Protažení a další triky Ohnutí lokte Poloha vleže
Pokuste se o jeho prodloužení. Neexistuje záruka prodloužení jazyka protažením, existují však osvědčené techniky posílení svalů jazyka. Cviky můžete jazyk posílit a zvětšit jeho objem.  Přitiskněte špičku jazyka za spodní zuby a snažte se střed a zadní část jazyka vyplazit ve tvaru vlny ven. Usmějte se a roztáhněte tak povrch jazyka. Snažte se v zadní části úst udělat co nejvíce prostoru tak, aby jazyk měl místo k pohybu vlnou ven a zpět. Sami si vytvořte sestavu k protažení ramen a posílení lopatek. Máte-li tuhé svaly, tento cvik se vám nepodaří, i kdybyste měli dlouhé paže a jazyk jako Gene Simmons.  Natáhněte ruku vzhůru, položte si předloktí na vrch hlavy. Druhou rukou zatlačte jemně loket za hlavou směrem dolů a protáhněte si rameno. Počítejte do patnácti a udělejte to samé s druhou paží.  Za zády sepněte ruce. Několikrát paže natáhněte a opět pokrčte a pokuste se chytit za zády. Buďte jemní a opatrní. Zkuste 20 takových cviků. Dech z plných plic zdvihá vaši bránici a uvolňuje svaly krku. Umožňuje tak snadnější protažení svalů a cílené olíznutí loketní jamky a dokonce i lokte. Uvolněte krk jemnými cviky a rozcvičte si ramena krouživými pohyby.  Jednoduše uvolněte krk otáčením hlavy pětkrát ve směru hodinových ručiček a pětkrát proti směru hodinových ručiček. Překřižte paže na hrudníku a sevřete svůj trup rukama, jako byste sami sebe chtěli obejmout. Počítejte do patnácti, vyměňte ruce a opakujte. Uvolněte ramena a dlaň, nezatínejte dlaň v pěst. Tahem pokračujte paží vzad, jakoby vám někdo tahal ruku kolem ramene za záda za vršky prstů. Uvolněte tak svaly ramena. Loketní jamku přibližte co nejvíce ústům. V této fázi již můžete cítit zkrácené svaly. Pravou rukou tlačte na levý loket a poté naopak, ramena vždy držte dole. Jakobyste tam chtěli strčit svou bradu. Takto se nejlépe protáhnete. Máte-li k tomu správné dispozice, měli byste v této chvíli být schopni olíznout si loketní jamku. Jestli váš jazyk v tuto chvíli nedosáhne do loketní jamky, přestaňte se snažit. V tomto bodě jste dosáhli svého maxima. Pravděpodobně máte příliš dlouhou nadloketní část paže a nepomůže vám žádná rozcvička. Přehnanou snahou riskujete natažení svalu. Zdvihněte trup a napřáhněte paže, až budete vypadat jako letící superman. Takto si protáhněte paže, bez zatížení ramen. Předstírejte, že v ruce držíte límec kabátu, jako ve starém filmu a skrýváte se před objektivy foroaparátů. Pokuste se za zády dlaní dotknout protilehlé lopatky. Postupujte opatrně, abyste si nenatáhli svaly ramena. Vytáhněte paži z ramene do dálky, jak jen můžete. Opět, nepřežeňte to. Máte-li k tomu dispozice co se týká délky paže a jazyka, měli byste v tuto chvíli být schopni dotknout se jazykem alespoň loketní jamky.
Protáhněte si jazyk. Protáhněte si ramena. Zhluboka dýchejte. Nejprve se opatrně rozcvičte. Natáhněte pravou paži, s dlaní v prodloužení paže. Ramena zatáhněte vzad, aby vám vystouply lopatky. Paži natáhněte jak daleko jen můžete pod bradou směrem k druhému rameni. Jednou rukou tlačte druhou paži zahnutou kolem krku za loket nazad. Vysuňte bradu směrem do loketní jamky. Vyplázněte jazyk, jak jen můžete. Lehněte si na břicho, s dlaněmi před obličejem. Pravou nebo levou paži ohněte v rameni a předloktím zatlačte na biceps téže paže. Natáhněte paži před obličej, s bradou položenou na předloktí. Vyplázněte jazyk, jak jen můžete.
https://www.wikihow.com/Lick-Your-Elbow https://www.wikihow.com/Lick-Your-Elbow https://www.wikihow.com/Lick-Your-Elbow
Stretching and Other Tricks Doing the Elbow Bend Lying Down