Hlboký ponor do hlbokej láskavosti: Čo v skutočnosti znamená byť láskavý
Zistite Svoj Počet Anjela
'Jedným z najnebezpečnejších príbehov, ktoré v súčasnosti v našej kultúre máme, je táto myšlienka, že láskavosť je zadarmo.'
Dizajn: Mekhi Baldwin. Foto Meraki Narrative.
13. november je oficiálne Svetový deň láskavosti . Ale hej! Môžeme k sebe byť úplne láskaví každý a každý deň v roku. Správny? A mali by sme. Pre hlboký ponor do toho, čo to znamená byť skutočne láskavý a ako dať láskavosť do zmysluplného konania, sme robili rozhovor s autorom a rečníkom Houston Kraft .
Jeho kniha, Hlboká láskavosť: Revolučná príručka spôsobu, akým premýšľame, hovoríme a konáme v láskavosti , ktorá bola spustená na jeseň tohto roku. Kraft spoluzakladal CharacterStrong , program, ktorý učí sociálne a emočné zručnosti študentov po celom svete. A je to v podstate láskavý guru.
Počujem ľudí hovoriť: "Prečo nie sú ľudia k sebe láskavejší? Nestojí vás to nič. 'A som rád:' Nie, určite áno '.
Tento rozhovor bol upravený kvôli stručnosti, dĺžke a prehľadnosti.
Aká je tvoja definícia láskavosti?
"Láskavosť" je jedno z tých slov, ktoré sa nadmerne používa do tej miery, že sa stalo podhodnoteným. Keď premýšľam o láskavosti - a hádam, keď väčšina ľudí myslí na láskavosť -, premýšľajú o veciach, ako sú linky na kávu platené vopred. A aj keď sú tieto veci vynikajúce, potrebujeme o nich nový spôsob uvažovania.
Jedným z najnebezpečnejších príbehov, ktoré v súčasnosti v našej kultúre máme, je táto myšlienka, že láskavosť je zadarmo. V súčasnej realite nášho sveta sa cítime frustrovaní, že už nie je viac súcitu. Počujem ľudí hovoriť: "Prečo nie sú ľudia k sebe láskavejší? Nestojí vás to nič. " A ja by som rád: "Nie, určite áno."
Ak nestrávim čas najskôr identifikáciou toho, čo ľudia prežívajú, čo navigujú, čo skutočne potrebujú, potom mi láskavosť zvyčajne poslúži viac, ako tomu človeku na opačnej strane.
Myslím si, že druh láskavosti, ktorý vedie kultúrne zmeny, si vyžaduje, aby sme trávili čas, energiu, úsilie. Na hlbšej úrovni nás to stojí empatiu a počúvanie. Myslím si, že nás to stojí disciplínu a zmenu priorít. A pravdepodobne najväčšou cenou pre väčšinu ľudí je pohodlie.
Ako súvisia láskavosť a empatia?
Hlboká láskavosť, ktorá robí skutočné zmeny, je o pozorovaní a uspokojovaní potrieb. V tom hrá empatia obrovskú úlohu. Ak nestrávim čas najskôr identifikáciou toho, čo ľudia prežívajú, čo navigujú, čo skutočne potrebujú, potom mi láskavosť zvyčajne poslúži viac, ako tomu človeku na opačnej strane.
Po Streľba Sandy Hook , ľudia chceli byť v tejto chvíli bolesti láskaví. A tak ľudia posielali plyšové medvede a plyšové zvieratá - toľko, že si Newtown musel prenajať sklad s rozlohou 20 000 metrov štvorcových. A chlapík, ktorý vigíliu viedol, povedal: "Viete, plyšový medveď je skvelý, ale plyšový medvedík neplatí za poradenstvo a plyšový medvedík neplatí za pohreb."
Ako si vybudujeme svoj empatický sval a použijeme ho na milé činy?
Jamil Zaki, PhD , docent psychológie na Stanfordskej univerzite, hovorí, že empatia je ľahko zameniteľný pojem, pretože ľudia si myslia, že empatia je čin sám o sebe. Hovorí, že empatia je skôr zastrešujúcim výrazom, ktorý v sebe skrýva zdieľanie, premýšľanie a starostlivosť.
Zdieľanie je aspekt empatie, čo je: "Viem, čo cítiš?" Myslenie je viac kognitívnou formou empatie, čo je: "Viem, ako si do svojej skúsenosti viem predstaviť seba?" A potom je starostlivosť akčnou zložkou. To je miesto, kde prichádza do úvahy láskavosť. 'Chápem, ako tvoje skúsenosti formovali tvoj svet, tvoj život, tvoje potreby na vyššej úrovni?' A potom môžem vziať toto pochopenie a zmobilizovať ho na súcitné konanie? "
Realita empatie sama o sebe spočíva v tom, že sa môžeme cítiť zle pre ľudí, ktorí trpia, a napriek tomu neurobia nič pre zmiernenie tohto utrpenia.
