Chọn trang phục để có vai rộng hơn Thay đổi lối sống
Mang đệm vai là giải pháp cổ điển dành cho người có vai nhỏ hoặc gầy. Một số loại áo được may sẵn đệm vai như áo blazer và áo khoác. Bạn cũng có thể mang đệm vai bên dưới áo nỉ chui đầu. Cẩn thận không mang đệm vai quá dày, nếu không nó sẽ rất lộ liễu. Áo rộng thùng thình thật sự khiến vai trông hẹp hơn, vì vậy tốt nhất bạn nên tránh. Thay vào đó bạn nên chọn quần áo vừa vặn như quần jean và áo sơ mi. Điều đặc biệt quan trọng là phải chọn quần áo vừa khít quanh eo vì nó tạo ra dáng chữ V và giúp vai bạn trông rộng hơn. Áo có họa tiết sọc ngang trên ngực và vai có thể làm vai trông rộng hơn. Thử mặc áo nỉ chui đầu có một hay hai sọc ngang trên ngực và/hoặc vùng vai. Màu trắng cũng có thể giúp vai trông rộng hơn bằng cách tạo ra ảo ảnh nửa thân trên lớn hơn. Thử mặc áo sơ mi công sở và áo phông trắng để xem bề rộng vai có được cải thiện không. Bạn có thể tận dụng hiệu ứng của việc mặc nhiều áo vào mùa đông để tạo ra bờ vai rộng hơn. Thử mặc áo len chui đầu bên ngoài áo sơ mi dài tay, hoặc mặc áo phông bên ngoài áo sơ mi waffle. Bạn cũng có thể mặc 2 hoặc 3 chiếc áo phông khi thời tiết ấm áp hơn để tạo ra hiệu ứng này. Tuy nhiên, đảm bảo cổ hoặc tay của những chiếc áo trong không lòi ra ngoài. Chiếc áo ngoài cùng nên lớn hơn để che các mép áo trong. nếu bạn thừa cân. Thừa cân quanh vòng eo có thể làm vai trông nhỏ hơn khi so sánh tỷ lệ eo với vai. Cùng với việc tập luyện để tăng cơ vai, bạn cố gắng giảm cân để giảm chu vi vòng eo. Cách này giúp tạo ra hiệu ứng chữ V và khiến vai trông rộng hơn.  Để giảm cân bạn cần phải giảm tổng lượng calo tiêu thụ, sao cho lượng calo hấp thu ít hơn lượng calo đốt cháy. Ghi chú tất cả những gì bạn ăn để tính số calo tiêu thụ và cắt giảm nếu cần. Ăn các loại rau không chứa tinh bột như đậu xanh, súp lơ, ớt chuông và bí để giảm tổng lượng calo tiêu thụ. Bạn cũng có thể thay thế protein béo bằng protein gầy, chẳng hạn như thịt gà lóc da, thịt gà tây, đậu hũ và trứng. Tư thế tốt giúp bạn trông gầy hơn và cũng cải thiện bề rộng vai. Đứng thẳng với ngực đẩy ra và vai thụt vào sẽ giúp vai nhìn rộng hơn. Luôn luôn nhắc nhở mình điều chỉnh tư thế, chẳng hạn dán giấy ghi chú trên bàn làm việc hoặc hẹn giờ trên điện thoại. . Thể hiện sự tự tin có thể tác động đến cách người khác nhìn bạn. Cảm giác tự tin cũng hữu ích vì nó giúp bạn thấy thỏa mãn về bản thân. Nếu không tự tin lắm bạn nên học cách phát triển lối suy nghĩ này để làm mình đẹp hơn và cảm thấy tốt hơn. Thử tự viết cho mình một lá thư dưới góc nhìn của một người quan tâm đến bạn và muốn bạn nâng cao sự tự tin. Người đó sẽ nói gì với bạn? Họ có thể chỉ ra điểm mạnh nào ở bạn? Sau khi viết xong thư, mỗi ngày bạn đọc qua một lần để nâng cao sự tự tin.
Mang đệm vai. Chọn trang phục vừa vặn. Mặc áo có họa tiết sọc ngang. Chọn áo sơ mi trắng. Mặc nhiều lớp áo. Giảm cân Đứng thẳng người. Xây dựng sự tự tin
https://www.wikihow.com/Get-Wider-Shoulders https://www.wikihow.com/Get-Wider-Shoulders
Dressing for Wider Shoulders Making Lifestyle Changes