Instruction: 如何嫁接树

Output:
如果你喜欢某棵树的果实，并且想要收获更多这样的果实，你最好的选择也许就是嫁接。这是唯一一个保证结出的果实一样的方法。嫁接的方式有很多，通过实践并且结合下面这些指导，你就可以掌握最适合你的技术。

## T型芽接

**1. 选择你要嫁接的植物品种和砧木。**为了能够成功地嫁接，你必须从一棵健康无病的植物品种（来源树）和一棵合适的生长树（砧木）上切下一块接穗（小小的一片，为了嫁接使用）。为了能够进行T型芽接，两棵树的树皮都必须是光滑的。这意味着树皮很容易被剥去，并且绿色层下面是潮湿的。这种方法通常在春天进行。试着好好地浇灌它们，帮助它们一起成长。
T型芽接通常用于水果树的繁殖。

**2. 切一块接穗。**为了做T型芽接，你必须在分枝下1.3厘米芽上1.8厘米位置切割。切的深度要涵盖树皮下面柔软的绿色层，但不能更深了。为了能成功地嫁接，绿色层必须暴露在你的接穗上。如果你一定要储存你的接穗，用湿纸巾把它包起来，放进一个塑料袋，并储存在冰箱里。

**3. 在你的砧木上切个T型的切口。**选择分枝或者树苗上的一个地方，这个地方的直径要在0.6-2.5厘米之间。这个地方必须没有任何芽，如果能远离其他任何芽就更理想了。在树皮上做一个垂直的切片，要足够深，能暴露大约2.5厘米的绿色层。在距离砧木大约三分之一左右距离的位置做一个水平方向上差不多深的切片。把刀放到切片的连接处，转动一下让它上下移动，使绿色层可见。

**4. 使用接穗。**把含有芽的接穗滑动到你刚刚在砧木上做出的切口下方，小心不要带上任何灰尘和细菌。如果接穗的树皮有一部分伸出到T型切口之上，把它切掉，让各部分都适当地紧贴在一起。

**5. 把接穗绑到砧木上。**用有弹性的橡胶材料（比如嫁接橡胶）围绕着砧木缠绕起来，把芽控制在在适当位置。小心不要挤压或者盖住芽。

**6. 拆下绑着的带子。**大约一个月时间，你裹在砧木上的橡胶就可能会松散、脱落。如果没有，你就自己轻轻地拆开，这样这一块地方就不会被收束得太紧。

**7. 跟进芽的状况。**如果芽看起来是丰满的、健康的，它很有可能就是成活了。如果它是枯萎了的，那么它就是死了，你就需要重新开始。

**8. 移除其他的物质。**来年春天，一旦接穗开始发芽，就在成功发芽的接穗上斜着切1.3厘米。接穗下长的其他芽都要移除掉，才能促进嫁接的接穗健康生长。

## 芽接

**1. 选择你要嫁接的植物品种和砧木。**为了能够成功地嫁接，你必须从一棵健康无病的植物品种（来源树）和一棵合适的生长树（砧木）上切下一块接穗（小小的一片，为了嫁接使用）。在芽接的过程中，接穗的直径应该和砧木的一样，如果不同，你需要把它们切成不同的大小，这样在它们结合的时候，绿色层才能匹配。
芽接是最简单的嫁接方法之一，尤其是在移植水果、柑橘和蔷薇科树木（如苹果树）的时候特别适合。

**2. 从你的砧木上切下一片。**做一个小角度的倾斜切割，切下砧木大约1/5到1/4的直径。在这个深度，用刀向下切3-3.8厘米。不要让你的刀切断树皮。把刀稍微往上抬一点，然后再向下切进来，直到到达最初所切薄片的末端，产生一个小的凹槽。在砧木上除去树皮。

**3. 从你嫁接的植物上切下接穗。**你从砧木上砍下的树皮的形状就是接穗应该切成的形状，将接穗的芽放置到切口的中心。接穗在砧木上要尽可能对齐放置。

**4. 将接穗引到砧木上。**滑动接穗，放到砧木底下切出的凹槽里。确保接穗和砧木的绿色层沿着边缘紧密地相接在一起。如果没有，嫁接将会失败。

**5. 固定接穗。**用有弹性的橡胶材料围绕着砧木缠绕起来，把芽控制在适当的位置。聚乙烯胶粘带是最好的。小心不要挤压或者盖住芽。

**6. 拆下绑着的带子。**大约一个月时间，你裹在砧木上的橡胶就可能会松散、脱落。如果没有，你就自己轻轻地拆开，这样这一块地方就不会被收束得太紧。

**7. 跟进芽的状况。**如果芽看起来是丰满的、健康的，它很有可能就是成活了。如果它是枯萎了的，那么它就是死了，你就需要重新开始。

**8. 移除其他的物质。**来年春天，一旦接穗开始发芽，就在成功发芽的接穗上斜着切1.3厘米。接穗下长的其他芽都要移除掉，才能促进嫁接的接穗健康生长。

## 枝接

**1. 选择你要嫁接的植物品种和砧木。**为了能够成功嫁接，你必须从一棵健康无病的植物品种（来源树）和一棵合适的生长树（砧木）上切下一块接穗（小小的一片，为了嫁接使用）。

枝接法只能用于相同直径的砧木和接穗，直径必须是在0.6-1.3厘米之间。
嫁接必须在严寒威胁过去之后才能开始，但是也要在树干的树皮开始滑动之前（容易脱落）进行。
接穗必须处在休眠期（未发芽），并且应该是0.3米长的一个小枝，上面有三到五个芽。

**2. 准备接穗。**去除接穗的末端。在接穗的基础上，倾斜切除末端。

**3. 准备砧木。**选择一个能与你做的接穗相匹配的分枝做倾斜切割。二者必须结合在一起。

**4. 切个舌型切口。**在砧木和接穗的切面上切个舌型楔口，让它们以这样的方式匹配起来，这样它们才可能相互勾住。

**5. 使用接穗。**把接穗放在砧木上略有偏移的地方，向下滑动使二者重叠。确保二者树皮下的绿色层都对齐了，否则嫁接不会成功。

**6. 固定接穗。**用有弹性的橡胶材料围绕着砧木缠绕起来，把芽控制在适当位置。嫁接胶带效果很好。如果使用的是不同的材料，确保在一个月内移除。

**7. 照顾嫁接枝。**把所有生长在嫁接枝下的东西都移除，除了小叶可以被留下来，直到嫁接枝能成功地吸取输送到树上的养分为止。

## 树皮嫁接

**1. 选择你要嫁接的植物品种和砧木。**为了能够成功的嫁接，你必须从一棵健康无病的植物品种（来源树）和一棵合适的生长树（砧木）上切下一块接穗（小小的一片，为了嫁接使用）。

接穗应该达到三次休眠期，或者不是正在发芽的。约0.3米长的分枝上有三至五个芽。
砧木应该是平直的、光滑的，垂直枝的直径为2.5-5厘米。
一旦树皮已经开始滑落（在春天当树皮很容易剥落的时候），就应该进行树皮移植了。
当砧木太大不能做枝接的时候，通常用这种嫁接方式。

**2. 锯掉砧木。**用一把锋利的锯子在长出来的几个分枝的一个分叉上直直地切下去，不要切裂树枝的树皮或木头。一定要留一个附近的发芽的树枝，来保持养分往树上移动。

**3. 准备接穗。**把接穗砍至大约12.5厘米长，同时每个接穗大概保留5个芽。从接穗的根基7.5厘米周围，开始向根基处斜切。

**4. 准备砧木。**把每个接穗和砧木对着放，让大约0.3厘米的接穗切面暴露在砧木之上。用一把锋利的刀，在砧木上割出每个接穗的轮廓。移动接穗，完成切割树皮的工作，使每块接穗紧密地填进它们的空间内。

**5. 使用接穗。**在砧木上安置好每一个接穗，特别要注意确保二者的绿色层准确对齐。一旦到位之后，为了让它们和树保持连在一起，每个接穗上锤两个线钉。

**6. 密封移植。**把嫁接蜡或者沥青水乳液倒在移植的区域，密封所有切割的表面，防止干燥和细菌进入。第二天再次检查密封，确保没有洞会让表面暴露在外。

**7. 照顾嫁接处。**把嫁接处下面长的所有芽都移除。一旦一个接穗比其他的长得更好，就修剪掉其他生长得不成功的。移植两个夏天之后，移走除了强壮的接穗之外的所有枝芽。

## 腭裂嫁接

**1. 选择你要嫁接的植物品种和砧木。**为了能够成功地嫁接，你必须从一棵健康无病的植物品种（来源树）和一棵合适的生长树（砧木）上切下一块接穗（小小的一片，为了嫁接使用）。

接穗应该达到三次休眠期，或者不是正在发芽的。约0.3米长的分枝上有三至五个芽。
砧木应该是平直的、光滑的，垂直枝的直径为2.5-5厘米。
当砧木的树皮在春天开始滑落之前（很容易被剥落）就应该进行腭裂移植。
这个嫁接方法通常用在一颗成熟的树的顶端的大量分枝上（用来改变果型）。

**2. 切除砧木。**选择下面的一个点，这里的分枝在15厘米内是很直、无瑕疵的，然后做一个干净的垂直切割，移开剩下的分枝。小心不要弄裂树枝和树皮。一定要留一个附近发芽的树枝，养分才能往树上流动。

**3. 砍掉砧木。**使用一个嫁接刀或斧头从中心往下直直地切开15厘米。

**4. 准备接穗。**移动接穗的尖端和根基。从底部下方的芽开始，从接穗的两侧做直达底部的切割。

**5. 把接穗插入砧木。**用一个大螺丝刀或一个小凿子让砧木开裂，在裂痕的两边分别插入接穗。再次确保木材的绿色层（不是树皮）是对齐的。接穗上没有切割的那一面应该高于砧木顶端。

**6. 密封移植。**把嫁接蜡或者沥青水乳液倒在移植的区域，密封所有切割的表面，防止干燥和细菌进入。第二天再次检查密封，确保没有洞会让表面暴露在外。

**7. 照顾嫁接处。**把嫁接处下面长的所有芽都移除。一旦一个接穗比其他的长得更好，就修剪掉其他生长得不成功的。移植两个夏天之后，移走除了强壮的接穗之外的所有枝芽。

**小贴士**

- T型芽接是最简单也是最常用的方法，但是倒T型芽接（完成过程完全颠倒）能让树长得更茁壮。芽接是最难的，但这是产量最佳的嫁接方法。
- 使用铝标签来标记不同的品种，或者嫁接的品种。如果你移植一种以上的品种，这种方法会特别有用。
- 使用非常锋利的工具干净地切割，在使用前用酒精清洗去除细菌。
- 在温带气候地区，春天可以嫁接水果、坚果和鳄梨树，从萌芽到开花。你也可以在秋天嫁接柑橘。
-
- 保护嫁接处尽可能地远离阳光。
- 一个苗圃能给你一些建议，教你怎样去嫁接一些特殊品种的树，并告诉你将会需要的工具和材料有哪些。

**警告**

- 确保你的树能在你生活的环境中生存。
- 你必须在给持有该品种植物专利种植许可的苗圃支付增殖费用，否则苗圃许可协会的执法行动会毁坏你的植物。这个费用通常是很少的。


Instruction: 如何打开你的储物柜

Output:
面对学校里众多带锁的存物柜，你大概想以最快的方式将自己的存物柜打开。放心，熟能生巧。以下就是教你如何打开学校里几乎所有的存物柜的方式。 (注：以下的方法对于那些不同或者特制的锁而言将不实用。)

## 熟知你的开锁密码

**1. 一直向右旋转号码盘至少三次（顺时针方向），以此会清除锁上之前的数字。**如果在此期间你弄乱了组合数字的话，那么请重新再做一次。

**2. 输入你的号码。**向右旋转号码盘，在出现密码的第一个数字的时候停下，然后始终向右旋转。

对于第二个数字，要向左旋转号码盘，并且要转过“0”和你的密码的第一个数字，然后在出现密码的第二个数字的时候停下。
一些不寻常或者特制的锁 -- 如果你在正确的输入三个号码之后存物柜仍未打开，请尝试向左旋转并在输入第二个数字的时候停下，然后再输入下一个数字。
对于你的第三个号码，请向右旋转号码盘并直接转到第三个号码，然后就不要再碰它了。请谨记开锁的顺序：右、左、右。

**3. 开锁。**拉起锁孔使其开锁，如果锁上有插销或者是把手，那么推开它就行了。否则，只有使劲按住按钮才能打开存物柜了。
如果存物柜仍无法打开，那么请在你准确的输入最后的那个数字之前或者之后尝试再输一个数字“5”。有些时候，对于老旧的锁来说，没有一定的技术要求和能力开锁是很困难的。
如果这也没用的话，那就要询问在学校遇到过类似情况的同学或者老师了。但在寻求老师帮助之前请多尝试两遍。

**4. 使用之后锁好存物柜。**准确的来说，如果你的存物柜有一个独立的锁，离开的时候一定要锁好存物柜。否则，你的存物柜中的东西很有可能被偷走或者锁会变得迟钝不堪。
锁上之后稍微转动号码盘——如果你未打乱锁的密码的顺序就离开了，那么开锁真是不费吹灰之力了(除你以外的其他人而言).

## 忘记锁的密码如何开锁

**1. 运用上升的压力。**也就是说在储物柜锁着的情况下，用手握住插销并且旋转它。
当你做以上操作时，一定要逆时针方向旋转直到它不能再转了。你需要稍微用点力去做这个动作，但一定不要毁坏它。

**2. 当锁不能动时记下此时锁上的数字。**然后重复以上动作至少11次，你就会得到0--9中的任意7个数字 --忽略不计。继续与五个人操作以上步骤，其中5和1不会以相同的数字结尾。那就是你的“第三个号码”。
很显然，准确的知道锁不动时的位置是很重要的，一定要认真的完成，期间视线不能离开锁。

**3. 利用尝试和错误。**现在你可能已写下100个可能是号码组合的数字 -- 也就是15分钟的工作量。事实上，你的第三个号码能够帮助你找到第一个和第二个号码。这或许会花费一会儿功夫，但只要有恒心，就一定会打开锁。

假若你的第三个号码是 0、4、8、12、16、20、24、28、32或36。

第一个号码可能是 0、4、8、12、20、24、28、32或36。
第二个号码可能是 0、6、10、14、18、22、26、30、34或 38。

假若你的第三个号码是  1、5、9、13、17、21、25、29、33或37。

第一个号码可能是 1、5、9、13、17、21、25、29、33或37。
第二个号码可能是1、7、11、15、19、23、27、31、35或 39。

假若你的第三个号码是2、6、10、14、18、22、26、30、34或 38。

第一个号码可能是2、6、10、14、18、22、26、30、34或38。
第二个号码可能是2、8、12、16、20、24、28、32、36或0。

假若你的第三个号码是3、7、11、15、19、23、27、31、35或39。

第一个号码可能是 3、7、11、15、19、23、27、31、35或 39。
第二个号码可能是 3、9、13、17、21、25、29、33、37或1。

**小贴士**

- 牢记你的密码。若你选择写下密码，请写在一个安全或隐蔽的地方。另外，不要将密码与你的存物柜的号码设为一样的。
- 如果你的锁无法正常使用，请寻求帮助吧。因为你的锁很有可能已经坏了。
- 在取出你的书本或所需的其他物品之后，请关闭存物柜，锁住并将其数字调至“0”。
- 存物柜中有些小技巧可以帮助你更快的解锁。有时你不必一定要找到那个准确的数字，只要找到与之相近的就可以了。
- 请仔细阅读你的存物柜中的说明书,，以防你的存物柜与其他大多数的操作不同。
- 是否你需要带一个自己的密码锁，这是十分必要的。如果你打算这样做，请提前在家练习开锁的步骤。
- 有些锁处理起来很棘手。你需要斜靠在存物柜上然后使劲地按住按钮或者轻轻摇动插销将其打开。

**警告**

- 不要在存物柜中留下任何东西，特别是贵重物品。储物箱是个保管运动服的好地方，但并非真的安全可靠。
- 不要毁坏存物柜。你不能用砸坏柜子的方式来打开它。


Instruction: 如何捕捉蟋蟀

Output:
你是否厌倦了听到蟋蟀整夜在地下室唧唧叫，想把它们一举消灭？又或者，你需要捕捉一些蟋蟀来喂养宠物蛇或用做鱼饵。捕捉蟋蟀的理由有很多，捕捉它们的方法也有很多。如果你想立刻捕捉大量的蟋蟀，请继续往下阅读。

## 用报纸捕捉蟋蟀

**1. 把等量的砂糖和原味面包屑一起搅匀。**这是蟋蟀的食物！如果你捕捉少量蟋蟀，一杯糖和一杯面包屑绰绰有余。

不能使用辣味或有味道的面包屑。原味面包最适合用来捕捉蟋蟀，任何添加成分都有可能吓跑它们。
你可以一次搅拌多点砂糖和面包屑，把捕捉蟋蟀剩下的食物装进罐子里供日后使用。这样可以每隔几天就捕捉蟋蟀一次。

**2. 把蟋蟀食物撒在蟋蟀聚集的地方。**这种方法可能最适合室外使用，因为把食物倒在室内地板上会引来其他动物害虫，如蟑螂和老鼠。黄昏时分，在夜间才行动的蟋蟀出来觅食前，把食物撒在地上。

**3. 用一层报纸盖住食物。**把报纸延伸到撒有砂糖和面包屑的地方。使用的报纸不能超过一层， 因为不能太重，你要让蟋蟀能钻进下面。

**4. 选择带盖子的大罐子捕捉蟋蟀。**取一只盖子密实的大玻璃罐或塑料容器。如果你想捕捉到蟋蟀后给点空气它们，可以在盖子上面扎几个小孔。

有很多特别制作的罐子可以用来储存活蟋蟀。你可以去卖诱饵的商店看看他们有什么推荐，或者上网搜查，在网店买一只。
你还可以装点食物进瓶子喂养蟋蟀。

**5. 早晨露水蒸干之前回到捕捉蟋蟀的地方。**这是捕捉蟋蟀的黄金时间。这时候的蟋蟀肚子吃饱鼓鼓的，正在报纸底下静静地等你来捕捉。如果等到太阳蒸干了雾水，就有可能让蟋蟀逃走。

**6. 掀开报纸，把蟋蟀拨进罐子里。**你可以用勺子或毛刷轻轻地把蟋蟀推进瓶子。逮住蟋蟀，把瓶盖拧紧。

## 用软饮料瓶捕捉蟋蟀

**1. 把一只2升装的汽水瓶的顶部切掉。**使用锋利的小刀修剪瓶子切口周围。一定要用一只手握紧瓶身，防止小刀打滑。

**2. 把切下来的瓶子顶部反过来，放进瓶子下部分。**瓶口要朝向瓶底，并且要取下盖子。用胶布密封瓶子顶部边缘。

**3. 从瓶口撒点砂糖进瓶底。**一直到瓶底有一层薄薄的砂糖。

**4. 把瓶子侧放在有蟋蟀出没的地方。**室内室外都可以使用这种方法。蟋蟀会从瓶口爬进去吃糖，并且很多蟋蟀都会找不到出路。

**5. 清晨回到原地点收集蟋蟀。**把蟋蟀装到密封的瓶子待会再处理。

## 用胶布捕捉蟋蟀

**1. 把一条胶布粘胶那面朝上放在有蟋蟀聚集的地方。**通常是在地下墙角或房间窗台这些怀疑藏有蟋蟀的地方。这种方法最适合室内使用，因为胶布放在室外会沾上尘土、树叶和其他东西。

**2. 第二天回来收集蟋蟀。**蟋蟀会在经过胶布时被粘住，方便你收拾和处理。有种更贵的选择是用捕蟑螂的诱捕板或“汽车旅馆”。

## 用纸筒捕捉蟋蟀

**1. 把一点食物在纸筒里面。**用那种纸巾或卫生纸的纸筒。纸筒越长，捕捉的蟋蟀越多。

**2. 把纸筒放在你怀疑藏着蟋蟀的地点。**这种方法很适合在墙角和窗台使用。

**3. 第二天早晨回来原地点收集蟋蟀。**把蟋蟀装进密封的罐子，瓶盖要留有小孔。

## 用面包条捕捉蟋蟀

**1. 把整条面包纵切一半。**提前切片的面包在这里不适用；你需要准备一条完整的面包。

**2. 把2边的面包掏空心。**用勺子挖空面包两边。把挖出来的面包放进碗里。

**3. 把其中一些挖出来的面包加上砂糖搅匀。**砂糖和面包是一样的分量。

**4. 把食物放进被挖空的两半面包的其中一节（下层）。**尽可能塞多一点。

**5. 面包上层盖下来，用橡皮筋或牙签把两半面包连在一起。**你也可以用胶带或者保鲜膜裹住面包中间。

**6. 把面包两端切掉。**这样会漏出挖空的部分，可以让蟋蟀进去。

**7. 把面包放进蟋蟀的地盘。**早晨，你应该可以捕获整条面包那么多蟋蟀。

**小贴士**

- 常见的蟋蟀筑巢地点包括木堆、建筑地基、堆肥、墙内和几乎任何有水的地方。
- 蟋蟀会冬眠，否则在寒冷的天气会冻死它们。
- 为了引出蟋蟀，你可以用水龙头在石头或屋子混凝土地基上洒一层薄薄的水分。蟋蟀会被水源吸引，爬出来喝水。这种方法也适用于捕捉假山庭院的蟋蟀。


Instruction: 如何种郁金香

Output:
郁金香是一种色彩鲜艳、花朵直立的鲜花，它的开花季节是春末夏初。郁金香发源于喜马拉雅山麓和土耳其东部地区，它最适合生长于冬天寒冷、夏季炎热的地区。郁金香很好种植，特别是在花坛中或者是在栅栏边缘的区域。想要具体了解如何种植郁金香，那么我们就从下文的步骤1开始吧！

## 计划和准备

**1. 购买郁金香球根。**你可以在当地的苗圃或者花卉中心购买郁金香，也可以从声誉较好的花卉公司那邮购。

如果你自己去挑选郁金香球根，那么你要挑选那些摸上去比较坚硬，且没有霉斑、菌斑和切口的球根。一颗好的郁金香球根应当呈浅棕色，并且表面附有一层薄膜，其表皮跟洋葱类似。
就数量而言，每个球根将生长出1-4根茎干和相应数量的花朵，所以你要根据计划选购球根数量。
选购郁金香球根的时候，要考虑品种、外观和种植模式等因素。例如“黄郁金香”，是指所有黄色郁金香品种的统称。
购买完郁金香球根后，应当计划在一周之内种植，因为球根离开土壤之后存活不了太长的时间。

**2. 决定种植郁金香的时间。**应当选择在深秋时节，也就是在第一次霜降前，种植郁金香。在冬天，郁金香球根会进入“冬眠”期，等待来年春天才开始发芽、生长和开花。具体种植时间要取决于当地的气候情况。

如果你所在的地方冬天的温度低于零度（结冰点），那么在种植郁金香之前最好将其冷冻一段时间。你可以将郁金香球根用牛皮纸跑着，然后放到冰箱里，大概冷冻6-8周的时间。你也可以购买“超低温冷冻”的郁金香球根。一定要从声誉较好的商家那里购买球根，这些商家会将球根冷冻在仓库里。
如果你所在的地区冬天比较暖和，那么你就不用事先冷冻郁金香球根。推迟种植时间，直到土壤下（15厘米深）的温度低于华氏55度（12摄氏度）。

**3. 找个地方种植郁金香。**选择一个有阳光直射的地方种植不同品种的郁金香。郁金香球根的种植深度大概是4-6英寸（10-15厘米），所以，你的选择一个大小合适的花盆。

大多数品种的郁金香最好一天到晚都能够晒到太阳，或者一天至少有6个小时可以晒到太阳。有些品种的郁金香则可以种植在阴凉（或者部分阴凉）的区域。
许多人选择沿着栅栏、墙壁、人行道以及其他建筑种植郁金香，因为郁金香可以给这些地方带来喜人的颜色，同时，在这些地方种植郁金香也比较易于控制种植模式。
如果你想在花盆里面种植郁金香，那么请参见“如何在花盆里种植郁金香”（英文版）这篇文章，可以获得更多具体信息..

**4. 准备土壤。**土壤的深度大约在8到10英寸（20到25厘米）之间，如果有必须要的话，你可以通过掺沙子或者石头来改良土壤。

郁金香需要良好的排水环境，如果土壤潮湿，那么球根很可能会滋生真菌、导致疾病，甚至发生腐烂现象。此外，缺氧会使球根窒息。因此，如果你所在的地区十分潮湿，建议你将花盆抬到较高的地方。

通过添加堆肥和粗砂让土壤保持疏松和通风。同时，确保将所有杂草拔除。

## 种植郁金香

**1. 种植郁金香球根。**将郁金香球根种植在6到8英尺（15到20厘米）深的土壤里（从球根的底部开始量起）。记住——球根越大，土壤的就要越深。

种植郁金香的标准深度为6英寸（15厘米）；如果你所在的地区冬天比较暖和，那么种植深度可以是8英尺（20厘米），这样有利于让球根保持凉爽。
把郁金香球根放在坑里，尖头朝上。将土坑填满，然后将表面填实（完全掩盖住）。
每个球根之间的间距为5英寸（12厘米）。5个郁金香球大概要使用0.1平方米的土地。将所有郁金香球种植在同一深度，确保它们可以同时开花。

**2. 预防啮齿动物。**如果你所在的地方有老鼠或者其他啮齿动物，那么你可以在花盆里放些砂石、冬青树，这些东西可以预防老鼠，此外，你也可以派只猫咪去守护花盆。

**3. 郁金香球根种植好之后，要给它们彻底浇水。**在叶子长出来之前，千万不要再去浇水。虽然郁金香不喜欢潮湿的环境，但最初的浇水却是必不可少的，因为浇水可以促进郁金香生长。

**4. 用稻草将土壤表层覆盖住，让土壤保持凉爽。**在冬季暖和的地方，一旦种植完郁金香，你就要用东西将土壤覆盖住。如果你所在的地区冬季比较寒冷，那么在种植之后等上3-4周时间，直到土壤变冷之后再用东西将土壤表面覆盖住。

## 看护郁金香

**1. 等待郁金香盛开。**在冬天的时候，让郁金香自行生长，不需要浇水，也不需要施肥。春天到来的时候，郁金香会开花，并展现出鲜艳的颜色（时间比较短）。

郁金香是多年生长植物，也就是说，到了来年，它们还会再次开花。然后，在北美的大部分地区，由于气候和土壤条件的限制，郁金香并不会再次生长，所以它们就成为了一年生植物。
如果郁金香在你所在的地区是多年生植物（最理想的条件是：夏季炎热，冬季寒冷），那么请继续阅读下文。

**2. 遵循正确的浇水计划。**一旦郁金香开始生长，你就应该开始给它们浇水，以防止土壤变得干燥。然而，千万不要用水浸泡土壤，因为这样可能会伤到球根。

继续给郁金香浇水，即使花朵已经谢了。如果球根留在土壤里，那么到了来年，郁金香还会再次开花。让郁金香的绿叶留在根茎上，直到它们自然枯萎凋亡。
当叶子落完之后，停止给它们浇水，让土壤保持干燥。这时候，花盆不再给球根供给养分。此外，在夏季，郁金香需要一个干燥的环境。

**3. 将花头摘掉。**在花朵盛开3周之后，花瓣脱落之前，让郁金香自行生长。凋谢的花瓣会掉到叶子上并滋生霉菌，最终导致叶子枯萎。所以要在其长成新的郁金香球根之前将其摘除。

**4. 秋天的时候施肥。**如果你想让郁金香变成多年生植物，那么你应该在秋天（之后的每个秋天）的时候给土壤施肥，施肥的时候，一般使用低氮肥料，例如高度腐化的奶牛粪便或者专门用来给郁金香施肥的肥料。
如果在秋天的时候，你忘了给土壤施肥，那么你也可以在冬末春初的时候施肥（第一片叶芽破土的时候）。这时候，最好选用含氮量高并且能快速释放养分的肥料。

**5. 让剪切下来的郁金香保鲜更长时间。**斜切郁金香的茎干，然后将花朵顶部的2/3部分用纸漏包裹起来。

将郁金香放到冷水里，大概一两个小时后，将报纸拿掉并再次剪切茎干。

郁金香大概可以保鲜一周的时间。

**小贴士**

- 如果你所在的地区鼠患严重，那么你可将郁金香球根或者其他花卉的球根掩埋在8英寸（20厘米）深的土壤下。一般田鼠的钻土深度为4-6英寸（10-15厘米）。
- 当郁金香枯萎之后，你可以将它的球根从土壤里挖出来，然后将其存放在昏暗、干燥的地方，看看它是否存在什么问题（能不能成为多年生植物）。只有当你所在的地方夏季比较潮湿，或者你曾经将郁金香放置在有水的地方的情况下，你才有必要这样做。


Instruction: 如何杀蚊子

Output:
大多数的蚊子都不会对人体造成大的伤害，但确实令人讨厌。虽然它们不太可能会真的传播疾病，但绝对会咬你一口，吸走你的血，在你身上留下红色的痒痒的疙瘩。蚊子中只有母蚊子才会咬人，而蚊子的寿命可达到几天到几个月——如果你想知道怎么能快速杀死蚊子，就来看看下面的步骤吧。

## 第一种方法：在墙上打死蚊子

**1. 找到蚊子，不要让它跑了，一直盯着它看，不要眨眼。**在墙上打蚊子比在空中拍蚊子简单多了，所以一旦蚊子落下来，就毫不犹豫地拍死他们。

**2. 等蚊子落在墙上。**你只需一直盯着蚊子看，不要让蚊子跑出你的视线，或是跟着蚊子走，让蚊子远离你，落在墙上，那么不出一两分钟，蚊子就会落在墙上了。

**3. 把杂志卷起来打死蚊子，或者用其他的你想要扔掉的纸制品也可以，如果你没有时间找到理想的工具，那就干脆用T恤衫或是书来打死蚊子，之后再做一下清洁工作——洗洗T恤，或是把书擦干净就可以了。**下面看看该怎么打死蚊子：

一旦蚊子落在墙上，你就可以举起打蚊子的工具，让其距离蚊子约0.3米远。这样就有足够的空间发力去打死蚊子，也不至于太远而让蚊子逃跑或是打偏。
等你准备好了，就可以毫不犹豫地抽死蚊子了。你一旦犹豫或是等待，蚊子就会跑地无影无踪。它们不会在一个地方停太久，并会在发现你后保持警觉。所以下手一定要快。

**4. 把蚊子从物品或墙上擦下来。**蚊子的尸体多会留在墙上，你可以用湿纸巾擦下来。如果蚊子所降落的物品是纸做的，那就用用卫生纸擦干净，或是干脆扔掉。如果你刚才用T恤或其他的衣服抽打了蚊子，那估计衣服也要洗洗了。无论如何，一旦你成功杀死了蚊子，你就可以邪恶的笑笑，开心的度过这一天了。

## 第二种方法：空中拍死蚊子

**1. 发现飞行中的蚊子。**当你看到空中飞行的蚊子时，千万不要让它离开你的视线。一旦你不小心，蚊子就会跑了。轻轻靠近蚊子，站到离蚊子2步远的地方。这样的距离让你正好能够舒服地拍死蚊子。

**2. 两掌拍死蚊子。**将两手放在蚊子两侧悬空，一旦机会合适，就立刻拍死它。蚊子飞的很快，如果你下手不够狠，蚊子就会飞走了，所以一旦你抓到机会，就立刻下手，并狠狠碾死它。

**3. 用肥皂洗手，把敌人的尸体洗干净。**

## 第三种方法：用卫生纸杀死蚊子

**1. 拿一张卫生纸。**在你发现蚊子后。立刻拿起一张卫生纸，看蚊子在空中飞来飞去，并等蚊子落在某个表面上。

**2. 把卫生纸覆盖在蚊子上，就好像是蚊子已经死了，你要把它擦掉一样，狠狠地碾死蚊子。**但是你的动作要快，否则蚊子发觉后可是要逃跑了。如果你技术够高，还可以在空中用卫生纸捉蚊子，但那是专家的做法。

**3. 把卫生纸冲入下水道，你可以看着卫生纸和可怜的蚊子打着转进入下水道并满意地笑笑。**

## 第四种方法：用杯子捉住蚊子

**1. 找一个玻璃杯或是茶杯、一个杯垫。**如果你找不到杯垫，那么一张厚卡纸也可以。

**2. 一旦发现蚊子，你就可以选择在空中捉住它，或是等它降落时捉它。**下面看看该怎么做。

如果蚊子正在空中，那么你就要找个机会，让杯子在上，杯垫在下，悬在空中，在合适的时机把蚊子扣在杯子和杯垫当中。
如果蚊子在墙上，那就把杯子扣过去，再从底部塞入杯垫，用杯垫盖住杯子，让蚊子困在里面。

**3. 现在你已经捉住蚊子了，你有很多方法来杀死它。**你可以开心地等着它在玻璃杯里断气，或是倒过杯子来，快速抽出杯垫，用水龙头冲水淹死它，或是拿掉杯垫，塞入一团卫生纸或其他物品来碾死它。

## 第五种方法：用苍蝇拍杀死蚊子

**1. 找一个苍蝇拍。**苍蝇拍的把手很长，还有网状的拍子，是杀死蚊子的完美武器。

**2. 等蚊子落在某表面时杀死蚊子。**用苍蝇拍是不能在空中杀蚊子的。

**3. 让拍子离蚊子约3米远，悬空，如果你离蚊子太近，那么就没有足够的发力和速度。**

**4. 用苍蝇拍狠狠地拍死蚊子。**手腕法力，用苍蝇拍的拍着杀死蚊子。

**5. 用湿巾擦掉拍子上的死蚊子并包好。**

## 不要听信谣言

**1. 虽然有谣传说，当蚊子落在你的胳膊上时，你可以通过拉伸肌肉或是绷紧它正在吸的血管让蚊子爆炸。**但是这样的说法几乎没有科学依据——这样不但会让蚊子吸更多的血再逃跑，还会让你在等蚊子白吸你血时让疙瘩变得更大。所以你还是立刻把蚊子拍死比较好。

