अवसाद या डिप्रेशन (Depression) का इलाज
यदि आप अक्सर निराश रहते हैं अथवा बेकार महसूस करते हैं, तो आप शायद डिप्रेस्ड हैं। यह एक गंभीर बीमारी है जिसे उपचार की आवश्यकता है। जितनी जल्दी आप यह समझ लें, उतनी ही जल्दी आप सहायता प्राप्त कर सकते हैं और स्वस्थ्य सुधार प्राप्त कर सकते हैं।  अवसाद के अधिक संकेत जानने के लिए यहां क्लिक करें। इन ग्रुप्स में लोग अपने अनुभवों को साझा करते हैं, एक दूसरे को प्रोत्साहित करते हैं और समस्या निबटाने के लिए सलाह भी देते हैं। आपको  हैरानी होगी कि कितने ही लोग भली भांति जानते हैं की आप किस दौर से गुज़र रहे हैं। बहुत सारे ऑनलाइन सपोर्ट ग्रुप्स हैं एवं बहुत सारे डिप्रेशन फ़ोरम्स भी हैं, जैसे the DBSA alliance, depression-understood.org, या वे जो इस सूची में हैं psych central। आप अवसाद से निपटने वाले यूट्यूब चैनलों को भी  देख सकते हैं।  इससे आपको ऐसे लोगों की कम्युनिटी को खोजने में मदद मिलेगी जिनके आपके समान अनुभव हैं। प्रति दिन अपने विचारों एवं भावनाओं को कागज़ पर उतारें। बहुत से लोगों को लगता है कि  यदि वे  अपने निजी अनुभवों को इस प्रकार  "साझा" करना बहुत बेहतर महसूस कराता है। समय के साथ इस जर्नल के रिकॉर्ड से आप स्वयं यह पता कर सकते हैं कि आपके मिज़ाज पर किस किस बात का प्रभाव पड़ता है एवं यह सहायता तंत्र आपके लिए प्रभावकारी है भी या नहीं। अपने इस जर्नल में हर वह प्रविष्टि करें  जिसके लिए आप आभारी हैं। एक कॉफी का अच्छा कप या एक अजनबी की मुस्कान आपका मिज़ाज  लिए काफी हैं। एक सुनियोजित जीवन आपके मिज़ाज को  बेहतर बना सकता है, हालाँकि इस बेहतरी में कुछ हफ्ते लग सकते हैं। प्रत्येक रात्रि को पूरी नींद लेने का प्रयास करें, सुबह सुबह उठ कर तैयार हों और एक छोटी सी सैर के लिए जाएं। स्वास्थ्यवर्द्धक भोजन करना और व्यायाम से मिज़ाज अच्छा रखा जा सकता है। मदिरा, निकोटिन एवं अन्य नशीले पदार्थों से दूर रहें। यह पदार्थ कुछ समय के लिए आपको बेहतर महसूस करते हैं, किन्तु बाद में आपके अवसाद को दूर करने में व्यवधान उत्पन्न करते हैं। नशे पर विजय के लिए यदि पेशेवर सेवाओं की आवश्यकता पड़े तो संकोच न करें। अवसाद के लिए असरदार इलाज है जो कि बहुतेरे विशेषज्ञों एवं संस्थाओं द्वारा प्रमाणित है। एक लाइसेंसशुदा मनोवैज्ञानिक के पास नियमित तौर पर जाने से सकारात्मक जीवन शैली पाने एवं अवसाद से लड़ने की शक्ति मिलती है।  हो सकता है आपको कई मनोवैज्ञानिकों के पास तब तक जाना पड़े जब तक आपको ऐसा मनोवैज्ञानिक न मिले जिसके साथ आप सहज हों। इलाज को पर्याप्त समय दें। कई लोगों को छः माह या एक वर्ष तक प्रत्येक सप्ताह मनोवैज्ञानिक के पास जाना पड़ता है। एक मनोवैज्ञानिक आपको दवा दे सकता है जो अवसाद को प्रबंधित कर सकती है। किन्तु याद रखें यह एक अस्थाई उपाय है। सिर्फ दवा खाने से आपका उपचार नहीं होगा। इस लिए यह आवश्यक है की आप एक चिकित्सक की सलाह मानें एवं अपनी विशिष्ट समस्याओं समस्याओं का निदान ढूंढें। बाजार में ढेर सारी  दवाएं उपलब्ध हैं और हो सकता है आपको कई दवाएं तब तक आज़मानी पड़ें जब तक कि आप अपने लिए अनुकूल दवा खोज पाएं। अपने मनोवैज्ञानिक से अक्सर बात करें कि दवा  का आप पर कैसा प्रभाव पड़  रहा है एवं कोई दुष्प्रभाव है अथवा नहीं। दवा एवं उपचार का एक मिला जुला सम्मिश्रण सबसे बेहतर इलाज है, खासकर किशोरों के लिए। एक लम्बे इलाज के लिए सिर्फ दवाएं अक्सर काम असरदार  होती हैं। जब आपका मिज़ाज ठीक न हो, किसी शांत एवं निजी जगह पर चले जाएं।  इसके लिए प्राकृतिक परिवेश सर्वश्रेष्ठ है। ऐसे में कहीं बैठ कर धीमी धीमी गहरी साँसों पर ध्यान लगाएं। ध्यान या प्रार्थना बहुत लोग इस प्रकार अपना मिज़ाज ठीक रखना सीख  पाते हैं।
अपने डिप्रेशन को समझें: डिप्रेशन सपोर्ट ग्रुप्स से जुड़ें: एक जर्नल बनाइए: स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं: इलाज कराएं: दवा खाने पर विचार करें: प्रार्थना एवं ध्यान करें:
https://www.wikihow.com/Cope-when-No-One-Cares-About-You
Treating Depression