Tự bấm huyệt Hiểu cơ chế hoạt động của liệu pháp bấm huyệt Chuẩn bị trước khi bấm huyệt Xác định vị trí huyệt đạo để điều trị chứng đau nửa đầu
Cơn đau nửa đầu có thể dữ dội nhất ở một bên đầu hoặc trước trán. Bạn có thể bắt đầu tự trị liệu bằng cách ấn vào những huyệt tương ứng có thể xử lý phần đau nhất. Bấm các huyệt trên chân hoặc tay trái để chữa các bệnh ở phần thân bên phải. Kinh mạch mang năng lượng thông qua cổ đặc biệt quan trọng khi bạn chữa chứng đau ở phần trên (cơn đau ở đầu). Năng lượng này sẽ khởi đầu từ một bên thân mình, chảy dọc theo cổ và đến phần cơ thể đối diện. Nếu chỉ đau một bên đầu, bạn chỉ cần bấm huyệt ở bàn tay hoặc bàn chân bên kia. Khi dùng phương pháp bấm huyệt, bạn cần ấn đủ mạnh để kích thích các huyệt. Tuy nhiên lực ấn phải không gây cảm giác đau. Bạn nên nhớ rằng nếu một bộ phận nào đó trên cơ thể có vấn đề thì một số huyệt có thể bị đau khi sờ hoặc nhạy cảm. Tiếp tục thao tác trên những điểm này nếu có. Cố gắng dùng động tác nhẹ nhàng hơn nhưng tiếp tục ấn lên điểm đó.  Nhẹ tay với những điểm nhạy cảm hoặc khó chịu. Dùng lực nhẹ nhưng tiếp tục ấn trên các huyệt này.  Nếu thấy đau ở huyệt nào đó, bạn hãy ngừng và bấm lại sau. Dùng động tác xoay tròn trên các huyệt. Ấn trong khoảng 7 giây rồi thả ra. Sau đó ấn lại 7 giây nữa. Tìm điểm hợp cốc giữa ngón cái và ngón trỏ. Nếu cơn đau xảy ra ở nửa đầu bên trái, bạn hãy dùng ngón cái bàn tay trái ấn vào huyệt này trên bàn tay phải. Giữ yên bàn tay phải. Phần còn lại bàn tay trái cần thả lỏng trong khi ngón tay cái xoay tròn chầm chậm trên huyệt này. Mỗi lần day khoảng 4 giây.  Thực hiện 3 chuỗi động tác với 5 lần day huyệt này trên bàn tay. Thử thực hiện phương pháp này hàng ngày để ngăn chặn hoặc giảm nhẹ các triệu chứng đau nửa đầu. Cho dù chỉ đau một bên đầu, bạn vẫn nên bấm huyệt trên cả hai bàn tay và/hoặc bàn chân. Điều này đảm bảo quân bình nguồn năng lượng khắp cơ thể. Liệu pháp bấm huyệt có thể rất mạnh và gây những tác động tiêu cực nếu bạn trị liệu quá thời gian này. Quá trình bấm huyệt giải phóng chất độc ra khỏi cơ thể và có thể gây ra các triệu chứng như buồn nôn, đầu váng vất hoặc chóng mặt. Bạn có thể trải qua những triệu chứng này nếu trị liệu quá thời lượng. Nếu là người cao tuổi hoặc có thể trạng yếu, bạn nên trị liệu trong thời lượng ngắn hơn, khoảng 10 phút. Bạn luôn luôn nên uống nhiều nước sau buổi trị liệu. Điều này còn quan trọng hơn nếu bạn tập trung bấm huyệt để chữa gan. Nước sẽ giúp thanh lọc gan. Bạn nên thư thái nghỉ ngơi khi đã hoàn tất buổi trị liệu. Thử chợp mắt một lúc nếu có thể. Bấm huyệt là phương pháp ấn lên các điểm nhất định trên bàn tay và bàn chân tương ứng với các bộ phận trên cơ thể. Có một số thuyết giải thích vì sao việc bấm lên các huyệt này có thể giúp giảm đau và đỡ khó chịu. Một số chuyên gia tin rằng việc bấm huyệt làm gián đoạn tín hiệu truyền từ não và hệ thần kinh. Phương pháp này cũng giúp cơ thể giảm căng thẳng, nhờ đó giúp giảm đau. Liệu pháp bấm huyệt không trực tiếp “chữa lành” cơ thể. Kỹ thuật này chỉ giúp cơ thể tự chữa lành qua việc đưa năng lượng lan tỏa khắp cơ thể. Việc giữ một thái độ lạc quan đối với liệu pháp bấm huyệt cũng có thể giúp bạn cải thiện tình trạng của mình. Theo liệu pháp bấm huyệt, dòng năng lượng trong cơ thể chạy dọc theo những kinh mạch mang năng lượng. Bạn có thể cảm nhận sự chuyển động của năng lượng khi các huyệt được kích thích. Bấm huyệt giúp cơ thể trở về vị trí cân bằng thông qua thư giãn và giải tỏa sự căng thẳng. Điều này giúp cơ thể giảm stress và từ đó nâng cao thể trạng. Nhiều nghiên cứu lâm sàng đã quan sát tác động tích cực của việc bấm huyệt đối với cơ thể. Phương pháp bấm huyệt tỏ ra có đóng góp tích cực cho các vấn đề sau:  Cải thiện các triệu chứng (như cải thiện chức năng của thận) Giúp bệnh nhân thư giãn (như giảm lo âu và hạ huyết áp) Giảm đau (như cơn đau do viêm xương khớp và đau do sỏi thận) Một nghiên cứu cho thấy hai phần ba số bệnh nhân giảm đáng kể chứng đau nửa đầu sau ba tháng trị liệu bằng phương pháp bấm huyệt. 19% trong số bệnh nhân này cũng ngừng uống thuốc giảm đau.  Liệu pháp bấm huyệt cũng tỏ ra có tác dụng giảm các triệu chứng liên quan đến quá trình điều trị ung thư, tiểu đường, các triệu chứng sau phẫu thuật và nhiều bệnh lý khác. Chứng đau nửa đầu có thể biểu hiện khác nhau tùy từng trường hợp. Bạn có thể có một hoặc hai triệu chứng, hoặc mọi triệu chứng có thể xảy ra cùng lúc. Một số biểu hiện đau nửa đầu gồm:  Đau đầu như búa bổ hoặc đau nhói Nhạy cảm với ánh sáng, tiếng động hoặc mùi Buồn nôn hoặc nôn Cảm thấy nóng hoặc lạnh Nhợt nhạt Mệt mỏi Chóng mặt Mờ mắt Tiêu chảy Nhìn thấy ánh sáng chói, các đốm sáng lóe, các đường lượn sóng hoặc răng cưa, những hình ảnh méo mó, xuất hiện những điểm mù hoặc các hiện tượng rối loạn thị giác khác. Ù tai Ngửi thấy những mùi hương lạ Có cảm giác khác lạ Chuyên gia bấm huyệt được đào tạo để giải trừ những vấn đề về sức khỏe của bệnh nhân. Bạn cũng có thể tự bấm huyệt để khỏi tốn chi phí và có thể trị liệu mỗi ngày hoặc vào những lúc thuận tiện. Bạn cũng có thể kết hợp việc tự điều trị và trị liệu chuyên khoa để có kết quả tối ưu. Liệu pháp bấm huyệt không đòi hỏi thời gian thực hiện quá 10-20 phút. Nhưng kết quả sẽ tốt hơn nếu bạn có thể thư giãn trong quá trình trị liệu.  Khi cảm thấy cơn đau đầu sắp đến, bạn nên dùng phương pháp bấm huyệt càng sớm càng tốt để giảm cường độ đau. Tốt nhất là bạn nên chọn lúc thong thả. Nếu vội, bạn hãy ăn trước khi trị liệu. Chắc bạn không muốn vừa bấm huyệt vừa lo bụng kêu òng ọc. Tạo một môi trường thư thái cho mình bằng cách chọn một căn phòng yên tĩnh, tắt đèn và ngồi xuống. Bạn cần đảm bảo không bị ai làm phiền trong quá trình trị liệu. Bạn có thể bật nhạc êm dịu nếu thích. Việc trị liệu sẽ thoải mái hơn nếu làn da của bạn không bị móng tay dài chọc vào. Bạn cần cắt móng tay trước khi bấm huyệt cho mình hoặc cho người khác. Ngồi trên một chiếc ghế dựa thoải mái hoặc nằm xuống để thư giãn. Hít thở vài hơi thật sâu để thả lỏng cơ thể. Xua tan những ý nghĩ gây căng thẳng. Bạn nên uống một ly nước nhỏ trước khi bắt đầu bấm huyệt. Các chuyên gia tin rằng điều này đem lại hiệu quả hơn cho việc trị liệu. Có thể bạn sẽ khó nhớ được những điểm nào trên bàn tay hoặc bàn chân tương ứng với những bộ phận nào trên cơ thể khi bấm huyệt. Một sơ đồ huyệt đạo sẵn có sẽ giúp bạn bấm đúng huyệt. Một số dụng cụ có thể giúp ích trong quá trình trị liệu bấm huyệt, ví dụ như cây lăn bằng gỗ hoặc cao su, những quả bóng gỗ và các dụng cụ khác. Những dụng cụ này có thể dùng để lăn dưới lòng bàn chân. Các dụng cụ bấm huyệt đặc biệt hữu ích đối với những người không đủ lực ở bàn tay và ngón tay để ấn mạnh lên các huyệt đạo. Huyệt này nằm bên trên sống mũi, giữa hai đầu chân mày. Bấm vào huyệt ấn đường có thể giúp giảm đau đầu, bớt căng mỏi mắt và chữa viêm loét. Có một