Ăn uống đúng cách để trị cảm Làm nước xịt mũi Trị các triệu chứng riêng của bệnh cảm Trị cảm thông thường Dùng thảo dược để trị cảm
Ăn lượng nhỏ thức ăn đặc, dễ tiêu hóa và ăn thường xuyên. Như vậy, bạn sẽ cung cấp năng lượng cần thiết cho hệ miễn dịch hoạt động tốt nhất. Bạn cần nguồn chất đạm từ cá và thịt gia cầm đã được lóc da cũng như nguồn carbohydrate phức hợp. Một số ví dụ điển hình bao gồm:  Bữa ăn sáng: Trứng chiên với nấm. Trứng có chứa kẽm - giúp tăng cường hệ miễn dịch. Món ăn này có chứa chất đạm dễ tiêu hóa cho hầu hết mọi người. Trong nấm có chứa glucan giúp tăng cường hệ miễn dịch. Thêm một nhúm ớt cayenne có thể giúp làm loãng nước nhầy và dễ dàng chảy ra ngoài. Ăn sữa chua và một món ăn vặt trong bữa trưa. Lượng vi khuẩn hoạt tính sẽ cải thiện đường ruột và tăng cường hệ tiêu hóa. Ăn thực phẩm giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Nhóm thức ăn phù hợp bao gồm ớt chuông đỏ, cam, các loại quả mọng, rau xanh. Bạn cũng có thể thêm thức ăn giàu beta-carotenes và vitamin A như cà rốt, quả bí và khoai lang. Ăn súp gà! Cho thêm một ít gạo lứt và rau củ vào súp. Thật nhiều nước và nước. Bạn có thể thêm mật ong và chanh (một nguồn vitamin C khác) và đun cho nước ấm. Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa và nước ép hoa quả có chứa vitamin, khoáng chất và cũng giúp bạn nhanh chóng lấy lại năng lượng. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể uống thêm súp gà. Nếu thức ăn không thể cung cấp đủ vitamin và khoáng chất thì bạn sẽ cần thêm thuốc bổ. Thông tin sức khỏe từ Havard cho biết một số vitamin và chất khoáng sau giúp tăng cường hệ miễn dịch:  Vitamin A. Bạn có thể lấy vitamin A trong rau màu xanh đậm, cà rốt, cá và hoa quả nhiệt đới. Vitamin B phức hợp - đặc biệt là riboflavin (vitamin B2) và vitamin B8 được chứng minh có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch. Rau xanh có chứa nhiều vitamin B. Vitamin E là chất chống oxy hóa - có nhiều nhất trong quả bơ. Vitamin C từ lâu đã được xem như là một nguồn trị cảm quan trọng mặc dù nghiên cứu chỉ ra điều ngược lại. Có vẻ như vitamin C chỉ phát huy hiệu quả khi kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, nên hãy cố ăn nguồn thực phẩm từ vitamin C. Các loại quả thuộc họ cam và nước ép cũng như hoa quả nhiệt đới (như đu đủ, dứa) có chứa nhiều vitamin C. Kẽm cần thiết cho chức năng của hệ miễn dịch nhưng đừng lạm dụng (chỉ cần 15-25mg/ngày) và đừng dùng nước xịt mũi có chứa kẽm. Vì nó có thể làm cho mất khứu giác. Selenium là khoáng chất cần thiết và thường bị thiếu vì đất ở một số vùng trên thế giới không có nhiều selenium (selenium thường được cây cối hấp thụ và cây mọc ở vùng thiếu selenium sẽ không có chứa chất này). Tuy nhiên, đừng dùng nhiều hơn 100 mcg/ngày. Nước muối sinh học xịt mũi có thể được dùng để giúp bạn trị cảm, dị ứng hoặc đơn giản là rửa sạch mũi. Nước muối xịt mũi có thể tự làm tại nhà và dùng thường xuyên mà không cần quá lo lắng. Nó có thể được dùng cho người lớn, trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh. Bạn sẽ cần nước, muối và chai xịt nhỏ. Chai xịt nên có dung tích 30-60 ml.  Nếu bạn dùng nước xịt mũi cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ bị nghẹt mũi, bạn nên dùng thêm ống hút nước mũi dạng tròn bằng nhựa để nhẹ nhàng làm sạch nước mũi một cách hiệu quả. Bạn có thể dùng muối biển hoặc muối ăn nhưng nếu bạn bị dị ứng với i-ốt (hoặc nếu bạn không chắc có bị dị ứng hay không), thì nên dùng muối không bị i-ốt hóa như muối để ngâm rau củ hoặc muối kosher. Đun 250ml nước và để nguội dần. Thêm 1/4 thìa muối vào nước và hòa tan. Với 1/4 thìa muối, dung dịch sẽ cân bằng với lượng muối trong cơ thể (isotonic). Bạn có thể sẽ cần chai nước muối xịt mũi có lượng muối cao hơn trong cơ thể (hypertonic). Để được như vậy, hãy thêm 1/2 thìa muối thay vì 1/4. Việc này sẽ hiệu quả khi nước mũi gây nghẹt mũi và bạn cảm thấy khó thở hoặc khó vệ sinh mũi.