आदमियों के लिए कपड़े चुनना आम राय औरतों के लिए कपड़े चुनना
ये सुनिश्चित करें की आपके बॉटम्स आपको हिलने का स्थान दें | इस बात का ध्यान रखें की आपको वर्कआउट के दौरान कितना पसीना आने वाला है, और आपको कितनी गर्मी महसूस होगी |  ऐसे शॉर्ट्स नहीं पहनें जो आपके घुटनों से एक इंच से ज़्यादा नीचे खिंच रहे होंगे, ख़ास तौर से अगर वो पैरों के आसपास ढीले हैं | आपके शॉर्ट्स जितने छोटे होंगे, उतना ही छोटा आपका हिल पाने का दायरा होगा |  अगर आप शॉर्ट्स पहनने का निश्चय करते हैं, तो ये ध्यान रखें की कुछ मशीन्स.जैसे लेग प्रेस, के इस्तेमाल के दौरान लोग आपके शॉर्ट्स के पैरों के अंदर देख पाएंगे | कॉटन टीशर्ट या टैंक उपयुक्त रहेगी | इसके अलावा पसीना सोखने वाली पॉलिएस्टर की शर्ट ले सकते हैं | ऐसा कुछ लें, जो पसीने को सोख ले और आपके हिलने के दायरे को बाधित नहीं करे | टैंक पहनने से आपकी बाँहें दिखेंगी, और ऐसे में टी शर्ट बेहतर विकल्प साबित होगा | ये सोचें की आप किस प्रकार की छवि छोड़ना चाहते हैं | आप जो जूते पहनेंगे वो इस बात पर निर्भर होगा की आपको किस प्रकार की एक्सरसाइजेज करनी हैं | अगर आप कार्डिओ करने की सोच रहे हैं, तो ऐसे जूते चुनें जो आपके पैरों को अच्छी सुरक्षा प्रदान करते हैं |  अगर आप ट्रेडमिल पर भागने वाले हैं, तो रनिंग शूज़ लेकर आएं | अगर आप एलिप्टिकल या एक्सरसाइज बाइक प्रयोग करने वाले हैं, तो आपके जूतों का चुनाव अहम् नहीं है; बस कुछ ऐसा पहनें जिसको पहन कर खड़े होने में आपको सुविधा महसूस हो | अगर आप वेट ट्रेनिंग करने वाले हैं, तो कुछ ऐसा पहनें जो आपके एड़ी और घुटने को सहारा दें | रनिंग शूज़ हमेशा एक अच्छा विकल्प रहता है | ऐसे में कॉटन के मोज़े एक अच्छा विकल्प रहते हैं | ये सुनिश्चित कर लें की मोज़े ना तो ज़्यादा कर्रे हों ना ही ढीले !  अपने शौक के मुताबिक हाई या लौ मोज़े चुनें: छोटे मोज़े आपके पैरों को सांस लेने के लिए जगह देंगे, पर ऊँचे मोज़े ज़्यादा पसीने के निकलने में मदद करते हैं | चुस्त मोज़े आपको पैरों को कसके आपके खून के संचार को धीमा करते हैं | दूसरी तरफ, ढीले मोज़े बार बार आपके पैरों से नीचे सरक कर आपका ध्यान बंटा सकते हैं | जैसे आप जिम में इधर से उधर जायेंगे एक नम्र और साफ़ तौलिये की सहायता से अपना पसीना पोंछते रहे | आप मशीन के ऊपर अपना पसीना तो नहीं छोड़ना चाहेंगे! कुछ जिम, मेंबर्स को वर्कऑउट्स के बीच इस्तेमाल के लिए साफ़ तौलिये देते हैं | किसी के साथ तौलिया नहीं बांटें, नहीं तो एक दूसरे से कीटाणु मिलने का डर रहता है! अगर मशीन पर कोई पसीना आ गया है तो उसे साफ़ कर दें: छोटी, साफ़ तौलिये की मदद से सीट, बार्स या अन्य कोई स्थान जहाँ पसीना लगा है, उन्हें पोंछ दें | आपके पसीने में बैक्टीरिया होता है जो अगर आपने मशीन पर छोड़ दिया तो किसी को संक्रमित कर सकता है! आपका खुद का पसीना, भी अगर कपड़े पर सूखने दिया जाए तो, बैक्टीरिया को जन्म दे आपको संक्रमित कर