セックスの優先順位を高める セックスに求めるものを語る
たしかに「この日にセックスをしよう」と予め決めるのは、ロマンがあるとは言えません。ただ、忙しさや疲れに振り回されていると、気づけば後回しになっているのがセックスというものです。はじめは違和感を覚えても、いずれパートナーと繋がれる日が待ち遠しくなるでしょう。  ２人でセックスの頻度を確認しましょう。「こんな機会であれば必ず」ということや具体的な日付を決め、実践しましょう。 まずは様子を見るために、１、２か月この方法を実践してみましょう。 セックスの予定を決めることに抵抗があるならば、付き合いたての頃を思い出してみましょう。「今日ならいける」という雰囲気や状況があったはずです。例えば、金曜日の夜に会う約束した時、お互いに何となく期待した経験はありませんか。あの頃の予感が、言わば「予定を決めてある」ということなのです。 ムーディーな夜のデートを楽しみましょう。歯の浮くようなことを言ったり、いつもよりお洒落をしたりして、初々しかった頃の高揚感を取り戻しましょう。その胸の高鳴りを後の「予定」に持ち込みます。 せっかく２人でいるにも関わらず、テレビやスマートフォンに気を取られていると、関係を深めることができません。週に１度で良いので、何人たりとも間に割って入らせない「２人の時間」を作りましょう。  あくまで２人でいる時間という意味であって、無理にセックスをしようと焦る必要はありません。もちろん、セックスに発展すればそれに越したことはありませんが、そうでなくとも互いに通じ合い、絆を固めるために大切な時間です。 試しにパートナーに「ちょっと疲れたし、ベッドで休む？」「マッサージしてあげようか？」「布団でごろごろしよう」と言ってみましょう。 一日の終わりは誰しも疲れています。それなのに、恋人とやっと会えるのもまた、一日の最後であることが多いのです。セックスを大切にしたいならば、体力をつけたり予定を調整したりして、体力を確保しておきましょう。  朝に強い２人であれば、少し早めに起きてみると良いかもしれません。 日中にセックスができるように工夫することもできます。例えば、朝のシャワー中や仕事の昼休憩中など、空いた時間を探しましょう。 夕方に運動すると、体が目覚めます。夜、頑張るためのエネルギーが沸いてくることでしょう。 ２人の生活リズムにズレがあると、ベッドに入って眠るタイミングもなかなか合いません。どうにか一緒の時間にベッドインすれば、２人の関係にも変化が訪れるでしょう。 はじめのうちは新たな生活リズムと睡眠時間に体が慣れず、本当に寝てしまうだけかもしれません。しかし、そのリズムに適応すれば、寝る前にパートナーを求める余裕が出てくるでしょう。 今の世の中にはセックスの話題が溢れています。メディアの影響から「もっとセックスをしなければ」と焦る人もいるでしょう。しかし、大切なのは自分とパートナーにとっての正解であり、メディアの意見ではありません。 月２回でも週２回でも、ゼロでも毎日でも、それは自分たちで決めることです。セックスに関して２人の理解が同じであれば、本能的な欲求がどうあれ、それで良いのです。 自分の気持ちや考え方、好みや性癖についてパートナーと話してみましょう。移ろいやすい事柄なので、一度と言わず、たまにこのような会話の場を設けましょう。実は、セックスのことが発端で喧嘩するカップルは山ほどいます。後ろめたいことや隠れた不満を溜めないようにしましょう。  自らの性的な話を持ち出すのは気が引けるかもしれませんが、勇気を出して話してみましょう。２人の関係を長い目で大事にするという目的が伝われば、嫌がられることはありません。 自分の性欲のスイッチ・好きなセックス・挑戦してみたいこと・変えたいことについて話してみましょう。「シャワーでするのが好きだからもっとしたい」「おもちゃを使うと興奮する」「週２回はしないとさみしい」など、率直に伝えます。もちろん同じように相手の意見も聞きましょう。 自分の性癖を伝えるのはかなり恥ずかしいことです。それでも、自慰の仕方を教えたり、実際に手をとってどうすれば気持ちよいかを伝えましょう。 自分の性癖や感じる方法が分からなければ、相手と一緒に探ることができます。体の勉強や健康という意味では、自慰行為も蔑ろにできません。 セックスの最中あるいは話し合いの場であっても、互いの希望を素直に言える雰囲気を作ることが大切です。極めて繊細な話題であるため、簡単には批判を受け入れられないかもしれません。しかし、頑なに心を閉ざしていても、パートナーと良い関係を築くことはできません。  「そこをそういう風にさわられるのはちょっと…」と言われたら、素直に謝り、代わりにどのようにすれば良いかを教えてもらいましょう。 このような要望は、個人的な誹謗中傷ではありません。好きな人とはいえ他人のことなので、分からなくて当たり前です。学び続ける姿勢を持ちましょう。 セックスの「合意」の認識を２人で合わせましょう。２人がきちんと合意していて、かついつでもその合意を変えることができるのが、気持ちの良い関係の要です。  例えば、セックスをすることになり、前戯を始めたとします。そこで突然パートナーが、「やっぱり今日はそういう気分じゃない」と言い出しても、食い下がって無理やり続けてはいけません。すぐに行為をやめ、相手の話に耳を傾けましょう。 付き合いが長い場合でも、油断は禁物です。気持ちや好みが何年もずっと変わらないという保証はありません。「これしても平気？」「これされたら嬉しい？」というような確認をいつも取るように心がけましょう。
「する」予定を決める　 夜のデートを計画する　 邪魔なものを消す　 体力を確保する　 ２人で早めにベッドに入る　 セックスの頻度に正解はない　 話し合う　 好みを伝える　 前向きな意見は受け入れる　 「合意」する　
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Prioritizing Sex Communicating Your Sexual Needs