Melanjutkan Hidup Pasca Kandasnya Hubungan Melanjutkan Hidup Setelah Orang Terkasih Meninggal Dunia Menghadapi Depresi Jangka Panjang
Kandasnya hubungan bisa terasa berat. Walaupun hubungan Anda tidak bertahan lama, tetap saja sulit untuk menghadapi akhirnya. Jika Anda merasa seakan-akan Anda sendirian di dunia ini, cobalah ingat bahwa sebelumnya Anda pernah jomblo, dan Anda akan mengetahui cara untuk mengatasi perasaan sedih ini.  Silakan menangis. Makan es krim. Saksikan film-film sedih. Biarkan diri Anda merasa sedih dan keluarkan segala emosi. Akan tetapi jangan melewati batas. Jangan murung terlalu lama. Kita cenderung memberi reaksi yang berlebihan saat menanggapi kandasnya hubungan. Jika Anda ingin mulai pulih, Anda harus berhenti menaburkan garam ke luka. Jika Anda yang memutuskannya, berhenti bicara dengannya. Jika dia yang memutuskan Anda, sudah pasti Anda harus berhenti berbicara dengannya. Hindari segala macam kontak, setidaknya untuk beberapa minggu.  Singkirkan dia dari daftar teman atau berhenti mengikutinya di jejaring sosial. Bahkan, sebaiknya Anda tidak memperhatikan media sosial jika baru putus. Karena status orang lain tentang kebahagiaannya seperti "Senangnya liburan!" dan sebagainya itu bisa terasa sangat menyebalkan. Jangan membuat kesedihan Anda semakin parah dengan terus memantau Facebook. Menjadi teman setelah putus? Bisa dibilang mustahil. Tetapi jika Anda merasa Anda sebuah pengecualian, tetap saja sebaiknya Anda berdua berpisah dulu sementara. Beri waktu beberapa minggu kepada diri sendiri sebelum mencoba untuk berteman lagi. Kandasnya hubungan tidak melulu harus disambut dengan kesedihan. Walaupun memang Anda saat ini sendiri, tetapi Anda juga bebas. Jika Anda ingin bangun di Sabtu pagi, memainkan musik kencang-kencang menjelang subuh, makan cemilan, siapa yang akan protes? Tidak ada!  Hal yang dibenci mantan Anda? Nah, sekarang Anda bisa melakukannya. Buat perubahan besar dalam penampilan yang biasanya tidak disukai mantan Anda. Anda akan merasa senang. Selain itu, satu-satunya yang memiliki diri Anda adalah diri Anda sendiri oleh karena itu Anda boleh melakukan hal-hal yang ANDA sukai, bukan apa yang orang lain sukai. Keluar malam dengan teman-teman dan biarkan diri bersenang-senang sedikit. Cobalah untuk menikmati hidup. Akan tetapi, jangan menggila. Kandasnya hubungan bukan alasan yang bagus untuk menggila dengan rokok, narkoba, atau alkohol. Terkadang, putusnya hubungan bisa memberi kesempatan bagus untuk memperbaiki diri sendiri. Cari sesuatu yang selalu ingin Anda lakukan tetapi tidak bisa karena hubungan Anda di masa lalu. Jika hubungan Anda menahan diri Anda untuk melakukannya, lakukan hal tersebut sekarang saat Anda masih jomblo.  Mulailah menjaga bentuk tubuh. Sekarang saatnya untuk berolahraga dan menjaga kebugaran tubuh. Dengan demikian, Anda akan merasa lebih baik dan lebih percaya diri. Coba pertimbangkan opsi untuk pindah jika sebelumnya Anda tinggal bersama pasangan. Ada banyak kenangan di rumah tersebut dan akan sulit untuk Anda tidak menghiraukannya. Mungkin sekarang saatnya untuk perubahan yang lebih besar. Kenapa Anda bekerja di kantor saat ini? Kenapa Anda tinggal di tempat Anda tinggal? Apa yang ingin Anda lakukan? Apa yang bisa membuat Anda bahagia? Mungkin sekarang saatnya pindah ke Coloradi dan menjalani pelatihan di alam liar. Biasanya tidak ada solusi untuk masalah kandasnya hubungan, tetapi dengan bercerita Anda bisa merasa sedikit lega. Minta seorang teman yang dekat atau orang yang Anda sayangi untuk diajak bicara tentang perasaan Anda. Walaupun Anda biasanya tertutup, Anda bisa mencoba untuk membuka diri kepada seseorang sehingga bisa merasa lebih baik. Anda harus berada di sekeliling orang lain. Coba pergi dengan teman-teman, atau ajak mereka datang ke rumah saat Anda ingin menghabiskan waktu dengan orang lain . Yang jelas, sebaiknya Anda berada di antara teman-teman dan membicarakan hal-hal selain kandasnya hubungan Anda. Coba untuk menonton pertandingan olahraga, bicarakan masalah pekerjaan.  