Část první: Efektivní masáž Část druhá: Správný čas na masáž Část třetí: Důraz na jednotlivé části těla
Připravte si místo pro masáž v teplé místnosti s tlumenými světly. Miminko bude při masáži nahaté, přesvědčte se tedy, že v místnosti není chladno. Položte miminko na záda na měkký ručník nebo deku na zemi nebo na jiném plochém, bezpečném povrchu. Pusťte příjemnou hudbu, chcete-li.  Miminko můžete masírovat zcela nahé nebo s plínkou pro případ "nehody". Zvolte variantu pohodlnější pro vaše dítě. Chcete-li miminko masírovat jako způsob uspávání, bude rozumné provést masáž v dětském pokojíčku. Dítě tak můžete snadno přenést spící do jeho postýlky. Chcete-li při masáži použít olej, zvolte olivový, avokádový nebo jiný jedlý olej, neboť prstíky miminka mohou skončit v jeho ústech. Nepoužívejte minerální nebo jiné nejedlé oleje, neboť ty vaše miminko neumí strávit a mohly by poškodit jeho žaludek.  Nepoužívejte arašídový nebo mandlový olej nebo olej z dalších, alrgenních  potravin. Je-li olej studený, nalijte jej nejprve do dlaní a před masáží ho třením dlaní nejprve zahřejte. Použijte prsty, jemně, nehnětejte. Cílem není najít ztuhlá místa v těle nebo udělat hloubkovou masáž jako dospělému. Raději usilujte o jemné, příjemné pohyby, kterými stimulujete kůži miminka.  Masírujte záda, bříško, paže, nohy, hlavičku a krk děťátka. Postupujte vždy jemně. S rostoucím miminkem můžete pomalu přidávat na síle masáže. Batole snese větší sílu masáže než kojenec. Obecně se má za to, že se má masáž provádět ve směru od srdce. To uklidňuje tělo, je tedy vhodné tak učinit před spánkem. Ke stimulaci miminka k aktivitě jej můžete naopak masírovat směrem k srdci.  Zvolte směr masáže v závislosti na denní době. Je-li čas hraní, stimulující masáž může miminko bavit. Stejná masáž před spaním pro vás pravděpodovně nebude mít vítaný efekt. Masáž miminka směrem od srdce působí příznivě na podrážděné miminko. Je vhodná na nohou a rukou miminka. Spojte ukazováček a palec nebo je k sobě přibližte ve tvaru písmene C a obejměte nožičku či paži miminka. Posunujte ruku jemným pohybem směrem dolů po paži či nožičce jako při dojení mléka. Několikrát opakujte.  Postupujte něžně. Nikdy nedržte končetinu miminka příliš pevně a neškubejte. Proveďte masáž na všech končetinách. Vašemu miminku se může líbit. Každou končetinu masírujte "válením", jako těsto, na dečce či ručníku. Masírujte tak všechny končetiny děťátka. Masáž má být uvolňující, nikoli dráždící. Pomozte miminku vnímat masáž jako čas uvolnění, klidu a sbližování. Mělo by vědět co ho při masáži čeká a šimrání by jej mohlo děsit či rozrušit. Jak je uvedeno výše, masáž je skvělým způsobem, jak děťátko uklidnit a pomoci mu usnout. Pravidelná masáž vám pomůže ve vašem pravidelném ukládání miminka do postele. Zkuste masáž po koupeli nebo dalších pravidelných večerních rituálech. Vyhraďte si přibližně půl hodiny před uložením miminka ke spánku. Masáží lze s děťátkem navázat blízký vztah a vaší přítomností mu tak dodat během celého dne pocit bezpečí. Miminko často pláče  proto, že si žádá vaší pozornost. Masáží mu ji věnujete. Masírování má na miminko hluboce uklidňující efekt a lze si jím pomoci i během doby, kdy vaše miminko bývá nejvíce podrážděné.  