Mengatasi Tawa yang Tidak pada Tempatnya Mengendalikan Dorongan untuk Tertawa Menangani Keadaan Penyebab Tawa Tidak Pantas
Ketika tawa Anda meledak sebelum sempat dihentikan, segera minta pamit untuk menyingkir dari tempat tersebut. Anda akan memiliki waktu untuk menenangkan diri dan menarik napas panjang sebelum kembali bergabung dengan orang-orang lainnya. Belajarlah mengenali sensasi yang datang sebelum Anda tertawa, dan cobalah mengidentifikasi pemicu tawa Anda sehingga Anda bisa segera undur diri untuk menyingkir ke tempat lain.  Pergilah ke kamar kecil jika Anda berada di pemakaman atau di kantor. Menyingkirlah atau segera masuk ke mobil jika Anda sedang berada di dekat lokasi kecelakaan.  Tinggalkan ruangan jika seseorang mengatakan hal yang tidak pantas. Tutup mulut Anda dengan tangan dan buatlah suara batuk. Jika Anda tetap tidak bisa menahan tawa, gunakan batuk sebagai alasan untuk pergi ke kamar kecil, tempat yang bisa Anda gunakan untuk menenangkan diri.  Cara ini ampuh dilakukan saat Anda mulai tertawa lepas sebelum sempat menghentikannya. Anda juga bisa berpura-pura meniup hidung. Katakan bahwa Anda kerap tertawa untuk mengatasi kesedihan atau kekecewaan, kemudian mintalah maaf jika tindakan Anda itu ternyata justru menyakiti perasaan mereka. Dengan berkata jujur, mereka akan memahami perilaku Anda, sekaligus membantu Anda meredakan tawa dengan mengurangi kegelisahan. Katakan, “Aku sangat menyesal sudah tertawa di pemakaman ayahmu. Kamu harus tahu kalau sebetulnya aku tidak menganggap pemakaman tersebut menggelikan. Aku biasa tertawa saat sedang bersedih. Kuharap kamu tidak tersinggung.” Memang butuh waktu untuk mempelajari cara mengendalikan kecenderungan diri untuk tertawa. Namun, sementara itu, pengalihan pikiran merupakan cara mudah untuk mengusir dorongan tersebut. Cobalah cara-cara di bawah ini untuk menghalau pikiran Anda dari hal-hal yang memicu tawa Anda: Apakah Anda tertawa karena gugup, atau karena ingin mengatasi rasa sakit dalam hati? Mungkin Anda tertawa karena kelebihan energi atau kesulitan menemukan kata yang tepat. Apa pun, tuliskan alasannya ketika tawa Anda justru mendatangkan masalah. Perhatikan waktu, lokasi, peristiwa, dan orang-orang yang membuatmu tertawa. Inilah yang disebut pemicu. Setelah mengetahuinya, Anda akan bisa menyelesaikan kebiasaan tertawa yang bermasalah ini. Apa yang sebaiknya Anda lakukan alih-alih tertawa gugup? Contohnya, mengangguk, mengerutkan bibir, menghela napas perlahan, atau menekan-nekan pensil. Keputusan tentang kebiasaan pengganti tawa Anda bergantung pada keadaan yang menyebabkannya.  Contohnya, mungkin Anda tertawa gugup selama rapat membahas pekerjaan. Jika demikian, lebih baik Anda memainkan pensil atau menekan-nekan pulpen alih-alih tertawa. Jika Anda cenderung tertawa pada saat serius, tarik napas dalam-dalam dan embuskan tepat di saat tawa Anda biasanya meledak. Oleh karena Anda sudah tahu apa yang memancing tawa Anda dan apa yang bisa Anda lakukan sebagai penggantinya, katakan pada diri sendiri untuk terus berusaha menyuburkan kebiasaan baru ini. Kembali mengingat rencana ini akan membuat usaha Anda berhasil. Katakan, “Besok lagi, setiap merasa canggung dalam rapat di kantor, aku akan menekan-nekan pulpen,” atau “Ketika aku melayat, aku akan mengangguk ketika orang berbagi perasaan duka.” Kecemasan sosial adalah penyebab umum orang tertawa tidak pada tempatnya. Dengan belajar cara mengatasinya, Anda akan lebih mudah meredakan keinginan untuk tertawa sembarangan macam itu. Menghadapi dan mengakui kecemasan ini akan membantu Anda lebih percaya diri dalam situasi-situasi sosial dan memiliki kontrol lebih besar terhadap perasaan ingin tertawa karena gugup. Latih diri untuk menjaga kesadaran agar Anda bisa terus berfokus pada momen kini dan menyadari keadaan di sekeliling. Pada akhirnya, cara ini membantu Anda mengatasi keinginan untuk tertawa sebagai efek pikiran yang mengganggu atau membelenggu. Mungkin Anda tidak bisa berhenti tertawa tidak pantas. Tidak mengapa. Seorang terapis bisa membantu Anda mengenali penyebab tawa Anda itu dan menyarankan cara yang lebih baik untuk mengatasinya.  Anda bisa mencari terapis melalui internet. Orang mungkin mengalami serangan tawa tak terkendali yang tidak pada tempatnya secara berkala karena kondisi seperti pseudobulbar affect (PBA), gangguan bipolar, demensia, stroke, atau kondisi neurologis lainnya. Antidepresan seperti Selective Serotonin Reuptake Inhibitor (SSRI) berhasil membantu sebagian orang meredakan serangan tawa yang berulang. Dokter akan memeriksa apakah pengobatan merupakan cara tepat untuk menyelesaikan masalah Anda. SSRI tidak selalu berhasil membantu semua pasien. Selain itu, penggunaannya bisa mengganggu pengobatan lain. Kedua kondisi ini dapat menyebabkan Anda tertawa tidak pada tempatnya. Karena sindrom Tourette, Anda akan mengalami tawa sebagai gerenyet atau kedut, sementara Obsessive Compulsive Disorder (OCD) menyebabkan Anda tertawa karena kebiasaan. Untungnya, Anda dapat belajar mengatasi kedua perilaku ini meskipun sulit. Terapi perilaku kognitif akan membantu Anda belajar mengenali kapan Anda akan tertawa dan bagaimana mengendalikannya.
Jika masih memungkinkan, menyingkirlah ke tempat terpisah ketika Anda mulai tertawa. Samarkan tawa Anda dengan batuk jika tidak ada waktu untuk pergi. Jika Anda masih juga tertawa, mintalah maaf. Alihkan pikiran Anda agar dorongan untuk tertawa berlalu. Perhatikan apa yang kerap membuat Anda tertawa tidak pada tempatnya. Pilihlah perilaku yang bisa menggantikan tertawa. Buat rencana untuk menggantikan tawa Anda. Belajarlah mengatasi kecemasan sosial jika Anda mengalaminya. Praktikkan berpikir sadar atau mindfulness. Kunjungi terapis untuk membahas masalah yang lebih dalam. Tanyakan apakah Anda boleh memakai SSRI. Ikuti terapi perilaku kognitif jika Anda menderita sindrom Tourette atau OCD.
https://www.wikihow.com/Stop-Laughing-at-Inappropriate-Times https://www.wikihow.com/Stop-Laughing-at-Inappropriate-Times https://www.wikihow.com/Stop-Laughing-at-Inappropriate-Times
Coping with Inappropriate Laughter Curbing Your Urge to Laugh Treating Conditions that Cause Inappropriate Laughing