Melakukan Cara Lain Menggunakan Bantuan Fisik Mengubah Kebiasaan untuk Menjaga Kesehatan Menjauhkan Diri dari Sumber Masalah Mengubah Cara Anda Berespons
Mintalah bantuan tenaga profesional untuk mencari tahu mengapa Anda menangis saat menghadapi situasi tertentu. Konselor bisa membantu menemukan cara berkomunikasi yang lebih baik agar Anda tidak menangis. Ia juga bisa mencari tahu apa yang menyebabkan Anda suka menangis. Andalkan seseorang yang bisa Anda percayai dengan membicarakan berbagai masalah yang membuat Anda menangis. Entah karena konflik di tempat kerja atau masalah hubungan, Anda bisa mendapatkan masukan dengan membicarakannya. Menuliskan pemikiran dan isi hati di dalam jurnal bisa menjadi terapi karena mengungkapkan dan mengenali perasaan yang Anda alami. Cara ini sangat bermanfaat mengatasi pemicu stres dalam kehidupan Anda sekaligus berguna sebagai cara mengendalikan tangis yang selama ini ingin Anda hindari. Akupresur adalah metode penyembuhan dari Tiongkok yang dilakukan dengan menekan titik-titik tertentu pada tubuh untuk memberikan ketenangan dan menyembuhkan gangguan kesehatan tertentu. Cobalah terapi akupresur untuk meredakan kecemasan yang biasanya menyebabkan seseorang menangis tanpa ia kehendaki.  Tekanlah titik tepat di antara kedua alis selama 1-3 menit.  Tekanlah bagian dalam pergelangan tangan. Tempelkan tiga jari di pergelangan tangan dengan jari manis di lipatan pergelangan tangan. Rasakan celah di antara dua tendon di bawah jari telunjuk. Tekanlah bagian ini untuk menghilangkan kecemasan dan kebiasaan menangis. Pencetlah otot di antara ibu jari dan telunjuk. Alihkan perhatian dari rasa ingin menangis dengan membuat tubuh Anda merasa sedikit tidak nyaman. Cubitlah lengan Anda untuk mengalihkan pikiran dari keinginan menangis. Atau, tekan kuku ke telapak tangan Anda. Tekanlah batang hidung dekat ujung mata menggunakan ibu jari dan telunjuk. Cara ini akan menutup saluran air mata agar tidak terlihat menangis. Bola mata akan kering jika dibuka lebar-lebar. Air mata akan masuk lagi ke dalam kelopak mata jika Anda membuka mata lebar-lebar sambil melihat ke atas. Berusahalah menahan tangis dengan mengencangkan otot mulut sambil menekan lidah ke atas. Otot tenggorokan akan mengerut saat menelan dan terbuka saat menangis. Jadi, Anda bisa menahan tangis dengan melakukan gerakan menelan.,  Minum air putih juga bisa memberikan efek yang sama. Joging atau bersepeda bisa menjauhkan Anda dari situasi yang memicu tangis. Berolahraga akan meningkatkan aliran oksigen ke dalam otak dan memproduksi hormon endorfin yang membuat Anda tenang. Biasakan diri untuk mengonsumsi makanan sehat agar tubuh Anda berenergi dan lebih kuat menghadapi perasaan negatif. Cukupi kebutuhan protein dan kurangi asupan gula dan karbohidrat hasil olahan.  Biasakan diri untuk makan sarapan sehat setiap pagi agar kadar gula darah dan emosi Anda tetap stabil. Tingkatkan asupan asam folat yang terkandung dalam sayuran berdaun hijau. Emosi yang tinggi biasanya sulit diatasi jika sedang lelah. Kekurangan tidur membuat Anda kesulitan menahan tangis. Biasakan tidur malam 7-8 jam agar kondisi saraf tetap terjaga dan bisa bekerja dengan baik. Bernapas dalam-dalam akan membuat tubuh Anda kembali rileks sebab cara ini bisa meredakan ketegangan yang jika dibiarkan terus menumpuk akan membuat Anda menangis. Fokuskan perhatian pada napas dengan menarik dan membuang napas perlahan-lahan selama 4 hitungan. Jika Anda ingin menangis