Dopřejte svému tělu odpočinek Uvolněte si dýchací cesty Zbavte se nachlazení co nejrychleji Léčba dalších příznaků
Kdybyste pokračovali ve svém běžném režimu a neodpočívali, nachlazení by se vás drželo dny, nebo dokonce i týdny. Je nutné dát tělu dostatek odpočinku. Vezměte si několik dní volna, zalezte si na nějaké klidné a teplé místo a pouze odpočívejte.   Pokud si nechcete brát v práci volno, zamyslete se nad svými kolegy – jistě je nechcete nakazit svojí nemocí! Prokažte jim laskavost a zůstaňte doma. Kromě toho je nachlazení virem, který napadá a oslabuje imunitní systém, takže způsobí, že budete náchylnější také k ostatním nemocem, nebo ke zhoršení nemocí, kterými již trpíte. Proto je velmi důležité zůstat doma a nechodit mezi lidi, alespoň do té doby, než se začnete cítit o něco lépe. Uvědomte si, že vaše tělo dělá vše pro to, aby se viru nachlazení zbavilo a potřebuje na to co nejvíce energie. Když budete cvičit, dělat domácí práce, cestovat, nebo se věnovat jiným náročným činnostem, nachlazení se nezbavíte a budete se cítit ještě hůře. Měli byste spát minimálně osm hodin každou noc a během dne byste měli také co nejčastěji pospávat.  Pokud nemůžete usnout, lehněte si do postele s nějakým teplým nápojem a odpočívejte. Můžete sledovat své oblíbené seriály, nebo se podívat na všechny filmy, které jste kdy chtěli vidět. Na spaní byste si měli hlavu podepřít polštářem navíc. Pokud na to nejste zvyklí, bude to pro vás ze začátku trochu zvláštní, ale pomůže vám to vyhnout se tomu, že budete mít ucpané dutiny. Pokud je to velmi nepříjemné, dejte si polštář pod matraci postele, abyste neměli hlavu v příliš ostrém úhlu. Opakem chladu (a tedy i nachlazení) je teplo. Chladné počasí sice nezpůsobuje nachlazení (nachlazení způsobuje pouze virus nachlazení), ale když budete v průběhu zotavování stále v teple, pomůže vám to uzdravit se rychleji. Nastavte si doma vyšší teplotu, zapalte si v krbu a schovejte se pod přikrývky. Uvidíte, že se brzy budete cítit mnohem lépe.   bez ohledu na výhody tepla si musíte uvědomit, že příliš vysoké teploty vám mohou podráždit zanícené dýchací cesty a suchý krk. Můžete se tomu vyhnout tím, že budete používat zvlhčovač vzduchu, který vám umožní snáze dýchat. Nezapomínejte ovšem na to, že zvlhčovače mohou roznášet patogeny a plísně. Smrkání a pocení pod těžkými přikrývkami vám může způsobit dehydrataci, která zhoršuje příznaky nachlazení a způsobuje bolesti hlavy a suchý a podrážděný krk.  Měli byste během nachlazení pít o něco více, než jak jste zvyklí, ať už budete pít čaje, jíst polévky, nebo pít ovocné a zeleninové šťávy s vysokým obsahem vody (vodní meloun, rajčata, okurky, ananas). Můžete také pít pouze čistou vodu. Je dobré všímat si barvy své moči. Pokud máte velmi světlou, nebo průhlednou moč, pijete dostatečně. Pokud máte ovšem tmavou moč, znamená to, že máte v těle vysokou koncentraci odpadních látek, které nejsou dostatečně naředěné a měli byste tedy pít více vody. Je přirozené, že se budete chtít vysmrkat, když budete mít ucpané dutiny, ale neměli byste to přehánět. Smrkání vám může pročistit nosní dutiny a zbavit vás přebytečného hlenu, ale když to budete dělat příliš často, nebo příliš tvrdě, mohlo by to mít nepříznivé důsledky.   Někteří odborníci si myslí, že smrkáním si můžete způsobit nárůst tlaku v dutinách a tím si ještě více poškodit dýchací cesty.  Můžete se tomu vyhnout tím, že budete smrkat jen když to bude nezbytně nutné a naučíte se smrkat správným způsobem. Měli byste smrkat tak, že si zacpete jednu dírku prstem a potom se velmi opatrně vysmrkáte z druhé dírky. Zopakujte stejný postup i u druhé dírky a nezapomeňte si po smrkání umýt ruce antibakteriálním mýdlem, abyste virus nachlazení nepřenášeli dál.  