Začněte se zotavovat Krátkodobé tipy Jděte dál Dopřejte si dostatek času
Je těžké zbavit se neopětované lásky, když si budete neustále připomínat osobu, do které jste se zamilovali. Dejte si pozor, abyste neposlouchali stále dokola písničky, které vám toho druhého připomínají a nevzpomínali na to, co jste spolu prožili.   Spouštěče vzpomínek mohou být různé, například společná fotografie, kterou zahlédnete na sociálních sítích, nebo písnička, která vám připomene společně strávené chvíle. Může jít dokonce i o vůni (například o vůni jablečného koláče, který jste si spolu pravidelně dávali ve vaší oblíbené kavárně). Když neočekávaně narazíte na něco, co u vás vyvolá vzpomínky, čemuž se pravděpodobně nevyhnete, akceptujte to a zkuste na to zapomenout. Neutápějte se v pocitech, které u vás tyto věci vyvolají. Příklad: když v rádiu začne hrát písnička, která vám připomene toho druhého, přelaďte si na jinou stanici, nebo rádio vypněte. Uvědomte si svůj smutek a lítost, ale potom obraťte pozornost na něco pozitivního nebo neutrálního (například myslete na to, co budete vařit k večeři, nebo na to, co vás čeká o víkendu). Uvědomte si, že se těmto věcem nebudete moci vyhýbat navždy. Ze začátku byste si to měli usnadnit tím, že se jim budete vyhýbat co nejvíce, ale až se budete cítit lépe, tyto věci u vás budou stále vyvolávat vzpomínky, které ovšem již nebudou tak bolestivé. Je nejlepší zbavit se emocionálních aspektů své ztráty tím, že je ze sebe dostanete. Když se svých emocí budete držet, bude pro vás obtížnější se jich zbavit. Najděte si někoho, s kým budete moci mluvit o tom, čím si procházíte.   Měli byste si vybrat někoho, komu můžete maximálně důvěřovat. Měl by to být nějaký kamarád, který se nebude snažit za každou cenu zrychlit vaše zotavení. Může to být například někdo z rodiny, komu budete moci zavolat vždy, když se budete cítit špatně. Může jít také o psychoterapeuta, zejména v případě, že jde přišli o dlouhodobou lásku, nebo máte i další emocionální problémy.   Pokud o svých pocitech nechcete mluvit s ostatními lidmi, můžete si začít vést deník. Na vedení deníku je skvělé zejména to, že budete moci v průběhu času sledovat, jak se postupně zotavujete a cítíte se stále lépe. Budete díky tomu mít důkaz, že je možné se vyrovnat s neopětovanou láskou. Nemyslete si, že vám budou všichni rozumět. Lidé, kteří si takovou situací nikdy neprošli, nebudou schopní pochopit, jak se cítíte. Rozvíjejte svoji duchovní stránku. Pomůže vám to uvědomit si, že jste velmi silní a že snadno překonáte všechny nesnáze, které vás v budoucnu čekají.  Pěstujte své vztahy s ostatními lidmi. Jedním z vedlejších účinků všech druhů odmítnutí je to, že se budete cítit odtržení od ostatních lidí a budete trpět osamělostí. Nezískáte sice vztah s osobou, do které jste se zamilovali, ale můžete posilovat vztahy s ostatními lidmi ve svém životě. Jedním z vedlejších účinků všech druhů odmítnutí je to, že se budete cítit odtržení od ostatních lidí a budete trpět osamělostí. Nezískáte sice vztah s osobou, do které jste se zamilovali, ale můžete posilovat vztahy s ostatními lidmi ve svém životě.   Studie prokázaly, že když budete komunikovat s lidmi, které máte rádi, dokážete se s neopětovanou láskou vyrovnat rychleji. Protože se emocionální bolest často projevuje fyzicky, pomůže vám trávit čas s lidi, které máte rádi. Zábava je obzvláště důležitá, protože má blahodárný vliv na váš mozek. Když se budete dobře bavit, zbavíte se pocitů vzteku a budete se cítit pozitivněji.  