चिकित्सा समाधान प्राकृतिक उपचार जल्दी सुधार के उपाय
डिकन्जेस्टेन्ट आपकी स्थानीय दवाई की दुकान से खरीदा जा सकता है। वे कई अलग-अलग किस्मों में आते हैं:  डिकन्जेस्टेन्ट स्प्रे जैसे कि नेफेज़ोलिन (naphazoline ) [प्रिवाइन (Privine)], ऑक्सीमेटाज़ोलिन (oxymetazoline) [एफ्रिन (Afrin), द्रिस्तान (Dristan), डूरामिस्ट (Duramist)], या फिनेलेफ्रीन (phenylephrine) [न्यू-स्नेफेरिन (Neo-Synephrine), सिनेक्स (Sinex), रीनाल (Rhinall)]।  गोली के रूप में जैसे कि फिनेलेफ्रीन (phenylephrine) [लुसोनाल (Lusonal), सूडाफेड PE (Sudafed PE), सुडोजेस्ट PE (Sudogest PE)] और सुडोनेफ्रीन (pseudoephedrine) [ सूडाफेड (Sudafed), सुडोजेस्ट (Sudogest)]।  एक डिकन्जेस्टेन्ट स्प्रे को तीन दिन से ज्यादा न लें क्योंकि इससे लक्षण और बिगड़ सकते हैं। इसके साथ-साथ ओरल डिकन्जेस्टेन्ट को सात दिनों से ज्यादा बिना चिकित्सक की सलाह के न लें। आमतौर पर उपयोग की जाने वाले डिकन्जेस्टेन्ट के सारे निर्देशों का पालन करें। एंटी-हिस्टामिन दूसरी एलर्जी की दवाईयों के साथ कुछ जमाव से राहत दिलाने में भी फायदेमंद होता है। एक ऐसे एंटी-हिस्टामिन हो चुने जिसमें डिकन्जेस्टेन्ट भी होता है जिससे कि आप स्निफ्फलिंग (sniffling) और छींकने (sneezing) का इलाज बलगम तथा साइनस के दबाव के साथ कर सके। जैविक विविधता के इन प्राकृतिक एंटी-हिस्टामिन का प्रयोग करें:  बिच्छू बूटी (Stinging nettle)।  कुछ चिकित्सक बिच्छू बूटी की फ्रीज़-ड्राइड प्रिपरेशन (freeze-dried preparation) की सिफारिश करते हैं जो कि शरीर द्वारा बनाये गए हिस्टामिन को कम करने कि क्षमता रखता है।  कोल्डस्फूट (Coldsfoot) एक प्राकृतिक एंटी-हिस्टामिन के रूप में असरदार हो सकता है। यूरोपवासियों का एक लम्बा इतिहास त्वचा की स्थिति का इलाज करने के लिए इस पौधे का प्रयोग करने का है। इसकी पत्तियों को या तो पीस कर लेप बनाया जा सकता है या कोल्डस्फूट के सार को गोली के रूप में भी निगला जा सकता है। तुलसी (Basil) भी एक प्राकृतिक एंटी-हिस्टामिन के रूप में काम में लाई जा सकती है। तुलसी के पत्तों की दो टहनियों को कुछ भाप के तहत गर्म करें और उस भाप को सांस से अंदर लें। तुलसी शरीर को आश्वस्त करने में मदद कर सकती है कि जो हिस्टामिन शरीर बनता है, वह कम किया जा सकता है। यदि आपके पास एक गर्म स्नान लेने से ज्यादा समय है तो जमाव को राहत देने के लिए एक भाप का उपचार करें। भाप का उपचार सदियों से पूरे संसार के बीमार तथा कंजेस्टिड लोगों के लिए स्टेपल का काम करता है।  लगभग तीन गिलास पानी लेकर उसे उबालें। जब वह उबल जाएँ, तो उसे चूल्हे से हटा दें। जब यह ठंडा हो रहा हो, तब इस पानी में कैमोमाइल (chamomile) चाय डालें। (वैकल्पिक) जब भाप अच्छी तरह ठंडी हो जाये जिसमें से आपका हाथ बिना जले पार हो जाए। पानी या चाय को एक प्याले में डालें। गर्म भाप के लिए सचेत रहें, अपना चेहरा प्याले के ऊपर करें, अपने सिर को एक तोलिये से ढकें और गहरी सांस लें।  यदि आप नाक से सांस नहीं ले पा रहें हैं तो अपने मुँह से साँस लें। पानी या जूस जितना संभव हो सके पीयें। जमाव से जल्दी राहत पाने के लिए 6-8 गिलास पानी पीयें। यह आपके इम्यून सिस्टम को बनाने में मदद करेगा और सूजे हुए नासिका मार्ग (nasal passages) को कम करेगा। ह्यूमिडिफायर (और सामान्यतौर पर भाप) की जमाव के उपचार के लिए सिफारिश की जाती है क्योंकि शुष्क हवा साइनस की झिल्ली को उत्तेजित करती हैं और लक्षणों के अधिक बढ़ने का कारण बनती है। इसलिए नम हवा की कई चिकित्सक सिफारिश करतें हैं।  