Chú ý đến chế độ dinh dưỡng và tập thể dục Giữ vệ sinh cơ thể Sử dụng các sản phẩm trị mụn trứng cá
Cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng là một cách để giúp bạn duy trì một làn da rạng rỡ. Mặc dù các bằng chứng khoa học chứng minh nước giúp thải độc tố khỏi cơ thể còn trái ngược nhau, nhưng hầu hết các nhà khoa học đều công nhận rằng việc uống nước có tác động tích cực trên da. Bạn không nhất thiết phải uống đủ tám ly nước mỗi ngày, nhưng nên uống đủ để bù cho lượng nước mất đi trong khi tập thể dục và uống khi khát. . Sau nhiều thập kỷ không tìm ra bằng chứng thuyết phục, các bác sĩ đã bắt đầu hiểu rằng chế độ dinh dưỡng thực sự có thể tạo ra khác biệt trong việc mụn trứng cá có hình thành hay không và mức độ nghiêm trọng của mụn. Một chế độ ăn cân bằng với nhiều rau và hoa quả, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và quả hạch cùng với các chất béo lành mạnh (chẳng hạn như a-xít béo omega-3) có thể giúp cơ thể chống lại mụn trứng cá, đồng thời cung cấp thêm năng lượng và giúp bạn khỏe mạnh hơn. Ngoài các thực phẩm được liệt kê ở trên, bạn cũng nên cố gắng nạp đủ:  Vitamin A. Vitamin A giúp cơ thể đào thải các protein và dầu gây mụn trứng cá. Bạn có thể uống thực phẩm bổ sung vitamin A 10.000 UI hoặc ăn các thức ăn giàu vitamin A, bao gồm dầu cá, cá hồi, rau bina và bông cải xanh. Kẽm. Một số bằng chứng cho thấy những người có mụn trứng cá không có đủ lượng kẽm trong cơ thể. Các nhà khoa học cho rằng kẽm tạo ra môi trường không thuận lợi cho vi khuẩn gây mụn. Các thực phẩm có hàm lượng kẽm cao bao gồm: gà tây, phôi lúa mì, hàu, hạt bí và lạc.  A-xít béo omega-3. Các a-xít béo omega-3 kích thích sự thay thế của các tế bào khỏe mạnh và giảm viêm nhiễm. Một số loại a-xít béo omega-3 có thể kể đến là hạt lanh, cá hồi, hạt hướng dương và hạnh nhân. Các nhà khoa học tin rằng các món ăn có chỉ số glycemic cao như sô cô la, khoai tây chiên, pizza, v.v… có liên quan đến mụn trứng cá. Ngoài các thức ăn có chỉ số glycemic cao, sữa cũng có thể là thủ phạm chính gây ra mụn trứng cá. Các bác sĩ đã phát hiện: Các nhà khoa học hiện đã làm sáng tỏ mối liên quan thực sự giữa sữa và mụn trứng cá. Bạn không nhất thiết phải loại sữa ra khỏi chế độ ăn, nhưng nên cẩn thận đừng sử dụng quá nhiều nếu bạn lo lắng về mụn trứng cá. . Các chất kích thích này không tốt cho làn da của bạn. Các nghiên cứu trên khắp thế giới đã phát hiện ra sự liên quan giữa các chất độc như thuốc lá và chất cồn với mụn trứng cá. Nếu thường xuyên hút thuốc lá và uống rượu bia, bạn hãy cân nhắc bỏ các thói quen này khi có ý định nghiêm túc về việc cải thiện sức khỏe tổng thể. để giảm stress và ngăn ngừa mụn trứng cá. Hoạt động này cũng giúp ích trong việc phòng tránh mụn trứng cá, vì nó giúp hạ mức stress trong cơ thể. Stress là một nguyên nhân quan trọng gây ra mụn ở cả trẻ em và người lớn. Vì vậy, bất cứ giải pháp nào có thể giúp bạn giải tỏa stress trong cuộc sống đều là một “thắng lợi” trong nỗ lực duy trì một làn da rạng rỡ. Tập thể dục cũng là một trong những giải pháp đó. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình trạng thiếu ngủ có thể làm tăng đáng kể mức độ căng thẳng, đôi khi tăng đến 15% cho mỗi giờ thiếu ngủ so với thời gian ngủ bình thường. Cố gắng ngủ 9-10 tiếng nếu bạn chưa đến 18 tuổi, và 7-8 tiếng nếu bạn là người lớn. Ngoài ra, giấc ngủ cũng là liệu pháp chữa lành cho cơ thể, bao gồm quá trình hồi phục da. một lần vào buổi tối và một lần vào buổi sáng khi thức dậy. Khi rửa mặt, bạn nên rửa nhẹ nhàng với nước ấm (không dùng nước nóng). Độ ấm sẽ mở các lỗ chân lông và giúp quá trình làm sạch có hiệu quả hơn. Nhớ rằng nước rửa mặt không được nóng quá để tránh bỏng da.  Đảm bảo dùng sữa rửa mặt thích hợp với loại da của bạn. Chọn sản phẩm ít gây dị ứng hoặc có tác dụng ngăn ngừa mụn. Các loại xà phòng mạnh và quá thơm thường khiến cho tình trạng mụn thêm trầm trọng. Ở Mỹ và một số quốc gia khác, các nhãn hiệu sữa rửa mặt tốt và được bán rộng rãi gồm có: Cetaphil, Dove Sensitive, Neutrogena và Basis. Tuy nhiên cũng có nhiều "nhãn hiệu thông thường" có thể rẻ hơn mà cũng có tác dụng tương đương. Nếu túi tiền của bạn cho phép, các nhãn hiệu cao cấp hơn như Boscia, Fresh, và Murad sẽ rất tốt. Tìm loại sữa rửa mặt có chứa benzoyl peroxide hoặc a-xít salicylic để tăng cường hiệu quả chống mụn. Cả hai loại da ở hai thái cực này đều cần chăm sóc đặc biệt.  Rửa mặt nhiều quá đôi khi cũng có hại. Mụn trứng cá không phải do da bẩn gây ra. Rửa mặt một lần buổi sáng, một lần buổi tối và khi trên mặt đổ nhiều mồ hôi hoặc tẩy trang đã là nhiều. Việc rửa mặt quá nhiều có thể gây kích ứng mụn trứng cá khiến cho tình trạng càng thêm trầm trọng. Nếu có da khô, bạn nên dùng sữa rửa mặt gốc dầu hoặc có chất dưỡng ẩm. Da dầu thường không cần loại sữa rửa mặt có chất dưỡng ẩm. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận tránh để da quá khô. Nếu bạn cảm thấy da căng sau khi rửa mặt thì nghĩa là sữa rửa mặt của bạn quá mạnh. Tùy vào loại da, có thể bạn cần chọn các sản phẩm dưỡng ẩm khác nhau. Sau đây là các hướng dẫn chung, nhưng da của mỗi người một khác, vì vậy bạn có thể thử nghiệm và tìm loại nào thích hợp nhất:  Da dầu: Chọn sản phẩm dưỡng ẩm dạng gel. Các sản phẩm dưỡng ẩm dạng gel thường tốt hơn cho da dầu, vì chúng cung cấp độ ẩm thiết yếu cho da nhưng không quá nhiều. Da khô: Chọn sản phẩm dưỡng ẩm dạng kem. Sản phẩm dưỡng ẩm dạng kem đặc hơn và có tác dụng lâu hơn dạng gel. Loại kem dưỡng ẩm này thường được bác sĩ khuyên dùng cho loại da cần được dưỡng ẩm lâu hơn. Bạn cũng có thể tìm  các loại sản phẩm dưỡng ẩm được thiết kế đặc biệt dành cho người có làn da dễ nổi mụn. Bàn tay là môi trường sinh sôi của vi khuẩn vì tay thường chạm vào nhiều thứ. Sờ tay lên mặt là điều tối kỵ vì hành động này có thể khiến vi khuẩn lây lan. Vi khuẩn trên mặt càng ít thì bạn càng ít gặp nguy cơ bị nổi mụn. Những vật dụng này bao gồm: khăn tắm, cọ trang điểm hoặc bộ trang điểm, băng đô cài tóc, v.v… Chất dầu trên vỏ gối có thể gây ra mụn trứng cá vì đó là nguồn lây lan bụi bẩn, dầu mỡ và da chết. Giặt vỏ gối ít nhất mỗi tuần một lần, nhưng bạn có thể thực hiện hàng ngày nếu thấy lời khuyên này đem lại sự khác biệt lớn. Cân nhắc dùng hai bộ vỏ gối thay đổi hàng tuần để khỏi phải giặt liên tục. Cố gắng tránh các loại bột giặt có hương thơm và giấy thơm sấy quần áo. Cả hai loại này có thể gây mụn trứng cá ở một số người. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trực tiếp quá nhiều có thể gây hại cho da. Có lẽ bạn đã biết rằng điều này có thể dẫn đến ung thư da, nhưng bạn có biết là nó cũng khiến mụn trứng cá trầm trọng hơn không? Khi ra ngoài trời hoặc khi định ở dưới ánh nắng mặt trời trong thời gian dài, bạn hãy thoa kem chống nắng “noncomedogenic” để chống lại các tia có hại. Noncomedogenic có nghĩa là không gây tắc lỗ chân lông. Ngoài ra, bạn cũng nên đội mũ. Lưu ý rằng một số loại thuốc bôi trị mụn có thể làm tăng nguy cơ tổn thương da do ánh nắng. Benzoyl peroxide có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trứng cá. Benzoyl peroxide có nhiều nồng độ khác nhau, nhưng các nghiên cứu cho thấy benzoyl peroxide nồng độ 2,5% cũng có hiệu quả như loại dung dịch có nồng độ 5-10% mà còn ít gây kích ứng da hơn. Ngoài ra, benzoyl peroxide giúp lột đi lớp da chết bên ngoài trên biểu bì và thay thế bằng một làn da sáng hơn, trẻ trung hơn. Cũng như benzoyl peroxide, a-xít salicylic tiêu diệt vi khuẩn gây mụn. Nó cũng khiến các tế bào da bong ra nhanh hơn, từ đó kích thích lớp da mới phát triển. Thoa một lượng nhỏ a-xít salicylic lên vùng da mụn trước khi đi ngủ, sau khi rửa mặt. Bác sĩ da liễu là người được đào tạo để phát hiện và điều trị các rối loạn về da. Họ có thể kê toa thuốc có chứa clindamycin phosphate hoặc benzoyl peroxide, cả hai đều rất thông dụng trong việc ngăn chặn mụn trứng cá. Các thuốc kê toa thường mạnh hơn nhiều so với các dung dịch bạn có thể mua không cần toa bác sĩ. Mật ong manuka là một liệu pháp tự nhiên khác mà nhiều người thấy khá hiệu nghiệm trong việc trị mụn mà vẫn nhẹ dịu cho da so với hầu hết các loại thuốc trị mụn khác. Mật ong manuka có đặc tính kháng khuẩn và kháng viêm rất hiệu quả, giúp giảm và ngăn ngừa sẹo, đồng thời xoa dịu và cung cấp nước cho da. Bạn có thể dùng mật ong manuka như sữa rửa mặt (nhưng nếu muốn tẩy trang, bạn vẫn cần dùng xà phòng hoặc sữa rửa mặt trước), hoặc dùng để đắp mặt nạ và/hoặc như thuốc bôi ngoài da.
Uống đủ nước để cung cấp nước cho cơ thể. Ăn uống lành mạnh Tránh các thực phẩm và thức ăn có hại. Sữa và các sản phẩm khác từ sữa chứa nhiều hoóc môn (testosterone hoặc androgens), có khả năng làm tăng mức insulin như các loại thực phẩm đường và tinh bột (mức glycemic cao). Tránh tiêu thụ nhiều rượu bia và hút thuốc lá Tập thể dục Để giảm stress, bạn cần đảm bảo ngủ đủ giấc. Rửa mặt mỗi ngày hai lần: Cẩn thận hơn khi chọn sữa rửa mặt nếu bạn có da dầu hoặc da khô. Chọn đúng sản phẩm dưỡng ẩm. Cố gắng đừng sờ tay lên mặt. Tương tự, bạn cũng nên tránh dùng chung vật dụng với anh chị em có mụn trứng cá. Thường xuyên giặt vỏ gối. Tránh ánh nắng trực tiếp. Sử dụng benzoyl peroxide. Sử dụng a-xít salicylic. Nếu tình trạng trở nên nghiêm trọng, bạn hãy đến bác sĩ để được tư vấn. Sử dụng mật ong manuka.
https://www.wikihow.com/Prevent-Acne https://www.wikihow.com/Prevent-Acne https://www.wikihow.com/Prevent-Acne
Paying Attention to Diet and Exercise Maintaining Hygiene Using Acne Products