मॉडल की तरह अपने सुंदर रूप को बनाये रखें अपने फैशन बोध और मॉडल उपस्थिति को विकसित करें एक मॉडल की तरह अपनी देखभाल करें
मॉडल्स की स्किन सुन्दर और कांतिमय होती है | अपनी स्किन को उत्तम दिखाने के लिए, ज़रूरी है कि आप अपनी स्किन का ख्याल रखें | प्रतिदिन के स्किन रूटीन में सुबह और रात में चेहरा धोना और माँइश्चराइज करना शामिल करें |   सुबह और रात में एक मृदु फेसिअल क्लीनजर का उपयोग करें | विशेष उपचारों का जैसे मास्क और एक्स्फोलियेटिंग ट्रीटमेंट अत्यधिक उपयोग न करें क्योंकि ये आपकी स्किन को उत्तेजित कर सकते हैं |  हमेशा रत में अपना मेकअप साफ़ कर लें | कभी भी मेकअप के साथ न सोयें क्योंकि इससे स्किन के छिद्र बंद हो सकते हैं और मुहांसे उत्पन्न हो सकते हैं |  अगर आपको गंभीर प्रकार के मुहांसे, तैलीय स्किन या अन्य त्वचा सम्बन्धी समस्याएं हो तो डर्मेटोलॉजिस्ट को दिखाएँ | सुनिश्चित करें कि आपका चेहरा और शरीर हमेशा फोटो के लिए तैयार हो, प्रतिदिन कुछ समय किसी भी प्रकार के छुपे हुए या स्ट्रे हेयर्स की शेविंग, वैक्सिंग, और ट्रिमिंग के लिए समय निकालें |   महिलाओं को अपने पैरों और काँखों को बाल-मुक्त रखना चाहिए और भौहें अच्छी तरह से तराशी हुई रखनी चाहिए, साथ ही शरीर या चेहरे के अन्य अतिरिक्त बालों को हटा देना चाहिए | पुरुषों को चेहरे के बाल शेव करके या सफाई से ट्रिम करके रखना चाहिए | पुरुषों के लिए शरीर के बाल हटाना विकल्पिक है और यह व्यापक रूप से व्यक्तिगत औचित्य पर और क्लाइंट अपने पुरुष मॉडल के क्या चाहता है, उस पर निर्भर करेगा | अगर आप कर सकते हों तो नियमित रूप से मैनीक्योर करवाएं अन्यथा सप्ताह में एक या दो बार खुद मैनीक्योर करें | आपकी स्किन के प्रकार को सूट करने वाले माँइश्चराइजर का उपयोग अपने चेहरे पर करें | आपको प्रतिदिन अपने शरीर को माँइस्चराइज करने की आदत बना लेनी चाहिए,विशेषरूप से अपने पैरों और हाथों को | अपनी स्किन को माँइस्चराइज करने से आपकी स्किन को स्वस्थ कांतिमय रूप मिलेगा |  अगर आप अधिक समय तक बाहर समय बिताएं तो आपक्को कम से कम 30 एसपीएफ वाले माँइस्चराइजर का उपयोग करना चाहिए |  मेकअप लगाने से पहले हमेशा अपने चेहरे पर माँइस्चराइजर लगायें | अपनी स्किन पर लोशन की मालिश तब तक करें जब तक यह पूरी तरह से अवशोषित न हो जाये | ऐसा मेकअप चुनें जो आपकी आँखों के रंग के अनुसार उचित हो और आपके सबसे अच्छे रूप को उभारे, लेकिन बहुत ज्यादा मेकअप न लगायें | अपनी प्राकृतिक सुन्दरता को प्रदर्शित करने का लक्ष्य बनायें, इसे छुपायें नहीं | ध्यान रखें, अगर आप ऑडिशन में बहुत ज्यादा मेकअप लगा कर जायेंगे तो आपके प्रभारी कर्मचारियों को यह कल्पना करने में कठिनाई हो सकती है कि आप भिन्न-भिन्न  मेकअप में कैसी दिखेंगी | अधिक विविधता दिखाने के लिए मेकअप बहुत थोड़ा सा या बिलकुल भी नहीं लगाने का उद्धेश्य रखें |  एक टिंटेड माँसिचराइजर या हल्के फाउंडेशन को चुनें | ब्लैक या ब्राउन मस्कारा का एक हल्का कोट लगायें | टिंटेड लिप बाम या लिप ग्लॉस लगायें | ब्लैक या ब्राउन ऑय लाइनर की एक पतली लेयर लगायें | शीर या चकिले ऑय शैडो लगायें | अगर आप गोर हैं तो सिल्वर कलर के ऑय शैडो का उपयोग बेहतर होगा और अगर आप सांवले हैं तो शैम्पेन रंग का ऑय शैडो अच्छा लगेगा | इसे अपनी पलक पर एक पतली परत के रूप में लगायें |  हल्का ब्रोंज़र लगायें | ब्लश लगायें | अपने गालों को थोड़ी गुलाबी आभा देने के लिए क्रीम ब्लश एक अच्छा विकल्प है | अगर आप एक विशेष आयोजन में या रत को किसी आयोजन में जाने की योजना बना रहे हैं तो आपको थोडा चमकीला मेकअप करना चाहिए | याद रखें कि ऐसा मेकअप लगायें जो आपके रूप को सबसे अच्छा दिखाए, न कि आपको बहुत ज्यादा बनावटी दिखाए |  फैशन मैगजीन्स में दिए गये मेकअप लुक्स को अपनाएं | या तो बोल्ड ऑय मेकअप करें या फिर बोल्ड लिप मेकअप करें, लेकिन दोनों को एकसाथ प्रयोग न करें | अपने बालों को दोमुहें होने से बचाने के लिए नियमित रूप से ट्रिमिंग कराएँ और अपने बालों को सुंदर बनाये रखें | अपने बालों के प्रकार के अनुसार, उचित शैम्पू, कंडीशनर और स्टाइलिंग प्रोडक्ट्स इस्तमाल करें | अगर आप नहीं जानते कि कौन सा प्रोडक्ट आपके बालों के लिए उचित है तो अपने हेयरड्रेसर से पूछें |   मैगज़ीन में हेयर स्टाइल खोजें और अपने हेयर स्टाइलिस्ट से अपने चेहरे की बनावट के आधार पर आप पर अच्छी लगने वाली हेयर स्टाइल के बारे में बात करें | हमेशा अपने बाल साफ और संवार कर रखें और अपने बाल बढ़ने पर हर दो से तीन महीनों में हेयरकट के लिए सैलून जाएँ | अगर आप अपने बालों में कलर करवाएं तो ध्यान रखें कि आपके बालों के शेड जीवंत होने चाहिए | अगर आपके कलर फीके हों तो उनका टच-अप कराने के बारे में विचार करें | अगर आप अपने बालों को कलर नहीं करवाना चाहते तो एक स्वस्थ चमक के लिए एक चमक प्रदान करने वाले सीरम का उपयोग करें | मैगजीन्स जैसे, “वोग” (या “टीन वोग”), “एल्युर”, “एले” आदि मैगजीन्स नयी हेयर स्टाइल, मेकअप और कपड़ों के बारे में जानने के लिए बहुत मददगार होती हैं |  अगर आप रनवे लुक चाहती हैं तो आपको उच्च फैशन मैगजीन्स जैसे, “फ्लौंट”, “जिंक”, “म्यूस”, “डब्ल्यू”, “नायलॉन” आदि के ग्राहक बन सकते हैं | ये उच्च मैगजीन्स विशेषरूप से मॉडल्स के लिए ही बने गयी हैं जिनसे आप अंदर की जानकारी पा सकते हैं | चूँकि मॉडल्स कई विभिन्न प्रकार के डिज़ाइनर के कपड़ों की मॉडलिंग करके अपनी आजीविका चलाते हैं इसलिए ये फैशन के बारे में बहुत कुछ जानते हैं | अगर आप फैशन के बारे में बहुत ज्यादा नहीं जानते तो आपको खुद को शिक्षित करने की जरूरत होगी | फैशन ब्लॉग पढ़ें, और डिज़ाइनर वेबसाइट से जानकारी लेना भी एक अच्छी शुरुआत हो सकती है | ऐसे कपडे चुनें जिनमे आप सुविधा अनुभव करते हों और बिना शब्दों के आपके व्यक्तित्व को उजागर करते हों | अगर आपको कोई ट्रेंड आकर्षित न करे तो उसे न अपनाएं