Memahami Teror Malam Membedakan Mimpi Buruk dan Teror Malam Mempelajari Mimpi Buruk
Walaupun teror malam secara keseluruhan tidak umum, yang paling sering mengalaminya adalah anak-anak (sampai 6,5%). Teror malam mungkin merupakan dampak dari bertumbuh dewasanya sistem saraf pusat. Sebaliknya, teror malam jarang dialami orang dewasa (hanya 2,2% orang dewasa yang mengalami teror malam). Saat orang dewasa mengalami teror malam, itu sering kali didasari faktor psikologis seperti trauma atau stres.  Teror malam pada anak-anak lazimnya tidak membahayakan. Tidak ada bukti yang menyatakan seorang anak yang mengalami teror malam memiliki gangguan psikologis, atau kesal dan terganggu oleh sesuatu. Seiring bertumbuh dewasa, anak-anak biasanya tidak mengalami teror malam lagi.  Komponen genetis memang tampaknya berperan pada teror malam. Anak-anak lebih mungkin mengalami teror malam jika orang lain di keluarganya juga mengalaminya.  Banyak orang dewasa yang mengalami teror malam juga mengidap gangguan psikologis lainnya, seperti gangguan bipolar, depresif, atau kecemasan.  Teror malam pada orang dewasa juga bisa disebabkan oleh gangguan stres pascatrauma (PTSD) atau penyalahgunaan bahan terlarang (terutama minuman beralkohol). Anda harus mempertimbangkan kemungkinan alasan di balik teror malam pada orang dewasa dan membahas alasan ini jika perlu. Ada beberapa perilaku yang sering kali dikaitkan dengan teror malam. Perilaku umum mencakup:  Duduk di kasur Berteriak karena ketakukan Menendangkan kaki Meninjukan lengan Berkeringat, tersengal, atau berdebar Menatap dengan mata terbelalak Bertindak agresif (Ini lebih sering terjadi pada orang dewasa daripada pada anak-anak) Teror malam sering kali terjadi selama tidur bukan REM, yang lazimnya terjadi selama periode gelombang pendek tidur. Ini artinya teror malam sering kali terjadi pada beberapa jam setelah tertidur. Orang-orang tang mengalami kejadian teror malam sering kali amat sulit dibangunkan. Namun, jika terbangun, mereka lazimnya terbangun dalam kondisi bingung dan mungkin tidak yakin kenapa mereka berkeringat, tersengal, atau tempat tidurnya porak-poranda.  Bersiaplah orang tersebut tidak akan mengingat kejadiannya. Sesekali mereka bisa mengingat informasi terkait kejadiannya secara samar, tetapi mereka tidak ada mengingat perincian dengan jelas.  Bahkan jika Anda berhasil membangunkan orang tersebut, dia sering kali tidak menyadari atau tidak bisa mengenali Anda. Ada kemungkinan dia akan kesulitan berkomunikasi, bahkan jika dia tampak terbangun di tengah malam setelah teror malam terjadi. Ini karena teror malam terjadi saat tidur nyenyak. Seseorang yang mengalami teror malam bisa menjadi berbahaya bagi dirinya atau orang lain tanpa menyadarinya.  Waspadalah terhadap tidur sambil berjalan. Seseorang yang mengalami teror malam bisa melakukan tidur sambil berjalan yang bisa menimbulkan bahaya serius. Lindungi diri sendiri dari perilaku agresif. Gerak fisik tiba-tiba (meninju, menendang, dan memukul) sering kali mengiringi teror malam dan bisa menyebabkan orang yang mengalami teror malam, yang tidur di sebelahnya, atau orang yang berusaha mengendalikannya cedera. Anda sebaiknya jangan berusaha membangunkan orang yang mengalami teror malam kecuali dia berada dalam bahaya. Dampingi orang yang mengalami teror malam sampai dia tenang. Seseorang yang mengalami episode teror malam akan tetap tertidur, sementara seseorang yang bermimpi buruk akan terbangun dan mungkin mengingat perincian mimpinya dengan jelas. Seseorang yang bermimpi buruk bisa dibangunkan dengan mudah dan disadarkan dari mimpi buruk, tetapi tidak begitu dengan teror malam. Jika mengalami teror malam, orang tersebut akan sulit dibangunkan dan mungkin tidak akan tersadar dari tidur lelapnya. Jika orang yang mengalami kejadian tampak bingung dan