एक दिनचर्या बनाएं स्वस्थ खाना और व्यायाम करना
दिनभर के दौरान, मेकअप, धूल, और तैलीयता आपके चेहरे पर जमा होती हैं। सोने के समय पर अपनी त्वचा साफ करना एक दैनिक कार्य बनाएं।  मेकअप रिमूव्हर का इस्तेमाल करें: इससे न सिर्फ आपके त्वचाछिद्र अवरूद्ध होने से और सोते समय मुंहासे आने पर रोक लगती है, बल्कि आपके द्वारा तकिये पर बैक्टीरिया का फैलाव होने से भी रोक लगती है ----- जहां से वे आपकी त्वचा में रात दर रात प्रवेश कर सकते हैं। एक सौम्य साबून इस्तेमाल करें: याद रहे कि आपको त्वचा सिर्फ साफ करनी है, इससे पूर्णतया सभी ऑइल्स निकालना नहीं है ------ अगर ये धोने के बाद बहुत तनी हुई और सूखी लगती है, तो इसका मतलब है कि आप कुछ बहुत ज्यादा तीव्र इस्तेमाल कर रहे हैं। आँखों के भाग टालें; आँखों के आसपास की त्वचा अधिकांश क्लीन्ज़र्स के लिए बहुत ही नाज़ुक हो सकती है। अपने चेहरे पर पानी छिडक कर धो लें. साफ करने का कपडा या खुरदरे कपडे का त्वचा रगडकर पोंछ कर साफ करने के लिए इस्तेमाल इसमें अधिक जलन पैदा कर सकता है। इसके बजाए, अपना चेहेरा सिंक के उपर झुकाएं, दोनों हाथ कटोरे के आकार में जोडें, और थोडा थोडा पानी लेकर अपने चेहरे पर छिडकें। लगभग 10 बार छिडकना काफी है। थपथपाकर सूखाएं। अपनी त्वचा तौलीये से रगडकर घिसकर सूखाएं नहीं। इसके बजाए, इसे छोटे छोटे, सौम्य थपथपाहट देकर हवा में सूखने दें। एक कॉटन बॉल या पैड पर कुछ बूंद डालें। अपनी त्वचा पर हलके हलके इस्तेमाल करें। ऍस्ट्रींजंट का सिर्फ तभी इस्तेमाल करें अगर आपकी त्वचा खासकर तैलीय हो। ऍस्ट्रींजंट एक तीव्र प्रकार का टोनर होता है जिसमें 60% तक अल्कोहोल हो सकता है। अगर आपकी त्वचा की सूखे होने की प्रवृत्ती है, तो ऍस्ट्रींजंट वास्तव में आपकी आयल ग्लैंड्स के ओवर एक्टिव हो जानेसे ऍक्ने का कारण बन सकता है। कृत्रिम टोनर/ऍस्ट्रींजंट खरीदने से बचने के लिए विच हैजल एक प्राकृतिक विकल्प है। टोनर सिर्फ आपकी त्वचा के उन भागों पर लगाने का विचार करें जहां मुंहासों की संभावना है। उदाहरण के लिए, आप इसे अपने नाक और माथे पर इस्तेमाल कर सकते हैं। सुबह में लोशन का इस्तेमाल आपके मेकअप के लिए प्रायमर जैसा काम करता है, इसे आपके चेहरे पर दिनभर के दौरान "चिपके" रहने में मदद करता है। रात में मॉश्चराइज करना आपकी त्वचा को खुद अपनी मरम्मत करने और झुर्रीयां को टालने में मदद होती है। सारांश, यह सर्वोत्तम चीजों में से एक है जो आप लंबे कालावधी के लिए दमकती त्वचा के लिए कर सकते हैं।  दिन के दौरान एक हलका मॉश्चराइजर इस्तेमाल करने के बारे में विचार करें। अगर आपकी त्वचा मुंहासों के प्रवृत्ती की है, ज्यादा क्रिमी मॉश्चराइजर रात के समय इस्तेमाल करें और हलके या जेल मॉश्चराइजर दिन में इस्तेमाल करें। अपनी गरदन और उसके आसपास के भाग को न भूलें। ये भाग अति सूखे और जलन भरे हो सकते हैं अगर आप इन्हें कभी मॉश्चराइज नहीं करेंगे। अगर आपकी त्वचा सूखी और परत निकलने वाली हो, तो हफ्ते में एक बार स्क्रब करने से त्वचा की मृत त्वचा निकाली जा सकती हैं। परत उतारने वाला ऐसा लोशन ढुंढें जो अति महीन दाने जैसा हो, और इसे आपकी त्वचा में रगडकर घिसे नहीं --- हलका दबाव और सौम्यता से घुमाएं।   