Memberi Kontribusi kepada Hubungan Anda Merasa Berguna Menghadapi Situasi yang Membuat Stres
Coba untuk aktif saat mendengarkan. Maksudnya, perhatikan apa yang dikatakan orang lain, alih-alih mempersiapkan segala kata yang akan diucapkan di dalam benak Anda. Coba untuk tertarik dengan yang dikatakan orang lain dan menanggapi dengan cara yang membuat lawan bicara tahu bahwa Anda mendengarkannya. Akui apa yang dilakukan orang-orang di dalam kehidupan Anda untuk Anda. Pengakuan tersebut menunjukkan kepada mereka bahwa Anda menyadari apa yang mereka lakukan untuk Anda dan Anda menghargai usahanya. Kehadiran Anda adalah salah satu hadiah terbaik yang bisa Anda berikan kepada orang-orang yang Anda sayangi. Dengan melakukannya, Anda menunjukkan bahwa Anda menyayangi mereka. Alih-alih menertawakan kekasih Anda karena menangis, buat si dia tahu bahwa Anda menghargai kejujuran emosionalnya. Alih-alih mengolok-olok teman Anda karena menari dengan konyol di dapur, coba untuk bergabung dengannya. Beberapa hubungan tidak akan berhasil, tidak peduli apa yang Anda lakukan. Jika orang lain dalam hubungan tersebut bersikap kasar secara emosional atau tidak mau meluangkan waktu untuk Anda, sepertinya sudah saatnya untuk menjauhi orang tersebut. Mungkin Anda merasa tidak berguna dalam situasi seperti ini karena mungkin Anda merasa gagal. Akan tetapi, bisa saja hal ini terjadi karena Anda tidak cocok dengan orang tersebut, bukannya karena Anda gagal dalam memberi kontribusi kepada hubungan ini. Mungkin orang tersebut memiliki masalah yang harus dihadapinya sebelum dia bisa menjalin hubungan apa pun, jadi sebaiknya Anda tidak menyalahkan diri sendiri. Apakah ada hubungan tertentu yang membuat Anda merasa tidak berguna? Apakah Anda merasa tidak berguna karena sebuah situasi tertentu yang tidak bisa Anda kendalikan? Apakah Anda merasa tidak berguna karena merasa tidak memberi kontribusi kepada masyarakat secara semestinya? Dengan mengetahui sumber dari perasaan ini, Anda pun mengambil langkah pertama untuk mengubah kehidupan Anda.  Salah satu cara untuk mengeksplorasi perasaan Anda adalah dengan menuliskannya di jurnal. Coba pikirkan pertanyaan-pertanyaan berikut saat menulis dan coba untuk cari tahu apa yang mengganggu perasaan Anda. Alternatif lain, coba bahas masalah Anda dengan seorang teman yang bisa dipercaya. Terkadang, menuturkan apa yang Anda rasakan dengan keras bisa membantu Anda mengetahui apa yang salah. Cari tahu Anda andal dalam hal apa dengan mengeksplorasi berbagai hobi berbeda dan membaca buku. Cari apa yang membuat Anda bahagia dan apa yang bisa kontribusikan melalui keahlian tersebut sehingga Anda pun menawarkan sesuatu kepada dunia.  Salah satu cara untuk mengeksplorasi minat adalah dengan mengambil kursus. Biasanya kursus ini tidak mahal dan Anda bisa meluangkan waktu untuk memutuskan apakah Anda benar-benar memiliki hasrat terhadap minat ini atau tidak. Jika Anda bekerja purnawaktu, Anda bisa mencari kursus yang diadakan di malam hari atau di akhir minggu. Anda juga bisa mencari tahu apakah museum di kota Anda menawarkan kursus seni atau sejarah. Cara lain untuk mengeksplorasi minat adalah dengan membaca buku dari perpustakaan. Buku-buku ini gratis dan Anda bisa meluangkan waktu untuk mempelajari minat Anda. Jika Anda ingin bertemu dengan orang lain yang memiliki minat yang sama, Anda bisa mencari ke situs media sosial seperti Meetup dan Facebook untuk bertemu dengan orang-orang yang berada di dekat Anda dan memiliki minat yang sama. Beli secangkir kopi untuk seseorang. Bawakan sendal kepada orang yang Anda sayangi tanpa dimintanya. Tawarkan