Cải thiện Chế độ ăn Chăm sóc Da đúng cách Dùng Thảo dược
Tránh ăn các loại thịt chứa hóc-môn lẫn các chất tương tự có khả năng khiến cơ thể mất cân bằng nội tiết tố - một trong những nguyên nhân gây ra mụn. Ngược lại, nên ăn thật nhiều chất xơ và rau củ quả tươi. Các loại thực phẩm giàu vitamin A, C, E, và kẽm đều có khả năng làm dịu tình trạng mụn do các chất này có khả năng chống sưng viêm. Sau đây là danh sách các nguồn bổ sung vitamin dồi dào:  Ớt chuông đỏ Rau cải xoăn Rau chân vịt Rau dền Lá củ cải Khoai lang (hoặc khoai mỡ) Bí ngô Bí hồ lô Xoài Nho Dưa đỏ Các nghiên cứu đã cho thấy bổ sung kẽm dạng uống có thể chữa lành mụn. Kẽm là một trong các khoáng chất vi lượng thiết yếu của cơ thể. Kẽm có khả năng chống oxi hóa, bảo vệ tế bào khỏi sự tàn phá của vi khuẩn và siêu vi. Trong cơ thể bình thường chỉ có một lượng kẽm rất thấp, tuy nhiên, nếu bạn bổ sung nhiều loại vitamin và ăn uống lành mạnh, bạn sẽ có đủ lượng kẽm bạn cần. Bạn có thể tìm thấy kẽm trong các loại thực phẩm sau:  Hàu, tôm, cua và thủy sản có vỏ Các loại thịt đỏ Thịt gia cầm Phô-mai Các loại đậu Hạt hướng dương Bí ngô Tàu hũ Tương miso Nấm Rau xanh nấu chín. Các loại kẽm dễ hấp thụ: kẽm picolinate, kẽm citrate, kẽm acetate, kẽm glycerate, và kẽm monomethionine. Nếu kẽm sulfate gây kích ứng cho dạ dày của bạn, hãy dùng các hợp chất kẽm khác, như kẽm citrate. Theo các nghiên cứu, tình trạng mụn trứng cá nghiêm trọng ở người có thể báo hiệu mức độ vitamin A thấp. Vitamin A là một chất kháng sưng viêm có khả năng cân bằng hóc-môn và điều tiết quá trình sản xuất dầu. Có nhiều cách để bổ sung vitamin A cho cơ thể như ăn uống lành mạnh, tránh ăn các chất béo có hại như bơ thực vật, dầu hydro hóa và thực phẩm chế biến sẵn. Vitamin A có trong cà rốt, rau lá xanh, trái cây có màu cam và vàng. Nếu sử dụng thuốc bổ sung vitamin A, bạn cần lưu ý liều dùng khuyến cáo mỗi ngày giới hạn ở mức 10,000 đến 25,000 IU (đơn vị quốc tế). Liều lớn vitamin A có khả năng gây ra tác dụng phụ độc hại như giảm khả năng sinh sản, vì vậy bạn cần lưu ý lượng vitamin A bạn hấp thụ. Vitamin C có khả năng đẩy mạnh tốc độ tự hồi phục, bằng cách trợ giúp cơ thể sản sinh collagen, một loại protein quan trọng có nhiệm vụ chữa lành các mô da, sụn, mạch máu và vết thương. Bạn có thể dùng 2 hoặc 3 viên bổ sung vitamin C để có tổng cộng 500 mg mỗi ngày. Ngoài ra, bạn còn có thể đưa thêm thực phẩm giàu vitamin C vào thực đơn hàng ngày:Sau đây là các thức ăn giàu vitamin C:  Ớt chuông đỏ hoặc xanh Hoa quả họ cam quít như cam, bưởi, nho, chanh, v.v. Rau chân vịt, bông cải xanh và cải brussel Dâu tây và quả mâm xôi Cà chua Trà xanh không có liên hệ trực tiếp đến tình trạng mụn. Tuy nhiên, trong trà xanh có nhiều chất chống oxi hóa ngăn ngừa quá trình lão hóa và bảo vệ làn da. Trà xanh giúp da bạn trông trẻ đẹp và mịn màng hơn. Cách pha trà xanh: ủ 2-3 gr lá chè xanh trong một cốc nước ấm (80-85°C) trong 3–5 phút. Bạn có thể uống trà xanh hai hoặc ba lần mỗi ngày. Trà xanh còn có công dụng kháng sưng viêm giúp giảm nguy cơ ung thư. Một vài nghiên cứu đã chứng minh trà xanh đặc biệt hiệu quả trong việc bảo vệ da khỏi tia UV có hại. Có nhiều