Vyřazení potravin, podporujících zánětlivost
Nasycené kyseliny syntetizují prostaglandin ve vašem těle.. Mezi pokrmy s vysokým obsahem nasycených mastných kyselin patří: zpracované maso (klobásy, párky, slanina apod.), smažené jídlo, fast food a plnotučné mléčné výrobky (např. sýry nebo máslo). Přestaňte pít alkohol nebo jeho přísun alespoň omezte. Ukázalo se, že vysoká hladina alkoholu v těle přispívá produkci prostaglandinu. Ženy by měli jeho konzumaci omezit na maximálně jednu sklenku denně a muži maximálně dvě sklenky denně. Vědecké studie prokázaly, že přidaný cukr spouští uvolňování určitých chemikálií, které podporují vznik zánětů.Omezením těchto potravin, obzvláště pokud je konzumujete pravidelně, snížíte riziko vzniku zanícení. Pokrmy, které byste měli omezit: sladkosti, pečivo a slazené nápoje a dezerty, obsahující typicky přidaný cukr. Tento typ tuku hraje klíčovou roli v produkci prostaglandinů. Minimalizujete-li tedy příjem těchto tuků, snížíte produkci prostaglandinů. Omega-6 nenasycené mastné kyseliny najdeme v: kukuřičném oleji, světlicovém oleji, majonéze, dresincích, sójovém oleji, arašídovém oleji a rostlinných olejích.
Omezte svůj příjem nezdravých nasycených kyselin. Omezte konzumaci alkoholických nápojů. Dávejte si pozor na cukr. Snižte množství přijatých Omega-6 nenasycených mastných kyselin.
https://www.wikihow.com/Naturally-Lower-Prostaglandins-with-Food
Avoiding Inflammation-Promoting Foods