Membaca Prakiraan Cuaca Menghitung Angin Dingin atau Indeks Panas Membuat Anak Berada pada Suhu Nyaman
Pertama-tama, lihat cuaca di luar dengan memeriksa suhu di tempat Anda, baik dengan melihatnya koran maupun internet. Perhatikan apabila cuaca terasa buruk atau ada peringatan mengenai panas atau dingin berlebihan.  Gunakan termometer untuk mengetahui suhu di luar. Anda akan tahu kondisi di luar dengan mencatat suhunya. Hanya saja perlu diingat bahwa suhu di luar tidak menentukan keputusan Anda: termometer hanya mampu mendeteksi suhu udara, tetapi tidak mampu mendeteksi angin dingin atau indeks panas yang membuat suhu terasa lebih dingin atau lebih hangat daripada suhu udara sebenarnya. Dingin ekstrem dapat menyebabkan radang dingin atau hipotermia, yaitu suhu alami tubuh yang turun terlalu rendah. Canadian Pediatric Society menganjurkan anak-anak untuk bermain di dalam rumah jika suhu di luar berada di bawah -25ºC. Ini adalah batas absolut. Dalam hitungan menit saja kulit akan mulai membeku.  Di AS, negara bagian Oklahoma menganjurkan anak-anak untuk bermain di dalam rumah jika angin dingin bersuhu di bawah -12ºC. Namun, pada saat suhu 0ºC, anak-anak sudah harus masuk setiap 20-30 menit ke dalam rumah.  Di AS, National Weather Service akan mengeluarkan peringatan angin dingin apabila angin dingin dirasa dapat menimbulkan ancaman bagi nyawa manusia. Jika tempat Anda tinggal juga memiliki peringatan semacam ini, pastikan anak Anda tetap berada di dalam rumah. Suhu sangat panas dapat membuat anak-anak terkena heatstroke, kelelahan akibat panas, atau luka bakar karena objek panas seperti alat bermain, kulit terbakar, serta rasa haus berlebih terutama ketika mereka aktif bermain. Mintalah anak tetap berada di dalam rumah dan menunggu hingga mendingin apabila suhu di luar melebihi 40ºC.  Jika Anda bertempat tinggal di iklim bersuhu lebih hangat atau jika anak Anda aktif, ada baiknya Anda membatasi waktu anak bermain atau berolahraga ketika cuaca dingin saat pagi atau sore. Jangan bermain di luar saat cuaca panas antara pukul 10.00-16.00  National Weather Service akan mengeluarkan peringatan panas berlebih apabila suhu saat ini dirasa cukup berbahaya bagi manusia. Jika tempat Anda tinggal juga memiliki peringatan semacam ini, pastikan anak Anda tetap berada di dalam rumah. Banyak sekolah yang memiliki peraturan suhu cuaca untuk bermain di luar. Jika suhu di luar ruangan terlalu panas atau dingin, tetaplah berada di dalam ruangan. Cari tahu apakah hal ini diatur oleh sekolah anak Anda, lalu terapkan juga di rumah. Jika waktu istirahat luar ruangan dibatalkan, itu artinya suhunya berbahaya. Suhu udara yang tidak selalu mencerminkan tingkat panas atau dingin sesungguhnya di luar menyulitkan Anda untuk menentukan kapan waktu bermain di luar untuk anak Anda. Hal ini disebabkan oleh berbagai faktor lain, terutama kelembapan dan angin dingin. Anda harus mencari nilai "suhu jelas", yaitu nilai panas atau dingin yang sesungguhnya setelah Anda mengetahui angin dan kelembapan.  Angin dingin adalah suhu jelas pada cuaca dingin, yaitu penurunan suhu udara yang terasa ketika angin bertiup pada kulit. Meteorolog menggunakan rumus yang rumit untuk menghitung angin dingin, namun Anda dapat mencari bagan atau kalkulator daring untuk menghitungnya. Yang perlu diketahui yaitu suhu udara dan kecepatan angin. Bagan angin dingin ini akan memberikan nilai angin dingin.  Indeks panas yaitu suhu jelas pada cuaca panas, yaitu suhu sesungguhnya yang dirasakan tubuh setelah menghitung kelembapan di udara. Indeks panas juga dihitung menggunakan rumus yang rumit, namun Anda dapat mencari bagan daring untuk menghitungnya. Yang perlu diketahui yaitu suhu udara dan kelembapan relatif. Radang dingin bisa terjadi dalam hitungan menit apabila suhu angin dingin berada di bawah -27ºC, menurut National Weather Service. Oleh sebab itu, jangan sampai anak Anda masih berada di luar saat suhu di luar sudah mendekati nilai ini. Sebagai contoh, ketika udara bersuhu -1ºC, angin kencang atau pelan akan menurunkan nilai angin dingin menjadi sekitar -6ºC, atau nilai batas anak bermain aman di luar. Suhu -4ºC dan angin pelan saja akan membuat angin dingin bersuhu -7ºC. Sama seperti angin dingin, Anda harus mengetahui tingkat suhu panas jelas yang aman dan yang tak aman. Udara bersuhu 32ºC akan terasa seperti 36ºC apabila nilai kelembapan relatif 70%. Apabila kelembapan relatif 80%, udara bersuhu 35ºC akan terasa seperti 45ºC. Suhu jelas bisa menjadi sangat berbahaya. Sinar matahari juga berpengaruh. Paparan penuh pada matahari dapat menaikkan faktor indeks panas hingga 8ºC. Indeks panas bersuhu 36ºC maka akan terasa seperti 44ºC. Pada cuaca sangat panas atau sangat dingin, berikan baju yang tepat kepada anak sesuai kegiatannya: mantel, sarung tangan, topi, syal, atau sepatu hangat untuk suhu bersalju, pakaian berlapis untuk suhu sedang, dan baju tipis ketika panas.  