सुरक्षित सेक्स (Safe Sex) लाइफ के बारे में जानें सेक्स करें नॉन-पेनीट्रेटिव सेक्स लाइफ जियें निग्रह या संयम (abstinence) की प्रैक्टिस करें
चाहे आप लड़के हों या लडकी, आपको कोई भी हेटेरोसेक्सुअल एक्टिविटी करने से पहले खुद को प्रेगनेंसी के बारे में शिक्षित कर लेना चाहिए:  सीमेन के वेजाइना में प्रवेश करते ही किसी भी समय प्रेगनेंसी हो सकती है | लगभग सभी प्रेगनेंसी पेनिस और वेजाइना के असुरक्षित पेनीट्रेटिव सेक्स का ही परिणाम होती हैं | ओरल सेक्स (मुख मैथुन), एनल सेक्स (गुदा मैथुन) या नॉन-पेनीट्रेटिव सेक्सुअल एक्टिविटीज से प्रेगनेंसी की संभावना बहुत ही कम होती है |  प्रीकम (यौनोत्तेजना के समय पेनिस से निकलने वाला एक तरल) में कोई भी जीवनीय स्पर्म नहीं पाए जाते | इसलिए प्रीकम के कारण प्रेगनेंसी नहीं होती, सीमेन के कारण होती है | सभी तरह के असुरक्षित वेजाइनल, ओरल और एनल सेक्स सेक्सुअल ट्रांसमिटेड डिजीज (STDs) को फैला सकते हैं | किसी पहले से इन्फेक्टेड व्यक्ति के तरल को शेयर करने पर भी आपको STDs हो सकता है लेकिन, कई लोगों में STDs होने पर भी उनके कोई लक्षण दिखाई नहीं देते और इससे भी सेक्स के दौरान ट्रांसमिशन हो सकता है और महिलाओं में बांझपन जैसी बड़ी हेल्थ प्रॉब्लम का कारण बन सकते हैं | सेण्टर फॉर डिजीज कण्ट्रोल 25 वर्ष से कम आयु की सेक्सुअली एक्टिव महिलाओं और ऐसे पुरुषों को जो दूसरे पुरुषों के सेक्स करते हैं, के लिए हर साल STD टेस्टिंग कराने की सिफारिश करता है | जो पुरुष दूसरे पुरुषों के साथ सेक्स नहीं करते, उनमे यह रिस्क बहुत कम होती है लेकिन फिर भी अपने रिस्की सेक्सुअल बिहेवियर के बाद टेस्ट कराना चाहिए |  कुछ STDs को टेस्ट में दिखने में छह महीने या उससे भी ज्यादा समय लग सकता है | अगर आप और आपके पार्टनर ही एक-दूसरे के साथ सेक्स करते हैं तो आपको केवल एक बार ही टेस्ट कराना होगा | अगर आपको लगता है कि आपके पार्टनर ने किसी और के साथ भी सेक्स किया है या आप किसी के साथ नीडल शेयर करके दवा इंजेक्ट कर चुके हैं तो फिर से टेस्ट कराएं | किशोरों में कंडोम बर्थ कण्ट्रोल की सबसे कॉमन मेथड है | ये सस्ते, इस्तेमाल में आसान होते हैं और प्रेगनेंसी और STDs दोनों से बचाते हैं | ध्यान रखें कि कंडोम का सही तरीके से इस्तेमाल करें | पुरुष कंडोम का सही इस्तेमाल होने पर हर वर्ष 2% प्रेगनेंसी के चांसेस कम होते हैं लेकिन टिपिकल इस्तेमाल के दौरान गलती होने या खिसकने से रिस्क 18% तक बढ़ भी जाती है |  महिला कंडोम थोड़े कम इफेक्टिव होते हैं, और सही तरीके से इस्तेमाल करने पर भी प्रेगनेंसी के 5% चांसेस ही कम कर पाते हैं | एक ही समय पर महिला या पुरुष दोनों कंडोम का इस्तेमाल न करें |  खुद को और अपने सेक्सुअल पार्टनर को प्रोटेक्ट करने के लिए कंडोम का और नीचे दी गयी विधियों में से किसी एक का इस्तेमाल करें | अगर महिला हर दिन एक पिल खाए तो ये पिल्स प्रेगनेंसी रोकने