Votre peau tiraille et vous ressentez une sensation d'inconfort, pas de doute, vous avez la peau sèche. Voici quelques conseils pour y remédier
|Qu'est-ce qu'une peau sèche?
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La peau sèche, encore appelée xérose ou xérodermie est un trouble de la peau caractérisé par une diminution de la couche lipidique, surtout au niveau de l'épiderme.
Une peau très sèche manque à la fois de lipides et d'eau. Elle est fragile et facilement irritable, sensible aux agents extérieurs et aux savons. Le grain de peau est serré, et l'on retrouve une sensation de peau froide au toucher, la peau est amincie.
4 facteurs sont en cause:
Peau sèche ou déshydratée, quelle différence?
Il est important de faire la différence car le problème ne se règle pas de la même manière.
|Comment la peau s'hydrate -t-elle?
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L'hydratation cutanée résulte de plusieurs mécanismes complexes:
|Hygiène de vie
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S'hydrater de l'intérieur
Ne boycottez pas les graisses sous prétexte qu'elles font grossir. Elles contiennent des éléments indispensables à la souplesse et à l'élasticité de la peau (Vitamine E présente dans les huiles végétales; 3 à 4 c à soupe par jour suffisent. Vitamine A présente dans le beurre ou le jaune d'œuf).
Boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour pour contrecarrer la déshydratation naturelle de la peau. L'eau permet d'activer le travail du foie et de bien éliminer les déchets et les toxines qui ternissent le teint.
Limiter la consommation de boissons déshydratantes telles que le café, thé, alcool.
Arrêtez le tabac
Les produits de combustion de la cigarette affectent la circulation sanguine dans les petits vaisseaux qui irriguent la peau. De plus véhiculés par la fumée ambiante, ils se déposent directement sur la surface.
La cigarette est une véritable bombe de radicaux libres.
L'irrigation devient insuffisante, la peau se déshydrate, devient terne, pâle. Elle se marque de rides prématurées et perd de sa souplesse du fait de la destruction irréversible des fibres élastiques.
Bien dormir
Avoir un sommeil de bonne qualité et réparateur contribue à avoir une belle peau. C'est aussi le meilleurs remède contre les cernes
Avoir une alimentation équilibrée
Faire le plein de fruits et de légumes : à raison de minimum 5 par jour. Ceci permet d'apporter sa dose en vitamines et minéraux antioxydants. Forcer aussi sur les agrumes et les kiwis, source garantie de Vitamine C
Miser sur les aliments riches en carotène: intéressant contre le teint « navet » hivernal et en prévention des rides: privilégier les végétaux rouge orangés comme le poivron, les carottes, les tomates cuites (sauces, coulis…), ou encore la mangue et l'abricot.
Manger lentement et respecter des horaires réguliers. Mieux vaut manger et se coucher chaque jour à la même heure. L'objectif est de donner des repères à l'organisme afin d'éviter le stress et le dérèglement de votre horloge biologique. Avec à la clé une sensation de faim permanente (prise de poids) et un teint brouillé reflétant de la fatigue.
Faire une cure d'acides gras essentiels (huile de bourrache, d'onagre…) par cure de 1 à 2 mois. Faire une cure de vitamines A, B et E (notamment avant et pendant l'hiver).
Activité physique
Pratiquer une activité physique quotidienne.
Cure détox
Pour que votre peau retrouve toute sa luminosité, optez pour une
|Conseils pratiques pour avoir une belle peau, bien hydratée
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Soins externes
Nettoyer: Pour se laver, utiliser avec un lait sans rinçage, une lotion micellaire spécifique ou un pain surgras sans savon (syndet). Laisser ensuite la peau sécher à l'air libre ou tapoter délicatement avec une serviette en coton.
Les erreurs à éviter
Bains
Si vous prenez un bain, utilisez une huile pour le bain. Pensez à mettre des lotions, de l'huile de bain ou des poudres adoucissantes pour les cas de sècheresse extrême. Limitez la durée des bains si la peau du corps est très sèche 10mn maximum. Le calcaire présent dans l'eau dessèche encore plus votre épiderme. Préférer l'eau tiède à l'eau chaude qui déshydrate encore plus la peau. En cas d'eau très calcaire, après le rinçage, pulvériser votre peau avec un brumisateur d'eau thermale.
