Cvičení a protahování Další metody
Díky tomu se uvolní děložní svaly. Několik studií potvrdilo, že ženy, které vyzkoušely akupunkturu, trpěly mírnějšími bolestmi a vyžadovaly méně léků.  Akupunktura vyrovnává energetický nedostatek (či) v těle. V případě menstruačních křečí je nerovnováha většinou ve slezině a v játrech. Nejlepší je vyvíjet pouze jemný tlak. Vaše tělo tlak začne brzy vnímat a zaměří se na něj místo na bolest způsobenou menstruačními křečemi. Jde spíše o rozptýlení, ale může vám to pomoci zbavit se bolesti. Promasírujte si přední stranu břicha a postupujte směrem k bedrům. Pokud to bude možné, požádejte někoho, aby vám namasíroval také spodní stranu zad. Chůze je efektivní a jednoduchý lék na bolesti spojené s menstruačními křečemi. Pro nejlepší výsledky byste měla chodit co nejrychleji a vydržet to alespoň 30 minut minimálně třikrát denně.   Při chůzi se vám do těla dostanou beta-endorfiny a sníží se hladina prostaglandinů. Rozproudíte krev a budete v pohybu, takže nebudete tolik cítit bolest. Můžete zkusit jakékoli aerobní cvičení. Snažte se cvičit alespoň 30 minut v kuse, středně intenzivně, alespoň 3x týdně.   Jízda na kole Plavání Tanec Fotbal, basketbal a další sporty, které zahrnují běhání Jakékoli cvičení vám pomůže, ale sedy-lehy zapojují zejména břišní svaly, takže díky nim zapomenete na nepříjemnou bolest a budete se moci soustředit na posilování břišních svalů.  Cvičení uvolňuje beta-endorfiny, které jsou v podstatě přirozenými opioidy těla. Jinými slovy jde o morfin, který si vaše tělo vytváří sami. Dávejte si horkou lahev střídavě na břicho a na bedra (možná bude lepší nachystat si rovnou dvě lahve). Teplá koupel je dalším způsobem, jak zmírnit menstruační křeče. Teplé koupele uvolňují svaly a zmírňují bolest.   Dejte si do koupele jeden nebo dva šálky soli Epsom. Tato sůl obsahuje velké množství hořčíku, jehož nedostatek může v těle způsobit křeče. Lehněte si do koupele alespoň na 30 minut. Zkuste si do vody přidat šálek mořské soli a jedlé sody. Tato kombinace by vám měla pomoci uvolnit svaly ještě více. Zůstaňte ve vaně alespoň třicet minut. Dodržujte doporučené dávkování a přečtěte si příbalový leták! Hormonální antikoncepce vás může zbavit bolesti, pocitu nafouknutí a křečí spojených s menstruací.   Pokud trpíte silnými bolestmi, zeptejte se svého lékaře, zda by vám doporučil hormonální antikoncepci. Někdy je možné se bolestivým menstruačním křečím vyhnout ještě dříve, než se dostaví. Když se budete vyhýbat následujícím věcem, možná se vyhnete také menstruačním křečím:   Alkohol, tabák a další stimulanty Stres  Nedostatek tělesné aktivity
Zvedněte nohy o několik desítek centimetrů nad zbytek těla a podložte si je polštářem. Zkuste akupunkturu. Tlačte si na břicho v desetivteřinových intervalech. Promasírujte si břicho, abyste zmírnila bolest. Projděte se. Jděte si na chvíli zaběhat. Udělejte si několik sedů-lehů. Přiložte si na břicho ohřívací lahev, nebo ohřívací dečku. Dejte si horkou koupel. Vezměte si nějaký lék proti bolesti, například ibuprofen, nebo paracetamol, nebo lék určený speciálně pro léčbu menstruačních křečí. Pokud trpíte vážnými menstruačními bolestmi, poraďte se s lékařem a začněte brát hormonální antikoncepci. Zkuste se věnovat prevenci a vyhněte se následujícím věcem.
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Period-Cramps https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Period-Cramps
Relieving Cramps by Stretching and Exercising Relieving Cramps by Other Methods