Ăn uống như một thiên thần Làm đẹp như một thiên thần Tập thể dục như một Thiên Thần
Bạn cần phải nhận thức được rằng thực chất, hầu hết mọi Thiên Thần đều không ‘’ăn kiêng’’, nhưng họ ăn uống rất lành mạnh và cố gắng dùng thực phẩm tươi, hữu cơ, sạch càng nhiều càng tốt. Do đó, họ không dùng ngũ cốc có đường và bánh vòng kem phó mát cho bữa sáng và ăn lòng trắng trứng kèm theo một vài lát bánh mì nướng làm từ lúa mỳ nguyên cám.   Nhiều Thiên Thần đã tuyên bố tình yêu của mình dành cho sinh tố và nước hoa quả vào buổi sáng – vì chúng tốt cho sức khỏe, khiến bạn cảm thấy no và cung cấp nhiều năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Để chế biến sinh tố hoa quả, bạn có thể trộn 1 cốc đá viên với ½ cốc quả mọng đông lạnh (như dâu tây, mâm xôi, hoặc việt quất). ½ cốc sữa chua không đường (ít béo), 1 quả chuối nhỏ, 1 thìa súp mật ong và ½ cốc yến mạch đã nghiền sơ. Đối với nước hoa quả siêu lành mạnh chứa đầy vitamin và dưỡng chất, bạn có thể ép 2 quả táo xanh, 4 nhánh cần tây, 1 quả dưa chuột, 6 lá cải xoăn, ½ quả chanh và khoảng 2,5 cm gừng tươi bằng máy ép. Chúng là thức uống mà họ yêu thích, và chắc chắn là một trong những thức uống này sẽ khiến bạn cảm thấy tuyệt vời mỗi ngày! Nếu bạn muốn một thứ gì đó giúp bạn no hơn vào buổi sáng, bạn có thể kết hợp nước hoa quả với thanh bánh dinh dưỡng, hoặc chuẩn bị một đĩa lòng trắng trứng rán nhỏ hoặc yến mạch và dùng một chút sữa chua. Bữa trưa và bữa tối nhìn chung khá tương tự nhau – thịt nạc và rau củ hấp hoặc salad.  Khi hấp rau củ, bạn nên nhớ bảo đảm rằng bạn không hấp quá kỹ – thật ra, rau củ càng gần như còn sống bao nhiêu thì càng tốt bấy nhiêu! Một vài loại rau củ mà các Thiên Thần yêu thích bao gồm atisô, măng tây, bông cải xanh và cải xoăn, và họ dùng với muối, gia vị và một chút dầu ôliu (theo chuyên gia dinh dưỡng của họ, Bác sĩ Charles Passler cho biết). Về protein, bạn nên dùng những thực phẩm như thịt gà, thịt gà tây và cá, bạn có thể ướp chúng với gia vị, thảo mộc hoặc nước cốt chanh trước khi hấp hoặc nướng. Cố gắng tránh xa thịt đỏ nhiều mỡ và thực phẩm giàu carb như bánh mì trắng và mỳ sợi. Thiên Thần thích “ăn sạch” có nghĩa là họ tránh xa thực phẩm đã qua chế biến theo bất kỳ cách nào và chỉ dùng thực phẩm tự nhiên và không hóa chất. Điều này cũng có nghĩa là bạn cần phải tránh xa thức ăn nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên cũng như đồ tráng miệng và kẹo ngọt. Tất nhiên, thỉnh thoảng, bạn cần phải chiêu đã bản thân một món ăn mặn hoặc sôcôla. Nó sẽ tốt hơn là ăn quá mức trong một lần. Như đã nói ở trên, người mẫu của Victora Secret không thật sự “ăn kiêng”, họ chỉ vô cùng cẩn thận trong việc lựa chọn thực phẩm để dùng.  