बेसिक्स का ध्यान रखना अपने मन का ध्यान रखना एक बैलेंस और रूटीन बनाना
इसमें कुछ बुराई नहीं है। ये शुरुआत करने का सबसे पहला स्टेप है। आपको आपकी फीलिंग्स को फील करना होगा। किसी भी चीज़ को मन में दबाए रखना, आगे जाकर आपके लिए मुश्किल खड़ी कर सकता है। और सबसे जरूरी: आपके साथ जो भी कुछ हुआ है, उसे मानना, आपको कुछ करने के लिए जरूरी एनर्जी प्रोवाइड करता है। अपनी परिस्थिति को स्वीकार करना और इसे पसंद न करना ही एकमात्र तरीका है जिससे आप इसके बारे में कुछ कर सकते हैं। इसलिए आगे बढ़ें। दुख मना लें। आप खुश और संतुष्ट नहीं हैं। यही ज़िंदगी है, इसी तरह से ज़िंदगी चला करती है। इसके बारे में बात करें: आपको मालूम है, डाइट करने वाले इंसान के पास में एक डाइट बडी (buddy), जिसके साथ वो अपनी डाइट के बारे में बातें शेयर कर सके, होना चाहिए या कम से कम दुनिया को मालूम होना चाहिए, कि वो किस दौर से गुजर रहे हैं? ये सपोर्ट और ज़िम्मेदारी लेने के लिए जरूरी होता है। यहाँ पर एक जैसा नियम ही लगता है। फिर चाहे आपको केवल एक इंसान ही क्यों न मिला हो, आपके पास अपना कंधा देने वाला और एक ऐसा इंसान है, जो आपके फिसलने पर, आपको ट्रेक पर बनाए रख सके। हम सभी को उस सपोर्ट की जरूरत होती है। असली बात ये है, कि आपको इस वक़्त एक ब्रेक की जरूरत है। कभी-कभी, ज़िंदगी को एक ब्रेक देना भी जरूरी होता है। यहाँ पर अगर आप असल में कुछ कर सकते हैं, तो वो ये है, कि बस एक किट-केट लें और किसी एक खाली जगह चले जाएँ। जब आप अपनी लाइफ के इन पलों से खुद को निकालने की कोशिश कर रहे हों, तब ज़िंदगी को ये दिखाते हुए अपनी एनर्जी को भर डालें, कि आखिर यहाँ पर बॉस वो नहीं, आप हैं। अगर आपके पास में एक जॉब है, तो आपको अपने काम से छुट्टी लेना होगी। बहुत लंबे वक़्त के लिए नहीं -- बस इतना, कि आपको जॉब से निकाला भी न जाए। सब-कुछ के बारे में सोचने और ध्यान लगाने के लिए, बस एक या दो दिन। अभी सब बस आपके बारे में है। सभी लोगों के पास जरूरतों का एक निश्चित क्रम होता है। हममें से ज़्यादातर लोगों के लिए, ज़्यादातर काम को पूरा करने और अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए पैसों की जरूरत पड़ती है। घर पर खाना लाने के लिए, आपको अपनी जेब में पैसों की जरूरत पड़ेगी। आपको बहुत ज्यादा की भी जरूरत नहीं है, लेकिन बस अपने इन जरूरतों को पूरा करते रहने (और एक ऊंची छलांग लगाने के बारे में सोचने के लिए) के लिए, आपको एक स्टेबल इनकम की जरूरत होगी। इसलिए इसके ऊपर ध्यान दें, अगर आपके पास में जॉब नहीं है, तो काम की तलाश शुरू करना शुरू कर दें। काम की तलाश करने में हफ्ते के 40 घंटे लगेंगे। आजकल की इकोनोमी में, ये आपको आसानी से तो नहीं मिलेगी, लेकिन मिलेगी जरूर। अपनी पूरी जान लगाकर मेहनत करें और किसी भी मामूली सी