Pengobatan Alternatif Pengobatan di Rumah Menyesuaikan diri dengan Rasa Mual Atasi dengan Makanan
Stres dapat memperburuk gejala mual pada awal kehamilan, jadi meditasi setiap hari dapat membantu Anda rileks dan melepaskan kecemasan. Luangkan waktu sendiri, cari tempat tenang untuk duduk, kemudian pejamkan mata dan fokus pada pernapasan.  Tambahan musik yang menenangkan atau bunyi air mengalir di latar belakang dapat menciptakan suasana damai dan tenang. Pilates dan yoga juga dapat membantu Anda rileks dan menenangkan pikiran, sekaligus juga sebagai olahraga ringan. Ban akupresur yang dipakai di pergelangan tangan dikatakan dapat meredakan gejala mual dan muntah dan sering digunakan untuk menangkal mabuk laut. Ban ini bekerja dengan merangsang titik akupuntur yang terletak di bagian bawah pergelangan tangan. Beberapa wanita menyatakan bahwa ban akupresur dapat meredakan mual walaupun tidak ada bukti medis yang mendukung pernyataan ini. Ban akupresur relatif murah dan bisa didapatkan di banyak toko obat. Penelitian menunjukkan bahwa akupuntur dapat mengurangi mual pada masa kehamilan secara signifikan. Cari ahli akupuntur yang berpengalaman mengobati mual pada wanita hamil. Hipnotis telah terbukti membantu gejala mual akibat kemoterapi, jadi cara ini patut dicoba bila cara lain tidak menunjukkan hasil. Lemon mempunyai efek menenangkan alami yang dapat meredakan mual dan membuat Anda merasa segar dan ceria. Cobalah menggigit sepotong lemon, minum perasaan lemon yang dicampur dengan air hangat atau dingin, atau hanya dengan mencium aroma potongan lemon. Mungkin akan berguna juga bila menyediakan permen lemon di dekat Anda.  Lilin beraroma lemon atau minyak esensial lemon juga merupakan pilihan untuk membawa aroma lemon segar di sekitar Anda. Buah citrus lain, seperti jeruk, grapefruit, dan tangerine atau jeruk mandarin juga bisa membantu. Jahe telah digunakan selama berabad-abad untuk meredakan mual. Coba minuman jahe (yang dibuat dengan jahe asli) atau buat teh jahe dengan menambahkan potongan tipis jahe ke dalam air panas. Bila minuman itu tidak berhasil, coba cemilan kue jahe atau roti jahe, atau ambil segenggam permen jahe kristal. Peppermint meredakan rasa mual dan mengurangi refleks ingin muntah. Buat teh peppermint dengan menambahkan daun peppermint segar ke dalam air mendidih dan biarkan meresap selama beberapa menit sebelum diminum. Anda juga bisa coba menghisap permen peppermint. Seduhlah secangkir teh daun raspberry merah. Tanaman ini sangat populer untuk banyak masalah kehamilan, termasuk mual muntah, dan telah terbukti dapat mengendurkan otot polos rahim. Tambahkan 1 sampai 2 sendok teh daun raspberry kering pada secangkir air panas. Tetapi, Anda harus memastikan pada dokter bahwa ini aman karena ada beberapa bukti bahwa daun raspberry dapat menyebabkan kontraksi pada rahim. Atasi bau tidak menyenangkan dengan sekantung kecil tanaman kering. Lavender dan timi sangat digemari karena keduanya mengeluarkan aroma terapi dan menenangkan. Bawa kantung kecil tersebut dekat hidung dan tarik nafas dalam ketika bau tidak enak membuat lambung Anda asam. Sejumlah dokter menyarankan untuk meminum vitamin ini -- dosis biasa adalah 10 sampai 25 miligram tiga kali sehari -- untuk mengatasi rasa mual. Konsultasikan dengan dokter sebelum mencoba satu suplemen,dan pastikan untuk tidak melebihi 75 miligram setiap