Điều chỉnh chế độ ăn Điều chỉnh lối sống Khi nào cần điều trị y tế
Các thực phẩm giàu các axit béo omega-3 có đặc tinh làm loãng máu, đồng thời giúp giảm nguy cơ hình thành các cục máu đông. Bạn có thể ngăn ngừa tình trạng này một cách hiệu quả bằng cách mỗi ngày sử dụng một trong những nguồn cung cấp các axit béo omega-3.  Các thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3 bao gồm cá thu, cá hồi, cá trích. Ngoài ra, các thực phẩm có nguồn gốc thực vật như hạt lanh, các loại dầu ép lạnh và quả óc chó cũng là nguồn cung cấp các loại axit này dồi dào nhất. Bạn có thể đạt được mục tiêu này bằng cách mỗi ngày ăn một khẩu phần cá béo như cá hồi, trộn một nắm quả óc chó hoặc hạt lanh vào món ngũ cốc ăn sáng ưa thích, hay rưới một thìa dầu đậu nành hoặc dầu hạt cải lên món rau trộn. Tin này hẳn sẽ khiến các tín đồ của sô cô la rất vui mừng. Các nhà nghiên cứu thuộc viện đại học John Hopkins đã phát hiện ra rằng, người ta có thể phòng tránh các cục máu đông bằng cách ăn khoảng 2 thìa canh sô cô la đen.  Sô cô la đen có chứa một chất chuyển hoá gọi là flavonoids. Flavonoids giúp duy trì độ loãng trong máu với hoạt động tương tự như aspirin. Chúng là các hoá chất tự nhiên có trong thực vật. Tuy nhiên, một điều cần lưu ý ở đây là phải hạn chế tối đa các nguyên liệu thường được chế biến kèm với sô cô la đen như bơ và đường. Trong vitamin E cũng chứa nhiều flavonoids. Quả bơ, rau bó xôi, lạc, hạnh nhân đều là các nguồn dồi dào vitamin E. Trong lựu có các hoá chất thực vật đóng vai trò là các chất chống ô xy hoá bảo vệ động mạch khỏi tổn thương. Loại quả giàu chất chống ô xy hoá này kích thích cơ thể sản sinh nitric oxide với số lượng lớn, giúp dòng máu lưu thông liên tục và các động mạch không bị tắc nghẽn.Chất pectin trong bưởi là một chất xơ hoà tan. Chất xơ này có tác dụng giảm cholesterol, ngoài ra còn giảm thiểu nguy cơ xơ vữa động mạch. Hoa quả chứa nhiều vitamin và dưỡng chất giúp giữ cho cơ thể khoẻ mạnh nên rất xứng đáng được đưa vào chế độ ăn.  Nam việt quất, nho và anh đào đều chứa các dưỡng chất đặc biệt, có tác dụng hỗ trợ sức khoẻ của động mạch. Bạn nên kết hợp các loại hoa quả này vào thực đơn vài ngày trong tuần.  Lượng kali dồi dào trong nam việc quất có thể giảm mức LDL và tăng mức HDL, nhờ đó cũng giảm được nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch.  Nho đỏ là nguồn cung cấp lutein tuyệt vời. Lutein là một carotenoid giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Tác dụng này có thể ngăn ngừa hoặc giảm nguy cơ hẹp động mạch vành vùng cổ.  Quả anh đào chứa nhiều nguyên tố có tác dụng giúp động mạch khoẻ mạnh. Anh đào cũng có chất xơ hữu ích trong việc giảm cholesterol. Vitamin K là yếu tố cần thiết cho quá trình đông máu có ích, vì vậy bạn nên nạp đủ vitamin K. Hãy trao đổi với bác sĩ để biết lượng vitamin K bạn cần là bao nhiêu và cố gắng nạp đủ thông qua thức ăn.  Nếu đang uống thuốc Warfarin làm loãng máu, bạn cần ăn vào một lượng vitamin K đều đặn mỗi ngày, vì vitamin K có thể ảnh hưởng đến tốc độ đông máu. Nếu cần thay đổi lượng vitamin K ăn vào, bạn cần trao đổi với bác sĩ trước.  