Thông Khoang mũi Tăng cường Hệ thống Miễn dịch
Bản năng tự nhiên của bạn có thể sẽ khiến bạn xì mũi khi mũi bị nghẹt, nhưng có các ý kiến trái chiều về tác dụng của việc xì mũi. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cố gắng xì mũi quá mạnh có thể dẫn đến tích tụ áp suất và sẽ làm dịch nhầy bị kẹt trong khoang mũi và có thể dẫn đến nhiễm trùng. Mặt khác, một số chuyên gia cho rằng xì mũi là rất cần thiết khi bạn bị cảm lạnh, vì nó giúp cơ thể loại bỏ dịch nhầy dư thừa trong mũi, giúp làm thông mũi.  Tuy vậy, chỉ nên xì mũi khi bạn cảm thấy thật sự cần thiết.  Dù bạn có tin tưởng vào ý kiến nào thì hãy nhớ xì mũi nhẹ nhàng để tránh tạo áp lực lên mũi và chỉ sử dụng phương pháp được đề nghị, đó là dùng ngón tay ấn vào một bên mũi, và xì mũi bên kia, thực hiện tương tự cho bên mũi còn lại.  Bạn nên tránh "khụt khịt" và "hít" quá nhiều, vì như vậy chỉ làm cho dịch nhầy trong mũi bị cuốn vào trong đầu.  Nếu bạn phải ra ngoài, hãy nhớ đem theo khăn tay hoặc khăn giấy bên mình. Bạn nên rửa sạch tay sau mỗi lần xì mũi để tránh lây truyền virus cảm lạnh. Xì mũi thường xuyên có thể gây kích ứng da - hãy sử dụng khăn tay mềm mại, chất lượng cao để tránh gây kích ứng da. Bạn có thể thoa kem dưỡng ẩm cho mũi nếu cần. Đây là một bài thuốc đơn giản nhưng hiệu quả để xoa dịu các triệu chứng của cảm lạnh đã được sử dụng từ lâu. Để làm trà chanh mật ong, bạn hãy đun sôi nước, cho nước sôi vào một chiếc cốc, sau đó khuấy vào 1 ½ thìa canh nước cốt chanh và 2 thìa cà phê mật ong. Mật ong sẽ làm giảm cơn đau họng, còn chanh sẽ giúp thông mũi. Vitamin C cũng rất tốt trong điều trị viêm nhiễm nói chung.    Trà sẽ đem lại tác dụng ngay lập tức và sẽ xoa dịu các triệu chứng của cảm lạnh trong vài giờ. Để đem lại hiệu quả tối ưu, bạn có thể uống trà trong khi "cuộn tròn" trong chiếc ghế bành đặt trước lò sưởi. Các loại virus trong mũi thường phát triển mạnh ở nhiệt độ lạnh, đó là lý do vì sao chúng phát tán nhanh chóng trong mũi của bạn khi thời tiết mát hoặc lạnh. Các nghiên cứu ở Israel đã chỉ ra rằng hít thở không khí ấm áp sẽ giúp làm giảm triệu chứng cảm lạnh. Áp bàn tay ấm lên mũi trong nửa tiếng, và thở bằng miệng cũng sẽ giúp ngăn ngừa sự phát tán của vi khuẩn ưa lạnh. Thuốc thông mũi có thể giúp xoa dịu cơn nghẹt mũi ngay lập tức bằng cách làm giảm viêm mũi và làm chậm quá trình sản xuất dịch nhầy trong mũi. Thuốc thông mũi được bào chế dưới dạng thuốc viên hoặc thuốc xịt và được bán tại hầu hết các tiệm thuốc tây. Hãy nhớ rằng việc lạm dụng thuốc thông mũi (sử dụng nhiều hơn 3 đến 5 ngày) có thể làm dịch nhầy trong mũi càng tiết ra nhiều hơn và có nguy cơ tích tụ vi khuẩn. Một cách thông mũi phổ biến trong những năm gần đây là sử dụng bình rửa mũi có hình dàng như bình trà (Neti pot) để làm sạch khoang mũi. Bình rửa mũi dạng bình trà có chứa dung dịch nước muối được dùng để bơm vào một bên mũi và dung dịch sẽ thoát ra từ bên mũi còn lại. Cách này giúp làm loãng chất nhầy trong mũi để chúng có thể dễ dàng thoát ra ngoài. Bạn có thể tìm mua dung dịch nước muối tại các nhà thuốc, hoặc bạn có thể tự làm dung dịch nước muối.  