Melepaskan Perasaan Negatif Teknik Menenangkan Diri Menemukan Kebijaksanaan Membangun Perasaan Positif
Hal ini adalah bagian terpenting dari merasakan kedamaian dan langkah pertama Anda untuk memulai. Ketika kita khawatir tentang sesuatu atau stress, sumber dari kecemasan kita adalah sesuatu yang tidak dapat kita kontrol. Yang dapat Anda lakukan dalam hidup adalah berusaha sebaik mungkin dan biarkan takdir yang menentukan. Jika Anda tidak dapat mengubah hasilnya, maka tidak ada gunanya untuk mencemaskan hal tersebut.  Hal ini cukup sulit untuk dilakukan dan tentu saja akan memerlukan banyak latihan. Sebenarnya Anda hanya perlu mengingatkan diri Anda untuk merelakannya, namun Anda juga bisa melakukan hal lain seperti mengalihkan perhatian Anda kepada hal lain disaat Anda sedang menghadapi hal yang dapat membuat Anda marah. Ingat bahwa tingkah laku orang lain adalah hal terbesar yang tidak dapat Anda kontrol. Ketika orang lain membuat kita marah, biasanya karena kita tidak mengerti mengapa mereka melakukan hal yang membuat kita marah. Daripada marah kepada seseorang atau membuat diri Anda stres, cobalah untuk melihat dari sudut pandang mereka. Pikirkan tentang mengapa mereka melakukan apa yang mereka lakukan dan ingat bahwa masing-masing orang memiliki masalah dan impian sendiri. Sebagai contoh, suami Anda membuat Anda kesal ketika dia lupa menuci piring. Namun, dia tidak melupakan itu untuk berbuat jahat pada Anda….mungkin pelupa adalah salah satu sifatnya, seperti Anda yang selalu mendengkur saat tidur. Sumber terbesar dari kecemasan dalam hidup kita adalah ketika kita menyalahkan diri sendiri. Anda dapat menjadi musuh terbesar diri Anda sendiri. Mungkin Anda merasa bersalah ketika lupa menulis esai atau khawatir telah salah berucap kepada teman Anda. Apapun yang Anda lakukan, penting untuk mengingat bahwa Anda tidak bisa memutar kembali waktu. Menindas diri Anda untuk sesuatu yang Anda tidak dapat diubah tidak akan membuat keadaan menjadi lebih baik. Yang hanya dapat Anda lakukan adalah berusaha untuk membuat masa depan lebih baik dan mengembangkan diri Anda dari waktu ke waktu, yang merupakah hal yang setiap orang harus lakukan. Ingat, manusia tidak luput dari kesalahan! Sama seperti Anda memaafkan diri Anda sendiri, Anda harus memaafkan orang lain juga karena alasan yang sama! Ingat: maafkan mereka dengan tulus. Jangan menjadi pasif agresif atau mencari cara untuk menghukum mereka nanti. Lupakanlah dan temukan cara untuk bekerja sama lebih baik di masa depan! Segala sesuatunya tidak abadi di dalam hidup. Satu-satunya hal yang abadi adalah terbit dan terbenamnya matahari. Anda harus mengingat ini di dalam segala hal yang Anda lakukan. Lakukan hal yang Anda cintai dan nikmatilah selagi Anda bisa. Bersabarlah disaat masa sulit menghadang. Ketika kita meninggal, kita tidak membawa hal apapun dari hidup bersama kita, sehingga pastikan bahwa jiwa Anda telah puas dan relakanlah hal lain kemana takdir akan membawanya. Musik dapat membantu kita menenangkan diri dan menemukan kedamaian diri bahkan di dalam situasi yang membuat stres. Temukan musik yang dapat menenangkan Anda dan bersiaplah untuk memutarnya!  Satu contoh lagu yang tenang adalah Ze Frank - Chillout . MyNoise adalah sumber musik tenang yang bagus yang dapat membantu Anda menenangkan diri dan menemukan kedamaian diri Anda. Jalan-jalan atau berlari adalah cara yang baik untuk menenangkan diri Anda. Berolahraga tidak hanya membuat lelah dan melepas ketegangan, namun juga melepaskan zat endorfin yang dibutuhkan oleh otak untuk mengatur perasaan kita. Berlarilah di lingkungan sekitar Anda ketika menghadapi kesulitan. Baik Anda bermain lempar-tangkap dengan anjing Anda atau bajak laut dengan anak lima tahun, bersenang-senang dengan seseorang yang tahu benar cara menikmati hidup dapat membuat perbedaan besar ketika Anda mengalami masa sulit. Drama, baik drama yang Anda timbulkan atau drama yang tidak sengaja melibatkan Anda, dapat menjadi penghalang Anda menemukan kedamaian diri. Kita cenderung mencari drama hidup karena dapat membuat hidup lebih seru, padahal untuk menemukan kedamaian diri kita harus membuat hidup kita lebih seru dengan menyelesaikan berbagai tantangan. Hal ini dikarenakan perasaan negatif yang timbul dari drama tidak dapat menciptakan kedamaian diri, yang bergantung pada perasaan positif. Jika seseorang dalam hidup Anda sering menimbulkan drama, cobalah untuk menjauhinya sebanyak mungkin. Banyak sekali kegiatan sederhana yang dapat menenangkan diri Anda dan menemukan kedamaian diri di saat Anda mulai merasa cemas. Anda dapat meminum teh, menonton film lucu, meditasi, menyalakan dupa, atau ritual lainnya. Kegiatan tersebut dipilih berdasarkan preferensi pribadi, jadi pilihlah satu hal yang dapat