Dùng thuốc nhuận tràng Thực hiện một số thay đổi khác trong lối sống Tìm hiểu táo bón Thay đổi chế độ ăn uống
Chất xơ có khả năng hấp thụ nước trong đường ruột và làm cho phân mềm, giúp ruột co thắt và đẩy phân ra ngoài. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý nên tích hợp nhiều chất xơ vào bữa ăn trước khi dùng chất bổ sung và đây là cách tốt nhất để hấp thụ chất xơ. Bạn có thể sử dụng tác nhân hình thành chất xơ bằng dạng viên hoặc bột và trộn với 240 ml nước hoặc nước ép trái cây. Làm theo hướng dẫn trên nhãn ghi và chỉ dùng liều lượng theo khuyến cáo. Một số tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm  đầy hơi, đau bụng co thắt, và sưng phù. Đa số mọi người thấy được kết quả trong vòng 12 tiếng cho đến 3 ngày Một vài thuốc nhuận trạng hình thành chất xơ bao gồm:   Psyllium  - Psyllium là chất xơ hòa tan dùng để bổ sung chất xơ và kích thích ruột co thắt để thải phân dễ dàng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng psyllium có thể chữa trị táo bón. Bạn có thể mua psyllium trong sản phẩm phổ biến Metamucil. Bạn cần uống ít nhất 240 ml chất lỏng khi dùng psyllium.   Polycarbophil - Polycarbophil, cụ thể là canxi, được một số nghiên cứu chứng minh có thể điều trị táo bón mạn tính. Với thành phần chính là dầu khoáng, chất bôi trơn hoạt động bằng cách phủ lên bề mặt phân, giúp cho phân giữ nước và di chuyển dễ dàng hơn. Hầu hết mọi người nhận thấy tác dụng trong vòng vài tiếng sau khi sử dụng. Một số nhãn hiệu phổ biến có bán tại quầy thuốc bao gồm Fleet và Zymenol. Chất bôi trơn là một dạng thuốc nhuận tràng đơn giản và có giá cả phải chăng, nhưng chỉ nên dùng trong thời gian ngắn. Dầu khoáng trong chất bôi trơn có thể giảm hiệu quả của một số loại thuốc và gây trở ngại trong việc hấp thụ vitamin hòa tan chất béo và chất khoáng trong cơ thể.  Bạn nên dùng thuốc nhuận tràng bôi trơn trước khi đi ngủ và uống khi bụng đói với tư thế đứng thẳng. Uống ít nhất 240 ml nước hoặc nước ép trái cây sau khi dùng thuốc nhuận tràng.  Bác sĩ không khuyến khích sử dụng dầu khoáng liên tục để chữa trị táo bón. Được biết đến với tên gọi chất làm mềm phân, loại thuốc nhuận tràng này, chẳng hạn như Colace và Docusate, làm tăng lượng nước trong phân và do đó giúp phân mềm hơn. Thuốc này có tác dụng lâu hơn (từ 1 đến 3 ngày) nhưng thường được sử dụng ở những người mới hồi  phục sau phẫu thuật, phụ nữ mới sinh, và những người mắc bệnh trĩ.  Chất làm mềm phân có ở dạng viên nang, viên nén, và dạng lỏng, cũng như được dùng trước khi ngủ. Làm theo hướng dẫn trên nhãn ghi và chỉ dùng liều lượng theo khuyến cáo. Khi dùng thuốc cần phải uống ly nước đầy. Đối với chất làm mềm phân dạng lỏng, bạn cần dùng ống nhỏ giọt để xác định liều lượng chuẩn. Tham khảo ý kiến của dược sĩ nếu bạn không biết cách thức sử dụng. Trộn chất lỏng với 120 ml nước ép hoặc sữa để giảm bớt vị đắng và giúp hấp thụ tốt. Chất thẩm thấu giúp phân