スクラブで日焼けをこすり落とす 今以上に日焼けをしないようにする
日に焼けて赤くなっていると、余計に日焼けの進行を止めたいと思うかもしれませんが、この方法は小麦色の日焼けにのみ用いることができます。赤くひりひりとした状態の肌にスクラブを用いると、効果がないだけでなく、かなりの痛みを伴います。  こうした場合は、アロエベラで痛みを和らげ、水分をたっぷりと与えましょう。 赤みや痛みがひいてから、ここで紹介されている方法を試しましょう。 スクラブは粗ければ良いというわけではないものの、スクラブ剤を用いる目的は、肌細胞が剥がれ落ちる過程を促すことにあります。つまり、良質なスクラブ剤が必要です。 この場合の良質なスクラブ剤とは、レチノイドやアルファヒドロキシ酸を含んだ製品を指します。こうした成分には肌細胞のターンオーバーを助ける働きがあるので、表面の色がより早く薄れていくでしょう。 ここで言うヘチマとは、皮と種を取り除き乾燥させた筒状のヘチマスポンジを意味しています。他方のボディスポンジは合成繊維で作られていて、ボディソープを泡立てる機能を重視した柔らかいスポンジです。日焼けを落としたいのであれば、こうした柔らかいスポンジでは不十分なので、より強いヘチマを用いましょう。 シャワーを浴びてタオルでポンポンと軽くたたくように水気を（ざっと）拭き取るか、濡らしたタオルを肌に当てて湿らせましょう。 スクラブ剤とヘチマを組み合わせることで充分な粗さが加わるので、必要以上にゴシゴシとこする必要はありません。小さく円を描くようにこすり、冷水で洗い流しましょう。毎日繰り返します。 暑い日は長そでが煩わしく感じられるかもしれませんが、外出時は、できる限り肌を覆う必要があります。曇っていても紫外線のわずか2割しか遮られないので、太陽の影響は晴れの日とあまり変わりません。 これまでスキー場で日焼けの心配をしていなかった人は今一度よく考えてみましょう。雪は紫外線の8割を跳ね返し露出を高めます。つまり、何らかの理由で上半身裸でスキーをしようとしていた人は、考え直した方が良いでしょう。 慣れるまでばかばかしく感じるかもしれませんが、外を歩く時は傘が紫外線を遮る最も確実な方法です。日傘があれば、よりお洒落に見えるでしょう。 ただし、浜辺では日傘の効果を過信しないようにしましょう。ゲレンデと同様に砂浜でも紫外線が地表面で反射されます。雪ほどではないものの（17％のみ）、肌に影響を及ぼすだけの威力はあるでしょう。 いざとなれば屋内で過ごすのが最も確実です。ただし、誰もが世捨て人のように生活することができるわけではないので、前述の対処法を実践することができるのであれば閉じこもる必要はありません。 また、人間の体はビタミンDを必要としています。栄養ガイドラインに含まれている600 IUという摂取量の目安（1～70歳の場合）は、ある程度日光に当たるということを前提に設定されています。脂肪分の高い魚、牛レバー、卵、チーズ、マッシュルームからも多少摂取することができます。またビタミンDが強化されている牛乳も販売されています。
赤くひりひりしている日焼けは絶対にこすらない　 適切な角質除去剤を用いる　 ボディスポンジではなくヘチマを使う　 肌を湿らせる　 スクラブ剤をヘチマスポンジにつけて円を描くように肌をこする　 曇っていても肌を覆う　 傘を用いる　 屋内で過ごす　
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