शरीर के लिए आपकी फ्रीज में क्रीम, एक्सफोलियेंट (exfolient) और पावडर
अगर एक्सरसाइज करनी हो तो एक जिम ज्वाइन कीजिये या सूर्योदय से पहले और सूर्यास्त के बाद ही सड़क पर दौडिए। बाहर निकलना जरूरी हो तो किनारियों वाली हैट पहनिए और रोज सनस्क्रीन लगाना न भूलें – भले ही बाहर बादल छाये हों। 80% सूरज की किरणें बादलों के आर-पार जा सकती हैं। हाँ, होठों को न भूलें! अपने रोज के मॉइस्चराइजर के साथ SPF 15 से बना लिप बाम होठों पर जरूर लगायें। किसी भी स्किन टोन के लिए त्वचा पर स्वस्थ चमक अहम है। भले ही आप अपनी त्वचा को गोरा बनाने में जुटी हैं, लेकिन ऐसी रूटीन जरूर अपनाइए जो त्वचा में चमक पैदा करने में सहायक हो।  धूम्रपान न करें: यह स्किन में एक बदरंग फीकापन पैदा करता है, जो युवा लोगों में बड़ी आसानी से दिख जाता है। यह आदत सनस्पॉट होने की संभावना को बढ़ा सकती है, यह ऐसा दाग है, जो आम तौर पर बुजुर्गों में ही होता है।  पोषक, सेहतमंद आहार अपनाएँ: ख़ास तौर पर, विटामिन C की ज्यादा मात्रा वाला। यह शरीर में कोलाजेन (collagen) उत्पन्न करने की कुंजी है। कोलाजेन सेल्स और ब्लड वैसेल्स (blood vassels) की ग्रोथ और त्वचा को मजबूती देने में सहायक होती है। अगर आप अपने त्वचा को टोन करने में जुटी हुई हैं, तो एक एक्सपर्ट आपको उपलब्ध सभी विकल्पों से गुजरने में मदद करेगा। डॉक्टर के बाताये हुए बहुत से प्रोडक्ट उपलब्ध हैं, जो सुरक्षित तरीके से आपको लक्ष्य की ओर ले जायेंगे। इसके अलावा, ये स्किन केयर से जुड़े मिथकों को तोड़ सकते हैं, और ऐसी जानकारियाँ दे सकते हैं, जो कोई वेबसाइट नहीं दे सकती। किसी गंभीर कदम से पहले अपने डॉक्टर से बात कीजिये। लेमन जूस को अक्सर बालों का रंग हल्का करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, और यहाँ तक कि ब्लीच के विकल्प के रूप में लांड्री के केमिकल्स में भी इसे जोड़ा जा सकता है। रंग हल्का करने वाले एजेंट के तौर पर लेमन जूस का इस्तेमाल देह के काले दाग-धब्बों पर किया जा सकता है, लेकिन यह भी ध्यान रहे कि साइट्रिक एसिड (citric acid ) कठोर होता है, और त्वचा में जलन पैदा कर सकता है। अगर नींबू को ज्याद बड़े भाग पर नियमित इस्तेमाल करना है, तो इसमें थोड़ी शहद या दही मिलाकर कुछ कम एसिडिक पेस्ट बना लीजिए।  एक स्प्रे बोतल में आप लेमन जूस में पानी मिला सकते हैं, छिलके को अपनी चमड़ी पर रगड़ें, या मास्क (mask) या लोशन बना लीजिए। ज्यादा तेजी से असर के लिए कोई निर्दिष्ट तरीका नहीं है। धीरज रखिये; त्वचा को गोरा बनाने में नीम्बू थोड़ा वक्त लेता है।  हाल में वैक्स, शेव किये हुए या कटे हुए अंग पर नीम्बू न लगाएँ। एक हल्का ब्लीचिंग एजेंट होने के साथ-साथ दही में मॉइस्चराइज करने वाला लैक्टिक एसिड (lactic acid), सनबर्न (sunburn) को रोकने वाला जिंक, और फायदेमंद बैक्टीरिया कल्चर होते हैं, जो नुकसानदायक बैक्टीरिया और फंगस को नष्ट करते हैं। फोर्म्युलेटेड (formulated) एक्सफोलियेटिंग (exfoliating ) प्रोडक्ट की अपेक्षा दही बेहतर होती है। इसमें 0.9% फ्री एसिड होते हैं; अल्फ़ा हाइड्रोऑक्साईल