Melindungi Diri Sendiri dari Serangan Jantung Mengenali Gejala Serangan Jantung Merespons Serangan Jantung
Olahraga merupakan cara yang bagus untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan memperbaiki kesehatan jantung. Berfokuslah untuk melakukan latihan kardiovaskular, misalnya bersepeda, berlari, dan latihan sirkuit (gabungan antara latihan kekuatan dengan latihan aerobik).  Usahakan untuk melakukan latihan aerobik tingkat sedang selama 30 menit sebanyak 5 kali dalam seminggu. Sebagai alternatif, Anda bisa melakukan latihan aerobik dengan keras selama 25 menit sebanyak 3 kali dalam seminggu ditambah latihan kekuatan dua kali seminggu. Beberapa sumber kolesterol baik yang bisa membantu melindungi jantung di antaranya minyak zaitun, ikan, dan kacang-kacangan. Atau hindari makanan yang banyak mengandung lemak trans dan lemak jenuh. Sumber utama lemak trans adalah makanan olahan. Merokok akan menekan jantung dan membuat Anda memiliki risiko yang lebih tinggi terkena serangan jantung. Apabila Anda mempunyai masalah jantung, berhenti merokok adalah suatu keharusan. Pada saat ini terdapat beragam obat-obatan yang bisa digunakan untuk mengendalikan kolesterol jahat dan melindungi jantung. Periksakan kadar kolesterol Anda secara teratur, dan apabila Anda memiliki risiko terkena serangan jantung, mintalah obat yang bisa membantu melindungi Anda. Terdapat beberapa kelas obat yang bisa membantu kesehatan jantung, seperti Niasin, Fibrate, dan Statin. Apabila Anda pernah mengalami serangan jantung, biasanya dokter akan menyarankan Anda agar meminum aspirin setiap hari. Dosis yang dianjurkan mungkin antara 81 mg hingga 325 mg, walaupun dosis yang rendah mungkin bisa efektif. Anda harus mengikuti petunjuk dari dokter dengan tepat. Apabila Anda menghentikan penggunaan aspirin secara mendadak, ada kemungkinan Anda akan mengalami efek rebound (efek buruk yang terjadi karena berhenti minum obat) yang bisa memperparah kondisi Anda secara signifikan. Jangan menghentikan penggunaan obat secara tiba-tiba tanpa petunjuk dari dokter. Tanda utama serangan jantung adalah rasa tidak nyaman pada dada. Dada seolah-olah mendapatkan tekanan, seperti diremas-remas, atau terasa penuh. Tanda-tanda ini bisa menghilang, tetapi akan datang lagi tak lama kemudian.  Walaupun kita membayangkan bahwa serangan jantung adalah rasa nyeri tajam yang datang seketika, pada kenyataannya serangan jantung sering kali berupa rasa nyeri ringan (dull pain) yang muncul secara perlahan dan berubah menjadi rasa tidak nyaman yang lebih parah daripada nyeri. Terkadang Anda benar-benar merasa tidak berarti. Ini sering kali dialami oleh penderita diabetes, namun juga dapat terjadi pada pasien yang lain. Serangan jantung sering kali disertai dengan nyeri, mati rasa, atau kesemutan pada lengan. Ini biasanya terjadi pada lengan sebelah kiri, namun juga bisa terjadi pada lengan kanan. Salah satu gejala serangan jantung yang paling umum adalah tidak bisa bernapas. Bahkan korban serangan jantung terkadang menderita sesak napas tanpa mengalami mati rasa atau rasa tidak nyaman di dada. Serangan jantung merupakan kejadian besar yang mengganggu berbagai proses biologis. Ini artinya, terdapat jajaran gejala yang beberapa di antaranya muncul bersamaan dengan penyakit umum lainnya. Jangan menganggap remeh sesuatu yang terlihat seperti serangan flu karena mungkin saja ada hal serius yang terjadi pada tubuh Anda. Gejala-gejala yang lain di antaranya:  Mengeluarkan keringat dingin  Mual Kulit sangat pucat  Muntah Kepala pusing Gelisah Gangguan pada pencernaan Pening Pingsan Nyeri pada bahu, punggung, leher, lengan, atau rahang Merasa ketakutan  Merasa lelah secara mendadak (khususnya pada wanita dan pria lansia) Memang agak sulit untuk membedakan antara heartburn (sensasi terbakar pada dada) dengan serangan jantung. Apabila rasa nyeri terus berlanjut selama minimal tiga menit atau disertai beberapa efek samping yang telah disebutkan, anggaplah Anda telah mengalami serangan jantung. Sebaiknya Anda mengambil tindakan dan langkah yang aman. Banyak orang yang tidak ingin membuat orang yang dicintai khawatir, namun mereka harus tahu apabila Anda menduga telah mengalami serangan jantung. Situasinya bisa bertambah parah sampai Anda tidak akan mampu merespons dengan efektif. Beri tahu mereka jika Anda mengalami tanda-tanda awal serangan jantung agar mereka bisa segera menangani Anda. Apabila tidak ada anggota keluarga atau teman di dekat Anda, usahakan untuk memberitahukan kondisi Anda kepada orang lain yang ada di sekitar Anda. Memberitahukan apa yang sedang Anda alami pada seseorang adalah tindakan yang penting. Aspirin merupakan obat pengencer darah yang bisa digunakan untuk membantu menangani serangan jantung. Aspirin harus dikunyah, bukan ditelan, karena obat ini akan lebih cepat mencapai aliran darah jika dikunyah. Jangan mengganti aspirin dengan obat penghilang nyeri yang lain.  