スケジュールを立てる
カレンダーはタスクをリストアップするのに必要な空白があるものを選びましょう。ウィークリーやデイリー、または1時間ごとのプランナーもあります。ノートを使用することも可能です。自分のニーズに一番合った物を選びましょう。 何を選ぶにしても、自分が選んだものを一つだけ使用します。仕事用に一つ、学校用に一つなどと分散させないようにしましょう。全ての予定を一つにまとめます。  携帯やパソコンで管理できるデジタルのカレンダーもあります。自分の持っているデバイス全てで同期ができるため、どこにいても予定を確認することができます。リマインダーやアラームの機能が付いたスケジュール管理アプリもたくさんあります。  デジタルでも紙でも、予定にメモを書き入れる余白があるカレンダーを選びましょう。そうすることで、終えた事柄だけではなく、その過程やその時の自分の感情なども記録として残すことができます。例えば、カレンダーの「ジムに行く」という予定の下に完了のチェックマークを付けるだけではなく、「いつもより1.5km長めに走って最高の気分！」とメモを残します。メモを残すと、自分の行動をより詳細に把握することができます。  紙からデジタルのカレンダーへ移行する場合、新しい方法に慣れるまでは数日忙しくなるかもしれません。最初の数日間は両方を手元に置いておき、予定が忘れられていないか、重複していないかを確認しましょう。
カレンダーや手帳を用意する　
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Making a Schedule