अपने निशानों को न छिपाने का फैसला करना टैटू के बारे में सोचकर देखना चालाकी से दागों को छिपाना सेल्फ-हार्म के लिए मदद की तलाश करने निशान को मेकअप से ढँकना टेम्पररी मार्क्स को छिपाना
ज्यादतर लोग, जो अपने स्कार्स को छिपाते हैं, वो असल में अभी भी खुद को चोट पहुँचा रहे होते हैं, लेकिन अपने स्कार्स को नहीं छिपाने का फैसला करके आपके अंदर कोन्फ़िडेंस जगाने में मदद मिल सकती है, आप आपके स्ट्रगल को लेकर ओपन रह सकते हैं, और यहाँ तक कि ये जानकारी भी फैला सकते हैं, कि सेल्फ-हार्म एक ऐसी सीरियस कंडीशन है, जो कई लोगों को प्रभावित करती है। आपको सीधे एकदम अचानक से ऐसे स्ट्रेप्स या शॉर्ट्स नहीं पहनने लग जाना है, जिनमें से लोगों को आपके निशान नजर आते हों। आप चाहें तो अपने मेकअप करने कि चाह को कम करने और बहुत सारे कपड़े न पहनने के लिए जरूरी भरपूर कोन्फ़िडेंस लाने के मकसद से स्कार्स को किसी खास स्थिति में दिखाने का चुन सकती हैं या फिर पहले कुछ ऐसे लोगों को दिखाने का भी चुन सकती हैं, जिन पर आपको भरोसा है।  अपने स्कार्स को घर पर दिखाने के बारे में सोचें। कॉलेज या ऑफिस के बाद, सारे एक्स्ट्रा कपड़ों या मेकअप को हटा दें और सिर्फ आप ही बनकर, अपने स्कार्स आदि के साथ रहें। ये उस वक़्त जरा सा टफ स्टेप हो सकता है, जब आपके रूममेट या आपके पेरेंट्स को आपके द्वारा किए हुए सेल्फ-हार्म की खबर तक न हो। ऐसे में आपको उन्हें आपके द्वारा सेल्फ-हार्म पहुँचाने की जानकारी देते हुए शुरुआत करनी चाहिए।  पब्लिक में जाने के लिए एक दिन चुनें। हफ्ते में एक दिन, अपने स्कार्स को छिपाने के लिए कुछ भी न करें। फिर ये एक वीकडे है या वीकेंड, ये पूरी तरह से आप पर है। लोगों के द्वारा उनके स्कार्स को छिपाने की कोशिश करने का एक और दूसरा सबसे बड़ा कारण यही होता है, कि लोग क्या कहेंगे। ये सच है, लोग अगर आपके स्कार्स देखते हैं, तो वो आपके ऊपर रूड़ या अनकम्फ़र्टेबल कमेंट्स कर सकते हैं। उस वक़्त पर किस तरह से रिस्पोंड करना है, ये जानकार आपको ज्यादा कम्फ़र्टेबल फील करने में मदद मिलेगी। आपके द्वारा दिये जाने वाला रिस्पोंस इस बात पर निर्भर करता है, कि कमेन्ट कौन (ये आपके बॉस हैं, एक बच्चा है, आपकी दादी माँ हैं, एक अजनबी है?) और क्यों (क्या वो उत्सुक हैं, आपकी तरफ गैर-जिम्मेदार हैं या जान-बूझकर आपको दुख पहुँचाना चाह रहे हैं) कर रहा है।  इन्हें पूरी तरह से इग्नोर करना भी एक ऑप्शन हो सकता है। आपका शरीर सिर्फ आपका है, इससे किसी और का कोई लेना-देना नहीं है और आपके लिए बोले जाने वाली रूड या पर्सनल बातों को इग्नोर करने का आपका पूरा हक बनता है, ठीक वैसे ही जैसे आप आपके बॉडी साइज़ या आपके चेहरे के ऊपर किए जाने वाले कमेंट्स को इग्नोर करते हैं। कमेन्ट करने वाले को सच्चाई बता दें। अगर कोई आप से इन स्कार्स के पीछे की