Following Good Hygiene Practices Nursing Early Symptoms