Hiểu về tampon và cơ thể Xây dựng trải nghiệm tích cực Nhét và lấy tampon ra khỏi cơ thể
Bạn không nhất thiết phải sử dụng tampon trong kỳ kinh nguyệt. Thực tế, có rất nhiều người thích sử dụng băng vệ sinh hoặc cốc nguyệt san. Tampon giúp bạn vận động và chơi thể thao thoải mái hơn, đặc biệt là khi chơi các môn thể thao dưới nước. Tuy nhiên, nếu chưa quen thì việc nhét tampon có thể sẽ hơi khó khăn một chút.  Băng vệ sinh được dán trong quần lót để thấm hút lượng kinh nguyệt thoát ra ngoài. Có nhiều loại băng vệ sinh khác nhau, từ loại mỏng nhẹ dùng hằng ngày đến loại dày hơn dùng vào ban đêm. Nhiều phụ nữ thấy việc dùng băng vệ sinh rất cồng kềnh và vướng víu; thế nhưng chúng lại dễ sử dụng và là một lựa chọn an toàn nếu bạn sợ quên thay tampon thường xuyên. Cốc nguyệt san là một chiếc cốc nhỏ bằng cao su dẻo có thể đưa vào âm đạo. Bạn đưa cốc nguyệt san vào bằng tay và nó sẽ hứng lượng máu kinh thoát ra. Bạn sẽ cần lấy cốc nguyệt san ra sau một khoảng thời gian sử dụng để rửa sạch và dùng tiếp. Nếu lo lắng về chất liệu của tampon thì đây có thể là lựa chọn thoải mái hơn, dù vậy thì bạn vẫn sẽ phải tìm hiểu cách nhét và lấy cốc nguyệt san ra ngoài đúng cách. Sau khi mở túi đựng thì bạn sẽ thấy chiếc tampon và một sợi dây gắn liền với nó. Dụng cụ đặt tampon là phần vỏ nhựa cứng bên ngoài, bao gồm một ống đẩy chứa lõi thấm hút bên trong, phần gờ để giữ tay  và một que đẩy nhỏ để đẩy tampon vào trong âm đạo. Bạn có thể lật qua lật lại chiếc tampon để quan sát kỹ hơn.  Nếu lo lắng sợi dây để kéo tampon ra khỏi cơ thể có thể bị đứt thì bạn hãy giật thử một, hai cái. Sợi dây này được gắn rất chặt và không dễ đứt ra chút nào, nếu muốn thì bạn cứ kéo thử sợi dây của từng chiếc tampon mỗi khi sử dụng. Bạn cũng nên tạo cho mình thói quen quan sát kỹ vỏ bao bì trước khi sử dụng, đừng dùng những chiếc tampon có vỏ bị rách hoặc thủng. Không phải loại tampon nào cũng giống nhau. Trước khi đến cửa hàng để mua tampon, bạn có thể lên trang web của một vài hãng lớn, chẳng hạn như Kotex hay Playtex để tìm hiểu về các loại tampon của họ. Khi sử dụng tampon lần đầu tiên, tốt hơn là bạn nên chọn những loại thấm hút nhẹ, nhỏ và có kèm theo ống đẩy.  Bạn có thể mua một hộp tampon có cả loại lớn hơn để sử dụng vào những ngày kinh nguyệt ra nhiều, tuy nhiên chỉ nên sử dụng loại này khi đã quen dùng tampon. Bạn cũng có thể mua loại tampon không có ống đẩy. Khi dùng loại này, bạn sẽ phải dùng tay để nhét tampon vào âm đạo. Nhìn chung thì loại tampon có ống đẩy vẫn sẽ dễ sử dụng hơn cho những người dùng lần đầu tiên. Bạn hãy tới một chỗ kín đáo, chẳng hạn như nhà tắm, ngồi lên bồn cầu và dùng gương cầm tay để quan sát cơ quan sinh dục ngoài, hay còn gọi là âm hộ. Đừng sợ hãi vì việc này sẽ không đau chút nào đâu. Bạn sẽ thấy lỗ âm đạo ở giữa và một lỗ nhỏ hơn ở trên gọi là lỗ niệu đạo (để đi tiểu). Tampon sẽ được nhét vào lỗ âm đạo. Việc hiểu rõ về cơ thể mình sẽ giúp bạn tự tin hơn về việc sử dụng tampon đúng cách.  