Mengembangkan Kebiasaan yang Baik Membuat Hidup Anda Lebih Mudah Memiliki Jadwal Kegiatan Rutin yang Bisa Dikelola
Kehidupan orang-orang pada umumnya terlihat seperti ini: Anda bekerja keras agar Anda bisa mendapat cukup banyak uang, lalu Anda gunakan uang ini untuk membeli banyak sekali barang. Setelah Anda beli barang-barang, uang Anda habis, lalu Anda kembali bekerja dan mengulangi hal yang sama. Jika Anda mengalami kesulitan untuk mengendalikan hidup dan waktu Anda, ada kemungkinan hal ini terjadi karena Anda terlalu banyak bekerja. Sekarang, jika Anda bisa mengurangi pengeluaran, Anda akan merasakan berkurangnya tekanan yang menuntut Anda harus bekerja keras atau sekian jam, dan Anda akan mempunyai lebih banyak waktu bebas yang selama ini sangat Anda dambakan. Ada beberapa tips untuk mengurangi pengeluaran tetapi Anda tetap bisa menjalani hidup yang menyenangkan:  Apakah Anda benar-benar membutuhkan mobil? Apakah benar-benar berharga jika Anda setiap saat harus mengeluarkan uang untuk merawat kendaraan, memberi tumpangan kepada orang lain, dan berusaha menemukan tempat parkir setiap kali Anda pergi? Tidakkah hidup Anda akan menjadi lebih mudah jika Anda lebih mengandalkan kedua kaki Anda dan jadwal bus? Jika benar, mungkin sudah saatnya Anda melepaskan kendaraan kesayangan Anda. Apakah Anda benar-benar membutuhkan lima baju baru setiap bulan? Daripada sekadar asal membeli setumpuk baju baru setiap kali Anda pergi berbelanja, fokuskan diri Anda pada kualitas bukannya kuantitas. Belilah baju hangat yang kualitasnya baik, celana panjang yang ukurannya sesuai, dan sebuah syal kuat yang cocok untuk dipakai ke mana saja agar Anda bisa bepergian dengan beberapa barang yang bagus dan tahan lama. Tentu saja harga barang-barang ini tidak lebih murah daripada setumpuk baju-baju baru yang harganya murah, tetapi Anda tidak perlu lagi sering-sering berbelanja seperti yang biasa Anda lakukan. Makan di luar adalah salah satu pemborosan uang yang paling besar. Berusahalah untuk tidak pergi makan atau memesan makanan lebih dari sekali atau dua kali seminggu dan pakailah uangnya untuk membeli bahan makanan berkualitas tinggi yang membuat masakan rumah terasa lebih menyenangkan dan lebih lezat. Mungkin Anda berpikir bahwa melakukan beberapa tugas sekaligus akan membuat tugas-tugas Anda bisa lebih cepat selesai dan akan menghemat waktu, tetapi sebenarnya cara ini justru membuat Anda harus bekerja lebih lama. Selain itu, jika Anda melakukan beberapa tugas berbarengan, kualitas kerja Anda akan menurun karena Anda tidak bisa mengerjakan satu pun tugas Anda dengan sungguh-sungguh. Coba pikirkan: apakah Anda bisa benar-benar memberikan hasil kerja yang baik jika Anda membahas rencana pengembangan perusahaan dengan atasan Anda melalui Skype sambil berbicara dengan ibu Anda melalui telpon untuk merencanakan pernikahan sepupu Anda? Akan lebih baik jika Anda berfokus pada satu tugas saja dan perhatikanlah betapa cepatnya Anda bisa menyelesaikan semua tugas Anda – dan betapa mudahnya Anda bisa benar-benar terfokus pada sebuah tugas. Dengan cara ini, adanya sebuah daftar pekerjaan akan bisa bermanfaat. Selesaikan tugas-tugas Anda satu per satu dan jangan berusaha melakukan tiga tugas sekaligus tetapi pada akhirnya tidak ada satu tugas pun yang bisa Anda selesaikan. Bisa saja Anda merasa harus berusaha keras untuk mengendalikan waktu dan hidup Anda karena Anda membuat komitmen di luar kemampuan untuk melakukan terlalu banyak tugas: ingin menyelesaikan proyek baru dalam pekerjaan Anda, pergi ke acara “malam khusus para gadis” sekali seminggu, mengajar latihan yoga setiap pagi, atau menyediakan waktu untuk membantu tetangga Anda mendekor ulang rumahnya. Pertimbangkan lagi apa saja kegiatan yang benar-benar penting bagi Anda dan yang ingin Anda lakukan untuk diri Anda sendiri, bukan hanya karena kewajiban. Tentu saja Anda bisa memutuskan untuk tidak lagi melakukan suatu kegiatan karena Anda merasa tidak benar-benar menyukainya, tetapi coba pertimbangkan lagi kegiatan apa yang bisa Anda kurangi dari jadwal dan amatilah betapa leganya perasaan Anda.  