अपने इमोशन्स को प्रोसेस करना (Processing Your Emotions) मूव ऑन करना (Moving On) अगर मुमकिन हो, तो फ्रेंड्स बनकर रहना अपने फ्रेंड के साथ बात करना
अपनी भावनाओं को अपने अंदर मत दबाए रखें। अपनी फीलिंग्स को अंदर दबाने की कोशिश करना केवल आपको और दर्द ही देगा। अपने दर्द को इग्नोर करने की बजाय, खुद को अपने सारे इमोशन्स को महसूस करने का मौका दें। जो हो सकता था, उसके लिए दुख मना लें। उस फ्रेंड की आपकी लाइफ में होने के लिए आभार व्यक्त करें। अच्छे और बुरे समय के बारे में सोचें। चाहे जो भी इमोशन्स आएँ, उन्हें स्वीकार करें।  अगर ये इमोशन्स बहुत ज्यादा लग रहे हैं, तो फिर अपने फ्रेंड के बारे में सोचने से एक ब्रेक लें। जब आप तैयार हो जाए, तब रिलैक्स, रीचार्ज, और अपनी स्थिति के बारे में एक बार फिर से सोचें।  अपने दूसरे फ्रेंड्स से या भरोसे के लायक किसी दूसरे इंसान से बात करें। अपनी फीलिंग्स को बाहर निकालना, आपको किसी एक स्थिति के ऊपर सोचते रहने से रोके रख सकता है। कोई तीसरा इंसान आपको एक दूसरा नजरिया भी दे सकता है। कभी-कभी, अच्छे से खुलकर रोना भी सारे मर्ज का इलाज होता है। अगर आपको रोना हो, तो एक ऐसी जगह पाएँ, जहां आप कम्फ़र्टेबल हों और फिर अपने मन के बोझ को आंसुओं में बह जाने दें। अपने फ्रेंड के लिए इन स्ट्रॉंग फीलिंग्स के बीच में, हो सकता है कि आप अपना ख्याल रखना भूल जाएँ। लेकिन जब आप आपके इमोशन्स को प्रोसेस करें, इस समय पर सेल्फ-केयर की प्रैक्टिस करना आपके कॉन्फ़िडेंस को फिर से बनाने में और एक सपोर्टिव रिलेशनशिप बनाने में मदद करेगा। ऐसी एक्टिविटीज करें, जो आपकी फिजिकल और इमोशनल हैल्थ को स्ट्रेंथ दे सकें और अपनी पर्सनल हाइजीन का भी ध्यान रखें।  इमोशनल सेल्फ-केयर में ये शामिल हो सकता है: एक बुक पढ़ना, अपने फ्रेंड्स के साथ में समय बिताना, म्यूजिक सुनना, मसाज लेना या फिर कुछ नया सीखना। फिजिकल सेल्फ-केयर में ये शामिल हो सकता है: वॉक के लिए जाना, एक्सरसाइज करना, भरपूर नींद लेना, हाइड्रेट रहना या फिर एक मेडिकल चेक-अप शेड्यूल करना। ह्यूमर असल में एक बेस्ट मेडिसिन हो सकता है। कॉमिक रिलीफ़ आपके स्ट्रेस को कम करने में आपकी मदद कर सकता है और ज़िंदगी में एक हल्का नजरिया बनाए रखने में मदद करता है। मजेदार मूवीज देखें, ह्यूमर वाले नॉवेल पढ़ें या फिर किसी लोकल कॉमेडी क्लब जाएँ। कम से कम, हँसी आपको उस समय आपके विचारों से दूर करने में मदद कर सकती है, जब आपको अपने विचारों को खुद से दूर रखने की जरूरत हो। कभी-कभी लोग मुश्किल दौर से उबरने के लिए ह्यूमर का इस्तेमाल जारते हैं। बस इतना ध्यान रखें कि आप इन जोक्स को अपने मन की दर्दभरी भावनाओं को दबाने के लिए नहीं यूज कर रहे हैं। अपनी फीलिंग्स को बाहर निकालना (फिर चाहे शब्दों में, आर्ट में या सॉन्ग में) आपको आपके विचारों को इकट्ठा करने में और आपको महसूस होने वाले सभी इमोशन्स को प्रोसेस करने में मदद करेगा। आप चाहें तो आपके काम को दूसरों के साथ शेयर कर सकते हैं या फिर आप उसे खुद तक ही सीमित