वजह पूछता है, तो आपके पास में उन्हें सच्चाई बता देने का ऑप्शन रहता है, लेकिन एक अस्पष्ट तरीके से। आपके पास भी अपनी पर्सनल स्टोरी को एकदम डीटेल में बताने का न तो वक़्त होगा और न ही ऐसी आपकी इच्छा होगी और इसमें कोई बुराई नहीं है (इन से उन्हें सच में कुछ नहीं लेना-देना है)। लेकिन आप कुछ ऐसा कह सकते/सकती हैं, "मेंने खुद को काटा", या "मैं जब किसी बात को लेकर परेशान होता/होती हूँ, या जब मैं स्ट्रगल में होता हूँ, तब मैं खुद को ऐसे काटता/काटती हूँ" और बस इतना बोलकर छोड़ दें। ज़्यादातर लोग ज्यादा डीटेल पाने के लिए ज्यादा प्रैशर नहीं डाला करते हैं। कमेन्ट करने वाले से कहें, कि वो सिर्फ अपने काम से मतलब रखे। आप इसे एक पोलाइट या नॉन-पोलाइट तरीके से कर सकते हैं, जो पूरी तरह से आपके रिस्पोंड करने के तरीके पर, आप किसी रिस्पोंस कर रहे हैं, उनका आप से क्या रिश्ता है और वो आपके साथ में पोलाइट रहे थे या नहीं, के ऊपर डिपेंड करता है। पोलाइट तरीके से रिस्पोंड करने का एक तरीका ऐसा हो सकता है, "मुझे सच में इस बारे में बात करने में कम्फ़र्टेबल फील नहीं हो रहा है।" एक जरा कम पोलाइट, लेकिन इफेक्टिव तरीका कुछ ऐसा हो सकता है, "इसमें तुम को कोई मतलब नहीं होना चाहिए।" सार्कस्टिक (व्यंग्यात्मक), ह्यूमरस या एकदम मजेदार सा जवाब देने की कोशिश करें। अगर कोई उसकी तरफ से रूड हो रहा है, तो उनके साथ में, उन्हीं की तरह बर्ताव करना, उन्हें उनके सवाल के कितने गलत होने का ज्ञान कराने में मदद कर सकता है। कुछ ऐसा कहकर देखें, "क्या आप हमेशा दूसरों से उनके पर्सनल सवाल किया करते हैं, या ऐसा सिर्फ मेरे साथ हो रहा है? या "ये निशान? मेरे ऊपर बहुत सारे कैटरपिलर्स ने हमला बोल दिया था।" फिर अपनी आँखें घुमा लें और वहाँ से निकल जाएँ। टैटू उन लोगों के लिए काफी अच्छे ऑप्शन होते हैं, जिन्होंने अब खुद को नुकसान पहुँचाना छोड़ दिया है, और जो अब उनके निशानों को पूरी तरह से खत्म किए बिना भी उन्हें कवर करना चाहते हैं। ऐसा करके आप अभी भी टैटू के अंदर मौजूद अपने चोट के निशानों को देख सकेंगे, ताकि ये आपको उस वक़्त की याद दिलाता रहे, जिसमें से आप कभी गुजरे हैं और आप अब कहाँ हैं।  अगर आपको टैटूज पसंद हैं, आपकी उम्र सही है (ज़्यादातर जगहों पर 18 या उससे ज्यादा) और अगर आप एक ऐसे प्रोफेशन में हैं, जहां पर टैटू का आपके करियर पर कोई नेगेटिव इफेक्ट नहीं पड़ने वाला है, तो ऐसे में टैटू बनवाना आपके लिए अच्छा ऑप्शन हो सकता है। टैटू बनवाने से पहले, आपको आपके द्वारा खुद को चोट पहुँचाने के काम को छोड़ने के लगभग दो सालों बाद तक इंतज़ार करना चाहिए। ऐसा इसलिए, क्योंकि आपके निशान अभी भी ठीक हो रहे हैं और फ्रेश निशानों के ऊपर इंक यूज करने को लेकर हमेशा भरोसा नहीं किया जा सकता है।  