Mendisiplinkan Anak Penderita ADHD Memperbaiki Komunikasi Sehari-hari Memerintah dan Memberikan Tugas
Layaknya anak-anak lain, anak penderita ADHD pun terkadang perlu pendisiplinan. Kunci dari pendisiplinan anak penderita ADHD adalah merancang pola kedisiplinan yang efektif, sesuai dengan kondisi otaknya. Langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah bersiap menghadapi situasi sulit.  Saat Anda akan menghadapi situasi yang sulit bagi anak (misalnya, saat si anak harus duduk diam dalam jangka waktu lama), bicarakan situasi tersebut dengan anak Anda sebelumnya. Beri tahu anak aturan yang harus ia patuhi, hadiah yang ia dapat jika ia berhasil mematuhinya, dan hukuman jika ia melanggar.  Kemudian, jika anak mulai melanggar, mintalah ia mengulangi aturan tersebut di hadapan Anda. Umumnya, pengulangan tersebut sudah cukup untuk mencegah atau menghentikan perilaku tak diinginkan. Jika memungkinkan, gunakan imbalan, alih-alih hukuman. Imbalan akan lebih baik untuk kepercayaan diri anak, dan bisa jadi lebih efektif dalam menjaga perilaku anak.  Cobalah memberi hadiah saat anak bersikap manis, alih-alih menghukumnya saat ia bersikap buruk.  Siapkan wadah kecil berisi hadiah untuk anak, seperti mainan, stiker, dll. Hadiah tersebut dapat sangat membantu untuk memotivasi anak berlaku manis. Kemudian, Anda dapat mengurangi hadiah berbentuk benda, dan menggantikannya dengan pujian, pelukan, dll.  Pendekatan lain yang dapat dicoba adalah sistem poin. Dalam sistem ini, anak mendapat poin jika berperilaku baik. Poin tersebut dapat ditukar dengan hadiah atau aktivitas tertentu, seperti kunjungan ke bioskop, tidur sedikit terlambat, dll. Cobalah menerapkan sistem poin dalam keseharian anak untuk mengajaknya berperilaku baik, dan mengembangkan kepercayaan diri anak melalui kesuksesan.  Jika memungkinkan, buatlah aturan rumah yang positif, alih-alih negatif. Jadikan aturan sebagai panutan perbuatan baik, alih-alih daftar larangan. Dengan aturan positif, anak-anak ADHD memiliki panutan, alih-alih perasaan bersalah karena melakukan hal yang tidak semestinya. Saat mereka melakukan sesuatu sehingga perlu dihukum, terapkan konsekuensi secara konsisten. Anak-anak harus tahu aturan. Mereka harus tahu konsekuensi saat melanggar aturan, dan konsekuensi tersebut harus dijalankan setiap kali mereka melanggar.  Dalam hal ini, kedua orang tua harus sepakat. Berikan konsekuensi yang sama.  Konsekuensi pelanggaran aturan juga harus diterapkan baik di rumah maupun di luar rumah. Konsistensi dalam menjalankan konsekuensi adalah hal yang penting, karena ketiadaan konsistensi dapat membuat anak merasa bingung, atau bersikap keras kepala. Jangan berdebat masalah konsekuensi, atau menyerah saat anak rewel. Sekali Anda tidak menerapkan konsekuensi, anak akan berpikir bahwa konsekuensi tersebut dapat dinegosiasikan. Ia pun bisa jadi mengulang kelakuan buruknya.  Hadapi perilaku buruk dengan konsekuensi yang sudah ada. Jangan beri perhatian lebih pada anak yang tengah berperilaku buruk. Simpanlah perhatian tersebut, dan gunakan saat anak berperilaku manis. Penderita ADHD memiliki rentang perhatian terbatas, dan memiliki pola pikir hitam putih. Karena itu, berikan konsekuensi segera setelah perilaku tak diinginkan. Konsekuensi yang terlambat diberikan mungkin tidak berarti apa-apa bagi anak. Konsekuensi akan dianggap acak dan tak adil, sehingga anak akan merasa sakit hati dan justru tetap berperilaku buruk. Berikan konsekuensi yang signifikan agar anak berpikir. Jika konsekuensi terlalu ringan, anak bisa mengabaikannya, dan tetap berperilaku buruk. Misalnya, jika anak hanya diminta mengerjakan tugas belakangan saat ia menolak mengerjakannya, konsekuensi tersebut tidak akan berpengaruh banyak. Namun, jika Anda memberikan konsekuensi yang lebih ketat (seperti tidak boleh bermain gim sebelum selesai mengerjakan tugas), efek dari konsekuensi tersebut pun akan lebih besar. Jagalah intonasi, dan berikan konsekuensi dengan wajah datar.  