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Jwè yo ta dwe jog nan 50 pou premye a 5 yrds (Black Line) ak Lè sa a, fè aktivite yo chofe pou yrds yo 10 nan seksyon an presegondè ak Lè sa a fini ak djògin ankò (ralanti) pandan yrd final 5 la.
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Die Spieler sollten bei 50% für die ersten 5-Yrds (Black Line) joggen und dann die Aufwärmaktivitäten für die 10-Yrds im mittleren Abschnitt ausführen und dann während der letzten 5-Yrds mit Joggen (Verlangsamung) enden.