Tập xoạc chân an toàn và hiệu quả
Nếu muốn xoạc chân thành công trong một tuần, bạn phải thật sự quyết tâm tập giãn chân mỗi ngày.  Bạn phải tập hai lần mỗi ngày, mỗi lần 15 phút không gián đoạn. Nếu bạn có thể tập ba lần mỗi ngày thì càng tốt (nhưng không ép bản thân quá mức). Cố gắng kết hợp với những việc khác trong khi tập giãn để thời gian trôi qua nhanh hơn. Vừa tập vừa nghe nhạc, xem tivi hoặc học bài - như tập phát âm tiếng Anh hay học các công thức toán. Quần áo phù hợp giúp bạn cảm thấy thoải mái và linh hoạt hơn trong khi giãn chân, đồng thời ngăn không để quần bị xé toạc trong khi xoạc chân.  Mặc quần áo chơi thể thao rộng rãi hoặc đàn hồi (để nó có thể chuyển động cùng với cơ thể). Quần áo tập võ cũng là một lựa chọn tốt. Một lời khuyên cho bạn là nên mang tất trong khi tập xoạc vì nó giúp bàn chân trượt trên sàn nhà dễ dàng hơn, do đó bạn có thể giãn chân sâu hơn.
Tập trong 15 phút, hai lần mỗi ngày. Mặc quần áo phù hợp.
https://www.wikihow.com/Do-the-Splits-in-a-Week-or-Less
Practicing the Splits Safely and Effectively