Uvolňování endorfinů pomocí cvičení Uvolňování endorfinů pomocí jídla
Cvičení je rychlým a účinným způsobem, jak tělu dodat spoustu endorfinů na dlouhou dobu. Jakékoli cvičení uvolňuje endorfiny a zlepšuje vaši náladu.   Nemusíte být žádný zkušený sportovec, abyste dosáhli lepší nálady. Endorfiny uvolníte pomocí jakéhokoli cvičení:   Chůze, běh, jízda na kole nebo plavání Týmové sporty, jako je softball, basketbal nebo fotbal Práce na zahradě nebo úklid Když spojíte tělesnou aktivitu a setkání s lidmi, zvýší se vám produkce endorfinů.  Když budete něco dělat se skupinou lidí, budete muset vynaložit více energie a získáte více endorfinů. Zapište se do nějakého sportovního kurzu a věnujte se například následujícím činnostem:   Jakýkoli tanec Zumba Kickbox, karate nebo nějaké jiné bojové umění Pilates nebo jóga Pokud chcete uvolnit co nejvíce endorfinů najednou, věnujte se činnostem, při kterých pocítíte příval adrenalinu.   Není sice praktické dělat tyto věci každý den, ale pokud chcete zkusit něco opravdu vzrušujícího, můžete si vybrat nějaký podobný sport. Zde uvádíme několik z nich:   Parašutismus Bungee jumping Závěsné létání Jízda na horské dráze Všimli jste si někdy toho, že když se cítíte pod psa, čokoláda vám zvedne náladu? Je to proto, že uvolňuje endorfiny, díky kterým se můžete uvolnit.   Čokoláda obsahuje endorfin anandamid, který napodobuje účinky marihuany, i když v daleko menší míře.   Jezte raději hořkou čokoládu, která obsahuje více kakaa a méně cukru a dalších látek, které endorfiny neuvolňují. Nepřejídejte se čokoládou. Noste si s sebou stále tabulku tmavé čokolády a dejte si pokaždé jen malý kousek. Kajenské papriky, papriky  jalapeño a další pálivé papriky obsahují kapsaicin, který uvolňuje endorfiny.  Zkuste sníst kousek čerstvé papriky. Ze začátku vás to bude pálit, ale po chvíli se budete cítit skvěle. Pokud nechcete řešit bolest spojenou s pálivým jídlem, posypejte si své jídlo trochou kajenského pepře. Když si dáte misku těstovin se sýrem, zmrzlinu, nebo nějaké jiné jídlo plné sacharidů, uvolní se vám v mozku endorfiny. Lidé jedí svá oblíbená nezdravá jídla hlavně když jsou ve stresu, protože se potom cítí mnohem lépe.   Můžete si užít tato jídla i když zrovna držíte dietu. Dejte si misku ovesné kaše s trochou medu a mléka, nebo talíř fazolí a rýží. Dostanete do těla sacharidy, ale vaši dietu to nenaruší. Pokud si chcete náladu zlepšit ještě více, přidejte si k tomuto jídlu další jídlo stimulující endorfiny. Dejte si do ovesné kaše trochu čokolády, nebo si posypejte těstoviny kajenským pepřem. Tato bylina prokazatelně posiluje produkci endorfinů. Spousta sportovců ženšen užívá, aby se jim při sportu vyplavilo co nejvíce endorfinů. Můžete začít brát ženšen ve formě tablet každý den. Vůně vanilky stimuluje produkci endorfinů.   Přidejte si trochu vanilky do kávy nebo jogurtu. Jde o vůni, ne o chuť, takže si nezapomeňte přivonět.   Stejných výsledků dosáhnete, když si přivoníte k vanilkové vonné svíčce, tělovému mléku, nebo esenciálnímu oleji. Levandule má podobné vlastnosti a také stimuluje produkci endorfinů.
Cvičte! Zkuste nějaké skupinové cvičení, nebo se zapište na nějaký kurz. Zkuste nějaký adrenalinový sport. Dejte si kousek čokolády. Jezte pálivé papričky. Dejte si nějaké jídlo, které vás uklidní. Zkuste ženšen. Přičichněte si k vanilkovému extraktu.
https://www.wikihow.com/Release-Endorphins https://www.wikihow.com/Release-Endorphins
Exercising to Release Endorphins Eating to Release Endorphins