Xử lý tiếng cười không thích hợp Kiềm chế cảm giác muốn bật cười Xử lý các yếu tố gây cười không đúng lúc
Khi tiếng cười bật ra trước khi bạn ngăn lại được, hãy xin phép rời khỏi nơi đó. Như vậy bạn sẽ có thời gian bình tĩnh lại và hít vài hơi sâu trước khi quay trở lại với mọi người. Hãy học cách nhận biết cảm giác xuất hiện trước khi cười và cố gắng xác định các yếu tố khiến bạn cười để bạn có thể kịp thời rút lui khỏi nơi đó.  Đi vào nhà vệ sinh nếu bạn đang ở đám tang hoặc ở văn phòng. Rời khỏi hoặc ngồi vào xe nếu bạn đang ở hiện trường một vụ tai nạn.  Rời khỏi phòng nếu ai đó vừa nói điều gì đó không phù hợp. Lấy tay che miệng và phát ra âm thanh như ho. Nếu tiếng cười vẫn tiếp tục bật ra, bạn hãy lấy cớ ho để đi vào phòng vệ sinh, nơi mà bạn có thể bình tĩnh lại.  Cách này có hiệu quả khi bạn bắt đầu bật ra tiếng cười không chủ ý mà không kịp ngăn chặn. Bạn cũng có thể giả vờ xì mũi. Nói với người kia rằng bạn thường phải đối phó với cảm giác căng thẳng bằng cách cười, sau đó xin lỗi nếu phản ứng của bạn đã làm tổn thương họ. Sự thổ lộ của bạn có thể giúp họ hiểu nguyên do khiến bạn làm như vậy,  và cũng giúp bạn bớt cười vì sự lo lắng đã được giảm nhẹ. Hãy nói “Mình rất xin lỗi vì đã cười trong đám tang của bố cậu. Mình muốn cậu biết rằng mình không thấy có gì vui cả, mình cười chỉ là vì cảm thấy buồn. Mình hy vọng điều này không làm cậu tổn thương.” Có thể bạn sẽ phải mất nhiều thời gian để học cách kiềm chế cơn cười, nhưng việc đánh lạc hướng sẽ là một cách dễ dàng để ngăn chặn điều này. Hãy thử một trong những cách sau đây để hướng các suy nghĩ của bạn ra khỏi những yếu tố khiến bạn không nhịn được cười: Có phải bạn cười vì lo lắng, hoặc cười để đối phó với cảm giác đau khổ? Có thể bạn cười vì thừa năng lượng và không biết tìm từ ngữ diễn tả điều mà bạn muốn nói. Dù nguyên nhân là gì, hãy viết ra khi tiếng cười của bạn đang gây rắc rối. Xem xét về thời gian, địa điểm, tình huống và những người có thể khiến bạn buồn cười. Những thứ này được gọi là nhân tố kích thích. Khi đã xác định được những nhân tố đó, bạn có thể bắt đầu xử lý thói quen cười của mình. Thay vì cười, bạn có thể làm gì khi bồn chồn lo lắng? Ví dụ: gật đầu, liếm môi, thở ra chậm rãi hoặc bấm bút. Những hành vi được chọn để thay thế cho hành vi cười sẽ tùy thuộc vào tình huống khiến bạn bật cười.  Ví dụ, bạn có thể cười vì lo lắng trong các cuộc họp ở công ty. Trong trường hợp này, bạn hãy bấm bút thay vì cười. Nếu bạn có xu hướng cười trong những khoảnh khắc quan trọng, hãy hít một hơi sâu và thở ra vào lúc bạn thường bật cười. Vì bạn đã biết điều gì khiến bạn cười và cần phải làm gì để thay thế, hãy tự nhủ rằng bạn sẽ bám sát vào đó trong khi thực hiện hành vi mới. Bạn sẽ dễ thành công hơn khi ôn lại kế hoạch trong đầu. Tự nói với bản thân “Lần sau, nếu mình thấy lúng túng trong cuộc họp thì mình sẽ bấm bút,” hoặc “Khi đến đám tang, mình sẽ gật đầu khi mọi người đang chia buồn.” Chứng lo âu xã hội là nguyên nhân phổ biến gây ra tiếng cười do hồi hộp, vì vậy bạn có thể kiềm chế tiếng cười không thích hợp khi học cách đối phó với nó. Việc đương đầu và chấp nhận những nỗi lo lắng của mình có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn trong các tình huống xã hội và tăng khả năng kiểm soát tiếng cười do hồi hộp. Thiền chánh niệm có thể giúp bạn sống trong hiện tại và ý thức được môi trường xung quanh mình, từ đó bạn sẽ kiềm chế được cơn cười do những ý nghĩ phân tâm và lan man gây ra. Có thể bạn không đủ khả năng tự ngừng cười vào những lúc không thích hợp, và như vậy cũng không sao! Một chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn xác định nguyên nhân và đề ra các phương pháp hiệu quả hơn để khắc phục.  Bạn có thể tìm kiếm chuyên gia trị liệu trên mạng. Người ta có thể trải qua từng đợt cười mất kiểm soát do các chứng bệnh như nhiễu loạn cảm xúc, rối loạn lưỡng cực, sa sút trí tuệ, đột quỵ hoặc các bệnh lý thần kinh khác. Thuốc SSRI có thể giúp một số người giảm bớt các cơn cười. Bác sĩ sẽ xác định thuốc có thích hợp với bạn hay không. Không phải bệnh nhân nào cũng đáp ứng tốt với thuốc SSRI, hơn nữa còn có nguy cơ tương tác với các thuốc khác. Cả hai bệnh này có thể khiến bạn cười vào những lúc không thích hợp. Hội chứng Tourette gây ra cơn cười như cử động giật, trong khi rối loạn ám ảnh cưỡng chế có thể khiến bạn cười như một thói quen. May mắn là bạn có thể học cách khắc phục các hành vi này, mặc dù sẽ khó khăn. Liệu pháp nhận thức - hành vi có thể giúp bạn học cách nhận biết khi nào cơn cười có thể đến và cách để kiểm soát tình trạng đó.
Đi ra nơi khác khi bạn bắt đầu cười, nếu có thể. Khỏa lấp tiếng cười bằng tiếng ho, nếu bạn không kịp rời đi. Xin lỗi vì bạn đã cười, nếu tiếng cười vẫn bật ra. Đánh lạc hướng bản thân khỏi cơn cười. Xác định những nhân tố khiến bạn cười không đúng lúc. Chọn các hành vi khác thay thế cho cười. Lập một kế hoạch thay thế tiếng cười. Học cách đối phó với chứng lo âu xã hội, nếu bạn mắc phải chứng bệnh này. Thực hành chánh niệm. Nói chuyện với chuyên gia trị liệu để giải quyết các vấn đề sâu hơn. Hỏi xem bạn có thể dùng thuốc ức chế tái hấp thu có chọn lọc serotonin (SSRI) không. Tiếp nhận liệu pháp nhận thức - hành vi nếu bạn mắc hội chứng Tourette hoặc rối loạn ám ảnh cưỡng chế.
https://www.wikihow.com/Stop-Laughing-at-Inappropriate-Times https://www.wikihow.com/Stop-Laughing-at-Inappropriate-Times https://www.wikihow.com/Stop-Laughing-at-Inappropriate-Times
Coping with Inappropriate Laughter Curbing Your Urge to Laugh Treating Conditions that Cause Inappropriate Laughing