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Itilize pou: Yo itilize pou tèmpo antrennman, fòmasyon nan Zòn 3 se anjeneral fè nan preparasyon ak baz faz yo. Anjeneral, nan faz yo pita ou vle frape jiska Zòn 4.
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Benutzt für: Verwendet für Tempo-Training, Training in Zone 3 wird üblicherweise bei der Herstellung und Basis Phasen. Im Allgemeinen wird in den späteren Phasen, auf die sie stoßen Zone 4 möchten.