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Yo itilize pou: Entèval, travay ti mòn, ak travay tèmpo; anjeneral yo itilize apre kèk tan Zòn 4 deja fè. Zòn 5 antrennman yo trè kout paske li se difisil yo kenbe nivo sa a pou nenpòt longè tan.
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Verwendet für: Intervalle, Hügel der Arbeit, und das Tempo der Arbeit; in der Regel verwendet werden, nachdem einige Zeit 4 Zone ist bereits getan worden. Zone 5 Trainingseinheiten sind sehr kurz, weil es schwierig ist, dieses Niveau für längere Zeit aufrecht zu erhalten.