अपने जीवन में पॉजिटिव लोगों को शामिल करना ऐसे व्यक्तियों से दूरी बनाना अपनी ख़ुशी को खुद संभालना इलेक्ट्रॉनिक कम्युनिकेशन बंद करें
पॉजिटिव लोग अक्सर अन्य पॉजिटिव लोगों की तरफ आकर्षित होते हैं | अगर आप अपने जीवन में पॉजिटिव लोगों को शामिल करना चाहते हैं, तो ये ज़रूरी है की आप उन्हें ये एहसास दिलाएं की आप भी पॉजिटिव हैं | एक बार आप को अपनी सर्वश्रेष्ठ खूबियाँ पता चल गयी तो आप उन्हें और बेहतर बना के ऐसा कर सकते हैं |  सोचिये की आप किस वजह से एक पॉजिटिव व्यक्ति हैं | मसलन क्या आप दूसरों की तारीफ करते हैं या फिर सदा औरों की मदद करने में कार्यरत रहते हैं ? ऐसी गतिविधियों में भाग लेने की ज्यादा से ज्यादा कोशिश करें- ना सिर्फ इसलिए की सब आपको देखें, पर एक पॉजिटिव जीवन शैली अपनाने के लिए | अपनी हरकतों को ये साबित करने दें की आप किस प्रकार के व्यक्ति हैं और कैसी जिंदगी जीना पसंद करते हैं | हो सकता है की आपके जीवन में पहले से ही कुछ दृढ, पॉजिटिव लोग मोजूद हैं | जैसे जैसे आप ऐसे लोगों से दूर होंगे जिनके साथ आप नहीं रहना चाहते, आपको उनके स्थान पर ऐसे लोगों को लाना होगा जिनके साथ आपको अच्छा लगता है | आम तौर पर, आपको पॉजिटिव और ध्यान रखेने वाले लोगों को अपने पास रखना चाहिए क्योंकि वह अच्छे दोस्त बनते हैं और आपको अपने में सुधार लाने के लिए प्रेरित भी करते हैं |  उन दोस्तों, परिवार के सदस्यों और को-वर्कर्स के बारे में सोचें जो हर मुसीबत में मुस्कुराते रहते हैं | आपको भी ये सोचना चाहिए की आपके जीवन में सबसे ज्यादा, दयालू/ प्रेम करने वाले व्यक्ति कौन हैं |  उन लोगों से मिलें | उनके साथ समय बिताने की कोशिश करें, और उन्हें सोशल इवेंट्स में बुलाएं ताकि आप उनके साथ समय बिता सकें | जो लोग आपकी जिंदगी में पहले से मोजूद हैं उनको छोड़ कर दोस्ती करने के लिए नए पॉजिटिव लोगों की खोज करें | ऐसे पॉजिटिव और दयावान दोस्तों को ढूँढने से आपको अपना सोशल सर्किल अपने पसंद के लोगों में सीमित करने में आसानी होगी | इससे आप भी औरों के लिए एक चहेते दोस्त बन सकते हैं | नए दोस्त बनाएं नए स्थानों में नए ग्रुप ढूँढें : अपने लोकल जिम, आउटडोर क्लब जैसे हाईकिंग ग्रुप, कॉलेज ग्रुप और अन्य ऐसे स्थानों में जहाँ आपको पॉजिटिव लोग मिल सकते हैं वहां अपने लिए नए दोस्त ढूंढें |वालंटियर करें: ऐसा कोई कॉज ढूँढें जो आपको पसंद है | आपको अच्छा लगेगा जब आपको ऐसे अन्य पॉजिटिव लोग मिलेंगे जो भी इस कॉज में रूचि रखते हैं |दोस्ताना तौर पर मिलें: जिन लोगों से आप मिलें उनके साथ लंच पर या कॉफ़ी पीने जांयें | साथ में बिताया गया थोड़ा सा वक़्त भी आपके मूड और सोच को बदल सकता है | एक व्यक्ति को इग्नोर करने का सबसे सहज तरीका है की उसका सामना ही नहीं किया जाए | किसी से नहीं मिलनी की सम्भावना को कम करने के लिए आप उन स्थानों पर नहीं जाएँ जहाँ आप लोग पहले साथ जाते थे या जहाँ आपको पता है की वह व्यक्ति अक्सर जाता है |  जाने के लिए नए रेस्टोरेंट, बार और कॉफ़ी शॉप ढूँढें | उस व्यक्ति के घर के आस पास के हिस्सों से थोड़ा दूरी पर ऐसी जगहों को ढूँढें | ऐसे स्टोर