जल्दी असर दिखाने वाले उपचारों का प्रयोग
अगर हो सके, तो कपड़ों की अधिक परतों को हटा दें | हलके फैब्रिक जैसे सिल्क, शिफॉन, पतली कॉटन, और लिनन इस तीव्र गर्मी के लिए सबसे उपयुक्त रहते हैं | इसके साथ, सफ़ेद और हलके रंग पहनने की कोशिश करें, क्योंकि वो सूरज की रौशनी को वापस धकेल देते हैं | अगर आप किसी एयर कंडीशनर या बिजली के पंखे के पास नहीं पहुँच सकते हैं, तो हाथ से पंखा करने से आपका तापमान कम हो सकता है | इस के लिए सबसे उपयुक्त है एक चपटी सतह वाला पंखा (या उससे मिलती जुलती बस्तु) इस्तेमाल करना और बहुत जोर से पंखा करने से बचना | अगर आपकी फैन करने की गति बहुत तेज़ है, वो आपके खून का संचार तेज़ कर देंगी और इससे आपको और गर्मी लगेगी | हलकी हरकतोंसे त्वचा का पसीना सूख जायेगा, जिससे तापमान कम हो जायेगा | अपनी त्वचा को ठन्डे पानी से भिगो कर फैन करने से भी बहुत मदद मिलेगी | का प्रयोग करके देखें:  आराम से बैठें और धीमी, गहरी सांसें लें | जैसे आप सांस अन्दर लेंगे, 4 तक गिनती करें, फिर अपनी सांस को रोक कर 7 तक गिनें, और 8 गिनती पर सांस छोड़ दें | इस सांस के व्यायाम को 10-15 मिनट तक करें ताकि दिल की गति कम हो जाए और शरीर का तापमान भी गिर जाए |  अगर इससे मदद मिले तो, कुछ आराम देने वाला संगीत या प्रकृति से जुड़ी आवाज़ों की रिकॉर्डिंग, जैसे लहरों का टकराना या हम्पबैक व्हेल के गीत लगा लें | आप मैडिटेशन करने के बारे में भी सोच सकते हैं | आपको यूटयूब और अन्य सेवाओं पर रिलैक्सेशन के लिए मैडिटेशन विडियोज़ मिल जायेंगे | रिलैक्सेशन तकनीकों से आपको तब भी आराम मिल सकता है जब आप को रुक रूककर गर्मी लग रही है | एक छोटे बेसिन में ठंडा पानी और बर्फ डालें और फिर उसमें अपने पैर रखें | उत्तम नतीजों के लिए, उन्हें कम से कम 60 मिनट तक भिगो कर रखें |  अगर आपको यूँ ही ठंडा होना है, तो जब तक चाहें पैर उसमें रखें | अगर आपको अपने शरीर का तापमान कम करना है (उदाहरण के तौर पर, बुखार की वजह से) तो 60 मिनट से ज्यादा देर तक पैर रखें | 60 मिनट से कम देर तक अपने पैरों को रखने से तापमान कम नहीं होगा |  जब पानी गरम होने लगे तो बेसिन में ठंडा पानी बदल लें या और बर्फ डाल लें | अगर आप बुखार कम करना चाहते हैं, तो ठन्डे पानी के बजाय गुनगुने पानी से नहाएं | खुद को ठन्डे पानी में भिगोने से कंपकंपी महसूस हो सकती है जिससे शरीर का तापमान फिर से बढ़ सकता है |  अगर आप के पास टब नहीं है, तो गीले स्पंज, कपड़े, या शीट प्रयोग करने की कोशिश करें |  नहाते और स्पंज करते समय अपने ऊपर पंखा चला लेना भी असरदार साबित होता है |
ढीले, हलके रंगों के और कम वज़न वाले कपड़े पहनें: तेज़ गति से अपने हाथों से खुद को फैन करें: रिलैक्सेशन तकनीक अपने पैरों को ठन्डे पानी में रखें: टेपिड या स्पंज बाथ लें:
https://www.wikihow.com/Reduce-Body-Heat-Naturally
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