Menafsirkan Hasil Pengukuran Melakukan Pengukuran
Lingkar pinggang yang sehat untuk pria adalah kurang dari 94 cm atau 37 inci, dan untuk wanita 80 cm atau 31 inci. Lingkar pinggang yang lebih besar dari angka tersebut menunjukkan bahwa mungkin Anda memiliki masalah kesehatan serius, seperti penyakit jantung dan strok. Lingkar pinggang yang lebih besar juga mungkin mengindikasikan risiko diabetes tipe 2 dan kanker. Jika lingkar pinggang Anda di luar kisaran sehat, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter. Dalam beberapa situasi, lingkar pinggang tidak bisa dijadikan indikasi kondisi kesehatan. Misalnya, jika Anda hamil atau memiliki kondisi medis yang menyebabkan perut tampak buncit (penuh atau kembung), lingkar pinggang Anda mungkin berada di luar parameter normal meskipun Anda sehat. Demikian pula, latar belakang etnis juga berpengaruh dan ada etnis yang cenderung berpinggang besar, seperti keturunan Tionghoa, Jepang, Asia Selatan, Aborigin, atau Torres Strait Islander. untuk mengetahui informasi lebih lanjut tentang berat badan Anda. Apabila setelah mengukur lingkar pinggang Anda masih belum yakin apakah berat badan Anda sehat, pertimbangkan untuk menghitung IMT. Penghitungan IMT menggunakan berat dan tinggi badan untuk menentukan apakah Anda perlu menurunkan berat badan atau tidak. Jika hasil penghitungan IMT mengindikasikan bahwa Anda kelebihan berat badan atau obesitas, kunjungi dokter untuk membicarakan opsi yang tepat untuk mendapatkan dan memelihara berat badan yang sehat. Untuk mendapat pengukuran akurat, Anda harus memastikan pita meteran menempel langsung pada perut. Jadi, Anda harus melepaskan pakaian yang menutupi pinggang. Lepas atau angkat baju sampai di bawah dada. Jika celana mencapai pinggang, longgarkan dan turunkan sampai ke pinggul. Telusuri bagian atas pinggul dan dasar tulang rusuk dengan jari. Pinggang adalah bagian lunak dan berdaging di antara dua bagian bertulang tersebut. Anda juga dapat mengenalinya dengan melihat bagian paling kecil di torso dan biasanya ada di atau di atas pusar. Pastikan Anda berdiri tegak dan bernapas normal. Tahan pangkal meteran di pusar dan lingkarkan ke belakang hingga kembali ke depan. Meteran harus sejajar dengan lantai dan menempel dengan pas, tidak menekan kulit. Pastikan meteran lurus dan tidak terlilit, terutama di belakang. Embuskan napas dan cek angka di meteran. Lingkar pinggang Anda ditunjukkan dengan angka pada pertemuan antara pangkal dan badan meteran. Angkanya bisa dalam inci atau sentimeter, tergantung sisi mana yang Anda gunakan. Ulangi pengukuran sekali lagi untuk memastikan akurasi pengukuran pertama. Jika hasilnya berbeda, ukur untuk ketiga kalinya dan ambil rata-rata dari ketiga hasil pengukuran tersebut.
Cek apakah lingkar pinggang Anda sehat. Pertimbangkan faktor yang mungkin memengaruhi kegunaan hasil pengukuran. Cek Indeks Massa Tubuh (IMT) Lepas atau angkat baju. Temukan letak pinggang. Lingkarkan pita meteran di sekeliling pinggang. Baca angkanya. Cek lagi.
https://www.wikihow.com/Measure-Your-Waist https://www.wikihow.com/Measure-Your-Waist
Interpreting the Results Taking the Measurement