डॉक्टर से संपर्क करें पीरियड्स के दौरान होने वाले पेटदर्द का इलाज करें परेशानी में आराम पाने के लिए अन्य तकनीकों का उपयोग करें गैस का इलाज करें स्टमक फ्लू (stomach flu) का इलाज करें कब्ज़ का इलाज करें (kabj ka ilaz)
पेटदर्द कई विभिन्न परेशानियों का लक्षण होता है और उनमे से कुछ गंभीर भी होते हैं जैसे पेप्टिक अलसर, पैंक्रियाटाइटिस, अपेंडिसाइटिस, ऑटोइम्यून डिजीज, गालब्लैडर की परेशानियाँ, कैंसर और अन्य | आमतौर पर पेटदर्द में तुरंत चिकित्सीय परामर्श की जरूरत होती हैं जब:  आपको अचानक और तेज़ पेटदर्द हो या आपको छाती, गर्दन या कंधे में दर्द हो | अगर आपको उलटी में खून आये या पखाने में खून आये | आपका पेट सख्त हो जाए और छोने पर दर्द करे आप अपनी आँतों को हिला नहीं पा रहे हों और उल्टियाँ भी हो रही हो हालाँकि ये कंडीशन बहुत कम होती है और आमतौर पर मिलने वाली दवाओं से ठीक हो सकती हैं लेकिन फिर भी आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए:  अगर आपके लक्षण ज्यादा दिनों तक बने रहें या दवाओं से कोई फायदा न हो आपका वज़न कम होता जाये जबकि आपने वज़न कम करने की कोई कोशिश न की हो आपको अचानक या गम्भीर दर्द हो | अगर आपको तेज़ मरोड़ या ऐंठन हो तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें | अगर आपको निगलने में परेशानी हो आपकी स्किन और आँखें पीली दिखाई दें अगर आपको खून की उलटी हो या रक्त युक्त डार्क स्टूल हो | आपका मल पीसी हुई कॉफ़ी के समान दिखाई दे | “स्टमक फ्लू” के साथ सम्बन्धित अन्य लक्षणों के कारण ऐसी स्थिति बन सकती है जिसमे चिकित्सीय परामर्श लेना जरुरी हो सकता है | ये परिस्थितियां हैं:  जब आपको दो दिन से अधिक समय तक उल्टियाँ होती रहें कई दिनों तक डायरिया बना रहे या मल के साथ रक्त आता रहे आपको लगातार 101डिग्री फेरनहाइट तक या उससे ज्यादा हाई फीवर हो आपको खड़े होने पर चक्कर, बेहोशी या भ्रम हो जब या अगर आप डॉक्टर को दिखाने के बारे में निर्णय लें तो एस्पिरिन, आइबूप्रोफेन (ibuprofen) और अन्य एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं या नारकोटिक पैन मेडिकेशन तब तक न लें जब तक डॉक्टर आपको देखने के बाद खुद इन्हें प्रेस्क्रिब न करें | ये पेटदर्द को और बढ़ा सकती हैं |  अगर आपको मालूम है कि आपके पेटदर्द का कारण मासिकधर्म है तो आप एंटी-इंफ्लेमेटरी ले सकती हैं |  अगर डॉक्टर वेरीफाई कर दें कि आपके पेटदर्द का सम्बन्ध लीवर से नहीं है तो एसिटामिनोफेन (acetaminophen) ली जा सकती है | महिलाओं में पीरियड्स के दौरान पेट के निचले हिस्से में होने वाले दर्द को आमतौर पर पीरियड शुरू होने के बिलकुल पहले/या पीरियड्स के दौरान अनुभव किया जाता है | कभी-कभी ये दर्द काफी गंभीर हो सकते हैं और एंडोमेट्रीओसिस (Endometroisis) या यूटेराइन फिब्रोइड्स (uterine fibroids) होने का संकेत दे सकते हैं | पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द में, कुछ लाइफस्टाइल चेंज जैसे एक्सरसाइज, स्ट्रेस मैनेजमेंट, और तंबाकू और अल्कोहल छोड़ने के द्वारा भी राहत पाई जा सकती है | इसके अलावा, स्टडीज़ में पाया गया है कि विटामिन E, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, विटामिन B-6 और मैग्नीशियम सप्लीमेंट भी पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द को कम कर सकते हैं | अगर आपको पीरियड्स के दौरान दर्द होते ही हैं तो आइबूप्रोफेन (ibuprofen) जैसी दर्दनिवारक दवाएं, पीरियड शुरू होने के एक दिन पहले से रेगुलर डोज़ में लेने से दर्द में आराम पाया जा सकता है | आप डॉक्टर की सलाह के अनुसार दो या तीन दिन तक या दर्द बंद होने तक लगातार दवाएं ले सकते हैं | अगत दर्द सीवियर है तो डॉक्टर बर्थ कण्ट्रोल पिल्स भी प्रेस्क्रिब कर सकते हैं जिनसे तेज़ दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है | कुछ स्टडीज़ में पाया गया है कि एक्यूपंक्चर (अपनी स्किन के एक विशेष पॉइंट में पतली नीडल डालने) के द्वारा पीरियड्स में होने वाले पेटदर्द में काफी आराम पाया जा सकता है | साथ ही, कुछ हर्ब्स जैसे सौंफ भी दर्द दूर करने में मदद कर सकती हैं | ब्रीथिंग एक रिलैक्सिंग तकनीक हैं और इससे आपके हलके दर्द से आपका ध्यान हट सकता है | आप ऐसा कोई और काम भी कर सकते हैं जिससे आपका ध्यान दर्द से दूर हो जैसे टेलीविज़न शो देखें | अपनी ब्रीथिंग या श्वसन पर फोकस करें | तेज़ और गहरी सांस लें, और एक-दो की लय का पालन करें (तेज़ी से सांस भरें और तेज़ी से सांस छोड़ें) | अल्कोहल या अन्य कैफीनयुक्त या कार्बोनेटेड पेय पदार्थ पीने से पेटदर्द हो सकता है | केवल पानी या साफ़ तरल पियें | अपने घर या बगीचे के आस-पास टहलें | इससे तब मदद मिल सकती है जब आपको बैठने या लेटने पर आराम न मिल रहा हो | एक्सरसाइज से होने वाली परेशानी के कारण पेटदर्द अनुभव होने पर पेट की एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए क्योंकि अगर आप खुद को बहुत कठोरता से पुश करते हैं तो क्रेम्प्स या मरोड़ एक्सरसाइज के कारण भी हो सकती है इसलिए अपनी एक्सरसाइज लिमिट को पहचानें | कुछ प्रमाण दर्शाते हैं कि योग इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम जैसी पेट की परेशानियों में मदद कर सकता है | अगर आपको योग करना आता है तो कुछ पोज़ करने पर विचार करें जो उदर भाग (एब्डोमिनल रीजन) को खोलें | मरोड़ (cramps) होने वाली जगह के आधार पर फिश पोज़ या रेक्लिनिंग हीरो (reclining hero) पोज़ करने पर विचार करें | डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज़ भी मददगार साबित हो सकता है | अगर आपकी मरोड़ प्रकृति में मस्कुलर हो तो पेट की मांसपेशियों की एक्सरसाइज न करें और कोबरा पोज़ या भुजंगासन करें जिससे पेट की मांसपेशियां स्ट्रेच हों | ऐसी कोई भी पोजीशन जिसमे आप चेहरे को सामने की ओर लाकर छत की ओर देखते हैं उनसे एब्डोमिनल टेंशन बहुत कम हो जाती है | टेम्पररी रिलीफ के लिए अपने पेट पर हीटिंग पैड, हीटिड वीट बैग या हॉट वाटर बोतल रखें | हालाँकि कुछ लोग सलाह देते हैं कि हीटिंग पैड लगाने से अगर मितली होने लगे तो ऐसा नहीं करना चाहिए लेकिन अन्य इसके उपयोग को उचित बताते हैं | इसलिए हीट लगाने पर अपने शरीर पर होने वाली प्रतिक्रिया और अपने बुद्धि विवेक के अनुसार जो विधि आपकी जरूरत पर खरी उतरे, उसे अपनाएं | खुद को पादने से न रोकें | अगर आपके कार्यस्थल या अन्य कोई जगह पर जहाँ पादना अनुचित या शर्मिंदगी देने वाला हो वहां से हटें और रेस्टरूम जाकर गैस निकालें | आपको खुद को ब्लोटेड या पेट में गैस भरने