में बहुत असरदार साबित हो सकती हैं | ये STDs से सुरक्षा नहीं देतीं | ये "पिल" अधिकतर देशों में बाज़ार में उपलब्ध होती हैं | इंडिया में डॉक्टर से लिखवाने की भी जरूरत नहीं है |  भारतीय कानून में डॉक्टर को अपने मरीज की जांच सम्बन्धी जानकारी किसी को भी बताने की अनुमति नहीं हैं  इसलिए आपकी सूचना पूरी तरह से गोपनीय होती है | लेकिन अगर आप अपने पेरेंट्स के इंश्योरेंस से पेमेंट करने की कोशिश करते हैं तो आपकी पहचान की जा सकती है | बर्थ कण्ट्रोल पिल्स का खर्च हर महीने लगभग 900 से 3000 रुपए तक हो सकती है इसलिए आप और आपके पार्टनर इसे खुद आसानी से खरीद सकते हैं |  ये पिल्स अधिकतर महिलाओं के लिए बहुत सुरक्षित होती हैं लेकिन अगर आपको हार्ट या ब्लड से सम्बंधित सीरियस हेल्थ इशू हैं तो ये परेशानी बढ़ा सकती हैं | बर्थ कण्ट्रोल पिल्स आपके मासिक चक्र को ज्यादा रेगुलर कर सकती हैं और मुहांसे और क्रेम्पिंग जैसे कष्टदायक साइड इफेक्ट्स कम कर सकती हैं | महिलाएं ओव्युलेशन के दौरान और उससे कुछ दिन बाद तक सबसे ज्यादा फर्टाइल होती हैं | ये आमतौर पर 28 दिन के मासिक चक्र में 11वें से लेकर 21वे दिन होता है, पहला दिन माहवारी से शुरू होता है | यह जानना बहुत जरुरी है कि अधिकतर महिलाओं के मासिकचक्र नियमित नहीं होते इसलिए आप पहले से सटीक रूप से नहीं बता सकती कि ये कौन से दिन होगा | इससे ये पता चलता है कि प्रेगनेंसी कब खासतौर पर रिस्की होती है लेकिन महीने के दूसरे समय पर आपको प्रोटेक्शन नहीं छोड़ना चाहिये |  स्पर्म कुछ दिनों तक वेजाइना में जिन्दा रह सकते है इसलिए ओव्युलेशन के पहले सेक्स करने से भी प्रेगनेंसी हो सकती है | इसे ट्रैक करने के लिए, एक मासिकचक्र कैलंडर अपने पास रखें | अगर आप अतिरिक्त रूप से सेफ रहना चाहती हैं तो ओव्युलेशन को ट्रैक करें | बाज़ार में कई तरह के बर्थ कण्ट्रोल उपलब्ध होते हैं जो डायफ्राम से लेकर इंट्रायूटेराइन डिवाइस तक कई अलग-अलग रूपों में मिलते हैं | अधिक जानकारी के लिए, फैमिली प्लानिंग जैसे प्रजनन स्वास्थ्य केंद्र पर जाएँ या डॉक्टर या गायनेकोलोजिस्ट से बात करें | किशोरों में बर्थ कण्ट्रोल और STDs के बारे में कई सारे भ्रम होते हैं इसलिए सुनी-सुनाई बातों पर यकीन न करें |  विथड्रावल मेथड (withdrawal method), जिसमे पुरुष इजेकुलेशन से पहले ही पेनिस को बाहर खींच लेते हैं, अधिकतर एक्सपर्ट इसकी सिफारिश नहीं करते हैं | हालाँकि इसे सही तरीके से फॉलो करने पर प्रेगनेंसी की रिस्क को कम किया जा सकता है लेकिन पुरुष के लिए ये रिस्क है कि वो समय पर इसे बाहर नहीं निकाल पायेंगे या सेक्स शुरू होने पर उनका मन बदल जायेगा | ये मेथड STDs से सुरक्षा भी नहीं देतीं | थोड़े समय अकेले बैठकर शांति से सोचकर निर्णय लें | आमतौर पर सेक्स से पहले इन सभी सवालों पर आपका जबाव "हाँ" होगा:  क्या आप और आपके पार्टनर यह जानते हैं कि प्रेगनेंसी और STDs में क्या होता है? क्या