Menciptakan Kesan Berat Badan Turun Sementara Mengubah Gaya Hidup
Sekarang sudah ada banyak opsi dalam industri pakaian dalam  untuk pakaian yang mengencangkan, mengecilkan, dan membentuk bagian perut. Dibuat utamanya  oleh Spanx, pakaian pengontrol perut tersedia dalam banyak tipe untuk orang-orang dalam berbagai ukuran.  Pakaian dalam wanita meliputi stoking panjang pengontrol perut, celana dalam, celana pendek berpinggang tinggi, body suit, kamisol, dan tank top yang terbuat dari Lycra, karet, atau beberapa kombinasi. Kebanyakan merek pakaian dalam utama untuk wanita mengeluarkan gaya top, tetapi yang paling populer adalah Spanx, Soma, and TC Shaping. Belilah ukuran normal karena setelah dipakai biasanya akan lebih kecil. Ada banyak opsi untuk pria, termasuk tank top merek Spanx atau Sculptees yang menargetkan perut. Pada dasarnya, ini adalah kaus kompresi yang mengurangi tampilan perut buncit. Walaupun hasilnya bervariasi, perusahaan tersebut mengklaim produk mereka dapat mengurangi tampilan perut buncit hingga 7–13 cm. Metode ini melibatkan pemakaian korset yang mengikat perut. Jika dilakukan secukupnya, kebiasaan memakai korset dapat menciptakan siluet langsing tanpa perubahan gaya hidup yang lain.  Beberapa selebritas menggunakan korset sebagai mekanisme penurunan berat badan, dan walaupun dokter mengatakan cara ini tidak benar-benar membantu menghilangkan sel lemak, berat badan akan berkurang karena perut dikencangkan ketika Anda makan sehingga tidak ada banyak ruang untuk makan berlebihan. Selain itu, sel lemak dapat mengembang atau menyusut tergantung berapa banyak lemak yang disimpan. Hati-hati, jangan memakai korset terlalu ketat atau terlalu sering. Karena korset dapat mengurangi kapasitas perut, Anda mungkin akan muntah setelah makan walaupun dalam porsi yang normal. Pemakaian korset juga berkontribusi menimbulkan nyeri ulu hati dan menekan organ.  Belilah korset di toko dengan staf yang mengetahui seluk-beluknya dengan baik, yang dapat membantu Anda menyesuaikan ukuran dan belajar menalikan dengan benar supaya tidak terlalu ketat. Body wrap adalah perawatan spa yang mengklaim detoksifikasi dan perampingan perut. Dengan latihan, cara ini juga dapat dilakukan di rumah. Walaupun prosesnya bervariasi, kebanyakan mengharuskan beberapa langkah dan beberapa jenis produk tubuh.  Terapis spa akan mulai dengan memijat dan mengusapkan scrub pada bagian perut, yang kemudian akan dibilas saat Anda mandi. Scrub tubuh mengandung berbagai macam herba dan mineral yang membersihkan tubuh dan mengurangi tampilan lemak atau selulit. Kemudian, tubuh akan digosok dengan losion atau minyak yang mengandung emolien dan bahan lain. Selanjutnya, perut akan dibalut dengan kain, plastik, atau pembungkus termal, dan kemudian tubuh akan dihangatkan dengan selimut panas elektrik selama kira-kira 30 menit, yang akan menimbulkan keringat. Langkah ini dianggap dapat mengeluarkan kotoran dan mengurangi tampilan lemak. Setelah selimut dan bungkus dilepas, perut akan dipijat lagi untuk meningkatkan aliran darah. Walaupun proses ini tidak didukung untuk penurunan berat badan, banyak klien merasa bahwa cara tersebut mengurangi tampilan lemak perut dan selulit, apalagi jika dilakukan berulang-ulang. Karena keringat keluar (dan berkurangnya berat air), biasanya klien mengalami pengurangan beberapa senti di sekitar perut walaupun sifatnya sementara. Tubuh dapat menahan air karena berbagai alasan sehingga muncul tampilan gembung, khususnya di sekitar pinggang. Anda dapat mengurangi lingkar pinggang dengan mengurangi berat air.  Pertahankan cairan tubuh. Dalam banyak kasus, retensi air adalah usaha tubuh untuk menghindari dehidrasi ketika Anda tidak minum air yang cukup. Ini sangat berpengaruh pada musim panas. Pastikan Anda minum sedikitnya 8 gelas air sehari (atau 2 liter), yang akan membersihkan sistem dan mengurangi kembung dan bengkak.  Kurangi asupan sodium. Garam berlebih menyebabkan retensi air. Makanan olahan dan makanan restoran adalah sumber utama sodium. Makanan ini berkontribusi pada 75% sodium yang diasup dalam pola makan. Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 1.500 mg sodium per hari, yang setara dengan ½ sendok teh garam lebih sedikit.  