Mengatasi Infeksi Meredakan Penyumbatan pada Sinus
Saluran lubang hidung yang kering mempersulit tubuh untuk menyembuhkan infeksi. Sebaliknya, tetap terhidrasi membantu menipiskan ingus yang menumpuk serta mengurangi perasaan tertekan atau tersumbat.  Cairan ekstra juga dapat membantu melegakan sakit tenggorokan.   Pria harus minum setidaknya 13 gelas (3 liter) cairan setiap hari. Wanita harus minum setidaknya 9 gelas (2 liter) cairan setiap hari. Saat memerangi infeksi, Anda akan perlu lebih banyak.  Cobalah mengonsumsi setidaknya 237 ml air setiap 2 jam sekali. Air merupakan opsi terbaik, tetapi teh bebas kafeina dan kuah kaldu jernih juga bisa menjadi alternatif. Jika Anda muntah-muntah, minuman olahraga yang mengandung elektrolit juga perlu untuk membantu mengembalikan keseimbangannya. Hindari alkohol. Alkohol akan meningkatkan pembengkakan sinus.  Alkohol serta kafeina juga memicu dehidrasi, jadi hindari keduanya saat Anda sakit. Buah elder Eropa ini merupakan sejenis herba yang sering digunakan untuk mengatasi penyakit pernapasan. Sifatnya antiradang serta antivirus. Elderberry juga membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh. Anda bisa membelinya dalam bentuk sirup, permen, atau kapsul suplemen dari kebanyakan toko obat serta asupan.   Sebagai alternatif, Anda bisa menggunakan 3-5 gram bunga elder kering yang direbus dalam segelas air mendidih selama 10-15 menit. Remas hingga kaldunya meresap. Minum hasil tehnya hingga 3 kali setiap hari. Jangan gunakan elderberry yang belum matang atau dimasak karena beracun.   Jika Anda hamil atau menyusui, jangan konsumsi elderberry atau ekstraknya. Jika Anda punya penyakit auto-imun, misalnya artritis rematoid atau lupus, berkonsultasilah dengan dokter sebelum mengonsumsi elderberry atau ekstraknya.  Elderberry mungkin berinteraksi dengan pengobatan diabetes, obat-obat pencernaan, kemoterapi, atau immunosupresan. Jika Anda mengonsumsi salah satu obat-obatan ini, berkonsultasilah dengan dokter sebelum minum elderberry. Nanas kaya akan enzim yang disebut bromelain. Enzim ini digunakan dalam obat untuk mengurangi pembengkakan serta peradangan hidung dan sinus.   Anda bisa mendapatkan bromelain dengan makan dua iris nanas segar atau meminum jusnya setiap hari. Jika Anda alergi terhadap lateks, gandum, seledri, wortel, adas, serbuk sari, atau rerumputan, Anda mungkin mengalami reaksi alergi terhadap bromelain.   Jangan makan kedelai atau kentang bersama dengan nanas, karena keduanya mengandung zat-zat yang mengganggu efek bromelain. Tidur dalam durasi yang cukup penting agar tubuh bisa menyembuhkan dirinya sendiri. Cobalah berbaring telentang saat hidung Anda tersumbat. Jika Anda biasanya tidur miring, berbaringlah pada sisi hidung yang tidak terlalu tersumbat. Cobalah beristirahat sepenuhnya selama 24 jam jika memungkinkan.   Tidur dengan kepala yang diganjal bantal bisa membantu mencegah ingus memblokir sinus. Bantal yang digunakan harus mampu menyangga kurva natural leher dan terasa nyaman. Bantal yang terlalu tebal bisa menyebabkan ketegangan otot pada punggung, leher, serta bahu. Pilihlah bantal yang dapat menjaga posisi leher agar sejajar dengan dada dan punggung bagian bawah.   Hindari tidur telungkup. Anda bisa kesulitan bernapas saat hidung tersumbat. Telungkup juga dapat menegangkan leher serta kedua bahu. Hindari kafeina, alkohol, dan makanan bergula selama 4-6 jam sebelum tidur. Jangan berolahraga 2 jam sebelum tidur. Olahraga sedang bisa membantu Anda untuk tidur lebih baik, tetapi lakukanlah di sore hari.   Beri tahu dokter jika Anda sering tidur dengan tidak berkualitas. Anda mungkin mengalami apnea, yang secara rutin menginterupsi kemampuan bernapas saat sedang tidur. Dokter bisa saja akan menyarankan pembedahan atau terapi CPAP, yang melibatkan mesin bertekanan udara rendah. Anda harus mengenakan mesin ini saat tidur. Stres akan memperlemah sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda lebih sulit memerangi infeksi. Mengurangi stres bisa membantu dalam menangani sinusitis.   