अपने बर्ताव के ऊपर ध्यान देना अपनी भावनाओं का आंकलन करना (Evaluating Your Emotions)
आप जब किसी और के साथ में हों, तब उनसे अलग हो जाएँ और किसी और से बातें करें। अपनी तरफ से बातों में शामिल रहने की पूरी कोशिश करें। अगर आप खुद को सबसे अलग सा महसूस करते हैं और खुद को अपने क्रश की तलाश करते हुए पाते हैं, तो शायद इसके पीछे आपका प्यार में होना जिम्मेदार है। अगर आप उन्हें आपकी ओर देखते हुए और आपके देखने पर आप से नजरें चुराते हुए पाते हैं, तो फिर ये फीलिंग एक-तरफा नहीं है। जब आप आपके क्रश के आसपास हों, तब कुछ अनचाहे रिस्पोंस की ओर नजर रखें। अपनी रैपिड हार्ट रेट, गर्माहट का अहसास, काँपते हुए हाथ और हथेलियों में पसीना की ओर ध्यान दें। नोटिस करें कि क्या अचानक आप क्या कहना चाहिए, की सोच में डर में पड़ जाते हैं। लस्ट और इन्फैचूऐशन जैसे रिएक्शन, प्यार नहीं हैं। नोटिस करें कि आप कितने बार इस इंसान के साथ में अपनी चीजों को शेयर करते हैं (या आप ऐसा करने के लिए कितना तैयार हैं)। सोचकर देखें कि वो आप से आपकी उस एक रेयर बुक को उधार लेना चाहते हैं, जिसे आपने अभी ऑक्शन से खरीदा है। अगर आप शेयर करने की इच्छा रखते हैं, तो ये शायद प्यार हो सकता है। इसका मतलब ये नहीं है कि आपको आपके करियर प्लान को छोड़ देना है या फिर आपके क्रश को आपका फायदा उठाने देना है। इसका मतलब कि उनके दिन को अच्छा बनाने के लिए अपनी तरफ से कुछ छोड़ देना है। सोचकर देखें, वो आखिरी बार जब ये इंसान बीमार हुआ था। अगर आपने उनकी देखभाल करने के लिए आपके वीकेंड प्लान्स को कैन्सल कर दिया था, तो आप उनके प्यार में हैं। वहीं दूसरी ओर, अगर आपका पहला रिएक्शन इसकी शिकायत था, तो फिर ये प्यार नहीं, बस एक इन्फैचूऐशन है। प्यार आपको कम्फ़र्टेबल बना देता है। रिलैक्स माहौल में, उम्मीद है कि आप भी उस इंसान के एक्शन को कॉपी करेंगे, फिर चाहे आपको इसके बारे में पता भी न चल पाए। खुद को ठीक उसी समय पर कॉफी की घूंट लेते हुए नोट करें, जब आपका क्रश भी ऐसा करता है। हालांकि, ये आपके प्यार में होने का कोई पक्का संकेत तो नहीं है, लेकिन ये ऐसा होने की उम्मीद बढ़ा देता है। ये उस दौरान और भी जरूरी है, जब आपका क्रश किसी ऐसी चीज में सफल हुआ हो, जिसमें आप फेल हुए हैं। उदाहरण के लिए, उन्हें वो प्रमोशन मिल गया है, जिसके लिए आप काफी समय से कोशिश कर रहे थे। अगर आपका पहला रिएक्शन एक पार्टी थ्रो करने का है, तो आप शायद प्यार में हैं। वहीं दूसरी तरफ, अगर आप “ये अच्छा हुआ” कहकर पूरा समय अपनी निराशा दिखाते हैं और फिर सारा दिन उन्हें अवॉइड करते हैं, तो ये सिर्फ एक इन्फैचूऐशन है। उन लोगों, फ्रेंड्स और फैमिली मेंबर्स के बारे में सोचें, जिनसे आपने इस इंसान को मिलाया है (या मिलाना चाहते हैं)। अपने आप से पूछें कि आपके लिए उनके द्वारा इस इंसान को पसंद किया जाना कितना मायने रखता है। अगर आपने इसे आपके बेस्ट फ्रेंड से और सबसे करीबी फैमिली मेम्बर से मिलाया है और अगर आप सच में चाहते हैं, कि ये लोग उसे पसंद करें, तो ये प्यार हो सकता है। एक बार फिर से उस समय के बारे में सोचें, जब आप आपके क्रश से पहली बार मिले थे। एक बार सोचने की कोशिश करें कि आप अभी भी वैसा ही फील करते हैं या फिर अगर आपकी फीलिंग्स तब से अब बदल चुकी हैं। जिसे