地域の手伝いをする 新しいスキルを身に付ける 交際の輪を広げる 心身の健康に取り組む
教会に加われば霊的信仰を深められるだけでなく、地元の組織の一員としてこれまで知り合う機会のなかった人々との交流が図れます。自分の住む地域にどんな教会があるかインターネットで調べてみましょう。  宗教的な組織に参加するために、その宗教思想に必ずしも迎合する必要はありません。 例えば、クリスチャンにルーツを持つユニテリアン・ユニバーサリスト協会（米国に本拠を持つ）は、不可知論者、無神論者、多神教信者、世俗的人本主義者、如何なるタイプのリベラル派も歓迎して受け入れることで知られています。 自由な時間を仕事や昇進に直接関係のない知識を学ぶ機会に当てましょう。目標以上のことを達成しなければならないというプレッシャーを自分にかけることなく、知識を得るためだけの勉強に没頭しましょう。  例えば、考古学、社交ダンス、宝石製作、ウィルダネスファーストエイド（野外、災害救急法）、ハンググライダー等、ずっと習いたいと思っていたことがありませんか？ ペアーズ等のアプリやインターネットを使って、趣味友達に出会えるグループが地元にないか探してみましょう。 新しい言語を学ぶのも有意義な時間の使い方のひとつです。そうすれば異文化への理解が深まり、多様な世界について知ることができます。外国語習得のための教材をインターネットや近くの図書館で入手しましょう。外国語の雑誌や本を読んだり、映画やテレビを観るのも良いでしょう。 外国語を習得できれば、同じ地域に住む日本語の話せない外国人とコミュニケーションをとることができるかもしれません。 仕事、会議、職業上の責務、社会的な人付き合い、その他諸々、人生の中で私達は多くの義務に圧倒されがちです。自分の時間を10分使ってカレンダーや手帳にスケジュールを書き込みましょう。いつ、何時に、何をしなければならないかを書き込んで計画性を持つようにすれば、ストレスが軽減されるだけでなく約束を遂行しやすくなります。スケジュール帳がない場合は、携帯電話のカレンダー機能を使ってスケジュールを入力するという手もあります。そうすれば計画性が高まり約束を忘れることも少なくなるでしょう。 フィクション、ノンフィクション、詩、哲学、伝記等、何に興味にあるかに関わらず、読書は人を没頭させその時間を有意義に感じさせます。また、視野が広まるだけでなく語彙力も向上させることができます。本を読むことで、これまで馴染みのなかったものの見方や文化に対して心を開くことができるでしょう。読書の楽しみを見つけるために、地元の図書館を訪れてみたり近所の本屋で色んな本を見てみましょう。 ペットがいない人は飼うことを考えてみてはどうでしょうか。ペットは習慣的な世話が必要です。遊んだり、散歩に連れて行ったり、餌を準備したり等して時間を有意義に使うことができます。ペットを飼うつもりでいるなら、地域の動物保護施設を訪ねてみてはどうでしょうか。  犬、猫が人気なのはそれなりの理由があります。人間に親しみやすい性格を持っており、情があって愛らしく、何時間も家に残して外出することもできます。 ペットと過ごす時間がほとんどない、あるいは手のかからないペットを好むという人は魚を飼ってみるのも良いでしょう。 健康な体を保つために1時間確保できれば、手っ取り早くて健康的な時間の使い方になります。リビングルームでダンベルを用いた筋力トレーニングや腕立て伏せをしたり等、自由時間を有効活用して健康を強化する機会としましょう。自由な時間が比較的少ない人でも、自宅で15～30分の運動を行うようにしてみましょう。 自分が確保できる時間の長さに合わせて運動プログラムを調整しましょう。一日に何時間も自由な時間がある人は、自宅で運動したり10キロ近くジョギングすることもできるでしょう。 自宅外で運動をしたい人は、近所のジムに通ってウェイトリフティング等で筋力アップを図ったり、有酸素運動マシンに取り組んだりしてみましょう。自宅や職場近くの公園でジョギングするのも一案です。あるいは、地元で参加できるロッククライミングのグループ等がないか調べてみることもできます。
教会のメンバーになる　 社会人向けクラスや短期大学に通う　 外国語を学ぶ　 スケジュール帳やカレンダーを活用して計画的になる　 読書に時間を当てる　 ペットと過ごす　 健康を保つための運動をする　
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