Menjadi Teladan Memperhatikan Diri Membuat Rencana Pengasuhan
Tampil sebagai sosok yang konsisten di depan anak merupakan syarat penting untuk menjadi ibu yang baik. Anak-anak meniru sikap orang tua. Jadi, hindari menetapkan peraturan dan standar untuk anak-anak padahal Anda tidak mematuhinya.  Contohnya, jika Anda menerapkan dengan ketat peraturan tentang berbohong di rumah, sebisa mungkin hindari berbohong di depan anak-anak. Dengan demikian, Anda akan kelihatan lebih tepercaya dan mengagumkan. Termasuk teladan di sini adalah bekerja keras, kebiasaan mengonsumsi makanan sehat, dan menjauhkan diri dari penggunaan obat-obatan atau alkohol. Entah dengan pasangan, mantan suami, teman keluarga, teman, atau orang-orang lainnya dalam komunitas, tunjukkan kepada anak-anak bagaimana memperlakukan orang dengan baik. Beri tahu anak seperti apa teman dan/atau pasangan yang baik, seperti mengajarkan mereka untuk mendengarkan secara aktif, berkompromi, dan berbagi dengan lainnya. Manfaatkan momen-momen tertentu, misalnya saat Anda dan pasangan sedang berselisih pendapat (tentang masalah sepele), untuk menunjukkan kepada anak-anak bagaimana cara yang tepat untuk menghadapi konflik. Menjadi sosok teladan tidak terbatas pada berperilaku seperti biasa, melainkan hingga menyentuh dasar-dasar kemanusiaan secara umum. Jika Anda ingin menjadi ibu yang baik, jadilah orang yang baik pula. Ulurkan tangan kepada tetangga yang membutuhkan, aktiflah menjadi relawan di komunitas setempat, dan lakukan advokasi untuk kaum marjinal di masyarakat.  Canangkan proyek pelayanan komunitas bersama keluarga, seperti membantu membagikan makanan untuk kaum miskin kota. Saat Anda menjadi teladan akan kasih sayang dan empati, kemungkinan besar anak-anak Anda akan menjadi aset bagi masyarakat. Jadilah ibu tangguh yang memahami bahwa dirinya tidak sempurna dan rela mengakui kekurangannya. Dengan mengakui kesalahan, Anda memberi contoh kepada anak-anak bahwa tidak perlu malu karena telah berbuat salah, selama kita mau mengaku dan segera bangkit memperbaikinya. Contohnya, jika Anda tidak sengaja membandingkan anak, akuilah bahwa perbuatan itu keliru dengan mengatakan, “Raka, Ibu minta maaf sudah membandingkan kamu dengan kakakmu kemarin. Seharusnya Ibu tidak melakukan itu. Setiap anak itu unik dan memiliki kelebihan serta kekurangan masing-masing. Kamu mau memaafkan ibu, kan?” Mulai sekarang, jangan merasa bersalah menarik diri dari anak untuk sementara waktu demi menikmati “me time” Anda. Sebetulnya, dengan menyiapkan “me time”, Anda sekaligus mengirimkan pesan kepada anak-anak pentingnya mengelola stres dan memperhatikan diri. Selain itu, meluangkan waktu tanpa anak-anak membantu Anda mengurangi stres dan memberi mereka kesempatan untuk belajar mandiri.  Stres yang menyerang ibu akan turut memengaruhi anak-anaknya. Jadi, luangkan waktu untuk merawat diri. Caranya bisa dengan berendam lama-lama di bak mandi sambil membaca buku tiap sore, atau menikmati secangkir kopi hangat seorang diri sebelum anak-anak bangun tiap pagi. Yang jelas, ingat selalu untuk merawat diri! Jangan takut memberi tahu anak-anak bahwa Anda perlu meluangkan waktu untuk diri sendiri. Jelaskan apa itu merawat diri dan tanyakan apa yang akan mereka lakukan untuk merawat diri. Dengan demikian, Anda telah membangun kebiasaan sehat dalam diri anak-anak. Dukungan sosial merupakan aspek penting bagi kesehatan dan dan kondisi Anda sebagai wanita. Pastikan Anda meluangkan waktu untuk berhubungan dengan kawan dan keluarga, sekaligus juga ibu-ibu lain yang bisa memberikan saran dan dukungan.  