Memilih Terapis Mencari Terapis Menjalani Konsultasi Pertama
Beberapa terapis menginformasikan spesialisasi mereka melalui internet. Cari tahu apakah terapis memiliki spesialisasi untuk mengatasi masalah Anda. Contohnya: cari tahu apakah terapis bersedia menolong orang-orang yang mengalami kecanduan, kecemasan, atau gangguan obsesif kompulsif. Sebelum membuat janji konsultasi dengan terapis, pastikan dahulu ia terdaftar sebagai rekanan asuransi yang akan menanggung Anda. Carilah informasi di situs web atau teleponlah perusahaan asuransi untuk memastikan pertanggungan yang menjadi hak Anda. Jangan membuat janji sebelum Anda mendapatkan kepastian bahwa terapis yang akan Anda temui bersedia menerima pembayaran dari perusahaan asuransi. Sebaiknya Anda menelepon terapis yang bersangkutan untuk memastikan hal ini. Biaya terapi biasanya sangat tinggi jika tidak ditanggung oleh asuransi, setidaknya sebagian. Setiap terapis menentukan tarif yang berbeda atas jasa yang diberikan. Sebelum memutuskan, Anda perlu mencari tahu tarif konsultasi yang ia kenakan dan pastikan dahulu apakah ia bekerja sama dengan perusahaan asuransi.  Cari tahu tarif konsultasi dan pastikan apakah terapis bersedia menerima pembayaran dari perusahaan asuransi dengan meneleponnya. Selain itu, Anda perlu memastikan kesanggupan membayar jasa terapis sebelum berkonsultasi. Cari tahu apakah terapis termasuk dalam daftar rekanan perusahaan asuransi kesehatan yang akan menanggung Anda. Sebelum memilih atau datang ke pertemuan pertama, pastikan ia mau menerima asuransi yang Anda miliki. Ketahui bahwa Anda harus membayar lebih banyak jika berkonsultasi dengan terapis yang tidak terdaftar sebagai rekanan asuransi. Hitunglah besarnya biaya yang harus Anda tanggung jika berkonsultasi dengan terapis bukan rekanan asuransi dan biaya konsultasi yang ditanggung oleh asuransi lalu bandingkan. Carilah terapis yang mudah ditemui, kliniknya dekat, dan bersedia dihubungi. Jika tidak, mungkin terapi melalui internet akan lebih bermanfaat.  Pilihlah terapis yang praktik di klinik terdekat. Mencari terapis biasanya lebih sulit jika Anda tinggal di daerah pedesaan, tetapi berusahalah mencari terapis yang mudah Anda temui. Pilihlah terapis yang bisa dihubungi dengan mudah saat Anda ingin membuat janji atau membutuhkan bantuan darurat. Hubungi terapis dan sampaikan kebutuhan Anda. Jelaskan apa yang Anda inginkan dan tanyakan apakah ia mau menerima pasien baru. Buatlah janji dengan terapis agar Anda bisa bertemu dengannya untuk berkonsultasi. Pertimbangkan terapi melalui internet jika terapis sulit ditemui atau jadwal Anda sangat padat sehingga tidak bisa bertemu langsung dengannya. Pilihlah terapis daring yang baik dan terakreditasi sama seperti konselor yang praktik di klinik. Setelah memilih terapis, buat janji konsultasi. Ingatlah bahwa pertemuan pertama mungkin harus dijadwalkan beberapa minggu sebelumnya. Pertama-tama, pikirkan dahulu mengapa Anda ingin mencari terapis. Setelah mengetahui apa yang Anda butuhkan, cari terapis yang berpengalaman menangani masalah yang sedang Anda alami. Lakukan identifikasi masalah dengan menjawab pertanyaan berikut:  Gejala apa yang sedang Anda alami? Sudah berapa lama Anda mengalami masalah ini? Apa saja aspek kehidupan yang terdampak (sosial, keluarga, persahabatan, pekerjaan, pendidikan, hubungan asmara, dll.)