Vì vậy, bạn không cần phải nhịn đói để có thể trông như một Thiên Thần – thật ra, chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích họ ăn sau mỗi 2 – 3 giờ! Ăn nhẹ một chút mỗi 2 – 3 giờ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra một cách tốt đẹp và ngăn ngừa lượng đường huyết hạ quá thấp. Nó cũng sẽ giúp ngăn chặn bất kỳ sự thèm ăn nào mà bạn có đối với thực phẩm nằm trong “danh sách hư hỏng!” Món ăn nhẹ khuyên dùng bao gồm một nửa thanh bánh dinh dưỡng, một mẩu hoa quả hoặc một nắm hạt hạnh nhân và sôcôla đen mỗi tuần một lần để giảm thiểu sự cám dỗ. Mặc dù chế độ dinh dưỡng giàu nước hoa quả tốt cho sức khỏe và rau củ quả tươi sẽ cung cấp cho bạn vô vàn vitamin cũng như dưỡng chất, bạn nên sử dụng thêm một vài loại thực phẩm chức năng để có thể sở hữu mái tóc, làn da và móng tay của một Thiên Thần.  Cân nhắc uống vitamin tổng hợp như PHYTO Phytophanere, giúp tóc, da, móng tay mọc nhanh hơn và chắc khỏe hơn, giảm thiểu đáng kể nhược điểm trên da và thu nhỏ lỗ chân lông. Để thay thế, bạn có thể sử dụng nước uống tăng cường. Nó là một loại sirô giàu vitamin để thêm vào nước uống của bạn. Nó giúp bạn duy trì làn da sạch mụn và khỏe mạnh, đồng thời cung cấp thêm năng lượng cho bạn! Chuyên gia dinh dưỡng của Thiên Thần cũng khuyên bạn nên dùng thực phẩm chức năng để giúp hệ tiêu hóa làm việc (ngăn ngừa cảm giác đầy bụng và hỗ trợ thêm cho quá trình giảm cân) và thêm loại thực phẩm bổ sung thúc đẩy chức năng của cơ bắp. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên trò chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng chúng. Tiếp thu lời khuyên từ phía bản thân các Thiên Thần! Miranda Kerr uống bốn thìa uống trà dầu dừa mỗi ngày để duy trì vẻ khỏe mạnh và rạng rỡ cho dàn da. Chắc hẳn bạn đã biết rằng uống nhiều nước là điều vô cùng quan trọng, nhưng nếu bạn muốn trông như một người mẫu VS, bạn cần phải thực hiện theo lời khuyên này một cách nghiêm túc!  Thiên Thần uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày – tương tự như 2 quart (theo hệ đo lường của Mỹ)! Để cạnh tranh, bạn luôn phải đem theo một bình nước trong tay cả ngày! Nước lọc rất quan trọng vì nó giúp đào thải chất độc khỏi hệ thống, tăng cường sự lưu thông máu và khiến làn da của bạn luôn tươi tắn và rạng rỡ! Đừng quên rửa, làm sạch, dùng nước cân bằng và dưỡng ẩm cho da! Bạn cũng có thể tăng cường lượng nước mà bạn tiêu thụ bằng cách uống trà xanh và trà thảo mộc (đầy chất chống oxy hóa) và bằng cách dùng rau củ quả nhiều nước, như dưa chuột, cà chua, dưa hấu, củ cải đường và rau diếp. Để trông như một Thiên Thần VS, bạn cần phải tìm hiểu cách để trang điểm như một thiên thần VS. Họ không trang điểm quá mức, họ thích vẻ khỏe mạnh, tươi tắn thêm một chút rạng rỡ và lung linh!  