फिटिंग की सामान्य कठिनाईयों को पहचाने सही फिटिंग तकनीक का चयन अपने लिए ब्रा की खरीदारी
ब्रा कहाँ पर ठीक से फिट हो रहा है या नहीं हो रहा है, इसको अचूक तरीके से जानने के लिए आप ब्रा के विभिन्न भागों से परिचित रहें।  कप: ब्रा का वह भाग है जिसके अन्दर आपके वक्ष स्थिर होते हैं। ये ज़्यादातर, लचीले कपडे से बना होता है, और इनकी तीन सिली हुई परतें हो सकती हैं।    बैंड: ये वो इलास्टिक का भाग है जो छाती के चारों तरफ लिपटी रहती हैं। विंग: ये बैंड के वो भाग हैं जो कप के अंत से लेकर पीछे पीठ के मध्य तक जाते हैं। स्ट्रैप: कंधे के ऊपर से जाता हैं और अक्सर नियमित किए जा सकते हैं, और कभी कभी तो पैड युक्त होते हैं। बाँधने वाला छोर (closure)। यह पीछे पीठ के मध्य में एक हुक और छेद के साथ होता है। हालाँकि यह सामने की तरफ भी हो सकता है, और नहीं भी। मध्य का भाग। ये भाग आगे की तरफ दोनों कप के बीच में होता है। यदि आपको ऐसा लगे कि आपके चार स्तन हैं (इसका मतलब अधिकांश भाग कप के बाहर रहना, जो दो स्तन होने की अनुभूति देता है) तो इसे “क्वाड बूब इफेक्ट” कहते हैं।  इससे यह संकेत मिलता है कि कप बहुत छोटे हैं, और इनमें ज़्यादा जगह नहीं है। यह तब और स्पष्ट हो जाते हैं जब आप ब्रा के ऊपर शर्ट पहनेंगी। यदि ऐसा होता है तब इसका मतलब ये है कि बैंड बहुत ढीला है।  ये देखने के लिए कि वास्तव में ऐसा हो रहा है, आप अपने हाथों हो उठा कर पीछे की तरफ मोड़ें। याद रखें की जब आप बैंड की साइज़ बढ़ा रही हों, तब कप की साइज़ को कम करें। ऐसा नहीं है तब ब्रा ठीक से आपको फिट नहीं हो रही है।  ये इस वजह से भी हो सकता है कि अन्दर के तार का आकार आपके स्तन के आकार के लिए गलत हो। ये भी हो सकता है कि कप या तो ज़्यादा बड़े हैं या ज़्यादा छोटे हैं। आप अपनी उंगली ब्रा के कपड़े के छोर के नीचे आसानी से घुमा सकें।  यदि बैंड को पीठ से एक या दो इंच से ज़्यादा खींच सकती हैं, तो इससे पता लगता है कि बैंड बहुत ढीला है। यदि बैंड आपके दोनो बगलों में इस हद तक घुस रहा हो कि इसे पहनने के बाद आपको दर्द होता है, तो ये बैंड बहुत ही छोटा है। बैंड ऊपर उठ रहा हो, तो स्ट्रैप को ढीला करें। यदि फिर भी ठीक न हो, तो बैंड बहुत ही बड़ा है। इसका ये मतलब नहीं है कि बैंड बहुत कसा हुआ है।  इसकी जगह, ऐसी ब्रा ढूंढें जिनमें चौड़ा बैंड हों, या “लियोटार्ड बैंड” वाली ब्रा खरीदें जो थोड़ी सौम्य होंती हैं। जब तक बैंड से दर्द न हो रहा हो, तब तक बड़ा बैंड न खरीदें, नहीं तो आपको ज़रूरी सहारा नहीं मिलेगा।  ये यह भी दर्शाता है कि कप बहुत छोटी साइज़ के हैं।  एक दूसरा उपाय यह भी है कि आप शरीर के आकार का अंतर्वस्त्र (undergarment) पहने। इसका मतलब ये होगा कि कप बहुत बड़े हैं, ये स्टाइल गलत है, या आपने ब्रा ठीक से नहीं पहना है।  अपने स्तनों को नियमित करने की कोशिश करें और उन्हें कप के बीच में ठीक से सेट करें।  