सेहतमंद भोजन करें और बालों को बढाने वाले सप्लीमेंट्स लें अपनी जीवनशैली में बदलाव लाकर अपने बालों को स्वस्थ रखें हेयर एक्सटेंशन्स और बालों पर अन्य तुरंत काम करने वाली विधियां अपनाएं अपने बालों की अच्छी देखभाल करें
प्रोटीन ही बालों की आधारशिला है और बालों को लम्बा, चमकदार और स्वस्थ बनाने के लिए आपको इसकी प्रचुर मात्रा की ज़रूरत होती है | अधिक प्रोटीन लेने का मतलब यह नहीं है कि आप मीट पर मीट खाए जाएँ बल्कि इसका मतलब यह है कि आपके भोजन का अधिकांश हिस्से में प्रोटीन का समावेश होना चाहिए |    अगर आपको मीट खाना पसंद है तो चिकन, फिश और अन्य प्रकार के मांस का लुफ्त उठायें | अंडे और कुछ प्रकार के चीज़ में भी काफी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है | बीन्स और अन्य फलियाँ, नट्स और हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक में भी प्रोटीन पाया जाता है | अगर आप शाकाहारी हैं तो आप इन्हें ले सकते हैं | ये "अच्छे" फैट बालों और स्किन को स्वस्थ और चम्च्क्दार बनाये रखने में योगदान देते हैं | ये कई स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों जैसे एवोकाडो, नट्स, सामन मछली, फ्लेक्ससीड आयल और अन्य चीज़ों में पाए जाते हैं | अगर आप ओमेगा-3 की बड़ी मात्रा वाले अतिरिक्त डोज़ को लेना चाहते हों तो फिश आयल सप्लीमेंट भी ले सकते हैं | अगर आप डिहाइड्रेटेड रहते हैं तो ये डिहाइड्रेशन आपके बालों में भी नज़र आएगा | आपके बाल रूखे, बेजान हो जायेंगे और ज्यादा झड़ने लगेंगे | इसका मतलब है कि पानी, लम्बे बढ़ते हुए बालों का एक आसान और पूरी तरह से आवश्यक हिस्सा है | और इससे आप कुछ ही समय में अपने बालों में फर्क भी देख पाएंगे |   अपने साथ एक पानी की बोतल रखें और दिन में कम से कम 2-3 लीटर पानी पीने का लक्ष्य बनायें | अगर आपको सादा पानी अधिक मात्रा में पीने से परेशानी हो तो आप हर्बल चाय या स्वादयुक्त पानी भी पी सकते हैं | कैफीन और अल्कोहल से बचें और बहुत ज्यादा सोडा भी न पियें | ऐसा माना जाता है कि विशेष प्रकार के सप्लीमेंट बालों की वृद्धि को प्रेरित करते हैं और समय के साथ बाल लम्बे हो जाते हैं | इससे तुरंत लाभ नहीं मिलता लेकिन अगर आप सप्लीमेंट लेना शुरू कर देते हैं तो कुछ सप्ताह या महीनों में ही आप अपने बालों की वृद्धि में होने वाले सुधार को देख सकते हैं | इन सप्लीमेंट को लेकर देखें कि ये आप पर काम कर रहे हैं या नहीं:   बायोटिन: यह एक पॉपुलर हेयर ग्रोथ सप्लीमेंट है | अक्सर यह गर्भवती महिलाओं के द्वारा लिया जाता है जिससे उनके होने वाले बच्चे को प्रयाप्त पोषण मिल सके लेकिन अगर आप गर्भवती नहीं है तो भी इन्हें ले सकती हैं | अटलांटिक सीडर आयल (atlantic cedar oil): यह एक ऐसा सप्लीमेंट है जिसे बालों की वृद्धि को प्रेरित करने के लिए स्कैल्प पर सीधे ही लगाया जा सकता है | आर्गन आयल भी इसी के समान काम करता है | बीटा-सिटोस्टेरोल (बीटा-sitosterol): यह एक पौधे और बीज से मिलने वाला पदार्थ है जो बालों की वृद्धि को तेज़ कर सकता है | अगर आप अपने बाल अधाने की कोशिश कर रहीं हैं तो बाल कटवाना आपको पसंद नहीं होगा लेकिन क्षतिग्रस्त बालों को थोडा कटवाना ज़रूरी होता है अन्यथा आपके लम्बे बाल एक स्ट्रॉ (straw) की तरह दिखाई देंगे | उस स्थान पर रक्त प्रवाह को बढाने के लिए लगभग 5-10 मिनट तक स्कैल्प की मालिश करें | रक्त प्रवाह बढ़ने का मतलब है कि