Bergabunglah dan aktif dalam kelompok ibu-ibu di komunitas Anda, atau temui ibu-ibu dari teman-teman anak Anda di sekolah, tempat ibadah, ataupun taman bermain. Anda juga perlu berhubungan dengan orang lain sebagai seorang wanita lainnya, bukan sekadar sebagai seorang ibu. Ayo, nongkrong bareng teman-teman Anda, pergilah berkencan, dan hargai hubungan keluarga Anda. Ketika Anda memperhatikan kesehatan diri, Anda memastikan untuk tidak banyak berurusan dengan penyakit, hidup dengan suasana hati yang lebih bagus, dan hidup lebih lama untuk kebaikan anak-anak Anda. Jadikan kesehatan sebagai fokus utama di rumah Anda dengan makan sehat, berolahraga, dan banyak beristirahat. Dorong anak-anak Anda untuk melakukan hal serupa.  Jika Anda punya anak kecil, bergabunglah di pusat kebugaran yang menyediakan fasilitas perawatan anak sehingga Anda bisa berolahraga dengan tenang. Anda juga bisa mengikuti sepeda keluarga, olahraga, atau aktivitas yang meningkatkan kebugaran seperti melompat-lompat di atas trampolin bersama-sama. Sadari adanya tekanan apa pun dari pihak lain (atau malah dari diri Anda sendiri) dan belajarlah melangkah dengan  tenang sembari menerima semua keterbatasan diri. Tidak perlu menjadi seorang ibu super. Anda hanya perlu berusaha menjadi ibu yang baik.  Jika Anda terjebak dalam ekspektasi dan mulai bersikap keras kepada diri sendiri, segera ambil jeda, tarik napas panjang dan ucapkan kalimat ini berulang-ulang, “Aku tidak sempurna. Aku hanya manusia biasa. Aku hanya bisa melakukan banyak hal.” Jika Anda malah frustrasi karena ekspektasi-ekspektasi yang tertanam dalam diri, perhatikan lagi informasi yang Anda dapatkan. Mungkin Anda perlu mengambil jarak dari orang-orang yang suka menghakimi atau mengurangi melihat-lihat media sosiaI ataupun membaca majalah. Anda juga bisa memeriksa lingkaran sosial Anda, mengingat mom-shaming banyak berlangsung di kelompok-kelompok sosial. Jika Anda mendapati beberapa ibu kerap menilai atau mengkritik ibu lain, jauhkan diri dari orang-orang tersebut. Ibu yang baik tidak akan mencoba melakukan segalanya sendiri. Jika Anda mengasuh anak bersama pasangan atau mitra co-parent, bagi tanggung jawab pekerjaan kepadanya. Jika Anda kewalahan, minta dia membantu mengerjakan lebih banyak sehingga Anda bisa beristirahat. Anda juga bisa memberi tugas khusus agar Anda tidak kelelahan di tengah jalan. Misalnya, Anda bisa mengatakan, “Sayang, tidurku kacau selama beberapa hari ini. Maukah kamu menidurkan anak-anak malam ini sehingga aku bisa tidur lebih awal?" Perkaya wawasan perkembangan anak dengan membaca buku-buku pengasuhan anak. Lalu, sebisa mungkin terapkan saran-saran yang berasal dari pengalaman, misalnya memuji anak untuk memperkuat perilaku positif dan menggunakan mekanisme timeout atau lainnya, alih-alih memukul, untuk mengatasi perilaku buruk anak.  Ada begitu banyak buku yang membahas cara menjadi ibu yang baik dan bagaimana membesarkan anak yang sehat dan bahagia. Belum lagi, setiap orang memiliki pendapatnya sendiri, dari ibu Anda hingga ibu-ibu anak-anak lain di sekolah atau bahkan orang yang berdiri di belakang Anda saat mengantre di supermarket.  