इसका मतलब ये भी हो सकता है कि ब्रा आपके स्तन के स्वरुप के अनुसार नहीं है। यदि आपके स्तन नीचे के मुकाबले ऊपर की तरफ ज़्यादा भरे हुए हों, तो आपको भिन्न आकार जैसे “डेमी कप” या “बालकनी” के आकार वाले ब्रा की आवश्यकता होगी। इससे आपको दर्द हो सकता है और अन्य परेशानियाँ भी हो सकती हैं।  जो स्ट्रैप आपके कन्धों में धंसते हों, वह सिर दर्द, पीठ में दर्द, स्थाई दाग, और नसों के नुकसान, जैसी दीर्घकालिक परेशानियाँ पैदा कर सकते हैं। यदि आपके स्तन ज़्यादा बड़े हों, तो पैड युक्त स्ट्रैप और चौड़े ब्रा ढूंढें। कंधे में दर्द से यह भी पता चलता है कि बैंड बहुत बड़े हैं और ठीक से सहारा नहीं दे रहे हैं। सहारा बैंड से होना चाहिए न कि स्ट्रैप से। यदि आपने स्ट्रैप नियमित कर लिए हो और फिर भी स्ट्रैप गिर रहे हों तो ब्रा बदल कर देखें।  छोटी क़द काठी और झुके हुए कंधे वाली औरतों में ये समस्या होती है। स्ट्रैप्स को बिल्कुल पास लाएँ और पूरी तरीक़े से नियमित करें समय पर ठीक करने योग्य हो। अंदर के तार ठीक से लगे हो और दर्द और कष्ट न हो रहा हो।  अगर कप बहुत छोटा है तो तब अंदर के तार ठीक से ब्रेस्ट्स के नीचे फ़िट नहीं होते हैं। आपके ब्रेस्ट्स के आकार निर्माता के अंडर वायर के आकार से अलग होते हैं। अगर आपकी पसलि की हड्डी थोड़ी ऊपर है तो अंडर वायर कष्ट देगा। गर्भवती औरतों और जिनकी शल्य क्रिया या सर्जरी होने वाली हो उन्हें अंडर वायर नहीं पहनना चाहिए। कुछ अन्य बीमारियों में भी अंडर वायर लगाना मना है। ब्रा जिनमें अंडर वायर नहीं होते, ये बस फ़िट होने की बात है, ये भी अच्छे से सहारा देते हैं। आगे वाले हिस्से को, बिना स्तन पर लाए, जितना हो सके ऊपर उठाएं।  इससे यह सुनिश्चित हो जाएगा कि पीछे वाला हिस्सा सहारा देने के लिए नीचे है। इससे यह सुनिश्चित हो जाएगा की आगे का हिस्सा ऊपर उठ जाएगा, जहाँ तक आप चाहती हैं। आर्म्पिट के ठीक पीछे से शुरू कर के जितना हो सके कप के अन्दर भर लें।  वक्ष स्थल के टिशू मुलायम होते हैं, तो आपकी ब्रा सही तरह से फिट हो रही है, तो आप जहाँ टिशू को रखेंगी वो वहीं रहेंगी। ब्रा को आगे से पकड़ कर हलके से हिला कर सभी हिस्से को ठीक से अपनी जगह पर सेट कर लें। सही तरह से फिट हुए ब्रा से, आपके वक्ष का सबसे उभरा हिस्सा लगभग आपके कोहनी और कंधे के बीच में होगा। ऐसा करने से आपको बेचैनी होगी, और इससे आपके स्वभाव और हाव भाव पर प्रतिकूल असर पड़ सकता है।  स्ट्रैप को इतना न कसें जिससे कन्धों पर बल पड़े। इससे आप भद्दे तरीके से आगे की तरफ झुक जाएंगी। कभी भी ब्रा को ऐसे न कसें जिससे वह ब्रा को पीछे से ऊपर न उठा दे। पीछे के हिस्से को नीचा रखें जिससे वह आगे के हिस्से को यथोचित सहारा दे सकें। ब्रा खरीदते समय सुनिश्चित करें कि लूप का हुक बैंड के सबसे अंत पर हो। इससे, समय बीतने के साथ ब्रा भी ढीला होता जाएगा, और हम उसे कस सकते हैं। आपके शारीरिक बदलाव के साथ साथ आपके स्तन के आकर में भी बदलाव आएगा।   