tempat parkir kepada seseorang yang terlihat stres. Hal-hal kecil yang Anda lakukan untuk membantu orang lain setiap hari bisa membantu Anda merasa dibutuhkan. Menjadi relawan bukanlah satu-satunya cara untuk membuat Anda merasa berguna, tetapi Anda juga akan banyak membantu orang dengan melakukannya. Pilih bidang yang Anda sukai dan jadi relawan di dalamnya. Jika Anda menyukai buku, luangkan waktu Anda untuk menjadi relawan di perpustakaan. Jika Anda suka bekerja dengan anak-anak, tawarkan diri untuk membaca buku kepada anak-anak setelah sekolah. Fokuslah kepada hal yang positif di dalam hidup. Dengan fokus dengan apa yang baik dalam hidup Anda, Anda pun bisa mengatasi perasaan tidak berguna atau tidak berharga. Sikap ini menuntun Anda untuk melihat hal-hal yang positif dari hidup sehingga Anda pun menjadi lebih bahagia. Salah satu cara untuk fokus kepada hal-hal yang berjalan dengan baik dalam hidup adalah dengan menulis rasa syukur secara rutin di dalam jurnal. Setiap hari, coba tulis lima hal yang Anda syukuri dalam hidup. Beberapa orang menggunakan media sosial seperti Facebook untuk melakukannya. Mereka memuat lima hal yang mereka syukuri setiap hari dalam media sosial ini. Menggunakan media sosial bisa membantu Anda merasa termotivasi dengan proyek ini karena kemungkinan besar Anda menerima masukan yang positif dari teman-teman Anda. Terkadang merasa tidak berguna bisa berasal dari rasa percaya diri yang rendah. Mungkin Anda merasa tidak memiliki apa-apa yang bisa ditawarkan kepada dunia. Akan tetapi, coba luangkan waktu setiap harinya untuk mengakui apa yang sudah Anda lakukan dengan benar. Anda membawa perbedaan kepada orang lain dan Anda harus mencari hal seperti itu di dalam diri Anda setiap harinya. Salah satu cara untuk membangun diri sendiri adalah menggunakan cermin dengan positif. Setiap pagi, coba pandang mata Anda dan katakan sesuatu yang positif tentang diri sendiri keras-keras. Sama seperti berbicara positif tentang diri sendiri kepada diri sendiri, terima positivitas dari orang lain, terlebih jika hal tersebut mengenai apa yang Anda lakukan atau siapa Anda sebagai seseorang. Mungkin Anda merasa tidak pantas menerima pujian ini, tetapi biasanya orang-orang tulus saat meluangkan waktu untuk memuji Anda. Coba pikirkan kontribusi yang Anda berikan sehingga orang-orang terinspirasi untuk memberikan pujian tersebut. Jika Anda memiliki hasrat untuk melindungi alam, coba lakukan sesuatu untuknya. Coba rencanakan demonstrasi. Tulis surat. Bicara kepada orang-orang yang berpengaruh. Berjuang untuk sesuatu yang Anda percayai bisa membantu Anda merasa lebih berguna karena Anda melakukan sesuatu untuk membantu teman dan negara Anda. Jauhi hal-hal yang bisa membuyarkan fokus seperti komputer, TV, telepon, kucing, atau kulkas. Jika Anda menunda-nunda, Anda tidak akan meraih apa pun. Namun, jika Anda menyelesaikan tugas yang sudah Anda mulai, Anda pun akan merasa lebih berguna. Coba awali dengan sesuatu yang kecil seperti memasak makan malam untuk pasangan dan mengerjakan tugas-tugas yang lebih besar seperti membersihkan garasi. Perbaiki rasa percaya diri dan coba untuk lebih menghargai waktu serta keahlian Anda. Anda tidak akan merasa memiliki tujuan jika tidak begitu merawat diri. Jangan merendahkan diri sendiri dan cobalah untuk meluangkan waktu untuk beristirahat dan merasa rileks jika memang memerlukannya. Salah satu cara untuk menghargai diri sendiri adalah dengan mengatakan "tidak" kepada tawaran-tawaran yang tidak sulit Anda lakukan karena keterbatasan waktu atau energi. Jika Anda terlalu memaksakan diri untuk