Anda bisa saja menyangkal dengan mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda benar-benar ingin melakukan semua tugas yang ada dalam jadwal kegiatan Anda. Sebelum Anda melakukan suatu kegiatan, cobalah Anda bertanya dulu kepada diri sendiri, “Bagaimana rasanya kalau jadwal ini tiba-tiba dibatalkan?” Jika jawabannya “sangat melegakan,” mengapa Anda harus melakukannya? Keteraturan akan membuat Anda merasa lebih mampu mengendalikan cara Anda memanfaatkan waktu. Dengan adanya agenda, kalender, bolpoin, dan buku catatan yang rapi di mana Anda bisa membuat daftar pekerjaan yang harus dilakukan, Anda tidak akan merasa terbebani. Mungkin Anda merasa bisa bekerja tanpa melakukan penataan dan Anda merasa selalu bisa menemukan apa pun yang ingin Anda cari, tetapi dengan membiasakan diri mengatur barang-barang di meja, tas, atau dompet agar tetap rapi, Anda bisa mengurangi stres sebab Anda tidak perlu membuang-buang waktu untuk mencari kuitansi pembayaran, nomor telpon, atau catatan yang Anda butuhkan karena Anda tahu tempatnya dengan pasti.  Mungkin Anda berpikir bahwa Anda tidak punya waktu untuk membereskan barang-barang di mejaatau untuk mengatur isi laci, lemari, atau bagasi Anda, tetapi dalam jangka panjang, kebiasaan ini akan sangat menghemat waktu Anda. Sekali atau dua kali seminggu minum-minum dengan teman-teman pria atau teman wanita tentunya bisa membantu Anda melepaskan stres, merasa rileks, dan agak mabuk setelah sehari penuh bekerja atau belajar. Tetapi jika Anda terbiasa kerja, kerja, kerja lalu minum, minum, minum sehingga Anda tidak perlu lagi memikirkan stres yang sedang Anda alami, ini hanya akan membuat Anda lebih stres lagi. Anda bisa saja lebih memilih pergi dengan seorang teman wanita hari Jumat malam, minum sebanyak-banyaknya, dan mengisi hari Sabtu Anda dengan tidur sampai siang, daripada bangun lebih pagi untuk berlatih yoga, pergi ke pasar petani, atau membaca koleksi puisi Anda. Inilah cara alkohol membuat Anda lebih tidak bisa lagi mengendalikan waktu – dan hidup Anda.  Sebagai pegangan, Anda boleh minum alkohol hanya jika suasana hati Anda sedang baik, bukan pada saat Anda sedang stres dan berpikir bahwa minum alkohol akan dapat menyelesaikan masalah Anda. Alkohol bisa menimbulkan depresi dan hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk, meskipun alkohol bisa memberikan rasa lega untuk sementara. Ini adalah cara cepat untuk menghemat waktu: daripada harus memasak dan membersihkan dapur lebih dari satu jam setiap malam, lebih baik Anda memasak dua atau tiga malam dalam seminggu, menyiapkan makanan yang cukup untuk beberapa hari berikutnya. Contohnya, pada hari Senin Anda bisa membuat lasagna yang lezat untuk dimakan sampai hari Kamis, dan Anda bisa melengkapinya dengan selada buatan sendiri atau makanan sederhana lainnya sehingga Anda tidak perlu memasak makanan yang baru setiap hari.  