Thiền giúp thư giãn tâm trí bằng cách giúp nó tập trung vào một đối tượng cụ thể (như thở). Điều này đưa tâm đến đối tượng đó bằng cách cắt giảm tiếng ồn của vô số những suy nghĩ cứ lượn lượn trong tâm trí chúng ta. Thiền cũng giúp luyện tập tâm trí để tập trung vào một chủ đề và có mặt nhiều hơn trong các cuộc trò chuyện, với mọi người hoặc tại nơi làm việc. Cuối cùng, nó cũng giúp giảm căng thẳng vì tâm trí không dành quá nhiều thời gian quay vòng trên những suy nghĩ tiêu cực.