Melakukan Latihan Gerak Badan
Ini bukan hal yang ingin Anda dengar, tapi harus dikatakan. Anda dapat membentuk otot paha dan pinggul, tapi lemak akan tetap ada di sana. Jadi melakukan angkat beban kaki lagi dan lagi tidak akan memberikan Anda hasil yang Anda mau – ini harus berupa kombinasi diet, pembakaran lemak, dan pembentukan otot. Seandainya saja tidak usah serumit itu, tetapi kenyataannya demikian!  Tubuh setiap orang berbeda. Sebagian orang mulai kehilangan lemak di atas, sebagian di bawah, sebagian di badan, sebagian di kaki dan tangan. Dengan kata lain, butuh kesabaran. Mungkin Anda melihat perut Anda menyusut sebelum pinggul Anda. Bila kasusnya begitu, santai dan tarik napas. Anda di jalan yang benar. Ini target pertama. Untuk mendapat paha ramping di bawah perut buncit itu, lemaknya perlu dibasmi. Cara paling efisien untuk melakukannya? Kardio. Tidak ada tapi-tapian. Idealnya 4 atau 5 kali seminggu selama setidaknya 30 menit, tetapi dapat juga dipecah menjadi lebih kecil.    Kardio punya banyak bentuk, tidak hanya berlari! Anda dapat menggunakan alat elliptical, bersepeda, berenang, main tenis, bahkan menari! Selama jantung Anda dipompa, itu baik. Jika olahraga lama tidak cocok untuk Anda, hiburlah diri dengan latihan interval berintensitas tinggi. Sebenarnya latihan tersebut menunjukkan pembakaran kalori “lebih banyak” dalam waktu yang lebih singkat. Jadi lakukan lari di treadmill 15 menit (atau dimana pun) selingi antara berjalan dan lari cepat. Jantung Anda akan terus memompa setelahnya, membakar kalori dengan sendirinya! Begitu Anda sudah menyingkirkan lemak, Anda harus melatih yang di bawahnya – atau Anda hanya akan berakhir dengan tampilan “lemak kurus” yang jelek itu. Jadi setelah, sebelum, atau dalam waktu yang berbeda dari kardio Anda, mulailah mengangkat besi itu.  Kalau Anda tidak suka dumbbell, Anda dapat menggunakan tubuh Anda untuk menguatkan dan membentuknya sendiri. Plank, squat, lunge, burpee – gerakan-gerakan tersebut akan mulai membentuk otot Anda. Kemudian lakukan pilate dan yoga – kegiatan-kegiatan luar biasa yang juga akan menampakkan hasil! Segala latihan olahraga ini agak membosankan jika tidak Anda padukan, dan melakukan yang sama lagi dan lagi mungkin memberi Anda hasil pada awalnya, tapi kemudian mereka berhenti dan Anda berakhir hanya berlari dalam lingkaran, tidak kemana pun. Untuk mengalahkan tubuh dan pikiran, mulailah latihan silang. Dengan kata lain, melakukan serangkaian kegiatan berbeda! Ini juga cara agar tetap termotivasi!  Jadi istirahatlah sejenak dari tempat fitness dan coba ke kolam renang. Ganti treadmill dengan elliptical. Pergi hiking, main tenis, atau panjat tebing. Coba kelas percobaan gratis di studio pilatess, coba hot yoga, atau daftar capoeira. Pilihan tak terbatas! Meskipun jadwal Anda mungkin hanya mengizinkan satu jam di gym, itu bukan berarti Anda tidak dapat menemukan kesempatan-kesempatan kecil sepanjang hari untuk beraktifitas. Anda akan terkejut betapa banyaknya kalori yang Anda bakar dengan melakukan sedikit gerakan yoga sambil menonton TV!  Hal kecil menambah. Jadi mulailah memarkir kendaraan jauh dari tempat kerja, naik tangga, bawa anjing jalan-jalan mengitari blok yang jauh, potong rumput di rumah, dan menarilah sembari bersiap-siap. Masih skeptis? Tim The Mayo Clinic mengatakan bahwa kalori yang dibakar dalam kehidupan sehari-hari jauh lebih penting daripada yang pernah mereka sadari.  Mereka adalah orang yang dipercaya!
Ketahuilah bahwa dengan berolahraga tidak akan mengurangi buncit. Pertama-tama, bakar lemak. Lalu, bentuk otot. Agar tetap semangat. Ubah apapun menjadi aktifitas.
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Saddlebags
Getting the Workout