सकता है | बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया कॉटन के देखे पॉलिएस्टर पर ज़्यादा पनपते हैं; लेकिन फिर भी आपको जिम के सारे  कपड़े धोने चाहिए | कोई ऐसा कपड़ा ले जिसमें हवा अच्छे से आर पार हो जैसे कॉटन या पॉलिएस्टर | जब आप वर्कआउट करते हैं, आपको गर्मी लगेगी और पसीना भी आएगा, ऐसे में आप चाहेंगे की आपके कपड़े गर्मी को रोक कर नहीं रखें | अगर हो सके तो, ऐसा टॉप चुनें जो ख़ास तौर से पसीना सोखने की क़ाबलियत रखता हो | ज़्यादा अच्छे से हवा को आने जाने देने के लिए और आपकी ख़ूबसूरती को दर्शाने के लिए टैंक टॉप या स्पोर्ट्स ब्रा पहनने की सोचें | अगर आपका वक्षस्थल बढ़ा है, तो एक सुविधाजनक जिम अनुभव के लिए स्पोर्ट्स ब्रा पहनना ज़रूरी है | आपकी जो भी साइज हो, थोड़ा सा अधिक सपोर्ट लेने में कोई नुकसान नहीं है | कुछ लचीला पहनें, जिसमें इलास्टिक वेस्टबैंड हो: जिम शॉर्ट्स, स्वेटपैन्ट्स, ट्रैक पैन्ट्स या योगा पैन्ट्स | जब आप वर्कआउट कर रहे हों तो इन कपड़ों को पहनने से आप आराम से पैरों के वर्कऑउट्स कर पाएँगे | आप जो बॉटम्स पहनते हैं वो इस पर भी निर्भर है की आप कैसा प्रभाव छोड़ना चाहते हैं: चुस्त और शरीर दिखाने वाले कपड़े पहनने से आप अच्छे से शो ऑफ कर पाएंगे, जबकि ढ़ीले, फैले हुए कपड़े आपको जगह के साथ मेल खाने में मदद करेंगे |  शॉर्ट्स आपको सबसे ज़्यादा लचीलापन प्रदान करते हैं, पर इनसे आपके शरीर का प्रदर्शन भी होगा | अगर आपको शॉर्ट्स पहन कर शर्म आती है: तो स्वेटस या योगा पैन्ट्स पहनें | अगर आप शॉर्ट्स पहन रही हैं, तो जिम के लिए निकलने से पहले शीशे के सामने खड़े होकर खुद को सब तरफ से देख लें | ये ध्यान में रखें की कुछ इक्विपमेंट जैसे लेग प्रेस (leg press), के इस्तेमाल के दौरान लोग आपके शॉर्ट्स के पैरों के अंदर देख पाएंगे | आप जो जूते पहनेंगे वो इस पर निर्भर होगा की आप किस प्रकार की एक्सरसाइज करने वाले हैं | अगर आप कार्डिओ करने का विचार कर रहे हैं, तो ऐसे जूते चुनें जो आपके पैरों को अच्छी सुरक्षा प्रदान करते हैं | ये ध्यान रहे की बहुत से जिम ओपन-टोड जूते पहने की इजाज़त नहीं देते हैं |  अगर आप ट्रेडमिल पर भागने वाले हैं, तो रनिंग शूज ज़रूर पहनें | अगर आप एलिप्टिकल या एक्सरसाइज बाइक प्रयोग करने वाले हैं, तो आपके जूतों का चुनाव अहम् नहीं है; बस कुछ ऐसा पहनें जिसको पहन कर खड़े होने में आपको सुविधा महसूस हो | अगर आप वेट ट्रेनिंग करने वाले हैं, तो कुछ ऐसा पहनें जो आपके एड़ी और घुटने को सहारा दें | रनिंग शूज़ हमेशा एक अच्छा विकल्प रहता है |
शॉर्ट्स या स्वेटस पहनें: एक लचीली और हवा आर पार करने वाली शर्ट चुनें: उपयुक्त जूते पहनें: हलके हवा आर पार करने वाले मोज़े पहनें: तौलिया साथ रखें: जिम से आने के बाद अपने कपड़े धो लें: एक हलकी टी-शर्ट या स्वेटशर्ट चुनें: अपने लिए बॉटम्स चुनें: सुविधाजनक फुटवियर पहनें:
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