Nâng cao Khả năng Nhìn trong Bóng tối Tìm kiếm Chăm sóc Y tế
Tế bào que cần mất 30-45 phút để thích ứng với lượng ánh sáng thay đổi xung quanh. Tế bào que chỉ phân biệt được trắng và đen với độ phân giải kém nhưng lại rất nhạy bén khi nhìn vào ban đêm.  Photopigment (các sắc tố không ổn định) là những chất hóa học có trong cả tế bào que và tế bào nón, chúng rất nhạy sáng và có nhiệm vụ chuyển đổi những thứ bạn nhìn thấy thành dạng thông tin mà não có thể hiểu được. Rhodopsin là một photopigment tìm thấy trong tế bào que và rất quan trọng đối với tầm nhìn ban đêm. Khả năng thích ứng với bóng tối phụ thuộc vào nhiều thứ mà ta không thể kiểm soát được, chẳng hạn như tuổi tác, chấn thương về mắt trước đó, hay tình trạng hiện tại của mắt. Để có thể nhìn được trong bóng tối, bạn phải hiểu rằng cần gì để tận dụng các tế bào que và vận dụng mắt nhanh hơn để thích ứng với sự thay đổi của ánh sáng. Nếu bạn có gắng nhìn vào một ánh sáng mờ, đừng nhìn trực tiếp. Nếu không nhìn trực tiếp, bạn đã sử dụng tế bào que thay cho tế bào nón. Đây là một thủ thuật được các nhà thiên văn học sử dụng. Tế bào que không tiếp nhận màu đỏ, do đó đeo kính màu đỏ khoảng 20-30 phút trước khi đi vào vùng tối có thể giúp bạn phát hiện các chuyển động xung quanh nhanh chóng hơn.  Bằng cách chặn mọi màu trong quang phổ trừ màu đỏ, chiếc kính cho phép tế bào que điều chỉnh “độ tối” trước khi bạn bước vào. Đây là một thủ thuật thường được các phi công sử dụng khi họ không có thời gian để luyện tập trong khu vực tối hoàn toàn trước các chuyến bay đêm. Nguồn sáng sẽ khiến con ngươi co lại và làm giảm tầm nhìn ban đêm.  Con ngươi hoạt động giống như khẩu độ của máy ảnh, khép hoặc mở tùy thuộc vào lượng ánh sáng mắt tiếp nhận. Mắt tiếp nhận càng nhiều ánh sáng thì con ngươi càng co lại. Trong điều kiện ánh sáng yếu, con ngươi sẽ giãn ra để tiếp nhận được nhiều ánh sáng hơn. Nếu nhìn trực diện vào nguồn sáng nghĩa là bạn đang kéo dài thời gian, điều này khiến tầm nhìn phải tự điều chỉnh, chỉnh lý đối với ánh sáng yếu. Nếu bạn không thể tránh nguồn sáng, hãy che hoặc nhắm một mắt, hoặc điều chỉnh hướng nhìn cho tới khi qua nguồn sáng. Thực hiện một vài bước trước khi vào xe để giúp cải thiện tầm nhìn khi lái xe ban đêm.  Như đề cập ở phía trên, hãy tránh nhìn trực diện vào nguồn sáng đang tới. Nếu ai đó vào khúc cua mà bật đèn pha, bảo vệ một bên mắt sẽ giúp bạn tránh khỏi tình trạng “lóa mắt”, cho phép mắt dễ dàng điều chỉnh khi quay lại bóng tối. Nhìn vào vạch kẻ trắng bên phải nhưng vẫn đi đúng làn đường. Điều này cho phép bạn duy trì sự an toàn, quan sát chuyển động xung quanh với tầm nhìn ngoại vi, và vẫn tránh nhìn trực diện vào đèn pha của người đi ngược chiều. Giảm độ sáng đèn cảnh báo xuống mức thấp nhưng an toàn để giúp tầm nhìn trong khi lái xe. Đồng thời sử dụng thiết lập gương “ban đêm”. Điều này giúp hạn chế độ chói từ xe phía sau. Làm sạch đèn pha, gạt nước và kính chắn gió thường xuyên. Các điểm trên kính chắn gió trở thành nguồn sáng chói khi bạn lái xe ban đêm. Bảo trì xe thường xuyên, bao gồm cả đèn pha và bộ điều chỉnh đèn sương mù. Dù chênh lệch một hay hai độ cũng có thể cản trở ánh sáng và hạn chế tầm nhìn của người điều khiển xe. Cách tốt nhất để nhìn thấy trong bóng tối là để mắt dần thích nghi bằng cách thư giãn trong bóng tối hoàn toàn từ 20-30 phút.  