Sắp xếp lịch học Tránh bị xao lãng Truyền động lực cho bản thân
Nếu bạn là người có thói quen thức dậy sớm, hãy cân nhắc dậy sớm để học bài trước khi đến trường. Nếu bạn là “cú đêm”, có lẽ việc tập thói quen học vài tiếng mỗi đêm sẽ thích hợp với bạn. Hoặc, nếu là người thích hoàn thành mọi việc để có thể thư giãn ngay sau đó, bạn có thể tập trung học ngay khi tan trường. Nếu chưa có lịch học, bạn hãy thử lập thời gian biểu mỗi ngày. Bạn có thể dùng ứng dụng lịch trên điện thoại hoặc lập bảng biểu trên giấy để ghi chú. Hãy lên lịch học cho từng ngày để bạn nhớ không làm việc khác vào thời điểm đó. Ngay khi bạn biết lịch thi của từng môn, hãy viết vào thời gian biểu. Nếu giáo viên cho bạn biết lịch thi vào đầu học kỳ, bạn nên dành một chút thời gian để nhập tất cả hạn hộp bài và lịch thi vào lịch học của mình.  Ví dụ, nếu biết sẽ thi môn tiếng Anh vào thứ sáu tuần sau, và môn Đại số vào thứ tư của tuần tiếp theo, bạn sẽ biết mình cần ôn tập môn tiếng Anh trước. Một việc hữu ích khác mà bạn có thể làm là viết sẵn lời nhắc vài tuần trước ngày thi để bắt đầu ôn tập! Ví dụ, nếu bạn có một bài thi tiếng Anh quan trọng trong 3 tuần tới và muốn dành 2 tuần để ôn tập, hãy viết một lời nhắc nhở để bắt đầu việc ôn tập trước ngày thi. Để tránh bị quá tải vì số lượng bài vở mà bạn cần hoàn thành, hãy chia nội dung thành những phần nhỏ vừa sức. Ngoài ra, bạn nhớ viết tóm tắt của từng phần để biết mình cần xử lý nội dung nào mỗi khi học.  Ví dụ, nếu nội dung ôn tập cho bài thi môn Hóa gồm 5 chương và một số khái niệm, mỗi lần ôn, bạn sẽ học một chương và lập một vài thẻ thông tin. Tập trung hoàn thành một bước trong mỗi khung giờ học. Khi hoàn tất, bạn đánh dấu ở bên cạnh bước đó để dễ theo dõi tiến độ. Như vậy, bạn sẽ có thêm động lực và kiểm soát tốt những phần học. Kỳ vọng bản thân học tập suốt 5 tiếng liên tục là một việc thiếu thực tế - não của bạn cần được nghỉ ngơi! Bạn sẽ cần một khoảng nghỉ ngắn 5-10 phút cho mỗi lần học 30 phút. Nếu bạn có thể tập trung lâu hơn, hãy thử học trong 50 phút trước khi nghỉ 10 phút. Khi giải lao, bạn nhớ đứng dậy, đi loanh quanh, hít thở không khí, ăn nhẹ hoặc cho mắt nghỉ ngơi trong ít phút. Trong phạm vi lớn hơn, bạn cần lên lịch cho vài “ngày nghỉ” trong giai đoạn ôn tập trước kỳ thi. Nếu bạn biết mình sẽ phải học vất vả trong vài tuần, hãy dành riêng một ngày cho phép bản thân không cần xem bài vở. Đây cũng là điều khiến bạn háo hức trong những ngày học tập chăm chỉ! Cơn đói và cơn khát có thể khiến bạn mất tập trung khi ngồi học bài. Tránh ăn thực phẩm nhiều đường để bạn không cảm thấy mệt mỏi ngay sau đó. Nếu muốn uống thức uống có caffeine, bạn chỉ nên uống 1-2 cốc cà phê hoặc 1 cốc nước ngọt có ga để không cảm thấy bồn chồn. Rau củ, hoa quả, các loại hạt, phô mai, bỏng ngô, sữa chua và sốt đậu gà là những món ăn nhẹ tuyệt vời mà bạn có thể chọn. Giải tỏa năng lượng lo lắng và tăng cường endorphin