Anda juga bisa menghemat waktu dengan berbelanja semua kebutuhan Anda sekaligus untuk satu minggu di toko bahan makanan. Susunlah jadwal apa saja yang ingin Anda masak dan kapan akan Anda makan dan pastikan Anda menggunakan semua bahan yang sudah Anda beli sebelum dibuang. Ah, kebiasaan menunda. Bagaimana bisa sampai suatu hal yang benar jadi terasa salah? Jawabannya adalah karena kebiasaan ini membuat Anda tidak melakukan apa yang seharusnya Anda lakukan, inilah sebabnya. Mungkin Anda pikir Anda sedang benar-benar bekerja sebab Anda sedang menghabiskan waktu dengan memesan hadiah ulang tahun secara daring untuk sahabat terdekat Anda (siapa yang peduli kalau ulang tahunnya sudah tiga bulan yang lalu?) atau menanggapi pesan-pesan penting di Facebook, tetapi coba lihat kenyataannya, bukankah masih ada dua puluh kegiatan lain yang harus Anda lakukan sekarang juga yang jauh lebih penting? Kalau jawabannya iya, mulailah melakukan tugas yang sudah Anda hindari sepanjang hari lalu amatilah betapa Anda merasa lebih baik setelah Anda bisa menyelesaikannya.  Anda tentunya tahu bagaimana cara melakukan empat hal yang “lebih mudah” sebelum Anda menyelesaikan kegiatan terakhir dalam daftar Anda? Cobalah Anda ganti urutannya: selesaikan tugas yang terakhir dulu jika Anda punya cukup tenaga agar Anda tidak perlu melakukan tugas yang paling berat di urutan terakhir, setelah itu Anda akan merasa lebih ringan karena tinggal menyelesaikan tugas-tugas yang lebih mudah. Salah satu alasan mengapa Anda merasa tidak bisa mengendalikan hidup Anda adalah karena Anda harus selalu terburu-buru pindah dari satu tugas ke tugas yang lain. Ini akan membuat Anda stres dan merasa letih dan memberikan kesan yang buruk tentang Anda kepada orang yang sedang menunggu Anda. Bahkan jika Anda sudah datang sepuluh menit lebih awal tanpa melakukan apa-apa, ini masih lebih baik daripada Anda harus berlarian seperti orang gila agar bisa tiba di tujuan tepat waktu lalu harus menunggu sampai detak jantung Anda tenang kembali. Anggaplah setiap pertemuan akan dimulai 15 menit sebelum waktu yang sudah ditentukan dan berusahalah agar Anda sudah datang pada waktunya. Cara ini tentunya tidak bisa membantu Anda untuk menyelesaikan lebih banyak pekerjaan, tetapi bisa memperbaiki sikap Anda dalam bekerja, dan inilah yang terpenting.  Alasan lain yang bisa membuat Anda selalu terlambat adalah karena jadwal Anda terlalu padat sehingga Anda tidak punya cukup waktu untuk pindah dari satu tugas ke tugas berikutnya. Jika memang demikian, berusahalah untuk mengatur waktu agar Anda punya waktu yang cukup untuk memenuhi janji. Jika Anda benar-benar merasa terbebani dan sepertinya tidak punya cukup waktu untuk menyelesaikan pekerjaan seharian penuh, carilah pekerjaan yang bisa Anda lakukan dari rumah atau yang waktu kerjanya lebih fleksibel. Meskipun Anda tetap harus bekerja keras di rumah, Anda bisa memiliki kemewahan karena tidak harus berlama-lama di dalam kendaraan dan Anda bisa memiliki waktu yang fleksibel sesuai jadwal Anda sendiri.  Bekerja dari rumah tidaklah untuk setiap orang. Anda harus menjadi pekerja keras dan bisa memotivasi diri sendiri untuk melakukan pekerjaan seperti ini dengan sungguh-sungguh. Mungkin pekerjaan yang menuntut waktu 70 jam per minggu bukanlah apa yang Anda inginkan. Mungkin Anda ingin beralih ke jalur karier yang berbeda. Mungkin hubungan Anda tidak lagi memberikan Anda kepuasan tetapi hanya menghabiskan seluruh waktu Anda. Mungkin Anda senang dengan pekerjaan Anda, tetapi waktu yang Anda butuhkan untuk perjalanan 2 jam sehari membuat Anda sangat menderita dan sepertinya Anda harus pindah. Usahakan melihat gambaran besarnya dan cobalah mencari kemungkinan untuk membuat perubahan besar yang membuat Anda bisa mengendalikan hal-hal tersebut. Ini memang