Đừng dùng dung dịch có nhiều muối cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ dưới 5 tuổi. Thêm 1/2 thìa muối nở vào 250 ml nước nóng và hòa tan. Muối nở sẽ thay đổi độ độ pH của dung dịch để không gây cảm giác đau nhói. Cho hết dung dịch vào chai có nắp và bảo quản trong tủ lạnh. Nhớ làm ấm dung dịch trước khi dùng! Sau hai ngày, bạn nên đổ bỏ hết toàn bộ dung dịch chưa dùng. Một ít dung dịch có thể sẽ đi xuống cổ họng. Chuẩn bị sẵn khăn hoặc khăn giấy để lau sạch lượng dung dịch chảy ra ngoài. Với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, đưa đầu nhọn của ống bơm vào một bên mũi (tránh chạm vào bên trong mũi), bơm một đến hai tia và đợi 2-3 phút. Sau đó, hơi nghiêng đầu trẻ ra phía sau và dùng một ống bơm khác để hút nước mũi ra.  Đừng bóp ống bơm nước muối quá mạnh. Bóp nhẹ ống bơm để truyền dung dịch, đưa đầu nhọn của ống vào mũi và từ từ thả tay. Tránh chạm vào bên trong mũi, mặc dù việc này rất khó tránh với trẻ nhỏ. Dùng khăn giấy lau sạch ống bơm và bỏ khăn đi. Dùng khăn giấy sạch khi bơm dung dịch vào mỗi bên mũi, để giảm sự truyền nhiễm vi khuẩn. Rửa tay trước và sau khi thực hiện.  Lặp lại 2 đến 3 lần mỗi ngày. Nếu con bạn ngọ nguậy liên tục, đừng căng thẳng, hãy thử lại sau. Nên nhớ luôn nhẹ nhàng! Với trẻ lớn hơn, bạn có thể lặp lại quy trình 4 đến 5 lần mỗi ngày. Một số triệu chứng của bệnh cảm nên được khám và chữa trị riêng lẻ. Mặc dù cách chữa trị tự nhiên thông thường sẽ hiệu quả nhưng có một số điều bạn có thể làm để làm dịu các triệu chứng riêng lẻ. Triệu chứng của bệnh cảm thông thường bao gồm:  Khô mũi hoặc dị ứng thường là triệu chứng đầu tiên. Đau họng hoặc cổ họng ngứa ngáy và khó chịu cũng là triệu chứng thông thường đầu tiên. Chảy mũi, nghẹt mũi và hắt hơi. Tình trạng này sẽ tồi tệ hơn trong 2-3 ngày tiếp theo sau khi xuất hiện triệu chứng đầu tiên. Nước mũi thường có dạng nước và trong suốt. Sau đó, nó sẽ chuyển sang đặc dần và có màu vàng xanh. Đau đầu hoặc đau nhức cơ thể. Chảy nước mắt. Áp lực lên mặt và tai cho xoang bị tắt nghẽn. Mất vị giác và khứu giác. Ho và/hoặc khàn giọng. Sốt nhẹ, thường xảy ra ở trẻ sơ sinh và trẻ ở độ tuổi mẫu giáo. Khi bị nghẹt mũi, cho vài giọt dầu khuynh diệp, bạc hà và tràm trà vào bát nước sôi. Nghiêng đầu trên bát (nhưng không quá gần - đừng để bị bỏng bởi hơi nước!) và quấn khăn quanh đầu để hít hơi nước. Ngoài ra, bạn cũng có thể cho các loại dầu này vào nước tắm. Bạn có thể dùng viên ngậm trị ho tự nhiên hoặc thuốc xịt cổ họng, giúp làm ẩm cổ họng và làm dịu cơn khó chịu. Nếu bạn bị ho và cổ họng khô, sữa sẽ làm ẩm cổ họng và giúp bạn cảm thấy dễ chịu. Nếu bạn bị ho nặng (kèm theo đờm) sữa sẽ làm cho tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn lo lắng về viêm họng do liên cầu khuẩn, ho cho thấy là bạn không có liên cầu khuẩn. Với cơn đau họng thông thường, hãy súc miệng với nước muối ấm để diệt khuẩn. Bạn có thể nhỏ 1 giọt dầu tràm trà (nếu có) vào nước muối ấm súc miệng. Việc này sẽ giúp tiêu diệt vi khuẩn trong cổ họng. Bệnh cảm thông thường có thể trở nên phức tạp bởi bệnh viêm tai (viêm tai giữa), viêm xoang, viêm phế quản (viêm phổi kèm theo tức ngực và ho) và triệu chứng xuyễn. Nếu bạn găp phải các triệu chứng trên cùng lúc, tốt nhất đến gặp bác sĩ để được khám và điều trị đúng cách. Nếu có thể hãy xin nghỉ phép một ngày để ngủ và nghỉ ngơi. Làm việc khi ốm sẽ làm cho bệnh tình kéo dài hơn. Ngược lại, bạn sẽ nhanh chóng hồi phục và không lây bệnh cho đồng nghiệp khi bạn ở nhà. Cho trẻ nghỉ học ở nhà nếu như bị cảm. Giáo viên và phụ huynh của các học sinh khác sẽ rất cảm kích điều đó! Nước ở đây là nước lọc, nước hoa quả, trà, súp gà hoặc súp rau củ. Súp gà thật sự rất tốt cho bệnh cảm thông thường!  