友情を評価する 率直に伝える 友達関係を徐々に消滅させる 後処理をする
友人との関係を終わらせるということは自分の人生（また相手の人生）にとって、とても大きな衝撃になります。怒りに任せて急いで結論を出してはいけません。腰を据えてじっくりと考えることが大切です。まず、友達になった理由、加えて今でも友達づきあいをしている理由を書き出し、次に２人の関係において不快に思うことを書き出しましょう。友情を保つべきか、それとも関係を解消すべきかの決断がしやすくなるでしょう。  関係を解消したい理由が明確に定義できれば、自信を持って友人に伝えることができるでしょう。また自分の幸せのために最善の方法を選ぶことができたという感覚が芽生え、人生の１つの出来事に幕を下ろす経験にもなります。  当然ながら人との間に距離が生まれることはあります。だからと言ってどちらかが悪人だということではありません。 単純な誤解が仲違いを招くことがあります。友人は自分のしたことであなたが気分を害したとは思っていないかもしれません。また、２人とも考え方や感じ方などが変わってしまい共通点がなくなったという場合もあるでしょう。幼稚園の時からの友人でもお互いが10代になった今、興味や価値観が変わってしまい馬が合わなくなったということも考えられます。  友達関係を解消したいと思う理由は、あなたが参加する陸上競技大会に友人が応援に来るのを忘れてしまったからですか、それとも、あなたの彼氏について友人が失礼なことを言ったからですか。友人の言動がうっかりミスや悪意のないものである限り、それによって自分が傷ついたことを知らせるだけで関係修復が可能な場合があります。 彼女との友情に退屈するようになった、あるいは彼女と一緒にいることに恐怖を覚えるようになったとしたら、彼女との絆が気薄になったと考えられるかもしれません。  ２人の共通点が減って来た、一緒に楽しめるものを見つけるのが難しくなった、若しくは最近は共通の話題が見つからないなどが挙げられるなら、友情は自然消滅の道を辿っていると考えられるかもしれません。  思いやりがあり思慮深い友人なのだけれど時々あなたの計画を台無しにする、あるいはいつも約束に遅れて来るという癖が友人にあるなら、あなたが抱える問題を彼女に相談することで友情を保つことができるかどうかを考えてみましょう。  友人には恥ずかしがり屋な面がありますか、人との交流に不安を感じたり苦手意識を持ったりしていると思いますか。もしそうなら、友人が弱点を克服できるように手助けすることができないか考えてみてはどうでしょうか。 害のある友情とは、「自分は常に利用されているのではないか」と感じさせる不健康な関係です。例えば、侮辱される、あなたが彼女以外の友人と仲良くしているとやきもちを焼かれる、彼女に会った後には嫌な気持ちになるなど心当たりがあれば、２人の関係を解消する時が来たのかもしれません。  欲しい物がある時にだけあなたに連絡をして来るという特徴がありますか。あなたに相談を持ちかけてばかりでその恩返しがない、あるいは自分の宿題をあなたに押し付けたりしますか。 友人は常に悲観的なことばかり考えているでしょうか。それは状況がそうさせるものですか。例えば、困難な目に遭っている時にそうなるのかを考えてみましょう。それが彼女の行動パターンなら、一緒にいるには不健康な人と言えるでしょう。  負けず嫌いな性格でいつもあなたに喧嘩を仕掛けて来ますか。あるいは、依存心が高くあなたに色々な要求をして来ますか。そうだとすれば、これらも全て有毒な友情の兆候です。  あなたを困らせるようなことをしますか。盗みをしたり人を傷つけたりなど、総じて扱いづらくあなたは自分がそれに引き込まれてしまうと感じることがありますか。これらは彼女の問題で、あなたに「修正する」責任や義務はありません。まず自分のニーズを考え対処しましょう。 彼女と過ごした後で湧き起こる気持ちを考えましょう。ほとんど毎回嫌な気分になるなら、健全な関係とは言えないでしょう。 友人の良い面の方が悪い面よりも勝っているなら、友人に嫌な気持ちにさせられたり傷つけられたりすることを伝えてみましょう。すぐに解決でき、友情を終える必要がないかもしれません。完璧な人はいません。逆に自分自身が良い友人になろうと努力することも選択肢の１つです。  ２人きりになれる場所で、友人の行動が２人の友情を危険に晒していることを伝えましょう。「私の女友達にあなたがいちゃつくのを見るととても腹が立つわ」あるいは「いつも遅刻するから、あなたと出かけるのが厄介になるわ。約束の時間を守ってもらうようにできないかしら」などと伝えましょう。 