<!DOCTYPE html>

<html class="no-js" dir="ltr" lang="tr">
<head>
<meta charset="utf-8"/>
<meta content="text/html; charset=utf-8" http-equiv="Content-Type"/>


<meta content="Başta obezite, tip 2 diyabet, hipertansiyon, kalp krizi, felç olmak üzere birçok hastalığı önlemek için tavsiye edilen fiziki aktivitede aşırıya kaçmanın koroner damarlarda kalsiyum birikimini artırabileceği ortaya çıktı. Heart isimli tıp dergisinde yayımlanan araştırma Kore'de 18 yaşından büyük 25 bin 485 kadın ve erkek üzerinde gerçekleştirdi." name="description"/>
<meta content="son,gündem,haberler,habertürk,haber,dakika,son dakika,emin,i̇stanbul,oldu,belli,nisan,ipucu,2019,oyuncuları,cevabı,onu,soru,zalim,oyuncu,belli oldu,cevabı 15,15 nisan,zalim i̇stanbul,cevabı 15 nisan,yaşam,ekonomi̇,sağlik,yazarlar,kültür,sanat,daki̇ka,son daki̇ka,magazin,ilk,spor,haberleri,burada,gül,zahid," name="keywords"/>
<meta content="Drupal 7 (https://www.drupal.org)" name="generator"/>


<meta content="804060108" property="fb:admins"/>
<meta content="285279088831155" property="fb:app_id"/>
<meta content="Independent Türkçe" property="og:site_name"/>
<meta content="article" property="og:type"/>
<meta content="Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta | Aşırı egzersiz kalp damarlarında kalsiyumu artırıyor" property="og:title"/>
<meta content="https://www.indyturk.com/node/424991/t%C3%BCrki%CC%87yeden-sesler/a%C5%9F%C4%B1r%C4%B1-egzersiz-kalp-damarlar%C4%B1nda-kalsiyumu-art%C4%B1r%C4%B1yor" property="og:url"/>
<meta content="Başta obezite, tip 2 diyabet, hipertansiyon, kalp krizi, felç olmak üzere birçok hastalığı önlemek için tavsiye edilen fiziki aktivitede aşırıya kaçmanın koroner damarlarda kalsiyum birikimini artırabileceği ortaya çıktı. Heart isimli tıp dergisinde yayımlanan araştırma Kore'de 18 yaşından büyük 25 bin 485 kadın ve erkek üzerinde gerçekleştirdi." property="og:description"/>
<meta content="2021-10-17T07:47:56+03:00" property="og:updated_time"/>
<meta content="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/200x200/public/Ahmet%20Rasim%20K%C3%BC%C3%A7%C3%BCkusta.png?itok=24T9M9WF" property="og:image"/>
<meta content="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/200x200/public/Ahmet%20Rasim%20K%C3%BC%C3%A7%C3%BCkusta.png?itok=24T9M9WF" property="og:image:url"/>
<meta content="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/1200x630/public/article/main_image/2021/10/17/777191-1770650891.jpg?itok=pB3g4Z02" property="og:image:secure_url"/>
<meta content="summary_large_image" name="twitter:card"/>
<meta content="Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta | Aşırı egzersiz kalp damarlarında kalsiyumu artırıyor" name="twitter:title"/>
<meta content="https://www.indyturk.com/node/424991/t%C3%BCrki%CC%87yeden-sesler/a%C5%9F%C4%B1r%C4%B1-egzersiz-kalp-damarlar%C4%B1nda-kalsiyumu-art%C4%B1r%C4%B1yor" name="twitter:url"/>
<meta content="Başta obezite, tip 2 diyabet, hipertansiyon, kalp krizi, felç olmak üzere birçok hastalığı önlemek için tavsiye edilen fiziki aktivitede aşırıya kaçmanın koroner damarlarda kalsiyum birikimini" name="twitter:description"/>
<meta content="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/1200x630/public/article/main_image/2021/10/17/777191-1770650891.jpg?itok=pB3g4Z02" name="twitter:image"/>
<meta content="https://www.indyturk.com/article-author/prof-dr-ahmet-rasim-k%C3%BC%C3%A7%C3%BCkusta" property="article:author"/>
<meta content="2021-10-17T08:00:00+03:00" property="article:published_time"/>
<meta content="2021-10-17T07:47:56+03:00" property="article:modified_time"/>
<meta content="Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta | Aşırı egzersiz kalp damarlarında kalsiyumu artırıyor" itemprop="name"/>
<meta content="Başta obezite, tip 2 diyabet, hipertansiyon, kalp krizi, felç olmak üzere birçok hastalığı önlemek için tavsiye edilen fiziki aktivitede aşırıya kaçmanın koroner damarlarda kalsiyum birikimini artırabileceği ortaya çıktı. Heart isimli tıp dergisinde yayımlanan araştırma Kore'de 18 yaşından büyük 25 bin 485 kadın ve erkek üzerinde gerçekleştirdi." itemprop="description"/>

<meta content="ie=edge" http-equiv="x-ua-compatible"/>
<meta content="width=device-width, initial-scale=1.0" name="viewport"/>
<title>Aşırı egzersiz kalp damarlarında kalsiyumu artırıyor | Independent Türkçe</title>




</head>
<body class="turkish-theme html not-front not-logged-in no-sidebars page-node page-node- page-node-424991 node-type-article page-taxonomy-term-32386">
<noscript><iframe height="0" src="https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-WTF89PZ" style="display:none;visibility:hidden" width="0"></iframe></noscript>
<div id="div-gpt-ad-1591009543806-0">
</div> <div id="main-wrap">
<a href="javascript:" id="return-to-top"><i class="icomoon-icon icon-arrow-up" style="vertical-align: middle;"></i></a>
<div class="container">
<header id="main-header">
<div id="sticky-header-waypoint">
<div class="main-header-before">
<div class="grid-x grid-margin-x align-justify align-stretch">
<div class="cell shrink">
<div class="logo">
<a href="/">
<img class="logo-txt" src="/sites/all/themes/independent_v2/assets/img/logo-text.png"/>
</a>
</div>
</div>
<div class="cell shrink">
<div class="subheader-block">
<ul class="menu align-stretch">
<li class="quick-search">
<button class="dropdown-toggle" title="Search"><i class="icomoon-icon icon-search"></i></button>
<form accept-charset="UTF-8" action="/node/424991/t%C3%BCrki%CC%87yeden-sesler/a%C5%9F%C4%B1r%C4%B1-egzersiz-kalp-damarlar%C4%B1nda-kalsiyumu-art%C4%B1r%C4%B1yor" class="search-form" id="search-api-page-search-form-arama" method="post"><div><div class="form-item form-type-textfield form-item-keys-1">
<label class="element-invisible" for="edit-keys-1">Anahtar kelimelerinizi girin </label>
<input class="form-text" id="edit-keys-1" maxlength="128" name="keys_1" placeholder="Anahtar kelimelerinizi girin" size="15" type="text" value=""/>
</div>
<input name="id" type="hidden" value="1"/>
<input class="form-submit" id="edit-submit-1" name="op" type="submit" value=""/><input name="form_build_id" type="hidden" value="form-KT4nReyzCJcvpsj-eJY4Z2g3SSp-p2R2phc2sqmwpjo"/>
<input name="form_id" type="hidden" value="search_api_page_search_form_arama"/>
</div></form> </li>
<li class="toggle-menu">
<button aria-controls="navigation" aria-label="Menu" class="toggle-nav-panel" type="button"><i class="icomoon-icon icon-hamburger"></i></button>
</li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="grid-container">
<div class="grid-x">
<div class="cell text-center">
<div id="div-gpt-ad-1591009543806-1">
</div> </div>
</div>
</div>
<div class="main-header-inner show-for-large">
<div class="grid-x grid-margin-x align-justify align-middle">
<div class="cell auto">
<nav class="nav-container">
<ul class="menu"><li class="first leaf" wfd-id="9781"><a href="/tags/koronavir%C3%BCs" title="">Koronavirüs</a></li>
<li class="expanded" wfd-id="1970"><a href="/haber" title="Habarler">Haber</a><ul class="menu"><li class="first leaf" wfd-id="1973"><a href="/taxonomy/term/31" title="Bilim">Türkiye</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="3821"><a href="/tags/e%C4%9Fitim-0" title="Eğitim">Eğitim</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="4541"><a href="/tags/tarih" title="">Tarih</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="7121"><a href="/tags/%C3%A7evre-0" title="">Çevre</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="4556"><a href="/tags/insan-haklar%C4%B1" title="">İnsan Hakları</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="4561"><a href="/tags/hayvan-haklar%C4%B1-0" title="">Hayvan Hakları</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="7126"><a href="/tags/azinliklar" title="">Azınlıklar</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="3851"><a href="/tags/m%C3%BClteciler-0" title="Mülteciler">Mülteciler</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="4566"><a href="/tags/medya-1" title="">Medya</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="4571"><a href="/tags/sosyal-medya" title="">Sosyal Medya</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="3811"><a href="/tags/su%C3%A7-0" title="Suç">Suç</a></li>
<li class="last leaf" wfd-id="4581"><a href="/tags/portre" title="">Portre</a></li>
</ul></li>
<li class="expanded" wfd-id="1978"><a href="/siyaset" title="Siyaset">Siyaset</a><ul class="menu"><li class="first leaf" wfd-id="2462"><a href="/tags/ak-parti-0" title="AK Parti">AK Parti</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="2461"><a href="/taxonomy/term/294" title="CHP">CHP</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="2465"><a href="/tags/chp-0" title="CHP">CHP</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="2463"><a href="/taxonomy/term/287" title="HDP">HDP</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="2466"><a href="/tags/hdp-0" title="HDP">HDP</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="2468"><a href="/tags/mhp" title="MHP">MHP</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="2469"><a href="/tags/iyi-parti" title="İYİ Parti">İYİ Parti</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="2467"><a href="/taxonomy/term/293" title="Meclis dışı muhalefet">Diğer Partiler</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="3856"><a href="/tags/di%C4%9Fer-partiler" title="Diğer Partiler">Diğer Partiler</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="3861"><a href="/tags/erdo%C4%9Fan" title="Erdoğan">Erdoğan</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="3871"><a href="/tags/k%C4%B1l%C4%B1cdaroglu" title="Kılıçdaroğlu">Kılıçdaroğlu</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="4586"><a href="/tags/p-buldan-s-temelli" title="">Buldan - Temelli</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="4591"><a href="/tags/bah%C3%A7eli" title="">Bahçeli</a></li>
<li class="last leaf" wfd-id="4596"><a href="/tags/ak%C5%9Fener" title="">Akşener</a></li>
</ul></li>
<li class="expanded" wfd-id="1998"><a href="/d%C3%BCnya" title="Dünya">Dünya</a><ul class="menu"><li class="first leaf" wfd-id="3886"><a href="/tags/avrupa" title="Avrupa">Avrupa</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="3891"><a href="/tags/amerika" title="Amerika">Amerika</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="4071"><a href="/tags/asya" title="Asya">Asya</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="3896"><a href="/tags/afrika" title="Afrika">Afrika</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="3876"><a href="/tags/ortado%C4%9Fu" title="Ortadoğu">Ortadoğu</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="7186"><a href="/tags/balkanlar" title="">Balkanlar</a></li>
<li class="last leaf" wfd-id="7191"><a href="/tags/kafkasya" title="">Kafkasya</a></li>
</ul></li>
