Sesuaikan Pola Pikir Anda Singkirkan Dirinya dari Hidup Anda Temukan Kedamaian Sendiri
Boleh saja meluangkan waktu untuk berduka -- jangan berpikir bahwa Anda perlu segera kembali ke aktivitas sehari-hari, langsung nongkrong bersama teman-teman, dan setelah putus melakukan aktivitas persis seperti yang selalu Anda lakukan. Jika Anda tidak meluangkan waktu untuk sendiri atau bersama teman dekat, menangis, dan merefleksikan apa yang terjadi, hal ini dapat mencegah Anda mendapatkan kelegaan serta melupakan mantan Anda.  Wajar jika Anda merasa sedih dan murung untuk beberapa saat. Jangan mengingkari betapa terlukanya Anda. Jika Anda ingin dibiarkan sendiri sebentar, biarkan teman dan keluarga tahu sehingga mereka dapat memberi Anda ruang. Namun, jangan sendirian "terlalu" lama atau Anda dapat tenggelam dalam perasaan sedih. Anda dapat mengenang hal ini setelah menjauh dari segala sesuatu yang mengingatkan Anda padanya; suatu saat nanti, ini akan menjadi kenangan indah, tetapi saat ini hal tersebut hanya akan membuat Anda merasa sedih dan tersesat. Cobalah hindari kegiatan melamun atau mengenang hari-hari luar biasa yang Anda habiskan bersama. Anda mungkin dapat menghargai momen-momen spesial tersebut di masa mendatang, setelah Anda melihat situasi dari sudut pandang yang berbeda, tetapi tidak sekarang. Alih-alih memikirkan betapa baiknya hubungan Anda, pikirkan kembali kenangan buruk yang Anda alami, dan ingat-ingat semua alasan mengapa hubungan tersebut tidak berhasil. Ingatlah pertengkaran, ketidakcocokan, atau alasan-alasan lain mengapa hubungan Anda berakhir. Meski Anda mungkin merindukannya, teruslah mengingatkan diri mengapa semuanya tidak berhasil. Meski Anda seharusnya tidak terobsesi pada kenangan buruk yang Anda alami, Anda dapat memicu perasaan ini setiap kali Anda mendapati diri mengenang mantan dengan hangat. Wajar untuk merenung mengenai hubungan Anda dan hal-hal yang salah, tetapi jangan buang waktu mencoba menyalahkan diri sendiri karena apa yang telah terjadi. Meski Anda merasa bahwa Anda melakukan sesuatu atau bertindak dengan cara yang membuat mantan mengakhiri hubungan, jangan pikirkan tentang bagaimana jika Anda melakukan hal yang berbeda. Terimalah bahwa hubungan Anda telah berakhir dan tidak ada lagi yang dapat Anda lakukan untuk membalikkan waktu. Melepaskan rasa penyesalan merupakan langkah besar untuk melupakan mantan Anda. Jika Anda terobsesi tentang bagaimana seharusnya hubungan Anda dan apa yang seharusnya terjadi, Anda akan terlalu terkungkung di masa lalu untuk memikirkan masa depan. Buat daftar hal-hal yang Anda sukai tentang diri sendiri. Setelah selesai membuat daftar, buat daftar lain tentang kualitas-kualitas buruk mantan Anda. Lihat kedua daftar tersebut dan biarkan diri menarik kesimpulan bahwa ia tidak pantas mendapatkan Anda, dan bahwa perpisahan memang perlu terjadi. Anda akan memiliki rasa percaya diri lebih saat menyadari bahwa mantan Anda berengsek. Anda akan bersyukur telah berpisah dari seseorang dengan kualitas yang membuatnya menjadi pacar yang tidak tepat untuk Anda. Membuat daftar hal-hal yang Anda sukai tentang diri sendiri akan membantu mengembangkan rasa percaya diri, yang memang Anda perlukan saat menjalani perpisahan. . Meski mempertahankan sikap positif terdengar seperti hal terakhir yang ingin Anda lakukan, jika Anda fokus pada hikmah perpisahan, Anda akan dapat kembali menikmati hidup dan memperbaiki sudut pandang lebih cepat. Tangkap perasaan-perasaan negatif, penuh rengekan, atau keputusasaan dan gantikan dengan pikiran positif mengenai hal-hal dalam hidup yang Anda nantikan, kebahagiaan saat bersama teman dan keluarga, dan semua alasan mengapa Anda masih memiliki harapan.  