Memperbaiki Diet Mempraktikkan Perawatan Kulit yang Baik Menggunakan Pengobatan Herbal
Anda harus menghindari daging yang mengandung hormon dan zat serupa yang bisa membuat hormon Anda tidak seimbang, sehingga menyebabkan jerawat. Sebaliknya, konsumsi banyak serat, sayuran dan buah-buahan segar. Makanan yang banyak mengandung vitamin A, C, E, dan seng bisa membantu mengurangi jerawat yang parah karena memiliki kandungan nutrisi yang antiradang. Beberapa sumber makanan yang banyak mengandung vitamin ini di antaranya:  Paprika merah manis Kale Bayam Daun amaranth (sejenis bayam) Daun turnip (sejenis lobak) Ubi Jalar (Singkong) Labu Labu butternut  Mangga Grapefruit Melon jingga (cantaloupe) Penelitian menunjukkan bahwa terapi seng dalam bentuk obat minum bisa membantu mengobati jerawat. Seng adalah mineral penting yang memiliki sifat antioksidan. Ini bisa membantu melindungi sel di dalam tubuh agar terhindar dari kerusakan yang diakibatkan oleh bakteri dan virus. Seng biasanya dikonsumsi dalam jumlah yang kecil, namun Anda dapat mengonsumsi multivitamin dan makanan yang sehat untuk mendapatkan asupan seng yang Anda perlukan. Meski Anda bisa meminum suplemen, sebaiknya Anda mengonsumsi bahan makanan yang kaya akan seng, seperti:  tiram, udang, kepiting, dan kerang daging merah unggas keju kacang-kacangan biji bunga matahari labu tahu miso jamur sayuran yang dimasak. seng yang mudah diserap: seng picolinate, seng sitrat, seng asetat, seng gliserat, dan seng monomethionine. Bila seng sulfat membuat Anda mengalami iritasi lambung, cobalah seng dalam bentuk lain, misalnya seng sitrat. Berdasarkan penelitian, bila Anda memiliki jerawat yang parah, mungkin Anda hanya mengonsumsi sedikit vitamin A. Vitamin A merupakan zat antiradang yang dapat menyeimbangkan hormon dan bisa membantu mengurangi produksi minyak. Anda bisa menambah asupan vitamin A dengan mengonsumsi makanan sehat dan menghindari lemak yang tidak sehat seperti margarin, minyak terhidrogenasi, dan makanan olahan. Makanan yang kaya akan vitamin A di antaranya wortel, sayuran hijau, serta buah-buahan yang berwarna kuning atau jingga. Bila Anda mengonsumsi suplemen, dosis harian yang disarankan adalah 10.000 hingga 25.000 IU (international unit). Vitamin A dalam dosis tinggi bisa menimbulkan efek samping yang beracun, seperti kecacatan lahir. Jadi Anda harus memperhatikan jumlah dosis yang Anda konsumsi. Vitamin C bisa memperbesar tingkat kesembuhan. Ini sebagian dilakukan dengan membantu memproduksi kolagen, yaitu protein penting yang digunakan untuk memperbaiki jaringan kulit, tulang rawan, pembuluh darah dan menyembuhkan luka. Anda bisa mengonsumsi 2 hingga 3 dosis Vitamin C untuk total 500 mg dalam sehari. Anda juga bisa menambahkan makanan yang kaya akan vitamin C pada diet sehari-hari Anda. Sumber vitamin C alami yang baik di antaranya:  Paprika merah atau hijau yang manis Buah jeruk seperti jeruk manis, pomelo, grapefruit, jeruk limau atau jus jeruk yang tidak pekat. Bayam, brokoli dan kubis brussel Stroberi dan rasberi Tomat Meminum teh hijau tidak terkait secara langsung untuk mencegah jerawat. Tetapi, teh ini banyak mengandung antioksidan yang menunjukkan efek antipenuaan dan melindungi kulit. Ini bisa membantu kulit agar terlihat lebih segar dan lebih muda. Anda bisa membuat teh hijau dengan merendam 2 hingga 3 gram daun teh hijau di dalam satu cangkir air hangat (80-85°C) dalam waktu 3 hingga 5 menit. Teh hijau bisa diminum dua hingga tiga kali dalam sehari. Teh hijau mungkin juga memiliki efek antiradang yang mengurangi risiko penyakit kanker. Beberapa riset menunjukkan bahwa teh hijau sangat bermanfaat untuk melindungi kulit dari radiasi ultra violet yang berbahaya. Jerawat memerlukan perlakuan yang berbeda tergantung tingkat keparahannya. Kebanyakan jerawat berada dalam tingkat sedang, namun jerawat yang parah dengan bintil atau kista yang dalam bisa mengakibatkan pembengkakan dan meninggalkan bekas luka. Jerawat jenis ini harus segera mendapatkan penanganan medis. Jenis-jenis jerawat secara umum di antaranya:   Whitehead (komedo tertutup): muncul saat kotoran atau kelebihan minyak (sebum) terjebak di bawah permukaan kulit, sehingga membentuk benjolan putih yang keras.  