Instruction: 如何用醋和盐疏通下水道

Output:
你家的下水道堵塞了，从里面传出阵阵臭味，但你手头又没有疏通剂，这可怎么办？别担心，你可以用碘盐和醋自制疏通剂。盐具有研磨性，醋能起到清洁的作用。不论管道堵塞得多严重，只要将盐和醋一起倒入，管道可能就会变得畅通无阻了。另外，你还可以用开水冲灌混合物，促使混合物在管道中通过。

## 将盐和醋混合

**1. 混合盐和醋。**在小碗中倒入1杯盐和1杯醋。将混合物搅匀，让盐将醋完全吸收。不断搅拌，直到混合物变得均匀、顺滑。

再加入1/2杯柠檬汁搅匀。柠檬汁具有酸性，能增强糊状疏通剂的效果。
如果堵塞的部位在管道深处，或者你不打算添加柠檬汁，那就多加些醋，降低混合物的浓稠度，以便于混合物通过管道。

**2. 把自制疏通剂倒入排水口。**首先，拿掉排水口的过滤盖，然后把混合物直接倒进去。混合物要将管道内部完全覆盖，这样才能被堵塞物吸收。等待15分钟，让堵塞物充分吸收自制疏通剂。如果堵塞的情况特别严重，就等30分钟。
如果过滤盖拿不掉，就在疏通剂里多加些醋，将混合物浓度降低后再倒入下水道。

**3. 用开水冲灌下水道。**用水壶或锅将2杯水烧开。水开后直接倒入下水道。为避免水回溅，烫伤自己，倒的时候要慢一点。慢些倒也是为了让水能直接进入下水道。如果水倒在池子里，陶瓷会吸收水里的热量，导致水还没接触到堵塞物温度就降低了。
不要用水龙头里的热水来冲灌下水道——你必须使用烧开的水。水龙头里的水冲一段时间后才会变热。

## 将小苏打、盐和醋混合

**1. 把干料倒入下水道。**用一个细高的口杯或玻璃杯混合原料。先把1/2杯小苏打和1/4杯盐依次倒入容器，接着搅匀。拿掉排水口上的过滤盖，将混合粉末倒入排水口。

**2. 倒入热醋。**将1杯醋用微波炉或燃气炉加热。把略微冒泡，但还没烧开的醋倒入排水口。接着将过滤盖或止水盖盖上，你甚至可以用装小苏打和盐的杯子堵住排水口。小苏打和醋接触后会产生泡沫，并且泡沫会从排水口冒出来。盖住排水口是为了将化学反应局限在下水道中，从而达到最好的疏通效果。

**3. 用开水冲灌下水道。**等待15分钟，让堵塞物充分吸收自制的疏通剂。如果堵塞情况特别严重，就等30分钟。等待的同时将2杯水烧开。等堵塞物充分吸收了疏通剂后，拿掉过滤盖或止水盖，倒入开水，冲走堵塞物。开水用完后打开水龙头，继续冲灌热水。

## 只用盐疏通

**1. 把盐倒入下水道。**虽然醋酸能瓦解油脂，分解堵塞物，但是盐本身很粗糙，具有磨蚀性，能够冲刷管道内部。用量杯取1/2杯盐，直接倒入排水口。

**2. 用开水冲灌下水道。**将2升水煮开，并慢慢倒入下水道。注意倒的时候对准排水口，免得溅起来的水将自己烫伤。开水用完后打开水龙头，用热水继续冲灌下水道。

**3. 重复几次。**因为这个方法只用到了盐，所以你可能需要重复几次才能彻底去除堵塞物。每进行一次就增加半杯盐。先用开水冲灌，再增加盐。不要一次倒入太多盐。

**小贴士**

- 这些方法不会对化粪池系统产生不良影响。
- 重复上述步骤，直到管道被疏通为止。
- 冲灌下水道必须使用烫水或开水，而不能用冷水或温水，因为水温度越高，被熔化的油脂就越多。
- 如果堵塞非常严重，你可以先把开水倒入排水口，等油脂被熔化并冲走后，再倒入其它原料。这样做是为了增大自制疏通剂和管道内部的接触面积。
- 有必要的话，按照正确的操作，用掰直的铁丝衣架把堵塞下水道的头发或其它垃圾钩出来。


Instruction: 如何去除窗户上的粘胶

Output:
顽固的胶水或涂料滴到窗户上会变干变硬，导致窗户模糊不清，而且不美观。从挡风玻璃撕下汽车贴纸后，会有一层粘乎乎的油腻残留物。水和其它传统清洗方法很难洗掉强力胶，但同时使用溶剂和刮刀，应该能够把窗户清理干净。继续阅读，了解解决问题的具体步骤。

## 清除干掉的粘胶

**1. 用医用酒精或卸甲油擦拭粘胶。**在纸巾上倒少量医用酒精或卸甲油，然后打圈擦拭玻璃，软化粘胶或涂料。记住，集中使用少量高浓度溶剂，比把它泼到整扇窗户要好得多。
用普通的玻璃和窗户清洁喷雾喷洒该处。用干净的抹布把喷雾擦到表面上。这有助于去除残留的污渍，并掩盖酒精或卸甲油的气味。

**2. 用白醋去除遮盖胶带的残留物。**这种方法很适合粘贴胶带时间过长，或者因为阳光暴晒，粘胶很快变干的窗户玻璃。用蘸过醋的软布擦拭残留物数次。静置一分钟，然后用另一块湿布擦掉残留物。使用更多的醋一直擦拭，直到所有干掉的粘胶都被清理干净。用干净的抹布把玻璃擦干、擦亮。

**3. 用市售的脱脂剂。**去附近的汽车用品商店，那里有很多可以帮你处理顽固粘胶的产品出售。寻找Fast Orange、Goof-Off和Goo Gone等品牌的产品。它们专门用来清除手上的机油和油脂的，但同样适用于不干胶、胶带和胶水的残留物，因为它们含有强效脱脂剂。
Fast Orange等品牌的橘味清洁产品，使用的脱脂剂通常是d-柠檬烯。其他清洁剂的脱脂功效则来自于庚烷类化合物，这是一种强效溶剂。为了安全起见，使用这两种产品时，一定要小剂量使用，并确保环境通风良好。

**4. 使用WD40或涂料稀释剂。**把WD40或涂料稀释剂直接喷到粘胶上，用干净的抹布擦拭表面。

**5. 使用打火机油。**把打火机油挤到抹布或纸巾上，小心不要洒出来。用湿纸巾擦洗该区域，直到所有粘胶都被洗掉。

或者用打火机油浸泡粘胶，让它松脱。直接把打火机油挤到或擦到粘胶上，不要让它流到周围。等1分钟，然后用干净的湿毛巾把它擦掉。
顺带一提，这种方法还可以洗掉墙上的蜡笔画痕。清理后，上面可能还有一点淡淡的痕迹，但打火机油可以去除大部分的蜡。洗掉污渍后，你可以补上涂料。

**6. 用吹风机或热风枪加热玻璃。**把吹风机调到大功率模式，对着粘胶吹至少1分钟，让它和窗户之间的粘性减弱。你也可以用热风枪来软化粘胶。把热风枪调到低热模式，枪口打圈加热粘到粘胶的区域。等粘性变弱，粘胶摸起来温热后，你可以立即用溶剂擦洗窗户，或者用刀片之类的刮削工具，小心地把粘胶刮掉。

## 清除未干的粘胶

**1. 考虑粘胶的类型。**根据窗户上未干的粘胶类型决定清理方法。当粘在玻璃上，某些类型的粘胶会在变干后全部或部分脱落；有些需要用热水和溶剂擦洗；还有一些则需要认真清理，甚至损坏玻璃，才能彻底清除。检查你使用的粘胶是哪一种：

热熔胶变干后应该可以剥掉。等它凝固后把它清理干净。
艾默思（Elmer’s）胶水在变干后，应该也能剥掉。
艾默思（Elmer’s）固体胶棒可以用热水洗掉，但是清洁起来比其他类型的粘胶要困难一些。
白乳胶变干后应该可以剥掉，但是在它凝固前，你还可以试着用热水把它擦掉。
只有用力刮削，才能让强力胶脱落。它的粘性极强，在你尝试清除时，窗户很可能会被刮花。

**2. 快速行动。**粘胶凝固后，清除难度会提高很多。趁窗户上的粘胶未干就采取行动，也许可以在它们硬化前清除大部分粘胶。

**3. 在凝固前，用湿抹布擦掉未干的粘胶。**如果粘胶还没变干，热水和抹布应该可以把它擦掉。你也可以使用纸巾、旧T恤或海绵较为粗糙的那一面。反复擦洗玻璃，直到所有粘胶都被洗掉。表面干净后，用抹布把玻璃擦干。检查一下，如果该位置还是黏黏的，就重复上述步骤。

注意，未干的粘胶可能沾到抹布上，难以去除。使用即使损毁也不会让你心痛的旧抹布。
擦洗未干的粘胶可能会把粘合剂擦到四周，导致玻璃表面更加模糊。如果只用水和抹布无法解决问题，那就用强效的溶剂。

**4. 使用清除干粘胶所的溶剂。**医用酒精、卸甲油、WD-40、工业脱脂剂、醋和打火机油，都有助于去除窗户表面仍然粘乎乎的胶水。和已干的粘胶一样，用蘸有所选溶剂的抹布或纸巾擦拭该区域，直到上面没有任何粘合剂为止。

**5. 用热海绵软化粘胶。**首先，把海绵放进烧开的水中浸泡几分钟。取出海绵，把它按到粘胶上敷几分钟。敷完后，大部分粘胶应该都会消失。洗掉海绵上的粘胶，然后把玻璃上粘乎乎的残留物擦掉，直到表面干干净净。

**6. 往粘胶上倒开水。**把开水直接倒在粘胶上，持续几秒钟，不要停。粘合剂应该会松脱，方便你把它刮掉。加热后趁粘性减弱，直接把它刮下来。

**7. 试着用冰块冻结未干的粘胶。**用冰块冷敷粘胶几分钟，让粘合剂冻结。然后，用黄油刀或信用卡边缘刮掉它。

## 刮玻璃

**1. 用溶剂浸泡或擦洗粘胶后，把它刮掉。**溶剂会削弱粘胶在窗户上的附着力，而刮削工具有刃口，方便使力，让你能够把粘合剂从玻璃上铲掉。使用金属刮刀，最好是锋利结实的型号。不要用薄或易碎的刀片，你需要用力才能刮下粘胶，而锋利的刀片一旦断裂会很危险。

**2. 用刮削工具把顽固的粘合剂铲下来。**使用去除汽车贴纸用的刮刀，或者用崭新的剃须刀片、可伸缩的美工刀或平口螺丝刀。让刃口和玻璃表面成30度角。小心翼翼并有条不紊地刮掉玻璃表面的残留物。使力时动作要流畅；刮掉粘胶，不要切，否则可能损坏玻璃。
刮削法不仅对粘胶有效，还能有效去除结块的顽固涂料。

**3. 使用钢丝球。**如果污渍特别顽固，可以试着用钢丝球擦拭窗户。在水里加几滴洗洁精，把钢丝球泡进去。擦的时候一定要非常小心，不要太用力，否则窗户上可能留下无法修复的划痕。

**4. 用干净的干毛巾把刮擦过的区域擦干净。**最后用一条干净的毛巾，或干净并且蘸有酒精或醋的纸巾擦拭该区域。如果窗户沾上涂料斑点，你可以不用溶剂，直接用干净的毛巾擦拭窗户。

**小贴士**

- 刮之前，先在不太重要的玻璃表面测试洗涤器，确保它不会刮花窗户。
- 试着用小苏打糊和水。用它们浸泡粘胶一会儿，然后用塑料刮刀刮下来。这种方法方便快捷，成本低廉，并且不会使用或产生任何有毒物质。

**警告**

用带有把手的刮刀，不要用光秃秃的刀片。突然刮到一团粘胶时，刀片可能会意外地翻转过来，把你的手割伤。


Instruction: 如何变得擅长绘画

Output:
许多人认为绘画是一种纯粹源于天赋的技能，然而事实并非如此！其实只要细心观察，多加练习，任何人都能够提升绘画水平！

## 提高你的绘画技巧

**1. 每天画画。**多多练习是很多世界著名艺术家的口头禅。练习是提高你绘画水平的必经之路，即便你每天只花几分钟在素描上，也能让大脑更加专注于艺术，并且能够帮助你学习新的技巧。

**2. 随时随地带着素描本。**如果你能够随身携带一本小的笔记本，就有机会画很多东西，从公交车上的人到自然风景，再到壮阔的天际线。随时随地练习才能提升绘画水平。

**3. 购买各式各样的铅笔。**铅笔根据不同的硬度和笔迹宽度来分级。标记着“H”的铅笔会越来越硬，并且留下细小暗淡的线条，而标记着“B”的铅笔则会留下颜色较深较粗的线条。

你可以在任何美术用品店买到一套像样的入门铅笔，一般包括4H、3H、2H、H、HB、B、2B、 3B和4B。

使用新买的铅笔，感受每一支铅笔的使用体验，注意它们线条的不同，然后用不同的铅笔来画不同的画。

**4. 尝试不同的纹理、颜色并将它们混合使用。**你可以在速写本上用几页纸来尝试怎么用铅笔留下不同的颜色，你的手指或纸巾怎样将不同的颜色混合在一起，以及尝试给一个简单球体着色。了解你手中拥有的这些材料，这样才能提高你的绘画技巧，同时在绘画时选择正确的铅笔来勾勒线条。
制定3-4个时间轴来练习颜色的过渡。尝试使用每一支笔勾勒出从纯黑到纯白色的线条。

**5. 参加当地的美术课课或学习美术理论。**虽然有很多年轻的画家觉得他们可以自学绘画，但很多技巧只能由经验丰富的老师来传授。花时间练习透视和比例，然后尝试画真人模特。和自学相比，与老师在美术工作室练习能够让你更快寻找和修正问题。不过你不一定要去课堂上学习，也可以在网上找到很多课程。所以，如果你更喜欢在舒适的家里画画，网上有各种便宜、昂贵甚至免费的课程可以选择。
去当地的美术用品店、公园或者社区学院上绘画课。

**6. 从照片或者其他作品中学习绘画。**虽然你绝不能临摹他人的作品并声称这是自己的，但你可以通过临摹照片或者作品来学习很多宝贵的技术。因为一张图片已经是二维的了，所以你可以不用管视角，着重学习线条和弯角。

通过再次创作经典作品来向大师们学习。达芬奇是人体解剖学专家，他的作品能够教给你很多东西。
不要临摹一幅一模一样的作品。这不是真正意义上的练习绘画，只是在临摹线条。

**7. 尝试绘画颠倒的作品。**尝试画颠倒的作品能会让你画出自己真正看到的东西，忘记“必须画得正常和正确”的念头，而是画出你真正看到的东西。你可以通过使用镜子、扭曲或者用Photoshop编辑过的图片来练习。

**8. 研究你的原始材料。**绘制精确的轮廓需要的不仅仅是简单的在线查找图像，顶级的艺术家和美术老师会通过大量的书籍、现实生活中的例子和研究来理解他们的作品。虽然这取决于你所要绘制作品的类型，但所有的画家都可以暂时搁下写生本，从其他活动中受益。

如果你在画人像，那就买一本人体解剖学的绘画书，或者报名参加一个真人模特的绘画课程。
如果你在画动物，那就花一天时间带着你的速写本去趟动物园，或者买一本动物解剖学的插画教科书。
如果你在画风景或者城市景观，你应该买一本关于透视的书，这能够帮助你在绘画时更加准确地描绘景深。

**9. 买一个木制的人形模型。**这些站立的小模型有各种各样的关节，你可以把它们移动到合适的位置，达到完美的人体比例。因此，当你在画复杂的姿势时，这会很有用。你可以把娃娃放在正确的位置，然后画出你的草图，稍后再添加细节。

如果你找不到模型，你也可以使用学校生物课的骨架来学习比例。
人们还制作了符合解剖学标准的手、头和骨骼系统模型，但通常更昂贵。
木制人形模型是非常有用的绘画工具，让你不需要花大钱就能练习绘画人体。

## 完善轮廓素描

**1. 轮廓图只由线条组成。**轮廓就是你画的草图，它没有任何混合和阴影，只有线条。好的轮廓素描对最终作品的绘制必不可少，因为这将会确定作品的形状和比例。
一般来说，绘制一幅画时，第一件要做的事就是画轮廓素描。

**2. 画出指导线。**这一点经常会被刚入行的艺术家们所忽视，但是这对于绘制一幅准确的作品来说是非常重要的。例如，如果你需要绘制一个庞大的场景，你可以从一些模糊的线条开始，然后把你的画分成水平和垂直的三部分，这样页面上就会有九个小方框，这些小框有助于框定你的画，让一切事物都在它应该在的地方，同时在你绘画的时候提供参照点。

**3. 首先关注绘画的比例。**比例是两个物体的大小之差，例如，如果你画的手臂和腿不成比例，画作就会显得粗糙和不平衡。闭上一只眼睛，把你的铅笔与绘画对象对齐，然后将你的手臂完全伸展，用铅笔作为尺子，用拇指标出物体的长度。你可以与画面上其他物体比较这个距离，甚至用铅笔在画面上将特定距离做出标记。
你也可以依靠之前画的指导线。在你画的指导线中，这个物体应该在哪一个方框呢？它们应该占据主要画幅，还是只占三分之一？

**4. 在继续之前，先描绘出每部分的基础。**没有什么比画到一半才意识到角色手臂太短更糟糕的了。一个好的画家会先粗略地描绘出这些事物，然后用简单的形状标记每个部分的比例来避免这种情况。例如，画一个椭圆形代表头，画一个圆角矩形代笔身体，给每个手臂和腿画一个较长的弯头，然后不断调整这些部分，直到你确定每个部分的姿势和比例。

轻轻地做这些记号，这样你之后就可以很容易地擦掉它们。
在每个关节画一个小圆圈或圆点，这可以帮助你“移动”手臂和腿，画出正确的姿势。

**5. 慢慢地在轮廓上添加细节，每一层草稿都要增加一部分详细特征。**首先是画出指导线和简笔画，然后加入基本的形状和姿势，之后再在轮廓上添加永久性的线条，连接关节，添加面部特征等等。想像一下通过连接关节来做出的身体最终轮廓，这样你就有了一个大概的形状。

一旦你对新线条满意了，就把浅轮廓线从新绘制的线条下面擦掉。
慢慢来，认真画好每一个线条，把不满意的擦掉。你需要一个准确的轮廓，才能完善最终成品。

**6. 从最大的对象画到最小的对象。**不要从细节开始画。在完成了基本轮廓后，才开始添加细节。大多数画家在早期常常会陷入这个误区，他们把所有的时间和精力都花在小细节上，却忽略了更大的比例。

**7. 练习透视能够赋予场景更加逼真的景深。**透视就是远处的物体看起来小，而近处的物体看起来大。为了画出准确的图，你需要有准确的透视。利用透视点进行练习，想象这是地平线上最远的一点，就像太阳在落山前所在的位置一样，然后从这个点开始画出匹配你的图画的直线，任何靠近点的地方都离你更远，因此更小，而任何离点更远的地方都离你更近。
从四个角分别画两条对角线。在现实生活中，任何恰好符合这两条线间距的物体大小其实是一样的，不过透视会让它们看起来不一样。

## 完善阴影

**1. 阴影赋予绘画对象生动的立体感。**阴影使作品有立体感，并防止它看起来像一个平面。一幅优秀的画作中，带来三维错觉的很大一部分是阴影，但是阴影是很难掌握的，特别是试图给想象或记忆中一些东西加上阴影。
阴影也可以用来表示线条。想一下你的鼻子和上唇之间的两个小隆起，虽然你可以画条线来表示他们，但那样就会显得不真实，尝试用阴影代替它们，把它们周围的区域变暗一点点，让它们“出现”在深色斑块的中间。

**2. 考虑光源。**阴影的产生是因为它们和场景中的其他部分相比受到的直射光线更少。光从哪里来，是什么类型的光，甚至一天中不同时间的光，都会影响你的影子。阴影是在光线相对的方向上产生的，例如，如果你把一个球放在下面，然后从右边照射它，那么球的左边就会更暗，而这里就是你在画球时绘制阴影的地方。

**3. 注意阴影的边缘。**阴影的边缘会体现影子消失的快慢。你可以试着做一个皮影人偶，当你的手靠近光和墙的时候，你的影子和光交界的地方有一个明显清晰的边缘；但当你的手离得更远，你的影子和光交界的地方相对柔和。值得注意的是，所有的阴影都有一个稍微柔和的边缘，阴影和轮廓素描的区别在于边缘的淡进淡出。

聚光灯或者晴朗的阳光等直射光线，会产生具有清晰边缘的阴影。
非直射的光线会产生边缘渐渐淡出的柔和阴影，例如远处的光、多盏灯，或者阴天的阳光。

**4. 一开始就要确定阴影的位置。**一开始使用柔和的线条勾勒出阴影的外轮廓，这样你就知道阴影在哪里了。

标出亮点：哪里的光线最强？是否有强光？
勾勒出阴影：每个物体上的阴影在哪里开始和结束?
画出任何清晰的阴影轮廓。将强光下深色的形状勾勒出轮廓，例如人在阳光下的影子。

**5. 注意渐变。**阴影是显示一个区域到另一个区域光量逐渐改变的过程，用很轻的笔触开始打阴影。用颜色最浅的铅笔画出整个物体的阴影，然后慢慢地填充较暗的区域，一次填充一处阴影。

**6. 融合阴影。**这是在任何绘图上创造真实渐变阴影的最佳方法，用纸巾、手指或铅笔，从暗到亮的方向将较暗的地方与较亮的地方涂抹混合。大多数铅笔只能稍微涂抹混合，而用木炭画画可以让你用手指效果很好地涂抹调和阴影。

**7. 练习给简单的物体着色。**画一个“静物”来练习阴影。简单地把几个常见且容易画的物体（放在明亮的灯光下，比如一个球、小盒子、水瓶等，然后开始画出物体的轮廓，再按照你所看到的样子给它们着色。

在你取得进步之后，加入更加清晰的物体，更复杂的形状，或添加第二个光源来练习更困难的阴影技巧。
给一本旧的儿童涂色书着色，它们一般只有简单的轮廓，你可以使用它们来进一步练习。

**8. 学习不同类型的阴影。**虽然最真实的阴影是一个均匀渐进混合的过程（“平滑”阴影），但是不同的画家和流派仍然有许多不一样的阴影风格。例如，许多卡通画使用交叉影线或圆点来描出阴影。然而，它们的基本原理是一样的，用更多的笔画表示更暗的阴影。尝试多种不同的阴影类型，然后找出其中最适合的。

影线：单条直线创造出的阴影，线条越多，阴影越深。
交叉影线：交叉的对角线组成的阴影。线相互之间离得越远，阴影就越浅。绘制线状物体的时候使用这个效果会很好，例如头发或皮毛。

点画：由一些小黑点组成的阴影。添加更多的点会使它看起来更暗，以至于你可能无法分辨出一些较暗的边缘其实是由点组成的。
圆形阴影：用铅笔画出重叠的小圆圈，描出阴影。你在一个重叠的圆圈上花的时间越长，它就会变得越黑，这通常是用彩色铅笔着色的最好方法。

**小贴士**

- 包容错误！也许你画错的笔画会让这幅画看起来更好，学会妥协或许能帮助你寻找新技巧，在未来更好地掌握绘画技巧。
- 参观艺术画廊，在网上欣赏你喜欢的艺术家的作品，都有助于寻找灵感。


Instruction: 如何给新陶罐上色

Output:
陶罐经久耐用，价格低廉，有多种尺寸可供选择。但不太好的一点在于，它们看起来往往都千篇一律。然而只需要一点点油漆和创造力，你就能让自己的陶罐脱颖而出。上色后，原本平淡无奇的花盆会变成引人注目的漂亮容器，为你的住宅和花园增添光彩，让植物得到最好的展示。本文介绍的上色方法不仅可以让陶罐变得更加美丽，还能让它们经久耐用。你还可以从中学到一些装饰技巧和创意！

## 陶罐上色的准备工作

**1. 选择适当的作业环境。**由于上色过程中涉及喷漆，所以你应该在通风良好的无尘环境中作业。最好的作业地点是喷漆室，不过你也可以在室外作业。用报纸或塑料布盖住工作台面，起到保护作用。

如果你在室内作业，一定要打开窗户，经常休息。考虑打开风扇，让它朝一边吹，把烟雾吹出去。
如果你在室外作业，要小心空气中的灰尘，它们可能会粘在油漆上。
上色时一定要戴优质面罩。

**2. 用温水清洗陶罐，把它晾干。**崭新的罐子上面通常会覆盖一层薄薄的灰尘。有些甚至贴着价标和标签。所有这些都会妨碍油漆的附着。为了解决这个问题，首先把罐子泡在装满温水和少量洗洁精的容器中。用硬毛刷或粗海绵把上面的沙砾或污垢擦掉。如果价标贴得太牢，擦不下来，就把罐子放在热水中泡一小时左右，然后继续擦洗。洗干净后，把罐子放在阳光充足的地方晾干。

**3. 用砂纸把表面打磨光滑。**罐子清洗干净后，用220号细砂纸把表面打磨光滑。注意那些粗糙的地方和锐利的边缘。不要担心抛光，怕自己没办法让罐子变得非常光滑。还没有上漆的陶罐永远不会像瓷器一样光滑，它总会有一些纹理。不过，粗糙、凹凸不平的地方是瑕疵，你应该把它们磨掉。

**4. 用湿棉布擦拭罐子，把它晾干。**这样做可以清除所有残留的灰尘和沙砾。进行下一步之前，把罐子晾干。

**5. 在陶罐内部喷洒密封剂，让它晾干。**摇晃透明丙烯酸密封剂的喷罐，直到它发出咔哒声，然后在陶罐内部薄薄地喷一层均匀的密封剂。确保陶罐底部和侧面都有喷到。陶土上有很多小孔，所以喷的第一层密封剂可能会被吸收进去，这是正常现象。等这层密封剂干燥后，再喷一层。你可能需要再喷两到三层。等之前喷的那层干燥后，用砂纸轻轻打磨涂层，然后再喷下一层。密封剂非常重要，因为等陶罐里栽上植物后，它可以防止水分渗到外面去。

你可以使用任意光泽的丙烯酸密封剂，哑光、丝光、亮光都可以。确保喷灌上注明密封剂是防水的。
想让花盆更好看一些，你可以先把里面涂成黑色，再喷密封剂。

**6. 考虑在陶罐外面喷上油性底漆，进行密封。**如果你打算把整个陶罐涂成一种纯色，必须先给它涂上底漆。手持喷罐，让它距离陶罐表面15到20厘米，薄薄地喷上一层均匀的底漆。如果有必要，你可以等第一层干掉后，再喷一层。喷点底漆不仅可以让表面变得更加光滑，还可以防止陶罐吸收油漆。

**7. 考虑用哑光密封剂封闭陶罐的外表面。**如果你想画点图案，并且露出部分陶土本色，可以喷一点哑光丙烯酸密封剂。手持喷罐，让它距离陶罐15到20厘米，薄薄地喷上一层均匀的密封剂。如果有必要，你可以等第一层干掉后，再喷一层。这样做可以起到封闭作用，上漆时油漆可以附着在密封剂上，不会被陶土大量吸收。哑光饰面可以与陶罐的哑光纹理融为一体。
如果你想把陶罐做旧，可以使用这种技术。

