3 gyms douces à essayer
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• Le Bodybalance: la plus dynamique
Son histoire
Le Bodybalance fait partie des Mills, une série de disciplines sportives mises au point en Nouvelle-Zélande dans les années 1980 par la famille Mills. Le père, Leslie Roy Mills, dit Les Mills, était un athlète accompli. Pendant plus de vingt ans, il a représenté son pays aux Jeux olympiques. Au moment de sa retraite sportive, en 1968, Les Mills ouvrent des salles de sport. C'est là que le fils, Philip, débute sa carrière en tant que professeur de fitness. Il met au point différentes disciplines sportives, aujourd'hui pratiquées dans le monde entier sous licence. On estime que plus de 6 millions de personnes suivent un cours de Les Mills dans le monde chaque semaine! Les différentes disciplines font fureur dans les salles de sport: Body Pump, Body Attack, Body Combat… et Bodybalance, le plus doux d'entre eux, un mélange entre le yoga, le taï-chi et le Pilates.
En quoi ça consiste?
Accessibles à tous, les cours collectifs débutent par une dizaine de minutes d'échauffements et d'exercices respiratoires inspirés du taï-chi. Puis les exercices de yoga prennent la suite pour travailler les articulations et mettre le corps en action. Enfin, vient le renforcement musculaire avec des exercices repris du Pilates: le travail sur le centre du corps, les jambes, le dos et les bras.
L'accent est mis tout au long du cours sur le contrôle de la respiration et la concentration de l'esprit. L'enchaînement des séries d'étirements, de mouvements et de postures place le corps dans un état d'harmonie et d'équilibre bienfaisant.
Les bénéfices
Le Bodybalance améliore considérablement la souplesse. Comme le Pilates, il renforce le centre du corps, permet de travailler la posture, soulage les lombaires. Le travail sur la respiration et la concentration aide à réduire le stress, et procure un sentiment de bien-être et de calme.
Où se renseigner
Sur le site Les Mills: il répertorie aussi les salles de sport qui proposent la discipline.
Lire aussi> Se muscler sans s'épuiser (ni s'ennuyer) avec le pilates
• La méthode Feldenkrais: la plus fonctionnelle
Son histoire
La méthode Feldenkrais porte le nom de son inventeur, Moshé Feldenkrais, un physicien de haut vol (il fut l'assistant de Frédéric Joliot-Curie), passionné d'arts martiaux, qui a participé à l'introduction du judo en France dans les années 1930. Il deviendra même la première ceinture noire de judo française! Blessé au genou, il pioche dans ses connaissances scientifi ques et sportives pour tenter de se guérir: c'est une réussite! Il met au point une méthode dans les années 1950, mélange de relaxation et de développement personnel, inspirée à la fois par les neurosciences et les observations réalisées dans le cabinet pédiatrique de son épouse: les capacités d'apprentissage du corps des enfants, qui découvrent, par exemple, la marche, lui auraient beaucoup appris. Bien des années plus tard, Moshé Feldenkrais a été sollicité par le Premier ministre israélien Ben Gourion qui souffrait de douleurs chroniques au dos. Le succès recueilli auprès de cet élève célèbre aurait largement participé par la suite à la popularisation de la méthode.
En quoi ça consiste?
Au sol le plus souvent, debout ou sur une chaise, les élèves sont guidés par la voix du praticien dans une série de mouvements simples et progressifs, qu'ils effectuent à leur rythme. Ces enchaînements permettent de travailler la répartition des appuis du corps, de prendre conscience des tensions existantes et de réussir à les dénouer. En Feldenkrais, cela s'appelle "la prise de conscience par le mouvement". Dans cette position, les muscles qui reposent sur le sol devraient être portés, donc relâchés: est-ce le cas dans votre corps? Pouvez-vous les relâcher complètement? En guidant les élèves vers la relaxation, le praticien les amène à questionner les liens entre leur corps et leur cerveau.
Quels bénéfices?
À la moindre contrariété, votre dos se bloque? Ce point douloureux sous l'omoplate revient vous titiller? La méthode Feldenkrais travaille sur ces réflexes du corps et cherche à les faire évoluer grâce à une prise de conscience globale. Des cours particuliers, appelés "intégration fonctionnelle", permettent d'aller plus loin dans la connaissance de son propre corps. En Allemagne, la plupart des mutuelles remboursent le Feldenkrais…
Où se renseigner
Sur le site de l'association: www.feldenkrais-france.org/
Lire aussi> Connaissez-vous le Feldenkrais, une gym douce pour tous
• L'antigymnastique: la plus intuitive
Son histoire
Thérèse Bertherat a mis au point l'Antigymnastique au début des années 1970. Jeune veuve du psychiatre Yves Bertherat, avec deux enfants en bas âge à élever, elle décide de suivre des études de kinésithérapie. Mais cet enseignement où "l'on étudiait le corps muscle par muscle, os par os (…) toujours en pièces détachées", comme elle le décrit dans son livre Le corps à ses raisons, conduit Thérèse Bertherat vers d'autres voies thérapeutiques. Elle se forme auprès de Françoise Mézières, l'inventeur de la méthode Mézières aujourd'hui utilisée en kinésithérapie, puis poursuit ses propres recherches en acupuncture, en psychanalyse, en médecine chinoise… Toutes ces connaissances l'aident à mettre au point l'Antigymnastique, une discipline simple et accessible, où l'on travaille à la fois le corps et l'esprit. 300 praticiens sont formés aujourd'hui dans le monde.
En quoi ça consiste
Dans une séance d'Antigymnastique, les mouvements sont parfois étonnants! On tire la langue, on roule des yeux, on remue les orteils, on stimule les cinq sens. Pour débuter, le praticien place ses élèves dans une position précise qui réclame toute l'attention du corps. Comme un posturologue, il observe les tensions créées dans le corps par cette position. La suite des séances va servir à les dénouer grâce à des mouvements qui permettent d'entrer en contact avec chacun des nœuds musculaires. Pour faciliter certains mouvements, le praticien utilise parfois des balles en liège, des baguettes en bois ou des coussins remplis de millet ou d'épeautre. Il est possible de faire des séances hebdomadaires d'une heure trente, des ateliers ou des séances mensuelles de trois heures, ou même des stages de trois jours pour ceux qui souhaiteraient en découvrir davantage.
Les bénéfices
Au fil des séances, le corps apprend à se débarrasser de ses crispations, raideurs, douleurs musculaires et articulaires. L'esprit développe perception et connaissance plus justes du corps. L'ensemble apporte harmonie et équilibre.
Où se renseigner
Sur le site: antigymnastique.com/
Cet article est paru dans le magazine Tempo Santé - Découvrez les offres d'abonnement
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