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Aérobie fè egzèsis ogmante sante ak fonksyon nan kè nou, ak poumon, epi facilite tout pèdi pwa ak grès. Fòs antrènman ogmante nan pye taille, améliore kouray ak se du. Fleksibilite fè egzèsis améliore doulè misk lastisite, diminue risk blesi (n), epi réduit pwobabilite dèyè tonbe ak doulè ki pozisyon kò lòt.
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Aerobe Übung erhöht die Gesundheit und Funktion von Herz und Lunge und Gewicht und Fett Gesamtverlust erleichtert. Krafttraining erhöht die Muskelmasse, verbessert Ausdauer und Stoffwechsel stabilisiert. Flexibilität Übung verbessert die Elastizität der Muskeln, verringert das Risiko von Verletzungen und verringert die Wahrscheinlichkeit von Rückenschmerzen und andere Haltung-bezogene Körper Schmerzen.