Změňte svůj pohled Pečujte o sebe
Abyste měli dostatečnou motivaci změnit pocit, který při své nahotě máte, musíte znát důvody, proč se při tom vlastně chcete cítit dobře. Napište si jejich seznam, abyste si je mohli znovu projít a rozhodnout se, jestli jsou to důvody vaše, nebo někoho jiného. Pokud jsou ty důvody vaše, pak máte zdravou motivaci k tomu, změnit pohled na své tělo. Jestliže jsou to ale nápady někoho jiného, pak nejspíš nemáte zdravý důvod, proč své tělo změnit a raději byste měli vyhledat odbornou pomoc terapeuta.  Například důvody, které jsou vaše osobní mohou být něco jako, „Chci se cítit dobře nahá proto, abych byla sebevědomější, když jsem se svým partnerem.“ Nebo „Chci se cítit dobře nahý, abych mohl letos v létě navštívit nudistickou pláž.“ Důvody, které patří někomu jinému mohou být například „Chci se cítit dobře nahý, aby moje partnerka měla mé tělo raději.“ Nebo „Chci si připadat dobře nahá, aby lidé pohledu na mé tělo na nudapláži nebyli zhnusení.“ Jedním z nejlepších způsobů, jak se začít cítit lépe nazí, je trávit bez šatů více času. Čím častěji budete nazí, tím příjemnější vám nahota bude. Snažte se při tom být uvolnění. Zhluboka dýchejte a nebojte se vyzkoušet třeba nahou jógu, abyste se ještě více uvolnili. Zkuste chodit po svém bytě nebo domě (nebo ložnici) každý den chvíli nazí. Pokud máte svůj vlastní bazén (kde vás nikdo nemůže vidět), vykoupejte se v něm bez plavek! Když si uvědomíte své  nejoblíbenější rysy, pomůže vám to cítit se nazí lépe. Buďte si vědomi částí těla, co jsou na vás nejhezčí a řekněte to nahlas. Opakujte si to každý den a brzy si začnete všímat dalších hezkých rysů svého těla, a tím pádem vám v něm bude čím dál lépe i bez ošacení. Například si můžete říct „Opravdu se mi líbí tvar mých lýtek.“ Nebo „Mám moc hezký zadek.” Na světě existuje spousta různých tvarů lidského těla a je tedy důležité vědět, že i to vaše je krásné a jedinečné. Zkuste si všímat, jak se lidská těla liší a uvědomovat si, jak jsou pestrá. Věnujte pozornost tomu, jak vypadají ostatní lidé, až půjdete třeba nakoupit, nebo ještě lépe do plaveckého bazénu. Všímejte si různých tvarů, velikostí, barev a dalších vlastností lidí. Jen pozor, abyste na ně nezírali, mohli byste se dostat do problémů. Když na sebe budete hodní, zlepší se vaše sebevědomí a pomůže vám to cítit se lépe, až budete nazí. Shovívavost znamená, že k sobě budete hodní i ve chvíli, kdy máte pocit, že si takové zacházení nezasloužíte. Tuto laskavost si můžete prokázat ve formě hezkých myšlenek, hezkého chování nebo milých slov. Pokud se přistihnete, jak o sobě máte nehezké myšlenky, položte si následující otázky, abyste přišli na to, proč o sobě takto nehezky smýšlíte:  Cítíte se díky této myšlence líp? Řekli byste tuto myšlenku kamarádovi nebo někomu blízkému? Dodává vám tato myšlenka odvahu? Jestliže vám připadá těžké cítit se dobře nazí, můžete být jednoduše obětí svých vlastních negativních myšlenek. Když změníte způsob, jak k sobě mluvíte, pomůže vám to cítit se lépe bez oblečení. Takže příště, až na vás při pohledu na své nahé tělo přijdou negativní myšlenky, zastavte se, a obraťte nehezkou myšlenku v pozitivní. Představte si například, že si pomyslíte „Vypadám jako prase.“ Můžete ji změnit v něco hezkého, například „Vím, že nejsem zrovna nejštíhlejší, ale mám spoustu hezkých rysů a miluji, jak je moje tělo jedinečné.” Opakování mantry vám pomůže se uklidnit ve chvíli, kdy cítíte úzkost, a navíc dovede umlčet vašeho vnitřního kritika. Vaší mantrou může být cokoliv, ale nejvíce z ní získáte tehdy, když vám bude vysílat pozitivní zprávu. Zkuste něco jako „Mám se ráda a zasloužím si cítit se dobře nahá.