Berinteraksi dengan Rekan Kerja Mengawali Hari dengan Cara yang Menyenangkan Membiasakan Diri Bersikap Positif Membuat Pekerjaan Terasa Lebih Ringan
Jangan bergabung dalam kelompok yang membicarakan rekan kerja dan manajemen sebab sikap negatif akan menguras energi yang menghalangi kebahagiaan dan kemampuan berpikir positif. Bertemanlah dengan semua rekan kerja, alih-alih bergabung dengan beberapa orang dalam grup yang selalu memisahkan diri. Jangan bergabung dalam klik dan membiarkan anggota klik memengaruhi Anda. Bersikap baik kepada siapa saja tanpa terikat oleh kelompok merupakan salah satu cara menumbuhkan rasa bahagia. Ingatlah bahwa kepuasaan sesaat karena merasa diterima oleh sekelompok orang akan berakhir dengan drama yang ingin Anda tinggalkan. Sampaikan saran jika ada yang perlu diperbaiki di tempat kerja, tetapi jangan lupa menghargai prestasi rekan kerja dan keberhasilan perusahaan. Apakah Anda akan terus bekerja jika perusahaan melakukan hal-hal yang salah? Selain menyampaikan saran, berikan pujian pada saat yang tepat agar Anda tetap bersemangat dan menghargai semua kebaikan dalam pekerjaan Anda. Kebiasaan mengeluh dan bersikap negatif akan merusak reputasi Anda. Berteman dengan semua rekan kerja adalah salah satu cara merasa bahagia saat bekerja, jadi, jagalah reputasi yang baik. Penelitian menunjukkan bahwa berteman dengan semua rekan kerja membuat tempat kerja dan tempat lain sama-sama terasa menyenangkan. Selain mempunyai banyak teman, berusahalah mengenal rekan kerja lebih dekat agar semakin akrab dan Anda merasa lebih terhubung dengan mereka saat bekerja, misalnya dengan memberikan bantuan, mengobrol, dan mempererat hubungan. Anda boleh berteman dengan siapa saja, tetapi bersikaplah selektif dalam menjalin persahabatan.   Biasakan bersosialisasi di tempat kerja, misalnya dengan menyiapkan secangkir kopi untuk teman, berkumpul dengan rekan-rekan saat rehat, atau ikut makan siang bersama mereka di luar kantor. Jangan terus menyendiri, kecuali jika Anda sedang bekerja. Perasaan terhubung dengan orang lain membuat Anda betah di tempat kerja, alih-alih merasa sedang dihukum. Pada akhirnya, mungkin Anda lebih bersemangat bangun pagi agar bisa pergi bekerja lebih awal karena ingin makan siang bersama rekan kerja! Jangan menyilangkan lengan saat berbicara dengan rekan kerja atau klien. Selain mengirimkan isyarat negatif, secara tidak sadar, Anda menghambat kemampuan diri sendiri untuk bersikap terbuka saat berkomunikasi. Keterbukaan dalam berkomunikasi mengingatkan aspek kemanusiaan dalam diri kita yang membuat kita merasa bahagia. Anda akan merasa bahagia saat bekerja jika selalu menunjukkan bahasa tubuh yang positif sebab hal ini membuat rekan kerja lebih senang berinteraksi dengan Anda. Menjaga postur tubuh tetap tegak dan menatap ke depan (bukan ke bawah) adalah cara menunjukkan kepercayaan diri yang Anda butuhkan agar dihargai dan merasa bahagia di tempat kerja. Rekan yang selalu mengeluhkan masalah pribadi atau pekerjaan membuat energi Anda terkuras sehingga tempat kerja tidak lagi terasa menyenangkan. Oleh sebab itu, bertemanlah dengan orang-orang yang bersikap positif, bersemangat, dan memiliki optimisme kerja. Rekan yang mengeluh pekerjaannya terlalu berat cenderung membuat Anda terpancing untuk mencari sisi negatif pekerjaan Anda. Observasi tentu saja diperlukan, tetapi jangan biarkan orang lain mengurangi kebahagiaan Anda.  