Memperbaiki Kekeliruan Umum Menjalani Kehidupan yang Kaya Alkali Mencoba Diet Alkali
Klaim bahwa diet alkali dan gaya hidup akan menjadikan tubuh Anda lebih basa adalah klaim yang salah. Faktanya, tubuh memiliki beberapa mekanisme yang kompleks untuk menjaga tingkat pH darah dalam kisaran yang relatif kecil antara 7.35 dan 7.45. Meskipun cairan tubuh lainnya (seperti urine dan isi perut) bisa memiliki tingkat pH yang berbeda, namun ini tidak berarti mencerminkan kondisi kesehatan Anda secara keseluruhan. Perlu diketahui bahwa tingkat pH darah di luar kisaran sempit ini dapat menyebabkan kondisi yang membahayakan yang disebut asidosis (jika pH terlalu rendah) dan alkalosis (jika pH terlalu tinggi). Hampir tidak mungkin seseorang yang sehat untuk sampai pada salah satu dari kondisi tersebut hanya melalui diet dan perubahan gaya hidup. Beberapa sumber sayangnya mengklaim bahwa diet alkali menawarkan perlindungan terhadap masalah kesehatan serius seperti kanker. Tidak ada landasan ilmiah atas klaim ini. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, dilarang memprioritaskan diet alkali daripada rawatan medis. Dasar klaim yang mengatakan bahwa diet alkali membantu menyembuhkan kanker adalah beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa sel-sel kanker tertentu cenderung tumbuh lebih cepat dalam larutan asam. Namun, penelitian ini dilakukan pada tabung reaksi — tidak di dalam tubuh manusia. Bahkan, perbedaan antara kondisi di dalam tabung reaksi dan di dalam tubuh manusia begitu besar sehingga tidak dapat dikatakan dengan pasti bahwa diet alkali tidak akan berbahaya pada situasi di dunia nyata. Seperti yang sudah disampaikan di atas, kondisi berbahaya yang disebut alkalosis terjadi ketika pH darah terlalu tinggi. Hal ini hampir selalu menjadi penyebab suatu penyakit, kerusakan organ, memicu penyakit ketinggian, atau keracunan. Karena alkalosis begitu berbahaya, Anda dilarang secara artifisial berupaya langsung untuk meningkatkan tingkat pH darah (melalui injeksi, mengonsumsi larutan tinggi alkali, dll) Kesalahan ini bisa menyebabkan kematian. Gejala alkalosis meliputi rasa mual, kebingungan, sakit kepala, otot kejang, pusing, dan mati rasa di wajah atau anggota badan. Sumber diet alkali seringkali mengklaim bahwa stres adalah salah satu penyebab atau pemicu tingginya kadar asam di dalam tubuh. Hubungan yang pasti antara stres dan keasaman hingga saat ini belum dikonfirmasi oleh ilmu pengetahuan. Namun, apa yang tidak bisa dipungkiri adalah gaya hidup rendah stres adalah gaya hidup sehat. Mengurangi stres akan berkaitan dengan menurunnya risiko terhadap masalah kesehatan utama, seperti penyakit jantung, jadi bagaimanapun juga, ini adalah ide yang baik terlepas diet apa pun yang tengah Anda jalani.  Menurunkan tingkat stres bisa menjadi tantangan seumur hidup. Meskipun kebutuhan setiap orang berbeda, berikut adalah beberapa solusi yang sering diresepkan oleh dokter untuk mengatasi stres:  Banyak berolahraga Jangan terlalu memaksakan diri dan mengambil napas dalam-dalam Berbicara dengan teman-teman dan keluarga saat menghadapi stres Menghabiskan waktu di luar ruangan Tertawa Meditasi Melakukan banyak latihan adalah bagian penting untuk semua orang yang ingin menjaga kesehatan. Namun, jika Anda pernah mengalami sakit otot setelah beberapa jam berlatih di gym, Anda tahu bahwa latihan intens dapat memicu penumpukan asam laktat di otot dan ini cukup menyakitkan. Untuk mengurangi penumpukan asam tersebut, luangkan