हर्बल उपचारों का उपयोग करें अपने शरीर को एक उचित स्थिति में लायें अपने शरीर को विश्राम दें अपने शरीर को प्रसव के लिए तैयार करें शारीरिक गतिविधियाँ करें
इवनिंग प्राइमरोज आयल में प्रोस्टाग्लैंडीन पाए जाते हैं जो हार्मोन-जैसा पदार्थ होता है जो संकुचनों को बढाता है और सर्विक्स को नर्म करने में मदद करता है | इस आयल को दिन में तीन बार 500 मिलीग्राम के कैप्सूल के रूप में मुखसेव्य रूप में लें | वैकल्पिक रूप से, अपनी वेजाइना में रात को सोते समय एक कैप्सूल डालें | वेजाइना का नम वातावरण कैप्सूल को गला देगा और जेल पूरी वेजाइना में फ़ैल जायेगा | कॉहोस की जड़ एक औषधीय पौधा है जिसका उपयोग मासिकधर्म सम्बन्धी लक्षणों, मीनोपॉज के लक्षणों और ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षणों के उपचार में और प्रसव को प्रेरित करने में किया जा सकता है | यह काली या नीली कॉहोस की जड़ के रूप में मिलती है जो वाटर-बेस्ड या अल्कोहल-बेस्ड टिंक्चर के रूप में होती है | इसके डोज़ को लेने के लिए पैकेज पर लिखे निर्देशों का पालन करें |  माना जाता है कि काला कॉहोस, नीले कॉहोस की अपेक्षा अधिक प्रभावशाली होता है | होम्योपैथिक दवाएं जैसे पल्सेटिला (pulsatilla) और कौलोफायलम (caulophyllum) प्रसव को प्रेरित करने के लिए उपयोग की जा सकती हैं |पल्सेटिला का उपयोग अधिकतर मासिकधर्म सम्बन्धी लक्षणों के इलाज में किया जाता है, साथ ही सिरदर्द और अनिद्रा के उपचार में भी किया जाता है | कौलोफायलम भी गर्भाशय की मांसपेशियों को टोन करने में मदद का सकती है जिससे अच्छे संकुचनों को उत्पन्न करने में मदद मिलती है | इन दोनों दवाओं का डोज़ लेने के लिए पैकेज पर लिखे निर्देशों का पालन करें | यह स्थिति उसी प्रकार है जैसे आप झुककर बैठकर फर्श धो रही हों | इस स्थिति से बच्चे को एक सही स्थिति में आने में मदद मिलेगी | जब बच्चे का सिर आपकी सर्विक्स पर नीचे की ओर दबाव डालता है तो सर्विक्स का छिद्र खुलने लगता है और सर्विक्स पतली होने लगती है | दिन में कई बार इस स्थिति में 10 मिनट तक रहने से बच्चे के सिर को एक सर्वोत्तम पोजीशन में लाने में मदद मिल सकती है | गर्भावस्था की इस स्टेज पर संभवतः आप थक जाते हैं और सिर्फ आराम करना चाहते हैं | लेकिन सोफे पर पीछे टिककर बैठने या पीछे झुककर सहारा लेने से बच्चा प्रसव के लिए सही पोजीशन में नहीं आ पाता | इसकी बजाय, थोडा आगे की ओर मुड़कर सोफे पर बायीं करवट से लेटें | आरामदायक स्थिति पाने के लिए तकिया लगाकर खुद को थोडा ऊपर उठाएं | बर्थ बल एक बड़ी उछाल वाली बॉल होती है (जिसका उपयोग व्यायाम में भी किया जाता है) जो आपको गर्भावस्था के अंतिम दिनों में सुविधापूर्वक बैठने में मदद मिल सकती है | आप इस बॉल का उपयोग करके प्रसव का सामना भी कर सकते हैं | अपने पैर चौड़े करके फैलाकर बॉल पर बैठें जिससे बच्चे को नीचे की ओर आने में मदद मिल