Để sử dụng bình rửa mũi, bạn hãy cúi người trên bồn rửa và nghiêng đầu sang một bên. Đặt vòi của bình rửa mũi vào lỗ mũi gần hơn và rót dung dịch muối vào. Nước muối sẽ được bơm vào một bên mũi và thoát ra từ bên mũi còn lại. Khi bạn ngả người và nghiêng đầu ra sau một chút, nước muối cũng có thể chảy vào khoang mũi. Khi nước đã chảy hết ra ngoài, bạn hãy nhẹ nhàng xì mũi và thực hiện tương tự cho bên mũi còn lại. Bạn có thể xem xét việc sử dụng thuốc long đờm để giúp thông mũi bằng cách làm loãng dịch nhầy trong mũi và giúp long đờm, giải phóng đường hô hấp, giúp bạn dễ thở hơn.  Thuốc long đờm được bào chế dưới dạng chất lỏng, bột và thuốc viên mà bạn có thể tìm mua tại các nhà thuốc mà không cần bác sĩ kê toa. Tác dụng phụ của thuốc long đờm bao gồm buồn nôn, chóng mặt, uể oải, và nôn mửa. Nếu mắc phải một trong các triệu chứng này, bạn nên đến bệnh viện ngay lập tức. Các loại tinh dầu như bạc hà, bạch đàn, đinh hương và dầu tràm trà có tác dụng thông mũi, giúp bạn dễ thở hơn. Có nhiều cách để bạn sử dụng tinh dầu. Một trong những cách đó là thêm 1 hoặc 2 giọt tinh dầu đã chọn vào bát nước ấm. Nhúng khăn mặt sạch vào trong nước, vắt khô, sau đó trùm khăn lên mặt và để yên trong vài phút. Hít thở sâu và chỉ trong vài phút, bạn sẽ thấy khả năng hô hấp được cải thiện.   Bạn cũng có thể cho 1 hoặc 2 giọt tinh dầu vào một ít kem Vaseline để làm “dầu gió” và mát xa trên ngực hoặc chân trước khi đi ngủ. Ngoài ra, bạn có thể nhỏ 1 hoặc 2 giọt tinh dầu vào áo ngủ hoặc vào bồn tắm để bạn có thể dễ dàng hít hơi. Hơi ấm của nước không chỉ giúp thông mũi mà còn giúp bạn thư giãn. Nếu hơi nóng của nước làm bạn cảm thấy choáng váng, bạn có thể đặt một chiếc ghế nhựa hoặc ghế đẩu trong phòng tắm. Nếu tóc bạn dài, hãy sấy khô tóc để hạn chế cơ thể bị mất nhiệt sau khi tắm. Dùng các loại thực phẩm chức năng có chứa các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết là cách để giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Bạn có thể dùng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C hoặc kẽm, hoặc bạn có thể dùng vitamin tổng hợp. Nếu không thích ăn cá, bạn vẫn có thể bổ sung các axit béo có lợi trong cá bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung Omega-3, loại chất béo này đã được chứng minh đem lại hiệu quả trong việc củng cố hệ miễn dịch.   Bạn có thể tìm mua thực phẩm chức năng tại các tiệm thuốc tây, siêu thị và các cửa hàng bán thực phẩm dinh dưỡng. Thực phẩm chức năng để tăng cường hệ miễn dịch không thể giúp bạn khỏi cảm lạnh nhanh chóng, nhưng nó sẽ giúp bạn không bị nhiễm bệnh trong tương lai. Các chất chống oxy hoá trong tỏi sẽ giúp tim khoẻ hơn, tăng cường sức đề kháng và giúp duy trì tuần hoàn máu. Một trong các lợi ích tốt nhất mà tỏi đem lại chính là khả năng tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch.  