नई दिनचर्या की शुरुआत करें बालों में फिर से जान डालें स्वस्थ बालों को बढ़ाएं
बाल खराब होने पर बहुत नाजुक हो जाते है और तब इन्हें सावधानी से संभालना बहुत जरूरी होता है। यदि आप अपने बालों को अच्छे से नहीं संभालेंगे तो वो दोमुहे हो सकते है या झड सकते है और ये हमेशा से ज्यादा उलझे हुए दिखेंगे। आज से ही बालों को ज्यादा ध्यान देते हुए सँवारे, फिर चाहे वो गीले हो या सूखे। यहाँ दिया है की आपको क्या करना हैं:  जब आप शैम्पू और अन्य उत्पाद लगाए, तो आप अपनी अंगुलियों का प्रयोग करके उस उत्पाद को बालों में जड़ से किनारो तक लगाए। उससे बालों में स्क्रब न करें। बालों को कुनकुने पानी से धोए, न की गर्म पानी से। बालों को मरोड़ते हुए या तौलिये से बेतरतीब ढंग से पोछते हुए न सुखाएं। अत्यधिक पानी को दबाकर निकाले और फिर इन्हें मुलायम तौलिये से आराम से पोछते हुए सुखाएं। जब आप अपने बालों को धोते है, तो प्राकृतिक तेल जो की इन्हें रूखा और बेजान होने से बचाता है वो चला जाता है। बार-बार बाल धोने से आपके बाल उलझे हुए और खराब हो जाएंगे। बालों के धोने की संख्या को कम करके हफ्ते में एक या दो बार कर लें, ताकि उन्हें ठीक होने का समय मिले। ऐसा करने के एक हफ्ते के बाद ही आपको आपके बालों के स्वरूप में एक सकारात्मक परिवर्तन दिखाई देगा।  जब आप शैम्पू करें, तो उतने ही उत्पाद का प्रयोग करें जितने की आपको आवश्यकता हो। एक सिक्के के बराबर या एक चौथाई गेलन के बराबर काफी है। साबुन आपके बालों से टपकना नहीं चाहिए। बाल धोने के दौरान यदि आपके बालों की जड़े तैलीय दिखाई दे रही हैं, तो उन्हें सूखे शैम्पू का एक टच दें। कुछ हफ्ते तक बालों को कम धोने के बाद, बहुत लंबे समय के अंतराल में आपके बालों की जड़ों को टच अप (touch-up) की जरूरत पड़ेगी। शायद आपने ये सुना ही होगा की हेयर ड्रायर का बालों पर प्रयोग करने से बाल बर्बाद हो जाते है, खासकर की जब इनकी हालत पहले से ही खराब हो। हेयर ड्रायर को अलग रखे और अपने बालों को हवा से प्राकृतिक रूप से अपने आप सूखने दें। अपने बालों के प्राकृतिक स्वरूप को जाने और आप उन्हें पसंद करेंगे और उन्हें ऐसे ही रहने दें, तो वो कम उलझेंगे और आसानी से सूख जाएंगे।  हीट स्टाइलिंग टूल (heat styling tools) का भी प्रयोग न करें। अगर करना ही हो, तो कर्लिंग (curling) और स्ट्रेटनिंग आइरन (straightening iron) का बहुत कम से कम प्रयोग करें। यदि आपको हेयर ड्रायर का उपयोग करने की जरूरत लग रही है, तो उसे कूल सेटिंग (cool setting) में धीरे सेट करके प्रयोग करें। प्लास्टिक के दांते वाले ब्रश से बालों में खिचाव होता है, उलझे बालों को ज़ोर से खिचते हुए ब्रश करने से बाल टूटने और झड़ने लगेंगे। बालों को सुलझाने के लिए चौड़े दांते वाली कंघी से बिना नुकसान पहुंचाए सुलझा सकते है। बालों के किनारों से कंघी करना शुरू करें और एक-एक इंच करके आगे बढ़े जब तक की आपके बाल जड़ से किनारे तक पूरे सुलझ न जाए। डाइंग (Dyeing), ब्लीचिंग (bleaching), पर्मिंग (perming), केमिकल स्ट्रेटनिंग (chemical straightening) और अनथेमा (anathema) कराके स्वस्थ बालों को खराब न करें। बालों के रंग और रूप को हमेशा के लिए पूरी तरह बदलने का कोई भी स्वस्थ तरीका नहीं है, तो इस प्रकार के प्रयोग करना बंद करें।  