Zahřejte se v chladném počasí Poraďte si ve vážných situacích
Vrstvení oblečení pomáhá zadržovat tělesnou teplotu, takže ji tak ve výsledku zvýšíte. Z toho důvodu svou teplotu zvýšíte pouhým oblečením další vrstvy. Funkční je také úmyslné vrstvení oblečení pro maximalizaci zadržení tepla. Zkusit můžete například následující model:  Nátělník Tričko Svetr Lehká bunda Teplý kabát Velké množství tepla uniká z hlavy, čemuž zabráníte nošením čepice nebo klobouku. Stejným způsobem fungují rukavice a šála, které zabrání teplu v unikání skrze vaše ruce a krk a zvýší celkovou teplotu těla. Pokud potřebujete skutečně rychle zvýšit tělesnou teplotu, například z důvodu chladného počasí, a nemáte po ruce zrovna žádné oblečení navíc, můžete se zabalit do nějaké deky, přikrývky nebo ručníku. Jestliže nemáte v dosahu žádné deky ani ručníky, můžete improvizovat a použít i jiný materiál. Zkuste se zabalit třeba do novin nebo plastikových sáčků na odpadky. Trávení potravy samo o sobě zvyšuje teplotu těla.  Tělesnou teplotu zvýšíte alespoň o kousek konzumací jakéhokoli jídla.   Je nutné dodat, že v chladnu značně ohřeje metabolismus již přirozená funkce těla sama o sobě. V takovém případě spálíte mnohem větší množství kalorií než v situaci, kdy se tělo nesnažíte žádným způsobem zahřívat. Konzumace jídla zajistí také dostatečné množství energie, potřebné pro tyto vnitřní procesy těla, vedoucí k celkovému zahřátí organismu. Sníte-li a vypijete jídlo a nápoje, které jsou již samy o sobě teplé, zahřejete tělo více, než by se vám podařilo pouze jeho přirozenými funkcemi. Tělo totiž teplo z pokrmu absorbuje. Fungovat bude jakékoli teplé jídlo, ovšem horké a sladké nápoje se vám pravděpodobně podaří připravit mnohem rychleji. Cukr, který je v nich obsažený, podpoří navíc svým vysokým kalorickým obsahem trávení a tím pádem pomůže zvýšit tělesnou teplotu efektivněji. Mezi vhodné tekutiny patří například:  Káva Čaj Horká čokoláda Teplé mléko (s medem) Horký vývar Polévka Pohyb udržuje stabilní tělesnou teplotu a cvičením můžete částečně bojovat proti chladivému efektu mrazivého okolního prostředí. Choďte, běhejte, dělejte jumping jacks nebo jiný dynamický strečink. Dejte si několik sprintů nebo přemetů. Nejdůležitější je vydržet u dané aktivity vždy alespoň několik sekund. Pravděpodobně zjistíte, že vám zase začne být zima kdykoli se přestanete pohybovat.  Buďte opatrní. Pokud trpíte silnou hypotermií, náhlý či prudký pohyb může být spouštěčem srdeční zástavy. Osoby v tomto stavu nemasírujte a nesnažte se je zahřívat třesením. Pohyb používejte k zahřátí pouze za předpokladu, že daná osoba zatím neupadla do stavu vážné hypotermie. Ve chvíli, kdy vaše tělo ztrácí teplotu rychleji, než ji stíhá tvořit, riskujete vznik hypotermie. Pokud vaše teplota klesne pod 35°C, vnitřní orgány přestávají správně fungovat.  Hypotermie může vážně ohrožovat vaše zdraví a život celkově. Podchlazením může dojít ke ztrátě prstů a končetin, ale i dalšímu trvalému poškození. Jestliže máte podezření, že se dostáváte do hypotermického stavu, pak jste ve vážném ohrožení a měli byste se co nejdříve zahřát.  Mírnou hypotermii provází tyto symptomy: chvění, závratě, hlad, nausea, zrychlený dech, mírná zmatenost a špatná koordinace, problémy s mluvením, únava, zrychlený puls. S postupující hypotermií se začnou zhoršovat i uvedené příznaky. Možná se přestanete třást, začnete mumlat nebo nezřetelně artikulovat, budete mátožní a neschopní správného úsudku (začnete si například svlékat teplé oblečení), začnete pociťovat znepokojivý nedostatek zájmu, budete mít slabý puls a mělký dech, pomalu začnete ztrácet vědomí a nakonec (pokud nepřijde léčba a zahřátí dostatečně rychle) zemřete. Jestliže vaše tělesná teplota dramaticky klesá, musíte se co nejdřív dostat někam do tepla. Pokud jste zrovna někde venku, vyhledejte teplou místnost nebo nějaké přístřeší. Potom si navlečte co nejvíce vrstev teplého, dobře izolujícího oblečení, a to i na hlavu a krk. V případě nutnosti odřízněte kus oděvu, aby se příliš nehýbal. Pokud se nemůžete v blízké době dostat do nějakých vnitřních prostor, schoulete se s další osobou pod nějakou splývavou suchou vrstvu, například deku nebo velký kus oblečení. Tato metoda je pravděpodobně nejefektivnější cestou ke stabilizaci a nárůstu tělesné teploty. Zima zasáhne ze všeho nejdřív vaše končetiny - ruce, chodidla, prsty. Situace ovšem začne být mnohem vážnější, když se chlad dostane ke středu vašeho těla. Musíte proto stabilizovat teplotu a udržet správnou srdeční funkci, a to tím, že zahřejete trup, břicho a slabiny. Teplá krev by měla vycházet žilami ze středu vašeho těla do dalších partií. Končetiny držte v blízkosti těla. Ruce zasuňte do podpaží nebo mezi stehna, schoulete se do klubíčka a zadržte tak teplo mezi hrudníkem a nohama. Chodidla se pokuste zastrčit dovnitř a udržet je co nejvíce v teple.
Oblečte si další vrstvu oděvu. Nasaďte si čepici, rukavice a šálu. Místo oblečení použijte deku nebo jinou textilii. Najezte se. Konzumujte teplé pokrmy a horké, sladké tekutiny. Pohybujte se. Rozpoznejte příznaky hypotermie. Dostaňte se ze zimy. Svlékněte si mokré oblečení. Zahřejte se přitisknutím k jiné osobě. Nejprve zahřejte střed těla.
https://www.wikihow.com/Increase-Body-Temperature https://www.wikihow.com/Increase-Body-Temperature
Keeping Warm in Cold Weather Handling a Severe Case