हेयर ट्रीटमेंट का उपयोग करें अपनी डाइट और आदतों को एडजस्ट करें अपने हेयर केयर रूटीन को एडजस्ट करें
नेचुरल ऑइल के उपयोग से की गयी गर्म तेल की मसाज स्कैल्प की हेल्थ को सुधारती है और हेयर ग्रोथ को बढ़ावा देती है | स्कैल्प मसाज के लिए कोकोनट ऑइल, जोजोबा ऑइल और अरगन (argan) ऑइल जैसे तेलों का उपयोग करें | याद रखें कि गर्म तेल की मसाज से बालों की वृद्धि तेज़ी से होने के कोई भी साइंटिफिक प्रूफ अभी तक नहीं हैं |  एक गर्म पानी के बाउल में ऑइल गर्म करके शुरुआत करें: गर्म ऑइल के उपयोग से पहले टेस्ट करें कि ऑइल बहुत ज्यादा गर्म न हों अन्यथा इससे स्कैल्प की स्किन जल जाएगी, आपको एक सुविधाजनक तापमान पर ऑइल का उपयोग करना चाहिए जिससे आपके बाल या स्कैल्प डैमेज न हों | अपनी अँगुलियों के पोरों (फिंगरटिप्स) से (अँगुलियों के नाखूनों से नही) स्कैल्प की धीरे-धीरे सर्कुलर मोशन में मसाज करें | अगर आपके पास कोई दोस्त या पार्टनर हैं तो उनसे अपने स्कैल्प की मसाज करने में मदद मांगे | उन्हें उनकी फिंगरटिप्स से लगभग 3 मिनट तक अपने स्कैल्प पर मसाज करने दें | अब, पने बालों के द्वारा ऑइल को फैलने दें और लगभग 30 मिनट तक ऑइल बालों में लगा रहने दें | अब अच्छी तरह से शैम्पू कर लें जो ऑइल को पूरी तरह से निकालने के लिए संभवतः दो बार करना पड़ सकता है | ऑइल मसाज उन दिनों में करें जब आप आमतौर पर शैम्पू करते हों जिससे आपको सामान्य से अधिक बार अपने बाल न धोने पड़ें | अपने बालों को थोडा TLC दें और सप्ताह में एक या दो बार हेयर मास्क लगाकर हेयर फोलिकल्स को जल्दी बढाने के लिए प्रेरित करें | आप खुद अपना नेचुरल ऑइल मास्क बना सकते हैं या बाज़ार में मिलने वाले हेयर मास्क लोकल ड्रग स्टोर या ब्यूटी सप्लाई स्टोर्स से खरीद सकते हैं |  एक कप (237 मिलीलीटर) कोकोनट ऑइल में एक बड़ी चम्मच बादाम का तेल, मेकेडेमिया (macadamia) ऑइल और जोजोबा ऑइल मिलाएं | यह मास्क गीले बालों में लगाएं और 10 मिनट तक लगा रहने दें | अब, धो लें और सामान्य रूटीन की तरह बालों को कंडीशन करें | बालों को बार-बार न धोने से बचाने के लिए हेयर मास्क उन दिनों में लगाएं जब आप आमतौर पर शैम्पू करते हों | कैस्टर ऑइल को स्किन और बालों के लिए इसके लाभकारी इफेक्ट्स के लिए जाना जाता है | कैस्टर ऑइल हेयर मास्क के उपयोग से बाल जल्दी बढ़ते हैं और स्वस्थ रहते हैं |  स्कैल्प पर कैस्टर ऑइल से मसाज करना शुरू करें और ऑइल को बालों तक पहुँचने दें | बालों और सिर को एक प्लास्टिक शावर कैप से कवर करें जिससे ऑइल इसके अंदर ही रहे | इसमें से कुछ ऑइल संभवतः कैप के अंदर से रिस सकता है इसलिए अपने तकिये के कवर को ख़राब होने से बचाने के लिए एक टॉवल को तकिये पर बिछा लें | ऑइल को पूरी रात बालों में लगा रहने दें | अगली सुबह बालों को धोकर कंडीशन कर लें और ध्यान दें कि पूरा ऑइल निकल चुका हो | एप्पल साइडर विनेगर बालों से गंदगी, कचरा और बालों में जमे ऑइल और साथ ही