大きな試験の重圧を跳ね除ける 成功するための勉強環境を整える 効果的に勉強する
勉強を後回しにしてはいけません。後回しにしても、試験に対するストレスが大きくなるだけです。数週間にわたって勉強した方が内容もしっかりと身につきます。試験までの数週間は、勉強を優先しましょう。  少しずつ毎日勉強します。試験までの数週間は、一日の勉強時間を短く20～50分程度としましょう。 授業の後でノートを復習します。授業の直後か、少なくともノートをとったその日のうちに、自分が書き留めたノートを読み返しましょう。これは、授業中に学習した事柄をしっかりと覚えることに繋がります。 試験の利害関係を知ることが重要です。試験がどれくらい真剣なものなのか、学期末の評価にどの程度影響するかなどを理解しておきます。ただし、試験の重大さからくるプレッシャーに押し潰されないように注意しましょう。  科目の単位を取るために試験に合格する必要がある場合は、心配になるのも仕方がありません。しかし、試験に合格できなかったとしても、その科目を再度履修することができます。 自分のベストを尽くす必要があるけれども、試験で思い通りにできるとは限らないことを理解しましょう。満点ではない成績は残念ですが、まだ望みはあります。その成績の悔しさをバネにして、次の試験では高い目標を立てて努力しましょう。 自分が抱えているストレスを溜め込むのは良くありません。試験のことを不安に感じているのであれば、友人や家族に打ち明けましょう。話を聞いてもらうことで、溜まったストレスが軽減されるはずです。  クラスに親しい友人がいる場合は、試験の不安要素について話し合いましょう。他人もだいたい同じようなストレスを抱えていたり、お互いに理解し合えるものです。 親しい友人や家族に愚痴を聞いてもらいます。試験勉強に励んでいる自分を支えてくれるのはもちろん、何か頼りになるアドバイスをしてくれるかもしれません。 試験勉強に苦労している場合、パニックにならないことが大切です。例えば、数学の試験に出る方程式を理解できずに苦しんでいる際に、自分を追い込むのはかえって悪影響となります。パニックになるのではなく、前向きになり、行き詰まりを乗り越える手段を探しましょう。  先生や家庭教師、他の生徒に相談します。問題に対処し、試験で良い成績をとるために助けてくれる人を探しましょう。 正面から課題に取り組みます。パニックになること、および課題の回避は、自分のストレス解消の助けにはなりません。 試験に向けて、勉強場所をいくつか確保します。勉強するための場所としてどのような場所が適しているかを理解しましょう。  気を取られてしまうものから逃れられる、静かな場所を探します。例えば、自分の寮部屋は、テレビ、パソコン、ゲーム機などの気が散る材料がたくさんあるため、おそらく勉強する部屋には向いていないでしょう。 うるさい雑音が聞こえてこない静かな場所を探しましょう。学校内の静かなカフェや、図書館の中でも人の往来が少ない離れたスペースなどを探します。騒音や人の集まりに邪魔されるような場所では、勉強をやる気も起きないに違いありません。 毎日同じ場所で勉強すべきではありません。延々と何時間も同じ場所に居ることは、やる気がなくなってしまう原因となります。複数の場所を利用して時間を区切って勉強する方が、勉強した内容が頭に入るでしょう。  自宅、自宅周辺、学校内に、勉強に適した場所をいくつか決めましょう。 複数の場所を利用し、毎日または数日おきに場所を変えて勉強します。勉強に集中できなくなった場合は、自分で決めた時間の途中でも、勉強場所を移動してみましょう。 場所を変えて勉強することは、実際に勉強内容を覚えるために役に立つかもしれません。いつも決まった場所で勉強している場合は、自分の脳が学習内容をその特定の場所と結び付けて覚えてしまうかもしれません。それでは、その場所を離れたときに学習内容をなかなか思い出せない可能性があるでしょう。 音楽を聴きながらや、定期的に友人とメッセージを送り合いながら勉強したほうが、効果的に勉強できると考えている人が多くいるようですが、それは事実とは異なります。そのような気晴らしがない状態で勉強する方が、内容が一層身につくものです。  勉強に必要のない道具は一切持ち込んではいけません。例えば、ノートパソコンを使わないのであれば、自宅に置いて出かけます。携帯電話も持ち込まないか、少なくとも勉強中には電源を切るようにしましょう。 