**8. 开始下一步之前，让底漆彻底干燥。**大部分底漆都会在15分钟内变干，但有些也可能要等两到三个小时。参阅喷罐上的制造商说明，了解更多关于干燥时间的详细信息。

## 为陶罐涂上纯色

**1. 确定你要给陶罐的哪些部分上色。**你可以把整个陶罐涂成一种纯色，或者留些地方不涂。如果选择后者，你得用遮盖胶带把不上色的地方遮住。以下是一些构思：

只在罐口边缘涂上油漆，让它色彩更加丰富。你可以把接水盘涂成与之相匹配的颜色。
给罐身上色，但不给罐口边缘涂漆。
整个罐子只涂一半。你可以选择涂哪一半，是上半部分，还是下半部分。

让涂漆部分和未涂漆部分形成相间的条纹。你还可以涂成锯齿形图案。

**2. 遮盖你不想上色的部分。**这样做可以让上色区域和未上色区域之间形成漂亮、清晰的分界线。如果你的手很稳，并且用的是扁漆刷或泡沫刷，可以不必使用遮盖胶带。但如果你用的是喷罐油漆，使用遮盖胶带就很有必要了。以下是遮盖胶带的一些使用方法：

如果你只想给罐口边缘上色，就在边缘下面贴一条厚厚的遮盖胶带。如果你用的是喷罐油漆，就用塑料袋把罐子套起来，再用胶带把袋子边缘粘到罐子上，把它密封起来。你也可以直接使用遮盖胶带，遮住整个罐子。遮盖胶带可以让分界线清晰、笔直，而袋子则可以防止你不小心把油漆喷到罐身上。
如果你想给罐身上色，但让边缘保持本色，那就可以用遮盖胶带把边缘遮起来。
如果你只给一半罐身上色，那就用遮盖胶带把不想上色的部分遮住。
用遮盖胶带做出线条和锯齿形图案。完成上色后，贴了胶带的部分会保留陶土原本的颜色。

**3. 选择油漆。**油漆有不同的饰面效果。如果你打算涂完漆后再涂一层密封剂，那么应当使用的密封剂的类型将取决于你选择的油漆类型。以下是一些建议，供你参考：

金属漆、珠光漆和闪光漆会让陶罐表面闪耀光泽。这些油漆应该使用亮光密封剂，以保持它们的光泽和亮度。如果你选择这类油漆，一定要确保它们是外用的。
你可以给陶罐喷上黑板漆，这样你可以随时改变它外表面的颜色和图案。选择黑板漆的话，就不用涂密封剂，否则，黑板漆表面就无法像黑板那样可以让人随意涂画了。
纯色漆上可以涂哑光、丝光或亮光密封剂，以获得不同的饰面效果。
你也可以使用质感涂料，比如让陶罐表面获得像石头一样的粗糙质感。

**4. 准备油漆。**如果你用的是丙烯酸漆，就在调漆盘里喷一点点。为了减少刷痕，用几滴水稀释油漆，直到它的粘稠度接近奶油为止。如果你用的是喷罐油漆，只需要摇几下喷罐，听到里面的球发出咔哒声就可以了。
你可以使用室外漆或工艺漆。涂完漆后，上漆面会再次得到密封。

**5. 先涂一层油漆，等它干燥。**如果你用的是丙烯酸漆，可以用扁漆刷或泡沫油漆刷来刷油漆。如果你用的是喷罐油漆，就手持喷罐，让它距离陶罐表面15到20厘米，薄薄地喷上一层均匀的油漆。等这层油漆干掉后，再涂下一层。等待时间取决于制造商的建议，可能需要15分钟到几小时不等。

**6. 如有必要，多涂几层。**等第一层油漆干掉后，你可以涂上第二层或第三层。一定要等前面那一层干透后，再涂下一层。
你应该看得出来是否整个罐身都涂好了油漆。

**7. 为了让陶罐的造型更加完整，你可以为它内部也涂上油漆。**为陶罐最上面两到三厘米的内表面涂上油漆。再下面就不用涂了，因为陶罐会装满泥土。

## 为陶罐添加图案和标签

**1. 考虑加入一些设计元素。**给陶罐上色可以为它增添色彩，但添加设计元素可以让它变得更加漂亮。下面会给你一些提示和建议。

**2. 用遮盖胶带遮住某些区域，涂上更多的颜色。**如果你想在罐子上画出条纹或锯齿形图案，可以按自己喜欢的图案粘贴遮盖胶带。给陶罐涂上不同的颜色，然后撕下胶带。等油漆变干。你可以贴更多的遮盖胶带，涂漆，再撕下胶带，通过这种方式画出更多的形状和图案。

你还可以在陶罐上贴圆形贴纸或价格标签，画出圆点花纹。为陶罐涂漆，然后撕下贴纸。
如果胶带扯下小块的油漆，就用油漆和扁漆刷把它们补好。

**3. 用模板添加设计元素。**购买一些模板贴纸，把它们贴在陶罐上。如果你买不到，可以用一般的图形模板，然后用遮盖胶带把它们粘在陶罐上，粘的时候确保它们和罐体紧密贴合。翘起的边缘可能会毁掉油漆图案。用丙烯酸油漆或喷罐油漆给模板上色，然后取下模板。你可以使用自己喜欢的颜色，但是对比强烈的颜色或金属色的效果是最好的。以下是一些构思：

如果你把罐子涂成黑色，可以考虑设计一些白色或金色的图案。
如果罐子是白色的，就设计黑色或金色的图案。
如果罐子是荧光绿的，就设计粉色或橙色的图案。
你可以把网眼纸垫圈等普通物品当成模板使用。把罐子倒下来放好，在上面放一块网眼纸垫圈。涂漆，然后揭下垫圈。揭的时候不要拖拽，以免弄花油漆。

**4. 徒手画些精细的图案。**如果你不想使用模板，可以用油性油漆笔或扁漆刷来画些图案。

**5. 用砂纸打磨上好色的陶罐，为它添加一些粗粝的美感。**拿一张220号的细砂纸，轻轻打磨陶罐表面。你可以顺着一个方向打磨，也可以先左右动作，再上下摩擦，使表面形成不同的纹理。你甚至可以画着圈打磨。等陶罐的原始纹理显现出来，你就可以停下来了。

**6. 用黑板漆添加标签。**涂上黑板漆后，如果罐子里面装的植物发生改变，你可以随时修改罐子的名称。如果你做的标签比较大，甚至可以把具体的养护和浇灌方法写在上面。你可以在纯色陶罐、未上色陶罐和用哑光丙烯酸密封剂密封的陶罐上涂黑板漆，当做标签。以下是为陶罐添加标签的方法：

先为陶罐涂密封剂。想知道如何为陶罐涂密封剂，可以参阅本文下一节的内容。
用遮盖胶带遮住你不想上色的区域。你也可以用方形、矩形、圆形、椭圆形等形状的模板贴纸。
用扁漆刷或泡沫刷涂上一层薄薄的黑板漆。你也可以使用喷罐装的黑板漆。
等8小时，让黑板漆干透后，再涂下一层。
等两到三天，让油漆固化。
用白粉笔摩擦表面，然后用湿布把白粉擦掉。这样，黑板标签就做好了，你可以在上面写字。

## 陶罐的饰面装饰和密封

**1. 准备工作区域。**由于密封会涉及喷涂，所以你应该在通风良好的区域作业。最好是在室外。如果你无法在通风良好的地方作业，那么一定要打开窗户，经常休息，以免自己产生眩晕感。考虑打开风扇，对着远离自己的方向吹。它可以把油漆味吹走。确保作业区域没有灰尘或碎屑，如果你打算使用亮光密封剂，更应该多加注意。

**2. 把罐子倒过来扣在高脚杯或喷罐上。**确保你使用的杯子或喷罐够细够高，让陶罐可以套上去，而且罐口不会碰到桌面。摆好之后的样子看起来应该像一盏灯或一个大蘑菇。这样一来，你可以给陶罐包括底部在内的所有表面喷上密封剂。

**3. 选择亮光密封剂，让陶罐表面光洁闪亮。**在陶罐表面涂几层光亮密封剂，可以让它光洁闪亮。如果陶罐上涂的是金属漆、闪光漆或珠光漆，你也应该使用光亮密封剂。
如果你用遮盖胶带遮住了图案，在密封剂干透前，不要去动胶带。等它一干，就撕下胶带。

**4. 选择哑光饰面，让陶罐表面显得比较自然。**哑光密封剂可以给陶罐表面消光，出来的效果和陶罐原本的纹理相似。如果陶罐没有整体喷漆，上面只有你手涂的图案，哑光密封剂是一种很好的选择。

**5. 选择丝光密封剂，让陶罐表面的颜色素净、柔和。**丝光表面会有一些光泽，但不会像光亮饰面那样有很强的反射性和光泽度。

**6. 不要在黑板漆上涂密封剂。**你应该等3天时间，让黑板漆干透，然后用粉笔涂抹整个表面。再用湿布把粉擦掉。你可以在陶罐上画些图案，也可以写下里面装的香草或植物的名称。

**7. 用一层清漆密封陶罐表面，并等它变干。**手持喷罐，让它距离表面15到20厘米，薄薄地喷上一层均匀的清漆。清漆可以保护油漆不被划伤，增强它的耐用性，让陶罐更容易保持清洁。如果有必要，你可以等第一层干掉后，再喷一层。确保罐底也被喷到。等清漆干透后，再进行下一步。

**8. 把陶罐从杯子或喷灌上取下来，用砂纸把流挂处磨平。**如果你罐口边缘发现流挂，就用220号细砂纸轻轻打磨表面，直至该处恢复平整为止。小心别把油漆擦掉。

**9. 为罐口边缘喷涂密封剂。**打磨完后，用湿布擦去灰尘，涂上一层薄薄的密封剂。确保边缘顶部和边缘内部也被涂到。等密封剂干透后，再涂下一层。

**10. 把陶罐放置2到3天，等涂层变干，然后再栽入植物。**如果太早把植物放进去，油漆可能还没有干透。土壤中的水分可能导致油漆起泡、开裂和脱落。

**小贴士**

- 你还可以给旧陶罐上色。把陶罐放入温水中泡一个小时，然后擦洗一下或用砂纸打磨一下。如果陶罐脏得特别厉害，就加少量漂白剂。清洗干净，一定要等陶罐干透后，再涂油漆。
- 涂底漆、油漆和密封剂时，涂得薄一点。涂层太厚可能导致油漆堆积、流挂、固化不良或无法干透。

**警告**

- 在通风良好的区域作业，如果你用的是喷罐油漆和密封剂，更应如此。
- 不要堵住罐底的排水孔。你必须让它保持畅通。否则，陶罐无法正常排水，植物根部容易腐烂。


Instruction: 如何绘制太阳系

Output:
太阳系是由太阳和围绕其旋转的8颗行星组成的。这8颗行星包括水星、金星、地球、火星、木星、土星、天王星和海王星。一旦你了解了行星的大小和顺序就能轻松绘制出太阳系。通过绘图，你还能了解与地球共存于太阳系的其它天体各自有哪些性质。你甚至可以按照比例缩小行星和太阳之间的距离，从而绘制出太阳系。

## 画太阳和行星

**1. 在纸的最左侧画出太阳。**太阳是太阳系中体积最大的天体，所以你要画一个大圈来表示。接着，用橙色、黄色和红色给太阳上色，用以表示组成太阳的炙热气体。记住纸上要预留足够的空间画别的星球。

太阳主要由氦气和氢气组成，并通过核聚变不断将氢气转化为氦气。
您可以徒手画太阳，或者在圆形物体或圆规的辅助下画太阳。

**2. 在太阳右侧画水星。**水星是太阳系中最小的星球，也是距离太阳最近的星球。画一个小圈表示水星就可以了，但是记住，水星必须比你将要画的其它星球都小。最后给水星涂上深灰色。
和地球一样，水星的核心是液体，外壳是固体。

**3. 在水星右侧画一个更大的圆，表示金星。**金星是离太阳第二近的星球，体积比水星大。用不同色调的黄色和棕色给金星涂上颜色。
金星之所以呈现黄棕色是因为它的表面包裹着浓密的，含二氧化硫的云层。如果你能穿过这些云层，你就会发现金星表面其实是红棕色的。

**4. 在金星的右侧画地球。**地球和金星的尺寸非常接近（金星的直径只比地球小5%），所以地球只用画得比金星大一点点。 接着用绿色画出大陆，蓝色画出海洋。留些白色的空间表示地球大气层里的云。
为什么至今为止，科学家们还没有在太阳系里除地球之外的其它星球上发现生命体呢？原因之一与地球和太阳之间的距离有关。离太阳太近的行星温度非常高，离得太远的行星温度又非常低。只有地球的距离刚合适。

**5. 在地球右侧画个更小的圆圈表示火星。**火星是太阳系中第二小的星球，所以要画得比水星略大，但比金星和地球略小。用红色和棕色将火星涂成锈红色。
火星这种标志性的锈红色主要来自覆盖其表面的氧化铁。氧化铁也是血液和铁锈呈现锈红色的原因。

**6. 在火星右侧画一个大圆，表示木星。**木星是太阳系中最大的行星，所以你要把它画得比之前的行星都大。不过木星必须画得比太阳小，毕竟太阳的宽度是木星的十倍。木星的大气层里有很多不同的化学成分，你可以用红色、橘色、黄色，以及棕色来表示。

**7. 在木星右侧画一个略小的，带环的圆圈表示土星。**土星比木星小，但比太阳系中的其它行星大，所以土星要画得比头4个行星大。用黄色、灰色、棕色和橘色给土星以及它的光环涂色。
与其它行星不同，土星上围绕着一个明显的光环。据说天体破碎产生的碎片在土星引力的作用下聚集在土星周围，慢慢的就形成了环状。

**8. 在土星右侧画天王星。**天王星是太阳系中的第三大行星，所以要画得比木星和土星小，但比前面已经画出的行星大。天王星主要由冰组成，所以要涂成浅蓝色。
与太阳系中大部分能行星不同，天王星的核心不含熔融岩石，而是大部分由冰、水和甲烷组成。

**9. 在天王星右侧画海王星。**海王星是太阳系中的第八个，也是最后一个行星（冥王星曾经被认为是第九个行星，但是后来被重新分类为矮行星）。海王星的尺寸在所有太阳系行星中排第四，所以你要把它画得比木星、土星和天王星小，但比其它行星大。接着，把海王星涂成深蓝色。
海王星的大气层里含有甲烷。甲烷会吸收太阳的红光，反射蓝光，这就是为什么海王星看起来是蓝色的。

**10. 最后别忘了绘制每个行星的轨道路径。**太阳系中的每颗行星都围绕太阳旋转。为了在绘图中显示这一点，你需要画一条从每个星球的顶部和底部出发的曲线。将曲线向太阳延伸，并一直画到页面边缘，以显示每个行星围绕太阳运行。
所有轨道都不能相交或接触。

## 将太阳系按比例缩小

**1. 将每个行星与太阳之间的距离用天文单位表示。**为了准确绘制出行星与太阳之间的距离，首先你要将每段距离转化为天文单位（AU）。太阳到每个行星的距离用AU表示是：

水星： 0.39 AU
金星： 0.72 AU
地球：1 AU
火星：1.53 AU
木星：5.2 AU
土星：9.5 AU
天王星：19.2 AU
海王星：30.1 AU

**2. 选择绘图用的单位长度。**你可以用1厘米表示1AU，或者用其它长度单位和数值作为你绘图的依据。但是单位和数值越大，绘图用的纸张也越大。

**3. 将距离转换成你选择的单位。**方法就是将每段以AU为单位的距离乘以新单位前的数字。接着，将得到的距离用新单位写下来。
如果你的换算比例是1厘米=1AU，将每段距离乘以1就可转换为厘米了 。所以，如果海王星距离太阳30.1AU，这段距离在图上表示出来就是30.1厘米。

**4. 按照缩小的距离绘制太阳的缩放图。**先在纸上画出太阳，接着用尺子测量并标出太阳到每个行星缩小后的距离。距离标完后，在记号上画出对应的行星。
在图纸某处写下实际距离与图上距离的比例，这样8大行星与太阳之间的距离就更清楚了。


Instruction: 如何画兰博基尼

Output:
兰博基尼是意大利奢侈跑车。第一款模型产出于60年代。本文将教你如何画一部兰博基尼。

## 从椭圆开始

**1. 画一个稍向上偏的椭圆。**

**2. 压住椭圆基准线，画两个大小相当的圆当做轮子。**

**3. 画一条斜直线连接椭圆最左和最右点。**

**4. 画出图中所示，相互连接的斜直线。**

**5. 画一条直线，连接左侧中间和车顶部分。**

**6. 画一系列小短线，当做车座和后视镜的基准。**

**7. 继续画轮子，在轮廓里继续画圆。**

**8. 画出从圆心向周围发射出的一系列线。**

**9. 在车尾画三条相交的线。**

**10. 描绘出每条线的细节。**

**11. 擦掉所有轮廓线。**

**12. 给车上色。**

## 从线条开始

**1. 画两条相互平行的斜线。**

**2. 用两条正对的线封住这两条线，当做车的引擎盖。**

**3. 再接连这个四边形画出另一个四边形，当做挡风板。**

**4. 画两条线当做车顶和倾斜的车尾。**

**5. 画一条线，从挡风玻璃中间开始穿过车身。**

**6. 把上面画出的线当做基线，画出玻璃窗。**

**7. 连接着引擎盖向下画出一个矩形。**

**8. 完成车身部分的粗描。**

**9. 画椭圆当做轮子。**

**10. 在轮子之内再画几个椭圆。**

**11. 画出轮子上辐射的直线。**

**12. 在轮子底加上线，表现轮子的宽度。**

**13. 画出几个不规则的盒子当做前照灯和后视镜。**

**14. 画出所有必要的细节。**

**15. 擦掉轮廓。**

**16. 给兰博基尼上色。**

## 素描

**1. 画一个椭圆当做车的中心部分。**

**2. 在椭圆的两边各画半个矩形（让左边的更长一些）。**

**3. 画两个椭圆当做轮子。**

**4. 画半个梯形当做挡风板，画一个尖角椭圆当做车窗。**

**5. 再画一些梯形当做前照灯和前面板。**

**6. 画两个半矩形当做后视镜。**

**7. 再画一个半矩形当做车门。**

**8. 根据轮廓画出兰博基尼的主体部分。**

**9. 给车的前照灯、轮圈、雨刮器和侧面板添加细节。**

**10. 擦掉不必要的细节。**

**11. 给你的兰博基尼上色！**

## 从梯形开始

**1. 画一个立体梯形。**.

**2. 在另一个方向画出这个梯形。**

**3. 画两个椭圆当做轮子。**

**4. 根据之前所画的形状画出车身轮廓。**

**5. 画一个两端尖的椭圆当做车窗。**在车尾增加一些线当做发动机排气。

**6. 画一系列矩形和线条丰富兰博基尼车尾细节。**

**7. 根据轮廓，画出兰博基尼的主体部分。**

**8. 添加细节。**

**9. 擦掉不必要的轮廓。**

**10. 为你的兰博基尼涂色！**


Instruction: 如何在家放松和犒劳自己

Output:
每个人偶尔都需要休息一天。在这一天里，你只想放松自己，恢复精力，而你需要做的就是提前做好一些准备。无论你是想去泡温泉还是宅在家放松一下，选择最能让你放松的方式。

## 提前做好准备

**1. 规划好你的日程。**相信你一定不愿意在休息日去看牙医，所以，提前将那天空出来，这样才能完完全全地放松。

**2. 让别人知道你这天休息。**如果你选择在周内休假，那就需要提前请好假，并在邮箱设定好“不在办公室”的自动留言信息，好让大家知道你明天才上班工作。告诉朋友和家人你这天要休息，除非你决定这天与他们一起度过，这也是一种很好的放松方式。
如何度过假期取决于你自己。你可以提前几周进行规划，申请带薪休假。或者，如果上司同意的话，你也可以休病假。

**3. 将手机设置为紧急联系模式。**许多智能手机都有这个功能，设置为仅允许亲朋好友和有紧急情况连续拨打多次的号码拨入。这样一来，除非别人有非常重要的事情，否则无法联系上你。

**4. 放空大脑。**在新一天的开始，你需要忘记所有烦恼，为大脑留出足够的空间进行放松。深呼吸是缓解压力的一个好办法。
试着轻轻闭上眼睛，将所有的注意力都放在呼吸上。缓缓吸气，数到四秒，再慢慢呼出，同样持续四秒。深呼吸时要能感受到横隔膜的牵拉，全神贯注于呼吸，直到你觉得压力全部消散。

**5. 远离电子设备。**假期时可以看看电视或者电影放松放松，但是要远离除此之外的所有电子产品，例如笔记本和平板电脑。在使用电脑时可能会收到邮件，或者看到新闻资讯，从而又使自己陷入到压力之中。所以，试试远离互联网一天吧！

**6. 试着关掉所有闹钟。**如果可以，关掉所有的闹钟。在这一天里，没有紧密的日程安排，随心所欲地做你想做的事情吧。
不要给自己制定任何计划了。假如你原定要弄弄花草，但是到了那天突然不想了，那就不要纠结，随着心情去做你想做的事情吧。

**7. 听听悦耳的音乐。**哪种类型都可以，最重要的是它可以为你带来好心情。不管你在做什么，都可以放首背景音乐。

**8. 想清楚你这一天最想做的事情是什么。**可以去泡温泉做水疗，也可以出门看一场喜欢的电影，吃一顿大餐。去做那些你最想做，也最能放松心情的事情吧。

## 做一次水疗

**1. 洗个澡。**温暖的水流会让你的肌肉逐渐放松，忘掉所有烦恼。泡澡时可以加一两个沐浴球来护理肌肤。

在浴室里点几根蜡烛，营造出一种舒适放松的氛围。 Tr

**2. 敷一片面膜，保养脸部肌肤，同时也能使你全身心放松下来。**在店里直接购买面膜是最方便的，不过你也可以在家里自制面膜，只需要一点点材料就足够了。将草莓捣碎，加入一勺蜂蜜和酸奶，搅拌均匀后敷在脸上即可。15分钟后清洗干净。
如果你的面膜是在店里买的，遵照包装上说明的使用时长。

**3. 给头发焗油。**这个方法不仅能够放松大脑，更能起到保湿和修复作用，让你的头发光滑柔顺，更有光泽。

在小碗里倒入几勺橄榄油，加入一块椰子油和一两勺蜂蜜。在微波炉中加热15秒，确保温度适中，不要过热，并搅拌均匀。

用软毛刷蘸取调制好的油，从发根刷至发尾，然后带上浴帽或塑料保鲜膜，几小时后洗掉即可。

材料不全的话也没关系，你可以不用蜂蜜，只用其中一种油护理。

**4. 自制磨砂膏。**只需要一些很简单的材料就可以做好。一份油（例如椰子油）兑上两份红糖（白糖用一撮即可），然后搅拌均匀，你还可以加入一点精油或肉桂增加香味。用磨砂膏可以为皮肤去角质，加快死皮脱落。

使用椰子油前，先在微波炉加热一两分钟让它溶化，再加入糖。
将磨砂膏挤在手掌上摩擦皮肤，最后冲洗干净。

**5. 再做一个足部护理。**准备一份护脚霜。浸湿毛巾，挤干水分。将护脚霜放入微波炉中加热60秒，涂抹在脚上，用毛巾包裹起来。15分钟后取下毛巾。

**6. 涂指甲油。**做水疗时，最喜欢的事情之一就是最后会帮你涂指甲油，在家同样可以做到。在一天即将结束之余，为自己涂上漂亮的指甲油吧！别忘了在底部和表层分别上一层油，这样会更持久哦！

## 休闲放松

**1. 吃点好吃的零食是放松的绝佳方式之一。**无论是薯条蘸酱、冰激凌，还是点一份披萨，想吃什么就吃什么。

**2. 喝一杯葡萄酒。**一提到喝葡萄酒，人们自然会联想到休息放松。小酌无伤大雅，你可以开一瓶最爱的夏敦埃酒喝上几杯。
千万别喝多了，你一定不想让你的假期以宿醉收尾吧。

**3. 喝点饮料。**不喝酒也没关系，可以喝咖啡、茶或者热巧克力。喝点平时不常喝的饮料会让人神清气爽。

**4. 看看喜欢的电影或者电视连续剧，这是在家放松的最好方式了，不过要提前找好资源。**建议你试试爱奇艺、腾讯视频或者优酷的流媒体服务。
不要担心看悲剧会影响你的心情，有时候大哭一场能够让你更好地面对生活中的琐事。

**5. 如果你不喜欢看电影，可以买一本你喜欢的书，然后蜷缩在床上，盖上毯子，享受一整天的阅读时光。**
其实，也不一定非要买本新书，你可以向朋友或者在图书馆里借一本。如果你有电子阅读器就更好了，可以随时随地看各个图书馆的电子书。

## 用其他放松方式放松和犒劳自己

**1. 做一些你喜欢的事情。**也许你喜欢画画，平时却没有时间。也许你喜欢做园艺，却很少去后花园。那么在这一天，你可以尽情地去做了。这不仅能够让你心情愉悦，还能帮你驱逐一周的烦恼。

**2. 练习瑜伽。**如果你喜欢，可以练练瑜伽，舒展身体。这不仅能够让你身心放松，还可以使你容光焕发、元气满满。

**3. 在院子里转转，晒晒太阳。**阳光可以调节身体的生物钟，让你身心放松。此外，仅仅是在户外和大自然接触也能让你放松。

**4. 买几束鲜花。**鲜花能够让你心情放松，感受到爱意。没必要等着别人送你花，你可以自己预定一些，让花店在这天送到你家。
最方便的方法就是提前一天在杂货店买一些。

**5. 在高级餐厅订餐。**现在大多数城市的高端饭店都提供外卖服务，你可以在饿了么或者美团外卖看看所在城市有哪些餐厅提供配送，选一家你最喜欢的，享受一顿精美大餐。

**6. 花点时间和家人待在一起吧。**有时候我们陪伴家人的时间的确不够，多争取一点陪伴的时间也算是对自己的一种犒劳了。你们可以一起玩游戏、看电影或者涂彩绘书。总之，好好享受这段来之不易的时光。

**7. 和好朋友约会。**如果相比起家人，你更想跟朋友独处也是可以的。约朋友一起泡个澡，共读一本书或者窝在沙发上看场电影。


Instruction: 如何一个人过生日

Output:
很多人可能还记得生日前一晚兴奋地熬夜，想象着期待已久的礼物、派对、朋友和乐趣而无法入睡的心情。当我们慢慢长大后，生日也渐渐失去了某些魔力，特别是如果只有你一个人庆生。然而，不管这是出于自己的选择还是迫于无奈，你也不必感到失落。无论你选择自己在家庆生，或是趁机到外地远离尘世，也可以过好一个人的生日！

## 计划庆祝活动

**1. 弄清楚你有多少时间庆祝生日。**几乎没有人喜欢在生日当天工作（即使你有很好的工作和同事），但作为成年人，我们大多数人听到闹钟响起都得起床，迈着沉重的脚步去上班。就算是生日也是如此。准备庆祝生日时，记得检查行事历，看看你可以腾出多少时间给自己。

在这个特别的日子，你可能大部分时间都得在工作中度过。不妨检查行事历，看看是否可以提早出发到你喜爱的面包店，或是多花点时间在家享用早餐。
当然，如果你宁愿早上多睡一会儿，特别是生日当天的早上，不妨查看自己是否可以多花一些时间享用午餐，或是比平时早下班。
如果你还有假期，不妨在这个特别日子放个假。

