La graine de chia et les régimes
Pourquoi et comment consommer des graines de chia pour perdre du poids ?
Issues de la plante herbacée mexicaine de la famille des Lamiacées, les graines de chia sont des graines riches en fibres utilisées dans l'alimentation ou à des fins médicinales. Un des usages les plus répandus des graines de chia : les régimes !
Nombreux sont ceux qui les utilisent pour maigrir, sans trop savoir ni pourquoi elles permettent de mincir, ni comment les employer pour perdre du poids. Développons donc le sujet pour tout savoir sur les vertus minceurs de ces petites graines recommandées par les médecins nutritionnistes !
SOMMAIRE
1. Pourquoi associer le chia à un régime ?
2. Comment maigrir avec le chia ?
3. Conclusion
Pourquoi associer la graine à un régime ?
Elles sont appréciées depuis la nuit des temps, pour leurs incroyables propriétés nutritionnelles : source naturelle d'oméga-3, d'antioxydants, de protéines, d'acides aminés, de vitamines, de fibres, de minéraux, d'oligo-éléments, etc.
C'est le 3ème des aliments traditionnels des Aztèques.
Nous allons centrer cet article sur leurs propriétés amincissantes. Nombreuses sont les études qui ont été menées pour prouver l'efficacité des graines dans une alimentation équilibrée. Toutes ces études montrent que les effets bénéfiques des graines de chia sont optimales avec une consommation journalière entre 25 et 50 g, soit environ 2 grosses cuillères à soupe.
J'ai déjà lu qu'il fallait en consommer que 25 g par jour, mais cela semble être la dose minimum pour voir un effet.
Ses vertus pour la perte de poids :
On sait aujourd'hui qu'elles permettent de brûler directement la graisse accumulée autour de la taille et de l'abdomen, contribuant à garder un ventre plat.
Les graines de chia permettent d'accélérer le métabolisme, de réguler et stimuler le fonctionnement de l'intestin, et de favoriser la digestion des graisses, grâce entre autres à sa forte teneur fibres et en calcium (environ 20% des apports journaliers en calcium dans une portion).
Riche en oméga-3, c'est même la plante la plus riche en oméga du monde végétal, le chia contribue à lutter contre l'apparition de la cellulite.
Autre effet intéressant dans le cadre d'une alimentation équilibrée, la graine est un fabuleux coupe-faim, donnant rapidement une sensation de satiété qui aidera à modérer l'appétit et les quantités de nourritures ingurgitées, mais aussi d'éviter les fringales entre les repas. C'est grâce à son taux élevé en protéines qui permet de diminuer l'appétit, et en fibres qui donnent à l'estomac la sensation d'être rassasié, du coup l'estomac envoie un signal au cerveau pour le prévenir d'arrêter la sensation de faim. Grâce à sa teneur en fibres, les graines sont efficaces contre la constipation.
Effet intéressant, le chia possède des vertus sédatives et relaxantes permettant de lutter contre le stress et l'anxiété, états entraînant souvent une alimentation débridée.
Quelques autres caractéristiques et bienfaits pour la santé intéressants :
Les graines n'ont quasiment aucun goût, donc pas la peine de se poser la question : est-ce que je vais aimer ? Cela rend son usage très simple, car on peut l'employer absolument partout !
Elles ne contiennent pas de gluten pour les gens souffrants de la maladie cœliaque.
Comme les fruits secs et oléagineux, sa composition en fait un super protecteur contre plusieurs types de maladies. Notamment, elles sont excellentes pour la santé cardio-vasculaire, car les graines de chia permettent de réguler le taux de cholestérol, le diabète et l'hypertension.
Sa composition nutritionnelle impressionnante et sa haute valeur nutritive en font la base d'une alimentation saine, en plus d'un allié de régime. C'est aussi accessoirement une graine aux nombreuses vertus cosmétiques pour la peau et les cheveux.
Comment consommer les graines de chia pour maigrir ?
Comme nous l'avons déjà précisé, mais vaut mieux deux fois qu'une, il est recommandé d'en manger entre 20 et 40 g par jour, soit environ 1 à 3 cuillères à soupe.
La cure idéale est une cure ininterrompue de 2 mois mais on voit déjà des effets au bout d'1 mois. Ces graines sont gourmandes en eau, on considère qu'il faut boire 2 l d'eau par jour pour qu'il puisse faire effet.
Pour en savoir plus, consultez notre article sur comment employer les graines de chia.
Méthode n°1 :
Boire un verre d'eau aux graines de chia, 20 min avant chaque repas, à midi et le soir, pas au petit-déjeuner.
Versez-vous un grand verre d'eau (ou de jus de fruit, mais sans sucre). Ajoutez 15 ou 20 g de graines de chia dans le verre, mélangez et laissez reposer 30 min en remuant de temps en temps. Les graines absorbent jusqu'à 10 fois leur poids en liquide et possèdent un mucilage (gel formé par les fibres solubles), cela fait que l'eau va épaissir.
Buvez donc cette mixture avant de manger.
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Méthode n°2 :
Intégrez les graines dans votre nourriture au quotidien, pour vous aider, consultez nos recettes à base de graines de chia.
Entières, écrasées, mixée en poudre, elles peuvent se manger avec à peu près tous les mets : boissons, smoothies, yaourts, fromages blancs, sauces, salades, fruits, légumes, desserts, etc.
La poudre de chia peut aussi remplacer votre farine dans la confection de biscuits, quiches ou gâteaux.
Le mucilage du chia peut quant à lui remplacer les oeufs dans les recettes : un oeuf est égal à 1 cuillère à soupe de graines, mélangée à 3 cuillères à soupe d'eau, puis infusée pendant 15 min.
Conclusion
Attention, la consommation de graines de chia ne remplacera jamais une alimentation variée et équilibrée ainsi que la pratique sportive.
Voilà, ce n'est qu'une raison parmi tant d'autres de vous mettre à manger du chia, pour en apprendre plus, vous pouvez consulter notre article traitant d'une étude sur le cancer et les graines de chia menée par un tout jeune étudiant canadien de 18 ans.
N'oubliez pas que tout est dans la nature, il suffit de savoir la décrypter !
Pour allez plus loin sur la fameuse graine, consultez notre article question / réponse sur le chia. Vous pouvez aussi consulter notre article sur comment maigrir avec les épices, ou sur les effets indésirables du chia !
672 réflexions sur « Comment utiliser les graines de chia pour maigrir ? »
Je ne savais pas du tout que les graines de chia ont déjà été consommées par les Aztèques. Comme quoi, tout semble circulaire dans cette vie, non ? Mon frère veut entamer également un régime, je ne manquerai pas de lui conseiller ces graines magiques ! Toutefois, y a-t-il une contre-indication quelconque pour les personnes qui se rétablissent d'une intervention chirurgicale ? Il souhaite avant tout faire une liposuccion, pour avoir une longueur d'avance, comme il dit !
Les graines de chia dans l'eau, je dois les boire aussi ou juste l'eau des graines de chia ?
Il faut tout boire, eau + graines.
Merci pour toutes ces infos, je vais essayer et je vous tiendrai informé.
J'aimerais savoir si pour diminuer le poids je peux mettre une cuillerée dans du cacao avant de le prendre, merci pour votre disponibilité.
Oui, si vous souhaitez.
Puis je prendre une cuillère à café de graines de chia dans mon yaourt le soir, bien que je prenne du belloc probiotique une fois par jour ? Merci pour vos conseils.
Je ne vois pas pourquoi vous ne pourriez pas, si vous sentez le moindre symptôme, alors arrêtez.
J'ai commencé ma cure il y a 2 semaines, c'est parfait pour la selle, en revanche, j'ai mal au ventre, est ce normal ? Merci.
Non, vous en consommez peut-être trop, une surconsommation de fibres peut entrainer des maux de ventre, réduisez ou arrêtez, et voyez si ça s'améliore et bien sûr, consultez un médecin.
Peut on donner à un enfant de 11 ans ?
Non, pas sans avis médical.
Je prends des graines de chia tous les matins dans du lait de soja sans sucre, et à 4h dans du thé citron matcha.
Bonjour, je peux continuer les graines de chia si je souffre de gastroparésie ?
Il faut demander à votre médecin.
Bonjour,
Le matin je mange une omelette aux flocons d'avoine, puis-je prendre les graines de chia en plus, ou plutôt le soir ?
Merci
Vous pouvez, attention à ne pas consommer trop de fibres d'un coup pour éviter les désagréments intestinaux.
Je suis au Canada, où puis je le trouver ? Et si vous le vendez, comment l'acheter ?
Au Canada je ne sais pas, et nous n'expédions pas au Canada malheureusement.
Je peux vous envoyer.
Bonjour, est-il possible de le mettre dans un yaourt de kéfir la veille et de le prendre comme petit déjeuner le matin ? Merci.
Oui, pourquoi pas ?
Bonjour, pourquoi vous dites que l'on peut les consommer le matin et on trouve même sur le site la recette du pudding, mais dans cet article vous avez écrit : »Boire un verre d'eau aux graines de chia, 20 min avant chaque repas, à midi et le soir, pas au petit-déjeuner.
Donc peut on les consommer ou non au petit déjeuner ?
J'ai répondu à de très nombreuses reprises à cette question, cela dépend de l'objectif recherché.
Super blog ! Merci pour les informations.
Pour mincir, j'ai surtout mis l'accent sur les légumes et les fruits, j'en mange à tous les repas, en quantité importante pour ne pas avoir faim. J'évite les féculents pour ne pas être tentée d'y rajouter de la crème ou du beurre, voire les deux !
Je suis dialysée et je veux faire réduire la graisse du ventre avec les graines de chia, est ce que je peux l'utiliser et prendre la poudre de kayexalate pour réduire le taux de potassium ?
Déjà, on ne peut pas cibler la perte de poids, et si vous avez des soucis de santé, c'est à votre médecin à qui il faut poser ces questions.
Est-ce qu'on peut en prendre le matin à jeun et le soir avant le coucher.
Si vous voulez oui.
Bonjour,
J'utilise les graines de chia dans mon yaourt le soir, je n'attends pas qu'elles gonflent, est-ce une erreur ? Merci pour votre réponse.
Non.
De préférence les prendre le matin avec yaourt sans sucre.
Peut on boire le lendemain car je l'ai faite ce soir.
Oui.
Bonjour. Depuis 6 mois je prends une gélule de zinc par jour, car je perdais beaucoup mes cheveux. Est ce que je peux prendre également des graines de chia également ou faut-il arrêter le zinc ? Merci pour vos conseils.
Je ne saurai vous dire.
Non, le zinc est utilisé juste pour ouvrir l'appétit maximum 10 jours.
De préférence prendre les graines de chia, c'est mieux ou graines de lin.
Puis-je consommer des graines de lin et des graines de chia au même moment ?
Il faut veiller à ne pas dépasser le taux de fibre quotidien, mais sinon, oui.
Bonjour, j'ai acheté les graines de chia et j'aimerais savoir s'il faut les mixer ou les boire juste comme elles sont.
Les deux sont possibles.
Peut on mettre du gingembre dedans ?
Oui, si vous le souhaitez.
Bonjour, je prends un mélange eau-gingembre-cannelle-citron tous les matins et le soir.
Est-ce que je peux ajouter les graines de chia à ce mélange ?
Si vous voulez oui.
Bonjour l'île aux épices !
Merci pour cet article. Je vais dès ce soir me mettre à les consommer comme indiqué car j'ai toujours eu du mal à aller aux selles ainsi que de perdre la graisse du ventre.
J'en prends depuis longtemps, c'est vraiment extraordinaire et pas désagréable à boire, merci pour votre résumé super bien expliqué.
Bonjour, j'adore les manger en mode sucré.
Une fois qu'elles ont gonflé, je mélange avec 3 cuillères à soupe de fromage blanc, une cuillère à café de miel et une banane ou une poire en petits morceaux.
C'est excellent !
Bonjour, Peut on utiliser les graines de chia avec des thés minceurs en parallèle ? Ou produit minceur en gélule ? Ou bien citron gingembre à boire ?
La graine de chia est un aliment, donc oui vous pouvez.
Bien dit, c'est réciproque. Bonne recette.
Bonjour, quand on a préparé la recette, après, on ne boit que l'eau ou on boit aussi les graines de chia ?
Il faut tout boire, avec les graines de chia.
Bonjour, est-ce que je peux trouver des graines de chia en pharmacie ?
Je ne pense pas, nous en commercialisons sur notre site.
Bonjour, je prends des graines de chia depuis 1 semaine, je suis constipé et je prends du poids.
Moi, cela fait 1 semaine que j'ai commencé, je les utilise ainsi : 2 cuillères à soupe, matin, midi, et soir, dans un verre d'eau, mais je n'utilise pas de citron. J'y pense, je crois que je le ferais avec du citron, et je commence à avoir un meilleur résultat au niveau de mon ventre, il a légèrement dégonflé. Par contre, je souhaiterais maigrir aussi, comment faire avec les graines de chia svp ? Merci de me répondre.
Dites moi aussi si je les utilise bien pour perdre mon gros ventre, si non comment les utiliser au mieux et pour maigrir rapidement, c'est-à-dire 5 à 6 kg par mois, comment faire ?
Si vous prenez 2 cuillères à soupe le matin, 2 cuillères à soupe le midi et 2 cuillères à soupe le soir, c'est beaucoup trop, je vous suggère de lire l'article. Il n'existe pas de méthode miracle pour maigrir, les graines de chia sont des alliés, mais ne remplacent pas une alimentation équilibré et une activité physique.
De préférence les prendre le matin avec yaourt sans sucre et éviter carrément le pain en farine et les résultats seront magnifique dans un mois, bonne chance. 2 cuillères à soupe c'est trop, prendre une cuillère à soupe par jour c'est suffisant.
De préférence les prendre le matin avec yaourt sans sucre et éviter carrément le pain en farine et les résultats seront magnifique dans un mois, bonne chance.
Bonjour, j'aimerais commencer une cure de chia, mais j'ai un problème ? Voilà, je souffre d'ascite (eau dans le ventre), alors j'aimerais savoir s'il m'est possible de faire cette cure ?
Il faut poser la question à votre médecin.
Moi j'en prends deux fois par jour, le matin à jeun et l'autre avant de dormir. Je trempe 1 cuillère le matin durant 2h, quand ça gonfle, je rajoute le jus de gingembre bouilli et le jus de citron. C'est la bonne méthode ?
Il n'existe pas une bonne méthode, si cela vous convient, alors c'est parfait.