Thời gian prothrombin là chỉ số cho biết thời gian đông máu là bao lâu. Xét nghiệm để xác định thời gian này gọi là PT INR. Các thực phẩm giàu vitamin K bao gồm các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bó xôi, lá mù tạt, cải rổ, lá củ cải, bông cải xanh, xà lách romaine, cải mầm brussel, dầu hạt cải và dầu đậu nành. (Tránh ăn rau lá xanh nếu bạn có yếu tố 5 Leiden!) Hai loại trà này dồi dào các chất chống ô xy hoá với tác dụng bảo vệ rất hiệu quả. Polyphenols (flavonoids có trong trà xanh) là một chất chống ô xy hoá rất mạnh dưới dạng procyanidins với khả năng ngăn chặn sự hình thành các cục máu đông trong động mạch. Trà táo gai có thể giảm huyết áp, hỗ trợ phục hồi và duy trì độ đàn hồi của mạch máu. Hợp chất procyanidins có thể đóng góp vào sự phát triển các mô bảo vệ tim và các mạch máu, gọi là endothelium. Cả hai loại rau củ này có hàm lượng rất cao carotenoid lycopene, một chất chống ô xy hoá có khả năng giảm thiểu nguy cơ xơ vữa động mạch. Khoai lang có thể giúp duy trì huyết áp ở mức tối ưu. Khoai lang rất dồi dào các thành phần giúp giảm cholesterol như chất xơ, beta carotene, folate, vitamin C và kali. Đậu garbanzo có chứa cả hai loại chất xơ hoà tan và không hoà tan. Hai loại chất xơ này có tác dụng loại bỏ cholesterol trong mật, đồng thời ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim. Natto là một trong những món ăn truyền thống của người Nhật, được làm từ đậu nành lên men nhờ một loại lợi khuẩn có tên là ‘Bacillus subtilis'. Món ăn này được bổ sung thêm nattokinase, một loại enzyme có tác dụng tuyệt vời đối với các cục máu đông. Nó không chỉ làm tan mà còn có thể ngăn chặn sự hình thành các cục máu đông mới. Dứa có chứa ‘bromelain' là một chất tiêu huyết khối, đồng thời có khả năng hòa tan/phân hủy tơ huyết, một yếu tố chịu trách nhiệm cho sự tập kết tiểu cầu. Bromelain hoà tan tơ huyết trong các cục máu đông bằng cách kích thích sự sản xuất plasmin. Nó ngăn ngừa các tiểu cầu bám vào nội mạc mạch máu (thành mạch máu). Kiwi cũng có tác dụng giảm đông máu. Loại quả này chứa nhiều dưỡng chất và khoáng chất như vitamin C, kali, đồng, ma giê và chất xơ. Bên cạnh đó, kiwi còn có đặc tính kháng viêm nữa! Các bài tập chuyên biệt giúp ngăn ngừa các cục máu đông trong các chuyến đi dài hoặc sau cuộc đại phẫu là một ý tưởng tuyệt vời để duy trì lưu thông máu. Bạn có thể thực hiện 10-15 lần cho mỗi bài tập ở cả hai bên cơ thể như sau:  Bài tập đầu tiên: Xoay mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ và theo chiều ngược lại. Bài tập thứ hai: Co duỗi cổ chân bằng cách di chuyển mắt cá chân tới lui, tương tự như đạp vào bàn đạp. Bài tập thứ ba: Đặt gót chân trên sàn và lúc lắc bàn chân tới lui, từ gót chân đến ngón chân. Bài tập thứ tư: Thực hiện một chuỗi các động tác gập duỗi đầu gối, co duỗi chân lên xuống để vận động hông. Cuối cùng: Xoa bóp các cơ bắp chân để tăng cường tuần hoàn máu. Hỏi bác sĩ xem bạn nên mua loại vớ y khoa nào để hỗ trợ lưu thông máu và sử dụng theo lời khuyên của bác sĩ. Đây cũng là một liệu pháp để ngăn ngừa các cục máu đông, đặc biệt là khi bạn đi máy bay nhiều giờ hoặc sau khi phẫu thuật. Hỏi bác sĩ để biết loại vớ y khoa nào phù hợp với bạn. Nằm hoặc ngồi xuống, nhấc hai chân lên cao từ phần hông. Cố gắng đưa hai bàn chân lên cao hơn tim ít nhất 15 cm. Động tác này giúp cho dòng máu từ chân chảy đi thay vì tụ lại và hình thành cục máu đông.Nếu có thể, bạn nên xoa bóp bắp chân trong khi làm động tác nâng chân. Những người không nạp đủ các axit béo omega-3 thông qua chế độ ăn nên cân nhắc uống thực phẩm bổ sung. Sản phẩm này