自分の感情に対処する
予防策をとってもまだウイルスが心配な人は、心配事を人に話すと楽になるでしょう。友達や家族に連絡を取り、自分の気持ちについて話すと、その後はどちらも気持ちが楽になっていることでしょう！  ウイルスのことでパニックになっていたり、不正確で大げさな情報を拡散しているような人と話すことは避けます。穏やかで、現実的かつ冷静にあなたの気持ちに寄り添ってくれる人と話しましょう。 例えば、「お父さん、私新型コロナのことが心配でしょうがないんだけど、ちょっとそのこと話してもいい?」などと話します。 心配事がある時も、ストレス解消できる運動や活動で気持ちが落ち着き、自分の気持ちをコントロールしやすくなり、恐怖から気持ちをそらす効果もあります。ウイルスのことで不安を感じ始めたら、心を穏やかに、平和にする以下のような活動をしてみましょう。  瞑想　 ヨガ　 散歩やジョギングをする　 友達や家族と時間を過ごす　 読書、楽しいテレビ番組を見る　 趣味や手作りの作品を作る 不安な気持ちを言葉にすることで、自分の気持ちがより分かりやすくなり、少し楽になります。日記帳、ノート、メモ帳、ワープロソフトなどに自分の気持ちを書き出しましょう。自分の考えや気持ちに批判的にならず、ただ単に書き連ねるのです。 例えば、「今朝読んだ新型コロナのニュースのことが頭から離れず、怖い。この町にも感染が広がってくるかもしれない」というように書きます。 逆効果なのではないかと思うかもしれませんが、不安に対処する専門家は、最悪の恐怖を思い浮かべることで、恐怖への対応がしやすくなると言っています。新型コロナウイルスに関して、考え得る中で最悪のケースを想像し、書き留めるか、声に出してスマホに録音します。その後、それを読み返したり、録音した音声を聞きます。すると、このような事態が起こる可能性は自分が思っていたよりも低いとすぐにわかり、結果として恐怖心が和らぐでしょう。 例えば、「新型コロナウイルスに感染した人が学校に来て、みんなにうつっちゃって、みんなすごいひどい病気になっちゃったらどうしよう」などと話します。 新型コロナウイルスについての不安がどうしても消えない場合は、カウンセラーや心理セラピストの力を借りましょう。建設的な方法で恐怖に対処する方法を教えてもらえます。また、精神科を受診すると全般的な不安レベルを下げる薬を処方されるかもしれません。カウンセラーに連絡するか、かかりつけの医師に紹介してもらいましょう。以下のような場合は専門家の助けが必要かもしれません。  不安のせいで仕事、睡眠、人間関係に障害が出始めた　 新型コロナウイルスのことが頭から離れない　 「陰性です、安心してください」と医師に言われたにもかかわらず、現在出ている症状が良くならず、恐怖を感じる
気持ちに寄り添ってくれる人に気持ちを話す　 ストレスを解消できる活動でリラックスする　 自分の気持ちについて、対処しやすいように書き出す　 自分の恐怖を明確にするため、最悪の事態を想像してみる　 日常生活の妨げになるほど不安感が強い場合はカウンセリングを受ける　
https://www.wikihow.com/Deal-with-Coronavirus-Anxiety
Managing Your Feelings