Úprava stravovacích návyků Správná péče o pleť Užití bylinné léčby
Vyhýbejte se masu, obsahujícímu hormony a podobné látky, které by mohly narušit vaši hormonální rovnováhu a způsobit tak akné. Místo toho si dopřávejte dostatečného množství vlákniny a čerstvé zeleniny a ovoce. Projevy akné můžou zmírnit potraviny bohaté na vitaminy A, C, E a zinek, a to díky protizánětlivým účinkům těchto živin. Mezi dobré zdroje těchto vitaminů patří:  Sladké červené papriky Kapusta Špenát Listy amarantu (laskavce) Listy tuřínu Sladké brambory Dýně Máslová dýně Mango Grepfruit Cantaloupe Výzkumy prokázaly, že ústně podávaný zinek dokáže léčit akné. Zinek je základní stopový prvek s antioxidačními účinky, který dokáže chránit buňky našeho těla před poškozením bakteriemi a viry. Mírně snížená hladina zinku je poměrně běžná, ale jedná se o stav, který se dá snadno zvrátit zdravou stravou a užíváním multivitaminu, což by mělo veškerý potřebný zinek doplnit. Kromě suplementů můžete konzumovat následující potraviny s obsahem zinku:  ústřice, krevety, kraby a další korýše a měkkýše červené maso drůbeží sýry fazole slunečnicová semínka dýni tofu miso houby vařenou zeleninu snadno vstřebávatelný zinek: pikolinát zinečnatý, octan zinečnatý, glycerát zinečnatý a monomethionin zinku. Pokud by vám síran zinečnatý způsoboval žaludeční potíže, můžete zkusit nějakou jinou formu, například citrát zinečnatý. Dle vědeckých výzkumů můžou být vážné případy akné způsobené nízkou hladinou vitaminu A. Vitamin A je protizánětlivá substance, která dokáže nastolit hormonální rovnováhu a může zredukovat produkci mazu. Tento vitamin můžete doplňovat zdravými potravinami a zároveň tím, že přestanete jíst nezdravé tuky, jako jsou margaríny, hydrogenované oleje a zpracované pokrmy. Vitamin A nalezneme v mrkvi, zelené listové zelenině a ve žlutých či oranžových druzích ovoce. Pokud se rozhodnete užívat vitamin A prostřednictvím doplňků stravy, doporučená denní dávka je 10 000 až 25 000IU (mezinárodních jednotek). Vysoké dávky vitaminu A můžou mít nebezpečné vedlejší účinky, včetně vrozených vad, takže si dávejte dobrý pozor, kolik ho berete. Vitamin C dokáže urychlit hojení. Pomáhá totiž vytvářet kolagen, důležitou bílkovinu pro regeneraci kožní tkáně, chrupavek, cév a pro hojení ran. Tento vitamin můžete užívat ve dvou až třech dávkách denně, které by v součtu neměly přesáhnout 500 mg. Navíc je vhodné zařadit do jídelníčku potraviny, v nichž je vitamin C hojně zastoupen. Mezi dobré přírodní zdroje vitaminu C patří:  Sladké červené a zelené papriky Citrusy, jako je pomeranč, pomelo, grepfruit, limetka; příp. nekoncentrované citrusové šťávy Špenát, brokolice a růžičková kapusta Jahody a maliny Rajčata Pití zeleného čaje samo o sobě vzniku akné nezabrání, ale obsahuje důležité antioxidanty, zpomalující stárnutí, které dokážou chránit kůži. Vaše pokožka bude vypadat zdravější a mladší. Příprava zeleného čaje by měla obnášet vylouhování 2-3 gramů lístečků zeleného čaje v jednom šálku teplé vody (80-85°C) po dobu 3–5 minut. Zelený čaj můžete pít dvakrát až třikrát denně. Zelený čaj má navíc protizánětlivé účinky, které snižují riziko vzniku rakoviny. Určité výzkumy prokázaly, že zelený čaj je obzvláště užitečný v ochraně kůže proti škodlivému UV záření. Léčba závisí na tom, jak vážně a v jakém