小麦色に塗る 日光浴を楽しむ
色白で日に焼けやすい、あるいは健康を害するリスクを最小限に抑えたい場合は、日光浴や日焼けマシンは禁物です。やけどを負ってダメージを受けるまでやけどに気づきません。 ニュートロジーナ、ロレアル、ビクトリアシークレット、その他多くの会社が、肌を滑らかなムラのない小麦色にする商品を多数提供しています。  説明書きの通り、ローションやスプレーを肌全体に均一に塗布します。毛穴を詰まらせないノンコメドジェニックのローションが一番良いでしょう。 腕が異常に長い、または極端に柔軟でない限りは、友人に頼んでローションを背中に塗ってもらいましょう。 日焼けサロンに行き、全身を小麦色にしてもらいましょう。数分の内に、プロフェッショナルが全身に日焼けミストを塗布してくれます。 お金を費やす前に、商品やサービスに関する様々なレビューを確認します。肌をオレンジ色にしてしまうスプレーには気をつけましょう。 紫外線を利用して日焼けをするには、従来通り日光浴をするのが一番です。しかし天候が悪い時は日焼けマシンが効率的です。日焼けマシンは年中利用でき、小麦色の肌を保つことができます。 適度に日焼けしましょう。「オーブン」の中で長時間過ごし過ぎると、美しい肌が革のように見えるようになってしまします。 みずみずしい肌は、乾燥して粉っぽい肌よりもきれいに日焼けします。肌をきれいに焼く前の準備として、以下を行いましょう。  浴室で、肌を粗い布やヘチマでこする、あるいはピーリング石鹸を使用して洗い、乾燥した古い角質を取り除きます。 PCAナトリウム配合ローションで肌を保湿します。PCAナトリウムは人間の肌に含まれている天然の保湿因子で、健康な肌を維持する役割をします。また空気中から水分を取り込む働きもあります。 適切な強さの日焼け止めを肌に塗ります。肌が白い人は、肌が黒い人よりもSPF値が高いローションを使用します。肌の種類やその時の焼け具合に関わらず、SPF値が少なくとも15の日焼け止めを使いましょう。 水の中に入る場合は、防水タイプの日焼け止めを使うか、水から出たら日焼け止めを塗り直すようにします。それ以外の場合は、日焼け止めのラベルに書かれている通りに塗り直しましょう。通常は、数時間ごとに1度塗るように書かれています。 ビーチでただ座って1時間程焼くのであれば、肌の色やその時の焼け具合によってSPF4～15の日焼け止めを塗りましょう。  日焼け止めを使用せず日に焼けると、やけどはしないにしても、UVAとUVBが肌にダメージを与えます。 日焼け止め効果のあるリップクリームを使いましょう。日陰で日焼け止めを塗ってから日向に出る前に、20～25分なじませるのが理想的です。泳ぎに行く時や日焼け止めが防水タイプでない場合は、必要に応じて塗り直すか、ラベルに書かれているように数時間に1度塗り直しましょう。 肌が赤くなっているのに気がついたら日陰に入りましょう。すでにやけどの状態になっており、焼き続けるとやけどが悪化して深刻なダメージにつながるリスクが高まります。 パッチワークのような焼け跡をつけたくなければ、水泳で使う水着を着ます。同じ水着を着ていれば、水着と肌の境目が滑らかになじむように焼けるでしょう。 可能であれば水着を脱ぎましょう。何と言っても焼け跡がないのが一番です。 庭でもビーチでも、日が当たる所ならどこでも日焼けができます。必要なのは、日焼けローション、水、ビーチチェアまたはビーチタオルだけです。 日光が直接当たる場所に椅子やタオルを置きましょう。 「ロティサリー・チキン」を想像しましょう。きれいな小麦色に仕上げるために、動き続けます。前、後ろ、横、そして脇などの普段日が当たらない部分にも日を当てるようにしましょう。または、背中側を一日焼き、前側を一日焼くという方法もあります。 一日中寝転んでいたくないけれども日焼けはしたいという場合は、ジョギングやウォーキングをするという手段があります。これらを行うと、日光を浴びて日焼けできるだけでなく、同時に引き締まった体を作るのにも効果的です。 目も焼けることがあります。しかし日焼けの際は、サングラスをかけるよりも帽子を被ったり、単に目を閉じたりする方がよいでしょう。明るい光が視神経に届くと、視床下部の分泌腺を刺激しメラニンを発生させます。その結果、強く焼けてしまいます。 水分を十分に摂りましょう。また、時々プールに入って体を冷やします。そうしても日焼けには全く影響しません。後で日焼け止めを塗り直すことを忘れずに。 アロエベースのローションを使用し、肌を鎮静し保湿しましょう。肌を健康に保ち、また日光のせいで乾燥してガサガサになるのを防ぎます。
日光を避けましょう。 セルフタニングを行いましょう。 抑圧から解放されましょう。 ラベルを確認しましょう。 紫外線を利用しましょう。 肌に水分を与えましょう。 日焼けする時は日焼け止めを塗りましょう。 きれいに焼くために着るものを考えましょう。 日光浴する場所を探しましょう。 日焼けしている間は動きましょう。 目を保護しましょう。 水分補給しましょう。 日焼けした後は保湿しましょう。
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