अपनी लाइफ़स्टाइल में फायदेमंद सुधार लाना (Beneficial Lifestyle Improvements) प्रोफेशनल ट्रीटमेंट्स माथे की झुर्रियों को छिपाना (Camouflage Forehead Wrinkles)
एक हैल्दी, बैलेंस्ड डाइट आपकी पूरी की पूरी हैल्थ में सुधार ला सकती है, जिसमें आपकी त्वचा की हैल्थ भी शामिल है। एक आम नियम के अनुसार, अपने शरीर में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा को बढ़ाने के लिए, और ज्यादा फल और सब्जियाँ खाना शुरू कर दें।  एंटीऑक्सीडेंट्स आपके शरीर के फ्री रेडिकल्स के साथ में लड़ते हैं, जो आपको एक हैल्दी, यंग नजर आने वाली त्वचा देते हैं। सैल्मन (Salmon) और ऐसी ही दूसरी ठंडी पानी की फिश में प्रोटीन्स और ओमेगा-3 फेटी एसिड्स का हाइ लेवल मौजूद होने के कारण, ये भी आपके लिए फायदेमंद हो सकती हैं। प्रोटीन्स हैल्दी स्किन के बिल्डिंग ब्लॉक्स में शामिल होते हैं और ओमेगा-3 स्किन को ज्यादा अच्छी तरह से पोषित रखता है। टॉक्सिन्स, जो खेतों में बढ़ने वाली फिश में मौजूद हो सकता है, से बचने के लिए जंगली पकड़ी गई मछलियों की तलाश करें। अपनी डाइट में और सोय भी शामिल करने के बारे में सोचें। कुछ स्टडीज़ इस बात की सलाह देती हैं, कि सोय प्रोडक्ट्स आपकी त्वचा को धूप से होने वाले डैमेज से सुरक्षित रखने में और आराम देने में मदद कर सकते हैं, जिसमें झुर्रियां भी शामिल हैं। इसी तरह से, कोको में फ्लेवोनोल्स एपिक्टिन (flavanols epicatechin) और कैटेचिन (catechin) होते हैं, जो दोनों स्किन सेल्स के सर्कुलेशन में सुधार करते हैं और बेहतर हाइड्रेशन को प्रोत्साहित करते हैं। रिफाइंड शुगर्स और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स से एकदम दूर रहने की कोशिश करें, क्योंकि इनसे सूजन हो सकती है, जिससे झुर्रियां और त्वचा में ढीलापन आ सकता है। नियमित रूप से की हुई हल्की एक्सरसाइज आपकी पूरी हैल्दी लाइफ़स्टाइल का एक जरूरी हिस्सा होता है और अपनी हैल्थ में सुधार लाने से, आपके पूरे शरीर में सर्कुलेशन और त्वचा का लचीलापन बेहतर हो सकता है--जिसमें आपका माथा और चेहरे का बाकी हिस्सा भी शामिल है।  हफ्ते में पाँच से सात दिन तक, दिन में कम से कम एक बार 30-मिनट की वॉक करने की कोशिश जरूर करें। दूसरी तरह की कार्डियोवैस्क्यूलर एक्सरसाइज भी उतनी ही फायदेमंद होती हैं। अपनी नॉर्मल एक्सरसाइज रूटीन में हैडस्टैंड भी शामिल करें। ये आपके चेहरे और स्कैल्प तक ब्लड फ़्लो को बढ़ाता है, जो वहाँ मौजूद त्वचा की हैल्थ में सुधार ला सकता है। हैडस्टैंड्स चेहरे की मसल को आराम करने के लिए भी फोर्स करती है, जिससे झुर्रियां पैदा करने वाला तनाव कम हो जाता है। बार-बार, बिना सुरक्षा के धूप के सामने जाना, आपकी त्वचा को रूखा और बेजान बनाकर, आपकी झुर्रियों की समस्या को बदतर बना सकता है। जहां तक हो सके, धूप से बचकर रहें। जब भी आपको धूप में बाहर जाना पड़े, अपने माथे पर और अपने शरीर के बाकी के हिस्से पर संसक्रीन लगा लें। साथ ही, अपने चेहरे को और सुरक्षित रखने के लिए, हैट भी पहनकर निकलें। भरपूर नींद आपकी त्वचा के लिए भी उतनी ही जरूरी होती है, जितनी कि आपके बाकी के शरीर के लिए होती है, इसलिए हर रात सात से आठ घंटे की नींद लेने की कोशिश करें। जब आपमें नींद की कमी होती है, तब शरीर बहुत ज्यादा कोर्टिसोल प्रोड्यूस कर सकता है और वो कोर्टिसोल स्किन सेल्स को ब्रेक कर देता है, जिसकी वजह से गहरी झुर्रियां बनती हैं।  