Smích je skutečně tím nejlepším lékem: uvolňuje endorfiny, což jsou látky, které přirozeně zlepšují náladu. Může vám dokonce pomoci lépe tolerovat bolest.  Zajděte si tedy do kina na nějakou komedii, jděte s přáteli na karaoke, nebo si jděte například zaskákat na velké trampolíně – jednoduše se snažte užívat si zábavu, smát se a zotavovat se. Určité vzorce uvažování vám mohou narušit vaše zotavování a zabránit vám v tom, abyste se dokázali soustředit na budoucnost  Uvědomte si, že bez toho druhého přežijete a že ten druhý není dokonalý. Nemyslete si, že nejste schopni milovat někoho jiného. Připomínejte si, že lidé a okolnosti se stále mění. To, co nyní cítíte, nebudete cítit po zbytek svého života, zejména když budete aktivně pracovat na tom, abyste se svých negativních pocitů zbavili. Nikdo nechce mít zlomené srdce. Když ovšem budete toto odmítnutí brát jako možnost se něco naučit a pracovat na sobě, bude to pro vás více než jen obtížné období života. Může vám to pomoci dosáhnout pozitivních změn.   Najděte si něco, čeho si na své zkušenosti můžete vážit. Otevřeli jste sice své srdce někomu, kdo ho nechtěl, ale byli jste velmi silní a odvážní, protože jste neměli strach projevit zranitelnost. Kdybyste nebyli ochotní akceptovat svoji zranitelnost, nemohli byste se spojit s ostatními lidmi a prožívat hluboké emoce, jako je láska a radost.   Zamyslete se nad tím, zda náhodou nejde o součást něčeho většího. Někteří lidé se opakovaně zamilovávají do lidí, kteří je odmítají, zejména v případě, že v dětství necítili dostatečně silné spojení se svými rodiči.  Pokud jste se už více než jednou zamilovali do někoho, kdo vás odmítl, je možné, že si podvědomě vybíráte lidi, kteří vám opakují stejné problémy, jaké jste měli se svými rodiči. Pokud je to váš případ, mohlo by vám pomoci probrat to s psychoterapeutem. Připomínejte si, že vám tato zkušenost pomohla nabrat větší sílu a upevnit si svoji samostatnost. Odmítnutí není sice zrovna příjemným způsobem, jak si vytříbit tyto dovednosti, ale když to budete brát pozitivně, nakonec z toho vyjdete mnohem silnější.  Možná se dokonce naučíte lépe porozumět svým emocím a potřebám. Studie prokázaly, že když se začnete věnovat něčemu novému, nebo například vyrazíte na dovolenou, nebo jen začnete jezdit do práce jinou cestou, pomůže vám to zbavit se starých zvyků a nahradit je novými.   Pokud si nemůžete dovolit jet například na dovolenou, zkuste udělat nějaké menší každodenní změny. Zajděte si na místo, kde jste ještě nikdy nebyli. Zkuste jít o víkendu do baru, ve kterém jste ještě nebyli. Přestavte si doma nábytek. Začněte poslouchat nějakou novou kapelu. Najděte si nového koníčka, například vaření, nebo horolezectví. Vyhýbejte se drastickým změnám, pokud si nebudete stoprocentně jistí, že je chcete. V těchto situacích mnoho lidí radikálně mění účesy, nebo si nechávají dělat tetování. Je ovšem mnohem lepší s těmito změnami počkat, až se budete cítit trochu lépe. Když jste do někoho zamilovaní, může se snadno stát, že zapomenete na to, jaké to je být sami sebou. Zotavování se z neopětované lásky je skvělou příležitostí najít sama sebe a zjistit, kým jste, když odložíte své city k dané osobě.   