睡眠の質を高めるにはどのようなことに気を付ければいいの?
睡眠の質を高めるためには、適度な運動やタンパク質を取ること、規則正しい生活を送ることが大切です。軽い運動をすることでストレスレベルを下げることができます。タンパク質は、神経を落ち着かせる物質を作るために必要ですが、現代人はタンパク質の摂取量が不足しがちです。また、寝る時間を毎日同じにすることや、朝日を浴びることも、睡眠の質を上げるために大切です。