Sledujte svoji menstruaci Znejte své tělo
Samotná menstruace může trvat dva dny, ale i týden. Průměrně trvá čtyři dny.  Špinění před menstruací se většinou nepovažuje za menstruaci – pouze skutečné krvácení je menstruace. Mladé ženy mívají často o něco delší cyklus, ženy po třicítce mívají kratší cyklus a ženy po čtyřicítce mívají ještě kratší cyklus. Pokud se délka vašeho cyklu liší každý měsíc a máte již menstruaci několik let, měla byste navštívit lékaře a ujistit se, že netrpíte nějakou hormonální poruchou. Spočítejte si počet dnů mezi prvním dnem menstruace a prvním dnem následující menstruace. Tento počet dnů představuje délku vašeho cyklu. U většiny žen je to 28 dní, ale normální jsou i cykly dlouhé 25 nebo 35 dní. Zapište si první a poslední den menstruace do kalendáře, abyste mohla odhadnout, kdy přijde další menstruace.   Většina žen má cyklus dlouhý 28 dní, ale když si budete vést záznamy, zjistíte, jak dlouhý cyklus skutečně máte. Můžete si stáhnout nějakou aplikaci, například MyMonthlyCycles, nebo MyMenstrualCalendar. Tyto aplikace vám umožní zapisovat si začátek menstruace do telefonu, abyste si nemusela nic pamatovat. Zapište si do kalendáře první den menstruace a dejte si upomínku na předpokládané datum příští menstruace. Až dostanete menstruaci znovu, budete si moci spočítat délku cyklu. Když si tyto informace budete zapisovat několik měsíců v kuse, snadno zjistíte, jak dlouhý cyklus máte a kdy budete mít příští menstruaci. U mnoha žen se před menstruací a na jejím začátku objevují některé z následujících příznaků:   Podrážděnost Výkyvy nálad Bolesti hlavy Bolesti břicha Křeče v břiše nebo v nohou Změna chuti k jídlu Chuť na konkrétní potraviny Akné Citlivá prsa Ospalost, únava Bolest zad a ramen Každá žena má jinou menstruaci a jiné příznaky. Zapisujte si všechny příznaky, které na sobě budete před menstruací a během menstruace pozorovat. Všímejte si těchto příznaků a podle nich odhadujte, kdy přijde příští menstruace. Nepravidelná menstruace může být příznakem mnoha chorob, které vyžadují lékařskou péči. Mezi nejčastější choroby, které se projevují nepravidelnou menstruací patří:   Polycystický syndrom vaječníků nebo potíže s panenskou blánou Syndrom dráždivého tračníku Nemoci jater Cukrovka Poruchy příjmu potravy (anorexie, bulimie) Obezita Tuberkulóza Pokud máte nepravidelnou menstruaci a netrpíte žádnou chorobou, můžete se pokusit menstruaci regulovat například pomocí hormonální antikoncepce. Kromě toho, že se vyhnete nechtěnému těhotenství, se vám také upraví menstruační cyklus.
Co je normální? Spočítejte si délku cyklu. Veďte si záznamy. Používejte aplikace. Používejte online kalendář. Poznejte tělesné příznaky, které se objevují před menstruací. Zapisujte si své příznaky. Pokud máte nepravidelný cyklus, poraďte se s lékařem. Snažte se menstruaci regulovat.
https://www.wikihow.com/Know-when-Your-Period-Is-Coming https://www.wikihow.com/Know-when-Your-Period-Is-Coming
Keeping Track of Your Period Knowing Your Body