आकर्षक कपड़े चुन कर अपने शरीर को नियंत्रित कर के
आप को ऐसे कपड़े पहनना शुरू कर देना चाहिए जो फिट हों। बहुत ज़्यादा बड़े और बहुत ज़्यादा छोटे कपड़े, आप को मोटा दिखाते हैं। कपड़े बहुत ज़्यादा तंग नहीं होने चाहिए, क्योंकि ये मोटापे को ज़्यादा दिखाते हैं। कपड़े बहुत ज़्यादा ढीले भी नहीं होने चाहिए, क्योंकि इन का बड़ा आकार आप के आकार को छिपाता है, यह ऐसा दिखेगा जैसे कि आप को जितना मिलना चाहिए उस से कहीं ज़्यादा मिल गया है। इस के बजाय, ऐसे कपड़े पहनें जो फिट हों: आप के कपड़े आप के आकार पर बिना दबाब डाले हल्के से चिपके रहने चाहिए। ऐसा ही नीचे पहनने के कपड़ों के लिए भी ज़रूरी है। आप को ऐसे अंडरवेअर (underwear) और ब्रा (bra) पहनने चाहिए जो कि फिट (fit) हों। जैसे कि, बहुत सी महिलाएँ, ऐसी ब्रा पहनती हैं जो कि ग़लत आकार की होती हैं। अंडरवेअर आप की कमर में चुभना नहीं चाहिए, और ब्रा को आप की छाती को संभालना चाहिए और इसे आप की बगलों में रोल (roll) बनाए बिना मजबूती से अपनी जगह पर बने रहना चाहिए या आप के स्तन ब्रा की सीमा से बाहर ना आ पाएँ। अपने आप को पतला दिखाने का एक आसान तरीका है कि आप अपना सारा ध्यान कमर की ओर दें। यह आप की कमर का वह हिस्सा है जो कि अन्य की तुलना में दुबला है। एकदम कसी हुई शर्ट चुनें जिस का अंत कमर तक हो, जिस के साथ बेल्ट, अच्छा आकार, बनावट या ऐसी सिलाई हो, जो कि सारा ध्यान कमर पर ले जाए। शर्ट, जिनमें बहुत सारा कपड़ा एक साथ और इकट्ठा कर के उपयोग हुआ हो, जो कमर पर लटकती हैं, ये आप को छोटा दिखाती हैं। आप अपनी छाती और कमर के आकर को दबा कर कमर को और भी छोटा दिखा सकती हैं। ऐसी शर्ट, स्कर्ट और ड्रेस पहनें जो आप कि कमर पर आ कर फूले (यदि आप एक पुरुष हैं, हो सके तो अपनी शर्ट बाहर निकाल कर पहनने की कोशिश करें)। आप ऐसे टॉप भी पहनना चाहेंगे जो कि आप की छाती को बड़ा दिखाएँ। उदाहरण के लिये, महिलाएँ ऐसी शर्ट पहन सकती हैं जिनमें सामने की ओर का गला रफल्स (ruffles) या काउल (cowl) हो। आप अपने आकार के आधार पर अपनी सीमाओं के बारे में बहुत से भ्रम पैदा कर सकते हैं। हेम लाइन (hem line) शर्ट आप के दिखने के ढंग को पूरा बदल देती है। आमतौर पर आप अपने कूल्हों या कमर और छाती पर सही फिटिंग पाना चाहते हैं, और इन जगहों पर फिटिंग पाना संभव भी हैं।  उदाहरण के लिए आप बहुत से ऐसे "टूरिस्ट (tourist)" कपड़ों से बचने की कोशिश करेंगे, इनमें से अधिकांश बहुत ज़्यादा और बुरा आकार देते हैं जैसे कि: कैप्री (capris), कॉल्फ-लेंथस्कर्ट्स (calf-length skirts), और लॉंग (long), बेगी शॉर्ट्स (baggy shorts) ये आप के पक्ष में कुछ भी नहीं करेंगे। अपने आकार को अच्छा दिखाने के लिए स्ट्रेट लेग (Straight leg), बूट-कट जीन्स (boot-cut jeans) एक सही विकल्प है। महिलाएँ A-line स्कर्ट जो आप के घुटने और उस के थोड़ा ऊपर तक हो, पहन सकती हैं। ध्यान से देख कर आप जैसा सामान चाहते हैं चुन सकते हैं। कुछ आभूषण आप को असल से भी लंबा और पतला दिखा कर लोगों का आप की ओर देखने का नज़रिया ही बदल देते हैं। उदाहरण के लिये, लंबे हार आप को आसानी से लंबा और दुबला दिखाते हैं। मोटे आभूषण आप के शरीर को और भी कम दिखाएँगे, जैसे कि बड़े, चमकीले रंग वाले कंगन आप की दुबली कलाई की ओर ध्यान आकर्षित करेंगे।  