Nghiền một tép tỏi tươi với một thìa cà phê mật ong và nhanh chóng nhai nuốt hỗn hợp. Các nghiên cứu mới nhất đã cho thấy rằng trong vòng một ngày khi các triệu chứng cảm lạnh xuất hiện, nếu bạn bổ sung thêm kẽm cho cơ thể, bạn sẽ khỏi bệnh nhanh hơn một ngày so với thông thường và sẽ không gặp nhiều triệu chứng nghiêm trọng. Mật ong là chất tự nhiên giúp tăng cường hệ miễn dịch nhờ đặc tính kháng virus. Mật ong cũng sẽ giúp xoa dịu cơn đau họng, một tin tốt cho những người bị cảm lạnh. Bạn có thể ăn một thìa mật ong riêng, hoặc pha mật ong vào nước nóng hoặc trà để chế biến thức uống tốt cho sức khoẻ. Bạn có thể xem xét sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng cung cấp vitamin C, uống nước cam và ăn hoa quả chứa nhiều vitamin C, ví dụ như cam, kiwi, và dâu. Mặc dù vẫn còn nhiều tranh cãi quanh việc sử dụng vitamin C để chống lại cảm lạnh, nhiều người vẫn cho rằng dùng vitamin C sẽ giúp khỏi cảm lạnh nhanh chóng. Echinacea là một loại thực phẩm bổ sung thảo dược mà nhiều người thường dùng để tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các virus gây bệnh. Mặc dù nhiều nhà khoa học vẫn còn tranh cãi về tác dụng của chúng, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cây cúc dại sẽ giúp giảm nguy cơ nhiễm cảm lạnh, và cũng giúp bạn nhanh khỏi bệnh.  Hãy thử dùng các loại thuốc viên được bào chế từ cây cúc dại khi vài biểu hiện của bệnh cảm xuất hiện. Cây cơm cháy là một loại thảo mộc tự nhiên giúp tăng cường sức đề kháng, vì vậy bạn hãy dùng một thìa xi rô cây cơm cháy – bạn có thể tìm mua ở các tiệm thuốc tây – vào mỗi sáng, hoặc bạn có thể thêm một vài giọt xi rô cơm cháy vào cốc nước trái cây uống mỗi sáng. Không dùng chung thức ăn hoặc thức uống với người khác, và hãy thay bao gối mỗi ngày hoặc cách ngày khi bạn bị bệnh. Cách này sẽ làm giảm nguy cơ lây nhiễm, và cũng giúp loại bỏ mầm bệnh khỏi môi trường sống của bạn.  Rửa sạch tay sau khi xỉ mũi. Mặc dù cách này không giúp bạn hết bệnh, nhưng nó sẽ giúp virus không thể lây truyền sang người khác.  Càng ít tiếp xúc với người khác càng tốt. Khi bạn đang bị bất kỳ một loại cảm nào, virus gây bệnh cảm (thường là virus rhino, hoặc virus corona) có thể dễ dàng truyền sang người mà bạn tiếp xúc. Xin nghỉ phép là một cách “hay”. Nếu bạn cần phải đến cơ quan, hãy tránh tiếp xúc thể chất với người khác, tránh chạm vào đồ vật và rửa tay thường xuyên. Cách này sẽ giúp bạn không bị cảm nặng.
Hạn chế xì mũi quá nhiều. Uống trà chanh mật ong. Sử dụng thuốc thông mũi. Rửa sạch khoang mũi. Sử dụng thuốc long đờm. Sử dụng tinh dầu. Tắm nước ấm. Sử dụng thực phẩm chức năng. Ăn tỏi. Bổ sung thêm kẽm. Ăn mật ong nguyên chất. Bổ sung thêm nhiều vitamin C. Sử dụng echinacea (cúc dại). Dùng xi rô elderberry (cây cơm cháy). Ngăn ngừa mầm bệnh lây lan.
https://www.wikihow.com/Treat-a-Cold https://www.wikihow.com/Treat-a-Cold
Decongesting Your Sinuses Boosting Your Immune System