पर शौपिंग करें जो उस व्यक्ति के घर से दूर हैं (अगर आपको पता है की वह कहाँ रहता है) | अगर आप दोनों का कोई फ्रेंड आपको कहीं बुलाता है, तो उससे पूछें की क्या जिस व्यक्ति को आप इग्नोर कर रहे हैं वह वहां पर होगा | फिर आप ये फैसला कर सकते हैं की आपको वहां जाना है की नहीं | किसी व्यक्ति को बिना अपनी जिंदगी से हटाये इग्नोर करने का सबसे अच्छा तरीका है उससे सीमित सम्बन्ध रखना | अगर आप दोनों से किसी स्थान पर साथ साथ नियमित रूप से जाते हैं तो ऐसी स्थिति में सम्बन्ध पूर्ण रूप से ख़त्म करना आसान नहीं होगा | लेकिन, इससे आपको उस व्यक्ति से बातचीत नहीं करनी पड़ेगी, जिससे शायद आपको बेहतर महसूस होगा | बातचीत को छोटा रखेंसंक्षिप्त और अनोपचारिक जवाब दें: ज्यादा अपनी बात को बढाएं नहीं और ना ही उनसे ज्यादा सवाल पूँछें | संक्षिप्त जवाब दें और ये दिखाएं की आपको बातचीत बढ़ाने में कोई रूचि नहीं है |विनम्रता से कोई बहाना बना कर बातचीत को बीच में काट दें: ऐसे कहें, “में ठीक हूँ, पर अब मुझे काम पर वापस जाना चाहिए” या, “मेरी कुछ ही मिनटों में किसी के साथ लंच पर मीटिंग है” जब आपको जाना हो तो विनम्र स्वभाव से लेकिन दृढ़ता से कह देंकुछ भी दुखदायी कहने से बचें: कुछ भी कठोर या आक्रामक कहने से स्थिति और बिगड़ सकती है | अपनी भावनाओं को बाद में किसी भरोसे के दोस्त या डायरी से बांटें, पर स्वभाव में नरमाई और विनम्रता बनाये रखें | जब हम साथ काम करते हैं, या हमारे आम दोस्त होते हैं, या समय समय पर हमारी राहें टकराती हैं तो हमें दुसरे व्यक्ति को हमसे बातचीत करने की कोशिशों को ख़ारिज करना होगा | ऐसे में यदि वह व्यक्ति आपसे बात करने की कोशिश करे तो उसे इग्नोर कर दें | बातचीत से बचने के लिए टिप्स ऑय कांटेक्ट नहीं बनाएं: किसी से यदि हम ऑय कांटेक्ट बनाते हैं तो उसे बातचीत बढ़ाने का न्योता समझा जाता है | ऑय कांटेक्ट से बच कर, आप ये दिखा सकते हैं की आप उनसे बातचीत नहीं करना चाहती |दुःख देने वाले या आक्रामक जवाबों पर ध्यान नहीं दें: अगर व्यक्ति अशिष्ट या आक्रामक हो रहा है, तो किसी प्रकार का जवाब देने से बचें | उस वक़्त जो काम कर रहे हैं उस पर ध्यान दें या फिर किसी और काम के बारे में ध्यान दे कर उन्हें दिखाएं की आपको उनकी बातों से फर्क नहीं पड़ता |उनके विचारों के जवाब देने के बजाय अपनी बात कहें: अगर आप ऐसे स्थिति में हैं जहाँ आपको उस व्यक्ति को जवाब देना है, तो उनसे स्वयं बात करने के बजाय अपने विचार और ख्याल व्यक्त करें | कुछ ऐसा कहें, “मेरे विचार से…” या “असल में मैं सोच रहा था …” अगर उस व्यक्ति से ऑफिस में या सोशल इवेंट में मिलना निश्चित है, तो किसी बाहरी दोस्त को अपने साथ रखें | ये दोस्त जिस व्यक्ति को आप इग्नोर करना चाहते हैं उसके साथ आपकी बातचीत को संभाल सकता है | वह इस बात का ध्यान रखेगा की बातचीत सभ्य रहे और यदि दूसरा व्यक्ति कुछ अशिष्ट कहने की कोशिश करे तो उस बातचीत को किसी दूसरे मुद्दे पर ले जाया जाये |   अपने दोस्त को बताएं की आप उससे क्या उम्मीद रखते हैं: आप अपने दोस्त से पूछ लें की वह इस काम के लिए तैयार हों ताकि