男性向けの服装 全般的なアドバイス 女性向けの服装
可動域を最大限にしてくれるボトムスを選びましょう。トレーニング中の発汗量や、どのくらい熱くなるか考えます。   膝下３㎝以上の短パンははかないようにしましょう。脚周りが緩いものは特に避けます。短パンが長いほど、動きの幅が狭くなります。  短パンをはく場合、レッグプレスのような機器を使う際に、他の人に脚の上のほうまで見られる可能性があることに注意しましょう。 綿のTシャツやタンクトップで十分です。あるいは、通気性が良く、汗を放出するポリエステルのシャツでも構いません。汗を吸収し、動きを制限しないものを選びましょう。 タンクトップは腕を目立たせるので、Tシャツの方が若干控えめな選択肢です。自分の好みに従いましょう。 運動の種類によって選ぶべき靴が異なります。カーディオエクササイズをする場合、しっかり脚を保護してくれる靴を用意しましょう。   トレッドミルで走る場合、必ずランニングシューズを用意しましょう。エリプティカルやエアロバイクを使う場合、靴はあまり問題ではありません。履き心地の良い靴を履きましょう。 ウエイトトレーニングをする場合、足首が広く、土踏まずを支える靴をはきましょう。ランニングシューズは間違いありません。 一般的に綿の靴下は良い選択肢です。靴下はきつすぎても緩すぎてもいけません。   靴下の長さは好みで選びましょう。短い靴下の方が脚が空気に触れますが、長い靴下の方が汗を放出できます。 きつい靴下は足を締め付け、血流を悪くします。一方、緩すぎる靴下をはくと、ずり落ちた際に気が散るかもしれません。 ジム内を動き回る際、柔らかくて清潔なタオルで汗を拭きましょう。機器に自分の汗を残してはいけません。多くのジムでは、トレーニング中に使うための清潔なタオルが提供されます。誰かとタオルを共有してはいけません。細菌がうつる危険性があります。 機器に付いた自分の汗は拭きとりましょう。椅子、持ち手、その他自分の汗が付いた部分を小さな清潔なタオルで綺麗にします。汗には細菌が含まれ、機器に付いたまま乾くと、他の人が感染する可能性があります。 自分自身の汗でも、生地に付着したまま乾くと、汚い細菌が繁殖し、自分に感染します。嫌な臭いがする細菌は綿よりもポリエステルに繁殖します。ただし、いずれにしてもジムで着た服は全て洗いましょう。 綿やポリエステルといった通気性の良い素材のものを着用しましょう。運動すると、熱くなり汗をかくため、必ず熱がこもらない服を着ましょう。可能であれば、汗を逃がすよう特別にデザインされたトップスを選びます。露出は多くなりますが、より通気性が高い服として、タンクトップやスポーツブラの着用も検討しましょう。 胸が大きい場合、快適にジムを楽しむためにはスポーツブラが必須かもしれません。サイズに関係なく、多少サポート力のあるブラに悪いことはありません。 ウエストがゴム入りで、伸縮性がある運動用の短パン、トレーニングパンツ、ジャージ、ヨガパンツなどを選びましょう。下半身のトレーニングが最大限できるものでなければいけません。どのような印象を与えたいかによっても選ぶべきボトムスが変わります。細身なものや肌を見せるものは、自分を目立たせます。一方、緩くてゆったりした服だと周りに溶け込みます。  短パンは最も柔軟性を得られますが、肌の露出も多くなります。短パンが恥ずかしければ、トレーニングパンツやヨガパンツをはきましょう。 短パンをはく場合、ジムに行く前に鏡であらゆる角度から自分を入念に確認しましょう。レッグプレスといった機器を使う際に、脚の上のほうまで見えてしまうかもしれません。 運動の種類によって選ぶべき靴が異なります。カーディオエクササイズをする場合、脚をしっかり守る靴を用意しましょう。つま先が出る靴は禁止されているジムがほとんどです。   トレッドミルで走る場合、必ずランニングシューズを用意しましょう。エリプティカルやエアロバイクを使う場合、靴はあまり問題ではありません。履き心地の良い靴を用意しましょう。 ウエイトトレーニングをする場合、足首が広く、土踏まずを支える靴をはきましょう。ランニングシューズは間違いありません。
短パンやトレーニングパンツをはきます。 通気性や伸縮性のあるシャツを選びます。 適切な靴を選びます。 軽くて通気性の良い靴下を履きましょう。 タオルを携帯します。 ジム後に服を洗います。 軽いTシャツやトレーナーを選びます。 ボトムスを選びます。 適切な靴を用意します。
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