अधिक स्वस्थ आदतें दूसरों की मदद करना प्रलोभन या लालच को कम करना
ज्यादातर ऐसे लोग जो बहुत पोर्न देखते हैं, आवेग मात्र एक आदत होती है। बुरी आदत को छोड़ने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक हैं कि उसे किसी अच्छी आदत से बदल दिया जाए; आपको खुद को उस समय के लिए करने को कुछ और देने की जरूरत है जब आप सामान्यतः पोर्न देख रहे होते। वह क्या है यह आप पर निर्भर है, पर आप कोशिश कर सकते हैं:  व्यायाम। जब आप दिन के उस समय पर पहुंच जाएँ जब आप सामान्यतः पोर्न देखना शुरू करते हैं, तो इसकी बजाय व्यायाम करें। अपने ब्लॉक के आसपास जॉगिंग करने चले जाएँ या कुछ जंपिंग जैक्स करें। आप चाहे तो ज्यादा मेहनत वाले पर मजेदार व्यायामों को भी कर सकते हैं, जैसे अपने लोकल स्विमिंग पूल में तैरने के लिए जाना। अपने घर की सफाई करना। आप सफाई करने के लिए सामान्य चीजे तो जानते हैं (बर्तन, कपड़े, आदि) पर उन चीजों को ना भूलें जो बहुत से लोग भूल जाते हैं, जैसे टॉयलेट या बाथटब की सफाई करना। अगर आपके पास बहुत सारा खाली समय हैं तो पोर्नोग्राफी की ओर वापस लौटना आसान होता है। अपने दिन का सचमुच बहुत व्यस्त कार्यक्रम बनाकर, आप के लिए पोर्न से दूर रहना बहुत आसान बना देगा क्योंकि आपके पास करने के लिए दोस्सरे बहुत से काम होंगे! किसी नए शौक को आजमाएं (विकिहाउ पर एडिट करना अच्छा हैं), खुद को कोई नई स्किल सिखाएं (किसी भाषा को सीखना उपयोगी और मजेदार है), या खुद को घेरे रखने के लिए कोई और रास्ता ढूढ़ें (दोस्तों और परिवार के साथ अधिक समय बिताना हमेशा ही अच्छा रहता है)।  उदाहरण के लिए, आप खुद को डिओलिंगो (DuoLingo) जैसी किसी फ्री ऑनलाइन सर्विस की सहायता से नई भाषा सिखाना शुरू कर सकते हैं। नई भाषा को सीखना आपके खाली समय को भरेगा और आपको व्यस्त रखेगा (और पोर्नोग्राफी से दूर रखेगा) पर यह आपको बाकी जीवन में भी मददगार होगा! अगर आप अपने कंप्यूटर से अलग रह कर कुछ आजमाना चाहते हैं ताकि आपको लालच न आ जाएँ, तो मार्शल आर्ट को आजमाएं। जापान का मार्शल आर्ट ऐकिडो (Aikido) ऐसे लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो बहुत मजबूत नहीं हैं और इसमें कम से कम हरकत से सबसे बेहतर प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है, यह इसे उन लोगों के लिए अच्छा विकल्प बनता है जो बहुत अनुभवी नहीं है या बहुत अच्छी शेप में नहीं है। सामान्यतः आप ऐकिडो (Aikido) की क्लासेज लोकल कम्युनिटी सेंटर्स, यूनिवर्सिटीस, और समुदाय के अन्य संस्थानों में प्राप्त कर सकते हैं। अगर आप सचमुच समस्या पर नियंत्रण पाने में परेशानी का सामना कर रहें हैं, तो आपको किसी आध्यात्मिक सलाहकार से मार्गदर्शन की तलाश करनी चाहिए। जहाँ धर्म इस समस्या से निबटने में हर किसी की सहायता नहीं कर सकता, यह कुछ लोगों की मदद करता है और इसे अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए। जो भी आपके लिए कारगर हो वो करें और दूसरे लोग क्या कहते हैं इसकी चिंता ना करें। जिस भी धर्म में आप विश्वास करते हों उसकी लोकल जगह पर जाएँ और