Giải pháp Khác Tập thể dục
Đây là chế độ ăn kiêng phổ biến giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể bằng cách chỉ tiêu thụ nước trái cây và rau  quả. Một số loại nước ép chế biến đặc biệt có sẵn tại cửa hàng thực phẩm dành riêng cho chế độ ăn kiêng này. Trừ phi bác sĩ cho phép, bạn không nên uống nước ép trong nhiều ngày. Khả năng giữ nước của cơ thể sẽ được loại bỏ, và giúp bạn có được vòng eo thon gọn hơn .  Không chứa muối có nghĩa là hoàn toàn loại bỏ muối ra khỏi bữa ăn hằng ngày. Bạn không nên đi ăn ngoài; trên thực tế, bạn tuyệt đối không ăn thức ăn chế biến sẵn. Uống nhiều nước là rất cần thiết khi ăn kiêng. Bạn cũng có thể uống trà xanh. Vì natri là một phần trong chế độ ăn kiêng tự nhiên, vì vậy bạn không nên áp dụng trong thời gian dài. Tương tự như việc uống nước ép, đây là chế độ sử dụng chất lỏng. Thức uống bao gồm:  2 thìa canh nước cốt chanh tươi 2 thìa canh xi-rô phong hữu cơ loại B 1/10 thìa cà phê ớt đỏ 300 g nước lọc Có thể uống trà thảo dược nhuận tràng vào ban đêm  Chế độ ăn kiêng này chỉ nên áp dụng từ 4 đến 14 ngày, sau đó từ từ chuyển sang ăn thức ăn đặc. Chế độ ăn kiêng này giúp giảm cơ và tích trữ nước chứ không giảm mỡ. Sau 15 phút, cơ thể sẽ giảm lượng nước tích trữ.  Uống đủ nước. Bạn chỉ nên xông hơi từ 15 đến 20 phút mỗi ngày, sau đó uống một ly nước. Trong trường hợp sức khỏe có vấn đề, bạn không nên xông hơi. Quá trình này có tác dụng giải độc cơ thể, giảm mỡ dưới da, và làm săn chắc cơ thể.  Có nhiều phương pháp khác nhau. Bạn có thể đến spa gần nhất để biết thêm chi tiết. Trên đây chỉ là những biện pháp giảm cân tạm thời và không nên áp dụng trong thời gian dài ngoài ăn kiêng và tập luyện. Giảm cân có nghĩa là bạn phải đốt cháy nhiều ca-lo hơn số ca-lo nạp vào cơ thể. Giảm 5 kg trong 1 tuần tương đương với đốt cháy 17.500 ca-lo.  Việc kết hợp các bài tập cardio (bài tập tốt cho tim mach)  và bài tập kháng lực (cử tạ) giúp giảm cân nhanh hơn so với tập luyện riêng rẽ. Nhưng nếu phải chọn một trong hai, thì các bài tập cardio sẽ có hiệu quả hơn so với bài tập kháng lực.  Áp dụng phương pháp tập cường độ cao cách quãng (HIIT). Bài tập này bao gồm thay đổi luân phiên giữa tập cường độ mạnh và thư giãn. Ví dụ như bạn chạy nước rút trong 30 giây rồi sau đó đi bộ 60 giây. Phương pháp này giúp rút ngắn thời gian “và” đốt mỡ nhiều hơn. Ngoài ra, khi bạn nằm thư giãn trên ghế, sự trao đổi chất ở mức cao và cơ thể tiếp tục đốt thêm ca-lo trong 24 giờ sau đó.HIIT phù hợp với những người có đời sống sôi động—chỉ mất 15 phút tập luyện. Nhưng bạn cần phải khởi động và thư giãn! Căng thẳng là nguyên nhân làm cho bạn ăn nhiều hơn. 60 phút tập luyện yoga (thực hiện trong phòng khách khi đang xem “Game of Thrones”) có thể đốt cháy 180-360 ca-lo—nhưng đó không phải là tất cả: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập luyện yoga có nhiều lợi ích sau đây:  Giảm căng thẳng Nâng cao nhận thức cơ thể (cụ thể là cảm giác đói và no) Ăn uống cẩn thận Việc thay đổi lịch tập luyện giúp ngăn ngừa trạng thái bình ổn và  quen bài tập của cơ thể.  Việc thay đổi lịch tập luyện sẽ tiếp thêm động lực giúp bạn thành công hơn. Biến hoạt động xã hội thành hoạt động đốt cháy năng lượng. Thay vì xem phim, bạn có thể chơi gôn, quần vợt, hoặc bơi lội. Bất kỳ hoạt động nào cũng có thể trở thành bài tập phù hợp.  Đi cầu thang bộ thay vì sử dụng thang máy. Mang tạ nhỏ trong khi ngồi hoặc đi bộ. Làm việc nhà để đốt cháy mỡ. Làm vườn, rửa xe, hãy vận động thật nhiều! Kết quả không đến ngay tức khắc. Bạn nên kiên nhẫn.  Khi cơ thể đã làm quen với bài tập, bạn có thể thay đổi chương trình khác nặng hơn để thử thách bản thân. Chỉ nên tập luyện vừa sức. Nếu thấy chóng mặt hoặc uể oải, bạn cần dừng ngay lập tức.
Chỉ uống nước ép. Áp dụng chế độ ăn uống không chứa muối. Áp dụng chế độ “Thanh lọc hiệu quả”. Xông hơi. Quấn cơ thể. Lên kế hoạch tập luyện. Tập yoga. Duy trì trạng thái vui vẻ. Tập luyện mọi lúc mọi nơi. Kiên trì.
https://www.wikihow.com/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks https://www.wikihow.com/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks
Other Alternatives Exercise