Melakukan Persiapan dan Peregangan Otot Melakukan Split, Lunge, dan Pirouette

Anda akan memperoleh manfaat terbesar jika latihan peregangan dilakukan di tempat yang sudah disiapkan dengan baik dan mengenakan pakaian yang nyaman.  Rapikan tempat berlatih agar bebas dari tumpukan barang atau setidaknya, pindahkan barang-barang pecah belah atau koleksi berharga dari area latihan.  Kenakan pakaian yang nyaman, misalnya: baju dan celana olahraga dari bahan kaus yang lentur.  Jika rambut Anda cukup panjang, ikatlah atau gelunglah agar tidak mengganggu. Jika Anda berlatih peregangan di lantai yang keras, sebaiknya gunakan matras sebagai alas. Pastikan Anda melakukan split yang sempurna dengan meluruskan kedua lutut dan mengarahkan jari kaki ke depan. Bertahanlah di setiap posisi selama 20 detik.  Lakukan split dengan meluruskan kaki kanan ke depan dan kaki kiri ke belakang. Lakukan split dengan meluruskan kaki kiri ke depan dan kaki kanan ke belakang. Lakukan split dengan merentangkan kedua kaki ke samping sesuai kemampuan.
Siapkan diri dan tempat berlatih. Lakukan split sambil meluruskan kaki kanan ke depan, kaki kiri ke depan, dan split ke samping.
https://www.wikihow.com/Stretch-for-Ballet https://www.wikihow.com/Stretch-for-Ballet
Preparing Yourself and Stretching Muscles Doing Splits, Lunges and Pirouettes