Ứng phó nhanh
Nếu có thể, bạn hãy cởi bỏ bớt các lớp quần áo. Các chất liệu vải mỏng nhẹ như lụa, chiffon, cotton mỏng và vải lanh là các lựa chọn tốt nhất trong thời tiết nóng bức. Ngoài ra, bạn cũng nên cố gắng mặc quần áo máu trắng hoặc màu sáng; các màu này có thể chống nóng nhờ khả năng phản xạ ánh sáng mặt trời. Nếu không có máy điều hòa hoặc quạt điện, bạn có thể quạt tay để giảm bớt thân nhiệt. Điều quan trọng là dùng quạt (hoặc một vật có thể dùng như quạt) có bề mặt rộng và tránh quạt cật lực. Nếu động tác quạt quá nhanh, máu trong cơ thể sẽ được bơm lên và khiến bạn nóng hơn. Chuyển động nhẹ nhàng có thể giúp cho mồ hôi trên da bay hơi và giảm thân nhiệt. Làm ẩm da với nước mát khi quạt cũng là một cách hữu ích. Ngồi thoải mái, hít thở chậm và sâu. Khi hít vào, bạn hãy đếm đến 4, sau đó nín thở trong khi đếm đến 7, sau cùng thở ra trong 8 tiếng đếm. Thực hiện các bài tập thở có kiểm soát tối thiểu trong 10-15 phút để giảm nhịp tim và hạ thân nhiệt.  Nếu cảm thấy có ích, bạn có thể nghe nhạc thư giãn hoặc các âm thanh thiên nhiên như tiếng sóng vỗ hoặc các bài hát của cá voi. Thử tập thiền. Bạn có thể tìm các bài tập thiền có hướng dẫn với mục đích thư giãn trên YouTube và các dịch vụ khác. Các phương pháp thư giãn có thể giúp bạn mát hơn nếu bạn đang trải qua cơn bốc hỏa. Đổ nước lạnh và đá vào chậu nhỏ, sau đó ngâm hai bàn chân vào chậu. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên ngâm ít nhất 60 phút.  Nếu chỉ muốn mát hơn một chút, bạn có thể ngâm bao lâu tùy thích. Nếu muốn hạ thân nhiệt (ví dụ như do sốt), bạn nên ngâm hơn 60 phút. Thời gian ngâm chân ít hơn 60 phút sẽ không giúp giảm thân nhiệt.  Cho thêm đá hoặc thay nước lạnh khi nước bắt đầu ấm lên. Nếu bạn muốn hạ sốt thì tắm nước ấm sẽ tốt hơn tắm nước lạnh. Bạn có thể bị run rẩy khi ngâm mình trong nước lạnh, và điều này có thể làm tăng thân nhiệt.  Nếu không có bồn tắm, bạn hãy thử lau người bằng miếng bọt biển ẩm, khăn mặt hoặc mảnh vải.  Mở quạt khi tắm hoặc lau người cũng là một cách hay.
Mặc trang phục rộng rãi, mỏng nhẹ và sáng màu. Quạt tay bằng động tác kéo dài và nhẹ nhàng. Thử dùng phương pháp thư giãn. Ngâm chân trong nước lạnh. Tắm nước ấm hoặc lau người bằng miếng bọt biển.
https://www.wikihow.com/Reduce-Body-Heat-Naturally
Trying Quick Fixes