Cara Umum untuk Menguasai Parkour Berlatih Sendiri Berlatih dengan Kelompok atau Mengikuti Pelatihan
Beberapa rintangan yang akan Anda lewati bisa saja mudah rusak. Tetap jaga perilaku pada saat Anda berinteraksi dengan lingkungan sekitar, dan bertanggung jawab jika Anda tidak sengaja merusak sesuatu. Periksalah keadaan pijakan yang akan Anda telusuri sebelum Anda melakukan gerakan yang berbahaya. Hal terpenting adalah periksalah apakah pijakan tersebut licin, rentan rusak, atau tidak stabil. Jika Anda tergelincir atau ada barang yang pecah atau rusak pada saat Anda mendarat akan menyebabkan luka yang serius. Anda tidak membutuhkan pakaian yang rumit. Anda hanya butuh sepasang sepatu lari dan pakaian yang nyaman Anda gunakan ketika sedang berolahraga. Cobalah untuk menelusuri jalur dari titik A ke B. Lakukan gerakan yang terlihat natural pada saat menelusuri jalur tersebut. Parkour bukan olahraga yang memiliki patokan jumlah lompatan atau gerakan akrobatik. Parkour adalah gerakan yang selalu berubah yang tidak memiliki batas. Cara paling baik pada saat menelusuri jalur adalah mencoba berbagai cara yang berbeda dan utamakan efisiensi dan kecepatan. Inilah yang membedakan parkour dengan pemain akrobat. Ritme terjadi dalam parkour ketika Anda melakukan transisi yang mulus dari satu rintangan ke rintangan lain, seakan-akan rintangan tersebut tidak ada. Ritme dapat dilatih dengan cara melakukan teknik dengan postur yang benar, yang membuat gerakan Anda menjadi tidak kaku. Mendarat dengan mulus adalah salah satunya (tidak dengan menghentakkan kaki atau jatuh pada saat mendarat). Pastikan bahwa kondisi badan Anda terjaga dengan baik. Pemain parkour mengandalkan kebugaran badan mereka untuk melewati rintangan. Parkour adalah olahraga yang membutuhkan kebugaran badan yang tinggi. Carilah tempat dimana Anda bisa berlatih setiap harinya. Cari tempat yang terdapat banyak rintangan untuk Anda berlatih (tembok, pegangan tangga, dsb.). Tujuan Anda adalah mencari cara yang kreatif untuk melewati ribuan rintangan menggunakan tubuh Anda dengan segala cara yang memungkinkan. Anda harus memiliki daya tahan tubuh yang tinggi. Mulai dengan berlatih gerakan senam dasar seperti push-up, pull-up, sit-up, dan squat. Ini adalah latihan dasar untuk berlatih parkour. Para ahli mengatakan Anda harus sanggup melakukan 25 push-up, 5 pull-up dan 50 squat sebelum Anda bisa mulai melakukan gerakan parkour. Parkour terdapat banyak gerakan lompatan dari tempat yang tinggi, dan Anda bisa melukai diri Anda bila Anda tidak tahu cara mendarat atau jatuh dengan aman. Anda sebaiknya mulai dengan lompatan dari tempat setinggi ½ meter atau 1 meter. Mendaratlah dengan bagian depan telapak kaki Anda sambil menekuk lutut dan jika Anda melompat dari ketinggian yang lebih tinggi dari 1 meter, bergulinglah ke depan ketika mendarat. Bergulinglah menggunakan pundak, bukan dengan punggung, Anda bisa melukai diri Anda jika berguling dengan punggung Anda. Gerakan yang agak rumit ini dapat membantu Anda melewati halangan yang ada di sekeliling Anda. Ketika Anda mulai sering berlatih, Anda akan menemukan gerakan yang Anda sukai dan mulai membuat gerakan unik Anda sendiri. Sama seperti olahraga lainnya, parkour membutuhkan latihan rutin agar Anda bisa menguasainya, jika tidak kemampuan Anda tidak akan berkembang. Berlatihlah setidaknya dua atau tiga kali seminggu dan pastikan Anda tetap melatih gerakan dasar Anda sambil mempelajari gerakan yang lebih sulit. Mulailah melatih gerakan yang Anda ciptakan sendiri, sering melakukan eksperimen untuk menemukan gerakan baru, dan mencari tantangan baru yang ingin Anda kuasai. Ketika Anda mengetahui seluruh potensi diri Anda, tidak akan ada yang bisa orang lain lakukan untuk membatasi