Bagian Tiga: Alternatif Lain Bagian Satu: Latihan
Diet yang sedang nge-trend ini dilakukan dengan hanya mengkonsumsi jus buah dan sayuran untuk mengeluarkan semua racun dari tubuh. Jus buah dan sayuran yang khusus diproduksi untuk diet jenis ini dapat Anda dapatkan di toko-toko makanan dan supermarket. Jangan lakukan diet ini lebih dari beberapa hari apabila Anda belum berkonsultasi dengan dokter. Dengan diet ini, kemampuan tubuh untuk menyimpan cairan akan menurun drastis, sehingga ukuran pinggang menjadi lebih ramping.  Dengan melakukan diet ini berarti Anda betul-betul tidak mengkonsumsi garam. Tidak boleh  makan di restoran, dan tidak boleh menyantap makanan olahan sama sekali. Anda harus mengkonsumsi air putih dalam jumlah besar untuk melakukan diet ini. Tetapi Anda masih diperbolehkan untuk mengkonsumsi teh hijau. Diet ini tidak dianjurkan untuk dilakukan dalam jangka waktu yang lama, karena tubuh kita masih tetap membutuhkan garam. " Mirip dengan diet jus, diet ini juga menggunakan cairan. Minuman yang digunakan dalam diet ini adalah campuran dari bahan-bahan berikut ini:  2 sendok makan perasan lemon 2 sendok makan sirup maple organik 1/10 sendok teh bubuk cabe 300 ml air Di malam hari, Anda bisa menggantinya dengan teh herbal pencuci perut.  Diet ini hanya boleh dilakukan selama 4-14 hari. Setelah itu, kembalilah mengkonsumsi makanan padat secara bertahap. Dalam diet ini, yang hilang adalah otot dan cairan, bukan lemak. Hanya dalam waktu seperempat jam, tubuh Anda akan kehilangan banyak cairan.  Jangan sampai Anda dehidrasi. Lakukan mandi sauna tidak lebih dari 15-20 menit dalam sehari. Setelah itu minumlah segelas air. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, jangan mandi sauna. Body wrap diklaim bisa menyingkirkan racun dari tubuh, mengurangi selulit, dan memperindah kulit.  Terdapat berbagai macam body wrap yang dapat Anda piih. Kunjungi layanan spa di kota Anda untuk mendapatkan informasi yang lebih rinci. Body wrap tidak dapat menurunkan berat bedan secara permanen, dan tidak dapat menggantikan diet dan latihan jika dilakukan dalam waktu yang lama. Menurunkan berat badan berarti membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Menurunkan berat badan sebesar 2,5 kg dalam waktu satu minggu berarti membuang 17.500 kalori dari tubuh.  Untuk menurunkan berat badan dalam jumlah yang lebih besar, gabungkan latihan kardio dengan latihan kekuatan (angkat berat). Tetapi jika Anda hanya bisa melakukan satu jenis latihan, pilihlah latihan kardio, karena latihan ini akan memberikan hasil yang lebih maksimal daripada latihan beban.  Anda juga bisa melakukan High Intensity Interval Training (HIIT). Itu jika Anda ingin memadukan latihan keras dengan latihan yang santai. Contoh latihan HIIT: berlari cepat (sprint) selama 30 detik, kemudian dilanjutkan dengan berjalan biasa selama 60 detik. Percaya atau tidak, Anda bisa berlatih dalam waktu yang lebih singkat sekaligus membakar lebih banyak lemak. Selain itu, meskipun Anda sedang beristirahat dan duduk santai di sofa, metabolisme tubuh Anda akan tetap tinggi dan tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori hingga 24 jam kemudian.HIIT sangat cocok untuk orang-orang yang sibuk, karena hanya membutuhkan waktu sekitar 15 menit. Tapi jangan lupa untuk selalu melakukan pemanasan dan pendinginan saat melakukan latihan ini! Stres adalah penyebab utama dari makan berlebihan. Berlatih yoga selama 60 menit (bisa Anda lakukan sambil menonton film favorit di ruang tamu) dapat membakar 180-360 kalori. Bukan hanya itu, penelitian menunjukkan bahwa latihan yoga dapat memberi beberapa manfaat:  Mengurangi stres Meningkatkan tingkat kesadaran tubuh (khususnya rasa lapar dan kenyang) Menenangkan jiwa Jangan lakukan latihan yang sama secara terus-menerus agar Anda tidak bosan dan agar tubuh Anda tidak terbiasa dengan latihan yang sama.  Dengan membuat latihan yang bervariasi, Anda akan tetap memiliki motivasi, yang merupakan faktor penting untuk mencapai kesuksesan. Jadikan even penting tersebut sebagai kesempatan yang bagus untuk membakar kalori. Lebih baik Anda bermain golf, tenis, atau berenang daripada duduk manis di gedung bioskop. Semua aktivitas bisa diubah menjadi latihan apabila Anda memiliki pola pikir yang benar.  Gunakan anak tangga, dan hindari lift untuk naik ke lantai atas. Ketika Anda duduk atau berjalan santai, gunakan momen itu untuk tetap berlatih dengan menggunakan barbel kecil. Jadikan aktivitas sehari-hari sebagai latihan. Lakukan dengan sungguh-sungguh dan penuh kegembiraan ketika Anda berkebun atau mencuci mobil! Hasilnya tidak akan terlihat secara otomatis. Jadi bersabarlah    Jika tubuh Anda sudah terbiasa dengan latihan yang Anda lakukan, tingkatkan intensitasnya. Berilah tantangan pada diri Anda. Lakukan latihan berdasarkan kemampuan. Jika Anda merasa pusing atau pingsan, hentikan latihan.
Diet jus buah dan sayuran. Makanan tanpa garam. Lakukan diet "Master Cleanse. Kunjungi sauna. Lakukan body wrap (lulur tubuh). Buatlah sebuah rancangan latihan. Lakukan yoga. Buatlah menjadi aktivitas yang menyenangkan. Manfaatkan semua kesempatan. Berlatihlah dengan disiplin.
https://www.wikihow.com/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks https://www.wikihow.com/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks
Other Alternatives Exercise