**2. 考虑在生日时外出游玩。**如果可以，不如离开你住的城市，到外地旅游及庆祝生日。这是善待自己的好方法，你可以去自己想去的地方，度过不需要工作的宝贵时光。一个人旅行意味着你不需要配合其他人的时间表，也不需要作出让步。如果你一直都想在阳光明媚的沙滩上消磨时间，但通常和你一起旅行的同伴比较喜欢去森林冒险，何不趁这个机会到你想去的地方，做你想做的事。

尽量提前数周做好旅行计划，获取最划算的价格，包括决定要乘搭的交通、预订旅馆和打包行李。
回到你喜欢的地方旧地重游的确很有趣，但也别排除到新地点游玩的可能性。

**3. 看看哪里有特别的生日优惠。**不喜欢让一堆尴尬的服务员为你唱生日歌（当然，假如你觉得这样很棒，也没什么不对）？没关系，你还是可以在生日当天善用许多特别的优惠。过去，你只要说“今天是我的生日”，并出示身份证，就能获得一份免费的甜点或咖啡。不过，如今大部分商家均要求你先注册，才能获得特别的生日优惠或折扣。

在生日前几周或前几天，浏览你喜欢的餐厅和商家网站，看看他们是否有为顾客提供特别的生日优惠。你可能得先订阅他们的普通邮件或电子邮件。
或者，大胆地到你常光顾的商店柜台，询问他们是否有为顾客提供特别的生日计划。
许多咖啡厅和餐馆均有生日优惠，也别忘了到其它地方查询，例如你常去的理发店或按摩店。

**4. 想一想你要的礼物。**既然已经打算一个人庆祝生日，那就不需要礼物了？你错了！不妨把生日看作是放松、奖励、宠爱及庆贺自己的特别日子，这样的一天少了礼物就不完整。我们都喜欢礼物带来的惊喜感，但又有谁没试过假装很喜欢某份不合意的生日礼物呢？比如说奶奶送的运动衫，上面还印着幼稚的图案？送礼物给自己的好处就是你可以挑真正想要的东西。

你可能决定等到生日当天，才去逛街买礼物，尤其是如果你很喜欢慢慢挑选及购买的过程，希望把这当作其中一项庆祝活动。
如果生日当天没时间给自己买礼物，或是不想将宝贵的时间浪费在购物上，不妨提前给自己挑个很棒的东西，这样就不用怕生日时没礼物收了。
如果你在商店购物，询问店员是否可以帮你包礼物。虽然听起来有点傻（毕竟你又不是不知道里面是什么），但可以享受到拆礼物的乐趣（尤其礼物是你精挑细选的）。
你也可以在网上为自己挑个特别的礼物，记得安排它在生日前或当天送到你家。
不管你要买什么，都必须了解自己的预算，但记住，在生日时为自己挥霍一次是值得的。挑选你真心想要、有趣而且令你开心的东西（即使它看起来好像没什么价值）。是否有那么一件东西是你发誓不会买，暗地里却希望有人送你？那就在这个特别日子买给自己吧！

**5. 在生日前一天做最后安排。**如果你准备接受重要的访谈或举办派对，别忘了事先安排好清洁工作、购物、挑选衣服等细节。生日是个重要日子，尽量过得有意义及轻松。

在生日前一两天把屋子收拾干净。大多数人无法在脏乱的环境放松下来，所以确保你的家舒适（尤其是在一个人过生日的那一天）。
营造欢乐的节日气氛。使用大量彩带和气球、摆放一小束鲜花或蜡烛（或是你不经常买给自己的奢侈品），让房子显得更加明亮及有生气。
在前一晚挑选你过生日要穿的衣服。挑选舒适并让你感觉良好的衣服。
如果你在家吃早餐，或带午饭上班，可以在前一晚准备好食物，第二天早上就不需要那么匆忙。

## 庆祝生日

**1. 吃一顿特别的早餐。**在生日的早晨，吃一些特别或美味得令人忍不住放纵的食物。即使你必须上班，也可以多花一些时间，给自己准备特别的早晨（例如法国吐司）。提前一晚准备的话，第二天应该可以轻松、迅速地做好早饭。
如果你早上习惯喝咖啡及吃吐司，也可以在当天早上奖励自己喝一杯质地更好的咖啡。

**2. 在生日当天花一些时间享受户外时光。**尽可能远离繁琐的日常生活。为了充分利用生日当天的时间，设法到户外享受大自然，远离繁琐的日常生活。运动和新鲜空气使你恢复活力，还可以趁机反思自己过去的一年。

考虑绕着小镇或附近的自然步道慢跑，甚至还可以去远足。你在喜爱的步道或小径上肯定会跑得很开心，但如果可以的话，探索新地方也不错。
你也可以在小镇骑自行车或散步。如果你住在大城市，而且没有自行车，不妨看看附近有没有自行车租凭服务。如今，这类计划越来越普遍，让人们不需要花大钱也能欣赏城里的风景。

**3. 和自己约会。**你梦想中的约会是怎么样的？在惬意的晚上，卷缩在沙发上，一边观看老电影，一边吃着你喜欢的外卖？在博物馆随便逛逛，度过悠闲的午后？一整天疯狂购物？在城里最好的餐馆享用晚餐？
一个人的生日应该做自己真正想做的事，所以不管你决定留在家或外出，务必选择有趣或放松的活动。这一天完全属于你，你不需要在意别人的品味或偏好！

**4. 晚餐时想吃什么就吃什么。**生日最好的一点就是你可以决定自己要吃什么。当然，生日本来就该如此。不过，如果你和别人一起庆祝，可能会被逼按他们的口味挑选食物。自己一个人庆生的话，就能享有最终的控制权！晚餐只想吃生日蛋糕，别的什么都不要？放心，没有人会阻止你！

如果你喜欢下厨，尝试煮一道温馨的传统生日美食——寿面。
你也可以预先录下喜欢的烹饪节目，跟着主持人一起做一道新菜式，感觉就好像在参加派对一样（特别是如果你煮的菜要用到酒）！
不想下厨？没有时间？你可以叫外卖或到喜爱的餐馆用餐。记得订你喜欢及想吃的食物，毕竟今天你是主角！

**5. 挑选特别的点心作为饭后甜品。**没有甜品的生日庆典并不完整。不想接下来的一周，摆在厨房的大蛋糕老是诱惑你？那就到附近的面包店，购买一两个美味得令人忍不住放纵的杯子蛋糕。你甚至可以让店员用糖霜在蛋糕上写下“生日快乐”。

喜欢烘培的话，不妨自己从零开始做一道甜点，例如奶酪蛋糕或法式杏挞。
宁愿外出享用甜点？当然可以！如果你在外面用晚餐，不妨选择甜点做得很好的餐馆。别害羞，让服务员知道今天是你的生日，或许能得到一份免费甜品。当然，到别的地方享用甜点、咖啡或酒也不错。
不喜欢甜食的话，你可以选择美味的奶酪拼盘，再配上上好的葡萄酒，或是奖励自己吃你不常吃的食物。
和朋友家人待在不同的地方，所以得一个人过生日？今天可是和他们进行视频聊天的好时机！在甜点上插一根蜡烛，让他们给你唱生日歌。

**6. 临睡前，让自己好好放松下来。**一个人的生日庆典结束后，设法放松及宠爱自己多一些。用热水沐浴，或舒舒服服地泡个澡。希望今天是你至今过得最好的生日哦！


Instruction: 如何让前任看到你已经放下过去，重新开始

Output:
如果你需要经常和前任见面，或者总和他“不期而遇”，那你一定要让他看到你已经开始了积极健康的新生活，和他再次见面并不会削弱你的决心，或者刺激你对他展开疯狂的追求。另外，你还要自尊自爱，克制住对他的怨恨情绪。

## 向前任发出信号

**1. 心不在焉地对他笑。**即便事实并非如此，当你们碰面时，你还是要给他留下“忙碌并快乐着”的印象。如果你的前任看到你闷闷不乐地在商场里走来走去，他又怎么会相信你已经开始了崭新的生活呢？

面对面时，冲他笑几下，但是别带有暧昧或者期盼的意味。你想传达这样的信息：你很开心，但不是因为见到他，而是因为你现在过得很好。不论分手的过程中以及分手后你有什么不愉快的经历，你都不能让自己的心情受到影响。
如果对方问你最近过得怎么样，你就只说开心的事情，跳过那些让人烦恼和忧愁的事。你可以聊聊上个周末在比赛中获奖的事情，或者告诉他你刚刚被新学校录取的好消息。还有，不要说谎。总之，报喜不报忧就行了。
别抽时间和他聊天。这样会让对方想太多。你可以说， “我马上要去见一个朋友，就聊到这儿吧。” 然后头也不回地离开。你最好刚聊几句就找借口离开。

**2. 不要着急回复对方的短信、微信，或者电话。**当前任发来短信或者打来电话时，如果你马上回复，那无疑是在告诉他你非常想念他。别着急，等个两三天再回复，假装他的短信或电话对你来说没什么大不了。

**3. 在社交网站上晒晒你最近参加的活动或新结交的朋友。**如果你想要前任相信你已经开始了新的生活，互联网绝对是实现这个目的的最佳手段。你可以好好利用微信、脸书、照片墙、推特等展现你重新找回的自由。

拍摄一大堆你和朋友外出时，尤其是你们疯狂玩乐时的照片。上传照片时配上诸如下面的文字说明：“两个闺蜜，两天，玩遍两个海滩。古铜色的油亮肌肤真的超酷！夏天，你好！”
保持一些神秘感。让你的前任和他的朋友猜测你到底在干什么。在你的社交网站上发些神秘的信息，误导你的前任，让他以为你在和他分手后尝试了很多炫酷的事情。
熟练应用谦虚自夸法。谦虚的自夸就是表面上装作谦虚，实际却在炫耀自己。下面介绍一些例子：

"哎，我今天头发超乱，妆也没化，还穿着运动衣和雪地靴。就这模样走在路上，还有人冲我按喇叭。我真是无语了。”
"这周六我要见的约会对象真的超可爱……我现在已经激动得不行了。和男生一起的时候，我通常不会这么紧张的。”
"还不如没拿到音乐节的VIP门票呢，这样我就能和好朋友整天呆在一起了。音乐节诚可贵，但是友谊价更高啊！”

**4. 不要让他看出你还在乎他。**分手后对前任还有感情是很正常的事情，可如果你要展现重新开始的新面貌，那对方绝对不能知道你的真实感受。尽量避免下面的行为：

受邀参加前任举办的派对或者特殊活动。有必要的话，编个理由不去参加。
夸奖前任。
只是为了聊聊而打电话给前任。如果你真需要给他打电话，想清除具体说些什么，比如孩子、家庭、财务等等。
深夜聊天。如果你对他说 “晚安” 或者回忆往昔，他的内心会变得敏感和脆弱，继而相信你对他还有兴趣。他会觉得你还在想着他，于是产生复合的希望。
他发现你盯着他看，或者长时间注视着他。你应该把他当做透明人。
和他分享你的秘密，你的梦想，和你内心的想法。不要向他透露你的梦想。这些都属于你未来的计划、打算。也别告诉他你做了什么样的梦。如果你的前任打算忘掉你，那他根本没必要知道你还梦到他！这样做不仅能传达你已经走出伤痛，重新开始的信息，而在知道你们之间真的没有复原的可能性后，他也会放下执念，得到解脱。
以优雅的仪态走入众人的视线。让包括你前任在内的其他人知道你有了约会的对象，但是不要太过张扬。让大家看到你们去看电影，去参加舞会，以及在一起暧昧调情。但是如果有些举动是你们羞于让父母看到的，那你们也不应该让其他人看到，比如轻吻和爱抚。
如果和你还有联系的前任询问你约会的情况，你要诚实直接地回答。他之所以提问是为了给你们的过去画上句号，重新开始。如果你隐瞒约会的真相，对方会以为你还喜欢他，而你也永远得不到安宁。

## 向其他人发出信号

**1. 表现得像一个过来人。**你要表现出对恋爱的分分合合了如指掌的样子。向前任发出信号固然重要，你也要向其他人发出信号以证明你传递给前任的信息正确无疑。如果你真的想翻开人生的新篇章，就必须做到这一点。
如果有人问你是否觉得辛苦，你可以说，“你知道，分手从来都不是件容易的事情。以前我只看到他的优点，分手后，他的优点都变成了缺点。现在，我只想努力找到一个能改变这种看法的人。”

**2. 可能的话，来一场旅行。**再没有什么比一次愉快的旅行更能表达你振奋精神，走向新生活的决心了。有人分手后会去比较远的地方旅游散心，比如印度或者大溪地。但是说到底，你需要的只是变换一下风景而已——就算这片风景离你只有一个小时的距离也没关系！

当你外出旅游时，多和当地人接触。在和当地人聚会聊天，从他们身上学习宝贵经验的过程中，你很容易忘记分手带来的痛苦。
别忘记把旅游途中的美妙时刻记录在社交网站中！不要放过任何一个值得炫耀的机会，让每个人都知道你接下来要去的地方有多么棒。
尝试各种不同的事物。你要具有冒险精神和好奇心，大胆走出去！只要鼓起勇气尝试，很少有人会后悔自己的决定。这些新奇的经历能够让你的心灵得到放松。

**3. 如果你的前任还对你纠缠不清，那你千万不能误导他，让他觉得你们还有复合的希望。**如果你不断地在他面前追忆往昔，或者说分手后你每每回忆起过去的日子，都会想到那些苦乐参半的特别时光，那么你的前任会不停地让你感到内疚，让你质疑当初离开他的决定。你们俩会经历比刚刚分手时更加剧烈的痛苦。只有当他终于看出你不再为他的哀求所动，也不再因为离开他而感到内疚时（即使你有所动摇也不能表现出来），他才会真正意识到你已经放下一切。如果你们俩当中的一方还心存希望，而另一方还在乎对方的感受，那么前者会很享受这个状态，不停地要求复合。这样一来，你们的内心永远得不到平静，你们也会永远失去爱上其他人的机会。你对他的保护其实是一种伤害，让他无法放下过去，无法看清失去你，他仍然能活得很好的事实。他需要一个了结。让一切尘埃落定的唯一方法就是给他痛彻心扉的最后一击，砍断他所有的希望。你既想保护他，又想从头开始，让下一个恋人免受伤害——这怎么可能呢？在你忙着照顾前任感受的时候，你很可能错过这辈子的真爱。所以，彻底放手吧，这样你们俩才能各自开始新的生活。不要为了减轻对方的痛苦而向他传递错误的信息，这样只会让痛苦无休止地持续下去，让所有相关的人受到伤害。放过自己，也放过其他人。

**4. 尝试一门新的兴趣爱好或体育运动。**为了转移注意力，让自己不再胡思乱想，你可以尝试一门新的兴趣，或者重新开始某个你放弃过的爱好。

运动有一个额外的好处，那就是在提供娱乐的同时强健你的身体。如果你觉得每天去健身房跑步很枯燥，就找朋友打一场六人制半场篮球吧。
挑战你的极限。你可以将分手看作更好认识自己的一次机会。为什么不打破常规，尝试一些你连想都不曾想过的事情呢？吹制玻璃、攀岩、保护野生动物——不论你想尝试的是什么，尽量保持新鲜感！

**5. 找到真实的自己。**为了翻开人生的新篇章，你需要一些时间好好思考：“我是谁？这真的是我吗？”花时间思考能够帮助你走出阴霾，摆脱对前任的执念。你对自己越是充满自信，就越能从容应对和他的每次对峙。

**小贴士**

- 不要因为前任曾经伤害过你而怀恨在心。你微笑、开心、独立的样子才是对他最好的报复。
- 敞开心扉，让他知道他不是你生命中唯一的男人。
- 让他知道没有男人你照样能活得好好的。
- 向他证明你是有自尊心的！
- 如果他频繁地给你发消息，你就说自己很忙。
- 谁在乎他是不是在旁边！在你眼中他就是空气！
- 做到自尊自爱。
- 千万不要祈求对方留下来。

**警告**

- 不要仅仅为了表现出你已经尽释前嫌的样子而和某人约会。这么做会让你和你的约会对象都受到伤害。
- 如果你总是忙着向前任证明你已经走出了分手的阴影，你反而不能真正开启人生的新篇章。如果为了堵住悠悠众口，你不得不演一场戏，那就演吧。但是你得明白这么做是有风险的。你的行为可能会被解释为不顾一切地想要引起他的注意。你还不如远离是非，找一个安静的地方恢复元气。
- 如果你的前任对你还余情未了，你绝对不能在他面前炫耀你现在的恋人。他会以为你故意刺激他，引他嫉妒。
- 如果你的前任心智非常幼稚，出于嫉妒说了一些让人生气的话，你就假装什么都没听到。
- 如果他四处宣扬，说已经不在乎你了，那他说的或许是实话。也有可能他还喜欢你，但不想让你看出来。无论如何你都要小心应对，不要做出愚蠢或荒唐的举动。


Instruction: 如何在30岁后享受快乐的单身生活

Output:
过了30岁后，单身的你是否觉得身边所有人都成双成对？单身并不是什么坏事！事实上，单身有许多好处。30岁的你清楚知道自己要什么，拥有想做什么就做什么的自由。另外，你可以专注于自己，去做自己一直想做却没时间做的事情。你完全可以享受一个人的生活。
下面的10条小提示可以帮助你拥抱30岁后的单身生活。

## 享受自由。

**1. 在外面待到多晚都行，不会被人唠叨。**想要请一天假到海边玩？那就去吧！你不需要担心另一半的行程无法配合，想做什么就做什么。好好享受吧！
最好把你的目的地告诉至少一个人，尤其是如果你是独自去的。周末出发到森林远足之前，为了安全起见，最好先发短信通知妈妈或好友。

## 学会珍惜你的生活空间。

**1. 你想要自己的家多干净或多脏乱都行。**讨厌水槽里堆积着大量脏盘子？那就自己承担责任，尽早把它们洗干净。不介意家里有点乱？那就让它乱吧！你的生活空间是怎样的完全由自己决定。
单身的你或许不需要太大的房子，要做的家务也就少一点。

## 跟自己约会。

**1. 犒劳自己一顿美味晚餐或是参加有趣的冒险活动。**一直很想要尝试某家新开的餐馆？那就去吧！想看最近上映的新电影？赶紧到附近的电影院买票吧！在自己的空闲时间，想做什么就做什么。

另一个单身的好处是你不需要为了某个人妥协。不想吃意大利餐？那就不用勉强自己。想看动作片？去看吧，没人会逼你看那些爱情片。

## 发展事业。

**1. 把握新的机会，推动自己的事业发展。**这不是让你当一个工作狂，而是把握机会发展事业，不用担心因为晚回家而遭到伴侣责骂。出席研讨会，报读额外的课程，在自己的行业中一步一步往上爬，从工作里获得满足感。
不喜欢现在的事业？那就换一份工作！为了转行，回到学校学习或是报读一些职业课程永远都不晚。

## 花时间旅行。

**1. 花钱去旅行。**一直想出国玩，但因为种种原因，至今未能成行？别犹豫了，现在就订购机票吧！你可以单独旅行，或是邀请几个朋友一起旅行。一个人旅行时，你可以按照自己的步调在任何时间做任何事情。
如果你觉得海外旅行太麻烦了，可以试一试在国内公路旅行。

## 培养新的爱好。

**1. 你有一直想要尝试的新事物吗？也许你可以试一试旱地滑冰或是打垒球。**也许你可以买一架无人机，在公园练习操控它。利用空闲时间学习新的技能，或是尝试之前没有机会做的有趣活动。
不妨参加一个俱乐部或兴趣爱好小组，认识一些和自己趣味相投的人。

## 回馈社区。

**1. 在动物收容所或本地医院当志愿工作者。**利用空闲时间帮助社会上不幸的人。当志愿工作者可以带给你满足感，甚至让你在日常生活中更开心。

如果家里有空间，你甚至可以暂时收留一只宠物，直到帮它们找到愿意永远养着它们的主人。

## 增进友谊。

**1. 生活中除了爱情，还有其它感情。**和已有的朋友增进感情，并尝试结识新朋友，从友谊中获得满足感。和朋友共进晚餐，周末一起出去玩，和你爱的人培养良好的关系。

专注在友谊上，你就不会那么想找个伴了。和你喜欢的朋友一起不容易感到寂寞。
如果你还没有小孩，而朋友已婚已育，看看是否有机会帮他们临时照看小孩，花一些时间和小朋友相处。

## 获取优质睡眠。

**1. 研究显示单身人士比已婚人士睡得更香。**买一张舒服的床，想放多少个枕头都行。想要躺在床的其中一边、中间或者横着睡都可以。好好珍惜一个人睡的自由。
另一个单身的好处是你想几点睡觉就几点睡。不用因为太早或太晚睡而和另一半争吵。

## 保持活跃。

**1. 这样你会更健康和开心。**研究显示单身人士的健康状况比已婚人士更好。利用空闲时间上健身房、慢跑或游几圈，好让身体获益。
加入一个徒步旅行小组，在大自然中做些运动。

**小贴士**

不要因为周围的人都有伴了而觉得压力大。不要急着谈恋爱或结婚，尤其是如果你一个人过得很开心。


Instruction: 如何清洁散发异味的洗衣机

Output:
干净的洗衣机洗出来的衣服应该是干净又清香，但是如果洗衣机很肮脏，久而久之洗出来的衣服会散发一股臭味或霉味。当洗衣机开始散发异味，就得清洁洗衣机，并用小苏打和醋来除臭。只要花点心思维护与保养洗衣机，就能让它全年散发清新香味。

## 用小苏打和醋来除臭

**1. 制作清洁溶液。**将60毫升水和60毫升小苏打倒入一个小碗混匀。把混合液倒入洗衣机里的洗涤剂分配器。
不要直接将溶液倒入洗衣机筒内。

**2. 添加醋。**购买一些蒸馏白醋来清洁洗衣机内部。将470毫升醋直接倒入洗衣机筒内。
倒入醋的时候，确保洗衣机里面没有任何东西。

**3. 让洗衣机在普通洗涤模式下运转。**加了小苏打溶液和醋后，运转完整的洗涤模式，不只是漂洗或脱水。

用温水或热水进行洗涤。
确保洗衣机里面没有任何衣服或其它衣物，否则洗好后，它们会散发醋味。

**4. 擦拭洗衣机筒。**用醋和清洁溶液洗好洗衣机后，擦拭洗衣机内部，去掉残留的醋味。
用海绵洗擦洗衣机内部，不要忽略任何一个角落或部分。

## 清洁洗衣机外部和垫圈

**1. 拔掉洗衣机的插头。**开始清洁洗衣机之前，切断洗衣机的电源。为了安全起见，考虑拔掉插头。
在开机的情况下清洁洗衣机很危险，也可能损坏洗衣机。

**2. 擦拭外表面。**洗衣机组件滋生霉菌是臭味的主要来源。用干净的海绵或抹布擦拭洗衣机外表面。将240毫升水和1汤匙漂白剂混匀，用海绵蘸取溶液，拧干多余水分，然后擦拭洗衣机。

使用漂白剂溶液时，一定要戴上橡胶手套。
将漂白剂溶液擦到洗衣机的所有角落。你可以用棉签蘸取漂白剂溶液，清洁难以够到的地方。

**3. 清洁密封垫圈。**清洁洗衣机门上的密封垫圈，去掉黏附在上面的污垢或尘垢。脱下垫圈，用湿布或纸巾擦掉残留的污垢。你也可以在温水中加一点点漂白剂，然后用这个溶液清洁垫圈。
肮脏的垫圈是造成洗衣机散发异味的主要问题之一。定期清洁垫圈对消除异味有很大的帮助。

## 预防臭味

**1. 定期擦拭洗衣机的内表面。**如果放任洗衣机不管，它会慢慢散发臭味。定期擦拭洗衣机内表面，有助于防止尘垢和残留物越积越多。

用温水弄湿抹布，然后往下擦拭内表面，不要忽略任何一个角落。
你也可以用一点醋来给洗衣机内部消毒。

**2. 用漂白剂消毒。**将470毫升漂白剂倒入洗衣机里的洗涤剂分配器。让空的洗衣机在热水洗涤模式下运转，但是在开始旋转的时候马上停下来。通常按“暂停”键、拔出控制旋钮或用操作手册指示的其它方法，就能让洗衣机停止运转。

让热水和漂白剂在洗衣机里待30分钟左右。
然后完成洗涤，清除残留的漂白剂。
一定要将漂白剂彻底清除干净，才可以用洗衣机洗衣服。如果有漂白剂残留，可能会弄脏衣服或它接触到的其它东西。

**3. 使用专为高效洗衣机而制的衣物洗涤剂。**它们比普通洗涤剂产生更少泡沫，容易飘清，较少残留在衣服或洗衣机里，能更好地保持洗衣机清洁。
每天用这类高效衣物洗涤剂洗衣，能让洗衣机保持清新更久，减少清洗洗衣机的次数。


Instruction: 如何判断断路器是否损坏

Output:
如果电路总是在使用电子设备时跳闸，就应该检查是否需要更换断路器了。虽然断路器的平均寿命是30至40年，但最终都会走到尽头，引起电路跳闸。 打开配电箱，再用数字万用表检查电压水平，就可以轻松查看断路器是否存在问题。带电检查时要小心！

## 用万用表检测断路器

**1. 拔掉或关闭与断路器连接的所有设备。**断开电路的所有电子设备可防止出现电涌。如果配电箱上有标签显示各开关控制的设备，要先查看哪些设备需要断开。
如果不确定各断路器控制的设备，检查前要先断开断路器跳闸区域的电子设备。

**2. 拧下配电箱上的面板螺钉并将面板放在一边。**根据面板上的螺钉，使用适当的平头或十字头螺丝刀。至少会有两个螺钉，但也可能有更多个。将螺钉放在安全位置，以便需要装回面板时能找到。
拧下最后一个螺钉时，用非惯用手握住面板，然后慢慢取下面板盖。

**3. 接通数字万用表。**万用表是一种通过电子元件检测电压或电流的装置。将黑色导线插入标有“COM”或“Common”的端口，并将红色导线插入标有字母V和马蹄形符号（Ω）的端口。这将确保测量断路器的电压。

万用表可以从当地五金店或在线购买。
检查导线外皮，确保没有裂缝或损坏。电流会穿过裂缝，可能会引起触电。如果发现任何损坏，使用其他万用表。

**4. 将红色探针顶住断路器上的螺钉。**握住探针（导线的裸露金属末端），这样就不会触碰到裸露金属。将探针尾端接触断路器左侧或右侧的螺钉。

**5. 将黑色探针靠在零母线上。**找到断路器引出的白色导线所连接的位置。将黑色探针尾端放在零母线上的任何位置，接通万用表的电路。

切勿用裸露的皮肤触碰零母线，以防触电。
对于双极断路器，将黑色探针的末端放在断路器的第二个接线柱螺钉上来获取正确读数。

**6. 将万用表读数与断路器规格进行比较。**对于单极断路器，检查读数是否在120伏左右。读数略高或略低都问题不大。如果断路器读数为0，则需要更换。对于双极断路器，确保读数在220至250伏之间。双极断路器有故障时读数将为120伏，这意味着它只能以半功率运行。

