तेजी से पुतलियों को फ़ैलाने के तरीके पुतलियों को फ़ैलाने के बेहद असरदार तरीके पुतलियों को संकुचित करना
2014 के एक रिसर्च से ये सिद्ध हो चुका है कि लोग कभी-कभी गहरे रंग की आकृतियों और दृश्यों की कल्पना करके अपनी आँखों की पुतलियों को फैला सकते हैं | उन काले भालुओं के विषय में सोंचें जो आधी रात के समय किसी काले कैंपग्राउंड को रौंद रहे हों, और आप पायेंगे कि आपकी आँखों की पुतलियाँ कुछ समय के लिए अपनेआप फ़ैल जायेंगी | अगर आप अपनी आँखों को काफी दूर की चीजों को देखने के लिए एडजस्ट करें तो आपकी पुतलियाँ फ़ैल जाती हैं | ऐसा करने का दूसरा तरीका है अचानक अपनी आँखों को विकेन्द्रित (unfocus) करना ताकि जो भी दृश्य आप देख रहे हों वो बिलकुल अस्पष्ट हो जाए | अगर आप यह सही तरीके से कर सकें तो आपकी आँखें पूरी तरह से रिलैक्स्ड हो जायेंगीं | अगर आपको दोहरा दिखने लगे तो इसका मतलब है कि आपको फिर से शुरुआत करने के जरूरत है | इन तरीकों का प्रयोग करते समय आप अपनी आँखों का अवलोकन (observation) स्वयं तो कर नही सकेंगे, इसलिए आपको या तो अपनी रिकॉर्डिंग करनी पड़ेगी या किसी दोस्त को आपके ऊपर ध्यान देने के लिए कहना पड़ेगा | आपको शायद ये बात पहले से पता होगी कि पुतलियाँ ज्यादा प्रकाश पाने के लिए फैलती हैं | अगर आप अपने आस-पास प्रकाश को मद्धिम ना करें तो भी अपने चेहरे को खिड़कियों और प्रकाश स्रोत से अलग घुमा के आप अपनी पुतलियों को फैला सकते हैं | जब आप ये जानने के लिए अपनेआप को आईने में देख रहे हों कि आपकी आँखों की पुतलियाँ फैल के बढती हैं या नहीं, तब अपने पेट को अंदर की तरफ खींचें और मांसपेशियों में कसाव बनाये रखें | हालाँकि इस तरीके से पुतलियों के फैलने का वास्तविक कारण क्या है, इसका पता नहीं चल सका है, लेकिन फिर भी कुछ लोग इस तरीके से आसानी से अपनी आँखों की पुतलियों को फैला लेते हैं | अगर बार-बार पेट को अंदर की तरफ खींच के और झुक के भी आप अपनी आँखों की पुतलियों के आकार में कोई परिवर्तन होता हुआ ना देखें तो किसी और तरीके को अपनाएं | जब आप उत्तेजित होते हैं या खास तौर से जब आप यौन उत्तेजना महसूस करते हैं, तब ऑक्सीटोसिन और एड्रेनालाईन के प्रवाह के कारण अचानक आपकी पुतलियाँ आश्चर्यजनक ढँक से फ़ैल सकती हैं | ये रसायन आपकी पुतलियों को फ़ैलाने के साथ-साथ आपके दिमाग को अस्थिर करते हैं, नसों में तनाव लाते हैं, और साँस की गति को भी तेज कर देते हैं | लोग बायोफीडबैक के द्वारा अपने एड्रेनालाईन स्तर को बढ़ाना और घटाना सीख सकते हैं | एलर्जी को ठीक करने के लिए प्रयोग में आने वाले ऐसे ऑय ड्रॉप्स खरीदें जो बिना प्रिस्क्रिप्शन के किसी भी मेडिकल स्टोर से मिल जाएँ | ये आपकी आँखों की पुतलियों को फैला सकते हैं | ऑय ड्रॉप्स को कैसे प्रयोग में लाना है ये जानने के लिए निर्देश जरूर पढ़ें, और कभी भी लेबल पर दी गयी मात्रा से अधिक मात्रा में ड्रॉप्स आँखों में ना डालें | ऐसी शक्तिवर्धक औषधियां (Stimulants) जो अनुकंपी तंत्रिका तंत्र (sympathetic nervous system) पर काम करती हैं, वो आपकी पुतलियों की मांसपेशियों को आपकी पुतलियों को फ़ैलाने के लिए सक्रिय कर देती हैं | कैफीन (caffeine), एफेड्रिन (ephedrine), स्यूडोएफेड्रिन (pseudoephedrine), और फिनाइलेफ्रिन (phenylephrine) इसी तरह के स्टिमुलैंट्स हैं | इनमें से आखिरी तीन आपको बिना डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के मिलने वाली अधिकांश सर्दी-खांसी की दवाओं में मिल जायेंगे | यह एक ऐसी दवा है जो किसी भी दवाई की दुकान में या किसी भी हेल्थ सप्लीमेंट्स बेचने वाली दुकान में बिना प्रिस्क्रिप्शन के आसानी से मिल जायेगी | यह दवा