Cung cấp nước cho cơ thể Đào thải ma túy qua mồ hôi Điều chỉnh chế độ ăn để thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Cách tốt nhất để đào thải ma túy khỏi cơ thể là giữ cho cơ thể luôn đủ nước. Hãy uống nhều nước trong cả ngày. Trải qua nhiều ngày, nước sẽ làm loãng nồng độ ma túy trong cơ thể, và việc thường xuyên bài tiết nước tiểu cũng sẽ loại bỏ mọi dấu hiệu có thể phát hiện được của ma túy.  Với loại ma túy tích tụ trong các tế bào mỡ của cơ thể (chẳng hạn như cocaine và THC trong cần sa), việc tăng lượng nước uống sẽ không đem lại hiệu quả rõ rệt. Nam giới trưởng thành nên uống ít nhất 15,5 cốc (3,7 lít) nước mỗi ngày, và nữ giới trưởng thành nên uống 11,5 cốc (2,7 lít) nước.  Nếu muốn uống nước để thanh lọc ma túy khỏi cơ thể, bạn nên tăng lượng nước uống hàng ngày thêm 2-3 cốc. Tất cả các loại trà đều là chất thải độc tuyệt vời, và nước ép nam việt quất sẽ giúp bạn đi tiểu thường xuyên hơn. Uống 3-4 cốc trà hoặc nước quả mỗi ngày. Bạn có thể uống trà xanh, trà đen, trà trắng, trà hoa nhài hoặc bất cứ loại trà nào. Trà sẽ cung cấp chất chống ô xy hóa và chất điện giải cho cơ thể, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất.  Uống trà xanh nóng bằng cách ngâm các túi trà trong nước sôi, hoặc uống lạnh bằng cách cho thêm đá. Nếu uống trà xanh nóng, bạn có thể thêm ¼ thìa cà phê nước cốt chanh vào tách trà để tăng hương vị. Chất cồn liên kết dễ dàng nhất với cocaine và THC trong cần sa và giúp các chất này bám chặt vào mỡ trong cơ thể. Một khi THC và cocaine đã được trữ trong các tế bào mỡ, chúng sẽ rất khó bị loại bỏ khỏi cơ thể. Việc uống bia rượu – đặc biệt là với lượng lớn – sẽ chỉ làm tình hình tệ hơn. Bản thân chất cồn vốn đã có tác động xấu đối với cơ thể, đồng thời có thể làm giảm khả năng kìm chế, dẫn đến việc bạn sử dụng thêm ma túy mà bạn đang tìm cách đào thải. Một số loại ma túy (đặc biệt là cocaine và THC trong cần sa) tích tụ trong các tế bào mỡ, do đó việc giảm mỡ cơ thể cũng đồng nghĩa với việc giảm nồng độ ma túy.  Một trong những cách tốt nhất để đốt cháy mỡ là tiết mồ hôi, và các bài tập aerobic thường giúp bạn đổ nhiều mồ hôi. Khi đốt cháy mỡ và đổ mồ hôi, bạn cũng sẽ đào thải lượng ma túy tồn tại trong cơ thể. Các bài tập aerobic và các hoạt động khác giúp toát mồ hôi bao gồm:  Đạp xe hoặc đi bộ đường dài Chạy bộ nhanh/chậm Nhảy dây Dù không đòi hỏi phải vận động thể chất, liệu pháp xông hơi nước nóng là một cách tuyệt vời để cơ thể toát mồ hôi. Phương pháp này sẽ giúp loại bỏ các chất chuyển hóa ma túy. Các trung tâm cộng đồng hoặc các phòng tập gym có cung cấp dịch vụ xông hơi, thường là ở cạnh hồ bơi. Một số cách khác để tăng lượng mồ hôi và thải các độc tố ra khỏi da và các tế bào mỡ gồm có:  Tập yoga nóng Tắm nắng Lưu ý rằng liệu pháp xông hơi nước nóng để toát mồ hôi sẽ chỉ loại bỏ được một lượng nhỏ các chất chuyển hóa. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh xông hơi nếu bạn mới sử dụng ma túy, vì sức nóng của hơi nước có thể gây nguy hiểm. Đổ muối Epsom vào bồn tắm trong lúc tích nước vào bồn. Ngâm mình trong nước muối ít nhất 15-30 phút. Muối sẽ giúp mở lỗ chân lông, cho phép các độc tố được rút ra khỏi cơ thể. Bạn có thể mua muối Epsom tại siêu thị hoặc các cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Trong muối Epsom cũng có ma giê, một khoáng chất quan trọng có thể giúp cơ thể loại bỏ độc tố (bao gồm cả dư lượng hoá chất từ việc sử dụng ma túy). Cơ thể bạn có nhiều nhiệm vụ trước mắt phải làm, vì nó phải xử lý ma túy và thải độc tố; trong khi đó, đường và các chất béo không lành mạnh – chẳng hạn như chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa – cũng rất khó xử lý và phân hủy. Nếu bạn ăn chế độ ăn nhiều đường và chất béo xấu, cơ thể bạn sẽ mất thời gian khá lâu để loại bỏ các dấu hiệu có thể phát hiện được của ma túy.  Các thức ăn chứa nhiều đường và chất béo xấu bao gồm: kẹo, nước ngọt, thức ăn chế biến sẵn và thức ăn nhanh. Các thức ăn chế biến sẵn cũng có hàm lượng cao natri, dẫn tới tình trạng giữ nước. Điều này sẽ làm chậm tốc độ đào thải ma túy khỏi cơ thể. Các loại rau củ tự nhiên, tốt cho sức khỏe và thực phẩm toàn phần sẽ giúp khôi phục nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất bị thiếu hụt trong cơ thể. Khi trở nên khoẻ mạnh hơn, cơ thể cũng sẽ xử lý và loại bỏ dư lượng ma túy hiệu quả hơn. Tương tự, các thức ăn giàu chất xơ sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và đào thải ma túy.  Mặc dù không phải là cách tốt nhất để vượt qua xét nghiệm nước tiểu (tập trung vào việc uống nước hoặc các thức uống giải độc), nhưng bước này sẽ giúp cơ thể loại bỏ ma túy và trở nên khỏe mạnh hơn trong vòng vài tháng. Các thực phẩm giàu chất xơ khác gồm có: yến mạch, đậu lăng, đậu đen và đậu lima, bông cải xanh và hầu hết các loại ngũ cốc. Các chất chống ô xy hóa sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể và giúp cơ thể tăng khả năng đào thải và xử lý độc tố cũng như các dư lượng hóa chất của ma túy. Các thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa bao gồm:  Các loại quả mọng, bao gồm việt quất, dâu tây và mâm xôi Rau lá xanh, bao gồm cải xoăn, cỏ lúa mì, xà lách Romaine
Uống ít nhất 10 -12,5 cốc (2,4 – 3 lít) nước mỗi ngày. Uống trà và nước ép nam việt quất mỗi ngày thêm vào lượng nước lọc. Tránh uống bia rượu khi đang đào thải ma túy. Tập các bài tập aerobic (bài tập hiếu khí). Xông hơi nước nóng 20-30 phút mỗi ngày để đào thải ma túy qua mồ hôi. Thêm 2 cốc (400 g) muối Epsom vào bồn tắm. Cắt giảm đường và các chất béo không tốt cho sức khỏe khỏi chế độ ăn. Ăn rau củ và các thực phẩm giàu chất xơ khác. Tăng cường tiêu thụ các thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa.
https://www.wikihow.com/Get-Drugs-Out-of-Your-System https://www.wikihow.com/Get-Drugs-Out-of-Your-System https://www.wikihow.com/Get-Drugs-Out-of-Your-System
Hydrating to Flush out Drugs Sweating out Drugs Modifying Your Diet to Speed up Your Metabolism