Nhớ luôn rửa sạch tay trước và sau khi chạm vào âm đạo để ngăn ngừa vi khuẩn lây lan. Có thể bạn sẽ thấy lỗ âm đạo không đủ lớn để nhét vừa một chiếc tampon, tuy nhiên không phải vậy, lỗ âm đạo sẽ giãn ra đủ rộng khi được kinh nguyệt bôi trơn. Nếu tìm hiểu một chút về giải phẫu cơ quan sinh dục nữ thì bạn sẽ thấy việc sử dụng tampon sẽ không khiến bạn bị mất trinh tiết. Tampon sẽ không thể xé rách màng trinh (màng mỏng che cửa âm đạo và nằm sâu trong âm đạo), và bạn chỉ mất trinh tiết khi có quan hệ tình dục thực sự. Có rất nhiều trang web nổi tiếng, chẳng hạn như The Period Blog, cung cấp hình ảnh hướng dẫn từng bước một về cách nhét và lấy tampon ra ngoài. Một số trang còn cho phép bạn đặt câu hỏi trong mục bình luận và những người quản lý trang sẽ giúp bạn trả lời.  Bạn cũng nên đọc tờ hướng dẫn sử dụng đi kèm theo hộp tampon. Trong tờ hướng dẫn này thường có sơ đồ và những chỉ dẫn an toàn mà bạn cần biết. Tìm hiểu và xem biểu đồ cơ quan sinh dục sẽ giúp bạn thấy được âm đạo thực chất là một đường ống có một đầu gắn liền với cổ tử cung. Điều này có nghĩa là chiếc tampon sẽ không thể vĩnh viễn bị “lạc” trong cơ thể bạn được. Chuyện tampon bị lạc là hoàn toàn hoang đường. Nếu có bạn nữ đã quen với việc sử dụng tampon, bạn có thể nhờ cô ấy hướng dẫn cách sử dụng, chỉ cho bạn một số mẹo nhỏ và gợi ý. Bạn cũng có thể hỏi mẹ hoặc những người phụ nữ khác trong nhà, miễn là họ không tiết lộ những câu hỏi và lo lắng của bạn cho người khác biết. Ví dụ, bạn có thể hỏi là: "Tớ đang định thử dùng tampon. Cậu có biết hãng nào uy tín không?", hoặc "Cậu có biết làm thế nào để lần đầu tiên dùng tampon dễ dàng hơn không?" Bạn có thể nhờ bố mẹ đặt lịch hẹn cho bạn với bác sĩ hoặc bác sĩ phụ khoa. Hoặc nếu tin tưởng thì bạn có thể đến nói chuyện riêng với y tá ở trường và đưa ra những thắc mắc của mình.  Bạn có thể hỏi: "Cháu đang muốn thử dùng tampon. Cô có thể cho cháu biết việc dùng tampon có nguy hiểm gì không và có những lợi ích gì so với việc dùng băng vệ sinh ạ?" Bạn nên cân nhắc xem mình có tin tưởng và thoải mái khi nói chuyện với bác sĩ không. Nếu không, hãy trao đổi với bố mẹ và chuyển sang bác sĩ khác. Khi quyết định thử nhét tampon, bạn nên tiến hành ở một nơi riêng tư. Phòng tắm ở nhà là nơi lý tưởng vì nếu sử dụng nhà vệ sinh ở trường thì sẽ rất dễ bị làm phiền. Nếu ở nhà cũng vẫn lo lắng bị ai đó làm gián đoạn thì bạn có thể giả vờ là đang tắm khi thử nhét tampon. Nhớ rửa sạch tay trước và sau khi chạm vào tampon. Hãy thật thư giãn. Bạn có thể hít thở sâu một vài lần sau đó đếm đến 10, hoặc nhẩm đi nhẩm lại trong đầu là: “Mình có thể làm được”. Bạn cũng có thể nghe một bản nhạc nhẹ nhàng trên iPod hoặc thực hiện một vài động tác kéo giãn cơ thể thư giãn hơn. Hãy tưởng tượng là