Mendapatkan Kontrol di Dalam Mimpi Mencatat Mimpi Melatih Keadaan Sadar
Cek realitas adalah ketika Anda bertanya pada diri sendiri, “Apakah saat ini saya terjaga, atau sedang bermimpi?” Hal ini pada akhirnya akan membantu Anda mengetahui perbedaan di antara dunia mimpi dan realitas ketika Anda sedang tidur.  Cek realitas memeriksa perbedaan mendasar antara mimpi dan realitas. Dalam mimpi, keadaan berubah-ubah. Dalam realitas, keadaan tetap sama. Dalam mimpi, tulisan akan berubah menjadi kata-kata yang berbeda, pohon-pohon akan berubah warna dan bentuk, jam akan mundur alih-alih maju. Dalam realitas, tulisan tetap sama, pohon tetap berakar di tanah, dan jarum jam bergerak searah putaran jarum jam normal. Sebuah cek realitas yang baik dilakukan, dalam realitas maupun mimpi, adalah menatap tulisan. Misalkan poster di dalam kamar Anda memiliki tulisan “Jimi Hendrix”. Berpalinglah selama semenit, lalu lihatlah poster itu lagi. Jika tulisan itu masih tetap sama, cek realitas menyatakan bahwa Anda sedang bangun. Jika Anda berpaling, lalu melihat poster dan tulisannya berubah menjadi tulisan lain, cek realitas akan menyatakan bahwa Anda sedang bermimpi. Ketika Anda sedang bermimpi dan menyadari bahwa Anda sedang bermimpi, Anda mulai mampu mengontrol sebagian besar dari apa yang terjadi di dalam mimpi Anda.  Ketika Anda telah berhasil mengontrol mimpi dan menyadari bahwa Anda sedang bermimpi, cobalah menenangkan diri. Jika Anda terlalu bersemangat tentang keberhasilan Anda dalam mengontrol mimpi, Anda bisa terbangun tanpa sengaja. Cobalah aktivitas kecil lebih dahulu. Sekali lagi, ini adalah tentang tetap mengontrol kegembiraan Anda dan menghindari terbangun tanpa sengaja. Bahkan hal-hal biasa seperti memasak, menaiki tangga, atau bermain skateboard bisa menyenangkan ketika Anda menyadari bahwa Anda memiliki kontrol penuh. Banyak orang menikmati bermimpi terbang, berenang jauh ke dalam laut, dan perjalanan melintasi waktu. Cobalah menggerakkan obyek besar, berjalan melewati tembok, atau bahkan memindahkan benda dari jarak jauh. Mimpi yang bisa Anda dapatkan hanya bisa dibatasi oleh daya imajinasi Anda sendiri! Ini akan menjadi jurnal mimpi, atau buku harian mimpi Anda. Di dalam jurnal mimpi Anda akan menulis apa yang Anda ingin impikan dan mimpi apa yang Anda ingat.  Taruhlah buku jurnal dekat dengan tempat tidur dan siapkan pena agar Anda bisa secepatnya menulis apa yang terjadi di dalam mimpi yang Anda ingat setelah bangun. Jika Anda membiarkannya lebih lama, ingatan tentang mimpi tersebut dengan cepat akan menghilang. Anda bisa menulis jurnal mimpi di dalam program pengolah kata di komputer, tapi dianjurkan menulis dengan tangan. Anda akan menghabiskan lebih banyak waktu menulis di kertas, yang membuat koneksi lebih besar di dalam otak Anda di antara mimpi dan ingatan Anda. Sebutlah hal ini sebagai target mimpi Anda. Lakukan hal ini setiap malam sebelum tidur. Bayangkan lingkungan yang ingin Anda alami ketika tertidur.  