मेडिकल देखभाल की जरूरत को पहचानना (Recognizing When to Get Medical Attention) ठंडा होना (Cooling Down) बुखार कम करने के लिए डाइट एडजस्ट करना (Adjusting Diet to Reduce Fever)
बॉडी टेम्परेचर दिनभर के दौरान बदलता रह सकता है, लेकिन 98.6oF या 37oC को एक नॉर्मल टेम्परेचर माना जाता है। 4 महीने से कम उम्र के इंफेंट्स के लिए, अगर उनका रेक्टल टेम्परेचर 100.4oF (38oC) या ज्यादा है, तो अपने फिजीशियन को फौरन सलाह मांगने के लिए कॉल किए जाने की सलाह दी जाती है। किसी भी उम्र के बच्चों के लिए, अगर उनका रेक्टल टेम्परेचर 104oF(40oC) या ज्यादा है, तो फौरन सलाह के लिए अपने फिजीशियन को कॉल करने की सलाह दी जाती है। 103oF(39.4oC) के बुखार वाले 6 महीने या ज्यादा उम्र के बच्चों को भी दिखा देना चाहिए। अगर आपके बच्चे को इनमें से किसी भी लक्षण के साथ बुखार है, तो जितना जल्दी हो सके, अपने डॉक्टर (या इमरजेंसी सर्विसेज) को कॉल करें:  बीमार दिखता है या उसे भूख नहीं लगती घबराहट (fussiness) ऊंघना (drowsiness) इन्फेक्शन का कोई स्पष्ट लक्षण (पस, डिस्चार्ज, स्ट्रीकी रैश) सीजर (seizure) सोर थ्रोट (बैठा गला), रैश, सिरदर्द, गर्दन में अकड़न, कान का दर्द नजर देने लायक दूसरे लक्षण और फौरन मेडिकल अटेन्शन की तलाश करना चाहिए:  हाइ-पिच्ड क्राइ (ज़ोर-ज़ोर से रोना) या ज़ोर से आवाज करना साँस लेने में तकलीफ या फिर मुँह, उँगलियों या पैर के अंगूठे पर ब्लूइश कलर बेबी के सिर के ऊपरी हिस्से में स्वेलिंग (सॉफ्ट स्पॉट, जिसे फोन्टनेल कहा जाता है) शिथिलता या मूवमेंट में कमी फिर भले आपको हल्के से भी डिहाइड्रेशन के लक्षण क्यों न नजर आ रहे हों, खासतौर पर बेबीज में, लेकिन फौरन सलाह के लिए अपने फिजीशियन को कॉल करें। ये बहुत तेज़ी से सीरियस डिहाइड्रेशन बन सकते हैं। माइल्ड डिहाइड्रेशन के लक्षणों में, ये शामिल हैं:  बेबी में होंठ/आँखों के आसपास सूखापन या चिपचिपा मुंह नॉर्मल से ज्यादा नींद, घबराहट या थकान होना प्यास (बच्चा प्यासा है, ये जानने के लिए, एक "लिप स्मैकिंग" व्यवहार या फिर लिप्स के सिकोड़े जाने पर नजर रखें।) यूरिन में कमी सूखे डायपर्स (गीले डायपर्स की वजह से उन्हें हर 3 घंटे के अंदर बदला जाना चाहिए। अगर 3 घंटे के बाद भी डायपर सूखा है, तो इसका मतलब कि डिहाइड्रेशन हुआ है। अब उसे फ्लुइड्स देते रहें और फिर एक घंटे के बाद चेक करें। अगर डायपर अभी भी सूखा है, तो अपने फिजीशियन को कॉल करें।) डार्क यूरिन रोते वक़्त बहुत कम या बिलकुल भी आँसू नहीं ड्राई स्किन (बेबी के हाँथ के पीछे के हिस्से को आराम से सिर्फ लूज स्किन को पिंच करते हुए, पिंच करें। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड बेबी की स्किन ऐसी होती है, जो बाउंस होकर वापस आती है।) कोन्स्टीपेशन (कब्ज) सिर चकराना या चक्कर आना अगर आपको इनमें से कोई भी नजर आया है, तो फौरन ही इमरजेंसी सर्विसेज को और अपने फिजीशियन को कॉल करें। गंभीर डिहाइड्रेशन के लक्षणों में, ये शामिल हैं:  बच्चों या इंफेंट्स में बहुत ज्यादा प्यास, सिर चकराना या नींद-नींद आना (एडल्ट्स में इसे इरिटेशन और कन्फ़्यूजन के तौर पर देखा जाता है) बहुत ज्यादा सूखा मुंह, स्किन और म्यूकस मेम्ब्रेन्स या फिर मुंह और आँखों के आसपास सूखापन रोते वक़्त आँसू नहीं आना ड्राई स्किन, जिसे फ़ोल्ड में पिंच किए जाने पर भी वो "वापस बाउंस" नहीं करती नॉर्मल से डार्क यूरिन के साथ, यूरीनेशन में कमी धंसी हुई आंखें (ये शायद आँखों के नीचे डार्क सर्कल्स के जैसे भी दिख सकता है।) इंफेंट्स में, आराम से फोन्टनेल, बेबी के सिर के ऊपर के सॉफ्ट हिस्से को चेक करें। तेज़ धड़कनें और/या तेज़ साँसें फीवर फीब्रल सीजर, बुखार के दौरान बेबीज में होने वाला एक कन्वल्शन (अकड़न) है। ये बहुत डरावना होता है, लेकिन आमतौर पर ये बहुत जल्दी चला भी जाता है और इसकी वजह से किसी तरह का ब्रेन डैमेज या कोई और नुकसान नहीं होता है। फीब्रल सीजर्स आमतौर 6 महीने से लेकर 5 साल तक की उम्र के बच्चों को होता है। ये बार-बार भी हो सकते हैं, लेकिन अगर आपके बच्चे को फीब्रल सीजर है:  वहाँ पर शार्प एज (नुकीली किनार), स्टेप्स या ऐसी किसी भी चीज़ के न होने की पुष्टि कर लें, जो आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सके। अपने बेबी को पकड़ें नहीं या न ही उसे रोकने की कोशिश करें। बच्चे या बेबी को उसकी साइड या पेट के बल रख दें। अगर सीजर 10 मिनट्स से ज्यादा वक़्त तक रहता है, तो इमरजेंसी सर्विस को कॉल करें बच्चे की जांच कराएं (खासतौर पर, अगर उसकी गर्दन में अकड़न है, वो वोमिट कर रहा है या फिर बेखबर या सुस्त लग रहा है।) वार्म बाथ लेकर शुरुआत करें। बुखार से जूझ रहे इंसान को लेकर आएँ और जब तक कि पानी का टेम्परेचर धीरे-धीरे कम न हो जाए, तब तक रिलैक्स करने दें। क्योंकि पानी का टेम्परेचर धीरे-धीरे कम हो रहा है, वो इंसान भी धीरे-धीरे ठंडा होते जाएगा। आपको पानी के टेम्परेचर को बहुत ज्यादा भी ठंडा नहीं होने देना है, क्योंकि आप अपने शरीर के टेम्परेचर को एकदम तेज़ी से भी नहीं गिराना चाहेंगे। ये मेथड रातभर में बेस्ट काम करती है। प्योर कॉटन सॉक्स की एक पेयर लें, जो कि इतने लंबे हों, कि आपकी एंकल्स (एड़ियों) को कवर कर सकें और सॉक्स को अच्छी तरह से ठंडे बहते हुए पानी में भिगो लें। एक्सट्रा पानी को निचोड़कर निकाल लें और सॉक्स पहन लें। इंस्यूलेशन सप्लाई करने के लिए इन कॉटन सॉक्स को, प्योर वूल सॉक्स (ऊनी मोजे) से कवर कर लें। इन सॉक्स को पहनने वाले इंसान को कम से कम बाकी की रातभर, इन्हें पहने रखना चाहिए। उन्हें ब्लैंकेट से भी कवर किया जाना चाहिए।  