Mengatur Jadwal di Malam Hari Mengatur Jadwal Siang Hari
Amati jadwal tidur alami bayi Anda dan cari tahu waktu tidur malam yang tepat. Untuk mempermudah, Anda dapat mencatat kebiasaan tidurnya.  Jangan terlalu banyak bermain dengan bayi sebelum waktu tidur malam. Kegiatan ini mungkin akan membuatnya terlalu bersemangat sehingga sulit tidur. Mandikan bayi sebelum tidur dan pijat kulitnya dengan susu atau baby oil. Ini akan membuat bayi rileks sebelum tidur. Nyanyikan lagu pengantar tidur atau putar musik lembut yang menenangkan untuk membantu bayi tidur. Bernyanyilah walaupun Anda tidak pandai bernyanyi. Bayi Anda bukan kritikus musik, dia hanya senang mendengar suara Anda. Jagalah agar kondisi rumah tenang pada malam hari. Lingkungan yang tenang dan damai akan membuat bayi mengerti bahwa saat itu bukanlah waktu tidur siang biasa. Tidurkan bayi di dalam ruangan yang bercahaya redup. Jangan matikan lampu. Anda harus selalu memantaunya selama tidur. Ruang dengan pencahayaan redup akan membantunya tidur sepanjang malam. Bayi mungkin akan terbangun di malam hari. Jika hal ini terjadi, gendong dia, susui, dan tidurkan kembali setelahnya. Jangan ganti diapernya kecuali memang harus. Mengganti diaper tidak termasuk dalam jadwal malam hari, demikian juga bermain dan berpelukan.   Jika bayi tidak terbangun di malam hari untuk menyusu, bangunkan dia. Walaupun Anda mungkin tergoda membiarkan bayi yang baru lahir tidur semalaman, itu tidak sehat baginya. Bayi harus menyusu setiap 2–3 jam,  kalau tidak, dia bisa mengalami dehidrasi dan kelaparan yang menyebabkan lelah dan lemas. Mematuhi jadwal yang telah dibuat sangat penting, terutama jadwal tidur dan bangun. Dengan begitu, bayi Anda akan lebih mudah membiasakan diri. Walaupun demikian, Anda perlu ingat bahwa lama-kelamaan tidur bayi akan berkurang dan dia akan membutuhkan waktu dan perhatian lebih dari Anda. Sebelum memulai, ada baiknya Anda membeli buku untuk mencatat kegiatan bayi sehari-hari. Catatan akan membantu Anda menentukan apakah jadwal baru tersebut berhasil diterapkan.  Di halaman pertama, buatlah tabel sederhana berisi kolom jam, aktivitas, dan keterangan. Catat semua kegiatan utama bayi sepanjang hari, setiap hari dalam seminggu. Misalnya, jam 6 pagi: bayi bangun tidur, jam 9 pagi: bayi minum susu, jam 11 siang: bayi tidur siang, dll. Sebagai alternatif, Anda bisa juga mencatat kegiatan bayi di tabel komputer, atau gunakan pencatat daring seperti Trixie Tracker atau Baby Insights. Usahakan mencari tahu apakah ada keteraturan dalam siklus makan dan tidur bayi Anda saat ini.  Jika Anda memperhatikan bahwa bayi cenderung harus berganti diaper atau mudah kesal pada waktu tertentu dalam satu hari, Anda dapat memasukkan kebiasaannya itu ke dalam jadwal. Ini akan mempermudah Anda menyesuaikan jadwal dan membantu Anda merencanakan kegiatan sehari-hari sesuai dengan kebutuhan bayi. Bayi yang cukup tidur dan kenyang akan merasa lebih bahagia dan bersemangat untuk bermain, dipeluk, dan belajar hal-hal baru. Bayi yang baru lahir biasanya banyak tidur dalam sehari. Faktanya, selama beberapa minggu pertama bayi membutuhkan tidur 16 jam setiap hari.  Karena tidur adalah kegiatan utama bayi, Anda harus membiasakan pengaturan "aktivitas tidur" sehingga bayi tidak terbangun di tengah malam. Walaupun sulit, Anda harus membangunkan bayi pada waktu yang sama setiap hari, walaupun ia masih terlelap. Jika bayi biasanya terbangun sebelum waktu yang Anda tentukan, Anda harus menyesuaikan waktu tidur siangnya sehingga bayi bisa tidur lebih malam. Setelah bayi bangun, gantilah diaper dan pakaiannya. Kemudian gendong bayi dan biarkan dia menyusu. Menyusu dengan ASI ataupun susu formula, bayi tetap membutuhkan kedekatan dengan Anda.   