Giảm cân Làm cho Cằm bạn trở nên Thon gọn hơn Nỗ lực hơn Áp dụng các Bài tập đơn giản giúp giảm Mỡ nọng cằm
Việc luyện tập hàng ngày không chỉ giúp giảm cân nó cũng có thể giúp loại trừ bớt phần mô mỡ thừa trên khuôn mặt. Nhưng việc chỉ giảm những ngấn mỡ trên khuôn mặt không phải là điều dễ dàng gì vì đó là đó là khu vực cuối cùng có thể được làm thon gọn. Tăng cường việc tập thể dục đều đặn trên các chương trình radio có thể giúp bạn tiến gần hơn với việc sở hữu khuôn mặt nhỏ nhắn như mong ước.  Sự lựa chọn hoàn hảo cho các hoạt động thể thao bao gồm chạy, bơi và đạp xe. Hãy lên kế hoạch luyện tập các hoạt động bổ ích này ít nhất 4 lần trong tuần, và mỗi lần khoảng nửa tiếng. Tham gia phòng gym và tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên cá nhân của bạn để tập làm quen với chu kỳ luyện tập. Học cách nâng tạ để các cơ trên cơ thể bạn được săn chắc lại. Điều này sẽ giúp làm giảm bớt lưỡng mỡ thừa mà bạn tích tụ trong cơ thể và khuôn mặt bạn. Khi cảm thấy đói, hãy ăn một ít trái cây, salad, và các loại thức ăn có chứa ít calo. Nếu bạn thực sự muốn loại bỏ chiếc cằm đôi đáng ghét một cách nghiêm túc, giảm cân đúng là vị cứu tinh đấy.  Đừng quá nôn nóng và vội vàng. Sự thay đổi của bạn nên là một thành quả mà bạn có thể duy trì lâu dài. Giảm cân từng chút một nhưng đều đặn là mục tiêu bạn nên hướng tới và duy trì. Khẩu phần ăn của bạn nên bao gồm chất xơ, trái cây, rau, và nước lọc. Có thể tham khảo thêm lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ. Cố gắng tạo điểm nhấn cho vùng xương quai hàm nổi bật hơn phần cổ bằng việc sử dụng phấn màu tối hơn tông màu da của bạn. Phấn này nên được đánh từ tai sang tai và khu vực quanh cổ. Tông màu hồng và tập trung trang điểm cho đôi mắt trở nên sống động có thể làm cho người đối diện không còn để tâm đến khu vực cổ của bạn nữa. Nếu bạn thấy khó khăn trong việc tự trang điểm, có thể tham khảo các chuyên gia làm đẹp xem họ trang điểm như thế nào.  Kẻ mắt và sử dụng mascara có thể giúp làm đôi mắt bạn trông to hơn và làm người khác quên đi chiếc cằm ngấn mỡ của bạn. Giảm thiểu sự chú ý đến khu vực dưới của khuôn mặt bằng cách sử dụng màu son trung lập. Tránh để tóc có độ dài ngang cằm hoặc nuôi tóc quá dài vì hai kiểu tóc này chỉ thu hút sự chú ý của người khác đến chiếc cằm của bạn. Cách tốt nhất là để tóc không quá dài cũng không quá ngắn ở dưới cằm.  Dưới đây là một số kiểu gợi ý:  Chọn kiểu tóc dài ngang vai. Kiểu tóc cổ điển này là sự lựa chọn thông minh cho các cô gái có chiếc cằm to hơn so với người khác. Độ dài của tóc chỉ nên dừng lại khoảng 2 đến 4cm tính từ cằm của bạn trở xuống. Thử với kiểu tóc ngắn cá tính. Kiểu tóc này sẽ bao gồm phần tóc dài ở đằng trước và phần tóc ngắn hơn sẽ ở sau vai. Phần tóc dài hơn này sẽ làm cằm của bạn nhỏ hơn và đánh lừa người khác không tập trung vào nó nữa. Kiểu tóc xoăn gợn sóng thì sao nhỉ? Nó sẽ làm khuôn mặt bạn trở nên hài hòa và làm người đối diện không để ý chiếc cằm mà bạn đang tự ti nữa. Nếu bạn là một chàng trai thì việc để râu có thể giúp ích rất nhiều cho việc làm cằm bạn trở nên nhỏ gọn hơn bao giờ hết. Nếu có thể, đừng ngại để râu mọc xung quanh khu vực quai hàm gần cổ. Có thể cạo râu thường xuyên nhưng vẫn phải đảm bảo rằng nó luôn dày ở mức nhất định vì điều này sẽ giúp mọi thứ trở nên cân đối ở khu vực cằm và cổ bạn. Những loại vòng này sẽ khít quanh cổ và vô tình tạo