Melatih Kemampuan Berfokus dan Berkonsentrasi Menghargai Kebiasaan Belajar di Sekolah Mencapai Tujuan Mengubah Gaya Hidup agar Tetap Termotivasi Menyiapkan Diri untuk Meraih Keberhasilan
Meditasi bisa membebaskan pikiran dari gangguan sehingga Anda bisa berfokus saat belajar. Sebelum mulai belajar, sempatkan bermeditasi selama 15 menit untuk menyiapkan pikiran. Dengan bermeditasi, Anda bisa belajar tanpa teralihkan dan berhasil mencapai tujuan.  Carilah tempat yang tenang. Duduklah bersila dengan nyaman di lantai. Anda boleh duduk sambil bersandar di dinding jika diperlukan. Pejamkan mata lalu mulailah berfokus pada kegelapan. Arahkan pikiran hanya pada kegelapan yang sedang Anda lihat. Jangan memikirkan yang lain. Setelah lima belas menit, mulailah belajar! Walaupun Anda kurang suka membaca saat mengerjakan PR, mungkin Anda tetap membaca setiap hari, entah membaca artikel yang menarik di internet atau saat menonton TV. Membuat ringkasan adalah salah satu keterampilan yang sangat bermanfaat dan menjadi dasar dalam mempelajari segala hal. Melatih keterampilan meringkas cerita dan informasi yang Anda sukai adalah cara mengasah kemampuan akademis yang Anda butuhkan sambil memikirkan sesuatu yang menyenangkan. Entah sedang belajar di dalam kelas atau di rumah, adakalanya Anda mengantuk atau melamun karena merasa bosan. Salah satu cara mengarahkan pikiran agar bisa kembali berfokus adalah dengan melakukan trik berikut untuk menenangkan pikiran.  Lakukan gerakan kecil untuk mengingatkan diri sendiri. Pilihlah gerakan yang tidak biasa Anda lakukan, misalnya menggerak-gerakkan jari-jari kaki. Setiap kali pikiran Anda mulai mengembara, gerakkan jari-jari kaki agar pikiran Anda kembali berfokus. Jika pikiran Anda mulai bercabang dan sulit berfokus pada tujuan, berikan tugas yang mampu Anda selesaikan dalam beberapa menit. Tugas ini harus sedikit sulit karena membutuhkan konsentrasi, tetapi jangan sampai membuat Anda frustrasi. Menghitung mundur dimulai dari 100 bisa membantu Anda menenangkan dan memfokuskan pikiran. Penelitan telah membuktikan bahwa berolahraga sebelum melakukan tugas, walaupun hanya sepuluh menit, bisa memperlancar aliran darah ke otak. Efek latihan ini tetap bertahan selama beberapa jam. Jadi, berolahraga ringan sebelum belajar akan sangat besar manfaatnya. Coba lakukan loncat tali, loncat bintang, berlari di tempat, atau aktivitas sederhana lainnya yang bisa Anda lakukan dengan mudah di dalam rumah. Belajar setiap hari mungkin terasa membosankan dan beberapa mata pelajaran terasa kurang penting saat ini, tetapi tanpa belajar, mungkin akan sulit memiliki kehidupan yang Anda inginkan setelah dewasa. Penelitian telah membuktikan bahwa kaum muda yang sungguh-sungguh berjuang untuk meraih apa yang mereka impikan, ternyata lebih berhasil dan merasa lebih bahagia di usia dewasa. Tulislah hal-hal yang ingin Anda berikan kepada diri sendiri setelah dewasa, contohnya:  Jalan-jalan keliling dunia Memiliki rumah sendiri Menghidupi keluarga Mengendarai mobil yang nyaman Membeli tiket pertandingan olahraga tim favorit Anda Memiliki uang lebih untuk menonton konser, makan di restoran mewah, menonton film, dll. Setelah dewasa, akan lebih baik jika Anda bisa bekerja di bidang yang Anda sukai. Oleh sebab itu, persiapkan diri sedini mungkin dengan belajar agar Anda menguasai keterampilan yang dibutuhkan.  Tulislah semua pekerjaan yang benar-benar Anda sukai. Untuk setiap pekerjaan, tulislah keterampilan yang dibutuhkan agar bisa bekerja dengan baik. Pasangkan setiap keterampilan tersebut dengan mata pelajaran dan klub kegiatan di sekolah yang bisa membantu Anda mempersiapkan diri untuk mendapatkan pekerjaan sesuai keinginan. Pelajari dengan baik mata pelajaran tersebut dan bergabunglah dalam klub. Belajar sungguh-sungguh adalah cara terbaik mendapatkan pekerjaan yang memuaskan di kemudian hari. Bersosialisasi bukan berarti mengobrol atau berkirim pesan selama pelajaran, tetapi menjalin persahabatan dengan teman-teman agar saat-saat belajar di sekolah terasa lebih menyenangkan. Jangan bersikap buruk semasa sekolah. Bersenang-senang saat berkumpul bersama teman-teman sekelas membuat Anda lebih bersemangat lagi ke sekolah.  