अपने अपीयरेंस (लुक) की देखभाल करना अपने कॉन्फ़िडेंस को इम्प्रूव करना इनर ब्यूटी (अंदर की खूबसूरती) को दिखाना
अच्छी तरह से रेस्ट लेने से आपके अपीयरेंस में काफी बदलाव आ सकता है। ज़्यादातर एडल्ट्स को करीब आठ घंटों की नींद की जरूरत होती है, लेकिन टीनेजर्स के लिए ये टाइम बढ़कर करीब दस घंटे तक हो जाता है। हमेशा फुल हाइड्रेटेड रहने से, आपकी स्किन साफ हो जाती है, आपके बालों और नेल्स की हैल्थ इम्प्रूव हो जाती है और आपका शरीर हैल्दी बना रहता है, जिससे आप बेहतर दिखने लगते हैं। अगर आप ज़्यादातर सोडा, कॉफी या जूस पिया करते हैं, तो इन्हें पानी से तब तक रिप्लेस कर दें, जब तक कि आप रोजाना कम से कम 8 cups (1,900 ml)  पानी पीना नहीं शुरू कर लेते। अल्कोहल, कैफीन, सिगरेट और ड्रग्स आपके अपीयरेंस और हैल्थ के लिए खासतौर पर बुरे होते हैं। रोजाना शावर लेने और खुद को साबुन और पानी से अच्छी तरह से क्लीन करने की पुष्टि कर लें। आप अपने बालों को कितनी बार धोते हैं, ये आपके बालों के टाइप के ऊपर डिपेंड करेगा, लेकिन आपको अपने शरीर को तो, कम से कम रोजाना साफ करना चाहिए। आपको अपनी स्किन और फेस पर रोजाना मॉइस्चराइज़र यूज करना चाहिए, फिर चाहे आपकी स्किन ऑइली ही क्यों न हो--मॉइस्चराइज़र आपकी स्किन को उसके खुद के ऑइल को प्रोड्यूस करने से रोक लेता है। वैसे तो आप किसी भी टाइप के मॉइस्चराइज़र को यूज कर सकते हैं, लेकिन ये आपकी स्किन के लिए सही है, या नहीं, जानने के लिए, इसके लेबल को जरूर चेक करके देख लें। आपको हर रोज नेलपॉलिश के नए शेड को नहीं लगाना है, लेकिन आपके नेल्स हमेशा क्लीन और मेनीक्योर किए हुए होने चाहिए। अपने नेल्स को क्लिप और फ़ाइल करें, ताकि वो हमेशा एक-समान रहें और उनके अंदर सफाई भी रहे। अगर आप पॉलिश लगाती हैं, तो हर रोज इसके ऊपर ध्यान दें, और कहीं भी कमी नजर आने पर, उन्हें पॉलिश से भर लें। अपने नेल्स को बाइट करना, उन्हें तोड़ने का और कमजोर बनाने का सबसे आसान रास्ता होता है। किसी भी कीमत पर उन्हें चबाने से बचें। अपने हाँथों को नींबू के रस में भिगोएँ या फिर अपने नेल्स और फिंगरटिप्स पर एक नींबू रगड़ लें, ताकि अगर आप उन्हें बाइट भी करें, तो आपको नींबू का टेस्ट आए। अपने बालों को हर एक दिन ब्रश किए हुए और स्टाइल में रखें। अपने बालों में एक भी नॉट (गठान) या टेंगल (उलझन) मौजूद न होने और साथ ही इनके साफ की पुष्टि कर लें। अगर आपके बाल दिन गुजरने के बाद एकदम चिपके और ऑइली हो जाते हैं, तो फिर उन्हें रोजाना धोने की कोशिश करें; नहीं तो, एक दिन छोड़कर, अगले दिन धोना भी सही रहेगा। अच्छे महकना, आकर्षक बनने का एक अहम हिस्सा होता है! हर रोज डियोडरेंट यूज करने की पुष्टि कर लें। आप चाहें तो परफ्यूम भी लगा सकते हैं--काफी सारे लोगों की एक सिग्नेचर सेंट होती है, जिसे वो हमेशा यूज किया करते हैं। अगर आप परफ्यूम नहीं यूज करते हैं, तो पहले हल्की सी फ्लोरल या फ्रूट सेंट लगाकर देखें। इसे बहुत ज्यादा भी यूज न करने को लेकर सावधान रहें।  