Menghadapi Waktu Menunggu yang Lebih Lama Menghadapi Waktu Tunggu yang Lebih Pendek
Menunggu memang sering kali tidaklah mudah, namun menunggu bisa jadi sangat sulit ditangani ketika kita dipaksa untuk bersabar selama berhari-hari, berminggu-minggu, atau bahkan lebih lama lagi. Waktu seolah berhenti ketika kita dipaksa untuk menunggu lebih lama dari yang kita inginkan, namun hal tersebut akan benar-benar membantu untuk mengingatkan diri Anda tentang apa sebenarnya yang Anda nantikan atau tuju.  Mungkin Anda sedang berusaha untuk melalui tekanan hari demi hari dari pekerjaan sambilan di musim liburan yang Anda butuhkan untuk membayar uang kuliah. Musim liburan bisa terasa seolah tanpa akhir ketika Anda terjebak dalam pekerjaan yang Anda benci. Namun dengan mengingatkan diri Anda sendiri tentang mengapa Anda berkomitmen pada pekerjaan tersebut setiap harinya akan membantu menolong Anda melaluinya. Sebagai motivasi, pertimbangkanlah untuk menyimpan salinan jadwal kuliah semester berikut dalam saku saat bekerja, atau kenakan pin dengan lambang kampus Anda. Tentu saja kita ingin hal yang kita inginkan ada saat kita menginginkannya, namun menunggu dan bekerja keras untuk mendapatkan sesuatu menambahkan nilai pada hal yang dinantikan itu. Anda akan mendapatkan banyak manfaat dari sebuah komputer baru jika tiba-tiba saja diberikan kepada Anda, namun Anda akan lebih menghargainya jika kepuasan mendapatkan komputer baru itu ditunda. Anda mungkin benci harus berurusan dengan komputer model lama, namun menunggu (dan terpaksa harus tetap menggunakan komputer tua itu sekian lamanya) akan membuat komputer baru Anda tampak jauh lebih luar biasa jika dibandingkan dengan yang lama ketika Anda akhirnya berhasil mendapatkannya. Kapan pun waktu terasa melambat hingga seolah berhenti, kita bisa menghadapi waktu menunggu secara lebih baik dengan menemukan cara-cara untuk mengalihkan perhatian kita. Jika Anda dihadapkan dengan waktu tunggu yang lebih lama, mencari cara untuk mengisi waktu Anda menjadi semakin penting. Melakukan hobi yang memungkinkan Anda untuk mengembangkan bakat dan menelusuri minat Anda adalah salah satu cara terbaik untuk melalui penantian yang panjang.   Sebagai contoh, Anda mungkin saja terpisah dari orang yang disayangi dan sedang menghadapi banyak minggu-minggu sepi sebelum bisa berkumpul kembali. Menghabiskan sejumlah waktu untuk merancang penyambutan bagi dia yang Anda sayangi merupakan hal bagus, namun jika yang Anda lakukan hanya berfokus pada sesuatu yang masih lama, rasa sepi dan ketidaksabaran Anda saat ini kemungkinan besar akan meningkat dan bisa jadi tidak tertahankan. Sekarang adalah waktu yang tepat bagi ada untuk mulai berlatih lari marathon, belajar berkebun, membuat kerajinan dari kayu, membuat kue atau roti yang sempurna, dll. Jika Anda tengah menunggu sesuatu dengan hasil yang belum pasti—nilai ujian atau hasil pemeriksaan kesehatan, misalnya—ada alasan-alasan bagus yang mendukung Anda untuk memiliki pandangan optimis dan menatap masa depan dengan segenggam harapan.  Sebagai contoh, Anda mungkin dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan proses penyembuhan Anda dapat meningkat jika Anda mampu mempertahankan pandangan positif tentang keadaan Anda.  Terdapat bukti-bukti kalau emosi negatif dapat memperlambat persepsi waktu kita. Waktu kita lebih berfokus pada apa yang kita alami saat sedang depresi, gelisah, atau bosan, sehingga akan terasa seolah waktu bergerak lebih lambat. Meskipun Anda akan dapat menghadapi penantian panjang dan waktu tanpa kepastian dengan lebih baik jika Anda mampu mempertahankan sikap positif, terkadang merasa sedih dan pesimis tentang keadaan Anda merupakan hal yang natural. Jika Anda terlalu menekan diri Anda untuk terus merasa optimis sepanjang waktu, Anda hanya akan menjadi lebih kesal pada diri sendiri ketika tidak dapat mempertahankan pandangan yang positif secara terus menerus.  