Noci, kedy sa snažíte zaspať, no nedarí sa vám to, pozná asi každý veľmi dobre. Ak spíte úplne bez problémov, tak potom vám závidíme určite nielen my. Dobrý spánok je nevyhnutný pre naše fyzické i duševné zdravie. Kvalitný spánok nám zaručí dostatok energie a duševný pokoj, ktorý veľmi potrebujeme. Bohužiaľ, neexistuje žiadny čarovný liek na spánok. Nepotrebujete však pohár vína aby ste zaspali. Poznáme omnoho zdravšie a finančne nenáročné prostriedky.
Odporúčame: Nebezpečné piesočné mušky ako suvenír z dovolenky: Jazvy sú minimum, čo spôsobujú!
Teplé mlieko
Pohár teplého mlieka pred spaním je zaručene najlepší spôsob, ako zaspať rýchlejšie. Je to pravdepodobne najstarší trik, ktorý používali už naše staré mamy. Ak neobľubujete čisté teplé mlieko, skúste si ho osladiť medom alebo dochutiť škoricou.
Každodenná prechádzka
Dôvodom zlého spánku môže byť aj príliš veľa prebytočnej energie. Niet divu, keď počas dňa celých osem hodín presedíte v kancelárii. Ak nemáte čas na prechádzku každý deň, dvakrát do týždňa sa ju však snažte absolvovať. Počas prechádzky spálite energiu a budete sa cítiť duševne lepšie. Musíte sa dostať von a užívať si života. Ak vám prechádzky nič nehovoria, skúste meditáciu alebo jogu.
Pozri aj: Voľná menštruácia (bezvložková metóda): Skvelý spôsob, ako ušetriť na hygienických potrebách?!
Pohodlné vankúše
Zlý spánok môže spôsobovať aj nepohodlná posteľ alebo vankúše. Koniec koncov, naše telo sa nedokáže uvoľniť, ak nie je spokojne uložené.
Odporúčame: Domáci sirup z arónie: Super liečivá sila v jednom nápoji
Jemná hudba
Pre dobrý spánok zaručene potrebujeme duševné rozptýlenie. Sú ľudia, ktorým k tomu dopomôže hudba. Klasická alebo relaxačná hudba je dobrým liekom. K dispozícii máme aj rôzne zvuky prírody, ak je pre vás hudba príliš energická. Zurčiaci potôčik, padajúci dážď, búrka, veľrybia symfónia. Ktorá je tá vaša?