Krátkodobé detoxy Dlouhodobé praktiky detoxu
Ovocné detoxy jsou skvělý způsob, jak se postít bez hladovění. Mimo jiné zdravotní benefity může dostatek ovoce zvýšit vaší energii, pomoci kontrolovat vaší váhu a dokonce omezit pravděpodobnost mrtvice.  Buď se můžete detoxikovat pojídáním různých druhů ovoce, nebo jíst pouze jeden druh. Pro nejlepší výsledky zvolte ovoce, které jíte rádi, takže nebudete mít pocit, že trpíte. Nepřesahujte 7 dní v řadě pouze ovocné diety.   Jezte citrusové plody. Toto ovoce má největší detoxikační schopnosti a patří mezi ně pomeranče, mandarinky, grepy, citrony a limetky.  Můžete je jíst samotné nebo je kombinovat s jiným ovocem. Znovu platí nepřesahovat 7 dní v řadě pouze ovocné diety. Vyzkoušejte grepový detox. Grepy obsahují resveratrol, který může chránit před rakovinou a cukrovkou a může předcházet krevním sraženinám.  Jsou také dobrým zdrojem draslíku a vitaminu C. Nejezte nic jiného než grepy (jakýkoliv druh máte rádi) 3-5 dní. Nekonzumujte nic jiného než tekutiny (vodu, čaj, ovocný džus, zeleninovou šťávu a/nebo proteinové shaky) 2-3 dny.  Tekuté diety mohou pomoci nastartovat hubnutí omezením kalorického příjmu a věří se, že čistí vaše tělo od určitých toxinů, ačkoliv není žádný spolehlivý výzkum, který by toto tvrzení potvrdil.   Ujistěte se, že do svého tekutinového půstu zahrnete ovocné a/nebo zeleninové šťávy, abyste zajistili, že vaše tělo dostává správnou výživu. Pokud je vašim cílem zhubnout, budete muset změnit své stravovací návyky, jakmile bude po tekutinovém půstu, nebo jednoduše vše přiberete zpět. Ovoce a zelenina obsahují vitaminy, minerály a jiné živiny, které vaše tělo potřebuje, aby zůstalo zdravé. Ujistěte se, že budete jíst rozmanitou kombinaci produktů, abyste zajistili, že dostáváte správné živiny. Použijte následující návod k určení co jíst během svého půstu:   Získejte vlákninu z fazolí, jablek, sojových bobů, borůvek a artyčoků.   Získejte draslík z mrkve, banánů, bílých fazolí, brambor, vařené listové zeleniny a sladkých brambor.   Získejte vitamin C z kiwi, jahod, kapusty, květáku, rajčat, pomerančů, růžičkové kapusty, manga a paprik.   Získejte folát z vařeného špenátu, melounů, chřestu, pomerančů a čínských fazolí.   Získejte hodné tuky z avokáda, oliv a kokosu. Konvenční produkty se pěstují za použití chemických hnojiv a syntetických insekticidů, zatímco organické produkty se pěstují s přírodními hnojivy a pesticidy.  Organické maso má méně škodlivých antibiotik, růstových hormonů a léků, kterými se krmí zvířata na konvenčních farmách.  Prohlížejte si etikety, abyste určili, jestli je jídlo organické nebo ne. Organické potraviny by měli mít zelenou známku Bio. Dostatek vody je pro vaše zdraví zásadní. Mimo jiné zdravotní benefity pomáhá voda udržovat hladinu tekutin ve vašem těle, což pomáhá vašim ledvinám vyplavovat hlavní toxin z vašeho těla, kyselinu močovou v krvi. Pijte citronovou vodu. Přidávejte si během dne do vody citronovou, pomerančovou nebo limetovou šťávu. Toto ovoce obsahuje kyselinu citronovou, která pomáhá vašemu tělu snižovat tuk.  Naíc přidání příchutě do vody může hodně usnadnit vypití těch 8 sklenic denně! Mezi jídly si čistěte zuby, abyste předcházeli erozi od citronů.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/Detox-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Detox-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/Detox-Step-4-Version-2.jpg\/v4-760px-Detox-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Průzkumy naznačily, že alkohol může být spojen s počátkem určitých druhů rakoviny, včetně rakoviny prsu u žen.  Ačkoli ho nemusíte odstranit úplně, držte se maximálně jedné sklenice vína nebo piva. Pravidelná konzumace nadbytečného cukru může způsobit nárůst krevního cukru, což vás dlouhodobě uvádí do vyššího rizika srdečních chorob, cukrovky a určitých typů rakoviny.  Čtěte si všechny etikety s výživovými informacemi a dávejte si pozor na přidané cukry v chlebu, salátovém dresingu a omáčkách. Mezi ně patří kysličník uhelnatý, radon a azbest, které se mohou nacházet v domech.   Kysličník uhelnatý je potenciálně smrtelná chemická látka bez zápachu, která se tvoří v pecích, grilech a výfucích aut.  Mezi vedlejší účinky patří bolesti hlavy, závratě a letargie.  Zvažte pořízení detektoru oxidu uhličitého do svého domova a mějte domov správně větraný. Domovy a budovy by měly být vhodně otestovány na azbest a radon. Mnoho náboženství a filozofií obhajuje půst jako způsob, jak obnovit soustředění mysli a rozvíjet smysl pro klid. Když detoxikujete své tělo, snažte se zbavit se zášti, vzteku, smutku a dalších negativních pocitů. Využijte čas, který byste obvykle strávili jedením nebo přípravou jídla, k přemýšlení o svých cílech a tužbách. Zapište si své myšlenky do deníku. především najděte vyvážený dosažitelný program, který kombinuje denní cvičení a změny ke zdravému jídelníčku, s pravidelným kvalifikovaným dohledem. Pamatujte že se snažíte položit základy zdravým návykům – ne dále stresovat vaše tělo rapidní, extrémní a neudržitelnou změnou. Když skončíte detox, snažte se nepřejídat.
Udělejte si ovocný detox. Udělejte si tekutinový půst. Jezte 7 dní pouze ovoce a zeleninu. Jezte organicky pěstované produkty a maso. Pijte dost vody. Odstraňte alkohol. Vyhýbejte se přidaným cukrům. Omezte vystavování se škodlivým toxinům ve vzduchu. Meditujte. Nepřehánějte to:
https://www.wikihow.com/Detox https://www.wikihow.com/Detox
Short-Term Detoxes Long-Term Detox Practices