waktu bagi tubuh Anda untuk pulih seperti sediakala setelah bekerja keras. Tubuh Anda memerlukan waktu untuk memecah asam ini dan membangun kembali jaringan yang rusak — jika tidak, Anda akan menderita kram yang menyakitkan. Jika Anda senantiasa menjalani rutinitas kebugaran secara intens, cobalah melatih kelompok otot yang berbeda bergantian dari hari ke hari untuk memastikan setiap kelompok memiliki waktu untuk beristirahat. Misalnya, jika Anda melatih otot tubuh bagian atas pada hari Senin, mulailah melatih otot tubuh bagian bawah pada hari Selasa. Diet alkali acapkali merekomendasikan untuk tidak mengonsumsi substansi apa pun yang memengaruhi pikiran atau tubuh-karena klaim bahwa substansi di atas sifatnya mengasamkan. Klaim ini sangat meragukan, kecuali mungkin untuk kafein. Meskipun demikian, ini merupakan nasihat yang bijaksana — substansi seperti di atas memiliki sejumlah efek kesehatan negatif yang sudah dipublikasikan secara umum. Bahkan kafein, susbtansi yang memiliki efek membahayakan yang paling rendah dari semuanya, terkadang bisa menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang, terutama jika Anda cenderung memiliki gangguan kesehatan tertentu seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kecemasan, dan lain-lain. Inti dari setiap diet alkali adalah penekanan pada buah-buahan dan sayuran, bukan daging, susu, telur, dan karbohidrat. Panduan umumnya adalah produk tanaman seperti buah-buahan dan sayuran biasanya terurai menjadi basa, sedangkan makanan lain yang sudah disebutkan biasanya terurai menjadi asam. Dengan demikian, menekankan sayuran dalam diet adalah cara yang pasti untuk mulai meningkatkan asupan alkali Anda.  Buah-buahan dan sayuran alkali meliputi: Apel, brokoli, asparagus, pisang, artichoke, ubi bit, kale, anggur, bayam, melon, kembang kol, dan banyak lagi. Untuk daftar yang lengkap, bacalah sumber-sumber diet alkali (seperti, misalnya, Acidalkalinediet.net) Sebagaimana yang disebutkan di atas, diet alkali melarang kebanyakan sumber tradisional protein, seperti daging, telur, dan susu. Protein adalah nutrisi yang sangat penting bagi sejumlah besar mekanisme tubuh, ini berarti bahwa memperoleh kadar protein nabati tambahan pada diet alkali sangat diperlukan. Untungnya, kacang-kacangan dan polong-polongan menyediakan banyak protein (dan sebagai bonus, rendahnya pembentukan asam dibandingkan daging, telur, dan sebagainya.) Jangan tergoda untuk menghilangkan protein sama sekali — protein adalah nutrisi penting yang digunakan dalam berbagai proses penting, seperti membangun tulang yang sehat, mendorong pertumbuhan, memfasilitasi fungsi otot, serta mempertahankan berat badan yang sehat. Karena susu normal tidak boleh dikonsumsi akibat produksi asamnya, alternatif selain susu sapi perlu diberikan. Selain tidak memproduksi asam sebagaimana produk susu tradisional, susu kedelai dan badam juga bergizi tinggi, karena keduanya tidak mengandung kolesterol dan kalori yang terdapat pada susu sapi. Meskipun mengonsumsi banyak cairan tanpa gula, atau air putih seringkali direkomendasikan oleh para ahli kesehatan, praktisi diet alkali merekomendasikan air yang telah diolah untuk memberikan sifat basa. Meskipun tersedia sejumlah bukti yang sangat terbatas bahwa air yang bersifat alkali mampu  menghindari keropos tulang, bukti-bukti tersebut tidak terlalu meyakinkan atau khususnya tidak terlalu dipahami dengan baik. Meskipun demikian, air yang bersifat alkali tidak akan mencederakan Anda, jadi jika Anda tertarik untuk mencobanya, bisa jadi ini menjadi pilihan investasi yang berharga. Rekomendasi yang disampaikan di atas hanya merupakan sedikit pilihan yang tersedia bagi seseorang yang menjalani diet alkali. Selain makanan yang direkomendasikan di atas, makanan yang sering disertakan dalam diet alkali adalah:   Kacang-kacangan dan biji-bijian: Badam, berangan, kacang pinus, biji labu, biji bunga matahari.  