Menerapkan Kebiasaan Sehat Melakukan Perawatan Kulit Rutin Menangani Masalah Kulit Tanpa Riasan
Paparan sinar matahari tidak hanya meningkatkan risiko kanker kulit, tetapi juga membuat kulit lebih rentan terhadap kerutan, keriput, dan belang. Untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit, gunakan tabir surya dengan SPF 30 setiap hari, kenakan topi, lindungi kulit dengan pakaian, kenakan kacamata hitam, dan usahakan berada di tempat yang teduh. Hindari sinar matahari antara jam 10.00 sampai 14.00 karena memiliki efek yang paling merusak. Jadi, berhati-hatilah pada rentang waktu tersebut. Perokok lebih rentan terhadap kerutan dibanding bukan perokok. Merokok memperlambat kemampuan tubuh menyembuhkan luka, yang dapat menyebabkan terbentuknya jaringan parut. Nikotin juga menyempitkan pembuluh darah sehingga tidak memungkinkan kulit meregenerasi diri dengan benar. Selain itu, ekspresi wajah perokok (seperti mengerucutkan bibir) cenderung menyebabkan terbentuknya kerutan di sekitar mulut.Berhenti merokok memungkinkan kulit memulihkan diri sehingga tampak lebih muda dan sehat. Ada banyak alasan lain yang dapat mendorong Anda berhenti merokok, seperti fakta bahwa merokok meningkatkan risiko kanker, termasuk kanker kulit. Ini bukan hanya masalah kecantikan, tetapi juga kesehatan. Pola makan Anda memengaruhi penampilan kulit. Mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan gula darah dapat menyebabkan jerawat, kerutan, dan iritasi. Selain itu, makanan manis juga dapat mengurangi elastisitas kulit sehingga kulit menjadi kendur. Hindari makanan olahan yang mengandung banyak tepung dan tambahan gula.. Menghindari makanan miskin gizi lebih mudah dilakukan jika Anda mengisi lemari es dengan makanan sehat dan lezat. Buah beri matang dapat memuaskan hasrat mengonsumsi makanan manis, sedangkan almon panggang dapat memenuhi keinginan untuk mengemil. Sertakan buah dan sayuran dalam menu sehari-hari dan tambahkan ke dalam makanan favorit seperti havermut, piza, atau roti lapis. Semakin banyak makanan sehat dalam menu harian Anda, semakin kecil keinginan Anda untuk mengonsumsi makanan miskin gizi yang tidak sehat. Makanan ini adalah bagian penting dari diet sehat. Contoh makanan yang kaya antioksidan di antaranya buah dan sayuran, yang sering kali berwarna cerah. Blueberry, sayuran hijau, kacang, dan wortel adalah makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit. Jenis makanan ini tidak hanya menyehatkan, tetapi juga membantu mengurangi radikal bebas di dalam tubuh sehingga meminimalkan kerusakan kulit. Ada hubungan antara stres dan penampilan kulit. Stres dapat membuat kulit lebih rentan terhadap jerawat, keriput, dan kantung di bawah mata. Merasa relaks akan mencegah Anda mengerutkan kening sehingga tidak menyebabkan kerutan yang tidak sedap dipandang. Jika Anda mengalami kesulitan menangani stres, pertimbangkan hal berikut:  Meditasi. Meditasi dapat membantu meminimalkan stres dan mengembalikan keseimbangan dalam hidup Anda. Pergilah berjalan-jalan di luar rumah. Berjalan kaki di tengah alam terbuka selama 20-30 menit, terutama di hari-hari cerah, dapat membantu Anda merasa lebih relaks dan bahagia. Namun, karena Anda sedapat mungkin harus menghindari paparan sinar matahari, pastikan untuk mengoleskan tabir surya, memakai topi dan pakaian yang dapat menahan sinar UV, dan usahakan untuk berada di tempat teduh jika memungkinkan. Jika Anda berjalan kaki di luar rumah sebelum jam 10.00 dan setelah jam 14.00, risiko kerusakan kulit akibat sinar matahari akan berkurang.  Tarik napas dalam-dalam. Carilah tempat yang tenang di rumah yang memungkinkan Anda duduk nyaman dengan postur yang benar. Cobalah menarik napas perlahan melalui hidung, tahan selama beberapa detik, kemudian embuskan perlahan melalui mulut. Lakukan selama 10 menit setiap pagi untuk mengembalikan fokus dan melepaskan stres. Tubuh yang kencang akan membuat kulit terlihat lebih muda dan tidak kendur. Beberapa studi menunjukkan bahwa orang-orang yang berolahraga memiliki kulit yang lebih sehat dan lebih muda. Belum diketahui berapa banyak olahraga yang harus dilakukan untuk mendapatkan kulit yang lebih muda. Namun, secara umum, disarankan untuk melakukan latihan aerobik intens minimal 75 menit per minggu dan latihan kekuatan dua kali seminggu.  