अपने रूटीन को बदलें चिंता कम करें सेहतमंद रहें
नए अनुभवों को दिल खोलकर स्वीकार करना स्वतंत्रता का स्त्रोत होता है क्योंकि आप अपने क्षेत्र को विस्तृत करते हैं, छुपी हुई नयी प्रतिभाओं को खोजते हैं और जीवन की अच्छाइयों को दिल खोलकर आत्मसात करते हैं |   किसी चिंता या भार को अनुभव करने की बजाय, नए अनुभवों को मौकों के रूप में देखें | किसी नयी गतिविधि को करने से, पहले अधिकतर जंग तो सिर्फ आपके दिमाग के अंदर ही चलती है | हर बार कुछ भी नया करने पर खुद को बधाई दें और इस अच्छे काम को फ़ैलाने के लिए, दूसरों को भी बताएं कि आपने कुछ नया करने की कोशिश की है | आपकी कहानी से दूसरों को भी प्रेरणा मिलेगी और दूसरे लोग भी अधिक खुलकर अपना जीवन जी सकेंगे | सभी मूवीज में साउंड ट्रैक होता है इसलिए आपके पास भी होना चाहिए | एक मूसलाधार बारिश के दिन किसी गली से गुजरें, खुद को किसी चीज़ के साथ थामे जिससे आपके पैर चलते रहें और दिमाग आपका मनोरंजन करता रहे | काम की भाग-दौड़ में बड़े होने पर, बच्चों की परवरिश करते हुए और सामाजिक जिम्मेदारियों का बोझ उठाते-उठाते स्वाभाविकता तो जैसे कहीं खो ही जाती है | पहले सुनिश्चित करें कि सोसाइटी में हर वयस्क व्यक्ति आज जी खोलकर जीने के मौके पाने के लिए क्या अपेक्षा रखता है, और उसके बाद, अपने दायरे से बाहर निकलकर कुछ करें | अपने जीवन में थोड़ी स्वच्छंदता और आवेग को बाहाल करने से, आपके जीवन में फिर से संतुलन वापस आ सकता है |   कुछ कामचलाऊ मज़ेदार चीज़ें खोजें जिसे हर व्यक्ति कर सके जैसे, दो सौ लोगों के समूह में एक प्रसिद्ध "अदृश्य कुत्ते" वाले खिलौने को लेकर टहलें और ऐसा दिखाएँ कि वे असली हैं | खुलकर जीने के लिए कुछ ऐसा करें कि लोग टकटकी लगाये देखते रहें और आप अपने अकेलेपन से बाहर निकल सकें | कुछ मज़ेदार और हास्यात्मक चीज़ें खोजने के लिए ऑनलाइन कुछ फ़्लैश मोब वीडियो देखें | बाहर निकलें और टहलना शुरू करें | बिना किसी विशेष दिशा के, सिर्फ टहलते रहें और जब तक आपका रुकने का मन न हो न रुकें | अपने दिमाग से सारी परेशानियों को निकालकर टहलना बहुत अच्छा होता है | कभी-कभी बिना कुछ सोचे-समझे आवेगों के अनुसार काम करने में कोई बुराई नहीं होती | बिना खुद को चेतावनी दिए नाश्ते के लिए केक बनाये या अपने सिर मुंडवायें | सरप्राइजेज़ और स्वच्छंदता को अपनाएं | नियमित चीज़ों को थोडा बदलने से आप खुद में हर दिन अधिक उत्साह अनुभव कर सकते हैं | कौन जाने कल क्या होगा ! अपने जुनून को खुद में भर कर आपको लोगों के सामने खुद को अच्छा  साबित नहीं करना है बल्कि आपको अपने जुनून या पसंद से प्यार करना है | चाहे जो भी हो, इसे दिल से अपनाएँ और इसमें खुद को पूरी शिद्दत के साथ शामिल करें | इसके बारे में अपने परिवार को बताएं, अपने दोस्तों को इसे करने के लिए मनाएं, और अपनी