Cobalah melakukan berbagai aktivitas pengurang stres, misalnya bersosialisasi dengan teman-teman, mendengarkan musik, atau menenangkan diri sendirian. Balsam lemon bisa membantu meredakan stres. Balsam ini juga dapat mengurangi gejala-gejala kecemasan serta insomnia. Anda bisa menemukannya dalam bentuk dedaunan segar atau kering, teh, kapsul, ekstrak, cairan, serta minyak esensial. Untuk membuat teh balsam lemon, rendam 1,5-4,5 gram (¼ - 1 sdt) balsam lemon kering dalam air panas. Minumlah hingga 4 kali setiap hari.   Kamomil juga membantu meredakan stres serta mendukung relaksasi. Untuk membuatnya, tuangkan secangkir air mendidih di atas 2-4 gram (2-3 sdm) kamomil kering atau kantung tehnya. Rendam selama 10-15 menit dan minumlah 3-4 kali per hari. Kamomil mungkin tidak cocok untuk wanita hamil, orang-orang yang sakit asma, memiliki kadar gula rendah, atau mereka yang mengonsumsi obat-obatan penipis darah. Beberapa orang juga mungkin alergi terhadap kamomil. Semprotan garam akan menambah kelembapan pada saluran lubang hidung. Semprotan ini juga bisa membantu membersihkan hidung dari kotoran serta ingus.  Anda dapat membeli semprotan garam yang dijual bebas di kebanyakan toko obat serta apotek. Semprotan-semprotan ini dijual dalam bentuk botol pompa atau kaleng bertekanan udara.   Bertanyalah kepada dokter atau apoteker mengenai jenis campuran garam yang terbaik bagi Anda. Semprotan garam hipertonik memiliki konsentrasi kandungan garam yang lebih tinggi daripada yang ditemukan dalam jaringan tubuh. Semprotan garam isotonik memiliki kandungan konsentrasi garam yang sama. Sementara, semprotan garam hipotonik memiliki kandungan konsentrasi garam yang lebih rendah.   Jika kulit Anda sensitif, gunakan semprotan garam dengan kandungan sodium di bawah 1%. Konsentrasi garam pada tubuh adalah 0,9% (inilah mengapa cairan yang diberikan dalam keadaan darurat medis merupakan cairan garam 0,9%).  Semprotan lubang hidung mungkin akan terasa sedikit menyengat atau menyebabkan iritasi jika mengandung sodium klorida lebih tinggi daripada 0,9%. Kebanyakan semprotan garam aman digunakan sesering mungkin. Jika Anda mimisan, hentikan penggunaannya. Jika pendarahan atau iritasi berlanjut, berkonsultasilah dengan dokter. Jika jenisnya kaleng bertekanan, cucilah setidaknya sekali seminggu. Saat menggunakan kaleng ini, buang ingus sekali. Kocok kaleng beberapa kali. Jaga agar kepala Anda tetap tegak dan buang napas perlahan. Masukkan ujung kaleng ke salah satu lubang hidung dan tutup lubang hidung lainnya. Tekan kaleng saat Anda menarik napas perlahan melalui lubang hidung yang terbuka. Ulangi proses yang sama untuk lubang hidung lainnya.   Saat menggunakan semprotan pompa, buang ingus sekali. Kemudian, kocok botol semprotan beberapa kali. Miringkan kepala sedikit ke depan dan buang napas. Masukkan ujung pompa dalam satu lubang hidung dan tutup lubang lainnya. Remas pompa sembari menarik napas. Ulangi untuk lubang hidung satunya. Cobalah menghindari bersin atau buang ingus segera setelah Anda menggunakan semprotan garam. Ikuti petunjuk pada kemasan. Jika tidak, Anda pengobatan mungkin akan sia-sia dan Anda bisa mengalami iritasi lebih lanjut. Kebanyakan neti pot serta tabung suntikan dijual bersama campuran tertentu (atau paket keringnya). Jika Anda ingin menggunakan salah satu benda ini, mulailah sekali per hari. Jika Anda merasa lebih baik, tingkatkan hingga dua kali sehari.   Pengairan lubang hidung hanya memiliki efek samping minimal. Anda mungkin mengalami perasaan terbakar ringan atau iritasi saat pertama kali melakukannya.   Tundukkan kepala di atas wastafel sehingga Anda memandangnya. Anda juga bisa melakukan hal ini di bawah pancuran atau di atas bak mandi untuk menghindari hasil yang berantakan. Bernapaslah melalui mulut. Miringkan kepala pada sudut 45 derajat.   