Jangan bergosip. Agar tempat kerja terasa menyenangkan, jangan terlibat drama di kantor atau bergosip. Bahaslah hal-hal yang bermanfaat dan membahagiakan. Jika Anda dikenal sebagai tukang gosip, Anda sendiri akan menjadi bahan gosip dan hal ini pasti tidak menyenangkan. Anda baru bisa merasa bahagia jika mampu menolak ketika Anda merasa tidak sanggup. Walaupun Anda selalu ingin membantu, pikiran kemampuan diri sendiri ketika Anda menyadari bahwa tanggung jawab Anda juga cukup berat. Alih-alih merasa terbebani dan tidak sanggup menyelesaikan tugas, katakan dengan jujur kepada atasan atau rekan kerja jika pekerjaan Anda sudah cukup banyak. Dengan demikian, Anda akan merasa bahagia karena bekerja sesuai kemampuan, bukannya dengan berusaha menyenangkan orang lain.  Jika Anda ingin membantu seseorang, tetapi tidak sempat, katakan bahwa saat ini Anda belum bisa memenuhi permintaannya dan akan membantu di lain waktu jika diperlukan. Sediakan waktu untuk menikmati saat-saat menyendiri sebelum memulai rutinitas pagi. Tidur malam adalah saat yang istimewa, tetapi berikan juga waktu kepada diri sendiri tanpa merasa terbebani. Sediakan cukup waktu untuk menikmati sarapan pagi, membaca buku, joging, atau melakukan apa saja yang Anda sukai. Memberikan waktu kepada diri sendiri sebelum berangkat ke tempat kerja adalah cara terbaik mengawali hari dengan cara yang menyenangkan. Biasakan tidur malam setengah jam lebih awal. Sepulang kerja, manfaatkan waktu sebaik mungkin supaya Anda tidak perlu tidur terlalu malam. Jika sampai di rumah Anda hanya berbaring sambil menonton TV berjam-jam karena lelah, Anda tetap akan tidur larut malam tanpa memberikan waktu kepada diri sendiri. Berangkat ke kantor dengan penampilan yang rapi dan siap bekerja membuat keseharian Anda terasa menyenangkan. Jika Anda boleh berbusana kasual atau harus mengenakan seragam kantor, jangan memakai aksesori atau riasan secara berlebihan. Biasakan mandi pagi, mencuci rambut, dan berdandan rapi. Penampilan yang menarik membuat orang lain lebih menghargai Anda sehingga Anda merasa lebih senang berada di tempat kerja. Meskipun Anda merasa lelah saat tiba di kantor, melihat diri sendiri dengan penampilan yang rapi saat bercermin membuat Anda bersemangat mengawali hari dengan cara yang menyenangkan. Salah satu cara merasa bahagia saat bekerja adalah memisahkan antara masalah pribadi dan pekerjaan, meskipun Anda merasa khawatir karena baru saja bertengkar dengan pacar, ibu yang sedang kurang sehat, atau rencana pernikahan yang tiba-tiba berubah. Apa pun masalah yang sedang terjadi (kecuali masalah yang sangat penting), katakan kepada diri bahwa Anda harus bekerja dengan tenang sampai jam kerja usai lalu bekerjalah sebaik mungkin.   Pada kenyataannya, Anda akan menyelesaikan lebih banyak tugas dengan menyisihkan dahulu masalah pribadi asalkan Anda menganggap pekerjaan sebagai cara mengatasi masalah, alih-alih sebagai kendala.  Jangan mengurusi masalah pribadi selama jam kerja. Jika Anda harus menelepon atau mengirim surel pribadi, lakukan di luar jam kerja atau saat istirahat siang. Bekerja sambil menyelesaikan masalah pribadi membuat Anda semakin tertekan sebab melakukan dua hal secara bersamaan membuat Anda merasa cemas akan kekurangan waktu. Persiapan yang tergesa-gesa di pagi hari cenderung membuat suasana kerja dan keseharian Anda kurang menyenangkan. Jika terlambat masuk kerja, Anda akan merasa terlambat sepanjang hari dan kekurangan waktu untuk menyelesaikan pekerjaan yang tertunda. Alih-alih, biasakan berangkat ke tempat kerja 15 menit lebih awal, bahkan lebih pagi lagi, tergantung situasi perjalanan menuju tempat kerja. Mungkin Anda ingin menghemat waktu dengan menunda