cách trị mụn căn cứ vào tình trạng mụn của bạn. Hầu hết các trường hợp lên mụn đều ở mức tương đối; trong một số trường hợp nghiêm trọng, mụn trứng cá phát triển thành những nốt mụn sâu hoặc mụn mủ, chúng sưng đỏ và có thể gây sẹo. Nếu mắc loại mụn này, bạn cần ngay lập tức đến phòng khám da liễu. Một số loại mụn trứng cá thường gặp:  Mụn đầu trắng (mụn se khít): Do bụi bẩn và dầu nhờn (bã nhờn) mắc kẹt trong lỗ chân lông dưới da, tạo thành khối u có màu trắng, cứng. Mụn đầu đen (mụn nở): Lỗ chân lông bị dãn rộng, khiến bụi và bã nhờn tấn công và tích tụ bên trong da gây ra mụn. Đầu mụn đen là do phản ứng của không khí với hắc tố melanin khiến mụn bị oxi hóa và đen lại. Mụn mủ: Mụn trứng cá bị thương tổn do bã nhờn và bụi bẩn tắc nghẽn dưới da, gây sưng viêm, kích ứng, tấy đỏ, và thường có kèm theo mủ. Mủ là một chất dịch đặc, có màu vàng, là hỗn hợp của leukocytes (tế bào bạch cầu) và xác vi khuẩn, mủ thường xuất hiện ở các mô bị sưng và nhiễm trùng. Mụn u: Một dạng mụn mủ có đường kính lớn, sưng cứng, nhân mụn nằm sâu trong da. Mụn nang: Mụn chứa đầy mủ, gây đau đớn, nhân mụn nằm sâu dưới da, thường để lại sẹo. Người hút thuốc lá dễ gặp một loại mụn đặc trưng do hút thuốc, đó là do hệ miễn dịch và khả năng tự hồi phục của cơ thể bị giảm sút, khiến mụn lâu lành hơn người bình thường. Những người hút thuốc lá có nguy cơ lên mụn gấp 4 lần người bình thường khi đã bước sang tuổi thiếu niên, cụ thể là ở phụ nữ trong độ tuổi 25-50. Khói thuốc lá còn gây kích ứng cho những người có da nhạy cảm.  Hút thuốc lá cũng khiến da bạn xuất hiện nếp nhăn và tình trạng lão hóa sớm do thuốc lá tạo ra các gốc tự do, gây suy giảm quá trình sản xuất collagen và làm thoái hóa protein trên da. Nếu mụn gây kích ứng cho da, hãy dùng dung dịch tẩy rửa nhẹ, không dầu để loại bỏ bụi bẩn và làm dịu da. Nặn hay làm vỡ mụn sẽ làm tăng nguy cơ để lại sẹo. Làm vỡ các mụn mủ còn khiến vi khuẩn trong mụn phát tán. Sử dụng dung dịch rửa mặt không tạo bọt (không chứa sodium laureth sulfate). Sodium laureth sulfate là chất tẩy rửa và tạo bọt có khả năng gây kích ứng. Tại các hiệu thuốc hiện có bán nhiều sản phẩm làm sạch da chiết xuất từ thiên nhiên và không chứa các hóa chất mạnh. Xà phòng cứng và rửa mặt mạnh tay là hai nguyên nhân khiến da mặt bị kích ứng, làm cho tình trạng mụn tồi tệ hơn. Dùng đầu ngón tay để rửa vùng da có mụn 1 lần vào buổi sáng và 1 lần vào buổi tối. Lưu ý dùng nước ấm rửa lại lần nữa sau khi bạn đã rửa sạch vùng da bị mụn. Chỉ nên rửa 2 lần một ngày và sau khi bạn đổ mồ hôi. Mồ hôi có khả năng kích ứng da bạn, nếu có thể, bạn nên rửa vùng da bị mụn ngay sau khi đổ mồ hôi. Sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm khi bạn cảm thấy da bị khô và ngứa ngáy. Bạn chỉ nên dùng chất se khít lỗ chân lông khi da bạn tiết quá nhiều dầu nhờn và chỉ nên thoa loại kem này lên vùng da nhiều dầu. Nếu bạn muốn dùng các sản phẩm gây tróc da, hãy trao đổi với bác sĩ da liễu trước để biết thuốc nào thích hợp nhất với loại da của bạn. Đối với mụn không gây nhiễm trùng, như mụn đầu đen và đầu trắng, bạn có thể dùng hóa chất gây tróc da nhẹ để triệt tiêu. Thuốc gây tróc da chỉ nên được