Zlepšete svoji techniku Mějte svěží nohy Vyberte si správné boty na podpatcích
Chůze na vysokých podpatcích není to samé, jako když jste se učili v dětství chodit, proto některé z tipů mohou působit kontraproduktivně – dělejte malé a pomalé kroky a dávejte pozor, abyste se nekrčila v kolenou více, než při vaší běžné chůzi. Brzy si všimnete, že vám vysoké podpatky trochu zkracují krok. Čím vyšší podpatky, tím kratší kroky musíte dělat. Nezkoušejte s tím bojovat tak, že budete dělat dlouhé kroky! Ty kratší budou opravdu pohodlnější a budou také vypadat přirozeněji. Správná chůze v podpatkách závisí v mnohém na držení těla. Pokud se hrbíte a při chůzi různě prohýbáte, vlastně tím jdete proti původnímu smyslu nošení podpatků – cílem je vypadat sebejistě a pohodlně. Pro správné držení těla:  Představte si neviditelnou strunu, která drží vaši hlavu v pozoru – vaše hlava by měla být v jedné linii s páteří a brada by měla být paralelně se zemí. Když chodíte na podpatcích, snažte se nedívat směrem dolů.   Stáhněte ramena dozadu a mějte uvolněné paže. Při chůzi jimi můžete lehce pohybovat, abyste si udržela rovnováhu.   Zapojte břišní svaly, držte vtažené břicho. Pomůže vám to stát rovněji a také budete vypadat štíhleji.   Jemně pokrčte kolena, nikdy byste je neměla mít pevně zablokované. Mějte nohy u sebe a prsty při chůzi směřujte rovně. Noste boty na podpatcích den nebo dva doma, než si je vezmete ven. Pomůže vám to zvyknout si na jejich nošení a také lehce odřete paty, takže nebudou tak klouzat. Ujistěte se ale, že během nošení bot doma děláte vše, co obvykle děláte – chůze, postávání, otáčení atd. Kdykoli máte pocit, že vás v botě něco tlačí, nebo dře, použijte polštářky do bot. Existuje mnoho druhů a tvarů polštářků z různých materiálů, které si přilepíte do boty, aby se vám chodilo pohodlněji a vyhnete se tak puchýřům. Pokud jsou vám boty trochu velké a máte pocit, že vám sjíždí z nohy, můžete si je zmenšit pomocí vložek – některé zmenší boty až o celé číslo a zároveň přidají tolik ceněné pohodlí. Používejte tyto inovativní věci často, nemusíte přece trpět nepohodlím. Boty s pásky, které pevně obepnou nohu a kotník, jsou mnohem pohodlnější a zabraňují tomu, aby se vám noha v botě hýbala, což způsobuje tření a bolest. Boty na platformě vám poskytnou výhody bot na podpatku, ale nebudete muset trpět tím, že byste stála na špičkách. Vaše noha je paralelněji ze zemí a proto jsou tyto boty ideální pro tanec na parketu až do rána! Ne všechny boty se vyrábějí stejně a schopnost chodit na podpatcích závisí také na tom, zda máte správné boty. Vždy choďte nakupovat boty ke konci dne, když jsou vaše nohy lehce oteklé z celodenní chůze a jsou největší. Vybírejte si boty, které jsou vhodné pro tvar vaší nohy, bota by měla být širší, než vaše chodidlo. Vždy si zkoušejte obě boty a projděte se v nich po obchodě. Pokud se nějaké boty nezdají pohodlné hned, pravděpodobně nikdy pohodlné nebudou. Není asi dobrý nápad koupit si rovnou pár bot na velmi vysokém jehlovém podpatku, pokud nejste na podpatky zvyklá – lepší je pomalu se vypracovat a zvyšovat postupně, jak si vaše nohy budou na podpatky zvykat. Existuje mnoho různých typů podpatků, včetně různých výšek, tlouštěk a tvarů. Když budete trénovat nohy nejprve na nižších podpatcích, vaše kotníky se posílí a později pro vás bude chůze na vyšších podpatcích snazší.   Začněte s podpatky asi 5-8cm. Zkuste si nejprve raději širší podpatky (místo jehlových), protože vám dodají více rovnováhy. Lépe se také chodí v uzavřených botách, protože vám dobře drží nohu u kotníku a u paty. Vysoké platformy a klíny jsou nejsnadnější, protože je pata připojena ke spodní části boty a tím získáte lepší rovnováhu a pohodlí. Jsou skvělou volbou v případě, že chcete být vyšší, ale necítíte se na nošení jehlových podpatků. Také jsou skvělé na léto a na jaro, můžete je nosit do práce, na prázdniny, nebo třeba i na letní svatbu. Noste matky všech podpatků. Jehlovým podpatkům se také někdy říká „ostny“ a počítají se mezi ně všechny boty s podpatkem alespoň 9cm a výše. Chůze na nich je posledním krokem vašeho tréninku, jakmile se v nich naučíte chodit, můžete jít a dobývat svět! Mít správnou velikost bot je velmi důležité, obzvláště pokud kupujete boty na podpatcích. Dávejte pozor na to, že různé značky mohou mít různé značení velikostí, takže v jednom obchodě můžete mít velikost 36 a v jiném zase třeba 37. Měli byste si tedy vždy, za každých okolností boty řádně vyzkoušet.  Pokud si nevíte rady, vždy si kupte raději trochu větší boty, než trochu menší. Do velkých bot můžete přidat vložky a polštářky, ale z menších bot větší nikdy neuděláte. Příliš malé boty pro vás budou velmi nepohodlné a pravděpodobně budete litovat, že jste si je vůbec kupovala. Nezapomeňte si pravidelně měřit nohu, protože velikost nohy se může u lidí měnit, hlavně během stárnutí. Vaše nohy se prodlužují a také rozšiřují, protože vaše klenba se propadá.
Dělejte malé kroky. Vylepšete si své držení těla. Zkoušejte si nošení podpatků doma. Používejte polštářky a vložky do bot. Noste sandály na platformě. Nakupujte rozumně. Začněte s nízkými a vypracujte se až nahoru. Pořiďte si správnou velikost.
https://www.wikihow.com/Walk-in-High-Heels https://www.wikihow.com/Walk-in-High-Heels https://www.wikihow.com/Walk-in-High-Heels
Improving Your Technique Keeping Your Feet Fresh Choosing the Right Heels