berangkat beberapa menit, tetapi pada kenyataannya, Anda malah merasa kurang bahagia saat bekerja. Ketahui bahwa hubungan yang positif dengan atasan dan rekan kerja berpengaruh besar terhadap kebahagiaan Anda saat bekerja. Jika Anda dikenal sebagai karyawan yang sering terlambat, orang lain akan meremehkan Anda karena dianggap pemalas dan hubungan akan bermasalah. Saat memasuki ruang kerja, sapalah teman-teman sebelum mulai bekerja. Cara ini membuat Anda merasa lebih terhubung dengan orang lain dan meningkatkan energi positif. Walaupun Anda sendiri sedang tertekan, tergesa-gesa, atau kesal, menghindari orang lain bukanlah cara yang membuat Anda merasa senang saat bekerja. Alih-alih, bersikaplah ramah di tempat kerja, meskipun Anda sedang merasa kurang nyaman.  Masih ingat langkah yang menyarankan agar Anda berangkat lebih awal ke tempat kerja? Salah satu alasannya adalah supaya Anda masih punya waktu untuk menyapa rekan kerja. Jika datang terlambat, sepertinya Anda tidak sempat lagi menyapa siapa pun. Dengan datang lebih awal, Anda masih punya waktu beberapa menit untuk berinteraksi dengan orang lain tanpa harus tergesa-gesa. Jika Anda langsung menuju meja kerja tanpa menyapa teman-teman, Anda akan dianggap orang yang antisosial, padahal belum tentu benar. Mungkin Anda sedang mencari pekerjaan baru dan akan pindah kerja, tetapi ingatlah bahwa Anda membutuhkan surat keterangan atau referensi dari atasan. Anda akan memperoleh surat referensi berisi hal-hal positif dan Anda akan lebih mudah mendapatkan pekerjaan baru jika selalu terlihat gembira, berkomitmen, dan menjaga kualitas kerja. Berusahalah memperlihatkan ekspresi wajah yang bahagia, sekalipun Anda sedang merasa kecewa dan frustrasi di tempat kerja sebab cara ini terbukti mampu membuat orang lain merasa bahagia. Berusaha terlihat bahagia sama sekali tidak merugikan. Anda sendiri akan merasa tidak nyaman jika menyimpan perasaan negatif, mengkritik, atau mengeluh kepada rekan kerja. Agar merasa bahagia saat bekerja, tentukan tujuan yang Anda impikan. Anda tidak perlu menjadi direktur utama organisasi nirlaba agar mampu mengubah kehidupan orang lain. Akan tetapi, Anda harus tahu apa alasan dan tujuan Anda bekerja, entah sebagai guru, pramusaji, atau direktur perusahaan. Mungkin Anda ingin membantu orang lain, pelajar, pelanggan, atau klien. Jika Anda belum bisa menentukan untuk apa Anda bekerja, kebahagiaan belum bisa Anda rasakan saat bekerja. Anda akan kehilangan motif jika selalu menganggap pekerjaan sebagai hal yang membosankan. Contohnya: seorang guru mungkin menghabiskan banyak waktu untuk menilai makalah sehingga ia lupa bahwa tugasnya adalah menumbuhkan kecintaan siswanya pada karya sastra atau mengembangkan kemampuan berpikir logis. Ingatkan diri sendiri apa yang membuat pekerjaan Anda bermakna sehingga menumbuhkan rasa bahagia di dalam hati Anda. Meskipun Anda merasa diperlakukan tidak adil dalam hal kompensasi atau promosi, jangan biarkan pikiran tersebut mengendalikan tindakan Anda. Saat makan siang, jangan menghitung harga hamburger dan kentang goreng harus Anda bayar dengan bekerja setengah jam. Anda akan merasa putus asa jika memiliki pola pikir tersebut. Alih-alih, buatlah anggaran yang lebih besar dan jalankan, tetapi jangan menghitung setiap rupiah yang Anda keluarkan sebagai bagian dari gaji.  