सपोर्ट पाना (Getting Support) सही सवाल पूछना (Asking the Right Questions) आप क्या चाहते हैं पता लगाना (Figuring Out What You Want)
ऐसे कई सारे साइकोलॉजिस्ट, काउन्सलर और सोशल वर्कर्स मौजूद हैं, जो जेंडर में भिन्नता के ऊपर भी नॉलेज रखते हैं। ये एक्सपर्ट्स सवाल पूछने में और उनके जवाब देने में आपकी काफी मदद कर सकते हैं।  एक ऐसे काउन्सलर की तलाश करें, जो जेंडर आइडेंटिटी (gender identity), जेंडर डिस्फोरिया (gender dysphoria) या LGBT मामलों में विशेषता रखता है। अगर आपके आसपास कोई जेंडर हैल्थ क्लीनिक है, तो उनके पास कोई थेरेपिस्ट उपलब्ध होने की जानकारी पाने के लिए, उनसे संपर्क करें। अगर आप USA में रहते हैं, तो फिर आप जेंडर आइडेंटिटी के सवालों में विशेषता रखने वाले साइकोलॉजिस्ट को पाने के लिए अमेरिकन साइकोलॉजिस्ट एसोसिएशन (American Psychologist Association) लोकेटर का इस्तेमाल कर सकते हैं: http://locator.apa.org/  UK में, रेफरेंस पाने के लिए बीमाउंट सोसाइटी (Beaumont Society) से कांटैक्ट करने का सोचें: http://www.beaumontsociety.org.uk/  आप चाहें तो आपके डॉक्टर से भी रिकमंडेशन माँग सकते हैं या अगर आप कॉलेज में हैं, तो अपने कॉलेज में ही काउन्सलर के पास जा सकते हैं। ऐसे लोगों से संपर्क बना लें, जिन्होंने ट्रांजीशन कराया है या जो अपने जेंडर के ऊपर सवाल उठाते हैं। कुछ जगहों पर आपको LGBTQ के ग्रुप्स, कम्यूनिटी सेंटर्स और ईवेंट्स भी मिल जाएंगे। अगर आप कॉलेज में हैं, तो फिर इसी तरह के स्टूडेंट ग्रुप्स जाएँ। आपको एकदम सीधे कुछ बोलने की कोई जरूरत नहीं है; किसी के पूछे जाने पर बोल दें, कि आप भी आपकी जेंडर आइडेंटिटी के ऊपर सवाल उठा रहे हैं, लेकिन अभी इसके बारे में किसी भी तरह की बात करने में कम्फ़र्टेबल नहीं हैं।  ऐसा नहीं है, कि आपको मिलने वाला हर एक इंसान आप से उनके जेंडर के बारे में बात करना ही चाहेगा! कुछ लोगों से जब पर्सनल सवाल किए जाते हैं, तो उन्हें अपना सच सामने आ जाने जैसा महसूस होता है। आप आपके खुद के सवाल पेश कर सकते हैं और अगर वो आप से सवाल करते हैं, तो इसके बदले में आप भी उन से सवाल कर सकते हैं। अगर आप इसे लेकर सुनिश्चित नहीं हैं, तो फिर उन्हें लिखकर या फिर किसी प्राइवेट माहौल में पूछने की कोशिश करें। आप ऐसा कह सकते हैं, "मैं अपनी खुद की जेंडर आइडेंटिटी के बारे में बहुत सोच रहा/रही हूँ और मुझे आप एक ऐसे इंसान लगे, जिसके पास में शायद मेरे सवालों का जवाब हो सकता है। अगर आपके पास में कभी भी टाइम रहे, तो मैं आप से इसके बारे में बात करना चाहूँगा/चाहूंगी। हालांकि, अगर आप चाहें तो मना भी कर सकते हैं।" ऑनलाइन तलाश करना, जेंडर में भिन्नता वाले और अपने जेंडर को लेकर सवालों से घिरे लोगों से मिलने का एक अच्छा तरीका है। सोशल मीडिया या अनजाने फोरम पर किसी ग्रुप को जॉइन करने का सोचें। आप जब लोगों से ऑनलाइन बात करें, तब अपनी व्यक्तिगत जानकारी को छुपाने की पुष्टि कर लें।  