bạn đang ở một nơi khác và làm những điều mình thích; nghĩ đến tất cả những việc khó khăn mà bạn đã từng vượt qua; nhắc nhở bản thân là chỉ một thời gian nữa thôi thì việc sử dụng tampon đối với bạn sẽ chỉ là chuyện nhỏ. Bạn cần thư giãn cả trong tâm trí và cơ thể, nếu không các cơ âm đạo sẽ siết chặt và việc nhét tampon sẽ khó khăn hơn. Nếu cảm thấy không thể thả lỏng được thì tốt hơn là bạn nên thử vào một dịp khác. Nếu cảm giác các cơ âm đạo co cứng thì rất có thể bạn đang mắc phải hội chứng co thắt âm đạo. Tình trạng này là một phản xạ hoàn toàn bình thường của cơ thể khi bị căng thẳng và sẽ hết khi bạn thư giãn hơn. Bạn không cần phải vội vàng, ngay cả việc dành thời gian để khám phá bản thân chiếc tampon cũng đã là có tiến bộ rồi. Hơn nữa, thà chậm nhưng thoải mái còn hơn là vội vàng và sau đó thì bạn sẽ không bao giờ muốn động vào tampon thêm một lần nào nữa. Bạn có thể ngồi trên bồn cầu để nhét tampon, tuy nhiên nhiều phụ nữ thấy các tư thế khác sẽ dễ dàng hơn. Bạn có thể đặt một chân lên bệ bồn cầu để dễ chạm tới vùng âm đạo, hoặc thử tư thế ngồi xổm và mở rộng hai chân. Hãy thử khám phá nhiều tư thế khác nhau để tìm ra tư thế phù hợp nhất. Khi sử dụng tampon lần đầu tiên, một số phụ nữ không thích thử trong nhà tắm. Thay vào đó, bạn có thể nằm trên giường và mở rộng hai chân, hoặc đứng và bám vào ghế để giữ thăng bằng. Trước đó đã dùng gương để quan sát, bây giờ bạn hãy dùng ngón tay để tìm vị trí lỗ âm đạo, sau đó đưa đầu của ống đẩy vào trong. Nếu đã có kinh nghiệm trong việc sử dụng tampon thì bạn sẽ thấy làm vậy ít đáng sợ hơn và dễ dàng hơn so với việc dùng đầu của ống đẩy để dò tìm lỗ âm đạo. Bạn sẽ dùng ngón giữa và ngón cái cầm chắc chắn vào hai bên gờ của chiếc tampon, ngón tay giữa sau đó có thể trượt tới đầu của que đẩy. Tất nhiên bạn có thể thử cầm theo nhiều cách khác nhau để tìm ra cách phù hợp nhất. Điều quan trọng là phải cầm đúng vào phần gờ trên tampon. Bạn sẽ nhẹ nhàng đưa phần đầu ống đẩy vào lỗ âm đạo, toàn bộ phần ống đẩy sẽ đi vào trong âm đạo, trừ phần gờ tay bạn đang giữ. Nhớ là phần ống đẩy đi vào trong, phần gờ ở ngoài. Lúc này dụng cụ đặt tampon nên ở vị trí song song với sàn nhà, nếu bạn cố gắng đẩy thẳng nó lên thì sẽ chạm vào thành trên của âm đạo.  Nếu âm đạo được bôi trơn vừa đủ thì dụng cụ đặt tampon sẽ nhẹ nhàng trượt vào trong, bạn không nên dùng sức đẩy hoặc cố nhét nó vào. Đây là bước gây khó khăn cho hầu hết những người sử dụng tampon lần đầu tiên. Nếu cần thì bạn hãy hít thở vài hơi thật sâu và ngừng lại một chút trước khi nhét dụng cụ đặt tampon vào âm đạo. Bạn sẽ đặt ngón tay giữa vào đầu que đẩy và ấn xuống cho đến khi phần que đẩy di chuyển hoàn toàn vào trong ống đẩy. Bạn cần luôn giữ chắc tay ở phần gờ của chiếc tampon, khi que đẩy đã hoàn toàn đi vào trong ống đẩy, bạn hãy nắm chặt phần gờ và kéo dụng cụ đặt tampon ra khỏi âm