Anda hanya akan frustrasi jika mencoba menerapkan semua saran yang diterima. Selain itu, Anda akan mulai meragukan kemampuan diri mengasuh anak. Beberapa sumber informasi yang bagus untuk pengasuhan anak antara lain: situs yang didukung oleh American Academy of Pediatrics https://www.healthychildren.org/English/Pages/default.aspx dan KidsHealth.org di https://kidshealth.org/. Beberapa buku pengasuhan anak terkenal misalnya The Danish Way of Parenting atau Positive Discipline. Putuskan bagaimana Anda hendak mengelola rumah tangga dan jelaskan harapan-harapan Anda kepada anak-anak di rumah. Adakan rapat keluarga untuk memaparkan peraturan keluarga dan pastikan semua orang memahami konsekuensi atas setiap pelanggaran. Kemudian, tulis ringkasan peraturan dan tempel di tempat-tempat yang mudah terlihat seperti di kulkas.  Buat peraturan yang singkat dan jelas, tetapi dengan nada positif, misalnya “Setiap orang harus berjalan saat di dalam rumah” alih-alih “Jangan berlarian di dalam rumah!” Jika usia anak memungkinkan, Anda boleh mengadakan diskusi terbuka untuk menentukan peraturan dan konsekuensinya. Diskusi macam ini bisa mulai dilakukan jika anak Anda sudah paham konsekuensi yang harus mereka tanggung jika berbuat salah. Jika anak melanggar peraturan, Anda harus konsisten menegur dan menerapkan konsekuensi sesuai kebutuhan. Tetapkan konsekuensi yang adil dan tepat, serta konsistenlah di setiap kesalahan yang dibuat. Bukan berarti Anda harus kejam saat mendisiplinkan anak karena melanggar kesalahan. Tetap gunakan kasih sayang dan logika. Soroti perilaku keliru anak, bukan diri anak. Misalnya, “Nanda, kamu nggak seharusnya mendorong adikmu. Karena kamu sudah mendorong adik, kamu harus menunggu 5 menit sebelum kembali bermain untuk menunjukkan kalau kamu bisa bersabar.” Hadirkan kasih sayang ini dalam rupa pelukan, ciuman, dan kata-kata yang menguatkan. Kasih sayang akan mengingatkan anak-anak Anda bahwa mereka dicintai dengan tulus. Selain itu, kasih sayang berhubungan dengan rasa percaya diri  yang tinggi, pencapaian akademis yang lebih bagus, masalah perilaku yang lebih sedikit, dan ikatan yang lebih kuat antara Anda dan anak-anak.  Pastikan agar sebagian interaksi yang terjadi antara Anda dan anak-anak selalu bermakna positif dan penuh cinta. Usahakan menunjukkan rasa sayang setiap hari. Jika Anda masih memiliki bayi, kasih sayang bisa diwujudkan dengan sering mendekapnya atau mengajaknya mengobrol. Hubungan yang sehat dengan anak-anak dibangun di atas dasar komunikasi yang sehat. Untuk itu, mereka perlu tahu bahwa Anda terbuka untuk diajak bicara. Usahakan untuk mengobrol dengan setiap anak secara teratur, seremeh apa pun bahan obrolannya. Kemudian, biarkan mereka tahu bahwa Anda selalu siap diajak bicara kapan saja.  Senyumlah, jangan silangkan lengan dan kaki Anda, dan sering-seringlah melakukan kontak mata. Jika anak Anda bicara, perhatikan sepenuh hati. Matikan atau senyapkan semua distraksi seperti televisi atau ponsel hingga percakapan berakhir. Ulangi lagi kata-kata mereka untuk menunjukkan bahwa Anda sungguh mendengarkan. Selalu ingatkan anak-anak bahwa Anda mencintai mereka. Sekalipun Anda sedang mendisiplinkan atau tidak setuju dengan mereka, pastikan mereka tahu bahwa sikap Anda ini atas nama cinta. Untuk itu, Anda perlu bicara dengan lembut dan bersikap halus kepada anak-anak, sekalipun Anda sedang mengenakan hukuman. Membuka diri agar mudah didekati berarti membatasi ucapan atau sikap yang menghakimi atau penuh kritik. JIka anak merasa Anda tidak suka, dia akan menyembunyikannya. Jadi, singkirkan jauh-jauh ekspresi tidak setuju pada wajah Anda ataupun ucapan-ucapan penuh kritik saat sedang mengobrol dengannya. Waktu yang berkualitas penting bagi pembentukan hubungan dengan masing-masing anak. Namun, selalu bepergian bersama-sama seluruh anggota keluarga tidak memungkinkan Anda mencurahkan perhatian sepenuhnya hanya kepada satu anak. Cobalah menyisihkan waktu khusus untuk masing-masing anak, sesingkat apa pun itu.  