Zhodnoťte svůj rozchod Rozhodněte se jít dál Buďte nějakou dobu sami Budujte zdravý vztah Promluvte si o vašem vztahu Získejte svého bývalého partnera zpět
Čím jste přispěli k rozpadu vašeho vztahu? Většina problémů ve vztazích se neobjevuje náhle, ale vznikají postupně. Pravděpodobně nešlo o problém pouze na straně jednoho z vás a jistě jste cítili, že něco není v pořádku. Než se budete pokoušet se ke svému bývalému partnerovi vracet, nejprve se dobře zamyslete. Musíte si být jistí tím, že nebudete marnit čas a energii něčím, co nemá smysl. Podle výzkumů je nejčastějším důvodem rozpadu vztahů neschopnost komunikace.  Pokud jste s partnerem měli spokojený vztah, tento problém je většinou možné napravit tím, že si stanovíte jasná očekávání a budete otevřeně diskutovat o svých frustracích dříve, než dojde k velké hádce. Další problémy již není tak snadné překonat (například nevěru nebo žárlivost), ale když budete oba ochotní na sobě pracovat a podstoupit terapii, i s těmito problémy je možné se po nějaké době vyrovnat. Bylo to vaše rozhodnutí? Pokud ano, udělali jste to opatrně a ohleduplně, nebo v hádce, které nyní litujete? Přišel s rozchodem váš bývalý partner a pokud ano, měl k tomu jasné důvody? Nebo jste se na rozchodu dohodli společně?  Je nutné si uvědomit, kdo měl rozchod ve svých rukou a proč k němu došlo. Pokud jste to byli vy a váš partner byl proti rozchodu, bude pro vás pravděpodobně snadnější ho získat zpět, než v případě, že s rozchodem přišel on. Uprostřed bolesti a zmatení z rozchodu je snadné si své emoce splést a vykládat si osamělost a trápení jako důkaz toho, že svého bývalého partnera potřebujete ve svém životě zpět. Ve skutečnosti téměř každý, kdo si prochází rozchodem, cítí lítost a prožívá si pocity úzkosti, viny, deprese a osamělosti.  Obecně platí, že čím vážnější vztah byl, tím silnější tyto pocity jsou. Páry, které se vzaly, nebo žily společně, prožívají horší rozchody, než páry, které spolu jen nezávazně chodily.  To, že trpíte silnými pocity, ovšem nemusí nutně znamenat, že byste se ke svému bývalému partnerovi měli vrátit.   Odpovězte si na následující otázky: Chybí vám váš bývalý partner, nebo vám chybí jakýkoli partner? Máte pocit, že jste díky svému partnerovi měli ze sebe lepší pocit a cítili jste se sebejistěji a spokojeněji? Dokážete si představit, že s tímto člověkem strávíte celý život, i když prvotní zamilovanost pominula a musíte spolu řešit každodenní praktické záležitosti? Pokud vám chybí jen pocit, že někoho máte a vzrušení z dramatického vztahu, tyto věci byste si měli najít raději někde jinde – v novém stabilnějším vztahu. Je nutné si po rozchodu dát dostatek času na rozmyšlenou, než se pokusíte se k bývalému partnerovi vrátit, abyste si ujasnili své emoce a rozhodli se, zda s tímto člověkem skutečně chcete být. Obnovené vztahy často trpí nedostatkem důvěry a stává se, že se partneři v těchto vztazích neustále motají v kruhu rozchodů a usmiřování. Pokud si nejste stoprocentně jistí tím, že s touto osobou chcete strávit dlouhý čas, vyhněte se zbytečné bolesti a snažte se na ni zapomenout, místo abyste se pokoušeli váš vztah obnovit. Přestože k bývalému partnerovi cítíte lásku, někdy není možné, aby vztah dvou lidí fungoval. Pokud je váš vztah toxický, měli byste jít dál a nepokoušet se získat svého bývalého partnera zpět. Dávejte si pozor zejména na následující věci:   Zneužívání jakéhokoli typu. Pokud na vás partner někdy vztáhl ruku, nebo vám ublížil, nebo vás nutil k sexu a k dalším věcem, které jste nechtěli dělat, neměli byste se pokoušet tohoto člověka získat zpět.  Nedostatek úcty. Pokud jste si s partnerem nadávali, ponižovali jste se, neuznávali jste úspěchy toho druhého, nebo jste se navzájem pomlouvali před přáteli a rodinami, ve vašem vztahu není žádná úcta. Jde o příznaky emocionálního zneužívání.  