rozsahu vás akné postihlo. Většina případů bývá poměrně mírná, ale u někoho se může projevit skutečně velmi agresivní forma, doprovázená vznikem hlubokých uzlíků a cyst, způsobujících otoky a zjizvení. Tento typ akné vyžaduje okamžitou lékařskou péči. Mezi běžné typy akné patří:  Pupínky s bílými čepičkami (uzavřené komedony): objevují se v reakci na zachycení špíny či nadměrně produkovaného mazu (sebum) pod povrchem kůže a tvoří bílé bulky. Černé tečky (otevřené komedony): objevují se tehdy, když se póry otevřou a špína s mazem vystoupnou blíže k povrchu kůže. Černá barva je způsobena oxidací, při které vzduch reaguje s melaninem - mazovým pigmentem. Uhry (také pustuly): aknózní léze, formující se při nahromadění nadměrné špíny a olejů pod pokožkou, kterou podráždí, způsobí zánět, otok a zarudnutí, často také s hnisem. Hnis je hustá, nažloutlá tekutina, tvořená leukocyty (bílými krvinkami) a mrtvými bakteriemi, která se obvykle objevuje v reakci na zánět či infekci tělesné tkáně. Uzlíky: velké, tvrdé a zanícené pupínky, které se tvoří hluboko pod kůží. Cysty: hnisem naplněné, bolestivé pupínky, tvořící se hluboko pod kůží. Často způsobují zjizvení. Kouření může způsobit stav známý jako "kuřácké akné," při kterém tělo nevyvolá dostatečně rychle zánětlivou reakci vedoucí k zhojení kůže, jako při normálním akné. Kuřáci v postadolescentním věku jsou navíc až čtyřikrát náchylnější ke vzniku normálního akné, což se týká zejména žen ve věku mezi 25 a 50 lety. Cigaretový kouř může také působit dráždivě u lidí se zvýšenou citlivostí kůže.  Kouření je také známou příčinou dalších kožních potíží, jako jsou vrásky či předčasné stárnutí kůže. To se děje kvůli produkci volných radikálů, oslabení tvorby kolagenu a rozpadem kožních bílkovin. Špína a bakterie z vašich rukou by mohly při neustálém kontaktu s obličejem ucpat kožní póry a akné ještě více zhoršit. Jestliže vám kůže přijde podrážděná v důsledku akné, použijte šetrné pleťové ubrousky bez obsahu olejů a setřete z ní nanesenou špínu. Pupínky se nepokoušejte nijak mačkat ani strhávat - riskovali byste tím vznik jizev. Vymačkáváním můžete navíc rozšiřovat bakterie i na dosud zdravá místa. Používejte pouze nemýdlová čistidla bez obsahu laurethsulfátu sodného. Laurethsulfát sodný je pěnivý detergent, který může podráždit kůži. Spousta přípravků bez mýdla je navíc vyrobená z přírodních složek, neobsahuje chemikálie a seženete je ve většině drogerií.  Agresivní mýdla a peelingové přípravky mohou podráždit vaši kůži a akné výrazně zhoršit. Ráno a večer kůži myjte a masírujte prsty a po každé očistě pokožku opláchněte vlažnou vodou. Mýt byste se měli dvakrát denně a pokaždé, když se zpotíte. Pot může podráždit vaši pokožku také. Pokud se tedy zpotíte, co nejdříve se umyjte. Pokud je vaše kůže suchá a svědivá, aplikujte na ni hydratační přípravek bez obsahu olejů. Astringentní přípravky byste měli používat jen pokud máte mastnou pokožku, a i přesto byste je měli s opatrností nanášet pouze na mastná místa. Chcete-li používat nějaký peeling, zeptejte se nejprve svého dermatologa, jaké přípravky jsou pro váš typ kůže nejvhodnější. Osoby s nezánětlivým akné (uhry s bílou čepičkou či černé tečky), které nezpůsobuje zarudnutí, mohou používat šetrné peelingové produkty, které koupíte ve většině drogerií. Lidé