Mencegah Diare dengan Sanitasi Mencegah Diare dengan Mengubah Pola Makan Mencegah Diare dengan Obat
Diare paling lazim disebabkan oleh infeksi mikroorganisme, entah itu virus, bakteri, atau parasit.  Infeksi ini sering kali masuk ke dalam tubuh dari tangan yang terkontaminasi. Oleh karena itu, sering mencuci tangan dengan benar menggunakan sabun dan air bersih bisa menjadi solusi sederhana untuk mencegah diare.   Cucilah tangan setiap sebelum makan dan setelah buang air. Anda juga sebaiknya mencuci tangan setelah mengganti popok bayi, bermain dengan hewan peliharaan, dan memegang uang. Sabuni tangan selama minimal 20 detik sebelum dibilas. Jangan lupa menggosok bagian bawah kuku. Virus yang lazim menyebabkan diare (terutama pada anak-anak) meliputi rotavirus, norovirus, dan adenovirus.   Bakteri yang lazim menyebabkan diare meliputi Salmonella, Campylobacter, Shigella, E. coli. dan C. Difficile. Protozoa seperti Cryptosporidium, Giardia, dan Entamoeba juga bisa menyebabkan diare.  Jangan gunakan pembersih tangan antibakteri berbasis alkohol karena bisa menciptakan bakteri yang sangat resistan atau superbug, yang dapat menyebabkan infeksi lebih serius. Permukaan hasil bumi segar (buah dan sayur) sangat sering terkontaminasi bakteri (misalnya E. Coli) dan parasit, terutama dari pupuk kompos di tanah dan larva serangga.  Jadi, cucilah seluruh bahan makanan segar sebelum Anda memasak dan/atau memakannya.   Cobalah merendam bahan makanan ini di dalam air hangat selama 30 menit, menggosoknya dengan sikat bersih dan sedikit soda kue, kemudian membilasnya hingga bersih. Disinfektan alami yang cocok digunakan untuk membersihkan bahan makanan meliputi cuka, iodin encer, asam sitrat, sari lemon segar, air garam, dan perak koloidal. Bahan makanan segar juga terkadang bisa membawa galur E. Coli patogen (penyebab penyakit) yang menghasilkan racun pemicu diare setelah masuk ke dalam usus. Bakteri ini (E. Coli enterotoksik atau ETEC) adalah penyebab lazim "diare pelancong". Air keran di tempat Anda tinggal sebaiknya tidak langsung diminum. Meskipun di beberapa negara maju seperti AS seluruh sumber air minumnya telah didisinfeksi dengan klorin dan bahan kimia lain, air keran di Indonesia dan negara-negara tropis atau berkembang lain tidak demikian. Jadi, hindarilah minum air atau membuat es batu langsung dari keran selama di rumah atau bepergian ke negara tersebut.  Selama bepergian, sebaiknya minumlah air dalam kemasan yang dijual di toko (bukan di penjual kaki lima).  Air di negara berkembang masih mungkin terkontaminasi. Berhati-hatilah menggunakan air sumur jika Anda tinggal di daerah terpencil. Air sumur bisa saja terkontaminasi tinja hewan atau manusia, maupun kotoran lain yang mengandung bakteri. Jika Anda mengkhawatirkan kualitas air keran di rumah, belilah alat filtrasi osmosis terbalik bertingkat. Alat ini dapat menyaring partikulat dan parasit, juga banyak bahan kimia berbahaya yang bisa menyebabkan sakit perut dan diare. Kontaminasi bakteri melalui makanan (biasanya disebut keracunan makanan) adalah penyebab lazim diare lainnya. Burger daging bisa sangat berisiko karena banyak bagian dari daging sapi (termasuk ususnya yang mengandung bakteri) dicampur dalam pembuatannya. Masaklah burger, steak, daging unggas, boga bahari, dan telur dengan sempurna dan api besar untuk membunuh bakteri yang mungkin bersembunyi di dalamnya.   