**小贴士**

- 吃某些食物能够让蚊子远离你。比如生大蒜等。
- 当蚊子落在你身上时，试着绷紧肌肉（像你在炫耀肌肉时一样），这样蚊子会被挤在中间。

**警告**

- 如果你神经脆弱，天生怕血，那么不要等蚊子落在身上时再打，那可能会在你身上留下血迹的。
- 第二则提示可能有用，但是你动作要快，才把蚊子卡住，否则它会吸了血就逃跑，甚至可能会传染疾病。


Instruction: 如何使瓷砖缝隙焕然一新

Output:
经过长时间使用，家居瓷砖的缝隙会褪色积尘——这对于大多数人来说都不是一件赏心悦目的事情。与其忍受瓷砖间那一条条丑陋的黑线，倒不如自己动手，让瓷砖缝隙焕然一新。本文将介绍比较省时的翻新方法，即填充美缝剂和深层清洁。

## 填充美缝剂

**1. 挑选一款美缝剂。**当瓷砖缝隙失去原有光泽，开始变得又灰又脏的时候，很多人都会倾向将瓷砖缝隙重新染色。除了填充缝隙原本的颜色以外，你还可以找一款新颜色遮盖旧有瑕疵。虽然听上去有点怪异，但能做出最好遮盖效果的是跟灰尘类似的颜色，这样你就不必担心美缝剂日后会褪色，露出庐山真面目。

浅色的填充剂相对百搭，但容易弱化瓷砖的形状，而深色的填充剂比较大胆，能突出瓷砖的轮廓。
如果可以的话，挑选一款填充密封二合一的美缝剂，这样你就可以省去最后的密封步骤了。

**2. 清洁瓷砖和瓷砖缝隙。**拿出你的清洁用具和决心，因为在正式填充美缝剂之前，你需要对瓷砖和瓷砖缝隙做一次彻底的清洁。用硬毛刷擦掉任何可能引起问题的霉点。用湿海绵或者硬毛刷洗净瓷砖缝隙，虽说比较累，但地面的瓷砖也要一一彻底清洁。由于美缝剂在潮湿的瓷砖缝隙上较难粘着，因此必须先等待30分钟或以上，等瓷砖缝隙彻底风干才能进行填充步骤。

**3. 填充美缝剂。**有的美缝剂套装里会附带塑料填充刷，如果没有，你也可以用尖头的硬毛刷代替。蘸取一点美缝剂，小心填充到瓷砖缝隙中。小心不要把美缝剂滴到瓷砖表面，因为一旦美缝剂风干，就很难擦掉了。如果真的一不小心把美缝剂滴到瓷砖上，立刻用湿布擦净。

**4. 重复填充。**按照心目中的效果要求，你可能需要重复填充一层或更多美缝剂。如果有需要重复填充，两次填充之间至少要间隔24小时。再一次强调，一定要注意不能把美缝剂滴到瓷砖上，否则很难清洗。

**5. 密封。**有的美缝剂已经包含填充和密封的功能，但通常来说，你还是需要填入一种特制的油基密封剂来保护瓷砖缝隙。尤其是一些经常碰水的室内结构（如浴室和厨房水池附近的瓷砖）。填充密封剂之前要仔细阅读产品的使用说明。

## 深层清洁

**1. 挑选一款清洁剂。**瓷砖，尤其是地板瓷砖，缝隙会在长时间的使用过程中积尘变脏。根据原本美缝剂褪色情况的不同，你需要使用不同的清洁手段。对于褪色程度较轻的瓷砖缝隙，可以使用简单的小苏打和过氧化氢混合膏体。对于褪色严重的缝隙，则要使用含氧漂白剂。

**2. 进行初步清洁。**为了避免在洗刷的时候反复清洗工序，建议在深层清洁前先进行一次轻柔清洁。稀释适量漂白水，杀死瓷砖缝隙的霉菌，刷掉瓷砖及缝隙表面的尘埃及污垢。

**3. 涂抹清洁剂。**先从局部开始（例如说每次只清洁一平方米），往瓷砖缝隙静置3-5分钟，这样会使清洁更轻松。

**4. 洗刷缝隙。**用一支全新的牙刷（电动牙刷更好）将隐藏在缝隙中的污垢刷出来。虽说洗刷过程比较花时间，但千万不能轻言放弃。用布和清水抹净残留的清洁剂。如有需要，重复涂抹清洁剂。

**5. 继续洗刷。**按照上述方法，逐步洗净每条瓷砖的缝隙。涂抹清洁剂，静置，洗刷，直至每条瓷砖缝隙都光洁如新。

**6. 完成。**当你还沉浸在崭新的瓷砖缝隙带来的喜悦中时，别忘了还要对瓷砖进行最后的清洗，以洗掉残余的清洁剂。建议每年都为瓷砖缝隙涂抹一次油基密封剂，以保护瓷砖缝隙不褪色。

**小贴士**

如果瓷砖缝隙不能被密封剂完全密封，你可能需要咨询专业的水电维修师，检查出现的褪色和脱落是否与其他更严重的问题有关。


Instruction: 如何清除屋里的蜘蛛

Output:
大多数的蜘蛛都喜欢在户外生活，但是很多时候，它们为了寻找食物和庇护会跑到人类家里来。想最有效地除掉蜘蛛，最有效的办法就是不让它们进屋。如果蜘蛛已经进到家里来了，你也有很多办法可以吓跑或者消灭它们。这篇文章会告诉你一些常用的防治蜘蛛的办法，其中包括一些科学除虫手段和一些未经证实的小偏方。下次在家里遇到蜘蛛的话，你便可以试一试这些办法。

## 将蜘蛛挡在门外

**1. 把家里封起来。**修补连通外界的缝隙和小孔，防止蜘蛛从这些地方进入。

如果门窗关闭后仍留有较大的空隙，用填充物将其填满。检查电线、电缆、水管和电气部件等连通外界的物件，将它们的缝隙堵起来。
如果纱窗有破损，就及时更换纱窗，或者修补有破损的地方。即使纱窗上的破洞非常小，蜘蛛也能轻轻松松地爬进来。
用细网格的纱窗，把烟囱通风孔封起来。

**2. 关掉户外的灯。**虽然蜘蛛不会被灯光所吸引，但被灯光吸引的昆虫却可能招来觅食的蜘蛛。

出于同样的原因，用不透光的百叶窗或者窗帘遮住窗户，避免室内的灯光招来小虫子。
考虑换成黄色的钠汽灯。这种灯对昆虫的吸引力更小，所以蜘蛛的食物也会更少。

**3. 移开房子周围的植物。**如果家里蜘蛛泛滥成灾，考虑将房子周围的灌木、树木、常春藤和其它植物移到院子的另一头去。

植物能提供大量藏身的地方，所以它们很容易招来蜘蛛。当植被里的蜘蛛想要寻求温暖和新的食物资源的时候，它们就会通过裂缝爬到家里来。
除了植物之外，你还需要清理干净房子周围的园艺覆盖料、石头、落叶和其它杂物。

**4. 保持室内整洁。**家里比较干净的话，蜘蛛藏身的地方会更少，所以就算它们溜了进来，留下来的几率也很小。

及时收拾干净吃剩的食物。食物碎屑会吸引蚂蚁等害虫，从而引来蜘蛛。
经常用扫帚和吸尘器清扫地板，擦干净厨房和桌面，及时清洗用过的餐具。
尽量清理干净杂物。喜好黑暗的蜘蛛可能会藏在旧报纸或者脏衣服堆里面。
使用塑料储物盒。蜘蛛很难爬进真空的塑料储物盒里，但爬进硬纸盒却是轻而易举。

## 经过证实的防治方法

**1. 用吸尘器清理蜘蛛和蜘蛛网。**用吸尘器清理掉蜘蛛的卵袋和蜘蛛网是摆脱蜘蛛最简单的办法之一。

如果蜘蛛的数量不多的话，这个方法非常有用。但是如果家里有很多蜘蛛的话，这个方法就不那么有效了。
用扫帚也可以扫走蜘蛛网。
可以的话，不要杀死蜘蛛，最好把它们转移到户外去。蜘蛛是一种对人类有益的生物，一旦你对它们有所了解，你就会知道它们是一种非常伟大的生物。
用粘虫板捕捉蜘蛛。会织网的蜘蛛大多待在屋顶四周，它们一般不会掉进粘虫板里。但是跳蛛和其它很多常住在人类家里的蜘蛛都会在地面活动，它们很容易掉进粘虫板做的陷阱里。
将粘虫板放平，防止它卷成一团。
捕捉到几只蜘蛛后，尽快丢掉粘虫板。
粘虫板不能清除蜘蛛卵和蜘蛛网，要清理干净这些东西还需要使用其它的办法。

**2. 使用滞留型杀虫剂。**在所有角落和缝隙里喷洒含有拟除虫菊酯的杀虫剂。

严格按照说明使用杀虫剂，以免自己、家人和宠物意外中毒。
世界上的大多数蜘蛛都不会伤害你。北美洲有几千种蜘蛛，但是只有“黑寡妇”和“隐居褐蛛”能对人造成严重的伤害。其它的蜘蛛除非受到威胁，一般不会咬人。即使你被咬了，既不会很痛，也不会中毒。
蜘蛛可以说是家里最受欢迎的“害虫”了。它们可以消灭许多能伤害人类或者传播疾病的害虫。没有食物的话，蜘蛛不会在家里逗留。所以如果家里有很多蜘蛛的话，说明你需要采取一些除虫的措施了。
拟除虫菊酯是一种化学物质，它主要由一种叫除虫菊的菊科植物制成。大多数的家用杀虫剂都含有拟除虫菊酯。一些常见的拟除虫菊酯包括联苯菊酯、氟氯氰菊酯、苄氯菊酯和胺菊酯。
一次性的杀虫烟雾剂一般对蜘蛛没有什么的效果。
了解滞留型杀虫剂的局限性。这些杀虫剂只有与蜘蛛接触后才能发挥作用。如果蜘蛛避开了你喷洒的杀虫剂，那么杀虫剂就没有效果了。

**3. 聘请专业的杀虫公司。**如果家里蜘蛛泛滥成灾，并且你使用的办法都没有作用，那么专业的杀虫人员可能会使用效果更强的化学杀虫剂。

你要注意，有的专业杀虫剂毒性很强，并且药效可以持续很多天。家里使用这种杀虫剂后短时间内都不适宜居住。
一般来说，驱赶或者转移蜘蛛要比杀死它更好。如果你可以的话，用纸巾或者罐子将室内的蜘蛛转移到门廊上去。它能帮你消灭家附近的害虫。

## 偏方

**1. 用七叶树果驱赶蜘蛛。**在家里的各个角落和蜘蛛经常出没的地方放一些七叶树果。

栗子、核桃和槡橙应该也有同样的效果。
我们目前尚不清楚这个方法的原理，并且没有任何的科学依据和解释能够证明这个方法有效。
有的人推测称，七叶树果里含有某些有毒的化学物质，它的气味能驱赶蜘蛛。因此为了更好地释放出这种气味，在这些果子上钻几个洞，或者把它们掰成两半儿。

**2. 在家里喷洒薄荷油。**准备一个标准大小的喷瓶，装满水后加入15到20滴薄荷油。然后用它喷洒家里所有的缝隙和角落。

蜘蛛不能忍受薄荷的气味，它一旦发现薄荷的味道就会朝着反方向逃走。所以最好把薄荷精油喷在所有可能的入口处，这样蜘蛛就不会进到家里来了。
还有一种更有效的方法，那就是用棉球沾取未稀释过的薄荷油，然后将它塞进家里的缝隙或其它蜘蛛可以藏身的地方。
如果你不能使用薄荷油的话，可以按照同样的办法试试桉树油或者茶树油，据说效果是一样的。

**3. 四处撒一些硅藻土。**在各种缝隙、角落、窗户和地下室附近撒一层薄薄的硅藻土粉末。把它洒在所有蜘蛛可能出没的地方。

这种粉末是由一种叫硅藻的水生生物的天然化石制成的，它对人类和宠物无害。
当蜘蛛穿越硅藻土的时候，硅藻土会划伤它的体表，导致它的体液流出。最后蜘蛛会因体液流尽而死。
在房子周围撒一点硅藻土也可以防止蜘蛛爬到家里来。

**4. 用醋攻击蜘蛛。**在喷雾瓶里装入等量的白醋和水，并混合均匀。把它喷在蜘蛛聚集的地方，或者把它直接喷在你看到的蜘蛛上。

醋里含有醋酸，醋酸能灼伤甚至杀死蜘蛛。。
你还可以在阴暗的角落里放一些装了醋的小碟子。醋的味道已经足以驱赶蜘蛛了。

**小贴士**

- 冬天蜘蛛更容易进到家里来。所以冬天的时候，每周要做一到两次大扫除。
- 在家里的各个角落喷一点薄荷精油。
- 如果你不想用醋对付蜘蛛的话，柠檬和桉树的气味同样也能驱赶蜘蛛。
- 从工艺品店购买真正有香味的桉树枝，然后把它放在家具下面。它能有效驱除蜘蛛和其它害虫。
- 如果你喜欢动物的话，可以考虑养一只猫。猫是天生的猎手，许多家养的猫都喜欢捕捉小虫子和蜘蛛。但是如果你遇到的是毒性极强的蜘蛛，就不要用猫咪来解决问题了。
- 蜘蛛讨厌烟草和柠檬，如果家里的蜘蛛越来越多的话，你可以撒一些用水或者柠檬汁泡过的烟草来驱赶蜘蛛。
- 养一只宠物青蛙。大多数的蜘蛛都不是青蛙的对手。青蛙不仅能吃掉蜘蛛，还能吃掉其它会吸引蜘蛛的昆虫。
- 蜘蛛虽然看起来可怕，但其实非常地温顺，只要你不打扰它的话，它也不会打扰你。


Instruction: 如何翻热肉眼

Output:
肉眼其实很不容易翻热，因为一不小心就会加热过度，让肉失去鲜嫩多汁的口感。这篇文章介绍了几种翻热肋肉眼的方法，比如用水蒸热以及烤箱加热。上述翻热法能让牛肉在第二天依然保有最初的美味。

## 将片状的肉眼蒸热

**1. 将锡箔纸做成纸包。**撕下一张锡箔纸，将边缘往里压弯，做成纸包。把肉眼放进锡箔纸包里。

**2. 往纸包里倒入几汤匙高汤。**你可以用牛肉高汤，也可以用烹饪肉眼时渗出的原汁。

**3. 将纸包封口。**把纸包封起来，不让汤汁流出。

**4. 把锡箔纸包放进蒸锅。**将蒸锅的盖子盖严。

**5. 将肉眼蒸3到6分钟。**如果肉片很大，就蒸久一点。

**6. 把肉从纸包里拿出来，开始享用。**纸包一定要放在盘子上，因为打开纸包时肯定有肉汁流出来。

## 用烤箱单独翻热一块肉眼

**1. 将烤箱预热至120℃。**耐心等待温度升高。

**2. 把肉眼放在一口小平底锅里。**往锅里倒入几汤匙牛肉高汤。用锡箔纸封住锅口，或者将盖子盖紧。最后把平底锅放进烤箱。

**3. 将肉烤到你满意的生熟度。**这个过程大约需要10分钟，具体用时还得看你对牛排生熟度的喜好。
用肉类温度计测试肉的内部温度，判断肉的生熟度。当温度计的显示在49℃到52℃之间时，肉只有一成熟。当温度计的显示在54℃ 到57℃之间时，肉有三成熟。当温度计的显示在60℃到63℃之间时，肉达到了5成熟。当温度计的显示在66℃到68℃之间时，肉已经有7成熟了。全熟的肉内部温度是70℃。测量温度时，要把温度计的探针插到肉的正中央。翻热需要的温度和初次烹饪时会有略微的不同。

**4. 把肉从烤箱里拿出来。**把平底锅放在料理台上。

**5. 用高火把平底锅烧热。**在平底锅里加放入黄油等适量油脂，将肉的表面煎至焦黄。肉眼表面要焦焦脆脆的才好吃。

**6. 盛盘享用。**把锅里的肉汁淋在肉眼上能够增添肉的美味。

## 用微波炉加热肉眼

**1. 把肉眼放在可用于微波炉加热的，带盖子的碗里。**在碗里倒入几汤匙高汤或牛肉原汁。

**2. 将肉眼加热1到2分钟。**加热时间是由微波炉的功率大小决定的。

**3. 别让肉的温度升得太高，谨防过度加热。**牛肉还是一成熟、三成熟或者五成熟的时候比较好吃。

**4. 将肉眼拿出来，就着肉汁一起吃。**

**小贴士**

肉眼也可以在烧烤炉上加热，但是这么一来，肉眼实际上就变成一块牛排了。


Instruction: 如何用丙烷烧烤

Output:
用丙烷烧烤比用木炭烧烤更干净、更容易控制，同时也很容易学会。要成功地用丙烷烧烤，需要准备合适的装备，并且遵循一些安全防范措施。将丙烷气罐安全地连接到烧烤架上，点火之后就可以立即开始烧烤了。

## 连接丙烷气罐

**1. 找一个烧烤架用的丙烷气罐。**丙烷气罐是按重量计算的。如果你打算经常做烧烤，可以选一个更重的气罐，里面的气体更多；如果只是偶尔用几次，还是选小一点的气罐。在当地的超市或者五金店内能找到丙烷气罐。

**2. 把丙烷气罐放在烤架旁边。**气罐要尽可能离烤架近一点，这样烤架的软管才能够得到。

**3. 检查气罐是否关闭。**如果气罐上的旋钮处于打开的位置，要先把旋钮关闭。大多数丙烷气罐要顺时针旋转进行关闭。

**4. 拿掉气罐上的安全盖。**安全盖就是装在气罐顶部阀门上的塑料盖。抓住安全盖上的标签，把它拿掉。

**5. 把烤架上的软管连接到气罐的阀门。**软管连接在烤架底部。转动气罐，将阀门朝向烤架，然后将软管的一端连接到阀门；你能感觉到软管末端咔哒一声装好。软管连接到阀门后，顺时针旋转软管末端的旋钮将它固定。继续转动旋纽，直到转不动了为止。

**6. 将气罐放置在烤架的支架上。**烤架的支架就是在烤架下方放置气罐的地方。查看烤架的使用手册，看是否有如何将气罐装在支架上的具体说明。
如果烤架没有支架，就把气罐放在烤架旁边的地上。

## 点燃烧烤架

**1. 用气罐顶部的旋钮打开气罐。**大多数丙烷气罐只要逆时针旋转旋钮，直至无法转动时就可以打开了。检查旋钮上的箭头确定方向。

**2. 打开烤架的盖子再点火。**盖子关闭时千万不要点火，否则会引起爆炸。

**3. 将点火器旋钮从“关闭”转动到“大火”。**转动之前可能需要先按一下旋钮。要确定烤架上点火器旋钮的位置，可以找找闪电标志或者旁边的“点火”字样。
如果转动旋钮后烤架没有点着火，不要担心，这只是因为烤架还有个电子启动器，需要按一下这个电子点火按钮来点火。

**4. 如果烤架上有这个电子点火按钮就按一下。**在点火器旋钮旁边找找有没有电子点火按钮。按住按钮，直到火苗点燃烤架。按下按钮时会有咔哒声，这很正常。
此时应该只点燃了位于点火器旋钮和电子点火按钮后面那块区域。烤架上的其他旋钮应该还是关闭的。

**5. 将烤架上的其他旋钮调至最高设置，预热烤架。**打开其他旋钮后，烤架的其他地方也会有火。

**6. 关闭烤架盖子，让烤架预热10到15分钟。**在烧烤之前要先预热烤架，这样食物才能充分烤熟。

## 用丙烷烧烤

**1. 用钢丝刷清理烤架上的格子。**来回刷每个格子，刷掉上面已经干掉的食物或油脂。用刷子清洗之前先预热烤架，烧热之后更容易清理。

**2. 把食物放上去之前，先将旋钮调到较低的温度，这样可以避免食物被烧焦。**如果你只烤很少的东西，把不用的那部分烤架的旋钮关闭。如果整个烤架都要用，可以把旋钮交替调为中火和小火，这样就能用不同的温度烧烤了。

**3. 把要烤的食物直接放在烧烤格子上。**把食物放在火上面。对于不需要太高温度的食物，比如蔬菜，可以放在调成小火的地方。而需要更高温度的食物，比如牛排和鸡肉等，放在调成中火或大火的地方。

**4. 时不时地用小铲子或钳子翻动食物。**食物的每一面都要烤上同样的时间，确保受热均匀。根据需要用旋钮调整温度。

**5. 烤好之后拿走食物并关闭旋钮。**烤架的盖子仍然打开；由于气罐还是开着的，如果关上盖子可能导致气体积聚。

**6. 关闭气罐。**大多数丙烷气罐关闭时，需要顺时针旋转顶部的旋钮，直至不能转动。查看旋钮上的箭头，确定旋转的方向。

**警告**

- 烧烤之后一定要关闭丙烷气罐。如果你担心自己会忘记，可以在手机上设置一个提醒，或者在烤架旁留个便条。
- 气罐打开并且烤架没有点着的时候，千万不要关闭烤架的盖子。
-
- 盖子关闭的时候一定不要尝试点燃烤架。


Instruction: 如何刷洗烧烤架

Output:
如果你喜欢自己动手烧烤食物，应该知道清理烧烤炉架上堆积的食物残渣有多么重要。除了每次使用后清洗烧烤架，每年还要对烧烤炉进行一次深度清洗。这么做不仅能提高食物的品质，防止有害细菌堆积，还能降低发生火灾的可能性。陶瓷烧烤架的清洁方式不同于铸铁和不锈钢的烧烤架。但是，三种烧烤架都可以用相同的方法进行深度清洁。

## 清洁陶瓷烧烤架

**1. 阅读使用手册。**稍不注意，陶瓷烧烤架的涂层就会因为刷洗和摩擦而受损。你需要严格按照制造商的说明对烧烤炉进行清洁，否则商品的保修将受到影响。

**2. 用尼龙刷刷洗尚未冷却的烧烤架。**不要使用铜丝刷，那样会刮掉烧烤架表面的涂层。尽量用那种有弧度的，能够伸进烧烤架缝隙的刷子。从最靠近你的一角开始，斜着往上轻轻地刷。朝一个方向刷洗能够避免涂层被刮坏。
如果烤架上粘有黏糊糊的块状物，比如烧烤酱，那么刷子需要打湿后再使用。

**3. 清洁烧烤架的底部。**把冷却后的烧烤架翻过来。斜着刷掉底部堆积的食物残渣和凝固的酱料。烹饪过程中，架子底部堆积了不少滴落下来的酱汁，所以这部分清洗起来需要花费更长的时间。你需要不停地刷洗，直到将底部彻底清洁干净为止。
假如烧烤架由好几个部分组成，那么每个部分都要翻过来刷干净。

## 刷洗不锈钢和铸铁烧烤架

**1. 选择不锈钢烧烤刷。**不锈钢烧烤刷的刷毛要足够软，能够保护烧烤架的表面。你可以在圆筒刷或直毛刷里任选一种。两种刷子的清洁效果都很不错，但是架子栅条的侧面用圆筒刷更容易刷干净。

**2. 将烧烤架烧热。**残余的油脂受热软化后更容易清理。把烧烤炉的温度调到最高，让它运行10到15分钟，或者让温度升高到260℃到320摄氏度之间。然后把烧烤炉关掉。

**3. 刷洗烧烤架。**先从架子的第一根金属条开始，前前后后地刷洗。不停地刷，直到上面的油脂和食物残渣消失不见。用同样的方式刷洗烧烤架剩下的部分。

**4. 给烧烤架抹植物油。**将毛巾浸在装有植物油的容器里，使其吸收大约1茶匙的油。接着，用食品夹夹着毛巾擦拭每一根金属条。这样做是为了防止烧烤架生锈。
食用油的用量不能超过1茶匙。如果烧烤架下方有尚未熄灭的食物残渣，而毛巾又吸收了太多的油，油就可能滴落下去，造成炉子突然间起火。

## 深度清洗烧烤架

**1. 将烧烤架浸泡在醋溶液里。**准备一个足够大，能够放入烧烤架的垃圾袋或者容器，然后将1杯醋和2杯小苏打混合而成的溶液倒进去。接着，把烧烤架放入垃圾袋或容器里浸泡一整晚。如果用的是垃圾袋，那就把袋子口用橡皮筋扎紧；如果用的是容器，那就把盖子盖紧。

**2. 把烧烤架拿出来冲洗干净。**松开橡皮筋或者拿走盖子，把烧烤架从溶液里拿出来。用水管连接水龙头冲洗烧烤架。大多数黏在烧烤架上的食物残渣都能被冲掉。

**3. 必要的话，把剩下的污垢刷掉。**如果清洁陶瓷烧烤架，就用尼龙刷轻轻地斜着刷。如果是铸铁或者不锈钢烧烤架，就用不锈钢丝刷子刷轻轻地上下刷。

**4. 冲洗烧烤架并晾干。**用水管最后一次冲洗烧烤架。接着，用超细纤维毛巾把架子表面的水擦干。最后，将烧烤架放回原位。

**小贴士**

- 想要烧烤架清理起来更容易，你可以用醋、柠檬汁，以及含有酱油的酱汁混合后对食物进行腌制和浇淋。
- 将清洁工具放在烧烤炉附近，这样用起来更加方便快捷，同时也有助于你养成用完就清洗烧烤架的习惯。
- 含有番茄酱的烧烤酱汁最好在食物出炉前的最后几分钟再涂抹，这样可以减少刷洗时的工作量。
- 如果你没有适合刷洗烤架的刷子，就准备一张锡箔纸。把锡箔纸揉成直径为3cm的圆球，用食品夹夹着擦拭烧烤架。擦完一根金属条再擦下一根。
-
- 每年至少对烧烤架进行一次深度清洗。
-
- 不同的生产厂家可能对烧烤炉的清洁方式有不同的规定。想要知道某台烧烤炉的清洁方法，你需要阅读该产品的用户使用手册。如你手头没有用户手册，就登录制造商的官方网站查询看看。

**警告**

- 如果烧烤架下方有尚未燃尽的木炭，千万不要在这个时候刷洗烧烤架，因为你可能被烫伤。
- 烧烤架上残留的食物会成为细菌繁殖的温床，而这些细菌会令下次需要烹饪的食物受到污染。
- 当刷毛变得松动或弯曲，说明是时候更换刷子了。刷毛会掉落在烧烤架上，混进食物里，从而危及人的生命。


Instruction: 如何点燃木炭烧烤

Output:
现在正值夏天，你也许正在木炭烤架边，为了给家人和朋友烹饪完美的一餐而感到压力很大。你得先弄清楚如何让火一直燃烧，当然不要在过程中烧到自己！只要用一袋木炭和一些火机油或者点炭桶，再加上足够的耐心，你就能够烤出一餐美味的饭菜了。

## 准备好烤架

**1. 拆下盖子和炉篦。**这将使你能够接触到炭炉的底部。

**2. 清理烤架上的灰尘和污垢。**把烤架底部的碎屑扫到垃圾桶里。

**3. 打开烤架底部的通风口。**这能让木炭和空气充分，帮助木炭燃烧。
做饭的时候，你可以通过关闭部分通风口，调节煤炭燃烧的温度，但是要让木炭接触到足够的氧气，这样火才不会熄灭。你也可以用盖子和盖子上的通风口来控制炭火的温度。

**4. 使用更容易使用而且更快点燃的煤球。**许多人倾向于使用煤球，因为它们容易获取，燃烧时间长，而且价格也便宜。

**5. 选择硬木木炭可以使烤出来的食物味道更浓烈。**硬木木炭比煤球更快燃尽，但是烤出来的肉更美味，带有烟熏味。

**6. 煤球和木炭混用。**烤好的食物仍然带有经典的炭烤味，而且煤球能烧得更久。

## 用火机油点燃木炭

**1. 在烤架底部把煤堆成金字塔状。**热量可以从底部上升，有助于煤炭相互点燃，将热量从一块煤传到另一块。

倒出足够的木炭或煤球，将它们均匀地铺在烤架底部。
在寒冷或潮湿的天气，你得用更多木炭来延长燃烧时间。

**2. 在煤炭上倒入大量火机油。**让它浸3-5分钟，这样当你点燃烤架时，点火液不会马上将煤炭燃尽。

倒的时候要小心，以免将火机油溅到身上。如果你在倾倒时不小心溅出，要记得更换衣服或者彻底地清理了溢出的液体，之后再点燃烤架。
如果你没有火机油，可以将一块浸泡过植物油的报纸放在木炭下面，小心地用火柴或打火机点燃。

**3. 再加一点火机油来浸湿燃料。**这样煤炭可以点燃得更快。

**4. 用长火柴或打火机小心地点燃木炭。**在浸湿的煤炭上点燃1-3处，然后让火扩散到干燥的煤炭上。

**5. 让它燃烧10-15分钟。**煤会变热，同时火机油会烧尽。一旦煤炭变成灰白色，中心发红时，你就可以开始烹饪了。

等到煤炭准备好才可以开始烧烤。如果你在火机油燃尽之前开始烹饪食物，牛排或鸡肉会有像石油一样的味道！

木炭一旦燃烧起来，不要在烤架上加入更多火机油。这样做不能加快火升温的速度，反而可能烧伤你的手。

**6. 用钳子把木炭排好。**煤球应该摊放在烤架的底部，稍稍超过你放置食物的地方，这样才能够烤得均匀。

如果要烤蔬菜或者鸡肉等比较薄的肉，将木炭均匀地铺排在烤架的底部就可以了。
如果要烤牛排等比较厚的肉，木炭的其中一侧要高一些。一开始用木炭较多的一边烤肉。当肉的外部已经烤得差不多到你想要的程度时，把它移到木炭较少的一边再烤一下就行了。

**7. 更换炉篦。**煤炭变热了，烤架准备好了，是时候开始烧烤吧！

## 使用点炭桶

**1. 在桶内装满木炭。**倒入足够的木炭，一直到顶部或略低于顶部边缘。

**2. 把报纸放在点炭桶的底部。**将报纸揉得松松散散的，放在点炭桶底部，把桶塞满，但不会太满，以免火焰因缺氧而熄灭。

**3. 把点炭桶放在炉篦上，并点燃报纸。**用火柴或打火机，记得戴上耐热橡胶手套。

**4. 让木炭烧到灰白色。**给它大约20-30分钟来燃烧，记得密切观察火焰。

**5. 当木炭变成灰白色时，将它们倒进烤架。**把炉排抬起来放在一边，然后用耐热的橡胶手套将木炭倒进烤架的底部。用钳子把煤炭排好，把上面的炉排换掉。木炭会很烫，所以小心不要倒出来。

**小贴士**

- 使用后记得彻底清洁烤架。
- 要想开始得更容易，可以寻找不需要点火液的木炭或煤球，或者“烧烤袋”，它可以让你不需要使用点火液直接在烤架上点燃一包煤球。无论你选择什么燃料都要小心地按照包装上的说明来使用。

**警告**

- 结束烧烤后，一定要确保木炭煤球完全熄灭，以防止发生火灾。把所有木炭倒在水里，降到可以安全地用手摸的温度后，才拿去丢掉或处理。
- 做好安全措施，以免被烧伤，比如戴上烧烤手套或耐热橡胶手套。


Instruction: 如何在派对上初次饮酒

Output:
酒是一个说不完的话题。很多人参加派对时滴酒不沾，其实小酌一杯能减轻压力，让你在社交时更加得心应手。另一方面，酒精的威力可能比你想象的更厉害，更容易引起不快，引发危险。不要担心——只要遵守饮酒的规范，下次参加派对时，你就能平安无事地享受愉快的时光。

## 参加派对前和派对中要吃点东西

**1. 想要晚上喝酒的人最好先吃些富含蛋白质的食物。**胃里空空如也的时候你更容易喝醉。如果事先吃饱，你的派对体验会更好，因为你能控制酒醉的程度。肉类、豆腐、奶酪、坚果等都含有丰富的蛋白质。参加派对过程中你也可以随时吃些零食。

如果派对前来不及吃饭，就带两三条能量棒路上吃。
咸味的零食会让人口干舌燥。没关系，口渴就喝水，但不能用酒来解渴。

## 慢慢喝，尤其是鸡尾酒和甜味的酒精饮品

**1. 就算喝不出酒味也要小口喝。**初次饮酒的人可能不喜欢啤酒或葡萄酒的味道，相比之下，鸡尾酒（鸡尾酒是果汁或汽水与朗姆酒等烈性酒调成的）可能更容易让人接受。但是酒再好喝也不能贪杯，鸡尾酒里的酒精含量其实并不少。你可以花上一个小时慢慢地喝，身体消化酒精的速度大约也是一个小时。

