उचित कपड़े पहनना पता होना कि अंदर कब जाना है संदिग्ध फ्रॉस्टबाइट से निपटना
मौसम का पूर्वानुमान देखें और तय करें कि आज आपको क्या पहनना चाहिए। फ्रॉस्टबाइट से बचने के लिए तैयारी करना सबसे ज़रूरी है। अगर आप पूरा दिन बाहर रहने वाले हैं, तो फ्रॉस्टबाइट होना वास्तविक संभावना है। सर्दियाँ बेहद अप्रत्याशित हो सकती हैं। आप दोपहर के ज़्यादा तापमान के लिए तैयार हो सकते हैं, लेकिन आपको रात के कम तापमान के बारे में भी सोचना चाहिए, हो सकता है आपको देर लग जाए। बर्फ और ठंडी हवाओं के साथ कॉन्टैक्ट में आने से फ्रॉस्टबाइट होने की संभावना बड़ जाती है। जो लोग बहुत समय बाहर बिताते हैं, उन्होंने सर्दियों के लिए तैयार होने का एक तरीका ढूँढ लिया है। आपका कोट कितना भी गर्म हो, वह एक से ज़्यादा लेयर वाले आउटफिट से ज़्यादा प्रभावी नहीं हो सकता। सर्दियों के लिए एक अच्छे गेट-अप में नीचे दी गई चीज़ें होती हैं: यह एक सिंथेटिक (synthetic) कपड़ा होता है जो त्वचा को गीला नहीं रहने देता। ऊन अच्छा विकल्प है। कभी भी कॉटन न पहनें क्योंकि वह जल्दी सूखता नहीं है और अच्छी इन्सुलेशन भी नहीं देता। आपका कोट, बारिश की जैकेट या इन दोनों का संयोजन सबसे ऊपर होना चाहिए ताकि वह आपको सभी तत्वों से सुरक्षा प्रदान कर दे। सुनिश्चित करें कि ऐसा कोई हिस्सा नहीं है जहाँ ठंडी हवा आपकी त्वचा पर लग रही हो। आपकी पैंट और शर्ट के मिलने की जगह, आपकी कलाइयाँ, टखनें और गर्दन, सभी फ्रॉस्टबाइट के लिए अतिसंवेदनशील हैं। आपको उन जगहों पर भी हर एहतियात बरतना चाहिए जहाँ फ्रॉस्टबाइट होने के अवसर कम होते हैं।    इन्हीं अंगों पर ज़्यादातर फ्रॉस्टबाइट होता है। यह आपके शरीर के बाहरी हिस्से होते हैं, जिन्हें आपकी गर्म लेयर्स से फायदा नहीं मिलता। इसका मतलब है कि आपको इन्हें ढंग से ढककर रखना चाहिए ताकि यह ज़्यादा से ज़्यादा गर्म रहें।  आप स्की मास्क का इस्तेमाल कर सकते हैं। वे ज़्यादा गर्म होते हैं। अगर आपको लगता है कि आप गीले हो जाएँगे, तो वॉटरप्रूफ बूट्स पहनें। बच्चों को फ्रॉस्टबाइट होने का ज़्यादा जोखिम होता है क्योंकि वे खतरे के संकेत के बारे में सचेत नहीं होते। बच्चे आसानी से अपने ग्लव्स इत्यादि खो देते हैं और उस बारे में बिलकुल ध्यान न देने से उसकी उँगलियाँ सुन्न हो सकती हैं। अपने बच्चों को अक्सर अंदर लाएँ, खासकर बहुत ठंड के दौरान, ताकि वे सुरक्षित रहें। कम तापमान, ठंडी हवाओं या बारिश के दौरान फ्रॉस्टबाइट बहुत जल्दी हो सकती है। मौसम के बदलने पर, तुरंत आश्रय ढूँढना बहुत आवश्यक है। त्वचा के साथ गीले कपड़े लगने से फ्रॉस्टबाइट का संकट बढ़ जाता है। कपड़ों को सूखा रखें, खासकर मोज़ों और दस्तानों को। अतिरिक्त कपड़ें रखें या गीले कपड़े बदलने के लिए अंदर जाएँ। अगर आप अत्यधिक ठंडे तापमान में हैं , तो यह बेहद ज़रूरी है। अपनी त्वचा को देखें, उसे दबाकर महसूस करें कि वह कितनी फर्म है और अपने हाथों और पैरों की उँगलियों को हिलाएँ। फ्रॉस्टबाइट के प्रारंभिक लक्षण होते हैं: यह सबसे शुरुआती चरण होता है। इसमें दर्दनाक उत्तेजना और लाल त्वचा होती है जो दबाव डालने पर सामान्य रूप से प्रतिक्रिया देती है। दूसरे चरण में अकड़न होती है और त्वचा सफ़ेद या ग्रेइश-यैलो (grayish-yellow) हो जाती है, लेकिन अभी भी नर्म महसूस होती है। यह फ्रॉस्टबाइट बहुत खतरनाक होती है और तुरंत चिकित्सिक देखभाल की मांग करती है। अकड़न और सफ़ेद या ग्रेइश-यैलो त्वचा के लिए देखें, जो असामान्य रूप से फर्म महसूस हो रही हो। आपको चक्कर आ सकते हैं और बुखार भी हो सकता है। अगर फ्रॉस्टबाइट के कोई भी लक्षण मौजूद हों, तो अंदर जाएँ और शरीर को गर्माहट दें। गीले कपड़े उतार दें और सूखे कपड़ें पहनें या गर्म कंबल ओढ़कर गर्माहट लें। चाय, हॉट चॉकलेट या गर्म पानी पीकर अपने शरीर के तापमान को वापिस ऊपर ले आएँ। अगर आप बाहर जाएँगे, तो प्रभावित क्षेत्र और जोखिम में आ जाएगा। केवल स्की या हाइकिंग करने के लिए खतरा न उठाएँ।  