harinya. Menambahkan satu sendok teh cuka apel ke dalam air panas sudah dikenal dapat meringankan mual. Bila suka, tambahkan satu sendok teh madu untuk pemanis. Es loli rasa buah dingin dapat membantu menjauhkan rasa mual, sekaligus juga membuat Anda tetap terhidrasi. Kunyah beberapa biji adas atau kembang lawang, yang telah terbukti dapat menenangkan gejolak dalam perut. Bukan hanya aroma makanan yang dapat memicu rasa mual. Menurut babycenter.com, "ruang hangat atau pengap, wangi parfum yang menyengat, di dalam mobil, atau bahkan rangsangan visual tertentu, seperti lampu yang berkedip-kedip, dapat memicu rasa mual." Buat catatan mental setiap kali rasa mual Anda terpicu, dengan demikian Anda akan dapat secara sadar menghindarinya. Gerakan yang tiba-tiba dapat membuat perut tersentak dan menyebabkan gelombang rasa mual, jadi usahakan untuk bergerak sepelan dan sehati-hati mungkin. Jangan terburu-buru bangkit ketika bangun pagi - gigit sepotong cracker saat masih terbaring, duduk dengan gerakan pelan, dan terus duduk selama beberapa menit sebelum berdiri. Buat diri Anda tenang sepanjang hari, jangan mengeluarkan tenaga berlebihan.  Pasang alarm weker setengah jam lebih cepat dari biasanya untuk memberi waktu beberapa saat di pagi hari. Cobalah menempatkan bangku kecil atau kursi di kamar mandi, untuk mencegah pusing karena berdiri. Kadang-kadang cara paling mudah dan sederhana hanyalah dengan berhenti beraktifitas dan istirahat selama beberapa saat. Cobalah berbaring, tutup mata, tarik napas dalam, dan istirahat. Beberapa wanita mendapati bahwa tidur adalah cara yang ampuh untuk menghindari rasa mual - dan mungkin tubuh Anda memang membutuhkannya!  Bila Anda sudah punya anak, manfaatkanlah jasa pengasuh, walaupun hanya untuk satu dua jam, sehingga Anda dapat beristirahat dan relaksasi lebih lama. Apakah Anda tidak biasa tidur di siang hari? Coba pakai penutup mata atau kaca mata hitam untuk menghalangi sinar terang. Anda mungkin berpikir menjelajah internet dapat membantu Anda melupakan rasa mual, tetapi layar terang komputer dan efek strobo yang tak terdeteksi membuat rasa mual bertambah. Untuk mengatasinya, sesuaikan layar untuk mengurangi ketegangan pada mata.  Coba mengubah font menjadi lebih besar dan tebal, dan ganti layar dengan warna merah muda lembut atau coklat muda. Anda juga harus istirahat sebentar dari layar komputer sesering mungkin -- bisa dengan berdiri dan berjalan dalam ruangan atau hanya dengan menutup mata. Pergi dari ruangan pengap dan keluar untuk mencari udara segar dan olahraga ringan. Tarik napas dalam dari hidung, dan keluarkan lewat mulut. Udara bersih, pedesaan, atau tepi laut adalah yang terbaik, tetapi kebun atau taman dekat rumah Anda juga cukup. Bila Anda terjebak dalam ruangan, coba buka jendela dan biarkan udara pengap berganti dengan udara segar. Rasa mual sulit untuk diabaikan, tetapi bila ada cara untuk mengalihkan perhatian - walaupun cuma sementara - sangat membantu. Baca majalah, telepon teman, atau pergi berjalan-jalan. Olahraga ringan, seperti yoga atau berenang dapat membantu meringankan mual, tapi dapatkan ijin lebih dulu dari dokter untuk melakukan olahraga tersebut. Sangat penting juga untuk membaca isyarat tubuh Anda -- bila Anda mulai lelah atau mau muntah, segeralah berhenti. Merupakan ide yang cerdas bila Anda menyiapkan survival kit untuk keadaan darurat