Memahami Peran Anda di Alam Semesta Mempertanyakan Tindakan dan Tanggapan Anda Mengevaluasi Berbagai Hal dengan Cara yang Berbeda Mempertahankan Pola Pikir Positif
Kehidupan ini adalah gerakan yang konstan dan sama seperti musim, semuanya selalu berubah. Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang mampu menyesuaikan diri dan menerima perubahan dalam kehidupannya menjalani hidup yang lebih bahagia dan panjang umur.  Lihatlah foto-foto lama. Melihat adanya perubahan fisik membantu Anda memperbaiki cara pandang. Buatlah foto diri sendiri saat ini sebagai dasar untuk menentukan apa yang ingin Anda ubah. Foto versi “sebelum” ini akan menjadi motivator yang baik dan membantu Anda berfokus pada keadaan yang sedang terjadi. Anda adalah satu dari 7 miliar lebih orang di muka bumi. Mungkin Anda akan merasa nyaman dengan berpikir bahwa hanya Anda yang mengalami kesulitan karena mengalami masalah tertentu.  Anda hanyalah satu orang di alam semesta yang tidak mampu mengatasi semua masalah kehidupan seorang diri. Cara lain untuk memperbaiki pandangan adalah dengan menonton film dokumenter untuk mempelajari kondisi dunia di sekeliling Anda. Bacalah buku di perpustakaan untuk memulainya. Anda bisa memperbaiki cara pandang dengan mempelajari berbagai kebudayaan dan sejarah bangsa lain. Jika Anda merasa kesulitan karena menghadapi masalah, ingatlah orang lain yang kondisinya tidak sebaik Anda. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan berempati. Pikirkan berapa banyak anak kecil yang kurang makan atau yatim piatu. Manfaatkan rasa empati untuk melakukan kebaikan dan pertimbangkan untuk memberi sebagai cara memulihkan diri. Mengingat besarnya populasi dunia, memikirkan betapa luasnya alam semesta yang kita huni terkadang memberikan rasa nyaman, walaupun adakalanya terasa menakutkan.  Contohnya, matahari yang terlihat sebagai benda kecil di langit berjarak 149 juta km dari bumi. Dengan memikirkan hal ini, kita akan menyadari betapa kecilnya kita dan masalah yang kita hadapi. Agar bisa mengalami hal tersebut, pandanglah langit yang membuat Anda menyadari bahwa langit terlihat tidak bertepi. Carilah gambar-gambar alam semesta. Banyak gambar di internet yang bisa Anda dapatkan secara gratis untuk melihat betapa indah dan luasnya alam semesta. Ketika Anda kesulitan berpikir atau merasa terbebani oleh banyaknya masalah, hentikan dahulu aktivitas Anda untuk merenungkan apa yang sedang terjadi. Ajukan beberapa pertanyaan berikut kepada diri sendiri dan berusahalah menyadari situasi saat ini agar Anda mampu memahami berbagai hal dengan pandangan yang berbeda.  Ajukan pertanyaan kepada diri sendiri: “Apa sesungguhnya yang aku permasalahkan?” Setelah menentukan masalah secara spesifik, Anda bisa menentukan cara mengevaluasi dan melakukan perubahan. Pikirkan: “Apa yang aku rasakan karena situasi ini?” Jika emosi Anda labil, kemungkinan besar Anda akan kesulitan melihat keadaan dengan pandangan yang benar. Renungkan: “Mengapa aku memberikan tanggapan seperti ini? Apa sebabnya dan apakah tanggapanku sudah benar?” Adakalanya, kita menanggapi situasi tertentu secara berlebihan. Agar bisa berpikir jernih, sediakan waktu untuk memikirkan alasan dari tindakan kita. Merasa khawatir karena sesuatu yang tidak mampu Anda kendalikan adalah hal yang sia-sia dan membuat kesal sehingga membentuk pandangan yang keliru. Lakukan beberapa langkah berikut agar Anda mampu menerima keadaan yang tidak mungkin diubah:  Sadari peran Anda dalam situasi ini. Apakah Anda tidak mampu mengendalikan keadaan atau mampukah Anda mengubahnya? Bersikaplah positif. Jika Anda tidak bisa mengubah keadaan, setidaknya berusahalah menemukan sisi positifnya agar Anda sanggup menghadapinya.  