ZDRAVO JEM
aj šetriť viem
Ušetri stovky eur ročne s prvou slovenskou knihou, ktorá vyvracia mýty o tom, že jesť zdravo musí byť drahé. 13 odborníkov spojilo svoje skúsenosti, overené a chutné recepty, aby ti ukázali, že variť zdravo a lacno je možné.
Nenechaj celú výplatu v obchode a netráv 2 hodiny denne v kuchyni, ak chceš pripraviť zdravé a lacné jedlo. Pripravili sme pre teba krok za krokom manuál zdravej, a zároveň lacnej kuchyne. Od plánovania, nakupovania, správneho skladovania, spracovania úrody, až po prehľad neoceniteľných pomôcok v kuchyni. Ty môžeš svoj čas a zvyšné peniaze investovať do niečoho zmysluplnejšieho - napríklad športu, rodiny, zážitkov či oddychu.
Máš to tak,
AKO SME TO KEDYSI MALI MY?:
CHCEŠ JESŤ ZDRAVO, ale myslíš si, že na to potrebuješ polovicu výplaty,
a tak varíš polotovary či jedlá, ktoré síce nasýtia, ale majú minimálnu výživovú hodnotu? Bez toho, aby si vôbec pripustila, že to môže byť aj inak?
Máš problém rozoznať, ktoré lacné potraviny sú zdravé?
Kde je ten správny prienik medzi kvalitou a cenou? Ako to z tých nekonečných a nezrozumiteľných etikiet zistiť? Bez toho, aby si to študovala v obchode po záverečnej?
A čo plánovanie nákupov a samotná príprava jedla?
Kapitola sama o sebe čo? Raz nakúpiš a o pár dní ti už chýbajú niektoré potraviny. Inokedy nakúpiš a musíš ich časom vyhodiť. O skladovaní a vypĺňaní priestoru v špajzi ani nehovoriac.
Nevieš, aké pomôcky na varenie by sa ti hodilo mať doma,
nech s varením tráviš čo najmenej času a energie?
Keď už ovládaš všetky zásady zdravého a lacného nakupovania zistíš, že ešte niečo chýba.
Už si takmer v cieli ale čo keď nemáš energiu vymýšľať recepty, či ich hľadať po internete, aby to bolo v súlade so všetkými pravidlami, ktoré si lacné a zdravé varenie vyžaduje? A čo suroviny v mnohých receptoch, ktoré je ťažko niekde kúpiť?
Prešli sme si
tým istým
Dokonale to poznáme. Vieme, aké to je strácať sa v slede protichodných informácií, nevedieť sa v tých mnohých článkoch na internete vyznať, nechcieť tráviť pol dňa v kuchyni. Vieme, aké to je mať túžbu stravovať sa zdravšie a stále lacno. No vôbec nevedieť kde začať, čo k tomu budeme potrebovať, koľko nás to bude stáť, a či to je vôbec možné.
Preto sme vytvorili knihu, ktorá ťa prevedie krok po kroku tajomstvami zdravej a lacnej kuchyne tak, aby si dlhodobo nemusela prechádzať problémami, ktorými sme prechádzali my
Čím je
JEDINEČNÁ:
Komplexný návod
110 receptov
13 autorov
Vzorové jedálničky
Index
Doplnkové bonusy
Aby sme boli konkrétnejší,
TIETO UŽITOČNÉ TIPY
V NEJ NÁJDEŠ:
- Úvod do problematikybez základov, sa praktický krok robí ťažšie
- Plánovanie svojho menuako efektívne plánovať svoje stravovanie
- Efektívne nakupovanieako ušetriť čas a peniaze pri nakupovaní
- Domáce zásoby potravíntipy na šikovnejšie usporiadanie špajzy
- Praktické rady pre efektívne skladovanie potravínako skladovať jednotlivé potraviny
- Tipy na prípravu domácich potravínnie všetko kvalitné si musíš kúpiť
- Spracovanie úrody či nazbieraných plodovtak, aby práca nevyšla nazmar
- Pomôcky v kuchyninie vždy vystačia iba ruky
- Zdravé a lacné varenia podľa počtu osôbje rozdiel, či varí študent, alebo celá rodina
Pôjdeš na to postupne
KNIHOU ŤA SPREVÁDZAJÚ TÍ,
KTORÍ ZDRAVÉMU TELU
DOBRE ROZUMEJÚ
MUDr. Boris Bajer PhD.
Matej Bakoš
Mgr. Martin Čupka
MSc. Petronela Forišek Paulová
Ing. Veronika Gandi
Lucia Knihová
BSc. Michal Král, SNHS Dip.