giữ nước và tăng cường hoạt động bài tiết. Thuốc nhuận tràng thấm lọc bao gồm Fleet Phospho-Soda, Milk of Magnesia, và Miralax, có tác dụng đưa chất lỏng vào đường ruột từ mô bao quanh. Một số tác dụng phụ tiềm ẩn bao gồm mất nước, ợ hơi, đau bụng co thắt, và mất cân bằng khoáng chất trong cơ thể. Người già và những người mắc bệnh tim hoặc thận cần hết sức cẩn trọng khi uống thuốc thẩm thấu do tác dụng làm mất nước. Thuốc thẩm thấu được chế biến ở dạng viên hoặc bột. Ví dụ, Miralax ở dạng bột cần hòa tan trong 120-240 ml nước hoặc nước ép. Thuốc có kèm theo dụng cụ đong để xác định liều lượng phù hợp (17g). Ngoài ra, bạn có thể mua thuốc dạng gói đóng theo liều lượng chính xác và làm theo chỉ dẫn trên chai và chỉ dùng liều lượng theo khuyến cáo. Loại thuốc này có tác dụng kích thích đường ruột co thắt, di chuyển và đẩy phân ra ngoài nhanh chóng. Bạn chỉ nên dùng thuốc nếu chứng táo bón nghiêm trọng và bạn cần phải chữa trị ngay. Không nên dùng thuốc nhuận tràng kích thích hằng ngày để trị táo bón mạn tính. Bạn sẽ thấy kết quả từ 6 đến 10 tiếng. Một số nhãn hiệu phổ biến bao gồm Ex-Lax, Dulcolax, và Correctol. Các thuốc này có tác dụng phụ gây đau bụng co thắt và tiêu chảy.  Bạn có thể dùng thuốc nhuận tràng kích thích ở dạng viên, bột, hoặc chất lỏng hay dạng thuốc đạn trực tràng. Luôn sử dụng thuốc theo hướng dẫn và liều lượng khuyến cáo. Bạn nên uống loại này trước khi đi ngủ.   Thuốc nhuận tràng kích thích có tác dụng mạnh nhất lên cơ thể. Bạn không nên dùng thường xuyên hoặc hằng ngày vì chúng có thể làm suy yếu khả năng bài tiết của cơ thể. Ngoài ra, thuốc này có thể ngăn chặn khả năng hấp thụ vitamin D và canxi của cơ thể. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu sử dụng thuốc nhuận tràng này hơn một tuần. Hiện nay có một số loại thuốc trị táo bón có thành phần tự nhiên và/hoặc thảo dược. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng có nhiều loại thuốc không được nghiên cứu khoa học chứng minh có tác dụng. Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ khoa nhi trước khi cho con cái dùng thuốc. Một số thuốc có thành phần tự nhiên hoặc thảo dược trị táo bón bao gồm:   Lô hội - Nước lô hội hoặc mủ lô hội, chất lỏng màu vàng, có vị đắng chiết xuất từ vỏ lá lô hội, là một chất nhuận tràng hiệu quả và có tác dụng kích thích bài tiết. Tuy nhiên, chất này có thể gây đau bụng co thắt và bác sĩ không khuyến cáo sử dụng để làm thuốc nhuận tràng.    Baking soda - Là dung dịch bi-các-bô-nát khi hòa với nước, baking soda giúp trị táo bón và giảm đau bụng. Trộn 1 thìa baking soda vào ¼ cốc nước ấm và uống dung dịch. Bạn cũng có thể pha nước tắm bằng baking soda, cho 2 thìa baking soda vào nước rồi ngâm mình khoảng 5-10 phút. Biện pháp này giúp phân mềm hơn.   Rỉ mật - Trộn 2 thìa rỉ mật vào một cốc nước ấm. Sau đó uống dung dịch. Rỉ mật có hàm lượng magiê cao, giúp kích thích nhu động ruột.   