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2. ogmante fleksibilite ou - Qui les anvan e aprè aktivite enpòtan pou amelyore fleksibilite ou epi kenbe kò ou nan bon fòm pou aktivite. Menm jan ak tout fòs antrènman, qui ta dwe kouvri tout pati nan kò a, ansanm ak yon pwogram pou gwoup nan pye yo ki te itilize pou pase ou nan betiz. Pa bon qui, UN fil vyann Et il vyann ka vin nan tèt yon pli souvan.
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2. Erhöhen Sie Ihre Flexibilität - sowohl Stretching vor und nach der Aktivität ist ausschlaggebend für Ihre Flexibilität zu verbessern und halten Ihren Körper in die richtige Form für Aktivität. Als sollten mit Krafttraining, stretching alle Teile des Körpers, mit einem Schwerpunkt auf die Muskelgruppen, die für Ihren Sport abdecken. Ohne richtige Dehnung, können sehnen und Bänder Verletzungen häufiger auftreten.