Mengumpulkan Informasi tentang Vitamin Mengatasi Efek Samping Vitamin Mengonsumsi Vitamin dengan Benar
Jika Anda makan dengan diet yang seimbang, dokter mungkin menyarankan agar Anda tidak mengonsumsi vitamin tambahan. Jika masalah sakit perut karena vitamin terus berlanjut, konsultasikan dengan dokter tentang pilihan lain untuk Anda. Hal ini tidak hanya menghindarkan Anda dari sakit perut, tetapi juga menentukan yang terbaik untuk tubuh Anda. Anda tidak boleh mengonsumsi vitamin tanpa sebelumnya berkonsultasi dengan dokter. Jika pola makan Anda tidak konsisten atau Anda menderita gangguan kronis, Anda mungkin memerlukan vitamin sehari-hari demi melengkapi apa yang hilang dari tubuh Anda.  Vegetarian sebaiknya mengonsumsi zat besi setiap hari. Zat ini biasanya ada dalam daging. Orang yang hidup tanpa terpapar sinar matahari alami atau orang-orang yang teratur ke luar rumah harus mengonsumsi vitamin D. Matahari secara alami memproduksi vitamin D, sayangnya banyak orang sering kekurangan vitamin ini. Mereka yang bekerja di kantor atau tinggal di iklim tanpa banyak sinar matahari sangat berisiko kekurangan vitamin D. Jika sistem kekebalan tubuh Anda berkurang, atau saat ini sedang musim flu atau selesma, konsumsilah Vitamin C. Vitamin C meningkatkan kekebalan alami dan dapat membantu tubuh melawan penyakit. Jika perut Anda sensitif vitamin, tetapkan pola makan seimbang yang kaya akan daging tanpa lemak, ikan, buah dan sayuran. Semua ini akan menghindarkan Anda dari mengonsumsi vitamin. Jika perut Anda sensitif, atau Anda mengonsumsi vitamin lalu sakit perut, konsumsilah vitamin setelah makan. Mengonsumsi vitamin saat perut kosong dapat memperburuk masalah. Roti putih dan nasi putih termasuk makanan yang "ramah" bagi perut dan pencernaan. Makanan lain yang disarankan untuk sakit perut atau mual termasuk pisang dan mint. Meski hanya ada sedikit bukti ilmiah atas hal ini, ada banyak laporan anekdotal yang menyatakan bahwa pepermin membantu meredakan sakit perut. Seduh teh pepermin yang dapat mengendurkan otot-otot perut Anda.  Jangan mengonsumsi pepermin jika Anda menderita refluks asam atau GERD. Solusi herbal lain yang diduga dapat meredakan perut yaitu jahe dan jintan. Cobalah bentuk-bentuk vitamin seperti cairan atau kapsul serta dosis yang berbeda-beda agar Anda tahu mana yang lebih "ramah" untuk perut Anda. Untuk mengurangi risiko sakit perut karena vitamin, jangan mengonsumsi dosis melebihi yang tertera pada label atau yang diresepkan oleh dokter. Pengaruh sebagian obat dan vitamin dapat terganggu karena kafeina yang ada pada kopi atau teh. Kafeina juga dapat mengubah cara tubuh Anda menyerap vitamin.  Kafeina dapat mengganggu penyerapan banyak vitamin seperti kalsium, vitamin D, zat besi, vitamin B, dan lain-lain. Konsumsilah vitamin secara teratur pada waktu yang sama setiap hari. Atur alarm untuk menghindari terlupa atau terlambat mengonsumsi vitamin. Anda juga dapat mengonsumsi vitamin segera setelah makan malam (jika Anda selalu makan di waktu yang sama setiap hari) demi mengikuti tabel waktu konsumsi vitamin.
Tanyakan kepada dokter apakah Anda perlu suplemen vitamin yang malah membuat perut Anda terganggu. Tentukan jenis dan dosis vitamin yang tepat. Ketahui vitamin apa yang Anda harus konsumsi beserta alasannya. Sesuaikan diet dengan perasaan Anda. Jangan mengonsumsi vitamin saat perut kosong. Atasi masalah sakit dan kram perut dengan mengonsumsi makanan hambar. Redakan perut dengan pepermin. Cobalah beberapa bentuk vitamin. Gunakan akal sehat. Hindari kafeina saat mengonsumsi vitamin tertentu. Jadilah orang yang konsisten.
https://www.wikihow.com/Prevent-Stomach-Upset-from-Vitamins https://www.wikihow.com/Prevent-Stomach-Upset-from-Vitamins https://www.wikihow.com/Prevent-Stomach-Upset-from-Vitamins
Gathering Information about Vitamins Treating Vitamin Side-Effects Taking Vitamins Properly