जब भी आपका वज़न 3 से 4 किलो बढे या घटे, या आप में हॉर्मोन सम्बन्धी बदलाव आएं, जैसे कि गर्भावस्था में अथवा हॉर्मोन के उपचार के समय, तब आप ब्रा की फिटिंग की जांच अवश्य कर लें।  कई लोन्शरे (lingerie) की दुकाने और डिपार्टमेंटल स्टोर मुफ्त में फिटिंग की जांच करते हैं। शर्मिंदा न हों! ज़्यादातर ये महिलाएं विनम्र और पेशेवर होती हैं, जो यह सब पहले से करती आ रही हैं।  किसी ऐसी दुकान या स्टोर पर जाएं जहाँ विभिन्न साइज़ और ब्रैंड के ब्रा मिलती हों, अन्यथा आपको उन्हीं ब्रा के बारे में जानकारी मिलेगी, जो वह वास्तव में बेचते होंगे। वैसे तो ब्रा हर जगह आसानी से मिल जाती हैं,  परन्तु ज़्यादातर दुकानों में औसत साइज़ की ब्रा ही मिलते हैं। ऐसी दुकान को ढूंढें जहाँ आपके शरीर के लिए अनुकूल या आपके पसंद वाले ब्रांड के  ब्रा मिले।  यदि आपको सही दुकान ढूँढने में परेशानी हो रही हो, तो आप विशिष्ट लोन्शरे (lingerie) स्टोर में जाएं अथवा ओनलाइन (online) खरीदें। कृपया किसी भी दुकान या किसी एक विक्रेता से ही खरीदने के दबाव में न आएं। आपके पास चुनने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं! ब्रा महंगे भी हो सकते हैं, परन्तु यह ध्यान रखें कि सस्ता ब्रा खरीदने के चक्कर में आप सही फिटिंग को त्याग मत कीजिए।  घटिया फिटिंग वाली ब्रा न खरीदें। अंत में वह आपको शारीरिक और मानसिक रूप से असुविधा पहुंचाएगा। यदि ठीक लगे तो अपने पास कम ही ब्रा रखें. ऐसी  ब्रा खरीदें जो बहु उपयोगी और परिवर्तनशील हों, या जिनके स्ट्रैप निकाले जा सकें। अपने पास मौजूद कपड़ों के रंगों से मिलते जुलते रंग वाले ब्रा ही आप खरीदें। खरीदने की शुरुआत सही साइज़ से ही होती है, साइज़ विभिन्न प्रकार की होती हैं, और हर ब्रा अलग तरह से फिट होते हैं। समय लगा कर चुने, पहन कर फिटिंग की जांच कर लें और देख लें की वह सही है।  जब कभी भी ब्रा खरीदना हो, तो सही तरह का ब्रा चुनने के लिए और पहन कर फिटिंग देखने के लिए आवश्यक्तानुसार समय लगाएं। सही फिटिंग वाली ब्रा तुरंत न मिलने पर परेशान न हों। यदि आप ओनलाइन (online) खरीदती हैं, तो यह सुनिश्चित कर लें कि उस ओनलाइन स्टोर के सामान वापसी के नियम अच्छे हों। आपके स्तन और धड़ की रचना अनूठी है। आपके शरीर की रचना के अनुसार, आप पर कुछ शैलियाँ अन्य शैलियों से ज़्यादा भाएँगी।   जो ब्रा आपके शरीर के अनुपात को मनमोहक बनाते हैं वो ज़्यादा अच्छे लगते हैं. आदर्शतः आपके कन्धों की चौडाई आपके कमर जितनी होनी चाहिए।  यदि आपके कंधे चौड़े हों, तो पतले स्ट्रैप वाले ब्रा ढूँढें, और वह आकार जो बीच में ज़्यादा उभरे।  यदि आपके कंधे पतले हों तो ऐसे ब्रा चुने जो आपके शरीर के समानंतर स्पष्ट लाइनें बना सकें।  यदि आपका धड़ छोटा है तो बीच में ढुलने वाला ब्रा चुने जो आपके धड़ को लम्बाई प्रदान कर सके। अपने स्तन के आकार को ध्यान में रखें। स्तन के कई आकार और माप होते हैं। यह समझने के लिए, स्तन को श्रेणीबद्ध करें। यह गाइड देखें। अपने हाथों को सिर के ऊपर रख कर कमर को दाएं और बाएँ घुमाने की कोशिश करें।  