Další změny životního stylu Užívání doplňků a léků Změna stravovacích návyků
Kouření je samo o sobě neřest a vašemu zdraví škodí. Během kouření spolykáte spoustu vzduchu, díky kterému můžete trpět nadměrnou plynatostí. Pokud přestanete kouřit, prospějete svému zdraví a snížíte množství plynu ve svých střevech. Stres a úzkost může způsobit nadměrné tvoření plynu, je proto důležité zařadit do svého denního režimu pravidelnou relaxaci. Zkuste meditaci, jógu, hloubková dechová cvičení pro snížení nadměrného množství plynu ve vašich střevech, jako následek stresu a úzkosti. Zdravotní problémy jako Syndrom dráždivého tračníku, diabetes nebo celiakie mohou i přes vaše úsilí způsobovat nadměrnou tvorbu plynů. Váš lékař vám může předepsatléky, které vám při těchto onemocněních pomohou. Mezi nejběžnější léky patří Degasin a Espumisan, ale na trhu existují i další přípravky. Pokud si nejste jisti, jaký přípravek si vybrat, či vám poslední vyzkoušený přípravek nezabral, poraďte se se svým lékařem či lékárníkem. Při výběru přípravku se podívejte, zda obsahuje simethicone. Tato složka přináší úlevu díky své schopnosti rozpustit bublinky plynu. Beano obsahuje enzym alpha-galactosidase, který funguje jako prevence proti nadýmání. Studie prokázala, že lidé užívající doplněk Beano spolu se stravou trpěli plynatostí daleko méně, než lidé, kteří jej neužívali. Některé studie prokázaly, že užíváním tohoto doplňku se sníží množství plynů ve střevech, zatímco jiné studie tento účinek neprokázaly. Protože je uhlí přírodním doplňkem, můžete jej bezpečně vyzkoušet. Chlorofilin se získává z chlorofylu, ale nemá stejné složení. Některé studie naznačily, že tato látka je efektivní při nadměrné plynatosti u starých lidí, ale důkazy nejsou. Můžete zvážit užívání chlorofilinu a zjistit, zda vám pomůže. Neužívejte chlorofilin pokud jste těhotná. O chlorofilinu se toho moc neví a jeho neškodnost pro těhotné nebyla zjištěna. Možná již víte, po kterých jídlech trpíte nadměrnou plynatostí, ale pokud tomu tak není, začněte si vést stravovací deník a zjistěte, která jídla vaši plynatost způsobují. Jakmile zjistíte, která jídla vás nadýmají, omezte jejich konzumaci nebo se jim zcela vyhněte. Mezi běžné potraviny, které nadýmají, patří:  Zelenina jako brokolice, růžičková kapusta, zelí a květák. Fazole a další luštěniny. Ovoce jako broskve, hrušky a syrová jablka. Celozrnné výrobky a pšeničné otruby. Vejce. Sycené nápoje, ovocné nápoje, pivo a červené víno. Smažená a mastná jídla. Pokrmy a nápoje s vysokým obsahem fruktózy. Cukr a náhrady cukru. Mléko a mléčné výrobky. Pokud jíte rychle, spolykáte velké množství vzduchu, který může způsobovat nadýmání. Abyste tomuto vedlejšímu účinku zabránili, jezte pomalu. Každé sousto dobře rozkousejte a mezi sousty si dělejte malé pauzy. Díky tomu se jídlo zpomalí a nespolykáte tolik vzduchu. Pokud žvýkáte žvýkačku nebo cucáte mentolový bonbon, spolykáte přitom velké množství vzduchu, které může vést k plynatosti. Mezi jídly si proto místo žvýkačky či mentolky raději vyčistěte zuby.Můžete tak výrazně snížit množství vzduchu, které spolykáte. Pití brčkem může způsobit to, že spolykáte velké množství vzduchu, které vede k nadměrné plynatosti. Při pití tedy brčko nepoužívejte, napijte se raději přímo ze sklenice. Nesprávně sedící zubní náhrada také způsobí to, že při jídle a pití spolykáte spoustu vzduchu. Pokud vám náhrada nesedí, objednejte se ke svému zubaři a nechte si náhradu upravit.
Přestaňte kouřit. Denně relaxujte. Pokud vám změna jídelníčku a užívání doplňků stravy nepomohlo, poraďte se se svým lékařem. Kupte si volně prodejný lék proti nadměrné plynatosti. Při prevenci plynatosti užívejte Beano či jiný podobný doplněk stravy. Užívejte živočišné uhlí. Zkuste užívat chlorofilin. Zjistěte, jaká jídla vás nadýmají. Jezte pomalu. Místo žvýkání žvýkačky si po jídle vyčistěte zuby. Nápoje pijte ze sklenky, ne přes slámku. Pokud nosíte zubní náhradu, zkontrolujte, zda vám dobře sedí.
https://www.wikihow.com/Prevent-Excess-Gas https://www.wikihow.com/Prevent-Excess-Gas https://www.wikihow.com/Prevent-Excess-Gas
Making Other Lifestyle Changes Using Supplements and Medications Changing Your Eating Habits