Začněte žít zdravěji Začněte se zvyky, díky kterým bude pokožka zářivá
Cvičení vypíná pokožku a zlepšuje oběh. Také má celkový blahodárný vliv na zdraví, což se samozřejmě odrazí i na vaší pleti. Zahrňte do svého programu následující cvičení třikrát až čtyřikrát týdně:  Kardio cvičení jako je chůze, běh, jízda na kole nebo plavání. Tyto pohybové aktivity vám rozproudí krev a dodají vaší pleti zdravou barvu. Posilování s činkami. Když posílíte své svaly, zlepšíte i tonus pokožky a ta bude vypadat hladší. Jóga a cvičení na pružnost. Opět posílíte svaly a pleť bude krásně vypnutá. Když nebudete dostávat do těla potřebné živiny, odrazí se to i na stavu vaší pokožky. Zařaďte proto do jídelníčku více ovoce, zeleniny, libového masa a celozrnných obilovin. Zahrňte také potraviny, které kůži obzvlášť prospívají, například tyto:  Avokádo a ořechy. Obsahují zdravé tuky, které pokožka potřebuje, aby si uchovala pružnost. Zelenina, bohatá na živiny. Soustřeďte se zejména na druhy, které obsahují hodně vitamínu A, E a C. Jsou to například batáty, mrkev, kapusta, špenát, brokolice, mango nebo borůvky. Voda naplní kožní buňky, takže pleť bude vypadat svěží a zářivá. Když jste dehydratovaní, pokožka začíná vysychat. Pijte každý den alespoň osm sklenic vody, abyste měli zdravou kůži. Popkud vám nechutná čistá voda a nechcete jí do sebe lít jednu sklenici za druhou, můžete vyzkoušet i tyto chutnější možnosti, jak zůstat hydratovaní:  Ovoce a zelenina s vysokým obsahem vody, například okurky, salát, jablka a bobule. Bylinkové a ovocné čaje bez obsahu kofeinu. Zkuste sodovku s trochou vymačkané citronové šťávy, pokud chcete osvěžující nápoj. Ať už budete o svou pleť pečovat sebelépe, pokud neskoncujete s některými zlozvyky, se zářivou pokožkou se můžete rozloučit. Omezte nebo ještě lépe úplně přestaňte s následujícím:  Kouření. Tabák zbarvuje pokožku a kouření způsobuje předčasné stárnutí. Když jde o zdravou pleť, tabák je její nejhorší nepřítel. Alkohol. Příliš mnoho alkoholu způsobuje povislou kůži, obzvlášť pod očima, protože nutí tělo zadržovat vodu. Omezte alcohol na jeden nebo dva drinky maximálně několikrát týdně. Kofein. Příliš mnoho kofeinu dehydratuje, což má na pleť neblahý vliv. Snažte se pití kávy omezit na jeden šálek denně a zapijte ho velkou sklenicí vody. Sluneční paprsky vám mohou dočasně pleť rozzářit, protože se opálíte, ale v dlouhodobém horizontu jsou velmi nebezpečné. Když se spálíte nebo když se budete opalovat celé léto, zaděláváte sin a vrásky, skvrny a dokonce i rakovinu kůže.  Než vyjdete z domu, natřete si obličej opalovacím krémem, nezapomínejte na to ani v zimě. Používejte opalovací krém na obličej, krk, ramena, hrudník, paže a vůbec všechna místa, která vystavujete slunečním paprskům. Pokud máte na sobě šortky nebo se chystáte k vodě, nezapomeňte ani na nohy. Když si necháte na tváři make-up, je to pro pleť zbytečná zátěž, ptotože chemikálie se do ní budou vstřebávat celou noc. Do rána se všechna líčidla vsáknou, a vy na obličej nanesete další novou dávku. Každý večer používejte šetrný odličovač a zbytky líčidel opláchněte vlažnou vodou, než půjdete do postele.  Nedrhněte make-up násilím z obličeje, můžete pleť podráždit. Použijte raději kvalitní odličovací přípravek a pak obličej osušte ručníkem. Pro odlíčení očí vyzkoušejte následující trik: naneste na vatový tamponek trochu vazelíny a potřete jí řasy a okolí očí. Líčidla půjdou dolů jedním lehkým tahem. Až budete hotovi, vazelínu opláchněte. Když přijde kůže do styku s agresivními chemikáliemi, extrémními teplotami a abrazivním materiálem, tvrdne. Pokud chcete ,aby byla vaše pleť jemná, hebká a měkká, udělejte následující opatření:  V zimě noste rukavice, aby vám neosychla kůže na rukou. Zbytek těla si chraňte vhodným teplým, zimním oblečením. Když pracujete s chemikáliemi, třeba s čisticími prostředky, noste gumové rukavice. Při práci zabraňte otlakům a mozolům. Noste chrániče na kolena, oděvy z pevných látek a vhodné bezpečnostní prvky, jestli pracujete v obtížných podmínkách.
Začněte pravidelně cvičit. Jezte vyváženou stravu. Pijte hodně vody. Vyhýbejte se látkám, které pokožce neprospívají. Každý den používejte opalovací krém. Před spaním se vždy odličujte. Chraňte si pokožku před škodlivými vlivy.
https://www.wikihow.com/Get-Your-Skin-Silky,-Smooth,-Soft,-Shining-and-Healthy https://www.wikihow.com/Get-Your-Skin-Silky,-Smooth,-Soft,-Shining-and-Healthy
Make Healthy Lifestyle Choices Start Habits That Keep Your Skin From Looking Dull