सुपाइन नैक मसाज (supine neck masaage) दें बिठाकर मालिश करें
"सुपाइन" का मतलब है कि वो अपनी पीठ के बल लेटे | आदर्श रूप से, आप उसे लिटाने के लिए एक उठी हुई सतह का इंतजाम कर सकते हैं जिससे आप उसके सिर की और रखी कुर्सी पर बैठ सकें या वहां खड़े हो सकें | अगर वह जमीन पर लेटा हो तो आपको थोडा झुककर बैठना होगा और इससे आपकी पीठ में दर्द हो जायेगा |   लम्बे बालों को पीछे बांधकर रखें जिससे ये आपके साथी के चेहरे पर न गिरें | अगर आपके साथी के बाल लम्बे हों तो इन्हें पीछे कर दें और टेबल या बेड की साइड रखें जिससे मसाज के दौरान दुर्घटनावश आपसे उसके बाल खिंच न पायें | उससे अपनी शर्ट निकालने को कहें या उससे ऐसा टॉप पहनने के लिए कहें जिसमे से उसकी छाती और हंसली (collorbone) खुली रहें | अगर उसे अपनी छाती को खुला रखने में असुविधा अनुभव हो तो आपको उसे एक टॉवल या कम्बल देंना चाहिए | अक्सर मसाज ऑयल्स आपको डिपार्टमेंट स्टोर्स पर मिल सकते हैं, लेकिन अगर वहां न मिलें तो आप ऑनलाइन भी खरीद सकते हैं |   कुछ घरेलू तेल जैसे नारियल तेल भी एक बेहतरीन मसाज आयल बन सकते हैं | ऑलिव आयल, बादाम का तेल और तिल तेल भी अच्छे विकल्प हैं, लेकिन ये हैवी और गाढे होते हैं | इसलिए मसाज के लिए इनकी थोड़ी सी मात्रा का ही उपयोग करें | बादाम या तिल के तेल का उपयोग करने से पहले ध्यान दें कि आपके साथी को किसी नट (nut) से एलर्जी तो नहीं हैं | अपने दोनों हाथों को एकसाथ मलकर आयल या लोशन लगायें | इससे प्रोडक्ट गर्म हो जाता है और उसके लिए अधिक आरामदायक बन जाता है | सबसे जरुरी बात यह है कि इस स्थिति में उसकी पीठ आरामदायक रूप से सीधी रह सकती है और आप आसानी से उसके कन्धों और पीठ के ऊपरी हिस्सों तक पहुँच सकते हैं |    एक स्टूल का उपयोग करें जिससे आप उसकी पीठ तक अच्छी तरह से पहुँच बना सकें | अगर आप एक कुर्सी का उपयोग कर रहे हों तो ध्यान रखें कि कुर्सी का पिछला हिस्सा पर्याप्त रूप से नीचा हो जिससे आप अपने साथी के कन्धों के पिछले हिस्से तक पहुँच सकें | अगर आपके पास कोई उचित कुर्सी या स्टूल न हो तो जमीन पर एक आरामदायक तकिया रखें | अपने साथी को उस पर पालथी बनाकर (cross—legged) बैठने को कहें और आप उसके पीछे अपने घुटनों के बल बैठें | तीव्र मसाज करने से पहले मांसपेशियों को वार्म अप न करने से आपके साथी को आपके स्पर्श करने से अधिक खिंचाव हो सकता है | अपनी अँगुलियों के पोरों का उपयोग करते हुए मांसपेशियों को ढीला करके राहत दें और गर्दन और कन्धों को मसाज के लिए तैयार करें | इससे उसे रिलैक्स होने की अनुभूति होगी |  अपने साथी के सिर के बेस पर जहाँ सिर गर्दन से जुड़ा होता है, अपनी अनामिका (ring finger), मध्यमा और तर्जनी की पोरों को रखें | हल्का लेकिन थोडा सख्त दबाव डालें | अगर इससे असुविधा हो तो आपको जिस अंगुली से अच्छा अनुभव हो, उसे उपयोग करें | आप चाहें तो सिर्फ तर्जनी और मध्यमा का उपयोग भी कर सकते हैं | अपनी अँगुलियों को गर्दन की साइड्स से नीचे खिसकाते हुए कन्धों पर लायें | ध्यान रखें कि अपनी मांसपेशियों पर अँगुलियों के द्वारा एकसमान दबाव डालें | कई नौसिखिये मसाजर मालिश करते समय विशेषरूप से अपने अंगूठों का उपयोग करते हैं जबकि अंगूठे का प्रयोग फोकस्ड प्रेशर के लिए सबसे अच्छा होता है लेकिन इसके अधिक उपयोग से आपको दर्द और परेशानी हो सकती है | इसकी बजाय, मालिश देते समय अपने हाथ के सभी हिस्सों का उपयोग करें | अपने अंगूठे का उपयोग गांठों को खोलने के लिए फोकस्ड प्रेशर के रूप में करें |   स्किन के बड़े हिस्सों और मांसपेशियों पर सख्त दबाव डालने के लिए अपनी हथेली का उपयोग करें | अधिक हलके दबाव के लिए अपनी अँगुलियों के पोरों का उपयोग करें | विशेषरूप से टाइट मांसपेशियों पर अपनी अँगुलियों की गांठों का उपयोग करें | हड्डियों पर, विशेषरूप से रीढ़ की हड्डी पर दबाव डालने से दर्द हो सकता है | दबाव केवल मांसपेशियों पर ही डालें |
अपने साथी को सुपाइन पोजीशन (supine position) में लिटायें: एक मसाज आयल या लोशन चुनें: अपने साथी को एक आरामदायक स्थिति में बिठाएं: मांसपेशियों को वार्म अप करें: अपने हाथ के सभी हिस्सों का उपयोग करें: अपने साथी की हड्डियों की मालिश न करें:
https://www.wikihow.com/Give-a-Neck-Massage https://www.wikihow.com/Give-a-Neck-Massage
Giving a Supine Neck Massage Giving a Seated Massage