bằng bài tập thể dục trong 10-15 phút. Như vậy, khi bắt đầu việc học ngay sau đó, bạn sẽ dễ dàng tập trung và nhớ những gì mình đã học. Nếu bạn có cảm giác muốn dọn dẹp phòng ngủ hoặc nếu bạn sống ở nơi ồn ào, hãy tìm một nơi khác để học tập. Tương tự, nếu bạn muốn học với bạn bè nhưng cảm thấy dễ bị xao lãng, hãy đặt ra một vài giới hạn để bạn có thể tập trung. Thông thường, nơi không có nhiều thứ và âm thanh khiến bạn bị xao lãng là nơi thích hợp nhất cho việc học. Hoặc, nếu cần dùng điện thoại cho việc hẹn giờ, bạn nhớ chọn chế độ máy bay để các thông báo không xuất hiện. Đừng mở tivi trong khi học, và đặt điện thoại ở nơi nào đó mà bạn không bị “cám dỗ”, chẳng hạn như đặt ở một phòng khác. Hiện nay, bạn có thể tìm được nhiều ứng dụng hỗ trợ trong việc hạn chế thời gian sử dụng điện thoại. Một số ứng dụng có thể chặn truy cập các trang cụ thể trong thời gian đã định. Hãy làm bất kỳ việc gì tốt cho bạn, bất kể đó là tắt hết mạng hay đặt ra một vài giới hạn. Với một số người, âm nhạc khiến họ bị xao lãng. Tuy nhiên, với số khác, nhạc nền nhẹ nhàng có thể giúp họ tập trung. Hãy thử mở nhạc và tắt nhạc trong khi học để biết cách nào phù hợp nhất với bạn.  Nếu học ở nơi công cộng, việc nghe nhạc nhẹ nhàng bằng tai nghe có thể giúp bạn quên đi những thứ đang diễn ra xung quanh. Thông thường, nhạc không lời rất hiệu quả đối với việc tập trung. Việc này nghe có vẻ đơn giản, nhưng sự bắt đầu thường là chướng ngại vật lớn nhất mà bạn phải vượt qua để học một cách nghiêm túc. Hãy đặt hẹn giờ và quyết tâm hoàn thành việc đã định. Sau khi đồng hồ báo hiệu hết giờ, bạn tiếp tục đặt thêm một lần hẹn giờ để học trong 15-20 phút trước lượt giải lao đầu tiên. Khi đã bắt đầu, bạn sẽ dàng tiếp tục. Đừng lo lắng khi bạn cảm thấy như đã muộn hoặc hối hận vì đã không bắt đầu học từ vài tuần trước. Bắt đầu ngay bây giờ vẫn tốt hơn không làm gì cả! Bất kể lý do của bạn là gì, hãy viết điều đó ra giấy và đặt ở đâu đó mà bạn thường xuyên thấy. Khi muốn trì hoãn việc học, bạn hãy đọc mẩu giấy đó để nhắc nhớ bản thân lý do cần học tập chăm chỉ. Có rất nhiều lý do để học tập chăm chỉ, chẳng hạn như muốn có kết quả học tập tốt để đậu vào trường đại học tốt, muốn xin học bổng hoặc chỉ đơn giản là không muốn gặp rắc rối khi có kết quả học tập kém. Không có lý do nào quá lớn hoặc quá nhỏ để thêm vào danh sách của bạn! Hãy hỏi bản thân: “Nội dung này có liên quan gì đến cuộc sống của mình?” hoặc “Làm thế nào để mình có thể áp dụng điều này vào cuộc sống?”