दोस्ती को परखें स्पष्टवादी बनें दोस्ती धीरे-धीरे ख़त्म करें झगडे के नतीजों का सामना करें
दोस्ती ख़त्म करने से आपके (और उनके) जीवन पर बहुत बड़ा इम्पैक्ट हो सकता है इसलिए गुस्से में कोई कठोर निर्णय न लें | इसकी बजाय, थोड़ी देर शांति से बैठकर सोचें और एक लिस्ट बनाकर उन कारणों को लिखें जिनकी वज़ह से आपकी दोस्ती है | अब एक और लिस्ट बनायें और उसमें वो सभी चीज़ें लिखें जो आपको अपनी दोस्ती में पसंद नही रहीं और जिनकी वज़ह से आप इस दोस्ती को तोडना चाहते हैं | इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि क्या इस दोस्ती को सुरक्षित रखा जा सकता है या नहीं या इसे ख़त्म कर देना ही बेहतर हैं |  दोस्ती ख़त्म करने के कारणों को स्पष्ट करें जिससे आपको अपने निर्णय पर अडिग रहने में मदद मिलेगी और आप अपने दोस्त से स्पष्ट बातचीत कर पायेंगे | इससे आपको अपने बुरे अनुभवों का दरवाजा बंद करने में मदद मिलेगी जो आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर होगा |  याद रखें, लोगों से अलग परवरिश होते हुए बड़े होने में कोई बुराई नहीं है, यह नार्मल है, इससे आप बुरे इंसान नहीं बनते | चूँकि छोटी-छोटी गलतफहमियां झगडे का कारण बन सकती हैं इसलिए हो सकता है कि आपके दोस्त को भी मालूम न हो कि उसकी किसी बात से आप अपसेट हैं | ऐसा भी संभव है कि आप दोनों ही बदल गये हों और दोनों के बीच ज्यादा बेहतर कनेक्शन न रह गया हो | अगर आप नर्सरी कक्षा में दोस्त बने थे और अब आप किशोर हो गये हैं तो बड़े होने पर आपकी पसंद और वैल्यू अलग-अलग हो सकती हैं, हो सकता है कि अब आप एक-दूसरे के अनुकूल नहीं रह पा रहे हों |  क्या आप अपनी दोस्ती तोड़ने के बारे में इसलिए सोच रही हैं क्योंकि वो आपकी हाँ में हाँ मिलाना भूल गयी है या उसने आपके बॉयफ्रेंड के बारे में कुछ भद्दा कहा था ? जब तक वो आपके व्यवहार को अच्छी तरह से समझ न ले, उसे जताएं कि अपनी दोस्ती को फिक्स करने के लिए आपको उसका दुःख पहुँचाना भी काफी हो सकता है | अगर आप अपनी दोस्ती से बोर हो चुके हैं या उसके साथ समय बिताने में डर लगता है तो इसका मतलब यह है कि आपका कनेक्शन धुंधला हो गया है |  अगर आप एकदूसरे में कुछ कॉमन चीजें ही खोज पाते हैं तो एक-दूसरे के साथ करने के लिए कोई काम करना, बल्कि किसी टॉपिक पर बात करने के लिए भी आपको काफी मेहनत ही करनी पड़ेगी जिसके कारण दोस्ती ख़त्म हो सकती है |  क्या वो एक दयालु और विचारशील दोस्त है जो कभी-कभी आपके प्लान्स ख़राब कर देती है या वो हमेशा ही लेट हो जाती है ? विचार करें, कि क्या आपके मुद्दों में वे चीज़ें हैं जिनसे आप उसके साथ अपनी दोस्ती को बचाए रख सकते हैं |  क्या आपकी दोस्त सोशल एंग्जायटी है, वो शर्मीली है या मूर्ख है ? क्या आप कोई ऐसा रास्ता देख पा रहे हैं जिसमे कोई हो जो आपकी दोस्त को इन परेशानियों से बाहर लाने के लिए मार्गदर्शन कर सके ? टॉक्सिक फ्रेंडशिप एक ऐसा अस्वस्थ रिलेशनशिप है जिसमे आपको फील होता है कि लगातार आपका लाभ उठाया जा रहा है | अगर आपकी दोस्त आपका अपमान करती है, आपके दूसरे दोस्तों से जलती है या आपके कुछ कहने पर आपको आपके बारे