Làm dịu đau ngực do cơ xương hoặc viêm sụn sườn Làm dịu cơn đau ngực do viêm màng ngoài tim Giảm đau ngực khi bị đau tim Làm dịu cơn đau ngực do các vấn đề về phổi Làm dịu đau ngực do cơn hoảng sợ hoặc lo âu
Các xương sườn nối với xương ức thông qua sụn ở khớp “sụn ức”. Khi sụn bị viêm – thường do hoạt động căng thẳng – bạn có thể cảm thấy đau ngực do viêm sụn sườn. Việc tập luyện có thể làm căng các cơ ngực, gây đau cơ xương, khi đó bạn có cảm giác như đau do viêm sụn sườn. Cơn đau nhói, nhức và như có sức ép đè lên ngực, thường chỉ thấy đau khi cử động hoặc thở. Tuy nhiên chỉ có hai nguyên nhân gây đau ngực này là có biểu hiện rõ khi ấn tay lên vùng bị đau.  Để phân biệt đau ngực do cơ xương hay do viêm sụn khớp, bạn hãy ấn lên các xương sườn quanh xương ức (xương giữa ngực). Nếu thấy đau ngay cạnh xương ức, có khả năng bạn bị viêm sụn sườn. Các thuốc kháng viêm không steroid như aspirin, ibuprofen, và naproxen có tác dụng giảm đau cơ và sụn. Các thuốc này ức chế quá trình viêm – ở cả cơ và sụn – từ đó giảm điều kiện gây đau. Uống 2 viên với nước và thức ăn. Thức ăn giúp ngăn ngừa kích ứng dạ dày. Cơn đau do các tình trạng này có tính chất “tự giới hạn”, nghĩa là dần dần sẽ hết và không kéo dài dai dẳng. Tuy nhiên bạn cần cho phép các cơ bị căng và các khớp xương sườn được nghỉ ngơi để các mô có cơ hội được chữa lành. Nếu không muốn ngừng tập luyện hoàn toàn, ít nhất bạn cũng nên giảm các bài tập gây sức ép lên phần ngực. Nếu không giãn cơ đúng mức trước khi tập luyện cường độ cao, bạn sẽ thấy căng và đau cơ sau khi ngừng tập. Hẳn là bạn không muốn điều này xảy ra chút nào trong khi đang bị đau cơ hoặc sụn. Trước khi bắt đầu buổi tập, bạn cần đảm bảo giãn các nhóm cơ ở ngực:  Giơ hai tay cao qua đầu, sau đó vươn ra sau và sang hai bên sườn càng xa càng tốt. Cho phép các cơ ngực giãn ra và thả lỏng khi tập động tác này. Đứng đối diện góc tường, giơ thẳng tay ra và đặt mỗi bàn tay lên một bức tường. Di chuyển hai bàn tay ra xa nhau, đưa ngực lại gần tường. Đứng trước cánh cửa đang mở, giữ thật chắc hai bên cửa. Đưa ngực tới trước, giữ thân hình đứng thẳng bằng cách bám vào khung cửa. Bạn cũng có thể chỉ cần đơn giản bước tới trước trong khi bám chắc khung cửa. Sức nóng là một cách trị liệu hiệu quả cho các vấn đề về cơ và khớp, có thể giúp giảm đau ngực ở dạng này. Cho túi chườm vào lò vi sóng theo hướng dẫn. Chườm lên vùng đau từng đợt cách quãng để không bị bỏng. Sức nóng sẽ giảm căng cơ và giúp mau lành. Bạn cũng có thể dùng ngón tay mát-xa chỗ đau sau khi chườm nóng để giúp các cơ bắp được thư giãn hơn. Ngâm bồn tắm nước ấm với một cốc muối Epsom cũng có thể giúp giảm đau cơ và sụn. Nếu bạn vẫn tiếp tục làm căng cơ ngực thì đừng mong nhanh chóng khỏi đau. Tuy nhiên, nếu cơn đau vẫn dai dẳng ngay cả khi đã nghỉ ngơi nhiều, bạn nên đến gặp bác sĩ. Tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn từng gặp tai nạn liên quan đến chấn thương ngực. Xương sườn gãy có thể làm tổn thương phổi và tim nếu không được điều trị. Bác sĩ có thể tiến hành chụp X-quang để xác định trường hợp gãy xương. Viêm màng ngoài tim xảy ra khi màng ngoài tim (màng bao bọc tim) bị sưng hoặc kích ứng, thông thường do nhiễm