Bonjour, moi je n'en prends que 2 fois par jour. Je trempe 2 cuillères à soupe de graines de chia, une fois gonflées, je prends la moitié mélangée avec du lait et je bois 20 min avant mon 1er repas. Pareil pour mon 2eme repas, mélangé le reste avec du lait 20 min avant. Cela est-il correcte ? Merci
Oui.
Bonjour, je voudrais commencer à consommer les graines de chia, mais j'ai lu quelque part que c'est déconseillé pour les femmes qui veulent encore accoucher, car ça bouche les trompes. Est-ce vrai ?
je n'ai jamais entendu une telle chose, et je ne vois pas le lien entre les deux.
Bonjour,
Cela fait 20 jours que j'ai commencé à en prendre, 2 cuillères à soupe que je trempe dans un verre d'eau tiède, sans citron, tous les soirs, 20 minutes après le repas. Mon objectif c'est de perdre du poids.
Sur ce, devrais-je soit continuer à en consommer de la sorte, ou soit il me faut modifier la manière de le faire ?
Veuillez me répondre.
Bonjour, j'ai écrit cet article pour répondre à votre question, merci de bien le lire.
Bonjour, ça fait 4 jours que j'ai commencé à prendre les graines de chia. Je trempe 3 cuillères à soupe dans l'eau, après être gonflées, je mets la moitié dans une bouteille (1/2l), je rajoute du lait et un morceau de sucre et je le prends le matin.
Le restant je le mets dans un 1,5 litre d'eau avec du citron que je bois toute la journée. Cela est-il correcte pour perdre du poids et la graisse ? J'ai aussi diminué mes quantités de repas. Merci
Alors là, je ne sais pas vraiment quoi vous répondre. Pourquoi pas, à essayer.
Il est écrit dans l'article qu'il faut boire le verre d'eau avec graines de chia 20 min avant le repas de midi et soir.
Peut-on prendre les graines de chia et les graines de lin ensemble ?
En soi oui, après, attention à ne pas cumuler les dosages, un surdosage en fibres peut entraîner des désordres intestinaux.
Bonjour,
j'ai un poids de 77 kg pour une taille de 170 cm, donc des kilos en trop et un ventre qui se manifeste pas trop, mais c'est alarmant. Le médecin m'a avertit, attention à l'acharnement diététique, manger équilibré, pratiquer un sport adapté (j'ai 59 ans) et prendre les graines du chia, 40g/jour. Cela fait une semaine que j'en prends. Je ne vous cache pas que je commence à percevoir une différence avec la période d'avant. Comment je le prends ? Un concombre pelé et coupé avec un pamplemousse coupé à vif + une pomme non pelée coupée + 1 càs de gingembre rappé + le jus d'un ciron + 1 càs de miel + 1/2L d'eau fraiche. Le tout va au mixeur. Les graines de chia sont ajoutés au mélange obtenu et passe une nuit au réfrigérateur. Le jour suivant j'en consomme avant les repas.
Bonjour, je souffre de diverticules. Puis-je consommer des graines de chia ? Merci pour votre réponse.
Bonjour, il faut consulter votre médecin.
En cas de diverticules, mixez-les, elles ne pourront pas aller s'y loger.
Bonjour, moi cela fait 4 ans que tous les matins, je prépare un bol avec un yaourt fait maison, mes graines de chia (1 cuillère à soupe). Je le mets le soir dans ma tasse avec un peu d'eau, et le matin, je mélange yaourt et chia qui ont gonflés, plus des fruits de saison, en ce moment fraises de jardin ou framboises ou cassis. Un délice. Plus de soucis de transit et j'ai maigri tout doucement. Un super produit.
Moi je vais essayer, je verrai bien si ça marche pour maigrir.
Bonjour. Pouvez vous me renseigner le soir vous buvez avant ou après le repas combien de cuillères quantité d'eau.
Bonjour,
J'ai commencé le régime de la soupe aux choux. Est-il conseillé d'intégrer les graine de chia et de lin dans mon régime ? Merci pour votre réponse.
Je ne connais pas ce régime, mais certainement.
Je trempe 1 càs de graines de chia dans une tasse d'eau tiède citronnée chaque matin depuis 1 mois, et j'ai déjà perdu 4kg, mon ventre s'est sensiblement dégonflé. Un excellent coupe faim.
Je confirme votre perte de poids, ça marche.
Vous laissez les graines comme ça, ou vous laissez les graines de chia gonfler ?
Bonjour, j'ai commencé aujourd'hui les graines de chia, donc 5 petites cuillères à café dans 1 litre d'eau avec la moitié d'un citron. Je bois ça sur la journée est-ce bien ?
Bonjour, si vous les tolérez bien, pourquoi pas ?
Bonjour, je prends deux cuillères à soupe de chia le matin, avec trois cuillères à soupe d'avoine, je les trempe à minuit avant de dormir avec du lait et le matin je les mange durant mon petit déjeuner, cela fait trois jours. Qu'est-ce vous me conseillez ?
Je ne comprends pas votre question. En tout cas, les graines de chia et d'avoine sont très chargées en fibres, cela fait un apport vraiment énorme d'un coup, vous risquez d'avoir des désagrément intestinaux en prenant aussi rapidement une aussi grosse quantité de fibres.
Bien dit, bravo.
Depuis que je commence à les utiliser, je ne me sens pas bien.
Alors arrêtez et consultez un médecin.
Votre article est très intéressant et réconfortant !
Les discussions donnent beaucoup d'idées.
Reste à mettre en pratique et ça a l'air assez simple.
Un grand merci !
Je prends des anticoagulants. Est-ce que je peux prendre les graines Chia en plus petites quantités ou cela peut-être dangereux ? Merci.
Vous devez prendre l'aval de votre médecin avant, car c'est déconseillé.
Est-il conseillé pour une femme qui allaite ?
Il faut demander à votre médecin traitant.
Bonjour, peut-on mélanger les graines avec du citron ? Ou bien faire un mixage avec concombre, céleri, gingembre et les graines ?
Bonjour, oui, c'est tout à fait possible.
Merci, peut-on faire chauffer dans un potage les graines de chia.
Bonjour, oui, si vous le souhaitez.
Bonjour, faire une cure de graines de chia pendant 2 mois. On arrête combien de temps et peut on recommencer et ainsi de suite. Merci pour toutes vos infos.
Bonjour, la graine de chia est un aliment, on pourrait potentiellement en manger tout le temps, mais il vaut mieux s'arrêter au moins 2 semaines.
Bonjour, cela fait quelques jours que j'utilise le chia. Je mets une grosse cuillère à soupe dans mon yogourt. Mais là, ce matin, j'ai mis une grosse cuillère dans mon 1000 ml d'eau. Est-ce que ça fait ?
Oui vous pouvez.
Merci beaucoup.
Merci beaucoup pour les éclaircissements.
Merci beaucoup pour les renseignements.
Bonjour, j'ai un taux élevé de cholestérol, mais aussi un taux élevé de calcium. Puis-je consommer des graines de chia ?
Il faut poser la question à votre médecin.
Bonsoir Benjamin,
Et merci encore pour tous vos conseils.
Je suis en sous poids 45kg pour 1,65m.
J'ai commencé à consommer les graines de chia. Par rapport à un accès de cholestérol.
De qu'elle manière les consommer pour éviter de perdre du poids ?
Merci pour votre réponse.
Cordialement
Bonjour, on ne peut pas prendre qu'une partie des bienfaits de la graine.
Bonjour, merci pour votre article, très instructif. Peut-on utiliser les graines de chia toute l'année, car souvent on parle de cure de 2 mois ?
Bonjour, tout dépend des quantités, en petites quantités, oui, c'est possible, si on les tolère bien.
Comment utiliser les graines de chia dans un régime ?
Sérieusement ?
Merci pour toutes ces informations.
Bonjour, je découvre à peine les graines de chia et je me suis déjà procurée une bonne quantité pour les deux prochains mois. Ce que je voudrais savoir, si c'est possible de mettre dans un litre d'eau et demi pour en prendre à longueur de journée. Merci
Bonjour, si vous voulez, à partir du moment où vous ne dépassez pas les doses journalières.
Bonjour, quelle quantité je dois consommer de graines de chia par jour ?
Toutes les informations sont dans l'article.
Je prends une cuillerée à soupe dans le yaourt le matin et le soir une petite cuillère de psyllium, cela va-t-il ou pas ?
Il n'y a pas de bonne réponse, si vous les tolérez bien pourquoi pas ?
Bonjour,
On m'a conseiller de prendre un verre le matin avec du citron, pour perdre du ventre, dans votre article il n'y a écrit pas le matin.
Que dois-je faire ?
Vous faites comme vous voulez, vous pouvez les prendre le matin si vous souhaitez.
Bonjour, ça fait 3 jours que j'utilise les graines de chia pour brûler la graisse du ventre, là où j'avais acheté on m'avait dit de mélanger avec l'eau chaude, 1 litre d'eau chaude + 4 citron et 2 cuillères à soupe de graines de chia. Il m'avait pas parlé de 30 minutes, 1/2l le matin en jeun et 1/2 le soir, je me sens confuse avec ce que je viens de lire.
Les graines de chia ne sont pas des médicaments, il n'y a pas une manière de faire, l'important est d'en consommer et d'avoir une hygiène de vie saine. Au final, les instructions qu'on vous a donné ne sont pas si différents de ceux de l'article : faire tremper les graines et les consommer.
Bonjour,
j'ai acheté ces graines et sur le sachet il est marqué de ne pas dépasser 9 g par jour, alors que vous parlez de consommation journalière de 25 à 50g ? Il y a un gros écart.
Il faut vous tourner vers la personne qui vous a vendu le produit pour savoir pourquoi ils indiquent ce dosage.
Bonjour, combien de temps peut-on garder les graine de chia une fois préparées s'il vous plaît ?
Bonjour, une fois trempées, je vous conseille de les consommer dans les 24h.
J'ai découvert la graine de chia le samedi 08 novembre 2020, cela fait donc 4 jours aujourd'hui et c'est magique pour moi, je suis satisfaite en ce qui concerne le transit, fini la sensation de ballonnement. Maintenant, je compte aussi maigrir, je pèse 91 kg et je compte consommer les graines de chia pendant 2 mois, mais c'est coûteux en Côte d'Ivoire 1kg = 8000 FCFA. Où est ce que je peux m'en procurer à moindre coût ?
Je ne saurai vous répondre, je suis désolé.
Très intéressant, j'ai déjà consommé de la graine de chia, mais j'ignorais tous les avantages qu'elle pourrait m'apporter, aussi je vais continuer à en prendre contre la constipation et le diabète dont je souffre depuis 10 ans et qui agit sur ma vue. Merci
J'ai commencé à les utiliser cela ne fait que 5 jours, ce n'est pas désagréable du tout, j'attends de constater ses effets visibles sur ma petite bedaine, dans quelques semaines.
Bonjour,
Je suis anorexique, boulimique, bref une vraie catastrophe !
Je consomme déjà du son d'avoine, du son de blé, etc. Je peux cumuler tout cela ?
Car l'obsession de maigrir est toujours et sera toujours là !
Merci pour votre retour.
Anne
Bonjour, cumuler n'est jamais une bonne chose, rien ne remplace une alimentation saine et variée.
Bonjour, faites vous accompagner par un nutritionniste à qui vous aurez expliqué votre situation. Le chia n'est pas magique, par contre une alimentation adaptée en quantité et qualité vous fera revivre.
Bonjour, je voudrais commencer une petite cure de graines de chia, mais je viens de m'apercevoir que la date de péremption est dépassée, puis-je encore les consommer ?
Bonjour, les graines de chia ne se périment pas, il s'agit de DLUO.
Bonjour,
est-ce qu'ajouter les graines dans un aliment chaud (par exemple une soupe) ou le fait de les moudre, leur enlève une partie de leur bienfaits svp ?
J'ai aussi lu qu'il y avait parfois des risques d'occlusion, qu'en est-il svp ?
Cordialement.
Bonjour, une chaleur de plus de 40°C peut faire perdre certains bienfaits, mais les moudre, non. Si vous n'avez pas de soucis intestinaux, il n'y a pas de souci.
Bonjour, merci pour l'article, je voulais savoir, peut-on mettre les graines de chia dans un substitut de repas ? Lait écrémé avec de la poudre hyperprotéinée ?
Bonjour, je ne connais pas ces produits, mais je dirais pourquoi pas ?
Merci pour les explications sur les bienfaits de consommer les graines de chia. Je l'ai connu par une amie qui a consommé le chia, et ça a donné d'excellents résultats.
Je peux savoir comment s'appelle la graine de chia en arabe svp ?
En Arabe, on appelle les graines de chia : boudhour al chia (بذور الشيا), ce qui signifie littéralement « graines de chia ».
Je peux prendre le chia le matin dans du lait ?
Si vous souhaitez, oui.
Bonjour, je mets 1 cuillère à café de graines de chia dans du lait bouillant (la quantité est assez par jour). Vous me conseillez tiède ou chaude svp ? Merci Benjamin Dieu vous bénisse.
Bonjour, plutôt tiède que chaud, les trop fortes chaleurs peuvent altérer certains bienfaits des graines.
Merci Benjamin
Et la quantité journalière ?
En cuillère à soupe combien svp ?
Il n'y a pas de dosage précis, à voir comment vous réagissez, si vous tolérez bien, vous pouvez monter progressivement à 1 cuillère à soupe.
On peut en prendre dans du café ?
Si la texture ne vous gêne pas, pourquoi pas.
Bonjour, je viens de lire votre article, très intéressant. J'ai lu qu'on pouvait mettre les graines dans les yaourts ou fromage blanc. Quelle quantité est préférable en sachant que je débute. Et aussi puis-je en mettre dans les salades ?
Merci.
Bonjour, tout est indiqué dans l'article, si vous débutez, il faut faire un titrage, c'est-à-dire commencer par de petites quantités (1 cuillère à café), pendant quelques jours, puis augmenter les doses progressivement, afin d'éviter des désagréments intestinaux.
Je suis diabétique insulino-dépendante, 2 injections par jour matin et soir. Plus des médicaments oraux et 1 anti-anxiolitique. Les graines de chia seront-elles efficaces et à quel moment les prendre ? Merci pour votre réponse.
Bonjour, si vous êtes sous traitement, il faut consulter votre médecin traitant.
C'est un aliment négligé, mais qui donne tant de bienfaits à notre corps.
Bonjour,
Un grand merci pour votre article.
J'ai testé pour la première fois les graines aujourd'hui.