यदि आपके पास एक वास्तविक ह्यूमिडिफायर नहीं है या आप उसे खरीदना नहीं चाहते हैं तो आप अपने घर की सामान्य वस्तुओं का प्रयोग कर स्वयं  बना सकते हैं। एक बड़ा बर्तन पानी का भर कर उबालें, आंच पर से उसे हटा दें और गर्म पानी को अपने कमरे में एक सुरक्षित स्थान पर रखें। पानी से निकलने वाली भाप कमरे को ह्यूमिडिफाई करेगी। जरूरत के अनुसार दोहराएँ। जब आप एक ह्यूमिडिफायर का प्रयोग करते हैं, तो यह धीरे-धीरे लम्बे समय तक चलता है। आप ऐसी अवस्था नहीं चाहोगे जिसमें इतनी नमी हो जाये कि आपका कमरा उष्णकटिबंधीय जंगल (tropical jungle) बन जाए। हवा में बस थोड़ी-सी ही नमी होनी चाहिए, जिसकी वास्तव में आपको जरूरत है। नमक का पानी गैर-औषधीय सलाइन घोल के रूप में काम कर सकता है। एक चम्मच नमक, एक गिलास पानी में डालें। जब तक वह घुले नहीं, तब तक उसे चलाते रहें। एक आई-ड्रॉपर (eye dropper) की मदद से इस सलाइन के घोल की कुछ बूंदें एक नथुने (nostril) में डालें, जब आपका सर पीछे की ओर झुका हो। अपने नथुने से घोल को बाहर की ओर झटकें और इसे विपरीत नथुने में दोहराएँ। सभी नेती पॉट उनके निर्देशों के संग्रह के साथ आते हैं, जिनका पालन करना चाहिए । आमतौर पर, सबसे पहले भिगोने के लिए घोल बनता है 16 ऑउंस गुनगुना (जीवाणुरहित) पानी, एक छोटा चम्मच नमक के साथ लें। अपने नेती पॉट को सलाइन के घोल से भरें। अपने सिर को 45 डिग्री कोण पर पीछे की ओर झुकाएँ ओर नेती पॉट की नोक को अपने नथुने के सिरे पर लगाएँ।  सलाइन का घोल एक नथुने में से जायेगा, आपकी नेजल कैविटी से होता हुआ,  और दूसरे नथुने से बाहर निकल जायेगा। यदि इस घोल की बूंदें आपके मुँह में गिर जाएँ तो बस इसे बाहर थूक दें। अपनी नाक को झटकें और सारी प्रक्रिया दूसरी ओर दोहराएँ। एक नेती पॉट से अक्सर आपको कितनी बार भिगोना चाहिए? गंभीर साइनस की समस्याओं या एलर्जी से पीड़ित लोगों को रोजाना इरीगेशन (irrigation) से राहत मिलती है। एक बार जब लक्षण ठीक हो जाएँ, तब सप्ताह में तीन बार प्रयोग की सिफारिश की जाती है। हालाँकि यह आखिरी बात है जो कि आप करना चाहेंगे पर आसपास घूमने से शरीर को ताजा करने में मदद मिलती है। जमाव को जल्दी खोलने का एक आसान तरीका है कि आप 20 पुश-अप (push ups) लगाएँ, केवल अपनी नाक से साँस लेते हुए । आपका दिमाग जानता है कि इसके लिए ज्यादा हवा कि जरूरत होगी, इसलिए वह नासिका की सूजन को रोकने में मदद करेगा और बलगम को भी पतला कर देगा। कुछ एसेंशियल तेल बलगम को ढीला करने में मदद करते हैं तथा साइनस को साफ़ कर देते हैं। बाथ टब को गर्म पानी से भरें और उसमें दस बूँदें यूकेलिप्टस तेल (eucalyptus oil), रोजमेरी तेल (rosemary oil), या टी ट्री तेल (tea tree oil) की मिलाएँ। बाथ टब में तब तक आराम करें, जब तक आपका नासिका मार्ग खुल न जाएँ और सांस लेना आसान हो जाए। जबकि यह बहुत ज्यादा लगता है, कि अपने काम या स्कूल से छुट्टी लेकर घर पर रहो और सारे दिन सोते रहो; पर यह आपके शरीर को स्वस्थ होने का समय देगा और आपकी सर्दी से लड़ने की शुरुआत करेगा। यदि आपको जमाव के कारण सोने में परेशानी हो तो दवा लेने की कोशिश करें, ब्रीद राइट स्ट्राइप्स (Breathe Right strips) या मुँह से सांस लेने की कोशिश करें। (चैपस्टिक का प्रयोग करें क्योंकि यदि आप मुँह से सांस लेंगे तो आपके होंठ सूख जायेंगे।) तनाव इम्यून प्रणाली को धीमा कर देता है। जितने ज्यादा आप तनाव में होंगे, उतना ही लम्बा समय आपको साइनस को साफ़ करने में लगेगा। सबसे आसान तरीका जमाव को साफ़ करने का यह है कि इस प्रकार जोर लगाए कि बलगम (mucus) नाक के द्वारा बाहर आए। अगर आप दिन भर के लिए बाहर जा रहे हैं तो टिशू का पैकेट लें या कई रुमाल अपने साथ ले कर चलें। क्या कभी आपने कुछ मसालेदार खाया है और उसका सीधा असर नाक पर महसूस किया है ?