Nước chanh - Nước chanh có tác dụng thanh lọc đường ruột và tăng cường bài tiết. Cho 1 thìa nước chanh vào một ly nước ấm và thêm một chút muối. Uống dung dịch khi bụng còn đói. Nếu dùng thuốc nhuận tràng hơn 1 tuần, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Việc lạm dụng thuốc nhuận tràng chỉ làm trầm trọng căn bệnh hơn, vì cơ thể sẽ phải phụ thuộc vào thuốc nhuận tràng thì mới bài tiết chất thải được. Không bao giờ sử dụng thuốc nhuận tràng "theo thói quen". Bạn nên tích hợp nhiều chất xơ vào trong bữa ăn của mình. Tập thói quen vào mỗi buổi sáng theo giờ cố định. Tích hợp hoạt động này vào thói quen buổi sáng vì đây là thời điểm ruột kết hoạt động mạnh nhất. Ngoài ra, nhu cầu bài tiết thường tăng lên sau khi ăn uống, vì thế bạn nên tận dụng các dấu hiệu tự nhiên này của cơ thể.  Ăn uống theo giờ giấc cố định để cơ thể điều chỉnh việc đi vệ sinh. Ăn bữa chính theo khung thời gian cố định mỗi ngày để hỗ trợ đường ruột làm việc hiệu quả.  Quá trình bài tiết hoạt động tăng cường vào buổi sáng, vì thế bạn nên ăn thức ăn có hàm lượng chất xơ cao sau khi thức dậy. Ngoài ra, bạn có thể dùng đồ uống nóng (chẳng hạn như cà phê) vì đồ nóng giúp điều hòa và kích thích bài tiết. Bạn cần lắng nghe cơ thể của mình và không nên phớt lờ tín hiệu thông báo đi vệ sinh chỉ vì muốn chờ cho đến khi về đến nhà hoặc xem cho xong bộ phim. Chuyển động kích thích bài tiết có tên gọi nhu động thường xuất hiện và biến mất, cho nên nếu bạn không giải quyết ngay lập tức thì nhu cầu sẽ không còn nữa. Phân càng nằm lâu trong ruột, bạn sẽ càng khó đi vệ sinh vì nước đã bị hấp thụ hết, khiến cho quá trình bài tiết trở nên đau đớn và khó chịu. Tư thế ngồi khi đi vệ sinh giúp bạn kích thích đường ruột, tuy rằng không có quy định nào cho rằng tư thế nào mới là đúng hoặc sai. Tuy nhiên, một số lời khuyên sau đây có thể giúp bạn giải quyết nhu cầu dễ dàng và ít đau đớn hơn:  Khi ngồi trên bồn cầu, đặt hai chân lên ghế đẩu. Điều này giúp cho đầu gối cao hơn hông, điều chỉnh vị trí trực tràng thành một góc tạo điều kiện cho phân bài tiết dễ dàng hơn.  Đưa người ra trước khi đi vệ sinh. Đặt hai tay lên đùi. Tư thế hướng người ra trước giúp trực tràng ở vị trí góc phù hợp.  Thư giãn và thở sâu. Thả lỏng cơ vòng hậu môn để mở trực tràng và bài tiết phân ra ngoài. Nhiều người nhận thấy sự cải thiện táo bón rõ rệt khi họ bắt đầu tập luyện hoặc tăng cường thời gian tập thể dục. Các bác sĩ cho rằng việc rèn luyện giúp cho thức ăn đi qua ruột già nhanh hơn, khiến cho nước trong phân ít bị hấp thụ lại. Các bài tập thể dục nhịp điệu tăng cường nhịp thở và nhịp tim giúp kích thích cơ ruột co thắt, một nhân tố đóng vai trò quan trọng trong việc bài tiết phân thông qua đường ruột.  Tập thể dục nhịp điệu tăng cường nhịp tim ít nhất 20-30 phút, 3-4 lần một tuần. Nếu có thể, bạn nên tập luyện hằng ngày, thậm chí chỉ cần đi bộ 15-20 phút. Rèn luyện hằng ngày giúp thúc đẩy quá trình bài tiết hằng ngày vì khi cơ thể hoạt động thì đường ruột cũng như vậy.  