आपनी डाइट सुधारें स्किन की अच्छी तरह से देखभाल करने का अभ्यास करें हर्बल दवाओं का उपयोग करें
: मीट खाने से बचें क्योंकि इसमें हार्मोन्स और उसके समान तत्व पाए जाते हैं जो आपके हार्मोन्स को असंतुलित कर देंगे जिसके कारण मुहांसे होंगे | इसकी बजाय, पर्याप्त मात्रा में फाइबर, ताज़ी सब्जियां, और फल खाएं | विटामिन ए, सी, ई और जिंक से भरपूर भोज्य पदार्थ पोषक तत्वों के एंटी- इंफ्लेमेटरी गुणों के द्वारा मुहांसों की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकते हैं | इन विटामिन्स के कुछ अच्छे स्त्रोतों में शामिल हैं:  मीठी लाल मिर्च केल (kale) पालक (amaranth leaves) हरी शलजम स्वीट पोटैटो (yams) कद्दू बटरनट स्क्वाश (butternut squash- एक अमेरिकी गूदेदार फल) आम अंगूर कैन्टालौप (cantaloupe) अध्ययन दर्शाते हैं कि जिंक थेरेपी मुहांसों को ठीक करने में मदद कर सकती है | जिंक एक आवश्यक मिनरल है जिसमे एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं | यह शरीर में बैक्टीरिया और वायरस के कारण होने वाली क्षति से कोशिकाओं की सुरक्षा करने में मदद करता है | जिंक का स्तर थोडा कम होना सामान्य बात है, लेकिन मल्टीविटामिन लेकर और स्वस्थ आहार करके आपको जिंक की कमी को दूर करना चाहिए | आप चाहे तो जिंक के सप्लीमेंट ले सकते हैं, सबसे अच्छे आहारसम्बन्धी जिंक के स्त्रोत हैं:  ओयेस्टर, सीप, केकड़े और शेलफिश (shellfish) लाल मांस पोल्ट्री (poultry) चीज़ (cheese) बीन्स सूरजमुखी के बीज कद्दू टोफू मीसो (miso) मशरूम पकी हुई हरी सब्जियां | आसानी से अवशोषित होने वाले जिंक: जिंक पिकोलिनेट (zinc picolinate), जिंक सिट्रेट (zinc citrate), जिंक एसीटेट (zinc acetate), जिंक ग्लाइसेरेट  (zinc glycerate) और जिंक मोनोमेथिओनिन (zinc मोनो methionine) | अगर जिंक सल्फेट के कारण पेट में जलन हो तो आप इसके अन्य इसी रूप का प्रयोग कर सकते हैं जैसे जिंक सिट्रेट | अध्ययनों के अनुसार, अगर आपको गंभीर मुहांसे हैं तो आपमें विटामिन ए का स्तर कम हो सकता है | विटामिन ए एक एंटी-इंफ्लेमेटरी पदार्थ है जो आपके हार्मोन्स को संतुलित रखता है और तेल के उत्पादन को कम करने में मदद करता है | आप स्वस्थ भोजन करके और अस्वस्थ फैट जैसे मार्जरीन, हाइड्रोजनेटेड आयल और प्रोसेस्ड फ़ूड से दूर रहकर विटामिन ए के अंतर्ग्रहण को बढ़ा सकते हैं | विटामिन ए अधिकतर गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियों और पीले या नारंगी फलों में पाया जाता है | अगर आप सप्लीमेंट के रूप में इसे लेते हैं तो इसकी प्रतिदिन 10000 से 25000 इंटरनेशनल यूनिट की मात्रा लेने की सिफारिश की जाती है | विटामिन ए के हाई डोज़ से टॉक्सिक साइड इफ़ेक्ट हो सकते हैं जिनमेजन्मजात विकृतियाँ शामिल हैं इसलिए ध्यान दें कि आप इनकी कितनी मात्रा ले रहे हैं | विटामिन सी घाव भरने की दर को बढ़ा सकता है | यह कोलेजन का निर्माण करने में मदद करता है जो एक महवपूर्ण प्रोटीन होते हैं जिनका उपयोग स्किन टिश्यू, कार्टिलेज, रक्त वाहिकाओं की मरम्मत करने और घावों को भरने में उपयोग होते हैं | आप दिनभर में 500 मिलीग्राम विटामिन सी के लिए 2-3 खुराक विटामिन सी की ले सकते हैं | आप विटामिन सी से भरपूर भोज्य पदार्थों को भी अपने दैनिक भोजन