喝酒不用你追我赶，不要有压力。一两份酒已经够嗨了。你可以把 “一杯酒”想成一罐啤酒——鸡尾酒或大杯啤酒的酒精含量相当于两到三份酒，所以这些酒得慢慢品。

波普甜酒以及葡萄酒与果汁的混合饮料通常酒精含量比鸡尾酒低（和啤酒差不多，大约为5%），但是因为味道清甜，所以容易喝得很快。
第一次喝酒的人绝对不能把烈性酒一杯接一杯地往下灌。否则，你很快就会晕头转向，而且对于不习惯喝烈性酒的人来说，这种酒的味道相当浓烈，让人难以忍受。

## 喝酒过程中留意自己的感觉

**1. 酒精会让人感到放松、激动、混乱。**有时候一杯酒还没喝完，你已经感到 “轻飘飘”了。在这个阶段，大部分人会感到更加自信、放松、快乐。如果继续喝下去，你会体验到激动、情绪波动，以及思绪混乱。一旦跨过微醉这道门槛，酒精对身体产生的影响会更明显，比如说话的能力，视力和听力，以及行走的能力都会随着醉酒程度的加深而下降。

慢慢喝，喝完一杯停一会儿能让你一直处在微醉的状态。大多数人一个小时能喝完一杯酒，但只要喝下一杯前暂停一小时，你就不太可能喝到伶仃大醉。

如果酒刚下肚你的脸和脖子就变红、发热，你可能有酒精不耐受症。这种情况很正常，尤其在东亚人当中。这个时候，你最好立即放下酒杯，留意身体是否还有别的反应，因为极少量的酒也会造成恶心或心跳加快等令人不快的副作用。

## 酒精饮品和普通饮品交换着喝

**1. 每喝完一杯酒，就喝一杯水、果汁或者可乐。**喝完一杯酒后，找个高玻璃杯，倒些普通饮料。这样做能给身体充足的时间消化刚刚摄入的酒精，让你可以根据自己的感觉决定要不要继续喝。普通饮料还能给身体补充水分，所以当你口渴的时候，就不会把啤酒当水喝了。

## 不要喝成分不明的饮品

**1. 潘趣酒和神秘饮料的酒精含量可能相当高，有时甚至超出你的想象。**也许面前的酒喝起来有点像菠萝汁和能量饮料的混合，可你绝对猜不出里面到底加了什么。唯一肯定的是，在大多数派对上，潘趣酒绝对很 “带劲”。第一次饮酒应该是有趣但谨慎的体验，也就是说，你要清楚喝的是什么，否则会因为喝了过期的橘子汁与浴缸月光酒的混合饮料而呕吐不止。
可怕的是，有些人会趁你不注意在你的酒里下药——这种事的确经常发生，可别不当真。所以，不是你亲眼看着打开或者调配的酒绝对不能喝。

## 教自己调低度酒

**1. 用勺子或带腰线的塑料杯制作鸡尾酒。**派对上别人调的酒可能太烈，口感不好。所以还是自己动手，调一杯柔和的酒水吧！如果你能找到塑料派对杯，就直接把酒（比如伏特加）倒进去，倒到杯子底部的腰线处。接着倒入至少一半的果汁或可乐。如果你找不到派对杯，就用厨房里常用的勺子舀酒——通常一到两勺配置出的饮料比较柔和。
如果没有勺子，就把酒倒入瓶盖，目测用量。瓶盖的大小没有统一的标准，不过满满两瓶盖（或稍微少些）应该就够了。

## 拒绝劝酒

**1. 如果礼貌的回绝不管用，就把酒换成不含酒精的饮品。**在派对上， 处理来自同龄人的压力 对于保证自身安全非常重要。当别人劝酒时，你随时都可以拒绝，告诉对方“谢谢，不要了”。千万不要因为礼貌喝下不想喝的酒。如果对方不停地施加压力，就随便找个借口，比如“我明天还有好多事情要做”，或者“我自己去倒酒”，然后用果汁或水蒙混过关。

如果你的酒杯还没空，别人非要给你续上，你也可以拒绝，因为如果不停地添酒，你根本不知道自己到底喝了多少。

如果有人已经喝很多酒，还试着让每个人都加入，那么他们并不是针对你，只是单纯地想大醉一场而已。你可以不置可否地说， “好啊，待会儿再喝”，这些人就不会再纠缠你了。
如果有人盯着你不放，并且不依不饶，你绝对不能任由他们欺负。请朋友帮忙，试着变换话题，忽视这些人，或者直接质问他为什么要这样。

## 远离咖啡因、烟草以及毒品

**1. 第一次喝酒的时候千万不要同时抽烟或嗑药。**酒精已经严重影响了你的判断力，让你意识不到自己的表现。大麻或其它能够影响大脑正常功能的药物会让上述问题更加严重，甚至带来危险的副作用。即便一边喝酒，一边喝咖啡也具有危险性，因为人在感到情绪激动，精神振奋的时候很容易喝个不停。

尼古丁对人体的影响和咖啡因有些相似，能让人酒后不再昏昏欲睡。如果你有吸烟的习惯，尽量少抽些，不要因为没有醉意就超计划饮酒。

如果你决定嗑药，你身边必须有朋友（最好神志清醒）看着你，知道你吃了什么药。万一意外发生，你才能得到更好的照料。

## 玩饮酒游戏时要小心

**1. 如果你的确想玩饮酒游戏，就用不含酒精的饮料代替酒。**投杯球、国王杯，以及其它饮酒游戏都有一个相同的目的——把你灌醉！当一桌朋友对着你兴奋地高呼“喝！喝！喝！”的时候，你很难拒绝。所以饮酒游戏总和“意外”酗酒有关，这一点也不奇怪。如果你的确想加入那一角的派对，你最好多留个心眼：

用可乐和水，或者淡啤酒等酒精含量很低的酒水替代普通酒。
当游戏规定你必须喝酒的时候，微微抿一口就行了，不要大口喝。
拜托经常喝酒的朋友和你组队，这样你俩就可以一杯酒分着喝了。
记着你喝了多少酒，感觉如何。如果觉得喝过了头，马上离开游戏。

## 为安全返家提前做好准备

**1. 只有当你知道自己能够安全地返回家中时才能开始喝酒。**酒后驾驶相当危险。去派对前，你必须想好安全的返回方式，比如步行、搭乘公共、搭顺风车、叫计程车，或者请神志清醒的朋友送你回家。

不管你会不会喝醉，你都要未雨绸缪，做好最坏的打算。酒后不要开车，即使你打算走路回家，也要叫上朋友一起。喝醉的人连走路都可能发生意外。

如果你住在大学里，问问学校里是否有专为学生提供的通勤车。

## 防止酒后乱性

**1. 酒精的加持会让性变得更加危险。**喝醉的人比清醒的人更加肆无忌惮，这也包括进行危险的性行为。酒精会让你或者你的伴侣无法拒绝，到了次日清晨才意识到后果的严重性。如果你是第一次喝酒，千万不要步入这个陷阱。
强奸可能发生在长期维持性关系的情侣之间。如果你醉到无法做出清晰的判断，那么你的伴侣就不应该和你发生性关系。

**小贴士**

酒精对每个人的影响都不一样。留意自己的感受，当你感到怪怪的，或者醉酒的程度超出你的预期时，放下手里的酒杯。总的说来，体重越轻，体内脂肪的百分比越高，女性激素含量越高的人受酒精的影响越大。心情、体能、激素周期等也与醉酒的程度有关，所以可能某一晚你醉得特别快。

**警告**

- 酒精会导致许多药物效果下降，或者与这些药物相互作用，引发健康问题。如果你正在服用处方药，或者当天服用过非处方药，上网查寻该药物与酒精相互作用的后果。抗生素、抗抑郁药、过敏药、感冒药、止痛药（甚至泰诺）等都会与酒精发生不良的反应，而这样的例子还有很多。
-
- 在美国，如果未成年人饮酒被抓，或者成年人在未成年人附近饮酒的时候被发现，迎接他们的将是处罚，以及被吊销驾照。所以，如果你身处美国，千万谨慎小心，弄清所在州或县市的法规。


Instruction: 如何享受独自在家的时光

Output:
不管出于什么原因，总会有独自在家无所事事的时候。这个时候不妨参照下列建议，好好享受一下独处时光。

## 恢复活力

**1. 放点音乐！不用担心音量太大。**毕竟家里没别人，没人会对你皱眉头。只是要注意别打扰到邻居，别的都不用顾虑。打开音乐，尽情嗨起来吧！

**2. 利用空间。**和朋友们玩间谍游戏。手头有摄像机，不妨拍个小电影或视频。如果住处是两三层楼的格局，可以在房子的各个角落拍摄，为自己的作品设定好故事情节。还可以邀请朋友一起玩躲猫猫的游戏。
当然，这种玩法比较适合大房子，否则很难玩得开。

**3. 起来锻炼。**整天躺着或坐着太无聊了。去后院走走、跑跑步、跳跳绳，或者在家里游泳（要是家里有泳池，而且天气给力的话）。要不然就在室内找个空旷位置，进行有氧运动，做做普拉提、瑜伽。尝试些新的舞蹈动作，或者做些普通锻炼。

## 娱乐自己

**1. 找些不错的电视节目或电影来看。**多调几个台，找找有什么好的电视剧或者电影可看。

**2. 听听音乐。**独处是打开音响，欣赏音乐的绝佳时机。但要注意音量别太大，否则吵到邻居可是要遭投诉的。

**3. 玩玩电脑。**上网浏览自己感兴趣的网站。不妨在YouTube、优酷、痞客邦或者wikiHow等网站找些有趣的事做。

玩网络游戏。
用电脑画画。画好打印出来涂色。
浏览Pinterest等照片分享网站，也可以将自己喜欢的图片分享给大家。

**4. 唱K。**随心所欲，想唱就唱。

**5. 好好地享受一番沐浴和洗漱。**对着镜子，看看自己的肌肤最需要什么。涂点润肤霜或乳液，化化妆让自己光彩照人。试试自己喜欢却好久都没穿过的衣服。

## 有创意的自娱自乐

**1. 读些新鲜内容。**找出一本自己一直以来都非常想读的书，开始当书虫。

**2. 想想自己要是百万富翁会买些什么。**

**3. 找些自己喜欢的漫画。**

**4. 长时间盯着一样东西。**这样你便能想起些东西，找点话说。

**5. 评价过往路人。**没事儿看着窗外，评价从你窗前路过的行人也挺有趣，瞧瞧他们的头发、着装、鞋子和其他配饰。看到那个戴着大黑帽，身穿风衣的男人了吗？5颗星！那个女人的妆容呢？呃...3颗星。

**6. 做做手工。**为家人做点东西。从网上找找灵感，充分利用家里现成的东西。

**7. 家庭作业。**要记得把自己的家庭作业都做完，省得父母回来时挨骂。

**8. 回首往事。**分析自己并回顾过往。拿出相册，翻看那点点滴滴的回忆时，你的嘴角一定会泛起微笑。还可以给久未联络的家人朋友打个电话。

## 做些有成就感的事

**1. 独处最大的魅力就是自由自在，尽情享乐。**做点手工、准备午餐或晚餐、给朋友打电话。独处时没有人干扰，所以可以随心所欲，做自己想做的事，肆意挥发激情、张扬自我，没有人来批评你。不要浪费你现在拥有的自由时光！

**2. 去逛街。**去那些步行就能到的商店或景点。如果你怕自己一个人外出不安全，不妨邀请朋友一起去。但是，要确保征得父母同意。否则的话，就在家翻翻衣柜，试试搭配或混搭，穿出新造型！

外出的话，要确保家人知道你去哪里，要做什么。给父母留下你朋友的号码，以防出现手机失灵、不在服务区、没电等状况。记得要让父母知道你的方位。
如果没法离开家，就上网购物。要在允许的范围内购物。不然，就先记下自己喜欢的东西，然后再问家长能不能给自己买。

**3. 放轻松。**

小睡片刻。彻底放松心情，放空思绪。
窝在沙发上放松，先放空大脑，然后回忆自己做过的事情。
犒劳下自己，去美容院按摩或理发店剪发。

**4. 拜访离家不远的朋友。**不过，要记得给父母打电话征得同意。

## 来场时装秀

**1. 试穿自己所有的衣物。**无论你是男生还是女生，衣服肯定都不会少，对吧？如果是周末，不妨搭配些新造型，下周穿到学校去。

**2. 练习化妆。**

## 注意安全，享受休闲时光

**1. 锁好门窗。**如果就你独自在家，则身处弱势，所以为了安全起见要锁好房门。外人能进入的窗户或其他入口，也要小心防范。
要牢记父母或监护人的电话号码，无论他们在哪里，必要时立即打电话给他们。

**2. 准备好“舒适区”。**堆放好枕头和羽绒被，躺着放松身心。要想更有创意和活力的话，也可以搭个帐篷。拿好电脑、手机或其他什么东西，最大程度地打造自己的舒适区。当然也可以配合其他的活动，比如看书或看电视。

**3. 准备好安全箱，以防火灾或地震的发生。**装好吃的，但记得隔一段时间就要更换，否则时间长了食物会变质。再带上创可贴、湿巾、衣服、袜子、毛毯，以及任何你觉得在突发状况下能用得上的东西。

## 享受食物乐趣

**1. 找些健康食品。**吃可以让你有事可做，特别是在看电视或做一些枯燥的事情时。
吃点零食，比如苹果、香蕉、饼干、酸奶、果冻或三明治。

**2. 做饭。**如果你喜欢做饭，就精心烹饪一餐。如果不喜欢开火，就做点三明治或叫外卖。可以在家人回来前准备饭菜，这样沉浸在做饭和烘焙之中，时间不知不觉就过得飞快。

做饭时要小心。做那些自己擅长的饭菜。碰到高温东西时就要十分小心，记得使用防热手套等工具。小心处理开水等液体，因为它们很容易沸腾，不小心就会被烫伤。
放入烤箱的东西也要小心。要记得定时，烤好食物后记得关掉。

**3. 收拾餐桌。**让餐桌洁净整齐，焕然一新。举办晚宴，邀请家人朋友出席。

**4. 吃点零食。**但不要吃掉整袋的薯片，你知道这样做不好。如果吃完东西还觉得饿的话，就来个简餐，奶酪或剩菜都行。

## 做点有用的事

**1. 完成待办事项。**可以整理衣柜、洗车、去趟银行或买点东西。一天下来，你一定会因任务完成而充满成就感。

**2. 完成作业。**做作业或许一点都不好玩，但你要现在就全部完成，就能有时间做其他更有意思的事情了。况且，早早上交作业说不定还能加分呢！

**3. 帮忙干点家务。**看看有什么家务活可做，帮家人分忧，给他们惊喜。打扫壁橱、摆放毛巾、清理猫窝、收拾玩具，或是整理自己的抽屉都行。

**4. 搞清洁。**扫扫地、刷刷餐具、整理床铺，这些都算不妨用吸尘器打扫卫生，收拾收拾自己的房间。整理书桌。拂去灰尘。叠衣服，哪怕是叠自己的也可以。收拾咖啡桌、冰箱或食品柜。父母回家会夸你，但房间干净了，你自己也会感觉到赏心悦目，不是吗？

**5. 找找很久前就不见了的东西！既然时间充裕，不如借此机会找找不见了的东西。**失而复得会让你精神振奋的。

**6. 向父母展现自己的责任心，这样他们可能会更放心留你一人在家。**你越靠谱，他们给你的特权就越多！

**7. 给家人或朋友惊喜。**可以送他们礼物、做他们最爱吃的点心或在他们回家前做好别的工作。

**小贴士**

- 搞聚会可能会弄得一团糟。在没有父母许可或不能保证房间整洁的情况下，不要擅自做主。
- 没有父母的允许，不要使用烤箱。
- 烘焙食物，开动脑筋注入自己的创意。
- 搭建堡垒或者遛狗！但外出前，要先征得父母同意。
- 重温许久未看的电影，或玩玩手机游戏。要下载任何应用前先问问父母。
- 要是家里有宠物，也可以和它们玩。
- 慢跑。
- 如果有兄弟姐妹，想和他们开个玩笑或搞恶作剧，不如现在就开始。
- 假装自己是间谍，记录自己看到或做的每件事。
- 体验不同的应用程序。

**警告**

- 陌生人敲门不要答应。
- 父母在家不让做的事，一人在家也不能做。包括搞大型聚会、玩火等。
- 不要暴饮暴食，以免生病。
- 未经父母允许，不要擅自做主。


Instruction: 如何挣钱（儿童必读）

Output:
身为儿童，你或许没法像大孩子那样做正常工作。不过小孩子有时候也需要钱用嘛！如果你已经十岁左右，开始学着独立了，那不妨试着赚点钱，花在自己喜欢的事情上。可以赚钱的法子有很多，而且在赚钱的同时还能帮助到他人呢！

## 做家务来挣零花钱

**1. 想想自己想要什么或者需要什么，设立挣钱的目标。**努力赚钱时最好做到心中有目标，先畅想自己有钱了要怎么花，这会让你动力十足、努力工作的。

记下自己的目标。你为什么而挣钱呢？或许是为了新游戏机，或许是为了新衣服。
在向父母提出赚零花钱的请求时，要先想好自己为什么想挣钱。你可以对父母说你赚钱是为了买某样特殊的东西。另外，要记得向父母表明尝试挣钱可以让你更有责任心，养成良好的工作习惯。

**2. 向父母要零用钱。**看看爸妈是否愿意让你每周做家务来挣钱。

在让父母为你完成的家务活买单之前，先做好计划。列好一周的工作安排表，写清自己想要做的任务以及这些任务在你心中的价位。然后就可以和父母商量挣零花钱的问题了。

父母得同意支付你工资才行。如果他们本来就希望你帮着做家务，那么试着提议做固定家务之外的工作。可以主动提出清理地下室、打扫庭院等。

**3. 从较大的季节性室外工作入手，和父母商量挣钱的事。**有些室外工作耗时耗力，或许父母很难挤出时间去做。那么提议去做这些家务也是挣钱的良策。

在自身能力允许的范围内，主动申请去修剪草坪、清扫落叶、铲雪以及给花园除草。如果你已经在为邻居做这些事，那向父母说明你是在扩展客户，你一定会一视同仁，认真完成每项工作。如果你想要开启清扫庭院的工作，可以向父母表示他们作为你首位顾客的意义何其重大，不仅是个良好开端，还可以表现出你工作的出色，帮助你获得更多工作机会。
对于修剪草坪、清理车道等季节性循环的工作，要与父母谈好价格。

**4. 照看家中小孩。**如果家里有比你年幼的小孩，那么照看他们也可以赚到钱。

与其雇别人照看，倒不如和父母商量让你来照顾自家小朋友。告诉他们你已经知晓宝宝们的习性，可以担起照顾他们的责任，同时也能照看好家里。
刚开始时可以提议父母支付你比外边请来的保姆低一点的薪资。但如果父母还在犹豫是否让你负责照顾宝宝时，提出更低的工资或许更容易成功。不过，有些父母可能认为孩子照顾弟弟妹妹是天经地义的，不需要付钱。
有了经验之后，也可以接别家的保姆工作。对于小孩来说，当保姆能挣不少钱呢。
如果你要扩展客源，照顾别家的孩子，不妨像做正经生意那样做好准备。为自己的服务起个名字、建个网站，方便客户了解信息。
网上也有不少平台可以找到保姆的工作，可以注册并填写个人信息，然后开始找相关工作。

## 帮邻居或者熟人干活

**1. 去当地商店问问有没有兼职工作。**大部分工作都是有年龄要求的（通常为16岁以上），不过有时你可以在当地的杂货店或者五金店找到工作。

问问杂货店老板可不可以让你留下帮忙。不要要求太高的工资，但聪明点也别亏着自己。你可以在每小时20到50元之间开价。你能赚多少还得取决于经理是否接受你的要求。
赚钱的另一个途径便是当救生员或者公园管理员。在当地泳池或者公园转转，咨询是否有合适的岗位，还要问问怎样可以得到这份工作。
救生员必须经过专门培训并且具备相关资格。务必经过红十字会等机构的正规培训。 在参加培训之前，最好先搞清楚当地泳池或者海滩招不招救生员。可以向教练员问问相关信息。

也可以联系当地公园，看看是否可以打暑期工。比方说，负责监督公园每周为孩子们开设的各项活动或者体育赛事。在冬天，也可以看管溜冰场。
如果父母经营着生意，可以问问父母能否让你兼职。如果你没什么工作经验或者年纪太小，帮父母工作比在外面找工作要容易得多。

**2. 替朋友或邻居照看房子。**如果有朋友或邻居外出旅游的话，你可以申请帮他们代为照看房子。

主动为植物浇水。检查房屋四周是否安全，家中物品运行是否正常，比如冬季的管道和定时装置上的灯泡。
有偿为哥哥或姐姐洗衣物或者整理房间。

**3. 替朋友或邻居照看宠物。**主动为朋友或者邻居照看宠物，这样他们就不用花钱把宠物送去托管了。

依宠物而定，每只宠物看管一天可以开价30元左右。你最好熟悉要看管的宠物并且认识它们的主人。在做这份工作之前，你必须得知道如何预防意外的发生、怎样处理紧急情况。
在接受照管宠物的工作前有足够的自信，相信自己能照顾好宠物。不要忘记给它们喂食、带出去遛圈。另外，在接受工作前也要先得到父母的首肯。
除此之外，也可以考虑为它们洗澡、梳理毛皮。

**4. 为别人遛狗。**如果许多邻居家养的都有狗，不妨为他们提供遛狗服务。
要确保你了解雇主。根据遛狗的距离和时长开价，一般是20至50元不等。

**5. 提供院子和车道的养护服务。**修剪草坪、清扫落叶和积雪也是赚钱的好办法。

鉴于你还未成年，要想工作就必须得到父母或监护人的同意。家长或许希望你在有人监督的情况下使用危险用具。
像做正常生意那样认真对待自己的工作。不妨打打广告，为自己清理院子的服务起个名字。 在附近张贴传单来宣传自己的服务，附上联系方式，或者将传单塞进邮箱中。也可以直接问邻居是否需要清理院子。
最好自备工具。不过，有些雇主家里或许已经备好用具了。
根据草坪大小或者车道长短来定价。同时也要考虑到你修剪草坪、铲雪需要用的时间。
确定好日子，每周在固定的时间去雇主家中修剪草坪。铲雪工作呢则可以在下雪后及时完成清扫。

**6. 为邻居们洗车。**和其他孩子一起在生活区提供洗车服务。几个小伙伴聚在一起确定为大家洗车的日子。接着在附近张贴传单、将传单塞入邮箱来打广告。只为你们认识的人洗车，工作时也要有大人在场监督。

要备好合适的工具，包括洗车用的海绵和肥皂。定价时将车的脏污程度考虑在内，一般在40至70元之间。
注意不要抹开或摩擦泥印或污垢，不然就会像砂纸一样刮花车漆。用软管将污迹冲掉，然后轻柔地擦干净。
根据车辆大小定价。比方说，小车每辆40元，中型车每辆50元，大车每辆70元。
对于特殊的车型，要事先询问车主有没有特殊要求，有什么建议。
冲洗干净。不要让肥皂水等清洗剂残留在车身上。

## 卖东西或提供其他服务挣钱

**1. 卖掉不再合身的衣服和鞋子。**小孩子长得快，便会淘汰许多不合身的衣服。仔细看看衣柜，挑出没法再穿的、保存尚好的衣物。

将衣服拿去旧货商店或二手市场卖掉，这些商店会选出需要的衣物然后付你钱。卖旧衣服可以赚些零用钱，还能攒钱买新衣服。
确保你打算卖出的衣服干净整洁，鞋子已经擦亮且没有太多磨损。因为只有保持物品不错的卖相，才更容易卖出去。
不要花光所有收入或者储蓄。如果你通过卖旧物或者自己做的东西赚了笔钱，千万不要把钱通通花光。设立目标就是要让这些目标激励你继续赚钱，所以不要花光辛苦赚来的钱，至少存下10％，直到达成目标。

**2. 在家门口出售旧物。**随便找出些不再需要的玩具或者衣服，直接在自家门口开个卖场。

请邻居家的朋友们来帮忙。你的小卖场聚得人越多，人气就越旺，也就越有吸引力。或许朋友们也有要卖的东西，他们自然会乐意相助。
在售卖开始前，先在生活区发发广告，让邻居们知道这回事。春天在家门口举办小卖场更受欢迎，因为人们习惯在年初清理往年的旧物。
在出售旧物之前，要先得到父母的允许。不然，就不要出售衣服、玩具或其他物品，特别是当这些东西是由父母买给你的时候。

**3. 做手工或者艺术品来卖。**不妨学着做些大家爱买的好东西，比如小首饰或者手工做的衣服，甚至是家具也可以，这些都能给你带来收入。

如果你会做那些人们常用或者喜欢的东西，不妨自己做点小生意。在投入资金之前，要先为所需的材料做好预算。
记下每件物品的费用，然后汇总算算成本。总成本意味着你在动手制作以及开始盈利前需要垫付的资金。在出售物品时，其价格要超过成本费。
尝试制作饰品。如果你对时尚敏感、挑选珠宝眼光独到，就可以自己做些饰品在网上出售、卖给朋友，甚至委托商店出售。可以在当地市场批发服装饰品的配件。批发意味着购买量大，且购买价格低于市场价。接着就可以自己制作美丽的饰品，然后将成品卖出赚钱啦。
也许你是位天赋异禀的艺术家。那不妨创作艺术品来出售。如果你不知道要创作什么，那么可以按客户需求来创作，说不定有朋友想花钱让你画幅画呢。在社交平台上创建自己的主页，展示你所创作的艺术品来吸引大家的目光。

**4. 辅导其他孩子。**如果你功课不错又效率很高，那么可以辅导其他小孩挣些外快。

学校可能会不允许这种辅导挣钱的行为。所以在做之前先看看学校的具体规定。
认真写下课堂笔记。将笔记整理在电脑中并打印出来。这样，当你可以通过辅导同学赚钱的时候就可以用笔记帮助他们了。也可以分级定价，这样人们想获得更多帮助或者资源就得付出更多钱。

**5. 摆摊卖柠檬水。**这在夏天很受欢迎，而且可以让你多挣点钱。召集朋友们一起在生活区卖自制的柠檬水吧。

提供各类饮品、饼干、布朗尼蛋糕等丰富自己的小摊。
摆摊时要注意不要摆在竞争太过激烈的地方。可以考虑将自己的柠檬水摊位放在人流较多又比较显眼的地段。街角就是不错的选择。
让自己的摊位独具特色、极具魅力。开动脑筋，给自己的摊位起个名字，用丝带和写有摊位名字的横幅将摊位装饰一新。
注意原材料的成本，定价要保证自己可以盈利。但不要定价过高，因为吓跑顾客肯定赚不了钱。
提供菜单，像做正常生意那样认真经营小摊。漂亮的黑板广告牌会很有诱惑力，也足够显眼让来往的人知道你在卖些什么东西。
做好指示牌，派些孩子在附近转悠给你打打广告。安排一些人制作柠檬水和其他小食，确保货源充足。
还可以在自己的摊位上卖手工艺术品或者饰品。

**6. 为人们处理照片。**如果你懂摄影和平面设计，就可以向需要拍照或者处理照片的人提供此类服务。

给老旧的物品拍拍照，并将原图和处理好的图片放在网上拉生意。为人们提供纸质老照片转印服务，同时留存电子照片备份。也可以为派对、舞会、班级拍照。
可以在淘宝等网站上靠自己的一技之长挣钱。能处理照片、编码以及提供社交媒体帮助的人才很受欢迎。要确保这样的赚钱方法合理合法、父母知情。

**7. 将一部分赚来的钱进行商业投资。**把自己的小摊当成正经生意，用一部分赚来的钱来更新设备、提高服务质量。

花钱培养技能，比如上声乐课来提高唱歌水平，或者上音乐课学些乐器。当你会唱歌、懂乐器，甚至还能写歌当主持的时候，就可以在派对上大显身手、赚取收入了。随着你对自身才华和手艺的了解逐渐深入，就会越变越好。而当你越来越好，就可以开出更高的价格了。
也可以将自己的技能教给朋友。例如，如果你擅长弹吉他，就可以少收点钱教教朋友们。

**8. 在优酷或微博上发布技能入门视频。**拍视频来展示自己的技能。如果你身怀绝技或爱好广泛，也可以上传相关视频让更多的人知道自己。比方说，如果你已经在出售手工饰品了，就可以出些视频教程发布在网上，教大家如何在家制作饰品。

要注意，发布视频并不一定能直接赚到钱。但如果你拥有了大量粉丝，那就可以在视频播放前加入广告宣传自己的商品。这有时候也是生财之道。视频往往能帮你赢得更多曝光率，展示你的才华和产品，但它本身并不能产生大量财富。
可以发布的视频有很多，比如如何做头发、化妆、组装家具、制作首饰或其他手工艺品。也可以拍些视频来展示自己的产品或工作。
例如，你可以将自己遛狗的过程做成个有趣且信息丰富的视频。或者拍些视频，向观众说明某些工作的做法。也许你非常擅长组装宜家家具，那么你可以发布简易教程，向孩子们和大人们展示组装家具其实很简单。
要精心制作视频，还要表现得越专业越好。你所发布的视频要展示自己真正擅长的事情，这样才能更好地给观众们提供帮助，自己看起来也更像该领域的“专家”。

**小贴士**

- 人们喜欢货比三家，然后在价格较低的那家买，这就是所谓的“供求定律”。如果顾客不多，就不要把价格提得太高。但是也不能太低，不然这番付出就没什么意义了。
- 确保自己做的生意是有钱可赚的。例如，你的成本费是50元，而这么多钱可以做出25样产品。那为了不亏本，你的产品单价至少为2元（50÷25=2）。但这只是刚刚保本，要想赚钱还得提高价格。
- 问问爸爸妈妈能否靠洗衣服、叠衣服和整理衣物来赚钱。将深色衣服和浅色衣服分开清洗、熨烫。
- 将游戏、衣服或者其他东西租给朋友。但要确保这个人会如期归还。
- 去高尔夫球场，看看能不能当球童。
- 在去陌生人家里之前，要先获得父母或者监护人的许可。
- 看看自己最擅长什么。向别人传授技能或者出售自己做的物品，比如教别人长笛或者卖些自制的花环。
- 如果你会多种语言，还可以教别人外语。

**警告**

- 接受陌生人给的工作机会前，要先征得父母同意。
- 如果你照料的孩子或宠物在你看顾期间受了伤，那么责任和治疗费用可能得由你父母担着。说不定你还会因此被长期禁止做此类工作。所以，不妨先从照看宠物做起，慢慢积累经验，或者加入保姆培训班学会处理紧急情况。
- 不要出售过期食品。
- 不要将钱或贵重物品借给自己不信任的人。
- 不要用钱买那些傻不拉几、奇奇怪怪、花里胡哨却没什么用的东西。


Instruction: 如何充分利用暑假（青少年）

Output:
终于放假了！但是，要做些什么呢？如果整天无所事事，刚放假时的那股兴奋劲很快就会变得无聊和郁闷。不要让这种情况发生在你身上。一起来看看要怎么充分利用暑假吧！

## 送旧迎新

**1. 打扫房间。**丢掉、销毁或是收拾这个学期不需要用到的东西，像是作业、厚毛衣等。清理杂物，干干净净、整整齐齐地迎接新学期的到来。

## 户外活动

**1. 到户外去吧！整个冬天一直在室内待着，现在终于可以取出仓库里的自行车去游玩了。**找一两个朋友一起骑车远足。某个下午到沙滩、湖畔或大海游泳，把皮肤晒成褐色。去跑步，在公园或人行道散散步也可以。带狗一起散步，如果你没有养狗，也可以帮邻居遛狗。
穿上轮滑鞋去滑旱冰吧。这是很好的运动，而且充满乐趣。

**2. 露营。**约上三五好友找个地方扎营。后院、旷野或是露营区都是扎营的好地方。记得备齐所有必要的用具，免得突然下起雨来，穿着短裤和拖鞋的你只能被困在帐篷里无所事事。不妨在湖畔扎营，既可以欣赏美景，还可以随时游泳。你有什么理由不喜欢露营和游泳呢？

**3. 玩水。**无法去湖边、河边或泳池？没关系，拿出花园浇水用的软管或洒水器，尽情玩水吧！谁说你不能重新回到10岁的时候？

买一个儿童充气游戏池。虽然这是为幼童和小孩而制的，但是约上几个好友一起玩乐，也能从中获得乐趣。涂上厚厚一层防晒霜，戴上墨镜，把音乐声量调大，舒舒服服地躺在游戏池里。这是在大热天保持凉快的好方法，而且不需要花什么钱。
买、借或者租一个充气滑道。还记得这些你可能在儿时玩过的东西吗？将黄色的滑道摊开放在草坪上，然后在上面洒水。这是和朋友一起消遣的好方法。用软管猛冲水，从上面滑下来。别忘了拍照！

**4. 参加为期数天的夏令营。**你可以认识到许多新朋友。而且，有各种各样的夏令营供你选择。

**5. 观光。**你未必要出国旅行，在国内旅游，甚至是在自己住的城市观光也可以。和家人来个公路旅行，或是和几个朋友去本地某个你从未去过的地方。

**6. 种些东西。**你可以用花盆种些小植物，或是在庭院种些蔬菜和水果。搜索保存蔬果的方法，准备好罐子，在夏天结束的时候将蔬果装罐保存。

## 室内活动

**1. 成为本地图书馆的会员。**花一些时间好好阅读你喜欢和感兴趣的书。图书馆里有许多小说、杂志、百科全书、非小说类书籍等，供你免费阅读。挑选自己喜欢的题材慢慢看。很多图书馆也会举办暑假读书会，如果你喜欢看书，不妨考虑参加这些活动。

**2. 学做饭。**做饭非常有趣，还能享用美味的成品。你可以要求家人帮你报名烹饪班，研究烹饪书，或是在网上搜索简单的食谱。

**3. 听自己喜欢的歌。**音乐可以让你平静和开心起来。将你喜欢的所有歌曲整理成一个夏日歌单，做运动、去沙滩或是在家放松的时候可以听一听。你会逐渐将这些歌和暑假联系在一起，一想起这些歌，就会回忆起美好的放假时光。所以，挑一些好歌创造美好回忆吧。