Setelah menyusui bayi, bermainlah dengannya. Ajak dia bicara, nyanyikan lagu untuknya, peluk dia. Bayi menyukai aroma tubuh, suara, dan kedekatan Anda. Setelah bermain, letakkan bayi di tempat tidur agar dia tidur siang. Segera bawa bayi ke tempat tidur setelah Anda melihat tanda-tanda bayi kelelahan, seperti menguap, mudah kesal, menangis, atau menggosok hidung. Bayi mungkin akan terbangun setelah 2–3 jam. Namun jika dia belum bangun setelah rentang waktu tersebut, Anda harus membangunkannya. Bayi yang tidur terlalu banyak tidak bisa mendapatkan cukup nutrisi sehingga mengalami dehidrasi dan penurunan berat badan. Anda dapat mengulang siklus di atas namun juga boleh menyusui bayi sebelum mengganti diaper dan mengajaknya bermain. Banyak bayi buang air saat menyusu. Dengan begitu, Anda tidak perlu mengganti diapernya dua kali. Jadi:  Bangunkan bayi dari tidur siangnya Berikan susu Ganti diaper dan bermainlah sebentar seperti mengajaknya bicara, bernyanyi, atau berpelukan. Tidurkan lagi. Untuk menerapkan jadwal agar bayi bisa tidur sepanjang malam, Anda harus membedakan antara tidur siang dan tidur malam.  Anda dapat membedakan kedua waktu tidur tersebut dengan membiarkan bayi tidur di ruangan yang terang saat siang hari dan di ruangan yang gelap saat malam hari. Menidurkan bayi di ruangan yang gelap pada siang hari akan membuat dia bingung dan mengganggu pola tidurnya. Anda pun tidak perlu takut mengeluarkan suara saat bayi tidur siang. Dia perlu belajar membiasakan diri terhadap suara-suara yang wajar ada di siang hari. Nyalakan radio, gunakan mesin penyedot debu, dan bicaralah dengan volume suara yang normal. Penting untuk diingat bahwa Anda harus selalu menyusui bayi saat dia lapar, walaupun tidak sesuai dengan jadwal yang telah Anda tetapkan.  Membiarkan bayi yang baru lahir kelaparan hanya karena tidak sesuai dengan jadwal adalah tindakan yang sangat tidak adil. Tanda-tanda bayi merasa lapar adalah menangis dan mengisap tangannya. Walaupun bayi tidak menangis dan tampak lapar, Anda harus tetap menyusuinya setiap 2–3 jam. Pengaturan tersebut sangat penting untuk bayi yang hanya minum ASI.  Jika bayi tidak menyusu dalam frekuensi ini, payudara Anda akan dipenuhi susu sehingga terasa sakit dan bayi akan kesulitan menyusu. Jika bayi menyusu terlalu sering, payudara Anda tidak akan sempat menampung ASI yang cukup sehingga jumlah dan kualitas ASI akan terganggu. Dalam kasus ini, bayi mungkin akan tampak lapar sepanjang waktu meskipun terus-menerus menyusu. Bayi baru lahir berkomunikasi melalui tangisan dan Anda segera akan bisa mengenali penyebab bayi menangis, apakah karena lapar, takut, atau kesakitan.
Aturlah waktu tidur bayi. Kecilkan suara di malam hari. Redupkan lampu. Siapkan kebutuhan bayi saat dia terbangun di malam hari. Patuhi jadwal sebisa mungkin. Catatlah kegiatan bayi Anda. Buatlah jadwal sesuai ritme alami bayi Anda. Cobalah menetapkan waktu bangun standar. Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengatur waktu bangun tidur. Berikan susu, ganti diaper, dan bermainlah dengan bayi Anda. Biarkan bayi tidur selama 2 hingga 3 jam lagi. Ulangi siklus ini sepanjang hari. Bedakan antara tidur siang dan tidur malam. Susui bayi saat dia merasa lapar. Susui bayi setiap 2–3 jam bila Anda memberikan ASI. Pahami tangisan bayi.
https://www.wikihow.com/Put-Your-Newborn-on-a-Schedule https://www.wikihow.com/Put-Your-Newborn-on-a-Schedule
Setting a Nighttime Schedule Setting a Daytime Schedule