下半身の不快感を和らげる うずきと痛みへの対処法 つわりを軽減させる
お腹の中で育つ赤ちゃんが及ぼす身体的な変化から、多くの女性は妊娠中便秘に悩みます。食事に気をつけて飲み物を飲むことで便秘をうまくコントロールができ、運動をすることも便秘解消になります。 他の可能性として、随時おこる尿意があります。これではせっかく早く寝ても、しっかりと睡眠が取れません！この不快感がある場合は、通常始めの１３週と妊娠後期のときに頻尿の症状がでます。しかし水分不足には気をつけましょう。日中にたくさん飲み物を飲み夜にあまり飲まないようにして、寝ている間にトイレにあまり立たないようにしましょう。しかしながら、夜中に起きるという行為はこれから起こる育児へのトレーニングでもあります。 もし尿の最中に焼け付くようでチクチクする感覚があれば、尿路感染症かもしれませんので、医師と話しをましょう。 トイレのスケジュールを保ち、妊娠による痔を抑制しましょう。 妊婦は赤ちゃんを子宮に宿す身体的ストレスからの腰の痛みを訴えますが、この不快感を軽減するコントロールするステップがあります。  長時間立ったり座ったままの状態を避ける。自分のいつもの動作を変えなければいけないのであれば、しっかりと変化があるようにしましょう。 素晴らしいサポート能力のある平たい靴を履きましょう。靴の良サポートがどんなものなのかわからない場合は、靴外来クリニックを訪れましょう。 何か持ち上げないといけない場合は、いつも膝を曲げるようにしましょう。 特に急に体を曲げたり、ぐいと引っ張ること避ける。 子どもを車のチャイルドシートに乗せるとき、誰かに手伝ってもらう。 腰痛を和らげるために、温かい（熱すぎない）なお風呂に入る。 腰痛を和らげるために、かいろやゆたんぽを使いましょう。 何を行なっても腰痛がなくならない場合は、医師と相談しましょう。 妊婦用のマッサージテクニックを使うと痛みが軽減され、友達に教えてあげるのも簡単です。 理学療法、ヨガと律動的運動は、円靱帯妊婦の腰痛を和らげてくれます。 妊娠中に熱が出て自分と赤ちゃんにリスクが及ばないように、安全に熱をさます方法を学びましょう。 医師に安全な薬について聞きましょう。妊娠していないときにはいたって安全な薬も、成長中の胎児にとっては害になることがありますので、薬を摂取するときはいつもチェックが必要です。 グラスにベーキングソーダを適量（小さじ１程度）を入れます。室温にもどした水をその中に入れます。水は乳濁食になります。胸焼けの症状があるとき、もしくは食事・スナックの前にそれを少々飲みましょう。 つわりは予測不可能で不愉快な吐き気と嘔吐を引き起こし、つらい妊娠の側面であります。しかしつわりをコントロールする方法を覚えると、妊婦にとって妊娠生活がもっと快適なものになります。  少しの量で何回も間食を取る。 肉屋、デパートの香水売り場、魚屋、煙が充満する部屋、かびだらけの場所など、極度に匂う場所へは行かないようにしましょう。 いつも何かヘルシーなスナックを携帯しておく。クラッカーの小袋などは鞄に簡単に入り、吐き気を抑えるために効果的だという女性が多いです。 朝ベッドから起きる前にトーストなど刺激が強くないな食べ物を口にすると、それに効果が一番あるという女性もいます。クラッカーをベッド側に置くなどして、朝起きる前に吐き気を和らげる胃にやさしいものを口にするようにしましょう。 プロセス食品は避けて、ヘルシーな食物源を食べましょう（たんぱく質、複合炭水化物、たくさんの緑黄色野菜）。 早寝をして、ストレスを避けましょう。 しょうが、レモン、ラベンダーはお茶やアロマセラピーとして、もしくは食べ物の形態で摂取するといいでしょう。
妊娠から来る便秘を軽減しましょう。 妊娠中の痔を防ぐ。 妊娠中の腰の痛みを対処する。 友達かパートナーにマッサージをしてもらう。 円靱帯の痛みを操りましょう。 具合の悪いときには安全な予防処置を取る。 胸焼けを治す。 つわりをコントロールして緩和する。
https://www.wikihow.com/Cope-With-Pregnancy-Discomforts https://www.wikihow.com/Cope-With-Pregnancy-Discomforts https://www.wikihow.com/Cope-With-Pregnancy-Discomforts
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