ketika Anda tidak di rumah. Siapkan sikat gigi dan pasta gigi, permen mint dan baju bersih. Anda juga bisa memasukkan camilan seperti cracker, dan tas plastik untuk berjaga-jaga bila Anda tidak bisa mencapai toilet pada waktunya. Bila Anda tidak bisa menemukan penawar untuk mual pada masa awal kehamilan ini, temui dokter. Mintalah obat anti mual, yang dapat meringankan atau menghilangkan derita Anda. Sebagian kecil wanita menderita hiperemesis gravidarum, yang merupakan bentuk ekstrim dari mual dan muntah yang menyebabkan dehidrasi parah dan penurunan berat badan. Bila Anda menduga berisiko kondisi yang sama, hubungi penyedia layanan kesehatan Anda segera. Beberapa obat anti mual mungkin tidak termasuk yang diasuransikan dan bisa jadi mahal - jadi pertimbangkanlah biayanya sebelum meminta resep. Saat Anda mual karena mengidam, kadang hal terakhir yang Anda inginkan adalah makan. Tetapi, makan itu penting supaya tubuh Anda mendapatkan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan Anda dan bayi Anda.  Usahakan supaya perut Anda tidak kosong dengan cara makan makanan dalam jumlah sedikit tetapi sering. Anda juga harus mencoba makan lebih lambat dari biasanya untuk menghindari kelebihan makan, yang akan membuat perasaan Anda semakin tidak enak. Sangat penting bagi Anda untuk tetap terhidrasi, terutama jika Anda kerap kali merasa mual. Bila Anda dehidrasi, Anda akan makin merasakan mual. Minumlah air sepanjang hari, gunakan sedotan untuk membantu. Tetapi cobalah menahan diri untuk tidak minum 30 menit sebelum atau sesudah makan.  Anda harus berusaha minum sekitar 6 sampai 8 gelas air sehari. Tetapi, bila Anda terlalu sering merasakan mual dan muntah, Anda bisa coba mengganti air dengan minuman olahraga yang mengandung glukosa, garam, atau potassium untuk mengembalikan elektrolit yang hilang.  Atau, Anda dapat mencoba minuman dingin berkarbonasi, karena beberapa wanita merasa minuman ini lebih enak di perut. Beberapa wanita juga merasa minuman asam, seperti limun, dapat meredakan mual. Meskipun begitu, hindari minum terlalu banyak. Cairan dapat memberikan perasaan kenyang yang palsu sehingga Anda tidak begitu merasa lapar sepanjang hari itu. Beberapa wanita yakin bahwa cracker harus ada untuk mengatasi rasa mual. Cracker adalah cemilan yang sangat cocok karena mudah dibawa, murah, dan mudah dicerna. Siapkan cracker kering di samping tempat tidur Anda dan makan beberapa sebelum bangun di pagi hari, dan terus mengudapnya sepanjang hari.  Bila Anda harus bangun tengah malam untuk ke kamar mandi, makanlah juga satu atau dua keping cracker. Itu akan membantu menunda rasa lapar dan menenangkan perut sebelum pagi menjelang.  Tidak masalah jenis cracker yang Anda makan, biskuit asin, biskuit gandum tipis, atau kue beras - semua soal selera pribadi. Bila Anda tidak terlalu suka cracker, cobalah cereal kering sebagai gantinya. Jangan melapisi cracker dengan mentega berminyak atau olesan berlemak, itu akan lebih sulit untuk dicerna dan membuat Anda merasa semakin tidak enak badan. Bila Anda bisa, makanlah cracker dalam keadaan kering. Usahakan untuk hanya memakan makanan tanpa tambahan bumbu untuk meringankan mual. Makanan ini itidak begitu beraroma dan mudah untuk dicerna.  