खुद को कहीं और व्यक्त करना (Express Yourself Elsewhere) अपना ध्यान रखना (Taking Care of Yourself) पब्लिक स्पेस में एक-साथ आना आगे बढ़ना (Move On) एक-दूसरे के साथ में वक़्त बिताना (Spending Time Alone Together)
अपनी फीलिंग्स को पेपर के ऊपर व्यक्त करना, उन्हें संभालने के लायक बना सकता है, साथ ही आपको आपकी भावनाओं को व्यक्त करने का एक जरिया भी दे देता है। पहले तो इस रिश्ते के नहीं बन पाने के पीछे के कुछ स्पष्ट कारणों के साथ में शुरुआत करें और फिर लिस्ट में सबसे ऊपर “वो मेरे लिए इस तरह से महसूस नहीं करती” लिखें। आपके मन में आने वाले दूसरे कारणों के साथ आगे बढ़ें, फिर चाहे ये कारण कितने ही फिल्मी; शेड्यूल्स की गड़बड़ी, अलग धर्म का होना, उसे जो लोग पसंद हैं, वो आपको नहीं पसंद, जैसा कुछ भी हो सकता है। आपके लिए यहाँ पर उस रिश्ते के खिलाफ ज्यादा से ज्यादा बातों को इकट्ठा करना बहुत जरूरी है। एक दर्जन भर ऐसे-वैसे कारण, किसी एक ठोस कारण के सुधारने जितना ही काम करते हैं। जब भी आपको कोई ऐसा कारण मिले, जो आपकी लिस्ट में फिट आ सकता है, उसे भी लिस्ट में एड कर दें। अगर आपको ऐसे वक़्त पर कुछ याद आता है, जब घर से बहुत दूर हैं, तो उसे याद रखे रहने की कोशिश करें। अगर ये बहुत ज्यादा जरूरी बात है, तो वो आपके घर पहुँचने पर भी आपके मन में रह जाएगी। उसे ऐसे ही कहीं पर भी मत लिख के रख दें। अपने शब्दों को किसी को भी मत दिखाएँ या न ही उसे ऐसे ही कहीं भी छोड़ दें, जहां से उसे कोई भी देख सके। उसे अपने घर में ही किसी सेफ जगह पर रखें। अगर आपका खुद का बेडरूम है, तो फिर अपनी राइटिंग का काम वहीं पर करें और उसे किसी सबसे अच्छी जगह पर छिपा दें। नहीं तो, अपने घर की एक ऐसी जगह की तलाश करें, जहां पर आप कुछ देर के लिए अकेले रह सकते हैं और फिर वहीं पर लिखें। अपनी राइटिंग को ऐसी किसी जगह पर छिपा दें, जहां से उसके ढूँढे जाने का खतरा कम हो।  कंप्यूटर पर लिखने की बजाय अपने हाथ से लिखें। कंप्यूटर फाइल्स को बड़ी आसानी से खोजा जा सकता है। अपनी राइटिंग को कॉलेज या ऑफिस मत ले जाएँ। अगर कोई उसे देख लेगा, तो आपकी प्राइवेसी में दखल हो जाएगा और इसकी वजह से आपको केवल और ज्यादा बदतर महसूस होगा। जब कभी भी आप उस लड़की के लिए आपके मन में भावनाएँ होने के बारे में सोचकर उदास या दुखी महसूस करें, इसके साथ ही जब भी आप उसके बारे में खुली आँखों से सपने देखें, तब अपनी लिस्ट को पढ़ें। अपने मन में उसके लिए मौजूद भावनाओं से उबरने के पीछे की हर एक वजह को देखना, आगे बढ़ने के लिए आपको जरूरी स्ट्रेंथ देने में आपकी मदद करेगा। अक्सर, ये आपके पैरेंट या फिर कोई दूसरा करीबी एडल्ट रिश्तेदार होता है। अपनी भावनाओं को किसी दूसरे इंसान के साथ में शेयर करना, अपने दुख से निपटने का एक सबसे प्रभावी तरीका होता है। अगर आपकी ज़िंदगी में भी ऐसा कोई इंसान है, जिसके ऊपर आप बिना सोचे भरोसा कर सकते हैं, तो फिर उससे आपको सुनने और आपकी मदद करने के लिए कहें। एक सहानुभूति रखने वाला इंसान का होना, आपके कंधों पर से काफी सारे बोझ को हल्का कर देगा। हालांकि हर कोई काउन्सलिन्ग में लगने वाले वक़्त और