Duševní příprava Fyzická příprava
Prvním krokem je nezávisle se rozhodnout, zda chcete mít dítě. Jste připraveni na to, že ponesete odpovědnost za jinou lidskou bytost? Nevadí vám, že budete muset dítěti něco obětovat? Skutečně si přejete stát se rodičem? Zamyslete se nad tím, zda chcete mít více než jedno dítě. Je pochopitelně možné, že si to rozmyslíte, ale měli byste mít alespoň určitou představu o tom, jak velkou rodinu chcete mít. Pokud máte partnera, měli byste spolu probrat vaše plány, koneckonců děti budete mít přece společně. Oba musíte být na rodičovství připraveni. Pokud jeden z partnerů děti zatím nechce, pravděpodobně na to ještě není správná doba.   Proberte spolu vaše názory na výchovu. Jací rodiče chcete být? Jak chcete děti vzdělávat a vychovávat? Máte představu o tom, jací lidé by z vašich dětí měli vyrůst? Proberte spolu důležitá témata, jako je například náboženství. Pokud s partnerem pocházíte každý z jiného náboženského zázemí, měli byste se dohodnout, jak tento problém budete řešit. V jakém náboženství budete vaše dítě vychovávat? Těhotenství a rodičovství vaši kariéru nevyhnutelně ovlivní. Budete se muset zamyslet nad tím, zda zvládnete plnit své pracovní povinnosti. Pokud se chcete po skončení mateřské dovolené vrátit do práce, zamyslete se nad následujícími věcmi:  jak těhotenství a porod ovlivní vaši kariéru zda vám vaše práce umožní být rodičem na plný úvazek kdo se o dítě bude starat, když budete pracovat zda si budete moci finančně dovolit péči o dítě Až budete mít dítě, váš společenský život se změní. Nebude snadné vyrazit si ven s přáteli a často budete tak unavení, že nebudete mít chuť chodit mezi lidi. Své přátele nebudete vídat tak často (hlavně ty, kteří děti nemají). Také cestování bude mnohem komplikovanější. Rodičovství váš vztah může posílit, ale také ho změní. Budete muset svůj čas dělit mezi partnera a dítě a právě dítě bude často důležitější. Budete se muset více snažit, abyste ve vztahu udrželi romantiku a lásku. Zamyslete se nad tím, co je třeba udělat, než založíte rodinu a snažte se tyto úkoly splnit. Například:  cestování, zejména do exotických zemí večírky a noční život luxusní zážitky – masáže, lázně, nákupy dosažení zdravotních cílů důležité milníky v kariéře Než počnete dítě, měli byste se toho o těhotenství, porodu a rodičovství dozvědět co nejvíce, abyste věděli, do čeho jdete. Budete díky tomu lépe připraveni zvládat všechny problémy. V některých případech je lepší přestěhovat se do jiného města, nebo do většího bytu. Zamyslete se nad těmito věcmi:  Máte doma pro dítě dostatek prostoru? Bude mít dítě vlastní pokoj? Budete s ním spát v jednom pokoji? Máte dostatek místa pro jeho věci? Bydlíte na dobrém místě? Máte v okolí dobré školy, parky, hřiště atd.? Žijete v bezpečné oblasti? Žijete v blízkosti rodiny a přátel? Když budete mít dítě, je dobré se přestěhovat tam, kde budete mít v dosahu přátele a rodinu. Někdy není snadné určit si přesně, jaký věkový rozdíl by mezi vašimi dětmi měl být, ale je dobré zamyslet se nad tím, zda chcete mít děti podobného věku.   Když jsou děti podobného věku, mají toho více společného a baví je stejné věci. Kromě toho spolu mohou vyrůstat. Když ale budete mít více dětí podobného věku, bude to pro vás znamenat více práce, zejména v prvních dvou letech. Když jsou děti od sebe věkově vzdálenější, nemají toho tolik společného a nejsou si tak blízcí. Pro rodiče je ale méně stresující mít jen jedno dítě v danou dobu. Když později budete mít další dítě, jeho starší sourozenec vám s ním může pomáhat. Objednejte se k lékaři a nechejte si udělat krevní testy, nechejte se očkovat a zjistěte, jak jste na tom se zdravím. Zaměřte se zejména na tyto věci:   Vaše váha: Když budete mít zdravou hmotnost, podaří se vám snáze počít a budete mít v těhotenství méně problémů. Váš věk: Pokud je vám více než 35 let, měla byste si s lékařem promluvit o tom, zda váš věk bude mít na těhotenství vliv. Chronické nemoci: Pokud máte srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak, cukrovku, nebo jinou nemoc, musíte to probrat s lékařem. Když otěhotníte, budete muset brát jiné léky a chodit na častější prohlídky. Výkyvy hormonů v těhotenství mohou způsobit problémy se zuby a dásněmi. Je lepší zajít si k lékaři a vyřešit všechny dlouhodobé problémy, abyste měla jistotu, že máte zuby zdravé. Než se budete snažit počít dítě, měla byste si zajít ke gynekologovi. Lékař vám provede klasickou prohlídku a zjistí, zda nemáte infekce, zda netrpíte rakovinou děložního čípku, nebo zda nemáte nějakou nemoc, která by mohla narušit průběh těhotenství.   Pokud jste v minulosti prodělala potrat, nebo ektopické těhotenství, je velmi důležité gynekologa informovat o vašich snahách o početí. Pokud se začnete snažit otěhotnět a nepodaří se vám to během půl roku, měla byste opět zajít ke gynekologovi a podstoupit vyšetření plodnosti. Správná výživa je v těhotenství velmi důležitá, a to i v prvním trimestru, kdy si ženy často ani neuvědomují, že jsou těhotné. Proto je lepší jíst zdravě už v době, kdy se snažíte počít. Jezte hodně ovoce, zeleniny, celozrnných produktů, bílkovin a netučných mléčných výrobků.  Jezte zejména dostatek vitamínu D, železa, vápníku a kyseliny listové. Jakmile se začnete snažit počít dítě, začněte brát multivitaminy určené pro těhotné ženy. Pravidelné cvičení vám zlepší náladu, dodá vám energii a posílí krevní oběh. Kromě toho vám pomůže udržet si zdravou tělesnou hmotnost. Kouření v těhotenství je velmi nebezpečné. Nikotin a oxid uhličitý může způsobit úmrtí novorozenců a nízkou porodní váhu. Kromě toho kouření v těhotenství způsobuje i další problémy – dítě může mít v budoucnu plicní, srdeční, nebo mozkové problémy. Pokud kouříte, udělejte vše pro to, abyste přestala ještě dříve, než se začnete snažit počít dítě. Stejně jako kouření je i alkohol v těhotenství velmi nebezpečný. Zvyšuje riziko potratů a úmrtí novorozenců a také představuje velké riziko jazykových vad a problémů s chováním. V některých případech může alkohol způsobit i permanentní poškození centrálního nervového systému dítěte. Jakmile se začnete snažit počít dítě, ihned přestaňte pít. Tak jako kouření a alkohol, i drogy představují pro nenarozené děti extrémní zdravotní rizika. Následky se liší podle typu drog, které berete, ale obecně je lepší nekonzumovat v těhotenství zbytečné chemikálie. Než se začnete snažit počít dítě, měli byste se zamyslet nad tím, zda vaše práce nebude mít na těhotenství vliv. Pokud máte fyzicky náročnou práci, nebo pracujete s nebezpečnými látkami, budete muset v práci podat výpověď, nebo přestoupit na jinou pozici. Po konzultaci s lékařem, gynekologem a zubařem můžete přestat brát antikoncepci a začít se snažit o početí. Je možné zvýšit šanci na oplodnění díky tomu, že si budete vést záznamy o svém menstruačním cyklu a zjistíte, kdy máte plodné dny. U většiny žen jsou nejplodnější dny mezi 11. a 14. dnem cyklu. V tuto dobu byste se měla snažit mít sex každý den.  Pokud máte nepravidelný cyklus, nebo se vám nedaří počít, kupte si ovulační test. Seženete ho v drogerii a poznáte díky němu, kdy máte nejplodnější dny.
Rozhodněte se. Promluvte si s partnerem. Zamyslete se nad tím, jak hodláte sladit rodinu s prací. Zamyslete se nad tím, jak rodičovství ovlivní váš společenský život. Uvědomte si, že rodičovství ovlivní i váš vztah. Napište si seznam úkolů spojených s těhotenstvím. Zjistěte si toho o těhotenství a rodičovství co nejvíce. Rozhodněte se, zda se musíte přestěhovat. Naplánujte si věkový rozdíl mezi vašimi dětmi. Zajděte si k lékaři na preventivní prohlídku. Zajděte si k zubaři. Zajděte si ke gynekologovi. Jezte zdravě. Pravidelně cvičte. Přestaňte kouřit. Vyhýbejte se alkoholu. Neberte drogy. Zvažte rizika spojená s vaší prací. Přestaňte brát antikoncepci. Zjistěte, kdy máte plodné dny.
https://www.wikihow.com/Plan-for-Kids https://www.wikihow.com/Plan-for-Kids
Part 1: Preparing Yourself Mentally Part 3: Preparing Yourself Physically