अपने चेहरे की देखभाल करना (Taking Care of Your Face)
आपकी स्किन को खिला हुआ और जवां बनाना, फेशियल एक्सर्साइज़ का ही एक हिस्सा है। आपके चेहरे की स्किन को बेहतर बनाने के लिए, आपको अपनी डाइट का खासा ख्याल रखना होगा। विटामिन ए और सी के साथ-साथ ओमेगा-3 फेटी एसिड्स वाले भोजन को अपनी डाइट में शामिल कर लें। ये डाइट आपको आपकी त्वचा को साफ रखने में और आपके चेहरे के मसल्स को अच्छी तरह से सुदृढ़ बनाए रखने में मदद करेगी।  आपके चेहरे के लिए मौजूद कुछ अच्छे फूड्स में ये नाम शामिल हैं, गाजर, अखरोट, पालक, टमाटर और ब्लूबेरी, बीन्स, जैसे गहरे रंग वाले और पत्तेदार फल, मटर और दाल, सैल्मन (salmon) और मैकेरल (mackerel) जैसी फैटी फिश, नट्स, लहसुन और डार्क चॉकलेट।  असल में, हर वो फूड, जो आपके पूरे शरीर के लिए हैल्दी हो, वो आपके चेहरे और त्वचा के लिए भी हैल्दी होता है। प्रोसेस्ड और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेड़ और अनहैल्दी फ़ैट्स की अधिकता वाले फूड्स, आपकी त्वचा की उम्र बढ़ाने के कारक होते हैं, इसलिए इन्हें खाने से दूर ही रहें।
अच्छी त्वचा के लिए अच्छा खाएँ:
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