Dengan Perawatan Medis Dengan Perawatan Alternatif Dengan Perawatan di Rumah
Jika nyeri bahu sangat parah, berlangsung lama (lebih dari beberapa minggu), atau melumpuhkan, dan pengobatan rumahan tidak berefek, periksalah ke dokter. Nyeri bahu tersebut mungkin disebabkan oleh sesuatu yang serius, seperti tendon robek, kartilago rusak, dislokasi sendi, patah tulang, atau artritis inflamasi. Dokter mungkin merujuk Anda ke dokter spesialis, seperti ortopedi, neurologi, atau rematologi guna mendiagnosis serta merawat masalah bahu Anda dengan lebih baik.  Pemeriksaan sinar-X, pemindaian tulang, MRI, CT scan, dan studi konduksi saraf merupakan alat-alat yang mungkin digunakan oleh dokter spesialis untuk membantu mendiagnosis nyeri bahu. Tergantung pada diagnosis yang diberikan, Anda mungkin diresepkan obat yang lebih kuat (terutama jika nyeri disebabkan oleh artritis) dan/atau diminta mengenakan gendongan bahu untuk jangka pendek, yang umum dilakukan untuk merawat dislokasi dan sendi terkilir yang parah. Bicarakan dengan dokter tentang rencana perawatan yang paling cocok untuk diagnosis Anda. Jika nyeri bahu sering terjadi (kronis) dan tidak reda dengan latihan yang Anda lakukan sendiri, pertimbangkan beberapa bentuk rehabilitasi yang dipandu oleh profesional. Dokter dapat memberi rujukan ke terapis fisik, yang dapat mengajarkan peregangan dan latihan kekuatan yang khusus untuk memulihkan bahu Anda. Fisioterapi biasanya diperlukan sebanyak 2-3 kali per minggu selama 4-8 minggu untuk dapat berefek positif pada nyeri bahu kronis.  Jika perlu, terapis fisik juga dapat merawat otot bahu yang nyeri dengan metode khusus seperti ultrasonografi terapeutik atau stimulasi otot elektrik. Latihan kekuatan yang bagus untuk bahu meliputi push up, pull up, berenang, dan mendayung, tetapi, sebelum mulai melakukan latihan tersebut, pastikan cedera sudah sembuh sepenuhnya. Kortison adalah hormon yang terkadang diinjeksikan untuk merawat cedera dan berbagai bentuk artritis seperti reumatoid artritis dan osteoartritis. Injeksi obat steroid di dekat atau pada otot, tendon, atau ligamen dapat meredakan inflamasi dengan cepat serta memulihkan kembali pergerakan bahu yang normal dan tanpa gangguan. Kortison memiliki durasi aksi yang lebih lama serta efek yang lebih kuat dibandingkan dengan obat antiinflamasi nonsteroid. Sediaan yang paling umum digunakan antara lain prednisolon, deksametason, dan triamsinolon.  Komplikasi injeksi kortikosteroid yang mungkin terjadi meliputi infeksi, pendarahan, tendon melemah, atrofi otot lokal, iritasi/kerusakan saraf, dan penurunan fungsi imun. Jika injeksi kortikosteroid gagal menyembuhkan nyeri bahu, operasi bedah kemungkinan perlu dipertimbangkan dan dibicarakan dengan dokter. Operasi bedah untuk nyeri bahu kronis sering kali merupakan jalan terakhir (setelah semua pendekatan yang lebih konservatif sudah dicoba), meskipun dapat juga menjadi perawatan pertama jika bahu mengalami dislokasi atau patah akibat trauma serius dari kecelakaan mobil atau olahraga, misalnya.  Osteoartritis pada bahu dapat menyebabkan pembentukan osteophyte atau penguraian kartilago, yang dapat diatasi dengan operasi bedah artroskopi. Manset rotator robek—empat otot di sekitar bola dan soket sendi bahu—merupakan penyebab umum nyeri dan kelumpuhan yang sering kali perlu dikoreksi dengan operasi bedah.  Operasi bedah bahu dapat melibatkan penggunaan batang logam, pen, atau alat lain sebagai penopang struktur. Kemungkinan komplikasi operasi bedah bahu meliputi infeksi lokal, reaksi alergi terhadap obat anestesi, kerusakan saraf, dan bengkak/nyeri kronis. Siapkan waktu untuk masa pemulihan setelah menjalani operasi bedah. Anda kemungkinan besar akan perlu melakukan peregangan, latihan, atau terapi fisik selama masa penyembuhan. Otot yang tertarik terjadi saat masing-masing serabut otot digunakan berlebihan dan robek, sehingga menyebabkan nyeri, inflamasi, dan reaksi perlindungan (kejang otot guna mencegah kerusakan lebih jauh). Pijat otot dalam membantu merawat otot tertarik ringan sampai sedang, karena dapat meredakan kejang otot, mengurangi inflamasi, dan mendukung relaksasi. Mulailah dengan pijat selama 30 menit, dengan fokus pada area bahu, pangkal leher, dan punggung tengah. Biarkan terapis memijat otot sedalam yang dapat Anda tahan tanpa meringis kesakitan.  