Melakukan Manuver Heimlich pada Diri Sendiri Persiapan untuk Melakukan Manuver Heimlich
Tekan tinju dan tangan Anda ke area diafragma atau perut untuk mengeluarkan benda asing. Lakukan gerakan berbentuk huruf J (dorong masuk, kemudian naik) dengan cepat. Ulangi beberapa kali.  Jika benda asing tidak keluar dengan cepat, tambahkan tenaga dengan objek yang stabil. Segera cari benda stabil yang kira-kira setinggi pinggang untuk tempat  Anda membungkuk. Anda bisa memakai kursi atau meja. Membungkuklah kepada kursi dengan posisi tinju masih di depan Anda, di antara objek (kursi atau meja) dan abdomen.  Doronglah sekuat mungkin. Dengan demikian, tenaga yang dikerahkan ke diafragma akan lebih besar dan efektif dalam mengeluarkan benda asing yang mencekik Anda. Mungkin Anda akan gagal mengeluarkan benda asing pada percobaan pertama. Anda perlu terus mendorong diri ke objek stabil dengan cepat sampai benda asing berhasil dikeluarkan. Jika benda asing sudah dikeluarkan, seharusnya Anda sudah bisa bernapas normal kembali.   Tetaplah tenang, walaupun keadaannya memang menakutkan. Panik hanya akan menambah denyut jantung, kebutuhan udara dan memperparah keadaan. Setelah benda asing dikeluarkan, duduklah dan ambil napas Anda. Jika kemudian Anda merasa tidak nyaman atau tenggorokan terasa sakit, sebaiknya Anda mengunjungi dokter.  Jika benda asing tidak kunjung keluar, telepon UGD. Jika rasanya sesuatu tersangkut di tenggorokan Anda, coba batukkan sampai keluar. Jika Anda bisa membatukkan benda asing dengan cukup kuat sampai keluar, manuver Heimlich tidak perlu dilakukan. Jika benda asing tidak bisa dibatukkan dan Anda kesulitan bernapas, bertindaklah dengan cepat, terutama jika Anda sendirian.  Benda asing harus dikeluarkan sebelum Anda hilang kesadaran.  Teruskan membatuk bahkan saat manuver sedang dilakukan. Pertama-tama, posisi tangan Anda harus benar. Buatlah tinju dengan telapak tangan dominan Anda. Letakkan di abdomen persis di atas pusar dan di bawah tulang rusuk.  Posisi tangan harus benar supaya Anda tidak menyakiti tulang rusuk dan bisa mengeluarkan benda asing yang tersangkut secepatnya. Peletakan tinju sama dengan manuver Heimlich tradisional. Jika tinju tangan dominan sudah di tempatnya, Anda perlu menaruh tangan satu lagi sebagai tuas. Buka tangan satu lagi dan letakkan di atas tinju di perut Anda. Pastikan tinju berada di tengah telapak tangan. Dengan demikian, Anda bisa mendorong lebih kuat saat manuver dilakukan.
Dorong tinju ke dalam dan naik. Tambahkan tenaga dengan objek stabil. Ulangi. Coba batukkan benda asing. Kepalkan tangan. Tahan tinju dengan tangan satu lagi.
https://www.wikihow.com/Perform-the-Heimlich-Maneuver-on-Yourself https://www.wikihow.com/Perform-the-Heimlich-Maneuver-on-Yourself
Performing the Heimlich Maneuver on Yourself Preparing to Perform the Heimlich Maneuver