Vyzkoušejte si svůj projev Jak se zbavit trémy Vizuální pomůcky Začněte u publika
Čím více času na přípravu budete mít, tím lépe se budete cítit a budete trpět menší trémou. Zlatým pravidlem je hodina přípravy na každou minutu projevu. Pokud tedy máte pronést pětiminutový projev, měli byste se na něho připravovat alespoň 5 hodin. Jde samozřejmě o veškerou přípravu od začátku až do konce – zkoušení projevu je jen jedna z částí.   Dopřejte si dostatek času na zkoušení. Pokud máte sklony k lenosti a odkládání úkolů, mohlo by se vám stát, že nebudete mít čas si projev vyzkoušet. Kvůli tomu byste mohli být zbytečně nervózní. Požádejte přátele a rodinu, zda by si váš projev neposlechli. Pokud chcete zpětnou vazbu, řekněte jim, na co se zaměřit, aby vám byli schopni předat cenné rady.   Dívejte se do publika. Oční kontakt s publikem je velmi důležitý. Při zkoušení projevu se dívejte do očí všem lidem, kteří vám budou hrát publikum. Bude to chtít trochu tréninku a budete si muset dobře pamatovat svůj projev, abyste byli schopni jasně mluvit a dívat se lidem do očí. Proto je důležité si pronášení projevu vyzkoušet. Pokud nemáte možnost si to vyzkoušet před lidmi, vyzkoušejte si to bez nich, ale mluvte nahlas. Chvíle, kdy budete projev pronášet naostro by neměla být první chvílí, kdy ho uslyšíte. Když budete mluvit nahlas, budete si více všímat všech chyb a budete moci svůj projev upravit tak, aby zněl příjemněji a jasněji. Také si budete moci změřit délku svého projevu (když si projev recitujeme v duchu, mluvíme rychleji). Po vyzkoušení projevu byste měli provést všechny nezbytné změny. Pokud ho máte příliš dlouhý, budete muset některé informace vypustit. Pokud je příliš krátký, budete muset nějaké informace doplnit. Kromě toho si možná uvědomíte, že váš projev zní trochu jinak, než jste chtěli. Nebojte se, nevadí to. Nejste přece robot. Není nutné pronést naprosto dokonalý proslov. Jde o to, abyste své publikum zaujali a předali jim všechny informace zajímavým a nezapomenutelným způsobem. Lidé před proslovem často pociťují příznaky úzkosti – zrychlený tep, rychlý dech, zpocené a třesoucí se ruce. Je to naprosto normální – vaše tělo vylučuje adrenalin, který se objevuje ve chvílích strachu. Zkuste se více hýbat, aby se adrenalin co nejdříve vstřebal do těla.   Zatněte pěsti a potom je uvolněte. Co nejsilněji zatněte pěsti a držte je několik vteřin. Potom je zase uvolněte. Zopakujte toto cvičení několikrát za sebou. Můžete také zatínat svaly na nohou. S každým uvolněním byste měli pocítit zmírnění příznaků nervozity. Dýchejte zhluboka. Adrenalin ve vašem těle způsobuje, že dýcháte mělce a kvůli tomu se cítíte ještě nervózněji. Musíte tento cyklus přerušit. Zhluboka se nadechněte nosem až do břicha. Až budete mít plíce plné, pomalu naplňte hrudník vzduchem. Nakonec otevřete ústa a začněte pomalu vydechovat. Celý tento postup zopakujte pětkrát. Možná se vám tomu nebude chtít věřit, ale dobrý projev není o tom, jací jste vy, ale o tom, jaké je vaše publikum. Zaměřte se pouze na své publikum a to zejména na začátku projevu. Snažte se upoutat jejich pozornost a sledujte jejich nonverbální signály – rozumějí vám? Neměli byste trochu zpomalit? Souhlasí s vámi? Měli byste se snažit je více zaujmout? Když se budete soustředit pouze na své publikum, nebudete mít čas myslet na trému, kterou cítíte. Pravděpodobně je hodláte využívat tak jako tak, ale pokud to v plánu nemáte, zamyslete se nad tím. Některým lidem vizuální pomůcky pomáhají zbavit se trémy, protože je berou jako centrum pozornosti publika – místo toho, aby se všichni dívali na to, jak jste nervózní, budou sledovat vaše grafy a tabulky. Vizualizace je snadné mentální cvičení, které vám umožní bez problému pronést proslov. Zavřete oči a představte si, že za chvíli budete pronášet proslov. Představujte si, jak vás z pódia volají, jak si sebejistě stoupnete k mikrofonu a začnete přednášet. Představujte si každý detail svého projevu a dívejte se na to, jak vám to jde. Potom si představte si konec projevu a to, jak se spokojeně vracíte na své místo. Je jasné, že jste nervózní, ale měli byste se snažit myslet pozitivně. Místo abyste si mysleli, že projev bude katastrofální, si říkejte, že jste se na něho připravili co nejlépe. Místo „jsem k ničemu“ si říkejte „jsem nervózní, ale to je naprosto normální a nezabrání mi to v tom, abych pronesl skvělý projev.