डिंपल एक्सरसाइज़िज़ (exercises) करना मेकअप से स्वाभाविक गुल का अनुकरण करना गुल भेदक के साथ स्वाभाविक गुल का अनुकरण
गाल की मासपेशियों को एक्सरसाइज़ करने के लिए, निम्बू या कोई बहुत खट्टी चीज़ खाकर जैसा मुँह बनाते हैं वैसा बनायें। जिससे आपके होठ ज़रा सिकुड़े हुए और गाल अंदर को खींचे हुए हों।  दांत कस के बंद न हों, नहीं तो आप गालों को अंदर नहीं खींच सकेंगे, पर होठों को बंद रखने की ज़रूरत है।   "ध्यान दें" - यह एक लोक प्रतिविधि है और इसके लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। इसलिए ज़रुरी नहीं है कि यह काम करे। आपके गालों को स्वाभाविक रूप से आपके ऊपर और नीचे के दांतों के बीच, मुँह के आगे और पीछे के भाग के बीच, अंदर की ओर दबना चाहिए। इस चेहरे की अभिव्यक्ति की कल्पना करने में मुश्किल हो तो कुछ खट्टा खाएं या पीकर देखें - यह एक्सरसाइज़ खट्टे स्वाद के प्रति आपकी अभिव्यक्ति पर आधारित है। अपने गालों पर सबसे गहरे दंतुरणों को देखें। अपनी तर्जनियों से इन स्पॉट्स (spots) को हल्के से दबाएं। इनको उँगलियों से पकड़े रहें।  आपको आसान लगे तो इन स्पॉट्स को अंगूठों या पेंसिल के गोल किनारे से भी पकड़ सकते हैं। अपनी उँगलियों को स्पॉट्स पर रखकर धीरे धीरे पूरा मुस्कराएं। आपकी मुस्कुराहट चौड़ी और खुली होनी चाहिए, स्वाभाविक गुल ज़्यादातर पूरी तरह से मुस्कराने पर दिखाई देते हैं। अब आपकी उँगलियाँ मुस्कुराहट के कोनों पर होनी चाहिए, जहाँ आपके स्वाभाविक गुल होते।    अपने को आईने में देखें। यदि आपकी उँगलियों की नोक सही जगह पर नहीं है, हो सकता है कि आपको उन्हें अपने गालों पर थोड़ा खिसकाकर रखना पड़े। अपने वांछित गुल को अपनी उँगलियों की नोक या पेंसिल के गोल किनारे से जोर से दबाएं। अस्थायी गुल के लिए उसी समय छोड़ दें। मन हो तो एक तस्वीर खींचें।   ध्यान रखें कि जब आप अपने मुँह को रिलैक्स करेंगे ये गुल गायब हो जायेंगे। इन दंतुरणों को कम से कम 30 मिनट तक जोर से दबा कर अपने गालों को स्थायी गुल बनाने का अभ्यास करायें।   जितनी ज़्यादा  देर तक आप "गुल" के निशानों को सही जगह पर पकड़ेंगे वे उतने स्थायी होंगे। पुराने जमाने में गुल बनाने के लिए आपके चेहरे के इन स्पॉट्स पर जोर डालने के यांत्रिक उपकरण होते थे।   इनके लिए कोई वैज्ञानिक सबूत नहीं है पर कुछ लोग इनकी तारीफ करते थे। यह डिंपल एक्सरसाइज़ उसी उपकरण के काम का अनुकरण करती है। कई हफ़्तों तक यह 30 मिनट की डिंपल "एक्सरसाइज़िज़" प्रतिदिन करें। एक महीने के बाद अगर आप स्थायी गुल न प्राप्त कर सकें, हो सकता है आप कुछ और करना चाहें।  इस तकनीक का वैज्ञानिक आधार नहीं है और सिर्फ सुनी सुनाई बातों पर आधारित है।  इसलिए हो सकता है कि यह काम न करे। एक आईने में देखकर पूरा मुस्कराएं। अनुमान लगाकर देखें कि आप कहाँ पर अपने गुल चाहेंगे।  ध्यान रखें कि जब आप मुस्कराएं आपके मुँह के बाहर स्वाभाविक मोड़ बनें। आपके गुल इनके बाहर, होटों के कोनों के ऊपर के हिस्से में शुरू होने चाहियें। आप पूरा मुस्कराएं पर वह अस्वाभाविक न लगे। असली गुल पूरी तरह से मुस्कराने पर सबसे अधिक दिखाई देते हैं। इसलिए पूरी तरह से मुस्कराने पर आपको अपने अंगराग से बनाये गए गुल के लिए सही जगह मालूम होगी। संकोच न करें !  