Học Trèo Tường Cơ bản Trèo dọc Hai Bức tường
Trèo tường có thể làm bạn bị căng cơ nếu bạn không khởi động kỹ trước đó. Tập một vài bài tập nhẹ nhàng và khởi động trước khi trèo tường. Cố gắng tìm bức tường đủ thấp sao cho tay bạn có thể chạm được qua thành tường trong khi chân vẫn chạm đất, tuy nhiên cũng có thể chọn bức tường đủ cao để khi bạn duỗi thẳng cánh tay vẫn có thể chạm thành tường. Hãy chắc chắn rằng bạn có thể bám chặt vào tường. Bức tường với bề mặt rất trơn sẽ không lý tưởng cho việc tập trèo tường. Dùng cả hai tay, cố gắng hết mình chạm vào thành tường ở phía trên. Mặc dù chân bạn vẫn chạm đất, nhưng hãy cố gắng để cơ thể như đang treo lủng lẳng dưới cánh tay. Hai cánh tay sẽ nới rộng khi bạn bám vào thành tường. Một chân nên được đưa lên cao - gần eo bạn - trong khi chân bên kia vẫn cách mặt đất khoảng 45 cm. Luôn giữ chân ngay dưới cơ thể bạn, không xoạc ra hai bên. Ngón chân và phía trước bàn chân nên được uốn cong phù hợp để chúng tiếp xúc với mặt tường. Hãy làm động tác thật nhẹ nhàng. Đầu tiên đẩy cơ thể lên bằng đôi chân, và sau đó kéo cơ thể lên bằng cánh tay.  Dùng chân đẩy vào tường. Đầu tiên, cơ thể sẽ song song với bức tường, và động tác này dường như đang đẩy bạn ra. Tuy nhiên, cánh tay bạn đang bám chặt bức tường, do đó lực đẩy sẽ giúp cơ thể bạn được nhấc lên. Ngay khi bạn bắt đầu lấy đà bằng lực đẩy từ chân, thì bạn nên kéo phần trên cơ thể lên. Khi bạn kéo cơ thể qua thành tường, hãy đá chân sau và đẩy cơ thể qua. Lặp lại động tác này cho đến khi trọng lượng cơ thể (phần dưới cơ thể) vượt qua thành tường. Để chân trước qua thành tường, sau đó bạn đã hoàn tất việc trèo tường. Bạn cũng có thể đung đưa một chân về phía trước ngay dưới cơ thể và chân kia theo sau. Nếu bạn đã ở trên thành tường, hãy đứng lên. Thay vì trèo kiểu đứng, bạn cũng có thể trượt dọc thành tường qua bờ bên kia. Trong thành phố, rất dễ để tìm ra hai tòa nhà được tách nhau bởi con hẻm nhỏ. Khoảng cách lý tưởng sẽ lớn hơn khoảng cách giữa hai khuỷu tay khi bạn dang rộng cánh tay ra hai bên. Tay và chân trái sẽ trèo lên một bức tường, trong khi tay chân kia sẽ trèo lên bức tường còn lại. Dùng sức đè mạnh lên cả hai bức tường để giữ cơ thể trèo lên. Khi bạn làm động tác đó, bạn sẽ phải tăng áp lực cho tay chân kia khi trèo lên bức tường cụ thể.
Khởi động và thả lỏng cơ thể. Tìm một bức tường thấp để tập. Bám lấy thành tường. Đặt chân lên tường. Đẩy và kéo cơ thể lên. Vượt qua bức tường. Xoay chân sau về phía trước. Tìm hai bức tường gần nhau. Đặt cả hai tay và hai chân lên tường. Di chuyển tay chân một bên cùng lúc.
https://www.wikihow.com/Climb-a-Wall https://www.wikihow.com/Climb-a-Wall
Learning the Basic Wall Climb Climbing along Two Walls