आगे होने वाली नोज ब्लीडिंग को रोकना नोज ब्लीड्स को समझना (Understanding Nose Bleeds) नोज ब्लीडिंग के दौरान फर्स्ट-एड परफ़ोर्म करना
चूंकि नोज ब्लीड अक्सर पर्सनल एक्शन की वजह से ही हुआ करती है, ऐसी कुछ प्रिवेंटिव मेथड्स मौजूद हैं, जो आगे भी नोज ब्लीड होने से रोकने में मदद कर सकती हैं। आपको अपनी नाक निकालना बंद करना होगा। इसे निकालने की वजह से नाक की इनर सेंसिटिव ब्लड वेसल्स में चोट पहुँच सकती है। इसके साथ ही, ये पहले से चोट पहुंची हुई ब्लड वेसल्स को कवर करने वाले ब्लड क्लोट को भी निकाल सकता है, जिससे और ज्यादा ब्लीडिंग हो सकती है। आपको छींकते वक़्त, अपनी नाक से हवा को बाहर निकलने से रोकने के लिए, अपने मुंह को खुला रखकर छींकना होगा।  आपको दिन में दो बार एक कॉटन स्वेब से अपनी नाक के अंदर पेट्रोलियम जेली या नेजल जेल अप्लाई करके, अपनी नाक की इनर लाइनिंग को नम रखना चाहिए।  अपनी नाक को हमेशा आराम से ब्लो किया करें और ऐसा एक बार में सिर्फ एक ही साइड पर करें। इसके साथ ही आपको और किसी चोट से बचने के लिए, बच्चों की फिंगरनेल्स को काट देना चाहिए। अपने एनवायरनमेंट की ह्यूमिडिटी को बढ़ाने के लिए, आपको एक ह्यूमिडिफ़ायर खरीद लेना चाहिए। आप अपने घर या ऑफिस में, खासकर ठंड के दिनों में, मौजूद एक्सट्रा ड्राइनेस को कम करने के लिए ह्यूमिडिफ़ायर यूज कर सकते हैं। अगर आपके पास में एक ह्यूमिडिफ़ायर नहीं है, तो हवा को ह्यूमिडिफ़ाई करने के लिए, हीटिंग रेडिएटर के ऊपर पनि से भरा हुआ एक मेटल कंटेनर रख सकते हैं। कोन्स्टीपेशन (कब्ज) की वजह से आपको स्टूल (मल) करने में मुश्किल हो सकती है, जिसकी वजह से आपके ब्लड वेसल्स पर दबाव पड़ता है और जो नोज ब्लीड बढ़ने का कारण बन सकता है। इससे कुछ देर के लिए धमनी में दबाव बढ़ सकता है और पहले से चोटिल हुई ब्लड वेसल्स को कवर किए हुए ब्लड क्लोट निकल जाएंगे और इससे और ज्यादा नोज ब्लीड हो सकती है। फाइबर रिच फूड प्रोडक्ट्स को खाकर और अपने फ्लुइड इनटेक बढ़ाकर, कोन्स्टीपेशन को रोका जा सकता है। बोवेल मूवमेंट्स के दौरान नीचे की तरफ दबाब न डालें, क्योंकि ऐसा करने से इंट्रा-सेरेब्रल आर्टिरियल प्रैशर (intra-cerebral arterial pressure) बढ़ जाता है, जिससे नाक की छोटी सेंसिटिव ब्लड वेसल के टूटने का चांस बढ़ जाता है।  एक दिन में 6 से 12 सूखे आलूबुखारे खाना, डाइटरी फाइबर्स की तुलना में कहीं ज्यादा प्रभावी होता है और इसे कोन्स्टीपेशन को रोकने के लिए यूज किया जा सकता है।  इसके साथ ही आपको हॉट और स्पाइसी फूड्स भी अवॉइड करना चाहिए। हीट ब्लड वेसल्स फैला सकती है और ब्लीडिंग को तेज भी कर सकती है। सलाइन नोज स्प्रे को, अपनी नाक को नम बनाए रखने के लिए दिन में कई बार यूज किया जा सकता है। इस तरह के नेजल स्प्रे में सिर्फ साल्ट ही मौजूद होता है, इसलिए ये बहुत ज्यादा एडिक्टिव (लत लगाने लायक) नहीं होते हैं। अगर आप उन्हें नहीं खरीदना चाहते हैं, तो फिर आप अपना खुद का भी बना सकते हैं। अपना खुद का बनाने के लिए, एक क्लीन कंटेनर लें। 