Selalu minum banyak air sesegera mungkin setelah pijat guna mengeluarkan produk buangan inflamasi dan asam laktat dari tubuh. Jika tidak, dapat menyebabkan sakit kepala atau mual ringan. Terapis mungkin melakukan terapi titik pemicu yang fokus pada area serabut otot kencang yang dapat terbentuk di bahu setelah cedera atau penggunaan berlebihan. Akupunktur merupakan seni kuno yang melibatkan penusukan jarum yang sangat tipis ke titik energi tertentu di kulit/otot guna meredakan nyeri dan inflamasi. Akupunktur efektif untuk nyeri bahu (yang disebabkan oleh cedera ataupun artritis), terutama jika mulai dilakukan saat gejala baru saja muncul. Berdasarkan prinsip pengobatan Cina tradisional, akupunktur bekerja dengan cara memicu pelepasan berbagai zat, termasuk endorfin dan serotonin, yang berefek meredakan nyeri.  Akupunktur dipraktikkan oleh berbagai profesi medis, termasuk beberapa dokter, chiropractor, naturopath, terapis fisik, dan terapis pijat—siapa pun yang Anda pilih, harus memiliki sertifikat dari NCCAOM. Tidak semua titik akupunktur yang dapat meringankan nyeri bahu terletak di dekat area yang terasa sakit—beberapa dapat berada di bagian tubuh yang jauh dari area sakit. Chiropractor adalah ahli sendi yang fokus pada mengembalikan gerakan dan fungsi normal tulang belakang dan sendi perifer seperti sendi bahu. Nyeri bahu tidak hanya disebabkan oleh sendi utama glenohumeral dan akromioklavikular, tetapi juga oleh masalah pada leher dan punggung tengah. Chiropractor terlatih dalam mendiagnosis serta merawat masalah sendi (jika sesuai) dengan manipulasi sendi manual, yang disebut juga penyesuaian—sering kali muncul bunyi "meletup" atau "retak".  Meskipun satu kali sesi penyesuaian sendi terkadang dapat sepenuhnya meredakan nyeri bahu, kemungkinan besar diperlukan 3-5 kali sesi untuk mendapatkan hasil yang berarti. Manipulasi sendi manual tidak boleh dilakukan untuk artritis inflamasi. Profesi lain yang juga melakukan manipulasi sendi manual meliputi osteopath dan beberapa dokter dan fisioterapis. Sering kali, namun tidak selalu, akar permasalahan nyeri bahu hanyalah penggunaannya yang berlebihan—mengangkat benda yang terlalu berat, atau yang ringan tetapi terlalu sering. Hentikan kegiatan berat selama setidaknya beberapa hari. Jika kegiatan ini terkait pekerjaan, jika bisa, mintalah atasan untuk memberi Anda tugas lain. Jika terkait olahraga, mungkin Anda berlatih terlalu keras atau dengan cara yang salah; bicarakan dengan pelatih pribadi Anda.  Terlalu lama beristirahat di tempat tidur tidak baik untuk cedera muskuloskeletal apa pun karena gerakan diperlukan untuk menstimulasi aliran darah dan proses penyembuhan. Oleh karena itu, sedikit istirahat baik untuk dilakukan, tetapi menghentikan aktivitas sepenuhnya tidak baik untuk proses penyembuhan. Pertimbangkan kondisi area tidur. Kasur yang terlalu empuk atau bantal yang terlalu tebal juga dapat menyebabkan nyeri bahu. Anda mungkin perlu tidur telentang selama beberapa hari atau minggu agar tidak memperparah kondisi bahu. Nyeri sendi bahu (berbeda dari nyeri otot) sering kali terasa lebih parah pada malam hari saat berbaring di tempat tidur. Kompres es pada dasarnya merupakan perawatan efektif untuk semua jenis cedera akut—termasuk bahu tertarik dan terkilir—karena suhu dingin menyebabkan penyempitan pembuluh darah (mengurangi aliran darah) serta mengebaskan serabut saraf. Kompres dingin paling baik ditempelkan pada bagian bahu yang terasa paling nyeri guna meredakan bengkak dan rasa sakit. Tempelkan kompres es selama 10-15 menit setiap 1 jam, dan kurangi frekuensi seiring bengkak dan nyeri bahu berkurang.  Menekan kompres es pada bahu dengan perban atau penopang elastis juga dapat membantu mengendalikan inflamasi. Selalu balut kompres es atau gel beku dengan handuk tipis guna mencegah kulit mengalami radang dingin (frostbite). Obat antiinflamasi nonsteroid (non-steroidal anti-inflammatory drug [NSAID]) seperti ibuprofen, naproxen, atau aspirin dapat menjadi solusi jangka pendek untuk membantu mengatasi nyeri atau inflamasi bahu—obat ini dapat dibeli di apotek dan toserba mana pun. Ingat, obat jenis ini dapat memperparah kondisi lambung, ginjal, dan hati. Jadi, jangan konsumsi obat ini lebih dari 2 minggu berturut-turut, dan makanlah terlebih dahulu sebelum mengonsumsi obat.  