चीज़ को भी न छोड़ें, न ही किसी एक छोटी-सी अपोर्चुनिटी को अपने हाँथ से जाने दें। अगर आपने अभी तक अपने कॉलेज की पढ़ाई पूरी नहीं की है, तो ये करना तो आपके लिए और भी ज्यादा जरूरी है। जॉब पाने के लिए, आपको ग्रेज्युएशन पूरा करना होगा। बस आपको गूगल सर्च करना और लोकल एडल्ट एज्यूकेशन सेंटर को कॉल करना होगा। ज़्यादातर कॉलेज आपको पेमेंट प्लान में मदद दे सकते हैं और आपको एक सही रास्ते पर जाते हुए देखना चाहेंगे। सबसे जरूरी बात, पूछने में क्या हर्ज है? अगर आप कॉलेज जा चुके हैं, लेकिन आपने ग्रेजुएशन पूरा नहीं किया है, तो एक बार फिर से कॉलेज जाने के बारे में सोचें। इससे न सिर्फ आपके पास में एम्प्लॉइमेंट ऑप्शन होगा, बल्कि आपको अपने बारे में अच्छा भी फील होगा। आपको पूरा-पूरा (कुछ हासिल किया हुआ) सा भी फील होगा। आख़िरकार, मुश्किल दौर, सिर्फ मन की एक अवस्था ही है। ऐसे बहुत से लोग हैं, जो दूसरों को मुश्किल दौर में होने का विचार कर सकते हैं, जो दुनिया के शीर्ष पर महसूस करते हैं। कॉलेज पूरा करना, आपके रवैये को पूरी तरह से बदल सकता है। अगर आप स्मोक करते हैं, ड्रिंक करते हैं या फिर लगातार एडिक्टिव बिहेवियर्स में हिस्सा लेते हैं, तो उसे अब रोकने की जरूरत है। अगर ऐसा नहीं होता है, तो कोई पर्सनल प्रोग्रेस नहीं हो सकती है। अपनी प्रोग्रेस को देखने के लिए, आप पुरानी ट्रिक्स को नहीं रख सकते हैं। बुरी आदतों को यहाँ पर रुकना ही होगा। आप जिस इंसान की तरह बनना चाहते हैं, उसे इमेजिन करें। क्या उस इंसान को किसी के ऊपर या किसी दूसरी चीज़ के ऊपर डिपेंडेंसी है? बात जब अपने ऊपर काम करने की आती है, तो फिर हमें अपनी उस आइडियल इमेज से अलग क्यों बनना? आप खुद को, अपने आप में सबसे अच्छा बनाने के हकदार हैं। अगर आप इन आदतों को नहीं छोड़ पाते हैं, कोई भी नई, बेहतर आदतें नहीं बन पाएँगी। जब आपको अपनी परिस्थिति के बारे में सब-कुछ बदलने की जरूरत हो और एक पूरी नई ज़िंदगी की शुरुआत करना चाहते हों, तब आपको अपने साथ में कुछ बहुत बड़े एडजस्टमेंट्स करने होंगे। आपको एक बिल्कुल नए इंसान की तरह नहीं सोचने, एक नए इंसान की तरह एक्ट करने,  किसी नए इंसान की तरह ड्रेस करने नहीं लगना है और न ही खुद को नए लोगों से घेर लेना है। हालांकि,  ऐसा करने के लिए, आपको पॉज़िटिव और दृढ़ विश्वास के साथ सोचना शुरू करना होगा। "मैं नहीं कर सकता/सकती,""ऐसा नहीं हुआ, तो क्या होगा?" और "शायद" को दूर कर दें। ऐसी बातों के लिए कोई जगह नहीं होना चाहिए। ये एक नई शुरुआत है? आप इसे अब शुरू करने वाले हैं। ऐसा होना बहुत संभव है, कि अपने दिमाग को अलग तरह से सोचने के लिए ट्रेन करने से, इस स्थिति को पूरी तरह से ही खत्म किया जा सकता है। वैसे भी, आप जो भी हैं, वो आपके विचारों से ही बने हैं? हालांकि, किसी को ये निर्देश