楽して痩せたいんですがどうすればいいですか
ダイエットの成功は楽な方法を選んで無理なく続けることが大切です。 
それでは、楽して痩せる方法を説明しましょう。 

* 主食は玄米にしましょう。 
白米には糖質が多いため、痩せたいのであれば玄米がおすすめです。玄米には腸内環境を整える食物繊維のほか、糖質の代謝を促進するビタミンB1も多く含み、痩せやすい体質をつくります。 
* 献立は和食中心にしましょう。 
「一汁三菜の和食メニュー」がおすすめです。一汁三菜とは、ご飯と汁物に、3品の菜のおかずを合わせた食事です。
この組み合わせは、消化がよく、ダイエットで大切なたんぱく質・脂肪・炭水化物のバランスにすぐれています。
* 発酵食品をダイエットに活用しましょう。 
味噌汁や漬物などの発酵食品は、消化を助ける酵素を多く含みます。また、栄養素の吸収をよくし、代謝を促します。
* 魚類・大豆類からたんぱく質を摂取しましょう。 
ダイエットにおいて重要な栄養素は、筋肉をつくり代謝を上げるたんぱく質です。たんぱく質を多く含む魚類と大豆類を積極的に摂取しましょう。
* 緑茶を活用しましょう。 
緑茶には、糖や脂肪の吸収を抑える「カテキン」が多く含まれ、代謝を促進するカフェインが多く含まれます。
* ラジオ体操を毎日の運動習慣にとり入れましょう。 
ラジオ体操は、有酸素運動であり、筋肉をほぐして身体の運動性能を上げたり、脂肪を燃焼する効果があります。
* 適度にリフレッシュして無理なく続けましょう。 
ダイエットは、適度にリフレッシュしながらマイペースで取り組みましょう。