<li class="expanded" wfd-id="3991"><a href="/ya%C5%9Fam" title="Yaşam">Yaşam</a><ul class="menu"><li class="first leaf" wfd-id="7131"><a href="/tags/moda" title="">Moda</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="4021"><a href="/tags/seyahat-0" title="Seyahat">Seyahat</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="7141"><a href="/tags/magazin-0" title="">Magazin</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="4751"><a href="/tags/yemek" title="">Yemek</a></li>
<li class="last leaf" wfd-id="7196"><a href="/tags/ili%C5%9Fkiler" title="">İlişkiler</a></li>
</ul></li>
<li class="expanded" wfd-id="7151"><a href="/bilim" title="">BİLİM</a><ul class="menu"><li class="first leaf" wfd-id="4031"><a href="/tags/teknoloji-0" title="Teknoloji">Teknoloji</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="7206"><a href="/tags/uzay" title="">Uzay</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="7156"><a href="/tags/genetik" title="">Genetik</a></li>
<li class="last leaf" wfd-id="7211"><a href="/tags/yapay-zeka" title="">Yapay Zeka</a></li>
</ul></li>
<li class="expanded" wfd-id="7161"><a href="/k%C3%BClt%C3%BCr" title="">KÜLTÜR</a><ul class="menu"><li class="first leaf" wfd-id="4026"><a href="/tags/sinema" title="Sinema">Sinema</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="4046"><a href="/tags/edebiyat" title="Edebiyat">Edebiyat</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="4741"><a href="/tags/m%C3%BCzik" title="">Müzik</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="4036"><a href="/tags/tiyatro-0" title="Tiyatro">Tiyatro</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="7286"><a href="/tags/g%C3%BCzel-sanatlar" title="">Güzel Sanatlar</a></li>
<li class="last leaf" wfd-id="4041"><a href="/tags/tv" title="TV">TV</a></li>
</ul></li>
<li class="expanded" wfd-id="3901"><a href="/yazarlar" title="Yazarlar">Yazarlar</a><ul class="menu"><li class="first leaf" wfd-id="6376"><a href="/article-author/robert-fisk" title="Robert Fisk">Robert Fisk</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="6381"><a href="/article-author/%E2%80%8B%E2%80%8B%E2%80%8B%E2%80%8B%E2%80%8B%E2%80%8B%E2%80%8Bpatrick-cockburn" title="">Patrick Cockburn</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="6386"><a href="/article-author/nabila-ramdani" title="">Nabila Ramdani</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="6391"><a href="/article-author/hamish-mcrae" title="">Hamish McRae</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="7106"><a href="/article-author/muhammed-zahid-g%C3%BCl" title="">Muhammed Zahid Gül</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="6396"><a href="/article-author/mary-dejevsky" title="">Mary Dejevsky</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="6401"><a href="/article-author/mark-steel" title="">Mark Steel</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="6406"><a href="/article-author/nevzat-%C3%A7i%C3%A7ek" title="">Nevzat Çiçek</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="6411"><a href="/article-author/bel-trew" title="">Bel Trew</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="6416"><a href="/article-author/sean-ogrady" title="">Sean O'Grady</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="7171"><a href="/article-author/kim-sengupta" title="">Kim Sengupta</a></li>
<li class="last leaf" wfd-id="8981"><a href="/article-author/lucy-anna-gray" title="">Lucy Anna Gray</a></li>
</ul></li>
<li class="leaf" wfd-id="5611"><a href="/t%C3%BCrkiyeden-sesler" title="">TÜRKİYE'DEN SESLER</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="7176"><a href="/d%C3%BCnyadan-sesler" title="">DÜNYADAN SESLER</a></li>
<li class="expanded" wfd-id="1979"><a href="/ekonomi%CC%87" title="Ekonomi̇">EKONOMİ</a><ul class="menu"><li class="first leaf" wfd-id="4641"><a href="/tags/%C3%BCretim" title="">Üretim</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="2479"><a href="/tags/emek-d%C3%BCnyas%C4%B1" title="Emek Dünyası">Emek Dünyası</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="2485"><a href="/tags/tar%C4%B1m" title="Tarım">Tarım</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="2478"><a href="/tags/emlak" title="Emlak">Emlak</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="2486"><a href="/tags/turizm-0" title="Turizm">Turizm</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="2488"><a href="/tags/%C5%9Firket-haberleri" title="Şirket Haberleri">Şirket Haberleri</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="3906"><a href="/tags/borsa" title="Borsa">Borsa</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="4636"><a href="/tags/soka%C4%9F%C4%B1n-ekonomisi" title="">Sokağın Ekonomisi</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="7276"><a href="/tags/d%C3%BCnya-ekonomisi" title="">Dünya Ekonomisi</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="7281"><a href="/tags/sa%C4%9Fl%C4%B1k-turizmi" title="">Sağlık Turizmi</a></li>
<li class="last leaf" wfd-id="4646"><a href="/taxonomy/term/3296" title="">Ulaşım</a></li>
</ul></li>
<li class="expanded" wfd-id="1991"><a href="/spor" title="Spor">Spor</a><ul class="menu"><li class="first leaf" wfd-id="1992"><a href="/tags/futbol" title="Futbol">Futbol</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="2476"><a href="/tags/basketbol-0" title="Basketbol">Basketbol</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="1995"><a href="/taxonomy/term/181" title="Tenis">Tenis</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="1997"><a href="/taxonomy/term/191" title="Golf">Golf</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="2475"><a href="/tags/voleybol" title="Voleybol">Voleybol</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="2473"><a href="/tags/atletizm" title="Atletizm">Atletizm</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="4651"><a href="/tags/engelli-sporlar%C4%B1" title="">Engelli Sporları</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="2474"><a href="/tags/motor-sporlar%C4%B1" title="Motor Sporları">Motor Sporları</a></li>
<li class="last leaf" wfd-id="2472"><a href="/tags/g%C3%BCre%C5%9F" title="Güreş">Güreş</a></li>
</ul></li>
<li class="expanded" wfd-id="1977"><a href="/sa%C4%9Flik" title="SAĞLIK">SAĞLIK</a><ul class="menu"><li class="first leaf" wfd-id="2460"><a href="/tags/beslenme" title="Beslenme">Beslenme</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="4766"><a href="/tags/kanser" title="">Kanser</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="3946"><a href="/tags/estetik" title="Estetik">Estetik</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="3941"><a href="/tags/obezite-0" title="Obezite">Obezite</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="4681"><a href="/tags/kad%C4%B1n-sa%C4%9Fl%C4%B1%C4%9F%C4%B1" title="">Kadın Sağlığı</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="3936"><a href="/taxonomy/term/1531" title="Kanser">Kanser</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="7271"><a href="/tags/%C3%A7ocuk-sa%C4%9Fl%C4%B1%C4%9F%C4%B1" title="">Çocuk Sağlığı</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="3931"><a href="/tags/kalp-sa%C4%9Fl%C4%B1%C4%9F%C4%B1" title="Kalp">Kalp Sağlığı</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="4691"><a href="/tags/alternatif-t%C4%B1p" title="">Alternatif Tıp</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="7181"><a href="/tags/psikoloji" title="">Psikoloji</a></li>
<li class="last leaf" wfd-id="9776"><a href="/tags/koronavir%C3%BCs" title="">Koronavirüs</a></li>
</ul></li>
<li class="leaf" wfd-id="4056"><a href="/r%C3%B6portaj" title="Röportaj">Röportaj</a></li>
<li class="leaf" wfd-id="5491"><a href="/tags/dosya" title="">DOSYA</a></li>
<li class="last leaf" wfd-id="9011"><a href="/video" title="">VİDEO</a></li>
</ul> </nav>
</div>
<div class="cell shrink">
<div class="subheader-block">
<ul class="menu">
<li class="quick-search">
<button class="dropdown-toggle" title="Search"><i class="icomoon-icon icon-search"></i></button>
<form accept-charset="UTF-8" action="/node/424991/t%C3%BCrki%CC%87yeden-sesler/a%C5%9F%C4%B1r%C4%B1-egzersiz-kalp-damarlar%C4%B1nda-kalsiyumu-art%C4%B1r%C4%B1yor" class="search-form" id="search-api-page-search-form-arama--2" method="post"><div><div class="form-item form-type-textfield form-item-keys-1">
<label class="element-invisible" for="edit-keys-1--2">Anahtar kelimelerinizi girin </label>
<input class="form-text" id="edit-keys-1--2" maxlength="128" name="keys_1" placeholder="Anahtar kelimelerinizi girin" size="15" type="text" value=""/>
</div>
<input name="id" type="hidden" value="1"/>
<input class="form-submit" id="edit-submit-1--2" name="op" type="submit" value=""/><input name="form_build_id" type="hidden" value="form-_a0FPprHMhogJwSCh1ncTz9dbLb-cuGyBh0aF_cgjWU"/>
<input name="form_id" type="hidden" value="search_api_page_search_form_arama"/>
</div></form> </li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</header>
<div class="grid-x grid-margin-x">
<div class="cell">
<div id="nav-panel">
<ul class="topics menu vertical large-horizontal"><li><a href="/haber" title="Habarler">Haber</a><span class="toggle"><i class="icomoon-icon icon-arrow-down"></i></span><ul><li><a href="/tags/e%C4%9Fitim-0" title="Eğitim">Eğitim</a></li>
<li><a href="/tags/tarih" title="">Tarih</a></li>
<li><a href="/tags/%C3%A7evre-0" title="">Çevre</a></li>
<li><a href="/tags/insan-haklar%C4%B1" title="">İnsan Hakları</a></li>
<li><a href="/tags/hayvan-haklar%C4%B1-0" title="">Hayvan Hakları</a></li>
<li><a href="/tags/azinliklar" title="">Azınlıklar</a></li>
<li><a href="/tags/m%C3%BClteciler-0" title="Mülteciler">Mülteciler</a></li>
<li><a href="/tags/medya-1" title="">Medya</a></li>
<li><a href="/tags/sosyal-medya" title="">Sosyal Medya</a></li>
<li><a href="/tags/su%C3%A7-0" title="Suç">Suç</a></li>
<li><a href="/tags/portre" title="">Portre</a></li>
</ul></li>
<li><a href="/siyaset" title="Siyaset">Siyaset</a><span class="toggle"><i class="icomoon-icon icon-arrow-down"></i></span><ul><li><a href="/tags/ak-parti-0" title="AK Parti">AK Parti</a></li>
<li><a href="/tags/chp-0" title="CHP">CHP</a></li>
<li><a href="/tags/hdp-0" title="HDP">HDP</a></li>
<li><a href="/tags/mhp" title="MHP">MHP</a></li>
<li><a href="/tags/iyi-parti" title="İYİ Parti">İYİ Parti</a></li>
<li><a href="/tags/di%C4%9Fer-partiler" title="Diğer Partiler">Diğer Partiler</a></li>
<li><a href="/tags/erdo%C4%9Fan" title="Erdoğan">Erdoğan</a></li>
<li><a href="/tags/k%C4%B1l%C4%B1cdaroglu" title="Kılıçdaroğlu">Kılıçdaroğlu</a></li>
<li><a href="/tags/p-buldan-s-temelli" title="">Buldan - Temelli</a></li>
<li><a href="/tags/bah%C3%A7eli" title="">Bahçeli</a></li>
<li><a href="/tags/ak%C5%9Fener" title="">Akşener</a></li>
</ul></li>
<li><a href="/d%C3%BCnya" title="Dünya">Dünya</a><span class="toggle"><i class="icomoon-icon icon-arrow-down"></i></span><ul><li><a href="/tags/avrupa" title="Avrupa">Avrupa</a></li>
<li><a href="/tags/amerika" title="Amerika">Amerika</a></li>
<li><a href="/tags/asya" title="Asya">Asya</a></li>