? Seberapa parahnya masalah ini? Untuk menentukan apakah Anda benar-benar membutuhkan terapi, tulis jawaban Anda atau diskusikan dengan orang terdekat. Contohnya: Anda ingin berkonsultasi dengan terapis karena mengalami masalah sejak enam bulan lalu sehingga akhir-akhir ini Anda sering menangis dan menjauhkan diri dari teman-teman dan anggota keluarga. Selain itu, masalah semakin parah sebab memengaruhi hubungan Anda dengan mereka dan menimbulkan kendala dalam bekerja. Mungkin Anda juga menyadari bahwa Anda terbiasa mengeluarkan uang secara kompulsif untuk membeli barang-barang yang tidak diperlukan, misalnya: baju, peralatan elektronik, atau barang mewah. Anda mengalami masalah tersebut kira-kira sejak sepuluh tahun yang lalu dan perilaku ini memengaruhi hubungan dengan pasangan. Keadaan semakin buruk dari tahun ke tahun dan saat ini cukup parah. Jika Anda belum pernah bertemu ahli kesehatan mental, carilah terapis yang membuat Anda merasa nyaman saat berkonsultasi. Konselor kesehatan mental atau psikoterapis akan merujuk Anda pada seseorang yang mampu memberikan terapi medis jika Anda membutuhkan referensi untuk pengobatan lebih lanjut. Sebelum mencari terapis, ketahui bahwa ahli kesehatan mental dikelompokkan sesuai bidang keahlian tertentu. Jadi, pilihlah terapis yang paling tepat sesuai kebutuhan Anda.  Psikiater (Spesialis Kesehatan Jiwa [dr. Sp.KJ]) adalah dokter spesialis kesehatan jiwa yang mampu mendiagnosis dan mengatasi masalah kesehatan mental secara medis. Walaupun obat-obatan bisa membantu, ingatlah bahwa pengobatan bukan satu-satunya cara mengatasi masalah emosional sebab hanya memberikan solusi jangka pendek. Anda juga perlu berkonsultasi dengan psikolog atau konselor untuk menjalani terapi secara lisan. Walaupun banyak psikiater yang hanya memberikan terapi medis, ada juga psikiater yang bersedia melakukan psikoterapi. Sebelum berkonsultasi dengan psikiater, cari tahu terapi apa saja yang ia berikan. Psikolog (Sarjana Psikologi [S.Psi], Magister Psikologi [M.Psi], Doktor Psikologi [Dr. Psi]) adalah sarjana psikologi yang memiliki spesialisasi dalam mengatasi masalah kesehatan mental, tetapi tidak memiliki lisensi untuk memberikan obat, kecuali ia sudah tersertifikasi dan bekerja sama dengan rekanan. Asisten Dokter bekerja di bawah pengawasan psikiater atau psikolog. Asisten Dokter yang memiliki spesialisasi di bidang psikiatri dan bekerja di bawah pengawasan psikiater mampu mendiagnosis gangguan mental, meresepkan obat, dan melakukan psikoterapi.  Pekerja Sosial Kesehatan Berlisensi boleh memberikan konseling sesuai sertifikasi dan latar belakang pendidikan. Pekerja sosial biasanya bekerja sama dengan pihak yang berwenang meresepkan obat sebab mereka tidak memiliki lisensi. Konselor profesional berlisensi mampu memberikan konseling psikologis, mendiagnosis gangguan mental, dan meresepkan obat di bawah pengawasan rekanan. Sebelum memilih terapis, lakukan seleksi dengan mencari informasi ahli kesehatan mental berlisensi yang memiliki ijin praktik, misalnya melalui situs web. Contohnya: untuk mencari informasi psikiater berlisensi di Indonesia, Anda bisa mengakses situs Konsil Kedokteran Indonesia http://www.kki.go.id/cekdokter/form dengan mengetik nama dokter dan kode verifikasi.  