. Ví dụ, nếu cảm thấy chán khi phải đọc sách để chuẩn bị cho tiết học tiếng Anh, bạn hãy thử nghĩ cách liên hệ với các nhân vật trong sách để việc đọc trở nên thú vị hơn. Hoặc, khi bạn gặp khó khăn trong khi học môn Sinh, ý nghĩ rằng các kiến thức này giúp bạn hiểu hơn về bản thân và sinh vật xung quanh sẽ khiến bạn cảm thấy thích thú hơn. Không hề dễ để có hứng thú với tất cả mọi thứ, và một số môn học sẽ không khiến bạn cảm thấy thích thú. Tuy nhiên, hãy cố gắng tìm cách liên hệ kiến thức đã học với cuộc sống thực tiễn. Mối liên hệ cá nhân có thể tạo ra sự thú vị để bạn tiếp tục học! Chẳng ai muốn học liên tục nhiều giờ mà không có điểm dừng. Hãy cho phép bản thân nghỉ giải lao trong suốt buổi học một cách thường xuyên và đều đặn. Bạn cũng có thể hẹn giờ kết thúc buổi học của ngày hôm đó để biết bạn sẽ phải học trong bao lâu.  Để có những buổi học cụ thể, bạn nên đặt hẹn giờ học trong 30-50 phút rồi nghỉ ngơi ít phút trước khi trở lại với việc học. Bạn sẽ học tập hiệu quả hơn nếu biết đồng hồ hẹn giờ sắp báo hiệu kết thúc. Nếu chọn học bài sau khi tan trường, bạn có thể tập trung học đến bữa tối và cho phép bản thân nghỉ ngơi trong khoảng thời gian còn lại. Hoặc, nếu bạn học bài vào buổi tối, hãy hẹn giờ kết thúc buổi học 30 phút trước giờ đi ngủ để bạn có thể thả lỏng đầu óc. Phần thưởng không cần phải to lớn, mà có thể chỉ là được ăn loại kẹo yêu thích của bạn sau mỗi buổi học, được xem Twitter hay Instagram trong 5 phút, hoặc vuốt ve thú cưng trong khi nghỉ giải lao. Bạn cũng có thể lên kế hoạch cho phần thưởng thú vị vào cuối kỳ thi để ăn mừng nỗ lực của mình! Đi cà phê với bạn bè, ngâm mình trong bồn tắm, mua thứ gì đó mà bạn đang để mắt đến - hãy chọn việc mà bạn yêu thích để cảm thấy ý nghĩa hơn sau khi nỗ lực hoàn thành kỳ thi. Điều này không có nghĩa là hai bạn sẽ ngồi xuống và cùng học với nhau. Đây là người mà bạn có thể “báo cáo” mỗi ngày để giúp bạn hoàn thành kế hoạch đã đặt ra. Nếu phải nhắn tin cho ai đó vào cuối buổi học để “báo cáo” đã hoàn thành mục tiêu hay chưa, bạn sẽ có động lực học kể cả khi không muốn. Bạn có thể nhờ bạn học kiểm tra tình hình nếu không nghe “báo cáo” từ bạn trong nhiều ngày. Việc này giúp bạn quay lại với kế hoạch trước khi lãng phí quá nhiều thời gian.
Học vào cùng một thời điểm mỗi ngày để thiết lập thói quen. Lập thời gian biểu cho kỳ thi để bạn có thể bắt đầu ôn bài trước. Chia nhỏ nội dung cần học. Xếp lịch nghỉ ngơi và thư giãn. Ăn món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe và uống nước trước khi học để bạn có thể tập trung. Tăng sự tập trung bằng cách đi dạo nhanh trước khi học. Đến chỗ nào đó mà bạn không bị xao lãng bởi mọi thứ xung quanh. Tắt tất cả thiết bị điện tử không cần thiết cho việc học. Cân nhắc việc nghe nhạc trong khi học. Đặt hẹn giờ trong 10 phút và bắt đầu học! Liệt kê lý do vì sao bạn cần hoặc muốn học tập. Biến những nội dung tẻ nhạt trở nên thú vị hơn để dễ học hơn. Hẹn giờ để bạn biết khi nào thì buổi học sẽ kết thúc. Tự thưởng cho bản thân sau mỗi buổi học để bạn có động lực tiếp tục. Tìm sự giúp đỡ từ bạn học.
https://www.wikihow.com/Force-Yourself-to-Seriously-Study https://www.wikihow.com/Force-Yourself-to-Seriously-Study https://www.wikihow.com/Force-Yourself-to-Seriously-Study
Making a Schedule Removing Distractions Motivating Yourself