妊娠後期の栄養過多はどう気を付ければよい？
妊娠後期の栄養過多に気をつけるために、以下のポイントが大切になります。 

## - 栄養バランスの取れた食事
日々、必要な栄養素（たんぱく質、鉄分、カルシウム、葉酸など）を、バランスよく摂ることが大切になります。特に妊娠中に重要とされる鉄分、葉酸は妊娠前の1.5～2倍必要です。また、むくみや妊娠高血圧症候群を防ぐためにも塩分は控えめにしましょう。 

## - 摂取カロリーの管理
妊娠後期の、1日に必要なカロリーは2450kcal（例：20代女性）となり、妊娠前より450kcal増えます。ボリュームよりも質を重視し、必要カロリーをオーバーしないようにしましょう。

## - 間食の選び方
甘いものやスナック菓子などを控え、ナッツ類やヨーグルト、フルーツなどがおすすめです。 

## - 適切な運動
医師の許可を得て、無理のない範囲で散歩など運動をすることは、体調や体重管理の上でも重要です。ただし、無理は禁物です。 

## - 水分補給
脱水を防ぐためにも、適度な水分補給は大切です。ただし、過剰に摂りすぎるとむくみの原因になります。 

これらを意識することで、妊娠後期の栄養過多に気をつけてくださいね。