Menjaga Posisi Tubuh yang Benar
Agar Anda dapat menahan pose berdiri dengan tangan, pertama-tama Anda harus menggunakan teknik yang benar pada saat melakukan pose ini. Jika tidak dimulai dengan dasar yang kuat, akan sulit menahan pose ini untuk waktu yang lama. Untuk itu, ada beberapa hal yang harus Anda lakukan:  Berdiri tegak dengan kedua lengan lurus ke atas, seakan-akan menempel di telinga Anda. Berdiri dengan kedua telapak kaki direnggangkan selebar bahu. Melangkah ke depan dengan kaki yang dominan. Posenya seperti setengah jalan menuju posisi menyerang (menahan tubuh dengan melangkahkan satu kaki ke depan.) Majukan tubuh Anda sedikit ke depan sambil menjaga agar punggung Anda tetap lurus. Kaki Anda yang tidak dominan harus naik lebih dahulu. Letakkan kedua telapak tangan Anda di lantai dengan jarak selebar bahu. Angkat kaki yang tidak dominan ke atas, diikuti oleh kaki yang dominan. Luruskan kedua kaki Anda sambil menjaga agar punggung dan tubuh Anda tetap lurus. Mungkin Anda mengira seluruh kekuatan akan bertumpu pada pergelangan tangan Anda, padahal yang terpenting adalah Anda harus membuat tekanan menggunakan telapak tangan dan semua bantalan pada jari-jari tangan Anda, seakan-akan Anda sedang menekan lantai sambil mencengkeramnya pada saat yang bersamaan. Jika Anda memusatkan seluruh tekanan hanya dengan bertumpu pada pergelangan tangan, ada kemungkinan akan timbul cedera dan semakin sulit menjaga keseimbangan. Selain itu, Anda akan kehilangan keseimbangan dan terjatuh ke belakang. Hal lainnya yang harus Anda hindari adalah melengkungkan punggung Anda. Bukan hanya dapat menimbulkan cedera, tetapi Anda bisa jatuh ke belakang sebab melengkungkan punggung berarti memindahkan kaki Anda ke belakang melewati kepala. Sebaliknya, berusahalah untuk fokus menjaga agar tubuh Anda lurus mulai dari bahu sampai pinggang. Mungkin Anda mengganggap punggung Anda tidak melengkung walaupun sebenarnya demikian, jadi sebaiknya mintalah bantuan teman atau seseorang yang bisa memastikannya untuk Anda. Menjaga agar jari kaki Anda tetap lurus dapat menjaga keseimbangan dan mengarahkan kedua kaki Anda sejajar dengan punggung dan tubuh Anda. Akan sulit mengendalikan kaki Anda jika posisinya menekuk, dan kaki Anda cenderung akan jatuh ke belakang. Sebaliknya, berusahalah untuk terus mempertahankan agar jari-jari kaki Anda tetap lurus dengan nyaman sejak kaki Anda mulai naik sampai turun kembali ke lantai. Cara lain yang dapat membantu Anda bertahan di posisi berdiri dengan tangan adalah dengan mengencangkan otot pantat Anda sehingga kekuatan Anda terpusat dan akan lebih mudah mengendalikan tubuh Anda selama melakukan posisi ini. Anda bisa berlatih melakukannya sambil berdiri untuk menemukan seperti apa rasanya mengencangkan otot pantat sebelum Anda melakukannya pada posisi berdiri dengan tangan. Jika Anda lupa mengencangkan otot pantat, bisa saja Anda lakukan satu kali dalam posisi berdiri dengan tangan untuk mengenali bagaimana rasanya jika kehilangan keseimbangan. Anda harus mengencangkan kedua kaki Anda sambil merapatkannya agar dapat bertahan di posisi berdiri dengan tangan. Akan paling ideal jika tidak ada celah atau hanya ada celah kecil di antara kedua kaki dan harus sejajar satu sama lain. Menjaga kedua kaki rapat dapat mempertahankan agar kaki Anda tidak jatuh ke depan atau ke belakang, yang dapat membuat Anda kehilangan keseimbangan. Namun Anda juga dapat menjaga keseimbangan dengan merentangkan kedua kaki Anda atau melakukan (split) tetapi cara ini harus dilakukan dengan latihan yang sungguh-sungguh. Banyak orang yang tubuhnya menjadi tegang pada saat melakukan posisi berdiri dengan tangan sebab mereka merasa gugup atau berusaha menjaga konsentrasi. Akibatnya mereka lupa bernapas dan kehabisan oksigen. Nah, jika tidak bernapas, tentu saja Anda tidak akan bisa bertahan lama di posisi ini, dan kemungkinan besar Anda akan merasa pusing. Berusahalah untuk tetap bernapas dalam-dalam dengan tenang, tarik dan buang napas, gunakan diafragma Anda, dan fokuskan perhatian Anda pada napas sambil berusaha menjaga agar tubuh Anda tetap lurus. Jika selalu bernapas dengan kesadaran penuh, Anda akan merasa mampu mengendalikan tubuh Anda, dan bertahan di posisi ini akan terasa lebih mudah. Misalnya dalam yoga, bernapas secara sadar adalah kunci dari setiap pose, khususnya untuk pose berdiri dengan tangan. Periksalah untuk memastikan bahwa kedua lengan Anda terkunci di samping telinga Anda. Jika terlalu lebar, tidak sejajar, terlalu jauh di atas atau di bawah telinga, akan sulit bertahan lama di posisi berdiri dengan tangan. Jadi jika Anda ingin agar dapat bertahan lebih lama di posisi ini, pastikan agar kedua lengan Anda sudah ditempatkan dengan benar.
Lakukan pose berdiri dengan tangan menggunakan teknik yang benar. Tekanlah jari-jari tangan Anda di lantai untuk mendapatkan cengkeraman yang kuat di lantai. Jangan biarkan punggung Anda melengkung. Luruskan jari-jari kaki Anda. Kencangkan pantat Anda. Kencangkan kedua kaki Anda sambil merapatkannya. Ingatlah untuk terus bernapas. Jagalah agar kedua lengan Anda tetap terkunci di samping telinga.
https://www.wikihow.com/Hold-a-Handstand
Maintaining Proper Form