एक कटोरे में कोसा पानी डालें और प्रभावित क्षेत्र को पूरी तरह उसमें डुबा दें। गर्म पानी का इस्तेमाल न करें क्योंकि वह त्वचा को बहुत जल्दी गर्म कर देगा और टिशू को नुकसान पहुँचाएगा। 30-40 मिनट के लिए क्षेत्र को भिगोएँ। फ्रॉस्टबाइट से प्रभावित व्यक्ति तापमान को सही से परख नहीं पाएगा। टिशू गर्म होते समय तीव्र दर्द होना आम बात है। टिशू को कठोरता से संभालने से बहुत ज़्यादा नुकसान हो सकता है। प्रभावित क्षेत्र को सही तापमान पर लाने के लिए केवल कोसे पानी का ही प्रयोग करें। इनमें से कुछ भी न करें:   फ्रॉस्टनिप का इलाज बिना किसी मदद के घर पर किया जा सकता है, लेकिन उससे ज़्यादा कोई भी घाव बहुत नुकसान पहुँचा सकता है। इन लक्षणों को महसूस करने पर डॉक्टर के पास ज़रूर जाएँ:     
बाहर जाने से पहले मौसम की जाँच करें: सुनिश्चित करें कि आपके पास गिरते तापमान का सामना करने के लिए पर्याप्त कपड़े हैं: आकस्मिक बर्फ के तूफानों या तेज़ हवाओं के लिए तैयार रहें: लेयर्स पहनें: त्वचा के पास एक विकिंग (wicking) कपड़ा पहनें: उसके ऊपर एक गर्म कपड़ा पहनें: ऊपरी लेयर के तौर पर मौसम के हिसाब से कोई कपड़ा पहनें: गैप्स के लिए अपने कपड़ों की जाँच करें: अपनी वेस्ट (vest) को अपनी पैंट में टाइट करके टक करें।
 अपने मोज़ों को अपनी पैंट के ऊपर टक करें।
 अपने दस्तानों को अपनी बाज़ुओं के ऊपर टक करें।
 अपने सिर, हाथों और पैरों को सुरक्षित रखने के लिए अतिरिक्त ध्यान दें: कानों को ढकने वाली टोपी पहनें।
 बहुत ठंड में अपनी आँखों और नाक को ढककर रखें: दस्तानों की बजाय मिट्टन्स (mittens) पहनें: उचित फुटवियर (footwear) और मोज़े पहनें: बच्चों को गर्माहट देने के लिए हर घंटे में अंदर लाएँ: अत्यधिक ठंड या गंभीर आँधी के दौरान आश्रय ढूँढें: गीला होने पर कपड़े बदलें या तुरंत अंदर जाएँ: हर आधे घंटे में फ्रॉस्टबाइट के लिए अपनी त्वचा की जाँच करें: फ्रॉस्टनिप: सतही फ्रॉस्टबाइट: गहरी फ्रॉस्टबाइट: जल्दी से गर्म जगह पर जाएँ: गर्म होने के बाद वापिस बाहर न जाएँ: अगर आपको कोई गर्म जगह न मिले, तो हवा से अपना बचाव करें और मदद के लिए पुकारें।
 प्रभावित क्षेत्र को कोसे पानी में डाल दें: फ्रॉस्टबाइट से अप्रभावित किसी व्यक्ति से यह टेस्ट करवाएँ कि पानी कोसा है, लेकिन गर्म नहीं: 30-40 मिनट के बाद, आप फ़िर से सब कुछ महसूस कर पाएँगे और रंग ठीक होना शुरु हो जाएगा: क्षेत्र को अन्य तरीकों से गर्म न करें: त्वचा को हाथों से या तौलिए से न मलें।
 सूखी गर्मी का इस्तेमाल न करें क्योंकि सुन्न त्वचा आसानी से जल जाएगी।
 घाव का जायज़ा लेने के लिए डॉक्टर के पास जाएँ: छाले। 
 कुछ महसूस न होना (सुन्न होना)। 
 पीली या बेरंग त्वचा।
 प्रभावित क्षेत्र से कुछ रिसना।
 बुखार या चक्कर आना।

https://www.wikihow.com/Prevent-Frostbite https://www.wikihow.com/Prevent-Frostbite https://www.wikihow.com/Prevent-Frostbite
Dressing Appropriately Knowing When to Go Inside Dealing With Possible Frostbite