virus. Cơn đau ngực trong trường hợp này thường dữ dội và nhói ở giữa ngực hoặc bên ngực trái. Tuy nhiên một số bệnh nhân đau âm ỉ và cảm giác có sức ép lan đến hàm và/ hoặc cánh tay trái. Cơn đau tăng lên khi thở mạnh hoặc cử động. Một số triệu chứng của bệnh viêm màng ngoài tim giống như cơn đau tim:  Thở gấp Đánh trống ngực Sốt nhẹ Kiệt sức hoặc buồn nôn Ho Sưng chân hoặc bụng Mặc dù bệnh này thường nhẹ và tự khỏi, nhưng rất khó để phân biệt các triệu chứng giữa viêm màng ngoài tim và cơn đau tim. Bệnh viêm màng ngoài tim  cũng có thể tiến triển nghiêm trọng hơn và cần phải phẫu thuật để giảm nhẹ các triệu chứng. Bạn cần được theo dõi và xét nghiệm chẩn đoán để tìm ra nguyên nhân thực sự gây đau ngực.  Gọi dịch vụ cấp cứu hoặc nhờ người đưa đến phòng cấp cứu gần nhất. Cũng như các cơn đau tim, điều trị sớm là cách tốt nhất để ngăn chặn bệnh diễn tiến nặng hơn. Màng ngoài tim có hai lớp mô chà xát vào nhau khi bị viêm và gây đau ngực. Khi ngồi ở tư thế này, bạn có thể giảm sự chà xát các lớp mô và cơn đau do nó gây ra trong khi chờ được chăm sóc y tế. Thuốc kháng viêm không steroid như aspirin hoặc ibuprofen sẽ giúp giảm viêm ở các mô. Từ đó sự chà xát giữa hai lớp mô của màng ngoài tim cũng giảm, giúp làm dịu cơn đau ngực.  Tham khảo bác sĩ trước khi uống thuốc. Uống thuốc mỗi ngày 3 lần vào bữa ăn nếu được bác sĩ chấp thuận. Bạn nên uống từ 2-4 gram aspirin, hoặc 1200 đến 1800 mg ibuprofen mỗi ngày. Bệnh viêm màng ngoài tim thường do virus gây ra. Bạn có thể điều trị như bệnh cảm cúm thường để giảm đau nhanh và mau hồi phục. Ngủ và nghỉ ngơi sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn, từ đó đẩy nhanh quá trình hồi phục. Cơn đau tim xảy ra khi các động mạch dẫn đến tim bị tắc nghẽn. Tình trạng này làm tổn thương tim và gây đau ngực liên quan đến cơn đau tim. Chứng đau ngực xảy ra trong cơn đau tim được mô tả là đau âm ỉ, nhức, bóp nghẹt, siết chặt hoặc bị ép mạnh, tập trung vào phần giữa ngực. Để xác định cơn đau tim, bạn hãy chú ý các triệu chứng khác của nó:  Thở gấp Buồn nôn hoặc nôn Choáng váng hoặc chóng mặt Toát mồ hôi lạnh Đau ở cánh tay trái, hàm và cổ Gọi cấp cứu hoặc nhờ ai đó đưa bạn đến phòng cấp cứu. Mạch máu càng được thông sớm thì tim sẽ càng ít bị tổn hại. Phần lớn tình trạng tắc nghẽn dẫn đến cơn đau tim là do các tiểu cầu gây đông máu (các tế bào máu) tập kết về mảng bám do cholesterol tích tụ lại. Chỉ cần một lượng nhỏ aspirin cũng có thể ngăn chặn sự hiện diện của các tiểu cầu trong máu, làm loãng máu và các cục máu đông.  Các nghiên cứu cho thấy nhai aspirin có hiệu quả hơn nuốt khi xử lý cục máu đông, làm dịu cơn đau ngực và ngăn chặn tổn thương. Nhai chậm một viên aspirin 325 mg trong khi chờ đợi cấp cứu. Đưa aspirin vào cơ thể càng nhanh càng tốt. Không nên đi lại hoặc làm bất cứ việc gì khiến máu bơm lên vì điều này có thể gây tổn thương thêm cho tim. Ngồi xuống với tư thế thoải mái và hết sức bình tĩnh. Nới lỏng hoặc cởi bỏ quần áo chật và cố gắng càng thư giãn càng tốt. Nếu chân bị sưng hoặc ngồi lâu trên máy bay, các cục máu đông có thể hình thành và lan đến các động mạch phổi, gây tắc nghẽn. Cơn đau liên quan đến phổi thường nặng hơn khi bạn thở, cử động hoặc ho.  