इन्फेक्शन और किसी और तरह की बीमारियों से निपटना लाइफ़स्टाइल की हैल्दी आदतों को अपनाना अपनी वेजाइना को साफ रखना
ज़्यादातर महिलाओं को कभी न कभी यीस्ट इन्फेक्शन का सामना करना ही पड़ता है, और इन्हें आमतौर पर ओवर-द-काउंटर मिलने वाली एंटीफंगल क्रीम या सपोजिटरी से ठीक किया जा सकता है। ये ट्रीटमेंट ऐसे डोजेज़ में आते हैं, जिन्हें 1, 3, 5, या 7 दिनों तक लिया जाता है, जो कि पूरी तरह से आपके इन्फेक्शन की गंभीरता पर निर्भर करता है। ज़्यादातर यीस्ट इन्फेक्शन ट्रीटमेंट्स ऐसी एंटी-इच क्रीम के फॉर्म में आते हैं, जिसे वाल्वा एरिया में होने वाली इचिंग और बर्निंग को रोकने के लिए यूज किया जा सकता है।  अगर आप प्रेग्नेंट हैं, तो फिर भले ही आपको ऐसा ही क्यों न लग रहा हो, कि आपको यीस्ट इन्फेक्शन हुआ है, फिर भी किसी भी तरह की दवाइयाँ लेने से पहले अपने हैल्थ केयर प्रोवाइडर से सलाह जरूर ले ले। अगर आपको समझ नहीं आ रहा है, कि आपको एक यीस्ट इन्फेक्शन है भी या नहीं, तो ऐसे में डबल चेक करने के लिए आपको डॉक्टर से मिल लेना चाहिए। यीस्ट इन्फेक्शन के लक्षणों में, गंदी बदबू के साथ दही-जैसा, पीलापन लिया हुआ डिस्चार्ज, वेजाइनल एरिया में इचिंग या बर्निंग, वाल्वा पर रैश और जलन और दर्द होना शामिल है। अगर आपका इन्फेक्शन एक हफ्ते के बाद भी जैसे का तैसा बना रहता है, तो फिर इस इन्फेक्शन को कम करने के लिए प्रिस्क्रिप्शन मेडिकेशन पाने के लिए, अपने डॉक्टर के साथ अपोइंटमेंट फिक्स कर लें। आप चाहें तो अपने शरीर में "अच्छे" बैक्टीरिया की मात्रा बढ़ाने के लिए, ली जा रही योगर्ट की मात्रा को डबल भी कर सकती हैं। वेजिनाइटिस यीस्ट इन्फेक्शन, पेरसाइट्स और दूसरे किसी चीज़ की वजह से भी हो सकती है। इसे फिश जैसी स्मेल वाले डिस्चार्ज, बर्निंग और इचिंग और वाल्वा एरिया में रैश के जरिए पहचाना जाता है। अनकम्फ़र्टेबल लक्षणों से निपटने के लिए आप ओवर-द-काउंटर क्रीम्स बगैरह ले सकती हैं, लेकिन फिर भी आपको इसकी असली वजह का पता लगाने और जरूरत के हिसाब से एक प्रिस्क्रिप्शन पाने के लिए, अपने डॉक्टर के पास भी जाना होगा। HPV, क्लैमाइडिया (chlamydia), जेनिटल वार्ट्स (genital warts) और ऐसी ही दूसरी सेक्सुअली ट्रांसमिटेड डिसीज का अगर वक़्त रहते न इलाज कराया जाए, तो ये काफी बड़ा डैमेज कर सकती हैं। अगर आपने बिना प्रोटेक्शन के सेक्स किया है और आपको अपने STD के संपर्क में आने का डाउट हो रहा है, तो अपने डॉक्टर के साथ एक अपोइंटमेंट ले लें या फिर एक हैल्थ क्लीनिक चले जाएँ। बहुत से मामलों में, एकदम मुफ्त में भी आपका टेस्ट किया जा सकता है। बहुत सारी महिलाओं को उनकी वेजाइना के लुक और फील के