Cải thiện Kỹ năng Duy trì Sự thoải mái của Đôi chân Lựa chọn Đôi giày Phù hợp
Bước đi trên đôi giày cao gót không giống như tập đi khi bạn còn nhỏ, vì vậy, bạn cần phải thực hiện một vài điều khác trước đôi chút: Bước những bước nhỏ, chậm, nhớ không nên khuỵu gối hơn bình thường. Bạn sẽ nhận thấy rằng giày cao gót có xu hướng khiến bạn sải chân ngắn hơn đôi chút. Giày càng cao, sải chân bạn bước đi càng ngắn. Không nên cố gắng đối phó với nguyên tắc này bằng cách bước những bước dài - bạn chỉ nên bước những bước nhỏ, thanh tao vì hành động này sẽ giúp bước đi của bạn trở nên tự nhiên hơn và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Dáng điệu tốt ảnh hưởng trực tiếp đến bước đi trên giày cao gót. Nếu bạn thõng vai và lê chân khi bước đi, bạn đã làm hỏng mục đích của việc đi giày cao gót - mục tiêu ở đây là bạn phải trông thoải mái và tự tin! Để có thể sở hữu dáng điệu hoàn hảo, bạn cần:  Tưởng tượng rằng có một sợi dây tàng hình giữ cho đầu của bạn luôn thẳng - đầu của bạn phải thẳng hàng với sống lưng và cằm của bạn phải song song với sàn nhà. Tránh nhìn xuống đất khi bước đi trên giày cao gót!   Đẩy vai về phía sau và hạ vai xuống và thả lỏng hai tay hai bên người. Đung đưa cánh tay đôi chút để giữ thăng bằng khi bước đi.  Tập trung cơ bụng, hóp bụng vào một chút. Cách này sẽ giúp bạn có thể đứng thẳng lưng hơn đồng thời giúp bạn trông thon thả hơn.   Khuỵu gối đôi chút, bạn không nên giữ đầu gối cứng đờ khi đi giày cao gót. Đặt hai chân gần nhau và hướng mũi chân về phía trước. Mang giày cao gót trong nhà trước khi tiến hành sử dụng chúng ngoài phố. Phương pháp này không chỉ giúp bạn làm quen với chúng, mà còn giúp làm mòn đế giày khiến chúng trở nên đỡ trơn trượt hơn. Hãy nhớ luyện tập mọi hành động bạn thường làm khi bước đi chẳng hạn như: bước đi, ngừng lại, xoay người và quay lại. Thêm đệm giày vào nơi có nhiều áp lực và/hoặc ma sát. Có khá nhiều loại đệm giày được làm theo kiểu dáng khác nhau và từ các chất liệu khác nhau mà bạn có thể đặt vào bên trong giày để tạo sự thoải mái cho bàn chân, và ngăn ngừa viêm tấy quanh kẽ ngón chân cái cũng như phồng rộp chân. Nếu đôi giày của bạn rộng hơn bàn chân một chút và chúng thường bị tuột khỏi gót chân của bạn, đế lót giày có thể khiến đôi giày của bạn nhỏ hơn một nửa số trong khi vẫn duy trì được mức độ thoải mái cho bàn chân. Bạn có thể thoải mái sử dụng các loại vật dụng cải tiến này - không có lý do gì để bạn phải chịu đựng sự khó chịu khi mang giày cả! Loại giày có dây đai cài chặt quanh bàn chân và mắt cá chân sẽ thoải mái hơn vì chúng giúp chân bạn không bị trượt khỏi giày quá nhiều, từ đó làm giảm ma sát và giảm đau đớn cho bạn. Giày cao gót có phần đế dày sẽ giúp bạn tăng thêm chiều cao, mà không gây khó chịu hoặc cảm giác như bạn đang đứng trên mũi chân mình. Với loại giày này, bàn chân của bạn sẽ trở nên song song với mặt đất - khiến chúng trở thành lựa chọn phù hợp cho những buổi tối trên sàn nhảy! Không phải đôi giày cao gót nào cũng được chế tạo giống nhau và khả nhau bước đi trên giày cao gót tùy thuộc vào việc lựa chọn đôi giày phù hợp. Luôn nhớ đi mua giày vào cuối ngày, khi đôi chân của bạn đã hơi "nở to" hơn một chút sau một ngày bước đi và khi chúng đang có kích thước to nhất. Chọn đôi giày phù hợp với hình