“ Pravidelným cvičením si zlepšíte zdraví a budete se nazí cítit lépe, protože průzkumy ukázaly, že pravidelné cvičení zlepšuje názor na vlastní tělo. najděte si cvičení, které vás bude bavit a které budete dělat často. Snažte se věnovat středně náročné pohybové aktivitě každý den alespoň třicet minut. Zkuste chůzi, plavání, tanec, jízdu na kole, běh, nebo jakýkoliv jiný sport! Nezdravé jídlo může poškodit nejen vaše tělo, ale také vaši mysl. Některé průzkumy ukazují, že konzumace potravin bohatých na tuky a jednoduché sacharidy (jako je třeba bílá mouka a instantní pokrmy) může mít negativní vliv na naši náladu. Tento negativní efekt se pak odrazí i na vaší nechuti k vlastní nahotě. Vybírejte si místo toho jídla, která vašemu tělu prospějí, jako je ovoce, zelenina, libové maso a celozrnné obiloviny. Spánková deprivace může negativně ovlivnit vaše pocity i výkonnost vašeho těla. Pokud se neustále cítíte jako přejetí a jste smutní, bude pro vás ještě těžší cítit se dobře nazí. Každou noc si dopřejte 7 až 9 hodin spánku, abyste se cítili odpočatí a bylo vám dobře i ve své nahé kůži. Zkuste spát nazí. Spaní tak, jak nás příroda stvořila, přináší spoustu pozitiv – spánek je kvalitnější, snižuje se hladina stresových hormonů a zvyšuje pocit intimity s partnerem. To, co máme na sobě, může ovlivnit to, jak se cítíme nazí, takže si vybírejte takové oblečení, ve kterém vypadáte dobře, a také se tak cítíte. Oblečení by vám mělo padnout a měli byste se v něm cítit příjemně. Pokud jste si už nějakou dobu žádné nové oblečení nekoupili, dopřejte si nový outfit. Koupě něčeho hezkého na sebe vám připomene, že stojíte za to, a že si zasloužíte pěkné zacházení. Díky tomu se budete cítit mnohem lépe, až si své pěkné oblečení svléknete. Jestliže váš strach z nahoty souvisí s intimitou s vaším partnerem nebo partnerkou, zkuste si pořídit nějaké sexy spodní prádlo. Když na sobě budete mít krajkové prádlo nebo hedvábné boxerky, budete mít při svlékání vyšší sebevědomí. Pokud jste vystresovaní, utrpí vaše sebevědomí – začnete o sobě pochybovat, cítit se nedostateční, nebo budete trpět úzkostí. . Relaxace je nezbytná pro naši celkovou spokojenost a může nám pomoci i v tom, abychom se cítili dobře nazí. Každý den si vyhraďte alespoň 15 minut na to, abyste mohli jen tak sedět a relaxovat. Můžete meditovat, provádět dechová cvičení, nebo se prostě natáhnout na gauč. Zkuste si dopřát dlouhou koupel plnou pěny, ve které se uvolníte. Je to skvělá kombinace nahoty a zároveň relaxace, která podpoří váš pozitivní pocit z nahého těla. Dalším způsobem, který vám pomůže cítit se lépe nazí, je dělat věci, které vaše nahé tělo potěší. Lidé, kteří své tělo vnímají negativně nebo mají nízké sebevědomí, často své tělo šidí a příjemným věcem se vyhýbají, ale trocha rozmazlování vám zlepší náladu a zvýší spokojenost se sebou samými. Pokud jste se dlouho odmítali rozmazlovat, zajděte si do lázní nebo wellness centra a dopřejte si masáž, tělový zábal nebo nějakou další příjemnou proceduru, při které musíte být nazí. Zamyslete se nad tím, s jakými lidmi trávíte čas a jak se díky nim cítíte. Jestliže okolo sebe máte příliš mnoho negativních, zlých lidí, kteří vás odsuzují, může to přispívat k vašim negativním pocitům ohledně vaší nahoty. Obzvlášť důležité je, aby vaše nahé tělo přijímal člověk, se kterým intimně žijete. Pokud váš protějšek nepřijímá vaše tělo, může to být důvodem, proč se necítíte dobře nazí. V případě, že žijete s někým, kdo vás nemá rád takové, jací jste včetně vašeho těla, zvažte změnu životního partnera. Můžete sice udělat spoustu věcí, díky kterým se budete cítit lépe nazí, sami bez pomoci, ale pokud máte velké problémy s vnímáním svého těla, nebo vám stud způsobuje potíže v partnerském vztahu, je vhodné navštívit terapeuta. Pokud vám dělá problém normální každodenní fungování nebo máte jiné problémy, například poruchu příjmu potravy, měli byste co nejdříve vyhledat odbornou pomoc.
Pojmenujte důvody, proč se chcete cítit dobře nazí. Travte více času nazí. Skládejte svému nahému tělu komplimenty. Připomínejte si, že vaše tělo je jedinečné. Buďte k sobě shovívaví. Přeměňte své negativní myšlenky na pozitivní. Opakujte si mantru. Cvičte. Jezte zdravě. Hodně odpočívejte. Noste hezké oblečení, abyste se cítili lépe, až ho budete svlékat. Najděte si čas na relaxaci. Rozmazlujte se. Travte čas s lidmi, kteří vás mají rádi. Zamyslete se, zda by vám prospěla terapie.
https://www.wikihow.com/Love-Being-Naked https://www.wikihow.com/Love-Being-Naked
Changing Your Outlook Caring for Yourself