Metoda hlenu děložního hrdla Ovulační test Měření bazální teploty Metoda kalendáře
Hlen děložního hrdla je ochranná substance na děložním hrdle a mění se v závislosti na menstruačním cyklu. Vaše tělo produkuje více hlenu kolem období ovulace a ulehčuje oplodnění vajíčka. Když se naučíte dobře poznat vzhled, je možné použít to k předpovědi dne vaší ovulace. Kontrolujte hlen každý den po skončení menstruace a všímejte si změn, které nastanou v průběhu celého cyklu. Zapisujte si tyto změny do kalendáře.  Zapisujte si dny, kdy máte menstruaci, suché dny a dny, kdy je váš hlen lepkavý, lepivý, kluzký a vlhký. Všímejte si změn v barvě a pachu stejně jako v textuře. Všímejte si, kdy je kalný a kdy čistý. Dělejte tak pečlivý zápis jak je možné, zvláště v prvních měsících, kdy si na tuto metodu zvykáte. Kojení, infekce, určité léky a další okolnosti mohou ovlivnit hlen děložního hrdla a tak tyto faktory nezapomeňte zapsat. Den ovulace je obvykle den, kdy je hlen děložního hrdla nejvíce vlhký a kluzký. Ve dnech které následují tento vrchol, zvláště pokud je děložní hrdlo opět suché, je plodnost nejnižší. Prodává se v lékárnách, sada ovulačních testů zjistí množství luteinizačního hormonu (LH) v moči, který stoupá jeden nebo dva dny před ovulací. Podobné jako těhotenské testy je volně na prodej a je to digitální přístroj s testovacím proužkem, který se drží pod proudem moči. Další typ testovacího balíčku, který porovnává vaše suché sliny pod mikroskopem a vyloučí "kapradinové" vzorce, které ukazují na zvýšenou hladinu estrogenu v několika dnech vedoucích k ovulaci. Toto je méně spolehlivé než LH test, zvláště pokud máte špatný zrak. Velmi koncentrovaná nebo rozředěná moč ovlivní výsledky testu. Pro nejlepší výsledky se v den testu vyhněte kofeinu a alkoholu, dehydrataci, nadměrného pití tekutin a počkejte až je močový měchýř plný. Vymočte se na testovací proužek a počkejte na novou linku, která se ukáže na monitoru. Linka, která je stejně tmavá jako kontrolní linka znamená, že pravděpodobně ovulujete. Slabá linka není spolehlivý indikátor.  Ovulační testy přesně předpoví hladinu LH v moči, ale nárůst LH trvá jen 24- 48 hodin a dává vám jen malý prostor ho určit. Je doporučováno více metod na zjištění ovulace. Některé testy mohou pracovat rozdílně, zkontrolujte instrukce. Například se budete muset vymočit do kalíšku a do toho test namočit, nebo symbol ovulace bude smajlík místo linky. Testujte se denně během nejpravděpodobnějších částí vašeho cyklu, jak je popsáno v části s kalendářem. Pokud jste se netrefily do ovulace v předešlých cyklech, zvažte ovulační test 2x denně. Těsně před ovulací je nejplodnější období ženy. Tělesná teplota lehce stoupne těsně po ovulaci, zůstává pak vyšší po zbytek cyklu, do vaší další menstruace. Nejplodnější jste během dní ve vašem cyklu těsně před vzestupem teploty. Protože teplota roste postupně ze dne na den velmi málo, obyčejné teploměry nebudou měřit přesně. Teploměry na bazální teplotu jsou digitální teploměry a jsou k dostání v lékárnách. Nejpřesnější výsledky jsou z vaginy nebo z konečníku, ale jsou také teploměry na bazální teplotu navrženy na měření v ústech. Zůstaňte u stejné metody během celého procesu a snažte se měřit stále ve stejné hloubce a ve stejném úhlu. Je důležité měřit teplotu každý den ve stejný čas, protože se teplota během dne mírně mění. Ideální je měření