**4. 看你喜爱的电影。**和朋友看电影，一起消磨时间。

## 做手工

**1. 制作夏日剪贴簿。**在夏天刚开始的时候，买几个一次性相机随身携带。每次和朋友外出时，别忘了拍几张照。买一些便宜的贴纸、胶棒、闪粉等，开开心心地制作独一无二的剪贴簿。

**2. 做你一直想尝试却还没有机会做的手工。**从图书馆借几本相关的图书，或是在网上搜索相关资料。你不需要花很多钱买材料，在屋子、本地旧货店或线上拍卖转一转，看看能不能淘些便宜的东西，省下一笔钱。

## 逛街

**1. 逛商场。**夏天的时候，商场到处都是青少年。你也可以认识到新朋友。和几个朋友一起即使没有钱买东西，也能玩得开心。

## 放松

**1. 偶尔待在屋子里一个人独处。**好好泡个澡，换上睡衣，蜷在沙发上，读一本好书，吃点零食。租一两部电影，花些时间独处。

**2. 发挥你天马行空的想象力来消磨时间。**假装你身处于一个魔法世界，你想在那个世界做什么都行。

**3. 参加瑜伽班。**瑜伽可以让你平静下来，培养耐心。找几个朋友一起你未必得花钱报名瑜伽班。找一本关于瑜伽的书，或者在网上搜索相关资料，自己在家尝试基本、简单的瑜伽姿势。

**4. 出去放松一下。**你甚至不需要穿鞋，在屋外脱鞋吧！打赤脚可以帮助人放松，尤其是在夏天打赤脚。

## 邀请朋友来你家过夜

**1. 邀请三五好友来你家过夜。**准备你们都喜欢的饮料、零食、电影、电子游戏、杂志和书，一起度过充满欢声笑语的夜晚。

**小贴士**

- 游泳的时候，别忘了涂防晒霜！带一个便携式保温容器，在里面装几瓶水、水果、格兰诺拉燕麦卷等零食。如果你要在太阳底下待很久，一定要保持身体水分充足。
- 徒步的时候需要穿徒步鞋。不要穿人字拖，以免扭伤脚踝。带上户外装备。
- 不要边骑车边听歌。这样你会听不到有车辆接近的声音。你肯定不想被车撞吧。备齐户外装备，详情参看下面的部分。骑到公园、湖边等，然后在树下乘凉，好好放松。别忘了戴头盔。
- 随着舞曲跳健美操，既能让人镇静下来，也能锻炼身体的平衡能力。
- 滑旱冰时，确保装备齐全。这项运动很危险，一定要戴好头盔和防护垫。
- 或许你可以去跑步。这是很好的运动，不过要注意来往的车辆，保证自身安全。
- 至少到本地游泳中心游泳一次，并在那边吃午餐，和家人一起消磨时光。
- 抓紧时间和朋友共度美好时光。不要一个人待着，就这样无聊地过完整个暑假。出去享受阳光，好好玩乐。
- 如果你要到海边去，记得涂大量防晒霜！被太阳晒伤一点也不好玩，而且可能引发皮肤癌。
- 如果你年纪还小，可以做手工，或是戏弄一下邻居和朋友。

**警告**

- 不要老是待在室内玩电子游戏、看电视和上网。到户外做一些运动！
- 不要把太多时间浪费在睡觉上。睡太多对健康不好，会让你像睡眠不足一样累。
- 许多青少年会在暑假尝试嗑药、喝酒和偷吃禁果。运用自己的常识做出正确的判断，不要从事这些危险活动。
- 户外活动存在一定的危险，但是还是建议你多多到户外活动。不过要运用自己的常识做出正确判断，保证自身安全。
- 不要触碰你不认识的植物。


Instruction: 如何自制简易电机

Output:
电流和磁场会相互作用，其中的原理听起来似乎有点高深，但DIY一个简易电机其实很容易。我们搜集了多种自制电机最有效的方法，从而掌握了你想知道的所有答案。

## 绕线圈

**1. 将四支铅笔粘到一起。**用胶带将铅笔两两粘到一起，做成缠绕线圈的柱体。也可以直接用直径大约1.5厘米的其它柱体代替。

**2. 铜芯电缆绕铅笔缠绕。**一旦绑好铅笔或者准备好了别的柱体，就可以把铜芯电缆紧紧缠绕到上面。从柱体的中部开始缠绕，先朝一个方向绕15匝，再朝相反方向绕15匝。线圈一旦缠好，就可以将铅笔或柱体从中抽出，并在线圈两端各留出一截。

**3. 用留出的一截电缆捆住线圈。**将线圈两侧各缠绕3-4匝，将线圈扎紧，再朝外留出一截电缆。

## 接通电池

**1. 固定好电池。**用胶带或胶水将电池固定在平坦表面上，比如桌面。这样当电池与线圈接通后，就不必再用手拿着了。切记电池要侧放，这样才方便连接正负两极。

**2. 剥去电缆绝缘皮。**用剥线钳剥去线圈铜芯电缆两端的绝缘皮。将两个接头分别接至电池的正负两极，让电流通过线圈。为达到最佳效果，可以用砂纸打磨一下接头，去掉铜芯电缆上的保护膜。

**3. 各端接头穿过针眼。**针可以当作支撑铜芯电缆接头的一种理想方式。将接头分别穿过两边的针眼。也可以把曲别针扳直后用作支架。

**4. 将针头连接电池的正负两极。**在两针之间接好铜芯电缆，接下来就该接通电池了。将一根针固定在电池正极（带“+”的一端），另一根针固定在电池负极（带“-”的一端）。

两针务必针尖朝下，紧贴电池，针眼朝上，固定线圈。
任何一根针都不能同时接触电池两侧。
两端接头一旦接通，电流就会通过针和铜芯电缆。操作时最好戴上橡胶手套或绝缘手套。

## 安放磁铁

**1. 将磁铁放在靠近线圈的位置。**电流通过线圈时，会与磁铁相互作用。将磁铁固定在靠近线圈的位置，也可以绑在电池上，让它在线圈的正下方；磁铁越靠近线圈，它们的相互作用也就越明显。

**2. 转动线圈。**这时候看看会发生什么。根据电流方向以及与线圈产生相互作用的磁面，线圈也许会继续转动；要是没有转动，那就试着反向转动。

**3. 尝试不同方法。**不同的方法带来的结果也不尽相同。只要稍作调整，线圈会转得更快、更慢，或者就会停下来。试着将磁铁靠近或远离线圈，选择强磁或弱磁磁铁，或者将磁铁翻一面使用。通过这些细微的变化，你将了解到电机产生力的方式，从中寻找到乐趣。

**小贴士**

- 在平面上操作效果更佳。
- 为了实现稳定的高速旋转，可以将电机做成椭圆形。

**警告**

- 电线太细、电流太强都会让电线变得非常烫！
- 如果儿童想制作电机，务必要有成年人在一旁指导，以免发生意外。


Instruction: 如何把校服穿得好看

Output:
虽然很多学校都规定学生穿校服，但你还是有很多方法能把校服穿出自己的风格和味道。有的学校对于着装的要求更加严格，所以你只有在发型、饰品或鞋袜上下功夫；有的学校相对宽松些，那你就可以通过佩戴各种饰物，改变穿衣方式，添加色彩以及叠穿法来让枯燥的校服看起来更加时尚靓丽。

## 把女生校服穿出美感

**1. 了解学校的着装要求。**每所学校校服的样式以及对着装的要求都不一样。在了解了本校的校服管理规定后，你能更好地搭配饰物，按照喜好对校服进行定制和修改，使其更加舒适。校服管理规定会告诉你什么能穿，什么不能穿。具体的规定可能包括：

对半身裙、连身裙，或短裤的长度要求

对妆容、首饰和配饰的要求（学校允许的话）
对衣服颜色的要求
对鞋子款式的要求

**2. 了解校服有哪些可供选择的款式。**大多数学校的校服都有多种款式，包括连身裙、半身裙、长裤、短裤，以及与之配套的长袖或短袖上衣。幸运的话，有的校服还包括西装外套、背心和毛衣等，这些单品都能穿出独特的风格。
根据不同的季节，上述服装有很多不同的搭配方式，能体现出穿着者的个人风格。你还可以运用各种方式改变服装的设计，让普通的校服看起来更加时尚炫酷。

**3. 选择合身的服装。**太大或太紧的衣服都没有美感，所以合身非常重要。如果因为某些原因，你弄错了校服的尺寸，不妨试试下面这些方法：

把上衣的下摆塞进下装，衣服就不会显得那么宽松了。
配上腰带，显出腰身。
把上衣的下摆打个结，使衣服更合身。
把衣服稍微改大或者改小一些。

**4. 在上衣外套件别的衣服。**不管学校要求穿着POLO衫、宽松衬衫还是有领尖纽扣设计的衬衫，你应该都能在上衣外面再穿件别的衣服，给校服造型增加一些时尚的元素。比如，你可以：

套件大小刚好合适，或者宽大的针织衫。

穿一件时髦的羊毛开衫或者背心。

穿件合身的西装外套或者夹克衫。

**5. 在校服下穿件打底衫。**你可以在上衣下搭配素色或者亮色的衣服，也可以搭配背心或者吊带衫等款式。最好的穿着效果是将上衣靠近脖子的扣子解开几颗，露出里面的衣服。

**6. 把裤腿或者袖口挽起来。**你可以把长袖衫的袖口挽到肘部，或者把短袖衫的袖子卷起来，让人觉得你的衣服原本就是这种卷袖设计。短裤和长裤的裤腿也可以卷起来。
如果学校对服装的长度有规定，就别将袖口或裤腿卷得太高。

**7. 用相似的衣服替代校服。**如果学校对校服的要求不是那么严格，你也许可以把颜色单调，样式乏味的校服换成颜色和款式非常相似，但更顺眼的衣服。
如果学校规定穿着宽松的长裤或者西装裤，你可以用更加合身，或者剪裁不一样的同色普通长裤代替。这么穿应该也能顺利过关。

**8. 系上腰带。**如果你必须把上衣扎进高腰的下装，那么一条时髦的腰带一定会为你的服装增色不少。如果腰带因为设计过于夸张而不被允许，就试试在普通皮带上搭配一个设计独特的皮带扣，这样也能为你的造型增添一抹亮色。

如果你穿着半身裙，衬衫的下摆塞在裙子里，试试在腰上系条丝带或者腰封。
如果喜欢衬衫下摆露在裙子外面，就配上一条宽大的腰带。

**9. 佩戴各种花色款式的围巾。**如果学校不允许修改校服的样式，使其带有个人风格，或者穿着其它的服装，你至少可以想方设法佩戴一些装饰物配饰。
围巾不仅能为服装增加美感，还有保暖的作用，它甚至能为沉闷的校服带来一些色彩。

**10. 选择一款独特的书包。**很多学校的着装要求并没有涉及到书包，所以你可以好好利用这点，发挥创造力，让你的书包看起来与众不同。具体的方法包括：

使用单肩包。

用贴布、徽章和装饰性别针装饰普通的书包。

**11. 用饰品创造时尚感。**虽然能佩戴多少饰品是由学校决定的，但只要学校对饰品开了绿灯，你就可以好好地利用饰品来为校服注入青春活力。

在一只手腕上同时佩戴好几个手环。
在一根手指上戴多个戒指。
裸链能显得出高雅的气质，而色彩丰富的项链会让你看起来判若两人。
如果学校禁止佩戴首饰，就将头巾或者头花绕在手腕上。

**12. 穿双时髦的鞋子。**想要穿出个人特色，又不触犯学校的规定，鞋子绝对是一个很好的突破口。可万一你的学校严格到连鞋子也有要求，一双又黑又亮，后跟略高的皮鞋，或者带有小饰物的黑皮鞋应该会让你满意。 如果你有更多的自由，不妨试试下面这些鞋子：

低帮或者高帮的匡威鞋，配上一双高筒袜

系着艳丽鞋带的靴子
平底鞋或芭蕾舞软鞋
时髦的时装鞋
颜色亮丽，样式独特的跑鞋

**13. 穿着时尚的袜子或紧身裤。**就算不能在鞋子上动脑筋，你还是可以尝试不同的袜子、打底裤或紧身裤。这其中包括印有各种图案的袜子、及膝长筒袜、泡泡袜、带纹理的紧身裤、渔网袜和其它装饰性的打底裤。

**14. 尝试不同的发型。**只要不把头发染得花里胡哨，很多时髦的发型都能给你的校服造型带来全新的感受。你恐怕不会想到，有些看似危险的发型其实能让你安全过关。

如果你有一头长发，试着侧着编成麻花辫，做成丸子头或花苞头。
为了让秀发更出彩，建议佩戴鲜艳的头巾、花朵头饰、缎带和蝴蝶结。

如果你有一头中长卷发，就直接松散地披着吧，或者像刚睡醒一样凌乱的发型也很时髦。想看起来更加干练，就把头发往脑后梳。

**15. 喜欢的话，就化点淡妆。**很多学校不允许学生化妆，但你还是可以偷偷地这里涂涂，那里抹抹，化个自然的淡妆。比如，你可以尝试：

有色唇彩
暗色腮红
能够修饰肤色的粉底
把古铜色或中性色调的眼影涂在眼皮上
把偏暗的金属色眼影涂在眼角

指甲油

## 把男生校服穿出美感

**1. 熟读校服管理规定。**是否需要系领带？扣子必须全部系上还是可以松开几颗？哪些鞋能穿？哪些鞋不能穿？是否只能穿着有领子的衬衣？这些问题都能在校服管理规定里找到答案。

**2. 了解校服有哪些可供选择的款式。**校服最基本的款式包括长裤或短裤，以及用以搭配的衬衫，有时可能还有穿在衬衣外面的西装外套、背心或者毛衣。这些服装可以通过不同的搭配方式呈现出不同的穿着效果。如果想让着装稍许与众不同，你还可以在衣服的设计上动脑筋，让它们呈现出各种变化。
选择合身的服装。松松垮垮的样式大多已经过时了，而太紧身的衣服穿起来又不舒服。

**3. 在衬衫上套件其它出色的单品。**想看起来休闲些，可以参考90年代美国著名摇滚歌手科特•柯本（Kurt Cobain）的对襟羊毛开衫造型。喜欢民俗风，就套件开衫背心、针织背心，或者合身的西装外套。如果想看起来既休闲又体面，就把毛衣穿在衬衫外面。

**4. 露出衣领。**想要看起来更有型，就把衬衫或POLO衫最上面的扣子解开，并把领子立起来。 你也可以用这种技巧处理西装外套或者夹克衫的领子，不过每次只能选一件单品——如果衬衫的领子已经立起来了，西装外套的衣领就要放下来。

**5. 把衬衫下摆塞进下装。**这样你就能控制衬衫的长度，让宽大的校服看起来更合身。先把下摆全塞进去，然后慢慢地，一点点地拉出来，并扯松。如果想要衬衫更长些，就再拉一点出来，然后把多余的部分在腰部折起来。

**6. 把裤子穿低一些。**不要再把裤子往上拉到腰部附近了。正确的做法时把腰带放松一些，让裤腰落在臀部上。

**7. 将袖子卷起来。**除了衬衫的袖子，西装外套的袖子也可以卷起来。如果再把领子立起来，就更时髦了。

**8. 搭配一些超有感觉的装饰物。**戴上复古手表，把双肩书包换成公文包， 配上一条或时髦，或典雅的领带，或者一顶帽子。这么一来，再古板的校服造型也会变得引人注目。不论是鸭舌帽、软呢帽，还是卷边平顶帽都会为校服增色不少。

在衬衫外搭配一条领带，但是领带要压在毛衣或者对襟羊毛衫里面。

领带结不要系得太紧，稍微松一些更好看。

**9. 剪个全新的发型。**有意思的发型多得数不胜数，配上领带、手表和帽子，保证让你即使穿着老土的校服，也能散发出全新的活力。下次剪发的时候，你可以考虑：

渐变式发型
削边头（把头发两侧剃掉，保留顶部头发的发型）
庞帕多发型

**小贴士**

- 不管穿什么，自信最重要。记住，在追求外表美的同时，自信心也能让我们散发魅力，这种特质甚至比外表更加重要。就算迫于学校的规定，你不能对校服做任何的改变，也要表现出满满的自信，好像你正穿着世上最时尚的衣服。这种心理暗示能帮助你更好地接受校服。
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- 如果不喜欢头发搭在脸上，就编个荷兰辫吧，保证既好看又舒服。
- 试试里面穿着正装衬衫，外面搭件敞开的拉链夹克。
- 长头发的女孩子可以穿件牛仔夹克，扎个松散的丸子头，涂上有色润唇膏。这种造型适合于对着装严格要求的学校。
- 如果学校不允许学生化妆，你一定要注重皮肤的日常清洁和保养。
- 如果你是男生，平头造型也很帅气。
- 戴条银质项链，在头上别个小蝴蝶结。不分出发线，而是把头发拢到侧边编个辫子，或者在头顶扎个发髻。接着把鞋带换成鲜亮的颜色，再戴个棕色的手镯——一款好看的造型就完成了。

学校生活 个人形象与时尚 青少年


Instruction: 如何在一夜之间实现愿望

Output:
期待自己的愿望在一夜之间实现似乎不太现实，在某些情况下，这可能是一种合理的论断。但是，只要你知道如何正确地构建一个现实的愿望，并采取必要的行动来实现它，那么在一夜之间实现愿望并非全无可能。

## 定义自己的愿望

**1. 允许自己许下愿望。**看到自己愿望成真之前，你自己必须打心底相信这种可能性。在某些情况下，燃起希望是非常困难的，但要记住，“乐观主义”和“现实主义”并不一定相互对立。

乐观与成功有着直接联系。相比那些多疑多虑的人，对生活更加乐观的人更有可能发现并抓住重大机遇。

简而言之，愿望是起点。许下并相信愿望可以鼓励你采取行动，而你采取的行动可以提高愿望实现的可能性。

**2. 许下一个愿望。**想一夜之间实现自己的愿望，你必须往一个愿望中投入尽可能多的思考和行动。同时在多个愿望上投入精力，会使你无法将全部注意力集中到任何一个上，从而降低愿望实现的可能。

**3. 考虑清楚。**在实现自己的愿望之前，你必须对自己真正的愿望一清二楚。清楚地说出你心目中自己的愿望，然后停下来体味一下自己的感受。如果你对自己所说的愿望似乎有些不太满意，那么你可能需要更加诚实地重新定义自己的愿望。

将自己的愿望说出口后，你应该会有快乐或满怀希望等愉悦感。想象自己愿望成真一定会让你感到快乐。如果你没有这种感觉，说明这个愿望不能代表你的真实感情，你不会为了实现它而全身心地投入。
例如，如果你因为正在遭受单相思的折磨，而说自己的愿望是结束这段一厢情愿的感情，那么愿望真正实现后，你可能会感到难过。事实上，你可能会想重新挽回自己的感情。当然，这类愿望有时实现不了，但与彻底否认事实相比，围绕真实的渴望构建愿望最终会得到更好的结果。

**4. 以积极的方式构建愿望。**实现愿望——尤其是在短时间内——需要大量的正能量。如果你的愿望是消极的，那么你会减少与之相关的积极思考和行动，使之难以实现，这是不可避免的。
嫉妒激发的愿望往往最不符合这一原则。例如，你可能会因为嫉妒而希望对手输掉比赛、丢掉晋升机会或关系破裂，但这些不是适合许下的好愿望。你应该希望自己的生活中发生同样好的事情，这才是一个更好的愿望。

**5. 许下自己能够实现的愿望。**你许下的愿望应该是自己真正有一定能力去实现或追求的事情。愿望可能会涉及到其他人，但是如果它完全依靠他人或依赖不受任何人控制的力量，那么你做任何事情都无法确保它实现。

你只能控制自己的想法和行为，所以依靠他人替你努力的愿望通常不会实现。
但是，你可以希望自己拥有让他人采取某种行动的影响力。例如，希望你暗恋的对象能够回应你的感情往往不会有任何结果，但是，希望自己拥有与对方交流的勇气和机会通常会有更多收获。
同理，你实现愿望不应该依赖自然或超自然的力量。换而言之，希望学校或工作单位因为糟糕的天气而停课或停工的愿望通常不会实现，即使实现，也很可能是因为巧合，而非任何其他原因。

**6. 关注未来。**你无法改变过去，所以不幸的是，希望改变已经发生的事情是没有任何作用的。相反，你的愿望应该专注于自己希望在未来24小时，或不远的将来发生的事情。
即使内心深处的渴望某种程度上与过去的事件有关，你仍然需要重新构建自己的愿望，让它向前看。你应该希望自己能够以不同的视角来看待过去的伤害，或拥有避免重蹈覆辙的能力。

**7. 考虑自己愿望的大小。**即使尽你所能，宏大的愿望可能也不会在一夜之间实现。如果你想实现一个很大的愿望，最好的方法是把它分解成较小的愿望。努力让那些小愿望在一夜之间实现，这样你就能逐渐实现自己真正的、最终的愿望。
例如，你最终的愿望可能是与自己单恋的对象成为情侣。不过，你们不可能一夜之间成为情侣，所以你需要选择一个贴近现实的愿望，来努力实现。这个愿望可以十分简单，比如有机会或有勇气与单恋对象交谈。

## 通过思考和行动来实现自己的愿望

**1. 积极乐观。**愿望的实现需要积极的思考、行动和精力。你应该花点时间消除自己心中的消极情绪和倾向，包括与你愿望相关和无关的所有消极情绪。

与你愿望直接相关的消极情绪可能包害怕愿望无法实现，或对它能否实现感到怀疑或悲观。
无关但仍然会成为障碍的负面情绪包括对身边其他人的愤怒、嫉妒或冷漠。这些情绪常常会消耗你的精力，让你没有足够的精力能够投入到实现自己的愿望上。

**2. 想象自己的愿望。**花点时间想象一下自己愿望实现的情况。在你的脑海中，这幅图景应该十分清晰，有如实质一般。以这种生动程度来想象，能够让你鼓起实现愿望的干劲。

放松。去一个安静的地方，让自己感觉舒服，然后闭上眼睛。尽量保持头脑冷静、平和。
感到自己完全放松后，想想那些毫无疑问，可以让你感觉快乐的事情。这些事情可以与你的愿望有关，但并非一定如此。让围绕这种想法的积极情绪渗透进来。
产生积极的感觉后，立即转而去想自己的愿望。想象它已经实现，让自己沉浸在喜悦之中。保持这种状态几分钟，让你可以把自己的愿望与满满的积极感联系起来。

**3. 行动起来。**不幸的是，光靠想象是无法让愿望实现的。为了让它实现，你需要付出一些切实的努力。

将许下愿望作为起点，实现愿望作为终点。两者之间隔着一条你需要走的路。即使想让自己的愿望在一夜之间实现，你仍然应该在现在到明天之间的这段时间内，花时间走完这条路。
还是回到之前举的单恋例子，仅仅希望有与对方交谈的机会是不够的，你应该想方设法创造机会。请做好第二天的安排，让自己能够跨越实现愿望之路。开动脑筋，想好你们见面时聊天的话题。

**4. 将你的愿望告诉他人。**将你的愿望告诉他人，并强调你想在一夜之间实现愿望。根据具体情况，听说你愿望的人也许会成为支持者，直接或间接地帮助你实现这个愿望。

其他人也许会提供建议或鼓励等间接帮助。他们则可以代表你采取某些类型的行动，来提供直接帮助。
如果你告诉自己的朋友，你希望明天能够和自己喜欢的人聊天，他或她可能会帮你想出方法，让愿望实现，并用肯定的话语鼓励你，增强你的信心。如果你的朋友认识愿望中涉及的人，他或她甚至可以帮你创造条件，让你真的有机会与对方交谈。

**5. 让事情朝着愿望实现的方向发展，而无需自己推动。**你只有在醒着时才能积极努力，去实现自己的愿望。为了使愿望在一夜之间实现，你需要让事情运转起来，这样一来，即使在你睡觉的时候，事情也能朝着愿望实现的方向继续发展。

当然，根据具体情况，这种理想状态有时是达不到的。只需思考一下这个问题，判断自己是否能够做任何事情，让愿望在你停歇时继续朝着实现的方向发展。
就单恋的例子而言，如果你和对方已经成为朋友，或者你和对方的交际圈有一定联系，那么你可以考虑通过信息或社交媒体向对方或对方所处的群体发出邀请。邀请可以为你带来第二天交谈的机会，从而帮助你实现愿望，但是你必须耐心等待，让对方先看到并回复你的邀请。

## 谨慎行事

**1. 谨慎地使用魔法咒语。**一般来说，对于声称能够间接实现你的愿望，而无须采取个人行动的物品或人，你应该保持警惕。你应该只用魔法咒语来提醒自己需要采取行动，不要仅仅依靠它来实现自己的愿望。
但是，如果使用得当，魔法咒语实际上也会有一定帮助：

写下你的愿望，就好像它已经实现了一样，这样做可以帮助你想象这种情景，将愿望看作一种很大的可能性，去为之而努力。

对着流星、夜空中你看到的第一颗星星、新月或满月许愿，可以在一夜之间加深你对愿望的印象，让你在早晨醒来后更容易为了实现它而努力。
戴上蕴含魔法咒语的手镯或钥匙扣，可以不断地提醒你，让你夜以继日地去努力实现愿望。

折千纸鹤可以让你利用这段时间来思考自己的愿望，并想出使之实现的方法。

**2. 不要放弃。**也许你许下了一个现实的愿望，并尽你所能地付出努力，希望它能在第二天实现，但世事难料，你的愿望可能会因为某些事情的发生而无法马上实现。然而，不要因此而泄气。即使最初的时间期限已过，你也应该继续许愿，并努力使之实现。
未能实现自己愿望的失望常常会使你产生疑虑，或找各种借口。疑虑和借口都会阻碍你针对同一个愿望或未来许下的其他愿望采取行动。你应该立即将注意力转向积极的想法和行动，而不是让自己沉溺于失望的感觉，以避免这种螺旋式的下降。


Instruction: 如何装睡

Output:
如果你不想和室友或父母说话，装睡是个好办法。让他们相信你睡着了，你就不会被打扰了，或者在不被发现的情况下偷听他们的谈话，甚至观察他们的一举一动。你也可以假装睡了一整夜，免得被发现自己彻夜未归。

## 假装睡着了

**1. 选择一个自然的睡姿。**尽量用最自然的睡姿躺着。手里什么都不要拿，把腿放在床上，不要抬头。如果你通常是俯卧睡觉，假睡的时候也要这样睡。熟悉你的人才不会觉得可疑。

**2. 一动不动地在床上躺着。**人在睡着的时候很少动。为了让别人相信你真的睡着了，最好也要一动不动。除非有人在你睡觉时一直盯着看，才会发现你在睡觉时会有动静。

**3. 轻轻地闭上眼睛。**不要紧闭双眼。要想让别人相信你睡着了，你的肌肉（包括眼睑）应该放松。

闭眼时，眼睛要向下看，防止眼睑颤抖。
睡觉时眼睛并不总是完全闭紧的。眼睑下垂，轻轻闭上双眼；你或许还能借此眯着眼偷偷观察。
要假装快速眼动睡眠（眼睛快速转动时的深度睡眠阶段），那就闭上眼皮后再快速地从一侧看向另一侧。
你甚至可以稍稍抽搐脸部肌肉。试着抽动额头和下巴上的肌肉，这样就能以假乱真。

**4. 有节奏地呼吸。**慢一点、均匀的深呼吸。你应该放松呼吸，尽量保持均匀。吸气的时候在心中数数，然后尽量用相同的时间呼气。每次呼吸都重复这个动作。

**5. 对噪音或触摸做出反应。**如果听到一声响动或有人触碰你，要做一个短暂、突然的呼吸，然后轻轻动一下身体。即使在睡眠中，我们身体也能感知周围发生的事情。对房间里的声音和动作做出无意识的反应，让自己装睡得更逼真。

对干扰做出反应后，身体放松，呼吸恢复到缓慢而均匀的状态。
一定不要笑或睁开眼睛，否则你就会暴露，其实你没睡着。

## 在假睡时保持清醒

**1. 拉开床上的毯子，打开风扇。**最适宜的睡眠温度是16-19 °C。

为身体和房间降温可以让你不那么容易入睡，即使在假睡的时候闭着眼睛。

如果可以，那就打开窗户，让外面凉爽的新鲜空气进入房间。
如果你住的地方比较炎热，那就在被子里放些冰袋，让自己保持凉爽。

**2. 悄悄地戴上耳塞，调高音量并听一些快歌。**用头发或毯子遮住耳机。快节奏的音乐可以提升你的肾上腺素水平，从而让你在假睡时保持清醒。
听快节奏的摇滚、嘻哈或电子舞曲，不要听舒缓的古典音乐，否则你会更容易睡着。

**3. 做复杂的计算，尽可能让脑子转动起来。**事实证明，无聊的任务会让你更容易睡着，而快节奏的任务可以让你更有活力。试着做随机数字的减法，或者做两位数或三位数的乘法，以此来让大脑保持清醒。
随机挑选一个数字，然后减去7，能减多久算多久，直到结果变成负数为止。

**4. 坐起来一两分钟，让自己清醒过来。**如果周围没有人，那就坐直身子，向身体发出信号，现在不是睡觉的时候。

 如果在你坐起来的时候有人走进来，那就假装你刚从梦中被吓醒了。然后重新躺下，再次闭上眼睛装睡。

**5. 在附近藏一些含咖啡因的食物，帮自己偷偷地熬上几个小时。**准备一些含咖啡因的苏打水（比如Mountain Dew）、咖啡、茶，或者几块巧克力。你不用喝掉一整瓶苏打水或一整杯咖啡——特别是你平时本来就不喝咖啡因的话。只用喝上几口，让自己在假睡时能保持清醒就行。

一罐含咖啡因的苏打水的咖啡因含量大约是一杯咖啡的四分之一。

一块巧克力的咖啡因含量约为一杯咖啡的1/8。
把含咖啡因的饮料倒进一个可重复使用的纯色水瓶中，这样就不容易引起怀疑。
把瓶子放在床头柜上或床边。
在吃了或喝了含咖啡因的东西后约45分钟，你才会感觉到咖啡因的影响。

请记住，咖啡因需要6个多小时才能彻底从身体代谢，所以你可能会因此而真的睡不着了！

## 假装睡了一整晚

**1. 洗个冷水澡。**冲个澡，用冷水快速冲洗。冷水会加快心率，加快新陈代谢，因为你的身体会试图让自己暖和起来。你不必洗很长时间，只要一分钟就可以了。

**2. 穿衣服，完成早晨的日常工作。**脱下睡衣，穿上漂亮的衣服，这是醒来的第一步。完成早晨的日常工作，保持形象，比如洗脸和化妆。

涂抹含有咖啡因的面霜，减少眼部浮肿。
采取这些措施之后，就好像你已经休息了一整晚，以免睡眠不足破坏你的日常生活。
坐下来用凉毛巾擦拭，这样有助于消除眼袋。用毛巾在眼睛上捂几分钟。

**3. 吃一顿营养丰富的早餐。**吃含有复合碳水化合物和蛋白质的食物，确保为身体长时间地供应能量，比如燕麦片、鸡蛋。不要吃含糖的食物，否则吃过之后不久能量就会耗尽。

**4. 喝咖啡。**解决能量下降的最快方法就是摄入咖啡因。如果你平时不喝咖啡，半杯咖啡就能让你精神焕发。如果休息了一夜，一杯咖啡就足以让你恢复正常状态，如果头一晚上没睡好，不妨喝两杯来提提神。

**5. 保持运动。**白天要保持活跃。由于你前一天晚上没有睡觉，一旦坐下来休息，就容易感到疲累。让自己动起来可以避免困倦。

**6. 一天不断地吃零食。**一天不断地吃有营养的零食来维持能量水平。不要吃高糖的食物和大餐，这样你就不会出现血糖太低的情况，或者饱餐一顿后出现困倦的情况。

通过坚果、橄榄油和牛油果等摄入健康脂肪。
通过鸡蛋、酸奶、豆类和肉类等摄入大量蛋白质。

**小贴士**

- 静静地躺下，进行深呼吸，独自练习装睡。
- 你装睡时，如果被打扰了，准备好“醒来”。
- 装睡时，精神上要保持警惕，以免真的睡着了。
- 要想停止笑，可以立刻咬你的嘴角，但不要让它从外面看起来很明显。
- 在你睡觉时，如果有人想动你，不要抗拒。动作要轻或发出轻微噪音。
- 如果你整晚都保持一个睡姿，可能会引起怀疑，因为睡觉时身体会变换睡姿。一定要时不时地换睡姿，然后翻到你这边。
- 如果你不想让别人看到你的笑容，就把你的脸塞到枕头里。
- 如果有人和你说话或碰你，你嘴里发出咕哝声。
- 闭眼时，尽量不要“眨眼”（眼睑抽搐）。


Instruction: 如何做一个很酷的人

Output:
你想做一个很酷的人吗？其实，如果想想那些很“酷”的人，他们是有共同点的——自信满满，待人友好，但又有着自己的个性。虽然我们还没能给“酷”下一个世界通用的定义，但是你还是可试着做到最好，下面就来看看该怎么做。