इस तरह के जनरल LGBTQ फोरम की तलाश करें: http://emptyclosets.com/forum/  अगर आपकी उम्र 13-24 साल है, तो आप एक सुरक्षित, मॉनिटर किए जाने वाले फोरम के लिए TrevorSpace जॉइन कर सकते हैं: https://www.trevorspace.org/login  आप चाहें तो रिसोर्स पाने, और अपने और अपने परिवार के लिए सपोर्ट पाने के लिए PFLAG (Parents, Families and Friends of Lesbians and Gays) और GLAAD जैसे ओर्गेनाइजेशन की तलाश भी कर सकते हैं। अगर आप गंभीरता से सोच रहे हैं कि आप ट्रांसजेंडर हो सकते हैं या नहीं, तो शायद आप आपके जेंडर के अनुरूप नहीं हैं। इसका मतलब ये नहीं निकल जाता, कि आप निश्चित रूप से ट्रांसजेंडर ही हैं, लेकिन आप हो जरूर सकते हैं। इसका एक मतलब ये भी निकलता है, कि आप किसी और तरीके से अपने जेंडर से अलग हैं।  खुद से पूछें, कि आप इतने उत्सुक क्यों हैं। अगर ये आपको मिले हुए जेंडर के साथ में लगातार होने वाली असहजता है या फिर किसी अलग जेंडर की अपनी ही इमेज की तरफ अट्रेक्शन है, आप शायद एक ट्रांसजेंडर हो सकते हैं। आपके जेंडर के नॉन-बाइनरी (nonbinary) होने की संभावना को भी लेकर चलें: अगर आपको ऐसा महसूस होता है, कि आप न तो पुरुष हैं या न ही महिला, तो फिर आप कुछ और भी हो सकते हैं। अगर आप आपको मिले हुए जेंडर को लेकर कम्फ़र्टेबल फील करते हैं, लेकिन खुद को किसी दूसरे सिसजेंडर (cisgender) इन्सानों की तरह बर्ताव करते हुए पाते हैं, तो इसका मतलब ये नहीं निकलता, कि आप एक ट्रांसजेंडर ही हैं। आप शायद एक फेमिनाइन (feminine) पुरुष या फिर एक मसक्यूलाइन (masculine) महिला भी हो सकते हैं। एक बात का खयाल रखें, कि ट्रांसजेंडर होना और ट्रांससेक्सुयल (Transsexual) होना एक जैसा नहीं होता। ट्रांससेक्सुयल एक पुराना शब्द है, जिसका इस्तेमाल उन लोगों का वर्णन करने के लिए किया जाता है, जिन्होंने अपने शारीरिक सेक्स को स्थायी रूप से बदलने के लिए मेडिकल कदम उठाए हैं। कुछ ट्रांसजेंडर लोग हॉर्मोन्स का इस्तेमाल करते हैं और सर्जरी भी करा लेते हैं, लेकिन सभी ऐसा नहीं करते। कई ट्रांसजेंडर लोगों ने बच्चों के रूप में अपने जेंडर के प्रति असंतोष के मजबूत संकेत दिखाए। छह महीने से ज्यादा वक़्त के लिए, लगातार बनी रहने वाली चाहत को अक्सर जेंडर डिस्फोरिया (gender dysphoria) के संकेत की तरह समझा जाता है। इसके लक्षणों में, ये शामिल हैं:  इस बात पर ज़ोर देना, कि आपका जेंडर वो नहीं है, जो आपके पैरेंट्स ने आपको बताया है। ऐसा सोचना, कि आप आपको मिले हुए जेंडर के अलावा, किसी दूसरे जेंडर के साथ में बड़े होंगे। कल्पना करने वाले खेल में, खुद को एक अलग ही जेंडर के इंसान की तरह कास्ट करना। इस जेंडर के साथ में जुड़े हुए कपड़े पहनना या कपड़े पहनने की चाह रखना। इस जेंडर के लोगों के साथ दोस्ती को तरजीह देना। इसी जेंडर से जुड़ी हुई ग्रुप एक्टिविटीज़, गेम्स और टाइम पास करने के तरीकों में हिस्सा लेने की तीव्र इच्छा। ऐसे जेंडर वाले खिलौनों से नफरत, जो आपको मिले जेंडर के लिए बने होते हैं। अपने खुद के शरीर से और/या अपने जननांगों से नफरत। दुख, डर, कन्फ़्यूजन, शर्म, नाराजगी या और दूसरी भावनाएँ महसूस होना। कई ट्रांसजेंडर लोगों को समाज में निभाई जाने वाली भूमिका से अलग-थलग महसूस किया जाता है। अपने आप से पूछकर देखें, कि क्या आप खुद को उन चीजों से अलग महसूस करते हैं, जिन्हें आपको आपके जेंडर से अलग लोगों के साथ करने के लिए कहा जाता है। जब आपको अपने असाइन किए गए जेंडर के मुताबिक कुछ रूढ़िवादी करने के