お米カイロを使う 靴下にお米を詰める
温めたお米カイロは、仕事、ストレス、軽度の筋肉損傷などによって生じる痛みやコリを和らげるのに最適です。お米カイロを好みの温度に加熱します。触れて均等に加熱できたか確認しましょう。傷めた筋肉に15～20分間直接あてます。 疲労、病気、ヒリヒリ感などが原因で関節痛や痛みが生じることがよくあります。お米カイロを首の周りなどの患部に20～25分間あてて、痛みや鈍痛を和らげましょう。生理痛の場合は、あおむけに寝て腹部にお米カイロを30分間あてます。 頭痛、片頭痛、副鼻腔の圧迫感、頭や顔に影響を及ぼすその他の病気の症状を、お米カイロで緩和できるかもしれません。 あおむけに寝て、額や顔に加熱したお米カイロをあてて症状を和らげます。または、お米カイロを枕のように使ってその上に頭を乗せましょう。 関節炎は、多くの場合温めると症状が和らぐので、お米カイロを使いましょう。加熱したお米カイロを痛みが生じた関節部分に20分間あてます。 小さめのカイロを作る場合は、ふくらはぎ丈の靴下を使います。また、ハイソックスやニーハイソックスを使うと長いカイロを作ることができます。綿100％の靴下を使いましょう。熱から肌を守りお米がこぼれないように、目が細かく厚手の靴下を選びます。  電子レンジで溶けたり焼けたりしないように綿の靴下を使うのが重要です。 発火の恐れがあるため、靴下に銀や銅などの金属糸が使われていないことを確認しましょう。 靴下に穴が開いているとお米がこぼれてしまうので注意します。 靴下の代わりに小さな枕カバーを使うと大きなカイロを作ることができます。
筋肉痛やストレスを和らげます。 痛みや痙攣を緩和します。 頭痛を緩和します。 関節炎の痛みを緩和します。 適した靴下を選びます。
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Using the Rice Sock Filling the Sock with Rice