अपने दोस्त का हौसला बढ़ाने के लिए उसके साथ खड़े रहें अपने दोस्त की आगे बढने के लिए मदद करें विनाशक व्यवहार को रोकें
इस कठिन दौर से बाहर आने के लिए आपके दोस्त को अपने इमोशन्स का सामना करना पड़ेगा इसलिए उन्हें इस शोक का सामना करने के लिए प्रोत्साहित करें | उन्हें याद दिलाएं कि जब तक वे उनके साथ जो भी हुआ है, उसे नकारते रहेंगे या उससे मुंह छिपाते रहेंगे, तब तक वे कभी भी बेहतर फील नहीं कर पायेंगे |  उन्हें बताएं कि रोने में कोई बुराई नहीं है | आँसू उन्हें उस दुःख से उबरने में मदद कर सकते हैं ! अगर आपको लगता है कि आपका दोस्त अपने अंदर के सारे इमोशन्स का पिटारा खोल रहा है तो उसे बताएं कि ऐसा करने से अतीत को भुलाना और मुश्किल हो सकता है | शोक की स्टेज में उदासी, शॉक, पछतावा, निष्कासन और स्वीकृति जैसी चीज़ें शामिल होती हैं | अगर आपके दोस्त को ये सभी चीजें अनुभव हो रही हों या ये सभी अनुभव चले जाएँ और फिर वापस आ जाएँ तो बहुत ज्यादा घबराएँ नहीं |  हर एक व्यक्ति का दुःख अलग होता है इसलिए अपने दोस्त की प्रोसेस के लिए अनुमान न लगायें | अगर, फिर भी वो अपने दुःख के कारण पेरलाइज्ड होता हुआ दिखाई दे और किसी भी तरह से ठीक होता न दिखाई दे तो उसे किसी दुःख परामर्शदाता में पास भेजें |  अगर आपके दोस्त ने किसी प्रियजन को खो दिया है तो ऐसी कंडीशन में अगर आप उनके लिए किसी तरह की मेमोरियल प्लान करते हैं तो उसे अपना शोक कम करने में काफी मदद मिल सकती है | उनकी फीलिंग्स शेयर करने से आपके दोस्त के टूटे हुए दिल पर मरहम लगाने के काफी मदद मिल सकती है इसलिए ध्यान रखें कि वे इस बारे में जानते हों कि उन्हें जब भी जरूरत होगी आप उन्हें सुनेंगे | एक अच्छे श्रोता बनें और अपने दोस्त को तब तक बोलने दें, जब तक वो बोलना चाहे |  अपने दोस्त से कहें कि आप उसे सुनना चाहते हैं | वे सच में बात करना चाहते हैं लेकिन आप पर अपने दुःख का बोझ नहीं डालना चाहते | अपने दोस्त के साथ घटी घटना को जानकार जल्दी से जल्दी उसके पास पहुंचें और उन्हें बताएं कि आप उनके ही बारे में सोच रहे थे | इसके बाद आप उसे बता सकते हैं कि आप उसकी बात सुनना चाहते हैं लेकिन अगर वे उस समय न बताना चाहें तो नाराज़ न हो | जब तक आपका दोस्त खुद सलाह न मांगें, उसे सलाह देने से बचें | आका दोस्त अंदर से सब कुछ खाली होने जैसा फील कर सकता है |  अगर आपका दोस्त बात न करना चाहे तो उसे अपने विचार एक डायरी में लिखने के लिए प्रोत्साहित करें | उसके साथ घटी घटना को जानने के लिए सवाल पूछने में कोई बुराई नहीं है, विशेषरूप से अगर आप दोनों बेस्ट फ्रेंड्स हैं तो | ऐसा करने से आप समझ पायेंगे कि आपका दोस्त किस मुश्किल दौर से गुजर रहा है और आप उसकी कैसे मदद कर सकते हैं | अपने दोस्त को जानने