<li><a href="/tags/afrika" title="Afrika">Afrika</a></li>
<li><a href="/tags/ortado%C4%9Fu" title="Ortadoğu">Ortadoğu</a></li>
<li><a href="/tags/balkanlar" title="">Balkanlar</a></li>
<li><a href="/tags/kafkasya" title="">Kafkasya</a></li>
</ul></li>
<li><a href="/ya%C5%9Fam" title="Yaşam">Yaşam</a><span class="toggle"><i class="icomoon-icon icon-arrow-down"></i></span><ul><li><a href="/tags/moda" title="">Moda</a></li>
<li><a href="/tags/seyahat-0" title="Seyahat">Seyahat</a></li>
<li><a href="/tags/magazin-0" title="">Magazin</a></li>
<li><a href="/tags/yemek" title="">Yemek</a></li>
<li><a href="/tags/ili%C5%9Fkiler" title="">İlişkiler</a></li>
</ul></li>
<li><a href="/bilim" title="">BİLİM</a><span class="toggle"><i class="icomoon-icon icon-arrow-down"></i></span><ul><li><a href="/tags/teknoloji-0" title="Teknoloji">Teknoloji</a></li>
<li><a href="/tags/uzay" title="">Uzay</a></li>
<li><a href="/tags/genetik" title="">Genetik</a></li>
<li><a href="/tags/yapay-zeka" title="">Yapay Zeka</a></li>
</ul></li>
<li><a href="/k%C3%BClt%C3%BCr" title="">KÜLTÜR</a><span class="toggle"><i class="icomoon-icon icon-arrow-down"></i></span><ul><li><a href="/tags/sinema" title="Sinema">Sinema</a></li>
<li><a href="/tags/edebiyat" title="Edebiyat">Edebiyat</a></li>
<li><a href="/tags/m%C3%BCzik" title="">Müzik</a></li>
<li><a href="/tags/tiyatro-0" title="Tiyatro">Tiyatro</a></li>
<li><a href="/tags/g%C3%BCzel-sanatlar" title="">Güzel Sanatlar</a></li>
<li><a href="/tags/tv" title="TV">TV</a></li>
</ul></li>
<li><a href="/yazarlar" title="Yazarlar">Yazarlar</a><span class="toggle"><i class="icomoon-icon icon-arrow-down"></i></span><ul><li><a href="/article-author/robert-fisk" title="Robert Fisk">Robert Fisk</a></li>
<li><a href="/article-author/%E2%80%8B%E2%80%8B%E2%80%8B%E2%80%8B%E2%80%8B%E2%80%8B%E2%80%8Bpatrick-cockburn" title="">Patrick Cockburn</a></li>
<li><a href="/article-author/nabila-ramdani" title="">Nabila Ramdani</a></li>
<li><a href="/article-author/hamish-mcrae" title="">Hamish McRae</a></li>
<li><a href="/article-author/muhammed-zahid-g%C3%BCl" title="">Muhammed Zahid Gül</a></li>
<li><a href="/article-author/mary-dejevsky" title="">Mary Dejevsky</a></li>
<li><a href="/article-author/lucy-anna-gray" title="">Mark Steel</a></li>
<li><a href="/article-author/nevzat-%C3%A7i%C3%A7ek" title="">Nevzat Çiçek</a></li>
<li><a href="/article-author/bel-trew" title="">Bel Trew</a></li>
<li><a href="/article-author/sean-ogrady" title="">Sean O'Grady</a></li>
<li><a href="/article-author/kim-sengupta" title="">Kim Sengupta</a></li>
</ul></li>
<li><a href="/t%C3%BCrkiyeden-sesler" title="">TÜRKİYE'DEN SESLER</a><span class="toggle"><i class="icomoon-icon icon-arrow-down"></i></span></li>
<li><a href="/d%C3%BCnyadan-sesler" title="">DÜNYADAN SESLER</a><span class="toggle"><i class="icomoon-icon icon-arrow-down"></i></span></li>
<li><a href="/ekonomi%CC%87" title="Ekonomi̇">EKONOMİ</a><span class="toggle"><i class="icomoon-icon icon-arrow-down"></i></span><ul><li><a href="/tags/%C3%BCretim" title="">Üretim</a></li>
<li><a href="/tags/emek-d%C3%BCnyas%C4%B1" title="Emek Dünyası">Emek Dünyası</a></li>
<li><a href="/tags/tar%C4%B1m" title="Tarım">Tarım</a></li>
<li><a href="/tags/emlak" title="Emlak">Emlak</a></li>
<li><a href="/tags/turizm-0" title="Turizm">Turizm</a></li>
<li><a href="/tags/%C5%9Firket-haberleri" title="Şirket Haberleri">Şirket Haberleri</a></li>
<li><a href="/tags/borsa" title="Borsa">Borsa</a></li>
<li><a href="/tags/soka%C4%9F%C4%B1n-ekonomisi" title="">Sokağın Ekonomisi</a></li>
<li><a href="/tags/d%C3%BCnya-ekonomisi" title="">Dünya Ekonomisi</a></li>
<li><a href="/tags/sa%C4%9Fl%C4%B1k-turizmi" title="">Sağlık Turizmi</a></li>
</ul></li>
<li><a href="/spor" title="Spor">Spor</a><span class="toggle"><i class="icomoon-icon icon-arrow-down"></i></span><ul><li><a href="/tags/futbol" title="Futbol">Futbol</a></li>
<li><a href="/tags/basketbol-0" title="Basketbol">Basketbol</a></li>
<li><a href="/tags/voleybol" title="Voleybol">Voleybol</a></li>
<li><a href="/tags/atletizm" title="Atletizm">Atletizm</a></li>
<li><a href="/tags/engelli-sporlar%C4%B1" title="">Engelli Sporları</a></li>
<li><a href="/tags/motor-sporlar%C4%B1" title="Motor Sporları">Motor Sporları</a></li>
<li><a href="/tags/g%C3%BCre%C5%9F" title="Güreş">Güreş</a></li>
</ul></li>
<li><a href="/sa%C4%9Flik" title="SAĞLIK">SAĞLIK</a><span class="toggle"><i class="icomoon-icon icon-arrow-down"></i></span><ul><li><a href="/tags/beslenme" title="Beslenme">Beslenme</a></li>
<li><a href="/tags/kanser" title="">Kanser</a></li>
<li><a href="/tags/estetik" title="Estetik">Estetik</a></li>
<li><a href="/tags/obezite-0" title="Obezite">Obezite</a></li>
<li><a href="/tags/kad%C4%B1n-sa%C4%9Fl%C4%B1%C4%9F%C4%B1" title="">Kadın Sağlığı</a></li>
<li><a href="/tags/%C3%A7ocuk-sa%C4%9Fl%C4%B1%C4%9F%C4%B1" title="">Çocuk Sağlığı</a></li>
<li><a href="/tags/kalp-sa%C4%9Fl%C4%B1%C4%9F%C4%B1" title="Kalp">Kalp Sağlığı</a></li>
<li><a href="/tags/alternatif-t%C4%B1p" title="">Alternatif Tıp</a></li>
<li><a href="/tags/psikoloji" title="">Psikoloji</a></li>
<li><a href="/tags/koronavir%C3%BCs" title="">Koronavirüs</a></li>
</ul></li>
<li><a href="/r%C3%B6portaj" title="Röportaj">Röportaj</a><span class="toggle"><i class="icomoon-icon icon-arrow-down"></i></span></li>
<li><a href="/tags/dosya" title="">DOSYA</a><span class="toggle"><i class="icomoon-icon icon-arrow-down"></i></span></li>
<li><a href="/tags/koronavir%C3%BCs" title="">Koronavirüs</a><span class="toggle"><i class="icomoon-icon icon-arrow-down"></i></span></li>
</ul> </div>
</div>
</div>
<div class="grid-container">
<div class="grid-x">
<div class="cell text-center">
<div id="div-gpt-ad-1591009543806-6">
</div> </div>
</div>
</div> <main>
<div class="breadcrumbs-wrapper hide-for-small-only">
<div class="grid-container">
<div class="grid-x">
<div class="cell">
<h2 class="element-invisible">Buradasınız</h2><div class="breadcrumb"><span class="inline odd first"><a href="/">Home</a></span> <span class="delimiter">»</span> <span class="inline even"><a href="https://www.indyturk.com/türkiyeden-sesler">TÜRKİYE'DEN SESLER</a></span> <span class="delimiter">»</span> <span class="inline odd last">Aşırı egzersiz kalp damarlarında kalsiyumu artırıyor</span></div> </div>
</div>
</div>
</div>
<section class="entry-article-topper">
<div class="grid-x grid-margin-x">
<div class="cell">
<div class="entry-header clearfix has-avatar">
<div class="entry-title">
<h1>Aşırı egzersiz kalp damarlarında kalsiyumu artırıyor</h1>
</div>
<div class="entry-subtitle">
<h2>Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta Independent Türkçe için yazdı</h2>
</div>
<div class="author-avatar">
<a href="/taxonomy/term/51851">
<img alt="" src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/150x150/public/Ahmet%20Rasim%20K%C3%BC%C3%A7%C3%BCkusta.png?itok=PlI98y_K"/>
</a>
</div>
<div class="entry-meta-wrapper">
<div class="grid-x align-justify align-middle">
<div class="cell shrink">
<div class="entry-meta">
<div class="entry-meta-field entry-meta-author">
<a href="/taxonomy/term/51851">
Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta </a>
<span class="location">Göğüs Hastalıkları Uzmanı</span>
<span class="author-twitter"><a href="https://twitter.com/drahmetrasim">@drahmetrasim</a></span>
</div>
<div class="entry-meta-field entry-meta-publish-date">
<time>Pazar 17 Ekim 2021 7:47</time>
</div>
</div>
</div>
<div class="cell large-shrink">
<div class="share-block">
<div class="socials-btns">
<div class="addthis_inline_share_toolbox"></div>
<a class="social-btn printer-btn-bg round print-btn" href="#" title="Print"><i class="icomoon-icon icon-printer"></i></a>
</div>
</div>
<div class="follow-block">
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="entry-media">
<div class="entry-media-inner-img">
<span class="sizer"></span>
<img class="lazy fill-content abs-element" src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/1368x911/public/article/main_image/2021/10/17/777191-1770650891.jpg?itok=h2_uEmU3" style=""/>
</div>
<div class="caption-field">
<p>Fotoğraf: Twitter</p>
</div>
</div>
</div>
</div>
</section>
<div class="grid-container">
<article class="entry-article">
<div class="grid-x align-justify">
<div class="content-wrap-holder cell">
<div class="region region-content">
<div class="block block-system" id="block-system-main">
<div class="content">
<div class="content-wrap">
<div class="printable-area page-taxonomy-term-32386" dir="ltr">
<div class="entry-content" data-io-article-url="https://www.indyturk.com/node/424991/t%C3%BCrki%CC%87yeden-sesler/a%C5%9F%C4%B1r%C4%B1-egzersiz-kalp-damarlar%C4%B1nda-kalsiyumu-art%C4%B1r%C4%B1yor">
<div class="field field-name-body field-type-text-with-summary field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even" property="content:encoded"><p>Başta obezite, tip 2 diyabet, hipertansiyon, kalp krizi, felç olmak üzere birçok hastalığı önlemek için tavsiye edilen <a href="https://www.indyturk.com/tags/fiziksel-aktivite">fiziki aktivite</a>de aşırıya kaçmanın koroner damarlarda kalsiyum birikimini artırabileceği ortaya çıktı.</p>
<p><em>Heart </em>isimli tıp dergisinde yayımlanan araştırma Kore'de 18 yaşından büyük 25 bin 485 kadın ve erkek üzerinde gerçekleştirdi.</p>
<p>Başlangıçta hiçbir kalp-damar hastalığı olmayan katılımcıların şahsi ve ailevi tıbbı geçmişleri, sigara-alkol kullanımı, eğitim seviyeleri ve <em>International Physical Activity Questionnaire</em> anket formuyla da ne kadar fiziki aktivite yaptıkları belirlendi. </p>
<p>Katılımcılar fiziki aktivite durumlarına göre inaktif (yüzde 47), orta derecede aktif (yüzde 38) ve ileri derecede aktif (yüzde 15) olmak üzere üç gruba ayrıldı.</p>
<p>En az aktif katılımcılarla karşılaştırıldığında, koroner damar kalsiyum (KDK) puanında 5 yıllık ortalama artışlar orta derecede aktif olanlarda 3,20 ve ileri derecede aktif olanlarda ise 8,16 olarak hesaplandı.</p>
<p>Daha yüksek seviyede fiziksel aktivite, hem başlangıçta KDK puanı 0 olan katılımcılarda hem de yaygın koroner damar kalsiyumu olanlarda puanların daha hızlı ilerlemesiyle ilişkilendirildi.</p>
<p>Araştırmacılar, fiziki aktivitenin koroner aterosklerozunu mekanik stres ve koroner arterlerin damar duvarı hasarıyla; egzersiz sırasında kan basıncının artması gibi fizyolojik tepkilerle; paratiroid hormon seviyelerinin artmasıyla ve koroner hemodinamik ve enflamasyondaki değişikliklerle açıklıyorlar. </p>
<p>Diyet, vitamin ve mineraller gibi diğer faktörlerin fiziki aktiviteyi etkilemesi de mümkün görünüyor.</p>
<p><br/><strong>Kalsiyum birikimi ille de kötü olmayabilir</strong></p>
<p>Koroner damarlarda kalsiyum birikimini gösteren puanlar ileride <a href="https://www.indyturk.com/tags/kalp-damar">kalp-damar</a> hastalıklarıyla ilgili olayları belirlemede en güvenilen ölçütlerden biri olarak kabul ediliyor.</p>
