Dùng sản phẩm chăm sóc da Thay đổi lối sống Điều chỉnh chế độ ăn
Để đạt kết quả tốt nhất, bạn nên dùng sản phẩm dưỡng ẩm chứa các thành phần nguyên liệu như vitamin C, A, E và beta-carotene. Có thể thoa sản phẩm dưỡng ẩm chứa retin-A (dạng axit của vitamin A) lên da để kích thích sản sinh tế bào. Sản phẩm chứa retin-A có sẵn ở dạng serum, thuốc mỡ và kem. Bạn có thể châm vào viên nang vitamin E và bóp dầu vào lòng bàn tay rồi thoa lên da. Vitamin E giúp làm dày da, đặc biệt là khi thoa ngoài. Thoa kem chống nắng hàng ngày, đặc biệt nếu bạn sống ở những vùng quá nóng vào mùa hè. Nên thoa kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 15 (hoặc cao hơn nếu da xanh xao hoặc nhạy cảm), ngay cả vào những ngày trời nhiều mây, vì tia UV từ ánh nắng có thể xuyên qua mây. Nếu có thể, bạn nên tránh thoa kem steorid lên da vì các sản phẩm này có thể làm mỏng da. Trao đổi với bác sĩ nếu được kê đơn kem steorid để điều trị các vấn đề về da như bệnh chàm. Bác sĩ da liễu có thể kê đơn thuốc thoa ngoài thay thế không chứa steroid. Thoa serum, kem và lotion chứa vitamin C. Vitamin C giúp da căng mịn và kích thích sản sinh collagen. Vitamin C còn giúp làm dày da khi thoa thường xuyên. Hạt hoa trà có thể được ép lấy dầu. Loại dầu này có tác dụng làm dày da.  Để làm thuốc mỡ, bạn hãy trộn vài giọt dầu hạt hoa trà với 1/4 thìa cà phê dầu vitamin E, 3 giọt tinh dầu hoa oải hương và 1 thìa cà phê dầu hoa anh thảo. Lắc đều hỗn hợp trước khi sử dụng. Mát-xa vài giọt thuốc mỡ lên da hàng ngày để giúp da dày lên. Bảo quản thuốc mỡ trong tủ lạnh khi không sử dụng. Chất chống oxy hóa thoa ngoài có thể dùng để ngăn ngừa tổn thương da và khôi phục làn da bị thương tổn. Bạn nên tìm sản phẩm thoa ngoài có chứa các thành phần sau: Chiết xuất trà xanh, vitamin A, vitamin E, tocotrienol, boron nitrite, alpha lipoic axit, DMAE, pentapeptide và dầu thực vật như sen, nhân sâm và hoa xu xi (cúc tâm tư hay cúc kim tiền). Bạn nên cố gắng đi bộ 40 phút hoặc chạy bộ chậm 30 phút mỗi ngày để cải thiện tuần hoàn máu, giúp đưa dưỡng chất đi khắp cơ thể. Hoạt động tthể dục thể thao còn giúp cung cấp cho da các dưỡng chất cần thiết để trẻ hóa và luôn khỏe mạnh. Hút thuốc lá làm tăng nồng độ nicotine trong cơ thể và giảm tuần hoàn máu. Kết quả là da hấp thụ được ít dưỡng chất, đào thải ít độc tố hơn, làm suy giảm quá trình trẻ hóa và phát triển của da. Hút thuốc còn gây mất nước, lấy đi các vitamin thiết yếu trong da, bao gồm vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C, E, và các khoáng chất như kali, canxi và kẽm. Bạn nên giảm tiêu thụ hoặc bỏ hoàn toàn thức uống chứa cồn nếu có thể. Thức uống chứa cồn làm tăng nồng độ độc tố trong cơ thể, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe làn da, góp phần khiến da mỏng đi và lão hóa. Mát-xa giúp cải thiện tuần hoàn máu, đưa các dưỡng chất quan trọng đi khắp cơ thể, nuôi dưỡng và giúp da dày lên.  Thoa dầu mát-xa lên da rồi xoa bóp nhẹ nhàng ít nhất 90 giây. Thực hiện 2 lần mỗi ngày để đạt kết quả tốt nhất. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể khiến da mỏng đi. Vì vậy, bạn nên mặc quần dài, áo dài tay và đội mũ rộng vành để bảo vệ da khỏi tia UV. Tia cực tím từ ánh nắng có thể phá vỡ collagen trong da, khiến da mất đi độ đàn hồi, trở nên mỏng hơn và dễ bầm tím. Các loại vitamin này giúp tái tạo mô bị thương tổn trong cơ thể và nhờ đó làm chậm quá trình lão hóa. Thực phẩm giàu vitamin E giúp tăng sản sinh collagen, giúp da dày lên theo thời gian.  Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm hoa quả họ cam, quýt, kiwi, bông cải xanh, cà chua và bông cải trắng. Liều cần bổ sung mỗi ngày là 75-90 mg vitamin C. Thực phẩm giàu vitamin E gồm có dầu ôliu, quả bơ, bông cải xanh, bí đỏ, đu đủ, xoài và cà chua. Liều cần bổ sung mỗi ngày là 15 mg vitamin E. Thực phẩm giàu vitamin A gồm có cam, bí đỏ, khoai lang, rau bina (cải bó xôi) và cà rốt. Liều cần bổ sung mỗi ngày là 700-900 mg vitamin A. Nước giúp loại bỏ chất thải và độc tố khỏi cơ thể, nhờ đó trẻ hóa làn da. Uống nước còn giúp cải thiện độ đàn hồi và giúp chữa lành da một cách tự nhiên. Bên cạnh việc uống nước, bạn có thể cải thiện độ ẩm cho da bằng cách uống trà thảo mộc và ăn rau củ quả chứa nhiều nước, ví dụ như dưa hấu, cà chua, củ dền và cần tây. Bạn có thể bổ sung dầu hạt hoa lưu ly và dầu cá vào chế độ ăn để giúp tăng cường collagen dưới da và giữ ẩm cho da.  Các loại dầu này còn giàu vitamin B3 cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Một dạng của vitamin B3 (hay niacinamide) thậm chí có thể giúp giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi cho da. Liều khuyến nghị hàng ngày là 50 mg dầu, bổ sung bằng đường uống, ví dụ như uống viên nang. Nước hầm xương là thức ăn truyền thống có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Đây là nguồn khoáng chất và gelatin dồi dào. Bên cạnh đó, nước hầm xương còn có tác dụng hỗ trợ khớp, tóc và da nhờ hàm lượng collagen cao. Nước hầm xương hỗ trợ tạo sự mịn màng cho mô liên kết, nhờ đó loại bỏ tình trạng da sần sùi.  Để nấu nước hầm xương, bạn nên tìm mua xương chất lượng cao của gia súc được nuôi chăn thả, bò rừng, gia cầm thả vườn hoặc cá hoang dã. Cho 1 kg xương vào 4 lít nước rồi đun sôi, hạ nhỏ lửa rồi đun liu riu khoảng 24 tiếng đối với xương gia súc hoặc 8 tiếng đối với xương cá. Mục đích của việc hầm là làm mềm xương, chuẩn bị cho việc lọc chiết lấy dịch giống gelatin. Bạn có thể uống nước hầm xương hoặc dùng để chế biến các món ăn khác.
Thoa kem dưỡng ẩm mỗi ngày. Thoa dầu vitamin E. Luôn thoa kem chống nắng khi ra ngoài. Tránh thoa kem steroid lên da. Thoa sản phẩm chứa vitamin C. Dùng thuốc mỡ dầu hoa trà (camellia oil). Thoa chất chống oxy hóa để ngăn ngừa tổn thương da. Cố gắng tập thể dục mỗi ngày. Bỏ thuốc lá. Giảm tiêu thụ thức uống chứa cồn. Mát-xa da để cải thiện tuần hoàn. Mặc quần áo dài tay để bảo vệ da. Ăn thực phẩm giàu vitamin C và E. Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Bổ sung dầu hạt hoa lưu ly (borage seed oil) hoặc uống dầu cá. Uống nước hầm xương.
https://www.wikihow.com/Thicken-Skin https://www.wikihow.com/Thicken-Skin https://www.wikihow.com/Thicken-Skin
Using Skincare Products Making Lifestyle Changes Modifying Your Diet