में बुरा फील करवाती है तो समझ जाएँ कि अब यह दोस्ती ख़त्म करने का समय आ गया है |  क्या वो हमेशा आपसे अपनी जरूरते पूरी करवाती रहती है? क्या वो आपको एक थेरापिस्ट की तरह इस्तेमाल करती है लेकिन कभी भी एहसान नहीं चुकाती या आपसे अपने होमवर्क कराने के लिए मदद मांगती रहती है? क्या वो अपनी लाइफ में सिर्फ नेगेटिव चीज़ों पर ही फोकस करती है ? विचार करें कि यह परिस्थितिजन्य है या नहीं, हो सकता है कि ये उसे अपने जीवन के संघर्षों से मिला सबक हो | लेकिन अगर ये उसके व्यवहार की पैटर्न ही है तो वो अपने आसपास के लोगों के ले एक अनहेल्दी व्यक्ति साबित हो सकती है |  क्या वो बहुत ज्यादा प्रतिस्पर्धी है, आपके साथ लड़ती रहती है, या वो बहुत जिद्दी है और बहुत ज्यादा मांगती रहती है? ये सभी संकेत टॉक्सिक फ्रेंडशिप के ही है |  क्या वो ऐसे काम करती है जिससे आप परेशानी में पड़ जाते हैं ? अगर आपकी दोस्त चोरी करती है, लोगों को नुकसान पहुंचाती है या ज्यादातर बुरी खबर ही बनती है और आपको लगता है कि आपको भी इन चीज़ों में घसीटा जा रहा है तो समझ जाएँ कि संभवतः आपकी किस्मत यहाँ इस रिश्ते को "जोड़कर" नहीं रखना चाहेगी | इसकी बजाय सबसे पहले अपनी जरूरतों का ध्यान रखें | सोचें कि उसके साथ समय बिताने के बाद आप कैसा फील करते हैं | अगर अधिकतर आप उससे मिलने के बाद खुद के बारे में बुरा फील करते हैं तो समझ जाएँ कि यह एक हेल्दी रिलेशनशिप नहीं है |Think अगर आपकी दोस्ती की अच्छाई से खामियां दूर हो सकती हैं तो उससे उन चीज़ों के बारे में बात करें जिनसे आप अपसेट ये दुखी होते हैं | परेशानियाँ आसानी से दूर की जा सकती हैं और आपको अपनी दोस्ती ख़त्म करने की जरूरत भी नहीं पड़ेगी | याद रखें, कोई भी परफेक्ट नहीं होता और यहाँ कुछ ऐसे उपाय बताये गये हैं जिन्हें सीखकर आप भी एक बहुत अच्छे दोस्त बन सकते हैं |  एक प्राइवेट सेटिंग में, अपने दोस्त को बताये कि उसका व्यवहार आपकी दोस्ती को खतरे में डाल रहा है | उससे कहें, “जब तुम मेरी गर्लफ्रेंड के साथ फ़्लर्ट करते हो तो इससे मुहे सच में परेशानी होती है” या “हे, अगर तुम हमेशा ही लेट होते रहोगे तो मेरे लिए यह बहुत मुश्किल होगा कि मैं तुम्हारे साथ कहीं बाहर घूमने जाऊं | क्या तुम समय पर आने के लिए थोड़ी और कोशिश कर सकते हो ?” किसी व्यक्ति को बदलने का मौका दिए बगैर दोस्ती ख़त्म करना काफी दुखद हो सकता है | अगर वो व्यक्ति आपको अच्छा दोस्त हो तो उससे अपने संबंधों की डोर तोड़ने से पहले प्रॉब्लम्स का पता लगाना ज्यादा बेहतर होता है | यह एक कठोर कन्वर्सेशन हो सकता है इसलिए आप वो सभी कारण लिख सकते हैं कि आप अपनी दोस्ती क्यों ख़त्म करना कहते हैं या एक स्क्रिप्ट भी लिख सकते हैं |चूँकि आप दुखी करने वाली फीलिंग कम से कम करने की कोशिश कर रहे हैं इसलिए ध्यान रखें कि आपके कारण चतुराई से व्यक्त हों जो आपके द्वारा उस पर कोई आरोप न लगायें या उसे आरोपी सिद्ध न करें | आप अपने किसी दूसरे करीबी दोस्त, अपने भाई-बहन या पैरेंट के साथ डिस्कस कर सकते हैं कि उससे क्या कह सकते हैं | यह ठीक है और संभवतः एक अच्छा आईडिया है, सिर्फ इतना ध्यान रखें