J'ai mis une cuillère à soupe ce matin dans un yaourt et j'ai mis une cuillère à soupe de graines gélatineuse dans une salade ce midi.
Depuis ce dernier repas, dès que je bois un verre d'eau j'ai l'impression d'avoir trop mangé. L'effet coupe faim est limite trop efficace lol.
Du coup dans votre article vous dites qu'il faut minimum 2 à 3 cuillère à soupe par jour. Cela me semble énorme. En tout cas, j'ai l'impression que 2 cuillères c'est trop pour moi. Si je me limite à une cuillère à soupe est-ce que j'aurais quand même les bienfaits des graines ? J'aimerais améliorer mon transit notamment.
Bonjour, oui, il faut suivre ce que vous dit votre corps, d'ailleurs, il est conseillé d'arriver à ces doses de cure progressivement, de commencer par de petites quantités et d'augmenter progressivement.
Bonjour, vous parlez de cuillère à soupe gélatineuse, vous voulez dire quoi par là ?
Les graines de chia sont mucilagineuses, c'est à dire qu'elles deviennent gélatineuses au contact de l'eau.
Bonjour, peut-on consommer les graines de chia, en assaisonnement sans les plonger dans l'eau ?
Bonjour, oui c'est possible.
Bonjour Monsieur, j'ai bien pris connaissance de votre article concernant les graines de chia. En effet, j'en utilise pour le transit intestinal (très ancien) et n'utilise que des produits naturels. Donc merci pour tous vos bons renseignements que je vais suivre avec plus d'attention. Merci encore pour cet article fort intéressant. Une belle journée.
Pouvez-vous me donner des conseils pour l'utilisation des graines de chia pour la perte de poids ? Merci.
Bonjour, tout ce qu'il faut savoir se trouve dans l'article.
Bonjour, peut-on utiliser les graines de chia pour le pain fait maison, et en quelle quantité. Merci d'avance.
Bonjour, oui vous pouvez, pour les quantités, difficile à dire, cela dépend si vous mettez les graines sur la croute du pain, ou au sein même. Disons 2 cuillères à soupe pour un beau pain.
Bonjour,
J'ai démarré depuis avant hier avec 25g par midi trempées dans l'eau une bonne heure.
Il faut du temps pour s'habituer à ces graines car elles changent mon transit : plus constipé et gonflé …
Bonjour, vous devriez commencer par de plus petites doses, dans les 5 g, puis augmenter les doses progressivement, cela afin d'éviter les désagréments.
J'ai l'impression d'avoir le ventre gonflé.
Bonjour, peut-être en consommez-vous trop. Si vous n'avez pas l'habitude de consommer des fibres, c'est possible.
Merci pour votre réponse. Alors comment dois je faire ? Dois-je moins en prendre ?
Bonjour, si vous avez le ventre gonflé, oui, si ça dure, il faudra même arrêter.
Cela voudrait dire que les graines de chia ne sont pas faite pour moi ?
Il y a til une autre alternative ?
Merci
Bonjour, dans un premier temps, réduisez les doses et vous verrez si ça va mieux, mais si vous tolérez mal les fibres, oui c'est possible.
Bonjour, cela fait 2 jours que j'utilise les graines de chia, je ne vois pas de différence d'élimination.
Peut-on en consommer au petit-déjeuner ?
Merci
Bonjour, alors déjà, il faut une cure plus longue que 2 jours pour voir des effets, et le chia n'agit pas que sur l'élimination.
Bonjour Benjamin. Merci pour votre article. Je consomme des graines de chia depuis des années et j'ignorais que je pouvais les boire. Je bois du jus de citron dans de l'eau tous les matins pendant les cures. Pensez-vous que les mélanger à du jus de citron pourrait altérer leurs effets bénéfiques ?
Bonjour, non, ça n'altèrera rien, ne vous inquiétez pas.
Je fais mes yaourts natures, je peux mettre des graines de chia pendant la préparation ou bien après que les yaourts soit fait ?
Bonjour, plutôt après je dirais.
Bonjour, j'ai commencé mon régime il y a 3 jours, je souhaite intégrer les graines de chia. Est-ce obligé de les mélanger à de l'eau ou pouvons-nous les mettre directement sur la nourriture.
Merci
Bonjour, ce n'est pas obligé, mais c'est mieux.
Bonjour.
Puis-je intégrer les graines de chia le matin à mon régime Natman ?
Merci
Bonjour, je ne connais pas ce régime, désolé.
Je voudrais savoir si les graines de chia sont bonnes pour le sommeil ?
Bonjour, les graines de chia favoriserait un état serein et un bon sommeil, ceci grâce à sa teneur en tryptophane, un acide animé sui stimule la mélatonine et la sérotonine, hormones qui contribuent au sommeil réparateur.
Bonjour Benjamin,
Je n'ai pas lu tous les messages donc je présente mes excuses si ma question a déjà été posée.
Pour bénéficier des graines de chia pour un bon sommeil, est-ce qu'il est préférable de les consommer le soir avant de dormir ?
Merci.
Même si les graines de chia contiennent des tryptophanes, il est assez peu probable qu'elles aident vraiment à dormir. En effet, 2 cuillères à soupe de graines de chia renferment seulement 0,094 g de tryptophane, ce qui est loin d'être suffisant pour influer sur la qualité du sommeil.
Bonjour, j'ai démarré depuis peu l'utilisation des graines de chia, et déjà, je peux dire que le problème de transit intestinal se résorbe. Merci pour le détail de l'article.
Je reposte le message écrit hier et non publié.
Je prends des graines de chia depuis une semaine pour des problèmes de constipation.
Après une semaine je constate que les effets sur la constipation sont très positifs. Je prends 30g de graines vers 17h dans du lait de riz pour faire un petit goûter. Or je constate que les graines n'ont aucun effet sur la satiété. Au contraire moi qui n'ai jamais faim entre 2 repas là j'ai tout de suite faim avec les graines et ce jusqu'au repas suivant. Pourquoi ?
Bonjour, je vous ai déjà répondu, vous avez posté votre commentaire sur un autre article, ma réponse : Bonjour, ce n'est ni normal ni anormal, la sensation de satiété est très variable selon les gens, il est tout à fait possible que le chia n'apporte pas de satiété.
Bonjour,
Peut-on utiliser des graines de chia dans des yaourt 0% ? Combien de fois par jour ? À quelle quantité ?
Je vous remercie
Bonjour, oui vous pouvez, vous pouvez consulter l'article pour trouver les réponses à vos questions.
Bonjour,
Je fais tremper les graines la veille et le lendemain j'intègre cette mixture, j'en mélange avec mon fromage blanc au petit déjeuner, je mélange avec ma salade le midi et le soir sur mes légumes, etc. Est-ce une bonne façon de faire pour perdre de la graisse abdominale ?
Merci pour vos réponses toujours très intéressantes.
Bonjour, oui c'est très bien.
Bonjour, en fait je rencontre un petit problème avec mes graines de chia bio car elles ne gonflent pas comme sur la photo malgré plus de heure dans l'eau ?
Comment procéder ? Merci
Bonjour, vous les avez achetées chez nous ? Vous parlez de quelle photo ?
Bonjour,
Je prends les graines de chia depuis quelques jours pour la perte de poids.
Je fais un bon déjeuné le matin et je prends les graines de chia midi et soir dans un verre de lait, deux cuillères à soupes, est-ce bien ?
Au bout de combien de temps on voit une perte de poids en sachant que je fais de la marche rapide ou courir et cela entre trois et quatre fois par semaines.
Bonjour, 4 cuillères à soupe par jour, c'est beaucoup. Impossible à dire au bout de combien de temps on peut voir un effet, cela dépend de nombreux facteurs.
Combien de cuillères à soupe dois je prendre ? Merci.
Il n'y a pas de réponse précise à cette question, cela dépend de chacun, mais il convient de commencer par prendre de petite quantité et de les augmenter progressivement, sans dépasser 3 cuillères à soupe.
Bonjour, vraiment pas facile de boire cette mixture ! Je la mélange avec un fromage blanc 0% 30 mn avant le repas ! Est ce bien ?
Sylvie
Oui très bien, si c'est plus facile pour vous. Pensez à bien boire.
Bonjour, je prends des graines de chia ça fait 2 jours et j'ai eu le ventre tellement gonflé comme une femme enceinte. Est-ce normal ? Mal au ventre cette nuit quand je me couchais dessus.
Bonjour, non ce n'est pas normal, arrêtez d'en prendre pour commencer. Vous avez surement pris une trop grosse dose d'un coup.
Bonsoir
Peut-on le mélanger à du jus tomate ?
Merci
Bonjour, oui, on peut le mélanger à ce qu'on veut.
Bonjour,
Peut-on boire le verre d'eau additionné des graines juste après ou faut-il vraiment attendre 1/2 heure avant consommation ? Je trouve que l'aspect gélatineux n'est pas agréable à boire.
Merci
Si vraiment vous ne supportez pas la consistance des graines trempées, alors vous pouvez boire directement, mais c'est mieux de laisser tremper.
Bonjour, je consomme mes graines de chia chaque matin dans un Yaourt sans les écraser, que pensez-vous qu'elles m'apportent au niveau santé ? Merci.
Elles vous apportent tout leurs bienfaits qui sont nombreux, consultez notre article sur les bienfaits des graines de chia pour en savoir plus.
Je prends des graines de chia depuis la 3eme semaine de janvier et je suis à 7 kg de perdu et je vais au toilette tous les jours, alors que j'étais une constipée chronique, je vous les recommande. Un paquet vous fais à peu près une semaine, moi je prépare pour le lendemain midi dès que j'ai bu mon verre le soir et ainsi de suite, je prépare celui du soir, une fois que j'ai bu celle du midi. Et n'oublier pas de touiller.
Bonjour,
Vous les prenez combien de fois par jour ?
Que mangez-vous à côté ?
Merci pour votre réponse.
Bonsoir,
J'en prends 3 cuillères à soupes par jour depuis décembre et de façon continue et régulière. Je n'ai pas perdu de poids.
Je fais attention à ce que je mange sans faire pour autant un vrai régime.
Je bois à minima 1.5l par jour. Alors pourquoi moi je ne maigris pas ?
Je continue à les prendre parce qu'à la base je les prenais pour ses vertus antioxydantes et parce que reconnues bonnes pour les soucis de cholestérol et hypertension. Mais perdre qq kilos aurait été bienvenue.
Qu'est ce qui ne va pas chez moi ?
Je pense qu'en fait il est illusoire de perdre du poids avec si on ne fait pas un régime stricte. Et dans ce cas c'est le régime qui vous fait perdre les kilos et pas ces graines. L'auto suggestion à sa place aussi. Si Vous vous persuadez que ces graines sont miraculeuses et vont vous faire perdre du poids, alors vous maigrissez parce qu'avant toute chose vous changez de comportement (alimentaire ou sport).
Sinon pourquoi elles ne fonctionnent pas pour tout le monde ?
Bonjour, les graines de chia sont efficaces pour les raisons que je cite dans l'article, mais ce n'est qu'une béquille, l'essentiel est dans le mode de vie, après chaque organisme est différent, et il peut y avoir d'autres critères à prendre en considération, comme par exemple des problèmes de thyroïde, etc.
Je pense, après observation, que les fibres solubles absorbent le gras des aliments (lipides), mais pas le sucre ou les carbs (glucides). Donc, si votre alimentation est trop riche en graisses, vous allez perdre du poids avec le chia. Si votre alimentation est uniquement trop riche en carbs (sucres, pâtes, riz, etc), vous n'allez pas perdre de poids.
J'ai lu que les graines n'étaient efficaces que si elles étaient cassées, pour les omégas, etc., se trouvant à l'intérieur et notre digestion ne permet pas d'y avoir accès. Vous confirmez ? Une astuce pour les « ouvrir » ?
Bonjour, ce n'est pas toujours vrai, vrai pour les graines de lin par exemple, mais faux pour les graines de chia.
Bonjour,
Merci pour votre article.
J'aimerais savoir combien de jours peut-on garder au frigo la préparation graines de chia et lait de coco.
Afin de savoir pour mes petits dej que je prends sur mon lieu de travail à l'hôpital, je peux préparer à l'avance et garder au frigo.
Merci bcp.
Bonne journée.
Bonjour, généralement on essaie de ne pas dépasser les 3 jours.
1 – Boire un verre d'eau aux graines de chia, 20 min avant chaque repas, à midi et le soir, pas au petit-déjeuner.
2 – Buvez le matin, à jeun, et le soir après le repas.
Voici deux conseils que je viens de lire dans les différents articles … complètement contradictoires !!!
Pourriez vous m'expliquer ? merci
Je l'explique à de nombreuses reprises, pour résumé : tout dépend de ce que vous souhaitez faire avec le chia et de vos habitudes alimentaires. Le petit-déjeuner est pour certains un repas très important, en prenant le chia le matin, il va avoir un effet coupe-faim et donc amoindrir l'apport reçu lors du petit déjeuner. Sinon, aucun problème à en prendre le matin.
Bonjour, merci pour votre réponse, donc si j'ai bien compris, pour un coupe faim, l'idéal est de le prendre 20 minutes avant le repas et les laisser 30 minutes dans l'eau pour avoir cette aspect gélatineux. Mais cela n'empêche pas les bienfaits de cette petite graine que je la prenne avant ou après le repas ! Bonne journée et merci pour tous vos conseils.
Vous avez tout compris !
Cela fait un mois que j'ai commencé avant tous mes repas, un peu de poids perdu (3kgs), mais au niveau du sommeil et du transit je vois un belle différence que j'apprécie. Merci pour vos conseils.
Bonjour ,
Peut-on trouver les graines de chia dans les supermarchés tels que Intermarché ou autre ?
Merci
Bonjour, c'est possible, sinon vous pouvez les acheter chez nous.
Bonjour, je fais cuire le chia comme le riz et je fais une salade avec petits légumes, huile de noix, oignons, c'est délicieux. Est-ce que j'ai les mêmes bienfaits que le boire ? Je l'utilise pour le régime pour maigrir. Merci !
Bonjour, le fait de cuire les graines va altérer sa composition nutritionnelle, ça reste bon, mais moins qu'en ne les faisant pas chauffer.
Peut-on prendre les graines de chia avec du maté ?
Bonjour, oui, ce n'est pas incompatible.
Peut-on utiliser en même temps une tisane laxative ?
Bonjour, quelle tisane ?
Bonsoir, est-ce que je peux prendre les graines de chia même avec aspégic 100 g anticoagulante tous les jours, problème de mauvaise circulation du sang.
