Hubnutí s garcinií kambodžskou Užívání garcinie kambodžské
Užívání tohoto přípravku samo o sobě žádné hubnutí nepřinese, pokud k tomu náležitě neupravíte svůj jídelníček a nezačnete více cvičit. Není potřeba začínat s nějakým speciálním stravováním, v začátku si vystačíte s několika výživnými pokrmy v průběhu dne. Chcete-li skutečně zhubnout, měli byste vyřadit sladkosti všeho typu, zpracované potraviny a slazené nápoje. Co se týče zvýšené fyzické aktivity, nikdo po vás nechce, abyste hned začali běhat maratony. Začněte po malých krůčcích, které vám pomohou zvýšit množství fyzické aktivity a upevní vaše zdraví. Začněte s chůzí, zahradničením, turistikou, plaváním, golfem nebo tenisem a postupně se propracujte k intenzivnějším aktivitám. Dodnes sice neexistují žádné vědecké důkazy, dokládající efektivitu garcinie kambodžské ve shazování hmotnosti, ovšem celá řada studií předpokládá, že užívání teto byliny a souběžné vyřazení některých potravin může hubnutí podpořit, a to obzvláště v oblasti kolem pasu. Vyhýbat byste se proto měli konzumaci potravin bohatých na vlákninu, zejména pokud se chystáte užívat garcinii.  Vlákninu nezařazujte do žádného z hlavních pokrmů, protože garcinii musíte užívat 30 až 60 minut před každým jídlem. Denní přísun vlákniny se proto snažte nacpat do svačin mimo tato hlavní jídla. Mezi takové svačinky můžou patřit například oříšky, granolové tyčinky, kapustové chipsy, ovoce - nejlépe s jedlou slupkou (jablka, třešně, švestky) a různé druhy syrové zeleniny, jako je brokolice, mrkev nebo celer. Vyhýbat byste se měli také pokrmům s vysokým obsahem tuku nebo cukru. Mezi taková jídla patří hlavně fast food, chipsy, omáčky, koláče, dorty, slanina, majonéza, sladké tyčinky, čokoláda a další. Všechny tyto potraviny obsahují velké množství tuku nebo cukru, některé dokonce obojí.  Omezit byste měli také konzumaci chleba, brambor, těstovin a omáček zahuštěných pšeničnou moukou. Jezte více ryb a jiného libového masa, jako je krůtí, kuřecí a hovězí. Zároveň navyšte množství zelené listové zeleniny, jako je špenát nebo rukola. Podle dřívějších studií se za bezpečnou dávku garcinie považuje až 2800 mg denně. Není ovšem známo, co se při takovém dávkování může stát, a proto se raději držte pod touto hranicí. Jakmile objevíte vhodné místo pro koupi tohoto suplementu, musíte zjistit, jakou dávku HCA potřebujete užívat. Doporučená denní dávka HCA se pohybuje okolo 1500 mg, ačkoli se to u různých suplementů může značně lišit. Před samotným užitím garcinie se ujistěte, že jste důkladně pročetli informace na obale či v příbalovém letáku, a že jste svůj záměr konzultovali s důvěryhodným zdravotníkem. Garcinia je k dostání ve dvou formách. Tou první jsou pilulky, případně tablety nebo kapsle. Pokud koupíte tuto formu suplementů, dodržujte doporučené dávkování a kapsle zapíjejte vodou. Pilulky berte zhruba 30-60 minut před každým jídlem. Obecně řečeno, garcinii byste měli denně užívat ve třech dávkách. To znamená, že byste do sebe měli při každém podání dostat 500 mg, abyste udrželi doporučené denní dávkování. Druhou formou, ve které je garcinia k dostání, je tekutina. Tekutá forma garcinie se obvykle užívá tak, že si dáte jednu až dvě kapky před každým jídlem, ale tato dávka se může lišit podle použitého kapátka nebo konkrétní koncentrace vašeho produktu. Kapku nebo dvě si aplikujte pod jazyk a zhruba minutu vydržte. Po 30-60 minutách si dejte své běžné jídlo. Před započetím užívání tekuté formy garcinie se poraďte se svým lékařem, jaké množství byste měli aplikovat na základě vašeho konkrétního produktu. Také byste si měli zjistit, kolik kapek je potřeba na dosažení doporučeného denního limitu 1500 mg. Jakmile zjistíte celkový počet kapek, vydělte ho třemi a dostanete množství, které musíte užít před každým jídlem.
Jezte zdravě a buďte aktivní. Vyhněte se potravinám s vysokým obsahem vlákniny. Omezte přísun tučných a sladkých potravin. Naučte se správně dávkovat. Užívejte garcinii ve formě pilulek. Zvažte užití garcinie v tekuté formě.
https://www.wikihow.com/Take-Garcinia-Cambogia https://www.wikihow.com/Take-Garcinia-Cambogia
Losing Weight with Garcinia Cambogia Taking Garcinia Cambogia