基本を習得する
シットアップで最大の効果を得るには、マットなどの柔らかい面の上で行うことです。膝を90度に曲げて足の裏を床面につけた姿勢を保ちましょう。 シットアップをする際には、エクササイズマットを利用するとより快適に行えるかもしれません。 最大の効果を得るには、毎日シットアップをすることは避けた方がよいでしょう。筋肉は回復中に最も成長するため、トレーニングの合間に腹筋を休ませることが重要です。 例えば、月曜日、水曜日、金曜日にシットアップを行い、その間の日は一切行わないようにするとよいでしょう。
仰向けになり膝を曲げた姿勢から開始する　 シットアップを週に2、3回行う　
https://www.wikihow.com/Do-Sit-Ups
Learning the Basics