Menciptakan Suasana yang Nyaman untuk Tidur Menerapkan Rutinitas Sebelum Tidur
Anak batita lebih cepat terlelap jika mereka merasa aman. Cara membuat bayi merasa aman misalnya dengan menggendong atau menimangnya sampai ia terlelap. Perhatikan benda yang paling ia sukai untuk menemaninya di tempat tidur sehingga ia merasa aman sepanjang malam. Jangan meletakkan banyak selimut di ranjang sebab kurang aman bagi anak. Terlalu banyak mainan di tempat tidur membuat anak tetap aktif sehingga sulit tertidur atau sering terbangun. Oleh sebab itu, cukup letakkan 1 selimut dan 1 mainan dari bahan yang lembut. Bunyi-bunyian di dalam rumah adalah hal biasa, tetapi jangan sampai anak terbangun karena suara TV atau orang berbicara terlalu keras. Untuk mencegahnya, mintalah seseorang menyetel TV atau berbicara di luar kamar saat Anda berada di dalam kamar. Jika masih jelas terdengar, ini berarti suara TV atau percakapan terlalu keras sehingga harus dikecilkan atau sumber suara dipindahkan ke tempat lain yang lebih jauh. Pastikan kamar anak selalu redup atau gelap sewaktu ia tidur. Cara ini membuat anak tidur lebih nyenyak dan bisa beristirahat dengan nyaman.  Jika masih ada cahaya yang masuk ke dalam kamar saat anak tidur malam, tariklah gorden begitu ia berbaring di ranjang. Gunakan tirai yang tidak tembus cahaya jika kamar masih cukup terang. Anak balita kerap melepaskan selimut saat terlelap. Agar ia tidak kedinginan lalu terbangun di malam hari, pastikan anak mengenakan piama hangat sebelum ia pergi tidur.  Jangan sampai ia kepanasan. Piama katun lengan panjang adalah pilihan tepat untuk musim hujan atau musim dingin. Jika telapak kakinya tidak tertutup piama, sebaiknya ia mengenakan kaus kaki. Jika suhu udara di dalam kamar selalu dingin karena Anda menyalakan AC di musim panas, ia perlu mengenakan piama lengan panjang agar tidak kedinginan. Saran ini mungkin dianggap keliru sebab orang dewasa biasanya tidur lebih nyenyak ketika merasa lelah. Akan tetapi, anak balita akan sulit tertidur jika terlalu lelah. Jangan biarkan ia tidur larut malam melewati jadwal tidurnya dan pastikan ia selalu tidur siang. Banyak anak batita tidak mau tidur siang atau beralasan tidak mengantuk. Akan tetapi, mereka perlu tidur siang setiap hari agar tidak terlalu lelah. Beberapa anak batita merasa rileks dan nyaman sewaktu mandi. Jika anak terlihat senang saat dimandikan, sisihkan waktu untuk memandikannya. Berikan mainan agar ia bisa bersenang-senang, tetapi Anda tetap harus mengawasi selama anak berada dalam bak mandi. Jika ia terkesan tidak nyaman saat dimandikan atau menjadi lebih bersemangat, mandikan anak di sore hari. Sebelum ia tidur malam, Anda hanya perlu mengelap wajah dan tangannya dengan handuk basah. Membentuk kebiasaan menyikat gigi setiap malam harus dimulai sedini mungkin sebagai bagian penting dalam rutinitas sebelum tidur malam. Pertama-tama, Anda yang menyikat giginya. Langkah berikutnya, ajari anak cara menyikat gigi agar ia mampu melakukannya sendiri.  Siapkan sikat gigi untuk anak-anak yang bentuknya menarik dan oleskan pasta gigi kesukaannya agar ia menunggu-nunggu saatnya menyikat gigi. Nyanyikan lagu anak-anak saat ia menyikat gigi agar kegiatan ini terasa lebih menyenangkan baginya. Hafalkan lagu gembira dari acara TV yang mengajari anak cara menyikat gigi. Entah anak dimandikan sebelum tidur atau tidak, biasakan mengganti bajunya dengan piama untuk tidur malam. Langkah ini memberikan sinyal yang menyampaikan pesan bahwa aktivitas harian sudah selesai dan ia harus tidur. Siapkan piama hangat agar ia tidak kedinginan saat cuaca dingin atau karena ia tidur di kamar ber-AC. Anak batita biasanya banyak bergerak saat tidur sehingga selimut yang membungkus tubuhnya terlepas. Akibatnya, mereka terbangun karena kedinginan. Meskipun anak belum bisa berbicara, bacakan cerita untuk menumbuhkan keinginan belajar membaca dan minat membaca. Biarkan ia memilih sendiri bukunya supaya ia tetap fokus dan merasa rileks sehingga bisa menikmati momen istimewa bersama Anda. Ketika ia masih bayi, mungkin Anda sering menyanyikan lagu untuk menidurkannya. Anda boleh menyanyikan lagu tersebut meskipun ia bukan bayi lagi. Selain itu, pelajari lagu baru yang lebih sesuai untuk anak seusianya. Lagu pengantar tidur yang sering dinyanyikan, misalnya "Nina Bobo", "Kasih Ibu", "Bulan Sabit", atau lagu lain yang Anda sukai. Biarkan kamarnya gelap agar ia bisa tidur lelap. Biasakan mengucapkan frasa tertentu setiap malam sebagai cara memberi tahu sudah saatnya ia tidur. Sebelum ia tidur, Anda bisa mengatakan, "Bobo, ya, anakku sayang" atau frasa lain sambil memeluk dan menciumnya. Anak batita sangat tergantung pada rutinitas. Apa pun yang Anda lakukan sebelum ia tidur, lakukan setiap malam. Jika Anda menjalankan rutinitas yang cukup menyita waktu dengan memandikan anak, menyikat gigi, bercerita, menyanyi, dll., mulailah lebih awal supaya Anda sendiri masih punya cukup waktu untuk menyiapkan diri sebelum tidur.  Dalam 24 jam, anak usia 2 tahun perlu tidur selama 12 jam, misalnya 10 jam di malam hari dan 2 jam di siang hari. Jika ia terbiasa bangun pagi jam 6, usahakan agar ia sudah tidur paling lambat jam 8 malam. Mengajari anak batita menjalankan rutinitas sebelum tidur bermanfaat membentuk kebiasaan baik untuk seumur hidupnya. Cara ini membuatnya terbiasa menyiapkan diri sebelum tidur malam dan merasa aman.
Siapkan selimut kesukaan dan boneka favoritnya agar ia merasa lebih nyaman. Pastikan kamar tidur anak selalu hening. Tariklah gorden atau penutup jendela sebelum ia tidur. Usahakan agar anak mengenakan piama hangat saat udara cukup dingin. Jangan biarkan anak terlalu lelah. Mandikan anak jika ia senang dimandikan. Sikatlah gigi anak setiap malam. Gantilah bajunya dengan piama sebelum tidur malam. Bacakan cerita pengantar tidur agar anak gemar membaca. Nyanyikan lagu yang ia sukai. Matikan lampu dan ucapkan selamat malam sebelum Anda keluar kamar. Lakukan hal yang sama di waktu yang sama setiap malam.
https://www.wikihow.com/Put-a-Two-Year-Old-to-Sleep https://www.wikihow.com/Put-a-Two-Year-Old-to-Sleep
Creating a Good Sleep Environment Establishing a Bedtime Routine