उसे बाद में कंफ्यूजन नहीं महसूस हो |  कोई इशारा तय कर लें: ताकि अगर आपको जल्दी निकलना हो तो आप उसे बता सकें | अगर आप कुछ लोगों को इग्नोर नहीं कर सकते, तो आप ऐसे लोगों के प्रति अधिक विनम्रता दिखा सकते हैं | कई बार विनम्रता अपनाने से ऐसे लोगों के नकरात्मक व्यव्हार में कमी आती है | सभ्य रहने के टिप्स:शांत रहने के लिए जो भी करना पड़े वो करें: गहरी सांस लें, उठे और स्ट्रेच करें, या फिर पानी पीयें | अपने को डीस्त्रेक्ट करने के लिए कुछ करें और नकरात्मक विचारों को ख़त्म करें |कुछ बुरा कहने के बजाय भला कहें: जब भी आपका कुछ बुरा कहने का मन करें, तो अपने को चुनौती देकर कुछ अच्छा कहें जैसे, “इस हफ्ते तुम्हारी प्रेजेंटेशन बहुत अच्छी गयी |” इससे आप दोनों के बीच जो टेंशन है वो थोड़ी कम हो जाएगीअगर आपको लग रहा है की आप विनम्र नहीं हो सकते तो कमरे से बाहर चले जाएँ: कई बार कुछ कहने की इच्छा बहुत प्रबल होती है | ऐसी स्थिति में, जल्दी से वहां से जाकर अपने को शांत करें | कुछ ऐसा कहें, “में खाना खाने जा रहा हूँ- एक्सक्यूज़ मी |”उनके बुरे व्यव्हार का अपने पर असर नहीं पड़ने दें: चाहे कुछ भी हो अपनी बात पर आत्मविश्वास के साथ अडिग रहें | उनसे बात नहीं करके उनके बुरे वर्ताव से ऊपर उठने की कोशिश करें | अगर आप किसी व्यक्ति से दूर रहना चाहते हैं, तो ये सम्भावना काफी प्रबल है की वह व्यक्ति नकरात्मक या दुःख देने वाला है | ऐसे लोग ज़्यादातर ये कोशिश करते हैं (जाने या अनजाने में) की वह आपको परेशान करें | वो आपको बोलेंगे की आप कुछ अलग कर के बेवकूफी कर रहे हैं, या आपको अपने सपने और उम्मीदों को पूरे करने से रोकेंगे | अगर आपने किसी से दूरी बनाने का फैसला किया है, तो ये ज़रूरी है की आप मजबूती से उस बात पर अडिग रहे और उस व्यक्ति को आपको बदलने नहीं दें |  अगर आप स्ट्रोंग महसूस नहीं कर रहे हैं तो भी, ये ज़रूरी है की आप ये मानें की आप स्ट्रोंग हैं | इससे आपको अपने और ऐसे नकरात्मक लोगों के बीच दूरी बनाने में आसानी होगी |   आप अपने और अपनी जीवन शैली के बारे में क्या सोचते हैं उस पर किसी और के नकरात्मक शब्दों और हरकतों का प्रभाव नहीं पड़ने दें |सकारात्मक बातों और सेल्फ –टॉक की माध्यम से उस व्यक्ति के नकरात्मक ख्यालों से बाहर आयें | अपने को ये याद दिलाएं की आप एक अच्छे इन्सान हैं और आपके दोस्त और परिवार वाले आप से प्यार करते हैं | इसका मतलब है की आप में वह सभी अच्छी खूबियाँ हैं जो वह व्यक्ति देखना ही नहीं चाहता | कई बार हम ऐसे नकरात्मक व्यक्ति से दूरी नहीं बना सकते हैं | फिर चाहे वो कलीग, रिश्तेदार या पड़ोसी हो हमें कई बार ऐसे नकरात्मक व्यक्तिओं से समय समय पर बातचीत करनी ही पड़ती है | जब ऐसा हो, तो ये ज़रूरी है की आप उन चीज़ों की पहचान करें जो आपको दुखी करती हैं और उनसे बचने की कोशिश करें |  ऐसे लोगों, स्थान और वस्तुओं की सूची बनाएं जो आपको दुःख, क्रोध और आक्रोश महसूस कराएं | ये सोचें की क्यूँ इन लोगों, स्थान और वस्तुओं से आपके अन्दर नकारात्मक भाव उठता है | सोचें की कैसे ये चीज़ें आपके निजी जीवन में उभर सकती हैं, और