पैसों का इंतजाम नहीं कर सकता है, लेकिन अगर आप ऐसा कर सकते हैं, तो फिर कुछ सेशन्स में काउन्सलर से बात करना आपके लिए काफी मददगार साबित हो सकता है। आपका काउन्सलर आपको आपकी भावनाओं को और अपने विचारों को किसी दूसरे इंसान के साथ, आमने-सामने होकर बात करने का एक सुरक्षित और गोपनीय तरीका देगा और साथ ही काउन्सलिन्ग रूम से बाहर इनसे निपटने में मदद के लिए आपको कुछ अच्छी सलाह भी देगा। आर्ट एक ऐसा सबसे पावरफुल टूल है, जिसे कई लोगों ने अपनी भावनाओं और विचारों को व्यक्त करने का एक जरिया माना है। ये कविता, निबंध लिखना, पेंटिंग, मूर्तिकला, कोलाज बनाना, सिंगिंग, कोई इन्स्ट्रुमेंट प्ले करना, म्यूजिक कम्पोज़ करना या ऐसा ही कुछ भी, जिसमें एक समझ के साथ में आर्ट किया जा सके, हो सकता है, फिर चाहे आपके पास में इसके लिए टैलेंट हो या न हो। आप चाहे जो भी चुनें, उसे अपनी फीलिंग्स और विचारों को सुरक्षित रूप से व्यक्त करने का एक ऐसा तरीका बना लें, जो कुछ बर्बाद करने की बजाय, कुछ बनाता हो।  अपनी फीलिंग्स के ऊपर, आप जब उससे पहली बार मिले थे से लेकर अब जब आप उससे दूर जाने के लिए कदम उठा रहे हैं, इनके बीच की एक स्टोरी लिख लें। सच्चे लोगों और भावनाओं की जगह पर मुहावरों बगैरह का इस्तेमाल करके, कविताएं लिख डालें। कैनवस के ऊपर पेंट ब्रश चलाएं और अपने फ्रस्ट्रेशन को आपके हाथों को चलाने दें। फ्रेंड से मिलें और फिर उसे साथ में खुद को बिजी कर लें। अगर आप ज्यादा क्रिएटिव नहीं हो सकते हैं, तो बस खुद को लैटर लिख लें, जिसमें हर उस बात को लिख लें, जिसे आप पाना चाहते हैं और पूरा होने के बाद उसे भी आपकी लिस्ट के साथ में रख दें। स्वीकृति से पहले दुखी महसूस करना एकदम नेचुरल और नॉर्मल है। आप एक मुश्किल दौर से गुजर रहे हैं, इस बात को कम से कम अपने के साथ स्वीकार करने से तो बिलकुल न झिझकें। खुद को पूरी कोशिश करके सबसे अच्छी तरह से समझें और अपनी भावनाओं को ऐसे ही रिजेक्ट न कर दें। इसकी बजाय, उन्हें अपने काबू में रखें। आप जिस लड़की के साथ होना चाहते थे, उससे ज्यादा से ज्यादा दूरी बनाने की कोशिश करना, उसे देखकर होने वाले दर्द से राहत देने में मदद कर सकता है। इसका मतलब जरूरी नहीं कि आप उसके साथ में अपने पूरे कांटैक्ट को ही बंद कर लें, बल्कि इसका सीधा सा मतलब, उसे कम देखना है, जो आपको थोड़ा दर्दभरा जरूर लगेगा, लेकिन असल में ये अपनी ज़िंदगी में आगे बढ़ने का सबसे सही तरीका है। अगर आप दोनों अभी भी फ्रेंड्स हैं, तो फिर अपनी ओर से आगे मत बढ़ें। सिर्फ जब वो खुद आपको बुलाए, तभी उसके साथ में वक़्त बिताएँ; आप खुद उसे एक-साथ टाइम बिताने के लिए मत बुलाएँ। आप लोग अभी भी कभी-कभी एक-दूसरे से मिलने वाले हैं, लेकिन ज़्यादातर मामलों में आपको उसके साथ में बिताए जाने वक़्त में एक कमी – और अपने खुद के साथ बिताने के लिए कुछ पर्सनल टाइम निकालने में बढ़त देखना चाहिए। किसी खास इंसान के लिए अपनी सीमाओं से आगे बढ़कर कुछ नहीं करने के लिए “जस्ट फ्रेंड्स (just friends)” कहने से बड़ा और कोई इनकार नहीं होता। क्योंकि आप उसकी तरफ अट्रेक्टेड हैं, इस वजह से किसी के लिए कुछ करना, आखिर में