Masáž krku vleže Masáž krku vsedě
Musí ležet na zádech čelem nahoru. Ideální bude nějaký vyvýšený stůl nebo lehátko, abyste u něj mohli při masírování stát nebo sedět na židli. Pokud leží na zemi, budete se muset hodně ohýbat a může to být velmi bolestivé pro vaše záda.  Dlouhé vlasy stáhněte dozadu, aby nepřekážely v obličeji. Pokud má masírovaný dlouhé vlasy, můžete je také jen spustit po stranách stolu nebo lehátka dolů tak, že za ně během masáže omylem nezataháte. Masírovaný by si také měl svléci vrchní díl oděvu nebo obléct takový, který odhaluje jeho hrudník po klíční kosti. V takových případech byste masírované osobě měli poskytnout ručník nebo deku pro překrytí hrudníku. Masážní oleje můžete často najít v nabídce velkých obchodních domů, drogerií nebo je snadno objednáte online.   Některé oleje, které máte možná doma, jsou také vynikající náhradou za speciální masážní oleje. Mezi takové patří například kokosový olej. Fungovat můžou i olivový, mandlový a sezamový olej, ale ty mají tendenci být poměrně těžké a husté. Takové oleje používejte pro masírování v menším množství. Před použitím sezamového nebo mandlového oleje se ujistěte, že masírovaný není alergický na oříšky. Zpracujte olej nebo jiný masážní přípravek třením mezi rukama. Tímto produkt zahřejete a bude pro masírovaného mnohem příjemnější. Důležité je zejména to, aby měla záda pohodlně narovnaná. Také potřebujete mít dobrý přístup k ramenům a horním zádům.   Použijte proto stoličku, která vám umožní plný dosah na záda masírovaného. Pokud použijete židli, je třeba, aby její opěrka byla dostatečně nízká a nebránila vám v přístupu k masírovanému krku a zádům. Jestliže zrovna nemáte po ruce žádnou vhodnou židli ani podobné sezení, položte na podlahu nějaký pohodlný polštář. Usaďte na něj masírovaného do tureckého sedu a klekněte si za něj. Pokud byste se pustili do masírování rovnou bez zahřátí, mohli byste masírovanému způsobit svým počínáním ještě větší tenzi, než v které jeho svaly byly předtím. Začněte proto zvolna konečky svých prstů a povolte jimi krk a ramena, čímž je připravíte k dalšímu postupu. Masírovaný si tak vytvoří imaginární obrázek toho, jak vše bude probíhat a uvolní se.  Položte špičky svých ukazováků, prostředníků a prsteníků na místo, ve kterém hlava začíná přecházet v krk a aplikujte jemný, ale pevný tlak. Pokud je vám to takto nepohodlné, použijte špičky jakýchkoli jiných prstů, které vám budou vyhovovat. Můžete třeba zkusit jen ukazováky a prostředníky. Sjíždějte prsty dolů po stranách krku a sklouzněte postupně na ramena. Dávejte pozor a vyvíjejte pravidelný tlak po celou dobu přejíždění po svalech. Spoustu začínajících masérů používá pro masírování pouze své palce. I přesto, že palce jsou skvělé ve vyvíjení intenzivního tlaku na určité body, můžete jejich nadužíváním způsobit bolesti sami sobě. Raději pro masírování používejte více částí vaší ruky a palcem se zaměřujte skutečně jen na zkrácené svalstvo.   Dlaněmi můžete vyvíjet lehký tlak na větší plochy kůže a svalů. Špičky prstů využijete pro silnější tlak v určité oblasti. Klouby používejte na obzvláště ztuhlé svalstvo. Vyvíjením tlaku na kosti-obzvláště na páteř-můžete způsobovat nepříjemnou bolest. Tlačte pouze proti svalům.
Nechte masírovaného, aby se položil na záda. Vyberte masážní olej nebo podobný přípravek. Usaďte masírovanou osobu do pohodlné pozice. Zahřejte svaly. Používejte všechny části vaší ruky. Nemasírujte kosti.
https://www.wikihow.com/Give-a-Neck-Massage https://www.wikihow.com/Give-a-Neck-Massage
Giving a Supine Neck Massage Giving a Seated Massage