正しいヘアケア製品を選ぶ 髪を健康に保つ 髪を洗う スタイリング器具を使う
髪を清潔に保つことは美しい髪のために重要ですが、清潔すぎるのも問題です。髪に含まれる天然の油分は、髪を強く健康に保つ効果があると同時にその油に汚れが集まり、べたべたして髪が汚れることもあります。絹のような美しい髪を手に入れるには、洗い過ぎと不十分の間のちょうど良いバランスをとる必要があります。つまり、髪を洗う際は、低刺激のシャンプーが不可欠です。   天然成分配合のシャンプーを使い、強い人工香料を含むシャンプーを避けましょう。このようなシャンプーを使っていると、時間とともに髪が乾燥して、髪本来の油分の分泌に影響します。成分表を読んで、パラベンや硫酸塩を含むシャンプーを避けましょう。とりわけカールやウェーブがある髪には硫酸塩を避けることが重要です。 たとえ子供でなくても、子供用やベビー用シャンプーは髪の艶を保つのに非常に効果があるうえ、最小限の成分で作られています。髪や目に穏やかで価格も安いので、年齢に関わらずお買い得なシャンプーです。 艶やかな髪を手に入れる最善な方法の一つは、シャンプーしない日でも定期的にコンディショナーを使うことです。コンディショナーは毛先を強くし、髪1本1本を強く健康に保ちます。さらに、髪の質感に影響する枝毛やその他の髪の問題を防ぐことができます。シャンプーと同じように人工香料と染料を含まないコンディショナーを探しましょう。   髪が短い場合は、どうしても頭皮にコンディショナーが付着してしまいます。低刺激または髪にボリュームを加えるコンディショナーを使って、髪が重くなるのを防ぎましょう。 男性向けに販売されていることが多いのですが、リンスインシャンプーや全身シャンプーを使うのはやめましょう。コンディショナーだけを使うことができないうえ、長い間に髪が乾燥し、コンディショナー本来の目的に反する結果となります。個別の製品を購入しましょう。 髪本来の油分がどのくらいあるかにもよりますが、少量を髪に使うと、シャンプーで失われた養分を補完することができます。天然のヘアオイルは、髪を強く豊かにする効果があり、望み通りの艶やかな質感を作ることができます。ゴワゴワした髪のトリートメントには、毎日または週に数回様々なオイルを組み合わせて使うのが一般的です。髪に効果のある天然オイルは次の通りです。   ココナッツオイル オリーブオイル アルガンオイル ゴマ油 モロッカンオイル マスタードオイル ヘアジェルやスプレーを使うと、すぐに髪がべたべたして、藁のような感触が残ってしまいます。必要に応じて、天然のヘアオイルと帽子で髪を整え、スタイリング製品を使うのはやめましょう。どうしても人工的なスタイリング剤を使わなくてはならない場合は、1日の終わりにその製品を完全に洗い流してから天然オイルを使って、失われた潤いを補いましょう。   多くのスタイリング剤にはアルコールが含まれているので、髪の潤いが吸い取られ、髪本来の潤いを保つ働きが台無しになります。スタイリング製品を使用して体の自然な働きを阻害するのではなく、体の自然な働きを促しましょう。 どうしてもスタイリング剤を使う場合は、天然オイルと蜜蝋で作られたヘアワックスやポマードを使いましょう。このような製品は、髪のスタイリングと保湿を同時に行うことができます。 定期的に髪を切り枝毛をコントロールして、艶のある髪を保ちましょう。毛先を少し切るだけでも髪が丈夫になり、髪がまんべんなく伸びるようになります。髪の光沢を一年中保つために、髪の問題を診断し、必要な製品やさらなるテクニックを推奨できるヘアケア専門家に相談してみましょう。 髪が長いとヘアケアや清潔に保つために手間がかかりますが、極端に短い髪を艶やかに見せるのはどんな方法でも難しいでしょう。絹のような髪を手に入れるには、3～7㎝の範囲で髪を伸ばしましょう。この長さなら、指を髪に通して様々な方法でスタイリングできるうえ、扱いにくいほど長くはありません。 髪に多大なダメージを与えるものの1つが白髪染めです。ヘアカラーを使うと髪に含まれる本来の油分が破壊され、強く健康な髪を保つのが困難になります。全体の見た目から考えると髪の健康は色よりも大切なので、柔和で洗練された白髪を受け入れて馴染んでいきましょう。 日光で髪が漂白されるので、髪が乾燥してざらつきます。絹のような髪を手に入れるには、日光にさらさないように髪を守る必要があります。日光に過剰にさらすことを避け、屋外で長く過ごした後は天然オイルを髪に塗ってトリートメントしましょう。  長く日にあたる際は、つばの広い帽子をかぶります。日にあたらないように、髪を帽子の中に入れて有害な紫外線から守りましょう。 髪を含めた体全体の健康のために、健康的な食生活の一環として必要な栄養素とビタミンを保ちましょう。ビタミンE、ビタミンC、ビオチン、鉄、亜鉛はすべて髪の質感と健康に直接関係しています。ビタミンの豊富な食物を食べ、必要に応じてビタミンサプリメントを摂りましょう。   アーモンド、にんじん、バナナ、ダークチョコレート、かぼちゃの種、もやしはビタミンと必須栄養素の組み合わせが適切で豊富なため、健康な髪を維持する食生活に取り入れるのに優れた食品です。 100gほどの赤肉（牛豚羊馬ヤギの肉）を食べるとケラチンの生産強化に効果があります。ケラチンは、髪と爪を健康で光沢ある状態に保つたんぱく質です。