Melegakan Hidung Tersumbat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Saat hidung terasa tersumbat, maka insting alami Anda adalah meniup hidung tersebut. Namun,  banyak yang masih berdebat apakah cara tersebut baik atau tidak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meniup hidung dengan kuat sesungguhnya dapat menimbulkan tekanan dan membuat lendir terperangkap di dalam hidung dan bisa menjadi infeksi.  Sebaliknya, beberapa ahli mengklaim bahwa meniup hidung adalah langkah yang tepat saat sedang menderita selesma karena dapat membersihkan lendir yang berlebihan sehingga membantu melegakan hidung Anda.  Sebagai jalan tengah, usahakan hanya meniup hidung jika benar-benar diperlukan.  Apapun yang Anda percaya, pastikan untuk meniup hidung pelan-pelan untuk menghindari tekanan dan gunakan metode meniup yang disarankan yaitu dengan menekan satu lubang hidung dengan jari, dan pada saat yang bersamaan, tiuplah hidung pelan-pelan untuk membersihkan bagian hidung sebelahnya. Ulangi langkah ini untuk bagian hidung satunya.  Sebaiknya hindari meniup hidung sebisa mungkin, karena tindakan ini hanya akan menarik lendir kembali ke kepala. Jika Anda harus keluar rumah, siapkan dan bawalah tisu. Anda sebaiknya selalu mencuci tangan setelah meniup hidung untuk mencegah agar virus selesma tidak menyebar. Sering meniup hidung dapat membuat kulit teriritasi. Gunakan tisu berbahan lembut dan berkualitas tinggi untuk melegakan hidung yang bermasalah. Ini adalah obat untuk menyembuhkan sederhana yang sederhana namun efektif dan sudah lama ada. Untuk membuat teh lemon dan madu, rebuslah air, tuang ke dalam gelas, dan aduk bersama 1,5 sendok makan air lemon dan dua sendok teh madu (atau sebagai perasa). Madu akan membantu menyejukkan tenggorokan yang sakit sedangkan lemon membantu melegakan hidung tersumbat.  Teh akan segera memperlihatkan efeknya dan menyembuhkan gejala selesma minimal beberapa jam kemudian. Agar lebih nyaman, minumlah teh ini sambil meringkuk di kursi yang nyaman di depan perapian. Anda akan segera merasa lebih baik. Obat pelega hidung tersumbat dapat melegakan hidung secara cepat dengan mengurangi peradangan pada saluran hidung dan memperlambat produksi lendir. Obat pelega hidung tersumbat tersedia dalam bentuk tablet dan semprot dan dijual secara bebas di apotek. Ingat, penggunaan obat semprot untuk hidung tersumbat yang berlebihan (lebih dari 3-5 hari) dapat memperparah produksi lendir dan membuat bakteri terperangkap dalam hidung. Salah satu cara untuk menyembuhkan hidung tersumbat yang sangat populer beberapa tahun belakangan ini adalah praktik membilas hidung dengan pot neti. Pot neti mengandung larutan garam yang dituangkan ke dalam satu lubang hidung dan dikeluarkan melalui lubang hidung lainnya. Larutan garam dapat dibeli toko-toko obat atau bisa dibuat sendiri.  Untuk menggunakan pot neti, bungkukkan badan dan miringkan kepala ke satu sisi. Masukkan ujung pot yang berlubang ke dalam salah satu lubang hidung. Tuangkan larutan garam ke dalam lubang hidung tersebut. Air yang asin tersebut akan mengalir di dalam lubang hidung dan keluar melalui lubang satunya. Saat larutan berhenti menetes, tiup hidung pelan-pelan, lalu ulangi langkah ini pada lubang hidung yang satunya. Mengonsumsi obat ekspektoran dapat membantu melegakan hidung tersumbat dengan cara mengencerkan lendir, membebaskan jalan udara sehingga Anda dapat bernapas lebih mudah.  Obat ekspektoran ada yang berbentuk cair, bubuk, dan kapsul dan dijual bebas. Efek samping penggunaan obat ekspektoran adalah mual, pusing, mengantuk, dan muntah. Jika Anda mengalami salah satu dari gejala tersebut, segera hubungi dokter. Minyak esensial seperti pepermin, eukaliptus, cengkeh, dan tea tree, dapat membantu membersihkan saluran hidung dan melegakan pernapasan. Ada beberapa cara yang bisa Anda gunakan dengan minyak esensial. Salah satu caranya adalah dengan menambahkan satu atau dua tetes minyak esensial pilihan Anda ke dalam mangkuk berisi air hangat. Rendam lap wajah yang bersih ke dalam mangkuk, peras, lalu gunakan untuk menutupi wajah dan diamkan selama beberapa menit. Usahakan untuk menarik napas dalam-dalam dan Anda akan merasakan perubahan saat bernapas dalam beberapa menit.    