Dejte si pozor, abyste neměli příliš podrážděný nos a používejte jemné bavlněné kapesníčky. Po každém vysmrkání si nos natřete malým množstvím vazelíny, abyste ho zvlhčili. Jakákoli nádoba nebo lahvička s tenkým hrdlem vám umožní pročistit si nosní dutiny a naředit a vypláchnout hleny, které v nich máte usazené.   Solný roztok si připravíte tak, že smícháte půl lžičky košer soli s šálkem vody. Naplňte si nádobu roztokem, nakloňte hlavu na jednu stranu (nad umyvadlem) a nalejte si do jedné nosní dírky solný roztok. Měl by vám projít z jedné nosní dírky do druhé a potom vytéct ven. Až vám voda přestane kapat z nosu, jemně se vysmrkejte a zopakujte celý postup s druhou nosní dírkou. Pára vám může pomoci pročistit dutiny horních dýchacích cest. Horko uvolní hleny a vlhkost z vody vám zklidní vysušené dýchací cesty.  Páru můžete využívat následujícími způsoby:  Dejte si vařit hrnec vody, potom vařící vodu nalejte do druhé misky a nakloňte se nad ni. Přikryjte si hlavu ručníkem, aby vám pára neunikala a opatrně ji vdechujte do dýchacích cest. Můžete přidat také několik kapek esenciálního oleje na pročištění dutin (například mátového oleje, nebo oleje z čajovníku), abyste dosáhli ještě lepších účinků. Ano, i když se budete cítit mizerně a nebudete mít na nic sílu, měli byste se každý den sprchovat, protože vám to může pomoci zbavit se nachlazení rychleji. Nastavte si co nejteplejší vodu, která vám bude vyhovovat a snažte se naplnit koupelnu párou. Pokud se vám trochu zatočí hlava, vezměte si do sprchy plastovou židličku, abyste se mohli posadit.  Horká koupel vám může s nachlazením také pomoci – nejen co se týče ucpaných dutin, ale také co se týče uvolnění a tepla. Napusťte si co nejteplejší vodu a snažte se v ní chvíli vydržet. Pokud si chcete také umýt vlasy (ve sprše nebo ve vaně), musíte si je potom důkladně vysušit, protože z vlhkých vlasů tělo ztrácí spoustu tepla, což v případě nachlazení není vhodné. Při nachlazení není nic příjemnějšího, než dát si horký nápoj. Kromě toho vám horké nápoje mohou pomoci pročistit nosní dutiny a zklidnit bolavý krk, takže jsou v případě nachlazení naprosto dokonalé.   Bylinné čaje, například heřmánkový a mátový jsou skvělé, protože vám zklidní krk a dodají vám tekutiny. Běžný čaj a káva vám mohou pomoci, když se budete cítit unavení, ale nedodají vašemu tělu žádné potřebné tekutiny. Mezi tradiční domácí metody léčby, které jsou ověřeny mnoha lety, patří jednoduchý nápoj z horké vody, citronu a medu. Teplá voda vám pročistí ucpané dýchací cesty, citron podporuje imunitní systém a med zklidňuje podrážděný krk. Vezměte si hrnek s horkou vodou, dejte do něj kousek citronu a přidejte lžičku medu.   Kuřecí vývar také patří mezi stálice v domácí léčbě nachlazení a nejen proto, že ho snadno sníte, i když se necítíte dobře a nemáte chuť k jídlu. Existují vědecké důkazy o tom, že kuřecí polévka omezuje produkci určitého typu bílých krvinek, které přispívají k příznakům nachlazení. Příznaky se většinou objevují ihned po nakažení virem. Patří mezi ně rýma, bolesti v krku, kašel, ucpané dutiny, bolesti svalstva, mírně zvýšená teplota a mírná únava. Pokud si chcete nachlazení vyléčit co nejdříve, musíte jednat rychle. Během prvních 12 hodin se virus rozšíří do celého těla a nachlazení se nezbavíte alespoň několik dní. Musíte tedy posílit imunitní systém svého těla. Mezi léky na potlačení kašle patří dextromethorphan a kodein. Kodein ovšem získáte pouze na lékařský předpis. Mezi vedlejší účinky může patřit únava a zácpa. Dextromethorphan se prodává ve formě tablet nebo sirupu a můžete ho užívat v kombinaci s léky na podporu vykašlávání.  