Jem len jedlo, ktoré sa prirodzene vyskytuje v prírode.
Todd McCullough je osobný tréner známy pre svoje vysoko účinné tréningy kombinujúce jogu a intervalové tréningy s vysokou intenzitou, tvorca TMAC Fitness. Dnes s nami zdieľa prekvapivo jednoduché pravidlá výživy.
"Mám tri jednoduché pravidlá:
- Jem len jedlo, ktoré sa prirodzene vyskytuje v prírode. A niekedy proteínová tyčinka. (TMAC Fitness dodržiava celozložkovú stravu - zelenina, ovocie, nízkotučné bielkoviny a zdravé tuky - orechy, semená, avokádo, olivy, olivový a kokosový olej - približne vyd.)
- Jedím, keď mám hlad. Pijem veľa vody (skoro ako ťava!), Takže viem, že keď mám hlad, naozaj potrebujem jedlo. Väčšina ľudí by jedla menej, ak by len pili viac vody.
- Jiem chutné jedlo. Mám priateľov, ktorí sú v skvelej kondícii, ale ich jedlo chutí ako lepenka a majú tiež nadúvanie. Baví ma jedlo a nepočítam kalórie ani makronutrienty.
Hlavnú zmenu, ktorú robím v strave svojich klientov, ktorí chcú schudnúť, je zvýšenie príjmu tukov a zníženie príjmu uhľohydrátov a cukru. Ak sa chcú zlepšiť, robím presne naopak. Moja filozofia výživy je založená na tone zeleniny, malom množstve kvalitných proteínov, ovocia a orechov / semien. ""
Foto: McCulloughTodd / facebook.com