यदि आप सच में अपने बालों को डाइ करना चाहते है, तो चाय या मेहँदी का प्रयोग करके बालों को चमकता हुआ और गहरा रंग दें। अपने बालों को बिना हीट के कर्ल करना या सीधा करने वाली विधियाँ ज्यादा सही है। डीप कंडिशनिंग करने से आपके बेजान नहीं होंगे। इससे आपके बालों का प्राकृतिक स्वरूप सामने आएगा जो की स्मूद, मुलायम, घुँघराले या घने हो सकते है। आप दुकान से खरीदे हुए डीप कंडीशनर को भी उस पर दिए निर्माणकर्ता निर्देशों (manufacturer's instructions) को पढ़कर उपयोग कर सकते हैं या आप खुद से नीचे दिए निर्देशों का पालन करके भी डीप कंडीशनर उपचार कर सकते हैं:  बालों को गीला करें। एक या दो बड़े चम्मच नारियल या जैतून का तेल लगाए। इसे कंघी करके अपने बालों में अच्छी तरह से फैलाते हुए सभी जगह बराबर मात्रा में लगा लें। प्लास्टिक रैप या शावर कैप से बालों को ढ़क लें। इसे ऐसे ही एक घंटे या पूरी रात लगे रहने दें। सामान्य तरीके से ही बालों को शैम्पू करें। अत्यधिक तेल निकालने के लिए इसे दो बार या ज्यादा धोने की जरूरत पड़ेगी। हेयर मास्क आपके रसोई घर में मौजूद प्राकृतिक सामग्री से बन सकते हैं। ये आपके बालों को कंडिशन करेगा और इससे जो बूस्ट (boost) आप अपने बालों में चाहते है वो भी आ जाएगा। हेयर मास्क को शावर लेते समय बाल गीले करने के बाद लगाए। इसे पाँच मिनिट तक लगाकर रखें फिर शैम्पू कर लें। यहाँ पर उपयोग के लिए कुछ बढ़िया मास्क दिए हुए हैं प्रयोग करके देखें:  घुँघराले बालों के लिए: एक फेटें हुए अंडे का प्रयोग करें रूखे बालों के लिए: 2 बड़े चम्मच दूध या दही का प्रयोग करें असंतुलित बालों के लिए: दो बड़े चम्मच शहद प्रयोग करें बेजान बालों के लिए: एक बड़े चम्मच सफ़ेद विनेगर और एक बड़े चम्मच पानी का मिश्रण बनाकर उपयोग करें फिनिशिंग ऑइल एक लीव-इन कंडीशनर (leave-in conditioner) की तरह है, लेकिन ये आपके बालों को मुरझा हुआ या बेजान नहीं बनाएगा। इसे लगाने के लिए एक सिक्के के बराबर मात्रा में इसे अपनी हथेली पर निकाले। अपनी अंगुलियों की मदद से इसे अपने पूरे बालों में जड़ों पर ज्यादा ध्यान देते हुए अच्छे से लगाए। यहाँ कुछ तेल दिए हैं आप इनमे से किसी को भी चुन सकते है:  नारियल तेल (बहुत रूखे बालों के लिए उपयोग करें) आर्गन ऑइल (Argan oil) जोजोबा ऑइल (Jojoba oil) बादाम तेल जैतून तेल ये एक विशेष प्रकार का ब्रश है जो आपके बालों से बनने वाले प्राकृतिक तेल को जड़ों से किनारों तक अच्छे से लगाता है। तेल