पुजारी, इमाम, या रब्बी से बात करने को कहें। हो सकता है आपको अपॉइंटमेंट लेना पड़े पर बात करने के लिए कोई उपलब्ध होना चाहिए। यह वो चीज नहीं होनी चाहिए जिसे आप सबसे पहले आजमाएं, पर सेक्स के निवारण को संतुष्ट करने का कोई दूसरा रास्ता खोजना आपकी इस आदत से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। किसी अपने ही जैसे सेक्सुअल पार्टनर की तलाश करें जो संबंधों से आपकी जैसी ही अपेक्षाएं रखता हो और संतुष्टि भरी सेक्स लाइफ को विकसित करने का प्रयास करें। अपनी सेक्स लाइफ को विविधतापूर्ण, परस्पर संतुष्टि भरा और तरो-ताजा बनाये रख कर आप अपनी पोर्न देखने की आदत से काफी हद तक छुटकारा पा सकते हैं। अगर आप पहले से किसी रिश्ते में हैं, तो अपने पार्टनर के साथ मिलकर अपनी सेक्स लाइफ को मजेदार बनाने के लिए जो कर सकते हैं करें। आपको कुछ वास्तविक प्रयास लगाने होंगे पर यह काम करने के लायक होगा। कुछ लोगों के लिए, दिमाग में उन सभी बातों को रखना कि आपको ऐसा करना क्यों बंद कर देना चाहिए बुरे व्यवहार को रोकने के लिए पर्याप्त है। महत्वपूर्ण पर्याप्त प्रेरणा के साथ, अगर आप खोज पाएं, आपको अपनी तीव्र इच्छाओं को रोक पाने में समर्थ हो पाना चाहिए। तो भी यह सबसे अच्छा काम करता है जब आप अर्थपूर्ण प्रेरणा को व्यवहार की उन तकनीकों से मिलाएंगे जिनके बारे में हमने बात की है, जैसे खुद को करने के लिए कुछ और देना और इंटरनेट सेंसर सेटअप करना।  अपने परिवार पर इसके प्रभाव पर विचार करें। कुछ लोगों के लिए,उनकी पोर्न आदतों का उनकी पत्नी, गर्लफ्रेंड पर प्रभाव, या इस बात का डर कि अगर उनके बच्चों ने यह सब देख लिया ही रुकने और अपनी आदत पर नियंत्रण में सहायक हो सकता है। अगर आप जवान हैं और अपने परिवार के साथ रहते हैं तो आप पर ये बात लागू होती है। आपकी  क्या सोचेगी जब वो यह सब देखेगी? अपनी खुद की भावनाओं और फ्री टाइम पर विचार करें। कुछ लोगों के लिए, यह जानना कि पोर्नोग्राफी का खुद उन पर क्या नकारात्मक प्रभाव पड़ता है प्रेरित बने रहने को आसान बना देता है। कई सर्वेक्षण दिखाते है की ऐसे पुरुषों के बीच से जिन्होंने पोर्न देखना छोड़ दिया हो, 60% लोगों की सेक्सुअल परफॉरमेंस में वृद्धि देखी। करीब करीब दो तिहाई ने महसूस किया कि वो पहले से ज्यादा ऊर्जावान और उत्पादक हो गए। पोर्न सचमुच बुरी आदत वाले लोगों के लिए काफी समय खर्च करने वाला काम हो सकता है, इसलिए कल्पना करिये कि जो समय आपने वापस पा लिया उनसे आप क्या क्या कर सकते हैं। अगर आप सचमुच खुद नियंत्रण नहीं कर सकते, तो किसी डॉक्टर या साइकोलॉजिस्ट से बात करने की सोचें। आपको बड़ी समस्याएं हो सकती हैं जिनका निदान निकाला जाना चाहिए और अगर इसका आपके जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है तो या समस्या सुलझाने के लिए अकेला कारण ही काफी है।  