子宮口を探す 排卵の兆候について知る
子宮口は子宮頸部の最下部で、膣壁とつながる部分です。膣口から約8～15㎝奥で、膣のトンネルの突き当りにあります。子宮口は中央に小さな穴の開いた小さなドーナツのような形をしていますが、その位置や質感は排卵周期に伴って変化します。 子宮頸部の内部には膣粘液を分泌する腺があります。膣粘液の色や質感も、排卵周期に伴って変化します。 子宮口の内診は指で行うため、生殖器系に細菌を持ち込まないよう、手をしっかりと洗うことが大切です。内診の前にハンドクリームやローションを塗ると、膣部の炎症や感染の原因となることがあるため、避けましょう。 爪が長い人は内診前に切りましょう。爪が長く尖っていると、膣を傷つけることがあります。 大抵の場合、立ったり横たわるのではなく、座った姿勢で行うと不快感を最小限に抑え、楽に子宮口に触れることができます。ベッドやバスタブの端に腰掛け、脚を開きましょう。 ゆっくりと膣口に指を入れ、膣に沿って静かに挿入していきます。排卵周期の時期によって、子宮口に届くまでに5～10㎝程度奥まで深く指を入れる必要があるでしょう。 必要であれば、挿入しやすいように水性の潤滑剤を指に塗っても良いでしょう。ワセリン、ローションなど、膣に使用可能であると表示されていない製品は使ってはいけません。 指の一番先が膣の一番奥、ドーナツ型の開口部に触れるはずです。それ以上指が奥に進まないのであれば、そこが子宮口だとわかるはずです。排卵の有無次第で子宮口はすぼめた唇のように柔らかかったり、鼻の先のように硬かったりします。 頸部が膣口から5～7㎝程度の「低い」位置にあれば、おそらく排卵期ではありません。 膣の奥深くの「高い」位置にあれば、排卵期かもしれません。 自分で内診を始めて最初の数回は、高いか低いかの判断は難しいでしょう。1～2ヶ月間毎日内診を続ければ、週によって位置が変化することに気付くでしょう。 次第に、子宮口が高いか低いかがわかるようになります。 子宮口が硬くしっかりとしていれば、おそらく排卵期ではありません。逆に、柔らかく弾力性があれば、排卵期でしょう。 排卵期の子宮口の質感は唇の感触に例えられます。それ以外の時期（排卵前、排卵後）は、やや硬く弾力のない、鼻の先のような感触です。 排卵期の間の子宮口は液体で潤っていて、おりものの量も増える傾向にあります。排卵が終わり月経が始まるまでの間は、子宮口はやや乾いた感じになります。 自分で内診をする以外に、頸管粘液（おりもの）を観察し、基礎体温を記録することで排卵の起こる時期を特定できます。 このふたつの方法を正しく行えば、効果的に排卵日の特定ができます。 しかし、避妊をしたい場合、この方法はあまり効果的とは言えません。  排卵前と排卵期には、膣液が増えて滑りが良くなります。 排卵が起こると、基礎体温がわずかに上がります。これを把握するには、基礎体温計を使って毎朝体温を測定する必要があります。  妊娠を希望しない場合は必ず避妊具を使用しましょう。
子宮口の位置を知る　 お湯と石鹸で手を洗う　 楽な姿勢を取る　 一番長い指を膣に挿入する　 子宮口に触れる　 子宮口の高さを確かめる　 子宮口の硬さを確かめる　 子宮口の湿り気を確かめる　 内診以外の方法で排卵を確認する　
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