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Pou amelyore dòmi, li se lajman rekòmande yo pran 5-p 30 mn anvan ou ale nan kabann, kòm apa de pwodwi serotonin, 5-p tou pwodui Melatonin, ki se yon òmòn dòmi-pwovoke. dòz abityèl la se swa yon 50mg oswa 100mg grenn. Efè yo nan pran 5-p ka santi nan 10 a 30 mn.
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Für Schlaf zu verbessern, ist es weit verbreitet 5-HTP 30 Minuten vor dem Schlafengehen nehmen zu empfehlen, da abgesehen von der Herstellung Serotonin, 5-HTP produziert auch Melatonin, das ein schlaffördernde Hormon ist. Die übliche Dosierung ist entweder eine 50 mg oder 100 mg-Tablette. Die Auswirkungen der Einnahme von 5-HTP können innerhalb von 10 bis 30 Minuten zu spüren.