उस स्थान पर रक्त के द्वारा संचरित होने वाले पोषक तत्वों की मात्रा भी बढ़ जाएगी जिससे बालों की वृद्धि बढ़ जाएगी | लैवेंडर आयल (शुद्ध एस्सेंसिअल आयल) की मालिश स्कैल्प पर हर एक दिन छोड़कर दूसरे दिन करना  भी बालों की वृद्धि को प्रेरित करने में लाभकारी माना जाता है |   सामान्य एक्सरसाइज करने से आपके पूरे शरीर में रक्त प्रवाह बढ़ने के साथ ही आपके सिर में भी रक्त प्रवाह बढ़ जायेगा | अपने शरीर पर सूखा ब्रश करना, रक्त संचरण को बढ़ाने का एक और उम्दा उपाय है | तनाव के कारण बाल झड़ने के साथ ही उनकी वृद्धि की गति भी कम हो जाती है | अगर आप तनाव से जूझ रहे हैं तो योगा या अन्य प्रकार की एक्सरसाइज करें जिससे तनाव को दूर किया जा सके | आठ घंटे की नींद आवश्यक होती है | सोते समय ही आपका शरीर बालों की वृद्धि और मरम्मत करता है | अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते तो आपके शरीर को भी बालों की वृद्धि के लिए पर्याप्त समय नहीं मिलेगा | बालों को लम्बा करने का संभवतः यह सबसे तेज़ विकल्प है | किसी ब्यूटी सप्लाई स्टोर में जाएँ और अपने बालों के रंग और टेक्सचर से मेल करंता हुआ एक्सटेंशन ले लें | अपने बालों के सबसे ऊपरी लेयर के अंदर इन्हें क्लिप करें, बिलकुल अपने स्कैल्प के नज़दीक जिससे ये बालों में अच्छी तरह से मिल जायेंगे |   बालों के आस-पास एकसमान पर्याप्त क्लिप लगायें जिससे एक साइड के बाल दूसरी की अपेक्षा घने न दिखें | आप प्लास्टिक से बनी हुई क्लिप, मनुष्य के असली बालों से बनी हुई क्लिप और अन्य पदार्थों से बनी हुई क्लिप भी लगा सकते हैं | यह एक्सटेंशन का अधिक महंगा और अधिक स्थायी रूप है | मनुष्य के असली बालों से बने एक्सटेंशन्स या फौक्स (faux) हेयर आपके बालों या स्कैल्प से चिपका दिए जाते हैं या सिल दिए जाते हैं | सेलिब्रिटीज के द्वारा उपयोग की जाने वाली अपने बालों को तुरंत लम्बा करने की यह एक लोकप्रसिद्ध विधि है |   यह बहुत ज़रूरी हैं कि आप ऐसे सलून तकनीशियन के पास जाएँ जो जानता/जानती हो कि उसे क्या करना है | किसी नौसिखिये से हेयर एक्सटेंशन या वीव न कराएँ अन्यथा दर्द, परेशनी हो सकती हैं और बाल झड़ सकते हैं | अगर आप अत्यधिक कुशल या दक्ष हों तो केवल अपने हेयर एक्सटेंशन को आजमायें लेकिन अगर आप इतनी कुशल न हों तो ऐसा न करें अन्यथा इस प्रक्रिया में आप अपने बालों को नुकसान पहुंचा सकती हैं | क्या आप तुरंत अपने बालों को लम्बा दिखाना चाहती हैं ? तो आपने अभी तक एक विग क्यों आजमाया ? विग के साथ आप सभी तरह के रंगों और टेक्सचर के बालों का प्रयोग कर सकती हैं और सबसे अच्छी बात तो यह है कि इससे आप अपनी मनपसंद लम्बाई के बाल पा सकती हैं | एक विग स्टोर पर जाएँ और वहां के रिप्रेजेन्टेटिव की मदद से आपके रंग और फेसिअल फीचर के अनुसार अच्छे दिखने वाले विग को चुनें | अगर आप चाहे तो सलून पर अपने विग की कटिंग और स्टाइलिंग भी करा सकते हैं | कुछ फैक्टर्स जैसे आप कितनी बार अपने बाल धोती हैं और उपयोग किये जाने वाले पानी का तापमान कितना होता है, आपके बालों की लम्बाई पर प्रभाव डालते हैं क्योंकि कई बार बाल धोने (मान लें कि हर रोज़ बाल धोने) से और बहुत अधिक गर्म पानी का उपयोग करने से बाल रूखे और कमजोर हो जाते हैं जिससे बाल टूटने लगते हैं और बालों का लम्बा और घना होना रुक जाता है | तो फिर इसका उपाय क्या है? इसका उपाय यह है कि एक सप्ताह में तीन बार से ज्यादा अपने