Najděte si někoho, kdo vám bude projevovat úctu, kterou si zasloužíte a chovejte se k němu také uctivě. Nevěra v minulosti. Některé vztahy sice dokážou nevěru přežít, ale narušená důvěra se velmi těžce obnovuje a i když se vám to podaří, velmi snadno o ni znovu přijdete. Vztah, který prožil nevěru, pravděpodobně bude muset být podpořen pravidelnou terapií, jinak se vám nepodaří důvěru obnovit. Přestože se vám to možná nebude líbit, vaši nejbližší často vědí, co je pro vás nejlepší a vidí váš vztah objektivně. Pokud vám někdo, koho dobře znáte a důvěřujete mu tvrdí, že z vašeho vztahu nemá dobrý pocit, měli byste to brát jako výrazné výstražné znamení.  Pokud víte, že se někomu z vašich přátel nebo z rodiny váš partner nelíbí, proberte s ním, proč si to myslí. Zjistěte zda, se jeho pocity zakládají na tom, jak se váš bývalý partner choval k vám nebo k jiným lidem, na informacích, které váš kamarád zná ale vy ne, nebo na dalších významných důkazech. Pokud se vám nepodařilo svého bývalého partnera získat zpět a zhodnotili jste situaci, načež jste se rozhodli, že by to pro vás stejně nebylo dobré, měli byste si dopřát dostatek času na to, abyste se s rozchodem emocionálně vyrovnali.   Podle výzkumů je nutné zaměřit se na nejlepší chvíle daného vztahu, zejména pokud vám tyto chvíle pomohly ve vašem osobním rozvoji. Musíte se také pokusit zapomenout na své negativní zkušenosti. Je dobré každý den 15-30 minut tři dny v kuse sedět a zapisovat si pozitivní aspekty vašeho rozchodu.   Po těchto třech dnech se pokuste na vztah zapomenout. Dopřejte si čas na to, abyste byli o samotě, travte čas s rodinou a s přáteli a dělejte věci, které máte rádi. Až budete zdraví a vyrovnaní, budete si moci opět začít hledat lásku. Když s vámi bude chtít mluvit, zavolá vám sám. Když to neudělá, neexistuje nic, čím byste to mohli sami změnit. Někdy se může stát, že když svého bývalého partnera ignorujete, vyvoláte v něm dojem, že jste naprosto v pohodě a zapomněli jste na něj, což je pravý opak toho, co si přeje.   Vyhýbat se kontaktu není jen pasivně-agresivní způsob, jak dosáhnout toho, že svému bývalému partnerovi začnete chybět. Poskytne vám to také dostatek času na to, abyste se mohli připravit na nový vztah (ať už se svým bývalým partnerem, nebo s někým novým). Využijte tento čas k tomu, abyste poznávali sami sebe a pracovali na věcech, ve kterých jste během vašeho vztahu dělali chyby. Pokud jste rozchod způsobili vy, měli byste se zamyslet nad jeho slabými stránkami a pracovali sami na sobě. Toto období vám také pomůže uvědomit si rozdíl mezi běžným smutkem po rozchodu a skutečnou touhou vrátit se ke svému bývalému partnerovi. Téměř všichni jsou po rozchodu smutní, i když se k nim jejich partner nezachoval hezky a vůbec se k sobě nehodili. Když budete nějakou dobu sami, pomůže vám to ujasnit si tyto pocity. Travte čas se svými přáteli, ponořte se do práce a do svých koníčků. Neměli byste působit zoufale a vyvolávat dojem, že čekáte jen na to, až vás váš bývalý partner znovu kontaktuje.  Výzkumy prokázaly, že lidé, kteří po rozchodu získají zdravý pohled sami na sebe, se ze smutku způsobeného rozpadem vztahu vzpamatují rychleji. Neměli byste mu volat, psát, ani se ptát ostatních lidí, jak se má. Zejména byste se ho neměli ptát na to, proč jste se rozešli, nebo zda si již našel někoho nového. Kdybyste to dělali, působili byste zoufale. .  Je důležité alespoň měsíc bývalého partnera nekontaktovat, ale když kontaktuje on vás, můžete na něj reagovat. Jinými slovy pokud vám zavolá on sám, nezavěšujte a neodmítejte se s ním bavit. Není nutné hrát s ním nějaké hry, nebo předstírat, že nemáte zájem. Mohli byste ho tím odradit, což je přesně to, co nechcete.  