一人でいるのが苦痛です。
一人でいるのがつらいのですね。何か嫌なことでもあったでしょうか？あるいは、何かの事情で誰とも会えない日が続いていますか？

一人でいるのがつらいと思う感覚は普通のことです。これを「孤独感」と言います。実際に一人ぼっちで感じる場合と、誰かと一緒でも心にぽっかり穴が空いたような空虚感に陥る人もいます。いずれにしても誰もが感じる自然の感覚です。

孤独を感じる理由は人それぞれですが、その状態が長く続くと心身に悪影響を及ぼす危険があります。  
よって、なるべく早めに解消することが望まれます。以下の方法を試してみてはいかがでしょうか？  

* **自分を肯定する**  
孤独感は誰もが感じる自然な感情です。それを否定するのではなく普通の感覚だと肯定し、自分を見つめ直して、何かやりたいことはないか、興味はないか等、関心を外に向けてみましょう。

* **SNSから離れる**  
SNSはどうしても他人と自分を比べてしまい、孤独を感じやすくなるものです。SNSから離れてみるのも一つの手です。  

* **趣味の開拓**  
何か没頭できることを見つけてみましょう。孤独と思っていた時間が、趣味を楽しむ時間に変わり、それをきっかけに周りとのコミュニケーションが生まれるでしょう。
 
* **運動**  
運動するとストレスが解消され、脳内物質を活性化させるため、気持ちが前向きになり孤独を感じにくくなります。 軽いストレッチやウォーキングだけでも効果があるので試してみましょう。  

* **周囲への相談**  
家族や友人と会って、話してみましょう。誰もがそんな経験を少なからず持っているはずです。話すだけでも気持ちが楽になりますよ。
 
早く気持ちが楽になるといいですね！  
なお、体に何かしらの不調を感じた場合は、心療内科等の専門家に相談することをお勧めします。