कि आप जिस पर भरोसा करके बातें कहें, वो उन बातों को अपने तक ही सीमित रखे | अगर वो दूसरे लोगों से सुनती है कि आप उससे दोस्ती तोडना चाहते हैं या इससे भी कुछ ज्यादा तो यह बहुत दुखदायी होगा | अगर वो इंसान आपकी बहुत करीबी दोस्त है तो उसे ईमेल या मेसेज टेक्स्ट करने की बजाय कुछ डायलाग के साथ अपनी बात कहें और उसे प्रतिक्रिया देने का मौका दें | प्रत्यक्ष रहें (लेकिन मतलबी नहीं) और कोई बेकार बहाना न बनायें जिससे वो आश्चर्य में पड़ जाए कि क्या हो गया |  कोई शांत और अपेक्षाकृत प्राइवेट जगह चुनें जिससे वो बिना किसी संकोच (उसके आंसू भी आ सकते हैं) के प्रतिक्रिया दे सके | इस डिस्कशन के लिए लंचरूम सही जगह नहीं है | किसी लैटर या ईमेल की गलत व्याख्या करना बहुत आसान होता है इसलिए उससे आमने-सामने या फ़ोन पर बात करने की कोशिश करें | साथ ही, वो आपके प्राइवेट लैटर दूसरों की भी दिखा सकती है | अच्छे बनने की कोशिश करें लेकिन दृढ़तापूर्वक खड़े रहें | उससे ये न कहें, “हे, तुम तो एक झटके में ही बदल गयी हो और अब हमारी दोस्ती ख़त्म हो गयी है |” उससे कुछ ऐसा कहें, “हमारी दोस्ती मेरी लाइफ में सच में एक नेगेटिव फ़ोर्स बन गयी है और मुझे लगता है कि अब हमारी दोस्ती को तोडना ही बेहतर हैं |” आपकी दोस्त के खुद से कई शिकवे-शिकायतें हो सकती हैं | वो डिफेंसिव बन सकती है, चीख सकती है, नाराज या रो सकती है | यह नॉर्मल है, उसे इन फीलिंग को जाहिर करने दें (जब तक वो हिंसक न बने और फिर अपने आपे से बाहर न आये) | कुछ लाइन्स लिखें, क्योंकि अगर आप जरुरी बात मौके पर कह पाएंगे तो दोनों ही बेहतर फील करेंगे  भले ही उस समय ये काफी मुश्किल लगे |  आपका दोस्त अपने एक्शन के बारे में सोचकर डरावना फील कर सकते हैं और अपनी दोस्ती को बचाने की कोशिश करते हैं | अगर आप चाहें तो आप दोनों बात करके मामला सुलझा सकते हैं |  अगर आपकी दोस्त शर्त लगाने की कोशिश करे कि आप उससे लड़ेंगे तो ऐसा न करें | खुद को किसी बड़े, ड्रामेटिक सीन में न फसायें | अगर वो आपको ललकारे तो भी उससे बदला न लें |  जब तक वो ठीक न हो, उसके साथ रहें | आपके दोस्त को यह समय बहुत कठिन लग सकता है और जब तक वो खुद को सँभालने योग्य न हो जाए, आपको उसके साथ बने रहना होगा | अगर वो इंसान आपकी लम्बे समय से दोस्त है या बेस्ट फ्रेंड है तो अपनी दोस्ती को पूरी तरह से ख़त्म करने का बेस्ट तरीका नहीं है | अगर आप अपने कदम थोड़े पीछे खींचना चाहते हैं (बेस्ट फ्रेंड से जस्ट फ्रेंड या फ्रेंड्स तक आना चाहते हैं) और धीरे-धीरे दोस्ती तोडना चाहते हैं तो यह बेहतर होगा | लेकिन अगर आप चाहते हैं कि आपकी सबसे पुरानी दोस्त आपकी लाइफ से बाहर हो जाए तो इसके लिए आपको उससे बात करनी पड़ेगी | अभी भी, आपको अपने और उसके बीच थोड़ी दूरी बनाये रखते हुए इस प्रोसेस की शुरुआत करनी चाहिए |  अगर यह इंसान 24 घंटे आपकी लाइफ में बनी रहती है (आप सभी क्लास एकसाथ जाते हैं, एक ही ग्रुप में घूमने जाते हैं और एक ही एक्टिविटी में शामिल रहते हैं) तो आपको संभतः धीरे-धीरे वाली एप्रोच को अपनाना चाहिए | जब वो आपकी लाइफ में इस तरह से घुली-मिली हो तब उससे