勉強の妨げになるものを取り除く 勉強スペースに必要なものをそろえる 自分らしい勉強スペースを作る
机の整理と通じることですが、勉強中に散らばる紙やペン、教科書などにも気を付ける必要があります。これらの勉強道具が勉強スペースに散らかっていると、圧倒されてストレスを感じ、思うように勉強がはかどらない原因となります。  勉強中は、こまめに短い休憩を取りましょう。その際、勉強に戻る前に、机の上や周りを少し片付けると良いでしょう。 不必要なものは、集中力を妨げる原因となります。その時に必要なもののみを机の上に置きます。勉強スペースが散らかっていると、気も散ってしまいます。 勉強中、携帯電話の誘惑に打ち勝つことは容易ではありません。最新の携帯電話はとても便利なツールですが、同時に、集中力の大きな妨げにもなりえます。無意識に携帯電話を手に取り、ゲームやLINEをすることを避けるため、勉強中は、携帯電話を目に付かないところに片付けます。  携帯電話の電源を切るか、「サイレントモード」に設定します。メールの着信音やアプリの通知音が鳴ると、気が散ってしまいます。また、手を伸ばしても届かない場所に携帯電話を置きましょう。    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Make-a-Study-Space-Step-8Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Study-Space-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Make-a-Study-Space-Step-8Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Study-Space-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  電卓などの機能を携帯電話で使用する必要がある場合、電話回線やWi-Fi通信などの通信機能を遮断する「機内モード」に設定しておきましょう。小休憩の間は「機内モード」を解除しても良いでしょう。 人によっては、「ホワイトノイズ」と呼ばれる周りの雑音を消すノイズや、カフェなどで流れるような気が散らない程度のバックグラウンド音楽を聞きながら勉強すると、集中できることがあります。しかし、完全に無音の状態でしか集中できない人もいます。自分にとって何が最適か見極め、それに合う勉強スペースを作りましょう。  「マルチタスク」をすると能力が向上するという考えは、作り話です。どれだけ自分には「マルチタスク」能力があると信じていても、実際には、テレビを見ながら、フェイスブックをしながらの勉強はできません。 勉強をする時は勉強に集中し、休憩時間にテレビなどを楽しみましょう。 勉強スペースとなる部屋を他の人と共有している場合、または壁が薄く、隣の部屋からテレビや会話の声などが聞こえ、集中できない場合、バックグラウンド音楽やホワイトノイズを流し、それらの音を遮断しましょう。 雨音やホワイトノイズなどの音を選びます。このような音を集めたウェブサイトやアプリを利用しましょう。音よりも音楽を流したい場合、軽いクラシック音楽や歌詞の無い音楽を選びましょう。必要なのは、集中力を妨げる雑音を消す音楽であって、その音楽自体が妨げの原因になってはいけません。  可能であれば、ヘッドホンの使用は避けます。ヘッドホンから聞こえる音楽は、バックグラウンド音楽としての役割を果たさず、集中力や記憶力の妨げになります。    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cc\/Make-a-Study-Space-Step-9Bullet4.jpg\/v4-460px-Make-a-Study-Space-Step-9Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cc\/Make-a-Study-Space-Step-9Bullet4.jpg\/v4-760px-Make-a-Study-Space-Step-9Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ベッドを勉強スペースにすると、眠気を誘われたり、眠ることを考えたりしてしまいます。同様に、テレビゲームをする場所ではゲームのことを、ダイニングテーブルでは食事のことを考えてしまいます。その場所から別のことが連想されると、気が散る原因となります。  可能であれば、部屋の一角でも良いので、勉強専用のスペースを作りましょう。そこにいる時は、勉強のことだけを考えましょう。 専用のスペースを作ることができない場合、多目的なスペースを勉強スペースに変える方法を考えましょう。ダイニングテーブルであれば、食品や食器、プレースマットを片付けます。リビングルームであれば、ゲーム機や趣味の用具を片付けます。 勉強をすると、疲れから空腹を感じるかもしれません。