Memilih untuk Tidak Menyembunyikan Bekas Luka Mempertimbangkan Tato Menyembunyikan Bekas Luka secara Strategis Mencari Pertolongan untuk Kecenderungan Menyakiti Diri Sendiri Menutupi Bekas Luka dengan Kosmetik Menyembunyikan Bekas Luka Sementara
Kebanyakan orang yang menyembunyikan bekas luka masih berpotensi menyakiti diri sendiri, tetapi membuat keputusan untuk tidak lagi menyembunyikan bekas luka dapat membantu Anda mendapatkan kepercayaan diri, bersikap terbuka dengan pergumulan yang Anda alami, dan bahkan menyebarkan kesadaran bahwa menyakiti diri sendiri adalah kondisi serius yang dapat memengaruhi banyak orang. Anda tidak perlu memulai dengan mengenakan gaun bertali spageti atau celana pendek untuk memamerkan bekas luka kepada sembarang orang. Anda bisa membiasakan diri dengan memilih untuk mengekspos bekas luka dalam situasi tertentu, atau kepada orang-orang tertentu yang Anda percaya terlebih dahulu. Tujuannya adalah mendapatkan cukup kepercayaan diri untuk menyingkirkan kosmetik dan pakaian tambahan selamanya.  Pertimbangkan untuk memperlihatkan bekas luka di rumah. Setelah pulang sekolah atau bekerja, lepaskan pakaian tambahan atau kosmetik dan jadilah diri sendiri, dengan semua bekas luka dan sebagainya. Langkah ini mungkin sulit jika orang tua atau teman sekamar tidak tahu bahwa Anda pernah menyakiti diri sendiri. Anda mungkin perlu memulai dengan  memberi tahu mereka bahwa Anda menyakiti diri sendiri.  Pilihlah satu hari untuk memperlihatkan bekas luka di muka umum. Satu hari dalam seminggu, jangan melakukan langkah-langkah ekstra untuk menyembunyikan bekas luka. Anda bisa memilih hari kerja atau akhir pekan, terserah Anda. Salah satu alasan banyak orang merasa ragu untuk mengekspos bekas luka mereka kepada orang lain adalah kekhawatiran terhadap apa yang akan dikatakan orang lain. Memang benar, banyak orang mungkin melontarkan komentar kasar atau tidak menyenangkan saat melihat bekas luka Anda. Mengetahui cara menanggapi komentar dapat membuat Anda merasa lebih tenang. Tanggapan Anda kemungkinan besar akan bervariasi, tergantung siapa yang memberikan komentar (apakah bos Anda, anak kecil, nenek, atau orang asing?) dan mengapa (apakah mereka ingin tahu, kurang ajar, atau sengaja ingin menyinggung perasaan Anda).  Salah satu pilihan adalah mengabaikan komentar itu sama sekali. Tubuh Anda bukan urusan orang lain, dan Anda sepenuhnya berhak mengabaikan komentar kasar atau pribadi, sama seperti Anda akan mengabaikan komentar tentang ukuran tubuh atau fitur wajah. Katakan yang sebenarnya kepada si pemberi komentar. Jika seseorang bertanya apa penyebab bekas luka itu, Anda memiliki pilihan untuk mengatakan yang sebenarnya, tetapi dengan versi yang lebih singkat. Anda mungkin tidak memiliki waktu atau keinginan untuk menceritakan seluruh kisah pribadi Anda, dan itu tidak jadi masalah. Bagaimanapun, apa yang terjadi bukan urusan mereka. Anda bisa mengatakan, “Aku menyakiti diriku sendiri,” atau “Aku biasa menyakiti diri sendiri saat sedang mengalami masalah” dan cukup sampai di situ. Kebanyakan orang tidak akan mendesak untuk mengetahui perincian lebih lanjut. Katakan kepada si pemberi komentar untuk tidak ikut campur. Anda bisa mengatakannya dengan cara yang sopan atau kasar, tergantung respons seperti apa yang Anda inginkan, siapa orang tersebut, apa hubungannya dengan Anda, dan apakah mereka bertanya dengan sopan atau tidak. Salah satu