Ăn uống để Duy trì Hơi thở Thơm mát Loại bỏ các Nguyên nhân gây Hôi miệng Khác Giữ gìn Răng miệng Sạch sẽ Sử dụng Sản phẩm Làm thơm miệng
Thiếu nước có thể gây khô miệng và dẫn đến hôi miệng. Nước cũng có thể làm loãng bất kỳ một loại hóa chất gây hôi miệng nào trong miệng hoặc ruột của bạn. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng ăn khoảng 175 gram sữa chua mỗi ngày sẽ giúp giảm thiểu mức độ ảnh hưởng của các hợp chất tạo mùi hôi trong miệng. Đặc biệt, bạn có thể tìm mua loại sữa chua có chứa vi khuẩn có ích chẳng hạn như Streptococcus thermophilus hoặc Lactobacillus bulgaricus. Bản chất bào mòn của hoa quả và rau củ dạng xơ sẽ giúp làm sạch răng, trong khi vitamin, chất chống oxy hóa và axit có trong những thực phẩm này có thể giúp cải thiện sức khỏe răng miệng. Foods that can be particularly helpful include:  Táo - Táo có chứa vitamin C, rất cần nhiết cho sự khỏe mạnh của nướu, cũng như axit malic, giúp làm trắng răng.  Cà rốt - Cà rốt rất giàu vitamin A, giúp cải thiện sự chắc khỏe của men răng.  Cần tây - Nhai cần tây sẽ khiến miệng tiết nhiều nước bọt, từ đó, làm trung hòa vi khuẩn gây hôi miệng.  Dứa - Dứa có chứa bromelain, một loại enzyme làm sạch miệng. Các loại trà này đã được chứng minh có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng và mảng bám. Rối loạn tiêu hóa có thể khiến bạn ợ hơi, góp phần gây hôi miệng. Không nên ăn thực phẩm có thể khiến bạn bị rối loạn tiêu hóa, và nếu như bạn sử dụng các loại thực phẩm này, bạn nên uống thuốc antacid (giúp kiểm soát axit trong dạ dày của bạn). Nếu bạn mắc phải hội chứng không dung nạp được lactose, bạn có thể uống thuốc viên lactase. Chúng đều có thể gây hôi miệng. Nếu bạn ăn chúng, bạn nên mang theo kẹo cao su không đường hoặc bàn chải và kem đánh răng để làm sạch răng miệng ngay sau đó. Chế độ dinh dưỡng ít carbohydrate có thể dẫn đến trạng thái ketosis - trạng thái mà cơ thể chủ yếu đốt cháy chất béo thay vì carbohydrate để hình thành năng lượng. Điều này có thể khá tốt cho vòng eo của bạn, nhưng nó cũng sẽ sản sinh hóa chất có tên gọi ketone, và chúng sẽ góp phần gây hôi miệng. Để loại bỏ vấn đề, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống. Hoặc, bạn có thể chiến đấu với mùi hôi của hơi thở bằng một trong những phương pháp sau:  Uống nhiều nước để làm loãng lượng ketone. Nhai kẹo cao su không đường hoặc dùng kẹo bạc hà không đường. Nhai lá bạc hà. Viêm xoang hoặc chảy dịch mũi sau (dịch mũi chảy ngược từ xoang xuống cổ họng) là nguyên nhân chủ yếu của 10% trường hợp hôi miệng. Có nhiều phương pháp mà bạn có thể thực hiện để chiến đấu với nó:  Đi khám bệnh. Bạn có thể sẽ cần đến thuốc kháng sinh để điều trị viêm xoang.  Sử dụng thuốc không cần kê toa để làm khô xoang mũi và ngăn ngừa dịch mũi tích tụ. Bạn có thể xịt nước muối vào mũi để làm loãng dịch mũi và từ đó, bạn sẽ có thể dễ dàng tống khứ chúng.  