डियोडरेंट या परफ्यूम को, न नहाने के ऑप्शन के तौर पर मत यूज करें। इससे लोगों को समझ आ जाएगा। बहुत कम से कम परफ्यूम यूज करने की कोशिश करें और इसे सिर्फ गर्दन और कलाई जैसे पल्स पॉइंट्स पर ही यूज करें। आपके परफ्यूम को इतना हल्का फ्रेगरेंस होना चाहिए, जिसे लोग केवल तभी नोटिस कर सकें, जब वो आपके करीब हों, न कि इतनी स्तरों समेल, जो आपके आसपास की हवा में भरी पड़ी रहे। प्रिटी लोग, अपने दांतों को ज्यादा से ज्यादा साफ रखा करते हैं। कम से कम दिन में दो बार ब्रश और फ्लॉस किया करें और अपनी साँसों के अच्छे महक रहे होने की पुष्टि के लिए, माउथवॉश या मिंट यूज करना मत भूलें। अपने साथ में फ्लॉस लेकर चला करें और हर मील या स्नेक के बाद, उसे यूज किया करें। अगर आपके दांत जरा से टेढ़े हैं या आप ब्रेसेस पहनते हैं, तो भी कोई बात नहीं। बस उनके क्लीन और व्हाइट होने की पुष्टि कर लें। एक प्रिटी इंसान को झुके हुए इमेजिन करना, जरा सा मुश्किल काम होता है! अपनी पीठ को चेयर के सामने स्ट्रेट रखकर बैठने की और अपनी चिन (ठुड्डी) को ग्राउंड के पेरेलल रखकर चलने की प्रैक्टिस करें। ये आपको और भी ज्यादा कॉन्फिडेंट और अट्रेक्टिव बना देगा! अगर आप अपने लुक्स को लेकर खुश नहीं हैं, तो फिर बहुत जरा सा मेकअप यूज करके देखें। हल्का-सा मेकअप, आपके बेस्ट फीचर्स को उभारने में मदद करेगा और इसे अप्लाई करना सीखना, पूरे फेस पर मेकअप अप्लाई करने से कहीं ज्यादा आसान भी होता है। जब तक आपका मेकअप नेचुरल न लगने लगे और आपके लिए उसे अप्लाई करना आसान न हो जाए, तब तक प्रैक्टिस करना जारी रखें। गंदे, दाग लगे हुए, बिना प्रैस किए हुए कपड़े पहनना, आपको मेसी, अनअट्रेक्टिव या यहाँ तक कि गंदा भी दिखा सकता है। कपड़ों को पहनने से पहले, उन्हें आइरन कर लें और साथ ही उन्हें पहनते वक़्त, उनके साफ होने की पुष्टि भी कर लें।  इन्सट्रक्शन्स पाने के लिए अपने कपड़ों के लेबल्स को पढ़ लें। कुछ कपड़ों को आइरन नहीं किया जा सकता या फिर सिर्फ लो सेटिंग पर ही आइरन किया जा सकता है। अगर आप आइरन नहीं करना चाहती हैं, तो कपड़ों को धोने के ठीक बाद, उन्हें हैंग कर दें या उन्हें परमानेंट प्रैस साइकल पर एक ड्रायर के सामने रख दें। प्रिटी बनने के लिए, आपको एकदम लेटेस्ट ट्रेंड पहनने की जरूरत नहीं है। बस अपने कपड़ों के एकदम सही ढ़ंग से फिट आने की पुष्टि कर लें। बहुत ज्यादा टाइट या बहुत ज्यादा बड़े कपड़े मत पहनें। आपके कोई भी कपड़े इतने टाइट नहीं होने चाहिए, कि उन से आपको चुभन होने लगे, आपके अंडरवियर दिखें या जिन्हें पहनना और