Masukkan moncong neti pot ke dalam lubang hidung bagian atas sehingga menyumbat dengan baik. Jangan tekankan di bagian tengah hidung. Gerakkan neti pot agar cairannya tertuang ke lubang hidung bagian atas. Cairan ini akan melewati saluran pada lubang hidung dan keluar dari lubang satunya. Teruskan bernapas melalui mulut. Setelah pot kosong, buang napas melalui kedua lubang hidung. Cara ini akan membantu membersihkan cairan garam ekstra serta ingus. Buang ingus perlahan dengan menggunakan tisu. Bilas selalu air garam ekstra dan cuci Neti pot atau tabung suntikan dengan sabun dan air setelah digunakan. Hidung memang tetap bisa “mengeluarkan cairan” hingga selama 30 menit setelah diairi. Bawa tisu selalu untuk mengelapnya. Jika hidung terasa tersengat atau terbakar, gunakan lebih sedikit garam di kali berikutnya. Untuk menekan biaya pengeluaran dalam perawatan garam atau kepraktisan dalam mengontrol bahan-bahan larutannya, Anda bisa membuat campuran garam ini sendiri.  Gunakan ¼ sendok teh kosher atau garam yang diawetkan, ¼ sendok teh soda kue, serta 236 ml air hangat atau mendidih. Pastikan Anda menggunakan air yang sudah disuling atau didihkan karena air keran dapat mengandung amuba atau parasit. Udara kering bisa mengiritasi dan memperparah sinusitis. Pelembap udara bisa membantu. Alat ini akan menolong sinus mengering dan mencegah gejala-gejala yang Anda alami bertambah buruk.   Cobalah mencari tingkat kelembapan yang tepat. Udara di rumah seharusnya memiliki tingkat kelembapan 30-55%. Jika kelembapan ini terlalu tinggi, jamur serta tungau bisa bertumbuh dan menyebabkan alergi. Jika terlalu rendah, mata Anda bisa kering dan tenggorokan atau sinus akan meradang. Belilah humidistat untuk mengukur tingkat kelembapan di rumah. Anda bisa mencarinya di toko perlengkapan rumah. Jaga kebersihan alat pelembap. Jamur mudah bertumbuh pada alat ini dan bisa tersebar di seluruh rumah. Menambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti minuyak kayu putih pada air dalam alat pelembap dapat membantu mengurangi sumbatan di hidung.   Pertimbangkan membeli tanaman dalam ruangan. Tanaman bisa membantu mengatur kelembapan ruangan melalui proses transpirasi, yaitu ketika bunga, daun, serta batang-batangnya melepaskan uap air ke udara. Tanaman juga bisa membantu membersihkan karbondioksida serta zat-zat penyebab polusi lainnya dari udara. Tanaman dalam ruangan yang cocok termasuk lidah buaya, palem bambu, ara, evergreen cina, serta berbagai spesies filodendron dan drakaena. Menghirup uap dari pancuran atau mangkuk air panas merupakan cara yang baik untuk melembapkan saluran lubang hidung serta mengurangi penyumbatan.  Beberapa studi menunjukkan bahwa mandi dengan air hangat juga membantu untuk mengurangi kecemasan serta rasa stres.   Batasi waktu di bawah pancuran air panas selama 5-10 menit. Orang-orang dengan kulit sensitif hanya boleh mandi air panas satu atau dua kali seminggu untuk mencegah kulit mereka mengering dan teriritasi. “Bom pancuran” bermentol bisa membantu meredakan penyumbatan hidung, tetapi beberapa orang bisa mengalami peradangan karena kandungannya. Jika Anda membeli bom ini dari toko, bacalah bahan-bahan penyusun serta label peringatannya terlebih dulu. Untuk menggunakan mangkuk uap, tuangkan air panas dalam mangkuk tahan panas. Letakkan mangkuk pada ruang yang aman dan kokoh, misalnya meja atau meja dapur.   Tundukkan kepala di atas mangkuk. Jangan terlalu dekat sehingga uap atau airnya membakar wajah. Tutupi kepala dan mangkuk dengan handuk katun ringan. Hirup uap air selama 10 menit. Anda bisa menambahkan 2-3 tetes minyak kayu putih atau dekongestan dalam air untuk membantu mengatasi penyumbatan. Ingatlah bahwa minyak kayu putih beraroma sangat kuat dan penderita asma atau yang sensitif terhadap aroma mungkin merasa sesak napas. Gunakan 2-4 kali sehari. Beberapa hasil riset menunjukkan bahwa makanan pedas, terutama seperti lobak pedas dan cabai bisa membantu mengatasi penyumbatan pada hidung.  Capsaicin pada cabai dan makanan pedas lainnya juga bisa membantu menipiskan ingus serta mengeringkan sinus.
Minumlah banyak air. Konsumsi ekstrak elderberry. Makan nanas segar. Pastikan Anda cukup istirahat. Kelola stres. Pilih semprotan garam. Gunakan semprotan garam. Basahi saluran lubang hidung dengan neti pot atau tabung suntikan. Cobalah membuat larutan garam Anda sendiri. Gunakan pelembap udara. Cobalah perawatan uap. Konsumsi makanan pedas.
https://www.wikihow.com/Treat-Nasal-Infection-Naturally https://www.wikihow.com/Treat-Nasal-Infection-Naturally
Treating the Infection Clearing Congested Sinuses