लाइफस्टाइल में बदलाव लायें दूसरी अल्टरनेटिव थेरेपी आजमायें सप्लीमेंट लें अपनी डाइट में बदलाव लायें मेडिकल ट्रीटमेंट आजमायें
: हर रात आपके सोने का समय हेयर लॉस कराने में सहयोगी हो सकता है या कम सोने से बालों की ग्रोथ पर असर पड़ता है | हर रात सात से नौ घंटे सोने की कोशिश करें |अगर आपको सोने में परेशानी होती है तो डॉक्टर से सलाह लें | : कुछ लोगों में स्ट्रेस हेयरलॉस का कारण बनता है | अगर आप अधिकतर स्ट्रेस की कंडीशन में ही रहते हैं तो पनी उन फीलिंग्स को मैनेज करने के कुछ हेल्दी तरीके डेवलप करें | इसके कुछ अच्छे ऑप्शन्स हैं:  हर दिन योग की प्रैक्टिस करें मैडिटेशन करें डीप ब्रीथिंग एक्सरसाइज करें दोस्त से बात करें :अच्छे स्वास्थ्य के लिए हर दिन रेगुलर एक्सरसाइज करना जरुरी होता है और इससे हेयर लॉस को रोकने में भी मदद मिलती है | हर सप्ताह में पांच दिन 30 मिनट की एक्सरसाइज करने का लक्ष्य बनायें | अगर 30 मिनट तक एक्सरसाइज करना मुश्किल लग रहा हो तो पूरे दिन में दो से तीन शॉर्ट वर्कआउट में थोड़ी-थोड़ी एक्सरसाइज करें | उदाहरण के लिए, पूरे दिन में दो 15-15 मिनट के सेशन या तीन 10-10-10 मिनट के सेशन कर सकते हैं | : स्मोकिंग का सम्बन्ध गंजापन झेल रहे पुरुषों में हेयरलॉस को और बढाने से है |अगर आप स्मोक करते हैं तो यही समय है उसे छोड़ने का | अपने एरिया में चलने वाले धूम्रपान छोड़ने वाले प्रोग्राम और दवाओं के बारे में डॉक्टर से जानकारी लें जिससे इस लत से छुटकारा पाने में मदद मिल सके | अल्कोहल पीने से भी पुरुषों में हेयरलॉस देखा गया है | अगर आप पुरुष हैं तो हर दिन दो ड्रिंक्स और महिला हैं तो हर दिन एक ड्रिंक या उससे कम लेने की कोशिश करें | अगर अल्कोहल कम करने से आपको परेशानी होने लगे तो डॉक्टर से सलाह लें | बहुत ज्यादा ड्रिंक करने से सीरियस हेल्थ प्रॉब्लम (जैसे हाई ब्लड प्रेशर, कुछ तरह के कैंसर और डिप्रेशन) होने के साथ ही हेयर लॉस भी होने लगता है | अधिकतर दूसरी “नेचुरल” रेमेडीज की तरह यहाँ कुछ प्रमाण हैं कि कुछ विशेष प्रकार के एसेंशियल ऑइल से स्कैल्प पर मसाज करने से हेयर रिग्रोथ को तेज़ी से स्टीमुलेट करने में मदद मिल सकती है | आप टी ट्री ऑइल शैम्पू जैसे एसेंशियल ऑइल वाले शैम्पू का इस्तेमाल कर सकते हैं |  एसेंशियल ऑइल की मसाज करने के लिए एक बड़ी चम्मच जोजोबा ऑइल या ग्रेपसीड ऑइल में कुछ बूँद थाइम, रोज, लैवेंडर और सीडरवुड ऑइल डालें | सभी ऑयल्स को एकसाथ अच्छी तरह से हिला लें | अब, इस ऑइल मिक्सचर को अपने स्कैल्प पर लगायें और अपनी स्किन पर भी मसाज करें | इसे लगभग 10 से 15 मिनट तक लगा रहने दे नूर फिर गर्म पानी से धोकर साफ़ कर लें | दिन में एक बार रोज़ इसे रिपीट करें | एक स्टडी में पाया गया कि कैफीन-इन्फ्युज शैम्पू को लगभग दो मिनट तक स्कैल्प पर लगाये रखने से हेयर ग्रोथ स्टीमुलेट होने लगी थी |इसी तरह के रिजल्ट्स आपको गुनगुनी कॉफ़ी अपने स्कैल्प पर डालने से