अपने फैमिली डॉक्टर से समस्या के बारे में बात करें। भले ही वो खुद आपकी मदद न कर पाएं, पर वो आपको ऐसे व्यक्ति से सम्पर्क जरूर करवा सकते है जो आपकी मदद कर सकता हो। आप स्पेशलाइज्ड संसाधन भी खोज सकते हैं, जैसे सेक्स एडिक्ट्स एनोनिमस (Sex Addicts Anonymous)। ऐसे ग्रुप्स विशेष रूप से इस समस्या पर काम करते हैं और वो जानते हैं कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं और आपकी मदद कैसे की जाए। जब आप दूसरों को पोर्न देखना छोड़ने में सहायता करने की कोशिश कर रहे हों तो पहली चीज जो आपको करनी चाहिए वो है निर्णयात्मक/जजमेंटल होना बंद करना। स्थिति को इस तरीके से ना देखें जो उन्हें उनके किए जा रहे काम के लिए बुरा बना दे। सेक्सुअलिटी बहुत सामान्य और मानवीय है। यहाँ तक कि लगभग सभी धर्म सिखाते हैं कि किसी को भी अपने साथ रहने वालो पर निर्णय करने का कोई स्थान प्राप्त नहीं है (यह सिर्फ सृष्टि के निर्माता का काम है। लोगों पर निर्णय करना इसलिए भी बुरा है क्योंकि यह लोगों को वो जो करने जा रहे हैं उसको लेकर निराश हो जाते हैं। बहुत से लोग जो परिवर्तन के लिए तैयार हैं अगर आप उन पर निर्णय करते हैं तो सुरक्षात्मक रवैया अपना लेते हैं और अपनी आदतों की ओर और ज्यादा झुक जाते हैं। जब आप उनसे बात करें तो शांत बने रहें और ऐसी किसी जजमेंटल भाषा से बचें जैसे "तुम माइकल जैसे क्या नहीं हो सकते?" या "पोर्न देखने से तुम बालकामुक (pedophile) में बदल जाओगे!"। इस बात पर अंदाजे ना लगाएं कि वो कैसे सोचते हैं या उनकी तुलना दूसरों से ना करें, क्योंकि ऐसी भाषा के उपयोग से लोगों का मन बुझ जाता है। व्यक्ति से बात शुरू करने का सबसे बेहतर तरीका है कि उनसे खुद की चिंताओं पर बात की जाए। उन्हें बताएं कि आप क्यों चिंतित हैं। कई बार लोग समझ ही नहीं पाते कि उन्हें कोई समस्या है भी या उनकी समस्या दूसरों को कैसे प्रभावित कर सकती है। अगर आप खुले और ईमानदार हैं, तो आप कहीं बेहतर से उन तक पहुँच सकते हैं और उन चीजों से जुड़ सकते हैं जो वो समझ सकते हैं। कुछ ऐसा कहें, "राजा, मुझे पता हैं कि ये कुछ ऐसी चीज हैं जिसे तुम एन्जॉय करते हो, पर मुझे चिंता इस बात की है कि ये चीज तुम्हारे साथ क्या कर रही है। जीवन में इससे अधिक कितनी सारी चीजें हैं और और ऐसी कितनी सारी चीजें हैं जो तुम अभी तुरंत कर सकते हो जो तुम्हे खुश कर सकती हैं, लेकिन तुम अपना सारा फ्री समय एक कमरे में बिता देते हो। मैं चाहता हूँ कि तुम जीवन में कुछ ज्यादा प्राप्त करो सिर्फ ये नहीं।" उनसे पोर्नोग्राफी के नकारात्मक प्रभावों पर बात करें। यद्यपि सुनिश्चित करें कि आप ढ़ेर सारे सुबूत और तर्कों का उपयोग करें। अगर कोई धार्मिक है, तो आप धार्मिक तर्कों पर ध्यान केंद्रित करना चाहेंगे पर अगर कोई नहीं है, तो यह काम नहीं करेगा, सही है ना? इसकी बजाय वास्तविक दुनिया के सुबूत, लॉजिकल तर्क, भावनात्मक तर्क सामने लाएं, और जो कुछ आप कर सकते हैं करें। तर्कों के अलग अलग प्रकारों का मिश्रण सबसे अच्छा काम करेगा अगर आपको पता नहीं है कि व्यक्ति समस्या के बारे में कैसे सोचता है। उदाहरण के लिए, एक लॉजिकल तर्क करें जैसे, "सोचो इसका तुम्हारी सेक्स के बारें में सोच पर क्या प्रभाव हो रहा है! तुम एक बटन को दबाकर अपने अनुसार सब कुछ बदलने के अभ्यस्त होते जा