सही तरीके से मैनीक्योर करें गन्दी आदतें छोड़ें उचित विटामिन लें
लम्बे और स्ट्रोंग नाखून पाने के लिए आपको सही बेस लगाने के साथ शुरुआत करनी होगी | इसका मतलब यह है कि आपको सबसे पहले नाखूनों को साफ़ और स्वस्थ बनाना होगा | इन्हें एक सही शेप में फाइल करें और क्यूटीकल को ट्रिम करके रखें |  सही तरीके से फाइल करें | बाहरी किनारों से शुरुआत करें और फिर सेंटर की ओर फाइल करते जाएँ | बार-बार आगे-पीछे गति करने से नाखून कमज़ोर होंगे |  ग्रोथ को बढाने के लिए नाखून का सही शेप चुनें | नाखून को बढाने के लिए बेसिक राउंड शेप सबसे आसान होता है | अगर आप चौकोर शेप दे रहे हैं तो सम्भावना ज्यादा है कि आप नाखूनों का इस्तेमाल किसी टूल की तरह करने लगें | क्यूटीकल्स को ढीली करने के लिए नाखून को 5 मिनट तक गर्म पानी में डुबाकर रखें | एक क्यूटीकल रिमूवर को नाखून पर रखें और डेड स्किन को पीछे दबाने के लिए एक क्यूटीकल स्टिक का इस्तेमाल करें | अब रिमूवर और कचरे को धोकर साफ़ कर लें | ऐसा सप्ताह में 4 बार करें |  क्यूटीकल स्वस्थ रखने के लिए, इन्हें पीछे दबाने के बाद इनके आस-पास या ऊपर ह्यालुरोनिक एसिड (hyaluronic acid) डालें | इन्हें नम रखें | क्यूटीकल्स के चारों ओर माँइश्चराइजर लगाने से नाखून लटकने और टूटने से बचेंगे | बाज़ार में कई स्ट्रेंथनिंग ट्रीटमेंट आते हैं | जब एक प्रॉपर बेस को शेप कर लें और क्यूटीकल की सही तरह से देखभाल कर चुके हों तब इनमे से कोई एक ऐसा ट्रीटमेंट आजमायें जो आपके बजट और शेड्यूल में फिट हो |  सीरम काफी महंगे होते हैं लेकिन नाखूनों को मजबूती देने में सबसे तेज़ और बेहतर रिजल्ट्स देते हैं | क्रीम रोज़मर्रा के इस्तेमाल के लिए बेहतर होती हैं | आप क्रीम के रूप में इंटेंसिव प्रोटीन ट्रीटमेंट खरीद सकते हैं जिसे रात में सोने से पहले और सुबह नाखूनों पर लगा सकते हैं | पॉलिश की स्ट्रेंग्थनिंग से नाखून डैमेज होने से बच जाते हैं | यह काफी किफ़ायती है और इस्तेमाल में भी काफी आसान है | बेस या टॉप कोट और नेल-हार्डनर का इस्तेमाल करें जिससे नाखून सुरक्षित रहें | ध्यान रखें कि नेल-हार्डनर या ऐसी किसी चीज़ के इस्तेमाल से नाखूनों के टूटने या चटकने से ज्यादा चांस होते हैं जो पीड़ादायक हो सकता है | जोजोबा ऑइल एक ऐसा ऑइल है जिसका इस्तेमाल नाखूनों को ज्यादा लचीला बनाने में भी किया जा सकता है इसलिए इसके इस्तेमाल से नाखून चटकेंगे नहीं बल्कि मुड़ सकते हैं | नाखून चबाना स्वास्थ्य सम्बन्धी परेशानियों को दर्शाता है | हालाँकि कई लोग घबराहट होने पर नाखून चबाने लगते हैं और उनकी आदत बन जाती है लेकिन इसके कारण हाथों और मुंह में बैक्टीरियल स्किन इन्फेक्शन हो सकते हैं | अगर आपके नाखूनों के आस-पास की स्किन ड्राई और ढीली है तो उन्हें चबाकर निकालने की बजाय क्लिप करके रखें |  अपने नाखूनों को साफ़ तरीके से पॉलिश करें या नेल आर्ट कराएं जिससे आप नाखून चबाना बंद कर पायें | अगर बोर हो रहे हों तो च्युंगम चबाएं, छोटी बॉल, कॉइन आदि से खेलें | नाखूनों के आस-पास की स्किन को न चबाएं | अगर आप नाखून के आस-पास की स्किन को चबाते रहेंगे तो समझ लीजिये कि वास्तव में अपने नाखून को नुकसान ही पहुंचा रहे हैं | यह आदत गलत है और इससे लार से अतिरिक्त नमी मिलने के कारण नाखून और कमजोर होते जाते हैं और आसानी से टूटने लगते हैं | इस आदत को छोड़ने की पहल करने के लिए आप सप्ताह में कोई एक ऐसा नाखून चुनें जिसे आप नहीं चबाना चाहते | अपनी इस आदत से छुटकारा पाने के लिए धीरे-धीरे “न चबाने वाले” नाखून की लिस्ट में और बढाते जाएँ | अगर नाखून चबाने की आदत बहुत गंभीर है तो अपनी एंग्जायटी के बारे में किसी थेरापिस्ट से सलाह लें या कोई ऐसा दूसरा रास्ता अपनायें जिससे इस आदत से छुटकारा पा सकें | अपने नाखूनों से जल्दी जल्दी ऐक्रेलिक या जेल को हटाने से नाखून ड्राई, भंगुर हो जाते हैं और जल्दी बढ़ते नहीं हैं | बल्कि सही तरीके से नेल रिमूवर