benar. Jangan lagi melakukan sesuatu karena ibu Anda/teman baik/rekan kerja/tetangga Anda benar-benar membutuhkan Anda untuk melakukannya. Lakukanlah apa yang ingin Anda lakukan untuk membuat hidup Anda terasa lebih berarti dan dapat Anda kendalikan. Buatlah komitmen terhadap diri sendiri sebelum Anda membuat komitmen terhadap orang lain dan jangan sampai Anda menyanggupi melakukan sesuatu di luar kemampuan Anda hanya untuk memenuhi keinginan orang lain. Anda harus belajar mengatakan tidak kepada orang lain dan jangan merasa bersalah karenanya. Jika Anda selalu mengatakan ya kepada setiap orang, Anda akan selalu mengatakan tidak kepada diri Anda sendiri. Apakah Anda sangat menyukai fotografi, menulis, mendekorasi ruangan, atau memasak? Ini adalah langkah yang cukup besar, tetapi lihat dulu apa Anda benar-benar bisa mendapatkan uang dari hal-hal tersebut, jika tidak, jangan menjadikannya sebagai sumber penghasilan. Ini mungkin akan membutuhkan banyak penyesuaian, tetapi jika Anda mempunyai bakat dan mau menyediakan waktu untuk mengejar mimpi Anda, coba bayangkan betapa Anda akan merasa begitu berharga jika Anda bisa mempunyai lebih banyak waktu untuk melakukan apa yang Anda sukai dan mendapatkan uang dari pekerjaan ini. Anda mungkin akan merasa terbebani sebab Anda sedang berusaha mengejar keberhasilan dalam karier yang tidak penting bagi Anda sambil mengejar apa yang sangat Anda inginkan. Ini adalah cara yang tepat untuk mengubahnya. Di awal minggu, mulailah memperhatikan cara Anda mengisi setiap jam dalam hidup Anda. Jujur sajalah: jika Anda menghabiskan waktu setengah jam untuk mengirim pesan kepada teman baik Anda atau memutuskan baju apa yang akan Anda pakai, catatlah. Jika Anda membuang waktu empat puluh lima menit untuk bergosip melalui g-chat, catatlah. Di akhir minggu, lihatlah apa yang sudah Anda lakukan dengan waktu Anda dan carilah cara agar Anda bisa lebih efisien, apa saja yang bisa Anda kurangi, dan apa yang ingin lebih banyak Anda lakukan. Setelah itu, buatlah “minggu impian” untuk diri Anda dan berusahalah menjalankannya selama minggu berikutnya.  Anda mungkin baru menyadari bahwa Anda bisa menghabiskan waktu dua jam penuh hanya untuk mengirimkan email. Bisakah Anda menguranginya menjadi satu jam saja dan menggunakan waktu yang satu jam lagi untuk berolahraga? Jika selama ini Anda harus bekerja selama enam puluh jam, mungkin inilah saatnya Anda perlu mempertimbangkan untuk mengurangi waktu kerja Anda. ” Dalam buku manajemen waktu klasik yang berjudul Cara Mengendalikan Waktu dan Hidup Anda, yang ditulis oleh Alan Lakein, ia mengajukan pertanyaan yang sangat penting ini kepada para pembaca. Pertanyaan yang sederhana, tetapi sangat efektif untuk membuat Anda melihat apa yang seharusnya Anda lakukan – bukannya apa yang harus Anda lakukan menurut pikiran orang lain – agar Anda bisa mendapatkan yang terbaik dan mampu mengendalikan hidup Anda. Jika suatu saat Anda merasa terbebani, bernapaslah dulu untuk menenangkan diri lalu ajukan pertanyaan ini kepada diri Anda sendiri, dan Anda akan terkejut dengan apa yang Anda temukan. Pada saat Anda bangun pagi – atau setiap malam, jika Anda merasa cukup berambisi – bangun dan susunlah rencana kegiatan yang ingin Anda lakukan sepanjang hari. Tulislah tugas-tugas yang ingin Anda selesaikan, apakah tugas yang terkait dengan pekerjaan atau sekolah, atau apa yang ingin Anda lakukan pada saat makan siang, berolahraga, berkumpul dengan teman-teman, atau melakukan apa saja yang Anda inginkan. Bahkan Anda bisa menyusun rencana untuk satu minggu, tetapi membuat rencana kegiatan berdasarkan jam akan sedikit menantang.  