Mencegah Gesekan Memilih Sepatu yang Sesuai
Ketika pasir atau kayu masuk ke dalam kaus kaki dan/atau sepatu Anda, gesekan pada kaki akan bertambah saat berjalan dan meningkatkan risiko lepuhan.  Kenakan sepatu yang pas untuk mencegah benda asing masuk sepatu dan kaus kaki Anda.  Jika Anda merasakan sesuatu di kaus kaki atau sepatu yang seharusnya tidak ada, berhenti dan segera lepaskan. Jika Anda rentan terhadap lepuhan di titik tertentu pada kaki, lapisi area tersebut dengan pelumas sebelum mengenakan kaus kaki dan sepatu. Anda bisa mencoba menggunakan:   Petrolatum.  Bedak talk (bedak bayi).   Balsem kaki, misalnya Badger.   Salep antigesek, misalnya Bodyglide dengan menempelkan sedikit plester pada area yang sering tergesek (disebut juga dengan taping), Anda dapat melindungi kaki dan mencegah terbentuknya lepuhan.  Lebih baik gunakan moleskin (tersedia di apotek) daripada selotip (yang dapat kehilangan daya rekat jika basah).   Buat potongan moleskin yang agak lebih besar dari area yang rentan melepuh. Lepaskan bagian belakang moleskin untuk membuka permukaan perekatnya. Tekan moleskin di kaki Anda untuk merapikan semua kerutan dari tengah ke tepi. Kenakan kaus kaki dan alas kaki Anda. Jika Anda menambah jarak berjalan,berlari, atau mendaki sedikit demi sedikit seiring waktu,kulit kaki Anda akan semakin kuat. Hal ini dapat membantu mencegah terbentuknya lepuhan di kaki Anda. Mendaki gunung dapat menambah beban bagi kaki karena biasanya Anda diharuskan berjalan jauh menggunakan sepatu yang agak kurang nyaman dikenakan. Anda dapat mencegah lepuhan pada kaki dengan mengikuti langkah-langkah di atas, terutama:   Pastikan sepatu bot mendaki Anda sudah dilunakkan dengan baik dan terasa nyaman saat dipakai. Kenakan dua lapis kaus kaki. Kaus kaki tipis berbahan sintetis akan membantu mengurangi gesekan. Kenakan kaus kaki lain yang berbahan nonkatun dan menyerap, misalnya wol untuk menyerap kelembapan dan menjaga kaki tetap kering. Lumasi semua bagian kaki yang rentan melepuh. Sebagai tambahan, siapkan stok pelumas bersama Anda seandainya kaki mulai terasa melepuh saat mendaki gunung Berikan plester moleskin ke semua area yang sering bergesek. Bawalah persediaan moleskin seandainya butuh perlindungan ekstra dalam perjalanan. Sepatu formal dapat terasa tidak nyaman jika dibuat dari bahan yang kaku, memaksa kaki ke posisi yang canggung, atau tidak sering dipakai atau dilunakkan dengan benar. Namun, Anda dapat mengambil beberapa langkah pencegahan:  Berikan plester moleskin pada area yang sering bergesek. Lumasi semua bagian kaki yang rentan melepuh. Gunakan sol dalam yang dapat diganti untuk menambah topangan dan kenyamanan. Sepatu atletik dikenakan pada situasi berintensitas tinggi yang menyebabkan banyak gesekan dan keringat. Untuk mencegah lepuhan di situasi ini, pastikan Anda:  Pilih sepatu atletik yang pas dan nyaman di kaki Anda. Pastikan Anda melunakkan sepatu atletik Anda dengan mengenakannya sebentar sampai sepatu teranya nyaman sesuai bentuk kaki Anda. Sepatu hanya boleh digunakan secara penuh setelah dilunakkan dengan baik. Berikan plester moleskin pada area yang sering bergesek. Lumasi semua bagian tubuh yang rentan melepuh. Kenakan kaus kaki nonkatun untuk mengurangi gesekan antara kaki dan sepatu. Sepatu Anda sebaiknya tidak terlalu sempit maupun longgar.   Sepatu dikatakan pas jika meninggalkan sekitar jarak 1,25 cm antara jari kaki terpanjang (belum berarti yang terbesar) dengan ujung sepatu.   Berjalanlah dengan sepatu baru sebelum dibeli untuk memastikan sepatu Anda memang pas dan nyaman. ”Kotak jari-jari kaki” (area pada sepatu tempat jari-jari kaki berada) berbentuk persegi atau bulat akan memberikan rasa pas dan nyaman yang terbaik. Coba sepatu sebelum Anda membelinya, bahkan jika Anda hafal ukuran sepatu Anda. Hal ini disebabkan penentuan ukuran yang digunakan berbagai merek dapat berbeda. Belilah sepatu yang pas, bahkan jika ukurannya berbeda dari biasanya. Kaki dapat membengkak sampai 8% di sepanjang hari sehingga sebaiknya beli sepatu di malam hari, karena pada saat itulah kaki Anda pada ukuran terbesarnya.  