Đo chu vi vòng eo Sử dụng phương pháp của Hải quân Mỹ Tính chỉ số khối cơ thể (BMI)
Tuy nhiên, để có số đó chính xác nhất, tốt nhất không nên mặc quần áo khi đo, hoặc chỉ mặc áo mỏng nếu cần thiết. Để duy trì tính nhất quán, bạn nên mặc quần áo giống nhau trong mỗi lần đo. Quấn thước dây quanh vòng eo, ngay trên đỉnh xương hông của bạn. Quấn thước dây sát vào da, kéo căng thước, nhưng không quá chặt gây khó chịu.  Có thể bạn phải cần quan sát qua gương để đảm bảo thước đo nằm đúng vị trí, và được kéo căng. Nên đo ở một vị trí cố định và sử dụng cùng một loại thước dây trong mỗi lần đo. Việc đo chu vi vòng eo không chỉ cho bạn biết tỷ lệ mỡ cơ thể chính xác, mà còn rất hữu ích.  Đối với phụ nữ không mang thai có vòng eo lớn hơn 35 inch (tương đương 89 cm), và nam giới có vòng eo lớn hơn 40 inch (102 cm), thì có nhiều nguy cơ mắc bệnh liên quan đến béo phì như cao huyết áp và bệnh tiểu đường khởi phát ở người lớn. Nếu bạn không có thai và cũng không tăng cân nhưng vòng eo lại to lên, bạn nên liên hệ với bác sĩ để kiểm. Có thể đang mang thai hay gặp một số vấn đề về y tế. Khi đo bạn phải đứng thẳng và không mang giày. Đối với phụ nữ, đo chu vi vòng eo ở nơi có vòng eo nhỏ nhất, ngay vòng eo. Đối với nam giới, đo chu vi vòng eo ngay xung quanh rốn. Tránh hóp bụng lại khi đo. Đặt thước dây ngay dưới thanh quản và hơi nghiêng xuống phía trước. Tránh giương cổ hoặc gập cổ lại. Vòng hông là vòng ngang lớn nhất ở vùng hông. Sau đó làm tròn đáp số để có được số phần trăm tỷ lệ mỡ.  Cho nam giới,, tính theo đơn vị đo là inch: %Tỷ lệ mỡ = 86,010*LOG (bụng - cổ) - 70,041*LOG (chiều cao) + 36,76 Cho nam giới, đơn vị đo là centimet: %tỷ lệ mỡ = 86,010*LOG (bụng - cổ) - 70,041*LOG (chiều cao) + 30,30 Cho phụ nữ, đơn vị đo là inch: %tỷ lệ mỡ = 163,205*LOG (bụng + hông - cổ) - 97,684*LOG (chiều cao) - 78,387 Cho phụ nữ, đơn vị đo là centimet: %tỷ lệ mỡ = 163,205*LOG (bụng + hông - cổ) - 97,684*LOG (chiều cao) - 104,912 Khi đo, không nên mang giày, và phải đứng thẳng. Dùng cân đã được kiểm định chính xác để cân, bạn có thể lấy số đo theo pound hoặc kg. Tìm bảng chỉ số BMI đáng tin cậy, gióng chiều cao và cân nặng của bạn để tìm điểm giao nhau. Chỉ số tại điểm giao nhau này chính là chỉ số BMI của bạn, hoặc chỉ số khối lượng cơ thể của bạn.  Bạn có thể xem bảng BMI trực tuyến tại đây. Chỉ số BMI của chúng ta có xu hướng tự nhiên tăng nhẹ khi chúng ta lớn tuổi. Chỉ số BMI của trẻ em và lứa tuổi thanh thiếu niên: chỉ số BMI của trẻ em phải được tính theo bảng có độ tuổi và giới tính phù hợp. Nếu không, kết quả sẽ không chính xác. Bạn có thể dùng công cụ tính trực tuyến để tính chỉ số BMI. Kích vào đường link cho người trưởng thành và cho trẻ em - thanh thiếu nên để tính. Chỉ số BMI của bạn là tỷ lệ chiều cao cơ thể của bạn so với trọng lượng của cở thể. Cơ thể của bạn được gồm chất béo, xương, máu, cơ bắp, và nhiều mô khác góp phần quạn trọng vào trọng lượng, và chỉ số BMI của bạn. Tỷ lệ BMI không liên quan trực tiếp đến tỷ lệ phần trăm lượng mỡ cơ thể, nhưng là một cách để theo dõi mức độ gầy hay béo của bạn. Bên dưới thống kê độ gầy béo theo chỉ số BMI cho n gười trưởng thành. Chỉ số của BMI  <18,5: thiếu cân. 18,5-24,9: trong phạm vi "bình thường". 25-29,9: thừa cân. > 30: béo phì.  Một số người có nhiều cơ bắp, mặc dù không béo, nhưng vẫn được sếp vào thừa cân vì cơ bắp khiến họ nặng cân. Sau khi có chỉ số BMI, bạn có thể nhờ bác sĩ giải thích chỉ số này cho bạn. Nếu bạn không tập thể dục và không tăng cơ nhưng tăng cân, có khả năng đó là do chất béo tăng lên. Nếu bạn tăng cân trong khi tập thể dục và ăn uống lành mạnh, thì có thể đó chủ yếu là trọng lượng cơ bắp và chỉ có một phần nhỏ là chất béo. Nếu bạn đang giảm cân, đồng thời bạn có thể giảm cả cơ và chất béo.
Khi đó chỉ mặc đồ lót hoặc đồ bơi. Đo vòng eo. Chuẩn đoán nguy cơ mắc bệnh. Đo chiều cao. Đo vòng eo. Đo chu vi cổ. Đối với phụ nữ, sẽ đo thêm vòng hông. Thay số đo bạn đã đo được vào một trong các công thức dưới đây, hoặc sử dụng công cụ tính trực tuyến để tính. Đo chiều cao. Đo cân nặng. Đối chiếu với bảng chỉ số BMI. Giải thích chỉ số BMI của bạn.
https://www.wikihow.com/Measure-Body-Fat-without-a-Caliper https://www.wikihow.com/Measure-Body-Fat-without-a-Caliper https://www.wikihow.com/Measure-Body-Fat-without-a-Caliper
Measuring Your Waist Circumference Using the US Navy Method Calculating Your Body Mass Index (BMI)