hat
Ak manje midi, sèvi ak omwen de legim diferan. Sèvi ak romaine Et leti fènwa-vèt olye ke yo leti iceberg ak salad yo, menm jan yo ap pi wo nan caroténoïdes. Seye patat, olye de pòmdetè blanch. Patat rich sou beta-carotene Et lejèman devlope pi wo nan nanm.
deu
Mit Abendessen, verwenden Sie mindestens zwei verschiedene Gemüse. Verwenden Sie Romaine und dunkelgrünen Salat statt Eisbergsalat mit Salaten, wie sie höher in Carotinoide sind. Versuchen Sie Süßkartoffel, statt weiße Kartoffel. Süßkartoffel ist reich an Beta-Carotin und deutlich höheren Nährwert.