Stravování podle BRAT Další nutnosti spojené s BRAT
Banány se snadno tráví a obsahují velké množství draslíku, kterého se tělu po častém zvracení a průjmech nedostává. Je v nich také spoustu škrobu, odolného proti amyláze, kterému byly prokázány účinky v rychlejším zastavení průjmu. Někteří lidé dávají přednost plně dozrálým banánům, protože jsou údajně šetrnější k žaludku. Vyzkoušejte několik různých banánů a zjistěte, co je pro vás nejvhodnější. Rýže pomáhá rehydratovat tělo a zrychluje proces léčby.  Rýži můžete připravit několika způsoby:  Použijte rýžovar. Jeden šálek rýže přiveďte s 1.5 šálkem vody k varu, potom hrnec přiklopte a teplotu stáhněte tak, aby voda pouze jemně probublávala. Počkejte dokud se veškerá voda nevsákne do rýže - to by mělo trvat zhruba 20 minut.  Rýži vařte ve vroucí vodě dokud není dostatečně měkká ke konzumaci a potom ji sceďte. Jablka obsahují menší množství vlákniny a pomáhají zpevňovat vaši stolici. Syrové ovoce je těžko stravitelné, a proto se preferuje použití jablečného pyré nebo tenkých plátků jablka. Příprava vlastního jablečného pyré:  Šest oloupaných a rozčtvrcených jablek bez jádřince vložte do velkého hrnce společně s jedním šálkem vody a jednou lžící (15 ml) citronové šťávy. Přiveďte směs k varu, potom teplotu stáhněte a pomalu nechte probublávat zhruba 30 minut. Pokud bude potřeba, použijte šťouchadlo na brambory a rozmělněte s ním veškeré větší kousky. Do směsi přidejte lžičku cukru. Přidat můžete také ¼ lžičky skořice, ale buďte opatrní, některým lidem může skořice podráždit žaludek. Pokud se rozhodnete jablečné pyré koupit, vybírejte neslazené varianty nebo ty, na kterých je nápis 'bez přidaného cukru.' Toast je dalším dobře stravitelným pokrmem s nízkým obsahem vlákniny, který pomůže zpevnit vaši stolici. Chcete-li přidat potravě na živinách, můžete si toast klidně namazat džemem, pokud to váš žaludek zvládne. Vyhnout byste se měli máslu a arašídovému máslu, tedy surovinám s velkým množstvím tuku, který je na náš žaludek příliš těžký. Ačkoli je obvykle celozrnný toast zdravější než bílý, v tuto chvíli to není důležité. Vyšší obsah vlákniny v celozrnném chlebu by mohl způsobit zažívací nevolnost. Pokud stále ještě zvracíte, nejezte žádnou pevnou stravu. Místo toho se držte tekutin s vysokým obsahem elektrolytů. Dostupné jsou pod různými komerčními značkami.  Po ustání zvracení můžete zařadit do stravy vývar, zředěné ovocné šťávy, limonády bez kofeinu nebo čaj s medem. Pomalu usrkávejte a věštinu tekutin přijímejte mezi jídly. Někteří lidé, kterým je nevolno, nedají při dehydrataci dopustit na cucání kostek ledu. S omáčkou na těstovinách buďte opatrní, pokud si nejste jistí, že to váš žaludek zvládne. Zároveň nezapomeňte oloupat brambory. Čisté kuřecí s ořezaným tukem je výborným zdrojem bílkovin, důležitých pro celkovou regeneraci. K žaludku jsou šetrná také obyčejná vajíčka nebo vaječné bílky, což je další významný zdroj bílkovin. Probiotika (dobré bakterie), obsažená v jogurtech, dokážou prokazatelně redukovat délku i intezitu průjmů. Mezi nejlepší kmeny bakterií patří Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus acidophilus a Bifidobacteria bifidum. Probiotika můžete pořídit také ve formě prášku nebo pilulek. Pilulky i prášky obvykle obsahují více různých kmenů dobrých bakterií. Výkumy prokázaly, že látky obsažené v kakau cílí na bílkoviny, které způsobují uvolňování vody ve střevech, a znehybňují je. Trocha čokolády proto může pomoct zpevnit vaši stolici. Při přípravě kakaa použijte jen malé množství mléka. Mléko by mohlo podráždit váš žaludek. Lžíce karobového prášku rozmíchaná v jablečném pyré dokáže zklidnit podrážděný žaludek. 9-30 gramů psyllia denně dokáže zpevňovat stolici a zmírňuje tak intenzitu průjmu. Ačkoli je důležité vrátit se co nejdříve k normální stravě, začít byste měli s jednoduššími potravinami a ostatní zařaďte až následně. Buďte opatrní a vyhněte se:  Tučnému a mastnému jídlu, obzvláště tomu smaženému.  Mléčným výrobkům, kromě jogurtu.  Syrovému nebo sušenému ovoci a zelenině a neředěným ovocným šťávám.   Kofeinu a alkoholu; jedná se o diuretika (dehydratují vás).  Dezertům a jiným sladkostem; sladké jídlo se obtížně tráví.  Slanému jídlu; příliš soli a nedostatečné množství vody prohlubuje dehydrataci.
Jezte banány. Připravte si bílou rýži. Kupte nebo vyrobte jablečné pyré. Připravte toast. Pijte dostatek vody. Do jídelníčku postupně zařaďte jednoduché sacharidy, jako jsou slané krekry, těstoviny, vařené brambory nebo mrkev. Bílkoviny doplňujte kuřecím masem. Jezte spoustu jogurtu. Připravte si šálek kakaa nebo si dopřejte kousek hořké čokolády. Zkuste karobový prášek nebo psyllium. Vyhýbejte se potravinám, které vás dehydratují nebo jsou příliš těžké na váš žaludek.
https://www.wikihow.com/Follow-the-BRAT-Diet https://www.wikihow.com/Follow-the-BRAT-Diet
Eating the BRAT Diet Adding to the BRAT Diet