Merci
Bonjour, il convient de prendre des précautions dans votre cas, et de consulter un médecin, voir ce lien : https://ileauxepices.com/blog/2017/04/18/quels-sont-les-effets-indesirables-des-graines-de-chia/wpid13049/#coagulant
Bonjour, grâce à vos infos, j'ai arrêté le pain + confiture le matin et je les ai remplacés par un pudding de chia, soit avec des fruits frais ou des fruits secs, ou quelques flocons d'avoine. C'est excellent, nourrissant, et surtout rassasiant. De plus, c'est moins calorique. Merci.
Bonjour, tout comme Delphine, je mange un pudding aux graines de chia le matin, et effectivement, c'est rassasiant et très bon pour le transit.
Je vais tester 1/2 h avant chaque repas.
Delphine : bonjour ! Pourriez-vous me donner la recette svp ? Merci.
Bonjour,
J'ai du mal avec la texture des graines une fois gonflées, j'ai donc bu les graines (3 cuillères à soupe rases) peu de temps avant d'aller me coucher, je me suis sentie très bizarre, comme si mon cœur s'accélérait. Savez-vous si cela est du aux graines ? J'avais oublié de prendre mes 25g Au cours de la journée donc j'ai tout pris d'un coup.
Bonjour, c'est certainement lié, vous avez pris une trop grosse dose d'un coup, en plus sans les faire tremper. Vous avez l'habitude d'en consommer sinon ?
Je viens d'acheter les Graines de CHIA, car en ayant lu tout ce qu'elles peuvent nous apporter de bien, en lisant tous vos commentaires. Voilà, je suis en traitement depuis 1 ans et demi, suite à une polyarthrite rhumatoïde et j'ai grossi de 5 kilos depuis et cela me désespère ! je voudrais retrouver mes 60 kgs ! Évidemment, la cortisone que je prends, ainsi que le Lévothyrox sont sûrement le résultat de tout cela ! Pouvez-vous me dire si je peux en prendre, car en plus du poids, j'ai perdu pas mal de cheveux ! J'attends vos conseils et je vous en remercie d'avance.
Bonjour, il n'y a pas de contre-indications en tout, vous pouvez essayer, après, comme vous l'avez précisé, si vous prenez de la cortisone et que vous avez des problèmes de thyroïde, la prise de poids y est sûrement liée.
Bonjour,
Je commence juste à prendre les graines de Chia, je met 10gr de graines dans 1L d'eau et je le bois durant la journée. Est-ce que cela ne change pas ses bienfaits ? Y a-t-il un risque pour les reins aussi ?
Merci
Bonjour, non cela ne change pas ses bienfaits, et non, pas de risque pour les reins.
Bonsoir, svp, où peut-on trouver les graines de chia dans la ville de Douala ?
Bonjour, je ne sais pas, je suis désolé.
J'ai peur que ça provoque la diarrhée…
Les graines de chia sont très riches en fibres solubles. Selon les organismes, une alimentation avec un excès de fibres peut entraîner des diarrhées et des flatulences, si on en consomme trop sur peu de temps. En respectant les doses, pas de souci.
Bonjour, merci pour les infos, très intéressant. Je découvre ces petites graines depuis 3 jours, je voudrais savoir si on peut les manger sans rien, sec
?
Bonjour, oui, mais il faut bien boire et faire attention à ne pas en prendre trop d'un coup.
Bonjour. Pourriez-vous me dire où acheter les graines de chia ? Merci de me répondre. Je suis de Belgique.
Bonjour, vous pouvez les acheter chez nous, ici : https://ileauxepices.com/epices/304-chia.html
Bonjour, est-ce qu'il y a danger d'en prendre toute l'année, car après 1 mois d'utilisation, j'ai perdu en gras sur le ventre et si j'arrête, j'ai peur de reprendre malgré une alimentation équilibrée, mais hashimoto.
Bonjour, il est quand même préférable de faire une pause, même si, la graine de chia étant un aliment, ça ne représente pas vraiment de risque d'en consommer tout le temps.
Merci beaucoup pour l'information.
Moi c'est tous les matins 2 à 3 c à café dans un yaourt nature non sucré, c'est super bon.
Bonsoir, suis-je obligée de les faire gonfler dans de l'eau ? Est-ce que je peux mettre 25gr dans un yaourt ou autre et le consommer de suite ? Merci.
Bonjour, est-ce que je peux mélanger directement les 20gr de graines dans 1l d'eau ?
Bonjour, oui vous pouvez.
Que faire si j'ai laissé tremper 12 h ?
Vous pouvez les consommer quand même.
Excellent dans du lait ! Oui, un grand verre avant les repas provoque une bonne satiété. Au bout de 2 jours, je trouve mon ventre moins gonflé. Bien entendu, pour maigrir, il faut se limiter en gras et essayer de supprimer le sucre industriel. Et faire au minimum 30 minutes d'activité physique par jour (marche, natation). Un peu de volonté et mes efforts seront payants !
Bonjour et merci pour votre article, je prépare mes graines de chia + eau, parfois les laisse plusieurs jours au frigo dans un bocal fermé et les consomme au fur et à mesure … Combien de temps gardent-elles leur valeur nutritive ?
Bonjour, leur valeur nutritive ne change pas, mais je vous déconseille de garder le mélange plus de 3 jours afin d'éviter une éventuelle prolifération bactérienne.
Bonjour, la graine de chia est elle vraiment efficace pour maigrir ? Depuis que j'ai accouché, cela fait un an, je suis obsédée par mon poids, je fais 66kg et mesure 165cm. Alors est-ce vraiment efficace ? Merci beaucoup.
Bonjour, l'article est censé répondre à votre question, après, lisez les commentaires, vous y trouverez des témoignages.
J'ai une insuffisance rénale modérée. Du fait de la teneur en protéine dans la graine de chia, protéine que je ne dois pas consommer en trop grande quantité, celle-ci n'est-elle pas incompatible ?
Bonjour, je crois que vous avez répondu vous-même à votre question ! En tout cas, il faut prendre en compte la teneur en protéines dans votre alimentation (car même s'il ne faut pas faire d'excès dans votre cas, des protéines, il en faut !).
Merci beaucoup.
Bonjour, les graines de chia sont-elles utiles avec sleeve ?
Bonjour, c'est une bonne question, je dirais oui.
Bonjour Lucienne, attention, vous ne devez pas prendre trop jouer avez votre limitation d'alimentation. Déjà avec une sleeve, ne pas boire 1h30 avant chaque repas pour pouvoir ingérer la quantité nécessaire d'aliments utiles au repas sans nuire à votre satiété (donc surtout pas de type coupe faim). Donc pas de chia avant le repas. Mais rien ne vous empêche d'en consommer en collation avec un yaourt au petit-déjeuner ou vers 16h ou une tisane vers 22h.
Bonjour, pourquoi ne faut il pas consommer les graines de Chia au petit déjeuner ?
Je les prépare le soir pour qu'elles aient le temps de gonfler et les prends justement au petit déjeuner : 2 c à soupe avec 2 c à soupe de flocons d'avoine dans du lait d'amande, me levant tous les matin à 4h, cela m'évite les fringales de 7h du matin que j'avais avant.
Merci d'avance pour votre réponse
Bonjour, il n'y a pas de contre-indication, vous pouvez très bien les manger le matin si vous le désirez, les graines de chia ont un effet coupe-faim, et le petit-déjeuner est un repas important dans le cadre d'un régime, c'est pourquoi il est parfois conseillé de ne pas les prendre le matin afin de prendre un plein petit déjeuner, mais dans votre cas votre usage est parfait.
Bonjour Benjamin,
J'ai pris du chia 2 mois durant, j'avais perdu 5 kilos.
J'en suis très contente, mais mon problème, c'était la constipation.
J'ai arrêté pour régulariser d'abord mon système.
Qu'ai-je fait de mal ?
Comment faut-il remédier à la constipation tout en prenant le chia ?
La prise m'a beaucoup aidée, mon taux de cholestérol, mon taux de sucre ds le sang, le taux des reins, bref, j'ai eu de bons résultats au dernier contrôle en Novembre.
Je voudrais reprendre l'utilisation après les fêtes, s'il vous plaît, comment lutter contre la constipation ?
Merci et bonnes fêtes.
Bonjour, la constipation n'a rien à voir avec les graines de chia, au contraire, c'est même un remède naturel contre la constipation. Si vous prenez vos graines de chia en les trempant auparavant dans un liquide (de l'eau), cela va libérer du mucilage (sorte de gel) qui va permettre de lutter contre la constipation.
Bonsoir, je l'ai mélangé avec les graines de lin moulues et purée de prune, efficace pour la constipation.
Bonjour.
Je fais des galettes de son de blé et son d'avoine, avec fromage blanc et oeufs.
Puis-je ajouter dans tout cela des graines de chia ?
Si oui, combien ?
En vous remerciant.
Bonjour, oui vous pouvez, au contraire, après pour les quantités, difficile à dire comme cela, il faudrait faire des essais.
Merci pour votre réponse.
Oui, moi je le fais et c'est top !
Bonjour, j'ai acheté les graines, mais j'ai pas encore commencé. Je voudrais savoir si on boit l'eau avec les graines, ou doit-on les enlever avant de boire ? Merci.
Bonjour, vous buvez le tout.
Bonjour, merci beaucoup pour cet article. Est-ce qu'on peut la consommer à vie, non pas pour la perte de poids, mais juste pour ses bienfaits ?
Bonjour, la graine de chia est un aliment, donc oui, dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée, cela ne pose pas de problème.
Bonjour, puis-je prendre des graines de chia dans 1 yaourt nature à la fin d'un repas ? Je suis nouvelle sur le sujet. Merci.
Bonjour, oui, c'est tout à fait possible.
Bonjour,
Puis-je préparer ma mixture la veille pour le matin (yaourt + graines + eau) ?
Merci
Bonjour, pour le chia et l'eau, oui, par contre, je ne suis pas sûr que manger un yaourt ouvert la veille soit très bon, il faut vous renseigner.
Mais bien sûr que si, le yaourt, même ouvert, se garde plusieurs jours au frigo.
Le yaourt vivant, de bonne qualité, reste consommable 3 à 4 jours à 15 degrés.
Bonjour, je voudrais savoir comment préparer les graines de chia en infusion ? dois-je les faire bouillir ou dans l'eau froide ? Merci.
Bonjour, tout est dans l'article, il faut les faire tremper dans de l'eau (froide ou tiède).
Merci pour vos informations. Bravo pour le travail que vous faites.
Sur les conseils de ma fille, j'en prends depuis 1 semaine.
Je ne connaissais pas du tout ce produit.
Et je découvre aujourd'hui votre article. Encore bravo.
je travaille les nuits, dois-je en prendre une fois de plus ?
Bonjour, non, il faut respecter les doses prescrites.
Bonjour, juste pour savoir, est-ce qu'une jeune femme qui n'a pas encore eu d'enfant peut prendre la graine de chia ? Merci.
Bonjour, oui, la graine de chia est un aliment comme un autre.
Bonjour,
J'utilise déjà le lin moulu, sur mes rôties ou bagels le matin, saupoudré sur le beurre d'arachide et des tranches de bananes quand j'en ai.
Mon cousin ramasse les graines de Chia, il les moud, puis ensache sous vide et met dans un épais sac brun. Je le conserve au congélateur..
Depuis 2 ans, j'ai subi 3 anesthésies et je me souviens que je que j'utilisais le Chia moulu, tous les jours, mais de quelle façon, c'est vague dans ma mémoire …
J'ai essayé de les ajouter sur un bagel + le lin moulu + chia moulu + le beurre d'arachide et banane… j'avais du chia pleins les dentiers…Donc…après ceci..j'ai ré-essayé avec dus jus…yeurk…même résultat…Donc fini les tests…
Est-ce qu'en tisane-maison ? Comment ?
J'aimerais avoir des conseils… pas de recettes compliquées, ni de fla fla de sauce..ou confitures…Je cuisine peu, mais santé, j'ai 69 ans, je vis seule, survivante d'un carcinome malin en T4 à la gorge en 2010, depuis, j'ai une trachéotomie, douleurs chroniques suite à l'opération (opération= ouvrir d'une oreille à l'autre ) et à la radiothérapie. Je suis positive et appris à vivre un jour à la fois…
Merci beaucoup
Bonjour,
si vous moulez les graines de chia, vous ne devriez pas en avoir plein les dents normalement ? On ne peut pas faire des infusion de chia, car le chia boit l'eau et libère un mucilage (substance visqueuse excellente pour la santé, d'où votre beurk). Vous devriez peut-être intégrer la poudre de chia directement dans des pâtes (type pâte à bagel), pour ainsi ne pas avoir l'inconvénient du mucilage, ni l'inconvénient d'en avoir dans les dents.
Bonjour ! Merci pour tous ces renseignements ! Faut-il arrêter au bout de deux mois, ou peut-on continuer ?
Bonjour, les graines de chia sont des aliments, mais si vous les prenez sous forme de cure, il est conseillé de faire une pause après la cure oui.
Et pour adultes les dosages.
Lire l'article.
Bonjour,
Est-ce que les enfants 12 ans peuvent prendre la graine de chia et quel dosage, merci.
Bonjour, à dose alimentaire oui, après je déconseillerais une cure à cet âge.
Bonjour,
Je prends des graines de Chia depuis 2 semaines au petit déjeuner, avec un fruit et des noix de cajou, cela pour régler un problème de constipation récurent.
Et ça fonctionne à merveille, plus aucun problème de constipation.
Bonjour comment préparez-vous les graines de chia svp ?
Bonjour, pouvons nous associer graines de chia et anaca 3 ?
Bonjour, je ne connais pas anaca 3, je suis désolé.
Bonjour, moi j'ai pris anaca 3 et je peux vous dire que j'ai eu pleins de soucis graves, perso prenez que les graines de chia c'est plus naturel.
Bonjour, j'allaite mon bébé, j'aimerais savoir si je peux en prendre ? Merci.
Bonjour, les graines de chia sont des aliments riches en nutriments, donc oui.
Moi aussi et j'en prends, je ne vois pas de contre-indication. Cela ne fait pas passer le lait et ça apporte du calcium donc tout bon.
Super Bien, les infos apportées sur ce sujet sont très riches et variées, riches et très utiles, merci beaucoup pour le travail que vous faites, je trouve votre blog extra.
Merci ! 🙂
Bonjour, je mets une cuillère à soupe de graines de chia dans un litre et demi d'eau, avec un citron pressé et un peu de gingembre. Vais-je réussir à maigrir ?
