रिलैक्सिंग एक्सर्साइज़ करना सर्जरी कराना ओकुलर हाइपरटेंशन को समझना
लोगों को कंप्यूटर पर काम करते वक़्त, टीवी देखते वक़्त या फिर वीडियो गेम्स खेलते वक़्त ब्लिंक नहीं करने की आदत होती है। इसकी वजह से आँखों पर बहुत ज्यादा तनाव बन जाता है।  आप एक या दो मिनट के पीरियड के दौरान, अपनी आँखों को हर 3 से 4 सेकंड तक ब्लिंक करने की कोशिश करके, अपनी आँखों को रिलैक्स और रिफ्रेश कर सकते हैं। जरूरत हो, तो अपने लिए वक़्त का ध्यान रखने के लिए वॉच का यूज कर लें। ये आपकी आँखों के जरा से प्रैशर को कम कर के, उन्हें न्यू इन्फोर्मेशन प्रोसेस करने के लिए तैयार कर देगा। अपनी आँखों को अपनी हथेलियों से कवर करने की वजह से आपकी आँखों के साथ-साथ आपका मन भी रिलैक्स हो जाता है, जिससे स्ट्रेस चला जाता है और आप बेझिझक ब्लिंक कर सकते हैं।  अपनी उँगलियों को अपने माथे के सामने रखते हुए और अपने हाँथ की हील को अपने चीकबोन्स पर जमाकर, अपने राइट हैंड को अपनी राइट आइ (दाँई आँख) पर रखें। ऐसा करते वक़्त ज्यादा प्रैशर अप्लाई मत करें। पूरे वक़्त तक आराम से ब्लिंक करते रहकर, अपने हाँथों को 30 सेकंड्स के लिए अपनी जगह पर रखें। अपनी आँखों से हाँथ हटा लें, फिर अपनी बाँई आँख को कवर करने के लिए बाँये हाँथ का यूज करें और रिपीट करें। ये एक्सर्साइज़ आपकी आइ मसल को स्ट्रेंथ देने में और फ्लेक्सिबिलिटी को बढ़ाकर, उन्हें किसी भी चोट और हाइ प्रैशर से बचाए रखने में मदद करेगी।  अपने सामने दीवार पर नंबर एट (8) को, उसकी साइड पर टर्न होता हुआ इमेजिन करें। अपने सिर को हिलाए बिना, इस 8 नंबर को बनाने के लिए अपनी आँखों का यूज करें। इसे एक या दो मिनट तक करना जारी रखें। अगर आपको साइड में टर्न हुए 8 नंबर को इमेजिन करने में परेशानी हो रही है, इसे असल में एक पेपर के पीस में ड्रॉ करके और फिर दीवार पर लटकाकर देखें। आप इसे अपनी आँखों से भी तैयार कर सकते हैं। ये एक्सर्साइज़ आपकी आइ मसल को मजबूती देने में मदद करेगी और आपके पूरे विजन को इम्प्रूव करेगी।  बैठने के लिए बिना किसी डिसट्रेक्शन वाली एक आरामदायक जगह की तलाश करें। अपने अंगूठे को करीब 10 inches (25.4 cm) अपने चेहरे के सामने रखें और अपनी आँखों के फोकस को उसी पर रखें। अपने अंगूठे पर कुछ पाँच से 10 सेकंड्स के लिए फोकस रखें, फिर अपने फोकस को अपने आप से करीब  10 to 20 feet (3.0 to 6.1 m) दूर मौजूद किसी दूसरे ऑब्जेक्ट पर फोकस कर लें। एक या दो मिनट तक के लिए अपने फोकस को बदलते हुए एक बार अपने अंगूठे और फिर एक बार दूर रखे ऑब्जेक्ट पर रखना जारी रखें। ये एक्सर्साइज़ आपकी फोकसिंग स्किल्स को इम्प्रूव करती है और साथ ही ये आपकी आँख की मसल को भी मजबूती देती है।  