Pracujte na svém osobnostním růstu. Nesnažte se na sobě měnit věci, které by se tomu druhému nelíbily.  Pokud ovšem máte vlastnosti, které byste chtěli změnit, nebo věci, které byste na sobě chtěli zlepšit, pusťte se do toho. Naučte se nějaký cizí jazyk, začněte chodit do posilovny, nebo se naučte hrát na nějaký hudební nástroj. Rozvíjejte vlastnosti, které vás dělají jedinečnými. Když jste posedlí jinou osobou, snadno zapomenete na důležité aspekty své osobnosti. Věnujte se věcem a lidem, na které jste během své zamilovanosti neměli dostatek času. Odolejte pokušení brát si odmítnutí osobně. Je snadné mít pocit, že vás ten druhý odmítl proto, že jste pro něj nebyli dostatečně chytří, krásní, nebo úspěšní. Když se těmto myšlenkám vyhnete, nebudete se cítit tak poškozeně. Také vám to zabrání v tom, že byste se pokoušeli „spravit“ to, co by mohlo tomu druhému vadit a stále věřili tomu, že se do vás nakonec zamiluje. Uvědomte si, že to není osobní. Když budete zkoušet nové věci, podaří se vám narušit váš běžný režim a vyhnete se myšlenkám na osobu, která neopětuje vaši lásku. Budete díky tomu mít stále co dělat, takže se nebudete zabývat negativními myšlenkami.   Když vystoupíte ze své zóny komfortu, získáte tím také mnoho dalších výhod. Přílišná pohodlnost totiž snižuje motivaci ke změnám. Trocha nejistoty vám umožní zapracovat na tom, co byste ve svém životě měli změnit.   Když se naučíte překonávat své hranice, bude pro vás v budoucnu snadnější vypořádat se se změnami. Když budete umět (rozumně) riskovat, naučíte se akceptovat nejistotu a zranitelnost a když se vám příště stane něco neočekávaného, nenecháte se tím zničit.   Když podlehnete obavám z toho, že vás ten druhý odmítnul kvůli vám, budete se bát to zkusit znovu. Když se budete snažit riskovat, pomůže vám to vyhnout se zbytečnému strachu. Zejména ze začátku budete mít pravděpodobně zoufalou touhu toho druhého kontaktovat.  Je velmi pravděpodobné, že když se opijete, nebudete mít dostatečně silou vůli na to, abyste se tomu vyhnuli.  Když budete toho druhého ponižovat za to, že vás nemiluje, nebo mu budete plakat do telefonu a říkat mu, jak moc vám ublížil, ztrapníte se tím a způsobíte nepříjemné pocity i jemu. Mohli byste se tím také připravit o šanci na budoucí přátelství s touto osobou. Pokud máte pocit, že byste mohli udělat něco, čeho byste později litovali, požádejte nějakého kamaráda o pomoc.  Když půjdete do baru, dejte svůj telefon nějakému svému kamarádovi (ideálně někomu, kdo nepije) a požádejte ho, aby vám ho nevracel, bez ohledu na to, jak usilovně ho o to budete prosit. Smažte si telefonní číslo dané osoby z internetu, abyste neměli možnost mu volat nebo psát. Není sice možné se přinutit na něco nemyslet, ale je možné soustředit se na něco jiného vždy, když začnete upadat do zoufalství. Vždy, když si vzpomenete na toho, do koho jste se zamilovali, začněte myslet na něco jiného, nebo se začněte věnovat nějaké činnosti.   Zavolejte nějakému kamarádovi. Začněte si číst nějakou zajímavou knihu. Pusťte si nějaký komediální film. Začněte něco tvořit. Jděte pracovat na zahradu. Počítejte si matematické příklady. Najděte si něco, co vás bude bavit dostatečně dlouho na to, abyste zapomněli na své myšlenky. Čím více se budete snažit na toho druhého nemyslet, tím snadnější to pro vás bude. Je dobré vyhradit si určitý čas na myšlenky na danou osobu. Neměli byste tím ovšem trávit příliš mnoho času, 10-15 minut by vám mělo stačit. Když si uvědomíte, že se vám na mysl dostávají myšlenky na toho druhého, řekněte si: „Teď ne, budu se tím zabývat později.