Pohyb zaručuje len 50 percent vášho zdravia
Možno sa každý deň márne snažíte pracovať na svojom tele, do cvičenia dávate všetko, ale útočia na vás rôzne virózy a výsledky cvičenia sa nedostavujú.
A možno patríte k tej druhej polovici, ktorá sa stravuje maximálne zdravo, ale pohyb je mimo denného programu týchto ľudí. Zdravý životný štýl musí byť preto kombináciou týchto dvoch faktorov, zdravej stravy a dostatočného pohybu. Naše telo potrebuje na jednej strane stravu bohatú na živiny, ktoré budujú imunitu a ochraňujú nás pred útokom rôznych baktérií, vírusov či plesní a tiež pomáhajú pri budovaní svalovej hmoty. Rovnako však je tu pohyb, vďaka ktorému si vysnívanú postavu dokážeme vybudovať. Pozrime sa na benefity, ktoré nám prináša kombinácia týchto činností a zistime, ktoré oblasti vieme ovplyvňovať pohybom, a ktoré stravou.
Ochraňujme svoje srdce
Pohyb je skvelý najmä v tom, že ochraňuje naše srdce. Vďaka pravidelnému cvičeniu predchádzame riziku vzniku kardiovaskulárnych ochorení, podporujeme činnosť srdca, krvného obehu a regulujeme krvný tlak. Okrem toho dokážeme zvyšovať hladinu dobrého cholesterolu a znižovať hladinu zlého cholesterolu, ktorý je pre nás životne nebezpečný. Pohyb posilňuje svalový aparát, podporuje prekrvenie svalov, zlepšuje svalové napätie a ovláda organizmus pri koordinácii pohybov, ktorá sa vďaka akejkoľvek športovej aktivite zlepšuje. Pohyb je tiež skvelým pomocníkom pri chudnutí a vďaka nemu posilujeme všetky svaly, ktoré máme, pretože sedením v kancelárii alebo inou jednostrannou aktivitou v práci zaťažujeme len niektoré svaly.
Psychika a spánok
Ďalšími výhodami, ktoré nám pravidelný pohyb prináša, je zlepšenie psychiky. Vďaka športu sme omnoho menej náchylní prepadať náladám smútku alebo depresiám, pretože vďaka pohybu sú v našom tele vytvárané hormóny šťastia, ktoré psychiku uspokojujú. Po športovom výkone sa cítime dobre, sme na seba hrdí a vidíme výsledky, ktoré nám prináša, nielen na prírastku svalovej hmoty, ale rovnako pri zhadzovaní kilogramov a zlepšovaní kondície, ktorú každý deň potrebujeme hoci len pri zdolávaní schodov v paneláku. Okrem toho je pravidelný pohyb pomocníkom pre ľudí, ktorí majú zlý spánkový režim a poruchy spánku sú u nich na dennom poriadku. Pohyb nám zaručuje, že nadbytočnú energiu použijeme na skvelú športovú činnosť a naše telo si tak v noci omnoho lepšie oddýchne. Vyskúšajte to.
Pohyb v kombinácii so zdravou stravou
Viete si predstaviť, že by ste sa celý deň napchávali nezdravými pokrmami, a potom by ste od hodiny odmakanej v posilňovni čakali zázračné výsledky? Asi by to nefungovalo. Určite by ste vďaka takému jedálničku ovplyvnili aj výkon počas samotného cvičenia a výsledky by sa dostavovali len horko-ťažko. Preto je dôležité uvedomiť si, že zdravá strava je polovicou úspechu. Aby sme dokázali skĺbiť pohyb so stravou, je dobré vedieť, ktoré potraviny by sme mali uprednostňovať. A tiež by sme si mali uvedomiť, že všetky látky sa stravou doplniť nedajú. V tom nám však pomáhajú výživové doplnky, ktoré nám úžasne zjednodušia život a obavy z toho, že niektoré potraviny jednoducho konzumovať nemôžeme alebo ich nevieme konzumovať v takom veľkom množstve. To vidíme hlavne na ľuďoch, ktorí sa zaoberajú kulturistikou a fitnes. Bez vyváženej stravy a správnych doplnkov by ich výsledky neboli dokonalé.
Čo jesť?
Hlavnými zložkami stravy by mali byť vitamíny, bielkoviny, minerálne látky, sacharidy, zdravé tuky a voda. Vitamíny nájdeme vo všetkých druhoch ovocia a zeleniny. Bielkoviny nájdeme v mäse, ale rovnako aj v ovocí a zelenine. Dokonca niektoré výskumy potvrdzujú, že mäso obsahuje omnoho menej bielkovín než samotné plodiny. Minerálne látky si môžeme dodať taktiež z rôznych druhov plodín, ovocia a zeleniny, strukovín, mlieka a podobne. V prípade zdravých tukov sa musíme zamerať najmä na potraviny, ako sú orechy, jadierka alebo plodiny, ktoré tuky obsahujú. Napríklad avokádo je v poslednej dobe veľmi obľúbené práve vďaka svojmu obsahu zdravých tukov. A napokon voda. Naše telo tvorí voda z väčšinovej časti, a preto ju musíme telu dodávať pravidelne a v dostatočnom množstve. Pitný režim nám dokáže pomôcť s rôznymi problémami a hlavne vyplavuje z organizmu škodlivé látky.
Výživové doplnky
Výživové doplnky sú čoraz obľúbenejšie. Teórie o ich škodlivosti sa objavujú čoraz menej a ľudia zisťujú, že sú skvelým doplnkom stravy, ktorý dokáže vyplniť medzery v stravovaní. E-shop www.BioCare.sk je spoľahlivým dodaváteľom uvedených produktov. V ponuke stránky si môžete vybrať množstvo druhov doplnkov. Či už sú to bezlepkové potraviny, doplnky výživy pre športovcov, zdravé oleje, koncentrované vitamíny a minerály v rôznych formách, zdravé čaje, ovocné šťavy, BIO potraviny, jadrá, semienka a orechy, produkty z rôznych druhov rastlín a mnoho iných skvelých produktov.
Naučme sa vyvážiť svoj život a dopriať telu nielen jednu časť. Pohyb v kombinácii so zdravou stravou je tou najlepšou cestou k zdraviu a vitalite.
Zdroj: PR
Diskusia k článku - Pohyb zaručuje len 50 percent vášho zdravia
Nový príspevok
Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.
Súvisiace články
TOP články
- Polenta: kedysi jedlo chudobných, dnes zdravá pochúťka
- Ľanové semiačka sú extra stvorené pre ženy. Dámy, čítajte prečo
- Zbavte sa boľavých chodidiel vďaka jednoduchým cvikom!
- Recepty na detox smoothies pre každý deň
- 6 dôvodov, prečo jesť pravidelne sladké zemiaky
- Vitamín E - ochránca náš každodenný
- Vymeňte klasické maslo za ghee! Je zdravšie a vhodné aj pre alergikov
- 15 dôvodov, prečo piť (nielen) ráno vodu s citrónom
- Chlorella a spirulina očisťujú organizmus. Čo by ste o nich mali vedieť?
- Jednotka medzi obilninami amarant: V čom je taký jedinečný?
Cviky a tréningy
Burza
- SM cvičenie na chrbát a kĺby
- Predám Blender G21 Smart
- Cvičenie pre chrbát bez bolestí - ako darček
- Pilates
|Ďalšie inzeráty|
Aký je podľa vás najúčinnejší spôsob chudnutia?