毎日食べられるカルシウムたっぷりな食品を教えてください。
毎日食べられるカルシウムたっぷりな食品を、いくつかご紹介します。

- 牛乳や乳製品（チーズ、ヨーグルト、アイスクリームなど）  
牛乳・乳製品は、カルシウムを多く含み、吸収率の高い食品です。
朝食のサイドメニューとして取り入れるなど、日常的に加えることをおすすめします。

- 大豆製品（豆腐、油揚げ、納豆など）  
牛乳・乳製品に次いでカルシウムの吸収率が良い食品です。
和食に欠かせない大豆製品は、カルシウムだけでなく、豊富なタンパク質も含んでいます。

- いわしや煮干しなどの魚介類  
カルシウムの吸収率は牛乳や乳製品、大豆製品に劣りますが、鉄分やDHA・EPAを摂取することもできます。

食事から摂取したカルシウムは、体の調子を整える働きがあり、骨や歯を作るための材料となります。日本人のカルシウム摂取量は不足しがちだと言われていますので、こうした食品を積極的に取りたいものです。