Mengambil Tindakan Preventif Menangani Secondary Exercise Headache
 Menangani Primary Exercise Headache

Kurangnya air dalam tubuh bisa mengurangi tekanan di dalam aterti yang kemudian membatasi jumlah darah yang masuk ke dalam otak. Ini bisa menyebabkan beberapa orang mengalami migrain. Setiap kali Anda berolahraga, cobalah untuk minum air saat melakukannya, atau setidaknya memastikan tubuh terhidrasi saat Anda sudah selesai berlari agar darah bisa mengalir kembali ke dalam otak.  Jumlah air yang harus Anda minum tergantung dari seberapa banyak Anda berolahraga dan seberapa banyak keringat yang keluar. Sebagai acuan, urin yang keluar jernih atau nyaris jernih jika tubuh Anda terhidrasi. Urin yang berwarna gelap merupakan pertanda dehidrasi.  Pastikan tubuh terhidrasi sebelum berolahraga untuk mencegah tubuh menjadi dehidrasi saat berolahraga. Beberapa faktor nutrisi terbukti bisa menimbulkan sakit kepala dan migrain pada beberapa orang.  Secara umum, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi alkohol atau kafein jika Anda rentan terkena exercise headache atau migrain.  Hindari makanan yang diproses, difermentasi, diasinkan atau dibuat acar jika Anda rentan terkena migrain karena makanan ini bisa menimbulkan sakit kepala.  Jangan melewatkan jam makan jika tahu bahwa Anda rentan terkena exercise headache atau migrain. Melewatkan jam makan dapat menimbulkan sakit kepala bagi beberapa orang. Hipoglikemia, atau rendahnya kadar gula di dalam darah bisa menybabkan sakit kepala pada beberapa orang. Jika tingkat gula darah Anda rendah dan mengalami sakit kepala setelah berlari, coba naikkan tingkat gula darah dengan makan karbohidrat seperti:  Buah-buahan, termasuk apel dan pisang.  Permen, pastikan Anda mengonsumsinya sewajarnya.  Jus buah. AINS bisa dikonsumsi untuk meredakan rasa sakit dengan cepat. AINS memblokir zat kimia dalam tubuh yang bisa menimbulkan radang dan rasa sakit. Akan tetapi, cobalah untuk tidak mengonsumsi obat yang bisa dibeli bebas ini saat perut kosong karena bisa membuat perut Anda sakit. Beberapa AINS yang lazim dikonsumsi:   Ibuprofen ( Advil, Midol, Motrin, etc).   Acetaminophen (Tylenol).   Naproxen (Aleve). Beberapa metode penanganan migrain yang lazim bisa efektif dalam meredakan rasa sakit yang disebabkan oleh exercise headache.  Cobalah kompres panas atau dingin. Menekankan kompres panas atau dingin ke kepala atau leher secara efektif bisa menangani migrain pada beberapa orang.  Berbaringlah di ruangan yang gelap dan tenang.  Beberapa orang merasa sakit kepala yang dialaminya reda dengan dipijat atau mengonsumsi sedikit kafein. Ini terjadi pada beberapa orang yang mengonsumsi obat yang diresepkan atau dibeli bebas secara rutin.  Satu-satunya cara untuk menghentikan rebound headache untuk kembali adalah membatasi penggunaan obat pereda rasa sakit.  Sakit kepala biasanya akan menjadi lebih parah setelah Anda membatasi penggunaan obat dan setelah itu keadaan akan lebih baik.  Opname di rumah sakit atau terapi perilaku kognitif mungkin harus dijalani beberapa individu yang tubuhnya bereaksi dengan parah saat tidak lagi mengonsumsi obat-obatan yang sebelumnya dikonsumsi dalam waktu lama.  Hindari kafein jika Anda mengalami rebound headache. Kafein dikenal dapat memicu rebound headache pada beberapa orang. Gejala dari secondary exercise headache serupa dengan primary exercise headache, tetapi lebih parah. Selain rasa sakit berdenyut di salah satu atau kedua sisi kepala, orang-orang yang mengalami secondary exercise headache juga bisa mengalami:  Muntah-muntah.  Ketegangan leher.  Penglihatan ganda.  Kehilangan kesadaran.  Gejala-gejala ini berlangsung setidaknya 24 jam, sampai dengan beberapa hari berturut-turut. Beberapa obat yang digunakan untuk primary exercise headache bisa mengetasi gejala orang yang menderitanya. Akan tetapi, pengobatan ini tergantung dari penyebab sebenarnya dari sakit kepala ini. Langsung hubungi dokter jika Anda tiba-tiba mengalami exercise headache tanpa disangka-sangka, atau saat exercise headache timbul saat Anda belum pernah mengalaminya. Ada sejumlah kondisi yang mungkin merupakan penyebab secondary exercise headache. Coba berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui apa yang menyebabkan gejala-gejala yang membuat Anda menduga mengalami secondary exercise headache. Beberapa penyebab yang lazim dari secondary exercise headache:  Pendarahan antara otak dan membran (subarachnoid hemorrhaging).  