歩き方を改善しましょう 足を清潔で健康に保ちましょう 正しいヒール靴を選びましょう
ハイヒールでの歩き方は、子供の時に習った歩き方とは違うので、通常の歩き方と反対の動作をする場合もあります。膝を曲げすぎないで、ゆっくり小さな歩幅を保ちましょう。ヒールが高ければ高いほど歩幅は自然と小さくなりますが、そこで無理に足を広げて歩こうせず、そのまま洗練された歩き方を維持する方が、優雅にかつ快適に見えます。 ハイヒールで美しく歩けるかどうかは、美しく正しい姿勢が保てるか次第です。歩く時に前屈みになったり、足を引きずるように歩くタイプの方は、「美しく歩く」というハイヒールを履く本来の目的に反した歩き方をしています。正しい姿勢を学び、自信を持った優雅な歩き方でハイヒールを履きこなしましょう。  透明の紐が天井から自分を上に引っ張っていると想像し、背中と頭をまっすぐ一直線に保ちましょう。ハイヒールで歩くときは顎は床と平行になっている状態を意識し、視線は正面に！決して下をみて歩かないでください。  肩を肩甲骨に向けてさげ、腕は身体の横でリラックスさせ、自然に腕を振ってバランスをとりながら歩きましょう。  腹筋に力を入れ、おへそを常に背筋に向けて引き締めると、より真っすぐ立つことができ、見た目もより細く見える効果があります。  膝はピン！と真っすぐ伸ばすのではなく、やや軽く曲げた状態を保ちます。歩く時の両足はそれぞれ近い位置を保ち、つま先は歩く方向を指します。 ヒール靴を履く「前」に、必ず１日程度、まずは自宅周りで履いて練習しましょう。履き慣れるだけでなく、靴底に多少の傷がつくため、実際に履く時には滑りにくくなります。練習の日は、歩く、止まる、回転する、くるりと回るなど、当日するであろう動きを予習しましょう。 足が擦れたり押されているように感じる場所にはどこでもクッションを使いましょう。色々な素材でできた様々な形状の中敷クッションがあり、それをヒール靴の中に入れると靴擦れやマメ防止にもなり、快適に歩くことができます。靴が大きすぎてかかとが滑ってしまうようなら、靴底に敷くインソールを購入すれば、滑り止め防止になり、快適な履き心地を保ったまま、約半分程度サイズを小さくできます。こういった最新の技術を使って快適に美しく歩きましょう。歩きにくい状態でヒール靴を履く必要は全くありません。 ストラップで足と足首の周りを留めるタイプの靴は、足が靴の中で前に滑るのを防止する働きがあり、靴擦れや痛みを軽減します。また厚底タイプの靴は、ハイヒールを履いている時の「常につま先立ち」をしているような不快感を軽減し、快適な状態で高さのある靴を履くことができます。厚底靴は高さはありますが、足そのものは比較的、床と平行な状態を保っているので夜遊びに出かけてクラブで踊る時には最適な靴です。 すべてのヒール靴が快適に歩くためにデザインされているわけではないので、美しく歩けるかどうかは、選ぶ靴次第です。一日の最後、つまり夕方から夜にかけては、足が疲れでむくみ、一日の中で一番太くなっているので、靴を選ぶのには最適な時間帯です。素足の状態の足の幅よりも靴の足の幅の方が広い靴を選びましょう。店内では必ず両足に試着して歩いてみましょう。履いた瞬間すぐに、この靴は歩きやすい！と思えない靴は、その後も歩きやすくなることはないので購入は控えましょう。 ヒール靴で歩き慣れていない方がいきなり１０センチの細いピンヒールに挑戦するのはお薦めできません。ヒール靴に慣れてから少しずつ高さを上げていくのが良い方法です。ハイヒールを履いて安全にそして優雅に美しく歩くためには、足首を強くしなくてはいけません。高さやヒールの太さ、形が異なった様々な種類のヒール靴があるので、まずは低めのヒールから始め、足首を徐々に強化しましょう。  ５−８センチのヒールから始めましょう。ヒールの部分が細いピンヒールではなく、バランスの取りやすい広めの幅のヒールを選びましょう。ストラップで留めるデザインのサンダルよりは、パンプスのような閉じている部分が多い靴の方が、かかとと足首をしっかりと保護します。 ウエッジソールと呼ばれるヒール靴はかかとの部分だけが高くて靴底は平らな ので、ヒールが高くても歩きやすくバランスが取りやすい靴です。高い靴が履きたいけれど、ピンヒールを履く準備はできていないという方にお薦めの靴です。春から秋にかけて、仕事や休暇、夏の結婚式などで履くのにピッタリです。 すべてのヒール靴の母とも呼ばれるピンヒールに挑戦しましょう。ピンヒールはスパイクヒールとも呼ばれる細い８−１０センチ以上のヒールの靴の総称です。ハイヒールトレーニングの最終段階がピンヒールを履きこなす練習です。ピンヒールの履き方を習得したら、世界に飛び出していきましょう。 ハイヒールを購入する際、正しいサイズを選ぶのはとても大切です。ブランドが異なると同じサイズの靴でも履き心地が変わります。あるブランドでは、２３、５センチのサイズの靴が合っても、別のブランドでは２４センチの靴が合うということもあります。購入前には必ず試着をしてサイズを確かめましょう。  迷ったときは、小さめのサイズではなく大きめのサイズを選びましょう。クッションやインソールなどの中敷を入れれば大きめサイズをやや小さくピッタリサイズにすることはできますが、小さめサイズの靴を大きくすることはできません。サイズの合わない小さめの靴は、歩きにくく不快で、最終的に買ったことを後悔すると思います。 足のサイズを定期的に測りましょう。年齢が上がり足裏の土踏まずが真っすぐになるにつれ、足は長くそして幅は広くなっていき、靴のサイズが変わります。
小さい歩幅で歩くように心がけます。 正しい姿勢を保ちましょう。 ご自宅のまわりでヒール靴を履く練習をしましょう。 靴用のクッションやインソールと呼ばれる中敷を活用しましょう。 ストラップのついた厚底靴を履きましょう。 賢く買い物をしましょう。 低いところから始めて徐々に高くしましょう。 正しいサイズの靴を選びましょう。
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