आराम पहुँचाने वाली तकनीकों से बेचैनी/उत्तेजना को रोकना तरल पदार्थों से सनसनी या उत्तेजना को रोकना बेचैनी या उत्तेजना को दवाओं के उपयोग से रोकना
कभी भी आइस पैक का उपयोग ना करें। विशेष रूप से जब आपके सर में धमक हो रही हो और आप अचानक से गर्मी की शुरुवात का अनुभव कर रहे हों, यह तकनीक उल्टी रोकने में आपकी मदद कर सकती है। यार्ड में या साईडवॉक पर थोड़ा सा टहलें, पर बहुत दूर ना जाएं। सामान्य से थोड़ी ज्यादा गहरी साँस लें पर कुछ असाधारण ना करें। ताज़ी हवा आपके फेफड़ों और शरीर के लिए शांतिदायक हो सकता है। अपने पैरों को ऊपर उठाने के लिए उनके नीचे तकिए रखें। यह ऐसा हो सकता है क्योंकि यह आपके शरीर का ध्यान मतली से हटाता है या यह सम्पूर्ण रूप से कोई अलग ही चीज हो सकती है। पर अपने आसपास की चीजों को छूना वास्तव में मददगार होता है। बहुत थोड़ा सा दर्द उत्पन्न करने के लिए — कोई गंभीर बात नहीं।  अपनी बाँह में चिकोटी काट कर आजमाएं अपनी मुट्ठी से अपनी जाँघ पर मारें अपने थोड़े से बाल खींचें अपने निचले होंठ को काटें अपने हाथ के अग्र भाग में अपने नाखूनों को गड़ाएं एक्यूप्रेशर दर्द में आराम लाने के लिए शरीर के दबाब बिन्दुओं (pressure points) के साथ किए जाने वाली हेर-फेर है। मतली या उल्टियाँ होने पर कई एक्यूप्रेशरिस्ट कलाई के बिन्दुओं पर लक्ष्य साधते हैं।  अपनी हथेलियों को अपने चेहरे की ओर घुमा लें। फिर, अपनी कलाई के मध्य में हल्के से अपना अंगूठा रखें और हल्के से दबा कर उस जगह की मालिश करना शुरू करें। धीरे धीरे इस दबाब बिंदु (pressure point) को दबाने से मतली में आराम मिलेगा। दोनों कलाइयों के आंतरिक भाग को एक साथ रखें और उनसे एक दूसरे पर दबाब डालें। आपको वही दबाब बिंदु (pressure point) सक्रिय करते हुए होना चाहिए जो ऊपर के उदाहरण में बताया गया है। अगर आप हाल ही में बहुत उल्टियाँ करते रहे हों, तो एक बार में पानी की "छोटी मात्राएँ" ही लें। बहुत जल्दी में बहुत सारा पानी प्रोसेस होना आपके उलटी शुरू होने का कारण बन सकता है। अगर आप चाहें, तो एक आइस क्यूब चूस कर आजमाएं। ठंडा पानी आपके गले से नीचे उतरते हुए अच्छा अहसास करवाता है और बर्फ के टुकड़े (आइस क्यूब) के आपके मुहँ में पिघलने से जरूरत से ज्यादा मात्र में पानी पीना लगभग असंभव हो जाता है। पानी के अलावा दुसरे साफ़ (Clear) तरल पदार्थ कुछ निश्चित आवश्यक विटामिन्स को वापस करते हैं जो आपने पहले की हुई उल्टियों में शायद खो दिए हों।  अगर आप कर सकें, ऐसे तरल पदार्थों को पीने का प्रयास करें जिनमें उच्च मात्रा में पोटैसियम (potassium) और सोडियम (sodium) हो। ये शरीर के सबसे आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट (electrolytes) होते हैं। ये प्रायः नष्ट हो जाते हैं जब शरीर उल्टियों की प्रक्रिया के गुजरता है। स्वीकृति योग्य साफ़ (clear) तरल पदार्थ हैं:  वीक टी (Weak Tea) सूप या शोरबा (Bouillon) सेव का रस (Apple Juice) स्पोर्ट्स ड्रिंक्स (Sports drinks) कोक सिरप (सोडा मशीन में उपयोग होने वाला प्रकार) आपके अशांत पेट को शांत करने का काम कर सकता है, यही काम बिना डॉक्टर की सलाह के उपलब्ध सिरप्स जैसे एमेट्रोल (Emetrol) भी कर सकते हैं। बच्चों को 1-2 छोटी चम्मच वहीं वयस्कों 1-2 बड़ी चम्मच लेनी चाहिए।  