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Epina sèlman genyen 23 calories nan yon sèvi 100-g. Ak Epina gen yon gwo nanm, sitou lè fwèch, glase, la, oubyen bouyi byen vit. Li se yon sous rich (20% de valè chak jou, DV) yon vitamin, vitamin C, vitamin K, ayezyòm, Manganèz, andfolate. Epina se yon bon sous (10-19% DV) a B vitamines riboflavin ak vitamin B6, vitamin E, kalsyòm, Potasyòm ak fibre alimentaires.
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Spinat enthält nur 23 Kalorien in einer 100-g-Portion. Und Spinat hat einen hohen Nährwert, besonders wenn Sie frisch, gefroren, gedämpft oder schnell gekocht. Es ist eine reiche Quelle (20 % des täglichen Wertes, DV) von Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, Magnesium, Mangan, Andfolate. Spinat ist eine gute Quelle (10-19 % von DV) von der B Vitamine Riboflavin und Vitamin B6, Vitamin E, Kalzium, Kalium und Ballaststoffe.