रहे हो। यह बाद के जीवन में एक संतुष्ट सम्बन्ध रख पाना तुम्हारे लिए बहुत कठिन बना देगा।" एक भावनात्मक तर्क रखें जैसे, "क्या होगा अगर आपकी छोटी बहन इसे देख ले? वो तुम्हारे बारे में क्या सोचेगी? ऐसी चीजें देख कर जब वह समझने के लिए बहुत छोटी है कि यह सब विश्वास से होता है.. वो डर सकती है कि पुरुष महिलाओं के साथ कैसे व्यवहार करते हैं और वह वयस्कों से क्या उम्मीद रख सकती है।" एक नए व्यवहार का उपयोग या कोई नया काम जो पुराने व्यवहार को रोकने के लिए सबसे अच्छा रास्ता हो। अगर आप किसी को पोर्न देखने से रोकना चाहते हैं, तो इसकी बजाय करने के लिए कुछ और दें। आप इन्हे आजमा सकते हैं:  लोकल कम्युनिटी सेंटर में उनके साथ एक क्लास लेने का प्रस्ताव रखना। कम्युनिटी सेंटर में एक साथ एक कुकिंग क्लास लेने पर और उसकी फीस देने पर विचार करें ऐसा दिन के उस समय करें जब आप जानते हों कि उनके पोर्न देखने की इस समय सबसे ज्यादा सम्भावना है। उन्हें घर के आसपास करने के लिए कुछ दें। घर के आसपास उन्हें कुछ करने की जिम्मेदारी दें। उंदाहरण के लिए, अगर आपका बेटा दिन के अंत के समय बहुत समय अपने कमरे में बिताता है, तो उसे इसके बजाय कुत्ते को बाहर घुमा कर लाने का काम सौंप दें। पार पाने के लिए यह एक कठिन व्यवहार है और इसमें समय लग सकता है और चीजें ठीक महसूस होने के पहले कुछ गड़बड़िया संभव हैं। आपको असफलता के लिए योजना बनानी चाहिए ताकि अगर ऐसा कुछ हो तो आप और जिसकी आप मदद कर रहे दो निराश ना हों। निराशा कड़वी भावनाओं और निर्णयों की ओर ले जाती है, जिससे सारी कोशिशे पटरी से उतर सकती हैं। उम्मीद करिये कि इसके लिए कुछ काम करना पड़ेगा और यह कि परिवर्तन रातों-रात नहीं आ जायेगा। समझें कि आखिर में, कोई और क्या करता हैं उसकी हर बात के लिए आप जिम्मेदार नहीं हो सकते। जिसकी भी आप मदद करने की कोशिश कर रहें हैं, वो या तो पहले से वयस्क है या वो उस पॉइंट तक पहुंच रहें है जहाँ उन्हें खुद के निर्णय खुद करने हैं। यह दुनिया का हिस्सा है जिसका एक नहीं तो दूसरे तरीके से सामना होगा और इससे निबटने का उन्हें अपना खुद का तरीका निकालना होगा। आप दूसरे लोगो को नियंत्रित नहीं कर सकते और ऐसा करना आपकी जिम्मेदारी भी नहीं हैं। अगर आपने उनकी मदद करने के लिए जो प्रयास किए हैं उसके बाद वो नकारात्मक परिणाम महसूस करते हैं, तो यह उनकी जिम्मेदारी है। आपने वो किया जो आप कर सकते थे और कोई भी आपसे इससे ज्यादा और कुछ नहीं मांग सकता। अगर आप अपने कंप्यूटर पर पोर्नोग्राफी देखते हैं, चाहे जानबूझ कर या अनचाहे, तो आपको अपने कंप्यूटर की सफाई करके पोर्नोग्राफी से बचना शुरू करना चाहिए। आप अपने कंप्यूटर में सेव की गई पोर्नोग्राफी को डिलीट करना शुरू करना चाहेंगे। इसके बाद, कुछ और चीजें आप कर सकते हैं, आप जिस समस्या का सामना कर रहे हैं उस पर निर्भर करते हुए:  अपने ब्राउज़र को साफ़ करें। अपने ब्राउज़र के कैश (cache), हिस्ट्री के साथ साथ गूगल सर्च हिस्ट्री को क्लियर करें। अगर आपके कंप्यूटर को याद है कि आपने कोई पोर्न साइट विजिट की है (भले