Thay đổi phong cách sống Sử dụng chất bổ sung và thuốc Thay đổi thói quen ăn uống
Bên cạnh những tác động tiêu cực đến sức khỏe, hút thuốc làm bạn hít thêm không khí, khiến bạn bị đầy hơi. Ngừng hút thuốc để giảm lượng khí bạn nuốt vào và ngăn đầy hơi. Căng thẳng và lo lắng có thể làm bạn bị đầy hơi, vì vậy điều quan trọng là đưa hoạt động thư giãn vào lịch trình hàng ngày của bạn. Thử tập thiền, yoga, hoặc các bài tập hít thở sâu để giảm đầy hơi do căng thẳng và lo lắng. Các rối loạn thể chất như hội chứng ruột kích thích (IBS), tiểu đường và bệnh đường ruột sẽ gây triệu chứng đầy hơi dù bạn có nỗ lực thế nào trong việc giảm khí trong ruột. Bác sĩ sẽ kê đơn các loại thuốc giúp bạn đối phó với IBS và các bệnh mãn tính khác. Có nhiều loại thuốc chống đầy hơi. Gas-X, Maalox, Mylicon and Pepto-Bismol chỉ là một vài trong số rất nhiều loại thuốc giúp bạn ngăn đầy hơi. Trao đổi với bác sĩ nếu bạn không chắc nên chọn loại thuốc nào hoặc sản phẩm bạn đang sử dụng không hiệu quả. Khi lựa chọn thuốc, hãy chọn loại thuốc có chứa simethicone. Đây là thành phần làm giảm đầy hơi bằng việc phá vỡ các bong bóng khí. Beano có chứa chất alpha-galactosidase, giúp ngăn đầy hơi. Trong thử nghiệm lâm sàng, những người tiêu thụ thức ăn có thuốc Beano giảm đầy hơi đáng kể so với những người tiêu thụ thức ăn không có Beano. Một vài nghiên cứu cho thấy than hoạt tính có thể ngăn đầy hơi tuy nhiên các nghiên cứu khác lại cho thấy nó không có hiệu quả. Vì than hoạt tính là chất bổ sung tự nhiên, bạn có thể cân nhắc thử xem liệu nó có giúp ngăn đầy hơi hay không. Chlorophyllin là chất hóa học được tạo ra từ chlorophyll, nhưng nó không hoàn toàn giống chlorophyll. Một vài nghiên cứu gợi ý rằng sử dụng chlorophyllin có thể giúp giảm đầy hơi ở người già, tuy nhiên không đủ bằng chứng cho thấy điều này có hiệu quả. Bạn có thể thử sử dụng chlorophyllin để xem liệu nó có giúp ngăn đầy hơi không. Không sử dụng chlorophyllin nếu bạn đang có thai. Không có đủ thông tin về chlorophyllin để khẳng định nó an toàn khi sử dụng trong quá trình mang thai. Có thể bạn đã biết loại thực phẩm làm bạn đầy hơi, nhưng nếu không, hãy bắt đầu ghi lại những thứ mà bạn ăn để xác định loại thực phẩm nào gây đầy hơi. Khi xác định được thực phẩm làm bạn đầy hơi, hạn chế tiêu thụ những thực phẩm đó hoặc tuyệt đối tránh xa chúng. Một vài loại thực phẩm sản sinh ra nhiều khí bao gồm:  Các loại rau như hoa lơ xanh, bắp cải Brussels, bắp cải và hoa lơ trắng. Đậu và các loại đậu đỗ. Hoa quả như đào, lê và táo tươi. Toàn bộ các sản phẩm từ lúa mạch và cám lúa mạch. Trứng. Nước uống có ga, nước quả, bia và rượu đỏ. Đồ ăn chiên rán và nhiều chất béo. Thức ăn và đồ uống có nhiều đường fructoza. Đường và những chất thay thế đường. Sữa và các sản phẩm bơ sữa. Ăn quá nhanh làm bạn nuốt nhiều không khí, điều có thể dẫn đến đầy hơi. Để ngăn tác dụng phụ này, hãy ăn từ từ. Nhai kỹ thức ăn và cắn chậm lại để làm chậm quá trình ăn và giảm lượng khí bạn nuốt vào bụng. Nhai kẹo cao su hay ngậm kẹo bạc hà hoặc các loại kẹo cứng sẽ khiến bạn nuốt nhiều khí hơn, gây ra đầy hơi. Thay vì vậy, thử đánh răng giữa mỗi bữa ăn để giảm lượng khí nuốt vào bụng. Uống bằng ống hút sẽ làm tăng lượng khí bạn nuốt vào và dẫn đến đầy hơi. Thay vì sử dụng ống hút hãy uống trực tiếp từ cốc. Hàm răng không khít có thể làm bạn nuốt nhiều không khí khi ăn và uống. Nếu răng bạn không khít, hãy lên lịch gặp nha sĩ để chỉnh lại hàm răng của mình.
Bỏ thuốc lá. Thư giãn hàng ngày. Trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc kê toa nếu bạn thấy chế độ ăn hay các loại thuốc không kê toa hỗ trợ tiêu hóa không giải quyết được vấn đề đầy hơi của bạn. Sử dụng các loại thuốc không kê toa để ngăn ngừa đầy hơi. Thêm Beano vào thức ăn để ngăn đầy hơi. Thử sử dụng than hoạt tính. Thử sử dụng chlorophyllin (diệp lục). Xác định thực phẩm làm bạn đầy hơi. Ăn chậm. Đánh răng giữa các bữa ăn thay vì nhai kẹo cao su hay kẹo bạc hà. Uống nước từ cốc, mà không dùng ống hút. Bảo đảm răng bạn khít.
https://www.wikihow.com/Prevent-Excess-Gas https://www.wikihow.com/Prevent-Excess-Gas https://www.wikihow.com/Prevent-Excess-Gas
Making Other Lifestyle Changes Using Supplements and Medications Changing Your Eating Habits