Memasak dengan microwave tidak efektif untuk membunuh bakteri, panci presto, penggorengan, wajan, dan alat panggang yang dibersihkan dengan benar lebih bagus digunakan untuk memasak. Siapkan talenan khusus untuk memotong daging mentah. Bersihkan talenan ini sering-sering.  Salmonella adalah sejenis keracunan makanan akibat bakteri Salmonella enterica yang sering mengontaminasi daging sapi, unggas, susu mentah, dan telur. Selalu cuci tangan sebelum dan setelah menyiapkan makanan, terutama makanan mentah yang hendak Anda masak. Sebagian makanan punya kecenderungan menyebabkan iritasi usus atau lambung, atau kram, yang bisa memicu diare singkat, terlebih bagi mereka dengan sistem pencernaan yang sensitif atau menderita penyakit saluran cerna seperti Irritable Bowel Syndrome (IBS). Makanan yang harus diwaspadai adalah makanan berlemak yang digoreng dengan banyak minyak, saus pedas yang mengandung cabai, makanan yang mengandung terlalu banyak serat tidak larut (seperti kulit buah atau sayur), makanan berfruktosa tinggi, dan roti atau kue manis.   Mencampur banyak kelompok makanan dalam sekali makan juga bisa memicu diare pada sebagian orang. Mencampur makanan seperti ini bisa menyebabkan masalah karena sebagian jenis makanan (daging contohnya) harus dicerna lebih lama dibandingkan makanan lain (misalnya buah). Jadi, jika Anda mencampur beragam makanan, lambung harus mengeluarkan makanan yang belum tercerna sempurna, atau sudah lewat cerna ke dalam usus. Memberi jeda waktu di antara makanan (daging, pasta, sayur, buah) bisa membantu mencegah sakit perut dan diare. Gluten juga bisa memicu iritasi usus dan diare. Jadi, orang-orang yang sensitif terhadap gluten (khususnya penderita penyakit celiac) sebaiknya menghindari serealia seperti gandum, jelai, dan gandum hitam. Minuman yang dapat memicu diare meliputi kopi, minuman tinggi kafeina, dan soda berkarbonasi yang mengandung pemanis buatan (aspartam atau sorbitol). Intoleransi laktosa adalah ketidakmampuan tubuh menghasilkan enzim (laktase) yang cukup untuk mencerna gula susu (laktosa) dengan baik. Laktosa yang tidak tercerna akan masuk ke usus besar dan menjadi sumber makanan bakteri baik, tetapi dengan produk sampingan berupa gas. Gejala intoleransi laktosa meliputi buang angin, perut kembung, kram perut, dan diare.   Kurangi atau hindari konsumsi produk olahan susu, terutama susu, krim, es krim, dan susu kocok jika merasa Anda mengalami masalah intoleransi laktosa. Kemampuan menghasilkan enzim laktase akan turun drastis setelah masa kanak-kanak. Hal ini berarti, risiko intoleransi laktosa bisa meningkat seiring pertambahan usia.   Jika Anda ingin terus menikmati produk olahan susu tanpa harus menghadapi risiko diare akibat intoleransi laktosa, belilah beberapa kapsul enzim laktase di apotek dan minumlah 1-2 kapsul setiap sebelum makan untuk membantu mencerna laktosa. Berhati-hatilah meminum susu yang tidak dipasteurisasi dan mengonsumsi keju lunak karena berpeluang lebih tinggi mengandung bakteri jahat yang dapat memicu diare. Diare sesekali adalah hal yang normal. Namun, jika sering diare, mungkin ada masalah tertentu yang Anda alami. Berkonsultasilah dengan dokter, jika Anda:  Mengalami diare selama lebih dari 2 hari Mengalami nyeri berat di perut atau rektum Mengalami dehidrasi Mengalami demam dengan suhu 38,5 derajat Celsius atau lebih Mengalami buang air berdarah atau bernanah, atau mengeluarkan tinja berwarna hitam dan gelap. Antibiotik bisa memicu sekaligus menyembuhkan diare, tergantung pada penyebabnya. Di sisi lain, penggunaan antibiotik secara berlebihan akan membunuh bakteri baik dalam usus besar sehingga membuat saluran cerna menjadi tidak seimbang dan menyebabkan masalah pemicu diare.  