医師に相談する ウイルス性胃腸炎 生理痛を和らげる その他の方法で腹痛を和らげる
いつ医療機関にかかるべきか、把握しておくことが重要です。腹痛は様々な病気の症状として起こり、消化性潰瘍、膵炎、虫垂炎、自己免疫疾患、胆嚢炎、ガンなど、深刻な病気のサインである場合もあります。腹痛がある場合、以下の症状があればすぐに近くの医療機関にかかりましょう。  腹部に鋭い痛みを突然感じるようになった、または胸部、首、肩に痛みを感じる 嘔吐物または便の中に血液が混ざっている 腹部が硬く張っていて、触ると痛む 便通がなく、嘔吐する 嘔吐してしまうため、水分を摂ることができない たいていの場合、胸焼けや消化不良は市販の医薬品で治すことができますが、以下の場合は医師にかかりましょう。  症状が数日間以上続く、または医薬品で症状が改善しない 減らそうとしていないのに、体重が減る 突然の痛みまたは激しい痛みを感じる。ズキズキする痛み、ギューッと絞るような痛みを感じる場合は、すぐに病院にかかる 食べ物や飲み物を飲み込めない 肌や目の色が青白いまたは黄色い 血液を吐く、または便に血液が混ざり、色が濃い 便がコーヒーの出し殻のようである ウイルス性胃腸炎に関連する以下の症状が見られる場合は、近くの医療機関にかかりましょう。  嘔吐が2日間以上続く 下痢が数日間以上続く、または下痢に血液が混ざっている 38度以上の熱が続く 立った姿勢でいると、ふらつき、失神、混乱状態に陥る 病院に行くことを決めたら、医師の指示がない限り、アスピリンやイブプロフェン等の抗炎症薬の服用を控えましょう。腹痛を悪化させてしまう恐れがあります。  腹痛が月経から来るものであれば、抗炎症薬を服用してもかまいません。  医師から腹痛が肝臓と関連性がないとの診断を受けた場合は、アセトアミノフェンを服用しても問題ありません。 ウイルス性胃腸炎にかかると、腹部に激しい痛みを感じます。吐き気、嘔吐、下痢、発熱が主な症状です。 胃腸炎にかかると、脱水症状を起こしやすくなります。水や薄めたスポーツ飲料を少しずつ何度も飲みながら、しっかり水分補給を行いましょう。スポーツ飲料にはたくさん糖分が含まれているため、水で薄めることが大切です。嘔吐を繰り返すために水分補給ができない場合は、医療機関にかかりましょう。 胃腸炎の症状には、腹痛の他、吐き気や嘔吐が含まれます。まずは胃を休めてから、薄味で消化に良い食べ物をゆっくり食べ始めましょう。香辛料がたくさん使用されている食べ物や脂質の高い食べ物、乳製品、カフェイン、アルコール飲料の摂取は、数日間は避けましょう。 早く回復するため、しっかり休みを取ることはとても重要です。休むことにより、症状を軽減する上で必要な免疫力を高めることができます。 家族や職場にウイルス性胃腸炎にかかった人がいる場合は、ウイルスの感染を予防するため、頻繫に手を洗うようにしましょう。 女性は月経が始まる直前と生理中に、下腹部に痛みを感じることがあります。腹痛の原因が子宮内膜症や子宮筋腫など深刻な病気の場合もあります。 運動、ストレス管理、禁煙、禁酒など、日常の習慣を見直すことにより、生理痛を和らげることができます。また研究によると、ビタミンE、オメガ3脂肪酸、ビタミンB-1（チアミン）、ビタミンB-6、マグネシウムを摂ることで、生理痛を緩和できることが分かっています。 正確に月経周期が予想できる場合は、生理が始まる前日からイブプロフェンなどの鎮痛剤を常用量で服用すると、痛みが和らぎます。最高で1日3回200～400㎎のイブプロフェンを服用し、2～3日間または痛みが治まるまで、医師の指示に従って鎮痛剤を服用しましょう。生理痛がひどい場合には、痛みを緩和する働きのある経口避妊薬を処方してもらうことを検討しましょう。 15～20分ずつ、下腹部に温熱シートをあてましょう。 研究によると、鍼治療には生理痛を和らげる効果があるとの結果が出ています。また、ウイキョウ（フェンネル）やカモミールなどのハーブも、生理痛の緩和には効果的です。 呼吸に意識を集中させることで、心が落ち着き、軽度の腹痛である場合は、痛みから気をそらすことができます。テレビを見ている時など、他の作業をしながら痛みから注意をそらし、意識して呼吸をしてみましょう。 呼吸に集中しましょう。「1、2、1、2」のリズムに合わせて、速いペースで浅い呼吸を行いましょう。 アルコール飲料、カフェインを含む飲み物、炭酸飲料は、腹痛を悪化させることがあります。水や何も混ざっていない飲み物を摂取しましょう。 家の周りや近くの公園を歩きましょう。座った状態や寝た状態で痛みを感じているのであればより効果的で、体を動かすことにより痛みが和らぐかもしれません。 腹部の不快感から痛みを感じる場合は、腹筋運動はしないようにしましょう。腹筋運動が腹痛を引き起こしている可能性があります。無理をするのは控えましょう。 あらゆる研究によると、ヨガをすることで過敏性腸症候群（IBS）等の疾患から生じる腹痛を緩和できるという結果が出ています。ヨガを経験したことがあれば、腹部を広げてストレッチするポーズをいくつか試してみましょう。「魚のポーズ」や「仰向けの英雄のポーズ」をしながら、腹部のどの辺りにより痛みを感じるかによって、ポーズを変えましょう。また、「下向きの犬のポーズ」も効果的です。 筋肉痛からくる腹痛である場合は、痛みが引いている時に腹筋運動を行い、「コブラのポーズ」でお腹周りをストレッチしましょう。上方や前方を向く姿勢になると、腹部の筋肉をやさしく伸ばすことができます。 温熱パッドや温熱シート、または湯を入れたペットボトルをお腹にあてることにより、一時的に痛みを抑えることができます。腹痛を感じている際、吐き気をもよおす場合は温熱パッドを腹部にあてるべきではないと言う人もいれば、腹部を温めるべきだと言う人もいます。温熱パッドをあてた時の体の感覚や反応をよく観察し、自分に合った方法で痛みを対処しましょう。 ガスを体の外に出すように心がけましょう。職場など、ガスを出すことが恥ずかしい、不適切だと感じるような場所にいる場合は、席を外してトイレに行きましょう。ガスを体内にためこむと、お腹が張ったり、痛みがより深刻な症状になったりする可能性があります。 温かいお湯に浸かることで、痛みが和らぎます。熱すぎず、適度な温度の湯に浸かりましょう。
いつ病院にかかるべきか判断する　 いつ胸焼けや消化不良で病院にかかるべきか判断する　 いつウイルス性胃腸炎で病院にかかるべきか判断する　 医師にかかる前に、特定の医薬品の服用を避ける　 インフルエンザのような症状があるか確認する　 水分を摂る　 胃を休める　 十分な休みを取る　 頻繫に手を洗う　 腹痛と月経周期が関連しているか確認する　 生活習慣を見直す　 市販の薬を試す　 ハーブ療法を試す　 呼吸で痛みを和らげる　 特定の飲み物を避ける　 運動で痛みを軽減する　 ヨガをする　 温熱パッドを使う　 げっぷやおならを出す　 風呂に浸かる　
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