रख सकते हैं। यहाँ पर जरूरी बात ये है कि आपको अपने आपको पूरी तरह से एक्सप्रेस करना है। अगर आप एक क्रिएटिव टाइप के इंसान नहीं हैं, तो जर्नल लिखना शुरू कर दें। अपने इमोशन्स को पेपर पर देखना आपको उनसे उबरने में मदद करेगा। अपने फ्रेंड के ऊपर अपने क्रश से उबरने के दौरान, आपका खुद पर से भरोसा उठना शुरू हो सकता है। शायद आप ऐसा सोचने लग जाएँ कि आपको कोई भी इंसान इतना प्यार नहीं कर पाएगा, जितना आपका फ्रेंड करता था। एक बार फिर से अपने ऊपर भरोसा करना आपको दर्द से सामना करने में और आपके आने वाले भविष्य को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेगा। एक पेपर पर अपनी स्ट्रेंथ लिख लें, ताकि जब भी आप खुद पर से भरोसे को डगमगाते पाएँ, तब आप उसे याद कर सकें और अपने लिए हर रोज कुछ हासिल होने लायक लक्ष्य बना लें, ताकि आप खुद को याद करा सकें कि आप भी मुश्किल काम कर सकते हैं। कम आत्म-विश्वास का होना, डिप्रेशन होने का भी एक संकेत हो सकता है, जिसके साथ अकेले में निपट पाना मुश्किल होता है। अगर आपको लगता है कि आप शायद डिप्रेशन में हो सकते हैं, तो फिर अपने किसी करीबी इंसान को बताएं या फिर काउंसलर के पास जाएँ। " इसके पहले कि आप वापस किसी को डेट करने वाली स्थिति में पहुँच जाएँ, कुछ समय खुद को समझने के ऊपर बिताएँ। खुद को ज्यादा गहराई से जानने की कोशिश करें: अपनी ज़िंदगी से अपने लक्ष्यों के बारे में और आपके लिए क्या जरूरी है, के बारे में सोचें। एक इंसान होने के नाते आप में मौजूद स्ट्रेंथ और वीकनेस को एक्सप्लोर करें। खुद को बेहतर तरीके से जानना, आपको ये समझने में मदद करेगा कि आप रिलेशनशिप में क्या पाना चाहते हैं।  प्यार में होने की वजह से आप शायद खुद को भूल जाते हैं। ये जानना कि आपके फ्रेंड से अलग होकर, आप अकेले में क्या हैं और खुद से प्यार करना सीखें।  आपको आपके बारे में कौन सी क्वालिटी अच्छी लगती हैं और आप कहाँ पर बेहतर बनना चाहते हैं, ये सब जानने के लिए अपने पुराने रिश्ते को एक गाइड की तरह यूज करें। बाहर निकलना और कुछ नया सीखना आपको आपके बेस्ट फ्रेंड के अलावा भी सोचने के लायक कोई बात दे देगा। आप नई स्किल्स सीख पाएंगे और साथ में कुछ सेल्फ-कॉन्फ़िडेंस भी वापस हासिल कर पाएंगे। एक कुकिंग क्लास जॉइन कर लें, लोकल शेल्टर में वॉलंटियर करें, सीखने के लिए एक नया इन्स्ट्रुमेंट खरीद लें या फिर ऐसी कोई एक्टिविटी ट्राय करें, जिसे आप हमेशा से करना चाहते थे।  एक ऐसी हॉबी चुन लें, जिसमें काफी सारे टाइम और कोन्संट्रेशन की जरूरत हो। फिर आप उसे अपने मन को कुछ देर के लिए भटकाने के लिए और किसी प्रॉडक्टिव चीज के ऊपर फोकस करने में यूज कर सकते हैं। अभी आपके लिए ऐसी किसी एक्टिविटी को फिर से करने का समय है, जिसे आप अक्सर किया करते थे, लेकिन फिर किसी वजह से आपने उसे करना बंद कर दिया। दोबारा ऐसा कुछ करना, जिससे आपको प्यार था, आपको आपके अंदर के इंसान से कनैक्ट करने में मदद करेगा। अपने बेस्ट फ्रेंड के ऊपर क्रश होने की वजह से आप आपके बाकी के फ्रेंड्स