Nghỉ ngơi Trị Nghẹt mũi Trị bệnh Cảm lạnh Cấp tốc Xử lý Các triệu chứng khác
Có một cách hiệu quả để khiến bệnh cảm của bạn ngừng kéo dài nhiều ngày, thậm chí nhiều tuần, đó là tiếp tục duy trì lịch trình bình thường của bạn và không cho cơ thể nghỉ ngơi hồi phục. Cách điều trị bệnh cảm lạnh tối ưu nhất chính là nghỉ ngơi. Hãy nghỉ phép một vài ngày, tìm đến một nơi ấm áp và thoải mái để cơ thể hồi phục.  Ngay cả khi bạn không muốn trì hoãn công việc của mình, hãy nghĩ đến những đồng nghiệp của bạn, họ không muốn bạn mang vi trùng đến văn phòng! Bên cạnh đó, vi khuẩn gây bệnh cảm lạnh còn tấn công và làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến bạn dễ mắc các chứng bệnh khác hoặc khiến bệnh cảm hiện tại của bạn trầm tọng hơn. Vì vậy, nhà ở chính là môi trường an toàn nhất cho bạn, hãy ở nhà ít nhất là đến khi bạn cảm thấy khỏe hơn. Hãy lưu ý rằng cơ thể bạn đã cố gắng hết sức để kháng cự với vi khuẩn gây bệnh, và nó cần huy động mọi nguồn năng lượng để chiến thắng. Những việc như: gồng mình làm việc nhà, chơi thể thao, đi du lịch và các hoạt động thể chất khác sẽ khiến bệnh cảm lẫn tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ 8 tiếng ban đêm và ngủ nhiều giấc ngắn trong ngày.  Nếu bạn không ngủ được, chỉ cần ngả lưng trên ghế dài, đắp chăn lại và dùng một thức uống ấm, tranh thủ thời gian này để xem TV hoặc đọc hết bộ truyện Harry Potter. Khi ngủ, hãy kê đầu bạn cao hơn bằng cách chèn thêm gối bên dưới. Có thể bạn sẽ có cảm giác lạ lẫm nếu không quen ngủ như thế này, kê cao đầu sẽ khiến dịch nhầy chảy ngược vào bên trong mũi. Nếu tư thế này thật sự không thoải mái, hãy chèn gối dưới chiếu hoặc nệm, bạn sẽ thấy dễ chịu hơn. Trái với lạnh là gì? Đó là ấm!. Mặc dù thời tiết lạnh hay "một cái rùng mình" không phải là thủ phạm gây bệnh (mà là vi-rút cảm lạnh), bạn vẫn cần giữ ấm cơ thể suốt quá trình hồi phục. Vậy nên bạn cần bật điều hòa sưởi ấm và đắp chăn khi đi ngủ - bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy khỏe hơn.  Tuy nhiên, nhiệt độ khô lại gây kích thích đường hô hấp đang sưng viêm và cổ họng đang đau rát của bạn. Để tránh tình trạng trên, bạn có thể dùng máy tạo khí ẩm để thêm hơi nước vào không khí trong nhà và sẽ giúp bạn hô hấp dễ dàng hơn. Cần thận trọng vì máy tạo hơi ẩm có thể phát tán tác nhân gây bệnh và bào tử nấm mốc. Hỉ mũi và đổ mồ hôi vì ủ trong chăn quá lâu sẽ khiến bạn bị mất nước, khiến các triệu chứng của bệnh cảm trở nên trầm trọng hơn, gây ra những cơn đau đầu và khô, kích ứng họng.  Khi bạn bị bệnh, hãy cố gắng bổ sung nhiều nước hơn bình thường một chút bằng cách uống trà nóng, ăn súp, ăn trái cây mọng nước và rau củ (như dưa hấu, cà chua, dưa leo, dứa) và uống nước lọc. Để biết cơ thể mình đang thiếu nước hay không, có một cách thủ công đó là kiểm tra nước tiểu. Nếu nước tiểu có màu nhạt hoặc trong suốt nghĩa là bạn không gặp vấn đề gì. Nhưng nếu nước tiểu của bạn sẫm màu hoặc có màu vàng đục, là do các chất thải trong cơ thể bạn chưa được hòa tan hoàn toàn, bạn cần phải uống nhiều nước hơn. Hỉ mũi là phản ứng tự nhiên khi cảm thấy mũi bị nghẹt. Tuy nhiên, cần hạn chế không hỉ mũi quá nhiều. Dù việc hỉ mũi giúp bạn tống các chất nhầy kẹt trong đường hô hấp ra ngoài song nếu hỉ mũi quá mạnh hoặc quá thường xuyên sẽ phản tác dụng.  