かなりストレスを感じています、dodowが助けになりますか?
はい、dodowのリズムで十分に長く呼吸することで(毎分6回の呼吸)、自律神経系のバランスを取り戻すのに役立つ小さな生理学的メカニズムである圧反射を刺激します。したがって、すぐに覚醒状態(交感神経系の活性化)から、少し眠い消化時と同じ休息状態(副交感神経系の活性化)に移行します。この状態では、ストレスに対する感受性がはるかに低くなり、代謝が遅くなり、目を覚まし続けていた神経伝達物質の分泌が停止され、睡眠状態に非常に近くなります。 一方、dodowが天井に投影した円光に注目すると、思考から気を逸らされます。睡眠を「強制」しようとする人もいますが、どんな犠牲を払っても眠ろうとすることによって、逆に眠りに落ちるのを妨げるストレスを生み出します。目を開いた状態で光のパルスを追うことで、もはや眠りにつくことを試みなくなり、逆説的に眠りに落ちる可能性を高めます。心理学では、これは逆説的な意図と呼ばれ、科学的研究は、睡眠開始障害の治療におけるその有用性を示しています。