सीधा-सीधा कहना कि आप उससे दोस्ती तोडना चाहती हैं, बहुत ज्यादा गड़बड़ी कर सकता है |  अगर दोस्ती किसी तरह से अपने आप ही कम होती जाए (जैसे आप दोनों में से किसी को एक दूसरे से मिलने का समय नहीं मिल पाए) तो इसे अपने आप ही धुंधला होने दें | ऐसे में उससे कहने की जरूरत नहीं है कि अब आप उससे दोस्ती नहीं रखना चाहते | बिना कुछ समझाए उसके साथ पूरी तरह से दूरी न बनायें | धीरे-धीरे दोस्ती तोडना, “घोस्टिंग” का एक अलग रूप है जिसका मतलब है कि आप उसे इग्नोर करें और यह दिखाएँ कि आप उसे जानते ही नहीं हैं | यह दुखदायी, कंफ्यूजिंग होता है और कई बार इसमें बहुत ड्रामा भी होता है | सावधान रहें क्योंकि इस विधि से फीलिंग हर्ट हो सकती हैं | भले ही आपने किसी को यह न कहा हो कि, “अब मैं तुमसे दोस्ती नहीं रखना चाहती,” उसे अंदाज़ा हो जायेगा और वो कंफ्यूज और अपसेट हो जाएगी | जब आपकी दोस्त कोई प्लान बनाये तो उसे कहें कि आप सच में बहुत बिजी हैं | होमवर्क, फैमिली, धार्मिक रुकावटें – ये वो सभी कारण हो सकते हैं जो आपको अनुपलब्ध बनाने के लिए काफी हैं | उसके टेक्स्ट पर प्रतिक्रिया देने में जल्दबाजी न दिखाएँ और कई बार उससे फोन पर भी बात न करें | जब भी उससे बात करें, कन्वर्सेशन बहुत छोटा रखें   ध्यान रखें कि उसके साथ मतलबी न बनें या अचानक कुछ न कहें | आपको उसे यहाँ दुःख नहीं पहुँचाना है इसलिए इसे हल्का ही बनाये रखें और कुछ ऐसा कहें, “मैं माफ़ी चाहती हूँ, मुझे सच में देर हो रही है !” अगर दोस्त का कॉल आने पर आप खुद को बिजी बताने में असहज फील कर रहे हों तो बिजी हो जाएँ | कोई ऐसा क्लब या एक्टिविटी ज्वाइन करें जिसमे आपकी रूचि हो लेकिन आपके दोस्त की नहीं | इस तरह से आप नए लोगों से मिल सकते हैं और बहुत जायदा बिजी रहने या बाहर रहने का स्पष्ट कारण मिल सकता है | दूसरे दोस्तों के साथ समय बिताएं, फैमिली से फिर से कनेक्ट हों या खुद कोशिश करें | अगर आपको उससे अपने प्रेम संबधों के बारे में सब कुछ शेयर करने की आदत हो या आप उससे अपनी फैमिली प्रॉब्लम को दिल खोलकर शेयर करती हों तो अब वापस आना शुरू करें | अपने कन्वर्सेशन ऊपरी तौर पर ही करें, और स्कूल वर्क तक ही सीमित रखें | अगर वो आपसे अपने बॉयफ्रेंड के बारे में घंटों तक चैट करना चाहती हो तो उस कन्वर्सेशन से बचने का कोई उपाय ढूंढ लें या इसे काफी छोटा रखें | आप उससे कह सकती हैं कि आप बिजी हैं और बात नहीं कर सकतीं या आपकी किसी काम के लिए कहीं जाना है इसलिए आपके पास सिर्फ पांच मिनट का समय है | अपने दोस्त को तुरंत अनफॉलो या डी-फ्रेंड करने से संभवतः आपकी ‘’दोस्त’’ ये समझ पाए कि क्या हुआ है, उससे पहले ही सभी म्यूच्यूअल फ्रेंड्स को स्पष्ट रूप से पता चल जायेगा कि आपने उससे सम्बन्ध तोड़ लिए हैं | इस दोस्ती को पब्लिकली ख़त्म करने और अपनी लाइफ से उसकी यादों को धुंधला करने के लिए उसे अपने सभी सोशल मीडिया से हटाना आपका प्राइवेट निर्णय होता है | उसे डी-फ्रेंड करने की बजाय उससे अपनी न्यूज़ फीड छिपाने की कोशिश करें | लोगों को नोटिस हो सकता है कि अब आप दोनों दोस्त नहीं रहे और वो आपसे पोचे सकते हैं कि आपकी दोस्ती