अनुचित हंसी से निबटना हंसने की इच्छा को रोकना उन परिस्थितियों का इलाज करिए जिनके कारण अनुचित हंसी आती है
अगर आप रोक पाएँ, उसके पहले ही हंसी आने लगे, तब माफ़ी मांग कर वहाँ से हट जाइए। इससे आपको खुद को शांत करने का समय मिल जाएगा और आप वापस लोगों के बीच आने से पहले, कुछ गहरी सांसें ले लीजिये। हंसी आने से पहले जो सेंसेशन होता है, उसको पहचानने की कोशिश करिए, और अपनी हंसी के ट्रिगर्स को जान लेने का प्रयास करिए ताकि आप समय रहते वहाँ से हट सकें।  अगर आप किसी अन्त्येष्टि या कार्यालय में हों तब रेस्टरूम चले जाइए। अगर आप किसी दुर्घटना स्थल पर हों तब वहाँ से चले जाइए या अपनी कार में वापस पहुँच जाइए। अगर किसी ने कोई अनुचित बात कही हो तबकमरे से चले जाइए। अपना हाथ मुंह पर रखिए और खांसी की आवाज़ निकालिए। अगर हंसी आती ही रहे, तब बहाने के लिए खांसी के दौरे का इस्तेमाल, रेस्टरूम जाने के लिए करिए, जहां आप अपने को शांत कर सकते हैं।  यह उस समय बढ़िया काम करता है जब आप अपने को रोक पाने से पहले ही अनायास शुरू हो जाते हैं। आप नाक साफ़ करने का बहाना भी कर सकते हैं। उस व्यक्ति को बताइये कि आप अक्सर अपनी परेशान करने वाली भावनाओं का सामना, हंसी से करते हैं, और फिर उनसे बताइये कि आपको अफ़सोस है कि आपकी प्रतिक्रिया से उन्हें चोट पहुंची। उनसे बात स्पष्ट कर देने से संभवतः उन्हें समझ में आ जाएगा कि आपका मतलब क्या है, और इससे आपकी घबराहट कम होते ही हंसी में आराम मिल जाएगा। कहिए, “मुझे तुम्हारे पिता की अन्त्येष्टि पर हंसने के लिए बहुत अफ़सोस है। मैं तुम्हें बताना चाहता हूँ कि मुझे कुछ भी हास्यास्पद नहीं लगा, मुझे जब दुख होता है, तब मैं हंसने लगता हूँ। आशा है कि मैंने तुम्हें चोट नहीं पहुंचाई हगी।” हंसने की टेंडेंसी को रोकना सीखने में समय लगता है, मगर इस बीच में, उस पर से ध्यान हटाना, अपने को रोकने का एक अच्छा तरीका है। निम्न में से किसी विकल्प का इस्तेमाल करके अपना ध्यान उन विचारों से हटाने का प्रयास करिए जो आपकी हंसी को ट्रिगर (trigger) करते हैं: आप घबराहट के कारण हँसते हैं, या आप पीड़ादायक भावनाओं से निबटने के लिए हँसते हैं? शायद आप इसलिए हँसते हैं, क्योंकि आपके पास बहुत एनर्जी है या आपको अपनी बात कहने के लिए शब्द नहीं मिल रहे हैं। आपके हंसने का चाहे जो भी कारण हो, लिख डालिए, कि कब आपके हंसने से आपको परेशानी होती है। समय, लोकेशन, वजह, और व्यक्ति जिनके कारण आपको हंसी आती है उस पर विचार करिए। इन्हें आपका ट्रिगर कहा जाता है। जब एक बार आपको पता चल जाता है कि वे क्या हैं, आप अपनी हंसने की आदत पर नियंत्रण रखने की शुरुआत कर सकते हैं। घबरा कर हंसने के स्थान पर आप क्या-क्या कर सकते हैं? जैसे कि नॉड (nod) करना, होठों पर ज़बान फिराना, धीमे-धीमे सांस छोड़ना, या पेन को क्लिक करना। आप अपनी हंसी की जगह क्या करना चाहते हैं, यह उन परिस्थितियों पर निर्भर करता है जिनसे आपको हंसी आ रही होगी।  जैसे कि, आप ऑफिस की बैठकों में घबरा कर हंस सकते हैं। अगर ऐसा है तो, हंसने की जगह अपना पेन क्लिक करिए। अगर आपकी टेंडेंसी गंभीर पलों पर हंस पड़ने की है, तब गहरी सांस लीजिये और उसे तब छोड़िए जबकि आप वास्तव में हंस पड़ सकते थे। चूंकि आपको पता है कि आपको किस बात पर हंसी आती है और उसकी जगह आप क्या कर सकते हैं, तब अपने को बताइये कि अपने नए व्यवहार को कर पाने के लिए आप क्या करेंगे। अपनी योजना की अपने मन में समीक्षा कर लेने से इसकी संभावना बढ़ जाती है कि