Vytvorte si vo svojom mozgu mikro návyk predbežným vyhlásením za človeka, v ktorom sa v ktorejkoľvek situácii budete nachádzať. Mnoho z nás si o sebe myslí, že sme láskaví ľudia, ale nerozhodli sme sa, ako to vyzerá v rôznych situáciách.
Napríklad napríklad výrok "ak, potom" môže byť: "Ak vidím človeka, ktorý zažíva bezdomovectvo, som typ človeka, ktorý mu ponúkne nejaké jedlo." Alebo "Ak vidím niekoho, kto vyzerá, že má problémy alebo že sa správa ako on, potom som ten typ človeka, ktorý mu pošle súkromnú správu s informáciou o tom, ako sa má." Povedať tieto veci nahlas alebo ich skutočne vypísať, zvýši pravdepodobnosť, že tieto veci urobíme v danom okamihu.
dievčenské mená, ktoré znamenajú sladké
Ako môžeme prejaviť láskavosť v praxi skutočne originálnymi spôsobmi?
Všetci musíme robiť zoznamy úloh, pretože všetci sme zaneprázdnení. A tak, keď máme v našich zoznamoch úloh príliš veľa práce, sme ohromení, čo znižuje našu ochotu byť láskavými alebo súcitnými. Čo ak si pri písaní denného zoznamu úloh zapíšete iba jeden zoznam budúcich úloh?
Zo skutočne praktického hľadiska môžete nad svoj zoznam úloh napísať denný zoznam úloh, aby ste sa uistili, že má rovnakú prioritu ako všetko ostatné, čo musíte urobiť.
Komu chcem dnes dať svoju láskavosť? A čo dnes potrebujú? Čím konkrétnejšie sa zameriavate na život niekoho, jeho potreby, okolnosti, tým pravdepodobnejšie pre neho bude láskavosť.
Ako zabrániť tomu, aby ste sa zasekli v tom, čo niekto potrebuje?
Moja mama navigovala štádium 4 rakoviny hrubého čreva. A keď niekto prechádza niečím takým skutočne náročným, ľudia vychádzajú z dreva, aby mu prejavili podporu. A uvedomujete si, že niektorí ľudia sú v týchto situáciách omnoho efektívnejší ako iní.
Ľudia napríklad klesnú k jedlu bez toho, aby sa pýtali, či je jedlo potrebné. Moja mama doslova nemala priestor na jedlo, alebo vysadili veci, ktoré neboli súčasťou jej jedálnička, keď prechádzala chemoterapiou.
Niekedy zabúdame, že otázka "Ako môžem pomôcť?" Kladie zodpovednosť za odpoveď na osobu, ktorá aktívne trpí.
Niekedy zabúdame na otázku "Ako môžem pomôcť?" kladie zodpovednosť za odpoveď na osobu, ktorá aktívne trpí. Pre mňa je najpraktickejším spôsobom, ako pomôcť ľuďom, ktorí sa pohybujú v bolestiach, premýšľať o tom, kto je ten človek vo vašom živote a čo o nich viete.
Poskytnite im dve možnosti. Povedzte: "Hej, pomohlo by mi dať ti darčekovú kartu Uber Eats? Alebo je pre mňa užitočnejšie prísť zamiesť vašu kuchyňu? " Znižuje sa tým záťaž na osobu, ktorá trpí, aby musela prevziať zodpovednosť a požiadať o pomoc, najmä ak v danom okamihu nemusí nevyhnutne vedieť, čo potrebuje.
Prečo by láskavosť mala byť skôr prax ako iba koncept?
Len preto, že ste niekomu nasadili obväz, nikdy by ste nepovedali, že ste lekár. A len preto, že ste pripevnili reťaz na bicykli, nikdy by ste sa nenazvali inžinier. A napriek tomu pre veľa z nás urobíme niečo milé, pretože sme mali možnosť to zaplatiť vopred, alebo preto, že robíme komunitný deň raz ročne. To, že robíme láskavú vec, ešte neznamená, že sme láskavý človek.
Musíme si zarobiť na to, aby sme boli láskaví. A ako každá iná zručnosť v našom živote, ktorá vyžaduje trvalé, dôsledné precvičovanie, premýšľanie a disciplínu, aby mohla prísť. A na láskavosti je pre mňa krásne to, že nikdy úplne nedorazíš. Vždy sa staneme láskavým človekom.