Đến phòng cấp cứu càng sớm càng tốt. Các bệnh về phổi có thể cần phẫu thuật cấp cứu để giảm nhẹ các triệu chứng. Viêm phổi là tình trạng nhiễm trùng của các túi khí trong phổi (phế nang). Khi bị viêm, các phế nang chứa đầy dịch, trở thành đờm hoặc chất nhầy có thể thấy được khi ho. Trường hợp này cơn đau ngực có thể kèm theo:  Sốt Ho ra chất nhầy hoặc đờm Mệt mỏi Buồn nôn và nôn Trong các trường hợp nhẹ, bạn có thể nghỉ ngơi ở nhà và chờ cho hệ miễn dịch đẩy lùi tình trạng nhiễm trùng. Nhưng nếu diễn tiến nặng, căn bệnh này có thể nguy hiểm chết người, đặc biệt ở người già và trẻ nhỏ. Bạn cần đến bác sĩ nếu:  Bạn thấy khó thở Cơn đau ngực tăng rõ rệt Bạn bị sốt từ 39 độ C trở lên và không hạ sốt Chứng ho không thuyên giảm, đặc biệt khi ho ra mủ Đặc biệt thận trọng với trẻ dưới hai tuổi, người lớn trên 65 tuổi và bất cứ ai có hệ miễn dịch suy giảm. Nếu bệnh viêm phổi do vi khuẩn gây ra, bác sĩ có thể chỉ định thuốc kháng sinh (azithromycin, clarithromycin, hoặc erythromycin) để chống lại tình trạng nhiễm trùng và đẩy nhanh quá trình hồi phục. Tuy nhiên, cho dù thuốc kháng sinh không phải là cách điều trị căn bệnh của bạn, bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc để làm dịu đau ngực và giảm ho vốn khiến cơn đau nặng thêm. Thuyên tắc động mạch phổi xảy ra khi có sự tắc nghẽn trong động mạch phổi. Tràn khí màng phổi (xẹp phổi) xảy ra khi không khí lọt vào khoang giữa phổi và thành ngực (khoang màng phổi). Cả hai tình trạng này đều gây nên hiện tượng thở gấp, hoặc tím tái ở miệng và các ngón tay. Ở các bệnh nhân thể trạng yếu như người già hoặc người bệnh hen suyễn mãn tính, chứng ho nặng do viêm phổi đôi khi gây tắc nghẽn phổi hoặc rách phổi. Nếu nghi ngờ bị thuyên tắc động mạch phổi hoặc tràn khí màng phổi, bạn cần nhanh chóng tìm sự chăm sóc y tế. Ngoài hiện tượng đau ngực, cả hai trường hợp trên đều gây thở gấp hoặc tím tái ở miệng và các ngón tay. Cả hai căn bệnh trên đều cần chăm sóc y tế ngay lập tức. Máu hoặc khí tràn vào khoang ngực có thể nhanh chóng tích tụ lại và ép lên phổi. Tình trạng này sẽ không tự khỏi mà cần can thiệp y khoa. Bạn cần gọi cấp cứu hoặc đến phòng cấp cứu càng sớm càng tốt. Các cơn hoảng sợ và lo âu thường xảy ra do cảm giác bồn chồn, lo lắng, sợ hãi hoặc căng thẳng. Để ngăn ngừa các cơn hoảng sợ và lo âu tái diễn, bệnh nhân nên dùng liệu pháp hành vi, và có thể dùng cả thuốc tâm thần. Trạng thái cảm xúc cao độ có thể làm tăng nhịp thở và căng các cơ ở ngực đến mức đau. Thực quản và động mạch vành (tim) cũng có thể co thắt khiến bạn cảm thấy cảm giác siết chặt ở ngực. Ngoài hiện tượng đau ngực, bạn cũng có thể:  Tăng nhịp thở Tăng nhịp tim Run rẩy Đánh trống ngực (cảm thấy tim như muốn nhảy ra khỏi lồng ngực) . Hiện tượng thở quá nhanh có thể gây co thắt các cơ ở ngực, động mạch và thực quản. Việc thở chậm và sâu giúp giảm nhịp hô hấp, giảm khả năng bị co thắt đau đớn.  Đếm nhẩm đến 3 mỗi lần hít vào và thở ra. Kiểm soát hơi thở thay vì để không khí ùa vào và ra khỏi cơ thể. Khi kiểm soát được hơi thở, bạn có thể kiểm soát được chứng lo âu hoặc hoảng sợ.  