肌の黒ずみを防ぐ 肌を美白する
肌の黒ずみの最大の防御策は、そもそもそれを防ぐことで、そのためには適切な食事が最も効果的な方法の1つです。正しい食生活は体全体の健康を維持し、健康な体は健康な肌につながります。   虹色の食品を摂ります。できるだけ多くのビタミンやミネラルを食事から得るために、すべての色の新鮮な野菜と果物を食べます。肌を引き締め弾力を保つ効果があるビタミンCを豊富に含む食品を摂りましょう。  十分な量の水を飲みましょう。健康な体と肌に水は大切ですが、過剰に摂りすぎるのも危険です。水分摂取の大雑把な法則は、自分の体の声を聞くことです。つまり、喉が乾いたら水を飲みましょう。  アボカドのようなヘルシーな脂質を避けるのはやめましょう。体が生き延びるためだけでなく、肌の健康と活力を保つためにも脂質が必要です。  加工食品や持ち帰り食品ではなく、家庭で作った新鮮な食事を選びます。 肌の黒ずみの最大の原因の1つは、紫外線A波と紫外線B波への曝露です。肌を紫外線から守るために肌自体がメラニンを形成し、メラニンが多く形成されると肌が黒ずみます。 太陽から肌を守る最適な方法は避けることです。避けることができない場合の対処法は次の通りです。   運転の際は、手袋を含む日焼けを防ぐ服装を心がけましょう。 手足にも日焼け止めを塗りましょう。 SPF値が表示されている化粧品やリップクリームを使いましょう。 汚れ、環境的および化学的要因へ曝すこと、感染症等が原因で肌が黒ずむこともあるので、手足の肌を保護し清潔に保つことは肌の健康に不可欠です。手足をケアすると、肌の黒ずみやダメージを防ぐ効果もあります。  刺激の強い化学成分は肌を傷める恐れがあるので、できれば肌に触れないように気を付けます。 不適切な器具の消毒が真菌感染につながる恐れがあるので、マニキュア・ペディキュアについては用心深く慎重に行いましょう。 乳酸は、特定の食品に自然に含まれる酸の集合体であるアルファヒドロキシ酸です。壊死した皮膚の表面層を取り除く効果があり、乾燥肌、鮫肌、肌の黒ずみを軽減する市販のスキンケア製品によく使われています。紫外線によるダメージを受けやすくなるので、乳酸を含む製品の使用は夜だけに限りましょう。  就寝前にプレーンヨーグルトを手足に薄く塗りましょう。10分間おいて温水で洗い流します。週2回繰り返しましょう。 このような美白トリートメントを行ったとしても、日焼けによる肌のダメージを防ぐために、日中はSPF15以上の日焼け止めを塗る必要があります。
健康的でバランスの取れた食生活を心がけます。 太陽から肌を守ります。 手足をケアします。 乳酸を含む食品を使います。
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