Chọn cách không giấu vết sẹo Cân nhắc xăm hình Che giấu sẹo bằng các mẹo khác Tìm sự giúp đỡ để ngừng tự hành hạ bản thân Che phủ sẹo bằng mỹ phẩm trang điểm Che các dấu vết tạm thời
Hầu hết những người giấu các vết sẹo vẫn còn đang tự gây thương tích cho mình, nhưng việc quyết định ngừng che giấu các vết sẹo có thể giúp bạn tự tin, mở lòng về những điều bạn đang phải chống chọi, thậm chí giúp truyền đi lời cảnh báo rằng hội chứng tự hành hạ bản thân là một tình trạng nghiêm trọng ảnh hưởng đến nhiều người. Bạn không phải bắt đầu ngay với việc mặc áo hai dây hoặc quần ngắn để hở những vết sẹo cho tất cả mọi người nhìn thấy. Bạn có thể giúp mình thoải mái hơn bằng cách ban đầu chỉ để lộ các vết sẹo trong các tình huống nhất định hoặc với những người mà bạn tin tưởng, mục đích là để có đủ tự tin để bỏ hẳn trang điểm và trang phục che giấu các vết sẹo.  Cân nhắc để lộ các vết sẹo khi ở nhà. Sau khi đi học hoặc đi làm về, bạn hãy cởi bớt trang phục hoặc rửa mỹ phẩm che vết sẹo và hãy thoải mái với mình, với các vết sẹo và mọi thứ khác. Bước này có thể sẽ khó khăn nếu cha mẹ bạn hoặc bạn cùng phòng không biết là bạn đã tự làm hại mình. Có thể bạn nên bắt đầu bằng cách thổ lộ với họ rằng bạn đã tự hành hạ bản thân.  Chọn một ngày để hở các vết sẹo. Mỗi tuần, bạn hãy chọn một ngày không thực hiện các bước che giấu các vết sẹo, ngày trong tuần hoặc cuối tuần là tùy bạn. Một lý do khiến nhiều người ngại để hở các vết sẹo là họ sợ những lời chỉ trích của mọi người. Nhiều người có thể nói những lời bình luận thô lỗ hoặc khó chịu khi nhìn thấy các vết sẹo của bạn. Nếu biết cách phản ứng trong những lúc như thế, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Cách phản ứng của bạn sẽ tùy thuộc vào người bình luận (họ là sếp, là bà của bạn, là một đứa bé, hay là người lạ?) và vì sao họ lại nói như vậy (họ tò mò, không hiểu biết hoặc cố tình nói như vậy để khiến bạn tổn thương?)  Có một cách xử trí cho tình huống này là cứ phớt lờ họ. Cơ thể của bạn không phải là chuyện của ai khác, và bạn hoàn toàn có quyền phớt lờ những lời bình luận thô lỗ hoặc riêng tư, cũng giống như bạn phớt lờ các lời chê bai về kích thước cơ thể hoặc đường nét trên mặt bạn. Nói sự thật cho người đó biết. Nếu có người hỏi rằng vì sao bạn lại có các vết sẹo đó, bạn có thể nói ra sự thật, nhưng chỉ nên nói ngắn gọn và phù hợp. Có thể bạn không có đủ thời gian hoặc không muốn kể cho họ nghe toàn bộ câu chuyện riêng tư của mình, và như vậy cũng không sao (dù gì thì đây cũng đâu phải là chuyện của họ). Nhưng bạn có thể nói “Tôi tự cắt đấy”, hoặc “Hồi đó tôi tự cắt vào tay khi gặp rắc rối” và ngừng lại ở đó. Thường thì mọi người sẽ không ép bạn kể thêm chi tiết. Bảo người đó nên lo việc của họ. Bạn có thể nói điều này một cách nhã nhặn hoặc không, tùy vào việc bạn muốn phản ứng theo cách nào, người đó là ai, có quan hệ gì với bạn, và họ có lịch sự với bạn hay không. Bạn có thể phản ứng nhẹ nhàng bằng câu “Tôi không thích nói về chuyện này”.  