一夜漬けをする前 一夜漬け中 一夜漬け後
あまりに快適な場所（例えばベッドの上や、ソファで寝そべった体勢）では、眠りに落ちてしまう恐れがあるので気を付けましょう。   十分な照明がある場所を探すか、作り出しましょう。あまりに暗い場所では、体は寝る時間になったと勘違いしてしまいます。たくさんの照明を付けた状態で昼間のような環境を作り、体内時計をごまかしてみましょう。    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/De-Stress-at-Work-Step-07.jpg\/v4-460px-De-Stress-at-Work-Step-07.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/De-Stress-at-Work-Step-07.jpg\/v4-760px-De-Stress-at-Work-Step-07.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  注意を妨げるようなものをすべて片付けておきましょう。これには携帯電話を片付けることが含まれます。恐らく講義中にメールばかりしていたためにこのような結果になったのであれば、罰として電源を切っておきましょう。勉強中にはiPadやノートパソコンを遠くに置いておきましょう（コンピューター上に勉強に関連した資料がない限り）。Facebookやゲーム、その他SNSに割いている時間はありません。    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Cram-the-Night-Before-a-Test-Step-01Bullet02.jpg\/v4-460px-Cram-the-Night-Before-a-Test-Step-01Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Cram-the-Night-Before-a-Test-Step-01Bullet02.jpg\/v4-760px-Cram-the-Night-Before-a-Test-Step-01Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} レッドブルをたくさん飲んで、スニッカーズでカロリー補給をすれば準備万端だと思われるかもしれません。しかし残念なことにそれは間違っています。眠らないためにカフェインを摂取しても、その効果は最初のうちしか持続せず、結果的には、「実際の」テストの時間に眠気が押し寄せてくるでしょう。  果物を摂取しましょう。カフェインよりも、りんごの方が集中力を高めて眠気を抑える効果があります。しかも、果物は天然の糖分や栄養分をより多く含んでいます。この場合において、栄養分はエネルギーと見なされます。    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Deal-With-a-Mean-Teacher-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Mean-Teacher-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Deal-With-a-Mean-Teacher-Step-11-Version-2.jpg\/v4-760px-Deal-With-a-Mean-Teacher-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  満腹であれば食べ物に気が向きません。こうすれば集中力を持続できます。 化学の勉強をしながらつい眠ってしまい、目が覚めたら周りにりんごの芯が散乱しており、頬にボールペンの痕が付いていた、などということがあるかもしれません。しかし、アラームをセットしておけば、テストの時間を寝過ごさずに済むでしょう！ そのようなわけで、うっかりして眠りに落ちてしまう前に時計をセットしておきましょう。時計をセットしておいたことを後々自分に感謝するはずです。 簡単ではないかもしれませんが、深い深呼吸をして思考を集中させます！ 教科書を置いた場所を思い出し、予備の紙とボールペンを準備します。マーカーやフラッシュカードなども役立つでしょう。  講義概要などが手元にあれば効果的です。まとめとして使いましょう。1回以上扱われた論題は恐らくテストに登場するでしょう。 細かい点に注目する必要はありません！ 重要な点を中心的に勉強に集中するようにします。テストに出ると思われる重要な点にマーカーで印を付けます。