Setiap kali Anda mendapati diri memiliki satu pikiran negatif, cobalah melawan dengan dua pikiran positif. Menghabiskan waktu dengan orang-orang yang positif juga akan membantu Anda merasa lebih positif. Carilah orang-orang yang membuat Anda merasa senang akan diri sendiri dan dunia. Buat daftar hal-hal yang Anda syukuri. Ini akan membuat dunia Anda tampak jauh lebih cerah. Pertama, masukkan semua benda milik mantan Anda dalam kotak atau koper dan kembalikan padanya segera. Idealnya, teman Anda dapat mengirimkan benda-benda ini padanya sehingga Anda tidak perlu melihatnya. Ini akan mencegah Anda menyentuh barang-barangnya, atau mencoba mencium jejak baunya. Kemudian, singkirkan segala sesuatu yang mengingatkan Anda akan kenangan yang Anda alami -- mulai dari foto-foto, CD yang ia bakar untuk Anda, kado pemberiannya, atau kenang-kenangan dari perjalanan yang Anda lakukan bersama.  Menyadari bahwa barang-barang tersebut adalah satu-satunya hal miliknya yang tersisa mungkin dapat membuat Anda sedih, tetapi ini adalah hal yang tepat untuk dilakukan. Anda akan merasa puas setelah melakukan hal ini dan ini akan menjadi langkah pertama menuju pemulihan. Jika Anda benar-benar ingin menyimpan kenangan hubungan Anda dan membukanya kembali suatu hari, masukkan ke dalam kotak dan singkirkan dari pandangan -- Anda dapat memasukkannya ke dalam kotak penyimpanan atau meninggalkannya di rumah teman. Hindari godaan untuk membuka kotak tersebut apa pun risikonya. Meski Anda mungkin berpikir bahwa berbicara dengan mantan akan membuat Anda merasa lebih baik karena Anda sangat merindukannya, hal ini hanya akan membuat Anda merasa sejuta kali lebih buruk. Tiap kali Anda mendengar suaranya, Anda akan merasakan kesedihan, penyesalan, kepahitan, dan emosi negatif lain yang akan mengirim Anda ke pusaran kejatuhan. Kecuali Anda perlu berbicara padanya untuk urusan logistik, seperti mencari tahu apa yang harus dilakukan dengan mobil atau apartemen bersama Anda, Anda harus berhenti bicara dengannya dan menemuinya sama sekali.  Jangan berpikir bahwa hal dewasa yang harus dilakukan adalah bertemu dan minum kopi dengan mantan Anda tiap satu atau dua minggu. Ini hanya akan melukai Anda lebih dalam. Jika ia memaksa bahwa Anda harus mencoba menjadi "teman," katakan padanya hal tersebut bukan pilihan untuk Anda. Anda dapat "berteman saja" saat dan "jika" Anda siap, tetapi hal ini dapat memakan waktu berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun. Berhentilah mengirim pesan atau menelepon mantan Anda. Meski Anda memikirkan sesuatu yang benar-benar mengingatkan Anda padanya, tahan diri. Meskipun Anda mungkin ingin membuatnya berpikir Anda tidak peduli jika ia ada di sekitar Anda, hindari acara kumpul-kumpul atau tempat-tempat di mana ia berada untuk sementara. Menghindarinya dengan segala cara mungkin lebih tidak nyaman dibandingkan dengan berpapasan dengannya sesekali, tetapi hal ini akan jauh lebih baik untuk Anda. Jika mantan Anda aktif di media sosial, Anda sebaiknya menjauh dari Facebook, Twitter, Instagram, atau situs web lain yang akan membuat Anda melihat apa yang sedang ia pikirkan, lakukan, atau katakan. Membaca postingan-postingannya atau melihat