Menguasai Citra Diri yang Positif Berpikir dengan Benar Mencari Keberhargaan Diri
Menyemangati diri sendiri secara realistis dan mengakui keberhargaan diri secara terbuka bisa menjadi cara yang efektif untuk mulai mengubah kebiasaan berpandangan negatif yang mungkin sudah lama Anda jalankan. Luangkan waktu yang sama setiap hari untuk mengingatkan diri bahwa Anda adalah orang yang hebat. Beritahu diri sendiri bahwa Anda spesial, menakjubkan, serta layak dicintai dan mencintai.  Menyemangati diri sendiri memang bukan satu-satunya solusi, tetapi hal ini merupakan bagian dari serangkaian metode untuk meningkatkan kepercayaan diri dan mengakui bahwa Anda memang berharga – sama seperti orang lain di sekitar Anda. Salah satu ilusi dari saran menyemangati diri sendiri adalah timbulnya perasaan bahwa saran-saran tersebut sudah cukup dan merupakan satu-satunya cara untuk membuat diri sendiri merasa lebih baik. Namun, kenyataannya mengembangkan rasa keberhargaan diri tidak semudah itu! Realita yang ada sedikit berbeda. Meski Anda harus menyemangati diri sendiri secara positif, Anda juga harus bertindak berdasarkan rasa keberhargaan diri Anda yang mulai tumbuh. Anda bisa melakukannya dengan mengenali dan menerima tanggung jawab. Mulailah mengurus berbagai hal sendiri.    Tanggung jawab berarti Anda mengakui fakta bahwa Andalah yang mengontrol perilaku, reaksi, serta rasa keberhargaan diri. Seperti yang dikatakan Eleanor Roosevelt, "Tidak ada seorang pun yang bisa membuat Anda merasa rendah diri tanpa seizin Anda", inilah inti dari perasaan rendah diri: membiarkan orang lain dan keadaan menjadi sumber perasaan rendah diri, sehingga Anda terus tidak berkembang. Terima tanggung jawab pada keadaan hidup Anda. Buat keputusan untuk melakukan sesuatu. Bahkan ketika orang lain kelihatannya menghalangi Anda, carilah jalan keluar. Jangan lari dari kenyataan. Tanggung jawab juga mengharuskan Anda mengurangi rasa menyalahkan diri; perasaan ini akan membuat Anda melakukan introspeksi dan mengubah perilaku diri. Meski kelihatannya menyalahkan diri sendiri adalah hal yang mudah dilakukan, hal tersebut juga akan membuat Anda terus terperangkap dalam waktu dan perasaan negatif – selain merasa tidak berdaya. Menyalahkan diri sendiri berarti Anda mengakui bahwa orang lain atau sesuatu memiliki kemampuan yang tidak Anda miliki; ini adalah sebuah bentuk perasaan putus asa.  Jangan salahkan orangtua, pemerintah, atau tetangga sebelah rumah Anda. Apa hubungan mereka dengan pikiran Anda yang sudah terbentuk secara solid di kepala? Mereka memang mungkin menyulitkan Anda, tetapi Anda bisa memahami perilaku mereka tanpa menggunakannya sebagai alasan untuk mengurangi rasa keberhargaan diri. Hindari perasaan seorang martir; tanggung jawab untuk melanjutkan hidup sebagai seseorang yang utuh dan kuat hanya ada di tangan Anda. Orang-orang yang pantang menyerah memiliki kekuatan emosional untuk melalui kesulitan dalam hidup tanpa putus asa. Semangat bukan berarti Anda harus meremehkan kesulitan serta tantangan dalam hidup (karena semua hal ini nyata), tetapi menunjukkan bagaimana Anda bereaksi dan mencoba melewatinya. Anda selalu punya pilihan, baik untuk merendahkan diri atau mengingat bahwa Anda berharga dan tetap berusaha keras untuk mencari solusi.  Fokuskan energi pada apa yang harus Anda lakukan untuk mengubah suatu situasi atau keadaan. Sadarilah bahwa orang lain juga pernah mengalami keadaan tersebut dan mereka tidak akan berkuasa menentukan hasil akhir bagi diri Anda. Hal ini tidak mungkin dilakukan; bahkan berhenti mencoba memuaskan semua orang tetap akan membuat beberapa pihak tidak menyukai Anda – terutama mereka dengan rasa keberhargaan diri yang tinggi. Ketika Anda berhenti mencoba menyenangkan semua orang, hasrat diri Anda akan tumbuh dan Anda bisa mulai mencoba menggapai kebahagiaan serta keberhargaan diri. Ide yang bagus, bukan?  