Zdravá strava Dentální hygiena
Stravování má na náš dech velký vliv: když se jídlo tráví, všechny látky jsou z něj vstřebávány do krevního oběhu a vydechovány plícemi, což znamená, že s naším dechem z těla vychází to, co jsme snědli. Aromatická jídla, jako je česnek, cibule a kořeněné pokrmy mohou způsobovat zapáchající dech.   Ovoce a zelenina jsou důležitou součástí stravování, které vám pomůže zbavit se zapáchajícího dechu. Zkuste žvýkat snítku petržele, abyste měli svěžejší dech. Tato bylina obsahuje chlorofyl, který pomáhá odstraňovat zápach z dechu. Tyto způsoby stravování nejsou pro svěží dech příliš vhodné. Když nebudete jíst dostatek sacharidů, vaše tělo začne rychle spalovat tuk, což vede k produkci ketonů a takzvanému „ketonovému dechu,“ který nepříjemně zapáchá. Jídlo stimuluje produkci slin, které zvlhčí ústa a vytvoří nepříznivé prostředí pro bakterie způsobující zápach.  Začněte den brzy a dejte si zdravou snídani, abyste se vyhnuli zapáchajícímu dechu. Káva má velmi silné aroma, které zůstává v ústech a není snadné se ho zbavit, nebo ho vyčistit z jazyka. Pokud potřebujete kofein, ale chcete se vyhnout zápachu, pijte černý nebo zelený čaj. Měli byste si čistit zuby alespoň jednou ráno a jednou večer, ale ideálně také po každém jídle. Používejte zubní kartáček s jemnými štětinami a fluoridovou zubní pastu a pokaždé si zuby čistěte alespoň dvě minuty v kuse.   Je dobré investovat do elektrického zubního kartáčku, protože tyto kartáčky jsou účinnější, než manuální zubní kartáčky a dokážou odstranit více plaku a bakterií. Kromě toho má většina elektrických kartáčků časovač, díky kterému budete mít jistotu, že jste si zuby čistili dostatečně dlouho.  Noste s sebou cestovní zubní kartáček a pastu do práce i do školy, abyste si mohli čistit zuby i když nebudete doma. Každé tři měsíce a po každé nemoci si kartáček vyměňte za nový. Až si vyčistíte zuby, vyčistěte si kartáčkem také jazyk. Pokud máte na kartáčku z druhé strany gumovou škrabku na jazyk, můžete ji použít a vyčistit si s ní jazyk. Zbavíte se tím bakterií, které způsobují zápach, stejně jako v případě čištění zubů.  Ve většině lékáren a drogerií si můžete koupit také speciální škrabku na jazyk. Zubní nit se dostane i do míst, kam se zubním kartáčkem nedostanete, takže vám umožní odstranit zbytky jídla, které by vám jinak v ústech zůstaly a přitahovaly bakterie. Ústní voda se také dostane i na místa, kam se kartáček nedostane – vnitřní strany tváří a zadní konec jazyka – a umožní vám zbavit se bakterií, které by vám v ústech jinak zůstaly a způsobovaly zapáchající dech. Používejte vždy množství uvedené na obalu a proplachujte si ústa 30-60 vteřin.   Protože alkohol vysušuje a sucho v ústech vytváří příznivé prostředí pro bakterie, měli byste používat pouze ústní vody bez alkoholu.   Pokud za vaším ranním dechem stojí nějaký problém se zuby nebo s dásněmi, ústní voda tento problém zamaskuje, ale nepomůže vám ho vyřešit.   Je tedy velmi důležité pravidelně navštěvovat zubaře a chodit na prohlídky, abyste měli jistotu, že váš zapáchající dech nezpůsobuje nějaký zdravotní problém. Pokud vám nestačí čistit si zuby běžnou pastou a ústní nití, můžete zkusit speciální produkty, jako je například TheraBreath, které jsou navrženy tak, aby odstranily bakterie a mikroby, kteří se vám přes noc namnoží v ústech. Pravidelné zubařské prohlídky jsou důležitou součástí ústní hygieny a pokud trpíte zapáchajícím ranním dechem, váš zubař bude schopen zjistit, zda to není způsobeno nějakým zdravotním problémem, například zubním kazem, ústní infekcí, nebo pálením žáhy.
Jezte zdravě a vyváženě. Vyhýbejte se nízkosacharidovým dietám a extrémním půstům. Snídejte. Přejděte z kávy na čaj. Často si čistěte zuby. Čistěte si jazyk. Každý den používejte zubní nit. Kupte si kvalitní ústní vodu. Zkuste antibakteriální zubní pasty a ústní vody. Pravidelně choďte  na prohlídky k zubaři.
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Morning-Breath https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Morning-Breath
Eating the Right Way Practicing Good Oral Hygiene