विचार कर के ऐसी स्ट्रेटजी बनाएं जिनसे आप ऐसी स्थितियों को कम कर सकते हैं | हांलाकि आपको अपना आक्रोश निकालने का मन करेगा, लेकिन ऐसा करने से आप बाकि लोगों को अपने से दूर कर सकते हैं | हो सकता है वह उस व्यक्ति के दोस्त हों जिसे आप पसंद नहीं करते, या फिर वह आपकी औरों को लेकर शिकायतें सुन कर परेशान हो चुके हैं | अगर आप किसी की लगातार शिकायत करेंगे, हो सकता है आप जिन दोस्तों और कलीग के साथ समय बिता रहे हों वह भी आपसे दूरी बना लें |  जिस व्यक्ति से दूरी बनाना चाहते हैं उसके बारे में शिकायत करने से बेहतर है, की आप उस के बारे में किसी और से बात नहीं करें |   औरों से वो बातें बताएं जिन्हें कर के आपको ख़ुशी मिलती है | नहीं तो, आपको जो शख्स नापसंद है वो आपका काफी समय और एनर्जी ले लेगा | जब आप अपने द्वारा कहे गए अपशब्द और बुरे कर्मों के लिए किसी और को ज़िम्मेदार ठहराते हैं तो आप उस व्यक्ति को आपको नियंत्रित करने का हक देते हैं और अपना नियंत्रण खो देते हैं | चाहे कोई आपको कितना भी क्यूँ नहीं दुखी करे,  ये आप का फैसला है की आप उस गुस्से/आक्रोश को अन्दर रखना चाहते हैं या छोड़ देना चाहते हैं | जो भी बातें आप कहते या करते हैं, फिर चाहे वो उनकी वजह से पैदा हुए आक्रोश की वजह से क्यूँ ना हो, वो फिर भी आपकी ज़िम्मेदारी और चॉइस ही रहती हैं | अपनी हरकतों पर नियंत्रण पानाअपनी विचार शैली में परिवर्तन लाना: इस बात पर ध्यान दें की आपको किस प्रकार के नकरात्मक विचार आ रहे हैं | उनको समझें और उन्हें अपने ऊपर हावी हुए बिना जाने दें |उस व्यक्ति को इग्नोर करने की आदत डालें, और फिर उन्हें जाने दें: आप उस व्यक्ति पर नियंत्रण नहीं कर सकते, बस उसे आपको प्रभावित करने से रोक सकते हैं | उसके बारे में सोच कर अपना समय और ताकत ना बर्बाद करें, उस समय को ऐसे काम करने में लगायें जो आपको करनी अच्छी लगती हैं |आप में एक पॉजिटिव लाइफ जीने की ताकत है: आप सदेव ऐसे लोगों के सम्बन्ध में आयेंगे जिन्हें आप पसंद नहीं करते, पर आप उनके अपने ऊपर पड़ रहे प्रभाव को नियंत्रित कर सकते हैं | अपने विचारों और हरकतों को नियंत्रण में लें और उनके बजाय अपने ऊपर ध्यान देना शुरू करें | अगर आप किसी व्यक्ति से संपर्क नहीं रखना चाहते हैं, तो आप उस व्यक्ति को आप को फोन या टेक्स्ट करने से ब्लाक करना होगा | अगर आपका उस व्यक्ति से कोई नियमित संपर्क नहीं है तो ये करना ज़रूरी नहीं होगा, पर इससे कोई नुकसान भी नहीं होगा |  आईफ़ोन में कॉल ब्लाक करने के लिए, कॉन्टेक्ट्स लिस्ट में से उस व्यक्ति के नंबर का चुनाव कर "ब्लाक दिस कॉलर" चुनें | टेक्स्ट्स ब्लाक करने के लिए, अपने मेसेज में जांयें, जिस व्यक्ति के मेसेज ब्लाक करना चाहते हैं उसके नंबर को चुनें, फिर  "डिटेल्स," सेलेक्ट करें उसके बाद "इन्फो," और फिर "ब्लाक कांटेक्ट " सेलेक्ट करें |  एंड्राइड फ़ोन पर कॉल/टेक्स्ट ब्लाक करने के लिए, कॉल सेटिंग में जा कर "कॉल रिजेक्शन," पर जाएँ जो आपको "ऑटो रिजेक्ट लिस्ट"पर ले जायेगा | इसके बाद आपको बस उस नंबर को ढूंढ कर चुनना है जिसे आप ब्लाक करना चाहते हैं | विंडोज फ़ोन पर