se suchou a citlivou pokožkou by měli používání těchto přípravků omezit na jednu až dvě aplikace týdně. Silnější kůži pak můžete takto ošetřovat každý den. Tea tree olej se často používá povrchově právě na akné, různé rány, infekce a kožní léze. Pro léčbu akné použijte 5-15 procentní roztok tea tree oleje. Na vatový tampon naneste 2-3 kapky roztokou a aplikujte ho na postiženou oblast. Tea tree olej neužívejte za žádných okolností ústně. Také byste ho neměli po delší časové úseky vystavovat vzduchu. Zoxidovaný tea tree olej by mohl vyvolat silnější alergické reakce než čerstvý. Na vatový tampon naneste 5-6 kapek jojobového oleje a aplikujte ho na akné. Jojobový olej je extrakt ze semen stromu zvaného jojoba kalifornská. Je podobný přirozenému oleji, produkovanému vaší pokožkou (sebum), ale neucpe kožní póry a nevytvoří nadměrné množství mazu. Jojobový olej zajistí vaší kůži řádnou hydrataci. Obvykle nepůsobí dráždivě, ale před jeho užitím si raději promluvte se svým kožním lékařem, a to obzvláště tehdy, máte-li citlivou pokožku. Jalovcový olej je přírodním antiseptickým produktem se stahujícími účinky. Můžete ho použít jako čistidlo na pleť nebo jako toner pro uvolnění ucpaných pórů, který zároveň léčí akné, dermatitidu a ekzémy. Jednu až dvě kapky jalovcového oleje naneste na vatový tampon a před umytím obličeje ho na něj aplikujte. Jalovcového oleje nepoužívejte příliš, protože by mohl podráždit vaši kůži a akné tak ještě zhoršit. Každý den na akné nanášejte štědrou vrstvu aloe vera gelu. K dostání je ve většině drogerií. Aloe vera je sukulent, známý svými antibakteriálními účinky, které jsou efektivní při léčbě akné a při zmírňování zánětů. Funguje tak, že brání bakteriím vstupu do aknózních ran a urychluje proces hojení. Někteří lidé mohou být na aloe alergičtí. Pokud se u vás objeví vyrážka, okamžitě přestaňte aloe používat a promluvte si se svým lékařem. Vybírejte takové pleťové vody nebo krémy s mořskou solí, které obsahují méně než 1% chloridu sodného. Takový přípravek potom aplikujte až 6x denně a vždy ho nechte 5 minut působit. Studie prokázaly, že mořská sůl působí protizánětlivě, snižuje projevy stárnutí a má ochranné účinky proti škodlivému ultrafialovému záření. Mořskou sůl můžete používat také jako pleťovou masku pro redukci stresu. Produkty s obsahem mořské soli jsou k dostání na pultech lékáren a jiných obchodů. Lidé s mírným až středně těžkým akné mohou přípravky s mořskou solí užívat bez obav. Lidé se suchou a citlivou kůži nebo středním až těžkým akné by si ale měli o užívání těchto produktů nejprve promluvit s lékařem, protože by u nich mohlo dojít k nadměrnému vysychání a podráždění kůže.
Jezte zdravě. Užívejte zinek. Přijímejte více vitaminu A. Dostaňte do sebe více vitaminu C. Pijte zelený čaj. Určete, jakým typem akné trpíte. Přestaňte kouřit. Nedotýkejte se obličeje. Používejte vhodné čistící prostředky. Pravidelně se myjte. Používejte správné produkty pro péči o pokožku. Použijte tea tree olej. Použijte jojobový olej. Použijte jalovcový olej. Aplikujte gel z aloe vera. Použijte mořskou sůl.
https://www.wikihow.com/Heal-Acne-Fast-and-Naturally https://www.wikihow.com/Heal-Acne-Fast-and-Naturally https://www.wikihow.com/Heal-Acne-Fast-and-Naturally
Improving Your Diet Practicing Good Skin Care Using Herbal Medicines