Manfaatkan waktu istirahat dengan baik. Istirahat siang dan saat pergantian kelas adalah saat yang tepat untuk memulihkan tenaga sambil bersenda gurau dengan teman-teman. Bergabunglah dalam klub dan tim kegiatan setelah jam sekolah agar Anda bisa mencari teman yang minatnya sama. Jangan merasa terbebani oleh tugas presentasi atau makalah yang panjang. Anda tidak harus menyelesaikan tugas ini sekaligus.  Tulislah langkah-langkah yang perlu Anda lakukan untuk menyelesaikan tugas ini. Buatlah jadwal yang menuntut Anda menyelesaikan tugas ini secara bertahap setiap hari. Untuk membuat makalah, Anda bisa membaca dan meringkas satu sumber di hari pertama, sumber yang lain di hari kedua, dan sumber ketiga di hari ketiga, menyusun sintesis argumen di hari keempat, menyusun kerangka argumen Anda sendiri di hari kelima, menggabungkan kutipan dari berbagai sumber dengan kerangka di hari keenam, menulis makalah di hari ketujuh dan kedelapan, beristirahat di hari kesembilan, dan merevisi makalah di hari kesepuluh. Agar bisa mempertahankan motivasi belajar, perlu ada alasan tertentu yang membuat Anda selalu berharap. Lakukan tawar-menawar dengan diri sendiri: jika bisa belajar selama dua jam, Anda boleh menonton acara TV favorit pukul 08.00. Jika makalah Anda mendapat nilai A, Anda boleh beristirahat di akhir pekan sambil merilekskan diri.  Ingatlah bahwa tidak ada orang yang bisa bekerja sepanjang waktu. Beristirahatlah sejenak di waktu yang tepat. Jika Anda gagal mencapai target, peganglah janji kepada diri sendiri. Jangan menonton acara TV favorit jika Anda seharusnya belajar selama dua jam, tetapi separuhnya Anda gunakan untuk membuka Facebook! Kenakan sanksi kepada diri sendiri jika target yang Anda tentukan tidak tercapai. Cara ini membuat Anda bekerja keras selama satu minggu sebab Anda sudah tahu bahwa Anda tidak akan bisa pergi ke bioskop dengan teman-teman di akhir pekan jika malas belajar. Beri tahukan kepada teman-teman, orang tua, atau setiap orang yang Anda kenal bahwa Anda sudah menentukan target yang tinggi untuk diri sendiri. Katakan kepada mereka bahwa Anda ingin mendapatkan nilai B untuk mata pelajaran bahasa Inggris atau nilai A untuk ujian kimia. Dengan demikian, Anda akan belajar lebih giat agar tidak harus menanggung malu jika gagal mencapai target tersebut. Jangan putus asa jika Anda sudah melakukan yang terbaik dan belum berhasil. Berusahalah lebih keras lagi. Anda pasti berhasil mencapai target jika mau menyediakan waktu untuk belajar dengan sungguh-sungguh. Penelitian telah membuktikan bahwa tubuh para remaja biasanya belum siap beraktivitas jika masih terlalu pagi. Akibatnya, banyak siswa SMP dan SMA yang kesulitan berfokus saat mengikuti pelajaran sebab mereka masih mengantuk. Alasan utama yang membuat banyak siswa tidak suka pergi ke sekolah adalah karena mereka masih lelah saat bangun pagi. Secara fisiologis, para remaja biasanya ingin tidur larut malam dan bangun siang hari. Namun, Anda harus melatih diri agar tubuh Anda terbiasa dengan jadwal kegiatan sekolah.  Jangan pergi tidur terlalu malam, walaupun Anda tidak merasa lelah. Jangan menonton TV atau menggunakan komputer setidaknya satu jam sebelum tidur.  Jangan tidur di siang hari agar Anda lebih cepat ingin beristirahat di malam hari. Walaupun pola makan tidak berhubungan langsung dengan performa belajar, Anda harus memahami hal ini dengan baik! Makanan yang bergizi rendah mungkin bisa mengenyangkan, tetapi tidak memberikan energi yang Anda butuhkan agar bisa tetap berfokus dan produktif. Selain itu, Anda akan kurang termotivasi jika sedang lelah. Biasakan makan sarapan pagi sebagai sumber energi utama bagi tubuh Anda di pagi hari.  Ikan yang mengandung omega-3 dan biji-bijian utuh bisa memperbaiki kemampuan mengingat. Buah-buahan berwarna gelap dan sayuran adalah sumber antioksidan yang bisa memperbaiki kemampuan mengingat dan kognitif.  Makanan yang banyak mengandung vitamin B, misalnya bayam, brokoli, dan buncis sangat baik untuk memperkuat ingatan dan membuat Anda tetap terjaga di siang hari. Banyak penelitian yang telah membuktikan adanya hubungan antara olahraga dan peningkatan produktivitas. Jadi, usahakan agar tubuh Anda tetap aktif. Selain membantu Anda berfokus saat belajar, olahraga teratur juga bisa memperbaiki suasana hati. Kemampuan berfokus dan menjaga suasana hati sangat diperlukan untuk mempertahankan motivasi belajar. Tanpa persiapan yang baik, keharusan belajar setiap hari mungkin akan terasa sangat menjengkelkan. Membuat jadwal kegiatan rutin yang bisa Anda lakukan sepulang sekolah dan di akhir pekan adalah cara terbaik meningkatkan nilai, memperbaiki kepercayaan diri, dan membuat Anda lebih suka belajar.  