उतारना मुश्किल हो। उन्हें आपके कंधों पर या हिप्स पर भी नहीं लटकना चाहिए या न ही उन्हें हर वक़्त एडजस्ट करने की जरूरत होनी चाहिए। अगर आप अभी भी अपने लुक्स को लेकर निराशा महसूस कर रही हैं, तो आपको अब आपको जरा से बाहरी नजरिए की जरूरत होगी। आपके लोकल मेकअप स्टोर, हेयर सलोन या ब्यूटी काउंटर पर कॉल करें और एक मेकओवर के लिए शेड्यूल कर लें। वो आपको कुछ ऐसी ट्रिक्स और टेक्निक्स सिखा सकते हैं, जिनके बारे में आपने पहले सोचा भी नहीं और फिर आप वापस जाते वक़्त, एकदम अलग ही दिखेंगी!  अगर आप प्रोफेशनल मेकओवर नहीं करा सकती हैं, तो मेकअप करने में एक्सपर्ट अपने किसी फ्रेंड या रिलेटिव से मेकअप में आपकी मदद करने का पूछें। मेकअप शॉप या हेयर सलोन जाने को लेकर घबराएँ मत। वो सारा कुछ जानते हैं और वो लोग वहाँ आपकी मदद के लिए ही हैं। जरा सा वक़्त निकालकर अपने बारे में थोड़ा सा ही सही, लेकिन हर रोज कुछ न कुछ पॉज़िटिव बोलना, अपने कॉन्फ़िडेंस को बढ़ाने का और प्रिटी फील करना शुरू करने का बहुत अच्छा तरीका होता है। आप चाहें तो, अपने आप को याद दिलाने के लिए एक अलार्म सेट कर सकती हैं या फिर जब भी आप अपने बारे में कुछ नेगेटिव सोचें, उस वक़्त अपने बारे में कुछ पॉज़िटिव बोलने की प्रैक्टिस करें। ऐसा कुछ बोलकर देखें, कि “मेरी आँखों का कलर कितना खूबसूरत है” या “इन दोनों आउटफिट को एक-साथ मैच करके, आज मैंने कितना अच्छा काम किया” या “मैंने उस एलजेब्रा टेस्ट में कितना अच्छा परफ़ोर्म किया।” अगर आप दूसरे लोगों के कोम्प्लीमेंट्स को इग्नोर करेंगी या एकदम एक्सेप्ट ही नहीं करेंगी, तो उन्हें ऐसा लगने लगेगा, कि आप अपने बारे में कुछ भी अच्छा नहीं सुनना चाहती हैं। जब भी कोई आपके बारे में कुछ अच्छा कहता है, तो अपने मन में “नहीं, ऐसा नहीं है, आप गलत हैं,” कहने के लिए, उठने वाली चाह को रोक दें। इसकी जगह पर कहें, “थैंक यू! ये मेरे लिए सच में बहुत मायने रखता है।” आप एक अलग इंसान हैं और किसी भी इंसान की लाइफ और परिस्थितियाँ, ठीक आपके जैसी नहीं हो सकती हैं। दूसरे लोग क्या कर रहे हैं या उनके पास ऐसा क्या है, जो आपके पास में नहीं, को लेकर बहुत ज्यादा परेशान मत हुआ करें। अगर आप खुद को दूसरों के साथ कंपेयर करना शुरू करने लगती हैं, तो खुद से कहें, कि मैं एक अलग इंसान हूँ और मेरे अंदर दूसरी पॉज़िटिव क्वालिटीज हैं। बाहर निकलना और जब भी मौका मिले, तब नई चीजों को ट्राइ करना, अपने अंदर कॉन्फ़िडेंस बनाने का एक अच्छा तरीका होता है। जरूरी नहीं, कि ये कोई बहुत बड़ी ही चीज़ हो--ये एक नए हैट पहनने जितना या फिर ऑफिस के लिए एक अलग रूट लेने जितना कुछ आसान भी हो सकता है। हर रोज एक नई चीज़ करने का लक्ष्य बना लें।  