ध्यान दें - यह उपाय तस्वीर खिंचवाते समय अस्थायी रूप से गुल बनाने के लिए उपयुक्त है। "संभव है" यह सबके सामने अस्वाभाविक लगे। गुल ज़्यादातर छोटी लकीरें या अर्धचन्द्र जैसे दिखाई देते हैं। एक गहरे भूरे रंग के पेंसिल आइलाइनर या आइब्रो पेंसिल से, जहाँ आप अपने गुल को बनाना चाहते हैं, उसके ऊपर के हिस्से में एक छोटी बिंदी बनायें।   गहरा भूरा रंग अच्छा रहता है क्योंकि वह त्वचा के साथ स्वाभाविक रूप से मिल जाता है। काले और रंगीन आइलाइनर्स से दूर रहें। गुल के ऊपर के हिस्से के लिए निशान बनाने के बाद अपने मुँह को रिलैक्स करें। आपने जो बिंदी बनाई है वहाँ से शुरू करके एक छोटी हल्की सी घुमावदार लकीर बनायें। इसके लिए जिस आइलाइनर से बिंदी बनाई है उसी को इस्तेमाल करें।  यह लकीर बिंदी के नीचे 1 इंच (2.5 cm) से ज़्यादा नहीं होनी चाहिए। ध्यान रखें की इसका घुमाव बहुत हल्का हो - नाखून के घुमाव से भी कम। गुल ड्रॉ  करने के बाद अपने मेकअप को ठीक करें ताकि गुल सूक्ष्म और स्वाभाविक लगें। अपनी उँगलियों या फैलाने वाली स्टिक (स्मज स्टिक) से लकीर को एक ओर से दूसरी ओर मलने की जगह ऊपर नीचे मलकर त्वचा में मिलाएं (ब्लेंड करें)। एक बार में हो सकता है काफी गहरा रंग न आये इसलिए उसके ऊपर कई बार ड्रॉ करके ब्लेंड करें। एक आईने में देखकर अपने नए गुल जाँचें - क्या वे बराबर हैं ? ज़्यादा गहरा रंग है ? पर्याप्त रंग नहीं है ? रोशनी में क्या वे अस्वाभाविक लगते हैं ? यदि मेकअप में कोई भी गलती हो, उसे धोकर दुबारा प्रयास करें। अन्य भेदन के समान गाल के भेदन को भी सफाई से करना चाहिए नहीं तो संदूषण हो सकता है। घर में गाल का भेदन करने की कोशिश न करें। किसी प्रतिष्ठित, योग्य व्यावसायिक के पास जाएं जिसके पास उचित प्रशिक्षण और उपकरण हों, जिससे संदूषण की कम संभावना हो।   अधिकतर व्यावसायिक बॉडी पिअर्सर्स (शरीर के अंगों का भेदन करने वाले), यदि गार्डियन की अनुमति हो तब भी, 18 वर्ष से कम उम्र वालों के लिए गाल का भेदन नहीं करेंगे। तथापि यह उम्र की सीमा भिन्न देशों में अलग अलग हो सकती है।  ध्यान दें ज़्यादातर व्यावसायिक बॉडी पिअर्सर्स किसी भी उम्र में गाल का भेदन करने को प्रोत्साहन नहीं देते हैं। नाक और कान का भेदन सिर्फ त्वचा और उपास्थि में से करा जाता है पर गुल के लिए भेदन मासपेशी में से होता है। इसमें नस को हानि पहुँचने और अन्य परेशानियों का डर होता है। यदि आपका भेदन करने वाला व्यक्ति योग्य और प्रतिष्ठित है वह भेदन करने से पहले आपके गालों को अच्छी तरह साफ करेगा। त्वचा के बाहरी भाग को प्रतिजीवाणु साबुन, रोगाणुहीन ऐलकोहोल या अन्य किसी उपाय से हानिकारक रोगाणुओं से मुक्त करना चाहिए। वे भेदन में परेशानी उत्पन्न कर सकते हैं। बॉडी पिअर्सर आपसे प्रतिजीवाणु मुख-धावन (mouthwash)  से मुँह धोने के लिए कहेगा ताकि मुँह के अंदर से हानिकारक जीवाणुओं का भेदन पर बुरा असर होने कि कम