आप इनकी रिस्क के बारे में खुलकर बात कर सकते हैं और प्रोटेक्शन की मेथड या मेथड्स पर राज़ी हैं? क्या आप और आपका पार्टनर एक-दूसरे पर भरोसा और सम्मान करते हैं? अगर आप अपना मन बदल लें और कहें, "अब रुको" तो आपके पार्टनर आपकी बात सुनेंगे ? क्या आपकी पर्सनल वैल्यूज, आपके सेक्सुअल एक्सपीरियंस से मेल खाती हैं? अगर आपकी फैमिली और समाज को इसका पता चलता है तो कोई फर्क नहीं पड़ेगा? अगर आपका जबाव "नहीं," है तो क्या आप इस सच को आराम से स्वीकार कर सकते हैं? सेक्स दो लोगों के हेल्दी रिलेशनशिप के लिए मजे करने और उनके कनेक्शन को एक्सप्रेस करने के लिए बेहतर होता है | लेकिन सेक्स करने के लिए हमेशा यह कारण नहीं होना चाहिए | सेक्स करने की वजह को लेकर ईमानदारी बरतें और समझें कि कौन से कारण सही नहीं है:  सेक्स केवल तभी करें जब आप और आपका पार्टनर सच में चाहते हों | अगर आप में से कोई एक दूसरे पर प्रेशर डालता है तो सेक्स न करें तब तक इंतज़ार करें जब तक आप दोनों इसके लिए तैयार न हों | सिर्फ इसलिए सेक्स न करें क्योंकि आपको लगता है कि ये सभी करते हैं | कई हाई स्कूल स्टूडेंट्स सेक्स नहीं करते और जिसने किया भी है, वो बार-बार सेक्स नहीं करता | असफल हो रहे रोमांटिक रिलेशनशिप को बचाने के लिए सेक्स न करें | इससे काम नहीं बनेगा | जब आप कॉंफिडेंट हों कि आप सेक्स के लिए तैयार हैं तो अपने पार्टनर से बात करें | आपको पहले वाले सेक्सुअल एक्सपीरियंस, संभावित STDs, बिना प्लानिंग के प्रेगनेंसी होने और गर्भपात या एडॉप्शन पर अपनी राय के बारे में बात करनी होगी | एक-दूसरे को बताएं कि आप सेक्स क्यों करना चाहते हैं | अगर आप अपने पार्टनर से इन टॉपिक्स पर बात नहीं कर सकते तो दोनों बातचीत करने के लिए तैयार होने तक सेक्स को टाल सकते हैं | ध्यान दें कि आप भी अपने रिलेशनशिप में सेक्स के मायने जानते हों | क्या ये सिर्फ मजे करने के लिए है? क्या आप दोनों एक-दूसरे से प्यार करते हैं? क्या यह एक ख़ास रिलेशनशिप है? अगर यह आपके या आपके पार्टनर दोनों के लिए पहली बार है या केवल आप ही हर एक के साथ पहली बार सेक्स कर रहे हैं तो आपको प्राइवेसी रखनी पड़ेगी और खुद को समय देना होगा | पहले से ही सेक्स की सभी मान्य विधियों के प्रोटेक्शन उपलब्ध करें जिससे आप इस मौके को अपने हाथ से जाने न दें | प्राइवेसी ढूंढना मुश्किल हो सकता है लेकिन यह अपनी कार में न करें | कुछ एरिया में यह गैरकानूनी होता है | इसलिए अगर कोई आसपास कोई जगह न मिले तो खुद को आपमें से किसी एक के घर पर रेस्ट्रिक्ट करें | पहली बार में जल्दबाजी करने ज्यादा बुरा और कुछ नहीं होता | धीरे-धीरे आगे बढ़ें और एक-दूसरे की बॉडी को एक्सप्लोर करें | कामोत्तेजित और आरामदायक होने में मदद पाने के लिए फॉरप्ले करना बहुत जरुरी होता है | यह खासतौर पर महिलाओं के लिए बहुत जरुरी होता है क्योंकि यौनोत्तेजना के कारण वेजाइना लुब्रिकेट हो जाती है | बिना