Một lựa chọn ít lịch sự hơn nhưng vẫn hiệu quả là “Đâu phải là chuyện của chị”. Thử các cách phản ứng châm biếm, hài hước hoặc chua cay. Đối với những người có thái độ thô lỗ, bạn hãy cho họ nếm lại chén đắng đó để họ biết câu hỏi của họ là sai lầm như thế nào. Thử nói “Anh luôn hỏi mọi người những câu riêng tư như vậy à, hay là tôi gặp may?” hoặc “Những vết sẹo đó à? Tôi bị một đàn sâu bướm điên khùng tấn công đấy”, sau đó đảo mắt và bỏ đi. Xăm hình là cách mà nhiều người đã thoát khỏi hội chứng tự ngược đãi lựa chọn để che các vết sẹo vĩnh viễn mà không xóa sẹo hoàn toàn. Bạn sẽ vẫn sờ thấy vết sẹo dưới hình xăm, và đó là lời nhắc nhở về những gì bạn đã trải qua cũng như hoàn cảnh của bạn hiện tại.  Xăm hình có thể là lựa chọn phù hợp nếu bạn thích thiết kế của hình xăm, bạn đã đủ tuổi (từ 18 tuổi trở lên ở hầu hết mọi vùng), và ở trong môi trường mà hình xăm không ảnh hưởng xấu đến sự nghiệp của bạn. Bạn nên chờ ít nhất hai năm sau khi chấm dứt tự hành hạ bản thân rồi mới xăm hình. Lý do là vì các vết sẹo vẫn đang trong quá trình hồi phục, và các vết sẹo mới có thể không ăn mực.  Hình xăm có thể tương đối đơn giản nếu vết sẹo có kích thước nhỏ, nhưng các vết sẹo chiếm diện tích rộng (như toàn bộ vùng da đùi) sẽ cần hình xăm lớn và cầu kỳ, thường đắt tiền hơn và đau hơn. Lưu ý rằng một số vết sẹo lớn và nổi rõ (do các vết thương sâu) có thể sẽ không ăn mực. Bạn cần trao đổi với thợ xăm hình có kinh nghiệm để biết các vết sẹo của bạn có ăn mực không. Hình xăm sẽ tồn tại vĩnh viễn, do đó bạn phải chọn hình nào mà bạn muốn nhìn thấy suốt đời. Tùy vào diện tích da có vết sẹo, có thể bạn cần hình xăm lớn với thiết kế phức tạp.  Nhiều người xăm hình để che các vết sẹo do chứng tự hành hạ chọn các thiết kế riêng, tượng trưng cho sự sống còn, vượt khó, sự tự tin mới tìm được hoặc cái nhìn tích cực về cuộc sống. Đây có thể là một cách tuyệt vời để biến một điều từng mang tính tiêu cực thành tích cực, đồng thời giành lại cơ thể mình.  Tìm trên mạng với từ khóa "hình xăm che vết sẹo." Một số ý tưởng bao gồm hình phượng hoàng, một loài chim trong thần thoại đã chết và tái sinh từ tro tàn; một câu thơ hoặc những từ ngữ truyền cảm hứng như “hy vọng” hoặc “khi sâu bướm ngỡ rằng thế giới đã lụi tàn thì nó hóa thành bướm”; hình một con chim đang bay ra khỏi lồng hoặc một hình xăm có thiết kế tinh xảo và đẹp đẽ mà bạn thích. Phần lớn mọi người tìm thợ xăm hình bằng cách hỏi người quen có hình xăm mà họ cũng ao ước có. Nếu không quen ai như vậy, bạn cứ tự nhiên bắt chuyện với người lạ và khen hình xăm của họ. Hầu như ai cũng vui khi thấy người khác cũng thích thú với hình xăm của họ. Đến xem trước phòng xăm hình mà bạn định chọn để đảm bảo mọi thứ đạt tiêu chuẩn vệ sinh, được kiểm tra đúng hạn và có các giấy chứng nhận có liên quan (điều này có thể khác nhau tùy vào nơi bạn sống). Hỏi xem các mẫu xăm hình mà thợ xăm đã thực hiện gần đây. Tìm hiểu xem thợ xăm hình có kinh nghiệm che sẹo không. Nếu không, bạn hãy nhờ họ giới thiệu; các thợ xăm hình thường có mạng lưới rộng và họ cũng muốn cung cấp dịch vụ tốt nhất cho bạn. Đây là một cách dễ dàng để che các vết sẹo tương đối nhỏ. Một ưu điểm nữa: mốt đeo nhiều vòng tay hiện nay cũng là trào lưu thời trang sành điệu. Tìm vòng đeo tay dạng cuff để có độ che phủ cao nhất. Có rất nhiều dạng vòng đeo tay, từ vòng da dành cho nam đến vòng vàng hoặc bạc khắc chạm dành cho nữ. Một số thương hiệu nổi tiếng gồm Rustic Cuff và Fossil, nhưng bạn có thể mua những chiếc vòng đeo tay tuyệt đẹp và độc đáo trên các trang web bán sản phẩm thủ công như Etsy, thậm chí có thể học cách tự làm vòng tay của riêng mình. Áo dài tay sẽ giúp bạn che các vết sẹo ở phần trên cánh tay, thậm chí còn có thể giấu được sẹo ở cố tay, tùy vào độ dài của tay áo.  Thử mặc áo dài tay xỏ ngón. Ngoài phong cách thời trang, kiểu áo này còn giúp bạn kéo tay áo xuống, như thế cổ tay của bạn sẽ không vô tình bị lộ ra. Bạn có thể tự tạo kiểu áo này bằng cách cắt một lỗ trên tay áo dài quá khổ của bạn hoặc mua trên mạng. Bạn chỉ cần tìm “áo dài tay xỏ ngón” trên các trang web bán lẻ như Amazon. Vào mùa hè, bạn nên tìm áo có chất liệu mỏng nhẹ như lụa hoặc cotton mỏng. Các chất liệu này có độ thoáng khí nên có thể giúp bạn giữ mát. Lưu ý, bạn có thể bị những người tò mò hỏi lý do nếu mặc áo tay dài vào những ngày hè nóng bức. Việc này cũng có thể khiến cho cha mẹ bạn nghi ngờ. Bộ đồ bơi truyền thống sẽ không thể che được các vết sẹo trên đùi của các bạn gái, nhưng bạn có thể mặc bộ đồ bơi dạng quần short để che đi.  Nếu các vết sẹo ở vị trí cao trên đùi thì hầu hết các loại quần bơi lửng đều che được, và vì đây là loại quần được thiết kế để bơi lội nên có lẽ bạn sẽ không bị hỏi nhiều. Quần bơi lửng có nhiều độ dài, vì vậy nếu các vết sẹo ở vị trí thấp trên đùi, bạn có thể chọn loại quần dài hơn, thậm chí loại quần bơi của nam. Nếu quần bơi lửng không đủ để che các vết sẹo khi đi bơi, bạn có thể cân nhắc các lựa chọn khác.  Bạn cũng có thể mặc áo bơi chống nắng để che các vết sẹo trên cánh tay khi đi bơi. Kiểu áo bơi này có tay áo với các độ dài khác nhau dành cho nam và nữ; áo bơi chống nắng tay dài có thể che cả các vết sẹo ở cổ tay. Nếu có ai hỏi, bạn có thể nói là bạn sợ bị cháy nắng. Thử lên mạng tìm "đồ bơi kín đáo" của phụ nữ giúp che kín cơ thể. Vì thường dành cho các tín đồ tôn giáo (như phụ nữ đạo Hồi, đạo Mặc Môn hoặc đạo Do Thái), các loại áo bơi này kín đáo hơn các loại thông thường. Nếu bạn cần che giấu các vết sẹo trên cẳng chân thì các kiểu tất trên đều có tác dụng. Với đôi tất, bạn sẽ không phải mặc quần dài quanh năm.  