Mengubah Gaya Hidup Anda
Aktivitas apa pun yang melibatkan kegiatan otot-otot skeletal sangat bagus untuk mencegah penggumpalan darah. Energi yang digunakan untuk melakukan kegiatan-kegiatan tersebut selama tiga puluh menit lima sampai tujuh kali seminggu setara dengan menggunakan enam ratus sampai seribu dua ratus kalori per minggu. Olahraga tidak harus selalu membosankan. Ada berbagai jenis kegiatan yang menyenangkan dan juga membantu penyembuhan penggumpalan darah. Olahraga ini meliputi jalan kaki, joging, berenang, aerobik, permainan olahraga, atau bahkan bersepeda. Menurut Asosiasi Jantung Amerika, melakukan kegiatan-kegiatan tersebut selama sekitar setengah jam hampir setiap hari, lebih disarankan setiap hari per minggu, akan memberikan hasil yang optimal. Olahraga tertentu untuk mencegah penggumpalan darah di dalam pembuluh darah selama perjalanan panjang atau setelah operasi bedah besar adalah ide bagus untuk menjaga darah tetap mengalir.  Mulailah dengan memutar pergelangan kaki Anda, searah dan berlawanan arah jarum jam, kemudian dilanjutkan dengan menekuk dan meluruskan sendi pergelangan kaki. Lalu Anda dapat menekuk dan meluruskan sendi-sendi lutut, dan melanjutkannya dengan menekuk dan meluruskan sendi-sendi pinggul.  Memakai stocking penekan juga memfasilitasi sirkulasi pembuluh vena. . Pose-pose yoga meregangkan panggul, pinggul, dan urat-urat lutut, membantu sirkulasi sehat darah dari tubuh bagian bawah ke jantung. Pose-pose ini dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja. Beberapa menit melakukan kegiatan sehat ini dapat mencegah risiko kondisi kesehatan darurat yang mungkin terjadi pada Anda.   Uttasana atau "berdiri membungkuk ke depan" meliputi membungkuk ke depan pada pinggul, dan bukan pada pinggang, dengan kepala menyentuh lutut dan bagian depan badan Anda meregang. Ini membuat otot-otot pinggul, urat lutut, dan panggul Anda meregang dengan sangat bagus. Namun, jika Anda baru-baru ini mengalami cedera punggung, peregangan ini tidak boleh dilakukan. Pose lainnya yang sangat menguntungkan, khususnya untuk menyembuhkan penggumpalan darah trombosis vena dalam, adalah Sarvangasana atau "bertumpu pada pundak." Untuk melakukan ini, Anda perlu menyangga pundak Anda dengan setumpuk selimut atau handuk setinggi 30 cm dengan kepala Anda berada di lantai. Lalu dorong kedua kaki Anda ke arah lantai; sambil menghembuskan napas, luruskan kedua kaki Anda ke arah langit-langit sehingga lutut Anda menghadap ke wajah Anda. Ini adalah latihan bagus untuk sirkulasi vena yang secara tidak langsung membantu menghilangkan gumpalan darah. Orang-orang yang tidak mendapatkan asupan asam lemak omega-3 yang cukup sebaiknya mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen. Suplemen ini tersedia dalam bentuk minyak ikan, minyak biji flax, dan minyak primosa. Mengonsumsi salah satu dari jenis suplemen ini sekitar 500 mg per hari sudah cukup. Namun, jika Anda sudah pernah mengalami kondisi darurat karena penggumpalan darah (seperti serangan jantung), mengonsumsi dosis dobel (misalnya 500 mg dua kali sehari) akan lebih menguntungkan. Penyebab lainnya yang merupakan faktor risiko potensial pembentukan gumpalan darah adalah tingginya tingkat homocysteine. Homocysteine adalah asam amino dalam darah. Tingginya tingkat asam amino ini dapat membuat orang rentan terhadap cedera endothelial yang memfasilitasi pembentukan gumpalan darah. Kekurangan vitamin seperti Vitamin B6, B12, dan asam folat dapat menyebabkan hyperhomocysteinemia. Oleh karena itu, mengonsumsi kombinasi vitamin-vitamin tersebut dapat membantu menjaga kadar homocysteine tetap normal.  Kombinasi 400 mcg asam folat, 1,3 mg vitamin B6, dan 2,4 mcg vitamin B12 sudah cukup untuk mencegah penggumpalan darah.  Ginkgo Biloba adalah rempah Cina yang memiliki efek seperti aspirin. Konsumsi suplemen ini dengan dosis 40 mg per hari membantu menjaga darah tetap encer dan mencegah penggumpalan darah. Namun, suplemen ini dapat mengganggu jika Anda sudah mengonsumsi obat-obat pengencer darah lainnya, jadi Anda harus berkonsultasi ke dokter terlebih dulu sebelum mengonsumsi suplemen ini. Meminum banyak air selalu membantu. Tubuh yang mengalami dehidrasi adalah seperti tubuh yang kekurangan pelumas di mana sel-sel darah akan dipaksa untuk saling menempel dan membentuk gumpalan. Cairan di dalam tubuh membuat darah mengalir dengan lancar dengan cara menghanyutkan gumpalan atau plak yang menghalangi aliran darah. Jika Anda sedang mengonsumsi obat pengencer darah, ketahui bahwa alkohol dapat memengaruhi dan oleh karena itu, Anda harus menghindari minum banyak alkohol apa pun yang terjadi. Ide paling baik adalah membatasi minum satu sajian anggur merah setiap hari.
Tingkatkan aktivitas Anda. Lakukan olahraga tertentu setelah lama tidak bergerak. Lakukan yoga Konsumsi suplemen. Pastikan Anda mengonsumsi cukup vitamin juga. Jaga tubuh tetap terhidrasi.
https://www.wikihow.com/Clear-Blood-Clots-Naturally
Changing Your Lifestyle