Meredakan Rasa Sakit di Lokasi Suntikan Mengalihkan Perhatian dan Menenangkan Diri
Jangan kaget jika timbul  rasa sakit atau ketidaknyamanan di lokasi suntikan selama beberapa jam atau hari. Itu hal yang normal. Memperhatikan tanda-tanda reaksi inflamasi pascainjeksi dapat membantu Anda mencari cara terbaik untuk meredakan rasa sakit atau memutuskan apakah perlu menemui dokter. Gejala-gejala umum tersebut di antaranya:  Gatal Kemerahan pada lokasi suntikan Rasa hangat Pembengkakan Perih Rasa sakit Tempelkan es atau kantong es di atas lokasi suntikan. Tindakan ini dapat meredakan gatal, pembengkakan, dan rasa sakit karena membatasi aliran darah dan mendinginkan kulit.  Biarkan es menempel di lokasi suntikan selama 15-20 menit. Lakukan terapi ini tiga sampai empat kali per hari sampai rasa sakit mereda.  Gunakan kantong sayuran beku jika Anda tidak memiliki kantong es. Lindungi kulit dengan handuk sebelum menempelkan es atau kantong es untuk meminimalkan risiko terkena radang dingin.  Gunakan waslap bersih, dingin, dan basah di atas lokasi suntikan jika tidak ingin menggunakan es.  Jangan menempelkan sesuatu yang panas ke lokasi suntikan. Panas dapat meningkatkan pembengkakan karena menyebabkan lebih banyak darah mengalir ke area yang bermasalah. Obat pereda nyeri yang dijual bebas dapat meredakan rasa sakit dan pembengkakan. Pertimbangkan untuk mengonsumsi obat bebas ini jika rasa sakit atau pembengkakan di lokasi suntikan cukup parah.  Konsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproxen sodium (Aleve) atau asetaminofen (Tylenol).  Jangan memberikan aspirin kepada anak atau remaja di bawah 18 tahun karena dapat meningkatkan risiko sindrom Reye, suatu kondisi yang berakibat fatal.  Kurangi pembengkakan dengan obat-obatan antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen dan naproxen sodium. Hindari menggerakkan bagian tubuh tempat lokasi suntikan berada, apalagi jika Anda baru saja mendapatkan suntikan kortison. Hal ini akan memberi kesempatan pada lokasi suntikan untuk memulihkan diri dan dapat menghindari rasa sakit atau kenyamanan lebih jauh.  Sebaiknya minimalkan kegiatan mengangkat barang berat jika Anda baru saja mendapatkan suntikan di lengan. Istirahatkan kaki jika Anda mendapatkan suntikan di bagian kaki.  Jika Anda baru saja mendapatkan suntikan steroid, hindari panas selama 24 jam untuk memastikan suntikan memberikan respons maksimum. Dalam beberapa kasus, suntikan dapat menyebabkan reaksi alergi atau rasa sakit berkepanjangan. Carilah bantuan medis sesegera mungkin jika Anda mengalami salah satu gejala berikut atau merasa tidak yakin dengan obat-obatan yang harus dikonsumsi:  Nyeri, kemerahan, rasa hangat, pembengkakan atau gatal memburuk Demam Menggigil Nyeri otot Kesulitan bernapas Tangisan melengking atau tidak terkendali pada anak-anak Kebanyakan orang pernah menerima  suntikan saat masih anak-anak dan mungkin memiliki pengalaman buruk yang berhubungan dengan hal tersebut. Namun, meyakinkan diri sendiri bahwa ukuran jarum saat ini jauh lebih tipis dan tidak terlalu menyakitkan dapat membantu menenangkan Anda sebelum prosess penyuntikan.  Tanyakan kepada dokter atau orang yang melakukan penyuntikan tentang ukuran jarum jika perlu atau seperti apa rasa sakit yang akan Anda alami. Dalam beberapa kasus, mereka mungkin tidak keberatan menunjukkan betapa kecil jarum yang digunakan. Ketahui bahwa Anda bukan satu-satunya orang yang  merasa takut terhadap jarum atau suntikan. Jika Anda ketakutan, cobalah bercakap-cakap dengan dokter atau perawat sebelum dan selama proses penyuntikan. Langkah ini dapat membantu meyakinkan dan mengalihkan perhatian.  Bicaralah dengan dokter tentang ketakutan atau kekhawatiran Anda sebelum penyuntikan. Tanyakan kepadanya untuk menjelaskan bagaimana dia akan melakukan penyuntikan sebelum proses dimulai. Mintalah dokter untuk bercakap-cakap dengan Anda saat dia menyuntik untuk mengalihkan perhatian. Lakukan percakapan yang ringan saja, dan tidak berhubungan dengan kondisi kesehatan Anda. Contohnya, Anda bisa menceritakan tentang liburan yang akan datang dan menanyakan apakah dia memiliki saran untuk itu. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa memalingkan wajah dari bagian tubuh yang disuntik bisa menjadi cara terbaik untuk mengalihkan perhatian. Berfokuslah pada objek yang berada di tempat yang berlawanan dengan bagian tubuh yang disuntik.  Pandanglah gambar atau objek lain yang ada di ruangan tersebut. Perhatikan kaki Anda. Tindakan ini dapat membantu mengalihkan fokus Anda dari bagian tubuh yang disuntik.  Memejamkan mata juga dapat membantu menenangkan diri dan mencegah Anda memikirkan proses penyuntikan. Melupakan segala sesuatu yang berhubungan dengan suntikan dapat membantu Anda merasa santai dan mengalihkan perhatian. Cobalah media berbeda seperti musik atau tablet.  