Makanlah dengan Benar Jalankan Kebersihan Mulut yang Baik
Makanan memiliki dampak yang signifikan terhadap napas kita; ketika makanan tersebut dicerna, makanan yang kita makan diserap ke dalam aliran darah, dan pada akhirnya dikeluarkan oleh paru-paru kita, yang berarti makanan tersebut keluar dari mulut ketika kita bernapas. Makanan seperti bawang putih dan bawang bombay, serta makanan pedas dapat menyebabkan bau mulut.   Buah dan sayuran adalah bagian yang penting dari diet yang sehat yang membantu menjauhkan bau mulut. Cobalah mengunyah sebatang daun peterseli untuk menyegarkan napas Anda. Herbal ini mengandung klorofil yang membantu menghilangkan bau napas Cara makan seperti ini dilarang, ketika kita berbicara tentang napas yang segar. Ketika Anda tidak mengonsumsi karbohidrat yang cukup, tubuh Anda beralih memecah lemak pada level yang tinggi sehingga menghasilkan keton, dan menimbulkan fenomena yang dikenal dengan napas keton, yang merupakan istilah lain untuk mengatakan "'bau"! Sarapan merangsang produksi air liur, yang pada akhirnya membasahi mulut, dan menciptakan lingkungan yang tidak ramah bagi bakteri yang berbau busuk.  Mulailah melawan bau mulut lebih awal dan hal pertama yang dilakukan adalah makanlah sarapan pagi-pagi. Kopi memiliki aroma yang sangat tajam yang tertinggal dalam mulut Anda, dan sulit untuk menggosok bagian lidah Anda yang paling belakang. Untuk minum minuman yang membuat hari Anda lebih semangat, namun dengan aroma yang kurang menyengat, cobalah teh herbal atau variasi teh hijau. Anda harus menggosok gigi di pagi hari dan persis sebelum tidur, juga setelah selesai makan. Gunakan sikat gigi yang berbulu lembut, dan pasta gigi berfluorida, serta sikatlah selama dua menit.   Mungkin ide yang bagus untuk menggunakan sikat gigi elektrik, karena sikat gigi ini lebih efektif dalam menghilangkan plak dan bakteri  daripada sikat gigi manual. Selain itu, sikat gigi elektrik kebanyakan memiliki pengatur waktu yang akan membantu memastikan Anda menyikat gigi dalam waktu dua menit seperti yang disarankan.   Pertimbangkan membawa sikat gigi dan pasta gigi ketika Anda berada di tempat kerja atau di sekolah, sehingga Anda dapat menyikat gigi Anda sepanjang hari. Ganti sikat gigi Anda setiap tiga bulan sekali dan setiap Anda sembuh dari sakit. Setelah selesai menyikat gigi, sikatlah lidah Anda juga. Atau jika di belakang sikat gigi Anda terdapat pengeruk lidah dari karet, Anda dapat menggunakannya untuk membersihkan lidah Anda. Praktik ini akan menghilangkan sel penyebab bau dan bakteri dari lidah Anda, seperti halnya yang dilakukan sikat gigi pada gigi putih Anda.   Anda  juga dapat membeli alat yang murah yang disebut pengeruk lidah (tongue scrapper) di toko obat atau apotek. Benang gigi menjangkau sela-sela gigi yang tidak dapat dijangkau oleh sikat gigi, sehingga menghilangkan sisa makanan, yang jika tidak dibersihkan akan tetap tertinggal di sana, dan dimakan bakteri, sehingga membuatnya berkembang biak. Obat kumur juga dapat menjangkau area dalam mulut Anda yang tidak dapat dijangkau sikat gigi—misalnya, di bagian dalam pipi Anda dan di bagian belakang tenggorokan Anda—sehingga Anda dapat mengenyahkan bakteri, yang jika tidak dibersihkan, akan tetap berada dalam mulut Anda dan menyebabkan bau mulut. Gunakan jumlah yang ditentukan dalam kemasan botolnya dan gunakan berkumur selama 30-60 detik.   Karena alkohol adalah zat pengering, dan mulut yang kering menciptakan lingkungan bagi bakteri, maka pilihlah obat kumur non-alkohol.   Jika masalah gigilah yang harus disalahkan dalam hal bau mulut Anda, maka obat kumur sebenarnya hanyalah menutupi masalah tersebut, bukannya membantu dalam menyembuhkannya.  Oleh karena itu, sangatlah penting mengunjungi dokter gigi Anda secara teratur untuk mencegah atau menyingkirkan penyebab dasar adanya bau mulut. Jika menyikat gigi dengan pasta gigi biasa dan menggunakan benang gigi tidaklah cukup, Anda mungkin mau mencoba produk untuk gigi, seperti merek Thera Breath, yang didesain khusus untuk mengenyahkan kuman dan mikroba yang menumpuk dalam mulut Anda sepanjang malam. Pemeriksaan gigi secara teratur merupakan sebuah bagian yang penting dalam rutinitas kebersihan mulut, dan jika Anda mengalami masalah dengan bau mulut ketika bangun pagi, dokter gigi Anda mungkin mampu menentukan apakah bau mulut tersebut karena masalah yang pokok, misalnya rongga (kavitas), infeksi dalam mulut Anda, atau asam refluk.
Konsumsilah makanan yang sehat dan seimbang. Hindari diet yang rendah karbohidrat dan puasa yang ekstrim. Makanlah sarapan. Beralihlah dari minum kopi ke minum teh. Gosoklah gigi Anda dengan sering. Gosoklah lidah Anda. Bersihkan gigi dengan benang gigi (floss) setiap hari. Berkumurlah dengan obat kumur (mouthwash). Cobalah pasta gigi dan obat kumur antimikroba. Kunjungi dokter gigi Anda secara teratur.
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Morning-Breath https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Morning-Breath
Eating the Right Way Practicing Good Oral Hygiene