Pokud máte vlhký produktivní kašel, neměli byste brát léky na jeho potlačení, protože byste tím mohli zvýšit riziko rozvoje infekce průdušek. Měli byste si místo toho v lékárně koupit sirup na vykašlávání. Léky na ucpané nosní dutiny (ve formě tablet nebo sirupu) vám stáhnou cévy v nosních membránách a otevřou vám dýchací cesty. Phenylephrin (například Sudafed PE) a pseudoefedriny (Sudafed) patří mezi volně prodejné léky, které vám umožní snáze dýchat.   Můžete si také koupit nosní spreje, které se prodávají bez předpisu. Stačí si jen jednou nebo dvakrát stříknout do nosu a budete se cítit lépe. Tyto spreje obsahují oxymetazoline, phenylephrine, xylometazoline, nebo naphazoline. Používejte je přesně podle návodu uvedeného v příbalovém letáku. Když je budete používat častěji než 3-5x denně, mohli byste si ucpaný nos ještě zhoršit.   Mezi vedlejší účinky léků proti ucpaným dutinám patří nespavost, zmatenost a zvýšený krevní tlak. Neberte tyto léky v případě, že máte potíže se srdcem, nebo trpíte vysokým tlakem. Pokud máte cukrovku, potíže se štítnou žlázou, nebo zelený zákal či problémy s prostatou, poraďte se nejprve se svým lékařem. Léky na vykašlávání se prodávají bez předpisu a pomohou vám pročistit dutiny tím, že zředí hleny a umožní vám vykašlat je, místo aby se vám usazovaly v plicích. Díky tomu se vám bude snáze dýchat a podaří se vám usnout.   Tyto léky se prodávají bez předpisu. Většinou jsou ve formě sirupu, ale seženete je i ve formě tablet a prášků. V současné době je jediný volně prodejný lék na vykašlávání guaifenesin. Zeptejte se v lékárně přímo na tento lék, který se nejčastěji prodává pod značkou Mucinex.  Uvědomte si, že i tyto léky mohou mít vedlejší účinky. Mezi nejčastější vedlejší účinky patří nevolnosti, zvracení a únava. Pokud těmito potížemi trpíte, měli byste léky na vykašlávání ihned přestat brát. Vitamín C má preventivní účinky v boji proti nachlazení, ale může vám také pomoci zkrátit dobu trvání samotné nemoci.   Pijte pomerančovou šťávu a jezte potraviny, jako jsou jahody, kiwi a listová zelenina, které obsahují velké množství vitamínu C. Můžete vitamín C také brát ve formě tablet, které seženete v drogeriích a lékárnách. National Institutesof Health doporučuje mužům brát 90 mg denně a ženám 75 mg denně. Vaše tělo má schopnost vyléčit si nachlazení bez pomoci, ale lékař vám může značně pomoci zbavit se vašich příznaků. Nikdy ho ale v případě nachlazení nežádejte o antibiotika – tyto léky by vám nepomohly ani s příznaky, ani s délkou trvání nachlazení.   Ztráta sluchu, nebo bolesti uší Horečka nad 39 stupňů Horečka nad 38.5 stupňů, která trvá déle než tři dny Dušnost a dýchací potíže Krev ve vykašlaném hlenu Obecné příznaky, které trvají déle než 7-10 dnů  Bolesti v krku a horečka, ale bez kašle a rýmy. Tyto příznaky mohou značit bakteriální infekci v krku, která by se měla ihned léčit antibiotiky, aby se předešlo srdečním komplikacím. Kašel a horečka bez rýmy a bolesti v krku. Tyto příznaky mohou značit zápal plic, který se musí také ihned léčit antibiotiky. Pokud vás bolí tělo, nebo máte vysokou teplotu, můžete si vzít například acetaminofen (Tylenol), nebo nějaký nesteroidní protizánětlivý lék proti bolesti, jako je aspirin, ibuprofen, nebo naproxen. Tyto léky byste ovšem neměli brát, pokud trpíte pálením žáhy, nebo peptickými vředy. Pokud tyto léky berete kvůli jiným potížím, nezvyšujte si sami dávku bez předchozí konzultace s lékařem. Neberte si také nikdy více, než je uvedeno v příbalovém letáku. Příliš vysoké dávky léků mohou způsobit toxicitu jater. Jistě si nechcete způsobit vážnější potíže jen proto, že se snažíte zbavit nachlazení. Ucpané dutiny nejsou jediným nepříjemným příznakem nachlazení – suchý, svědivý a bolestivý krk vás může také pěkně potrápit. Snadným a přírodním způsobem, jak se tohoto problému zbavit, je kloktání slané vody. Voda váš krk zvlhčí a antiseptické účinky soli pomáhají léčit infekci. Roztok