Thực tế, một số chuyên gia khẳng định việc hỉ mũi sẽ gây áp lực lên ngực do các chất nhầy đã bị kẹt cứng, có nguy cơ gây nhiều tổn thương khác cho đường hô hấp của bạn. Để tránh bị tổn thương, bạn chỉ nên hì mũi khi thật sự cần thiết và hỉ mũi đúng cách. Cách hỉ mũi chính xác là dùng ngón tay bịt một lỗ mũi và nhẹ nhàng thở ra bằng lỗ mũi còn lại để đẩy dịch nhầy ra khỏi lỗ mũi. Lặp lại tương tự với bên mũi còn lại. Phải đảm bảo rửa tay sạch bằng xà phòng diệt khuẩn trước khi chạm vào mũi để tránh phát tán vi khuẩn.  Tránh gây kích ứng mũi do hỉ mũi quá nhiều bằng cách sử dụng khăn tay mềm hoặc dùng sáp dầu (petroleum jelly) để dưỡng ẩm và bôi trơn lỗ mũi. Dùng chai lọ hay bất cứ vật chứa nào có vòi nhỏ để nhỏ nước muối vào mũi.  Cách pha chế dung dịch nước muối: cho một nửa thìa cà phê muối tinh vào một cốc nước đầy và khuấy đều đến khi muối hòa tan hoàn toàn. Cho nước muối vào vật chứa, ngửa cổ lên và nghiêng về một phía (thực hiện bên trên bồn rửa tay), đưa vòi vào lỗ mũi và bơm dung dịch muối chảy vào trong. Đợi cho nước muối chảy vào sâu trong một lỗ mũi trước khi bạn chuyển sang lỗ mũi kia. Khi nước muối đã vào sâu trong mũi, hãy hỉ nhẹ mũi, lặp lại với lỗ mũi còn lại. Hơi nước nóng có hiệu quả làm thông các ống dẫn trong đầu bạn. Nhiệt độ từ hơi nước khiến chất nhầy bị loãng ra và tăng lượng nước dưỡng ẩm cho đường hô hấp đang bị khô. Sau đây là hướng dẫn dùng hơi nước nóng để thông mũi: Đun sôi nước và dùng hơi nước xông trực tiếp lên mặt (cẩn thận không để bị bỏng hơi nước). Đổ nước đun sôi ra một cái tô và cúi mặt bạn xuống tô nước nóng, trùm khăn lên đầu để hơi nước không tỏa ra hết. Thêm vào tô nước một vài giọt tinh dầu có công dụng làm sạch xoang mũi (như dầu chàm hoặc bạc hà) để khuếch đại khả năng thông xoang mũi. Đúng vậy, dù thời tiết có làm bạn cảm thấy khó chịu song bạn vẫn nên tắm rửa thường xuyên vì đó là cách hiệu quả giúp bạn mau khỏi bệnh cảm. Đun nước đến nhiệt độ cao nhưng phải dễ chịu, và để phòng tắm ngập tràn trong hơi nước nóng. Nếu hơi nóng khiến bạn cảm thấy choáng váng hay mệt mỏi, hãy mang theo một chiếc ghế nhựa hay ghế đẩu bên mình. Việc tắm nước nóng còn có tác dụng thần kì đối với bệnh cảm lạnh của bạn – không chỉ có công dụng trị nghẹt mũi, hơi nước nóng còn làm ấm và giúp cơ thể thư giãn. Lưu ý, tắm nước càng ấm càng tốt. Nếu bạn có gội đầu trước khi tắm, hãy lau khô tóc sau khi tắm (dù bạn tắm bồn hay tắm vòi hoa sen), vì tóc ẩm sẽ hạ thân nhiệt của bạn, không tốt cho cơ thể khi đang bị cảm lạnh. Một cốc nước ấm có thể giúp bạn dễ chịu hơn khi đang bị cảm lạnh. Hơn hết, thức uống ấm còn giúp thông thoáng đường thở và làm dịu cơn đau họng, đây là một phương thuốc tuyệt vời.  Bạn nên dùng các loại  trà thảo mộc như trà cúc La Mã và trà bạc hà, chúng không chỉ có khả năng xoa dịu mà còn bù nước. Các loại trà thông thường và cà phê cũng có thể giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn song chúng không có công dụng bù nước tốt. Một bài thuốc dân gian đơn giản mà hiệu quả mọi thời đại đó là nước chanh mật ong ấm. Trong bài thuốc này, nước ấm có công dụng thông đường hô hấp, chanh để tăng cường hệ miễn dịch và mật ong làm dịu cổ họng rát. Cách pha chế rất đơn giản, chỉ cần pha một cốc nước chanh ấm và thêm mật ong vào sao cho vừa uống.  