セルライトのタイプとできやすい部分
セルライトのタイプや生活スタイルによって、セルライトができやすい部位があります。タイプは4つ、生活スタイルは姿勢や食生活などがあり、付きやすい部分によって解消方法も異なります。現在の自分の生活状況と身体的状況を確認し、最適な解消方法を知りましょう。 【脂肪型】運動不足やカロリーの高い食生活と代謝の低下が原因となり、下腹部からおしりにかけての腰回り、二の腕にできるセルライトです。触るとプニプニと柔らかい感触が特徴です。 【むくみ型】冷え性になりやすい女性に多く見られます。リンパの流れや血流が滞ることで代謝が下がり、体に水分が溜まることが原因で、ふくらはぎや太ももにできるセルライトです。脂肪型よりも見た目がボコボコしています。 【線維型】長期間セルライトを放置したことが原因で線維化したセルライトです。見た目にもはっきりわかる凸凹が特徴です。このタイプになるとダイエットでは除去しにくくなります。 【筋肉質型】皮下脂肪が筋肉の上に付いてセルライトになったものです。スポーツをしていた元アスリートにできやすいタイプです。頑固で落ちにくいのが特徴です。 4つのタイプの中では脂肪型が最も多く見られます。 【おしり】脂肪が多く運動不足のため筋肉量も少ない部分です。デスクワークが多い人は、動かない上に姿勢も悪く、体重がかかるので、食事量や体重管理には注意しましょう。 【お腹】内臓脂肪や皮下脂肪が増えやすいので、食べすぎや運動不足には注意しましょう。セルライト除去には有酸素運動やマッサージが効果を期待できます。 【太もも】女性は下半身に皮下脂肪が付きやすいので、運動不足や不規則な生活には注意しましょう。長期的に運動や食事制限を行いましょう。 【ふくらはぎ】筋肉量は多いですが、心臓から遠いためリンパの流れや血流が悪いので老廃物が溜まりやすくなります。セルライト除去には、まずむくみを取ることからはじめましょう。 【背中】加齢などが原因で姿勢が悪くなると、セルライトが付きやすくなります。姿勢を正し、普段使っていない筋肉を、意識して使うことからはじめましょう。 【二の腕】日常生活で活躍度の低い外側の上腕三頭筋は、セルライトが付きやすくなっています。セルライト除去にはリンパマッサージを行いましょう。