Jika kualifikasi Anda sudah lebih tinggi daripada persyaratan untuk menempati posisi saat ini, mungkin Anda sudah pantas merasakan kebahagiaan dengan mendapatkan gaji lebih tinggi untuk memenuhi kebutuhan hidup. Ajukan permohonan kenaikan gaji jika Anda merasa sudah layak mendapatkannya. Akan tetapi, ingatlah bahwa kenaikan gaji dengan persentase marginal tidak membawa kebahagiaan jangka panjang. Jika pekerjaan Anda terasa kurang menyenangkan, ingatlah semua orang yang membutuhkan Anda, para siswa, teman-teman pramusaji, rekan kerja di kantor, atau semua orang di lingkungan kerja. Bayangkan apa yang akan terjadi jika Anda tidak masuk kerja satu hari atau berhenti bekerja. Banyak orang yang akan kehilangan dan tidak tahu harus berbuat apa. Ingatlah betapa berharganya Anda jika Anda masih ragu apakah pekerjaan saat ini adalah pilihan yang paling tepat.   Pikirkan juga semua orang di tempat kerja yang akan Anda tinggalkan untuk menumbuhkan kesadaran bahwa Anda berada di lingkungan yang saling mendukung dan mau bekerja sama sebab Anda dan rekan-rekan saling membutuhkan. Produktivitas dan kesehatan mental adalah dua hal yang sama pentingnya. Agar Anda merasa bahagia saat bekerja, berikan hadiah kepada diri sendiri karena Anda sudah melakukan tugas tertentu dengan baik atau menyelesaikan pekerjaan rutin. Rencanakan acara yang menyenangkan setelah Anda mengikuti beberapa pertemuan yang sepertinya akan memicu stres. Nikmati kue kering setelah Anda selesai mengajarkan materi yang paling sulit. Bacalah berita selebritas selama 10 menit setelah menyelesaikan laporan yang rumit. Pikirkan apa yang memotivasi Anda untuk menyelesaikan pekerjaan lalu gunakan sebagai hadiah setelah bekerja keras. Memberikan hadiah kepada diri sendiri membuat Anda menanti-nantikan sesuatu selama bekerja. Anda akan lebih bersemangat dan lebih efisien karena selesai bekerja, Anda akan bertemu pasangan untuk makan malam yang romantis, misalnya. Sesibuk apa pun, Anda harus memberikan waktu kepada orang-orang terdekat. Jika seluruh energi Anda habis hanya untuk bekerja atau mengeluhkan pekerjaan, Anda tidak bisa lagi bersenang-senang dan menikmati hidup. Untuk menciptakan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, jadwalkan pertemuan dengan teman-teman dan anggota keluarga setidaknya satu kali seminggu. Jika tidak bisa bertemu, setidaknya hubungi mereka melalui telepon agar Anda tetap merasa terhubung dengan orang lain. Cinta, keluarga, dan hubungan dalam kehidupan sehari-hari membuat Anda merasa bahagia saat bekerja.  Jika kesibukan membuat Anda tidak sempat menjawab panggilan telepon, pertimbangkan apakah Anda bisa mengurangi waktu bersenang-senang. Untuk menyapa seseorang peduli pada Anda, mungkin Anda hanya perlu mengurangi setengah jam menonton TV, membaca komentar di Facebook, atau berulang kali mematikan alarm beker. Walaupun Anda bisa melakukan berbagai cara agar merasa bahagia saat bekerja, ada saatnya Anda menyadari tidak ada lagi yang membuat Anda merasa bahagia. Mungkin karena Anda diperlakukan tidak adil di kantor. Mungkin Anda melakukan sesuatu yang bertentangan dengan keyakinan dan tidak bisa mewujudkan apa yang Anda impikan. Mungkin Anda merasa sangat kecewa dan tidak terinspirasi lagi. Jika Anda sudah memastikan tidak ada lagi yang membuat Anda merasa bahagia di tempat kerja, sebaiknya Anda mencari pekerjaan lain yang lebih bermakna dan membahagiakan.  