तरीके के बारे में अंदाज़ा नहीं होता है, तो इसलिए जरा सा भी कुछ बदलने पर भी उन्हें इसके बारे में कुछ पता नहीं चल पता है। हर एक वेजाइना अलग होती है और इसलिए ये जानना भी बेहद जरूरी होता है, कि वेजाइना आखिर कैसी दिखती हैं, कैसे फील होती है और किस तरह से महकती हैं, ताकि जब भी किसी तरह का कोई बदलाव हो, तो आप उसे पहचान सकें, और जरूरत पड़ने पर मेडिकल अटेन्शन भी पा सकें। अगर आपको कलर में बदलाव नजर आता है, वार्ट्स या और दूसरे उभार नजर आते हैं, अलग तरह की स्मेल या लुक वाला डिस्चार्ज नजर आता है या फिर आपकी वेजाइना में दर्द होता है, तो फौरन डॉक्टर के पास चली जाएँ। कॉटन अंडरवियर जल्दी से सूख जाते हैं और ये फेब्रिक में से एयर को फ़्लो भी होने देते हैं। ये अंदर उस गीलेपन को होने से रोक लेते हैं, जो इन्फेक्शन पैदा करने वाले यीस्ट और अनहैल्दी बैक्टीरिया की ग्रोथ को बढ़ावा देती है। आप चाहें तो अंडरवियर न पहनकर भी इन समस्याओं से बची रह सकती हैं। साथ ही, सिंथेटिक फैब्रिक्स, सिल्क, लेस या और दूसरे मटेरियल से बने अंडरवियर भी अच्छी तरह से एयर नहीं आने देते हैं।  अगर आप कॉटन के बजाय किसी और फेब्रिक से बने अंडरवियर को पहन रही हैं, तो सुनिश्चित कर लें, कि वो हिस्सा, जो आपकी वेजाइना को छूता है, वो कॉटन से बना हुआ है। अगर आपको बहुत ज्यादा वेजाइनल इन्फेक्शन हुआ करता है, तो फिर एक ऐसे अंडरवियर को यूज किया करें, जो ओर्गेनिक, बिना डाइ किए कॉटन से बना हो, जिसमें किसी भी तरह के केमिकल का यूज न किया गया हो। स्ट्रेच पेंट्स, स्किनी जीन्स और टाइट कपड़े स्किन में मॉइस्चर रोककर रख लेते हैं और एयर फ़्लो को रोक देते हैं, जिसकी वजह से अक्सर यीस्ट इन्फेक्शन की समस्या बनी रहती है। ज़्यादातर स्कर्ट्स और ड्रेसेस पहना करें और आपकी कमर के पास बंधने वाले कपड़ों के बजाय थाई-हाइ टाइट्स चुना करें। ऐसे शॉर्ट्स चुनें, जो लूज हों। गीला बाथिंग सूट या वर्कआउट वाले गीले कपड़े कुछ घंटों तक पहने रहने की वजह से आप यीस्ट इन्फेक्शन होने के खतरे में रह सकती हैं। स्वीमिंग या वर्कआउट के बाद में जितना जल्दी हो सके, उतनी जल्दी साफ, ड्राइ अंडरवियर पहनने की कोशिश करें। इसके साथ ही आपको कभी भी किसी परिस्थिति में फ्रेश एयर की जरूरत के चलते, अपने साथ में एक्स्ट्रा पेयर लेकर भी निकलना चाहिए।  