Menggunakan Kekuatan Lawan untuk Melawannya Mempertahankan Diri dari Serangan Membangun Kekuatan Fisik Belajar Mempertahankan Diri
Seni bela diri Jiu-jitsu Brazil dikembangkan oleh kelurga Gracie di Brazil. Bela diri ini menggabungkan aspek Jiu Jitsu dan Judo Jepang. Jiu-jitsu Brazil adalah seni bela diri jarak dekat (seperti bergulat) yang berfokus pada memiting lawan dan mengunci persendian. Bela diri ini pertama kali dikembangkan sebagai metode untuk petarung bertubuh kecil agar dapat mengalahkan lawan yang lebih besar, dan dapat membantu Anda menaklukkan seseorang yang lebih kuat dari Anda.   Jiu-jitsu Brazil juga dapat mengurangi stres. Selain menjadi taktik pertahanan diri, jiu-jitsu Brazil meningkatkan mobilitas, kegesitan, dan fleksibilitas Anda.  Helio Gracie mengembangkan jiu-jitsu Brazil sebagai cara untuk mengalahkan saudara-saudara lelakinya yang lebih tua dan lebih besar di atas matras. Seni Judo menggunakan momentum dan ukuran tubuh lawan untuk melawannya dalam gerakan membanting. Meskipun lawan lebih besar, bukan berarti dia kebal terhadap bantingan. Pikirkan cara untuk memanfaatkan ukuran lawan untuk keuntungan Anda. Contohnya, alih-alih menghadapinya dari depan, cobalah menjegalnya saat dia menyerang maju.  Judo menggunakan keseimbangan dan ungkitan, bukan kekuatan kasar untuk membanting lawan ke tanah.  Anda dapat melumpuhkan lawan yang kuat dengan sekali banting. Dalam kompetisi, lemparan seperti ini disebut ippon. Ketahanan dan mobilitas orang yang kuat dapat dipengaruhi oleh massa ototnya. Untuk alasan ini, Anda bisa terus bergerak dan berkelit untuk membuatnya lelah. Setelah dia kelelahan, Anda bisa memanfaatkan kondisi tersebut.  Berpura-pura melancarkan pukulan atau tonjokan dapat membuat lawan bereaksi. Teruslah bergerak mengitarinya dan cobalah untuk mengelak dari serangannya. Buat dia mengayunkan pukulan dan meleset sebanyak mungkin. Hindari perkelahian dengan seseorang yang lebih kuat dari Anda. Satu pukulan telak dapat membuat Anda pingsan. Jadi, pastikan untuk melancarkan pukulan tanpa mendekatinya dan jangan pernah terlibat adu jotos dengannya. Tenggorokan adalah titik terlemah pada tubuh manusia. Saat mempertahankan diri, Anda harus menyerang tenggorokannya dengan menonjok atau memukulnya. Jika bisa memitingnya dengan kuat, Anda bisa menekan pembuluh darah karotisnya untuk membuatnya kehilangan kesadaran. Pembuluh darah karotis bisa ditemukan di kedua sisi leher dan hanya membutuhkan tekanan 5 kg untuk menutup.  Menjepit pembuluh darah karotis menghentikan aliran udara ke otak dan dapat menyebabkan kerusakan otak jika dilakukan terlalu lama. Anda bisa menggunakan tangan, siku, kaki, atau lengan untuk menyerang tenggorokan pelaku penyerangan.  Jika posisi Anda di belakang penyerang, gunakan cekikan dari belakang (rear naked choke) untuk membuatnya kehilangan kesadaran dengan cepat. Menendang selangkangan pria adalah strategi efektif saat harus mempertahankan diri. Pastikan Anda cukup dekat untuk bisa menendang tepat ke sasaran dan jangan ragu-ragu.  