hat
Awondi fòmasyon se yon fòm rezistans kò kondisyone kòrèkteman ak segondè-entansite aerobic. Li fèt pou fasil pou swiv ak objektif bilding bati ak andirans miskilè. Yon egzèsis "sikwi" se yon sèl fini nan tout egzèsis preskri nan pwogram nan. Sikui yo detaye nan seksyon sa a se foutbòl espesifik.
deu
Zirkeltraining ist eine Form von Körperkonditionierungs-Widerstand und hochintensivem Aerobic. Es ist so konzipiert, dass es leicht zu verfolgen ist und auf Kraftaufbau und Muskelausdauer abzielt. Eine Übungs- "Schaltung" ist ein Abschluss aller im Programm vorgeschriebenen Übungen. Die in diesem Abschnitt beschriebenen Schaltungen sind fußballspezifisch.