ही दुर्घटनावश), तो कंप्यूटर सोचेगा कि आपको और ज्यादा पोर्न चाहिए और यह पोर्नोग्राफी और असुरक्षित वेबसाइटों के और ज्यादा एडवरटाइजमेंट दिखाने लगेगा। वाइरस की जांच करें। अगर आप देखें कि आपके सुरक्षित साइट्स विजिट करने पर भी आपको पोर्न के पॉप-अप्स आ रहें हैं या यहाँ तक कि सिर्फ इंटरनेट ब्राउज़र खोलने पर भी ऐसा हो रहा है, तो आपके कंप्यूटर में वायरस हो सकता है। किसी एक्सपर्ट को बुलाएं और वायरस को निकलवा दें और फिर एंटी-वायरस सॉफ्टवेयर इंस्टॉल करें जो भविष्य में आपको सुरक्षित रख सके। किन सर्च टर्म्स का आप उपयोग करते हैं और जिन वेबसाइटों को विजिट करते हैं उन्हें लेकर सावधानी बरतें। कुछ वाक्यांश अक्सर पोर्नोग्राफी से जुड़े होते हैं और कुछ वेबसाइटों के आपको वायरस देने और पोर्नोग्राफी की ओर बढ़ाने की संभावना ज्यादा होती है। गूगल सेफ सर्च (Google Safe Search) को ओन करें ताकि आप असुरक्षित सर्च से बच सकें और प्रयास करें कि आप सिर्फ उन साइट्स को विजिट करें जिन पर आप पूरा विश्वास करते हों। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप एक सेंसर सेटअप कर सकते हैं जो आपको और दूसरों को इंटरनेट पर पोर्नोग्राफी से दूर रखेगा। आप सभी या कुछ वेबसाइट्स को ब्लॉक कर सकते हैं, सिर्फ ऐसी साइट्स जो एडल्ट के लिए मार्क की गई हैं, या आप कुछ चुनिंदा साइट्स को ब्लॉक कर सकते हैं: ऐसे तरीके का चुनाव करें जो आपकी जरूरतें पूरी करता हो:  स्टेफोकस्ड (StayFocused) का उपयोग करें। स्टेफोकस्ड (StayFocused) क्रोम (chrome) ब्राउज़र के लिए एक ब्राउज़र एड-ओन है जो आपको इस बात को नियंत्रित करने देता है कि आप कौन सी वेबसाइट्स को एक्सेस कर सकते हैं और उन साइट्स पर कितना समय बिता सकते हैं। अपने खु के व्यवहार को नियंत्रित करने का यह एक बहुत अच्छा तरीका है, अगर आप ऐसे व्यक्ति हैं जो पोर्न से संघर्ष कर रहा है। वैकल्पिक तौर पर स्टॉप प्रोक्रेस्टिनेटिंग एप (Stop Procrastinating App) का उपयोग करें जो आपको इंटरनेट एक्सेस ब्लॉक करने देता है या सिर्फ क्रोम में नहीं बल्कि सभी वेब ब्राउज़र पर वेबसाइट्स को फ़िल्टर करने देता है। इससे पार पाना असंभव है और यह एक यूजर गोल सेटिंग विकल्प भी उपलब्ध करवाता है ताकि लत छोड़ने में यूजर को मनोवैज्ञानिक मदद मिल सके। माइक्रोसॉफ्ट के बिल्ट-इन कंटेंट फ़िल्टर का उपयोग करें। अगर आप अपने परिवार को सुरक्षित रखने की कोशिश कर रहें हैं और आपके पास विंडोज कंप्यूटर हैं, तो माइक्रोसॉफ्ट के बिल्ट-इन पेरेंटल कंट्रोल का फायदा उठाएं। ये शक्तिशाली फ़िल्टर आपको अपने परिवार की जरूरतों के हिसाब से कुछ भी सेट करने देता है।  