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Seksyon sa a bay detay sou pratik UPS cho ki fè yo tou de ti jwèt sided ak egzèsis. Cho-up egzèsis ak egzesis pou fè konn itilize avan pratik yo ta dwe kouvri twa aspè prensipal ki dwe manyen sou yo nan lòd reyalize maksimòm preparasyon pou fizyolojik; San l sikile - Ale chèche metabolik To la, muskl - Fè detant, Kowòdinasyon - Teknik-espesifik antrennman.
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In diesem Abschnitt praktiziert warm ups, die sowohl kleine einseitige Spiele und Übungen sind. Warm-up Schulungen und Übungen vor Praktiken verwendet werden, sollten sich auf drei Hauptaspekte, die auf berührt werden müssen, um maximale physiologische Bereitschaft zu erreichen; Circulation - Picking up the Metabolic Rate, Muskulatur - Stretching, Koordination - Technische-spezifische Workout.