Perdre du poids est un ensemble de pratique à mettre en place, donc impossible de répondre à cette question posée ainsi.
Bonjour, quelle est la différence entre les graines de chia noires et les blanches ? Ont-elles les mêmes pouvoirs nutritionnels et vertus minceurs ?
Merci par avance pour la réponse.
Bonjour, il n'y a pas de différence nutritionnelle entre les deux, mais certains trouvent que la noire a un goût plus prononcé.
Je prends du magnésium de 3eme génération (Biodisponibilité renforcée), puis-je l'associé aux graines de chia dans quelle proportion ?
Je prends une cc de graines le soir après diner pour la constipation.
Merci de votre réponse.
Bonjour, il faut poser la question à la personne qui vous commercialise ce produit.
Dans mon pays il n'y a que des graines de chia rouges.
On ne peux pas commander chez vous.
Comment connaître les bienfaits ?
Merci beaucoup pour tous vos conseils, vous êtes adorable.
Je n'ai jamais entendu parler de graines de chia rouges, je pense qu'il s'agit d'un tout autre produit.
Bonsoir, ça fait une semaine que je prends les graines de chia trempée dans l'eau. Je fais aussi du vélo elliptique pour pouvoir perdre du poids.
Je voulais savoir, si je saute un repas par manque de temps, je peux prendre mon chia pareil sans manger ? Ou si j'oublie avant repas, je peux le prendre après ?
Bonjour, si vous sautez des repas par manque de temps, vous ne prenez pas le bon chemin pour perdre du poids, il faut être régulier sur les repas et les équilibrer au maximum. Sinon, vous pouvez prendre le chia quand vous voulez au final, l'important étant d'en consommer.
Bonjour, je viens de lire votre article très passionnant, j'ai une petite question : je ne veux pas spécialement perdre du poids, peut être 2 à 3 kg, mais c'est plutôt la graisse abdominale (3 grossesses) donc c'est plus ma ligne qui me dérange, je suis d'accord que c'est aussi un problème de poids, j'en conviens voici ma question : les graines de chia aident-elles à la fonte de la graisse abdominale ? Je reprends le sport après un soucis de tendinite, je suis très sportive.
Bonjour, elles permettent d'aider à brûler la graisse accumulée autour de la taille et de l'abdomen, contribuant à garder un ventre plat, mais pour cela, rien de tel qu'une alimentation équilibrée et des exercices de gainage.
Bonjour.
J'ai commencé à prendre des graines de chia aujourd'hui, pour perdre du poids, entre autre.
Je me suis trompée dans le dosage. J'ai pris 4 cuillères à soupes dans un grand verre d'eau (au lieu de 2). Je les ai bien laissées gonfler et je les ai avalées 20 mn avant mon repas du midi.
Cette erreur de dosage aura t'elle des conséquences aujourd'hui ? J'en reprends ou pas ce soir ?
Merci d'avance
Bonjour, n'en reprenez pas ce soir, commencez par mettre une seule cuillère à soupe dans le verre, 2 fois par jour, augmentez la dose au bout d'une ou deux semaines si vous les tolérez bien.
Merci beaucoup. Bonne fin de journée.
Bonjour, je suis un consommateur de graines de chia et j'aimerais savoir pourquoi on ne doit pas les prendre le matin, merci pour votre réponse cordialement. Dominique
Bonjour, il n'y a pas de contre-indication, vous pouvez très bien les manger le matin si vous le désirez, les graines de chia ont un effet coupe-faim, et le petit-déjeuner est un repas important dans le cadre d'un régime, c'est pourquoi il est parfois conseillé de ne pas les prendre le matin afin de prendre un plein petit déjeuner.
Bonjour, j'aimerais commencer à en consommer (oui j'ai déjà acheté sans jamais savoir comment les prendre), est-on obligé de laisser gonfler les graines ? J'ai peur que l'aspect gélatineux me dérange.
Bonjour, oui, il est vrai que la texture ne plait pas à tout le monde, il est meilleur de les faire gonfler pour libérer le mucilage et profiter de ses vertus, mais si vous les prenez sans les faire gonfler, vous profiterez toujours de tous ses autres bienfaits pour la santé.
Bonjour, moi je les mets dans un yaourt nature, à midi, le temps que je mange elles se sont imbibée du petit « lait » du yaourt.
Je les prends le soir pour limiter les fringales de la nuit. Souvent, pas le temps de les faire gonfler 30 minutes donc à la place, je fais chauffer un peu d'eau et je fais un fond de verre avec. Du coup elles gonflent vite et ensuite j'ajoute de l'eau froide et je bois. C'est rapide et efficace par contre je me pose la question de peut-être ne pas mettre l'eau bouillante directe dessus, peut-être que ça risque de « bruler » certains bienfaits… à votre avis ?
Ps : merci pour toutes les infos de l'article c'est un bon travail.
Bonjour, au delà de 40°C, il est vrai que cela altère certains nutriments de la graine, mais cela reste bon pour la santé.
Sincèrement, j'en consomme depuis 3 jours et l aspect et le goût ne me dérange pas… J'ai lu qu'il ne fallait pas me manger le matin, mais moi, je les mange avec des nectarines et cela me plaît, cela croustille sous la dent… J'essaie… Affaire à suivre…
Bonjour, je prends les graines tout en prenant mon petit déjeuner, plus de temps, plus sereine et pas les enfants ! Je sais qu'il vaudrait mieux les prendre avant ou midi ou soir du coup l'effet coupe faim n'y est peut être pas, ou moins ? Reste l'effet bénéfique santé ?
Bonjour, oui, l'important est d'en consommer, disons que le prendra avant de manger est un bonus.
Bonjour
Moi, je prends une cuillère à soupe de chia mélangée avec une cuillère à soupe de lin, avec une cuillère à café de miel et cela le matin, c'est à dire au petit déjeuner. Est-ce que c'est bien pour maigrir et régulariser mon taux de sucre et mon hypertension artérielle, ainsi que le cholestérol et le calcium ?
Bonjour, vaste projet. Pour le diabète, le miel est sûrement à proscrire. Pour les graines de chia, l'idéal est de les faire tremper comme je le conseille dans tous mes articles. Pour le lin, l'idéal est de le moudre avant usage pour une meilleure absorption.
Bonjour, moi je veux savoir, est-ce que le soir est meilleur pour la perte de poids ou le matin ? Moi je prends 3 cuillères à table de Chia par jour, je suis l'instruction sur le sachet.
Bonjour, l'idéal est d'en prendre avant les repas.
Bonjour, le matin je prends du lait chocolaté, est-ce que je peux mettre les graines de chia dedans ?
Bonjour, oui, je ne suis pas sûr que commencer la journée avec un lait chocolaté soit la meilleure manière de faire pour perdre du poids, mais en soit, vous pouvez y mettre des graines de chia.
Bonjour Benjamin
Je voudrais savoir pourquoi mon compagnon prend des graines de chia depuis 15 jours et toujours aussi faim qu'avant, jamais rassasié. Apparemment pour lui, ce n'est pas un coupe faim. Pourriezvous me dire s'il existe des graines différentes pour lui svp ? Pour moi j'ai perdu 3 kilos en 15 jours waouh trop contente !
J'attends une réponse de votre part .
Martine bon week-end à vous
Bonjour Martine, il n'y a pas d'explication en particulier, chaque organisme est différent, au delà de son effet coupe-faim, les graines de chia sont tout de même bénéfiques pour votre mari, il devrait continuer.
Bonjour, je pèse 95 kg pour 1 taille de 1,56 m, je voulais perdre au moins 20 kg, je prends 1 anti-dépresseur, y a-t-il un problème pour prendre ses graines ? Si non, comment les prendre svp ? Il faut boire l'eau et manger les graines qui ont été trempées dans cette eau ? Merci d'avance.
Bonjour, au vu de votre poids, il y a certainement une alimentation à revoir, si elle est équilibrée et saine, alors le souci vient d'un problème de santé, les graines de chia peuvent aider, mais ce n'est pas un produit miracle non plus. Après, la méthode est décrite dans cet article.
Je suis trop contente, j'ai perdu 3 kilos en 15 jours, c'est super ! J'ai vu mon médecin, même avec mon traitement je peux continuer pas de souci, ouf ! Donc avec les graines de chia ça marche, je les conseille à toutes les personnes qu'il veulent perdre du poids.
Bonne journée à vous.
Martine
Comment l'utilisez-vous svp ?
Bonsoir,
Je viens de lire votre article que je trouve très instructif. Ma question : combien de temps dure une cure et combien peut-on en faire par an ?
Merci
Bonjour, la cure idéale est une cure ininterrompue de 2 mois, mais on voit déjà des effets au bout d'1 mois. Pour une cure de 2 mois, faites une pause d'un mois et puis vous pouvez reprendre.
Bonsoir,
Je consomme le matin deux cuillères à ccafé de graines de chia que je laisse 10 mn à peu près pour qu'elles gonflent.
Je comprends dans les commentaires qu'il faut les consommer avant les principaux repas.
Pouvez-vous me dire svp exactement comment faire ?
C'est pour une perte de poids.
D'avance merci
Bonjour, ce n'est pas obligatoire de les consommer avant les repas, pour votre question « comment faire », tout mon article répond à cette question.
Bonjour, j'ai un médicament anticoagulant, est-ce que je peux prendre des graines de chia ?
Bonjour, c'est déconseillé, parlez-en à votre médecin, il pourra éventuellement vous donner l'aval.
Bonjour, j'ai des problèmes de thyroïde et je suis sous levotirox (175mg).
Les graines de chia vont-elles m'aider à perdre du poids ?
Merci
Bonjour, ça peut aider, mais la prise de poids liée à la thyroïde n'est pas facile à gérer.
Bonjour, en ce moment je prends des granulés Poly-Karaya, est-ce que je peux utiliser les 2 ?
Bonjour, je ne connais pas suffisamment le Poly-Karaya pour pouvoir vous répondre, je suis désolé.
Bonjour Madame, pourquoi vous prenez du Poly-Karaya ? J'avais ma voisine qui en prenait pour la maladie de Crohn.
Bonjour, moi j'ai fait mon mélange de 2 cuillères à soupe de graine de chia dans une bouteille de 50cl que j'ai mis 30mn au frigo et que j'ai bu avant mon dîner. Est ce que cela est la bonne méthode ou que me conseillerez-vous ?
Bonjour, oui c'est très bien.
Bonjour, j'aimerai essayer les graines de chia, mais je ne suis pas sûre d'avoir bien compris leur utilisation.
Si j'ai bien compris, elles sont plus efficaces si elles sont « gonflées » d'eau et consommées avant les repas.
Elles peuvent aussi être consommées simplement dans les salades : dans ce cas, doivent-elles avoir « gonflées » dans l'eau et les intégrer dans la salade ou est-ce qu'on saupoudre la salade avec les graines « séchés », comme on ferait avec de la levure de bière ?
Merci à vous
Bonjour, dans ce cas il faut les saupoudrer sèches, comme des graines de pavot ou de sésame par exemple.
Je suis tenté de prendre la graine de chia. J'ai une amie qui me l'a conseillé car elle l'utilise. La question que je vous pose, je suis en traitement pour raison de santé, dite moi j'ai commencé depuis deux jours et j'ai déjà mal au ventre et envie de vomir, alors ça me déçoit, car j'ai au moins 14 kilos à perdre. Rassurez-moi est-ce que je peux continuer, je suis trop motivé.
Merci de me donner réponse.
Martine
Bonjour, quel est votre traitement et votre pathologie ? Les graines de chia sont très fibreuses, donc pris trop vite en grosse quantité, elles peuvent provoquer des troubles digestifs.
Bonjour, merci de me répondre. Je fais des infections urinaires donc je suis en traitement antibiotique à vie, sinon je prends du Lyryca pour le nerf pudendal.
Mais je n'ai pas envie d'arrêter les graines de chia, c'est facile à prendre et j'espère bien perdre du poids.
Simplement dite-moi si ça ne frêne pas la perte de poids causée par mon traitement.
Je vous remercie d'avance.
Cordialement,
Mme Chepied
Bonjour, vous devriez tout de même demander à votre médecin, toute personne sous traitement médical doit prendre l'aval d'un médecin avant de faire une cure, surtout que vous avez des médicaments assez puissants.
Malheureusement Lyrica est connu pour prendre du poids.
Merci Mme, vous êtes sympa. Car mon médecin me l'avait dit aussi, mais malheureusement j'en ai besoin, c'est le chu qui me l'a prescrit pour le nerf pudendal.
Enfin j'ai quand même perdu 3 kg en 15 jours, c'est rassurant.
Je suis contente de vous avoir lu car ça confirme bien ce qu'il m'avait dit.
Bonne journée à vous.
Cordialement
Martine
Merci, ça me rassure je prends 2 cuillères à soupe par jour dans un grand verre d'eau !
Je pense que pour maigrir la prise est bonne, mon seul défaut, c'est que je ne mange pas beaucoup. Facile à prendre, c'est super, j'espère avoir du résultat… Par contre j'ai oublié de vous dire dans mes commentaires que je n'ai plus de thyroïde, donc j'ai un traitement pour cela qui s'appelle Lévothyrox ? J'espère que ça ne va pas retarder ma perte de poids car je suis plus que motivée.
Merci je trouve que votre site est très sérieux car il y a un suivi dans les commentaires qui rassure.
Cordialement Mme Chepied
Bonjour, merci à vous, encore une fois, vous devriez demander conseil à votre médecin car les vertus légèrement anti-coagulantes des graines de chia et les antibiotiques peuvent interagir. Pour la thyroïde, la glande régule le poids, donc si le souci est suivi correctement ça devrait aller, sinon, il peut y avoir un dérèglement du poids.
Bonsoir,
Depuis une semaine, je prends 25g de graines de chia moulue avec un grand verre d'eau avant les repas de midi et du soir.
Est-ce la bonne méthode ou vaut mieux en prendre non moulue avec de l'eau?
Bonjour, déjà 50g de chia par jour c'est beaucoup, 25g seraient plus raisonnable, après, personnellement je préfère les utiliser entières, mais si les effets sont là, alors poursuivez ainsi.
Merci !
Merci car vos explications sont claires et complètes. Je sais maintenant comment utiliser au mieux les graines de chia, mais je ne sais si pour maigrir je vais les employer en saupoudrant comme je le faisais ou faire la mixture !
