Merawat Cedera Terkilir Ringan pada Pergelangan Tangan Merawat Cedera Terkilir Sedang pada Pergelangan Tangan Mencari Pertolongan Medis
Cedera terkilir ringan sering kali disebabkan oleh penggunaan berulang-ulang atau pemanjangan sendi berlebihan akibat terjatuh dalam posisi tangan terentang.  Coba istirahatkan pergelangan tangan dari penggunaan berulang-ulang jika Anda menduga inilah penyebabnya. Bicarakan dengan atasan di kantor untuk mengubah kegiatan Anda selama sekitar beberapa minggu. Jika cedera terkilir pada pergelangan tangan berhubungan dengan aktivitas olahraga, hal ini mungkin disebabkan oleh latihan yang terlalu berat atau teknik yang salah, konsultasikan masalah ini dengan pelatih pribadi Anda.   Cedera terkilir ringan pada pergelangan tangan sering kali digolongkan sebagai terkilir derajat 1, yaitu ligamen yang meregang sedikit terlalu panjang, tetapi tidak berat.   Gejala lazim pada terkilir derajat 1 adalah nyeri yang masih bisa ditahan, peradangan atau pembengkakan ringan, hambatan dalam bergerak, serta berkurangnya kekuatan pergelangan tangan. Penggunaan es adalah perawatan yang efektif bagi nyaris semua cedera otot dan tulang, termasuk juga pergelangan tangan yang terkilir.  Tempelkan es pada bagian pergelangan tangan yang terasa paling sakit untuk mengurangi nyeri dan bengkaknya. Anda boleh mengompreskan es selama 10-15 menit setiap 2-3 jam selama beberapa hari kemudian mengurangi frekuensinya seiring berkurangnya nyeri dan bengkak.   Mengompreskan es ke pergelangan tangan dengan pembalut elastis juga dapat membantu mengendalikan peradangan. Namun, jangan ikatkan pembalut ini terlalu kuat karena aliran darah yang terhambat dapat memperparah cedera pada tangan dan pergelangan tangan. Selalu balutkan handuk tipis ke es atau kantong gel beku untuk mencegah radang dingin pada kulit. Membalut pergelangan tangan dengan perban Ace atau perban kompresi, kain kasa, atau penyangga pergelangan neoprene sederhana dapat membantu menyangga persendian sekaligus memungkinkan Anda mengompreskan es dengan lebih mudah. Namun, manfaat terbaiknya bersifat psikologis. Pada dasarnya, penyangga ini berfungsi sebagai pengingat untuk tidak menggunakan pergelangan tangan secara berlebihan untuk sementara waktu.   Balut pergelangan tangan dari buku jari hingga bagian tengah lengan bawah. Balutkan perban elastis secara tumpang tindih saat Anda memasangkannya.  Perban, pembalut, atau penyangga neoprene pada pergelangan tangan harus pas, tetapi tidak sampai menghambat sirkulasi darah. Pastikan tangan Anda tidak berubah menajdi kebiruan, terasa dingin, atau kesemutan. Setelah nyeri dan radangnya reda, lakukan peregangan ringan jika pergelangan tangan Anda masih terasa kaku. Peregangan ringan akan bermanfaat bagi cedera terkilir atau keseleo ringan karena dapat mengurangi ketegangan, melancarkan sirkulasi darah, serta meningkatkan kelenturannya.   Sebagai panduan umum, lakukan peregangan selama sekitar 30 detik 3-5 kali sehari hingga pergelangan Anda bisa digerakkan seperti biasa.   Anda boleh meregangkan kedua pergelangan tangan secara bersamaan dengan membentuk pose berdoa dengan tangan (kedua telapak tangan saling bersentuhan di depan wajah dengan menekuk siku tangan). Berikan tekanan pada telapak tangan dengan menaikkan siku hingga pergelangan tangan yang cedera terasa sedikit meregang. Konsultasikan dengan dokter, pelatih, atau fisioterapis untuk mengetahui teknik peregangan lainnya jika perlu. Pertimbangkan untuk memberikan kompres panas lembap ke pergelangan tangan sebelum berlatih peregangan. Kompres ini akan melenturkan tendon dan ligamen Anda. Obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) seperti ibuprofen, naproxen, atau aspirin bisa menjadi solusi jangka pendek bagi Anda mengatasi nyeri atau radang yang cukup berat pada pergelangan tangan.  