उस दिन की तैयारी करना (Preparing for the Day) एक स्पा डे तैयार करना (Creating a Spa Day) एक वेज-आउट डे (Veg-Out Day) बिताना खुद को दूसरे तरीके से आराम देना और रिलैक्स करना
बिलकुल, आप अपने आराम वाले दिन डेन्टिस्ट के पास तो नहीं जाना चाहेंगे। उस दिन की आपकी सारी अपोइंटमेंट्स को पहले या बाद के लिए तय कर लें। इस तरह से, वो पूरा दिन केवल आपके लिए आराम करने के लिए खाली रहेगा। अगर ये वीक डे (ऑफिस वाला दिन) है, तो ऑफिस से छुट्टी ले लें और आपकी ईमेल के लिए एक "Out of Office" मैसेज बना लें, ताकि लोगों को समझ आ जाए कि आप कल से वापस अपने काम पर मिलने वाले हैं। अगर आप अपने फ्रेंड्स के साथ में बैठकर खुद को आराम देने का नहीं सोच रहे हैं, जो भी काफी मजेदार होता है, तो अपने फ्रेंड्स और फैमिली को बता दें कि आप उस दिन ज्यादा फ्री नहीं मिल पाएंगे। आप आपके लिए एक दिन कैसे निकालते हैं, ये पूरी तरह से आपके ऊपर निर्भर करता है। आपको इसे कुछ हफ्ते पहले से शेड्यूल करना होगा और साथ ही इसके लिए आपको अपने सैलरी मिलने वाले छुट्टी के दिन (paid vacation days) का इस्तेमाल करना चाहिए। हालांकि, अगर आपके बॉस इसके लिए तैयार हैं, तो आप एक सिक लीव (बीमारी वाली छुट्टी) भी ले सकते हैं। कई सारे स्मार्टफोन्स में केवल कुछ खास लोगों के (आपके करीबी फ्रेंड्स और फैमिली से आने वाले) कॉल्स को लेने का या फिर केवल उन्हीं लोगों के कॉल्स को लेने का ऑप्शन होता है, जिन्होंने आपको बार-बार कॉल (ठीक वैसे ही, जैसे कि लोग अक्सर इमरजेंसी में किया करते हैं) किया है। अपने फोन को इनमें से किसी सेटिंग्स पर रखने की कोशिश करें, ताकि जब तक बहुत ज्यादा जरूरी न हो, तब तक लोग आप तक पहुँच न पाएँ। दिन की शुरुआत में, आपको ये ध्यान देना होगा कि आपके मन में रिलैक्स होने के लिए तैयार है। इसका मतलब अपनी सारी चिंताओं को जाने दें। अपने मन से स्ट्रेस निकालने का एक तरीका ये है कि आप कुछ गहरी साँसें लेने में समय बिताएँ। अपनी आँखों को बंद करें और अपना सारा ध्यान अपनी साँसों के ऊपर लगाने की कोशिश करें। धीरे-धीरे साँस खींचें, साँस छोड़ने के पहले चार तक काउंट करें। जब आप साँस छोड़ें, तब भी आपको चार तक काउंट करें। आपके द्वारा आपके डायफ्राम से गहरी साँसें लेने की पुष्टि कर लें। अब जब तक कि आपको आपका स्ट्रेस जाता हुआ नजर न आए, तब तक अपनी साँसों पर ध्यान बनाए रखें। बेश, आप अपने आराम वाले दिन में टीवी या मूवी तो जरूर देखना चाहेंगे। हालांकि, अपने लैपटॉप और टेबलेट जैसी दूसरी टेक्नॉलॉजी को बंद करने की कोशिश करें। आप जब टेक्नॉलॉजी पर होते हैं, तब आपके पास में आपकी ईमेल का एक्सेस होता है। अगर आप आपकी ईमेल को एक्सेस कर सकते हैं, तो ऐसे में आपके द्वारा खुद के स्ट्रेस में डालने की संभावना ज्यादा होती है। इसके अलावा, आप उस पर न्यूज़ जैसी चीजें भी देख सकते हैं, जिसकी वजह से भी आपको स्ट्रेस हो सकता है और इससे आपका दिन खराब हो सकता है। जहां तक हो सके, बस आज के लिए इन्टरनेट से दूर रहने की कोशिश करें। अगर मुमकिन हो, सारी घड़ियों को बंद कर दें या ढँक लें। अपने दिन को शेड्यूल के हिसाब से मत बिताएँ। जब आपको जो करने का मन हो, वही करके बस आज अपनी आलस को एंजॉय करें। खुद को किसी प्लान