Tự Thực hiện Phương pháp Đẩy bụng Chuẩn bị Sử dụng Phương pháp Đẩy bụng
Để có thể khạc vật thể lạ ra, hãy ấn chặt nắm đấm vào cơ hoành hoặc vùng bụng. Hãy đẩy bụng theo hình chữ J, nghĩa là ấn vào rồi đẩy lên trên. Làm lại bước này nhiều lần.  Nếu vật thể lạ vẫn chưa được tống khứ ra ngoài, bạn cần cố gắng tăng lực tác động bằng một vật nào đó. Bạn cần tìm ngay một vật cao đến khoảng thắt lưng để dựa vào đó và gập người. Đó có thể là một chiếc bàn, chiếc ghế hoặc kệ bếp. Trong lúc tay vẫn đang siết chặt ở phía trước, hãy gập người vào ghế, bàn, kệ bếp hoặc một vật cứng khác. Hãy để nắm đấm tay nằm giữa chiếc ghế và bụng của bạn rồi tận dụng lực từ chiếc ghế đó. Đây là cách tăng lực tác động vào cơ hoành mạnh hơn để bạn có thể dễ dàng đẩy các vật thể lạ bị mắc kẹt ra khỏi cơ thể. Có khả năng là bạn sẽ không đẩy được vật thể lạ ra ngay trong lần đầu tiên. Bạn cần nhanh chóng lặp lại bước gập người vào một vật chắc chắn cho đến khi vật thể lạ ra khỏi cơ thể. Nếu thành công, bạn sẽ có thể thở bình thường.   Dù khó tránh khỏi cảm giác lo lắng nhưng tốt hơn là bạn nên giữ bình tĩnh. Hoảng sợ chỉ khiến nhịp tim của bạn tăng lên, khó thở và khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Sau khi đã tống được vật thể lạ ra ngoài, hãy ngồi xuống và lấy lại nhịp thở. Nếu vẫn cảm thấy không thoải mái hoặc bị đau cổ họng, có lẽ bạn nên đi khám bác sĩ.  Nếu bạn không thể đẩy vật thể lạ ra ngoài, hãy gọi cấp cứu 115. Nếu cảm thấy rằng có thứ gì đó vướng trong cổ họng, bạn nên cố gắng khạc ra. Nếu bạn khạc đủ mạnh thì có lẽ bạn không cần dùng đến phương pháp đẩy bụng nữa. Tuy nhiên, nếu không thể khạc vật thể lạ ra và cảm thấy khó thở, bạn cần sơ cứu nhanh, nhất là lúc chỉ có một mình.  Bạn cần tìm cách đẩy vật thể lạ ra ngoài trước khi bị bất tỉnh.  Sau khi thực hiện xong phương pháp đẩy bụng, bạn vẫn nên khạc tiếp. Để chuẩn bị sẵn sàng cho việc tự mình thực hiện phương pháp đẩy bụng, trước tiên bạn cần đặt tay đúng vị trí. Hãy dùng tay khỏe nhất của bạn tạo thành hình nắm đấm rồi đặt tay đó vào phần bụng ở ngay phía trên rốn và phía dưới lồng ngực.  Bạn cần đảm bảo rằng tay bạn đặt đúng chỗ để không gây tổn thương cho xương sườn và có cơ hội đẩy vật thể lạ lên cao nhất. Cách đặt tay như thế này giống hệt như cách thực hiện phương pháp đẩy bụng truyền thống. Sau khi đặt nắm đấm đúng vị trí, bạn cần dùng tay còn lại để tăng lực tác động. Hãy dùng tay đó bao lấy nắm đấm mà bạn đang đặt trên bụng. Bạn cần đảm bảo rằng nắm đấm đã nằm trọn trong tay kia của bạn. Bước này giúp bạn tăng lực tác động khi tiến hành thực hiện phương pháp đẩy bụng.
Ấn bụng và đẩy lên. Tăng lực tác động bằng một vật phù hợp. Lặp lại các bước. Cố gắng khạc vật thể lạ ra. Nắm chặt tay. Dùng tay còn lại giữ chặt nắm đấm của bạn.
https://www.wikihow.com/Perform-the-Heimlich-Maneuver-on-Yourself https://www.wikihow.com/Perform-the-Heimlich-Maneuver-on-Yourself
Performing the Heimlich Maneuver on Yourself Preparing to Perform the Heimlich Maneuver