Mencoba Meningkatkan Sifat Bergurau Hal-hal untuk Meningkatkan Sifat Bergurau Mencari Sumber dari Keseriusan
Tanggalkan sikap serius Anda dengan mengajukan pertanyaan-pertanyaan yang dapat membantu Anda dalam menentukan prioritas Anda. Ketika Anda merasa tegang, rasa serius akan menumpuk dalam diri Anda, ajukan pada diri Anda sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut:  Apakah hal ini pantas untuk dicemaskan? Apakah hal ini pantas dilakukan untuk mencemaskan orang lain? Apakah hal ini sangat penting? Apakah hal ini memang buruk? Apakah hal ini benar-benar sulit diperbaiki? Apakah ini masalah Anda? Sifat serius dapat semakin mempersulit Anda untuk menerima hal-hal yang seharusnya diterima secara ringan atau dengan canda. Anda mungkin langsung menyimpulkan sesuatu tentang apa yang orang lain maksud atau lakukan. Misal, jika seseorang memberi tahu bahwa ada noda kecil pada kemeja Anda, Anda menerima hal tersebut sebagai pernyataan akan ketidakmampuan Anda untuk tampil pantas. Seperti demikian, komentar yang membantu malah dianggap menyinggung. Coba cari arti pendapat orang selain tanggapan Anda yang terlalu serius. Ingat bahwa kebanyakan orang tidak mengatakan sesuatu dengan niat yang lebih dari apa yang mereka katakan. Mampu menemukan humor di kehidupan sama pentingnya dengan mampu melihat hal-hal dengan lebih praktis, melihat semua hal dengan tutup mata. Ketika Anda hampir berpikir “Saya terlalu tua untuk hal ini” atau “Apakah ada orang yang menyukai hal ini?”, coba cari bagian dari diri Anda yang dapat menikmatinya — bahkan jika Anda harus menjadi seperti orang lain. Lagi pula, riset menunjukkan bahwa dua sifat yang paling dicari dalam diri seorang pemimpin adalah memiliki etos kerja yang bagus “dan” selera humor yang baik. Coba pikirkan bahwa Anda bisa berdedikasi dan bekerja keras tanpa perlu menjadi serius terus-menerus. Belajar sambil bermain, bukan? Anda tidak pernah tahu ke mana arah hidup Anda dan mungkin saja rencana-rencana Anda yang buyar serta tujuan-tujuan Anda yang belum tercapai akan membawa sesuatu yang sangat berbeda dan tidak disangka-sangka. Kita semua tahu pepatah yang mengatakan bahwa yang terpenting dalam hidup adalah perjalanan, bukan tujuan. Jadi, bersantailah karena biasanya hal-hal yang tidak terencana dan tidak menentulah yang membawa kejutan-kejutan yang bahkan Anda tidak pernah sangka akan Anda dapatkan. Coba bayangkan kembali tujuan-tujuan tertinggi Anda sebagai penanda dalam perjalanan Anda. Dengan ini, tujuan tersebut bukanlah akhir dari segalanya (yaitu sudut pandang terowongan yang berfokus pada satu tujuan). Akan tetapi, tujuan adalah momen-momen yang menginspirasi Anda dalam menjadikan hal-hal buruk lebih manis. Jika Anda mengambil arah lain dan membiarkan hal-hal lain mengantikan rutinitas Anda, Anda akan lebih nyaman menghadapi kejutan-kejutan kecil dalam hidup. Ditambah lagi Anda akan mengalami lebih banyak keuntungan dari hal-hal yang tak disangka-sangka, seperti menemukan teman-teman baru yang asyik di bar yang Anda putuskan untuk datangi. Bahkan perubahan kecil dalam rutinitas, seperti rute baru ke kantor, akan mengingatkan Anda untuk berhenti sejenak dan berfokus terhadap hal-hal yang biasanya Anda lewatkan. Perubahan-perubahan kecil masih dapat membantu kita bersantai (sehingga perhatian kita teralihkan dari hal-hal mencemaskan yang membuat serius) dan menikmati masa kini. Ketika Anda stres, besar kemungkinan Anda menanggapi semua hal secara serius; stres terjadi ketika tubuh Anda bergerak tegang. Dengan ini, terjadi siklus stres; stres karena menanggapi hal terlalu serius dan menanggapi hal secara serius menyebabkan stres. Penting bagi Anda untuk mempelajari metode mental dan fisik untuk mengurangi stres. Contohnya adalah  Mengubah gaya hidup jangka panjang, seperti diet dan olahraga. Menggunakan daftar pekerjaan Mengurangi pikiran negatif Mempraktikkan relaksasi otot progresif Mempelajari cara memusatkan pikiran dan meditasi visualisasi Dengan melemaskan diri Anda secara harfiah, Anda akan lebih mudah menanggapi hidup dengan ceria. Ada banyak kesenian yang menggunakan gerakan untuk membantu Anda mengurangi tekanan berat yang biasanya datang bersama pikiran serius. Tergantung