Terkadang, mungkin Anda hanya kepingin sendirian. Tidak apa-apa. Jika Anda benar-benar tidak ingin berada di antara orang-orang yang bahagia saat ini, silakan berada di rumah saja. Tetapi cobalah untuk mengetahui kapan Anda sedang menipu diri sendiri dan kapan Anda jujur kepada diri sendiri. Semakin banyak hal yang Anda kerjakan, semakin mudah bagi Anda untuk tidak memikirkan mantan pasangan. Kedengarannya bagus, 'kan? Cari sesuatu yang bisa membuat Anda terus sibuk sehingga Anda tidak akan kembali merasa depresi.  Sibukkan diri dengan pekerjaan kantor. Cari tahu apakah Anda bisa kerja lembur atau mengerjakan tugas tambahan. Anda pun bisa menghasilkan uang lebih serta membantu karier Anda di kantor saat berusaha memulihkan diri. Itu baru namanya produktif. Cari hobi baru. Terkadang, kandasnya hubungan bisa menjadi momen yang sempurna untuk menulis novel, belajar main bass, atau belajar menyelam. Walaupun kelihatannya canggung dan aneh pada awalnya, pada akhirnya Anda akan bertemu seseorang. Jika kencan ini tidak berhasil, cobalah untuk bersenang-senang. Ada banyak orang yang bisa ditemui di luar sana.  Coba untuk tidak membandingkan pasangan baru dengan pasangan lama. Pada mulanya ini bisa terasa sulit. Jika Anda tidak siap untuk bertemu dan menikmati saat-saat yang dihabiskan dengan orang lain, berarti Anda sebaiknya jangan berkencan dulu. Untuk mengecek ombak dan mengetahui apakah Anda sudah siap atau belum, coba berkencan secara daring. Pada awalnya mungkin terasa aneh, tetapi ini cara yang baik untuk mencoba terlebih dahulu dan mengetahui apakah rasanya sudah nyaman atau belum. Jika memang sudah terasa nyaman, coba untuk bertemu dengan seseorang. Tidak ada cara yang mutlak untuk menjalani kesedihan. Banyak orang kesulitan dalam menghadapinya karena merasa seharusnya mereka harus merasakan sebuah hal tertentu dan hal tersebut bukan yang mereka rasakan. Hal ini bisa menimbulkan rasa bersalah dan membuat keadaan menjadi semakin parah. Jika Anda tidak yakin bagaimana sebaiknya bersikap, coba untuk tidak begitu mengkhawatirkannya. Lakukan apa yang terasa alami. Kematian adalah bagian dari hidup. Ini bukan hal yang menyenangkan, tetapi bukan berarti hal ini harus terasa begitu menyedihkan. Cari waktu untuk tertawa di hadapan kematian, jika memungkinkan. Cari sisi yang jenaka dalam situasi yang gelap ini. Dengan demikian, suasana hati Anda bisa membaik, walaupun Anda tidak melakukan suatu hal khusus. Coba bicarakan apa yang Anda alami, atau bicarakan hal-hal lain di dalam benak Anda.  Ceritakan kenangan mengenai orang yang meninggalkan Anda. Ceritakan memori yang menyenangkan. Lihat foto-foto yang lama. Kenang dirinya. Terkadang, sebaiknya kita jangan terlalu banyak membicarakan orang atau hewan peliharaan yang meninggalkan kita. Pada awalnya hal ini bisa membuat kita merasa lebih baik, tetapi juga bisa membuat kita depresi. Luangkan waktu untuk membicarakan olahraga, film, atau hal lain. Mungkin Anda membutuhkan waktu untuk diri sendiri. Memang bagus untuk terus bersikap sosial dan mengenang dan melalui proses yang ada. Tetapi hal ini berbeda bagi masing-masing orang. Cobalah untuk mencari cara yang personal dan khusus untuk berduka atas kepergian orang yang Anda sayangi. Pikirkan hubungan Anda dengan orang ini. Anda berbagi apa saja? Bagaimana Anda bisa merayakan hubungan tersebut? Apa yang bisa Anda lakukan untuk membuat Anda merasa lebih baik? Biarkan duka membuat Anda sibuk dan biarkan urusan Anda membuat Anda lebih bahagia. Luangkan waktu untuk fokus kepada obsesi atau minat Anda. Sibukkan diri untuk menjadi produktif dan biarkan duka Anda berubah menjadi produktivitas.  