हेयर स्टाइलिंग प्रोडक्ट्स की बची हुई गंदगी को हटाने के लिए बहुत कारगर साबित हो सकता है | आप एक नेचुरल अल्टरनेटिव के रूप में एप्पल साइडर विनेगर को उन दिनों में उपयोग कर सकते हैं जब आप शैम्पू नहीं कर रहे हों या फिर इसे रेगुलर शैम्पू और कंडीशनर रूटीन के दौरान भी लगा सकते हैं | दो बड़ी चम्मच विनेगर को दो कप पानी में मिलाएं और इससे बालों को धोये | हालाँकि इस पानी में विनेगर की बहुत तेज़ स्मेल (गंध) आती है लेकिन थोड़े समय बाद यह स्मेल कम हो जाती है | अगर डाइट से पर्याप्त हेयर बूस्टिंग न्यूट्रीशन नहीं मिल पा रहा है तो हेयर इमप्रोव करने के लिए बनाये गये मल्टीविटामिन लें | विटामिन्स पर “बालों के लिए” वाले लेबल देखें जैसे बायोटिन टेबलेट्स जिनमे बायोटिन, विटामिन C और विटामिन B मुख्य रूप से पाए जाते हैं जो बालों को स्वस्थ रखने में मददगार माने जाते हैं | ये सप्लीमेंट्स बालों को तेज़ी से बढाने और स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं |  कोई भी सप्लीमेंट्स लेने से पहले डॉक्टर से उनके प्रॉपर डोज़ के बारे में और आपके द्वारा पहले से ली जा रही दवाओं से इंटरैक्ट करने के बारे में जानकारी लें | बायोटिन और अन्य हेयर ग्रोथ विटामिन्स अलग-अलग तरह से काम कर सकते हैं या इनके कारण भिन्न-भिन्न लोगों में अलग-अलग साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं | ऐसे सप्लीमेंट्स चुनें जो थर्ड पार्टी वेरीफायर (जैसे USP, NSF या कंज्यूमर लैब) के द्वारा टेस्ट किये जा चुके हों | प्रोटीन इन्टेक बढाने से हेल्थी हेयर ग्रोथ प्रोमोट होगी और बाल झड़ना बंद होंगे | ध्यान दें कि आपकी डाइट मीट, फिश, बीन्स, नट्स और समग्र अनाज से भरपूर संतुलित डाइट होनी चाहिए | अगर आप शाकाहारी हैं तो सोया बेस्ड फूड्स, बीन्स,नट्स और अनाजों के द्वारा पर्याप्त प्रोटीन लें |  अगर आप हाई प्रोटीन डाइट को फॉलो करना चाहते हैं तो प्रोटीन सोर्स को बुद्धिमानी से चुनना बहुत जरुरी है | प्रोसेस्ड मीट या फुल-फैट डेरी प्रोडक्ट्स न लें अन्यथा इनसे अन्य हेल्थ इशू शुरू हो सकते हैं | ध्यान दें कि आप अपनी डाइट में पर्याप्त हेल्थी कार्ब्स लें जो फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर हों जैसे समग्र अनाज, फल, और सब्जियां | इन्वर्जन मेथड ऐसी विधियाँ हैं जिनमे अपना सिर इन्वर्ट किया जाता है जिससे सिर हार्ट से नीचे आ जाता है और इससे ब्लड फ्लो बढ़ जाता है जिससे हेयर ग्रोथ को बढ़ावा मिलता है | बेड पर लेट जाएँ और सिर को बेड के किनारों की ओर लटकाएं जिससे आपकी गर्दन बेड के किनारों से सहारा ले सके | आप इस पोजीशन में 4 से 5 मिनट तक बने रहने की कोशिश करें | हालाँकि ऐसे कोई साइंटिफिक प्रमाण नहीं हैं कि यह विधि काम करती है लेकिन यह एक हानिरहित विधि है जिसे बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने के लिए आजमाया जा सकता है |  आप अधोमुख शवसान (downward dog), सर्वांगासन (shoulder