खुद को तैयार करना (Preparing Yourself) स्प्लिट करना (Doing the Split)
अपने शरीर के साथ में मूव होने लायक होने के लिए, अपने शॉर्ट्स या पेंट्स में भरपूर स्ट्रेच होने की पुष्टि कर लें। योगा पेंट्स, एक्सर्साइज़ शॉर्ट्स या स्वेट पेंट्स अच्छे ऑप्शन होते हैं। अगर आपके पास में इनमें से कुछ नहीं है, तो फिर आप एक नॉर्मल लेगिंग्स भी यूज कर सकती हैं। जमीन पर एक क्लियर जगह पा लें और फिर शुरुआत करने के लिए अपनी मैट बिछा लें। आप अगर एक कार्पेटेड फ्लोर पर हैं, तो फिर शायद आपको मैट की जरूरत नहीं होगी। किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी के लिए हाइड्रेटेड बने रहना बेहद जरूरी होता है। डिहाइड्रेशन से मसल में सुस्ती भी आती है और ये आपकी मसल को अपनी पूरी केपेसिटी के साथ स्ट्रेच करने की क्षमता को भी कम कर देता है। स्प्लिट पोज़िशन में आसानी के रूप में सपोर्ट पाने के लिए योगा ब्लॉक और बोल्स्टर का उपयोग करें।  बोल्स्टर के पीछे घुटने टेक लें। सपोर्ट पाने के लिए अपने हाँथों को योगा ब्लॉक्स पर रख लें। पिछले घुटने को जमीन पर रखते हुए, एक पैर को बोल्स्टर के सामने रखें। सामने के पैर को आराम से सामने की तरफ बढ़ाएँ, क्योंकि आप अपने पैर की उंगलियों को कर्ल कर रहे हैं। टेंशन को कुछ कम करने के लिए, बोल्स्टर को आपके पैर को सपोर्ट करने दें। 3 से 6 गहरी साँसें लें और आहार साँस के साथ अपने पैर को और ज्यादा बढ़ाते जाएँ। इसे बारी-बारी से, सामने मौजूद पैर के साथ 3 से 5 बार तक रिपीट करें।
कम्फ़र्टेबल, फ्लेक्सिबल कपड़ों को पहन लें: यूज करने के लिए, एक एक्सर्साइज़ या योगा मैट, योगा बोल्स्टर्स या फिर दूसरे उचित विकल्प ले आएँ: एक वॉटर बॉटल भर लें और उसे अपने करीब रखें: अपनी मैट के बीच में, दोनों तरफ दो योगा ब्लॉक्स के साथ में एक बोल्स्टर रखें:
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Preparing Yourself Doing the Split