もう便秘とは長い付き合いです・・・。改めてお聞きします! 快適なお通じのためのポイントを教えてください。
排便にはリズムが大切といわれています。毎日同じ時間に起き、朝食を食べてトイレに行くという一連のパターンを繰り返すことで、体がそのリズムに慣れていきます。朝食をとることで胃腸が動き出し、便意を催します。漢方的には、脂っぽいものや辛いものを食べ過ぎると、胃に熱がたまりやすくなり、余計に食欲が出てしまうことがあります。できるだけ控えて、おなかにやさしいものを食べましょう。もちろん体を動かすことも大切です。適度に体を動かすと、「気」の流れの助けにもなります。