Menerapkan Kesehatan Mulut yang Baik Menyikat Plak Menggunakan Perawatan di Rumah
Menyikat gigi sejauh ini merupakan cara yang paling efektif untuk menghilangkan plak dan menyikat gigi dengan benar dan teratur akan memastikan plak tidak menumpuk terlalu banyak. Hal ini penting karena plak yang menumpuk bisa mengeras menjadi karang gigi yang sangat sulit untuk dihilangkan. Anda harus menyikat gigi setidaknya satu kali sehari, namun dokter gigi menyarankan untuk menyikat gigi dua kali sehari, di pagi hari dan malam hari sebelum tidur. Membersihkan gigi dengan benang gigi adalah komponen penting dari kesehatan mulut yang efektif, meski sayangnya kebiasaan ini seringkali diabaikan. Membersihkan gigi dengan benang gigi akan menghilangkan bakteri dan sisa-sisa makanan di sela-sela gigi dan mencegah pembentukan plak. Kebiasaan ini harus dilakukan satu kali sehari ketika akan tidur di malam hari, setelah menyikat gigi. Bersihkan gigi dengan benang gigi pelan-pelan menggunakan gerakan seperti menggergaji dan hindari “menghentakkan” benang gigi, karena bisa membuat jaringan gusi yang lunak iritasi.  Pastikan untuk menggunakan bagian benang gigi yang masih bersih untuk tiap sela-sela gigi. Jika tidak begitu, Anda hanya memindahkan bakteri dari satu bagian mulut ke bagian yang lain. Jika Anda merasa tidak nyaman menggunakan benang gigi, gunakan dental pick. Dental pick adalah stik dari kayu atau plastik yang bisa diselipkan di sela-sela gigi dan hasilnya akan sama seperti menggunakan benang gigi. Meskipun obat kumur penghancur plak tidak cukup efektif menghilangkan plak, namun jika digunakan sebagai bagian dari rutinitas membersihkan gigi selain menyikat gigi dan menggunakan benang gigi, obat kumur bisa membantu untuk melunakkan plak selain bisa membuat napas menjadi segar dengan harum mint saat digunakan. Bakteri yang ada pada plak ada pada makanan manis dan mengandung tepung. Setiap kali Anda mengonsumsi makanan-makanan ini, bakteri akan melepaskan zat asam yang menyebabkan kerusakan gigi dan gigi berlubang. Untuk menghindarinya, minimalkan konsumsi makanan olahan seperti ini dan fokuslah untuk melakukan rutinitas menyikat gigi dan menggunakan benang gigi jika Anda memutuskan untuk melakukannya. Meskipun Anda  melakukan rutinitas kesehatan mulut yang sangat teliti di rumah, Anda masih bisa mendapatkan manfaat dengan mengunjungi dokter gigi setiap enam bulan sekali. Hanya dokter gigi yang bisa melakukan pembersihan gigi secara menyeluruh dan profesional yang bisa menghilangkan plak yang sulit dijangkau dan karang gigi yang membandel. Plak sesungguhnya tidak dapat dilihat, jadi sangat sulit untuk mengetahui seberapa banyak plak yang ada pada gigi. Untuk mengatasinya, Anda bisa membeli “tablet penyingkap plak ” di toko serba ada atau toko obat. Ketika dikunyah, tablet ini akan meninggalkan noda berwarna merah cerah pada gigi, sehingga Anda mudah melihat plak pada gigi dan mengidentifikasi daerah-daerah berplak yang perlu disikat.   Pewarna makanan berwarna hijau yang dibubuhkan pada gigi menggunakan kapas pentul juga memiliki efek yang sama, yaitu meninggalkan noda berwarna hijau pada gigi sehingga memudahkan identifikasi plak. Untuk menyikat gigik secara efektif dan memastikan Anda bisa menghilangkan plak sebanyak mungkin, maka memiliki sikat gigi dan pasta gigi yang tepat adalah hal yang penting. Meskipun banyak sikat gigi mahal yang tersedia di pasaran, Asosiasi Kesehatan Gigi Amerika Serikat menyatakan bahwa “sikat gigi berberbahan nilon dengan bulu yang ujungnya  bulat dan mengkilap adalah sikat gigi yang tepat.  