Pokud se k vám donese, že váš bývalý partner začal chodit s někým novým, neměli byste dělat ukvapené závěry a neměli byste začít žárlit. V žádném případě se ovšem nesnažte jeho nový vztah jakýmkoli způsobem ničit. Nechejte svého bývalého partnera, aby sám zjistil, zda jste pro něj ten pravý – neměli byste nikoho nutit, aby s vámi chodil, když chce ve skutečnosti chodit s někým jiným. Než se pokusíte získat srdce svého bývalého partnera zpět, měli byste si zjistit, zda mu na vás ještě záleží. Když budete mít jistotu, že na vás vašemu bývalému partnerovi stále záleží, budete vědět, že existuje možnost, jak váš vztah napravit a obnovit.   Nemusíte to zjišťovat hned a v žádném případě byste to neměli zjišťovat za pomoci přátel, kteří pro vás budou vyzvídat. Neměli byste bývalého partnera kontaktovat alespoň měsíc po rozchodu – raději se snažte si ho opatrně všímat, když na něho omylem narazíte ve škole nebo v práci, sledujte jeho příspěvky na sociálních sítích a všímejte si toho, jak se projevují vaši společní přátelé (aniž byste je o cokoli žádali). Uvědomte si, že třetina společně žijících a čtvrtina sezdaných párů prožije během svého vztahu rozchod, takže pokud o vás má váš bývalý partner zájem, máte stále šanci ho získat zpět. Protože problémy s komunikací způsobují nejvíce rozchodů, musíte pracovat na tom, abyste spolu jako pár neustále komunikovali. Když se k sobě nakonec vrátíte, musíte si ujasnit svá očekávání, zejména v oblastech, ve kterých jste měli dříve problémy.  Připravte si plán na řešení situací, kdy očekávání jednoho z vás nebudou naplněna. Pokud jste se s partnerem rozešli například proto, že trávil příliš mnoho času se svými přáteli, otevřeně si promluvte o tom, kolik času byste chtěli, aby vám věnoval a jak budete vyjednávat, když jeden z vás bude chtít trávit více času se svými přáteli. Vztahy, ve kterých se partneři stále rozcházejí, jsou křehké a emocionálně nestabilní. Když si budete pamatovat na to, co způsobilo váš první rozchod a budete tyto problémy aktivně řešit, podaří se vám vyhnout se jim i v budoucnu. Zkuste mírně ustoupit v oblastech, ve kterých jste se dříve neshodli. Ať už váš rozchod způsobil jakýkoli problém, v každém případě to pro vás oba bude stále citlivá záležitost. Pokud trpíte žárlivostí, máte rodinné problémy, snažíte se partnera ovládat, nebo máte jiné potíže, uvědomte si, že se tyto problémy po zmizení prvotní zamilovanosti opět projeví. Uvědomte si, že váš první společný vztah nebyl úspěšný – skončil rozchodem. Berte ten druhý jako úplně nový a vytvořte si nová pravidla.  Nespěchejte. Nemyslete si, že byste měli začít tam, kde jste před rozchodem skončili. Nemusíte spolu například hned znovu spát a říkat si, že se milujete. Nejprve musíte znovu vybudovat důvěru. Poznávejte jeden druhého. Zejména v případě, že od rozchodu uplynula delší doba, jste se vy i váš bývalý partner jistě změnili. Nemyslete si, že o něm víte všechno a začněte se znovu poznávat. Pokud jste sezdaní, nebo jste byli ve velmi vážném vztahu a chcete v něm nyní pokračovat, pravděpodobně bude dobré vyhledat párového terapeuta a přijít na příčinu vašich problémů, abyste byli schopni je překonat.  Uvědomte si, že cyklické vztahy (vztahy, které se vyznačují neustálými rozchody a usmiřováním) mají vyšší úroveň nespokojenosti partnerů, trpí nedostatkem důvěry a nakonec selžou, takže se připravte na to, že na svém novém vztahu budete muset tvrdě pracovat. Až spolu strávíte nějaký čas jako přátelé, měli byste si otevřeně a upřímně promluvit o vaší historii a o tom, zda je možné, abyste spolu měli nějakou budoucnost.  Je sice běžné, že spolu partneři ve vztahu komunikují pomocí SMS zpráv a online chatu, ale tyto intimní diskuse byste měli vést jen osobně. Pozvěte svého bývalého partnera na večeři, nebo si zajděte do vaší oblíbené kavárny. Pokud se vašemu partnerovi dříve líbily nějaké vaše šaty, vezměte si je na sebe. Připomeňte mu nějakou příjemnou vzpomínku, kterou jste spolu měli a setkejte se a nějakém vašem oblíbeném místě.  