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Egzèsis la kontinyèl pou peryòd travay min minit ak 4 entèval rès min yo. Foutbòl ka manje sou antrenè a sou bò a oswa nan fen neutr.
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Die Übung ist kontinuierlich für 4 min-Arbeitsperioden mit minimalen 1-Pausenintervallen. Fußbälle können über den Trainer auf der Seite oder vom Ende her neutralisiert werden.