मिलिया से बचाव घरेलू उपचार आजमायें (Home Remedies for Milia) प्रोफेशनल हेल्प लें डॉक्टर के द्वारा प्रमाणित सप्लीमेंट लें
धूप से झुलसने पर मिलिया और बदतर हो सकते हैं | अगर आप सेकेंडरी मिलिया से पीड़ित हैं तो ऐसा कहना खासतौर पर बिलकुल सही है क्योंकि धूप से ब्लिस्टर हो जाते हैं | सनबर्न के कारण मिलिया फ़ैल सकते हैं या फिर लम्बे समय बने रह सकते हैं इसलिए अगर आप मिलिया से जल्दी छुटकारा पाना चाहते हैं तो धूप में निकलना कम कर दें |  जितना हो सके धूप में निकलने से बचें | जब भी धूप में जाना हो तब चेहरे को धूप से छुपाने से लिए एक हैट पहनें |  फेसियल केयर के लिए विशेष रूप से बनाये गये किसी कोमल ऑइल-फ्री सनब्लॉक का इस्तेमाल करें | हैवी और ऑयली सनब्लॉक पोर्स को बंद कर देते हैं जिससे इनमे फंसी हुई डेड स्किन सेल्स को एक्सफोलिएट करना मुश्किल हो जाता है और परिणामस्वरुप मिलिया (सफ़ेद दाने) हो जाते हैं | एक लाइट सनब्लॉक स्किन को धूप से सुरक्षा देगा और पोर्स बंद भी नहीं करेगा | इसलिए SPF 15 या इससे ज्यादा SPF वाले किसी लाइट सनब्लॉक का इस्तेमाल करें | आप अपने मिलिया को मेकअप से छुपाने की कोशिश करना चाहते होंगे लेकिन ऐसा करने से ये प्रोडक्ट्स लम्बे समय तक स्किन पर बने रहेंगे | इसके कारण ज्यादा से ज्यादा धूल चेहरे पर चिपक जाएगी और मिलिया से छुटकारा पाना और भी मुश्किल हो जायेगा | कॉस्मेटिक्स और हैवी क्रीम चेहरे पर लगी रहने पर पोर्स को बंद कर देती हैं | मिलिया से छुटकारा पाने के लिए आपको डेड स्किन सेल्स को एक्सफोलिएट करके हटाना पड़ेगा | अगर आपके पोर्स मेकअप के कारण बंद हो गये हैं तो एक्सफोलिएट करना काफी मुश्किल होगा | हो सकता है कि आप मिलिया से पूरी तरह से बचाव न कर पायें लेकिन इन्हें बार-बार होने से रोकने के उपाय किये जा सकते हैं | हर दिन स्किन केयर करने का रूटीन बनायें | चेहरे को धोएं, माँइश्चराइज करें और हाइड्रेटेड बने रहें | अगर आपका बजट हो तो नियमित रूप से फेसियल भी करा सकते हैं | अच्छे स्किन केयर रूटीन के द्वारा मिलिया से छुटकारा पाने की शुरुआत करें | दिन में दो बार गर्म पानी से चेहरे को धोएं | आपको एक लाइट, जेंटल क्लीनजर का इस्तेमाल करना चाहिए | ऐसा क्लीनज़र चुनें जो “जेंटल (gentle)” या “सेंसिटिव स्किन” के लिए विशेषरूप से बनाये गये हों | क्लीनजर को स्किन पर 20 से 30 सेकंड के लिए धीरे-धीरे मलें | अब अच्छी तरह से धोकर साफ़ कर लें और एक साफ़ और सूखी टॉवल से थपथपाकर सुखा लें | किशोरों और वयस्कों के मिलिया का उपचार एक्स्फोलियेटिंग ट्रीटमेंट के द्वारा करना चाहिए | इसके लिए आपको एक्स्फोलियेटिंग माँइश्चराइजर या विशेषरूप से बनाये जाने वाले एक्स्फोलियेटिंग प्रोडक्ट्स आज़माना चाहिए |  अगर मिलिया काफी सारी जगहों पर फ़ैल रहे हों और स्किन ड्राई हो रही हो तो एक्सफोलिएटिंग माँइश्चराइजर का इस्तेमाल काफी अच्छा साबित हो सकता है | माँइश्चराइजर, स्किन के नीचे डेड स्किन सेल्स का बनना कम करता है और एक्स्फोलीयेशन से पहले से मौजूद डेड स्किन सेल्स भी निकल जाती हैं | विटामिन A युक्त माँइश्चराइजर का इस्तेमाल करे | यह किसी भी प्रकार के हैवी ऑइल से मुक्त होना चाहिए |  अगर ऐसे काफी कम मिलिया हैं जिनसे आप छुटकारा पाने चाहते हैं तो टार्गेटेड एक्स्फोलीएटिंग ट्रीटमेंट बेस्ट होते हैं अन्यथा इससे कोई साइड इफेक्ट्स नहीं होते | सैलिसिलिक एसिड वाले टार्गेटेड ट्रीटमेंट चुनें | इस ट्रीटमेंट को डायरेक्ट मिलिया पर ही दिन में एक बार या मिलिया गायब होने तक लगाना चाहिए | इन ट्रीटमेंट के इस्तेमाल से पहले इनके लेबल पर दिए गये स्पेशल इंस्ट्रक्शंस चेक कर लें | रेटिनॉल को अधिकतर मुहांसों और एजिंग के चिन्हों का सामना करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है | इसमें एक्स्फोलीएटिंग प्रॉपर्टीज पायी जाती हैं जो स्किन को सॉफ्ट और क्लियर रखती हैं | बेहतर रिजल्ट्स के लिए, टार्गेटेड रेटिनॉल लोशन का इस्तेमाल करें और इसे स्किन के मिलिया से प्रभावित हिस्सों पर डायरेक्ट लगायें |  रेटिनॉल के इस्तेमाल के बाद 30 मिनट तक रुकें और फिर चेहरे को अच्छी तरह से धोकर साफ़ कर लें | हर बार एक रात छोड़कर मिलिया से प्रभावित हिस्सों पर मटर के दाने के बराबर मात्रा में रेटिनॉल लगायें | ऊपरी पलक पर रेटिनॉल न लगायें अन्यथा अगर यह आँख में चला जाता है तो इसके कारण उत्तेजना और डैमेज हो सकता है | पील्स का इस्तेमाल मिलिया से छुटकारा पाने के सबसे प्रभावशाली तरीकों में से एक है क्योंकि ये स्किन के लिए एक प्रकार के डीप केमिकल एक्स्फोलियेंट होते हैं | अगर आप डर्मेटोलॉजिस्ट को नहीं दिखा सकते तो चिंता न करें, ऐसे कई घरेलू केमिकल पील्स होते हैं जो उपयोग में आसान और काम में बेहतरीन होते हैं |  लैक्टिक एसिड और ग्लाइकोलिक एसिड जैसी सामग्री देखें। पैकेज पर दिए गये इंस्ट्रक्सन्स फॉलो करें। इनके डायरेक्शन आपके द्वारा चुनी गयी पील के अनुसार अलग-अलग हो सकते हैं | पोर्स को खोलने और साफ़ करना, साफ़-सुथरी स्किन पाने के लिए बेहतरीन उपाय होते हैं | पोर्स को स्टीम या भाप देने के लिए एक बड़े बाउल में लगभग उबलता हुआ पानी भरें | अपने चेहरे को सावधानीपूर्वक उस पानी में ऊपर की ओर लायें | स्टीम को अंदर रखने के लिए, अपने सिर पर टॉवल डालें और इस स्थिति में 5 से 10 मिनट के लिए बने रहें | अल्टरनेटिवली, आप बाथरूम के दरवाज़े को बंद करके और पंखा बंद करके गर्म शावर ले सकते हैं | इसके लिए रूम में काफी सारी स्टीम भर जानी चाहिए | अब इस स्टीम में 5 से 10 मिनट तक बैठें | अंडे में रेटिनॉल पाया जाता है इसलिए यह स्किन को साफ़ करने में मदद कर सकता है | आसान मास्क बनाने के लिए, एक एग वाइट, ½ बड़ी चम्मच बादाम का ऑइल, एक बड़ी चम्मच सादा दही, एक बड़ी चम्मच हनी लें और इनका एक पेस्ट बनायें और मिलिया प्रभावित जगहों पर लगायें |  इस मास्क को 30 मिनट तक लगाये रखें और फिर गर्म पानी से धोकर साफ़ कर लें और थपथपाकर सुखाएं | बेहतर रिजल्ट्स पाने के लिए इस मास्क को सप्ताह में तीन बार लगायें | अगर घरेलू उपचारों से कोई आराम न मिल रहा हो और आपको लगता हो कि घरेलू उपचारों