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Pifò rechèch sijere ke foutbòl aktivite cho-up ta dwe simulation yon varyete de entansite (pousantaj kè) ki ta rive natirèlman nan yon jwèt. 15 20-minit se sijere kòm yon peryòd bon nan tan yo ki pèmèt misk yo rive jwenn efikasite pi gwo. Fonksyonèl aktivite espesifik yo sijere yo dwe itil ki gen rapò ak aktivite yo nan pozisyon sèten. Efektif woutin cho-up ka gen ladan tou de tan kout detire estatik oswa detire dinamik.
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Die meisten Untersuchungen zeigen, dass Fußball-Warm-up-Aktivitäten sollte eine Vielzahl von Intensitäten (Herzfrequenz), die natürlicherweise in einem Spiel auftreten würden, zu simulieren. 15-20 Minuten wird als eine gute Zeit, damit die Muskeln eine optimale Effizienz zu erreichen, vorgeschlagen. Funktionale spezifische Aktivitäten werden vorgeschlagen nützlich im Zusammenhang mit den Tätigkeiten bestimmter Positionen zu sein. Effektive Aufwärm Routinen können sowohl kurzzeitige statische oder dynamische Strecken Strecken umfassen.