心拍(hr)ゾーンをご使用になる前に
**hr ゾーンとは?** * hrゾーンを使用することで、アクティビティ中のトレーニング強度を測定して追跡することができます。健康を維持し、基礎体力を確実に向上できるように最も効果的なトレーニングを行うための貴重な洞察を得ることができます。 **デフォルトの hr ゾーンの基準は?** * デフォルトの hr ゾーンは、年齢と生理学上の特性に基づいて5 段階に分かれています(詳しくはこちらをお読みください)。 * 体力・運動能力テストを行って結果がわかっている場合、あるいは自分のhrゾーンを知っている場合は、個人的な洞察と経験値に基づいて、ユーザー自らhrゾーンを設定することができます。 **spartanで自分のhrゾーンを確認するには?** * hrゾーンは、心拍数を測定可能なすべてのデフォルトスポーツモードとカスタムスポーツモードで使用することができます。 * 心拍数を測定可能なスポーツモード(デフォルトとカスタムモードの両方)では、すべてのデータ表示画面にhrゾーンゲージが表示されるので、アクティビティの現在の運動強度を簡単にモニタリングできます。 * デフォルトスポーツモードでは、別途用意されているhrゾーンの表示画面を表示して、アクティビティ中に累計されたhrゾーン毎の運動時間を確認することができます。 * moveサマリー:hrゾーン毎の運動時間を確認することができます。 **高度なhrゾーンとは?** * ランニング(ランニング、トレイルランニング、トレッドミル)およびサイクリング(ロードサイクリング、mtb、インドアサイクリング)向けにhrゾーンを別途設定することができます。これにより、スポーツ毎のhrゾーンを追跡し、各アクティビティで最も適した運動強度でのトレーニングを行うことができます。