अगर आपका निशान किसी एक छोटे से एरिया को ही कवर करता है, तो ऐसे में टैटू बहुत सिंपल सा हो सकता है, लेकिन बड़े एरिया (जैसे की, आपकी पूरी थाई) पर एक बड़े, पेचीदा टैटू की जरूरत पड़ेगी, जो कि कहीं ज्यादा महंगा और दर्दभरा भी हो सकता है। इस बात को भी समझें, कि कुछ बड़े, भरे हुए निशान (गहरे घावों से) शायद इंक को नहीं झेल पाएंगे। किसी एक एक्सपीरियंस्ड टैटू आर्टिस्ट से आपके घावों के इंक को झेलने की काबिलियत के बारे में पूछ लें। टैटू परमानेंट होता है, तो इसलिए ऐसे में एक ऐसी डिजाइन चुनना बहुत जरूरी हो जाता है, जिसे आप आपकी आगे की पूरी लाइफ भर देखना चाहते हों। आपके निशान के द्वारा कवर किए जाने वाले सर्फ़ेस एरिया के अनुसार, आपको एक बड़ी और पेचीदा डिजाइन की जरूरत पड़ सकती है।  ऐसे ज़्यादातर लोग, जो अपने सेल्फ-हार्म को छिपाने के लिए टैटू का यूज करते हैं, वो अक्सर कुछ कस्टम डिजाइन चुना करते हैं, जो सर्वाइवल (survival) को, किसी चीज़ से उबरने, एक नए कोन्फ़िडेंस या लाइफ के किसी और पॉज़िटिव नजरिए को दर्शाते हैं। ये किसी एक ऐसी चीज़ को, जो कभी नेगेटिव हुआ करती थी, उसे पॉज़िटिव में बदलने का और अपने शरीर को सुधारने के एक बहुत अच्छा तरीका है।  ऑनलाइन जाकर "सेल्फ-हार्म को कवर करने लायक टैटूज (tattoos to cover self harm scars)" जैसी टर्म्स के ऊपर सर्च करें। कुछ आइडियाज में, फीनिक्स (phoenix), एक ऐतिहासिक पंछी, जो मर चुका है और जो उसकी खुद की ऐश से जन्म ले रहा है; किसी कविता की कुछ पंक्तियाँ या फिर "hope" जैसा कोई प्रेरणादायी शब्द, या फिर "just when the caterpillar thought the world was over, she became a butterfly" जैसी कोई लाइन; पिंजरे से बाहर निकलता हुआ एक पंछी; या ऐसी कोई जटिल, खूबसूरत डिजाइन, जो आपको बहुत पसंद है, शामिल हैं। ज़्यादातर लोग किसी और दूसरे इंसान के ऊपर किए हुए काम को देखकर, उसकी तारीफ करते हुए, उनके लिए टैटू आर्टिस्ट की तलाश किया करते हैं। अगर आप किसी को भी नहीं जानते हैं, तो फिर किसी अजनबी को रोककर, उसके साथ बात करना शुरू करने से भी न हिचकिचाएँ और उनके ऊपर बने किसी आर्ट के लिए उन्हें कोम्प्लिमेंट दें। ज़्यादातर लोगों को उनके ऊपर बने हुए टैटू को दूसरे लोगों की तरफ से पसंद किया जाता हुआ जानना ज्यादा अच्छा लगता है। आपको मिले आर्टिस्ट के स्टुडियो में जाकर देखें और वहाँ मौजूद हर एक चीज़ के क्लीन, एकदम अप-टू-डेट होने की पुष्टि करें और साथ ही उसके पास मौजूद जरूरी सर्टिफिकेशन (आप जिस जगह रहते हैं, उसके हिसाब से ये बदल भी सकता है) आदि की भी जांच करें। आर्टिस्ट के द्वारा अभी हाल में किए हुए कामों के पोर्टफोलियो को मांगें। पता करें, कि आर्टिस्ट को ऐसे निशान कवर करने का एक्सपीरियंस है या नहीं। अगर नहीं है, तो उन से पूछें, अगर वो किसी ऐसे इंसान को जानते हों, जो ये काम कर सके; टैटू आर्टिस्ट का