ファスティング中に運動(有酸素運動や筋力トレーニング)をしてもよいですか?
運動は様子を見ながら取り入れていただいて構いません。 有酸素運動でも筋力トレーニングでも同様です。 しかしながら、ファスティング初心者の方や、普段あまり運動されていない方は、安全のため過度な運動を避けていただければと思います。 ファスティング中は、筋グリコーゲンという筋肉のエネルギーとなる糖質が不足しているため、普段より疲れやすかったり、力が出なかったりするように感じるかもしれません。 車に例えるのであれば、「エンジンはしっかりしているがガソリンがない状態」に近い症状です。 こちらをご理解いた上で、無理のない範囲の運動をお願いいたします。