Diskusikan dengan dokter tentang masalah kesehatan dan obat yang sedang dikonsumsi sebelum mulai mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid. Taati petunjuk di kemasan atau instruksi dokter mengenai dosis obat. Sebagai alternatif, obat analgesik, seperti asetaminofen (Tylenol dan Parasetamol) atau pelemas otot (seperti cyclobenzaprine) dapat digunakan untuk merawat nyeri bahu. Namun, jangan dikonsumsi bersamaan dengan obat antiinflamasi nonsteroid. Jika nyeri bahu yang dirasakan lebih berupa rasa pegal dan tidak melibatkan rasa sakit yang tajam atau menusuk saat digerakkan atau dislokasi, otot bahu kemungkinan tertarik. Pemulihan otot tertarik yang ringan dapat sangat dibantu dengan melakukan peregangan ringan, karena aktivitas tersebut dapat meredakan ketegangan pada otot, meningkatkan aliran darah, dan memperbaiki kelenturan. Pada umumnya, tahan peregangan (tanpa bergerak) selama sekitar 30 detik, 3 kali sehari sampai nyeri hilang.  Berusaha melindungi bahu yang nyeri dengan tidak menggerakkannya atau mengenakan gendongan dapat meningkatkan risiko adhesive capsulitis atau “bahu beku”, yang ditandai oleh jaringan parut, kekakuan kronis, dan berkurangnya rentang gerak. Sambil berdiri atau duduk, gunakan satu tangan untuk memegang siku di lengan yang satunya di depan tubuh. Tarik perlahan bagian belakang siku sampai merasakan peregangan di bahu di atas siku tersebut. Sambil berdiri atau duduk, raihlah ke belakang ke arah tulang belikat dan genggamlah tangan yang satunya (lihat gambar di atas). Tarik perlahan tangan yang memiliki bahu yang nyeri sampai merasakan peregangan. Jika nyeri bahu disebabkan oleh penggunaan berlebihan (terutama saat bekerja), latihan kekuatan mungkin bermanfaat, asalkan dilakukan dengan aman dan benar. Saat nyeri sudah hilang, usahakan untuk menyertakan latihan penguat bahu yang berintensitas serta berdampak rendah ke dalam jadwal olahraga Anda. Otot yang lebih kuat, seperti deltoid dan manset rotator, lebih mampu mengatasi tarikan dan beban yang dapat menyebabkan nyeri bahu, sehingga mengurangi kemungkinan bahu kembali nyeri.  Rekrut pelatih pribadi atau terapis fisik untuk memastikan Anda melakukan latihan kekuatan dengan benar. Pastikan untuk menghangatkan otot bahu sebelum melakukan latihan kekuatan. Mandi air hangat atau menempelkan kompres panas lembap atau melakukan latihan calisthenics sederhana untuk membuat otot bahu menjadi lebih lentur. Meskipun istirahat, kompres es, dan obat yang dapat dibeli tanpa resep dokter pasti membantu dalam merawat cedera bahu akut (mendadak), nyeri bahu kronis (jangka panjang) yang disebabkan oleh artritis atau kondisi degeneratif yang lain memerlukan pendekatan yang sedikit berbeda. Misalnya, untuk osteoartritis bahu noninflamasi, menempelkan kompres panas lembap di pagi hari dapat melegakan nyeri, mengurangi kekakuan, dan meningkatkan rentang gerak.  Untuk membuat kompres panas lembap, gunakan kantong berisi rempah yang dipanaskan dengan oven gelombang mikro (microwave), yang sering kali diberi aromaterapi (seperti lavendel) yang memiliki kandungan penenang. Suplemen seperti glukosamin, kondroitin, MSM, dan berbagai minyak ikan dapat membantu melumasi dan menambah bantalan pada sendi yang mengalami artritis.
Periksa ke dokter. Kunjungi terapis fisik. Injeksi kortison. Pertimbangkan operasi bedah sebagai jalan terakhir. Pijat bahu. Pertimbangkan akupunktur. Kunjungi chiropractor. Istirahatkan bahu. Tempelkan kompres es pada bahu. Konsumsi obat yang dapat dibeli tanpa resep dari dokter. Lakukan peregangan bahu ringan. Latih kekuatan bahu. Bedakan antara kondisi akut dan kronis.
https://www.wikihow.com/Stop-Shoulder-Pains https://www.wikihow.com/Stop-Shoulder-Pains https://www.wikihow.com/Stop-Shoulder-Pains
Seeking Medical Treatments Seeking Alternative Treatments Using Home Treatments