सकती है | एक गर्म पानी से भरे टब में बैठने से आपके शरीर को विश्राम पाने में मदद मिल सकती है और आपकी मांसपेशियों का तनाव कम हो सकता है | अपने स्नान के पानी में लैवेंडर एस्सेंसिअल आयल की कुछ बूँदें मिलाएं जिससे आपके दिमाग को शांति मिलेगी |  ध्यान रखें कि पानी बहुत ज्यादा गर्म नहीं हो अन्यथा आपकी स्किन लाल हो जाएगी | अत्यधिक गर्मी से आपके बच्चे को परेशानी हो सकती है | ध्यान लगाने की स्थिति में बैठें और जन्म देने की प्रक्रिया शुरू होने की कल्पना करें | गहरी सांसें लें और कल्पना करें कि आपके संकुचन शुरू हो गये हैं | सोचें कि आपकी सर्विक्स फ़ैल रही है | सोचें कि आपका बच्चा नीचे खिसकता हुआ आपकी बर्थ कैनाल में आ रहा है | प्रेरित प्रसव के लिए ऑनलाइन ऑडियो मैडिटेशन सर्च करें | ये ऑडियो अधिकतर एमपी3 ट्रैक्स में डाउनलोड करने के लिए उपलब्ध होते हैं | ये “हाइपोबर्थिंग” के लिए सर्च करने पर भी मिल सकते हैं जिसमे पूरी प्राकृतिक रूप से जन्म देने की प्रक्रिया को बनाये रखने के लिए समान तकनीकों का उपयोग किया जाता है | रोने से आंसुओं के साथ ही आपके शरीर से तनाव बाहर निकल जाता है जिससे आपके शरीर को प्रसव लाने के लिए काफी आराम मिल सकता है | आपकी गर्भावस्था का यह बिंदु काफी तनावपूर्ण हो सकता है इसलिए रोकर इस तनाव को बाहर निकालने के लिए खुद को मौका दें | अगर जरूरत हो तो टिश्यू या रुमाल का एक बॉक्स साथ रखें | एक आरामदायक मालिश आपके शरीर को शांत बनाये रखने का एक अच्छा जरिया हो सकती है | ध्यान रखें कि आपकी मालिश करने वाला प्रशिक्षक प्रसव पूर्व की जाने वाली मालिश की जानकारी रखता हो | जब आप मालिश करवाएं, तब अपने शरीर को सहारा देने के लिए अपने घुटनों के बीच एक तकिया लगाकर बायीं करवट से लेट जाएँ | अपने साथी के साथ सेक्स करने से प्रोस्टाग्लैंडीन निकलते हैं जो आपके शरीर में हार्मोंस के समान ही होते हैं | प्रोस्टाग्लैंडीन प्रसव ला सकते हैं | वेजाइना के अंदर डाले गये स्पर्म सर्विक्स को नर्म करने और फैलाने या विस्तारित करने में मदद कर सकते हैं और शरीर को प्रसव के लिए तैयार भी करते हैं |  प्रोस्टाग्लैंडीन, कामोत्तेजना या ओर्गास्म को उत्तेजित करते हैं इसलिए अगर आप सेक्स करते हुए सुविधाजनक अनुभव न करें तो आपको खुद अपना ओर्गास्म कर सकती हैं | अगर आपके पानी की थैली फूट चुकी हो तो सेक्स न करें अन्यथा इससे संक्रमण की सम्भावना बढ़ सकती है | निप्पल्स को उत्तेजित करना गर्भाशय के संकुचनों को शुरू करने का एक अन्य उपाय है | अंगूठे और तर्जनी के द्वारा निप्पल को 2 मिनट तक रोल करें | इस प्रक्रिया को लगातर लगभग 20 मिनट तक करते रहें | अगर आपको कोई संकुचन अनुभव न हों तो दो मिनट तक आराम देने के साथ निप्पल्स को रोल करने की मात्रा 3 मिनट तक और बढ़ा दें |  रगड़ या उत्तेजना से बचने के लिए अँगुलियों पर ऑलिव आयल लगायें | एक्यूप्रेशर एक्यूपंक्चर के