Sport santé : Comment gagner 14 ans de vie en bonne santé ?
Mardi 13 décembre, le No Kachi Lyon s'est rendu aux rencontres régionales du sport santé bien-être Rhône-Alpes Auvergne. En effet, notre association propose une section de Karaté Santé et nous souhations mieux nous approprier cet univers du sport santé ! Et ce fut le cas ! La journée fut très enrichissante !
A commencer par la superbe intervention du Professeur Martine Duclos, chef de service Médecine du Sport et Explorations Fonctionnelles au CHU de Clermont-Ferrand, qui intervient sur le sujet : « Activité physique, sédentarité, alimentation et santé : de quoi parle-t-on ? ». Des chiffres étayés et une présentation très bien vulgarisée pour permettre au plus grand nombre de bien appréhender les très nombreux bienfaits de l'activité physique pour la santé ! Voici quelques éléments qui nous semblent important de retenir :
- L'inactivité physique est la première cause de mortalité évitable en Europe ; devant le tabac !
- 14 année de vie en bonne santé peuvent être gagnée
- En ayant une activité physique régulière
- En ne fumant pas
- En buvant peu d'alcool
- Et en s'alimentant de manière saine
- 15 minutes d'activité physique modérée par jour suffisent pour diminuer les risques de mortalité.
- -11% de risque de mort par cancer
- -22% de risque toutes causes confondues
- -25% de risque de maladies cardio-vasculaires
- Les bienfaits, liés uniquement à une activité physique régulière, sont également très nombreux pour prévenir certaines pathologies. En effet, elle permet de prévenir :
- L'obésité
- 50% des cas de diabète de type 2
- 25% des cancers du colon, du sein et de l'endomètre
- 25 à 30% des infarctus du myocarde et des AV
- Les bienfaits, liés uniquement à une activité physique régulière démarré après la survenue de certaines pathologies, sont également très nombreux :
- L'activité physique maintient les sujets obèses en bonne santé.
- L'activité physique, commencée après diagnostic du cander du sein, diminue le risque de mortalité de 30-40% et le risque de récidive de 30-40%
- L'activité physique, commencée après diagnostic du cancer du colon, diminue le risque de mortalité de 40% et le risque de récidive de 40%
- Enfin, le professeur Martine Duclos, nous a également sensibilisé aux problèmes liés à la sédentarité.
- La sédentarité est le temps passé assis, en dehors des périodes de sommeil.
- La sédentarité est un facteur de mortalité indépendamment de l'activité physique
- Elle augmente, entre autre, les risque de diabète type 2 et d'obésité.
En bref
- Faire à minima 15 minutes d'activités physique par jour est excellent pour notre santé !
- En faire davantage est encore mieux !
- D'ailleurs en faire « trop » est toujours plus bénéfique que de ne pas en faire du tout !
- Eviter la sédendarité est également une très bonne chose pour notre santé !
D'autres conférences se sont ensuite enchainées sur le sthèmes suivants :
- Le sport santé bien-être par l'ARS et la DRDJSCS
- Jean-Louis Cotart, référent santé à l'ARS Rhône Alpes, parla notamment du Plan régional Sport Santé Bien-Être en Rhône-Alpes 2013-2017
- Madeleine Roediger présenta la plateforme Ain sport Santé
- Laurence Castet, de la DRDJSCS ARA présenta la plateforme sport santé Auvergne
- Enfin, Marie Heckmann présenta Gym après cancer
- Des ressources pour accompagner les acteurs
- Jacques bigot, responsable du Pôle national sport santé bien-être présenta cette structure.
- Mélanie Rance, responsable pole médico sportif, présenta le CREPS de Vichy Auvergne et ses actions liées au sport santé.
Après une petite pause déjeune, l'après-midi se déroula au fil de 3 tables rondes sur les sujets suivants :
- Le sport sur ordonnance : quelle mise en oeuvre ?
- Pérennisation de la pratique d'activité physique : quels freins ? Quels leviers ?
- L'évaluation : dans quel cadre et avec quels outils ?
Bref, une journée intense et riche en information dont la conclusion indéniable est l'existance de très nombreux bienfaits liés à la pratique d'une activité physique régulière !
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