Bạn nên sử dụng kem nền dạng phấn hoặc khoáng chất phù hợp với màu da của bạn – bạn không cần phải trông như bạn đang bị chôn vùi trong lớp trang điểm! Thoa một chút kem che khuyết điểm hợp với màu da bên dưới mắt hoặc để che đi khuyết điểm trên da, nếu cần. Sau đó, sử dụng phấn má màu hồng-đồng để thêm vẻ rạng ngời khỏe mạnh cho gò má. Dùng phấn mắt màu kem và nâu trung tính. Sau đó, tùy thuộc vào màu da của bạn, bạn có thể sử dụng chì kẻ mắt màu đen hoặc nâu để kẻ viền cho mí mắt trên. Sử dụng mascara cùng màu để thêm độ dày và độ sự rõ nét cho lông mi. Thiên Thần không thường dùng son môi đậm màu, họ thích màu hồng nhạt hoặc màu da. Bạn nên cố gắng sử dụng son môi màu nhẹ chỉ sáng hơn hoặc tối hơn màu môi tự nhiên của bạn từ một đến hai tông. Tránh xa son bóng hoặc bất kỳ thứ gì quá bóng bẩy hoặc quá sáng. Bạn có thể tìm mua son tông màu da của MAC. Sở hữu mái tóc tuyệt đẹp là điều cần thiết đối với mỗi Thiên Thần VS. Bạn nên nhớ bảo đảm rằng mái tóc của bạn luôn trong tình trạng tốt nhất bằng cách tỉa tóc thường xuyên, sử dụng sản phẩm hấp dầu chuyên sâu mỗi tuần, và bằng cách tránh xa nhiệt độ cao từ những dụng cụ tạo kiểu như kẹp duỗi tóc, uốn tóc và máy sấy tóc. Bạn càng đối xử tốt với mái tóc mình bao nhiêu thì nó sẽ càng mọc nhanh bấy nhiêu – và như bạn đã biết, mái tóc dài, khỏe mạnh là biểu tượng của người mẫu VS.  Khi đã đến thời điểm cần phải sửa soạn như búp bê, mái tóc xoăn rối nhẹ yêu thích của Thiên Thần. Để có thể thực hiện được kiểu tóc này, bạn cần phải bảo đảm rằng bạn vừa mới gội đầu và hấp dầu cho tóc, và sử dụng serum hoặc dầu dưỡng tóc (như dầu argan) để tăng thêm độ bóng mượt. Sấy khô tóc với một chiếc bàn chải tóc lông cứng dạng tròn để thêm độ dày. Khi tóc bạn đã khô, bạn có thể xịt một chút sản phẩm bảo vệ tóc khỏi nhiệt và bắt đầu dùng kẹp duỗi hoặc uốn để tạo nên những lọn xoăn nhẹ, to (để tìm hiểu hướng dẫn cụ thể hơn, bạn có thể tham khảo bài viết này). Khi hoàn tất, xịt một chút keo xịt tóc để giữ nếp và bạn đã sẵn sàng cho buỗi trình diễn thời trang! Như bạn đã biết, mọi Thiên Thần đều sở hữu làn da rám nắng xinh đẹp, rạng rỡ. Vì vậy, nếu bạn muốn trông như người mẫu VS, bạn cần phải có làn da rám nắng!   Tuy nhiên, theo như Thiên Thần, làn da khỏe mạnh quan trọng hơn là làn da rám nắng. Vì vậy, bạn cần phải sử dụng kem chống nắng nếu bạn dự định phơi nắng bên hồ bơi. Nếu không, da của bạn sẽ bị cháy nắng và có những vệt đen – chưa kể nó sẽ góp phần hình thành nếp nhăn, lão hóa sớm và ung thư da! Nếu bạn cảm thấy sở hữu làn da rám nắng tự nhiên đòi hỏi quá nhiều nỗ lực, da bạn khá trắng, hoặc bạn chỉ muốn tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời – đừng lo! Bạn vẫn có thể có làn da rám nắng tự nhiên từ những sản phẩm có sẵn. Chỉ cần nhớ tẩy da chết kỹ lưỡng trước khi thoa bất kỳ một loại sản phẩm làm nâu da nào. Để tìm hiểu thêm thông tin về việc sử dụng sản phẩm làm nâu da, bạn có thể tham khảo bài viết này. Một hàm răng hoàn hảo, thẳng tắp và trắng sáng là yếu tố cần thiết khác của Thiên Thần! Bạn cần phải giữ gìn vệ sinh răng miệng thật tốt bằng cách chải răng từ 2 – 3 lần mỗi ngày, thường xuyên dùng chỉ nha khoa và tránh xa thức ăn và thức uống chứa nhiều đường.  