Mulai Bermain Memahami Peraturannya Bermain dengan Strategi yang Tepat
Setelah membagi jumlah orang menjadi dua tim dan mempelajari aturannya, tentukan tim yang akan mendapat giliran pertama untuk memegang piringan Frisbee. Ini dapat dilakukan dengan cara mengundi dengan koin, melempar piringan Frisbee, atau dengan cara acak apa pun lainnya yang Anda pilih. Lemparkan piringan Frisbee kepada tim yang menang undian, lalu mulailah bermain.  Tim yang kalah undian akan berjaga-jaga di area gawang dan melemparkan piringan Frisbee kepada tim lawan, agar tim lawan menangkapnya, sama seperti tendangan pertama dalam permainan American football. Ini juga akan dilakukan setiap kali setelah skor dicetak. Pemain yang akan melakukan lemparan pertama harus memastikan bahwa semua pemain lainnya siap, lalu melemparkan piringan Frisbee tinggi-tinggi ke arah tim lawan. Seluruh pemain tim yang bertahan harus segera lari mengambil posisi yang baik untuk mempertahankan area gawangnya. Tim Anda akan mencetak skor jika berhasil melakukan serangkaian operan hingga piringan Frisbee tiba di area gawang lawan. Setelah skor tercetak, piringan Frisbee beralih menjadi hak tim lawan. Tim yang sedang memegang piringan Frisbee berusaha untuk mencetak skor dan tim lawannya akan berusaha mengacaukan operan dan merebut piringan Frisbee, agar mereka dapat membalikkan arah permainan dan mencetak skor.  Skor tercetak saat seorang pemain mengoperkan piringan Frisbee kepada pemain lain yang sedang berdiri di dalam area gawang dan pemain lain itu berhasil menangkapnya. Pada titik ini, permainan berbalik arah dan tim yang bertahan menjadi tim yang memegang piringan Frisbee. Pergantian pemain dapat dilakukan di dalam masa transisi setelah setiap skor tercetak dan sebelum tim lawan memegang piringan Frisbee. Bersentuhan secara fisik dengan pemain dari tim lawan adalah pelanggaran aturan. Gerakan-gerakan curang seperti pick, screen, dan sejenisnya tidak diperbolehkan dalam permainan Ultimate Frisbee. Para pemain dari tim bertahan pun harus menjaga agar pemain tim menyerang tidak berhasil masuk ke area gawangnya, namun ini harus dilakukan tanpa kontak fisik dengan pemain itu. Pemain dari tim bertahan yang sedang menjaga pemain tim menyerang yang sedang memegang piriangan Frisbee boleh dan sudah seharusnya menghitung 1 sampai 10 dengan suara keras. Ia bertugas untuk mengawasi agar piringan Frisbee tidak dipegang selama lebih dari 10 detik. Biasanya, sebuah permainan Ultimate Frisbee berakhir saat salah satu tim mencapai skor 15, namun Anda dapat mengubah peraturan ini sesuai waktu yang Anda miliki dan keinginan Anda untuk melanjutkan permainan. Sebuah permainan umumnya akan mencapai skor 15 dalam waktu sekitar satu jam setengah, jadi jika Anda tidak memiliki waktu selama itu, Anda dapat bermain hingga mencapai skor 7 atau 10 saja. Permainan Ultimate Frisbee adalah permainan yang keras. Bahkan di dalam pertandingan resminya pun, tidak ada wasit atau hakim garis yang bertugas untuk mengatur jalannya permainan. Pelanggaran, penghitungan skor dan perdebatan harus diselesaikan sendiri di antara kedua tim. Permainan Ultimate Frisbee membutuhkan kejujuran dan itikad baik, sekaligus menunjukkan saling kepercayaan dan berbagi kesenangan antar tim. Kadang ada salah satu penonton yang diminta menjadi pihak yang obyektif dan tidak memihak, yang bertugas melakukan beberapa hal sehubungan dengan prosedur permainan, misalnya untuk mencatat waktu. Permainan Ultimate Frisbee membutuhkan ruang yang cukup luas, biasanya berupa lapangan sepakbola, namun dapat juga berupa tanah lapang apa pun yang cukup luas (setidaknya 64 X 36 meter). Lapangan ini memiliki area gawang di masing-masing sisi yang berseberangan, di mana para pemain akan mencetak skor nantinya. Dalam pertandingan Ultimate Frisbee yang resmi, luasan area gawang ini adalah selebar kira-kira 18 meter.  