Dlouhodobé změny pro zmírnění křečí Rychlá úleva Vyhledejte lékařskou pomoc
Jak se již nejedna z nás přesvědčila, omezení těchto látek ubere křečím na síle. Ve dnech před menstruací se snažte omezit kávu a alkoholické nápoje. Když na vás křeče přijdou, vyhýbejte se těmto nápojům úplně.  Pokud máte opravdu silné křeče, zkuste se zříct alkoholu a kofeinu namísto v období menstruace po celý měsíc. Zkuste kávu nahradit černým čajem. Drasticky tak snížíte přísun kofeinu, ale zároveň ho budete mít stále dost, aby vás to po ránu vzpružilo. Lékařské studie prokazují, že ženy, které více cvičí, trpí méně menstruačními křečemi. Cvičení během celého měsíce omezí vaši bolest na minimum.Cvičení ve chvíli, kdy cítíte křeče, vám navíc pomůže uvolnit svaly, a budete se tak cítit lépe.  Během celého měsíce se věnujte kardio cvičení, jako je běh, plavání a jízda na kole. Zařaďte do cvičení činky; posílíte tím svaly a zlepšíte celkově své zdraví. Lehké cvičení, jako je jóga nebo chůze, pomůže odstranit křeče i ve chvíli, kdy vás zrovna trápí. Další výborný způsob, jak uvolnit natažený sval, je masáž. Položte dlaň na bolestivé místo a jemně přitlačte. Mněte danou oblast několik minut. Během masáže se snažte celé tělo co nejvíc uvolnit.  Můžete masírovat jak břicho, tak záda. Soustřeďte se na místo, kde bolest cítíte  nejostřeji. Pro ještě větší uvolnění se nechte masírovat partnerem. Dejte ale pozor, ať při masáži netlačí příliš. Pro uklidnění menstruačních křečí se používá celá řada bylinek. Uvařte si z některé z nich čaj a pomalu ho usrkávejte. Pomůže vám to dočasně utlumit bolest. Navštivte obchod se zdravou výživou nebo jiný obchod s bylinkami a vyzkoušejte následující čaje:  Čaj z maliníku. Má příjemnou vůni a tlumí křeče. Čaj z kůry kaliny obecné. Pomůže uvolnit dělohu a zmírní bolest. Ženský ženšen. Používá se na řadu problémů, protože dokáže zklidnit nervový systém. Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit křečí, jsou volně dostupné léky. Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen či paralen vás rychle zbaví bolesti. Seženete je v takřka každé lékárně.  Existují léky určené přímo na odstranění menstruačních křečí a s nimi spojených bolestí. Vyberte lék, který obsahuje paracetamol/acetaminofen. Použijte pouze doporučené množství. Pokud bolest neodezní během hodiny, vyzkoušejte místo navýšení dávky jiné způsoby odstranění bolesti. Ví se, že orgasmus dokáže ulevit od menstruačních křečí, protože uvolňuje dělohu a tlumí její stahy.  Pokud se na to cítíte, můžete si také dopřát volný den, nebo si vyjít ven s kamarády, což vás uvolní a bolest poleví. Většině žen menstruační křeče odezní po několika hodinách, nanejvýš jednom dni. Jiné ale zažívají křeče, které jim mohou vážně narušit běžný život. V tomto případě mohou křeče poukazovat na poruchu reprodukčního systému, která bolest způsobuje. Pokud zažíváte následující příznaky, vyhledejte lékařskou pomoc:  Křeče, které vás donutí zůstat na lůžku, místo abyste šly do školy či do práce, nebo se věnovaly svým obvyklým činnostem. Křeče, které trvají déle než 2 dny. Natolik bolestivé křeče, že vám přivodí migrénu či nevolnost, nebo vyvolají zvracení. Váš lékař vám může udělat testy, které určí, zda za vašimi abnormálně silnými křečemi stojí jiná porucha. Obeznamte se s následujícími poruchami:  Endometrióza. Jedná se o běžné onemocnění, které působí růst děložní sliznice mimo dělohu, což může způsobit silnou bolest. Fibroidy. FIbroidy jsou malé výrůstky na děložní stěně, které mohou působit bolest. Zánět pánevního dna. I tato infekce může být nesmírně bolestivá.
Pijte méně kofeinu a alkoholu. Cvičte víc. Namasírujte se. Uvařte si bylinky. Vezměte si lék proti bolesti. Dopřejte si orgasmus. Identifikujte závažné příznaky. Objednejte se na kontrolu poruch reprodukce.
https://www.wikihow.com/Make-Cramps-Go-Away https://www.wikihow.com/Make-Cramps-Go-Away https://www.wikihow.com/Make-Cramps-Go-Away
Taking Measures to Make Cramps Less Painful Getting Quick Relief Knowing When to See a Doctor