Zhubněte Aby brada vypadala menší Radikálnější řešení Procvičujte oblast brady
Procvičení celého těla a snížení hmotnosti může přispět ke zhubnutí v celé oblasti tváře, bradu nevyjímaje. Je velmi těžké zhubnout pouze v obličeji, spíše naopak je to poslední místo, které hmotnost ztrácí. Začněte proto cvičit kardio a posilovat, abyste se dopracovali ke štíhlé tváři.  Běh, plavání a jízda na kole jsou skvělá kardio cvičení. Naplánujte si jednu z těchto aktivit alespoň na půl hodiny, 4 x týdně. Zajděte do posilovny a nechte se od školeného trenéra instruovat v oblasti posilování. Naučte se správně zvedat činky a procvičovat všechny svalové skupiny. Zredukujete tak tukové zásoby na těle a ve tváři. Uspokojte své chutě ovocem, saláty a jinými nízkokalorickými potravinami. Chcete-li se dvojité brady vážně zbavit, snížení hmotnosti určitě pomůže.   Nezkoušejte nárazové nebo jednostranné diety. Změna musí být trvalá. Pozvolné hubnutí po malých krocích je bezpečnější a účinnější. Váš jídelníček by měl obsahovat hodně vlákniny, ovoce, zeleniny a vody. Nevíte-li si rady, navštivte lékaře, dietologa či výživového poradce. Snažte se, aby linie čelisti byla výraznější, než váš krk. Použijte k tomu pudr o odstín tmavší, než odstín vaší pleti, který nanesete na oblast podbradku od jednoho ucha ke druhému. Dále odveďte pozornost barevnou tvářenkou a zajímavým nalíčením očí. Pokud se vám to samotným nedaří, navštivte kosmetičku a požádejte, aby vám ukázala, jak na to.  Řasenka a oční linky zvýrazňují a zvětšují oči a odvádí pozornost od spodní části tváře. Noste nenápadné tělové rtěnky. Nenoste takový, kdy vlasy končí u vaší brady, nebo naopak velmi dlouhé - oba styly přitahují ke krku pozornost. Středně dlouhé vlasy, které spadají těsně na ramena vám budou slušet lépe. Tady je několik dalších tipů:  Delší mikádo. Tento klasický sestřih lidem s výraznou bradou padne jako ulitý. Měl by končit 3 - 5 cm pod bradou.   Účes z vlasů, které jsou na krku kratší a vpředu delší. Delší vlasy vpředu opticky bradu zmenší, a odvedou od ní pozornost. Vyzkoušejte měkké vlny. Dobře strukturovaný účes vyváží proporce tváře. Jste-li muž, ten správný styl bradky vám může v zamaskování dvojité brady obrovsky pomoci. Vousy si pěstujte po celých tvářích až ke krku. Udržujte je krátce zastřižené a upravené, ale husté. Opticky se tak oblast podbradku vyhladí. Šperky, těsně obepínající krk dvojitou bradu jen zvýrazňují a mohou navíc zanechat otlaky. Pokud se tohoto stylu nechcete vzdát, pořiďte si obojky většího průměru, které nepřiléhají ke krku tak těsně a lehce visí do výstřihu. Neupozorňuje zbytečně na problematickou partii brady? Noste široké, otevřené výstřihy, které odvedou od podbradku pozornost. Vyhýbejte se rolákům a blůzám se zapínáním až ke krku. Jak stojíte? Pokud se hrbíte, na těle vznikají zbytečné boule a hrby a to včetně brady, protože tuk je stlačován do míst, kam nepatří. Stůjte rovně, se vztyčenou hlavou, rameny zataženými dozadu a narovnanou páteří. Nebojte se navštívit profesionálního fyzioterapeuta, který vám může doporučit cviky pro zlepšení držení těla. Udržujte se v kondici. V oblasti podbradku může vzniknout problém s hromaděním tekutiny, který může vyžadovat lékařský zásah. Je-li to váš případ, požádejte lékaře, aby vám domluvil schůzku s fyzioterapeutem, který speciální masáží tekutinu uvolní a pomůže vám se správnžm držením těla. Váš vzhled není limitován jen genetickými dispozicemi. To, jak se oblékáte, jak sami sebe prezentujete, jak komunikujete s ostatními, kolik máte sebevědomí, a jak dobří jste lidé, to všechno je tisíckrát důležitější, než dvojitá brada. Tento cvik pomáhá posílit a zpevnit svalstvo obličeje a krku. Pro jeho správné provedení se postavte s rovnými zády a šíjí. Zvedněte bradu směrem ke stropu a zadívejte se na něj. Pak směrem k němu našpulte pusu a vydržte 10 vteřin. Opakujte 10 krát. Pro co největší efekt cvičte každý den. Postavte se rovně. Otočte hlavu na stranu tak, aby brada byla rovnoběžná s linií ramene. i vaše oči by se měly dívat na stranu. Pak pomalu hlavou opište oblouk ke druhému rameni. Desetkrát zopakujte. Nejdůležitější je sval, který běží dolů po krku směrem od vaší čelisti. Stůjte s propnutým krkem. Zatněte šlachy a svaly čelisti tak, že ohrnete rty přes zuby, dozadu a dolů, jako kdybyste chtěli na někoho zlobně zasyčet. Vydržte 10 vteřin, pak uvolněte. Cvik desetkrát opakujte. Vsuňte ho pod bradu a držte. Pevně bradu tiskněte k míčku a pak lehce povolte. Opakujte desetkrát. Je to jednoduché cvičení, které nevyžaduje žádné přemýšlení. Žvýkání udržuje svaly čelistí silné a pomáhá tak redukovat podbradek. Dávejte pozor, abyste si vybírali žvýkačky bez cukru, které nepřispívají k tloustnutí.
Pravidelně cvičte. Snižte svůj příjem kalorií. Strategicky problém zakryjte make-upem. Změňte účes. Nechejte si narůst vousy. Nenoste náhrdelníky typu obojek. Zamyslete se nad svým oblečením. Zlepšete své držení těla a postoj. Poraďte se s lékařem. Mějte se rádi takoví, jací jste. Cvičte zvedání brady. Otáčejte krkem. Procvičte krk. Cvičte s tenisovým míčkem. Žvýkejte žvýkačky.
https://www.wikihow.com/Lessen-a-Double-Chin https://www.wikihow.com/Lessen-a-Double-Chin https://www.wikihow.com/Lessen-a-Double-Chin https://www.wikihow.com/Lessen-a-Double-Chin
Losing Weight Making Your Chin Look Smaller Going Deeper Exercising Your Chin Area