Lendir Serviks Kalender Ovulasi
Lendir serviks, suatu bahan pelindung di dalam serviks, akan berubah-ubah sepanjang siklus Anda. Tubuh Anda menghasilkan lebih banyak lendir tepat sekitar masa ovulasi untuk membantu pembuahan sel telur. Setelah Anda memahami polanya dengan baik, Anda bisa menggunakannya untuk memperkirakan masa ovulasi. Periksa lendir serviks Anda setiap hari setelah menstruasi Anda selesai, dan perhatikan perubahan yang terjadi sepanjang siklus Anda. Catat perubahan yang terjadi dalam kalender.   Catat hari menstruasi Anda berlangsung, saat lendir serviks kering, dan hari saat lendir serviks Anda lengket, kental, dan basah. Selain teksturnya, perhatikan juga perubahan warna dan baunya. Perhatikan saat lendir serviks berwarna keruh atau jernih. Buatlah catatan serinci mungkin, khususnya dalam beberapa bulan pertama saat Anda masih baru memulai cara ini. Menyusui, infeksi, obat-obatan tertentu, dan kondisi lainnya bisa mempengaruhi lendir serviks, jadi pastikan untuk memperhatikan faktor-faktor ini juga. Masa ovulasi biasanya terjadi saat lendir mukus Anda paling lengket dan kental. Hari-hari selanjutnya, terutama saat serviks Anda mengering kembali, merupakan hari dengan tingkat kesuburan yang paling rendah. Cara ini bukanlah pilihan yang paling akurat, tetapi mudah dan bermanfaat jika digabungkan dengan cara lainnya.  Beli atau buatlah kalender untuk mencatat siklus menstruasi bulanan Anda. Lingkari hari pertama siklus Anda, yang merupakan hari pertama Anda menstruasi. Catat panjangnya siklus menstruasi Anda, biasanya rata-rata 28 hari.   Catat jumlah hari di setiap siklus, termasuk juga hari pertama menstruasi Anda dimulai. Hari terakhir setiap siklus adalah hari sebelum menstruasi Anda selanjutnya dimulai. Terus catat siklus menstruasi dengan cara ini selama delapan hingga dua belas siklus. Semakin banyak siklus yang Anda catat, akan semakin akurat cara kalender ini. Setelah Anda memiliki catatan dari delapan siklus, Anda bisa mengubah data yang Anda peroleh menjadi tabel. Tuliskan hari dimulainya siklus Anda dalam satu bulan, dan jumlah hari dalam satu siklus dalam kolom yang berbeda.  Pilihan lainnya, Anda juga bisa menggunakan kalkulator ovulasi daring (online) seperti Kalkulator Ovulasi WebMD. Pastikan bahwa semua informasi yang disebutkan di bawah ini Anda pertimbangkan ke dalam perhitungan, atau hasil perkiraannya bisa jadi kurang tepat. Mengetahui masa ovulasi Anda dengan tepat dengan hanya cara kalender ini akan sulit dilakukan. Tetapi, kalender ini akan berguna untuk memperkirakan rentang masa subur Anda, yang bisa berbeda-beda panjangnya untuk setiap wanita, sebagaimana dijelaskan di bawah ini:   Perkirakan hari pertama masa subur dalam siklus Anda saat ini dengan mencari siklus terpendek dalam tabel Anda. Bagi total jumlah hari dalam siklus tersebut dengan 18. Hal ini berarti hari pertama dalam siklus yang memungkinkan terjadinya kehamilan. Sebagai contohnya, jika siklus terpendek Anda berlangsung selama 26 hari, hari pertama masa subur Anda adalah hari kedelapan dalam setiap siklus (26-18 = 8), dengan menghitung hari pertama Anda menstruasi sebagai hari pertama. Perkirakan hari terakhir masa subur dalam siklus Anda saat ini dengan mencari siklus terpanjang dalam tabel Anda. Bagi jumlah total hari dalam siklus tersebut dengan 11. Sebagai contoh, jika siklus terpanjang Anda berlangsung selama 31 hari, maka kemungkinan hari terakhir masa subur Anda adalah hari ke 20 dalam siklus Anda (31-11 = 20). Perhatikan bahwa semakin teratur durasi siklus Anda, akan semakin efektif cara ini digunakan.
Pahamilah peranan lendir serviks. Catat pola lendir serviks. Kenali pola lendir serviks Anda untuk menentukan masa ovulasi. Catat siklus menstruasi Anda bersama dengan cara lainnya. Buatlah tabel durasi siklus. Gunakan tabel Anda untuk memperkirakan masa subur dalam siklus Anda.
https://www.wikihow.com/Calculate-Your-Ovulation https://www.wikihow.com/Calculate-Your-Ovulation
The Cervical Mucus Method The Calendar Method