“ Až přijde chvíle, kdy na toho druhého budete chtít myslet, dovolte si to. Jakmile vám ovšem vyprší stanovený čas, začněte se opět věnovat jiným činnostem. Možná máte pocit, že je vaše bolest to jediné na světě. Výzkumy ovšem prokázaly, že když se do vás zamiluje někdo, koho nemilujete, zraňuje to i vás. Většině lidem nedělá dobře, když někomu způsobují bolest.  Když si uvědomíte, že se ten druhý pravděpodobně cítí také špatně, protože vám nemůže dát to, co potřebujete, pomůže vám to získat perspektivu. Když vás někdo nemiluje, většinou to není proto, že by to byl zlý člověk, který by vás nenáviděl, nebo by vám chtěl záměrně ublížit. Odmítnutí může způsobit, že se u vás začne projevovat nezdravá sebekritika. Nedovolte si věřit, že si nezasloužíte lásku jen proto, že vás nemiluje ten, do koho jste se zamilovali. Studie prokázaly, že když si budete připomínat, že si zasloužíte lásku, budete schopni se přes svoji ztrátu přenést rychleji a vypořádat se s ní snadněji.   Napište si seznam všech svých dobrých vlastností a pozitivních aspektů. Pokud vás nic nenapadá, požádejte o pomoc nějakého kamaráda. Vyjadřujte si lásku sami k sobě. Říkejte si například: „Nyní se cítím slabě, ale ve skutečnosti jsem velmi silný a mám sám sebe moc rád.“ Neexistuje žádná přesně daná doba pro truchlení po neopětované lásce. Každý musí postupovat vlastní rychlostí. Existují ovšem věci, podle kterých poznáte, že jste již připravení se zbavit negativních pocitů a pokračovat ve svém životě.  Začnete si zase všímat toho, co se děje s ostatními lidmi. V období truchlení jsou lidé často trochu sobečtí. Když se začnete opět zajímat o ostatní lidi, poznáte, že se začínáte skutečně zotavovat. Přestanete mít pocit, že kdykoli vám zvoní telefon, volá vám osoba, do které jste se zamilovali (zejména pokud vám volá neznámé číslo). Přestanete mít pocit, že každá romantická písnička a každý romantický film naprosto dokonale popisuje vaši situaci. Začnete rozšiřovat svůj repertoár a začnete se zajímat i o písničky a filmy, které nejsou o nešťastné lásce. Přestanete fantazírovat o své neopětované lásce a přestanete snít o tom, že za vámi tento člověk přijde s tím, že si uvědomil, že se do vás zamiloval a chce s vámi být. I když budete již připravení pokračovat ve svém životě, musíte být opatrní, abyste do toho nespadli znovu. Je to jako kdybyste si z operované rány vytáhli stehy příliš brzy. Přestože se hojíte dobře, mohli byste si rány zbytečně otevřít.   Nevídejte se s danou osobou příliš brzy a nezařazujte ji zpět do svého života, dokud si nebudete naprosto jistí tím, že vám to nezpůsobí žádnou bolest. Když zjistíte, že do toho padáte znovu a začínáte být opět zamilovaní, nebuďte na sebe příliš tvrdí. Uvědomte si, že na sobě tvrdě pracujete a že se vám vaše snahy nakonec vyplatí. Nevyhnutelně se setkáte s překážkami, ale když to vzdáte při prvním problému, bude to pro vás z dlouhodobého hlediska mnohem těžší. Začněte se seznamovat s lidmi, flirtujte s osobami, které se vám budou líbit a připomínejte si, že je skvělé být single. Vaše sebevědomí jistě potřebuje trochu podpořit, takže toho využijte. Kdykoli potkáte někoho, kdo bude v něčem lepší než ten, do kterého jste se zamilovali, vědomě se nad tím zamyslete. Získáte díky tomu objektivnější pohled na svoji situaci.  