妊娠21週に入って腰痛がひどくなり、本当につらいです。妊娠中期の腰痛は、どのように緩和させていけばよいのでしょうか?
妊娠中期の腰痛には、いくつかの要因があります。まず、増大する子宮の重みが影響します。また、身体の重心が前方に移動することにより、平衡をとるために通常は使われない筋肉を使用していることも影響します。妊娠中のホルモン変化により骨盤関節が弛緩し、腹筋の筋力が低下することも影響します。 脊柱をまっすぐにして正しい姿勢を保つ、固めの寝具で寝る、痛みのある部位を温める、同じ姿勢を長く続けない、骨盤ベルトなどで臀部と腹部の筋肉を支えるといったことが、腰痛対策につながります。