ボルダリングの家でのトレーニングって何かありますか？
ボルダリングの家でのトレーニングは筋トレが中心となります。以下にその例を示します。

・プランク
30秒3セット
鍛えられる筋肉：腹筋、背筋、大臀筋

・腹筋
10回3セット
鍛えられる筋肉：腹筋（腹直筋）

・スクワット
10回3セット
鍛えられる筋肉：大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリング

・チューブデッドリフト
10回3セット
鍛えられる筋肉：広背筋、僧帽筋

・懸垂（ロックリングス）
指の保持力の強化

追加でストレッチを行うことで、身体の可動域が広がりボルダリングに有利になります。