どうしても、毎日のおやつがやめられません。
せめて、二日に一回にしたいのですが、どうすれば我慢できるでしょうか。
毎日のおやつがやめられず、頻度を減らしたいのですね。いきなりおやつを完全にやめるのが難しい場合は、おっしゃるとおり二日に一回にするなど、少しずつ回数を減らしていくことが効果的です。  

おやつを食べたくなる原因の一つにエネルギー不足があります。一日三食をしっかり摂ることに加え、栄養バランスにも気をつけることが大切です。また、血糖値の管理も重要です。特に清涼飲料水は、血糖値を急上昇させやすく、簡単に過剰摂取してしまうことがあります。糖質の摂り方を見直し、急激に血糖値を上げない食品を選ぶことを心掛けましょう。  

ただし、どうしてもやめられないのであれば、未就学児が保育園や幼稚園で摂る「補食」のように、栄養補助の一環としておやつを摂ることで、罪悪感を減らしながら健康的な習慣に変えていくことができるかもしれません。  