Kemarahan atau emosi akan menyebabkan stres pada anak. Karena itu, menunjukkan kemarahan dan emosi tidaklah produktif. Kemarahan juga bisa membuat anak berpikir bahwa ia dapat memanipulasi Anda dengan berbuat buruk. Jika anak berbuat buruk untuk menarik perhatian Anda, dan Anda merespons dengan kemarahan, ia akan terpancing untuk tetap melakukannya. Salah satu hukuman yang umum diberikan pada anak adalah "setrap". Jika digunakan dengan benar, "setrap" dapat menjadi strategi yang baik untuk mendisiplinkan penderita ADHD. Ikuti panduan berikut ini untuk menyetrap anak:  Jangan anggap setrap sebagai cara untuk "mengurung" anak. Alih-alih, biarkan anak menenangkan diri dan berpikir saat disetrap. Mintalah ia untuk memikirkan mengapa ia disetrap, bagaimana menyelesaikan situasi buruk itu, bagaimana untuk menghindari situasi tersebut di masa depan, dan apa yang terjadi jika ia mengulangi perilaku buruknya. Setelah hukuman setrap selesai, diskusikan hukuman dengan anak. Sediakan ruang hening di rumah, tempat anak duduk atau berdiri dengan tenang. Hindarkan televisi atau gangguan lain dari ruang tersebut. Perhitungkan waktu setrap bagi anak. Umumnya, Anda cukup menyetrap anak selama satu menit per tahun umur anak. Jika anak berumur 10 tahun, setrap ia selama 10 menit. Setelah anak merasa nyaman dengan sistem tersebut, ia akan duduk dan diam hingga merasa tenang. Setelah merasa tenang, ia mungkin meminta izin untuk membahas hukuman tersebut. Kuncinya adalah memberi waktu dan keheningan bagi anak. Jika hukuman setrap dijalani dengan produktif, pujilah anak. Jangan anggap setrap sebagai hukuman. Alih-alih, anggaplah hal ini sebagai "tombol reset". Penderita ADHD kesulitan memusatkan perhatian, dan mudah sekali terganggu dengan keadaan sekitar. Anda dapat memperbaiki kualitas komunikasi dengan menjauhkan sebanyak mungkin gangguan.  Saat berbicara dengan anak penderita ADHD, pastikan TV dan stereo dimatikan. Atur ponsel dalam modus diam, dan jangan mencoba berbicara dengan orang lain di saat yang sama.  Bagi penderita ADHD, bau yang kuat pun bahkan bisa menjadi gangguan. Hindari penyegar udara beraroma atau parfum beraroma kuat. Efek pencahayaan juga bisa menjadi masalah komunikasi. Gantikan seluruh lampu yang berkedip, atau lampu yang membuat bayangan/pola cahaya yang tidak biasa. Jangan mulai bicara hingga anak berfokus pada Anda. Jika Anda mulai bicara sebelum anak berfokus pada Anda, umumnya Anda harus mengulang kembali perkataan. Tunggulah anak membuat kontak mata dengan Anda, atau mintalah anak menatap Anda sebelum mulai berbicara. Cobalah mengurangi kata, dan gunakan kalimat sederhana saat berbicara dengan anak. Penderita ADHD hanya dapat mengikuti instruksi singkat. Karena itu, ungkapkan maksud Anda dengan kata-kata yang sederhana dan tepat sasaran. Penderita ADHD umumnya akan lebih sehat jika mereka berolahraga. Saat mereka tegang, bergerak atau berdiri dapat membantu mereka berfokus dan mengurangi gangguan.  Sebagian penderita ADHD merasa terbantu dengan menekan stress ball saat mereka harus duduk tenang. Jika anak Anda harus duduk tenang dalam jangka waktu cukup lama, ajak ia berlari atau menggerakkan badan sebelumnya. Banyak penderita ADHD yang merasa tidak percaya diri. Hal yang dapat dilakukan orang lain dengan mudah bisa jadi merupakan tantangan berat bagi mereka sehingga mereka mungkin merasa bodoh atau tidak mampu. Anda dapat membantu anak dengan menenangkannya.  Penderita ADHD mungkin tidak merasa pintar karena teman dan saudaranya mendapat nilai akademis lebih baik. Perbedaan nilai ini dapat menyebabkan rendahnya kepercayaan diri mereka.  