foto-fotonya akan membuat Anda gila, dan khawatir mengenai seberapa cepat ia melanjutkan hidup, atau menduga-duga bahwa semua yang ia poskan berarti bahwa ia telah menemukan orang lain. Jika Anda benar-benar menyukai media sosial, blokir mantan Anda bila perlu. Mungkin tidak terasa seperti langkah yang dewasa, tetapi ini lebih baik dibandingkan dengan menghabiskan berjam-jam menatap halaman Facebooknya dengan mendamba. Meskipun Anda dan mantan memiliki banyak teman bersama, Anda perlu menghindar untuk tidak bertanya mengenai keadaannya -- atau, lebih buruk lagi, bertanya apakah ia sedang berkencan dengan orang lain -- ini hanya akan membuat Anda lebih ingin berada di dekatnya. Dan jika Anda selalu bertanya tentangnya, kemungkinan besar ia akan tahu. Jika Anda memiliki banyak teman bersama, Anda bahkan dapat mengatakan padanya bahwa Anda lebih suka jika mereka tidak menyebut namanya di dekat Anda. Meski ini mungkin terdengar seperti langkah ekstrem, mereka akan memahami dan membuat Anda merasa lebih baik. Jika Anda benar-benar ingin melupakan mantan lebih cepat dan menyingkirkannya dari hidup Anda, Anda harus berhenti melakukan hal-hal yang Anda lakukan bersama, meski Anda sendiri senang melakukan hal tersebut. Jika Anda senang pergi naik gunung dengan mantan, mungkin jangan naik gunung dulu selama beberapa saat; jika Anda senang mendengarkan The Rolling Stones bersamanya, jangan dengarkan lagu-lagu rok (rock) klasik sementara.  Ini termasuk pergi ke restoran atau tempat nongkrong favorit. Lakukan semua yang dapat Anda lakukan agar tidak berpikir tentangnya, atau berharap ia ada bersama Anda. Pada akhirnya Anda akan dapat kembali melakukan segala sesuatu yang ingin Anda lakukan, tetapi saat ini, lebih baik mencari sesuatu yang baru untuk mengisi waktu. Jika Anda dan mantan sama-sama sangat menyukai beberapa acara TV, sementara jangan menontonnya dan bacalah buku sebagai pengganti. Tentu saja, Anda tidak perlu berhenti melakukan segala sesuatu yang Anda sukai hanya karena hal tersebut dapat membantu melupakan mantan Anda. Berusahalah mencari rutinitas baru yang tidak membuat Anda memikirkannya setiap saat. Jika Anda benar-benar ingin menyingkirkan mantan dari hidup Anda, Anda perlu mencoba mengubah lingkungan sehingga Anda tidak perlu lagi merasa bayangannya masih tertinggal. Atur ulang furnitur di kamar atau apartemen Anda dan beli tanaman untuk mencerahkan ruangan. Pilih lukisan baru untuk dipasang di dinding. Dengan cara ini, akan sulit bagi Anda untuk mengingat kondisi ruangan saat Anda bercengkerama dengan mantan di sana. Jika Anda "benar-benar" ingin berganti suasana, lakukan perjalanan pendek atau bahkan liburan mini. Pergi ke tempat yang benar-benar baru yang tidak ada hubungannya dengan mantan akan membantu menyingkirkannya dari hidup Anda. . Sebelum Anda dapat melanjutkan hidup setelah putus dari mantan, Anda perlu dapat menikmati kesendirian lagi. Meski beraktivitas dengan padat dan bercengkerama dengan keluarga serta teman-teman sesama jenis dapat membuat Anda merasa lebih baik, Anda juga seharusnya merasa cukup nyaman dengan situasi yang terjadi, juga diri sendiri, untuk dapat merasa tenang menghabiskan malam di rumah dengan buku atau film bagus.  