Mengubah Pola Makan Memperbaiki Gaya Hidup Menggunakan Pengobatan Medis
Tekanan darah rendah biasanya disebabkan oleh dehidrasi sehingga kemungkinan dapat dipulihkan dengan mengonsumsi lebih banyak air. Minumlah air sebanyak setidaknya 2-2,5 liter setiap hari. Tingkatkan jumlah tersebut jika gejala tidak membaik, beraktivitas di luar ruangan, atau berolahraga. Minuman kesehatan yang mengandung elektrolit dapat membantu meningkatkan tekanan darah. Namun, jangan mengonsumsi minuman yang memiliki kadar gula yang tinggi. Menyantap makanan dalam porsi kecil beberapa kali sehari, daripada dalam porsi besar 1 atau 2 kali sehari, membantu menjaga kadar gula darah serta tekanan darah tetap normal. Terapkan pola makan yang sehat dan rendah karbohidrat. Saat makan karbohidrat, jangan memilih karbohidrat olahan, seperti pasta dan roti putih. Sebaliknya, santaplah karbohidrat kompleks, seperti oatmeal, pasta dan roti yang terbuat dari serealia utuh, serta jelai. Menerapkan pola makan sehat dan seimbang penting untuk menjaga tekanan darah normal serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Pola makan yang seimbang terdiri dari sayuran dan buah-buahan dalam jumlah banyak, ikan dan daging tanpa lemak, serta serealia utuh. Jangan mengonsumsi makanan olahan yang memiliki kadar gula dan lemak yang tinggi. Makanan olahan memang memiliki kandungan natrium yang tinggi, tetapi bukan merupakan sumber gizi yang sehat. Vitamin B12 dan asam folik bagus untuk kesehatan fungsi, sirkulasi, dan tekanan darah. Serealia yang diperkaya mengandung kedua zat tersebut. Sumber lain vitamin B12 yaitu ikan dan produk susu, seperti susu, keju, dan yoghurt. Asam folik dapat diperoleh dengan mengonsumsi sayuran hijau gelap, misalnya brokoli dan bayam. Alkohol menyebabkan dehidrasi, bahkan meskipun tidak dikonsumsi secara berlebihan. Jika mengalami tekanan darah rendah, alkohol sama sekali tidak boleh dikonsumsi. Kafeina membuat pembuluh darah menyempit sehingga tekanan darah meningkat. Jadi, mengonsumsi lebih banyak kafeina membantu menyembuhkan tekanan darah rendah. Kemampuan pengobatan herbal menyembuhkan masalah tekanan darah belum terbukti secara ilmiah. Namun, beberapa herba, seperti adas manis dan rosemary, dipercaya mampu mengatasi gejala tekanan darah rendah. Mengonsumsi herba dapat menguntungkan kesehatan. Namun, ada baiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen herbal apa pun. Meski demikian, memasak menggunakan herba berikut kemungkinan tidak akan berdampak besar.  Jahe dapat menurunkan tekanan darah. Jadi, jangan mengonsumsi suplemen jahe jika tekanan darah Anda rendah.  Kayu manis juga menyebabkan penurunan tekanan darah. Jangan mengonsumsi suplemen kayu manis jika tekanan darah Anda rendah.  Merica juga dapat menurunkan tekanan darah. Untuk meminimalkan pusing akibat tekanan darah rendah, bergeraklah secara perlahan dan hati-hati, khususnya saat bangkit duduk dari posisi berbaring atau bangkit berdiri dari posisi duduk. Menyilangkan kaki dapat menghambat sirkulasi darah. Agar sirkulasi darah tetap lancar, duduklah dengan kaki menapak nyaman dan lutut terentang selebar panggul. Rutin berolahraga tidak hanya menguntungkan kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga memperbaiki dan menjaga aliran darah normal. Bahkan hanya jalan cepat selama 20 menit setiap hari sudah dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik maupun mental. Jangan melakukan olahraga angkat