ओव्युलेशन साइकिल के समय का ध्यान रखें कंसीव करने में हो रही गलतियों को सुधारें असरदार इंटरकोर्स करने का प्रयास करें
अगर आपका साइकिल रेगुलर है तो साधारण गणित से फैलोपियन ट्यूब से निकलने वाले अलगे अंडे का पता लगाया जा सकता है | अगर आपका साइकिल 28 दिन तक चलता है तो आप संभवतः 12 से 14 वें दिन ओव्युलेट होंगी | सही नियम तो यह है कि अपने मासिकधर्म के पहले दिन से 16 दिन पीछे काउंट करें | आप संभवतः इस दिन के पांच दिन बाद ओव्युलेट करेंगी | ऑनलाइन भी कई तरह के कैलकुलेटर देखे जा सकते हैं | ओव्युलेट करने के कुछ दिन बाद आपका बाल बॉडी टेम्परेचर 0.2 डिग्री फेरेनहाइट (0.11 डिग्री सेल्सियस) तक बढ़ जायेगा | आप ऐसी किसी भी थर्मामीटर का इस्तेमाल कर सकते हैं जो एक डिग्री के 1/10 वे हिस्से को भी नाप सकता हो | आपको तापमान के उतार-चड़ाव देखने होंगे जो एक डिग्री से भी बहुत कम होंगे और इन्हें रेगुलर थर्मामीटर में देख पाना काफी मुश्किल होता है | आप लोकल ड्रग स्टोर या बड़े स्टोर्स पर बेसल थर्मामीटर खोज सकते हैं | इसके कलर और टेक्सचर को मॉनिटर करें | ओव्युलेशन के समय के आस-पास म्यूकस बढ़ जाता है और बहुत चिकना हो जाता है | अगर आप इसे अपनी अँगुलियों के बीच खीन्चेंगी तो यह स्ट्रेच हो सकता है, उस समय समझ जाएँ कि ओव्युलेशन हुआ है | इन बदलावों का पता लगाना काफी मुश्किल होता है इसलिए इन्हें मॉनिटर करते रहें | ओव्युलेशन प्रेडिक्शन किट एक दिन पहले रिलीज़ होने वाले अंडे के बारे में जानकारी दे सकती है | इसका इस्तेमाल प्रेगनेंसी टेस्ट के जैसी ही विधि से किया जाता है | हालाँकि, ये कहीं भी 140 से 350 रूपये प्रति बॉक्स टेस्ट स्ट्रिप्स या स्टिक में मिल जाते हैं | इन्हें आप लोकल ड्रग स्टोर्स से खरीद सकते हैं | ओव्युलेशन किट से आपकी यूरिन में ल्युटिनाइजिंग हार्मोन (LH) के लेवल को टेस्ट किया जाता है | इसका मतलब यह है कि आपको एक स्टिक पर मूत्रत्याग करना होता है | दुर्भाग्यवश, यह 100% सही नहीं होता इसलिए केवल इसी विधि पर निर्भर न रहें | बहुत ज्यादा मात्रा में कैफीन लेने से फर्टिलिटी प्रभावित होती है | हर दिन 500 मिलीग्राम से ज्यादा कैफीन न लेने का लक्ष्य रखें | अगर आप घर पर खुद अपनी कॉफ़ी बनाते हैं तो भी यह पांच कप से ज्यादा न लें | हालाँकि अगर आप ऐसे लोकल कॉफ़ी शॉप से कॉफ़ी पी सकते है जहाँ लेटे या अमेरिकानो के 16 औंस की ही सर्विंग की जाती है लेकिन एक दिन में इस मात्रा से ज्यादा कॉफ़ी न लें | आपको हमेशा बैलेंस्ड डाइट ही लेनी चाहिए | ऐसे अलग-अलग वैरायटी के फूड्स खाएं जिनसे आपको आयरन, कैल्शियम, फोलिक एसिड और प्रोटीन की रोजमर्रा की जरूरत पूरी हो सके | आप इन न्यूट्रीएंट्स को किशमिश, हरी पत्तेदार सब्जियों, दाल, ब्रोकॉली और फोर्टीफाइड व्होल ग्रेन ब्रेड से ग्रहण कर सकते हैं | ओमेगा-3 फैटी एसिड्स भी बहुत जरुरी होते हैं | अगर आप वेगन हैं तो ओमेगा-3 फात्टी एसिड के लिए फिश खाना शुरू नहीं करें | इसके लिए आप फ्लेक्स सीड्स और अखरोट खा सकते हैं | इसके साथ ही मीठे और सैचुरेटेड फैट वाले फूड्स भी कम खाएं | अगर आप ओवरवेट हैं तो नार्मल वेट की महिला की तुलना में आपको प्रेग्नेंट होने में दुगुना समय लग सकता है | अगर आप अंडरवेट हैं तो प्रेग्नेंट होने में नार्मल