के इस्तेमाल से भी नाखून डैमेज होते हैं क्योंकि इनसे नेल-बड भीग जाती हैं | जब नेल-बड गीली हो जाती हैं तब ये सबसे ज्यादा सेंसिटिव हो जाती हैं | अगर आप ज़ेल या ऐक्रेलिक मैनीक्योर कराना चाहते हैं तो इन्हें एक के बाद एक करके आजमायें | अपने ज़ेल या ऐक्रेलिक मैनीक्योर के बीच ट्रेडिशन मैनीक्योर करें | खींचकर निकालने से अधिकतर नेल-बड की टॉप लेयर हट जाती है | इससे नाखूनों का बेस कमज़ोर हो जाता है | अक्सर जल्दबाजी में बेस कोट और टॉप कोट लगाना भूल जाते हैं और अपना नेल पेंट जल्दी सुखाना चाहते हैं | लेकिन अगर बेस कोट नहीं लगाते तो नाखून डैमेज हो सकते हैं | बेस कोट लगाने से नाखूनों पर धब्बे नहीं पड़ते और पॉलिश ज्यादा समय तक नाखून पर लगा रहता है, इसकी पपड़ी नहीं बनती | अगर पपड़ी कम बनेगी तो आप इसे खींचकर नहीं निकाल पाएंगे जिससे नाखून और डैमेज होने से बचे रहेंगे | अगर नाखून पर पॉलिश की पपड़ी बनना शुरू हो जाये तो इसे जल्दी हटाने के लिए अपने पर्स में एक पहले से नमीयुक्त नेल-पॉलिश रिमूवर लेकर चलें | इससे आपको नेल पॉलिश को खींचकर निकालने की जरूरत नहीं पड़ेगी | लेबल्स खींचने, ग्लू कुरेदने या चाबी के छल्ले को चौड़ा करने जैसी सभी चीज़ों के लिए नाखून इस्तेमाल करने से आपके नाखून आसानी से डैमेज हो जाते हैं और टूट जाते हैं | भले ही आपको इन चीज़ों का अंदाज़ा न हो लेकिन अगर आप लम्बे और मज़बूत नाखून पाना चाहते हैं तो आपको इन चीज़ों का ध्यान रखना होगा | और साथ ही नाखूनों को पानी बहुत ज्यादा देर तक पानी में न रखें क्योंकि इससे नाखून सॉफ्ट हो सकते हैं जिससे ये जल्दी कमज़ोर और लचीले बन जाते हैं | इन आदतों को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि संयम रखें | अपने पास कैंची या अन्य उपकरण रखें जिनसे दिन में जरूरत पड़ने पर आप किसी चीज़ को खोल सकें, खरोंच सकें या उसे छील सकें | ऐसी कोई एक्टिविटी न करें जिससे नाखून मुड़ जाएँ | नाखून चबाने की आदत से बचने के लिए हमेशा नेल पॉलिश लगाकर रखें | बायोटिन हेयर, स्किन और नाखूनों की ग्रोथ और स्ट्रेंग्थ को बढाता है | इसे हर दिन 30 से 40 माइक्रोग्राम की मात्रा में फूड्स या सप्लीमेंट के रूप में लें | साबुत अनाज, मशरूम, केले, सामन मछली, और अवोकेडो बायोटिन के सबसे अच्छे सोर्स होते हैं | फोलिक एसिड या विटामिन B9 नर्व सेल्स को डैमेज होने से बचाता है और रेड ब्लड सेल्स को स्वस्थ रखता है | यह नाखूनों की ग्रोथ के लिए बेस्ट विटामिन है और इसे बहुत ज्यादा लेना मुमकिन नहीं है क्योंकि इसकी अधिक मात्रा को शरीर नैचुरली बाहर निकाल देता है | फिश, रेड मीट, चीज़ और फोर्टीफाइड सोया प्रोडक्ट्स में फोलिक एसिड प्रचुर मात्रा में पाया जाता है | विटामिन A नाखून को मजबूती देने में काफी मदद करता है | इसकी रेकमेंडेड डोज़ 700 से 900 माइक्रोग्राम प्रतिदिन होता है | शकरकंद, गाजर, स्क्वाश और हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन A प्रचुर मात्रा में पाया जाता है | विटामिन C को इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए जाना जाता है | इसका मतलब है कि यह शरीर के अंदर रिकवरी करने में मदद से करता है | इस रिकवरी से नाखून को ग्रोथ करने और स्ट्रेंग्थ पाने में मदद मिलती है | संतरे, केल (kale), स्ट्रॉबेरी और बेल पेप्पर में विटामिन C काफी मात्रा में पाया जाता है |
बेस को शेप दें और केयर करें: क्यूटीकल्स की सही देखभाल करें: स्ट्रेंग्थनिंग ट्रीटमेंट आजमायें: नाखून चबाने की आदत छोड़ें: नाख़ूनों पर ऐक्रेलिक और जेल्स का इस्तेमाल करना बंद करें: चिपके हुए नेल पॉलिश को खींचकर निकालना बंद करें: बेस कोट और टॉप कोट लगाना न भूलें: नाखूनों को किसी टूल की तरह इस्तेमाल करना बंद करें: पर्याप्त विटामिन H (बायोटिन) लें: फोलिक एसिड युक्त फूड्स खाएं: विटामिन A खाएं: विटामिन C की पर्याप्त मात्रा लें:
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