जिंदगी को उन चीज़ों के इर्द-गिर्द घूमने दें जिनसे आप प्यार करते हैं | दूसरे लोग आपके नियंत्रण से बाहर होते हैं और अगर आप अपनी इमेज के बारे में चिंता करना छोड़ नहीं सकते तो आप खुलकर नहीं जी पाते | आप हर किसी को खुश नहीं कर सकते इसलिए अगर आप ऐसा सोच रहे हैं कि आप ऐसा कर सकते हैं तो यह आपको अलग-थलग और निराश करके छोड़ देगा |   आप खुद को दूसरों की सोच के अनुसार न ढालें | जब आप उस पॉइंट पर पहुँच जाते हैं जहाँ आप खुद से और हर किसी से कहते हैं कि आप हर किसी की इच्छाओं को पूरा करने की कोशिश करने की कोशिश करते हैं तो समझ लीजिये कि आप उस बिंदु पर पहुँच चुके हैं जहाँ से आप मुक्त नहीं हो सकते | अपने जीवन में खुद को "टॉक्सिक या जहरीले" लोगों से अलग रखें | ये वे लोग होते हैं जो आपको मैनीपुलेशन, नकारात्मकता और अन्य प्रकार के नियंत्रणों से नीचा दिखाने की कोशिश करते हैं | बेहतर होगा कि, नॉन-वायलेंट कम्युनिकेशन तकनीक को सीखकर और कम प्रतिक्रियाशील और अधिक जिम्मेदार और मुखर बनकर अपने मुद्दे पर अडिग रहते हुए ऐसे लोगों को अपने वश में करना सीखें, आपके अंदर वो शक्ति है जिससे आप ऐसे लोगों से खुद को मुक्त रख सकते हैं और उनके गलत इरादों से खुद को बचा सकते हैं | अच्छे दोस्त भी आपका संतुलन खोजने में आपकी मदद करेंगे | जो चीजें हो चुकी हैं उन पर फोकास करना बंद करें बल्कि जो किया जा सकता है उस पर फोकस करें | अपना ध्यान इस ओर लगायें कि आप अपने और दूसरों के लिए चीज़ों को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं | ऐसा करने से, आप जीवन जीने के लिए श्रेष्ठ स्वतंत्रता खोज लेंगे |   अपनी असफलताओं को याद रखने की बजाय खुद की सफलताओं को याद रखें | अगर आपका काम या स्कूल उतना अच्छा नहीं चल रहा जितना हो सकता था तो अपनी फैमिली, अपने रिश्तों पर फोकस करें | केवल सकारात्मक चीज़ों पर फोकस करें | अपनी भाषा पर ध्यान दें: नकारात्मक कथन कहने से बचें जैसे, "मैं नहीं कर सकता" | चाहे किसी बात को आपको खुद को समझाना हो या दूसरों को, दोनों ही स्थितियों में भाषा बहुत प्रभावशाली होती है | इन नकारात्मक सूचक शब्दों को बदलकर, आगे क्या किया जा सकता है पर फोकस करके, आप खुद को अक्रिया और आज का काम कल पर टालने वाली सोच से मुक्त करते हैं | इसलिए कहें , "मुझे ये काम करना है |" झूठ आपको छल  के जाल में उलझता जाता है जिससे आप खुलकर जी नहीं पाते | खुद से और दूसरों से बोले जाने वाले झूठ को पहचानें | भरोसेमंद और  इंसान बनने से आप उन लोगों से बेहतर रूप से जुड़ सकते हैं जिन पर आप भरोसा करते हैं क्योंकि वे ही आपकी भेद्यता (vulnerability) को पहचान सकते हैं |   झूठ, सुरक्षात्मक रूप से प्रतिक्रिया देने का एक रूप है और हममे से कई लोगों को विवाद की स्थिति में खुद को बचाने के लिए स्वाभाविक रूप से इसकी