आपके मन में बस इस्तेमाल किए जाने और आपको गलत समझे जाने का अहसास ही जगाएगा। ठीक जैसे कि किसी लड़की के लिए कुछ करने से, उसके ऊपर भी सिर्फ एक या दो तरह के असर छोड़ता है: पहला, उसे ऐसा लगेगा कि आप का स्वभाव ही ऐसा मदद करने वाला है और फिर वो आपकी मदद को आपकी आदत समझकर नजरअंदाज करती जाएगी, या फिर दूसरा ये कि, उसे ऐसा लगेगा कि आप ऐसा करने के बदलने में शायद डेट की उम्मीद लगाकर, उसे आपके करीब लाना चाहते हैं, जो उसे आपके साथ में कम्फ़र्टेबल कर देगा।  अगर आप उससे बिना पूछे (या बस इसलिए क्योंकि उसने कभी आपके सामने किसी चीज को पाने की इच्छा रखी थी) उसके लिए गिफ्ट्स खरीद लेते हैं, कैफे या रैस्टौरेंट्स में उसके बिल को पे करते हैं, ड्राईवर की तरह उसे सर्विस देते हैं या फिर बस किसी भी तरह से उसके साथ में आपके दूसरे फ्रेंड्स के मुक़ाबले कुछ अलग तरह का व्यवहार करते हैं, तो ये उसकी मदद है और आपके लिए जरूरी है कि आप रुक जाएँ। आपके द्वारा की जाने वाली मदद को कुछ सिम्पल टेस्ट में रखकर देखें। जब भी आप खुद को उस लड़की के लिए कुछ करता हुआ पाते हैं, जिससे आप उबरने की कोशिश में हैं, तो खुद से पूछें कि क्या आप आपके किसी अच्छे फ्रेंड (पुरुष) के लिए भी ऐसा ही करेंगे। अगर नहीं, तो फिर आप शायद उसके लिए एक अच्छे फ्रेंड से कहीं ज्यादा मदद करने की कोशिश कर रहे हैं। अगर वो लड़की हमेशा आप से उसके लिए मदद की माँग किया करती है और आप से किसी तरह की मदद मांगती है, तो आराम से उसे मना कर दें और उसे दूसरे विकल्पों की सलाह दें, जैसे किदूसरे लोग जो उसकी मदद कर सकते हैं। अगर आपको करना पड़े, तो कुछ सच्चे बहाने बनाने की कोशिश करें, जैसे “मैं अपने पैसों को कम खर्च करने की कोशिश कर रहा हूँ” या “मुझे अपना काम खत्म करने/अपार्टमेंट साफ करने/आज मेरे रिलेटिव्स को कॉल करना है।” वो अगर सच में आपकी दोस्ती की कद्र करती होगी, तो उसे इससे कोई फर्क नहीं पड़ेगा। ऑफिस के लिए हमेशा से थोड़ा जल्दी निकल जाना, आपको आपके दिल में बसी उस लड़की के सामने पड़ने या रास्ते में उसके मिलने से रोकने में मदद कर सकता है। क्लासेस के बीच में अलग-अलग रूट्स लेना भी आपके द्वारा उससे मिलने की संभावना को कम करने में मदद कर सकता है। अगर आप उससे ऑफिस में मिला करते हैं, तो फिर अपनी शिफ्ट बदलने के बारे में सोचकर देखें, ताकि आपको उसके साथ में कम शिफ्ट्स करना पड़े। बहुत बार, हमारे मन में बसी हुई वो लड़की अक्सर हमारे फ्रेंड्स ग्रुप का एक अहम हिस्सा होती है। एक साथ अपने पूरे ग्रुप के साथ में वक़्त बिताने की बजाय, एक बार में सिर्फ कुछ ही फ्रेंड्स के साथ में वक़्त बिताएँ, ताकि आप बहुत ज्यादा बार उसके आसपास रहने से बचे रह सकें। अगर आपके किसी फ्रेंड सर्कल से बाहर भी ऐसे कुछ फ्रेंड्स हैं, जिनसे आप बहुत कभी मिला करते हैं, तो फिर उनके साथ में और ज्यादा वक़्त बिताने के बारे में सोचें। उन्हें इससे अच्छा महसूस होगा और साथ ही आप अपने दिन में घर की हुई उस लड़की से भी दूर रह सकेंगे। अगर उसे बार-बार मिलने का ख्याल आपको परेशान करता है, तो फिर आपको उसके साथ में वक़्त बिताना पूरी तरह से बंद करने के लिए एक