अपने हाँथ को सीधे अपने सामने स्ट्रेच कर लें, फिर अपने अंगूठे को पकड़ें। अपनी दोनों ही आँखों का फोकस इस अंगूठे पर रखें, फिर धीरे-धीरे अपने अंगूठे को तब तक अपनी ओर मूव करते जाएँ, जब तक कि ये आपके चेहरे से करीब तीन इंच की दूरी पर न आ जाए। अपनी दोनों आँखों का सारा फोकस हमेशा इसी पर बनाए रखते हुए, अपने अंगूठे को फिर से अपने से दूर मूव करें। कुछ एक या दो मिनट के लिए अपने फोकस को अपने मूव होते हुए अंगूठे पर बनाए रखना जारी रखें। ये टेक्निक आइ प्रैशर को कम करने में भी मदद करती हैं। बायोफीडबैक हार्ट रेट, ब्लड प्रैशर और बॉडी टेम्परेचर जैसे आपकी नॉर्मल बॉडी की प्रोसेस पर कंट्रोल करना सिखाता है। एक बायोफीडबैक थेरेपिस्ट आपको प्रोपर टेक्निक सिखाएँगे, ताकि आप फिर खुद से भी प्रैक्टिस करना शुरू कर सकें। अगर हाइ प्रैशर बना रहता है, तो ये ओप्टिक नर्व को डैमेज कर सकता है, जिसकी वजह से ग्लॉकोमा नाम की आँखों की तकलीफ हो सकती है। वक़्त के साथ, ग्लॉकोमा की वजह से विजन लॉस (देखने की क्षमता खत्म) हो सकता है। ग्लॉकोमा को अक्सर ही आइ ड्रॉप्स और ओरल मेडिकेशन्स के कोंबिनेशन का यूज करके ट्रीट किया जाता है। हालांकि, अगर ये सब काम नहीं आते हैं, तो फिर आँखों के प्रैशर को कम करने के लिए एक सर्जरी कराना जरूरी हो जाता है।  ग्लॉकोमा के लिए की जाने वाली सर्जरी से आँखों के अंदर के फ्लुइड के फ़्लो को इम्प्रूव करने में मदद मिलती है, जिसके परिणामस्वरूप आइ प्रैशर भी कम हो जाता है। कभी-कभी, ग्लॉकोमा को ट्रीट करने के लिए और आइ प्रैशर कम करने में सिर्फ एक अकेली सर्जरी से कुछ नहीं होता है। ऐसी परिस्थिति में, फॉलो-अप (follow-up) सर्जरी की जरूरत पड़ सकती है। ग्लॉकोमा को ट्रीट करने के लिए कई तरह की सर्जरी मौजूद हैं, जो पूरी तरह से आपकी स्थिति की गंभीरता पर डिपेंड करती हैं। ड्रेनेज इम्प्लांट्स को अक्सर ही बच्चों में और एडवान्स ग्लॉकोमा वाले लोगों के हाइ आइ प्रैशर को ट्रीट करने के लिए यूज किया जाता है। इस प्रोसीजर के दौरान, फ्लुइड के ड्रेनेज की सुविधा के लिए, आँखों में एक छोटी सी ट्यूब इन्सर्ट की जाती है। जैसे ही फ्लुइड ड्रेन हो जाता है, आइ प्रैशर भी कम हो जाता है। ट्रेबेक्यूलोप्लास्टी (Trabeculoplasty) एक तरह की लेजर सर्जरी है, जिसमें आँखों में मौजूद ड्रेनेज की केनल्स (नलियों) को खोलकर, एक्सट्रा फ्लुइड को ड्रेन होने देने के लिए, हाइ-एनर्जी लेजर बीम का यूज किया जाता है। सर्जरी के बाद, प्रोसीजर के सक्सेसफुल होने की पुष्टि करने के लिए, बार-बार आइ प्रैशर को चेक किया जाता है।  