को नजरअंदाज करना शुरू कर देते हैं। जब आप आपके फ्रेंड्स के साथ में एक सच्चा रिश्ता बनाना शुरू करते हैं, आप आपके बेस्ट फ्रेंड के अलावा भी बाहरी इमोशनल सपोर्ट पाने लगते हैं। किसी फ्रेंड को चैट के लिए इन्वाइट करें, उनके साथ में एक मूवी देखें या फिर बस आपको उनकी केयर है, ये दिखाने के लिए उन्हें एक मैसेज भेज दें। खुद को लगातार फ्रेंड्स के साथ डिसट्रेक्ट न करें। कुछ टाइम अकेले बिताना भी जरूरी होता है। अगर आपको कुछ समय के लिए दूसरे लोगों से दूर होने की जरूरत है, तो फिर उस टाइम को अपने लिए रखें। जब आप एक बार फिर से प्यार में पड़ने के लिए तैयार हो जाएँ, फिर दोबारा डेटिंग वाले सीन में एंटर करें। ऐसा नहीं है कि आपको तुरंत एक सीरियस रिलेशनशिप में पड़ जाना है: कुछ समय के लिए अलग-अलग लोगों को डेट करें और बस उन से जान-पहचान बढ़ाकर, उन्हें समझने में ही मजे करें।  नए लोगों से मिलें। क्लब जॉइन कर लें, कहीं नई जगह वॉलंटियर करें, क्लासमेट्स के साथ चैट करें या फिर आपके लोकल स्पोर्ट्स क्लब जाएँ।  आपको आपके फ्रेंड की कौन सी क्वालिटी अच्छी लगी, उन्हें पहचानें और फिर दूसरे लोगों में भी उन्हीं की तलाश करें। हालांकि, इस बात को समझें कि आप ठीक आपके फ्रेंड के जैसे ही किसी इंसान को तो नहीं ढूंढ पाएंगे। क्रश से उबरने के दौरान, आपके दिल को उस दर्द से उबरने में समय लगता है। एक तरह से, आप हमेशा इस इंसान को प्यार भी करेंगे और उसकी फिक्र भी करेंगे। अगर कुछ मायने रखता है, तो वो ये कि आपको इस दर्द से आगे बढ़ना है और खुद को फिर से प्यार करने के लिए आगे बढ़ना है, फिर भले कुछ ही समय के लिए। अगर आप अभी भी उस इंसान के बारे में सोच रहे हैं, तो इसके लिए खुद को दोष न दें। आप भविष्य में अपने लिए एक नया प्यार पा सकते हैं। अगर आप केयरफुल नहीं हैं, तो फिर आप दर्द की वजह से एक कठोर इंसान बन जाएंगे और आपके फ्रेंड से नफरत करना शुरू कर देंगे। अपने आप को नेगेटिव इमोशन्स से न भरने दें। अगर आप हमेशा बस, काश ऐसा हो जाता, के सपने देखते रहेंगे, तो आपका क्रश शायद कभी भी आपके मन से नहीं निकल पाएगा, लेकिन अपनी कल्पनाओं को दबाए रखने से आपको केवल और भी ज्यादा ठेस ही पहुँचेगी। परिस्थिति की सच्चाई को और आपकी लगाव की भावना को बराबर तौर से स्वीकारें। धीरे-धीरे ऐसा सोचना कम करें कि अगर आपका रिश्ता बन जाता, तो वो कैसा होता।  बीती बातों के बारे में या फिर अपने भविष्य की चिंता में मत फंसे रहें। इसकी बजाय, खुद को प्रेजेंट में बनाए रखें।  काल्पनिक जीवन बनाने की बजाय, अपने ऊपर काम करें। अपने काम या हॉबी में लिए लक्ष्य बनाएँ, अपने करीबी लोगों के साथ में समय बिताएँ और आपके पास में जो ज़िंदगी है, उसे ही बेहतर बनाने के ऊपर काम करें। आपकी फीलिंग्स इस इंसान के लिए अभी भी मायने रख सकती हैं, फिर भले अगर आप चाहें तो उसके साथ में रोमांटिक रिलेशनशिप न भी बना पाएँ। आपके इस इंसान के साथ में बिताए हुए अच्छे समय के बारे में और उनकी पॉज़िटिव क्वालिटीज़ के बारे में सोचें। इस इंसान के