हिचकियाँ बंद करने के लिए खाना और पीना (Eating and Drinking to Stop Hiccups) साँसों को काबू में लेना (Using Controlled Breathing) लंबे समय से चली आ रही हिचकियों का सामना करना (Dealing with Chronic Hiccups) कब मेडिकल केयर की तलाश करना चाहिए (When to Seek Medical Care) मूवमेंट के जरिए हिचकियों को बंद करना (Relieving Hiccups with Movement)
एक ग्लास को पूरा ठंडा पानी से भर लें, फिर उनके जाने तक उससे धीरे-धीरे पानी पियेँ। जब आप पानी पी रहे हों, तब आप से जितना हो सके, अपनी साँसों को उतना देर तक रोकने की कोशिश करें। साथ ही, आप अपने कानों को भी बंद कर सकते हैं। ये टेक्निक तब और भी बेहतर काम करती है, जब पानी केवल ठंडा होने की बजाय बर्फ वाला ठंडा हो। ग्लास में तब तक पानी भरें, जब तक कि वो आधा नहीं भर जाता। फिर, अपने ग्लास के ऊपर झुकें और उसके आप से दूर वाले उल्टे साइड से पानी पिएं, जिससे ऐसा लगेगा, जैसे कि उल्टी साइड से पी रहे हैं। एक और दूसरे विकल्प की तरह, आप आपके बेड या काउच पर उल्टा लेट सकते हैं और फिर आराम से पानी पी सकते हैं।  हर एक घूँट के बाद रुकें और देखें, अगर आपकी हिचकियाँ जा चुकी हों। सावधान रहें कहीं आप गलती से पानी पीते समय पानी को न खींच लें या अपनी नाक में पानी न भर लें। एक चम्मच लें और उसे सफेद या ब्राउन चीनी से भर लें। फिर, उस चम्मच को 5 से 10 मिनट के लिए अपने मुंह में पकड़े रखें। फाइनली, शुगर को निगल लें और पानी का एक बड़ा घूँट लें। अगर इससे तुरंत कुछ असर नहीं होता है, तो फिर एक चम्मच भर चीनी लेने के तुरंत बाद एक और चम्मच भर चीनी लेना ठीक नहीं होगा। इसकी बजाय, किसी दूसरी टेक्निक का इस्तेमाल करें। अपने मुंह में एक नींबू का टुकड़ा रखें। फिर, या तो उसे काटें और फिर उसका जूस पी लें या फिर जूस पाने के लिए टुकड़े को चूसें। अगर इसका स्वाद आपके लिए बहुत ज्यादा खट्टा हो रहा है, तो उसे मीठा करने के लिए, नींबू के टुकड़े में जरा सी चीनी मिला लें। नींबू के रस से ठीक वैसी ही प्रतिक्रिया मिलेगी, जैसी किसी के डराने पर मिलती है। विनेगर शायद हिचकियों से लड़ने में आपकी मदद कर सकता है, लेकिन आप शायद उसके स्वाद और महक को थोड़ा अजीब पा सकते हैं। क्योंकि पिकल में विनेगर होता है, इसलिए आप उसे भी पी सकते हैं। पिकल जूस की कुछ घूँट लें या फिर उसकी कुछ बूंदों को अपनी जीभ पर रख लें। फिर, जब तक कि आपकी हिचकियाँ चली नहीं जाती, तब तक इसे दोहराएँ। सारे अचार में जूस में विनेगर होता है, फिर चाहे वो किसी भी तरह का अचार क्यों न हो। एक छोटी चम्मच पीनट बटर निकालें, फिर उसे अपनी जीभ पर रखें। उसे 5 से 10 मिनट के लिए रखा रहने दें, ताकि वो थोड़ा घुल जाए। फिर, पीनट बटर को चबाए बिना, उसे निगल लें। अगर चाहें तो, आल्मंड बटर या न्यूटेला जैसे दूसरे नट बटर्स भी पीनट बटर की जगह इस्तेमाल किए जा सकते हैं। धीरे से साँस खींचकर अपने लंग्स को हवा से भर लें। अपनी साँस को 10 सेकंड के लिए रोकें, फिर साँस को छोड़ें। ऐसे ही हर बार अपनी साँस को 10 सेकंड के लिए रोकते हुए 3 से 4 बार इसे दोहराएँ। एक पेपर बैग को अपने मुंह के सामने रखें, उसके साइड्स को अपने गालों पर रखते हुए पकड़ लें। फिर, धीरे-धीरे बैग में साँस खींचें और छोड़ें, ताकि वो बैग भी साँस लेने पर सिकुड़ जाए और साँस छोड़ने पर फूल जाए। बैग में साँस लेते समय अपने शरीर को रिलैक्स रखने की कोशिश करें, जो आपकी हिचकियों से आराम पाने में मदद करेगा। पेपर बैग को अपने सिर के ऊपर तक नहीं पकड़ें। पीठ को एकदम सीधा रखकर खड़े हो जाएँ या चेयर पर बैठ जाएँ। गहरी साँस लें, फिर साँस छोड़ते हुए हल्का सा सामने की ओर झुक जाएँ। 