में शामिल कर सकते हैं | विटामिन सी के अच्छे प्राकृतिक स्त्रोत हैं:  मीठी लाल मिर्च या हरी मिर्च साइट्रस फल या खट्टे फल जैसे संतरे, अंगूर, नीम्बू या असान्द्रित साइट्रस फल  | पालक, ब्रोकॉली (broccoli) स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी (strawberry and raspberry) टमाटर : ग्रीन टी पीने का सीधा सम्बन्ध मुहांसों से सुरक्षा के साथ नहीं है, लेकिन इसमें कई एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो स्किन की सुरक्षा और एंटीएजिंग (वयता विरोधी गुण) प्रभाव दर्शाते हैं | ये आपकी स्किन को तरोताजा और जवान दिखाते हैं | ग्रीन टी बनाने के लिए, एक कप गर्म पानी (80-85 डिग्री सेल्सिउस) में 2-3 ग्राम ग्रीन टी की पत्तियां 3-5 मिनट के लिए डालें | आप प्रतिदिन दो से तीन बार ग्रीन टी पी सकते हैं |  ग्रीन टी में भी एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव पाए जाते हैं जो कैंसर की सम्भावना को कम करते हैं |कुछ शोध दर्शाते हैं कि ग्रीन टी विशेषरूप से हानिकारक अल्ट्रावायलेट विकिरण से स्किन की सुरक्षा करने में उपयोगी होती है | मुहांसों के लिए उनकी गंभीरता के आधार पर, विभिन्न प्रकार के उपचार किया जाते हैं | मुहांसों के अधिकतर केस मध्यम प्रकार के होते हैं, लेकिन गहरी नोड्युल (deep nodule) या सिस्ट (cyst) युक्त मुहांसों के कारण सूजन और निशान आ सकते हैं | इन मुहांसों को तुरंत चिकित्सीय देखबाल की ज़रूरत होती है | मुहांसो के सामान्य प्रकारों में शामिल हैं:   वाइटहेड्स (whiteheads) या क्लोज्ड कॉमेडॉन्स (closed comedones): अधिकतर जब स्किन की सतह के नीचे धूल या अत्यधिक आयल (oil) फंस जाता है, तब एक नर्म सफ़ेद उभार बनता है | ब्लैकहेड्स (blackheads) या ओपन कॉमेडॉन्स (open comedones): ये अधिकतर तब होते हैं, जब स्किन के छिद्र खुले होने के कारण स्किन की सतह पर धूल और सीबम (sebum) जमा हो जाते हैं | इनका काला रंग मेलेनिन (सीबम में पाया जाने वाला एक पिगमेंट) के हवा से प्रतिक्रिया करने से ऑक्सीकरण की प्रक्रिया के फलस्वरूप आता है | मुहांसे (या pustules): ये मुहांसों के स्थान होते हैं जो अत्यधिक धूल और तेल के स्किन के अंदर फंसकर रह जाने के कारण बनते हैं और इनके कारण सूजन, उत्त्जेजना, शोथ, और लालिमा के साथ अधिकतर पस भी होता है | पस या पीप एक गाढ़ा, पीला तरल होता है जो ल्यूकोसाइट (सफ़ेद रक्त कोशिकाएं) और मरे हुए बैक्टीरिया का बना होता है और यह सामान्यतः शरीर के ऊतकों के संक्रमण या सूजन के प्रति प्रतिक्रिया होती है | नोड्यूल्स (nodules): ये कठोर, बड़े और सूजे हुए मुहांसे होते हैं जो स्किन में गहराई पर पाए जाते हैं | सिस्ट (cyst): ये पस से भरे हुए, दर्दयुक्त मुहांसे होते हैं जो स्किन की गहराई में बनते हैं और अधिकतर इनके कारण स्कार (scar) बन जाते हैं | : धूम्रपान करने से एक स्थिति उत्पन्न हो सकती है जिसे स्मोकर’स एक्ने (smoker’s acne) कहते हैं जिसमे, शरीर सामान्य मुहांसों को ठीक करने के समान स्किन को जल्दी ठीक करने के लिए इंफ्लेमेटरी प्रतिक्रिया नहीं देता है | धूम्रपान करने वालो को किशोरावस्था के बाद, मध्यम प्रकार के मुहांसे होने की सम्भावना चार गुना अधिक होती है, विशेषरूप से 25-50 वर्ष की महिलाओं में | सिगरेट