しかし、勉強中は無意識のうちに食べ過ぎてしまう可能性があるため、注意が必要です。特に、ジャンクフードの食べ過ぎには注意しましょう。どうしても手元に食品を置く必要があれば、生の果物や野菜、全粒粉クラッカーなどのヘルシーなものを選びます。  勉強中の糖分やカフェインの摂り過ぎを避けましょう。神経が過敏になるだけでなく、効果が切れた際に、疲労を感じる原因となります。 休憩時間に間食を取りましょう。自分が何を食べているかをきちんと把握できます。また、勉強を頑張った自分への褒美にもなります。 しかし、空腹感などの、体からのサインを無視してはいけません。食事や間食を取る休憩時間や、コーヒーを補給するための時間をきちんと確保し、頭だけでなく体も大事にしましょう。 快適な勉強スペースを作ることが大切ですが、あまり快適すぎる場所では、集中できなかったり、居眠りをしたりする恐れがあります。（ベッドは宿題をするのに最適な場所とは言えません。） また、教科書などの勉強道具が広げられる充分なスペースが必要です。  座った時に、天板が腰から胸郭の間に位置する高さの机を探しましょう。天板の上に肘が乗ると、前かがみにならずに、良い姿勢を保つことができます。また、両足全体が自然に床に付く状態だと、なお良いでしょう。  机の高さに合った、座り心地の良い椅子を使いましょう。特に必要のない場合、集中力の妨げになるため、キャスター付きの回転椅子やリクライニングチェアなどの多機能な椅子は避けましょう。   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机の上が散らからないように、引き出しの中に必要なものを片付けます。引き出しがない場合や十分なスペースがない場合には、箱やかごを用意し、机の上や勉強スペースの周辺に並べましょう。  科目や単元ごとにフォルダーやファイルを作り、プリントなどをまとめます。必要な時にすぐに手に取れるよう、背ラベルなどに中身を明記しましょう。 課題やメモは、コルクボードや壁掛けカレンダーなどに張って管理しても良いでしょう。 手に取れるものだけでなく、オンライン上のものも整理する必要があります。書きかけのレポートが見つからなくて困った経験や、パソコンで作成した授業のノートの保存場所がわからず、テスト前に苦労した経験はありませんか。授業や科目ごとにフォルダーを作成し、適切なフォルダーに関連ファイルをすべて保存しましょう。 検索機能が使用できるよう、適切なフォルダー名やファイル名を付けます。凝った名前を避け、中身が判断できる名前を付けましょう。下書き原稿も名前を付けて保存しましょう。 時計を置くかどうかは、自分の性格によって決めます。時計を見て、もう一時間勉強しようというやる気が出る場合、時計を置くと良いでしょう。後15分で好きなテレビ番組が始まるという場合、その15分間集中して勉強をしますか。それとも、集中力が途切れてしまいますか。時計を見るたびに、まだ数十分間しか勉強していないという気分になるのであれば、時計を置かない方が良いでしょう。  時計を使用し、目標時間を定めて勉強してみましょう。時計や携帯電話のタイマー機能を使用しても良いでしょう。30分間などのまとまった時間、集中して勉強します。この時間は、他のことに気を取られてはいけません。30分間の勉強が終われば、短い休憩を取りましょう。  正確に時間を区切るには、タイマー機能を利用します。センター試験などの予想問題を解く際には、制限時間内に問題を解く練習をしましょう。 時計の秒針の音が気になる場合、デジタル時計を使用してみましょう。    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勉強スペースの目的は、勉強の効率を高めることです。スペースを作ることに時間をかけ過ぎ、実際の勉強時間が大幅に減少すれば、本末転倒です。勉強の妨げになるものを排除するための勉強スペース自体が、勉強の妨げになってはいけません。 勉強に最適なスペースで勉強しないよりも、勉強に適さないスペースで勉強する方が良いということを覚えておきましょう。
不必要なものを机の上に置かない　 携帯電話から離れる　 集中力の妨げとなる音を排除する　 勉強スペースは、勉強専用のスペースにする　 おやつを食べながら勉強しない　 適切な机といすを探す　 十分な明るさを確保する　 勉強道具をまとめる　 整理整頓をする　 パソコン上のファイルを整理する　 時計を置くか考える　 スペースを自分のものにする　 モチベーションが上がるように飾り付ける　 自分の五感に響くスペースにする　 凝り過ぎない　
https://www.wikihow.com/Make-a-Study-Space https://www.wikihow.com/Make-a-Study-Space https://www.wikihow.com/Make-a-Study-Space
Eliminating Distractions Stocking Your Space Personalizing Your Study Space