Mempraktikkan Split dengan Aman dan Efektif
Kalau Anda ingin berhasil melakukan split dalam waktu seminggu atau kurang, Anda harus berkomitmen sungguh-sungguh pada kegiatan peregangan secara rutin.  Anda harus berlatih dua kali sehari, selalu, selama kurang lebih 15 menit tiap kali. Kalau Anda bisa mendapatkan sesi 15 menit ketiga (tanpa memaksakan diri) maka itu lebih baik. Coba kerjakan tugas-tugas lain sambil melakukan peregangan untuk membuat waktu cepat lewat. Dengarkan musik, lakukan sambil menonton TV, atau sambil mempelajari pelajaran sekolah -- seperti ejaan atau tabel matematika. Mengenakan pakaian yang tepat akan membantu merasa nyaman dan lentur sementara Anda melakukan peregangan, dan juga akan membantu mencegah pakaian robek saat Anda melakukan split.  Pakailah pakaian olahraga yang nyaman, yang kendur dan longgar, atau mudah ditarik dan elastis (sehingga pakaian tersebut ikut bergerak bersama tubuh). Pakaian beladiri juga boleh. Disarankan memakai kaus kaki sementara Anda berlatih split, karena kaki akan lebih mudah terjulur ke lantai, sehingga membantu peregangan menjadi lebih jauh.
Lakukan latihan selama 15 menit, dua kali sehari. Kenakan pakaian yang tepat.
https://www.wikihow.com/Do-the-Splits-in-a-Week-or-Less
Practicing the Splits Safely and Effectively