समान ही होता है जो शिथिलीकरण और स्वास्थ्यलाभ देने की शरीर पर की जाने वाली एक परम्परागत चायनीज तकनीक है | इस हीलिंग तकनीक के अनुसार, शरीर में एक्यूपॉइंट्स (acupoints) होते हैं जिनके द्वारा शरीर में ऊर्जा का प्रवाह होता है | इनमे से दो पॉइंट्स पर सीधे, हल्का दबाव डालने से प्रसव को प्रेरित किया जा सकता है | एक्यूप्रेशर का उपयोग करने के लिए:   उन प्रेशर पॉइंट्स की स्थितियों का सही पता लगायें जो आपके अंगूठे और तर्जनी के बीच के हिस्से में और पैर पर निचले हिस्से में आपके टखने के अंदरूनी भाग से लगभग 3 इंच ऊपर स्थित होते हैं | अपने हाथों के वेब्बिंग (webbing) को दबाएँ | घुमावदार गति के द्वारा 30-60 सेकंड तक मलें |  अपने पैरों के इन स्पॉट्स को अपनी एक या दो अँगुलियों से धीरे-धीरे दबाएँ | गोलाकार गति में मलें | जब आपको संकुचन प्रारंभ हो जाएँ तो इन प्रेशर पॉइंट्स को मलना बंद कर दें और जब संकुचन बंद हो जाएँ तभी फिर से मलना शुरू करें | रिफ्लेक्सोलॉजी एक ऐसी विधि है जिसमे 24-48 घंटों के अंदर प्रसव को आरंभ करने के लिए पैरों के पंजों में उपस्थित प्रेशर पॉइंट्स का उपयोग किया जाता है | अपने शरीर को प्रसव के लिए सक्रीय करने के लिए पिट्यूटरी, मूत्राशय, सोलर प्लेक्सस और ओवरी और गर्भाशय के प्रेशर पॉइंट्स का का उपयोग करें | इन पॉइंट्स पर सीधे ही हल्का दबाव डालें या हलके दबाव के साथ गोलाकार गति में धीरे-धीरे मलें |   पिट्यूटरी:  पैर के अंगूठे पर प्रेशर दें, यह प्रेशर पॉइंट पिट्यूटरी ग्लैंड को सक्रीय करेगा जिससे ऑक्सीटोसिन जैसे हार्मोन निकलने लगते हैं |  मूत्राशय (ब्लैडर): अपने पैर के पंजे की तली में इनस्टेप(टखने से अँगुलियों तक का पैर का ऊपरी भाग) के पास दबाव दें, यह प्रेशर पॉइंट आपके गर्भाशय के आस-पास की मांसपेशियों को संकुचित करने में मदद कर सकता है जिससे गर्भाशय के संकुचन शुरू हो सकते हैं |  सोलर प्लेक्सस (solar plexus): अपने पैर के पंजे के मध्य भाग में सही स्थिति का पता लगायें और दबाएँ, यह पॉइंट आपको आराम देने और अधिक संतुलित रखने में मदद देगा |  ओवरी और यूटेरस (गर्भाशय): अपने टखने के अंदर के हिस्से की सही स्थिति का पता लगायें जो बिलकुल मेलिओलस (malleolus) या टखने की बाहर निकली हुई हड्डी के भाग के नीचे होता है | यह हिस्सा गर्भाशय के संकुचनों को शुरू कर सकता है | गर्भावस्था में 38वें सप्ताह में पहुँचने के पहले संवेदनशीलता न परखें क्योंकि इससे समय के पहले प्रसव होने की सम्भावना हो सकती है | गर्भावस्था की पहली तिमाही में तो ऐसा भूलकर भी न करें अन्यथा इससे गर्भपात होने की सम्भावना हो सकती है | कैस्टर आयल के अंतर्ग्रहण से आँतों में ऐंठन होती है और आंतें उत्तेजित होती हैं जिससे पेट साफ़ हो जाता है और प्रसव प्रेरित होता है | आँतों और बाउल की मांसपेशियों के संकुचन से गर्भाशय के संकुचनों को प्रेरित किया जा सकता है | इस विधि के कारण दस्त लग जायेंगे जो अत्यधिक परेशानी देने वाले हो सकते हैं |  एक गिलास जूस में 2 औंस कैस्टर आयल मिलाएं | एक बार में सारा पी जाएँ | वैकल्पिक रूप से, आप घर पर एनीमा का उपयोग भी कर सकती हैं | परन्तु, इस विधि को केवल एक बार ही प्रयोग करें और इसे अत्यधिक सावधानी के साथ करें | यह आपके पेट को साफ़ कर सकती है और आपको थोडा डिहाइड्रेट और परेशान कर सकती है | टहलने से बच्चे में नीचे की ओर आने के लिए गतिविधियाँ हो सकती हैं | जब बच्चे का सिर सर्विक्स पर दबाव डालता है तो प्रसव की स्थिति जल्दी ही आ जाती है | 15-20 मिनट तक टहलने की कोशिश करें | ताज़ी हवा में बाहर निकलना भी लाभदायक हो सकता है | एक ढलान वाली ऊंचाई पर टहलें: इससे शरीर को थोडा आगे की ओर एक कोण पर झुकाने में बल लगेगा | 40-45 डिग्री के कोण पर झुकने से बच्चे को सीधे नीचे की दिशा में आने में मदद मिल सकती है | छलांग लगाने या एक पैर को आगे ले जाना और आशा करना करना कि दूसरा पैर उसके पीछे आ जायेगा, भी बच्चे को गर्भाशय में थोडा नीचे की ओर लाने में मदद कर सकता है | ऐसा करते समय सावधानी रखें जिससे आप गिरे नहीं | सीढ़ियों पर चहल-कदमी करने से आपके शरीर पर एक कोण पर (लगभग 40-45 डिग्री) झुकने के लिए दबाव पड़ेगा जिससे बच्चे के गर्भाशय में नीचे की ओर खिसकने में मदद मिल सकती है | ध्यान रहे कि हैण्डड्रिल को अच्छी तरह से पकड़ कर ऊपर चढ़ें जिससे आप गिर न सकें | सीढ़ी पर अपने पैरों का वज़न उठाने पर भी मदद मिल सकती है | थोड़ी तनावपूर्ण स्थिति प्रसव को जल्दी लाने में मदद कर सकती है | गेराज को साफ़ करें, अपने बच्चे को गति देने के लिए जमीन पर झाड़ू-पोंछा करें जिससे प्रसव सक्रीय हो सकता है | ऐसा करने पर आपको बच्चे के जन्म के साथ ही एक साफ़-सुथरा घर भी मिल जायेगा |
इवनिंग प्राइमरोज आयल (evening primrose oil) का उपयोग करें: कॉहोस (cohos) लें: होम्योपैथिक उपचार लें: घुटनों के बल बैठकर झुककर हाथों को जमीन पर रखकर विश्राम करें(reston all fours): सोफे पर पीछे की ओर झुककर न बैठें: बर्थ बॉल (birth ball) पर उछलें: गर्म पानी से स्नान करें: कल्पनाशक्ति को आजमायें: रोयें: मालिश करवाएं: सेक्स करें: अपने निप्पल को उत्तेजित करें: एक्यूप्रेशर का उपयोग करें: संवेदनशीलता (रिफ्लेक्सोलॉजी) का उपयोग करें: कैस्टर आयल या अरंडी के तेल का उपयोग करें: टहलें: छलांग लगायें या पूरे वेग से दौड़ें (galloping): कुछ सीढियां चढ़ें: घर को साफ़ करें:
https://www.wikihow.com/Induce-Labor-at-Home https://www.wikihow.com/Induce-Labor-at-Home https://www.wikihow.com/Induce-Labor-at-Home https://www.wikihow.com/Induce-Labor-at-Home https://www.wikihow.com/Induce-Labor-at-Home
Using Herbal Treatments Positioning Your Body Relaxing your Body Preparing Your Body for Labor Getting Physical Activity