頭皮と髪のトリートメントを行う ヘアケアの習慣を変える 体の中から健康になる
体のどの部分でも、マッサージを施すとその部位への血液の流入が増え、血行が良くなります。頭皮も例外ではありません。頭皮をマッサージすることで血行が良くなり、毛包を刺激して髪の成長が促されます。極めて単純かつ簡単な方法ではありますが、髪を健康的に早く伸ばすには効果的です。  シャワーの度に頭皮のマッサージをしましょう。指先を使って、円を描くように頭皮を優しく擦ります。頭の前方、後方、側方を満遍なくマッサージしましょう。 好きなだけ続けましょう。このマッサージには、緊張を和らげ、落ち着いた気分になれるという利点もあります。 精油の中には新しい髪の成長を促すものもあります。少量を使用すると、頭皮マッサージの効果がさらに上がります。5滴から10滴の精油を指先につけ、頭皮全体をマッサージします。以下の精油の中から一つを試してみましょう。  ペパーミント：血行を改善します。 ティーツリーオイル：頭皮を落ち着かせ、フケを減らします。 レモンオイル：健康的な髪の成長を促進します。 このトリートメントでは、髪の成長を促すと同時に、今ある髪を強く柔らかく保つことができます。ココナッツオイル、アーモンドオイル、ヒマシ油が、しっかりとした毛量を保った強い髪を育てるとされています。このトリートメントは以下の手順で行います。  オリーブオイルは、濡れた髪全体に塗り広げます。それから、頭を下に向け、2～3分地肌のマッサージをします。 髪を濡らし、大さじ1、2杯のオイルで頭皮を5分間マッサージします。 オイルを拡散させるように、髪の根元から毛先へ手櫛を通します。目の大きな櫛を使用しても良いでしょう。 シャワーキャップで頭を覆い、1、2時間置いてオイルを馴染ませます。 通常通りシャンプーをします。余分なオイルをとるために、二度洗いしても良いでしょう。 髪が乾燥していて毛量が少ない場合、栄養のあるマスクを使うと艶を取り戻せます。このマスクには髪の成長を促す効果はありませんが、今ある髪を保護し、ロングヘアへの道を阻む枝毛を防止できます。  卵を一つボウルに割り入れて、軽くかき混ぜます。 大さじ2杯のプレーンヨーグルトと、大さじ1杯のハチミツを入れます。 濡れた髪に塗り、20分間置きます。 通常通りシャンプーして、マスクを洗い流します。 これは自然の繊維で作った特別なヘアブラシで、その質感は人毛によく似ています。このブラシで髪を梳くと、頭皮から分泌された自然な脂分が毛先まで行き渡ります。この脂分は根元から毛先までを保護し、髪を健康で強く保ちます。使い方は以下の通りです。  頭皮にブラシを当てます。頭をマッサージするように前後に動かして、ブラシの毛先に皮脂を馴染ませます。 髪の根元から毛先まで、一回で梳かします。髪に艶が出て櫛通りが良くなるまで、同じ部分を梳き続けましょう。 頭皮全体をマッサージし、髪の毛全部を梳かし切るまで、場所を少しずつ変えながらこの作業を続けます。 必ず猪毛のヘアブラシを入手しましょう。プラスチックや金属のブラシでは効果がありません。 髪を早く伸ばしたいならば、髪に使用する製品に注意することが重要です。髪の乾燥や脆さを招く化学薬品を含む製品は多くあります。天然成分を主原料とする製品を使うように心掛け、以下のものを含む製品の使用は控えましょう。  硫酸塩：シャンプーに含まれる場合があります。これは、かなり強い洗浄成分なので、髪の自然な脂分を奪い、髪を乾燥させます。 シリコン：コンディショナーに含まれる場合があります。これは、髪に蓄積されるので、髪がその重みで垂れ下がり、くすんだように見えてしまいます。 アルコール：ヘアスプレー、ジェルなどのスタイリング剤に含まれる場合があります。使用すると髪が乾燥し、脆くなります。 毎日の洗髪で髪は乾燥し、脆くなります。髪を保護し、健康で強く保つための脂分は、シャンプーをする度に洗い流されてしまいます。髪を早く伸ばしたい場合は、一週間に1、2回だけ洗うのが最善です。  洗髪しない間は、髪の根元が脂ぎって見えないように、ドライシャンプーを使用しましょう。 髪を洗うときは、優しく扱いましょう。こすったり絞ったりしてはいけません。熱いお湯ではなく、ぬるま湯か水で濯ぎましょう。 髪を伸ばしたいのなら、空気乾燥させることが最も健康的な選択肢です。ドライヤーで乾燥させると、最終的には毛幹が弱くなり、髪はダメージを受けてしまいます。コテ、ストレートアイロン、ホットカーラーなど、他の熱を使うスタイリング道具にも同じことが言えます。  シャワーの後は、タオルで髪を軽く叩きましょう。ゴシゴシとこすってはいけません。 目の大きな櫛で髪を梳きましょう。洗い流さないコンディショナーのようなヘアケア製品をつけ、完全に空気乾燥させましょう。 