आईरिडोटोमी (iridotomy) एक और तरह की सर्जरी है। इस तरह की प्रोसीजर को ऐसे लोगों के ऊपर किया जाता है, जिनकी आँखों के ड्रेनेज एंगल्स बहुत सँकरे होते हैं। इस प्रोसीजर के दौरान, फ्लुइड के ड्रेनेज को आने देने के लिए, आइरिस के ऊपरी हिस्से में एक छोटा सा होल किया जाता है। अगर लेजर आईरिडोटोमी काम नहीं करती है, तो पेरिफेरल आईरिडोटोमी (peripheral iridotomy) की जा सकती है। इस प्रोसेस में फ्लुइड ड्रेनेज को इम्प्रूव करने के चलते आइरिस के छोटे से हिस्से को निकाला जाता है। इस तरह की सर्जरी एकदम बहुत कम ही की जाती है। ट्रेबेकलेक्टमी (Trabeculectomy) एक तरह की सर्जिकल प्रोसीजर है, जिसे किसी भी आइ ड्रॉप्स या लेजर सर्जरी के अनसक्सेसफुल होने की स्थिति में, ट्रीटमेंट के एकदम आखिर में यूज किया जाता है।  इस प्रोसीजर में, एक सर्जन स्क्लेरा (आँख के व्हाइट पार्ट) में एक ओपनिंग तैयार करता है और फिर कॉर्निया के बेस में से टिशू के एक छोटे से पीस को हटा देता है। ये फ्लुइड को बहुत आराम से आँखों से बहने देता है, जिसकी वजह से प्रैशर में कमी आ जाती है। इस प्रोसीजर को पहले एक आँख में और फिर जरूरत पड़ने पर कुछ हफ्तों के बाद दूसरी आँख में रिपीट किया जाता है। जैसे कि ओपनिंग फिर से ब्लॉक्ड या बंद हो सकती है, इसलिए इस प्रोसीजर को लेने के बाद भी कुछ और एडीशनल प्रोसीजर को करने की जरूरत पड़ सकती है। जैसे कि हाइ आइ प्रैशर (जिसे मेडिकली ओकुलर हाइपरटेंशन के नाम से जाना जाता है) की वजह से आँखें लाला होने या आँखों में दर्द होने जैसे कोई भी नजर आने वाले लक्षण नहीं दिखते हैं, इस वजह से इसे डाइग्नोज कर पाना मुश्किल होता है। सिर्फ विज्युअल एग्जामिनेशन अकेले से डाइग्नोज नहीं किया जा सकता है, इसलिए आपको आपकी आँखों को किसी आइ स्पेशलिस्ट से एगजामिन कराना होगा। वो ओकुलर हाइपरटेंशन की पहचान करने के लिए कई तरह की मेथड्स को कम्बाइन करके यूज करेंगे।   टोनोमेट्री (Tonometry) इस प्रोसेस का यूज आँखों के इंट्राओकुलर प्रैशर को मेजर करने के लिए और प्रैशर के नॉर्मल लिमिट के अंदर होने का पता लगाने के लिए यूज किया जाता है। आँखों को पहले नम्ब किया जाता है और फिर प्रैशर के लेवल को पता करने के लिए, स्पेशलिस्ट की मदद से एक ऑरेंज डाइ इन्सर्ट किया जाता है। आँखों में प्रैशर अप्लाई करके, आँखों के प्रैशर को मापने के लिए एक मशीन का यूज किया जाता है।  21mmHg या इससे ज्यादा की रीडिंग का मतलब आमतौर पर ओकुलर हाइपरटेंशन की उपस्थिती होता है। हालांकि, सिर या आँखों की चोट, या कॉर्निया के पीछे ब्लड के जमने जैसी दूसरी कंडीशन भी इस रीडिंग को प्रभावित कर सकती है।  