कंधों को चौड़ा दिखाने वाले कपड़े पहनना लाइफ़स्टाइल में बदलाव करना
शोल्डर पैड्स, आपके सँकरे या छोटे कंधों को बड़ा और चौड़ा दिखाने का सबसे अच्छा हल है। ब्लेजर्स और कोट्स जैसे कुछ कपड़ों में पहले से ही शोल्डर पैड्स लगे हुए आते हैं। आप चाहें तो एक मोटी स्वेटर के नीचे शोल्डर पैड्स लगाने से बच भी सकते हैं। शोल्डर पैड्स को एकदम बहुत ज्यादा भी न भर लें, नहीं तो ये सबकी नजरों में आ जाएंगे। बड़े-फूले हुए कपड़े असल में आपके कंधों को छोटा दिखा सकते हैं, इसलिए जितना हो सके, इन्हें अवॉइड करें। इसकी बजाय, ऐसे कपड़े चुनें, जो आपको अच्छी तरह से फिट आते हैं, जैसे कि जींस और शर्ट्स। आपके लिए ऐसे कपड़े चुनना बेहद जरूरी बन जाता है, जो आपके कंधों पर अच्छी तरह से फिट आते हों, क्योंकि ये एक वी (V)-शेप बनाने में मदद कर सकते हैं, जो आपके कंधों को चौड़ा दिखाता है। अपने कंधे और सीने के आसपास के हिस्से पर हॉरिजॉन्टल स्ट्रिप्स पहनने से आपके कंधे और भी चौड़े नजर आने लगते हैं। ऐसी स्वेटर पहनने की कोशिश करें, जिस पर कंधे और सीने के हिस्से पर स्ट्रिप्स बनी हुई हों। व्हाइट शर्ट्स ऐसा दिखा सकती हैं, कि आपके कंधे बहुत चौड़े हैं, इसके साथ ही आपके शरीर के आधे ऊपरी हिस्से को भी बड़ा दिखा सकती हैं। इसलिए आप भी व्हाइट शर्ट्स और टी-शर्ट्स पहनकर देखें, अगर इससे आपके कंधों के साइज़ पर कोई फर्क पड़ता नजर आए। आप चाहें तो ठंड के मौसम में पहने जाने वाले ज्यादा कपड़ों से भी अपने कंधों को चौड़ा दिखाने का लाभ ले सकते हैं। एक लंबी स्लीव वाली शर्ट पर एक स्वेटर पहनकर देखें या फिर एक वैफ़ल शर्ट पर एक और टी-शर्ट पहन लें। आप अगर चाहें तो इस इफेक्ट को तैयार करने के लिए, गर्मियों में दो या तीन टी-शर्ट्स पहनकर देख सकते हैं। हालाँकि, बस इतना ध्यान रखें, कि किसी एक शर्ट की कॉलर या स्लीव बाहर नजर न आए, नहीं तो ये देखने में बहुत अजीब लगेगा। एक शर्ट के किनारों को छिपाने के लिए, उसके ऊपर उससे बड़ी शर्ट पहन लें। कमर के पास ज्यादा वजन जमा होने की वजह से आपके कंधे असल की तुलना में छोटे नजर आ सकते हैं। अपने कंधों की मसल्स को आकार देने के साथ-साथ, अपनी कमर के आकार को कम करने के लिए, अपना वजन कम करने की कोशिश करें। ये एक वी (V) इफेक्ट तैयार करने में मदद करेगा और आपके कंधों को चौड़ा भी दिखाएगा।  वजन कम करने के लिए, आपको अपने पूरे कैलोरी इनटेक को कम करना होगा, ताकि आप आपके द्वारा बर्न की जा रही कैलोरी से कम कैलोरी ले रहे हों। आपके द्वारा दिनभर में कितनी कैलोरी ली जा रही है और किसे कम किया जा सकते है, पर नजर बनाए रखने के लिए, आपके द्वारा खाई हुई सारी चीजों का लॉग रखें। अपनी ओवरऑल कैलोरी इनटेक को कम करने के लिए, ग्रीन बीन्स, कॉलीफ्लावर, पेपर्स (मिर्च) और तुरई जैसी नॉन-स्टार्ची सब्जियाँ खाएँ। आप चाहें तो फैटी प्रोटीन्स को, स्किनलेस चिकन, टर्की बर्गर्स, टोफू और अंडों जैसे लीन प्रोटीन्स से भी रिप्लेस कर सकते हैं। अच्छा पॉस्चर आपको पतला दिखा सकता है और साथ ही आपके कंधों को भी उभरा दिखा सकता है। अपने सीने को सामने निकालते हुए, और कंधों को बड़ा दिखाने के लिए, उन्हें पीछे रखते हुए सीधे खड़े हो जाएँ। दिनभर में हर बार, अपनी डेस्क पर नोट रखकर या फिर अपने फोन पर अलार्म लगाकर, खुद को सही पॉस्चर में खड़े होने की याद दिलाते रहें। कोन्फ़िडेंस के झलकने से, लोगों के आपके तरफ देखने के नजरिए में भी काफी असर पड़ता है। कॉन्फिडेंट होने से, आपको अपने आप को लेकर अच्छा फील करने में मदद मिलती है। अगर आपका कोन्फ़िडेंस कम है, तो फिर खुद को लेकर अच्छा महसूस करने के लिए, पहले अपने कोन्फ़िडेंस के ऊपर काम करें। अपने आपको, किसी ऐसे इंसान के नजरिए से खत लिखने की कोशिश करें, जिसे आपकी परवाह है और जो आपके कोन्फ़िडेंस को बढ़ाना चाहता है। वो व्यक्ति क्या बोलेगा/बोलेगी? आपकी कौन सी स्ट्रेंथ के ऊपर वो ध्यान देगा/देगी? आपके इस खत को लिखने के बाद, अपना कोन्फ़िडेंस बढ़ाने के लिए इसे पूरा पढ़कर देखें।
शोल्डर पैड्स पहनें: ऐसे कपड़े चुनें, जो आपको अच्छी तरह से फिट होते हों: कुछ हॉरिजॉन्टल स्ट्रिप्स पहनकर देखें: व्हाइट शर्ट्स चुनें: लेयर्स में कपड़े पहनें: अगर आपका वजन ज्यादा है, तो वजन कम कर लें: एकदम सीधे खड़े हुआ करें: अपने कोन्फ़िडेंस को बढ़ाएँ:
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