अक्सर “लव एट फर्स्ट साइट या पहली नजर में प्यार होना” कहा जाता है, ये अक्सर एक अचानक से हुआ फिजिकल अट्रेक्शन होता है। वहीं दूसरी ओर, प्यार समय के साथ इस अट्रेक्शन से और ज्यादा गहरा हो जाता है। सोचकर देखें, कि आपको आपके क्रश के बारे में क्या पसंद है और क्या नहीं। अपने रिस्पोंस को पेपर पर देखना, आपको आपकी फीलिंग्स को बेहतर तरीके से समझने में आपकी मदद करेगा। उनकी कमियों को नोट करना शायद उनके लिए आपके जुनून के ऊपर पानी फेर देगा और आपको ज्यादा अच्छी तरह से ये सोचने देगा कि आप उसमें क्या पसंद करते हैं। जहां तक हो सके, हर एक साइड के बारे में सोचने की कोशिश करें। ये अच्छाई या बुराई चाहे कितना भी बड़ी या छोटी क्यों न हो, उसके बारे में चिंता मत करें। बस आपके मन में जो भी कुछ आए, उसे लिख लें। आप इन्हें शामिल कर सकते हैं:  अच्छाई  (Pros): गुड-लुकिंग, काइंड या दयालु, कोई ऐसा इंसान, जिससे मैं बात कर सकता/सकती हूँ बुराई (Cons): ऑर्गेनाइज़ नहीं है, कभी-कभी इमेच्योर लगता है, इनसिक्योर हो सकता है आपकी इन अच्छाइयों और बुराइयों का इस तरह से आंकलन करें, कि आप असलियत की ओर देख रहे हैं या फिर आपके क्रश की एक सोची हुई इमेज के बारे में सोच रहे हैं। सर्कल या हाइलाइट करें, उन अच्छाईयों को, जो आपकी फीलिंग को और ज्यादा बढ़ाती हैं और उन बुराईयों को, जिनसे आपकी फीलिंग के ऊपर कोई भी असर नहीं पड़ने वाला है। पता करें कि ये वजहें बहुत छोटी हैं या फिर मायने रखती हैं। अगर आप किसी इंसान को उसकी सारी कमियों के साथ—पूरा स्वीकार नहीं कर पा रहे हैं—तो आप प्यार में नहीं हैं।  उदाहरण के लिए, अगर आप उनके गंदगी फैलाने के गुण को बस इसलिए नजरअंदाज कर देते हैं, क्योंकि आप उनकी उदारता या फिर इंगेजिंग कन्वर्जेशंस की तारीफ करने में सारा समय बिता रहे हैं, तो आप शायद प्यार में हो सकते हैं। वहीं दूसरी ओर, अगर उनकी ओर नजर डालने से आपको गर्मजोशी और प्यार वाली फीलिंग होती है, लेकिन आप उनके साथ में आपका फ्यूचर नहीं देख सकते हैं, तो आप शायद प्यार में नहीं हैं। अपनी ओर ध्यान दें कि जब वो आपको अच्छी या बुरी खबर सुनाते हैं, तब आप उनकी खुशी या उदासी को शेयर करते हैं या नहीं करते। उदाहरण के लिए, जब आपका क्रश उसकी आँखों में आँसू लिए उसकी ग्रैंडमदर के गुजरने की खबर सुनाता है, तब आपकी भी आँखों में आँसू आना शुरू हो जाते हैं, आप उनके दर्द को महसूस कर रहे हैं। ये आपके प्यार में होने का एक अच्छा संकेत है। खुद से पूछें कि जब आप “मैं तुम्हें याद कर रहा/रही हूँ,” कहते हैं, तब क्या आप सच में ऐसा ही फील कर रहे हैं। ज़्यादातर रोमांटिक रिलेशनशिप में एक ऐसा छिपा हुआ बॉन्ड होता है, जो समय के साथ में और ज्यादा बढ़ते जाता है। इसका मतलब ये नहीं कि आप हर वक़्त बस उन्हीं की याद में खोए रहें; असल में ये एक अनहेल्दी तरीके का लगाव रहेगा। लेकिन, अपने पार्टनर को मिस करना और उसके साथ में और प्यार बढ़ाने की चाह रखना, प्यार का एक जरूरी पहलू होता है। आज से पाँच या दस साल के बाद में अपनी लाइफ को इमेजिन करें। आपके करियर के बदलाव, बच्चों और रिलोकेशन के असर के बारे में सोचें। सोचकर देखें कि क्या आप इस इंसान के साथ में किसी छोटी और जान जोखिम में डालने वाली बीमारी का सामना करने को तैयार हैं। उम्र बढ़ने के साथ में आपके—उसकी देखभाल करने के बारे में—या फिर उन्हें आपकी देखभाल करता हुआ सोचें। अगर आप इस इंसान के साथ में अपनी आगे तक की ज़िंदगी को इमेजिन कर सकते हैं, तो फिर ये शायद प्यार है। इसका मतलब ये नहीं कि आपकी पर्सनेलिटी में एक पूरा ही बदलाव आ जाए। बल्कि, आपके क्रश की वजह से आप में आए बदलावों पर नजर डालें। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि शायद आपने आपके क्रश के आपको उसके साथ में उसका रीफोरेस्टिंग प्रोजेक्ट में शामिल होने के लिए इन्वाइट करने के पहले कभी भी अपना वीकेंड पौधे लगाने में नहीं बिताया है। अब जैसे कि आपने ये कर लिया है, आप नेचर के साथ में अपना के नया कनैक्शन महसूस करेंगे और इस सबके पीछे वही इंसान जिम्मेदार होगा। अगर आपको ऐसा लगता है कि उस इंसान ने आपकी लाइफ को बेहतर के लिए बदल दिया है, तो ये प्यार हो सकता है। अब अगली बार जब भी आप और आपका क्रश एक-साथ मिलकर किसी अनएक्साइटिंग, डेली के काम को करें, उस दौरान आपको महसूस हो रही फीलिंग का अपने मन में एक नोट बना लें। उदाहरण के लिए, आपको नॉर्मली ग्रोसरी शॉपिंग करना अच्छा नहीं लगता है, लेकिन अचानक ही आप उसे पसंद करने लगे हैं, वो भी सिर्फ इसलिए क्योंकि वो भी आपके साथ में जाता है। ये आपके प्यार में होने का एक संकेत हो सकता है। वहीं दूसरी ओर, अगर आप अभी भी बोर हैं और कुछ मजेदार करने तक का इंतज़ार नहीं कर पा रहे हैं, तो ये शायद प्यार नहीं है। ” सोचकर देखें, जब आपका क्रश आपके संभावित राइवल्स या प्रतिद्वंद्वियों से बात करता है, तब आप कैसा फील करते हैं। जब वो लोग आपके क्रश के साथ में फ़्लर्ट करते हैं, तब आपको जैसा फील होता है,उसका भी एक नोट बनाकर रखें। हो सकता है कि आप ऐसा शक करना शुरू कर दें कि आपका क्रश शायद इस तरह की फ़्लर्टिंग की वजह से आप में इंट्रेस्ट खोना शुरू कर दे। कभी-कभी होने वाली जैलसी असल में एक ऐसा हेल्दी रिएक्शन है, जो आपके मन में उस इंसान के साथ में और भी ज्यादा समय बिताने का ख्याल लाएगा। असल में, अगर आप ऐसा फील करते हैं, तो आप प्यार में हो सकते हैं। वहीं दूसरी तरफ, अगर आपको शक है और आपके मन में आपके क्रश की जासूसी करने का ख्याल आता है, तो ये प्यार नहीं है। जो भी है, कम से कम ये हेल्दी लव तो नहीं है। उम्मीद तो ऐसी है कि अब ये इन्फैचूऐशन से 'जुनून' में तब्दील हो चुका है।
छोटा सा एक ब्रेक लें: आपके फिजिकल रिएक्शन को नोट करें: अपनी उदारता का मूल्यांकन करें: सोचकर देखें कि आप कितनी बार सेक्रिफ़ाइस करते हैं: कॉपी करने के ऊपर ध्यान दें: उनके सक्सेस के लिए आपके रिस्पोंस का आंकलन करें: आपके  बड़े सोशल सर्कल के बारे में सोचें: एक बार फिर से उन्हीं पलों को सोचकर देखें, जब आपके मन में उसके लिए फीलिंग्स शुरू हुई: अच्छाई और बुराई की एक लिस्ट बना लें: अपनी लिस्ट को दोबारा देखें: सहानुभूति के लिए जांच करें: सोचकर देखें, जब वो आपके करीब नहीं होते, तब आप कैसा फील करते हैं: आपके फ्यूचर प्लान्स के बारे में सोचें: सोचकर देखें, कि इस इंसान ने आपको बदला है या नहीं: ध्यान दें कि दुनियाभर की चीजें आपको किस तरह से प्रभावित कर रही हैं: उन लोगों के बारे में सोचें, “जिनसे आपको जैलसी फील हो सकती है:
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