Lanjutkan kehidupan Anda. Jika Anda sering mengalami situasi yang tidak terkendali, berusahalah mencari tahu apa sebabnya dan lakukan cara yang berbeda. dan lakukan evaluasi. Cara ini membuat Anda mampu bersikap jujur kepada diri sendiri. Catatan ini juga berguna sebagai bahan pertimbangan saat Anda mengevaluasi nilai keyakinan dan pandangan Anda.  Pertimbangkan pandangan Anda. Bagaimana pandangan Anda selama ini membentuk diri sendiri dan hubungan Anda dengan orang lain. Cara ini akan membantu Anda mengenali cara Anda memandang kehidupan dan hubungan Anda. Ajukan pertanyaan berikut kepada diri sendiri: ”Apakah pandanganku tentang hal tertentu memengaruhi sikapku terhadap seseorang?” Contohnya: “Apakah pandanganku dalam hal Yudaisme memengaruhi sikapku terhadap teman-teman yang beragama Kristen?” ”Apakah ketidakbahagiaan dalam pernikahan orang tuaku memengaruhi cara aku memperlakukan pasanganku? Apakah ini adil? Membandingkan pekerjaan, penampilan, bakat, kecerdasan Anda dengan orang lain adalah sesuatu yang tidak adil. Kehidupan Anda dan orang lain sama sekali berbeda sehingga memengaruhi dan membentuk Anda menjadi pribadi yang berbeda. Hal tersebut akan menurunkan ekspektasi Anda kepada diri sendiri dan memulihkan lagi kehidupan Anda.  Ingatlah bahwa Anda adalah pribadi yang unik sebab tidak seorang pun memiliki sejarah kehidupan yang sama persis dengan Anda. Contohnya: jangan membandingkan penampilan Anda dengan teman sebab pengalaman Anda berbeda. Jika Anda merasa kurang cerdas dibandingkan teman-teman sekelas, pertimbangkan fakta bahwa Anda memiliki latar belakang pendidikan dan pengalaman yang berbeda. Apa pun masalah Anda, salah satu cara memperbaiki pandangan Anda adalah dengan mempertimbangkan pengalaman di masa lalu. Berusahalah mengingat apa yang pernah terjadi dan pikirkan apa hubungannya dengan masalah Anda saat ini.  Masalah dan kehidupan Anda saat ini mungkin masih memicu emosi negatif. Jangan menyepelekan emosi tersebut, meskipun dengan berdalih bahwa “aku baik-baik saja”. Merenungkan fakta historis berarti memikirkan perubahan, bukan mengabaikan perasaan dan pikiran Anda.  Bacalah buku sejarah atau ikuti mata pelajaran kebudayaan yang Anda sukai. Kisah sejarah bisa Anda dapatkan secara gratis dalam bentuk rekaman yang dibuat oleh institusi dan organisasi yang memiliki reputasi sangat baik. Anda bisa menemukan pandangan baru dengan mengajak orang lain berbicara. Teman bicara membantu Anda mempertimbangkan sudut pandang baru. Selain itu, ia juga akan mendukung pandangan dan pendapat Anda.  Bersikaplah sopan dan hargai pandangan orang lain, sekalipun berbeda. Pandangan dan pendirian adalah sesuatu yang bersifat personal. Melihat situasi tertentu sambil berputus asa membuat Anda kesulitan melakukan apa pun, tetapi Anda tidak mampu mengubahnya. Jika Anda merasa tidak mampu mengubah keadaan, pikirkan hal-hal kecil yang bisa diubah. Contohnya, Jika Anda belum juga mendapatkan pekerjaan, pikirkan apa yang akan Anda lakukan untuk mengusahakannya, misalnya dengan mencari tiga lowongan kerja dan mengajukan lamaran atau mengisi aplikasi kerja di setiap perusahaan yang sedang merekrut karyawan baru. Pola pikir negatif cenderung membuat Anda melihat keadaan sebagai sesuatu yang tidak akan pernah