Mengubah Pikiran
Orang-orang yang memiliki kestabilan emosi adalah orang-orang yang sangat hebat dalam memilah-milah pikiran mereka. Dengan kata lain, mereka sangat ahli dalam menjaga agar kehidupan mereka yang penuh dengan stres tidak mencemari kehidupan mereka yang menyenangkan sehingga merusak semua yang sudah berjalan baik. Jadi jika pekerjaan Anda menjengkelkan, jangan membawanya pulang. Sadarilah bahwa jika dalam kehidupan Anda ada satu aspek yang tidak berjalan sesuai keinginan, tidak berarti seluruh kehidupan Anda harus ikut terpengaruh. Lihatlah ke dalam diri sendiri sambil memikirkan apa yang sedang mengacaukan emosi Anda dan ingin menjatuhkan Anda. Anda tidak akan bisa mengisolasi stres jika belum tahu apa penyebabnya. Ada banyak sekali riset yang pernah dilakukan terhadap memori dan semuanya mengarah pada satu tema umum bahwa memori bisa berubah setiap kali Anda mengingatnya lagi. Terlebih lagi, memori bisa berubah karena cara Anda mengingatnya. Apa maksudnya? Agar bisa memahami hal tersebut, kita umpamakan bahwa Anda sedang kembali ke masa lalu dan mengingat lagi mantan kekasih yang pernah melukai hati Anda. Cobalah membayangkan mantan kekasih Anda saat ini sedang bersedih, kesepian, dan sedikit terganggu mentalnya. Jika suatu saat Anda teringat lagi padanya, pikiran inilah yang akan muncul. Hanya dalam sekejap dan seperti disulap, memori awal Anda akan terhapus dan digantikan oleh memori yang baru saja Anda pikirkan. Misalnya Anda diminta melukis sebuah taman dengan beberapa pohon di dalamnya, seekor anjing yang sedang mengejar-ngejar kucing, dan ada keluarga yang sedang piknik sambil menikmati nasi bungkus di atas tikar. Kondisi cuaca saat ini sedang musim panas, matahari bersinar cerah, dan angin bertiup lembut menghembus dedaunan. Satu minggu kemudian Anda diminta melukis lagi taman yang sama, tetapi kali ini sedang musim hujan. Pikiran Anda akan segera menyiapkan gambar baru yang sesuai dengan permintaan tadi dan gambar yang pertama akan berubah dengan sendirinya. Contoh tersebut adalah sebuah simplifikasi tentunya, tetapi inilah dasar-dasar dari cara kerja pikiran manusia. . Anda akan lebih mudah berpikir logis dan mengendalikan emosi negatif yang muncul jika Anda bisa berpikir lebih positif dan merasa lebih bahagia. Meskipun pada awalnya Anda harus berusaha keras, hal ini akan berjalan dengan sendirinya jika Anda sudah terbiasa. Misalnya saat ini hubungan Anda sedang bermasalah sehingga Anda agak kesal, merasa tidak bebas, dan tidak bisa menjadi diri sendiri. Alih-alih merasa takut menghadapi kenyataan bahwa Anda sedang ketakutan, fokuskan perhatian Anda pada proses pembelajaran. Apa yang perlu diperbaiki dalam hubungan ini agar Anda bisa bahagia? Bagaimana agar Anda bisa lebih baik dalam berkomunikasi? Apakah akan membantu jika Anda mengikuti terapi dan apakah mungkin ada masalah yang lebih besar? Orang-orang yang menyadari kondisi emosi mereka biasanya lebih stabil secara emosional. Mereka bisa menenangkan diri karena memiliki kemampuan untuk menerima perasaan mereka dan menyadari bahwa biasanya tidak ada masalah besar. Inilah yang disebut dengan "ketenangan" oleh para psikolog dan ilmuwan yang bisa dicapai dengan berusaha menyadari dan memahami diri sendiri. Anda bisa mencapai ketenangan dengan bermeditasi. Fokuskan perhatian pada pola napas Anda sambil berusaha agar pikiran Anda tidak teralihkan kepada hal-hal yang lain sampai Anda bisa merasa tenang. Latihan ini adalah cara untuk keluar dari rutinitas sehari-hari agar Anda bisa memperoleh pemahaman yang lebih luas tentang kehidupan. Pikiran manusia memiliki kemampuan yang luar biasa untuk melihat, mendengar, dan berpikir tentang apa yang diinginkannya, terlepas dari apa realitas yang sesungguhnya. Ingatlah hal ini pada saat Anda merasakan emosi yang tidak Anda inginkan. Andalah yang membentuk realitas yang Anda alami, jadi Anda pasti bisa mengubahnya! Contoh lainnya: Anda sedang pergi dengan cowok Anda, lalu ada SMS masuk di ponselnya dari nomor yang tidak diketahui dan Anda tidak bisa tidak membaca SMS tersebut. Pesannya, "Hai! Aku senang sekali tadi malam. Cepat telepon aku, ya!" Anda langsung berasumsi bahwa cowok Anda selingkuh dan bersiap-siap ingin memutuskan hubungan. Selama beberapa hari Anda merasa gelisah, tidak makan dan tidak tidur, sampai akhirnya Anda bertemu dengannya sambil menumpahkan kemarahan yang sudah menumpuk karena masalah ini sangat besar bagi Anda. Ternyata SMS itu dari kakak perempuannya dan cowok Anda bahkan membuktikan kebenaran dengan menelepon kakaknya. Jika kita melihat lagi ke belakang, seharusnya pada saat itu Anda menarik napas dahulu, akuilah bahwa Anda membaca SMS, lalu tanyakan dengan tenang ada apa sebenarnya. Ada banyak cara untuk menginterpretasikan sebuah situasi dan jangan langsung menarik kesimpulan sendiri.
Pelajari cara memilah-milah pikiran. Ubahlah memori Anda. Berpikir positif Tenangkan diri. Berpikir fleksibel, akurat, dan menyeluruh.
https://www.wikihow.com/Become-Emotionally-Stable
Modifying Your Thinking