## 自我意识

**1. 关注别人对你的看法。**关注别人对你的看法并不是让你完全听从别人的建议，而是要求你在他人面前做到最好。就拿外表来说，小心不要让牙齿沾上食物，保持口气清新，身体不要有异味，鞋子上不要沾脏物等。在待人接物上，要注意挺直身板，面带微笑，保持积极的身体语言。

**2. 不要表现地很粘人。**酷的人从来不粘人，不管遇到什么困难，他们都会试着自己去解决问题。这样别人就会请你帮忙，你会变得更吸引人。如果你一旦开始粘人，你就不会酷了。

## 做自己

**1. 学会做自己。**不要为了别人而改变自己，不要特别地去附和别人。你可以安静，但并不意味着消沉，你可以热情但并不是吵闹。不要刻意去模仿别人。装酷不是改变自己，而是自信地展示本来的自己。

**2. 放松心情。**如果你总是觉得自己不善于交际，你会变得越来越紧张，继而掉进这样的怪圈。

**3. 向别人展开心扉。**随着向别人展示自己，你对自我的关注也会越来越强，这表现为潜意识地，或是非潜意识地向别人表达你的思想、感觉、灵感、目标、失败和成功的经验，喜欢和不喜欢的东西等。

**4. 记住人人平等。**不管对方是一群人，还是几个人，你们都处在平等的位置上。无论对方是你将来的雇主，还是国家主席，或是一位很有魅力的异性，他们也只是在某方面比你好或是比你差的个体而已。当别人表现出不尊重你，或是忽视你的存在的态度时，肯定是有原因的。可能他们正好心情不好，或是因为你的态度不是那么好，或是因为他们没什么教养——如果你想让他们尊重你，那就试着去找到答案。

## 向别人表达自己

**1. 积极地向别人展示自己。**在走路时注意自己的姿态，在说话时看着对方的眼睛。如果你总是盯着自己的脚看，别人是不会觉得你很酷的。你必须自信一点，才能让别人去尊重你。走路时不要走得太快，感觉像要逃跑一样。
微笑。把微笑当成自己的习惯，时刻保持真诚地微笑。当你对着别人微笑时，就立刻给别人留下了放松、自信、友好的印象，这会让对方也跟着放松的。

**2. 保持健美的体形。**没人喜欢和又懒又胖的人交朋友。坚持锻炼，去健身房或是做一些其他的运动来保持体形。饮食上要健康，并锻炼一点肌肉，这样会让你更有活力。为自己的身材而努力但是不要过分听取别人的意见，要善待自己。

**3. 讲究卫生。**每天早晚刷牙。女性可以喷一点香水，男性可以使用一点古龙水。每天洗澡，并使用乳液来保持皮肤光滑。每天早上洗脸，预防青春痘。

## 要独立

**1. 你要明白有些人怎么都不会开窍的。**如果别人能明白你的幽默，那当然好了。但是有的时候有些人就是不明白，还疑惑地问你到底是什么意思。别被这些人搞得太泄气了。人类本来就是多样化的。人和人之间的幽默感也大有不同。如果对方对你毫无反应，那就礼貌一点，自嘲一下，顺便带过去就好了。

**2. 不要只想不做。**多阅读那些自我提高的博客或是书籍当然是好的，但是如果你只说不做，那和不看也没什么区别。做一项新的决定或是新的变化总是有点吓人，但是谁知道你会得到什么呢？

**3. 相信你的朋友。**朋友不是毫无原因的在你周围的，你觉得你身上不好的地方，可能正是吸引他们的地方。

**4. 别害怕出类拔萃。**不管是为自己辩护，还是保护别人，亦是参加少有人关心的活动，都别怕出类拔萃。酷的人会试着打破常规，让别人去质疑自己。你可会遭到那些缺乏安全感的人的嫉妒，但是千万别为此而畏惧，你不需要在意他们的评头论足。

**5. 陈述自己的观点。**酷的人会自信地站出来讲话，他们语速适中，娓娓道来，吐字清晰，掷地有声。如果别人反对你的观点，不要担心，只要你说的是真心话，又没有去贬低别人，别人就会尊重你的。有理不在声高，你需要充足的论据来支持你的看法，而不是大声嚷嚷。

**6. 做到友好，但是不要太巴结别人。**每个人都喜欢友好的人，但要是你太巴结别人，就让人烦了。你需要的只是微笑并开始和对方谈话而已。

**7. 学会和别人交谈。**知道在什么时候说什么话的人是最受欢迎的。不要滔滔不绝说个不停，或是每次都讲同样的故事。其实聆听并简单地回应对方才是更重要的。做一个聆听者比做一个谈话者要受欢迎的多，人们总是喜欢谈谈自己，所以如果你能把谈话集中在别人身上，多问别人问题，别人就会喜欢你的！学会找一个合适的时机来适当的评论一下，效果会更好。然而，当你和安静的人一起时，你就应该多说一点，并开开玩笑，活跃一下气氛，只要确保他们知道你是在开玩笑就可以了。

**8. 不要使用过多的口头禅，这会让别人不太明白你在说什么。**说话时要吐字清晰并充满信心。但是也不要太严肃认真，让别人觉得你故意装正经和聪明，你要在其中找到一个平衡点才好。

**9. 要有幽默感。**很酷的人会把幽默融入到自己的一言一行之中，他们不会因为不好的事情而觉得生气或是苦恼，只会开开玩笑，和什么都没发生一样。他们很会控制自己的感情，不会让别人去影响自己。
学会自嘲。酷和完美是两个概念。学会小小的自嘲是酷的表现之一。人们不但会因此而尊重你，还会更加喜欢你。

## 怎么让自己看起来很酷

**1. 耍酷是一门科学。**你不但要表面上酷，从内心上也要处处透出酷的气息。你需要聪明，而不是居高临下，也不要像别人一样吹嘘自己有多酷，更不要和别人攀比。你需要的是和自己比较，让自己越来越好。

**2. 穿的随意一点。**只要你的性格放光，你随便穿什么都行。有的男孩整天穿运动服，还是能吸引不少女孩，这就归功于他们的性格魅力。酷的人不在乎别人对他衣着的看法，能够穿出自己的风格。

## 保持“酷”的感觉

**1. 有人觉得酷就是冷静，善于控制自己的感情，不会过分兴奋，有点冷漠，不太近人情。**虽然这不太贴切，但是酷的人确实不会对一些小事感到很兴奋，也不会说很多的话。你需要学着如何待人接物，不要轻易地生气或是沮丧。但是不要装的太过分了。

写下你的目标。酷的感觉是从你的性格中而来的。找到你的特长在哪里：体育，音乐，艺术……等等。人们会注意到你的特长，并会因此而羡慕你。当然你也可以开始学一些新的东西，并借此认识更多的人。
放松。酷的人在任何情况下都很放松，如果你觉得你的脾气变得不好了，或是要哭了，那就赶紧深呼吸，控制一下自己的情绪，冷静下来。

## 避免以下这些行为

**1. 不要通过做坏事来吸引别人的注意力。**很多年轻人会学着抽烟、喝酒、打群架以及其他的一些坏习惯，来吸引别人的注意。人们可能会说“他竟然做了这样的事！”但是这并不代表着你受大家的欢迎。如果你想做一个很酷的人，你要知道你的底线在哪。做这些事并不意味着你很酷。那些暴力的人或是酒鬼其实是心里最没安全感的人。

不要尝试毒品。真正酷的人不需要毒品和酒精。
不要吸烟。吸烟不会让你看起来更酷，只会让你不好闻。只有吸烟者不会留意到烟味——因为他们闻起来也是一样的。如果你吸烟，那么你就会每天和吸烟的人一起，因为大多数不吸烟的人是不会喜欢你的——所以不要去批评吸烟的那些人，也不要去学着吸烟——一旦开始吸烟，戒烟就难了。
不要和别人争辩。酷的人是不会和别人争辩的。和别人吵得脸红耳赤，即使占上风也没什么好炫耀的。当你是对的的时候，你知道你是对的，也无需去浪费时间和经历让别人去相信你。

**小贴士**

- 参加各种活动，让自己动起来。培养自己的爱好，参加各种俱乐部活动。如果你能参加各种活动，就能学会和人接触，从而提高自己的社交能力。
- 保持平静。不要为了各种小事就过于兴奋，不要太吵或太粘人。
- 改变你的态度——如果你的态度过于消极，那么是改变态度的时候了。没有人喜欢那些消极的人。当别人看到你身上的积极态度时，他们会愿意和你在一起的。
- 不要等着别人叫你出去玩。你应该主动约别人过来，并做好准备。不要把别人叫来却不知道做什么好，那么人家就再也不想来了。
- 尊重别人。如果你觉得别人错了，也不要和别人抄个面红耳赤。每个人的观点都不同。
- 热爱学习。酷的人通常有很多特长。
- 学着读懂别人，并在他人分享观点时认真地聆听。当你给别人提建议时，记住那只是你个人观点，别人可以接受，也可以拒绝。确保你知道你在说什么。
- 如果你担心别人会指责你，那就要知道酷的人和普通人的不同正是那些酷的人不会轻易地受到别人的影响，你没必要为了别人的意见而担心，特别是当别人还不太了解你的，就更没必要了为他在意了。学会做自己，真实的你是不会错的。
- 高傲自满不是酷。真正酷的人乐于接受他人，与他人分享一切：音乐、信仰，对生活的热情和感恩。

**警告**

- 不要欺负别人。真正酷的人对别人都很友好。
- 不要觉得自己很酷就故意去贬低别人。这样只会树立更多的敌人，或是让别人害怕你，但是不会尊重你。
- 有些人可能会给你带来负面的影响。你不需要非要和他们走得很近。做自己就可以了。
- 不要走路时趾高气扬地，高傲和酷是两回事。


Instruction: 如何应对家庭霸凌

Output:
遭遇霸凌让人感到痛苦又孤独，尤其是发生在家里的霸凌。不幸的是，我们可能无法改变父母的言行举止和态度，只能改变自己的回应方式。别担心，本文汇集了许多技巧和应对机制，好让你在日常生活中更好受一点。

## 打造一个安全空间。

**1. 寻找一个可以完全摆脱父母的地方，可能是你的卧室、花园或是后院的某个角落。**你甚至可以去朋友家，或是其它能让你感到安全并与父母分开的地方。每当情况变得棘手，马上躲到你的安全空间，让自己清净清净。
尽量选择一个不会被父母打扰或骚扰的地方。客厅或其它公用区不适合作为安全空间。

## 在情况恶化时远离父母。

**1. 躲进你的安全空间，不要和父母争论不休。**当你们之间的对话变得激烈和伤感情，不要试着反击，转身离开这个地方。你没有必要默默忍受他们伤人的言论。
如果情况变得糟糕，你甚至可以去朋友或亲戚的家。

## 设定明确的界限。

**1. 设定界限可以在你和父母之间创造一个安全距离。**记住，你没有必要忍受伤人的言论，尤其如果父母总是贬低你。冷静地告诉他们哪些行为是被允许的，哪些太过火了，是你无法忍受的。给父母设定明确的期望，或许能防止他们日后再次霸凌你。
你可以这样说：“我了解你不赞同我的所有决定，但是你不能这样对待我。我会尽量减少待在家的时间，直到你停止用言语伤害我。”

## 不要把所有事情告诉父母。

**1. 父母无权知道你脑海中所有想法。**不妨这样想：如果在学校或工作的地方有人欺负你，你不会把自己最大的秘密和忧虑告诉对方，对吧？这一原则同样适用于父母。你不一定得让父母了解自己的想法、忧虑、希望和梦想，特别是如果他们总是羞辱你。
这并不意味着你必须将自己的所有想法和感受埋藏于心。你可以和自己信赖的朋友、亲戚或大人分享你的想法。

## 想象父母的额头上有一个“限”字。

**1. 这个“限”字指的是“有限”。**你会很容易将父母那些无情的话往心里去，特别是如果你们还住在一起。但是，要知道他们的想法和意见是非常有限的，不能代表你的所有价值或能力。想象他们的额头上刻着一个“限”字，你会更容易和霸凌你的父母保持距离，提醒自己他们的话不是法律。

## 不要试着取悦他们。

**1. 你的情绪健康才是最重要的。**想让父母高兴没有错，但是面对总是羞辱和伤害你的父母，你永远无法取悦他们。与其担心父母的看法，还是坚持做能让自己开心和满足的决定比较好。

即使父母强迫你参加体育运动，还是坚持挑选自己喜欢的活动或俱乐部。
即使父母羞辱你的着装打扮，还是继续穿自己喜欢的衣服。

## 和父母说话前先三思。

**1. 冲动的回应无法带来有效的沟通。**当父母出口伤人时，你想要说一些刻薄的话来反击是可以理解的。然而，冲动的回应可能会加剧争端，从长远来看只会让事态恶化。最好用有礼貌、中立并且不贬低自我价值的方式回应对方。
你可以用有礼貌和尊敬的方式回应对方，比如说：“这很有趣”、“你有权说出你的意见”或是“让我仔细想想你说的话”。

## 处理痛苦的童年回忆。

**1. 试着追溯你没有安全感的原因。**父母伤人的言语会严重影响你的自我价值感，尤其是他们在你还小的时候说出的刻薄话语。提醒自己你的自我价值不是由父母的意见决定的。不管你的成绩如何，或是在空闲时间喜欢做什么活动，你都是一个美好和有价值的人。
如果父母从小就因为你成绩不好，而一直说你“很蠢”或“不负责任”，你可以这样跟自己说：“我的个人价值不是由成绩定义的。即使对父母来说我不够好，但是对我自己来说，我已经足够好了，这才是最重要的。”

## 照顾好自己。

**1. 家庭霸凌会影响你的身心健康。**尽量每晚获取充分睡眠，每天都吃充足的健康食物和点心。抽出时间锻炼身体，比如跑步、上健身房或参与一项体育运动。空闲时，多和可以帮助你建立信心的朋友、亲戚出去玩，少和诋毁你的人相处。

比如说，晚上与其和父母一起待在家，不如和一些朋友出去看电影。
尽量保持神清气爽，才能更好地在日常生活中应付父母。

## 向其他朋友和亲人求助。

**1. 你不需要一个人面对这一切。**多和朋友或你信赖的亲戚在一起。给自己建立一个庞大、健康的支持网，提醒自己你并不孤独。
你可以打电话给关系好的叔叔或阿姨，或是多和一起打工的朋友在一起。

## 咨询学校里的大人。

**1. 大部分高中和大学都有经过训练的驻校辅导员。**前往你学校的辅导员办公室做预约。他们可以指导你一些有用的应对技巧和方法，好让你在家里过得更轻松一些。
你可以和自己信赖的任何一个大人倾诉，比如护士、老师或学校管理员。

## 拨打热线电话求助。

**1. 如果身边没有值得信赖的人，热线电话是很好的求助渠道。**霸凌十分可怕，会让你觉得非常无助，尤其是来自父母的霸凌。好在现在只要拨打电话就能找到倾诉对象，获得必要的支持。

如果你住在中国大陆，可以拨打12338，获取咨询或庇护服务。
如果你住在香港，可以拨打防止虐待儿童会的热线27551122。
如果你住在台湾，可以拨打113保护专线。
如果你住在马来西亚，可以拨打24小时热线电话15999求助。
如果你住在新加坡，可以拨打社区关怀热线1800-2220000。


Instruction: 如何吸引女生

Output:
好看的皮囊不是吸引女孩的唯一资本。男生的行为以及对待异性的方式也至关重要。如果你想要吸引女孩的目光，除了在穿衣打扮上下功夫，还要注意自己的言谈举止。

## 给她带来快乐

**1. 试着了解她。**你要和女孩聊天，听她说话。问她有哪些家人，故乡在哪里，是否有宗教信仰，政治立场如何，你还可以问她平时喜欢做什么。不要批评她的答案或者做出粗鲁的反应：这是她的生活，和你无关！你应该尊重她的意见、看法和信仰。女生喜欢被当做独立的个体看待。如果你想在女生面前施展魅力，就从尊重她们开始吧。
你可以问她最喜欢的爱好是什么，这个爱好是怎么来的。接着，你就可以顺水推舟地问她故乡在哪儿，如何长大的，以及她的家庭情况。

**2. 找到你们的共同之处。**她喜欢金属乐队，你也喜欢金属乐队——真巧！现在你们有话题可聊了！问她平时喜欢听什么音乐，看什么电影，空闲的时候喜欢做什么。寻找你们的共同之处，加深相互之间的了解，让你俩的关系更紧密。

**3. 和她成为好朋友。**如果有人向你保证女孩不会把你当做朋友看待，那他是在骗你。和女生成为朋友，向她展示你的优点不正是吸引她最好的方式吗？向她证明和你在一起能给她带来无尽的快乐，而你也会发现自己变得更快乐了。
在她遇到困难时做她坚实的后盾，帮她忘却烦恼，在她需要帮助的时候挺身而出，做她忠实的听众。

**4. 不要有怪异的举动。**不要盯着她看，然后在被发现时转移视线。不要总在她身边打转，却从来不上前搭话。不管她身体的哪个部分吸引你，你都不能一直盯着看。如果你和她还不熟悉，不要对她做出奇怪的性暗示，也绝不要用烂俗的方式去搭讪。否则这类行为会把她吓跑，并且让你的魅力大打折扣。

## 做一个优秀的人

**1. 培养自尊心和自信心。**自尊和自信是非常具有吸引力的特质。一个意气风发、踌躇满志的男生能让女生神魂颠倒。参加志愿者活动，学习一项新的技能，或者旅游都能够增强你的自信心。

你可以参加像“人类家园”这样的志愿者组织来增强自信心。提供志愿者服务对你来说是一次证明自己的机会，同时也让所有人看到：你的善举能让这个世界变得更好。
学习一门新的技能，比如学两三门外语也能提高你的自信心。你可以在网上轻松找到很多学习外语的资源，比如Livemocha就是一个免费的学习网站。

**2. 不要拿自己和他人做比较。**比来比去只会打击你的自信心。每个人都是独一无二的，既然成为不了其他人，还是做好自己吧！与其模仿或复制其他成功人士，不如让全世界看到你优秀的一面。
生活不是演戏，你只要做好自己就行了。无论你多么努力模仿别人，你所打造的形象都是假的，最终会被女孩看穿。在她们眼里，这样的你一点也不迷人。比如，你本来是个城里出生的富二代，却要装成黑社会，你觉得女孩会相信吗？将你本来的样子大大方方展现在她面前，这个样子才能真正吸引她。

**3. 做好形象管理。**不要忽视个人卫生和穿衣打扮。如果你不够爱自己，对自己的形象或身材疏于管理，那女孩又怎么会喜欢你呢？你要勤洗头，勤洗澡，勤刷牙，使用体香剂，穿着没有污渍或破洞的衣服。

就算你没有名牌衣服的装点也不要担心。女生更在乎的是你的衣服是否合身，衣服的颜色是否和你相称，而不是你胸前印着什么文字。
打扮起来不要太过分。少许发胶会让你的头发看起来很帅气，但涂得太多又会显得湿湿的，让头发像石头一样硬。

**4. 平易近人。**不要摆出一副愤怒，垂头丧气，或讨人厌的样子，让人看了不想亲近。如果你和她说话时总是气呼呼的，她肯定不想继续和你聊下去，更别说和你约会了。所以，和女孩聊天的时候，你要面带微笑，像朋友一样亲切友好。

**5. 做一个让人惊叹的男生。**你要成为女生想要约会的那种男生。这种男生不一定要聪明绝顶，但至少要有一定的学识，并且有好奇心。这样的男生还要心地善良，努力改善周边人的生活。最后，你要有所作为，努力学习工作，为自己的将来挥洒汗水，这一点非常重要。

阅读感兴趣的文章或书籍，补充你的学识。你知道有人写出了整整一套书，介绍剑等武器的发展史吗？你甚至能找到介绍恐龙是如何猎杀捕食的书。这些书都在图书馆里呢，快去找来看看吧。
你的梦想是什么？你对人生有什么追求？什么能让你热血沸腾？在女生看来，男生追逐梦想的样子非常有魅力，热爱运动的你对待她们或许也一样执着和痴迷。

**6. 做一个善良有趣的人。**总是对她微笑，在她需要的时候帮她度过难关。一个暖暖的笑容会让她一整天都感到阳光灿烂。不要装酷，当你们一起的时候，不要只顾着和朋友说话，把她晾在一边。制造专属于你们的时间，用你最温柔的声音和她坐下来聊聊天。

**7. 好好学习。**你不用门门考满分，但至少要以中上水平为目标。当你考到好分数后，不要瞧不起人。如果女孩在完成作业时遇到了困难，你要主动帮助她。如果她对考试没有信心，你就帮她补习。如果她拒绝了你的好意，你也不要放在心上。
个人物品一定要整理地井井有条。在课堂上如果你总是手忙脚乱地找这找那，比如作业本什么的，女孩子看到了会怎么想？大多数女孩都喜欢有条理，按时交作业的男生。

**8. 参加体育活动。**从事体育运动的男生不仅能吸引更多女孩的注意，比如啦啦队队员和同样喜欢体育的女生，这些人还特别有自信心。体格健壮，运动风的男生一般都很受女生欢迎。你可以参加一些体育选拔活动，和同校的人一起加入球队或训练队。

**小贴士**

- “吸引力”只是两性关系中的一部分。
- 女生喜欢理解她们的男生，所以聆听是一项很重要的技能。
- 赞美她的外表，让她感到自信。了解她的思想，知道如何与她互动。
- 尊重她的想法和感受，总是亲切、友善地对待她。
- 不要一边和女生说话，一边发短信或干别的事情。你要将精力百分之百放在她身上，随时与她保持互动。
- 当你打算戏弄她或者讲内部笑话时，注意拿捏调侃的内容。小心斟酌，不要太过分。某些女生很享受玩笑似的捉弄，但是小心不要玩过界，否则她会觉得受到侮辱或轻视。
- 每次在一起时，你都要试着逗她笑。.
- 不论在她面前还是在其他人面前，你都要做个绅士。
- 保持眼神的交流。说话时也要小心。有人聊天时总喜欢用“嗯”或“哦”回复对方。这些语气词会削减你的魅力，而且还会暴露你的紧张。


Instruction: 如何与女孩开始身体接触

Output:
要如何打破与喜欢的她之间的肢体隔阂呢？什么时候进攻，什么时候该退后，这中间的尺度很难把握。如果你已经有了心仪的对象，而她对你也有好感，那么你就要开始打破身体接触这层窗户纸，有技巧地增加彼此之间的肢体接触。所以，要怎样才不会传递错误信息，顺利地和她进行肢体接触呢？继续往下阅读就会知道。

## 打破隔阂

**1. 确定对方对你的触碰不反感。**在策略部署和她进行身体接触之前，一定要保证你的行动不会引起对方的反感。如果她也喜欢你，她会不自觉跟你站得比较近，而不是你一出现，她就像只刺猬竖起防卫；如果她是喜欢你的话，她也会渐渐表现出她喜欢跟你呆在一起。她有跟你进行眼神接触吗？她有对你微笑，甚至大笑吗？你们一起开心吗？如果以上几个问题的回答都是“是”，那就证明你有戏咯。你还可以参考以下几条建议，看看她是否能接受你们之间的身体接触：
如果她喜欢你，她要不就会一直看着你，要不就是一有眼神接触就转移视线。这两个信号都有可能暗示着她对你的好感。如果你刚好看到她，而你发现她也一直看着你，哪怕她立刻就扭过头看别的地方，都证明她喜欢你。如果她迅速走开，也可能是她喜欢你，但是太紧张了。

**2. 先轻柔随意地接触。**用你的手臂轻轻接触摩擦她，手轻轻地贴着她的背，或是简单地给她传支笔或者传个本子，然后顺势接触。她会不会反应很大，马上缩手，就像是碰到一个烧红的锅一样，还是说她也没有拒绝你的接触，甚至给你投以微笑？如果她给你积极的反应，那就是她也希望你打破彼此之间的隔阂了。
第一次接触要随意友好，看她有什么反应。第一次还不要求做到多浪漫的。

**3. 接触时间长一点。**如果上面所说的随意接触效果不错，那下次可以试着延长接触的时间。带她出门时，将手轻贴他的背，大概几秒钟的时间。又比如说，你要递给她一块口香糖，你的手可以额外在当时停留多1-2秒。如果你们的脚在桌下碰到了，不用马上收回来，在桌底多停留一会儿。
这个步骤可以让她稍稍热身，去适应这种亲密的久远的接触。以此，你也会越来越看得出哪些女孩有多喜欢身体接触的。

## 绅士一点

**1. 共处时，抓紧机会绅士地打破肢体隔阂。**用绅士风度和提供帮助作为幌子，让自己有借口进行身体接触。但你要确定她也接受这种所谓绅士作风，而不会觉得你太老派。成为她的骑士，为她保驾护航。如果你们对对方都有好感，一旦+开始正式约会，或者就像约会一样，两人单独出去玩，你就应该寻找机会，成为一个真正的绅士，顺水推舟与她进行身体接触。

**2. 帮她拿好外套。**如果你们即将离开室内，而她需要穿上外套或大衣，你需要彬彬有礼地为她拿好外套，让她可以流畅地穿好衣服。整个过程中，你的手指关节可能会轻轻扫到她。如果她对此有正面回应，而你又注意到她的头发夹在外套和后背之间，可以帮她小心地拉出头发。
不管是你邀请她到家里做客，还是在餐厅就餐，你都可以在约会开始时就帮她脱掉外套。

**3. 施以援手。**当她需要保持平衡时，这个方法特别管用，比如，上下车时，或是要跨过一个水坑，或走过任何其他不平的地方时。女孩们喜欢这样，因为这种行为表明你确实在关心她，而不只是在乎自己。如果当天她盛装出席，或是穿着高跟鞋，这样做的效果将更明显。
再次强调，要保证她认同你这种帮助的行为，确保她不会因为觉得你看不起她，认为她凡事都需要帮助而扣分。

**4. 挽臂。**这个动作暗示邀请她走近挽你的手，尤其是你们正要一起散步。两个人这样一起散步，不会太过煽情，又不失浪漫，是最经典的招数之一。最好是在一次气氛良好的约会之后，而双方都觉得这个晚上十分愉快时用这招。吃完饭、看完电影，或是其他活动结束之后，一起散步是表达好感的绝佳方式。
如果你之前没有试过类似这种方法，最好尽量避免在人多的地方散步，以免会撞到熟人。选一个隐秘一点的地方。

**5. “女士优先”的小把戏。**帮她开门，通过门、走廊或者人群时，让她先走。效果又好又保险的一个做法是，将手轻轻地扶在她的腰上（你也可以把手放在她背上的任何位置，轻轻地引导她前进，如果双方都不反感，你还能把手往下放一点，到臀部的位置）。出门或通过走廊时，说一句“你先走”。另外，你也可以轻推她的手臂后侧，手肘以上的位置（如果她穿的是短袖，特别建议碰这里），或轻柔小心地推她的肩膀。
虽然说让女生先走的确有礼貌，但不要每次让她先走时都要进行大动作的肢体接触，否则她会开始觉得你表现得如此有理只不过是为了可以碰她，而事实并不是这样。

**6. 带路。**如果你们要穿过一大堆人，伸出手让她牵着，这样穿过拥挤的人群也不会失散。这不仅表明你关心她，还能说明你也可以有所担当。穿过人群后，你可以不松手，如果她也愿意继续牵着你。
对于很多女生来说，牵手是一件大事。如果她不喜欢你们在这种情形下牵手，不用沮丧。可能她更愿意等到成为你的女朋友时才牵手，尤其是在公共场合下。

## 善用借口

**1. 轻扫粘在她脸上或头发上的东西。**我们偶尔也会看到别人脸上粘有睫毛，尤其是在脸颊的位置。看到她的睫毛掉脸上，你此时应该对她说：“别动。你脸上有根睫毛。我帮你拿掉。”然后轻轻把睫毛拿掉。不要太用力，特别是如果她化着妆。如果她的头发里不小心粘着毛球或者灰尘，做法也是一样的。

当然，不能整晚就盯着她的脸，看有没有掉睫毛。要是刚好看到有，那最好。
你也可以撒个小谎。假装她头发上有什么东西，其实根本没有。用这种方式来突破你们的身体接触屏障。
不要帮她拿掉脸上不小心粘上的食物。直接说“等一下，你脸上有粒米”就可以了。

**2. 赞美她的饰物或新做的指甲。**她换了戒指，理了一个新发型或涂了不同的指甲颜色？要用语言赞美（“戒指真漂亮”或“你换了指甲油颜色？”）。伸出手，掌心向上，问她是否可以仔细看看。发现有什么不同，问她问题，或者做出积极评价。如果她戴了一对好看的耳环，你可以用手托起耳环，告诉她耳环很漂亮。但这只能在已经进行过肢体接触后才尝试——毕竟触碰脸颊是很亲密的动作。
当你做这些事的时候，感觉一下她对于把手放在你的手里的反应。在她已经回应了你的评论或问题后，轻快地用拇指蹭一下她的手，然后放下它。保持微笑并且动作要快速，但是要小心别显得太猥琐。

**3. 为她保暖。**如果天气寒冷，而且你注意到她很冷或是在发抖，把你的外衣给她披上。考虑一下她会感到怎样才舒服，你可以用手轻轻摩挲她的上臂以产生一点的热量。如果你发现她的手很冷，告诉她把手给你，并把手合在一起。然后用你的手包着她的手，轻轻地搓，这样她的手很快就能暖和起来。
如果你更大胆一点，可以把她的手放到你的嘴前，对着它们轻轻哈气。但要确保自己没有口气。

**4. 不妨轻佻一点。**如果你们在开对方玩笑，轻推、拍打手臂或是暧昧地碰一下对方的肩膀也是可以的。如果你们在相互调情，触碰到对方其实是很自然的，但这种触碰应该是双向的。可能最后反而是她碰你更多。如果当时的气氛是轻松有爱，又弥漫着暧昧的话，这样的身体接触是可以有的。
表现轻佻的前提是你们两人都表现主动。要是你发现只有你自己在接触对方，而她基本没有互动，就别拿热脸碰冷屁股了。

**5. 大胆进攻。**如果她积极回应了上述所有行为，就进行下一步行动（否则就可能永远被困在“朋友关系”）。可以用你的手臂搂着她的肩膀或腰部，或者牵着她的手。颈背部和腰背部也是敏感地带。

**6. 注意她是否没兴趣了。**如果她没有积极回应这些行动，就要适当后退收敛。这并不一定意味着她不喜欢你。她可能只是心情不好或是有点累。但是，如果你已经尝试了不止一次，并得到了同样的响应，那她可能就是不想让你碰她。

## 在活动中身体接触

**1. 舞蹈。**任何一种有舞伴的舞蹈，如萨尔萨舞，探戈或摇摆舞，都可以成为突破身体接触屏障的好方法。但是请记住，这仅仅是因为她看起来喜欢和你跳舞，并不一定意味着在舞池之外她也喜欢你。尽管如此，这当然也是一个不错的开始。

**2. 溜冰。**溜冰是一个可以比较随意地进行身体接触的好活动。如果她不是太熟悉溜冰技巧，你可以握住她的手，防止她跌倒，也可以互相帮助着向后在寒冷的环境中，你也会有机会拥抱她或给她披上你的外套来帮她保暖。

**3. 打网球。**让她成为你的双打搭档。那就会有很多机会给你们去庆祝拍手，或者在打出一个好球后调皮地拍拍她。球局结束后，你还能轻轻触碰她的肩膀或是背部，对她说“打得不错”。但要知道，打球时或打完球，她可能会很在意自己身上的汗，不想你去碰她。

**4. 任何需要你在设施上从背后抱着她的运动。**如，共同骑一辆摩托车，坐在内胎或雪橇上滑雪，串联跳伞等等。如果你会玩高尔夫球的话，也可以和她一起去迷你高尔夫球场。有很多运动都可以增进你们的亲密程度哦！

## 避开雷区

**1. 不要有惊无喜。**不要毫无理由去无声贴近她，然后无端拍她肩膀。但如果她告诉你她的肩膀酸痛，要揉揉肩膀，甚至是直接让你给她按摩一下，这是另外一种情况。但如果你不知道从哪里跳出来，就说要给她按摩，或是一独处就帮她揉肩，会很容易给对方传递错误信号。
给她按摩时，如果她是紧张多于放松，那就是因为你做太过火了。

**2. 不要抓她。**不要抓着她手臂的任何部位，然后扯着她跟你走。这种行为，说好听点就是烦人，说得不好听就是硬拉硬扯。一般来说，任何一种拖或拉的行为都可以被解释为不成熟或爱出风头的表现。
戏谑推拉和硬扯是两样东西。戏谑推拉是将对方拉到你想去的方向，而硬拉却显得暴力无礼。