Sécher
Après la toilette, séchez soigneusement votre peau en évitant de frotter pour ne pas agresser davantage votre peau. Tamponner doucement votre peau pour la faire sécher.
Soin hydratant
Utiliser tous les jours une crème de jour relipidante et hydratante.
Pour augmenter l'efficacité, utiliser une crème de nuit nutritive et réparatrice: appliquer un masque nourrissant peau sèche, adoucissant et hydratant 2/semaine au moins.
Soleil
Attention au soleil: L'exposition aux UV assèche la peau et active la formation des rides. Ayez le réflexe crème solaire. Ne pas oublier les écrans solaires sur le visage aux sports d'hiver.
|Comment traiter la peau sèche?
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L'objectif est de reconstituer le film hydro lipidique de surface, de ralentir l'évaporation de l'eau et de restaurer le ciment intercellulaire.
L'application de crème ou de lait doit être régulière, en la faisant bien pénétrer, de préférence sur une peau encore humide, éventuellement plusieurs fois par jour, notamment sur les mains.
Soin lavant pour la toilette
Privilégier les formes spécifiques pour la peau sèche (crèmes lavantes, mousses ou eaux micellaires)
|Comment bien choisir son soin hydratant?
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Il est important de choisir un soin adapté à votre type de peau
Peaux sèches et très sèches
Ces peaux sont avides d'eau et de corps gras. Elles nécessitent des textures riches et nutritives, éventuellement associées à des agents filmogènes
Peaux normales à mixtes
Ce type de peau a besoin d'une galénique légère avec des actifs émollients ni trop gras, ni trop occlusifs
Peaux grasses
Les peaux grasses nécessitent une base légère associée à des actifs séborégulateurs (zinc par exemple), absorbants (argiles, silices) ou matifiants.
|Soins spécifiques bébé
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Soins du visage: appliquer tous les matins et/ou après le bain une crème protectrice hydratante bébé en massant délicatement. Insister sur les zones sensibles aux agressions extérieures telles que les pommettes et le menton. En hiver, choisir de préférence les formules surgraissantes eau dans huile type cold-cream
Soins du corps: les laits corporels hydratants s'utilisent après le bain. L'application d'émollients(qui assouplit et lisse le stratum corneum) est réservé aux bébés qui souffrent se sècheresse cutanée et d'atopie.
Pour en savoir plus, consultez notre fiche conseil:
|Nutrithérapie et peau sèche
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Certains nutriments sont susceptibles d'« hydrater la peau de l'intérieur » et de stimuler le renouvèlement cutané. Ils aident la peau à se protéger du dessèchement. Pour une action optimale, la prise doit se faire sous forme d'une cure de trois mois.
|Hydrater sa peau par phytothérapie
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Hydratation par voie interne
Huile de bourrache: Très riche en oméga-6, l'huile de Bourrache régénère la peau et l'aide à retrouver souplesse et tonicité.
L'huile d'Onagre est une source exceptionnelle d'acides gras essentiels et poly-insaturés de la famille des oméga-6. Elle est utilisée en cosmétologie pour ralentir le processus de vieillissement de la peau car elle aide également à lutter contre l'oxydation des cellules.
Hydratation par voie externe
|Soins de la peau sèche par aromathérapie
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Précautions d'emploi
Masque hydratant
Appliquer chez l'adulte sur les peaux sèches une à deux fois par semaine. Laisser sécher, puis rincer avec un coton mouillé
Masque visage hydratant et régénérant
Appliquer sur une peau nettoyée en masque pendant 5 minutes. Retirer l'excès et rincer avec de l'eau naturelle de rose.
Masque fraicheur
Nettoie en profondeur, hydrate et lisse la peau. Votre teint retrouvera éclat et souplesse. Appliquez sur le visage en évitant le contour des yeux. Laisser poser 10 à 15 min sans jamais faire sécher. Rincez à l'eau claire.
Soin du visage hydratant aux huiles essentielles
Soin local 2/jour après la toilette. A appliquer sur une peau sèche
Huile relipidante
Appliquez l'équivalent d'une noisette du mélange, matin et soir, sur le visage parfaitement sec et nettoyé. Formule déconseillée chez la femme enceinte et allaitante et l'enfant de moins de 8 ans.
|Quand faut-il consulter un médecin?
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Surveiller les signes suivants
Anne-Sophie DELEPOULLE (Dr en Pharmacie)
Dernière modification le: Sep 20, 2021 @ 15h17