Posledná aktuálizácia prebehla 5. apríla 2018. Upravila redakcia Dietologické CENTRUM Slovenska
Cambridge Diet
Čo urobíte, ak chcete schudnúť? Prestanete jesť, no s Cambridge diéta je to jednoduchšie. Ak chcete vaše telo prinútiť, aby chudlo, jednoducho obmedzte sacharidy, tuky začnite nahrádzať bielkovinami, a samozrejme, že začnite byť aj fyzicky aktívni. A na tomto princípe funguje aj Cambridge diéta.
Obsah článku
Cambridge diéta je kaloricky vyvážený a klinicky testovaný spôsob stravovania, zameraný na redukciu hmotnosti. Ide o program, cambridge plane, ktorý sa vypracuje každému človeku na mieru a ktorého cieľom je zmena stravovacích návykov, strata prebytočných kilogramov a týmto spôsobom môže zlepšiť kvalitu života. Tento program je klinicky testovaný a jeho podstata spočíva v nízkokalorickom dennom príjme vďaka vopred pripravenej strave.
Diéta pozostáva z niekoľkých krokov. Prvým je telefonická konzultácia s odborníkom, druhým je samotná diéta a teda stravovanie sa na základe doporučení odborníka počas určitého časového úseku. Tretí krok pozostáva z postupného prechodu z tejto diéty na bežnú stravu a posledným krokom je udržiavať si dosiahnutú váhu.
Čo Cambridge diéta ponúka?
- zdravé chudnutie,
- rýchlu a ľahkú prípravu jedál,
- detoxikáciu organizmu,
- podporuje rekonvalescenciu,
- na výber až zo 6 programov,
- neustále odborné konzultácie,
- chudnutie bez jojo efektu,
- kompletný program náhrady stravy.
Zloženie
Jedlá z Cambridge diéty sú navrhované tak, aby obsahovali čo najmenšie množstvo tukov a sacharidov, ktoré nahrádzajú vysoko hodnotné bielkoviny. Okrem toho jedna porcia jedla obsahuje približne 33% odporúčanej dennej dávky minerálov, vitamínov a stopových prvkov.
Hlavným zdrojom energie sú jedlá s nízkym obsahom kalórií. Každá porcia jedla obsahuje priemerne 139 kalórií, teda približne 582 kJ.
Potraviny z Cambridge:
Nápoje rôznych chutí = vanilkový, banánový, jahodový, čokoládový, kapučínový, orieškový, maslový, mätový, mangový nápoj a lesné plody.
Polievky zeleninovej chuti, kuraciej chuti, hubovej, paradajkovej, zemiakovej a štipľavej chilli chuti.
Tyčinka s príchuťou čokoláda, pomaranč, karamel, brusnice, orechy, čokoláda s mätou
Celozrnné ovsené kaše bez príchute (natural), jablko so škoricou, javor a pekanový orech.
Každé jedlo obsahuje 1g kyseliny linolovej, 0,4 g kyseliny linolenovej a 33% vitamínov a minerálov.
Odborné konzultácie
Nato, aby ste sa pustili do Cambridge planet potrebujete odborné konzultácie s ľuďmi, ktorí to už vyskúšali, čo im umožňuje vcítiť sa do vašich pocitov a lepšie vás pochopiť. Odborník, s ktorým konzultujete problém, vás informuje o spôsobe diéty. Spoločne odhalíte to, či diétu musíte dodržiavať pod lekárskym dohľadom alebo bez neho. Navrhne sa vaša ideálna váha, doba trvania diéty a vhodný program. Konzultovať môžete počas celého programu Cambridge dietovania.
Kompletný program náhrady stravy
Dĺžka kompletného programu závisí od toho, koľko kilogramov by ste mali zhodiť a od vášho odhodlania, trpezlivosti a motivácie. Zväčša ide o 3-4 týždne, kde po ukončení programu nasleduje fáza prechodu na pevnú stravu. Ak však chcete schudnúť viac, s diétou sa pokračuje a to s extra týždňom (3 porcie diéty + 1 jedlo s obsahom 400 kcal/denne). Následne pokračujete v diéte.
6 programov
Po konzultácii máte možnosť výberu zo 6 programov, ktoré sa navzájom odlišujú od množstva prijatých kalórií. Ide o tieto programy: Program 810 kcal, program 1000 kcal, program 1200 kcal, program 1500 kcal, program chudnutie a program detoxikácie.
Dávkovanie
V každom programe prijímate počas dňa 3 jedlá = raňajky, obed, večera. S každým jedlom je dôležité dodržiavať pitný režim. Odporúča sa vypiť za deň 2,5 až 3 l čistej vody.
Cambridge diéta – cena a balenia
Cena základného balíka programu Cambridge diéta sa pohybuje od 21 euro až 63 euro za týždeň.
Konzultácie sú počas jedného roka zdarma, ale za prvú zaplatíte 15 euro.
Kaša = 3 eurá
Polievka = 3 eurá
Koktail = 3 eurá
Tyčinka = 3 eurá
Kniha receptov = 13,99 euro
Prvá konzultácia = 15 euro
Hodnotenie
Výhodou diéty z Cambridge je rýchla pripravenosť jedál, konzultovanie s odborníkmi. Nevýhodou je, že pri prvej kúpe balíka sa nevyhnete prvej konzultácii, za ktorú zaplatíte 15 euro. Totiž balík diéty nekúpite v lekárni ani cez internet, iba telefonicky alebo v centre Cambridge Weight Plan na Klinike HealthandBeauty v Bratislave. Cena balíka, ktorú uvádza oficiálny predajca je len orientačná, vo finále možno zaplatíte viac, veď predsa hovor niečo stojí a nie každý pochádza z Bratislavy a 63 euro za týždeň nie je zase malá suma, za dva týždne je to už vyše 120 euro za mesiac už vyše 250 euro.
Málo muziky za málo peňazí
Nie každý je ochotný zaplatiť 15 eur len za jeden telefonát. Okrem toho treba platiť aj jedlo, ktoré tiež nie je lacné a rozhodne sa nedá povedať, že instantné pokrmy sú tak chutné, ako tuhá strava. Ak nemáte chuť dávať peniaze cudzím ľuďom za niečo, o čom si nebude istí, že bude fungovať, existuje alternatíva.
Na podobnom princípe funguje aj Ketofit diéta, ktorá nie je taká náročná na dodržiavanie ako Cambridge diéta a navyše produkty ketónovej diéty si môžete zakúpiť priamo v pohodlí vášho domova. Nemusíte riešiť konzultácie, prípadne cestovať cez pol republiky.
Upozornenie
Nedodržujte diétu ak:
- ste tehotná alebo dojčiaca žena,
- máte BMI pod 20,
- máte menej ako 18 rokov,
- užívate lieky na obezitu,
- máte psychické problémy,
- ste závislí na omamných látok či na alkohole,
- ak ste utrpeli za posledné 3 mesiace infarkt alebo vážny úraz.
Nežiadúce účinky Vambridge diéty
Na začiatku stravovania sa vyskytli v niektorých prípadoch nežiadúce účinky, ktoré časom pominuli, ide o tieto príznaky: bolesti hlavy, nutkavý pocit na toaletu, nespavosť, pocity neustáleho smädu, zápcha, pocity nevoľnosti. V prípade rapídneho schudnutia môže ovplyvniť menštruačný cyklus ženy.