Trénujte obranu Cvičení střelby na koš (mechanika) Cvičení střelby na koš (přesnost) Zapracujte na fyzické a psychické výdrži
Pokud se chcete stát skvělým hráčem basketbalu, budete se muset naučit nejen tříkrokovou střelbu, ale budete muset také dobře bránit a blokovat cizí střely. Prvním krokem je vždy obranný postoj.  Udržujte nohy daleko od sebe a držte váhu na předních stranách chodidel. Hýždě a boky udržujte vzadu. Paže byste měli mít nahoře a vystrčené. Nesnažte se dotknout se druhého hráče, jinak byste udělali chybu. Používejte paže jen k tomu, abyste protihráče zmátli a pokusili se zablokovat jeho střely. Dívejte se protihráči na pas a hrudník, ne na míč. Díky tomu budete mít větší přehled a snadno odhadnete jeho manévry. Zatlačte protihráče k postranní čáře tím, že dáte nohu doprostřed jeho dráhy pro výstřel. Pokud tedy míří doprostřed, zatlačte ho pravou nohou doleva. Musíte mu zabránit, aby se dostal ke koši, takže když se pokusíte odtlačit ho do strany, zhatíte mu plán na střelbu.   Požádejte spoluhráče, aby dribloval po hřišti od jedné základní čáry k druhé. Braňte ho s rukama za zády a snažte se ho donutit měnit směr pouze nohama. Budete muset velmi rychle pohybovat nohama ze strany na stranu a udržovat si před ním odstup. Běžnou chybou obránců je, že se snaží příliš brzy vyskočit a zablokovat střelu. Když vyskočíte, najednou nebudete schopni protihráče účinně bránit. Pokud máte pocit, že se protihráč chystá vystřelit, zvedněte ruce, ale neskákejte. Když mu zablokujete výhled na koš, povede se vám ho odzbrojit lépe, než kdybyste zbytečně vyskočili a dali mu šanci vás obejít. Abyste unikli soupeři, vždy naznačte únik na jednu stranu, ale uhněte na druhou.Box Out. ROLDK – tato mnemonická pomůcka vám pomůže zapamatovat si základy střelby:   R = Rovnováha. Před výstřelem se ujistěte, že máte rovnováhu. Nohy byste měli mít v šířce ramen, kolena uvolněná a měli byste být připraveni k výskoku. O = Oči. Při střelbě musíte mít neustále oči na koši. Představte si, že na okraji koše balancuje mince a vy se ji musíte svou ranou pokusit sestřelit. L = Loket. Při střelbě byste měli mít lokty u těla. D = Dotáhnutí. Každý výstřel byste měli dotáhnout do konce. Musí to vypadat, jako kdybyste se natahovali do nádoby se sušenkami, která stojí na vysoké polici. K = Koncentrace. Koncentrace je při střelbě nejdůležitější. Musíte se zaměřit pouze na to, kam míč míří. Až se rozhodnete vystřelit, dejte do toho vše a nemyslete na nic jiného. Až se naučíte mechaniku střelby, zkoušejte si střílet na koš z různých míst hřiště. U tohoto cvičení je dobré trénovat ve dvojicích, aby vám spoluhráč vracel odražené míče. Toto cvičení zahrnuje minimálně 7 pozic, ale můžete si ho přizpůsobit vlastním potřebám. Musíte střelit koš, než se budete moci přesunout k další pozici na hřišti. Snažte se to udělat co nejrychleji a na co nejméně pokusů.   Začněte zavěšením. Ihned běžte k základní čáře mezi tříbodovou čáru a územní čáru. Požádejte spoluhráče, aby vám přihrál míč a střílejte tak dlouho, dokud nedáte koš. Z tohoto místa se posuňte mezi roh území a základní čáru a střílejte znovu. Potom se posuňte do rohu a nakonec k čáře trestného hodu. Pokračujte tak dlouho, dokud neobejdete celé hřiště. Můžete si cvičení rozšířit o další body na trojbodové čáře a stále střílet v jednom území. PHrát chytře je stejně důležité, jako hrát dobře. Oficinální pravidla NBA jsou dostupná na internetu, takže si je před zápasem pročtěte. Možná zjistíte, že jste některým věcem ještě úplně nerozuměli.   Mluvte s ostatními hráči, sledujte webové stránky a nechávejte si radit od trenérů. Je také dobré znát historická pravidla hry. Sledujte staré zápasy, choďte hrát s lidmi na ulici a čtěte si knihy o basketbalu. Když budete rychlí a ohební a budete umět dobře skákat, budete schopni lépe bránit i vysoké hráče. Většina velmi vysokých hráčů se při rozskocích nesnaží, protože ani nemusejí. Když na tom zapracujete, můžete je porazit.  Skákejte přes švihadlo. Skákejte tak rychle a tak dlouho, jak to jen půjde. Čím lepší v tom budete, tím rychleji budete skákat také na hřišti. Budete překvapeni tím, jak snadné pro vás bude chytit míč, když budete mít silné prsty. I pokud si myslíte, že nemáte dost silné dlaně na to, abyste míč chytili, se silnými prsty to půjde samo. Cviky na břicho, zdvihy nohou, prkno a protahování zad se vám budou hodit. Když budete mít silný střed těla, budete schopni přijmout tvrdou ránu a pokračovat ve hře v plné síle.
Naučte se obranný postoj. Uvězněte svého protihráče nohama. Neskákejte. Proboxujte se ven. Při střelbě na koš si zapamatujte následující písmena: Zkuste si cvičení „Around the world“. Naučte se o basketbalu vše, co najdete. Zapracujte na skocích do výšky. Dělejte hodně kliků, hlavně na prstech. Zapracujte na břišních svalech.
https://www.wikihow.com/Improve-at-Basketball https://www.wikihow.com/Improve-at-Basketball https://www.wikihow.com/Improve-at-Basketball https://www.wikihow.com/Improve-at-Basketball
Practicing Defense Shooting Exercises (Mechanics) Shooting Exercises (Accuracy) Developing Mental and Physical Stamina