Vykonávanie malých zmien, ako je náhrada antiophthalmic faktor denné medzery diéta pred a po pohári šťavy s jednotkou ovocie cínu slúžiť osobe zvýšiť ich príjem vlákniny
Nižšie je rozkročená strava pred a po malých prebytkoch kalórií, ktoré vám pomôžu hromadiť smerom nahor a realizovať veľkosť musculus. Majte na pamäti, že budete chcieť potrebné pridať fyzickú aktivitu (šikmý tréning) s cieľom zvýšiť svalovú hmotu. Pre výsledky outdo sa odporúča, aby ste uprednostnili krotký gram kalórií prebytok 10-20%.