मसालेदार खाना बलगम को पतला करता है और जमाव को खोलता है, यद्पि यह ज्यादातर अस्थाई होता है। गंभीर जमाव में, खाने की कोशिश करें:  गर्म काली मिर्च जैसे कि जेलापिनो (jalapeno), हेबानेरो (habanero) या सेरानो काली मिर्च (serrano pepper) हॉर्स रेडिश (Horseradish) या वसाबी (wasabi) मसालेदार अदरक (Spicy ginger) मैथी (Fenugreek) प्याज और अदरक (Onion and garlic) एक वेपर रब जिसमें मेंथॉल हो वह अस्थाई रूप से जमाव (congestion) को खोल देगा और आपको एक या दो घंटे के लिए साँस लेने में ज्यादा आसानी होगी। थोड़ा-सा मरहम ऊपरी होंठ के ऊपर और नाक के नीचे बीच में लगाएँ ताकि वेपर्स (vapors) अपने जादू का कार्य करता रहे। रात में तकियों से अपने आप को सहारा दें या आड़ा होने की इच्छा को रोकें, इससे भी जमाव में आराम मिलेगा और साँस लेने में आसानी होगी। इससे जमाव खुलेगा नहीं, लेकिन यह साँस लेने में मदद करेगा तथा आपको और अधिक आराम देगा। यह जमाव में आराम पहुँचाने का एक पुराना तरीका है जिसमें दवाई या उत्तेजक औषधि का प्रयोग नहीं होता, सिर्फ आप अपनी उँगलियों का प्रयोग करतें हैं। अपने आप की मालिश करना आसान और असरदार होता है। यहाँ पर तीन तरह की मालिश करना बताया गया है जो आप घर में, काम पर, या सार्वजनिक स्थान पर कर सकते हैं।  दोनों तर्जनी (index fingers) लें और उन्हें आँखों की कैविटी (eye cavity) के दोनों तरफ रखें, बिल्कुल नाक के ऊपर लेकिन एकदम भौहों के नीचे। बाहर की तरफ अपनी नाक के चारों ओर अपनी उँगलियों से साइनस की मालिश  करें। इसे 20 से 30 सेकंड के लिए करें। अपनी दोनों हाथों की तर्जनी ऊँगली अपनी आँखों के एकदम नीचे रखें। फिर से बाहरी गोलाकार स्थिति में अपनी आँखों के चारों ओर साइनस की मालिश अपनी उँगलियों से करें। इसे 20 से 30 सेकंड के लिए करें। अंत में, अपने अंगूठे को अपने गालों पर रखें। अपने गाल की हड्डी की अपने अंगूठों से बाहरी गोलाकार में मालिश करें। इसे 20 से 30 सेकंड के लिए करें। फिर से इस मालिश को दोहराएँ या जब तक कि आपके साइनस को पर्याप्त मात्रा में राहत न मिल जाये। एक साफ़ तोलिये को गर्म पानी में भिगोएँ तथा इसे निचोड़ें जब तक कि यह नम (damp) न हो जाये, लेकिन गीला नहीं हो। बैठ जाएँ और तोलिये को अपने चेहरे पर कुछ मिनटों के लिए रखें। गर्म सेक इस तकलीफ में राहत देने में मदद करेगी और नासिका मार्ग (nasal passages) को खोल देगी । गर्म भाप जब आपके फेफड़ों तथा नासिका मार्ग में से होकर जाएगी, तो वह बलगम को ढीला करेगी और इससे जमाव में राहत मिलेगी।
एक आमतौर पर उपयोग की जाने वाले डिकन्जेस्टेन्ट (decongestant) का प्रयोग करें: एक एंटी-हिस्टामिन (antihistamine) का उपयोग करें: बलगम को ढीला करने के लिए एक भाप के उपचार का प्रयोग करें: हाइड्रेट (Hydrate) रहें: ह्यूमिडिफायर (humidifier) का प्रयोग करें: अपने आप नाक का सलाइन (nasal saline) घोल बनाएँ: एक नेती पॉट (neti pot) का प्रयोग कर अपने नासिका मार्ग (nasal passage) को भिगोएँ। कुछ लोगों को नाक को इस प्रकार भिगोने से बिना दवाई लिए जल्दी राहत मिलती है। नेती पॉट बलगम को पतला करने का काम करता है और उसे नासिका मार्ग से बाहर निकाल देता है।
 व्यायाम: एसेंशियल तेल (essential oils) से स्नान करें: सोना: शांत रहें: नाक साफ़ रखें: कुछ मसालेदार खाएँ: किसी मेंथॉल युक्त मरहम (mentholated salve) को लगाएँ: सीधे लेटें: साइनस (sinus) की मालिश करें: अपने चेहरे पर गर्म सेक करें: गर्म स्नान लें:
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