Blackhead (komedo terbuka): muncul saat pori-pori kulit terbuka, sehingga membuat kotoran dan sebum naik ke permukaan kulit. Warnanya yang kehitaman terjadi karena oksidasi saat udara bereaksi dengan melanin, suatu pigmen yang ada di dalam sebum. Bintil (atau bisul): luka jerawat yang terbentuk saat kelebihan kotoran dan minyak yang terjebak di bawah kulit, sehingga menyebabkan terjadinya radang, iritasi, bengkak dan kemerahan yang sering kali disertai nanah. Nanah merupakan cairan kental berwarna kekuningan yang terbuat dari leukosit (sel darah putih) dan bakteri yang telah mati. Nanah biasanya muncul untuk merespons adanya radang atau infeksi di jaringan tubuh. Benjolan: jerawat yang meradang, keras, dan besar yang muncul jauh di dalam kulit. Kista: jerawat penuh nanah yang menyakitkan yang terbentuk jauh di dalam kulit dan sering kali bisa menyebabkan bekas luka. Aktivitas merokok bisa menyebabkan suatu kondisi yang bernama jerawat perokok, yang terjadi ketika tubuh tidak memberi respons radang untuk menyembuhkan kulit seperti yang dilakukan pada jerawat biasa. Perokok juga berpeluang empat kali lebih besar untuk terserang jerawat tingkat sedang setelah melalui masa remaja, terutama wanita yang berusia antara 25 hingga 50 tahun. Orang yang memiliki kulit sensitif juga bisa terserang iritasi kulit jika terkena asap rokok.  Merokok juga diketahui bisa mengakibatkan kondisi kulit yang lain seperti keriput dan penuaan dini pada kulit. Ini terjadi karena rokok menciptakan radikal bebas, mengganggu produksi kolagen, serta menurunkan protein kulit. Tangan yang mengandung kotoran dan bakteri bisa menyumbat pori-pori kulit dan membuat jerawat bertambah parah bila wajah Anda terus-menerus disentuh. Bila kulit Anda mengalami iritasi yang disebabkan oleh jerawat, gunakan pembersih wajah yang lembut dan bebas minyak setiap hari untuk membersihkan kelebihan kotoran dan menenangkan kulit. Jangan memencet atau meletuskan noda jerawat karena Anda bisa berisiko memiliki bekas luka. Bahkan memencet jerawat bisa memperluas penyebaran bakteri. Gunakan pembersih lembut yang tidak mengandung sabun, dan tidak mengandung natrium laureth sulfat. Natrium laureth sulfat adalah bahan deterjen dan busa yang bisa mengakibatkan iritasi. Banyak produk pembersih tanpa sabun yang tidak mengandung bahan kimia keras, yang menggunakan bahan alami, dan dapat dibeli di toko obat. Sabun dan penggosok (scrub) berbahan keras bisa menyebabkan iritasi pada kulit dan membuat jerawat bertambah parah. Cuci kulit Anda dengan jari, sekali di pagi hari dan sekali di malam hari. Jangan lupa membilas kulit secara menyeluruh dengan air hangat setelah Anda mencucinya. Batasi mencuci kulit tidak lebih dari dua kali sehari dan setelah berkeringat. Keringat bisa menyebabkan iritasi kulit. Cucilah kulit segera setelah Anda berkeringat. Oleskan pelembap yang tidak mengandung minyak bila kulit Anda kering atau terasa gatal. Astringen hanya disarankan untuk orang yang memiliki kulit berminyak dan itu pun hanya boleh dioleskan di titik-titik yang berminyak. Bila Anda ingin menggunakan produk pengelupas, konsultasikan dengan dokter kulit tentang perawatan terbaik untuk jenis kulit Anda. Mereka yang memiliki jerawat tanpa radang, seperti whitehead dan