sử dụng 1 hoặc 2 lần một tuần đối với loại da khô và nhạy cảm, trong khi có thể dùng hàng ngày đối với da dầu. Trong điều trị mụn trứng cá, bạn chỉ nên dùng tinh dầu chàm pha loãng 5-15%. Nhỏ một vài giọt dầu chàm pha loãng lên bông gòn và chấm lên mụn. Không được uống, cũng không nên để lâu ngoài không khí trong một thời gian dài. Dầu chàm bị oxi hóa có nguy cơ gây dị ứng cao hơn dầu chàm bình thường. Tẩm 5-6 giọt dầu jojoba lên bông gòn và chấm lên mụn. Dầu jojoba được chiết xuất từ hạt của cây jojoba và gần giống như dầu nhờn tự nhiên sản xuất trên da người, nhưng dầu jojoba không làm bít lỗ chân lông của bạn hay tạo ra bã nhờn. Dầu jojoba có khả năng giữ ẩm cho da. Tuy ít gây kích ứng song bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu trước khi sử dụng nếu da của bạn nhạy cảm. Tinh dầu cây bách xù là một chất khử trùng có khả năng se khít. Bạn vừa có thể dùng như sữa rửa mặt vừa có thể dùng như kem dưỡng da để loại bỏ nhân tố làm tắc nghẽn lỗ chân lông và trị mụn, chứng viêm da và chàm bội nhiễm. Tẩm 1-2 giọt dầu vào bông gòn và thoa lên mặt sau khi rửa mặt. Tránh sử dụng quá nhiều tinh dầu bách xù vì nó có khả năng gây kích ứng da và gây hại cho da. Cây lô hội là loại cây mọng nước được biết đến với khả năng sát khuẩn, có thể triệt tiêu mụn và kháng viêm rất hiệu quả, thông qua tác dụng ngăn chặn vi khuẩn tồn tại trong vết mụn bị tổn thương và đẩy nhanh quá trình hồi phục. Gel lô hội có bán ở rất nhiều tiệm thuốc. Hãy sử dụng kem lô hội hàng ngày. Cây lô hội có thể gây dị ứng cho một vài người. Nếu bạn phát hiện mình nổi ban đỏ, hãy lập tức ngưng sử dụng và đến phòng khám da liễu. Chọn kem dưỡng hoặc thuốc muối biển có chứa dưới 1% natri clorua. Thoa lên mụn 6 lần mỗi ngày, mỗi lần cách nhau 5 phút. Các nghiên cứu cho thấy muối biển mang công dụng chống sưng viêm, ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ da khỏi tia cực tím có hại. Bạn còn có thể đắp mặt nạ muối biển để giảm căng thẳng. Muối biển và các sản phẩm muối biển hiện có bán tại các nhà thuốc. Muối biển an toàn với mụn nhẹ và vừa. Nếu bạn có làn da khô và nhạy cảm hay tình trạng mụn của bạn khá nghiêm trọng, muối biển có thể gây kích ứng và làm khô da, hãy trao đổi với bác sĩ da liễu trước khi áp dụng bất cứ liệu pháp nào liên quan đến muối biển.
Thực đơn ăn uống lành mạnh. Bổ sung kẽm. Bổ sung nhiều Vitamin A. Bổ sung vitamin C. Uống trà xanh. Nhận diện loại mụn trứng cá của bạn. Ngưng hút thuốc lá. Tránh chạm tay vào mặt.Vi khuẩn và bụi bẩn trên tay bạn có thể theo đó thâm nhập vào các lỗ chân lông, khiến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn. Sử dụng dung dịch rửa mặt thích hợp. Rửa mặt thường xuyên. Dùng sản phẩm chăm sóc da đúng cách. Tình dầu chàm.Tinh dầu cây chàm thường dùng để điều trị các bệnh như mụn trứng cá, vết thương, vết viêm loét, và thương tổn trên da. Dùng dầu jojoba. Tinh dầu cây bách xù. Dùng gel lô hội. Dùng muối biển.
https://www.wikihow.com/Heal-Acne-Fast-and-Naturally https://www.wikihow.com/Heal-Acne-Fast-and-Naturally https://www.wikihow.com/Heal-Acne-Fast-and-Naturally
Improving Your Diet Practicing Good Skin Care Using Herbal Medicines