内臓脂肪を落とす方法
内臓脂肪を落とすために効果があるとされているのが「運動をすること」「脂質の多い食事を避けること」「しっかり睡眠をとること」の3つです。 運動はウォーキングやランニング、サイクリングといった有酸素運動を毎日30分程度、無理のない程度で行うのがおすすめ。食事は揚げ物やお酒など脂質が高いものを控え、脂肪を燃やす作用が期待できる「タンパク質」や「アディポネクチン」を多く含んだ食品をバランスよくとりましょう。