輝く肌をつくる 自分に合った商品を使う 肌の手入れをする
刺激の少ない洗顔料で顔を洗った後、タオルで肌をおさえるようにして水分を取り除きます。その後、保湿剤を塗りましょう。保湿剤は、後にのせるメイクの滑らかな土台をつくるだけではなく、メイクを長持ちさせる効果があります。 保湿剤が、肌に充分に浸透するための時間をとりましょう。時間をおかないと、湿った肌にメイクをのせることになります。 健康的に輝く肌を手に入れるために必要なものは、肌の状態によって異なります。   肌の状態が良い場合は、ファンデーションより軽い付け心地のBBクリームや色付きの保湿剤を使用すると良いでしょう。 ニキビがひどい場合は、緑がかった色と肌色のコンシーラーを二色使いすると良いでしょう。緑色には、ニキビの赤みをカバーする効果があります。その上から、ファンデーションをのせましょう。 赤やピンクなど、赤らんだ時の頬の色を把握しておくと、自然な輝きを放つ肌をつくるために、どんな色のチークや口紅を選べば良いのかが分かります。  頬が赤らんだ時の色を把握するためには、数分間、息が切れるまでジャンプをしたり走ったりします。すると、頬や唇が色を帯びてくるでしょう。この色こそが、チークや口紅に使うべき色です。 良質なプライマーには、シワや毛穴をカバーし、肌を滑らかにする効果があります。また、メイクを長持ちさせる効果も期待できます。  プライマーの種類は様々なので、自分の肌質に合ったものを選びましょう。例えば、脂性肌には、ジェルタイプのプライマーが良いでしょう。  プライマーは、メイク用品を取り扱っているお店で購入できます。数多くのメイク用品を取り扱うお店に行って、様々なプライマーの中から、自分の肌に最適なものを選ぶと良いでしょう。 肌の状態が良い場合は、コンシーラーは必要ありません。細かいシミやくま、ニキビがある場合は、コンシーラーでカバーできます。  コンシーラーは、なるべく自分の肌の色に近い色のものを選びましょう。自分の肌に最適な色のコンシーラーを見つけるまで、様々なコンシーラーを試す必要があるでしょう。 理想的なファンデーションの色は、肌にのせたときに、肌の色となじむ色です。  若々しく、健康的な肌であれば、ファンデーションを使わなくても良いでしょう。または、色付きの保湿剤やBBクリームを使っても良いでしょう。 色付きの保湿剤やBBクリームは、ファンデーションよりかなり軽い付け心地です。薄付きなので、より自然な仕上がりになります。 ファンデーション、色付きの保湿剤、BBクリームは、SPFを含むものを選びましょう。 ハイライトには、リキッド、クリーム、パウダータイプがあり、肌に輝きを与えるのに最適です。   シルバー系やシャンパン系の色のハイライトを使うと、温かみのない肌になると指摘するメイクアップアーティストもいます。代わりに、ゴールド系のハイライトを選びましょう。  年齢を重ねた肌には、パウダータイプのハイライトの使用は避けましょう。粉が細かいシワや開いた毛穴に入り込み、悪目立ちさせてしまいます。リキッドタイプのハイライターを使用すると良いでしょう。 薄付きタイプのブロンザーを選ぶと、不自然な仕上がりになることなく、肌に輝きを与えることができます。ラメが入りすぎている、またはマットすぎるブロンザーは避けましょう。   ブロンザーの色を選ぶ際は、鏡を見ながらブロンザーを顔に近づけて見比べ、肌の色より1～2トーン暗い色を選ぶと良いでしょう。  健康的に日に焼けた肌を、演出しましょう。 メイクは、指やメイク用品付属のブラシでのせることもできます。しかし、適切なメイク用ブラシを使うと、まるでプロにメイクをしてもらったような仕上がりが期待できます。   ドラッグストアや化粧品店の多くは、幅広い価格で、様々な種類のブラシや、ブラシセットを取り揃えています。 良質なブラシの毛は強く、抜け落ちません。また、毛と持ち手部分をつなぐ口金が頑丈なのも、質の良いブラシの条件です。 輝く肌をつくるために必要なブラシは、コンシーラーブラシ、ファンデーションブラシ、パウダーブラシ、チークブラシ、ブロンザーブラシ、そしてアイシャドウブラシです。 肌質（敏感肌、混合肌、油脂肌）に合った、刺激の少ない洗顔料を使用しましょう。   ニキビがない場合は、週に2回、角質除去剤で角質を除去すると、肌のトーンアップが期待できます。 ニキビがある場合は、角質除去剤の使用を避けましょう。角質除去剤の粒子で、ニキビが広がる恐れがあります。 晴れの日でも曇りの日でも、天気にかかわらず、UVA（紫外線A波）とUVB（紫外線B波）の両方を防ぐ効果のある日焼け止めを使いましょう。日本では、それぞれを防ぐ指標としてUVAには「PA」、UVBには「SPF」が用いられているので、参考にしましょう。SPF値は、30以上のものを使用し、外出中は2～3時間ごとに塗り直しましょう。 暖かい季節は、肌が油脂肌に傾きがちなので、オイルフリーの保湿剤を使いましょう。冬は、室内の暖房や冷たい外気などで肌が乾燥するのを防ぐため、保湿力の高い保湿剤を使いましょう。 スキンケア商品のつけすぎで、肌に炎症を引き起こすことがあります。美しい肌に必要なのは、洗浄剤、日焼け止め、保湿剤のみだとする皮膚科医もいます。 細かいシワや大きな毛穴がある、年齢を重ねた肌には、レチノイドやレチノールが含まれた商品をスキンケアに取り入れましょう。 脱水状態になると、肌がくすんだりシワが深くなったりします。一日に必要な水分量は、体重（キログラム）を35で割った量（リットル）です。  汗をよくかく（運動をする、または暑い地域に住んでいる）場合は、上記の倍量の水分を摂取しましょう。  例えば、体重が75キロの女性は、運動量に合わせて、一日約2～4リットルの水分摂取が必要です。 果物、野菜、脂肪分の少ないタンパク質、健康に良い脂質、加工されていない食品を豊富に含む食生活を送りましょう。また、砂糖の摂取量は抑えると良いでしょう。 日頃から十分に睡眠をとると、ヒト成長ホルモン（HGH）の分泌が促され、健康的な肌を維持できます。このヒト成長ホルモンは、細胞の再生とコラーゲンの生産を促進し、肌の美しさを最大限に引き出します。 一日の必要な睡眠時間は、成人は7～9時間、十代の若者は8.5～9.5時間です。
まずは、洗顔・保湿する　 自分の肌を知る　 頬が赤らんだ時の色を把握する　 プライマーを買う　 コンシーラーを買う　 質の良いファンデーションを買う　 ハイライトを買う　 ブロンザーを買う　 メイク用ブラシを買う（任意）　 朝晩、洗顔する　 日焼け止めを塗る　 季節ごとにスキンケア用品を変える　 スキンケア商品をつけすぎない　 十分な量の水を飲む　 健康的な食生活を送る　 十分な睡眠をとる　
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