Citrusové plody boli vždy obľúbené u ľudí rôznych kategórií, pohlavia, veku. Je to všetko o povzbudzujúcej aróme a sladkej dochuti, ktorá dáva mandarinkám. Okrem toho je nielen populárna buničina, ale aj šupka, kosti a olejový extrakt. Všetky časti mandarínky sú prospešné. Ale s nešetrnou konzumáciou citrusov môže významne poškodiť zdravie.
Zloženie mandarínok
Citrus je nasýtený rôznymi prírodnými sacharidmi, pektínom, kyselinou citrónovou, minerálnymi zlúčeninami a vitamínmi. Essence je zodpovedná za chuť mandarínky. Prínosom je nielen mäsitá časť, ale aj koža.
Hlavné miesto je obsadené kyselinou askorbovou, inými slovami, vitamínom C. V 1 ovocím sa koncentruje približne 30 mg. tejto látky. Z minerálov nevyhnutne rozlišujú sodík, vápnik, železo, fosfor, draslík, horčík.
Mandarin je tiež bohatý na tokoferol (vitamín E), tiamín (vitamín B1), vitamín D, riboflavín (vitamín B2), retinol (vitamín A), kyselinu nikotínovú, pyridoxín (vitamín B6).
Nutričná hodnota je nízka, od 100 gr. ovocie 87 gr. voda je daná, zvyšok je prijatý sacharidy, tuky, bielkoviny, vlákniny. Kalorické mandarínky - 44 Kcal.
Estery majú baktericídne vlastnosti. Olejové zlúčeniny zabíjajú huby, vyliečia nachladnutie, zvyšujú obranyschopnosť tela. Výhody sa okrem toho dosahujú nielen v procese konzumácie mandarínky, ale aj pri ich čistení. Po miestnosti sa rozprestiera príjemná aróma, ktorá vykonáva dezinfekciu.
Vlákna a iné vlákniny sú zodpovedné za správne fungovanie tráviaceho systému. Stredne veľké mandarínky akumulujú asi 14% dennej prípustnej rýchlosti vo vlákne.
Phytoncidy v citrusoch dávajú náboj veselosti a zvyšujú náladu. Kyselina citrónová potláča dusičnany a toxické zlúčeniny, čo uľahčuje prácu vnútorných orgánov.
V citrusovom koncentrovanom cholíne, zeaxantíne, luteíne. Choline je zodpovedná za pamäť, zlepšuje ju. Tento prvok je potrebný pre správne fungovanie mozgu, ako aj mäkké otvorenie krvných kanálov.
Luteín je nevyhnutný pre udržanie zrakovej ostrosti, prevenciu katarakty, absorpciu ultrafialových lúčov a zastavenie ich pôsobenia na kožu.
Výhody mandarínky
- Tangerínová šťava zvyšuje kyslosť žalúdka. Umožňuje rýchlejšie vstrebávanie potravín, zvyšuje krvný obeh a obohacuje ho kyslíkom. Nápoj šetrí energiu a zlepšuje náladu.
- Veľké množstvo vitamínu C udržuje imunitný systém. Pre človeka je ľahšie tolerovať sezónne vírusové infekcie, klimatické zmeny a typickú avitaminózu v zime a na jar.
- Mandarin zvyšuje nervovú podráždenosť. Táto kvalita bude užitočná pre tých, ktorí nemajú duševné problémy. Citrus zvyšuje schopnosť železa absorbovať krv, čím zabraňuje anémii.
- Kyselina askorbová je dôležitá pre správnu funkciu pečene. Prvok vyčistí telo voľných radikálov a rádionuklidov, vyplní malé otvory v konštrukcii.
- Prichádzajúci vitamín K je zodpovedný za pružnosť ciev a hustotu stien. Prvok jemne otvára krvné kanály, je prevencia a liečba aterosklerózy. Tieto rovnaké vlastnosti znižujú krvný tlak, čo je cenné pre pacientov s hypertenziou.