Ekspresikan perasaan Anda alih-alih menyimpannya. Nyatakan dengan tetap menghargai perasaan orang lain tanpa merasa terikat terhadapnya. Beberapa orang tidak suka bila Anda melakukan hal-hal yang Anda cintai. Abaikan mereka. Jika kita semua melakukan hal yang sama, dunia ini tidak akan bisa berkembang. Lakukan hal-hal yang menjadi prioritas pribadi terlebih dulu, baru kemudian Anda bisa membantu orang lain untuk mencapai kebahagiaannya (karena mereka tidak bisa melakukannya sendiri!). Peluang muncul dalam berbagai cara, meski tidak semua dari kita mampu meraihnya. Mengenali peluang, tidak peduli seberapa kecilnya, dan berusaha mencapainya adalah bagian penting dari mengembangkan rasa keberhargaan diri. Terkadang, Anda harus sangat bersabar; di kali lain, Anda harus menahan diri dan mengurangi ambisi sesuai keperluan. Apa pun keadaannya, sambut peluang yang ditawarkan kehidupan dan manfaatkan sebaik mungkin karena Anda layak melakukannya. Ubah tantangan menjadi peluang. Orang-orang yang sukses cenderung mengubah tantangan menjadi peluang. Bisakah Anda melatih pola pikir seperti ini juga? Cobalah pada hal-hal terkecil terlebih dulu dan mulailah dengan menggantikan kata-kata negatif dengan kata-kata yang merefleksikan tujuan, arah, serta fokus dalam hidup. Anda tidak perlu langsung berpikir kontras dan mengucapkan segala sesuatu dengan indah – kehidupan tetap memiliki tantangan serta tragedinya sendiri – dan Anda harus mengakuinya secara realistis dan bertekad untuk meraih hal-hal yang lebih baik. Anggaran mungkin kelihatannya remeh, tetapi di zaman sekarang, anggaran adalah hal yang penting. Terlepas dari apa yang Anda lakukan dengan uang Anda, siapkan anggaran. Dengan begini, Anda akan tahu penggunaan uang dan merasa nyaman menyambut beberapa peluang investasi. Keberhargaan diri biasanya berkaitan erat dengan situasi finansial seseorang. Semua peluang finansial yang datang harus dianalisis dengan berhati-hati, bukan diabaikan atau membuat Anda lari menghindarinya.  Menabunglah untuk keperluan pensiun, investasi, serta hal-hal umum lainnya – semua ini merupakan strategi yang berguna untuk membantu memastikan kehidupan yang baik bagi diri Anda. Kebebasan finansial juga memampukan Anda menjaga ruang pengembangan rasa keberhargaan diri, terlepas dari semua tekanan finansial yang Anda alami. Bagaimana Anda memandang diri, membicarakan tentang diri sendiri, dan membawakan diri pada akhirnya akan menjadi realita. Jika Anda sering merendahkan diri, merasa tidak berharga, serta meremehkan talenta Anda di hadapan orang lain, Anda benar-benar akan menjadi kerdil serta minder. Ini bukanlah kerendahan hati – tetapi penyangkalan terhadap diri sendiri dan usaha untuk memperkecil makna kehadiran diri.  Di sisi lain, jika Anda membesar-besarkan kualitas, talenta, dan kemampuan diri, Anda akan terlihat sebagai orang yang egois dan sombong. Lucunya, semua hal ini terjadi bukan karena Anda melebih-lebihkan keberhargaan diri, tetapi karena Anda sedang menipu diri melalui perasaan tidak aman. Temukanlah jalur tengahnya, yaitu jalur yang memampukan Anda untuk mengenali dan merayakan fakta bahwa Anda adalah seorang manusia yang berharga, setara dengan manusia lainnya, serta memiliki talenta dan pikiran yang unik dan bernilai. Percaya seperti ini bisa sulit jika Anda sudah terbiasa merendahkan diri selama bertahun-tahun, tetapi ketahuilah bahwa Anda selalu bisa mengubah pikiran dan belajar untuk menghargai diri sendiri. Mencintai diri sendiri biasanya disamakan dengan gejala narsisme, egoisme, dan berbagai