妊娠6週目です。食べづわりがひどく、妊娠前から体重が2kgも増加してしまいました。もともと小食だったことも体重増加の原因だと思いますが、今からこんなに増加していいものかと不安になります。何か食べていないと具合が悪いので、つい食べてしまいます。 立ちくらみやめまいもあるため、運動もできません。なるべく体によいものをとるようにしていますが、妊娠前の3倍くらい食べていると思います。 我慢して体重をコントロールした方がいいのでしょうか? 今からこんなに体重が増えるのは、よくないことなのでしょうか?
妊娠中の栄養の目的は、妊娠に適切なエネルギーと栄養素を摂取することで母体の健康を維持させ、健康な成熟児の出産を目指すことです。胎児発育障害を防ぎ、妊娠後の肥満を予防するためにも、妊娠中は各個人の標準体重から8~11kgの増加が適当だとされています。 肥満は、腰痛や妊娠高血圧症候群、糖尿病などの合併症を誘発するリスクも予想されます。これから体重を管理していけば大丈夫ですので、食事内容を検討していきましょう。つわりが落ち着いてくれば、食事量も減ってくると思います。 とりあえず妊娠初期は今の体重を維持し、妊娠中~後期に各々4~5kgの増加になるよう意識して管理していかれるといいでしょう。