phì là một yếu tố có thể dẫn đến sự khởi đầu của các biến chứng tim. Vận động thường xuyên để giữ cân nặng ở mức ổn định, đồng thời giúp kiểm soát mức cholesterol và huyết áp cao - là những yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim, theo Hindustan Times. Tìm hiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch trong gia đình, bao gồm đau tim, tê liệt, bệnh thận và tắc nghẽn động mạch. Nếu trong gia đình có người bị nhồi máu cơ tim ở tuổi khoảng 50 thì nên bắt đầu kiểm tra sau 35 tuổi. Ngăn ngừa các nguyên nhân dẫn đến bệnh mạch vành là điều quan trọng hàng đầu. Ưu tiên theo dõi mức vitamin B12 trong cơ thể. Kiểm tra nồng độ homocysteine trong máu - đây là dấu ấn sinh học của bệnh tim và đột quỵ. Bổ sung vitamin B tổng hợp cũng có thể giúp tránh bệnh động mạch vành nghiêm trọng. Huyết áp cao dần dần làm tăng lưu lượng máu trong động mạch khiến chúng kém đàn hồi hơn và cũng làm tổn thương các tế bào của lớp lót bên trong động mạch. Chất béo từ chế độ ăn uống được tích tụ trong các động mạch bị tổn thương này, dẫn đến giảm lưu lượng máu giàu oxy đến tim, điều này có thể dẫn đến đau tim. Kiểm tra huyết áp thường xuyên có thể giữ huyết áp trong tầm kiểm soát, từ đó ngăn ngừa cơn đau tim, theo Hindustan Times. Căng thẳng là nguyên nhân chính gây ra tất cả các loại vấn đề trong cuộc sống - về thể chất, tinh thần, cảm xúc và tâm lý. Căng thẳng liên tục có thể dẫn đến thói quen lối sống không lành mạnh. Hít thở sâu, tập yoga, dành thời gian cho sở thích có thể giúp giảm căng thẳng.