sifat negatif lainnya. Hal ini mungkin karena definisi kata "cinta" terlalu sempit – sesungguhnya, kata ini harus mampu mewakili semua jenis cinta yang berbeda di dunia. Misalnya, cinta juga berbicara tentang melakukan hal-hal baik bagi orang lain, senang membantu sesama, serta memberikan sebagian dari diri sendiri. Meski semua ini merupakan tujuan yang mulia, terkadang, tujuan-tujuan tersebut dianggap berlebihan dan digunakan untuk meremehkan kebutuhan serta keinginan seseorang karena ia takut dianggap egois atau terlalu mencintai dirinya. Sekali lagi, yang terpenting adalah menciptakan keseimbangan.   Rasa cinta akan diri sendiri yang sehat berarti Anda harus menjadi teman terbaik bagi diri Anda sendiri. Rasa cinta akan diri sendiri bukan ditunjukkan dengan membanggakan diri dan terus-terusan mengumumkan seberapa hebatnya Anda (ini adalah tanda-tanda perasaan tidak aman), melainkan melalui kepedulian, toleransi, sikap murah hati, serta kasih sayang seperti yang Anda berikan kepada sahabat. Abaikan pendapat orang lain tentang diri Anda. Anda tidak bisa membentuk kepribadian berdasarkan pendapat mereka. Hanya Anda sendirilah yang bisa mengembangkan rasa keberhargaan diri yang Anda perlukan. Rasa cinta akan diri sendiri memudar ketika kita menjadi korban dari sebuah kecanduan. Kecanduan alkohol, obat-obatan, internet, dan semua jenis ketagihan lainnya adalah tanda bahwa Anda sedang sakit di dalam hati, tetapi tidak ingin menghadapi peluang yang muncul dengan mengatasi rasa sakit yang Anda alami. Rasa keberhargaan diri mengharuskan Anda untuk belajar mendengarkan serta mengandalkan perasaan sendiri, serta tidak merespons perasaan orang lain secara otomatis. Ketika orang-orang di sekitar Anda melihat bahwa Anda akan merespons terhadap apa yang mereka inginkan, orang-orang ini akan memanfaatkan sifat responsif tersebut sehingga Anda terkekang dan sulit berhenti (tetapi Anda tetap harus menghentikannya). Saat Anda mempercayai perasaan sendiri, Anda akan sadar bahwa Anda tidak merasa nyaman saat dituntut oleh orang lain; Anda harus merespons dalam cara yang paling baik untuk diri sendiri (atau Anda berdua), alih-alih melakukan apa yang lebih baik bagi semua orang lainnya kecuali Anda. Rasa keberhargaan diri juga akan berkurang saat kita membiarkan orang lain mengambil keputusan untuk kita. Pada awalnya, cara ini mungkin kelihatan mudah dan memampukan Anda untuk menghindari pilihan-pilihan yang sulit. Namun, pada akhirnya, ia akan berubah menjadi rumit karena Anda selalu mengurung diri dalam apa yang ditentukan oleh orang lain bagi Anda. Kemudian, jika orang-orang tersebut menghilang dari kehidupan Anda, Anda menjadi sendirian dan tidak mampu memutuskan sesuatu. Keadaan seperti ini akan sangat berbahaya serta sangat mungkin terjadi jika Anda tidak siap membuat keputusan sendiri. Kebanyakan kita hidup di budaya yang mengharuskan kita untuk mengunjungi seseorang demi mendapatkan analisis diri. Kecuali Anda mengalami masalah mental serius, rasa tidak yakin serta bingung akan tujuan hidup sesungguhnya tidak perlu dianalisis oleh orang lain. Anda bisa menganalisis diri sendiri untuk mengenali kapan Anda merendahkan diri dan meremehkannya. Berikut beberapa pertanyaan untuk membantu Anda dalam menganalisis diri sendiri:  Pengalaman apa yang pernah saya lalui? Bagaimana pengalaman ini mempengaruhi pertumbuhan saya? Apa saja talenta saya? Tuliskan setidaknya lima. Apa saja kemampuan saya? Ingat, talenta bersifat natural, sementara kemampuan harus dilatih agar menjadi sempurna. Apa saja kelebihan saya? Berhentilah berfokus pada kekurangan diri; Anda mungkin sudah terlalu lama melakukannya. Mulailah melihat kelebihan diri dan memikirkan bagaimana Anda bisa