अपनी दिनचर्या को स्वस्थ बनाएँ ऐसी आदते अपनाएं जिससे की आपकी त्वचा सुस्त दिखाई न दें
व्यायाम करने से आपका शरीर सुडौल बना रहता है और रक्तसंचार अच्छे से होता है। इससे आपको स्वस्थ बने रहने में मदद मिलती है, जो की आपकी चमकती हुई त्वचा को देखते ही पता चल जाता है। निम्न व्यायामों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और सप्ताह में तीन या अधिक बार करें:  कार्डिओ एक्सरसाइज (cardio exercise) जैसे की तेज तेज चलना (power walking), दौड़ना, बाइकिंग (biking), या तैराकी। ऐसा करने से शरीर में रक्त प्रवाह ठीक से होगा और आपकी त्वचा स्वस्थ दिखाई देगी। डंबल (dumbbells) के साथ वेट ट्रेनिंग (weight training) एक्सरसाइज करें। मांसपेशियों के मजबूत होने से आपकी त्वचा की रंगत में बदलाव आएगा और यह स्मूद दिखाई देगी। योगा और लचीलेपन वाले व्यायाम करें: इस प्रकार के व्यायाम से आपकी मांसपेशीया आकार में बनी रहती है और इससे आपकी त्वचा टाइट बनी रहती है। यदि आपको पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व नहीं मिल रहें है तो इसका असर आपकी त्वचा पर दिखाई देने लगता है। आपकी त्वचा की चमक को वापस लाने के लिए कुछ फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज को खाएं। निम्न कुछ खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जो की आपकी त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के  लिए अच्छे होते है उन्हें अपने आहार में शामिल करें:   एवेकेडो और नट्स (Avocados and nuts): इनमे स्वस्थ वसा होता है जो आपकी त्वचा को लचीला बनाए रखने में सहायक होता है। पोषक तत्वों से भरपूर पौधे: जैसे की शकरकंद, गोभी, गाजर, पालक, ब्रोकली, आम और ब्लूबेरी इन सब में विटामिन A, C, E होता है इन्हें उपयोग करें। पानी आपकी त्वचा की कोशिकाओं को भरता है, जिससे आपकी त्वचा ताजा और चमकदार दिखाई देती है। जब भी आप कम पानी पीते हैं या नहीं पीते है, तो आपकी त्वचा रूखी होने लग जाती है। अपनी त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के लिए एक दिन में कम से कम 8 ग्लास पानी पिए। यदि आपको हर थोड़ी देर में पानी पीना अच्छा नहीं लग रहा है, तो यें चीजें भी आपकी पानी की आवश्यकता की पूर्ति करने के लिए सही रहेगी:  पानी वाली सब्जियाँ और फल जैसे की ककड़ी, सलाद पत्ता (lettuce), सेब और जामुन (berries)। हर्बल चाय या अन्य प्रकार की चाय जिसमे की कैफीन (Caffeine) न हो। ताजा महसूस करने के लिए एक ग्लास सोडा वॉटर में नींबू निचोड़कर पिए। यदि आप ऐसे तत्वों का उपयोग करते है, तो फिर आप अपनी दिनचर्या में अपनी त्वचा का कितना भी ध्यान क्यों न रखते हो, इससे कोई भी फायदा नही होगा और आपकी त्वचा वापस से बेकार सी दिखने लग जाती है। इसलिए ऐसे पदार्थों को कम से कम या तो न ही उपयोग करें तो बेहतर रहेगा:  तंबाकू: तंबाकू से त्वचा पर दाग हो जाते है और त्वचा पर समय से पहले ही झुर्रिया आने लग जाती है, यदि बात त्वचा को नुकसान पहुंचाने की है, तो इसमे तंबाकू सबसे बड़ा अपराधी है। शराब: बहुत ज्यादा शराब पीने से त्वचा खिचीं हुई सी होने लग जाती है, विशेष रूप से आँखों के चारों ओर, क्योंकि ये शरीर में पानी को रोके रखती है। हफ्ते में शराब की एक या दो खुराक तक ही सीमित रहना चाहिए। कैफीन: दिन में बहुत ज्यादा कैफीन पीने से आपके शरीर में निर्जलीकरण (dehydrates) हो जाता है, जिसका आपकी त्वचा पर बुरा प्रभाव पड़ता है एक दिन में एक कप कॉफी तक ही सीमित रहें और इसके साथ एक बड़ा ग्लास पानी लें। धूप की वजह से आपकी त्वचा टैन (tan) होगी जिससे की वो शुरू में थोड़ी चमकती हुई लगेगी, लेकिन इससे त्वचा को लंबे समय के लिए नुकसान पहुंचेगा, गर्मियों में अपनी त्वचा को ज्यादा धूप में जलने या काली होने देने से झुर्रिया, दाग या त्वचा कैंसर होने की संभावना बढ़ जाती है।  घर से निकालने से पहले अपने चेहरे पर सनस्क्रीन लगाए, सर्दियों के मौसन में सनस्क्रीन भी लगाए। सनस्क्रीन को गले, कंधे, छाती, हाथ शरीर का जो भी भाग सीधे धूप के संपर्क में आने वाला हो उन  सब जगह पर लगाए। यदि आप शॉर्ट्स (shorts) पहन रहें है, या बीच (beach) पर जा रहें हैं तो पैरों पर भी सनस्क्रीन जरूर लगाए। त्वचा पर रात भर मेकअप लगे रहने देने से त्वचा को नुकसान पहुँच सकता है, क्योंकि आप केमिकल्स को रात भर त्वचा पर सोने दें रही हैं। सुबह तक आपकी त्वचा पूरा मेकअप सोख लेती है, इससे त्वचा पर बहुत बुरा प्रभाव पड सकता है। हर रात सोने जाने से पहले मेकअप रिमूवर (makeup remover) से मेकअप निकाल लें और ठंडे या कुनकुने पानी से चेहरा धो लें।  चेहरे से मेकअप को स्क्रब करते हुए न निकाले इससे त्वचा में खुजली हो सकती है या त्वचा को नुकसान पहुँच सकता है, इसके बजाय एक अच्छा सा मेकअप रिमूवर लेकर इसे तौलिए में लगाकर साफ करें। आँखों से मेकअप निकालने के लिए इस उपाय का प्रयोग करके देखें: एक कॉटन स्वैब (cotton swab) जिस पर वैसलिन अच्छे से लगा हो उसे अपनी पलको और आँखों के चारों ओर घुमाए। मेकअप तुरंत निकल जाएगा। जब पूरा हो जाए तो वैसलिन को धोकर निकाल लें। त्वचा केमिकल्स, अत्यधिक तापमान और घिसने वाली चीजों से सख्त होती है, निम्न कुछ सावधानियों को ध्यान में रखें और अपनी त्वचा नाजुक और रेशम सी मुलायम बनाएँ:  सर्दी के मौसम में हाथों को फटने से बचाने के लिए दस्ताने पहने, बाकी के अपने शरीर को जरूरत के हिसाब से गर्म कपड़ों से सुरक्षित करें। जब आप तेज केमिकल्स से सफाई कर रहें है तो दस्ताने हाथ में पहने। जब आप कठिन परिस्थितियों में काम कर रहे है, तब अपने घुटनो पर पैड लगाए, मोटे कपड़े पहने, और जरूरत के हिसाब से सुरक्षा निर्देशों का पालन करते हुए कपड़े और अन्य चीजें पहने।
नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू करें: संतुलित आहार लें: बहुत सारा पानी पिए: ऐसे पदार्थों का उपयोग करने से बचे जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुँचाते है: हर दिन सनस्क्रीन का उपयोग करें: सोने से पहले मेकअप निकाल दें: अपनी त्वचा को कठोर चीजों से बचाएं:
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