अगर आप आपकी वेजाइना के आसपास के हिस्से को शेव करने का फैसला करती हैं, तो रेज़र से खुद को कट लगने के प्रति एक्स्ट्रा केयरफुल रहें। शेविंग क्रीम (इसके जरा से भी हिस्से के वेजाइना में न जाने की पुष्टि करते हुए) यूज करें और गलती से भी खुद को चोट न लग जाए, इसलिए फोल्ड्स के आसपास शेविंग करते हुए पूरा वक़्त लें। वेक्सिंग एक और ऐसा ऑप्शन है, जिसे काफी सारी महिलाओं के द्वारा चुना जा रहा है। अगर आप इसे चुन रही हैं, तो पहले अपनी ओर से कुछ रिसर्च करने और एक ऐसे मशहूर सलोन को चुनने की पुष्टि कर लें, जो वेक्स के लिए क्लीन प्रोडक्ट्स का यूज करते हैं। ऐसे वेक्सिंग सलोन, जो सेनिटरी के लिए सही चीजों का यूज नहीं करते हैं, उनकी वजह से बैक्टीरियल इन्फेक्शन फैलने का खतरा बना रहता है। जब भी आप आपके पार्टनर के साथ सेक्स करती हैं, तो आप खुद से ही बैक्टीरिया और ऐसे माइक्रोस्कोपिक सब्स्टेंसेस को आने का न्यौता दे रही होती हैं, जो आपकी वेजाइना में इरिटेशन पैदा करते हैं और इन्फेक्शन भी दे सकते हैं। इसका सोल्यूशन? सेक्स के बाद में अपनी वेजाइना को गरम पानी से धो लें। ये आपके बीच में हुए एनकाउंटर के बाद किसी भी तरह के बुरे असर की संभावना को कम कर देंगे।  सेक्स के पहले अपने पार्टनर से भी धो लेने का बोलना भी एक अच्छा विचार हो सकता है, खासकर अगर आप कंडोम यूज न कर रहे हों। अगर आप वहाँ मौजूद स्त्राव को साफ करना चाह रही हैं, तो वेजाइना को सामने से पीछे की ओर ही वाइप करें। सेक्स के पहले शरीर के दूसरे हिस्सों को धोना भी काफी मददगार साबित हो सकता है! खासकर अगर आपको बहुत जल्दी इन्फेक्शन हो जाता है, तो अपने शरीर में किसी भी अनहैल्दी बैक्टीरिया के जमा होने से बचने के लिए, अपने पार्टनर के साथ में शावर ले लें। अगर आप ओरल सेक्स कर रहे हैं या फिर उंगलियों का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो एक्स्ट्रा प्रोटेक्शन के लिए डेंटल डेम्स और ग्लव्स का भी इस्तेमाल करें। अगर आप धोने भी वाली हैं, फिर भी सेक्स के बाद यूरिन जरूर करें। जब आप सेक्स करते हैं, तब आपके यूरेथ्रा (मूत्रमार्ग) से अनचाहे बैक्टीरिया होकर गुजरते हैं, जो आपके ब्लेडर के संपर्क में आ जाते हैं। सेक्स के बाद यूरिन करने से इन बैक्टीरिया को आपके वेजाइनल एरिया से बाहर निकालने में, जनरल हैल्थ को बढ़ावा देने में और उन खतरनाक UTIs से बचे रहने में मदद मिलती है। सीमन (semen) का पीएच बेसिक होता है, वहीं वेजाइना का पीएच एसिडिक। जब सेक्स के बाद वेजाइना में सीमन रह जाता है, तो ये वेजाइना के बैलेंस को बिगाड़ देता है, जिसकी वजह से इसमें बैक्टीरिया की ग्रोथ बढ़ने लग जाती है। कंडोम यूज करना या और किसी बेरियर मेथड का यूज करना, इस प्रॉब्लम को रोकने का एक एक अच्छा तरीका हो सकता है। अगर आप कंडोम यूज नहीं करना चाहती हैं, तो सेक्स के फौरन बाद सीमन को धो दें, ताकि ये आपकी वेजाइना के पीएच को बदल ही न पाए। वेजाइना बिना किसी बाहरी क्लींजर्स की मदद लिए, अपने आप भी साफ रह सकती है। शरीर