Orang tua harus mendukung anak berkebutuhan khusus mereka untuk bercita-cita setinggi langit, dan berusaha untuk mewujudkan cita-cita tersebut. Penderita ADHD mungkin kesulitan memahami berbagai tugas sederhana. Anda dapat membantu mereka menyelesaikan tugas dengan memecahnya menjadi beberapa langkah sederhana. Langkah ini dikenal dengan istilah "chunking".  Tentunya, dosen tidak memberikan tugas laporan dengan berbagai kutipan tanpa membantu mahasiswanya. Mereka akan memberikan panduan tertulis, dan memecah tugas menjadi beberapa bagian. Di akhir setiap bagian, mahasiswa akan menerima umpan balik. Prinsip yang sama dapat ditiru oleh orang tua saat memberikan tugas pada anak. Buatlah urutan kegiatan yang sesuai dengan instruksi. Misalnya, jika anak Anda bertugas mencuci piring, Anda mungkin dapat memecah tugas tersebut menjadi langkah berikut: Pertama, larutkan sabun. Kedua, celupkan spons. Ketiga, isilah ember dengan air. Begitu seterusnya hingga tugas selesai. Dengan mendengar pengulangan anak, Anda dapat memastikan bahwa ia memahami, dan menjelaskan ulang perkataan jika diperlukan. Pengulangan juga dapat membantu anak mengingat tugas. Ada beberapa jenis pengingat yang dapat Anda berikan untuk membantu anak tetap berfokus pada tugasnya.  Jika anak bertugas membersihkan rumah, Anda dapat membuat sistem dengan bantuan rak atau tong sampah berwarna. Label dan gambar juga dapat membantu anak mengetahui tempat barang saat mengerjakan tugasnya.  Daftar cek, agenda, kalender, atau papan tugas dapat membantu anak yang kesulitan memusatkan perhatian.  Di sekolah, cobalah membuat kelompok belajar untuk membantu anak mengingat tugasnya. Pada umumnya, anak-anak, terutama penderita ADHD, tidak paham soal waktu. Untuk membantu penderita ADHD mengikuti instruksi tepat waktu, bantulah mereka memahami konsep jam. Misalnya, aturlah penghitung waktu dapur, dan mintalah anak menyelesaikan tugas sebelum penghitung waktu berbunyi. Atau, putarlah musik yang disukai anak, lalu minta ia menyelesaikan tugas sebelum lagu berakhir. Pujian juga dapat membuat anak merasa bangga. Memuji anak juga meningkatkan kemungkinan anak berhasil mengerjakan tugas yang sama. Anda dapat mencoba langkah berikut untuk membuat anak merasa senang:  Berikan tugas dengan suara bodoh. Cobalah bermain peran. Jadilah tokoh buku, film, atau acara TV, dan/atau ajak anak menjadi tokoh tersebut. Misalnya, saat merapikan rumah, anak Anda bisa mengenakan pakaian Cinderella, dan Anda memutar musik dari filmnya.  Jika anak mulai merasa stres, lakukan kegiatan bodoh setelah anak menyelesaikan tugas, atau mintalah anak melakukan gerakan/suara bodoh saat bekerja. Jangan ragu untuk meminta anak beristirahat jika ia kelelahan.
Bersiaplah sejak awal. Bersikaplah positif. Bersikaplah konsisten. Hadapi anak dengan cepat. Tunjukkan kuasa Anda terhadap anak. Tetaplah tenang, dan jangan langsung merespons perilaku buruk. Gunakan hukuman setrap dengan efektif. Kurangi gangguan. Tunggulah hingga Anda mendapat perhatian anak. Berkomunikasialh dengan sederhana. Ajak anak berolahraga dan menggerakkan badan. Tenangkan anak. Pecahkan tugas menjadi beberapa langkah. Mintalah anak mengulang apa yang Anda katakan, untuk memastikan anak mendengar dan memahami tugasnya. Berikan pengingat. Bantu anak memahami waktu. Pujilah anak setiap ia menyelesaikan suatu langkah dalam tugasnya,  untuk meningkatkan kepercayaan diri anak. Buat tugas menyenangkan untuk mengurangi rasa stres yang mungkin dihadapi anak saat memulai tugas baru.
https://www.wikihow.com/Communicate-With-Children-With-ADHD https://www.wikihow.com/Communicate-With-Children-With-ADHD https://www.wikihow.com/Communicate-With-Children-With-ADHD
Disciplining a Child with ADHD Making Everyday Communication Better Giving Instructions and Assigning Tasks