खाना और पीना अल्कोहोल ब्रेथ को रोकना शरीर की साफ़-सफाई करना
साफ़ शब्दों में कहा जाएँ तो खाली पेट शराब न पीएं | जब आप शराब के साथ कुछ खाते हैं तो शराब की बदबू कम हो जाती है | क्योंकि खाना शराब को खपाने में मदद करता है और साथ ही साथ ज्यादा लार बनाता है | ऐसा होने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती |   अधिकतर बार और लाउन्ज (Bar and lounge) हमेशा तरह-तरह के स्नैक्स जैसे मूंगफली, पॉपकॉर्न और नट्स जैसी चीज़ें खाने के लिए देते हैं ताकि कोई जरूरत से ज्यादा शराब पीकर बीमार न पड़ जाएँ | तो चाहे आप घर से बाहर हो या घर में ही पार्टी का माहौल हो, शराब पीते हुए इन स्नैक्स को जरूर खाएं | अगर आप अपने दोस्त के घर इसका सेवन कर रहे हो तो पूरे ग्रुप के लिए कोई न कोई स्नैक्स लाने की जिम्मेदारी लें और अगर कोई और भी स्नैक्स लाना चाहता है तो और अच्छा | चिप्स के पैकेट या फिर माइक्रोवेव पॉपकॉर्न बहुत अच्छी ऑप्शन है | इस तरह के सैक्स अल्कोहोल ब्रेथ कम करने के साथ-साथ पार्टी होस्ट करने वाले के सामने आपका एक अच्छा इम्प्रैशन बना सकते हैं | तीव्र सुगंध वाली खाने की चीज़ें अल्कोहोल ब्रेथ को हटा देती हैं | लाल प्याज और लहसुन दोनों की ही महक आपकी जुबान पर घंटों तक रहती है इसीलिए इन चीज़ों का सेवन करने से मुँह से आने वाली शराब की बदबू को कम किया जा सकता है |   आप बार फूड्स को आर्डर भी कर सकते हैं जिसमे प्याज और लहसुन हो जैसे गार्लिक फ्राईज़ या गार्लिक ब्रैड | इस तरह के टेस्टी फ़ूड स्वाद में भी ऊपर होते हैं और अल्कोहोल ब्रेथ को दूर करने में भी हेल्प करते हैं |  ड्रिंक करने के बाद आप लाल प्याज को सैंडविच, बर्गर या फिर सलाद में डाल कर भी खा सकते हैं |  कुछ लोग जो कुछ ऐसा ढूंढ रहे हैं जिसे खाते ही शराब की बदबू गायब हो जाएँ तो उनके लिए बेस्ट ऑप्शन है कच्चे प्याज या लहसुन खाना | ये बात बिल्कुल सही है कि ये दोनों ही ऐसा करने में असरदार होते हैं लेकिन याद रहे कि प्याज और लहसुन की स्मैल बहुत स्ट्रांग होती है | अगर आपको कहीं जाना हैं और आप अपने मुँह से आती शराब की बदबू को दूर करना चाहते हैं तो प्याज और लहसुन खाना भी कोई अच्छा ऑप्शन नहीं हैं क्योंकि चाहे लहसुन की स्मैल को सामाजिक रूप से स्वीकारा जाता हैं लेकिन फिर भी इसकी स्मैल बर्दाश्त नहीं होती | ये न ही अल्कोहोल की स्मैल को दूर करती है बल्कि ज्यादा लार बनाने में मदद करती है जिससे अपने आप ही अल्कोहोल ब्रेथ कम हो जाती है |   ऐसी च्युइंग गम्स ट्राई करें जो स्वाद में थोड़ी खट्टी हो क्योंकि इससे ज्यादा से ज्यादा लार बनती है और अल्कोहोल ब्रेथ से जल्दी से जल्दी छुटकारा मिलता है | इस तरह की टेस्ट की च्युइंग गम खाना इतना आसान नहीं लेकिन जितना ज्यादा आप इसे चबाएंगे खटास कम होती जाएगी | मिंट गम (Mintgum) एक बहुत ही बढ़िया ऑप्शन है | एक असरदार मेंथोल फ्लेवर अल्कोहोल ब्रेथ कम करने के साथ-साथ ब्रेथ फ्रेशनर की तरह भी यूज़ किया जाता है | कॉफ़ी और पानी दोनों ही इस प्रॉब्लम का बेहतरीन सलूशन हो सकते हैं | अल्कोहोल पीने से आपके शरीर में पानी की कमी हो जाती है और ज्यादा पानी पीने से शरीर में पानी की सही मात्रा बनी रहती है और ज्यादा लार आती है जिससे अल्कोहोल ब्रेथ से निजात मिलती है | कॉफ़ी की स्मैल अपने आप में ही बहुत स्ट्रांग होती है जो अल्कोहोल की बदबू को खत्म करने में असरदार साबित होती है | वैसे ड्रिंकिंग के बाद कॉफ़ी सुबह पीना सही माना जाता है | जब स्टिम्युलन्ट् इत्यादि को मिलाया