आर्म मूवमेंट एड करना (Adding the Arm Movements) अपने पैरों को हिलाना (Moving Your Legs)
अपनी आर्म्स से एक ‘X’ शेप बनाएँ। आपको आपकी दाईं आर्म को आपकी बाईं के ऊपर रखना चाहिए और आपकी हथेलियों को आपके शरीर की तरफ रखना चाहिए। जब आप मुड़ें या लहराएँ, तब अपनी बाईं आर्म को आपके शरीर के बाएँ तरफ रखें और आपकी दाईं आर्म को आपके शरीर के दाईं तरफ। आपको अपनी हथेली को आपके शरीर की तरफ बनाए रखना है। जब आप बाईं तरफ मुड़ें, अपनी आर्म्स को बाहर ऊपर और साइड में खोलें। आपकी आर्म्स को “मुझे नहीं मालूम जेस्चर (I don’t know gesture)” में रखें। आपको आपकी आर्म्स को, अपनी राइट आर्म्स को अपनी राइट साइड रखकर और बाईं आर्म को आपके बाईं तरफ रखकर, एक-दूसरे से पेरेलल रखना है। अपनी हथेलियों को अंदर की तरफ रखें। जब आप बाईं तरफ मुड़ें, अपनी आर्म्स को अपने चेहरे के सामने तक ऊपर उठाएँ और ताली मारें। आपको आपके माथे को बीच में रखते हुए, अपनी आर्म्स के साथ एक ट्राएंगल बनाना चाहिए। आपके हाथों को आपके माथे के ठीक ऊपर होना चाहिए। जब आपको लेग मूवमेंट और हैंड मूवमेंट की फीलिंग मिल जाए, फिर उन्हें एक ही समय पर करने की कोशिश करें। पहले धीमे जाएँ और फिर जब आप इसे करने में कम्फ़र्टेबल हो जाएँ, तब थोड़ा तेज हो जाएँ। कोई भी बस एक दिन के अंदर ऑरेंज जस्टिस डांस नहीं सीख सकता। उसे अच्छी तरह से करने में माहिर होने में काफी सारा समय और प्रैक्टिस देने की जरूरत पड़ती है। अगर आप एकदम शुरुआत में नहीं सीख पाते हैं, तो उसे लेकर हताश न हों। पॉज़िटिव रहें और कोशिश करते रहें! पहले सही पोजीशन में आकर शुरुआत करें। आपको आपके पैरों को पूरा बाहर तक नहीं फैलाना है, लेकिन आपको आपके पैरों को बहुत ज्यादा नजदीक भी नहीं रखना है। ऐसा इमेजिन करें, जैसे आपके कंधे और आपके पैर एक अपराइट रेक्टेंगल के चार कोनों में रखे हैं। अपने पैरों को दाईं तरफ लहराने के लिए, अपने घुटनों को ऐसे मोड़ें, जैसे बाईं तरफ से कोई उन्हें किक मार रहा है। फिर जब तक आपको उस मूवमेंट की एक फील नहीं मिल जाती और जब आप बिना कुछ सोचे उसे कर पाते हैं, तब तक प्रैक्टिस करें। जब आप आपके पैरों को दाईं तरफ मोड़ना सीख जाएँ, फिर उन्हें दूसरी डाइरैक्शन में मोड़ने की कोशिश करें। बस ऐसा महसूस करें, जैसे कोई आपके घुटनों को आपकी दाईं तरफ से किक मार रहा है। अगर आप आपके पैरों को बाएँ और दाएँ तरफ मोड पा रहे हैं, तो अब आपका अगला कदम अपने पैरों को एक स्मूद मूवमेंट में एक साइड से दूसरे साइड में मोड़ने की कोशिश करना होगा। जब तक आपको मूवमेंट का फील नहीं मिल जाता, तब तक कुछ मिनट के लिए इसी लेग मूवमेंट की प्रैक्टिस करें।
जब आप आपके हिप्स को बाईं तरफ हिलाएँ, तब अपनी आर्म्स को नीचे और अपनी बाईं तरफ क्रॉस करें: जब आप दाईं तरफ झुकें, तब अपनी आर्म्स को नीचे रखें: बाईं तरफ मुड़ें और अपनी आर्म्स ओपन करें: अपनी आर्म्स को नीचे रखते हुए, दाईं तरफ मुड़ें: जब आप बाईं तरफ मूव करें, तब ऊपर ताली मारें: पैर और हाथ के मूवमेंट को कम्बाइन करें: प्रैक्टिस, प्रैक्टिस और केवल प्रैक्टिस करें: ध्यान से अपने पैरों को कंधे के बराबर चौड़ाई की दूरी पर रखकर खड़े हो जाएँ: अपने पैरों को अपनी दाईं तरफ मोड़ने की प्रैक्टिस करें: अपने पैरों को बाईं तरफ मोड़ने की कोशिश करें: अपने पैरों को एक साइड से दूसरी साइड लहराते रहें:
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Adding the Arm Movements Moving Your Legs