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Maksimòm (Semenn 3-4) - se faz nan maksimòm ki ka ogmante maksimòm fòs nan misk ak devlopman mas misk yo. Faz sa a tou se ki kote nou gade yo optimize devlopman nan fòs nan misk ak pouvwa. Se faz sa a karakterize pa ogmante rezistans (pwa) ak pi ba reprezantan (6-8). 30-120 segonn repo ant aparèy televisyon HD.
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Maximal (Wochen-3 4) - Die maximale Phase wird entworfen, um maximale Stärke der Muskeln und Muskelmasse Entwicklung zu erhöhen. Diese Phase ist auch, wo wir um die Entwicklung von Muskelkraft und Leistung zu optimieren suchen. Diese Phase wird durch erhöhten Widerstand (Gewicht) und weniger Wiederholungen (6-8) gekennzeichnet. 30-120 Sekunden Pause zwischen den Sätzen.