<p>KDK skoru 100 Agatston'dan fazla olanlara kalp krizi ve felç riskini azaltmak için statin yani kolesterol düşürücü ilaç tedavisi tavsiye ediliyor.</p>
<p>Fiziki aktivitenin kalp-damar hastalıklarına faydası olduğuna şüphe yoktur ama bunun derecesi hakkında kesin bir bilgi de yoktur.</p>
<p>Birçok tıbbı kılavuzda haftada en azından 150-300 dakika orta yoğunlukta veya 75-150 dakika aşırı aerobik fiziki aktivite tavsiye edilir.</p>
<p>Bu araştırma, fiziki aktivitenin kendisinin arterlerin kalsifikasyonu ile ilişkili olup olmadığını kesin olarak göstermediği gibi egzersiz yapan kişilerde koroner kalsiyum puanı artışına olumsuz da bakmamak gerekir.</p>
<p>Artış, koroner arterlerdeki aterosklerotik lezyonların daha stabil ve daha az tehlikeli hâle geldiğini de gösterebilir ancak bu değişiklikleri anlamak için ek araştırmalara gerek vardır.</p>
<p>Fiziksel aktivite, çok çeşitli kardiyovasküler ve metabolik biyo-belirteçleri iyileştirirken, dayanıklılık sporcularının, benzer risk profiline sahip hareketsiz erkeklerle karşılaştırıldığında, &gt;300 Agatston biriminde bir koroner damar kalsiyum puanı veya koroner plaklara sahip olma ihtimali daha yüksektir.</p>
<p><br/><strong>Ağır egzersiz değil, sürekli hareketlilik daha sağlıklı</strong></p>
<p>Her sahada olduğu gibi fiziki aktivitede de orta hattan ayrılmamayı doğru bulurum. </p>
<p>Hareketsizlik gibi aşırı fiziki aktivitenin de zararlı olduğunu savunurum.</p>
<p>Nitekim <em>Cell Metabolism</em>'de yayımlanan bir araştırmada mâkul miktarda yoğun egzersizin dayanıklılığı artırabildiği ama egzersiz süresinin uzamasının vücudu aşırı zorlayabileceği ve metabolizmayı yavaşlatabileceği yani çok fazla yüksek yoğunluklu egzersizin sağlığa zararları olabileceği gösterilmişti. <sup>2 </sup></p>
<p><em>The American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism</em>'deki bir araştırmada da, arada bir yapılan aşırı egzersizin uzun süre oturmanın getirdiği riskleri ortadan kaldırmadığı, sürekli olarak hareket etmenin daha yararlı olduğu ortaya çıkmıştı. <sup>3</sup></p>
<p>En önemlisi de ağır egzersiz yapanların cinsel içgüdülerinin (libido) spor yapmayanlara oranla daha düşük olması. </p>
<p><em>Medicine and Science in Sports and Exercise</em>'deki araştırmaya göre kronik yoğun ve uzun süreli düzenli dayanıklılık egzersizleri erkeklerin libidosunu belirgin şekilde azaltıyor. <sup>4</sup></p>
<p>Araştırmacılar, seksüel hastalıkları olan veya kısırlık problemleri yaşayan çiftlerin tedavilerinde erkeğin aşırı egzersiz yapmasının muhtemel bir sebep olabileceğinin hesaba katılması gerektiğini vurguluyorlar.</p>
<p><br/><strong>Sağlıklı bir hayat için hareketlilik şart</strong></p>
<p>Sağlıklı hayat tarzının beslenmeden sonra ikinci önemli unsuru hareketli olmaktır.</p>
<p>Bunun en kolay uygulanan yolu da yürümektir.</p>
<p>Benim tavsiyem tempolu yürümektir. Tempo tabii ki kişiden kişiye değişir ama sürekli yürümeye devam ettikçe tempo da farkında olmadan artmaya başlar.</p>
<p>Evde kültür-fizik hareketleri, çömelip kalkmak, tek ayak üstünde durmak, ip atlamak, küçük ağırlıklarla çalışmak, dans etmek, horon tepmek de şâyan-ı tavsiyedir.</p>
<p>İmkânı olanlara ve bilenlere yazın denizde yüzmeyi de salık veririm.</p>
<p>Bu hareketlerin severek gönülden yapılması, zorlayıcı hareketlerden kaçınılması da mühimdir.</p>
<p>Buna karşılık…</p>
<p>Spor salonlarına gidilmesini, kan ter içinde yoğun egzersiz yapılmasını, deli danalar gibi koşmayı, halı sahada çılgınca top oynamayı, vücudu aşırı yormayı asla doğru bulmam.</p>
<p>Circulation'da yayımlanan makalede de egzersiz yapsalar bile günlerinin 8-10 saatini oturarak geçirenlerin kalp hastalıkları riskinin yüksek olduğu vurgulanarak insanlara sürekli hareket halinde olmaları tavsiye ediliyor. <sup>5</sup></p>
<p><br/><strong>Gelelim neticeye</strong></p>
<p>Sağlıklı bir hayat için sürekli hareketli olmak gerekir ama yorucu ağır egzersizlerden titizlikle kaçınılmalıdır.</p>
<p>Atalarımız boş yere <em>"Nerde hareket orada bereket"</em> dememişler.</p>
<p>Yürüyelim arkadaşlar!</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><em>Kaynaklar: </em></p>
<p><em>1. https://h https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(21)00102-9eart.bmj.com/content/early/2021/08/27/heartjnl-2021-319346<br/>
2. https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpendo.00287.2016<br/>
3. http://ajpendo.physiology.org/content/early/2016/09/29/ajpendo.00287.2016<br/>
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28195945/<br/>
5. https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/CIR.0000000000000440</em></p>
<p><strong>*Bu makalede yer alan fikirler yazara aittir ve Independent Türkçe'nin editöryal politikasını yansıtmayabilir.</strong></p>
</div></div></div> <p dir="rtl"> © The Independentturkish</p> </div>
</div>
<div class="entry-tags">
<span>Hakkında daha ayrıntılı:</span>
<a href="/taxonomy/term/31411">egzersiz</a><a href="/taxonomy/term/2511">obezite</a><a href="/taxonomy/term/54351">Tip 2 Diyabet</a><a href="/taxonomy/term/128591">HİPERTANSİYON</a><a href="/taxonomy/term/7541">kalp krizi</a><a href="/taxonomy/term/29016">felç</a><a href="/taxonomy/term/48541">Kalsiyum</a><a href="/taxonomy/term/29636">kalp damar</a><a href="/taxonomy/term/1336">Sağlık</a><a href="/taxonomy/term/143286">FİZİKSEL AKTİVİTE</a><a href="/taxonomy/term/239396">ağır egzersiz</a><a href="/taxonomy/term/90856">yürümek</a><a href="/taxonomy/term/57351">yürüyüş</a><a href="/taxonomy/term/131156">PROF. DR. AHMET RASİM KÜÇÜKUSTA</a>
</div>
<div class="section-title has-dot"><h4>DAHA FAZLA HABER OKU</h4></div>
<section class="section two-articles bottom-spacer--s equalise-columns" data-vr-zone="DAHA FAZLA HABER OKU">
<div class="view view-teaser-mode view-id-teaser_mode view-display-id-block_2 view-dom-id-84381037d151f2b58ba14314a690b9ca">
<div class="view-content">
<div class="grid-x grid-margin-x" data-vr-zone="two-articles">
<div class="cell medium-6">
<article class="article-item article-hero media-news" data-nid="440616" data-vr-contentbox="position 1" data-vr-contentbox-url="/node/440616">
<div class="article-item-labels">
<span class="section">
<div class="field field-name-field-main-section field-type-taxonomy-term-reference field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"><a datatype="" href="/t%C3%BCrkiyeden-sesler" property="rdfs:label skos:prefLabel" typeof="skos:Concept">TÜRKİYE'DEN SESLER</a></div></div></div>
</span>
</div>
<div class="article-item-img">
<span class="sizer"></span>
<img class="lazy fill-content" data-src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/800x600/public/article/main_image/2021/11/27/806431-167905212.jpg?itok=ngttWfHL" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7"/>
<a href="/node/440616"></a>
</div>
<div class="article-item-content abs-bottom-element">
<div class="article-item-title">
<h5 data-vr-headline="">
<a href="/node/440616/t%C3%BCrki%CC%87yeden-sesler/afrika-uzman%C4%B1-nas%C4%B1l-yeti%C5%9Ftirilir">
<span class="author">Ömer Faruk Özbil </span>Afrika uzmanı nasıl yetiştirilir? </a>
</h5>
</div>
<span class="rdf-meta element-hidden" content="Afrika uzmanı nasıl yetiştirilir?" property="dc:title"></span> </div>
</article>
</div>
<div class="cell medium-6">
<article class="article-item article-hero media-news" data-nid="440606" data-vr-contentbox="position 2" data-vr-contentbox-url="/node/440606">
<div class="article-item-labels">
<span class="section">
<div class="field field-name-field-main-section field-type-taxonomy-term-reference field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"><a datatype="" href="/t%C3%BCrkiyeden-sesler" property="rdfs:label skos:prefLabel" typeof="skos:Concept">TÜRKİYE'DEN SESLER</a></div></div></div>
</span>
</div>
<div class="article-item-img">
<span class="sizer"></span>
<img class="lazy fill-content" data-src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/800x600/public/article/main_image/2021/11/26/806456-1493072401.jpg?itok=lRnu1wM7" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7"/>
<a href="/node/440606"></a>
</div>
<div class="article-item-content abs-bottom-element">
<div class="article-item-title">
<h5 data-vr-headline="">
<a href="/node/440606/t%C3%BCrki%CC%87yeden-sesler/roma-ordusuna-dayat%C4%B1lan-siyasal-bir-yasak-evlilik">
<span class="author">Umut Ataseven </span>Roma ordusuna dayatılan siyasal bir yasak: Evlilik </a>
</h5>
</div>
<span class="rdf-meta element-hidden" content="Roma ordusuna dayatılan siyasal bir yasak: Evlilik" property="dc:title"></span> </div>
</article>
</div>
</div> </div>
</div> </section>
<section class="section two-articles bottom-spacer--s equalise-columns" data-vr-zone="DAHA FAZLA HABER OKU">
<div class="view view-teaser-mode view-id-teaser_mode view-display-id-block_2 view-dom-id-84381037d151f2b58ba14314a690b9ca">
<div class="view-content">
<div class="grid-x grid-margin-x" data-vr-zone="two-articles">
<div class="cell medium-6">
<article class="article-item article-hero media-news" data-nid="440661" data-vr-contentbox="position 1" data-vr-contentbox-url="/node/440661">
<div class="article-item-labels">
<span class="section">
<div class="field field-name-field-main-section field-type-taxonomy-term-reference field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"><a datatype="" href="/t%C3%BCrkiyeden-sesler" property="rdfs:label skos:prefLabel" typeof="skos:Concept">TÜRKİYE'DEN SESLER</a></div></div></div>
</span>
</div>
<div class="article-item-img">
<span class="sizer"></span>
<img class="lazy fill-content" data-src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/800x600/public/article/main_image/2021/11/27/806481-225418193.jpg?itok=ZYBh9YPG" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7"/>
<a href="/node/440661"></a>
</div>
<div class="article-item-content abs-bottom-element">
<div class="article-item-title">
<h5 data-vr-headline="">
<a href="/node/440661/t%C3%BCrki%CC%87yeden-sesler/g%C3%BCney-afrikada-bir-filistinli-osmanl%C4%B1-m%C3%BCnevveri-ahmet-zein-efendi">
<span class="author">Dr. Halim Gençoğlu </span>Güney Afrika'da bir Filistinli Osmanlı münevveri Ahmet Zein Efendi (1880-1956) </a>
</h5>
</div>
<span class="rdf-meta element-hidden" content="Güney Afrika'da bir Filistinli Osmanlı münevveri Ahmet Zein Efendi (1880-1956)" property="dc:title"></span> </div>
</article>
</div>
<div class="cell medium-6">
<article class="article-item article-hero media-news" data-nid="440611" data-vr-contentbox="position 2" data-vr-contentbox-url="/node/440611">
<div class="article-item-labels">
<span class="live-blog">Yıldız Sineması</span>
<span class="section">
<div class="field field-name-field-main-section field-type-taxonomy-term-reference field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"><a datatype="" href="/t%C3%BCrkiyeden-sesler" property="rdfs:label skos:prefLabel" typeof="skos:Concept">TÜRKİYE'DEN SESLER</a></div></div></div>
</span>
</div>
<div class="article-item-img">
<span class="sizer"></span>