**小贴士**

- 要勇敢。更高的信心=更好的反应。
- 要尽量保持双手干净、干燥。如果她闻到你像是几个小时前切了洋葱，那可不太好。如果你总是会把手弄得湿冷，一定要随身携带一个干纸巾，并在接触她前把手擦干。要避免双手冰凉，因为这会冰到她。如果发生了这种情况，试着讲一个笑话吧，这可以帮助你打破冰冷的气氛。
- 无论何时你想要碰她，都要温柔体贴。一个狡猾的办法是，告别时要求一个拥抱，或在她旁边搓手，如果她不喜欢，你会知道的。
- 有些人不喜欢与对方进行身体接触，尤其是在第一次约会中。慢慢来，否则你们的关系还没开始就要结束了。
- 有些女孩在你们达到一定的关系之前，都会对身体接触感到不舒服。如果你特别想要再次见到她，就要保持轻松慢慢推进，否则你会把她吓跑。
- 如果你开了一个不合时宜的玩笑，足以让她在你胳膊上来一巴掌，同时也足以让她开怀大笑，那就可以哄骗她触摸一下你。但是，这种做法是高风险的，如果遇到敏感的人就会让你陷入困境。尝试这种做法要做好承担风险的准备。
- 如果你们不是在约会，你可以在她说一些有趣的事情时碰碰她的手或胳膊，如果她反应不错，你就可以碰碰她的腿，或者牵一会她的手。
- 如果她感觉无聊或没有兴趣，即使是最轻微的“身体接触动作”也会遭到拒绝。保持轻松的对话，并确保你们都是快乐的。
- 在女孩身体两侧逗痒看起来很天真。但是，最好对已经是朋友的女孩再这样做，不能随便。
- 如果你不确定她是否已经准备好与你进行身体接触，或者你都不知道如何确定，试着观察她的其他朋友如何跟她相处，她又是如何回应的。和她的朋友一起出去（当然也包括她）可以帮助你获得相应的印象：她准备好了会是什么样子，然后你就可以运用了。如果她开始用对待她的朋友同样的方式来对待你，那很可能就意味着她准备好了（也可能你已经被归到朋友圈了，自己确定，自担风险）。
- 如果你本身就是她的朋友，而她约会时穿的是高跟鞋，把你的手臂借给她，让她靠一会儿。
- 如果你和她是第一次见面，先试着跟她握手。握手会让双方习惯这种身体接触。

**警告**

- 需要注意的是有些人对待朋友非常热情。一个女孩与你拥抱可能只是想对你表示友好，而你却可能想得太多了。
- 不同的文化对于身体接触有不同的接受程度。在韩国，牵手就是大事了，在公共场合拥抱或亲吻一般被认为是不可接受的。但是，在拉丁美洲做同样的事情则是理所当然。在保加利亚，和女孩告别时进行拥抱，就像其他地方的握手一样正常。要了解文化背景，并作出相应的反应。
- 不要越过她的私人距离，这只会吓跑她。
- 如果她擦了一下你刚刚接触的部位，这很可能表明她觉得你不干净或太粗鲁。例如，如果你开玩笑地碰了下她的胳膊，然后她就划、擦或抹那个部位，要当心了。她要么认为你不干净要么就是她对你没兴趣。如果你认为她那样做只是巧合，也许可以再试一次，但如果这个女孩反复这样做，就要缓一缓了。
- 如果在进行了某种形式的身体接触后，她说要她走了或需要使用卫生间，那么可能说明她对那样的行为不喜欢或感觉不舒服。有时，她可能是在与你身体接触后害羞了，所以你一定要在继续进行更敏感的身体接触前确认她到底是怎样想的。
- 不要过头！有些女孩对过度的绅士行为会感觉很厌烦甚至粗鲁！
- 如果她对身体接触完全不感兴趣，就不要操之过急。
- 当你想着为保证安全以及保持尊重而不去碰她，而等着她先碰你，那你们很可能就会终止在朋友关系，这种关系很难逃脱。对于许多人来说，“友谊”和“亲密关系”的一个很大的区别是他们互相进行身体接触的方式，有很多柏拉图式的方法来与他人进行身体接触。学习读懂身体语言，如果你看到她的肢体语言或表情告诉你要后退，那就要尊重她的界限和她的感情，不要再进行进一步的身体接触。
- 如果你还处于她的朋友圈，不要过于热情地去碰她。她会觉得不舒服，这时候要让她喜欢你甚至让你牵手，就基本没戏了。


Instruction: 如何不用胶水粘獠牙

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下次参加化妆派对时，在牙齿上粘一对恐怖的獠牙，释放出心里的恶魔吧！不要用胶水固定獠牙，那样太恶心了。从商店买来的吸血鬼獠牙其实可以用假牙稳固剂黏在牙齿上。你也可以将热塑水晶土加热定型，量身定做一对和自己的牙齿完美结合的獠牙。装扮完成后，你就可以出发寻找猎物了！

## 使用假牙稳固剂

**1. 买一管印有“超强”或“持久黏着”的假牙稳固剂。**这些宣传语表示粘好的假牙能维持很长的时间。你可以在保丽净、登泰克、雅克菱等品牌中选择一种。如果你只是想用稳固剂来粘獠牙，就买一管最小支的，比如84克装的，反正你只会用到一点点。
你可以去药房或网上购买假牙稳固剂。大多数假牙稳固剂的单价不会超过50块。

**2. 用卫生纸把上牙和周围的牙龈擦干。**用纸巾按压所有上齿和牙龈，吸干唾液。这样一来，假牙稳固剂就能更好附着在牙齿上。这一步完成后立即粘上獠牙。
除了卫生纸，你也可以使用厨房纸巾或棉棒。

**3. 将一小粒假牙稳固剂挤在獠牙背面的顶端。**把稳固剂的尖嘴对准假牙上端较宽的部位，稍用力挤出极少量的黏胶。稳固剂只挤在獠牙的上半部即可，因为只有这部分才会和你的牙齿粘到一起。

如果稳固剂挤太多，或者獠牙尖端也粘有稳固剂，那就用棉棒把多余的黏胶擦掉。
一颗颗的獠牙比一排獠牙好。你可以去万圣节用品或派对用品专卖店购买獠牙。

**4. 把獠牙贴在犬齿上，用手按住10到15秒。**将獠牙贴在犬齿上，让尖头朝下，挤有稳固剂的凹面裹住你的牙齿。用手指摁一会儿，等獠牙完全固定好后再把手拿开。

找到上排中间的牙齿，往左或右数到第三颗就是犬牙了。犬牙通常比别的牙齿尖一些。
有必要的话，用定时器或者手机App帮你计时。

**5. 把稳固剂挤在第二颗獠牙上，再把獠牙贴在牙齿上。**找到另一颗犬齿，重复上述步骤。同样在獠牙背面挤出一点点假牙稳固剂，然后拿起来贴在犬齿上，按压10到15秒后再放手。
调整第二颗獠牙的位置，让两颗獠牙对齐，且尖端处于一条水平线上。

**6. 吃饭或睡觉前把獠牙摘掉，下次使用时再重新挤稳固剂。**不要戴着獠牙吃饭，那样会把獠牙弄破或弄掉。正确的做法是用向外的力将獠牙掰下来，放在一边，然后再吃饭。睡觉前也要把獠牙摘掉。

用餐完毕后，在獠牙背后再抹一小粒稳固剂，重新贴在牙齿上。
如果你想獠牙粘得更稳，就先刷牙，用纸巾吸干牙齿和牙龈上的水后，再贴上獠牙。

## 用热塑水晶土自制獠牙

**1. 把14克热塑水晶土倒入玻璃碗里。**用小号玻璃碗装热塑水晶土的好处是后者熔化的时候不会黏在碗里。把水晶土倒入碗底部。
你可以去手工用品店或网上购买热塑水晶土。

**2. 用吹风机加热水晶土，直至水晶土变透明。**把吹风机的热风温度调到最高，对准装有水晶土的盘子开始加热。吹风机和水晶土要保持10到15厘米的距离。当水晶土由白色变为透明，并黏成一团时就可以停止加热了。

**3. 把熔化的水晶土平分为两部分，分别捏出2颗獠牙。**等水晶土熔化成一整块塑料后，把塑料拉断，分成均匀的两块。用手指将每块塑料揉捏成最简单的，下宽上尖的獠牙形状。

如果塑料很烫手，放1到2分钟再开始塑形。
两颗獠牙的形状要尽量相同。

**4. 分别将獠牙贴在两边的犬齿上，帮助塑形。**先把一颗獠牙贴在左边的犬齿上，让尖头朝下。接着把另一颗贴在右边的犬齿上。用力按压，这样獠牙才能将你的牙齿包裹起来。

趁着塑料还能弯曲，快速完成定型。
找到中间的牙齿，然后往左或右的第三颗牙就是犬齿了。犬齿比别的牙齿要略尖一些。

**5. 将獠牙留在嘴里至少15分钟，或直到獠牙变成白色。**塑形完成后，下一步就是等獠牙完全冷却。这个过程至少需要15分钟。当獠牙从透明变成白色时就冷却得差不多了。
吃饭或睡觉前，抓住底部把獠牙拽下来。因为獠牙是贴在真牙上成型的，所以能吸住真牙。这个方法不需要使用胶水或粘合剂。


Instruction: 如何在一夜之间去除未熟的青春痘

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一说到青春痘，你可能会立即想到白头粉刺、黑头粉刺或看起来就很疼的大脓疱。但有些青春痘长在皮肤表面深处，看起来就像没有开口的红色大肿块。这些未成熟的青春痘是实心的瘤块，或者是充满皮脂和细胞碎片的液囊。它们就像其他痘痘一样，长在鼻子、前额、脖子、下巴、脸颊甚至耳后，而且可能会很痛。清洁皮肤表面，用蒸汽做深层清洁，让未成熟的青春痘快速消失。

## 用蒸汽做深层清洁

**1. 烧水并在水里加入各种原料。**在1升的锅里装满水，煮1分钟。加1到2滴精油，或者每1升水加2.5毫升的干药草。使用精油有助于身体快速地重新吸收未成熟的青春痘，或者加快它们冒出的速度。有的精油甚至能够预防青春痘。滴完精油后，让让水再沸腾1分钟。挑选以下精油之一：

绿薄荷或胡椒薄荷：它们含有薄荷醇，这是一种抗菌剂，可以增强免疫系统。有些人会觉得薄荷味道太冲，所以最好一开始每1升水只加1滴。
金盏花：这种植物可以促进愈合，有抗菌功效。
薰衣草：这种草本植物可以舒缓身心、静气宁神，有助于缓解焦虑和抑郁。它还具有抗菌功效。

**2. 在皮肤上测试精油。**由于精油是从植物中提取的，所以在蒸脸之前，你最好测试一下自己皮肤对这些植物的敏感度。在手腕上滴一滴精油，等待10到15分钟。如果你对精油敏感或过敏，皮肤上可能会起一些小疹子，它们可能很痒，也可能没有感觉。如果皮肤没有反应，那就可以用它来蒸脸。如果你的确有些过敏，那就得换一种精油继续测试。
记住，即使你以前对某种草本植物没有反应，现在仍有可能对它敏感。因此，一定要测试精油，观察皮肤是否敏感。

**3. 用蒸汽熏脸。**关火，把锅搬到一旁。把头发扎到脑后，以免它们遮挡面部，在头上搭一条干净的大号棉毛巾。俯身对准冒着蒸汽的锅口，让毛巾从面部两侧耷拉下来，防止蒸汽散开。闭上眼睛，正常呼吸并保持放松，坚持10分钟。用温水冲洗皮肤，然后拿干净毛巾把皮肤拍干。

确保面部距离水面至少30到38厘米，防止被烫伤。
当天再次蒸脸时，只用重新热水，让它开始冒气就行了。蒸汽会打开毛孔，清除深层异物和面部油脂。这样可以让没有成熟的青春痘快些冒出来。

**4. 涂抹保湿霜。**涂抹保湿霜，锁住蒸脸带来的水分。选择不致粉刺的保湿霜。它不会堵塞毛孔，也不会引起粉刺。保湿还有助于预防皮肤伤害，同时还能保持皮肤柔韧。
如果你的皮肤对使用的产品敏感，就找一种不含芳香剂或香水的保湿霜。

## 尝试自己用草药护理

**1. 热敷。**由于未成熟的青春痘位于皮肤深处，所以它冒出来需要较长的时间，然后才能愈合。要加快这一过程，可以使用热敷来促使青春痘冒出。用棉球或毛巾蘸一点热水，敷到未成熟的青春痘上，然后等几分钟。每天敷3次，直到青春痘从皮肤表面冒出来。
你还可以用棉球蘸一点含有胡椒薄荷、薰衣草、金盏花或百里香的热花草茶。

**2. 使用冰袋。**如果未成熟的青春痘导致皮肤发红、发炎或疼痛，就用冰袋敷最多10分钟。这样做可以消肿，方便你在出门前涂抹遮瑕膏。它还可以缓解未成熟的青春痘所引起的疼痛。
一定要用一块薄布把冰袋包起来。不要直接把冰块敷到皮肤上，否则会伤害皮肤脆弱的组织。

**3. 使用绿茶。**使用含有2%绿茶提取物的乳液可以减少痤疮。

你还可以用绿茶茶包蘸温水，然后把它直接敷到未成熟的青春痘上，等几分钟。绿茶可以起到收敛剂的作用，消除青春痘或让它冒出表面，那时，有抗菌功效的草药可以消灭细菌。
研究表明，绿茶可以有效治疗很多皮肤问题。

**4. 在青春痘上涂抹茶树油。**用棉球或棉签蘸一点未稀释的茶树油，直接涂到未成熟的青春痘上。不要把油洗掉。茶树油可以缓解未成熟的青春痘引起的炎症，加快青春痘的愈合速度。

研究表明，茶树油还有抗菌功效。

目前，要确定涂抹茶树油在治疗细菌或病毒感染方面的有效性，还需要更多的研究来证实。

**5. 调制草药面膜。**调制出具备抗菌、收敛和皮肤愈合功效的纯天然混合物。

混合15毫升蜂蜜、1个蛋清和5毫升柠檬汁。蛋清的作用是让各种原料结合在一起，而柠檬汁则起到漂白剂的作用。如果你不需要或不想使用漂白剂，就把柠檬汁换成金缕梅，后者可以缓解炎症。

从以下精油中任选一种，加2.5毫升，搅拌均匀：

胡椒薄荷
绿薄荷
薰衣草
金盏花
百里香

**6. 敷面膜。**把混合物涂到脸上、脖子上或未成熟的青春痘所在的其他部位。敷15分钟，让脸上的面膜慢慢变干。用温水小心地把面膜洗干净。洗掉面膜的时候，不要搓洗皮肤。用干净的毛巾把皮肤拍干，再擦上不致粉刺的保湿霜。
如果你想对局部皮肤使用混合物，而不是敷整个面部，就用棉签蘸一点混合物，把它涂到未成熟的青春痘上面。

## 清洁面部

**1. 选择温和的洁面乳。**找一种温和的非磨砂洁面乳，它必须以植物油为基本原料，并且标签上注明了“不致粉刺”。这样的洁面乳不会堵塞毛孔，而堵塞毛孔是痤疮形成的主因。很多皮肤科医生建议使用甘油、葡萄籽油和葵花油。你还应该避免使用含有酒精的洁面乳。酒精会带走皮肤的天然油脂，所以会导致皮肤干燥，刺激并损伤皮肤。

大胆地用油清洁面部。不会引起粉刺的油可以溶解皮肤油脂。
用温水把脸打湿，用手指轻轻地涂抹洁面乳，毛巾和磨砂膏可能太过粗糙。忍住用磨砂膏清洗面部的冲动，用柔软的毛巾把脸拍干，涂上保湿霜。把每天的洗脸次数限制在2次，除非出汗，否则不要额外增加次数。

丝塔芙（Cetaphil）洗面奶是一种你可以考虑使用的温和洁面乳，它的用户反馈很好。

**2. 洗脸。**用指尖把洁面乳抹到皮肤上。不要用毛巾或海绵，因为它们会刺激皮肤，导致痤疮恶化。手指打圈，轻轻地把洁面乳擦到皮肤上，注意不要使用擦洗动作。擦洗和去角质会导致皮肤出现微小的疮口或疤痕。每天洗两次脸。用干净的软毛巾把脸拍干。
不要去挑痘痘，挤痘痘、捏痘痘或摸痘痘。这可能导致爆痘、留下疤痕或减慢愈合速度。

**3. 不要使用刺激性强的护肤品。**市面上有很多护肤品和护理方法，但是有些对皮肤并不温和。不要用收敛剂、爽肤水和去角质剂等刺激性较强的护肤品。不要使用含有水杨酸或α-羟基酸的产品，它们会导致皮肤干燥。小心磨皮术等非处方护理方法。某些皮肤护理一定要由训练有素的皮肤科医生来实施，以防止皮肤损伤。

去除角质注意不要过度，否则反而会伤害皮肤。

化妆品会导致未成熟的青春痘和痤疮发生恶化。它会堵塞毛孔或刺激皮肤，这可能是因为它使用了化学品或化学品混合物。

**4. 每天洗澡。**你应该养成每天通过洗澡来清洗皮肤的习惯。如果出汗很多，洗澡的频率可以更高一点。运动后，你应该淋浴或至少冲洗皮肤。

出汗过多会使未成熟的青春痘和其他形式的痤疮变得更加严重，如果你不立即冲洗，情况更是如此。这是因为汗液会被堵在皮肤下面出不来。
运动后尽可能立即洗澡，有助于预防爆痘。

**小贴士**

- 虽然痤疮的成因尚不清楚，但人们认为睾酮、皮肤脂肪酸水平降低、炎症、细菌感染、对化学物质的反应、吸烟和饮食，都与痤疮的形成有关。
- 不要晒太阳，也不要使用美黑床。紫外线辐射会伤害皮肤细胞。

**警告**

- 如果你的痤疮不是很严重，但几天后情况没有改善，最好去看皮肤科医生。
- 如果你痤疮的严重程度为中度到重度，在自己治疗青春痘之前，一定要先看皮肤科医生。
- 使用特定药物后，皮肤对阳光的敏感性可能会进一步提高，治疗痤疮的药物在这方面的效果更加明显。可能提高敏感性的药物包括抗生素、抗组织胺药、治疗癌症的药物、心脏病药物、非甾体抗炎药（NSAID）和异维甲酸、依曲替酸等治疗痤疮的药物。

个人形象与时尚 青少年 健康


Instruction: 了解几岁开始化妆比较合适

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究竟几岁开始化妆比较合适？不管你是想要帮助孩子度过这段人生必经之路的家长，还是想要用社交媒体上看到的热门妆容来表达自己的中学生或高中生，你可能想知道几岁开始化妆比较合适。本文可以帮助你和家人了解最适合自己的做法，并给想要学习化妆的小孩提供一些建议。

## 小孩通常几岁开始化妆？

**1. 小孩可能会在中学或11-13岁时开始有化妆的想法。**这个年纪的小孩想要模仿大人是很正常的事。

不过，许多家长都觉得11-13岁还太小了，有些人认为过了14岁再化妆比较好。每个人的想法都不同，取决于具体情况和生活方式。
举个例子，学校的规则和着装要求可能影响小孩开始化妆的年龄。另一方面，参加舞蹈团或啦啦队等活动的队员可能从小就开始化妆。

**2. 当然，你家的小孩不想要化妆也没问题。**他们可能会因为同辈压力而觉得自己不得不化妆，但是提醒他们内在比外在更重要。与其专注在外表，不如帮助孩子培养技巧，追求激情，并在他们挑战困难时表扬他们的努力。最重要的是用积极的口吻谈论自己的外貌，以身作则教会他们建立对自己身体的自信。

你可以这样表扬孩子所做的选择和努力：“我可以看到你有多努力叠好自己的衣服，而且很高兴你挑选了一件能够凸显自己性格的上衣。”
不要在孩子面前批评自己的身材，以身作则才能教会他们树立正面的身体形象。
举个例子，你可以这样说：“我喜欢自己的腿和臀部，因为它们足够强壮，让我可以带着你四处走。我喜欢自己的笑纹，因为它们让我想起自己经常被你逗笑。”

## 化妆是否对小孩不好？

**1. 从健康的角度来看，适当的化妆品并不会伤害小孩的皮肤。**使用新产品之前，一定要调查成分，确保它们不含由深色海藻和孔雀石混合而成的眼影粉、滑石粉、丁基羟基茴香醚、尿素、硫酸盐和邻苯二甲酸盐。这些化学成分可能会刺激皮肤，增加患癌几率。

趁此机会教导孩子使用防晒产品，同时学习健康的卫生习惯。

**2. 从心理学角度来看，化妆对大部分小孩都无害。**你可能担心化妆会导致孩子过于注重外表。人们容易对孩子是否适合化妆形成极端的看法，尽量对化妆保持开放的态度。这样可以避免过度强调外表，给孩子传达出“特定的打扮是错误的”这种带有偏见的看法。

虽然儿童化妆并未获得深入的研究，不过一些研究显示化妆或许能提升自信。

如果你的孩子开始有身体形象方面的问题，你可以和她谈一谈现今社会、数字剪辑和社交媒体如何宣扬不切实际的外貌标准，给人们造成极大的外貌焦虑。

如果你担心孩子的身体形象问题，可以带她或他去见咨询师或心理学家。

## 家长如何跟孩子谈论化妆这件事？

**1. 持不批判的态度。**告诉孩子有任何关于化妆的问题或疑虑，随时都能问你。批判他们化妆可能会伤害他们的自尊心，并养成任意打量他人外貌这种负面习惯。

询问他们想要化妆的原因，从而展开一段有意义的对话。
你可以这样说：“你可以告诉我为什么你对化妆感兴趣吗？”
如果他们对自己的外貌没有自信，告诉他们不需要靠化妆来获得自信。
你可以说：“我喜欢你化妆时展现的创意，不过我希望你知道不管你有没有化妆，都一样漂亮。”

**2. 教孩子如何安全地化妆和护肤。**向他们解释邻苯二甲酸盐、对羟基本甲酸酯等化学成分对健康有哪些坏处，并教他们查看成分标签。如果孩子的毛孔容易堵塞，告诉他们最好选择无油和不致粉刺的产品。教孩子临睡前要洗脸和卸妆。

示范良好的卫生习惯。
告诉孩子化妆前要洗手，丢掉旧产品以免引起感染，经常清洁化妆刷和美妆蛋。
强调不和别人共用化妆品和化妆刷的重要性。

告诉孩子如果某些产品用了会痒或引发其它过敏反应，一定要告诉你。
时刻留意他们的皮肤状态，以便及时发现问题。

**3. 规定孩子可以使用哪些化妆品。**就像你规定孩子的屏幕使用时间、宵禁时间和负责的家务一样，你也需要规定适用于孩子的化妆规则。首先明确哪些产品可以使用，哪些妆容过于成熟或不符合孩子的年龄。

在决定适合孩子使用的化妆品时，你可以参考下面的指南：

让青春期前和刚踏入青春期的孩子尝试有色保湿霜、浅色唇彩和棕色眉笔或眉膏。不要让这个年龄段的孩子使用厚重的粉底和口红。

允许12-13岁的小孩使用遮盖粉刺的遮瑕膏、眼影、眼线笔、油性皮肤适用的散粉和涂薄薄一层睫毛膏。
允许青少年开始使用更厚重的粉底、修容古铜粉或高光粉、腮红和口红。
如果十几岁的孩子想要化大胆一点的妆容，告诉他们强调眼妆或唇妆就好，不要同时有两个以上的重点，以免看起来过于浓妆艳抹。

解释你会在孩子化太浓的妆时开口提醒他们。
举个例子，你可以说：“你可以尝试化妆，不过在你出门之前，如果我觉得你化的妆太过火了，我一定会开口说出来，然后你自己决定是否要卸掉。我相信你会做出明智的选择。”

## 孩子应该如何跟家长说自己想要开始化妆？

**1. 直接展开对话。**告诉家长你想要化妆，询问他们的意见。你可能不敢开口询问，担心家长说不。不过，即使他们现在拒绝，不代表以后也会拒绝。你们或许能在多次讨论后找到折衷的解决方法。

“妈妈，我想和你讨论化妆的事。现在方便谈谈吗？”
“爸爸，我对化妆很感兴趣。你有什么看法？”

**2. 告诉他们你想化妆的原因。**你可能觉得你可以通过化妆发挥创意或表达自己。即使你的皮肤原本就很美丽了，但是你还是有点在意一些小瑕疵。也许你只想尝试新事物。向父母坦白你对化妆的看法，让家人了解你的观点。

“你知道我喜欢艺术。我觉得化妆只是其中一种艺术形式。”
“我觉得化妆可以提升我的自信。”

**3. 询问家长时，要表现成熟。**让家长看到你可以像大人一样成熟地处理事情，就像这次礼貌地请求他们允许你化妆，而不是一昧发牢骚或抱怨。如果他们严肃地拒绝你，虽然很失望，但你还是得暂时接受他们的决定，安慰自己他们以后可能会改变主意。

如果你不同意，可以说：“我有不同的看法。我认为......”
让家长知道你有把他们的意见听进去：“我了解你的观点......”或是“我了解你要说的是......”

## 想要开始化妆的小孩应该怎么做？

**1. 如果你不知道从哪里着手，那就谨记“少即是多”的原则。**就这样慢慢摸索出化妆的基础知识和技巧，家长也更能接受你化淡妆。随着你慢慢长大或者想要尝试其它妆容，就可以尝试更浓的化妆品。

使用有防晒作用的有色保湿霜代替粉底，以保护皮肤，均匀肤色。
如果要外出或晒太阳，还是要另外涂抹防晒霜。

尝试浅色的唇彩，它们也能用作腮红。

用睫毛夹让睫毛显得更加卷翘，不用涂抹睫毛膏或化眼线。


Instruction: 如何报复你的兄弟姐妹

Output:
兄弟姐妹可能是你最好的朋友，有时也可能变成你最恨的敌人，有时候，他们可以在同一天令你又爱又恨。然而，手足之情再深厚，也难免有磕磕碰碰的时候。要是你想报复一下你的手足，方法多的是。可是你要当心，他们回敬你时也许会更狠哦！

## 在家实施报复

**1. 把他们的闹钟拨快四到五个小时。**然后，你去把他们叫醒，不管他们当天要做些什么，你都告诉他们睡过头了。你去叫他们起床的时候，一定要确保自己换上了白天要穿的衣服，这样效果才逼真。

**2. 用最讨厌的食物折磨他们。**吃饭时，哪道菜他们最讨厌，就给他们盛上一大份。
你也可以利用他们喜欢的食物来报复他们。要是他们特别喜爱雪糕，那就把他们的雪糕全部吃掉，只在冰箱里留下空空的雪糕盒。

**3. 试着把他们的东西藏起来。**把他们的直发器藏在沙发下面，或把他们的作业藏在微波炉里。试着每天只藏一样东西（藏一件他们不会马上留意到的东西，例如一支笔）。把东西藏在你的房间里，确保东西和你自己的物品混在一起，或干脆藏在你的衣柜里。一天天地升级你的行动，让藏起来的东西一个比一个重要，但是不要拿走那些对他们而言非常重要的东西。
如果他们指责你藏起了他们的物品，你一定要坚决否认！要是你装出一副毫不知情的样子，他们可能会更加困惑。

**4. 用胶水把他们的体香剂封起来。**买那种一旦风干就看不出来的强力胶水，把他们的体香剂全部封起来。你要是打算狠狠地使坏，那么不妨把他们放在浴室的香皂全用强力胶水封起来。这会让他们很困惑，进而十分懊恼。

**5. 在洗手池水龙头的出水口粘点胶带。**只在出水口的前端留下一条小缝隙。当他们洗手时，水就会正好喷到他们的脸上！这个恶作剧简单又有效。

**6. 在他们睡觉时，把打成泡沫状的奶油喷在他们的手心上。**一旦他们在睡梦中抓挠鼻子或转身侧睡，他们就会把奶油弄得全身都是。可是你要当心，这种招数可能会让父母饶不了你。

## 让你的手足在学校出丑

**1. 修改他们Word软件中的自动修正设置。**如果你的兄弟姐妹已经到了需要用电脑撰写大量论文的求学阶段，那么你不妨用他们的文字处理系统玩一下恶作剧。 打开Word软件，点击“文件”菜单，进入“选项”，点击“校对”，再点击“自动更正选项”，修改设置，让系统自动把一些正常的词语替换成荒诞的怪词。你可以随心所欲，想改多少词就改多少！如果你真的想让兄弟姐妹惹上麻烦，不妨把原先正常的词语替换成“我的老师特讨厌”这样的词句，然后祈祷他们没发现。

**2. 更换他们电脑的桌面壁纸。**这事要等到他们上床睡觉以后再做，或者在他们早晨出门上学前做。你要悄悄地进行，不要让他们发现，免得他们又把壁纸改回来。给他们的桌面换上令人尴尬的壁纸，比方说换成一张展现他们滑稽睡姿的照片；如果你要捉弄的人是男孩，那么你可以在网上找一些小狗和爱心的图片，设置成桌面壁纸。你了解你的兄弟姐妹，不妨好好挑选那些能让他们感到难为情的壁纸。
当他们在学校打开手提电脑时，大家就会看见他们全新的桌面背景。

**3. 往他们的背包塞满内衣裤。**在他们即将出门上学时，把他们的背包清空，然后把他们的内衣裤放进背包里。到时他们就会感到十分困惑，而且接下来一整天都会觉得不方便。

**4. 在学校和你兄弟的女朋友或姐妹的男朋友攀谈。**你可以和对方打招呼，介绍自己，然后说：“啊，你一定是______吧（横线处是你故意杜撰的一个名字）。”当对方否认时，你要装出一脸疑惑的样子，然后告诉对方，你的兄弟或姐妹经常谈起那个人。这种恶作剧会让你的手足陷入水深火热的境地！

## 暗中谋划报复行动

**1. 根据你兄弟姐妹的年纪策划你的报复行动。**对7岁小孩行得通的恶作剧未必适合用在18岁的小伙子身上。你应当根据对象的年龄，试着策划适合他们的恶作剧。

**2. 选择报复的方式。**你可以捉弄他们，让他们被父母教训，也可以直接对他们玩恶作剧。但是，最好还是不要把父母扯进来，除非碰到严重的情况。你最好通过恶作剧，用有趣的方式进行报复。

**3. 选择恶作剧。**要确保恶作剧的进展可控可预料。好玩的恶作剧很多，没理由找个无聊的恶作剧来玩。恶作剧有轻重之分，你可以根据报复的程度来选择相应的恶作剧。
如果你知道有哪些好玩的恶作剧，不妨把它们记在本子上，把本子藏在别人看不见的地方，例如藏在你的书桌里、枕头下或盒子里。不要让人知道你的点子，直到付诸行动。

**小贴士**

- 向兄弟姐妹巧妙地暗示你即将开始恶作剧，但不要说得太直白。
- 不要玩那些可能会伤害同胞身体甚至导致他们进医院的危险恶作剧。
- 不要做任何可能会令你后悔的事情。当你难过或生气时，你的行为很容易过火。你应当尽量用有趣的方式捉弄兄弟姐妹，这样大家最后都能大笑一场。
- 如果你的手足特别喜欢附庸风雅，那就把他们的钢笔或铅笔的笔尖在透明指甲油里泡一泡。到时他们写不了字，又茫然不知所措，那情景会非常好笑。
- 要是你的父母对恶作剧十分反感，那你捉弄手足时千万别过火。要确保安全。
- 要是你打算让兄弟姐妹惹上麻烦，以此报复他们，那么请小心谨慎。玩这种恶作剧很容易惹火上身。
- 要是你的兄弟姐妹对恶作剧特别在行，而且喜欢回敬你，那么你每次捉弄他们，都应该比他们技高一筹。
- 如果兄弟姐妹的房门上有门贴或门牌，那么你不妨趁他们不注意，把门贴或门牌拿掉，用这种方法反复捉弄他们，把他们弄糊涂。


Instruction: 如何做个好儿子

Output:
想做一个好儿子绝非易事。有的时候，错误一旦犯下就难以弥补。而有的时候，你会因为跟父母意见相左而苦恼异常，不知该如何避免与他们的争吵。做儿子不易，做家长则更难，家长最需要的是孩子的爱与支持。父母最大的心愿，就是看着自己的儿子长大成人，变得快乐而富有责任感。

## 展现你的爱

**1. 与父母共度时光。**向父母展现爱的最好方式就是与他们共度时光。或许你会觉得学校，朋友，私事已经让自己忙得不可开交，但你还是应该抽时间与父母共度美好时光。你可以每晚与他们共进晚餐，举行家庭游戏之夜，和他们一起看电视，在家附近和他们散散步，而不是把时间都花在和朋友玩乐上。与父母共度时光会让他们感到莫大的欢乐，而妈妈们则会特别享受儿子对她们的热爱。

和父母共度时光的时候不要表现的很不耐烦，好像这是一件例行公事一样。要表现的无比期待。
确定一个与父母相聚的时间，比如周日或周一的晚上，这样你就无需挤出时间来处理家事了。

**2. 和父母分享生活里的点点滴滴。**父母关爱孩子，因此也会希望了解他们的生活。朋友圈琐事，看球杂闻这些细节无需告知父母，不过你可以和他们分享自己的想法，朋友间的矛盾，已经学习上遇到的问题等等。没有家长不关心孩子，即便他们无法帮忙，他们也会想了解你的情况。与父母缺乏交流会让他们心寒。

尽量不要关卧室门，这样父母想和你交流的时候就能很方便的进来。不要让他们感到被排斥。
大胆地向他们寻求建议。你的父母也曾年轻过。也曾经历过你所遭遇的问题。他们会因为你的信任而感到欣慰，而你也可以从中学到不少东西。

**3. 表达感激之情。**很多人都觉得父母爱孩子是理所应当的。小时候，父母全心全意地照顾孩子，关心他们的温饱，为他们洗澡，安抚他们入眠。孩子长大后，很容易忘记父母当初是如何耗费时间精力抚育他们成人的。作为儿子，你必须记得他们的养育之恩，并对他们不论你是和他们当面道谢，写感谢卡，打电话致谢，亦或帮他们的忙以示感谢，最重要的是让他们感受到你的感激之情。

