更年期の上手な過ごし方は?
更年期の上手な過ごし方は、太陽の光を浴びることや適度な運動、リラックスする時間を作ることを意識してみましょう。太陽の光を浴びるとセロトニンが分泌され、気持ちを安定させてくれます。適度な運動はストレスを減少させる効果があります。激しい運動をする必要はなく、30分間のウォーキングがおすすめです。また、リラックスする時間を作ることも大切です。入浴やヨガ、マッサージなど、落ち着ける時間を作ってみましょう。