Mengetahui Kapan Harus Menggunakan Kompres Hangat Membuat Kompres Hangat Uap
Nyeri otot biasanya disebabkan penumpukan asam laktat pada otot. Saat Anda menggunakan kompres hangat pada otot yang nyeri, panas akan memancing darah untuk mengalir ke daerah yang dikompres. Sirkulasi darah yang meningkat akan mengangkat asam laktat, sehingga otot Anda akan terasa lebih ringan. Sirkulasi darah yang lancar juga akan menarik oksigen pada daerah yang nyeri, sehingga otot yang rusak akan lebih cepat sembuh. Sensasi hangat dari kompres akan menenangkan sistem saraf, sehingga sinyal sakit yang diberikan akan berkurang. Jika kram otot Anda berlangsung cukup lama, istirahatkan otot yang kram. Hindari aktivitas yang memerlukan gerak otot. Tunggulah 72 jam sebelum mengompres otot, agar bengkak pada otot mengempis. Setelah 3 hari, kompreslah otot yang kram untuk mempercepat proses penyembuhan. Untuk masalah persendian, Anda bisa menggunakan jenis kompres apa saja, sesuai selera. Anda mungkin dapat mencoba kompres hangat dan dingin hingga Anda menemukan jenis kompres yang sesuai.  Kompres dingin membekukan rasa pegal, dan mengurangi bengkak pada persendian dengan menyempitkan pembuluh darah. Meskipun rasa dingin mungkin tidak nyaman, kompres dingin sangat efektif untuk membekukan sakit akut. Kompres hangat memecah pembekuan darah, dan meningkatkan aliran darah untuk mempercepat proses penyembuhan. Kompres hangat juga dapat melonggarkan ligamen dan jaringan urat di daerah tertentu, sehingga ligamen lebih mudah bergerak.  Anda juga bisa menghangatkan daerah yang sakit dengan berendam atau berenang di air hangat. Jika Anda mengalami salah satu kondisi tersebut, hubungi dokter sebelum mencoba kompres hangat untuk pegal-pegal atau nyeri otot. Jika Anda berusia 55 tahun ke atas, selalu gunakan satu lapis kain di antara sumber panas dan kulit Anda untuk mencegah luka bakar. Kompres panas cocok digunakan untuk mengatasi penyakit kronis, seperti nyeri otot berkelanjutan, pegal-pegal, atau nyeri sendi, sedangkan kompres dingin cocok digunakan untuk mengatasi luka akibat kecelakaan. Jadi, jika Anda baru saja mengalami kecelakaan, gunakan kompres dingin untuk mengurangi bengkak. Jika sakit berlanjut setelah beberapa hari, gunakan kompres panas untuk mempercepat proses penyembuhan.. Lipat wadah dengan rapi untuk memastikan kompres Anda hangat saat dimasukkan ke microwave. Saat ini, jangan dulu menutup wadah. Jika kompres belum terasa panas, tambahkan waktu pemanggangan dengan kelipatan 30 detik. Jika Anda tidak memiliki microwave, atau merasa takut memanggang plastik, Anda juga bisa memanaskan air di teko. Tempatkan lap bersih di dalam mangkuk, lalu tuangkan air panas di atasnya. Gunakan jepitan untuk memasukkan lap ke dalam wadah. Anda juga bisa menempelkan lap basah hangat jika ingin mendapat kehangatan lembap, misalnya saat terserang sinus. Pastikan kompres tidak terlalu panas sebelum melanjutkan. Karena lap yang digunakan basah, uap panasnya mungkin menjalar ke kantung plastik. Berhati-hatilah saat mengangkat lap basah dari microwave untuk mencegah luka bakar. Uap panas dapat menyebabkan luka bakar, bahkan meskipun Anda tidak terkena kontak langsung dengan benda panas tersebut. Gunakan penjepit dapur untuk mengangkat kantung plastik bila kantung plastik terasa terlalu panas. Setelah handuk cukup hangat, segel panas dengan menutup plastik Ziploc sehingga handuk tidak cepat dingin. Berhati-hatilah, jangan sampai terkena luka bakar. Tutupi tangan dengan kain atau handuk untuk melindungi kulit saat menutup wadah. Jangan menempelkan wadah plastik langsung ke kulit Anda, namun gunakan handuk bersih sebagai ganjalan. Tempatkan wadah di tengah handuk, lalu lipat handuk di sekitar wadah plastik hingga plastik tidak bergeser dan hanya ada satu lapisan lipatan antara kulit dan wadah plastik. Ingatlah untuk melepas kompres setiap 10 menit, dan jangan menempel kompres lebih lama dari 20 menit. Jika kulit Anda memerah, membiru, berbintik merah dan putih, pecah-pecah, bengkak, atau bentol-bentol, hubungi dokter. Kulit Anda mungkin rusak karena panas.
Gunakan kompres hangat jika Anda mengalami nyeri otot. Gunakan kompres hangat jika Anda mengalami kram otot. Gunakan kompres hangat atau dingin jika Anda mengalami artritis atau pegal-pegal di persendian. Hindari terapi air hangat jika Anda sedang hamil, menderita diabetes, memiliki sirkulasi darah yang buruk, atau memiliki penyakit jantung/darah tinggi. Jangan menggunakan kompres panas untuk meredakan luka kecelakaan. Lembapkan lap bersih hingga benar-benar basah, lalu tempatkan lap di wadah Ziploc atau wadah plastik lain yang bisa ditutup. Tempatkan wadah berisi lap di bagian tengah microwave, lalu panggang dengan setelan panas tertinggi selama 30-60 detik. Gunakan teko sebagai alternatif. Berhati-hatilah saat mengangkat kantung plastik. Segel wadah berisi handuk. Bungkus wadah plastik dengan handuk bersih. Tempel kompres ke kulit Anda, atau dinginkan kompres jika terasa terlalu panas.
https://www.wikihow.com/Make-a-Warm-Compress https://www.wikihow.com/Make-a-Warm-Compress
Determining When to Use a Warm Compress Making a Steamed Warm Compress