सामान्यत: एक सुरक्षित दवा है, लेकिन अगर इसे बहुत ज्यादा मात्रा में ले लिया जाए तो "सेरोटोनिन सिंड्रोम (serotonin syndrome)" के कारण यह बहुत बुरा असर कर सकती है | इसलिए जितनी मात्रा में दवा लेने की सलाह दी गयी हो, इस दवा की उतनी ही मात्रा लें, और अगर आप एलएसडी (LSD), कोकीन (cocaine), एंटीडिप्रेस्सेंट्स (antidepressants), लार्ज बी-विटामिन्स डोजेज (large B-vitamin doses),  या ऐसी अन्य दवाओं को ले रहे हों जो सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ा देती हों तो 5-एचटीपी का सेवन बिलकुल ना करें | कुछ ऐसे डॉक्टर द्वारा बताये जाने वाले ऑय ड्रॉप्स भी है जो आँखों की पुतलियों को फैला सकते हैं, लेकिन इनके कुछ दुष्प्रभाव (side-effects) भी हो सकते हैं, इसलिए इन्हें डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही लेना चाहिए  | अगर आप मेथाडोन (methadone) ट्रीटमेंट ले रहे हों या आपको कोई ऐसी बीमारी हो जिसमें आँखों की पुतलियाँ संकुचित हो जाती हैं तो इस समस्या के समाधान के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें | शौकिया तौर पर ली जाने वाली कुछ दवाइयां भी आँखों की पुतलियों को फैला सकती हैं | ज्यादातर क्षेत्रों में इस तरह की दवाइयां लेना गैरकानूनी होता है, और इन्हें लेना अक्सर स्वास्थ्य के लिए बुरा होता है, खासकर जब इन्हें कुछ अन्य तत्वों के साथ लिया जाता है जो पुतलियों को फैला और सिकोड़ सकते हैं | किसी चमकीली खिड़की की तरफ कुछ सेकंड के लिए देखते रहेंI ऐसा करने से आपकी पुतलियाँ तुरंत संकुचित हो जाएँगी | अगर आप बाहर हैं तो छायादार जगह पर खड़े रहने की बजाय सूर्यप्रकाश से भरे हुए स्थान की तरफ जाएँ |  तेज, सफ़ेद प्रकाश वाले बल्ब भी अच्छा काम करेंगे, लेकिन प्राकृतिक प्रकाश ज्यादा असरदार होता है | कभी भी सीधे-सीधे सूरज की तरफ ना देखें क्योंकि इससे आपकी आँखें ख़राब हो सकती हैं | आप जैसे ही अपने चेहरे के ठीक सामने स्थित किसी चीज पर फोकस करेंगे, आपकी पुतलियाँ अपनेआप सिकुड़ जायेंगी | आप अपनी एक आँख बंद करके और दूसरी खुली हुई आँख के सामने अपनी ऊँगली रखकर शुरुआत कर सकते हैं | जैसे-जैसे आप अभ्यस्त होते जायेंगे, आप तब भी अपना ध्यान केन्द्रित कर सकेंगे जब आपकी आँखों के सामने कुछ भी नहीं हो | पुतलियों को संकुचित करने के लिए कई प्रकार की दवाइयां उपलब्ध हैं, लेकिन ऐसी ज्यादातर दवाइयां प्रिस्क्रिप्शन से, या डॉक्टर के निरिक्षण में ही मिलती हैं | कई प्रकार के नशीले पदार्थों के सेवन से पुतलियाँ संकुचित हो सकती हैं लेकिन ज्यादातर देशों में इनका सेवन प्रतिबंधित होता है | इनके सेवन से स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर पड़ सकता है और खास तौर पर अगर इन्हें पुतलियों को सिकोड़ने और फ़ैलाने वाली दवाइयों के साथ लिया जाए तो ये काफी नुकसानदायक हो सकते हैं |
एक अँधेरे कमरे की कल्पना करें: दूर की वस्तुओं पर ध्यान केन्द्रित करें, या अपनी आँखों को अस्थिर रखें: कमरे के किसी अँधेरे भाग की तरफ मुँह घुमा के रखें: अपने पेट को तानें: किसी ऐसे दृश्य की कल्पना करें जिससे आप एकदम से उत्साहित या उत्तेजित हो जाएँ: एलर्जी ऑय ड्रॉप्स का प्रयोग करें: एस्प्रेसो पियें या कोई गले की खराश दूर करने की दवा (Decongestant) लें: 5-एचटीपी सप्लीमेंट्स (5-HTP supplements) के विषय में सोंचें: अन्य तत्वों को तबतक बिलकुल ना लें जबतक उन्हें लेने के लिए डॉक्टर सलाह ना दे: एक चमकीले, प्राकृतिक प्रकाश की तरफ देखें: सोंच-विचार करके अपने पास की किसी चीज पर फोकस करें: दवाइयां लेने के विषय में सोंचें:
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