एक सादा शक्कर और शहद का मिश्रण बहुत अच्छा परत निकालनेवाला स्क्रब बन जाता है। इसे गुनगुने पानी से धो लें। आप चेहरे के लिए बनाए गए ड्राय ब्रश का भी परत निकालने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं। अपने चेहरे पर छोटे, गोलाकार घुमाते हुए ब्रश करें। हर बार जब आप बाहर जाने की योजना करते हैं तब हलका सनस्क्रीन लगाकर एक रबड जैसी, रूखी त्वचा का होना टालें। धूप की हानि से बचना आपकी त्वचा को आने वाले अनेक सालों के लिए नम और कोमल रखेगा. याद रहें, सिर्फ 15 मिनट में धूप से दाह हो सकता है, इसलिए तैयार रहें।  हमेशा एसपीएफ (SPF) 30 का उपयोग करें — इससे उपर अधिक कोई भी इतने ज्यादा फायदे नहीं देता है। मेकअप विभाग में स्प्रे करनेवाले सनस्क्रिन्स ढुंढें जो हलके और ड्राय हों। सनस्क्रिनयुक्त फाउंडेशन या टिंटेड मॉयश्चरायजर इस्तेमाल करें, ताकि आपका चेहरा पहले से सुरक्षित रहे। हर दिन 6 से 8 ग्लास पानी पीने का लक्ष्य रखें। पानी आपकी त्वचा को साफ बनाएगा और इसे दमक देगा क्योंकि इससे आपके शरीर को टॉक्सीन तुरंत बाहर फेंकने में अधिक आसानी होती है।  पूरे दिन भर अपने साथ पानी की एक बोतल रखें निश्चित करने के लिए कि पानी हमेशा आपके पास है। जब आप पानी पीने से उब जाएं तो खुद को हायड्रेट करने के लिए हर्बल चाय या अन्य बिना-कैफेन के पेय पदार्थ पिएं। स्वास्थ्यकर प्रोटीन्स और पोषणयुक्त फल और सब्जीयां त्वचा को दमकता रखने में लंबे रास्ते तक जाते हैं. ये तत्व अपने आहार में शामिल करें और शीघ्र परिणाम देखें:  ओमेगा 3 फैटी ऍसिड्स। ये मछली और वॉल नट्स में पाए जाते हैं, और विशेष रूप से आपके त्वचा के लिए फायदेमंद हैं। विटामिन C। यह आपके मौजूदा पिंपल्स को अधिक तेजी से ठीक करने में मदद करेगा, इसलिए सायट्रस फल और पालक कुछ मात्रा में खानेसे फायदा होगा। फाइबरयुक्त खाद्य. ताजा सब्जीयां, नट्स और बिना प्रक्रिया के फलों से एक सही संतुलन और जठरांत्र भाग में नियमितता, मंदगति नहीं, रखने में मदद होती है। अगर आपका निष्कासन/मल-त्याग नियमित रूप से दिन में एक बार या अधिक नहीं है, तो आप थके हुए और बिमार दिख सकते हैं और महसूस कर सकते हैं(सरदर्द और पेट की तकलीफें)। दैनिक आधार पर दिन में 45g  से कम शक्कर सेवन करने की कोशिश करें, और नमकीन खाना कम करें। बहुत ज्यादा नमक खाना आपका चेहरा फूला हुआ दिखा सकता है. अगर आपको चिंता है कि आपको आवश्यक व्हिटैमिन्स और मिनरल्स काफी मात्रा में नहीं मिल रहे हैं, तो मल्टीव्हिटैमिन लेना ट्राय करें। गर्भवती महिलाओं के लिए बनाए गए व्हिटैमिन्स विशेष रूप से त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं। कार्डिओ व्यायाम आपके त्वचा को दमक देता है क्योंकि यह रक्त प्रवाहको उत्तेजित करता है। ये आपके शरीर के लिए भी स्वास्थ्यकर है और आपको अधिक ताकत देगा। आप परिणाम तुरंत भी देखेंगे और लंबे समय में भी।
अपना चेहरा रात को धोना न भूलें: टोनर लगाएं। टोनर से आपके त्वचा से अतिरिक्त ऑइल और धूल जो साबुन द्वारा निकालना रह गया है वह निकाल दिया जाता है, और साथ में आपके त्वचाछिद्र भी बंद कर देता है। हर किसी को टोनर इस्तेमाल करने की जरूरत नहीं होती, लेकिन कुछ लोग इसे उपयोगी पा सकते हैं।
 कुछ मॉश्चराइजर लगाकर चिकना बना दें: हफ्ते में एक बार स्क्रब करें: अपनी त्वचा का धूप से संरक्षण करें: पानी पिएं: स्वस्थ आहार लें: शक्कर और नमक कम खाएं: व्हिटैमिन्स लें: व्यायाम करें:
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Building a Routine Eating Healthy and Exercising