また単語の意味にも注目しましょう！単語の意味が分かれば、理解する助けになります。 各章の概要を読みましょう（大抵の場合、重要な点の要約になっているので役立ちます）。章の概要がなければ、文章を拾い読みして鍵となる項目を書き出しましょう。 これは「一夜漬けにおける最も重要な点」です。時間は非常に限られているため、可能な限り有効に使わなければいけません。 出題範囲の核心を見極めてから、テストに出るようなポイントを探して勉強しましょう。  主要な考えに集中して、鍵となる数式を学習しましょう。細かい点は後にして、まずは主要な点を学習します。その後に時間が残っているようであれば、その部分に戻ってもよいでしょう。 全部を学習しようとしないように注意します。試験において最も配点が高そうな部分に集中します。小論文部分に75％の比率が置かれているとすれば、それに集中して、他の選択肢形式のものは放っておきましょう。 こうすれば脳が情報を処理する助けになります。ただ教科書やノートを拾い読みしているだけでは、記憶に留めておくことはほぼ不可能です！  ルームメイトが不眠症に悩まされているようであれば、勉強を手伝ってもらいましょう。特定の論題についての自分の意見を聞いてもらいます。他人に意見を伝えてみると、論題の細かい点を確実に理解する上で役立ちます。 これは自問自答する上で役立つ方法です。さらにフラッシュカードに記入して読み上げてみると、情報を処理する助けにもなるでしょう！異なる論題や章ごとに異なる色を使ってみましょう。  比較や隠喩、また記憶を刺激する上で役立つものを見つけることで、複雑な概念を理解するように努めましょう。勉強中に記憶を刺激するためにも、隠喩に関連した鍵となる単語を書き留めておきましょう。 語呂合わせ形式にして書き出してみてもよいでしょう。例えば、「い（1）よ（4）く（9）に（2）（意欲に）燃えるコロンブス」といったようにコロンブスがアメリカ大陸を発見した年を覚えることもできるでしょう。 非合理的に思えるかもしれませんが、それほど努力していない時に限って、脳は「より多くの」情報を処理できます。何かに取りつかれたように勉強するのは非効率的であり、脳が飽和状態になってしまいます。結果として、それほど脳は情報を取込めなくなってしまいます。勉強時間は少ないかもしれませんが、情報の蓄積量は増加します。 45分が経過した後に起き上がりましょう。伸びをしてから歩き回ります。何かを飲んだり食べたりして、5～10分以内に勉強に戻ります。こうすれば気分転換ができて、再度勉強する気になれます。 徹夜後には疲労しきっているため、恐らく朝になった時点で何も記憶していない場合があります！30～40分ほど早めに起きて、ノートや教科書の中で印を付けた部分を見直しましょう。フラッシュカードを作ったのであれば、それを復習してみます。 少なくとも3時間は睡眠を取りましょう。3時間は1回の完全な睡眠サイクルに相当します。睡眠サイクルの途中で目が覚めてしまうと、テストの点数に悪影響がおよぶ結果になります。 試験前に栄養たっぷりの食事を摂ると脳の働きがよくなると聞いたことがあるでしょう。なるべく普段通りの朝食を摂り（体の調子を崩さないため）、不安を感じている場合には食べ過ぎないように気を付けましょう。 試験前にしっかりと食事を摂っておけば、空腹感に悩まされることもありません。つまり、集中力を保てるように、試験前に何かを口にしておくとよいでしょう。 学校に行くまでの道のりで学習した事柄を何回か復習してみましょう。もし授業中にしっかりと先生の話を聞いていて、前夜にきちんと勉強ができていれば問題はないでしょう。 教師が教室に入るまでに5分でも時間があればそれを活用しましょう！友達とお互いに質問し合ってみます。記憶が曖昧な部分から始めましょう。そうすればはっきりと記憶に残ります。 試験中に友人に質問してはいけません。カンニングが発覚すれば、結果は最悪なものになってしまうでしょう。
落ち着ける勉強スペースを作る　 健康的な食事を摂る　 アラームをセットする　 落ち着きを保つ　 最初から順序よく始める　 優先順位を定める　 重要な点を書き出すか、声に出して復唱してみる　 フラッシュカードを作ってみる　 休憩を取る　 就寝する　 朝食を摂る　 深呼吸をする 教室で友達に質問をしてみる　
https://www.wikihow.com/Cram-the-Night-Before-a-Test https://www.wikihow.com/Cram-the-Night-Before-a-Test https://www.wikihow.com/Cram-the-Night-Before-a-Test
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