cara sopan untuk merespons adalah dengan mengatakan, “Aku merasa tidak nyaman membicarakannya.” Cara yang kurang sopan, tetapi cukup efektif adalah dengan mengatakan, “Itu bukan urusanmu.” Cobalah respons yang sarkastik, jenaka, atau pedas. Jika seseorang melakukan pendekatan yang kasar, Anda bisa membalasnya dengan cara yang sama sehingga mereka bisa menyadari betapa kelirunya pertanyaan mereka. Cobalah mengatakan sesuatu seperti, “Apa kamu selalu ingin tahu urusan orang lain, atau hanya urusanku saja?” atau “Bekas luka ini? Aku diserang segerombolan ulat bulu gila.” Kemudian gulirkan bola mata dan tinggalkan dia. Tato adalah cara populer untuk orang-orang yang tidak lagi mencoba menyakiti diri sendiri untuk menutupi bekas luka secara permanen tanpa benar-benar menghilangkannya. Anda tetap bisa merasakan tonjolan bekas luka di bawah tato. Dengan begitu, tonjolan itu dapat menjadi pengingat tentang apa yang pernah Anda lalui dan di mana posisi Anda saat ini.  Tato mungkin menjadi pilihan yang baik jika Anda menyukai tampilan tato, sudah cukup umur (18 tahun atau lebih di sebagian besar negara), dan memiliki profesi yang memungkinkan Anda menghias tubuh dengan tato tanpa memengaruhi karier secara negatif. Anda harus menunggu setidaknya dua tahun setelah episode kelam yang membuat Anda menyakiti diri sendiri telah berakhir sebelum memutuskan membuat tato. Alasannya karena bekas luka masih dalam proses penyembuhan dan luka yang masih baru belum tentu bisa menyerap tinta dengan baik.  Tato bisa menjadi solusi yang terbilang mudah jika bekas luka berukuran kecil, tetapi bekas luka yang besar (seperti seluruh paha) akan membutuhkan tato besar dan rumit, dan biayanya lebih mahal serta prosesnya lebih menyakitkan. Ketahui bahwa beberapa bekas luka yang sangat besar dan tegas (akibat luka yang dalam) mungkin tidak dapat menyerap tinta. Bicarakan dengan  seniman tato berpengalaman untuk mengetahui apakah bekas luka Anda bisa menyerap tinta dengan baik. Tato bersifat permanen. Jadi, penting untuk memilih desain yang ingin Anda nikmati sepanjang sisa hidup Anda. Desain tato akan tergantung pada ukuran bekas luka. Anda mungkin membutuhkan desain yang besar dan rumit untuk menutupnya.  Banyak orang yang memutuskan untuk menutupi bekas luka akibat menyakiti diri sendiri dengan tato memilih desain khusus yang melambangkan kelangsungan hidup, penanggulangan, kepercayaan diri yang baru ditemukan, atau perspektif positif lainnya terhadap hidup. Hal ini bisa menjadi cara yang baik untuk mengubah sesuatu yang sebelumnya negatif menjadi sesuatu yang positif, dan mengklaim kembali hak atas tubuh Anda.  Cobalah mencari desain di internet dengan menggunakan kata kunci seperti “tattoos to cover self harm scars” (tato untuk menutupi bekas luka akibat menyakiti diri sendiri). Beberapa ide di antaranya phoenix, burung mitologis yang mati dan terlahir kembali dari abunya sendiri; bait puisi atau kata-kata yang menginspirasi seperti “asa” atau “ketika dunia seolah berakhir bagi seekor ulat, ia menjelma menjadi kupu-kupu”; burung yang meloloskan diri dari sangkar; atau desain cantik, rumit lain yang Anda sukai. Kebanyakan orang mendapatkan informasi tentang seniman tato dari orang yang memiliki tato dengan desain yang mereka kagumi. Jika Anda tidak mengenal siapa pun yang memiliki tato, tidak ada salahnya untuk memulai percakapan dengan orang asing dan memberikan pujian untuk tato