नेटवर्क काफी बड़ा होता है और वो आपको आपकी जरूरत के हिसाब से बेस्ट काम देने की इच्छा भी रखते हैं। ये छोटे-छोटे निशानों को छिपाने का एक बहुत आसान तरीका भी हो सकता है, और जैसे कि आजकल ब्रेस्लेट पहनने का ट्रेंड चल रहा है, तो ये आपके लिए एक और बोनस भी हो सकता है। ज्यादा से ज्यादा कवरेज पाने के लिए कफ (cuff) स्टाइल ब्रेस्लेट की तलाश करें। मेन्स के लिए लेदर कफ ब्रेस्लेट से लेकर वुमन के लिए एन्ग्रेव्ड़ सिल्वर या गोल्ड कफ़्स तक, ब्रेस्लेट की न जाने कितनी सारी स्टाइल मौजूद हैं। कुछ स्टाइलिश ब्रांड्स में रस्टिक कफ (Rustic Cuff) और फ़ोजिल (Fossil) के नाम शामिल हैं', लेकिन अगर आप चाहें तो क्राफ्ट वेबसाइट एट्सी (Etsy) से ओरिजिनल, खूबसूरत, हैंडमेड ब्रेसलेट्स पा सकते हैं या फिर आप खुद भी बनाना सीख सकते हैं। ये आपकी अपर आर्म के निशानों को छिपा सकता है, और स्लीव्स की लंबाई के हिसाब से, ये आपकी कलाई के दागों को भी छिपा सकता है।  थंब होल कफ़्स (thumb hole cuffs) वाली शर्ट पहनकर देखें। ये एक ऐसा ट्रेंडी लुक है, जो आपकी स्लीव्स को नीचे रखकर, आपकी कलाइयों को गलती से दिखने से रोककर मदद करता है। आप चाहें, तो अपनी किसी एक ऐसी शर्ट की स्लीव्स में होल करके भी इसे तैयार कर सकते हैं, जिसकी स्लीव्स आपके लिए बहुत लंबी हैं या फिर आप इन्हें ऑनलाइन भी खरीद सकते हैं। अमेज़न (Amazon) जैसी किसी एक रीटेलर वेबसाइट पर जाकर बस "shirt thumb hole" लिखकर सर्च करें। गर्मी के दिनों में, हल्के, सिल्क या पतले कॉटन जैसे मटेरियल के पतले कपड़े की तलाश करें। ये आपको कूल बनाए रखने के लिए काफी हवादार होते हैं। ध्यान रखें, कि आपके गर्मी में लॉन्ग स्लीव्स के कपड़े पहनने की वजह से, लोग आप से ऐसा करने की वजह भी पूछेंगे। ये आपकी चिंता करने वाले पेरेंट्स के लिए खतरे की घंटी का काम करेगा। अगर आप एक ऐसी लड़की हैं, जिसके थाईस पर निशान हैं, एक ट्रेडिशनल स्विमसूट उन्हें सामने दिखा सकता है, लेकिन अगर आप चाहें तो इन्हें कवर करने के लिए शॉर्ट्स को पहन सकती हैं।  अगर आपके थाईस में एकदम ऊपर निशान बने हुए हैं, तो ज़्यादातर शॉर्ट्स इन्हें छिपा देंगे और क्योंकि ये स्वीमिंग के लिए बने हुए हैं, तो इसलिए आपको लोगों या आपके फ्रेंड्स के सवालों का सामना भी नहीं करना पड़ेगा। इस तरह के बोर्ड शॉर्ट्स लगभग सारी लेंथ में आते हैं, इसलिए अगर आपकी लोअर थाईस पर निशान हैं, तो लंबे बोर्ड शॉर्ट्स पहन लें या फिर जेन्स स्वीमिंग ट्रंक्स भी पहन सकती हैं। अगर बोर्ड शॉर्ट्स से स्वीमिंग के जरिए आपके निशान कवर नहीं हो पा रहे हैं, तो आपके लिए और भी दूसरे ऑप्शन्स मौजूद हैं।  