Manfaatkan luas lapangan yang ada. Jika Anda bermain di halaman belakang rumah, Anda tidak perlu repot-repot mengukur luasnya. Buat saja garis batas area gawang di dua sisi lapangan yang berseberangan, yang akan berfungsi sebagai daerah teritori masing-masing tim. Kemudian, Anda dapat segera mulai bermain. Ultimate Frisbee adalah permainan olahraga yang dimainkan dalam tim, masing-masing tim terdiri dari sejumlah pemain. Bagilah seluruh orang yang ada menjadi dua tim yang beranggotakan sama banyaknya.   Jumlah minimal adalah 2 orang pemain untuk masing-masing tim, sehingga totalnya adalah 4 orang pemain. Namun sebenarnya, ini adalah permainan yang sarat tantangan, sehingga pilihan yang terbaik adalah 5-7 orang pemain untuk masing-masing tim. Tim Ultimate Frisbee resmi beranggotakan 7 orang pemain, namun jumlah orang yang diturunkan di lapangan dan jumlah orang yang menunggu sebagai pemain cadangan adalah bebas. Pergantian pemain dapat dilakukan setelah ada skor baru tercetak. Anda dapat bermain Ultimate Frisbee dengan Frisbee jenis apa pun, tetapi biasanya akan lebih mudah dan lebih disarankan jika Anda menggunakan jenis piringan yang sedikit lebih berat daripada piringan Frisbee mainan yang biasa, agar Anda dapat mengontrol arah dan jarak lemparan dengan jauh lebih mudah daripada jika Anda menggunakan piringan Frisbee biasa. Yang direkomendasikan untuk permainan Ultimate Frisbee adalah piringan Frisbee seberat 175 gram, yang banyak dijual di toko-toko olahraga. Piringan Frisbee merek Discraft tipe Ultra-Star 175 adalah piringan resmi yang digunakan dalam Kejuaraan Ultimate Frisbee AS. Sama seperti permainan sepakbola, American football, lacrosse, atau olahraga-olahraga berbasis gol lainnya, setiap tim memiliki area gawang yang mereka jaga dan setiap tim akan berusaha mencetak skor di area gawang lawan. Tujuan dari permainan Ultimate Frisbee adalah memastikan piringan Frisbee jatuh di area gawang lawan dengan melakukan serangkaian lemparan dan operan di antara sesama anggota tim kita.  Pemain yang sedang memegang piringan Frisbee tidak boleh bergerak dan hanya boleh memegang piringan Frisbee selama maksimal 10 detik. Semua pemain yang lain bergerak di area lapangan dan berusaha mendapatkan posisi untuk menerima operan. Jika piringan Frisbee yang sedang dioper ternyata jatuh ke tanah, jatuh di luar batas luas lapangan atau terebut oleh pemain lawan, permainan berbalik arah dan piringan menjadi hak tim yang saat itu sedang bertahan. Sebaliknya, tim yang sedang tidak memegang piringan Frisbee harus berusaha merebut piringan saat dioper oleh para pemain lawan. Menemukan orang-orang yang pernah mengetahui tentang permainan ini namun belum pernah bertanding secara resmi kemudian mulai mengadakan permainan secara teratur adalah sesuatu yang cukup sulit. Itu sebabnya, cara terbaik untuk menguasai strategi, teknik dan benar-benar menikmati permainan Ultimate Frisbee adalah dengan bergabung dengan liga yang sudah ada di lokasi sekitar tempat tinggal Anda. Anda akan belajar segala hal tentang permainan ini sekaligus mendapatkan teman-teman baru. Anda dapat juga ikut berpartisipasi dalam pertandingan-pertandingan yang diselenggarakan di area Anda di sini. Untuk melakukan lemparan yang tepat, posisikan jari telunjuk dan jari tengah Anda di bawah piringan Frisbee, di dekat bibir piringan. Tekuk kedua jari itu untuk memegang piringan erat-erat, dan putar tubuh Anda ke arah lengan Anda yang akan melakukan lemparan. Majulah satu langkah dengan kaki Anda yang lebih dominan, lalu putar kembali tubuh Anda ke arah yang sebaliknya. Setelah tubuh Anda menghadap ke depan lagi, hentakkan pergelangan tangan Anda, lepaskan piringan Frisbee, dan arahkan ke titik yang Anda inginkan. Jagalah agar posisi