Thay đổi chế độ ăn uống dành cho mức hoạt động thể chất thấp Duy trì lối sống lành mạnh sau phẫu thuật Tham khảo ý kiến bác sĩ
Natri có trong muối, vì thế bạn có thể giảm hấp thụ natri bằng cách ăn ít muối. Loại gia vị này tăng thêm hương vị cho thức ăn. Một số người quen ăn mặn thường ăn 3.500 mg natri (trong muối) mỗi ngày. Nếu bạn đang mắc chứng huyết áp cao và cần phải khắc phục tình trạng này sau phẫu thuật, bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên hạn chế ăn muối triệt để. Điều này có nghĩa là bạn chỉ nên ăn tối đa 2.300 mg natri mỗi ngày. Bạn có thể thực hiện một số biện pháp sau đây:  Lưu ý đồ ăn nhẹ. Thay vì ăn các món như là khoai tây chiên, bánh quy mặn, hoặc quả hạch, bạn có thể thay bằng táo, chuối, cà rốt hoặc ớt chuông xanh. Ăn thực phẩm đóng hộp không bảo quản bằng muối hoặc có hàm lượng natri thấp ghi trên bao bì. Dùng ít muối khi chế biến thức ăn, hoặc ngưng sử dụng muối hoàn toàn. Thay vào đó, bạn nên dùng các loại gia vị khác như là quế, ớt cựa gà, mùi tây và kinh giới. Nhắc nhở bản thân không nên sử dụng. Loại thực phẩm này chứa nhiều dinh dưỡng, chất xơ, và nhiều năng lượng hơn bột mì trắng đã qua chế biến. Bạn có thể hấp thụ nhiều calo từ ngũ cốc nguyên hạt và hy-đrát-các-bon phức thông qua sáu đến tám phần mỗi ngày. Mỗi phần tương đương nửa bát cơm hoặc một miếng bánh mì. Bạn có thể tăng lượng ngũ cốc bằng cách:  Ăn sáng bằng cháo yến mạch hoặc yến mạch lứt. Thêm một vài miếng trái cây tươi hoặc nho khô để tăng vị ngọt. Kiểm tra bao bì bánh mỳ có thành phần ngũ cốc nguyên hạt hay không. Mua mì sợi và bột làm từ ngũ cốc nguyên hạt thay vì bộ mì trắng. Bạn nên ăn từ bốn đến năm khẩu phần trái cây và rau quả mỗi ngày. Mỗi phần tương đương nửa cốc. Trái cây và rau quả có chứa các chất khoáng giúp kiểm soát huyết áp, chẳng hạn như ka-li và ma-giê. Bạn có thể tăng lượng hấp thụ trái cây và rau quả bằng cách:  Bắt đầu bữa ăn bằng món rau trộn (sa lát). Ăn món rau trộn đầu tiên giúp giảm bớt cảm giác đói. Không nên ăn rau trộn vào cuối bữa vì lúc đó bạn đã no và sẽ không ăn nhiều được. Thêm phần hấp dẫn cho món khai vị bằng cách thêm trái cây và rau quả. Hạn chế dùng quả hạch muối, phô mai, và nước xốt vì chúng có hàm lượng muối cao. Thay vào đó bạn nên dùng dầu ăn và giấm có chứa lượng natri thấp. Chuẩn bị sẵn trái cây và rau quả để chế biến món ăn vặt nhanh. Mang theo cà rốt, ớt chuông xanh, hoặc táo đến công sở hoặc trường học. Chế độ ăn nhiều chất béo có thể gây tắc động mạch và tăng huyết áp. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể giảm lượng chất béo nhưng vẫn nạp đủ dưỡng chất cần thiết cho quá trình hồi phục sau phẫu thuật bằng nhiều cách.  Các sản phẩm từ sữa như là sữa tươi và phô mai có chứa canxi và vitamin D, nhưng chúng thường có hàm lượng béo và muối cao. Bạn nên chọn sữa tươi ít béo, sữa chua, và phô mai. Riêng phô mai cũng nên ít béo.  Ăn thịt gia cầm nạc và cá thay cho thịt đỏ. Bạn nên cắt phần mỡ có trong miếng thịt. Chỉ ăn tối đa 180 gram thịt mỗi ngày. Bạn có thể chế biến món thịt tốt cho sức khỏe bằng cách hấp, nướng và hạn chế chiên xào.  Giảm lượng béo dư thừa. Chất béo có trong bơ và xốt mayonnaise trong bánh mì kẹp, nấu ăn bằng kem đặc, hoặc chất béo làm giòn, chẳng hạn như bơ hoặc Crisco. Mỗi phần tương đương một thìa xúp. Mỗi ngày chỉ nên ăn tối đa ba phần chất béo. Đường qua xử lý khiến cơ thể ăn nhiều hơn vì chúng không cung cấp dưỡng chất cần thiết để tạo cảm giác no. Bạn chỉ nên ăn tối đa năm phần đường mỗi tuần. Mặc dù các chất làm ngọt nhân tạo như Splenda, NutraSweet, và Equal có thể đáp ứng nhu cầu ăn ngọt, nhưng bạn nên cố gắng thay đồ ngọt bằng các món khác tốt cho sức khỏe như là trái cây và rau quả. . Hút thuốc và/hoặc nhai thuốc lá sợi làm co mạch máu và giảm tính đàn hồi, khiến cho huyết áp tăng lên. Nếu sống cùng với người hút thuốc, bạn nên đề nghị họ hút thuốc bên ngoài để không phải trở thành người hút thuốc thụ động. Điều này cực kỳ quan trọng trong giai đoạn hồi phục sau phẫu thuật. Nếu bản thân cần phải cai thuốc, bạn có thể thử những biện pháp sau đây:  Trao đổi với bác sĩ về giải pháp tốt nhất cho bạn. Tìm kiếm hỗ trợ từ đường dây nóng, nhóm hỗ trợ, hoặc chuyên gia tâm lý.  