Vhodné oblečení Kdy je nutné jít dovnitř Jak řešit omrzliny
Sledujte zprávy o počasí a podle toho se rozhodujte, co si vezmete na sebe. Měli byste být co nejlépe připraveni. Pokud víte, že budete venku celý den, snadno můžete přijít k omrzlinám. Zimní počasí je nepředvídatelné. Neoblékejte jen podle toho, jak je odpoledne, ale myslete i na to, jak bude večer, aby vám nebyla zbytečně zima. Když budete venku ve sněhu a ve větru, riziko omrzlin bude vyšší. Lidé, kteří tráví venku spoustu času, si vymysleli jakýsi systém oblékání. Bez ohledu na to, jak teplou zimní bundu máte, si pod ni musíte vzít více vrstev oblečení. Zde je příklad vhodného oblečení:  Neberte si bavlnu, která špatně schne a neposkytuje dostatečnou izolaci. Nahoře byste měli mít zimní kabát, pláštěnku, nebo oboje. Musíte mít jistotu, že na těle nebudete mít jediné místo, které by přišlo do přímého kontaktu se zimou. Dávejte si pozor na kotníky, zápěstí a krk. Přestože se na těchto místech omrzliny nevyskytují moc často, měli byste si dávat pozor.    Omrzliny se nejčastěji vyskytují na těchto částech těla, protože tyto části těla teplým oblečením nezakryjete. Budete si muset najít něco, co vás udrží v teple.     Děti jsou na omrzliny náchylné, protože nevnímají varovné znaky. Když dítě například ztratí rukavici, za několik minut může mít necitlivé prsty. Každou hodinu tedy děti vezměte dovnitř a počkejte, až se zahřejí. Za nízkých teplot se omrzliny tvoří velmi rychle. Pokud se počasí změní, je nutné co nejdříve vyhledat úkryt. Když budete mít na těle mokré oblečení, udělají se vám omrzliny. Musíte být stále v suchu, což platí hlavně pro ponožky a rukavice. Noste si s sebou náhradní oblečení, nebo se jděte rychle schovat dovnitř. Platí to zejména v případě, že je venku opravdu velká zima.  Prohlédněte si pokožku, zatlačte na ni, abyste viděli, jak pevná je a zakruťte prsty na rukou i na nohou. první fáze omrzliny – kůže je zarudlá a bolestivá, ale reaguje na tlak. druhou fázi charakterizuje necitlivost a šedivě-bílá kůže, která je na dotek stále měkká. tato omrzlina je velmi nebezpečná a vyžaduje lékaře. Pokud máte bílou pokožku, která je nezvykle pevná a necitlivá a jste zmatení a máte horečku, zavolejte ihned lékaře. Pokud vykazujete známky mírné omrzliny, ihned jděte dovnitř a zahřejte se. Svlékněte si mokré oblečení a převlečte se do něčeho teplého. Dejte si horký čaj, nebo jen horkou vodu, aby se teplota vašeho těla spravila. Postižená oblast kůže venku opět snadno omrzne. Neriskujte to jen proto, že chcete jít lyžovat.  Naplňte si misku nebo hrnec teplou vodou a ponořte do ní omrzlou část těla. Voda nesmí být horká, jinak by se tkáň poškodila. Namáčejte si omrzlinu 30-40 minut. Pokud máte omrzlinu, nebudete schopni teplotu vody správně pocítit. Při zahřívání tkáně pravděpodobně ucítíte silnou bolest. Když uděláte něco špatně, mohli byste si tkáň poškodit. Můžete použít pouze teplou vodu, následujícím věcem se vyhýbejte:   Menší omrzliny je možné vyléčit doma bez pomoci lékaře, ale pokud máte vážnější omrzliny, mohli byste z toho mít trvalé následky. Pokud trpíte následujícími příznaky, musíte co nejdříve vyhledat lékaře:     
Než půjdete ven, zjistěte si, jaké je počasí. Mějte na sobě dostatek oblečení. Buďte připravení na neočekávanou sněhovou bouři nebo vítr. Vezměte si na sebe více vrstev. Vezměte si na sebe termo prádlo, které zajistí, že nebudete mít vlhkou pokožku. Přes termo prádlo si vezměte nějakou teplou látku, například vlnu. Jako svrchní vrstvu si vezměte vhodnou bundu nebo kabát. Ujistěte se, že nemáte v oblečení díry. Tričko mějte zastrčené do kalhot. Nohavice kalhot si zastrčte do ponožek
 Přetáhněte si přes rukávy konce rukavic. Chraňte si nohy, ruce a hlavu. Vezměte si čepici, která vám zakryje uši. Pokud je venku velká zima, chraňte si obličej lyžařskou maskou. Místo obyčejných rukavic si vezměte palčáky. Vezměte si teplé ponožky a nepromokavé boty. Pokud si vaše děti hrají v zimě venku, každou hodinu je vezměte dovnitř, aby se zahřály. Pokud vás přepadne silná bouřka nebo extrémní zima, schovejte se někde uvnitř. Když se namočíte, jděte ihned dovnitř, nebo se převlečte. Každou půlhodinu si kontrolujte pokožku, zda nemáte omrzliny. Namrznutí: Povrchová omrzlina: Hluboká omrzlina: Jděte ihned do tepla. Nechoďte zpátky ven. Pokud nemáte k dispozici žádné teplé místo a jste daleko od všech budov, najděte si místo, na kterém nebude foukat a zavolejte si pomoc. Ponořte postiženou část kůže do teplé vody. Požádejte někoho, kdo omrzlinu nemá, aby vám řekl, zda je voda správně teplá. Po 30-40 minutách byste měli kůži opět cítit a i její barva by se měla zlepšit. Nezahřívejte si pokožku žádným jiným způsobem. Neotírejte si pokožku ani rukou, ani ručníkem. Nepoužívejte suché teplo – necitlivou pokožku snadno spálíte. Jděte k lékaři. Puchýře
 Ztráta citlivosti
 Bledá nebo jinak zbarvená kůže
 Výtok z postiženého místa
 Horečka, zmatení, točení hlavy

https://www.wikihow.com/Prevent-Frostbite https://www.wikihow.com/Prevent-Frostbite https://www.wikihow.com/Prevent-Frostbite
Dressing Appropriately Knowing When to Go Inside Dealing With Possible Frostbite