आप चाहें तो आपकी आर्म्स पर मौजूद निशानों को छिपाने के लिए एक रैश-गार्ड स्टाइल स्विम टॉप भी पहन सकती हैं। ये शॉर्ट- और लॉन्ग-स्लीव्स स्टाइल में मिल जाते हैं और ये जेन्स और लेडीज़ दोनों के लिए ही मौजूद हैं; लॉन्ग-स्लीव्ड रैश गार्ड टॉप्स आपकी कलाई के निशानों को भी छिपा सकते हैं। अगर कोई भी पूछे, तो आप ऐसा बोल सकती हैं, कि आप बस सन प्रोटेक्शन को लेकर जरा ज्यादा ध्यान दे रही हैं। वुमन के लिए मौजूद ऐसे ऑप्शन्स चुनने के लिए ऑनलाइन जाकर "मोडेस्ट स्विमसूट (modest swimsuit)" लिखकर सर्च करें, जो ज्यादा से ज्यादा स्किन को ढँक सकें। जैसे कि इन्हें आमतौर पर धार्मिक लोगों (जो महिलाएं छोटे-छोटे स्विमसूट नहीं पहन सकती हैं) के लिए बेचा जाता है, इसलिए ये नॉर्मल स्विमवियर की अपेक्षा कहीं ज्यादा स्किन को कवर करने की क्षमता रखते हैं। अगर आपके लोअर लेग्स पर निशान हैं और आप उन्हें छिपाना चाहती हैं, तो फिर इनमें से कोई भी ऑप्शन आपके काम आएगा। इनका यूज करते हुए, आपको पूरे सालभर में रोजाना पेंट्स पहनने की जरूरत भी नहीं पड़ेगी।  बिग बॉक्स स्टोर्स, मॉल्स और ऑनलाइन हाइ सॉक्स या टाइट्स के ऐसे न जाने कितने ही क्यूट, स्टाइलिश ऑप्शन मौजूद हैं, जो आपके काम आएंगे। आप चाहें तो फ़न प्रिंट्स या कलर्स चुनकर, इनमें अपनी पर्सनल स्टाइल को भी शामिल कर सकते हैं। आप चाहें तो वॉटरप्रूफ मेकअप का यूज करके, स्वीमिंग के दौरान नजर आने वाले निशानों को कवर कर सकती है, या फिर गलती से भी कोई गड़बड़ न हो सके, तो उसके लिए एक बैंडेज भी यूज कर सकती हैं। कुछ सेल्फ-हार्म स्कार्स आपकी चेस्ट के आसपास भी हो सकते हैं। इन्हें छिपाने के लिए कई तरह के कपड़े मौजूद हैं, लेकिन ध्यान रखें, कि इनमें से ज़्यादातर कपड़ों को गर्मी के दिनों में चुनने की वजह से लोगों के मन में इन्हें लेकर शक आ सकता है।  एक स्टाइलिश स्कार्फ पहनकर देखें: ऐसे न जाने कितने सारे स्कार्फ मौजूद हैं, जिनमें पतले कॉटन के स्कार्फ से लेकर, ठंड के दिनों के लिए मौजूद मोटे बुने हुए स्कार्फ़्स भी मौजूद हैं। आप चाहें तो एक "इन्फ़िनिटि स्कार्फ (infinity scarf)" भी यूज कर सकते हैं, जो कि एक ऐसा बुना हुआ स्कार्फ है, जिसे लूप होता है, जो सिर के ऊपर से जाता है। अपनी शर्ट्स के सारे बटन्स को बंद करके देखें। ये एक ही स्टाइलिश और मजेदार भी हो सकते हैं, खासकर अगर आप कूल-प्रिंटेड ऑक्सफोर्ड-टाइप शर्ट को चुनते हैं। एक टर्टलनेक या मॉक नेक शर्ट पहनकर देखें। ठंड के महीने में, ये काफी अच्छे ऑप्शन्स हो सकते हैं, क्योंकि इन से आप खुद को गरम रखने के साथ-साथ, अपने निशानों को भी कवर कर सकती हैं। एक स्टेटमेंट नेकलेस पहनें। लड़कियाँ बड़े, क्लंकी नेकलेस, जिन्हें "स्टेटमेंट नेकलेस" कहा जाता है, को पहनकर खासतौर पर करंट ट्रेंड का फायदा उठा सकती हैं। ये अलग-अलग कलर्स और स्टाइल्स में आते हैं और इन्हें ऑनलाइन, बिग स्टोर्स में या डिपार्टमेन्ट स्टोर्स में पाया जा सकता है। अगर आप ऑनलाइन सर्च कर रही हैं, तो "statement necklace" के साथ में "bib," "fringe," या "chunky" जैसी टर्म्स के ऊपर सर्च करके देखें। लोगों के द्वारा खुद को नुकसान पहुँचाने के पीछे के कई कारण होते हैं और उन में से ज़्यादातर को साइकोलोजिकल ट्रॉमा के लिए ऐसा करना पड़ता है। अगर आप अपनी लाइफ में किसी और चीज़ का सामना करने के लिए, खुद को नुकसान पहुँचाया करते हैं, तो असली परेशानी को पहचानकर आपको अपने साथ ऐसा करना बंद करने में मदद मिल सकती है।  कुछ लोग चल रहे या पहले कभी हुए अब्यूज से उबरने के लिए सेल्फ-हार्म का सहारा लेते हैं। अगर आप, आपके साथ हो रहे अब्यूज से निपटने के लिए सेल्फ-हार्म का सहारा ले रहे/रही हैं, तो मदद के लिए किसी काउंसलर या पुलिस ऑफिसर से बात करें। आप चाहें तो अब्यूज से निपटने के लिए, हमारी विकिहाउ साइट पर मौजूद कुछ लेख भी देख सकते हैं। लोगों के द्वारा खुद को नुकसान पहुँचाने के पीछे और भी कई कारण होते हैं, जो लोगों के द्वारा परेशान किए जाने से लेकर, किसी फीलिंग से रिजेक्ट किए जाने की भावना तक या खुद के ऊपर विश्वास की कमी, गिल्ट (अपराध-बोध) या नम्बनेस तक हैं। कभी-कभी सेल्फ-हार्म का सीधा संबंध ड्रग यूज से होता है, क्योंकि ड्रग यूज करने से डिप्रेशन होता है और अंदर बेकाम होने की भावना जन्म लेने लगती है। आप अगर खुद को दर्द पहुँचा रहे हैं, तो इस बात को किसी को बताना बेहद कठिन हो सकता है। लेकिन अगर आप सेल्फ-हार्म से डील कर रहे हैं, तो ऐसे में किसी को इसके बारे में बताना, इससे निपटने का एक पहला कदम हो सकता है।  अगर आप किसी को अपने सेल्फ-हार्म के बारे में बताना चाहते हैं, तो 24 घंटे मौजूद नंबर +91 (0) 44 2464 0050 पर कॉल करें। अपने पेरेंट्स से या और किसी करीबी इंसान से बात करें। किसी भरोसेमंद इंसान को बताने से आपके लिए जरूरी मदद मिलने का विश्वास दिला सकता है। अपने डॉक्टर से बात करें। अगर आपके पास में बात करने लायक और कोई न हो, तो अपनी नर्स, डॉक्टर या काउन्सलर को बता दें। ये लोग आपके लिए किसी थेरेपिस्ट या साइकेट्रिस्ट का पता निकालकर लाने में मदद कर सकते हैं। ज़्यादातर लोग, जो खुद को नुकसान पहुँचाते हैं, वो ऐसा अपने अंदर एंडोर्फिंस (endorphins), एक फील-गुड केमिकल, जो डिप्रेशन, एंजाइटी जैसे मुद्दों से लड़ने में मदद करता है, की अचानक जल्दी से भारी मात्रा को पैदा करने की चाह में ऐसा किया करते हैं। ये आराम देने का, विचलित करने या घुमाने का एक तरीका हो सकता है। ये लाइफ के दर्दभरे लम्हों को, मेंटल तकलीफ़ों से सामना करने का एक तरीका हो सकता है। सामना करने के दूसरे तरीके तलाश करके आपको उससे निपटने में मदद मिल सकती है।  