की तुलना में चार गुना ज्यादा समय लगेगा | अपने डॉक्टर से उन एक्सरसाइज के बारे में जानें जिनसे आपको हेल्दी बॉडी मास इंडेक्स (BMI) हासिल करने में मदद मिले | अगर आपका हेल्दी बॉडी वेट है तो अपनी डाइट को कंसिस्टेंट और हेल्दी बनायें रखें | अल्कोहल फर्टिलिटी पर नेगेटिव इफ़ेक्ट डालता है | जो महिलाएं हर दिन दो ड्रिंक्स से ज्यादा अल्कोहल कंज्यूम करती हैं इनमे उनमें इनफर्टिलिटी की रिस्क बहुत ज्यादा होती है और अत्यधिक मात्रा में अल्कोहल पीने वाले पुरुषों में स्पर्म काउंट कम हो जाते हैं | अगर आप अल्कोहल कंज्यूम करने के बारे में निर्णय ले चुके हैं तो हर दिन एक ड्रिंक (355 मिलीलीटर रेगुलर बियर/148 मिलीलीटर टेबल वाइन/44 मिलीलीटर डिस्टिल्ड स्पिरिट) तक ही सीमित रखना चाहिए | अगर आप धूम्रपान करते हैं तो बेबी कंसीव करने का निर्णय लेते समय ही स्मोकिंग छोड़ दें | स्मोकिंग से फर्टिलिटी कम हो जाती है और एक्टोपिक प्रेगनेंसी और गर्भपात होने की रिस्क बढ़ जाती है। यह जन्म के समय कम वज़न और अविकसित फेफड़ों जैसे बर्थ डिफेक्ट्स का भी कारण बनती है | अगर आपके पार्टनर भी स्मोकिंग करते हैं तो उन्हें भी यह लत छोडनी होगी | सेकंडहैण्ड स्मोक भी प्राइमरी स्मोक के समान ही घातक होती है | अगर आपके पार्टनर आपके बच्चे का पिता बनना चाहते हैं तो स्मोकिंग करने से उनके स्पर्म काउंट पर नेगेटिव इफ़ेक्ट हो सकता है | प्रीनेटल विटामिन्स आपके शरीर को एक्स्ट्रा व्यक्ति के पोषण के काम के लिए तैयार करते हैं | इनमे अतिरिक्त फोलिक एसिड होता है जो डेवलप हो रहे फ़ीटस में स्पाइना बाइफिडा होने से बचाता है | चूँकि अधिकतर स्पाइना बाइफिडा महिला को प्रेगनेंसी का पता चलने से पहले ही विकसित हो जाती है इसलिए डॉक्टर्स आपको फैमिली प्लानिंग की शुरुआत करने का निर्णय लेते ही प्रीनेटल विटामिन्स लेने की सिफारिश करते हैं | डॉक्टर आपका फुल एग्जामिनेशन करेंगे और आपकी मेडिकल हिस्ट्री लेंगे | उन्हें पहले से ली जा रही कोई भी दवा, विटामिन या हर्बल सप्लीमेंट की जानकारी दें | वे आपको बताएँगे कि आपको किन दवाओं को बंद करने की जरूरत होगी और कौन सी दवाएं आपके लिए सुरक्षित हैं | उन्हें अपनी निम्नलिखित चीज़ों के बारे में भी जानकारी दें:  रिप्रोडक्टिव इशू जिनमे पहले की प्रेगनेंसी, गर्भपात, ओवेरियन सिस्ट, फिब्रोइड ट्यूमर एंडोमेट्रियोसिस, सेक्सुअल ट्रांसमिटेड डिजीज (STDs) या रिप्रोडक्टिव कैंसर शामिल हों | वैक्सीनेशन हिस्ट्री, विशेषरूप से मीजल्स, मम्प्स और रूबेला की | अगर ये बीमारियाँ प्रेगनेंसी के दौरान होती हैं तो फ़ीटस को नुकसान पहुंचा सकती हैं | फैमिली मीडियल हिस्ट्री जिनमे कान्सेर, हार्ट डिजीज या आनुवंशिक विकृति से पीड़ित भाई-बहन या माता-पिता की हिस्ट्री शामिल है | एक्सरसाइज हैबिट्स | अगर जरूरत हो तो पार्टनर की मेडिकल हिस्ट्री | इसमें उनके सप्रेम काउंट, मीजल्स, मम्प्स, रूबेला या दूसरी बीमारियों की हिस्ट्री शामिल है जो फर्टिलिटी को प्रभावित कर सकती हैं | 35 वर्ष की उम्र के बाद महिलाओं की फर्टिलिटी तेज़ी से कम होती जाती है | जबकि पुरुषों पर उम्र का प्रभाव काफी कम देखा जाता है | अगर आप 35 से कम उम्र की हैं तो फर्टिलिटी टेस्टिंग के लिए डॉक्टर को दिखाने से पहले एक साल तक कंसीव करने की