## 更换有故障的断路器

**1. 找到具有相同电压的替换断路器。**看看当地五金店的电气区是否有相同尺寸的断路器。单极和双极断路器的价格通常在几十元的范围。

**2. 切断需要更换的单个断路器。**更换前要先将开关推到关闭位置。防止电流通过与断路器连接的导线。
如果断路器顶部或底部有主电路开关，则将其关闭以完全切断电源。只有在更换断路器时先花几分钟进行这一步，才能使冰箱和冰柜里的食物保持新鲜。

**3. 松开接线柱螺钉并拉出导线。**根据压住导线的螺钉类型，选择合适的螺丝刀。转动螺钉，直到导线开始松动。使用尖嘴钳将裸露导线从接线柱中拉出，以确保其不会触碰任何其他导线或断路器。
使用带橡胶绝缘手柄的工具可降低触电或电击的风险。

**4. 抓住断路器前缘并将其拔出。**将两三根手指放在接线柱对面的断路器一侧，将拇指放在接线柱附近。用手指向上提拉该侧，使夹片弹出，然后拆下断路器。
切断主电源前，切勿触摸配电箱背面的金属条。这些金属条带电，可能导致触电。

**5. 将新断路器的夹片滑入到位并插好。**先将带接线柱的一侧放入到位，使夹片卡到金属条上。然后将另一侧向下推，将断路器锁紧到位。
在将新断路器放入配电箱之前，确保其处于关闭位置。

**6. 拧紧接线柱螺钉的同时使用尖嘴钳压住导线。**用钳子顶端夹住导线的绝缘部分。将导线裸露的一端插入新接线柱，然后用另一只手将其拧紧。确保拧紧螺钉但不要过紧，否则会损坏螺线。

**7. 接通断路器并将面板重新安装到配电箱上。**将断路器开关拨到打开位置，然后使用螺钉将面板拧到配电箱上，重新将导线遮蔽起来。合上配电箱，断路器更换完成。

**小贴士**

如果不习惯在配电箱内操作，请专业电工来检查，必要时更换断路器。

**警告**

- 在配电箱内操作时要小心，因为它们带电，可能导致触电。
- 如果断路器仍然无法工作，则可能是接线有问题。请专业电工来诊断问题。
- 探针上的衬套破裂或损坏时，切勿使用万用表，以免触电。
- 确保用具有相同电压的断路器来更换旧断路器。


Instruction: 如何给家里连接便携式发电机

Output:
便携式发电机可以在主电源断电，尤其是国家电网停电时提供应急电力。它并不一定要给家里所有电器提供电力，只需要给一些基本的家用电器供电就行了，如照明、电视、冰箱等。电炉、空调和滚筒烘衣机等电器需要用太多电，一般便携式发电机无法满足需求。

## 连接系统

**1. 确定家里必须要使用的基本电器。**额定功率大约为3500瓦的汽油发电机可以为照明、电视、电风扇以及冰箱或冰柜提供电力。额定功率一般标记在发电机的机身，这是发电机一箱汽油平均可连续12小时提供的功率。

**2. 列出计划要使用的家用电器和电气设备，然后查看它们的“瓦数”或功率要求。**例如，常见微波炉的功率是1500瓦，而采用节能灯的整个照明电路可能只需要150瓦。冰箱大约为1200-1500瓦，但是有一个启动电容器，在压缩机启动时会瞬时增加瓦数。电视低于1000瓦，具体看类型和尺寸，家用小型风扇可能大约为500瓦等。

**3. 选择连线系统。**可以用来将发电机连接到家里的连线系统有好几种。这里介绍两种主要的连线系统。联系本地劳动工业部门、规划部门或电力公司，看哪些系统在你所住地区是合法的。不要在网上问哪些系统是合法的。有很多人没有相关资质却在提供建议，并且每个国家、省或市的法律规定可能不同。

考虑互锁套件。这些套件比较简单，可以自己安装，同时也是最便宜的方式。但是在很多地区是不合法的，并且可能非常不安全。互锁套件的安装必须绝对正确。实现安全安装还要求你原来的开关箱中有几个额外的开关安装空间，或者安装一个新的开关箱，这必须由专业人员进行。它还有一个严格的要求，就是采用的套件必须是批准用于特定开关箱的套件（应该是由同一家公司生产）。
考虑手动转换开关。这是一个成本更高的装置，需要专业人员进行安装。但是，它是唯一有保证的合法装置，因此也是最安全的。这可以帮助你防止意外使他人或自己触电。

**4. 安装输入插座连接盒。**这个连接盒是安装在屋子外面，并且带有嵌入式插头（接脚向外伸出，而不是插入的孔）。它需要连接到你家里安装的面盘系统。安装应由专业人员完成，既是为了保证你的安全，也是为了确保系统符合规范要求。如果不是由专业人员进行安装，你家里的保险可能无法理赔，你所在的城市管理部门可能开出巨额罚单，而且还可能导致自己或他人受伤（能够躺在医院可能还算你走运）。

**5. 保证家庭安全。**你可以在网上找到很多连接发电机的建议和说明，但它们并不安全，并且可能使你面临受伤、触电或严重火灾的风险。务必与你所在城市的专业人员进行确认，以免做出让你或你的家人面临危险的事情。一些常见的禁止事项包括：

禁止将发电机直接连接到开关箱，而没有安装获批准的转换开关。
禁止将发电机连接到洗衣机或烘干机插座。

**6. 检查你做的安装。**如果你没有电气工作经验，检查是尤其重要的。你需要确保家人的安全，并且在发生火灾时，保险公司不会因为“电线连接错误”而质疑你的理赔申请。

## 插入连接发电机

**1. 将发电机放置在远离房子的地方。**你可以用电缆进行连接，这可以在发电机出现事故时防止房子着火，并且避免发电机尾气造成的致命二氧化碳中毒。这是基本的安全防范措施，不应该被忽视。

**2. 将发电机插入连接盒。**将发电机电缆末端的插孔对准连接盒的插脚。你可能需要转动插头连接器才能完成连接（通常大约是15度）。

**3. 将配件电缆插入发电机。**发电机应该带有用于将发电机连接到家里的电缆。插入电缆，选择你想要的电压（如果可以选择），并且像另外一端连接时一样旋转插头完成连接。

**4. 检查引擎。**确认发电机调节旋钮是在正确的位置，并且引擎有足够的燃油。根据你所生活的地区，你可能还需要用预热塞对引擎进行预热。

**5. 启动引擎。**按照制造商的说明书启动发电机引擎。

**6. 切换系统。**到开关箱的位置，关闭市政供电总开关，然后打开发电机总开关。

**7. 推上断路开关。**推上你所安装系统上的断路开关，一个一个（慢慢地）打开所有用电设备。

**8. 返回市政供电。**在需要返回市政供电时，按相反的顺序进行操作。

**小贴士**

联系当地规划部门寻求帮助和建议！

**警告**

电气工作是非常危险的。如果你对要做的事没有把握，最好请专业人士帮忙。


Instruction: 如何如何清洁华夫机的格板

Output:
华夫饼绝对是大多数人的早餐选择。如果你有一台华夫机，那你就可以在家里舒舒服服地品尝松软香甜的华夫饼了——这何尝不是一种难得的奢侈呢？但是在家做华夫饼也有不太方便的一面，那就是华夫机的金属格板在使用过程中总会被弄脏，所以你必须自己清洗。通常华夫机的说明书里详细介绍了适合该型号机器的清洁方法，但要是没猜错的话，你的说明书肯定早不见了吧？华夫机的种类不同，清洁方式也不一样，现在就来了解一下吧。

## 清洁不可拆卸式的电华夫机

**1. 拔掉华夫机的插头，等机器变凉。**大多数的现代款电加热华夫机都带有防粘格板，而清洗格板时绝对不能把整台机器浸在水里。刚用过的华夫机温度相当高，你肯定不想为了清洁机器而把手烫伤吧。所以，享用华夫饼之前，你就要记得先把机器的插头拔掉。等你吃完早饭准备洗碗的时候，格板应该就不再烫手了。

**2. 用干纸巾擦去残余的油脂。**如果华夫机上的金属格板有防粘涂层，格板上应该不会有太多的油。如果格板没有防粘涂层，那上面就会留下很多油。这些油可以用干纸巾吸掉。你最好把纸巾折出尖角，这样就能够到格板凹槽里了。

**3. 刷掉大块的面糊。**很多时候格板的凹槽里会粘上一块块烤熟的面糊。如果面糊倒得太多，华夫机侧面也会粘上流出来的面糊。这时，你可以用软毛厨房刷将大块的面糊一次性刷干净。刷毛必须非常柔软，这样才不会把防粘层刮花。

**4. 用热布把已经变硬的面糊块泡松。**如果格板上粘着大量变干的面糊，把它们一点一点弄松刮掉特别费时费力。所以，你要先让面糊软化。准备一张洗碗帕或者毛巾，用水槽里的热水浸湿。把水稍微挤掉一些，确保毛巾不滴水，但要吸满水。接着把毛巾放在华夫机格板上，然后关上格板，让机器静置两三分钟。来自毛巾的高温蒸气能够让这些讨厌的面糊块变软，和格板脱离。

**5. 用橡皮刮刀去除剩余的面糊。**橡皮刮刀是一种厨具，除了原本的用途，用它来清理华夫机格板也相当好用。橡胶不会刮花格板，而且橡胶头既薄又有韧性，可以伸进格板的凹槽里。当干掉的面糊被湿毛巾软化后，你就可以用橡皮刮刀把残余的面糊块刮掉了。
你也可以用海绵轻轻擦去松脱的面糊块，但一定要用那种专门用来清洁厨具防粘涂层的海绵。

**6. 用湿布把华夫机表面擦干净。**擦华夫机的布不能太湿，摸起来润润的就行了。擦的时候一定要小心，别让水接触华夫机的电气零部件，不然下次开机的时候你会被电到，或者会把机器烧坏。所有粘有面糊，或者有污渍的部位都要擦干净。

## 清洁有可拆卸格板的华夫机

**1. 将机器放凉，然后拆下格板。**华夫饼做好后，把机器的电源线拔掉，趁着吃早餐的时间让华夫机放凉。 如果你能找到用户使用手册，就根据上面介绍的方法把格板拆下来。格板通常是卡在华夫机上的，很容易就能拆下来。

**2. 把格板浸泡在温水里。**用洗碗槽浸泡格板应该是最方便的，你也可以在装有温水的浅盘子里浸泡格板。不要往水里添加洗碗液。格板上有防粘涂层，所以绝对不能接触洗碗液，否则会影响涂层的效果。

**3. 用海绵或刷子轻轻刷洗格板。**这里再提醒一次，华夫饼金属格板上涂有防粘层，所以你必须用柔软的清洁工具。擦拭格板的海绵必须是专为清洁防粘层而设计的，刷子的刷毛必须柔软不扎手。清洗格板时最怕的就是把格板刮伤。

**4. 在温水里把格板洗干净。**用水把残余的面糊冲掉。你最好把格板竖起来，这样水就能流过所有的凹槽，把没能用海绵、刷子或者抹布清除干净的面糊块冲掉了。洗碗机可能损坏华夫机格板的防粘层， 所以只要能用手洗就不考虑使用洗碗机。检查华夫机的使用说明书，弄清楚你家机器上的格板到底能不能用洗碗机洗。

**5. 把晾干的格板重新安装回去。**把格板放在厨房料理台上的滤水架或者毛巾上。要是你赶时间，就用干布或者厚纸巾把格板擦干，这样更省时。格板必须彻底晾干以后再安装在华夫机上。

**6. 清洁华夫机的表面。**用湿布把华夫机外侧擦得和里面一样干净。假如华夫机的电气零部件沾到了水，机器可能被烧坏，或者下次接通电源时导致触电，所以擦的时候一定要小心。

**小贴士**

- 如果你没有厨房刷，就用旧牙刷把格板上的面糊渣刷掉。
- 千万不要往格板上喷油。正确的做法是用糕点刷往格板上刷一层薄薄的油。
- 用防粘格板做华夫饼的时候，你不用往上面喷油。如果面糊粘在格板上，你可以在面糊里加少许油。

**警告**

- 不要用粗糙的钢丝球、百洁丝或者任何可能磨损防粘层的清洁工具擦拭华夫机格板。
- 不要用刀尖或任何锋利的工具去刮或者挑格板凹槽里的面糊。


Instruction: 如何清洁电热水壶

Output:
当你想要用开水泡茶、泡饮料或烹饪时，用电热水壶会很方便很多。一遍又一遍地烧开水会让水壶里累积不少的钙质水垢。水垢可能会脱落，从而进到茶水或食物中。水垢也会让烧水更费时间。水壶内部的顽固污垢可以用醋或柠檬汁与水的溶液，或者小苏打去除，而水壶外壳也要擦拭干净。

## 使用醋溶液

**1. 配制醋水溶液。**醋能够去除电热水壶里堆积的水垢和硬水里的其它杂质。把等量的醋和水混合后倒入电热水壶。溶液的体积要占到水壶容积的一半或3/4。

**2. 将溶液用电热水壶烧开。**为了去除水壶里的钙质水垢，你得让电热水壶通电，把里面的醋水溶液烧开。
如果水壶里的水垢实在很顽固，就增加醋的用量，然后再次将溶液烧开。

**3. 让水壶静置。**水壶里的溶液烧开后，关掉水壶，拔去电源线。让醋水溶液在水壶里静置大约20分钟。20分钟后，把溶液倒掉。
如果水壶里的水垢非常厚，就再静置久一点。

**4. 擦洗水壶内部。**如果水垢非常顽固，你需要用不含金属成分的海绵或者抹布擦拭水壶内部。等到醋水溶液静置足够长的时间后再开始擦拭。
别擦拭水壶底部的加热组件。

**5. 把醋冲洗干净。**用水将电热水壶冲洗干净。醋的气味可能需要多冲洗几次才能完全去除。用布擦去水壶内壁的水。让水壶自然风干。
如果用水壶烧开的水里还是能闻到或尝出醋味，就再烧一壶开水，然后把水倒掉。这样一来，醋味应该就没有了。如果始终还是有醋味，就反复的烧水，倒掉，再烧水。

## 用其它方法清洗电热水壶

**1. 使用柠檬溶液。**如果电热水壶的生产厂家规定了不能用醋来清洁水壶，那就试试柠檬吧。先将柠檬汁和水混合。用手用力将柠檬汁挤到水里。把柠檬切成片后也放进水里。最后，把水连同柠檬片一起倒进电热水壶。

把水烧开，然后静置一个小时。
将水倒掉，把水壶内部冲洗干净。
没有柠檬就用青柠代替。

**2. 配制小苏打溶液。**另一种方法是将小苏打和水混合。取1茶匙小苏打倒入水中搅匀。把溶液倒进水壶，然后把水烧开。

把烧开的水在水壶里静置20分钟。20分钟后，把溶液倒掉，用冷水把水壶内部冲洗干净。
这样做就可以去除水壶里的水垢了。

**3. 购买专门的电热水壶清洁剂。**如果你想买现成的清洁剂，就去网上或附近的超市购买专门清洁电热水壶用的清洁剂。根据指示将清洁剂用水稀释，然后把溶液倒入水壶里烧开。

煮开后，将溶液在水壶中保留一段时间。
用冷水把水壶内部冲洗干净。

## 电热水壶的日常维护

**1. 用洗碗液清洁水壶外壳。**水壶外壳可用一般的洗碗液清洗。清洁的方式就是用湿布蘸洗碗液擦拭水壶外壳。小心别把洗碗液弄到水壶里。

每周对水壶外壳进行一次擦洗。
因为加热组件的缘故，所以不能把电热水壶完全浸到水里。

**2. 用橄榄油给水壶抛光。**如果电热水壶是不锈钢制成的，用橄榄油抛光就可以让水壶保持光洁如新的状态。把橄榄油倒在软布上，然后用布擦拭水壶外壳。轻轻地，小心地擦，不要把金属外壳刮伤。

**3. 经常清洁电热水壶。**经常使用很容易导致电热水壶内部堆积水垢，如果你居住地的自来水是硬水，烧水产生的水垢就更多。水垢脱落的残渣会跑到茶水或咖啡里，水垢也会影响电热水壶的效率。为保证电热水壶正常工作，每隔几个月，你就需要对水壶进行一次清洗。


Instruction: 如何清洁发霉的洗碗机

Output:
你可能以为洗碗机在洗碗的时候，同时也在自清洁。然而事实并非如此，食物残渣可能会卡在过滤器里，时间长了会发生霉变、产生异味。如果洗碗机发霉了，你可以用醋和小苏打来清洁。

## 清洁过滤器

**1. 将洗碗机底部的碗碟架卸下来。**碗碟架底部有滑轨，很容易拉开。先拿走上面的碗碟，再卸下碗碟架。

**2. 拆下过滤器。**过滤器一般是圆的，位于洗碗机底部，在旋转喷水嘴旁边。捏住过滤器顶部，逆时针旋转四分之一圈，再轻轻向上一拉，过滤器就拆下来了。
一些老式的洗碗机用的不是过滤器，而是食物研磨机（或粉碎机）。由于它们能把落下来的食物打碎，所以一般不需要清洁。

**3. 在水槽里清洗过滤器。**打开水龙头，先用温水冲洗过滤器，再用涂了洗碗盐的洗碗海绵进行擦拭。由于过滤器做工精细，清洁的时候一定要小心。
如果过滤器上有弄不掉的食物残渣，你可以试试用牙刷。

**4. 冲洗过滤器，然后把它装回去。**用热水冲洗滤器，然后把它装回洗碗机里，再顺时针旋转四分之一圈，固定住。最后把碗碟架装回去。
清洁后的过滤器不需要晾干，直接装回去就可以了。

## 使用醋和小苏打清洁洗碗机

**1. 找一个能用洗碗机洗的杯子，在里面倒入250毫升的醋。**不要盖杯盖，直接放在洗碗机里面的顶架上。关上门，然后开启热水洗涤模式，这样就可以去除洗碗机里堆积的霉菌。
除了放装醋的杯子，不要在洗碗机里放其他东西。

**2. 把250毫升的小苏打洒在洗碗机里。**先把洗碗机里的物品拿走，再把小苏打洒在洗碗机底部。静置一夜，第二天将洗碗机开机，用热水洗涤模式洗一会，这样就能消除里面的异味了。

**3. 如果还有残留的霉菌，你可以用牙刷刷掉。**一般来说，用醋和小苏打清洁完之后，洗碗机内壁上应该就没有霉菌了。不过一些部位（如门封和折叠臂）的角落和缝隙，可能会洗不到。你可以用牙刷蘸点肥皂水，再刷刷。
留意洗碗机底部的排水口和喷水臂。这两个地方比较潮湿，而且容易堆积食物残渣，非常容易发霉。所以清洁这两个部位的时候一定要仔细。

## 预防发霉

**1. 每个月清洁一次洗碗机。**不要等洗碗机发霉了才想起清洁。霉菌不仅让人倒胃口，而且对人体有害。定期清洁洗碗机可以防止霉菌滋生，消除健康隐患。

**2. 用完洗碗机后，不要把门关死。**洗碗机工作之后，里面会很潮湿，如果里面又卡了食物残渣，就非常容易发霉。把门打开一条缝，这样可以风干洗碗机，防止霉菌滋生。

**3. 把洗碗机里的物品清空，打开清洁模式。**虽然洗碗机里没有碗碟，你还是要放点洗碗盐。如果你家的洗碗机有“清洁”模式，你可以尝试一下。这样可以升高水温，起到更好的清洁效果。

你可以使用含氯的洗碗盐来清洁洗碗机，这样清洁更彻底。
清洁完后，记得把门打开一条缝。

**小贴士**

- 如果清洁完没多久，洗碗机又发霉了，那可能是因为排水管堵了。这时候你需要清理下排水管。
- 不要将脏盘子长时间放在洗碗机里，这样容易滋生霉菌。


Instruction: 如何修理吱吱叫的椅子

Output:
吱吱叫的椅子是不是让你很烦心？这种噪音影响到的不只是坐椅子的人，还有同一房间里的其他人。还好，椅子发出噪音并不代表就必须把它换掉。只要找到发出噪音的原因，问题就很容易解决。

## 给金属部件上润滑油

**1. 检查螺母、螺栓和螺钉。**首先将椅子翻过来，检查所有的金属件。准备一把螺丝刀或者扳手，把所有松动的部件拧紧。就算有些部件看着不松也最好紧一紧。使用的时间一长，螺母和螺栓很容易松动，造成椅子的某些部位不时相互摩擦，发出吱吱的噪音。

**2. 润滑椅子上的机械装置。**将润滑油喷在所有螺母、螺栓以及螺钉上，让结合点更灵活。你只用把润滑油直接喷在椅子的机械装置上，然后用纸或布吸干即可。你也可以将润滑油喷在软棉布上，再用布擦拭有问题的部位，这样能更准确地将润滑油涂抹到需要的地方。
空气中的湿气以及使用空调都会造成金属零部件生锈。定期涂抹润滑油可防止零部件生锈以及锈斑堆积。

**3. 上润滑油前，将螺栓和螺钉全部卸下。**如果将螺母和螺钉拧紧并且上过油后，椅子还是吱吱响，你需要把所有螺母和螺钉都卸下来，抹上轻质机油，然后再装回去。

**4. 上油的时候找个人坐在椅子上。**为了找到椅子发出噪音的部位，你可以找个人坐在椅子上 ，前后左右转动身体。把重量放在椅子上可以让它发出噪音，让你能轻松找到发出噪音的位置，更准确地上润滑油。每次需要再上油时，让朋友坐在椅子上前后左右转动身体，这样你就能知道润滑油是否加在了正确的位置。

**5. 修理椅子背后的弹簧。**有些椅子只有在你往后靠的时候才会发出吱吱声，这通常是由于弹簧的尾端在过多压力的作用下摩擦外壳造成的。要解决这个问题，你需要给转筒里的受压弹簧添加润滑油。只要将转筒盖子拧开，把润滑油喷进去就可以了。

**6. 来回推椅子，检查轮子是否有问题。**办公椅通常带有轮子，可以方便移动。使用一段时间过后，通常得往轮轴上喷些硅脂润滑剂。把椅子翻过来，对着轮轴喷一点润滑剂。接着，把椅子翻过来放好，来回推一推，好让硅脂渗透到整个轮轴。

**7. 轻轻地坐下。**如果每次坐下时，你总是将自身重量一下子压到椅子上，椅子最终会发出吱吱的噪音。椅子在使用过程中会有很多磨损，为了让椅子保持安静，你坐下的时候一定要小心些，这样才不会让连接处很快变松。

## 修理木头椅子

**1. 检查木头椅子的椅子腿、螺丝钉或普通钉子，看是否松动。**来回推拉椅子，根据椅子晃动的程度判断椅子腿和椅背到底有多松。照理说，椅子应该纹丝不动。

**2. 把需要修理的椅子头朝下放倒。**你可以把椅子倒放在桌子或另一张椅子上，这样能让你更轻松地找到问题所在，而且修理过程中，椅子腿和椅背也不会受到不必要的压力。

**3. 在松动的结合处涂上胶水。**你可以买到很多种类的强力胶用来稳定椅子腿和主体的结合。当你找到发生松动的结合处时，挤入木工胶水，等胶水完全变干后再把椅子放正。如果结合处有多余的胶水冒出来，就用湿布擦掉。
在木工胶水中加入木缝调料可以增大胶水的浓度。胶水混合物的浓度越大，椅子就被粘得越牢。

**4. 用木材膨胀剂让木钉变粗。**如果椅子腿非常松，光用胶水可能解决不了问题。你需要将椅子腿整个拆下来，然后使用木材膨胀剂。木钉有时会收缩，让椅子的部件变松。用木材膨胀剂处理木钉后，木钉会再次紧紧地卡在椅子里。

**5. 更换钉子或者木榫。**如果椅子上的五金件松了，或者不起作用了，那就换成新的配件。就算你不想把现有的零件换掉，也可以用更多的钉子或铰链托架来加固椅子。选择足够长的钉子才能起到较好的稳固作用，但钉子长到从木头另一边冒出来也不行。

**小贴士**

你可以在大多数家装用品店和五金店买到木工胶水、喷雾型润滑油以及硅脂喷剂。

**警告**

过度添加润滑油可能对椅子的机械装置带来不利的影响。椅子会变得很容易移动，或者无法维持调好的高度。每次喷过润滑油后，你都要将多余的油吸干。


Instruction: 如何调整抽水马桶的水位

Output:
马桶水箱里的水位高低看似没什么影响，但是时间久了可能就会出现大问题。如果水箱中的水不够，会影响冲水，导致管道堵塞。但要是水太多，又可能冲不干净或者会冒水，这两个问题都很难解决。不用找水管工，自己用手或螺丝刀调整水位，只用几分钟就能搞定。

## 调整浮子

**1. 打开马桶的水箱盖，放在稳固的平面上，然后就能看见水箱的冲洗装置了。**小心一点，不要把盖子放在容易碰掉的地方，因为它通常都是易碎的陶瓷材质。

**2. 留意水箱的水位。**水位应该在进水阀和溢流管（水箱中央大的敞口管）下方2.5-5厘米。如果高于或低于这个位置，水位可能会失衡。
水箱里可能有一条水位线，印在或刻在陶瓷上，标出正常的水位高度。

**3. 关掉水。**在马桶后侧下方的墙上找到外部水阀，顺时针拧，直到拧不动为止，然后冲水，之后就不会再自动注满水了，这样就能调整水箱了。

继续拧，直到你听到水声停了。
如果水没有排空，不要调整或修理水箱内的任何装置。

**4. 检查浮子和进水阀。**检查冲水装置，看看有哪些状况。如果发现了明显的故障，可能就得找专业人士修理了。

**5. 检查水箱浮子的高度。**检查水箱的浮子，就是进水阀顶部长臂上的塑料球。浮子的高度决定了重新注水后的水位高度。如果没坏，它应该和水位线等高。如果浮子太高或太低，调整浮子高度，重新注水检查水位变化。

如果浮子比水位线高或低，可能这就是水位太高或太低的原因。
晃动浮子，如果你能听见水声，应该找水管工换一个新浮子。
确保浮子正确地连在进水阀上。

**6. 用螺丝刀调节浮子高度。**在进水阀的正上方有一个螺丝，顺时针或逆时针拧一圈，顺时针拧可以调高水位，逆时针拧可以调低水位。

一次只能拧一圈，拧多了可能会导致马桶冲水不稳定。
如果螺丝生锈拧不动了，你可以轻轻转动它来调整浮子，它连接在与填充阀直接相连的金属杆上。

**7. 冲水测试水位。**打开阀门，重新给马桶供水，等1-2分钟，水箱蓄满后，冲水，观察水位。在理想情况下，水位应该大约在水箱中间。如果水位还是过高或过低，排空水箱，继续调整浮子，直到水位恢复正常。
如果调整很多次之后，水位还是不正常，咨询水管工。

## 调整气缸浮子

**1. 找到气缸浮子。**一些新型马桶没用之前的球臂式设计，而是采用更现代化的一体式浮子（有时也叫作“浮杯”）。这类浮子安装在与进水阀轴相连的实心气缸上。如果进水阀连的是气缸浮子，调节马桶的水位只需几秒钟。
安装、拆卸、维修气缸阀门都很容易，没有维修经验的人用这个浮子更方便。