2 मिनट तक इसी पोजीशन में बने रहें। ये आपके डायफ्राम को और उसके आसपास की मसल्स को प्रैस करने में मदद करता है, जो शायद आपकी हिचकियों को रोक सकता है। अगर आपको पहली कोशिश में आराम नहीं मिलता है, तो इसे फिर से 2 से 3 बार दोहराएँ। धीरे-धीरे साँस खींचें, जब आपके लंग्स में हवा भर रही हो, तब 5 तक काउंट करें। फिर, अपनी साँसों को और 5 काउंट तक छोड़ने के पहले, 5 काउंट तक रोककर रखें। अपनी हिचकियों से राहत पाने के लिए इसे 5 बार तक दोहराएँ। अगर 5 बार साँस लेने के बाद भी आपकी हिचकियाँ बनी रहती हैं, तो करीब 20 मिनट के लिए आराम करें और फिर एक बार फिर से ट्राय करें। अपने लंग्स को हवा से भरने के लिए धीरे से साँस खींचें। साँस छोड़ते समय, खुद को जरा सा भी डिस्कंफ़र्ट किए बिना, अपनी जीभ को बाहर निकाल लें। फिर, अपनी उँगलियों की मदद से जीभ को थोड़ा और सामने खींच लें। इससे एक प्रैशर पॉइंट बनेगा, जो आपकी हिचकियों को रोकने में मदद करेगा।  अगर ये पहली बार में काम नहीं करती है, तो आप इस टेक्निक को 3 बार तक दोहरा सकते हैं। उसके बाद, फिर से ट्राय करने के पहले एक ब्रेक लें। अगर जीभ खींचने में आपको दर्द हो रहा है, तो ऐसा न करें। इसमें जरा भी तकलीफ नहीं होना चाहिए। एक गहरी साँस लेने के लिए बहुत आराम से साँस खींचें। फिर, अपनी नाक को दबाते हुए अपनी साँस को रोकें और अपने मुंह को बंद कर लें। फिर, आराम से साँस छोड़ने की कोशिश करें, जो आपके डायफ्राम और मसल्स को ऐसा महसूस कराएगा, जैसे कि आप साँस ले रहे हैं। फाइनली, धीरे से साँस छोड़ दें। अगर आपको अभी भी हिचकियाँ आ रही हैं, तो आप इस टेक्निक को 3 से 5 बार तक रिपीट कर सकते हैं। उसके बाद, फिर भले हिचकियाँ बनी ही क्यों न रहें, फिर भी एक ब्रेक लें। किसी वजह से, अपना खाना अच्छी तरह से नहीं चबाने की वजह से हिचकियाँ आ सकती हैं। इसके पीछे का सिद्धांत ये है कि खाने के टुकड़ो के बीच में हवा फँस जाती है, जिसे निगल लिया जाता है और जिसकी वजह से हिचकियाँ होती हैं। धीरे-धीरे खाने का मतलब, आप और भी अच्छे से चबाते हैं, जिससे इस रिस्क में कमी आती है।  खुद को धीमा करने में मदद पाने के लिए, बाइट्स के बीच में अपनी चम्मच को नीचे रख दें। आप जितनी बार चबाते हैं, उस नंबर को काउंट करें, ताकि आप धीरे खा सकें। जैसे कि, आप 20 बार चबा सकते हैं। बड़े मील्स से हिचकियाँ आ सकती हैं, खासतौर पर बच्चों में। अपनी हिचकियों से छुटकारा पाने के लिए अपने खाने के पोर्शन साइज को कंट्रोल करें। वैकल्पिक रूप से, अपने खाने के बीच में कुछ स्पेस रखें, ताकि आपका पूरा पेट भरे नहीं। उदाहरण के लिए, आप हर 2 से 3 घंटे के बाद 3 से 5 छोटे मील्स ले सकते हैं। इस तरह की ड्रिंक्स में मौजूद गैस से आपको हिचकियाँ आ सकती हैं, खासतौर पर अगर आप उन्हें जल्दी-जल्दी पीते हैं। अगर हिचकियाँ आना आपके लिए एक कॉमन प्रॉब्लम है, तो फ़िजी