दें कि आप उसकी फीलिंग की परवाह करते हैं और इस कठिन समय में उसकी मदद करना चाहते हैं | कोई भी निर्णय सुनाने की बजाय सरल रूप से उसके दर्द को जानें और उससे कहें कि आपको बहुत खेद है कि उसे यह सब अनुभव करना पड़ रहा है |  हमेशा अपनी संवेदनाएं कुछ ऐसा कहकर ज़ाहिर करें, "तुम्हारे नुकसान के लिए मुझे काफी अफ़सोस है |"  अगर आपका दोस्त ब्रेकअप के दर्द से गुजर रहा है तो ऐसा न सोचें कि आपको उसे बेहतर फील कराने के लिए उसके पूर्वप्रेमी के बारे में कुछ भी नकारात्मक कहने की जरूरत है | "वे पागल थे और उनके बिना ही तुम बेहतर हो," कुछ ऐसा खाने की बजाय अपने दोस्त की लॉस की संभवना को समझते हुए उससे पूरी संवेदना के साथ कहें, "किसी ऐसे व्यक्ति को खोना जो आपकी बहुत परवाह करता हो, सच में बहुत मुश्किल होता है |" अपने दोस्त को उसकी सिचुएशन में कोई उम्मीद की किरण दिखाने की कोशिश करने पर कोई लाभ नहीं होगा | "सब कुछ किसी न किसी कारण से होता है," यह कहने की बजाय उससे कहें, "मुझे अफ़सोस है कि तुम्हे इस मुश्किल दौर से गुजरना पड़ रहा है | मैं तुम्हारी मदद कैसे कर सकता हूँ?"  अपने दोस्त से ये कभी न कहें कि जो भी हुआ है वो किसी कारण से हुआ है | अगर आप ऐसा कुछ कहेंगे तो उसके दर्द को और ज्यादा बढाने की रिस्क रहेगी | दिल टूटने का दर्द लम्बे समय तक बना रहता है इसलिए एक या दो दिन बाद अपने दोस्त के ठीक होने की आशा न रखें | उसे रेगुलरली चेक करते रहें और उससे पूछते रहें कि अब वू कैसा फील कर रहा है | उसे हमेशा यह भरोसा दिलाते रहें कि जब भी उसे जरूरत हो, आप उसकी मदद और सपोर्ट के लिए हमेशा तैयार है |  ये इंतज़ार न करें कि वे आपके पास आयें | उन्हें सच में आपकी जरूरत हो सकती है लेकिन वे आपसे कांटेक्ट करके आपको परेशान नहीं करना चाहेंगे |  अपने दोस्त को कॉल करें, टेक्स्ट करें या उनके लिए कोई नोट छोड़ दें जिससे उन्हें पता चल सके कि आपको उनकी परवाह है | आप दोनों की दोस्ती कितनी गहरी है, इसके आधार पर आप उसे बेहतर फील होने तक ऐसा हर दिन या कुछ दिनों के अंतराल से कर सकते हैं | किसी ख़ास समय पर किये गये कॉल से आपके दोस्त को ये पता चल सकेगा कि आप उसके बारे में कितना सोचते हैं | उदाहरण के लिए, अगर उसके किसी प्रियजन की हाल ही में मौत हुई है तो आपको उसे अंतिम संस्कार तक कॉल नहीं करना चाहिए लेकिन शाम तक या अगले दिन उसका हाल-चाल जानने के लिए कॉल किया जा सकता है | जब आप अपने दोस्त पर नजर रखते हुए ध्यान रखें कि उसे यह बात याद बनी रहे कि जब भी उसे बात करनी होगी, आप उसके पास होंगे | अगर आपका दोस्त अपने दुःख में इतना डूबा हुआ है कि रोजमर्रा के कामों को भी अनदेखा करने लगा है तो उस दुःख से बाहर लाने में उसकी मदद करें | उदाहरण के लिए, उसके लिए कुछ ग्रोसरी