Mengubah Diet Mengoptimalkan Pakaian
Protein penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otot, jadi penting bagi Anda untuk mengonsumsi protein yang tepat. Protein, dengan kombinasi latihan yang tepat, akan menghasilkan ukuran pantat yang lebih besar. Sumber protein sehat antara lain telur, dada ayam tanpa kulit, salmon, tuna, keju cottage, kalkun, kacang-kacangan, polong-polongan, daging sapi tanpa lemak, dan kedelai. Ketika memilih daging, carilah daging tanpa lemak dan tidak diolah. Mengenai ikan, olah dengan dipanggang, jangan digoreng. Ada banyak program diet yang menganjurkan tidak makan karbohidrat dan lemak, tetapi sebenarnya Anda tidak perlu mengurangi makanan dari diet dan lebih kepada menggantinya dengan pilihan yang lebih sehat. Hindari kalori berlebih dan makanan tidak bergizi dengan menjauhi karbohidrat olahan seperti keripik dan pasta.  Karbohidrat sehat antara lain quinoa, ubi jalar, nasi cokelat, oat, dan roti gandum.  Sumber lemak sehat yang dapat membantu penurunan berat badan dan mengencangkan pantat adalah minyak ikan, minyak zaitun ekstra virgin, mentega almon, dan kacang. Sayuran biasanya diabaikan dalam diet membentuk otot. Dengan menambahkan sayur dalam setiap makanan, tingkat energi Anda akan lebih konsisten, oleh karena itu, Anda akan lebih kuat berolahraga tanpa merasa capek. Pertimbangkan juga bahwa sayur penting dalam membantu proses pencernaan nutrisi dan mineral penting lainnya. Tanpa penyerapan senyawa yang tinggi seperti asam amino, perkembangan otot pantat Anda akan terbatas. Multivitamin dapat menambah energi untuk membantu Anda olahraga sementara protein dapat membantu pertumbuhan otot. Suplemen kolagen membuat kulit Anda lebih kencang dan otot lebih kuat. Berkonsulitasilah selalu dengan profesional kesehatan sebelum menambah suplemen ke dalam diet karena mungkin ada efek samping negatif tergantung kimia tubuh Anda. Ada berbagai pakaian dalam yang dirancang untuk mengangkat pantat Anda dan membuatnya terlihat lebih penuh dan mengagumkan, seperti braseri push-up namun ini untuk pantat. Tersedia dengan dan tanpa bantal, dan dapat dipakai di bawah gaun, celana, dan celana pendek. Beberapa model panjang hingga ke pinggang, memeluk pinggang Anda untuk semakin menonjolkan pantat. Korset dapat dikenakan di bawah pakaian. Korset mendorong kelebihan lemak dari perut ke pinggul. Efek ganda menekan perut dan mendorongnya ke pinggul membuat pantat Anda terlihat lebih besar. Pantat yang paling bulat dan penuh sekalipun akan tampak rata dalam celana jin longgar. Demi menonjolkan pantat, pilihlah model yang pas memeluk lekuk tubuh.  Kencangkan dengan celana yoga, jegging, dan celana stoking. Jenis celana tersebut tidak hanya sangat nyaman, tetapi cukup ketat untuk menonjolkan pantat Anda tanpa menekannya seperti celana jin. Pilihlah jin berpinggang tinggi karena kancing model jin seperti ini ada di bagian pinggang paling kecil, sehingga pinggang Anda terlihat ramping sementara pantat serta pinggul terlihat lebih besar. Selalu pilih celana pas badan. Pakaian yang terlalu besar cenderung menyembunyikan lekuk tubuh, sementara celana pas badan menonjolkan bentuk alami tubuh dan membantu mengangkat pantat. Jin apa pun yang Anda pilih, pinggang tinggi ataupun rendah, pastikan nyaman memeluk pantat Anda (tetapi tidak terlalu ketat)!
Fokuslah mengonsumsi protein tinggi. Pilihlah jenis lemak dan karbohidrat yang tepat. Makanlah sayur-sayuran. Pilihlah suplemen yang tepat. Kenakan pakaian dalam khusus yang mengangkat pantat. Gunakan korset. Cari celana yang pas.
https://www.wikihow.com/Get-a-Bigger-Butt-in-a-Week https://www.wikihow.com/Get-a-Bigger-Butt-in-a-Week
Changing Your Diet Optimizing your Wardrobe