Tetapkan tujuan yang ingin Anda capai sendiri. Mungkin Anda ingin berlatih untuk mengikuti lomba lari setengah maraton, menyelesaikan novel yang sangat panjang, atau belajar bahasa Prancis. Memikirkan aktivitas yang menantang serta mencapai tujuan akan membangun kepercayaan diri dan akan membuat Anda menantikan saat menghabiskan waktu sendiri. Tulislah jurnal. Ini akan membantu Anda melakukan refleksi mengenai apa saja yang telah terjadi dan memetakan kemajuan Anda setiap hari.  Lakukan meditasi. Ini adalah aktivitas menyenangkan yang dapat Anda lakukan sendiri yang tidak hanya akan membuat Anda rileks, namun juga akan membuat Anda merasa lebih seimbang dan penuh kendali akan tubuh Anda. Meditasi bukan aktivitas kelompok. . Selain terus melakukan semua hal yang Anda sukai dan meluangkan waktu untuk mengecek diri sendiri, Anda juga dapat mencari aktivitas yang sama sekali baru yang dapat membuat hidup Anda lebih bermakna dan dapat membuka cara pikir baru untuk Anda. Cari tahu tentang fotografi, puisi, penulisan naskah drama, atau aktivitas solo lain yang selalu ingin tetapi terlalu takut Anda coba. Bicaralah dengan teman dekat atau anggota keluarga yang memiliki semangat tinggi. Mungkin mereka dapat membantu Anda menemukan aktivitas baru yang akan membuat hidup lebih bermakna. Meski Anda mungkin berpikir tidak mungkin menikmati masa sendiri jika yang dapat Anda lakukan hanyalah tentang mantan Anda, Anda seharusnya menikmati saat-saat ini untuk bebas dan bersenang-senang tanpa memikirkan hal-hal kecil yang Anda lakukan atau katakan secara berlebihan. Bersenang-senanglah berdandan dan berdansa bersama teman-teman perempuan Anda, bergenit-genit dengan beberapa pria, atau melakukan hal-hal yang dulu tidak ingin dilakukan mantan Anda, seperti bersepeda atau membaca di kedai kopi.  Mintalah kiat-kiat dari teman-teman lajang Anda. Mereka tahu cara menghidupkan suasana. Bersenang-senanglah dengan berdandan saat pergi ke luar. Anda tidak perlu terobsesi dengan penampilan -- cukup kenakan pakaian baru dan funky yang tidak akan Anda pakai untuk mantan Anda. Kesalahan terbesar yang dapat Anda buat adalah jika Anda mencoba melupakan mantan dengan langsung mengencani pria pertama yang Anda lihat. Anda mungkin berpikir bahwa bersama dengan pria baru akan membantu melepaskan pikiran Anda dari rasa sakit, tetapi hal ini malah akan membuat Anda merasa lebih buruk, karena Anda akan terus membandingkan pria baru ini dengan mantan Anda dan memikirkan semua kekurangannya.  Hal ini tidak hanya akan membuat proses pemulihan Anda lebih sulit, tetapi Anda juga dapat tidak sengaja melukai pria baru yang benar-benar menyukai Anda. Anda akan tahu kapan Anda siap berkencan saat bertemu pria baru serta merasa senang berbicara dengannya dan mengenalnya -- tanpa memikirkan mantan Anda.
Beri diri sendiri waktu untuk bersedih. Jangan pikirkan tentang masa-masa indah yang Anda miliki. Ingatkan diri mengapa hubungan tersebut berakhir. Jangan salahkan diri sendiri. Pikirkan tentang kualitas-kualitas baik Anda. Cobalah bersikap positif Singkirkan semua hal yang mengingatkan Anda padanya. Berhentilah berkomunikasi dengannya. Habiskan waktu jauh dari media sosial. Hindari bertanya tentang dirinya. Hindari melakukan hal-hal yang mengingatkan Anda padanya -- untuk sementara. Ubah suasana di sekitar Anda. Nikmati waktu pribadi Anda Temukan gairah baru Nikmati masa sendiri. Jangan berkencan lagi hingga Anda siap.
https://www.wikihow.com/Forget-About-Your-Ex-Boyfriend https://www.wikihow.com/Forget-About-Your-Ex-Boyfriend https://www.wikihow.com/Forget-About-Your-Ex-Boyfriend
Adjust Your Mindset Cut Him Out of Your Life Find Peace on Your Own