顔の手入れをする
表情筋のトレーニングは、肌を引き締め、力強く若々しい見た目を実現するということが重要な目的の一つです。顔の肌の状態を改善するためには、食生活の改善を欠かすことが出来ません。ビタミンAやC、さらにオメガ3脂肪酸が豊富に含まれた食品を摂取しましょう。こうした食生活を継続することで、肌の透明度が増し、表情筋が形成されていくでしょう。  ニンジン、アプリコット、ほうれん草、トマト、ブルーベリー、豆類、グリーンピース、レンズ豆、サーモンやサバなどの脂肪分の高い魚、ナッツ、ガーリック、ダークチョコレートといった、濃い色の食品、葉のついたフルーツや野菜を取り入れましょう。一般的に、体全体の健康に良いとされている食品は顔や肌の健康にも良いでしょう。 加工食品や精製された炭水化物、さらに不健康な脂肪分は肌の加齢を促進します。摂取には十分気をつけましょう。
健康な食事を心がける　
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Taking Care of Your Face