आशंका हो। प्रतिष्ठित बॉडी पिअर्सर्स, एक भेदन करने वाली गन के साथ ऑटोक्लेव में वन्ध्य करी हुई, एक बार इस्तेमाल करने वाली डिस्पोज़ेबल सूइयां इस्तेमाल करते हैं। नहीं तो उन्हें बिना गन के इस्तेमाल करते हैं। आपके गाल का भेदन करने वाली सूई "ज़रूर" पूरी तरह से रोगाणुहीन होनी चाहिए। एक गंदी सूई से "कभी नहीं" भेदन करवाएं। उसके साथ :   सूई को इस्तेमाल करने से पहले गर्म भी कर सकते हैं। बॉडी पिअर्सर को भी प्रतिजीवाणु साबुन से अपने हाथ धोने चाहियें। वह चाहे तो डिस्पोज़ेबल ग्लव्स पहन सकता है। आभूषण को भी प्रतिजीवाणु घोल में धोना चाहिए। बॉडी पिअर्सर एक सूई लेकर जल्दी से स्वाभाविक गुल की जगह पर त्वचा में छेद करेगा। उसके बाद तुरंत छेद में आभूषण डालकर वहाँ पर प्रतिजीवाणु घोल लगायेगा। नए छेदों को संदूषण और अन्य परेशानियों से बचाने के लिए खास देखभाल करनी चाहिए। अपने भेदन करने वाले से इसके बारे में राय लें - घाव स्वस्थ होने तक, हो सकता है आपको छेद करे हुए हिस्से को दिन में कई बार लवण घोल (saline solution)  से साफ करना पड़े।    बॉडी पिअर्सर आपको साफ करने के लिए घोल दे सकता है, नहीं तो आप 1 छोटा चम्मच (5 gm) नमक और 250 ml शुद्ध आसुत जल (pure distilled water) मिलाकर उसे बना सकते हैं। थोड़ी सी रोगाणुहीन रुई से यह घोल आभूषण के आस पास की जगह पर लगायें और आभूषण के नीचे साफ करें। घाव के स्वस्थ होते समय आभूषण से न खेलें। आभूषण को बार बार छूने  से आपके हाथ के जीवाणु घाव तक पहुँच सकते हैं नहीं तो आपके भेदक के खिसकने से घाव में तकलीफ हो सकती है। भेदन को स्वस्थ होने में कम से कम इतना समय लगेगा।  भेदन को आभूषण के साथ स्वस्थ होने दें। समय से पहले आभूषण निकालने से गाल के भेदन बंद हो जायेंगे।  गालों को कुछ हद तक स्वस्थ हो जाने के लिए कम से कम एक महीने (तीन महीने तक) का समय दें।    भेदक निकालते ही आपकी त्वचा स्वस्थ होने लगेगी। उसके पूरी तरह से स्वस्थ होने तक आपके गालों में दो छोटे छेद होंगे। फिर आपके गालों में दो गुल के समान छोटे गड्ढे रह जायेंगे। इस समय अपने गुल में ठीक किस्म के आभूषण पहनें। कई सस्ते किस्म के आभूषणों के धातुओं से लोगों को एलर्जी होती है  ध्यान दें - भेदक अल्प स्थायी (semi permanent) होते हैं ! आप के चेहरे की कोई भी अभिव्यक्ति हो, आपके नए "गुल" आपके गालों पर रहेंगे।
अपने होठों को सिकुड़ना और गालों को अंदर खींचना: दन्तुरण को दबाएं और पकड़ें: मुस्कराएं और आवश्यकता हो तो उँगलियों को फिर से ठीक जगह पर रखें: 30 मिनट या उससे ज़्यादा देर तक दबाएं: प्रतिदिन दोहराएं: पूरा मुस्कराएं ! अपने नए गुल के ऊपर के हिस्से के निशान बनायें: अपने गाल पर एक छोटा अर्धचन्द्र बनायें: ब्लेंड करें और ज़रूरत हो तो दुबारा ड्रॉ करें: मुस्करा कर परिणाम देखें: एक व्यावसायिक भेदक के पास जाएं: उस जगह को अच्छी तरह साफ करें: यह निश्चित कर लें कि उपकरण भी साफ हों: भेदन करवाएं: भेदन के बाद उपयुक्त उपचार करते रहें: भेदक को एक से तीन महीनों तक छोड़ दें:
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