Lepaskan Pikiran Kendalikan Pikiran
Sama seperti makan, berpikir adalah sesuatu yang kita butuhkan untuk bertahan hidup. Kadang memang sulit menilai, Anda terlalu banyak melakukannya atau tidak. Tapi, ada beberapa "lampu merah" yang mengindikasikan Anda terlalu banyak berpikir. Antara lain:  Apakah atensi Anda tersita pikiran yang sama berulang kali? Apakah Anda kesulitan mencapai sesuatu gara-gara memikirkannya terus? Kalau ya, ini pertanda bahwa Anda harus mulai bergerak maju. Pernahkah Anda menganalisis sebuah situasi dari sejuta sudut pandang? Kalau Anda menemukan terlalu banyak cara untuk mengamati sesuatu sebelum memutuskan cara bertindak, Anda malah tidak produktif. Pernahkah Anda meminta saran dari 20 teman terdekat saat memikirkan sesuatu? Kalau ya, sadari bahwa Anda hanya bisa meminta beberapa opini orang lain untuk sebuah ide. Terlalu banyak opini malah membuat Anda stres! Apakah orang lain berulang kali meminta Anda untuk menghentikan kebiasaan terlalu banyak berpikir? Apakah mereka menjuluki Anda pelamun, filsuf, atau penatap jendela saat hujan? Kalau ya, mungkin mereka benar. . Kalau tidak tahu bagaimana cara menghentikan kebiasaan terlalu banyak berpikir, Anda perlu belajar "melepas" pikiran-pikiran itu. Anda boleh berpikir, asalkan Anda sengaja melakukannya. Ibarat bernapas, Anda berpikir sepanjang waktu tanpa menyadarinya. Tapi kalau diperlukan, Anda toh bisa menahan napas. Meditasi membantu Anda belajar melepas pikiran.  Luangkan 15-20 menit untuk meditasi tiap pagi. Dampaknya sungguh besar terhadap kemampuan benak Anda untuk tetap fokus ke masa kini. Pikiran-pikiran yang menggelayut pun akan terlepas. Boleh juga Anda bermeditasi di malam hari untuk rileks sejenak. Lari atau jalan cepat bisa mengalihkan benak Anda dari semua pikiran yang mengganggu, dan lebih fokus ke tubuh Anda. Ikuti aktivitas seperti power yoga atau voli pantai. Aktivitas-aktivitas itu membuat Anda begitu fokus ke tubuh sehingga tidak ada waktu untuk berpikir. Berikut beberapa ide yang layak Anda coba:  Ikuti latihan sirkuit. Pindah ke mesin baru ketika Anda mendengar bel berdering. Trik ini mencegah lamunan. Daki gunung. Berada di alam terbuka dan menyaksikan keindahan dan ketenangan di sekitar Anda akan memusatkan atensi Anda ke masa kini. Berenang. Renang adalah aktivitas fisik yang susah dilakukan sembari berpikir. Begitu Anda mengucapkannya, bahkan kalaupun Anda berbicara dengan diri sendiri, proses melepas itu dimulai. Kalau memang butuh, Anda bisa melakukannya sembari berjalan, lambat laun makin cepat. Begitu Anda keluarkan ide-ide itu dari benak, pelepasannya mulai berlangsung. Anda bisa mengucapkannya lantang-lantang ke diri sendiri, kucing Anda, atau seorang teman tepercaya. Anda mungkin telah menguras energi untuk berpikir, tapi orang lain bisa saja menawrakan sudut pandang berbeda. Setelahnya, Anda bisa mengamati keputusan itu dengan lebih jelas. Trik ini membantu melepas pikiran yang mengganggu. Teman bisa membuat Anda merasa lebih baik, meringankan masalah Anda, dan membantu Anda menyadari bahwa Anda menghabiskan terlalu banyak waktu untuk berpikir. Lagipula, saat nongkrong bersama teman, Anda tidak melulu berpikir, bukan? Anda bisa menuliskannya di sehelai kertas atau program komputer. Jabarkan masalah terlebih dahulu. Tuliskan opsi-opsi yang ada. Kemudian tuliskan pro dan kontra untuk tiap opsi. Memindahkan pikiran ke depan mata mencegah benak Anda berputar-putar memikirkannya. Begitu Anda tidak bisa menuliskan apa pun lagi, benak Anda telah menunaikan tugasnya, dan kini saatnya berhenti berpikir. Ketika membuat daftar belum juga membantu Anda membuat keputusan, jangan takut ikuti insting. Kalau dua opsi atau lebih tampak sama menariknya, berpikir lebih banyak takkan menjadikannya lebih jelas. Inilah saatnya Anda mendengarkan sesuatu dalam jiwa Anda. Daripada terus-menerus membiarkan pikiran gigih menggerogoti benak Anda, tuliskan semuanya tiap hari. Di akhir pekan, bacalah apa yang telah Anda tulis, dan perhatikan hal-hal yang paling mengganggu Anda. Itulah yang perlu Anda urus terlebih dahulu. Cobalah tulisi buku harian Anda beberapa kali seminggu. Anda akan terbiasa dengan konsep "waktu untuk berpikir" sehingga pikiran-pikiran itu Anda izinkan untuk mengganggu hanya di saat yang tepat, bukan sepanjang hari. Buat daftar segala hal yang perlu Anda kerjakan pada hari tertentu. Kecuali "melamun" termasuk prioritas bagi Anda, daftar ini akan membuat Anda sadar, ada hal-hal lain yang lebih penting untuk dilakukan dibandingkan duduk diam dan bertanya-tanya tentang makna alam semesta! Cara tercepat menata pikiran Anda adalah mengubahnya jadi sesuatu yang bisa dilakukan. Kalau Anda berpikir bahwa Anda kurang tidur belakangan ini, membuat rencana untuk tidur secepat mungkin lebih baik daripada terus mencemaskannya! Daftar itu bisa praktis sekaligus menangani hal-hal yang lebih besar, misalnya, "Luangkan lebih banyak waktu untuk keluarga saya." Walau ini terdengar gila, memilih satu waktu tiap hari ketika Anda boleh cemas, heran, bermimpi, dan tersesat dalam pikiran Anda sendiri bisa membantu Anda mengendalikannya secara lebih produktif. Kalau butuh, luangkan satu jam, misalnya dari pukul 17.00 hingga pukul 18.00 tiap hari. Kemudian, cobalah kurangi durasinya jadi pukul 17.00 hingga pukul 17.30. Kalau pikiran mengganggu muncul lebih awal, ketika Anda tidak sanggup menanganinya, katakan, "Saya akan mencemaskannya nanti jam lima sore." Ini terdengar konyol, tapi cobalah sebelum Anda putuskan cara ini bukan yang terbaik bagi Anda.
Terima kenyataan bahwa Anda terlalu banyak berpikir. Meditasi Lakukan olahraga. Ucapkan ide-ide Anda dengan lantang. Mintalah saran. Buat daftar praktis hal-hal yang menggelayuti benak. Tulis di buku harian hal-hal yang mengganggu. Miliki daftar tugas. Luangkan "waktu untuk berpikir" tiap hari.
https://www.wikihow.com/Stop-Thinking-Too-Much https://www.wikihow.com/Stop-Thinking-Too-Much
Letting Go of Your Thoughts Taking Control of Your Thoughts