Melakukan Meditasi Seksual Dasar Meningkatkan Pengalaman
Redupkan lampu kamar tidur atau ruang tamu dan singkirkan semua alat elektronik, seperti telepon, televisi, dan laptop. Atur suhu kamar agar tetap nyaman. Suhu yang terlalu dingin atau terlalu panas mungkin akan mengganggu. Aturlah beberapa buah bantal di lantai untuk alas duduk saat bermeditasi. Atur bantal begitu rupa sehingga berdekatan satu sama lain, tetapi tetap ada sedikit jarak antara Anda dan pasangan. Lakukan posisi yang nyaman untuk Anda dan pasangan. Anda bisa berbaring atau duduk dengan kaki dalam posisi teratai. Anda dan pasangan bisa bermeditasi sambil mengenakan pakaian longgar dan nyaman atau tidak memakai apa pun sama sekali sesuka Anda.  Luruskan tulang belakang, baik Anda duduk maupun berbaring, dengan kedua lengan di samping. Letakkan tangan dengan santai di atas pangkuan jika Anda bermeditasi dengan posisi duduk.  Angkat dagu dan kepala agar sejajar dengan tulang belakang jika Anda duduk. Setelah siap, Anda dan pasangan bisa memejamkan mata dan memulai meditasi. Mula-mula, cobalah untuk tetap sadar akan sekeliling. Perhatikan tubuh Anda, napas Anda, dan suara apa pun yang Anda dengar. Cobalah abaikan pemikiran yang mengganggu dan tetaplah fokus pada momen kekinian. Jika muncul pemikiran di kepala, akui pemikiran itu lalu biarkan berlalu. Misalnya, jika Anda memikirkan sesuatu yang terjadi di tempat kerja, maka sebaiknya berpikir, “ya, itu memang terjadi,” kemudian bayangkan pikiran itu menghilang. Saat bermeditasi, fokuslah pada pernapasan Anda. Tarik napas dalam yang menenangkan dan perhatikan udara keluar masuk tubuh Anda. Saat menghirup udara, tarik udara turun ke perut dan bayangkan stres meninggalkan tubuh saat Anda mengembuskan napas. Cobalah menyadari diri sendiri dan bagaimana perasaan Anda. Rasakan bagaimana udara di sekeliling tubuh, bagaimana semua bagian tubuh terasa dari tangan sampai kaki. Saat meditasi dimulai, visualisasikan tubuh Anda sendiri. Pikirkan bagaimana tubuh Anda terlihat dari dalam dan luar serta seperti apa energi di tubuh Anda. Pikirkan tentang bentuk, warna, dan suara perasaan Anda saat ini. Misalnya, bayangkan hasrat yang Anda rasakan pada pasangan seperti bola merah.  Fokuslah pada sensasi fisik Anda. Cobalah sebisa mungkin untuk menyadari akan tubuh Anda sendiri dan sensasi yang Anda rasakan. Tujuan meditasi seksual adalah peningkatan kesadaran, yang bisa mengakibatkan peningkatan rangsangan seksual. Setelah Anda memvisualisasikan diri sendiri, ganti fokus pada pasangan Anda. Cobalah memikirkan tubuh dan emosi pasangan Anda saat ini.   Tataplah pasangan Anda. Bukalah mata dan tataplah mata pasangan Anda. Pastikan Anda juga melihat gerak napas pasangan. Lihatlah pergerakan tubuh pasangan Anda. Misalnya, Amatilah perut dan dada pasangan naik turun saat menghirup dan mengembuskan udara.  Berkomunikasilah dengan pasangan tanpa berbicara. Cobalah menggunakan wajah, tangan, dan mata Anda untuk menunjukkan kepada pasangan apa yang Anda rasakan. Amati juga ekspresi pasangan. Cobalah ketahui juga apa yang dia rasakan. Setelah melakukan meditasi seksual selama sekitar 20 menit, lanjutkan dengan bersetubuh. Jika persetubuhan lebih nikmat setelah meditasi seksual, bicarakan dengan pasangan tentang melakukannya secara rutin. Kebisingan akan menyulitkan konsentrasi. Jadi, memainkan suara alam atau musik tertentu untuk meningkatkan meditasi akan membantu Anda dan pasangan untuk rileks. Cobalah mainkan suara hujan, suara ombak laut, atau musik Zaman Baru. Pastikan Anda memilih musik dengan durasi cukup lama untuk Anda bermeditasi dan bersetubuh. Setelah Anda mencoba melakukan meditasi seksual dasar, cobalah beralih ke bentuk yang lebih kompleks. Meditasi seksual taoist adalah bentuk meditasi yang berfokus pada penyatuan hasrat Anda dan pasangan.   Selaraskan pernapasan. Anda bisa mulai melatih meditasi taoist dengan menggenggam tangan pasangan dan mencoba menyatukan pernapasan. Selaraskan fase menghirup dan mengembus napas agar Anda dan pasangan menghirup dan mengembus napas pada saat bersamaan. Teruslah mencoba sampai napas kalian menyatu.  Remas tangan. Meremas tangan adalah bentuk lain dari meditasi seksual taoist. Buka dan tutup tangan pasangan Anda dengan lembut atau remas tangan pasangan dengan ritme yang pelan dan lembut. Pasangan Anda juga boleh meremas tangan Anda. Seks tantra adalah suatu cara menggunakan seks untuk meditasi. Jadi, memadukan latihan tantra mungkin akan menyenangkan bagi Anda dan pasangan. Beberapa latihan seks tantra mudah yang bisa Anda coba adalah:   Menatap mata. Cobalah untuk melakukan kontak mata dengan pasangan saat bersetubuh dan saat mencapai klimaks.  Pernapasan bolak-balik. Cobalah membolak-balik pernapasan dengan pasangan. Misalnya, Anda menghirup saat pasangan mengembus napas dan sebaliknya.
Pilih tempat sunyi dan bebas gangguan. Buat senyaman mungkin. Tutup mata. Fokuslah pada pernapasan Anda. Visualisasikan tubuh Anda. Fokuslah pada pasangan Anda. Lanjutkan dengan bersetubuh. Mainkan suara alam atau musik yang menenangkan. Cobalah meditasi seksual taoist. Sertakan latihan tantra.
https://www.wikihow.com/Do-Sexual-Meditation https://www.wikihow.com/Do-Sexual-Meditation
Doing a Basic Sexual Meditation Enhancing Your Experience