menyanggupi segala hal, Anda tidak bisa memberi kontribusi secara saksama kepada setiap tugas yang ada. Mungkin Anda tidak bisa memecahkan masalah ini, misalnya ibu Anda akan tetap sakit tidak peduli apa yang Anda lakukan. Akan tetapi, Anda bisa mendampinginya. Anda bisa datang saat dibutuhkan. Anda bisa menawarkan dukungan dan semangat. Mungkin Anda tidak mengatasi masalah ini sesuai dengan harapan, tetapi Anda melakukan sesuatu yang bisa membuat anda merasa lebih berguna. Anda bisa berdoa, meditasi, atau mengambil beberapa napas dalam-dalam. Apa pun cara yang Anda ambil, coba luangkan waktu untuk menenangkan diri. Terima saja bahwa Anda tidak memiliki kendali atas situasi ini. Mungkin ibu Anda sakit, tetapi Anda bisa meluangkan waktu untuk membangun hubungan yang lebih baik ketimbang sebelumnya dengan beliau. Walaupun tidak bisa mengubah apa pun, hal ini bisa membantu orang lain menyadari bahwa mereka bukan satu-satunya yang menghadapi perasaan seperti ini dan Anda pun bisa memberi sokongan kepada mereka. Selain itu, hal ini bisa membuka jalan kepada diskusi sehingga orang lain bisa membicarakan perasaan mereka juga. Situasi yang membuat stres dalam jangka panjang bisa menuntun kepada depresi dan merasa tidak berguna bisa menjadi gejala dari depresi, terlebih jika ada gejala lainnya yang muncul.  Gejala depresi termasuk kesulitan untuk fokus, merasa pesimis, tidak tertarik pada hal-hal yang biasanya Anda nikmati, merasa bersalah, merasa sangat lelah, merasa terus-menerus sedih, dan bahkan mengalami gejala-gejala fisik seperti pusing atau sakit perut.  Terkadang merasa sedih bukan berarti Anda depresi. Depresi berlangsung dalam sebuah periode yang cukup lama dengan timbulnya perasaan tidak peduli dan sedih. Saat gejala-gejala yang ada mulai mengambil kendali hidup Anda, bisa jadi Anda depresi. Jika Anda depresi, mungkin Anda harus diobati, atau Anda mungkin harus mencari penyuluhan untuk membantu Anda mememecahkan beberapa masalah yang bisa membantu Anda untuk merasa lebih berguna. Ingatlah, mengalami depresi itu bukanlah tanda-tanda dari kelemahan. Depresi bisa disebabkan oleh kejadian yang traumatis di dalam hidup, tetapi juga bisa disebabkan oleh ketidakseimbangan kimia yang harus dikoreksi. Selain itu, beberapa pengobatan, masalah genetik, dan masalah lainnya seperti penyakit juga bisa menimbulkan depresi.
Dengarkan orang lain dengan lebih baik. Bersikap apresiatif. Selalu ada untuk orang-orang di dalam hidup Anda. Rayakan apa yang membuat orang-orang di dalam hidup Anda itu unik, alih-alih mempermalukan mereka karenanya. Lepaskan diri dari hubungan yang berbahaya. Coba cari tahu sumber perasaan ini. Cari hasrat Anda. Lakukan sesuatu yang baik setiap hari. Jadi relawan. Berlatih bersyukur. Bicara kepada diri sendiri dalam sikap positif. Terima pujian. Beri kontribusi kepada hal-hal yang Anda pedulikan. Coba untuk tidak menunda-nunda. Rawat diri dengan baik. Lakukan apa yang bisa Anda lakukan. Jika Anda berada dalam situasi yang membuat stres, luangkan waktu untuk berhenti dan bernapas. Fokuslah pada hal-hal yang berjalan dengan baik dan berusaha untuk membuat hal-hal ini menjadi bagian yang terbesar dalam hidup. Coba bicarakan apa yang Anda rasakan kepada orang lain yang juga terlibat di dalam situasi ini. Coba lihat apakah ada tanda-tanda Anda mengalami depresi. Temui doktor jika Anda merasa diri Anda menderita depresi.
https://www.wikihow.com/Stop-Feeling-Useless https://www.wikihow.com/Stop-Feeling-Useless https://www.wikihow.com/Stop-Feeling-Useless
Contributing to Your Relationships Feeling Useful Dealing with Stressful Situations