Sebenarnya ada beberapa manfaat dari memiliki pandangan yang (sedikit) pesimis. Sebagai contoh, jika akhirnya Anda mendapatkan nilai yang jelek pada hasil ujian, Anda tidak akan merasa tertipu. Menghabiskan sedikit waktu untuk membayangkan skenario terburuk akan lebih baik dalam menyiapkan Anda untuk menghadapi hasil buruk yang semoga saja tidak terjadi. Jika hasil yang terburuk benar-benar terjadi, Anda mungkin sudah mempersiapkan diri dengan baik untuk melangkah maju. Permainan menunggu ini adalah tentang mencapai keseimbangan: Coba sebisa mungkin untuk tetap berpikir positif, namun bersedialah untuk memberi diri Anda jeda dan tidak bertarung terlalu keras melawan pikiran-pikiran negatif Anda. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa ketika kita mencoba terlalu keras untuk mengatur emosi kita sendiri, persepsi kita akan waktu terpengaruh secara negatif. Sebagai contoh dalam penelitian terbaru, para peserta yang diminta untuk tetap netral secara emosional ketika menonton cuplikan film sedih yang menguras air mata menilai bahwa cuplikan tersebut lebih lama secara signifikan dibanding bagi mereka  yang tidak diminta untuk mengontrol emosi mereka. Mengalihkan perhatian Anda keluar dan menemukan berbagai cara untuk membantu orang lain adalah cara yang sangat bagus bagi Anda untuk melalui waktu menunggu yang panjang. Dengan menemukan kegiatan untuk membuat waktu berlalu sedikit lebih cepat Anda tidak hanya menolong diri Anda sendiri, namun sebenarnya Anda juga membuat pengaruh positif pada kehidupan orang-orang lain.  Menjadi tenaga sukarela di dapur umum lokal, mengajar anak-anak setempat, membantu tetangga lansia berkebun—ada berbagai cara untuk menggunakan bakat dan keahlian Anda untuk membantu masyarakat di lingkungan Anda. Salah satu cara paling efektif untuk menemukan kebahagiaan dan kepuasan dalam hidup Anda sendiri adalah dengan tidak membuat kebahagiaan pribadi sebagai tujuan eksplisit Anda, namun sebagai gantinya buatlah tujuan untuk membuat orang lain bahagia. Menjadi bahagia dan menikmati apa yang Anda lakukan pada akhirnya akan membantu misi Anda untuk bersabar. Anda mungkin pernah mendengar istilah kalau waktu seolah berlalu lebih cepat ketika Anda bersenang-senang dan ada sejumlah penelitian untuk mengindikasikan bahwa persepsi kita akan waktu benar-benar lebih cepat ketika kita sedang bersenang-senang. Meskipun memiliki tujuan-tujuan yang harus dicapai (dan ditunggu) itu penting, dan meskipun terkadang kita terpaksa melalui saat-saat yang sulit, penting bagi Anda untuk tidak membiarkan hidup Anda berlalu sia-sia saat Anda merencanakan masa depan.  Tuliskan apa saja yang berjalan dengan baik dalam hidup Anda dan apa saja sumber-sumber kebahagiaan Anda. Hal ini akan membantu Anda mempertahankan pandangan positif dan menjaga segalanya tetap dalam perspektif. Pastikan untuk selalu menyempatkan diri untuk bersenang-senang ketika kesempatan itu muncul dengan sendirinya! Baik ketika Anda sedang mengantri, menunggu pacar selesai bersiap-siap sebelum kencan atau sangat menantikan sebuah hari yang penting; waktu akan berlalu lebih cepat jika Anda dapat menemukan sebuah cara untuk mengalihkan perhatian Anda sendiri. Ketika Anda membaca, Anda akan terhanyut oleh cerita atau topiknya, sehingga mengalihkan pikiran Anda dari waktu menunggu akan jadi lebih mudah.   