Buatlah daftar kegiatan yang harus dilakukan lalu tandai setiap kegiatan sambil merasakan betapa senangnya bisa menyelesaikan semua tugas. Siapkan penghargaan untuk diri sendiri di akhir hari, atau setelah Anda menyelesaikan beberapa tugas, agar ada sesuatu yang lebih yang bisa Anda harapkan. Mungkin Anda menganggap waktu untuk diri sendiri adalah yang pertama yang harus dihilangkan pada saat Anda membuat rencana kegiatan harian atau mingguan Anda. Namun waktu untuk diri Anda sendiri haruslah sama berharganya seperti waktu Anda untuk bersama teman-teman baik, keluarga, atau orang yang Anda cintai. Waktu untuk diri sendiri akan membantu Anda memulihkan tubuh, mendapatkan wawasan baru, dan memberikan energi yang Anda butuhkan untuk kembali melakukan interaksi sosial atau kewajiban kerja Anda. Pastikan Anda menyediakan paling sedikit beberapa jam setiap minggu untuk benar-benar menyendiri, dan bangunlah lebih pagi supaya Anda bisa punya waktu untuk sendirian jika Anda memang membutuhkannya; jangan biarkan seorang teman yang membuat rencana dadakan menghalangi Anda memenuhi janji dengan diri Anda sendiri.  Buatlah rencana untuk satu minggu. Carilah waktu yang bisa Anda gunakan untuk diri sendiri; mungkin Anda bisa jalan kaki ke tempat kerja di pagi hari kalau biasanya Anda ikut mobil tumpangan; mungkin Anda bisa menyisihkan waktu untuk membaca daripada harus menemani teman Anda nonton film yang tidak begitu Anda sukai. Jangan biarkan diri Anda merasa bersalah karena tidak mau pergi dengan teman-teman jika Anda membutuhkan waktu untuk diri Anda sendiri. Kembangkan kemampuan Anda untuk mengenali apa yang benar-benar ingin Anda lakukan. Apa gunanya bersenang-senang dengan teman-teman jika mereka hanya bisa mengatakan bahwa Anda perlu bersenang-senang sendiri saja? Kenali dengan baik kapan saatnya Anda bisa bekerja paling produktif. Banyak orang yang lebih suka menyelesaikan pekerjaannya di pagi hari, setelah bangun pagi dalam kondisi yang segar. Beberapa orang melakukan pekerjaannya dengan lebih baik di malam hari, pada saat mereka bisa beristirahat setelah sibuk seharian. Ada juga orang-orang yang mendapatkan tambahan energi setelah minum kopi di siang hari. Jika Anda sudah bisa mengenali kapan Anda paling produktif dalam bekerja, buatlah rencana untuk melakukan tugas yang tuntutannya paling berat agar Anda bisa mendapatkan hasil yang terbaik dari usaha Anda. Selain itu, Anda bisa membuat jadwal untuk melakukan tugas-tugas yang paling ringan agar Anda mengisi beberapa jam tertentu pada saat Anda biasanya merasa agak lesu, misalnya pada saat setelah makan siang atau menunggu waktu kerja berakhir sambil terus memperhatikan jam di dinding. Ini tidak hanya membuat Anda lebih mudah mencapai tujuan Anda, tetapi cara mencapainya juga akan lebih menyenangkan. Bagi orang-orang yang sibuk, tidur sering kali menjadi hal pertama yang dikorbankan. Namun jika Anda benar-benar ingin bisa mengendalikan hidup dan waktu Anda, tidak mungkin membiarkan diri Anda terlihat seperti mayat hidup yang sedang bekerja. Anda harus tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam setiap hari, kebiasaan pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pagi pada waktu yang sama setiap pagi akan membuat tubuh Anda terbiasa mengikuti pola tidur.  