Chiến lược xì hơi một cách kín đáo Chiến lược nín xì hơi Hạn chế nhu cầu xì hơi
Nếu đang ở chỗ đông người và không thể đi ra chỗ khác mà cần xì hơi ngay, tốt nhất là bạn nên xì hơi thật chậm. Hãy cẩn thận và chầm chậm thả lỏng hai mông, lắc lư một chút, sau đó để lượng khí thải từ từ thoát ra khỏi cơ thể. Nếu bạn để lượng khí này thoát ra cùng lúc thì rất có thể sẽ tạo ra tiếng ồn lớn. Đây không phải là cách lý tưởng nhất, nhưng đôi khi, bạn cần phải xì hơi và không còn lựa chọn nào khác là phải tạo ra một tiếng động lớn hoặc khiến mọi người xao nhãng khi bạn xì hơi. Bạn có thể thử những cách sau:  Ho lớn Cười thật to Làm rơi một quyển sách Bật đài lên Đặt chuông báo thức trên điện thoại Đây là cách đơn giản nhất để bạn xì hơi mà không bị ngượng. Nếu có thể, bạn chỉ cần lấy cớ ra ngoài một vài phút để xử lý nhu cầu xì hơi của mình. Bạn có thể mượn một số lý do sau:  Giả vờ nghe điện thoại Đi "kiểm tra thứ gì đó" ở phía bên kia phòng Ra ngoài hít thở không khí Đi rửa tay Dùng nhà vệ sinh Bạn hãy nghĩ thế này nhé: nếu giữa hai mông không có khoảng trống thì hơi trong cơ thể sẽ không thoát ra được đúng không? Dù sẽ hơi khó chịu và không giữ được lâu nhưng nếu bạn siết chặt mông thì có thể sẽ nín được xì hơi. Để làm điều này, bạn phải thực sự siết chặt hậu môn và giữ nguyên như vậy; chỉ cần thả lỏng là lượng khí trong cơ thể sẽ thoát ra ngoài. Nếu may mắn thì khi giữ đủ lâu, lượng khí thải này sẽ bị "hút ngược" vào trong cơ thể — tuy nhiên đây không phải là giải pháp lâu dài và những cơn xì hơi có thể quay trở lại một cách mạnh mẽ hơn. Đôi khi bạn chỉ cần lắc lư một chút để lượng khí thải di chuyển sang chỗ khác trong cơ thể. Nhớ là đừng di chuyển đột ngột nếu không sẽ rất dễ xì hơi. Nếu đang ngồi, bạn có thể đứng dậy. Nếu đang đứng, bạn có thể ngồi xuống. Nếu đang ngồi mà không thể đứng dậy được thì bạn có thể khẽ nhấc mông lên và lắc lư từ mông này sang mông kia. Đây là một chiến lược khác khá hiệu quả. Nếu đang ngồi và có nhu cầu xì hơi thì bạn hãy đặt hai tay lên tay ghế, dồn trọng lượng cơ thể xuống các ngón chân, hơi cúi người về phía trước và nhẹ nhàng nhấc mông lên khỏi ghế. Cách này có thể sẽ ngăn được lượng khí thải vì việc dồn lực vào ngón chân và ngả về trước cũng sẽ giúp bạn phần nào siết chặt hậu môn. Nếu bạn đang ngồi hoặc đứng mà cần xì hơi thì đôi khi việc nằm xuống sẽ giúp bạn thay đổi tư thế và nín được xì hơi. Nếu đang hẹn hò với bạn bè ở ngoài thì sẽ khó để làm điều này, nhưng nếu các bạn đang cùng ngồi xem tivi thì bạn có thể thử nằm dài ra ghế hoặc làm gì đó để nín xì hơi mà vẫn tỏ ra tự nhiên. Nếu đang đứng mà muốn xì hơi, bạn có thể cải thiện tư thế bằng cách ngẩng cao đầu và đứng thẳng người. Điều này có thể giúp cho lượng khí thải có nhiều không gian di chuyển trong cơ thể mà không thoát ra ngoài. Nếu muốn xì hơi khi đang ngồi, bạn có thể chịu khó nhấc mông từ bên này sang bên kia. Đôi khi chỉ cần làm vậy sẽ giúp bạn tạm thời không còn cảm giác muốn xì hơi nữa. Điều này cũng có thể giúp bạn xì hơi một cách kín đáo hơn nếu không thể nín được. Tuy nhiên động tác này khá lộ, vậy nên bạn có thể giả vờ nhưng mình bất ngờ thấy điều gì đó thú vị ở bên phải — và sau đó là bên trái... Dù nín xì hơi có thể là một chiến lược ngắn hạn tuyệt vời, bạn cần biết rằng lượng khí thải này hiếm khi "biến mất". Những chiến lược trên có thể giúp bạn hạn chế sự ngượng ngùng, nhưng cuối cùng bạn sẽ vẫn phải xì hơi — thậm chí là mạnh hơn trước đó. Dù vẫn còn nhiều tranh cãi về vấn đề nín xì hơi có hại cho sức khỏe hay không, có nhiều bác sĩ cho rằng, việc nín xì hơi thường xuyên có thể gây ra chứng chướng bụng và chuột rút. Vậy nên, nếu như