berubah, alih-alih memandang masa depan dengan penuh harapan dan berbagai kemungkinan. Berusahalah mengganti pikiran negatif tentang saat ini dengan pikiran positif tentang masa depan. Contohnya, jika Anda mengatakan kepada diri sendiri, “Aku tidak akan pernah menyelesaikan tugas ini,” ajukan pertanyaan, “Saat membayangkan aku menyelesaikan tugas ini, apa yang sudah aku lakukan sehingga tujuanku tercapai?” Rasa takut karena memikirkan pendapat orang lain tentang Anda membuat Anda tidak mampu berpikir positif. Alih-alih berfokus pada apa yang orang lain pikirkan tentang Anda, berfokuslah pada cara Anda memandang diri sendiri. Contohnya, jika Anda berpikir, “Tidak seorang pun menyukai aku,” bertanyalah kepada diri sendiri, “Apa yang aku sukai dari diriku?” Salah satu cara mempertahankan pola pikir positif adalah dengan menentukan tujuan yang mampu Anda capai, alih-alih berfokus pada tujuan besar yang sulit tercapai. Contohnya, jika Anda ingin menurunkan berat badan 20 kg, tetapi Anda tidak tahu caranya atau merasa tidak yakin, uraikan tujuan tersebut menjadi beberapa target kecil. Contohnya, tentukan target menurunkan berat badan 1 kg/bulan. . Anda tidak bisa melanjutkan kehidupan dan memiliki pandangan yang benar jika tidak mau memaafkan diri sendiri. Terimalah masalah yang Anda hadapi lalu berusahalah memaafkan diri sendiri. Contohnya, jika Anda masih memendam rasa bersalah, tulislah mengapa Anda perlu memaafkan diri sendiri. Setelah itu, pikirkan pengaruh dari kesalahan di masa lalu terhadap perasaan Anda saat ini. Berusahalah melupakan perasaan tersebut dan bentuklah pandangan baru. Jika Anda merasa tertekan dan kesulitan berpikir positif karena kehidupan Anda penuh drama, berusahalah menjauhkan diri dari situasi ini.  Jangan berkumpul dengan teman-teman yang menyukai drama. Pertimbangkan kemungkinan pindah kerja untuk menjaga pola pikir yang sehat. Bertemanlah dengan orang-orang yang menyenangkan dan bersikap positif. Ingatlah selalu hal tersebut agar Anda mampu mempertahankan pola pikir yang sehat. Hanya Anda yang harus bertanggung jawab atas tindakan dan tanggapan Anda, bukan orang lain.  Sediakan waktu untuk memanjakan diri sendiri. Ambillah cuti satu hari untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan. Cara ini membuat Anda sadar bahwa Anda bisa melakukannya sendiri. Pikirkan apa tujuan hidup yang ingin Anda capai, bukan apa yang orang lain inginkan dari Anda.
Ingatlah bahwa keadaan selalu berubah. Bayangkan kehidupan di sekeliling Anda. Tempatkan diri Anda di posisi orang lain. Akuilah bahwa Anda hanyalah komponen kecil dari alam semesta. Lakukan refleksi. Terimalah apa yang tidak mampu Anda ubah. Tulislah pandangan Anda Jangan membandingkan diri sendiri dan tindakan Anda dengan orang lain. Belajarlah dari sejarah dan pengalaman orang lain. Berbicaralah dengan orang lain. Berfokuslah pada apa yang mampu Anda lakukan. Pikirkan masa depan Anda. Kenali perasaan Anda sendiri, alih-alih berfokus pada orang lain. Tentukan tujuan yang mampu Anda capai. Maafkan diri sendiri Hindari drama kehidupan. Akuilah bahwa Andalah satu-satunya orang yang bertanggung jawab atas diri sendiri.
https://www.wikihow.com/Put-Things-in-Perspective https://www.wikihow.com/Put-Things-in-Perspective https://www.wikihow.com/Put-Things-in-Perspective https://www.wikihow.com/Put-Things-in-Perspective
Considering Your Place in the Universe Questioning Your Actions (and Reactions) Examining Things Differently Maintaining Perspective