Mempersiapkan Mata untuk Kondisi Cahaya Minimum Mencari Perawatan Medis
Sel batang membutuhkan waktu 30 hingga 45 menit untuk dapat beradaptasi dengan perubahan jumlah cahaya di sekitar Anda. Sel batang hanya bisa melihat warna hitam dan putih, selain itu resolusinya buruk. Meski demikian, sel batang sangat sensitif dalam keadaan-keadaan rendah cahaya.   Fotopigmen adalah cairan kimia yang terkandung baik di dalam sel batang dan kerucut. Cairan ini sensitif terhadap cahaya dan mengubah apa yang Anda lihat menjadi sebuah bahasa yang dipahami oleh otak Anda. Rodopsin merupakan fotopigmen yang ditemukan dalam sel batang, yang penting untuk mata agar dapat melihat dalam gelap. Kemampuan Anda untuk beradaptasi dalam kegelapan tergantung pada beberapa hal yang mungkin tidak bisa Anda kontrol, misalnya faktor usia, cedera atau kerusakan mata yang pernah Anda alami, serta kondisi-kondisi mata lainnya. Agar Anda bisa melihat dalam kegelapan, Anda harus paham apa yang diperlukan untuk bisa menggunakan sel batang dan memanipulasi mata agar lebih cepat beradaptasi saat tingkat intensitas cahaya berubah secara tiba-tiba. Sel batang pada mata tidak dapat menangkap warna merah, sehingga memakai kacamata dengan lensa berwarna merah selama 20-30 menit sebelum Anda melihat dalam cahaya minimum akan melatih mata untuk lebih fokus terhadap gerakan.  Dengan menutup segala warna lain dalam spektrum cahaya yang tampak kecuali merah, kacamata semacam ini akan membuat sel batang pada mata Anda mampu melihat dalam kegelapan. Ini adalah trik yang umum digunakan para penerbang saat mereka tidak memiliki waktu persiapan yang cukup untuk duduk di ruang gelap total dan menyesuaikan mata sebelum terbang malam. Sumber cahaya akan memaksa pupil mata Anda untuk berkontraksi dan mengurangi kemampuan melihat dalam gelap.  Cara kerja pupil sama dengan bagian apertura pada kamera. Pupil akan membesar atau mengecil, tergantung pada jumlah cahaya yang masuk ke mata. Semakin banyak cahaya, maka pupil akan semakin kecil. Jika cahayanya sedikit, pupil akan terbuka lebar agar mata dapat menyerap cahaya sebanyak mungkin. Menatap langsung ke sumber cahaya akan membuat Anda membutuhkan waktu lebih untuk menyesuaikan penglihatan di tempat yang gelap. Jika Anda tidak bisa menghindari sumber cahaya, tutupi salah satu mata atau alihkan pandangan Anda hingga sumber cahaya tersebut berlalu. Lakukan beberapa hal yang diperlukan sebelum Anda masuk ke dalam mobil. Hal ini penting untuk membantu Anda meningkatkan penglihatan saat berkendara di malam hari.   Seperti yang baru saja disebutkan, hindari melihat sumber cahaya secara langsung. Jika seseorang datang dari arah yang berlawanan dalam keadaan lampu kabut pada kendaraannya menyala, tutupi salah satu mata Anda. Hal ini akan mencegah Anda mengalami “kebutaan cahaya” pada kedua mata, sehingga Anda lebih mudah menyesuaikan pandangan dalam kegelapan. Lihat garis putih di sisi kanan Anda, pada arah yang Anda tuju. Dengan begini, Anda akan mempertahankan jalur lintasan yang aman, tetap bisa melihat gerakan di sekitar Anda dengan penglihatan periferal, serta tetap bisa menghindari lampu kendaraan dari arah lain. Redupkan lampu Anda sendiri ke tingkat rendah yang masih aman. Hal ini penting agar penglihatan Anda tetap terbantu saat mengemudi di malam hari. Gunakan juga pengaturan “malam hari” pada cermin Anda. Hal ini membantu mengurangi kilau cahaya dari lampu kendaraan yang berada di belakang Anda. Bersihkan lampu depan, wiper, dan penghalang angin secara rutin. Titik-titik pada penghalang bisa menjadi sumber kilauan saat Anda mengemudi di malam hari. Rawat mobil secara berkala. Pastikan Anda juga menyesuaikan pengaturan lampu depan serta lampu kabutnya. Bahkan perubahan pengaturan yang kecil bisa mencegah lampu Anda menyebabkan masalah penglihatan bagi pengemudi lain. Cara terbaik untuk dapat melihat dalam gelap adalah membiarkan mata Anda terbiasa dengan suasana gelap. Anda dapat melakukannya dengan duduk rileks selama 20 hingga 30 menit dalam kegelapan total.  