đang ở ngoài thì bạn có thể cố gắng nín xì hơi, nhưng ngay khi có thể, hãy thả lỏng, đứng dậy và xả hết lượng khí đó ra ngoài. Một số loại thực phẩm chứa nhiều lưu huỳnh sẽ khiến bạn có nhu cầu xì hơi thường xuyên hơn — hơn nữa còn khiến cho mùi xì hơi rất tệ! Các loại thực phẩm giàu chất đường bột (carbohydrate) cũng khiến bạn xì hơi nhiều hơn, tuy nhiên mỗi người lại có những loại "thực phẩm nhạy cảm" khác nhau. Dù vậy, bạn cũng không nên kiêng hoàn toàn các loại thực phẩm này, chỉ cần hạn chế ăn chúng khi cần đi đến nơi nào đó mà bạn không muốn phải xì hơi. Các loại thực phẩm sản sinh ra nhiều khí ga trong cơ thể bao gồm:  Một số loại rau chẳng hạn như các loại đậu, bông cải xanh, súp lơ, bắp cải, cải Brussels, hành và nấm Các loại quả như táo tàu, đào và lê Các loại thực phẩm nguyên cám Các sản phẩm làm từ sữa chẳng hạn như pho mát, sữa chua và kem Trứng Nước uống có ga, chẳng hạn như soda Một nguyên nhân khác khiến khí tích tụ trong cơ thể là do bạn nuốt thức ăn hoặc đồ uống quá nhanh và không cho cơ thể thời gian tiêu hóa cần thiết. Khi ăn, Bạn hãy cố gắng ăn chậm và nhai kỹ thức ăn từng miếng một. Không ăn khi đang di chuyển, hoặc cố gắng đi chậm lại và ăn trước khi bạn phải di chuyển một vài phút. Nếu thích uống soda, bạn hãy cố gắng uống từ từ từng ngụm một, không uống vội để tránh khiến tình trạng xì hơi trở nên tệ hơn. Hành động nhai hoặc mút kẹo thực sự có thể khiến bạn xì hơi nhiều hơn, đặc biệt là khi đang đói. Vậy nên, bạn hãy hạn chế ăn kẹo cao su và kẹo mút để tránh gặp phải những tình huống xấu hổ. Khi nhai nhanh, bạn nuốt xuống nhiều không khí hơn, khiến cho thức ăn ở dạ dày bị chia tách bởi không khí và gây ra việc xì hơi. Việc này không thực sự cần thiết và bạn chỉ nên cân nhắc việc dùng thuốc không kê đơn để điều trị nếu gặp phải tình trạng xì hơi nghiêm trọng. Bạn có thể dùng một số loại thuốc như Beano, Gas-X, Mylanta Gas, hoặc Lactase tablets. Các loại thuốc này sẽ phân rã lượng đường trong cơ thể, giúp cho việc tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn. Tuy nhiên, bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi dùng thuốc để tìm được loại thuốc phù hợp nhất. Đôi khi, tình trạng xì hơi có thể diễn ra thường xuyên hơn nếu chúng ta không tập thể dục đều đặn hoặc ngồi trong thời gian quá lâu — thường thì hai nguyên nhân này hay đi cùng với nhau. Nếu đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và cố gắng vận động nhiều nhất có thể thì không những sẽ có cơ thể cân đối hơn mà bạn cũng sẽ ít có nhu cầu xì hơi hơn. Tập thể dục còn giúp bạn loại bỏ được lượng khí thừa trong cơ thể. Ai cũng đều xì hơi. Chức năng này của cơ thể là hoàn toàn tự nhiên và lành mạnh. Trung bình mỗi người xì hơi khoảng từ 14 đến 21 lần một ngày — mà không hề nhận ra là mình làm vậy. Đừng bao giờ nghĩ rằng việc bạn thỉnh thoảng xì hơi là điều gì đó bất bình thường.
Xì hơi thật chậm. Tạo ra âm thanh lớn để át tiếng xì hơi. Lấy cớ đi ra chỗ khác. Siết chặt mông. Thay đổi tư thế. Ngồi trên ghế và cúi người về phía trước. Nằm xuống. Duy trì tư thế tốt. Nhấc mông từ bên này sang bên kia. Hiểu rằng việc nín xì hơi sẽ khiến bạn xì hơi to hơn. Biết rằng việc nín xì hơi có thể khiến bạn chướng bụng và bị chuột rút. Ăn ít thực phẩm gây tích tụ khí. Tránh ăn hoặc uống quá nhanh. Tránh nhai kẹo cao su hoặc mút kẹo cứng. Cân nhắc việc dùng thuốc không kê đơn. Tập thể dục đều đặn. Nhớ rằng việc gì hơi là hoàn toàn bình thường.
https://www.wikihow.com/Hold-in-a-Fart https://www.wikihow.com/Hold-in-a-Fart https://www.wikihow.com/Hold-in-a-Fart
Strategies for Farting Quietly Strategies for Holding in Your Fart Minimizing Flatulence