अपने घर की सभी डिवाइसों पर एक साथ सभी आपत्तिजनक कंटेंट को ब्लॉक करने के लिए ओपन डीएनएस सेटअप करें। आप ओपनडीएनएस (OpenDNS) सॉफ्टवेयर सेटअप कर सकते हैं, जो मुफ्त में उपलब्ध है, इससे आप अपने घर में सभी आपत्तिजनक कंटेंट को ब्लॉक कर सकते हैं। यह प्रोग्राम अक्सर स्कूलों द्वारा उपयोग किया जाता है और यह आपके परिवार को सुरक्षित रखने में बहुत अच्छा काम करता है। कुछ निश्चित प्रकार की मीडिया के उपयोग आपको और दूसरे लोगों को आपत्तिजनक या खतरनाक मटेरियल का सामना करना पड सकता है। इस कारण से आपको कुछ प्रकार की मीडिया का आपको कितना उपयोग करना है यह निर्धारित करने की जरूरत होती है। उनकी रेटिंग्स के कारण मूवीज को चुनना आसान है, पर टीवी को नियंत्रित करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। उन चेनल्स को सीमित करें जो आपके यहाँ आते हैं और सुनिश्चित करें कि किसी शो को देखने का निर्णय करने से पहले आप इस बात की जांच पड़ताल अच्छे से कर ले कि वो आपके और आपके परिवार के लिए ठीक है। इंटरनेट को नियमित करना सबसे कठिन है, इसलिए सेंसर का उपयोग जरूर करें या उल्लेखनीय ढंग इस बात को सीमित करें कि आपका परिवार कितना इंटरनेट का उपयोग कर रहा है और इंटरनेट का इस्तेमाल कहाँ हो रहा है। उदाहरण के लिए, क्या आपको पता था की यूट्यूब (YouTube) में कंटेंट फ़िल्टर होता है जो आपको और आपके परिवार को एडल्ट कंटेंट से सुरक्षा दे सकता है? किसी भी यूट्यूब (YouTube) पेज के सबसे नीचे जाएं और आपको एक बटन दिखेगा "सेफ्टी: ऑफ (Safety: Off)। उस पर क्लिक करें और आपका यूट्यूब (YouTube)तत्काल ज्यादा सुरक्षित हो जाएगा! अपने घर के कंप्यूटर को परिवार की उपस्थिति वाली जगहों पर रखें और निजी कमरे जहाँ कंप्यूटर रखें जाएंगे उनके लिए खुले दरवाज़े की नीति अपनाए। खुली नीति आपको और आपके परिवार को ईमानदार बने रहने और अपनी इच्छाओं और बुरी आदतों को नियंत्रित करने में मदद करेगी। इसलिए, उदाहरण के तौर पर, अपने बेटे के कंप्यूटर को उसके बैडरूम की बजाय लिविंग रूम के कौने में रखवा दें। कुछ निश्चित जगहें आपत्तिजनक मटेरियल दिखाने की ओर ज्यादा प्रवत्त होती हैं। हर एरिया के लिए यह अलग होगा, पर अगर आपको लगे कि जब आप पब्लिक में बाहर हैं तब ऐसे मटेरियल का सामना करना पड़ रहा है, तो आप अपना समय कहा बिताते हैं इसे बदलने पर विचार करना एक अच्छा आईडिया है।  उदाहरण के लिए, शहर का व्यापारिक क्षेत्र (downtown) और शहर के बाहर के इलाके आपत्तिजनक मटेरियल को आकर्षित करने के लिए शहर के दूसरे हिस्सों से ज्यादा जाने जाते हैं। अगर आप जानते हैं कि आप काम पर ड्राइव करते या पैदल जाते हुए समस्याजनक मटेरियल देखने की प्रवत्ति रखते हैं, उदाहरण के लिए, अपने रूट को बदल कर आजमाएं। हमने कई बार सुना है कि अपनी कलाई में पहने एक रबर बैंड को खींचे जब हम अपनी कोई बुरी आदत छोड़ने की कोशिश कर रहे हों और अगर हमारे बच्चे हमारे हिसाब से आपत्तिजनक मटेरियल से दूर नहीं रहते तो हमें उन्हें शारीरिक सजा देनी चाहिए, पर कम से कम जब पोर्नोग्राफी देखने की बात है, आपको इन चीजों से दूर रहना चाहिए। ये काम करते हैं क्योंकि ये उस व्यक्ति को जिसे सजा दी जा रही है मजबूर करते हैं कि वो  दर्द, असुविधा, शर्म, अपमान को उस चीज से जोड़े जिसके लिए उसे सजा दी जा रही है। हालाँकि, जब इन भावनाओं को सेक्स पर लागू किया जाता है तो अस्वस्थ भावनाएं जन्म लेती हैं और हो सकता है कि वह व्यक्ति भविष्य में सामान्य सेक्स कर ही ना पाए। किसी भी प्रकार की सेक्सुअल आदत के लिए जहाँ तक संभव हो नकारात्मक सुदृढीकरण (negative reinforcement) से बचें। चाहे आप खुद को पोर्नोग्राफी से दूर रखने का प्रयास कर रहे हों या अपने परिवार की मदद करने का, अपने इच्छित व्यवहार को बनते देखने के लिए सकारात्मक कहीं ज्यादा प्रभावी होगा।  