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2. ou dwe ajoute fibre alimentaires ou ki pa gen anpil jan l' ap ede ou pou yo debarase li soti nan vant sere. Lèd anpil fibre misk ki wo trip ou byen travay ak l' ap ede ou pou yo debarase li soti nan vant sere. Fibres sa yo ede tou nan agrandi depwen a pou yo pase byen wo dezè a. Manje ki rich nan natirèl fibre aji kòm laxatives natirèl. Kèk nan manje ki byen wo nan fibre ke yo rekonèt kòm tout vle a, se nouvo fwi ak legim.
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2. Sie müssen Ihre Ernährung Ballaststoffe hinzufügen, wie es dir unter Verstopfung loszuwerden hilft. Mit Hilfe der viele Ballaststoffe Sie Muskeln des Dickdarms richtig funktionieren und es wird Ihnen helfen, unter Verstopfung loszuwerden. Diese Fasern helfen auch bei der Erweiterung des Dickdarms um die feste Abfälle leicht passieren. Lebensmittel, die reich an natürlichen Ballaststoffen wirken als natürliche Abführmittel. Einige der Lebensmittel, die sehr reich an Ballaststoffen sind bekannt als Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse.