आमतौर पर मिलने वाली दवाओं और प्रिस्क्रिप्शन वाली दवाओं का उपयोग करें अन्य आदतें बदलें अपनी भोज्य आदतों को बदलें
आपकी आमाशय भोजन के पाचन के लिए हाइड्रोक्लोरिक एसिड (hydrochloric acid) का उत्पादन करती है | यह एक तीव्र एसिड होता है जो बहुत ही क्षारीय होता है और इसके कारण छाती में जलन हो सकती है | इसमें से कुछ एसिड को एक बेस (base) के उपभोग के द्वारा उदासीन किया जा सकता है जैसे बेकिंग सोडा को पानी में मिलकर पीना | आमतौर पर मिलने वाले एंटासिड (antacids) की तुलना में घर पर बनाई गयी दवा का स्वाद बहुत रुचिकर नहीं होता लेकिन बेकिंग सोडा और पानी का मिश्रण पीने से आपकी आमाशय में तरल का pH लेवल वापस सामान्य किया जा सकता है और जलन में राहत पायी जा सकती है | अगर अप कम सोडियम वाली डाइट ले रहे हों तो इस विधि का उपयोग न करें क्योंकि बेकिंग सोडा में बहुत ज्यादा सोडियम होता है | इबेरोगेस्ट हार्टबर्न के लिए एक आमतौर पर मिलने वाली प्राकृतिक दवा है जिसे कुछ अध्ययनों के अनुसार प्रभावी पाया गया है | इबेरोगेस्ट की विशेषताएं इन सामग्रियों में भी एंजेलिका (angelica), जीरा (caraway), सरसों के पौधे, जर्मन केमोमाइल (german chamomile), कुकरौंधा (greater celandine), लेमन बाम (lemon balm), मुलहटी, मिल्क थिस्टल (milk thistle) और पिपरमिंट में भी पाई जाती हैं | यह अभी ज्ञात नहीं है कि इनमे से कौन सी सामग्री कुछ लोगों के लिए इबेरोगेस्ट को प्रभावी बनती है लेकिन यह दवा हार्टबर्न, पेट दर्द, ऐंठन और मितली को शांत करती है | अगर आपको कभी-कभी सीने में जलन होती हो तो एल्का-सेल्त्ज़र (alka-seltzer), टम्स (tums), मिल्क ऑफ़ मैग्नीशिया (milk of magnesia), मालोक्स (maalox), रोलैड्स (rolaids), या पेप्टो-बिस्मोल (पेप्तो-bismol) जैसे एंटासिड का उपयोग करें | इन्हें लेने से पहले इन पर लिखे निर्देशों को ध्यानपूर्वक पढ़ें और फिर उपयोग करें | अगर आपको हर सप्ताह दो या दो से अधिक बार सीने में जलन हो तो H2 ब्लॉकर या प्रोटोन पंप इन्हिबिटर (proton pump inhibitor-PPI) जैसे एसिड रिड्युसर आपको आराम दे सकते हैं | इसके लिए पेप्सिड (pepcid), जेंटेक (zentac), प्रिलोसेक (prilosec) और नेक्सियम (nexium) ये सभी दवाएं आमतौर पर उपलब्ध होती हैं | ये दवाएं लगातार 14 दिन तक उपयोग किये जाने के लिए FDI से मान्यता प्राप्त होती हैं | लेकिन किसी भी दवा को लेने से पहले उस पर लिखे निर्देशों को ध्यानपूर्वक पढ़कर उनका पालन करें | अगर आपको लगता है कि आपको ये दवाएं दो सप्ताह से ज्यादा प्रतिदिन लेने की ज़रूरत है तो अपने डॉक्टर से इन दवाओं को पर्चे पर लिखने के लिए कहें | अगर आपका हार्टबर्न जीवन शैली में बदलाव लाने पर ठीक न हो या यह आपकी दैनिक गतिविधियों को बाधित करने लगे तो आपको डॉक्टर से सलाह लेकर उनके द्वारा लिखी गयी दवाओं का उपयोग करना चाहिए | डॉक्टर आपको सीने की जलन या हार्टबर्न में राहत देने के लिए H2 ब्लॉकर या प्रोटोन पंप इन्हिबिटर (PPI) जैसी एसिड-ब्लॉकर दवाएं लिख सकते हैं |  ध्यान रखें कि इन दवाओं से हार्टबर्न में राहत तो मिल जाएगी लेकिन फिर भी आपके हार्टबर्न को नियंत्रित करने के लिए डॉक्टर आपको अपनी जीवनशैली में बदलाव लाने की सिफारिश करेंगे | धूम्रपान के कारण न सिर्फ कैंसर और अन्य कई स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याएं होती हैं बल्कि यह सीने की जलन या हार्टबर्न का कारण भी बनता है | धूम्रपान का सम्बन्ध हार्टबर्न और GERD से होता है | अध्ययनों में पाया गया है कि धूम्रपान ईसोफेगस के निचले छिद्र (lower esophageal sphincter) को कमज़ोर बना देता है जो आपकी आमाशय के पदार्थों को ईसोफेगस या आहारनाल में वापस आने से रोके रखता है | कमज़ोर लोअर ईसोफेजिअल स्फिन्क्टर से आमाशय के एसिड ईसोफेगस में आने लगते हैं जिसके कारण ईसोफेगस क्षतिग्रस्त होने लगती है | अगर आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं तो डॉक्टर से अपने एरिया में चलने वाले किसी धूम्रपान-मुक्ति कार्यक्रम के बारे में पूछें | अधिक वज़न को भी हार्टबर्न में सहयोगी माना जाता है क्योंकि आपके पेट पर उपस्थित अतिरिक्त चर्बी आपकी आमाशय पर दबाव डालती है और इसके कारण आमाशय के पदार्थ वापस आपकी ईसोफेगस में आ सकते हैं | अध्ययन दर्शाते हैं कि अधिक वजन के कारण होने वाली सीने की जलन को कम करने में, तेज़ी से कम किया गया वज़न बहुत अधिक काम नहीं करता | बल्कि अपने शरीर के वज़न का 5-10% तक थोडा सा वज़न कम करने से हार्टबर्न या सीने की जलन में राहत मिल सकती है | कसे हुए पैन्ट्स और बेल्ट आपके पेट पर बहुत अधिक दबाव पड़ने के कारण और इसके कारण आमाशय के कंटेंट्स या पदार्थों के वापस ऊपर आने के कारण आपके सीने में जलन हो सकती है | ध्यान दें कि आपके पैन्ट्स आरामदायक रूप से फिट हों और बहुत अधिक कसा हुआ बेल्ट न पहनें | अगर आपका हार्टबर्न या सीने की जलन बहुत गंभीर हो तो बहुत बड़े साइज़ के या कमर पर इलास्टिक बैंड वाले कपड़े पहनें | अगर आपको अक्सर रात में सीने  में जलन की शिकायत रहती हो तो दो प्रकार की पोजीशन से आपको सीने की जलन को कम करने में बहुत लाभ मिल सकता है: बायीं करवट से सोयें और अपने ऊपरी शरीर को थोडा ऊंचा रखकर सोयें | अगर इनमे से कोई आपके सीने की जलन में राहत दे सके तो इनमे से कोई एक या दोनों पोजीशन्स को आजमायें |  बायीं करवट से सोने पर पाचन में भी मदद मिलती है | अगर अपने ऊपरी शरीर को ऊंचा रखकर सोने से लाभ न मिले तो बायीं करवट से सोने की कोशिश करें | अपने ऊपरी शरीर को ऊंचा उठाकर सोने से आमाशय के एसिड का प्रवाह आपकी ईसोफेगस की ओर होने की सम्भावना को कम करेगा | अपने पूरे ऊपरी शरीर को ऊंचा रखने के लिए एक वैज (wedge) शेप के तकिये का उपयोग करें | सामान्य तकिया केवल आपके सिर को ऊंचा रखता है | तनाव, आपकी आमाशय में एसिड के उत्पादन को बढाकर हार्टबर्न के लक्षणों को बढाने में योगदान दे सकता है | अपने डेली रूटीन में शिथिलीकरण  (relaxation) की तकनीकों को शामिल करें, विशेषरूप से भोजन के बाद, जिससे सीने की जलन में राहत पाने में मदद मिल सकती है | खुद को हर दिन शांत रखने के लिए मैडिटेशन, योगा, मालिश, अरोमाथेरेपी, गहरी साँसे लेना या कोई अन्य विधि जो आपको विश्राम दे सके, आजमायें | हालाँकि, कुछ सामान्य भोज्य पदार्थ सीने की जलन उत्पन्न करते हैं लेकिन हर व्यक्ति की सीने की जलन को उत्पन्न करने वाले ट्रिगर रुपी भोज्य पदार्थ अलग-अलग होते हैं | आपके सीने में जलन उत्पन्न करने वाले भोज्य पदार्थो पर नजर रखें और उनसे बचने की कोशिश करें या फिर कम से कम उन खाद्य पदार्थों को खाना कम कर दें |   एक भोजन डायरी रखने की कोशिश करें जिसमे आप उन भोज्य पदार्थों का रिकॉर्ड रख सकें जिनके कारण आपको सीने में जलन होती है |  सीने में जलन उत्पन्न करने वाले सामान्य ट्रिगर खाद्य पदार्थ हैं: पेपरमिंट, कैफीन, सोडा, चॉकलेट, साइट्रस फल और जूस, टमाटर, प्याज़ और हाई फैट वाले भोज्य पदार्थ | दिन के अपने आखिरी भोजन को सोने से कम से कम तीन घंटे पहले लेने की कोशिश करें क्योंकि आपके शरीर को आपके द्वारा खाए गये खाद्य पदार्थों को पचाने में लगभग दो घंटे के समय की ज़रूरत होती है | अगर आपकी आमाशय में भोजन होने पर आप लेट जाते हैं तो आपको सीने में जलन होने की सम्भावना सबसे ज्यादा होती है | एक अध्ययन में पाया गया है कि बहुत जल्दी-जल्दी