ले आयें या उसका मैथ्स का होमवर्क कराने के लिए जाएँ |  अगर आपका दोस्त आपकी मदद लेने से इंकार कर दे तो उसे अहसास कराएं कि ये एक ओपन इनविटेशन है | अगर आप दोनों काफी करीबी दोस्त हैं तो उसके लिए कुछ अनएक्स्पेक्टेड करके उसे सरप्राइज करें जैसे, उसके घर पर पिज़्ज़ा डिलीवर करवा दें | उसे अपने घर खाने पर बुलाएं | इससे उसके लिए जरुरी पोषण उसे मिलेगा और वो अपने घर से भी बाहर आएगा जो उसके लिए अच्छा ही रहेगा | आप कभी भी खाली कप को और खाली नहीं कर सकते इसलिए अपनी केयर करना बहुत जरुरी है जिससे अपने दोस्त को हील करने में मदद कर सकें | ऐसी चीज़ें करें जिन्हें करना में आपको मजा आता हो और जो आपकी इमोशनल भण्डार की आपूर्ति करने के लिए आपको पोषण भी देते हों | हर दिन कम से कम 30 मिनट कुछ ऐसा करें जिससे आप एन्जॉय कर सकें और रिलैक्स हो सकें, जैसे:  वॉक पर जाएँ थोड़ी ज्यादा देर तक नहायें अपनों पसंदीदा हॉबी को आजमायें जैसे, बुनाई, पेंटिंग या वीडियो गेम खेलें | इस समय आपका दोस्त अपने बारे में बहुत अच्छी फीलिंग्स नहीं रख पाता इसलिए उसे यह याद दिलाने से काफी मदद मिल सकती है कि वो कितना साहसी और रोमांचकारी है | अपने दोस्त से वो सब बाते कहें जिससे आप उसकी तारीफ़ कर सकते हैं और उसे जानने दें की यही वे क्वालिटी हैं जिनसे वो इस मुश्किल दौर से बाहर निकल सकता है |  अपने दोस्त की बेस्ट क्वालिटीज की एक लिस्ट बनायें | इससे उसका उत्साह बढ़ाया जा सकता है | उसे कुछ ऐसे विशेष उदाहरण दें जिससे उसे पता चल सके कि क्यों आप उसे स्ट्रोंग कह रहे हैं | उसे कुछ ऐसी मुश्किल घड़ियाँ याद दिलाएं जिनका सामना उसने अपनी लाइफ में डंटकर किया है और उसे बताये कि आपको उस पर गर्व है कि वो पहले भी इतनी मुश्किल सिचुएशन को सफलतापूर्वक डील कर चुका है | अगर आपके दोस्त को सभी काम उस व्यक्ति के साथ करने की आदत हो जो अब उसकी लाइफ में नहीं है, जैसे, उसका पूर्वप्रेमी, तो उन्हें फील होगा की अपने काम करने के लिए उन्हें उस व्यक्ति की अपनी लाइफ में जरूरत है | अपने दोस्त को यह रियलाइज कराने में मदद करें कि वे अपने दोस्तों के साथ और खुद भी ये सभी काम करके प्रोत्साहित होते हुए उस व्यक्ति के बिना भी अपनी लाइफ को पूरी तरह से संतुष्ट होकर जाने के काबिल हैं |  इसमें अपने दोस्त की नयी हॉबी को खोजने में मदद करना भी शामिल है जिससे उसे उसके पूर्वप्रेमी की याद न आ पाए या आपको नये दोस्त बनाने में भी उसकी मदद करनी पड़ सकती है | अगर उसके साथ समय बिताने वाले अधिकतर लोग उसके पूर्वप्रेमी से भी मिलते रहते हैं तो उसकी पहचान कुछ ऐसे नए लोगों से कराएं जो उसके पूर्वप्रेमी को न जानते हों | अगर आपके दोस्त की कुछ ऐसी हॉबी या एक्टिविटी हैं जिन्हें वो एन्जॉय करता है तो उसे उन्हीं में