服装を工夫して肩を広く見せる 生活習慣を変える
肩パッドを用いると華奢な肩がより大きく見えます。ブレザーやコートによっては、すでに肩パッドが入れられている場合もあります。 また、厚手のセーターの下であれば、肩パッドを入れていても気づかれないかもしれません。 肩パッドは入れすぎると不自然に見えるので注意しましょう。 ゆったりとした服を着ると肩幅が狭く見えることが多いので避けたほうが良いでしょう。その代わりに、体にぴったりとした仕立ての服（例えばスリムなジーンズやシャツ）を選びましょう。 ウェスト周りがぴったりとしていることが特に大切です。アルファベットのVの字のような体型（あるいは逆三角形）に見えるので、肩幅も実際より広く見せることができます。 胸元や肩にボーダーが入っている服を着ると肩が実際よりも広く見えます。こうした部位にボーダーが入っているセーターなどを着てみましょう。 白シャツを着ると肩幅が広く見えるだけでなく、上半身も全体的に大きく見せることができます。 白のワイシャツやTシャツで肩を引き立てましょう。 冬場は重ね着をしましょう。長袖のシャツの上にセーターを着たり、ワッフル生地の長袖カットソーの上にTシャツの上を重ねてみましょう。 より暖かい季節は、Tシャツを2～3枚重ねて着ても似た効果が得られるでしょう。ただし、襟元や袖口の重なりは見えない方が良いので、大き目のTシャツを一番上に着ることで、こうした端の部分を隠しましょう。 ウェスト周りに贅肉がついていると、肩が小さく見えてしまいます。そこで、肩の筋トレに付け加えて減量も行い、ウェスト周りを絞りましょう。こうすることで体型がV字になり、肩幅がより広く見えるようになります。  減量するには、摂取したカロリー以上に燃焼させなければなりません。1日の食事内容を記録し、カロリー摂取量を算出し、どの程度減らす必要があるのかを把握しましょう。 でんぷんを含まない野菜をたっぷりと摂取することでカロリー摂取量を抑えましょう。例えば、グリーンピース、カリフラワー、ピーマン、ズッキーニなどが当てはまります。また、脂肪分の多いたんぱく質は、低脂肪のたんぱく質（皮を取り除いた鶏肉、ターキーのバーガーパティ、豆腐、卵など）に置き換えましょう。 姿勢が良いと痩せて見えるので結果的に肩が際立ちます。 胸を張って真っすぐに立ち、両肩を後ろに引くと肩幅が増して見えるでしょう。 姿勢に気をつけながら1日を過ごしましょう。卓上に「姿勢！」と書かれたメモを置いたり、携帯電話のアラームを設定して、定期的に姿勢を正す癖をつけましょう。 自信がにじみ出ていると、周囲の人があなたを見る目も変わります。また、自信があれば自分を前向きにとらえやすくなります。自信があまりないという人は努力をし、最高の自分を示し気持ちも高めましょう。 あなたのことを大切に思っている人の目線で、自分宛の励ましの手紙を書いてみましょう。 その人は、あなたにどのような言葉をかけるでしょう？どのような長所を指摘してくれるでしょうか？手紙を書き終え、1日1回読むことで自信を高めましょう。
肩パッドを用いる　 ぴったりとした仕立ての服を着る　 ボーダー柄を試す　 白シャツを着る　 重ね着をする　 肥満気味の人は減量する　 姿勢を直す　  自信をつける
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