आप उसका पालन कर ही लेंगे। स्वयं को बताइये, “अगली बार जब ऑफिस की बैठक में मुझे अटपटा लगेगा, तब मैं अपना पेन क्लिक करूंगा,” या “जब मैं अन्त्येष्टि में जाऊंगा, और लोग अपनी श्रद्धांजली देंगे, तब मैं नॉड करूंगा।” घबराई हुई हंसी का एक प्रमुख कारण है, सामाजिक परेशानी, इसलिए उससे निबटना सीख लेने से, आप अपनी अनुचित हंसी की इच्छा से मुक्ति पा सकते हैं। अपनी परेशानियों का सामना करने और उनको स्वीकार कर लेने से, आप सामाजिक परिस्थितियों में अधिक आत्मविश्वासपूर्ण महसूस करने में, और अपनी घबराई हुई हंसी पर अधिक नियंत्रण पाने में मदद मिलती है। सचेतन रहने का अभ्यास करने से, आपको अपने वर्तमान और अपने आसपास के क्षेत्रों की जानकारी रखने में सहायता मिल सकती है। इसके फलस्वरूप, आप ध्यान बंटाने वाले या आक्रामक विचारों के कारण आने वाली हंसी को रोक सकते हैं। आप, शायद, अपने आप अनुचित हंसी नहीं रोक पाएंगे, और इसमें कोई नुकसान नहीं है! मगर एक थेरपिस्ट आपकी हंसी के कारणों को समझने में आपकी सहायता कर सकता है और सुझाव दे सकता है कि उस पर विजय पाने के बेहतर तरीके क्या हो सकते हैं।  आप ऑनलाइन खोज करके थेरपिस्ट क पता लगा सकते हैं। लोगों को समय-समय पर अनुचित, अनियंत्रित हंसी आने के दौरे अनेक विकारों के कारण पड़ सकते हैं, जैसे कि स्यूडोबल्बर एफ़ेक्ट (pseudobulbar affect (PBA)), बाईपोलर डिसऑर्डर (bipolar disorder), डीमेन्शिया (dementia), लकवा या किसी अन्य न्यूरोलॉजिकल विकार के कारण। सेलेक्टिव सिरोटोनिन रिअपटेक इनहिबिटर्स (Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)) कुछ लोगों को हंसी के बार-बार पड़ने वाले दौरों से छुटकारा दिला सकते हैं। आपके डॉक्टर को यह तय करना होगा कि दवाएं आपके लिए ठीक हैं अथवा नहीं। एसएसआरआई सभी रोगियों में सफल नहीं होते और इनका दूसरी दवाओं पर असर पड़ सकता है। इन दोनों ही परिस्थितियों के कारण आप अनुचित रूप से हंसने लग सकते हैं। टूरेट सिंड्रोम (syndrome) में आपको अनुचित हंसी का अनुभव नशे में हो सकता है जबकि ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर (Obsessive Compulsive Disorder (OCD)) में आपको आदतन हंसी आ सकती है। अच्छी बात यह है, कि आप इन व्यवहारों पर विजय पा सकते हैं, हालांकि यह काम होता कठिन है। कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरपी से आपको यह सीखने में मदद मिल सकती है कि आपको कब हँसना चाहिए और इसमें भी कि उस पर नियंत्रण कैसे रखा जाये।
अगर आप कर सकें, तब हंसी शुरू होते ही किसी निजी जगह चले जाइए: अगर जाने का समय न मिले, तब, अपनी हंसी को खांसी के पीछे छुपा लीजिये: अगर वह तब भी आ ही जाती है, तब अपनी हंसी के लिए क्षमा मांगिए: अपना ध्यान हंसने की टेंडेंसी (tendency) से दूर हटाइए: पहचानिए कि आपको किस बात पर अनुचित जगह पर हंसी आती है: हंसी के स्थान पर किए जाने वाले व्यवहार चुनिये: अपनी हंसी को रीप्लेस (replace) करने के लिए योजना बनाइये: अगर आपको होती हो, तब सीखिये कि सामाजिक परेशानी का सामना कैसे करें: सचेतन रहने का अभ्यास करिए: गहन इशूज़ (issues) को एड्रेस करने के लिए थेरपिस्ट (therapist) से बात करिए: पूछिये कि क्या एसएसआरआई आपके लिए बेहतर विकल्प हो सकता है: अगर आपको टूरेट्स (Tourette's) या ओसीडी (OCD) हो तब कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरपी (cognitive-behavioral therapy) के लिए जाइए:
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