memanfaatkannya secara maksimal dalam hal-hal yang Anda ingin lakukan. Apa yang saya ingin lakukan dalam kehidupan saya? Apa saya sedang melakukannya? Jika tidak, mengapa? Apa saya senang dengan status kesehatan saya sekarang? Jika tidak, mengapa? Apa yang bisa saya lakukan untuk hidup sehat alih-alih terus sakit? Apa yang membuat saya merasa penuh? Apa saya sedang mengusahakannya atau malah mencoba memenuhi hidup orang lain? Begitu Anda mencoba hidup berdasarkan gambaran akan apa yang diinginkan orang lain dari diri Anda, Anda akan kehilangan keberhargaan diri. Anda mengikuti aturan yang ditetapkan oleh tuntutan orang lain, baik tuntutan tersebut jelas atau tidak. Sayangnya, kebanyakan orang hidup seperti ini, dengan memilih jurusan belajar, karier, tempat tinggal, dan jumlah anak – berdasarkan keinginan orangtua, pasangan, teman, serta media. Ini bisa terjadi karena Anda takut membela diri dan menghargai rasa keberhargaan diri. Jangan sampai Anda hidup hanya untuk orang lain.   Berhati-hatilah dan jangan dengarkan orang-orang yang menyesali pilihan mereka dalam kehidupan serta menyalurkan stres atau kemarahannya atas penyesalan ini kepada orang lain secara aktif. Orang-orang seperti ini tidak akan membantu Anda mengembangkan keberhargaan diri. Mereka akan mencoba mencapai apa yang tidak berhasil mereka dapatkan melalui diri Anda, atau, lebih parah lagi, mengharapkan Anda mengalami hal-hal buruk yang telah mereka alami. Mereka akan memberikan informasi yang kacau, detail-detail yang tidak benar, atau sama sekali tidak ingin memberikan informasi apa pun. Orang-orang dengan rasa keberhargaan diri yang sehat akan membagikan pandangan hidup dan proses pembelajarannya kepada Anda, serta mau membantu Anda mengatasi berbagai perangkap kehidupan. Cari orang-orang seperti ini untuk menjadi mentor, alih-alih meminta tuntunan orang-orang yang tidak bahagia dan putus asa. Merendahkan diri berdasarkan hal-hal yang terlihat hanya akan membuat perangkap. Langkah ini berbicara tentang uang. Dalam masyarakat dewasa ini, orang-orang biasanya dihargai berdasarkan apa yang mereka kerjakan alih-alih siapa diri mereka yang sesungguhnya. Dengan begini, Anda sangat berisiko merendahkan diri karena keberhargaan diri berkaitan dengan penghasilan serta gengsi pekerjaan yang Anda jalankan. Jika Anda pernah menjawab, "Oh, saya hanya seorang ..." terhadap pertanyaan, "Apa pekerjaan Anda?", ini berarti Anda sedang mengalami kekurangan rasa keberhargaan diri. Anda bukanlah "hanya" sesuatu – Anda adalah diri Anda sendiri: unik, berharga, serta menakjubkan dan penting. Jika Anda menyamakan keberhargaan diri dengan sesuatu berdasarkan segi keuangan atau kekayaan, bila Anda tidak merasa bisa mendapatkannya, Anda akan dengan mudah kehilangan keberhargaan diri. Luangkan waktu dengan bijaksana. Jika Anda menjalankan pekerjaan bergaji rendah atau menjadi sukarelawan dan tugas tersebut terlalu menghabiskan waktu, ini berarti Anda sedang berusaha membangun keberhargaan diri berdasarkan nilai sosial. Bila waktu terkonsumsi hingga Anda mengabaikan bagian lain dalam kehidupan, misalnya mencari pekerjaan, bercengkerama dengan keluarga, atau memastikan bahwa hidup Anda sendiri berjalan lancar, Anda sedang terperangkap!   