ボディ・ランゲージを変える 状況を判断する やり取りを減らす 自分の時間を再構築する
彼氏と外出先で一緒になった場合は、いちゃつくのは避けましょう。彼氏にも友達に接する時と同じように接します。彼氏がキスを求めてきたら、唇の代わりに頬を向けましょう。手を握ろうとしてきたら、ポケットの中に入れるのです。 いちゃつくことで、彼氏をもてあそぶのはやめましょう。彼の背中をなでたり、彼の肩に頭をもたれかけたいという衝動を抑えなくてはいけません。 彼氏との身体的な距離をもっと取りましょう。ソファに腰かける際は彼氏の真横ではなく、少し離れて座ります。もしくは、椅子に座りましょう。夜も身体が触れないように距離を取ります。  ベッドの上で彼氏といちゃつくのはやめましょう。 彼氏と同じ授業を取っている人は、違う列に座りましょう。 物理的に離れていれば、彼が何らかの行動を起こしても簡単にかわすことができ、自ら接近することもなくなります。 公の場で彼氏と遭遇した場合は、視線をそらしましょう。遠くの物体に視線を向けます。上や下、あるいは周囲を見渡すのです。彼氏とだけは目を合わせてはいけません。 彼氏に背を向けてはいけません。彼の反応が見えなくなってしまいます。彼の存在は視界に入れたまま、横目でチラッと観察する程度にします。 まずは、いつ頃から彼氏の言動に苛立ちを覚え始めたのかを思い出します。自身の言動が原因である可能性も考慮に入れましょう。  彼の態度が変わった時期は、学校や職場で大きなストレスを抱えていた時期と重なりますか。それとも、そういう状態が何ヶ月も続いているのでしょうか。もしかすると、問題となっている彼の態度はあなたに対する気持ちの表れではなく、ストレスや不穏な状況に対する感情の表れなのかもしれません。 過度な期待を彼氏に求めていませんか。彼氏にメールをたくさん送りすぎていませんか。彼氏の様子を頻繁にチェックしていませんか。我慢強さ、冷静さ、信頼関係は維持できていますか。二人の関係維持に力を入れているのは、あなただけですか。 彼氏を無視したいと思う理由を自分自身に問いただしてみましょう。彼氏とはケンカの最中ですか。彼氏から連絡がないのですか。なぜ彼の行動に腹が立っているのかを考えてみます。関係を修復しようと努力しているのは、あなただけですか。腹を立てる、傷つく、怒りを覚える、無視されているように感じるといった感情を抱くこと自体に問題はありません。  自分の気持ちを日記に書き留めておきましょう。 信頼のおける人に、自分の気持ちを話してみましょう。コーヒーでも飲みながら、親友に自分の気持ちを打ち明けるのも良いでしょう。 自分の気持ちや気になることについて、彼氏に話してみましょう。その際には、「彼氏（あなた）」ではなく、「自分（私）」が主語になる表現を使います。彼が返答しやすいように、相手が話している最中には割り込まないように気を付けましょう。あなたの心配事に対して彼氏が言い逃れをしたり、そっけない態度をとるようならば、話をするのはやめて行動に出ます。  アピールしているのは自分の感情であるということを忘れてはいけません。「私は無視されている」「私、二人の関係のことで悩んでいるの」「自分とではなく、友達と過ごす時間を優先されると、私傷つくの」というように、「私」が主語になる表現を使います。 「彼氏（あなた）」が主語になる表現は避けましょう。責任の一切を彼氏に押し付けているように聞こえます。「あなた、私のこと、無視しているでしょう」「あなたには、私たち二人の関係のことなんてどうでもいいのよね」「あなたは私に会いたくないのよね」というように「彼氏（あなた）」が主語になる表現は避けます。 彼氏に電話やメールを入れるのはやめましょう。彼氏からあなたに連絡を取らせるように仕向けなければいけません。彼氏に電話をしたくなったら代わりに友達に連絡して、映画や食事に出かけましょう。  彼氏に連絡を入れるのは、やむを得ない場合に限りましょう。 ソーシャルメディアでも彼氏を避けましょう。どうしても彼氏とチャットしたくなるような人は、ソーシャルメディアを一時的に中止するか彼氏をブロックします。 彼氏から連絡があった場合は、無視しましょう。彼氏からの電話は受けずに、留守電に任せます。メールが来ても返信してはいけません。何が何でも彼氏を待たせるのです。  携帯電話を頻繁にチェックしたくなる気持ちを抑えましょう。携帯は隣の部屋に置いておきます。あるいは電源を切るか、マナーモードにしておくという方法もあります。 携帯電話は、友達か家族に預けましょう。 ソーシャルメディアのプラットフォームで彼氏が連絡を取ろうとしてきても、無視しましょう。彼のメッセージやコメントに返信してはいけません。必要ならば、短期間だけ彼氏をブロックします。 彼氏と話をするときは、会話を手短に終わらせます。彼氏からの質問には詳細に答えるのではなく、簡潔に返答します。今日の出来事や週末のプランについて、彼氏に質問をしてはいけません。あくまでもよそよそしく、冷めた態度で接しましょう。  うなずいたり、肩をすくめるジェスチャーを使って返答しましょう。 返答は短めにしましょう。「はい」「いいえ」「了解」「いいよ」のように一言で答えます。 空いている時間を常に彼氏と一緒に過ごすのはやめましょう。意識して彼と別々の時間を過ごしてみます。彼との時間には制限を設けることが必要なのです。こうすることで、彼はあなたのことが恋しくなるかもしれません。  忙しく過ごしましょう。彼氏と一緒に暮らしている人は、彼氏中心の考えを捨てます。暇だからといって彼氏の気を引くのではなく、読書、ジョギング、料理、清掃など、何か他のことに時間を費やします。 彼氏の家に毎晩出かけるのはやめましょう。週に数日は一人で過ごします。こうすることで、彼氏はあなたが居ない時間の寂しさに気付くかもしれません。 自分の時間が持てたところで、その時間をキャリアや新しい趣味に向けます。空いた時間を使って何か新しいことを始めたり、仕事で新しい目標を設定したりすれば、彼氏と離れて過ごす時間もさほど苦痛ではなくなります。  再び仕事に力を注ぎましょう。新しいプロジェクトや業務を担当すると良いでしょう。 空いた時間は、スクラップブックを作ったり新しいクラブに参加したり、あるいはスポーツをして過ごしましょう。人々との出会いを生む活動を見つければ、時間もうまく消費できます。 活動的に行動します。近くのジムに通ったり、新しい散歩道を探してみると良いでしょう。 外に出ましょう。ビーチで過ごしたり、木陰でのんびりと名作本に読みふけるのも良いかもしれません。 家に一人で居るのではなく、友達や家族との時間を持ちます。親友と夜の街に出かけて思い切り楽しみましょう。家族に会いに行く計画を立てるというのも良いでしょう。新しいことに挑戦したり、刺激的な場所や居心地の良い場所に出かけたりといった計画を次々に立て、予定表に記入します。友達や家族との絆を深めれば、彼氏の存在は頭から自然に消えていくはずです。  近くの美術館に友達と出かけてみましょう。 一人暮らしの人は、家族を自宅に招いて夕食を共にしましょう。 テーマを持たせたパーティーを開催してみましょう。
彼氏に頬を向ける　 距離を置く　 なるべく視線を合わせない　 今の状況を振り返る　 自分の気持ちを振り返る　 彼氏と話をする　 自分から連絡しない　 彼氏からの電話やメールを無視する　 返答は短くする　 自分の時間を持つ　 仕事や趣味に打ち込む　 友達や家族と過ごす　
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