hat
Yo itilize pou: Sa yo se antrennman la pi fasil, itilize ankouraje rekiperasyon apre pi rèd antrennman. Li se tou jeneralman nivo a entansite itilize pandan peryòd la rekiperasyon nan travay entèval ak long distans ralanti (elèsde) kouri.
deu
Verwendet für: Dies sind die einfachsten Übungen, zur Erholung nach schwerer Trainingseinheiten zu fördern. Es ist auch in der Regel die Intensität während der Erholungsphase von Intervall-Arbeit und langen langsamen Abstand (LSD) verwendet läuft.