Nhanh chóng Làm dịu cơn Táo bón Cải thiện Hệ tiêu hoá
Đây là cách làm cổ truyền đem lại tác dụng nhanh chóng. Dầu thầu dầu hoạt động như một chất kích thích niêm mạc ruột, gây cảm giác muốn đi vệ sinh. Dùng một thìa uống trà dầu thầu dầu là cách hữu hiệu để làm dịu cơn táo bón, nhưng tránh sử dụng quá liều vì nó có thể gây nên các vấn đề không tốt cho dạ dày.   Sử dụng chính xác theo liều lượng trong hướng dẫn sử dụng in trên bao bì của lọ dầu bạn mua, không hơn không kém. Tránh dùng vào lúc trước khi đi ngủ, vì nó có thể khiến bạn phải dành không ít thời gian trong nhà vệ sinh. Muối pha với nước đóng vai trò như chất nhuận tràng giúp cung cấp đủ lượng nước cho phân, dễ dàng hơn trong việc đi vệ sinh. Hoà một thìa muối epsom vào một cốc nước và để cho nó tan, sau đó uống hỗn hợp. Trong khoảng một tiếng, cơn táo bón sẽ qua đi. Rễ cây bồ công anh được sấy khô và làm thành trà là một phương thuốc thảo dược chữa táo bón được sử dụng trong nhiều năm. Bạn có thể làm giảm cơn táo bón nhẹ bằng cách uống trà bồ công anh mỗi ngày. Loại thảo mộc này rất an toàn và có ích mặc dù chưa có các chứng minh khoa học nào được tiến hành để xác thực đặc tính chữa bệnh của nó. Bạn có thể mua trà bồ công anh đã được đóng gói sẵn, hoặc mua rễ bồ công anh về để tự pha nước uống. Hãy ngâm nó vào nước trong năm phút, sau đó thêm mật ong vào và thưởng thức. Lá cây keo là một loại thảo dược giúp kích thích co cơ ruột để bạn đi vệ sinh dễ dàng hơn. Nếu bạn đã từng thử qua các phương pháp khác mà không đem lại hiệu quả thì loại thuốc viên này rất công hiệu trong việc làm dịu các cơn táo bón kéo dài. Tuy nhiên, nó có thể gây tác dụng phụ. Vì vậy nếu trước đây bạn từng nhiễm các bệnh về tiêu hoá, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng loại thuốc này. Chắc hẳn bạn thường nghe nói rằng chất xơ rất tốt cho cơ thể, nhưng bạn có nhớ ưu tiên thêm chất xơ vào mỗi bữa ăn hằng ngày hay không? Vì như vậy sẽ giúp bạn ngăn ngừa được bệnh táo bón. Chất xơ làm tăng khối lượng chất bã thải ra, giúp bạn đi tiêu dễ dàng hơn. Mỗi ngày, bạn cần từ 25 đến 35 gram chất xơ. Các loại thực phẩm sau đây có hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp bạn tránh bị táo bón. Hãy cố gắng kết hợp ít nhất một loại vào bữa ăn hằng ngày của bạn:  Bắp cải, bông cải trắng, bông cải xanh và các loại rau thuộc họ cải khác Đậu lăng, đậu đen, đậu tây đỏ và các loại đậu khác Đào, dâu, việt quất, đu đủ, táo Hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt lạc Lúa mì, cám và các loại ngũ cốc nguyên cám khác Hạt lanh Nếu bạn cảm thấy rằng ăn thực phẩm giàu chất xơ thôi là chưa đủ, bạn có thể bổ sung thêm chất xơ bằng cách dùng các loại thực phẩm chức năng. Hầu hết các loại thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ thường có dạng bột hoà tan trong nước để uống. Chúng bao gồm các thành phần chất xơ chiết xuất từ các loại thực vật và động vật có lợi cho con người.  Hãy nhớ rằng quá nhiều chất xơ sẽ dẫn đến tình trạng đi phân lỏng và nhiều tác dụng phụ khác, vì vậy bạn chỉ nên sử dụng theo liều lượng đã được chỉ định.  Các loại thực phẩm chức năng có chứa psyllium (vỏ mã đề) có tác dụng làm tăng lượng chất bã thải ra thường được sử dụng để chữa trị táo bón. Các loại có chứa inulin và oligofructose có tác dụng kích thích sự tăng trưởng của các vi khuẩn có lợi trong ruột giúp làm giảm táo bón. Mận khô là nguồn cung cấp chất xơ tự nhiên và chúng cũng có chứa sorbitol, chất nhuận tràng tự nhiên. Nếu bạn thích vị của mận khô, bạn có thể thử dùng một nắm mận khô hay nước ép mận khô vào mỗi sáng. Mận khô sẽ giúp phân dễ dàng di chuyển khỏi hệ thống tiêu hoá của bạn, giúp ngăn ngừa táo bón. Đôi khi táo bón là do sự mất cân bằng vi khuẩn trong ruột gây nên. Ăn các loại sữa chua có chứa men vi sinh giúp phục hồi các vi khuẩn có lợi giúp ích cho tiêu hoá. Ăn kèm một hũ sữa chua vào mỗi bữa sáng là một cách giúp ngăn ngừa táo bón. Táo bón một phần cũng do phân bạn không chứa đủ nước để có thể dễ dàng đào thải khỏi cơ thể. Khi bạn bị mất nước dù chỉ một chút, bạn cũng có thể dễ dàng bị táo bón. Hãy nhớ uống nước trong mỗi bữa ăn và vào bất kỳ lúc nào bạn cảm thấy khát để luôn cung cấp đủ nước cho cơ thể.  Cố gắng uống từ 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày (hoặc 2 - 2,5 lít nước).  Khi bạn cảm thấy bị táo bón, hãy tăng cường lượng nước cho cơ thể ngay lập tức. Nó sẽ giúp ngăn ngừa táo bón trở nên nặng hơn. Bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước chanh ấm sẽ giúp tăng cường sức khỏe tiêu hoá. Đem theo bên mình một bình nước. Như vậy bạn mới có thể dễ dàng uống nước nhiều hơn, và nó cũng như một cách nhắc nhở bạn phải nhớ theo sát chế độ ăn giàu chất xơ.
Sử dụng dầu hạt thầu dầu. Dùng một chút muối epsom. Uống trà chiết xuất từ cây bồ công anh. Sử dụng thuốc viên được bào chế từ lá cây keo. Ăn các thực phẩm giàu chất xơ. Sử dụng các loại thực phẩm chức năng cung cấp chất xơ. Uống nước ép mận khô. Ăn sữa chua mỗi ngày. Uống nhiều nước.
https://www.wikihow.com/Avoid-Constipation https://www.wikihow.com/Avoid-Constipation
Getting Quick Relief from Constipation Helping Your Digestion