Ngăn ngừa sạm da Làm sáng da
Cách tốt nhất để tránh khỏi tình trạng sạm da là ngăn chặn nó ngay từ đầu, và chế độ ăn uống hợp lý là một trong những phương pháp hiệu quả nhất. Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, và một cơ thể khỏe mạnh sẽ mang đến làn da khỏe mạnh.  Ăn theo chế độ ăn cầu vồng. Để hấp thụ được vitamin và khoáng chất nhiều nhất có thể từ chế độ ăn uống, hãy ăn trái cây và rau quả tươi đủ màu sắc. Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C, sẽ giúp làn da duy trì được vẻ săn chắc và đàn hồi tốt hơn.  Uống đủ nước. Nước rất quan trọng cho một cơ thể và làn da khỏe mạnh, nhưng uống quá nhiều nước cũng có thể gây nguy hiểm. Nguyên tắc tiêu thụ nước tốt nhất là lắng nghe cơ thể bạn: hãy uống nước khi khát.  Không nên tránh các chất béo lành mạnh như bơ. Không chỉ cơ thể chúng ta cần chất béo để tồn tại, mà làn da của chúng ta cũng cần nó để khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.  Chọn những bữa ăn tươi ngon, tự nấu thay vì ăn những thực phẩm chế biến sẵn hoặc thực phẩm tiện lợi. Một trong những tác nhân lớn nhất gây sạm da là sự tiếp xúc với tia UVA và UVB, bởi vì da sẽ sản sinh ra nhiều melanin để bảo vệ da, và nhiều melanin hơn có nghĩa là da sẽ trở nên sạm màu hơn. Cách tốt nhất để bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời là tránh nó, nhưng nếu không có sự lựa chọn nào khác, bạn hãy đảm bảo:  Mặc quần áo chống nắng, và đeo cả găng tay khi lái xe. Dùng kem chống nắng, đặc biệt là trên tay và chân. Lựa chọn mỹ phẩm và son dưỡng môi có chỉ số chống nắng. Bụi bẩn, các yếu tố môi trường và viêm nhiễm cũng có thể là nguyên nhân gây sạm màu da, vì vậy việc giữ cho da tay và da chân sạch sẽ và được che chắn thực sự cần thiết cho làn da khỏe mạnh, đồng thời ngăn ngừa da sạm màu và tổn thương.  Tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại nếu có thể, vì chúng có thể làm hỏng làn da của bạn. Hãy thận trọng và cân nhắc khi làm móng tay và móng chân, vì những dụng cụ không được khử trùng đúng cách có thể gây ra bệnh nhiễm nấm. Axit lactic là một axit alpha hydroxy, thuộc họ axit chiết xuất từ một số loại thực phẩm nhất định. Các axit này sẽ loại bỏ lớp tế bào chết trên bề mặt da và thường được sử dụng trong các liệu pháp chăm sóc da để làm giảm tình trạng khô da, bong vảy hoặc sạm đen. Bạn chỉ nên sử dụng các sản phẩm chứa axit lactic vào ban đêm, vì nó có thể khiến da dễ bị tổn thương do tia cực tím.  Thoa một lớp mỏng sữa chua nguyên chất vào tay và chân trước khi đi ngủ. Để từ 5 đến 10 phút, và rửa sạch với nước ấm. Lặp lại vài lần mỗi tuần. Hãy nhớ rằng ngay cả khi thực hiện cách này, bạn vẫn sẽ cần phải sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 15 hoặc cao hơn suốt cả ngày để chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.
Ăn uống điều độ, đủ dưỡng chất. Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời. Chăm sóc bàn tay và bàn chân. Sử dụng thực phẩm có chứa axit lactic.
https://www.wikihow.com/Lighten-Skin-on-Hands-and-Feet https://www.wikihow.com/Lighten-Skin-on-Hands-and-Feet
Preventing Skin Darkening Lightening Your Skin