Nên đảm bảo uống nhiều nước lọc. Lời khuyên này luôn luôn hữu hiệu nhưng càng hiệu quả khi bị cảm. Ít nhất bạn nên uống 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày. Cà phê, rượu bia, "nước ép hoa quả" nhiều đường và nước có ga thật sự sẽ làm bạn bị mất nước. Bạc hà, trà xanh là chất chống oxy hóa tuyệt vời và làm thông xoang. Bạn có thể thêm mật ong để làm dịu cơn đau họng. Rau củ quả luôn tốt cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là loại có chứa vitamin C như bông cải xanh, cam, dâu, rau chân vịt và ớt chuông. Súp và bữa ăn thay thế được xoay nhuyễn cũng tốt nhưng bất kỳ thứ gì mà bạn có thể ăn đều có lợi. Thường thì bạn không cần thiết phải gặp bác sĩ. Tuy nhiên, nếu bạn hoặc con bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng sau thì hãy đến phòng khám:  Sốt cao hơn 40°C. Nếu con bạn dưới 6 tháng và bị sốt, hãy đưa trẻ đi khám. Với trẻ nhỏ ở bất kỳ độ tuổi nào, nếu sốt 40°C hoặc cao hơn, hãy đưa trẻ đến phòng khám. Nếu các triệu chứng kéo dài hơn 10 ngày. Nếu các triệu chứng nghiêm trọng hoặc bạn gặp phải triệu chứng lạ như đau đầu nghiêm trọng, buồn nôn, nôn mửa hoặc khó thở. Trà hoa cúc dại được dùng sớm sẽ giúp trị các triệu chứng đầu tiên của bệnh cảm. Hoa cúc dại được chứng minh có thể trị cảm và rút ngắn thời gian bệnh. Hoa cúc dại hiếm khi gây ra tác dụng có hại nhưng một số người cũng có thể bị dị ứng như buồn nôn và đau đầu. Tỏi có tính năng kháng khuẩn, chống vi rút, được dùng từ hàng ngàn năm trước để giảm sự nghiêm trọng của bệnh cảm bằng cách tăng cường hệ miễn dịch. Hãy chọn dùng thực phẩm chức năng từ tỏi (nhưng phải theo hướng dẫn của nhà sản xuất) và dùng tỏi trong nấu ăn. Cách dễ nhất để ăn tỏi khi bị cảm là thêm một hoặc hai tép tỏi vào súp gà! Trà elderberry là một phương thuốc trị cảm lâu đời. Elderberry là một loại thảo dược làm tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả, có tính năng chống vi-rút. Gừng là thảo dược có tính nóng, an toàn cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ khi dùng như trà. Gừng cũng có tính năng chống vi-rút giúp giải cảm.
Ăn bữa ăn nhỏ nhưng đầy đủ dinh dưỡng. Chế độ ăn uống cân bằng. Uống nhiều nước. Thêm vitamin và khoáng chất vào chế độ ăn uống. Tìm hiểu xem bạn có cần nước xịt mũi không. Chuẩn bị nguyên vật liệu. Làm nước xịt mũi. Dùng muối nở thay cho muối. Đổ dung dịch vào chai xịt. Xịt một hoặc 2 tia nước vào mỗi bên mũi. Dùng ống bơm để đưa nước muối vào mũi trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ. Trị từng triệu chứng riêng lẻ. Trị tắt nghẽn xoang. Trị ho. Trị đau họng. Trị các loại bệnh làm cho triệu chứng cảm trở nên nghiêm trọng. Dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi. Uống nhiều nước. Cố gắng ăn kể cả khi bạn cảm thấy không ngon miệng. Tính đến việc đi gặp bác sĩ. Dùng hoa cúc dại khi phát hiện các triệu chứng đầu tiên. Thêm tỏi vào chế độ ăn uống. Uống trà Elderberry (cây cơm cháy). Dùng gừng.
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-a-Cold-Without-Medicine https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-a-Cold-Without-Medicine https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-a-Cold-Without-Medicine https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-a-Cold-Without-Medicine https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-a-Cold-Without-Medicine
Eating Right to Treat Your Cold Making a Nasal Spray Treating Specific Symptoms of a Cold Treating a Common Cold Using Herbs to Fight Off a Cold