देना असंभव है, कि वो किसी काम को विशेष रूप से कैसे करे, इस बात को जानें, कि इस पेज का अगला हिस्सा प्रोसेस को काफी आसान बना देगा। पॉज़िटिव तरीके से और कॉन्फ़िडेंस के साथ सोचना, इन सारे स्टेप्स को करने लायक बना देगा। आप किसकी तरह दिखने वाले हैं। आप किस की तरह ड्रेस करने वाले हैं? आपके रिश्ते कैसे नजर आने वाले हैं? आप कहाँ रहेंगे? आप कौन सी कार ड्राइव करने वाले हैं? पूरे 15 मिनट्स लें, अपनी आँखों को बंद करें और असल में उस लाइफ को इमेजिन करें, जिसे आप पाना चाहते हैं और उसमें आप क्या महसूस करते हैं। अपनी परफेक्ट लाइफ की एक मेंटल तस्वीर ले लें। आपको बिना किसी डाउट के ये मानना है, कि आपने जिसे इमेजिन किया है, वो आप ही हैं। अपनी इस जर्नी को कैसे और कहाँ से शुरू करना है, ये जानने के लिए आपको एक एंड पॉइंट की जरूरत होगी। आप इसे कहाँ पर खत्म करना चाहते हैं? आपको किन लक्ष्यों को पूरा करना है? उसे लिख लें। चूंकि कोई भी इंसान परफेक्ट नहीं होता, इसलिए हर किसी को अपने आप में कुछ न कुछ बदलाव करने की जरूरत होती ही है। अब ये वक़्त खुद के लिए चुनने का है। यही है, जिसे आप पाना चाह रहे हैं। जी हाँ आप! इसे रोकें। आपको भी मालूम है, ये कैसे हमारे मन में आ जाती है। अपने लिए मददगार और तर्कसंगत विचारों के बारे में सोचे बजाय, आप ऐसा कुछ सोचना शुरू कर सकते हैं, "मैं एक लूजर हूँ -- मैं चाहे जो भी कुछ कर लूँ, मुझे कभी कुछ नहीं मिलता, इसलिए फिर मैं कुछ करने की कोशिश ही क्यों करूँ?" यहाँ आपके लिए कुछ न्यूज़ मौजूद हैं: वो विचार असली नहीं हैं। वो तो बस फीलिंग्स हैं। और फीलिंग्स तो बदलती रहती हैं। जब भी आप खुद को कुछ नेगेटिव सोचता हुआ पाएँ, तो या टी खुद को फौरन उसे बंद करने के लिए फोर्स करें या फिर उसे बेहतर बनाने के लिए, उसमें कुछ और एड कर दें। "मैं एक पूरा लूजर हूँ" बदलकर, "मैं आज इस एक चीज़ को ठीक से नहीं कर पाया। कल और दूसरी एक नई कहानी होगी।" अपने आप को इस सही गलत के फेर से बाहर निकाल लें। कुछ भी 100 परसेंट नहीं होता है। जब वो कहें, "ये भी गुजर ही जाएगा," तो यही वो बात है, जिसके बारे में वो बात कर रहे हैं। टिकेट्स कलेक्ट करने से लेकर, गार्डनिंग तक, आपके लिए उस चीज़ को भूल जाना बेहद आसान है, जिसे आप पहले कभी किया करते थे। किसी आदत को बनाने के लिए, आपको कुछ ऐसी चीज़ें करना पड़ सकती हैं, जिन्हें शायद आप नहीं करना चाहते हैं -- और अपनी पुरानी (कठिनाई के दौर से पहले वाली) लाइफ को बनाए रखना, इसी में से एक है। अगर आप पहले म्यूजिक प्ले किया करते थे, तो अभी भी खुद को म्यूजिक को प्ले करने के लिए फोर्स करना चाहिए। अगर आपको कुकिंग करना पसंद था, तो कुकिंग करें। भले ही ये आपके द्वारा की जाने वाली सबसे आखिरी चीज़ ही क्यों न हो, लेकिन फिर से उसे तलाशना, जिससे आपको