涙をより本物らしく見せる 思わず泣いてしまうことを考える 目を潤ませる
目を閉じ、顔をくしゃくしゃにして表情を作ります。本当に泣く時に、どんな気持ちになるのかを思い出しながら、想像をふくらませましょう。全く思いつかないという場合は、鏡の前に立って泣くふりをし、表情の筋肉がどのような感覚になるのか注意を払いながら観察してみましょう。  口角を少し下げます。 眉頭を若干吊り上げます。 ボーリングの玉を投げる直前のように、あごを引きます。大袈裟だと嘘くさく見えてしまうので、ほどよく行ないましょう。 呼吸の調子が変わると、悲しんでいる様子のアピールに説得力を持たせることができます。鼻をすするなど、泣いていることを思わせる音を出して、すすり泣きをから始めましょう。その後、流れにまかせて深呼吸を繰り返します。まるで過呼吸に陥っているかのように息を吸い込み、時折細かい息継ぎを入れると、真実味が増します。 もし周りに人がいないのなら、呼吸が乱れてくるまで、その場で数分走りましょう。泣いている状態を連想させる、くすんだ顔色を作り出すことができます。 目に涙を溜め、泣き顔を作って過呼吸気味に呼吸をしたら、最後の仕上げとして、顔を手で覆う、テーブルに頭をもたれる、頭をうな垂れる、などの仕草を加えましょう。  唇を噛むと、涙を必死に堪えようとしている様に見えます。 そっぽを向いて、「泣いてないふりをしている」ふりをしてみましょう。 泣いている時には声帯の幅が狭まります。泣きながら喋ると太く震えたような声が出るのは、このためです。たどたどしく話すようにし、さらに、長めに息を吸い込むと効果が高まります。 「マインド オーバー マター（mind over matter）」、つまり精神は肉体的困難を乗り越えることができるいわれています。強く思い込むほど、体がそれに反応し、具体的な効果があらわれます。 その場ですぐに涙を出したい場合は、まずリラックスし、呼吸を整え、泣かなければならない理由に集中しましょう。妨げになるものを遮断すれば、自分が思い描いている感情に深く浸かることができます。 これが上手く出来れば、笑っているのか、泣いているのか、周りから判断することはできません。手で顔を隠している時は、肩を震わせ、目をこすって少し赤くしましょう。ただし、顔を隠していない時は、笑ってはいけません。笑顔を作りましょう。  舞台に出演する際に有効な手段です。客席と舞台が少し離れていれば、涙が出ているかどうか、観客には見えません。 声を出すと笑っていることに気づかれてしまうので注意しましょう。もし大笑いをしてしまった場合は、その後にすすり泣くような音を出してごまかします。ただし、大袈裟にし過ぎないように気をつけましょう。 涙を流したい時に流すには、過去の悲しかったことを考えると、涙が出る状態にもっていくことができます。例えば、大切な人を亡くしたことや、恋人との辛い別れなどを思い出してみましょう。 他にも、大切な物を無くしてしまったこと、親とのトラブルに遭ったこと、自分が一生懸命頑張っていた何かが突然消えてしまったこと、なども感情を呼び起こすきっかけになります。 人は誰しも心の奥深くには弱さを抱えていて、本人が思っているほど強くはないものです。ちっぽけで弱い自分をイメージすると、実際に心許ない感覚に陥り、やがて本物の涙が出てくるでしょう。  一旦世界に入り込んだら、感情に身を委ね、心の赴くままに涙を流しましょう。 例えば、演技のクラスでは、誰にも手を差し伸べられない孤独な子どもになりきる、という練習をすることがあります。 過去にあった困難な出来事を思い出すと、乗り越えるのも辛いような感情が実際に湧き上がってきてしまうかもしれません。そのような場合は、個人的な体験を連想するのではなく、一般的に起こりうるであろう出来事を想像しましょう。 例えば、次のような場面を思い浮かべてみましょう。道端に捨てられている子犬たちを偶然見つけたとします。全員を救いたいけれども、一匹しか連れて行くことができません。後ろ髪を引かれながらも、連れて行くことを決めた一匹を抱えて、他の子犬たちを後にします。 思い入れのある品をプレゼントでもらった時や、戦地から帰還した兵士が家族との再会を果たした様子、または逆境を乗り越えた時の誇らしい気持ち、など嬉し涙が流れるようなシチュエーションを想像してみましょう。 微笑んでさえいなければ、嬉し涙なのか悲しくて泣いているのか、気づかれないはずです。 目を開いたままにしておくと乾燥し、やがてヒリヒリしだします。目の乾燥がある地点に達すると、自然に目が潤み始めます。涙が流れ落ちるまで、まばたきはしないようにしましょう。  扇風機がある場合は、目の前に立って風を目に当ててみましょう。次第に目が潤んでくるはずです。 眩しい光を見ると、素早く目が潤みます。 まずは目を閉じてから、まぶたを25秒間、優しくこすります。それから目を開け、涙が流れ始めるまで一点を見つめましょう。少し練習が必要ですが、コツさえ掴めば効果は抜群です。目をこすると目の周りも赤くなります。しかし、強くこすり過ぎると目を痛めてしまうので注意しましょう。 人差し指の先をどちらか片方の瞳に向けて近づけてみましょう。次第に目が少しヒリヒリしだし、涙が出ます。ただし、指が目の中に入ってしまわないように気をつけましょう。 小さな刺激を感じると涙が出ることがあります。すぐに涙を出したい場合は、この原理をうまく活用しましょう。悲しくなることを既に考えている時に、特に効果を発揮する方法です。  口の内側を噛んだ後に、一旦息を止めます。そうすることで、痛みに集中することができます。 太股や、親指と人差し指の間など、痛みを感じやすい部分を強くつねりましょう。 ハリウッドスターを真似して、催涙効果のあるメントール入りスティックを目の下に軽く塗ってみましょう。ヒリヒリしますが、まるで本当に泣いているかのような見た目になります。ただし、目の中に入ってしまわないよう、くれぐれも注意しましょう。 目薬をさすと、泣き濡れた顔を演出することができます。ぴったり目尻にさせば、涙の粒が頬をつたって流れ落ちるので、本物らしく見えます。 洗う前の玉ねぎは、涙を誘発するのに非常に効果的です。ただし、どのシチュエーションでも使える方法ではありません。急に玉ねぎを取り出し、切った後に泣いたとしたら、誰も本当に泣いているとは信じてくれないでしょう。劇で役を演じている時には有効な方法です。 途中に部屋を抜け出すチャンスがある場合は、玉ねぎのかけらを顔に近づけて匂いを嗅ぎに行きましょう。次第に目が潤んできたら、会話に戻りましょう。
泣き顔を作る　 呼吸に集中する　 頭を下げる、または顔を覆ってリアルに見せる　 泣いているような声を出す　 周囲を遮断する　 悲しくなければ、顔を手で覆い隠して笑う　 感情が大きく揺れた時のことを思い出す　 脆くて弱い自分を想像する　 悲しい出来事を想像する　 悲しみを避けて、嬉し涙を流す　 できる限り目を開いたままにする　 目をこする　 唇の内側を噛む　 催涙効果のあるものを塗る　 玉ねぎを切る　
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