Jak se zbavit stresu z rodičovství
Pokud vychováváte dítě sami, budete potřebovat co nejvíce duševní a emocionální síly. Pokud máte partnera nebo rodiče, kteří vám pomohou se o dítě starat, požádejte je o pomoc. Pokud si můžete najmout chůvu, udělejte to, abyste měli nějaký čas sami pro sebe. Vždy je dobré mít na pomoc lidi, kteří se o děti umějí starat.  I v případě, že vaše dítě většinu času prospí, to pro vás bude náročné. Čím více pomoci od ostatních lidí budete mít, tím snazší pro vás péče o dítě bude. Podpora partnera a rodičů pro vás bude velmi důležitá. Budete potřebovat někoho, na koho se budete moci spolehnout. Když budete dítě vychovávat úplně sami, pravděpodobně budete velmi vyčerpaní.  Měli byste ovšem stanovit i pravidla ohledně návštěv. Když k vám budou lidé chodit neočekávaně, mohlo by vám to stres ještě zhoršit. Je důležité být svému dítěti nablízku, ale to neznamená, že byste měli zanedbávat péči o sebe. Pravidelně se koupejte, jezte zdravě a snažte se co nejvíce spát. Budete si muset vytvořit funkční systém péče nejen o dítě, ale i sami o sebe.   Pravděpodobně nebudete mít šanci s věnovat svým koníčkům, ale měli byste stále cvičit, vídat se s přáteli a užívat si trochu času jen pro sebe. Nemusíte mít pocit, že se chováte sobecky, když chcete mít chvíli klid. Když o sebe budete pečovat, budete se moci lépe starat i o své dítě. Nebuďte na sebe tvrdí. Když máte malé dítě, nemusíte se nutit do velkého úklidu, nebo třeba do hubnutí. S malým dítětem se může stát cokoli neočekávaného. Neměli byste si plánovat nic, co by vám mohlo narušit péči o dítě. Zbavte se stresu tím, že dáte lidem najevo, že máte spoustu práce a nenuťte se socializovat se, nebo s dítětem chodit mezi lidi, když se vám do toho nebude chtít. Měli byste svému dítěti věnovat co nejvíce času, ale nemusíte trávit každou chvíli doma. Snažte se chodit často ven – udělá to dobře vám i vašemu dítěti. I když budete mít pocit, že má každý den alespoň sto hodin, uteče vám to a vaše dítě rychle poroste (někteří lidé tvrdí, že je dítě novorozencem do 28 dnů po narození, jiní zase říkají, že novorozenecká fáze trvá 3 měsíce). Připravte se na všechny emoce, které vás čekají – radost z dítěte, strach, že něco děláte špatně, panika, že jste přišli o svoji nezávislost a pocit izolace od svých bezdětných přátel.  Všechny tyto pocity jsou naprosto přirozené a po čase zmizí, protože si brzy zvyknete na svůj nový život s dítětem.
Snažte se co nejvíce spát. Budete potřebovat rodinu a přátele, kteří vás podpoří. Pečujte o sebe. Neplánujte si dopředu příliš mnoho věcí. Připravte se na rodičovství.
https://www.wikihow.com/Take-Care-of-a-Newborn
Minimizing Stress as a New Parent