Pokud vám partner v minulosti koupil například šperk, můžete si ho na sebe vzít. Dáte mu tím jasně najevo, že k němu stále ještě něco cítíte. Bude velmi důležité, co svému bývalému partnerovi řeknete jako první. Když řeknete něco špatně, přijdete o šanci získat ho zpět. Musíte si uvědomit, že i když spolu nejste, existuje velká šance, že k vám stále ještě něco cítí.   Existuje spousta způsobů, jak k tomuto rozhovoru přistoupit, ale nejlepší je říct například: „Chtěl jsem si s tebou promluvit o našem vztahu a zeptat se tě, jak se máš.“ Vyjádřete lítost nad tím, že jste se rozešli a zeptejte se bývalého partnera, zda si o tom nyní můžete promluvit. Nechejte rozhovor přirozeně plynout. Pokud se váš bývalý partner má skvěle a řekne vám, že si našel někoho nového, můžete se rozhodnout, že se nebudete pokoušet ho přesvědčit, aby se k vám vrátil. Pokud se ale bude zdát, že k vám stále něco cítí, můžete toho využít a postupně mu dát opatrně najevo, že byste to s ním chtěli zkusit znovu. Zamyslete se nad tím, co jste udělali špatně a čím jste přispěli k rozpadu vašeho vztahu a upřímně se svému bývalému partnerovi omluvte. Převezměte odpovědnost za to, co jste pokazili, z ničeho ho neobviňujte, nevymlouvejte se, ani neočekávejte, že se vám také omluví (nebo že vám dokonce odpustí). Je možné, že rozchod způsobil také váš bývalý partner svým jednáním, ale vy se nemůžete omlouvat za něj – omluvte se pouze za sebe. Ze svých omluv bývalého partnera vynechejte, pravděpodobně se díky tomu také dočkáte omluvy.   Neříkejte slovo „ale.“ „Je mi to líto, ale...“ znamená ve skutečnosti „Není mi to líto.“ Také neříkejte nic jako „Mrzí mě, že se cítíš špatně,“ nebo „Mrzí mě, že tě to urazilo.“ Dali byste tím bývalému partnerovi najevo, že ho z něčeho obviňujete a vaše omluva by neměla žádnou váhu.   Skutečná omluva by měla vypadat následovně: lítost, zodpovědnost, náprava. Prvním krokem dáte najevo, že vás mrzí to, co se stalo. Druhým krokem převezmete zodpovědnost za to, co jste udělali, aniž byste obviňovali někoho jiného a třetím krokem uvedete možnosti nápravy svého chování, nebo věci, které uděláte pro to, aby se podobná situace v budoucnu neopakovala.  Příklad: „Chtěl jsem ti říct, že mě moc mrzí, že jsem na tebe nikdy neměl čas, když jsi se mnou chtěla být. Musela jsi mít pocit, že tě zanedbávám. V budoucnu se budu snažit věnovat dostatek pozornosti všem, na kterých mi záleží, aby se to už nikdy neopakovalo. Děkuju, že jsi mi pomohla si to uvědomit.“ Pokud máte potíže s tím, že vyžadujete pozornost, pravděpodobně vám chybí sebevědomí. Možná se snažíte bývalého partnera získat zpět, abyste ze sebe měli lepší pocit, ale ve skutečnosti vám lepší pocit nemůže poskytnout nikdo jiný, než vy sami. Neměli byste své štěstí zakládat na někom jiném. Mohlo by se stát, že by tento druhý člověk trpěl pocity viny, měl by pocit, že vám něco dluží a nakonec by vás přestal mít rád.   Mít sebevědomí znamená věřit, že máte svoji hodnotu a že jste skvělým člověkem přesně takoví, jací jste. Co se týče vztahů, je důležité cítit se úplně a nesnažit se najít si partnera jen proto, abyste tím zaplnili svůj život.   Pokud chcete zlepšit své sebevědomí, zaměřte se na své silné stránky ve všech oblastech: emocionální, společenská, talenty a dovednosti, vzhled a další věci, které jsou pro vás důležité. Možná jste například přirozeně empatičtí, dokážete lidem porozumět, umíte skvěle péct, nebo máte krásné vlasy. Když se budete soustředit na pozitivní aspekty svého života, budete se cítit lépe a budete si více vážit sami sebe, zejména když své nejlepší vlastností využijete k tomu, abyste pomáhali ostatním lidem. Pokud máte pocit, že jste k ničemu, změňte to! Využijte svoji přirozenou empatii a talent na pečení a upečte třeba sušenky pro seniory z vašeho sousedství. Zamyslete se nad tím, jak to bylo, když jste poznali svého bývalého partnera. Které vaše vlastnosti mu umožnily se do vás zamilovat? Byla to vaše vtipnost, nebo váš skvělý módní vkus? Ať už šlo o cokoli, snažte se opět zažehnout starý oheň vaší lásky a udělejte to stejně, jako v minulost.  