<img class="lazy fill-content" data-src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/800x600/public/article/main_image/2021/11/26/806486-336983848.jpg?itok=RUzVjznA" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7"/>
<a href="/node/440611"></a>
</div>
<div class="article-item-content abs-bottom-element">
<div class="article-item-title">
<h5 data-vr-headline="">
<a href="/node/440611/t%C3%BCrki%CC%87yeden-sesler/kadrajdakiler-tuhaf-cazibesiyle-dikkat-%C3%A7eken-bir-oyuncu-barry-keoghan">
<span class="author">Mehmet Erduğan </span>Kadrajdakiler: Tuhaf cazibesiyle dikkat çeken bir oyuncu; Barry Keoghan </a>
</h5>
</div>
<span class="rdf-meta element-hidden" content="Kadrajdakiler: Tuhaf cazibesiyle dikkat çeken bir oyuncu; Barry Keoghan" property="dc:title"></span> </div>
</article>
</div>
</div> </div>
</div> </section>
<section class="section two-articles bottom-spacer--s equalise-columns" data-vr-zone="DAHA FAZLA HABER OKU">
<div class="view view-teaser-mode view-id-teaser_mode view-display-id-block_2 view-dom-id-84381037d151f2b58ba14314a690b9ca">
<div class="view-content">
<div class="grid-x grid-margin-x" data-vr-zone="two-articles">
<div class="cell medium-6">
<article class="article-item article-hero media-news" data-nid="440276" data-vr-contentbox="position 1" data-vr-contentbox-url="/node/440276">
<div class="article-item-labels">
<span class="section">
<div class="field field-name-field-main-section field-type-taxonomy-term-reference field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"><a datatype="" href="/t%C3%BCrkiyeden-sesler" property="rdfs:label skos:prefLabel" typeof="skos:Concept">TÜRKİYE'DEN SESLER</a></div></div></div>
</span>
</div>
<div class="article-item-img">
<span class="sizer"></span>
<img class="lazy fill-content" data-src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/800x600/public/article/main_image/2021/11/26/805961-1089590612.jpg?itok=nALHprd9" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7"/>
<a href="/node/440276"></a>
</div>
<div class="article-item-content abs-bottom-element">
<div class="article-item-title">
<h5 data-vr-headline="">
<a href="/node/440276/t%C3%BCrki%CC%87yeden-sesler/metaverse-ile-neler-bekliyoruz">
<span class="author">Deniz Unay </span>Metaverse ile neler bekliyoruz? </a>
</h5>
</div>
<span class="rdf-meta element-hidden" content="Metaverse ile neler bekliyoruz?" property="dc:title"></span> </div>
</article>
</div>
<div class="cell medium-6">
<article class="article-item article-hero media-news" data-nid="440221" data-vr-contentbox="position 2" data-vr-contentbox-url="/node/440221">
<div class="article-item-labels">
<span class="live-blog">AFRİKA</span>
<span class="section">
<div class="field field-name-field-main-section field-type-taxonomy-term-reference field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"><a datatype="" href="/t%C3%BCrkiyeden-sesler" property="rdfs:label skos:prefLabel" typeof="skos:Concept">TÜRKİYE'DEN SESLER</a></div></div></div>
</span>
</div>
<div class="article-item-img">
<span class="sizer"></span>
<img class="lazy fill-content" data-src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/800x600/public/article/main_image/2021/11/26/805936-2037963279.jpg?itok=JIz1my-8" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7"/>
<a href="/node/440221"></a>
</div>
<div class="article-item-content abs-bottom-element">
<div class="article-item-title">
<h5 data-vr-headline="">
<a href="/node/440221/t%C3%BCrki%CC%87yeden-sesler/afrikan%C4%B1n-ge%C3%A7mi%C5%9Fini-okumak-m%C3%BCmk%C3%BCn-m%C3%BC">
<span class="author">Ahmet Sait Akçay </span>Afrika'nın geçmişini okumak mümkün mü? </a>
</h5>
</div>
<span class="rdf-meta element-hidden" content="Afrika'nın geçmişini okumak mümkün mü?" property="dc:title"></span> </div>
</article>
</div>
</div> </div>
</div> </section>
<section class="section two-articles bottom-spacer--s equalise-columns" data-vr-zone="DAHA FAZLA HABER OKU">
<div class="view view-teaser-mode view-id-teaser_mode view-display-id-block_2 view-dom-id-84381037d151f2b58ba14314a690b9ca">
<div class="view-content">
<div class="grid-x grid-margin-x" data-vr-zone="two-articles">
<div class="cell medium-6">
<article class="article-item article-hero media-news" data-nid="440241" data-vr-contentbox="position 1" data-vr-contentbox-url="/node/440241">
<div class="article-item-labels">
<span class="section">
<div class="field field-name-field-main-section field-type-taxonomy-term-reference field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"><a datatype="" href="/t%C3%BCrkiyeden-sesler" property="rdfs:label skos:prefLabel" typeof="skos:Concept">TÜRKİYE'DEN SESLER</a></div></div></div>
</span>
</div>
<div class="article-item-img">
<span class="sizer"></span>
<img class="lazy fill-content" data-src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/800x600/public/article/main_image/2021/11/26/805921-1709424001.jpg?itok=X8L8Si-j" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7"/>
<a href="/node/440241"></a>
</div>
<div class="article-item-content abs-bottom-element">
<div class="article-item-title">
<h5 data-vr-headline="">
<a href="/node/440241/t%C3%BCrki%CC%87yeden-sesler/bolu-belediye-ba%C5%9Fkan%C4%B1-ve-helalle%C5%9Fme">
<span class="author">Altan Tan </span>Bolu belediye başkanı ve helalleşme </a>
</h5>
</div>
<span class="rdf-meta element-hidden" content="Bolu belediye başkanı ve helalleşme" property="dc:title"></span> </div>
</article>
</div>
<div class="cell medium-6">
<article class="article-item article-hero media-news" data-nid="440266" data-vr-contentbox="position 2" data-vr-contentbox-url="/node/440266">
<div class="article-item-labels">
<span class="section">
<div class="field field-name-field-main-section field-type-taxonomy-term-reference field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"><a datatype="" href="/t%C3%BCrkiyeden-sesler" property="rdfs:label skos:prefLabel" typeof="skos:Concept">TÜRKİYE'DEN SESLER</a></div></div></div>
</span>
</div>
<div class="article-item-img">
<span class="sizer"></span>
<img class="lazy fill-content" data-src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/800x600/public/article/main_image/2021/11/26/805946-1187549574.png?itok=FWLss3KA" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7"/>
<a href="/node/440266"></a>
</div>
<div class="article-item-content abs-bottom-element">
<div class="article-item-title">
<h5 data-vr-headline="">
<a href="/node/440266/t%C3%BCrki%CC%87yeden-sesler/i%CC%87%C5%9Fyerinde-nepotizm">
<span class="author">Canan Duman </span>İşyerinde nepotizm </a>
</h5>
</div>
<span class="rdf-meta element-hidden" content="İşyerinde nepotizm" property="dc:title"></span> </div>
</article>
</div>
</div> </div>
</div> </section>
<section class="section two-articles bottom-spacer--s equalise-columns" data-vr-zone="DAHA FAZLA HABER OKU">
<div class="view view-teaser-mode view-id-teaser_mode view-display-id-block_2 view-dom-id-84381037d151f2b58ba14314a690b9ca">
<div class="view-content">
<div class="grid-x grid-margin-x" data-vr-zone="two-articles">
<div class="cell medium-6">
<article class="article-item article-hero media-news" data-nid="439861" data-vr-contentbox="position 1" data-vr-contentbox-url="/node/439861">
<div class="article-item-labels">
<span class="live-blog">LATİN AMERİKA</span>
<span class="section">
<div class="field field-name-field-main-section field-type-taxonomy-term-reference field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"><a datatype="" href="/t%C3%BCrkiyeden-sesler" property="rdfs:label skos:prefLabel" typeof="skos:Concept">TÜRKİYE'DEN SESLER</a></div></div></div>
</span>
</div>
<div class="article-item-img">
<span class="sizer"></span>
<img class="lazy fill-content" data-src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/800x600/public/article/main_image/2021/11/25/805261-1949888960.jpg?itok=WcBJkoGu" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7"/>
<a href="/node/439861"></a>
</div>
<div class="article-item-content abs-bottom-element">
<div class="article-item-title">
<h5 data-vr-headline="">
<a href="/node/439861/t%C3%BCrki%CC%87yeden-sesler/venezuela-yerel-se%C3%A7imleri-akt%C3%B6rler-ve-tart%C4%B1%C5%9Fmalar">
<span class="author">Hüsamettin Aslan </span>Venezuela yerel seçimleri; aktörler ve tartışmalar </a>
</h5>
</div>
<span class="rdf-meta element-hidden" content="Venezuela yerel seçimleri; aktörler ve tartışmalar" property="dc:title"></span> </div>
</article>
</div>
<div class="cell medium-6">
<article class="article-item article-hero media-news" data-nid="439746" data-vr-contentbox="position 2" data-vr-contentbox-url="/node/439746">
<div class="article-item-labels">
<span class="live-blog">DOSYA/SORUŞTURMA</span>
<span class="section">
<div class="field field-name-field-main-section field-type-taxonomy-term-reference field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"><a datatype="" href="/t%C3%BCrkiyeden-sesler" property="rdfs:label skos:prefLabel" typeof="skos:Concept">TÜRKİYE'DEN SESLER</a></div></div></div>
</span>
</div>
<div class="article-item-img">
<span class="sizer"></span>
<img class="lazy fill-content" data-src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/800x600/public/article/main_image/2021/11/24/805106-1354716549.jpg?itok=1tO86-6_" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7"/>
<a href="/node/439746"></a>
</div>
<div class="article-item-content abs-bottom-element">
<div class="article-item-title">
<h5 data-vr-headline="">
<a href="/node/439746/t%C3%BCrki%CC%87yeden-sesler/dosyasoru%C5%9Fturma-%C3%A7eviride-sans%C3%BCr-ve-%C3%A7evirmenlerin-misyonu-4">
<span class="author">Mustafa Orman </span>Dosya/Soruşturma: Çeviride sansür ve çevirmenlerin misyonu (4) </a>
</h5>
</div>
<span class="rdf-meta element-hidden" content="Dosya/Soruşturma: Çeviride sansür ve çevirmenlerin misyonu (4)" property="dc:title"></span> </div>
</article>
</div>
</div> </div>
</div> </section>
<section class="section two-articles bottom-spacer--s equalise-columns" data-vr-zone="DAHA FAZLA HABER OKU">
<div class="view view-teaser-mode view-id-teaser_mode view-display-id-block_2 view-dom-id-84381037d151f2b58ba14314a690b9ca">
<div class="view-content">
<div class="grid-x grid-margin-x" data-vr-zone="two-articles">
<div class="cell medium-6">
<article class="article-item article-hero media-news" data-nid="439661" data-vr-contentbox="position 1" data-vr-contentbox-url="/node/439661">
<div class="article-item-labels">
<span class="live-blog">LATİN AMERİKA</span>
<span class="section">
<div class="field field-name-field-main-section field-type-taxonomy-term-reference field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"><a datatype="" href="/t%C3%BCrkiyeden-sesler" property="rdfs:label skos:prefLabel" typeof="skos:Concept">TÜRKİYE'DEN SESLER</a></div></div></div>
</span>
</div>
<div class="article-item-img">
<span class="sizer"></span>
