Mengatur Kepala Anda Menyesuaikan Tubuh Anda
Walaupun hal ini mungkin membuat Anda tidak nyaman pada awalnya, baringkan saja kepala Anda sampai kedua telinganya benar-benar tenggelam. Jika kuping Anda berada di luar air, ini berarti leher Anda tegang dan tubuh Anda akan lebih sulit untuk mengambang. Segera setelah telinga Anda tenggelam, angkatlah dagu Anda. Anda dapat mengangkat dagu Anda sedikit, sekitar satu atau dua inci (atau lebih) hingga keluar dari air dan menunjuk ke arah langit. Hal ini akan membantu Anda untuk membaringkan kepala dan membuat seluruh tubuh Anda lebih ringan. Sewaktu Anda menenggelamkan kuping Anda dan mulai mengangkat dagu, pastikan permukaan air berada di pertengahan pipi. Permukaan ini mungkin akan lebih rendah jika Anda mengangkat dagu dengan lebih tinggi. Tahan kepala Anda di tengah supaya Anda tidak miring ke kanan dan kiri. Menahan kepala Anda di tengah akan membuat tubuh Anda juga tetap berada di tengah. Ada beberapa cara untuk memosisikan lengan ketika Anda mengambang dengan punggung. Jika Anda adalah seorang pemula, Anda dapat menekuk lengan dan menempatkan telapak tangan pada kepala (seperti sedang melakukan gerakan sit-up), lalu lengkungkan siku untuk memaksa tubuh Anda bergerak ke atas. Di bawah ini adalah beberapa cara yang bisa Anda coba saat memosisikan lengan dengan benar:  Jika Anda lebih nyaman berada di dalam air, Anda dapat menggerakkan lengan langsung ke belakang kepala serta menirukan posisi menyelam. Hal ini akan mengubah kemampuan mengambang Anda dan menyeimbangkan berat kedua kaki. Anda juga dapat langsung menggerakkan lengan Anda, bahkan menahannya pada jarak beberapa inci di sisi tubuh Anda. Apa pun yang Anda lakukan dengan lengan Anda, pastikan telapak tangan Anda tetap mengarah ke langit. Hal ini dapat membantu memiringkan tubuh ke depan. Lengkungkan saja pinggang atas Anda beberapa inci ke depan. Sewaktu Anda melengkungkan pinggang, angkat dada Anda sampai keluar dari permukaan air. Anda juga harus mengangkat perut secara aktif sampai bagian tengahnya keluar dari permukaan air. Tekuk lutut Anda untuk sedikit merentangkan kaki. Jika kaki Anda lurus sepenuhnya, bersiaplah untuk tenggelam. Setelah Anda menekuk lutut, lemaskan kedua kaki Anda dengan menyisakan jarak beberapa kaki di antara keduanya. Kaki Anda tidak akan mengambang secara natural. Untuk orang dewasa, bagian kaki akan lebih berat daripada bagian tubuh atasnya, sehingga kaki Anda akan tetap mengarah ke dalam air. Hal ini mungkin akan berbeda untuk anak-anak, yang tidak mempunyai kaki yang berotot. Jika Anda merasa tubuh Anda mulai tenggelam di bagian yang dekat dengan kaki, tendanglah sedikit untuk menahannya agar tubuh Anda tetap mengambang. Anda dapat mengambang dengan punggung dan menendang kapanpun Anda merasa tubuh Anda mulai mengarah ke bawah, atau Anda juga dapat tetap melakukan gerakan menendang untuk menghindari tenggelamnya tubuh Anda. Sewaktu Anda melanjutkan mengambang dengan punggung, perhatikan respon tubuh Anda dan lihatlah apakah ada bagian yang tenggelam. Lanjutkan dengan menendang-nendang jika Anda mulai tenggelam di bagian kaki, dan gerakkan tangan dan lengan jika Anda mulai tenggelam di bagian atas tubuh. Anda juga dapat mencoba mengangkat dagu lebih tinggi atau melengkungkan tubuh lebih keras untuk membuat tubuh Anda lebih ringan. Jika Anda belum berhasil mengambang, cobalah terus sampai berhasil. Belajar mengambang dengan punggung membutuhkan waktu.
Tempatkan telinga Anda di dalam air. Angkat dagu Anda. Pastikan permukaan air berada di tengah bagian pipi. Tetaplah seimbang. Posisikan lengan dengan benar. Lengkungkan pinggang Anda sedikit. Angkat dada Anda. Angkat perut Anda. Tekuk lutut Anda. Lemaskan kaki Anda. Gerakkan kaki Anda (jika diperlukan). Buatlah sedikit penyesuaian.
https://www.wikihow.com/Float-on-Your-Back https://www.wikihow.com/Float-on-Your-Back
Adjusting Your Head Adjusting Your Body