Mengganti Pola Makan Melatih Badan Menjaga Kebugaran Memilih Jenis Bela Diri
Bela diri membutuhkan banyak aktivitas. Anda perlu mengisi energi dengan benar untuk melanjutkan latihan. Carilah makanan yang bagus dan nikmat, kemudian masukkan ke menu diet Anda.   Bagian terpenting dari memilih makanan diet Anda adalah menunya harus seimbang. Anda membutuhkan kombinasi baik antara protein, karbohidrat, dan sayuran.   Di samping makanan pokok, konsumsi pula berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Sebagian besar sudah tersedia di menu diet seimbang, namun tidak ada salahnya Anda memakai suplemen. Walaupun penting untuk menemukan makanan yang bagus untuk Anda, jangan batasi diri dengan makanan yang itu-itu saja. Lakukan eksperimen dengan berbagai makanan dan masak dalam berbagai metode.  Makan berbagai variasi makanan juga memberikan nutrisi yang bervariasi pula. Semakin banyak kombinasi diet Anda, maka semakin sehat pula Anda. Incar 4-5 makan kecil dalam sehari dengan beberapa kali camilan, alih-alih makan tiga kali sehari. Sesuaikan kebiasaan makan sesuai latihan Anda, tetapi jangan sampai berlebihan.   Coba beri jeda sebanyak 4-4,5 jam di antara tiap waktu makan. Minumlah selama jeda tersebut, dan jika ingin makan camilan, sediakan campuran buah segar dan kacang-kacangan.  Jika memungkinkan, hindari makan selama tiga jam sebelum tidur. Saat berlatih menjadi ahli bela diri, sangat penting untuk makan supaya sehat. Jangan makan makanan cepat saji, dan minum soda. Tujuan Anda adalah diet seimbang dari makanan betulan.   Hindari gula dan tepung olahan. Alih-alih kue dan roti, makanlah buah-buahan segar.   Alih-alih soda, minumlah jus sayur atau buah. Minumlah teh dan bukan kopi. Jika Anda memiiki pembuat jus, Anda bisa mencampurkan berbagai buah dan sayuran untuk membuat minuman sehat Sangat sulit untuk mengembangkan semua keahlian penting jika latihan dilakukan sendiri. Hal terbaik bisa dilakukan untuk berkembang dalam seni bela diri adalah mencari seseorang untuk melatih Anda.   Partner latihan tidak harus mempelajari bela diri yang sama dengan Anda. Coba cari teman yang berminat mempelajari bela diri dengan Anda. Latihan akan lebih mudah jika dilakukan bersama-sama. Jika tidak ada teman yang belajar seni bela diri, mintalah saran kepadanya, siapa tahu dia akan mengajak Anda latihan. Dalam mempelajari bela diri, tentunya Anda akan sesekali kena pukul. Anda akan jatuh, dan pula kesakitan. Rawat badan Anda dengan benar supaya bisa melanjutkan latihan.  Pijat secara mingguan sangat bagus untuk memulihkan otot, terutama bagi atlet yang sudah berumur.   Tetap ingat bahwa belajar bela diri adalah perjalanan panjang. Jika Anda terpaksa melewatkan hari latihan, tidak apa-apa. Lebih baik latihan dengan penuh tanggung jawab dibandingkan tidak latihan sama sekali. Banyak alasan orang belajar bela diri, mulai dari untuk menguatkan badan, sampai rasa muak karena terus ditindas orang lain.   Seni bela diri adalah cara yang bagus untuk meningkatkan rasa percaya diri. Ketika masa awal latihan, Anda akan mulai mengenali diri sendiri. Hal ini akan membantu Anda mengenali dan menghormati orang lain.  Seni bela diri akan membantu menetapkan dan mengatasi kelemahan Anda. Bela diri sangat menantang sekaligus memberi kekuatan pada saat yang sama. Sebelum mulai menendang pohon dan memukul dinding, lakukanlah riset terhadap berbagai jenis bela diri. Jangan ikut-ikutan. Temukanlah seni yang paling sesuai dengan tubuh dan keinginan Anda.   Ada banyak jenis bela diri. Ada bela diri bertipe keras, yang berfokus pada kekuatan, dan tipe halus yang berfokus pada manipulasi energi.   Keuntungan lain riset ini adalah memperluas wawasan Anda perihal berbagai gaya bertarung. Pengetahuan terhadap gaya bertarung lain akan berguna terutama jika Anda ingin menjadi ahli bela diri. Ada bela diri yang mengutamakan kekuatan dan ada juga yang mengutamakan ketangkasan. Pikirkan kelebihan-kelebihan Anda yang ingin dikembangkan sebagai ahli bela diri.   Jika Anda ingin berlatih seni bela diri yang lebih tradisional, coba lihat Kung Fu atau Aikido. Seni bela diri kuno cenderung memiliki banyak filosofi di balik setiap gerakannya.   Jika Anda memiliki kaki yang panjang, coba lihat Taekwondo, yang mengutamakan tendangan. Jika Anda cukup kekar, coba lihat Jiu-jitsu, sebuah seni gulat yang terkemuka.  Tidak ada seni bela diri yang “tepat” untuk dipelajari. Yang ada hanyalah bela diri yang “tepat” untuk Anda. Belajar bela diri membutuhkan dedikasi tergantung pada jenisnya. Walaupun begitu, beberapa jenis bela diri memang memakan waktu lebih lama dari yang lain.  Jika Anda mempelajari seni semacam Capoeira, yang menggabungkan bela diri dan tarian, tentunya waktu belajarnya akan lama untuk mempelajari gerakan-gerakan rumit.   Seni yang lain, seperti Tinju dan  atau Jeet Kune Do, didasarkan pada efisiensi dan kesederhanaan gerakan. Terlebih lagi seni-seni ini memiliki banyak sumber untuk dipelajari. Jika Anda sudah menentukan seni bela diri mana yang akan dipelajari, carilah sumber dan perlengkapan latihan dari bela diri tersebut. Bacalah buku dan tonton video di internet.  Belilah karung pasir berat jika Anda ingin latihan sendirian.   Banyak pula yang memberikan kursus dan sekolah bela diri daring di internet. Walaupun tidak sama seperti sekolah biasa, Anda masih bisa belajar banyak terutama jika latihan sendirian.
Pilih pola makan yang sesuai untuk Anda. Pastikan Anda sudah memasukkan berbagai variasi makanan. Makan beberapa kali dalam sehari. Hindari makanan yang diproses. Cari partner. Beri waktu untuk memulihkan diri. Tentukan kenapa Anda ingin belajar bela diri. Lakukan riset terhadap berbagai jenis bela diri. Pilih gaya yang paling sesuai untuk Anda. Pertimbangkan banyak waktu yang bisa diberikan untuk latihan. Sediakan materi-materi latihan.
https://www.wikihow.com/Teach-Yourself-Martial-Arts https://www.wikihow.com/Teach-Yourself-Martial-Arts https://www.wikihow.com/Teach-Yourself-Martial-Arts https://www.wikihow.com/Teach-Yourself-Martial-Arts
Changing Your Diet Training Your Body Staying in Shape Choosing Your Style