Sikat gigi dengan bulu yang keras akan terlalu kasar untuk gigi dan mengikis email gigi. Selain sikat gigi yang tepat, Anda juga memerlukan pasta gigi yang mengandung fluorida yang baik. Fluorida memperkuat gigi dan melindungi dari kerusakan dan mencegah gigi berlubang.  Sikat gigi elektrik tidak terlalu efisien untuk membersihkan gigi daripada sikat gigi biasa. Namun, sebagian orang merasa cenderung lebih teratur dan lebih lama menyikat gigi dengan sikat gigi elektrik. Jadi, tak ada salahnya membeli sikat gigi elektrik. Dokter gigi menyarankan untuk mengganti sikat gigi setiap tiga hingga empat bulan sekali, karena semakin lama akan semakin kurang efektif untuk digunakan. Ketika menyikat gigi, peganglah sikat gigi dengan sudut 45 derajat pada garis gusi dan gosok gigi mulai dari dekat gusi dengan gerakan vertikal pendek, dari depan ke belakang, atau dengan gerakan memutar. Jangan terlalu keras menyikat gigi, karena bisa merusak lapisan email gigi. Perhatikan tiap gigi ketika menggosok gigi, pastikan tidak ada yang terlewat. Jangan lupa untuk menggosok bagian luar, bagian dalam, dan bagian gigi untuk mengunyah, dan perhatikan pula gigi di bagian belakang yang sulit dijangkau. Menyikat gigi dengan tepat memerlukan waktu sekitar dua menit. Gunakan stopwatch untuk mengetahui waktunya dan bersenandunglah agar waktu cepat berlalu. Plak dengan mudah menumpuk pada permukaan lidah karena sisa-sisa makanan, jadi pastikan untuk menyikat lidah dengan lembut. Menyikat lidah juga dapat membantu menyegarkan napas. Ini adalah salah satu perawatan alami yang paling kuno untuk menghilangkan plak. Masukkan soda kue ke dalam mangkuk, basahi sikat gigi, dan lapisi dengan soda kue. Sikatlah gigi seperti biasa. Jika suka, Anda bisa menambahkan sejumput garam ke dalam mangkuk berisi soda kue. Makan apel dan melon setelah makan akan membantu membersihkan gigi secara alami dan mencegah plak agar tidak menumpuk pada permukaan gigi. Cara ini juga akan membantu menjaga gusi agar tetap sehat dan mencegah perdarahan. Vitamin C pada buah-buahan jeruk membantu mencegah pertumbuhan mikroorganisme pada gigi. Gosokkan kulit jeruk pada gigi sebelum tidur. Kunyahlah satu sendok makan wijen, namun jangan ditelan. Lalu, sikatlah gigi dengan sikat gigi yang kering dan wijen berperan sebagai pasta gigi. Wijen membantu menghilangkan plak dan sekaligus membuat gigi berkilau. Tomat dan stroberi, seperti halnya jeruk kaya akan vitamin C. Potonglah tomat dan stroberi, lalu gosokkan pada gigi. Diamkan sekitar lima menit. Bilaslah mulut dengan larutan soda kue yang dicampur dengan air. Jika Anda memilih untuk menghindari zat kimia yang ada pada pasta gigi komersil, maka Anda bisa membuat pasta gigi alami penghancur plak dengan menggunakan beberapa bahan sederhana. Campurkan 125 ml minyak kelapa dengan 2-3 sendok makan soda kue, 2 bungkus kecil bubuk stevia, dan 20 tetes minyak esensial favorit Anda seperti peppermint atau kayumanis. Simpan pasta gigi buatan Anda di dalam toples kecil dan gunakan seperti menggunakan pasta gigi biasa.
Sikatlah gigi dua kali sehari. Bersihkan gigi dengan benang gigi. Gunakan obat kumur yang bertujuan menghilangkan plak. Hindari makanan manis dan mengandung tepung. Lakukan pembersihan plak profesional secara teratur. Mengetahui bagian gigi yang mengandung plak dengan noda. Gunakan sikat gigi dan pasta gigi yang tepat. Gunakan teknik menyikat gigi yang tepat. Fokuslah pada tiap-tiap gigi. Jangan lupa untuk menyikat lidah. Gunakan soda kue. Makanlah apel dan melon. Gosokkan kulit jeruk pada gigi. Kunyahlah wijen. Gosokkan tomat dan stroberi pada gigi. Buatlah pasta gigi sendiri.
https://www.wikihow.com/Remove-Plaque https://www.wikihow.com/Remove-Plaque https://www.wikihow.com/Remove-Plaque
Practicing Good Oral Hygiene Brushing Away the Plaque Trying Home Remedies