प्लान तैयार रखना होगा। कुछ अच्छे बहाने तैयार रखें (जैसे कि, “मैं अभी थोड़ा ज्यादा पढ़ाई कर रहा हूँ” या “मैं आज काम से बहुत थक गया हूँ”) ताकि वो जब भी आपके साथ आना चाहे, तब आप उसे बहुत अच्छी तरह से मना कर सकें। धीरे-धीरे वो खुद ही आपके साथ अपने कांटैक्ट को कम कर देगी और ऐसे लोगों के साथ चली जाएगी, जिनके पास में उसके साथ में बिताने के लिए ज्यादा समय हो। अगर आप उस लड़की के आसपास होने से बच नहीं सकते हैं (शायद आपकी जॉब की वजह से), तो फिर अपने फायदे के लिए स्ट्रक्चर का इस्तेमाल करें। फॉर्मल ग्रुप सेटिंग्स, जैसे कि वर्कप्लेस और क्लासरूम अपने लिए इमोशनल बाउंड्रीज बनाने के लिए सबसे बेहतर माहौल होते हैं। उस लड़की के साथ में ठीक उसी तरह से मिलें, जैसे आप बाकी के दूसरे लोगों के साथ किया करते हैं। खुद के और उसके सामने इस बात को स्पष्ट कर दें, कि आपके बीच में कोई स्पेशल रिलेशनशिप नहीं है; आप दोनों कलीग्स हैं, जो बस एक साथ काम किया करते हैं। पार्टनर की जरूरत होने पर, उसे अपना पार्टनर बनाने के लिए अपनी सीमाओं से आगे जाकर कुछ भी मत करें। आप जब एक-साथ काम करते हैं, तब अपने कन्वर्जेशन को सिर्फ आपको मिले टास्क के ऊपर ही फोकस रखें। स्ट्रक्चर्ड माहौल के बाहर भी ऐसा कई बार होगा, जब आप आपकी पसंद की उस लड़की के करीब होंगे। आप अकेले की बजाय, लोगों के एक ग्रुप के साथ में इंटरेक्ट करके खुद को उसके साथ में अकेले रह जाने की संभावना को कम करके खुद को मिलने वाले दर्द से बचा सकते हैं।  उदाहरण के लिए, जब आप दोनों किसी फ्रेंड के घर में काउच पर बैठे हों, तब आपके लिए उसकी तरफ ध्यान नहीं देना बहुत मुश्किल होगा। अब आप वहाँ पर एक काउच पर बैठे हुए चार लोगों के साथ में एक गेम खेलकर, इस माहौल को बदल सकते हैं और आपके लिए भी अपने ध्यान को चारों तरफ लगाना आसान बन जाएगा। उसके साथ में भी ठीक वैसा ही व्यवहार करें, जैसा आप आपके दूसरे फ्रेंड्स के साथ में किया करते हैं और आपको पता चलने के पहले ही सारा प्रैशर आप से दूर हो जाएगा। यहाँ पर सीधी बात उसे भी बाकी की दूसरी लड़कियों की ही तरह मानना है। जिस लड़की से आप प्यार करते हैं, अपने मन से प्यार को खत्म करते वक़्त आपके मन में उस लड़की के प्रति कड़वाहट और नफरत का होना बहुत आसान है, लेकिन इस तरह की भावनाएँ कभी भी आपके या किसी के लिए भी कुछ अच्छा नहीं कर सकती हैं, अगर आप खुद को दुख और आक्रोश से भरा हुआ पाते हैं, खुद को बस इतना याद कराएँ कि वो अभी भी एक इंसान है और कोई तो ऐसी अच्छी बात रही होगी, जिसकी वजह से आपके मन में उसके लिए प्यारा जागा था। उसकी अच्छी क्वालिटीज़ को नजरअंदाज मत करें; बस अपना सारा ध्यान इसी बात के ऊपर रखें कि आप उसके साथ में डेट नहीं कर पाए। अब जैसे कि आपने अपने दुख का सामना कर लिया है और खुद को कुछ स्पेस और ठीक होने का वक़्त देने के लिए कदम उठा लिए हैं, तो अब आपके लिए उस स्पेस और टाइम को दूसरी चीजों से भरना जरूरी होता है। आपने आपके उस पिछले क्रश के बारे में तड़पते हुए जितना वक़्त बिताया है, उसके बारे में सोचें। एक अंदाजा लगाकर देखें कि हर हफ्ते इसमें कितने घंटे लगे और अब उन घंटों