Ľudia budú skeptickí, ak sa zmienite o pozitívnom myslení alebo mentálnych metódach pre väčšinu ľudí. Zvyčajne je to spôsobené skôr nevedomosťou a nepochopením než pozitívnym myslením. Takisto ho nezavrhujte, kým ste ho nevyskúšali. Pokiaľ ide o chudnutie, nepodceňujte silu svojej mysle. Ak chcete schudnúť natrvalo, je dôležité mať silný mentálny prístup. Ak nemáte pozitívny pohľad na vec, ľahko zlyháte, keď sa pokúsite zmeniť svoj jedálniček alebo začať cvičebný program.
Zdravý životný štýl
Váš nový zdravý životný štýl by ste mali vnímať ako pozitívnu skúsenosť a nie ako trest. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na jedlo, ktoré vám chýba, a na cvičenie, ktoré nechcete, myslite na to, aké pozitívne účinky bude mať chudnutie na vaše zdravie a ako skvele sa bude vaše telo cítiť. Vizualizácia je mocný mentálny nástroj, ktorý vám môže pomôcť schudnúť natrvalo. Každý skvelý vynález, ktorému sa v našom modernom živote spoločne tešíme, začal ako nápad a vizualizácia. Vizualizácia nám pomáha vidieť možnosti presahujúce našu súčasnú situáciu. Dodáva nám odvahu a vieru snívať veľké sny a podniknúť pozitívne kroky na ich uskutočnenie.
Pozrime sa teraz, ako funguje vizualizácia. Vizualizácia je jednoduchá. Všetko, čo musíte urobiť, je použiť svoju predstavivosť na vytvorenie výsledku, ktorý si vo svojom živote želáte. Túto techniku používajú mnohí špičkoví športovci na svete. Vizualizácia funguje, pretože váš mozog nedokáže rozlíšiť, čo si predstavuje a čo skutočne vidí. Uvediem vám príklad sily a účinnosti vizualizácie. Doktor Blaslotto (z Chicagskej univerzity), uskutočnil slávnu štúdiu o basketbalovom výkone. Hráčov rozdelil do troch skupín a hodnotil ich podľa počtu trestných hodov, ktoré v danom momente hodili. Potom nasledovalo ďalších 30 dní.
Pochopme to
Prvá skupina cvičila voľné hody každý deň jednu hodinu počas 30 dní. Ďalšia skupina sa každé ráno hodinu vizualizovala pri voľných hodoch, zatiaľ čo posledná skupina nerobila nič. Všetky tri skupiny boli potom hodnotené podľa počtu trestných hodov, ktoré dokázali trafiť po 30 dňoch. Skupina, ktorá nerobila nič, nevykázala žiadne zlepšenie, zatiaľ čo skupina, ktorá cvičila voľné hody, zaznamenala nárast o 24%. Skupina, ktorá si jednoducho vizualizovala vykonávanie trestných hodov (bez toho, aby sa dotkla basketbalovej lopty), zaznamenala zlepšenie o 23%. Hoci nenavrhujem, aby ste necvičili (alebo aby ste v súvislosti s chudnutím urobili zmeny v zdravej výžive), jednoducho zdôrazňujem silu a dôležitosť vizualizácie.
Predstavte si, čo by ste mohli dosiahnuť, keby ste skombinovali vizualizáciu a pozitívne konanie. Ako sa dá vizualizácia využiť pri chudnutí? Vizualizáciu môžete praktizovať približne desať minút na jedno sedenie, niekoľkokrát denne. Spočiatku sa to nemusí zdať prirodzené, ale je možné stať sa dôslednejším. Nájdite si pokojné miesto a sadnite si alebo si ľahnite. Pomôže vám, ak budete mať zatvorené oči. Predstavte si, ako skvele sa budete cítiť, keď schudnete. Predstavte si seba pred zrkadlom alebo pri nakupovaní oblečenia, ktoré sa vám páči.
Záver
Predstavte si všetky komplimenty, ktoré dostanete, a ako sa budete cítiť šťastní. Tieto myšlienky by mali byť intenzívne a živé. Mali by ste sa v nich naozaj stratiť. Vizualizovať môžete pomocou praxe a dôslednosti. Preto si každý deň nájdite trochu času na vizualizáciu. Nezabudnite svoju vizualizáciu podporiť pozitívnymi zmenami v stravovaní a pravidelným cvičením. Kombinácia pozitívnych krokov s pravidelnou vizualizáciou môže vaše úsilie o chudnutie naštartovať. V rámci svojho nového zdravého životného štýlu nezabúdajte na vizualizáciu.