Zkoušejte nové věci Přestaňte se strachovat Buďte zdraví
Když budete otevření novým věcem a zkušenostem, budete svobodnější, protože si budete rozšiřovat obzory, objevíte v sobě nové talenty a budete mít chuť objevovat svět.   Nové zkušenosti berte jako příležitosti, ne jako něco, čeho byste se měli obávat. To nejhorší se odehrává většinou ve vaší hlavě – nebojte se a dejte šanci čemukoli novému. Pokaždé, když zkusíte něco nového, si pogratulujte. Řekněte ostatním, co se vám povedlo, abyste z toho měli ještě lepší pocit. Váš příběh může ostatním pomoci žít svobodněji. Všechny dobré filmy mají soundtracky – také si nějaký pořiďte. Když budete mít špatný den a venku bude pršet, pusťte si nějakou příjemnou a veselou hudbu, abyste si zlepšili náladu. Spontaneita je často opomíjená a ztrácí se v množství povinností světa dospělých. Když podlehnete tomu, co se od vás očekává, budete se muset naučit čas od času zapomenout na povinnosti a dělat spontánní a šílené věci. Když do svého života zařadíte trochu spontánnosti, dosáhnete rovnováhy.   Podívejte se na videa Improv Everywhere. Tato skupina například uspořádala akci, kdy dvě stě lidí procházelo městem s „neviditelnými psy.“ Když uděláte něco, díky čemu na vás budou všichni zírat, budete se cítit svobodně a zapomenete na stereotyp. Najděte si na internetu videa flash mob a zkuste s přáteli uspořádat podobnou akci. Jděte ven a dejte se do kroku. Nemusíte mít určený směr a nemusíte se ani zastavovat, dokud se vám nebude chtít. Procházky bez určeného cíle jsou příjemné a uklidňující. Nemusíte mít vše dokonale promyšlené. Dejte si k snídani koláč, nebo si oholte hlavu! Chovejte se spontánně. Když někdy uděláte něco neočekávaného, zlepší vám to náladu na celý den! Nemusíte být dobří v tom, co chcete dělat – musíte to pouze mít rádi. Můžete psát, kreslit, hrát nějaký sport, nebo cokoli jiného. Dělejte to srdcem a mějte to rádi. Vyprávějte o tom své rodině a přátelům a dávejte svoji vášeň najevo. Nikdy nemůžete ostatním nařizovat, co si mají myslet. Když se přenesete přes obavy z toho, co si o vás myslí ostatní lidé, budete moci žít svobodně. Není možné se zavděčit všem – když si budete myslet, že to dokážete, budete zbytečně zklamaní.   Nedovolte, aby názory ostatních lidí ovlivňovaly to, co si myslíte. Jakmile si budete myslet, že se musíte chovat tak, jak chtějí ostatní lidé, nebudete moci být svobodní. Odpoutejte se od toxických lidí. Lidé, kteří s vámi manipulují, chovají se negativně a snaží se vás ovládat, vám neumožní žít naplno. Naučte se tyto lidi nenásilně odzbrojit a chovejte se asertivně. Uvědomte si, že máte sílu zbavit se vlivu těchto lidí a žít svobodně. Dobří přátelé vám pomohou toho dosáhnout. Buďte svobodní a soustřeďte se na to, co dokážete a ne na to, co nedokážete. Myslete na věci, které můžete udělat pro to, abyste se cítili lépe. Když se vám to podaří, budete svobodní a budete moci žít svůj vlastní život.   Připomínejte si své úspěchy, ne své neúspěchy. Pokud vám to například nejde ve škole, soustřeďte se na svoji rodinu, vztahy a na to, co vám jde. Jednoduše myslete na pozitiva. Dávejte si pozor na to, co říkáte. Vyhýbejte se negativním tvrzením. Slova jsou velmi silná a dokážou přesvědčit nejen vás, ale i ostatní lidi. Když přestanete říkat negativní věci, budete svobodní. Neříkejte „nedokážu to,“ ale raději „zvládnu všechno.“ Když budete lhát, zapletete se do husté sítě podvodů a nebudete moci být svobodní. Naučte se uvědomovat si lži, které říkáte sobě i ostatním. Když budete upřímní a budete říkat vždy pravdu, ostatní lidé vám budou důvěřovat a budou vás mít raději, protože se budou moci ztotožnit s vaší zranitelností.   