Có rất nhiều kiểu tất cao và tất da rất thời trang bán ở các cửa hàng lớn, trung tâm thương mại và trên mạng. Bạn có thể chọn tất có màu sắc hoặc họa tiết độc đáo để kết hợp với phong cách cá nhân của mình. Thử dùng mỹ phẩm chống thấm nước để che các vết sẹo khác lộ ra khi bơi hoặc dùng băng y tế nếu các cách trên không có hiệu quả. Các vết sẹo tự hành hạ bản thân có thể ở bên trên ngực. Nhiều loại trang phục có thể che các vết sẹo này, nhưng lưu ý là bạn có thể khiến mọi người nghi ngờ nếu sử dụng các trang phục này vào những tháng nóng.  Quàng khăn. Có rất nhiều kiểu khăn quàng mà bạn có thể lựa chọn, từ khăn quàng cotton mỏng nhẹ cho những tháng hè cho đến khăn len dày để giữ ấm vào những tháng lạnh. Bạn cũng có thể thử quàng "khăn ống", một dạng khăn đan thành ống tròng qua đầu. Cài khuy áo kín cổ. Cách này trông khá hay và lịch lãm, nhất là khi bạn chọn áo sơ mi phong cách oxford có họa tiết sành điệu (như phong cách Harry). Thử mặc áo cổ lọ hoặc cổ rùa. Vào những tháng mùa đông, những kiểu áo này sẽ là lựa chọn tuyệt vời để bạn vừa giữ ấm vừa che giấu các vết sẹo. Đeo vòng cổ statement. Các bạn gái có lợi thế nhờ trào lưu đeo kiểu vòng cổ to bản và cầu kỳ gọi là "vòng cổ statement." Có rất nhiều loại vòng cổ với những màu sắc và kiểu cách phong phú bán ở các cửa hàng lớn, trung tâm mua sắm hoặc trên mạng. Bạn có thể tìm trên mạng với từ khóa "vòng cổ statement" kèm với từ "yếm," "tua," hoặc "to bản." Có nhiều lý do khiến người ta tự hành hạ bản thân, và phần lớn trong số họ đều phải đương đầu với sang chấn tâm lý. Nếu bạn tự gây thương tích cho mình để đối phó với một rắc rối khác trong cuộc sống, việc xác định vấn đề thực sự có thể giúp bạn tìm được cách để ngừng lại.  Một số người viện đến cách tự hủy hoại mình để đối phó với sự bạo hành trong quá khứ hoặc hiện tại. Nếu bạn làm điều này để đối phó với sự bạo hành đang diễn ra, hãy nói chuyện với tư vấn viên hoặc cảnh sát để được giúp đỡ. Bạn cũng có thể đọc bài viết này của wikiHow để tìm các lời khuyên về cách đối phó với bạo hành. Còn nhiều nguyên nhân khác khiến người ta tự hành hạ mình, từ việc bị bắt nạt và cảm giác bị chối bỏ cho đến cảm giác tự ti, tội lỗi hoặc tê cứng. Nhiều trường hợp tự hành hạ bản thân có liên quan đến việc sử dụng chất kích thích, vì một số loại thuốc kích thích có thể gây trầm cảm và cảm giác vô giá trị. Quả là vô cùng khó nói với người khác nếu bạn đang tự hành hạ bản thân. Nhưng nếu bạn đang khổ sở với chứng tự hành hạ mình thì việc thổ lộ với ai đó có thể là bước đầu tiên trong quá trình hồi phục.  