एक बहुत बढ़िया कंडीशनर का काम करता है। यदि आपके बाल खराब है, तो ये ही एक प्रकार का ब्रश है जो आपके बालों पर उपयोग करने के लिए सुरक्षित है। बोर ब्रिस्टल ब्रश में नैचुरल फाइबर (natural fibers) होता है जो की मनुष्य के बालों के स्वरूप के अनुसार ही होता है। यहाँ दिया गया है की इन्हें कैसे उपयोग करें:  शैम्पू करने के कुछ घंटे पहले (या एक रात पहले) जब भी आप शैम्पू करना चाहे उसके पहले अपने बालों को जड़ों से किनारो तक ब्रश करें। ब्रश को अपने स्कैल्प (scalp) के विपरीत चलाते हुए नीचे बढ़ते हुए आराम से ब्रश करें। बालों में तेल को अच्छे से और सब जगह बराबर लगाने के लिए सभी भाग में बार-बार ब्रश करें। सामन्य तरीके से बालों को शैम्पू करें। बहुत से शैम्पू, कंडीशनर और स्टाइलिंग प्रॉडक्ट बालों को खराब करते हैं। जब आप अपने बालों को फिर से स्वस्थ बनाना चाहते है, तो सही रहेगा की आप सारे नैचुरल प्रॉडक्ट का ही इस्तेमाल करें, क्यूंकी इनसे बालों को नुकसान नहीं होता है। जो भी प्रॉडक्ट ले उसका लेबल (label) चेक करें की उसमे निम्न सामाग्री शामिल न हो:  सल्फेट्स (Sulfates): समान्यतः शैम्पू में पाया जाता है; ये आपके बालों से प्राकृतिक तेल हटा देते है सिलिकन्स (Silicones): समान्यतः कंडीशनर में पाया जाता है; ये आपके बालों में समाकर एक परत बना लेते है और उन्हे बेजान बना देते है अल्कोहल (Alcohol): समान्यतः हेयर स्प्रे में पाया जाता है, जैल और अन्य प्रॉडक्ट: ये बालों को रूखा बनाते है। स्कैल्प की मसाज करने से उस जगह में रक्तसंचार अच्छे से होने लगता है। जब भी आप शावर लें रहें हो तो शावर लेते समय स्कैल्प की मसाज करने की आदत बना लें। अपनी अंगुलियों के पोरो का प्रयोग करके स्कैल्प पर गोल घुमाते हुए आराम से मसाज करें, और सुनिश्चित करें की सब जगह अच्छे से मसाज हो जाए।  एक पोषण भरी मसाज करने के लिए शुरू करने से पहले अपनी अंगुलियों को बादाम, जोजोबा, जैतून या नारियल तेल में डुबा लें। बालों को जल्दी बढ़ाने के लिए टी ट्री ऑइल (Tea tree oil) ज्यादा अच्छा होता है, एक बड़े चम्मच जैतून के तेल में 5 बूंदे इसकी मिलाए और इससे अपने बालों की मसाज करें। जो भी भोजन आप करते है उसका आपके बालों पर बहुत प्रभाव पड़ता है। यदि आपको आवश्यक विटामिन और पोशाक तत्व नहीं मिल रहें हैं, तो आपके बाल अस्वस्थ और बेजान दिखने लगते है। इसलिए यह ध्यान रखें की आप एक स्वस्थ और पोषण से भरपूर आहार लें जिसमे की निम्न चीजे शामिल हो:  ओमेगा-3 फैटी एसिड सालमन (salmon), सरडीन (sardines), अलसी के बीज (flax seeds) और अवेकेडो (avocados) में पाया जाता है। मीट, मछली, अंडा, बीन्स और टोफू, ग्रीक योगर्ट में प्रोटीन पाया जाता है। अन्य फल जो आप ट्राय कर सकते हैं उनमें शामिल है क्लैम / सीप, मूंगफली, मिर्च, पपीता और विटामिन सी से भरपूर फल। यदि आपको लगता है कि आपके शरीर में