<img class="lazy fill-content" data-src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/800x600/public/article/main_image/2021/11/24/805011-503474329.jpg?itok=Dq4mBqBw" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7"/>
<a href="/node/439661"></a>
</div>
<div class="article-item-content abs-bottom-element">
<div class="article-item-title">
<h5 data-vr-headline="">
<a href="/node/439661/t%C3%BCrki%CC%87yeden-sesler/meksika-devrimi-111-ya%C5%9F%C4%B1nda-i%CC%87syan-neden-ve-nas%C4%B1l-patlak-verdi">
<span class="author">Özgür Uyanık </span>Meksika Devrimi 111 yaşında: İsyan neden ve nasıl patlak verdi? </a>
</h5>
</div>
<span class="rdf-meta element-hidden" content="Meksika Devrimi 111 yaşında: İsyan neden ve nasıl patlak verdi?" property="dc:title"></span> </div>
</article>
</div>
<div class="cell medium-6">
<article class="article-item article-hero media-news" data-nid="439731" data-vr-contentbox="position 2" data-vr-contentbox-url="/node/439731">
<div class="article-item-labels">
<span class="live-blog">SPOR</span>
<span class="section">
<div class="field field-name-field-main-section field-type-taxonomy-term-reference field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"><a datatype="" href="/t%C3%BCrkiyeden-sesler" property="rdfs:label skos:prefLabel" typeof="skos:Concept">TÜRKİYE'DEN SESLER</a></div></div></div>
</span>
</div>
<div class="article-item-img">
<span class="sizer"></span>
<img class="lazy fill-content" data-src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/800x600/public/article/main_image/2021/11/24/805036-683349920.png?itok=qNNlBJwB" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7"/>
<a href="/node/439731"></a>
</div>
<div class="article-item-content abs-bottom-element">
<div class="article-item-title">
<h5 data-vr-headline="">
<a href="/node/439731/t%C3%BCrki%CC%87yeden-sesler/d%C3%B6viz-kurlar%C4%B1-transfer-hastal%C4%B1%C4%9F%C4%B1na-%C3%A7%C3%B6z%C3%BCm-olur-mu">
<span class="author">Okan Can </span>Döviz kurları transfer hastalığına çözüm olur mu? </a>
</h5>
</div>
<span class="rdf-meta element-hidden" content="Döviz kurları transfer hastalığına çözüm olur mu?" property="dc:title"></span> </div>
</article>
</div>
</div> </div>
</div> </section>
<section class="section two-articles bottom-spacer--s equalise-columns" data-vr-zone="DAHA FAZLA HABER OKU">
<div class="view view-teaser-mode view-id-teaser_mode view-display-id-block_2 view-dom-id-84381037d151f2b58ba14314a690b9ca">
<div class="view-content">
<div class="grid-x grid-margin-x" data-vr-zone="two-articles">
<div class="cell medium-6">
<article class="article-item article-hero media-news" data-nid="439666" data-vr-contentbox="position 1" data-vr-contentbox-url="/node/439666">
<div class="article-item-labels">
<span class="section">
<div class="field field-name-field-main-section field-type-taxonomy-term-reference field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"><a datatype="" href="/t%C3%BCrkiyeden-sesler" property="rdfs:label skos:prefLabel" typeof="skos:Concept">TÜRKİYE'DEN SESLER</a></div></div></div>
</span>
</div>
<div class="article-item-img">
<span class="sizer"></span>
<img class="lazy fill-content" data-src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/800x600/public/article/main_image/2021/11/24/804911-1225972534.jpg?itok=6zk-_oIE" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7"/>
<a href="/node/439666"></a>
</div>
<div class="article-item-content abs-bottom-element">
<div class="article-item-title">
<h5 data-vr-headline="">
<a href="/node/439666/t%C3%BCrki%CC%87yeden-sesler/k%C3%B6y-%C3%B6%C4%9Fretmenleri">
<span class="author">Zeki Sarıhan </span>Köy öğretmenleri </a>
</h5>
</div>
<span class="rdf-meta element-hidden" content="Köy öğretmenleri" property="dc:title"></span> </div>
</article>
</div>
<div class="cell medium-6">
<article class="article-item article-hero media-news" data-nid="439391" data-vr-contentbox="position 2" data-vr-contentbox-url="/node/439391">
<div class="article-item-labels">
<span class="section">
<div class="field field-name-field-main-section field-type-taxonomy-term-reference field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"><a datatype="" href="/t%C3%BCrkiyeden-sesler" property="rdfs:label skos:prefLabel" typeof="skos:Concept">TÜRKİYE'DEN SESLER</a></div></div></div>
</span>
</div>
<div class="article-item-img">
<span class="sizer"></span>
<img class="lazy fill-content" data-src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/800x600/public/article/main_image/2021/11/24/804576-624994401.jpg?itok=RYqTnV50" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7"/>
<a href="/node/439391"></a>
</div>
<div class="article-item-content abs-bottom-element">
<div class="article-item-title">
<h5 data-vr-headline="">
<a href="/node/439391/t%C3%BCrki%CC%87yeden-sesler/libyada-se%C3%A7ime-bir-ay-kala-se%C3%A7imi-erteleme-%C3%A7abas%C4%B1">
<span class="author">Memet Aksakal </span>Libya'da seçime bir ay kala seçimi erteleme çabası </a>
</h5>
</div>
<span class="rdf-meta element-hidden" content="Libya'da seçime bir ay kala seçimi erteleme çabası" property="dc:title"></span> </div>
</article>
</div>
</div> </div>
</div> </section>
<section class="section two-articles bottom-spacer--s equalise-columns" data-vr-zone="DAHA FAZLA HABER OKU">
<div class="view view-teaser-mode view-id-teaser_mode view-display-id-block_2 view-dom-id-84381037d151f2b58ba14314a690b9ca">
<div class="view-content">
<div class="grid-x grid-margin-x" data-vr-zone="two-articles">
<div class="cell medium-6">
<article class="article-item article-hero media-news" data-nid="439281" data-vr-contentbox="position 1" data-vr-contentbox-url="/node/439281">
<div class="article-item-labels">
<span class="section">
<div class="field field-name-field-main-section field-type-taxonomy-term-reference field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"><a datatype="" href="/t%C3%BCrkiyeden-sesler" property="rdfs:label skos:prefLabel" typeof="skos:Concept">TÜRKİYE'DEN SESLER</a></div></div></div>
</span>
</div>
<div class="article-item-img">
<span class="sizer"></span>
<img class="lazy fill-content" data-src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/800x600/public/article/main_image/2021/11/24/804541-1217131225.jpg?itok=y7P_5uBf" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7"/>
<a href="/node/439281"></a>
</div>
<div class="article-item-content abs-bottom-element">
<div class="article-item-title">
<h5 data-vr-headline="">
<a href="/node/439281/t%C3%BCrki%CC%87yeden-sesler/kafkaslar-ve-orta-asya-seyahati-3">
<span class="author">Prof. Dr. Ahmet Özer </span>Kafkaslar ve Orta Asya seyahati (3) </a>
</h5>
</div>
<span class="rdf-meta element-hidden" content="Kafkaslar ve Orta Asya seyahati (3)" property="dc:title"></span> </div>
</article>
</div>
<div class="cell medium-6">
<article class="article-item article-hero media-news" data-nid="439311" data-vr-contentbox="position 2" data-vr-contentbox-url="/node/439311">
<div class="article-item-labels">
<span class="live-blog">Ekonomi</span>
<span class="section">
<div class="field field-name-field-main-section field-type-taxonomy-term-reference field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"><a datatype="" href="/t%C3%BCrkiyeden-sesler" property="rdfs:label skos:prefLabel" typeof="skos:Concept">TÜRKİYE'DEN SESLER</a></div></div></div>
</span>
</div>
<div class="article-item-img">
<span class="sizer"></span>
<img class="lazy fill-content" data-src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/800x600/public/article/main_image/2021/11/24/804556-328700559.jpeg?itok=2IV3Y8zO" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7"/>
<a href="/node/439311"></a>
</div>
<div class="article-item-content abs-bottom-element">
<div class="article-item-title">
<h5 data-vr-headline="">
<a href="/node/439311/t%C3%BCrki%CC%87yeden-sesler/ekonominin-kitab%C4%B1">
<span class="author">Hakan Gülseven </span>Ekonominin kitabı... </a>
</h5>
</div>
<span class="rdf-meta element-hidden" content="Ekonominin kitabı..." property="dc:title"></span> </div>
</article>
</div>
</div> </div>
</div> </section>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="sidebar-wrap-holder cell">
<div class="sidebar-wrap">
<div class="premium-content">
<div id="div-gpt-ad-1591009543806-2">
</div> </div>
<div class="block-wrapper">
<div class="block-title"><h4>EN ÇOK OKUNANLAR</h4></div>
<div class="block-content">
<div class="objects-list" id="mostread_today">
</div>
</div>
</div>
<div class="premium-content">
<div id="div-gpt-ad-1591009543806-3">
</div> </div>
<div class="block-wrapper">
<div class="block-title"><h4>SON HABERLER</h4></div>
<div class="block-content">
<div class="articles-list">
<div class="objects-list has-separator">
<div class="view view-teaser-mode view-id-teaser_mode view-display-id-block_2 view-dom-id-ca5121b4f3c28f63a5cdc54b0fc889f1">
<div class="view-content">
<div class="object-item" data-nid="440756" data-vr-contentbox="position 1" data-vr-contentbox-url="/node/440756">
<div class="media-object media-">
<div class="media-object-section">
<div class="media-object-img">
<a href="/node/440756">
<img alt="" height="100" src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/150x100/public/article/main_image/2021/11/27/806866-601319973.jpg?itok=ocAFKGRj" typeof="foaf:Image" width="150"> </img></a>
</div>
</div>
<div class="media-object-section">
<div class="category-field">
</div>
<div class="article-item-title">
<h6>
<a href="/node/440756">
Antalya Kent Konseyi, okul saatlerinin değiştirilmesi için valiliğe başvurdu </a>
</h6>
</div>
</div>
</div>
</div> <div class="object-item" data-nid="440726" data-vr-contentbox="position 2" data-vr-contentbox-url="/node/440726">
<div class="media-object media-">
<div class="media-object-section">
<div class="media-object-img">
<a href="/node/440726">
<img alt="" height="100" src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/150x100/public/article/main_image/2021/11/27/806816-415383215.jpg?itok=Y2Miea8U" typeof="foaf:Image" width="150"> </img></a>
</div>
</div>
<div class="media-object-section">
<div class="category-field">
</div>
<div class="article-item-title">
<h6>
<a href="/node/440726">
Karamollaoğlu: Gül'ün adaylığı gündemde yok </a>
</h6>
</div>
</div>
</div>
</div> <div class="object-item" data-nid="440716" data-vr-contentbox="position 3" data-vr-contentbox-url="/node/440716">
<div class="media-object media-">
<div class="media-object-section">
<div class="media-object-img">
<a href="/node/440716">
<img alt="" height="100" src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/150x100/public/article/main_image/2021/11/27/806721-1245464090.jpg?itok=8HHBXRTo" typeof="foaf:Image" width="150"> </img></a>
</div>
</div>
<div class="media-object-section">
<div class="category-field">
</div>
<div class="article-item-title">
<h6>
<a href="/node/440716">
TESK alışverişlerde taksit sayısının artırılmasını istedi: Uzun vadeye yayılan ödemeler her kesimi rahatlatacaktır </a>
</h6>
</div>
</div>
</div>