Súp gà từ lâu đã là lựa chọn của các bệnh nhân cảm lạnh, không chỉ bởi súp gà dễ ăn và khiến người bệnh cảm thấy dễ chịu. Khoa học đã tìm ra những bằng chứng cho thấy súp gà có khả năng hạn chế cơ thể sản sinh một loại tế bào bạch cầu góp phần gây ra triệu chứng của bệnh. Ngay sau khi vi khuẩn thâm nhập vào cơ thể bạn, các triệu chứng sẽ lập tức biểu hiện. Chảy nước mũi, rát họng, ho, nghẹt mũi, đau người, sốt nhẹ, và kiệt sức là những biểu hiện thông thường của bệnh cảm lạnh. Để mau chóng khỏi bệnh, bạn cần hành động thật nhanh vì chỉ sau 12 giờ đầu tiên, bệnh đã tiến triển đủ mạnh để kéo dài thêm nhiều ngày, hãy củng cố lại hệ miễn dịch của bạn. Dùng thuốc ức chế ho khi cơn ho khan xuất hiện. Loại thuốc này có chứa hai hợp chất là dextromethorphan và codeine. Riêng codeine, bạn cần sử dụng theo đơn, thuốc này có thể khiến bệnh nhân uể oải và táo bón. Dextromethorphan được bào chế ở hai dạng là viên nén và si-rô uống, thường dùng kèm với thuốc long đờm. Không nên dùng thuốc ức chế ho đối với những cơn ho gây 'tức ngực' và ho ra đờm, vì chúng có khả năng gây nhiễm trùng trong khoang ngực. Thay vào đó, hãy trao đổi với dược sĩ về việc sử dụng thêm một loại si-rô long đờm. Các thuốc trị tắc nghẽn đường hô hấp, ở cả hai dạng dung dịch và dạng viên uống, giúp các mạch máu bên trong màng mũi co lại khiến ống mũi mở rộng. Phenylephrine (như Sudafed PE) và pseudoephedrine (Sudafed) là hai loại thuốc trị nghẹt mũi đã được kiểm chứng và được bán không cần toa tại quầy thuốc.  Bạn có thể sử dụng thuốc xịt thông mũi có bán tự do tại quầy thuốc. Chỉ cần 1-2 lần xịt, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả tức thì. Thuốc xịt thông mũi thường chứa oxymetazoline, phenylephrine, xylometazoline, hay naphazoline. Chỉ dùng nếu được chỉ định. Nếu sử dụng quá 3-5 lần một ngày sẽ khiến cảm giác nghẹt mũi của bạn tồi tệ thêm.  Thuốc thông mũi có thể khiến bạn khó ngủ, choáng váng hoặc tăng huyết áp. Không dùng thuốc dạng uống nếu bạn mắc bệnh tim hoặc cao huyết áp. Sử dụng dưới sự giám sát của bác sĩ nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, bệnh về tuyến giáp, tăng nhãn áp và bệnh liên quan đến tuyến tiền liệt. Thuốc long đờm cũng là loại thuốc không kê đơn, có tác dụng làm sạch xoang mũi bằng cách làm loãng dịch nhầy và đờm tắc trong phổi, giúp bạn cảm thấy dễ chịu và hô hấp dễ dàng hơn.  Thuốc long đờm có bán tại các nhà thuốc thường có dạng dung dịch, nhưng đôi khi có ở dạng viên nén và dạng bột. Hiện nay, chỉ có duy nhất một loại tá dược long đờm không kê đơn đó là guaifenesin. Hãy tìm loại thuốc có chứa tá dược này. Mucinex là nhãn hiệu thuốc long đờm có chứa guaifenesin phổ biến nhất tại các nhà thuốc.  