piringan Frisbee tetap paralel dengan permukaan tanah. Dalam perkembangannya, Anda dapat menguasai gerakan-gerakan melempar yang lebih rumit dengan latihan yang cukup. Untuk melakukan “hammer throw”, posisikan jari telunjuk dan jari tengah Anda di bawah piringan Frisbee dan posisikan ibu jari Anda di atas piringan. Jangan menekuk jari telunjuk dan jari tengah Anda. Sama seperti melempar bola, angkat piringan hingga posisinya lebih tinggi daripada kepala Anda, dan ciptakan sudut dari piringan ke arah kepala Anda. Pastikan bahwa sudut ini adalah 50-55 derajat dari piringan. Pertahankan sudut itu, lalu lemparkan piringan ke arah depan atas. Piringan kemudian seharusnya akan terbang dengan gerakan tegak lurus ke arah tanah selama kira-kira dua detik lalu membalik dan mendarat dengan mulus di tanah. Lembaran ini agak sulit ditangkap, dan akan sangat berguna dalam bertahan. Cobalah melakukan lemparan samping. Posisikan jari telunjuk dan jari tengah Anda di bawah piringan Frisbee dan tekuk kedua jari itu ke arah bibir piringan. Posisikan ibu jari Anda di atas piringan. Putar tubuh Anda sedikit ke arah piringan, lalu hentakkan pergelangan tangan untuk melepaskan piringan. Pastikan bahwa Anda memutar tangan Anda ke arah tubuh Anda saat melempar, agar Anda mendapatkan putaran yang cukup kuat untuk menerbangkan piringan. Lemparan ini sangatlah berguna saat Anda sedang dijaga oleh seorang pemain lawan, namun Anda perlu berlatih khusus untuk melakukannya. Perbedaan antara tim yang sekedar asal bermain dengan tim yang benar-benar hebat dalam permainan Ultimate Frisbee terletak pada kecepatan operannya. Berlatihlah melakukan operan-operan yang cepat, tajam dan akurat bersama teman-teman setim Anda, sekaligus bergerak turun ke bawah dengan cepat untuk dapat lolos dari penjagaan pemain lawan. Walaupun pemain yang sedang memegang piringan Frisbee memiliki waktu 10 detik untuk mempertahankan piringan itu, jarang sekali ada pemain yang memegangnya selama lebih dari 5 detik. Jangan memaksakan diri untuk melakukan operan ajaib yang bergerak dengan sangat cepat dalam jarak sangat rendah di permukaan tanah. Operan semacam ini sangat jarang bisa dilakukan dan biasanya justru akan mengakibatkan kerugian karena Anda melakukan pelanggaran berupa pick dan justru tidak berhasil mendapatkan kesempatan yang diincar untuk mencetak skor. Melakukan lemparan operan kepada seorang pemain yang sedang berada dalam posisi siap seringkali akan mengakibatkan pemain lawan dapat merebut piringan Frisbee dari tim Anda. Sebaliknya, berlatihlah mengarahkan teman-teman setim, melakukan operan ke area terbuka, dan biarkan teman Anda lari mendahului pemain lawan yang sedang menjaga dan menangkap piringan Frisbee itu. Ini adalah teknik yang lebih efektif untuk tetap mempertahankan piringan Frisbee sambil menjaga area gawang tim Anda sendiri. Anda tidak perlu langsung berusaha mencetak skor begitu Anda berhasil memegang piringan Frisbee, kecuali jika memang ada kesempatan yang sangat bagus. Berfokuslah untuk melakukan operan-operan yang menghasilkan kemungkinan-kemungkinan bagus dan terus pertahankan piringan Frisbee di tangan tim Anda, tanpa langsung terburu-buru berusaha mencetak skor. Jika Anda telah berhasil memegang piringan Frisbee, pertahankan. Lakukan operan-operan yang tajam dan akurat serendah mungkin di permukaan tanah, sehingga Anda terus memperluas daerah permainan tim Anda. Sama seperti dalam permainan sepakbola, Anda dapat bergerak ke segala arah saat memegang piringan Frisbee. Jika Anda ingin melakukan beberapa operan ke arah belakang dan menguasai lapangan, lakukan saja. Secara umum, memang Anda akan berusaha bergerak ke arah depan, bukan ke belakang, namun Anda dapat saja menyusun strategi yang berbeda. Jika Anda tidak sedang berada pada posisi memegang piringan Frisbee, Anda