Sử dụng thuốc hoặc liệu pháp thay thế ni-cô-tin. Nếu mới phẫu thuật, bạn sẽ dùng thuốc để duy trì tình trạng sức khỏe và hỗ trợ trong quá trình phục hồi. Rượu bia có thể ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc.  Ngoài ra, nếu bác sĩ đưa ra lời khuyên giảm cân, việc sử dụng đồ uống có cồn chứa hàm lượng calo cao có thể cản trở nỗ lực giảm cân của bạn Nếu cần cai rượu bia, bạn nên trao đổi với bác sĩ về phương pháp điều trị và hỗ trợ y tế. Bác sĩ sẽ khuyến nghị một số cách thức điều trị, nhóm hỗ trợ, và dịch vụ tư vấn phù hợp với bạn. Việc phục hồi sau phẫu thuật là một quá trình khá áp lực cả về thể chất lẫn tinh thần. Bạn có thể áp dụng một số kỹ thuật thư giãn phổ biến trong trường hợp hạn chế hoạt động thể chất bao gồm:  Thiền Nghe nhạc hoặc tham gia nghệ thuật Thở sâu Mường tượng hình ảnh yên bình Co thắt và thả lỏng lũy tiến từng nhóm cơ trên cơ thể Rèn luyện thể chất là phương pháp hiệu quả trong việc giảm căng thẳng và giảm cân. Tuy nhiên, nếu đang trong quá trình hồi phục sau phẫu thuật, bạn cần tập luyện ở mức vừa phải.  Đi bộ hằng ngày là bài tập an toàn đối với nhiều loại hình phẫu thuật, vì thế bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về hoạt động thể chất này, cũng như thời gian bắt đầu tập luyện thích hợp. Tham khảm ý kiến bác sĩ và bác sĩ vật lý trị liệu về chương trình tập luyện phù hợp với bạn. Tiếp tục đi khám bác sĩ và bác sĩ vật lý trị liệu để kiểm tra tình trạng cơ thể và tiếp tục chương trình tập luyện nhằm cải thiện sức khỏe. Nhiều người mắc chứng huyết áp cao không hề nhận biết điều này, vì thường không có triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, bạn có thể lưu ý một số triệu chứng sau đây:  Khó thở Đau đầu Chảy máu mũi Mờ mắt hoặc tầm nhìn bị chia tách Trong thời gian phục hồi sau phẫu thuật, bác sĩ có thể kê toa thuốc trị huyết áp cao. Vì thuốc giảm huyết áp có khả năng tương tác với loại thuốc khác, bạn cần cung cấp thông tin tất cả các loại thuốc mà bạn đang sử dụng cho bác sĩ. Chúng có thể bao gồm thuốc bán sẵn tại quầy thuốc, chất bổ sung, và thuốc thảo dược. Bác sĩ có thể kê toa các loại thuốc sau:  Thuốc ức chế ACE. Loại thuốc này có  tác dụng làm thư giãn mạch máu. Chúng có thể tương tác với nhiều dược phẩm, vì thế bạn cần trao đổi với bác sĩ về tất cả loại thuốc mà bạn đang dùng. Thuốc chẹn kênh canxi. Loại này làm giãn nở mạch máu và giảm nhịp tim. Bạn cần lưu ý không uống nước ép nho trong lúc uống thuốc này. Thuốc lợi tiểu. Thuốc này khiến bạn đi vệ sinh thường xuyên và giảm lượng muối trong cơ thể. Thuốc điều hòa hoạt động tim. Loại này giúp tim đập chậm và đều đặn hơn. Nếu lo ngại rằng các thuốc đang sử dụng hoặc cần uống sau phẫu thuật có thể làm tăng huyết áp, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ cần nắm rõ toàn bộ thông tin về các loại dược phẩm mà bạn đang sử dụng để kê toa phù hợp. Không nên ngưng thuốc trước khi trao đổi với bác sĩ. Một số loại thuốc có thể tăng huyết áp bao gồm:  Thuốc giảm đau bán sẵn tại quầy thuốc. Chúng bao gồm thuốc kháng viêm không chứa steroid (Ibuprofen và các loại thuốc khác). Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc giảm đau trong quá trình phục hồi. Một số loại thuốc tránh thai Thuốc trị nghẹt mũi và cảm lạnh, đặc biệt những loại có chứa pseudoephedrine.
Giảm lượng natri. Tăng cường sức khỏe bằng ngũ cốc nguyên hạt. Ăn nhiều rau và trái cây. Hạn chế hấp thụ chất béo. Hạn chế hấp thụ đường. Cai thuốc lá Không uống rượu bia. Giảm căng thẳng hiệu quả. Tập thể dục nếu bác sĩ cho phép. Liên lạc với bác sĩ nếu nghi ngờ bị huyết áp cao. Uống thuốc giảm huyết áp theo lời khuyên của bác sĩ. Trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc khác mà bạn đang dùng.
https://www.wikihow.com/Reduce-High-Blood-Pressure-After-Surgery https://www.wikihow.com/Reduce-High-Blood-Pressure-After-Surgery https://www.wikihow.com/Reduce-High-Blood-Pressure-After-Surgery
Using Dietary Changes When You Can’t Be Physically Active Living a Healthier Lifestyle after Surgery Consulting Your Doctor