Bạn cũng cần phải đến gặp nha sĩ một vài lần mỗi năm. Nha sĩ sẽ làm sạch răng của bạn một cách kỹ càng, loại bỏ mọi vết ố hoặc mảng bám khó có thể loại bỏ tại nhà. Phương pháp này cũng sẽ khiến hàm răng của bạn trở nên trắng sáng hơn! Nếu cần, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến nha sĩ về biện pháp làm trắng răng như bằng tia laser hoặc tẩy trắng. Chúng có thể khá tốn kém, nhưng rất xứng đáng nếu bạn thật sự muốn sở hữu nụ cười trắng sáng đến lóa mắt! Tương tự với việc niềng răng – nếu hàm răng của bạn không đều, bạn có thể tham khảo nha sĩ về biện pháp làm đều răng. Người mẫu VS là những quý cô trang nhã, và thậm chí ngay cả khi họ dành khá nhiều thời gian trong trang phục lót, họ vẫn cố gắng để trông sang trọng và quý phái – không bao giờ như rác rưởi.  Cố gắng mô phỏng điều này trong cuộc sống hằng ngày của bạn bằng cách mặc những trang phục lịch sự, vừa vặn làm nổi bật mặt nữ tính của bạn. Hãy suy nghĩ về chiếc quần jean ống loe tối màu, với chiếc áo sơ mi gọn gàng, cài nút, hoặc một chiếc váy chữ A và váy ngắn thắt eo. Sử dụng trang sức nhẹ nhàng và lựa chọn giày gót thấp hoặc đế bằng. Ngay cả trong thời gian nghỉ, Thiên Thần vẫn ăn mặc rất phù hợp. Mặc trang phục tập thể dục đồng bộ (như bộ đồ thể thao rất thoải mái nhưng cũng rất hợp thời trang của VS) và luôn nhớ giữ gìn đầu tóc gọn gàng, ngay cả khi bạn chỉ đang buộc tóc đuôi ngựa. Tất nhiên, không Thiên Thần nào có thể cảm thấy hoàn chỉnh nếu không có trang phục lót VS của họ! Đừng ngại ngùng trước những bộ đồ lót gợi cảm – nó được thiết kế để khiến bạn cảm thấy xinh đẹp, ngay cả khi nó nằm bên dước chiếc quần jean và một chiếc áo phông! Một lần nữa, điều quan trọng là bạn cần lựa chọn kích thước vừa vặn, vì đồ lót quá chật có thể tạo nên vết lồi lõm tại những nơi không phù hợp, trong khi đồ lót quá rộng sẽ không cung cấp cho bạn sự nâng đỡ bạn cần. Thiên Thần VS không chỉ là một trong những người đẹp nhất trên hành tinh, họ còn rất nổi tiếng vì sự thân thiện, tử tế, và tính cách tuyệt vời! Đây là điều mà bạn có thể dễ dàng làm theo trong cuộc sống hằng ngày. Chỉ cần bằng cách mỉm cười và trở nên tử tế, vẻ đẹp của bạn sẽ lan tỏa – tương tự như một Thiên Thần! Rõ ràng là không người nào (kể cả người được thừa hưởng gien di truyền của một Thiên Thần) có thể trông như người mẫu Victoria’s Secret mà không cần phải cố gắng nỗ lực và tập thể thao cường độ cao. Những cô gái này không phải chỉ đơn giản là gầy – họ khỏe mạnh, cân đối và săn chắc. Nếu bạn muốn trở nên giống họ, bạn cần phải đầu tư thời gian và nỗ lực. Có thể sẽ khá khó khăn, nhưng kết quả cuối cùng sẽ rất xứng đáng.    