- Výhody citrusových plodov zahŕňajú schopnosť eliminovať zápchu akéhokoľvek typu, vrátane chronickej. Mandarín tiež normalizuje stolicu, urýchľuje metabolizmus a vstrebávanie potravy pažeráka.
- Nedávne štúdie ukázali priaznivé účinky ovocia na kožu. Mandarin zabraňuje starnutiu epidermy, zachováva vlhkosť vo svojej štruktúre, eliminuje hyperpigmentáciu a silnú mastnosť.
- Citrusy sú predpísané na konzumáciu v obezite v mnohých štádiách a dnách, relatívne nízky glykemický index a malé množstvo sacharidov nepoškodí postavu, zvýši prácu tráviaceho traktu.
- Vitamín D spolu s vitamínom P, jódom, mangánom a draslíkom podporujú správne fungovanie štítnej žľazy, srdca, pečene. Tiamín obnovuje videnie, urýchľuje regeneráciu kožných buniek.
- Kyselina nikotínová zlepšuje vnímanie z hľadiska zraku a sluchu. Vitamín B3 zvyšuje koncentráciu, bojuje s nočnými morami stimuláciou produkcie endorfínov. So silným duševným stresom je potrebná mandarinka.
- Vitamíny B majú pozitívny vplyv na tráviaci systém. Ovocie je určené na použitie v kategóriách osôb, ktoré majú zníženú chuť do jedla a zlú stráviteľnosť látok.
- Ovocie zmierňujú opuchy, majú protizápalové vlastnosti. Mandarínky musia jesť, aby sa odstránili ťažkosti v nohách a tašky pod očami. Prichádzajúci retinol posilňuje očné svaly a zvyšuje obranyschopnosť organizmu.
- Muži požadujú mandarínky, aby zvýšili účinnosť, zlepšili plodnosť produkciou spermií a zvýšili počet spermií. Aj citrus robí človeka silným, pružným, vyváženým.
Výhody mandarínky pre ženy
- Citrusové plody pomáhajú dievčatám vždy zostať krásne a mladé. Tiamín robí kučery silné a lesklé, tokoferol posilňuje nechtovú platňu a askorbinka vyhladzuje pokožku.
- Mandarínky sú nevyhnutné pre ženy na pravidelný menštruačný cyklus, redukciu abdominálnych kŕčov počas menštruácie a normalizáciu menopauzy (menopauzy).
- V treťom trimestri tehotenstva, anti-drozd lieky sa neodporúča. Mandarín ich nahradí, čo prinesie hormóny v tóne.
- Pri dojčení žena potrebuje železo. Tento prvok zabraňuje rozvoju anémie u dieťaťa a jeho matky. Železo tóny práce srdca a nervov.
- Citrusy sú prírodné antidepresíva. Obnovujú dievča po utrpení stresu, ovládajú psychiku, zabraňujú možnej popôrodnej depresii.
Výhody mandarínky pre deti
- Mandarínky sú bohaté na podskupinu vitamínov D, ktoré sú potrebné na správnu tvorbu rastúceho organizmu. Enzýmy sú zodpovedné za rast svalových vlákien a kostného tkaniva. Vitamíny umožňujú hromadiť dostatok vápnika v tele na posilnenie zubov.
- Pravidelná konzumácia mandarínok pomôže dieťaťu vyhnúť sa odchýlkam pri tvorbe kostry, vzniku skoliózy a krivice. Plody majú vysoký obsah kyseliny askorbovej, takže spotreba lieku je nevyhnutná pre nedostatok vitamínov a príznaky oslabenej imunity.
- Štúdie ukázali, že mandarínky sú obohatené pektínom, enzým jemne zmierňuje telo detí od zápchy vo veku menej ako 6 rokov. V takomto období sú deti najviac náchylné na ochorenie. Organické kyseliny inhibujú syndrómy chladu a znižujú telesnú teplotu.
Výhody a poškodenia mandarínky počas tehotenstva
- V zodpovednom období tehotenstva musí ženské telo získať dostatočné množstvo hodnotných stopových prvkov. S úlohou pomôcť vyrovnať mandarínky.