số huyệt nằm vòng quanh bên trên tai ở cả hai bên đầu cần được kích thích cùng lúc để có hiệu quả. Các huyệt này bắt đầu từ vị trí trên đầu vành tai, cách tai khoảng một đốt ngón tay, bao gồm:  Khúc tân (Hairline Curve) Suất cốc (Valley Lead) Thiên xung (Celestial Hub) Phù bạch (Floating White) Đầu khiếu âm (Head Portal Yin) Các huyệt này nằm phía sau xương tai, nơi các cơ cổ tiếp giáp với xương sọ. Ấn vào huyệt này có thể giúp giảm đau nửa đầu, cải thiện tình trạng thiếu năng lượng, mỏi mắt và các triệu chứng cảm cúm. Một huyệt trên bàn chân có thể chữa cơn đau đầu ở thái dương. Huyệt này nằm giữa ngón cái và ngón trỏ. Nếu bị đau nửa đầu bên phải, bạn sẽ bấm huyệt trên bàn chân trái. Tương tự như vậy, bấm các huyệt trên bàn chân phải để tập trung chữa đau đầu bên trái. Đó là huyệt thái xung ở bàn chân và huyệt hợp cốc ở bàn tay, thường dùng để chữa đau đầu.  Huyệt thái xung: huyệt này nằm trên mu bàn chân. Tìm khe giữa ngón cái và ngón trỏ. Tiếp đó lần theo các xương này dọc theo mu bàn chân. Tìm nơi các xương này giao nhau. Sau đó lùi lại về phía các ngón chân khoảng 2,5 cm, nơi có phần lõm xuống. Đó là huyệt thái xung. Huyệt hợp cốc: huyệt này nằm trên mu bàn tay. Tìm khe giữa ngón cái và ngón trỏ. Khép chặt hai ngón lại sao cho phần cơ ở giữa phồng lên. Huyệt hợp cốc nằm trên chỗ phồng của cơ này. Tìm các xương ngón út và ngón áp út. Các xương này giao nhau ở trên mu bàn chân. Huyệt túc lâm khấp ở ngay trên vị trí giao nhau của các xương này, nơi có một chỗ lõm xuống. Một vị trí trên ngón chân cái có thể chữa chứng đau trên mặt. Toàn bộ mặt trên của ngón chân cái, từ gốc móng chân đến gốc ngón chân là vùng ấn huyệt để chữa chứng đau nửa đầu trên mặt.
Bắt đầu bằng việc xử lý phần đau nhất của chứng đau nửa đầu. Xoa bàn tay hoặc bàn chân ở một bên để chữa bệnh cho nửa đầu bên kia. Ấn mạnh lên các huyệt. Tiếp tục thao tác trên các vùng nhạy cảm. Ấn và day ngón tay cái trên huyệt. Dùng ngón tay cái ấn lên các huyệt ở bàn tay bên kia. Bấm huyệt trên cả hai nửa thân mình. Chỉ bấm huyệt trong khoảng thời gian tối đa 20-30 phút. Uống nhiều nước sau khi trị liệu. Nghỉ ngơi một chút sau buổi trị liệu. Dùng cách bấm huyệt để giảm đau. Hiểu rằng bạn là một thành phần tích cực tham gia vào quá trình chữa lành. Cảm nhận năng lượng chuyển động khắp cơ thể. Dùng liệu pháp bấm huyệt để phục hồi sự cân bằng trong cơ thể. Hiểu về các bằng chứng khoa học hỗ trợ cho liệu pháp bấm huyệt. Xác định các triệu chứng của bạn. Quyết định điều trị chuyên khoa hay tự điều trị. Tìm thời gian thích hợp cho việc trị liệu. Tìm một nơi thư giãn và yên bình. Cắt móng tay. Chuẩn bị tư thế thoải mái. Uống nước trước khi bắt đầu trị liệu. Chuẩn bị sẵn sơ đồ huyệt đạo. Chuẩn bị sẵn những dụng cụ bấm huyệt. Tìm vị trí của “con mắt thứ ba” (huyệt ấn đường). Tìm các huyệt quanh thái dương. Xác định huyệt phong trì (Wind Pool) ở cổ. Tìm huyệt ở bàn chân để điều trị vùng thái dương. Tìm các huyệt trên bàn tay và bàn chân. Tìm huyệt túc lâm khấp trên mu bàn chân. Tìm huyệt để chữa chứng đau nửa đầu trên mặt.
https://www.wikihow.com/Use-Reflexology-for-Migraines https://www.wikihow.com/Use-Reflexology-for-Migraines https://www.wikihow.com/Use-Reflexology-for-Migraines https://www.wikihow.com/Use-Reflexology-for-Migraines
Doing Self-Reflexology Understanding How Reflexology Works Getting Ready to Do Reflexology Locating Reflexology Points to Treat Migraines