पसलियों की चोट से उबरना (Recovering from Rib Injuries) मेडिकल मदद की तलाश करना (Seeking Medical Attention) तत्काल मदद पाना (Getting Immediate Relief)
अभी ये वक़्त खुद को थकाने का नहीं है, खासतौर से अगर साँस लेने में तकलीफ हो रही हो, तब। तेजी से ठीक होने के लिए आराम करना ही आपके लिए बेस्ट होता है। एक बुक ले लें या फिर मूवी चालू कर लें और पसलियों के ठीक होने के दौरान आराम करें। पसलियों के चोटिल होने पर साँस लेना दर्द भरा हो सकता है। लेकिन अपनी छाती को किसी भी तरह के इन्फेक्शन से बचाने के लिए, नॉर्मल तरीके से साँस लेना और जब भी जरूरी हो, तब खाँसना भी जरूरी होता है। अगर आपको खाँसने की जरूरत महसूस होती है, तो मूवमेंट और दर्द को कम करने के लिए अपनी पसलियों पर एक तकिया लगा लें।  जब भी हो सके, गहरी साँस लें। हर कुछ मिनट में, एक अच्छी, लंबी साँस खींचने की और फिर धीरे से उसे छोड़ने की कोशिश करें। अगर आपकी पसलियाँ इतनी ज़्यादा क्षतिग्रस्त हैं, कि आपके लिए ऐसा कर पाना बहुत मुश्किल लग रहा है, तो हर एक घंटे में एक गहरी साँस लें। साँसों की एक्सरसाइज करके देखें। जब भी आपको लगे, कि अब आप फिर से रेगुलरली साँसें लेना शुरू कर सकते हैं, तब दिन में एक या दो बार 3 सेकंड के लिए धीमे से साँस खींचने, साँसों को 3 सेकंड के लिए रोके रखने और फिर 3 और सेकंड के लिए साँस छोड़ने की कोशिश करें। स्मोक मत करें। जब आप आपकी पसलियों की चोट से उबर रहे हों, तब फेफड़ों की जलन आपको इन्फेक्शन का और ज्यादा शिकार बना सकती है। इसे स्मोकिंग छोड़ने के मौके की तरह इस्तेमाल करें। लेटना और रातभर मुड़ते-सिकुड़ते रहना दर्द को और भी बढ़ा सकता है। पहली कुछ रातों के लिए, एकदम सीधे, जैसे रिक्लाइनर में सोना, डिस्कंफर्ट कम करने में मदद कर सकता है। एकदम सीधे सोना रातभर में आपके यहाँ-वहाँ हिलने या मूव होने को भी सीमित करेगा और आपको आपके पेट के बल घूमने से भी बचा लेगा, जिससे आपको दर्द में राहत मिलना चाहिए। वैकल्पिक रूप से, आप आपके चोटिल हिस्से की तरफ लेटकर भी देख सकते हैं। हालांकि ये सुनने में आपको एकदम विपरीत क्यों न लग रहा हो, लेकिन ये असल में आपको आसानी से साँस लेने में आपकी मदद कर सकता है। साँसों की कमी चोटिल पसलियों से भी गंभीर किसी और मुश्किल की तरफ इशारा कर सकती है। अगर अचानक ही आपकी साँसों में कमी हो गई है, साँस लेने में मुश्किल जाने लगी है, सीने में दर्द या फिर खाँसने पर खून आने लगा है, तो फौरन इमरजेंसी सर्विस को कॉल करें या मेडिकल मदद की तलाश कर लें। सीने की शिथिलता (flail chest) पर नजर डालें। सीने की शिथिलता उस वक़्त होती है, जब एक-दूसरे के करीब की 3 या और ज्यादा पसलियाँ टूट गई होती हैं और ये आपकी साँसों में बहुत गंभीर रूप से रुकावट डाल सकता है। अगर आपको आपकी  से ज्यादा पसलियों के चोटिल होने का शक होता है और आप फिजिकली गहरी साँस भी नहीं ले पा रहे हैं, तो फौरन मेडिकल मदद ले लें। एक पसली, जो चोटिल या चटकी हुई हो, डैमेज होती है, लेकिन फिर भी अपने रिब केज (rib cage) में रहती है। हालांकि, एक टूटी हुई पसली बहुत खतरनाक होती है, क्योंकि ये अपनी ओरिजिनल पोजीशन से अलग हो चुकी होती है और ये संभावित रूप से ब्लड वेसल, लंग या किसी दूसरे ऑर्गन को पंचर कर सकती है। अगर आपको आपकी पसली के चोटिल होने की बजाय, उसके टूटने का शक है, तो फिर