Gọi số 1800 1567 (dịch vụ tư vấn và hỗ trợ trẻ em do Cục Bảo vệ, chăm sóc trẻ em - Bộ Lao động thương binh xã hội cung cấp với sự hỗ trợ của tổ chức Plan tại Việt Nam) để được giúp đỡ. Nếu đang ở Mỹ, bạn có thể gọi đường dây nóng phòng chống tự sát quốc gia số 1-800-273-TALK. Nói chuyện với cha mẹ hoặc người thân. Bạn sẽ nhận được sự giúp đỡ cần thiết khi nói chuyện với những người mà bạn tin tưởng. Nói chuyện với bác sĩ. Nếu bạn không có ai để tâm sự, hãy nói chuyện với y tá, bác sĩ ở trường hoặc chuyên gia tư vấn học đường. Họ có thể giới thiệu bạn đến chuyên gia trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần để được đánh giá. Phần lớn những người tự hành hạ bản thân làm điều này là để nhanh chóng tăng mức endorphins, một hóa chất đem lại cảm giác hạnh phúc, giúp chống lại các vấn đề như trầm cảm và lo âu. Đây là một cách xoa dịu, làm xao lãng hoặc để giải tỏa. Nó là một biện pháp đối phó với bất cứ thứ gì, từ những tình huống khó khăn trong cuộc sống cho đến bệnh lý tâm thần. Bạn có thể vượt qua được chứng tự ngược đãi bản thân bằng cách tìm ra các biện pháp đối phó khác.  Nói chuyện với chuyên gia trị liệu. Chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn tìm các phương pháp đối phó với căng thẳng và xử lý tận gốc nguyên nhân dẫn đến hành vi tự làm hại bản thân, chẳng hạn như sang chấn trong quá khứ hoặc bị bạn bè bắt nạt. Bạn có thể tìm chuyên gia trị liệu bằng cách hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn học đường và nhờ họ giới thiệu. Tập thể dục. Các bài tập aerobic hàng ngày như tập máy đi bộ trên không hoặc máy chèo thuyền, hoặc chỉ đơn giản là chạy bộ có thể giúp bạn tăng mức endorphins và là một cách tuyệt vời để đối phó với căng thẳng và lo âu.  Thử ăn món nào đó có hương vị nồng. Nếu bạn tự hành hạ mình vì cảm thấy như bị tách biệt và tê liệt, bạn có thể ăn ớt hoặc bạc hà cay để có cảm giác tương tự mà không lo làm tổn thương bản thân.  Trao đổi với chuyên gia trị liệu về liệu pháp âm nhạc hoặc hội họa để đối phó với căng thẳng và thay thế cho nhu cầu tự hành hạ mình. Thể hiện bản thân là một phần quan trọng của quá trình bình phục. Nhiều thương hiệu mỹ phẩm có công thức chuyên dành để che các vết xăm hoặc các vùng da đổi màu, và các loại mỹ phẩm này cũng thích hợp để che các vết sẹo. Bạn có thể tìm mua ở các cửa hàng chuyên doanh hoặc trên mạng.  Tìm nhãn hiệu nào có nhiều tông màu để dễ lựa chọn. Bạn cần dùng tông màu phù hợp với màu da xung quanh vết sẹo, không phải tông màu trùng màu vết sẹo. Tìm nhãn hiệu có ghi rõ là chuyên dùng để che phủ hoặc ngụy trang các vết xăm hoặc vết sẹo. Có nhiều thương hiệu mỹ phẩm được đánh giá cao mà bạn có thể tìm kiếm trên mạng hoặc ở các cửa hàng lớn. Nếu không tìm được sản phẩm nào như vậy ở các cửa hàng gần nhà, bạn có thể thử dùng loại kem nền hoặc kem che khuyết điểm "full coverage" (che phủ hoàn toàn) hoặc "maximum coverage" (che phủ tối đa), đặc biệt là sản phẩm dạng thỏi, vì chúng thường có độ che phủ tốt hơn dạng lỏng. Cọ trang điểm tạo lớp nền mịn nhất và giúp tán mỹ phẩm vào các đường rãnh trên da. Tìm loại cọ nhỏ đầu tròn được thiết kế chuyên để