Cara terbaik adalah menendang selangkangannya seperti menendang bola. Gabungkan serangan ke selangkangan dengan pukulan ke bagian tubuh lainnya sehingga dia tidak dapat melindungi diri. Serangan ini akan mengganggu kemampuannya melihat, dan ketahuilah bahwa serangan yang lebih kuat dapat menyebabkan kebutaan permanen atau kematian. Jika Anda kewalahan menghadapi si penyerang, tekan bola matanya kuat-kuat dengan ibu jari. Lakukan serangan ini hanya jika Anda berada dalam situasi “hidup dan mati”. Anda bisa membunuh seseorang dengan mencolok matanya. Bagian tubuh seperti siku, pergelangan kaki, dan lutut sangat rentan. etiap persendian memiliki rentang pergerakan tertentu, dan akan patah atau terkilir jika di tarik atau didorong ke arah berlawanan. Serang bagian lunak di belakang tempurung lutut atau lakukan tendangan dorong (push kick) dengan bagian bawah kaki ke tempurung lutut sehingga dia tidak bisa bergerak. Cobalah mencari benda-benda di sekitar Anda yang bisa digunakan untuk memukul penyerang, seperti sapu, batu bata, atau botol. Benda apa pun yang ada di sekitar Anda dan cukup keras untuk melukai kulit bisa digunakan.  Menggunakan senjata bisa membuat Anda diganjar hukuman penjara lebih berat jika Anda terbukti bersalah melakukan penyerangan. Berhati-hatilah saat menggunakan senjata. Penggunaan senjata dapat membuat situasi semakin panas dan penyerang bisa saja merampas senjata sebagai serangan balasan, atau menjatuhkan senjata dari tangan Anda. Meskipun teknik yang unggul memungkinkan Anda mengalahkan lawan yang lebih kuat, memiliki kondisi fisik yang prima juga sama pentingnya. Lakukan latihan beban untuk meningkatkan massa otot. Tingkatkan kondisi kardiovaskular dan ketahanan dengan drill, lari, berenang, atau bersepeda. Jika Anda terlibat pertarungan yang alot, penting bagi Anda memiliki stamina yang tinggi untuk mengalahkan lawan.  Membangun otot dan meningkatkan kekuatan adalah dua hal berbeda. Anda harus berkonsentrasi untuk meningkatkan kekuatan  dengan memperbanyak repetisi menggunakan beban lebih ringan. Repetisi sebanyak 10-15 kali per sesi bisa menjadi titik awal yang bagus untuk mereka yang ingin meningkatkan kekuatan.  Bacalah artikel tentang cara melakukan bench press, bicep curl, dan squat untuk mempelajari latihan penguatan yang paling umum. Latihan 'kalistenik dilakukan tanpa peralatan kebugaran, hanya menggunakan berat badan sendiri sebagai resistansi. Latihan ini bisa menjadi alternatif yang bagus untuk mereka yang tidak sempat pergi ke pusat kebugaran, atau ingin meningkatkan kekuatan meski tinggal di rumah. Cobalah menggabungkan drill dan 'kalistenik untuk melatih kardiovaskular dan ketahanan sekaligus.  Latihan 'kalistenik meningkatkan otot ramping dan memperbaiki mobilitas, fleksibilitas, dan kekuatan Anda.  Beberapa latihan paling umum di antaranya pull up, squat, push up, lunge, dan cruch. Fisik yang selalu aktif atau berpartisipasi dalam tim olahraga akan membantu Anda menjaga kesehatan. Dengan begitu, Anda memiliki sarana untuk mengalahkan orang yang lebih kuat. Kondisi kesehatan yang baik, ditambah olahraga memungkinkan Anda memiliki fisik yang cukup kuat untuk mengalahkan orang yang lebih kuat.  Melakukan aktivitas fisik secara teratur atau menjadi bagian dari tim olahraga memiliki manfaat kesehatan lainnya, seperti sistem kardiovaskular yang lebih baik dan dapat mencegah penyakit kronis seperti kanker, diabetes, dan hipertensi.  Menjadi bagian dari tim olahraga dapat memotivasi Anda lebih lanjut dibanding jika berlatih sendiri. Beberapa kegiatan fisik lainnya termasuk panjat tebing, menari, atau mendaki. Anda bisa bergabung dengan tim bisbol atau sepak bola untuk tetap aktif. Jika Anda belum memiliki pengalaman apa pun dalam latihan, pelatih pribadi dapat membantu mengembangkan program yang sesuai untuk Anda. Banyak pelatih pribadi telah melakukan latihan selama bertahun-tahun dan mengetahui berbagai jenis latihan. Pelatih fisik juga dapat menyarankan diet yang lebih baik sehingga Anda dapat membangun kekuatan dan meningkatkan energi yang akan Anda miliki saat melakukan latihan. Menyerang adalah seni memukul dan menendang lawan. Untuk bisa menandingi lawan secara berhadapan, Anda harus mengembangkan keterampilan menyerang. Carilah pusat kebugaran lokal dan berkonsultasilah dengan pelatih untuk mengikuti kelas yang ditawarkan.  