3 हीपिंग टीस्पून्स आयोडाइड-फ्री साल्ट और 1 राउंडेड टीस्पून बेकिंग सोडा मिक्स करें। दोनों पाउडर्स को एक-साथ मिक्स करें। फिर एक टीस्पून पाउडर्ड मिक्स्चर लें और इसे 250 ml गुनगुने डिस्टिल्ड या उबले पानी में मिक्स कर दें। अच्छी तरह से मिक्स करें। फ्लेवेनोइड्स, जो साइट्रस फ्रूट्स में पाए जाने वाले नेचुरल केमिकल कम्पाउंड्स का ग्रुप होते हैं, ये ब्लड केपिलरीज़ (capillaries) की नाजुकता में सुधार कर सकते हैं। इसकी वजह से, आपको अपने साइट्रस फ्रूट्स के कंजंप्शन को बढ़ाने के बारे में सोचना चाहिए। ऐसे दूसरे फूड्स, जिनमें हाइ फ्लेवेनाईड मौजूद होता है, उनमें पार्सली (parsley), प्याज, ब्लूबेरी और दूसरी बेरीज, ब्लैक टी, ग्रीन टी और ऊलोन्ग टी (oolong tea), केले, सारे साइट्रस फ्रूट्स, जिन्को बाइलोबा (Ginkgo biloba), रेड वाइन, और डार्क चॉकलेट (70% या इससे ज्यादा कोको कंटेन्ट के साथ) शामिल हैं। आपको जिन्को पिल्स (ginkgo pills), क्वर्सिटिन टेबलेट्स (quercetin tablets), ग्रेप सीड एक्सट्रेक्ट और फ़्लेक्ससीड (Flaxseed) जैसे फ्लेवेनोइड सप्लिमेंट्स नहीं लेना चाहिए, क्योंकि इनसे हाइ फ्लेवेनोइड कंटेन्ट मिलता है और जो धीरे-धीरे जाकर टॉक्सिक हो जाता है। नोज ब्लीड का टाइप इस बात के ऊपर डिपेंड करता है, कि ये किस जगह पर से आ रहा है। एंटीरियर (anterior) नोज ब्लीड्स में, ब्लीडिंग नोज के सामने के हिस्से पर से शुरू होती है। इसके अलावा, आपको पोस्टीरियर (posterior) नोज ब्लीड्स भी हो सकती है, जो नाक के इनर पार्ट से शुरू होती है। किसी अनजानी वजह से भी नोज ब्लीड्स हो सकता है। नोज ब्लीड्स के पीछे कई सारी वजहें हो सकती हैं। जब आपको ये हो, फिर आपको इस बात का अंदाजा लगाना चाहिए, कि किन वजहों से नोज ब्लीड होने की सबसे ज्यादा संभावना है और फिर आगे जाकर यदि हो सके, तो इस स्थिति से बचे रहने की पूरी कोशिश करना है। संभावना तो यही है, कि आपको अपनी ही तरफ से की हुई किसी गलती की वजह से नोज ब्लीड्स हुआ हो, जिसमें नेजल पिकिंग शामिल है। ये यंग बच्चों में होने वाली सबसे कॉमन वजह है। दूसरी वजहों में, कोकीन जैसे ड्रग्स अब्यूस, ब्लड वेसल डिसऑर्डर्स, ब्लड क्लोटिंग डिसऑर्डर्स और हैड या फेस का ट्रॉमा शामिल है।  लो ह्यूमिडिटी, जो ठंड के दिनों में कॉमन होता है, जैसे कॉमन फ़ैक्टर्स म्यूकोसल इरिटेशन और ब्लीडिंग शुरू कर सकते हैं। ठंडे मौसम में नेजल ब्लीडिंग के चांस और ज्यादा बढ़ जाते हैं। नोज और साइनस के जैसे इन्फेक्शन्स भी नोज ब्लीड पैदा कर सकते हैं। एलर्जी की वजह से भी म्यूकोसल इन्फ़्लैमेशन हो सकती है, जिसकी वजह से भी नोज ब्लीड्स शुरू हो सकती है। कुछ स्पेशल मामलों में, बच्चों में माइग्रेन हैडेक को भी एक वजह माना जा सकता है।  