और ऐसा कुछ न पहनें जो आपको शारीरिक रूप से असुविधाजनक या लज्जाजनक अनुभव दे |  फैशन मैगज़ीन के द्वारा प्रेरणा प्राप्त करें | ऐसे कपडे चुनें जो आपकी जीवनशैली से मेल खाते हों | एक व्यक्तिगत रूप विकसित करें जैसे, जैकी कैनेडी के सूट | आपको अपना व्यक्तिगत रूप हर रोज़ रखने की ज़रूरत नहीं है, सिर्फ विशेष मौकों पर इसे अपनायें | ध्यान रहे कि आपके पास हर मौसम के लिए भिन्न-भिन्न जूते हों, विशेषरूप से अगर आपके इलाके में मौसम अचानक बदल जाये |  अगर आप महिला हैं तो:  वर्षा ऋतु के लिए, बैलेट फ्लैट्स, वैज फ्लिप फ्लॉप्स और फिएर्स पम्पस पहनें | गर्मियों के लिए, भारतीय सैंडल, फ्लिप-फ्लॉप्स और एस्पड्रिलेस पहनें | पतझड़ में, मैरी जेन्स, अर्थ-टोंड फ्लैट्स, और काऊगर्ल बूट्स पहनें | सर्दियों में, उग्स और अन्य प्रकार के गर्म जूते पहनें |   अगर आप पुरुष हैं तो:  वर्ष ऋतु में, विंगटिप्स, डर्बी शूज और लोफ़र्स पहनें | गर्मियों में, बोट शूज, स्पोर्टी स्लाइड्स और कैनवास स्नीकर्स पहनें | पतझड़ में, ब्रोगुएस, एंकल बूट्स और मोक्कासिंस पहनें | सर्दियों में, ऑक्सफोर्ड्स और बूट्स पहनें | अपने स्वरुप में अपने सारे प्रयास लगा देने के साथ ही यह सुनिश्चित करें कि अब आप बाहर निकलेंगे और फिर इसे प्रदर्शित करेंगे | जैसा कि आप अधिकतर कर सकते हैं, अपने दोस्तों के साथ बाहर जाएँ | नाचने जाएँ, या खाना खाने जाएँ या आपको जो पसंद हो वो करें | मज़े करें और जिंदादिली दिखाएँ! मॉडल्स सीधे खड़े होते हैं और फैशन शो में इस प्रकार चलते हैं कि जैसे उन्होंने अपने परिधान अपने क्लाइंट के लिए ही पहने हों | मॉडल्स जैसे दिखने में मदद करने के साथ ही एक सही पोस्चर आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है जो आपको पतला दिखता है और दूसरों के सामने आपको एक आत्मविश्वासी व्यक्ति के रूप में दर्शाता है |  जब आप खड़े हों तो अपनी ठोड़ी को ऊपर, सीना बाहर और कंधे पीछे कि ओर रखते हुए सीधे खड़े हों | जब आप बैठें तो झुककर न बैठें | अपनी पीठ को कुर्सी के विरुद्ध रखते हुए सीधे बैठें | मॉडल जैसे दिखने के लिए, आपको मॉडल की तरह चलने की भी ज़रूरत पड़ेगी | ध्यान रखें कि आप उत्तम पोस्चर रखें, एक पैर को दूसरे पैर के सामने रखते हुए सीधे चलें, अपने हाथों को अपने पार्श्वों पर ढीला छोड़ दें और उद्देश्यपूर्वक चलें | इस प्रकार चलें जैसे किसी उद्देश्य से चल रहे हों, भले ही कोई उद्देश्य न हो | अगर आप एक कमरे में चल रहे हों तो एक जगह चुनें और वहां तक सीधे चलें | मॉडल्स को अच्छा दिखाने में मदद के लिए मेकअप आर्टिस्ट, हेयर स्टाइलिस्ट और डिज़ाइनर कपड़ों का लाभ मिलता है | मेकअप आर्टिस्ट फैशन शो के पहले, एक मॉडल के चेहरे और कभी-कभी उनके शरीर पर भी घंटों तक मेकअप लगाने में समय बिताते हैं | परफेक्शन का लक्ष्य रखने की बजाय अच्छे स्वास्थ्य को लक्ष्य करें | अगर आप खुद का ख्याल रखेंगे तो आपकी प्राकृतिक सुन्दरता अधिक चमकेगी | पतले होने की बजाय स्वस्थ होना ज्यादा महत्वपूर्ण है | अगर आपको अपने वज़न की चिंता सताती है तो अपने सही वज़न को जानने के लिए डॉक्टर से चेक कराएं | एक स्वस्थ वज़न की रेंज पाने और उसे बनाये रखने के लिए डॉक्टर की दी हुई सिफारिश का पालन करें  | मॉडल्स की डाइट बहुत विभिन्नता वाली होती है और उनमे से कुछ स्वास्थ्य के लिए सही भी नहीं होती है इसलिए कुछ मॉडल्स की डाइट के अनुरूप अपनी डाइट को बनाए की कोशिश न करें | इसकी बजाय, यथासंभव स्वस्थ डाइट अपनाएं |   अपने दिन की शुरुआत एक स्वस्थ नाश्ते के साथ करें | एक अच्छे नाश्ते के विकल्प के रूप में आप अंडे, समग्र अनाज की ब्रेड, ओटमील और दही ले सकते हैं | विभिन्न प्रकार के भोज्य पदार्थ खाएं, विशेषरूप से फल और सब्जियां | स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के लिए खूब सारे फल और सब्जियां खाएं | अपने प्रत्येक भोजन में कम से कम एक फल या सब्जी को शामिल कीजिये | आप दो भोजन के बीच फल और सब्जियों को नाश्ते के रूप में भी चुन सकते हैं |  लीन प्रोटीन चुनें: अच्छे स्वास्थ्य के लिए प्रोटीन बहुत जरुरी होता है, लेकिन आपको ऐसा प्रोटीन चुनना चाहिए जो आपको अधिकतर स्वास्थ्य लाभ प्रदान करे | वसायुक्त मांस जैसे, पोर्क आदि का सेवन न करें | इसके विकल्प के रूप में आप टर्की या मछली ले सकते हैं | मछली एक उम्दा विकल्प है क्योंकि इसमें ह्रदय के लिए लाभकारी ओमेगा-3 फैटी एसिड पाए जाते हैं |  समग्र अनाज लें: अत्यधिक प्रोसेस्ड फूड्स जैसे सफ़ेद चावल, सफ़ेद आटा, सफ़ेद ब्रेड, सफ़ेद पास्ता न लें | इसकी बजाय समग्र अनाज की ब्रेड, समग्र अनाज के पास्ता, ब्राउन राइस और समग्र अनाज युक्त आटा लें | अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना न सिर्फ अच्छे स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है, बल्कि यह स्किन को चमकदार रूप देने में भी मदद करेगा | प्रतिदिन आपके द्वारा ग्रहण किये जाने वाले पानी की मात्रा आपके वज़न पर निर्भर करती है |  आपको हर दिन प्रति आधा किलोग्राम वज़न पर आधा औंस से एक औंस तक पानी पीना चाहिए | अगर आपका वज़न 80 किलोग्राम है तो आपको 80-160 औंस पानी प्रतिदिन पीना चाहिए | स्वस्थ रहने और अच्छे दिखने के लिए, आपको नियमित रूप से एक्सरसाइज करने की ज़रूरत होती है | स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग 150 मिनट की मध्यम एरोबिक एक्सरसाइज करने की सिफारिश करता है जैसे, प्रत्येक सप्ताह टहलना, या 75 मिनट की तीव्र एरोबिक एक्सरसाइज जैसे, दौड़ना | यह गतिविधि सप्ताह में धीरे-धीरे बढ़ाते रहना चाहिए, न कि एक बार में करना चाहिए | अपने शरीर को टोन बनाये रखने के लिए आपको प्रति सप्ताह स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सेशन को अपनाने का लक्ष्य भी रखना चाहिए | याद रखें कि अधिकतर मॉडल्स अपनी तारकीय काया को बनाये रखने के लिए प्रति सप्ताह 150 मिनट से भी अधिक