アダム・ララーナ
クラブ
セント・オールバンズ生まれで、5歳のときにボーンマスに移り、2000年、12歳でサウサンプトンのアカデミーに加入した
サウサンプトンFC
2004-05シーズンは、セオ・ウォルコット、ガレス・ベイル、レオン・ベスト、ネイサン・ダイアーらと共にFAユースカップ準優勝に貢献し、U-17イングランド代表招集のためのメディカルチェックを受けたが、そこで不整脈が発見され、手術をした。
2006年8月23日、リーグカップのヨーヴィル・タウンFC戦でトップチームデビューした。
2008年4月28日、ウェスト・ブロムウィッチ・アルビオン戦でプロ初ゴール。このゴールはチームのチャンピオンシップ（2部）残留への希望をつなぐ先制点であった（結局、この試合は1-1の引き分けであった）。
2008-09シーズンはレギュラーとなってリーグ戦40試合に出場し、翌2009-10シーズンは合計20ゴールを挙げ、チームの中心選手となった。
いくつかのプレミアリーグのチームが関心を持つ中、2011年1月、サウサンプトンFCと4年半の新たな契約を結んだ。2010-11シーズンは、リーグ戦8ゴールを挙げて、リーグ1のPFA年間ベストイレブンに選出された。
2011-12シーズンは、開幕戦のリーズ・ユナイテッドAFC相手に、3-1の勝利に貢献するゴールを決めたのを皮切りに、リーグ戦11ゴール、全大会含めて13ゴールを挙げてチームのプレミアリーグ昇格に貢献し、チャンピオンシップのPFA年間ベストイレブンに選出された。
リヴァプールFC
2014年7月1日、リヴァプールFCへの移籍が決定した。背番号は『20』に決定。また、移籍金は2500万ポンド(約43億2000万円)とも言われる高額な移籍金だと報道された。リヴァプールのロジャーズ監督は「プレミアリーグで最高峰の才能を持つララーナと契約できて本当に嬉しいよ。彼は特別な若者で、成長することに飢えている。戦術理解度も高く、リーダーシップも持っている。彼なら、リヴァプールというクラブが持つ文化に完璧にフィットすると確信している」 と加入時は語った。
2014年10月4日のWBA戦でリヴァプールでの初ゴールを決めた。2015年1月1日に行われたプレミアリーグ第20節のレスター・シティ戦で、ふくらはぎを負傷し55分に交代した。負傷で最大1カ月の離脱を強いられ、2014-15シーズンはリヴァプール加入初年度でララーナ自身怪我もあって、チームは無冠で悔しいシーズンになった。
2017年2月22日、契約延長し長期契約を締結した。
2015-16シーズン途中からリヴァプールの監督にユルゲン・クロップが就任し、当初はクロップのサッカーに合わず戦力外になるのではとメディアから予測されていたが、翌シーズンには、4-3-3のインサイドハーフで必要不可欠な選手となり、サディオ・マネ、ロベルト・フィルミーノ、フィリペ・コウチーニョらと強力な攻撃陣を築き、2013-14シーズン以来のCL出場権の獲得に貢献した。
2017-18シーズン、プレシーズン中に負傷し、長期離脱したその後復帰しベンチからの出場など続け、イングランド代表にも復帰していたが、3月31日のクリスタル・パレス戦で先発出場からわずか5分後、負傷により再び戦列を離脱した。
代表
2006年4月17日、U-18イングランド代表として、出身地のボーンマスで行われたU-18スロベニア代表戦に出場し、ゴールを挙げてチームの勝利に貢献した。その後、2006年10月9日、U-19イングランド代表としてU-19オーストリア代表戦に、2008年11月18日、U-21イングランド代表としてU-21チェコ代表戦に、それぞれ出場した。
2012年9月10日、2014 FIFAワールドカップ・ヨーロッパ予選のウクライナ戦のために、イングランド代表に初招集された。
2013年11月15日のチリとの親善試合で代表初出場を果たした。
2014 FIFAワールドカップのメンバー23人に含まれ、グループリーグのイタリア戦でダニエル・スタリッジとの交代でラスト10分間プレーした。
2015年3月27日にUEFA EURO 2016予選のリトアニア代表戦、2015年3月31日にイタリア代表と親善試合に臨む代表メンバーにララーナは招集されたが、負傷離脱した。
UEFA EURO 2016のメンバーに選出された。
2016年9月4日、2018 FIFAワールドカップ・ヨーロッパ予選スロバキア戦で、後半アディショナルタイムに決勝点となる代表初ゴールを挙げた。2016年11月11日のスコットランド戦でもチーム3点目となるゴールを決めた。2016年の代表での活躍もあり、2017年1月イングランド・プレーヤー・オブ・ザアワードを受賞した。