को कोई दूसरी चीज करते हुए बिताएँ। नए सपने देखने का और कुछ नए काम करने का इससे बेहतर कोई और टाइम नहीं होगा। ऐसी कोई बुक पढ़ें, जिसे आप काफी वक़्त से पढ़ना चाहते थे या फिर अपनी खुद की बुक लिखने का प्लान करें। हर सेटर्डे को नए क्लब जाएँ या फिर कहीं और घूमने जाएँ। अपने दायरे को बढ़ाकर, आप खुद को ये अहसास दिला सकते हैं कि ये दुनिया कितनी बड़ी, रोचक और खूबसूरत है और साथ ही किसी एक इंसान की वजह से इन सबको इग्नोर करना ठीक नहीं है। दुनिया में हर कहीं काफी सारी खूबसूरत, फ्रेंडली और फनी लड़कियाँ मौजूद हैं। अपने आसपास मौजूद हर एक लड़की को नोटिस करने की कोशिश करें। हमेशा से बोली जाने वाली इस बात को कभी मत भूलें, कि सागर में कई सारी मछलियाँ मौजूद हैं। अभी एकदम से नए क्रश की तलाश में मत लग जाएँ; बस अभी उन अट्रेक्टिव लोगों की तरफ नजर डालें, जिन्हें आपने आज से पहले नोटिस ही नहीं किया है। अपने फ्रेंड्स के साथ पार्क बेंच पर बैठने के लिए कुछ वक़्त निकालें और (शांति के साथ!) आपके सामने आने वाली लड़कियों के ऊपर ध्यान दें; उनके आउटफिट्स की तरफ नजर डालें और वो जिस तरह से उनके कपड़े और एक्सेसरीज़ को इस्तेमाल करती हैं, उसे देखकर इम्प्रेस हो जाएँ। अपने मन को किसी एक लड़की की बजाय, और भी लोगों के ऊपर लगाएँ। वक़्त बीतने के साथ और अपने दुख को स्वीकार करने के बाद, आप आपके नोट्स को हर बार और कम देखना शुरू कर देंगे। ये इस बात का पक्का सबूत है कि प्रोसेस को यहीं खत्म करने का और अच्छे के लिए आगे बढ़ने का वक़्त आ चुका है।  आपके द्वारा आपकी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए बनाए हुए किसी भी आर्ट को स्टोर कर लें। उसे ऐसी किसी जगह रख दें, जहां पर आप उसे तब तक नहीं देख सकते, जब तक कि आप खुद ही उसे ढूंढ न रहे हों। आज से कई सालों के बाद, आपको खुशी मिलेगी कि आपने उसे रखा है; अभी के लिए, उसे अपनी नजरों से दूर कर दें। अपनी उन लिस्ट्स को या और किसी दूसरी जल्दबाजी में लिखी हुई चीजें, जिन्हें आप कहीं से भी आर्टिस्टिक नहीं मानते, उन्हें अलग करें और खुद से दूर कर दें। पेपर्स जलाना एक ऑप्शन है; सारे नेम्स को नदी में बहाने के लिए, एक पेन से बॉटल में तोड़कर रख देना एक और दूसरा ऑप्शन है। अपने विचारों और भावनाओं को फिजिकली आपसे दूर भेजने का कार्य बहुत आरामदायक हो सकता है। एक डेट की तलाश करें: जब आप कोई सोशल ईवेंट अटेंड करें, तब नई लड़कियों से या उन लड़कियों मिलने की कोशिश करें, जिन्हें आप ज्यादा अच्छी तरह से नहीं जानते हैं। फ्रेंड्स के साथ बाहर जाएँ और उनके फ्रेंड्स से मिलें। अगर आप किसी क्यूट लड़की से मिलते हैं, तो उससे फौरन कॉफी पर चलने का पूछ लें। फिर चाहे 9 लड़कियाँ आपको न ही क्यों न बोल दें, शायद 10th लड़की हाँ कह सकती है और ये खुद के लिए इस बात को साबित करने का भी एक अच्छा तरीका है कि आपके लिए अभी आपकी रोमांटिक लाइफ में देखने लायक बहुत कुछ मौजूद है। पॉलिटिकल। कल्चरल, रिलीजियस और साइंटिफिक टॉपिक में से आपको जो भी इन्टरेस्टिंग लगे, उसके ऊपर अपने विचारों को पेश करने के बारे में सोचें। फिर चाहे आपका इन्टरेस्ट वीडियो गेम्स या