ráno po alespoň pětihodinovém spánku, dříve než vstanete z postele. Zapište teplotu zaokrouhlenou na 1/10 stupně. Označte tečkou, nebo jiným symbolem dny, kdy bylo měření ovlivněno faktory jako nemoc, neklidný spánek, léky na snížení teploty jako je aspirin, Panadol a Ibuprofen. Průměrná teplota ženského těla je 35.6–36.7°C před ovulací a 36.1-37.2°C po ovulaci. Pokud vaše naměřené teploty jsou významně mimo tento rámec, podívejte se na instrukce k teploměru a ujistěte se, že ho používáte správně. Zapisujte naměřenou teplotu do grafu a vytvořte graf změny teploty. Podívejte se na Baby Center Sample Chart příklad grafu bazální teploty. Tato metoda není moc přesná, ale je to jednoduchý a užitečný krok spolu s dalším sběrem dat. Kupte si, nebo vyrobte kalendář a začněte zapisovat váš menstruační cyklus. Zakroužkujte první den cyklu, je to den kdy jste začala menstruovat. Zapisujte délku trvání vašeho cyklu, který trvá obvykle 28 dní.  Zapisujte počet dní v každém cyklu, včetně dne, kdy jste začala menstruovat. Poslední den vašeho cyklu je den před další menstruací. Takto zapisujte váš cyklus osm nebo dvanáct cyklů. Čím více cyklů máte pro srovnání, tím spolehlivější metoda kalendáře bude. Pokud máte zapsaných alespoň osm cyklů, můžete si z těchto dat vytvořit graf. Zapište den v měsíci, kdy vaše menstruace začala do jednoho sloupce a počet dní do druhého sloupce. Popřípadě můžete použít online ovulační kalkulačku jako je tato WebMD Ovulation Calculator. Ujistěte se, že veškeré informace popsané níže jsou uvedené v kalkulačce, pro přesnější předpověď. Je těžké určit přesný den ovulace použitím pouze kalendáře. Kalendář je užitečný k předpovědi rozmezí dní, během nichž budete plodná, to může být rozdílné u každé ženy, jak je popsáno níže:  Předpovězte první plodný den vašeho stávajícího cyklu tím, že najdete nejkratší cyklus na vašem grafu. Odečtěte osmnáct z celkového počtu dní v tomto cyklu a zjistíte první plodný den, to znamená první den vašeho cyklu, kdy můžete otěhotnět. Například, když nejkratší cyklus trval 26 dní, první plodný den bude osmý den každého cyklu (26 – 18 = 8), počítáme-li den, kdy začne vaše menstruace jako den první. Předpovězte poslední plodný den vašeho stávajícího cyklu tím, že najdete nejdelší cyklus na vašem grafu. Odečtěte jedenáct z celkového počtu dní v tomto cyklu a zjistíte poslední plodný den. Například, když nejdelší cyklus trval 31 dní, teoreticky poslední plodný den v každém cyklu, bude 20 den v cyklu (31 – 11 = 20). Čím je váš cyklus pravidelnější, tím přesnější bude i tato metoda.
Porozumějte roli hlenu děložního hrdla. Zapisujte si vzhled hlenu. Rozeznejte vzhled vašeho hlenu k určení dne ovulace. Kupte si ovulační test. Snižte příjem vody několik hodin před testováním. Přečtěte výsledky testu. Opakujte, jak potřebujete. Kupte si teploměr na bazální teplotu. Teplotu měřte denně. Teplotu zapište do grafu. Zapisujte si váš menstruační cyklus zároveň s jinými metodami. Vytvořte si graf délky trvání cyklu. Použijte váš graf k předpovědi plodného období ve vašem probíhajícím cyklu.
https://www.wikihow.com/Calculate-Your-Ovulation https://www.wikihow.com/Calculate-Your-Ovulation https://www.wikihow.com/Calculate-Your-Ovulation https://www.wikihow.com/Calculate-Your-Ovulation
The Cervical Mucus Method Taking an Ovulation Test Tracking Basal Temperature The Calendar Method