đạo. Nếu đưa dụng cụ đặt tampon vào đủ sâu thì bạn sẽ không hề cảm nhận được sự hiện diện của chiếc tampon. Nếu tampon được đặt quá nông thì bạn sẽ cảm thấy nó ở đó và có đôi chút khó chịu, lúc này bạn nên kéo sợi dây để lấy chiếc tampon ra ngoài và thử lại với một chiếc khác. Cảm giác hơi khó chịu khi nhét tampon lần đầu tiên là khá phổ biến do bạn bị căng thẳng hoặc đặt tampon quá nông. Tuy nhiên, nếu thấy đau thì bạn nên dừng lại ngay lập tức, hãy thử lại lần nữa hoặc trao đổi với bác sĩ về vấn đề này. Khi đã nhét tampon vào trong âm đạo, bạn sẽ thấy sợi dây vẫn còn ở ngoài. Bạn phải để sợi dây ở ngoài, đừng ấn nó vào trong âm đạo. Khi muốn lấy tampon ra, bạn chỉ cần cầm sợi dây và kéo nhẹ nhàng, chiếc tampon sẽ theo sợi dây trượt ra ngoài cơ thể.  Một số người thích lấy tampon ra trước khi đi tiểu để nước tiểu không thấm vào sợi dây. Hãy vứt bỏ các phần của chiếc tampon đúng cách sau khi sử dụng. Thường thì bạn không nên xả chúng xuống bồn cầu. Bạn hãy làm theo hướng dẫn sử dụng trong gói tampon. Tuy nhiên, bạn nên thay tampon sau ít nhất là mỗi 4-6 giờ, hoặc thay thường xuyên hơn nếu lượng kinh nguyệt ra nhiều. Việc nắm rõ thời gian cần thay tampon cũng sẽ giúp bạn bớt căng thẳng hơn.  Một số phụ nữ thích dùng xen kẽ tampon và băng vệ sinh, đặc biệt là dùng băng vệ sinh vào ban đêm. Bạn nhớ thay tampon thường xuyên để tránh nguy cơ mắc phải Hội chứng sốc độc tố (TSS). Hội chứng này khá nguy hiểm nhưng có thể phòng tránh được bằng việc cẩn trọng khi sử dụng tampon. Nếu bạn không thể nhét tampon vào trong lần thử đầu tiên, không sao cả, rất nhiều người cũng gặp phải tình trạng tương tự. Nhiều phụ nữ chỉ thử một lần rồi mãi sau đó mới thử lại. Hoặc bạn cũng có thể chuyển sang dùng băng vệ sinh. Hãy chọn cách tốt nhất cho mình và đừng ngại nhờ giúp đỡ nếu cần.
Tìm hiểu về tampon và các vật dụng khác dùng trong kỳ kinh nguyệt. Nắm được các bộ phận của tampon. Tìm hiểu một vài hãng tampon khác nhau. Tìm hiểu về cơ thể và cơ quan sinh dục. Xem sơ đồ hoặc video hướng dẫn nhét tampon trên mạng. Nhờ người thân hoặc bạn bè cho lời khuyên. Trao đổi với bác sĩ hoặc y tá ở trường. Tìm nơi không bị làm phiền. Hít thở sâu. Tập trung trấn tĩnh. Hãy từ từ. Thực hiện ở tư thế ngồi hoặc ngồi xổm. Xác định vị trí lỗ âm đạo. Cầm vào phần gờ của chiếc tampon. Nhét phần đầu của dụng cụ đặt tampon vào âm đạo. Ấn que đẩy vào trong. Dừng lại nếu thấy đau. Lấy tampon ra ngoài bằng cách nhẹ nhàng kéo sợi dây. Thay tampon thường xuyên. Thử lại nếu lần đầu tiên không thành công.
https://www.wikihow.com/Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon https://www.wikihow.com/Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon https://www.wikihow.com/Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon
Understanding Tampons and Your Body Creating a Positive Experience Inserting and Removing a Tampon