dáng của bàn chân - nhớ chắc chắn rằng đôi giày bạn chọn phải rộng hơn bàn chân của bạn. Bạn cần phải mang thử cả hai chiếc giày và bước đi thử tại cửa hàng - nếu chúng không đem lại sự thoải mái cho bạn ngay lập tức, chúng chắc chắn sẽ không bao giờ có thể khiến bàn chân của bạn thoải mái. Nếu bạn không quen với việc đi giày cao gót, lựa chọn đôi giày cao khoảng 10 cm sẽ không phải là ý hay - tốt hơn hết là bạn nên từ từ tăng cường độ cao khi bạn đã quen với cảm giác đi giày cao gót. Có rất nhiều loại giày mà bạn có thể lựa chọn, nhiều độ cao, độ dày, và hình dáng khác nhau. Huấn luyện bàn chân của bạn bằng cách sử dụng loại giày cao gót thấp nhất cho phép mắt cá chân xây dựng sự chắc khỏe cần thiết để bạn có thể bước đi an toàn và duyên dáng trên đôi giày cao gót.   Bắt đầu với đôi giày gót thấp khoảng 5 - 7 cm. Bạn nên bắt đầu từ đôi giày đế to (thay vì đế nhọn) vì chúng sẽ giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn. Giày cao gót bít mũi sẽ dễ sử dụng hơn loại giày có dây đai vì chúng cung cấp khá nhiều sự hỗ trợ cho bàn chân của bạn và quanh gót chân cũng như mắt cá chân. Giày cao gót đế xuồng (wedge) là loại giày giúp bạn có thể bước đi dễ dàng nhất, vì gót giày hoàn toàn gắn liền với đế giày, tăng cường sự thăng bằng và sự thoải mái. Chúng là lựa chọn tuyệt vời nhất nếu bạn muốn tìm kiếm một đôi giày làm tăng thêm chiều cao nhưng không muốn sử dụng giày cao gót có gót nhọn. Loại giày này khá phù hợp để sử dụng trong mùa xuân và mùa hè - để đi làm, đi chơi hoặc đi dự đám cưới! Mang loại giày truyền thống. Giày gót nhọn thường được gọi là giày "spike heels" và cao trên 7 - 10 cm. Chúng là bước cuối cùng trong quá trình huấn luyện đi giày cao gót của bạn - một khi bạn có thể sử dụng chúng một cách thành thạo, bạn sẽ có thể thống trị toàn thế giới! Chọn đúng cỡ giày là yếu tố cần thiết khi đi mua giày. Bạn cần nhớ rằng các hiệu giày khác nhau thường có kích cỡ khác nhau, vì vậy, cỡ giày của bạn có thể là cỡ số 7 tại một cửa hàng nào đó, nhưng lại là số 8 tại một nơi khác. Vì lý do này, bạn phải nhớ luôn luôn mang thử giày trước khi mua.   Khi không biết chắc chắn, bạn có thể chọn mua loại giày to hơn cỡ chân của bạn một chút thay vì nhỏ hơn. Bạn luôn có thể khiến cho một đôi giày rộng trở nên vừa vặn hơn bằng cách chèn thêm đế lót giày và đệm giày, nhưng bạn không thể biến một đôi giày chật thành một đôi giày rộng. Giày có kích cỡ quá nhỏ sẽ gây khó chịu vô cùng cho bàn chân của bạn và bạn sẽ phải hối tiếc vì đã mua chúng. Bạn nên thường xuyên đo kích cỡ của bàn chân, vì kích cỡ của giày mà bạn sử dụng sẽ thay đổi theo thời gian, đặc biệt là khi bạn ngày một lớn tuổi hơn. Bàn chân của bạn sẽ trở nên dài hơn và to hơn vào thời điểm mà chúng mất dần độ cong.
Bước từng bước nhỏ. Cải thiện dáng điệu. Luyện tập bằng cách mang giày cao gót trong nhà. Sử dụng đệm giày và đế lót giày. Mang giày cao gót có dây đai (strappy shoes), hoặc có phần đế dày (platformed shoes). Mua sắm một cách khôn ngoan. Bắt đầu từ những đôi giày không quá cao và từ từ tăng cường độ cao. Chọn đúng cỡ giày.
https://www.wikihow.com/Walk-in-High-Heels https://www.wikihow.com/Walk-in-High-Heels https://www.wikihow.com/Walk-in-High-Heels
Improving Your Technique Keeping Your Feet Fresh Choosing the Right Heels