Menambahkan Biji Rami pada Makanan yang Gurih Menambahkan Biji Rami pada Makanan Manis Mempersiapkan Biji Rami
Kacang-kacangan umumnya merupakan bahan tambahan yang enak untuk salad, dan biji rami dapat memberikan efek rasa yang sama. Sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam sangat enak jika ditambahkan biji rami. Tambahkan biji rami ke dalam campuran tepung balur yang biasa Anda gunakan, beserta bumbu pelengkap lainnya, agar memberikan tekstur renyah dan rasa untuk daging atau sayuran kesukaan Anda. Jika Anda benar-benar harus menyembunyikan biji rami dalam suatu hidangan agar anggota keluarga Anda mau memakannya, masukkan biji rami ke dalam hidangan yang rumit seperti salah satu dari hidangan ini, agar mereka dapat memperoleh manfaatnya tanpa mengetahui adanya biji rami di dalam hidangan tersebut. Tambahkan biji rami utuh pada salah satu makanan karbohidrat ini untuk meningkatkan nilai kesehatan makanan Anda. Biji rami memberikan rasa kacang-kacangan yang segar pada menu sarapan Anda yang membosankan. Cobalah menambahkan sedikit buah beri segar untuk melengkapi rasa  tambahan dari biji rami dalam makanan Anda. Tambahkan biji rami utuh untuk memperoleh tekstur yang bagus sehingga meningkatkan nilai gizi dalam kudapan Anda yang bertekstur lembut. Pilihlah resep muffin atau roti favorit Anda dan tambahkan sekitar 1/4 cangkir biji rami untuk satu resep. Sebagai hasilnya, roti atau muffin Anda akan memperoleh tekstur renyah yang enak dan menarik.  Anda juga dapat menggunakan biji rami bubuk dan air sebagai pengganti telur. Untuk satu telur, perbandingannya adalah 1 sdm biji rami dan 3 sdm air. Smoothie buah akan lebih lengkap dengan adanya penambahan biji rami yang memiliki rasa dan tekstur kacang. Tingkatkan kebaikan serat dalam smoothie Anda dengan menambahkan kira-kira satu sendok makan per porsi. Tambahkan biji rami ke dalam adonan celup untuk roti goreng dan biarkan biji rami melapisi roti sebelum digoreng di wajan. Biji rami tidak hanya menambahkan tekstur renyah yang enak, tetapi rasanya juga sangat cocok dengan resep roti goreng tradisional. Anda dapat menggunakan biji rami yang utuh maupun dalam bentuk bubuk. Tambahkan biji rami ke dalam adonan kue kering favorit Anda. Kue kering dengan buah-buahan kering, kacang-kacangan, havermut, dan bahan-bahan kecil lainnya akan lebih enak jika dilengkapi dengan biji rami. Biji rami kecil, dalam keadaan utuh, memiliki ukuran yang sempurna untuk ditambahkan ke dalam makanan Anda. Pastikan Anda mengunyahnya dengan baik untuk membantunya tercerna dengan sempurna sehingga Anda dapat memperoleh manfaat nutrisi yang terkandung di dalamnya. Biji rami utuh dapat disimpan dalam keadaan segar selama 6-12 bulan di dalam suhu ruang, dan selama satu tahun di dalam kulkas. Asam lemak omega-3 yang terkandung di dalam biji rami terletak di dalam biji-bijinya dan oleh karena itu biji-biji ini harus dibuka nilai gizinya bisa Anda dapatkan. Anda dapat menghaluskan biji rami menggunakan penggiling kopi atau bumbu untuk menjamin Anda mendapatkan manfaat dari biji rami. Bubuk biji rami dapat disimpan selama satu minggu dalam suhu kamar atau selama dua bulan di dalam kulkas. Jika Anda ingin mendapatkan manfaat dari biji rami tanpa adanya tambahan atau perubahan rasa ketika dibubuhkan ke dalam makanan, belilah suplemen biji rami dan konsumsilah satu pil setiap hari. Anda juga dapat membeli biji rami dalam bentuk cairan minyak dan menambahkannya ke dalam minuman Anda. Minyak biji rami memiliki rasa kacang yang sama seperti ketika masih berbentuk biji tetapi tanpa tekstur bijinya. Jika Anda hanya menambahkannya pada satu jenis makanan saja, perbandingan ini akan memberikan manfaat tanpa mempengaruhi rasa makanan Anda.
Taburkan biji rami pada salad Anda. Lumuri daging atau sayuran dengan tepung balur biji rami. Campurkan biji rami ke dalam bakso, meatloaf dan casserole. Buatlah roti gurih, cracker atau keripik biji rami. Bubuhkan biji rami ke dalam bubur serealia atau havermut Anda untuk sarapan pagi. Tambahkan biji rami ke dalam yoghurt atau bubur apel. Campurkan biji rami ke dalam adonan roti atau muffin. Tambahkan biji rami ke dalam minuman smoothie (minuman halus dan kental yang dibuat dari campuran buah segar dengan susu, yoghurt, atau es krim). Sertakan biji rami ke dalam roti goreng Anda. Buatlah kue kering biji rami. Biarkan biji rami tetap utuh. Haluskan biji rami. Konsumsilah minyak biji rami. Minumlah minyak biji rami. Gunakan biji rami utuh sebanyak 2-3 sendok makan untuk satu porsi.
https://www.wikihow.com/Eat-Flax-Seed https://www.wikihow.com/Eat-Flax-Seed https://www.wikihow.com/Eat-Flax-Seed
Adding Flax Seed to Savory Foods Adding Flax Seed to Sweet Foods Preparing Flax Seed