आपकी लाइफ में होने का और आपको उसे जानने का मौका मिला, इसके लिए आभार रखें। आपको उसके साथ अपनी दोस्ती को नहीं तोड़ देना है, बल्कि केवल इस एक अकेले इंसान के साथ समय बिताने की वजह से आप और ज्यादा अपनी फीलिंग्स के ऊपर घर करे रहेंगे। आपको आपकी फीलिंग्स के ऊपर काम करने के लिए शायद कुछ समय इस इंसान से दूर भी बिताना चाहिए। अपने फ्रेंड से कहें कि आपको कुछ समय के लिए स्पेस की जरूरत है: अगर आप कम्फ़र्टेबल हैं, तो आप उसे आपकी फीलिंग के बारे में बता सकते हैं। हालांकि, अगर आप उससे कहने को तैयार नहीं हैं, तो उसे बताएं कि आप एक मुश्किल भावना से गुजर रहे हैं और आपको अकेले में कुछ समय बिताने की जरूरत है।  एक फ्रेंडशिप को दोबारा बनाने में हफ्तों से लेकर महीनों तक का समय लग सकता है। जब तक आपको कोई और नहीं मिल जाता, शायद तब तक आप आपके क्रश से "उबर" नहीं पाएंगे। आपको आपके इमोशन्स को प्रोसेस करने के लिए जितने भी टाइम की जरूरत हो, उतना टाइम लें। आपके फ्रेंड को पता चलने दें कि आपको क्यों स्पेस की जरूरत है, ताकि उन्हें हर्ट या कनफ्यूज्ड फील न हो। उन्हें पता होने दें कि इसमें उनकी कोई गलती नहीं है और आप अभी भी उसकी केयर करते हैं। अगर आप आपके क्रश के ऊपर अपने प्यार से बाहर निकलना चाहते हैं, तो फिर पुरानी बातों को फिर से सामने आने से रोकने के लिए, अपने और अपने फ्रेंड के लिए बाउंड्री सेट कर लें। आप चाहें तो आपके फ्रेंड के साथ में फिजिकल कांटैक्ट अवॉइड कर सकते हैं, उसके साथ में फ़्लर्ट करना बंद कर सकते हैं या फिर कुछ देर के लिए उसके साथ इंटीमेट कन्वर्जेशन से बचकर रह सकते हैं। अपने फ्रेंड के साथ में बाउंड्री शेयर करें (अगर आप कम्फ़र्टेबल हैं), ताकि आप इस तरह की परिस्थिति से बचकर रह सकें।  उदाहरण के लिए, आप आपके फ्रेंड को अभी के लिए आपको पकड़ना या आपको गले लगाना बंद करने का कह सकते हैं, फिर चाहे वो ऐसा सिर्फ एक दोस्त होने के नाते ही क्यों न करते हों। दूसरी तरफ, आपको भी खुद को उसे गले लगाने या फिर उसके छूने से बचकर रहना होगा। उसे भी पता चलने दें कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं, ताकि उसे हर्ट या अलग किया सा न फील हो। अपने फ्रेंड को बताना कि आप कैसा फील करते हैं, आपको इमोशनल प्रैशर और दर्द से बचाए रखने में मदद करेगा। आपके पास में, वो आपके लिए कैसा फील करते हैं, क्या वो भी आप ही की तरह फीलिंग्स को शेयर करते हैं या फिर वो आपके बारे में किस तरह के विचार रखते हैं, के बारे में ज्यादा सवाल नहीं रहेंगे। आपको "अगर ऐसा होता, तो क्या होता" जैसी बातें या फिर क्योंकि आपने सब पर रोक लगा दी है, जिसकी वजह से क्या हो सकता था, के बारे में नहीं सोचना पड़ेगा।  अगर आप आपके इस क्रश से मूव ऑन करना चाहते हैं और दूसरे लोगों को डेट करने के लिए रेडी फील करना चाहते हैं, तो ऐसे में इस पर रोक लगाना सबसे ज्यादा जरूरी होता है।  