लगाये रखें | इससे ब्रेकअप के सदमे से उसे उबारने में काफी मदद मिल सकती है | फिजिकल एक्टिविटी शरीर में एक नया जोश भर देती हैं इसलिए अपने दोस्त को भी ऐसी एक्टिविटी कराएं | किसी भी तरह की एक्सरसाइज, चाहे वो आर्गनाइज्ड स्पोर्ट हो या एक-दूसरे के साथ सुस्ती में समय बिताना, उसे अच्छा फील कराएगा |  उसे अपने साथ किसी एक्सरसाइज क्लास में जाने के लिए बुलाएं | अगर आप उसे किसी भी मेहनत वाले काम को कराने के लिए राजी नहीं कर पाते तो उसे अपने साथ वॉक पर चलने को कहें | अगर आपका दोस्त दिल टूटने पर काफी बुरे समय से गुजर रहा है तो उसे किसी थेरापिस्ट से सलाह लेने के लिए प्रोत्साहित करें | प्रोफेशनल आपके दोस्त को ऐसे कई तरह के सपोर्ट और प्रोत्साहन ऑफर कर सकते हैं जो उसके प्रियजन नहीं कर पाते |  अगर आपका दोस्त सुसाइड करने की कोशिश करे या ड्रग्स लेने या खुद को चोट पहुंचाने जैसे आत्मघाती व्यवहार करने लगे तो प्रोफेशनल की मदद लेना विशेषरूप से जरुरी हो जाता है | आपके दोस्त को हेल्प की जरूरत है इसलिए ध्यान रखें की उसे हेल्प मिल जाए | आपके दोस्त के दिल टूटने की वज़ह के अनुसार कोई सपोर्ट ग्रुप भी एक बेहतर ऑप्शन बन सकता है | इससे उसे दूसरे उन लोगों से बात करने मौका मिलेगा जो सटीक रूप से जानते हैं कि वो किस दौर से गुजर रहा है | अगर आपका दोस्त ब्रेकअप के दौर से गुजर रहा है तो वे अपने पूर्वप्रेमी के बारे में कुछ गलत प्रचार कर सकते हैं या सोशल मीडिया में कुछ अनर्गल बातें प्रचारित कर सकते है लेकिन इससे उन्हें सच में कुछ हासिल नहीं होगा | उन्हें कुछ दोनों तक सोशल मीडिया से दूर रहने के लिए राज़ी करने की कोशिश करें और उनके रिलेशनशिप की डिटेल को गुप्त रखें | इससे वो उसके पूर्वप्रेमी और/या उसके दोस्तों के द्वारा ब्रेकअप के बारे में पोस्ट की गयी कोई भी चीज़ देखने से बचा रहेगा | टेक्नोलॉजी टाइमआउट दूसरी तरह के बुरे दौर से गुजर रहे लोगों के लिए भी उचित है, विशेषरूप से वे बार-बार  KHUDलोगों की सहानुभूति जाहिर करने से भी परेशान नहीं हो पाएंगे | कुछ तरह की एक्टिविटीज़ आपके दोस्त को दर्द को और बढ़ा देंगी इसलिए उन डिस्ट्रक्टिव हैबिट्स को पहचानें जो आपके दोस्त को अपसेट कर देती हैं और उन चीज़ों को करने पर उसे हतोत्साहित करते रहें | उसे बताएं कि आप इन सब चीज़ें से कैसा फील करते हैं और उसे ऐसा व्यवहार न करने के लिए प्रोत्साहित करें |  ध्यान रखें कि ब्रेकअप के बाद आपका दोस्त अपने पूर्वप्रेमी को नुक्सान न पहुंचाए | अगर वे अपने पूर प्रेमी को कॉल करते रहते हैं या हर किसी से उनके बारे में पूछते रहते हैं तो उन्हें बताये की आपको उनकी चिंता है | अगर आपके दोस्त की हाल ही में जॉब छूट गयी है, तो उन्हें ऑनलाइन अपनी पुरानी कंपनी के बारे में नेगटिव