Získání kontroly ve snech Zaznamenávání vašich snů Cvičení bdělosti
Kontrola reality je, když se zeptáte sami sebe: "Jsem vzhůru nebo sním?" To vám nakonec pomůže poznat rozdíl mezi světem snů a realitou, když spíte.   Kontroly reality upoutávají pozornost na zásadní rozdíl mezi sny a realitou: ve snech stavy plynou, v realitě zůstávají stejné. Ve snech se text změní na jiná slova; stromy mění barvu a tvar, hodiny počítají čas pozpátku místo dopředu. V realitě text zůstává stejný, stromy zůstávají zakořeněné v zemi a hodiny se pohybují ve směru hodinových ručiček. Dobrý test reality, ať už v realitě nebo snech, je podívat se na text. Předpokládám, že plakát ve vašem pokoji říká "Jimi Hendrix." Otočte se na minutku a podívejte se znovu na plakát. Pokud stále říká "Jimi Hendrix," test reality říká, že bdíte. Pokud se otočíte, potom se podíváte zpátky na plakát a ten říká "Mother Jones," test reality vám řekne, že sníte. Když máte sen a uvědomíte si, že sníte, potom začnete být schopní ovládat většinu toho, co se ve vašem snu děje.   Když se vám to podaří a uvědomíte si, že sníte, zkuste se zklidnit. Když se příliš rozrušíte tím, že jste konečně schopní ovládat své sny, můžete se omylem vzrušením probudit. Zkuste nejprve drobné činnosti. Znovu je to o tom, ovládnout své rozrušení a omylem se nevzbudit. Dokonce světské věci, jako je vaření jídla, lezení po žebříku nebo skateboarding může být zábava, když si uvědomíte, že nad ním máte plnou kontrolu. Mnoho lidí si užívá létání, plavání hluboko v oceánu a cestování časem. Zkuste pohnout velkými předměty, procházet zdmi nebo dokonce telekinezi. Sny, které můžete mít, jsou omezeny pouze vaší představivostí! Bude to váš deník snů nebo snový diář. Do svého deníku snů si budete zapisovat to, co doufáte, že se vám bude zdát a to, co si pamatujete, že se vám zdálo.   Dejte si deník blízko k vaší posteli a mějte poblíž pero, abyste si mohli rychle zapsat, co se dělo ve snech, které si pamatujete, když se probudíte. Pokud to necháte na později, vzpomínka rychle vybledne. Mohli byste si psát svůj deník snů v textovém editoru na počítači, ale doporučuje se psát si ho rukou. S perem v ruce strávíte více času a vytvoříte větší spojení v mozku mezi snem a vaším záznamem snu. Nazývejte to svým cílovým snem. Dělejte to každý večer předtím, než půjdete spát. Představujte si při usínání prostředí, které chcete zažít.   Nakreslete obrázky a zapište si instrukce, použijte hodně detailů. Ve skutečnosti použijte co nejvíce detailů bude možné; dostaňte se až do bodu, kdy si myslíte, že máte příliš mnoho detailů. Dokonce ty nejmenší věci jsou důležité. Trik je v tom, říct si co budete prožívat, zatímco budete spát, abyste si mohli uvědomovat stav snění, když sníte. Nedívejte se předtím, než jdete spát, na televizi nebo filmy, nebo můžete snít místo svého cílového snu o tom, co v nich bylo zahrnuto. I když jste neměli ten sen, který jste očekávali, zapište si to. Podívejte se na "Tipy" níže pro doporučení co si zaznamenat.   Stejně jako trénující atlet, trénujete svojí mysl, aby si vybavovala své sny. Čím důsledněji trénujete svojí mysl k vybavování si snů, tím ostřejší a intenzivnější se vaše sny stanou. Zapište si všechny paralely, mezi vaším cílovým snem (snem, který jste chtěli mít) a snem, který jste ve skutečnosti měli, na které si vzpomenete. Buďte co nejkonkrétnější bude možné. Přemýšlejte o podobnostech a rozdílech. Když interpretujete sen, uvědomte si, že sny nenabízejí přesné obrázky nebo odpovědi na otázky stejným způsobem, jako váš mozek ve stavu bdělosti. Místo toho mozek komunikuje prostřednictvím metafor. Každý večer, těsně předtím, než půjdete do postele, projděte si ho kolikrát bude možné, aby se rychle usadil ve vaší hlavě.  Po přečtení něčeho jednou nebo dvakrát si váš mozek myslí, že ví co slova znamenají a zleniví: zpracovává pouze obrys slov a ne jejich smysl. Ujistěte se, že plně chápete smysl vašeho cílového snu, takže před tím, než jdete spát, cítíte, že ho znáte skrz na skrz. Uvolněte se. Myslete na konkrétní detaily.   Sněte o představách z vašeho cílového snu, jak se budou objevovat ve vašem podvědomí. Vaše podvědomí vytvoří hodně představ, které nemají co dělat s vaším cílovým snem, takže přejděte ty, které jsou irelevantní, a snažte se usilovně soustředit na relevantní obrazy. Představte si zvuky a dialogy v pozadí vašeho cílového snu; opravdu se snažte je ve své mysli slyšet. Snažte se procítit pocity spojené s vašimi dojmy, náladou atd. Pokud se žádné zvuky nebo obrazy neobjevují jasně, snažte se pročíst si znovu svůj cílový sen v deníku snů. Udělejte to z pohledu první osoby, od začátku do konce. Představte si, jaké se to bude ve vašich očích zdát.   Zkuste si projít cílový sen v přesné posloupnosti, kterou očekáváte ve snu. Přemýšlejte usilovně, ale udržujte klidnou polohu. Žádné napětí. Prostě se uvolněte. Jděte spát s těmito představami a zvuky ve vaší hlavě. Nezapomeňte si zapsat své sny, když se probudíte, ať už jsou jakékoliv.
Vyzkoušejte "kontroly reality" během dne. Udělejte si test reality. Postupně se propracujte k větším činnostem. Kupte si malý zápisník. Napište si do zápisníku o čem byste chtěli snít. Každé ráno co nejdříve po tom, co se vzbudíte, si zapište svůj sen. Pročtěte si svůj cílový sen. Lehněte si, zavřete oči a usilovně myslete na svůj cílový sen. Projděte si svůj cílový sen.
https://www.wikihow.com/Control-Your-Dreams https://www.wikihow.com/Control-Your-Dreams https://www.wikihow.com/Control-Your-Dreams
Getting Control in Dreams Recording Your Dreams Practicing Wakefulness