Výhody bobúľ acai je ovocie, ktoré je podobné hroznu. Toto ovocie, ktoré má tmavú farbu, pochádza z rastliny acai. Táto rastlina sa často vyskytuje v Južnej Amerike, najmä v Brazílii. V lekárskom svete je známe, že bobule acai majú mnoho zdravotných výhod. Pre tých z vás, ktorí to ešte nepoznajú, nenechajte si ujsť zdravotné benefity tohto acai bobule.
Výhody acai berry
Hoci acai pochádza z Brazílie, v poslednej dobe sa stalo populárnym medzi ľuďmi na svete. Nikto iný ako nie kvôli jeho zdravotným benefitom. Toto tmavofialové ovocie je bohaté na živiny a má potenciál priniesť telu zdravotné benefity. Poďme sa zoznámiť s acai berry a jeho výhodami.
1. Zlepšiť kognitívne funkcie
Doteraz neexistuje žiadny liek na kognitívne choroby, akými sú Alzheimerova a Parkinsonova choroba. Štúdie však ukázali, že konzumácia potravín bohatých na antioxidanty môže znížiť riziko rôznych kognitívnych ochorení. Bobule Acai majú antioxidanty nazývané antokyány, ktoré môžu znížiť oxidačný stres a zápal, čím vyživujú mozog. Okrem toho môžu antokyány obsiahnuté v bobuliach acai zlepšiť aj pamäť. Je to preto, že antokyány môžu zlepšiť prietok krvi mozgom.
2. Zlepšiť zdravie srdca
Výhody acai berry pomáha udržiavať zdravie srdca Jedna štúdia zistila, že konzumácia potravín, ktoré obsahujú antokyány, ako sú bobule acai, môže znížiť riziko srdcových chorôb až o 32% u dospievajúcich dievčat a starších ľudí. Vláknina a dobré tuky obsiahnuté v bobuliach acai môžu tiež zlepšiť zdravie srdca. Je to preto, že dobré tuky zvyšujú dobrý cholesterol (HDL) a znižujú zlý cholesterol (LDL). Okrem toho výskum publikovaný Národným centrom pre doplnkové a integrované zdravie tiež zistil, že výhody bobúľ acai dokázali znížiť hladinu cholesterolu a cukru v krvi u ľudí s nadmernou telesnou hmotnosťou.
3. Predchádzať rakovine
Hoci mechanizmus antokyánov v prevencii rakoviny je stále otázny, antioxidanty obsiahnuté v bobuli acai sú veril, že sú schopné zabrániť rakovine, viete. V jednej štúdii sa predpokladá, že antokyány:
- Pôsobí ako antioxidant
- Aktivujte detoxikačné enzýmy
- Zabráňte množeniu alebo rozvoju rakovinových buniek
- Vyvolajte smrť rakovinových buniek
- Má protizápalový účinok
- Inhibovať rast nádoru
- Zabráňte príchodu rakovinových buniek
Nanešťastie je však stále potrebný ďalší výskum, ktorý by dokázal výhody acai berry a jeho obsahu antokyanov pri prevencii rakoviny.
4. Zlepšite výkonnosť športovca
V štúdii publikovanej v Biology of Sport športovci, ktorí konzumovali šťavu z acai berry po dobu 6 týždňov, nezistili žiadny rozdiel vo výkonnosti. Acai berry je však často spájané so zvýšenou antioxidačnou aktivitou v krvnej plazme, zlepšeným profilom lipidov v sére a prevenciou svalových zranení, ktoré môžu zlepšiť výkon športovcov.
5. Bohaté na živiny
Výhody acai berry sú získané z jeho nutričného obsahu.Acai berry je ovocie, ktoré je bohaté na živiny. Jedinečné, na rozdiel od ovocia vo všeobecnosti, bobule acai obsahujú vysoký obsah tuku, ale nízky obsah cukru. Nasleduje obsah acai berry ako ovocia, ktoré je pre telo zdravé.
- Kalórie: 70
- Tuk: 5 gramov
- Nasýtený tuk: 1,5 g
- Sacharidy: 4 gramy
- Cukor: 2 gramy
- Vláknina: 2 gramy
- Vitamín A: 15 % odporúčaného denného príjmu (RAH)
- Vápnik: 2 % RAH
Podľa štúdie z Venezuely obsahuje acai berry aj rôzne druhy minerálov ako železo, zinok, mangán, horčík, draslík a fosfor. Bobule acai nájdete v sušených, čerstvých, džúsových, mrazených až po pilulky. Pred jeho konzumáciou sa najskôr poraďte so svojím lekárom. Najmä ak vás "láka" "sladký prísľub" tabletiek z acai berry, o ktorých sa hovorí, že dokážu schudnúť.
6. Zlepšite zdravie pokožky
Výhody acai berry pre pokožku spočívajú v spomalení predčasného starnutia. Táto výhoda pochádza z obsahu antioxidantov v ňom. Je to preto, že antioxidanty sú užitočné na ochranu pokožky pred voľnými radikálmi, ako je vystavenie ultrafialovému svetlu, čím urýchľujú starnutie pokožky.
Poznámky od SehatQ
Výhody acai berry sa považujú za dobré pre zdravie. Nikdy sa však prehnane "neuctievajte", nieto sa spoliehajte na to, že acai berry vylieči chorobu. Pretože výskum bobúľ acai je stále obmedzený a na preukázanie zdravotných výhod ovocia je potrebný rozsiahlejší výskum zahŕňajúci ľudí ako subjekty. Okrem toho, keď si kúpite acai berry, uistite sa, že neobsahuje žiadne ďalšie prísady, ako je cukor, čo môže v skutočnosti spôsobiť, že výhody acai berry nie sú optimálne. Ak máte ďalšie otázky týkajúce sa bobúľ acai alebo výhod konzumácie ovocia a iných zdravých potravín, môžete sa bezplatne porozprávať s lekárom prostredníctvom aplikácie SehatQ pre zdravie rodiny. Stiahnite si ju teraz v App Store alebo Google Play!