Dùng dụng cụ rửa mũi để rửa sạch xoang mũi. Mặc dù, một vài loại thuốc có chứa hóa chất trực tiếp gây hôi miệng, nhiều loại thuốc khác sẽ làm khô miệng và từ đó, khiến hơi thở bạn có mùi hôi. Đặc biệt, bạn nên cẩn thận trước những loại thuốc sau:  Trầu. Chloral hydrate. Nitrit và nitrat. Dimethyl sulfoxide. Disulfiram. Một vài loại thuốc hóa trị. Phenothiazines. Amphetamines. Hút thuốc lá có thể khiến miệng của bạn có mùi như một chiếc gạt tàn thuốc. Giải pháp duy nhất đó là bạn nên cai thuốc lá, nhưng bạn cũng có thể sử dụng kẹo bạc hà hoặc các loại sản phẩm làm thơm miệng khác để khử mùi. Chải răng sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng và ngăn ngừa mùi hôi của răng. Và đừng quên chải lưỡi, đặc biệt là tại vị trí cuống lưỡi. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chải lưỡi giúp làm giảm hôi miệng đến 70%. Súc miệng sẽ giúp bạn loại bỏ những mẩu thức ăn dư thừa có thể gây hôi miệng. Chỉ nha khoa sẽ loại bỏ thức ăn tại vị trí mà bàn chải không thể chạm đến và đồng thời loại bỏ mảng bám, lớp vi khuẩn bao bọc quanh răng. Sử dụng chỉ nha khoa cũng giúp ngăn ngừa bệnh nha chu (bệnh về nướu) vì đây chính là một nguyên nhân khác có thể dẫn đến hôi miệng. Nó giúp bảo vệ răng và tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng. Súc miệng trong vòng 30 - 60 giây, sau đó "khò" nước súc miệng trong vòng 30 - 60 giây tiếp theo. Động tác "khò" rất quan trọng trong việc đưa nước súc miệng vào vị trí cuống họng và sâu trong má - vị trí mà bàn chải hoặc chỉ nha khoa khó có thể chạm đến.  Nước súc miệng có chứa flo (fluoride) sẽ tiêu diệt vi khuẩn và giúp ngăn ngừa sâu răng. Súc miệng với nước oxy già giúp loại bỏ vi khuẩn có thể gây hôi miệng. Tránh sử dụng nước súc miệng có chứa cồn. Chúng sẽ làm khô miệng và có thể khiến tình trạng này trở nên tồi tệ hơn. Nha sĩ của bạn sẽ thực hiện phương pháp làm sạch răng có thể giúp ngăn ngừa sự tích tụ của mảng bám, và kiểm tra xem liệu bạn có bị sâu răng hoặc mắc bệnh về nướu hay không vì chúng có thể gây hôi miệng. Nha sĩ cũng có thể giới thiệu bạn đến gặp bác sĩ nếu hôi miệng là do bạn đang mắc phải một căn bệnh nào đó, chẳng hạn như viêm xoang hoặc viêm phổi, viêm phế quản, rối loạn chức năng trao đổi chất, tiểu đường, hoặc bệnh về gan hoặc thận. Bạn có thể tìm mua kẹo cao su có chứa xylitol. Vi khuẩn trong miệng của bạn sẽ bám vào chất đường nhân tạo này thay vì vào răng của bạn. Nhai kẹo cao su cũng khiến bạn tiết nước bọt, giúp ngăn ngừa tình trạng khô miệng, và loại bỏ vi khuẩn và mảnh vụn của thức ăn. Bạn nên nhớ dùng kẹo cao su không đường. Cho dù bạn chọn sản phẩm nào, bạn nên nhớ bảo đảm rằng chúng không chứa đường. Bạn nên tìm mua loại sản phẩm có chứa xylitol thay cho đường. Và nếu bạn sử dụng chai xịt khử