Saat mencurahkan sedikit waktu untuk satu anak saja, Anda bisa menyinggung masalah yang dia hadapi ataupun bakat dan minatnya. Jika anak Anda masih bayi atau berusia batita, meluangkan waktu khusus untuk masing-masing anak berarti duduk di lantai dan bermain bersama mereka. Buat kebiasaan ataupun aktivitas khusus bersama anak yang hanya bisa dilakukan bersama Anda. Misalnya, memasak bersama, jalan-jalan, ataupun membuat kerajinan tangan. Hal semacam ini bisa memperkuat ikatan Anda dan anak. Ibu adalah salah satu orang terpenting dalam hidup seorang anak. Jadi, gunakan posisi ini untuk mendukung anak Anda dan membuat hidupnya penuh arti. Bantu anak memupuk minat dan menyiapkan masa depannya, sekalipun pilihannya berbeda dengan keinginan Anda.  Jika anak remaja Anda bergabung dengan grup musik, beri tanggapan positif tentang lagu ciptaannya. Jika anak Anda yang masih berusia SD terobsesi dengan luar angkasa, belikan buku dengan tema favoritnya itu atau ajak dia mengunjungi planetarium. Minat anak terkadang tidak selamanya sama dan menetap. Namun, mereka akan selalu ingat betapa Anda selalu mendukung dan memberi kebebasan mengeksplorasi segala hal tanpa takut dihakimi. Beri tahu anak jika dia berperilaku baik atau berbuat sesuatu yang membanggakan Anda. Anak Anda akan semakin termotivasi untuk mengulangi tindakan positif ini. Mengingat konsistensi adalah hal penting untuk menjadi ibu yang baik, pastikan pasangan maupun mantan suami Anda sepakat dengan rencana pengasuhan Anak yang hendak dijalankan. Buatlah aturan dan juga konsekuensi yang mengikutinya. Pastikan Anda berdua mematuhi aturan dan konsekuensi tersebut. Termasuk dalam rencana ini adalah pemeriksaan kesehatan rutin agar Anda dapat mengidentifikasi masalah sedini mungkin sebelum memengaruhi anak-anak. Contohnya, jika salah satu orang tua tidak sepakat dengan rencana pendisiplinan dalam mengasuh anak, mungkin dia tidak akan menjalankannya. Anda berdua harus memiliki posisi yang jelas agar pesan yang akan disampaikan kepada anak-anak tidaklah meleset.
Sebisa mungkin praktikkan kata-kata Anda. Jadilah teladan tentang hubungan yang sehat. Jadilah warga negara teladan. Akui ketika Anda berbuat salah dan minta maaflah. Luangkan waktu untuk diri sendiri tanpa merasa bersalah. Bentuklah kelompok berisi orang-orang yang siap memberi dukungan positif, terutama bersama ibu-ibu lainnya. Selalu jaga kesehatan jiwa dan raga. Jangan terpaku pada ekspektasi yang tidak masuk akal. Bagi tugas dengan pasangan. Ikuti saran yang didukung ahli. Tetapkan peraturan yang jelas dan tegas. Terapkan konsekuensi dengan konsisten. Tunjukkan kasih sayang sesering mungkin. Buka diri Anda agar mudah didekati sehingga anak-anak yang sudah agak besar tidak sungkan mengobrol dengan Anda. Luangkan waktu untuk masing-masing anak. Tunjukkan dukungan Anda. Bekerjasamalah dengan pasangan Anda atau lakukan co-parent dengan mantan suami untuk menjalankan rencana pengasuhan anak.
https://www.wikihow.com/Be-a-Good-Mother https://www.wikihow.com/Be-a-Good-Mother https://www.wikihow.com/Be-a-Good-Mother
Being a Role Model Caring for Yourself Developing a Parenting Plan