Posilování svalstva Zdokonalte techniku úderu
Pytel by neměl být příliš tvrdý, abyste trénink dokončili s krvavými klouby, ale ani příliš lehký, to by vám pak odletěl ke stropu hned po první ráně. Jde prostě o to, aby vám vybavení umožnilo efektivní trénink, a proto nesmí být ani příliš těžké, ani příliš lehké, prostě akorát. Využijte výše popsaných technik a cvičte si je na boxovacím pytli. Během úderu nezapomeňte do celého pohybu zapojit boky a trup. Nepoužívejte jednoručky, které jsou pro vás příliš těžké. Začněte například na 2.5 nebo 5 kilogramech. Pokud s činkami již pravidelně cvičíte, můžete začít i se 7 kilogramovými jednoručkami. Viděli jste už někdy golfistu odpálit monstrózní ránu špatnou technikou? Viděli jste už někdy hráče baseballu odpálit homerun špatnou technikou? Viděli jste snad nějakého plavce, který by prořezával vodu extrémní rychlostí díky špatné technice? My také ne. Správná technika úderu vám pomůže rány nejen zesílit, ale také zefektivnit, což znamená, že na tvrdší ránu ve výsledku vynaložíte méně energie. Vhodnými sporty pro rozvoj síly, rychlosti a flexibility jsou například box a bojové sporty (příp. bojová umění).
Jednou z cest jak zvýšit sílu úderu je trénink s boxovacím pytlem. Jakmile boxovací pytel pořídíte, začněte okamžitě s tréninkem. Postupně začněte do tréninkové rutiny zařazovat menší jednoruční činky. Zdokonalte svou techniku úderů. Naučte se různé techniky boje z jiných bojových sportů.
https://www.wikihow.com/Punch-Harder https://www.wikihow.com/Punch-Harder
Strengthen Your Muscles Master the Punching Technique