भी मिल सकते हैं लेकिन इसे भी दो मिनट तक स्कैल्प पर लगा रहने दें |  थोड़ी से कॉफ़ी बांयें और फिर इसे कमरे के तापमान तक ठंडा होने दें | अब, इसमें से थोड़ी कॉफ़ी अपने स्कैल्प पर डालें | अतिरिक्त कॉफ़ी को बालों से झडा दें और फिर सिर के चारों ओर एक टॉवेल लपेट लें या शावर कैप पहन लें | दो मिनट तक इंतज़ार करें और फिर गर्म पानी से धोकर बालों से कॉफ़ी साफ़ कर लें | इस ट्रीटमेंट को हर दिन रिपीट करें | एक्यूपंक्चर थेरेपी भी बालों की रिग्रोथ को तेज़ करने में मदद कर सकती है | एक्यूपंक्चर तट्रेडिशनल चायनीज मेडिसिन का एक रूप है जिसमे एनर्जी के मार्ग को अनब्लॉक करने के लिए स्ट्रेटेजिक लोकेशन पर नीडल का इस्तेमाल किया जाता है | ध्यान रखें कि आपको कोई ऐसा क्वालिफाइड एक्यूपंक्चरिस्ट ही खोजना है जिसे हेयर लॉस से जूझ रहे लोगों का इलाज़ करने का अनुभव हो | हर दिन विटामिन और मिनरल्स को संतुलित मात्रा में लेने से भी हेयर ग्रोथ बढाने में मदद मिल जती है | डेली मल्टीविटामिन लेने से आपको अपनी जरूरत के अनुसार सभी जरुरी विटामिन और मिनरल्स मिल जाते हैं जिससे उस समय काफी मदद मिलती है जब आप हमेशा हेल्दी डाइट फॉलो नहीं कर पा रहे हों |  ऐसे विटामिन खोजें जिनमे विटामिन और मिनरल्स की डेली 100% सिफारिश योग्य मात्रा से ज्यादा डोज़ न हो | इनके प्रतिशत देखने के लिए लेबल चेक करें | ध्यान दें कि इन सप्लीमेंट्स में बायोटिन भी हो | कुछ स्टडीज में बायोटिन से हेयर ग्रोथ को बढ़ते हुए पाया गया है | विटामिन C को सप्लीमेंट के रूप में लेने से भी बालों को फिर से जल्दी बढाने में मदद मिलती है | दिन में दो बार विटामिन C की 500 मिलीग्राम से लेकर 1000 मिलीग्राम की मात्रा लें | आप साइट्रस फ्रूट्स, काली मिर्च और केंटालोप जैसे विटामिन C से भरपूर फूड्स लेकर भी विटामिन C के इन्टेक को बढ़ा सकते हैं | ओमेगा-3 डेली लेने पर जल्दी हेयर रिग्रोथ कराने में मदद कर सकते हैं | हर दिन एक या दो कैप्सूल लें | अगर आप कोई दवा ले रहे हैं तो पहले डॉक्टर से सलाह लें | ओमेगा-3 ब्लड थिनर जैसी कुछ विशेष दवाओं से इंटरेक्ट कर सकते हैं | हेयर लॉस का सहयोगी कारण स्ट्रेस हो सकता है | विटामिन B-कॉम्प्लेक्स लेने से स्ट्रेस लेवल कम करने और हेयर रिग्रोथ बढाने में मदद मिल सकती है | आप हर दिन एक विटामिन B-कॉम्प्लेक्स टेबलेट ले सकते हैं | ध्यान दें कि इसे लेने से पहले मैन्युफैक्चरर के इंस्ट्रक्शंस को अच्छी तरह से पढ़ ले और उन्हें फॉलो करें | कुछ स्टडीज में डेली बेसिस पर लेने पर L-लायसीन से हेयर रिग्रोथ होते देखी गयी है | हेयर रिग्रोथ तेज़ी से करने के लिए डेली 500 मिलीग्राम से 1000 मिलीग्राम तक L-लायसीन लें | L-लायसीन को कैल्शियम सप्लीमेंट या कैल्शियम-रिच फूड्स के साथ न लें | L-लायसीन के कारण शरीर में कैल्शियम की अतिरिक्त मात्रा रिटेन हो सकती है | ध्यान रखें कि अपनी हेल्थ को दुरुस्त रखने और संभवतः हेयर रिग्रोथ को बढ़ावा देने