बालों को न धोएं और आपके द्वारा सहन करने योग्य ठन्डे पानी से बाल धोएं |    अक्सर बहुत कम बार बाल धोने से बाल थोड़े चिकने या तैलीय दिखने लगते हैं | अपने स्कैल्प के द्वारा कम आयल का उत्पादन करने तक कुछ दिन तक एक हैट पहनें और चीज़ें संतुलित होने दें | लेकिन ऐसा लम्बे समय के लिए नहीं करना चाहिए | अगर आपको ठन्डे पानी का शावर लेना पसंद नहीं है तो अपने नियमित शावर से अलग एक सिंक में ठन्डे पानी से अपने बाल धोएं | जब आप शावर लें तब अपने बालों को शावर कैप से ढँक लें | क्या आप भी अपने बालों को टॉवल से झटक कर सुखाती हैं, गीले बालों में ब्रश करके उन्हें सुखाती हैं और ब्लो ड्राई करती हैं ? तो अच्छी तरह से समझ लें कि ऐसा करके आप अपने बालों को तोड़ती हैं ! इससे बालों के लम्बे और मज़बूत होने का तो कोई सवाल ही नहीं है क्योंकि आप गील बालों को बहुत बेदर्दी से हैंडल करती हैं | ऐसा सोचें कि आपके बाल एक अच्छे फैब्रिक से बने हुए कपड़े हैं जिन्हें आप ड्रायर में नहीं डालेंगी बल्कि सावधानीपूर्वक हवा में सुखायेंगी | इसी प्रकार का बर्ताव अपने बालों के साथ भी करें | बाल धोने के बाद, टॉवल से धीरे-धीरे थपथपाकर सुखाएं और हवा में अपने आप सूखने दें |   बाल गीले होने पर उनमे ब्रश न करें | इससे गील बाल खिंचते हैं और सूखे बालों की अपेक्षा आसानी जल्दी टूट जाते हैं | अगर आपको बाल सुलझाना ही हो तो उलझनों को सुलझाने के लिए धीरे-धीरे अपनी अँगुलियों और एक चौड़े दांत वाले कंघे का उपयोग करें | विशेष अवसरोंन होने पर अपने बालों को ब्लो ड्राई न करें | ब्लो ड्राई करने से सच में कई बार बाल टूटने, रूखे होने और दोमुंहे होने के रूप में बालों की बहुत हानि होती है और इनकी मरम्मत आस्सनी से नहीं हो पाती और फिर आपको नए बालों के बढ़ने तक का इंतज़ार करना पड़ता है | आपके द्वारा उपयोग किये जाने वाले शैम्पू और कंडीशनर बालों की वृद्धि को कम करने में योगदान दे सकते हैं | कई कमर्शियल शैम्पू में सल्फेट पाया जाता है जो आपके बालों से प्राकृतिक आयल को निकाल देता हैं इससे बालों की हानि होने लगती है | कंडीशनर में पाये जाने वाले सिलिकॉन्स (silicones) बालों पर केमिकल की परत चढ़ा देते हैं जिसे धोकर निकालने के लिए एक स्ट्रोंग शैम्पू की ज़रुरत पड़ती है | इस प्रकार के चक्र से सच में बाल झड़ने लगते हैं | नीचे बताया गया है कि इसकी बजाय आपको क्या कर सकते हैं:    अपने बालों को अंत में एक आखिरी बार स्ट्रोंग शैम्पू से धोएं जिससे शेष रह गया सिलिकॉन पोरी तरह से निकल जाए | इस बार कंडीशनर न लगायें, सिर्फ धीरे-धीरे बालों को सुलझाएं और हवा में सूखने दें | कुछ दिनों के लिए अपने बालों को ब्रेक दें अर्थात् इनके साथ कुछ भी न करें-न इन्हें धोएं, न स्ट्रैट करें या किसी प्रोडक्ट्स का उपयोग भी न करें | अगली बार बाल धोने क लिए एक प्राकृतिक शैम्पू का उपयोग करें | लेबल पढ़ें और ऐसे शैम्पू का उपयोग करें जिसमे केवल प्राकृतिक ऑयल्स और अन्य क्लीनजर ही पाए जाएँ, कोई केमिकल नहीं | अगर आप चाहे तो शैम्पू का उपयोग भी न करें, बिना शैम्पू के बाल धोएं | कंडीशनर के साथ तनु किया गया एप्पल साइडर विनेगर का उपयोग करें | यह सच में बहुत बढ़िया काम करता है औ इसके सूखने के बाद विनेगर की गंध भी नहीं आएगी | एक डीप-कंडीशनिंग ट्रीटमेंट के लिए, नारियल तेल का उपयोग करें | आपके द्वारा पहले उपयोग किये जाने वाले केमिकल से भरपूर प्रोडक्ट्स की ओर