両親にカミングアウトする 何を伝えるべきかを考える カミングアウト後も両親を支える カミングアウトを計画する
考えた内容を元に話ましょう（手紙を渡しましょう）。  二人からの質問に備えましょう。 二人が参考にできそうな本、パンフレットといった情報源を用意しておきましょう。 上手くいかなかった時のための予備案も忘れずに考えておきましょう。 性的指向に関する自覚と自分の立場をはっきりとさせておくことで、カミングアウトをした時の両親の混乱も和らぐでしょう。  自分の性的指向について間違いなく自覚していること、今後も揺るがないことをを示しましょう。 なぜカミングアウトしようと思ったのか、また、二人に対して正直になり今後も関係を築いていきたいという意思を伝えましょう。 両親は子供が亡くなったような喪失感に襲われます。受け入れられるようになるには必要な過程ですが、この過程を部分的に省く両親、あるいは受け入れられる段階にまで達することのない両親もいるということを忘れないようにしましょう。苦しみながら次のような段階を経験していきます。  ショック状態 否定 罪悪感 感情表現 意思決定 受容 落ち着いて穏やかに話をすることで、あなたが精神的に成熟していることだけでなく、真剣に話しているということが両親に伝わるでしょう。  腹を立て言い合いにならないよう気をつけましょう。 時間をかけて両親に学ばせましょう。両親があなたの性的指向について理解できるようになるまで、両親と子供である自分の立場が逆転するかもしれません。受け入れるようになるまで、教え導く役割を担うこともあります。  両親からの質問には全力で答えましょう。どうしても答えられない質問が出た際は、答えを導く出すことができそうな情報源を示しましょう。 両親が理解できていないようであっても、苛立ったり、挫けたり、憤慨したような様子を見せないようにしましょう。二人には時間が必要です。 この点をしっかりと伝えることがカミングアウトをした後の両親との関係に前向きな影響を与えるでしょう。   自分で自分を愛し受け入れられているということも両親に伝えましょう。両親としても、自分たちの子供が幸せなのかが気になっているはずです。 健康状態に問題はないということも伝えましょう。 このことが慰めとなり、あなたのカミングアウトを受け入れるうえで大きく影響するかもしれません。 両親を支えましょう。自分のカミングアウトを受け入れるまでの過程を支えたいという意思を示すことが、最大の愛情表現でしょう。自分にできることがあれば何でも行い、あなたがカミングアウトした理由を理解し、LGBTQコミュニティに対して学ぼうとしている両親を支えましょう。 始めの一歩を踏み出すには常に勇気が必要なので、これが最も難しい部分かもしれません。  「話したいことがあるんだ。ずっと秘密にしなければいけないと思っていたけど、今なら打ち明けられると思う」 「どう話したら良いのか分からないけれど、ずっと心に引っかかっていたことがあるんだ」 「今からすごく重要なことを話すね。二人には正直になりたいと思うから」 伝え方に正解も不正解もありません。自分がもっとも落ち着いて話せることを伝えましょう。  「実はゲイ（あるいはレズビアン、バイセクシュアル、トランスジェンダー）なんだ。自分ではずっと前から分かってた」 「実はゲイ（あるいはレズビアン、バイセクシュアル、トランスジェンダー）かもしれない。同性の人に惹かれるけれど、自分でどうしたらよいのかわからなくて」あるいは「間違った体に生まれてきてしまったような気がずっとしていて、もしかしたら男の子（あるいは女の子）として男の子っぽい（あるいは女の子っぽい）ことをした方が、しっくりとくるかもしれない」 「〇〇才の頃から自分がゲイ（あるいはレズビアン、バイセクシュアル、トランスジェンダー）だってことが分かってた」 説明をしっかりとすればするほど、両親も理解しやすくなるかもしれません。  「二人にとっては異性愛者でいることが自然に感じられるのと一緒で、これが自分にとって自然に感じるんだ。自分で選択したことではなくて、こう生まれてきたんだよ」 「私は今までの私と何も変わらないよ。ただゲイ（あるいはレズビアン、バイセクシュアル、トランスジェンダー）であることを公言するって決めたの。自分の中ではずっと前から分かっていたから」 「私は男の人にも女の人にも惹かれる。この感情を押し殺そうとすると、まるで自分を罰しているような気持ちになるから二人には正直に伝えようと思った。