beban jika tekanan darah belum normal karena dapat menyebabkan cedera. Stoking kompresi sering digunakan untuk meningkatkan sirkulasi darah serta meredakan bengkak dan pengumpulan darah di tubuh bagian bawah. Mengenakan stoking kompresi ringan sambil melakukan kegiatan sehari-hari membantu menjaga tekanan darah tetap normal karena stoking kompresi menjaga kelancaran sirkulasi darah. Spa dan mandi dengan air panas menyebabkan pembuluh darah melebar sehingga tekanan darah menurun. Akibatnya, Anda dapat merasa pusing dan bahkan pingsan. Kondisi ini dapat dicegah dengan menggunakan air hangat, alih-alih panas, untuk mandi serta tidak melakukan spa ataupun berendam dengan air panas. Selain itu, pegangan tangan atau kursi mandi juga dapat disediakan di dalam kamar mandi untuk berjaga-jaga jika suatu saat merasa pusing. Jika biasanya tekanan darah Anda normal atau tinggi kemudian tiba-tiba turun, Anda sebaiknya segera mencari pertolongan medis. Onset tekanan darah rendah baru bisa jadi merupakan tanda penyakit yang membahayakan keselamatan, terutama bagi penderita diabetes.  Meskipun penurunan tekanan darah adalah satu-satunya gejala yang Anda alami, tetap hubungi dokter. Beberapa obat dapat menyebabkan efek samping berupa penurunan tekanan darah. Konsultasikan dengan dokter mengenai apakah obat yang sedang Anda konsumsi menyebabkan penurunan tekanan darah dan apakah mengganti dosis atau mengganti obat tersebut dengan obat lain dapat membantu menyembuhkan tekanan darah rendah. Tekanan darah rendah juga dapat disebabkan oleh penyakit lain, misalnya diabetes, penyakit jantung, atau gangguan tiroid. Mintalah dokter melakukan pemeriksaan untuk mendeteksi penyakit lain jika tekanan darah tetap rendah meskipun sudah mengubah pola makan dan gaya hidup. Fludrokortison dan midodrine adalah obat peningkat tekanan darah. Konsultasikan dengan dokter mengenai apakah salah satu obat tersebut efektif untuk mengobati kondisi Anda. Dokter biasanya tidak meresepkan obat untuk mengatasi tekanan darah rendah karena kondisi tersebut sering kali tidak perlu dikhawatirkan, kecuali menimbulkan gejala. Tekanan darah rendah biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Namun, jika kondisi tersebut menimbulkan gejala, segera dapatkan pertolongan medis. Jika salah satu gejala berikut menyertai kondisi tekanan darah rendah, berkonsultasilah dengan dokter:  Pusing Pingsan Susah berkonsentrasi Penglihatan kabur Mual Kulit pucat atau berkeringat dingin Napas pendek dan cepat Lelah Depresi Haus
Minumlah air banyak-banyak. Santaplah makanan dalam porsi kecil dengan frekuensi lebih sering. Terapkan pola makan seimbang. Tingkatkan konsumsi vitamin B12 dan asam folik. Kurangi asupan alkohol. Konsumsilah kafeina. Gunakan pengobatan herbal. Ubah posisi tubuh secara perlahan. Jangan menyilangkan kaki saat duduk. Berolahragalah secara rutin. Kenakan stoking kompresi. Jangan mandi dengan air panas terlalu lama. Carilah pertolongan medis apabila tekanan darah Anda berubah secara mendadak. Mintalah dokter mengganti dosis atau meresepkan obat lain. Jalani pemeriksaan untuk mendeteksi penyakit lain. Konsultasikan dengan dokter mengenai obat peningkat tekanan darah. Waspadai gejala-gejala tekanan darah rendah.
https://www.wikihow.com/Raise-Low-Blood-Pressure https://www.wikihow.com/Raise-Low-Blood-Pressure https://www.wikihow.com/Raise-Low-Blood-Pressure
Changing Your Diet Making Lifestyle Changes Getting Medical Treatment