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Maintenir yon rejim an sante, avèk anpil fwi ak legim. Gen kèk pi bon kè mare/sere contre manje ki gen ladan diri wouj, tout vle, legim foliacées ak peaux pwason. Sala, Sala Aran, makwo Et Sadin yo tout wo anpil nan sid gras omega-3 a APE. Nan yon 2002 nan klinik etid, chèchè te jwenn patisipan yo ki te pran yon Temporary pwason lwil oliv chak jou expérimentés yon 50% sou zafè pou diminye nan epresif jan ou santi ou, y ap gen pwoblèm dòmi, sentiments de leur Et réflexions wisidè.
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Maintain eine gesunde Ernährungmit viel Obst und Gemüse. Einige der besten Depression kämpfen Lebensmittel enthalten, Naturreis, Vollkornprodukte, Blattgemüse und fettem Fisch. Lachs, Hering, Makrelen und Sardinen sind alle hoch in die Omega-3-Fettsäure EPA. In einer klinischen Studie 2002 fanden Forscher heraus, dass Teilnehmer, die ein Gramm Fischöl pro Tag nahm eine 50 % Verringerung depressiver Symptome, einschließlich Schlaflosigkeit, Gefühle von Hoffnungslosigkeit und Selbstmordgedanken erlebt.