Trong hầu hết mọi thời điểm của năm, người mẫu Victoria’s Secret sẽ tập thể dục từ ba đến năm ngày mỗi tuần, trong vòng một đến hai giờ mỗi ngày. Họ thường cố gắng thay đổi các buổi luyện tập của mình giữa bài tập làm tăng nhịp tim (cardio), bài tập làm săn chắc cơ bắp, và bài tập tăng cường sức mạnh. Tuy nhiên, khi chuẩn bị cho Buổi diễn Thời trang VS, Thiên Thần sẽ phải cố gắng nhiều hơn để trông xinh đẹp nhất. Trong vòng hai tuần trước buổi diễn, họ thường tập thể dục sáu ngày một tuần, hai giờ mỗi ngày, dưới sự giám sát của huấn luyện viên. Nếu bạn muốn trông giống như người mẫu Victoria’s Secret, bạn phải tập cardio. Cardio sẽ giúp cơ thể tập thể dục một cách toàn diện, giúp bạn giảm thiểu một vài kg thừa và tăng cường mức độ khỏe mạnh của bạn.   Lựa chọn bài tập cardio dựa trên sở thích riêng của bạn – nếu bạn yêu thích một loại hình thể dục nào đó, bạn sẽ dễ duy trì nó hơn. Một vài tùy chọn khá tốt bao gồm chạy bộ (trên máy chạy hoặc chạy bộ thông thường), đạp xe đạp (lớp đạp xe đạp theo nhóm sẽ rất tuyệt vời!) và bơi lội – cơ bản là mọi thứ có thể giúp làm tăng nhịp tim! Trước buổi diễn, họ thường đi bộ trên đường dốc để tập luyện cho phần mông! Điều quan trọng mà bạn cần nhớ là giảm cân thôi chưa đủ - bạn cũng cần phải khiến cơ thể trông rắn chắc! Cách tốt nhất để thực hiện điều này (như các Thiên Thần cũng đã biết) là thông qua bài tập tạo cơ bắp.  Thiên Thần đặc biệt rất yêu thích Ballet Beautiful – lớp thể dục lấy cảm hứng từ động tác múa ba-lê giúp xây dựng cơ bắp khỏe mạnh, rõ nét, cải thiện dáng điệu và tăng cường sự linh hoạt. Đặc biệt, Lily Aldridge là người hâm mộ bộ môn này: “Nó là bộ môn không thể thiếu của tôi”. Kickboxing cường độ cao cũng là một bộ môn được yêu thích khác, vì nó vừa là bài tập cardio vừa giúp chân và mông săn chắc hơn. Candice Swanepoel rất thích nó. Nhảy dây cũng là một dạng thể thao được yêu thích. Những cô gái này cũng là người hâm mộ yoga và pilate, nó giúp kéo dài và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Mặc dù sức mạnh khá quan trọng – không nên tạo cơ bắp cuồn cuộn. Cơ thể bạn cần phải trông thon thả và nữ tính càng nhiều càng tốt. Khi công việc của bạn đòi hỏi bạn phải tung tăng trong bộ đồ lót “thiếu vải”, sở hữu đôi chân thon thả, cặp mông săn chắc và vòng bụng phẳng là yếu tố cần thiết. Vì vậy, nếu bạn muốn trông giống như người mẫu Victoria’s Secret, bạn cần phải cố gắng tập trung vào những đặc điểm này.  Đối với đôi chân, bước gặp gối là bài tập lý tưởng để cải thiện phần đùi trong và đùi ngoài. Bạn nên cố gắng thực hiện nó với tạ từ 2 – 5 kg trong tay để gia tăng thêm cường độ. Đối với bắp chân, bạn có thể thực hiện bài tập nhịp bắp chân (đứng nhón chân theo từng nhịp). Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết khác của chúng tôi về bài tập giúp chân săn chắc. Đối với mông, bài tập gánh đùi và deadlift sẽ khá hiệu quả - chúng không chỉ giúp bạn sở hữu cặp mông săn chắc, tròn trịa, mà còn tác động đến chân và cơ trung tâm của bạn. Chỉ cần nhớ rằng – bạn muốn trông thon thả hơn là cơ bắp cuồn cuộn, vì vậy, bạn nên tập trung vào việc thực hiện nhiều lần với tạ nhẹ, thay vì ngược lại. Bạn có thể tham khảo bài viết khác của chúng tôi để tìm hiểu thêm về bài tập giúp mông săn chắc. Để có được phần bụng phẳng, gập bụng là bài tập tốt nhất. Ngoài ra, bạn cũng nên thử qua bài tập gập bụng ngược và gập bụng nghiêng để tác động đến toàn bộ cơ bụng. Chống co cũng rất tuyệt vời để xây dựng sức mạnh vùng cơ trung tâm. Bạn có thể tham khảo bài viết khác của chúng tôi để tìm hiểu thêm về bài tập giúp bụng săn chắc. Khi tập thể dục, bạn cần phải sở hữu mục tiêu cụ thể trong tâm trí. Và còn gì tốt hơn là cố gắng đạt được số đo lý tưởng của Thiên Thần VS?  Hầu hết các Thiên Thần sở hữu số đo là 81-56-86 – có nghĩa là 81 cm vòng ngực, 56 cm vòng eo và 86 cm vòng hông. Tức là người mẫu Victoria Secret có thân hình đồng hồ cát cổ điển (nghĩa là khi số đo vòng ngực và vòng hông rộng hơn vòng eo ít nhất là khoảng 25 cm). Thông qua bài tập thể dục, bạn có thể cố gắng đạt được số đo cơ thể gần bằng mức này càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần phải thực tế - hầu hết mọi phụ nữ đều sẽ không thể đạt được chính xác số đo này, vì nó còn phụ thuộc khá nhiều vào gien di truyền và hình dạng tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, tránh để điều này khiến bạn buồn lòng! Bạn vẫn có thể xinh đẹp và trông như một Thiên Thần ngay cả khi bạn không sở hữu những số đo này – chỉ cần cố gắng hết sức để đạt được dáng người đẹp nhất có thể dành cho bạn, nhưng hãy nhớ rằng mọi thiên thần VS đều có chiều cao trên 175 cm, và đây là số đo khi họ đi chân đất.
Dùng sinh tố, nước hoa quả và thanh bánh dinh dưỡng cho bữa sáng. Ăn thịt nạc và rau củ hấp cho bữa tối. Ăn nhẹ sau mỗi 2 đến 3 giờ. Sử dụng thực phẩm chức năng cho tóc, da và móng tay khỏe mạnh. Uống 2 lít nước lọc mỗi ngày. Trang điểm theo kiểu của Thiên Thần. Sở hữu mái tóc tuyệt đẹp. Sở hữu làn da nâu xinh đẹp trên cơ thể. Có một hàm răng hoàn hảo, trắng sáng. Ăn mặc để tạo ấn tượng. Trở nên xinh đẹp cả trong lẫn ngoài! Tập thể dục ít nhất là ba đến năm ngày mỗi tuần. Thực hiện bài tập làm tăng nhịp tim (cardio). Thực hiện bài tập tạo cơ bắp. Tập trung vào phần bụng, chân và mông. Cố gắng đạt được số đo lý tưởng của Thiên Thần.
https://www.wikihow.com/Look-Like-a-Victoria%27s-Secret-Model https://www.wikihow.com/Look-Like-a-Victoria%27s-Secret-Model https://www.wikihow.com/Look-Like-a-Victoria%27s-Secret-Model
Eating Like an Angel Beautifying Like an Angel Exercising Like an Angel