प्याज/लहसुन की दुर्गंध को खाद्य पदार्थ के सेवन से रोकना स्वास्थ्य विज्ञान अपनाना खाने से पहले और बाद में, प्याज/लहसुन से आने वाली सांस की दुर्गंध को कम करना प्याज/लहसुन की दुर्गंध को पेय (drink) के सेवन से रोकना
जो गुण फलों का ऑक्सीकरण करता है (काटने पर फलों की त्वचा को भूरा करता है) वही गुण लहसुन और प्याज की दुर्गंध से लड़ते हैं। खासकर सेब, नाशपाती, प्रून, आडू, एप्रिकॉट, प्लम, अंगूर, चेरी और बैंगन प्रभावशाली हैं। कुछ विशेष सब्जियां, जैसे पालक, सलाद पत्ते (lettuce) और आलू, प्याज और लहसुन में पाएं जाने वाले काम्पाउन्ड से लड़ने में बहुत कुशल हैं। इन सब्जियों को प्याज या लहसुन से भरपूर आहार में मिलाकर सेवन करें। खासकर, तुलसी और अजमोद (Parsleys), कई हर्बल ऐन्टिडोट में से दो हर्बल ऐन्टिडोट हैं जो प्याज और लहसुन के दुर्गंध को रोकने के लिए प्रभावी हैं। इन्हें अपने आहार में मिलाएं, या अजमोद को खाने के बाद चबाएं। कार्बोहाइड्रेट की कमी से सांस की दुर्गंध के साथ आपके स्वास्थ्य पर भी इसका दुष्प्रभाव पड़ सकता है। ब्रेड या अन्य कार्बोहाइड्रेट युक्त पदार्थ का सेवन करने से सांस की दुर्गंध को रोका जा सकता है। कम से कम दिन में दो बार, दो मिनट के लिए ब्रश करें। अगर आप अक्सर लहसुन और प्याज का सेवन करते हैं, तो पोर्टबल टूथब्रश और टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें। ब्रश करने से दांतो के ऊपर का सिर्फ आधा हिस्सा साफ हो जाता है, और इसलिए ब्रश के साथ-साथ फ्लॉस करना भी आवश्यक है। हर भोजन के बाद फ्लॉस करना आपके लिए उचित रहेगा। ऐन्टीबैक्टीरीअल माउथवॉश (antibacterial mouthwash) में क्लोरहेक्सीडाइन (chlorhexidine), हाइड्रोजन पेरॉक्साइड (hydrogen peroxide), या सेटैलपाइरीडीनीयम क्लोराइड (cetylpyridinium chloride) मौजूद हैं, जो सांस की दुर्गंध को रोकने में मदद करते हैं। कई माउथवॉश के ब्रान्ड में अल्कोहल होते हैं, जो आपके मुंह को सूखा सकते हैं (सांस की दुर्गंध का कारण है), इसलिए जहां तक संभव हो ऐसे ब्रांड का इस्तेमाल न करें। जीभ के तंतु (filament) में सूक्ष्म कण और बैक्टीरिया फंस जाते हैं; अधिक मात्रा में दुर्गंध उत्पन्न करने वाले बैक्टीरिया जीभ पर ही पाएं जाते हैं। इसलिए, जब आप अपने दांत ब्रश करते हैं, तब आप टंग क्लीनर या टूथब्रश की मदद से अपनी जीभ भी साफ करें। इरिगेटर या वाटर पिक के इस्तेमाल से अपने मसूड़ों के नीचे और आसपास और दांतों के बीच में फंसे अन्न कणों को साफ कर सकते हैं। अगर ऊपर बताए तरीकों से मसूड़ों और दांतों के बीच में फंसे अन्न कण नहीं निकलते हैं, तो वह आपके मुंह में सड़ते हैं और सूजन पैदा करते हैं; वाटर पिक का इस्तेमाल करने से जिद्दी अन्न कणों को आप निकाल सकते हैं। आहार के बाद च्यूइंगम खाने से मुंह में ज़्यादा थूक उत्पन्न होता है, जो सांस की दुर्गंध से लड़ता है। प्राकृतिक एसेन्शियल ऑयल युक्त च्यूइंगम खाएं: यह देखा गया है कि स्पिअरमिंट, पेपरमिंट और दालचिनी एसेन्शियल ऑयल मुंह में मौजूद बैक्टीरिया से निपटने में सक्षम हैं। यह करना कठिन हो सकता है, लेकिन कॉफी बीन्स को चबाने और थूकने से यह पाया गया है की लहसुन की दुर्गंध कम हो जाती है। कॉफी बीन्स को अपने हाथ पर घिसने से (और फिर उन्हें धोने से) प्याज और लहसुन की गंध को त्वचा से निकालने में मदद मिलती है। अगर प्याज/लहसुन के दुर्गंध कम करने में कोई भी नुस्खा काम नहीं कर रहा है, तो अपने आहार में इनका इस्तेमाल कम करने से सांस की दुर्गंध से छुटकारा पाया जा सकता है। अगर आप अपने स्वास्थ्य बेहतर बनाने के लिए लहसुन खाते हैं, तो आप गंधहीन लहसुन के अनुपूरक (supplement), कच्चे लहसुन के साथ बदल सकते हैं। ध्यान रखें कि अनुपूरक अनेक रूप में मिलते हैं, जो भिन्न क्वालिटी में मिलते है और उनके स्वास्थ्य फायदे और साइड इफेक्ट पर शोध अभी भी जारी है। ग्रीन टी में पॉलीफिनॉल (polyphenols) मौजूद है, पौधों में पाये जाने वाला केमिकल जो प्याज और लहसुन से निकलने वाले सल्फर काम्पाउन्ड को बेअसर करते हैं। ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट भी सांस की दुर्गंध का सामना करने में प्रभावशाली हैं। दूध लहसुन की दुर्गंध को कम करने में प्रभावशाली यह पाया गया है। फुल क्रीम दूध, खासकर, आपके मुंह में तेज़ दुर्गंध उत्पन्न करने वाले कॉम्पाउन्ड को कम करता है। नींबू, लाइम, चकोतरा और करौंदा (cranberry) के जूस, साथ ही कई तरह के सॉफ्ट ड्रिंक पीने से प्याज और लहसुन में दुर्गंध पैदा करने वाले आलियिनेज़ एन्ज़ाइम (alliinase enzyme) से लड़ने में मदद मिलती है।
फल खाएं: सब्जियां खाएं: अपने आहार में जड़ी-बूटियां मिलाएं: अपने आहार में ब्रेड शामिल करें: अपने दांत ब्रश करें: फ्लॉस करें: माउथवॉश का इस्तेमाल करें: टंग क्लीनर का इस्तेमाल करें: वाटर पिक का इस्तेमाल करें: च्यूइंगम खाएं: कॉफी बीन्स चबाएं: कच्चे या पकाए प्याज/लहसुन खाना कम करें: ग्रीन टी पीएं: एक गिलास दूध पीएं: अम्लीय पेय जिसका pH लेवल 3.6 से कम है उसका सेवन करें:
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Bad-Breath-from-Onion-or-Garlic https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Bad-Breath-from-Onion-or-Garlic https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Bad-Breath-from-Onion-or-Garlic https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Bad-Breath-from-Onion-or-Garlic
Fighting Onion/Garlic Breath With Food Adopting a Hygiene Remedy Reducing Onion/Garlic Breath Before and After a Meal Fighting Onion/Garlic Breath With Drink