顔を水につける 氷を顔にあてる 炎症や怪我の処置として用いる
まずシンクの掃除を行いましょう。つぎに排水口を閉じます。シンクに水道水を注ぎ、氷をいくつか入れましょう。シンクや洗面器の内側が氷よりも水が多くなっているようにしましょう。  より大きな洗面器を用意すると、顔面を完全に水に浸すことができます。 薄切りにしたキュウリやスイカの欠片もお好みで加えましょう。 息を止めて顔を氷水の中に沈めて10～20秒待ちましょう。 数秒から数分の間隔を空けて5～6回繰り返します。  顔が氷水に触れる時はかなり冷たく感じられるでしょう。温度が突如下がることで一時不快感や痛みが伴うかもしれません。逆に、あまりこうした感覚がない場合は氷を少し増やしましょう。 一時的な不快感を除き、スキンアイシングは一部のスキンケア製品に見られるような有害な副作用を含みません。  15分を超えて続けないようにしましょう。 アイシングが完了したら、お好みでスキンケア製品でお手入れをしましょう。例えば、保湿液、トナー、ニキビケア用品があると良いかもしれません。肌が乾燥しやすい人は保湿液を用いましょう。どちらかというとオイリー肌、という人はトナーが良いでしょう。トナーは収斂剤なので、洗顔料に含まれる油分の残留物の薄い膜が取り除かれます。 こうしたスキンケア製品をコットンに染み込ませ、顔や首元に塗りましょう。 氷結皿を洗って清潔な状態にして水を入れましょう。冷凍庫の中で水平に置きます。一晩、あるいは水が凍るまで冷やしましょう。  ローズウォーターや新鮮なレモン果汁を薄めたものを凍らせると、さらに効果が高まります。ローズウォーターには肌を柔らかくして潤いを与え、さらに皮脂を抑える働きがあります。また、ニキビ、日焼け、年齢肌に効果的です。  レモン果汁を用いると年齢肌、そばかす、染み、ふきでもの、オイリー肌といった症状が改善されることもあります。  作りたての緑茶やカモミールティーなどを凍らせても良いでしょう。 お茶類には炎症を和らげる働きがあるだけでなく、年齢肌に対する効果も期待できます。 顔全体に氷をあてるのであれば朝、メイクをする前に済ませましょう。ニキビといった特定箇所に氷をあてる場合は就寝前が良いでしょう。どちらの場合も、まず通常通りに顔を洗います。 夜にニキビケアを行うことで皮膚の治癒と再生が促されます。 氷を2～3個、ガーゼやハンカチなどの柔らかい布に包みましょう。 氷が溶け始め、水分によって布が濡れてきたところで、肌にあてましょう。  布を使う代わりに手袋を着用しても良いでしょう。 冷凍庫から取り出したばかりの氷を肌にあてないようにしましょう。毛細血管が破損する恐れがあります。 別途、柔らかい布を手元に用意しておきましょう。水が流れ出てしまった時は、この布でさっと拭き取ります。 氷を肌にあてて1～2分程、優しく円を描くように動かしましょう。この要領で顎、顎の線、頬、額、鼻、鼻の下にあてましょう。 15分を超えないように注意しましょう。 スキンアイシングを行ったあとは、お好みで保湿液、トナー、あるいはニキビケア用品などを肌につけましょう。 乾燥肌の人はローションよりも保湿効果の高いクリームを用いると良いでしょう。トナーはオイリー肌に有効な洗顔剤です。 表面を氷で冷やすことで炎症が軽くなるだけでなく、捻挫や筋肉痛による痛みや腫れが和らぎます。 また、椎間板ヘルニア、骨折といった背中の怪我、注射部位の痛み、さらに足の様々な症状も楽になるでしょう。膝関節置換手術を受けた後の回復を促す効果もあります。  急性の炎症は、刺激、怪我、あるいは手術などに体が反応して起こります。炎症によって痛み、腫れが起こり、肌の熱っぽさや赤みが伴うこともあります。  スキンアイシングを行うことで、被膜炎、ハグルンドの変形、踵骨骨端症に伴う足の症状も楽になります。 早い効きを求めている時はアイスバッグを用いましょう。ジェル状保冷材に比べるとアイスバッグの冷却効果は極めて高いので、冷やし始めの効果も高くなります。 アイスバッグや保冷材はタオルに包んで怪我を負った箇所にあてましょう。筋肉痛や捻挫の場合は、1度に20分間あてて、1日を通して4～8回繰り返すようにしましょう。  薄手のタオルを用いましょう。1度冷やしたら少なくとも40分空けるようにしましょう。  膝関節置換手術を受けた人は、腫れを抑えるため、運動などで体を動かす前に30分間、さらに動かした後に30分間、膝を冷やしましょう。 冷やしていない時は伸縮性のある包帯を怪我の患部に巻きましょう。睡眠の妨げにならない限り巻いたままの状態で就寝しましょう。腫れを抑え和らげるためにも、できる限り高く上げておくようにしましょう。
シンクや洗面器を水で満たす　 顔を水の中に沈める　 スキンケア製品でさらにお手入れをする　 氷を作る　 氷をあてる時間帯を考える　 氷を布で包む　 氷を顔にあてる　 スキンケア用品を用いる　 アイシングが適しているか判断する　 アイスバッグかジェル状保冷剤を用意する　 タオルで包む　 アイシングを行っていない時は患部に圧を加え高く上げる　
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