लुब्रिकेशन, पेनीट्रेशन करने से काफी दर्द हो सकता है | सेक्सुअल एनकाउंटर का मतलब एक-दूसरे के कपड़ों के साथ छेड़-छाड़ करना, एक-दूसरे को हस्तमैथुन में मदद करना या पेनीट्रेटिव सेक्स हो सकता है | अगर आप दोनों की रजामंदी हो तो एक-दूसरे के साथ आनंद लें | कोई एक चीज़ करने का मतलब ये नहीं है कि आपको वो फिर से करनी होगी | आप और आपका पार्टनर अलग-अलग दिन में अलग-अलग कम्फर्ट लेवल के लिए राज़ी हो सकते हैं | ओर्गास्म में असफल होने या शीघ्रपतन होने पर अपमानित अनुभव न करें | पहली बार सेक्स करने या घबराहट होने पर ये सब होना कॉमन होता है | साथ ही, इस बात को भी समझें कि शेखी बघारने वाले लोगों की बाते, पोर्न या रोमांटिक नॉवेल्स में कही गयी या देखी हुई चीज़ें वास्तविक नहीं होतीं इसलिए उन पर भरोसा करने की बजाय जानें कि टिपिकल सेक्सुअल एक्सपीरियंस क्या होता है:  टिपिकल का मतलब है कि पेनीट्रेटिव सेक्स के दौरान इजेकुलेशन से पहले पुरुष पांच मिनट तक सेक्स का आनंद ले सकते हैं |  कुछ महिलाओं में उनके पार्टनर की तुलना में ओर्गास्म आने में ज्यादा लम्बा समय लगता है या केवल पेनिस-वेजाइना सेक्स से ओर्गास्म पाने में काफी मुश्किल होती है | वे भी सेक्स को एन्जॉय कर सकती हैं और सहायक हस्तमैथुन या नॉन-पेनीट्रेटिव सेक्स से ओर्गास्म पा सकती हैं | अगर आप धीमे होना या रुकना चाहते हैं तो न कहें | घबराहट होना, असहज अनुभव करने या दर्द होना सामान्य बात है | थोडा ब्रेक लेना या किसी ऐसी एक्टिविटी में लगना जिसमें आप ज्यादा कम्फ़र्टेबल फील करते हैं; इस स्थिति से निपटने के सबसे अच्छा तरीके हैं | जब आप तैयार हों तो फिर से कोशिश कर सकते हैं हालाँकि इसका मतलब है पांच मिनट में या अगले महीने | अगर आपका पार्टनर न कह रहे हों और आप फिर भी लगातार इंटरकोर्स कर रहे हैं तो यह नैतिक रूप से गलत है, भले ही यह आपसी सहमती से शुरू हुआ हो | कई जगहों पर इसे कानूनी तौर पर रेप या यौन हमला (सेक्सुअल असाल्ट) माना जाता है | क्या आपने एन्जॉय किया? क्या ऐसा कुछ हुआ जिससे आप खासतौर पर मजा आया हो या जिसने आपको अनकम्फ़र्टेबल बनाया हो? आप इसके बारे में ज्यादा से ज्यादा बात कर सकते हैं जिससे आप एक-दूसरे के साथ ज्यादा कम्फ़र्टेबल हो जायेंगे और अगर आप फिर से सेक्स करने का निर्णय लेते हैं तो आपका अगला सेक्सुअल एक्सपीरियंस और भी ज्यादा मजेदार बनेगा | अधिकतर हेटेरोसेक्सुअल (विषमलिंगी) किशोर ग्रुप्स में एनल सेक्स तब होता है जब पुरुष दबाव डालते हैं या महिला के साथ जबरदस्ती करने की कोशिश की जाती है | अगर आप न करना चाहें तो एनल सेक्स करने की कोशिश न करें | समझें, यह वेजाइनल सेक्स की तुलना में ज्यादा पेनफुल होता है | रिलैक्सेशन एक्सरसाइज और वॉटर-बेस्ड लुब्रिकेंट के द्वारा इस अनुभव से उबरने में मदद मिल सकती है | मोटेतौर पर, 10% हेटेरोसेक्सुअल कपल्स और 66% पुरुष होमोसेक्सुअल कपल्स (विशेषरूप से पाश्चात्य देशों