Latihan aerobik intens meliputi lari, berenang, dan bersepeda. Anda bisa mendapatkan manfaat yang sama jika melakukan aktivitas aerobik benturan rendah dua kali lebih banyak, misalnya 150 menit jalan kaki per minggu. Jangan lupa mandi dan mencuci wajah setelah berolahraga karena keringat dapat mengiritasi kulit dan menyebabkan pori-pori tersumbat. Minum 8 gelas air setiap hari dapat membantu mengurangi risiko kulit tegang, kering, dan mengelupas. Meskipun hubungan langsung antara hidrasi dan tampilan kulit belum jelas, menjaga tubuh tidak kekurangan air sangat bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan dan tentu saja tidak membahayakan kulit. Ide tentang “tidur kecantikan” bukan sepenuhnya mitos. Kurang tidur dapat menyebabkan kulit melorot, kantung di bawah mata, perubahan warna, dan tanda-tanda penuaan dini. Selama tidur, proses regenerasi kulit terjadi, dan itu berarti Anda harus memberi waktu kepada tubuh untuk menyembuhkan dan memulihkan diri. Cobalah untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kulit tetap muda dan bercahaya. Jika Anda kesulitan tidur, lakukan hal berikut:  Tetapkan jadwal tidur yang rutin dan pastikan Anda mematuhinya. Hindari sumber cahaya terang, seperti ponsel, televisi, dan komputer, sebelum tidur. Jangan mengonsumsi kafeina dan alkohol menjelang tidur. Tidurlah di tempat yang sejuk, tenang dan gelap. Sebagai bagian dari perawatan kulit sehari-hari, Anda perlu mencuci wajah dengan sabun ringan dua kali sehari: di pagi hari dan sebelum tidur. Penting untuk diingat bawah pembersih ringan tidak boleh mengandung alkohol karena dapat menyebabkan kulit kering dan mengelupas. Anda juga harus mencuci wajah setelah berolahraga agar keringat tidak menyumbat pori dan menyebabkan iritasi kulit.  Selalu gunakan air hangat, bukan air panas, untuk mencuci wajah. Air panas dapat menyebabkan kulit kering dan mengelupas atau iritasi. Jangan menggosok kulit. Gunakan ujung jari dan sentuhan lembut saat mencuci wajah. Langkah ini akan meminimalkan risiko iritasi, kulit kering, dan warna kulit yang tidak merata. . Penggunaan pelembap dapat membantu mencegah masalah kulit seperti kering, warna kulit tidak merata, tegang, dan mengelupas. Melembapkan kulit dengan benar juga dapat membantu mengurangi jerawat. Oleskan pelembap setelah mencuci wajah untuk menjaga kelembapan kulit alami. Jika kulit Anda cenderung berminyak atau pori-pori tersumbat, pilih pelembap yang memiliki label “nonkomedogenik” untuk membantu menjaga kebersihan kulit.. Eksfoliasi akan menyingkirkan sel kulit yang kering dan mengelupas sehingga kulit terlihat lebih muda dan bersinar.Scrub eksfoliasi sering kali mengandung butiran mikro atau bubuk biji buah untuk menggosok pori dan menyingkirkan kulit mati. Jika Anda memiliki masalah kulit seperti rosacea, hipersensitivitas, atau jerawat, tidak perlu melakukan eksfoliasi.Scrub eksfoliasi bisa menyebabkan iritasi pada jenis kulit seperti ini. Mandi air panas bisa menghilangkan minyak alami kulit dan membuatnya kering sehingga tampilannya terlihat lebih tua dan kurang sehat. Mandi dengan air hangat dan tidak terlalu lama akan membuat kulit wajah tetap sehat seperti kulit di bagian tubuh lainnya. Menggunakan tabir surya dengan SPF 30 setiap hari akan membantu mencegah kerusakan kulit seperti munculnya kerutan halus, keriput, dan perubahan warna. Sinar matahari juga dapat memperparah kondisi jerawat. Oleskan tabir surya setiap beberapa jam jika perlu, terutama jika Anda berkeringat atau melakukan aktivitas di dalam air. Jika pori cenderung mudah tersumbat, Anda sebaiknya memilih tabir surya berlabel “nonkomedogenik”. Itu berarti produk tidak berbahan dasar minyak dan dapat mengurangi masalah pori tersumbat. Jangan berpikir krim antikerutan akan menghilangkan kerutan. Krim ini dapat sedikit menyamarkannya sehingga membuat kulit terlihat lebih mulus dan lebih muda. Jangan menggantungkan harapan terlalu tinggi pada krim antikerutan, tetapi produk ini dapat membantu kulit terlihat lebih sehat untuk sementara waktu. Carilah produk yang mengandung bahan seperti retinol, ekstrak