Membuat Transisi Membuat Rutinitas yang Nyaman Memaksimalkan Manfaat
Apakah Anda terbiasa tidur dalam piyama lengkap? Bahkan jika Anda biasanya menggunakan kaos untuk tidur, Anda mungkin membutuhkan satu atau dua malam untuk menyesuaikan diri sebelum tidur dengan telanjang sepenuhnya. Langsung mengubah dari berpakaian lengkap ke telanjang akan mengganggu tidur Anda pada awalnya. Rencanakan untuk hanya mengenakan celana dalam (tanpa beha) pada awalnya untuk melihat bagaimana rasanya.  Tidur hanya dengan celana dalam memberikan beberapa manfaat dari tidur telanjang. Lebih banyak bagian dari kulit Anda yang terkena udara, dan sirkulasi ini membantu membuat kulit menjadi lebih cerah. Namun, menggunakan celana dalam akan menyebabkan badan Anda tergantung pada lapisan tambahan tersebut untuk membantu mengatur panas. Bagian tubuh yang tertutupi celana dalam tidak akan menerima sirkulasi udara sehat. Karena itulah tidur telanjang patut dicoba. Tidur telanjang itu sehat karena memungkinkan kulit Anda untuk bebas dari pakaian konstriktif selama tujuh hingga delapan jam yang baik. Pilih kain yang terbuat dari bahan alami, sebaiknya kapas, sehingga udara dari kamar tidur Anda dapat beredar melalui tubuh Anda.  Menggunakan poliester dan bahan sintetis lainnya tidak sehat untuk kulit Anda. Kain tersebut mungkin membuat Anda terlalu hangat atau menghalangi udara, sehingga meniadakan efek positif dari tidur telanjang. Jika Anda benar-benar memiliki tidur malam yang paling sehat, pilih seprai yang terbuat dari serat organik. Dengan begitu kulit telanjang Anda tidak akan terkena bahan kimia. Banyak orang mengeluh terlalu dingin untuk tidur telanjang saat musim dingin. Hal ini dapat dengan mudah diperbaiki dengan menggunakan selimut yang tepat untuk musim tersebut. Jika Anda memiliki lapisan tempat tidur yang bagus, badan Anda akan menyesuaikan diri dengan lingkungan dan tetap nyaman dan hangat tanpa memerlukan piyama. Pada musim panas, sebuah seprai dan selimut katun tipis adalah yang Anda butuhkan agar tetap nyaman.  Selimut kapas atau selimut katun tipis yang disimpan di kamar bisa membantu Anda. Dengan begitu Anda dapat menambahkan atau mengurangi lapisannya tergantung pada kebutuhan Anda. Menggunakan lapisan atas sepanjang tahun sangat membantu. Anda dapat menggunakan selimut Anda jika butuh dan masih memiliki satu lapisan untuk menjaga Anda dari merasa benar-benar terbuka. Anda akan tidur telanjang lebih nyaman jika Anda mandi sebelum tidur. Kulit Anda akan terasa segar dan bersih, dan juga dengan begitu seprai Anda akan tetap bersih lebih lama. Mandi air hangat sebelum tidur juga akan membantu Anda merasa mengantuk, sehingga Anda akan mendapatkan istirahat malam yang lebih baik. Di pagi hari, Anda akan memiliki sesuatu untuk digunakan segera sehingga Anda tidak akan kedinginan menuju ke kamar mandi. Memiliki jubah di dekat Anda juga bagus dalam keadaan darurat. Anda dapat istirahat lebih nyaman dengan mengetahui jubah Anda ada di dekat kasur jika terjadi sesuatu dan Anda harus cepat meninggalkan tempat tidur di malam hari. Jika Anda tinggal dalam rumah dengan orang lain selain pasangan, Anda mungkin ingin mengambil tindakan untuk mencegah momen-momen canggung. Pastikan anak-anak sudah di dalam selimut dan siap untuk tidur sebelum Anda melakukan rutinitas malam Anda dan telanjang. Hal ini membatasi prospek anak mengantuk yang masuk ketika Anda telanjang.  Jika Anda sangat khawatir, jangan telanjang sampai momen sebelum Anda masuk ke dalam tempat tidur. Sikat gigi dan matikan lampu saat Anda masih berpakaian. Jangan lupa untuk menyediakan jubah tepat di samping tempat tidur Anda, untuk berjaga-jaga. Anda mungkin berada dalam posisi harus mengunci atau memalang pintu sehingga tidak ada yang bisa langsung masuk ke dalam. Jika Anda tinggal di rumah dengan orang-orang dewasa lainnya, Anda mungkin ingin memasang kunci sehingga Anda merasa lebih nyaman telanjang di kamar. Jika Anda memiliki anak kecil, pintu yang terkunci tidaklah layak, coba pasang handuk tebal di bawah pintu atau letakkan kursi di depan pintu. Dengan begitu Anda setidaknya memiliki banyak peringatan sebelum anak Anda masuk ke dalam kamar. Dengan begitu Anda akan bangun dan berpakaian sebelum anak-anak datang mengetok kamar. Jika Anda butuh lebih banyak tidur, tapi Anda tahu orang lain di dalam rumah akan segera bangun, Anda bisa memakai baju tidur dan kembali tidur untuk menghabiskan beberapa waktu terakhir dari tidur pagi Anda berpakaian. Anda mungkin ingin memiliki percakapan dengan anak Anda untuk memberi tahu mereka bahwa kamar Anda adalah tempat pribadi pada waktu tertentu. Biasakan mereka untuk mengetuk dan menunggu jawaban sebelum mereka masuk ke dalam kamar. Itu akan memberikan Anda waktu untuk memakai jubah sebelum mereka melihat Anda telanjang.  