Buatlah gambar dan tulislah petunjuk dengan banyak detail. Berilah detail sebanyak mungkin sampai keadaan di mana Anda berpikir bahwa mungkin Anda telah menambahkan terlalu banyak detail. Bahkan hal-hal sepele juga penting. Triknya adalah memberi tahu diri sendiri apa yang akan Anda alami ketika bermimpi sehingga Anda menyadari keadaan Anda yang sedang bermimpi di saat itu. Jangan menonton televisi atau film sebelum tidur, atau Anda bisa bermimpi tentang hal itu dibanding target mimpi Anda. Bahkan jika mimpinya tidak seperti apa yang Anda rencanakan, tulislah hal itu. Lihatlah bagian “Tips” di bawah untuk rekomendasi tentang hal apa saja yang ditulis.  Sama seperti atlet yang berlatih secara rutin, Anda sedang melatih pikiran Anda mengingat mimpinya. Semakin konsisten melatih pikiran mengingat mimpi, akan semakin tajam dan semakin baik mimpi Anda. Tulislah kesamaan apa saja yang Anda ingat di antara target mimpi (mimpi yang diinginkan) dan mimpi yang dialami. Tulislah secara khusus sebisa mungkin. Pikirkan tentang kesamaan dan perbedaan. Ketika mengartikan mimpi, ingatlah bahwa mimpi tidak menawarkan gambaran yang persis sama atau jawaban terhadap pertanyaan Anda dengan cara seperti yang otak Anda lakukan dalam keadaan sadar. Otak berkomunikasi secara kiasan. Setiap malam, tepat sebelum tidur, bacalah sebanyak mungkin agar teringat dengan cepat di kepala Anda. Setelah membaca sesuatu satu atau dua kali, otak akan berpikir bahwa dia tahu apa arti kata-kata itu dan jadi malas: otak hanya akan melihat kata-kata yang tertulis tapi bukan artinya. Jadi pastikan Anda benar-benar memahami arti target mimpi Anda sehingga Anda merasa mengerti sepenuhnya sebelum tidur. Santailah. Pikirkan detail-detailnya secara khusus.  Bayangkan tentang gambaran dari target mimpi Anda saat muncul di alam bawah sadar Anda. Alam bawah sadar akan menghasilkan banyak gambaran yang tidak berhubungan dengan target mimpi Anda, jadi lewatilah gambaran yang tidak berhubungan dan cobalah memusatkan pada gambaran yang berhubungan. Bayangkan suara dan dialog di latar belakang dari target mimpi Anda. Usahakan Anda benar-benar mendengarnya dalam benak. Cobalah merasakan sensasi yang berhubungan dengan perasaan, suasana hati Anda, dan lain-lain. Jika tidak ada suara atau gambaran yang tampak jelas, cobalah membaca kembali target mimpi di jurnal mimpi Anda. Lakukan hal ini dalam sudut pandang orang pertama, dari awal hingga akhir. Bayangkan seolah Anda melihatnya melalui mata Anda sendiri.  Cobalah menjalani target mimpi sesuai urutan yang Anda harapkan di dalam mimpi. Berpikirlah dengan keras, tapi bersikaplah dengan tenang. Jangan menjadi tegang, tapi santai saja. Tidurlah dengan gambaran dan suara tersebut di dalam pikiran Anda. Ingatlah, catat mimpi Anda, apa pun mimpinya, ketika bangun tidur.
Cobalah “cek realitas” sepanjang hari. Kuasai cek realitas Anda. Secara bertahap mulailah melakukan aktivitas yang lebih besar. Belilah buku catatan kecil. Tulislah apa yang ingin Anda impikan di buku catatan. Setiap pagi, segera setelah bangun, tulislah mimpi Anda. Bacalah dengan cermat target mimpi Anda. Berbaringlah, tutup mata, dan berpikirlah dengan keras tentang target mimpi Anda. Ikuti target mimpi Anda.
https://www.wikihow.com/Control-Your-Dreams https://www.wikihow.com/Control-Your-Dreams https://www.wikihow.com/Control-Your-Dreams
Getting Control in Dreams Recording Your Dreams Practicing Wakefulness