में) नियमित रूप से एनल सेक्स (गुदा मैथुन) करते हैं | आपको अनुभव होगा कि आपको अपने पार्टनर के साथ सेक्सुअल होने में मजा आता है लेकिन आप अभी भी सेक्स के लिए तैयार नहीं हैं | शायद, आप अभी तैयार नहीं हैं या आपने तय किया होगा कि शादी से पहले सेक्सुअल इंटरकोर्स नहीं करेंगे | अगर आप धार्मिक या सांस्कृतिक कारणों से सेक्स नहीं करते हैं तो समझें कि इस सेक्शन में कुछ प्रैक्टिस समाज के नियमों के अनुसार सेक्स मानी जा सकती हैं | अब आप सोच रहे होंगे कि ये क्या है? ज्यादा लाड़-प्यार करने से दो लोगों के बीच ऐसा कामोत्तेजक संर्पक होता है जिससे बाल यौन सम्बन्ध (शोर्ट ऑफ़ पेनीट्रेटिव सेक्स-वेजाइनल, एनल या ओरल) बंद हो सकता है | इससे प्रेगनेंसी और डिजीज होने की रिस्क बहुत कम हो सकती है इसलिए इस तरह के केसेस में बहुत कम रिस्क होती है जो इंटिमेट कांटेक्ट के लेवल पर निर्भर करती है | यह पूरे कपडे पहने होने पर "ड्राई हम्पिंग," से लेकर सभी कपडे निकालकर टचिंग सेशन तक हो सकता है जिसमे आपसी हस्तमैथुन और यौन संतुष्टि भी शामिल होते हैं | चूँकि ओर्गास्म (चरम संतुष्टि) इस प्रोसेस का एक हिस्सा है इसलिए इसे एक सुरक्षित सेक्सुअल एक्टिविटी कहना उचित है और इससे प्रेगनेंसी या डिजीज होने की रिस्क भी बहुत कम होती हैं | लेकिन, इससे संभावित रिजल्ट्स नहीं मिलते | इंटरकोर्स से बचने के लिए पार्टनर को दूसरी सेक्सुअल एक्टिविटी करते समय लाचार या बाध्य अनुभव नहीं करना चाहिये | हालाँकि ओरल सेक्स भी दोनों पार्टनर्स के लिए मजेदार हो सकता है लेकिन यह भी रिस्क-फ्री नहीं है | इसमें प्रेगनेंसी नहीं होती लेकिन डिजीज ट्रांसमिशन हो सकता है |  CDC रिपोर्ट्स के अनुसार, 15 से 24 वर्ष की बीच की उम्र के 60% से ज्यादा लोग ओरल सेक्स करते हैं जबकि 50% वेजाइनल इंटरकोर्स |  CDC स्टडी की रिपोर्ट भी बताती है कि जो रोगी STD क्लीनिक पर आते हैं, उनमे से 5 से 10% गले के गोनोरिया से पीड़ित होते हैं और उनमे क्लेमायडिया, हर्पीस, सिफलिस और कैंसर से सम्बंधित HPV होने की रिस्क बढ़ सकती है | इसलिए ओरल सेक्स करते समय सुरक्षित सेक्स तकनीकों का इस्तेमाल करने की सिफारिश की जाती है | यह किसी हेल्दी सेक्स लाइफ पर लिखे गये आर्टिकल का जवाबी सहज ज्ञान लग सकता है लेकिन इसके बारे में विचार करें कि: अगर दो तिहाई किशोर सेक्स में संलग्न हो रहे हैं तो इसका मतलब है कि एक तिहाई सेक्स नहीं कर रहे | साथ ही, निग्रह का मतलब यह नहीं हैं कि सेक्स फील न करें; इसका मतलब है कि सेक्स न करें | अगर आप और आपके पार्टनर इसे चुन लेते हैं तो इससे शर्मिंदा न हों | बल्कि आपको भी अपने पार्टनर के साथ अपने यौन आग्रह को लेकर शर्मिंदा नहीं होना चाहिए, इसमें कुछ भी अस्वाभाविक नहीं होगा | यहाँ आपको कुछ ऐसा करना है जिससे यौन आघ शांत करने में मदद मिल सके और फिर भी अपने पार्टनर के साथ एक तरह की इंटिमेसी शेयर करते रहें | अगर उनके हाथ आके शरीर पर