Memegang dan Menggunakan Tongkat Penyangga Memegang dan Memakai Kruk
Tongkat penyangga merupakan alat bantu berjalan paling ringan, dan memindahkan berat badan pada pergelangan tangan atau lengan bawah Anda. Tongkat penyangga umumnya digunakan untuk membantu pada cedera ringan atau untuk meningkatkan keseimbangan. Sebuah tongkat penyangga tidak dapat dan seharusnya tidak digunakan untuk menahan sebagian besar berat tubuh Anda. Tongkat penyangga memiliki berbagai bentuk agar dapat memenuhi kebutuhan pengguna yang berbeda. Hal-hal berbeda yang dapat dipertimbangkan meliputi:  Pegangan. Beberapa tongkat penyangga dirancang untuk dipegang dengan telapak tangan dan jari-jari, sementara tongkat penyangga lainnya juga menyediakan penopang untuk lengan bawah Anda. Yang mana pun pilihan Anda, pastikan pegangannya terasa pas dan dapat diatur, jangan sampai licin atau terlalu besar. Batang tongkat. Batang tongkat adalah bagian panjang dari tongkat penyangga, dan dapat berupa kayu, logam, polimer fiber karbon atau bahan-bahan lain. Beberapa batang tongkat dapat dipendekkan agar mudah dipindahkan. Ujung tongkat. Bagian ujung atau bawah dari tongkat penyangga biasanya dilapisi karet agar lebih stabil. Beberapa tongkat penyangga tidak hanya memiliki satu ujung namun tiga atau empat ujung pada bagian bawah, sehingga dapat menahan lebih banyak beban. Warna. Meskipun banyak tongkat penyangga hanya berwarna polos atau tanpa hiasan, tapi Anda tidak harus memakai tongkat penyangga berwarna abu-abu yang umum digunakan jika tidak menginginkannya. Anda bahkan dapat mencari tongkat penyangga yang dapat diatur yang sesuai kepribadian Anda dan juga tongkat penyangga yang mendukung bentuk tubuh Anda. Untuk memilih panjang tongkat penyangga yang pas, berdirilah tegak dengan memakai sepatu dan lengan ditempatkan di samping badan. Bagian atas tongkat penyangga seharusnya mencapai lipatan pada bagian dalam pergelangan tangan. Jika tongkat penyangga tersebut cocok, siku tangan akan membentuk sudut 15 hingga 20 derajat ketika memegang tongkat penyangga sambil berdiri.  Panjang tongkat penyangga biasanya sekitar setengah dari tinggi pengguna tongkat penyangga, dengan memakai sepatu. Gunakan hal ini sebagai acuan dasar. Jika tongkat penyangga terlalu pendek, maka Anda harus membungkuk agar dapat menggapainya. Jika terlalu panjang, maka Anda harus menyandarkan badan pada bagian yang cedera agar dapat memakainya. Keduanya tidak bagus. Sebuah tongkat penyangga yang tepat akan membuat tubuh Anda tegak dan menopangnya. Tampaknya tidak masuk akal, tapi hal ini benar. Jika kaki kiri Anda terluka, seharusnya Anda memegang tongkat penyangga dengan tangan kanan. Sebaliknya, jika kaki kanan Anda yang terluka, maka peganglah tongkat penyangga dengan tangan kiri.  Mengapa demikian? Ketika berjalan, kita melangkah dengan kaki dan mengayunkan tangan pada saat bersamaan. Tapi ketika kita melangkah dengan kaki kiri, maka kita mengayunkan tangan kanan. Sebaliknya, ketika kita melangkah dengan kaki kanan, maka kita mengayunkan tangan kiri. Memegang tongkat penyangga dengan tangan yang berlawanan dengan sisi yang kaki yang cedera meniru pergerakan tangan yang alami ini, sehingga tangan memiliki kesempatan untuk menyerap sebagian beban tubuh ketika Anda berjalan. Jika Anda memakai tongkat penyangga agar lebih seimbang, maka pertimbangkan untuk menaruhnya pada sisi tangan yang tidak dominan agar Anda dapat menggunakan sisi tangan yang