che khuyết điểm. Dùng cọ chấm nhẹ một ít kem nền hoặc kem che khuyết điểm lên các vết sẹo và vung da xung quanh. Thoa thêm một lớp kem mỏng nữa nếu một lớp là chưa đủ. Nếu muốn, bạn có thể phủ một lớp phấn nén hoặc phấn bột trong suốt để giúp lớp kem nền bám được lâu hơn. Bộ mỹ phẩm ngụy trang thường bao gồm nhiều sản phẩm có công thức hòa quyện với nhau để che vết sẹo. Tuy bộ sản phẩm này đắt tiền hơn các loại mỹ phẩm thông thường và mất nhiều thời gian trang điểm hơn, nhưng nếu bạn sắp có một sự kiện quan trọng như đám cưới hoặc phỏng vấn xin việc làm thì đây cũng là khoản đầu tư xứng đáng. Tìm trên mạng từ khóa "bộ mỹ phẩm che vết xăm" hoặc "bộ mỹ phẩm che vết sẹo " để tìm các lựa chọn khác nhau có các nhận xét của người dùng. Điều này cũng khá bình thường, vì người ta cũng có thể viết ghi chú lên tay như vậy. Cách này rất có hiệu quả đối với các vết cắn vốn thường khá nhỏ, và các dòng chữ có thể che lấp được. Bạn không cần phải vẽ đẹp lắm, các hình vẽ đơn giản như hình hoa lá hoặc đầu lâu là đủ. Các hình xăm này sẽ tồn tại khá lâu, và bạn sẽ không phải làm lại mỗi ngày. Các mảng màu hoặc kim tuyến lấp lánh trên các hình xăm tạm thời có thể che được các dấu vết đậm và dễ nhận thấy hơn. Đây là ý tưởng hay cho các dịp trang trọng hơn, khi bạn cần mặc váy và che các dấu vết trên chân và cánh tay trần. Các hình vẽ bằng mực henna sẽ đẹp hơn là viết chữ hoặc vẽ nguệch ngoạc trên bàn tay.
Quyết định cho mọi người thấy các vết sẹo. Bắt đầu từ việc nhỏ. Tập phản ứng với các lời bình luận. Cân nhắc xem liệu xăm hình có phải là lựa chọn thích hợp với bạn không. Chọn hình xăm. Tìm thợ xăm hình có uy tín. Đeo vòng để che các vết sẹo ở cổ tay. Mặc áo dài tay. Mặc đồ bơi dạng quần khi đi bơi. Thử mặc các kiểu đồ bơi khác. Đi tất dài đến ngang bắp chân, dầu gối hoặc tất da. Chọn trang phục che được các vết sẹo trên ngực. Hiểu nguyên nhân nào khiến bạn tự ngược đãi bản thân. Kể với ai đó. Tìm các biện pháp đối phó khác. Chọn loại mỹ phẩm dày. Dùng cọ trang điểm để thoa kem. Thoa một lượng nhỏ trước. Thử dùng bộ mỹ phẩm ngụy trang cho vết sẹo. Nếu bạn có các dấu vết nhỏ tạm thời trên bàn tay, hãy thử dùng bút viết đè lên. Vẽ hình để che các vết sẹo có diện tích rộng hơn một chút. Với các vết bầm tím có thể mất vài tuần mới tan, bạn hãy sử dụng hình xăm tạm thời. Thử dùng các mẫu và các hình vẽ bằng mực henna hoặc vẽ trên cơ thể để tạm thời che các dấu vết mà vẫn đẹp mắt.
https://www.wikihow.com/Hide-Self-Harm-Scars https://www.wikihow.com/Hide-Self-Harm-Scars https://www.wikihow.com/Hide-Self-Harm-Scars https://www.wikihow.com/Hide-Self-Harm-Scars https://www.wikihow.com/Hide-Self-Harm-Scars https://www.wikihow.com/Hide-Self-Harm-Scars
Choosing Not to Hide Your Scars Considering Tattoos Strategically Hiding Scars Getting Help for Self-Harm Covering Scars with Makeup Hiding Temporary Marks