से मिलिया से छुटकारा नहीं मिल सकता तो डर्मेटोलॉजिस्ट को दिखाएँ | अपॉइंटमेंट बुक करने से पहले कुछ नोट्स बनायें जिससे आप उन्हें स्पेसिफिक इनफार्मेशन दे सकें | सोचें कि आप कितने समय से मिलिया से पीड़ित हैं और ये कब बार-बार उभरते हैं |   एक अच्छे डर्मेटोलॉजिस्ट के बारे में जानने के लिए अपने दोस्तों और फैमिली से सलाह लें | एक अच्छे और पॉपुलर डर्मेटोलॉजिस्ट को आप ऑनलाइन रिव्यु देखकर भी खोज सकते हैं | याद रखें कि मिलिया होना एक आम बात है और इनका होना कोई बुरी बात नही है | अगर इनसे कोई परेशानी हो तो ही आपको इनसे छुटकारा पाने के लिए कोई ठोस कदम उठाने की जरूरत पड़ती है | डर्मेटोलॉजिस्ट आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली घरेलू केमिकल पील की तुलना में स्ट्रोंग केमिकल पील लगायेंगें | आप क्या रिजल्ट चाहते/ती हैं, उसके बारे में डर्मेटोलॉजिस्ट को बताएं जिससे वे निर्णय ले सकें कि आपको लाइट पील लगाना चाहिए या कोई ज्यादा स्ट्रोंग पील | ये पील आपको नुकसान नहीं करेंगी |  पील के बाद, स्किन थोड़ी रेड हो जाएगी और कुछ दिनों तक उत्तेजित रहेगी | पील के बाद स्किन की देखभाल के लिए डर्मेटोलॉजिस्ट के इंस्ट्रक्सन्स फॉलो करें | एक्सट्रैक्शन के दौरान, प्रोफेशनल या तो स्पेशल टूल का इस्तेमाल करेंगे या अपने हाथों से ही स्किन के अवरोध साफ़ करेंगे | एक्सट्रैक्शन आमतौर पर पीड़ादायक नहीं होते लेकिन आपको जिद्दी स्पॉट्स पर थोडा प्रेशर अनुभव हो सकता है | आप चाहें तो डर्मेटोलॉजिस्ट या एस्थेटीशियन से एक्सट्रैक्शन के साथ ही फेसिअल भी करा सकते हैं |   लेज़र एब्लेशन से भी एक्सट्रैक्शन के समान ही लाभ मिलते हैं लेकिन इसमें लेज़र बीम्स का इस्तेमाल किया जाता है | लेज़र को लो-सेटिंग पर रखा जाता है और स्किन को अवरुद्ध करने वाले मटेरियल को गर्म किया जाता है जिससे वहां से गंदगी वाष्पीकृत हो सके | एक्सट्रैक्शन के बाद सभी इंस्ट्रक्सन्स फॉलो करें | हो सकता है कि आपको एक या दो दिन तक रेटिनॉल वाले प्रोडक्ट्स लगाना पड़ें या पूरे दिन मेकअप-फ्री रहना पड़े | अगर आप एक्सट्रैक्शन नहीं कराना चाहते तो न कराएं | मिलिया केवल सौन्दर्य की दृष्टी से ही भद्दा दीखता है और अगर से न जाए तो भी इससे कोई नुकसान नहीं होता है | नियासिन या विटामिन B3 एक महत्वपूर्ण न्यूट्रीएंट है जिसके बारे में माना जाता है कि ये शरीर के मल्टीपल सिस्टम्स को मेन्टेन करता है | इसके अनेक फायदों में ये भी माना जाता है कि ये स्किन को स्वस्थ बनाये रखने में मदद करता है और मिलिया को ट्रीट करने में भी हेल्प करता है।  कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से सलाह ले लें | याद रहे कि नियासिन के द्वारा मिलिया से जल्दी छुटकारा पाने का दावा करने वाले तथ्य का कोई भी वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है | अगर आप पहले से नियासिन नहीं ले रहे हैं तो हर दिन इसे 100 मिलीग्राम के छोटे डोज़ में लेना शुरू करें | हर दिन 1500 मिलीग्राम से ज्यादा डोज़ न लें अन्यथा बड़े हुए डोज़ के