dominan untuk melakukan tugas sehari-hari. Ketika melangkah maju pada sisi kaki yang cedera, gerakkan tongkat ke depan pada saat yang sama dan tempatkan tumpuan berat badan pada tongkat penyangga secara bersamaan, sehingga tongkat menyerap lebih banyak tekanan daripada kaki yang cedera. Jangan memakai tongkat penyangga untuk melangkah dengan kaki yang tidak cedera. Ketika Anda telah terbiasa memakai tongkat penyangga tersebut, maka hal itu idealnya akan terasa seperti hal yang alami. Lakukan langkah pertama dengan kaki yang tidak cedera, lalu diikuti dengan kaki yang cedera pada anak tangga yang sama. Ulangi terus demikian ketika naik tangga. Lakukan langkah pertama dengan kaki yang cedera dan tongkat penyangga secara bersamaan, lalu diikuti dengan kaki yang tidak cedera pada anak tangga yang sama. Ulangi terus demikian ketika turun tangga. Jika Anda tidak boleh memberi beban sama sekali pada bagian yang cedera, misalnya ketika Anda sedang dalam masa penyembuhan dari operasi lutut atau kaki, maka Anda akan membutuhkan satu atau dua kruk (lebih baik dua agar lebih seimbang). Kruk akan menahan beban lebih baik daripada tongkat penyangga, dan Anda dapat berjalan hanya dengan satu kaki. Sebagian besar kruk merupakan kruk untuk lengan depan atau di bawah ketiak. Setelah Anda diberi tahu oleh dokter untuk memakai salah satu jenis kruk, satu-satunya hal yang harus Anda cemaskan adalah kecocokannya. Untuk jenis kruk di bawah ketiak, sebaiknya bagian atasnya sekitar dua sentimeter atau lebih sedikit di bawah ketiak dan pegangannya berada di sekitar pinggul. Tempatkan kedua kruk di tanah sekitar tiga puluh sentimeter di depan Anda, dan condongkan badan agak ke depan. Bergeraklah seolah Anda akan melangkah dengan sisi kaki yang cedera, lalu geserlah tumpuan berat pada kruk dan berayunlah ke depan di antara kedua kruk. Mendaratlah dengan kaki yang tidak cedera sambil menahan kaki yang cedera dengan posisi terangkat agar tidak menerima beban. Taruhlah kedua kruk bersama di tangan pada sisi kaki yang sehat, seperti tongkat penyangga yang panjang dan kuat. Dengan perlahan, turunkan atau naikkan badan, dengan memakai kruk sebagai bantuan keseimbangan. Mulailah dengan menaruh kedua kruk di bawah ketiak, sejajar dengan lantai. Lalu Anda dapat melompat naik atau turun tangga pada kaki yang sehat, dengan memakai pegangan tangga sebagai bantuan.  Cara lain, Anda dapat menaruh kruk pada anak tangga, duduk, lalu memakai kruk sama seperti ketika Anda memakai kaki yang sehat agar dapat duduk pada anak tangga berikutnya.
Perkirakan seberapa banyak bantuan yang Anda butuhkan. Pilihlah sesuai selera. Periksa panjang tongkat. Pegang tongkat penyangga menggunakan tangan pada sisi yang sama dengan kaki yang tidak cedera. Mulailah berjalan. Untuk naik tangga dengan memakai tongkat penyangga, tempatkan tangan pada pegangan tangga (jika ada) dan tempatkan tongkat penyangga di tangan yang lain. Untuk turun tangga dengan memakai tongkat penyangga, tempatkan tangan pada pegangan tangga (jika ada) dan tempatkan tongkat penyangga di tangan yang lain. Perkirakan seberapa banyak bantuan yang Anda butuhkan. Gunakan ketinggian yang tepat. Mulailah berjalan. Pelajari cara duduk atau berdiri dengan memakai kruk. Pelajari cara naik atau turun tangga dengan memakai kruk.
https://www.wikihow.com/Hold-and-Use-a-Cane-Correctly https://www.wikihow.com/Hold-and-Use-a-Cane-Correctly
Holding and Using Canes Holding and Using Crutches