के लिए आपकी डाइट में खूब सारे एंटीओक्सिडेंट से भरपू र फल और सब्जियां शामिल होने चाहिए | इनके कुछ अच्छे उदाहरण हैं:   चेर्रीज ब्लूबेरी टमाटर स्क्वाश काली मिर्च हाइड्रेटेड रहना अच्छे  स्वास्थ्य के लिए जरुरी होता है और इससे हेयर लॉस कम करने में भी मदद मिलती है | ध्यान रखें कि हाइड्रेटेड बने रहने के लिए हर दिन छह से आठ गिलास पानी पियें | अगर आप फिजिकली एक्टिव रहते हैं या पसीना आता रहता है तो हाइड्रेटेड रहने के लिए आपको और भी ज्यादा पानी पीने की जरूरत होगी | प्रोटीन के दूसरे सोर्सेज के मुकाबले रेड मीट में कोलेस्ट्रॉल और सैचुरेटेड फैट बहुत ज्यादा होता है इसलिए रेड मीट कम खाने में ही भलाई है | इसकी बजाय, प्रोटीन के लीन सोर्सेज जैसे सोर्सेज जैसे स्किनलेस पॉल्ट्री, फिश, टोफू और बीन्स से अपने शरीर की प्रोटीन सम्बन्धित जरूरतों को पूरा करें | एलर्जन्स शरीर के अलग-अलग हिस्सों को प्रभावित कर सकते हैं और संभवतः हेयर ग्रोथ को धीमा कर सकते हैं | अगर आपको पहले से किसी फ़ूड से एलर्जी है तो ध्यान रखें कि ऐसी कोई चीज़ न खाएं जिसमे ये फ़ूड सामग्री के रूप में मौजूद हों | अगर आपको लगता है कि आपको किसी चीज़ से एलर्जी हो सकती है तो आप डॉक्टर से एलर्जी स्क्रीनिंग के बारे में पूछ सकते हैं | किसी फ़ूड एलर्जी की पहचान होने से उस फ़ूड से परहेज़ करने में मदद मिल सकती है जो हेयर लॉस में सहयोग कर रहा है | कुछ कॉमन फ़ूड जिनसे एलर्जी होती हैं:  डेरी गेहूँ मक्का सोया फ़ूड एडेटिव प्रिजर्वेटिव हेल्दी फूड्स खाने और अनहेल्दी फूड्स से परहेज़ करने से हेयर लॉस कम करने में मदद मिल सकती है | अपनी डाइट से निम्नलिखित फूड्स को हटाने की कोशिश करें:  फ्रेंच फ्राइज और दूसरे तले हुए फूड्स पहले से पैक किये गये बेक्ड फ़ूड, क्रैकर्स, कूकीज़ और चिप्स चीनी, मैदा, ब्रेड, पास्ता और चावल जैसे रिफाइंड फूड्स मार्जरीन अगर डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव लाने या दूसरी दवाएं इस्तेमाल करने पर भी कोई लाभ न मिल रहा हो तो डॉक्टर को दिखाएँ | किसी सीरियस मेडिकल कंडीशन के बारे में पता लगाने के लिए डॉक्टर को दिखाना ही बेहतर होता है |  इनसे ल्यूपस जैस कंडीशन होने की सम्भावना कम होती है लेकिन हेयर लॉस इस बीमारी का एक लक्षण हो सकता है इसलिए डॉक्टर से कंसल्ट करके जरुरी टेस्ट कराएं जिससे आपके मन में कोई भ्रम न रहे | अगर आपके हेयर लॉस का कारण जाना-पहचाना है लेकिन ये स्ट्रेस के कारण होता है तो डॉक्टर से बात करने से काफी लाभ मिल सकता है | अपनी विशेष कंडीशन को सटीक रूप से डॉक्टर को बताने पर आपको उपलब्ध बेस्ट ट्रीटमेंट ऑप्शन देने में मदद मिलेगी | मिनोक्सिडिल (यह रोगेन के ब्रांड नेम से जानी जाती है लेकिन आजकल बिना डॉक्टर की सलाह के विस्तृत रूप से उपलब्ध है) एक तोपिकल लोशन है जिसका इस्तेमाल पुरुष और महिलाएं दोनों ही कर सकते हैं | यह हेयरलेस स्पॉट्स (गंजेपन) पर काम करने की बजाय पतले हेयर (हेयर थिनिंग) पर बेहतर काम करता है और परिणाम आने तक लगातार लगाया जा सकता है |  मिनोक्सिडिल से हेयर ग्रोथ उत्तेजित होने इक सफलता दर लगभग 35% होती है | पुरुष और महिलाएं दोनों ही मिनोक्सिडिल का इस्तेमाल कर सकते हैं | फिनास्टेराइड (जिसे प्रोपेसिया भी कहा जाता है) एक डॉक्टर के द्वारा लिखी जाने वाली गोली है | यह टेस्टोस्टेरोन को DHT में कन्वर्ट होने से रोक देती है जो मेल पैटर्न बाल्डनेस (पुरुषों में गंजेपन) का मुख्य कारण है | यह पतले हो रहे बालों पर सबसे बेहतर काम करता है और हेयर रिग्रोथ होने तक इसे लगातार इस्तेमाल किया जा सकता है |  फिनास्टेराइड की सफलता की दर 66% है लेकिन इसके इस्तेमाल केवल पुरुषों को ही करना चाहिए | फिनास्टेराइड के कारण बर्थ डिफेक्ट हो सकते हैं इसलिए वो महिलाओं को, जो गर्भवती हैं या होने वाली हैं, इस मेडिसिन का कभी भी इस्तेमाल नहीं करना चाहिए | मेडिकेशन के साथ सर्जिकल ऑप्शन्स भी काफी सुधार ला सकते हैं } हेयर प्लग्स या स्किन ग्राफ्ट सर्जरी आपके लिए बेहतर ऑप्शन्स हो सकते हैं ] इस प्रोसीजर में सिर के पिछले हिस्से (जहाँ से बाल ग्रो कर रहे हों) स्किन के एक छोटे से हिस्से को गंजे हिस्से पे इम्प्लांट किया जायेगा | अगर आपको लगता है कि यह आपके लिए बेस्ट ऑप्शन है तो डॉक्टर से बात करें | लो-पॉवर वाले लेज़र थेरपी ट्रीटमेंट से भी जल्दी रिजल्ट्स मिल जाते हैं | लो-पॉवर वाली लेज़र थेरेपी से हेयर लॉस से जूझ रहे लोगों में बालों की मोटाई बढ़ने और बालों की कंडीशन में सुधार आते देखा गया है | डॉक्टर से पूछें कि क्या ये ऑप्शन आपके लिए भी उचित है | हेयर लॉस आपको संकोची बना सकता है और आपके आत्मविश्वास को प्रभावित कर सकता है इसलिए हेयर लॉस के ट्रीटमेंट को खोजते समय आप विग या हेयरपीस पहन सकते हैं | आपकी सुरक्षा ही विग या हेयरपीस की कीमत अदा कर सकती है लेकिन ये हाई-क्वालिटी वाले, वास्तविक दिखने वाले विग या हेयरपीस होने चाहिए |
बेहतर नींद लें विश्राम करें एक्सरसाइज करें स्मोकिंग छोड़े हर दिन दो से तीन सर्विंग से ज्यादा अल्कोहल न लें: अपने स्कैल्प को एसेंशियल ऑइल से मसाज करें: अपने स्कैल्प पर कॉफ़ी मलें: एक्यूपंक्चरिस्ट की मदद लें: डेली मल्टीविटामिन लें: विटामिन C ज्यादा लें: ओमेगा-3 सप्लीमेंट लें: विटामिन B-कॉम्प्लेक्स लें: L-लायसीन सप्लीमेंट लें: ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियां खाएं: हर दिन खूब सारा पानी पियें: ज्यादा से ज्यादा हाई-क्वालिटी प्रोटीन खाएं: प्रभावशाली रूप से एलर्जी करने वाले फूड्स से दूर रहें: प्रोसेस्ड फूड्स और ट्रांस-फैट वाले हैवी फूड्स के का इन्टेक कम करें: डॉक्टर को दिखाएँ: मिनोक्सिडिल (minoxidil) लें: फिनास्टेराइड लेने पर विचार करें: हेयर इम्प्लांट के बारे में जानें: लेज़र थेरेपी के बारे में जानें: ट्रीटमेंट खोजने के दौरान एक विग या हेयरपीस पहनें:
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