Dosis standar sebesar 325 mg sudah mencukupi. Terdapat bukti yang menunjukkan bahwa aspirin yang dilapisi kandungan obat tifus (enteric aspirin), sehingga tidak bisa diserap dengan cepat, masih bisa berguna untuk orang yang mengalami serangan jantung. Akan tetapi, aspirin yang tidak dilapisi dianggap lebih efektif.  Jangan mengonsumsi aspirin apabila Anda alergi terhadap obat ini, menderita sakit mag, baru saja mengalami pendarahan atau menjalani operasi, atau alasan lain yang membuat Anda tidak boleh minum aspirin. Obat penghilang nyeri yang lain misalnya opioid, ibuprofen, dan acetaminophen tidak memiliki kandungan yang sama sehingga tidak boleh digunakan untuk menangani serangan jantung. Untuk meningkatkan peluang agar Anda bisa bertahan hidup, hubungi layanan gawat darurat dalam waktu 5 menit mulai dari saat pertama munculnya gejala serangan. Nyeri dada ringan selama tiga menit merupakan suatu indikasi yang baik bahwa Anda mengalami serangan jantung dan harus segera mencari bantuan medis. Segera hubungi layanan darurat apabila Anda juga mengalami mati rasa, sesak napas, atau nyeri yang hebat. Semakin cepat menghubungi layanan darurat, semakin baik. Apabila Anda sedang mengemudikan kendaraan, keluarlah dari jalan dan hentikan kendaraan. Anda bisa kehilangan kesadaran dan membahayakan nyawa orang lain. Jangan meminta orang untuk mengantarkan Anda ke rumah sakit walaupun ada orang lain di sekitar Anda. Tindakan terbaik adalah menggunakan ambulans.  Tim gawat darurat bisa lebih cepat membawa Anda ke rumah sakit daripada keluarga Anda. Mereka juga mempunyai peralatan di dalam ambulans yang bisa digunakan untuk menangani Anda sebelum tiba di rumah sakit. Satu-satunya kondisi yang mengharuskan Anda untuk pergi sendiri ke rumah sakit adalah saat Anda memang tidak bisa menghubungi layanan darurat. Apabila dokter meresepkan nitrogliserin, minumlah obat tersebut ketika gejala serangan jantung muncul. Obat ini akan membuka pembuluh darah dan meredakan nyeri di dada. Rasa cemas akan meningkatkan asupan oksigen melebihi jumlah yang dibutuhkan jantung. Ini membuat jantung mengalami komplikasi yang parah. Berbaringlah dan usahakan untuk beristirahat.  Ambilah napas secara penuh dan dalam untuk menambah aliran oksigen dan membuat diri Anda tenang. Jangan mengambil napas dengan cepat, pendek atau hiperventilasi (pernapasan cepat dan berlebihan). Bernapaslah dengan perlahan dan nyaman. Ingatkan diri Anda bahwa bantuan akan datang.  Katakan pada diri sendiri secara berulang beberapa kalimat yang menenangkan seperti "Bantuan akan datang", atau "Ga ada masalah". Longgarkan pakaian yang sempit dan ketat. CPR (teknik kompresi dada dan pemberian napas buatan) harus dilakukan jika denyut jantung Anda berhenti. Apabila tidak ada yang bisa melakukannya, mintalah seseorang untuk bersedia dilatih oleh operator layanan darurat melalui telepon.  Apabila orang yang akan memberi CPR tidak tahu cara melakukannya dengan benar, sebaiknya dia tidak perlu memberi pernapasan dari mulut ke mulut. Dia harus terus melakukan kompresi dada, dengan menekan dada Anda sebanyak kira-kira 100 kompresi dalam satu menit.  Tidak ada bukti mengenai efektivitas CPR yang dilakukan oleh diri sendiri ketika serangan jantung muncul. Ketika CPR harus dilakukan, mungkin Anda sudah tidak sadarkan diri.
Berolahragalah. Konsumsi makanan sehat. Berhentilah merokok. Berkonsultasilah dengan dokter. Minumlah aspirin setiap hari. Perhatikan apabila dada Anda terasa tidak nyaman. Perhatikan apabila lengan Anda mati rasa. Selalu perhatikan apabila Anda mengalami sesak napas. Perhatikan apabila Anda mengalami gejala yang lain. Segera ambil tindakan apabila rasa nyeri tidak hilang. Beri tahu orang lain agar waspada. Kunyah aspirin. Hubungi layanan darurat. Berhentilah ketika Anda sedang mengemudi. Minumlah nitrogliserin. Berbaring dan buatlah tubuh Anda relaks. Mintalah seseorang untuk melakukan CPR (cardiopulmonary resuscitation).
https://www.wikihow.com/Save-Yourself-from-a-Heart-Attack https://www.wikihow.com/Save-Yourself-from-a-Heart-Attack https://www.wikihow.com/Save-Yourself-from-a-Heart-Attack
Protecting Yourself from Heart Attacks Recognizing Symptoms of a Heart Attack Responding to a Heart Attack