Memahami Masalah Melakukan Pembersihan Memilih Tempat yang Tepat
Pertimbangkan alasan yang membuat Anda ingin buang air besar dengan berdiri. Apakah Anda takut dengan kuman yang berada di toilet umum? Apakah Anda takut terkena penyakit? Walaupun rasa takut ini merupakan hal yang wajar, sangat kecil kemungkinan Anda menderita sakit karena menggunakan toilet umum. Carilah cara untuk mengatasi rasa cemas tersebut.  Jika rasa takut telah membuat kehidupan sehari-hari Anda terganggu, berkonsultasilah dengan dokter. Dokter akan memberi kiat-kiat untuk mengatasi rasa cemas, dan bisa merujuk Anda ke spesialis kesehatan mental jika perlu. Ambilah napas dalam-dalam. Ini bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi relaks. Sebelum berangkat ke tempat kerja atau acara sosial, luangkan waktu untuk menggunakan kamar kecil di rumah. Jadikan ini sebagai rutinitas sehari-hari. Sebagai contoh, apabila Anda terbiasa buang air besar di pagi hari, usahakan bangun sedikit lebih awal atau undurlah waktu untuk pergi bekerja agar Anda memiliki waktu yang cukup di kamar mandi. Jangan pergi keluar rumah dengan terburu-buru. Berkonsultasilah dengan dokter apabila buang air besar Anda tidak bisa diprediksi. Sebagian besar orang merasa ingin buang air besar dalam jadwal yang teratur. Jika buang air besar Anda tidak dapat diprediksi, mungkin Anda telah menderita sindrom iritasi usus atau penyakit lain. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter dan memberi gambaran yang terperinci mengenai buang air besar Anda. Semakin terperinci keterangan yang Anda berikan, semakin mudah bagi dokter untuk memberi diagnosis dan perawatan. Aktivitas buang air besar dengan berdiri (atau berjongkok) ini mungkin membuat Anda sulit mengendalikan jatuhnya feses. Oleh karena itu, pastikan Anda telah membersihkan pantat dengan benar dan menyeluruh. Anda harus selalu menyekanya dari arah depan ke belakang.  Sekalah pantat dengan gerakan yang lembut, tetapi kuat. Apabila memungkinkan, basahi tisu dapur atau tisu toilet dengan sedikit air untuk membantu pembersihan. Cobalah membawa tisu sanitasi. Pilih tisu yang tidak diberi pewangi karena bisa mengiritasi area kemaluan. Jika ada percikan kotoran, bersihkan semuanya menggunakan tisu biasa, tisu toilet atau tisu sanitasi. Bersihkan juga dudukan toilet jika ada kotoran yang tertinggal di sana. Jika Anda menggunakan tisu untuk menutupi dudukan toilet, buang tisu tersebut ke dalam toilet atau tempat sampah. Cucilah tangan secara menyeluruh untuk menghindari tersebarnya kuman. Gunakan air panas (bukan air mendidih) dan sabun. Gosok kedua tangan dengan cepat di bawah aliran air selama sekitar 20 detik.  Keringkan tangan secara menyeluruh dengan handuk yang bersih atau mesin pengering tangan. Jika tidak ada wastafel, Anda bisa menggunakan produk pembersih tangan. Apabila Anda ingin buang air besar dan hanya menemukan toilet umum yang memiliki banyak bilik, setidaknya Anda dapat memilih bilik yang paling sesuai dengan kebutuhan. Hal pertama dan paling penting adalah memastikan bahwa bilik tersebut dapat dikunci dengan baik. Anda tentu tidak ingin diganggu ketika sedang buang hajat. Jika prioritas utama Anda adalah kebersihan, pilih bilik yang berada paling dekat dengan pintu masuk. Ada studi yang membuktikan bahwa bilik dengan posisi seperti ini lebih jarang digunakan sehingga lebih bersih. Anda memerlukan tisu toilet atau air. Sebelum memulai buang hajat, periksa biliknya untuk mencari persediaan tisu toilet atau air yang banyak dan mudah dijangkau. Cobalah memasukkan beberapa lembar tisu ke dalam toilet sebelum Anda buang air besar. Ini berguna untuk menghindari cipratan air toilet ketika feses (tinja) Anda terjatuh ke dalamnya.  Cobalah membawa tisu higienis di dalam dompet atau saku. Ini sangat berguna ketika Anda membersihkan tubuh. Bawa beberapa lembar tisu dapur ke dalam bilik. Tisu jenis ini lebih efektif dibandingkan tisu toilet untuk membersihkan kekotoran yang terjadi. Apabila Anda mengetahui bahwa Anda pasti akan buang air besar dengan berdiri, cobalah mempermudah prosesnya dengan mengenakan pakaian yang sesuai. Bagi wanita, rok merupakan pilihan terbaik. Anda cukup menggulung dan memegang rok di sekitar pinggang. Bagi laki-laki, jangan mengenakan celana panjang terbaik. Membuang air besar sambil berdiri cenderung menghasilkan kekotoran yang lebih besar daripada dengan duduk. Dan Anda tentu tidak ingin pakaian favorit tersebut kotor. Sebagian orang merasa gugup ketika harus menggunakan toilet umum. Jika Anda juga mengalaminya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membuatnya menjadi pribadi. Cobalah menggunakan toilet yang tidak berada di dekat pintu masuk atau lobi suatu bangunan. Lokasi ini biasanya tidak terlalu banyak didatangi orang, dan kemungkinan besar Anda akan berada di toilet sendirian saja. Ini bisa membantu mengurangi rasa tegang. Jika metode ini diterapkan di rumah teman, mungkin aktivitas Anda di kamar mandi bisa didengar orang lain. Cobalah mengalirkan air ketika Anda buang air besar. Ini bisa menciptakan suara penghalang sehingga Anda bisa merasa lebih nyaman. Sebenarnya Anda memang harus buang air besar dengan berjongkok, bukan dengan berdiri tegak. Ini untuk memastikan agar Anda bisa menentukan arah dengan tepat dan feses benar-benar masuk ke dalam toilet. Dengan berjongkok, posisi tubuh akan stabil dan tidak goyah. Tekuk sedikit lutut Anda, dan miringkan tubuh ke depan untuk berjongkok. Anda juga bisa mencoba melebarkan pantat menggunakan tangan. Ini bisa mempercepat dan mempermudah buang air besar.
Pertimbangkan masalah kecemasan. Hindari menggunakan toilet umum. Berkonsultasilah dengan dokter. Lakukan pembersihan secara menyeluruh. Bereskan areanya. Cucilah tangan. Pilih bilik toilet terbaik. Siapkan perlengkapan yang dibutuhkan. Carilah privasi. Cobalah berjongkok.
https://www.wikihow.com/Poop-While-Standing-up-at-a-Toilet https://www.wikihow.com/Poop-While-Standing-up-at-a-Toilet https://www.wikihow.com/Poop-While-Standing-up-at-a-Toilet
Understanding the Issue Cleaning up Choosing the Right Place