年齢で予測する 生理前の症状を認識する 思春期の兆候を認識する
女の子が初潮を迎える平均年齢は12～14歳位ですが、それよりもずっと早いことも遅いこともあります。9～15歳の間に初潮があれば全く問題ありません。  大抵の場合、体重が45キログラム以上になるまで生理は始まりません。あなたの成長スパートが友人達よりも遅れている場合、生理が始まるのも少し遅めかもしれません。しかし、心配することはありません。辛抱強く待ちましょう。  15歳までに初潮がない場合、あるいは乳房が発育し始めてから3年以内に初潮が来ない場合は、医師に相談しましょう。 友人達よりも初潮が来るのがずっと早かったりまたは遅かったりすると、自分が他人と異なるように感じてしまうかもしれません。9、10歳で初潮が来ても、10代半ばまで初潮が来なくても、全く問題はありません！重要なのは、生理が始まる年齢は女の子によってそれぞれだと理解することです。 いつ初潮が来るかを予測する時は、遺伝が大きな役割を果たします。お母さん、お姉さんにいつ初潮を迎えたか尋ねてみましょう。彼女らと同じ年齢であなたも初潮を迎える保証はありませんが、それに近い年齢となる可能性は十分にあるでしょう。 生理前の症状は体内ホルモンの変化によるもので、通常、生理が始まる直前の数日間に起こります。深刻な症状の出る女の子もいれば、自覚症状の全くない女の子もいます。また、月経前症候群の深刻度は、年齢とともに変化することもあります。初潮前に必ずこうした症状が現れるという保証はありませんが、もし症状があれば、初潮が近い可能性が十分にあります！ 生理の直前に、乳房の痛み、圧痛、腫れたような感じを経験する女の子は多くいます。こうした兆候に気づいたら、初潮が近いと思ってよいでしょう。 生理が近づくと情緒が変わりやすい女の子もいます。人によって様々ですが、いつになく悲しかったり、怒りっぽかったり、イライラしたりすることがあるかもしれません。こうした感情は通常、数日経てば消滅します。 ニキビはいつでも発生しうるものなので、必ずしも初潮が近いサインとは限りませんが、短期間のうちにニキビが急増したのに気づいたら、生理が２、３日後に始まる予兆かもしれません。 生理の直前や最中に、胃や背中がつったり、胃の膨張感を覚えたりすることがあります。こうした症状は、軽度のものから重度のものまで幅がありますが、毎月同じ症状とは限りません。  けいれんが酷すぎて日常的な活動に支障をきたす場合は、市販の痛み止めで対処すると良いかもしれません。運動や温シップ等も、筋肉のけいれん（ひきつり）を和らげることができます。 けいれんの度合いが深刻で市販の薬を使用しても改善しない時は、医師に相談しましょう。 乳房が完全に発育するには５、６年程かかりますが、発育が始まると、思春期に入ったことが分ります。女の子のほとんどは、乳房の発育が始まってから２年～２年半後位に、初潮が始まります。 大半の女の子は、乳房の発育が始まってから間もなく下腹部（両脚の間）にアンダーヘアが生えてきます。これも、初潮が１、２年以内に始まる可能性を示すサインの一つです。 同じ頃に、わき毛が生えてきているのに気づくかもしれません。 思春期に入った女の子の多くが、下着に付着した少量の白色か黄色っぽいおりものに気づくでしょう。これは通常、初潮が２、３ヵ月以内に始まる予兆です。 初潮は、思春期の成長スパートが見られた直後や、身長が急激に伸びている時に始まることがよくあります。最近身長が５、６センチ急に伸びる等したら、初潮が来るのはそう遠くないと思ってよいでしょう。ヒップサイズも大きくなりますが、心配はありません。これも思春期に入ったというサインでしょう。
初潮が始まる平均年齢を知る　 他人と比較しない　 身内の女性に尋ねる　 月経（生理）前症候群とは何かを知る　 乳房の痛みに気づく　 気分のムラに注意する　 ニキビに注意する　 けいれんに気づく　 乳房の発達に気づく　 アンダーヘア（陰毛）を注意してみる　 おりものに気づく　 成長スパートに注意を払う　
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Predicting By Age Recognizing Premenstrual Symptoms Recognizing Signs of Puberty