जहाँ इस बात को समर्थन देने के लिए कि कोक सिरप काम करता हैं छोटा सा विज्ञानं है, यह पीढ़ियों से ख़राब पेटों को शांत करने के लिए इस्तेमाल किया जाता रहा है। वास्तव में, यह मूल रूप से पेट के टॉनिक के रूप में इस्तेमाल किया जाता था। एमेट्रोल (Emetrol) जैसे सिरप बच्चों द्वारा सुरक्षित रूप से उपयोग किए जा सकते है। यद्यपि यह प्रायः गर्भवती महिलाओं द्वारा उपयोग किया जाता है, पर निर्माता के दिशा-निर्देशों के अनुसार उपयोग के पहले अपने डॉक्टर से सलाह ले लेनी चाहिए। इनमें कई सोडा और कॉफी सम्मिलित हैं, उसके साथ ही संतरे का रस, मौसम्मी या चकोतरे का रस (grapefruit juice), या लेमोनेड भी इसमें शामिल हैं। अदरक बहुत समय से मतली रोकने में प्रभावी उपाय के रूप में मशहूर है, एक महत्वपूर्ण अध्ययन में यह ड्रामामाइन (dramamine) से भी ज्यादा प्रभावी पाया गया है। आप टीबैग वाली अदरक की चाय खरीद सकते हैं या शहद के साथ खुद अपनी अदरक वाली चाय बना सकते हैं, जिसे टिसेन भी कहा जाता है।  अगर आप गर्म चाय नहीं पीना चाहते पर फिर भी अदरक के शांतिदायक लाभ लेना चाहते हैं, तो अदरक की यवसुरा (ginger ale) पीकर आजमाएं। कैन को खोले और पहले उसका कार्बोनेशन (carbonation) ख़त्म हो जाने दें; याद रखें कि कार्बोनेशन (carbonation) आपके पहले से नाजुक पेट को और ख़राब कर सकता है, और उल्टियों का कारण बन सकता है।  अगर आप अदरक का सेवन करना चाहते हैं पर पेट में कोई तरल पदार्थ सहन नहीं कर सकते तो एक और विकल्प है अदरक की कैंडी को आजमाना। हर 45 मिनट्स में अदरक वाली कैंडी की थोड़ी मात्रा लेकर आजमाएं। ड्रामामाइन (Dramamine), या "डिमेनहाइड्रीनेट (dimenhydrinate), का उपयोग मतली, ख़राब पेट और उल्टियों के इलाज के लिए किया जाता है। यह 2 वर्ष से कम के बच्चो को सेवन नहीं करना चाहिए। अगर आपको शंका है कि कोई निश्चित काम आपको मतली का अहसास करवा सकता है या उल्टियाँ शुरू होने का कारण बन सकता है, तो उस काम के शुरू होने के 30 से 60 मिनट्स पहले ड्रामामाइन (Dramamine) लें। नॉन स्टेरायडल एंटी-इन्फ्लैमटोरी (non-steroidal anti-inflammatory drugs) ड्रग्स जैसे एस्पिरिन (aspirin) या आइबूप्रोफेन (ibuprofen) के उलट एसिटामिनोफेन (acetaminophen) मतली को और ज्यादा बिगाड़े बिना दर्द में राहत पहुँचाती है। स्कोपोलामीन (scopolamine) पैच मतली और उल्टियों से बचाते हैं और पैच की तरह कान के पीछे सीधे त्वचा पर लगाए जाते हैं। सलाह ले लें, फिर भी, स्कोपोलामीन (scopolamine) के साइड इफेक्ट्स की एक लम्बी लिस्ट है जो परेशानी भरे पर बर्दाश्त करने योग्य मतली पर भारी पड़ सकते हैं। आप खतरनाक स्तर पर तरल पदार्थों की कमी से ग्रसित हो सकते हैं और आपको गहन चिकित्सा की जरूरत हो सकती है।
अपने माथे या गले के पिछले भाग पर एक ठंडा, गीला कपड़ा रखें: ताज़ी हवा लेने के लिए बाहर जाएं: अपने पैरों को अपने शरीर के स्तर से ऊँचा रखें: अपने स्पर्श के बोध (sense) को सक्रिय करें: एक्यूप्रेशर का उपयोग करें: शुरुवात में पानी पर निर्भर रहें: एक बार जब आप पानी पी चुकें, तो साफ़ (clear) तरल पदार्थों पर निर्भर रहें, और अच्छा हो कि कुछ इलेक्ट्रोलाइट (electrolyte) युक्त हो: अपने पेट को शांत करने में मदद करने लिए सिरप्स और टॉनिक्स का उपयोग करें: ऐसे तरल पदार्थों से बचें जिनमें कैफीन, कार्बोनेशन (carbonation) या एसिडिटी की मात्रा अधिक हो: मतली को नियंत्रित करने के लिए थोड़ी सी अदरक वाली चाय को आजमाएं: अगर आपकी उल्टियाँ मतली की वजह से शुरू हुई हैं तो ड्रामामाइन (Dramamine) को आजमाएं: अगर बीमारी या उल्टियों के साथ आपको दर्द भी हो रहा है, तो एसिटामिनोफेन (acetaminophen) लें: स्कोपोलामीन (scopolamine) पैच के लिए डॉक्टर से लिखवाएं: अगर आपकी उल्टियाँ दो दिनों बाद भी ना रुकें वयस्कों के लिए, या एक दिन बच्चो के लिए, तो डॉक्टर से मिलें:
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