कॉल/टेक्स्ट ब्लाक करने के लिए, सेटिंग्स में जांयें और "कॉल + SMS फ़िल्टर," चुनें उसके बाद "ब्लाक कॉल्स" फंक्शन को चुनें | उसके बाद उस नंबर को होल्ड करें जिसे आप ब्लाक करना चाहते हैं, “ब्लाक नंबर” सेलेक्ट करें, और “ओके (OK)” हिट करें | अगर आपके पास ब्लैकबेरी फ़ोन है, तो आपको अपने वायरलेस कैरिएर में किसी से बात कर के किसी अनचाहे नंबर को आपसे संपर्क करने से रोकना होगा | अगर आप किसी व्यक्ति को इग्नोर करने में सफल हो गए हैं, तो भी वह व्यक्ति आप से सोशल मीडिया के माध्यम से संपर्क कर सकता है | अगर आप सोशल मीडिया पर उस के दोस्त हैं या उस को फॉलो करते हैं तो वह व्यक्ति ये पता कर सकता है की आप क्या कर रहे हैं या कहाँ जा रहे हैं, और फिर आपको सोशल मीडिया के माध्यम से धमकी वाले या प्रताड़ित करने वाले मेसेज भेज सकता है |  अगर आप सोशल मीडिया पर आप उस व्यक्ति के दोस्त/फोल्लोअर हैं, तो आप उस व्यक्ति को अनफ्रेंड या अन्फोल्लो कर सकते हैं | आप उस व्यक्ति को ब्लाक भी कर सकते हैं ताकि वह किसी रूप में ये नहीं देख पाए की आप क्या पोस्ट कर रहे हैं और ना ही आपसे संपर्क कर सके | अगर आप सोशल मीडिया पर उस व्यक्ति के दोस्त/फॉलोअर नहीं हैं, या फिर आपने उसे पहले ही अनफ्रेंड कर दिया है, उस सोशल मीडिया साईट के अन्दर अपनी प्राइवेसी सेटिंग्स को बदल दें ताकि सिर्फ आपके दोस्त देख सकें की आप क्या पोस्ट कर रहे हैं | अगर जिसको आप अवॉयड कर रहे हैं उसके पास आपका ईमेल एड्रेस है, तो आपको उससे आक्रामक ईमेल मिलने का डर रहेगा | इससे बचने के लिए आप उस व्यक्ति को आप को ईमेल करने से ब्लाक कर सकते हैं या फिर उसके सभी मेसेज फ़िल्टर कर सकते हैं (आपके द्वारा इस्तेमाल किये गए ईमेल सर्वर पर निर्भर)|  जीमेल में ईमेल फ़िल्टर करने के लिए, उस व्यक्ति से मिली ईमेल के बगल का चेकबॉक्स मार्क करें | ड्राप डाउन मेनू क्लिक करें, “मोर” चूज़ करें, उसके बाद “फ़िल्टर मेसेज लाइक दीज़”, और फिर जिस पेज पर पहुंचे उस पर “डिलीट इट” सेलेक्ट करें |  माइक्रोसॉफ्ट आउटलुक में ईमेल ब्लाक करने के लिए, उस व्यक्ति के ईमेल पर राईट क्लिक करें, फिर उसे “जंक” करार करें और उसके बाद “ब्लाक सेंडर” कर दें |
अपनी सर्वश्रेष्ठ खूबियों को पहचानें और पेश करें: ऐसे पॉजिटिव लोगों को पहचानें जो आपकी जिंदगी में पहले से ही मोजूद हैं: नए पॉजिटिव लोगों से मिलें और उनके साथ वक़्त बिताएं: ऐसी जगहों से दूर रहे जहाँ वह व्यक्ति आता जाता रहता है: उस व्यक्ति से कम बातचीत करें: व्यक्ति की बातचीत की कोशिशों को ख़ारिज करें: अगर उस व्यक्ति से बात करना बेहद ज़रूरी है तो किसी दोस्त को साथ रखें: जिन लोगों से नहीं बच सकते उनके प्रति विनम्र रहें: अपनी बात पर टिके रहें: ऐसी बातों को पहचानें जो आपको दुखी करती हैं: जो लोग आपको पसंद नहीं उनकी शिकायत करने से परहेज़ करें: अपने शब्दों और कर्मों के लिए ज़िम्मेदारी लें: जिस व्यक्ति से दूर रहना चाहते हैं उससे फ़ोन का संपर्क बंद कर दें: सोशल मीडिया के कनेक्शन ख़त्म कर दें: किसी को आप को ईमेल करने से रुकों:
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