अपने फ्रेंड के साथ में बात करने के लिए आपको थोड़ा कमजोर पड़ना होगा। इसमें हिम्मत की जरूरत इसलिए पड़ती है, क्योंकि इसकी वजह से आप शायद हताश भी हो सकते हैं। हालांकि, ये एक जरूरी कम्यूनिकेशन स्किल है और ये एक ऐसी चीज है, जिसकी आपको आपके आने वाले रिश्तों में भी जरूरत होगी।  अगर आप आपके फ्रेंड को नहीं बताते हैं कि आप उसकी केयर करते हैं, तो इस तरह से उन्हें कभी भी आपकी फीलिंग्स के बारे में पता नहीं चल पाएगा। उन्हें इसके बारे में बताना, उनके लिए आपकी फ्रेंडशिप को समझने में और जरूरत पड़ने पर आपको सपोर्ट करने में मदद कर सकता है। अगर फीलिंग्स को कभी भी सामने नहीं लाया जाए, तो इसकी वजह से आप आपके फ्रेंड के साथ दूरी बना सकते हैं या फिर महसूस किए बिना ही उसके सामने अलग तरीके से बर्ताव करना शुरू कर सकते हैं। और इसकी वजह से, आपके फ्रेंड को मालूम भी नहीं चल पाएगा कि आखिर हुआ क्या है। उन्हें शायद इस बात की चिंता होने लगेगी कि उन से कोई गलती हो गई है या फिर अब आपको उसकी कोई फिक्र नहीं। अपनी फीलिंग्स के बारे में बात करने से आपके बीच में होने वाली किसी भी गलतफहमी से बचा जा सकता है। अपनी फीलिंग्स के बारे में बातें करना बहुत जरूरी होता है। अगर आप आपकी भावनाओं को सामने नहीं ला सकते, तो आप और आपका फ्रेंड शायद एक-दूसरे से जुड़ा हुआ सा या फिर एक-दूसरे के करीब सेफ नहीं फील कर सकेगा। जब आपका फ्रेंड किसी दूसरे इंसान को डेट कर रहा होता है, तब आपके लिए यही ठीक रहता है कि आप उससे आपकी फीलिंग्स के बारे में कुछ भी न बोलें। उन्हें ये बताना कि आप उन्हें पसंद करते हैं, शायद आपकी फ्रेंडशिप के बीच में कुछ विरोधी भावनाएँ खड़ी कर सकता है और आपके बीच में दूरियाँ भी ला सकता है। इसकी बजाय, जब तक वो उस रिश्ते से बाहर नहीं आ जाते या फिर जब तक कि वो आपकी इस फीलिंग्स के बारे में सुनकर आप से दूर जाने को मजबूर होन महसूस करना बंद नहीं कर देते, तब तक आप इंतज़ार करें। उनके अपने पार्टनर के साथ में ब्रेकअप करने के तुरंत बाद भी उन्हें इसके बारे में मत बता दें। ये एक बहुत मौकापरस्त और असराहनीय लगेगा। उन्हें अपने ब्रेकअप के दर्द से उबरने का टाइम दें। अगर आप नर्वस हैं, तो हो सकता है कि आपके मन में मैसेज के जरिए या फिर ऑनलाइन मैसेजिंग के जरिए अपनी फीलिंग्स शेयर करने का ख्याल आए। लेकिन दो-लोगों के बीच में सीरियस कन्वर्जेशंस अक्सर सामने बैठकर किए जाते हैं। सामने वाले इंसान को देखना और उसे सुनना, दोनों के बीच में गलतफहमी के लिए जरा सी भी जगह नहीं रहने देगा। आप दोनों एक-दूसरे की बॉडी लेंग्वेज को देख सकेंगे और तुरंत ही रिस्पोंड भी कर सकेंगे।  नर्वस होने से बचने के लिए, उसके साथ में बात करने से पहले कुछ गहरी साँसों वाली एक्सरसाइज करें।  