体温を上げる食品 医療方法で熱を上げる 自宅で体温を上げる
毎食、または少なくとも毎日の夕食に玄米を食べると、数日以内に体温が上昇する可能性があります。精製されていない炭水化物である玄米は消化に時間がかかり、消化機能がさらに働くため、体の内側が温まります。キヌアやそばなどの全粒粉にも同様の効果があります。 毎日アイスクリームを1食分食べると、数週間にわたって徐々に体温が上昇する可能性があります。体組織が寒さの衝撃を受けると、強制的に体を温め、体温の低下を防ぎます。脂肪、たんぱく質、炭水化物を含む食品を食べると消化中に体がより温まります。 特に脂肪は消化が遅く、消化器により負担がかかるため、体温を上昇させます。 毎日、赤唐辛子小さじ1/4を食事に加えましょう。一度で食べるには辛すぎる場合は、少しずつ加えて数回に分けて食べましょう。赤唐辛子には、辛味をもたらす主成分であるカプサイシンが含まれています。赤唐辛子を食べると突発的に熱を感じますが、それが体温の変化を引き起こすわけではありません。  カプサイシンを処理する時に体が受ける消化作用が体温の急上昇を引き起こすのです。 断定はできませんが、ハラペーニョとハバネロにも同様の効果があるかもしれません。 ココナッツオイルは 、深部体温と代謝の上昇をサポートする中鎖脂肪酸（MCT）です。中鎖脂肪酸は代謝を促進し、減量を増進させることで知られています。脂肪として蓄積される代わりに、エネルギーに変換されて体温が上昇するため、甲状腺機能が低い人にとっては有効であるかもしれません。さらにココナッツオイルには抗ウイルス特性もあり、糖尿病患者の血糖値を安定させる働きもあります。 ピーナッツには、たんぱく質、脂肪酸、ナイアシンが豊富に含まれています。ナイアシンとは、細胞レベルで呼吸と代謝に関与するビタミンBで、摂取すると紅潮や痒みなどのナイアシンフラッシュを起こし 、体温を上昇させます。また、ピーナッツには抗酸化作用もあり、停滞した循環機能を活性化させます。 親指サイズの生姜を生で食べると、体温が急上昇します。そのまま食べるのが苦手な場合は、同じ大きさの生姜をお湯で5〜10分沸騰させ、ジンジャーティーを作ることもできます。生姜は消化活動を高めるため、体温を上昇させるのに効果があります。 他の根菜も多少効果があるでしょう。生姜が苦手な場合は、ニンジン、ビーツ、サツマイモを試してみましょう。 熱を上げたい場合は、まず医療専門家に相談をしましょう。医師の診察を受け、熱を上げる方法について尋ねます。人工的に発熱させることの利点と危険性について、また、その他の選択肢のアドバイスを受けましょう。一部の薬剤は服用後に発熱を引き起こすことがありますが、これは通常、アレルギー反応に似た有害反応と考えられます。  ジフテリアや破傷風などの予防接種は、発熱を引き起こす可能性があります。  薬剤は代謝の増加や免疫反応を誘発することによって作用します。薬剤誘発性の発熱は他の症状も引き起こすことがあります。 この方法を使用する医師は、結核ワクチンのBCGを使用するかもしれません。  発熱を誘発しないよう医師からアドバイスがあった場合は、それに従いましょう。医師のアドバイスに反して行ってはいけません。 発熱療法を積極的に活用している医療センターや代替医療センターを探してみましょう。こういった医療施設では、温熱療法として知られる赤外線サウナの装置が整っています。装置を使用する際は指示に従い、熱を上げましょう。通常は、装置を使用する前に、体の内部も温めるようにジンジャーティー、または生姜や赤唐辛子のカプセルを飲むよう指示があるかもしれません。  装置に入る前に服を脱ぎ、生姜を含む調合されたハーブを皮膚に塗りましょう。 体にタオルを巻いて装置の中へ入ります。標準セッションは60分間続きますが、否定的な反応が一切なければ、2〜3時間続くこともあります。 特に長いセッションを受ける場合は、治療の過程で水を飲む必要があります。 最初の10分で発汗がない、または否定的な反応が出た場合、セッションは早く終了します。 セッションが上手くいった後は、毛穴を引き締めるため、温かいシャワーから冷水のシャワーを浴びましょう。 発熱の起こりうるメリットについての議論が続く中、一部の医師はアスピリンなどの解熱薬の使用を制限するようアドバイスしています。解熱薬は注意して使用すれば、適度な熱で自然に治り、体の免疫防御を活性化することができます。  内部から生じる発熱物質ホルモンが脳へ伝わり、体温の上昇を促します。 その結果、筋肉の急速な収縮が引き起こされて熱を発生します。