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Eseye dòmi ant sèt Et 8 heures yon jou lannwit. Sa a se kapab difisil lè connaît dépression, menm jan gen pwoblèm dòmi se yon endikasyon epresif komen. Se pou sa, pratique byen dòmi hygiène. Fè anndan chanm ou yon invitant kote pou dòmi. Kenbe li fènwa, frais Et evite kafe Et stimulants anvan ou al dòmi/kouche. Fin di sa, efò pou n pa gen machwè gonfle si ou pa ka dòmi. Evite grenn dòmi, Et ak faktè vie saine ase, ou ap evantyèlman dòmi pi byen.
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Versuchen Sie, zwischen sieben und acht Stunden Schlaf pro Nacht. Dies kann schwierig sein wenn Depressionen, erleben wie Schlaflosigkeit ein häufiges Symptom einer Depression ist. Daher Schlafhygiene Praxis gute. Machen Sie Ihr Schlafzimmer einen einladenden Ort zum schlafen. Halten Sie es dunkel und kühl, und vermeiden Sie Kaffee und Stimulanzien vor dem Schlafengehen. Nachdem dies gesagt ist, versuchen Sie nicht aufregen, wenn du nicht schlafen kannst. Vermeiden Sie Schlaftabletten, und mit genügend gesunden Lebensstil-Faktoren werden Sie schließlich besser schlafen.