एक थेरेपिस्ट से बात करें। एक थेरेपिस्ट आपको स्ट्रेस से सामना करने की स्ट्रेटजीस बनाने में मदद कर सकता है और साथ ही ये आपके सेल्फ-हार्म की असली वजह, जैसे कि आपका गुजरा हुआ वक़्त या आपके साथियों के द्वारा आप से की हुई बुली (bully) से निपटना भी सिखा सकता है। आप आपके रेगुलर डॉक्टर या काउन्सलर से बात करके और अपने लिए रेफरल की मांग करके अपने लिए एक थेरेपिस्ट पा सकते हैं। एक्सर्साइज़ करें। डेली एलिप्टिकल या रोविंग (rowing) मशीन यूज करने जैसी एरोबिक एक्टिविटी करना या बस रनिंग के लिए निकल जाने से भी आपके एंडोर्फिंस को एक बूस्ट मिलता है और ये स्ट्रेस और एंजाइटी से निपटने का बेस्ट तरीका भी होता है।  एक स्ट्रॉंग फ्लेवर वाली किसी चीज़ को खाकर देखें। अगर आप खुद को सिर्फ इसलिए नुकसान पहुँचाते हैं, क्योंकि आप अलग-अलग सा या नंब महसूस कर रहे हैं, तो हॉट पेपर्स खाना या पेपरमिंट खाना भी आपके अंदर जान होने की भावना को ला सकता है, वो भी बिना खुद को नुकसान पहुँचाए बिना।  आपके थेरेपिस्ट से आपके स्ट्रेस से निपटने और आपके सेल्फ-हार्म की इच्छा को रिप्लेस करने के लिए म्यूजिक या आर्ट थेरेपी करने के बारे में बात करें। खुद को एक्स्प्रेस करना, रिकवरी करने का एक बहुत जरूरी हिस्सा होता है। ऐसी बहुत सारी ब्रांड मौजूद हैं, जो उनके मेकअप को टैटूज या डिस्कलेरेशन (बेरंग) को कवर करने के लिए तैयार करते हैं और ये दागों को कवर करने के लिए यूज किए जाने वाला सबसे अच्छा तरीका भी हैं। आप इन्हें खासतौर पर स्टोर्स से या ऑनलाइन पा सकते हैं।  एक ऐसी ब्रांड की तलाश करें, जिसके पास में चुनने के लिए काफी सारे शेड्स मौजूद हों। आपको आपके दाग के आसपास की स्किन से मैच होने वाले शेड को चुनना है, न कि दाग से मैच होने वाले शेड को। एक ऐसी ब्रांड की तलाश करें, जो टैटू या दाग को कवर करने या छिपाने का दावा करती हो; ऐसी न जाने कितनी मशहूर ब्रांड हैं, जिन्हें आप ऑनलाइन या स्टोर्स में जाकर सर्च कर सकते हैं। अगर आपको इनमें से कोई सा भी प्रोडक्ट आपके पास वाली स्टोर्स में नहीं मिल रहा है, तो फिर एक "फुल कवरेज" या "मैक्सिमम कवरेज" फाउंडेशन या कंसीलर का यूज करके देखें, और क्योंकि स्टिक के फॉर्म में आने वाले फाउंडेशन या कंसीलर, लिक्विड फॉर्म से ज्यादा कवर करते हैं, इसलिए खासतौर पर इन्हीं का यूज करें। ब्रश इसके यूज को काफी स्मूद बना देते हैं और साथ ही मेकअप को दरारों में मिलाने में भी मदद करते हैं। एक ऐसे छोटे से राउंडेड ब्रश की तलाश करें, जिसे एक कंसीलर ब्रश की तरह दिखाया जाता हो। ब्रश यूज करते हुए, थोड़े से कंसीलर या फाउंडेशन को आराम से आपके दाग के ऊपर और इसके आसपास की स्किन पर पैट (थपथपाएँ) करें। अगर इसकी एक लेयर ठीक न लग रही हो, तो एक और पतली लेयर भी लगा लें। आप चाहें तो ज्यादा देर तक बनाए रखने के लिए इसे ट्रांस्ल्युसेंट (translucent) या लूज पाउडर से भी सेट कर सकते हैं। एक किट में आमतौर पर वो सारे प्रोडक्ट्स होते हैं, जिन्हें निशान को छिपाने के लिए यूज किया जा सकता है। इस तरह की किट्स रेगुलर