Menyambut Perubahan Memahami Menopause Membentuk Sikap Positif tentang Menopause
Ada beberapa hal yang sulit dilakukan saat menopause, seperti mempertahankan berat badan. Akan tetapi, daripada mengeluh, terima saja perubahan itu. Mungkin ini saatnya Anda menduduki kursi yang lebih besar? Jika ada perubahan yang sulit diterima, tataplah cermin dan katakan, “Aku menerima tubuhku.” Pada saatnya nanti, Anda akan percaya. Menopause adalah persimpangan, waktu untuk lahir kembali, mengubah fokus, dan lebih memanjakan kebutuhan Anda sendiri. Ini adalah waktu untuk berhenti menekan kebutuhan pribadi demi orang lain dan mulai melakukan perubahan yang dibutuhkan untuk menjalani hidup dengan masa depan yang positif. sa lalu. Saat ini Anda berada pada titik untuk meninggalkan bagian kehidupan yang pernah menyatu dengan diri Anda. Cari ritual untuk mengucapkan selamat berpisah dengan bagian yang dulu merupakan tanda kedewasaan dan menyambut tahap kedewasaan berikutnya.  Adakan pesta menopause! Lakukan perjalanan. Buat tato yang sudah lama Anda inginkan. Sebelum hidup Anda disibukkan oleh tanggung jawab orang dewasa, mungkin Anda pernah punya rencana dan impian di masa muda. Sekarang saatnya kembali pada impian tersebut. Hidupkan lagi karier yang sudah berkarat, mulailah langkah baru, naik haji, atau mendirikan bisnis. Carilah teman yang mengalami proses yang sama, atau yang sudah melewati menopause. Mencurahkan perasaan dengan teman-teman tepercaya dan pengertian dapat meringankan masalah dan memberi keyakinan bahwa Anda punya teman-teman yang baik.  Saling berbagi cerita. Saling mendukung.  Tertawa bersama. Beri perhatian khusus pada buku-buku yang ditulis oleh wanita yang pernah mengalami atau bekerja menghadapi menopause. Membaca pengalaman wanita lain akan membantu Anda memahami berbagai kemungkinan yang akan terjadi selama menopause, serta meyakinkan diri bahwa Anda tidak sendirian. Buku yang bagus untuk memulai adalah The Wisdom of Menopause: The Complete Guide to Physical and Emotional Health During the Change oleh Dr Christiane Northrup. Gunakan buku atau internet untuk meriset gejala-gejala fisik dan emosional. Jika Anda sudah tahu, Anda akan dapat menghadapi rasa marah, tidak senang, atau ketidaksabaran dengan lebih mudah. Menata suasana hati agar menerima kenyataan akan membantu Anda melaluinya, tidak serta-merta menganggap diri Anda jadi mudah marah. Ada banyak cerita tentang perjalanan menakutkan yang dilalui wanita ketika mengalami menopause, yang biasanya dipublikasikan majalah wanita. Kenyataannya adalah cerita ini menyoroti pengalaman yang tidak biasa. Apabila pengalaman yang diceritakan semakin sensasional dan tidak biasa, semakin tinggi nilai beritanya, tetapi bukan berarti cerita itu merupakan cerminan dari pengalaman rata-rata wanita. Carilah buku dan artikel yang mencerminkan pengalaman yang baik dan netral, tidak hanya yang buruk. Jika Anda tidak tahu apa yang akan dialami ketika menopause, Anda akan lebih rentan terhadap cerita-cerita mengerikan, tekanan untuk menjalani perawatan yang mungkin belum tentu Anda inginkan, dan kekhawatiran bahwa perubahan Anda tidak bisa dikendalikan. Salah satu cara untuk melawan perasaan seperti ini adalah dengan mendengar pengalaman seorang wanita yang Anda kenal secara langsung. Dengan cara ini Anda akan mengetahui berbagai pengalaman unik wanita saat menopause. Informasi adalah kekuatan yang mengarah pada kebijakan. Saat Anda menyerap informasi tentang menopause, percayalah pada intuisi Anda sendiri, kemampuan Anda berpikir kritis, dan khususnya tubuh Anda untuk memahami apa yang sebenarnya.  