Jika Anda suka olahraga, coba berolahraga beberapa kali seminggu. Keluarkan duka Anda. Jika Anda menyukai mode dan dunia kecantikan, buat sebuah blog dan tulis tentang pakaian atau produk kecantikan. Cari berbagai cara baru untuk menikmati minat Anda. Jika Anda suka memainkan instrumen musik, coba belajar lagu baru atau pelajari teknik baru yang memang ingin Anda latih. Jika Anda suka belajar dan sekolah, luangkan waktu dengan fokus kepada studi Anda atau ikuti berita. Coba untuk sering ke perpustakaan. Berada di antara orang lain bisa membantu dalam keadaan duka. Coba ke tempat-tempat umum sesering mungkin. Alih-alih membuat kopi di rumah, coba untuk membeli secangkir di luar. Alih-alih membaca koran di rumah, bacalah di perpustakaan. Alih-alih menonton TV di rumah, coba untuk menonton di bioskop. Hal ini memberi perspektif kepada diri sendiri untuk menyadari bahwa semua orang mampu menjalani hidup mereka, walaupun seseorang yang Anda sayangi baru saja meninggal. Dunia tidak berakhir. Kehidupan terus berjalan. Dunia terus berputar. Akui bahwa yang Anda rasakan itu depresi. Ini langkah penting untuk menjadi lebih baik. Sering kali, depresi membuat anda merasa seakan-akan memang seperti itulah seharusnya Anda merasa. Dengan mengidentifikasi depresi ini, Anda pun bisa menanganinya. Tuliskan apa yang Anda rasakan dan lakukan secara rutin. Ini bisa membantu memisahkan Anda secara mental dari depresi yang Anda rasakan, dan memungkinkan Anda menganalisa dan mengetahui perkembangan emosi Anda, juga menyediakan informasi berharga kepada dokter yang menangani Anda. Depresi sering kali disebabkan oleh ketidakseimbangan kimia di dalam otak yang bisa ditangani secara efektif dengan pengobatan. Walaupun Anda menduga Anda merasa seperti ini karena alasan yang lain, coba konsultasi kepada dokter Anda mengenai gejala-gejala yang dialami. Seharusnya dokter Anda bisa mengarahkan Anda ke sumber-sumber yang terpercaya yang bisa membantu diri Anda kembali ke keadaan mental yang sehat. Bawa catatan bagaimana perasaan Anda. Jelaskan tingkat keparahan dan seberapa konsistennya perasaan tersebut terus ada. Coba untuk benar-benar jujur dengan dokter Anda. Depresi itu berbahaya. Ia bisa membuat Anda terisolasi, tidak berguna, dan kosong. Tidak peduli seberapa parahnya depresi yang Anda rasakan, coba ceritakan kepada seseorang yang Anda percayai. Jika Anda merasakan dorongan untuk bunuh diri, jika Anda berada di Amerika Serikat, coba hubungi hotline di bawah dan berbicara dengan seseorang:  1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) atau 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) Anda bisa mengirimkan SMS ke 1-800-799-4TTY (1-800-799-4889)  Hotline untuk kaum LGBT muda yang merasakan dorongan untuk bunuh diri: 1-866-4-U-TREVOR Depresi bisa membuat Anda merasa seakan-akan tidak memiliki tujuan. Anda bisa merasa kesulitan untuk bangun dari tempat tidur setiap hari, dan tentunya sulit untuk menjadi produktif saat Anda keluar. Dunia ini bisa terasa begitu sulit. Untuk membantu Anda terus termotivasi dan fokus, penting bagi Anda untuk membuat tujuan yang jelas dan simpel.  