**2. 取下水箱盖，放在桌子上，不要放在桌子边，以免掉下来，因为大多数盖子都是陶瓷的，很容易碎。**取下盖子后检查水位，如果水位高于或低于正常水位，可能需要调整。

**3. 先关水，再调整浮子。**在墙上找到外部水阀，它应该在马桶后面、水箱下面。顺时针拧旋钮，直到拧不动为止，然后冲马桶，排空水箱。

**4. 在浮子的侧面找到调节杆，它是一根细长的管，与较大的填充阀相连。**在大多数型号中，它要么与阀门平行，要么从顶部水平伸出。它可用于增加或减少水箱中的水量。
大改之前，先熟悉水箱的内部装置，参考使用手册或生产商官网（如果有的话）。

**5. 查看浮子的释放夹。**可以通过挤压释放夹来调整某些圆柱形浮子高度。升高调节盘能升高水位，而降低调节盘能降低水位。
如果浮子有释放夹，挤压释放夹调整到所需高度，但要是没有，你就得找到马桶的调节盘。

**6. 升高或调低浮子1.5厘米。**用两只手指抓住调节杆末端的凹槽刻度盘，顺时针或逆时针旋转一圈，顺时针旋转可以调低高度，逆时针旋转可以升高高度。找到合适的高度后，更换马桶盖，打开水阀。

如果很难旋转调节杆，检查螺丝刀凹槽，有些调节刻度盘是用螺钉固定的。

每次旋转不要超过一圈。如果马桶水位调整得太多，可能会导致冲水不一致。

**7. 打开水阀后，测试水位高度。**冲几次水，看水位是下降还是上升。水箱里面应该有一半的水。如果没有，继续微调浮子，调到你想要的高度。
如果调整很多次，水位还是不正常，那就打电话咨询水管工。

## 安装新的进水阀

**1. 如果还不好使，换一个进水阀。**要是马桶还是一直流水，而调整浮子高度也没有用，你就得换一个进水阀了。换进水阀需要打开水箱底部，如果你觉得自己搞不定，那就找位水管工来帮忙。

马桶型号不同，进水阀也不一样。在买之前，看看马桶用的哪种进水阀。
也可以在五金店或百货商店买万能马桶修理工具箱，里面有一个新的进水阀、浮子和挡板，适合大多数马桶。

**2. 关水，排空马桶。**要想安装新阀门，需要排空水箱。在马桶后面下方的墙上找到外部水阀。顺时针拧，直到拧不动为止，然后冲马桶，之后水箱不会再蓄满水，一直冲，直到完全排空。
用海绵或毛巾擦干剩余的水。

**3. 从水箱的外面拆下进水阀。**在水箱外面有两个螺丝。首先，拧下连接供水管和阀门的螺丝，将供水管从阀门中拉出来。然后拧下连接进水阀和水箱的塑料螺丝，就能看见进水阀了。

你可能需要扳手或钳子来拧开螺丝。
铺一条毛巾，以免供水管中有残留的水。

**4. 从水箱中取下旧的阀门。**取下整个进水阀，包括上面的浮子，它们是连在一起的。如果你不想把它交给专业人士维修，就可以直接扔掉了。
小心一点，以免损坏或取出水箱中其他装置。

**5. 安上新的进水阀。**通过水箱底部的孔安装阀门。安好进水阀之后，装置的其余部分应该立直，固定好，确保它不会摇晃或移动，然后再把马桶放回原位。

**6. 重新接上供水管。**将水管接回阀门底部，然后安上连接水管和水箱底部的垫圈，拧紧大螺丝，以免打开阀门时漏水。

**7. 打开水阀，冲水。**在马桶后面的墙上找到外部水阀，顺时针旋转打开水阀。冲几次测试一下，查看新水位。

你还得检查断流阀和新进水阀的底部。用纸巾擦拭这些地方，看看是否潮湿，如果潮湿，还得再拧紧连接处。
如果水位还是不正常，找管道工，也许他能找出问题，帮你解决。

**小贴士**

- 如果你要换多种零件，可以去五金商店或百货商店买一个万能马桶修理工具箱，里面有新的进水阀，浮子和挡板，适合大多数标准马桶，价格为70-150元。工具箱可以帮你解决大多数水位问题、冲水力度不够和一直流水的问题。
- 如果你不愿意拆卸、重新组装马桶，最好找个水管工。

**警告**

- 重新组装马桶时，不要落下任何小零件！要不然时间久了可能会漏水或损坏马桶。
- 安装新的进水阀，要按照正确的顺序重新组装。


Instruction: 如何给车库门上润滑油

Output:
如果车库门保养不当，就容易发出嘎吱嘎吱刺耳的声音。这通常都是没有充分润滑造成的，但更为重要的是，要是长期这样下去，就会导致车库门出现更为严重的损坏。适当的润滑和保养不仅能消除车库门的异响，还能延长车库门的使用寿命。

## 清理导轨

**1. 关闭车库门。**用遥控器关闭车库门，或者手动关闭。这样就能够到导轨和门上其他的活动部件了。

**2. 切断车库门电源。**在开始润滑之前，确保关掉车库门的电源。等门关好之后，切断车库门的电源。
如果你的车库门开启器的插头太高或者是硬线连接，你可以关掉配电箱里的控制断路器。

**3. 用湿抹布清理导轨。**在车库门打开和关闭时，滚轮会在导轨上滚动。导轨并不需要润滑，不过为了让车库门能正常开关，最好还是清理干净导轨。用湿抹布把两根导轨的内侧都擦干净，清理掉上面的泥土和碎屑。

一定要把导轨上的碎屑都清理干净，免得车库门的滚轮被卡住。
可以用汽车制动器清洁剂来清理泥土等污垢。

**4. 可以用吸尘器吸掉导轨上的泥土和灰尘。**如果导轨上的碎屑很难清理，你可以用带有延长管的吸尘器把它们吸干净。对于够不着的那部分导轨，用这个方法会更方便。

## 润滑活动部件

**1. 买一瓶锂基润滑脂或车库门润滑油。**不要用类似WD-40的通用润滑油，润滑车库门需要用锂基润滑脂。一般在五金店或者淘宝都能买到。当然也有一些专门用来润滑车库门的润滑油。不能用机油。

车库门润滑油一般是罐装的（喷雾罐）。
相对于车库门润滑油，机油更容易招灰，并且容易滴落。在使用前，先阅读使用说明，看产品是否适合用在车库门上。

**2. 打开车库门，然后在每个铰链上都喷上润滑油。**轻轻地用手提起车库门，然后在和导轨有接触的铰链上喷上润滑油。这样做可以润滑门上的活动部件，让开门和关门更加顺畅。在每个铰链上喷1-2次，让每一面都喷上润滑油。

**3. 润滑滚轮。**滚轮是车库门上的活动部件，它固定在铰链上。这些滚轮里面是小的滚珠轴承，只有将它们充分润滑后，开关门的时候才会顺畅。在喷雾罐出口插上细管，然后把润滑油喷到滚轮里面。把流出来的润滑油擦干净，否则车库门会不稳。

每个看得见的滚珠轴承都要喷上润滑油。
尼龙滚轮上不需要喷润滑油。

**4. 在弹簧和轴承板上也喷上润滑油。**弹簧一般位于车库门的顶部，也需要充分润滑。轴承板是弹簧两侧可以活动的圆形部件。在弹簧上喷上润滑油，然后在轴承板的中心区域也喷上润滑油。之后尝试开门和关门操作，让润滑油涂抹得更均匀。

你可能需要爬梯子才能够到弹簧和轴承板。
如果开关门时弹簧会发出异响，那就说明弹簧需要润滑了。
如果弹簧坏掉或者弯曲变形，在润滑前最好换根新弹簧。

**5. 给锁和臂架喷上润滑油。**将锁充分润滑能让关门更容易，并且以后锁也不会生锈。将润滑油对准锁芯，喷一下就好了。润滑完锁之后，再给车库门顶端的臂架喷上润滑油，这样整个车库门就润滑好了。

**6. 给轨道顶部喷上润滑油。**轨道是链条滑行的地方，会沿着屋顶延伸。轨道顶部是链条滑行时真正接触到的地方，所以也需要喷润滑油。给轨道顶部喷上润滑油，然后用抹布抹匀。

链条上带有天然保护剂，所以无需定期润滑。
轨道底部不用喷润滑油。
关于如何润滑和保养特定的车库门开启器，你可以看看用户手册。

**小贴士**

一定要注意车库门底部的黑盒子。如果你不小心动了它们，它们发出的不可见光就会被挡住，造成的结果就是车库门关不上。


Instruction: 如何拧下生锈的螺丝

Output:
螺丝时间长了会生锈，在旧家具或汽车上有一些很难拧的螺丝，需要花很大力气才能拧下来。淡红色的铁锈像胶水一样黏，你必须除掉铁锈才能拧下螺丝。如果使用渗透松锈剂也除不掉铁锈，可以加热一下，你还可以在滑牙或者损坏的螺丝上刻出凹槽，然后拧下它们。虽然拧下生锈的螺丝看起来可能很难，但用渗透松锈剂和螺丝刀一直拧，大部分的螺丝还是可以拧下来的。

## 用锤子和螺丝刀

**1. 戴上厚手套和护目镜保护自己。**戴着手套既能防滑又能避免磕到手，至少能减少一些伤害。生锈的金属可能会断裂，所以必须戴聚碳酸酯眼镜或护目镜。

**2. 用金属锤敲几下螺丝。**对准螺帽快速敲几下，震松螺丝上附着的铁锈。尽量对准螺丝使劲敲。
另一只手要离远点，以免被砸到。

**3. 用渗透松锈剂将螺丝浸泡15分钟。**渗透松锈剂一般都装在喷雾瓶里，只用把喷嘴对准螺丝，喷出大量的渗透松锈剂。它能润滑螺帽和螺杆，也能顺着螺纹往下渗透。

在大多数的五金店和普通商店就能买到渗透松锈剂。
如果你现在没有渗透松锈剂，可以将丙酮和等量的传动液混在一起。
你也可以用普通的WD-40万能防锈油，但是它的效果不如渗透松锈剂。

**4. 敲打螺丝及周围的地方。**用锤子再敲几下螺丝，让生锈的地方进一步松动，然后轻轻敲螺帽及其周围，为之后拧螺丝做好准备。
用冲击起子或锤子敲螺丝，也能震松残留的铁锈。

**5. 用螺丝刀拧螺丝。**选用正确型号的螺丝刀，比如+形的螺丝用十字螺丝刀。逆时针拧螺丝，如果螺丝刀破坏了螺丝头，要立即停下来。继续拧只会让螺丝更难拧下来。
如果你觉得螺丝刀吃不上力，也要立即停止。螺丝刀破坏螺丝表面后，可能会滑出来。

**6. 将水和去污粉搅拌成有黏性的浆糊。**它能让螺丝刀固定在螺丝上，不会滑出或损坏螺丝。首先，将4.8克去污粉倒入碗中，加入大约3滴室温水，然后将混合物搅拌成糊状，用抹布把浆糊涂在螺帽上。

你可以用普通的厨房或浴室去污粉，这些东西一般家里都有。
如果你不想自己调配，也可以用汽车阀门磨光剂。

**7. 再次尝试用螺丝刀拧松螺丝。**把浆糊涂在螺丝上，然后再用螺丝刀拧。用力向下压，并逆时针拧螺丝刀，这样能让铁锈松动。
如果还不行，用可以用力量更大的套筒扳手来拧螺丝。一定要把螺丝刀紧压在螺丝上。

## 加热使螺丝变松

**1. 用水性除油剂擦拭螺丝。**清洗螺丝非常重要，尤其是尝试各种拧螺丝的方法之后，更是要清洗螺丝。加热可能会导致渗透松锈剂或其他化学物质起火，用除油剂浸湿抹布，然后好好擦一擦螺丝，避免这种情况发生。

在家装店就能买到除油剂，你也可以用醋或小苏打。
一定要妥善处理沾过油的抹布。把抹布放在不易燃的表面上晾干，避免阳光直射。等它变硬后再扔到垃圾箱里。

**2. 戴上手套，身边备好灭火器。**做好充分的安全措施，避免加热时发生意外。戴一双质量好的厚手套，以免烧伤，灭火器可以及时扑灭意外燃起来的火，以免引发严重的火灾。

清洗螺丝后才戴上手套，以免手套沾上除油剂，带来危险。
即使你确定自己擦掉了所有易燃的化学物质，还是要备好灭火器，以防万一。

**3. 用气焊枪加热螺丝，直到冒烟。**虽然也可以用打火机，但还是气焊枪更好控制一点。丁烷、丙烷都很安全，点燃气焊枪，用外焰对准螺帽，直到冒烟为止。

气焊枪往后放一点，只用外焰烤螺丝，以免过度加热。
如果火焰变成樱桃红色，撤走气焊枪，不要烤得太热。

**4. 立刻用凉水冲洗螺丝。**你可以用手边的橡胶水管朝螺丝浇水，直到螺丝再次冷却。你也可以用桶倒水或者用湿抹布擦。等你感觉螺丝不再烫手时，就停止冲水。
加热会使螺丝膨胀，冷却后螺丝会缩小，没准可以除掉铁锈，让螺丝松动。

**5. 加热再冷却，如此重复2-3次。**冷却后你可以尝试拧一拧螺丝，但一般都得重复2-3次才能让螺丝松动。用气焊枪加热螺帽，然后立刻冲凉水。
如果之后还是不能拧下螺丝，可以再重复几次。

**6. 用螺丝刀拧下螺丝。**选择与螺帽匹配的螺丝刀。如果你在螺丝上划了一个口，就要用一字螺丝刀逆时针拧螺丝。
一定要等螺丝完全冷却后再碰它。你可以把手放在螺丝上方，感受一下温度。如果还有热气，那就再冲一会儿冷水。

**7. 如果螺丝还是拧不动，那就再涂一些渗透松锈剂。**在螺帽上喷大量的渗透松锈剂，让它流到螺丝侧面，来回地转动螺丝，让它流到螺杆上，最后用螺丝刀拧螺丝。
你可能需要喷几次渗透松锈剂，螺丝才能变松。来回地拧螺丝，让渗透松锈剂渗进去。

## 在滑牙的螺丝上刻个槽

**1. 戴厚手套和护目镜。**戴着手套保护双手，以免不小心用工具划伤双手。还要戴聚碳酸酯护目镜或普通护目镜，避免金属块飞溅到眼睛。

**2. 在电动雕刻机上安装一个切割轮。**电动雕刻机有很多可拆卸的刀头，你可以更换刀头。要想在螺丝上划一个口，你需要能切割金属的平轮。按照说明书安装刀头。
打开电动雕刻机测试一下，看看平轮能否匀速自由转动。

**3. 根据最大的螺丝刀尺寸，在螺帽上割一个槽。**把最大的一字螺丝刀放在身边对照。倾斜电动雕刻机，让平轮的边缘在螺帽的正上方。靠近螺丝，开始切割。小心地慢慢割出自己需要的大小。
刻2一个正好能放下螺丝刀的槽，方便你使劲拧螺丝。

**4. 用螺丝刀拧下螺丝。**把螺丝刀放在刚才划的口中。向下推，逆时针拧螺丝。如果划口有用，螺丝就会松动，然后掉下来。

如果划口太小了，可以用电动雕刻机再刻大一点。如果划口太大了，除非你能找到一把更大的螺丝刀，否则不能继续拧螺丝了。
即使你划了一个完美的口，螺丝也可能还是纹丝不动，这时候可以再试试加热的方法。

**小贴士**

- 可乐也是一种有效的除锈剂，因为它含酸性成分。
- 使劲来回拧螺丝，让渗透松锈剂渗进去。
- 如果拧不动螺丝，就不要用力拧了。如果你放不好螺丝刀，可能会导致滑牙，螺丝就更难拧下来了。

**警告**

- 拧生锈的螺丝时，全程都要戴皮手套和护目镜。
- 加热螺丝可能会导致起火。做好安全措施，一定要把渗透除锈剂擦干净。
- 沾上油的抹布可能会起火，所以扔掉之前一定要晾干，避免阳光直射。


Instruction: 如何清除乙烯基地板上的油渍

Output:
如果你不小心将油洒在乙烯基地板上，或是地板上有已经凝固的油渍，可能会很头疼要如何在不损坏地板的前提下清理它们。好在乙烯基相当坚固、耐用，只要少许肥皂水就能清除大部分油渍。本文会教你用各种不同的方法清除乙烯基地板上的油渍。

## 立刻擦掉刚沾到的油。

**1. 迅速采取行动有助于防止地板变脏。**不管你不小心将油洒在哪一种地板表面，都不要放任它凝固。赶紧用纸巾或海绵吸掉多余的油。将吸过油的海绵丢进垃圾桶，不要让油流到下水道里。

## 用温和的洗碗液和水清洁地板。

**1. 肥皂能够分解油脂。**无论是哪一种地板，一不小心洒了油，最好先用肥皂和水清理。 按1：10的比例将温和的洗碗液和水混匀，用软布或海绵蘸取混合液，然后擦掉油渍。完成后，用干净的水冲掉残留的肥皂。

不要使用刺激性大的洗涤剂，以免损坏地板。另外，残留的肥皂也会让地板变得暗淡。

这个方法适合清除一些油渍和刚洒出来的油。如果油已经硬化或渗入地板里面，你可能需要用氨水、矿油精等效果更强的产品。

## 用玉米粉吸收大面积的油。

**1. 玉米粉会快速吸收油。**如果你不小心打翻大量油，赶紧将一些玉米淀粉、玉米粉或小苏打撒在油上。等待至少15分钟，让它们吸收越多油越好。之后用干净的纸巾擦拭干净。
你也可以将玉米粉静置数小时，之后用扫把扫掉它们。

## 用醋、橄榄皂和小苏打去除油渍。

**1. 这个自制配方温和但有效。**将240毫升蒸馏白醋、1⁄8茶匙（约0.6毫升）橄榄皂、1汤匙（14克）小苏打和700毫升温水混匀。将混合液倒入一个喷瓶。将混合液摇晃均匀，喷到油渍上。等待10分钟，然后用布或软毛刷擦洗干净。

醋、小苏打和温和的肥皂都不会损坏乙烯基地板。

完成后，用干净的水冲洗地板。

## 用氨水清除顽固的油渍。

**1. 氨水是效果强大的去油剂，而且不会在地板上留下任何痕迹或残留物。**首先，用温和的洗碗液和水清洁油渍。冲洗干净，然后彻底擦干。将1汤匙（15毫升）氨水和950毫升温水混匀，倒在油渍上。不要倒太多，刚好盖过油渍就行了。静置10分钟，然后用软毛刷轻轻擦洗油渍，再用干净的水冲洗。

不要将氨水和漂白剂或其它家居清洁剂混合使用。这样做会产生有毒气体。
氨水有时候会导致乙烯基地板皲裂，最好慎用，只在小范围内使用。如果你不确定地板是否能承受它，可以先找个不显眼的地方测试一下。

## 在凝固的油渍上喷WD-40润滑剂。

**1. WD-40也能清除擦痕。**将这个效果强大的去污剂直接喷在油渍上，不要喷太多。然后用纸巾或软布轻轻擦拭。完成后，将240毫升苹果醋和约4毫升热水混匀，清理地板上的残留物。

## 用外用酒精清除化妆品造成的油渍。

**1. 酒精能有效清除口红造成的油渍。**它也是十分好用的万能去油剂。将少量外用酒精倒在软布上，用力擦拭地板上的油渍。用干净的水冲洗油渍处，然后彻底擦干。
大部分清洁专家认为少量酒精不会破坏乙烯基地板。不过，外用酒精可能会破坏某些乙烯基地板的表面涂层。用它清理地板上的污渍之前，先找个不显眼的地方测试效果。

## 用矿油精清洁油或蜡形成的污渍。

**1. 矿油精也被称为溶剂油或矿物松节油，适用于乙烯基地板，可以去除各种各样的污渍。**它们对去除油脂也很有效。 将少量矿油精倒在软布，然后轻轻擦拭地板，直到油渍消失。
完成后，用湿布和2滴温和的洗碗液将地板擦干净。

## 用漂白剂解决地板变色的问题。

**1. 有时候虽然去除了油，但是油渍处已经变色了。**如果你将意大利面酱之类的东西洒在地板上，可能除了去油，还要解决地板变色的问题。抹掉多余的油后，用洗碗液之类的溶剂清理油渍，彻底冲洗干净并擦干。按1：4的比例混合漂白剂和水，用抹布蘸取溶液，盖在油渍处1小时。完成后，用干净的水冲洗地板。

千万不要将漂白剂和氨水混用，因为这会产生毒气。如果你之前在地板上用过其它清洁剂，一定要先冲洗干净，才可以使用漂白剂。
有些清洁专家和地板专家警告用太多漂白剂会损坏乙烯基地板。每次使用漂白剂都要先稀释，并找个不起眼的地方测试效果，确保它不会导致地板变色或染色，将损坏地板的可能性减到最小。

## 不要使用含有石油溶剂油的地板蜡。

**1. 这类地板蜡会损坏乙烯基。**含有石油溶剂油的地板蜡似乎很适合用来清洁乙烯基地板上的油渍。它们可以分解油脂，并让地板充满光泽。可惜，这些蜡并不适合用在乙烯基。如果想要用这类清洁剂清洁地板，一定要查看标签，确保它们不含石油溶剂油。

有些地板蜡可以安全地用在乙烯基地板上，比如含有水乳胶的地板蜡，或是乙烯基、聚氯乙烯或弹性地板专用地板蜡。
有些溶剂油单独用来清理小范围污渍是没有问题的，比如矿油精。但是，地板蜡是会留在地板上的免洗产品，里面的溶剂油成分会损坏乙烯基地板。

## 不要刮擦地板或使用磨蚀性清洁剂。

**1. 摩擦力或磨蚀性太强的产品会刮花地板。**只用软布、海绵或软毛刷擦拭乙烯基地板上的油渍。不要用钢丝绒、硬毛刷或磨蚀性清洁剂。

有些网站建议用黄油刀或勺子的边缘刮除油渍。不过，金属工具可能会损坏地板。如果你需要让粘性残留物松脱，可以用柔软的尼龙刷擦拭。

有些化学清洁剂对地板刺激性太大。比如说，一些乙烯基地板生产商反对用丙酮清洁地板。如有任何疑问，建议向生产商或其它地板专家咨询适合用在地板上的清洁产品。


Instruction: 如何在不使用管道疏通器的情况下疏通下水主管道

Output:
家中下水道堵塞的确是一个让人头疼的问题。如果你觉得雇用工人上门疏通花费太多，也不想购买下水道疏通器，你该怎么对付散发异味的下水道呢？还好，这篇文章介绍了一些疏通下水管道的方法。在采取了必要的预防措施后，你可以用高压水枪冲走堵塞物，比如食物残渣或卫生巾。如果你觉得堵塞管道的是油脂或树根，那就往下水道里倒入天然或化学疏通剂，把堵塞物溶解掉。

## 疏通前的准备工作

**1. 尽量找出堵塞的原因或堵塞物。**当你雇用专业管道疏通人员上门服务时，他们会把带有摄像头的仪器伸到管道里，找到堵塞的位置和堵塞物。单凭你自己，是很难弄清堵塞的原因和位置的。假如你平时总把带油脂的液体倒入下水道， 或者房子的下水管道附近有大树，那基本上就可以确定堵塞的原因。

**2. 如果管道只有部分堵塞，你可以用热水冲走堵塞物。**如果马桶冲水正常，或者水还能流入下水道，说明管道只有部分被堵塞。打开水龙头，将水调到最热，用热水冲5到10分钟，冲走或化开堵塞物。

你也可以在马桶水槽里倒入热水，然后按下冲水键。
做好预防措施，每个星期用热水冲一次下水道，以免管道被彻底堵住。

**3. 关闭所有通向屋内的进水管道，防止堵塞变严重。**如果你不停地冲厕所或者打开水槽上的水龙头，堵塞会变得更严重。关掉主水阀，先将管道里残余的液体排走，不让水流入屋内管道中。

房屋的主水阀通常安装在地下室或房屋的外墙上。
如果你不确定主水阀在哪儿，那就先找到水表。水表通常安装在院子前方的水泥盖或铁盖下方。抬起盖子，找到水表。主水阀应该就在水表附近。

**4. 找到并打开下水道清除口。**这是通往主下水管道的入口，通常安装在屋外的前方，房屋和城市下水管道之间。找到清除口后，将盖子拧开。

下水道清除口也有可能安装在车库或者地下室里。
你要找的是一根直径为10厘米的管子，上面有一块正方形突起或凹陷。

## 使用高压水枪

**1. 带上护目镜和橡胶手套。**这些防护用具能保护你的眼睛和皮肤，免得沾上管道里溅起的脏水、废水以及脏东西。下水道里的水受到了污染，可能携带有害的细菌，接触后会让人生病，所以你要尽量做好防护，不要让皮肤暴露在污染物中。

如果脏水溅到皮肤上，要立即用洗手液和热水清洗并消毒。
如果接触脏水后你有腹泻或呕吐的症状，立即联系医生或者看急诊。

**2. 将喷射软管连接在高压水枪上。**喷射软管就是一条长长的，一头带喷嘴的管子。将软管另外一头牢牢地拧在高压水枪的枪口或者出水管上。

如果你不想花钱购买，有些五金店或许提供喷射软管的租赁服务。
喷射软管有长有短，你可根据需要选择不同的长度。

**3. 将喷射软管的喷头伸到下水管道内至少0.3米深的地方。**先将软管喷嘴伸入下水道，再打开水枪冲水。慢慢地把喷射软管伸进下水道清除口，尽量让喷嘴进入管道深处，这样脏水就不会溅出来了。
喷嘴伸得越深越好。

**4. 往下水管道里冲水，同时继续将喷射管道往里送入。**当你刚刚打开电源，按下高压水枪的把手时，你会感到轻微的拉扯，就像有股力量将喷射软管往下拉。一边喷水，一边送入软管，让喷嘴穿过整条下水管道，找到堵塞的位置。

如果软管碰到丁字管结或下水道的拐弯处，就把软管略微往上拉一拉，再试着送入。左右扭动软管，直到软管能再次前进。
短促地按下高压水枪的把手也能促使软管在下水管道中前进。

**5. 留意听管道被疏通的声音。**当堵塞物被疏通时，你会听到水流过管道的声音。
当堵塞物被冲开时，远离下水道清除口。脏水很可能喷出来。

**6. 关掉高压水枪，将软管从下水管道里拉出来。**在将软管拆下来之前，确保高压水枪已经关闭，没有水喷出。小心地把软管拉起来，然后把它从水枪口拧下来。

打开水枪，选择轻柔喷水模式，把喷射软管洗干净。
高压水枪要用洗涤剂和温水消毒后再收起来。
如果喷射软管是租来的，把它送回五金店。如果是买来的，就放在孩子和宠物接触不到的地方。
最后不要忘了将清除口的盖子盖上。