stand), या शीर्षासन (head stand) जैसे योगासन भी कर सकते हैं | इन्हें करने का महत्व यह है कि इस आसनों में आपका सिर, दिल (heart) से  नीचे की ओर होगा जिससे सिर में ब्लड फ्लो सुचारू रूप से हो पायेगा | बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने के लिए आप इन्वर्ट से पहले 4 मिनट के लिए कोकोनट ऑइल से स्कैल्प की मसाज कर सकते हैं | आप सप्ताह में आरंभ में भी बालों की लम्बाई नाप सकते हैं जिससे आप बालों की लम्बाई में होने वाली प्रोग्रेस का चार्ट बना सकें | इन्वर्सन (inversion) से धीरे-धीरे बाहर आयें जिससे आपको चक्कर नहीं आयेंगे | सप्ताह के अंत में फिर से बालों की लम्बाई नापें और नोट करें कि सिर्फ एक सप्ताह में बाल कितने लम्बे हुए हैं | अपने शैम्पू रूटीन को कम करके सप्ताह में दो या तीन बार तक शैम्पू करने से आपके स्कैल्प का ऑइल बालों में अच्छी तरह से प्रवेश कर सकेगा | इससे बाल हाइड्रेट हो सकते हैं और अपने आप रिपेयर हो सकते हैं |  अगर आप नोटिस करते हैं कि सप्ताह में सिर्फ दो या तीन बार शैम्पू करने के बाद स्कैल्प बहुत ऑयली या खुजलीयुक्त हो जाता है तो आप हर सप्ताह इससे ज्यादा बार भी शैम्पू कर सकते हैं | अपने बालों को अच्छी तरह से शैम्पू करने के लिए, अपने स्कैल्प को सिर्फ मलें, स्कैल्प  को मलते हुए मसाज करें और अब शैम्पू को धोते हुए बालों की स्ट्रैंड से नीचे बहायें | हर बार शावर में बाल गीले करने पर जरुरी होता है कि बालों पर कंडीशनर का उपयोग करें परन्तु हर बार शैम्पू करने की जरूरत नहीं है | कंडीशनर आपके हेयर शाफ़्ट में प्रोटीन और लिपिड को रिप्लेस करने में मदद कर सकता है और बालों की लम्बा करने और स्वस्थ बनाये रखने में मदद करता है | गर्म पानी से शावर लेने के बाद अंत में ठन्डे पानी से बालों को धोने से क्यूटीकल को सील करने में मदद मिल सकती है और इससे बालों को स्टाइल करने पर उस स्टाइल को लम्बे समय तक बनाये रखा जा सकता है | कंडीशनिंग के बाद ठन्डे पानी से बाल धोना बहुत जरुरी होता है | ठंडा पानी हेयर क्यूटिकल को सील करेगा और कंडीशनर से मिले माँइश्चर को लॉक कर देगा | हालाँकि आपको शावर से बाहर निकलने पर बालों को टॉवल में लपेटने और उन्हें मोड़ने की आदत हो सकती है लेकिन ऐसा करने से बाल टूट सकते हैं और बालों की स्ट्रैंड या लटों पर प्रेशर पड़ता है | गीले बाल विशेषरूप से भंगुर (fragile) होते हैं इसलिए इसके विकल्प के रूप में एक सूखे टॉवल को हल्का सा गीला करके शावर के बाद (post-shower towel wrap) बालों पर लपेटें | अगर आपको बालों को टॉवल में लपेटना पसंद हो तो सॉफ्ट माइक्रोफाइबर वाली टॉवल और पतली टॉवल का उपयोग करने की कोशिश करें | ये टॉवल ऐसे मटेरियल की बनी होती हैं जो आपके बालों के लिए बहुत कोमल होते हैं और इनसे बालों को टूटे बिना अच्छी तरह से सुखाया जा सकता है | हर दिन ओवर-ब्रशिंग करना बालों के लिए हानिकारक हो सकता है और इसके कारण बालों की ग्रोथ कम होती है | इसकी बजाय, सोने से पहले एक बोअर ब्रश (boar brush) से कुछ देर तक बाल सवाँरे | इससे बालों से आपके स्कैल्प पर ऑइल को डिस्ट्रीब्यूट होने में मदद मिलेगी जिससे बाल नैचुरली माँइश्चराइज रहेंगे |  स्कैल्प से शुरू करते हुए एक समान स्ट्रोक के साथ बालों के सबसे अंतिम सेक्शन तक हर सेक्शन को ब्रश (कंघी) करें | सोने से पहले एक बार बाल सवांरने से भी स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है जिससे बालों की हेल्थ सुधरती है और हेयर ग्रोथ को बढ़ावा मिलता है | हेयर ब्रशिंग (hair brushing) से जल्दी हेयर ग्रोथ होने के कोई साइंटिफिक प्रमाण नहीं है लेकिन इससे बालों की ओवरआल हेल्थ सुधरती है | अपने बालों को डैमेज करने और उनके बढ़ने की क्षमता को कम करने में हॉट स्टाइलिंग टूल्स जैसे हेयर ड्रायर, हेयर स्ट्रैटनर और हेयर कर्लर्स का उपयोग सबसे आम हैं | इनका उपयोग कम से कम करने की कोशिश करें या इन्हें अपने हेयर केयर रूटीन से पूरी तरह से हटा दें | नेचुरल रूप से हेयर्स को कर्ल या स्टाइल करने के तरीके आजमायें जिससे आपके बालों की हेल्थी ग्रोथ में कोई रुकावट न आये | अगर आप गर्म स्टाइलिंग टूल्स का उपयोग करते हैं तो उन्हें लो सेटिंग पर उपयोग करें और हेयर डैमेज होने से रोकने के लिए एक हीट प्रोटेक्टेंट जेल, क्रीम या स्प्रे का उपयोग करें | हालाँकि यह बात बहुत अजीब लग सकती है लेकिन बाल ट्रिम कराते रहने से सच में बाल जल्दी बढ़ सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं | अपने बालों की नियमित ट्रिमिंग (trimming) कराने से बालों की स्ट्रैंड्स अपना काम करती रहती हैं जिससे बाल कटवाने की जरूरत कम हो जाएगी | स्प्लिट एंड्स या दोमुंहे बालों के कारण बालों की स्ट्रैंड ऊपर तक टूट सकती है जिससे बाल छोटे हो जाते हैं और आपकी हेयर स्टाइलिस्ट के लिए नयी मुसीबत बन जाते हैं |  आपके हेयरड्रेसर को हर 6 से 8 सप्ताह में आपके 1/3 इंच (3 मिलीमीटर) बाल ट्रिम करने चाहिए जिससे दोमुंहे बाल होने से रोका जा सके | अपने हेयरड्रेसर से नियमित अपॉइंटमेंट लेने की कोशिश करें जिससे आपकी हेयर स्वस्थ बने रहें और दोमुंहे बाल न हों | बाल कटवाने की जरूरत इस बात पर निर्भर करेगी हेयर ग्रोथ कितने जल्दी होती है और बालों के सिरे कितने जल्दी डैमेज होते हैं |
गर्म तेल से स्कैल्प मसाज करें: हेयर मास्क बनायें: कैस्टर ऑइल ट्रीटमेंट आजमायें: एप्पल साइडर विनेगर लगायें: हेयर-बूस्टिंग सप्लीमेंट्स लें: प्रोटीन की उच्च मात्रा वाले फूड्स खाएं: ”इन्वर्जन” मेथड (inversion method) आजमायें: एक सप्ताह में दो या तीन बार शैम्पू करें: हर बार शावर करने पर बालों को कंडीशन करें: शावर के अंत में बालों को ठन्डे पानी से धोएं: गीले बालों को टॉवल में लपेटने से बचें: सोने से पहले बाल सवाँरे (brush your hair): हॉट स्टाइलिंग टूल्स का उपयोग न करें: बालों को ट्रिम कराते रहें:
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