ज़्यादातर बच्चे क्योंकि बस कुछ मिनट्स के अंदर ही ठंडा महसूस करने लगेंगे, इसलिए वो इसके लिए ज्यादा कोओपरेटिव होंगे। ये ट्रीटमेंट एक ट्रेडीशनल नेचरोपैथिक (naturopathic) अप्रोच है। इसके पीछे का सिद्धांत ये है, कि ठंडे पैर सर्क्युलेशन को बढ़ाते हैं और इम्यून सिस्टम के रिस्पोंस को स्टिम्युलेट करते हैं। इसका परिणाम ये होता है, कि शरीर ज्यादा गर्मी खर्च करता है और आखिर में सॉक्स को सुखा देता है और शरीर को ठंडक देता है। ये ट्रीटमेंट चेस्ट कंजेशन में भी आराम दे सकता है। एक या दो हैंड टॉवल्स लें और उन्हें लेंथ वाइज़ फ़ोल्ड कर दें। टॉवल्स को या तो एकदम ठंडे पानी में या फिर एकदम गरम पानी में भिगो दें। एक्सट्रा पानी को निचोड़ लें और टॉवल को अपने सिर के चारों तरफ, गले के चारों तरफ, एड़ियों या कलाई के चारों तरफ लपेट लें। टॉवल्स को एक बार में दो से ज्यादा एरियाज पर यूज मत करें-- जिसका मतलब, टॉवल को सिर और एड़ियों के चारों तरफ लपेटें या फिर गर्दन और कलाई के चारों तरफ लपेट लें। नहीं तो, आप एकदम जल्दी से बहुत ज्यादा ठंडा हो जाएंगे। ठंडी या ठंडी की हुई टॉवल्स शरीर से गर्मी निकालती हैं और शरीर के तापमान को कम कर सकती हैं। टॉवल के सूखने पर या फिर आराम पहुंचाने लायक ठंडे न होने पर, रिपीट करें। इसे जरूरत के हिसाब से बार-बार भी रिपीट किया जा सकता है। जैसे कि एक पुरानी कहावत है, "सर्दी में ज्यादा खाएं और बुखार में कम खाने लगें," अभी हाल में हुई स्टडीज़ के मुताबिक इस बात में असल में सच्चाई है। आप अपनी एनर्जी को डाइजेशन के ऊपर नहीं खर्च करना चाहेंगे, जब आप उसी एनर्जी को बुखार पैदा करने वाले इन्फेक्शन को कंट्रोल करने के लिए यूज कर सकते हैं। बेरीज, तरबूज, ऑरेंज और खरबूजा (cantaloupe) जैसे फलों को चुनें। ये विटामिन C में रिच होते हैं, जो इन्फेक्शन से लड़ने में और बुखार को कम करने में मदद कर सकता है। ये आपको हाइड्रेटेड बनाए रखने में भी मदद करते हैं। बार्बिक्यू किए हुए या फ्राई किए जैसे हैवी, फेटी या ऑइली फूड्स अवॉइड करें। चिकन विंग्स, पेपरोनी या सॉस जैसे स्पाइसी फूड्स भी अवॉइड करें। वैसे तो आप चिकन ब्रोथ को ले सकते हैं, आप चावल और कुछ सब्जियों के साथ चिकन भी खा सकते हैं। स्टडीज़ से पता चला है, कि चिकन सूप में असल में मेडिसिनल प्रॉपर्टीज (औषधीय गुण) पाए जाते हैं। ये आपको हाइड्रेटेड बनाए रखने में भी मदद करता है। अपनी डाइट में स्क्रेम्बल्ड एग्ज या चिकन (अपने चिकन ब्रोथ में मीट के कुछ पीस भी एड कर लें), जैसे अच्छे और आसानी से डाइजेस्ट होने वाले प्रोटीन सोर्स शामिल करने की पुष्टि कर लें। बुखार की वजह से डिहाइड्रेशन हो सकता है, जो इससे जूझ रहे इंसान को और भी बुरा महसूस करा सकता