Bước đầu tiên để đối phó với sự cô đơn, trầm cảm là quan sát các mô hình kích hoạt và hiểu được tác động nhân quả. Một khi chúng ta xác định được thời gian, cố gắng phân chia cảm xúc và suy nghĩ của anh. Điền vào các khối thời gian hoặc thời gian trong ngày với một hoạt động hữu ích như tham gia vào một hoạt động thể chất, chọn thể thao, nấu ăn hoặc thử một hoạt động hoàn toàn mới và đắm mình. để không có những suy nghĩ sau trong tâm trí của bạn. Hãy lên kế hoạch cho những ngày cuối tuần và những buổi tối của bạn với những hoạt động khác nhau. Chọn một sở thích mà bạn quan tâm. Cố gắng hẹn hò hoặc gặp gỡ người mà bạn có thể hẹn hò thông qua các diễn đàn khác nhau bên ngoài công việc của bạn hoặc một người hoàn toàn khác trong một lĩnh vực khác.