相手に改善の機会を与えずに友達関係を絶ってしまうとしたら相手にとって大きな衝撃になるでしょう。良い友人であるなら関係を絶つ前に問題を提議する価値はあります。 難しい会話になることが想定されるので、なぜ彼女との関係を終わりにしたいのかその理由をメモするか、伝えたいこと全てを台詞にして書き出しましょう。相手を傷つけないようにすることが大切です。関係を終わらせたい理由を上手に述べ、相手を非難するつもりは全くないことを理解してもらえるように最大の努力をしましょう。 どのように伝えるべきかを他の親しい友人や、兄弟姉妹あるいは親に相談したいと思うかもしれません。彼らに相談すること自体悪いことではありません。良いアドバイスがもらえるでしょう。ただし、誰かに相談するのであれば秘密厳守ができ信頼できる人を選びましょう。他人からあなたの気持ちが友人に伝われば、友人は非常に辛い思いをするでしょう。 関係を絶ちたい相手が親友であれば、話し合いの時間をきちんと設けて彼女にも説明する機会を与えなければなりません。簡単に携帯メールやパソコンメールを送って事を済ませようとしてはいけません。意地悪な態度を取らず単刀直入に言いたいことを伝えましょう。下手な言い訳をすれば相手は一体何が起こっているのかと困惑してしまいます。  友人は、あなたからの言葉を聞いて泣き出してしまうかもしれません。感情を曝け出しても支障がないような静かな場所を選びましょう。カフェテリアなど昼食をとる場所は適切ではありません。 手紙やメールなどは誤解を招く可能性が高いので、直接会うか電話で話すようにしましょう。手紙は拡散される可能性があります。 優しく接しながらも断固たる態度を取りましょう。例えば「ちょっといいかしら。私、最近のあなたの行動にとても辟易しているの。もう我慢できないの。だから私たちの友情は終わりよ」などと言ってはいけません。代わりに「最近の私たちの関係が私に良くない影響を及ぼしているの。だからこの関係を終わりにできればベストだと思っているの」などと告げましょう。 友人はあなたに色々な質問をしたいと思うかもしれません。また、不満を持な態度を示したり防御的になったり、あるいは怒る、泣くなどの反応を見せるかもしれません。それ自体問題ではありません。彼女の感情のままにさせましょう（ただし、暴力的な態度に出たら、即その場を去りましょう）。伝えた直後は非常に困難な状況になるでしょうが、時が過ぎれば、あなたも彼女も言いたいことが言えたと納得でき晴れやかな気分になるでしょう。  友人は自分の行動を深く反省して友情を保とうと努力するかもしれません。あなたもその気になれるなら再び話し合ってみる価値はあります。  友人が口論を仕掛けて来ても乗ってはいけません。修羅場に自ら関与してはいけません。悪口を叩かれても、仕返しをしてはいけません。  彼女が普通の精神状態に戻るまで側に付いていましょう。ショックが大きくしばらくは放心状態になるかもしれません。全てを悟って１人でその場を去ることができるようになるまで見守りましょう。 友人と長い付き合いなら、また相手が親友なら関係を突然切るのはあまり良い方法ではないでしょう。例えば、親友の間柄から普通の友達関係になる、または、ただの知り合いになる、という具体に少しずつ遠ざかって行くという方法もあり、その方が上手く行く場合があります。しかし、縁を切りたい相手が非常に長い付き合いの友人なら、少なくとも２人で話し合う必要があるでしょう。友人とは少し距離をおきつつも、話し合いの場を設けると良いかもしれません。  友人とは取る授業も同じ、遊び仲間も同じ、参加する活動も全て同じという具合に四六時中一緒であれば、段階的なアプローチを取りましょう。自分の生活にこれ程密着している友人に対して突然、友達関係を辞めたいと告げれば大きな混乱を招きます。  お互いに相手のために割く時間がないなど友情が徐々に消滅に向かっているなら、そのままの状態にしておきましょう。友達関係を辞めたいと告げる必要はありません。 相手への説明もなく関係を完全に絶ってしまうのは避けましょう。徐々に関係を消滅させることと、彼女が連絡をして来たのに無視したり知らない振りをしたりするなど、いきなり「音信不通」になることは全く違います。相手が傷つき、混乱し、大惨事になるかもしれません。 この「徐々に消滅させる」方法も相手の感情を傷つける可能性があることを理解しておきましょう。「もう友達関係を辞めたいと思っている」と直接気持ちを伝えないとしても相手は薄々気付き、そうだと分かれば、狼狽えて落ち込むことでしょう。 友人が一緒に出かけようと誘って来ても、忙しいと言って断りましょう。