Memilih sepatu yang pas dengan nyaman bahkan ketika kaki Anda pada masa terbesarnya, Anda akan mencegah terjadi lepuhan di kaki Anda Sepatu yang meremas kaki, yang terlalu longgar, atau yang membuat Anda tidak bisa berjalan normal akan menekan dan menggesek kaki sehingga rentan melepuh. Hindarilah menggunakan jenis-jenis sepatu tersebut, di antaranya:  Sepatu hak tinggi, terutama sepatu dengan kotak jari-jari kaki yang sempit. Sepatu ini dapat membuat posisi jari-jari kaki saling terjepit, menekan pangkal jari-jari kaki dengan kuat, dan meningkatkan gesekan pada tumit dan area-area lain.  Flip-flop, karena menekan jari-jari kaki ketika meremas kaki sehingga sepatu tidak lepas. Semua tipe gaya sepatu yang terlalu ketat. sebelum mengenakan sepatu baru dalam waktu lama, kenakan dahulu untuk sebentar.  Sebagai contoh, sebelum mengenakan sepasang sepatu baru seharian, kenakan terlebih dahulu selama beberapa jam di rumah. Proses melunakkan sepatu ini akan memberikan waktu bagi sepatu untuk menyesuaikan diri dengan bentuk kaki secara bertahap sehingga pas dengan Anda.  Sepatu yang dipakai untuk kegiatan atletik atau intensif, misalnya sepatu bot untuk mendaki gunung, harus dilunakkan dengan baik sebelum digunakan secara normal. Kaus kaki katun dapat menyerap kelembapan. Hal ini dapat membantu mengontrol bau kaki tetapi gesekan yang diakibatkan kain lembap juga meningkatkan risiko lepuhan. Sebaiknya, pilih kaus kaki berbahan kain sintetis yang cepat kering dan wol.   Bantalan sport dan kaus kaki mendaki gunung dapat dibeli di toko olahraga atau toko perlengkapan mendaki gunung. Sebagian orang lebih suka mengenakan dua lapis kaus kaki untuk mengatasi kelembapan dan gesekan: kaus kaki tipis yang menyerap, dan kemudian ditutupi kaus kaki yang lebih tebal. Anda bisa menemukan berbagai variasi sol dalam yang lebih pas, menopang, dan nyaman di toko-toko dan apotek di daerah Anda.   Pastikan Anda membeli sepatu dengan sol dalam yang dapat dilepas sehingga bisa diganti dengan sol dalam yang lebih nyaman dan menopang lebih baik.    Sol dalam pengganti dapat berbahan neoprene (busa karet), busa memori, bantalan berisi gel, dan bahan-bahan lain.   Bukti menunjukkan bahwa sol dalam neoprene dapat mengurangi risiko terbentuknya lepuhan.   Sol dalam, terutama yang bertipe ortopedi, tersedia dalam berbagai desain bentuk untuk menyamankan berbagai jenis kaki. Coba berbagai sol dalam sampai menemukan yang terasa nyaman di sepatu dan kaki Anda. Sebagai contoh, jangan kenakan sepatu yang sama beberapa hari berturut-turut. Sebaiknya, sesekali kenakan satu atau dua pasang sepatu lain secara bergantian. Dengan demikian, Anda akan mencegah lepuhan karena kaki tidak akan selalu bergesek di tempat yang sama. Pilihlah sepatu yang terbuat dari bahan yang kedap air, tetapi juga mudah bernapas.  Bahan ini selain mencegah kelembapan, juga akan mampu menguapkan keringat dari kaki.  Sepatu plastik dan nilon memiliki aliran udara yang buruk. Pilihlah sepatu yang berbahan kulit, kanvas, anyaman, dan bahan lain yang mudah bernapas. Jika sepatu atau kaus kaki menjadi basah, segera lepaskan. Keringkan kaus kaki dan/atau sepatu sebelum dikenakan kembali. Keringkan kaki dan kenakan kaus kaki dan sepatu yang bersih dan kering.
Cegah benda asing masuk kaus kaki dan sepatu. Gunakan pelumas. Plester area bermasalah di kaki Anda. Bangun ketahanan kulit supaya lebih kuat. Bersiap-siaplah ketika mendaki gunung. Ambli langkah berjaga-jaga saat mengenakan sepatu formal. Pilih dan kenakan sepatu atletik secara hati-hati. Pilih sepatu berukuran sesuai. Hindari penggunaan alas kaki yang mudah melepuhkan kaki. Lunakkan sepatu Anda. Pilih kaus kaki yang tepat. Gunakan sol dalam yang nyaman dan menopang dengan baik. Seringlah mengganti sepatu. Jaga kaki tetap kering.
https://www.wikihow.com/Prevent-Foot-Blisters https://www.wikihow.com/Prevent-Foot-Blisters
Preventing Friction Choosing Proper Footwear