có bán dưới dạng dầu cá, dầu hạt lanh và dầu hoa anh thảo. Uống khoảng 500 mg mỗi ngày bất cứ loại nào trên đây là đủ. Nếu bạn đã từng trải qua một cơn bệnh có do cục máu đông (chẳng hạn như đau tim), việc dùng gấp đôi liều lượng (tức là 500 mg x 2 lần mỗi ngày) có thể sẽ tốt hơn. Bạn nên hỏi bác sĩ đế biết thêm thông tin. Một yếu tố khác đặt ra nguy cơ hình thành các cục máu đông là mức homocysteine tăng cao. Homocysteine là một loại axit amin trong máu, và những người có mức homocysteine cao sẽ dễ bị tổn thương nội mạc mạch máu, từ đó tạo điều kiện cho các cục máu đông hình thành. Sự thiếu hụt các vitamin như B6, B12 va axit folic có thể dẫn đến tình trạng tăng homocystein máu. Bạn có thể uống kết hợp các vitamin này để kiểm soát mức homocystein.  Việc sử dụng kết hợp 400 mcg axit folic, 1,3 mg vitamin B6 và 2,4 mcg vitamin B12 có thể giúp ngăn ngừa các cục máu đông ở một số người. Ginkgo biloba (bạch quả) là một thảo mộc Trung Hoa có tác dụng tương tự như aspirin. Uống ginkgo biloba với liều lượng 40-300mg mỗi ngày có thể giúp làm loãng máu và ngăn ngừa các cục máu đông. Tuy nhiên, ginkgo biloba có thể tương tác với các loại thuốc làm loãng máu khác, do đó bạn phải báo với bác sĩ khi uống thực phẩm chức năng này. nếu bạn có hút thuốc. Chắc bạn cũng biết là thuốc lá có hại cho sức khoẻ, nhưng bên cạnh đó nó còn làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Cai thuốc lá là điều cần thiết nếu bạn muốn phòng tránh hoặc điều trị các cục máu đông. Cai thuốc lá có thể rất khó khăn, vì vậy bạn hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm các phương tiện hỗ trợ, chẳng hạn như kẹo cao su, miếng dán hoặc các loại thuốc kê toa.Bạn cũng có thể tham gia nhóm hỗ trợ để được giúp đỡ trong quá trình cai thuốc lá. Xuất huyết là tác dụng phụ thường gặp của thuốc chống đông máu vì máu không có khả năng đông máu tốt. Thông thường, điều này không gây ra vấn đề nếu bạn cẩn thận không để bị thương.  Tuy nhiên, bạn có thể thấy hiện tượng chảy máu nhiều và bầm tím, một dấu hiệu cho thấy có điều không ổn. Mặc dù có thể không sao, nhưng tốt nhất là bạn vẫn nên đến bác sĩ cho chắc chắn.Nếu bạn đến phòng cấp cứu, hãy nói với nhân viên y tế rằng bạn đang được điều trị các cục máu đông và đang uống thuốc chống đông máu.
Bổ sung omega-3 để làm loãng máu. Đừng ngại ngần khi ăn sô cô la đen. Ăn lựu và bưởi để bảo vệ động mạch. Ăn thêm nam việt quất, nho và anh đào để bảo vệ động mạch. Theo dõi lượng vitamin K nạp vào cơ thể. Nạp thêm các chất chống ô xy hoá bằng cách uống trà xanh và trà táo gai (hawthorn). Ăn cà chua và khoai lang để giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Ăn thêm đậu garbanzo và natto để bổ sung chất xơ. Ăn nhiều dứa và kiwi để ngăn chặn tình trạng kết vón tiểu cầu. Tập các bài tập dành cho chân sau một thời gian dài bất động. Sử dụng vớ y khoa để cải thiện lưu thông máu. Nâng chân lên cao 15 cm sau thời gian bất động hơn 1 tiếng đồng hồ. Uống thực phẩm bổ sung omega-3 để ngăn ngừa và giảm các cục máu đông. Cố gắng nạp đủ vitamin. Cai thuốc lá Lưu ý đến tình trạng chảy máu nhiều khi bạn sử dụng thuốc chống đông máu.
https://www.wikihow.com/Clear-Blood-Clots-Naturally https://www.wikihow.com/Clear-Blood-Clots-Naturally https://www.wikihow.com/Clear-Blood-Clots-Naturally
Changing Your Diet Changing Your Lifestyle When to Seek Medical Care