Mengelola Kesakitan Emosional Menyamankan Diri Menghabiskan Waktu dengan Sahabat dan Kerabat
Kemungkinan besar, benak Anda saat ini sedang dibebani oleh ketakutan dan kekhawatiran yang tak berujung. Meski kondisi tersebut sangatlah wajar, tetaplah berusaha menyampaikannya kepada sahabat dan kerabat terdekat. Setelah itu, mintalah mereka untuk memberikan nasihat atau sekadar menjadi pendengar yang baik Anda bisa berkata, “Kira-kira siapa ya, yang bisa merawat anjingku setelah aku meninggal? Kamu ada ide, nggak?” atau “Aku merasa takut karena harus kembali ke rumah sakit dalam waktu dekat. Boleh nggak, aku curhat sebentar?” Kemungkinan besar, proses menerima diagnosis medis atau kondisi sekarat tidak akan mudah untuk Anda tempuh. Kondisi tersebut sangatlah wajar, dan konselor ahli selalu bisa membuatnya terasa lebih mudah. Oleh karena itu, jangan ragu mencari terapis yang telah berpengalaman dalam menyikapi orang-orang yang sedang menghadapi ajalnya, atau meminta rujukan mengenai terapis yang tepercaya kepada dokter.  Jika sedang melakukan perawatan paliatif, kemungkinan besar Anda sudah memiliki terapis yang dirujuk oleh dokter. Bicaralah kepadanya jika merasa perlu melakukan proses konseling. Beberapa perusahaan asuransi bersedia menanggung biaya terapi anggotanya. Cobalah menghubungi pihak asuransi yang menaungi Anda untuk mengonfirmasi manfaat tersebut. Sejatinya, mempertanyakan keyakinan atau mengkhawatirkan kondisi pascakematian adalah hal yang wajar dirasakan pada momen semacam ini. Oleh karena itu, cobalah menghubungi pemuka agama atau komunitas keagamaan Anda untuk mendiskusikan jawaban dari pertanyaan besar tersebut dan berdamai dengan keyakinan Anda. Percayalah, pemuka agama mampu membantu memberikan jawaban, pendampingan, dan kenyamanan yang Anda butuhkan.  Pertimbangkan untuk menghubungi lebih dari satu pemuka agama agar proses pertemuan bisa dilakukan lebih sering. Jika merasa telah menjauh dari keyakinan Anda, mintalah kesediaan mereka untuk membantu Anda melakukan pertobatan dan memberikan penitensi yang sesuai dengan keyakinan Anda. Sebesar apa pun rasa sakit yang saat ini Anda rasakan, pahamilah bahwa bunuh diri bukanlah solusi yang tepat untuk mengakhirinya. Meski sepertinya Anda tidak memiliki opsi lain, sadarilah bahwa harapan akan selalu ada bagi orang yang mau mencarinya. Oleh karena itu, cobalah berdiskusi dengan orang-orang yang bisa Anda percaya, menghampiri rumah sakit terdekat, atau menghubungi layanan darurat yang mengakomodasi orang-orang dengan keinginan bunuh diri untuk meminta pertolongan. Jika menyimpan keinginan untuk bunuh diri dan membutuhkan bantuan preventif, segeralah menghubungi layanan kesehatan darurat terdekat! Percayalah, segala sesuatunya akan berangsur membaik seiring berjalannya waktu. Misalnya, jika memungkinkan, habiskan momen tersebut di rumah dengan ditemani oleh keluarga tersayang, atau di tempat lain yang membuat Anda merasa lebih nyaman. Diskusikan opsi tersebut dengan kerabat dan/atau tim medis yang merawat Anda. Kemudian, pilih opsi yang terbaik untuk Anda jalani. Jika tubuh sedang terbaring di rumah sakit, mintalah orang-orang terdekat untuk membawakan barang yang mampu menenangkan Anda, seperti foto, selimut, dan/atau bantal dari rumah. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang sejalan dengan minat Anda. Kapan pun tubuh terasa lebih berenergi, manfaatkan itu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan! Jika tubuh sedang merasa kelelahan, beristirahatlah sambil menonton acara televisi atau membaca buku favorit. Misalnya, ajak kerabat terdekat bermain board game ketika tubuh sedang memiliki energi yang lebih. Atau, manfaatkan waktu luang yang ada untuk mengajak anjing kesayangan berjalan-jalan! Secara khusus, musik dapat membuat Anda lebih bersemangat dan mengurangi rasa nyeri yang muncul. Oleh karena itu, pilih jenis musik yang paling Anda sukai atau mampu mengingatkan Anda kepada masa-masa yang menyenangkan di waktu lampau. Kemudian, putar musik tersebut sesering mungkin untuk memperbaiki suasana hati Anda. Cobalah menggunakan alat pemutar musik yang diaktifkan oleh suara untuk mempermudah proses mendengarkan musik. Jika tidak tahu caranya, mintalah bantuan orang-orang terdekat untuk mengajarkannya. Kelelahan berlebih adalah kondisi yang sangat normal. Jika terjebak dalam kondisi tersebut, jangan memaksakan diri untuk melakukan aktivitas yang melampaui batas kemampuan Anda. Alih-alih, berikan waktu sebanyak-banyaknya kepada tubuh Anda untuk beristirahat dan menikmati waktu yang tersisa. Misalnya, tidak ada salahnya menghabiskan sebagian besar waktu Anda dalam satu hari untuk berbaring di tempat tidur. Jika merasa kesulitan untuk menyesuaikan diri dengan suhu di sekitar Anda, sebaiknya siapkan selimut tambahan yang bisa dipakai atau disingkirkan sesuai kebutuhan.  