नहीं देना चाहिए क्योंकि इससे मरोड़ या दर्द होगा और गैस भरे रहने से यह दर्द और अधिक गंभीर और पीड़ादायक बन जायेगा | गर्म पानी में नहाने से पेटदर्द में थोडा आराम मिल सकता है | पानी बहुत गर्म न लें, सहन करने योग्य ही उपयोग करें | अक्सर, गैस की वजह से पेटदर्द होता है और पेट भरा हुआ लगता है | गैस होने पर जो लक्षण अनुभव किये जाते हैं उनमे शामिल हैं; बार-बार डकार आना और पेट में फुलाव होना (flatulence) | गैस के कारण भी पेट में मरोड़ हो सकती है और साथ ही पेट में कठोरता (tightness) या गाँठ (knotted) अनुभव हो सकती है | लाइफस्टाइल में बदलाव लाकर गैस से बचा जा सकता है और गैस की स्थिति को ठीक भी किया जा सकता है | इसके लिए जीवनशैली में जो परिवर्तन किये जा सकते हैं, उनमें शामिल हैं:  जितना हो सके, पानी ज्यादा से ज्यादा पिए और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स कम से कम लें | लेग्युम्स, ब्रोकॉली और पत्तगोभी जैसी सब्जियां न खाएं क्योंकि इनसे अधिक गैस बन सकती है | हाई-फैट फूड्स न खाएं। खाने के दौरान वायु निगलने से बचने के लिए धीरे-धीरे खाएं। ऐसे फूड्स न लें जिनको खाने से आपको परेशानी हो | उदाहरण के लिए, जिन लोगों को लेक्टोस इनटॉलेरेंस होता है उन्हें मिल्क और डेरी प्रोडक्ट्स के कारण मरोड़ और पेटदर्द हो सकता है | आमतौर पर मिलने वाले सिमेथिकोन (simethicone) युक्त प्रोडक्ट्स आसानी से गैस को डकार के रूप में बाहर निकालने में मदद करते हैं | अगर आप लेक्टोस इनटोलारेंट हैं तो डाइजेस्टिव एंजाइम्स फायदेमंद साबित हो सकते हैं जैसे; बेअनो (beano) जो बीन्स और वेजिटेबल्स को पचाने में मदद कर सकता है | गेस्ट्रोएंटराइटिस या “स्टमक बग” (stomach bug) के कारण गंभीर दर्द हो सकता है | आमतौर पर इसके साथ मितली, उलटी, डायरिया और फीवर होते हैं | गेस्ट्रोएंटराइटिस के साथ डिहाइड्रेशन होना आम बात है इसलिए पानी और पतले स्पोर्ट्स ड्रिंक्स (चूँकि जो स्पोर्ट्स ड्रिंक्स पतले नही होते उनमे बहुत अधिक चीनी मिली होती है) जैसे तरल पर्याप्त मात्रा में पियें | इन्हें बार-बार घूँट-घूँट करके पियें | डिहाइड्रेशन के चिन्हों में शामिल हैं: डार्क यूरिन, चक्कर, मसल्स क्रेम्प, थकान और मुंह सूखना | अगर तरल लेने के बाद भी आपकी स्थिति न सुधरे तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएँ | पेटदर्द के अलावा गेस्ट्रोएंटराइटिस में मितली और उल्टियाँ भी होती हैं | अब अपने पेट को सेटल होने दें और फिर धीरे-धीरे आसानी से पचने योग्य और पिसे हुए फूड्स खाना शुरू करें | आमतौर पर फूड्स जैसे क्रैकर, टोस्ट, केला, और चावल आसानी से पच जाते हैं | कुछ दिनों तक स्पाइसी और फैटी फूड्स, डेरी प्रोडक्ट्स, कैफीन और अल्कोहल लेने से बचें | जल्दी रिकवर होने के लिए आराम बहुत जरुरी होता है | रेस्ट आपके इम्यून सिस्टम को शक्ति देता है जिससे आपकी सेहत सुधरती है | अगर किसी फैमिली मेम्बर या सहकर्मी को “स्टमक फ्लू” हो तो हाथ बार-बार धोने पर ध्यान दें जिससे इन्फेक्शन फैलने बचे रहेंगे | कब्ज़ के कारण भी पेटदर्द हो सकता है | कब्ज़ के चिन्हों में शामिल हैं; सप्ताह में तीन बार से कम मलत्याग होना, स्टूल (stool) पास करने में परेशानी या हार्ड और ड्राई स्टूल होना | लाइफस्टाइल में बदलाव लाने