घर पर उसका इलाज करने की कोशिश करने की बजाय, मेडिकल मदद की तलाश करें। सीने में दर्द होने के पीछे कई सारी वजहें हो सकती हैं और कुछ तो जानलेवा भी हो सकते हैं। एक सही डाइग्नोसिस इस बात की पुष्टि करता है, कि आप सही प्रॉब्लम का इलाज ही कर रहे हैं। अगर सही डाइग्नोसिस में फ्रेक्चर के होने की संभावना दिखती है, तो आपके डॉक्टर शायद सीने के एक्स-रे (x-rays), सीटी स्कैन (CT scan), एमआरआई (MRI) या बोन स्कैन (bone scan) कराने का कह सकते हैं। हालांकि, इस टेस्ट से चोटिल कार्टिलेज (cartilage) बगैरह के बारे में कुछ नहीं दिखेगा। मेडिकल मदद की तलाश करें, अगर आपको:  आपको आपके पेट या कंधे में जोरदार दर्द महसूस हो रहा है। आपको खांसी या बुखार हो जाता है। अपनी पसलियों पर बर्फ रखना, दर्द और सूजन को कम करने में मदद करेगा, जिसकी वजह से चोटिल हुए टिशू और भी तेजी से ठीक हो सकेंगे। चोट लगने के पहले 48 घंटे बाद तक बर्फ ही लगाएँ और हीटिंग पैड इस्तेमाल करने की अपनी इच्छा को रोकने की कोशिश करें। अगर आपको हर एक साँस में तकलीफ हो रही है, तो फिर दर्द पर काबू पाना, आपको लंबे वक़्त तक बेहतर महसूस कराने में आपकी मदद कर सकता है। बिना प्रिस्क्रिप्शन के मिलने वाली पेनकिलर जैसे कि एस्पिरिन (aspirin), नेप्रोक्सन (naproxen), या एसिटामिनोफेन (acetaminophen) को उनकी बॉटल पर दिए हुए इन्सट्रक्शन के मुताबिक ले लें। किसी भी नई पेन मेडिकेशन के शुरू करने से पहले, हमेशा अपने फिजीशियन से उसके बारे में बात कर लिया करें। चोट लगने के 48 घंटे के बाद तक आइबुप्रुफेन (ibuprofen) मत लें, क्योंकि ये हीलिंग प्रोसेस को धीमा कर सकती है।  अगर आपकी उम्र 19 साल से कम है, तो आप अभी भी रेय सिंड्रोम (Reye’s syndrome) होने के रिस्क में हो सकते हैं, इसलिए एस्पिरिन मत लें।  जब तक आपकी पसलियाँ ऐसे ही दर्द देती रहती हैं, तब तक आप पेन मेडिकेशंस को हीलिंग प्रोसेस के कोर्स के हिसाब से लेना जारी रख सकते हैं। बस इसे आपके डॉक्टर के द्वारा दिए गए दिशानिर्देशों के हिसाब से या फिर पैकेजिंग पर दर्शाए अनुसार ही लेना मत भूलें। कुछ दिनों के बाद, गर्माहट चोट को ठीक करने में मदद दे सकती है और दर्द से आराम भी दे सकती है। उस हिस्से पर ठीक एक गीले कपड़े की तरह, मॉइस्ट वार्म कम्प्रेस लगाएँ। अगर आप चाहें तो वार्म बाथ में भी भीग सकते हैं। पहले के समय में, पसलियों के ऊपर कम्प्रेसन बैंडेज बांधना, चोटिल पसलियों के इलाज के लिए इस्तेमाल किए जाने वाला सबसे कॉमन इलाज हुआ करती थी।
ज्यादा से ज्यादा आराम करें: अपनी साँसों को मैनेज करें: सीधे सोएँ: अगर आपको साँसों में कमी या सीने में दर्द महसूस हो रहा है, तो फौरन मेडिकल देखरेख की तलाश करें: अगर आपको आपकी पसलियों के टूटने का शक है, तो किसी एक हैल्थकेयर प्रोवाइडर को दिखा लें: अगर दर्द बना रहता है या फिर सहन नहीं हो रहा है, तो अपने डॉक्टर के साथ में एक अपोइंटमेंट ले लें: चोटिल हिस्से पर 48 घंटे तक बर्फ रखें और हटाते रहें: निर्देशों के मुताबिक दर्द की दवा लें: मॉइस्ट हीट को 48 घंटे के बाद लगाएँ: अपनी पसलियों को लपेटने से बचें:
https://www.wikihow.com/Treat-Bruised-Ribs https://www.wikihow.com/Treat-Bruised-Ribs https://www.wikihow.com/Treat-Bruised-Ribs
Recovering from Rib Injuries Seeking Medical Attention Getting Immediate Relief