Agar mata lebih cepat menyesuaikan diri dengan kegelapan, kenakan masker mata, atau tutupi mata Anda. Hal ini berguna agar mata memiliki kesempatan menyesuaikan diri sebelum Anda masuk ke area yang gelap. Cobalah penutup mata ala bajak laut. Menutupi salah satu mata selama 20 hingga 30 menit akan memampukan Anda masuk ke area gelap dalam keadaan mata yang sudah terbiasa dengan rendahnya tingkat cahaya. Mata memiliki titik butanya sendiri, dan melakukan navigasi di area yang gelap bisa menyebabkan masalah, terutama jika Anda mencoba memusatkan pandangan ke depan.   Cobalah memfokuskan pandangan ke pinggir benda apa pun yang Anda kira ada di posisinya, atau sedikit miring jika Anda berjalan ke depan di area yang gelap. Dengan begini, penglihatan periferal Anda bisa mendeteksi gerakan serta bentuk sebuah benda dengan lebih baik, alih-alih jika Anda mencoba melihat benda tersebut secara langsung. Penglihatan periferal mengaktifkan lebih banyak sel batang, yang penting untuk menavigasi arah di area yang gelap, mengidentifikasi bentuk, serta mendeteksi gerakan. Ingat, sel batang tidak bisa melihat warna atau detail, sehingga hal ini penting karena sel tersebut merupakan penuntun Anda dalam kegelapan.   Langit di malam hari menyediakan sumber cahaya. Dengan merendahkan pandangan semampu Anda, cahaya dari langit atau jendela akan memberikan kontras yang cukup untuk membantu sel batang di mata bekerja dengan lebih mudah. Pada beberapa bentuk latihan bela diri, murid-murid biasanya diinstruksikan untuk bergerak serendah mungkin, dengan menggunakan langit untuk menyinari benda serta lawan, melalui penciptaan siluet. Meski sel batang di mata jauh lebih sensitif terhadap cahaya daripada sel kerucut, sel-sel ini hanya bisa membedakan warna hitam dan putih, serta memberikan gambar-gambar berkualitas rendah, yang tercipta melalui proses pengontrasan sumber cahaya di belakang berbagai benda. Tutup mata Anda rapat-rapat dan pijatlah dengan ringan menggunakan telapak tangan Anda..  Setelah 5 sampai 10 detik, Anda tidak akan lagi "melihat" warna hitam, tetapi Anda akan melihat warna putih di belakang mata Anda selama beberapa detik. Ini seperti melakukan reset pada mata Anda, dan ketika warna putih berangsur-angsur kembali menjadi hitam, bukalah mata Anda, dan Anda akan melihat lebih baik dalam gelap. Anggota pasukan khusus juga menggunakan metode serupa, yaitu dengan menutup mata rapat-rapat selama 5 hingga 10 detik setelah mereka berada di area yang gelap. Ilmu pengetahuan belum membuktikan efektivitas metode ini, tetapi cara ini mungkin berguna bagi beberapa orang. Pastikan Anda bergerak dengan aman jika Anda mencoba berpindah tempat sebelum mata Anda terbiasa pada kegelapan.  Pertahankan kedua kaki di tanah/lantai, rentangkan kedua lengan, dan bergeraklah perlahan. Dengarkan perubahan suara yang mungkin mengindikasikan adanya pintu, lorong, atau jendela. Pastikan Anda menggerakkan lengan dan tangan agar Anda tidak menabrak pohon atau pinggiran pintu yang terbuka. Ada riset-riset yang menunjukkan bahwa orang-orang buta bisa melakukan hal ini. Mereka mengembangkan keahlian untuk menciptakan suara berdecak dengan lidah mereka, yang disebut dengan “flash sonar”. Sonar ini serupa dengan sonar yang digunakan oleh kelelawar.  Dengan menggunakan flash sonar, Anda akan mampu mendeteksi lokasi obyek di depan Anda, serta benda-benda lain di sekitarnya, dalam cara yang luar biasa. Sebagai contoh, seseorang mendemonstrasikan metode ini dengan mendecakkan lidahnya, untuk “memindai” ruang kosong di depannya, hingga ia bisa menemukan lokasi pot yang sedang dipegang oleh orang lain. Dengan beberapa decakan tambahan, ia bahkan bisa mengidentifikasi jenis dan permukaan tutup potnya. Seorang lain yang dianggap sebagai ahli menggunakan metode flash sonar mampu mengendarai sepeda gunung di daerah-daerah yang berbahaya, dan menavigasi lapangan lari halang rintang tanpa insiden dengan menggunakan metode ini. Para ahli flash sonar berpendapat bahwa keahlian tersebut bisa dikembangkan oleh semua orang. Merawat penglihatan baik di siang maupun malam hari melibatkan jasa dokter/ahli mata. Kebanyakan dokter mata akan menyarankan perjanjian tahunan untuk memastikan penglihatan Anda belum berubah secara signifikan.   