Mungkin Anda mengetahui lebih banyak dari yang Anda pikirkan! Pada dasarnya Anda punya dua pilihan, yaitu menghadapi menopause dengan kemarahan dan penyangkalan (namun tetap akan terjadi) atau menerima dan menikmati transisi untuk mempersiapkan diri menjalani hidup dalam kondisi baru.  Bila Anda merasa emosi negatif mulai muncul atau terbebani dengan gejala-gejala menopause, tarik napas. Katakan, “Aku menerima perubahan ini.” Dalam masyarakat yang berkeinginan untuk selalu awet muda, kita bisa saja terjebak dalam perasaan bahwa saat memasuki usia pascaproduktif, kewanitaan kita entah bagaimana berkurang. Pada kenyataannya Anda tetap wanita yang utuh! Bahkan, menopause adalah pengalaman yang paling menyatukan wanita!  Manfaatkan perubahan ini sebagai kesempatan untuk terhubung dengan wanita-wanita lain. Dengan membicarakan perubahan ini, Anda dapat menciptakan ikatan baru dan langgeng dengan sesama wanita. Bagi kebanyakan wanita, menopause adalah waktu untuk mendefinisikan ulang peran, minat, dan membangkitkan lagi tujuan hidup. Banyak wanita merasa bahwa ini saatnya untuk merenungi apa yang sudah mereka capai dan apa yang akan mereka tuju.  Apakah ada suatu hal yang sudah lama Anda inginkan? Apakah ini saatnya mengakhiri atau mengubah hubungan negatif? Mungkinkah ini saatnya untuk memprioritaskan diri dan melakukan apa yang selalu Anda inginkan? Jika selama menopause Anda merasa stres, hormon yang naik turun mungkin akan membuat perasaan makin buruk. Daripada mencari pil, pertimbangkan cara-cara untuk mengurangi stres.  Dapatkah Anda menangani pekerjaan dengan cara berbeda? Bisakah Anda mengikuti kelas yoga, meditasi, dan senam? Latihan pernapasan dalam dapat membantu mengatasi serangan panas. Anda butuh latihan, tetapi hasilnya sangat efektif. Tubuh yang sehat mendukung pikiran sehat dan memudahkan transisi. Siapkan diri menghadapi perubahan dengan makanan yang baik, air, dan olahraga.  Gunakan makanan sebagai cara untuk memperbaiki suasana hati. Pilihlah "makanan super untuk menopause" seperti makanan bukan olahan, buah dan sayur, kacang-kacangan, ikan, makanan bebas gula, dsb.  Minumlah air banyak-banyak untuk menjaga hidrasi tubuh. Perubahan kadar hormon memengaruhi kemampuan sel-sel tubuh mempertahankan kelembapan. Manfaatkan olahraga untuk menjaga suasana hati dan kesehatan fisik. Olahraga juga terbukti menurunkan intensitas dan frekuensi rasa panas.
Terimalah diri Anda. Nikmati kejelasan pandangan seiring menopause.  masa lalu. Lanjutkan mimpi yang pernah Anda tinggalkan. Temukan kekuatan dalam kehadiran teman-teman. Bacalah buku-buku tentang menopause. Ketahui apa saja yang akan Anda alami. Carilah berbagai cerita. Bicaralah dengan wanita lain. Percayalah pada apa yang Anda ketahui. Ambil pilihan. Ingat bahwa Anda masih seorang wanita. Bangkitkan lagi tujuan Anda. Gunakan teknik antistres. Jagalah kebugaran fisik.
https://www.wikihow.com/Remain-Upbeat-About-Menopause https://www.wikihow.com/Remain-Upbeat-About-Menopause https://www.wikihow.com/Remain-Upbeat-About-Menopause
Embracing Change Becoming Informed About Menopause Shaping a Positive Attitude Toward Menopause