ऐसी जगह जाएँ जहाँ आप नहीं चाहते तो अपनी बॉडी लैंग्वेज से उस मूवमेंट को ब्लॉक करने की कोशिश न करें बल्कि अपने हाथों से उनके हाथ हटायें और उन्हें कहें "नहीं, मैं इसके लिए तैयार नहीं हूँ |" वो तुरंत आपकी बात समझ जायेंगे और आपकी इस मूवमेंट को बंद करने वाली एप्रोच का सम्मान करेंगे वासना होना, पूरी तरह से नार्मल है लेकिन जरुरी नहीं है कि आप उस पर काम भी करें | अगर आपको लगता है कि आप अचानक आवेग के साथ बैचन होने लगे हैं लेकिन अभी वर्जिन (अछूते) रहने की कमिटमेंट में हैं तो थोडा सा पीछे हट जाएँ और कुछ इस तरह कहें, "वाह, तुम काफी हॉट हो लेकिन मैं अभी और आगे बढ़ने के लिए तैयार नहीं हूँ | चलो कोई मूवी देखने चलते हैं |" अगर आपका पार्टनर न समझे या आपको इंसिस्ट करता रहे तो आश्चर्यचकित न हों; वे आपकी तरह स्टॉप होने के लिए तैयार नहीं हो सकते और थोड़े कंफ्यूज़ और निराश हो जायेंगे | लेकिन, अगर वे फिर भी इंसिस्ट या डिमांड करते रहें या आपको इमोशनल ब्लैकमेल करें, तो " उन्हें कूल डाउन होने के लिए उनके घर भेज दें और फिर से सोचें कि क्या आप उनके साथ फिर से इस सिचुएशन मे पड़ना चाहते हैं | हैरानी की बात है कि STDs और प्रेगनेंसी को रोकने में कंडोम की तुलना में निग्रह की फेलियर रेट बहुत ज्यादा है | इसका मतलब यह नहीं है कि आप चुम्बन से ही प्रेग्नेंट हो जाएँगी | इसका मतलब तो यह है कि अधिकतर निग्रह करने वाले किशोर अपने संकल्प को निभा नहीं पाते और उन उत्तेजक पलों में बिना किसी प्रोटेक्शन का इस्तेमाल किये, किसी तरह से सेक्स कर लेते हैं | खुद को प्रेगनेंसी और STDs के बारे में शिक्षित करें | समझें कि इस तरह की रिस्क आपको अपने प्लान पर अडिग रखने में मदद कर सकती हैं या अगर फिर भी आपको मूड चेंज हो जाए तो भागकर जाएँ और कंडोम खरीदें |
प्रेगनेंसी के बारे में जानें: सेक्सुअली ट्रांसमिटेड डिजीज के बारे में जानें: कंडोम का इस्तेमाल करें: बर्थ कण्ट्रोल पिल्स लें: फर्टिलिटी साइकिल को ट्रैक करें: दूसरी तरह की बर्थ कण्ट्रोल पर रिसर्च करें: निर्णय करें कि आप सेक्स के लिए तैयार हैं या नहीं: गलत कारणों के लिए सेक्स से परहेज़ रखें: अपने पार्टनर से बात करें: प्लान करें: पर्याप्त समय लें: कम्फ़र्टेबल होने पर आगे बढ़ें: वास्तविक उम्मीदें रखें: एक-दूसरे का अपना मूड चेंज करने दें: इसके बाद अपने पार्टनर के साथ एक्सपीरियंस के बारे में बात करें: हेल्दी एनल सेक्स (anal sex) को समझें: सभी रास्तो पर मत जाओ: बहुत लाड़-दुलार करें: नॉन-पेनीट्रेटिव सेक्स में संलग्न रहें: ओरल सेक्स करें: सेक्स से बचें: मूड बनाने वाले सेशन में ही अपनी लिमिट्स को दृढ़ता से बनाये रखें: अगर यह मेक-आउट सेशन आप दोनों से संभल नही पा रहा हो तो इसे रोक दें: रिस्क समझें:
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Learning About Safe Sex Having Sex Having a Non-Penetrative Sex Life Practicing Abstinence