手の補助無しで練習する
選んだ眉に集中し、手を使わずに上げるのを5分間行いましょう。この時点で反対の眉のことを気にする必要は無いので、できるだけ高く上げることに注力しましょう。 さらに5分間かけて、反対の眉をゆっくり下げることに注力します。このときも、反対側の眉のことはあまり気にしないようにしましょう。
片方の眉を上げることに集中します。 反対の眉を下げることに集中します。
https://www.wikihow.com/Lift-One-Eyebrow
Practicing Without Hand Assistance