踏み台昇降運動の消費カロリーはどれくらい?
体重60kgの人が30分間の踏み台昇降運動をすると、およそ110kcal消費できる目安です。1時間でご飯一杯分と言われています。運動によるカロリーの消費はもちろんですが、踏み台昇降運動にはそれ以上のメリットがありますよ。足先を昇降することでふくらはぎの筋肉が鍛えられ、足が細くなる効果が見込めます。また、ふくらはぎの血行が良くなるため、足のむくみの改善や冷え対策にも。踏み台昇降運動は、運動に慣れていない方でも簡単にできる動作で複数のメリットがあるおすすめの運動です。