कोशिश करें | अगर आप 35 से ज्यादा उम्र की हैं तो छह महीने और इंतज़ार करें | सबसे पहले अपने फैमिली डॉक्टर या रेगुलर गायनेकोलोजिस्ट को दिखाएँ | अगर जरूरत होगी तो वे आपको स्पेशलिस्ट के पास रेफ़र करेंगे | कंसीव करने की सारी कोशिशों के बारे में डॉक्टर को बताएं | आमतौर पर आपके जो टेस्ट किये जायेंगे, वे हैं:  सर्वाइकल कैंसर का पता लगाने के लिए पेप स्मीयर | क्लेमायडिया इन्फेक्शन का पता लगाने के लिए यूरिन टेस्ट क्योंकि इससे फैलोपियन ट्यूब्स ब्लॉक हो सकती हैं | हार्मोनल असंतुलन चेक करने के लिए पीरियड के दौरान ब्लड टेस्ट | ओव्युलेशन टेस्ट करने के लिए पीरियड के दौरान और बाद में ब्लड टेस्ट | रूबेला इन्फेक्शन चेक करने के लिए पीरियड साइकिल के दौरान कभी भी ब्लड टेस्ट | ये विधियाँ (पिल्स, इंट्रायूटेराइन कॉन्ट्रासेप्टिव, डेपो-प्रोवेरा आदि) आपके मासिकचक्र को कम कर सकते हैं | प्रेगनेंसी प्लान करने के लिए आपको अपने साइकिल की लम्बाई की और बिना बर्थ कण्ट्रोल उपायों के इस्तेमाल के कितने समय तक पीरियड्स रहते हैं, इस बात की जानकारी की जरूरत होगी | अगर आप पिल्स लेती हैं या पैच का इस्तेमाल करती हैं तो आपके शरीर को फिर से रेगुलेट होने में थोडा अतिरिक्त समय लग सकता है | अगर आप एक-दो महीने तक के समय में इंतज़ार करना चाहते हैं तो कंडोम का इस्तेमाल करें | हर महिला का शरीर यूनिक होता है | कुछ महिलाओं को अपने बर्थ कण्ट्रोल उपाय बंद करने के बाद भी एक साल तक इंतज़ार करना पड़ता है जबकि दूसरी महिलाएं तुरंत प्रेग्नेंट हो सकती हैं | स्पर्म आपकी बॉडी में पांच दिन तक जीवित रह सकते हैं | इसीलिए, अगर आप ओव्युलेशन से दो से तीन दिन पहले इंटरकोर्स करते हैं तो प्रेग्नेंट होने की सम्भावना बढ़ जाती है | अगर आप इसे सुरक्षित रूप से करना चाहते हैं तो अपनी साइकिल के दूसरे और तीसरे सप्ताह के दौरान हर दिन या एक दिन छोड़कर इंटरकोर्स करें | आर्टिफीशियल लुब्रिकेंट्स, विशेषरूप से जिनमे स्पेर्मीसाइड होते हैं, स्पर्म की गति धीमी या उन्हें ख़त्म कर सकते हैं | इसकी बजाय, अपने पार्टनर को फोरप्ले के लिए समय दें | लेकिन, अगर आपको लुब्रिकेंट्स की जरूरत पड़े तो कुछ नेचुरल ऑयल्स जैसे मिनरल या केनोला ऑइल का इस्तेमाल करें | जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तब आपका मासिकचक्र प्रभावित हो सकता है | इसलिए चैन की सांस लें और मजे करें | अगर आपकी लाइफ से स्ट्रेस नहीं जा रहे हों तो योग या अन्य मैडिटेशन प्रैक्टिस शुरू करें | अपने पूरे दिन में से खुद को शांत करने के लिए 15 मिनट देने से काफी मदद मिल सकती है |
अपने मासिकधर्म के दिनों को काउंट करें: अपने बेसल बॉडी टेम्परेचर का चार्ट बनायें: सर्वाइकल म्यूकस चेक करें: एक ओव्युलेशन किट खरीदें: कैफीन न लें: न्यूट्रीशियस फूड्स खाएं: हेल्दी बॉडी वेट हासिल करें: अल्कोहल इन्टेक सीमित मात्रा में लें: स्मोकिंग छोड़ें: प्रीनेटल विटामिन्स लें: डॉक्टर को दिखाएँ: अगर जरूरत हो तो स्पेशलिस्ट को दिखाएँ: अगर कंसीव करना चाहते हैं तो गर्भनिरोधक उपायों का इस्तेमाल करना बंद करें: ओव्युलेट होने से पहले इंटरकोर्स करना शुरू करें: लुब्रिकेंट्स का इस्तेमाल न करें: रिलैक्स रहें:
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