Tích hợp bài tập thể dục nhịp điệu cường độ cao hoặc môn thể thao đơn giản vào thói quen thường ngày nếu bạn đã khởi động trước. Thử một số hoạt động như là chạy, bơi lội, hoặc tham gia các lớp thể dục nhịp điệu. Bài tập rèn luyện sức mạnh cơ bụng cũng có tác dụng kích thích nhóm cơ trong hệ tiêu hóa. Việc thiếu ngủ trong thời gian dài có thể gây nên táo bón và tình trạng nghiêm trọng hơn. Cố gắng ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm để hồi phục thể lực hoàn toàn. Đường ruột cũng được "ngủ", vì thế sau khi thức dậy, bạn sẽ có thể đi vệ sinh vì đây là thời gian cao điểm! Căng thẳng tinh thần có thể khiến cho cơ thể lẫn đường ruột không được thư giãn, vì thế bạn nên áp dụng một số kỹ thuật thư giãn hằng ngày. Các bác sĩ tin rằng một số mọi người không thể đi vệ sinh do cảm thấy gấp gáp và căng thẳng. Nói cách khác, tình trạng căng thẳng khiến cho táo bón trở nên trầm trọng hơn. Tham gia hoạt động thư giãn như là yoga, thiền, bơi lội, v.v… Đọc sách hoặc xem phim để thoát khỏi thực tại. Tại Hoa Kỳ, táo bón mạn tính ảnh hưởng 15% đến 20% dân số nước này. Ngay cả những người ăn uống lành mạnh, rèn luyện thể chất, và uống nhiều nước vẫn có thể bị táo bón mạn tính.   Vấn đề lối sống - Táo bón có liên quan đến nhiều yếu tố thuộc về lối sống và chế độ ăn uống, bao gồm tình trạng uống không đủ nước, thiếu hụt chất xơ, hấp thụ quá nhiều sản phẩm từ sữa, và không rèn luyện cơ thể, cùng với nhiều nguyên nhân khác.    Căn bệnh hiện tại hoặc mới phát sinh - Một số vấn đề sức khỏe có thể ảnh hưởng đến đường ruột và táo bón mạn tính, bao gồm ung thư ruột già, giảm hoạt động tuyến giáp, hội chứng kích ứng ruột, bệnh Parkinson, và tiểu đường.   Thuốc - Thuốc có tác dụng phụ gây táo bón bao gồm thuốc giảm đau, thuốc giảm độ a-xít trong dạ dày chẳng hạn như canxi và nhôm, thuốc chẹn kênh canxi, thuốc bổ sung chất sắt, và thuốc lợi tiểu cùng với một số loại thuốc khác.   Lão hóa - Khi con người già đi, họ hay ngồi một chỗ (và ít hoạt động thể chất), ăn ít chất xơ và uống ít nước, tất cả đều góp phần gây nên táo bón mạn tính. Ngoài ra, nhiều thuốc có bán sẵn tại quầy thuốc và được kê toa để trị bệnh phổ biến ở người già, chẳng hạn như đau khớp, đau lưng, và tăng huyết áp có thể gây nên tình trạng táo bón mạn tính.   Vấn đề tâm lý - Đối với một số người, táo bón mạn tính có liên quan đến một số vấn đề tâm lý, bao gồm trầm cảm, lạm dụng tình dục hoặc thể chất, hoặc trải qua sự mất mát của người thân hay bạn bè, cùng với một số trục trặc liên quan đến cảm xúc khác.   