अगर आप अक्सर डार्क या न्यूट्रल कलर के कपड़े पहना करती हैं, तो किसी दिन एक ब्राइट ब्लू कलर का टॉप पहनकर देखें। कॉलेज के एक नए क्लब को जॉइन कर लें। अपने फेवरिट रैस्टौरेंट से कुछ नई चीज़ ऑर्डर करें। सेल्फी लेना अपने कॉन्फ़िडेंस को बूस्ट करने का बेस्ट तरीका होता है। कुछ वक़्त अपनी फ़ोटोज़ लेने में बिताएँ। उन्हें देखें और उनमें से आपको पसंद आने वाली सबसे अच्छी को चुन लें। आपको उसे पोस्ट करने की जरूरत नहीं है, लेकिन आप उसे फिर भी फिल्टर या स्टिकर से डेकोरेट कर सकती हैं। अपनी कुछ सेल्फी से नफरत करने में बिल्कुल भी बुराई नहीं है! यहाँ तक कि सुपरमॉडल्स भी अपनी कुछ पिक्स को दूसरों के देखने से बचाने के लिए हटा दिया करती हैं। कॉन्फिडेंट फील करना शुरू करने में कुछ वक़्त लगने में कोई बुराई नहीं है। अगर आप अपने कॉन्फ़िडेंस को इम्प्रूव करने की कोशिश कर रही हैं, लेकिन फिर भी अभी तक उसे महसूस नहीं कर पा रही हैं, तो फिर फेक (नकली) कॉन्फ़िडेंस का दिखावा करना शुरू कर दें! हाँ, ये सुनने में अजीब जरूर लग सकता है, लेकिन अगर आप हमेशा कॉन्फिडेंट होने जैसा बर्ताव करेंगी, तो बहुत जल्दी आप असल में कॉन्फिडेंट हो जाएंगी। ऐसे काफी सारे लोग, जो असल में उतने गुड-लुकिंग नहीं होते हैं, उनमें ऐसी इनर ब्यूटी होती है, जो बाहर वाले लोगों को नजर आती है और उन्हें अट्रेक्ट भी करती है। हर रोज आपके सामने आने वाले लोगों को देखकर स्माइल करके और उन से आइ कांटैक्ट बनाकर अपनी इनर ब्यूटी की प्रैक्टिस करें। आप उन्हें जानती हैं या नहीं जानती हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता--हर किसी को स्माइल अच्छी ही लगती है! ज़्यादातर लोग स्माइल और आइ कांटैक्ट को, बात करने के इन्विटेशन के तौर पर लिया करते हैं। अगर आप जल्दी में हैं या बात नहीं करना चाहती हैं, तो इस आइ कांटैक्ट को सिर्फ एक सेकंड के लिए बनाने की पुष्टि कर लें। आप जिनसे भी मिलें, उन सभी के साथ अच्छे से पेश आएँ। अगर आप उन्हें नहीं जानती हैं, तो खुद को इंट्रोड्यूस करें और उन्हें उनके नाम से पुकारें। उन से पूछें, कि वो कैसे हैं और उनकी लाइफ में एक्टिव इन्टरेस्ट लें। इसका ये मतलब नहीं है, कि आपको लोगों को आपके साथ में बुरा बर्ताव करने देना है--अगर आपको किसी को रुकने का या आपको अकेले छोड़ने का कहना है, तो इसे एकदम स्पष्ट और दृढ़ता से कहें। अगर आप किसी के बारे में परवाह करती हैं, तो उन्हें मालूम होने दें, कि आप क्या फील करती हैं। आप बस इतना भी कह सकती हैं, “मुझे तुम्हारी परवाह है” या “मैं तुम से प्यार करती हूँ”, लेकिन इसे एकदम डाइरैक्ट कहना भी जरूरी नहीं है। आप चाहें तो उनकी तरफ ध्यान देकर, उन्हें होने वाली किसी भी प्रॉब्लम के बारे में सुनकर और उनके लिए वक़्त निकालकर भी, अपनी फीलिंग्स को उन्हें जता सकती हैं।  