Nemusíte si rovnou hledat nového partnera. Užívejte si přítomnost ostatních lidí. I to bude stačit k tomu, abyste se cítili mnohem lépe. Dávejte si pozor, abyste neskočili příliš brzy do nového vztahu. Někdy jsou tyto záplatové vztahy vhodné, ale platí to pouze v případě, že jste emocionálně připravení a dokážete sobě i tomu druhému přiznat, že se pro vás jedná pouze o záplatu. Dejte si pozor, aby se do vás váš nový partner nezamiloval až příliš a abyste mu nezlomili srdce. Přestat milovat někoho, kdo vás nemiluje není snadné! Měli byste oslavit každý malý úspěch, kterého se vám na této cestě podaří dosáhnout. Také nezapomínejte na to, že to, že tento člověk vaši lásku neopětuje rozhodně neznamená, že vás nikdy nikdo nebude milovat. Když milujete někoho, kdo vás nemiluje, velmi to bolí. Ukázalo se, že „zlomené srdce“ je skutečným fyzickým pocitem: bolest z odmítnutí aktivuje parasympatický nervový systém, který ovládá například srdeční tep a svalové napětí.  Je přirozené cítit bolest, když milujete někoho, kdo vaše city neopětuje. Když své pocity akceptujete, snáze se s nimi vypořádáte.   Odmítnutí milované osoby může v mozku vyvolat stejné reakce, jako v případě odvykání drog.   Psychologové odhadují, že zhruba 98% všech lidí se někdy v živote setká s neopětovanou láskou. Když si uvědomíte, že v tom nejste sami, své bolesti se sice nezbavíte, ale bude pro vás snadnější nezapomínat na to, že nejste jediní, kdo si prochází těmito strastmi.   Odmítnutí může vyvolat také deprese.  Pokud u sebe zaznamenáte následující příznaky, vyhledejte ihned odbornou pomoc psychologa nebo psychiatra:  Změny stravovacích a spánkových návyků Pocity beznaděje a bezmocnosti Změny nálad Problémy s ovládáním negativních myšlenek Myšlenky na sebepoškozování nebo sebevraždu Není nic špatného na tom být nějakou dobu smutný a truchlit – jde pouze o to, abyste se v těchto pocitech neutápěli příliš dlouho. Ve skutečnosti je zdravější si projít truchlením, než tyto emoce potlačovat.  Když budete popírat své emoce, nebo je budete zlehčovat (například budete říkat „O nic nejde,“ nebo „Stejně jsem ji nemiloval“), budete se nakonec cítit ještě mnohem hůře.   Pokud je to možné, vezměte si trochu volna, abyste mohli svůj smutek zpracovat. Pomůže vám to vytvořit si dostatečný prostor pro zahoní vašich emocionálních ran. Například: Když si poprvé uvědomíte (nebo vám ten druhý řekne), že vaše láska není opětovaná, udělejte si chvíli jen pro sebe. Pokud jste například v práci, zajděte si alespoň na patnáctiminutovou procházku. Neměli byste se ovšem utápět v zoufalství. Když nebudete týdny vycházet z domu, nebudete se sprchovat a nebudete se ani převlékat ze starého špinavého trička, nebude to pro vás dobré. Je přirozené cítit smutek, ale když se nebudete soustředit na svůj život, budete stále myslet jen na to, že vás ten druhý nemiluje. Vaší prvotní reakcí ve chvíli, kdy zjistíte, že vás ten druhý nemiluje, může být například myšlenka: „Přinutím ho, aby se do mě zamiloval!