宿題がある、顔族との約束がある、宗教的な義務があるなど理由を挙げて断りましょう。彼女から携帯メールが来ても返信は焦らずにある程度時間を置いてからにしましょう。また電話で話すのも控えましょう。話す時には短く切り上げましょう。  意地悪をしたり無愛想な態度をとったりしてはいけません。彼女を傷つけることが目的ではありません。軽く「ごめんなさい、本当にもう行かなきゃ！」と言ってその場を去りましょう。 友人からの電話で忙しい振りをするのが気まずいと感じるなら、実際に「忙しく」毎日を送るようにしましょう。友人は興味がないけれどあなた自身は興味を持っているクラブの会員になったりアクティビティーに参加したりしましょう。新しい人に会うこともでき、また友人からの誘いには応えられない正当な理由になります。 他の友達や家族と過ごす時間を設けたり１人で新しいことに挑戦してみるもの良いでしょう。 これまでは一目惚れの相手とのやりとりや家族とのトラブルなどを友人に打ち明けていたかもしれません。そうだとしたら、徐々にその頻度を下げましょう。会話の内容を学校の勉強や課題など表面的なものに留めましょう。 友人が自分の彼氏のことであなたに話したい、それも何時間もおしゃべりしたいと思っている場合には、会話を避ける手段を見つけましょう。どうしても避けられない場合には、会話を早めに切り上げましょう。「忙しくて話す時間がない」または「他に用事があるので５分しか割けない」などと伝えましょう。 すぐにフォロー解除や友達解除をしてしまえば、友人がそれを知る前に２人の共通の友達全員に分かってしまいます。彼女との関係解消はプライベートな決断であるにも関わらず彼女をあなたのSNSアカウントから削除すれば、それが公になってしまい「徐々に関係を消滅させる」という計画が台無しになります。 SNS上では友達関係を「解除」するのではなくタイムラインから彼女を「非表示」にしましょう。 ２人がもう友達ではないことに周りが気づき、何が起こったのかと尋ねて来るかもしれません。軽く「ちょっと隔たりができちゃったの」などと言うだけに留め詳細に触れてはいけません。どんなことで友情が壊れたとしても友人を非難するのは卑劣で未熟なことです。 友人がSNSであなたの悪口を広めるなど、悪意ある態度を示しても関与しないようにしましょう。友達関係を終わらせたいと思っている人のことをいつまでも気にしたり相手の言葉に自分を必死に守ろうとしたりすることには全く意味がありません。最も重要なことは、相手に同じような意地悪をしないことです。陰口を言えば、いつかはそれが公になってしまいます。どんなことがあっても陰口を言わなければ、自分の判断が正しかったといずれ分かります。 しばらくの間は気まずい空気になるでしょう。友人は憤りを感じたり傷心したりするはずです。彼女に会ったら尊敬の念を持って親切に接しましょう。かつては友達あるいは親友と呼んだ人です。彼女との友情を良い経験だったと１つの思い出にして大事にしましょう。 絶望感を与えたり無視したりしてはいけません。街で会ったら軽く微笑みかけるか、彼女に気づいたことが分かるように頷きましょう。彼女に話しかけられたら、明るく楽しい会話を心がけ、気乗りしていないことが表情に出てしまう前に早めに切り上げましょう。 グループ内の２人が関係を解消すればグループの他の人たちに影響を与えるでしょう。彼女たちが相手に味方してあなたに和解するように説得したり怒りを表したりするかもしれません。 共通の友達が相手に味方する必要があると感じて行動をとっても動揺してはいけません。起こり得ることであなた自身、辛い思いをするでしょうが、世の中には浅はかで「事件」好きな人たちがいます。そういう人たちとは関わる必要はありません。
本当に友人と縁を切りたいと思っているのかを考える　 問題が解決可能であるにも関わらず友情を終わらせたいのか、それとも性格や価値観が変わったためにそうしたいのかを考える　 害のある友情かどうかの兆候を探す　 友人に改善するチャンスを与える　 伝えたいことを考え準備する　 時間を割いてしっかりと彼女に自分の気持ちを伝える　 彼女の言い分を聞く　 友達関係を徐々に消滅させるべきか親友と率直に話し合うべきかを決める　 会わないようにする　 友人にはあまり情報を与えないようにする　 SNSで大胆な行動を取らない　 他人から２人の事情を聞かれても相手の陰口は叩かない　 彼女に会ったら礼儀正しく振る舞う　 ２人の共通の友達が動揺して感情的になっても引き込まれてはいけない　
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