Chức năng dây thần kinh và cơ bắp trong đường ruột - Trong một số trường hợp, việc thiếu hụt chức năng dây thần kinh và cơ bắp có thể gây nên táo bón. Cụ thể, trong trường hợp rối loạn chức năng sàn chậu (bài tiết loạn đồng vận), cơ bắp khung chậu dưới xung quanh trực tràng không hoạt động bình thường và gây nên táo bón. Một số bác sĩ cho rằng không thể xác định táo bón mạn tính chỉ bằng tần suất bài tiết chất thải của cơ thể, mà nên căn cứ vào nhiều triệu chứng khác hay còn gọi là "tổng hợp triệu chứng." Các triệu chứng bao gồm:  Phân cứng. Căng cơ quá mức khi đi vệ sinh. Không có cảm giác nhẹ nhõm sau khi đi vệ sinh hoặc cảm giác đại tiện không hết sạch. Cảm giác cơ thể không có khả năng bài tiết chất thải. Giảm tần suất đi tiêu (ít hơn 3 lần mỗi tuần kéo dài vài tháng) Nếu các biện pháp thay đổi thói quen ăn uống và lối sống kể trên không giúp chữa trị táo bón, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chính của mình. Bạn cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu mắc táo bón mạn tính hoặc mới phát hiện triệu chứng, vì đây có thể là triệu chứng của một căn bệnh khác nguy hiểm hơn.  Cung cấp thông tin liên quan đến táo bón cho bác sĩ, bao gồm tần suất đi vệ sinh mỗi tuần, thời gian xuất hiện triệu chứng khó đi tiêu, và danh sách các loại thuốc mà bạn đang sử dụng. Ngoài ra, bạn nên trao đổi với bác sĩ về các phương pháp điều trị mà bạn đã trải qua, bao gồm thuốc nhuận tràng và thay đổi lối sống hoặc chế độ ăn uống. Bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra trực tràng nhằm phát hiện tổn thương, trĩ, và bất kỳ dấu hiệu bất thường nào khác, rồi sau đó là xét nghiệm để sàng lọc bệnh và tình trạng khác. Nếu sau khi tiến hành kiểm tra xét nghiệm và nghiên cứu tiền sử bệnh tật nhưng vẫn chưa tìm ra nguyên nhân gây táo bón, bác sĩ có thể xem xét hình ảnh ruột già và trực tràng để phát hiện các vấn đề nghiêm trọng, chẳng hạn như tắc nghẽn. Trong một số trường hợp nặng, bác sĩ có thể yêu cầu tiến hành xét nghiệm thêm hoặc giới thiệu bạn đến gặp bác sĩ chuyên điều trị các rối loạn về dạ dày-ruột để đánh giá thêm. Tình trạng thiếu nước có thể làm cho táo bón trầm trọng thêm do tạo nên phân cứng và khô. Khi phần còn lại của thức ăn đi qua ruột già, ruột già sẽ hấp thụ nước trong đó. Nếu bạn uống đủ nước, ruột già sẽ hấp thụ nước trong phần còn lại của thức ăn ít hơn, giúp cho phân mềm hơn.  Cố gắng uống tám ly nước mỗi ngày, tương đương 2 lít. Bắt đầu ngày mới bằng hai ly nước ngay sau khi thức dậy, ngay cả trước khi uống cà phê. Bạn nên uống nhiều nước hơn khi sinh sống ở khu vực khí hậu nhiệt đới hoặc khi thời tiết nóng. Ngoài ra bạn cũng nên uống nước trong lúc tập thể dục để bù lại lượng nước đã mất trong khi đổ mồ hôi. Bạn cũng cần uống nước khi tăng cường hấp thụ chất xơ hằng ngày. Nếu mắc bệnh tim hoặc thận và đang điều trị y tế, bạn nên trao đổi với bác sĩ về việc uống nước trước khi tiến hành bất kỳ thay đổi lớn. Chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm chất xơ không hòa tan và hòa tan. Chất xơ hòa tan giúp cơ thể hấp thu nhiều dưỡng chất trong thực phẩm hơn. Chất xơ không hòa tan không chuyển hóa trong cơ thể, nhưng lại bổ sung chất xơ và nước vào trong phân, giúp cho quá trình bài tiết trở nên nhanh và thuận lợi hơn. Người lớn cần ăn từ 21-38 gram chất xơ hằng ngày, tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính. Phụ nữ nên ăn 21-25 gram chất xơ mỗi ngày, còn phái nam là 30-38 gram.  