善玉菌って何ですか？多いといいの？増やすにはどうすればいいの？
善玉菌についてご説明します。  

* 善玉菌とは  
善玉菌は腸内に存在している菌で、宿主であるヒトの健康に良いことから **善玉菌** と呼ばれています。
その働きは、主に腸の消化や吸収を助けることです。
* 善玉菌の数は多いほうがいいのか  
腸内には、身体に悪い影響を与える悪玉菌も存在しています。善玉菌の数が多く、悪玉菌よりも優位な状態が理想的です。
* 善玉菌の増やし方  
次に代表的な善玉菌について挙げます。これらの善玉菌が含まれる食品を摂取することで、善玉菌を増やすことが出来ます。  
   * ビフィズス菌 : 大腸の善玉菌のうち、約99.9%がビフィズス菌です。ヨーグルトやサプリメントなどから摂取できます。
   * 乳酸菌 : 乳酸菌は、もともと腸内に存在します。ヨーグルトや乳酸菌飲料などを摂取することで、より働きを活発化させることができます。
   * 酵母 : 酵母は、キムチ、味噌、醤油などから摂取できます。
   * 納豆菌 : 納豆菌は、納豆を作る時に使われる菌です。
   * 麹菌 : 麹菌は、味噌や醤油などを作る時に使われます。

善玉菌には、以上のような種類があり、食品から摂取することができます。  
腸内環境を整えることは、身体の健康につながります。ぜひ、積極的に善玉菌を摂取しましょう!