Váš partner vás miloval proto, že se s vámi cítili dobře a proto, že jste naplňovali jeho emocionální potřeby. Jak jste se mezitím změnili (pokud jste se změnili)? Napravte své zlozvyky a chyby, pokud nějaké máte. Buďte pozitivní, usmívejte se a dobře se bavte. Musíte se stále chovat pozitivně a mít ze sebe dobrý pocit, jinak nebudete pro ostatní lidi přitažliví. Kupte si nějaké nové oblečení, nechejte se ostříhat, začněte chodit do posilovny, nebo si udělejte nové nehty. Snažte se vypadat lépe, než když jste byli s bývalým partnerem.  Neměli byste se celí měnit jen proto, abyste svého bývalého partnera získali zpět (protože byste o něj nakonec znovu přišli – nemohli byste být sami sebou), ale vždy je dobré snažit se být co nejlepší. Váš bývalý partner vás dříve miloval a líbili jste se mu, takže se můžete pokusit to obnovit. Nemusíte spát s nikým jiným, ale měli byste trávit čas s ostatními muži a ženami, aby váš bývalý partner viděl, že jste dostupní a ochotní začít nový vztah. Pokud o vás bude mít stále zájem, možná se rozhodne zakročit a zabránit tomu, abyste si našli někoho nového.  Pokud nechcete randit s jinými lidmi a vodit je za nos, choďte alespoň ven s přáteli, nebo se začněte kamarádit s lidmi opačného pohlaví. Travte čas s jinými lidmi, kteří jsou single – možná to bude stačit k tomu, aby váš bývalý partner začal žárlit. Dělejte něco nezávazného, například si dejte drink s přáteli, nebo si jděte zahrát minigolf a pozvěte i svého bývalého partnera. Vyberte takovou činnost, která se hodí jak pro první rande, tak pro přátelské setkání. V každém případě se zatím pouze dobře bavte a vyhýbejte se vážným rozhovorům.   Každý vztah by měl být vybudován na pevném základu přátelství, takže byste se nejprve měli ujistit, že jste schopní se s bývalým partnerem kamarádit.   Pokud vám bývalý partner řekl, že už vás nemiluje (a tím vás uvrhl do zóny přátelství), možná se vám podaří u něj lásku obnovit tím, že s ním začnete opět budovat intimitu. Při jedné studii si dva cizí lidé několik minut hleděli do očí a potom si odpovídali na osobní otázky (například „Čeho se nejvíce bojíš?“ nebo „Jaká je tvoje nejpříjemnější vzpomínka z dětství?“). Vědcům se podařilo díky tomu mezi těmito cizími lidmi vybudovat hlubokou vazbu, přitažlivost a dokonce pocity lásky. Zkuste se svému bývalému partnerovi nějakou dobu dívat do očí a klást mu hluboké a zajímavé otázky a uvidíte, zda vám to pomůže obnovit intimitu ve vašem vztahu.
Snažte se rozchodu porozumět. Vzpomeňte si na to, z které strany rozchod přišel. Interpretujte si své emoce. Všímejte si známek toho, že váš vztah nebude fungovat. Naslouchejte svým přátelům a své rodině. Akceptujte rozchod a jděte dál. První měsíc po rozchodu se vyhýbejte kontaktu s bývalým partnerem. Zaměřte se na sebe. Během této doby svého bývalého partnera nekontaktujte. Zjistěte, zda o vás má stále zájem. Mluvte spolu. Vzpomeňte si, co způsobilo váš rozchod. Berte svůj vztah jako úplně nový vztah. Zkuste začít chodit na párovou terapii. Řekněte bývalému partnerovi, že s ním chcete mluvit. Vyžijte vaši společnou minulost. Připravte si, co svému bývalému partnerovi řeknete. Omluvte se. Zapracujte na svém sebevědomí. Buďte tím člověkem, do kterého se váš bývalý partner zamiloval. Zapracujte na svém vzhledu. Travte čas s ostatními lidmi. Začněte trávit čas s bývalým partnerem v uvolněném prostředí.
https://www.wikihow.com/Get-Your-Ex-Back https://www.wikihow.com/Get-Your-Ex-Back https://www.wikihow.com/Get-Your-Ex-Back https://www.wikihow.com/Get-Your-Ex-Back https://www.wikihow.com/Get-Your-Ex-Back https://www.wikihow.com/Get-Your-Ex-Back
Assessing the Break-Up Deciding to Move On Taking Time Alone Building a Healthy Relationship Inviting a Relationship Discussion Winning Your Ex Back