## 用液态清洁剂疏通堵塞的下水管道

**1. 如果管道被长时间累积的油脂堵塞，试试用小苏打和醋的混合物疏通。**小苏打有轻微的腐蚀性，能够瓦解管道内的油脂。将小苏打和醋等量混合，从清除口倒入下水管道。至少等1个小时后再用热水冲刷管道。

小苏打和醋会立即发生反应，产生大量泡沫，所以你要将混合物迅速倒入清除口中。
任何醋都可以与小苏打混合，但白醋最为常用。

**2. 用过氧化氢防止未来管道内发生堵塞。**平时放在药箱里的过氧化氢能够瓦解堵塞物，防止异物在管道内堆积，从而避免管道再次堵塞。将过氧化氢放入下水管道，等待2到3个小时，然后用热水冲刷。

把过氧化氢和小苏打等量混合，倒入下水管道。这种组合的疏通效果更明显。
使用过氧化氢时带上橡胶手套和护目镜。过氧化氢会严重刺激皮肤，绝对不能与嘴或眼睛接触。

**3. 如果其余方法都不管用，那就试试管道清洁剂，但一定要小心使用。**往下水管道倾倒化学清洁剂是一种很危险的方法，很可能导致管道受损。你一定要严格按照清洁剂瓶子上的说明来操作。倒入清洁剂后，等待15分钟，然后用热水冲刷管道。

接触刺激性化学物品时一定要戴上护目镜和手套。如果化学清洁剂粘到皮肤上，皮肤可能被灼伤。
不同的化学清洁剂不能混合使用，也不要同时往管道里倒入多于一种化学清洁剂，因为这样做会引起化学反应。

**警告**

- 疏通下水管道时一定要佩戴护目镜和手套，防止脏水与皮肤或眼睛接触。
- 使用刺激性化学清洁剂时一定要小心。不要将清洁剂溅到皮肤上。
- 两种不同的化学物质绝对不能混合，否则会发生危险的化学反应。


Instruction: 如何清除马桶内的一圈水印

Output:
不论你如何辛苦地擦拭刷洗，陶瓷马桶里总是会出现一圈难看的水印。幸运的是，这种刺眼的印记通常都是由硬水造成的，所以只用一些简单又经济的方法就能轻松去除。利用浮石、小苏打、醋、柠檬冲饮粉、干衣纸等常见的居家用品，马桶里就能随时恢复光洁。

## 用浮石清洁马桶

**1. 准备一块浮石。**众所周知，浮石有去除角质和死皮细胞的作用。如果你家刚好有一块浮石，何不用它来让你的马桶焕然一新呢？你也可以购买带手柄的浮石清洁棒，专门用来去除马桶里的水印。
如果使用传统的浮石，你的手就会浸到水里。所以，你最好戴上橡胶手套，穿上塑料围裙。

**2. 把浮石浸在水里。**擦去水印前，必须先用水浸泡浮石，让它变软。把浮石放在马桶里浸泡15分钟。

**3. 用浮石擦拭水印。**浮石变软一些后，就可以直接用它擦去水印了。浮石就像是橡皮擦，你能看到水印从眼前消失。擦完后别忘了冲水。

## 用小苏打和醋擦拭水印

**1. 在厕所里撒些小苏打。**小苏打是一种天然清洁剂，不仅清洁效果明显，而且没有腐蚀性，能够安全去除马桶里的水印。你只要打开包装，抓一大把小苏打撒在马桶里就可以了。

**2. 等一个小时或更长的时间。**撒上小苏打后就别再管它，因为小苏打需要有足够的时间才能分解硬水水垢。将定时器设为一小时或更长的时间，然后耐心等待。等待的过程中，你可以将稀释过的白醋装进喷壶里。

**3. 用白醋将小苏打喷湿。**小苏打和白醋结合就成了一种强效的天然去污剂。拿起喷壶，将马桶内壁喷湿。每次只倒入少量白醋就可以了，不够的话再添。

**4. 用力擦拭马桶内壁。**用马桶刷用力刷去马桶内的水印圈。如果醋在马桶里停留的时间过长，马桶就会发生故障。所以用上述方法刷完马桶后，你要至少冲三遍水。

## 用柠檬冲饮粉刷马桶

**1. 将柠檬味冲饮粉倒在马桶里。**打开一小包柠檬冲饮粉，将粉末撒在马桶内壁，确保粉末将水印圈覆盖。

**2. 等待一个小时。**撒好粉末后，在定时器上设定一小时。告诉家里人这一个小时内不要用马桶。

**3. 刷马桶。**用马桶刷刷洗覆盖有柠檬冲饮粉的部位。用划圈的方式刷，特别留意有水印的地方。刷完后按下冲水键。

## 用干衣纸去除水印圈

**1. 留下用过的干衣纸。**干衣纸对于去除马桶内部水印也同样有效。事实上，用过的干衣纸比没用过的效果更好！当你把衣服从烘干机里拿出来的时候，将干衣纸收集起来。

**2. 戴上手套。**用这种方法你得把手浸到马桶内的水里。为避免接触细菌，你需要

**3. 擦拭马桶。**用干衣纸擦拭水印圈。你会看着水印在眼前消失。结束后冲一遍水。干衣纸也可以用来清洁浴室水槽、浴缸、淋浴室等表面。

**小贴士**

- 去商店购买专门去除水垢的产品，比如Lime-A-Way（力威猛）。和用小苏打与醋配置的清洁剂比起来，前者的效果更明显。
- 遇到顽固的水印时，你可以试试盐酸。每次只用少量盐酸，并且使用时确保浴室通风透气。盐酸酸性很强，用它除垢时必需戴上手套。


Instruction: 如何折叠餐巾

Output:
折叠优雅的餐巾能够给一顿饭增添魅力，所以餐馆和很多家庭都有着叠餐巾的传统。叠餐巾其实很简单，时髦而又容易操作，可以参照下面的步骤学习。

## 高脚杯扇型

**1. 对折餐巾，成长方形。**

**2. 从一侧开始把餐巾叠成手风琴形状，一直叠到另一侧。**

**3. 握住一侧，把餐巾放进杯中，把超过杯口的部分打开成扇形。**

## 金字塔

**1. 把餐巾在面前摊开。**如果餐巾很容易塌下，可以用少量淀粉熨烫。

**2. 餐巾沿对角线折叠。**把叠好的餐巾转个方向，三角形的顶角对着自己。

**3. 把三角形的右上底角折下，与顶角重合。**保证餐巾正中间有一条清晰的分界线。

**4. 把三角形的左上底角折下，与顶角重合。**现在餐巾看起来应该像一颗钻石。

**5. 翻面过来，餐巾开口的一侧远离自己。**

**6. 把钻石形状的餐巾对折，形成一个三角形，顶角向下。**

**7. 沿中间的分界线从左向右对折餐巾。**

**8. 让餐巾像帐篷一样站立住。**如果餐巾松软难以站立，则需要加点淀粉熨烫一下。

## 主教帽

**1. 把餐巾在面前摊开。**如果餐巾很容易塌下，可以用少量淀粉熨烫。

**2. 上下对折餐巾，成长方形。**

**3. 把右上角对折，顶点与下底中点重合。**

**4. 把左下角对折，顶点与上底中点重合，得到一个平行四边形。**

**5. 翻面过来，保证左上角和右下角是突出来的。**

**6. 把餐巾下半部分向上折叠，让边缘互相重合，除了左下角的三角形。**

**7. 把右边被叠在下面的部分小心拽出来，又形成一个三角形。**

**8. 把左上角折下来塞进右边的小三角形下面。**现在左面的三角形已经被对折。

**9. 翻面，现在两个顶角朝上。**

**10. 把右侧部分折进左面的三角形里，餐巾就完全对称了。**

**11. 用手把帽子中间部分向下推，让帽子的底端成为圆形。**

**12. 完成。**

## 餐具口袋

**1. 把餐巾在面前摊开。**

**2. 餐巾上端向下对折，成长方形。**

**3. 把餐巾右侧向左侧对折，成正方形。**

**4. 转一下餐巾的方向，让开口部分朝向左上。**

**5. 把左上角最上面的一层沿对角线向右下折叠。**

**6. 翻面，让开口部分朝向右上。**

**7. 右侧向里1/3处折叠。**

**8. 左侧也向里1/3处折叠，底端塞进右下角的小三角形里。**

**9. 再次把餐巾翻面，就可以把餐具放进餐巾里了。**

**10. 完成。**


Instruction: 如何使用燃气灶

Output:
燃气灶因加热快和方便调节温度而受人喜欢。要是你从未用过燃气灶，在第一次使用时就会感到不知所措。一旦掌握了燃气灶的窍门，使用和维护燃气灶就很简单。只要爱惜使用燃气灶，烹饪时注意安全，用起来就得心应手。

## 打开燃气灶的电源开关

**1. 在打开电源开关前，先对燃气灶进行全面检查。**在使用燃气灶时，为了防止火灾，你需要把袖子卷至肘部以上，并用橡皮筋把长发扎至脑后。要是佩戴首饰，在点火前先取下首饰。
要是穿着鞋子，你得确定鞋子不会打滑，这样可以防止在烹饪时发生事故。

**2. 按压燃气灶的旋钮，旋转点火。**大多数燃气灶配有点火旋钮。一般来说，你可以根据用途把火力调至小火、中火和大火。按压并旋转旋钮，等待燃烧器点火成功，然后把旋钮调至需要的火力点。
有时，可能无法迅速成功点火。尽管老款燃气灶普遍都存在这样的问题，但是不用担心。尝试再次旋转旋钮点火，直至点火成功。

**3. 要是无法迅速成功点火，尝试清洁燃烧器的火眼和点火器。**要是燃烧器被食物残渣堵塞，就无法自动点火。用一把硬毛牙刷（不需要蘸水或洗涤液）清洁燃烧器和点火器，去除油污或碎屑。

用钢针把死角的食物挑出，比如燃烧器的火眼。
要是清理燃烧器也不管用，你就电话求助维修人员上门服务。点火器可能坏了，需要更换。

**4. 也可选择人工点火。**要是点火器坏了，可使用火柴或打火机点火。将旋钮调至中火，然后用火柴或打火机点火。把火柴或打火机移到灶头中心处 ，等待3至5秒，直至点火成功。迅速移开手，防止被火烧伤。

为了安全，使用长柄打火机。长柄打火机在工艺品商店或五金店有售。
要是以前从未亲自使用过，也没看见别人使用过燃气灶，你可能不想亲手操作。要是你从来没有用过燃气灶，人工操作就很危险。

## 安全地使用燃气灶

**1. 要是老款燃气灶，你得检查燃气灶的指示灯。**大多数老款燃气灶都配有指示灯。即使关闭燃气灶的打火开关，指示灯仍然保持常亮。与燃气灶的厂家确认燃气灶是否有指示灯。要是有指示灯，拆除燃气灶的锅架，打开燃气灶面板。指示灯应在燃气灶面板正下方，看起来像微弱的火花。
要是指示灯熄灭，并且你闻到类似硫磺的气味，就得出门，并拨打紧急服务电话，因为燃气灶可能出现燃气泄漏。

**2. 在用燃气灶时，人不要离开，并持续关注。**要是做饭时没有人照顾，燃气灶可能在几秒之内引发火灾。时刻确保燃气灶在视线范围之内，这点很重要。

**3. 燃气灶只能用于烹饪食物，不能用来给房屋供暖。**使用燃气灶的时间过长，会提高燃气泄漏的几率。
要是你有台煤气炉，煤气炉也不可以用来给房屋供暖。

**4. 留意是否有“咝咝”声或天然气的气味。**要是闻到含硫的“臭鸡蛋”味，或者听见燃气灶发出“咝咝”声，你应该立即出门，并拨打紧急服务电话。要是燃气泄漏问题无法立刻得以解决，这可能导致人员伤亡。
要是怀疑燃气灶漏气，不可以点燃火柴，使用手电筒，打开或关闭电气开关。

**5. 为防止意外发生，要在厨房里备好灭火器。**为防止火灾，始终要在燃气灶附近的橱柜中备好灭火器，也要在橱柜里备好苏打粉，要是由于小的油类火灾， 你就可以用苏打粉灭火。
不能用水来扑灭油类火灾，因为油类遇水即燃并迅速蔓延。

**6. 请勿在燃气灶较近的地方放置易燃品。**要是悬挂较低的毛巾或窗帘等易燃品离燃气灶太近，就可能导致事故发生。保持易燃品远离燃气灶。不可以在烹饪时吸烟和使用类似香烟的易燃品。

**7. 每次用完燃气灶后要关闭开关。**为防止火灾或烧伤，别忘了把旋钮旋至“关闭”状态。要是难以记住关闭燃气灶这件事，你就在冰箱或燃气灶附近的橱柜上粘贴便利贴提醒自己。

## 定期清理燃气灶

**1. 取下锅架并单独清洗。**把锅架从燃气灶上取下，并放入水槽中。在水槽中倒入热的肥皂水。让锅架浸泡几分钟，然后用湿海绵或抹布清洗。
同样取下火盖，放入水中，用热的肥皂水清洗干净。

**2. 用干布擦掉灶台上的残渣。**清理完所有残渣后，把水和白醋按照1:1的比率配制成水溶液装入喷瓶，然后喷洒在灶台上。待这种水溶液静置几分钟后，用湿海绵或抹布擦除干净。

**3. 把锅架和火盖归位。**清理完灶台的残渣和污渍后，晾干锅架和火盖。将锅架和火盖归位，重新装好燃气灶，并为再次使用做好准备。

**4. 如有需要，清洁燃气灶旋钮和背板。**用湿毛巾擦拭旋钮和背板，清理表面的灰尘或轻微污渍。要是旋钮或背板上残留的食物污渍面积较大，喷洒含醋的水溶液，静置数分钟，然后再次擦除干净。

**小贴士**

- 尽量选用燃烧器后置的燃气灶，而不是燃烧器前置的燃气灶，以免不小心把平底锅碰翻。
-
- 检查烟雾报警器并安装一氧化碳探测器，这样就可以安全地使用燃气灶。
- 为了保持燃气灶性能良好，至少每月清洁燃气灶1至2次。

**警告**

千万别忽视燃气灶泄漏气体的气味。要是闻到有天然气泄漏的气味，立即出门，并拨打紧急服务电话。


Instruction: 如何对不锈钢锅进行开锅保养

Output:
用不粘锅炒菜总是特别轻松，但是市面上大多数的不粘锅都含有对人体有害的化学成分，所以并不是理想的厨具。取代不粘锅最简单、最健康的方法就是自己对锅子进行开锅保养！开锅的第一步是把倒入油的干净不锈钢锅烧热。之后，你就可以用开好的锅为自己和家人烹饪各种美味菜肴了！

## 开锅

**1. 用水和洗碗液把锅洗干净。**用洗碗布或海绵擦拭锅子表面。锅子内外都要彻底擦干净。接着用温水冲去泡沫，放在一边晾干。油更容易附着在干净的锅子上。

**2. 选择烟点高的油用来开锅。**芝麻油、植物油、花生油和大豆油都很适合用来开锅。烟点高的油在开锅过程中能更好地应对高温，更“紧密”地与锅贴合，于是得到的防粘效果更好，而效果持续时间也更长。

**3. 将适量油倒入锅中，薄薄地覆盖在锅底。**大多数锅开锅保养时需要用到2汤匙油。握住锅柄来回晃动，让锅的边缘也被油覆盖。你的目的是让油尽量均匀地覆盖在锅的内表面，让锅子得到充分的保养。

**4. 用中火把锅烧2分钟。**不要一开始就用高火加热，那样会导致锅受热不均，还可能把油烧焦。中火不仅对锅和油来说更“温和”，还能确保匀速受热。
你也可以用烤箱开锅。把锅放入烤箱，然后将温度设置为180℃。锅需在烤箱中烘烤1个小时。

**5. 当油开始冒烟时，把锅从灶台上拿开。**当锅面上冒出缕缕薄烟，油就烧好了。从开火到冒烟可能需要3到5分钟。锅一冒烟就要立刻挪到没有火的灶台上。

**6. 把油晾30分钟。**如果你没时间等油降到室温，也要至少晾到温热，这样摸起来才不会烫手。把油晾凉是为了确保开锅余下的步骤能够安全进行。
不要用手去测试油是否降到合适的温度。

**7. 把锅里的油全部倒进洗碗槽。**如果你不想把油倒掉，也可以用厨房纸巾把油吸走，然后将纸巾和厨余一起扔掉。这时锅里可能还有残余的油，但是没关系。

**8. 用纸巾擦拭锅子内部。**把厨房纸巾揉成一团，用划圈的动作擦拭锅子内部。这么做既能吸收多余的油，也能给锅子带来明显的光泽。当锅子变得油光照人时，说明擦得差不多了，锅面的防粘层也形成了。

## 烹饪过程中防止粘锅

**1. 烹饪前用中火将锅烧热。**这样做是为了让食物和锅受热均匀，防止食物被烧焦。大约加热10分钟锅就能达到中火的温度。

**2. 烹饪过程中时刻监控锅子的温度。**不论用什么锅子炒菜做饭，炉火的温度都不能调得太高，开过的锅尤其如此。烹饪温度越高，食物和锅子表面粘连的可能性就越大。

**3. 烹饪前先将食材解冻至室温。**冷冰冰的食材基本上都会和高温的锅面粘在一起，其结果就是食材被烧焦，或者锅子变得很难清理。冷冻的食材要先放在冷藏区解冻，然后拿出来放1到2个小时。等食材的温度升至室温时再开始烹饪。
生的食材摆放在室温中的时间不能超过2个小时，否则食材感染细菌以及人食用后中毒的几率会增大！

**4. 不要让锅里挤满食材。**锅里放入太多食材会导致受热不均以及粘连。如果你想用同一口锅烹饪若干块食材，那么每次放入2到3块就够了，并且每块食材要放在锅中不同的位置。

**5. 你只能用不锈钢锅烹饪酸性食材，含水量丰富的食材，以及酱汁。**水果、蔬菜、番茄酱、调味肉汁、肉汤等都适合用开过的不锈钢锅来烹饪。另外，你也可以用不锈钢锅做早餐煎蛋或晚餐的煎三文鱼。不锈钢锅是烹饪上述食物的最佳选择。

## 存放和清洁开过的锅子

**1. 将几口锅叠起来存放时，在锅里放两三张厨房纸巾。**我们常常喜欢将锅叠着放，因为这样比较节省存储空间，但是锅子内部却容易被刮花。刮花的锅子即使再开锅保养，防粘效果也会大打折扣。只要在锅里放两三张厨房纸巾就能充分保护锅子了。

**2. 锅子一用完就要用厨房纸巾擦拭一遍。**如果每次烹饪后，你都用水和洗碗液洗开过的锅，锅里的油脂就会被洗掉，让你不得不再次开锅保养。锅里剩余的油脂是为了防止锅面和食物粘连。只要锅子不是脏得用不了，一般情况下，你都不必用洗碗液洗锅。

**3. 用水和洗碗液清洗脏锅。**开过的锅终有一天会沾满污渍，这时你当然应该把锅好好洗一洗。注意用温水和洗碗帕、软海绵等不会磨损锅面的清洁工具洗锅。

锅子彻底变凉前不要着急洗。

洗碗后立即用厨房纸巾把锅擦干，防止锅生锈。

**4. 用5分钟沸腾法除去黏在锅里的顽固食物残渣。**如果锅里粘着食物残渣，先往锅里倒入洗碗液，然后加水淹没食物残渣。把锅放在灶台上，用大火开始烧水。水沸腾后继续加热5分钟，然后把水倒掉。这时锅里的食物残渣就很容易刷掉了。

**5. 洗完锅后，用新鲜油脂再次开锅。**当你用洗碗液和水把锅刷洗干净后，开锅后形成的油脂也被洗没了。为了让锅再次具有不和食物粘连的特点，你要再做一次开锅保养。

**小贴士**

- 如果锅随时摸着都黏黏的，你可以用盐和油摩擦锅子表面。
-
- 开过的锅不能和喷雾油一起使用。多余的喷雾油会让锅子变得黏糊糊，脏兮兮的，导致食材更容易黏在锅里。


Instruction: 如何测试餐具能否安全用于微波加热

Output:
不要把非微波炉专用的餐具和材料放进微波炉里加热，原因有很多，比如非微波炉专用的材料会在微波炉里融化、破裂或者造成其他损坏，产生的危险化学物质会渗入食物，引发火灾或者损坏微波炉。并不是所有的餐具都可安全进行微波加热，你可以通过一个简单的测试来确定餐具能否在微波炉中安全使用。

## 测试餐具

**1. 杯子倒满水。**要想测试餐具能否在微波炉中安全使用，你可以把它和一杯水一起放进微波炉中。选用微波炉专用的水杯，倒入四分之三的水。

一定要用微波炉专用的水杯，这点非常重要，否则你就没法测试。
为了确保万无一失，找一个底部标有“微波炉适用”的水杯。

**2. 用微波加热餐具和水。**把这杯水和餐具并排放在微波炉里，用最大功率加热一分钟。

如果餐具太大没法和杯子并排放在一起，把杯子放在餐具上面（或者里面）。
要想把微波炉设到最大功率，找到标有“功率”、“菜单”或“设置”字样的按钮。

**3. 摸一下。**一分钟后，用防热手套或防烫套垫取出水杯，然后把手放在餐具上，摸一摸它的温度：

如果餐具是热的而水是凉的，那就说明餐具不适用于微波炉。餐具变热说明它会吸热。
如果餐具是凉的而水是热的，那就说明餐具适用于微波炉。餐具没有变热说明它不会吸热。
注意，要是你把水杯放在餐具上面或里面，餐具中间可能是热的。

**4. 标记餐具。**按照测试结果，用永久记号笔在餐具下面做上标记，方便以后分辨哪些餐具可安全用于微波加热。

用什么方法做标记都可以，比如用笑脸、字母M或两条波浪线来标记适合微波炉加热的餐具。
不要忘了标记不适合微波炉加热的餐具，可以用哭脸或M上面划一横来标记。

## 分辨微波炉专用材料

**1. 寻找“适用于微波炉”的标签。**最简单的方法就是看看餐具或用具底部是否有“适用于微波炉”的标志，通常餐具上会有三种标志：

微波炉安全
微波炉适用
水平波浪线

**2. 大多数陶瓷、玻璃、瓷器餐具都可安全用于微波加热，除了：**

生产商特别声明这些餐具不可用于微波加热
餐具上带有金属涂层或装饰，比如镶了金边或银边
涂了铅釉

**3. 辨认可安全用于微波加热的品牌。**有几个生产耐热餐具的品牌也可安全用于微波加热，比如：

Anchor Hocking公司
Duralex公司
Pyrex公司
Corningware公司
Visions公司

**4. 纸制品可安全用于微波加热，比如羊皮纸、蜡纸、白色纸盘、餐巾纸、纸巾。**

不要用有印刷字样、标志或已经写字的纸，以免让食物沾染上墨水或染料。

**5. 了解用微波加热塑料的时间和方式。**有些塑料餐具和包装是微波加热专用，不含会渗入食物的增塑剂。

如果你想用微波加热塑料餐具，一定要确认它能否安全用于微波加热。如果没有标明，那就不要使用。
用微波加热塑料包装的食物时，确保包装不会直接接触到食物。

## 避免使用不可用于微波加热的材料

**1. 不要用微波加热金属。**除非遵守非常严格的安全规程，否则不要用微波加热金属，因为可能存在很大的安全隐患。把金属放入微波炉加热会产生火花，引起火灾，并让微波炉出现故障。一定要注意：

有金属涂层的餐具、水杯
有金属饰边的餐具、水杯
缠在一起的金属线
有金属内衬或金属把手的外卖餐盒
铝箔纸
金属制品

**2. 涂了铅釉的餐具。**从前的餐具经常涂铅釉，现在还有许多国家用这种餐具。不要用涂铅釉的餐具盛菜、上菜，否则铅会渗入到食物中。铅有剧毒，有害健康。如果你用微波加热涂了铅釉的餐具，食物中的铅含量会很高。可能含铅的餐具包括：

有光泽或透明釉的陶制餐具
手工制作的餐具
餐具内部颜色鲜艳明亮
古董餐具
有装饰效果、闪亮的餐具

**3. 不要用微波加热装冷藏食品的容器。**用于冷藏食物的塑料容器不能加热，当然也不能用微波加热。这些容器是用来装：

酸奶
黄油或人造奶油
松软干酪

**4. 不要加热牛皮纸制品。**美国农业部食品安全检验局表示白色纸制品可安全用于微波加热，但是棕色纸制品不可用于微波加热。

包括牛皮纸午餐袋和牛皮纸巾。
建议不要用微波加热报纸。


Instruction: 如何写请假函

Output:
休假指的是获得批准，不用参加工作或学习的时间。请假的原因有很多，比如自己或家人生病，或休长假。在某些情况下，员工有权享受特定类型的休假，比如产假、陪护假等。“请假”的定义可能因为请假时间的长短而有所不同。有时，缺席工作或学习不超过一个月的短假不算请假，但有时，只缺席一个星期就会被视为请假。写请假函之前，一定要确认雇主或学校对请假的定义，因为你请假的时间如果达到一定长度，可能需要正式申请。

## 向雇主请假

**1. 提前通知上司。**向雇主请假时，一定提前和上司说。当然，在某些情况下，你不可能给出预警，比如有亲朋好友意外去世时。但是，在可以给出预警的情况下，比如请几周到几个月的假时，一定要尽早写好请假函，让雇主和同一团队的同事可以做出相应的安排。你可以在递交请假函之前，告诉上司你要请假，这是一种给出预警的好方法。这样一来，请假函开篇就可以提到你和上司的这次谈话，不会让上司觉得很突然。

**2. 说明具体的日期。**说明你打算请假的确切日期。尽量不要对请假多长时间含糊其辞。在某些情况下，你可能无法确定具体日期，但是如果能够确定，这会很有帮助，雇主和同事可以针对你休假时留下的工作做出安排。因此，如果可能，尽量在请假函中说明你要请假的具体日期。

**3. 对雇主实话实说。**说请假原因时，尽量实话实说。这不意味着你必须披露请假原因的所有细节。很多情况下，雇主无权知晓你个人生活的某些具体情况。但是，尽量坦率、诚实地告诉雇主你为什么请假，可以最大限度地降低你和管理层发生冲突的可能性。

**4. 讨论休假时你的工作要如何处理。**你的请假函应该说明你记得自己的责任，会在休假前探讨休假期间自己的工作应该如何处理。你可以在请假函里针对这一点进行详细说明，比如写一封细致的交接邮件，告诉团队成员在你休假期间，当前项目有哪些事情需要处理，并留下联系方式，以便他们在紧急情况下可以联系到你。

**5. 知道哪些类型的假期是你的权利。**有些类型的假期是你的合法权利。你必须区分自己的合法假期和只有雇主同意后才能休的假期。

根据《女职工劳动保护规定》，女职工生育享有98天产假，而各地《人口与计划生育管理条例》则规定，男职工可享受7到30天不等的陪产假，这些假期都是带薪假期。确定自己是否满足法律规定的资格要求。在中国，女员工只需提供医院证明怀孕的相关医学证明，即可享受产假。如果出现难产、生育多胞胎等情况，产假还能得到相应延长。而且对怀孕7个月以上的女职工，用人单位不得延长劳动时间或者安排夜班劳动，并应当在劳动时间内安排一定的休息时间。

如果你写请假函是为了行使自己合法的休假权利，可以采用相应的措辞。比如，你可以这样写：“尊敬的领导，由于本人即将临产，根据国家规定，产假为98天，晚育30天，共计产假为128天，自即日起向部门办公室请产假。目前工作已完成交接。”最后提到工作已经完成交接，说明你不想给雇主带来麻烦，可以提高你在单位的地位。

如果你请的不是法定假期，最好调整你的语气，为自己带来的不变表示歉意，并承诺你会尽自己所能地弥补缺勤时间。
如果你有任何累积假期或病假，告诉上司。
如果上司拒绝了你的请假要求，你不得不进行申述，那么请假函中包含这一信息，还可以让人力资源部门在做裁定时对情况了解得更加清楚。