Ingatlah bahwa setiap negara menerapkan peraturan yang berbeda dalam pemberian lisensi kepada ahli kesehatan mental. Tanyakan juga kepada agen asuransi apakah ahli kesehatan mental yang terdaftar sebagai rekanan asuransi sudah memiliki lisensi. Terapis mungkin akan menerapkan metode yang berbeda sesuai kebutuhan klien. Selain itu, ia cenderung memilih metode yang terbukti memberikan hasil lebih baik dalam mengatasi masalah klien. Jika Anda pernah menjalani terapi dan ingin menggunakan metode yang sama, carilah terapis yang menerapkan metode tersebut. Beberapa terapis mencantumkan preferensi metode yang mereka gunakan di profil akun daring. Jika Anda belum bisa memilih terapis yang terbaik, jangan khawatir sebab terapis biasanya menggabungkan beberapa metode yang bermanfaat.  Terapi psikoanalisis dan psikodinamik adalah metode terapi untuk membantu seseorang menyadari pikiran bawah sadarnya yang memotivasi perilaku agar ia mampu mengubah perilaku, pikiran, dan perasaannya. Terapi perilaku membantu seseorang memperbaiki perilaku dengan mengubah kebiasaan yang sudah terbentuk. Terapi kognitif bisa mengubah pola pikir seseorang sehingga pikiran dan tindakannya ikut berubah. Terapi humanistik berfokus pada kemampuan seseorang untuk mengambil keputusan rasional dan memperbaiki diri. Sebelum memilih terapis, mintalah referensi dari dokter umum agar Anda bisa mengambil keputusan yang tepat. Sering kali, referensi dibutuhkan sebagai salah satu syarat untuk mengajukan klaim asuransi. Jadi, Anda perlu menjelaskan kepada dokter apa yang Anda rasakan dan alami sebelum mencari terapis. Dokter bisa merujuk Anda kepada seseorang yang mampu memberikan terapi yang Anda butuhkan. Contohnya: jika Anda mencari terapis untuk berkonsultasi tentang kebiasaan mengeluarkan uang secara kompulsif, dokter biasanya mampu memberikan rujukan kepada terapis yang tepat. Jika ada teman atau sanak saudara yang sedang menjalani terapi, beri tahu bahwa Anda sedang mencari terapis yang baik dan membutuhkan informasi. Tanyakan juga apakah ia merasa nyaman berkonsultasi dengan terapis yang menolongnya. Anda bisa mempertimbangkan terapis tersebut jika ia mengatakan hal-hal yang baik tentangnya. Dalam pertemuan pertama, terapis biasanya meminta Anda menjelaskan mengapa Anda membutuhkan terapi. Manfaatkan kesempatan ini untuk menceritakan apa yang Anda rasakan dan masalah yang Anda hadapi.  Sebelum berkonsultasi, siapkan dahulu hal-hal yang ingin Anda sampaikan sebab Anda mungkin akan kewalahan jika harus menceritakan semuanya tanpa persiapan. Ceritakan apa yang Anda rasakan dan lakukan selama ini dengan kata-kata sendiri. Sejak kapan Anda mengalami masalah? Apa sebabnya masalah tersebut membuat Anda merasa terganggu? Apa yang Anda harapkan dengan menjalani terapi? Pertemuan pertama adalah waktu yang tepat untuk mengajukan pertanyaan agar Anda bisa memutuskan apakah ingin terus berkonsultasi dengan terapis ini. Tanyakan hal-hal berikut kepada terapis:  Berapa lama Anda menjadi terapis? Berapa orang yang pernah Anda bantu mengatasi masalah seperti yang sedang saya hadapi? Apa spesialisasi Anda? Apa metode terapi yang Anda gunakan? Seberapa efektifnya metode ini? Ketidakjujuran kepada terapis akan menunda atau menghambat penyelesaian masalah. Oleh sebab itu, ceritakan perasaan dan pengalaman Anda apa adanya. Ingatlah bahwa terapis tidak akan menilai Anda atau membocorkan informasi yang Anda berikan. Jika Anda tidak merasa nyaman menceritakan pengalaman dengan jujur kepada terapis, ini bisa menjadi petunjuk bahwa Anda perlu mencari terapis yang lain. Walaupun membutuhkan waktu dan persistensi, berkonsultasi secara lisan adalah terapi yang efektif untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan mental. Terapis bisa membantu Anda menentukan target dan membuat rencana untuk mencapainya.  