肌を保湿する ライフスタイルを見直す
毎日、最低でもコップ8杯の水を飲むと、からだから毒素が排出されて健康的で輝く肌をつくることができます。また、水分は肌をふっくらとさせ、一時的ではあるもののシワを目立たなくする効果もあります。  1日の水分摂取量には、フルーツジュース、お茶、コーヒー、味つきの水なども含めましょう。  水にスライスしたレモンを入れると、肌トーンがアップしてシワが目立たなくなります。 アロエベラなどの天然の保湿剤を適量、またはオリーブオイルやココナッツオイルなどの天然のオイルを数滴、1日に2回顔やからだに塗りましょう。肌の潤いが保たれるだけではなく、張りが生まれてシワが目立たなくなります。 天然素材の保湿剤は以下のものも含みます。   オリーブオイル ヘンプオイル（美容用品店で購入できます） ローズオイル ひまし油  ココナッツオイル シアバター アロエベラ 脂性肌や混合肌にも保湿が必要です。肌に合ったオイルで保湿をすると、シワが目立たなくなるだけではなく、赤みや皮脂を抑えることができます。以下のような軽い付け心地の天然オイルを使いましょう。  アルガンオイル ホホバオイル グレープシードオイル ヘンプシードオイル 家にある食べ物で、フェイスマスクを作りましょう。卵、アボカド、きゅうりはビタミンなどの栄養を肌に与え、シワの軽減にも効果的な食べ物です。また、こうした自家製のパックにレモン汁を入れると、より肌をふっくらさせて輝かせる効果が加わります。以下のマスクを肌に乗せて15分置いた後、ぬるま湯で洗い流しましょう。  はちみつ大さじ1、ひき割り亜麻大さじ1、プレーン味のグリークヨーグルト2分の1カップ レモン汁大さじ4、押しオート麦（火を通さずに）2分の1カップ ぬるま湯大さじ1、アプリコット1つ、バナナ半分 オート麦または小麦若葉（ウィートグラス）ジュース大さじ2、アボカド半分、ヨーグルト2分の1カップ 専門店でマッサージを受けるか自分でマッサージをし、血行を促してリラックスしましょう。皮膚に栄養を行き渡らせてストレスを和らげることで、シワを軽減・予防することができます。  マッサージの資格を持つセラピストをインターネットで探すか、かかりつけの医師に勧めてもらいましょう。  お気に入りのローションを少量肌に塗りながら、しっかり且つやさしく圧をかけます。首、目の下、額など、特にシワができやすい部分を集中して行いましょう。 ビタミンCを多く含む様々な食べ物を、毎日の食事に取り入れましょう。ビタミンCは肌に張りをもたらすコラーゲンを生成し、シワを形成する紫外線のダメージから肌を守る役割を果たします。 ビタミンCを多く含む食べ物をいくつかご紹介します。  トマト 唐辛子 マンゴー イチゴ ブロッコリー パイナップル なるべく毎回の食事に、様々な種類の彩り豊かなベリー類を取り入れましょう。ベリー類は細胞の再生を促すポリフェノールと抗酸化物質を含み、シワを軽減・予防する効果があります。以下のようなベリー類を選んで、シワを撃退しましょう。  ブルーベリー ラズベリー イチゴ キイチゴ ホシブドウ ザクロ ポテトチップスなどに代わるの間食として、一握りのナッツ類を食べましょう。ナッツ類はからだに良い脂質とビタミンEを含み、肌の潤いを保つだけではなく 、有害な紫外線から肌を守り、シワを軽減させる効果もあります。 以下のナッツ類を食べて、ビタミンEとたっぷりと摂りましょう。  クルミ アーモンド ヘーゼルナッツ ピーナッツ ピスタチオ
水を十分に飲む　 天然素材の保湿剤をたっぷりと塗る　 脂性肌・混合肌には他のオイルを使用する　 フェイスマスクをして肌をふっくらとさせる　 マッサージを受ける　 ビタミンCを多く含む食べ物を食べる　 ベリー類を食べる　 ナッツ類でビタミンEを摂る　
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