Để mắt điều tiết trong bóng tối nhanh hơn có thể dùng tấm che mắt, hoặc nhắm mắt và lấy tay che mắt, hãy để mắt điều tiết trước khi đi vào vùng tối. Hãy thử miếng che mắt kiểu cướp biển. Bảo vệ một mắt khỏi ánh sáng trong vòng 20-30 phút, bạn có thể vào khu vực tối khi con mắt đó đã quen với bóng tối. Mắt có điểm mù tự nhiên và việc định hướng trong bóng tối sẽ gặp khó khăn nếu bạn cố gắng tập trung ánh nhìn.  Cố gắng hướng ánh nhìn về một phía của bất kỳ vật thể nào bạn nghĩ là ở đó, hoặc đừng tập trung vào hướng đi khi bạn di chuyển về phía bóng tối. Khi đó, tầm nhìn ngoại vi sẽ phát hiện chuyển động và hình dạng vật thể tốt hơn là bạn cứ cố nhìn trực diện vào một vật nào đó. Sử dụng tầm nhìn ngoại vi cùng nhiều tế bào que, đó là chìa khóa của việc định hướng trong bóng tối, xác định hình dạng và phát hiện chuyển động. Hãy nhớ, tế bào que không nhận biết được màu sắc và chi tiết, chúng là người dẫn đường trong bóng tối.  Bầu trời ban đêm cũng là nguồn sáng. Bằng cách cúi người xuống thấp, ánh sáng từ bầu trời đêm hoặc từ một cửa sổ cũng cung cấp đủ độ tương phản giúp tế bào que của mắt làm việc dễ dàng hơn. Trong một số hình thức đào tạo võ thuật, môn sinh thường được hướng dẫn cúi người xuống càng thấp càng tốt, sử dụng bầu trời để xác định các vật thể hay đối thủ bằng cách tạo hình bóng. Mặc dù tế bào que trong mắt nhạy sáng hơn nhiều so với tế bào nón, nhưng chúng chỉ nhận biết được màu đen và trắng và cung cấp hình ảnh chất lượng thấp bằng cách làm tương phản nguồn sáng sau vật thể. Nhắm mắt lại và dùng lòng bàn tay để mát xa mắt..  Sau khoảng 5-10 giây mát xa, màu đen bình thường sẽ biến thành trắng trong vài giây. Khi màu trắng trở lại thành màu đen, mở mắt ra, lúc này tầm nhìn trong bóng tối của bạn đã tốt hơn. Các Lực lượng Đặc biệt cũng áp dụng phương pháp nhắm chặt mắt 5-10 giây mỗi khi đi vào khu vực tối. Khoa học chưa chứng minh hiệu quả của phương pháp này, nhưng nó có thể hữu ích với một vài người. Hãy đảm bảo bạn có thể di chuyển một cách an toàn trước khi mắt có thể điều tiết với bóng tối. Đặt hai chân xuống sàn, dang tay sang hai bên, và di chuyển chậm rãi. Lắng nghe tiếng động xung quanh, đó có thể là cửa ra vào, hành lang hoặc cửa sổ. Hãy nhớ chuyển động cánh tay và bàn tay để không đâm vào cây hoặc cạnh cửa. Các nghiên cứu với những người khiếm thị vẫn đang tiếp tục và đầy hứa hẹn. Họ đã phát triển khả năng của mình, tạo ra những tiếng lách cách bằng lưỡi, được gọi là “định vị tiếng vang”, cũng giống với cách định vị của loài dơi.  