पीने से भी संवेदनशील स्किन वाले लोगों को स्किन में उत्तेजना हो सकती है |  धूम्रपान अन्य स्किन की समस्याओं के लिए भी जिम्मेदार है जैसे झुर्रियाँ और समय से पहले वयता के चिन्ह (premature skin aging) | यह सामान्यतः फ्री रेडिकल्स के बनने से, असंतुलित कोलेजन के उत्पादन से और स्किन प्रोटीन के टूटने के कारण हो सकता हैं | अगर आप लगातार अपने चेहरे को छूते रहेंगे तो आपके हाथों पर उपस्थित धूल और बैक्टीरिया आपके छिद्रों को अवरुद्ध कर सकते हैं और मुहांसे और बदतर हो सकते हैं | अगर आपकी स्किन मुहांसों से उत्तेजित हो रही हो तो एक मृदु आयल-फ्री फेसिअल वाइप (facial wipe) से अतिरिक्त धूल को हटा सकते हैं और अपनी स्किन को शांति दे सकते हैं |  अपने चकत्तों को दबाएँ या नोंचें नहीं अन्यथा स्कार (scar) बनने की सम्भावना बढ़ सकती है, जबकि मुहांसे को दबाने से बैक्टीरिया फ़ैल सकते हैं | एक बिना साबुन वाला सोडियम लौरेथ सल्फेट (sodium laureth sulfate) से मुक्त मृदु क्लीनजर का उपयोग करें | सोडियम लौरेथ सल्फेट एक डिटर्जेंट और झाग बनाने वाला एजेंट है जिसके कारण उत्तेजना हो सकती है | कई बिना साबुन वाले क्लीनजर कठोर केमिकल से मुक्त होते हैं, उनमे प्राकृतिक सामग्री का उपयोग किया जाता है और ये कई ड्रगस्टोर्स पर मिल जाते हैं | कठोर साबुन और स्क्रब आपकी स्किन को उत्तेजित कर सकते हैं और मुहांसों को और बदतर बना सकते हैं | : एक बार सुबह और एक बार रात में अपनी स्किन को अँगुलियों के पोरों का उपयोग करके अच्छी तरह से धोएं | इसे धोने के बाद याद रखें कि अपनी स्किन को गुनगुने पानी से अच्छी तरह से धोकर साफ़ करें | सीमित मात्रा में धोने के लिए दिन में दो बार और पसीना आने के बाद धोएं | पसीना आपकी स्किन को उत्तेजित कर सकता हैं | पसीना आने के बाद यथासंभव जल्दी से जल्दी अपनी स्किन को धोएं | अगर आपकी स्किन रुखी या खुजलीयुक्त हो तो आयल फ्री माँइश्चराइजर लगायें | अगर आपकी स्किन तैलीय हो तो ही एसट्रिन्जेंट लगाने की सिफारिश की जाती है और इसके अलावा एसट्रिन्जेंट को सिर्फ तैलीय धब्बों पर ही लगाना चाहिए | अगर आप एक्स्फोलियेटिंग प्रोडक्ट्स का उपयोग करना चाहते हैं तो अपनी स्किन के प्रकार के आधार पर सबसे अच्छे उपचार के बारे में डर्मेटोलॉजिस्ट से पूछें | जिन लोगों को बिना सूजन वाले मुहांसे हों जैसे वाइटहेड्स (whiteheads) और ब्लैकहेड्स (blackheads) जिनके कारण लालिमा नहीं होती, तो उन पर आप मृदु एक्स्फोलियेटिंग प्रोडक्ट्स का उपयोग कर सकते हैं जो अधिकतर ड्रगस्टोर्स पर उपलब्ध होते हैं | जिन लोगों की स्किन रुखी और संवेदनशील हो, उन्हें प्रति सप्ताह एक या दो बार सीमित मात्रा में ही एक्स्फोलियेटिंग करना चाहिए जबकि तैलीय, अपेक्षाकृत मोटी त्वचा वाले लोग रोज़ दिन में एक बार एक्स्फोलियेट कर सकते हैं | टी ट्री आयल का उपयोग अधिकतर मुहांसों, घावों, संक्रमण और स्किन के हिस्सों पर प्रचलित रूप से किया जाता है | मुहांसों के उपचार के लिए, टी ट्री आयल को 5-15 प्रतिशत तक पतला करके उपयोग करें | इसकी 2-3 बूँद एक कॉटन बॉल पर लेकर इसे अपने मुहांसों पर लगायें |  टी ट्री आयल को कभी भी मुख द्वारा ग्रहण न करें | लम्बे समय तक इसे खुली हवा में भी नहीं रखना चाहिए अन्यथा ऑक्सीडाइज्ड टी ट्री आयल, ताज़े