chất ô nhiễm gây kích ứng khoang mũi, khó thở. Đồng thời, nắng nóng làm đổ mồ hôi khiến tất cả các bộ phận của cơ thể mất nước bao gồm phổi, khoang mũi, các ống phế quản gây triệu chứng thở nhanh, nông. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trong 10 bệnh có tỷ lệ tử vong cao nhất tại Việt Nam, có 6 bệnh về đường hô hấp. Nguyên nhân chính từ ô nhiễm không khí và bị tác động trực tiếp bởi chất lượng không khí. Tình trạng ô nhiễm không khí càng gia tăng khi nắng nóng kéo dài. Vì thế, Thạc sĩ Tam đưa ra nhiều lời khuyên giúp mọi người có thể bảo vệ hệ hô hấp khỏe mạnh trong mùa hè. Ở trong nhà: Hạn chế ra khỏi nhà hoặc nơi làm việc trừ khi thực sự cần thiết. Nếu bắt buộc, bạn nên chọn thời điểm sáng sớm hoặc buổi tối, tránh ra ngoài trong khoảng thời gian từ 11 giờ sáng đến 15 giờ chiều là thời điểm nóng nhất trong ngày. Giữ mát nhà cửa: Đóng cửa ra vào, sử dụng rèm cửa với các loại rèm cản nắng tốt. Điều này sẽ giữ cho ngôi nhà hoặc nơi làm việc của bạn luôn mát mẻ. Gia đình sử dụng điều hòa, máy lạnh để duy trì nhiệt độ ổn định, nên luân phiên sử dụng cùng với quạt điện. Cập nhật thông tin về thời tiết: Nếu công việc đòi hỏi bạn phải thường xuyên ra ngoài, hãy xem dự báo thời tiết về các đợt nắng nóng để lên kế hoạch phù hợp. Lựa chọn trang phục: Bạn nên mặc quần áo rộng rãi làm từ sợi tự nhiên như cotton để giữ mát, tránh quần áo bó sát, chất liệu tổng hợp vì chúng sẽ giữ hơi ẩm trên cơ thể, kích hoạt sự phát triển của nấm. Bào tử nấm là tác nhân gây kích ứng chính đối với những người có vấn đề về hô hấp. Ngoài độ ẩm, nhiệt cũng bị giữ lại do vật liệu tổng hợp làm tăng nhiệt độ cơ thể khiến bạn dễ bị mất nước qua mồ hôi. Giữ đủ nước: Vì rất nhiều nước bị mất qua quá trình bài tiết mồ hôi nên bạn cần bổ sung nhiều chất lỏng hơn như nước lọc, nước hoa quả, sữa bơ, súp, nên ăn các loại thực phẩm nhiều nước như dưa chuột, dưa hấu... Ăn uống cân bằng: Tình trạng mất nước thường xuyên có thể làm bạn mất sự thèm ăn và chỉ muốn uống nước. Ngoài nước, cơ thể còn mất chất điện giải qua mồ hôi. Bạn lưu ý về chế độ ăn cân đối giúp bổ sung các chất quan trọng này cho cơ thể. Lối sống lành mạnh: Hút thuốc có thể gây kích ứng khoang mũi và phổi. Uống rượu có thể gây mất nước. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tránh sử dụng hai thứ này khi thời tiết nóng bức. Tắm thường xuyên: Nếu bạn đang cố gắng giữ mát, hãy tắm bất cứ khi nào bạn muốn. Điều này có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể, giúp bạn sảng khoái. Tuy nhiên, bạn lưu ý không nên tắm ngay sau khi đi nắng. Tránh căng thẳng: Tránh làm việc hoặc tập thể dục quá sức trong thời tiết nóng bức, đặc biệt là vào ban ngày. Nếu bạn thích tập thể dục hàng ngày, hãy chọn thời gian sáng sớm lúc chưa có ánh nắng mặt trời hoặc buổi tối, ở trong nhà, nơi có quạt, điều hòa nhiệt độ hoặc hệ thống thông gió. Che tai: Nếu sống ở nơi khô nóng, bạn có nguy cơ bị không khí khô nóng xâm nhập vào tai, gây cảm giác khó chịu. Do đó, bạn nên che tai bằng bịt tai khi bước ra ngoài trời. Chuẩn bị sẵn sàng cho các trường hợp cấp cứu y tế: Ở những người mắc các bệnh về đường hô hấp, rủi ro luôn tăng cao khi thời tiết nắng nóng. Người bệnh nên để trong tầm tay các loại thuốc thường dùng và lưu số điện thoại bác sĩ để liên hệ khi cần. 