ज़रूरत अनुभव होती है | विवाद होने के दौरान लेट (lying) जाना, आमतौर पर किसी के द्वारा आपको अकेले छोड़ देने का एक अच्छा और सुरक्षात्मक रास्ता लग सकता है, लेकिन इससे आप उस व्यक्ति से और अधिक जुड़ जाते हैं, क्योंकि आपने चीज़ों को कम स्पष्ट रखा और खुद के लिए खड़े रहने की बजाय अपनी वास्तविक ज़रूरतों को टाल दिया | प्रियजनों के प्रति सहानुभूति के साथ प्रतिक्रिया देकर, आप अपने रिश्तो में फिर से अपनी स्वतंत्रता पायें क्योंकि इससे आप बिना विवाद बढाए दूसरों के दर्द, पीड़ा और अन्य नकारात्मक भावों को जान पाएंगे और यह स्पष्ट कर पाएंगे कि आपने अपने निर्णय लेने और अपनी पसंद चुनने की शक्ति को फिर से पा लिया है | कई लोग "काफी पैसा होने"  को सम्बन्ध आजादी से जोड़ते हैं, लेकिन पैसे के प्रति आपकी लालसा बताती है कि पैसा ही आपके लिए सब कुछ है, स्वतंत्रता नहीं | धन या पैसे के साथ अपने जीवन में एक उपकरण की तरह बर्ताव करें, इसे अपने जीवन का ड्राइवर न बनायें | बचत करने, बजट बनाने और एक सचेत ग्राहक बनने के बारे में सीखें |  उपभोग चक्र के उस हिस्से से खुद को हटाने के लिए आप जो भी कर सकते हों करें, जिसके कारण आप अपने दिल पर बोझ महसूस करते हों | उदाहरण के लिए, अगर आप ऑर्गनिक फूड्स की बढती हुई कीमतों को अदा करते-करते परेशान हो गये हों तो परेशान होने की बजाय, अपना बगीचा तैयार करें और सुंदर फल और सब्जियां उगायें | इसे नियमित तौर पर करते रहें, और फर्क खुद महसूस करें क्योंकि प्रकृति के साहचर्य से आपकी मेहनत के फल की कीमत फिर से अदा हो जाती है, क्वालिटी फ़ूड के द्वारा आपको स्वास्थ्य लाभ मिलता है और अपने बच्चों, पड़ोसियों और दोस्तों के प्रति आप एक आदर्श व्यवहार स्थापित करते हैं | अपनी कौशल की उन लोगों के साथ वस्तु-विनिमय करके शुरुआत करें जो उन चीज़ों को बनाने में दक्ष हैं जिन्हें आप नहीं बना सकते या जिन्हें बनाने में आपको मज़ा नहीं आता जिससे उस स्थान पर एक धार्मिक चक्र उत्पन्न होता है | इससे आपको दोस्ती और सम्बन्ध दोनों मिलेंगे जिससे आपको खुशी मिल सकती है |  दिलकश लोगों से संपर्क साधने के लिए ऑनलाइन स्त्रोतों का उपयोग करें, आइटम्स और सेवाएँ शेयर करें और मुक्त होकर स्वतंत्र जीवन जीने की इस राह पर चलने के लिए दूसरों को भी प्रेरित करें | शेयरहुड नामक साईट आपके लिए उपयोगी साबित हो सकती है जो कि एक सहयोगी उपभोग की वेबसाइट है जो आपको रिसोर्सेज और कौशल को शेयर करने के लिए आपको स्थानीय कम्युनिटी और पड़ोसियों दोनों से संपर्क करने में मदद करती है | एक्सरसाइज करने से शरीर में एंडोर्फिन निकलते हैं जो मूड को बेहतर बनाते हैं और मन में स्थिरता देते हैं जिससे आप अपने काम ठीक तरह से कर सकें | इसलिए अपनी सेहत से समझौता न करें | ऐसे काम चुनें जिनमे आपको आनंद आये, इसी प्रकार व्यायाम करना भी