Terapkan sebuah rutinitas istirahat yang baik sebelum tidur dengan mematikan semua sumber yang bisa merangsang penglihatan, misalnya ponsel dan komputer Anda, sekurang-kurangnya setengah jam sebelum tidur agar Anda lebih mudah terlelap. Hindari kafeina setelah siang hari sebab bisa membuat Anda gelisah, susah tidur dan selalu mengantuk. Ingatlah bahwa kualitas tidur sama pentingnya dengan lamanya tidur. Berusahalah sarapan pagi dengan baik, makan siang yang memberikan cukup energi, dan makan malam yang bergizi jika Anda ingin mendapatkan yang terbaik. Mungkin Anda terlalu sibuk untuk makan seporsi penuh, atau Anda anggap diri Anda sangat sibuk, tetapi Anda harus tetap bisa menjadikan pola makan sebagai prioritas. Jangan hanya sarapan kue bolu kukus sebelum bekerja; tetapi makanlah semangkuk bubur gandum sambil membaca koran, sekalipun ini berarti Anda harus bangun lima belas menit lebih pagi. Jangan makan di meja kerja Anda pada saat makan siang agar lebih efisien; beristirahatlah sambil menikmati roti lapis atau selada untuk melengkapi santap siang Anda. Biasakan makan yang cukup kenyang di malam hari agar Anda tidak terbangun dari tidur karena merasa lapar, tetapi jangan makan yang terlalu berminyak atau makan terlalu banyak sehingga membuat Anda merasa lemas dan mengganggu pencernaan Anda.  Rencanakan apa saja yang ingin Anda makan di awal minggu. Ini akan membuat Anda lebih bisa menaati kebiasaan pola makan sehat yang ingin Anda terapkan. Jadikanlah kegiatan bersenang-senang sebagai sebuah keharusan dalam jadwal mingguan Anda. Anda tidak akan bisa mengendalikan hidup dan waktu Anda jika Anda tidak punya kesempatan untuk beristirahat dari kerja keras yang Anda lakukan. Anda mungkin menganggap bersenang-senang sebagai kegiatan yang tidak berguna bagi minggu Anda dan terlihat mewah, tetapi kegiatan ini seharusnya dilihat sebagai bagian yang penting dari rutinitas Anda. Buatlah rencana untuk mengajak teman Anda main golf mini, nonton film di bioskop bersama orang yang Anda cintai, atau memanggang pai bersama ibu Anda hari Minggu siang.  Lakukan apa saja yang Anda inginkan selama Anda bisa bersenang-senang, selama kegiatan ini bisa membuat Anda rileks dan bebas dari beban. Pikiran manusia tidak dirancang untuk berfokus selama delapan atau sepuluh jam tanpa henti. Kenyataannya, hampir setiap orang membutuhkan istirahat setelah bekerja terus menerus selama 90 menit, agar Anda tidak menganggap perlunya istirahat sebagai sebuah kelemahan. Setiap 90 menit, sebaiknya Anda makan camilan, makan siang, menelepon teman baik, jalan berkeliling selama 20 menit, atau membiarkan mata Anda beristirahat selama lima belas menit. Lakukan apa saja yang Anda butuhkan untuk memulihkan diri dan bisa bekerja kembali. Dengan beristirahat, Anda sebenarnya bisa lebih cepat menyelesaikan pekerjaan sebab Anda akan lebih bersemangat dalam mengerjakannya.  Berolahraga selama 10-15 menit adalah cara yang sangat baik untuk memberikan diri Anda lebih banyak energi yang dibutuhkan untuk menyelesaikan pekerjaan. Beristirahat siang selama 15-20 menit untuk memulihkan tenaga, jika Anda membutuhkannya. Istirahat siang dalam waktu singkat akan lebih baik daripada tidur selama 1-2 jam, karena bisa membuat Anda merasa pusing. Jangan lagi menganggap bahwa waktu selama Anda berada di kendaraan sebagai hal yang sia-sia. Anda bisa mendengarkan rekaman buku audio sambil mengendarai mobil ke tempat kerja, atau pakailah alat pendengar untuk menelepon teman dekat atau keluarga Anda yang belum sempat Anda hubungi karena sibuk bekerja. Atau matikan radio dan gunakan waktu Anda untuk merenungkan kehidupan Anda dan melihat perubahan apa yang bisa Anda lakukan untuk memperbaiki kualitas hidup Anda. Jika Anda ingin membuat waktu Anda selama di kendaraan menjadi lebih singkat, berusahalah bangun lebih pagi agar Anda tidak perlu menghadapi lalu lintas yang padat, atau bisa juga pulang kerja sedikit lebih awal atau lebih lambat.  