Všetci sme tam boli: práve ste skončili so sušením ventilovanej kávy zo Starbucks predtým, ako ste sa vybrali na hodinu, a teraz sa vaša hlava rozštepuje, keď sa snažíte zamerať na lekciu svojho profesora. Ak ste oddaným konzumentom kávy ako ja, alebo ak si libujete pár sódoviek alebo čajov denne, bolesti hlavy, ako sú tieto, sa javia ako nevyhnutné zlo. Prečo však trpieť, ak existuje jednoduchý spôsob, ako sa naučiť, ako sa zbaviť bolesti hlavy z kofeínu?
Niektoré z týchto techník neobsahujú drogy a ponúkajú malú alebo žiadnu zmenu vo vašom dennom režime. Ak je teda zrieknutie sa vašej každodennej šálky kávy absolútnym zákazom, vyskúšajte jednu z nich! Bolesť hlavy by nemala zabiť vaše hlášky a teraz už nemusí.
1. Jedzte mätu piepornú
Jocelyn Hsu
Nemôžem byť jediný, kto sa už teší na Vianoce, však? Peppermint je do značnej miery kúzelná oprava pre množstvo rôznych chorôb, vrátane bolesti hlavy! Podľa lekárskeho centra University of Maryland sa pepermint môže používať v mnohých domácich liekoch, na všetko od dobových kŕčov po podráždenie pokožky.
Aj keď to nemusí byť najlepší nápad, chytiť si z Mechy mäty piepornej, keď vás bolí hlava z kofeínu, mali by ste určite skús nejaký mätový čaj . Má málo alebo žiaden kofeín a môže pomôcť aj pri podráždenom žalúdku po ohýbači kávy.
2. Pite viac vody
Jocelyn Hsu
Ľudské telo je viac ako polovica vody. V dňoch, keď máte pocit, že sú vaše žily a orgány naplnené viac Java ako H20, by ste pravdepodobne mali vložte časť tejto aguy späť do vášho systému.
Mnoho vedľajších účinkov bolesti hlavy, vrátane bolesti hlavy spôsobených kofeínom, sa prekrýva s vedľajšie účinky dehydratácie . Popremýšľajte: keď si nedáte kávu, cítite sa unavení. Keď ste dehydratovaní, cítite sa unavení. Svoju únavu a dehydratáciu môžete liečiť pitím väčšieho množstva vody. Väčšina zdravotníckych pracovníkov odporúča vypiť osem pohárov denne, ale myslím si, že čím viac, tým lepšie.
3. Použite horčicu
Bernard Wen
Váš obľúbený top hot dog dostal nové využitie. Horčica má veľa liečebných použití, vrátane užitočného prostriedku na liečenie bolesti hlavy. Aj keď by som vám neodporúčal rozmazávať sa vo francúzskej fľaši, horčicový prášok by mohol byť vašim novým najlepším priateľom, keď sa okolo neho váľajú bolesti hlavy.
Horčicový prášok má rubefacient vlastnosti , čo je len efektný spôsob, ako povedať, že zvyšuje krvný obeh, a preto je vynikajúci pri bolestiach hlavy a svalov. Ak chcete liečiť bolesť hlavy kofeínu žltými látkami, namočte si nohy do vane plný horúcej vody a horčicového prášku . Môžete povedať ľuďom, že je to najnovší trend v pedikúre.
4. Pohybujte sa
Denise Uy
V tomto bode je všeobecne známe, že cvičenie môže zlepšiť krvný obeh. Tak prečo nie skúste cvičiť, aby ste sa zbavili kofeínových bolestí hlavy ? Je zrejmé, že podľa bolesti budete musieť odhadnúť, ako ťažko pôjdete v posilňovni. Ak je bolesť silná, nedoporučoval by som skúsiť spustiť 5K.
Môžete vyskúšať jednoduchú jogu, prechádzku alebo dokonca hlboké dýchanie. Všetky tieto cviky otvoria váš obeh a zabezpečia pravidelnejšie prúdenie krvi vašim telom. Prihláste sa, prosím, bez bolesti hlavy a spaľovania kalórií!
5. Štípnite sa
Nemusíte si dávať tieto vychvaľované kukly metódou baňkovania, ale štúdie preukázali, že akupunktúra a dokonca aj nanášanie lil ' zovrieť niektoré tlakové body vám môže pomôcť zbaviť sa kofeínových bolestí hlavy.
Všetko, čo musíte pre túto techniku urobiť, je zovrieť oblasť medzi palcom a ukazovákom. Môže to trochu bolieť, ale čo je to trochu bolesti výmenou za úľavu od bolesti hlavy?
6. Zjedzte zmrzlinu
Rachel Kalichman
Dobre, možno som tu trochu príliš optimistický. Nebolo by to oveľa jednoduchšie, keby zmrzlina dokázala vyriešiť všetky naše problémy? Snažím sa povedať, že potraviny, ktoré sú bohaté na vápnik, by mali byť jedným z vašich cieľov, keď sa snažíte prísť na to, ako sa zbaviť kofeínovej bolesti hlavy.
Potraviny bohaté na vápnik, rovnako ako mliečne výrobky, sa používajú už dlho ako domáce lieky na bolesti hlavy . Vápnik je nevyhnutnou živinou pre funkciu mozgu, pomáha udržiavať vaše kosti silné a uvoľňuje nervy, čo zmierňuje bolesti hlavy. Dobré hospodárenie umiestňovali mliečne výrobky, ako napríklad nízkotučné mlieko, na prvé miesto zoznam najlepších potravín na boj proti bolestiam hlavy . Vždy som vedel, že Ben & Jerry's je vhodný na niečo iné ako na neskoré nočné občerstvenie.
Pokiaľ ide o to, ako sa v budúcnosti vyhnúť bolestiam hlavy z kofeínu, musíte mať na pamäti pár vecí. Zdravotnícki pracovníci, ako tí na klinike Mayo, odporúčame neprekročiť dennú dávku kofeínu 400 miligramov . To je zhruba ekvivalent štyroch šálok kávy.
Ak naozaj potrebujete urobiť z Keurigu vážny krok späť, vyskúšajte iné spôsoby, ako sa ráno zobudiť. Možno by ste sa mohli chladne osprchovať, ísť si zabehať alebo dokonca prinútiť zoznam skladieb vraha prebudiť.