オメガ3脂肪酸が豊富な魚も髪の光沢に効果があります。 髪の艶を最大限引き出すためには、1日の終わりに汚れやほこりを落とし、清潔で滑らかに髪を整えることが大切です。清潔で新鮮な水で髪をすすぐと、髪本来の油分の健康効果が維持され、必要に応じて髪から天然の油分が分泌されるでしょう。毎日シャンプーする必要はなく、逆に毎日シャンプーするとやがて髪が乾燥します。  シャワーを浴びられない場合は、濡れたくしで髪を梳いたりシンクで髪をすすいだりするだけでも、十分に清潔を保つことができます。毎日シャワーを浴びる場合でも、その都度シャンプーする必要はありません。 一般的に、3日に1回を超えてシャンプーしないほうが良いとされています。髪本来の油分に応じて適切なシャンプーの頻度は異なります。清潔で光沢のある健康な髪を保つために週1回のシャンプーで十分な人もいれば、1日おきにシャンプーしたほうが良い人もいます。  シャンプーは控えめに、小さなエンドウ豆の量を超えない使います。手を濡らしてシャンプーを泡立ててから、髪をマッサージするようにこすりましょう。毛先を中心に洗ってから、頭皮に向かってこすっていきます。やさしくこすって温水でしっかりすすぎましょう。 熱を使ったスタイリング（ストレートアイロンやヘアドライヤーなど）をせずに髪が乾燥していない場合は、毎日シャンプーしてもかまいません。 コンディショナーをシャンプーより頻繁に使う人もいます。髪の状態と油分にもよりますが、週に1回シャンプーし、コンディショナーを週に3回使って髪の艶を保ちましょう。シャンプーするときと同じようにコンディショナーを使って、温水でしっかりすすぎます。 髪を洗うたびに、シャンプーとコンディショナーを完全に落とすことが非常に大切です。髪の毛が長い場合は、すべてをすすぎ落すのは幾分難しいかもしれませんが、残った成分が乾いてたまると髪が油っぽくべたついてしまいます。 シャンプー、コンディショナー、すすぎの後は髪をタオルでできるだけ乾かしてから自然乾燥しましょう。髪を穏やかにゆっくり乾かすと、髪を強く健康に保つことができて絹のような光沢が生まれます。 髪に直接熱をあてるヘアドライヤーを使うのはやめましょう。髪を乾燥させる傾向があり、髪がゴワゴワしてしまいます。髪を熱で乾かすのはやめましょう。 週に数回シャンプーを使った後に、上記で紹介した天然のオイルバームをくしで髪に広げましょう。ココナッツオイルや他の天然オイルを目の細かいプラスチック製のくしに取り、そのくしで髪を直接梳きます。または、手でオイルを毛包に擦り込んでから、くしで梳いて髪全体に広げても同じ効果を得られます。  ヘアオイルを週に1～2回を超えて使うのはやめましょう。髪が不自然に重くなるうえ、汚れが付きやすくなり清潔に保つのが難しくなります。ヘアオイルやトニックは控えめに使いましょう。 髪を清潔で艶やかに保つために、くしで梳くことは絶対に不可欠です。寝ぐせでもつれた髪に対処するのはいつも難しく、髪のゴワつき、ぼさぼさ髪、ダメージヘアにつながります。毎朝、目の細かいくしで数回髪を梳いてもつれをほぐすと、髪が健康で艶やかになるでしょう。 髪がもつれがひどい場合は、くしにオイルを少量つけるとくしが通りやすくなり、もつれをほどくのに役立ちます。少量の水を使うこともできます。髪の太さによって、とりわけ硬い髪には、くしよりブラシのほうが適しているかもしれません。 硬い髪やカールのついた髪に平らなヘアアイロンを使うと、絹のような質感を出すことができます。ただし、ヘアアイロンやその他熱を使うスタイリング器具で髪がダメージを受けるので、次のような予防措置を取ったうえで使いましょう。  完全に乾いた髪に平らなヘアアイロンを使います。濡れ髪は、乾いた髪より熱によるダメージを受けやすくなります。 髪を熱から保護するスプレー、クリーム、セラムなどを使ってから、髪をまっすぐ伸ばしましょう。 同じ部分に複数回アイロンをあてないようにします。 ヘアドライヤーでブローすることも、髪に艶を出す効果があります。ドライヤーをかけ過ぎて、髪が乾燥したり熱でダメージを受けたりするのを防ぐために、次のような予防措置を取ることができます。  ヘアドライヤーを使う前に髪をタオルで乾かします。ドライヤーで髪を乾かす時間が短くなるので、熱によるダメージを減らすことができます。 ヘアドライヤーを使う前に、保護用のヘアセラムを髪全体に塗りましょう。 髪を猪毛ブラシで引っ張りながらヘアドライヤーをあてると、髪が滑らかに整い絹のような光沢が生まれます。髪の根元から毛先に向かって乾かしましょう。
低刺激のシャンプーを使います。 コンディショナーも天然成分配合のものを使います。 天然のヘアオイルを使ってみましょう。 スタイリング剤を使うのはやめましょう。 定期的に髪を切ります。 髪を少し伸ばすことを検討しましょう。 ヘアカラーを控えます。 日光に当たるのは最小限に抑えます。 ビタミンサプリメントを摂取します。 毎日髪をすすぎます。 髪を洗いすぎないようにします。 毛先にコンディショナーを使います。 髪をタオルドライします。 シャンプーを使った後は、天然オイルで頭皮をマッサージしましょう。 毎朝くしで髪を梳きます。 ヘアアイロンを使います。 ヘアドライヤーでブローします。
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