mùi hôi miệng, bạn nên chọn loại không chứa cồn vì chúng sẽ gây khô miệng và góp phần gây nên mùi hôi cho hơi thở. Cần nhớ rằng: kẹo bạc hà, viên ngậm, và xịt khử mùi chỉ có thể che giấu tạm thời mùi hôi; chúng không phải là biện pháp chữa trị lâu dài. Nếu bạn thường xuyên phải sử dụng sản phẩm làm thơm miệng, bạn nên đến gặp nha sĩ. Lá bạc hà đặc biệt khá tốt để giữ cho hơi thở luôn thơm tho; chúng có chứa tinh dầu đã được chứng minh rằng vô cùng hiệu quả trong việc chống lại tình trạng hôi miệng. Các loại thảo mộc khác mà bạn có thể sử dụng bao gồm cây xô thơm, loại cây này có đặc tính kháng vi trùng giúp bạn đối phó với bệnh hôi miệng hoặc khuynh diệp. Thì là và rau mùi tây đều rất giàu chất diệp lục, giúp hơi thở bạn luôn thơm tho và ngoài ra, chúng cũng thường được sử dụng như là nguyên liệu để trang trí thêm cho nhiều món ăn. Hạt rau mùi, bạch đậu khấu, và hạt hồi đều có thể làm hơi thở của bạn trở nên thơm mát, nhưng bạn không nên nhai quá nhiều. Đặc biệt là hạt hồi vì chúng có mùi hương khá nồng và có thể gây khó chịu nếu dùng quá mức. Nếu bạn nhai vỏ bạch đậu khấu, hãy nhớ đừng nuốt chúng. Cồn tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng và vì lý do này, các loại thức uống có chứa cồn - đặc biệt là loại có mùi hương thơm - lại trở thành phương pháp khá tốt để làm thơm miệng. Thức uống của bạn càng chứa nhiều cồn thì càng đem lại hiệu quả, nhưng bạn nên tránh xa thức uống có đường. Chúng sẽ để lại lượng đường dư thừa trong miệng của bạn và có thể sản sinh nhiều vi khuẩn hơn. Muối nở là chất làm thơm miệng tự nhiên. Hòa một thìa uống trà muối nở vào một cốc nước và dùng dung dịch này để súc miệng.
Uống nhiều nước. Ăn sữa chua. Dùng hoa quả và rau củ. Uống trà đen, trà xanh, hoặc trà thảo mộc. Tránh để cơ thể gặp phải tình trạng rối loạn tiêu hóa. Không dùng thực phẩm có nhiều hành, tỏi, hoặc gia vị. Cẩn thiện với chế độ ăn uống ít carb. Kiểm tra xoang của bạn. Cần biết rằng một vài loại thuốc có thể gây hôi miệng. Ngừng hút thuốc lá để điều trị bệnh hôi miệng. Chải răng và lưỡi ít nhất hai lần mỗi ngày. Súc miệng với nước sau khi ăn. Sử dụng chỉ nha khoa ít nhất một lần mỗi ngày. Sử dụng nước súc miệng ít nhất một lần mỗi ngày. Đi khám răng mỗi 6 tháng. Nhai kẹo cao su không đường để giữ cho hơi thở thơm tho. Bạn có thể dùng kẹo bạc hà, viên ngậm, hoặc xịt khử mùi. Nhai thảo mộc để hơi thở luôn thơm mát. Nhai các loại hạt hoặc vỏ hạt. Sử dụng thức uống có cồn để duy trì hơi thở thơm tho. Súc miệng với muối nở.
https://www.wikihow.com/Have-Nice-Smelling-Breath https://www.wikihow.com/Have-Nice-Smelling-Breath https://www.wikihow.com/Have-Nice-Smelling-Breath https://www.wikihow.com/Have-Nice-Smelling-Breath
Eating to Keep Your Breath Fresh Stopping Other Causes of Bad Breath Keeping Your Mouth Clean Using Breath Fresheners