自分を偽るのも嫌だった」 「私も男の子と同じ（あるいは女の子と同じ）ことがしたい。そっちのほうが面白そうだし、自然なことのように感じるから。でも、今は女（男）だから不自然でやってはいけないように感じる」 この点を説明をすることも両親の理解を助けるうえで大切です。  「拒絶されるのが怖かった」 「社会全体で同性愛者を認めないような風潮があるし、他人からどう思われるのかが怖かった」 「伝えることで今の家族関係が壊れてしまうかもしれないと思ってた。家族がすごく大切だから」 「ゲイ（あるいはレズビアン、バイセクシュアル、トランスジェンダー）は罪だと教えられていたし、それについてどうやって自分の中で折り合いをつければ良いのか分からなかった」 「社会的な目が厳しいことが分かるから、秘密にしなければいけないと思った」 両親の他にもカミングアウトをすることになるので、二人の支えが大きな役割を果たします。  「二人がゲイ（あるいはレズビアン、バイセクシュアル、トランスジェンダー）について少し時間をかけながら学んでくれたら、すごく嬉しい」 「今の友達や仲間がいかに大切かということを少しでも二人に伝えることができたらすごく嬉しい。心の準備ができたら、是非会ってほしい」 「二人にこの本を読んでもらいたいと思って持ってきた。今二人の頭に浮かんでいる疑問や質問の答えの多くが、この中にあると思う」 「参考になりそうなウェブサイトをいくつか書き出してきたよ。少しでも目を通してくれると嬉しい」 「LGBTの人とその家族を支援する団体があるんだ。定期的な集まりの日時がここに書かれているから、心の準備が出来たときに是非一緒に来てほしい」 「二人のために私が出来ることを教えてほしい。二人からもそうやって接してほしいと思うから」 「LGBTQの人が攻撃を受けている時は、二人にも一緒に立ち上がって支えてほしい。コミュニティの絆は仲間がいるほど強くなるから」 カミングアウトした後、何事もなかったかのように以前の状態に戻るということはありません。  両親が経験する受け入れまでの複数の段階を今一度思い出しましょう。 両親が抱えているかもしれない様々な感情を想像してみましょう。罪の意識、自己非難、恐れ、混乱、疑念、否定など、様々な思いがめぐっているはずです。自分たちの子育ての方法が間違っていたのではないかと責めている可能性もあります。両親にとって、とても難しい状況だということを理解しましょう。 両親の一方が、もう一方よりも早く受け入れられるようになることもあります。両親は二人で一組だと考えがちですが、彼らもそれぞれ別の人間で、別々の方法で状況を理解し、性格も異なるということを忘れないようにしましょう。 両親が自分の子供のカミングアウトを理解しようとする間、カミングアウトした側のあなたは、両親が抱え伝えようとしているいかなる感情も受け入れることが大切です。  両親が怒りや、痛み、悲しみを露わにしても挫けないようにしましょう。やがて感情に支配されずに、より理性的に考えられるようになる時が訪れます。 自分から負の感情を両親にぶつけることがないよう注意しましょう。カミングアウトをする際に落ち着きを保つことが必要であるように、両親があなたのカミングアウトを理解しようとしている過程でも負の感情を両親に向けないようにすることが重要です。腹を立てたり、悪意のこもった態度をとっても両親の理解を促すことはできません。 第三者（親戚や家族ぐるみで仲の良い家の両親など）と子供のカミングアウトという大きな出来事を共有することで受け入れられるようになるかもしれません。  同じように子供のカミングアウトを経験した夫婦と連絡がとれるように手筈を整えておくと良いかもしれません。 LGBTQだけでなくその家族を含めた支援を行っている団体の連絡先を渡しましょう。  あなた自身と両親の双方を支えることのできる親戚がいると良いでしょう。両親としても、信頼のおける相談相手がいることが大きな助けとなるはずです。 両親の中には、自分の子供がゲイ（あるいはレズビアン、バイセクシュアル、トランスジェンダー）であるという事実を心から受け入れられることができない人もいます。こうした場合は、その意思を尊重し、この先どのように接していくべきなのかを学んでいかなければなりません。  学ぼうとする意思を両親が見せている場合は、ゲイ（あるいはレズビアン、バイセクシュアル、トランスジェンダー）の友達を紹介してみましょう。先入観や思い込みを取り除く良い機会となるかもしれません。 この件について話したくないという反応であれば、今後の接し方も気を配りましょう。