Khi bạn cảm thấy chán nản, điều quan trọng là phải truyền đạt cảm xúc của bạn với thế giới bên ngoài thay vì giữ mọi thứ cho chính mình. Bạn có thể nói chuyện với bạn bè, gia đình, hoặc một nhà trị liệu. Ngay cả khi bạn không có ai để nói chuyện hoặc không sẵn sàng chia sẻ cảm xúc của mình, bạn có thể tìm kiếm câu trả lời từ sách, diễn đàn trực tuyến, v.v. Điều quan trọng là giữ một tâm trí cởi mở và có thể lắng nghe hoặc chấp nhận quan điểm của người khác, thay vì bị mắc kẹt trong suy nghĩ của riêng bạn và không sẵn sàng nghe ý kiến của người khác.