Přípravky pro péči o pokožku Změny životního stylu Změny stravování
Nejlepších výsledků dosáhnete používáním hydratačních přípravků s obsahem vitaminů C, A, E a beta karotenu. Podpory množení kožních buněk zase dosáhnete přípravky s obsahem látky zvané retin-A (kyselá forma vitaminu A). Takové přípravky jsou k dostání ve formě séra, masti nebo krému. Propíchněte kapsli s vitaminem E a vymačkejte si její obsah do dlaní. Potom si olejem potřete požadovanou část pokožky. Vitamin E pomáhá zesilovat kůži, obzvláště při povrchové aplikaci. Každý den svou kůži chraňte krémem na opalování, a to obzvláště v oblastech, kde venkovní teplota dosahuje vysokých hodnot. Vždy používejte přípravky s ochranným faktorem alespoň 15 (pokud máte velmi citlivou nebo bledou pokožku, pak raději vyšším), a to i v polojasných dnech, kdy slunce nezáří přímo. UV paprsky dokážou proniknout i skrze mraky. Pokud je to možné, vyhýbejte se používání steroidových přípravků, které kůži zeslabují. V případě, že vám chce lékař předepsat steroidovou mast na nějaký kožní problém (například ekzém), promluvte si s ním o jiných možnostech. Obvykle bude možné předepsat jiný medikament, který steroidy neobsahuje. Používejte krémy, tělová mléka a další přípravky s obsahem vitaminu C, který dokáže zpevňovat kůži a podporovat tvorbu kolagenu. Při pravidelném užívání pokožka zesílí. Olej se dostává z kamélií lisováním jejich semen a můžete ho použít pro zesílení pokožky.  Balzám si můžete připravit smícháním několika kapek kaméliového oleje s 1/4 lžičkou vitaminu E v oleji, 3 lžičkami levandulového oleje a jednou lžičkou oleje z petrklíče. Před použitím směs dobře protřepejte. Kůži pak posílíte, budete-li do ní balzám vtírat každý den. Nepoužitý balzám skladujte v ledničce. Antioxidanty využijete nejen k prevenci, ale i k léčbě poškozené pokožky. Vybírejte přípravky, které obsahují některé z následujících ingrediencí: Extrakt ze zeleného čaje, vitamin A, vitamin E, tocotrienoly, nitrid boritý, kyselinu lipoovou, dimethylaminoethanol (DMAE), pentapeptidy a rostliny, jako je lotos, měsíček nebo ženšen. Dejte si 40 minut chůze nebo půl hodiny joggingu. Zlepšíte si tím krevní oběh, který pak efektivněji roznáší živiny po těle. Tak zároveň zajistíte pokožce dostatečnou výživu, kterou potřebuje k vlastnímu omlazení a celkovému zdraví. Kouření v těle zvyšuje hladinu nikotinu a zhoršuje krevní oběh. Výsledkem je potom menší množství živin, které kůže absorbuje a menší množství toxinů, které propustí z těla, díky čemuž se sníží její schopnost hojení a růstu. Kouření také kůži dehydratuje a snižuje množství základních vitaminů a živin. Mezi tyto živiny patří vitamin A, B komplex, vitamin C, vitamin E a minerály - draslík, vápník a zinek. Zkuste snížit konzumaci alkoholických nápojů nebo s ní skoncujte úplně, je-li to možné. Alkohol zvyšuje množství toxinů v těle, což má negativní vliv na kůži, která potom stárne a ztenčuje se. Masáž pomáhá zlepšovat krevní oběh, který pak účinně roznáší živiny po celém těle, tedy i do kůže, kterou vyživuje a zesiluje. Na kůži naneste masážní olej a celou oblast masírujte alespoň 90 sekund. Nejlepších výsledků dosáhnete, budete-li celou proceduru provádět dvakrát denně. Vystavováním kůže přímému slunečnímu světlu může docházet k jejímu