फेस पर होने वाला ट्रॉमा भी नोज ब्लीड के पीछे की वजह हो सकता है। अगर आपको नोज ब्लीड हो रहा है, तो आपको कुछ खास परिस्थितियों और ऐसे काम से बचना होगा, जो इसे और भी बदतर बना सकते हैं। पीछे की तरफ मत झुकें। इसकी वजह से ब्लड गले तक जा सकता है, जिससे वोमिटिंग हो सकती है। आपको बोलना और खाँसना भी अवॉइड करना चाहिए। ये नेजल म्यूकोस को इरिटेट कर सकता है और फिर से ब्लीडिंग शुरू हो सकती है।  नोज ब्लीड होते वक़्त, अगर आपको छींक आए, तो आपको अपने मुँह से हवा बाहर निकालने की कोशिश करना चाहिए, ताकि आप अपनी नोज को और ज्यादा नुकसान न पहुंचाएँ या और ज्यादा ब्लीडिंग न हो। नोज ब्लो या पिक न करें, खासकर अगर ब्लीडिंग कम हो रही हो। आप तैयार हुए ब्लड क्लोट्स को निकाल देंगे और ब्लीडिंग फिर से भी शुरू हो सकती है। ऐसी कुछ खास स्थितियाँ हैं, जब आपको डॉक्टर के पास जाना पड़ सकता है। अगर ब्लीडिंग बहुत गंभीर है, कुछ ड्रॉप्स से ज्यादा है, 30 मिनट्स से ज्यादा देर तक बनी रहती है और बार-बार वापस आती है, तो आपको डॉक्टर के पास चले जाना चाहिए। इसके साथ ही, अगर आप बहुत ज्यादा पेल, थका हुआ या चक्कर खा रहे हैं, तो भी आपको मेडिकल अटेन्शन की जरूरत पड़ सकती है। काफी सारा खून बह जाने की वजह से ऐसा हो सकता है।  अगर आपको साँस लेने में परेशानी हो रही है, खासकर कि अगर ब्लड आपके गले तक चला गया है, तो आपको एक डॉक्टर के पास जाना होगा। ये इरिटेशन और कफ पैदा कर सकता है। यहाँ पर रिजल्ट के तौर पर इन्फेक्शन होने के चांस रहते हैं, जो आखिर में जाकर साँस लेने की तकलीफ पैदा कर सकते हैं। अगर आपको हो रही नोज ब्लीड के पीछे, नोज पर हुई कोई सीरियस इंजरी का हाँथ है, तो भी आपको डॉक्टर से मिल लेना चाहिए।  इसके अलावा, अगर आपको वार्फ़रिन (warfarin), क्लोपिडोग्रेल (clopidogrel), या डेली एस्पिरिन जैसी ब्लड क्लोट को रोकने वाली दवाइयाँ लेते वक़्त भी नोज ब्लीड हो रही है, तो भी आपको डॉक्टर के पास चले जाना चाहिए। अगर आपको ऐसा कोई सीरियस इशू नहीं है, जिसकी वजह से आपकी नाक से खून बह सके, तो आप नोज ब्लीड होने पर इसे रोकने के लिए, घर में ही कुछ फर्स्ट एड परफ़ोर्म कर सकते हैं। शुरुआत करने के लिए, बैठ जाएँ, क्योंकि ये खड़े होने से कहीं ज्यादा कम्फ़र्टेबल होता है। अपने सिर को सामने की तरफ झुका लें, ताकि ब्लड नोस्ट्रिल्स से ड्रेन हो जाए।  ब्लड कलेक्ट करने के लिए, आपकी नाक के नीचे एक टॉवल को रखा जा सकता है। इस वक़्त लेटे नहीं, क्योंकि इससे ब्लड पास होकर नीचे गले तक जा सकता है। फिंगर और थम्ब से, नोस्ट्रिल्स को पूरी तरह से ब्लॉक करते हुए, नाक के निचले फ्लेशी (मांसल) एंड को दबाएँ। इस पॉइंट पर पिंच करने से, सीधे उस एरिया पर प्रैशर अप्लाई होता हैं, जहां की ब्लड वेसल्स डैमेज हुई हैं। ये इस मूव को और भी असरदार बना देती है, क्योंकि ये ब्लड के फ़्लो को रोकने में मदद करती है। नाक को करीब 10 मिनट्स के लिए दबाए रखें, फिर रिलीज कर दें।  