tidak menyadari orang lain di ruangan tempatnya berada, dia kemungkinan mengalami teror malam dan sering kali akan segera kembali tidur. Di sisi lain, jika orang tersebut terbangun dan merasa takut atau cemas serta mencari kenyamanan atau pendampingan orang lain (terutama dalam kasus anak-anak), dia berarti bermimpi buruk. Ingatlah bahwa orang yang bermimpi buruk lazimnya memerlukan waktu lebih lama untuk kembali tertidur. Jika itu terjadi selama beberapa jam setelah tidur (lazimnya sekitar 90 menit setelah tertidur), itu kemungkinan besar terjadi pada awal periode gelombang pendek tidur. Ini mengindikasikan bahwa itu mungkin teror malam. Mimpi buruk adalah sejenis pengalaman tidur yang tidak diinginkan, yang terjadi selagi Anda mau tertidur, terlelap, atau terbangun. Ada beberapa ciri-ciri bermimpi buruk:  Alur cerita mimpi buruk sering kali berkaitan dengan ancaman terhadap keamanan atau keselamatan Anda.  Orang-orang yang bermimpi buruk akan terbangun dari mimpinya yang tampak nyata dengan perasaan takut, stres, atau cemas.  Saat orang yang bermimpi buruk terbangun, dia sering kali mengingat mimpinya dan mampu menceritakan perinciannya. Mereka akan mampu berpikir jernih setelah terbangun.  Orang-orang yang bermimpi buruk lazimnya bisa tertidur kembali dengan mudah. Mimpi buruk paling sering terjadi pada anak-anak berusia tiga sampai enam tahun. Sampai 50% anak-anak mengalami mimpi buruk pada usia tersebut. Namun, mimpi buruk juga sering kali dialami orang dewasa, terutama jika orang tersebut amat cemas atau stres. Mimpi buruk sering kali terjadi lama setelah seseorang memasuki siklus tidur, yaitu saat tidur Gerakan Mata Cepat (Rapid Eye Movement atau REM). Ini waktu mimpi paling kuat dan sering kali ini saatnya mimpi indah atau buruk biasa terjadi. Walaupun mimpi buruk bisa terjadi tanpa alasan sama sekali, melihat atau mendengar sesuatu yang menakutkan atau mengejutkan seseorang bisa membuat orang tersebut bermimpi buruk. Pemandangan atau suara yang menyebabkan mimpi buruk bisa berupa hal-hal yang sungguh terjadi atau pun mengada-ada. Penyebab umum mimpi buruk mencakup penyakit, rasa cemas, kehilangan orang terkasih, atau reaksi negatif pada obat-obatan. Mimpi buruk biasanya meninggalkan perasaan takut, seram, dan/atau cemas bagi yang mengalaminya. Kemungkinan besar akan sulit tidur kembali setelah bermimpi buruk.  Hibur anak setelah dia bermimpi buruk, Kemungkinan besar anak harus ditenangkan dan diyakinkan bahwa tidak ada yang perlu ditakuti. Orang dewasa, remaja, atau anak lebih dewasa yang bermimpi buruk bisa mendapatkan manfaat dari berkonsultasi dengan konselor yang bisa membantu mengidentifikasi penyebab rasa stres, takut, atau cemas yang terwujud dalam bentuk mimpi buruk.
Tentukan apakah seseorang memiliki kecenderungan mengalami teror malam. Identifikasi perilaku terkait teror malam. Sadari kapan teror malam terjadi. Jangan berharap bisa membangunkan orang yang mengalami teror malam. Bersabarlah dengan orang yang mengalami teror malam. Waspadalah terhadap perilaku berbahaya. Tangani teror malam dengan tepat. Tentukan apakah orang tersebut sudah terbangun. Perhatikan apakah orang tersebut mudah dibangunkan. Amati keadaan orang tersebut setelah kejadian. Catat kapan terror malam terjadi. Pelajari ciri-ciri mimpi buruk. Mimpi buruk bisa terjadi kepada siapa saja tanpa memandang usia. Sadari kapan mimpi buruk terjadi. Pertimbangkan penyebab mimpi buruk. Bersiaplah untuk dampak bermimpi buruk.
https://www.wikihow.com/Tell-the-Difference-Between-Nightmares-and-Night-Terrors https://www.wikihow.com/Tell-the-Difference-Between-Nightmares-and-Night-Terrors https://www.wikihow.com/Tell-the-Difference-Between-Nightmares-and-Night-Terrors
Understanding Night Terrors Differentiating Between Nightmares and Night Terrors Learning About Nightmares