Mengingat peluang kerja yang tersedia saat ini, mencari pekerjaan yang memuaskan bukanlah hal mudah. Akan tetapi, sekadar mulai mencari pekerjaan sudah cukup memberikan Anda harapan dan makna bagi kehidupan Anda. Biasakan menata dan merapikan meja atau area kerja supaya Anda tahu letak semua yang Anda butuhkan dan tidak kehabisan waktu karena mencari sesuatu yang hilang. Terapkan sistem penyimpanan fail atau gunakan rak untuk menaruh berkas berdasarkan tenggat dengan memisahkan tugas yang harus diselesaikan hari ini, minggu depan, atau akhir bulan. Merapikan area kerja 10 menit setiap hari membuat Anda merasa bahagia saat bekerja. Selain itu, Anda akan merasa nyaman dan tidak tertekan saat berada di area kerja. Lakukan penataan meja atau ruang kerja agar terasa lebih personal. Jika diizinkan, letakkan tanaman di dalam pot kecil, foto orang-orang terdekat, dll. yang personal untuk meningkatkan kepuasan kerja dan membuat suasana kerja terasa seperti di rumah. Balaslah surel yang bisa langsung ditanggapi (tidak perlu mencari informasi pendukung) dan kirimkan dokumen secepatnya. Setelah itu, masukkan tugas lain dalam kategori “urgen: harus ditanggapi akhir minggu” dan seterusnya. Ingatlah bahwa tugas yang diselesaikan tanpa menunda membuat Anda merasa sudah meraih sebuah pencapaian yang menimbulkan rasa bahagia saat bekerja. Alih-alih harus cepat-cepat menelepon atau mengirim surel karena takut terlambat, berusahalah menyelesaikan tugas secepatnya. Dengan demikian, Anda merasa lebih tenang sebab bisa melanjutkan kegiatan tanpa merasa terbebani. Bekerja secara profesional saat menyelesaikan tugas kecil atau tugas besar membuat Anda layak menerima pujian dan penghargaan dari rekan kerja dan manajemen, misalnya saat Anda menyiapkan laporan, memasak makanan yang lezat, atau mengajarkan materi kuliah tentang karya Shakespeare. Apa pun yang Anda lakukan, berbanggalah atas pekerjaan Anda dan manfaatnya bagi orang lain. Setiap orang yang bekerja dengan baik layak dipuji, merasa bahagia, dan berbangga atas keberhasilannya. Temukan alasan untuk merasa bangga atas pekerjaan Anda, meskipun Anda menganggapnya sebagai sesuatu yang biasa. Contohnya: berbanggalah karena aspek kecil tugas yang sudah Anda selesaikan (laporan yang Anda siapkan bulan ini) atau karena produk yang Anda buat (rumah yang Anda bangun). Berikan pelayanan sebaik mungkin. Mereka akan mengucapkan terima kasih dengan berbagai cara jika Anda memberikan pelayanan terbaik. Kita akan merasa senang jika berguna bagi orang lain dan ketika mereka berterima kasih karena kita sudah bekerja dengan baik atau memberikan lebih daripada yang mereka harapkan. Di mana pun Anda bekerja, di kantor atau di restoran, tidak ada manfaatnya bersikap kasar atau merendahkan orang lain. Walaupun Anda merasa kesal atau ingin marah, interaksi negatif dengan orang lain membuat Anda merasa tidak nyaman. Alih-alih, bangunlah hubungan yang positif dengan semua orang yang Anda temui di tempat kerja agar Anda merasa bahagia saat bekerja. Jika seseorang bersikap buruk kepada Anda, tentunya Anda akan sulit tersenyum. Walau demikian, belajar bersabar dan mengendalikan diri membuat Anda mampu memperbaiki sikap saat bekerja. Jika Anda lebih banyak duduk atau melakukan postur tertentu, ada beberapa cara meningkatkan aktivitas fisik selama bekerja. Anda akan lebih bersemangat dan merasa bahagia jika semakin banyak melakukan aktivitas fisik. Mulailah bergerak dalam perjalanan ke tempat kerja, misalnya dengan berjalan kaki atau bersepeda. Jika jaraknya cukup jauh, carilah cara mencapai tempat kerja yang membutuhkan aktivitas fisik, misalnya berjalan kaki sampai halte bus tertentu. Setelah sampai di tempat kerja, lakukan beberapa aktivitas berikut agar Anda lebih banyak bergerak:   Gunakan tangga, alih-alih menggunakan lift Temui rekan kerja di ruangan lain untuk menanyakan sesuatu, alih-alih mengirimkan surel Berjalan kaki keluar kantor dan menyeberang