Organizačné Tipy pre dospelých s ADDVložiť nemusí byť vysiľujúce diagnóza , pokiaľ ide o udržiavanie poriadku vo vašom živote . Môžete viesť zdravý , funkčné život tým , že integruje malé , systematické postupy . Vaším cieľom je , aby sa stal tvor zo zvyku . Pochopiť vaše príznaky
chápanie seba budú lepšie vám umožní vytvoriť herný plán , ktorý je šitý na mieru vašej osobnej pohody . ADD príznaky zahŕňajú , ale nie sú obmedzené na , distractability , problémy udržať pozornosť , zápasí s dokončením úlohy , zlá retencia , impulzívnosť a nedostatku pozornosti k detailu .
Získať dostatok odpočinku
Paramount akejkoľvek činnosti je primeraný odpočinok , a riadenie ADD sa v ničom nelíši . So zvyškom prichádza energie , aby sa viac v strehu a orientovaný na úlohy .
Majte štruktúrovaný plán
Vedenie štruktúrovaný plán znižuje možnosť stať sa rozptýliť . Plán každý aspekt života , vrátane prác súvisiacich úloh , čas strávený s rodinou a osobného času . Organizér s kalendárom , ktorý rozkladá deň do segmentov čase je vynikajúci nástroj , ktorý vám s tým . Helpguide.org navrhuje pomocou časovača a alarmov , aby sa na trati .
Zjednodušte úlohy
Často , keď úloha je zložitý , metodika pri jej vypĺňaní môže zdať ohromujúci , pretože existuje toľko pohyblivých častí . To môže mať za následok neochotu sa spustí alebo bytia rýchlo ukončiť skôr , než úloha je u konca . Ak je schopný vyraziť do menších krokoch , môžete pokračovať v práci k vášmu cieľu a dokonca merať svoj pokrok , ktorý môže zvýšiť vašu dôveru vo svoje schopnosti
Príklad Zadanie : . Napíšte výskum papier na diabetes
malé úlohy :
Research informácie vzťahujúce sa k diabetu
na základe dostupných informácií , zoznam možných výkazy práce
Vytvorenie osnovy
Napíšte papier
korektúru chýb
Súvisiace články o zdraví
- Non Classical Cah Spracovanie v menopauze
- Zinok a ekzém
- Myozitída Symptómy
- Druhy elektrického vedenia
- Aké sú škodlivé účinky Tetovanie a piercing
- United Healthcare Lap Kapela Požiadavky
- Ako plánovať pre školy mimoriadne situácie
- Acid Reflux prírodný prostriedok
- Aké sú prijateľné cholesterolu ?
- Ako diagnostikovať Hip Pain