Beberapa sumber protein nondaging: Tahu, kedelai, jawawut, tempe, protein air dadih.  Sejumlah rempah-rempah tertentu dan bumbu: garam laut, cabai, kari, mustard, jahe, kayu manis, stevia.  Sejumlah buah-buahan kering tanpa pemanis: Kurma, kismis, buah ara. Meskipun daging, susu, dan telur mungkin banyak dirindukan sebagian orang yang tengah menjalani diet alkali, mereka bukan satu-satunya yang harus dihindari. Selain daging, susu, dan telur, makanan lain yang seringkali disarankan diet alkali untuk dihindari adalah:   Biji-bijian dan produk biji-bijian: Pasta, nasi, roti, sereal, kerupuk, spelt, dll.  Makanan olahan: Makanan ringan yang manis / berminyak, minuman ringan, makanan kemasan, hampir semua makanan penutup, selai dan jeli, dll.  Selektif memilih buah-buahan dan sayuran: jus manis artifisial, blueberry, kelapa kering, acar buah zaitun, plum, prune. Diet alkali tidak harus selalu menjadi pola makan yang bersifat sepenuhnya-atau-tidak sama sekali. Sejumlah makanan penghasil asam juga boleh dikonsumsi — bahkan dianjurkan, jika mereka membuat Anda menjalani diet ini dengan lebih mudah. Salah satu taktik moderat adalah mempraktekkan aturan "80/20" — upayakan 80% dari makanan yang Anda konsumsi sesuai dengan diet alkali, tetapi biarkan sisanya 20% adalah makanan yang "dilarang". Misalnya, Anda bisa mengonsumsi makanan dengan 20% sumber kalorinya berasal dari makanan nonalkali, atau Anda bisa senantiasa mengikuti diet alkali secara sempurna sembari "beristirahat" di setiap makanan yang kelima. Berhati-hatilah terhadap setiap sumber diet alkali yang berpendapat bahwa satu-satunya cara untuk mengikuti diet yang benar adalah dengan membeli makanan yang diformulasikan (biasanya mahal) secara khusus. Ini adalah, hampir tanpa pengecualian sebuah penipuan. Dengan hanya membaca daftar bahan makanan yang tertera di atas dapat diketahui bahwa Anda mampu memperoleh semua makanan yang dibutuhkan untuk menjalani diet alkali di toko belanja langganan, jadi jangan membuang-buang uang Anda pada cara alternatif yang meragukan.
Memahami bahwa kadar pH pada tubuh manusia tidak dapat disesuaikan atau diatur. Jangan mempercayai klaim bahwa kondisi alkali adalah obat terhadap penyakit. Memahami bahaya alkalosis. Cobalah untuk meminimalkan stres Anda. Banyak beristirahat setelah berolahraga. Membatasi konsumsi alkohol, tembakau, kafein, dan obat-obatan. Mengonsumsi banyak buah-buahan, sayuran, dan produk tanaman. Mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian untuk protein. Memilih susu kedelai atau susu badam, dibandingkan susu sapi. Mengonsumsi air bersifat alkali. Menikmati berbagai variasi makanan yang memproduksi sifat alkali. Menghindari makanan pembentuk asam bila memungkinkan. Menjalankan aturan seimbang 80/20. Jangan pernah mempercayai diet yang mengandung unsur penipuan.
https://www.wikihow.com/Alkalize-Your-Body https://www.wikihow.com/Alkalize-Your-Body https://www.wikihow.com/Alkalize-Your-Body
Correcting Common Misconceptions Living an Alkaline-Rich Life Trying an Alkalizing Diet