के हिसाब से मत चलाएँ। अगर आप समय के पहले ही ये तय कर लेते हैं कि आप गार्डन में काम करना चाहते हैं, लेकिन असल में उस दिन आपका मन ऐसा करने का न हो रहा हो, तो उसके बारे में चिंता मत करें। आपके दिल में जो आए, बस वही करें। ये चाहे जो भी हो, उससे कोई फर्क नहीं पड़ता, बस उससे आपका मन अच्छा होना चाहिए। जब आप अपना दिन बिताने जा रहे हों, तब उसे बैकग्राउंड में चलाएँ। तय करें कि आप अपना ज़्यादातर दिन क्या करके बिताना चाहते हैं। आप अपने लिए उसे स्पा डे के तौर पर चुन सकते हैं और खुद को स्पा ट्रीटमेंट के जरिए खुश कर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप अपने दिन को बस बिना कुछ बिताए (एक वेज-आउट डे की तरह) भी बिता सकते हैं, जिसमें आप अपनी फेवरिट मूवी देख सकते हैं और आपका फेवरिट स्नेक्स खा सकते हैं। बस आपको जो करने का मन हो और जिससे आपको सबसे ज्यादा आराम मिले, उसे चुन लें। गुनगुना पानी आपके मसल्स को रिलैक्स करता है, जैसे कि आप आपकी चिंताओं को जाने देते हैं। आप चाहें तो पानी में रहने के दौरान अपनी त्वचा को खुश करने में मदद के लिए एक या दो बाथ बॉम्ब भी एड कर सकते हैं। एक आरामदायक माहौल बनाने के लिए अपने बाथरूम में कुछ कैंडल्स जलाकर देखें। फेस मास्क लगाना न सिर्फ खुद में ही काफी रिलैक्सिंग हो सकता है, बल्कि ये आपकी त्वचा को अच्छा भी महसूस करा सकता है। स्टोर से खरीदा वर्जन इसका सबसे आसान हल हॉट है। हालांकि, आप बस कुछ इंग्रेडिएंट्स की मदद से अपने घर पर ही एक सिम्पल फेस मास्क बना सकते हैं। कुछ स्ट्रॉबेरी पीस लें। शहद और प्लेन योगर्ट की थोड़ी सी मात्रा मिलाएँ। सारे इंग्रेडिएंट्स को एक-साथ मिक्स करें और उसे अपने चेहरे पर लगाएँ। 15 मिनट के बाद उसे धो लें। स्टोर से खरीदे वर्जन को कितने समय तक लगाए रखना है, ये जानने के लिए, उसकी बॉटल पर दिए इन्सट्रक्शन्स को फॉलो करें। इस ट्रीटमेंट से क्योंकि आपके सिर में आराम महसूस होता है, इसलिए ये आपको रिलैक्स कर सकता है। इसके अलावा, ये आपके बालों को मॉइस्चराइज़ करने और उनमें जान डालने में मदद भी करेगा। इसके बाद, आपके बल सिल्की और शाइनी भी हो जाएंगे।  हॉट ऑइल ट्रीटमेंट तैयार करने के लिए, एक छोटे बाउल में थोड़ा सा, बस कुछ चम्मच ऑलिव ऑइल निकाल लें। एक बूंद नारियल का तेल और एक या दो चम्मच शहद मिलाएँ। उसे करीब 15 सेकंड के लिए माइक्रोवेव में गरम करें, लेकिन उसे जरूरत से ज्यादा भी गरम मत करें। सारे इंग्रेडिएंट्स को एक-साथ मिक्स कर लें।  इस मिक्स्चर को अपनी जड़ों से लेकर सिरों तक लगाने के लिए एक पेस्ट्री ब्रश का इस्तेमाल करें। अपने बालों को एक शावर कैप में बांध लें या फिर एक प्लास्टिक रैप से लपेट लें। अगर मुमकिन हो, तो उसे कुछ घंटे के लिए रहने दें, फिर धो लें।  अगर आपके पास में ये तीनों इंग्रेडिएंट्स नहीं हैं, तो कोई बात नहीं। अगर आपके पास में एक भी ऑइल है, तो आप केवल किसी एक ही ऑइल का (शहद के बिना) इस्तेमाल भी कर सकती हैं। शुगर स्क्रब्स को आपके पास मौजूद इंग्रेडिएंट्स से बनाना बहुत आसान होता है। आप इस स्क्रब से आपकी त्वचा को एक्सफोलिएट कर सकती हैं, रूखी, डैड स्किन सेल्स को निकाल सकती हैं। शुगर स्कार्ब बनाने के लिए एक भाग ऑइल (जैसे कि कोकोनट ऑइल या ऑलिव ऑइल) को दो भाग ब्राउन शुगर (एक चुटकी व्हाइट शुगर भी काम आएगी) के साथ मिला लें। आप चाहें तो एशेन्सियल ऑइल या बस एक या दो चुटकी दालचीनी की मिलाकर, उसमें खुशबू एड कर सकती हैं।  