Mgr. Zuzana Líšková
Mgr. Petra Ondrašáková
Mgr. Michal Páleník
Mgr. Jakub Strigáč
Mgr. Michaela Struhárová
PhDr. Lucia Súkeníková
RNDr. Barbara Sviežená, PhD.
Mgr. Erika Zajacová
Náš tím a naše projekty
MÔŽEŠ POZNAŤ Z:
Prelistuj si
ČO V KNIHE NÁJDEŠ:
Online ukážka nie je síce taká voňavá, ako naozajstné stránky knihy,
ale bude stačiť, aby si si spravila predstavu:
Prelistuj si,
RECEPTY, KTORÉ SI PRIPRAVÍŠ
110 receptov - 16 polievok, 38 bezmäsitých jedál, 18 jedál s mäsom, 6 šalátov, 17 slaných dobrôt a nátierok, ale aj 15 sladkých dezertov a raňajok.
Už vieš, ktorým začneš?
Túto knihu si kúp
IBA AK CHCEŠ
- sa naučiť variť zdravo, a zároveň lacno.
- pri varení ušetriť kopec času a mať ho radšej viac pre rodinu či svoje koníčky.
- mať k dispozícií arzenál zdravých, lacných a chutných receptov.
- sa naučiť, ako môžeš mrazením potravín ušetriť peniaze, a zároveň pomôcť prírode.
- získať tipy na skladovanie potravín, ktoré si možno doteraz nepoznala.
- zistiť, ako vyťažiť čo najviac zo sezónnych potravín.
- podnietiť svoju kuchynskú kreativitu, vďaka čomu sa naučíš v kuchyni improvizovať.
- prestať používať dva najčastejšie argumenty, ktoré ti bránia zdravo sa stravovať: "nemám na to čas" a "je to drahé".
- mať viac energie, vitality a cítiť sa vo svojom tele skvele.
- dokázať samej sebe, že patríš medzi 5% ľudí, ktorí to so svojou postavou, zdravím a peniazmi myslia vážne.
- byť obdivovaná svojim okolím za dosiahnuté výsledky.
Pripravili sme pre teba
AJ NADUPANÉ BONUSY
Ebook: Manuál - čo sa oplatí kupovať lacnejšie, a pri čom radšej nešetriť
Ebook: 30 tipov, ako skrátiť prípravu zdravej stravy na minimum
Najčastejšie
OTÁZKY PRED KÚPOU
ČÍM SA KNIŽKA LÍŠI OD OSTATNÝCH KUCHÁROK?
Búra dogmy o tom, že jesť zdravo je drahé. Poskytuje kompletný návod krok po kroku bez toho, aby si míňala zbytočné peniaze, a zároveň jedla nezdravo. Prvá kniha svojho druhu u nás so 110 receptami, kde porcia takmer pri každom stojí 1 euro a menej. A žiadne komplikované ingrediencie, len suroviny bežne dostupné aj v malých potravinách.
ČO AK NEBUDEM S KNIŽKOU SPOKOJNÁ?
Bez udania dôvodu nám môžeš kedykoľvek v priebehu 60 dní od kúpy napísať, a my ti bez akejkoľvek otázky vrátime peniaze. Chceme, aby si bola naozaj spokojná. V opačnom prípade naša práca nemá význam.
JE CENA KNIHY PRIAMOÚMERNÁ KVALITE JEJ OBSAHU?
V knihe sú zhrnuté dlhoročné skúsenosti odborníkov na výživu. Za klasickú hodinovú konzultáciu by si u každého z nich zaplatila viac, ako je cena knihy. Takto máš od viacerých odborníkov všetko pokope, a to len v cene knihy spolu s dvoma bonusmi v hodnote 14 EUR ZADARMO
Čo na knihu
HOVORIA ODBORNÍCI
"Knihu môžem pokojne nazvať návodom pre ľudí, ktorí sa chcú začať lepšie stravovať bez toho, aby utrpela ich peňaženka. Dozvedia sa množstvo užitočných tipov, ako postupovať pri zmene svojich doterajších návykov, ako nakupovať a kombinovať suroviny. Preto je kniha ideálny pomocník, ako začať so zmenou životného štýlu, v ktorom je stravovanie 80 % úspechu. V neposlednom rade na začiatok máte poruke aj desiatky nápadov na chutné a jednoduché recepty."