भोजन करने से सीने में जलन की सम्भावना बढ़ सकती है | जो लोग अपना भोजन बहुत जल्दी करते हैं उन लोगों को गेस्ट्रोइसोफेजियल रिफ्लक्स डिजीज (gastroesophageal reflux disease) जिसे GERD भी कहते हैं, होने की सम्भावना बढ़ सकती है | सीने में जलन उत्पन्न करने वाले फैक्टर के रूप में जल्दी खाने की आदत को छोड़कर धीरे-धीरे खाना शुरु करें | मुहं में निवाला डालने और अपने भोजन को चबाने के बीच अपनी चम्मच या फोर्क को नीचे रखें जिससे आप धीमी गति से खाना खा सकते हैं | दूध में पाया जाने वाला कैल्शियम एक अस्थायी एसिड बफर के रूप में काम कर सकता है जिससे सीने की जलन में राहत मिल सकती है | ध्यान रखें, दूध पीने का प्रभाव केवल अस्थायी होता है इसलिए सीने की जलन को कम करने के लिए आपको किसी अन्य विधि का उपयोग करने की ज़रूरत पड़ सकती है | च्युइंग गम के कारण आपके मुंह में लार का उत्पादन बढ़ जाता है जो एक एसिड बफर की तरह काम करती है | जब आप च्युइंग गम चबाते हैं तो आप बार-बार लार निगलते भी हैं जिससे एसिड वपस आपकी आमाशय में धकेल दिया जाता है | हर बार भोजन के बाद 30 मिनट तक च्युइंग गम का टुकड़ा चबाने से सीने की जलन के लक्षण को शांत करने में मदद मिलती है | कुछ अध्ययन दर्शाते हैं कि केमोमाइल (chamomile) और मुलहटी (licorice) की चाय भोजन के बाद ली जाने पर सीने की जलन के लक्षणों को प्रभावशाली रूप से कम कर देती है | केमोमाइल और मुलहटी दोनों में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं इसीलिए ये कुछ लोगों के लिए हार्टबर्न या सीन की जलन को शांत करने में मदद कर सकती हैं | अगर इनमे से कोई एक आपको लाभ पहुंचा सके तो दोनों प्रकार की चाय को आजमाकर देखें |  अदरक को भी सीने की जलन में लाभकारी पाया गया है | आप कुछ ताज़े अदरक के टुकड़ों को उबलते हुए पानी में डालकर खुद अपनी अदरक वाली चाय भी बना सकते हैं | पानी को ढँक दें और अदरक को पीने से पहले 30 मिनट तक भीगा रहने दें | उत्तम परिणाम पाने के लिए, अदरक की चाय को भोजन करने से लगभग 20 मिनट पहले पियें |  ध्यान रखें कि मुलहटी का उपयोग लम्बे समय के लिए नहीं करना चाहिए क्योंकि इसमें ग्लायकोराइजिन (glycyrrhizin) नामक केमिकल पाया जाता है जिसके कारण ऊतकों में सूजन आ सकती है और ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है | इसलिए कोई भी हर्बल दवा लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें |
पानी में एक छोटी चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं और घोल को पी लें: इबेरोगेस्ट (iberogast) लेने के बारे में सोचें: कभी-कभी होने वाली सीने की जलन में राहत पाने के लिए आमतौर पर मिलने वाले एंटासिड (antacids) का उपयोग करें: बार-बार होने वाली सीने की जलन को शांत करने के लिए आमतौर पर मिलने वाले एसिड रिड्युसर (acid reducer) का उपयोग करें: अपने डॉक्टर द्वारा लिखी गयी हार्टबर्न या सीने की जलन की दवाओं के बारे में जानकारी लें: धूम्रपान छोड़ें: वज़न कम करें: ढीले-ढाले कपडे पहनें: सामान्य रूप से सोने की पोजीशन (position) को बदलें: प्रतिदिन विश्राम करें: ऐसे भोज्य पदार्थों पर ध्यान दें जिनसे आपके सीने में जलन होती है: सोने से कम से कम तीन घंटे पहले कोई भी खाद्य पदार्थ न खाएं: भोजन को धीरे-धीरे खाएं: भोजन के बीच में स्नैक के रूप में एक गिलास स्किम मिल्क या कम फैट वाला दूध पियें: भोजन के बाद शुगर-फ्री गम का एक टुकड़ा चबाएं: भोजन के बाद एक कप हर्बल चाय पियें:
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Using Over the Counter and Prescription Medicines Changing Other Habits Changing Your Eating Habits