Jangan menggunakan selimut hangat atau panas karena suhu yang tidak tepat justru dapat membakar kulit Anda. Jika memiliki perawat atau asisten rumah tangga, mintalah bantuan mereka untuk menyamankan diri Anda. Berusahalah untuk tidak mengkhawatirkan tanggung jawab rumah tangga seperti memasak atau membersihkan rumah. Alih-alih, sewa asisten rumah tangga, atau mintalah bantuan dari orang-orang terdekat untuk menyelesaikannya. Jika memungkinkan, bagi tanggung jawab yang Anda miliki kepada beberapa orang agar seluruhnya bisa terselesaikan pada waktu yang tepat. Jika ada beberapa pekerjaan yang tidak terselesaikan, jangan terlalu mengkhawatirkannya. Saat ini, kenyamanan dan kesehatan Anda adalah hal yang terpenting. Berada di sekitar orang-orang terdekat ampuh memperbaiki suasana hati Anda dalam sekejap, lho! Namun, adakalanya mereka menahan keinginan untuk berkunjung sesering mungkin karena tidak yakin bahwa itulah yang sesungguhnya Anda inginkan. Oleh karena itu, jangan ragu menghubungi mereka melalui telepon atau pesan teks dan meminta mereka untuk berkunjung. Jika perlu, sampaikan waktu berkunjung yang paling tepat untuk Anda. Cobalah berkata, “Aku benar-benar kepingin melihat keluargaku sekarang. Kalian bisa datang di jam makan malam, nggak? Dalam minggu ini, kira-kira kalian bisa ke sini di hari apa?” Berbagi perasaan, sejatinya dapat membuat kedamaian lebih mudah menghampiri Anda. Selain itu, orang-orang terdekat pun akan memiliki ingatan yang menyenangkan untuk disimpan di sepanjang sisa hidup mereka. Untuk melakukannya, cobalah menuliskan nama orang-orang yang ingin Anda ajak bicara sebelum meninggal, lalu wujudkan keinginan tersebut satu demi satu.  Sampaikan betapa besar rasa cinta Anda kepada sahabat dan kerabat terdekat. Ucapkan “Terima kasih” untuk orang-orang yang perilaku atau keberadaannya Anda hargai. Maafkan orang-orang yang pernah menyakiti Anda. Mintalah maaf untuk kesalahan yang pernah Anda lakukan. Cobalah memikirkan berbagai hal menyenangkan yang pernah singgah ke hidup Anda. Kemudian, ceritakan pengalaman tersebut berikut maknanya kepada orang-orang terdekat. Jika memungkinkan, amati kembali foto-foto yang Anda miliki untuk mengetahui hal yang benar-benar penting dalam hidup Anda. Melakukannya ampuh memunculkan kesadaran mengenai betapa utuh dan bermaknanya hidup Anda selama ini, yang secara otomatis akan membantu Anda untuk merasa lebih damai. Cobalah mengidentifikasi aktivitas atau pengalaman yang masih bisa dilakukan dalam kondisi Anda saat ini. Kemudian, hubungi orang-orang terdekat untuk membantu mewujudkannya! Namun, jangan sampai keinginan tersebut membuat Anda stres, ya. Alih-alih, cukup nikmati waktu yang tersisa dengan melakukan sebanyak mungkin hal yang Anda sukai. Misalnya, berkendaralah mengelilingi kota, amati matahari tenggelam, atau pergilah berlayar.
Sampaikan perasaan Anda kepada orang-orang yang tepercaya. Berdiskusilah dengan terapis atau konselor ahli jika Anda merasa kesulitan menerima situasinya. Mintalah kesediaan pemuka agama untuk berkunjung setidaknya satu kali seminggu. Jangan mengakhiri hidup Anda secara prematur. Habiskan hari-hari terakhir Anda di tempat yang paling nyaman. Lakukan hal-hal yang Anda sukai sesering mungkin. Dengarkan musik untuk memperbaiki suasana hati Anda. Beristirahatlah sesering mungkin karena kemungkinan besar, tubuh Anda akan muda lelah. Siapkan selimut tambahan untuk berjaga-jaga seandainya suhu di sekitar Anda terlalu dingin. Mintalah bantuan untuk menyelesaikan berbagai pekerjaan rumah tangga agar Anda tidak berakhir kelelahan. Mintalah kerabat dan sahabat terdekat untuk berkunjung sesering mungkin. Jangan takut membagi perasaan kepada orang-orang yang Anda pedulikan. Identifikasi hubungan dan pengalaman yang membuat hidup Anda terasa bermakna. Wujudkan satu per satu keinginan Anda, jika memungkinkan.
https://www.wikihow.com/Die-Peacefully https://www.wikihow.com/Die-Peacefully https://www.wikihow.com/Die-Peacefully
Coping with Emotional Pain Staying Comfortable Spending Time with Friends and Family