</div> <div class="object-item" data-nid="440711" data-vr-contentbox="position 4" data-vr-contentbox-url="/node/440711">
<div class="media-object media-news">
<div class="media-object-section">
<div class="media-object-img">
<a href="/node/440711">
<img alt="" height="100" src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/150x100/public/article/main_image/2021/11/27/806661-1423875257.jpg?itok=DGR59oRH" typeof="foaf:Image" width="150"> </img></a>
</div>
</div>
<div class="media-object-section">
<div class="category-field">
</div>
<div class="article-item-title">
<h6>
<a href="/node/440711">
Keanu Reeves: Will Smith hayatımı değiştirdi </a>
</h6>
</div>
</div>
</div>
</div> <div class="object-item" data-nid="440706" data-vr-contentbox="position 5" data-vr-contentbox-url="/node/440706">
<div class="media-object media-news">
<div class="media-object-section">
<div class="media-object-img">
<a href="/node/440706">
<img alt="" height="100" src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/150x100/public/article/main_image/2021/11/27/806801-2118274910.jpg?itok=8q4HmCjd" typeof="foaf:Image" width="150"> </img></a>
</div>
</div>
<div class="media-object-section">
<div class="category-field">
</div>
<div class="article-item-title">
<h6>
<a href="/node/440706">
"İklim değişikliğinin önüne geçmek için bozkırlara sahip çıkılmalı" </a>
</h6>
</div>
</div>
</div>
</div> </div>
</div> </div>
</div>
</div>
</div>
<div class="premium-content">
<div id="div-gpt-ad-1591009543806-4">
</div> </div>
<div class="block-wrapper">
<div class="block-title"><h4>YAZARLAR</h4></div>
<div class="block-content">
<div class="articles-list">
<div class="objects-list has-separator">
<div class="view view-teaser-mode view-id-teaser_mode view-display-id-block_3 view-dom-id-ca5121b4f3c28f63a5cdc54b0fc889f1">
<div class="view-content">
<div class="half-card-grid-stories grid-x grid-margin-x small-up-1 medium-up-2 large-up-4">
<div class="object-item" data-nid="440541" data-vr-contentbox="position 1" data-vr-contentbox-url="/node/440541">
<div class="media-object media-">
<div class="media-object-section">
<div class="media-object-img">
<a href="/node/440541/yazarlar/rocknroll-tavr%C4%B1nda-yanl%C4%B1%C5%9F-ne-varsa-brass-againstin-i%C5%9Feme-hadisesinde-mevcuttu">
<img alt="" height="90" src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/90x90/public/Roisin%20OConnor_0.png?itok=OJNa9Zhc" typeof="foaf:Image" width="90"> </img></a>
</div>
</div>
<div class="media-object-section">
<div class="category-field">
Roisin O'Connor </div>
<div class="article-item-title">
<h6>
<a href="/node/440541">
"Rock'n'roll" tavrında yanlış ne varsa Brass Against'in işeme hadisesinde mevcuttu </a>
</h6>
</div>
</div>
</div>
</div> <div class="object-item" data-nid="440121" data-vr-contentbox="position 2" data-vr-contentbox-url="/node/440121">
<div class="media-object media-">
<div class="media-object-section">
<div class="media-object-img">
<a href="/node/440121/yazarlar/mirabal-karde%C5%9Flerin-ac%C4%B1mas%C4%B1z-bir-diktat%C3%B6re-kar%C5%9F%C4%B1-direni%C5%9Fi-an%C4%B1l%C4%B1yor">
<img alt="" height="90" src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/90x90/public/david-harding.png?itok=G27MD4X0" typeof="foaf:Image" width="90"> </img></a>
</div>
</div>
<div class="media-object-section">
<div class="category-field">
David Harding </div>
<div class="article-item-title">
<h6>
<a href="/node/440121">
Mirabal kardeşlerin acımasız bir diktatöre karşı direnişi anılıyor </a>
</h6>
</div>
</div>
</div>
</div> <div class="object-item" data-nid="439681" data-vr-contentbox="position 3" data-vr-contentbox-url="/node/439681">
<div class="media-object media-">
<div class="media-object-section">
<div class="media-object-img">
<a href="/node/439681/yazarlar/i%C5%9Fi%CC%87din-kol-gezdi%C4%9Fi-suriyeli-m%C3%BClteci-kamp%C4%B1nda-cinayetler-h%C4%B1zla-art%C4%B1yor">
<img alt="" height="90" src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/90x90/public/Bel.png?itok=g1I7NSLo" typeof="foaf:Image" width="90"> </img></a>
</div>
</div>
<div class="media-object-section">
<div class="category-field">
Bel Trew </div>
<div class="article-item-title">
<h6>
<a href="/node/439681">
IŞİD'in kol gezdiği Suriyeli mülteci kampında cinayetler hızla artıyor </a>
</h6>
</div>
</div>
</div>
</div> <div class="object-item" data-nid="439226" data-vr-contentbox="position 4" data-vr-contentbox-url="/node/439226">
<div class="media-object media-">
<div class="media-object-section">
<div class="media-object-img">
<a href="/node/439226/yazarlar/narendra-modi-tart%C4%B1%C5%9Fmal%C4%B1-tar%C4%B1m-yasalar%C4%B1n%C4%B1-neden-%C5%9Fimdi-y%C3%BCr%C3%BCrl%C3%BCkten-kald%C4%B1r%C4%B1yor">
<img alt="" height="90" src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/90x90/public/Arpan%20Rai.png?itok=xE_2BHKe" typeof="foaf:Image" width="90"> </img></a>
</div>
</div>
<div class="media-object-section">
<div class="category-field">
Arpan Rai </div>
<div class="article-item-title">
<h6>
<a href="/node/439226">
Narendra Modi tartışmalı tarım yasalarını neden şimdi yürürlükten kaldırıyor? </a>
</h6>
</div>
</div>
</div>
</div> <div class="object-item" data-nid="438826" data-vr-contentbox="position 5" data-vr-contentbox-url="/node/438826">
<div class="media-object media-">
<div class="media-object-section">
<div class="media-object-img">
<a href="/node/438826/yazarlar/cop26dan-duyulan-hayal-k%C4%B1r%C4%B1kl%C4%B1%C4%9F%C4%B1-anla%C5%9F%C4%B1labilir-ama-yine-de-umut-var">
<img alt="" height="90" src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/90x90/public/Hamish_McRae.png?itok=aWBzvDbL" typeof="foaf:Image" width="90"> </img></a>
</div>
</div>
<div class="media-object-section">
<div class="category-field">
Hamish McRae </div>
<div class="article-item-title">
<h6>
<a href="/node/438826">
COP26'dan duyulan hayal kırıklığı anlaşılabilir ama yine de umut var </a>
</h6>
</div>
</div>
</div>
</div></div>
</div>
</div> </div>
</div>
</div>
</div>
<div class="block-wrapper">
<div class="block-title"><h4>TÜRKİYE'DEN SESLER</h4></div>
<div class="block-content">
<div class="articles-list">
<div class="objects-list has-separator">
<div class="view view-teaser-mode view-id-teaser_mode view-display-id-block_3 view-dom-id-ca5121b4f3c28f63a5cdc54b0fc889f1">
<div class="view-content">
<div class="half-card-grid-stories grid-x grid-margin-x small-up-1 medium-up-2 large-up-4">
<div class="object-item" data-nid="440616" data-vr-contentbox="position 1" data-vr-contentbox-url="/node/440616">
<div class="media-object media-news">
<div class="media-object-section">
<div class="media-object-img">
<a href="/node/440616/t%C3%BCrki%CC%87yeden-sesler/afrika-uzman%C4%B1-nas%C4%B1l-yeti%C5%9Ftirilir">
<img alt="" height="90" src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/90x90/public/%C3%B6zbil.png?itok=lQXeBtt4" typeof="foaf:Image" width="90"> </img></a>
</div>
</div>
<div class="media-object-section">
<div class="category-field">
Ömer Faruk Özbil </div>
<div class="article-item-title">
<h6>
<a href="/node/440616">
Afrika uzmanı nasıl yetiştirilir? </a>
</h6>
</div>
</div>
</div>
</div> <div class="object-item" data-nid="440606" data-vr-contentbox="position 2" data-vr-contentbox-url="/node/440606">
<div class="media-object media-news">
<div class="media-object-section">
<div class="media-object-img">
<a href="/node/440606/t%C3%BCrki%CC%87yeden-sesler/roma-ordusuna-dayat%C4%B1lan-siyasal-bir-yasak-evlilik">
<img alt="" height="90" src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/90x90/public/Umut%20Ataseven.png?itok=1dD03Lym" typeof="foaf:Image" width="90"> </img></a>
</div>
</div>
<div class="media-object-section">
<div class="category-field">
Umut Ataseven </div>
<div class="article-item-title">
<h6>
<a href="/node/440606">
Roma ordusuna dayatılan siyasal bir yasak: Evlilik </a>
</h6>
</div>
</div>
</div>
</div> <div class="object-item" data-nid="440661" data-vr-contentbox="position 3" data-vr-contentbox-url="/node/440661">
<div class="media-object media-news">
<div class="media-object-section">
<div class="media-object-img">
<a href="/node/440661/t%C3%BCrki%CC%87yeden-sesler/g%C3%BCney-afrikada-bir-filistinli-osmanl%C4%B1-m%C3%BCnevveri-ahmet-zein-efendi">
<img alt="" height="90" src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/90x90/public/halim%20gen%C3%A7o%C4%9Flu.png?itok=DFUisqEx" typeof="foaf:Image" width="90"> </img></a>
</div>
</div>
<div class="media-object-section">
<div class="category-field">
Dr. Halim Gençoğlu </div>
<div class="article-item-title">
<h6>
<a href="/node/440661">
Güney Afrika'da bir Filistinli Osmanlı münevveri Ahmet Zein Efendi (1880-1956) </a>
</h6>
</div>
</div>
</div>
</div> <div class="object-item" data-nid="440611" data-vr-contentbox="position 4" data-vr-contentbox-url="/node/440611">
<div class="media-object media-news">
<div class="media-object-section">
<div class="media-object-img">
<a href="/node/440611/t%C3%BCrki%CC%87yeden-sesler/kadrajdakiler-tuhaf-cazibesiyle-dikkat-%C3%A7eken-bir-oyuncu-barry-keoghan">
<img alt="" height="90" src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/90x90/public/Mehmet%20Erdugan%20%281%29.png?itok=cF2CVl80" typeof="foaf:Image" width="90"> </img></a>
</div>
</div>
<div class="media-object-section">
<div class="category-field">
Mehmet Erduğan </div>
<div class="article-item-title">
<h6>
<a href="/node/440611">
Kadrajdakiler: Tuhaf cazibesiyle dikkat çeken bir oyuncu; Barry Keoghan </a>
</h6>
</div>
</div>
</div>
</div> <div class="object-item" data-nid="440276" data-vr-contentbox="position 5" data-vr-contentbox-url="/node/440276">
<div class="media-object media-news">
<div class="media-object-section">
<div class="media-object-img">
<a href="/node/440276/t%C3%BCrki%CC%87yeden-sesler/metaverse-ile-neler-bekliyoruz">
<img alt="" height="90" src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/90x90/public/Deniz%20Unay.png?itok=8XQQtRnq" typeof="foaf:Image" width="90"> </img></a>
</div>
</div>
<div class="media-object-section">
<div class="category-field">
Deniz Unay </div>
<div class="article-item-title">
<h6>
<a href="/node/440276">
Metaverse ile neler bekliyoruz? </a>
</h6>
</div>
</div>
</div>
</div></div>
</div>
</div> </div>
</div>
</div>
</div>
<div class="block-wrapper">
<div class="block-title"><h4>DÜNYADAN SESLER</h4></div>
<div class="block-content">
<div class="articles-list">
<div class="objects-list has-separator">
<div class="view view-teaser-mode view-id-teaser_mode view-display-id-block_3 view-dom-id-e6b8f6719c51cc88680884a264d7e07c">
<div class="view-content">
<div class="half-card-grid-stories grid-x grid-margin-x small-up-1 medium-up-2 large-up-4">
<div class="object-item" data-nid="440671" data-vr-contentbox="position 1" data-vr-contentbox-url="/node/440671">
<div class="media-object media-">
<div class="media-object-section">
<div class="media-object-img">
<a href="/node/440671/d%C3%BCnyadan-sesler/i%CC%87ran%C4%B1-kim-izole-ediyor">
