Mengurangi Kepekaan Refleks Muntah Mengalihkan Fokus
Ini dapat dilakukan dengan menyikat lidah menggunakan sikat gigi. Anda harus lebih berfokus pada titik yang paling dekat dengan bagian depan lidah yang menyebabkan Anda ingin muntah.  Mungkin Anda merasa ingin muntah lebih awal di pagi hari. Untuk mengatasinya, usahakan untuk menjalankan aktivitas yang membuat Anda ingin muntah di sore atau malam hari. Jangan memasukkan jari ke dalam mulut karena bisa membuat Anda muntah. Dengan melakukannya, Anda akan merasa ingin muntah, dan ini pasti tidak menyenangkan. Namun, ini tidak akan berlangsung lama. Luangkan waktu kira-kira 10 detik untuk menyikat area tersebut (dan Anda akan terus merasa ingin muntah). Hentikan aktivitas ini saat Anda akan tidur. Ulangi tindakan ini beberapa malam berikutnya di titik yang sama. Keinginan untuk muntah secara bertahap akan berkurang setiap kali Anda melakukannya. Jika refleks muntah sudah tidak muncul ketika Anda menyikat titik awal yang pertama, kini tiba saatnya untuk memperluas areanya lebih ke belakang. Cobalah menyikat sejauh 5-10 mm di belakang titik pemicu awal. Ulangi prosesnya seperti yang Anda lakukan di titik pemicu muntah yang pertama. Lakukan ini setiap kali Anda berhasil mengurangi tingkat kepekaan refleks muntah di suatu area kecil. Terus pindahkan penyikatan lebih ke dalam hingga Anda mencapai titik lidah yang paling jauh. Pada akhirnya, sikat gigi akan mencapai bagian tekak (jika Anda belum menjangkau bagian ini). Jangan patah semangat. Prosesnya bisa memerlukan waktu satu bulan. Setelah prosesnya berakhir, rasa ingin muntah tidak akan muncul ketika dokter menyentuh bagian tekak Anda. Mungkin Anda harus mengulangi proses ini dari waktu ke waktu karena refleks muntah bisa muncul kembali. Cara yang bagus agar refleks muntah tidak muncul kembali adalah menyikat lidah dengan teratur. Selain membantu menekan refleks muntah, tindakan ini juga membuat napas menjadi segar! . Tanyakan kepada dokter gigi apakah Anda boleh mengenakan penutup telinga untuk meredam suara peralatan yang dia gunakan saat Anda menjalani pemeriksaan di kliniknya. Ini bisa membuat Anda lebih berfokus untuk menenangkan pikiran dan melupakan aktivitas yang dilakukan di sekitar tenggorokan Anda. Apabila Anda merasakan dorongan yang kuat untuk tidur, mintalah alat penyangga agar rahang tetap terbuka. Bersenandung membuat Anda selalu bernafas, dan ini sangat penting sebagai tindakan relaksasi. Anda juga akan sulit muntah ketika bersenandung. Cobalah melakukan ini di klinik dokter gigi ketika Anda menjalani rontgen atau ketika gigi sedang dicabut. Lakukan ini ketika Anda duduk atau berbaring di kursi dokter gigi. Berkonsentrasilah untuk menjaga agar kaki tersebut tetap terangkat. Gantilah dengan kaki yang lain jika Anda merasa lelah. Trik ini bisa mengalihkan perhatian dari aktivitas yang terjadi di dalam mulut  dan di dekat tekak. Peringatan: Trik ini tidak akan berhasil dengan baik apabila anda menempatkan kaki tersebut di atas kaki yang lain. Bertanyalah kepada dokter gigi apakah Anda boleh mendengarkan MP3 ketika gigi sedang dibersihkan atau ditambal. Putar lagu yang membuat pikiran melayang atau sesuatu yang menarik perhatian Anda secara penuh. Dengan cara ini, Anda akan sibuk memfokuskan pikiran pada lagu yang dimainkan tanpa memperhatikan aktivitas yang dilakukan oleh dokter gigi.
Carilah titik yang membuat refleks muntah muncul. Sikat lidah di area yang memicu refleks muntah. Perluas area yang disikat. Pindahkan area penyikatan lebih ke belakang. Kurangi kepekaan refleks muntah setiap hari. Lakukan beberapa latihan meditasi Senandungkan lagu. Angkat sedikit salah satu kaki. Dengarkan musik.
https://www.wikihow.com/Suppress-the-Gag-Reflex https://www.wikihow.com/Suppress-the-Gag-Reflex
Desensitizing the Gag Reflex Redirecting Your Focus