Kurangi konsumsi alkohol. Alkohol dikenal menimbulkan dehidrasi, yang kemudian menyebabkan retensi air dalam tubuh (karena tubuh berusaha menahan air jenis apa pun). Saran ini memang agak aneh, tetapi menelan udara adalah salah satu penyebab terbesar kembung, yang membuat perut terkesan lebih buncit. Kurangi jumlah udara yang ditelan untuk mengurangi lingkar pinggang.  Hindari minuman berkarbonasi, juga minuman nol kalori seperti air berkarbonasi. Minuman yang mengandung udara akan mengisi perut dengan udara dan menyebabkan perut buncit. Hindari rokok. Perokok yang mengisap rokok juga cenderung menelan asapnya, dan itu membuat perut mereka membesar. Hindari permen karet dan jangan bicara sambil makan. Kedua kebiasaan ini membuat Anda menelan udara. Mengubah cara membawa diri dan cara duduk tidak akan membuat lemak menghilang, tetapi akan membuat Anda tampak lebih ramping karena lemak tubuh terdistribusi dengan baik di seluruh torso, tidak menumpuk di perut saja. Usahakan menegakkan tubuh, menarik bahu ke belakang, dan menegakkan kepala.  Ketika duduk, pantat harus menyentuh belakang kursi, dan punggung harus melengkung dengan normal (artinya gulungan handuk kecil bisa dimasukkan di atas pantat).  Ketika berdiri, tarik punggung ke belakang, tarik perut ke dalam, dan lebarkan kaki selebar pinggul.  Jika Anda mau berolahraga, gerakan yang memperkuat bagian tengah dan punggung dapat mempermudah Anda mempertahankan postur sambil mengencangkan otot di sekitar perut. Cobalah memasukkan crunch ringan dan latihan punggung yang mudah dalam jadwal ketika Anda memperbaiki postur. Tidur tidak dapat membakar lemak, tetapi merupakan bagian penting dalam upaya penurunan berat badan. Ini karena kurang tidur mempersulit sebagian besar aspek penurunan berat. Ketika Anda tidak beristirahat dengan baik, sulit untuk memotivasi diri untuk bangun dan bergerak. Anda juga akan sulit mengontrol rasa lapar karena akan terdorong untuk mengikuti dorongan makan junk food ketika sudah kehabisan energi. Meskipun kebutuhan tiap orang berbeda-beda, mayoritas orang dewasa membutuhkan sekitar tujuh hingga sembilan jam tidur per malam. Anak-anak dan orang lansia cenderung membutuhkan lebih dari itu. Bergaul dengan orang-orang yang berkomitmen untuk hidup sehat dapat membantu Anda hidup lebih sehat. Pergaulan dengan orang-orang yang sadar kesehatan akan memberi lebih banyak kesempatan untuk berpartisipasi dalam aktivitas yang  mendukung penurunan berat badan. Usahakan menghabiskan waktu dengan orang-orang yang menyukai hobi yang mendukung hidup sehat, seperti jalan kaki, olahraga, bersepeda, makanan bergizi masakan sendiri, dan sebagainya. Batasi waktu dengan orang-orang yang memiliki hobi tidak sehat seperti makan junk food, minum alkohol, dan menonton televisi selama berjam-jam. Jika tidak ada satu pun dalam keluarga atau lingkaran pertemanan Anda yang tertarik dengan aktivitas sehat, jangan takut berteman dengan orang baru. Bergabunglah dengan tim olahraga atau berpartisipasi dalam permainan di taman kota. Ikuti kursus memasak makanan sehat atau bergabung dengan kelas sepeda statis di pusat komunitas. Ada banyak cara sehat untuk bertemu orang, Anda yang menentukan. Untuk mendukung hidup sehat, beberapa ahli gizi menyarankan untuk mengetahui gambaran jelas tentang berat badan Anda sendiri. Melacak berat badan memaksa Anda untuk berpikir sehat. Jika angka timbangan mulai naik, Anda tahu bahwa sudah saatnya mempertimbangkan lagi kebiasaan selama ini. Berat badan bisa berubah naik dan turun sebanyak 5 kg dari hari ke hari. Untuk mendapatkan angka rata-rata, timbang badan pada jam yang sama setiap hari (seperti tepat setelah bangun tidur). Pada akhir minggu, tambahkan semua hasilnya dan bagi tujuh. Jumlah yang Anda dapat akan cukup dekat dengan berat badan rata-rata yang "sesungguhnya".
Cobalah pakaian pengontrol perut. Manfaatkan tren terbaru dalam memakai korset dan melatih pinggang. Pertimbangkan body wrap. Kurangi berat air. Jangan menelan udara. Latihlah postur yang baik. Tidurlah yang cukup. Temukan jaringan pendukung positif. Mulailah melacak berat badan.
https://www.wikihow.com/Lose-Stomach-Fat-Without-Exercise-or-Dieting https://www.wikihow.com/Lose-Stomach-Fat-Without-Exercise-or-Dieting
Mimicking Weight Loss Temporarily Changing Your Lifestyle