Usahakan semampu Anda untuk menghindari makanan pedas, asam, dan yang digoreng, karena dapat mengacaukan perut Anda. Coba diet BRAT, yang terdiri dari Banana (pisang), Rice (nasi), Applesauce (saus apel), dan Toast (roti bakar). Makanan ini polos dan rendah serat sehingga lembut untuk pencernaan. Harganya juga murah.  Anda juga bisa menambahkan teh dan yogurt sehingga menjadi diet BRATTY. Setelah beberapa lama, Anda akan mulai memperhatikan bahwa makanan dan bau tertentu akan membuat Anda mual. Mungkin saja itu adalah pizza, bacon atau apa saja. Begitu Anda mengetahui pemicu mual, Anda bisa mengambil langkah untuk menghindarinya. Untuk mengidentifikasi pemicu rasa mual, coba buat catatan kapan dan mengapa Anda merasa mual setiap harinya. Turuti Anda ngidam apa, terutama jika bisa membuat Anda lebih baik. Bila Anda ngidam ingin makanan tertentu, mungkin tubuh Anda sedang memberitahu sesuatu yang Anda butuhkan. Misalnya Anda ngidam produk susu, mungkin Anda membutuhkan kalsium. Bila Anda ngidam selai kacang, mungkin Anda butuh protein atau tambahan kalori. Banyak wanita mendapati makanan penuh karbohidrat paling menarik ketika merasa mual. Penuhi lemari persediaan Anda dengan pasta kaya karbohidrat. roti, pretzel, dan granola bar. Beberapa wanita mendapati makanan tinggi protein membantu meredakan rasa mual. Apakah itu orak-arik telur, selai kacang, atau sepotong daging tak berlemak, cobalah untuk menemukan yang cocok untuk Anda. Cobalah memakan makanan dingin atau pada suhu kamar, karena makanan panas akan mengeluarkan aroma, dan aroma yang kuat dapat memicu mual. Makan sandwich, buah dan sayuran mentah, dan salad (harus disiapkan dengan benar untuk mencegah bakteri listeria). Makanan berlemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, yang akan memperparah rasa mual. Makanan ini juga kurang sehat, mengandung lebih sedikit nutrisi dari pada makanan lain dan cenderung beraroma kuat, yang tak baik untuk rasa mual. Hindari! Gosok gigi secara menyeluruh dan berkumur dengan obat kumur setelah makan. Ini akan mencegah bau dan rasa makanan menempel di mulut. Mintalah pasangan Anda untuk menggosok gigi juga. Sehingga tidak ada ciuman berbau pizza pepperoni yang akan memicu refleks muntah Anda. Anda seharusnya menghindari berbaring paling tidak 30 menit setelah makan, karena posisi horizontal dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan mual.
Meditasi. Memakai ban akupresur. Coba akupuntur. Mencoba hipnotis. Gunakan lemon. Mencoba jahe. Cobalah peppermint. Membuat teh dari daun raspberry merah. Gunakan lavender dan timi. Minum vitamin B6. Ambil cuka apel. Makan es loli. Mengunyah adas atau kembang lawang. Belajar untuk menghindari pemicu mual. Bergerak dengan perlahan. Perbanyak istirahat. Sesuaikan cahaya komputer. Cari udara segar. Alihkan perhatian. Bawa perlengkapan untuk keadaan darurat atau survival kit. Temui dokter. Makan sedikit dan sering. Banyak minum. Mengudap kue kering atau cracker. Makan makanan yang hambar atau polos. Hindari makanan dan bau yang memicu perasaan mual. Pahami keinginan Anda. Konsumsi karbohidrat. Makan makanan tinggi protein. Makan makanan dingin. Hindari makanan berlemak. Menggosok gigi. Jangan berbaring setelah makan.
https://www.wikihow.com/Get-Over-Morning-Sickness https://www.wikihow.com/Get-Over-Morning-Sickness https://www.wikihow.com/Get-Over-Morning-Sickness https://www.wikihow.com/Get-Over-Morning-Sickness
Alternative Treatments Home Remedies Adjusting to Morning Sickness Dealing With Food