グループ学習が効果的な場合はありますが、友人と一緒に勉強する場合は、集中して勉強できる友人を選びましょう。勉強の邪魔をしてくるような友人とは、一緒に勉強してはいけません。 論理的なやり方で勉強をすれば、より学習内容が頭に入ります。概念から詳細へと勉強を進める方法が、一番良いとされています。ノートにとった内容をそれぞれのテーマの概念に細分化してまとめるようにしましょう。  例として、国語（日本語）の試験に向けて勉強する場合は、文学のジャンルや、文学研究の分野ごとに整理します。 文学作品を学習する際は、詳細すべてを暗記しようとしてはいけません。まずは、特定の学派による思想の包括的なアイデアを学び、次に様々な文学者の具体的なアイデアを学びます。 これにより、勉強を進める中で役に立つ概要を手元に残しておくことができます。ノートを論理的に整理できたら、一通り読み返します。重要な事項に蛍光ペンで印をつけたり下線を引くなどして、学期を通してノートに記した内容を見返しながら、要約を作成します。  主要なテーマに基づいてノートを要約します。規模の大きなクラスでは、教授が授業時間を何コマも使って一つの重要なテーマを説明することは珍しくありません。 名称、日付、語彙などの、覚える必要がある情報を丸で囲む、ハイライトする、または下線を引くなどします。これらの情報を別の紙に書き写して、後で単語帳などを作成するために使用することもできます。 先生が試験形式について説明していない場合は、授業中に質問して何の問題もありません。これは、論理的に勉強を進めることに繋がります。例えば、それが小論文問題であれば、小論文を書く練習を、または択一問題であれば、試験前にテスト問題を一通り解く練習をすべきでしょう。 ポジティブな気分で勉強に取りかかりましょう。積極的な心構えにより、勉強を続ける中でスタミナを維持できるはずです。また、成果が得られる勉強時間にするための雰囲気作りにも繋がります。  前向きに考えます。そして、自分のスキルや能力を自覚することが大切です。勉強は、自分のスキルを向上して、新しいことを覚える手段であると考えましょう。 勉強をするときには、ネガティブな考えを持たないようにします。「もっと早く勉強を始めればよかったのに、自分は何をしていたんだろう。」と考えるのではなく、「もう少し早く勉強を始めれば良かったけれど仕方ない。まだなんとかなる。」と考えましょう。 自分と他人を比べてはいけません。クラスの誰かと自分を比べるのではなく、自分自身と自分の能力に焦点を当てます。 語呂合わせは、覚えにくい事柄を暗記するための効果的な手段の一つです。数字や用語など、問題の答えを覚えるために、自分で文章を作ってみましょう。例えば、数学の有名な語呂合わせとして、2の平方根（1.41421356…）を暗記するために、「一夜一夜に人見ごろ（ひとよひとよにひとみごろ）」があります。同様の語呂合わせを自作すれば、暗記に役立つはずです。 ただ教科書を何度も読み返すよりも絶大な効果が得られます。勉強には学習成果を確認する方法を取り入れましょう。これにより、試験勉強終盤になっても、覚えた内容を忘れにくくなります。  例えば、自分で試験問題を作成して、後で解答することもできます。また、先生が模擬試験を用意したときは、必ず受けるようにしましょう。 名称、日付、単語などを覚えるために、単語帳（フラッシュカード）等を使うこともできます。 休憩なしで何時間も延々と勉強を続けられる人は誰もいません。勉強を続ける中で、適度な休憩と自分自身に対するご褒美を取り入れる方が、より効率よく勉強が捗ります。  自分の好きなことをするために、短い休憩を取ります。例えば、50分勉強したら、10分Facebookにアクセスしても良いというルールを決めて勉強します。 勉強した後には自分へのご褒美としてケーキを食べられるとして取り組めば、勉強をやり切るモチベーションが高くなるでしょう。
勉強を優先する　 テストを総体的に把握する　 他人に相談する　 行き詰まりに対して前向きに対処する　 勉強が捗る場所を見つける　 勉強場所を変える　 気が散る要素を最小限に抑える　 テーマごとにノートを整理する　 ノートの内容を要約する　 試験形式について質問する　 前向きな気持ちで勉強を始める　 暗記に語呂合わせを活用する　 模擬テストを頻繁に行う　 休憩とご褒美を組み込む　
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