Trong thực tế, cô ấy có thể thấy một số cải thiện trong sự linh hoạt của hông, nhưng chắc chắn đây không phải là đúng, cũng không phải là tối ưu, kỹ thuật để cải thiện sự linh hoạt của hông. Cô ấy có nguy cơ tự làm tổn thương bản thân với loại chuyển động này. Điều này là do mỗi gân có phản xạ kéo dài, và khi kích hoạt, sẽ khiến cơ liên kết với nó co lại; ví dụ, khi gân gối dưới đầu gối của bạn bị bác sĩ đánh trong khi kiểm tra hàng năm, chân bốn của bạn co lại vô tình và chân của bạn đá lên. Khi bạn kéo dài, bạn đang kéo dài cơ bắp. Nếu bạn nhảy khi kéo dài, bạn có thể kích hoạt phản xạ kéo dài của gân, khiến cơ của bạn cố gắng co lại trong khi cũng kéo dài nó, có thể xé cơ hoặc thậm chí tách gân khỏi xương trong trường hợp cực đoan. Tôi khuyên cô ấy đừng nhảy khi chạm ngón chân, và tập trung vào việc giữ chuyển động tĩnh.