Anda. Mulai dengan kecepatan rendah dan aman. Telusuri jalur antara dua titik tersebut berulang kali sampai Anda menguasainya. Dengan begitu kecepatan, daya tahan, dan Anda akan semakin mudah melewati rintangan jalur tersebut. Proses ini dapat memakan beberapa jam, hari, bahkan tahun untuk menguasainya tergantung dari jalur yang Anda pilih, kemampuan Anda, dan juga faktor lainnya. Hal yang terpenting adalah terus berlatih walaupun akan memakan waktu yang lama. Cara ini adalah nilai utama dari parkour, dan Anda akan semakin mengerti tentang parkour. Lewati rintangan dengan cara unik yang hanya bisa dilakukan oleh Anda. Gerakan yang biasa dilakukan orang lain tidak selalu cocok bagi Anda. Inilah alasannya mengapa Anda tidak bisa hanya mengandalkan rekaman orang lain sebagai bahan pembelajaran. Setelah Anda melewati hal ini dan dapat membuktikan bahwa Anda berbeda dari orang lain, gerakan yang dapat Anda lakukan akan semakin bervariasi. Berlatih bersama dalam kelompok kecil (2-4 orang) dapat membuat sesi latihan Anda berbeda. Teman baru dapat memberitahu Anda variasi gerakan baru, jalur yang dapat ditelusuri, dan masukan tentang Anda. Ide-ide gerakan yang datang dari orang lain dapat membantu Anda memperluas kemampuan Anda lebih jauh. Pastikan ide yang muncul berasal dari semua anggota kelompok dan tidak hanya datang dari satu orang. Cara ini sangat baik dilakukan pada teman Anda untuk menciptakan gerakan baru yang kreatif. Namun di sisi lain, jika Anda meniru gerakan orang lain dari awal, Anda akan terjebak dengan gaya gerakan yang tidak cocok untuk Anda. Ingat walaupun semakin banyak anggota kelompok dapat menambah ide-ide kreatif yang muncul, seringkali ini menjadi terlalu ramai sehingga Anda kurang bisa berlatih gerakan-gerakan yang ingin Anda kuasai. Mempelajari parkour seorang diri adalah cara terbaik untuk menghindari hal seperti ini. Pengalaman pribadi adalah hal yang membuat parkour unik. Ini adalah cara yang sangat membantu bagi seseorang yang tidak mengerti cara menjaga kondisi tubuh dan mencegah cedera. Namun Anda tetap disarankan untuk berlatih gerakan sendiri. Karena dengan diajarkan oleh orang lain, Anda bisa sangat terpaku dengan cara yang diajarkan yang sebenarnya tidak cocok untuk Anda. Pelatih yang baik akan mengajarkan Anda gerakan-gerakan dasar yang penting untuk memulai parkour dan mengajarkan Anda cara melakukan gerakan dengan aman. Seorang pelatih yang baik akan membimbing Anda untuk menemukan gaya gerakan Anda sendiri dan membantu Anda untuk menguasainya, sementara pelatih yang kurang baik akan mengajarkan gaya gerakannya sendiri pada Anda. Seiring meningkatnya tingkat kepopuleran parkour, beberapa orang ada yang ingin menjadi pelatih sebagai pekerjaan paruh waktu. Perhatikanlah dengan baik apakah pelatih Anda memungut biaya atau tidak. Seorang pelatih yang masih menjadi anggota dari komunitas parkour dan masih berlatih bersama-sama biasanya akan melatih Anda secara gratis.
Berhati-hati pada saat melewati rintangan. Memakai pakaian yang benar. Mulai dengan menelurusi titik A ke B. Menciptakan ritme. Berolahraga secara rutin. Sering berlatih. Menjaga kondisi tubuh. Berlatih mendarat dan berguling. Berlatih melompat dan gerakan memanjat. Berlatih rutin. Berkreasi sendiri. Tentukan titik tujuan dan lakukan apa pun untuk mencapai titik itu. Kembangkan gaya Anda sendiri. Mulai berlatih dengan orang lain. Gunakan saat latihan untuk berkolaborasi. Belajar dari pelatih parkour.
https://www.wikihow.com/Get-Started-in-Parkour-or-Free-Running https://www.wikihow.com/Get-Started-in-Parkour-or-Free-Running https://www.wikihow.com/Get-Started-in-Parkour-or-Free-Running
Common Methods For Succeeding in Parkour Teach Yourself Group Training and Coaching