इस स्थिति में ब्रा को न तो उठाना चाहिए न ही चुभना चाहिए। बैंड फिसल जाए, तो छोटी साइज़ चुने। यदि चुभता हो तो वह ज़्यादा कसा हुआ है। यदि आप स्पोर्ट्स ब्रा पहने हुए हैं, एक ही जगह पर दौड़ें और ऊपर नीचे कूद कर देखें कि “बाउन्स” (bounce)  को आराम से नियंत्रित कर रहा है। आगे झुकें। यदि आपके वक्ष आगे की तरफ गिर रहे हों, तो ब्रा आपको फिट नहीं हो रही है। ब्रा के साथ की कई चीज़ें हैं जिनसे वह और आरामदायक हो जाता है।  सभी का वक्ष एक दुसरे से बड़ा होता है। स्ट्रैप को नियमित कर के लम्बाई ठीक कर लें, और एक तरफ पैड लगाने पर विचार करें। यदि आपके ब्रा का बैंड बहुत कसा हुआ है, तो बैंड एक्सटेंडर खरीदने के बारे में विचार करें। यदि आपके स्ट्रैप कंधे में धंसने की वजह से गड रहे हों, तो स्ट्रैप पैड खरीदें। यदि आपके स्ट्रैप कंधे से नीचे गिरते रहते हों तो, स्ट्रैप को बाँधने के लिए क्लिप खरीदें। यदि आप अपने शरीर से खुश नहीं हैं, तो ब्रा खरीदना आपके लिए अरुचिकर अनुभव होगा। परन्तु, यह जानना अति आवश्यक है, कि जहाँ हर स्त्री का शरीर अनूठा होता है, वहीं ब्रा का उत्पादन बड़ी संख्या में होता है। कोई भी ब्रा ऐसा नहीं है जो सब पर अच्छा लग सके।  याद रहे कि बिल्कुल सुंदर शरीर होने पर भी (यदि ऐसी कोई चीज़ विद्यमान हो), खराब फिटिंग वाले और भद्दे दिखने वाली ब्रा, किसी भी स्त्री को नुक्सान पहुंचा सकती हैं। यदि कोई चीज़ आप पर उपयुक्त नहीं लगती है तो कुछ और पहन सकती हैं। अपने ऊपर फैसला न करें। यदि आपको ब्रा ढूँढने में कठिनाई हो रही हो तो, इसका मतलब यह नहीं हैं कि आप बदसूरत हैं या अद्भुत आकार की हैं। बस इसका ये मतलब है कि आप अलग हैं।
ब्रा के भागों को जाने: अपने स्तनों को गिने: यह देख लें कि ब्रा आपके स्तन के ऊपर से फिसल न रहा हो: जांचें कि ब्रा का बीच का हिस्सा सामने से बिल्कुल सपाट है: ये जांच लें कि बैंड पीछे ऊपर तो नहीं चढ़ रहे हों या आपके बगलों में घुस रहे हों: ध्यान रखें कि “बैक फैट” एक सामान्य शिकायत है, जो समान बात है: यह सुनिश्चित करें कि कप सिकुड़े नहीं या उनमें ज़्यादा जगह हो: जांचें कि स्ट्रैप आपके कन्धों में धंस न रहे हों: जांच करें कि स्ट्रैप आपके कंधे से गिर तो नहीं गिर रहे हैं: यह सुनिश्चित करें कि तार आरामदेह हैं: कमर पर ब्रा का हुक लगाकर, सिर्फ आगे से ऊपर उठाएं: आगे झुक कर सभी मुलायम टिशू को बराबर कर लें: यह जान लें कि आपकी छाती कितनी ऊंचाई पर है: घेरों और स्ट्रैप को ज़रुरत से ज्यादा न कसें: समय समय पर पेशेवर फिटिंग करवाती रहें: एक अच्छी दुकान को ढूँढें: खरीदने से पहले अपना बजट निश्चित कर लें: फिटिंग की जांच करने के पश्चात ही ब्रा खरीदें: यह जान लें कि कौन सी शैली मनमोहक है: यह सुनिश्चित करने के लिए कि ब्रा सही जगह स्थित है, आप इधर उधर घूमें: यदि आवश्यकता हो तो अपने ब्रा में बदलाव करें: अपने अपने वक्ष स्थल को स्वयं सराहें:
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