- Konzumácia ovocia zachráni dievča pred toxikózou a posilní ochranné funkcie tela. Mandarínky pomáhajú nastávajúcej matke udržať hmotnosť na požadovanej značke. Citrusové ovocie povznášajúce a zmierňujúce depresívnu náladu.
- Mandarínky sú účinné pri opuchoch končatín, produkt má vynikajúci diuretický účinok. Ak chcete sa zbaviť strie po pôrode, je potrebné trieť rastlinné zloženie. Na tento účel kombinujte olivový olej a niekoľko kvapiek mandarínového éteru.
- Manipuláciu vykonajte tesne pred spaním. Rozotrite zloženie do dlaní, potom masírujte stehná, brucho a zadok, kým sa rastlinný produkt úplne neabsorbuje. Ako bolo opísané vyššie, mandarínky pomáhajú vyrovnať sa so zápchou, ktorá je vlastná tehotným dievčatám.
- Niekedy pridajte citrusový ester do aroma lampy, takže sa zbavíte príznakov toxémie a výrazne zlepšíte svoju náladu. Kompozícia vyvoláva uvoľňovanie endorfínov.
- Majte na pamäti, že okrem výhod mandarínok môže spôsobiť škodu. Keď konzumujete, dávajte pozor, ak ste na výrobok alergický. Je vysoká pravdepodobnosť, že sa choroba prenesie na novorodenca.
- Je zakázané konzumovať citrusové plody v treťom trimestri tehotenstva. Nadmerná saturácia kyselinou askorbovou môže viesť k zvýšenému maternicovému tónu. Takýto jav je obzvlášť nebezpečný pre dievča. Denná dávka ovocia by nemala presiahnuť 70 gramov.
- Pri diagnostike vredov, zvýšenej kyslosti, gastritíde, duodenálnych patológiách, cholecystitíde, hepatitíde a nefritíde v akútnom štádiu úplne odmieta konzumáciu.
Mandarínky v tradičnej medicíne
- Citrusové plody jedinečné vo svojej hodnotnej kompozícii a aróme zabraňujú mnohým ochoreniam. Mandarínky zvyšujú aktivitu gastrointestinálneho traktu a imunitného systému. Telo dostáva potrebné látky.
- Systematický príjem citrusov zvyšuje vitalitu a zmierňuje psychickú závažnosť. Na zníženie krvného tlaku stačí použiť asi 4 plody denne.
- Aby ste sa zbavili príznakov prechladnutia, doprajte si ráno pohárik čerstvej šťavy. Okrem toho nápoj zabraňuje tvorbe kameňov v žlčníku a obličkách.
- Systematické stravovanie mandarínok pomáha pacientom s diabetom 2. typu. Plody výrazne posilňujú imunitný systém, bojujú proti bežným chorobám. Citrus dobre zabraňuje rozvoju aterosklerózy a obezity.
- Ak je diagnóza diagnostikovaná, odporúča sa pred konzumáciou mandarínok konzultovať s odborníkom. Lekár Vám predpíše individuálnu dennú dávku.
Harm mandarínky
- Napriek všetkým výhodám mandarínky, ich použitie nie je vždy povolené. Je zakázané jesť citrusové plody počas zápalových procesov čriev a patológií gastrointestinálneho traktu.
- Mandarínky sú kontraindikované v akomkoľvek množstve na gastritídu, kyslosť, peptický vred.
- Použitie citrusov zvyšuje kyslosť, preto je sliznica vnútorných orgánov podráždená. Prejedanie ovocie môže viesť k množstvu problémov.
- Úplne eliminujte konzumáciu mandarínok pre hepatitídu, nefritídu a cholecystitídu.
Nezabudnite, že pre zdravého človeka prejedanie citrusových plodov môže premeniť na niekoľko problémov. Mandarínky sa považujú za silné alergény, preto neprekračujte normálnu rýchlosť. Zvážte kontraindikácie, zvyšok produktu bude mať prospech.