あざを防ぐ あざを治療する
激しい運動やスポーツを行うならば、常にプロテクターを装着しましょう。ショルダーガード、ニーパッド、ヘルメットなどや、その他の適切なプロテクターを購入します。どのプロテクターを買えばよいのかが分からない場合には、地元のスポーツ用品店の店員に相談しましょう。 不意な転倒があざの原因になることがよくあります。転倒によるあざを防ぐために、床や通路を散らかさないようにしましょう。  小さい子供がいる場合には、散らかさずにいるのは難しいかもしれません。子供に自分で後片付けをするように言い聞かせて、早いうちに整理整頓の習慣を身につけさせましょう。また、転倒に伴う危険について子供に説明をします。 ビタミンB１２、ビタミンC、葉酸には、怪我に対する体の自然な免疫反応を高める作用があります。日々の食事から、あざの防止や早期回復に有効なこれらのビタミンとミネラルを必ず十分に摂取しましょう。  ビタミンB１２は、レバーなどの内臓肉やあさりやはまぐりなどの貝類に含まれています。また、卵、牛乳、乳製品にも豊富に含まれています。ベジタリアンやビーガン（完全菜食主義者）であるならば、ビタミンB１２のサプリメントの摂取について医師と相談することを検討しましょう。  多くの果物はビタミンCを含んでいます。特にビタミンＣが豊富な果物は、マンゴー、パイナップル、イチゴ、パパイヤ、柑橘類、マスクメロンなどです。野菜では、ブロッコリー、ホウレンソウ、サツマイモ、ジャガイモ、トマト、芽キャベツ、冬カボチャなどがビタミンＣを豊富に含みます。  葉酸は柑橘類、緑色野菜、豆類（えんどう豆や乾燥豆など）に含まれています。 特定の薬を服用するとあざができやすくなります。ラブノックス、ワルファリン、アスピリン、ヘパリンなどのような抗凝血剤は、血液を薄めて、あざをできやすくする恐れがあります。その他に、非ステロイド性抗炎症薬（ＮＳＡＩＤＳ）やコルチコステロイドなどの薬だけでなく、魚油やビタミンＥなどのサプリメントさえも、あざをできやすくする可能性があります。あざの発生が心配であれば、医師は別の薬に切り替えることができるかもしれません。 あざができやすいのは、肝臓疾患、セリアック病に関連するビタミンＫ欠乏症、慢性膵炎、炎症性腸疾患、アルコール中毒などの潜在的な病気の兆候である可能性もあります。ほんの少しぶつかっただけであざができる、知らないうちにあざができていることがよくある、あざの上に血腫がある、あざの主原因となった怪我をしてから3日後に痛みが出る、あざができやすいまたは出血しやすい家族がいる、最近突然あざができやすくなった、などに当てはまる場合には、医師に相談しましょう。 運転中は常にシートベルトを着用しましょう。シートベルトは、運転に起因するあざだけでなく、衝突事故時の致命的な怪我も防ぎます。 あざは、転倒や打撲によって血管が損傷して、血液が皮膚の表面に集まったときにできます。あざに気づいたらすぐに患部を冷却しましょう。冷却することで、皮下の血管が収縮して、あざが早く治ります。   アイスパック、袋入りの冷凍野菜、ビニール袋に入った氷などは、冷湿布として利用できます。これらを利用するときは肌に直接当てずに、布やタオルで包んでから利用しましょう。  あざに気づいてから最初の４８時間は、毎時間、最低２０分間患部を冷やしましょう。 ４８時間経過後は、冷湿布から温湿布へと切り替えます。これにより患部への血流が増加して、皮膚の回復が早まります。タオルにお湯をかけて絞ったものを温湿布として利用できます。１日２～３回、１回につき１０分間、患部を温湿布で温めます。 市販の鎮痛薬はあざの治癒に役立つかもしれません。たいていの鎮痛薬は腫れを抑えるため、あざを目立ちにくくできます。   あざにはアセトアミノフェン（タイレノールなど）またはイブプロフェン（イブなど）が最も有効な選択肢です。用法および用量を守って服用しましょう。  市販薬を服用する前には、医師や薬剤師と相談して、現在服用中の薬と併用しても問題がないかを確認しましょう。 最初の２４時間は、時間の許す限り患部を挙上しましょう。この処置は、脚部に大きなあざがある場合に特に重要です。あざが発生した部位を使わないように、安静にすることも心がけましょう。
体を動かしたり、スポーツをするときはプロテクターを装着する　 床や通路に物を置かない　 適切な量のビタミンB１２、ビタミンC、葉酸をしっかりと摂取する　 かかりつけ医に薬について相談する　 シートベルトを着用する　 最初の４８時間は冷却する　 ４８時間経過後は患部を温める　 市販薬を利用する　 患部を挙上して安静にする　
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