điểm nhấn cho cằm đôi của bạn và thậm chí còn để lại những vết màu đỏ do bị quấn lại quá lâu. Nếu đây là thời trang mà bạn ưa chuộng thì bạn nên thử những lọai vòng cổ có thiết kế tương tự như loại dành cho thú cưng nhưng có độ giãn như những loại vòng thông thường. Kiểm tra xem liệu có phải các bộ cánh mà bạn mặc làm cho chiếc cằm trở nên to và bành ra hơn. Nếu vậy, hãy làm giảm bớt sự tập trung của người đối diện vào nó bằng cách thử những trang phục có viền cổ rộng và mở. Tránh diện áo sơ mi hay áo blouses cổ cao, ví dụ như áo cổ lọ và áo có nhiều họa tiết nổi bật. Ví dụ như bạn đứng như thế nào. Nếu bạn có khuynh hướng đứng theo kiểu đổ rạp xuống, bạn vô tình đang tạo ra những cục ngấn mỡ trên cơ thể và thậm chí quanh cằm vì mỡ thường đóng mô ở những nơi thiếu săn chắc. Đứng thẳng, ngẩng cao đầu, giữ thẳng lưng. Tập các bài thể dục đơn giản mà hiệu quả giúp cải thiện tư thế từ các chuyên gia vật lý trị liệu hướng dẫn. Nhớ tập thường xuyên. Nhanh chóng đến gặp bác sĩ nếu bạn thấy có gì thay đổi bất thường quanh khu vực cằm.  Nếu đó chỉ đơn thuần là bọng nước, hỏi xem bác sĩ liệu có thể giới thiệu cho bạn một chuyên gia trị liệu. Chuyên gia này sẽ giúp mát xa quanh khu vực cằm để làm xẹp bọng nước và gợi ý cho bạn các tư thể đúng và phương pháp thư giãn thích hợp. Những gì bạn thể hiện bên ngoài quan trọng hơn rất nhiều so với những đặc điểm mang tính di truyền của bản thân. Cách bạn diện đồ, cách bạn thể hiện bản thân, cách bạn giao tiếp với người xung quanh, cách bạn chia sẻ cảm xúc với người khác, và cách bạn tự tin thế nào khi là một công dân gương mẫu có giá trị gấp ngàn lần so với cái cằm đôi làm bạn tự ti kia. Bài tập này sẽ giúp các cơ mặt và cổ bạn được săn chắc lại. Để thực hiện điều này, hãy nhớ đứng đúng tư thế sao cho lưng và cổ được giữ thẳng. Sau đó, giương cao cằm hướng lên, nhìn về phía trần nhà, và chu môi. Giữ nguyên tư thế đó trong 10 giây. Lặp lại động tác khoảng 10 lần.Thực hiện động tác này mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất. Đứng thẳng lưng. Sau đó, xoay đầu sang một bên sao cho cằm song song với vai. Mắt của bạn cũng phải nhìn theo hướng đó. Từ từ xoay đầu lại và tiếp tục động tác tương tự. Lặp lại khoảng 10 lần. Cơ này kéo dài từ phần quai hàm đến cổ. Giữ cổ đứng thẳng. Sau đó, thắt chắt dây chằng ở dưới quai hàm bằng cách trề (bĩu) môi. Giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây và thư giãn. Sau đó, lặp lại động tác khoảng 10 lần. Đặt quả banh dưới họng và giữ nó chặt bằng cằm. Ép cằm giữ bóng thật chặt và từ từ thả ra. Thực hiện bài tập khoảng 10 lần. Bài tập này rất dễ thực hiện vì nó chẳng làm tốn trí thông minh và sức lực của bạn chút nào cả. Nhai kẹo gôm không đường sẽ giúp cơ mặt bạn luôn săn chắc và làm giảm sự dư mỡ thừa ở cằm.
Tập thể dục. Hạn chế hấp thụ nhiều calo. Che khuyết điểm với sự trợ giúp ma thuật của trang điểm. Thay đổi kiểu tóc. Nuôi râu. Không nên đeo vòng cổ bó sát. Lựa chọn trang phục phù hợp. Xem tư thế của bạn. Hỏi ý kiến bác sĩ. Hãy là chính mình. Tập nâng cằm nhiều lần. Xoay cổ. Tập với cơ cổ dưới hàm. Bài tập với banh tennis. Nhai kẹo.
https://www.wikihow.com/Lessen-a-Double-Chin https://www.wikihow.com/Lessen-a-Double-Chin https://www.wikihow.com/Lessen-a-Double-Chin https://www.wikihow.com/Lessen-a-Double-Chin
Losing Weight Making Your Chin Look Smaller Going Deeper Exercising Your Chin Area