Bonjour,
Je prends des graines de chia à raison de deux cuillères à soupe, diluées dans 150 ml de lait d'amande tous les matins au petit déjeuner, je le prépare le soir et au frigo pour la nuit. Depuis 1 mois que je les prends, j'ai déjà perdu 2 kgs; donc très contente, mais ma question est : est-ce que je peux en reprendre la même quantité pour l'encas de l'après-midi, car j'avais lu un article qui disait pas plus de deux cuillères à soupe par jour. Je tenais également à préciser que je bois un verre de jus de fruits frais, fait moi-même avec des fruits de saison et non pas un verre d'eau, est-ce bien ? Merci de votre réponse.
Bonjour, vous faites les choses correctement, par contre, je vous conseille aussi de ne pas dépasser 2 cuillères à soupe par jour.
J'ai voulu commencer ma cure de graine de chia, mais voilà, après ma première prise dans un verre d'eau, je me suis sentie ballonnée toute la nuit et jusqu'au matin, est-ce normal ? Merci.
Normal, oui et non. Si vous avez pris une trop grosse quantité de chia d'un coup, cela peut provoquer des désagréments digestifs, car les graines de chia sont très riche en fibres. Pour éviter cela, commencez par prendre une petite quantité (1 cuillère à café) pendant une semaine, puis augmentez les doses progressivement jusqu'à arriver à la dose de cure.
Ayant un traitement pour l'hypertension et le cholestérol, puis-je prendre les graines de chia.
Bonjour, je conseille toujours aux personnes sous traitement de prendre l'aval du médecin ou au moins du pharmacien, après les graines de chia sont des aliments, donc pas de souci.
Bonjour,
Je consomme depuis quelques temps des graines de chia que je mélange dans du lait d'avoine. Je prépare une certaine quantité pour plusieurs jours, ma question est de savoir si elles perdent de leurs propriétés le fait de les préparer longtemps à l'avance.
Par avance merci pour votre retour,
Cordialement,
Serge
Bonjour, alors en soi, non, elles ne perdent pas de propriétés, mais avec le temps, les bactéries vont se développer et altérer l'action des graines, je vous conseille donc, idéalement, de préparer votre mélange au jour le jour, ou bien de ne pas dépasser 48h de conservation.
Puis-je prendre des graines de chia en complément avec des gélules à base de plante (vinaigre de cidre et garcinia) ? Merci à l'avance pour vos réponses.
Bonjour, en l'occurrence, cela ne pose pas de problème.
Bonjour,
Les graines de chia se prennent en cure ou tous les jours ?
Doit-on faire des pauses ?
Merci
Bonjour, les graines de chia sont des aliments, donc pris en quantité raisonnable et avec une alimentation équilibrée, il est possible d'en prendre tous les jours.
Bonjour,
Peut-on infuser dans la même boisson des graines de chia et des graines de lin.
Merci
Bonjour, oui tout à fait.
Bonjour, je viens de lire votre article sur les graines de chia et je viens d'en acheter. Ma 1ere question est : j'ai subi une chirurgie gastrique il y a 5 et demi, puis-je utiliser les graines en les faisant tremper dans de l'eau et les rajouter à mon museli du petit déjeuner ? 2nde question, mon fils de 10 ans est diabétique insulino-dépendant de type 1 peut il en consommer ? Ou est il trop jeune ? Merci
Bonjour, en ce qui concerne les éventuelles contre-indications liées aux soucis de santé, seul un médecin peut vous répondre, en revanche, par rapport à l'age de votre fils, ça ne pose pas de problème.
Bonjour, moi, j'ai des graines de chia moulues, je présume que c'est pareil à tous niveaux ?
Bonjour, oui, seulement ça se conserve moins bien…
Salut, ma maman à 55 ans, elle a consommé des graines de chia, depuis près d'une semaine, à raison d'une cuillère à soupe par jour, au bout d'une semaine elle a vu réapparaître ses règles, est ce normal ?
Bonjour, je ne vois pas le lien entre ces deux évènements, elle peut arrêter la prise voir si ça fait un effet, et consulter un médecin serait judicieux pour avoir plus d'information.
Bonjour, je suis opérée depuis 8 mois d'une hystérectomie totale, pas de prise de poids, mais graisse abdominale installée, « lol », sans aucun signe de maladie, étant une grignoteuse de nuit, ma question est : si je prenais les graines vers 18h, serais-je aidé pour éviter ces fringales ?
Bonjour, alors, ça peut aider, mais les fringales de nuit sont juste des mauvaises habitudes à casser. Si vous vous retenez pendant 3 ou 4 jours, elles disparaitront d'elles-mêmes ! 🙂
Merci je vais tenter.
Bonjour
Je peux avaler les graines de chia à la cuillère, et une fois avalée, prendre mon eau et boire ?
Merci d'avance !
Cordialement
Bonjour, si vous arrivez à les avaler ainsi, oui.
Merci beaucoup de votre réponse aussi rapidement.
Et si je peux faire ainsi allons-y.
J'espère que c'est pareil !
Bonjour
Puis-je associer des graines de chia et baies de goji, par exemple dans un fromage blanc.
Merci
Bonjour, oui c'est tout à fait possible.
Très bonne explication.
Merci beaucoup
Bonsoir, j'ai un anneau gastrique les quantités sont les mêmes car très vite rassasiées, merci.
Bonjour les gélules font-il le même effet ?
Bonjour, je ne connais pas les gélules de chia.
Bonjour. Puis-je consommer les graines de chia et prendre aussi les probiolog, pas en même temps, mais par exemple, probiolog le matin, et graine de chia le midi ou le soir, toujours avec une cuillère à soupe. Car moi je suis sujet au ballonnement et constipation.
Merci pour votre réponse
Bonjour,
je ne connais pas bien probiolog, mais d'après ce que je vois, il n'y a aucune contre-indication particulière, donc vous pouvez y aller.
Bonsoir, il vaut mieux prendre les graines de chia le matin ou le soir ?
Comme il est expliqué dans l'article, il vaut mieux les prendre avant de manger.
Bonjour
Vous notez qu'il ne faut pas en prendre avant le petit dej.
Pourquoi ?
Bonjour, il n'y a pas de contre-indication, mais pour profiter de ses vertus coupe-faim, autant les prendre avant de manger, sauf au petit-déjeuné qui est un repas très important. Mais sinon, vous pouvez les prendre le matin, pas de souci.
Bonjour, j'aurais aimé savoir si je mets des graines de chia dans ma bouteille d'eau de la journée, car je consomme beaucoup d'eau, est-ce que cela peut m'aider ? En vous remerciant d'avance.
Bonjour, vous aider à maigrir ? Oui, tant que vous les consommez, quelle que soit la manière (même si trempées c'est mieux), ça convient parfaitement.
Bonjour,
Je n'ai pas encore acheté les graines de chia, mais j'y compte bien. Ma question est la suivante : étant donné que les graines gonflent dans l'eau et qu'en plus elles absorbent 10 fois leur poids en eau, si je mets 2 cuillères à soupe de graines dans 150ml d'eau comme préconisé dans les commentaires, je vais me retrouver avec une boisson (à boire) ou bien avec un mélange à manger à la petite cuillère finalement ?
Ça me fait sourire car assez effrayant à imaginer. Merci.
Héhé ! Alors en fait, c'est entre les deux, ça peut se « boire », mais la mixture est très gélatineuse effectivement, certaines personnes ont du mal à l'avaler car la texture est particulière, dans ce cas, vous pouvez mélanger les graines de chia trempées dans un yaourt ou autre, ce sera peut-être plus facile à absorber.
Si vous mettez les graines de chia dans du lait au chocolat ou un smoothie aux fruit, laissez agir et vous avez un pouding semblable à du tapioca.
Bonjour ! Bien oui comme tout le monde que je viens de lire toutes les questions et commentaires, moi j'ai entendu parler de la graine de Chia pour perdre du poids. Bref, ma question est : j'ai eu le cancer de la glande thyroïde en 92, tout va très bien maintenant, mais comme je suis en ménopause je prends du poids à vu d'oeil. J'ai donc commencé à prendre du Chia depuis 2 semaines et « so far so good » j'ai perdu 4lbs…(désolé je ne connais pas les kilos). Je m'aperçois en lisant, que je ne le prenais pas correctement, bref je vais y remédier… ma question est : même si ne n'ai plus de « glande Thyroïde » le Chia va m'aider à la perte de poids… ai-je raison ? Sans oublier de faire des exercices bien-entendu…
Bonjour, rien ne remplace une bonne alimentation et de l'exercice physique, mais associée à cela, la graine de chia est une excellente alliée effectivement.
Bonjour, je viens de lire dans votre article que les graines de chia sont très gourmandes en eau. Ma question est donc, peuvent-elles lutter contre la rétention d'eau ?
Bonjour, honnêtement, je ne peux pas vous dire, je ne sais pas.
Merci pour votre honnêteté et réponse rapide.
Bonsoir, j'aimerais vous poser une question : les graines de chia, faut-il les enlever une fois qu'elles ont gonflé ? Ou je peux les laisser dans l'eau ? Merci.
Bonjour, il FAUT les laisser dans l'eau, ce sont les graines qui ont tous les bienfaits, et non l'eau dans laquelle elles gonflent.
Bonsoir, je prends des graines de chia depuis lundi, 2 fois par jour, mais laisser les graines poser trop longtemps c'est compliqué à avaler derrière, j'en ai des hauts le coeur… Avez-vous une solution ?
Faites les gonfler, puis prenez-les avec un yaourt par exemple, sinon, ne les faites pas gonfler si c'est vraiment trop dur à prendre, mais ce sera moins efficace. Dans ce cas, pensez à bien boire.
Bonjour. Je voudrais perdre un peu de poids. Je commence à prendre le mélange de graine dans de l'eau avant manger. Peut-on prendre ces graines dans un thé vert sans sucre avant de manger, est-ce que l'eau chaude enlèvera les effets pour maigrir ?
Vous pouvez sans problème.
Bonjour je viens de commencer 2 cuillères à soupe de graines de chia dans un verre d'eau, mais je n'ai pas laissé reposer. Y a-t-il un souci pour cette prise ? Merci de me conseiller.
Pas de souci, mais l'idéal est de laisser gonfler les graines pour profiter des bienfaits du mucilage.
Bonjour je viens de lire tout vos commentaire, merci pour vos expériences. Je n'ai aucun problème de transit, j'ai une crainte si j'en mange juste la quantité p/j que cela travaille trop sur mes intestin un peu sensibles aux graines. Pouvez vous me dire si j'aurais des problèmes de diarrhée ?
Alors, je ne peux pas prédire l'avenir, mais il est vrai que les graines de chia sont très fibreuses, donc si vous souhaitez être prudente, commencez par de petite quantité, si vous les tolérez bien, vous pouvez les augmenter jusqu'à atteindre la dose souhaitée. Voilà !
Bonjour,
Il n'y a à ce jour, aucune étude scientifique qui prouve que les graines de chia font maigrir. Elle ont un effet un peu rassasiant puisqu'elles gonflent dans l'estomac au contact d'un liquide et ont un effet bénéfique sur le transit intestinal. Ces caractéristiques peuvent sur certaines personnes faire perdre un peu de poids. Elles sont un peu l'équivalent des graines de lin pour leur teneur en oméga 3 et en fibres mais par contre, elles sont plus riches en minéraux en particulier le calcium.
Bonsoir, si je mange bien le matin et que je supprime les repas du midi et du soir (juste graine de chia), est-ce que c'est bien ? Pour la perte de poids ?
Bonjour, non, ce n'est pas bien. Vous allez sûrement perdre du poids, mais de manière pas saine du tout, vous allez juste mettre votre corps en carence. Il vaut mieux manger équilibré et léger, tout en faisant de l'exercice, c'est le plus efficace sur le long terme.
Merci beaucoup pour votre réponse rapide, aujourdui je fonce à carrefour m'acheter des graines de Chia ^^ belle journée 😉
Les meilleures que vous pourrez trouver sont ici : https://ileauxepices.com/epices/304-chia.html
Bonjour je viens de commencer à prendre les graines de chia, j'ai essayé de boire la mixture, mais la texture n'était pas agréable, du coup j'ai essayé dans un yaourt et c'est beaucoup mieux. Mais je voulais savoir si ça avait le même effet en prenant le yaourt avec les graines à la fin du repas qui est plus logique que de le prendre avant le repas ? Merci.
Bonjour, non, les graines gonflent moins car le yaourt n'a pas assez de liquide, et vous ne profitez pas de l'action coupe-faim des graines en les prenant à la fin du repas.
Désolé, mais je les prends dans un yaourt après le repas de midi, et je t'assure que je n'ai pas envie de grignoter jusqu'au diner.
Alors c'est parfait !
Pour réhausser un peu le goût, moi j'ajoute 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme et une petite cuillère de miel, c'est délicieux.
Bonsoir je voudrais essayer la graine de chia pour la constipation et perdre du poids, y a-t-il une contre-indication quand on a des problèmes de thyroïde je suis sous levothyrox et ayant l'adenomiose, merci de votre réponse.
Pas à ma connaissance.
Bonsoir, j'ai commencé à utiliser les graines de chia en suivant une recette detox qui me disait « 2 càs de chia 1L d'eau et 2 citron et laisser reposer 15 min », les graines avaient gonflé mais pas tant que ça. Est-ce qu'il y avait trop de liquide par rapport à la quantité de graine ? Est-ce que la consistance doit être réellement gélatine pour que cela soit vraiment efficace ?
1l litre d'eau c'est pour la journée, mais pour profiter de ses effets, 300 ml d'eau et 2 càs, laisser reposer 1h, brasser de temps en temps avant de boire, ajouter le jus de citron, boire 30 mins avant les 2 repas principaux.
Bjr je découvre votre site avec plaisir de vous lire.
J'ai tout de même une question… point de vue effet transit intestinal, je prends du psyllium. Puis-je prendre du chia en alternance de cure 15jrs puis 15jrs par ex ? Merci de votre réponse.
Bonjour, oui sans problème. Vous prenez du psyllium en continu ? J'ai toujours préféré le chia au psyllium, mais alterner est une bonne idée.
Bonjour, j'aurais voulu savoir lorsqu'on mélange les graines dans de l'eau ou du liquide, peu importe, lorsqu'on le boit, les graines, on les avale ou on croque dedans forcément ?
Les deux sont bons, à vous de voir ce qui plus confortable.
Bonjour,
Tout d'abord, merci pour votre article clair et complet.
Il est bien indiqué de laisser reposer les graines 30 min, lorsqu'elles sont mélangées avec de l'eau. est-ce également le cas dans un yaourt ?
Merci d'avance pour votre réponse 🙂
Le trempage dans un yaourt est beaucoup moins efficace que dans l'eau (moins de liquide), idéalement, il faudrait même les laisser plus longtemps.