“   Negativní myšlenky jsou velmi silné – někteří lidé říkají, že jednu negativní myšlenku přebijete pouze pěti pozitivními myšlenkami, takže byste se jim měli opravdu vyhýbat. Vždy je dobré využívat vizuální pomůcky. Pomohou vám předat publiku informace, publikum si díky nim zapamatuje, co jste říkali, jsou zajímavé a zábavné a mohou vám pomoci publikum přesvědčit. Musíte ovšem vždy myslet na to, čeho se svým projevem snažíte dosáhnout. Je skvělé využívat vizuální pomůcky, ale musíte si je vybrat smysluplně. Například v našem příkladovém projevu o koupi diamantu je dobré ukázat diagram diamantu, který ilustruje řezy a při přípravě broušení kamene. Je také dobré ukázat lidem fotky čirého, žlutého a bílého diamantu, aby poznali rozdíly v barvě. Na druhou stranu jistě nemá smysl ukazovat jim fotku exteriéru obchodu s klenoty. PowerPoint je skvělým nástrojem pro prezentace a projevy. Můžete do něho zahrnout fotky, tabulky a grafy a další pomůcky. Mnoho lidí s PowerPointem ale dělá různé chyby. Když se je naučíte, budete se jim moci vyhnout.    Nepište si vše, o čem chcete mluvit. Všichni známe projevy, při kterých prezentující jen čte z prezentace. Pro publikum je to extrémně nudné. Místo toho raději používejte různé druhy pomůcek a zvýrazňujte klíčové informace. Uvědomte si, že prezentace by vám měla pouze pomáhat a neměla by obsahovat vše, co chcete říct. Prezentace by měla být čitelná. Využijte velikost fontů, která se snadno čte a nedávejte na každý snímek příliš mnoho textu. Když publikum nebude schopno přečíst text na vašich snímcích, znudí se a váš proslov nikam nepovede. Nepřehánějte to s animacemi. Animace jsou v prezentaci někdy zábavné, ale když to s nimi budete přehánět, bude to vaše publikum rušit. Neměli byste do prezentace dávat příliš mnoho speciálních efektů. Snímky by měly pouze podporovat váš projev, neměly by ho zastiňovat. Musíte vědět, jaký proslov budete pronášet a hlavně ke komu budete mluvit. Zjistěte, zda máte poskytnout informativní, přesvědčující, oslavný projev, nebo klasické vyprávění.    Vyprávění je jen jiný výraz pro osobní příběh. Jde o nějaký váš příběh za účelem obohacení publika nebo předání nějaké morální zprávy, nebo pouze za účelem pobavení publika. Informativní proslov. Existují dva typy informativních proslovů – procesní a výkladový. Pokud máte pronést procesní proslov, musíte vysvětlit, jak se něco dělá, vyrábí, nebo jak něco funguje. Budete muset své publikum provést tímto procesem krok za krokem. Pokud máte pronést výkladový proslov, vaším úkolem je rozdělit si složité téma na menší části a poučit o něm své publikum. Přesvědčovací proslov. Pokud máte své publikum o něčem přesvědčit, nebo ho máte přinutit k nějakému chování či myšlení, je vaším úkolem pronést tento druh proslovu. Oslavný proslov. Oslavný proslov je například proslov na svatbě, na promoci, nebo na večírku na rozloučenou. Tyto proslovy by měly být krátké, zábavné a inspirativní a měly by publikum přimět k tomu, aby ocenilo danou událost. Pokud máte možnost si zvolit téma, mluvte o něčem, co bude vaše publikum zajímat. Pokud si nebudete moci vybrat téma, měli byste se pokusit najít způsob, jak toto téma publiku co nejvíce přiblížit. Napište si jednu větu o tom, čeho chcete svým proslovem dosáhnout. Můžete napsat například: „Chci, aby se mé publikum naučilo čtyři základní věci, které potřebují vědět před koupí diamantu,“ nebo „Chci své publikum přesvědčit, aby se na jeden měsíc vzdalo fast foodu.“ Zní to sice příliš jednoduše, ale když si to napíšete, pomůže vám to udržet si přehled při psaní projevu a uvědomíte si, na co se máte soustředit během celé přípravy projevu. Kdybyste napsali celý projev a vaše publikum by si z něho nic nezapamatovalo, bylo by to marnění času. Musíte stále myslet na to, že musíte mluvit zajímavě, užitečně a relevantně, aby se vaše publikum nenudilo.    Čtěte noviny. Pokud chcete své téma nějak spojit s aktuálním děním, najděte si nějaký novinový článek a řekněte o něm svému publiku. Překládejte čísla. Využití statistik je sice skvělé, ale pro publikum bude lepší, když jim čísla představíte způsobem, kterému porozumí. Můžete například říct, že každý rok zemře 7.6 milionů lidí na rakovinu, ale pokud chcete, aby si to vaše publikum lépe představilo, můžete dodat, že je to stejný počet lidí, kolik žije v celém Švýcarsku. Zaměřte se na výhody. Je dobré svému publiku sdělit, jaké výhody získá tím, že vás bude poslouchat. Když se díky vašemu projevu naučí šetřit peníze, řekněte jim to. Pokud jim vaše informace nějak usnadní život, také jim to řekněte. Pokud díky vám získají nový pohled na nějakou problematiku, nezapomeňte jim to dát najevo.
Připravte se v předstihu. Natrénujte si to před lidmi. Smiřte se s tím, že bude potřeba něco změnit. Zacvičte si. Soustřeďte se na své publikum. Využívejte vizuální pomůcky. Využijte vizualizaci. Udržujte si pozitivní myšlení. Vyžívejte různé vizuální pomůcky. Vyberte si pomůcky, které se hodí k vašemu projevu. PowerPoint využívejte opatrně. Měli byste vědět, o jakou událost se jedná. Vyberte si téma, které bude vaše publikum zajímat. Určete si cíl. Stále myslete na své publikum.
https://www.wikihow.com/Prepare-a-Speech https://www.wikihow.com/Prepare-a-Speech https://www.wikihow.com/Prepare-a-Speech https://www.wikihow.com/Prepare-a-Speech
Rehearsing Your Speech Reducing Speech Anxiety Choosing Visual Aids Starting With Your Audience