Základní pohyby a šlapání vody Jak se cítit dobře ve vodě Připravte se na neočekávané situace
Pokud jste pod vodou a chcete vyplavat nad hladinu, odrážejte se rukama. Natáhněte je nad hlavu a rychle s nimi máchněte dolů. Díky tomuto pohybu se odrazíte nahoru. Mnoho lidí se bojí plavat, protože mají strach, že se utopí. Někdy se lidé sice skutečně utopí, ale většinou je možné tomu zabránit. Při plavání dodržujte následující pravidla a omezíte tím riziko utopení na minimum:   Nikdy neplavejte sami. Choďte plavat s někým, kdo umí plavat dobře. Neplavejte v tekoucí vodě. Kdybyste se chtěli učit plavat v potoce nebo v řece, museli byste si dávat velký pozor na pohyb vody. Pokud se musíte učit takto plavat, vždy si s sebou vezměte někoho, kdo dobře ví, co dělá a dejte si pozor na příliv a pohyb vody. Držte se v hloubce, ve které to zvládáte. Když se poprvé učíte plavat, nechoďte do příliš hluboké vody. Kdybyste se unavili, je důležité, abyste si mohli stoupnout a nadechnout se. Nikdy nechoďte plavat ve špatném počasí. Plavat v dešti by neměl být problém, ale pokud se blíží bouře, vylezte ihned z vody. Toto pravidlo musíte dodržovat bez ohledu na to, jak dobře umíte plavat. Nikdy neplavejte v příliš studené vodě. Když prochladnete, nebudete moci máchat rukama. S brýlemi se vám bude pod vodou snáze dívat a možná i uvidíte lépe. Najděte si kvalitní brýle s gumičkami okolo očí a namočte si je, aby se vám přilepily na kůži. Utáhněte si pásek okolo hlavy, aby vám pevně seděly. Pokud plavete v oceánu, může vás chytit zpětný proud. Je nutné vědět, co vám v takové situaci zachrání život, ještě než vlezete do vody.   Nepanikařte. Tento krok je nejdůležitější. Když budete panikařit, budete dýchat rychle a mělce a nebudete schopni vyplavat na hladinu. Plavejte po boku. Neplavejte přímo ke břehu ani přímo směrem k oceánu. Plavejte rovnoběžně s pobřežím. Plavejte tak, abyste mohli dýchat. Vyberte si techniku, kterou ovládáte nejlépe a při které můžete volně dýchat. Nejlepší jsou prsa nebo kraul. Plavejte tak dlouho, dokud se nedostanete z proudu. Možná to bude chvíli trvat, ale nepolevujte a nezastavujte se. Když se vydáte směrem ke břehu ve špatný čas, všechny vaše snahy přijdou vniveč. Pokud můžete, zavolejte si o pomoc. Zamávejte na plavčíka a zavolejte co nejdříve „Pomoc!“. Pokud vám ale dochází dech, nebo byste kvůli tomu museli přestat plavat, nedělejte to – lepší je udržet se stále v pohybu. Pokud vás chytne rychlý říční proud a táhne vás pod vodu, řiďte se těmito pokyny:   Nepanikařte. Stejně jako u mořského proudu vám panika nepomůže a bude vás stahovat ke dnu. Několikrát se nadechněte a zůstaňte v klidu. Plavejte diagonálně směrem ke břehu. Když budete plavat kolmo ke břehu, budete muset zápasit s proudem a rychle se vyčerpáte. Nejlepší je plavat ke břehu diagonálně po proudu. Nesnažte se plavat proti proudu. Unavili byste se a nikam byste se nedostali. Plavejte proti proudu pouze pokud je dále po proudu nějaké nebezpečí, například vodopád.
Pomocí paží vyplavejte na povrch. Zbavte se strachu. Vezměte si plavecké brýle. Jak se dostat ze zpětného proudu. Jak se dostat z říčního proudu.
https://www.wikihow.com/Swim https://www.wikihow.com/Swim https://www.wikihow.com/Swim
Beginning Strokes and Treading Water Getting Comfortable in the Water Being Prepared for Unlikely Situations