鼻水を解消、予防する 正しく鼻をかむ
市販の充血緩和剤や抗ヒスタミン剤は、副鼻腔炎や風邪による鼻水、鼻詰まりを軽減します。これらの薬には錠剤やスプレータイプのものがあり、ドラッグストアで購入できます。 抗ヒスタミン剤は、花粉症やアレルギー症状の緩和に効果的で、風邪やインフルエンザによる鼻水にはあまり効果がありません。 ドラッグストアなどで生理用食塩水を購入できます。スプレーを鼻孔近くにあてて、左右の鼻孔に生理食塩水をスプレーします。 生理用食塩水で、鼻腔内にたまった鼻水を減らすことができます。 蛇口からお湯を出して、ふきんを濡らして絞ります。鼻から額に1～2分押しあてて温めます。鼻詰まりが緩和し、鼻腔内の鼻水を解消します。 鍋に湯を沸かし、ユーカリオイルを2滴加えます。沸騰したら、湯から出る蒸気を吸い込みましょう。鼻詰まりが緩和し、鼻をかみやすくなります。  ユーカリオイルがなければ、湯の蒸気を吸い込むだけでも、鼻詰まりや鼻水を軽減する効果を得られます。 アレルゲンとの接触を減らすと、鼻詰まりや鼻水を緩和することができ、鼻をかむ頻度も軽減します。よくあるアレルゲンは、動物のふけや花粉です。 アレルギーテストを受けると、自分のアレルゲンを知ることができます。 ティッシュやハンカチで鼻を覆いましょう。ティッシュは使い捨てなので、雑菌の拡散を防げます。一方、ハンカチを使うと、雑菌を拡散する可能性がありますが、ティッシュより環境にやさしい選択です。  風邪、インフルエンザ、その他ウィルスに感染している場合は、ティッシュを使って細菌の拡散を防ぎましょう。アレルギーによる鼻詰まりにはハンカチを使います。 ティッシュやハンカチがなければ、代わりにトイレットペーパーを使います。ただし、ペーパータオルやナプキンなど目の粗い紙で鼻をかむのはやめましょう。 敏感肌には、ローションティッシュが適しています。 閉じた鼻孔から息が吐きだせないほど強く押さえましょう。鼻水が手につかないように、ティッシュやハンカチで鼻を覆います。  一般的に、鼻をかむ際は席を外すのがエチケットです。 他人のいる場所では、鼻をかむためにトイレに行ったり、鼻をかむ前に職場の自室のドアを閉めるなど配慮しましょう。 できるだけ力を入れずにかみましょう。かむ力が強すぎると鼻水が副鼻腔に入り、感染を起こしたり症状が悪化する恐れがあります。鼻をかんで何も出なければ、再度かむのはやめましょう。  鼻をかんだ後は、鼻の外に出た鼻水を忘れず拭き取ります。 鼻をかむ力が強すぎると、鼻腔内の血管の炎症が悪化します。鼻をかんで何も出なければ、鼻水の粘度が高いか、鼻の奥が詰まっている可能性があります。 逆の鼻孔を閉じて、もう一方の鼻孔でやさしく鼻をかみます。このように正しく鼻をかむと、副鼻腔感染を起こす心配がありません。  鼻孔の片方ずつ鼻をかむと、鼻水が出やすくなります。 鼻をかむ際に使ったティッシュを捨てて、雑菌の拡散を防ぎます。 鼻の中央を押して、鼻孔にかけて鼻を押しつぶしながら鼻水を絞り出します。このように鼻水を絞り出すと、うっかり鼻を強くかむ心配がありません。 両手に石鹸を泡立てて洗い、流水ですすぎます。タオルなどで拭いて乾かします。雑菌の拡散を防ぎ、周囲の人が病気に感染するリスクを軽減しましょう。 抗菌石鹸も普通の石鹸も細菌除去効果は変わりません。
充血緩和剤や抗ヒスタミン剤を使用又は服用して予防します。 生理食塩水を鼻にスプレーします。 鼻を温めて鼻水を緩めます。 ユーカリオイルを加えた湯の蒸気を吸って、鼻水を出します。 アレルゲンを避けて、鼻詰まりを予防します。 ティッシュペーパーやハンカチで鼻を覆います。 指で片方の鼻孔を押して閉じます。 ティッシュやハンカチで鼻を覆ったまま、開いている鼻孔でやさしく鼻をかみます。 もう一方の鼻孔も同様に行います。 鼻をかむ代わりに、鼻水を絞り出します。 手を洗います。
https://www.wikihow.com/Blow-Your-Nose https://www.wikihow.com/Blow-Your-Nose
Loosening and Preventing Mucus Blowing your Nose Properly