अपना रुख बिलकुल नहीं करना चाहिए | इसी प्रकार के चलन में, अपने बालों को संवारने के लिए अधिक कोमल विधियों का उपयोग करें | हीटिंग टूल्स जैसे कर्लिंग आयरन, स्ट्रैटनर्स और हेयर ड्रायर का उपयोग बहुत कम करें | केमिकल युक्त हेयर स्प्रे और जेल्स के स्थान पर इनके प्राकृतिक वर्शन (versions) का उपयोग करें | इससे आपके बालों को लम्बा, और मज़बूत बनने का मौका मिलता है और ये अपने आप सुंदर और लुभावना टेक्सचर पा लेते हैं |    आप बिना किसी हानिकारक सामग्री के द्वारा अपना हेयर जेल बना सकते हैं | घुंघराले और बेजान उड़ते हुए बालों को स्मूथ बनाने के लिए आमतौर पर मिलने वाले प्रोडक्ट्स के उपयोग की बजाय थोडा सा आर्गन आयल (argan oil) बालों में लगायें | बिना हीट के अपने बालों को प्राकृतिक रूप से कर्ल करने के लिए या स्ट्रैट (straight) करने के लिए प्राकृतिक विधियों का उपयोग करने की कोशिश करें | इससे आपके बालों से नमी के निकल जाने के कारण होने वाली हानि की मरम्मत करने में मदद मिलेगी | इसका उपयोग करने के बाद आपके बाल नर्म, मुलायम और स्वस्थ अनुभव होंगे और इससे बढ़ते हुए बाल लम्बे समय तक स्वस्थ बने रहेंगे |   नारियल और बादाम के तेल से एक गर्म तेल का मास्क बनाकर उपयोग करें जिसमे नारियल का तेल उच्च भेदनक्षमता और डीप कंडीशनिंग पॉवर रखता है जबकि बादाम का तेल कमज़ोर रूखे बालों को अतिरिक्त चमक देता है | इस तेल से बालों की मालिश करें और शावर कैप पहन लें | इस कैप के ऊपर ब्लो ड्रायर से लगभग 10 मिनट तक गर्म करें और फिर कैप हटा लें और बालों को धो लें | वैकल्पिक रूप से, हेयर मास्क लगायें और बालों की चोटी बनायें और फिर उनका जूडा बना लें और इसके उपर से शावर कैप पहनें | अपने बालों की चोटी को दिन और रात कम से कम तीन महीनों तक बनाये रखें और देखें कि आपके बाल सामान्य वृद्धि की तुलना में 1-3 इंच अधिक बढ़ जायेंगे | आप गर्म ऑलिव आयल, दालचीनी और शहद का उपयोग भी कर सकते हैं, ये आपके बालों को कंडीशन किये हुए बालों के समान हल्का बना देते हैं | जब आप धूप में लम्बे समय तक समय बिताने वाले हों, क्लोरीनेटेड पानी में तैरने वाले हों या उच्च वायु प्रदूषण वाली जगह पर जाने वाले हों तो पहले अपने बालों को ढँक लें | इन अवयवों के बार-बार संपर्क में आनेसे आपके बालों को नुकसान पहुँच सकता है इसलिए बालों को स्कार्फ से बांधें, एक हैट या स्विम कैप पहनें और ध्यान रखें कि बालों को स्वस्थ बनाये रखने के लिए बालों को धोने की उचित विधियों को अपनाने के बाद बालों को सही प्रकार से सुखायेंगे |
ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन लें: ओमेगा-3 फैटी एसिड खाएं: पर्याप्त पानी पियें: हेयर ग्रोथ सप्लीमेंट लें: हर तीन महीने में एक बार अपने बालों को ट्रिम (trim) कराएं: बेहतर रक्त संचरण के लिए अँगुलियों से अपने स्कैल्प की मालिश करें: तनाव कम करें: पर्याप्त नींद लें: क्लिप-इन एक्सटेंशन्स (क्लिप-in extensions) कराएं: सलून पर एक प्रोफेशनल से वीव या एक्सटेंशन लें: एक विग (wig) आजमायें: अपने बालों को धोने का तरीका बदलें: अपने बालों को धीरे-धीरे सुखाएं: बालों पर कठोर केमिकल्स का उपयोग न करें: सभी प्राकृतिक हेयरस्टाइलिंग तकनीकों और प्रोडक्ट्स का उपयोग करें: हर दो सप्ताह में एक बार अपने बालों में हेयर मास्क लगायें: अपने बालों को बाहरी नुकसान से बचाएं:
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