Contohnya: target yang ingin Anda capai adalah mengatasi rasa cemas saat Anda berada di tempat umum atau berhenti membeli barang tanpa memikirkannya terlebih dahulu. Sampaikan target Anda kepada terapis lalu berusahalah mencapainya sesuai saran yang ia berikan. Ingatlah bahwa terapi tidak langsung memberikan hasil, tetapi manfaat terapi secara lisan akan bertahan lebih lama daripada mengonsumsi obat. Agar bisa mengatasi masalah kesehatan mental, Anda harus merasa nyaman saat berkonsultasi dengan terapis.  Tentukan seberapa nyaman Anda berinteraksi dengan terapis. Lingkungan terbaik untuk berkonsultasi dengan efektif adalah lingkungan yang memberikan rasa nyaman dan aman. Pertimbangkan isu ras atau gender dalam menjalani konseling. Jangan membatasi diri karena aspek usia, gender, atau ras seseorang sebab hal tersebut mungkin membuat Anda melewatkan kesempatan mendapakan terapis yang sangat hebat. Jika Anda ingin mengatasi masalah kesehatan mental karena isu gender atau ras, pilih terapis yang mampu memahami pengalaman Anda. Perhatikan gaya komunikasi terapis. Pastikan ia berbicara dan mendengarkan dengan cara yang membuat Anda merasa didengarkan dan diperhatikan. Ingatlah bahwa terapis dan ahli kesehatan manusia adalah sesama manusia yang tidak sempurna. Jadi, ia juga bisa berbuat salah. Jika Anda merasa tidak nyaman berkonsultasi dengan terapis, tidak apa-apa. Masalah kesehatan mental baru bisa diatasi jika Anda merasa nyaman saat menjalani terapi.  Ketahui bahwa pertemuan pertama biasanya hanya diisi dengan wawancara. Cari terapis yang lain jika Anda merasa tidak cocok dengan terapis pertama. Minta rujukan jika pertemuan pertama tidak memberikan hasil. Terapis biasanya bersedia memberikan saran untuk berkonsultasi dengan terapis lain yang lebih tepat. Ucapkan terima kasih sebab ia sudah menyediakan waktu untuk menerima Anda sebagai pasien baru dan bersedia membantu.
Baca profil daring dan informasi lain tentang terapis. Cek asuransi yang Anda miliki. Pilihlah terapis dengan tarif konsultasi yang mampu Anda bayar. Pertimbangkan aspek kepraktisan saat memilih terapis. Buat janji. Tentukan kebutuhan Anda. Pertimbangkan bidang keahlian terapis kesehatan mental. Cek lisensi terapis melalui situs web. Pelajari berbagai metode terapi. Mintalah referensi. Ceritakan kepada teman dan sanak saudara. Jelaskan perasaan dan masalah yang ingin Anda atasi. Ajukan pertanyaan. Berikan jawaban yang jujur. Tentukan target bersama terapis. Perhatikan kepribadian terapis yang Anda temui. Bersiaplah menerima kenyataan bahwa tidak semua terapi berhasil.
https://www.wikihow.com/Choose-a-Mental-Health-Counselor-or-Psychotherapist https://www.wikihow.com/Choose-a-Mental-Health-Counselor-or-Psychotherapist https://www.wikihow.com/Choose-a-Mental-Health-Counselor-or-Psychotherapist
Choosing a Therapist Finding a Therapist Going to Your First Appointment