Thận trọng khi sử dụng thuốc long đờm. Giống các loại thuốc khác, thuốc long đờm cũng có kèm tác dụng phụ. Trong đó, phổ biến nhất là khả năng gây buồn nôn, nôn mửa và uể oải. Nếu những triệu chứng này xuất hiện, hãy lập tức ngưng sử dụng thuốc. Vitamin C từ lâu đã nổi tiếng với tác dụng ngăn ngừa bệnh cảm lạnh; không những thế, vitamin C còn có khả năng rút ngắn các giai đoạn của bệnh.  Tăng cường lượng vitamin C bằng cách uống nước cam và ăn trái cây giàu vitamin C như dâu tây, kiwi và rau lá xanh. Bạn còn có thể dùng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C và thuốc viên. Theo Viện Sức khỏe Quốc gia Hoa Kỳ, liều dùng thích hợp một ngày đối với nam giới là 90 mg và 75 mg đối với phụ nữ. Dù cơ thể bạn có thể chiến thắng hầu hết mọi loại cảm lạnh, song đơn thuốc của bác sĩ sẽ trợ giúp cơ thể rút ngắn các triệu chứng. Tất nhiên, không nên hỏi ý kiến bác sĩ về việc dùng thuốc kháng sinh, chúng không có tác dụng đối với các triệu chứng cũng như với diễn biến của bệnh.  Bạn hãy đến phòng khám ngay khi các triệu chứng sau xuất hiện: Đau tai/mất thính lực Sốt hơn 39 độ Sốt hơn 38 độ và kéo dài quá 3 ngày Thở dốc/thở khò khè Có máu trong đờm Các triệu chứng chung kéo dài quá 7 hoặc 10 ngày.  Rát họng kèm theo sốt, không ho, không sổ mũi. Đây có thể là triệu chứng của bệnh nhiễm liên cầu khuẩn ở họng, cần phải kịp thời chữa trị bằng thuốc kháng sinh để ngăn biến chứng sang tim. Ho kèm theo sốt, không sổ mũi, không rát họng. Đây có thể là các dấu hiệu của bệnh viêm phổi, cần phối hợp với thuốc kháng sinh để điều trị. Nếu bạn có dấu hiệu đau mình và sốt cao, thường có hai lựa chọn cho bạn, gồm acetaminophen (Tylenol) và NSAIDs (các thuốc kháng viêm không steroid như aspirin, ibuprofen, và naproxen). Không dùng các thuốc NSAID nếu bạn mắc chứng trào ngược axit hoặc viêm loét dạ dày. Nếu bạn đang sử dụng thuốc thuộc nhóm NSAID để trị các chứng bệnh khác, hãy trao đổi với bác sĩ nếu bạn muốn dùng thêm. Không được sử dụng vượt quá liều lượng được kê trong đơn thuốc hoặc in trên bao bì. Một liều lượng lớn của hai loại thuốc trên có thể đầu độc gan bạn. Bạn sẽ không muốn một tình trạng khác diễn biến xấu đi trong khi đang cố gắng chữa trị tình trạng hiện tại. Nghẹt mũi chưa phải triệu chứng khó chịu duy nhất khi bạn bị cảm lạnh. Đau họng, khô họng, và ngứa họng cũng gây khó chịu tương tự. Cách đơn giản tự nhiên để đối phó với vấn đề này là súc họng với nước muối. Nước sẽ làm dịu cổ họng trong khi muối, chất diệt trùng, tiêu diệt các vết nhiễm trùng. Để pha chế dung dịch súc họng, bạn hòa tan một thìa cà phê muối vào một li nước lọc. Nếu dung dịch quá mặn, một ít muối nở có thể dịu vị mặn. Súc họng với dung dịch này khoảng 4 lần mỗi ngày. Không được nuốt. Quả cơm cháy nổi tiếng với công dụng tăng cường hệ miễn dịch, vì vậy nhiều người đã dùng quả cơm cháy để chữa trị bệnh cảm lạnh. Trong quả cơm cháy có các hợp chất flavonoid với công dụng chống oxi hóa và bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương. Dù vậy, hiện nay mới chỉ có một vài nghiên cứu được thực hiện trên cơ thể người nên các nhà nghiên cứu vẫn chưa có kết luận về hiệu quả thật sự của quả cơm cháy. Bạn có thể chế biến quả cơm cháy theo những cách sau:  Dùng một thìa si-rô cơm cháy mỗi sáng. Loại si-rô này có bán tại các tiệm thuốc tây. Thêm một vài giọt tinh chất cơm cháy (mua tại các cửa hàng thực phẩm) vào nước uống hoặc nước trái cây. Ủ trà - dùng hoa cơm cháy và lá bạc hà để pha trà uống. Mật ong nguyên chất cũng là một phương thuốc tăng cường hệ miễn dịch, sở dĩ mật ong luôn có mặt trong các bài thuốc trị cảm lạnh tự nhiên vì nó có chứa các chất kháng siêu vi và làm dịu cơn rát họng. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc pha vào nước ấm hay trà ấm. Có một phương thuốc trị cảm lạnh cực hiệu quả là pha một thìa đầy bột nghệ vào một li sữa rồi thêm vào đó một thìa mật ong đầy. Nên dùng loại mật ong nuôi trong địa phương để xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh trước những dịch bệnh ở địa phương. Đã có một số bằng chứng chứng minh tỏi sống có khả năng chữa trị các triệu chứng của bệnh cảm lạnh, rút ngắn thời gian phát tác của bệnh và tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể không mắc bệnh về sau.  Có thể bổ sung tỏi vào các món ăn, thức uống nhưng tốt nhất nên ăn sống. Bạn nghiền nát một nhánh tỏi và để nó trong niệt độ phòng khoảng 15 phút để hợp chất allicin sản sinh. Allicin là kháng khuần cực mạnh và là công dụng tuyệt vời nhất của tỏi. Bạn có thể ăn tỏi trực tiếp (nếu dạ dày của bạn khỏe mạnh) hoặc pha trong hỗn hợp mật ong hay dầu ô-liu và kẹp vào bánh quy ăn kèm. Có một số loại thực phẩm tự nhiên được cho là có khả năng trị các triệu chứng cảm lạnh. Những chất này không nhất thiết ‘’chữa lành’’ các triệu chứng ngay lập tức song chúng giúp các triệu chứng nhanh biến mất. Ví dụ:  Cây cúc dại là một loại thảo mộc được cho là có công dụng kháng siêu vi, dùng để chữa chứng nhiễm vi-rút đường hô hấp. Thuốc viên nén được bào chế từ loại thảo mộc này có khả năng rút ngắn thời gian bệnh, nếu bạn dùng thuốc ngay khi bệnh vừa phát tác.  Kẽm đã được chứng minh có khả năng rúy ngắn thời gian phát tác của bệnh cảm lạnh bằng cách ngăn cản sự sinh sản của các vi-rút gây bệnh. Kẽm được bào chế dưới dạng viên nén, viên hình thoi và si-rô.  Nhân sâm là một bài thuốc cổ xưa đã được khoa học hiện đại chứng minh khả năng rút ngắn thời gian phát tác của bệnh cảm lạnh, đồng thời củng cố hệ miễn dịch. Nhân sâm đã được điều chế thành dạng thuốc uống, hoặc bạn có thể đun rễ nhân sâm và dùng như trà.
Nghỉ ngơi nhiều. Nghỉ giải lao thật nhiều. Giữ ấm cơ thể. Uống nhiều nước. Hỉ mũi đúng cách. Dùng thêm dung dịch rửa xoang mũi hoặc nước muối để làm sạch mũi. Dùng hơi nước nóng. Tắm nước nóng. Dùng thức uống nóng. Phát hiện bệnh sớm. Sử dụng thuốc ức chế cơn ho. Dùng thuốc trị nghẹt mũi. Thuốc long đờm. Bổ sung nhiều vitamin C. Đi khám bệnh. Sử dụng thuốc hạ sốt/thuốc giảm đau. Súc họng bằng nước muối khi bị đau họng. Si-rô từ quả cơm cháy. Dùng mật ong nguyên chất. Ăn tỏi.Tỏi có rất nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe do có chứa chất kháng vi sinh vật, chất khử trùng và chất kháng sinh. Dùng thực phẩm chức năng tự nhiên.
https://www.wikihow.com/Cure-a-Cold-Fast https://www.wikihow.com/Cure-a-Cold-Fast https://www.wikihow.com/Cure-a-Cold-Fast https://www.wikihow.com/Cure-a-Cold-Fast
Giving Your Body a Break Decongesting Your Sinuses Curing Your Cold Fast Treating Your Other Symptoms