लिए कहा जाता है, तो क्या आपको ऐसा लगता है कि आपको गलत जगह पर डाला जा रहा है? ध्यान दें, आपको उस वक़्त कैसा महसूस होता है, जब आप आपके ही जैसे जेंडर के लोगों के ग्रुप में होते हैं। अगर आप कुछ अलग सा महसूस करते हैं या फिर ऐसा महसूस करते हैं, जैसे कि आप बस उन से मिल रहे हैं, लेकिन आप खुद उनमें से एक नहीं हैं, तो आप शायद डिस्फोरिया महसूस कर रहे हैं। सोचकर देखें, कि जब कोई आपको, आपके नाम से पुकारता है, तब आपको कैसा महसूस होता है। यदि आप इससे अनजान सा महसूस करते हैं, तो ये हो सकता है, कि ऐसा आपके सर्वनाम के परिवर्तन के कारण है।  अगर आप खुद को "सर" या "मैडम" की तरह पुकारे जाने को लेकर डरते हैं, तो ऐसा इसलिए, क्योंकि ये शब्द शायद आपको सूट नहीं करते हैं। सोचकर देखें, आप जब किसी ग्रुप में होते हैं और कोई आपको "लेडीज" या "जेंटलमेंट" की तरह पुकारता है, तब आपको कैसा महसूस होता है। ध्यान दें, अगर आपका नाम आपको गलत लगता हो। अगर ये आपको सही लगता है, तो फिर खुद से सवाल करें, कि आपको ये एक "लड़की" के नाम या फिर एक "लड़के" के नाम में से क्या लगता है। उस वक़्त आपको कैसा महसूस होता है, जब कोई आपको गलती से, आपके कथित तौर पर बोले जाने वाले विपरीत जेंडर से पुकारता है? अगर इसमें आपको कम्फ़र्टेबल या खुशी का अहसास होता है, तो इसका मतलब, आप एक ट्रांसजेंडर हो सकते हैं। ये ट्रांसजेंडर लोगों के मन में उठने वाली एक कॉमन भावना होती है, जिसमें उन्हें अपना शरीर किसी तरीके से तो गलत लगता है। कुछ ट्रांसजेंडर लोग, खुद को अपने शरीर के अंदर "जकड़ा" हुआ पाते हैं। अगर आपके मन में लगातार अपने सेक्सुयल गुणों को बदलने की इच्छा होती है, तो आप शायद डिस्फोरिया से गुजर रहे हैं।  अगर यौवन आने का अनुभव आपके लिए एक सदमे या झटके जैसा रहा, तो शायद ये डिस्फोरिया हो सकता है। याद करने की कोशिश करें, कि क्या आप आपकी सेकंडरी सेक्स विशेषताओं (गहरी आवाज, स्तन का विकास, चौड़े कंधे, चेहरे के बाल, मासिक धर्म (menstruation) की शुरुआत) को पाने से परेशान थे? अगर आप आईने से बचते हैं, अपनी तस्वीरें लेने से बचते हैं या फिर अपने शरीर को कपड़ों से छिपा लेते हैं, तो इससे भी ऐसा ही लगता है, जैसे कि आपको किसी तरह का बॉडी डिस्फोरिया है। अगर आपको लगता है, कि आप एक ट्रांस पुरुष या ट्रांस महिला हो सकते हैं, तो फिर इसे आजमाकर देखें, आपको कैसा महसूस होता है। एक वीकेंड को अलग रखकर देखें, जिसमें आप खुद को उसी जेंडर की तरह सोचेंगे। अगर आप इन सवालों को अपने किसी फ्रेंड, एक थेरेपिस्ट या फैमिली मेम्बर के साथ में शेयर कर रहे हैं, तो उन्हें आपके प्लांस के बारे में बता दें, और उनसे सपोर्ट की माँग करें। दूसरे सर्वनामों का इस्तेमाल करके देखें। अपने आप को मिले हुए सर्वनामों के अलावा, दूसरे सर्वनामों से बुलाकर देखें, कि आपको कैसा महसूस होता है। अगर आपको लगता है, कि आप एक ट्रांस महिला हो सकते हैं, तो खुद को "she" और "her" कहकर देखें और किसी भरोसेमंद इंसान से भी ऐसा ही करने का बोलें। किसी जेंडर को "पुरुष" और "महिला" से अलग व्यक्त करने के कई सारे तरीके मौजूद हैं। आप पूरी तरह से एक जेंडर वेरिएंट (gender variant), अजेंडर (agender), बाइजेंडर (bigender) या कुछ और भी हो सकते हैं। अपने आप को किसी ऐसे बॉक्स में डालने का कोई मतलब नहीं, जो आपके साइज का ही न हो।  "they/them" सर्वनामों के बारे में सोचें। अगर आपको "he" या "she" से कुछ महसूस नहीं होता या फिर आप दूसरे लोगों के साथ में किसी दूसरे तरीके से आपके जेंडर के बारे में बात करना चाहते हैं, तो फिर जेंडर न्यूट्रल प्रोनाउंस इस्तेमाल करके देखें। एक बात का खयाल रखें, कि इस फैसले को लेने के लिए आप अपना पूरा वक़्त ले सकते हैं या फिर आप इसे नहीं करने का फैसला लेने का भी सोच सकते हैं। किसी भी चीज को चुनने के लिए, दूसरे लोगों को आपके ऊपर दबाव मत डालने दें। जब तक आपको अपने ऊपर सही महसूस होने वाले कपड़े नहीं मिल जाते, तब तक कपड़ों के साथ में एक्सपेरिमेंट करते रहें। अगर आप किसी भी तरह के कपड़े की तरफ खींचे चले जाते हैं, तो उन्हें पहन लें। उदाहरण के लिए, अगर आप एक पुरुष हैं, लेकिन आप हमेशा से ही ड्रेस पहनना चाहते थे, तो फिर उसे ही पहनें। आप जो भी कुछ पहनना चाहते हैं, उसे पहनकर आप बहुत कुछ सीख लेंगे। अगर आप जेंडरक्वेर (genderqueer) की तरह महसूस करते हैं, तो ऐन्ड्रॉजनस (androgynous) लुक के साथ में एक्सपेरिमेंट करें या फिर जेंडर के कपड़ों के साथ मिक्स और मैच करें। आपकी पहचान चाहे जो भी जेंडर क्यों न हो, इसकी पुष्टि करने का कोई एक तरीका नहीं है। खुद से पूछें, कि आप क्या चाहते हैं: ऐसा क्या है, जो आपको सबसे ज्यादा आप होने का अहसास दिलाता है? अगर आपको कन्फ़्यूजन है, तो फिर एक काउन्सलर से इन सवालों के बारे में बात करें।  अपना नाम बदलने के बारे में सोचें। दूसरे लोगों से आप को दूसरे सर्वनामों, जैसे कि, कैसा है/कैसी है, (she/her, he/him, या they/them) से बुलाने का कहें। अगर आपको ठीक लगे, तो सबके सामने खुद को ले आएँ। आप एक ट्रांसजेंडर की तरह खुलकर आ सकते हैं या फिर लोगों को बता सकते हैं, कि आप आपके जेंडर के बारे में सवालों के घेरे में हैं। अपने शरीर के बारे में सोचें। क्या आप इसे और ज्यादा फेमिनाइन या मस्क्युलाइन बनाना चाहते हैं? आप आपके बालों को काट या बढ़ा सकते हैं, हॉर्मोन्स ले सकते हैं, ऊपर से लेकर नीचे तक की सर्जरी ले सकते हैं या फिर कुछ नहीं बदल सकते हैं।
एक अच्छे जेंडर थेरेपिस्ट की तलाश करें: जेंडर में भिन्नता और सवाल करने वाले लोगों से बात करें: ऑनलाइन फोरम्स देखें: इस बात को स्वीकार लें, कि आप जानने को लेकर बहुत उत्सुक हैं: आपकी बचपन की इच्छा के बारे में सोचें: अपने आप से पूछें, कि क्या आप अपनी सामाजिक भूमिका के साथ पहचान रखते हैं: ध्यान दें, कि आपको मिला नाम और सर्वनाम, आपको कैसा महसूस कराते हैं: बॉडी डिस्फोरिया (body dysphoria) की पहचान करें: अपने आप को एक बाइनरी ट्रांस (binary trans) इंसान की तरह पहचाने का विकल्प भी दें: जेंडर डाइवर्सिटी (gender diversity) के बारे में सोचें: खुद को व्यक्त करने के हिसाब से कपड़े पहनें: अपने जेंडर की पुष्टि करने के अन्य तरीकों पर विचार करें:
https://www.wikihow.com/Know-if-You-Are-Transgender https://www.wikihow.com/Know-if-You-Are-Transgender https://www.wikihow.com/Know-if-You-Are-Transgender
Getting Support Asking the Right Questions Figuring Out What You Want