Namun, jika Anda mengalami infeksi bakteri yang berdampak pada sistem saluran cerna dan memicu diare kronis, penggunaan antibiotik dalam jangka pendek bisa membantu Anda mengatasinya. Penggunaan antibiotik bisa mencegah, tetapi juga bisa menyebabkan diare. Jadi, ikutilah petunjuk dokter secara saksama.   Keracunan makanan biasanya akan sembuh dengan sendirinya dalam beberapa hari (maksimal 1 minggu). Jadi, antibiotik biasanya tidak diresepkan terkecuali jika pasien memiliki sistem imun yang lemah. Jika penggunaan antibiotik dengan bertanggung jawab masih memicu diare, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen probiotik (yang mengandung galur bakteri baik dan normal ditemukan dalam usus besar) selama Anda menggunakan obat hingga 1 minggu kemudian.   Obat lain yang lazim memicu diare meliputi laksatif, obat tekanan darah, kemoterapi, obat penurun berat badan, dan antasida (yang mengandung magnesium). Obat diare bebas seperti loperamid (Imodium A-D) dan bismut subsalisilat (Pepto-Bismol, Kaopectate) dapat mengurangi insidensi ataupun mencegah diare, tetapi tidak dianjurkan bagi bayi dan anak-anak. Loperamid melawan diare dengan melambatkan gerakan makanan dan cairan melalui usus sehingga air bisa diserap lebih banyak dan tinja menjadi lebih padat. Sementara itu, bismut subsalisilat bekerja dengan menyerap air dan senyawa beracun secara langsung di usus serta menghambat pertumbuhan bakteri dan virus tertentu.   Bismut subsalisilat memiliki khasiat sebagai antiinflamasi dan antibiotik selain menyerap air. Meskipun begitu, obat ini tidak boleh digunakan oleh mereka yang alergi terhadap aspirin. Obat antidiare mungkin akan memperparah infeksi bakteri dan parasit karena diare terkadang adalah strategi tubuh untuk mengeluarkan mikroorganisme dan racunnya. Obat alami dari tanaman sering kali cukup bagus dijadikan sebagai alternatif sediaan farmasi untuk mencegah dan mengatasi diare. Selain itu, efek samping obat seperti ini biasanya jauh lebih sedikit bagi tubuh. Contohnya, daun tanaman tertentu kaya kandungan tanin (senyawa astringen yang dapat membantu menyerap air dan menenangkan kejang usus) seperti daun blackberry, blueberry, dan raspberry.  Teh herbal juga bisa membantu mencegah dan mengatasi diare. Daun teh hitam seperti earl grey juga kaya kandungan tanin, hanya saja kandungan kafeinanya mungkin bisa menghambat pencegahan diare. Teh herbal lain yang juga aman untuk mencegah diare meliputi teh kamomil, jahe, dan adas. Jangan memakan buah berry segar banyak-banyak sekaligus karena kandungan gula fruktosa dan seratnya yang tinggi bisa memperparah diare. Ingatlah bahwa sebagian tanaman herbal justru dapat memicu diare seperti daun sena, kunyit, dan lidah buaya.
Jaga kebersihan tangan. Cucilah buah dan sayuran segar. Minum air bersih. Masak bahan makanan yang mudah busuk dengan sempurna. Hindari makanan pemicu diare. Jauhi produk olahan susu jika Anda menderita intoleransi laktosa. Kunjungilah dokter jika Anda sering bermasalah dengan diare. Mintalah antibiotik kepada dokter. Gunakan obat bebas. Pertimbangkan penggunaan obat herbal.
https://www.wikihow.com/Prevent-Diarrhea https://www.wikihow.com/Prevent-Diarrhea https://www.wikihow.com/Prevent-Diarrhea
Preventing Diarrhea with Sanitation Preventing Diarrhea with Dietary Changes Preventing Diarrhea with Medicine