Mengatasi Halangan Psikologis Mengembalikan Selera secara Fisik
Meskipun tidak langsung berhubungan dengan tindakan untuk makan, sebaiknya Anda mengetahui dan memahami alasan spesifik yang membuat Anda merasa seperti ini. Kesedihan dapat disebabkan oleh banyak hal. Demikian pula, mungkin ada faktor biologis di tempat kerja yang memicu depresi. Tindakan untuk memahami perasaan dan mengatasinya akan memudahkan Anda untuk makan. Salah satu langkah psikologis yang terpenting adalah mengingat manfaat kesehatan praktis (dan diperlukan) dari makan. Jika Anda menganggap makan sebagai kebutuhan utama, Anda akan lebih terdorong untuk makan. Menonton TV sambil makan sering kali dianggap sebagai kebiasaan buruk dan berkontribusi pada kecenderungan makan berlebihan. Akan tetapi, Anda mungkin bisa terbantu dengan kehadiran TV karena Anda akan bisa makan tanpa harus memperhatikan makanan atau tindakan makan itu sendiri. Jika Anda sulit makan banyak, mulailah sedikit saja. Jangan menganggap makan sebagai tugas, tetapi sebagai pengalaman sensoris. Cari makanan yang Anda suka, dan nikmati dengan niat menilai dan menghargai rasa dan sensasinya. Hilangnya selera makan saat perut terasa lapar biasanya hanya sementara. Apa pun alasannya, pasti selera makan akan kembali. Jika Anda tidak perlu makan saat itu juga, tunggulah sampai mencapai titik dapat menikmati makanan dengan bersemangat. Mungkin tubuh Anda terlalu lelah untuk mengirim sinyal lapar ke otak. Jika Anda mengantuk, sebaiknya tidur sebentar untuk mengisi energi. Tidur siang setengah jam sudah cukup untuk mengembalikan selera makan. Tidak ada  yang dapat merangsang rasa lapar secepat jalan kaki atau joging. Olahraga ringan akan merangsang tubuh dan mengingatkan bahwa Anda butuh energi dari makanan. Akan tetapi, jika Anda tidak berselera makan, mungkin saja Anda merasa tidak enak badan. Olahraga dianjurkan dalam banyak kasus, tetapi jika Anda merasa sakit, sebaiknya pilih untuk tidur. Salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk merangsang lapar adalah minum. Air akan mengisi perut dalam waktu singkat, dengan harapan memicu perut untuk diisi lagi. Jika Anda sudah melakukan apa pun dan masih enggan makan, saran terbaik adalah makan porsi kecil, dan pelan-pelan. Walaupun hanya sedikit, porsi yang lebih kecil tidak perlu perjuangan lebih seperti halnya porsi besar. Pastikan Anda rileks. Jika Anda tegang dan benar-benar tidak ingin makan, refleks muntah mungkin akan terpicu saat Anda mencoba makan.
Cari alasan yang mungkin membuat Anda tidak ingin makan. Cobalah makan di depan TV. Nikmati setiap suapan. Tunggulah sebentar. Coba tidur siang. Lakukan olahraga ringan. Minum banyak air. Pilihlah porsi kecil.
https://www.wikihow.com/Eat-when-You%27re-Hungry-but-Don%27t-Feel-Like-Eating https://www.wikihow.com/Eat-when-You%27re-Hungry-but-Don%27t-Feel-Like-Eating
Overcoming Psychological Hurdles Working Yourself Up Physically