6 tipov a trikov na zastavenie návyku hryzenia nechtov
Mnoho ľudí, ktorí si hrýzť nechty, tak začínajú robiť už v ranom detstve, hoci často sa točí až do dospelosti. Aj keď sa to môže zdať ako neškodný zvyk, s týmto správaním sú spojené určité vážne zdravotné riziká. V skutočnosti veľa ľudí, ktorí majú vážny problém so hryzením nechtov, to ani nevie. Ak sa chcete dozvedieť niečo o spôsoboch, ako môžete prestať hrýzť nechty, čítajte ďalej.
Jednoduché kroky na zastavenie hryzenia nechtov
Pre tých, pre ktorých sa hryzenie nechtov stalo vážnym problémom, budete chcieť využiť niektoré z nasledujúcich tipov, ktoré vám pomôžu zastaviť váš zlý zvyk.
1. Lak na nechty
Toto je stará osvedčená metóda, aby sa zabránilo hryzeniu nechtov. Či už používate laky na nechty s horkou chuťou (aj keď žiadne laky na nechty naozaj nechutia dobre) alebo len peknú farbu, aby vás odradili od manikúry, táto bariéra vám môže pomôcť.
2. Nechajte sa hýčkať
Podobne, ak utrácate peniaze za to, aby ste nechty nechali profesionálne spraviť, môže byť oveľa menej pravdepodobné, že tieto peniaze necháte spadnúť do kanalizácie. Získajte luxusnú (drahú) manikúru z času na čas, ak si to dovolíte, aby ste odradili od zvyku pri kúpe nechtov.
3. Ženich 'Em
Ak necháte nechty príliš krátke na to, aby ste ich hrýzli, je to rýchly a ľahký spôsob, ako eliminovať svoj zvyk. Koniec koncov, ak nie je klinec na hryzenie, potom je problém vyriešený. Ak ste hlboko vo svojom zvyku až po bodnutie pokožky, nemusí táto metóda pre vás fungovať.
4. Eliminujte svoj stres, úzkosť atď.
Jedným z najlepších spôsobov, ako skutočne zabrániť tomu, aby ste sa zapojili do zvyčajného správania, je štipnúť to v zárodku a vysporiadať sa so zdrojom príčiny, prečo ste v prvom rade hryzenie nechtov. Ak sa to stane stresom alebo úzkosťou, vyskúšajte alternatívnu a zdravú metódu riešenia vášho problému. Jóga, meditácia a chôdza sú všetko dobré nápady s pozitívnym zdravotným prínosom, ktoré môžu pomôcť pri riešení týchto problémov. Takže ak sa chystáte vyzdvihnúť nový zvyk vyrovnať sa so svojím stresom alebo úzkosťou, mohlo by to byť tiež zdravé.
5. Gumový pásikový trik
Môže sa to zdať ako extrémne opatrenie, ale umiestnenie gumovej pásky okolo zápästia a jej odtrhnutie vždy, keď máte nutkanie uhryznúť nechty, môže pre ľudí pôsobiť ako odrádzajúci trest.
6. Bandáže a bariéry
Ak je váš problém skutočne vážny, kde jednoducho nedokážete bojovať s nutkaním, možno budete chcieť skúsiť nosiť rukavice alebo si okolo prstov obvazovať obväzy.
Príčiny hryzenia nechtov
Hryzenie nechtov je zvyčajne spôsobené vonkajšími faktormi, ktoré vyvolávajú správanie. Medzi najbežnejšie príčiny patrí stres, nuda a úzkosť. Môžete si to všimnúť v triede, na pracovisku atď. Zatiaľ čo niektoré z týchto spúšťačov môžu byť situačné alebo emocionálne, existuje aj súvislosť s hrýzaním nechtov a určitými psychologickými stavmi, ako sú OCD (Obsedantno-kompulzívna porucha) a ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ). Niektoré výskumy dokonca naznačili, že u tých, ktorí sa stanú trpaslíkmi, môže existovať genetický ukazovateľ. Toto sú niektoré z hlavných príčin:
- Stres Úzkosť Osamelosť nuda OCD ADHD ODD (porucha opozičného vzdoru) Separácia Úzkosť Posteľné zvlhčenie
Dôsledky a zdravotné riziká hryzenia nechtov
Ako už bolo spomenuté, hryzenie nechtov je pravdepodobne neškodné, ale v niektorých prípadoch môže mať vážne zdravotné následky.
Infekcia: Pretože máte neustále prsty a teda trosky pod nechtami v ústach, ste náchylní na infekciu. Baktérie majú priamu cestu k vašej tvári a ústam, ktorú by inak nemali bez zvyku hryzenia nechtov.
Bolestivosť: Neustále hrýznutie prstov vás tiež vedie k bolestivým a červeným prstom. Obzvlášť ak ste typ, ktorý sa zahryzne na kožu obklopujúcu nechty, vaše prsty budú jemné a surové, čo zvyšuje riziko infekcie.
Oslabené zuby: Vaše prsty nie sú jedinou časťou tela, ktorá je ohrozená fyzickým poškodením. Vaše zuby môžu byť poškodené aj v prípade ťažkých klieští na nechty, pretože v priebehu času slabnú a dokonca sa krivia. Hoci hlavným dôvodom oslabenia zubov je zlá strava a nedostatok vitamínov, ako sú K, C, D, A a ďalšie živiny, ako je draslík, vápnik a fosfor, zlý zvyk hryzenia nechtov môže vyvolať rovnaký výsledok.
Emocionálne / psychologické: Ak sa chováte pri hryzaní nechtov ako odchod do emocionálnej alebo psychologickej tiesne, nemusíte sa problémom primerane zaoberať pri jeho vzniku. Namiesto zvládania hryzenia nechtov by ste mali hľadať iné profesionálne spôsoby, ako sa vysporiadať so stresom, úzkosťou alebo iným duševným problémom, ktorý v prvom rade spôsobuje uhryznutie nechtov. Čítanie stránok súvisiacich so zdravím, ako je Spiqy, vám tiež pomôže.
Ak sa váš zvyk skutočne dostane do tohto bodu, keď ho nemôžete ovládať, určite budete hľadať odborníka na duševné zdravie. Môže existovať vážne základné psychologické ochorenie, ktoré je potrebné riešiť predovšetkým. Ak ste už vy alebo profesionál určili, že to tak nie je, skúste niektoré z predtým diskutovaných krokov ukončiť hryzenie nechtov raz a navždy.