अगर ब्लीडिंग अभी भी जारी रहती है, तो फिर से और 10 मिनट्स के लिए प्रैशर अप्लाई करें। जब आप इसे करें, मुँह से साँस लें। अपने बॉडी टेम्परेचर को कम करना, आपकी नाक में ब्लड फ़्लो को कम करता है। ऐसा करने के लिए, अपने मुँह में आइस क्यूब्स रख लें। ये आपकी नाक के बाहरी हिस्से को ठंडा करने के मुक़ाबले कहीं ज्यादा तेज़ी से टेम्परेचर कम कर देता है। इसके साथ ही, ये लंबे वक़्त तक टेम्परेचर को कम भी बनाए रखेगा।  ये नाक के ऊपर कोल्ड कंप्रेस रखने के मुक़ाबले कहीं ज्यादा इफेक्टिव होता है। हाल ही में हुई क्लीनिकल स्टडी के अनुसार, नाक के ऊपर रखा हुआ कोल्ड कंप्रेस बहुत ज्यादा इफेक्टिव नहीं होता है। आप चाहें तो ऐसे ही रिजल्ट्स पाने के लिए पोप्सिक्ल भी चूस सकते हैं। अगर आपको नोज ब्लीड होती है, लेकिन रेगुलर बेसिस पर नहीं, और अगर आपको हाइ ब्लड प्रैशर इशू नहीं है, तो आप मेडिकेटेड नोज स्प्रे यूज कर सकते हैं। इस तरह की मेडिकेशंस आपकी नाक की ब्लड वेसल को सिकोड़ देती हैं। इसे यूज करने के लिए, एक छोटे, साफ कॉटन बॉल या गेज पीस का यूज करें, उस पर 1-2 ड्रॉप्स स्प्रे एड कर दें, उन्हें अपनी नोस्ट्रिल्स में डाल लें, नोस्ट्रिल्स को पिंच करते रहना जारी रखें और 10 मिनट्स के बाद में फिर से ब्लीडिंग के लिए चेक करें।  अगर ब्लीडिंग रुक गई है, तो कॉटन या गेज को करीब एक घंटे के लिए मत निकालें, क्योंकि ब्लीडिंग फिर से शुरू हो सकती है। इस ड्रग का बार-बार इस्तेमाल, जो एक बार में 3-4 दिनों से ज्यादा होता है, एडिक्शन और नेजल कंजेशन का कारण बन सकता है।  इन स्प्रे को सिर्फ तभी यूज किया जाता है, जब पहले 10 मिनट के बाद नाक से खून बहना बंद नहीं हुआ हो। ब्लीडिंग रुक जाने के बाद, आप गुनगुने पानी से अपनी नाक के आसपास के एरिया को धो सकते हैं। आपके अपना फेस धो लेने के बाद, आपको कुछ वक़्त के लिए आराम करना चाहिए। ये आगे और ब्लीडिंग होने से रोकने के लिए जरूरी है। रेस्ट करते वक़्त आप लेट भी सकते हैं।
अपनी नाक के साथ नरमी से पेश आएँ: एक ह्यूमिडिफ़ायर खरीद लें: अपने फाइबर इनटेक को बढ़ा लें: अपने स्टूल (मल) को सॉफ्ट रखने के लिए फाइबर खाएं: सलाइन नेजल स्प्रे यूज करें: ज्यादा से ज्यादा फ्लेवेनोइड्स खाएं: नोज ब्लीड्स के टाइप के बारे में सीख लें: वजह जानें: कुछ खास परिस्थितियों को अवॉइड करें: डॉक्टर के पास जाएँ: अपने शरीर को सही पोजीशन में लाएँ: नाक दबाएँ: अपने आप को ठंडा करें: ऑक्सीमेटाजोलाईन (oxymetazoline) नेजल स्प्रे यूज करें: अपनी नाक को धो लें और आराम करें:
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