अपने पैरेंट्स को बताएं, कि वो आपके लिए जो भी करते हैं, आपको उसकी कद्र है। अपने फ्रेंड को एक नोट लिखकर टेक्स्ट करें, कि वो बहुत अच्छी है और वो आपकी बेस्ट फ्रेंड है। लोग अक्सर मदद करने वाले इंसान को अट्रेक्टिव और उनके पास रहना अच्छा पाते हैं। अगर आप किसी ऐसी स्थिति में हैं, जहां आप किसी की हेल्प कर सकती हैं, तो कर दें डोर ओपन करने का ऑफर करें, बॉक्सेस पकड़ लें या किसी को उसके होमवर्क में हेल्प कर दें। हाँ, लेकिन इसकी अति भी मत कर दें। अगर आप अपने काम ही पूरे नहीं कर सके हैं, तो आपको कभी भी किसी को हेल्प ऑफर नहीं करना चाहिए.. बार-बार हेल्प ऑफर करने की वजह से, इसकी अति होना शुरू हो जाती है और लोग भी इसका गलत फायदा उठाने लग जाते हैं। प्रिटी लोग सिर्फ बैठे नहीं रहते हैं और सारा दिन बस यही नहीं सोचते रहते हैं, कि वो कितने प्रिटी हैं। ये लोग दूसरे लोगों में भी ब्यूटी की तलाश में रहते हैं! उन लोगों की तरफ ध्यान दें, जिनकी आपको परवाह है और जिनके साथ में आप मिला करती हैं, और हर किसी के अपीयरेंस के बारे में कहने लायक कुछ अच्छी बातें तलाश लें। एक बार आपको दूसरों में खूबसूरती तलाशने की आदत हो जाए, फिर आप उसे खुद में भी देखने लग जाएंगी। आपको लोगों के पास चलकर नहीं जाना है और ऐसा अनाउंस नहीं करना है, कि “तुम कितनी प्रिटी हो।” ऐसा कुछ बोलकर देखें, कि “मुझे तुम्हारा हेयरकट अच्छा लग रहा है” या “तुम आज अच्छे लग रहे हो।”
भरपूर नींद लें: रोजाना कम से कम 8 cups (1,900 ml) पानी पिया करें: रोजाना बाथ लिया करें: अपनी स्किन पर मॉइस्चराइज़र यूज करें: अपने नेल्स को क्लीन और ट्रिम रखें: अपने बालों के रोजाना स्टाइल और क्लीन रहने की पुष्टि करें: डियोडरेंट या परफ्यूम लगाया करें: अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश और फ्लॉस करें: अपने पोस्चर को इम्प्रूव करें: हल्का सा मेकअप लगाएँ: अपने कपड़ों को साफ और प्रैस किया रखें: फिट आने वाले कपड़े पहनें: एक मेकओवर लेने के बारे में सोचें: हर रोज अपने बारे में कोई न कोई पॉज़िटिव बात जरूर बोला करें: कोम्प्लीमेंट्स (तारीफ़ों) को एक्सेप्ट करना सीख लें: अपने आप को दूसरों से कंपेयर करना अवॉइड करें: हर रोज कुछ न कुछ नया करके देखें: बहुत सारी सेल्फी (Selfie) लें: अगर आप फील नहीं भी करती हैं, तब भी कॉन्फिडेंट होने का दिखावा करें: अपने सारे दिन मुस्कुराएँ और आइ कांटैक्ट बनाएँ: हर किसी के साथ फ्रेंडली और पोलाइट रहें: अपने करीबी लोगों को दिखा दें, कि आप उनके बारे में कैसा फील करती हैं: जब भी हो सके, दूसरों को हेल्प ऑफर करें: दूसरे लोगों को बताएं, कि वो प्रिटी हैं:
https://www.wikihow.com/Be-Pretty https://www.wikihow.com/Be-Pretty https://www.wikihow.com/Be-Pretty
Caring for Yourself Improving Your Confidence Showing Inner Beauty