Mengatasi Kentut Mencegah Kentut
Obat pencernaan, misalnya Beano, dapat mengurangi produksi gas Anda. Beano mengandung zat bernama beta-galactosidase yang memecah gula tertentu yang ditemukan dalam sayur seperti buncis dan brokoli. Penelitian menyatakan bahwa buang angin bisa dikurangi dengan penggunaan beta-galactosidase. Arang aktif berbeda dengan arang untuk memanggang. Arang ini dapat dibeli di apotek untuk mengurangi kentut. Penelitian menyatakan efektivitas arang aktif untuk mengurangi gas adalah hal kontroversial.  Beberapa penelitian menyatakan bahwa memakan arang aktif dapat mengurangi jumlah gas yang dilepaskan dari kolon, sementara penelitian lagi menyatakan tidak ada pengaruh apa pun. Hasil ini mengindikasikan arang aktif mungkin tidak terlalu manjur dalam situasi tertentu. Kemungkinan arang hanya manjur pada etiologi tertentu. Banyak deodoran yang mampu menyamarkan bau kentut. Uniknya, dijual pakaian dalam berlapis arang yang mengaku mampu mengurangi bau gas. Efektivitas produk ini belum diuji klinis. Kentut adalah fenomena alami yang penting untuk membuang gas di dalam tubuh. Semua orang pernah melakukannya. Walaupun menahan kentut perlu dilakukan dalam situasi tertentu, jika dibiasakan Anda akan mengalami kram dan ketidaknyamanan di bagian perut.   Permisikan diri ke kamar mandi untuk kentut. Tahan kentut sampai Anda sendirian atau berada di ruangan dengan sirkulasi udara yang baik. Jika Anda kentut di tempat umum, minta maaflah dengan sopan. Gunakan etika Anda. Kentut di hadapan teman atau kerabat dekat mungkin tidak masalah dan hal ini dapat membantu emngurangi stigma negatif dari kentut. Jika Anda kentut dengan jelas di tempat umum, jangan malu. Buatlah lelucon dari kentut Anda, misalnya suruh orang-orang di sekitar Anda menyingkir dengan segera. Sebenarnya, jika baunya cukup tajam, orang-orang akan berterima kasih dan sangat membantu jika kondisinya kronis. Terkadang, kentut diakibatkan menelan udara terlalu banyak. Hal ini terjadi biasanya karena makan terlalu cepat, atau dilakukan tanpa sadar. Menelan udara secara tidak sadar (aerophagia) biasanya berkaitan dengan tekanan emosional dan teknik pengunrangan stres mungkin turut membantu mengurangi kentut.   Makan secara perlahan. menelan makanan dengan cepat dapat mengakibatkan Anda menelan udara yang meningkatkan produksi gas. Usahakan makan secara perlahan. Tidak hanya hal ini akan mengurangi udara yang tertelan selama makan, hal ini juga membantu mengontrol asupan kalori Anda.   Jangan mengunyah permen karet dan merokok karena keduanya akan meningkatkan jumlah udara yang ditelah tanpa sadar. Setiap orang berbeda-beda dan tubuh Anda mungkin lebih sensitif dibandingkan orang lain. Buatlah catatan makanan yang dikonsumsi dan gejala-gejalanya untuk mengidentifikasi berbagai jenis makanan yang mungkin emningkatkan jumlah produksi gas.  Jika Anda sudah emngidentifikasi makan penyebab masalah ini, hapuskanlah dari menu makan satu-persatu. Anda juga bisa menghapus semua makanan yang menyebabkan meningkatnya produksi gas, kemudian sertakan kembali ke menu makan secara perlahan. Sebagian makanan memicu kentut lebih mudah. Hal ini diakibatkan ketidakmampuan tubuh mencerna maknaan tertentu, misalnya makanan yang mengandung rantai karbohidrat pendek, yang dinamakan FODMAPs (fermentable oligo-, di-, and monosaccharides and polyols). Sebagai tambahan, zat tepung dan serat larut dapat meningkatkan produksi gas dalam tubuh.  Berikut adalah daftar makanan yang perlu dihindari untuk mengurangi kentut:   Buncis Buah Polong-polongan, bubur gandum Kentang Jagung Pasta Brokoli Kubis Kol Selada Produk olahan susu Minuman berkarbonasi (soda dan bir) Alkohol gula (sorbitol, mannitol, xylitol) Beberapa orang tidak mampu mencerna makanan tertentu, yang mengakibatkan meningkatnya produksi gas. Ahli medis profesional dapat membantu Anda menentukan apakah Anda memiliki intoleransi dan membantu merancang program diet untuk memenuhi keterbatasan makanan yang dapat dikonsumsi.   Intoleransi laktosa adalah hal yang umum terjadi dan merupakan hasil dari kekurangan laktase (enzim pencernaan laktosa). Untuk menentukan apakah Anda intoleransi laktosa, bacalah petunjuk berikut.  Beberapa penderita intoleransi laktosa mengonsumsi suplemen laktase, misalnya Lactaid, saat makan produk-produk olahan susu. Suplemen ini akan membantu tubuh mencerna laktosa dan mengurangi gas dalam perut. Gangguan penyerapan karbohidrat lain dapat meningkatkan produksi gas dalam perut. Sebagai contoh, Anda mungkin memiliki gangguan penyerapan fruktosa, jika gas dalam perut meningkat setelah mengonsumsu makanan berfrukstosa tinggi seperti sirup jagung.  Catatlah di sebuah jurnal seperti yang disarankan di atas untuk membantu menentukan makanan-makanan yang meningkatkan produksi gas. Walau jarang, meningkatnya gas merupakan pertanda masalah yang lebih serius. Misalnya, peningkatan gas di usus merupakan salah satu gejala penyakit celiac (intoleransi gluten), sindrom sakit usus, atau infeksi bakteri.. Konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami gejala-gejala berikut:  Diare Perubahan pada warna atau frekuensi feses Feses berdarah Sakit perut parah Penurunan berat badan secara tidak wajar
Cobalah obat yang dijual bebas. Cobalah arang aktif. Gunakan deodoran. Pasrahlah. Manfaatkanlah situasi canggung yang muncul. Kurangi udara yang ditelan. Simpanlah jurnal makanan. Hindari makanan yang jelas menyebabkan kentut. Tentukan apakah Anda memiliki intoleransi makanan. Waspadai kondisi yang lebih serius.
https://www.wikihow.com/Deal-With-Gas https://www.wikihow.com/Deal-With-Gas
Dealing with Gas Preventing Gas