Có một số phương pháp đào tạo để tăng tốc độ đua của bạn, tất cả họ chơi với nhịp độ ở các hình thức khác nhau. Huấn luyện khoảng thời gian là một cách để tăng tốc độ chạy. Trong hình thức tập luyện này, bạn thay đổi giữa nhịp điệu chậm và nhanh trong một buổi tập luyện. Bạn chạy qua một số lần lặp lại thay đổi giữa tốc độ chạy nhanh và tạm dừng chạy bộ. Tùy thuộc vào khoảng cách và tốc độ mục tiêu, đơn vị đào tạo này có thể được thiết kế khác nhau. Một vận động viên chạy marathon trải qua một sự huấn luyện khoảng cách khác với một vận động viên chạy 800 mét. Một cách khác để luyện tập và tăng tốc độ chạy là chạy theo nhịp điệu. Ở đây bạn chạy ở tốc độ cao hơn tốc độ mục tiêu thực tế. Cường độ của tải tương ứng cao, thời gian của tải và khoảng cách do đó ngắn hơn. Nhìn chung, tuy nhiên, điều quan trọng là phải nhớ rằng đào tạo cơ bản cũng quan trọng để tăng tốc độ đua như các buổi tập nhịp độ nhanh. Với các phiên dài, các nền tảng thích hợp được đặt để xây dựng chúng với các đơn vị tốc độ được đề cập trước đó.