神経が末梢血管を収縮させ、外部への熱の損失が減少します。 体の組織が分解して熱を発生することがあります。 寒さを感じると、衣服を重ね着したり、温かいものを飲むことを促されるため、体温を上げることができます。 「過熱浴」としても知られ、何世紀も使われているこの方法は、体の自然な免疫反応を刺激することで効果をもたらします。 過熱浴は専門の医療センターでもできますが、方法は非常に簡単で、自宅でも行うことができます。入浴前に、ジンジャー、レモンバーム、ペパーミント、エルダーフラワー、ゴールデンロッドなどの、熱いハーブティーを1〜2杯飲みましょう。心臓が弱い人は、ハーブティーにサンザシを数滴加えて、過熱浴によって起こる可能性のあるリスクを減らします。  浴槽にお湯を張り、温度を36〜37度に保ちます。 体全体を沈めます。体全体が浴槽に入らない場合は、膝を曲げて頭が沈むようにします。きちんと呼吸ができるように、鼻と口は水から出しておきましょう。 入浴中はお湯の温度を下げないように注意します。必要に応じてお湯を追加して熱を保ちます。お湯を追加するごとに、温度が38度に達するまで待ちましょう。 お湯に約30分浸かります。浴槽から出る時に、気が遠くなったり、めまいを感じたら、他の人に手伝ってもらいましょう。 昔ながらの過熱浴（シュレンツ浴）の他にも、熱を上げるための温浴療法があります。抗がんの特性があると言われている方法で、浴槽にお湯を張り、体が耐えられる限りお湯をできるだけ熱くします。火傷をしないように注意しましょう。1,000gのエプソムソルトを混ぜ、できるだけ体全体が浸かるように入りましょう。しっかり20〜25分間浸かり、熱を保つために必要に応じてお湯を追加します。温浴中にジンジャーティーを飲み、体を内側からも温めましょう。  浴槽から出る時は十分注意し、気が遠くなったり、めまいを感じたら助けを呼びましょう。 体はタオルで拭く代わりに、自然乾燥させます。 濡れないようにベッドの上にビニールシートを敷いて、できるだけたくさんの毛布をかけて横になりましょう。 そのまま3〜8時間、汗をたくさんかいて熱が下がるまで、ベッドに入ったままでいます。 通常、熱は6〜8時間後には下がるでしょう。 これを週に1回、6〜8週間繰り返すことができます。 チベット仏教の僧侶に関連する特定の瞑想は、体温を上昇させ、さらには発熱を誘発する可能性がある方法だと言われています。科学的な分析によると、ツンモ瞑想法は体温を微熱、または中等度へ上げる効果があります。ツンモ瞑想の強い呼吸を行っている間に、体温が上昇したことが確認されています。温度を持続できる時間の長さは、瞑想における神経認知要素（瞑想的な視覚化）によるようです。  専門のインストラクターを探し、この瞑想と呼吸法の指導を受けましょう。 自宅でツンモ瞑想の強い呼吸法（The Forceful Breath vase breathing）の練習を積めば、体温の調節に役に立ちます。  基本的に、きれいな空気を吸い込み、約85％の空気を吐き出します。この呼吸法をすると、下腹部が花瓶のような形になります。 脊髄を走る炎をイメージするなど、知覚化と一体にすることができます。 激しい運動は深部体温を上昇させます。暑い日に厳しいトレーニングをしたり、重ね着をすると、体が熱を下げて逃がすのが難しくなり、深部体温が数度上昇する場合があります。  熱けいれんや熱性疲労など、熱に関連する多くの病気を引き起こす可能性があるため、運動をする際は注意を払う必要があります。  陸上選手やレスリング選手の中には、ビニール袋で重ね着をしてまで、ランニングやウェイトリフティングのような有酸素運動をする人もいます。また、体温を上げ、 汗をかいてデトックスするため、服を着たままサウナへ入ることもあります。 脱水症状にならないように、水をたくさん飲みましょう。 めまい、吐き気、心拍リズムの乱れや視覚障害など、熱中症の症状に十分注意しましょう。 こういった症状が出たら、すぐにサウナを中止し、体を冷やして回復させましょう。
玄米を食べる　 アイスクリームを食べる　 赤唐辛子を摂取する　 ココナッツオイルを摂取する　 ピーナッツを多く食べる　 生姜を食事に取り入れる　 医師に相談する　 医療用サウナや温熱療法を利用する　 解熱薬を減らす　 自宅でシュレンツ浴をする　 別の温浴療法を試す　 ツンモ瞑想法を試してみる　 運動で体温を上げる　
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