saat mengobrol, lihatlah ke tempat lain sejenak. Tataplah objek tertentu di dinding atau tangan Anda dengan penuh perhatian. Walaupun hanya sesaat, cobalah mengalihkan perhatian dari situasi yang sedang terjadi untuk menenangkan pikiran. Bebaskan diri dari situasi yang bermasalah atau orang yang membuat Anda ingin menangis agar ada kesempatan menyendiri untuk menenangkan pikiran agar tidak menangis. Pergilah berjalan kaki untuk meninggalkan situasi yang membuat Anda ingin menangis. Perhatikan gerakan lengan dan tungkai Anda sambil mengatur irama napas. Jangan pergi ke kamar mandi jika ingin berhenti menangis sebab tangis Anda justru akan semakin menjadi-jadi. Bacalah majalah atau tontonlah video lucu untuk menghilangkan perasaan yang membuat Anda menangis. Berfokuslah pada apa yang Anda baca atau tonton secara mendetail. Berikan komentar dengan berkata kepada diri sendiri, misalnya, “Baju itu bagus sekali” atau “Sulit dipercaya ada kucing yang bisa meloncat setinggi itu”. Anda bisa mengatasi perasaan negatif dengan memaksakan diri tersenyum saat merasakan yang sebaliknya. Walaupun hanya berpura-pura, tersenyum bisa memperbaiki suasana hati dan meredakan stres sebab cara ini bisa mengakali kerja otak sehingga berpikir bahwa Anda sedang merasa bahagia. Rilekskan dahi yang berkerut, mulut, dan pipi yang tegang. Menjaga ekspresi wajah agar selalu netral bisa membantu Anda menahan tangis. Sering kali, Anda mulai menangis karena mencoba bertahan dalam kondisi emosi yang sebenarnya. Marah saat bertengkar biasanya dianggap tidak pantas sementara hormon adrenalin yang mulai mengalir justru meredakan amarah yang memicu tangis. Biarkan rasa marah muncul dan tunjukkan amarah Anda.  Para wanita pada umumnya menganggap perilaku marah sebagai hal yang terlarang agar mereka tidak dipandang rendah. Abaikan perasaan ini dan luapkan kemarahan Anda.  Jangan bersikap agresif saat menunjukkan bahwa Anda sedang marah. Mengatakan, “Aku marah karena tidak bisa berpartisipasi penuh” saja sudah cukup untuk membantu Anda mengungkapkan perasaan dan menahan tangis. Siapkan tanggapan untuk menghadapi situasi tertentu. Contohnya, jika Anda mudah menangis saat dikritik atasan, pikirkan kata-kata yang ingin Anda ucapkan agar siap menanggapinya. Walaupun sudah disusun sebelumnya, Anda tidak akan menangis jika sudah mempersiapkan diri saat menyampaikan tanggapan.
Berkonsultasilah dengan konselor. Berbicaralah dengan teman baik atau anggota keluarga. Tulislah jurnal pribadi. Cobalah terapi akupresur. Cubitlah diri Anda sendiri. Gunakan cara lain, yaitu menggigit pipi dalam (dengan lembut, agar tidak terluka). Pencetlah batang hidung Anda. Buka mata lebar-lebar sambil melihat ke atas. Tekanlah lidah ke langit-langit mulut. Lakukan gerakan menelan. Biasakan berolahraga. Konsumsilah makanan yang kaya gizi. Cukupi kebutuhan istirahat. Tarik napas dalam-dalam beberapa kali. Alihkan pandangan ke samping. Hindari situasi yang bermasalah. Cobalah berjalan kaki. Alihkan perhatian pada objek yang lain. Tersenyumlah. Jagalah agar ekspresi wajah Anda selalu netral. Ubahlah emosi agar Anda merasa ingin marah. Persiapkan apa yang ingin Anda ucapkan.
https://www.wikihow.com/Control-Crying https://www.wikihow.com/Control-Crying https://www.wikihow.com/Control-Crying https://www.wikihow.com/Control-Crying https://www.wikihow.com/Control-Crying
Trying Other Methods Trying Physical Strategies Changing Your Health Habits Distancing Yourself Changing Your Response