dari minat Anda, Anda dapat mengambil kelas menari, yoga, aerobik, atau kesenian yang lebih ekspresif seperti komedi improvisasional atau akting dasar. Dengan mengikuti kelas dari bidang-bidang tersebut, Anda dapat merasa lebih tertolong daripada belajar sendiri karena melepaskan diri di antara orang lain dapat lebih menantang daripada belajar sendiri. Mendengarkan musik lebih sering adalah cara yang baik untuk mengubah suasana hati Anda karena musik membantu menekankan perasaan tertentu. Dengan ini, jika Anda berusaha meringankan beban dan berfokus pada bagian-bagian kehidupan yang lebih menyenangkan, dengarkan musik yang riang untuk membawa hal-hal yang menyenangkan secara lebih jelas. Coba dengarkan musik dengan tempo yang cepat dengan kunci mayor. Jenis lagu apa pun akan bekerja selama Anda merasa santai. Cari hal yang dapat membuat Anda tertawa sehingga Anda selalu teringat bahwa banyak humor yang tersimpan dalam semua situasi. Berikut adalah cara-cara sederhana untuk membuat Anda tertawa:  Tonton film atau acara TV yang lucu Datang ke klub lawak Baca komik di koran Berbagi cerita lucu Bermain bersama teman-teman Bermain bersama peliharaan (jika Anda punya) Datang ke kelas “yoga tawa” Bermain bersama anak-anak Melakukan aktivitas yang menyenangkan (seperti bowling, golf miniatur, karaoke). Anda akan selalu menemui hal-hal yang mengganggu, namun Anda dapat selalu mengubahnya menjadi gurauan. Jika Anda tidak menganggap ada yang lucu ketika misalnya Anda menemukan rambut di sup Anda, tertawalah akan kenyataan bahwa hal yang sangat kecil pun dapat merusak rencana Anda (atau berbicaralah dengan ringan dengan pelayan Anda…).  Alih-alih menjadi jengkel dan memperburuk hari Anda jika mesin pencetak Anda tidak berfungsi, berguraulah bahwa Anda pantas mendapatkannya karena Anda masih saja menggunakan mesin pencetak inkjet dari tahun 90-an. Coba perbesar sesuatu yang kecil untuk memperlihatkan betapa tololnya hal tersebut jika Anda memperbesarnya secara tidak sengaja. Mengomelah ketika Anda mematahkan kuku Anda atau menjatuhkan recehan ke saluran air, buat seolah-olah hal-hal tersebut adalah hal paling serius di dunia, Dengan ini, Anda akan mendapatkan perspektif dari luar terhadap bagaimana Anda sebenarnya jika Anda terlalu serius menanggapinya. Cara termudah untuk memingatkan diri Anda dalam berhenti menganggap semuanya terlalu serius adalah dengan terbawa dalam suasana kelompok yang menyenangkan yang orang-orangnya dapat langsung menghilangkan sifat serius Anda. Ingatlah teman-teman yang telah Anda miliki dan orang-orang baru yang Anda temui yang tampaknya selalu tertawa lepas dan membuat Anda melakukan hal yang sama.  Bahkan ketika Anda sedang tidak bersama-sama, bayangkan apa yang akan teman Anda pikirkan jika Anda menanggapi suatu isu terbaru secara serius. Bagaimana mereka akan bereaksi? Ditambah lagi, tertawa bersama adalah cara yang efektif untuk memperkuat hubungan. Tertawa bersama-sama membangun ikatan untuk berbagi secara emosional, namun dengan menambahkan sisi yang menyenangkan dan hidup. Keseriusan yang berlebihan biasanya muncul karena terlalu berusaha untuk hidup dengan cara tertentu. Misal, Anda terlalu fokus untuk makan sehat, hanya menyiapkan makanan bebas gluten, makanan super hanya untuk Anda sendiri. Kemungkinan jika seseorang menawarkan Anda kue di suatu acara ulang tahun, Anda akan menjadi tidak ramah, tidak nyaman, dan akan menjelaskan panjang-lebar tentang diet Anda. Bayangkan orang tersebut berpikir: “Ya ampun, hanya sepotong kue. Memang kenapa?”  Meskipun menetapkan tujuan itu baik, jika Anda mengejarnya dengan terlalu bergairah, rintangan kecil akan tampak besar dan menanggapinya dengan serius setiap saat hanya akan membuatnya semakin besar. Riset membuktikan bahwa kesempurnaan tidak begitu menciptakan kesuksesan dan produktivitas karena biasanya muncul dengan mengulur-ngulur waktu. Terkadang keseriusan muncul ketika kita melihat semua hal sebagai bukti dari kemampuan dan harga diri kita sebagai manusia. Kenalkah Anda jenis murid yang selalu menganggap setiap tugas kecil seperti ujian akhir? Ketika ia mendapatkan satu nilai jelek ia tidak dianggap lagi sebagai murid yang baik dan akan gagal.  