पहले खुशी मिलती थी, वो आपको, आपके लिए जरूरी बदलाव के लिए एनर्जी दे सकता है। पुरानी (अच्छी) आदतों को बनाए रखने के साथ-साथ, नई आदतें भी आपके लिए सही ढ़ंग से काम करेंगी! एक्टिव (फिजिकली और मेंटली, दोनों ही) बने रहना, आपको इस फीके, सुस्त विचारों के रास्ते से दूर ले जाएगा-जिसमें आप फँसे हुए हैं। क्या आपके कॉलेज या ऑफिस में किसी तरह की अपोर्चुनिटी मौजूद है? क्या आपका कोई फ्रेंड कुछ ऐसा कर रहा है, जो आपको इंटरेस्टिंग लग रहा है? अपने फ्री टाइम को स्पेंड करने का अच्छा तरीका क्या हो सकता है? दूसरे शब्दों में कहें, तो ऐसा क्या है, जो आपके मन को भटका सकता है? ये वही खतरनाक चीज़ है, जिसे खलनायक दैनिक सुस्ती कहते हैं। रोज़मर्रा की होने वाली सुस्ती को विलेन कहते हैं। सुबह उठना और बेड पर से सिर्फ इसलिए उठना, क्योंकि आपको बाथरूम जाना है। यही वो जगह है, जहां से आपकी टू-डू लिस्ट आपके लिए मददगार साबित हो सकती है। जरूरी नहीं है, इसे एकदम दुनिया बदलने लायक ही होना चाहिए, इसे बस इतना अच्छा होना चाहिए, कि इसकी वजह से आप बेड पर से नीचे आ जाएँ और प्रोडक्टिव बन जाएँ। ये सब-कुछ, आप प्रोसेस में किस जगह पर हैं, के ऊपर डिपेंड करता है। ये कुछ इस तरह का भी हो सकता है, "5 एप्लीकेशन्स भेजना है," "एक 2 mile (3.2 km) रन लेने जाना है," या "किसी भी एक नए इंसान से बात करना।" आप अपनी भविष्य में आने वाली लाइफ में जिन चीजों को देखना चाहते हैं, उनके बारे में सोचें -- उन्हें पाने के लिए आप हर रोज क्या कर सकते हैं? दूसरों की मदद करना, अपनी दुनिया से बाहर निकलने और दूसरों की दुनिया के साथ जुडने (जो कि जरा कम डरावनी और परेशान करने वाली बात है) की एक और दूसरी ट्रिक है। इससे न सिर्फ आप उन्हें अच्छा फील कराएंगे, बल्कि उन्हें अच्छा फील कराना, आपको भी अच्छा फील कराएगा। जिससे आपको फौरन संतुष्टि मिलेगी। बड़ी अपोर्चुनिटी को पाने के लिए, आपको पहले छोटी-छोटी अपोर्चुनिटीज की तलाश करना होगी। अपने पड़ोसी के डॉग को वॉक पर ले जाने का ऑफर देना, प्रेग्नेंट महिला को ग्रोसरी ले जाने में हेल्प करना, अपनी फ़ैमिली में से किसी की मदद करना -- ये सारी छोटी-छोटी बातें, आपके लिए सही रहेंगी। आपको एक वजह मिलेगी, जिससे शायद आपके फ्रेंड्स बन जाएंगे और जिससे दुनिया बेहतर बन जाएगी। इस एक में ही तीनों की जीत शामिल है। यह होना बहुत संभव है, कि आपके आस-पास की भीड़ शायद आपको ही इस मुश्किल दौर के पीछे का जिम्मेदार ठहराए। आपको इससे चाहे जितनी भी नफरत क्यों न हो, लेकिन हमारे आसपास के लोग हमारी क्षमता को कुछ भी नहीं समझते हैं। ऐसा भी हो सकता है, कि शायद आपके रिश्ते शायद आपके लिए और भी बदतर बना रहे हों? यदि इसका जवाब सिर्फ शायद भी है, ऐसे में आपके लिए किसी दूसरी जगह पर प्रयास करना सही रहेगा। कभी-कभी टॉक्सिक (जहरीली) फ्रेंडशिप को खत्म करना बहुत जरूरी होता है। हम सभी लोग एक इंसान की तरह बढ़ते हैं और हमारे फ्रेंड्स हमारी इस नई पहचान को नहीं समझ पाते हैं। ये एकदम नॉर्मल है। अगर आपके फ्रेंड्स (या कोई खास इंसान) आपको खुशी नहीं दे पाता है, तो शायद उन्हें अलविदा कह देने का वक़्त आ गया है। बेशक, इसे कहना, करने से तो कहीं ज्यादा आसान होता है, लेकिन अगर आपकी मौजूदा परिस्थिति किसी लोकेशन की वजह से बनी हुई है (कोई जॉब अपोर्चुनिटी ही नहीं, बात करने के लिए कोई फ्रेंड्स भी नहीं), तो फिर अगर ऐसा करना, आपके लिए फाइनेंशियली सही हो -- आपके लिए मूव होने के बारे में सोचना सही रहेगा। जरूरी नहीं, कि ये कोई बहुत बड़ा मूव ही हो, लेकिन बस नजरिए में आया हुआ बदलाव भी वाकई कुछ बहुत बड़ा फर्क ला सकता है। अपनी सभी इंद्रियों को फिर से जीवंत करने के लिए, आपको फिर से जीवंत करने का इससे बेहतर तरीका क्या हो सकता है? एक मूव के साथ, बहुत ही जल्दी आप आपकी पुरानी ज़िंदगी के बारे में सब कुछ भूल जाएंगे। वैसे भी आप पहले कौन थे? अगर आपकी बुरी यादें आपकी मौजूदा परिस्थिति से भी जुड़ी हुई हैं, इस आइडिया को एक सीरियस विचार समझें। क्या ऐसी कोई जगह है, जहां आप जा सकते हैं, और फिर भी अपने सपोर्ट नेटवर्क को मेंटेन कर सकते हैं? अपने साथ बैठें और सोचें कि (ये शायद एक मुश्किल काम हो सकता है) ये प्रोसेस आपके लिए मददगार है या नहीं। ये खुद को एकदम बिल्कुल नई दुनिया को सौंपने जैसा है। एकदम सीधे, एक नई लाइफ की शुरुआत रातों-रात नहीं हो जाती है। इसमें शायद सालों भी लग सकते हैं। आप शायद कुछ ऐसी छोटी-छोटी नियमित प्रोग्रेस कर रहे होंगे, जिन्हें आप नोटिस भी नहीं कर रहे हों। एक दिन में करीब 100 ग्राम तक वजन कम करने के बारे में इमेजिन करें। आप इसे लंबे वक़्त तक नहीं समझ सकेंगे -- लेकिन किसी दिन आपके कपड़े अचानक ही बहुत ज्यादा बड़े भी लगना शुरू हो सकते हैं। वक़्त गुजरने के साथ ही, आप शायद इतने मजेदार, खुश और नियमित हो जाएंगे, कि आपको लगने लगेगा, कि मुश्किल दौर तो कभी था ही नहीं। जब तक कि वो वक़्त नहीं आ जाता, कि आप किसी दिन उठें और उठकर कहें, "ओह माइ गॉड। मैं कभी ऐसा भी हुआ करता था, क्या सच में?" अपना पूरा वक़्त लें। ये होता ही है। याद रखें, कि ऊंचा उठने से पहले, आपको गिरना भी पड़ सकता है? "इससे पहले कि स्पीड आपको गिरा दे, आप धीमे हो जाएँ" कहने का एक और दूसरा तरीका है। ऐसा वक़्त भी आएगा, जब आप उसे खोने वाले ही होंगे -- जब आप खुद को वापस उसी जगह पर गिरते हुए पाएंगे, जहां आप पहले हुआ करते थे, सिर्फ बदतर (मुश्किल दौर से भी बदतर और कुछ होगा, क्या?) ये वही वक़्त है, जब आपको फोकस करना है, पॉज़िटिव रहना है और महसूस करना है, कि ये एकदम नॉर्मल और जरूरी भी है। इस वक़्त आप अपनी पुरानी लाइफ और अपनी