受け入れられるようになるまで時間を要するかもしれないので、無理やり話そうとしないようにしましょう。 両親のいずれか、あるいは両方に受け入れる意思が見られない場合は、支援団体や状況を理解している人に助言を求めましょう。徐々に考えを変え、前向きな態度であなたを支えることができるようになるかもしれません。 両親があなたの性的指向についてある程度察していて、好意的に受け止める可能性がある場合は、このままカミングアウトをする方向で計画を立てましょう。逆に、両親にとって衝撃的な事実となる可能性が高いのであれば、どのような反応を見せるか想像してみましょう。  否定的に受け止める可能性がある場合は、カミングアウトを一旦見送ったほうが良いかもしれません。同性愛者に対して嫌悪感を持っていることを示すような言動が見られないか、否定的な反応をされてもあなた自身が立ち直れるのか、金銭的に両親に依存している面がないかといった点についてよく考えましょう。これらの点の1つでも当てはまる場合、自立して経済的にも安定するまで、あるいはしっかりとした支援体制が整うまで、カミングアウトは待ちましょう。  両親へのカミングアウトを検討する際は、自分の直感も信じましょう。常に支えになってくれる両親に伝える時の「緊張」と保守的な両親に伝える時の「恐れ」は同じものではありません。 両親は、これまであなたを育ててきたのだから、あなたに関する全てを知っていると思っているはずです。両親が全く何も疑っていない場合は、この点も考慮しながらカミングアウトすべきかを決めましょう。 両親がどのように反応するかをある程度把握したいのであれば、ヒントを与えてみましょう。 直接会話をして伝える、手紙を書く、といった方法を含め、両親にカミングアウトをする際は複数の方法から最も適したものを選びましょう。  家族関係について思い起こし、どのような伝え方がお互いにとって自然なのか考えましょう。例えば、手紙を書いた方が自分の気持ちを表現しやすく、受け取った両親もあなたの告白の意味をゆっくりと考えることができるかもしれません。逆に、普段から何でも相談し合う関係だったのであれば、直接顔を合わせて話した方が良いかもしれません。 カミングアウトを遅らせたり、考えがまとまっていない状態で話すことがないよう、一旦決断したら、それを貫きましょう。 両親に伝えることを決心したのであれば、次のステップとして周囲の支援体制を整えましょう。  あなたがゲイ、レズビアン、バイセクシュアル、トランスジェンダーであることを知っている人（親戚、友人、先生、カウンセラーなど）が周囲にいるのであれば、こうした人たちの支援を得ましょう。カミングアウトを両親が受け入れることが出来なかった時に相談し頼ることができるよう備えておきます。 ゲイ、レズビアン、バイセクシュアル、あるいはトランスジェンダーの子供を持つ人に、自分の両親の支えになってもらえるよう依頼しましょう。子供のカミングアウトという共通の経験を持つ者同士で交流をすることで、あなたの性的指向が受け入れられるようになるかもしれません。カミングアウトの前にこのような夫婦を一組見つけておきましょう。 あなた自身の心の準備ができているようにしましょう。また、どのような質問にも答える気持ちでいましょう。両親にカウンセリングを受けることを勧められた場合にどうするかについても考えておきましょう。カウンセリングを受けると、あなたがゲイ、レズビアン、バイセクシュアル、あるいはトランスジェンダーであるということが恐らく断定されるでしょう。 両親があなたのことをより深く理解することができるよう、こうした情報を提供することができれば喪失感に向き合う際の助けとなるかもしれません。 例えばこちらに様々な団体の情報が掲載されています。 カミングアウトをする際は、充分な知識を蓄えていることを示すと、「一過性」の出来事や「治療することができる症状」などではなく、真剣な話なのだということが両親にも伝わりやすくなるでしょう。例えば下記のような質問やコメントに返答できるよう準備をしておきましょう。  「それは確かなの？」 「なぜゲイになったの？」 「ゲイの人はHIV陽性の人やAIDSを発症している人が多いって聞いたけど」 「ゲイ（あるいはレズビアン、バイセクシュアル、トランスジェンダー）って自然な現象なの？」 「なぜ今までずっと黙っていたの？」 「就職できるの？」 「結婚して家庭はもてるの？」 「我が家の信仰では同性愛は罪だとされている」 「ゲイ（あるいはレズビアン、バイセクシュアル、トランスジェンダー）の人を狙った暴行事件の統計などはある？」 