si připravíte tak, že smícháte lžičku soli se sklenicí teplé vody. Pokud vám slaná voda nechutná, přidejte k ní trochu jedlé sody, abyste zmírnili chuť soli. Tento roztok kloktejte až čtyřikrát denně, ale nikdy ho nepolykejte. Bezinky přirozeně podporují imunitu a jsou tedy oblíbenou domácí léčbou nachlazení. Obsahují flavonoidy, které mají antioxidační účinky a pomáhají bojovat proti poškození tělesných buněk. Bohužel ovšem nebylo provedeno dostatek studií na lidech, takže výzkumy nepotvrdily účinnost bezinky v léčbě nachlazení. Bezinkový sirup můžete užívat několika způsoby:   Každé ráno si dejte lžičku sirupu, který koupíte v obchodech se zdravou výživou, nebo v lékárnách. Kupte si extrakt z bezinky ve formě kapek a přidávejte si ho do vody, nebo do šťávy. Pijte bezinkový čaj – horká nápoj z květů bezu a listů máty. Syrový med je efektivním přírodním lékem na podporu imunity, který má také protivirové účinky a zklidňuje podrážděný krk. Proto se med přidává do spousty přírodních léků proti nachlazení.  Můžete si dát lžíci syrového medu, nebo si ho přidat do teplé vody či čaje. Další skvělou metodou léčby je sklenice mléka se lžičkou kurkumy, kterou po vypití zajíte lžičkou medu. Kupujte si med od místních včelařů, abyste si vytvořili toleranci na alergeny, které se vyskytují ve vašem regionu. Česnek podporuje imunitu a má antimikrobiální, antivirové a antibiotické účinky. Existují důkazy o tom, že syrový česnek dokáže ulevit od příznaků nachlazení, zkrátit dobu trvání nachlazení a podpořit imunitní systém, čímž pomůže předejít nachlazení v budoucnu.  Česnek můžete brát ve formě tablet, ale pro nejlepší výsledky byste ho měli jíst syrový. Rozmačkejte si stroužek česneku a nechejte ho 15 minut stát v pokojové teplotě, aby se plně uvolnil alicin, což je silná antibakteriální látka, díky které má česnek tak prospěšné účinky. Česnek můžete jíst samotný (pokud máte silný žaludek), nebo si ho můžete smíchat s trochou medu nebo olivového oleje a namazat na kousek pečiva. Existuje několik přírodních látek, které vám mohou pomoci zmírnit příznaky nachlazení. Nepomohou vám sice zbavit se onemocnění, ale mohou zajistit, že se uzdravíte rychleji. Zkuste například:   Echinacea je bylinný přípravek, který má antivirové účinky a pomáhá léčit infekce dýchacích cest. Když ho budete brát ve formě tablet, podaří se vám zkrátit dobu trvání nachlazení. Je ovšem nutné začít ho brát jakmile pocítíte první příznaky.  Zinek je další přírodní látkou, která prokazatelně zkracuje dobu trvání nachlazení, protože brání virům v množení. Můžete ho brát ve formě tablet, sirupu, nebo pastilek.   Ženšen je prastará bylina, která prokazatelně zkracuje dobu trvání nachlazení a zároveň podporuje imunitní systém. Můžete ji brát ve formě tablety, nebo si můžete koupit ženšenový kořen a uvařit si z něj čaj.
Vezměte si trochu volna. Měli byste dostatečně odpočívat. Zůstaňte v teple. Pijte co nejvíce tekutin. Naučte se správně smrkat. Vyplachujte si nosní dutiny slanou vodou, abyste si je pročistili. Používejte páru. Dejte si horkou sprchu. Pijte horké tekutiny. Co nejdříve si všimněte prvních příznaků. Vezměte si lék proti kašli, ale pouze pokud máte suchý kašel. Vezměte si lék proti ucpaným dutinám. Vezměte si lék na vykašlávání. Začněte jíst více vitamínu C. Zajděte si k lékaři. Vezměte si lék proti horečce nebo bolesti. Kloktejte slanou vodu, abyste si zklidnili podrážděný krk. Berte bezinkový sirup. Snězte lžíci raw medu. Jezte česnek. Berte přírodní doplňky stravy.
https://www.wikihow.com/Cure-a-Cold-Fast https://www.wikihow.com/Cure-a-Cold-Fast https://www.wikihow.com/Cure-a-Cold-Fast https://www.wikihow.com/Cure-a-Cold-Fast
Giving Your Body a Break Decongesting Your Sinuses Curing Your Cold Fast Treating Your Other Symptoms