“ Takové uvažování je naprosto přirozené, ale také naprosto zbytečné. To jediné, co ve svém životě můžete ovládat, jsou vaše vlastní činy a reakce. Není možné nikoho přesvědčit, přinutit nebo přilákat k tomu, aby cítil něco, co necítí.  Je také dobré si uvědomit, že není vždy možné ovládat své vlastní pocity. Můžete ovšem pracovat na tom, abyste se naučili ovládat své reakce na tyto pocity. Součástí zotavení ze zlomeného srdce a zpracování smutku je zajistit, aby daná osoba již nepatřila do vašeho života. Nemusíte ji ze svého života odstraňovat jednou provždy, ale měli byste si od ní dát alespoň pauzu.   Nemusíte být zlí nebo krutí. Stačí, když toho druhého požádáte, aby vám dopřál trochu času na zpracování vašich pocitů. Pokud mu na vás skutečně záleží, dá vám to, co potřebujete, i když to pro něj nebude zrovna dvakrát příjemné. Pokud jste se zamilovali do někoho, na koho jste se v minulosti spoléhali a využívali jste jeho emocionální podporu, najděte si někoho jiného, kdo vám tuto potřebu naplní. Požádejte nějakého dobrého kamaráda, aby vás vyslechl vždy, když budete mít pocit, že potřebujete mluvit s osobou, které se momentálně snažíte vyhnout. Odstraňte si danou osobu z přátel na sociálních sítích, nebo si alespoň skryjte její příspěvky. Smažte si její číslo z telefonu, aby vás nelákalo ji kontaktovat. Nebylo by dobré, kdybyste stále sledovali, co tento člověk dělá a kde zrovna je – bylo by pro vás těžší udržet si potřebný odstup. Když budete své pocity vyjadřovat a nebudete je v sobě zbytečně dusit, aby později vybuchly, pomůže vám to smířit se s faktem, že si procházíte něčím těžkým.  Když prožíváme ztrátu nebo zklamání, je přirozené, že se s tím nedokážeme snadno vypořádat, alespoň ze začátku. Neponižujte se za to, že se cítíte špatně a nesnažte se své pocity ignorovat v naději, že zmizí samy od sebe. Naučte se je vyjadřovat otevřeně a upřímně.   Pokud chcete plakat, plačte. Pláč může mít terapeutické účinky. Může vás zbavit pocitů úzkosti a vzteku a dokonce může zmírnit stresové reakce těla. Pokud máte chuť zalézt si do postele s krabicí kapesníků, udělejte to!  Vyhýbejte se negativním a násilným činům, jako je křik, mlácení do věcí, nebo rozbíjení věcí. Na chvíli by se vám sice možná ulevilo, ale výzkumy prokázaly, že využívání násilí k uvolnění vzteku, třebaže na neživých předmětech, může ve skutečnosti pocity vzteku znásobit.  Je mnohem zdravější a produktivnější nad svými pocity přemýšlet a zjistit, proč se cítíte tak, jak se cítíte.   Když budete své pocity vyjadřovat kreativně, například tvorbou hudby, uměním, nebo svými oblíbenými koníčky, může vám to značně pomoci. Je ovšem dobré vyhýbat se příliš smutným a negativním věcem, jako je například death metalová hudba. Tyto věci vám mohou zhoršit vaše negativní pocity. Nezáleží na tom, jak skvělý je ten člověk, do kterého jste se zamilovali – pokud vás nemiluje, nemohli byste s ním být šťastní. Je snadné idealizovat si někoho, do koho jste se zamilovali a věnovali jste mu spoustu energie a pocitů. Když se zastavíte a zamyslíte se nad realitou, aniž byste byli krutí, nebo někoho odsuzovali, pomůže vám to vytvořit si nadhled a podívat se na své pocity objektivně.   Je také dobré zamyslet se nad všemi věcmi, které by váš vztah s danou osobou znesnadňovaly, nebo poškozovaly.   