mereka. Kebanyakan orang yang memiliki tato akan merasa senang jika orang lain menganggap tatonya indah sebagaimana pendapatnya sendiri. Kunjungi studio tato potensial secara langsung, dan pastikan semua peralatan dalam keadaan bersih dan memiliki tanggal inspeksi terbaru serta sertifikasi yang relevan (bervariasi tergantung wilayah tempat tinggal Anda). Mintalah mereka untuk menunjukkan portofolio berisi desain-desain tato yang mereka kerjakan baru-baru ini. Carilah informasi apakah si seniman tato memiliki pengalaman membuat tato untuk menutup bekas luka. Jika belum, tanyakan apakah mereka tahu seniman lain yang pernah melakukannya. Seniman tato biasanya memiliki jaringan yang luas dan menginginkan Anda mendapatkan karya terbaik yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Gelang bisa menyembunyikan bekas luka kecil dengan mudah, dan bisa menjadi bonus tambahan. Mengenakan banyak gelang sedang menjadi tren mode saat ini. Carilah gelang bergaya manset untuk bisa menutupi bekas luka dengan baik. Banyak model yang tersedia, mulai dari gelang manset kulit untuk pria sampai gelang manset perak atau emas berukir untuk wanita. Beberapa merek yang memiliki desain keren di antaranya Rustic Cuff dan Fossil, tetapi Anda bisa mendapatkan gelang manset indah orisinal, buatan tangan dari situs web kerajinan tangan Etsy atau bahkan belajar membuat gelang sendiri. Lengan kemeja dapat menyembunyikan bekas luka pada lengan atas, dan bahkan bekas luka di pergelangan tangan (tergantung panjang lengan kemeja).  Cobalah kemeja dengan manset yang dilengkapi lubang untuk ibu jari (thumb hole cuff). Gaya ini sangat trendi dan dapat membantu menjaga lengan kemeja tidak tertarik dan secara tidak sengaja memperlihatkan pergelangan tangan. Anda bisa membuatnya sendiri dengan menggunting lubang di lengan kemeja yang terlalu panjang untuk Anda, atau membelinya lewat internet. Lakukan pencarian “shirt thumb hole” di toko daring seperti Tokopedia. Di musim kemarau, carilah bahan yang ringan dan tipis seperti sutra atau katun tipis. Bahan-bahan ini bisa mengalirkan udara sehingga Anda tidak kepanasan. Ingatlah, jika Anda mengenakan kemeja lengan panjang saat cuaca panas, orang-orang yang ingin tahu mungkin akan mengajukan pertanyaan. Orang tua yang khawatir akan menganggapnya sebagai peringatan. Jika Anda seorang gadis dengan bekas luka di paha, mengenakan pakaian renang tradisional akan mengeksposnya. Anda bisa memilih pakaian renang berbentuk celana pendek untuk menutupinya.  Jika bekas luka terdapat di paha atas, kebanyakan celana pantai (broad short) akan menyembunyikannya. Oleh karena celana ini memang dirancang untuk berenang, teman-teman Anda tidak akan bertanya macam-macam. Celana pantai memiliki panjang bervariasi. Jadi, jika bekas luka terdapat di paha bawah, cobalah celana pantai yang lebih panjang atau bahkan celana renang pria. Jika celana pantai tidak cukup memadai untuk menutupi bekas luka saat berenang, ada pilihan lain yang bisa Anda pertimbangkan.  