Ingatlah bahwa obat ini keras bagi lambung, ginjal, dan lever sehingga sebaiknya tidak digunakan lebih dari 2 minggu berturut-turut. Jangan berikan aspirin kepada anak-anak di bawah usia 18 tahun.   Konsultasikan dengan dokter sebelum mulai menggunakan obat baru jika Anda memiliki masalah kesehatan, menggunakan obat lain, atau alergi terhadap obat tertentu. Pilihan lainnya, oleskan krim atau gel pereda nyeri langsung ke pergelangan tangan yang terasa sakit. Meninggikan posisi pergelangan tangan juga bisa membantu mengurangi bengkak. Cedera terkilir sedang pada pergelangan tangan yang biasanya disebut sebagai terkilir derajat 2 meliputi nyeri dan radang berat, serta sering kali memar akibat sobekan pada ligamen. Pergelangan tangan yang mengalami terkilir derajat 2 mungkin terasa lebih tidak stabil dan membuat tangan lebih lemah dibandingkan terkilir derajat 1. Cedera terkilir sedang atau terkilir derajat 2 menyebabkan pembengkakan yang lebih berat karena serabut ligamen tersobek walaupun tidak sampai putus.  Untuk mengatasinya, Anda perlu mengompreskan es lebih sering selain menggunakan obat antiinflamasi. Semakin cepat Anda memberikan terapi es ke cedera terkilir derajat 2 akan semakin baik karena pembuluh darah akan mengecil sehingga aliran darah dan pembengkakannya berkurang. Untuk menangani cedera terkilir yang lebih serius, es sebaiknya dikompreskan selama 10-15 menit setiap jam pada satu atau dua hari pertama. Selanjutnya, frekuensi perawatan bisa dikurangi setelah nyeri dan bengkak reda.  Jika tidak ada es atau kantong gel, gunakan kantong sayuran beku dari freezer, kemasan sayuran beku seperti kacang polong atau jagung cukup bagus digunakan. Ketidakstabilan dan kelemahan pergelangan tangan adalah hal yang lebih dikhawatirkan pada cedera terkilir derajat 2, jadi Anda sebaiknya mengenakan penyangga seperti bidai atau penahan pergelangan tangan.  Bidai atau penahan pergelangan tangan tidak hanya berefek psikologis karena akan menghambat gerakan dan menyangga tangan dengan baik saat akan Anda gunakan untuk melakukan sesuatu.   Konsultasikan dengan dokter untuk mencari tahu jenis bidai atau penahan yang dianjurkan. Pastikan untuk meletakkan pergelangan tangan dalam posisi netral saat mengencangkan penahan atau bidai. Gerakan pergelangan tangan yang mengalami cedera terkilir derajat 2 harus dibatasi dengan bidai atau penahan selama 1-2 minggu yang dapat menyebabkan kaku dan berkurangnya rentang gerakan pergelangan tangan saat dilepaskan. Setelah cedera terkilir derajat 2 pada pergelangan tangan mulai sembuh setelah beberapa minggu, Anda mungkin perlu menjalani terapi rehabilitasi untuk memulihkan kekuatan dan mobilitasnya. Anda bisa melakukan terapi ini di rumah atau mengunjungi fisioterapis yang akan menunjukkan latihan penguatan khusus dan terarah untuk tangan dan pergelangan tangan Anda.   Untuk memulihkan kekuatan setelah pergelangan tangan Anda membaik, cobalah meremas bola. Sambil merentangkan lengan dan mengarahkan telapak tangan ke atas, remaslah bola karet (bola tenis bisa digunakan) dengan jari selama 30 detik sekali waktu dan ulangi 10-20 kali sehari.  Aktivitas lain yang dapat membantu memulihkan kekuatan pergelangan tangan meliputi angkat beban, boling, bermain olahraga raket, dan berkebun (mencabut rumput, dll.). Hanya saja, jangan mulai beraktivitas seperti ini hingga dokter atau terapis Anda mengizinkannya. Dalam kasus trauma pergelangan berat yang menimbulkan nyeri, bengkak dan memar berat, dan/atau kehilangan fungsi tangan, Anda sebaiknya mengunjungi dokter keluarga atau unit gawat darurat segera untuk mengetahui diagnosisnya dengan tepat. Cedara terkilir derajat 3 meliputi terputusnya ligamen yang membutuhkan tindakan operasi untuk memulihkannya.  Masalah serius pada pergelangan tangan lain yang akan diperiksa oleh dokter meliputi patah, dislokasi, radang artritis (seperti artritis reumatoid, atau asam urat), sindrom carpal tunnel, infeksi, dan tendonitis berat.   