विटामिन या मिनरल्स की कमी है जो आपके बालों के साथ समस्याएं पैदा कर रही है, तो विचार करें कि क्या आपके आहार में पर्याप्त आयरन, जिंक, बायोटिन और विटामिन B12 (B12 को सप्लीमेंट के तौर पर लेना होगा यदि आप शाकाहारी हैं) और अपनी चिंताओं के बारे में डॉक्टर से बात करें। निर्जलीकरण (Dehydration) एक और कारण है जिसकी वजह से बाल रूखे और खराब हो जाते हैं। यह सुनिश्चित करें की दिन में बहुत सारा पानी पिए। जब भी आपको प्यास लगे तो शुद्ध पानी ही पिए, न की सोडा या कॉफी, जो की डाइयूरेटिक्स (diuretics) की तरह काम करते है और आपको डिहाइड्रेट कर सकते है।  अल्कोहल जल्दी से आपके शरीर को डिहाइड्रेट कर देता है, जब भी आप अल्कोहोलिक पेय का सेवन करें तो उसके बाद एक बड़ा ग्लास पानी पिए। कोशिश करें की दिन में अपने साथ पानी लेकर चले ताकि आप कभी भी पानी के बिना न रहें। धूप, बहुत ठंडी हवा, और प्रदूषित हवा से बाल बहुत आसानी से खराब हो जाते है। इनसे बालों को बचाने के लिए विशेष रूप से तैयार हैट पहने जिससे आपके बालों पर इनका असर कम पड़ें। यदि आप स्विमिंग पूल में तैरने वाले है, तो बालों को क्लोरीन से बचाने के लिए स्विमिंग कैप पहने। इसके साथ ही कुछ थर्मल प्रोटेक्टेंट (thermal protectants) और प्रोडक्ट्स मार्केट में उपलब्ध हैं जिनमें SPF होता है और जो बालों को सूर्य की तेज़ किरणों से बचाते हैं। नियमित रूप से बालों को ट्रिम करने से आपके बालों में ताजगी का एहसास होता है और और पुराने खराब बालों की जगह नए बाल ले लेते है। हर तीन महीने के अंतराल से बालों को ट्रिम कराते रहें, भले ही आपके बाल कितने ही लंबे हो या छोटे हो। या आप सिर्फ आधे इंच बाल को ही ट्रिम करें, इससे हर बार आपका नया लुक दिखाई देगा। .  सैलून में भी आप अपने स्टाइलिस्ट को बता दें की आप बालों के लिए सिर्फ नैचुरल प्रॉडक्ट का ही प्रयोग करते है। जब आप बालों को दोबारा स्वस्थ बना रहें हैं, तो बालों को ब्लो करके सीधा या अन्य कोई भी स्टाइल न करें।
बालों को ध्यान से संभाले: बालो को बहुत ज्यादा बार न धोए: जितना संभव हो सके अपने बालों को हवा से अपने आप सूखने दें: कंघी का प्रयोग करें न की ब्रश का: कई प्रकार के उपचार करके अपने बालों को खराब न करें: हफ्ते में एक बार अपने बालों को डीप कंडिशन (Deep condition) करें: अपने बालों के स्वरूप के अनुसार अपना हेयर मास्क (hair mask) खुद बनाए: गीले या सूखे बालों पर फिनिशिंग ऑइल (finishing oil) लगाए: बोर ब्रिस्टल ब्रश (boar bristle brush) का प्रयोग करें: सभी नैचुरल प्रॉडक्ट (natural products) का ही प्रयोग करें: स्कैल्प (scalp) की मसाज करें: अच्छा पोषण से भरपूर आहार लें: हाइड्रेटेड (hydrated) रहें: अपने बालों को कुछ चीजों से बचाकर रखें: कुछ समय के अंतराल में अपने बालों को ट्रिम (trim) करें:
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