Cân nhắc các phương án y khoa Chọn chế độ ăn và lối sống tốt cho râu
Testosterone có thể phân thành hai loại, thường được gọi là T và DHT. Mức DHT ảnh hưởng đến mật độ râu, trong khi T tác động đến độ dày của râu. Việc kiểm soát mức T và DHT dưới sự giám sát y tế có thể giúp ích cho sự phát triển của râu.  Đừng sử dùng thuốc uống, kem, thuốc tiêm làm tăng mức testosterone hoặc các sản phẩm khác mà không hỏi ý kiến bác sĩ. Các sản phẩm này có nhiều tác dụng phụ không mong muốn và rốt cuộc sẽ cản trở râu mọc. Bác sĩ có thể khuyến nghị các bài tập rèn thể lực đều đặn như một cách tự nhiên để tăng mức testosterone. Rogaine, sản phẩm có thương hiệu phổ biến nhất của minoxidil, được sử dụng rộng rãi để làm chậm quá trình hói đầu kiểu nam giới. Nếu được áp dụng cho da mặt đúng cách, sản phẩm này sẽ giúp kích thích râu mọc. Tuy nhiên, mặc dù Rogaine có bán không cần toa ở nhiều nơi, bạn luôn luôn nên hỏi bác sĩ trước khi thoa lên mặt.  Đây có thể là lựa chọn phù hợp để điều trị các mảng râu mọc kém thay vì giúp râu mọc nhanh hơn một cách toàn diện. Râu mới mọc có thể rụng khi bạn ngừng điều trị. Đây là phương pháp dùng một thiết bị lăn trên mặt tương tự như cây lăn quần áo – nhưng thay vì lớp giấy dính trên cây lăn, thiết bị này có hàng trăm mũi kim nhỏ. Những người ủng hộ phương pháp này tin rằng những lỗ châm li ti này có tác dụng kích thích các nang lông và giúp râu mọc.  Một số bác sĩ da liễu và bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ sử dụng phương pháp lăn kim vi điểm để xử lý các vấn đề như mụn trứng cá. Bạn hãy trao đổi với một chuyên gia y tế mà bạn tin tưởng trước khi quyết định sử dụng phương pháp này hoặc tự mua thiết bị.  Nếu được thực hiện đúng cách, quá trình trị liệu sẽ an toàn và tương đối không đau. Tuy nhiên, điều cốt yếu là thiết bị phải được vệ sinh đúng cách trước mỗi lần sử dụng theo hướng dẫn của sản phẩm (thường là ngâm trong cồn). Nếu bạn có những vùng nào râu không mọc được, có lẽ cấy râu sẽ là lựa chọn duy nhất cho bạn. Cũng như cấy tóc trên đỉnh đầu, từng nang lông được chuyển từ một khu vực (như vùng gáy) sang khu vực khác (như vùng má).  Cấy râu đòi hỏi nhiều thủ thuật vừa tốn kém vừa mất thời gian. Quá trình này có thể phải mất 2 năm mới thấy kết quả tối đa, và không phải lúc nào cũng hiệu quả. Phương pháp cấy râu có thể giúp râu mọc ở những chỗ khuyết, nhưng sẽ không khiến râu mọc nhanh hơn. Nhiều vitamin nhóm B có tác dụng kích thích râu tóc mọc khỏe, do đó việc tăng lượng vitamin B nạp vào có thể giúp râu mọc nhanh và dày hơn một chút. Biotin (vitamin B7) dường như đặc biệt hữu ích, do đó bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc dùng thực phẩm bổ sung biotin.  Các loại quả hạch là nguồn dồi dào biotin (vitamin B7). Vitamins B3 và B5 thường có trong thịt gà, thịt bò, cá, sữa và quả bơ. Bạn có thể thu nạp vitamin B9 từ các loại ngũ cốc, quả hạch và rau xanh. Tương tự như các vitamin nhóm B, các vitamin này có tác dụng hỗ trợ râu mọc khỏe bằng một số cách. Chúng cũng là các vitamin quan trọng cho sức khỏe tổng thể của bạn.  