कानों की बाली, हेड बैंड आप के उन हिस्सों से ध्यान हटाने में मदद करते हैं, जिन्हें आप पसंद नहीं करते। ये सब तब और भी मददगार होते हैं जब आप को लगता है कि आपका सिर आप के शरीर की तुलना में छोटा है। आप रंगों और पैटर्न (pattern) का उपयोग दुबला दिखने के लिए भी कर सकते हैं। बेशक मानक सलाह एकदम सच है: काला पहनें। काला आप का सच्चा दोस्त है। काले और भी कई गाढ़े रंग आप के शरीर पर देखी जा सकने वाली छाया को कम कर देते हैं। यह एक तरह से दृष्‍टि भ्रम पैदा करते हैं, जिस से कि आप अपेक्षाकृत दुबले दिखते हैं। कमर, गर्दन, और पैरों पर उजले रंगों और आभूषणों का समायोजन करें। इस से आप दुबले दिखेंगे। यहाँ पर और भी कुछ उदाहरण दिए हैं जिन्हें आप चुनना चाहेंगे:  खड़ी पट्टियों वाले कपड़े पहनें: पतली खड़ी पट्टियाँ (आप के शरीर के दोनों भागों को पास-पास दिखा कर) आप के लंबे और दुबले होने का भ्रम पैदा करती हैं। बड़े पैटर्न (patterns)  (और भी बहुत से दूसरे पैटर्न) से दूर रहें, जैसे कि ये आप को छोटा दिखाने की जगह और भी बड़ा दिखाएँगे। ऐसे पैटर्न को ढूँढना बहुत ही चुनौतीपूर्ण होगा, जिनमें आप बड़ा ना दिखें, इस लिए ग़लती की कोई भी गुंजाइश ना रखें। आप को ऐसे कपड़ों से दूर रहना होगा जो किसी गलत स्थानों में बल्क (bulk) में जुड़े हुए हों। ऐसे कपड़े जो कि फिट नहीं होते उन से अक्सर ऐसा होता है कि आप बड़े दिखते हैं, लेकिन यहाँ पर और भी कई तरीके के कपड़े उपलब्ध हैं जो भी आप को बड़ा दिखाते हैं। जैसे कि एंपाइयर वेस्ट टॉप्स आप की कमर को और भी बड़ा दिखाते हैं, और बहुत सी महिलाओं को वास्तव में गर्भवती जैसा दिखाते हैं। थिक स्वेटर्स भी कुछ अन्य ऐसे ही कपड़ों के उदाहरण हैं जो आप के पतले भागों पर से ध्यान हटा कर, देखने में आप को लगभग एक इंच तक बढ़ा देते है। आप असल में ऐसे अंतर्वस्त्र जिन्हें शेपवेअर (Shapewear) भी कहते हैं, पहन कर खुद को सामान्य से दुबला दिखा सकते हैं। इन्हें बोलचाल की भाषा में स्पेन्क्स (Spanx) भी बोलते हैं, जो कि एक बहुत ही आम ब्रांड है। ये एलास्टिक फाइबर के शर्ट्स, शॉर्ट्स या बॉडी सूट्स होते हैं, जिनकी पकड़ शरीर के प्रमुख स्थानों पर होती है। आप इन्हें अपने शरीर के हर छोटे भाग को बढ़ाने के लिए पा सकते हैं। हालाँकि ये बहुत ही कसे हुए और अक्सर असुविधाजनक होते हैं, लेकिन ये बहुत ही अच्छी तरह से और आश्चर्यजनक काम करते हैं। आप इन्हें बहुत से डिपार्टमेंट स्टोर पर और इस के साथ साथ ऑनलाइन स्टोर जैसे कि अमेज़न (Amazon) पर भी पा सकते हैं।  आप इन शेप वेअर को पुरुषों के लिए भी आमतौर पर सीने (chest) के लिए और निचले शरीर के लिए भी पा सकते हैं। अच्छे तरीके से आप के पेट को अंदर की ओर खींच कर खड़ा होना आप को 10 पाउंड तक या इस से भी कम दिखा सकता है। अपनी पीठ को सीधा रखें और कंधों को पीछे रखें। यदि आप औसतन मुद्रा में खड़े होते हैं, तो ऐसा करना कभी-कभी आप के लिए बहुत असहज हो सकता है, लेकिन यह देखने में बहुत बड़ा फ़र्क पैदा कर सकता है।   अपनी पीठ के बल सीधा सोना आप को सारा दिन अपनी पीठ सीधा रखने में मदद करेगा। आप को यहां अपनी मुद्रा में सुधार के साथ  और अधिक मदद मिल सकती है। जब आप हील्स पहनते हैं तो आप की कमर, आप की पीठ और कंधों को सीधा रखने में मदद मिलती है, और आप की मुद्रा में स्वाभाविक रूप से बदलाव आ जाता है। साथ ही यह आप के पैरों को लंबा कर देता है, और आप को पहले के अनुपात में दुबला बना देगा। यदि आप एक औरत हैं, तो पतला दिखने के लिए आप हील्स पहन सकती हैं। यदि आप एक पुरुष हैं, तो बहुत से ऐसे जूते पहन सकते हैं  जिनमें हल्की सी हील होती है, और