Uvolněte tělo
Teplota v místnosti by měla být o něco nižší, než přes den. Jen malé snížení teploty u většiny lidí vyvolá ospalost.   Neměla by vám ovšem být zima (zejména na nohy). Když budete mít studené nohy, bude se vám usínat špatně, takže si vezměte ponožky. Uprostřed noci si je budete moci sundat, ale je lepší usínat s nohama v teple.  Po cvičení nebo tělesné námaze může trvat i několik hodin, než se vám sníží tělesná teplota. Měli byste proto chodit spát vždy v době, kdy budete klidní a po cvičení byste měli počkat alespoň tři hodiny.
Upravte si teplotu v místnosti.
https://www.wikihow.com/Sleep-When-You-Are-Not-Tired
Relaxing Your Body