मूवीज जैसी किसी सिम्पल सी चीजों में ही क्यों न ही, उस इन्टरेस्ट को अपने मन में एक्सप्लोर करें। इमोशन्स और रिलेशनशिप्स की बजाय, अपने मन में किसी चीज के बारे में जानकारी और अपनी राय रखकर, आप उस लड़की को एक फ्रेंड के रूप में खोए बिना, अपने दिमाग को शांत रख सकेंगे और खुद को दर्दभरे टॉपिक्स से भी बचाए रख सकेंगे। क्योंकि आप इन टॉपिक्स के लिए पहले से ही उत्सुक होंगे, इसलिए जब भी आप खुद को ऐसे लोगों के बीच में रुका हुआ पाएंगे, तब आप इनके बारे में बातें करना आसान पाएंगे – असल में, एक बार बोलना शुरू करने के बाद, आप खुद को रोक पाना मुश्किल पाएंगे। बेशक, शेयर की जाने वाली किसी भी एक्टिविटी को किसी भी पार्टी की ओर से एक डेट की तरह समझा जा सकता है, इसलिए एक-साथ डिनर पर जाने जैसी चीजों को प्लान करने से बचना बहुत जरूरी होता है। इसकी बजाय, आप जब भी खुद को उस लड़की के साथ में, उसके घर में, कार में अकेला पाएँ, जब आपके पास में कुछ भी करने के लायक न हो, तब के लिए पहले से ही अपने मन में कोई एक्टिविटी प्लान करके ही चलें। कार्ड्स की डेक (ताश की गद्दी) साथ में लेकर चलें या फिर काम में एक-दूसरे की मदद के लिए कुछ तरीके की सलाह भी दे सकते हैं। बस इसे कुछ बहुत सिम्पल ही रखें। आपके लिए ऐसी स्थितियों से बचना जरूरी है, जहां पर आपके बीच में मिली-जुली भावनाओं का जन्म हो, जैसे कि काउच पर एक-साथ चिपककर बैठना या रोड पर आँखों में आंखे डाले घूमना। याद रखिए, आपको उसकी यादों से उबरना है, न कि चीजों को और भी बदतर बनाना है। हमेशा इस तरह के रोमांटिक पलों से बचने के लिए एक बैकअप प्लान बनाकर रखें। मेडिटेशन के कई फायदे होते हैं, जिसमें से की स्पष्टता में सुधार होना भी एक है। यहाँ तक कि वो इंसान भी, जिसके अंदर भावनाओं का कोलाहल मचा हो, वो भी अगर आगे के वक़्त के ऊपर फोकस करना सीख लेता है, तो अपने फ्रेंड्स के साथ में काफी सारा वक़्त बिताने के काबिल बन सकता है। जैसे कि ये सबसे बेसिक है, मेडिटेशन में बस गहरी साँसें लें और किसी एक शांत जगह पर अपने ऊपर ध्यान लगाते हुए स्थिर हो जाएँ। खुद को काबू में रहने और अपने अट्रेक्शन्स के ऊपर काबू पाने के ऊपर ध्यान लगाने का कहें और आप जब भी उसे देखें, तब अपने साथ में इसी ध्यान को लेकर आगे बढ़ें।
एक लिस्ट बनाएँ: अपनी लिस्ट को सिर्फ अपने तक ही रखें: अपनी लिस्ट के ऊपर निर्भर रहें: एक सुरक्षित विश्वासपात्र से बात करें: काउन्सलिन्ग के बारे में सोचें: थोड़े से आर्टिस्टिक बन जाएँ: अपनी फीलिंग्स को स्वीकार करें: अपने बीच की दूरी को बढ़ा लें: उसके लिए कुछ करना बंद कर दें: मदद की माँग को स्वीकार ही न करें: अपने शेड्यूल को बदल लें: अपने सीन को बदल लें: धीरे-धीरे इसे छोड़ने की कोशिश करें: खाली वक़्त से बचें: ज्यादा लोगों के साथ रहकर, खुद को सुरक्षित रखें: उस लड़की के बारे में अच्छी तरह से सोचें: अपने ध्यान को कहीं और ले जाएँ: अपनी आँखें खोलें: अपने अतीत को पीछे छोड़ दें: डिस्कस करने लायक टॉपिक्स तैयार रखें: हमेशा अपने साथ में कोई एक्टिविटी तैयार रखें: पहले मेडिटेट करें:
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