Memaksimalkan Toleransi Alkohol Anda
Bagaimana kemampuan seseorang menoleransi alkohol dipengaruhi oleh beberapa faktor, beberapa di antaranya dapat dikendalikan. Jenis kelamin Anda, tipe tubuh, berat badan, penggunaaan obat-obatan, makanan yang dikonsumsi, dan kelelahan adalah beberapa contoh elemen yang memengaruhi toleransi alkohol Anda. Wanita, yang umumnya memiliki lebih banyak lemak tubuh dan lebih sedikit persentase air dalam darahnya, memiliki toleransi yang lebih kecil terhadap alkohol daripada pria. Ini karena mereka tidak mempunyai banyak air untuk mencairkan alkohol dalam darah mereka. Walaupun Anda tidak dapat mengendalikan elemen-elemen seperti jenis kelamin, jika Anda ingin meningkatkan toleransi alkohol, Anda bisa mengendalikan faktor-faktor yang dapat dikendalikan, seperti berat badan, kelelahan, hidrasi, dan konsumsi makanan. Kendalikan faktor-faktor ini agar kadar toleransi Anda terhadap alkohol meningkat. Satu cara mudah untuk meningkatkan toleransi Anda adalah dengan menaikkan berat badan. Semakin banyak tubuh Anda mengandung lemak, maka semakin cepat tubuh Anda menyerap alkohol, sehingga tingkat toleransi Anda lebih tinggi. Jika Anda ingin menaikkan berat badan, ingatlah bahwa Anda harus melakukannya dengan aman. Menambahkan berat badan bahkan hanya 4,5 kg akan membantu meningkatkan toleransi Anda terhadap alkohol. Namun, ingatlah: sama seperti mengonsumsi alkohol, yang menimbulkan risikonya sendiri, kenaikan berat badan juga bisa mengakibatkan risiko tertentu. Sebagai contoh, kenaikan berat badan bisa menghasilkan tekanan darah tinggi. Jika Anda mengisi perut dengan makanan, alkohol akan diserap lebih lama, sehingga efeknya menjadi lebih tidak nyata. Begitu juga sebaliknya, perut yang kosong akan menurunkan kadar toleransi Anda.   Banyaknya makanan yang Anda konsumsi bisa menjadi faktor yang menentukan. Contohnya, jika Anda mengonsumsi makanan yang lebih banyak, hal ini akan membantu memperlambat penyerapan alkohol ke dalam darah Anda sehingga kadar toleransi Anda terhadap alkohol meningkat sementara.  Waktu antara konsumsi makanan dan alkohol juga memengaruhi toleransi terhadap alkohol. Contohnya, jika Anda mengonsumsi makanan yang lebih banyak sebelum atau selama mengonsumsi alkohol, kadar toleransi Anda terhadap alkohol akan lebih besar. Jika Anda mengonsumsi makanan yang lebih sedikit dan menunggu untuk minum minuman alkohol, toleransi Anda terhadap alkohol akan lebih rendah juga.  Ingatlah bahwa makanan hanya menunda penyerapan alkohol ke dalam sistem tubuh Anda. Anda tidak perlu mengonsumsi lebih banyak alkohol dari yang biasanya Anda lakukan sehingga lebih baik Anda mengonsumsinya secara wajar dan tidak berlebihan. Mengonsumsi minuman alkohol ketika Anda dehidrasi akan berujung pada toleransi yang lebih rendah. Hal ini disebabkan sedikitnya kadar air dalam darah Anda, yang berguna untuk mencairkan alkohol.  Contohnya, sebelum Anda mengonsumsi minuman beralkohol, pertimbangkan untuk meminum segelas air untuk memastikan Anda tidak mengalami dehidrasi. Pertimbangkan untuk meminum segelas air di antara setiap minuman alkohol. Ini akan membantu Anda tetap terhidrasi dan memastikan bahwa Anda tidak mengonsumsi lebih daripada yang disarankan. Jika Anda lelah dan/atau sakit, tubuh Anda lebih tidak efisien dalam memproses dan menghilangkan alkohol.  Jika Anda belum tidur dan lelah dari stres di kantor, pertimbangkan untuk menjalani hari tanpa alkohol. Ini akan membantu tubuh Anda kembali pulih dan memastikan Anda tidak mengonsumsi terlalu banyak alkohol. Jika Anda sakit dan sedang minum obat, ketahuilah bahwa obat-obatan ini dapat berinteraksi dengan alkohol dan meningkatkan efeknya pada tubuh Anda.   Jika Anda sakit, pertimbangkan untuk menjalani hari tanpa alkohol. Ini akan membantu memulihkan tubuh Anda, dan memastikan bahwa Anda tidak mengonsumsi alkohol terlalu banyak atau mengalami reaksi-reaksi negatif karena percampuran obat dan alkohol. Bahkan jika Anda memilih untuk meningkatkan kadar toleransi Anda melalui faktor-faktor yang dapat dikontrol seperti berat badan, kelelahan, sakit penyakit, dan konsumsi makanan, Anda tetap perlu mengikuti panduan konsumsi alkohol secara bijaksana. Dengan melakukan ini, Anda akan membantu diri sendiri untuk memastikan bahwa Anda tidak akan membahayakan diri, termasuk dengan menjadi memiliki ketergantungan terhadap alkohol.
Ketahuilah bagaimana faktor-faktor tubuh yang berbeda dapat memengaruhi toleransi. Kuasailah faktor-faktor toleransi alkohol yang dapat dikendalikan. Naikkan berat badan. Makanlah. Pastikan Anda terhidrasi. Pastikan Anda cukup istirahat dan sehat. Pastikan Anda selalu mengonsumsi alkohol dengan bijaksana.
https://www.wikihow.com/Improve-Your-Alcohol-Tolerance
Maximizing Your Tolerance