दवाओं को बाहर निकालने के लिए हाइड्रेटिंग पसीने के द्वारा ड्रग्ज को फ्लश आउट करें अपनी डाइट को बदलकर मेटाबोलिज़म को बढ़ाएँ
आपके सिस्टम से किसी भी तरह की ड्रग्ज को बाहर निकालने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी बॉडी को अत्यधिक हाइड्रेट रखें | दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पियें | आगे आने वाले समय में, पानी आपकी बॉडी में से ड्रग्ज के नुकसानदायक असर को डाइल्यूट (dilute) कर देगा, और बार-बार यूरीनेशन से ड्रग्ज की नुकसानदायक मात्रा को बाहर निकालने में मदद मिलेगी |   जो ड्रग्स आपकी बॉडी में फैट सेल्स में स्टोर हो चुकी है (जैसे कि कोकीन, और मेरीजुआना (marijuana) का THC), वो आपकी बॉडी में पानी की खपत को बढ़ाएँगे और इससे आपकी बॉडी पर कुछ नकारात्मक  असर नहीं होगा | वयस्क व्यक्ति को रोज लगभग 15.5 कप (3.7 ली) पानी पीना चाहिए और वयस्क महिला को रोज लगभग 11.5 कप (2.7 ली) पानी पीना चाहिए |   यदि आप अपने सिस्टम से ड्रग्ज को बाहर निकालने के लिये पानी पी रहे तो पानी की मात्रा को 2-3 कप (0.47-0.71 ली) बढ़ा दीजिये | किसी भी प्रकार की चाय अच्छे डिटोक्सिंग एजेंट  का काम करती है और केनबैरी जूस ज्यादा मात्रा में यूरिन बनाता है |  जब आप अपने सिस्टम से ड्रग को बाहर निकालने की कोशिश कर रहे हैं तब प्रतिदिन 3-4 ग्लास चाय या जूस पियें | आप ग्रीन, ब्लैक, व्हाइट, जास्मिन या किसी भी प्रकार की चाय पी सकते हैं | चाय आपकी बॉडी को एंटीआक्सिडेंट (antioxidant) और इलेक्टोलाइट्स (electrolytes) देगी जिससे आपका मेटाबोलिज़्म तेज होगा |   आप गर्म ग्रीन टी पीने के लिए टी बैग्स को उसमें डुबाकर पी सकते हैं | या फिर कोल्ड टी भी पी सकते हैं | यदि आप गरम चाय पी रहे हैं तो उसमें 1/4 टीस्पून (1.2 मिली) लेमन जूस मिला लें जिससे वह स्वादिष्ट लगेगी | एल्कोहल, मेरीजुआना में कोकीन और टीएचसी (THC) को बड़ी आसानी से जोड़ती है और इन पदार्थों को बॉडी के फैट से जोड़ने में मदद करती है | एक बार यह नुकसानदायक ड्रग्ज आपकी बॉडी में समा गए तो फिर इनको बाहर निकालना बहुत मुश्किल है |  एल्कोहोल का सेवन करना, खासकर ज्यादा मात्रा में, समस्या को बड़ाएगा ही |  एल्कोहल आपकी बॉडी के लिए स्वयम ही दुष्प्रभावी है और यह आपके अवरोधों को कम कर सकती  है | इसके परिणामस्वरूप आपको जितनी ड्रग्ज बाहर निकालना है आप उससे ज्यादा ले लेते हैं | अधिकतर ड्रग्ज (जैसे कि कोकीन और टीएचसी मेरीजुआना से) बॉडी में फैट बनाते हैं | इसलिए आपकी बॉडी से फैट को कम करने के कारण ड्रग्ज का लेवल भी कम हो जाएगा |  फैट बर्न करने का सबसे अच्छा तरीका है पसीना बहाना और एरोबिक एक्सरसाइज से आपका बहुत पसीना बहेगा | जैसे ही आप फैट बर्न करते हैं और पसीना बहाते है, आपकी बॉडी से ड्रग्ज के अवशेष बाहर निकलने में मदद मिलेगी | आप एरोबिक के अलावा और दूसरी ऐसी एक्सरसाइजेस भी कर सकते हैं जिनमें आपको ज्यादा से ज्यादा पसीना आये |   बाइकिंग या हाईकिंग | रनिंग या जागिंग | रस्सी कूदना | इसको करने में आपको कोई भी एक्सरसाइजेस करने की जरूरत नहीं है, बस आपको एक गरम भाप से भरी हुई सौना में बैठने से ही बॉडी में बहुत पसीना आता है | इससे आपकी बॉडी से ड्रग्ज बाहर निकाल जाएगी | यह सौना, अक्सर पूल के पास में होते हैं और यह आपको कम्यूनिटी सेंटर्स या जिम में मिल सकता है | आपके पसीने को बढ़ाने और आपकी स्किन और फैट सेल्स से ड्रग्ज टॉक्सिन को आउट करने के अन्य तरीके उपलब्ध हैं:   गर्म योगा में भाग लेना | धूप सेंकना | ध्यान दें कि सौना में पसीने द्वारा कम मात्रा में मेटाबोलाइट्स (metabolites) निकलते हैं | यदि आप हाल ही में ड्रग्ज पर बैन लगा रहे हैं तो साना लेने से बचें क्योंकि इसकी गर्मी नुकसानदायक हो सकती है | आप जब नहाने के लिए पानी निकाल रहे हैं तो इसमें सेंधा नमक मिला दें | इसको 15-20 मिनिट पानी में घोलें | नमक आपके रोमछिद्रों को खोल देगा, इससे विषाक्त पदार्थ आपकी बॉडी से बाहर निकाल जाएंगे |  आप सेंधा नमक किसी भी सुपरमार्केट या हेल्थ फूड स्टोर से खरीद सकते हैं |  सेंधे नमक में मेग्नीशियम होता है जो कि आपके शरीर से टॉक्सिन को हटाने के लिए एक महत्वपूर्ण पदार्थ के रूप में सहायक हो सकता है | आपकी बॉडी को आगे बहुत काम करना है, जैसे कि ये नारकोटिक्स को पचाती है और टॉक्सिन को आपके शरीर से बाहर करता है | शक्कर और सेचुरेटेड फैट सभी बड़ी मुश्किल से पचते हैं | यदि अधिक शुगर और फैट वाला भोजन करते हैं तो इससे आपकी बॉडी को ड्रग्ज के टॉक्सिन को आउट करने में बहुत ज्यादा टाइम लगेगा |   अत्यधिक मात्रा में शुगर और नुकसानदायक पदार्थ जैसे- सोडा, केंडी, प्रोसेस्ड फूड और जंक फूड में पाये जाते हैं | प्रोसेस्ड फूड में सोडियम बहुत अधिक होता है जिससे बॉडी में पानी की कमी आ जाती है क्योंकि ये पानी बहुत सोखता है | इस कारण आपकी बॉडी से ड्रग्ज बहुत धीरे बाहर निकल पाते हैं | आपकी बॉडी की विटामिन्स और मिनरल्स की कमियों को ये सेहतमंद सब्जियाँ और प्राकृतिक खाद्य पदार्थ पूरा कर देंगे |  इससे आपकी बॉडी हेल्दी हो जाएगी तो वह ड्रग्ज को अच्छी तरह से बाहर निकाल देगी | इसी तरह से फाइबरयुक्त भोजन आपकी बॉडी के मेटाबोलिज़्म को बढ़ाएगा और ड्रग्ज को हटा देगा |   यूरिन टेस्ट को पास करने का यह उतना अच्छा तरीका नहीं है (इसकी बजाय आप पानी ज्यादा पिएँ या फिर डिटोक्स ड्रिंक्स) |यह आपकी बॉडी में बचे हुये ड्रग को हटा देगा और आपको कुछ महीनों के अंतराल बाद सेहतमंद बनाने में सहायक होगा | हाई फाइबरयुक्त अन्य खाद्य पदार्थ हैं ओट्स, दालें, इमली के काले बीज, ब्रोकोली, और सारे अनाज | आपकी बॉडी की सम्पूर्ण सेहत को बढ़ाने में और उसके ड्रग्ज के टॉक्सिन और रासायनिक पदार्थों को आसानी से बाहर निकालने में एंटीऑक्सीडेंट बहुत सहयोगी होंगे | खाद्य पदार्थ जिनमें प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट शामिल हैं वो हैं:   बैरीज में-ब्लूबैरी, स्ट्राबैरी, और रेस्पबैरी | पत्तेदार हरी सब्जियाँ-गोभी, व्हीटग्रास, और रोमन सलाद शामिल है |
लगभग 10–12.5 कप (2,400–3,000 mL) या ढाई से तीन लीटर पानी दिनभर में पीजिए: रोज चाय और केनबैरी जूस में पानी मिलाकर पियें: जब आप ड्रग्ज फ्लश आउट कर रहे हैं तब एल्कोहल न लें: फैट को जलाने के लिए एरोबिक एक्सरसाइज करें: ड्रग्ज को स्वेटआउट करने आप एक सौना (sauna) में रोजाना 20-30 मिनिट खर्च करें: नहाने के पानी में 2 कप (400 ग्राम) सेंधा नमक मिलाएँ: अपनी डाइट से शक्कर और नुकसानदायक वसा को हटाएँ: प्रचुर मात्रा में फाइबरयुक्त भोजन और सब्जियाँ खाएं: एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर भोजन खाएं:
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