jalan untuk membeli kopi Pergi ke tempat lain untuk makan siang Menggunakan meja yang agak tinggi agar Anda bisa bekerja sambil berdiri untuk membakar lebih banyak kalori Agar Anda merasa bahagia saat bekerja, sempatkan rehat sekali-sekali untuk mencegah stres atau menghilangkan perasaan tidak bisa meninggalkan meja kerja dan keluar ruangan sampai jam kerja usai. Penelitian menunjukkan pentingnya beristirahat setiap 90 menit dengan menjauhi komputer atau meninggalkan meja kerja untuk rehat selama 10 menit sambil merilekskan mata, melakukan peregangan, berjalan santai, atau membaca buku. Jika Anda boleh menikmati istirahat saat bekerja, anggaplah hal ini sebagai sebuah kemewahan yang membuat Anda merasa bahagia. Jika Anda bekerja di dalam gedung, pergilah ke luar gedung 1-2 kali sehari, jika diizinkan. Merasa terkurung dalam ruangan dengan pendingin udara dan lampu pijar akan berdampak negatif terhadap suasana hati. Sisihkan waktu dengan meninggalkan ruangan, terpapar sinar matahari, dan menikmati udara segar sekali-sekali agar Anda merasa bahagia sepanjang hari. Banyak orang menganggap cara tersebut membuat mereka bisa bekerja lebih cepat, tetapi bukan saja lebih lambat, mereka tidak bisa mengerjakan tugas dengan sepenuh hati. Mulailah bekerja dengan mengecek surel, membalas surel penting, setelah itu menyelesaikan proyek A, lalu membuat laporan B, dan seterusnya agar Anda bisa mencoret tugas yang sudah selesai. Mengerjakan 5 tugas secara bersamaan setengah jalan membuat Anda merasa kurang berhasil daripada hanya 1 atau 2 tugas, tetapi Anda kerjakan sampai tuntas.  Buatlah daftar tugas sebelum bekerja lalu coretlah tugas yang sudah selesai. Cara ini membuat Anda merasa sudah meraih keberhasilan dan memberikan rasa bahagia selama bekerja. Jangan menyia-nyiakan waktu hanya untuk membaca surel yang tidak berguna. Saringlah surel masuk lalu hapuslah semua surel berisi lelucon dan gosip dari teman-teman. Mintalah mereka mengirimkan surel ke alamat pribadi. Menyia-nyiakan waktu kerja yang berharga akan memicu stres dan merusak kebahagiaan kerja. Oleh sebab itu, manfaatkan waktu dengan berfokus mengerjakan tugas satu per satu agar Anda terbebas dari stres dan merasa bahagia saat bekerja.
Jangan terlibat dalam klik. Berikan pujian, jangan hanya mengkritik. Bertemanlah dengan rekan kerja. Perhatikan bahasa tubuh Anda. Jauhi orang-orang negatif. Jangan memaksakan diri. Biasakan bangun pagi satu jam sebelum berangkat ke tempat kerja. Perhatikan penampilan Anda. Jangan memikirkan masalah pribadi saat berada di tempat kerja. Berangkatlah ke tempat kerja minimal sepuluh menit lebih awal. Sapalah rekan-rekan saat Anda sampai di tempat kerja. Manfaatkan waktu kerja sebaik mungkin. Tentukan tujuan yang ingin Anda capai dengan bekerja. Jangan terus memikirkan gaji. Pikirkan orang-orang yang membutuhkan Anda. Berikan hadiah kepada diri sendiri karena sudah bekerja dengan baik. Sediakan waktu untuk teman-teman dan keluarga. Ketahui bahwa pekerjaan bukan sekadar bekerja. Ciptakan suasana kerja yang nyaman. Selesaikan tugas kecil secepatnya. Berbanggalah atas pekerjaan Anda. Hargai klien dan pelanggan. Bergeraklah sesering mungkin selama bekerja. Sempatkan beristirahat. Jangan melakukan beberapa tugas secara bersamaan.
https://www.wikihow.com/Be-Happy-at-Work https://www.wikihow.com/Be-Happy-at-Work https://www.wikihow.com/Be-Happy-at-Work https://www.wikihow.com/Be-Happy-at-Work
Interacting with Your Coworkers Starting Your Day Off on the Right Foot Maintaining a Positive Attitude Making Your Work Easier