एसिड किसी दूसरे विकल्प की अपेक्षा कम होते हैं। यह आपको नुकसान नहीं पहुँचायेगी, लेकिन यह आपको वह परिणाम नहीं भी दे सकती है, जिसकी आपको उम्मीद है। अगर कहें, तो इतनी जल्दी तो नहीं ही देगी। बेकिंग सोडा आम घरेलू सफाइयों में अक्सर इस्तेमाल किया जाता है, और दाँतों की सफाई में भी, लेकिन इसे त्वचा को गोरा रंग देने में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। हालाँकि यह अपेक्षाकृत कम असरदार होता है, फिर भी ज्यादा लगाने से यह रूखापन पैदा कर सकता है; एक स्किन फ्रेंडली पेस्ट बनाने के लिए, बेकिंग सोडा में शहद मिलाएं। इसे मास्क की तरह लगाएँ और दस मिनट तक सेटल होने दीजिये। बेकिंग सोडा को एक एक्स्फोलियेंट (exfolient) की तरह से इस्तेमाल किया जाता है। यह आपकी मौजूदा त्वचा को हल्का नहीं करेगा, लेकिन धूप में क्षतिग्रस्त और काली पड़ गयी त्वचा को हटा देगा। धूप में जलकर काली पड़ गयी या क्षतिग्रस्त हो गयी त्वचा को हटाने में यह मदद करती है। ज्यादा एक्सफोलिएशन (exfoliation) से बचें, यह त्वचा में तेल बनाने की नेचुरल प्रक्रिया में दखल देती है, और चिपचिपापन पैदा कर सकती है। शहद में मिली भूरी चीनी सस्ती और असरदार घरेलू एक्सफोलिएंट है। खुद शहद त्वचा को शानदार रूप से कोमल बना सकती है; शुगर के कुरकुरे टेक्सचर से मिलकर ये दोनों एक असरदार स्क्रब बनाते हैं। बोनस के तौर पर, शहद एक एंटीबैक्टीरियल (antibacterial) एजेंट भी है। जो संक्रमण से बचाती है। प्रकाश को बिखेरकर, पावडर के कण न सिर्फ आपकी त्वचा को चमकीली बनायेंगे, बल्कि धब्बों को कुछ सामान्य भी करेंगे। बेबी पावडर से भी यह हो सकता है। यह इतना हल्का होता है कि आपके रोम-कूपों को भर सकता है, और वहीं इतना भारी भी होता है कि बारीकी से आपकी त्वचा पर असर डाल सकता है। इसे ज्यादा लगाने से बचिए वरना आप किसी अठारहवीं सदी की एक नृत्यांगना जैसे दिखेंगी। हालाँकि यह ध्यान रहे, हाइड्रोक्विनोंन (hydroquinone), जो ज्यादातर ब्लीचिंग क्रीमों में सक्रिय तत्व के रूप में मौजूद रहती है, स्टडी में कारसीनोजेनिक पाए जाने के कारण ज्यादातर देशों में बैन कर दी गयी है। त्वचा को गोरा बनाने में हाल के ट्रेंड बियरबेरी (Beta-Arbutin) और कोजिक एसिड (kojic acid) हैं। हालाँकि हाल ही में बियरबेरी को हाइड्रोक्विनोंन से जोड़ दिया गया है, और असुरक्षित माना गया है।; कोजिक एसिड (kojic acid), दूसरी तरफ, टेस्ट में पास हो चुका है। कॉस्मेटिक प्रोडक्ट में 2% के लेवल से नीचे इस्तेमाल किये जाने पर यह सुरक्षित है। नोट करें: लैब टेस्ट में, इसके त्वचा को गोरा कर पाने के परिणाम 4% के स्तर पर पाए गए हैं।
सूरज से बचें: सेहतमंद त्वचा की आदतें अपनाइए: डर्मेटोलॉजिस्ट (dermatologist) की सलाह लें: गोरी त्वचा के लिए लेमन जूस का इस्तेमाल कीजिये: सादी दही लगाएँ: बेकिंग सोडा का उपयोग कीजिये: त्वचा को धोएं और एक्सफोलिएट करें: कोई चमकीला पाउडर लगायें: अगर बाकी सब फेल हो जाए, तो त्वचा को गोरा बनाने वाले किसी क्रीम का इस्तेमाल कीजिये:
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