Anda juga dapat mencampurkan satu atau dua tetes minyak esensial ke dalam petroleum jelly untuk membuat obat gosok untuk digosokkan ke dada atau kaki sebelum tidur. Alternatif lainnya, Anda dapat meneteskan satu atau dua tetes minyak esensial ke piyama atau air panas untuk mandi agar dapat menghirup uapnya. Uap dari air panas akan membantu membersihkan saluran hidung dan juga berfungsi sebagai relaksasi. Jika panasnya air membuat Anda sedikit pusing, letakkan kursi plastik di bawah shower.   Jika Anda memiliki rambut panjang, gunakan pengering rambut untuk mengurangi panas tubuh setelah mandi. Mengonsumsi suplemen vitamin dan nutisi yang penting adalah cara mudah untuk meningkatkan sistem pertahanan tubuh. Anda bisa mengonsumsi suplemen tunggal seperti tablet vitamin C atau seng atau multivitamin yang mengandung beberapa macam vitamin. Jika Anda bukan penggemar ikan, Anda masih bisa mendapatkan manfaat semua kandungan asam lemak esensial ikan dengan mengonsumsi suplemen Omega 3, yang terbukti efektif memperkuat sistem pertahanan tubuh.    Berbagai macam suplemen bisa didapatkan di toko obat, pasar swalayan, dan toko makanan sehat. Mengonsumsi suplemen yang dapat meningkatkan pertahanan tubuh mungkin tidak dapat menyingkirkan selesma secara cepat, namun akan membantu Anda agar tidak sakit lagi. Bawang putih meningkatkan kesehatan jantung dan sistem pertahanan tubuh dengan khasiat antioksidan dan membantu memelihara sirkulasi darah yang sehat.  Salah satu manfaat kesehatan yang paling utama pada bawang putih adalah kemampuan meningkatkan aktivitas sel sistem pertahanan tubuh.   Cobalah untuk mengunyah bawang putih segar dengan satu sendok teh madu. Kunyah dengan cepat, lalu telan. Riset terbaru menunjukkan jika Anda mulai mengonsumsi suplemen seng dalam satu hari saat mendapatkan gejala selesma, Anda akan segera sembuh satu hari lebih cepat dari yang diharapkan dan hanya mengalami gejala ringan. Madu adalah pembangkit pertahanan tubuh yang alami, yang juga mengandung khasiat antivirus. Selain itu, madu akan melegakan tenggorokan yang sakit, dan menjadi berita bagus untuk penderita flu. Anda bisa meminum sesendok madu murni begitu saja atau dicampur dengan air hangat atau teh sebagai minuman. Konsumsilah suplemen vitamin C, minumlah jus jeruk, dan makanlah buah-buahan yang tinggi kandungan vitamin C seperti jeruk, kiwi, dan stroberi. Meskipun efektivitas vitamin C untuk menyembuhkan selesma masih diperdebatkan, banyak pendukung vitamin menyarankan penggunaan vitamin C setiap hari untuk mengurangi durasi selesma. Echinacea adalah suplemen herbal yang banyak diklaim sebagai pembangkit pertahanan tubuh dan antivirus yang efektif. Meskipun khasiat echinacea untuk menyingkirkan selesma diperdebatkan banyak ahli, beberapa penelitian mengklaim bahwa echinacea dapat menurunkan kemungkinan terjadinya selesma dan menurunkan durasi selesma.  Minumlah dua kapsul echinacea segera setelah Anda merasakan gejala pertama selesma. Elderberry adalah pembangkit pertahanan tubuh alami yang baik, jadi minumlah satu sendok makan sirup elderberry setiap pagi atau tambahkan beberapa tetes ekstrak elderberry sebagai minuman jus di pagi hari. Sirup elderberry bisa ditemukan di toko-toko makanan sehat. . Jangan biarkan orang lain makan atau minum dari alat-alat makan yang sudah terkena kontak langsung dengan Anda. Gantilah sarung bantal setiap hari atau dua hari sekali saat Anda merasa sakit. Cara ini akan membatasi penyebaran infeksi juga membantu menyingkirkan sumber penyakit dari lingkungan Anda.  Cucilah tangan setelah meniup hidung. Untuk sementara, cara ini tidak akan membantu, namun akan mengurangi kemungkinan virus berpindah pada orang lain.  Hindarilah kontak dengan manusia sebisa mungkin. Selama mengalami selesma, virus selesma (biasanya virus rhino atau korona) dapat menular kepada orang lain dengan mudah.  Istirahat di rumah dan tidak pergi ke kantor atau sekolah adalah hal yang baik untuk dilakukan. Jika Anda harus bekerja, batasi kontak fisik dengan orang lain. Usahakan untuk tidak menyentuh benda-benda dan sering mencuci tangan. Cara ini akan menurunkan peluang agar Anda tidak bertambah sakit.
Tiup hidung seperlunya. Minumlah teh lemon dan madu. Gunakan obat pelega hidung tersumbat. Bilaslah hidung. Minumlah obat ekspektoran. Gunakan minyak esensial. Mandilah dengan air panas. Konsumsilah suplemen vitamin. Makanlah bawang putih. Cobalah untuk mengonsumsi suplemen yang mengandung seng. Minumlah madu murni. Perbanyak asupan vitamin C. Cobalah mengonsumsi echinacea. Minumlah sirup elderberry. Hentikan penyebaran sumber penyakit.
https://www.wikihow.com/Treat-a-Cold https://www.wikihow.com/Treat-a-Cold
Decongesting Your Sinuses Boosting Your Immune System