Pemeriksaan sinar X, pemindaian tulang, MRI, dan konduksi saraf adalah penunjang diagnosis dokter selama memeriksa masalah pada pergelangan tangan. Dokter juga mungkin meminta Anda menjalani tes darah untuk memastikan bahwa artritis reumatoid atau asam urat bukanlah penyebabnya. Anda juga sebaiknya mengunjungi dokter jika masih mengalami gejala setelah merawat cedera terkilir di rumah selama lebih dari 2 minggu, atau jika gejalanya memburuk. Gejala lain yang mungkin menandakan patah tulang meliputi pembengkakan, memar, dan nyeri berat, perubahan bentuk tangan, serta disebabkan oleh terjatuh menimpa pergelangan tangan dan cedera olahraga. Chiropractor dan osteopath merupakan spesialis sendi yang berfokus untuk mengembalikan rentang gerakan dan fungsi normal tulang belakang serta sendi perifer, termasuk juga pergelangan tangan.  Jika cedera pada pergelagan tangan disebabkan oleh himpitan atau pergeseran pada tulang karpal, chiropractor/osteopath akan menggunakan manipulasi sendi manual yang juga disebut "penyesuaian" untuk membuka atau mengembalikan posisi sendi yang sakit. Sering kali, Anda akan mendengar suara "pop" atau "krek" saat tindakan ini dilakukan.   Meskipun satu tindakan saja terkadang sudah cukup untuk mengatasi nyeri pergelangan tangan serta memulihkan rentang gerakannya seperti sedia kala, kemungkinan besar Anda harus menjalani beberapa kali tindakan hingga hasilnya terasa. Penyesuaian pergelangan tangan tidak cocok untuk patah tulang, infeksi, atau radang artritis. Injeksi obat steroid di dekat ligamen, tendon, atau sendi dapat meredakan radang dengan cepat, serta membuat pergelangan tangan dapat berfungsi normal tanpa disertai nyeri kembali. Injeksi kortison hanya diindikasikan untuk cedera pergelangan kronis atau serius. Sediaan yang paling sering digunakan adalah prednisolon, deksametason, dan triamcinolon.   Potensi komplikasi injeksi steroid meliputi infeksi, pendarahan, pelemahan tendon, atropi otot lokal, dan iritasi/kerusakan saraf. Jika injeksi kortikosteroid gagal mengatasi masalah pada pergelangan tangan, tindakan operasi sebaiknya Anda pertimbangkan. Operasi pergelangan tangan yang mengalami nyeri kronis adalah pilihan terakhir, dan sebaiknya hanya dipertimbangka setelah terapi noninvasif lainnya terbukti tidak efektif. Terkecuali dalam kasus cedera terkilir derajat 3 yang mungkin perlu pilihan tindakan pertamanya adalah operasi demi memulihkan ligamen yang terputus.  Operasi pergelangan tangan meliputi tindakan penyambungan ligamen tulang karpal yang terputus, terkadang dengan pemasangan pin atau lempengan logam sebagai penstabil.   Operasi ligamen pergelangan tangan membutuhkan waktu 6-8 minggu hingga pulih. Meskipun demikian, terapi rehabilitasi selama beberapa bulan mungkin diperlukan untuk mengembalikan kekuatan dan rentang gerakannya menjadi normal.   Komplikasi yang mungkin terjadi pada operasi pergelangan tangan antara lain infeksi lokal, reaksi alergi terhadap anestesi, kerusakan saraf, paralisis, dan nyeri/bengkak kronis.
Istirahatkan pergelangan tangan dan bersabarlah. Berikan kompres es pada pergelangan tangan. Gunakan penyangga pergelangan tangan. Lakukan peregangan ringan. Gunakan obat bebas. Kompreskan es lebih sering. Kenakan bidai atau penahan pergelangan tangan. Rencanakan terapi rehabilitasi. Kunjungi dokter. Kunjungi chiropractor atau osteopath. Bicarakan mengenai injeksi pergelangan tangan dengan dokter. Bicarakan mengenai tindakan operasi dengan dokter.
https://www.wikihow.com/Look-After-a-Sprained-Wrist https://www.wikihow.com/Look-After-a-Sprained-Wrist https://www.wikihow.com/Look-After-a-Sprained-Wrist
Looking After a Mildly Sprained Wrist Looking After a Moderately Sprained Wrist Seeking Medical Attention