वैकल्पिक रूप से, ज्यादा नींद लेना, आपके  शरीर को और ज्यादा ह्यूमन ग्रोथ हॉरमोन (HGH) प्रोड्यूस करने देती है, जो आपकी त्वचा को और ज्यादा लचीली बनाता है और झुर्रियां होने की संभावना को कम कर देता है। रात को अपनी पीठ के बल भी सोने की कोशिश करें। अपने पेट के बल सोने से आपकी आइब्रो पर स्लीप लाइंस बन जाती हैं। इसी तरह से, अपनी करवट पर सोने से आपके गालों और ठुड्डी पर झुर्रियां आ सकती हैं। अगर आप एक स्मोकर हैं, तो फिर स्मोकिंग की आदत छोड़ने के पीछे कई सारी दूसरी वजह भी मौजूद हैं और माथे की झुर्रियां कम करना, उन वजहों में से एक है। सिगरेट के धुएँ से ऐसे एंजाइम निकलते हैं, जो आपकी त्वचा में कोलेजन और एलास्टिन को तोड़ देते हैं। क्योंकि ये एलीमेंट्स टूट जाते हैं, आपकी त्वचा का लचीलापन चला जाता है और झुर्रियां और ज्यादा नजर आने लग जाती हैं। अगर आपको पढ़ते वक़्त तिरछी नजर से देखने की आदत है, तो फिर रीडिंग ग्लासेस की एक पेयर के ऊपर खर्च करें। जब आप ऐसा करते हैं, तब आपके माथे और आपकी आँखों के आसपास की मसल्स, आपकी त्वचा की सतह पर एक गहरी लाइन जैसी बना देती हैं और ये गहरी लाइन ही गहरी झुर्रियों का रूप ले लेती है। एक और ध्यान रखने वाली बात, बाहर जाते वक़्त भी आपको सनग्लासेस पहनना चाहिए। तेज रौशनी आपकी आंखों को आवेग पर भींच देती है, और सनग्लासेस ऐसा होने से रोकने में मदद कर सकता है। बहुत ज्यादा धोना और एक असरदार मॉइस्चराइज़र की कमी, ये दोनों ही सबसे ज्यादा ड्राईंग, डैमेजिंग चीज़ें हैं, जिसे आप अपने चेहरे की त्वचा के ऊपर कर सकते हैं।  टैप वॉटर और कठोर साबुन आपकी त्वचा के नेचुरल ऑइल्स और दूसरे तरह के मॉइस्चर को निकाल सकते हैं। अपने चेहरे को दिन में केवल एक या दो बार ही धोएँ और ऐसा करने के लिए एक जेंटल क्लींजर इस्तेमाल करें। अपने चेहरे को धोने के फौरन बाद, उस पर फेशियल मॉइस्चराइजिंग क्रीम या लोशन लगाएँ। ऐसा करने से और ज्यादा नमी लॉक हो जाती है और आपकी मौजूदा झुर्रियां कम नजर आने लगती है। एक ट्रेनिंग प्राप्त, लाइसेन्स्ड एक्यूपंक्चरिस्ट, आपके चेहरे की मसल्स को टोन करके, आपके माथे की झुर्रियों को कम कर सकता है।  आपको आमतौर पर 10 से 12 के बीच के ट्रीटमेंट्स की जरूरत पड़ेगी, जिन्हें पाँच से छह हफ्तों के लिए, हफ्ते में दो बार किया जाएगा। एक्यूपंक्चरिस्ट शरीर और चेहरे के साथ स्ट्रेटजिक पॉइंट्स पर पतली सुई डालेगा। ये सुई कोलेजन और एलास्टिन के उत्पादन को बढ़ाती हैं। जिसके रिजल्ट के तौर पर, आपकी त्वचा नेचुरली भरी-भरी बन जाएगी और आपके चेहरे का सर्कुलेशन बेहतर बनेगा, जिससे आपके माथे की झुर्रियां नजर आने में हल्की बन जाएंगी। बोटोक्स (Botox) और दूसरे न्यूरोटॉक्सिन्स नर्व इम्पल्स को ब्लॉक करते हैं, जिसकी वजह से आपके माथे पर मसल सिकुड़ती हैं। जिसके रिजल्ट के तौर पर, आपकी मौजूदा झुर्रियां कम नजर आती हैं और ज्यादा गहरी नहीं हो पाती हैं।  उनसे पूछें, कि वो आपको कितना कम से कम प्रोडक्ट दे सकते हैं और आपकी झुर्रियां भी सॉफ्ट हो जाएँ। शुरुआत में, आपको आपके माथे को ट्रीट करने के लिए सिर्फ 9-15 यूनिट्स की ही जरूरत पड़ेगी। बोटोक्स के अलावा, दूसरे कॉमन न्यूरोटॉक्सिन्स में, Xeomin और Dysport भी शामिल हैं। न्यूरोटॉक्सिन्स ट्रीटमेंट्स कभी-न-कभी खत्म हो जाते हैं, इसलिए आपको करीब-करीब हर 3-4 महीने के अंदर, इंजेक्शन्स का एक और राउंड लेना पड़ेगा। इस ट्रीटमेंट के दौरान, डॉक्टर या टेक्निशीयन एक लेजर के जरिए या पल्स्ड डायोड के जरिए सीधे आपके माथे पर एनर्जी डाइरैक्ट करेगा। इस प्रोसीजर में 30 मिनट्स से एक घंटे तक का वक़्त लग सकता है। इंटेन्स लाइट एक हल्का सा घाव बनाकर, त्वचा की सबसे ऊपर की परत को निकाल देगी, ये घाव खाली आँखों से नजर नहीं आएगा। इसकी प्रतिक्रिया के तौर पर, आपकी त्वचा को इसके कोलेजन के नेचुरल उत्पादन को रोक देना चाहिए और एक नई स्मूद, बिना झुर्रियों वाली त्वचा बनाना चाहिए। माथे की झुर्रियां हटाने के लिए इस्तेमाल होने वाले ज़्यादातर कॉमन केमिकल ट्रीटमेंट्स में केमिकल पील्स और डर्माब्रेशन (dermabrasion) शामिल होता है।  