Keberhargaan diri yang memberitahu kita bahwa kita harus menjadi sukarelawan atau membantu orang-orang yang lebih memerlukan adalah hal yang mulia dan penting untuk mempertahankan rasa puas. Tetapi, kita juga harus mengetahui keberhargaan diri yang sesungguhnya dan menerima kompensasi akan apa yang kita kontribusikan bagi masyarakat. Kedua nilai ini menciptakan ketegangan bagi banyak orang yang ingin memainkan bagiannya tetapi kekurangan waktu, uang, serta hal-hal lain. Pada akhirnya, jika Anda stres, merasa tidak dihargai dan diberikan kompensasi yang cukup, keseimbangan nilai Anda akan kacau sehingga keberhargaan diri juga terpengaruh. Pada akhirnya, Anda akan mengalami salah satu kondisi berikut ini: sakit, tidak tahan dan kabur, menyesali waktu yang hilang, dan/atau menunjukkan keseimbangan yang buruk dalam kehidupan – sehingga Anda menjadi panutan yang tidak baik bagi anak-anak, teman-teman, dan orang lain yang memperhatikan Anda. Ketika Anda mulai merasa perlu merendahkan bakat dan kemampuan atau memberikannya secara gratis/terlalu murah, ini berarti Anda harus kembali menata diri dan menghargainya dengan lebih tinggi. Apa Anda menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga dan/atau teman? Jika jawabannya ya, sadarilah bahwa kekayaan sejati sesungguhnya berbicara tentang meluangkan waktu bagi diri sendiri dan orang-orang yang Anda cintai, serta mengurangi waktu yang Anda sumbangkan untuk orang lain. Dengan sedikit penyesuaian, Anda bisa meningkatkan rasa keberhargaan diri.  Ini bukan berarti Anda harus berhenti membantu sesama, tetapi Anda harus lebih mempertimbangkan kegiatan membantu masyarakat atau komitmen lain. Pada akhirnya, Andalah yang lebih penting daripada segala hal lain. Mempertahankan fokus pada rasa keberhargaan diri adalah bagian penting untuk membuat diri Anda utuh. Luangkan waktu secara rutin untuk menganalisis perkembangan diri dan bersabarlah. Anda perlu waktu untuk mengubah kebiasaan merendahkan diri dan mengutamakan kepentingan orang lain. Jika selama ini pola interaksi Anda penuh tindakan meremehkan diri, Anda perlu keberanian besar untuk mengubahnya. Namun, hal ini 100% bisa dilakukan.  Beberapa orang akan menganggap bahwa Anda yang baru dan lebih tegas adalah orang yang lebih menyinggung perasaan. Tidak usah pedulikan mereka – ingat, ini hidup Anda, bukan hidup mereka! Anda akan dihargai seiring dengan berjalannya waktu, berbeda dari mereka yang hidup hanya untuk menyenangkan orang lain. Masa lalu memberikan pelajarannya sendiri, tetapi masa tersebut sudah lewat, jadi tinggalkanlah dirinya. Satu-satunya momen yang penting adalah masa sekarang. Tidak ada lagi yang lebih pasti. Dan jika momen ini bukanlah apa yang Anda inginkan, buatlah momen berikutnya agar sesuai dengan harapan Anda.   Simpan buku catatan untuk menuliskan pencapaian. Setiap kali Anda tergoda merendahkan diri dan mengeluh bahwa Anda tidak berhasil mencapai apa pun, buat secangkir kopi, duduklah dengan santai dan baca buku catatan ini. Apa sudah saatnya menambahkan pencapaian baru? Berkompetisilah melawan diri sendiri, bukan orang lain. Pencapaian adalah apa yang Anda lakukan dan bagaimana perasaaan Anda tentangnya, bukan apa pendapat orang tentang hal tersebut atau apa yang mereka lakukan untuk menyerupainya.
Beritahu diri sendiri bahwa Anda berharga. Buktikan ke diri sendiri bahwa Anda berharga. Maafkan diri sendiri. Latih semangat Anda. Tinggalkan kebiasan mencoba memuaskan semua orang. Sambut peluang. Atur anggaran. Pahami pengaruh perilaku terhadap diri sendiri. Belajarlah mengatasi rasa takut akan cinta terhadap diri sendiri. Percayai perasaan sendiri. Analisis diri sendiri. Berhentilah mengandalkan orang lain untuk mengembangkan keberhargaan diri. Hargai diri sendiri terlepas dari pekerjaan dan penghasilan yang Anda dapatkan. Hargai waktu Anda. Lakukan evaluasi terhadap keseimbangan waktu yang Anda sumbangkan dan waktu yang Anda habiskan untuk diri sendiri. Lakukan tindak lanjut. Berfokuslah di masa kini.
https://www.wikihow.com/Build-Self-Worth https://www.wikihow.com/Build-Self-Worth https://www.wikihow.com/Build-Self-Worth
Mastering a Positive Self-Image Getting Your Head Right Seeing Your Worth