Anda bisa mengenakan pakaian renang dengan model rash guard untuk menutupi bekas luka di lengan saat berenang. Pakaian renang ini tersedia dengan lengan pendek dan lengan panjang. Pakaian atasan renang rash guard bahkan dapat menutupi bekas luka di pergelangan tangan. Jika ada yang bertanya, katakan Anda hanya ingin ekstra hati-hati dalam menghindari sengatan sinar matahari. Cobalah melakukan pencarian di internet untuk “pakaian renang muslim” untuk wanita yang lebih tertutup. Biasanya pakaian renang ini dirancang untuk menutupi seluruh tubuh dan lebih tertutup dibanding pakaian renang pada umumnya. Jika Anda memiliki bekas luka di kaki bagian bawah dan ingin menyembunyikannya, pilihan kaus kaki di atas bisa digunakan. Dengan kaus kaki, Anda tidak perlu menggunakan celana panjang setiap hari sepanjang tahun.  Anda bisa menemukan banyak pilihan kaus kaki tinggi atau celana ketat yang lucu dan trendi di toserba, mal, dan toko daring. Jadikan kaus kaki ini sebagai bagian dari gaya pribadi dengan memilih motif atau warna-warna yang menarik. Anda bisa mencoba menggunakan kosmetik yang tahan air untuk menutupi bekas luka yang terlihat jelas saat berenang, atau gunakan plester jika upaya lain tidak membuahkan hasil. Beberapa bekas luka akibat menyakiti diri sendiri bisa terdapat di bagian atas dada. Ada beberapa pilihan pakaian untuk menyembunyikannya, tetapi ketahui bahwa memilih pakaian seperti ini saat cuaca panas bisa menimbulkan kecurigaan.  Cobalah syal yang gaya. Tersedia banyak pilihan syal, mulai dari syal katun tipis untuk digunakan saat cuaca panas sampai syal tebal untuk cuaca dingin. Anda juga bisa mencoba  “syal lingkar” (infinity scarf) atau syal yang dirajut melingkar dan dikenakan melalui kepala. Cobalah untuk mengancingkan seluruh kancing kemeja. Gaya seperti ini bisa terlihat menarik dan menyenangkan, apalagi jika Anda memilih kemeja oxford dengan motif yang keren (bayangkan Harry Styles). Cobalah kemeja berleher tinggi (turtleneck) atau mock neck. Pilihan ini sangat cocok dan akan membuat Anda hangat sekaligus menutupi bekas luka. Kenakan statement necklace (kalung besar). Para gadis secara khusus bisa memanfaatkan tren saat ini dengan mengenakan kalung besar dan berat yang disebut “statement necklace”. Kalung semacam ini tersedia dalam berbagai warna dan gaya. Anda bisa membelinya di toserba, mal besar atau toko daring. Jika Anda melakukan pencarian di internet, cobalah menggunakan kata kunci “kalung besar” ditambah istilah “bib”, “fringe”, atau “chunky”. Banyak alasan yang mendorong seseorang menyakiti diri sendiri, dan sebagian besar berhubungan dengan trauma psikologis. Jika Anda menyakiti diri sendiri sebagai cara untuk mengatasi masalah lain dalam hidup Anda, mengidentifikasi masalah sesungguhnya dapat membantu Anda mencari cara untuk menghentikannya.  Sebagian orang memilih menyakiti diri sendiri untuk mengatasi tindak kekerasan yang terjadi di masa sekarang atau di masa lalu. Jika Anda menyakiti diri sendiri untuk mengatasi tindak kekerasan yang terjadi saat ini, bicaralah dengan konselor atau polisi dan carilah bantuan. Anda juga bisa membaca artikel berikut ini untuk mengetahui  cara menghadapi kekerasan emosional. Banyak alasan lain yang mendorong orang menyakiti diri sendiri, mulai dari mengalami perundungan, merasa ditolak sampai merasa rendah diri, rasa bersalah, atau mati rasa. Terkadang, menyakiti diri sendiri dihubungkan dengan penggunaan obat-obatan karena obat-obatan tertentu dapat menyebabkan depresi dan perasaan tidak berharga. Sangat sulit untuk memberi tahu seseorang bahwa Anda menyakiti diri sendiri. Akan tetapi, jika Anda mengalami kesulitan mengatasi kecenderungan menyakiti diri sendiri, memberi tahu seseorang dapat menjadi langkah pertama menuju pemulihan.  