**6. 在请假函中说明请假时工作要如何交接。**虽然最终决定权在老板手上，但你还是应该尽量给出一些有用的建议，告诉对方，你觉得哪些同事最适合在你休假期间处理你各方面的工作。尽量不要让一个人承担所有工作，因为这对那位同事是不公平的。

**7. 请假函的语气要恭敬有礼。**无论在哪种情况下，请假时态度礼貌都非常重要。换而言之，你应该用请求的语气请假，而不是要求的语气，即使你申请的是法定假期，也不例外。礼貌地请假可以减少你和管理层之间的对抗情绪。

## 向大学请假

**1. 找到请假单。**向大学请假时，学生通常需要填请假单。到学院网站上下载大学的请假单。院系办公室应该也会提供这类表单。

**2. 填请假单。**请假单会让你填写姓名、学号、院系班级和联系方式等信息。

有些学校的请假单还要求填写国籍和签证状态。请假可能会对留学生的签证产生影响。这是因为有关当局向留学生授予签证，是为了让他们能够在大学里学习。如果你缺勤很长一段时间，可能会被遣返，必须重新申请才能返校学习。如果你是持有学生签证的留学生，一定要了解请假对签证的影响。这些政策是由各国相关部门制定的，可能因国家而异。
在美国大学，请假单还会问你是否得到了联邦的财政援助。如果你在美国上学并且接受联邦财政援助，一般情况下，必须保证出勤才能得到援助。请假可能影响你的联邦援助资格，因此你需要联系财政援助办公室，咨询财政援助顾问，了解怎样处理请假要求对自己最为有利。

**3. 写一张请假函作为证明文件。**请假申请通常需要随附必要的证明文件，这样学校才会批准。如果你因为服兵役而申请休学，必须附上征召令。如果你想请病假，必须附上医生或医院开的证明。不过，如果你想请事假，则必须写请假函来解释自己请假的原因。

**4. 坦陈自己请假的原因。**如果你想请事假，一定要向系里的学生工作办公室如实讲述原因，只有这样，他们才能确定你的情况符不符合准假要求。

**5. 在请假函里说明自己请假打算完成的工作。**比如，你可能是一名研究生，请假离开校园是为了在外地完成自己的研究项目。研究生通常有申请这类假期的权利。但是，在申请获得批准之前，他们必须和导师讨论自己的计划，以便导师可以向系里证明他们有可能实现自己的研究目标。在请假函里注明自己打算在假期期间完成哪些工作。

## 注意请假函的格式

**1. 注明发送者的地址。**如果你和老板在同一栋楼工作，似乎没有必要写上自己的地址，但是万一邮局寄送失败，这样做可以确保请假函被退回到正确的地址，而且如果请假函上有地址，人力资源部门归档起来会更加方便。

**2. 使用写完请假函当天的日期。**请假的人通常会使用开始写请假函的日期，但是如果你花了几天时间才完成请假函，记得把日期改成写完并签名的那天。

**3. 写好封内地址，也就是收件人地址。**写下具体收件人的姓名，包括其头衔或职称，比如罗杰博士、史宏教授等。

**4. 使用封内地址中的称谓来称呼对方。**无论你和上司有多熟，最好还是用正式的称谓来称呼对方，在他们的姓氏后面加上职位或头衔。

**5. 确定正文段落要用的格式。**常用的格式是齐头式，具体如下：

段与段之间空一行。
每行文字左侧对齐。
每行均左顶格排写，段首不缩进。
段后空一行表示分段。

**6. 使用“敬上”、“谨启”等敬语结束请假函。**

在前一段正文和“敬上”之间空一行。
在“敬上”和你的打印姓名之间空四行。

**7. 落款签名。**把请假函打出来后，在空的四行内用签字笔签上自己的姓名。


Instruction: 如何给自行车链条除锈

Output:
如果自行车链条严重生锈，为了保证自行车的良好状态，更换整根链条可能是最佳选择。锈蚀严重的链条会损坏传动系统的其他部件。如果自行车只是表面生锈，酸橙汁或WD-40就可以有效除锈并让链条恢复光泽。链条干净后，你只用把它重新装上，涂上润滑油，就可以正常使用自行车了。

## 检查链条

**1. 把自行车倒过来或用自行车架固定。**给链条除锈时，撑脚架可能无法让竖起的自行车保持稳定。与其如此，不如把自行车挂到车架上，或把它倒过来，让座板和车把着地，稳稳撑住自行车。

如果是比较高级的自行车，那就在地上铺一块罩布再放上去，以免划伤表面油漆。
使用废料制作自行车架比较简单。做一个有挂钩的稳定支架，把自行车的轮子挂上去。
把自行车挂到架子上或倒过来还有个额外的好处——让链条处理变得更加方便。

**2. 评估链条的状态。**仔细检查链条。如果你发现金属弯曲、缺损或有类似的不良状况，换一根新链条可能是更好的选择。表面生锈、积垢和硬结都是可以清除的，处理完后，链条就会焕然一新。

为了尽量延长自行车链条的使用寿命并改善它的运行状态，经常骑行的人应该每周或每300公里左右清洁一次链条。
保持链条洁净润滑，有助于维持它和传动系统的良好状态。这种情况下，你还可以更早发现损坏的链节。发现问题后立即更换配件，防止损坏加剧。

**3. 如果链条有魔术扣，就找到它的位置。**很多新式自行车链条上都有魔术扣。它是链条上的一节，主要作用是方便链条拆卸。寻找有着特殊插销和插槽的链节，插销会紧紧插入对应的插槽。

很多单速自行车都没有魔术扣。如果你没有一眼就看到魔术扣，那么链条上很可能就没有这种链节。
如果你刚好有一辆没有魔术扣的自行车，可以考虑到附近的自行车店去装一个。大多数自行车加装魔术扣只用花十几元。

**4. 拍一张传动系统的照片，以便于重新组装。**把自行车链条正确地装回到传动系统里非常重要。为了方便自己重新组装，拆链条之前，最好从不同的角度拍几张链条、牙盘和链齿的照片。

换挡自行车的车轮通常带有复杂的换挡装置。如果你的自行车属于这一种，照片一定要拍清楚链条是如何穿过这些零件的。
如果链条没能妥善装回到传动装置中，可能就会对自行车造成严重损坏，引发人身伤害，甚至使得自行车没法再骑。

## 清除表面锈迹

**1. 如果链条表面锈迹严重，就把它拆下来。**如果链条有魔术扣，就用手把插销从它所在的插槽中滑出来。链条松开后，把它拉下来。如果没有魔术扣，你就得让某个链节从链齿上脱落下来。拆下第一个链节后，再拆剩下的会十分简单，然后把链条从传动装置上取下来。

如果链条表面锈迹和污垢很多，那么拆下链条这一步就尤其重要。只有少量锈迹和污垢的链条，清洁时通常都无须拆卸。
如果链条没有魔术扣，那么重新把它装回到传动系统中时，使用的方法和拆卸相同，只不过步骤要反过来。

**2. 用蘸有脱脂剂的抹布擦拭链条。**用脱脂剂把干净的抹布打湿。拉动链条，让它穿过抹布，清除掉积垢和润滑脂。顽固的积垢可能得拿抹布用力擦洗，才能洗掉。

**3. 把污垢和积聚物很多的链条放进脱脂剂中，浸泡20分钟。**如果积垢严重，你可能得用脱脂剂浸泡链条。用一个瓶子装适量脱脂剂，把链条放进去浸泡20分钟，然后再拿一个瓶子装热水，用它冲洗链条。
大多数脱脂剂对皮肤有很强的刺激性。除非标签上另有说明，否者使用脱脂剂时一定要戴上橡胶手套。

**4. 用蘸有酸橙汁的钢丝球擦掉轻微的锈迹。**这种除锈方法对手可能有很强的刺激性，所以操作之前一定要戴上乳胶手套。然后，用酸橙汁把钢丝球彻底打湿。用钢丝球擦洗生锈区域，去除锈迹，再用纸巾把表面擦干净。

经过中和并被擦下来的铁锈可能会粘到钢丝球上。这种情况下，用热水冲洗钢丝球，然后重新蘸取酸橙汁。
在分离大块铁锈时，你可能得不时擦拭表面，这样才能看清上面还剩多少残留的铁锈。

**5. 除锈后，用肥皂水洗掉酸橙汁。**酸橙汁含有大量的糖。不要让它在链条上变干并把链条弄得粘乎乎的，所以一定要用加了少许洗洁精的温水或热水清洗链条。

**6. 用WD-40和钢丝刷清除顽固锈迹。**把WD-40直接喷到链条生锈部分的干净表面。等一会儿，让溶剂浸透铁锈。然后，用钢丝刷快速擦掉锈迹。

必要时用干净的抹布擦掉铁锈残留物。成功除锈后，你可以把链条重新装回去并为它涂抹润滑油。
润滑自行车链条时，WD-40是不能使用的，你只能用专门为此而生产的自行车润滑剂。

## 重新装上链条

**1. 把链条装回去。**这一过程取决于自行车和链条的类型。你之前拍的传动系统的照片应该对你有所帮助。把链条的一端穿过传动系统，让它和另一端在两个车轮之间的顶部或底部中点相接。

链条的链节应该安装到链齿上，流畅地穿过传动系统的所有部件。如果你感受到阻力，那就说明链条可能没有装好。
如果你发现自己真地不知道如何把链条装回到传动系统中，可以到视频网站上找找教程，或者在网上搜索自行车说明书的关键词。

**2. 重新扣好魔术扣。**用手指捏住链条两端，让它们在车轮之间的中点相接。把一端的插销插进另一端的插槽里。很多时候，如果它们已经扣好，你会有所感觉。
重新装好后，魔术扣应该和其他链节对齐，彼此间距相同。如果装好后的魔术扣与其他链节间距不一，这可能导致链条弯曲、损毁。

**3. 检查链条转动。**扣好魔术扣后，踩动踏板就可以让车轮旋转起来了。链条会流畅地穿过传动系统。如果感觉有异常的阻力或者发出嘎吱声、刮蹭或摩擦等不规则的噪音，很可能是链条没有装好。
无须从自行车上拆下链条，你就能用手指纠正很多小错误。但有时，你可能得完全拆下链条，然后从头开始安装。

**4. 润滑链条。**优质的链条润滑油可以防止链条进一步生锈和积垢。把润滑油喷嘴对准链条中点上方。一边以稳定的速度挤出少量润滑油，一边旋转自行车的车轮。当链条转回到起始位置时，润滑工作就完成了，自行车已经做好了骑乘准备。

**小贴士**

清洁拆下的链条后，用过的水瓶最好不要再用。去二手店或旧货店购买便宜的二手水瓶，以免毁掉状态良好的水瓶。

**警告**

因为劣化而发生弯曲或变形的链条，可能损坏自行车的传动系统。


Instruction: 如何为了做手工而切割玻璃瓶

Output:
回收利用废旧酒瓶最好的方法就是将它们做成室内装饰品。但是，用酒瓶制作手工艺品需要改变它们的形状，而只有经过大量的练习，你才能成功地割开酒瓶。既然需要和玻璃打交道，那么你一定要学习如何正确切割玻璃瓶。

## 绑绳法

**1. 将绳子缠绕在瓶身上数圈后打结。**绳子要在瓶身最宽的部位紧紧缠绕至少3到4圈。打结后，将绳子的尾端剪掉。

**2. 把缠好的绳圈从玻璃瓶上撸下来。**撸下来的绳子要保持缠在瓶身时的松紧度和圆环状。

**3. 把绳圈浸泡在常用作洗甲水的丙酮中。**丙酮能够燃烧，同时沿着绳圈加热玻璃，使玻璃断裂得干净利落。绳圈只要浸泡几分钟就可以了。

**4. 把绳圈套回玻璃瓶上，卡在瓶身和瓶颈之间。**其实绳子套在哪儿都可以，具体位置是根据你想要的成品高度决定。绳圈的位置差不多就是你要切割玻璃瓶的位置。

**5. 在一个装了水的盆子上方横着握住玻璃瓶，把绳子点燃。**绳子应该一点就燃。下面一定要有装了水的盆子，防止错误或意外发生。

**6. 加热玻璃杯的过程中转动瓶身，确保热量分布均匀。**用两只手转动瓶子，就好像你手里拿着的是一根玉米棒。不停地转，直到丙酮停止燃烧，也就是绳子开始冒烟时为止。

**7. 把瓶子浸到冷水里，瓶身会从高温燃烧的绳圈部位自行断开。**温度的骤然改变正是瓶身从燃烧的绳圈处被 “切割开”的原因。用砂纸将切口处尖锐或粗糙的地方打磨光滑。

## 刻线和切割

**1. 购买工业用酒瓶切割器或者锋利的玻璃切割刀。**这两种小型工具能够均匀地切开圆形玻璃瓶。如果你的手工项目很简单、轻松，那上述工具不用也行，但是如果需要经常切割玻璃瓶，那你一定要买一个酒瓶切割器，因为它既好用又便宜。除了酒瓶切割器，玻璃切割刀或者锋利、精密的刀片也能漂亮干净地切开玻璃瓶。

**2. 为了便于描线，将卡圈牢牢地套在瓶子上。**选好切割的位置，把卡圈服帖地套上去。在瓶身上刻线的时候，卡圈将起到引导的作用，这和画直线时要用尺子是一样的道理。你也可以将一卷大胶带套在瓶子上，沿着胶带刻出好看、笔直的线。

**3. 用锋利的精密刻刀沿着卡圈在瓶身上划线。**划线的时候动作要慢，有条不紊。刻刀一定要贴着卡圈，不然切割面会不均匀。
为了线条深入、好看，你可能需要划3到4次。注意，这时你不需要将瓶子划破，但务必要保证线条平稳、好看。

**4. 用烛火加热瓶身上的刻线。**旋转瓶身，让玻璃瓶均匀受热。热量会使瓶子变得脆弱，而那圈刻好的印记会让玻璃瓶断裂地更快、更均匀。
刻线需要加热5到6秒。

**5. 用冰块摩擦刻线。**你会听到缓慢的玻璃裂开声。最后小心地将瓶子拉开。

**6. 如果第一次尝试失败，就再次加热瓶身，然后用冰块摩擦刻线。**到第二或第三次的时候，玻璃瓶就会干净利落地一分为二。

**7. 使用玻璃瓶前，先将毛边打磨光滑。**虽然用这种方法切割开的玻璃瓶切口相对干净，但是小心点总没错。如果切口摸起来有些扎手或者粗糙，就用砂纸将瓶口打磨光滑。

**警告**

- 切割玻璃时，一定要戴上手套和防护眼镜。
- 注意安全，别心急。如果切得太快，你会不小心弄碎玻璃，割伤自己。


Instruction: 如何提高彩票中奖几率

Output:
不管你做何努力，即开型彩票赔得总比赢得多，但是学习进行最明智的选择，可以帮助你始终走在其他人前面。避免一般大乐透玩家的常见错误，可以帮助你创造额外机会，避免失败。不管怎样，它始终是赌博，但是你可以让自己承担的风险尽可能地小。想要提高中彩概率，向下看吧。

## 精明购买

**1. 选择一个价格点。**即开型彩票有不同的赔率、样式和图案，但是价格是区分它们的最简单方式。一般根据类型不同和地区不同，一张即开型彩票的价格在5到100元不等。比较便宜的彩票中奖率低，收益少，不同中奖层次间的差价也小。贵一些的彩票底价至少为25元，对应的中奖率高，高回报的分布也较为均匀、中头奖的几率也更高。
换句话说，尽管5元的彩票经常中奖，但是最高奖金也就几千块而已，平均下来就更少了，100元的彩票虽然赢的人少，但是只中几千块的概率也低。

**2. 了解选择价格点的赔率。**几种特定票种的赔率就是彩票中奖的几率。虽然有些票种比其他票种赔率高，并不意味着你更有可能赢得头奖，它是指这种价位上，这张彩票价值更高，中小奖的几率高。最好购买这个价格点上赔率最高的彩票。
对于想要大批量购买的骨灰级彩民，较高赔率的低价彩票是一个相对不错的选择，只是偶尔玩玩的彩民更适合买稍贵点的。

**3. 通过研究彩票背后的小字说明找到得奖的赔率。**决定买哪一种彩票之前，比较几种不同类型的彩票赔率。通常而言，赔率以数字比出现，如1: 5或 1: 20。这说明每5张或者每20张彩票里就有一个中奖者。
这并不是说买五张彩票肯定有一张中奖，也不是指任意20张里一定有一个赢家。它的意思是全国范围内，所有商店售出的彩票总和里，有一定比例的中奖彩票。

**4. 大量购买，或是错开时间买。**同一列里很少会有两张中奖彩票，但是每列彩票至少会中一次奖。因此，如果你知道中奖彩票已经被他人购买，可以休息几天后再去另一家商店，买不同的彩票。这就可以保证你避免无意义的投资。
每组即开型彩票都有固定数量的赢家和输家，一般是30或者40张。保证中奖的唯一方法是买下整组彩票。现在，你可能不再想着要盈利，只要中点什么就可以了。

**5. 休息片刻，等待输家。**像自动售货机和其他机会游戏一样，一连串的亏损只是意味着，当你在一个恰当的时间乘虚而入时，赔率会变得更加美好。试着与彩票站的收银员多多沟通，这样就可以知道哪些彩票已经被买走，哪些还没有。没必要知道某张特定彩票的中奖概率是不是高出其他，但是你可以知道彩票是不是已经卖完了。
如果你前面的人刚买了十张彩票并且全部输掉，少买一些。虽然这保证不了一定能赢，但如果前面十张都没中奖，下一列中奖的概率会高一些。

**6. 买彩票前别忘了看看奖项标准。**遗憾的是，彩票最高奖公布以后，彩票还可以继续售卖，而且是绝对合法的。有时候店家也会贴一张传单告示，但通常是在好几周之后。登陆国家彩票网是最简单的方法，它可以帮助你避免无功而返。
如果你的价格点上有一只自己最喜欢的彩票，准备入手之前，先查一下最高奖。如果比平时低，说明最高奖已经公布了，还是想办法换另一种同样价格点的彩票吧。

## 避免常见失误

**1. 保存输掉的彩票。**很多地方会进行第二轮乐透抽奖，这时你可以拿自己的旧彩票抽奖。把旧票根保存在信封里，公布第二次机会时你就可以参加了。参与抽奖吧，抱着最大的希望，输掉的彩票也有可能为你赢钱。
有时候，彩票公司会在头奖产生后为第二次抽奖做广告，拿那些没用的彩票试试吧。然而，购买那种注定会输、只是为了有第二次中奖机会的彩票并不是一个好主意。这种情况只适合已经购买的彩票。不要为了莫须有的二次抽奖机会购买彩票。

**2. 上交所有输掉的彩票。**得了几次奖后，你可能需要上交彩票以获取奖金，这时也要带上输掉的彩票。在零售商的电脑上查看奖金，以确保自己没有错过任何东西。玩彩票时得奖的途径有很多，所以奖金很容易就被忽略。上网查看，以保证自己不会不小心丢掉彩金。
如果你想留着彩票以迎接第二次机会，把它们要回来小心保存，直到第二次抽奖开始。

**3. 避免“神秘包裹”或者其他一揽子促销。**有些零售商会打折处理彩票，这样可以重新包装彩票并清理库存，他们会让玩家在已经产生头奖的彩票中选择。尽管看上去和普通彩票没什么两样，但是在头奖宣布之后，中奖的可能性已经微乎其微了。比较好的做法是专注于几个号码稳定、比较活跃的票种。这样你就有充足的机会赢得真正的奖金。

**4. 投注之前检查彩票。**一位加拿大教授可以通过观察印在中奖彩票上的重复图案“搜刮”到井字彩票。如果彩票有一些不太相同的外延图案，多留神一下。br>

“单例方法”是指迅速找到井字彩票游戏左边的网格数字，分析图案上的每个矩阵。如果单号在本轮只出现一次，说明中奖概率约为60%。
由于大多数零售商和自动售卖机不允许彩民在购买之前检查彩票，尽管这种检验没什么大用，但是为了避免篡改、或者买到错误印刷的彩票，最好检查一下。

## 保持领先

**1. 确定一种彩票预算并坚持下列。**确定每周买彩票的花销。一定要保证自己可以承受失败的后果 ，因为我可以向你保证，长期玩儿彩票是会输钱的。

当你制定好每周预算后，用剩下的现金购买彩票，不要动用生活费，比如租房钱、生活用品开销，或其他必要的开支。如果你有一笔钱，专门购买有趣的东西，也可以拿来购买喜爱的彩票。
不要超出预算。克制住想要追回损失的欲望。数据不会因你的个人意志改变。

**2. 选择喜欢的票种并坚持购买，直到奖项全部公布。**从长远看，乐透彩票中奖的连贯性较高。在你的价格点上，用你喜欢的赔率，坚持下去，直到头奖产生，然后再换其他票种。这样有助于调整输赢造成的心理影响。但也要立下规矩：不可以随便玩其他票种。
一些较真的彩民有不同的看法。也有另一种方式，你可以固定一家商店，购买不同种类的彩票。但一定要保证部分购买流程是一致的。由于输的概率总是比赢的大，不管你怎么做，持续购买是保持理性的一种途径。

**3. 领先的时候及时停止。**如果你赢了一张彩票，把钱放回钱包，离开商店。不要因为贪欲而超出预算，哪怕只是一点点。仅这一点就可以增加你的彩票收入，当你把赢的收入拿来投资更多的彩票时，很有可能又全部泡汤。数字不是你永久的朋友。

**小贴士**

- 看看彩票上的数字，许多中奖彩票一开始就会出现。
- 从统计学的角度分析赔率，也不是不可能。这可能很难。有些网站已经为你计算好了。

**警告**

- 虽然这些提示会对你有所帮助（做点运算会锦上添花），但买彩票终归是一场赌博，输的钱总是比赢的多。
- 不要玩大了，限制在可以承受的失败范围内。


Instruction: 如何在《侠盗猎车手5》中交女朋友

Output:
《侠盗猎车手5》是一款动作冒险游戏，在游戏中你的角色可以自由行动，并且参加各式各样的活动。尽管你没法在游戏中交到“真正”的女朋友，但却能拥有一个可以随时联系的虚拟女朋友。只要和脱衣舞俱乐部中的舞者处好关系，你就可以带她回家。

## 追求女孩

**1. 前往脱衣舞俱乐部。**Vanilla Unicorn脱衣舞俱乐部位于洛圣都市中部和南部之间，靠近高速公路。在地图上，它带有高跟鞋标志。
注意：脱衣舞俱乐部中有裸体内容。

**2. 和舞者交流。**接近闲逛的脱衣舞女郎。当你接近她时，她会邀请你一起跳舞。按下手柄上的右方向键接受邀请。
跳舞需要花费$40。

**3. 填满“喜欢”槽。**抚摸并和女孩调情，就可以增加“喜欢”槽（屏幕右下角）。如果第一次失败了，你可以找其他舞者再试一次。在跳舞期间，如果被保安发现你在调戏舞者，你就会被赶出俱乐部，所以你得在他们到来之前停止自己的动作。

抚摸会不断增加“喜欢”槽，而调戏会直接
在槽快填满之前，她就会愿意和你回家。

**4. 带女孩回家。**槽填满之后，你和她交流时就会多出额外的选项。选择“带她回家”。

## 送女孩回家

**1. 在脱衣舞俱乐部后门和女孩见面。**你可以从正门出去，然后绕到后门。在女孩面前停下车，她就会上你的车。

**2. 回到女孩的住处。**根据题图上的指示，前往女孩的家。大多数女孩都住在脱衣舞俱乐部附近。把车子停在屋外的黄色标记处。

**3. 跟着她进屋里。**到了地方之后，跟着她进屋。当两个角色进入屋内之后，镜头会保持在屋外，而时间会开始流逝。
一段时间过去之后，你所扮演的角色会走出屋外。这时会有提示出现，提醒你女孩的电话号码已经加入通讯录。恭喜你，这时你便在游戏中结交到女朋友了。

**4. 给她打电话。**带她回过一次家之后，你就可以随时和她联系。如果你晚上和她打电话，就能接她下班并把她送回家。白天打电话她会很忙。

和前代游戏不同，你并不能和女孩真正约会。
你可以同时和多个女孩约会，但是大多数女孩只会和一个人约会。

**小贴士**

- 交女朋友和在游戏中召妓有所不同。
- 在GTA Online中，Vanilla Unicorn在等级达到6之后才会解锁。
- 游戏后期，你可以用特雷弗买下脱衣舞俱乐部。这样，你就不会因为抚摸和调戏舞者而被赶出俱乐部。

兴趣和手艺 计算机与电子产品


Instruction: 如何将相机连接到电脑上

Output:
将相机连接到电脑，是把照片传输到电脑中的最保险、最简单快捷的方法。你也可以借此从电脑端清理相机内容，并将照片保存到安全可靠的设备中。连接之后，就可以很方便地用电脑打开相机拍摄的照片，并进行编辑、分享或查看等操作。通常，这个过程中你只需要准备相机的USB线（购买相机时附送的）即可。

## 连接设备

**1. 打开电脑。**按下电源键，

**2. 打开相机。**相机处于开机状态时才能连接成功。按住相机的开关，直到屏幕亮起。

**3. 将相机连到电脑上。**拿出相机的USB线（购买相机附送的），将小头插到相机上的端口中。

将另一端插到电脑上空闲的USB接口中。如果你的电脑是笔记本，你需要将线插到后部的USB口中，并确保接触良好。
由于有的相机会附带专用的线，如果你不确定要使用哪一根线，你需要阅读使用手册。

## 传输照片

**1. 检查接触是否良好。**打开“我的电脑”，在可用的存储设备中，你会看到一个相机图标。
打开它。

**2. 打开DCIM文件夹。**在这个文件夹中，你能看到所有照片。

**3. 将照片传输到电脑中。**如果你想将照片传输到电脑里，你只需要将它们全部复制，然后粘贴到电脑中的任意位置。


Instruction: 如何添加无线打印机

Output:
无线打印是很方便的。打印机可以通过有线网卡（直接用网线连接打印机和路由器）或无线网卡（如果你打算使用专用模式）接入网络。当知道了打印机是那种类型之后，你就可以很快添加无线打印机了。

## 无线模式

**1. 确定你的打印机中有无线网卡或无线路由器。**

**2. 打开打印机和无线路由器。**

**3. 将打印机连入无线路由器。**

启用打印机的DHCP选项，自动获取IP地址。
启用无线路由器的DHCP服务，自动获取IP地址。

**4. 验证连接。**试着打印一些文件。如果打印不成功，请检查一下IP地址。

## 网络模式

**1. 将打印机接入无线网络。**在电脑上，点击“开始”，选择“设备和打印机”。

**2. 点击“添加打印机”。**

**3. 点击“添加网络、无线或蓝牙打印机”。**

**4. 在列表中选择无线打印机，点击“下一步”。**

**5. 允许Windows连接打印机，点击“下一步”。**

**6. 点击“完成”。**如果网络中有很多打印机，请将这台打印机设为默认。点击“打印测试页”验证连接。


Instruction: 如何获取临时号码

Output:
相亲或者在分类网站交易时，临时号码可以很好地保护隐私。你可以用应用程序获取临时号码，它可以连接WiFi或者使用你的通话时长，你也可以选择预付费手机，操作非常简单。用Skype和谷歌语音申请电话号码，也很常见，你可以临时使用，也可以长期保留。