不要因为和父母住在一起就不愿意给他们写信或卡片。收到信他们会很高兴的。
致谢的时候要看着父母的眼睛，让他们明白你是真心诚意的感激他们。

**4. 教父母一些新鲜事。**很多父母都不了解现代社会，也不太会用电子器械。如果你妈妈想要学会如何使用Iphone，或者你爸爸想要新建一个微信账号，请向他们提供帮助。不要嘲笑他们，不要让他们难堪，要教会他们这些新鲜事物，正如他们小时候教育你那样。

教父母使用新鲜事物会让你觉得有所付出，而不再是单一的索取。与父母共度的这段时间可能会很有意思。
帮助父母的时候不要唉声叹气，也不要抱怨连连，要让他们觉得你是心甘情愿的。

**5. 多和父母一起活动。**除了和父母在家共度时光外，你也可以通过与父母一起参加活动来表达对他们的关爱。你可以和他们去钓鱼，爬山，和父亲去野营，或者去散散步，看看电影，和母亲一起吃顿饭。不要觉得这些活动只能在儿子和父亲间进行，要花同样多的时间和母亲一起共度时光，比如做做饭，溜溜狗，或者一起花一个下午在图书馆读书。

每年和家人宿营几次。
假期的时候一起做饭。
和父母一起设计家居，比如铺地板，给家具抛光，或者自制书架。
找一部父母和你都喜欢的电视剧，然后每周一起观看。
和父母一起去当地的图书馆或公园做志愿者。
和父母去观看最爱的球队比赛。

**6. 要做父母关系的协调剂。**好儿子的任务就是保证父母之间关系和谐（如果父母没有离异的话）。夫妻关系本来就很复杂，作为儿子千万不要去离间父母。不要因为父母对你要求严格，就想着换个宽容的爸妈。帮助他们巩固感情，父母间的和谐关系也会让你心情愉悦。
如果妈妈不让你做什么事，你却回应说“但是爸爸说这么做可以的！这样做只会造成父母间的嫌隙，让他们处于对立面。

**7. 花时间去倾听。**或许在你看来，父母与子女的关系是单向的，父母就该倾听子女诉苦，帮助他们解决问题。很多时候，父母也需要孩子的倾听，他们或许会跟你分享工作上的问题，与你的兄弟姐妹或者祖父母之间的矛盾，或者他们根本就没有问题，只不过想和你分享工作见闻或者读到的趣事。切忌听父母讲话的时候忙其他的事情，或者心不在焉，每隔五分钟就看看手机。给他们一些时间向你倾诉，这是他们应得的。
父母同你讲话的时候要全神贯注。不要动来动去，或者盯着卧室看。不要让他们觉得你很不喜欢同他们交流。

## 培养坚强的性格

**1. 在家要做到眼里有活，不要等到父母要求才去做。**有的家庭会把家务活分给孩子，有的家庭则全靠孩子自觉。不论是以上哪种情况，你都应该主动帮助父母做家事。洗碗洗衣，买菜除草，不论何种家务，都不要等到父母要求再做，也不要想着要奖励，做家务是儿子的义务。
你至少要做到清理自己的垃圾，比如清洗自己的衣物和碗碟，或者保持房间洁净。做到这一点后，你应该主动清理卫生间地板，倒垃圾，或者清理冰箱。

**2. 在学校好好读书。**你的父母并没指望你能成为航空科学家或者哈佛优等生，但是如果你能尊师重教，努力学习，父母也会为你骄傲。如果在学业上需要帮助，可以咨询老师或者父母。切记学业大于社交，好的成绩是通往成功未来的敲门砖，也能为你的父母减轻负担。
重视教育，不要四处玩乐或者满腹怨言。父母没有义务逼迫你认清教育的重要性。

**3. 锻炼独立性。**随着年龄的增长，你会意识到不能事事都靠父母。尽管父母依旧愿意呵护孩子，他们还是会为你的独立自主而感到欣慰。10-12岁的孩子应该学着自己收拾碗筷或清洗衣物，多替自己的未来着想。这么做能培养你坚强的性格，让你变成一个更好的儿子。

自己做饭或者打扫会让你的父母倍感欣慰，也会让他们轻松许多。
不要畏惧做自己，父母并不希望孩子和自己一模一样。

**4. 爱护兄弟姐妹。**作为一个好儿子，好兄弟，爱护兄弟姐妹是必须的品质。和兄弟姐妹相处起来绝非易事，但你要想法创建一种友好轻松的关系，为他们做好榜样，也为父母分忧解难。
作为一个好儿子，你也可以帮助兄弟姐妹完成家庭作业，清理打扫，学习基本技能。这么做可以让你的父母更轻松一些。

**5. 作为一个好儿子，你也可以帮助兄弟姐妹完成家庭作业，清理打扫，学习基本技能。**这么做可以让你的父母更轻松一些。
学会妥协。孩子长大后会有自己的性格和想法。你可能会意识到自己和父母之间存在意识上的鸿沟。或许你的父母信奉基督，而你则对此摇摆不定。或许你的父母处事保守，而你则自认为是个自由主义者。你无须完全同意父母的见解，但是要做到礼貌的表达不同见解，而不是为了差异而吵架。

**6. 如果父母想让你做一些违背自己意愿的事情，比如去教堂，你可以和他们解释自己为何不愿意这么做。**不要突兀地拒绝，而是平静地向他们阐述自己的想法。如果你的父母依旧不愿妥协，那就设法控制住局面，不要以争执结束对话。

父母也是常人。长大后，父母在孩子眼中的形象更趋于常人化。他们也有忙碌的生活，友情，和自己父母的亲情，喜欢或厌恶的工作，至少需要照顾一个孩子。想想父母的生活是多么压力巨大，多么忙碌繁杂，与他们争执前也请想想他们的感受。
站在别人的角度看待事情需要良好的性格做基础。下次和父母发生争执时，请试着从他们的角度去看待事情，看看是否能籍此理解他们的异议。这么做可以深化你们的感情，也能帮助你认识自己的父母。

**7. 做错事要道歉。**儿子犯错是常事，家长也不指望你能完美无缺，但他们会希望你为自己的错误负责，因此做错事一定要道歉。不论你犯的错误有多大，记得和父母坐在一起，看着他们的眼睛告诉他们自己犯了多大的错误。当然，保证下次不再犯错也是很必要的。

道歉要让家长信服，不要让他们觉得这是你逃避惩罚的借口。
如果你和兄弟姐妹发生矛盾，也要及时道歉。

## 做个成熟的好儿子

**1. 多和父母交流。**不论你是住在学校，还是为了新工作住在另一个州，一定要记得和家长联系。每周至少要和他们打电话联系，想他们的时候记得发邮件，假期周末或者有时间的时候多回家看看。他们会为你费时费力的来看他们而欣慰不已。
记得他们的纪念日和生日。生日，过纪念日或者父亲节母亲节的时候记得给他们寄送贺卡礼物。这样会让他们觉得你人虽不在身边，但却心系他们。

**2. 做一个开心的人，如果不开心，也不要让父母担心。**研究表明，成年子女的生活如果过得很好，父母就会最高兴。这不意味着你必须过得很好，或者在生活不顺的时候悲天悯人，但是你一定要过上有意义的人生。如果每次和家长聊天，你都在抱怨工作，爱情，住宿，他们就会觉得自己没让你过上好日子。多跟他们讲讲开心的事，淡化不愉快的事，只要诚实就好。
比起六位数的工资，豪宅，火辣女友，你的父母更希望你过得幸福。知足常乐，不要追求不现实的东西。

**3. 困难的时候记得向父母寻求援助。**你或许会觉得自己已经长大成人，再向父母寻求经济和情感上的支持很不好，但是研究表明，家长乐意帮助孩子渡过难关。他们会因为自己能够帮助你而高兴，你可以时不时地向他们寻求帮助。这么做会让你们的关系更好，也会帮助你成长。
尽管长大成人后，保持独立，发展自己的世界观和人生道路异常重要，但还是可以偶尔向父母求助。

**4. 不要对父母指手画脚。**随着年龄的增长，你可能会有种干涉父母生活的冲动。他们或许在年老的时候需要你的支持，当他们难以自理的时候尤其如此。但这不代表你就可以对他们居高临下，让他们觉得自己很没用。为他们提供帮助的时候不要显得趾高气扬，这对他们是一种尊重。

不要对他们居高临下，唠唠叨叨，或者因为他们按自己的想法办事而指责他们。哪怕你的办法快捷高效，他们可能更习惯自己的老方法，不要因此而凶他们。
对他们耐心些。人上了岁数做事情会比较慢，千万不要因此而不开心。

**5. 把父母当作成年伙伴。**和父母相处融洽的另一个办法就是把他们当作自己的成人好友。你们可以谈谈经济，或许你还能从中受益匪浅。对待父母不可居高临下，但是与他们做朋友可以促进家长与子女的关系。
如果把父母当成朋友，你就可以坦荡地告诉他们很多事情，而无需被模范儿子的身份束缚。家长会很感激你的诚实的。

**小贴士**

- 哪怕是要和朋友出游，也要让父母感到你心系家庭。
- 吃晚餐的时候可以喝父母分享趣闻或笑话。
- 如果父母暂时无心与你相处，请静候时机。

**警告**

- 不要对父母撒谎。
- 不要对父母指手画脚。
- 如果父母说错话做错事，不要立即纠正他们的错误。
- 不要急着证明父母的错误。
- 不要咒骂父母。


Instruction: 如何和母亲聊比较隐私的话题

Output:
生活中总是会遇到一些敏感的问题。当这些问题变得越来越严重时，你自然想要向母亲求教。可有时会因为话题太过尴尬，你无法对母亲畅所欲言。这种情况是很正常的。你可以通过很多方法让交谈变得更容易。事先准备，决定谈话的方式和时间。尽管压力难以避免，但整个谈话中，你要有礼貌，做到直截了当，尽量让谈话在融洽的氛围中结束。你可以请母亲提些建议，最后别忘了感谢她愿意花时间和你聊天。

## 做出和谈话相关的决定

**1. 选择合适的时机。**如果你要聊的事情会让人感到尴尬或不愉快，谈话的时机和地点就显得尤为重要。不要在你母亲忙得不可开交或心情低落的时候开口，那样只会加重她的压力。

在不赶时间的情况下聊天。如果你想和母亲聊一些比较隐私或者尴尬的话题，你最好确保两个人都有充足的时间，这样才能聊得透彻。
一般说来，你和母亲应该在不受压力影响的前提下开始聊天。如果你已经感到闷闷不乐，就别在这个时候谈论那些敏感，让人难为情的话题。如果你和母亲星期六都没什么重要的日程，就选这天向她倾诉吧，因为放松的时候最适合谈话。

**2. 做好陷入窘境的准备。**当你和父母聊起某件隐秘的事情时，你很可能感到尴尬。这种状态相当正常。如果事先做好心理准备，到了那个时候，你才能轻松应对。

不要劝说自己克服尴尬或窘迫的心理。这样只会让你更加关注自己的这些感觉。
正确的做法是坦然接受这份尴尬，但提醒自己不要忘记聊天的目的。比如，你想和母亲聊聊两性或者约会的话题。虽然开口不是件容易的事情，但你绝对能从母亲那里得到一些宝贵的建议，因为她比你年纪大，也更有经验。

**3. 想清楚你想从谈话中得到些什么。**如果你不知道聊天的目的，就别盲目地开始。通常说来，当你想要和母亲聊些私人的话题时，其背后都有一定的原因。好好想想这个原因是什么。只有弄清楚答案，你才能更好的引导谈话的走向。

也许你只想找个人倾听。当你遇到让人难堪的私事时，你会想找人发泄。如果是这样，你就告诉母亲你不需要任何的建议或指导。
有时，你也会想听取别人的建议。想想母亲的建议是否对你有用。如果有必要，就直接问她。你可以说，“老妈，有件事我想听听你的意见。”

## 有效的交流

**1. 开始聊天。**你可能感到紧张不已，不知道如何开口。实际上，你只需要简单的一句话就能促使谈话进行。深吸几口气，走到母亲身边，开始说吧。

试试一些简单的开场白。比如，“妈，你有时间吗？我有事跟你说。”
如果你害怕母亲会生气，就先让她有些准备。比如，“妈妈，有件事你听了可能会生气。但就算是这样，我还是得告诉你。”

**2. 直截了当。**说话不要拐弯抹角，半天不能进入正题。如果要谈的事情很重要，就直接说出来，不要犹豫不决。只有直接了当，谈话的双方才能坦率、诚实地交谈。

毫无保留地说出所有的事情，帮助母亲了解情况。不要打哑谜。
比如， 清楚直接地说，“妈妈，我和乔依谈恋爱已经有一段时间了，他第一次提出想要和我上床。我不知道自己是否做好准备，但他不停地催我。我真的不知道该怎么办。”

**3. 认真聆听母亲的意见。**也许你不需要别人告诉你怎么做，但父母有责任给予孩子指导。就算你不同意母亲的看法，也要认真地听她说完，不要中途打断她的话。

试着了解母亲的看法。当你因为母亲的话感到烦躁时，告诉自己暂停一下，试着从她的角度来看问题。想想母亲为什么会产生那样的感受。
比如，你告诉母亲你的某个朋友在嗑药。母亲听后反应非常强烈。也许你觉得母亲没权利对别人的事情妄下判断，但可能她高中时也有朋友因为染上毒品出了大问题。这也许是她对吸食毒品如此反对的原因。

**4. 谈话时要有礼貌，要表现出对母亲的尊敬。**当你向母亲分享自己的隐私时，她的反应有可能和你想象的不一样。她可能会担心，伤心，甚至发脾气。不论她有什么样的反应，你都要保持冷静。你应该不希望母子间好好的聊天发展成激烈的争吵吧，那样你的问题是得不到解决的。

记住保持最基本的礼貌。不要打断母亲的话，也不要提高音量。
就算你不同意母亲的意见，也一定要让她知道你有听清她的话。你可以说，“我知道你为什么认为奥黛丽会给我带来不良的影响，但她是我的朋友，我很关心她。”

## 愉快地结束谈话

**1. 避免争吵。**千万不要让讨论演变为你争我吵。就算你的母亲反应消极，你也要控制住情绪，不要和她争吵。整个谈话中，即使你觉得母亲的话有失偏颇，也要尽量压低声音，保持尊重的态度。

假如你感觉自己就要发火，赶快休息一会儿。你可以说，“我觉得这么聊天没有任何的进展。要不休息一会儿，稍后再继续？”
你可以散步或者找朋友倾诉，从而发泄内心的愤怒。

**2. 应对来自母亲的消极反应。**母亲的反应可能会和你预想的有出入。她可能会因为谈话的主题而生气，她也可能惩罚你，或者定下新的规矩来限制你的行动。如果她真有这样消极的反应，你要尽量想出有效的办法应对。

如果她对你说教，或者说些丝毫没有帮助的话，你就把自己的感受实话告诉她。比如，“我真的不需要你的建议。我只是想把这件事说出来。”
如果她为你制定了“行为规范”（比如，“我不喜欢你和丽丽来往。”），你就暂时答应下来，等她情绪稳定一些的时候再找她聊聊。这个时候和母亲争论只会让她更加坚持自己的决定。

**3. 如果有必要，请母亲给些建议。**有时，你会想要听取母亲的建议，这也是一开始你想找母亲聊天的目的。如果你想要得到母亲的指导，那么说完开场白后就把你的目的告诉她。你可以说，“我真希望您能给些建议，我不知道该怎么办。”
记住，你不一定非得采纳别人的建议。但是听取母亲的意见，理解她的观点对你而言有好处。

**4. 如果你母亲不愿意听你说，那还是找别人聊吧。**有些话题对你母亲来说也许很难接受。如果她表现出强烈的抵触情绪，不想谈论这方面的事情，你只有找其他成年人倾诉了。
你可以找父亲、阿姨、叔叔、哥哥、姐姐，甚至朋友的父母聊天。


Instruction: 如何让父母答应你交男朋友

Output:
你遇到了自己非常喜欢的人，想让他成为你的男朋友。即使他对你有好感，但是你们面前仍有一道拦路虎——你的父母。和父母讨论谈恋爱之类的私人话题可不大容易，可是你的恋爱需要他们的认可。要想说服父母，你就得和他们坐下来平心静气地聊聊，认真谈谈你的感受。你还必须通过日常表现向他们证明你已经足够成熟，可以处理好自己的感情生活了。

## 与父母谈谈

**1. 找个合适的时机。**在父母心情不错的时候找他们聊。如果他们辛苦一天刚下班回家，不要立刻去打扰他们。观察他们的心情，问问他们：“今天过得怎么样？”和父母聊的时候，要确保谈话不受干扰，也得保证没有其他人或事让他们分心。晚饭后或者睡觉前是比较平和而私密的时间，适合谈话。

如果在家里没找到说话的机会，不妨动动脑筋，在和他们散步或开车时开起话题。你可以这样说：“老爸，想出去走走吗？我有些事想和你谈谈。”

如果有需要，你也可以只和其中一个人单独谈，然后请他们代为传话。如果你觉得妈妈更好说话，或者和妈妈关系更近，那么这样做效果最好。

**2. 实话实说。**坦诚也是成熟的表现。所以，不要说谎，连那些善意的谎言也尽量杜绝。如果你已经开始和人约会了，那么在父母问起时要万一你说谎被发现了，你的处境就会变得被动了。
如果要拿别人的例子说服父母，也不要夸大事实真相。比方说，如果你最好的朋友并没有和男友谈恋爱长达两年，就不要对父母夸大事实。他们能察觉出你是否说谎，而且事实真相查证起来也不难。

**3. 做出让步。**要得到你想要的东西，多多少少得做出些让步。如果父母同意让你交男朋友，他们的同意或许是有条件的。只要你能信守承诺、满足这些条件，最好同意父母的意见。如果他们刚开始不同意你谈恋爱，你也可以试着用妥协当筹码和父母重新谈谈。

也许父母列出的条件之一就是你的在校表现。例如，要想交男朋友，你必须保持一定的GPA才行，或者每晚至少保证一小时的学习时间。反正这些本来也是你应该树立的目标，所以何乐而不为呢。
父母也很有可能会限制你和男友相处的时间，以免你被恋爱冲昏头脑。他们可能会要求你每周只和他约会一次，或者严格实行宵禁。
他们或许会希望你和辅导员、治疗师等健康专家聊一聊。你得自己决定是否愿意让步。

**4. 保持冷静。**谈话时要控制好情绪，不要大喊大叫、哭哭啼啼、呜呜咽咽或者乞求父母。一旦你发脾气，父母就很难站在你的立场上包容你的想法。所以要保持冷静，时刻提醒自己“控制情绪”或者“要冷静”。在回答问题或辩解之前，先默数五下，省得为一时冲动而后悔。

注意说话口吻。有时候，好话用嘲讽的语气说出来也会变了味。拿“很好”一词来说，不同的语气可以表达截然相反的态度。

如果和父母的谈话让你沮丧不已，不妨之后想办法减减压。跑跑步、游游泳或者和朋友逛逛街都是不错的选择。

**5. 学会倾听。**父母很可能会表明自己的看法或态度，你要仔细地听。在父母说话的时候，看着他们的眼睛，这代表你并不羞于谈论自己的恋爱问题。如果父母说得对，你可以点头，甚至微笑以示赞同。
在倾听的同时，也要善于发问。如果他们不同意你谈恋爱，你可以反问：“为什么不行呢？”要表示出你真的想知道他们对于这件事的看法和态度。这样一来，你可以弄清楚父母担忧的问题是什么，从而想办法解决。

**6. 同意谈论和“性”相关的话题。**如果你们之前没有讨论过这一问题，父母可能会想要和你聊聊他们对你性行为的担忧。重申一下，聊“性”话题其实对你很有帮助，你也可以在这时候问些问题，或者说出自己的心声。

**7. 写封信。**如果你没法和父母当面谈，不妨写封信告知他们你的想法和感受。如果父母对你谈恋爱的事反应很激烈，写信也不失为一种好的沟通途径。
好好写这封信，注意语气和措辞。不要意气用事，乱写些会让自己后悔的话。不要写“无论你们同不同意，我就是要交男朋友。”你可以这样写：“我真的希望您们可以考虑下我的感受。”

## 用实际行动说服父母

**1. 让父母了解你的男朋友。**将你未来的男友介绍给父母，你可以让他们看看照片，看看他发的朋友圈，或者亲自见面加深了解。让父母了解你男友的性格和优点，如果他成绩很棒，那不妨向父母夸夸他。给父母说说他的专业和未来打算。

如果要安排他们见面，最好先给父母打预防针。不要一声不吭就将男朋友带到父母面前，不然他们会觉得中了你的计，更加不同意你谈恋爱。

合格的男朋友应该支持你的梦想。多向父母展示这点，你可以对他们说：“他总是问我期末考试准备得怎么样了。”

**2. 安排多人约会。**告诉父母在这一个月内，你只会在有其他人在场的情况下和他约会。一方面能让父母放心你的人身安全，另一方面也能让你在没有独处压力的情况下，有机会加深对男友的了解。
多人约会可以在一定程度上保证你的安全，但是与此同时也会伴随着来自同伴们的压力。要打消父母的顾虑，向父母表明你会听从他们的教导，顶住压力坚持原则。你可以说：“别担心，就算和大家在一起，我也不喝酒，更不会听别人的教唆而喝酒。”

**3. 表现得成熟些。**遵守父母定下的所有规矩。无论那些规矩你喜不喜欢，都要向他们表明你每时每刻都会遵守自己的承诺。比方说，不用父母说就自觉遵守宵禁、做好家务，不要阳奉阴违。

**4. 耐心点。**向父母展现你的自控力。你能控制好自己，也理解父母需要时间来思考你谈恋爱的事情。要表现出你的耐心，不妨等上两周再重提此事。
例如，如果他们说“我和你爸爸需要先考虑一下。”那么你得说：“我明白，这个决定非同小可。”

**5. 表示感谢。**父母为你做过的事大大小小不计其数，向他们经常对他们说谢谢。或者，你也可以为他们做些事，比如给他们做早餐。如果他们认为你只是试图用这种方法说服他们，你可以这样回应：“我当然希望你们同意，但那是因为我看重你们的意见。我希望你们明白这点。”

## 整理思绪和感受

**1. 先找到男朋友再说。**如果还没有碰到喜欢的人，就不要提前向父母提出请求，不然你们很可能会发生争执，而你也没什么依据和理由可讲。相反，如果你喜欢上了某个人，可以想想喜欢对方的原因，然后告诉父母你的想法。
你也可以用这点来说服父母：“我是真的有了喜欢的人才来找你们商量的。”

**2. 问问自己：你真的准备好了吗？还是只是看到大家都谈恋爱了，所以也想随大流？你愿意和男朋友定好性行为等界限来保护自己吗？你能面对别人的拒绝吗？父母肯定会问你很多问题，所以自己事先要考虑好这些问题。**
问问自己他为人怎么样，是整体都好呢，还是只是在你看来他很好呢？也许他很不错，但是年龄差较大或者阅历不同等因素，也可能意味着你们之间不合适。

**3. 和朋友聊聊。**朋友最能理解你的感受，他们往往也了解你的父母，不妨找他们出出主意。你可以问问他们觉得你找父母商量谈恋爱的事怎么样，或者该如何把男朋友介绍给父母。如果你不介意，甚至可以邀请朋友们到家里来，让他们和你父母聊聊这个男生。

**4. 和你信任的其他大人聊一聊。**如果你父母坚决不同意你谈恋爱，那么你得找找援军了。你可以对家里的朋友、亲戚或者老师聊聊你的事，询问他们的意见。你可以说：“有什么办法能让我爸妈欣然同意呢？”

**小贴士**

- 接受父母的意见。父母可能会提出反对。不要阳奉阴违或者百般乞求，以免和父母的关系变得紧张。相反，你得耐心点，慢慢让他们软化。
-
- 尝试让父母参与你们的约会。这么做或许会很尴尬，但是能让他们了解你和未来男友约会时会干些什么。
- 先和男方做朋友也不是件坏事。你可以加深对对方的了解，也能让父母慢慢认识他，久而久之或许事情就有了转机。
- 确保男方的家长也同意你们恋爱。否则，你和父母的这场谈话就没什么意义了。

**警告**

- 记住，在一段感情里，你是最重要的。不要改变自己去讨好别人，也不要留恋任何待你不好或者让你讨厌自己的人。
-
- 如果你想和比你年长的人谈恋爱，父母可能会更加关切。注意，有些法律规定成年人不能和未成年人交往。特别注意，中国法律规定“行为人明知是不满十四周岁的幼女，而与其发生性关系，不论幼女是否自愿，均应依照刑法第二百三十六条第二款的规定，以强奸罪定罪处罚。”


Instruction: 如何说服父母同意自己和朋友出去玩

Output:
想和朋友逛一下午商场，或是参加其它活动？如果你还小，也许得先获得父母的许可。要是父母对你过度保护，那征得他们的同意还需要一定的策略。仔细琢磨一下，做好完全的准备，和他们商量时态度放尊敬，好获得他们的同意。

## 和父母确定谈话时间

**1. 在父母得空时找他们商量。**想让父母同意你和朋友出去玩，你得在最适当的时机提出要求。按照父母的时间安排，看看他们什么时候有空和你商量这件事。

如果你们家人平时会一起吃饭，那么这可是征求同意的好时间。或者，如果家人会在周日下午相聚，一起享受周末，这也是个好机会。

如果是大事，你要根据具体情况做准备。想去看几周之后的演唱会？那就不要等事到眼前了才询问父母。家长们都希望提早做准备，特别是涉及金钱和交通的时候。
对于事到眼前才提出的请求，父母一般不会答应。如果是突然要去朋友家，这类小事比较容易得到许可。

**2. 找父母说事情时，确保他们心情还不错。**否则，不管父母为了什么而烦恼，都很有可能会反对你的提议。等到风平浪静的时候，再去问父母你是否可以和朋友们出去玩。

在征得同意之前，确保自己没有犯什么错或被限制活动。
要想让父母同意你的提议，最好先解决你之前惹下的麻烦。
在征求同意之前，最好先做完作业或家务。你也可以在晚饭后主动承包家务，好让之后的谈判过程更加顺利。

**3. 和父母商量时，要有耐心。**吵个不停只会给父母添堵。要是他们生气了，就更不会同意你的提议，说不定还会找你麻烦。所以，给他们一些时间好好想一想。

**4. 顺着家人的时间安排。**无论你想做什么，尽量顺着全家的安排。如果当天很忙，就不要和父母提你的大计划。等到家人都在家享受夜晚的悠闲时光时，再表明自己的想法。

例如，如果妈妈要送妹妹去踢足球，你可以请妈妈顺道送你去附近的商场。
你必须配合父母的计划。不要经常要求他们特意送你到某个地方，最好研究下怎样才能妥善安排行程。
尽量不要为了和朋友们出去玩，而要求缺席家庭活动。一下子要求太多，日后要征得父母的同意可就难了。

## 和父母商量

**1. 准备自己的理由。**当父母有空说话时，确保自己已经做好十全的准备。你准备的理由越充分，就越有说服力。

告诉他们你要去哪里，会和谁去，去多久和做些什么。
一定要诚实。但凡你说谎被抓到，父母就不会再相信你。
准备得越充分越好。如果你想参加的活动已经确定了时间，先弄清楚你是否需要交通、资金或预约。

慢慢来，先就小事征求父母同意。在请求父母让你参加为时一周的旅行之前，先试着请求父母同意你在朋友家睡一晚。这样，他们会看到你独自处理事情的能力，相信你能应对长时间的外出。

**2. 解释你想去的原因。**对你来说，今年举行的大型露营或特卖会的重要性不言而喻，但是父母可能不了解。所以在征求他们的许可之前，先向他们解释清楚这次机会对你的意义。
如果活动有教育意义，一定要向他们提到这点，因为父母总希望凡事都对你的学业有帮助。

**3. 顺着父母的心思说话。**他们最关心你和你的人身安全，想给你最好的一切。向他们保证你要去的地方是安全的，你不会笨到以身试险，或做任何违法的事情。向他们承诺你在外出时会保证手机一直有电，会定时和他们联络。

告诉父母有哪些大人和你一起出行，这样他们会知道你有人照顾。
即使他们已经相信你，也要再向他们强调你是值得信赖的，这样对你更有利。

**4. 讨论计划时，要保持冷静。**情绪激动或抬高音量只会让父母觉得你不成熟，不放心你出去。你可以表现出兴奋、激动，但是如果父母不答应，也不要因此生气。你还有机会说服他们，所以不要因为一时失控，而搞得自己满盘皆输。

即使你感觉父母会提出反对，也不要大喊大叫或痛哭流涕。
不要威胁父母或者提更多要求。如果父母不同意，拿不做家务来威胁父母不仅没用，还会让你陷入更多麻烦。

**5. 给他们时间想想。**告诉父母自己的想法后，要给他们时间思考。例如，你可以说：“谢谢你们听我说话，如果需要时间考虑的话，我也能理解。”即使你只是请求去朋友家玩会儿电子游戏，这种说话方式也会向父母展示你的耐心和成熟。

**6. 必要时，才找兄弟姐妹陪同。**如果父母还没想好让你出去，你可以主动带上姐妹或兄弟同行。有时候，他们可以起到缓冲作用，让父母相信你不会乱来。

兄弟姐妹之后会向父母汇报你的情况。这一点在你与父母的商量中可以助你一臂之力，因为有兄弟姐妹同行，父母会更相信你。
如果真有兄弟姐妹同行，一定要注意自己的行为举止，因为他们之后可能会向父母报告你的表现。

**7. 接受失败，以待下次成功。**即使父母不同意，你也并非一无所得啊。感谢他们和你谈心，不要生气或对他们大喊大叫。如果你面对父母的反对还能表现出成熟和理解，父母会对你的表现有深刻的印象，下次你再提出请求时就会同意。

## 搞定父母

**1. 事先完成所有的家务和作业。**在征求父母的同意之前，先打扫好房间，完成学校作业。不要给他们质疑你的机会，先把一切做好，这样他们会对你的时间管理能力印象深刻。
如果你来不及提前问，那向父母保证你会在出去之前搞定所有任务。

**2. 让父母和你的朋友或同行的大人聊聊。**你和朋友外出时，父母会想知道是否有成年人同行。找机会让他们和其他家长通电话。告诉父母有人监督你，有助于说服他们同意你出去玩。
如果没有大人一起去，也不要对父母谎称有大人同行。总有真相大白的一天。

**3. 找机会让父母和你的朋友见面。**如果他们从未见过和你一起出去的人，他们是会不放心的。邀请朋友来你家做客，让朋友和父母认识。这样，当你请求与他们出去时，父母就知道你和谁在一起，并且会信任你们的。

**4. 奉承父母。**对父母恭顺些，语气委婉些，这百益而无一害。等待父母答应期间，向父母表示你对他们的感激，用文字或口头表达都行。尽量好好表现，你也可以在回家时给妈妈送束花，或者把最后一块蛋糕留给爸爸。

要含蓄些，不要表现得太明显。如果你只是为了达到自己的目的，而说些不实的奉承之话，父母是感受得到的。
过犹不及。讨好父母，但不要做得太过，以免让他们觉得你很虚假。

**5. 主动提出多帮家里做些事。**在既有任务的基础上，主动多承担些家务。不用父母吩咐，主动帮忙洗车、修理草坪或者帮忙做晚饭，以获得他们的好感。帮他们分担工作，让他们多休息一下，这样在你提出请求时，他们心情也会不错，比较可能答应你的请求。

**6. 征得同意后，记得感谢父母。**无论父母怎么说，都要表示感谢。如果他们同意你和朋友出去玩，要心存感激；如果不同意，你仍然要感谢他们。记住，父母希望你能玩得开心，但总归是为了你好。要感谢他们的爱和保护。

**警告**

- 在说服父母的过程中，要始终诚实，外出时也一样。
- 如果你失信于父母，很大可能会被限制活动，同时也会毁了日后的种种计划。


Instruction: 如何在参加过夜聚会时保持清醒

Output:
在别人家过夜并不意味着你只能老老实实地睡觉。有时候强迫自己不睡觉，和朋友玩通宵岂不更有意思？只要有信心，有决心，你和朋友就可以痛痛快快地享受过夜聚会，不把一分一秒浪费在睡觉上。

