Makan untuk Menjaga Napas Tetap Segar Menghentikan Penyebab Bau Napas Lainnya Menjaga Mulut Tetap Bersih Menggunakan Penyegar Napas
Kurangnya cairan dapat berujung pada mulut kering, yang dapat menjadi penyebab bau napas. Air juga dapat melarutkan senyawa kimia apa pun dalam mulut atau gusi Anda, yang menyebabkan bau napas. Penelitian menunjukan bahwa yoghurt sebanyak 170 gram sehari membantu mengurangi tingkat senyawa penyebab bau dalam mulut. Utamakan yoghurt yang mengandung bakteri aktif  Streptococcus thermophilus atau Lactobacillus bulgaricus. Sifat dasar abrasif dari buah-buahan dan sayur-sayuran membantu untuk membersihkan gigi. Selain itu, vitamin, antioksidan, dan asam yang terkandung di dalamnya membantu memperbaiki kesehatan gigi. Makanan-makanan yang sangat bermanfaat adalah:  Apel — Apel mengandung vitamin C, yang diperlukan untuk kesehatan gusi, juga asam malic, yang membantu memutihkan gigi.  Wortel — Wortel kaya akan vitamin A, yang membantu menguatkan email gigi.   Seledri — Mengunyah seledri menghasilkan banyak air liur, yang membantu menetralkan bakteri penyebab bau napas.  Nanas — Nanas mengandung bromelain, suatu enzim yang membersihkan mulut. Teh-teh ini sudah terbukti dapat membunuh bakteri yang memicu bau napas dan plak. Perut yang sakit dapat berujung pada serdawa, yang berkontribusi pada bau napas. Jangan makan makanan yang akan membuat perut Anda sakit, atau jika Anda sudah melakukannya, gunakan antacid. Jika Anda intoleran terhadap laktosa, cobalah tablet laktosa. Semua ini dapat menyebabkan bau mulut. Jika Anda memakannya, bawalah permen karet tanpa gula atau sikat gigi dan odol untuk menyegarkan mulut Anda setelahnya. Diet rendah karbohidrat berujung ketosis – yaitu keadaan saat tubuh membakar lemak (alih-alih karbohidrat) untuk menghasilkan energi. Tindakan ini mungkin baik untuk membuat Anda menjadi kurus, tetapi juga akan menghasilkan senyawa kimia yang disebut ketone, yang berkontribusi dalam bau napas. Untuk menghentikan masalah ini, Anda harus mengubah diet Anda. Atau, Anda dapat memberantas baunya dengan salah satu cara berikut:  Minum air banyak-banyak untuk melarutkan ketone. Kunyahlah permen karet tanpa gula atau isap permen mint tanpa gula. Kunyahlah daun mint. Infeksi sinus atau tetesan post-nasal (lendir yang keluar dari sinus dan kembali masuk ke dalam tenggorokan) mempunyai peran hingga 10% dari keseluruhan kasus bau napas. Ada beberapa cara untuk mengatasinya:  Pergilah ke dokter. Anda mungkin memerlukan antibiotik untuk menyembuhkan infeksi sinus.  Gunakan obat-obatan bebas untuk mengeringkan sinus dan menghindari pembentukan lendir. Cobalah semprotan saline untuk menipiskan lendir dan membuatnya lebih mudah untuk dibuang.   Cobalah irigator sinus untuk membersihkan sinus Anda. Beberapa obat-obatan akan mengeringkan mulut sehingga menyebabkan bau napas, sementara yang lainnya mengandung senyawa kimia yang langsung mengacu pada bau napas. Perhatikan obat-obatan ini secara khusus:  Betel. Chloral hydrate. Nitrites dan nitrates. Dimethyl sulfoxide. Disulfiram. Beberapa obat-obatan kemoterapi. Phenothiazines. Amfetamin. Merokok dapat membuat mulut Anda berbau seperti asbak. Satu-satunya solusi permanen adalah berhenti merokok. Namun, Anda juga dapat menggunakan mint atau penyegar mulut lain untuk menutupi baunya. Menyikat gigi akan membasmi bakteri yang menyebabkan bau napas serta mencegah gigi bau dan rusak. Jangan lupakan lidah, khususnya di bagian belakang. Suatu penelitian menemukan bahwa menyikat lidah dapat menurunkan bau napas sebanyak 70%. Berkumur air di dalam mulut akan membantu membuang potongan makanan yang dapat berujung pada bau mulut. Benang gigi akan membuang sisa makanan yang tidak dapat dijangkau oleh sikat gigi. Selain itu, benang ini juga bisa menyingkirkan plak (lapisan bakteri yang terbentuk di sekitar gigi). Kegunaan lainnya adalah membantu mencegah penyakit periodontal (penyakit gusi) yang juga dapat memicu bau napas. Ini akan membantu melindungi gigi dan membunuh bakteri yang dapat menyebabkan bau napas. Gerakkan larutan secara memutar dalam mulut Anda selama 30-60 detik, lalu berkumurlah lagi selama 30-60 detik. Berkumur itu penting untuk mencapai bagian belakang tenggorokan dan bagian dalam pipi – yaitu area-area dalam mulut yang lebih sulit dijangkau oleh sikat atau benang gigi.  