केमिकल पील के दौरान, डॉक्टर आपकी त्वचा की सबसे ऊपरी परत को निकालने के लिए अलग-अलग तरह के केमिकल्स का इस्तेमाल करेंगे। आपका शरीर और ज्यादा कोलेजन बनाकर और प्रभावी रूप से, और ज्यादा स्मूद स्किन बनाकर डैमेज के लिए प्रतिक्रिया करेगी। डर्माब्रेशन के दौरान, आपके डॉक्टर त्वचा की ऊपरी परत को अलग करने के लिए, एक माइल्ड केमिकल क्रिस्टल और वैक्यूम डिवाइस का इस्तेमाल करेंगे। इससे सतह पर एक समान टेक्सचर की त्वचा बनती है और इससे हल्की झुर्रियां और क्रीज़ गायब हो जाएंगी। मॉइस्चराइज़र लगा लेने और फाउंडेशन लगाने के बाद, एक इल्यूमिनेटिंग फेस प्राइमर की एक पतली सी परत लगा लें। इल्यूमिनेटिंग फेस प्राइमर में माइका (mica) की जरा सी मात्रा मौजूद होती है, ये एक ऐसा चमकदार मिनरल होता है, जो आपके माथे की झुर्रियों को और चेहरे की दूसरी लाइन्स को सेटल कर सकता है। एक बार ये लग जाए, माइका की मात्रा उन झुर्रियों से लाइट को अलग रिफ्लेक्ट करता है, जो उनकी दिखावट को कम कर देता है। वैकल्पिक रूप से, प्राइमर फाउंडेशन को आपकी झुर्रियों में सेटल होने से रोके रखता है और फाउंडेशन को अपनी जगह पर बनाए रखता है। क्योंकि फाउंडेशन में मेट फिनिश होती है, इसलिए अगर ये उन लाइन्स में अंदर चला जाए, तो ये आपकी झुर्रियों को उभार सकता है। भले ही कोई अलग तरह की हेयरस्टाइल सीधे तौर पर आपके माथे की झुर्रियों को प्रभावित न कर सके, लेकिन एक सही तरह की स्टाइल आपके माथे से नजरों को अलग ले जा सकती है और उन्हें ज्यादा उजागर नहीं करती है।  अपने हेयरस्टाइलिस्ट से आपके बैंग्स को एक ऐसी सॉफ्ट, चोपी फ्रिंज काटने का कहें, जो आपकी आइब्रोज पर लटकती हो। ये बैंग्स आपके माथे की झुर्रियों को, उन्हें साइड्स से छिपाकर कवर कर देगी और साथ ही आपके चेहरे के दूसरे फीचर्स को भी सॉफ्ट कर देगी। आप आपके स्टाइलिस्ट से आइ लेवल पर हाइलाइट्स रखने का पूछ सकते हैं। सही हाइलाइट्स आपकी आँखों के कलर को ब्राइट कर सकती हैं। जब आपकी आँखें ज्यादा ब्राइट और ज्यादा वाइब्रेंट दिखेंगी, आपके माथे की झुर्रियां सॉफ्ट नजर आएंगी। जब घर पर ही बालों को सेट करें, तो सीधे पुतली के ऊपर एक कम साइड वाला हिस्सा बनाएं। क्योंकि सेंटर पार्ट्स माथे को फ्रेम करते हैं और उन पर अनचाहे ध्यान को खींच लाते हैं, इसलिए इन्हें करना सही विचार नहीं होता है।
अपनी डाइट में सुधार लाएँ: नियमित रूप से एक्सरसाइज करें: धूप से बचें: भरपूर नींद लें: स्मोकिंग बंद कर दें: तिरछी नजर से देखना या आँखें भींचना (squinting) छोड़ दें: अपने चेहरे को सूखने मत दें: एक्यूपंक्चर (acupuncture) के बारे में सोचें: न्यूरोटॉक्सिन (neurotoxin) इंजेक्शन्स लें: लेजर रिसर्फेसिंग (laser resurfacing) के बारे में जानें: केमिकल ट्रीटमेंट्स के बारे में पूछें: झुर्रियों को प्राइमर से छिपाएँ: अपनी हेयरस्टाइल को बदल लें:
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Part Three: Beneficial Lifestyle Improvements Part Four: Professional Treatments Part One: Camouflage Forehead Wrinkles