- Výživa
Vitaj v našom e-shope / osobný odber v showroome možný v pondelok až sobotu, predajne FIT PLUS v OC sú pre lockdown zatvorené.
Základnými piliermi úspešnej snahy o zhodenie prebytočných kíl a vyformovanie figúry sú zdravá, pestrá a vyvážená strava, tréningový plán zahŕňajúci aeróbny i silový tréning, kvalitný pitný režim, dostatočný spánok, regenerácia, pozitívne myslenie a v neposlednom rade doplnky výživy, ktoré môžu naše úsilie o splnenie stanoveného cieľa podporiť.
Spaľovače tuku, ako neodmysliteľná súčasť doplnkov výživy, sú dobrými pomocníkmi pri chudnutí.
Podľa odborníkov zo School of Sports and Exercise Sciences, University of Birmingham sa jedná o výživové doplnky, ktoré disponujú akútnou schopnosť zvýšiť metabolizmus tukov alebo výdaj energie, zhoršiť vstrebávanie tukov, stimulovať úbytok hmotnosti, zvýšiť oxidáciu tukov počas cvičenia alebo nejakým spôsobom zabezpečiť dlhodobú podporu metabolizmu tukov.
Spaľovače tukov pre ženy i mužov delíme z viacerých hľadísk. Azda tým najznámejším je rozdelenie na nestimulačné (spaľovače bez pridaných stimulantov) a stimulačné spaľovače, čiže obsahujúce kofeín, synefrín a podobne.
Kombináciou týchto dvoch skupín vznikajú komplexné spaľovače. Antilipogenické komplexné spaľovače môžu byť napríklad zmesou zeleného kávového extraktu a výťažku z garcínie kambodžskej. Osobitnou kategóriou sú termogénne (termo) spaľovače podporujúce tvorbu tepla v našom tele.
Spaľovače tuku bez kofeínu a iných stimulantov sú vhodné pre tých, ktorí uprednostňujú prírodné a zdravšie spaľovače tukov.
Náš tip: Akciový balík pre rýchle chudnutie Max Muscle Thermx + Cleanse&Lean
Jedná sa o formu kyseliny linolovej, ktorá sa v prírode vyskytuje iba v živočíšnych zdrojoch – napríklad 200 g hovädzieho mäsa obsahuje 230 mg CLA, 100 g syra s obsahom tuku 40 % 40 mg konjugovanej kyseliny linolovej.
Obsah CLA v živočíšnych produktoch sa líši v závislosti od toho, čím boli zvieratá kŕmené – podľa štúdií je obsah CLA o 300 – 500 % vyšší u kráv kŕmených trávou v porovnaní s tými, ktoré dostávajú obilné zrná.
Jedna z prvých štúdií, ktorá na to upozornila, bola vykonaná na myšiach vedcami z Department of Microbiology and Toxicology University of Wisconsin-Madison. Na ňu nadviazalo mnoho ďalších, ktoré preukázali schopnosť CLA redukovať telesný tuk u myší a to z viacerých dôvodov – znížila chuť do jedla, zvýšila spaľovanie tukov, stimulovala odbúravanie tukových zásob a tiež inhibovala tvorbu nového tuku.
To znamená, že CLA má potenciál znížiť množstvo podkožného tuku a, naopak, podporiť tvorbu svalovej hmoty. CLA na chudnutie jednoducho funguje.
Náš tip: VPlab CLA 1000, 90 kps.
CLA pochádza z rastliny Carthamus tinctorius (požlt farbiarsky). Jedna dávka, čiže 3 kapsule, obsahujú 2400 mg konjugovanej kyseliny linolovej. Keďže sa jedná o nestimulačný spaľovač tuku, možno ho užívať aj večer.
Karnitín patrí medzi top spaľovače tukov, ktoré disponujú aj mnohými pozitívnymi účinkami na zdravie. Poďme však poporiadku.
Čo je L-karnitín? Jedná sa o látku rozpustnú vo vode, ktorej úlohou je presun tuku z tukových buniek do tých svalových, nakoľko tuk sa spaľuje v mitochondriách svalových buniek.
Ak nemáme v organizme potrebné množstvo karnitínu, potom nedochádza k dostatočnému transferu tuku ako zdroja energie do svalových buniek, tým pádom nemôže byť spálený a nechudneme tak, ako by sme chceli.
V malom množstve sa karnitín nachádza v určitých potravinách. Navyše naše telo si ho vie vyrobiť i s pomocou esenciálnych aminokyselín lyzínu a metionínu, vitamínov B3, B6 a C a ešte aj za účasti železa. Akonáhle niektorá z týchto látok v organizme chýba, nastáva problém s produkciou karnitínu a tým pádom aj so spaľovaním tuku ako zdroja energie.
Keď to zhrnieme, tak karnitín je užitočným pomocníkom pri chudnutí, pretože:
Karnitín na chudnutie je považovaný za bezpečný výživový doplnok, avšak ľudia s poruchami pečene či ľadvín, a aj so závažnejšími zdravotnými problémami, by mali jeho užívanie konzultovať s lekárom.
Náš tip: Olimp L-carnitine 1500 - Užite 1 - 2 kapsule dvakrát denne cca. 30 minút pred jedlom a tesne pred cvičením.