perlu senantiasa bergerak ke arah daerah yang terbuka, sambil berusaha merebut piringan Frisbee yang kemungkinan akan terlontar ke daerah itu. Menyebarlah. Lakukan gerakan memotong, kecoh pemain lawan yang menjaga Anda, dan pancing terus agar piringan Frisbee dilemparkan ke arah Anda. Belajarlah untuk membuat gerakan-gerakan dengan pola memotong, dengan rute yang pendek dan menyeberangi jalur gerakan pemain yang sedang memegang piringan Frisbee. Jangan bergerak secara paralel. Hal ini akan meningkatkan kemampuan Anda untuk merebut piringan saat terjadi operan dan membantu Anda merebut piringan, karena pemain yang sedang memegang piringan akan terpaksa menghadapi banyak pilihan arah gerak. Sama seperti dalam permainan bola basket, sepakbola, atau olahraga tim lainnya, penting sekali agar tim Anda menggambar pola-pola gerakan yang perlu dilakukan, khususnya jika tim Anda memang sedang berusaha untuk meraih skor tertinggi. Anda juga mungkin ingin memberikan sebutan-sebutan tertentu pada pola-pola gerakan itu, misalnya “formasi huruf V terbang”, “angka 1”, dsb, atau menggunakan istilah umum seperti “posisi bawah”. Yang jelas, bergerak menurut pola arah gerak yang telah dipersiapkan secara visual melalui gambar adalah cara yang sangat baik untuk melakukan pertahanan dan mengungguli lawan dalam permainan.  Jika pemain yang sedang memegang piringan Frisbee mengetahui pola gerak yang tim Anda akan lakukan, ia mungkin akan melakukan operan ke daerah terbuka dan ini membuka kesempatan bagi pemain setimnya untuk menangkap piringan itu. Dalam melakukan pertahanan, cara terbaik selalu adalah melakukan penjagaan per orang, dengan cara menentukan siapa harus menjaga siapa, lalu masing-masing pemain harus terus menempel pada pemain tim lawan yang dijaganya secara terus-menerus seperti lem. Pertahanan ini harus dilakukan seperti dalam permainan bola basket dan American football, dengan menggunakan lengan Anda untuk memotong lemparan dari pemain lawan yang sedang Anda jaga sekaligus merebut piringan di tengah-tengah operan.  Para pemain bertahan perlu memberikan sedikit ruang gerak pada pemain menyerang, dengan radius kira-kira 1 meter. Anda tidak boleh berada terlalu dekat dengan pemain lawan yang sedang memegang piringan Frisbee sehingga berisiko menyentuhnya secara fisik. Ingat, dilarang melakukan kontak fisik. Jika Anda sedang melakukan penjagaan, usahakan untuk mengamati arah gerakan panggul pemain lawan, bukan mengamati letak piringan Frisbee-nya. Tetaplah tempel posisi pemain lawan yang sedang memegang piringan itu, sehingga Anda siap untuk mengambil kesempatan yang mungkin tiba-tiba muncul untuk merebut piringan.
Berikan piringan Frisbee kepada pemain tim yang menang dalam undian koin. Cetak skor dengan melakukan operan demi operan yang tepat. Jangan pernah menyentuh pemain lawan. Bermainlah hingga mencapai skor 15. Awasi diri Anda sendiri. Tentukan lapangan yang cocok untuk permainan ini. Kelompokkan jumlah orang yang ada menjadi dua tim. Bermainlah dengan jenis piringan Frisbee yang tepat. Belajarlah bermain dengan jitu. Carilah liga yang sudah ada di lokasi Anda. Berlatihlah melakukan lemparan-lemparan yang bagus sebelum Anda mulai bermain Ultimate Frisbee. Pelajari cara-cara melempar yang lain sambil Anda terus berlatih dalam permainan ini. Lakukan operan-operan cepat. Berikan kesempatan pada pemain-pemain yang sanggup bergerak cepat untuk melakukan operan. Jangan terburu-buru. Bergeraklah ke arah daerah yang terbuka. Latih pola-pola arah gerakan tim Anda. Tentukan pemain mana yang perlu dijaga oleh masing-masing pemain tim Anda sebelum permainan mulai.
https://www.wikihow.com/Play-Ultimate-Frisbee https://www.wikihow.com/Play-Ultimate-Frisbee https://www.wikihow.com/Play-Ultimate-Frisbee
Playing the Game Learning the Rules Using Strategy