टी ट्री आयल से भी ज्यादा एलर्जी उत्पन्न करने वाला बन सकता है | एक कॉटन बॉल पर 5-6 बूँद जोजोबा आयल लें और अपने मुहांसों पर लगायें | जोजोबा आयल, जोजोबा के पेड़ के बीजों से निकाला गया एक्सट्रेक्ट है | यह आपकी स्किन के द्वारा निकलने वाले प्राकृतिक आयल या सीबम के समान होता है, लेकिन ये आपके छिद्रों को बंद न करे अन्यथा अत्यधिक मात्रा में आयल निकलने लगेगा | जोजोबा आयल आपकी स्किन को माँइस्चराइज्ड रखता है | सामान्यतः इसके कारण उत्तेजना नहीं होती, लेकिन अगर आपकी स्किन संवेदनशील हो तो इसके उपयोग से पहले डर्मेटोलॉजिस्ट से सलाह लें | जुनिपर आयल एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक एसट्रिन्जेंट (astringent) है | आप इसे बंद छिद्रों को खोलने और मुहांसों, डर्मेटाइटिस और एक्जिमा के इलाज़ के लिए फेसिअल क्लीनजर और टोनर के रूप में उयोग कर सकते हैं | अपना चेहरा धोने के बाद इस आयल की 1-2 बूँद एक कॉटन बॉल पर लेकर चेहरे पर लगायें |  बहुत अधिक जुनिपर आयल लगाने से बचें क्योंकि इसके कारण उत्तेजना हो सकती है और स्किन और खराब हो सकती है | अपनी स्किन पर रोज़ एलोवेरा जेल लगायें | इसे आप कई ड्रगस्टोर्स पर ढूंढ सकते हैं | एलो वरा के पौधे में एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं जिससे यह मुहांसों का प्रभावी रूप से उपचार करता है और सूजन कम करता है | यह मुहांसों के घावों को बैक्टीरिया के संरमण से भी बचाता है और घाव भरने की प्रक्रिया को तेज़ कर देता है | कुछ लोगों को एलोवेरा से एलर्जी हो सकती है | अगर चकत्ते होने लगें तो इसके उपयोग को बंद कर दें और डॉक्टर को दिखाएँ | समुद्री नमक युक्त लोशन या क्रीम चुनें जिसमे 1 प्रतिशत से कम सोडियम क्लोराइड (sodium chloride) हो | इसे दिन में 6 बार लगायें और प्रत्येक बार 5 मिनट तक लगाये रखें | अध्ययन दर्शाते हैं कि समुद्री नमक में एंटीइंफ्लेमेटरी, एंटी-एजिंग और हानिकारक अल्ट्रावायलेट विकिरण के विरुद्ध सुरक्षात्मक गुण पाए जाते हैं | आप तनाव कम करने के लिए भी समुद्री नमक को एक फेसिअल मास्क के रूप में इस्तमाल कर सकते हैं | यह नमक कई फार्मेसी और स्टोर्स पर उपलब्ध होता है |  जिन लोगों के हलके से लेकर मध्यम प्रकार के मुहांसे हों वे भी समुद्री नमक वले प्रोडक्ट्स को सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं | रुखी, संवेदनशील स्किन वाले लोगों या मध्यम से गंभीर प्रकार के मुहांसों वाले लोगों को किसी भी समुद्री नमक उपचार को शुरू करने से पहले डर्मेटोलॉजिस्ट से सलाह ले लेनी चाहिए क्योंकि इससे रूखापन और उत्तेजना होने की सम्भावना हो सकती है |
एक स्वस्थ आहार लें जिंक (zinc) लें: विटामिन ए अधिक लें: विटामिन सी अधिक लें: ग्रीन टी (green tea) पियें जानें कि आपको किस प्रकार के मुहांसे होते हैं: धूम्रपान छोड़ दें अपने चेहरे को छूने से बचें: सही क्लीनजर (cleanser) चुनें: स्किन नियमित रूप से धोएं सही स्किन केयर प्रोडक्ट्स (skin care products) का इस्तमाल करें: टी ट्री आयल (tea tree oil) का उपयोग करें: जोज़ोबा आयल (jojoba oil) लगायें: जुनिपर आयल (juniper oil) का उपयोग करें: एलोवेरा जेल लगायें: समुद्री नमक का उपयोग करें:
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