Nếu cần, bạn hãy dùng phương tiện như túi giấy để hạn chế lượng không khí hít vào cơ thể qua miệng và mũi. Như vậy có thể cắt được chu kỳ thở nhanh. Một nghiên cứu gần đây cho thấy liệu pháp mát-xa, liệu pháp nhiệt và liệu pháp thư giãn đem lại hiệu quả trong việc điều trị rối loạn lo âu lan tỏa. Sau khoảng thời gian 12 tuần áp dụng các phương pháp thư giãn, các đối tượng nghiên cứu đã cho thấy có sự thuyên giảm các triệu chứng hồi hộp và trầm cảm.  Đặt lịch cho một suất mát-xa 35 phút, tập trung vào việc gián tiếp làm dịu đau gân cơ (trên các điểm kích thích). Yêu cầu chuyên viên mát-xa  tập trung vào các cơ bị hạn chế ở vai, cổ, ngực và cột sống ngang thắt lưng, gáy, và vùng xương trên hông. Tìm tư thế thoải mái trên bàn mát-xa, dùng chăn hoặc khăn để điều chỉnh theo ý muốn. Sử dụng nhạc thư giãn, đồng thời hít thở chậm và sâu.  Yêu cầu chuyên viên mát-xa sử dụng kỹ thuật mát-xa Thụy Điển chuyển tiếp giữa các nhóm cơ. Yêu cầu chuyên viên mát-xa chườm khăn ấm hoặc túi chườm nhiệt lên các cơ. Khi chuyển sang mát-xa các nhóm cơ khác, nhấc nguồn nhiệt ra để có cảm giác chuyển tiếp lạnh giữa các nhóm cơ. Hít thở chậm và sâu trong quá trình mát-xa. Nếu các cơn hoảng sợ bắt đầu tác động xấu đến cuộc sống của bạn và các phương pháp thư giãn không có tác dụng, có thể bạn cần sự giúp đỡ chuyên khoa. Đến gặp bác sĩ tâm thần và nói chuyện về những nguyên nhân có thể gây ra chứng lo âu ở bạn. Những buổi trị liệu riêng với bác sĩ sẽ là cách tốt nhất để làm nhẹ các triệu chứng. Đôi khi bác sĩ trị liệu kê toa thuốc benzodiazepines hoặc thuốc chống trầm cảm cho những bệnh nhân trải qua các cơn hoảng sợ. Thuốc dùng để chữa trị các triệu chứng xảy ra trong cơn hoảng sợ và ngăn chặn các cơn hoảng sợ tái diễn.
Phân biệt giữa đau cơ xương và viêm sụn sườn. Uống thuốc giảm đau không kê toa. Nghỉ ngơi nhiều. Thực hiện các động tác giãn cơ trước khi luyện tập. Sử dụng túi chườm nhiệt. Hẹn gặp bác sĩ nếu các triệu chứng vẫn tiếp diễn. Tìm hiểu về bệnh viêm màng ngoài tim. Tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Giảm đau bằng cách ngồi dậy và ngả về phía trước. Uống aspirin hoặc ibuprofen. Nghỉ ngơi nhiều. Nhận biết các triệu chứng của cơn đau tim. Tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Dùng aspirin nếu bạn không bị dị ứng. Cố gắng tạo sự dễ chịu nhất trong khả năng có thể. Nhận biết mức độ nghiêm trọng của tình trạng phổi. Lưu ý các triệu chứng của bệnh viêm phổi. Đến bác sĩ khám bệnh nếu các triệu chứng viêm phổi trở nặng. Hỏi bác sĩ về các loại thuốc. Quan sát các triệu chứng của bệnh thuyên tắc động mạch phổi và tràn khí màng phổi. Tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức trong trường hợp thuyên tắc động mạch phổi và tràn khí màng phổi. Tìm hiểu về cơn hoảng sợ hoặc lo âu. Thở sâu và chậm Dùng phương pháp thư giãn. Sắp xếp lịch hẹn với bác sĩ tâm thần.
https://www.wikihow.com/Ease-Sudden-Chest-Pain https://www.wikihow.com/Ease-Sudden-Chest-Pain https://www.wikihow.com/Ease-Sudden-Chest-Pain https://www.wikihow.com/Ease-Sudden-Chest-Pain https://www.wikihow.com/Ease-Sudden-Chest-Pain
Easing Costochondritis or Musculoskeletal Chest Pain Easing Chest Pain From Pericarditis Easing Chest Pain From a Heart Attack Easing Chest Pain From Lung Conditions Easing Chest Pain From a Panic or Anxiety Attack