健康的な爪を維持する 爪を覆う 爪を絆創膏で覆う 爪噛み抑制剤を使う 指一本ずつ始める
プロによるネイルケアは爪を噛まないようになったことに対する自分自身へのご褒美です。爪の形がきれいになったら、それを維持することを考えましょう。ネイルサロンはきれいになった爪を見せびらかすのに最適な場所です。  ネイリストと形のよいネイルについて話しましょう。もう自慢できる爪があるのですから。 簡単なネイルケアだけでも爪を健康的に保つことはできますが、爪を短めに切ると爪をそれ以上噛むことがなくなります。  爪が必要以上に伸びたら、すぐに切りましょう。爪切りを常に携帯することもお忘れなく。爪がなければ噛むこともできません。 爪を噛む癖がある人の爪には爪半月（爪の白い部分）がないことがよくあります。これは甘皮を押し返さないからです。甘皮を押し返すには、甘皮を指の方向にそっと寄せて、爪をむき出しにします。シャワーの後などの手や爪が濡れている時に行うと、楽にできます。  こうすると、爪が長く見えるようになり、見栄えの良い爪になります。これもまた、爪を噛まない動機になります。 健康的な食事は気分を向上させ、爪の修復と成長を促します。カルシウムとマグネシウムを多く含む食品を摂取すると、爪が早く回復/成長します。それ以前に、爪を噛みたくなるのは体内のカルシウムとマグネシウムの不足に起因しています。体がこうした成分を爪から得ようとしているのです。   爪によい食品には、卵、大豆、不精製穀物、レバーなどがあります。リンゴ、きゅうり、ぶどう、にんにく、アスパラガス、たまねぎ等に含まれる硫黄ミネラルも爪の成長を促します。 必須脂肪酸はまぐろ、鮭、貝類、緑黄色野菜、ナッツや種子類に多く含まれています。必須脂肪酸は人体の代謝プロセスに不可欠で、爪の輝きと柔軟性を保ちます。 きれいになった爪を友達や見知らぬ人にまで見せびらかしましょう。爪を見せて、こう言います。「爪を噛む癖があったなんて、信じられる？」 手の写真を撮って、きれいな爪を崇めましょう。壁に飾ってもよいかもしれません。爪を噛んでいた頃の写真の横に置いて、人生を変えることは可能だ、という教訓にしてもよいでしょう。 鮮やかな赤い色や爪を噛んで爪が欠けたときに見た目の悪い黒などを選びましょう。爪に色をつけたくない場合は、まず色付きのマニキュアを塗ってから光沢をつけて成長促進剤またはワセリンを塗ります。見た目のきれいな爪にすれば、噛んで台無しにするのがもったいなくなります。 これも爪を覆うのに便利な方法です。ネイルサロンでアクリルネイルを付けてもらいましょう。アクリルネイルは大変長持ちします。これを外す頃には自分の爪が十分に伸びているでしょう。 どうしても爪噛みをやめたいのならば、ネイルサロンで高価な付け爪をつけてもらうとよいでしょう。爪を噛んでこの高価なネイルを台無しにすることができますか？ ズボンのポケットに常に手袋を入れておいて、爪を噛みたくなったら手袋をはめます。これが夏だと馬鹿げた恰好に見えてしまうので、爪を噛まないように注意しようという気持ちが働きます。  執筆や手袋をはめたままではやりにくいことをすると、爪を噛まないようにする意志が働きます。爪を噛む癖がなければ手袋をはめる必要はないことを、自分自身に言い聞かせましょう。 絆創膏のクッションの部分で爪を覆います。 毎日シャワーの後に新しい絆創膏に取り替えるか、２、３日に一度は取り替えましょう。   特別なイベントの時は絆創膏を外しても構いませんが、あえて絆創膏を付けたままにして見た目を悪くしておくと、爪を噛まないようにしようと気をつけるかもしれません。 絆創膏をつけると痛みがある場合は、夜中だけ外すこともできます。  マニキュアの苦味で爪を噛まなくなるでしょう。 アメリカの薬局で販売されているBitrexという製品は爪に塗ると非常にまずい味がする薬品です。 先に透明マニキュアを塗っておくと、爪の表面が平らになり、薬品の効き目が長持ちします。爪の表面が滑らかであれば、爪を噛もうと思わないかもしれません（透明マニキュアを塗るだけで十分な場合もあります）。   爪を噛む癖が治った後も、いつも薬品を持ち歩いて、爪を噛まなくなったことへの勲章にしましょう。  今後再び爪を噛みたくなることがあったら、薬品の臭いをかいで、どんなに厭な臭いだったかを思い出すこともできます。   数日後には噛まなかった爪がきれいに伸びているでしょう。  「噛まない爪」は絶対に噛んではいけません。どうしても噛みたい衝動に駆られたら、保護していない爪を噛みましょう。実際には噛まなくても、噛んでもよい爪があるというだけで安心できることがあります。 最初の爪がある程度伸びたら、別の爪を保護します。これを繰り返します。 どうしても噛みたい衝動を抑えきれない時には決まった爪だけを噛みましょう。
可能な限りネイルサロンにでかける　 爪を比較的短めに整える　 たまには甘皮を押し返す　 健康的な食生活　 爪を噛まなくなったことを祝う　 マニキュアで爪を覆う　 付け爪をする　 手袋で爪を覆う　 爪に絆創膏を貼る　 絆創膏はずっと貼っておく　 数週間後に絆創膏を貼るのをやめる　 マニキュアを塗る　 爪噛み抑制剤を爪に塗って、爪を噛まないようにする　 １日に数回、この薬品を爪に塗ります。 この薬品は外出時も携帯しましょう。 まずい味に慣れてしまったら、他の製品を試してみましょう。 爪を噛まなくなっても、薬品を塗り続ける　 一度にひとつの爪だけを保護する
 ２、３日間、この爪だけを噛まないようにする 
 他の爪よりよくなっていることを確認する　 別の爪を「噛まない爪」に決める　 すべての爪を噛まなくなるまでこの工程を続ける　
https://www.wikihow.com/Stop-Biting-Your-Nails https://www.wikihow.com/Stop-Biting-Your-Nails https://www.wikihow.com/Stop-Biting-Your-Nails https://www.wikihow.com/Stop-Biting-Your-Nails https://www.wikihow.com/Stop-Biting-Your-Nails
Maintaining Healthy Nails Covering Your Nails Covering your Nails with Adhesive Bandages Using a Nibble Inhibitor Breaking the Habit One Nail at a Time