Các nguồn thực phẩm cung cấp chất xơ hòa tan bao gồm yến mạch, cám yến mạch, táo, quả hạch, đậu lăng và đậu hạt. Nhóm thực phẩm chứa chất xơ không hòa tan bao gồm cám lúa mì, các loại hạt, hạnh nhân, ngũ cốc nguyên hạt, và hầu hết các loại trái cây và rau quả.  Ăn rau đậu và trái cây họ cam chanh. Ngoài chất xơ ra, các loại thức ăn này giúp vi khuẩn ruột kết phát triển tốt bảo vệ đường ruột. Rau đậu nói riêng là một trong những loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao trong mỗi khẩu phần.  Thêm mận vào chế độ ăn uống. Mận là loại trái cây chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan và sorbitol có tác dụng nhuận tràng tự nhiên.  Thêm trái cây và rau quả vào bữa ăn. Bạn cần ăn cả vỏ trái cây và củ quả, vì lớp vỏ thường chứa nhiều chất xơ không hòa tan. Bạn cũng nên ăn toàn bộ trái cây thay vì chỉ uống nước ép có hàm lượng chất xơ ít và nhiều đường. Nhóm thực phẩm này bao gồm thịt, kem, phô mai, khoai tây chiên, thức ăn nhanh, và thức ăn chế biến sẵn như là xúc xích và thức ăn đông lạnh. Loại thực phẩm ít chất xơ giàu chất béo này trên thực tế khiến cho táo bón trở nên nghiêm trọng hơn. Các loại thực phẩm nhiều béo và đường như bánh quy, bánh ngọt, v.v… cản trở hoạt động của hệ tiêu hóa, vì đường ruột phải cố gắng chuyển hóa toàn bộ calo trong chất béo. Các loại đồ uống có chứa cà-phê-in như cà phê, trà, và xô-đa có tác dụng lợi tiểu và dễ gây nên tình trạng mất nước. Tuy nhiên, các loại đồ uống này cũng thúc đẩy tiêu hóa đường ruột và tăng cường bài tiết. Nói chung, bạn nên hạn chế chỉ uống một cốc đồ uống có chứa cà-phê-in mỗi ngày, tốt nhất là uống vào buổi sáng để kích thích đường ruột.
Sử dụng tác nhân hình thành chất xơ. Dùng thuốc nhuận tràng bôi trơn. Dùng thuốc nhuận tràng làm mềm. Dùng thuốc nhuận tràng thẩm thấu. Dùng thuốc nhuận tràng kích thích. Dùng thuốc nhuận tràng tự nhiên hoặc thảo dược. Lưu ý rằng các phương pháp điều trị không theo toa chỉ nên được áp dụng tạm thời. Đi vệ sinh thường xuyên. Đi vệ sinh khi có nhu cầu. Đi vệ sinh đúng cách. Tập thể dục. Ngủ đủ giấc. Thư giãn tâm trí. Nhận thức rằng táo bón mạn tính là triệu chứng phổ biến và do nhiều nguyên nhân gây nên. Lưu ý triệu chứng của bản thân. Đi khám bác sĩ. Uống nhiều nước hơn. Tăng cường hấp thụ chất xơ. Hạn chế thực phẩm có hàm lượng chất xơ thấp. Tránh ăn vặt. Điều chỉnh lượng cà-phê-in hấp thụ.
https://www.wikihow.com/Relieve-Chronic-Constipation https://www.wikihow.com/Relieve-Chronic-Constipation https://www.wikihow.com/Relieve-Chronic-Constipation https://www.wikihow.com/Relieve-Chronic-Constipation
Taking Laxatives Making Other Lifestyle Changes Understanding Constipation Changing Your Diet