水の摂取を優先事項とすること 水をおいしくする方法
2Lであれば約コップ8杯となります。この量が入る容器があれば、毎日十分な量を飲んでいるかを確かめられます。  2Lの飲料用空ボトルに水を入れて、これを冷蔵庫に入れます。この1本分を1日かけて飲みましょう。 1日に1本全量を飲まないのであれば、十分に水を摂取しているとはいえないかもしれません。 毎朝、起き抜けにコップ1杯の水を飲む、と自分に言い聞かせます。仕事から、または学校から帰って1杯、寝る前に1杯と飲み続けましょう。これで日に8杯のうちの3杯が摂取できます。まずは手始めとして、毎日何杯飲んでいるかを記録してもよいでしょう。そうするうちに、記録付けが苦にならなくなります。  朝に水を飲むと、代謝が活発になり、毎朝すっきりと目覚められます。  市販のボトルの中には計量ができるデザインを備えたものがあります。小さなダイヤルが付いていて、コップ1杯を飲むたびにそのダイヤルが回るようになっています。この仕組みがさらなる水の摂取を促します。 もう一つの習慣付けとしては、作業をしている時に水を飲むことがあります。これならばコンピュータを前にしていても、テレビを見ていてもできます。 スマートフォン用にさまざまなアプリが用意されています。どれだけ水を飲んだのかを記録でき、足りなければもっと飲むように知らせてくれます。大体は無料で手に入りますが、あえて料金を支払えば、毎日使わねばという気になるかもしれません。 そして、どこへ行くにもそのボトルを持っていきましょう。そうすれば、使い捨てとなるボトルの数を減らせるばかりか、新しいマイボトルを使おうという気持ちが起きるかもしれません。 ボトルは見た目や手触りがよく、保冷性が高いだけではなく、BPA(環境ホルモンであるビスフェノールA)を含まずに手軽に洗えるものを使いましょう。 健康管理のプロは、人それぞれの置かれた環境に対して、時に普段より多量の水を飲むよう(1日に8杯以上ということです)にアドバイスします。暑くて乾燥した気候の下で暮らしていれば、極寒の地で暮らすよりも多くの水を飲む必要があります。運動を行うのであれば、脱水症を避けるために、さらに多くの水が必要となります。 水を飲みたくなるほどの渇きを覚えるまで放置しないようにしましょう。特に運動を行っている時や気温が高い時はなおさらです。のどが渇いたと感じた時には既に体は脱水症状を起こしています。 これで食事までの間の空腹感をしのげ、さらには食欲を感じなくなるかもしれません。人は時にのどの渇きと空腹を取り違えることがあるからです。 気泡が普段の水に一層の輝きを与えます。風味付けされた無糖炭酸水を飲めば、ひょっとしたら、脳が有糖炭酸飲料だと勘違いするかもしれません。 氷が溶けだしてキンキンに冷えた水を1日中楽しめます。 かんきつ類やベリー類、はたまた、きゅうりさえもスライスして水に入れると、刺激的で爽やかな味わいになり、何度でも飲みたくなるほどです。 コーヒーやフレーバーティーだけではなく、果汁やすりつぶしたフルーツも製氷皿で凍らせることができます。凍ったら数個を取り出して水の入ったボトルに加えます。
1日に必要な量を計ってみましょう。 1日1本を習慣付けましょう。 集中できない時には水を飲んでみましょう。 アプリをダウンロードしましょう。 好みのボトルを購入しましょう。 周りの環境や日頃の活動量を念頭に置きましょう。 空腹時にはまず水を飲みましょう。 炭酸水を飲みましょう。 前の晩に水を凍らせておきましょう。 フルーツを加えてみましょう。 風味のある角氷を作ってみましょう。
https://www.wikihow.com/Get-Your-Eight-Glasses-of-Water-a-Day https://www.wikihow.com/Get-Your-Eight-Glasses-of-Water-a-Day
Making Water Consumption a Priority Making Water Taste Better