Mungkin akan ada waktu ketika anak-anak Anda melihat bahu telanjang Anda keluar dari jubah, tapi itu tidak masalah. Tidur telanjang merupakan hal yang sangat normal, dan fakta Anda melakukan ini bukanlah sesuatu yang perlu disembunyikan dari anak-anak Anda. Membiarkan mereka tahu bahwa Anda dan pasangan Anda tidur telanjang, dan bahwa semua orang membutuhkan privasi sebelum mereka memakai pakaian adalah cara yang baik untuk mengatasi situasi dan mudah-mudahan mencegah mereka masuk mendadak dan membuat situasi menjadi canggung. Kontak kulit ke kulit di malam hari menyebabkan badan melepaskan oksitosin, hormon yang membuat Anda merasa baik dan membantu untuk meringankan stres dan depresi. Ini juga mengurangi tekanan darah. Ambillah keuntungan penuh dari manfaat tidur telanjang dengan mengajak pasangan Anda untuk melakukannya bersama Anda.  Sebagai bonus tambahan, merasakan kulit telanjang pasangan di samping Anda dapat menyebabkan seks yang lebih sering. Dengan cara ini, tidur telanjang dapat meningkatkan keintiman dengan pasangan dan menguatkan hubungan Anda.  Untuk memastikan Anda berdua tetap nyaman, sediakan satu atau dua selimut tambahan pada kedua sisi tempat tidur. Dengan begitu setiap orang dapat melapisi diri sesuai dengan preferensinya. Manusia tidur lebih lelap pada suhu dingin. Ketika tubuh Anda terlalu panas, sering kali karena pakaian ketat, Anda tidak mendapatkan istirahat yang lelap dan restoratif yang Anda butuhkan untuk tetap sehat. Tidak peduli musim  apa, jaga suhu di kamar Anda tetap rendah dan tidur telanjang sehingga tubuh Anda dapat mengatur sesuai suhu. Jika Anda merasa kedinginan di malam hari, cukup gunakan selimut tambahan; ini lebih baik daripada membungkus badan Anda dalam piyama ketat.  Tidur dalam suhu yang lebih dingin juga membantu badan Anda mengatur melatonin dan menumbuhkan hormon. Jika Anda tidak mendapatkan istirahat lelap dari tidur di tempat dingin, badan Anda tidak mendapatkan kesempatan untuk memproduksi hormon ini dengan baik, yang penting untuk memperbaiki sel-sel Anda. Tidur lebih nyenyak atau lelap juga akan mengatur produksi kortisol tubuh Anda, suatu hormon yang diproduksi ketika tubuh mengalami stres yang mengarah pada penambahan berat badan dan masalah-masalah lainnya. Membiarkan tubuh beristirahat sepenuhnya akan terhindar dari kebanyakan kortisol yang merusak. Karena Anda sudah mendapatkan manfaat tidur telanjang dalam ruangan dingin, Anda mungkin juga mau mendapatkan tidur paling nyenyak yang Anda bisa. Matikan lampu tidur dan elektronik lainnya sehingga Anda dapat tidur dalam kamar yang gelap gulita. Tidur dalam kegelapan total memungkinkan otak Anda istirahat total, memberikan kontribusi pada tidur malam yang nyenyak.  Hindari memeriksa telepon genggam atau laptop Anda tepat sebelum menutup mata. Sinar dari peralatan tersebut dapat menghindari Anda dari tidur nyenyak. Jika sinar dari jalan menghindari ruangan Anda dari gelap gulita, pasang tirai gelap untuk mendapat tidur yang lebih nyenyak. Udara dingin dan kering meningkatkan sirkulasi tubuh Anda. Hal ini memberikan kondisi yang tepat untuk meningkatkan kesehatan organ seks untuk pria dan wanita. Untuk pria, menjaga alat kelamin pada suhu dingin membantu fungsi seksual dan menjaga sperma sehat. Untuk wanita, membiarkan udara dingin dan kering bersirkulasi dapat membantu mencegah infeksi ragi.
Mulai dengan tidur hanya mengenakan pakaian dalam. Tidur telanjang di bawah kain yang sejuk. Sesuaikan seprai dan selimut Anda dengan musim. Pertimbangkan mandi sebelum tidur. Sediakan jubah tepat di samping tempat tidur. Mengurus semua hal sebelum tidur. Palang pintu jika Anda merasa itu aman. Atur alarm untuk bangun lebih awal. Bahas masalah privasi dengan anak-anak Anda. Lihat apakah pasangan Anda ingin tidur telanjang juga. Atur agar termostat tetap berada pada 21 derajat celcius atau di bawahnya. Pastikan ruangannya gelap sepenuhnya. Biarkan udara mengalir ke tubuh Anda.
https://www.wikihow.com/Sleep-Naked https://www.wikihow.com/Sleep-Naked https://www.wikihow.com/Sleep-Naked
Making the Transition Creating a Comfortable Routine Maximizing the Benefits