Čo si o knihe
MYSLIA PRVÍ ČITATELIA
Vo varení som celkom doma, avšak keď príde reč na šetrnejšie recepty k peňaženke, či dlhodobé plánovanie nákupu surovín, to už nie je celkom moja doména. Preto ma veľmi zaujal obsah aj obálka knihy, ktorá mi dala nádej a inšpiráciu, že zdravé recepty naozaj nemusia stáť hotový majetok. Tiež mi dodala entuziazmus, že počas dní, kedy nie som vôbec kreatívna v kuchyni nezostaneme hladní. Hodnotný obsah, inšpiratívne recepty a jednoduchá štruktúra robí z tejto knihy praktického pomocníka, ktorý nesmie chýbať v žiadnej kuchyni. Táto kniha je jednoducho presne, ako moja najlepšia kamarátka, ktorá má po ruke vždy tú správnu odpoveď na moju bezradnú otázku.
S varením mám dlhoročné skúsenosti a mojimi rukami už prešlo množstvo kuchárskych kníh a receptárov. Tento literárny počin by som skôr nazvala naozaj hodnotnou príručkou, pretože sa zaoberá celým procesom tak, aby čitateľovi uľahčila zdravé stravovanie v každom jednom kroku, ktorý je potrebný na to, aby ste vo výsledku mali na tanieri zdravé, vyvážené a zaujímavé jedlo, ktoré bude rovnako efektívne pre vaše zdravie aj peňaženku. A aj z tohto dôvodu je vhodná nielen pre začiatočníkov, ale aj ľudí, ktorí sa vedia v kuchyni obracať, no radi by nabrali inšpiráciu, prešli na zdravšie stravovanie a rozšírili si obzory v oblasti zdravej výživy. Odporúčam všetkými desiatimi!
Túto knihu odporúčam všetkým, ktorí sa chcú začať zdravo stravovať a vôbec netušia, kde začať. Je to praktický sprievodca, na ktorého vyhotovení sa podieľali odborníci na slovo vzatí, pretože pripravili nielen zaujímavé a finančné výhodné recepty, ale aj množstvo užitočných sprievodných informácii, ktoré mi v celom procese ušetrili množstvo času a financií. Nájdete v nej tipy na to, ako efektívne nakupovať, vyznať sa v zdravých potravinách, praktické rady na skladovanie potravín až po zaujímavosti, akými sú napríklad spracovanie úrody, či nazbieraných plodov tak, aby bol výsledok čo najefektívnejší. Veľmi oceňujem komplexnosť, praktickosť a inovatívny obsah tejto knihy, pretože je mojim dokonalým sprievodcom a pomocníkom na ceste za kvalitnou a vyváženou stravou, ktorá je základom dobrej imunity.
Život s intoleranciami a alergiami je o tom,že si človek musí kontrolovať čo môže jesť a nie je to jednoduché. Stravovanie sa je tým pádom náročné a nie je o tom, že môžem zjesť všetko čo mi napadne. S touto knihou som sa naučila jednoduchšie plánovať jedálniček a efektívnejšie nakupovať. Ušetrí mi to veľa času. Moja strava nie je len zdravá, ale aj pestrá. Hneď som využila niekoľko tipov, ako mraziť alebo skladovať potraviny. Kniha ale nie je iba pre tých, čo majú intolerancie alebo zdravotné problémy. Nájde si v nej každý niečo, čo mu zachutí alebo nájde užitočný tip.
Opäť ďalšia skvelá kniha, ktorá svojim obsahom veľa napovie tým, ktorým nieje zdravý životný štýl ľahostajný no aj tým, ktorí sú len na začiatku postupnej zmeny jedálnička alebo prehodnocovania celkového prístupu k životu a s tým spojenej aj zmeny životného štýlu. Je plná zaujímavých receptov a veľmi praktických rád, ako variť zdravo, a zároveň aj lacno. Obsahuje aj super tipy pre študentov, jednotlivcov či veľké rodiny. To svoje si tam nájde určite každý a verím, že táto kniha inšpiruje opäť množstvo žien, ale aj mužov, ktorí radi trávia čas v kuchyni a záleží im na tom, čo majú denne na tanieri.
Komunita
ZDRAVO JEM, AJ ŠETRIŤ VIEM
SA ROZRASTÁ
60- dňová
GARANCIA VRÁTENIA PEŇAZÍ
Nechceme, aby si kupovala mačku vo vreci a už vôbec ťa vystaviť akémukoľvek riziku. Ak sa ti z nejakého dôvodu nebude kniha páčiť, napíš nám v priebehu 60 dní na email@example.com a my ti bez akýchkoľvek otázok ti vrátime peniaze!
Nemáš čo stratiť!