Lži jsou formou defenzivního chování – pro mnoho z nás je přirozená snaha chránit se v konfliktních situacích. Lhát v konfliktu se může zdát jako vhodný způsob, jak zajistit, aby vám někdo dal pokoj, ale musíte si uvědomit, že když budete lhát, budete s tímto člověkem ještě více spojeni, protože mu budete muset lhát znovu a znovu. Když budete reagovat laskavě a mile, získáte zpět svoji svobodu, protože se naučíte uvědomovat si bolest a zranitelnost ostatních lidí, aniž byste museli přecházet k vyhroceným konfliktům a přesto budete schopni zachovat si svoji moc a rozhodovat se sami za sebe. Mnoho lidí si myslí, že mít hodně peněz znamená mít větší svobodu, ale ve skutečnosti je mnohem důležitější váš přístup, než množství peněz, které máte. Berte peníze pouze jako nástroj. Naučte se šeřit, vytvořte si rozpočet a staňte se uvědomělým spotřebitelem.  Zjistěte, co můžete udělat pro to, abyste se zbavili částí spotřebitelského cyklu, které vás zatěžují. Pokud se vám například nechce platit spoustu peněz za organické jídlo, zasaďte si na zahrádce vlastní zeleninu. Zahradničení vás bude bavit a vaše práce se vám vyplatí. Kromě toho půjdete příkladem svým dětem, přátelům a sousedům. Začněte své znalosti a dovednosti využívat a směňujte své výrobky s ostatními lidmi. Získáte nové přátele a budete ze sebe mít dobrý pocit. Využívejte online zdroje a hledejte si lidi, kteří smýšlí stejným způsobem a sdílejte s nimi své produkty a služby. Podívejte se například na stránku Sharehood, což je komunita lidí, kteří spolupracují na tom, aby zlepšili život občanů díky svým znalostem a dovednostem. Cvičení uvolňuje endorfiny, které vám zlepší náladu. Když budete ve formě, budete mít více energie a budete se moci věnovat čemu budete chtít. Vyberte si sport, který vás bude bavit a na který se budete těšit, abyste cvičení nebrali jako nutné zlo.  Uvolňujte endorfiny, abyste měli svobodnější duši. Endorfiny jsou látky, které přirozeně zlepšují náladu. Pomohou vám osvobodit se od negativních emocí, které vás brzdí. Dostanete je do těla pomocí cvičení, smíchu a socializace a tím, že se budete soustředit na to, co je v životě skutečně důležité. Když se budete usmívat, budete mít hned lepší náladu. Snažte se usmívat se každý den. Nejprve se smějte svým vlastním myšlenkám, potom začněte sledovat komické seriály a filmy a později se naučte dělat jednoduše vtipné věci. Smích a usmívání vám posílí imunitní systém a dodá vám potřebné endorfiny.  Když se budete smát, váš mozek pozná, že jste šťastní a automaticky zajistí, že budete mít lepší náladu. Slunce vám prozáří den a zlepší vám náladu. Choďte na procházky do přírody, na výlety do lesů a užívejte si přírodu. V letních měsících samozřejmě nezapomínejte na opalovací krémy. Když budete s přáteli, naučíte se empatii – když budete ostatním lidem lépe rozumět, budete se cítit lépe a také se vám do těla uvolní endorfiny. Kromě toho čas strávený s přáteli zvyšuje hladinu serotoninu, což je látka nezbytná pro celkovou duševní pohodu.
Co nejčastěji dělejte nové věci. Předstírejte, že vám v životě hraje hudba jako ve filmu. Dělejte spontánní věci. Choďte na procházky. Čas od času udělejte něco impulzivního. Pravidelně se věnujte věcem, které vás baví. Nemyslete na to, co si o vás myslí ostatní lidé. Přestaňte se soustředit na negativa. Buďte upřímní. Naučte se vypořádat se s penězi (nebo s jejich nedostatkem). Pokud umíte vyrábět nějaké věci, vyrábějte si je sami. Cvičte. Usmívejte se a smějte se co nejčastěji. Choďte na slunce. Travte více času s přáteli.
https://www.wikihow.com/Live-Free https://www.wikihow.com/Live-Free https://www.wikihow.com/Live-Free
Shaking Up Routines Worrying Less Getting Healthy