Katakan kepada dokter bahwa Anda ingin mengalihkan perhatian dari suntikan dengan gadget yang Anda bawa.  Dengarkan musik yang menenangkan dan lambat.  Tontonlah acara atau film yang Anda sukai.  Tontonlah video lucu sebelum dan selama proses penyuntikan untuk menenangkan diri. Langkah ini dapat membantu Anda menghubungkan suntikan dengan humor, bukannya rasa sakit. Membuat seluruh tubuh dalam kondisi relaks dapat membantu Anda melewati proses penyuntikan. Anda dapat mencoba latihan pernapasan sampai meditasi, atau cobalah teknik relaksasi berbeda sebelum dan selama proses penyuntikan.  Remaslah bola stres atau jenis objek sensoris lainnya dengan tangan yang berlawanan dengan lengan yang akan menerima suntikan.  Tariklah napas dalam-dalam secara perlahan. Hiruplah udara jauh ke dalam paru-paru selama empat detik dan kemudian embuskan dalam jangka waktu yang sama. Jenis pernapasan ritmis seperti ini, atau terkadang disebut pranayama, dapat membuat Anda relaks dan juga mengalihkan perhatian. Gandakan teknik relaksasi Anda jika perlu.  Kerutkan dan kendurkan kelompok-kelompok otot mulai dari jari kaki sampai dahi. Kerutkan kelompok-kelompok otot ini selama sekitar 10 detik dan kemudian kendurkan dalam waktu 10 detik. Tariklah napas dalam-dalam sebelum beralih ke kelompok otot berikutnya untuk membuat Anda lebih santai. Konsumsi obat anticemas untuk membuat Anda relaks. Proses penyuntikan berlangsung sangat cepat, dan kemungkinan obat anticemas akan jauh melebihi kecemasan yang Anda rasakan. Jadi, konsumsi obat ini hanya jika ketakutan atau kegugupan yang Anda rasakan terbilang ekstrem. Pastikan Anda memberi tahu dokter tentang obat yang Anda konsumsi untuk mengantisipasi adanya kontraindikasi dengan suntikan dan mintalah seseorang untuk mengantar Anda pulang setelah penyuntikan selesai. Menghadapi jarum dapat membuat Anda tegang. Gunakan taktik perilaku dengan membuat skenario menggunakan citra untuk membantu Anda melewati proses penyuntikan.  Tulislah “skenario” untuk penyuntikan. Contohnya, tuliskan apa yang akan Anda katakan kepada dokter dan jenis percakapan seperti apa yang Anda inginkan. “Halo dr. Munir, senang bertemu Anda hari ini. Saya datang hari ini untuk mendapatkan suntikan, tetapi terus terang saja saya sedikit takut. Oleh karena itu, saya ingin membicarakan tentang liburan saya ke Malang bulan depan saat Anda menyuntik saya.” Sedapat mungkin patuhi skenario yang Anda buat selama proses penyuntikan. Anda bisa membawa catatan jika perlu. Membayangkan dan mengarahkan citra adalah teknik perilaku yang dapat membentuk cara berpikir dan bereaksi terhadap situasi tertentu dengan menganggapnya seolah sesuatu yang biasa dan membosankan. Terserah teknik mana yang akan Anda pilih untuk mengatasi proses penyuntikan yang akan dihadapi.  Bayangkan kembali proses penyuntikan sebagai “proses kilat yang rasanya hanya seperti sengatan bayi lebah”.  Pandulah diri Anda dengan citra berbeda selama proses penyuntikan. Contohnya, bayangkan diri Anda berada di puncak gunung atau berbaring di pantai yang hangat. Pecahlah proses penyuntikan menjadi bagian-bagian yang bisa ditangani. Contohnya, pecahlah proses tersebut menjadi menyapa dokter, mengajukan pertanyaan, mengalihkan perhatian selama dokter melakukan penyuntikan, dan kemudian pulang ke rumah dengan gembira. Mintalah teman atau anggota keluarga untuk menemani Anda ke dokter untuk penyuntikan. Dia bisa menceritakan sesuatu untuk menenangkan dan mengalihkan perhatian Anda.  Tanyakan kepada dokter apakah orang yang Anda ajak diperbolehkan masuk ke ruang periksa tempat prosedur dilakukan. Duduklah di hadapan orang yang menemani Anda. Genggamlah tangannya jika hal itu bisa membantu menenangkan Anda. Ajaklah orang yang menemani Anda untuk membicarakan sesuatu yang sama sekali berbeda seperti makan malam atau film yang ingin Anda tonton.
Perhatikan lokasi suntikan untuk melihat reaksi yang muncul. Lakukan terapi es. Konsumsi obat pereda nyeri. Berikan kesempatan istirahat pada lokasi suntikan. Carilah bantuan medis segera jika terjadi reaksi alergi atau infeksi. Ketahui bahwa ukuran jarum saat ini lebih kecil. Lakukan percakapan dengan dokter. Palingkan wajah dari bagian tubuh yang disuntik. Alihkan pikiran dengan memanfaatkan gadget. Gunakan teknik relaksasi. Tulislah skenario penyuntikan. Bayangkan suntikan dalam deskripsi yang sederhana. Ajaklah seseorang untuk memberi dukungan.
https://www.wikihow.com/Manage-a-Painful-Injection https://www.wikihow.com/Manage-a-Painful-Injection
Relieving Pain at the Injection Site Distracting and Relaxing Yourself