लाइफ के बीच में एक सीरियस बैलेंस बनाने की कोशिश कर रहे हैं, और ये सच में बहुत मुश्किल भी हो सकता है। कोई भी इंसान आपको अपने हाँथों को अपने पीछे रखकर और अपनी आँखों को बंद रखकर नहीं करना चाहेगा। असल में, हम तो आपको सपोर्ट के लिए हमारे ऊपर डिपेंड होने की उम्मीद करते हैं। इसी वजह से हम लोग यहाँ हैं। भले ही ये बदलाव कितना भी मेसी क्यों न हो, बस इतना याद रखें, कि ये सब टेम्पररी है। फोकस करें और आप इससे उबर ही जाने वाले हैं। आप हमेशा ऊपर ही जाते रहेंगे। किसे परवाह है। अब ये वक़्त कुछ नया तलाशने का है। कुछ एकदम संतुष्ट करने वाला। ऐसा कुछ जो आपको खुश कर डाले। ऐसा कुछ, जो आप से उन तकलीफ़ों को दूर रख सके। आपके मन में सबसे पहला खयाल क्या आता है? कोई भी पैशन केवल उसी वक़्त तक काम आता है, जब तक आप उसके बारे में पैशनेट हों। ये आपका वक़्त लेगा, अपनी क्रिएटिविटी का यूज करें और खुद को एक मकसद दें। सारी अच्छी, अच्छी चीज़ें करें। किसी चीज़ को करने के काबिल होना, काफी रिवार्डिंग होता है। आपके द्वारा एंजॉय की जाने वाली किसी भी चीज़ को करने में अच्छा होना, और भी ज्यादा रिवार्डिंग होता है। एक पैशन तैयार करना, फिर ये चाहे जो भी हो, आपको आपके बारे में एक अच्छी समझ देगा। आप कभी खुद को इतनी अच्छी तरह से कायम कर लेंगे, कि आपको लगने लगेगा, कि ये मुश्किल दौर तो आपको अपनी ज़िंदगी में था ही नहीं। ये पूरी तरह से गायब हो चुका होगा। अब जैसे कि आपके पास में इतने सारे नए आइडियाज हैं, जो कि पूरी तरह से फ्रेश और एक्साइटिंग भी हैं, आप खुद को अच्छी तरह से कायम कर लेंगे और उन्हें अपनी रोज़मर्रा की लाइफ का एक हिस्सा बना लेंगे। इसे करने में कुछ हफ्ते लग सकते हैं, लेकिन काम को बैलेंस करना, एक सोशल लाइफ, आपके पैशन और फ्री टाइम को बैलेंस करना, ये सब कुछ आखिर में जाकर एक साथ आ जाएंगे। ऐसा नहीं होने के पीछे कोई वजह ही नहीं है। अच्छी बात ये है, कि रूटीन खुद ही अपने शेप में ढ़ल जाएगा। जब तक कि आप अपनी प्रायोरिटीज (अपने शरीर और अपने मन का ध्यान रखना, जैसे कि हम ढ़ँके हुए हैं) को इन-लाइन रखते हैं, ये सब कुछ खुद-ब-खुद सही जगह पर आ जाएगा।
जरा सा दुख मना लें: टाइम लें: एक स्टेबल इनकम पा लें: अपना कॉलेज पूरा करें: किसी बुरी आदत को छोड़ें: सक्रिय रूप से सोचना शुरू करें: तय करें, कि आप आखिर कैसे बनना चाहते हैं: नेगेटिविटी को रोक दें: पुरानी हॉबीज को फिर से पूरा करने लगें और नई हॉबी की तलाश करें: एक एव्री-डे टू-डू (to-do) लिस्ट तैयार करें: दूसरों की मदद करें: अपने आप को पॉज़िटिव माहौल से घेर लें: मूव करें: अपने साथ में पेशेंट (धैर्य) रखें: इस बदलाव के दौरान फोकस रखें: एक पैशन (जुनून) पैदा करें: एक सेटीस्फाइंग रूटीन अपना लें:
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