Ako schudnúť prirodzene v priebehu niekoľkých dníSchudnúť je cieľom mnohých ľudí zdieľa . Zdravotné a chudnutie priemysel je silne nasýtený doplnkov stravy , výživy programov a ďalších strát súvisiacich výrobkov hmotnosti , ktoré sľubujú , aby sa vám rýchlo zbaviť kíl . Bohužiaľ , mnoho z týchto programov sú triky ktoré nepracujú a nemajú logickú lekársku základ na podporu svojich tvrdení . Iné vyžadujú nezdravé činnosti zo strany užívateľa , a môže mať nežiaduce účinky . Chudnutie nevyžaduje zázrak pilulku , ale trpezlivosť , keď nahradíte staré zvyky s novšími , ktoré podporujú zdravší životný štýl . Návod dovolená 1 Vyhnite sa tabletky na chudnutie , ktoré sľubujú spaľovať tuk ; sú plné kofeínu a len zriedka zvýšiť svoj pokrok .
odmietajú vziať prášky . Prírodné doplnky stravy pre podporu chudnutia sú jedna vec , ale veľmi kofeínové tabletky , ktoré necháte nervózny a sľubujú , aby sa vám schudnúť , sú ďalšie . Prirodzené chudnutie je práve to - prírodná . To nevyžaduje , aby sa všetky doplnky zažiť úspech .
2 Dobre pripravené jedlá s zdravej voľby z rôznych skupín potravín uspokojí svoj hlad a zvýšiť váš metabolizmus .
zastaviť vynechávanie jedál , a vychutnať malé , zdravé jedlo v pravidelných intervaloch po celý deň . Jesť malé , nutrične hustá jedlo každých pár hodín po celý deň , je nevyhnutný pre udržanie svojho metabolizmu zavyl a zdravé . Vynechávanie jedál listy môžete nielen hlad , ale podľa webových stránok detox Zi Xiu Tang krása , môže to spomaliť váš metabolizmus a skutočne vyvolať priberanie na váhe . " Efektívne chudnutie vyžaduje rýchly metabolizmus , " uvádza . " Zakaždým , keď preskočiť jedla , zámerne stavia zátarasy v stredu v rýchlom pruhu na chudnutie úspech . "
3. Nezabudnite piť vodu , ktoré vám pomôžu zostať hydratovaná a flush toxíny .
Pite viac vody . Dr Melina Jampos naznačuje , že pitie dostatočné množstvo vody pomáha osoba schudnúť prirodzene v mnohých ohľadoch . Virginia Tech štúdie na vodu Dr Brenda Davy tiež zistili , že ľudia , ktorí pravidelne pili vodu skúsený vyššiu počiatočnú chudnutie a udržuje straty v dlhodobom horizonte . Davy vykonané ďalšie štúdie na vodu pre American Diabetes Association a zistili , že ľudia , ktorí pili vodu pred jedlom spotrebováva v priemere o 75 menej kalórií na jedlo , ktoré vám môžu pomôcť udržať úbytok hmotnosti 14 libier v priebehu roka , kedy sa vykonáva pravidelne . Správne množstvo vody tiež pomáhajú udržať zdravý metabolizmus , vzhľadom k tomu , dehydrované metabolizmus môže byť pomalý . Usilovať o približne 8 oz . vody za hodinu , rovnako ako pred každým jedlom .
4. Pridanie zásaditú vodu do svojho jedálnička môže flush toxíny a znižuje hladinu kyseliny vášho tela .
Zvážte zásaditú vodu . Dr Robert O. Young tvrdí , že príliš kyslé stravy a subjekty sú dôvod , prečo mnoho ľudí s nadváhou . Ten odporúča pitie alkalickej vody pre zníženie hladiny kyslosti v tele okrem zníženia spotreby príliš kyslých potravín , ako je sóda a spracovaných rýchleho občerstvenia . Alkalická voda môže neutralizovať hladiny kyslosti v tele , flush toxíny , znižuje ukladanie tuku a odstránenie tukových buniek . Alkalická voda navyše sa hovorí , že viesť k vyššej energetickej hladiny .
5. Pomaly vypínať spracované , nezdravé potraviny s čerstvým ovocím a zeleninou .
Zvýšte svoj príjem celej , najlepšie čerstvé , ovocia a zeleniny , a medzné spracovaných potravín . Obmedzenie spracované potraviny , trans tuky a nadmerné cukry , ako je kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy , je nevyhnutný pre zdravé a prirodzené chudnutie , ktoré je trvalé v priebehu času . " Trans - tuky sú metabolické jed a len naozaj bezpečná úroveň pre ľudskú spotrebu , je nulová , " hovorí Dr Johnny Bowden . " Tie nemusia byť schopný získať každý gram trans - tukov z vášho detského jedálnička , ale to rozhodne nie je na škodu , aby sa minimalizovalo to čo najviac . " Bowden tiež odporúča nájsť strednú cestu začať , akonáhle začnete meniť svoj jedálniček a obmedziť svoje spracovaný príjem potravy a prepnite ju na viac prirodzené a nespracované jeden .
6 Pravidelné prechádzky po jedle vám pomôžu udržať váš vyriešiť a zase dole druhú porciu .
Vezmite si 30 - minútové prechádzky po každom jedle . Chôdza je " jedným z najjednoduchších spôsobov , ako " sa stať fyzicky aktívny a má minimálne úsilie , aby ste mohli začať , v závislosti na kontrolu hmotnosti informačnú sieť . 30 - minútovej chôdze , či už na bežeckom páse alebo vonku , bude tlačiť vás preč od stola a od nadmernej porcie . Pomáha tiež jasné , vaša myseľ a potvrdiť svoje ciele chudnutie .
7 posilňovacích cvičení , ako je Kettlebell tréning , vám pomôže vytvoriť a tón svaly a zároveň spaľovať tuk .
Zamestnávať Kettlebells a tónovanie kapiel sa dostať do formy . Kettlebell Body Shop sa uvádza , že Kettlebells kombinovať kardiovaskulárne a posilňovacie rutiny s balistickými pohybmi , ktoré pomáhajú zlepšiť svoj fyzický vzhľad tým , tónovanie a spaľovanie tukov svalov zároveň . Nastaviteľná kettlebell stojí menej ako domáce fitness posilňovne a zaberá menej miesta , takže je ľahká voľba pre vás na použitie doma alebo na cestách . Navyše , nemusíte tráviť hodiny pracuje sa s kettlebell ; 20 minút denne , bude trikrát až štyrikrát týždenne priniesť výsledky .
Súvisiace články o zdraví
- výhody & Nevýhody plastickej chirurgie
- Ako sa k liečbe vyžarujúca bolesť hrdla
- Ako zdvihnúť Fallen pacienta
- 7 Časti zdravej výživy
- Ako ovládať Pálenie záhy
- Ako sa stavia program výskumu Z Roy prispôsobenie modelu ošetrovateľstva
- Rib Cage Presah v Cushingovho choroba
- Ako nastaviť pracovnú stanicu , ktorá je ergonomicky správne
- Ako podať na Medicare pre parochňa
- Celotelový Scan & Bezpečnosť