Selama berada di kendaraan, orang-orang sering merasa ingin marah, tidak bisa mengendalikan diri, dan stres berat. Mendengarkan rekaman yang Anda sukai bisa membuat waktu ini menjadi saat yang Anda tunggu-tunggu dari kegiatan Anda sehari-hari, yang tidak perlu Anda hadapi dengan ketakutan. Jika Anda ingin mengisi waktu dengan cara yang terbaik, simpan dulu ponsel Anda, tidak mengobrol dengan teman kerja Anda melalui g-chatting, dan sisihkan waktu untuk melakukan komunikasi pribadi. Jangan gunakan Facebook; jika Anda benar-benar kecanduan, sisihkan waktu 15 menit setiap hari untuk memeriksa akun Facebook Anda, membuat pembaruan, dan mencari tahu kabar tentang teman-teman Anda. Mungkin bagi Anda membuka sepuluh peramban sekaligus tidak akan menghambat Anda, tetapi sebenarnya ini sangat mengganggu. Sisihkan “waktu untuk email.” Daripada Anda memeriksa email Anda setiap lima belas menit dan membalas email satu per satu sepanjang hari, sisihkan ““waktu untuk email” setiap hari, inilah waktu yang bisa Anda gunakan untuk membaca dan membalas email. Anda bisa melakukannya dua atau tiga kali dalam sehari, atau lebih sering sesuai kebutuhan dalam pekerjaan Anda, tetapi jangan membiarkan email Anda tetap terbuka hanya supaya Anda bisa membacanya setiap kali ada email baru. Memang mudah mengorbankan olahraga – dan tidur – jika Anda sedang menghadapi minggu yang sibuk. Akan tetapi olahraga sangatlah baik untuk pikiran dan tubuh Anda, bisa memberikan energi yang Anda butuhkan dan membuat Anda lebih mampu melakukan apa saja yang harus Anda lakukan. Lawanlah keinginan untuk mengatakan bahwa Anda “terlalu sibuk” bekerja minggu ini dan lihatlah kegiatan apa yang bisa Anda kurangi untuk berolahraga. Apakah Anda memang harus nonton TV selama dua jam hari ini, atau sebenarnya Anda bisa menyediakan waktu untuk olahraga lari tiga puluh menit? Berusahalah untuk mencari cara agar Anda bisa meningkatkan kesehatan tubuh dan pikiran Anda. Jika kelas yoga satu setengah jam terlalu menyita waktu, cobalah ikut kelas peregangan dengan palang selama satu jam atau jalan cepat. Bahkan jika Anda tidak punya cukup waktu untuk berolahraga seperti biasanya, Anda masih bisa bisa melakukan apa saja yang berguna untuk Anda.
Berhentilah membeli barang-barang yang tidak Anda butuhkan. Jangan melakukan beberapa tugas secara bersamaan. Jangan membuat komitmen di luar kemampuan Anda. Biasakan teratur. Jangan terlalu sering minum alkohol. Masaklah makanan untuk satu minggu. Jangan suka menunda-nunda. Datanglah lebih awal. Carilah pekerjaan yang bisa dilakukan dari rumah. Pertimbangkan untuk melakukan perubahan besar. Jadilah orang yang lebih peduli pada diri sendiri. Berusahalah menghasilkan uang dari kegemaran Anda. Lakukan “audit waktu” dalam kehidupan Anda. Tanyakan kepada diri Anda sendiri, “Apa hal paling penting yang bisa saya lakukan saat ini? Susunlah rencana setiap pagi. Sediakan waktu untuk diri sendiri. Buatlah jadwal untuk bekerja di puncak energi Anda. Biasakan cukup tidur. Konsumsilah makanan yang sehat. Sediakan waktu untuk bersenang-senang. Beristirahatlah setiap 90 menit. Lakukan yang terbaik selama Anda berada di kendaraan. Hindari hal-hal yang bisa mengganggu. Sediakan waktu untuk selalu berolahraga.
https://www.wikihow.com/Get-Control-of-Your-Time-and-Your-Life https://www.wikihow.com/Get-Control-of-Your-Time-and-Your-Life https://www.wikihow.com/Get-Control-of-Your-Time-and-Your-Life
Developing Healthy Habits Making Your Life Easier Having a Manageable Routine