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2) Metòd sa yo sèlman mande pou yon minit koup fòmasyon chak semèn pou sede rezilta yo. Ou pa pral van moute depans plis tan sou track la pase yon kourè maraton.
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2) Diese Methoden erfordern nur ein paar Minuten Training pro Woche, um Ergebnisse zu erzielen. Sie werden nicht mehr Zeit auf der Strecke verbringen als ein Marathonläufer.