Membawa sebuah buku tipis atau alat baca elektronik dalam tas Anda untuk menghadapi penantian tak terduga itu cukup mudah. Selain itu, jika Anda sedang gelisah menantikan liburan atau kencan besar yang akan datang, membaca buku adalah cara yang bagus untuk menambah pengetahuan sekaligus mengalihkan perhatian. Jika waktu terasa berjalan lebih lambat dan jika Anda tidak punya buku atau majalah yang siap dibaca (atau jika Anda hanya sedang tidak ingin membaca hari ini), carilah aktifitas menarik lainnya. Cara-cara bagus untuk mengalihkan perhatian Anda antara lain menonton film, mengikuti acara televisi populer terbaru, bermain gim, atau merajut. Jika Anda bisa meninggalkan tempat menunggu, pertimbangkanlah untuk pergi berjalan kaki atau lari-lari untuk mengalihkan pikiran. Udara yang segar dan pemandangan yang baru dapat membantu Anda mengatasi rasa jengkel dan ketidaksabaran. Jika Anda sedang menunggu penerbangan atau sebuah pertemuan, misalnya, Anda mungkin tidak bisa meninggalkan tempat tersebut namun tetap masih bisa melakukan jalan kaki singkat. Anda tidak perlu tetap berdiam di area menunggu di luar gerbang keberangkatan bandara, mengingat ada tanda-tanda berisi informasi penerbangan di ruang tunggu biasa. Menggerakkan badan dan merenggangkan anggota tubuh dapat membantu Anda dalam menghadapi waktu menuggu. Musik dapat memberikan efek besar pada suasana hati Anda, maka jika Anda mencari cara lain untuk mengalihkan pikirkan atau menekan rasa gelisah Anda saat harus menunggu, bersiaplah dengan rangkaian musik yang bagus. Mendengarkan musik merupakan langkah yang bagus untuk dipadukan dengan langkah sebelumnya (menggerakkan tubuh Anda): jika Anda khawatir kalau masih akan memikirkan apa yang Anda nantikan (sebagai contoh mungkin Anda akan menghadapi wawancara kerja penting di pagi hari), pasang earphone Anda sembari mulai bergerak. Sulit untuk mengkhawatirkan tentang suatu penantian selagi Anda mencoba berdendang mengikuti irama favorit. Tidak ada yang salah dengan membaca buku bagus atau menggunakan ponsel Anda sebagai cara untuk mengalihkan perhatian ketika dihadapkan pada waktu menunggu yang lama atau tidak terduga. Namun ingatlah bahwa Anda mungkin memiliki sumber hiburan yang sudah siap tersedia di hadapan Anda: cobalah untuk mengamati semua karakter-karakter menarik di sekitar Anda.  Tanpa perlu mengusik atau jadi menjengkelkan, lakukan sedikit kegiatan menguping. Namun jangan gali kehidupan pribadi orang lain, karena dapat mengakibatkan banyak masalah dan drama jika Anda melakukannya. Buatlah latar belakang cerita tentang orang-orang yang Anda amati: tulis cerita-cerita tersebut sebagai hiburan untuk diri sendiri atau kirim hasil observasi Anda dalam bentuk pesan singkat ke seorang teman. Bayangkan waktu yang harus Anda habiskan dengan menunggu sebagai hadiah tak terduga yang dapat dimanfaatkan alih-alih sebagai sesuatu yang terasa membebani. Kami mengerti kalau hal ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan!  Tentu saja kejadian seperti harus menunggu di kantor dokter lewat 45 menit dari waktu perjanjian Anda terasa menyebalkan. Tetapi alih-alih menggerutu dan memeriksa jam tangan Anda setiap beberapa detik, lakukan apa yang bisa Anda lakukan dalam daftar pekerjaan Anda. Gunakan waktu yang harus Anda habiskan buat menunggu untuk membersihkan kotak masuk surel Anda, menulis ucapan terima kasih (simpan beberapa kartu ucapan kosong dalam tas Anda), mengikir kuku, menulis jurnal, dll. Mungkin Anda terbebani oleh kemungkinan untuk menyelesaikan olahraga yang panjang dan melelahkan atau ujian yang sama lama dan menyulitkannya. Jika waktu berlalu begitu lambat dan akhir dari penderitaan Anda tampak lebih jauh daripada ujung cakrawala, cobalah lakukan trik mental dengan membagi tugas atau waktu menunggu Anda menjadi potongan-potongan lebih singkat yang lebih mudah dikelola. Langkah ini dapat membantu waktu berlalu lebih cepat.  