Buat daftar hal-hal, bahkan hal-hal yang simpel, yang bisa Anda lakukan hari ini untuk membantu diri menjadi produktif. Jangan ragu untuk menaruh hal-hal yang sangat kecil seperti "Menyikat gigi" atau "Menjemput anak-anak" atau "Makan sesuatu" atau "Jangan merokok." Fokuslah pada hal kecil yang perlu Anda lakukan. Tuliskan pencapaian Anda setiap hari di akhir hari, jika hal ini terasa lebih baik bagi Anda. Dengan membuat daftar segala sesuatu yang Anda lakukan. Anda pun bisa fokus kepada kesuksesan Anda. Suasana hati Anda dipengaruhi oleh berbagai macam faktor berbeda, tetapi jika tubuh Anda tidak memperoleh apa yang dibutuhkannya, begitu juga dengan otak Anda. Olahraga terbukti memiliki efek langsung kepada suasana hati dan kebahagiaan Anda secara keseluruhan. Dengan berolahraga, tubuh melepaskan endorfin yang membantu untuk mengatasi efek stress pada tubuh dan membuat Anda merasa bahagia.  Anda tidak perlu menjadi sosok yang gila berolahraga. Anda hanya perlu mencari sesuatu yang Anda senang lakukan. Mulailah berjoging, atau mendaki gunung. Coba main squash. Lakukan sesuatu yang bisa Anda nikmati. Pastikan Anda tidur selama 8 jam dan tidurlah di jam yang sama setiap hari. Istirahat itu penting untuk menjaga level energi Anda sepanjang hari yang memengaruhi suasana hati. Apa yang Anda makan langsung memengaruhi suasana hati. Dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks dan mengurangi jumlah asupan gula dan makanan yang diproses bisa membuat Anda merasa lebih baik. Coba untuk fokus menyantap sayur-sayuran hijau, whole grains, sayur segar, dan buah-buahan sebanyak mungkin dan mengurangi konsumsi makanan yang sudah dipersiapkan sebelumnya.  Tambah asupan asam lemak jenuh omega tiga (flaxseed, ikan, walnut, tahu): Omega 3 membantu fungsi otak dan mengatur suasana hati. Minum delapan gelas air putih setiap hari untuk menjaga hidrasi tubuh. Banyak masalah seperti sakit kepala dan kelelahan bisa jadi disebabkan oleh dehidrasi minor yang bisa memengaruhi suasana hati Anda juga. Studi menunjukkan hubungan antara tingkat Vitamin D dan kebahagian secara keseluruhan. Ini penting untuk semua orang, tetapi terlebih mereka yang merasa depresi. Depresi musiman sering kali terasa saat musim dingin saat siang lebih pendek dan matahari hanya muncul sebentar. Namun, cahaya matahari bagus untuk suasana hati Anda. Jika Anda tinggal di tempat dengan sedikit matahari, coba beli kotak lampu yang bagus. Jika kotak lampu ini terlalu mahal, pasang bola lampu yang memendarkan cahaya alami, alih-alih cahaya fluorescent.
Beri diri waktu. Berhenti berkomunikasi dengan mantan pasangan. Rayakan kebebasan baru Anda. Buat perubahan yang ingin Anda lakukan. Coba membicarakannya dengan seseorang yang dekat. Habiskan waktu dengan teman-teman Anda. Coba untuk menyibukkan diri. Mulai berkencan lagi jika saatnya tepat. Jangan khawatir soal memulihkan diri dengan cara yang "benar". Kelilingi diri dengan orang-orang yang menyayangi Anda. Cari cara sendiri untuk berduka. Coba untuk meluangkan waktu dan tenaga lebih banyak untuk hal yang Anda sukai. Sering-sering keluar rumah. Sebutkan apa yang Anda rasakan. Konsultasi dengan dokter Anda mengenai opsi yang ada untuk penanganan. Coba berbagi perasaan Anda kepada seseorang setiap kali Anda tidak bisa mengendalikannya. Buat daftar hal-hal yang harus dikerjakan setiap hari. Coba untuk berolahraga setidaknya 30 menit per hari. Ubah pola makan Anda. Cari matahari.
https://www.wikihow.com/Become-Happy-Again https://www.wikihow.com/Become-Happy-Again https://www.wikihow.com/Become-Happy-Again
Moving on From a Break-Up Moving on From a Death or Loss Dealing With Long-Term Depression