Bonjour,
Je m'intéresse aux graines depuis peu, alors voici ma question :
Peuton associer différentes graines dans la journée ( sésames, nigelles, lin etc…) ?
Merci d'avance.
Oui, sans aucun problème.
Bonjour, j'ai une glycémie de 1g30, les graines de chia peuvent elles diminuer ma glycémie.
Elles ont un effet sur le diabète effectivement, mais la cannelle est plus appropriée pour cela, après, attention si vous êtes sous traitement, il faut l'aval de votre médecin.
Bonjour, mettre combien d'eau en cl pour 1 càs de chia SVP ? MERCI.
Un petite verre, entre 10 et 15 cl.
Bonjour.
Puis je remplacer un verre d'eau par un verre d'une infusion de citronnelle pour tremper les graines de chia moulues ? Merci.
Absolument, tous les liquides vont l'affaire pour faire tremper le chia.
Bonjour à toutes et tous, depuis le 27 Avril j'ai perdu 8 kg, il en reste 4 à perdre et tout va bien, pas de fatigue.
Bonjour vous avez fait comment ? Merci de me donner votre régime.
Bonjour, pourriez vous m'expliquer comment vous avez fait. Un grand merci.
Bonsoir, j'utilise les graines de chia depuis peu, puis-je les faire tremper dans du jus d'orange ou pas ? Merci.
Bonjour, en soi vous pouvez, mais si vous suivez un régime, attention aux jus de fruits qui sont très sucrés.
Bonjour, je suie à la limite du diabète, mon médecin me laisse une chance d'1 mois pour faire descendre ma glycémie, j'ai acheté les graines de chia que je consomme depuis 3j, je bois 2l d'eau par jour contenant 4 c. à café, mais j'ai pris 1 kg au lieu de le perdre. Voilà mes 2 problèmes. sos. cdl.
La prise de poids n'est certainement pas due au chia, pour la glycémie, je vous conseille plutôt la cannelle, consultez cette article : https://ileauxepices.com/blog/2017/05/12/la-cannelle-et-le-diabete-comment-reduire-glycemie-et-cholesterol/wpid13354/
Peux-t-on utiliser les graines de chia broyées à la place de la maïzena et dans quelle proportion ?
Oula, non, ou pas à ma connaissance.
Bonsoir je voudrais savoir si je pouvais mettre des graines de chia dans 1 litre d'eau et le consommer tout le long de la journée
Bonne soirée à vous
Bonjour, pourquoi pas, à condition de respecter les dosages.
Bonjour, peut-on faire gonfler le chia dans l'eau puis récupérer les graines pour les mixer et les mettre dans un plat et consommer l'eau sans les graines ?
Merci
Bonjour, l'eau sans les graines n'aura pas ou peu d'effet, l'eau sert juste à faire sortir le mucilage des graines, d'ailleurs, une fois gonflée, il ne reste plus vraiment d'eau dans le verre, le chia aura tout absorbé.
Bonjour, je vais commencer à manger correctement, faire un peu de sport et prendre les graines pour maigrir de 10 kilos environs. J'aimerais savoir, le fait que ça aide à mincir, les formes diminuent avec ? Car j'aimerais ne pas perdre mes formes.
Oui, maigrir modifie l'ensemble de votre silhouette et il est possible que vous perdiez des formes, surtout en perdant 10kg.
Il faut que vous fassiez un peu de musculation pour perdre, mais avoir encore des formes.
Bonjour, quelle est la dose journalière de la graine de chia ? Suis-je obligée de les faire gonfler dans l'eau ? Puis-je les mettre plutôt dans un yaourt ?
Bonjour, je réponds à ces questions dans l'article :
– Dosage : entre 2 et 4 cuillères à soupe par jour (plutôt 2)
– Les faire gonfler n'est pas obligé, mais très conseillé pour profiter des bienfaits du mucilage libéré au contact du liquide
– Oui, vous pouvez les mettre dans un yaourt sans souci
Voilà !
Benjamin
Bonsoir, est-ce que je peux mettre des graines dans le thé, dans le jus d'orange ou un actimel ? À chaque fois il faut laisser au moins 20 minutes avant de boire ? Le goût passe ou c'est très prononcé, j'ai peur de ne pas aimer.
Merci pour vos réponses.
Bonjour, vous pouvez faire gonfler les graines dans n'importe quel liquide, et oui, il faut bien les laisser tremper pour bien libérer le mucilage. En terme de saveur, les graines de chia n'ont pas vraiment de saveur, c'est surtout la consistance qui peut parfois gêner.
Bonjour je voulais savoir s'il fallait absolument attendre que les graine gonflent dans le verre ou si on pouvait le boire directement, mais avec beaucoup plus d eau ? Les effet sont-t-ils les mêmes ? Merci
Bonjour, non, les effets ne sont pas exactement les mêmes, en les faisant tremper dans l'eau, vous profiterez aussi des bienfaits du mucilage que va libérer les graines, pas en les mangeant directement…
Bonjour,
Pourquoi il ne faut pas boire le mélange eau-chia le matin ? Je vois cette info partout mais sans qu'elle soit jamais expliquée… Merci d'avance !
J'ai déjà pas mal répondu à cette question, il n'y a pas de contre-indication, mais pour profiter de ses vertus coupe-faim, autant les prendre avant de manger, sauf au petit-déjeuné qui est un repas très important. Mais sinon, vous pouvez les prendre le matin, pas de souci.
ok, merci beaucoup !
Bonjour peut ton préparer le mélange le matin, et le consommer le midi et le soir ?
Bonjour, oui sans problème.
Bonjour,
J'ai essayé les graines de chia imbibées dans un verre d'eau mais j'ai vraiment du mal à avaler la mixture… Les effets sont ils aussi efficaces si je prend une cuillère de graine et que je bois un verre d'eau en même temps pour que ça passe ? (comme pour prendre un médicament)
Merci d'avance pour votre réponse 🙂
Vous profiterez d'une bonne partie des bienfaits des graines, surtout de sa composition nutritionnelle, mais vous vous passerez des effets du mucilage…
Bonjour, pouvez-vous avoir la gentillesse de me dire, si je prends 20g le matin dans mon porridge, est-ce suffisant ?
merci
Oui, c'est très bien.
Bonjour, j'ai commencé à prendre du chia le 27 avril et j'ai perdu 4Kg je suis bien contente et moi qui ait des diverticules tout va bien, pas mal aux intestins et plus de problème pour dormir la nuit. A bientôt pour de bonnes nouvelles.
Merci pour votre retour !
Bonjour ! Pouvez-vous me dire combien de cuillère puis-je prendre dans un yaourt 20 min avant le souper, mon repas le plus important… le but étant de perdre 4 kg rapidement et réguler mon transit. Merci !
Bonjour, En combien de temps avez-vous perdu svp ?
Bonjour, votre alimentation était comment svp ?
Bonjour Irène pouvez vous me dire comment vous prenez les graines pour avoir réussi à perdre du poids merci pour votre réponse.
Bonjour, comment vous le prenez le chia et à quel moment ? L'avez associé à un régime draconien ? Merci.
Bonjour est ce que je peux mettre les graines de chia dans de la whey ?
Pouvez-vous m'expliquer ce qu'est de la whey ?
La Whey est la proteine de lait utilisée par les bodybuilders
Comme vous l'avez compris, je ne suis pas spécialiste, mais je ne vois pas d'inconvénients.
Bonjour puis-je le mélanger le matin au petit déjeuner yaourt + flocons d'avoine + graines de chia ?
Merci
Bien sûr, un bon petit déjeuner !
Bonjour, j'aimerais savoir, il existe plusieurs sorte de graine de chia, peut importe lequel aide à maigrir ?
Les vertus qu'on traite sur notre site concerne la Salvia Hispanica, pour les autres, je ne peux pas garantir…
Bonjour, voilà je viens de commencer un régime intensif et j'aimerais savoir comment prendre les graine de chia et les baies de goji combinées, c'est pour une perte de poids rapide. L'ai l'alimentation adaptée et je fais du sport en salle, mais j'ai commandé les miennes je les ai reçues et je ne sais pas trop comment les prendre en temps que sportif et si ça contribue à la perte de poids. Si vous pouvez me renseigner.
Merci.
Bonjour, en fait, tout l'article répond à vos question, il faudrait que je répète tout ce que j'ai écrit dans l'article, prenez le temps de le lire, vous trouverez toutes vos réponses dedans.
Bonjour, si je mange équilibré, plus prendre les graines de Chia est ce que je peux maigrir ? Perdre 10 kilos en 1 ou 2 mois c'est faisable ?
En mangeant correctement et en faisant un peu d'exercice, oui, vous maigrirez, si toutefois vous en avez besoin. Après, difficile à dire combien de kilos et en combien de temps.
Bonjour Benjamin,
J'ai introduit les graines de chia dans mon alimentation ce mardi. Je les laisse à tremper dans un litre et demi d'eau agrémenté de persil mixé, d'un jus de citron et d'une cuillère à soupe de miel.
J'en bois régulièrement dans la journée et pendant ma séance de sport. Afin d'en tirer un maximum de bénéfices, vaut-il mieux croquer les graines ou les avaler entières ?
Joli mélange ! Les deux méthodes se valent totalement, avec peut-être une légère préférence pour croquer les graines.
Svp, combien de cuillères de graine de chia dans 1l 1/2 d'eau ?
Bonjour, en fait, on ne réfléchit pas ainsi, si vous buvez le litre et demi dans la journée, alors une cuillère à soupe suffira, si vous buvez le litre et demi sur 3 jours, alors il faudra compter 3 cuillères à soupe. De manière générale, comptez une cuillère à soupe par jour.
Bonjour. Je suis sous levothirox 75, problème de thyroïde : est-il déconseillé de prendre les graines de chia ? Merci.
Les graines de chia ne sont pas contre-indiquées pour les problèmes de thyroide, mais il faut tout de même demander à votre médecin l'aval avant d'en consommer.
Bonjour j'ai mis en route hier soir les graines de chia et je prends deux cuillères à soupe le midi et le soir dans un grand verre d'eau est-ce que cela est trop par jour? Svp
Vous êtes au dosage maximum, si vous avez des désagréments intestinaux, baissez la dose.
Merci
Bonjour j'ai une thyroïde, puis-je utiliser les graines ?
Bonjour, je ne comprends pas ce que vous entendez par « j'ai une thyroide » ?
Bonjour,
Est-il possible de faire gonfler les graines dans une boisson végétales comme le lait de riz, de noisettes etc…
Oui absolument, c'est même une très bonne idée.
Bonjour, je voudrais savoir si je peux cumuler le chia avec XLS Médical comme il faut que je perde
plus de 10 Kg. Merci de votre réponse.
Bonjour, je ne connais pas XLS Medical, il faut prendre conseil auprès de la personne qui vous l'a vendu (votre pharmacien j'imagine).
Bonsoir. J'ai mis des graines de chia dans un pot avec de l'eau et le conserve au frigo. Est ce une bonne idée pour pouvoir en consommer toute la journée ou bien dois je les préparer au fur et à mesure.
Sinon je suis ravie car ça me coupe vraiment la faim.
Bonjour, ne les préparez pas trop en avance, disons qu'une fois mises dans l'eau, les graines se consomment idéalement dans les 24h.
Bonjour, je viens de lire des passages, je peux mettre le chia dans mes yaourts et les manger de suite ? Merci de votre réponse.
Oui, vous pouvez.
Peut-on les mélanger avec son thé vert quotidien ? ce qui signifie qu'elle sont infusées dans de l'eau chaude. Ont-tlles quand même les mêmes vertus ?
Bonjour, je pense que c'est une mauvaise idée, autant en terme de vertus qu'en terme de plaisir à consommer, un thé vert épais à cause du mucilage doit être assez répugnant ! Enfin, tous les goûts sont dans la nature…
Doit-on en prendre le matin au petit déjeuner ?
Vous pouvez oui.
Bonjour, pour ma part, j'ingère directement les graines de chia sans les faire gonfler. Je les avale directement… Dois-je faire autrement pour que celle-ci aient un effet plus marquant ou l'effet est similaire en les avalant directement ? Merci de votre conseil.
Il est tout de même conseillé de les faire gonfler dans un liquide afin que les graines libèrent leur mucilage, ce mucilage possède des vertus pour la santé dont vous vous passez en les ingérant directement. Hormis ce mucilage, vous profitez tout de même du reste des propriétés des graines de chia avec votre façon de faire.
Attention à ne pas vous étouffer avec des graines de chia.
L'une des particularités des graines de chia est de pouvoir absorber jusqu'à 10 fois leur poids en liquide. Le problème est que si vous ne les faites pas tremper avant de les manger, elles peuvent gonfler dans votre gorge et donc provoquer un étouffement.
Bonjour,j'aimerais savoir si l'utilisation des graines de chia directement dans l'alimentation (yaourt, compote, potage, salade…) a le même effet (coupe faim ou perte de poid) que si on les fait tremper dans un verre d'eau. Car à la dégustation ce n'est pas le même plaisir. Je n'ai pas de poids à perdre, mais cela fait avoir un ventre un peu plus plat.
Bonjour, non, ça n'a pas le même effet, notamment coupe-faim, car si vous ne faites pas tremper les graines, vous ne librérez pas le mucilage qui est bénéfique sur bien des points. Par contre, vous profiterez tout de même de la formidable composition nutritionnelle des graines.
Bonjour, je voulais savoir, je mets à tremper mes graines dans un peu d'eau, car j'ai du mal avec la texture, et je les mélange dans mon yaourt, si l'effet et le même pour la perte de poids ? Merci
Oui, l'effet sera le même.
Bonjour, je serais intéressée par la prise de graines de chia.
Je me suis faite opérée d'un by pass. Avec des petits gastriques. Puis-je en consommer ?
Merci par avance pour vos réponses
Bonjour, il faut demander à votre médecin, seul lui peut vous donner le feu vert.
Bonjour, merci pour cet article.
Bonjour, j'ai la maladie de Crohn, je peux prendre des graines de chia ou pas ?
Bonjour, moi je conseille toujours de prendre conseil auprès du médecin, mais vous trouverez dans les commentaires de cet article, une réponse d'une naturopathe, Stéphanie Castello, qui recommande la consommation de graines de chia pour la maladie de Crohn.