Jika Anda membutuhkan bantuan pelayanan konseling khusus tentang berbagai masalah kejiwaan, hubungi hotline 500-454 yang dikelola Direktorat Bina Pelayanan Kesehatan Jiwa Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Bicaralah dengan orang tua atau orang terdekat lainnya. Memberi tahu seseorang yang Anda percaya dapat memastikan Anda mendapatkan pertolongan yang dibutuhkan. Berkonsultasilah dengan dokter. Jika Anda tidak memiliki orang lain untuk diajak bicara, berkonsultasilah dengan perawat di sekolah, dokter, atau konselor sekolah. Orang-orang ini bisa memberikan rujukan kepada terapis atau psikiater untuk evaluasi. Kebanyakan orang yang menyakiti diri sendiri biasanya melakukannya untuk mendapatkan ledakan  endorfin dengan cepat. Endorfin adalah senyawa kimia yang membuat orang merasa gembira dan membantu memerangi masalah seperti depresi dan kecemasan. Endorfin bisa menenangkan, mengalihkan perhatian, atau sebagai cara untuk melampiaskan emosi. Hal ini merupakan strategi bertahan untuk menghadapi segala sesuatu mulai dari situasi kehidupan yang mengerikan sampai penyakit mental. Menemukan cara lain untuk bertahan dapat membantu Anda mengatasinya.  Bicaralah dengan terapis. Terapis dapat membantu Anda memikirkan strategi untuk bertahan menghadapi stres dan mengatasi akar permasalahan yang menyebabkan Anda menyakiti diri sendiri, seperti masa lalu yang traumatis atau perundungan yang dilakukan teman sebaya. Anda dapat mencari terapis dengan berbicara kepada dokter langganan atau konselor sekolah dan meminta rujukan. Berolahragalah. Melakukan kegiatan aerobika setiap hari seperti menggunakan mesin elliptical atau mesin dayung atau sekadar latihan lari dapat memberi Anda lonjakan endorfin yang sama dan merupakan cara yang baik untuk menghadapi stres dan kecemasan.  Cobalah mengonsumsi sesuatu dengar rasa yang tajam. Jika Anda menyakiti diri sendiri karena merasa terputus dan mati rasa, mengonsumsi cabai merah atau pepermin dapat membantu Anda memiliki sensasi yang sama dengan merasa hidup tanpa risiko menyakiti diri sendiri.  Bicarakan dengan terapis tentang mencoba terapi musik atau seni untuk membantu Anda mengatasi stres dan menyingkirkan keinginan untuk menyakiti diri sendiri. Mengekspresikan diri sendiri adalah bagian penting dari pemulihan. Ada beberapa merek kosmetik yang dirancang secara khusus untuk menutupi tato atau warna kulit yang tidak merata, dan jenis kosmetik seperti ini sangat cocok untuk digunakan menutupi bekas luka. Anda bisa mencari toko yang menjual kosmetik seperti ini di internet.  Carilah merek yang menyediakan berbagai warna sehingga Anda bisa memilih yang sesuai dengan warna kulit di sekitar bekas luka, bukan dengan bekas luka itu sendiri. Carilah merek yang secara khusus mengatakan dapat menutupi atau mengamuflase tato atau bekas luka. Ada beberapa yang berkualitas bagus dan sangat direkomendasikan. Carilah informasinya di internet. Jika Anda tidak bisa menemukan jenis kosmetik seperti itu di toko-toko terdekat, cobalah alas bedak atau penyamar noda dengan kemampuan “full coverage” (cakupan penuh) atau “maximum coverage” (cakupan maksimal), terutama yang berbentuk batang karena memiliki cakupan lebih luas dibanding yang berbentuk cair. Kuas memberikan hasil paling halus dan membantu membaurkan kosmetik ke dalam celah. Carilah kuas kecil, bulat yang memang dirancang sebagai kuas untuk mengaplikasikan penyamar noda. Gunakan kuas dan oleskan sedikit penyamar noda atau