इस से आप को थोड़ा बहुत फ़ायदा भी होगा। अब आप को सीधे खड़े होने के साथ ही अपने सिर को ऊपर की ओर रखना होगा। यह आप की ठुड्डी के आसपास के वसा को आप के चेहरे से अलग हिस्सों में बाँट कर (बजाय आप के चेहरे पर दिखा के) कम दिखाएगा, जिस से कि आप संपूर्ण रूप से दुबले दिखेंगे। दुबला दिखने के लिए किसी भी फैशन आदर्श (models) का एक नमूना लें और उस के हिसाब से अपने हाथों और पैरों का कोण निर्धारित करें। उदाहरण के लिए जब आप अपने पैरों को क्रॉस में रख के बैठते हैं, तब यह ज़्यादा दिखने वाली रेखाओं को कम कर के आप को दुबला दिखाएगा। अपने हाथों को अपने शरीर से दूर रख के, जैसे कि आप हाथों को कमर पर रखना आप के शरीर की चौड़ाई को, जो कि आप को लगभग 10 पाउंड तक बड़ा दिखा सकता है, हटा कर, आपकी कमर को दुबला दिखाने में मदद करेगा। : यदि आप तस्वीर निकालना चाहते हैं, तो यहाँ पर कुछ अन्य बातें हैं जिनसे आप उन ख़तरनाक पाउंड्स को अपने कैमरे से छिपा सकते हैं। ऐसी तस्वीर निकालने से बचें, जिसमें आप के उभारों के आसपास अंधेरा हो। सही दृष्टिकोण का निर्धारण कर के, ऊपर के जैसे ही आप अपने शरीर के ज़्यादा दिखने वाले भागों को कम कर सकते हैं। आप को अपनी तस्वीर के लिए उचित रौशनी का भी निर्धारण करना होगा। यदि आप को पता नहीं है कि उचित रौशनी का निर्धारण कैसे करना है, तो आप अलग-अलग जगहों पर तस्वीरें निकाल सकते हैं, ऐसा कर के आप बाद में एक सबसे अच्छी तस्वीर का चुनाव कर सकते हैं।  हालाँकि, अपने बहुत ऊपर से तस्वीर निकालने से बचें। यह आप का पूरा  स्पष्ट "selfie" दिखाएगा, और लोग सोचेंगे कि आप बहुत ज़्यादा कोशिश कर रहे हैं। आप नमकीन खाद्य पदार्थों  के सेवन से बच कर अपने शरीर को असल में पतला बना सकते हैं। जब आप के शरीर में नमक की मात्रा बहुत अधिक होती है, तब आप का शरीर पानी की मात्रा को बनाए रखने की कोशिश करता है। यह आप को असल में दुबला होने के बाद भी फूला हुआ और गोल मटोल दिखाएगा। बेशक, अपने शरीर को सामान्य करने के लिए आप को कुछ तो करना ही होगा, हालांकि ऐसा होने के लिए कुछ समय लेगा।  सहेजा हुआ मीट, बेकन (bacon), चिप्स, सूप शोरबा और भी बहुत से रेस्तराँ और फास्ट फूड से बचें। बहुत से ऐसे पदार्थ हैं जो आप के तंत्र में पहुँच कर गैस बनाते हैं, और आप को फुला कर आप की दिखावट में और ज़्यादा पाउंड जोड़ देते हैं। अपने आप को पतला दिखाने के लिए इन सभी खाध्य पदार्थों से दूर रहें।  फुलाने वाले पदार्थों में बीन्स, मसूर दाल, लहसुन, ब्रॉकली, ब्रसल स्प्राउट (Brussels sprouts) और भी बहुत से खाध्य पदार्थ शामिल हैं।
फिट (fit) कपड़े पहनें: ऐसे कपड़े पहनें जो आप की कमर को छोटा दिखाएँ: ऐसे कपड़े चुनें जो कि आप की छाती और कमर पर ज़ोर दें: अपनी सीमाओं का निर्धारण करें: आकर्षक आभूषण चुनें: दुबलेपन का भ्रम पैदा करने के लिए कुछ रंगों और पैटर्न (pattern) का उपयोग करें: ऐसे कपड़ों से दूर रहें जिन में आप बड़े नज़र आते हैं: सामान्य से छोटी काया पाने के लिए सही आकार के कपड़ों का उपयोग करें: सही मुद्रा का प्रयोग करें: जेंडर (gender) के अनुसार, ऊँची एड़ी (heels) के जूते पहनें: अपनी ठुड्डी को ऊपर : अपने अंगों की स्थिति सही कर के: अपनी तस्वीर में अच्छा दिखने के लिए कुछ सुधार कर के नमकीन खाद्य पदार्थों से बचें: फुलाने वाले खाध्य पदार्थों से दूर रहें:
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Choosing Flattering Clothes Adjusting Your Body