Soit une cuillère à soupe dans 30cl d eau aux deux repas
Bonjour,
Je viens tout juste d'essayer les graines de chia avec de l'eau avant les repas, mais j'ai pas réussi à finir mon verre car un peu écoeurant mélangé à de l'eau. Avec quel autre aliment est-il le plus conseillé pour optimiser ses effets après l'eau. Merci.
Oui la texture en refroidit plus d'un, mais la manière la plus efficace ! Si vous ne voulez pas faire gonfler les graines, alors il ne reste que l'option de les intégrer directement dans de la nourriture de votre choix…
Moi je les fais tremper dans du lait végétal amande ou avoine c'est délicieux.
Donc Benjamin je dois les faire tremper 30mn dans l'eau et ensuite mettre le tout du verre dans la compote et cela au deux repas, est-ce bien cela svp ?
Si vous faites comme ça, votre compote va avoir une consistance très étonnante ! Vous pouvez mettre les graines directement dans la compote sans les faire gonfler dans l'eau.
Bonsoir puis-je prendre les graines de chia juste avec une compote sans sucre ajouté à chaque début de repas svp, car le boire c'est gélatineux et est-çe que ça peut donner mal au ventre étant constipée chronique svp ?
Bonjour,
oui, vous pouvez prendre les graines dans une compote, et au contraire, les graines de chia sont employées pour soulager la constipation, mais elles sont d'autant plus efficaces pour cela si elles sont trempées dans l'eau avant de les consommer…
Benjamin
Bonjour,
ayant une pause assez courte entre midi et deux, je ne peut pas attendre de laisser reposer 30 min, comment puis je faire ?
Bonjour, vous pouvez les mettre à gonfler dans une bouteille le matin avant de partir au travail, par exemple.
Bonjour, pour 2 cuillères à soupe de graines de chia, combien doit-on mettre d eau ?
Merci
Préférez prendre une seule cuillère à soupe par prise, comptez un petit verre d'eau, disons 150ml.
Boniour, je suis enceinte de 8 mois, je peux prendre les grains de chia ? merci.
Alors, comme d'habitude, l'idéal est de demander à votre gynécologue. Cependant, j'ai déjà vu des recettes spéciales grossesses qui contenaient des graines de chia. De plus, il faut savoir que les graines de chia font partie de la catégorie aliment, et de plus, aliment riche, donc je ne vois pas de raison de s'en passer, dans les dosages recommandés.
Bonjour où trouver les graines de chia ? merci
Bonjour, vous pouvez les commander ici sur notre site : https://ileauxepices.com/epices/304-chia.html
Bonjour, je viens de vous découvrir, c'est très intéressant de vous lire. Je pèse 65kg pour 1.60m, je dois perdre 9kg, j'ai essayé avec les graines de lin, mais ça na rien donné, je vais faire l'expérience avec les graines de chia…
N'oubliez pas de les associer à un régime alimentaire équilibré et varié.
Bonjour
Je souhaiterais perdre 15 kg avec un équilibre alimentaire et les graines de chia.
A votre avis c'est possible?
Impossible de répondre, si vous avez vraiment 15 kg de trop, donc que vous êtes en surpoids, et cela sans problème de santé particulier comme des problèmes de thyroïde par exemple, alors un régime alimentaire équilibré, de l'activité physique et des graines de chia vous feront perdre du poids, oui.
Bonjour,
Je viens de découvrir la graine de chia comme « aide coupe-faim » pour une perte de poids… Pouvez-vous me dire, s'il vous plaît, quelle est la façon la plus efficace de les consommer pour m'accompagner dans l'optique de perte de poids, en accompagnement d'une alimentation saine et équilibrée… dans laquelle je souhaite réduire mes quantités alimentaires et éliminer les grignotages… Dans l'attente de votre réponse… Merci beaucoup
Bonjour,
la méthode n°1 est la plus répandue pour utiliser les graines de chia, donc je vous conseillerai celle-ci.
Benjamin
Bonjour, je suis naturopathe et coach nutritionnel. Je recommande régulièrement d'inclure les graines de chia dans les programmes minceur. Elles s'utilisent trés facilement dans un verre d'eau, yaourts ou dans les milk-shakes minceur que je fais livrer à mes clients. Dernièrement, une dame qui m'a contacté par téléphone car son mari avait un cancer et un traitement qui lui avait fait prendre beaucoup de poids. 6 mois de suivi et l'assiduité de celui-ci lui ont permis non seulement de se sortir de ce cancer mais aussi de perdre les 17 kilos qui lui gachaient la vie. De plus, atteint depuis des années de la maladie de Crohn, celle-ci a aussi disparu. Les graines de chia et le programme naturopathique, s'ils sont suivi sérieusement permettent de retrouver une forme et une santé incroyables. Stéphanie CASTELLO
Bonjour je voulais savoir si les enfants (8 ans) en surpoids peuvent en consommer, et si oui, combien de gramme par jour.
Merci.
Bonjour,
oui, mais il faut diviser les doses par 2. Une cuillère à soupe par jour me parait être une bonne dose, à ajuster en fonction de la tolérance aux fibres. Par contre, il serait judicieux de prendre conseil auprès d'une nutritionniste, car ce n'est pas seulement les graines de chia qui vont entrainer une perte de poids.
Benjamin
Bonsoir,
Je viens de decouvrir les graines de chia et je souhaite savoir si c'est un excellent « coupe faim » ? Car mon soucis c'est que je fais tout pour arrêter le grignotage et manger équilibré, mais 1h à 2h après mon repas, j'ai une 'faim de loup' qui n'aest pas due au quantité car je mange à ma faim (satiété), mais je ressens une sensation de faim !
Est-il bon de l'utiliser pour palier à ça ? S.V.P Merci.
Alors effectivement, c'est un des usages des graines de chia, son action coupe-faim. Cependant, cela peut aider pour le symptôme (la faim), mais cela ne règlera pas la cause, cause qui peut être variée : peut-être ne mangez-vous pas suffisamment de féculent pendant votre repas, peut-être mangez-vous trop sucré (quand on mange du sucre, on fait un pic de glycémie, qui entraine un pic d'insuline, qui entraine une hypoglycémie, qui entraine une envie de sucré, c'est un cercle vicieux), etc. En cas de fringale sucrée, essayez de boire un grand verre d'eau (oui c'est efficace !), mangez une pomme, ou un autre aliment rassasiant, mais pauvre en calorie.
Les graines de chia, peut-on les mettre dans toutes sortes de nourriture et de boissons ? Quelle alimentation faut-il prendre avec les graines de chia pour suivre un régime svp ?
Bonjour,
oui, les graines de chia, vous pouvez les prendre avec n'importe quel aliment ou boisson. Pour un régime, il faut manger équilibré et varié : légumes, féculents et protéines (viande, poisson, oeuf, légumes secs, etc.) à chaque repas, en quantité raisonnable, et aussi, de l'exercice physique.
Benjamin
Bonjour. Je l'utilise avec 1 ou 2 yaourt nature je rajoute 1 cuillère à soupe de graine et 1 banane coupé. Qu'en pensez-vous. Pouvez vous me conseiller pour un regime. Merci
Bonjour, oui, ça me parait bien. Je déconseille tous les régimes, sauf celui de manger équilibré et varié, tout en pratiquant de l'exercice physique. Côté alimentation, il faut à chaque repas une moitié d'assiette de légumes, 1/4 d'assiette de féculent, 1/4 d'assiette de protéine (viande, poisson, oeuf, légumes secs, etc.). À ajuster en fonction de vos besoin physique. Voilà !
Benjamin
Bonjour,
Pourquoi ne peut on pas en manger le matin ?
Philippe
Bonjour, il n'y a pas de contre-indication, mais pour profiter de ses vertus coupe-faim, autant les prendre avant de manger, sauf au petit-déjeuné qui est un repas très important. Mais sinon, vous pouvez les prendre le matin, pas de souci.
Bonjour j'ai acheté des graines de basilic. Est-ce qu'elles ont les mêmes vertus amaigrissantes ?
Bonjour, je ne connais pas les graines de basilic, mais quoi qu'il en soit, elles n'agiront pas de la même manière. Je leur imagine des vertus digestives qui peuvent être bénéfiques pour maigrir.
Bonjour, est-ce qu'il y a un problème si on laisse tremper peu de temps les graines de chia ?
Bonjour, non, il n'y a pas de problème, seulement c'est mieux de laisser le mucilage se libérer avant de consommer. Maintenant, on peut même les consommer sans trempage du tout (dans un yaourt, une salade, etc.).
Bonjour, je voudrais savoir combien je dois mettre de cuillère à soupe de chia dans 30cl d eau ? Et combien en prendre le soir ? Merci.
Bonjour, une cuillère à soupe suffira.
Bonjour, moi je ne laisse pas 20 ou 30 minutes dans du liquide, je les mange avec une compote les graines de chia, est-que c'est grave ? Merci.
Bonjour, non pas du tout, vous pouvez continuer sans problème.
Merci Benjamin.
Bonjour, alors je viens de découvrir les graines de chia, ça m'a l'air plutôt bien et efficace, enfin du moins j'espère, j'aimerais savoir, avec 1L d'eau, combien faut-il de CAS de graines ? et peut-on boire cette eau à n'importe quel moment de la journée ? Merci d'avance.
Bonjour, en mélangeant du chia à de l'eau, ça va donner une boisson gélatineuse, et 1l ça me parait un peu beaucoup par jour, mais si vous souhaitez faire ainsi, pas plus de 4 cuillères à soupe par jour, donc je dirais 4 cuillères à soupe.
Si ça parait trop, je préfère pas alors, j'écouterai vos conseils, merci beaucoup.
Bonjour je viens vous demander si on peut remplacer le riz par des graines de chia pour faire un … riz au lait !
Bonjour, pour faire un chia au lait du coup ! Alors oui et non : en remplaçant le riz par des graines de chia, la texture sera tout à fait différente, les graines de chia étant des graines mucilagineuses qui libèrent du mucilage, une substance gélatineuse, le dessert ressemblera donc à un pudding. Donc oui, vous pouvez, mais non, ça ne donnera pas le même dessert !
j'ai pris 8 kg il y 6 ans, en 4 mois seulement. Je faisais 10h de triathlon par semaine, et je n'ai jamais pu perdre que 2 ou 3 kg, et dès que je freine mes activités physique, je le paie. J'ai une alimentation des plus saines qui soient (jamais de produits finis, et si tout le monde mangeait comme moi, il y aurait beaucoup de minces voire de maigres) j'ai déjà vu 3 professionnels de l'alimentation et endocrino qui m'ont dit que je ne pourrai jamais perdre ce poids. Je perds du muscle donc j'ai du ralentir mes activités physiques et donc, j'ai repris 3 kg. Je vais essayer le chia au moins pour conserver une bonne santé, mais je ne pense pas que cela fasse plus de miracle que tout le reste.
j'ai oublié de préciser, que la prise de poids était due à un traitement hormonal que j'ai pris pendant 5 mois et que je n'ai jamais repris.
Bonjour,
si vous avez une alimentation saine et équilibrée, et une activité physique, le chia ne fera pas de miracle, surtout si le problème est lié à un problème hormonal. Peut-être que la thyroïde y est aussi pour quelque chose, c'est souvent le cas dans des problèmes de poids hors alimentation. Maintenant, comme vous l'avez dit, cela reste une bonne idée d'en consommer pour une bonne santé en général.
Benjamin
Moi, je commence à manger des graines pour arriver à une perte de poids de 10 kg.
N'oubliez pas que cela ne peut être efficace que si vous l'associez à une alimentation saine et équilibrée, ainsi qu'à de l'exercice physique.
Bonjour
Si on mange sain et équilibré, en plus avec une activité physique, alors on va maigrir ! Pourquoi du chia alors ? Nul besoin de l associer ?
Merci
C'est vrai, et je le répète dans l'article, c'est la base indispensable d'un bon régime, mais ce n'est pas parce qu'on a une base solide qu'on ne peut pas construire par dessus, les graines de chia sont un plus dont il serait dommage de se passer, même si on peut s'en passer.
Bonjour, j aimerais savoir si c'est possible de manger des graines de chia, comme c'est un anti-cancer, mon fils qui a 38 ans souffre de la saleté de maladie de crohn depuis 20 ans, s'il vous plait, envoyez-moi une réponse.
Bonjour,
alors, déjà, je ne connais pas bien la maladie de Crohn, mais je crois qu'elle n'a rien à voir avec le cancer. Ensuite, il faut impérativement prendre conseil auprès de votre médecin, car l'alimentation est très importante dans les cas de maladie de Crohn et il ne faut pas faire de bétise, je ne suis pas habilité à vous conseiller pour cela, je suis désolé.
Benjamin
Je vous conseille la pulpe d'aloe vera stabilisée à froid. Elle peut lui être d'une grande aide dans la maladie de crohn.
Bonsoir, est-ce compatible avec l'allaitement ? Merci.
Bonjour, les graines de chia peuvent être consommées pendant l'allaitement, c'est même conseillé car elles aident à satisfaire les besoins nutritionnelles de la maman qui allaite.
Bonjour, je suis actuellement en semaine détox avant de commencer un régime et je dois prendre les graines de chia sous forme de pudding … le matin. Pourquoi ce n'est pas conseillé de les prendre le matin ?
Merci
Bonjour.
Une fois la préparation faite, soit 1 volume de graines avec 10 volumes d'eau (indiqué sur le paquet), combien de temps la conservation ?
Merci
Bonjour, la proportion n'est pas vraiment exacte mais ce n'est pas important, une fois les graines mises dans l'eau, je conseille de les consommer dans les 24h.
Bonsoir,
J'ai découvert la graine de chia il y a peu de temps, je n'ai pas encore d'effet sur la minceur mais je sens un mieux être au niveau des ballonnements.
Bonne soirée.
Bonjour Benjamin, je suis intéressé par les grains de chia, mais je ne sais pas où les trouver. je suis en côte d'Ivoire.
Bonjour, en Côte d'Ivoire je ne sais pas, chez nous c'est ici : https://ileauxepices.com/epices/304-chia.html
En cote d'ivoire, au centre commercial cap sud, le magasin Eucalyptus.
bonsoir,
vous dites 50g par jour, je viens de peser, cela represente une tasse, ça me parait beaucoup. Vous dites 2 bonnes cuilléres à soupe, c'est que pour le midi et autant pour le soir ? ou c'est pour midi et soir ?
Bonjour, 50g, c'est le maximum, et 2 grosses cuillères à soupe représentent environ 25 à 30g. Il faut plutôt prendre une grosse cuillère à soupe le midi, et une autre le soir. On peut augmenter un peu les doses, mais 2 cuillères à soupe par jour, c'est déjà très bien.