Zdravý životný štýl, kde začať
Naša spoločnosť konečne začína oceňovať zdravý životný štýl, alebo, ako sa hovorí v poslednej dobe, zdravý životný štýl. Športovanie sa stáva prestížnym, fajčenie sa považuje za zlú formu, dobré liehoviny a vína sú prijateľné z alkoholu. Len pred niekoľkými rokmi bola situácia diametrálne opačná - a tieto pokusy so zdravím stačili na to, aby sme videli správnu cestu. Ale ako začať správne žiť, byť energický a nezáležať na hlúpe a zlých návykoch? Tu je to, čo musíte urobiť ako prvé..
-
Správne jedlo
Zdravé stravovanie neznamená, že musíte okamžite začať počítať zloženie každej zložky v doske. Nie je potrebné premeniť vegetariánov, premýšľať o výhodách paleodety a tráviť čas na iných nezmysloch. Len sa uistite, že na vašej doske každý deň je hlavné zloženie výrobkov: mäso alebo ryby, zelené, ovocie. To stačí.
-
Potraviny v spoločnosti
Riaditeľka USDA pre výživu ľudí Simin Nikbin tvrdí, že jesť s priateľmi a príbuznými nám môže pomôcť žiť dlhšie. Ešte nie je úplne jasné, ako tento proces funguje - jeho účinnosť sa však dokázala experimentmi. Brazílske orgány vydali samostatnú brožúru s odporúčaniami..
-
Nákup výrobkov
Telo k zdravému životnému štýlu sa bude musieť učiť postupne. Nedávajte si príležitosť na pád na rýchle občerstvenie, pečenie muffinov a podobné pokušenia. Zrušiť každodenné výlety do obchodu: namiesto toho, aby podrobný plán výrobkov a kúpiť za celý týždeň. Tento prístup okrem iného ušetrí veľa peňazí.
-
Športový problém
Lekári zo všetkých krajín tvrdia, že stačí, aby človek cvičil len tri hodiny týždenne. Mierne aeróbne zaťaženie môže udržať vaše telo v primeranej fyzickej kondícii - ale prevažná väčšina dospelých na celom svete uprednostňuje nerobiť šport. Nebuďte tak.
-
Ako začať
Čas je faktor zastavenia. Vedci odporúčajú začať s veľmi krátkymi cvičeniami, ktorých trvanie nepresiahne jednu minútu. Postupne sa naučíte vťahovať a ovládať svoju vôľu..
-
plán
Potrebujete plán. Rozhodne. Bez podrobného usmernenia o postupných činnostiach je prerušenie zdravého životného štýlu v druhom týždni jednoduchšie ako kedykoľvek predtým. Starostlivo naplánovaná tabuľka vám ušetrí od premýšľania o tom, čo robiť ďalej, čo si kúpiť a kedy ísť do posilňovne. Vezmite si a urobte to, čo je uvedené.
-
snívať
V neposlednom rade je zdravý životný štýl dosť spánku. Bez odpočinku začína naše telo zažívať stres. Telo vyžaduje, aby ste problém čo najrýchlejšie zastavili: zjavným riešením je zvýšenie hladiny cukru v krvi. Zvyknite si spať každý deň sedem hodín. Nie je to také ťažké, ako sa môže zdať..