たっぷりベリーとバナナのスムージー はちみつバナナスムージー 朝食バナナスムージー バナナクリームパイスムージー ヘルシー・バナナスムージー
バナナは皮をむいて輪切りにします。いちごは水で洗ってへたを切り落とし、半分または四等分にします（材料を細かくすると混ざりやすくなります）。ブルーベリーはきれいに洗います。  バナナを冷凍バナナに替えると、もったりとしたスムージーになります。 ミキサーがない場合には、金属ブレードをつけたフードプロセッサーで代用できます。 甘味が欲しい時にははちみつを加えましょう。アガベシロップが手に入らない場合には、はちみつやステビアなどの他の甘味料で代用します。 冷凍バナナを使う時には氷の量を減らすか、全く入れなくても構いません。 時々ミキサーを止めて蓋を開け、ゴム製のへらで周りについた中身をすくい落とす必要があるかもしれません。 何度もパルスボタンを押しながら、塊やブツブツがなくなるまでしっかりと撹拌します。 そのまま飲んでも、バナナやイチゴのスライスやブルーベリーの粒をのせても美味しくいただけます。 もったりとしたスムージーにしたい場合は青果バナナの代わりに冷凍バナナを使います。ミキサーがなければ、金属ブレード（刃）のついたフードプロセッサーを使うこともできます。 牛乳の量が多いと、薄めのさらりとしたスムージーになります。もったりとしたスムージーには牛乳の代わりにプレーンヨーグルトや有糖ヨーグルトを使います。  たんぱく質を増量するには、ピーナッツバター大さじ３（４５ｇ）を追加します。   風味付けに少量のシナモンを足してもよいでしょう。  はちみつが手元にない時には、砂糖、アガベシロップ、ステビア、メープルシロップなどで代用できます。 冷凍バナナを使う時には氷を入れる必要はありませんが、もったりとしたスムージーがお好みならば、冷凍バナナと一緒に氷を入れても構いません。 塊やブツブツがないことを確認しましょう。時々ミキサーを止めて蓋を開け、ゴム製のへらで周りについた中身をすくい落とす必要があるかもしれません。  ミキサーのタイプによっては、スムージー、ブレンド、ピューレなどの設定を選べるものがあります。 そのまま飲んでも、ホイップクリームやバナナの輪切り、少量のはちみつをのせても美味しくいただけます。 もったりとしたスムージーを作りたい場合は冷凍バナナを使いましょう。ミキサーがなければ、金属ブレードを取りつけたフードプロセッサーを使います。 甘いスムージーには有糖ヨーグルトを使い、甘味を抑えたい時にはプレーンヨーグルトを使います。また、牛乳を使わずにヨーグルトだけで作るともったりとした食感のスムージーになります。 シナモンはスムージーにスパイスの風味を足し、はちみつが甘味を加えます。ピーナッツバターは更なるたんぱく質源になります。ピーナッツバターは粒入りのものではなく、滑らかなものを使いましょう。そのほうが他の材料と混ざりやすくなります。  もったりとして冷たい食感を味わいたい時には 氷を数個加えるとよいでしょう。 何度かミキサーを止めて、周りについた中身をこすり落としましょう。こうすると、材料が均一に混ざり、ブツブツした塊が残ることがありません。 そのまま飲んでも、オートミールやシナモンやはちみつなどをのせても美味しくいただけます。 バナナは最初に皮をむいてからミキサーに入れ、ハーフ＆ハーフを上から注ぎます。これを、均一に混ざるまでミキサーにかけます。この状態がこのスムージーのベースになります。   青果バナナの代わりに冷凍バナナを使うと、もったりとしたスムージーになります。 さらりとしたスムージーにしたい時にはハーフ＆ハーフを牛乳やスキムミルクに替えます。 こうした食材はスムージーに味の変化を与え、後味を残す風味を加えます。メープルシロップが苦手ならば、アガベシロップやはちみつ、ジャム、モラセス（糖蜜）、砂糖などを使うこともできます。 バニラクリームウェハース2個を砕いて入れることもできます。 この時点ではその他の風味を加えても構いません。以下に参考例を挙げました。  粉末ココアやチョコチップでチョコレート風味を加える  小さじ1/4のカイエンペッパーを加えて辛みと甘みをもつスムージーを作る 塊が残っていないことを確かめましょう。時々ミキサーを止めて、周りについた中身をゴムべらでこすり落とすと、材料が均一に混ざります。 そのまま飲んでも、シナモンやナツメグを振りかけたりバナナの輪切りをのせても美味しくいただけます。デザート風のスムージーにするには、ホイップクリームとチョコレートシロップ、シロップ漬けのチェリーをのせます。 市販のアーモンドミルクが手に入らない時は、240mlの水と70gのアーモンドをミキサーにかけて自家製アーモンドミルクを作ることもできます。 ほうれんそうは混ざりにくいので、何回かに分けて加える必要があるかもしれません。ほうれんそうがアーモンドミルクと完全に混ざるまで何度もパルスボタンを押し続けます。最初にホウレンソウをミキサーにかけると、スムージーの仕上がりがなめらかになります。  完成したスムージーにはほうれんそうの味は残りませんが、スムージーが緑色を帯びて面白い色になり、栄養成分がふんだんに加わります。 青果バナナの代わりに冷凍バナナを使うと、もったりとしたスムージーになります。この時点で5-6個の氷を加えれば、冷えてもったりとしたスムージーが出来上がります。 さらにヒヨコ豆を加えると、食物繊維を増やすことができます。ピーナッツバターは粒の入ったものではなく、滑らかな製品のほうが適しています。滑らかなピーナッツバターのほうがミキサーにかけた時に混ざりやすく、完成したスムージーも同様に滑らかになります。 時々ミキサーを止めて、周りについた中身をへらでこすり落としましょう。こうすると、中身が均一に混ざります。 このスムージーは栄養素とたんぱく質が豊富で、何時間も満腹感が続きます。これは朝食に適したスムージーです。
果物の下準備をします。 果物をミキサーに入れます。 オレンジジュースとヨーグルトを加えます。 氷を加えます。 材料が均一に混ざり合って滑らかになるまでミキサーにかけます。 スムージーをグラスに注いで飲みましょう。 バナナの皮をむいて適当な大きさに切り、ミキサーに入れます。 牛乳とはちみつを加えます。 好みに合わせて、氷を加えます。 材料が均一に混ざり合って滑らかになるまでミキサーにかけます。 スムージーをグラスに注いで飲みましょう。 皮をむいて輪切りにしたバナナをミキサーに入れます。 牛乳、ヨーグルト、オートミールを加えます。 シナモン、はちみつ、ピーナッツバターをミキサーに加えます。 材料が均一に混ざって滑らかになるまでミキサーにかけます。 背の高いグラスにスムージーを注いで飲みましょう。 バナナとハーフ＆ハーフをミキサーに入れ、何度かパルスボタンを押します。 メープルシロップ、黒砂糖（または三温糖）、シナモン、ナツメグを投入します。 グラハムクラッカーを加えて、その食感を楽しむのもよいでしょう。 材料が絹のように滑らかに混ざるまでミキサーにかけます。 グラスにスムージーを注いで飲みましょう。 ミキサーまたはフードプロセッサーにアーモンドミルクを入れます。 ほうれんそうを加えてアーモンドミルクと共にミキサーにかけます。 バナナの皮をむいて輪切りにし、ミキサーに加えます。 ピーナッツバターとはちみつを加えます。 材料が均一に混ざって滑らかになるまでミキサーにかけます。 背の高いグラスにスムージーを注いで飲みましょう。
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