Buatlah jadwal kegiatan rutin. Orang-orang yang berhasil biasanya memiliki jadwal kegiatan rutin sehingga mereka bisa melakukan tugas dengan baik dan meraih tujuan.. Kegiatan Anda dalam seminggu mungkin bermacam-macam. Contohnya, mungkin ada latihan bersama klub setiap hari Selasa dan Kamis, sedangkan hari-hari yang lain tidak ada latihan. Namun, Anda harus tahu kegiatan apa yang perlu dilakukan dalam seminggu. Beristirahatlah secara teratur. Penelitian telah membuktikan bahwa beristirahat saat lelah bisa meningkatkan produktivitas. Belajar bukanlah kegiatan yang membebani jika Anda selalu berusaha memenuhi kewajiban dengan baik. Belilah agenda untuk mencatat jadwal yang sudah Anda buat pada langkah sebelum ini. Catatlah semua PR yang harus Anda kerjakan, tugas, dan proyek jangka panjang berikut tenggat masing-masing dalam agenda.  Tulis juga proyek jangka panjang dalam agenda beberapa hari sebelum tenggatnya sebagai pengingat agar tidak lupa. Anda juga bisa menggunakan aplikasi kalender di ponsel untuk mencatat tugas. Aplikasi ini biasanya bisa diatur untuk mengingatkan tenggat. Tempat yang berantakan bisa membuat Anda malas belajar. Siapkan tempat belajar yang menyenangkan agar Anda bisa belajar sebaik mungkin.  Biasakan menjaga kerapian dan kebersihan meja belajar agar Anda tidak frustrasi karena kondisinya yang berantakan. Simpanlah alat tulis (pensil, spidol penanda) dan perlengkapan lainnya (kokot pemaut) dengan rapi agar mudah ditemukan. Pastikan ruang belajar Anda cukup terang. Lampu yang redup bisa membuat Anda sakit kepala sehingga mengurangi motivasi belajar. Cari tahu apakah Anda lebih suka belajar dalam suasana yang hening atau dengan iringan musik. Sebagian orang merasa terganggu jika ada suara, tetapi ada juga yang bisa belajar lebih baik sambil mendengarkan musik. Belajar bersama teman-teman bisa meringankan beban. Namun, pastikan Anda benar-benar belajar, alih-alih hanya berkumpul untuk bersenda gurau dan bersenang-senang.  Bentuklah kelompok belajar dengan anggota paling banyak 4 orang agar lebih tertib. Buatlah jadwal belajar bersama kelompok setidaknya seminggu sekali. Anda bisa berkumpul di sekolah di luar jam pelajaran atau di rumah seseorang. Tawarkan diri untuk menjadi pemimpin/koordinator kelompok. Anda bisa menentukan mata pelajaran atau proyek apa yang harus diutamakan pada pertemuan mingguan agar semua orang bisa bekerja sama dan saling membantu, alih-alih mengerjakan proyeknya masing-masing tanpa jadwal. Lakukan persiapan sebelum belajar bersama. Jangan muncul di pertemuan kelompok sambil berharap bisa langsung bekerja. Anda harus sudah memahami dengan baik tugas yang harus dikerjakan selama satu minggu. Berikan kesempatan beristirahat agar setiap anggota kelompok bisa merilekskan diri dan bersemangat lagi.
Lakukan meditasi. Buatlah ringkasan bacaan dan cerita dari video yang menarik. Gunakan trik untuk menenangkan pikiran. Berhitunglah mundur dimulai dari 100. Percepatlah irama detak jantung. Bayangkan kehidupan yang Anda inginkan setelah dewasa. Cari tahu keterampilan yang Anda butuhkan untuk mendapatkan pekerjaan sesuai keinginan. Manfaatkan peluang saat bersosialisasi. Tentukan tujuan antara. Berikan hadiah kepada diri sendiri. Tentukan konsekuensi yang harus Anda tanggung. Ceritakan target Anda. Tidurlah 8-10 jam setiap malam. Terapkan pola makan sehat. Biasakan cukup berolahraga. Buatlah jadwal belajar. Gunakan agenda. Ciptakan lingkungan belajar yang nyaman. Bentuklah kelompok belajar.
https://www.wikihow.com/Stay-Motivated-in-School https://www.wikihow.com/Stay-Motivated-in-School https://www.wikihow.com/Stay-Motivated-in-School https://www.wikihow.com/Stay-Motivated-in-School https://www.wikihow.com/Stay-Motivated-in-School
Practicing Focus and Concentration Learning to Value School Attacking Your Goals Making Lifestyle Changes to Stay Motivated Setting Yourself Up for Success