Keadaan pembuluh darah yang tidak normal di dalam atau di dekat otak.  Tumor, baik jinak maupun ganas.  Ada yang mengahalangi aliran cerebrospinal fluid.  Infeksi sinus yang parah.  Terjadinya keadaan tidak normal di kepala, leher, atau tulang punggung.  Semua ini kondisi yang serius dan mungkin membutuhkan penanganan medis darurat. Primary exercise headache merupakan tipe exercise headache yang paling lazim. Tidak diketahui penyebab kenapa beberapa orang mengalaminya, walaupun beberapa dokter percaya hal ini ada hubungannya dengan pembuluh darah yang melebar sebagai akibat dari aktivitas yang berat. Beberapa gejala yang lazim dari exercise headache termasuk:  Rasa sakit yang berdenyut di salah satu atau kedua sisi kepala.  Sakit kepala yang berlangsung saat atau langsung saat melakukan aktivitas yang berat.  Gejala-gejala ini berlangsung mulai dari lima menit sampai dengan 48 jam. Ada beberapa macam obat-obatan yang tersedia yang bisa membantu menangani primary exercise headache dan penyebabnya. Beberapa orang yang mengalami exercise headache yang bisa diprediksi bisa mengonsumsi obat sebelum berolahraga, sementara mereka yang mengalami exercise headache yang tak terduga mungkin harus mengonsumsi obat setiap hari. Cobalah berkonsultasi dengan dokter jika Anda yakin Anda membutuhkan obat dengan resep dari dokter untuk menangani masalah ini. Beberapa obat yang bisa diresepkan:   Indomethacin — obat anti radang non steroid ini sering diresepkan untuk mengatasi rasa sakit dan peradangan. Obat ini bisa menangani primary exercise headache yang sedang sampai parah. Jika Anda mengonsumsi indometachin, cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter tentang masalah kesehatan lainnya yang Anda atau keluarga Anda alami. AINS, atau obat inflamasi non steroid (tidak termasuk aspirin) terhubung dengan meningkatnya risiko serangan jantung atau stroke.   Propranolol — obat darah tinggi dengan resep dokter ini bisa membantu mencegah timbulnya primary exercise headache pada beberapa orang.Propranolol mengubah respons tubuh ke impuls saraf, yang bisa membantu mengurangi rasa sakit yang terhubung dengan masalah seperti exercise headache.   Naproxen — obat anti radang non steroid ini sering digunakan untuk menangani rasa sakit akibat artritis. Studi menunjukkan bahwa obat ini efektif dalam mengatasi sakit kepala pada beberapa orang. Di Amerika Serikat, Naproxen bisa dibeli bebas atau dengan resep dokter. Jika Anda mengonsumsi obat ini, konsultasikanlah masalah kesehatan lainnya yang Anda atau keluarga Anda alami kepada dokter. AINS (tidak termasuk aspirin) terhubung dengan meningkatnya risiko serangan jantung atau stroke.  Phenelzine — this prescription-strength medication belongs to the monoamine oxidase inhibitor (MAOI) class of antidepressants. It may help treat the symptoms of exercise headaches in some people.   Ergonovine — obat yang diperoleh dengan resep dokter ini biasanya diresepkan untuk menangani pendarahan yang timbul karena melahirkan. Beberapa studi menunjukkan bahwa ergonovine bisa membantu mengatasi masalah exercise headache pada beberapa orang. Beberapa riset menunjukkan bahwa melakukan aktivitas pemanasan sebelum melakukan olahraga berat bisa mengurangi peluang terjadinya exercise headache. Walaupun tidak ada cara untuk memastikan bahwa exercise headache tidak akan dialami kembali oleh orang-orang yang rentan mengalaminya, dokter percaya bahwa beberapa kondisi lingkungan dan medis bisa membuat seseorang memiliki risiko lebih besar untuk mengalaminya kembali. Faktor-faktor yang terhubung dengan primary exercise headache adalah:  Berolahraga dalam cuaca yang panas atau lembap.  Berolahraga di altitud yang tinggi.  Memiliki keluarga dengan riwayat migrain atau sakit kepala kronis.
Pastikan tubuh terhidrasi. Jaga pola makan yang sehat. Kendalikan hipoglikemia. Untuk meredakan gejala dengan cepat, konsumsilah AINS. Atasi gejala dari exercise headache. Tanganilah sakit kepala yang kembali lagi atau rebound headache. Kenali gejala sakit kepala. Atasi secondary exercise headache. Pelajari penyebab dari secondary exercise headache. Kenali gejalanya. Tangani primary exercise headache. Cegah primary exercise headache timbul di kemudian hari.
https://www.wikihow.com/Stop-a-Severe-Headache-After-a-Long-Run https://www.wikihow.com/Stop-a-Severe-Headache-After-a-Long-Run https://www.wikihow.com/Stop-a-Severe-Headache-After-a-Long-Run
Taking Preventative Action Treating a Secondary Exercise Headache Treating a Primary Exercise Headache