उदाहरण के लिए, जिस हफ्ते आपका किशोर बेटा 5 घंटे से कम समय कम्यूटर पर बिताए उसे इनाम के रूप में खर्च करने के लिए अतिरिक्त पैसे दें। आप खुद को भी सकारात्मक सुदृढीकरणदे सकते है: जिस जिस दिन आप पोर्नोग्राफी नहीं देखते खुद को एक कैंडी का इनाम दें। जिस समस्या का आप सामना कर रहे हैं उसे सचमुच समझना भी बहुत महत्वपूर्ण है। कई बार, पोर्नोग्राफी देखना उतना बुरा भी नहीं होता जीता आप सोचते हैं। आपको अपनी स्थिति को एक बाहरी व्यक्ति के परिपेक्ष्य से देखना चाहिए और सच में निर्णय करना चाहिए कि क्या आप स्थिति को नियंत्रण में लाने के लिए बहुत बड़ा प्रयास करने को सच में तैयार हैं।  उदाहरण के लिए, अगर आपके बेटे को पोर्नोग्राफी देखने की समस्या है, हो सकता है कि यह सिर्फ एक दौर हो। बढ़ती उम्र में बड़ी हुई सेक्सुअल भावनाएं सामान्य हैं और हो सकता है कि पोर्नोग्राफी उन भावनाओं को बाहर निकालने का ज्यादा सुरक्षित जरिया हो बजाय इसके कि वो उन्हें दबा ले, और कहीं और उन भावनाओं को निकालने का रास्ता खोजे। आप चाह सकते हैं कि उसे वैसा ही बना रहने दें, पर कम से कम आप उसे सलाह दे सकते हैं कि क्यों पोर्नोग्राफी सेक्स के बारे में बुरे आइडियाज दे सकती है और उसे अपने जीवन को नियंत्रित करने ना देना क्यों महत्वपूर्ण है। अगर आप चिंतित हैं, उदाहरण के लिए, कि आप आपत्तिजनक मटेरियल अपनी बिना किसी गलती के देख रहे हैं और उसका आपके धार्मिक जीवन से लिए क्या अर्थ है, अपने आध्यात्मिक सलाहकार से बात करें। कई धर्म सिखाते हैं कि ऐसे आज्ञालंघन जो हमारे नियंत्रण से बाहर हैं वो हमारी गलती नहीं हैं।
बुरी आदतों को अच्छी आदतों से बदलें: इतने व्यस्त हो जाएँ कि पोर्न के लिए समय ही ना हो: आध्यात्मिक मार्गदर्शन की तलाश करें: बेहतर सेक्सुअल निवारण की तलाश करें: पोर्नोग्राफी देखना छोड़ने के सभी कारणों पर विचार करें: अगर यह समस्या आपको चिंतित रखना चालू रखती है तो सलाह लें: निर्णयात्मक/जजमेंटल ना बनें: उनसे अपनी चिंताओं पर बात करें: उन्हें देखने और समझने में मदद करें कि कैसे उनका व्यवहार आहत करने वाला है: उन्हें ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ नया दें: असफलता ले लिए योजना: अपनी जिम्मेदारी की भावनाओं को रिलीज़ कर दें: अपने कंप्यूटर को क्लीन/साफ़ करें: इंटरनेट सेंसर (internet censor) सेटअप करें: अपनी मीडिया तैयार करें: अकेले की बजाय खाली समय में अपने परिवार के साथ मनोरंजन का समय बिताएं: एडजस्ट करें कि आप पब्लिक में अपना समय कहाँ बिताते हैं: नकारात्मक सुदृढीकरण (negative reinforcement) और शारीरिक सजा से बचें: सकारात्मक सुदृढीकरण का निर्माण करें: समस्या का मूल्यांकन करें:
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