कारण लीवर डैमेज भी हो सकता है | केवल शुद्ध नियासिन ही लें क्योंकि इनमे हानिकारक टोक्सिन या ऐडेटिव्स बहुत कम मात्रा में पाए जाते हैं | इस को-एंजाइम और विटामिन B को विटामिन H भी कहा जाता है | कई लोग सिर्फ डाइट के द्वारा ही पर्याप्त बायोटिन ले लेते हैं लेकिन अगर आपको लगता है कि आपको ज्यादा की जरूरत है तो इन्हें सप्लीमेंट के रूप में लिया जा जा सकता है |  कोई भी नए सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें | बायोटिन के बारे में माना जाता है कि इससे कई सारे लाभ मिलते हैं | यह स्किन की हेल्थ को पर्याप्त सपोर्ट करता है जिसका मतलब है कि यह स्किन से मिलिया को जल्दी हटाने में मदद कर सकता है | ध्यान दें कि इस दावे को साबित करने वाली कोई भी साइंटिफिक स्टडीज मौजूद नहीं हैं | वयस्कों को हर दिन केवल 25 से 35 माइक्रोग्राम बायोटिन ही लेना चाहिए | CoQ10 की मात्रा बढ़ा देने से शरीर अपने आप नैचुरली बिना किसी सप्लीमेंट के इस्तेमाल के मिलिया ख़त्म करने लगता है | जब एक्सरसाइज करते हैं तब शरीर CoQ10 बनाता है और यह विटामिन मीट और मछली में भी पाया जाता है | इस विटामिन के बारे में माना जाता है कि यह शरीर के कई सारे सिस्टम्स और फंक्शन्स को मेन्टेन करता है और स्किन की हेल्थ को सुधारने में मदद करता है |  ध्यान दें कि CoQ10 और मिलिया के बीच की डायरेक्ट लिंक को साबित करने वाला कोई साइंटिफिक एविडेंस नहीं है | लेकिन आमतौर पर इसे सुरक्षित माना जाता है | कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें | CoQ10 एक इमल्सीफायर (emulsifier) की तरह काम करता है जिससे यह शरीर से ऑइल को निकाल देता है | अपने शरीर से इन ऑयल्स को आसानी से हटाने पर डेड सेल्स निकल जाती हैं जिससे मिलिया के कारण बंद हुए पोर्स भी खुल जाते हैं |
धूप में कम निकलें: हैवी कॉस्मेटिक्स और क्रीम के इस्तेमाल से बचें: एक अच्छे फेसकेयर रूटीन को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनायें: बेदाग़ स्किन पाने के लिए हर दिन साफ़ करें: स्किन को साफ़ करने के लिए एक एक्स्फोलिएटर का इस्तेमाल करें: स्किन को चमकदार और बेदाग़ दिखाने के लिए अपने रूटीन में रेटिनॉल वाले प्रोडक्ट्स चुनें: घर पर केमिकल पील लगायें: पोर्स को खोलने के लिए भाप लें: सप्ताह में तीन बार एग मास्क (egg mask) बनाकर लगाएं: डर्मेटोलॉजिस्ट को दिखाएँ: प्रोफेशनल केमिकल पील कराएं: डीप क्लीनजिंग के लिए प्रोफेशनल एक्सट्रैक्शन (extractions) या लेज़र एब्लेशन (laser ablations) आजमायें: नियासिन सप्लीमेंट लें: बायोटिन सप्लीमेंट लें: CoQ10 का इन्टेक बढ़ा दें:
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Milia https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Milia https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Milia https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Milia
Preventing Milia Trying Home Remedies Seeking Professional Help Taking Supplements Approved by Your Doctor