Larutan kumur fluoride membunuh bakteri. Fluoride membantu mencegah kerusakan gigi. Berkumur dengan hidrogen peroksida membunuh bakteri mulut yang dapat menyebabkan bau napas. Hindari larutan pencuci mulut yang mengandung alkohol. Larutan seperti ini akan mengeringkan mulut sehingga masalah bau napas Anda akan bertambah buruk. Dokter gigi akan melakukan pembersihan menyeluruh untuk membantu mencegah pembentukan plak. Ia juga akan memeriksa mulut untuk mencari karang gigi atau penyakit gusi yang dapat menimbulkan bau napas. Ia juga dapat memberikan rujukan ke dokter lain jika bau napas merupakan hasil kondisi medis seperti infeksi sinus atau paru-paru, bronkitis, disfungsi metabolis, diabetes, atau penyakit hati atau ginjal. Carilah permen karet dengan xylitol. Bakteri dalam mulut akan melekat pada gula buatan ini, bukan pada gigi. Mengunyah permen karet juga membuat Anda berair liur, membantu menghindari keringnya mulut, dan membuang bakteri-bakteri serta partikel makanan. Pastikan permen karet tidak mengandung gula. Apa pun yang Anda pilih, pastikan makanan tersebut tidak mengandung gula. Carilah xylitol sebagai pengganti gula. Jika menggunakan semprotan, pastikan semprotan Anda tidak mengandung alkohol, karena alkohol akan membuat mulut Anda kering, yang akan berkontribusi pada bau napas. Ingatlah: mint, semprotan dan lozenge hanya menutupi bau napas; bukan menyembuhkannya. Jika Anda terus-menerus menggunakan penyegar mulut, pastikan untuk pergi ke dokter gigi. Daun adas secara khusus terbukti baik untuk menyegarkan napas; daun-daun ini mengandung minyak esensial yang sudah terbukti efektif dalam menangani bau napas. Rempah-rempah lainnya yang bisa dicoba termasuk sage, yang memiliki sifat antimikroba untuk menangani bau napas, atau minyak kayu putih. Dill dan peterseli kaya akan klorofil sehingga bisa menyegarkan napas. Selain itu, keduanya juga dapat dimanfaatkan sebagai hiasan untuk berbagai jenis hidangan. Ketumbar, kapulaga, dan anise akan menyegarkan napas Anda, tetapi jangan mengunyah terlalu banyak. Terutama pada anise, baunya kuat dan tidak menyenangkan jika dimakan terlalu banyak. Jika Anda mengunyah kepulaga, pastikan tidak menelannya. Alkohol membunuh bakteri yang menyebabkan bau napas, sehingga minuman ini – khususnya yang memiliki bau yang menyenangkan – adalah cara yang baik untuk menyegarkannya. Semakin tinggi kadar alkohol dalam minuman maka akan semakin efektif. Pastikan Anda juga menghindari minuman yang terlalu bergula. Minuman bergula meninggalkan sisa gula yang dapat mengembangbiakkan lebih banyak lagi bakteri. Soda kue adalah penyegar napas alami. Campurkan satu sendok teh soda kue ke dalam segelas air, dan berkumurlah di dalam seluruh bagian mulut
Minumlah air banyak-banyak. Makanlah yoghurt (susu asam kental). Makanlah buah dan sayur-sayuran. Minumlah teh hitam, hijau, atau herbal. Hindari sakit perut. Hindari makanan yang mengandung banyak bawang bombay, bawang putih, atau rempah-rempah. Berhati-hatilah terhadap diet rendah karbohidrat. Periksalah sinus Anda. Ketahuilah bahwa beberapa obat-obatan menyebabkan bau napas. Berhentilah merokok untuk menyembuhkan bau napas. Sikatlah gigi dan lidah setidaknya dua kali sehari. Cucilah mulut dengan air setelah makan. Gunakanlah benang gigi setidaknya satu kali sehari. Gunakan larutan pencuci mulut setidaknya satu kali sehari. Pergilah ke dokter gigi setiap enam bulan sekali. Kunyahlah permen karet tanpa gula untuk menyegarkan napas. Cobalah semprotan napas, breath mint, atau lozenge. Mengunyah rempah-rempah akan menyegarkan napas. Kunyahlah biji-bijian atau pod. Gunakan minuman beralkohol untuk menyegarkan napas. Cucilah dengan soda kue.
https://www.wikihow.com/Have-Nice-Smelling-Breath https://www.wikihow.com/Have-Nice-Smelling-Breath https://www.wikihow.com/Have-Nice-Smelling-Breath https://www.wikihow.com/Have-Nice-Smelling-Breath
Eating to Keep Your Breath Fresh Stopping Other Causes of Bad Breath Keeping Your Mouth Clean Using Breath Fresheners