समय तक व्यायाम करते हैं | कुछ मॉडल्स तो प्रति सप्ताह 15 घंटे से भी ज्यादा समय तक व्यायाम करते हैं | विक्टोरिया’स सीक्रेट के मॉडल्स अपने पतले शरीर को बनाये रखने के लिए प्रति सप्ताह पांच बार व्यायाम करते हैं | मॉडल्स की मुस्कान मनमोहक होती है इसलिए अपने दांतों को आकर्षक बनाये रखने के लिए दिन में दो बार ब्रश, फ्लॉस और माउथवाश का उपयोग करें | अगर आपके दांत उतने सफ़ेद नहीं है, जैसे आप चाहते हैं तो दांत सफ़ेद करने के घरेलू उपचारों के बारे में विचार करें जैसे, विशेष टूथपेस्ट, जेल्स और स्ट्रिप्स जो आपके दांतों को मॉडल्स के समान सफ़ेद चमक देते हैं | अपने दांतों को स्वस्थ रखें और आकर्षक दिखाएँ, आपको साल में कम से कम एक बार अपने डेंटिस्ट से अपने दांतों की सफाई और चेकअप भी कराना चाहिए | अगर आपको अपने दांतों या मसूड़ों की परेशानी है तो आपको अपने डेंटिस्ट को दिखाने जाना चाहिए | दाँतों की अच्छी देखभाल के लिए अपने डेंटिस्ट की सिफारिशों का पालन करें | मॉडल्स का जीवन तनाव से भरा होता है इसलिए संतुलन बनाये रखने के लिए शिथिलीकरण की तकनीकों का अभ्यास करना बहुत ज़रूरी हैं | थोडा सा तनाव सामान्य होता है, बल्कि यह आपको प्रेरित करने में मदद कर सकता है, लिकं बहुत ज्यादा तनाव आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है और यह आपके रूप को भी प्रभावित कर सकता है | खुद को समय दें | ध्यान लगायें, योगा का अभ्यास करें, स्नान करें | ध्यान रखें कि हर दिन अपने लिए थोडा समय निकालें |
एक अच्छा दैनिक स्किन रूटीन विकसित करें और उसका पालन करें: चेहरे और शरीर के अवांछित बालों को हटायें: अपनी हाथों और पैरों की अँगुलियों के नाखूनों को अच्छी तरह से तराश कर रखें | यह सलाह पुरुष मॉडल्स के लिए भी है |अपने नाखूनों को दांतों से न काटें और इन्हें उत्तम स्थिति में रखें | आपको नेल पोलिश नहीं लगाना है, सिर्फ सुनिश्चित करें कि हमेशा नाखून साफ़-सुथरे हों | 
 अपनी स्किन को प्रतिदिन माँइश्चराइज करें: अपनी प्रतिदिन की गतिविधियों के लिए न्यूनतम मेकअप लगायें जो आपके रूप को निखारे: विशेष अवसरों और रात में अधिक नाटकीय मेकअप करें: अपने बालों की अच्छी देखभाल करें: फैशन मैगजीन्स के ग्राहक बनें और उसे आगे से पीछे तक पूरा पढ़ें: फैशन और डिज़ाइनर के बारे में जानें: अपनी व्यक्तिगत शैली विकसित करें: ऐसे जूते पहनें जो आपके कपड़ों और मौसम से मेल खाते हों: बाहर निकालें और लोगों की नज़र में आयें: आत्मविश्वास के साथ आगे बढ़ें: अपनी मॉडल चाल का अभ्यास करें: याद रखें कि कोई भी परफेक्ट नहीं होता: एक स्वस्थ वज़न बनाये रखें: आने मॉडल शरीर को बनाये रखने के लिए सेहतमंद भोजन करें: चमकदार स्किन पाने के लिए खूब सारा पानी पियें: अपने मॉडल शरीर को दुरुस्त रखने के लिए एक्सरसाइज करें: अपने दांतों की सफेदी के बारे में सोचें: प्रतिदिन विश्राम करें:
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