不適切な笑いに対処する こみ上げる笑いを抑制する 不適切な場面で笑ってしまう原因を治療する
笑いに襲われ自分でも止められないと感じたときは、その場を去りましょう。そうすれば、場に戻るまでの間に、心を落ち着かせ、数回深呼吸をする時間が持てるでしょう。笑いそうになる前に湧き上がってくる感覚を知り、笑ってしまいそうかどうか判断し、良いタイミングで席を外すようにしましょう。  お葬式や職場の場合は、 化粧室 に行きましょう。 事故現場では、その場を去るか、車に戻りましょう。  誰かが不適切な発言をした場合は、退室しましょう。 手で口を覆い、咳払いをします。笑いが収まらない時は、咳を理由にして、化粧室など気持ちを立て直せる場所に行きましょう。  不意に笑いに襲われ、自分で対処する時間がない場合にはこの方法が有効です。 鼻をかむふりをするのもよいでしょう。 気持ちが不安定になると笑ってしまう衝動があることを相手に伝え、気分を害してしまったなら申し訳ないと相手に伝えましょう。相手に打ち明けると、笑ってしまう理由を理解してもらえる場合が多く 、若干緊張がほぐれることで笑いが収まることもあるでしょう。 「お父様のお葬式で笑ってしまってごめんなさい。悲しいと笑いたくなってしまう癖があって、可笑しくて笑っていたのではないことをわかってほしい。あなたのことを傷つけてないといいのだけど」と言ってみましょう。 笑いを抑制できるようになるまでしばらく時間がかかりますが、それまでの間、笑いを止める簡単な方法は笑いから気をそらすことです。以下の笑いから気をそらす方法を試してみましょう。 緊張や辛い気持ちと折り合いをつけようとして笑ってしまうのでしょうか？もしくは、エネルギーが溢れすぎている、またはうまく言葉が出てこない時でしょうか？要因が何にせよ、笑ってしまう事が問題になっているのであれば、思い当たる要因を書き留めましょう。 時間、場所、状況、人など笑いの要因となっている事項を掘り下げてみましょう。これらが笑いの誘発要因です。誘発要因が何か分かると、この問題に取り組むことができるようになるでしょう。 気まずく笑ってしまう代わりにどんなことができるでしょうか？ 例えを挙げると、相槌を打つ、唇を舐める、ゆっくり息を吐き出す、ペンをカチカチ鳴らすなどがあります。 笑いを誘発している要因と状況に合わせて、笑いに取って代わる動作を選びましょう。  例えば仕事の会議で、ぎこちない笑いを漏らしてしまうことがあるかもしれません。その場合は、笑う代わりにペンをカチカチと鳴らしてみましょう。 深刻な場面で笑ってしまう場合は、深く息を吸い、笑いそうなタイミングで息を吐き出しましょう。 笑いの要因を理解し、代わりにどのような行動を取れば良いか分かったところで、この方法を守ると自分に言い聞かせましょう。決めたことを心の中で復唱することで、自分で決めた方法に沿った行動をしやすくなるでしょう。 「会議中に笑ってしまいそうな気配がしてきたら、ペンをカチカチと鳴らそう」または「お葬式で誰かが弔辞を読んでいる時は相槌を打つようにしよう」と自分に言い聞かせましょう。 社交不安障害が、不適切な場面で笑いの原因となっている事はよくある事です。社交不安障害との向き合い方を学ぶことで、不適切な場面で笑ってしまう衝動を抑えることができるでしょう。 不安を受け入れ、向き合うことで、対人関係において自信を持つことができるようになり、不適切な場面で笑わないように自分でコントロールできるようになるでしょう。 （意図的に、今この瞬間に、判断せずに、注意を払うこと）を実践してみましょう。マインドフルネスの訓練をしていく内に、今この瞬間に意識を置き、周りの状況を把握することができるようになります。その結果、状況から逸れた雑念が沸いて笑う場面でないのに笑ってしまうという行動を抑制できるようになるでしょう。 不適切な場面で笑いが止められなくてもいいのです。 セラピストがあなたと一緒に笑ってしまう原因を探り、克服する方法を提示してくれるでしょう。  カウンセラーやセラピストをインターネットで検索してみましょう。 情動調節障害、双極性障害、認知症、脳卒中、その他神経障害が原因で不適切な場面で笑ってしまい、笑いが止められないという場合もあるかもしれません。選択的セロトニン再取り込み阻害薬が、笑いの衝動を和らげる助けになることもあるでしょう。 薬が体に合っているかどうかは医師が決定します。SSRIは全ての人に有効という訳ではなく、服用中の別の薬の作用に干渉してしまうことがあります。 この２つの障害が原因で、不適切な場面で笑ってしまうことがあります。トゥレット障害はチック症のように笑ってしまうことがあり、強迫性障害の場合は、癖で笑ってしまいます。簡単ではありませんが、これらの症状を克服することは可能です。 認知行動療法で、どんな時に笑ってしまうか、どうやってコントロールしたらよいかを学ぶことができるでしょう。
笑いそうになったら一人になれる場所に移動しましょう。 場を離れる時間がないときは、咳をするふりをして笑いを隠しましょう。 それでも笑いを抑えられない場合は、笑ってしまったことを謝りましょう。 笑いがこみ上げてきたら気をそらしましょう。 不適切な場面で笑ってしまう要因を突き止めましょう。 笑いに取って代わる他の動作をしてみましょう。 笑いに取って代わる行動方法を考えておきましょう。 社交不安障害に悩まされているならば、症状と向き合う方法を学びましょう。 マインドルフネス 根深い心の問題はカウンセラーやセラピストに相談してみましょう。 SSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）の処方について医師に相談してみましょう。 トゥレット障害または、強迫性障害を患っている場合は、認知行動療法を行ってみましょう。
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