एयर पफ़ (Air puff) इस प्रोसीजर के साथ, पेशेंट को स्पेशलिस्ट के द्वारा उसकी आँखों पर रौशनी डालते वक़्त, सीधे एक ऐपरैटस (apparatus) पर देखते रहने को कहा जाता है। वो ऐपरैटस फिर आंखो में सीधे एक क्विक पफ़ भेजता है। एक स्पेशल मशीन फिर आँखों में पड़ने वाली एयर की वजह से लाइट पर पड़ने वाले रिफ्लेक्शन के जरिए आइ प्रैशर रीड कर लेती है। ओकुलर हाइपरटेंशन बढ़ती उम्र के साथ-साथ दूसरे फ़ैक्टर्स से भी जुड़ा हुआ होता है। काफी सारे फ़ैक्टर्स ओकुलर हाइपरटेंशन के पीछे की वजह होते हैं, जिनमें ये शामिल हैं:   एक्वीअस (aqueous) का ज्यादा प्रोडक्शन: एक्वीअस ह्यूमर (aqueous humor) आँखों में बनने वाला ट्रांसपरेंट लिक्विड होता है। ये ट्रेबक्यूलर मेश्वर्क (trabecular meshwork) के जरिए आँखों से निकलता है। अगर एक्वीअस ह्यूमर (aqueous humor) ज्यादा बनता है, तो आइ प्रैशर भी बढ़ना शुरू हो जाता है।  अपर्याप्त एक्वीअस (aqueous) ड्रेनेज: एक्वीअस का अपर्याप्त ड्रेनेज भी आइ प्रैशर को बढ़ा देता है।  कुछ तरह की दवाइयाँ: कुछ खास तरह की दवाइयाँ (जैसे कि स्टेरोइड्स) भी हाइपरटेंशन पैदा करते हैं, खासतौर पर ऐसे लोगों में, जिनमें पहले से ही रिस्क फ़ैक्टर्स मौजूद हों।  आइ ट्रामा: आँखों में हुआ कोई भी इन्फेक्शन एक्वीअस (aqueous) के प्रोडक्शन और आँखों से होने वाले ड्रेनेज के बैलेंस पर असर डालता है, जिसकी वजह से आइ प्रैशर बढ़ जाता है।   दूसरी आँखों की समस्याएँ। ओकुलर हाइपरटेंशन आमतौर पर, स्यूडो एक्सफोलिएशन सिंड्रोम, कॉर्नियल आर्कस और डिप्रेशन सिंड्रोम के साथ भी जुड़ा हुआ होता है। किसी को भी हाइ आइ प्रैशर हो सकता है, लेकिन स्टडीज़ के मुताबिक, दिए हुए ग्रुप को लोगों में इसके होने का रिस्क ज्यादा रहता है:  आफ्रिकन-अमेरिकन। 40 की उम्र से ज्यादा के लोग। ओकुलर हाइपरटेंशन और ग्लॉकोमा की फैमिली हिस्ट्री वाले लोग। ऐसे लोग जिनका सेंट्रल कॉर्नियल थिकनेस मेजरमेंट्स कम हो।
हर 3 से 4 सेकंड्स में ब्लिंक (पलकें झपकने) करने की प्रैक्टिस करें: अपनी आँखों को अपने हाँथों की हथेलियों से कवर करें: अपनी आँखों से एट (8) का एक इमेजनरी फिगर बना लें: अपनी आँखों को दोनों ही पास के और दूर के ऑब्जेक्ट्स पर फोकस करने की प्रैक्टिस करें: जूमिंग (zooming) करके देखें: बायोफीडबैक करके देखें: समझ लें, कि आखिर क्यों सर्जरी कराना जरूरी हो सकता है: डॉक्टर से ड्रेनेज इम्प्लांट्स (drainage implants) के बारे में पूछें: लेजर सर्जरी लेने के बारे में सोचें: इस बात से भी अवगत रहें, कि आपको शायद फिल्टरिंग (filtering) सर्जरी की जरूरत भी हो सकती है: समझें, आखिर किस तरह से हाइ आइ प्रैशर को डाइग्नोज किया जाता है: हाइ आइ प्रैशर होने के पीछे की वजह को समझें: अपने आप को ओकुलर हाइपरटेंशन के रिस्क फ़ैक्टर्स से अवगत रखें:
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