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Ranfòse egzèsis yo tou ede bati fòs nan misk nan pye yo. Ranfòse misk sa yo ap anpeche yo vin fatige rapidman, sa ki pèmèt yo absòbe souch nan kouri pou peryòd tan ki pi long. Misk kle ki bezwen ranfòse ak ka zo kase estrès ki pi ba yo se ti towo bèf yo ak shin la misk. Kourè souvan soufri de blesi abu oswa blesi estrès repetitif]. Sa yo gen ladan ka zo kase estrès, reyaksyon estrès, tandinit, dlo nan je menisk, sendwòm friksyon ITB, ak vin pi grav nan pre-egziste atrit atrit. Kawotchou Estrès, si se pa dyagnostike ak trete, ka devlope nan ka zo kase ranpli.
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Kräftigungsübungen auch dazu beitragen, bauen Muskelkraft in den Beinen. Die Stärkung dieser Muskeln werden sie von immer ermüdet schnell zu verhindern, so dass sie die Belastung des Laufens für längere Zeit aufnehmen. Key Muskeln, Stärkung mit Unterschenkel Spannungsrisse brauchen, sind die Kälber und das Schienbein Muskeln. Runners leiden häufig unter Verletzungen durch Überbeanspruchung oder repetitive stress Verletzungen]. Dazu gehören Stress Frakturen, Stressreaktionen, Sehnenentzündung, Meniskusrissen, ITB Friction-Syndrom, und Verschlimmerung bereits bestehender Arthritis. Spannungsrisse, wenn nicht diagnostiziert und behandelt wird, kann zu kompletten Frakturen zu entwickeln.