मेकअप से कहीं ज्यादा महंगी हुआ करती हैं और इन्हें लगाने में काफी वक़्त भी लगता है। लेकिन अगर आपको शादी या जॉब इंटरव्यू जैसे किसी एक जरूरी इवैंट में जाना हो, तो फिर इसके ऊपर खर्च करना आपको महंगा नहीं पड़ेगा। यूजर रिव्यूज के साथ में और भी कई तरह के विकल्प पाने के लिए ऑनलाइन "टैटू कवरिंग किट (tattoo covering kit)" या "स्कार कवरिंग किट (scar covering kit)" की तलाश करें। ये देखने में एकदम नॉर्मल लग सकता है, जैसे कि आपने अपने लिए कोई नोट लिखा हो। ये खासतौर पर बाइट मार्क्स (काटने के निशान) के ऊपर अच्छी तरह से काम करता है, जो कि आमतौर पर छोटे होते हैं, जिन के ऊपर आप आसानी से लिख सकते हैं। ऐसा करने के लिए आपको एक कोई बहुत बाद आर्टिस्ट होने की जरूरत नहीं है, एक फूल और स्कल जैसी कोई भी एक सिंपल सी डिजाइन बना लें। ये कुछ दिनों तक वहीं पर बने रहेंगे और इन्हें आपको रोज-रोज ठीक करने की भी जरूरत नहीं पड़ेगी। टेम्पररी टैटू के ऊपर फेस-ग्लिटर के पैच बनाने से भी ज्यादा डार्क या नजर आने वाले मार्क्स को कवर किया जा सकता है। ये ऐसी किसी फॉर्मल ओकेशन के लिए अच्छा आइडिया हो सकता है, जहां आपको एक ड्रेस पहनकर जाना है और आपकी आर्म्स और पैरों पर मौजूद मार्क्स को कवर भी करना है। हिना डिजाइन, किसी भी डूडल या हाँथों पर कुछ लिखने की अपेक्षा कहीं ज्यादा फ़ैन्सी और ब्यूटीफुल लगती हैं।
अपने निशानों को दिखाने का फैसला करें: पहले छोटे से शुरुआत करें: कमेंट्स के ऊपर रिस्पोंड करने की प्रेक्टिस करें: तय करें, कि एक टैटू बनवाना आपके लिए अच्छा ऑप्शन होगा या नहीं: एक डिजाइन चुनें: एक मशहूर टैटू आर्टिस्ट को तलाशें: अपनी कलाई के दाग को छिपाने के लिए ब्रेस्लेट पहन लें: लॉन्ग स्लीव्स वाली शर्ट पहनें: स्वीमिंग करते वक़्त स्वीमिंग शॉर्ट्स पहनें: स्विमवियर के लिए दूसरे ऑप्शन्स ट्राइ करके देखें: हाल्फ-काफ़ सॉक्स (half-calf socks) या टाइट्स पहनें: अपनी चेस्ट (सीने) के ऊपर के निशानों को कवर करने के लिए कपड़े चुनें: समझिए, कि आप क्यों खुद को नुकसान पहुँचाते हैं: किसी को बताएँ: निपटने की और दूसरी स्ट्रेटजीस अपनाकर देखें: एक थिक (मोटे) मेकअप को चुनें: लगाने के लिए एक ब्रश का यूज करें: पहले हल्का सा अमाउंट ही लगाकर देखें: दागों को छिपाने वाली एक किट का यूज करके देखें: अगर आपके हाँथ पर कुछ टेम्पररी मार्क्स हैं, तो एक पेन के जरिए उन के ऊपर लिखकर देखें: जरा से बड़े हिस्से को कवर करने के लिए एक छोटे से डूडल (doodles) का यूज करके देखें।
 ऐसी खरोंच, जो वहाँ पर कुछ हफ्तों तक रहने वाली है, के लिए एक टेम्पररी टैटू का यूज करके देखें: मार्क्स को खूबसूरत तरीके से टेम्पररी कवर करने के लिए हिना (मेहँदी) या बॉडी पेंट जैसी डिजाइन्स और पैटर्न का यूज करें।

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