Jika Anda tidak bisa melihat dengan baik dalam keadaan cahaya yang normal, Anda juga tidak akan bisa melihat dengan baik di malam hari. Buat perjanjian dan berbicaralah kepada dokter mata tentang kemampuan melihat Anda di malam hari. Pastikan semua lensa korektif yang Anda punya menjawab kebutuhan. Penglihatan Anda akan berubah secara natural seiring dengan berlalunya waktu, dan resep lensa Anda mungkin harus diperbarui. Bekerjalah dengan dokter untuk memastikan Anda mengatasi masalah mata yang kering.   Mata yang sehat, lembap, serta rileks, bisa melihat dengan lebih efektif baik di siang maupun malam hari, sementara mata yang lelah dan kering akan kesusahan mendeteksi gerakan pada situasi-situasi bercahaya rendah. Rawat mata dengan menjaganya agar tetap lembap dan cukup istirahat. Berkediplah dengan rutin, terutama jika Anda sering berfokus pada layar, misalnya layar komputer, laptop, alat pembaca, atau TV. Jika Anda mengalami masalah mata kering, gunakan tetes mata yang dijual bebas untuk memerangi kemerahan serta memberikan kelembapan, atau berbicaralah dengan dokter mata tentang menggunakan resep untuk produk-produk mata yang bisa mengatasi kekeringan. Dalam banyak pemeriksaan rutin, dokter mungkin mengajukan pertanyaan tentang pandangan Anda di malam hari.   Pastikan Anda menjelaskan semua masalah yang mungkin Anda alami saat melihat di malam hari. Meski banyak perubahan visual berhubungan dengan menurunnya performa tubuh seiring bertambahnya usia, beberapa kasus mungkin diakibatkan oleh kondisi medis tertentu. Contoh penyakit dan kondisi yang menyebabkan perubahan visual adalah katarak, degenerasi makular, astigmatisma, glaukoma, presbiopi, serta rabun jauh atau dekat. Buat janji dengan dokter Anda untuk mengevaluasi penyebab-penyebab medis yang mungkin muncul. Beberapa kondisi dan pengobatan medis bisa menyebabkan masalah pada penglihatan Anda.  Beberapa contoh kondisi medis yang mungkin bisa menyebabkan perubahan pada penglihatan termasuk diabetes, sakit kepala migrain, infeksi, glaukoma, stroke, perubahan tekanan darah secara mendadak, atau trauma dadakan, misalnya cedera di kepala. Selain kondisi medis, ada banyak pengobatan yang bisa menimbulkan efek samping pada berubahnya penglihatan.   Beberapa contoh umum obat-obatan yang bisa mengubah penglihatan termasuk perileks otot seperti cyclobenzaprine, diuretik seperti hydrochlorothiazide, dan obat yang digunakan untuk kejang, sakit kepala, serta perubahan suasana hati – topiramate. Jangan pernah menyesuaikan pengobatan berdasarkan keputusan Anda sendiri. Jika Anda mengalami perubahan penglihatan yang mungkin disebabkan pengobatan, berbicaralah kepada dokter Anda untuk menyesuaikan dosis atau memilih alternatif lain yang sama efektifnya, tanpa mengubah kemampuan melihat Anda.
Gunakan sel-sel batang mata Anda. Kenakan kacamata dengan lensa berwarna merah. Hindari melihat sumber cahaya apa pun secara langsung. Tingkatkan keahlian Anda melihat dalam gelap saat mengemudi. Biarkan mata Anda menyesuaikan diri dalam gelap secara alami. Gunakan penglihatan perifferal Anda. Lihat ke bawah untuk memeriksa siluet dan mencari kontras. Beri mata Anda pijatan ringan. Gunakan seluruh indera Anda untuk "melihat". Pertimbangkan belajar melihat melalui penggunaan suara. Kunjungi dokter mata. Jaga agar mata Anda tetap lembap. Bicarakan dengan dokter tentang semua tantangan spesifik yang ada. Pertimbangkan kondisi medis yang mungkin menyebabkan perubahan pada penglihatan Anda. Pertimbangkan pengobatan Anda.
https://www.wikihow.com/See-in-the-Dark https://www.wikihow.com/See-in-the-Dark
Enhancing Your Ability to See in the Dark Seeking Medical Attention