<img alt="" height="90" src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/90x90/public/Emir%20Tahiri.png?itok=UPnhfbex" typeof="foaf:Image" width="90"> </img></a>
</div>
</div>
<div class="media-object-section">
<div class="category-field">
Emir Tahiri </div>
<div class="article-item-title">
<h6>
<a href="/node/440671">
İran'ı kim izole ediyor? </a>
</h6>
</div>
</div>
</div>
</div> <div class="object-item" data-nid="440286" data-vr-contentbox="position 2" data-vr-contentbox-url="/node/440286">
<div class="media-object media-">
<div class="media-object-section">
<div class="media-object-img">
<a href="/node/440286/d%C3%BCnyadan-sesler/ba%C5%9Fkan-biden%C4%B1n-b-plan%C4%B1-bekleniyor">
<img alt="" height="90" src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/90x90/public/Vail%20Mehdi.png?itok=Kh7TjMXV" typeof="foaf:Image" width="90"> </img></a>
</div>
</div>
<div class="media-object-section">
<div class="category-field">
Vail Mehdi  </div>
<div class="article-item-title">
<h6>
<a href="/node/440286">
Başkan Biden'ın B planı bekleniyor </a>
</h6>
</div>
</div>
</div>
</div> <div class="object-item" data-nid="439781" data-vr-contentbox="position 3" data-vr-contentbox-url="/node/439781">
<div class="media-object media-">
<div class="media-object-section">
<div class="media-object-img">
<a href="/node/439781/d%C3%BCnyadan-sesler/i%CC%87ran-ve-zaman-kayb%C4%B1-m%C3%BCzakereler">
<img alt="" height="90" src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/90x90/public/Tar%C4%B1k%20Alhomayed.png?itok=oy33hqAe" typeof="foaf:Image" width="90"> </img></a>
</div>
</div>
<div class="media-object-section">
<div class="category-field">
Tarık Alhomayed </div>
<div class="article-item-title">
<h6>
<a href="/node/439781">
İran ve zaman kaybı müzakereler </a>
</h6>
</div>
</div>
</div>
</div> <div class="object-item" data-nid="439806" data-vr-contentbox="position 4" data-vr-contentbox-url="/node/439806">
<div class="media-object media-">
<div class="media-object-section">
<div class="media-object-img">
<a href="/node/439806/d%C3%BCnyadan-sesler/suriye-nas%C4%B1l-de%C4%9Fi%C5%9Fir-ve-%C4%B1l%C4%B1mla%C5%9F%C4%B1r">
<img alt="" height="90" src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/90x90/public/Haz%C4%B1m-Sagiye.png?itok=-b7PIO4L" typeof="foaf:Image" width="90"> </img></a>
</div>
</div>
<div class="media-object-section">
<div class="category-field">
Hazım Sagiye </div>
<div class="article-item-title">
<h6>
<a href="/node/439806">
Suriye nasıl değişir ve ılımlaşır? </a>
</h6>
</div>
</div>
</div>
</div> <div class="object-item" data-nid="439556" data-vr-contentbox="position 5" data-vr-contentbox-url="/node/439556">
<div class="media-object media-">
<div class="media-object-section">
<div class="media-object-img">
<a href="/node/439556/d%C3%BCnyadan-sesler/kopyalanm%C4%B1%C5%9F-demokrasi-ve-%C3%A7arp%C4%B1kl%C4%B1klar%C4%B1">
<img alt="" height="90" src="https://www.indyturk.com/sites/default/files/styles/90x90/public/Kifah%20Mahmud%20Kerim.png?itok=xRTeVswR" typeof="foaf:Image" width="90"/> </a>
</div>
</div>
<div class="media-object-section">
<div class="category-field">
Kifah Mahmud Kerim </div>
<div class="article-item-title">
<h6>
<a href="/node/439556">
Kopyalanmış demokrasi ve çarpıklıkları </a>
</h6>
</div>
</div>
</div>
</div></div>
</div>
</div> </div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</article>
</div>
</main> <footer id="main-footer">
<div class="grid-x">
<div class="cell">
<div class="main-footer-inner">
<div class="grid-x grid-margin-x align-justify">
<div class="cell shrink">
<div class="logo-footer">
<a href="#"><img alt="Logo" src="/sites/all/themes/independent_v2/assets/img/logo-icon.png"/></a>
</div>
</div>
<div class="cell shrink">
<div class="socials-area">
<h6>Bizi takip edin:</h6>
<div class="socials-btns">
<a class="social-btn facebook-btn-bg-hover round" href="https://www.facebook.com/Independent-Turkish-336214887203607" target="_blank" title="Facebook"><i class="icomoon-icon icon-facebook"></i></a>
<a class="social-btn twitter-btn-bg-hover round" href="https://twitter.com/TurkishIndy" target="_blank" title="Twitter"><i class="icomoon-icon icon-twitter"></i></a>
<a class="social-btn instagram-btn-bg-hover round" href="https://www.instagram.com/turkishindy" target="_blank" title="Instagram"><i class="icomoon-icon icon-instagram"></i></a>
</div>
</div>
</div>
<div class="cell medium-auto large-shrink large-8">
<ul class="footer-links">
<li><a href="/node/13201" title="">Kullanıcı Politikaları</a></li>
<li><a href="/node/13206" title="">Gizlilik Bildirimi</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
<div class="main-footer-after">
<div class="grid-x">
<div class="cell">
<div class="copyright">
Türkçe tüm hakları Media Arabia'ya aittir 2019
©
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</footer> </div>
</div>
</body>
</html>

Başta obezite, tip 2 diyabet, hipertansiyon, kalp krizi, felç olmak üzere birçok hastalığı önlemek için tavsiye edilen fiziki aktivitede aşırıya kaçmanın koroner damarlarda kalsiyum birikimini artırabileceği ortaya çıktı.
Heart isimli tıp dergisinde yayımlanan araştırma Kore'de 18 yaşından büyük 25 bin 485 kadın ve erkek üzerinde gerçekleştirdi.
Başlangıçta hiçbir kalp-damar hastalığı olmayan katılımcıların şahsi ve ailevi tıbbı geçmişleri, sigara-alkol kullanımı, eğitim seviyeleri ve International Physical Activity Questionnaire anket formuyla da ne kadar fiziki aktivite yaptıkları belirlendi.
Katılımcılar fiziki aktivite durumlarına göre inaktif (yüzde 47), orta derecede aktif (yüzde 38) ve ileri derecede aktif (yüzde 15) olmak üzere üç gruba ayrıldı.
En az aktif katılımcılarla karşılaştırıldığında, koroner damar kalsiyum (KDK) puanında 5 yıllık ortalama artışlar orta derecede aktif olanlarda 3,20 ve ileri derecede aktif olanlarda ise 8,16 olarak hesaplandı.
Daha yüksek seviyede fiziksel aktivite, hem başlangıçta KDK puanı 0 olan katılımcılarda hem de yaygın koroner damar kalsiyumu olanlarda puanların daha hızlı ilerlemesiyle ilişkilendirildi.
Araştırmacılar, fiziki aktivitenin koroner aterosklerozunu mekanik stres ve koroner arterlerin damar duvarı hasarıyla; egzersiz sırasında kan basıncının artması gibi fizyolojik tepkilerle; paratiroid hormon seviyelerinin artmasıyla ve koroner hemodinamik ve enflamasyondaki değişikliklerle açıklıyorlar.
Diyet, vitamin ve mineraller gibi diğer faktörlerin fiziki aktiviteyi etkilemesi de mümkün görünüyor.
Kalsiyum birikimi ille de kötü olmayabilir
Koroner damarlarda kalsiyum birikimini gösteren puanlar ileride kalp-damar hastalıklarıyla ilgili olayları belirlemede en güvenilen ölçütlerden biri olarak kabul ediliyor.
KDK skoru 100 Agatston'dan fazla olanlara kalp krizi ve felç riskini azaltmak için statin yani kolesterol düşürücü ilaç tedavisi tavsiye ediliyor.
Fiziki aktivitenin kalp-damar hastalıklarına faydası olduğuna şüphe yoktur ama bunun derecesi hakkında kesin bir bilgi de yoktur.
Birçok tıbbı kılavuzda haftada en azından 150-300 dakika orta yoğunlukta veya 75-150 dakika aşırı aerobik fiziki aktivite tavsiye edilir.
Bu araştırma, fiziki aktivitenin kendisinin arterlerin kalsifikasyonu ile ilişkili olup olmadığını kesin olarak göstermediği gibi egzersiz yapan kişilerde koroner kalsiyum puanı artışına olumsuz da bakmamak gerekir.
Artış, koroner arterlerdeki aterosklerotik lezyonların daha stabil ve daha az tehlikeli hâle geldiğini de gösterebilir ancak bu değişiklikleri anlamak için ek araştırmalara gerek vardır.
Fiziksel aktivite, çok çeşitli kardiyovasküler ve metabolik biyo-belirteçleri iyileştirirken, dayanıklılık sporcularının, benzer risk profiline sahip hareketsiz erkeklerle karşılaştırıldığında, >300 Agatston biriminde bir koroner damar kalsiyum puanı veya koroner plaklara sahip olma ihtimali daha yüksektir.
Ağır egzersiz değil, sürekli hareketlilik daha sağlıklı
Her sahada olduğu gibi fiziki aktivitede de orta hattan ayrılmamayı doğru bulurum.
Hareketsizlik gibi aşırı fiziki aktivitenin de zararlı olduğunu savunurum.
Nitekim Cell Metabolism'de yayımlanan bir araştırmada mâkul miktarda yoğun egzersizin dayanıklılığı artırabildiği ama egzersiz süresinin uzamasının vücudu aşırı zorlayabileceği ve metabolizmayı yavaşlatabileceği yani çok fazla yüksek yoğunluklu egzersizin sağlığa zararları olabileceği gösterilmişti. 2
The American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism'deki bir araştırmada da, arada bir yapılan aşırı egzersizin uzun süre oturmanın getirdiği riskleri ortadan kaldırmadığı, sürekli olarak hareket etmenin daha yararlı olduğu ortaya çıkmıştı. 3
En önemlisi de ağır egzersiz yapanların cinsel içgüdülerinin (libido) spor yapmayanlara oranla daha düşük olması.
Medicine and Science in Sports and Exercise'deki araştırmaya göre kronik yoğun ve uzun süreli düzenli dayanıklılık egzersizleri erkeklerin libidosunu belirgin şekilde azaltıyor. 4
Araştırmacılar, seksüel hastalıkları olan veya kısırlık problemleri yaşayan çiftlerin tedavilerinde erkeğin aşırı egzersiz yapmasının muhtemel bir sebep olabileceğinin hesaba katılması gerektiğini vurguluyorlar.
Sağlıklı bir hayat için hareketlilik şart
Sağlıklı hayat tarzının beslenmeden sonra ikinci önemli unsuru hareketli olmaktır.
Bunun en kolay uygulanan yolu da yürümektir.
Benim tavsiyem tempolu yürümektir. Tempo tabii ki kişiden kişiye değişir ama sürekli yürümeye devam ettikçe tempo da farkında olmadan artmaya başlar.
Evde kültür-fizik hareketleri, çömelip kalkmak, tek ayak üstünde durmak, ip atlamak, küçük ağırlıklarla çalışmak, dans etmek, horon tepmek de şâyan-ı tavsiyedir.
İmkânı olanlara ve bilenlere yazın denizde yüzmeyi de salık veririm.
Bu hareketlerin severek gönülden yapılması, zorlayıcı hareketlerden kaçınılması da mühimdir.
Buna karşılık…
Spor salonlarına gidilmesini, kan ter içinde yoğun egzersiz yapılmasını, deli danalar gibi koşmayı, halı sahada çılgınca top oynamayı, vücudu aşırı yormayı asla doğru bulmam.
Circulation'da yayımlanan makalede de egzersiz yapsalar bile günlerinin 8-10 saatini oturarak geçirenlerin kalp hastalıkları riskinin yüksek olduğu vurgulanarak insanlara sürekli hareket halinde olmaları tavsiye ediliyor. 5
Gelelim neticeye
Sağlıklı bir hayat için sürekli hareketli olmak gerekir ama yorucu ağır egzersizlerden titizlikle kaçınılmalıdır.
Atalarımız boş yere "Nerde hareket orada bereket" dememişler.
Yürüyelim arkadaşlar!
Kaynaklar:
1. https://h https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(21)00102-9eart.bmj.com/content/early/2021/08/27/heartjnl-2021-319346
2. https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpendo.00287.2016
3. http://ajpendo.physiology.org/content/early/2016/09/29/ajpendo.00287.2016
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28195945/
5. https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/CIR.0000000000000440
*Bu makalede yer alan fikirler yazara aittir ve Independent Türkçe'nin editöryal politikasını yansıtmayabilir.
© The Independentturkish