Tập trung vào sức khỏe thể chất và tinh thần Sắp xếp mọi thứ và sẵn sàng để thức dậy
Nhiều người thành công chọn một vài hoạt động thuộc về tinh thần để rèn luyện vào buổi sáng, bao gồm thiền hoặc cầu nguyện. Hãy dành thời gian cho loại hình thiền định này - nó giúp bạn thư giãn để đón nhận một ngày mới bận rộn và có thể bình tĩnh tập trung vào những gì quan trọng nhất. Thiền có rất nhiều cách. Một số người chỉ đơn giản hít thở sâu và tập trung vào hơi thở. Số khác sẽ xem video hướng dẫn thiền mà bạn có thể dễ dàng mua hoặc tìm xem trên mạng. Trong video hướng dẫn thiền thường có âm nhạc thư giãn và giọng nói giúp bạn hít thở đều đặn, để đầu óc thoải mái hoặc tập trung vào suy nghĩ. Tập thể dục vào buổi sáng là cách tốt nhất để tiếp thêm năng lượng cho đầu óc và cơ thể cho một ngày tuyệt vời. Người tập thể dục vào buổi sáng thường duy trì thói quen tập thể dục hơn người tập luyện vào thời điểm khác trong ngày. Bên cạnh đó, tập thể dục buổi sáng cũng giúp giảm căng thẳng, lo lắng và hạ huyết áp.  Dành thời gian cho việc giãn cơ. Giãn cơ có thể làm hạ huyết áp, giảm viêm trong cơ thể và kể cả giúp giảm cân. Hãy hình thành thói quen tập yoga buổi sáng hoặc thực hiện một số bài tập kéo giãn cơ đơn giản.  Chuẩn bị sẵn quần áo để tập vào tối hôm trước. Hoặc, nếu bạn tập luyện trong trang phục thường ngày thoải mái, bạn có thể mặc như đồ ngủ. Thức dậy, bước ra khỏi giường và bạn có thể tập luyện ngay với cách này.  Đăng ký tham gia phòng tập với một người bạn để bạn có trách nhiệm hơn. Nếu bạn đăng ký và đóng tiền trước để tập luyện cùng với một người bạn sẽ khiến bạn phải có mặt, bạn cũng sẽ hình thành thói quen tập thể dục buổi sáng để có một khởi đầu tốt vào buổi sáng. Có rất nhiều lời khuyên về việc nên ăn gì vào buổi. Một số người cho rằng nên chọn loại sinh tố màu xanh lá (hoa quả và cải xoăn hoặc rau chân vịt thường là nguyên liệu phổ biến). Số khác sẽ chọn bữa sáng giàu đạm. Hãy tìm hiểu để biết cái nào là tốt nhất cho bạn và nên nhớ rằng cơ thể cùng trí óc cần thức ăn vào buổi sáng để hoạt động hiệu quả. Một bữa sáng lành mạnh bao gồm hạt nguyên cám, chất đạm ít béo, sản phẩm từ sữa ít béo, hoa quả và rau củ. Buổi sáng là khoảng thời gian tuyệt vời để ở bên cạnh người mà bạn quan tâm. Nếu bạn sống với gia đình, hãy toàn tâm toàn ý dành thời gian cho người thân trước khi đối mặt với công việc và những lo toan. Nếu bạn sống một mình, bạn có thể dùng buổi sáng để gọi cho gia đình hoặc bạn bè hoặc chỉ là gửi một tin nhắn cho người mà bạn quan tâm. Tận dụng thời gian ngồi trên xe buýt để gọi hoặc nhắn tin với gia đình và bạn bè hoặc trong lúc bạn đi bộ đến chỗ làm. Một số người thành công trên thế giới dùng buổi sáng như một cơ hội để viết ra những thứ mà họ biết ơn. Bạn sẽ biết ơn con người, nơi chốn hoặc cơ hội. Dành một ít thời gian vào buổi sáng để viết ra 3 thứ mà bạn biết ơn, như vậy bạn sẽ bắt đầu ngày mới với suy nghĩ tích cực. Mang theo một quyển sổ nhỏ để viết ra danh sách những điều bạn biết ơn hoặc lưu trên điện thoại. Xem lại những điều mà bạn biết ơn cũng là một trải nghiệm tích cực; do đó, hãy lưu lại những thứ mà bạn luôn cảm kích. Chọn trang phục - bao gồm cả phụ kiện và nội y trước khi đi ngủ. Sau đó, để mọi thứ ở nơi tiện nhất để bạn có thể bắt đầu ngày mới mà không phải lo lắng mặc trang phục gì hoặc tìm đôi hoa tai hay đôi tất đã bỏ đâu đó.  Nếu bạn mang theo đồ ăn trưa đến trường hoặc nơi làm việc, hãy chuẩn bị trước khi đi ngủ để bạn có thể dùng buổi sáng cho việc khác. Nhớ thường xuyên giặt ủi quần áo để bạn có nhiều lựa chọn cho mỗi ngày đến trường hoặc đến văn phòng. Ánh sáng tự nhiên của buổi sáng sớm có thể giúp cơ thể sẵn sàng để thức dậy. Nếu bạn đóng màn cửa cả buổi tối, bạn sẽ bỏ lỡ điều tốt đẹp vào buổi sáng. Khi bạn đón nhận ánh sáng vào sớm mai, bạn sẽ sẵn sàng thức dậy tràn đầy năng lượng khi đồng hồ báo thức reo. Trung bình thì mỗi người cần khoảng 8 tiếng để ngủ mỗi ngày. Một số người chỉ cần 6 tiếng và số khác cần đến 9 tiếng. Hãy dành thời gian để tìm hiểu bạn cần ngủ bao lâu để có một ngày làm việc hiệu quả và sau đó sắp xếp thời gian để bạn có thể ngủ đủ giấc. Chuyên gia tán thành với việc thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày là rất quan trọng. Nó giúp bạn có đủ thời gian nghỉ ngơi vì cơ thể sẽ biết khi nào nên phát tín hiệu cần đi ngủ. Chuyên gia tâm lý cho biết một số người có thể giảm chứng lo lắng, trầm cảm bằng cách thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày. Kể cả cuối tuần, bạn cũng nên thức dậy cùng thời điểm với ngày đi học hoặc đi làm. Chúng ta đôi khi dùng nút này nhưng ngủ vùi thêm 9 phút không thật sự giúp bạn có được một khởi đầu tốt vào buổi sáng. Nếu bạn thường bấm nút báo lại khi chưa chưa tỉnh táo, thì hãy dùng ứng dụng điện thoại yêu cầu bạn phải hoàn thành việc xếp hình hoặc câu đố phức tạp trước khi tắt báo thức hoặc cho bạn sử dụng nút báo lại. Với cách này, bạn sẽ đủ tỉnh táo để đưa ra quyết định.
Thiền để bình tĩnh và tập trung. Tập thể dục. Ăn sáng đầy đủ. Dành thời gian cho người thân yêu. Thể hiện lòng biết ơn. Chuẩn bị cho buổi sáng vào tối hôm trước. Mở màn cửa hoặc màn sáo trước khi đi ngủ. Ngủ đủ giấc. Thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Không dùng nút báo lại (snooze).
https://www.wikihow.com/Get-a-Good-Start-in-the-Morning https://www.wikihow.com/Get-a-Good-Start-in-the-Morning
Focusing on Your Physical and Mental Well-being Getting Organized and Waking Up