teh, niacinamide, dan vitamin C. bahan-bahan ini dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit dan menyingkirkan sel-sel kulit yang rusak. Menyentuh wajah dapat menyebarkan bakteri dan minyak ke seluruh wajah. Perilaku ini dapat menyebabkan jerawat, infeksi, atau jaringan parut. Jika Anda menginginkan kulit yang bersih, mulus, dan bercahaya, jangan menyentuh atau menggosok wajah. Anda mungkin tergoda untuk menyingkirkan jerawat dengan cara memencetnya. Namun, tindakan ini justru dapat menyebabkan lebih banyak jerawat dan meningkatkan risiko terbentuknya jaringan parut. Anda harus sabar dan biarkan jerawat sembuh dengan sendirinya. Pada akhirnya, kulit akan lebih sehat dan terlihat lebih baik. Ada beberapa cara untuk mengurangi kemerahan dan ukuran jerawat tanpa mengandalkan produk kosmetik. Bahkan, riasan terkadang dapat memperparah kondisi jerawat. Jika Anda memiliki masalah jerawat, cobalah langkah berikut:  Tempelkan kompres dingin atau es batu. Suhu dingin dapat membantu mengurangi kemerahan dan peradangan jerawat. Gunakan kantong teh hijau. Ekstrak teh hijau dapat membantu mengecilkan jerawat.  Oleskan salep minyak tea tree. Minyak tea tree memiliki kandungan antibiotik alami yang dapat membantu mencegah penyebaran jerawat.  Gunakan langkah pencegahan. Cara paling efektif meminimalkan jerawat adalah mencegah kemungkinan timbulnya jerawat. Jaga kebersihan kulit, gunakan pelembap, dan jauhi iritan untuk mendapatkan tampilan kulit cantik tanpa riasan. Eksem (juga dikenal sebagai dermatitis atopik) menyebabkan kulit kering, terkelupas, dan gatal. Ada banyak cara untuk mengurangi serangan eksem, mengatasi kulit kering dan merah tanpa menggunakan riasan. Contohnya, Anda bisa melakukan:  Mandi dengan havermut. Berendam dalam air yang dicampur soda kue dan havermut mentah dapat menenangkan kulit yang iritasi dan mengurangi kemerahan yang disebabkan oleh eksem.  Jaga kelembapan kulit. Gunakan pelembap dua kali sehari, pasang humifidier di rumah, dan tempel kompres lembap untuk area yang meradang. Semua metode ini akan menjaga kelembapan kulit dan mencegah Anda menggaruk kulit, yang akan memperparah kondisinya. Pilih produk pelembap yang tidak mengandung wewangian atau asam salisilat karena bahan kimia ini dapat memperburuk kondisi kulit.  Konsultasikan dengan dokter tentang kortikosteroid. Krim dan kortikosteroid oral dapat membantu meredakan gatal dan mengurangi intensitas peradangan eksem. Namun, obat-obatan ini memiliki efek samping dan banyak yang tidak dijual bebas. Bicaralah dengan dokter atau dermatolog untuk mengetahui apakah penggunaan kortikosteroid tepat untuk kondisi Anda. Rosacea adalah kondisi yang menyebabkan kulit kemerahan dan benjol. Kondisi ini tidak dapat diobati tuntas, tetapi dapat dikendalikan secara medis. Hal terpenting adalah menghindari sesuatu yang dapat memperburuk kondisi rosacea, misalnya paparan sinar matahari, alkohol, wewangian, dan scrub eksfoliasi. Anda juga bisa mandi dengan air hangat, bukan air panas, agar kulit terlindungi. Antibiotik topikal seperti metronidazole akan membantu mengatasi rosacea ringan. Konsultasikan dengan dokter tentang kemungkinan penggunaan obat ini. 
Cobalah untuk menjauh dari sinar matahari langsung. Berhentilah merokok. Hindari makanan miskin gizi. Konsumsi makanan yang kaya antioksidan. Cobalah untuk bersantai. Berolahragalah secara teratur. Pastikan tubuh tetap terhidrasi. Cobalah mendapatkan kualitas tidur malam yang baik. Basuh wajah setiap pagi, malam, dan setelah berolahraga. Lembapkan kulit setiap hari Lakukan eksfoliasi kulit 1-2 kali seminggu. Mandilah dengan air lebih dingin dan lebih singkat. Gunakan tabir surya setiap hari. Gunakan krim antikerutan. Jangan menyentuh wajah. Jangan sekali-kali memencet jerawat. Cobalah untuk mengurangi jerawat tanpa riasan. Pulihkan eksem tanpa riasan. Pulihkan kondisi rosacea tanpa riasan. Selesai.
https://www.wikihow.com/Get-Perfect-Beautiful-Skin-Without-Makeup https://www.wikihow.com/Get-Perfect-Beautiful-Skin-Without-Makeup https://www.wikihow.com/Get-Perfect-Beautiful-Skin-Without-Makeup
Maintaining Healthy Habits Maintaining a Regular Skin Care Routine Treating Skin Problems Without Makeup