Bằng cách dùng phương pháp định vị tiếng vang, người ta có thể định vị được vật thể trước mặt hoặc xung quanh một cách rõ ràng. Ví dụ, một người chứng minh phương pháp này bằng cách nhấn âm bằng lưỡi để “quét” khu vực xung quanh cho đến khi cô xác định được vị trí của người đang cầm bình. Dùng lưỡi tạo thêm tiếng lách cách, cô ấy có thể xác định kiểu dáng và đường viền của chiếc bình. Một chuyên gia định vị tiếng vang có thể đi xe đạp leo núi trên địa hình khó khăn và tránh chướng ngại vật và không dùng bất kỳ kỹ thuật nào. Chuyên gia về định vị tiếng vang cho biết tất cả mọi người đều có thể phát triển kỹ năng này. Để chăm sóc thị lực cả ban ngày lẫn ban đêm bạn nên tới gặp một bác sĩ nhãn khoa/chuyên viên đo mắt. Hầu hết các bác sĩ sẽ hẹn gặp trực tiếp để kiểm tra thị lực.  Nếu bạn không nhìn tốt trong điều kiện ánh sáng bình thường, bạn không thể nhìn tốt trong bóng tối. Hãy hẹn gặp và hỏi ý kiến bác sĩ về thị lực của bạn. Hãy chắc chắn loại kính áp tròng đang dùng vẫn đáp ứng được nhu cầu của bạn. Thị lực thay đổi theo thời gian và bạn có thể phải thay kính thường xuyên. Hỏi ý kiến bác sĩ xem bạn có gặp vấn đề khô mắt không.  Đôi mắt khỏe, được giữ ẩm và thư giãn sẽ nhìn tốt hơn cả ban ngày lẫn ban đêm, đôi mắt khô và mệt mỏi sẽ gặp khó khăn trong việc xác định chuyển động trong điều kiện ánh sáng yếu. Giữ ẩm cho mắt và để mắt nghỉ ngơi. Chớp mắt liên tục, đặc biệt là khi tập trung nhìn màn hình máy tính, TV, v.v. Nếu mắt bị khô, hãy nhỏ thuốc mắt thường xuyên để chống khô và đỏ mắt, hãy gặp bác sĩ mắt và hỏi ý kiến về một sản phẩm chuyên dụng hơn trong trường hợp này. Trong những lần kiểm tra định kỳ, bác sĩ có thể không hỏi về tầm nhìn ban đêm.  Trình bày với bác sĩ các vấn đề bạn gặp phải khi nhìn ban đêm. Các vấn đề suy giảm thị giác có thể do tuổi tác, hoặc do tình trạng sức khỏe. Các bệnh và điều kiện sức khỏe gây ra việc suy giảm thị giác là: đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, loạn thị, tăng nhãn áp, viễn thị, loạn thị, cận thị. Hẹn gặp bác sĩ thường xuyên để đánh giá nguyên nhân y tế. Một số điều kiện y tế và thuốc có thể ảnh hưởng tới thị lực. Một số ví dụ điều kiện y tế ảnh hưởng tới thị lực: tiểu đường, chứng đau nửa đầu, nhiễm trùng, tăng nhãn áp, đột quỵ, huyết áp không ổn định, chấn thương đột ngột như chấn thương đầu. Bên cạnh điều kiện y tế, cũng có nhiều loại thuốc có tác dụng phụ ảnh hưởng tới thị lực.  Một số loại thuốc gây ảnh hưởng tới thị lực: thuốc giãn cơ cyclobenzaprin, thuốc lợi tiểu hydrochlorothiazide, thuốc điều trị chứng động kinh, đau đầu và thay đổi tâm trạng có tên topiramate. Không được tự ý thay đổi loại thuốc. Nếu thị lực bị ảnh hưởng do loại thuốc đang dùng, hãy nói chuyện với bác sĩ để điều chỉnh liều lượng hoặc chọn một loại khác không có tác dụng phụ đến thị lực.
Tận dụng tế bào (hình) que. Đeo kính màu đỏ hoặc kính bảo hộ. Tránh nhìn trực diện vào bất kỳ nguồn sáng nào. Cải thiện tầm nhìn ban đêm khi lái xe. Để mắt điều tiết theo bóng tối một cách tự nhiên. Sử dụng tầm nhìn ngoại vị. Cúi xuống thấp để tạo bóng và tìm kiếm tương phản. Mát xa mắt nhẹ nhàng. Sử dụng mọi giác quan để “quan sát”. Cân nhắc cách quan sát bằng âm thanh. Thăm khám bác sĩ về mắt. Giữ ẩm cho mắt. Gặp bác sĩ mắt để giải đáp khúc mắc. Xem xét điều kiện y tế gây giảm thị lực. Xem xét các loại thuốc.
https://www.wikihow.com/See-in-the-Dark https://www.wikihow.com/See-in-the-Dark
Enhancing Your Ability to See in the Dark Seeking Medical Attention