जाता है तो एनर्जी को बढ़ावा मिलता है और आपको ऐसा लगता है कि आपने ज्यादा मात्रा में अल्कोहोल नहीं ली | ऐसा करने से कई बार ओवर ड्रिंकिंग भी हो जाती है | अनियंत्रित ड्रिंकिंग करने की बजाय जब आप नियंत्रित ड्रिंकिंग करते हैं तो अल्कोहोल ब्रेथ को कम किया जा सकता है | कोशिश करें कि कम से कम ड्रिंक्स लें | जब आप बिना सोचे समझे बहुत ज्यादा इसका सेवन करते हैं तो मुँह से बदबू आने के साथ-साथ कई और स्वास्थ्य से जुड़ी शिकायतें भी सामने आती है खासकर तब जब आप रोजाना ड्रिंक करते हैं | ड्रिंकिंग पर रोक लगा कर और एक नियंत्रित ड्रिंकिंग कर आप अल्कोहोल ब्रेथ को रोक सकते हैं |  कोशिश करें जब भी आप ड्रिंक करने के लिए बैठें तो 2 ड्रिंक से ज्यादा न लें | अलग-अलग ड्रिंक्स की अलग-अलग स्मैल होती है | जब आप तरह-तरह की ड्रिंक्स को मिक्स करके पीते हैं तो स्मैल और ज्यादा बुरी हो जाती है | एक टाइम पर एक ही अल्कोहोल को पियें ताकि अल्कोहोल ब्रेथ को कम किया जा सके | मिक्स्ड ड्रिंक्स जिसमे मसालें या हर्ब्स (औषधि) होते हैं उसमे सिंपल ड्रिंक्स जैसे बियर, वाइन या शराब के मुकाबले में ज्यादा स्मैल होती हैं | तो सिंपल ड्रिंक्स पियें और अल्कोहोल ब्रेथ को कम करें | जब आप ब्रश करते हैं तो अल्कोहोल से जुडी बदबू खत्म हो जाती है और आपको रिफ्रेशिंग लगता है | तो रोजाना ब्रश करने में आप जितना समय लगाते थे उससे कुछ मिनट और ज्यादा इस काम पर करें |   एक ऐसा टूथपेस्ट यूज़ करें जिसकी स्ट्रांग स्मैल हो और मेंथोल जैसा घटक भी हो | क्योंकि अल्कोहोल ब्रेथ को कम करने के लिए यह एक बहुत ही अच्छा तरीका है |  अपने दाँतों को साफ़ करने के लिए 2 मिनट एक्स्ट्रा दें | यह एक्स्ट्रा टाइम आपके मुँह से अल्कोहोल और आपके दांतों में फंसे खाने को बाहर निकालेगा और उन्हें साफ़-सुथरा रखेगा | ड्रिंक करने के बाद फ्लॉसिंग को नज़रअंदाज़ न करें | क्योंकि अल्कोहोल के साथ आप जो भी खाना खाते हैं उसके कण कई बार आपके दांतों में फंस जाते हैं | और इसकी वजह से कई बार अच्छे से ब्रश करने के बावजूद अल्कोहोल ब्रेथ नहीं जाती | ब्रश और फ्लॉस करने के बाद, अच्छे से माउथ वाश का इस्तेमाल कर गरारे करें ताकि आपकी प्रॉब्लम खत्म हो सके | माउथवाश को बनाया ही इसीलिए गया है कि वह मुँह से आने वाली बदबू का खात्मा कर सके और ज्यादातर माउथवाश में एक मिंट सेंट होता है जो बदबू को खुशबू में बदल देता है | बोतल पर लिखे हुए निर्धारित समय के हिसाब से माउथवाश का यूज़ करें | अधिकाँश माउथवाश से 30 सेकंड तक गरारे करने के बाद इसे सिंक में थूक कर पानी से कुल्ला करना चाहिए | शराब की स्मैल इतनी असरदार होती है इसे पीने के बाद इसकी बदबू सिर्फ मुँह से ही नहीं बल्कि आपके शरीर से आने लगती है | इसीलिए ड्रिंक करने के बाद सुबह या रात को जरूर नहाएं |   नार्मल शावर लें जिसमे अपने शरीर को अच्छे से साफ़ करें |  अच्छी खुशबू वाले साबुन, शैम्पू और कंडीशनर का इस्तेमाल करके अल्कोहोल ब्रेथ को कम या खत्म किया जा सकता है |
हमेशा शराब पीने से पहले या इसके साथ कुछ जरूर खाएं: प्याज और लहसुन ट्राई करें: अल्कोहोल ब्रेथ से छुटकारा पाने के लिए च्युइंग गम्स (Chewing gums) एक बहुत ही अच्छा और रिफ्रेशिंग ऑप्शन माना जाता है: कॉफ़ी और पानी पियें: एक लिमिट में ड्रिंक करें: ड्रिंक्स मिक्स न करें: सिंपल ड्रिंक्स पियें: अपने दांतों पर कुछ मिनट और ब्रश करें: फ्लॉस का इस्तेमाल करें: माउथवाश यूज़ करें: नहाएं:
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