Například: pokud ten druhý například trpí silnou sociální úzkostí, nebyl by schopný vám ve vztahu poskytnout to, co potřebujete. Studie dokonce naznačují, že když si budete uvědomovat negativní vlastnosti toho druhého, může vám to pomoci vypořádat se s odmítnutím mnohem rychleji.   Neměli byste toho druhého ovšem pomlouvat jen proto, abyste se cítili lépe. Nakonec byste se kvůli tomu cítili zahořkle a vztekle a nepomohlo by vám to zbavit se svých negativních pocitů. Odmítnutí dočasně snižuje vaše IQ! Pokud máte problémy přemýšlet o svých pocitech racionálně, uvědomte si, že pravděpodobně potřebujete jen trochu času na to, abyste se vrátili do „normálu.“ Není možné ovládat pocity ostatních lidí a přinutit někoho, aby se do vás zamiloval a stejně tak není možné, aby ten druhý ovládal své pocity a přinutil sám sebe zamilovat se do vás. Když budete toho druhého obviňovat z toho, že ve vás vidí jen kamaráda, nebude to férové jednání. Kromě toho vám tato zahořklost také zabrání v tom, abyste se ze své ztráty rychleji zotavili.  Můžete být smutní z toho, že vás ten druhý nemiluje, aniž byste ho z čehokoli obviňovali. Neměli byste dovolit ani svým přátelům, aby hráli tuto hru. Vaši přátelé vám možná budou tvrdit, že je ten druhý zlý nebo hloupý, protože vás nemiluje. Poděkujte jim za podporu, ale řekněte jim, že není fér obviňovat toho druhého proto, že se do vás nezamiloval. Požádejte je, aby se raději soustředili na vás a na vaše pocity. Můžete to oplakat, ale je velmi důležité to udělat. Když budete mít kolem sebe věci, které vám budou připomínat člověka, který neopětuje vaši lásku, nedokážete se přes svoji ztrátu přenést.  Projděte si všechny tyto věci a vzpomeňte si na to, co vám připomínají. Potom si představte, že všechny tyto vzpomínky uzavíráte do balónku. Až budete každou věc vyhazovat, představujte si, že vypouštíte balónek pryč a už ho nikdy neuvidíte. Pokud máte fyzické předměty v dobrém stavu, darujte je charitě, nebo je odneste do bazaru. Můžete je také dát například nějakému bezdomovci. Představte si, že tyto věci mohou někomu přinést velkou radost a pomoci mu a berte to jako symbol transformace, kterou právě procházíte.
Vyhýbejte se spouštěčům vzpomínek. S někým si o tom promluvte. Pěstujte své vztahy s ostatními lidmi. Snažte se měnit zbytečné negativní myšlenky. Berte to jako cennou lekci. Změňte svůj režim. Najděte sami sebe. Vystupte ze své zóny komfortu. Dejte si pozor, abyste se neopili a nevolali nebo nepsali tomu druhému. Zabavte se. Uvědomte si, že neopětovaná láska ubližuje i tomu druhému. Napište si seznam svých dobrých vlastností. Všimněte si toho, zda jste připravení jít dál. Vyhněte se relapsu. Vraťte se do běžného života. Neztrácejte naději. Uvědomte si, že cítit bolest je normální. Dejte sami sobě čas na truchlení. Uvědomte si, že není možné toho druhého ovládat. Nějakou dobu si od toho druhého udržujte odstup. Vyjadřujte své pocity sami sobě. Uvědomte si, že jste na tom lépe. Nikoho neobviňujte. Zbavte se všech věcí, které vám danou osobu připomínají.
https://www.wikihow.com/Stop-Loving-Someone-Who-Doesn%27t-Love-You https://www.wikihow.com/Stop-Loving-Someone-Who-Doesn%27t-Love-You https://www.wikihow.com/Stop-Loving-Someone-Who-Doesn%27t-Love-You https://www.wikihow.com/Stop-Loving-Someone-Who-Doesn%27t-Love-You
Starting to Heal Implementing Short-Term Fixes Moving On Giving Yourself Space