ztenčování. Proto byste měli nosit dlouhé kalhoty, trička nebo svetry s dlouhým rukávem a klobouk nebo čepici s dostatečně velkým štítkem pro ochranu před UV paprsky. Ultrafialové sluneční záření rozkládá kolagen v kůži a způsobuje tak ztrátu její pružnosti. Kůže se potom ztenčuje a je náchylnější ke vzniku podlitin. Tyto vitaminy dokážou opravovat poškozené tělní tkáně a tím zpomalovat stárnutí. Potraviny s vysokým obsahem vitaminu C také zvyšují produkci kolagenu, který pomáhá postupně zesilovat kůži.  Mezi potraviny bohaté na vitamin C patří citrusy, pomeranče, kiwi, brokolice, rajčata nebo květák. Doporučená denní dávka vitaminu C je 75-90 mg. Mezi potraviny bohaté na vitamin E patří olivový olej, avokádo, brokolice, dýně, papája, mango nebo rajčata. Doporučená denní dávka vitaminu E je 15 mg. Mezi potraviny bohaté na vitamin A patří pomeranče, dýně, sladké brambory, špenát nebo mrkev. Doporučená denní dávka vitaminu A je 700-900 mg. Voda pomáhá odplavovat odpadní látky a škodlivé toxiny z našeho těla a tím pádem revitalizuje kůži. Také podporuje pružnost kůže a umožňuje její zdravé a přirozené hojení. Kromě pití vody můžete dosáhnout správné míry hydratace také pomocí bylinných čajů a konzumace ovoce a zeleniny s vysokým podílem vody, mezi které patří například vodní melouny, rajčata, řepa nebo celer. Obohaťte svůj jídelníček brutnákovým nebo rybím olejem. Tyto oleje pomáhají posilovat kolagen v podkoží a udržují kůži správně hydratovanou.  Rybí i brutnákový olej navíc obsahuje velké množství vitaminu B3, který je pro zdravou kůži také velmi důležitý. Vitamin B3, zvaný nikotinamid (niacinamid), dokáže redukovat vrásky a zlepšovat pružnost kůže. Doporučená denní dávka je u těchto olejů 50 mg. Užívat je můžete ve formě kapslí. Kostní vývar je známý svými schopnostmi pro podporu imunitního systému. Je vynikajícím zdrojem minerálů a želatiny, takže podporuje mimojiné zdraví kloubů, vlasů, ale hlavně, v našem případě, kůže. Pomáhá zmírňovat celulitidu a podporuje zdraví pojivové tkáně.  Vývar připravujte z vysoce kvalitních kostí trávou krmeného skotu, drůbeže nebo divokých ryb. Na každé 4 litry vody dejte zhruba jeden kilogram kostí a přiveďte je k varu. Snižte teplotu a pokračujte ve vaření dalších 24 hodin, pokud vaříte masité kosti nebo 8 hodin, pokud vaříte rybí kosti. Účel velmi dlouhého varu je změkčení kostí, které posléze umožní přes cedník extrahovat želatině podobnou tekutinu. Vývar můžete konzumovat samotný nebo ho přidávat do různých pokrmů.
Každý den na kůži nanášejte hydratační přípravky. Používejte na pokožku olej s vitaminem E. Při pobytu venku používejte krém na opalování. Nepoužívejte steroidové krémy. Nanášejte na kůži přípravky s vitaminem C. Používejte balzám s obsahem oleje z kamélie. Pro prevenci poškození kůže používejte povrchově antioxidanty. Snažte se každý den cvičit. Přestaňte kouřit. Snižte příjem alkoholu. Zlepšete krevní oběh masírováním kůže. Chraňte kůži oblečením s dlouhým rukávem. Jezte potraviny bohaté na vitaminy C a E. Každý den vypijte alespoň osm sklenic vody. Užívejte brutnákový nebo rybí olej. Jezte vývar.
https://www.wikihow.com/Thicken-Skin https://www.wikihow.com/Thicken-Skin https://www.wikihow.com/Thicken-Skin
Using Skincare Products Making Lifestyle Changes Modifying Your Diet