और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स को लेना बंद करने से आपको कुछ मदद मिल सकती है। अगर किसी ड्रिंक में बबल्स हैं, तो उसे मत पिएं। जब आप गम चबाते हैं, तब आपके लिए चबाते समय थोड़ी गैस निगलना नॉर्मल होता है। बदकिस्मती से, इससे कुछ लोगों में हिचकियाँ आती हैं। अगर आपको अक्सर हिचकियाँ आती हैं, तो गम चबाना छोड़ देना आपके लिए अच्छा रहता है। मिंट इस्तेमाल करें या हार्ड कैंडी चूसें। अल्कोहल और मसालेदार खाना हिचकियाँ दे सकता है, इसलिए उनसे दूर रहना आपके लिए ठीक रहेगा। ये काफी समय से चली आ रही हिचकियों को रोकने में मदद कर सकता है। आपको अल्कोहल या मसालेदार खाने के बाद हिचकियाँ होती हैं या नहीं, ये पता लगाने के लिए आप एक फूड डायरी रख सकते हैं। अगर आपको नहीं है, तो फिर आपको इस सलाह के बार में ज्यादा चिंता करने की जरूरत नहीं है। आपको काम करते रहने और हैल्दी बने रहे के लिए खाने, पीने और अच्छी नींद लेना चाहिए। कुछ ही मामलों में, हिचकियाँ आपको काम करने से रोक सकती हैं। अगर आपके साथ ऐसा होता है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से मिल लेना चाहिए, ताकि आपको आराम मिल सके। आपकी हिचकियों को आपकी डेली लाइफ के बीच में नहीं आना चाहिए। हालांकि ज़्यादातर हिचकिचियाँ कुछ घंटे के अंदर खुद-ब-खुद चली जाती हैं, कभी-कभी एक छिपी हुई बीमारी भी हिचकियों को बनाए रख सकती है। आपके डॉक्टर, आपकी हिचकियों के पीछे की वजह का पता लगा सकते हैं और उनका इलाज भी कर सकते हैं। अपने डॉक्टर को बताएं, कि आपको कितने लंबे समय से हिचकियाँ आ रही हैं, साथ ही आपको हो रहे दूसरे लक्षणों के बारे में भी बता दें। अगर आपको ऐसी हिचकियाँ हैं, जो जाने का नाम ही नहीं ले रही हैं, तो आपके डॉक्टर शायद आपके लिए एक ट्रीटमेंट प्रिस्क्राइब कर सकते हैं। हालांकि, दवाइयाँ हर किसी के लिए ठीक नहीं होती हैं, इसलिए आपके डॉक्टर आप से उनके रिस्क्स और बेनिफिट्स के बारे में बात करेंगे। शायद वो आपको इनमें से किसी दवाई को प्रिस्क्राइब करेंगे:  लोरोप्रोमाजाइन (थोराजाइन) हिचकियों के लिए सबसे ज़्यादा उपयोग की जाने वाली दवाइयों में से एक है और ये कम समय के उपचार के लिए ठीक हैं। मेटोक्लोप्रामाइड (रेगलॉन) दवाई को ज़्यादातर नोजिया के लिए इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन ये आपकी हिचकियों के लिए भी काम करती हैं। बैक्लोफेन (Baclofen) एक मसल रिलैक्सेंट है, जो हिचकियों का इलाज कर सकती है। बेड या काउच पर लेट जाएँ, फिर अपने घुटनों को मोड़ लें। अपने घुटनों को धीरे से अपनी छाती की तरफ खींचें, फिर एक क्रंचिंग मोशन में सामने की ओर झुक जाएँ। अपने घुटनों को पकड़ें, फिर उन्हें दो मिनट के लिए उसी जगह पर रखें। इससे आपकी छाती कंप्रेस होती है और शायद कुछ गैस बाहर निकालने में मदद मिलेगी। अगर आपकी हिचकियाँ नहीं जाती हैं, तो आप इस मोशन को 2 से 3 बार तक दोहरा सकते हैं। एक सीधी बैक वाली चेयर पाएँ और आपकी पीठ को चेयर पर पीछे की तरह पूरा दबाकर बैठ जाएँ। अपनी आर्म्स को अपने शरीर के सामने क्रॉस करके रखकर, इसी तरह से बंधी हुई पोजीशन में धीरे से झुकें। फिर, अपनी आर्म्स को अपने शरीर के चारों तरफ धीरे से दबाएँ और रिलीज करने के पहले उसे करीब 2 मिनट के लिए बनाए रखें। अगर आपकी हिचकियाँ अभी भी नहीं