Seni bela diri menyerang yang paling populer dan efektif di antaranya American boxing, Muay Thai, Kickboxing, dan Karate. Ketika menghadapi lawan yang kuat, gunakan kecepatan untuk keuntungan Anda. Cobalah mengelak agar tonjokannya meleset dan tidak mengenai Anda. Jangan berpikir Anda dapat menguasai teknik menyerang atau seni bela diri tanpa mengikuti latihan di pusat kebugaran resmi. Contohnya, Muay Thai telah dikembangkan selama beberapa ratus tahun dan membutuhkan keterampilan yang sangat besar. Banyak pertarungan berakhir di tanah atau dalam situasi bergulat. Situasi ini akan sangat tidak menguntungkan jika Anda menghadapi lawan yang kuat. Namun, jika bisa mempelajari cara untuk bertarung dalam posisi ini, Anda akan berada di atas angin melawan seseorang yang tidak terlatih dalam seni gulat apa pun.  Seni bergulat yang populer termasuk gulat klasik, gulat Greco Roman, Judo, dan jiu-jitsu Brazil.  Bertarung di tanah bahkan bisa menjadi situasi yang menguntungkan jika Anda bisa memegang kendali atau lawan memiliki keterampilan yang baik dalam menyerang. Berlatih “berguling” atau bergulat adalah cara terbaik untuk mendapatkan pengalaman. Manfaatkan setiap kesempatan untuk bergulat dengan seseorang yang lebih besar dan lebih baik daripada Anda saat menghadiri kelas. Setelah Anda mendapatkan latihan dan menyempurnakan teknik, cobalah berlatih dengan lawan untuk memberi Anda pengalaman nyata jika Anda bertarung dalam situasi yang sebenarnya. Meskipun ini tidak akan pernah bisa menggantikan latihan dan tanding yang sebenarnya, video instruksional dapat memberi Anda wawasan tentang berbagai cara untuk melindungi diri dari lawan yang kuat. Jika Anda tidak mampu membayar kelas bela diri atau tidak dapat menemukannya di wilayah Anda, ini bisa menjadi alternatif yang baik.  Jangan mengandalkan video instruksional untuk melawan orang yang lebih kuat. Periksa peringkat yang diberikan untuk video instruksional itu sebelum membelinya sehingga Anda tahu apakah orang lain menganggapnya efektif.
Gunakan taktik jiu-jitsu Brazil. Gunakan momentum dan ukuran tubuh lawan untuk menyerangnya. Buatlah dia kehabisan tenaga dengan terus berkelit. Serang tenggorokannya dengan memukul dan mencekiknya. Tendang kemaluannya. Cakar atau colok matanya. Serang persendiannya untuk mengurangi kemampuannya bergerak. Gunakan senjata untuk melumpuhkan lawan. Pergilah ke pusat kebugaran dan perkuat kondisi fisik Anda. Lakukan latihan 'kalistenik selama waktu luang. Usahakan agar fisik selalu aktif atau bergabunglah dengan tim olahraga. Berkonsultasilah dengan pelatih pribadi. Berlatihlah seni bela diri menyerang (striking) yang tepat. Pelajari cara bergulat jika pertarungan berlangsung di tanah. Tontonlah video tutorial tentang cara mempertahankan diri.
https://www.wikihow.com/Beat-a-Stronger-Person-in-a-Fight https://www.wikihow.com/Beat-a-Stronger-Person-in-a-Fight https://www.wikihow.com/Beat-a-Stronger-Person-in-a-Fight https://www.wikihow.com/Beat-a-Stronger-Person-in-a-Fight
Using Their Strength Against Them Defending Yourself From an Attack Building Physical Strength Learning to Defend Yourself