रिव्यु पढने (या पोस्ट) करने के लिए हतोत्साहित करें | मुश्किल दौर से गुजरते समय अपनी हेल्थ की उपेक्षा करना बहुत सरल होता है इसलिए ध्यान दें कि आपका दोस्त ऐसा न कर रहा हो | अगर आपको लगता है कि वो पर्याप्त नींद नहीं लेता है, काना ठीक से नहीं खाता या उसमे पीना और ड्रग्स लेना शुरू कर दिया है अपनी चिंता ज़ाहिर करें और उसे स्वास्थ्यवर्धक चीज़ें चुनने के लिए प्रोत्साहित करें |  अगर आपको उसका ऐसा कोई व्यवहार दिखाई दे तो अपने दोस्त से आमने-सामने बैठकर बात करें | उन्हें यह रियलाइज ही नहीं हो पाता कि वे अपने साथ क्या कर रहे हैं | अगर आपको सच में अपने दोस्त की चिंता है तो दूसरे लोगों से भी उसकी मदद के लिए सहयोग मांगें | अगर आपका दोस्त माइनर (18 वर्ष से कम आयु का) है तो यह और भी ज्यादा जरुरी हो जाता है | उसके माता-पिता को उसके विनाशक व्यवहार के बारे में जानकारी होना जरुरी है | हालाँकि इसके बारे में मिली-जुली राय होती हैं कि किसी ब्रेकअप के तुरंत बाद नए रिलेशनशिप में जाना अच्छा आईडिया हो सकता है या नहीं | अगर आपका दोस्त ब्रेकअप के तुंरत बाद किसी और के साथ नए रिलेशनशिप में जा रहा है तो उससे नये पार्टनर को खोजने में इतनी जल्दबाजी दिखाने के कारण बारे में उससे बात करना बेहतर हो सकता है |  अगर वो अपने पूर्वप्रेमी के चले जाने क बाद अपने दिल की उस खाली जगह को भरने के लिए किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिलेशनशिप बनाना चाहते हैं जिसमें उन्हें ख़ास रूचि नहीं है तो इस तरह का रिबाउंड रिलेशनशिप संभवतः उन्हें (और उस व्यक्ति को जिसे वे डेट कर रहे हैं) अच्छा फील कराने की बजाय और दुःख पहुंचा सकता है | |  दूसरी ओर, अगर वो वहां से वापस आ जाते हैं और अच्छी तरह से समझ जाते हैं कि उन्हें किस तरह के पार्टनर की तलाश है तो नया रिलेशनशिप उसकी जरूरतों के अनुरूप ही हो सकता है |
शोक को बढ़ावा दें: सुनें: हमदर्द बनें: अपने दोस्त को चेक करते रहें: छोटी-छोटी चीज़ों में मदद करें: अपनी इमोशनल एनर्जी की पूर्ती फिर से करने के लिए सेल्फ-केयर की प्रैक्टिस करें: अपने दोस्त को बताएं कि वो बहुत स्ट्रोंग है: आत्मनिर्भर बनने में उसकी मदद करें: एकसाथ एक्टिव रहें: उसे प्रोफेशनल हेल्प लेने के लिए प्रोत्साहित करें: टेक्नोलॉजी टाइमआउट की सलाह दें: ओब्सेसिव बिहेवियर को हतोत्साहित करें: उनकी अनहेल्दी हैबिट्स पर नज़र रखें: सावधानी के साथ रिबाउंड रिलेशनशिप पर राय दें:
https://www.wikihow.com/Help-a-Friend-with-a-Broken-Heart https://www.wikihow.com/Help-a-Friend-with-a-Broken-Heart https://www.wikihow.com/Help-a-Friend-with-a-Broken-Heart
Being There for Your Friend Helping Your Friend Move On Preventing Destructive Behavior