menenangkan Anda! Para Stoic adalah filsuf kuno yang sangat ahli dalam menemukan kedamaian diri. Filosofi mereka adalah tentang kedamaian. Bacalah tentang filosofi Stoic dan kehidupan filsuf Stoic lalu amalkan pelajaran mereka di dalam kehidupan Anda. A Guid to the Good Life, oleh William B. Irvine, adalah karya modern yang berpedoman pada filosofi Stoic. Bacaan suci, baik itu Injil atau Al-Quran, dapat mengajari kita bagaimana menemukan kedamaian dengan menghidupi kehidupan. Meskipun Anda bukanlah orang yang religius, terdapat banyak kebijaksanaan yang dapat Anda temukan pada bacaan suci di seluruh dunia. Anda akan menemukan bahwa seluruhnya mengajarkan dasar yang sama! Pendeta atau biarawan, dapat membantu Anda menemukan kedamaian diri. Meskipun Anda tidak ingin solusi yang religius, mereka ahli dalam jiwa dan pikiran manusia, dan dapat membantu Anda menemukan cara yang produktif dan inspirasional untuk meningkatkan mutu kehidupan Anda. Duduklah di kawasan alami di dekat Anda. Dengarkan pepohonan. Perhatikan tingkah laku hewan. Apakah mereka terlihat cemas tentang apa yang saudaranya lakukan Natal lalu? Apakah pepohonan panik ketika akan turun hujan? Tidak. Alam beradaptasi dan menerima segala sesuatu yang terjadi dalam hidup dan Anda juga seharusnya demikian. Banyak sekali buku-buku dan karya-karya hasil orang yang telah menguasai kedamaian diri ini. Carilah beberapa buku yang membahas masalah yang Anda hadapi saat ini atau bacalah buku-buku klasik. Beberapa penulis yang dikenal karena kontribusinya terhadap filosofi masalah ini adalah: Ketika kita mencoba menjadi orang lain, hal tersebut akan menambah stres, rasa bersalah, dan ketidakbahagiaan ke dalam hidup kita. Kita selalu berharap untuk menjadi orang yang berbeda dari diri kita sekarang, namun bukan begitu cara kerjanya! Anda hanya harus menjadi diri Anda sendiri dan terimalah diri Anda apa adanya. Jangan hiraukan apa yang orang lain katakan atau menjadi apa yang mereka inginkan. Ini bukan hidup mereka, tapi hidup Anda. Hidup adalah tentang melakukan segala hal yang membuat Anda bahagia. Ketika Anda menghidupi hidup Anda dengan baik, Anda menyeimbangkan antara hal yang sulit, hal yang menyenangkan, dan hal yang membantu orang lain. Tentu saja, beberapa dari kita terlalu fokus kepada hal yang sulit atau kita lupa untuk menyediakan waktu bagi diri sendiri. Anda harus mengejar apa yang membuat Anda bahagia, tak peduli apa yang orang lain pikirkan. Jika tidak, Anda tidak akan pernah merasa puas. Terkadang Anda membutuhkan waktu sendiri untuk fokus pada masalah Anda dan rileks. Dalam hidup yang keras ini, menemukan waktu seperti itu bisa saja sulit. Tapi bagimanapun waktu seperti ini sangatlah penting bagi kebahagiaan Anda dan kemampuan Anda untuk menangani permasalahan dalam hidup.  Cobalah untuk berakhir pekan di perpustakan untuk membaca dan bersantai. Duduk sendirian saat makan siang sesekali untuk menjauh dari drama kehidupan. Membantu orang lain adalah hal terkuat yang dapat kita lakukan untuk memberikan rasa puas dan damai dalam diri kita. Menolong orang lain memberikan kita sebuah tujuan dan perasaan karena telah melakukan hal yang luar biasa. Jika Anda tidak menemukan hal dalam kehidupan Anda sendiri yang dapat memberikan kedamaian, cobalah membantu orang-orang yang sangat membutuhkan. Anda dapat menjadi relawan korban bencana atau menjadi guru pengajar sekolah anak-anak jalanan. Memiliki tujuan yang dapat Anda capai dapat membantu Anda saat Anda merasa tersesat dan tidak tahu arah. Apa gunanya hidup jika Anda tidak memiliki tujuan kan? Temukan sesuatu yang Anda inginkan untuk diri Anda sendiri, lalu pikirkan apa yang harus Anda lakukan untuk mencapainya. Anda akan menemukan kedamaian diri ketika Anda sedang mengerjakan tujuan tersebut dengan seluruh jiwa Anda.  Apakah anda ingin belajar bagaimana cara bermain piano? Mungkin yang Anda benar-benar inginkan adalah memiliki seorang anak?
Relakan apa yang tidak dapat Anda kontrol. Temukan sisi manusia di dalam setiap orang. Maafkan diri Anda. Maafkan mereka yang bersalah kepada Anda. Menerima kesementaraan dalam hidup. Dengarkan musik yang menenangkan. Berjalan-jalan atau berlari. Bermainlah dengan seseorang yang tahu cara bersenang-senang. Hindari drama. Melakukan aktifitas yang menenangkan. Mempelajari Stoic. Membaca kitab suci. Bertemu dengan penasihat spiritual. Dapatkan petunjuk dari alam. Membaca buku. Jadilah diri sendiri. Kejar apa yang membuat Anda bahagia. Luangkan waktu untuk diri Anda. Membantu orang lain. Buatlah tujuan.
https://www.wikihow.com/Be-at-Peace https://www.wikihow.com/Be-at-Peace https://www.wikihow.com/Be-at-Peace https://www.wikihow.com/Be-at-Peace
Releasing Negative Feelings Calming Techniques Finding Wisdom Building Positive Feelings