## 避免与睡觉相关的惯例

**1. 不要换上睡衣。**睡衣穿起来很舒服，所以一穿上睡衣，人就很容易犯困。你应该继续穿着那些不怎么舒服的，不会让你想睡觉的衣服，比如牛仔裤。这个方法的重点不是给自己找难受，而是避免大脑和任何与睡觉相关的事物产生联系。

**2. 别躺在床上。**躺在舒服的床上，你的眼皮会越来越沉。用不了多久，你肯定就会进入梦乡。建议你坐在硬实的椅子上，地板上，或者其它类似的地方。你应该集中精力保持活跃，所以可能的话，经常挪动位置。

**3. 保持房间明亮。**昏暗的灯光会让人感到疲惫，而眼睛尤其容易受影响。可能的话，至少打开两盏灯，电视机也要打开。这样做能让你的眼睛一直睁开，头脑随时处于警惕的状态。

## 保持身体清醒

**1. 过夜前一晚把觉睡足。**只有这样，你才有精力度过漫漫的长夜。你可以睡个午觉，或者头天晚上睡久一点。可能的话，至少睡足12小时，或者在朋友来之前睡一觉。

**2. 饮用咖啡或含咖啡因的饮料。**不喜欢咖啡就喝汽水。红牛、胡椒博士、磨爪、激浪、可乐等都是不错的选择。你还可以尝试将热巧克力、速溶咖啡，以及牛奶混合。

**3. 吃点辣。**吃辣就像是掐自己，只是你的嘴巴还会有着火一样的感觉。你可以试试辣条、老干妈、泡椒凤爪，只要是辣的食物都可以。但是别吃太多，因为人吃饱了容易发困。

**4. 吃含糖的零食。**摄入糖分后，你会变得更精神、更活跃。你可以选择硬糖、巧克力、冰淇淋、曲奇饼干、蛋糕，或者其它含糖的零食。你也可以吃点酸甜口的橡皮软糖和爆酸水果糖。持续的酸味会让大脑有充电的感觉，而你的身体也能得到所需的糖分。

**5. 咀嚼薄荷味的口香糖。**当嘴巴忙着咀嚼，你就不太容易睡着了。口腔的咀嚼动作会向大脑发出食物正在到来的信号，帮助你的头脑保持清醒。只嚼不吞也有一个好处，那就是你不会有吃饱了就想睡觉的感觉。

**6. 喝大量的水。**如果膀胱被撑得鼓鼓的，你还怎么睡得着呢？你肯定会一趟接一趟地往厕所跑。喝水对身体有好处就不用说了，如果身体缺水，人就会感到疲倦。

**7. 往脸上撒冷水。**如果你真觉得困，就用冰冷的冷水把自己浇醒。打开厕所洗手池上的水龙头，用手捧些水泼在脸上。冷水能刺激神经，让你的身体再次被激活。

**8. 不停地动来动去。**如果你持续运动，你的身体和大脑就会一直处于活跃的状态。你可以试试开合跳或者俯卧撑等运动来让自己保持清醒。你和小伙伴可以想些需要四处走动的游戏，不要只是坐着打游戏或者看电视。
打枕头仗！这个有趣刺激的游戏肯定能让你们充分动起来。玩的时候尽量不要大声叫嚷。你们也可以把战场搬到某个不会产生回音的房间。

## 保持头脑清醒

**1. 做你真正喜欢的事情。**看电影、打游戏、玩桌游等都能让你的大脑保持忙碌。如果你选择玩手机或者Ipad，记得每20分钟让眼睛休息一会儿。真心话大冒险、你宁愿、黑手党等游戏要求玩家集中精力，保持警惕。你也可以玩吉他英雄或摇滚乐队。专注于这些游戏时，你自然就不会睡着了。

看电视时，尽量不要看那些已经看过的重播节目。因为你已经知道节目的结局，所以看起来就会索然无味。要看就看新鲜的节目，或者很久以前看过的节目。选择电影时也是一样。
眼睛不要一直盯着屏幕，经常休息可以防止眼睛疲劳。

**2. 听吵闹的音乐。**摇滚或重金属音乐通常比一般的音乐音量更大。你也可以直接将音量调高。但是别放得太大声，那样或吵醒朋友的父母亲。有必要的话，轮流用耳机听音乐。

**3. 不要看表。**时常看表反而会让你感到时间过得很慢，好像天永远都不会亮。专心地看朋友在玩什么，认真听他们在说什么。玩得越开心，时间就会过得越快。

**4. 相互监督。**你们可以定一个规矩：只要发现某个人哈欠连天，昏昏欲睡，就用手在对方的胳膊上轻轻掐一下，或者把他摇清醒。如果朋友看起来发困，你可以提议换一个活动。在朋友的帮助下，你更容易保持清醒。

## 保持活跃

**1. 整晚不停地谈论刺激的话题。**只是当心别伤害到任何人的感情，或者说任何人的坏话。比如，你可以聊你暗恋的人，聊你朋友偷偷喜欢的人，聊学校里的小道消息，或者聊喜欢的电视剧或电影。谈话能够刺激大脑，使其保持警觉。
用荒唐的故事吓唬自己。讲一大堆超级恐怖的故事，把大家吓到困意全无。你们在屋外黑暗的地方玩真心话大冒险，保证你害怕到睡不着觉。

**2. 在黑暗中玩捉迷藏。**因为看不到来捉你的人，所以游戏玩起来就更加刺激，让人激动到一点儿也不想睡觉。藏的时候别躺在地上，否则你会睡着。

**3. 去屋外。**如果父母同意，去屋外享受新鲜的空气吧！你们可以在蹦床上跳来跳去，打着电筒玩抓人游戏，绕着圈跑步，比赛谁跑得快，或者跳进后院黑漆漆的泳池。凉爽的空气会赶走所有的倦意。

**4. 唱歌。**不论你有没有一副好嗓子，唱歌绝对是保持头脑清醒的好办法。你可以在客厅、卧室，或者屋外模仿中国好声音等歌唱选秀节目。唯一需要注意的是别吵醒屋里其他正在睡觉的人。

**小贴士**

- 把过夜聚会对移到楼下的房间，这样即使发出噪音，房子里其他的人也不会被吵醒。
- 过夜聚会最好选在暑假或者周末的晚上，这样你才有时间将作息调整回正常状态。
- 软饮中的咖啡因需要一些时间才会发挥作用。别一杯接着一杯地补充咖啡因，先等等再说。而且，并非每个人都对咖啡因有反应。
- 别盯着任何物体看。长时间注视一样东西会让你感到困倦。
- 过夜派对结束后的白天睡2到4小时。
- 过夜时，将空调打开。冷空气会让你保持清醒。但是，你也会因为冷而想要把自己裹在温暖、软和的毯子里，所以你一定要当心。
- 小心别吵醒屋子里的其他人。
- 扔掉裹在身上的毯子，用寒冷击退倦意。
- 看恐怖电影能让你保持清醒。但是别因为其他伙伴被吓到就笑话他们。
- 如果你觉得无聊，可以在早上策划一些有趣的活动，比如准备一顿惊喜早餐或床上早餐。
- 你可以闭上眼睛，稍微休息一会。但是休息的同时转动拇指，这样至少身体的一部分处于运动状态。这么做既能得到休息，也能一整晚保持清醒。

**警告**

- 过夜前后都要休息好。缺乏睡眠会导致白天的时候注意力不集中，并且影响你的身体健康。
- 不要摄入太多的咖啡或含咖啡因的饮品。咖啡因对人的心脏有坏处。通常喝一两杯就有效果。


Instruction: 如何进行自我提升

Output:
自我修养的提升是人类必经的历程。每个人都有希望自我改善的地方，有些人想要减肥，有些人想要历练某些技能，有些人想让自己在社交场上更为潇洒，而有些则想要过得开心，或者效率更佳。不论你想要获得怎样的成就，都要通过确定目标，努力改善和激流勇进才能心如所愿。

## 确定详细的目标

**1. 确定你的核心价值观。**把它们写下来并按优先次序排列，定期回头读一读。然后在这个基础上制定你的目标。

**2. 设想自己的未来。**对未来福祸的思索可以使人明志，让其对未来的功成名就充满期待，从而下定决心进行自我提升。积极地勾勒未来可以让你找到最适合自己的道路，而对未来的困境做好准备也可以给自己留下退路。
假设一下，如果奇迹降临，你在一夜之间达成所愿，一睁眼变成了自己想要成为的人，这会让你做何感想?你与之前会有何不同？你周围的人会是什么样的？你在做什么呢？这样的设想可以帮助自己做出改善，让你根据设想制定目标。你或许想让自己在未来身形矫健，自信满满，那么为了成为这样的人，你需要作出何种努力呢？

**3. 清楚哪些方面需要提升，而那些方面则无需改变。**制定详细的目标，分清轻重缓急是非常重要的。

了解你的优势(比如诚信，刻苦，爱心等)和劣势（脾气暴躁，身型肥胖等），以便确定自己需要改进的方面。
将制定好的目标按照1到10进行分级，10为最优先目标，集中精力完成此类目标。

**4. 听取周遭的意见。**兼听意见可以促进人的执行力，帮你更好地完成目标。请教周围的人，问问自己哪些地方需要改进，借此制定更为细致的目标，让自我改进的过程充满动力。

你可以先和伴侣和家人交流，请他们说说自己该如何改进。问那些你可以信任，并会替你考虑的人（而不是对你评头论足，尖酸刻薄之人），得到的答案或许会令你颇为意外。
和可以信赖的倾听者交流，这些人可以是心理医生，宗教领袖，甚至是12步骤组织的负责人。一场户外聚会就能在很大程度上消弭自欺与自我否认。对待自我，我们的态度有时会过于严厉，而有时又过于懈怠，但同他人交流可以帮助我们获得更为客观全面的自我认知。
选择合适自己的建议，并坚持推行下去。如果某些意见不奏效，那就换新的！没有适合一切人的良方，要找到适合自己的建议！

**5. 按照SMART法则确定目标。**智慧法则在英文中的缩写是SMART，这几个字母分别代表详尽性，可衡量性，可实现性，现实性以及时限性。举个例子，你的目标可以是在三个月（代表现实性和时限性）内减掉9公斤体重（代表详尽性，可衡量性和可实现性）。

你可以通过GetSelfHelp.Co.UK在线按照智慧法则制定目标。
把大的目标细化为小目标，举个例子，如果你的最终目标是减肥9公斤，那么可以将目标进行拆分，比如减少热量摄入量，每周锻炼三到五次，减少糖的摄入量。
与其好高骛远，不如脚踏实地，一步步迈向终极目标。一次性减肥20公斤的目标似乎遥不可及，但是少吃巧克力这样的小目标还是可以达成的。

**6. 搜集信息，学会如何达成目标。**这些信息可以通过书本，文章，亲朋好友和专业人士等途径获得。一旦下定决心，信息就会不请自来！
想想自己之前做出自我改善的经历。如果没有这种经历，可以参考那些达成你的目标的旁人是如何做到的。和与自己处境相同的人聊天，然后寻求帮助。如果你想减肥，可以报名减肥中心，参加那里的群组活动。

## 做出改变

**1. 为自我提升做好准备。**行为变化的跨理论模式表明，人的变化有四个阶段。清楚自己所在的阶段，确定自己是否做好准备迎接改变，是否准备不足还需努力。

意识淡薄阶段：这一阶段，人们或者没有意识到自己的问题，或者否认其存在。
深思熟虑阶段：这一阶段的人已经发现了问题所在，并思考如何做出改变。很多人都会被卡在这一步，许久才可获得一定进展。如果你还不确信自己想要改变什么，那你很可能就处在这一阶段。
准备阶段：这一阶段的人已经下定决心做出改变，并为之制定计划。如果你已经着手于自己的目标，那么这就是你的现阶段。
行动阶段：这一阶段的人会做出改变。如果你已经开始持续地按计划行事，并持续向目标进发，那么这就是你所处的阶段。
保持阶段：这一阶段的人已经完成自己的目标，正在维持成果。

**2. 坚持自我。**日常的自我监督和自我指导是推动自我改善的良方，在培养领袖特质时尤其如此。每日自省可以让你了解自己的进度，促进你达成目标的能力。

扪心自问，“我每天都在为目标前进吗？”“我今天是否态度端正？”“我今天有没有善待自己？”“我是否接受了今日的挑战？”“我今天有何进步吗？”
无论你想提升什么，都要花时间定期练习。

**3. 寻求外界帮助。**如果你发现自我指导并不奏效，那么人生指导服务可能是你所需要的外界帮助，它能够帮你做出积极改变，实现目标。心理医生和理疗师一般都有能力帮你达成人生目标，比如通过焦点解决短期心理咨询法。

**4. 多多历练。**做出改变需要时间，做出大的改变尤其如此。坚持不懈，直到完成目标。
每天都提醒自己需要完成的目标。.

## 激流勇进

**1. 挫折是常有之事。**如果改变可以一蹴而成，那反倒轻松许多，实际上，在做出改变的过程中，很可能会遇到很多困难。

以减肥来说，想要做到每天都能减掉一些重量绝非易事。有时数日不见体重下降，反倒有可能更胖。不要让这些正常的波折影响到你，不要轻言放弃。随着时间推移，体重最终会减下来，这才是最重要的。只要坚持，一切皆有可能！
列出一个清单，记录自我提升过程中可能遇到的挫折波折，想办法应对这些困难。

**2. 集中精力规划未来。**对犯下的错误耿耿于怀无助于达成目标。集中精力弥补过失，为未来做打算，这样才能向目标推进。与其让困难拦住你前进的步伐，不如全力前进，汲取教训。你可以规避自我提升过程中的拦路虎，也可以正面将其解决。

举个例子，如果你想要减肥，结果过了个周末反倒胖了一圈，千万不要为此而丧气甚至放弃计划，而是要觉得“减肥减肥，有减有肥，我还是会继续多吃营养食物的！”
和大多数人的看法不同，失败本身并不是坏事。从短期来看，它并非好事情，但从长期来看，失败真乃成功之母！这主要取决于你自己。所以不要害怕失败，只用把它们当做新的理解和力量的潜在根基。如此看来，伟人经常失败也是有原因的。

**3. 接受自己，肯定自己。**研究表明，接受自我挑战的人更有可能完成积极的脱变。肯定自我的人则能更好地思考并了解自己的改变。

了解自己的能力与挑战，你也可以将其写下来。
置身事外，用客观的眼光看待自己。通过注意自己的言行举止，客观地进行自省。
评估自己和自己经常做的事。在周末安排一些时间来做这件事，而有些人习惯安排在每天晚上睡觉前进行。看看哪些方面有待改进，同时寻找出改进的方法，然后写下来，在接下来的一周里每天醒来都读一读，直到问题都得到解决。

**小贴士**

- 睡觉前，要让自己有所成就感，不需要达成什么显著的成果，只要每天变得好一点，每天多读几页书，就可以通过积累达到质的飞跃。
- 对自己要有耐心。成功的时候为自己打气，失败的时候要给自己时间调整。凡事不可一蹴而成，只要努力即可，祝你好运！
- 对整个努力的过程充满信心，也对自己充满自信。


Instruction: 如何说谎才能不被揭穿

Output:
为了顾及他人的感受、摆脱麻烦或捉弄某人，你可能会说谎。说好谎话是需要付出很多努力的。谎话被揭穿可能导致严重后果。想成为高明的说谎者，你需要为谎言做好准备并多加练习，同时还要记住自己说过的谎话。

## 编造谎言

**1. 歪曲事实。**说谎比说实话更费心力。在说谎之前做好准备，可以最大限度地减少心力消耗。尽量歪曲事实，而不要完全凭空捏造。人们更容易相信那些真正可能发生的事情。

例如，与其彻头彻尾地编造参加派对的故事，还不如讲述一次真实的派对经历，但在细节上掺杂一些谎话，比如还去了哪些地方，做了什么事情。
如果你和家人一起到某家餐厅吃过饭，那就可以骗人说你和约会对象去吃饭了，但要如实描述那家餐厅的特色菜。

**2. 说可信的谎言。**扪心自问，你是否会相信自己撒的谎。连自己都不相信的谎言，很可能也很难让别人相信。站在对方的角度想一想，他们可能会问什么问题。这样做可以帮助你发现自己故事中的漏洞。

例如，如果朋友知道你很少参加派对，也许你就不该撒这方面的谎。
此外，想想你要骗的人具备怎样的性格和特点。你知道哪些话比较可信。可以骗到一个人的谎话，对另一个人未必就会奏效。

**3. 练习说谎话。**站在镜子前，练习自己要说的话。准备不充分时，你很可能需要现场编造谎言。这种情况下，对方更容易发现你在说谎。

考虑用音频和（或）视频记录自己说谎的样子。这样可以帮你发现那些可能暴露谎言的尴尬停顿或举止动作。
练习得越多越好。如果你经常排练，真正到了别人面前时，你会觉得很自然。

**4. 尽量不要牵扯其他人。**如果可能，谎言中不要扯到其他人。知道你撒谎的人越多，谎言暴露的可能性越大。如果你需要其他人为你打掩护，只告诉那些必须知晓的人。不要把自己的计划全盘托出。

例如，如果你要偷偷溜出家门，参加派对，不要告诉朋友你是偷溜出来的。只对他们说：“要是有人问我周五晚上在哪里，你们就说不知道。”
如果想在和谁一起出去这个问题上撒谎，你可以告诉朋友自己所在的位置，但一定还要提及当时在场的人。这样一来，朋友可以确认你去了哪里，让你不露出马脚。

## 说谎

**1. 谎话要简短一点。**人们在说谎时喜欢添油加醋地说一些额外信息和细节，但平时却不会这样。对方会感到好奇，为什么你要说这么多。此外，你可能还会说一些不太合理的细节。

例如，最好说：“我今天早上起晚了”，而不要说：“我昨天晚上喝咖啡熬夜，做这个项目，然后睡不着。好不容易睡着了，早上却没能按时起床。”
只回答对方问你的问题。

**2. 保持自信。**如果你说谎说得没有底气，对方是不会相信你的。要相信自己能够骗过对方。你的不自信会在说谎过程中显露出来。对方会看出你在说谎。

如果说谎时，对方的提问会让你变得很焦虑，那就提前准备好回答。
例如，如果对方问你身体有没有什么问题，或为什么结巴，告诉他们：“学业（或工作）让我压力很大，抱歉。”

**3. 憋着尿说谎。**说真话比较自然，但说谎需要你控制自己的自然冲动，并使用抑制性控制。想上厕所时，你会激活抑制性控制，避免自己小便失禁。在某个方面进行自我控制，可以让你更好地控制说真话的冲动。憋尿说谎时，你的谎话会更加可信。

在说谎前45分钟，喝大量的水。
只有在说谎时能够感受到尿意，这样做才有效果。在当天早些时候进行自我控制，对说谎时的表现毫无帮助。不要笑。

**4. 身体动作要自然。**说话时，你通常会做一些小动作。如果你一动不动，对方会发现事情不对劲。如果你平时说话时喜欢比手势，在说谎时，那手一定就不要放着不动。
说谎时，不要遮住自己的嘴、喉咙、胸部、头或腹部。这些都是说谎时的典型动作。

**5. 注意自己的面部表情。**此外，不要做过多的眼神接触。正常说话时，你会移开目光，看向四周。眼睛一眨不眨地盯住对方，会让人知道你可能在说谎。
还要避免尴尬的头部动作。人们在说谎时喜欢把头偏向一边，或低下头。

## 避免露馅

**1. 写下自己说的谎话。**说完谎后，你在生活中必须把它当成事实。如果记不住自己说过的谎话，你就很容易会露馅。撒过谎后，写下你和对方谈话的详细内容。记录自己说过的话，对方问过的问题，以及你对这些问题的回答。

对方可能回过头来问一些有关谎言的事情。你说的话必须前后一致。
说谎通常是较为简单的部分。难的是不露出马脚。

**2. 掩盖自己说谎的痕迹。**不要留下自己说谎的证据。对社交媒体要格外小心。如果你撒谎，说自己做了某件事情，但是在社交媒体上发布了与之矛盾的内容，谎话就一定会被揭穿。

谎话中不要提及电脑或移动设备。这些设备检查起来非常方便，可能给你带来很多麻烦。
如果你写下了什么文字，那就把纸撕下扔掉。

**3. 不要说更多的谎话。**你必须记住自己说过的谎话。说的谎越多，想不露馅就越难。如果你的大脑必须记住很多谎言，你很可能会自己露出马脚。

为了减少谎言的数量，不要对很多人说谎。
时间一久，你会更容易记住自己说过的谎话。

**4. 不要在说其他谎话时被揭穿。**说谎被揭穿会影响别人对你的信任。你的名声也会变坏。即使你说的是实话，别人也会怀疑你在撒谎。

准备好谎话，把它们控制在最小范围。
大多数时候，说真话。这会让你更加可信。

**5. 知道何时止损。**一个谎言被揭穿后，你需要撒更多的谎来圆谎。最后，你撒的谎会超出一开始计划的数量。你说的不再是一个谎言，而是五到六个谎言。这种情况下，坦白反倒是更好的选择。

坦白时，你可以说：“我在____事情上没有说实话。非常抱歉。”
如果你感到内疚，坦白会让你好受一点。

**小贴士**

- 说谎时尽量不要笑或露出得意的表情，因为这些表情可能导致你露出马脚。
- 不要坐立不安或东张西望。尽量放松一点。
- 试着在谎话中加入感情，就像说真话一样。
- 不要结结巴巴或口齿不清。对方可能因此发现你在说谎。
- 试着添加令人尴尬的细节，因为没有人会怀疑，你会编造一个让自己出糗的故事。
- 如果直视对方的眼睛让你感觉不自在，试着看他们的额头。
- 试着用尖锐一点的声音说话，让对方觉得你只是想结束冲突，而他们在无理取闹。
- 正常呼吸。不要偏离自己正常的习惯。


Instruction: 如何少说话

Output:
很多人都想学习少说话，多倾听。多听有助于获得信息，更多地了解其他人，以及更加简洁地表达自己的看法。

## 精简说话的内容

**1. 只发表重要的看法。**开口前问问自己：我想说的话真的重要吗？如果你不能贡献任何有用的信息，还是把嘴巴闭上吧！
喜欢仔细思量后再发言的人更容易吸引听众。假如一个人时时刻刻都在分享自己的意见或者故事，时间一长，听话的人就会对他失去兴趣。如果你也有叨叨叨的习惯，你会发现自己时常分享一些无用的信息。

**2. 不要在聊天的间隙开口说话。**人们时常会在聊天的间隙找话说。在单位或学校这些正式的场合与人交谈时，一旦气氛变得沉寂，你就会试图寻找话题，以缓解内心的焦虑。有时，沉默并不是什么坏事，不用去刻意填补。

比如，你和同事都在休息室里，你就没必要和他闲聊。如果对方对聊天不感兴趣，他可能此时没有社交的兴致。
这种情况下，你完全可以礼貌地笑笑，保持沉默。

**3. 对要说的话仔细斟酌。**当你频繁发言时，很容易不经过思考，想到什么就说什么。学习少说话就是要对所说的话仔细斟酌。说话前，先想想你的用词是否恰当，这样做能帮助你分辨哪些话该说，哪些话不该说，从而精简你的发言。
有的人嘴上没个把门的，说着说着就会将私人信息透露给其他人。当你想要补充些什么，但是这些内容涉及到个人隐私时，马上叫停。记住，你有的是机会分享新闻轶事，可隐私一旦曝光，后悔也来不及了。

**4. 注意说话的时长。**如果你想少说话，就大概留意一下说话的时间。通常，当一个人讲话的时间超过20秒，其余人的注意力就会开始分散。所以，20秒后，两人就要交换身份。留意听话人在失去兴趣时表现出的各种迹象。

肢体语言。听话者感到无聊时会变得焦虑，或者查看手机。他的目光也会开始游离。你要在接下来的20秒火速收尾，让对方也有机会分享自己的意见。
总的说来，每次说话的时间不要超过40秒，否则听话的人会感到烦躁不安，或者被无视。

**5. 焦虑是否在迫使你不停地说话。**由于潜在的社会焦虑, 人们经常一开口就停不下来。留心自己喋喋不休的时候是否感到焦虑。如果真是这样，你要学会用其它的方式应对这种心理状态。

当你发现自己滔滔不绝的时候，停下来评估自己此刻的心情。你感觉如何？有没有觉得焦躁不安？
感到焦虑的时候，在心里从一数到十，或者做个深呼吸。社交活动开始前，你也可以给自己打打气。提醒自己紧张是很正常的反应，但你还是要放松心情，尽量享受当下。
如果你的社交焦虑症已经变得很严重，赶快去看心理医生吧。

**6. 不要想通过说话给其他人留下好印象。**在工作场合，人们一开口就容易长篇大论，想借此引起别人的注意。如果你发现自己说太多，想想你是不是在炫耀自己。

如果你习惯了用喋喋不休的说话方式来打动其他人，那么提醒自己：别人看重的是言语表达的内容，而不是说话的字数。
与其花过多的时间谈论自己，不如省点口舌，等到下次真有什么值得分享的时候再发言。

## 多听

**1. 将注意力都放在说话的人身上。**和人交谈的时候不要看手机，眼睛也不要在房间内四处打量。不要想下班后做什么，晚饭吃什么。你的注意力要全部集中在说话的人身上。只要专心聆听对方的每句话，每个字，你自然能听得更清楚。
大部分的时候，你要注视着对方。如果你的思绪不知不觉飞到别的地方去了，马上把注意力拉回来，继续用心听。

**2. 保持眼神交流。**眼神交流表示那一刻你听得很专心。在对方说话时注视他的眼睛，否则你会显得没礼貌，或者对谈话不感兴趣。

手机之类的电子设备往往消耗了我们大量的注意力，特别是当手机收到提示发出声响的时候，你会忍不住想去看一眼。谈话的时候，把手机放在包包或者衣服口袋里，这样你就不会看向别处了。
眼神接触也能让你看出对方是否感到无聊。在你说话的时候，如果对方没有看着你，有可能是你说得太多了。暂停一下，把话语权交给对方。

**3. 一边听，一边思考。**聆听不是被动的行为。其他人说话的时候，你的任务就是听他们在说些什么。就算你有什么看法，也不要立刻说出来。等轮到你的时候，再提出与之相反的观点。不要在对方讲话的时候想着如何回应。

为了帮助理解，试着把交谈的内容在脑海里描绘出来，也就是把说话者表述的内容转变成图像。
你也可以试着寻找对方话语中的关键词。

**4. 澄清说话人所说的内容。**任何谈话进行到一定的阶段，都会轮到你发言。开口前，确定自己听明白了对方的话。用你的话将刚刚听到的内容转述一遍。有问题就提出来。不要把对方的话逐字逐句地重复一遍。你只要按照自己的理解把听到的内容表达出来就可以了。积极倾听的目的是帮助你将注意力集中在说话人身上，让对方知道你在用心地听。不要把积极倾听当做打断对方，强行插话的手段。

你可以说， “所以你是说即将到来的办公室派对让你压力很大。”
接着提出一个问题。比如， “你觉得压力来自哪里？你想说来听听吗？”
听的过程中，你一定要表现出理解对方的姿态，不要对事情妄下判断。即使不放弃自己的立场，你也能表达对对方的尊重和认可。

## 避免出错

**1. 在需要的时候发言。**少说话不等于不发表自己的主张和看法。如果你对某件事相当担心，或者有重要的意见想要分享，别犹豫，大胆说出来。少说话一部分也意味着在适当的时候分享有价值的信息。

假如你在生活中遇到了很严重的问题，而你又需要其他人的支持，那就把问题说出来吧。
分享有价值的意见也很重要。假如你在工作上有深刻的见解，就和上司以及同事一起分享，让大家都从中受益。

**2. 眼神交流要适当。**有时，一直盯着对方看会让人有些受不了。眼神接触时，我们通常会带着自信和专注的神情，但是过度注视对方会让你看起来不可信。眼神交流最适当的时间是7到10秒，然后，你就要转头朝别的地方看一会儿。
眼神接触在某些社会文明里是一种不太恰当的行为。亚洲文化里把眼神交流视作不敬的表现。如果你和不同文化背景的人打交道，你最好事先阅读一些对方社交文化里和眼神接触相关的礼仪。

**3. 保持思维开放。**每个人都有自己的看法，对什么是正确的，什么是正常的也都有各自的理解。当你全神贯注地听一个人说话时，你会听到一些自己不太认可的观点。这时，听话人一定不能急于下判断。当你开始对别人评头论足时，暂停一下，提醒自己专心听，稍后再对信息进行分析。总的说来，听话人的注意力应该集中在说话人身上，听完后再下定论。

**小贴士**

开口说话前，想想你的参与到底有没有必要；如果没有，还是保持沉默吧。


Instruction: 如何回复“谢谢你”

Output:
人们有时候不知道该如何回复别人的一句“谢谢你”。通常大家会说“不客气”或者“没问题”。但面对不同的场合，你还是有必要思考下自己的回答，因为所面临的情况不同，需要做出的回复也可能不大相同。比方说，如果你出席的是商务会议，或许要调整用词来回应别人的感谢。另外，回应感谢也会因你与对方的关系而有所调整。比如说，面对好朋友的道谢，你或许会有不同的回应。只要回应得当，自然会给对方留下良好的印象。

## 在工作场合回应“谢谢你”

**1. 在商务场合要给予别人真诚的答复。**参加商务会议或和工作伙伴交往时，你的回答不能太过随意。别人向你致谢时，你要给予真诚的答复。

商务场合不可使用太随意的答复。比如你在回复客户或顾客时，不能说“没问题”，“无论何时都愿意为你效劳”或“没事”。

在答复别人的感谢时，你得使用真诚而温暖的语调。

会议结束后，你可以发封电邮或者留个便条，表达对彼此商务合作关系的肯定。这样一来，对方会记得你的乐于助人！

**2. 让他人觉得自己是特别的。**当别人说了“谢谢你”时，你的答复最好能让对方觉得你们的关系是与众不同的。

例如，你可能会说：“您与我合作时完全可以享受这样的服务，我十分乐意效劳。”
不妨改用这种方式说：“好的合作伙伴当然乐意互帮互助。感谢您愿意和我们合作。”
如果你很清楚客户的情况，那就可以给予对方独属的回应。你可以说：“和您合作非常愉快。祝您下周的报告进行顺利。”

**3. 回答“别客气”。**这种典型的回复最简单。
当商业伙伴说：“多谢您撰写合同”，你可以简单回道：“别客气。”

**4. 给予顾客或客户温暖的答复。**和顾客或者客户有生意往来时，你要感谢对方照顾你的生意。

你可以说“感谢惠顾”。语气要真诚而有温度，让客户感受到你的感恩。

回答“很高兴帮到你”。这样客户会知道你享受自己的工作，也乐意帮助他们。如果你在商店为顾客服务，而顾客感谢你为他们展示商品，那你可以回答：“很高兴帮到你。”

## 通过电邮或短信答复“谢谢你”

**1. 答复别人发来的感谢电邮没有特定的标准，但要有自己的风格，也要考虑收信人的情况。**你的回复应该符合收信人的期望，也要贴合自己的个性。

发电邮要贴合自己的个性。如果你很健谈或者性格外向，那回复感谢电邮或短信时可以说“不客气”，或者说“这是我的荣幸”。

回复此类邮件或者短信时，还要考虑收信人的情况。年轻人或许不期望能收到感谢邮件的回复，而年长的人则对回复礼仪有着不同的期待，他们或许希望收到“不客气”这类的答复。

通过电邮回复别人时，最好不要用表情符号、笑脸符号或其它表情包，因为这些不太正式。

**2. 感谢电邮的回复是没有特定标准的，但你要考虑到自己的性格和收信人的情况。**如果当面交谈时你非常健谈，那最好给予对方回应。如果你性格偏内敛，那么不回复也行。

**3. 如果你想继续交流，那就回复对方的感谢电邮。**你可以先写“不用客气”，然后开启另一个话题。

如果对方的感谢电邮中还有其它需要回复的问题，这时候你可以先说“不客气”，然后再回答对方的问题。

如果感谢邮件中还有需要答复的评论，你可以先说“不用客气”，再接着发表言论。

## 非正式场合回应“谢谢你”

**1. 回应一句“不客气”。**这句话是对“谢谢你”最常见的回答，表示你已经接纳了对方的感激之情。
不要用讽刺的口气说“不客气”。除非你并不情愿给那个人帮忙或者不待见对方，否则不要用嘲讽的语气说话。

**2. 说“谢谢”。**一句谢谢表示你也感谢对方的付出。以“谢谢”回话可以表达对彼此的感谢。不过，谢谢也不宜多说，一场对话中向对方道一句谢足矣。

**3. 说“这是我的荣幸”。**这句话可以表示你乐意为对方效劳。虽然这类回答经常可以在五星级酒店听到，其实还可以应用到更多场合。
比方说，如果有朋友说：“多谢你准备了这些美味佳肴！”你可以这样回答：“这是我的荣幸。”让对方感受到你很乐意准备这些食物。

**4. 告诉对方：“我知道你也会为我做同样的事。**”表明你们之间是友好互惠的关系，大家都乐意帮助彼此。这句话也表明你们有能力帮助彼此，并且相信大家愿意给予对方帮助。
如果朋友说：“谢谢你周末帮我搬新家。没有你我都不知道会搞成什么样呢！”你可以回答：“我知道你也会为我这样做的。”这句话足以表明你们拥有建立在互惠基础上的伟大友谊。

**5. 以“没问题”作为回应。**这句回复很常见，但在商务场合要谨慎使用。 这表示你所做的事情不足挂齿，在一些场合使用无伤大雅，但有时候不利于双方互动和增进感情。

如果的确是小事一桩，你可以说：“没问题”。但如果你为此付出了精力和时间，那也不要不好意思去接受他人的谢意。
比方说，如果你帮朋友从汽车后备箱拿出些东西，而朋友说“谢谢你”，那你可以说“没问题”。
不要用轻视的口吻说“没问题”。这种做法表明你并没有付出任何努力而白受了别人的感谢。朋友或商业伙伴会觉得你对彼此的关系并不在意。

**6. 给予随意的回复。**如果是在比较随意的场合，或者你和对方只是泛泛之交，那么你可以用多种方式进行回应。如果只是举手之劳，但需要快速向对方的感谢做出回应，那么以下这些回复比较合适。

回复一句“没事”，但也要适度使用。如果你做的事情的确微不足道，可以用“没事”来回应别人的一句“谢谢你”。和“没问题”一样，“没事”也不能用嘲讽或轻视的口吻说。
回答“无论何时都愿意为你效劳”。这样一来，对方就明白在需要你的时候，你总能及时提供帮助。这句话表示你愿意随时给予对方帮助。
回答“很高兴帮到你”。这表明你很乐意帮朋友或熟人的忙。比方说，如果朋友说“谢谢你帮我安装新书架”，那么你可以答道：“我很高兴可以帮到你！”

**7. 注意肢体语言。**人们可以通过面部表情和肢体语言来表现自己真诚、有风度，而且乐于助人。接受别人的感谢时，要记得微笑；说话时与对方保持眼神交流，时不时点头附和。不要双手抱臂或者眼神飘忽不定。