अगर आप नारियल तेल का इस्तेमाल कर रही हैं, तो फिर उसमें शुगर मिलाने के पहले, उसे माइक्रोवेव में रखकर एक मिनट के लिए पिघला लें। स्कार्ब इस्तेमाल करने के लिए, इसे अपने हाथों से अपनी त्वचा पर रगड़ लें और उसे धो लें। एक गाढ़ी फूट क्रीम ले आएँ। एक टॉवल गीली कर लें, उसमें से एक्सट्रा पानी को निचोड़कर निकाल लें। उसे करीब 60 सेकंड के लिए माइक्रोवेव कर लें। ऐसा करने के बाद, क्रीम को अपने पैरों पर लगा लें और अपने पैरों को टॉवल से लपेट लें। उसे 15 मिनट के लिए लगा रहने दें। बेशक, स्पा जाने की एक सबसे अच्छी बात ये होती है, कि वहाँ से निकलने पर आपको खूबसूरत नाखून मिल जाते हैं, जिन्हें आप घर पर भी कर सकती हैं। दिन के आखिर में अपने हाथ के नाखून और पैर के नाखूनों को पेंट करने में कुछ समय बिताएँ। लॉन्ग-लास्टिंग इफेक्ट पाने के लिए बेस कोट और एक टॉप कोट लगाना मत भूलें। अपने साथ में अपने फेवरिट स्नेक्स को रखना, वेज आउट डे करने का एक सबसे जरूरी हिस्सा होता है। चिप्स से लेकर डिप्स तक और आइस क्रीम तक आपको जो भी अच्छा लगता हो, वही ले आएँ। अगर आपको अच्छा लगे, तो पिज्जा ऑर्डर कर लें। ज़्यादातर लोग ड्रिंक करने को रिलैक्स करने से जुड़ा हुआ मानते हैं और विशेष रूप से एक या दो ड्रिंक लेने से आपको कोई नुकसान नहीं होता है। अपनी फेवरिट ड्रिंक की बॉटल खोलें और उसका एक या अगर आप चाहें तो दो ग्लास एंजॉय करें। इसे बहुत ज्यादा भी मत करें। आप अपने रिलैक्स होने के असर का खामियाजा, अगले दिन अपने हैंगओवर उतारने के रूप में भी नहीं भुगतना चाहेंगे। अगर आप ड्रिंक नहीं लेते हैं, तो घरबराएँ नहीं। अल्कोहल की जगह पर कॉफी, चाय या हॉट चॉकलेट लेकर देखें। ये भी काफी कम्फ़र्टेबल लगेगा, खासकर अगर आप खुद को कोई ऐसी चीज देते हैं, जिसे आप नॉर्मली नहीं पिया करते हैं। घर पर बैठकर काफी सारी फेवरिट मूवीज या टेलीविज़न शो देखना, रिलैक्स करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। अपना दिन शुरू करने से पहले निश्चित कर लें कि ये आपके पास में उपलब्ध हैं। आप नेटफ्लिक्स (Netflix), अमेजॉन प्राइम (Amazon Prime) या हुलु (Hulu) जैसी सर्विसेज स्ट्रीम करके देख सकते हैं। कोई सैड मूवी भी देखने को लेकर मत कतराएँ। कभी-कभी, किसी मूवी को देखकर काफी अच्छी तरह से रोने में मदद मिल जाती है, जो आपको आपकी ज़िंदगी में चल रहे संघर्षों का सामना करने में मदद कर सकता है। अगर आपको मूवीज देखना पसंद नहीं हैं, तो एक ऐसी नई बुक ले आएँ, जो आपको पता है कि आपको पसंद आने वाली है। सारा दिन एक गरम ब्लैंकेट के अंदर रहकर, उसे पढ़ते रहें। आपको बुक खरीदने की जरूरत नहीं है। अपने किसी फ्रेंड से एक बुक ले आएँ या फिर लाइब्रेरी में देख लें। असल में, अगर आपके पास में एक ई-रीडर (e-reader) है, तो आप डिजिटल बुक्स भी देख सकते हैं। हो सकता है कि आपको पेंटिंग करने के लिए समय न मिलता हो, जो कि आपको सबसे ज्यादा पसंद है या फिर फिर आप अपने घर के गार्डन में ज्यादा समय नहीं बिता पाते हैं। अपने आराम वाले दिन में