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Kòm nou ap kapab fè fas ak jwè ki gen laj ki diferan, gwosè li difisil a kreye referans pwa pou chak faz fòmasyon. Sepandan, nou bezwen progresivman repati seleksyon pwa nou an kòmsadwa pou yon pwogram fòs efikas. Se poutèt sa, nou itilize konsèp nan 'Repetisyon Maksimòm' (RM). Yon repetisyon maksimòm or RM se la ki pi pwa ou ka leve pou yon nimewo yo defini nan mouvman fè egzèsis. Egzanp 1RM.
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Wie wir möglicherweise den Umgang mit Spielern unterschiedlicher Altersgruppen, Größen ist es schwer, Gewicht zu Referenzen für jede Trainingsphase erstellen. Allerdings müssen wir unser Gewicht progressiv staffeln Auswahl dementsprechend für eine effektive Stärke Programm. Daher verwenden wir den Begriff "Repetition Maximum" (RM). A Wiederholung maximale or RM ist die Gewicht Sie können für eine definierte Anzahl von Übungsbewegungen heben. Beispiel 1RM.