自宅でできる代替療法 基本の処置 専門医による治療
生姜は昔から吐き気や胃痛を抑える良薬として用いられてきました。胃腸炎ウイルスの退治に最もよく使われているのが、ジンジャーエールやジンジャーティーです。  約１cmの厚みにスライスした生姜2~4切れを250mlの水に入れ5~7分間沸騰させれば、新鮮なジンジャーティーを作ることができます。飲みやすい温度に冷ましたら少しずつすすりましょう。 ジンジャーエールやティーバッグ入りのジンジャーティーはお店でも簡単に入手することができます。 生姜の飲料に加えて、生姜のカプセル等も試してみると良いでしょう。健康食品店や薬局のサプリメント売り場、インターネット上で購入できます。 ペパーミントには感覚を麻痺させる特性があるため、吐き気や差し込むような胃の痛みを鎮めると一般的に考えられています。ペパーミントは、体内に直接取り込んでも体の表面に使用してもどちらでも良いでしょう。  ペパーミントを体内に直接取り込むには、ペパーミントティーを飲んだり、綺麗に洗ったペパーミントの葉を噛んだり、カプセルのサプリメントを摂ることができます。ペパーミントのハーブティーはお店でも購入できますが、数枚のペパーミントの葉を250 mlの水に入れて5~7分沸騰させれば、新鮮なペパーミントティーを自分で作ることもできます。 ペパーミントを体につけて効能を得るには、冷たいペパーミントティーにタオルを浸すか、冷水につけたタオルにペパーミントオイルを２~3滴垂らして使います。 健康食品店によっては、サプリメント売り場で活性炭の錠剤を扱っている場合があります。活性炭は毒素を取り除くと考えられており、胃中の毒素を無害化する効果が期待できるかもしれません。 活性炭を摂取する場合は、ラベルの用法・用量に従い、誤って摂り過ぎないようにしましょう。一般的には、一回にカプセル5~6錠を摂ることができ、一日に５~6回の摂取が可能です。 奇妙に聞こえるかもしれませんが、ぬるめのお湯に少量の粉末マスタードを混ぜ入れたお風呂に入ると、症状が緩和することがあります。民間療法では、マスタードは体の血行を良くしながら体内の不純物を取り除く効能があるとされています。  発熱がない場合は温かいお湯に浸かっても良いですが、発熱している時はお湯をぬるめにして体温が上昇しないようにしましょう。 大さじ2杯 (30 ml) の粉末マスタードと60 mlの重曹をお湯を一杯に張ったお風呂に入れます。マスタードと重曹が十分に溶けるまで手でゆっくりとかき混ぜてから、10~20分程お湯に浸かりましょう。 胃の筋肉が働き過ぎてけいれんを起こし始めたら、温かいタオルか温熱パッドを胃の上に乗せると痛みが和らぐことがあります。  但し、高熱を伴っている場合、この処置はとらないようにしましょう。熱がさらに上昇する恐れがあります。 けいれんしている胃の筋肉を緩めるとウイルス性胃腸炎の症状を緩和することができます。痛みが和らげば体全体がよりリラックスするので、免疫システムは、より多くの体内資源をつぎ込んでウイルスと闘うことができ、回復が早まる可能性があります。 指圧療法および鍼療法の理論によれば、手と足にある特定のつぼを刺激すれば、胃腸の痛みや不快感を軽減できると言われています。  足のマッサージも試したいテクニックの一つです。足の甲や裏を優しく揉むと吐き気が和らぎ、トイレに駆け込む回数も減るでしょう。 胃腸炎ウイルスが原因で頭痛を併発している場合は、手の指圧を試してみましょう。片手の親指と人差し指で、もう一方の手の親指と人差し指の間の水掻きをつまむようにして揉みます。このテクニックで頭痛はかなり和らぎます。 ウイルス性胃腸炎に伴う最大のリスクは脱水症状です。したがって体からウイルスを排除するために最も重要なことは、できる限り多くの水分を摂ることです。  成人は、一時間毎に250mlの水分を摂るようにしましょう。子供の場合は、30分～60分毎に30mlの水分補給が必要です。  がぶ飲みするのではなく、少しずつゆっくり飲みます。水分は一気に摂るよりも徐々に取り入れる方が、胃にかかる負担がより少なくなります。    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class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  飲むのが辛い場合は、代わりに氷の欠片やアイスキャンディーを舐めると良いでしょう。 固形食を再開できるくらい胃腸が回復したら、失われた栄養素を取り戻すために、できるだけ早く食事を開始しましょう。あっさりした食事の方がこってりした食事よりも本質的に消化に良いという科学的証拠はほとんどありませんが、やや強めの吐き気がまだある時は、あっさりとした食事を好む人が多いようです。 あっさりした食事を続けるのは一日程度にしておきす。何も食べないよりも良いことは確かですが、回復時にこうした食事ばかり食べていると、ウイルスと闘うために体が必要とする栄養素が十分に確保できません。 あっさりした食事を一日程度続けたら、通常食べるものを食事に取り入れ始めましょう。あっさりした食べ物は胃に優しいかもしれませんが、それだけを食べていても、ウイルス退治に必要な栄養素をすべて補給することはできません。  通常食を徐々に食事に取り入れるようにして、胃の炎症を悪化させないようにしましょう。 この段階では、プレーンのシリアルや穀物を含む低糖質の炭水化物を摂るのが良い選択です。その他には、皮をむいた果物や、卵、鶏肉、魚等の脂肪分の少ないタンパク質、さやいんげん、人参等を簡単に調理したものが良いでしょう。  小さいサイズの低糖質ヨーグルトを試してみましょう。発酵した乳製品を摂ると炎症を起こした胃腸の回復が早まると言われています。さらに、ヨーグルトに含まれる良い菌には腸内環境を整える働きがあり、ウイルスと闘う体をサポートします。    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医師の同意なしに市販の下痢止め薬を服用するのは避けましょう。市販の下痢止め薬はかなり効果的に作用することがありますが、同時にそれは問題でもあります。感染してから24時間位までは、体がウイルスを追い出すためにできることをさせる必要があります。不快かもしれませんが、下痢や嘔吐はその自然なプロセスです。 ウイルスが体内から排出されたら、残存症状の処置として医師が下痢止め薬の使用を許可することもあるでしょう。
生姜を摂る　 ペパーミントで症状を和らげる　 活性炭のカプセルを試す　 マスタード風呂に浸かる　 温かいタオルをお腹の上にのせる　 指圧で吐き気を抑える　 氷や透明な飲み物で水分補給する　 あっさりした食事を徐々に始める　 できるだけ早く通常の食事を再開する　 清潔を保つ　 休養する　 自然治癒に任せる　 抗生物質を求めない　 吐き気止めの薬をもらう　 市販の下痢止め薬は服用しない　
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