のどを保護する 市販薬の使用 自然療法
ある種の物質は多用すると脱水症状を引き起こし、そのせいでのどに痛みや不快感が生じることがあります。   コーヒー、紅茶、ソーダなどのカフェインを含む飲料は脱水症状を引き起こす（かつ睡眠に影響を与える）ので、飲むのを止めるか飲む量を減らしましょう。 ある種の薬物（抗鬱薬など）には脱水作用があり、のどに炎症を引き起こします。 喫煙はのどをたいへん乾燥させ、不快感や炎症（同時にその他の健康問題も）を引き起こします。禁煙するか、せめて喫煙数を減らしましょう。 話したり、怒鳴ったり、歌ったりのし過ぎでのどを酷使すると、のどが脱水症状になりイガイガが生じます。   のどの酷使が原因だと思われるなら、一日に最低１～２時間は声を使わないようにしましょう。話す、歌う、怒鳴るなどの行為を控えて、のどを休ませます。 声をたくさん使う仕事の場合は、いつも必ず水を側に置いて、脱水症状にならないよう一日中のどを潤しましょう。 特定の食べ物、植物、花粉などに対するアレルギー反応には、目のかゆみ、くしゃみ、鼻詰まり、のどのイガイガがあります。   抗ヒスタミン薬で症状が軽減するか試してみましょう。 また、食べた物の記録をつけたりアレルギー検査を受けたりして、アレルギーの正確な原因を突き止めましょう。 普通ののど飴では大した「治療」はできませんが、痛みを和らげる効果はあります。  飴を舐めることで唾液が出てのどを潤し、不快感を和らげます。 一方、飴の中の薬効成分がのどの感覚を鈍らせて、痛みを感じないようにします。 人体にはヒスタミンという化学物質が存在しますが、これがのどのかゆみを引き起こします。抗ヒスタミン薬には、このヒスタミンの作用を抑える働きがあります。「ドリエル」、「コンタック鼻炎Ｚ」、「クラリチンＥＸ」などの抗ヒスタミン薬は、のどの不快感・痛みを解消する狙いがあります。  抗ヒスタミン薬は副作用として、口内の乾燥やめまい、頭痛などを引き起こす場合があります。 昔からあるアスピリンやイブプロフェンなどの鎮痛薬も、のどの痛みを和らげる働きがあります。用量については箱の説明を参照してください。 アスピリンは、水痘やインフルエンザが治っていない19歳以下の子どもには絶対に与えてはいけません。稀ですがライ症という重病を引き起こす場合があります。 のどの不快感やムズムズする乾いた咳を和らげるには、のどスプレーが大活躍します。のどスプレーは通常フェノール（または類似成分）を含み、のどの感覚を鈍らせます。   のどスプレーはたいていの薬局で売っており、比較的安価です。 ミントなどの味がついたのどスプレーもあります。 一日２回メントール入りの口腔洗浄液（「リステリン」など）でうがいをすれば、のどの感覚が鈍くなって、炎症やイガイガが緩和されます。 のどのかゆみは家庭で対処できることがほとんどです。しかし、10日以上にわたって症状が続く、急激に悪化する、高熱を伴うなどといった場合は、医師に相談する必要があります。喘鳴や呼吸困難、じんましん、顔の腫れ、のどの激しい痛み、発熱、嚥下障害などが見られたら、すぐに医師の診察を受けましょう。これらの症状はいずれも重度の健康障害の現れである可能性があります。  食品や薬剤へのアレルギー反応として、のどがイガイガすることがあります。こうしたアレルギー反応は、抗原の摂取から数分～数時間後に起こります。アレルギー反応により死に至る場合もあります。 細菌感染やウイルス感染により起こるのどのかゆみもあります。連鎖球菌性咽頭炎、扁桃炎、インフルエンザなどの感染症には医師の治療が必要です。 イガイガの原因は胸やけや、ACE阻害薬などの高血圧治療薬の副作用であることもあります。 