「今後の人生、幸せに生きていける？」 「これからのあなたは今までと変わってしまうの？」 「これから自分の性的指向をはっきり示すようになるの？こちらとしては居心地が悪い」 「私たちはどのように支えていったら良い？」 たとえば、両親からの金銭的援助が完全に断たれたり、家から出るよう求められる可能性もあります。こうした事態に備え、身を寄せることができる場所や、支えとなってくれる人を見つけておきましょう。  友人、親戚、先生、あるいはカウンセラーなど、すでにカミングアウトしている人を頼りましょう。両親から追い出されてしまった時は、しばらく泊めてもらうことは可能か、しばらく身を寄せることのできる安全な場所を知らないか尋ねてみましょう。理解してくれている人の家に身を寄せることができれば、寝泊まりする場所だけでなく、辛い経験をした直後の精神的な支えも得ることができるので好ましいでしょう。 経済的に自立することができるよう、貯金をしましょう。就労が許されている年齢に達しているならばアルバイトといった何らかの方法で収入を得る必要があります。 自分一人で移動することが難しい場合は、何らかの移動手段を確保しておく必要があります。例えば、しばらく身を寄せさせてもらう人に運転してもらう、友人や支援してくれている人に頼む、あるいは公共交通機関を利用するといった方法が考えられます。 身を寄せさせてくれる人や家族に何らかの方法で感謝を伝えましょう。例えば、「家賃」を支払ったり、家事や用事を手伝うことで、受け入れてくれる側の負担を軽減しましょう。 カミングアウトの会話が平和的に完結しなかった場合、すでに自立している人でも誰かの支えが必要です。  すでにカミングアウトをしたうえで理解し支えてくれている友達、親戚、あるいはカウンセラーに相談しましょう。その中の一人と会う約束をしましょう。両親との会話の後で落ち込んでいるかもしれないので、少しでも元気が戻るような場所を選びましょう。 独り暮らしをしているものの、両親から金銭的援助を受けていて、カミングアウトの結果援助を断たれる可能性がある場合は、あらかじめフルタイムやパートタイムの仕事を確保しておきましょう。 考えるための時間を両親に与えましょう。時々、電話やメールで連絡をとったり、直接会っても良いでしょう。あるいは、両親から連絡がくるまでそっとしておくほうが賢明である場合もあります。自分の家族関係に適していると思われる接し方を選びましょう。 このような事情の話をする際、その方法に「正解」はありませんが、話すタイミングについては熟考する必要があります。  喧嘩の最中、家族の大きな集まり、お祝い事、家族が困難に直面している時はカミングアウトにはふさわしくありません。怒り任せにカミングアウトしていたり、違う人格をさらけ出そうとしているかのような印象をあたえるかもしれません。  あなたと両親だけで話をする場を設けましょう。邪魔が入らずに話すことができるでしょう。 公共の場でなく、家でカミングアウトをしましょう。万が一、両親が否定的な反応を示すと公共の場では人目を引いてしまいます。また、あなたが二人をからかって、恥をかかせようとしているのではないかと考えるかもしれません。
考えた計画通りにカミングアウトする　 ゲイ（あるいはレズビアン、バイセクシュアル、トランスジェンダー）であることの自覚とカミングアウトする意思をはっきりとさせる　 両親の葛藤にも理解を示す　 落ち着きを保って話す　 両親を大切に思い、関係を改善するためにカミングアウトしたということを伝える　 会話の始め方を考える　 自分の性的指向について話す　 自分がどのように感じているのかを伝える　 まぜ今までカミングアウトをしなかったのか伝える　 両親からどのような支えを必要としているのかを伝える　 時間がかかるということを忘れない　 両親の感情を受け入れる　 誰かに相談することを両親に勧める　 どのような結果でも受け入れられるようになる　 両親の受け止め方を想像する　 伝え方を考える　 必要な支援体制を得る　 LGBTQ支援に関する本、パンフレット、ウェブサイトを見つけておく　 どのような質問が想定されるのか調べる　 カミングアウトが成功しなかった場合の予備案も考えておく　 すでに自立している場合も対応方法を考えておく　 カミングアウトに適した場所とタイミングを選ぶ　
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