है। भरपूर पानी पीकर या फिर CeraLyte, Pedialyte जैसे ओरल रिहाइड्रेशन सोल्यूशन लेकर डिहाइड्रेशन से बचें। इसे करने से पहले अपने फिजीशियन को कॉल करें और अपने डॉक्टर की सलाह लें। लक्षणों की लिस्ट के साथ तैयार रहें और साथ ही आप या आपका बच्चा कितना खा, पी रहा है और उसे कितना हाइ फीवर हुआ है, के बारे में भी जानकारी रखें। इसके साथ ही ये भी याद रखें, कि आपको कितनी बार डायपर बदलना पड़ा या फिर किसी बड़े बच्चे के लिए, उसे कितनी बार यूरिनेट करना पड़ा।  अगर आप अपने बेबी को ब्रेस्ट फीड कर रही हैं, तो फिर जितना ज्यादा हो सके, इसे करते रहें। आप उसके लिए फूड, वॉटर और कंफ़र्ट एड कर रही हैं। किड्स (और आप भी) हाइड्रेटेड बने रहने के लिए फ़्रोजन पोप्सिक्ल को एंजॉय कर सकते हैं। बस बहुत ज्यादा शुगर को अवॉइड करने की कोशिश करें। ऑल-नेचुरल पोप्सिक्ल, फ़्रोजन इटैलियन आइस, फ़्रोजन योगर्ट या शर्बत की तलाश करें। बस इनके साथ में पानी भी पीना मत भूलें! आप चाहें तो इन टी को खरीद सकते हैं या फिर खुद भी बना सकते हैं। बस हर एक कप पानी के लिए, इस सूखे हर्ब की एक चम्मच एड कर लें। हर्ब को 5 मिनट्स के लिए उबले पानी में डुबोकर रखें और फिर अपनी इच्छा के मुताबिक लेमन और हनी जैसे फ्लेवर को एड कर लें। जहां तक हो सके, मिल्क एड करने से बचें, क्योंकि डेयरी प्रोडक्ट्स कंजेशन के चांस को बढ़ा देते हैं। छोटे बच्चों के लिए, हर्ब्स को ½ चम्मच तक कम कर दें और टी के ठंडे होने की पुष्टि कर लें! फिजीशियन की एडवाइस के बिना, इंफेंट्स (नवजात) के ऊपर किसी भी तरह की टी मत यूज करें। इन हर्ब्स से बनी हुई हर्बल टी का यूज करके देखें:  तुलसी (स्वीट बेसिल काम करेगी-- बस इतनी अच्छी तरह से नहीं) व्हाइट विलो बार्क (White willow bark) पेपरमिंट या स्पीअरमिंट (Peppermint or spearmint) केलैन्डयुला (Calendula) हिसप (Hyssop) रास्पबेरी का पत्ता (Raspberry leaf) जिन्जर (अदरक) ओरेगेनो (Oregano) थाइम (Thyme)
जानें, कि डॉक्टर को कब कॉल करना है: माइल्ड (हल्के से) डिहाइड्रेशन के लक्षणों की तरफ ध्यान दें: गंभीर डिहाइड्रेशन को पहचानें: इंफेंट्स में फीब्रल सीजर्स (febrile seizures) की तरफ ध्यान दें: एक वार्म (गरम) या गुनगुना बाथ लें: वेट सॉक (गीले मोजे) का ट्रीटमेंट लें: एक वेट टॉवल (गीली तौलिया) ट्रीटमेंट यूज करें: खाने में जरा कमी करें: हैल्दी फूड्स खाएं: कुछ सूप्स खाएं: भरपूर पानी पिएं: एक हर्बल टी फीवर रिड्यूसर पिएं:
https://www.wikihow.com/Reduce-a-Fever-Without-Medication https://www.wikihow.com/Reduce-a-Fever-Without-Medication https://www.wikihow.com/Reduce-a-Fever-Without-Medication
Recognizing When to Get Medical Attention Cooling Down Adjusting Diet to Reduce Fever