Biết khi nào nên dùng túi chườm ấm Làm túi chườm ấm bốc hơi
Đau cơ thường là do axit lactic tích tụ quá nhiều trong mô cơ. Khi đắp túi chườm ấm lên cơ bị đau, hơi nóng sẽ hút thêm máu về vị trí đau. Tuần hoàn máu được tăng cường sẽ giúp đẩy axit lactic dư thừa đi, giúp giảm đau cơ. Không những vậy, cách này còn giúp đưa thêm khí oxy đến cơ bị đau, nhờ đó tăng tốc độ chữa lành của cơ bị tổn thương. Cảm giác ấm có thể “đánh lừa” hệ thần kinh, giảm tín hiệu đau đến não. Nếu bị chuột rút kéo dài, đầu tiên bạn cần cho cơ bị chuột rút được nghỉ ngơi. Không làm việc quá sức và tránh các hoạt động gây căng thẳng cho cơ đến mức gây chuột rút. Chờ 72 tiếng trước khi tiến hành chườm ấm để tình trạng viêm ở cơ (nếu có) giảm bớt. Sau 3 ngày, bạn có thể chườm túi chườm ấm bốc hơi lên cơ bị ảnh hưởng để tăng tốc độ chữa lành. Cả hai phương pháp này đều hiệu quả trong việc điều trị các vấn đề về khớp. Bạn có thể thử áp dụng từng liệu pháp để xác định xem liệu pháp nào hiệu quả hơn.  Túi chườm lạnh giúp làm tê cơn đau và giảm viêm, giảm sưng ở khớp bằng cách làm co mạch máu. Mặc dù ban đầu có thể không thoải mái nhưng phương pháp chườm lạnh rất hữu ích để gây tê cơn đau cấp tính. Túi chườm ấm làm giãn mạch máu, tăng tuần hoàn máu để giúp tăng tốc độ chữa lành. Nhiệt độ cao còn giúp giãn mô và dây chằng ở vị trí bị căng cứng, nhờ đó tăng phạm vi chuyển động của cơ/khớp.  Bạn có thể chườm nhiệt bằng cách ngâm vị trí bị đau vào nước ấm. Ví dụ như bơi trong hồ nước ấm hoặc đơn giản là ngâm mình trong bồn nước ấm. Phụ nữ mang thai, người bị tiểu đường, tuần hoàn kém và người mắc bệnh tim mạch (ví dụ như huyết áp cao) có thể phản ứng tiêu cực với liệu pháp chườm nhiệt. Trao đổi với bác sĩ trước khi muốn chườm nhiệt để giảm đau cơ hoặc đau khớp.  Luôn nhớ phải có một lớp khăn giữa nguồn nhiệt với da để tránh bị bỏng. Chườm ấm là phương pháp tốt nhất khi áp dụng cho trường hợp chấn thương mãn tính như cơn đau cơ phát triển hoặc đau khớp mãn tính. Mặt khác, chườm lạnh là phương pháp tốt nhất ngay sau khi bị chấn thương cấp tính như bong gân khớp. Vì vậy, nếu bị bong gân, bạn nên chườm đá ngay để giảm sưng trong 48 tiếng đầu tiên. Nếu cơn đau dai dẳng trong nhiều ngày, bạn có thể chườm ấm để tăng tốc độ hồi phục. Cho nước chảy xuống khăn sạch đến khi khăn thấm đầy nước (nhỏ nước xuống). Cho khăn vào túi nhựa kín (ví dụ như túi khóa vuốt). Xếp khăn gọn gàng để đảm bảo khăn ấm đều lên khi cho vào lò vi sóng. Lúc này, bạn chưa cần kéo khóa túi đựng. Đặt túi đựng khăn (túi mở) vào giữa lò vi sóng. Làm nóng ở nhiệt độ cao khoảng 30-60 giây và tăng thêm 10 giây cho đến khi đạt nhiệt độ mong muốn. Nếu không có lò vi sóng hoặc cảm thấy không an toàn khi cho túi nhựa vào lò vi sóng, bạn có thể đun sôi một ít nước trong ấm. Sau đó, cho khăn vào bát rồi đổ nước sôi lên. Cuối cùng, dùng dụng cụ gắp khăn cho vào túi nhựa. Có thể chườm túi chườm ấm trực tiếp lên da nếu muốn da tiếp xúc với hơi ẩm. Tuy nhiên, phải thật cẩn thận và đảm bảo túi chườm không quá nóng. Túi chườm ấm bốc hơi giúp ích trong trường hợp đau xoang nhưng bạn cũng cần cẩn thận để tránh bị bỏng. Vì khăn thấm nước nên có thể sẽ có hơi nước nóng tỏa ra từ túi nhựa. Do đó, bạn cần thận trọng khi lấy túi đựng khăn ra khỏi lò vi sóng để tránh bị bỏng. Hơi nóng có thể gây bóng nghiêm trọng cho da ngay cả khi bạn không tiếp xúc trực tiếp với vật nóng. Dùng dụng cụ gắp khi xử lý nếu túi đựng khăn quá nóng. Sau khi khăn ướt đã được làm nóng bằng lò vi sóng và đạt nhiệt độ lý tưởng, bạn cần tìm cách giữ hơi nước nóng trong túi để khăn không nguội quá nhanh. Lưu ý rằng hơi nóng có thể gây bỏng nghiêm trọng nên bạn phải thật cẩn thận và tự bảo vệ bản thân. Quấn khăn quanh ngón tay hoặc đeo găng tay nhà bếp để bảo vệ da trong quá trình kéo khóa vuốt của túi nhựa. Không nên chườm túi nhựa trực tiếp lên da. Vì vậy, bạn có thể dùng khăn sạch làm vật chắn. Đặt túi nhựa vào giữa khăn rồi quấn khăn lại. Cách này giúp ngăn không cho túi nhựa trượt ra khỏi khăn và chỉ để lại một lớp khăn duy nhất giữa túi chườm với da. Chờ túi chườm bớt nóng nếu cảm thấy nhiệt độ không thoải mái. Nên nhớ phải cho da nghỉ mỗi 10 phút và không chườm ấm quá 20 phút. Nếu da bắt đầu chuyển màu đỏ đậm, hơi tím, xuất hiện đốm đỏ và trứng, nổi mụn nước, sưng hoặc nổi mề đay, bạn nên đi khám bác sĩ ngay. Có thể da đã bị tổn thương do nhiệt.
Chườm ấm lên cơ bị đau. Dùng túi chườm ấm bốc hơi để chữa chuột rút. Điều trị cứng khớp và đau khớp bằng phương pháp chườm ấm hoặc chườm lạnh. Không áp dụng liệu pháp chườm nhiệt khi đang mắc một số vấn đề sức khỏe. Không chườm ấm đối với chấn thương cấp tính. Làm ẩm khăn sạch. Cho túi đựng khăn vào lò vi sóng. Dùng ấm nước để thay thế. Cẩn thận khi xử lý túi nhựa. Đóng kín khăn trong túi. Quấn túi nhựa trong khăn sạch. Đặt túi chườm đã quấn khăn lên da.
https://www.wikihow.com/Make-a-Warm-Compress https://www.wikihow.com/Make-a-Warm-Compress
Determining When to Use a Warm Compress Making a Steamed Warm Compress