क्यों टूट गयी | कुछ सामान्य सा कहना ही ठीक होता है जैसे, “हम एक तरह से अलग हो गये हैं |,” लेकिन इसकी डिटेल देने की कोई जरूरत नहीं है | अपने पुराने दोस्त के बारे में बुरा-भला कहने से आपकी नीचता और अपरिपक्वता झलकती है, बले ही दोस्ती तोटने का कारण कुछ भी हो | अगर आपका दोस्त नीचता दिखाए, आपके बारे में सोशल मीडिया पर अफवाह उड़ाये या गन्दी बातें कहे तो उसमे संलग्न न रहें | आपको ऐसे व्यक्ति के लिए अपनी सफाई देने या खुद को निर्दोष साबित करने की कोई जरूरत नहीं है जिससे अब आप दोस्ती ही नहीं रखना चाहते | सबसे जरुरी बात यह है कि आप उसके साथ ऐसा न करें | अगर आप कोई बात किसी के पीठ पीछे कहते हैं तो वही शब्द वापस आपके पास जरुर आयेंगे | अगर कुछ करना चाहते हैं तो यही दर्शायें कि आपने सही निर्णय लिया | कुछ समय तक चीज़ें बहुत अजीब हो सकती हैं और आपकी दोस्त आपसे नाराज़ या दुखी हो सकती है लेकिन उसके साथ दयालुता और आदर के साथ व्यवहार करें | याद रखें कि ये वही इंसान है जो कभी आपकी दोस्त हुआ करती थी, शायद आपकी बेस्ट फ्रेंड थी इसलिए इस बात का सम्मान करें | उसकी एकदम उपेक्षा न करें या उसे अनदेखा न करें | उसे छोटी सी स्माइल दें या सिर हिलाकर स्वीकृति दें और आगे बढ़ें | अगर वो आपसे बात करे तो ऐसा फ्रेंडली कन्वर्सेशन करें जिससे वो नजदीकी न आ पाए | जब तक उसे ये फील न हो कि अब आप उसमे रूचि नहीं ले रहे, उससे कम से कम बात करें | अगर आप एक ही ग्रुप का हिस्सा हैं तो एक दोस्ती खत्म होने पर दुःख की लहर उठ सकती है | कॉमन फ्रेंड्स पक्ष ले सकते हैं और आपसे उसका मेल-मिलाप कराने के लिए पूछ सकते हैं या आप से नाराज भी हो सकते हैं | अगर आपके कुछ कॉमन फ्रेंड्स को लगता है कि उन्हें पक्ष लेना पड़ेगा तो उदास न हों | ऐसा हो सकता है और ऐसा होने पर दुःख भी होता है लेकिन जो लोग नीच होते हैं और ड्रामा करने की फिराक में रहते हैं, उन्हें अपनी लाइफ के जगह देने की कोई जरूरत नहीं है |
सोचें कि आप उस व्यक्ति को अपने जीवन से सच में अलग करना चाहते हैं या नहीं: ध्यान दें कि क्या आप किसी ऐसी चीज़ के कारण अपनी दोस्ती तोडना चाहते हैं, जिसका हल निकाला जा सकता है या पर्सनालिटी के बड़े बदलाव के कारण ऐसा कर रहे हैं: उन संकेतों पर नज़र डालें जो इसे एक टॉक्सिक फ्रेंडशिप बना सकते हैं: अपने दोस्त को बदलने का मौका दें: प्लानिंग करें की आप क्या कहेंगे: अपनी दोस्त के साथ बैठें और उसे बताएं की क्या हो रहा है: उसे बोलने दें: अगर धीरे-धीरे आपकी दोस्ती की फेज उचित रूप से ख़त्म होती जाए या अगर आप अपनी दोस्त के साथ स्पष्ट बातचीत करना चाहते हों तो अंदाज़ा लगा लें: खुद को अनुपलब्ध रखें: आप आमतौर पर उससे जितनी बातें शेयर करती हैं, उतनी अब न करें: सोशल मीडिया पर कोई कठोर चाल न चलें: अगर लोग पूछें कि क्या हुआ तो गॉसिप न करें: जब उसे देखें तो विनम्र रहें: अगर आपके कॉमन फ्रेंड्स दुखी होते हैं तो कोई ड्रामा न दिखाएँ:
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Assessing the Friendship Being Frank Withdrawing Gradually from the Friendship Dealing with the Fallout