Ketika semua hal dilakukan untuk membuktikan nilai diri Anda, bahkan tugas-tugas sepele akan menjadi momen-momen Anda untuk membuktikan diri. Coba lihat apakah Anda merasa sulit ketika merasa rentan. Di kantor dan di rumah, secara tidak sadar kita membangun citra tinggi terhadap semua aspek kehidupan. Hasilnya, kita tidak mau menunjukkan tanda-tanda keraguan atau reaksi emosional dari stres. Hal ini semakin nyata jika Anda tertekan oleh ekspektasi yang tinggi, atau jika orang-orang di sekitar Anda telah menganggap Anda sukses. Apakah Anda berusaha mempertahankan reputasi Anda sebagai pekerja keras yang mengerjakan semua hal? Karena masyarakat kapitalis berfokus lebih kepada efisiensi dan produktivitas, orang yang mampu menetapkan dan meraih tujuan-tujuannya dipandang hebat. Kita kerap melupakan bahwa hal tersebut hanyalah salah satu taktik untuk berbisnis. Ketika diterapkan dalam semua area kehidupan, kita terbujuk bahwa kita benar-benar mengetahui apa yang harus kita lakukan dan bagaimana cara melakukannya.  Menjadi produk dari budaya tentu saja baik, tetapi jangan lupa asal dari sikap tersebut agar anda dapat melakukannya dengan lebih bertanggung jawab, bukan secara kompulsif. Sikap ini dapat membatasi kemampuan Anda untuk belajar lebih banyak kepada dunia dan membatasi kemampuan kita untuk menerima kejutan-kejutan dengan lebih santai dan menyenangkan. Sumber utama dari keseriusan adalah ketakutan yang tinggi akan bahaya. Lagi pula, Anda tidak mungkin dapat bersantai dan menganggap ringan sesuatu ketika Anda menghadapi suatu masalah dan membutuhkan pembelaan dari ancaman tersebut. Coba ringankan keseriusan Anda dengan melihat sisi-sisi positif dari apa yang telah Anda temui dan pikirkan keuntungan yang Anda dapatkan dengan menemui hal-hal baru. Banyak orang memiliki kesadaran yang terlalu aktif yang dibentuk oleh orang tua mereka. Meskipun tujuan orang tua pasti baik, peringatan yang terlalu berlebih akan bahaya dan perasaan terus berhati-hati akan membuat Anda melihat (dan memfokuskan) segala hal secara serius dan sisi-sisi bahaya yang dimilikinya. Salah satu kerugian menjadi terlalu serius sepanjang waktu ialah terbatas dalam mengambil kesempatan dan berpikir di luar kotak. Keseriusan yang terlalu ditekankan akan mengakibatkan sempitnya pengertian untuk mengetahui hal-hal apa yang cocok Anda lakukan dan yang tidak. Ketika Anda mengabaikan hal-hal yang mengusik atau yang membuat Anda merasa senang dengan cara yang tak dapat digambarkan, Anda dapat kehilangan kemampuan alamiah diri untuk memperluas cakrawala.  Ironisnya, menjadi terlalu serius juga dapat membuat Anda semakin tidak produktif karena Anda merasa tegang terhadap satu hal. Misalnya, jika kita sedang berjalan-jalan dan rasanya langit akan runtuh jika makan malam belum siap pada pukul 7, kita menjadi terburu-buru dan mengabaikan kenikmatan memasak yang dapat memotivasi Anda untuk membuat masakan yang lebih menantang dan orisinal. Menjadi serius juga berdampak pada hubungan Anda dengan orang lain, Anda akan lebih sering menghakimi dan mengritik apa yang Anda lihat. Mungkin Anda senang mendengar tawa seseorang, tetapi sikap serius akan membuat Anda berpikir bahwa tawa tidak dapat membayar uang perawatan jika seseorang mengalami kecelakaan.
Gunakan daftar untuk meluruskan sudut pandang Anda. Terima orang lain dengan kerendahan hati. Lihat humor di sekeliling Anda. Meningkatkan fleksibilitas. Sering-sering keluar dari kebiasaan. Belajar cara menghadapi stres. Ekspresikan diri Anda melalui gerakan. Masukkan musik ke dalam kehidupan Anda. Tertawalah sebisa mungkin. Buatlah gurauan untuk melawan rasa frustrasi ringan. Cari teman-teman yang menyenangkan dan suportif. Renungkan alasan mengapa Anda mencari kesempurnaan. Tanyakan pada diri Anda sendiri apakah Anda berusaha membuktikan diri Anda. Ingat bahwa budaya kita menyukai orang yang bertujuan. Perhatikan ketika keseriusan menjadi defensif. Pelajari akibat keseriusan yang berlebih.
https://www.wikihow.com/Stop-Taking-Life-Too-Seriously https://www.wikihow.com/Stop-Taking-Life-Too-Seriously https://www.wikihow.com/Stop-Taking-Life-Too-Seriously
Thinking to Encourage Playfulness Actions to Encourage Playfulness Discovering the Sources of Seriousness