blackhead yang tidak menyebabkan kemerahan, dapat menggunakan produk pengelupas lembut yang dapat dibeli di hampir semua toko obat. Mereka yang memiliki kulit kering dan sensitif harus membatasi pemakaian pengelupas hanya sekali atau dua kali dalam satu minggu, sedangkan orang yang memiliki kulit tebal dan berminyak bisa menggunakan pengelupas sekali dalam sehari. Minyak tea tree sering kali digunakan secara topikal untuk mengobati kondisi seperti jerawat, luka, infeksi dan luka pada kulit. Untuk menyembuhkan jerawat, gunakan minyak tea tree yang diencerkan sekitar 5 hingga 15 persen. Berikan 2 hingga 3 tetes minyak pada kapas lalu oleskan pada jerawat Anda. Jangan pernah meminum minyak tea tree. Jangan pula membiarkannya di udara terbuka dalam waktu yang lama. Minyak tea tree yang teroksidasi bisa memicu alergi yang lebih besar daripada minyak tea tree segar. Berikan 5 hingga 6 tetes minyak jojoba pada kapas dan oleskan di jerawat Anda. Minyak jojoba adalah hasil ekstraksi dari biji pohon jojoba. Ini hampir sama dengan minyak alami (sebum) yang diproduksi oleh kulit Anda, namun minyak ini tidak menyumbat pori-pori kulit atau mengakibatkan munculnya minyak yang berlebihan. Minyak jojoba bisa membuat kulit Anda tetap lembap. Biasanya minyak ini tidak menimbulkan iritasi, tetapi berkonsultasilah dengan dokter kulit sebelum menggunakannya bila kulit Anda sensitif. Minyak juniper merupakan astringen antiseptik alami. Anda bisa menggunakannya sebagai pembersih wajah dan toner untuk membersihkan pori-pori yang tersumbat dan untuk mengobati jerawat, dermatitis dan eksim. Berikan 1 hingga 2 tetes minyak pada bola kapas setelah Anda mencuci wajah. Jangan terlalu banyak menggunakan minyak juniper, karena bisa mengakibatkan iritasi dan membuat kondisi kulit Anda bertambah parah. Oleskan gel lidah buaya di kulit Anda setiap hari secara bebas. Gel ini dapat dibeli di hampir semua toko obat. Lidah buaya merupakan tanaman berair yang memiliki sifat antibakteri yang bisa digunakan secara efektif untuk mengobati jerawat dan mengurangi radang. Ini dapat mencegah bakteri agar tidak menginfeksi luka jerawat dan mempercepat proses penyembuhannya. Mungkin beberapa orang alergi dengan lidah buaya. Bila muncul ruam, hentikan penggunaannya dan berkonsultasilah dengan dokter. Carilah losion atau krim garam laut dengan kandungan natrium klorida kurang dari 1%. Oleskan hingga enam kali sehari masing-masing selama 5 menit. Penelitian menunjukkan bahwa garam laut mungkin memiliki sifat antiradang, antipenuaan dan dapat melindungi kulit dari radiasi ultraviolet yang berbahaya. Garam laut juga bisa digunakan sebagai masker wajah untuk mengurangi stres. Cari garam laut atau produk garam laut di apotek atau toko obat. Mereka yang memiliki jerawat tingkat ringan hingga sedang bisa menggunakan produk garam laut dengan aman. Mereka yang memiliki kulit kering sensitif atau terserang jerawat tingkat sedang hingga berat harus berkonsultasi dengan dokter kulit sebelum menjalani terapi garam, karena ini bisa menyebabkan iritasi dan kulit kering.
Konsumsi makanan sehat. Konsumsi seng. Konsumsi lebih banyak Vitamin A. Konsumsi banyak Vitamin C. Minumlah teh hijau. Tentukan jenis jerawat yang menyerang Anda. Berhentilah merokok. Jangan menyentuh wajah. Pilihlah pembersih kulit yang tepat. Cuci kulit Anda secara teratur. Pilih produk perawatan kulit yang tepat. Gunakan minyak tea tree. Gunakan minyak jojoba. Gunakan minyak juniper. Oleskan gel dari lidah buaya. Gunakan garam laut (sea salt).
https://www.wikihow.com/Heal-Acne-Fast-and-Naturally https://www.wikihow.com/Heal-Acne-Fast-and-Naturally https://www.wikihow.com/Heal-Acne-Fast-and-Naturally
Improving Your Diet Practicing Good Skin Care Using Herbal Medicines