240 ccのぬるま湯に塩小さじ1/2杯を加えてよく混ぜます。口に含んで10秒間うがいし、吐き出します。飲み込んではいけません。  塩が過剰な痰（のどがイガイガ、ムズムズする原因）を切って、炎症を鎮めます。 のどの調子が良くなるまで、これを一日に２～３回行います。 蜂蜜は素晴らしい自然薬です。のど粘膜を保護して、痛みやイガイガを素早く和らげます。効果を得るには、大さじ１杯の蜂蜜を毎朝食べましょう。   入手可能なら、地元産の生の蜂蜜を使いましょう。アレルギーに対する抵抗力が高まります。 生ものが苦手な人は、大さじ１杯の蜂蜜を紅茶に加えてもよいでしょう。 １歳未満の子どもには蜂蜜を絶対に与えてはいけません。蜂蜜に含まれるバクテリアが乳児ボツリヌス症を引き起こす場合があり、死に至る危険があるからです。 カップに少量の蜂蜜を入れ、お湯をいっぱいまで注ぎます。   次に、くし形に切ったレモン１～３切れを絞って入れます。最後に少量の生姜を下ろし入れてかき混ぜます。 のどのイガイガ・痛みを和らげるためには、一日数回飲みましょう。 牛乳にウコンを入れるのは、のどの不快感に対する民間療法として昔から知られています。   就寝前にカップ１杯の牛乳にウコン小さじ１杯を加えて鍋で温めます（お好みで牛乳の代わりに水を使用してもよいでしょう）。 飲む前に少し冷まします。イガイガが解消されるまで毎晩飲みましょう。 リンゴ酢は民間療法で多く使われており、健康に対していろいろな効果があります。その一つがのどの不快感の緩和です。   240 ccのお湯にリンゴ酢大さじ１杯を加え、ゆっくり飲みましょう。 お好みで蜂蜜を大さじ１杯ほど加えると、美味しく飲めます。蜂蜜の味が苦手な人はメープルシロップでも代用できます。 ホースラディッシュで作った飲み物は、のどの痛みを和らげる民間薬としてロシアで昔からよく使われています。   グラスにすりおろしたホースラディッシュ大さじ１杯（ソースに加工したものでなく、生のもの）、蜂蜜小さじ１杯、クローブ粉末小さじ１杯を入れて混ぜます。 グラスにお湯を注いで、よくかき混ぜて溶かし、ゆっくり飲みます。 とても乾燥した場所で生活したり眠ったりすると、のどが乾燥してイガイガすることがあります。  リビングや寝室に加湿器を置いて空気中の湿度を高めると、のどの不快感が和らぎます。 加湿器を買いたくない場合は、大きなボウルに水を入れて暖房の下に置いたり室内に植物を置いたりしても、同様の効果が得られます。 のどのイガイガの原因として最もよくあるのが脱水症状です。のどが乾燥し、敏感な組織を潤して保護する粘液が不足するからです。   一日に最低８杯の水を飲むよう心がけましょう。緑茶やハーブティーをたくさん飲むようにしましょう。 風邪のときは水を飲むのが特に重要です。発熱して汗をかいたり、くしゃみや鼻水で体内の水分が大量に失われるからです。
悪い習慣を止めましょう。 声を保護しましょう。 アレルギー対策をしましょう。 のど飴や咳止めトローチを舐めましょう。 抗ヒスタミン薬を服用しましょう。 鎮痛薬を試しましょう。 のどスプレーを使用しましょう。 口腔洗浄液でうがいしましょう。 症状が深刻あるいは長引くようであれば、医師の診察を受けましょう。 塩水でうがいしましょう。 蜂蜜を食べましょう。 蜂蜜レモンジンジャーティーを作りましょう。 ウコン入りミルクを飲みましょう。 リンゴ酢を飲みましょう。 ホースラディッシュ（西洋わさび）を試してみましょう。 加湿器を使いましょう。 水をたくさん飲みましょう。
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