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Yon metòd pou evite ka zo kase estrès se ajoute plis estrès nan zo yo. Menm si sa a ka sanble counter-entwisyon (paske ka zo kase estrès yo ki te koze pa twòp estrès sou zo a), estrès modere aplike nan zo a nan yon fason kontwole ka ranfòse zo a, epi fè li mwens sansib a yon ka zo kase estrès. Yon fason fasil fè sa se swiv règ kourè a nan ogmante distans pa pa plis pase pousantaj 10 pou chak semèn. Sa pèmèt zo yo adapte ak estrès la te ajoute pou yo kapab kenbe tèt ak pi gwo estrès nan tan kap vini an.
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Ein Verfahren zur Vermeidung von Spannungsrissen ist, mehr Belastung der Knochen hinzuzufügen. Obwohl dies mag eingängig (weil Spannungsrisse durch zu viel Belastung auf den Knochen verursacht werden), kann eine leichte Spannung, die an dem Knochen in einer kontrollierten Weise zur Stärkung der Knochen und macht es weniger anfällig für Ermüdungsbruch. Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun ist, um den Läufer-Regel von zunehmender Entfernung von nicht mehr als 10 Prozent pro Woche folgen. Dies ermöglicht die Knochen an den zusätzlichen Stress anzupassen, so dass sie in der Lage, mehr Stress in der Zukunft standhalten.