से कुछ समय निकालें और उसमें अपनी पसंद की हॉबी को पूरा करने की कोशिश करें। न सिर्फ ये आपको खुश करेगा, बल्कि ये आपके हफ्ते भर के स्ट्रेस को निकालने में भी मदद करेगा। अगर आपको योगा करना अच्छा लगता है, तो फिर अपने दिन के दौरान कुछ समय निकालकर, कुछ स्ट्रेचिंग करें। ये आपको रिलैक्स होने में और तरोताजा महसूस करने में मदद करेगा। अपने गार्डन में कुछ समय बिताएँ। धूप आपके शरीर के शेड्यूल को रीसेट करने में मदद कर सकती है, जो आपको बाकी के हफ्ते में और भी रिलैक्स महसूस करने में मदद करता है। साथ में, बस प्रकृति के साथ में बाहर समय बिताना भी आपको रिलैक्स होने में मदद कर सकता है। फूल भी आपको रिलैक्स करने में और आराम महसूस करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन आपको इस इंतज़ार में नहीं रहना चाहिए, कि कोई आपको इन्हें भेजे। अपने इस आराम वाले दिन के दौरान आपको भेजने के लिए कुछ फूल तैयार रख लें। एक जरा सस्ती मेथड के लिए, एक दिन पहले ग्रोसरी स्टोर से कुछ ले आएँ। ज़्यादातर सिटी में अब ऐसी डिलिवरी सर्विसेस हैं, जो किसी भी जगह से आप तक फूड डिलीवर कर देती हैं। आपकी सिटी में किन रैस्टौरेंट से फूड डिलीवर होता है, ये जानने के लिए जोमेटो (Zomato) या स्विग्गी (Swiggy) जैसी अपनी सिटी में मौजूद सर्विसेज की तलाश करें। खुद को अच्छा महसूस कराने के लिए अपनी फेवरिट डिश चुन लें। चलिए ये भी समझ लेते हैं, कभी-कभी हमें अपनी फैमिली के साथ में बिताने के लिए समय ही नहीं मिल पाता और खुद को खुश करने का मतलब, उन लोगों की ओर ध्यान लगाना है, जिनसे हम प्यार करते हैं। अगर ऐसा ही है, तो फिर फैमिली गेम्स, मूवीज और कलरिंग बुक्स निकाल लें और अपने घर पर अपनी फैमिली के साथ कुछ समय बिताएँ। हो सकता है कि आप पूरी फैमिली की बजाय, सिर्फ अपने पार्टनर के साथ में समय बिताना चाहते हों। अगर आपके साथ भी ऐसा ही है, तो फिर एक-साथ मिलकर बाथ लेकर देखें, एक-दूसरे को समझने की कोशिश करें या फिर केवल काउच पर ब्लैंकेट के अंदर से मूवी देखने के मजे लेकर देखें।
अपने पूरा शेड्यूल को खाली कर लें: हर किसी को बता दें, कि आप उस दिन फ्री नहीं मिलने वाले हैं: अपने फोन को केवल इमरजेंसी के लिए ही चालू रखें: अपने मन को खाली करने का समय निकालें: सारी स्क्रीन्स को बंद रखें: घड़ी को भूल जाएँ: कुछ अच्छा म्यूजिक चुनें: दिन में आप किस पर अपना ध्यान लगाना चाहते हैं, उसे चुनें: बाथ लें: फेस मास्क लगाएँ: एक हॉट ऑइल ट्रीटमेंट ट्राई करके देखें: शुगर स्क्रब बनाएँ: फूट ट्रीटमेंट ट्राई करें: अपने नेल्स पेंट करें: कुछ टेस्टी स्नेक्स ले आएँ: एक ग्लास अपनी पसंद की ड्रिंक लें: एक राहत देने वाला गरम ड्रिंक लेकर देखें: देखने के लिए कुछ मूवीज या टेलीविज़न शो ले आएँ: एक अच्छी बुक ले आएँ: आपको जो करना पसंद है, उसे करने की कोशिश करें: योगा करके देखें: धूप ले लें: खुद को कुछ फूल भेजें: किसी एक फ़ैन्सी रैस्टौरेंट से फूड ऑर्डर कर लें: अपनी फैमिली के साथ में कुछ समय बिताएँ: खुद को अपने पार्टनर के साथ में खुश करें:
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Preparing for the Day Creating a Spa Day Having a Veg-Out Day Relaxing and Pampering Yourself in Other Ways