Memahami tentang Penghargaan Diri Rendah Mencontohkan Penghargaan Diri yang Sehat
Pada akhirnya, penghargaan diri adalah masalah pribadi, dan orang yang memiliki penghargaan diri rendah harus menolong diri sendiri untuk benar-benar menjadi lebih baik. Anda bisa menawarkan dorongan dan dukungan, tetapi Anda tidak bisa meningkatkan penghargaan diri orang lain. Mampu mengenali gejala penghargaan diri rendah dapat membantu Anda menawarkan dukungan pada orang tercinta. Beberapa gejala yang perlu diperhatikan meliputi:   Membuat komentar negatif yang konstan tentang diri mereka sendiri Mengekspresikan bahwa apa pun yang kurang dari sempurna dalam hidupnya tidak dapat diterima Cemas atau panik ketika berada di sekitar orang baru Menyerah bahkan tanpa mencoba karena takut gagal Menjadi sangat defensif karena sedikit provokasi Berasumsi bahwa orang lain selalu berpikir yang terburuk tentang dirinya Satu karakter yang menentukan penghargaan diri rendah adalah adanya suara batin yang mengatakan pada seseorang bahwa dia tidak cukup baik, bahwa orang lain berpendapat hal-hal buruk tentang dia, dan bahwa dia tidak sempurna, dia bukan orang yang berharga. Jika kesayangan Anda merasakan ini, kemungkinan dia memiliki penghargaan diri yang rendah. Sadari bahwa seiring waktu penghargaan diri yang rendah bisa menjadi lebih buruk, bukan lebih baik, jika tidak ditangani. Bila Anda berpikir bahwa seseorang membutuhkan bantuan, maka Anda harus bicara padanya lebih cepat daripada menunda-nunda. Individu yang masalah penghargaan dirinya meningkat cenderung untuk:  Menoleransi hubungan yang kasar Mengintimidasi atau kasar pada diri sendiri Mengorbankan impian dan tujuan karena takut gagal Mengabaikan kebersihan diri Berpartisipasi dalam perilaku yang merugikan diri sendiri Berada dekat dengan seseorang yang memiliki penghargaan diri lebih tinggi dapat membantu orang yang tidak memiliki kepercayaan diri. Jika Anda mengambil kesempatan untuk mengomunikasikan persepsi diri Anda sendiri, Anda dapat mencontohkan kesejahteraan emosional yang sehat. Selain itu, orang yang memiliki penghargaan diri rendah mungkin enggan meminta untuk melewatkan waktu bersama seseorang, jadi Anda perlu mengambil inisiatif sendiri. Orang dengan penghargaan diri rendah sering merasa ragu untuk mengambil risiko atau membuat tujuan karena takut gagal.  Dengan membuat tujuan dan mengambil risiko Anda sendiri, Anda dapat menunjukkan pendekatan yang positif pada kehidupan. Bila memungkinkan, bicarakan proses berpikir Anda dengan orang yang memiliki penghargaan diri rendah. Anda mungkin perlu menekankan:  Tujuan apa yang Anda tentukan dan mengapa Apa yang akan Anda lakukan bila mencapai tujuan tersebut Bagaimana perasaan Anda bila tidak berhasil mencapai tujuan tersebut (yaitu: jika aku melakukan yang terbaik dan mencoba dan ternyata tidak berhasil, aku akan belajar dari pengalaman itu dan mencoba sesuatu yang lain) Kemungkinan hasil yang didapat dari mengambil risiko Bagaimana perasaan Anda mengenai hasil yang berbeda Kita semua hidup dengan suara batin masing-masing, dan sulit mengetahui apakah suara Anda abnormal jika Anda tidak bisa membandingkan dengan apa pun. Berbicara kepada seseorang dengan penghargaan diri rendah mengenai cara bicara Anda dan bagaimana pendapat Anda pada diri sendiri dapat membuat dia memahami suara batin yang lebih positif.  Tekankan bahwa ketika segala sesuatu tidak berjalan sebagaimana yang Anda harapkan, Anda tidak menyalahkan atau mengkritik diri sendiri. Sampaikan bahwa Anda tidak berasumsi orang lain menilai atau berpendapat buruk tentang Anda dalam pikiran mereka. Jelaskan bagaimana Anda memuji diri sendiri untuk prestasi Anda, dan bahwa bangga pada diri sendiri tidak berarti arogan. Contohkan suara batin yang benar-benar menunjukkan dukungan yang akan Anda beri pada teman tersayang, bukan perlakuan yang tidak Anda inginkan terjadi pada siapa pun. Bagi seseorang yang memiliki penghargaan diri rendah, orang yang percaya diri mungkin tampak sempurna. Mereka dengan kepercayaan diri rendah seringnya sangat kritis terhadap diri sendiri, dan ketika mereka membandingkan diri dengan orang lain, mereka membandingkan apa yang mereka anggap bagian terburuk dari diri mereka dengan bagian terbaik dari orang lain. Menjelaskan bahwa Anda tidak – dan tidak ingin menjadi – sempurna, dan bahwa Anda mencintai diri sendiri apa adanya dapat sangat membantu orang yang memiliki penghargaan diri rendah. Gunakan kata-kata dan tindakan Anda untuk membuat dia tahu bahwa Anda menerima diri sendiri apa adanya. Meskipun Anda memiliki tujuan dan ambisi, Anda bahagia dengan diri Anda sekarang. Cobalah menggunakan kalimat positif seperti “Aku pandai dalam…”, “Aku berharap terus berkembang dalam…”, “Aku menyambut baik keadaanku yang…” dan “Aku merasa senang ketika aku…” Menyampaikan pada orang dengan penghargaan diri rendah bahwa Anda memiliki area yang ingin diperbaiki, yang tidak Anda anggap sebagai kelemahan dapat membantunya memahami cara yang lebih sehat untuk menilai diri sendiri.  Sementara orang dengan penghargaan diri rendah mungkin berpikir, “Aku gagal karena belum menemukan pekerjaan,” Anda dapat mencontohkan pendekatan yang lebih baik dengan mengatakan, “Aku adalah karyawan yang hebat, dan sedang mencari pekerjaan yang cocok untukku.” Daripada mengekspresikan sesuatu seperti, “Aku sangat tidak teratur,” Anda bisa mengatakan, “Aku lebih baik dalam ide “gambaran besar” daripada detail, tetapi aku berusaha menjadi lebih teratur dan perhatian terhadap detail.”
Sadari bahwa mungkin Anda tidak bisa menolong. Kenali gejala penghargaan diri rendah. Tanyakan pikiran batinnya. Turun tangan sebelum masalah menjadi lebih intens. Lewatkan waktu dengan teman yang memiliki penghargaan diri rendah. Buat tujuan dan ambil risiko. Ekspresikan suara batin Anda. Jelaskan bahwa Anda tidak sempurna. Tunjukkan bahwa Anda menerima diri sendiri. Jelaskan penentuan tujuan pribadi Anda.
https://www.wikihow.com/Help-Someone-With-Low-Self-Esteem https://www.wikihow.com/Help-Someone-With-Low-Self-Esteem
Understanding Low Self-Esteem Modeling Healthy Self-Esteem