से कब्ज़ से बचाव भी होता है और कब्ज़ से निजात भी पाई जा सकती है | कुछ इस तरह से आप लाइफस्टाइल में बदलाव ला सकते हैं:  अपनी डाइट में पर्याप्त फाइबर शामिल करें | फ्रूट्स, वेजिटेबल और अनाजों में फाइबर की प्रचुर मात्रा पायी जाती है | खूब पानी पियें (कम से कम 8 से 13 गिलास प्रतिदिन) नियमित एक्सरसाइज करें | बाज़ार में कई तरह के लैक्सेटिव्स (Laxatives) और फाइबर सप्लीमेंट्स मिलते हैं लेकिन इनमे से कई लैक्सेटिव्स के साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं | कब्ज़ से निजात पाने के लिए इनमे से उचित लैक्सेटिव या फाइबर सप्लीमेंट का चयन करें | याद रखें कि लैक्सेटिव्स लम्बे समय तक उपयोग नहीं किये जाते |  मिनरल ऑयल्स जैसे लुब्रिकेंट्स स्टूल (stool) को आसानी से निकालने में मदद करते हैं | डोकुसैट (docusate) जैसे स्टूल सोफ्टनर्स (stool softners) से स्टूल सॉफ्ट हो जाता है | ये ऐसे पेशेंट्स के लिए बहुत अच्छा होता है जो ऐसी दवाओं का सेवन कर रहे हों जिनके कारण कब्ज़ होता है | इसबगोल (psyllium) जैसे बल्क-फोर्मिंग (bulk-forming) लैक्सेटिव्स से स्टूल (stool) बल्क में निकलता है | बिसाकोडायल (bisacodyl) जैसे स्टिमुलेंट लैक्सेटिव्स के कारण आँतों की भित्ति (intestinal wall)की मसल्स में संकुचन हो जाता है जिससे स्टूल को आगे पुश करने में मदद मिलती है लेकिन लम्बे समय तक इनका उपयोग करते रहने से आँतों की भित्ति डैमेज भी हो सकती हैं सेलाइन लैक्सेटिव्स या पॉलीईथीलीन ग्लाइकोल (polyethylene glycol) जैसे ओस्मोटिक लैक्सेटिव्स के कारण पानी आहारनली (GI Tract) में पहुँच जाता है जिससे स्टूल पास करना आसान हो जाता है | लेकिन इनके कारण इलेक्ट्रोलाइट इम्बैलेंस हो सकता है | मेटामुसिल (metamucil) जैसे फाइबर सप्लीमेंट्स पानी को अवशोषित करने और रेगुलारिटी मेन्टेन करने में मदद करते हैं | वैकल्पिक उपचार कब्ज़ से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं | फ्लेक्ससीड बहुत ही कॉमन हर्बल औषधि है | इसमें घुलनशील फाइबर होते हैं जो कब्ज़ से निजात दिलाने में मदद कर सकते हैं |
जाने कि डॉक्टर तुरंत कब दिखाना है: जानें कि सीने में जलन/अजीर्ण होने पर चिकित्सीय परामर्श की जरूरत कब होती है: जानें कि आपके पेट के इन्फेक्शन (Gastroentritis) में चिकित्सीय देखभाल की जरूरत कब होगी: डॉक्टर को दिखाने से पहले विशेष दवाएं लेने से बचें: अपने पीरियड्स और पेटदर्द के बीच को-रिलेशन को समझें: लाइफस्टाइल में बदलाव लायें: दवाएं लें: हर्बल तरीके आजमायें: ब्रीथिंग तकनीक का उपयोग करें: विशेषरूप के पेय पदार्थों से दूर रहें: दर्द दूर भगाने के लिए एक्सरसाइज करें: योग आजमायें: हीटिंग पैड का उपयोग करें: गैस पास करें या पाद निकालें: गर्म पानी में स्नान करें: गैस की स्थिति को पहचानें: लाइफस्टाइल में बदलाव लायें: फ़ूड इनटॉलेरेंस (food intolerance) पर ध्यान दें: बाजार में मिलने वाली दवाएं लें: अन्य फ्लू जैसे लक्षणों पर नज़र रखें: हाइड्रेटेड रहें: अपने पेट को सेटल होने दें: पर्याप्त आराम करें: अधिकतर अपने हाथ धोएं: कब्ज़ दूर करने पर ध्यान दें: लाइफस्टाइल में बदलाव लायें: इफेक्टिव मेडिकेशन लें: हर्बल उपचार आजमायें:
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