Porozumějte nízkému sebevědomí Budování zdravého sebevědomí
Sebevědomí je osobní záležitostí a lidé, kteří mají nízké sebevědomí, si musejí pomoci sami. Můžete svého kamaráda podporovat a povzbuzovat, ale jeho sebevědomí sami nezvýšíte. Když poznáte příznaky nízkého sebevědomí, budete moci svým blízkým pomoci. Dávejte si pozor zejména na následující příznaky:  Neustálé negativní poznámky o své osobě Pocit, že cokoli menšího, než dokonalost, je nepřijatelné Úzkost nebo panika při seznamování s novými lidmi Vzdávání snů a cílů beze snahy Extrémní urážlivost a obranné chování Předpoklad, že si o mně ostatní myslí jen samé špatné věci Určující charakteristikou nízkého sebevědomí je přítomnost vnitřního hlasu, který nám říká, že nejsme dost dobří, že si o nás ostatní lidé myslí špatné věci a že když nejsme dokonalí, za nic nestojíme. Pokud se váš kamarád takto cítí, je pravděpodobné, že má velmi nízké sebevědomí. Uvědomujte si, že se nízké sebevědomí může ještě více snížit, když se neřeší. Pokud máte pocit, že váš kamarád potřebuje pomoci, měli byste mu to říct co nejdříve. Lidé, u kterých problémy se sebevědomím eskalují, mají větší sklony k:  Tolerování násilnických vztahů Šikanování a ponižování ostatních lidí Vzdávání svých snů a cílů Zanedbávání osobní hygieny Sebedestruktivnímu chování Když lidé s nízkým sebevědomím tráví čas s lidmi, kteří mají vyšší sebevědomí, může jim to pomoci. Když budete kamarádovi projevovat své sebevědomí, můžete mu jít dobrým příkladem.  Musíte si ovšem uvědomit, že lidé s nízkým sebevědomím často nejsou ochotní trávit čas s jinými lidmi, takže budete muset sami převzít iniciativu. Lidé s nízkým sebevědomím často nechtějí riskovat a nechtějí si stanovovat cíle, protože mají strach z neúspěchu.   Když si budete sami stanovovat cíle a budete podstupovat rizika, projevíte tím zdravý přístup k životu. Pokud to bude možné, proberte své myšlenky s kamarádem, který má nízké sebevědomí. Můžete mu zdůraznit zejména následující věci:   Jaký cíl si stanovujete a proč Co uděláte, až svého cíle dosáhnete Jak se budete cítit, když svého cíle nedosáhnete (např. Budu se snažit ze všech sil a když to nevyje, poučím se a zkusím to jinak) Možné důsledky podstoupení rizika Jaký pocit budete mít z každého z těchto důsledků Všichni lidé mají vnitřní hlasy a někdy není snadné určit, zda je váš vnitřní hlas abnormální, protože ho nemáte s čím srovnat. Když si promluvíte s člověkem, který trpí nízkým sebevědomím a povyprávíte mu, jak smýšlíte sami o sobě, můžete mu tím pomoci vybudovat si pozitivnější vnitřní hlas.   Řekněte kamarádovi, že i když věci nevycházejí tak, jak byste si představovali, nikdy se neobviňujete ani neponižujete. Dejte kamarádovi najevo, že si nemyslíte, že vás ostatní lidé odsuzují nebo si o vás myslí špatné věci. Vysvětlete kamarádovi, že se chválíte za své úspěchy a že být na sebe pyšný neznamená chovat se arogantně. Vytvořte si vnitřní hlas, který vás podporuje tak, jak by vás podporoval dobrý přítel a který se k vám nebude chovat tak zle, jak byste se sami k nikomu nechovali. Člověku s nízkým sebevědomím může sebejistý člověk připadat dokonalý. Lidé, kteří mají nízké sebevědomí, jsou velmi sebekritičtí a když se srovnávají s ostatními, vybírají si své nejhorší aspekty a srovnávají je s těmi nejlepšími aspekty ostatních lidí. Vysvětlete svému kamarádovi, že nejste a ani nechcete být dokonalí a že máte sami sebe rádi. Může mu to pomoci vylepšit jeho sebevědomí. Pomocí svých slov a činům dejte kamarádovi najevo, že se akceptujete takoví, jací jste. I když máte cíle a ambice, jste sami se sebou spokojení.  Používejte pozitivní fráze, jako například: „Jsem dobrý v...“ nebo „Doufám, že se zlepším v...“ „Akceptuji své...“ a „Je mi dobře, když...“ Když člověku s nízkým sebevědomím ukážete, že máte oblasti, ve kterých se chcete zlepšit, ale že to pro vás neznamená, že jste slabí, pomůže mu to uvědomit si, že musí sám sebe hodnotit mírněji.  Zatímco člověk s nízkým sebevědomím si může říkat. „Jsem k ničemu, protože jsem si ještě nenašel práci,“ můžete mu ukázat, že lepší přístup je: „Jsem skvělý zaměstnanec a pracuji na tom, abych si našel práci, která mi bude vyhovovat.“ Místo toho, abyste si říkali: „Jsem beznadějný nepořádník,“ si říkejte „Větší věci mi jdou lépe, než detaily, ale pracuji na tom, abych byl pořádnější a zlepšil se v této oblasti.“
Uvědomte si, že možná nebudete schopni svému kamarádovi pomoci. Rozpoznejte příznaky nízkého sebevědomí. Zeptejte se svého kamaráda na jeho vnitřní myšlenky. Zasáhněte dříve, než se problémy vašeho kamaráda zhorší. Travte s kamarádem dostatek času. Stanovujte si cíle a riskujte. Vyjadřujte svůj vnitřní hlas. Vysvětlete kamarádovi, že nejste dokonalí. Ukažte svému kamarádovi, že přijímáte sami sebe. Vysvětlete kamarádovi své cíle.
https://www.wikihow.com/Help-Someone-With-Low-Self-Esteem https://www.wikihow.com/Help-Someone-With-Low-Self-Esteem
Understanding Low Self-Esteem Modeling Healthy Self-Esteem