魂を肉体から離す 準備
この催眠状態とは、一般的には「入眠」時の状態として理解されています。あなたの心と体を眠りに誘いつつも完全に意識がなくならないようにします。眠りと覚醒の境界線ともいえる催眠状態は、アストラル投射に欠かすことのできない要素です。次のような方法を用いて催眠状態を目指しましょう。  目を閉じたままの状態で、心をあなたの体の一部に集中させましょう。片手、片足、片方のつま先などで試してみましょう。    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  目を閉じていても心の中で完全にその部位を描けるようになるまで、意識を集中させます。その他の思考が消えるまで、この状態を維持しましょう。    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet2.jpg\/v4-760px-Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  肉体を動かさずに、心を使ってその部位をほぐします。例えばつま先であれば、伸びたり丸めたりする様子を、指であれば握ったり開いたりしている様子を実際に動いているように感じられるまで想像しましょう。    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet3.jpg\/v4-460px-Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet3.jpg\/v4-760px-Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  その意識を体全体に広げていきます。心の中であなたの両脚、両腕、頭を動かしましょう。あなたの心の中で体全体が動くようになるまで、しっかりと集中しましょう。 波動は魂が肉体を離れる準備をする際に様々な間隔で訪れると多くの体験者が証言しています。恐怖を感じてしまうと、あなたの瞑想状態に影響を及ぼすこともあるので波動を恐れないようにしましょう。あなたの魂が肉体を離れようとしている時は、この波動に身も心も委ねましょう。 あなたが横になっている部屋を心で想像しましょう。そのまま、あなたの体が身を起こす様子を想像しましょう。周囲を見回します。ベッドから立ち上がり、部屋の中を歩き、振り返ってベッドに横になっている肉体に目を向けます。  部屋の反対側から自分の肉体を見つめているように感じたら、あなたの体外離脱は成功です。あなたの意識が肉体から離れたことを意味しています。 この状態になるまで多くの練習を要する人もいますが、息をすることと同じくらい自然に行えるケースもあります。いずれにせよ、体外離脱を望み、練習を重ねれば誰にでも習得できる可能性があります。完全に魂を肉体から離すことに苦戦を強いられている場合は、まず片手あるいは片足のみを持ち上げるように行ってみましょう。徐々に部屋の反対側まで移動できるようになるまで練習を続けましょう。 あなたの魂は目に見えない力によって常にあなたの肉体とつながっています。この力は時に「シルバーコード」と呼ばれます。この力であなたの魂を肉体に導かせましょう。再び肉体に入ります。指やつま先を心の中だけでなく実際に動かし、意識を完全に取り戻しましょう。 アストラル投射は夜、就寝直前よりも、まだ眠気の取れていない早朝に行いましょう。明け方の方がリラックスして意識の高まった状態になりやすく、アストラル投射に適しているという見解がある一方で、どの時間帯でもアストラル界へ向かうことはできるので、厳格なルールはありません。いつ行うかは、個人の好みと、その人がアストラル界を旅するための力が感じられるタイミング次第です。 アストラル投射を行うには、深くリラックスした状態になることが求められるため、自宅の中でも特に心地よく感じられる場所で行うようにしましょう。ベッドやソファに横になり、心と体をリラックスさせましょう。  部屋に誰か他の人がいるよりも一人のほうが投射が行いやすいでしょう。通常、パートナーなど一緒に寝ている人がいるのであれば、寝室以外の場所を選び投射を行いましょう。誰も同じ空間に居らず、投射中に誰も部屋に立ち入ることがないタイミングがあると良いでしょう。 窓のブラインドやカーテンを閉め、気を散らせるような騒音も締め切りましょう。いかなる理由の中断にせよ、投射に欠かすことのできないリラックス状態を妨げます。 投射を行う場所として選んだ部屋で仰向けになりましょう。目を閉じて心を乱すような思考を取り去ります。自分の体と体が感じることだけに自分の意識を集中させましょう。心と体が完全にリラックスした状態になるようにしましょう。  筋肉をほぐし、緊張を緩めましょう。つま先から開始し、徐々に体の上部、さらに頭部に向かっていくように行うと良いでしょう。完了した時点で体中の筋肉が完全にくつろいでいるようにしましょう。 深く息を吸い、完全に息を吐きます。胸部や肩に力が入ってしまわないように注意し、とにかく楽にしましょう。 心を呼吸に集中させます。普段の心配事に気を取られてしまわないように気をつけると同時に、あなたの魂が肉体から離れるという概念で頭が一杯にならないようにしましょう。とにかくリラックスしきった状態になることが重要です。 準備として、水晶（クオーツ）を用いてあなたの波動を高め、また、速めましょう。目を閉じ深く呼吸しながら第三の目の位置（眉毛の間より少し上の位置）に水晶をあてます。あなたの感情と思考が徐々に晴れていくのを感じましょう。この時、必要に応じて金色、白、紫、そのほかのお好みの色の光を想像すると、より波動が感じやすくなることもあります。瞑想を行ったりアストラル界を旅する間、水晶は手で握ったり、胸元や胸部に置きましょう。この水晶の高い波動があなたに力を与え、あなたを守ります。負のエネルギーは逆に低い波動を発します。
催眠状態になる　 波動の状態に入る　 あなたの魂を肉体から離れていく様子を心で描く　 肉体に戻る　 朝に開始する　 適切な環境を用意する　 横になりリラックスする　
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Moving the Soul From the Body Preparing