Sebagai contoh, mungkin Anda harus berlari di lintasan 400 meter sebanyak 12 kali (untuk orang-orang yang tidak biasa dengan olahraga lari, hal ini merupakan olahraga yang berat: 400 meter sama dengan satu kali mengelilingi lintasan lari sepanjang 1/4 mil; jika Anda melakukannya dengan cepat, hasilnya hampir seperti lari sprint). Daripada menghitung mundur mulai dari angka 12, bayangkan olahraga tersebut seolah dibagi menjadi empat set yang setiap setnya terdiri dari tiga putaran. Fokus Anda akan segera berada pada set pertama dan Anda hanya perlu menyelesaikan tiga putaran. Ketika Anda sudah menyelesaikan set tersebut, hanya akan ada tiga set lagi yang tersisa. Mungkin Anda takut menjalani ujian umum sulit yang akan memakan waktu sepanjang hari. Namun daripada berpikir bahwa ada waktu ujian selama enam jam yang harus Anda derita, pusatkan perhatian untuk merampungkan bagian-bagian tersendiri dari ujian tersebut: bagian penalaran kuantitatif, bagian bahasa, bagian menulis, dll. Kita semua pernah memainkan permainan ini sebelumnya, saat mencoba menghadapi waktu menunggu yang sangat lama: "Aku tidak akan melihat jam sampai setengah jam sudah berlalu," hanya untuk akhirnya melihat jam itu dan kecewa mengetahui bahwa ternyata baru lima menit berlalu.  Jika Anda mencoba membuat waktu berlalu lebih cepat (sebagai contoh, ketika bertahan menghadapi penundaan keberangkatan saat sedang berpergian atau melalui hari yang buruk di kantor) terlalu sering melihat jam hanya akan memperkuat rasa jengkel dan bosan Anda. Jika memungkinkan, simpan jam atau arloji Anda di tempat yang tidak terlihat. Jika Anda benar-benar harus siap di waktu tertentu, pasang alarm dan mantapkan niat untuk tidak melihat jam sebelum alarmnya menyala. Penelitian menunjukkan bahwa suhu tubuh tampaknya memiliki pengaruh atas persepsi kita tentang waktu: semakin panas tubuh kita, semakin melambat persepsi kita akan waktu. Sebaliknya, waktu terasa berlalu (sedikit) lebih cepat ketika suhu tubuh kita lebih dingin. Meskipun tidak ada jaminan bahwa waktu akan tiba-tiba berlalu sangat cepat begitu Anda membuka jaket agar tidak kepanasan, namun tidak ada salahnya untuk dicoba. Ingatkah betapa mengerikan dan membosankannya perjalanan jauh dengan mobil ketika Anda masih kecil? Namun ingatkah juga betapa nikmatnya sensasi saat Anda tertidur dan bangun tepat ketika orang tua Anda parkir di tempat tujuan? Tidur tentu saja membuat waktu berlalu lebih cepat, maka jika Anda bisa tidur siang singkat atau pergi tidur lebih cepat, Anda akan dapat memperpendek waktu menunggu Anda ketika sadar. Jika Anda mengalami kesulitan untuk tidur karena terlalu antusias akan rencana esok hari (atau gelisah akan apa yang menanti Anda), cobalah teknik-teknik meditasi atau relaksasi untuk membantu Anda terlelap lebih cepat.
Pusatkan perhatian Anda pada hasil akhir yang diharapkan. Ketahuilah bahwa hal-hal baik benar-benar datang pada mereka yang sabar menanti. Lakukan sebuah hobi. Cobalah sebisa mungkin untuk berpikir positif. Biarkan diri Anda merasakan saat-saat keraguan atau pikiran negatif. Ikutilah arus. Fokus pada orang-orang lain. Jalani hidup di masa sekarang. Hanyutkan diri Anda dalam buku bacaan yang bagus. Siapkan metode-metode lainnya untuk mengalihkan perhatian. Gerakkan tubuh Anda, terutama di luar ruangan. Dengarkan musik. Memperhatikan orang. Memanfaatkan waktu Anda sepenuhnya. Bagi waktu tersebut kedalam tahapan-tahapan yang lebih pendek. Simpanlah arloji atau jam Anda. Buat tubuh Anda tetap dingin. Tidurlah sejenak.
https://www.wikihow.com/Make-Time-Pass--Faster https://www.wikihow.com/Make-Time-Pass--Faster
Coping with Longer Waits Coping with Shorter Wait Times