食事療法で低血圧を治す 生活習慣の改善で低血圧を治す 低血圧を治療する
水分をたくさん摂ることで血液が全身に行き渡り、血圧が上がります。脱水症状を予防するには水を飲むのが良い方法です。また、ナトリウムやカリウムを含んだスポーツ飲料も効果的です。 アルコールの摂取は脱水状態を引き起こすことがあるため避けましょう。 塩分を摂ると体内に水分を保持することができ、結果的に血圧を上げることができます。食事の塩分を増やすことを医師に相談してみましょう。ただし、医師の推奨がない限り、自己判断で塩分の摂取量を増やしてはいけません。 赤血球が不足することで起こる貧血は低血圧につながります。特にお年寄りやとても痩せている人はビタミンB12が不足しがちなため、低血圧を引き起こす可能性があります。ビタミンB群の中には赤血球を増やす働きをするものがあるため、ビタミンB12や葉酸を多く含んだ食事を摂るようにしましょう。  ビタミンB12は牛レバーや添加物を加えていない牧草で育てられた牛肉、鯖、マグロ、鮭、 貝類、子牛などに含まれています。また、カッテージチーズや卵、生乳などの乳製品にも含まれています。  ビタミンB12は月1回の注射、またはサプリメントでも摂取できますが、サプリメントで摂取した場合は非常にゆっくりと吸収されます。 葉酸は豆類、それにほうれん草など色の濃い葉野菜やアスパラガス、レタス、ブロッコリーなどの生野菜に含まれています。また、アボカドやカリフラワーにも葉酸が含まれています。 1回の食事の量を減らし、食事の回数を増やすと血圧が安定し、めまいが減少します。炭水化物の摂取量を減らすと共に、食後はゆっくりと休み、血圧が下がらないようにしましょう。 低血圧が原因で失神や立ちくらみ、めまいが起こることがよくあります。失神しそうな気配を感じ取ることで、失神する前に対処できることもあります。立ちくらみが起こった場合は座り、膝の間に頭を入れましょう。 失神しそうな場合は横になるのも良いでしょう。 急に立ち上がったりすると血圧が下がり、めまいや立ちくらみ、失神を引き起こす場合があります。低血圧を自覚している人は、ゆっくり立ち上がるよう日頃から意識しておきましょう。  長時間寝転ぶ、座る、立つなど同じ体勢で長時間いると血圧が下がる場合があります。長時間同じ体勢をしていた後で動く際は、ゆっくりと動くようにしましょう。 起床時は必ずゆっくりと起き上がるようにしましょう。ベッドの端に腰掛け、足首を回したり足を動かしたりすると良いでしょう。手首や腕も同様に動かしてから起き上がるようにしましょう。 足に血液を循環させると、血圧を通常レベルに保つことができます。医師から着圧ソックスやストッキングを着用するように勧められるかもしれません。こういった製品を着用すると足の下部に圧力が加わり、体内の血液循環が促されます。 足を組んで座るのも避けた方がいいでしょう。足を組むことで血液の循環が妨げられ、血圧が下がる原因となります。 病気などにより長時間横になっている時間が長い場合、座ったときや立ったときに血圧が下がることがあります。徐々に座っている時間や立っている時間を増やし、体を慣らしていきましょう。 暑くなりすぎると血圧が下がる場合があります。扇風機などを設置し、涼しい温度を保つと共に、できる限り直射日光は避けましょう。 熱いシャワー、お風呂に入ってはいけません。熱いお湯は血圧を下げる可能性がありますので、ぬるま湯に浸かるようにしましょう。 運動をすると血液の流れが良くなり、心臓が強くなるため、結果的に血液の循環を促進することができます。心臓強化には有酸素運動が良いでしょう。また、ヨガのポーズやルーティンは血液循環を促進する効果があります。 血圧に問題がある場合、新しい運動を始める前に必ず医師に相談しましょう。 低血圧の原因となる基礎疾患は多く、その種類によって治療法は様々です。診断に際し、薬の正確な服用記録、症状の詳細が必要となります。  病院ではコレステロール値、ビタミンB12、ヘモグロビンを含む全血球検査を受けることになるでしょう。  自分で血圧を測定したり、薬局や病院で数回血圧を測り医師に見せましょう。座って、立って、寝転んでと体勢を変えて測り、体勢によって血圧に違いが出ないか見ましょう。 医師には服用している全ての薬を伝えましょう。低血圧を引き起こす原因となる薬は数多く、また薬の組み合わせによっても低血圧を引き起こすことがあります。医師に相談し、低血圧の原因が薬なのかを確認しましょう。その場合は薬の変更、または服用量の変更となる場合があります。 低血圧の原因によっては、血圧を上げる薬を処方してもらえる場合があります。一般的にフルドロコルチゾン、ミドドリン、エリスロポエチンが低血圧の薬として処方されます。 こちらは通常、座った状態や寝た状態から急に立った際に低血圧が起こる、起立性低血圧の薬として処方されます。起立性低血圧は治療可能な症状ですが、血圧を繰り返し計測した記録書類が必要となります。 基礎疾患が原因で低血圧になることはよくあります。病院で低血圧の原因が基礎疾患だと診断された場合は、その基礎疾患自体を治療する必要があります。基礎疾患を治療することで低血圧の問題が解消されるという場合もあります。  基礎疾患は様々で、心臓の異常、貧血、糖尿病、コレステロール値の低下、肥満、パーキンソン病や甲状腺疾患などの神経障害も含まれます。  過剰なダイエットをしている人、炭水化物抜きダイエットをしている人、または拒食症の人は低血圧になる傾向があります。 重い生理や消化性潰瘍出血症、胃ガンなど出血の兆候という場合もあります。
水分をたくさん摂る　 塩分の摂取量を増やす　 ビタミンBをたくさん摂る　 少量で低炭水化物の食事を摂る　 失神しそうな場合は座る　 ゆっくり動く　 足に血液を循環させる　 直立する時間を増やす　 体温を上げないようにする　 適度に運動する　 病院へ行く　 薬の変更について医師と話す　 薬を服用して血圧を上げる　 基礎疾患を治療する　
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