髪は濡れると延びた状態になり、乾燥時よりも切れやすい傾向にあります。そのため、髪が濡れているときに梳くと、大きなダメージを与えてしまい、切れ毛や縮れ、枝毛を招きます。代わりに、目の大きな櫛を使って髪のもつれを優しくほどきましょう。毛先のもつれをほぐした後に、根元を梳かします。もつれをとるために、櫛で髪を下方へ引っ張ってはいけません。 染髪、ブリーチ、ストレートパーマは、髪に大きなダメージを与えます。髪を伸ばす間は、自然の状態のままにしておきましょう。また、きついウェーブやブレードのような、髪を引っ張るヘアスタイルも避けた方が良いでしょう。  髪色を明るくしたり、染色する場合は、ダメージを与えないような自然な方法を用いましょう。ハチミツやヘナを試してみましょう。 自分の自然な姿を愛せるようになりましょう。くせ毛や縮れ毛を完璧な直毛に見せるための自然な方法などありません。早く伸び、自然になびく髪こそが美しいのです。 日光、空気汚染、プールの塩素は髪にダメージを与える環境的要因です。髪が特に弱っている場合は、皮膚を守るのと同じように髪も保護しましょう。  日差しが強い屋外へ出る場合は、髪を覆う帽子をかぶりましょう。 大気汚染が激しい場所に住んでいる場合、市内の通りを歩く際にはスカーフや帽子で髪を覆いましょう。 プールでは水泳帽をかぶり、塩素から髪を守りましょう。 髪の主成分はタンパク質であり、髪に良い食事を取るうえでは、タンパク質が最も重要な要素です。食事内容を精査し、毎日タンパク質を十分に摂りましょう。タンパク質が欠乏している場合、体は十分な髪を作り出すことができません。  赤身の肉、魚、卵、タンパク質を多く含む乳製品を食べましょう。 菜食主義者にとっては、豆、葉物野菜、豆腐が良いタンパク源になります。 ビオチンは髪の成長に不可欠なビタミンBの一種です。動物性食品に含まれることが多いため、菜食主義者はビタミンB欠乏症になりがちです。必ず十分なビタミンBを含む以下のような食品を摂取しましょう。  卵、ナッツ、鮭、アボカド、肉製品、ふすま。 食品だけでビタミンBの必要量を賄えないと感じる場合は、サプリメントによるビオチンの摂取を検討しましょう。 これらのビタミンは、髪のツヤと健康を保つのに役立ちます。ビタミンAとCを十分に摂取できていない場合は、髪が弱く、脆くなってしまいます。以下の食品を十分に取るようにしましょう。  サツマイモ、人参、ケール、カボチャ。これらは全てビタミンAを豊富に含んでいます。 ブロッコリー、葉物野菜、ピーマン、柑橘類。これらはビタミンCを豊富に含んでいます。 これは健やかな頭皮を保ち、健康な髪と皮膚細胞の成長を促進する「良い」脂肪です。オメガ３脂肪酸は、鮭、鰯、鯖、亜麻油、クルミに含まれています。オメガ３脂肪酸を豊富に含む食品を取れない場合、魚や亜麻油のサプリメントを摂取しましょう。 体の水分が足りなくなると、髪にもそれが現れます。髪が乾燥し、脆くなり、切れ毛になりやすくなるのです。髪が切れ毛になったりもつれたりすると、髪を長く伸ばすのは至難の技です。毎日十分な水分をとって、適切な潤いを保持しましょう。  できれば、コーヒー、炭酸飲料、アルコール飲料の代わりに、水を飲みましょう。 喉が乾かずに済むよう、一日中、水筒を持ち歩きましょう。 抜け毛や極端に髪の成長が多い場合は、自宅でできる方法では解決し得ない、根本的な原因が潜んでいる場合があります。抜け毛が深刻な病気の症状かもしれないと強く思うのなら、すぐに病院の予約をとりましょう。一旦、根本的な問題を処置すれば、髪は早く伸びるようになります。抜け毛の原因には次のようなものがあります。  頭皮の感染症や皮膚病 円形脱毛症。これは、斑状に脱毛が起こる病気です。 抜毛癖。これは髪を抜かずにはいられないという、精神的な病気です。 抜け毛を引き起こす薬品もあります。 ホルモンの変化で抜け毛が起こることもあります。
頭皮をマッサージします。 精油を使用して、頭皮をマッサージしましょう。 髪の状態を整えるオイルトリートメントをしましょう。 ダメージ回復のためのヘアマスクを作りましょう。 猪毛のヘアブラシを使いましょう。 髪への使用が好ましくないものを知りましょう。 シャンプーの回数を減らしましょう。 熱を使うスタイリング道具の使用を止めましょう。 濡れた髪を梳いてはいけません。 髪に負担となる処理や髪型は避けましょう。 様々な要因から髪を保護しましょう。 十分なタンパク質を摂りましょう。 ビオチンを摂りましょう。 ビタミンAとCを摂取しましょう。 オメガ３脂肪酸を摂りましょう。 適切な水分量を維持しましょう。 髪が抜ける場合は、医師の診察を受けましょう。
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