के अन्य हिस्सों की तरह, वेजाइना का एक पीएच लेवल होता है, जिसे खासतौर पर - अनहैल्दी बैक्टीरिया की ग्रोथ को रोकने के लिए और हैल्दी बैक्टीरिया की ग्रोथ को बढ़ाने के लिए, एक विशेष रेंज - 3.5 और 4.5 तक बनाए रखना होता है। कठोर क्लींजर्स के इस्तेमाल से इसका बैलेंस बिगड़ सकता है, जो इन्फेक्शन, इरिटेशन और यहाँ तक कि बुरी महक तक पैदा कर सकता है। अपनी वेजाइना के बाहरी हिस्सों को साफ करने के लिए एक माइल्ड बॉडी क्लिंजर या सोप ही इस्तेमाल करें।  लोग अक्सर "वहाँ नीचे" के पूरे भाग को वेजाइना समझा करते हैं, लेकिन याद रखिए कि वेजाइना असल में एक ट्यूब की तरह दिखने वाली मसल होती है, जो आपकी बॉडी के अंदर मौजूद होती है। वाल्वा (vulva), वेजाइना के बाहर की स्किन को तब तक किसी ऐसे आम सोप से धोया जा सकता है, जब तक कि आपको किसी भी तरह की इरिटेशन न महसूस हो। अगर आप अपनी वेजाइना को एक सोप से धो रही हैं, तो इसे गरम पानी से अच्छी तरह धोना न भूलें, ताकि इस सोप का जरा सा भी हिस्सा वहाँ न छूटा रह जाए। वेजाइना के अंदर छूटा हुआ सोप इरिटेशन पैदा कर सकता है। केमिकल्स वाली डूशिंग से असल में आपकी वेजाइना से फूलों की तरह महक आनी होती है, लेकिन इसकी वजह से असल में उल्टा ही असर देखने को मिलता है। ये आपकी वेजाइना को साफ और इन्फेक्शन-फ्री बनाने वाले सारे हैल्दी बैक्टीरिया को धो देती है। डूश करने के बाद में बचे हुए केमिकल्स इरिटेशन और यहाँ तक कि जलन भी देने लगते हैं, और ठीक ऐसा ही फेमिनाइन स्प्रे भी करते हैं। अगर आप बाकी और दूसरे तरीकों से अपनी वेजाइना को हैल्दी रखने लग जाएंगी, तो आपको इसमें से एक अलग तरह की महक पाने के लिए किसी और चीज़ का यूज करने की कोई जरूरत नहीं पड़ेगी।  ऐसी सेंट वाली क्रीम्स, जो आपकी वेजाइना की महक को बदलने का दावा करते हुए बेची जाती हैं, उनकी वजह से भी इसी तरह की परेशानी होती हैं, इसलिए इन्हें भी अवॉइड किया जाना चाहिए। ठीक ऐसा ही, खुशबूदार पैड्स और टेम्पूंस और खुशबूदार वाइप्स के साथ भी होता है। अगर आपको आपकी वेजाइना में किसी तरह की सेंट यूज करने की जरूरत लग रही है, तो फिर किसी एकदम नेचुरल और बिना केमिकल वाली चीज़ का यूज करें। आप चाहें तो एक स्प्रे बॉटल में पानी के साथ रोज (गुलाब), लैवेंडर, या लेमनग्रास जैसे एसेंशियल ऑइल की कुछ बूंदें मिलाकर अपना खुद का बॉडी स्प्रे भी बना सकती हैं। शावर लेने के बाद इस बॉडी स्प्रे यूज करें, और कपड़े पहनने से पहले इसके पूरी तरह से सूख जाने की पुष्टि जरूर कर लें। एक बात का ध्यान रखें, कि ऐसे कोई भी सबूत मौजूद नहीं हैं, जो इस बात का सपोर्ट करे, कि डूशिंग इन्फेक्शन को रोकती है और STI (सेक्सुअली