काफी मज़ेदार होगा, अगर आप इसे अन्यथा न लें | अपनी आत्मा को मुक्त करने के लिए एंडोर्फिन निकलने दें: एंडोर्फिन आपके शरीर के अपने मूड-लाइटनर्स हैं जो सुखद अनुभवों की प्रतिक्रिया के रूप में मस्तिष्क से उत्पन्न होने वाले बायोकेमिकल होते हैं | एंडोर्फिन उन असुखद भावनाओं से खुद को मुक्त रखने में मदद करते हैं जो आपके अंदर नकारात्मकता के चक्र में फंसी रहती हैं | इसलिए एंडोर्फिन को निकलने देना आपके लिए बहुत लाभकारी होता है जिससे आप खुलकर मुक्त रूप से जी सकते हैं, खुश रह सकते हैं, सामाजिक बन सकते हैं इसलिए इससे आप जीवन में उन चीज़ों पर फोकस कर सकते हैं, जो सच में आपके लिए बहुत महत्व रखती हैं | आपकी मुस्कुराहट आपके मूड को बदल देती है | हर दिन हंसने के कुछ न कुछ बहने ढूंढें | अपने खुद के मज़ेदार विचारों और हरकतों के साथ हंसने की शुरुआत करें और फिर फनी मूवी देखें या कॉमेडी क्लब जाएँ या कुछ ऐसी ही अन्य चीज़ें करें जिससे आपकी हंसी को बढ़ावा मिलेगा | हंसने और मुस्कुराने से इम्यून सिस्टम की मजबूती के साथ ही एंडोर्फिन के निकलने से आप बेहतर अनुभव भी करेंगे |  हंसने पर आपके मस्तिष्क को सन्देश मिलता है कि आप खुश हैं और आपका मूड बहुत अच्छा है | सूर्य की रोशनी दिन को चमकाने के साथ ही आपके मूड को भी बेहतर बना सकती है | खुले स्थान पर जाएँ, थोड़ी ट्रैकिंग करें, प्रकृति का आनंद लें और लोगों के बीच समय बिताएं | बिल्कुल, गर्मियों के दिनों में सूर्य की हानिकारक किरणों से बचने के लिए सुरक्षा उपाय अपनाएं | दोस्तों का साथ आपमें सहानुभूति की भावना लाता है, आपको समझदार बनता है, और चीज़ों को समझने से आपका स्वास्थ्य भी सुधर सकता है जिससे एंडोर्फिन के निकलने में मदद भी मिलती है | साथ ही, दोस्तों के साथ समय बिताने से और सामाजिक बनने से सेरोटोनिन का स्तर बढ़ जाता है जो आपके आंतरिक स्वास्थ्य को सुधारने के लिए बहुत ज़रूरी होता है |
जितना हो सके, कुछ न कुछ नया करते रहें: ऐसा मानें जैसे कि आपकी हर रोज़ की जिंदगी में आपको एक बैकग्राउंड म्यूजिक मिल गया है: कुछ चौंका देने वाला या स्वाभाविक लगने वाला काम करें: थोडा टहलें: कभी-कभी आवेगों की धुन सवार होने दें: आपको जो चीज़ पसंद हो उसे नियमित रूप से करें: इस बात को कम महत्व दें कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं: बुरी चीजों पर फोकस करना बंद करें: ईमानदार रहें: पैसा शब्द पर आयें (और उसकी हानि पर भी नज़र डालें): वो चीज़ें बनायें जिन्हें बनाने पर आप अच्छा महसूस करते हैं: व्यायाम करें: जब भी संभव हो हंसें और मुस्कुराएँ: कुछ समय धूप में बिताएं: दोस्तों के साथ समय बिताएं:
https://www.wikihow.com/Live-Free https://www.wikihow.com/Live-Free https://www.wikihow.com/Live-Free
Shaking Up Routines Worrying Less Getting Healthy