गई हैं, तो आप इस मूवमेंट को 2 से 3 बार दोहराएँ। वैसे गुदगुदी करने की वजह से हिचकियों पर कोई असर नहीं पड़ता है, लेकिन ये सेन्सेशन आपको हिचकियों पर से डिसट्रेक्ट कर देता है। ये आपको उनके बारे में भुला देता है, जिससे वो चली जाती हैं। साथ ही, हँसी आपकी साँसों को भी बदल देती है, जिससे भी आपको मदद मिल सकती है। उनसे कहें कि वो आपको कम से कम 30 सेकंड के लिए गुदगुदी करें। अगर इससे काम नहीं होता, तो फिर आप थोड़ा और देर तक ऐसा कर सकते हैं। अगर आप डकार ले सकते हैं, तो आपका ये टेलेंट आपकी इस परेशानी में आपकी मदद कर सकता है। डकार लेने से हिचकियों से राहत मिलती है, इसलिए कुछ बार डकार लाने की कोशिश करें। हालांकि, हवा भरने से या फिर फ़िजी ड्रिंक्स पीने से डकार आ जाती है, लेकिन इन टेकनिक्स को ट्राय करते समय ऐसा करना अच्छा आइडिया नहीं होता, क्योंकि ये भी हिचकियाँ ला सकते हैं। अगर आप डकार नहीं ला सकते हैं, तो फिर किसी दूसरी टेक्निक को ट्राय करके देखें। खाँसने से आपकी हिचकियों में अवरोध आता है, जो उन्हें दूर कर देता है। एक के बाद एक कर के अपने लंग्स से हवा बाहर करते हुए खुद को खांसी लेकर आएँ। एक मिनट के लिए ऐसा ही करते रहें।  अगर पहली बार में खाँसने से आपको कोई फर्क नहीं पड़ रहा है, तो आप इसे 2 से 3 बार दोहरा सकते हैं। अगर आप कर सकें, तो जब आपको हिचकी आ रही हो, उसी समय खाँसने की कोशिश करें।
एक स्ट्रॉ से बर्फ के ठंडे पानी की ग्लास एक घूंट लें: ग्लास के दूर वाले साइड से या ऊपर वाले हिस्से से पिएं: एक चम्मच भर के चीनी लें: नींबू के टुकड़े को काटें या चूसें: विनेगर लेने के आसान तरीके के लिए थोड़ा सा पिकल या अचार का जूस पी लें: एक चम्मच भर के पीनट बटर खाएं: साँस लें और उसे 3 से 4 बार रोककर रखें: एक पेपर बैग में साँस लें: साँस छोड़ते समय सामने की तरफ झुकते हुए, अपनी छाती को सिकोड़ें: 5 काउंट तक साँस लेकर और छोड़कर मापी हुई साँसों का इस्तेमाल करें: साँस छोड़ते समय अपनी जीभ को बाहर रखें और उसे आराम से थोड़ा और खींचें: साँस छोड़ने की कोशिश करते समय अपनी नाक को दबाएँ: बार-बार आने वाली हिचकियाँ रोकने के लिए धीरे-धीरे खाएं: खाने के साइज में कमी लाएँ: फ़िजी या कार्बोनेटेड ड्रिंक्स मत लें: च्युइंग गम न खाएं, ताकि आप गैस को न निगलें: अल्कोहल और मसालेदार चीजें लेना कम कर दें: अगर हिचकियाँ आपके खाने, पीने या नींद में दखल दे रही हैं, तो फौरन मेडिकल केयर की तलाश करें: अगर आपकी हिचकियाँ 48 घंटे के बाद भी नहीं खत्म हुई हैं, तो एक डॉक्टर से मिल लें: अपने डॉक्टर से पूछें, कि आपके लिए प्रिस्क्रिप्शन मेडिकेशन काम आ सकती है: अपनी पीठ के बल लेट जाएँ और अपने घुटनों को अपनी छाती की तरफ खींचें, फिर सामने झुक जाएँ: अपने घुटनों को गले से लगाते हुए चेयर पर सामने झुकने की कोशिश करें: अगर आपको गुदगुदी होती है, तो अपने किसी फ्रेंड से आपको गुदगुदी करने का बोलें: अगर हो सके, तो डकार लेने की कोशिश करें: अपने मसल्स को स्टिमुलेट करने के लिए खाँसने की कोशिश करें:
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Eating and Drinking to Stop Hiccups Using Controlled Breathing Dealing with Chronic Hiccups When to Seek Medical Care Relieving Hiccups with Movement