Ăn cà rốt, bông cải xanh và rau lá xanh để nạp vitamin A. Chọn ớt xanh, cà chua và các hoa quả họ cam quýt để có vitamin C. Nạp vitamin E qua các loại đậu, quả hạch và rau lá xanh. Mặc dù việc chú trọng vào các loại vitamin thiết yếu là tốt, nhưng bạn cũng nên áp dụng chế độ ăn lành mạnh bao gồm nhiều loại dưỡng chất phong phú. Hãy nghĩ như thế này: bất cứ thứ gì tốt cho cơ thể cũng sẽ tốt cho râu!  Ăn nhiều rau củ, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo tốt (như quả bơ và dầu ô liu). Cắt giảm các thực phẩn chế biến sẵn, các thức ăn quá nhiều muối và đường, các chất béo có hại (như chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa trong thực phẩm chế biến sẵn). Uống nước để cấp nước cho cơ thể và cho các nang lông ở vùng râu mọc. Tương tự như áp dụng chế độ ăn lành mạnh, việc vận động đúng mức và ngủ đủ giấc sẽ có lợi cho sức khỏe tổng thể và tốt cho râu. Bạn hãy cố gắng thực hiện theo hướng dẫn sau:  Dành ra ít nhất 150 phút mỗi tuần tập các bài tập aerobic cường độ trung bình. Cường độ trung bình nghĩa là nhịp tim tăng và bạn phải thở hổn hển đến mức khó nói chuyện. Mỗi tuần tập thể lực 2-3 buổi, mỗi buổi 30-60 phút.  Ngủ khoảng 8 tiếng đồng hồ liên tục ban đêm. để hỗ trợ râu mọc. Có lẽ bạn đã từng nghe nói rằng tình trạng căng thẳng quá mức có thể làm rụng tóc. Vậy thì hẳn bạn cũng không ngạc nhiên nếu biết rằng căng thẳng cũng khiến râu mọc chậm hơn. Điều này có nghĩa là nếu bạn càng ít lo lắng về râu thì nó càng nhanh mọc!  Tìm các phương pháp giảm căng thẳng phù hợp nhất với bạn. Hãy thử tập yoga, thiền, hít thở sâu, thư giãn động, căng – chùng cơ, đi dạo, nghe nhạc êm dịu, trò chuyện với bạn bè hoặc đọc một cuốn sách hay. Làm việc với bác sĩ và chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu bạn gặp nhiều khó khăn trong việc đối phó với stress. vì sức khỏe tổng thể (bao gồm cả râu). Không có bằng chứng trực tiếp cho thấy hút thuốc lá đặc biệt có hại cho râu, nhưng thuốc lá rõ ràng là có hại về nhiều mặt cho sức khỏe, và không phải là vô lý khi cho rằng nó cũng có thể cản trở sự phát triển của râu. Dù bạn có đang dưỡng râu hay không thì cũng nên bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt.  Hiện nay đã có nhiều biện pháp hỗ trợ cai thuốc lá. Bạn hãy trao đổi với bác sĩ để tìm phương pháp (hoặc kết hợp nhiều phương pháp ) thích hợp với bạn. Có một số bằng chứng cho thấy hút thuốc lá có thể khiến râu bạc nhanh hơn.
Tham khảo ý kiến bác sĩ về mức testosterone và dihydrotestosterone (DHT) của bạn. Trao đổi với bác sĩ về việc sử dụng minoxidil (Rogaine) cho mặt. Hỏi chuyên gia y tế về phương pháp lăn kim vi điểm để kích thích râu mọc. Tìm hiểu phương pháp cấy râu như lựa chọn cuối cùng. Ăn thêm các thực phẩm giàu vitamin B3, B5, B7, và B9. Tăng lượng vitamin A, C, và E nạp vào cơ thể. Áp dụng chế độ ăn cân bằng để hỗ trợ râu mọc khỏe mạnh. Tuân thủ các hướng dẫn chăm sóc sức khỏe về việc tập luyện và ngủ. Giảm căng thẳng Ngừng hút thuốc
https://www.wikihow.com/Grow-a-Beard-Faster https://www.wikihow.com/Grow-a-Beard-Faster
Considering Medical Options Choosing a Beard-Friendly Diet and Lifestyle