Zkontrolujte nejprve, že miminku nic jiného nechybí a cítí se pohodlně. Při masáži může plakat  z důvodu hladu, únavy nebo jiného důvodu. Má-li hlad, masáž si pravděpodbně neužije. Po jídle počkejte alespoň 45 minut. Masáží na plný žaludek riskujete nevolnost. Miminko zvrací docela snadno a masáží šance na nevolnost ještě rostou. Děti někdy nemají náladu na masáž. Ukazují-li známky rozrušení, "naježí se" nebo pláčou, přestaňte a zkuste to jindy.  Jestliže vypadá, že ho masáž bolí, ujistěte se, že je váš dotek dostatečně jemný. Jestliže ano a miminko skutečně ukazuje známky bolesti, navštivte pediatra. Užívá-li si masáž, poznáte to: miminko je uvolněné a vnímá vaše dotyky. Začněte pěti minutami. Vaše miminko zjistí, zda se mu masáž líbí nebo ne.  Pomalu masáž prodlužujte až na půl hodiny. To je optimální délka masáže.   Pozitivních účinků masáže je nespočet. Pomáhá stimulovat růst miminka, posiluje imunitní systém i zažívací trakt. Posiluje tedy zdraví, snižuje stres a posiluje emocionální vývoj miminka. Je skvělým způsobem navázání blízkého vztahu s miminkem, ideální i pro tatínky a jejich ratolest. Spojte ukazováček a palec nebo je k sobě přibližte ve tvaru písmene C a obejměte stehno miminka. Posunujte ruku jemným pohybem směrem dolů po nožičce a promněte jeho prstíčky na noze. Skrčte a narovnejte prstíky na noze. Opakujte na druhé noze a na závěr skrčte obě kolínka zároveň směrem k bříšku.  Začněte jakoukoli částí těla miminka. Rodiče často začnou od nohou, čímž masáž propojují s hrou. Miminko nejprve kope, kroutí se a bere masáž jako součást hry. Buďte jemní; netahejte příliš silně za nohy dítěte, netiskněte příliš jeho kolínka, když je ohýbáte. Narovnává-li miminko kolínka na protest, nenuťte ho ohnout je. To by mělo miminko nejvíce uklidňovat. Začněte ve středu hrudníku, ne na srdci, a přejíždějte rukou po kůži, jako byste obraceli stránky knihy. Bříško masírujte jemným třením po směru hodinových ručiček. Tento směr kopíruje směr zažívání. Pokračujte až do okamžiku zklidnění miminka.  Je-li masáž součástí hry s miminkem, masírujte hrudník směrem k srdíčku. To miminko stimuluje a zvyšuje jeho aktivitu. Nelechtejte miminko na bříšku. Prsty kreslete na hlavičce pomyslné kruhy. "Pochodujte" prsty přes čelo a tvářičky a prsty na koutcích úst miminka jemně vykouzlete úsměv. Vyhněte se očím a nosu, jejich masáž může být dítěti nepříjemná. Jemně ho obraťte na bříško a rukama přejíždějte po zádech směrem od středu zad. Nesvírejte nebo "nehnětejte" ramena miminka jako při masáži dospělého. Ramínka i záda raději mněte krouživými pohyby.
Vytvořte miminku pohodlí. Použijte jedlý olej. Promněte jemně kůži miminka, použijte menší sílu než při masáži dospělého. Masírujte jedním směrem. Zkuste masážní metodu "dojení". Zkuste metodu válečku. Miminko při masáži nešimrejte. Masírujte vaše miminko před spaním. Masírujte miminko, je-li podrážděné. Masírujte miminko, je-li v dobré náladě. Masírujte přibližně půl hodiny. Masírujte nohy a paže miminka. Masírujte hrudník a bříško. Masírujte hlavičku a obličej. Masírujte záda miminka.
https://www.wikihow.com/Massage-a-Baby https://www.wikihow.com/Massage-a-Baby https://www.wikihow.com/Massage-a-Baby
Giving an Effective Massage Choosing the Right Time for a Massage Focusing on Certain Body Parts