अगर आप बहुत ज्यादा परेशान महसूस कर रहे हैं, तो फिर अपनी फीलिंग्स को बताने के पहले, उन्हें लिख लें। इससे आपको अपनी भावनाओं के लिए एक आउटलेट मिल जाएगा और ये आपको आपके इमोशन्स को हेल्दी तरीके से एक्स्प्रेस करने में भी मदद करेगा। कभी-कभी, जब लोग रोमांटिक फीलिंग्स शेयर करते हैं, तो सामने वाला इंसान ऐसा सोच सकता है कि आपको केवल उनके साथ में डेट करने में ही इन्टरेस्ट है। अगर वो भी आप ही की तरह फीलिंग्स शेयर नहीं करता है, तो अब वो बस इसी सोच में पड़ जाएगा कि क्या आप अब उसके साथ में फ्रेंडशिप रखने में इन्टरेस्टेड भी हैं या नहीं। उसके सामने इस बात को क्लियर कर दें कि फिर चाहे उसका जवाब जो भी क्यों न हो, लेकिन आप अब भी उसके साथ अपने रिलेशनशिप को बनाए रखना चाहेंगे। आप आपके फ्रेंड को आपके क्रश के बारे में किस तरह से बताते हैं, वो भी उसके रिएक्शन का निर्धारण करेगा। उदाहरण के लिए, अगर आप उससे कहते हैं कि आपको उसकी केयर है, तो वो सहानुभूति के साथ रिएक्ट करेगा। अगर आप उसके सामने सिर्फ ऐसा दिखाते हैं कि आप उसके साथ में केवल डेट करना चाहते हैं, तो वो शायद डिफ़ेंसिव होकर रिएक्ट कर सकते हैं। अगर वो कहता है कि वो भी आप ही तरह फीलिंग्स शेयर करता है, तो हो सकता है कि आप परेशान हो जाएँ और इस बात को लेकर कनफ्यूज हो जाएँ कि आखिर करना क्या है। अगर वो कहता है कि उसे ऐसा फील नहीं होता, तो आप अपनी फीलिंग्स को एक-तरफा सोच सकते हैं। उसके इमोशन्स भी आप ही की तरह वैलिड हैं और आपके लिए जरूरी है कि आप उनकी रिस्पेक्ट करें। अगर वो आपकी उम्मीद के मुताबिक रिस्पोंड नहीं करता है, तो उसके साथ में बहस न करें या न ही गुस्से में रिएक्ट करें। उन्हें ऑनेस्ट होने और अगर उन्हें अकेले में टाइम की जरूरत हो, तो उससे दूरी बना लें।  ठेस, दर्द और दुख ये सब उदासी के ही हिस्से होते हैं। अपनी भावनाओं को दबाकर न रखें या न ही शर्म महसूस करें। ये सभी दर्द से उबरने की प्रक्रिया के हिस्से हैं।  अगर आपकी फीलिंग्स की वजह से आपको बहुत ज्यादा दर्द पहुंचा है और आपको मूव ऑन करने में मुश्किल हो रही है, तो शायद आप डिप्रेशन से जूझ रहे हो सकते हैं। किसी साइकोलॉजिस्ट या थेरेपिस्ट से बात करें।
खुद को बिना किसी रुकावट के फील करने दें: सेल्फ-केयर की प्रैक्टिस करें: खुद को हँसने दें: अपनी भावनाओं को क्रिएटिव तरीके से व्यक्त करें: अपने कॉन्फ़िडेंस को फिर से पाएँ: कुछ समय के लिए "खुद ही को डेट करें: एक नई हॉबी अपना लें: अपने फ्रेंड्स के साथ टाइम बिताएँ: जब आप रेडी हों, तब दूसरे लोगों के साथ बाहर जाएँ: इस बात को स्वीकारें कि प्यार से बाहर निकलने में समय लगता है: अपनी कल्पनाओं को असलियत से अलग रखें: आपके पास में जो भी है, उसके लिए अपनी फ्रेंडशिप को सराहें: उससे दूर भी कुछ समय बिताएँ: बाउंड्री या सीमाएँ बनाएँ: अगर आपको इसे रोकना हो, तो अपने फ्रेंड को बता दें कि आपको उस पर क्रश है: बताएँ कि अगर आपकी फ्रेंडशिप बदल जाएगी, तो आप कैसा फील करेंगे: अगर आपका फ्रेंड पहले से ही किसी रिश्ते में हो, तो फिर उससे अपनी फीलिंग्स शेयर मत करें: उसके साथ में अपनी फीलिंग्स के बारे में बात करें: उसे पता चलने दें कि आपको उसकी कितनी केयर है: फिर चाहे कुछ भी क्या न हो, उसके रिएक्शन को स्वीकार करें:
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Processing Your Emotions Moving On Staying Friends, If Possible Communicating with Your Friend