hat
, Egzèsis ki fèt yo devlope eksplozif vitès ak akselerasyon. Aktivite tipik gen ladan yo sote ak so ki fòs se aplike pandan yon gwoup nan misk espesifik ki prolongation.
deu
Übungen entwickelt, um explosive Geschwindigkeit und Beschleunigung zu entwickeln. Typische Aktivitäten sind Springen und Hüpfen, welche Kraft aufgebracht wird, während eine bestimmte Muskelgruppe wird verlängert.