ट्रांसमिटेड डिसीज) से बचाती है। असल में, ऐसा हो सकता है, कि डूशिंग से ये रिस्क और भी ज्यादा बढ़ जाए। क्योंकि पीरियड्स के दौरान वेजाइना में ब्लड होने से इसका पीएच बदल जाता है और सारा बैलेंस बिगड़ जाता है, इसी वजह से बहुत सारी महिलाओं को  वेजाइनल इन्फेक्शन की संभावना में बढ़त नजर आती है। पीरियड के दौरान हैल्दी बने रहने के लिए, ऐसा करें:  टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम (TSS) से बचे रहने के लिए हर 4 से 6 घंटे के बीच अपने टैंपून को बदलते रहें। टैम्पूंस मेंस्ट्रूअल ब्लड को सोखते हैं और अगर आप इन्हें बहुत ज्यादा वक़्त के लिए ऐसे ही रहने देंगी, तो आप आपकी वेजाइना में ब्लड जमा करके रख रही हैं, जहां से ये आपका पीएच बदल सकता है। ऐसा न हो, इसलिए हर कुछ घंटों के बाद अपने टैंपून को बदलते रहें। जरूरत से ज्यादा वक़्त तक पेंटी लाइनर्स या पैड्स न पहनें। पूरे महीने भर या पीरियड खत्म होने के बाद पेंटी लाइनर्स पहनना आपकी स्किन में इरिटेशन पैदा कर सकता है। मेंस्ट्रूअल कप लेने के बारे में सोचें। ये रबर के कप्स को, ब्लड को इकट्ठा करने के लिए, आपकी वेजाइना में लगाया जाता है, फिर हर कुछ घंटों के बाद इन्हें बाहर निकालकर गरम पानी से धो लिया जाता है। मेंस्ट्रूअल कप्स आपके पीरियड को हैंडल करने के एक केमिकल-फ्री विकल्प होते हैं, और अगर आपको टैम्पूंस और पैड्स से इरिटेशन होता है, तो ये आपके लिए काफी मददगार भी साबित हो सकते हैं। गंदगी (मल) के आपकी वेजाइना में जाने से रोकने और इन्फेक्शन होने से बचाने के लिए, पीछे से सामने के बजाय, सामने से पीछे की तरफ वाइप करना जरूरी होता है। पोछने के लिए एक प्लेन, बिना सेंट वाले पेपर का यूज करें। ऐसी किसी भी गीली वाइप्स या और दूसरे प्रोडक्ट्स को यूज करने से बचें, जिसमें परफ्यूम्स और केमिकल्स मौजूद हों।
यीस्ट इन्फेक्शन के लिए ओवर-द-काउंटर रेमेडीज़ इस्तेमाल करके देखें: वेजिनाइटिस (Vaginitis) का ट्रीटमेंट लेने के लिए डॉक्टर के पास जाएँ: STDs बगैरह के लिए रेगुलरली जांच कराते रहा करें: अगर आपको कुछ गड़बड़ लग रही है, तो डॉक्टर कर पास चली जाएँ: एक कॉटन अंडरवियर पहनें या फिर अंडरवियर ही न पहनें: ढ़ीले कपड़े पहनें: गीले कपड़ों को फौरन बदल दें: सेक्स के बाद धो लें: सेक्स के बाद पी (यूरिन) करें: कंडोम इस्तेमाल करें: गरम पानी (सहने लायक गरम होना चाहिए, जलाने लायक नहीं) और एक बिना सेंट वाले सोप से धो लें: डूशेज (douches) या और किसी फेमिनाइन स्प्रे का यूज न करें: पीरियड के दौरान हाइजीन का ध्यान दें: सामने और पीछे के हिस्से को वाइप करें:
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