Pakaian berlapis adalah kunci untuk pakaian saat cuaca dingin. Anak-anak yang aktif akan kepanasan saat berada di luar, bahkan ketika cuaca dingin. Kepanasan akan membuat tubuh berkeringat, dan kelembapan dapat membuat anak tidak nyaman dan jauh lebih cepat membuat anak kehilangan panas tubuh sehingga berisiko terkena hipotermia. Pakaian baju sedemikian rupa agar dapat ditanggalkan per lapis jika terlalu panas, misalnya.  Kenakan baju tiga lapis: lapisan dalam yang menjaga sedikit kelembapan (dianjurkan memakai bahan poliester dan material, bukan katun), lapisan sedang adalah untuk isolasi, misalnya bahan bulu atau wol, bahkan bisa berupa beberapa lapis. Terakhir, lapisan luar untuk menahan angin, air, atau es, seperti mantel bertudung, celana hangat, topi, dll. Anak terlalu dingin atau terlalu panas akan menunjukkan gejala-gejalanya. Jika ada salah satu dari gejala ini yang Anda kenali, minta Anda masuk ke dalam rumah untuk menghangatkan atau mendinginkan diri. Jika gejala tersebut terus berlanjut, hubungi dokter anak. Hubungi 119 atau layanan ambulans jika gejalanya parah.   Paparan panas berlebihan dapat membuat otot kejang dan bisa membuat pingsan. Gejala radang panas atau kelelahan panas misalnya pusing, lemah, mual, atau kurangnya koordinasi tubuh. Urine berwarna pekat adalah tanda bahwa terjadi dehidrasi pada anak.  Suhu tubuh anak terlalu dingin atau dia tidak mengatakan apa pun. Ambil tindakan saat anak Anda mengatakan bahwa dia sangat kedinginan. Menggigil saja merupakan gejala pertama hipotermia. Gejala yang lebih serius dari hipotermia antara lain pusing, kelaparan, kelelahan, mual, napas tersengal, dan kurangnya koordinasi tubuh. Pastikan anak Anda minum cairan yang cukup agar dia terhindar dari penyakit yang berhubungan dengan panas. Di atas sudah dikatakan bahwa pakaian yang tepat dapat mengontrol panas berlebih, dan pada gilirannya akan mengurangi kehilangan cairan atau keringat. Kenakan anak baju yang sesuai dengan lingkungan. Baju yang terlalu panas atau terlalu tebal dapat cepat membuat tubuh terlalu panas.  Anak-anak lebih sedikit berkeringat dan memiliki sistem pendinginan yang tubuh lebih lama dibanding orang dewasa. Biarkan anak berolahraga sesuai kemampuannya, jangan memaksa anak berolahraga lebih keras atau berat saat kondisi panas. Jangan hanya meminta anak Anda memberi tahu Anda saat dia haus sebagai penanda untuk rehidrasi tubuh. Bahkan haus adalah indikator dehidarasi yang buruk. Siapkan air atau cairan lain untuk anak-anak saat cuaca dingin atau panas. Saat anak banyak kehilangan cairan atau banyak berkeringat, gantilah elektrolit pada anak serta memberinya minuman olahraga atau larutan elektrolit, seperti Pedialyte. Selain menjaga agar tubuh anak tetap dingin, menghindari matahari juga menjaga kulit anak aman dari bahaya sinar UV dan terhindar dari sengatan matahari, yang dapat berakibat sangat buruk bagi anak.  Selalu lindungi anak Anda dengan memakaikannya tabir surya sepanjang tahun, bahkan saat bukan musim panas, sebagai salah satu cara melindunginya dari sinar matahari. Gunakan tabir dengan kandungan SPF paling sedikit 30. Hindari sinar matahari paling terik, yakni saat puncaknya, pukul 10.00-15.00. Manfaatkan payung atau naungan pepohonan untuk melindungi tubuh saat di luar.
Periksalah prakiraan cuaca setempat. Biarkan anak tetap di dalam rumah apabila suhu sangat dingin. Jagalah anak tetap berada di dalam ruangan apabila suhu di luar sangat panas. Ikuti pedoman yang dikeluarkan oleh sekolah anak Anda, jika ada. Lihatlah "suhu jelas" (apparent temperature) di tempat Anda. Ketahui zona-zona bahaya pada angin dingin. Ketahui zona-zona bahaya pada indeks panas. Pakaikan kepada anak baju yang tepat. Perhatikan gejala-gejala dingin atau panas yang berlebihan. Pastikan anak tetap terhidrasi. Pakaikan tabir surya kepada anak dan hindarkan dia terkena sinar matahari langsung.
https://www.wikihow.com/Know-If-the-Temperature-Is-Safe-to-Play-Outside https://www.wikihow.com/Know-If-the-Temperature-Is-Safe-to-Play-Outside https://www.wikihow.com/Know-If-the-Temperature-Is-Safe-to-Play-Outside
Reading the Forecast Calculating for Wind Chill or Heat Index Keeping Kids at a Comfortable Temperature