alas bedak di atas bekas luka dan kulit di sekitarnya. Tambahkan selapis tipis lagi jika lapisan sebelumnya belum memberi hasil yang diinginkan. Jika perlu, Anda dapat membubuhkan bedak padat atau bedak tabur transparan agar alas bedak/penyamar noda bertahan lebih lama. Perlengkapan ini biasanya terdiri dari beberapa produk yang dirancang untuk bekerja sama menyamarkan bekas luka. Perlengkapan khusus semacam ini kemungkinan lebih mahal dibanding kosmetik biasa, dan membutuhkan waktu lebih lama untuk mengaplikasikannya. Akan tetapi, jika Anda harus menghadiri acara penting seperti penikahan atau wawancara kerja, perlengkapan semacam ini akan sangat membantu. Lakukan pencarian untuk "tattoo covering kit" (perlengkapan untuk menutupi tato) atau "scar covering kit" (perlengkapan untuk menutupi bekas luka) di internet untuk mencari berbagai pilihan berikut ulasan dari para pengguna. Tindakan ini terbilang normal, seolah Anda menuliskan pesan untuk diri sendiri. Cara ini sangat cocok untuk bekas luka gigitan, yang biasanya cukup kecil sehingga bisa ditutupi dengan tulisan. Anda tidak perlu meminta bantuan ahli menggambar untuk melakukannya. Cobalah desain sederhana seperti bunga atau tengkorak. Tato ini dapat bertahan selama beberapa lama, dan tidak perlu digambar ulang setiap hari. Taburan glitter wajah di atas tato temporer bisa berfungsi untuk menutupi bekas yang lebih gelap dan tegas. Cara ini bisa menjadi solusi yang baik jika Anda akan menghadiri acara yang lebih formal dan harus mengenakan gaun dan menutup bekas luka pada lengan dan kaki yang terbuka. Desain inai pada tangan biasanya terlihat lebih rumit daripada tulisan atau coret-coretan.
Buatlah keputusan untuk membiarkan bekas luka terlihat. Mulailah sedikit-sedikit. Berlatihlah untuk menanggapi komentar. Putuskan apakah tato akan menjadi pilihan yang baik untuk Anda. Pilihlah desain. Carilah seniman tato yang bereputasi baik. Kenakan gelang untuk menyembunyikan bekas luka di pergelangan tangan. Kenakan kemeja lengan panjang. Kenakan pakaian renang berbentuk celana pendek saat berenang. Cobalah pilihan pakaian renang lain. Kenakan kaus kaki yang ukurannya mencapai setengah betis, lutut, atau paha. Pilihlah pakaian untuk menutupi bekas luka di dada. Pahami mengapa Anda menyakiti diri sendiri. Beri tahu seseorang. Carilah strategi untuk bertahan lainnya. Pilihlah kosmetik yang tebal. Gunakan kuas untuk mengoleskan alas bedak atau penyamar noda. Oleskan dalam jumlah sedikit terlebih dahulu. Cobalah menggunakan perlengkapan untuk menyamarkan bekas luka (scar camouflaging kit). Jika Anda memiliki bekas luka kecil sementara pada tangan, cobalah menuliskan sesuatu di atasnya dengan pulpen. Gunakan coret-coretan kecil untuk menutupi bekas luka yang agak besar. Untuk menutupi memar yang bertahan selama beberapa minggu, gunakan  tato temporer. Gambarlah pola dan desain dengan inai (henna) atau cat tubuh untuk menutupi bekas luka secara temporer sekaligus menghias tubuh dengan cantik.
https://www.wikihow.com/Hide-Self-Harm-Scars https://www.wikihow.com/Hide-Self-Harm-Scars https://www.wikihow.com/Hide-Self-Harm-Scars https://www.wikihow.com/Hide-Self-Harm-Scars https://www.wikihow.com/Hide-Self-Harm-Scars https://www.wikihow.com/Hide-Self-Harm-Scars
Choosing Not to Hide Your Scars Considering Tattoos Strategically Hiding Scars Getting Help for Self-Harm Covering Scars with Makeup Hiding Temporary Marks