## 用应用程序

**1. 在手机上下载可获取临时号码的应用程序，用来打电话、发短信。**许多应用程序都可以提供任何地区的新号码，用完就可以注销，注销后，拨打这个号码的人会收到提示“此用户已停机”。

比如下载Burner，安卓和iPhone用户都可以免费使用。

许多类似的应用程序都可以提供限量免费的电话或短信，超出后要收取额外费用，使用前请阅读相关指南。
在应用商店搜索“临时号码”或“burner号码”，找到相关的应用程序。

**2. 找一款能在平板或iPod上使用的应用程序。**下载一个不需要流量，可以连接Wi-Fi的应用程序，这样iPod Touch或安卓平板就可以当作临时手机。每个应用程序的服务范围或短信通话数量不同，价格也不同。
比如Hushed，安卓和苹果设备都可以免费使用，下载之后它会提供一个新号码，用完第一个号码后，你可以购买更多号码。

**3. 下载一个只用来发短信的应用程序。**支持流量和Wi-Fi的设备，可以下载多款用来发短信的应用程序，获取新号码就像注册新账户一样简单，可以在相亲等活动中保护隐私。
在北美范围内，Textplus不限制短信数量，安卓和苹果设备都可以免费使用。

## 购买临时电话或电话卡

**1. 购买预付费电话。**从手机店、百货商店或便利店购买预付费手机，操作十分简单。按照说明激活手机，通常就是用座机给服务供应商打电话，或者访问官网，不需要提供你的姓名或个人信息。
如果你需要更长的通话时间，可以从同一家服务供应商购买额外的电话充值卡，用同样的方式激活。

**2. 购买可临时使用的SIM卡，即可获取临时号码。**打开手机，换上新的SIM卡，给SIM卡上标注的号码发短信，激活SIM卡。用完套餐的电话时长或流量之前，新号码一直有效。

比如，ZipSIM出售可临时使用的SIM卡，起价175元，能打电话、发短信、使用流量，有效期为一周。
注意临时SIM卡只能用于开通国际漫游的手机。

**3. 注册Skype号码。**全世界有23个国家出售Skype号码，你可以在电脑、平板或智能手机上使用Skype号码。购买确认后，你就可以在自己选择的设备上接听电话。这个号码可以暂时使用，也可以作为商务号码或者你的第二个号码。
不同地区Skype号码的价格也不同，但是不限通话时长。

**4. 下载谷歌语音。**谷歌语音是一款可以接听电话的免费应用程序，适用于电脑、安卓或苹果设备，深受大家喜爱。它可以提供一个新号码，设置后，在所有的电话线路上（比如工作电话、座机、手机）都能接听，可以作为额外的电话线路，也可以根据你的需要临时或永久保留。
谷歌语音还有其他功能，比如屏蔽号码、语音邮件、呼叫路由。


Instruction: 如何用白醋和钢丝球做旧木制品

Output:
有年代感的木制品有一种独特的风格，饱经岁月侵袭仍然散发着迷人的魅力。古董风格的木制品往往价格不菲，不过如果自己动手，也可以用很低的成本达到相同的效果。本篇教程将告诉你用钢丝球和白醋做旧木材的方法。

## 事前准备

**1. 备齐材料。**这种方法非常简单，材料也容易准备。家里可能已经有一部分材料了。即便家里没有，也可以在杂货店、超市之类的地方以很便宜的价格买到。

蒸馏白醋，任意品牌皆可。
钢丝球。摩擦力小一些的钢丝球效果最好，不过其实任何摩擦程度的钢丝球都可以。

盛放醋的容器。你可以用水桶，也可以用罐头瓶、水壶、碗等等，手头有什么就用什么。如果你不喜欢醋的气味，选择可以盖起来的容器，这样不用的时候就盖上。如果你想把木头做旧出颜色较深的效果，带盖的容器比较合适，因为要放置更久。

橡胶手套。这一项不是必备品，但是如果你害怕会不小心被钢丝球割破手，或者担心在做旧的过程中，手指被颜色较深的溶剂染色，那还是戴手套好。
过滤器。这一项也不是必备品，因为着色溶剂可以直接使用。不过如果你打算把着色剂转到新的容器中存放，那么使用过滤器会更好。
刷子。

**2. 一定要选择合适的木材。**有的木材比较适合做旧，最好事先做好功课，免得费了很大力气，出来的效果却不明显。

本身纹路分叉的木头最为合适。尤其是软硬相间的木材，软的容易染色，硬的不容易染色，最终出来的做旧效果非常好。
软木比硬木更好处理。黄松、雪松等树的木材都是很好的选择。而橡树、枫树等长得慢的树一般很坚硬，不适合做旧。

纹路清晰的硬木材，像是胡桃木、白橡树、榆树、白蜡树等木材也可以用来做旧。

这种方法不适用在复合木板等类似材料，因为醋会让复合木板各层之间的粘合剂失效。

**3. 确认你想要的做旧效果。**用醋和钢丝球可以做出很多不同的效果，颜色偏红、偏铁锈的棕色，以及深黑色、深棕色都可以。此外，做旧效果可以非常明显，也可以点到为止。总之，染出来的颜色取决于混合溶液中醋和钢丝球的比例。开始之前，先想好你想要的效果，再有计划地动手实施。

做旧的颜色取决于涂好着色剂后的放置时长。放上两天左右，就可以得到偏深的颜色，甚至黑色。总之，时间越久，颜色就越深，效果越明显。

做旧颜色的深浅则取决于钢丝球的数量，以及调好的着色剂放置时长。用2升左右的醋加上一到三个钢丝球，就适用于大多数情况了。如果你想要快速获得深色的做旧效果，可以多加一个钢丝球进去。要是着色剂颜色太深，就用水稀释。

## 制作着色剂

**1. 拆开钢丝球。**这一步不是必须的，但是有助于提高着色剂的混合效率。要是担心钢丝球割伤手，就戴上橡胶手套。将钢丝球拆开后，放入盛放之后要混合溶液的容器中即可。

**2. 将材料充分混合。**这一步简单明了，直接将醋倒入容器中，浇在拆好的钢丝上，充分搅拌混合，最后把盖子盖好。

**3. 静置材料。**放置15分钟左右，就足以制作出很浅的做旧颜色效果了。你可以多放一段时间。一般来说，放2到4天就足以制造出明显的做旧颜色效果。如果你想做出比较夸张的效果，那就放置个把月。

**4. 过滤着色剂。**这一步不是必要步骤。如果你打算把混合液备着日后再用，可以在颜色达到理想的深度后，使用过滤工具倒入可密封的新容器中。当然，你也可以直接把使用溶液。

## 给木制品染色

**1. 先试验一下效果。**最好不要在不知道效果如何的时候直接动手。先把混合液涂在一块材质相同的木块上，或者涂在木制品不太容易被人注意到的部位，放置一小时左右，观察它的变化。如果你不喜欢最终的效果，可以调整混合液。颜色不够深，就加入更多钢丝球或者放置更久。如果颜色不够浅，加水稀释即可。

**2. 用砂纸打磨木料。**上着色剂之前，先用砂纸打磨木制品表面，这样最终效果会更理想。当然，即使不经过打磨，染出啦的颜色也不会受影响，是否进行这一步取决于你想要的效果。

**3. 将混合好的着色剂刷在木制品上。**这一步无须特定的方法或技巧。沿着木材纹路的方向来，均匀地将着色剂涂在木材上，然后静置一段时间，让木料充分吸收着色剂中的颜色。 接下来让它们自然晾干，然后你就可以欣赏自己的杰作了！

**4. 上蜡。**取决于你想要的效果，这一步也并非必要的步骤。要达到比较亮的效果，一定要等到木材表面完全干透再上蜡，静置一小时晾干，再用毛巾轻拭一遍。如果你想要更自然的哑光效果，可以省略这一步。


Instruction: 如何打扮得漂漂亮亮去上学

Output:
早上这么匆忙，怎样把自己打扮得漂亮一点去上学呢？无论是开学第一天，还是毕业告别日，有一个好的形象肯定会为你的自信加分。本指南为你准备的这些方法，一定能帮助你打扮得漂漂亮亮地去上学。

## 从隔天晚上开始准备

**1. 洗个澡。**不管是去学校，还是去看电影，还是去做礼拜，保持良好的个人卫生都是提升形象的关键。其实你既可以晚上睡觉前洗澡，也可以早晨起床后洗，但是如果晚上洗的话，早上就能多睡几分钟了。
头发不用每天都洗。尤其头发干燥而厚实的人，每周洗一两次也就足够了。但是洗澡的话最好还是要每天洗，尤其是对于经常运动的人来说，这样身上才不会有气味。

**2. 准备好上学要带的东西。**隔天晚上把第二天要带的东西放进书包，这样，第二天早晨你就可以专心打扮，而不用急急忙忙收拾书本和作业了。

如果你需要带午饭去学校，那么晚上也要准备好，不过不要把饭放在包里，而要放在冰箱里。
如果有什么暂时不能放进包里（比如油彩还没干透的美术课作业），那就给自己写张备忘条，放在书包上，提醒自己第二天要把这些东西装进包里。

**3. 挑选要穿的衣服。**找出自己最中意的衣物或配饰，如衬衫、鞋子、皮带、项链、袜子。找些其他衣物来配自己最喜欢的那件，直到准备好一整套行头。把挑选好的衣服挂在一个特定的地方，或者放在床旁边，这样你一醒来，就能马上穿好衣服了。
如果你要穿校服的话，就要先烫平，然后挂在衣柜里。衣服皱巴巴的可不会给你的形象加分。

**4. 保证睡眠充足。**每天要保证８小时的睡眠时间，这样才能让你看起来气色好，有精神好好学习。另外，晚上睡得好，也就意味着白天要有计划地过。
其实每个人都应该注意睡眠时间。现在大多数人的睡眠时间都在7-10小时之间，但是对于青少年的来说，最佳睡眠时间应当是9.25小时 ，所以尽量要向这一标准努力。

## 学会利用早晨的时间

**1. 及时醒来。**早晨一定要抵制想要懒几分钟床的诱惑，醒来后就要马上去卫生间，往脸上拍点水，帮助自己清醒。实际上，研究证明，闹铃响后再懒床几分钟，只会让人觉得更累 ，所以一定要尽量避免，要知道赖床最容易使人迟到。
比自己预想的多留5-10分钟。这样，就算你比预想的收拾得慢，也仍然能够准时出发。早晨最忌讳的就是匆匆忙忙，觉得时间不够用。

**2. 刷牙，用牙线清洁牙齿。**用牙刷上下刷，或画着圈刷，把牙齿仔仔细细刷过一遍，另外，舌头也要刷一下，这样能清除口中异味。
牙线以及漱口水都有杀菌的作用，而且还能保持口气长久清新。如果你过后还要吃早饭的话，也可以在早饭后用漱口水漱一下口。

**3. 如果你的皮肤容易长痘或者比较油，那么每天早晨都要用洗面奶洗脸。**要对付新长出来的痘痘，就可以用遮瑕膏把痘痘遮掉。

你可以尝试下，隔间多久洗一次脸最合适。有的人每天洗两三次比较合适，有的人可能只需洗一次，洗多了皮肤就会干燥。
使用无油护肤品。椰子油、橄榄油以及茶树精油是对皮肤有好处的，但是其他的，如一些含矿物质的护肤品，只会堵塞毛孔，导致痘痘爆发。

**4. 开始每天必需的梳妆打扮。**这里所说的梳妆打扮可以是冲个澡、脱毛、喷香水或涂抹乳液，甚至可以是梳梳头发、涂点唇膏，也不一定要浓妆艳抹。
走简约风格，自然才是最美。发型、妆容都是越简越好，对于学生来说尤其如此，要化浓妆的话，等晚上出去疯的时候再说吧。

**5. 穿好衣服。**已经准备好要穿的衣服了吧？现在你要做的就是赶快套到身上。
照一照镜子，看看有没有昨天晚上睡姿太差留下的痕迹，衣服是不是穿正了呢？好了，一切基本就绪。

**6. 打理头发。**昨天是不是上体育课了呢？那么今天最好梳一梳头发，稍微打理一下。如果时间比较多的话，还可以把头发拉一拉直或者卷一下。

如果想让头发变直，就可以一边用吹风机吹，一边用普通的梳子梳。也可以使用热喷雾或者直发板。
如果想让头发变卷，那就不需要用吹风机了，只要在头发里面抹点卷发胶揉一揉，或者用头巾包起来，也能同时达到打卷和擦干的目的。

## 出门前的最后几件事

**1. 吃早饭。**早饭是一天中最重要的一顿。早饭要吃饱，所以要有鸡蛋或火腿之类的食物（不能只吃一个面包圈），这样你才有足以支撑整个上午的能量。
如果你时间不多了，那就在路上喝杯酸奶或吃点什锦果仁。

**2. 化妆。**大多数女孩化淡妆就很好看，只要抹一点遮瑕膏，打一点腮红，涂一点眼睫毛，再涂一点唇彩。如果你怕妆会变淡的话，就把化妆品随身带着，然后趁午饭时间再补点妆。
梳妆打扮和化妆可以同时进行，但是你越晚化妆，妆容在学校能保持的时间也就越长。如果你什么妆都不想上的话，那么抹点唇彩就可以出发了。

**3. 佩戴饰品。**出门前不要忘记佩戴几件饰品来点缀一下衣物，不过，配饰最好是几种主色加上一种强调色，颜色太多就会像小丑一样了。避免太花哨的一个办法就是，把所有饰品都佩戴好以后，再摘掉一样。
你也可以遵循两者取其一的原则。比如你今天可能既想戴项链，又想戴手镯，那就只选择其中之一。戴太多饰品只会让人眼花缭乱，效果也不如戴一样来得惹眼。如果只戴一条项链的话，大家都会注意到，但是如果又有项链又有耳环又有手镯，那么这些饰品就会抢掉彼此的风头了。

**4. 出门前最后再检查一下。**所有东西都装进书包了吗？发型还好吗？袜子没穿成一只一样的吧？再三检查，然后你就可以漂漂亮亮出门了。
如果你是非常在乎形象的人，那就在包里备好一些补妆用品，像化妆刷、小瓶发胶等等你需要的东西。

**小贴士**

- 穿着舒适、随性与个性、时尚并不冲突。
- 浅色或中间色的唇彩可以大大提升形象。
- 每周洗一次衣服，这样你就不用为没衣服穿而发愁了。如果你隔天晚上发现没有衣服穿了，就赶紧把脏衣服放进洗衣机，早晨起来再把洗好的衣服放入烘干机，这样的话，你就至少要提早一个小时起床了。
- 妆不宜太浓，自然的外表才能在老师面前保持乖学生的形象。
- 做美甲也可以显示自己的个性，尤其是在规定穿校服的时候。

**警告**

- 作为学生，还是走简约路线比较好。戴太多饰品，穿着太花哨，只会让自己看上去很另类。
- 如果你对昂贵的衣物情有独钟，也不要时常吹嘘，这样只会招来嫉恨。而且一旦你在别人眼里树立了这种走在高端时尚前沿的形象，哪天你不再穿高档时装了，你就会发现你很难从这种众目睽睽中全身而退。
- 腿、肚皮以及胸部不宜暴露过多，因为穿着暴露往往不会给人太好的印象。


Instruction: 如何描述你的性格

Output:
无论是填写简历，准备求职面试，还是尝试结交新朋友，你都应该懂得该如何介绍自己，因为这是一项必备的实用技能。如何描述自己，指的就是如何向他人展现自己。为了恰如其分地展现自己，你有必要好好了解自己是怎样的人。

## 描述你的性格

**1. 建立个人词库。**做一下性格测试，研读各种性格类型，这将帮助你建立起个人词库，用于描述你是什么样的人。如果你词穷，也可以查一查那些用来描述性格的形容词。
在网上搜索“描述性格的形容词”，搜索结果中就会出现各种相关的网站，你可以从这些网站上汲取灵感。

**2. 知道应当避免使用哪些词语。**有些词语，如果由别人用来形容你，也许听上去挺不错。但要是自己用这些词语，可能就会给人留下骄傲自大或令人讨厌的印象。需要避免使用的词语有：

魅力非凡——自称魅力非凡只会让你显得十分自负。
慷慨——还是让别人根据你的行为来决定要不要用这个词形容你吧。
谦虚——真正谦虚的人很可能并不会自称谦虚。
风趣——自以为风趣的人往往并不风趣。即使是最风趣的人也总是怀疑自己。
具有同情心——同情心这个词最好还是通过行动来体现。自称具有同情心就如同自夸谦逊一样。
无畏——我们每个人都有恐惧。自称无畏可能会让你显得过度自信，甚至可能让你难以相处。
聪明——人们自会判断你是否聪明。你不需要告诉他们你很聪明。
招人喜爱——你招谁喜爱？你人见人爱吗？你要是自称招人喜爱，人们甚至可能会下意识地找理由讨厌你。

**3. 把你的性格展现给人们看，而不要直接告诉他们。**你可以用一种比较安全的做法来表现自己，那就是通过讲故事来展现你的为人，而不要通过罗列形容词来描述自己。作家们经常挂在嘴上的一句话是：“要展现，而不要直言。”描述自己的性格也是同样的道理，在求职面试中尤其如此。

例如，与其自称友善又耐心，不如讲个故事，谈谈你在上一份工作中如何帮助客户或化解困境。
与其告诉朋友们你很有冒险精神，不如告诉他们你喜欢探险，然后描述你最喜欢的一次探险经历——例如，谈谈那次高难度的7天徒步旅行，或是做背包客在亚洲徒步旅行一个月的经历。

**4. 专注于事实。**如果你想寻找合适的词语在简历上描述自己，那么与其罗列一堆形容词，不如专注于陈述事实。形容词只会告诉雇主你如何看待自己，而那些与你过去的工作和成就有关的事实却能不言而喻。
比方说，如果你正在申请一份客服代表的工作，那就举例说说你在与人打交道时如何耐心又主动。

**5. 根据不同的情境组织语言。**向朋友或家人描述自己和在求职面试中描述自己是两回事。在这两种情境中，你都应该诚实地描述自己，但在求职面试中，你应当描述最好的自己。

你可以更进一步，根据当前的情境调整措辞。对自己的长处和短处保持诚实的态度，这当然很重要，然而，你应当根据具体的情形有选择地透露一部分长处或短处，而不要全盘托出。
例如，想象一下你正在申请一份与人共事的工作。即使你和人们相处融洽，一旦你自称是个喜欢独处的内向者，那么雇主可能就不大愿意聘用你。

**6. 谈谈你的兴趣和经历。**与其用各种形容词描述自己，不如想象一下，如果你只是站在某人面前用一堆形容词描述自己，会是什么样的情景。那场面一定很滑稽（而且很别扭）：

“你好，我叫李刚，我是一个整洁、细致、充满热望并且富有同情心的人，很高兴见到你。”如果你正在约会网站上填写个人简介，这么说也许还过得去，但即便那样，这描述看上去也还是怪怪的。
不如这么说：“我叫李刚，在一家小咖啡厅当服务生。我觉得自己的工作很棒，因为我热爱咖啡和爵士乐，喜欢用牛奶做花式咖啡，也喜欢穿围裙。我也热爱电影（特别是科幻电影和纪录片）和徒步远足。……”

**7. 不要只谈论你自己。**如果你打算向一位朋友或心仪的对象描述自己，请记住也要向他们提问，让他们也谈谈自己。若要让人们喜欢你，要诀之一就是做一个耐心的倾听者。

**8. 在描述自己的性格时，不要撒谎。**你若是了解自己，就会明白有些事情你做得来，有些事情你做不来，这没什么大不了的。无论是面对自己还是面对他人，你都应当诚实地对待自己的长处和短处。
要是你对自己的长处和短处弄虚作假，那么到头来你得到的工作可能是你无法胜任的，交到的朋友可能与你并不投缘。

## 了解你的性格

**1. 坚持写日记。**如果你觉得很难说清楚自己是什么样的人，那么你可能会发现写日记很有用。定期在日记中写下你的想法和感受，这可以帮助你培养自知之明。你甚至可以专门用日记来探索是什么因素使你成为了独特的自己。
研究表明，坚持写日记的人在身体和心理上都更健康。每天坚持花15至20分钟写日记。即使每个月只抽出几天时间写日记，对你也有帮助。

**2. 开始写一本关于“我”的书。**如果你想弄清楚自己是什么样的人，那么你不妨把自我探索中所使用的一切材料整合成一本书或资料册，这可能对你有帮助。书的内容可以包括日记、性格测试、创意写作、绘画等等——你可以随心所欲地往里面添加各种内容。

**3. 罗列清单。**什么东西对你来说很重要，把它们罗列成清单，这么做可以帮助你更加深刻地了解自己。以下是各类清单的例子：

喜恶清单——把一张纸对折成两半。在其中一半的顶端写上“喜爱的事物”，在另一半的顶端写上“讨厌的事物”。这可能会是个浩大的工程，因此，每张喜恶清单只罗列一类事物：电影、书籍、游戏或人。
如果我有花不完的钱，我会做些什么——你甚至可以把这个问题变成一场头脑风暴或一幅画。如果钱不是问题，你会买什么，你会追求什么目标，把你的答案罗列出来。
我最害怕的东西是什么——你最深的恐惧是什么？是蜘蛛？是死亡？还是孤独？把所有答案都写下来。
什么让我快乐？——把一切让你感到快乐的事物都列出来。你甚至可以想想有哪些情景曾经让你愉快，或者将会使你愉快，把这些情景描述出来。

**4. 问问自己为什么。**罗列清单只是第一步。第二步是要认真思考你为什么对某些东西有特别的喜恶，为什么有些东西让你快乐，而另一些东西则令你害怕。强迫自己回答好“为什么”，你就可以更好地了解自己。

**5. 通过上网或读书研究各种性格特征。**职业类书籍和心理学方面的书籍往往对各种性格特征有所阐述，书中还提供自我测试，帮助你了解自己的性格。

**6. 做一下性格测试。**你可以在职业类书籍、心理学类书籍以及网上找到这类测试。有数不清的网站提供免费的性格测试。一定要选择声誉良好的网站。

请不要在流行文化网站做性格测试，因为这些网站上的测试不靠谱，它们的设计者很可能在心理评估方面根本不具备专业资格。人们热衷在Buzzfeed之类的网站做性格测试，这些测试虽然有趣，却不科学也不准确。
如果你浏览的网站不仅要求你填写电邮地址、年龄和性别，还要求你提供更多个人信息，那么你也许应该确认一下这个网站是否安全。免费网站没理由要求你提供信用卡的详细信息、具体的出生日期、完整的姓名以及住址。

**7. 将兴趣和性格特征进行匹配。**一旦你对各种性格特征有所了解，那就翻看你写好的清单和日记，看看能否和某些性格特征对应上。

如果你爱做危险的事情，或时常谈起你想去冒险，那么你可以说自己是个勇于冒险的人，或是个胆大包天的家伙。
如果你认为自己常常试图帮助别人，那么你可能是个慷慨或忠诚的人，若从消极的一面看，你也可能是个逆来顺受的老好人（喜欢取悦别人的人）。
如果你经常让人们开怀大笑，你可以说自己很风趣。而这也可能意味着你在用幽默掩饰自己的焦虑或紧张。如果你经常在感到紧张的时候说笑话，那就说明你在用风趣掩饰紧张。

**8. 向朋友和家人征求意见。**如果你很好奇别人对你的看法，那就问问朋友和家人，看看他们如何描述你的为人。你要记住，不管别人对你有多少了解，归根结底，你才是最了解自己的人。

考虑朋友和家人对你的看法固然重要，但是，他们是根据个人的生活经验来看待你，而他们的生活经验往往各不相同。你的母亲也许认为你这孩子不爱整洁，容易兴奋紧张；而你的朋友则认为你整洁讲究，从容自在。
思考朋友和家人对你的一切看法，然后得出你自己的结论。如果人人都说你有时候有点小气，那么你也许就该好好反思有没有这回事（有则改之）。

**9. 要明白，你的性格不会一成不变。**人总会随着时间和经历而发生改变。你现在的为人跟你十年后的为人可能有很大的不同。 对现在的自己有所了解后，要抱持灵活的态度，给予自己改变的空间。

**10. 要接纳自己。**你有长处和短处，你的性格中也有积极的一面和消极的一面。你应当接纳自己的方方面面。赞美自己喜欢的部分，努力改变你不喜欢的部分，但绝不要因为自己不完美而自责。
没错，你有弱点，但你也有长处啊——何况弱点是可以努力克服的。嗨，弱点说不定是乔装打扮的优点呢。

## 从“五大人格特质”获得启发

**1. 你要知道“五大人格特质”指的是什么。**跨文化研究表明，林林总总的性格特质大致可以归纳成五大类，也就是所谓的“五大人格特质”，分别是：外向性、神经过敏性、尽责性、随和性以及开放性。

**2. 在网上做一下性格测试。**你可以在网上搜索“五大人格特质测试”，在搜索结果中挑一些自己感兴趣的测试做做，看看你在测试中得分如何。不同的测试之间有些差异，因此你可以多做几个测试，看看得出的结果是否相同。
你不妨做做由Out of Service网站提供的五大人格测试，或是由Psychology Today网站提供的五大人格测试。你也可以用中文搜索引擎查找一下国内有哪些网站提供此类测试。

**3. 看看你在外向性方面的得分如何。**得分高的人（即外向者）热爱寻找乐趣，总是快快乐乐的，雄心勃勃，并且勤奋努力。他们喜欢成为成为众人瞩目的焦点。得分低的人（即内向者）可能更为独立，对成功、乐趣和赞赏的渴望没那么强烈。

如果你热衷闲聊和社交，你可能是外向者。在人群中你会觉得充满活力。

如果你喜欢独处，觉得社交场合是在浪费自己的精力，那么你也许是个内向者。

外向者与内向者之间的界线并不十分清晰：内向者也有享受社交的时候，但他们往往通过独处来恢复精力，而外向者则往往通过社交来补充能量。

**4. 看看你在神经过敏性这方面得分如何。**这方面得分高的人往往忧心忡忡，受慢性焦虑的困扰；得分低的人在情绪上往往比较稳定，对生活也较为满意。

如果你总是焦虑，即便一切顺利你也还是焦虑，那么可能你在神经过敏性方面的得分比较高。如果从好的一面看，你可能高度关注细节，并且能够对事物进行深度思考。

如果你不大关注细节，对任何事情都不怎么担心，那么你可能在神经过敏性方面的得分比较低。从好的一面看，你是个无忧无虑的人。然而，从坏的一面看，你可能对事物缺乏深度思考。

**5. 看看你在尽责性方面的分数如何。**这方面分数高说明你自律、高效、有条理。如果你得分比较低，那么你也许容易即兴做事，却难以完成自己规划的目标。

如果你学业表现不错，有动力实现目标，却觉得难以适应变化，那么你可能在尽责性方面得分比较高。那些患有强迫型人格障碍的人往往在尽责性方面得分很高。
如果你有许多项目没有完成，并且自认为是个容易心血来潮、直觉敏锐的人，那么你可能在尽责性方面得分较低。

**6. 看看你在随和性方面得分如何。**随和性衡量的是你这个人有多友善，有多暖心。非常随和的人往往容易信赖他人，乐于助人，并富有同情心。不大随和的人往往冷漠，容易怀疑别人，缺乏合作精神。

如果你发现自己常常对他人怀有同理心，而且不容易生气，那么你可能是个十分随和的人。从坏的一面看，即使你不快乐，你也可能继续留在一段凌虐或不健康的关系中。
如果你不随和，那么你可能是个暴脾气，而且容易怀疑别人。成功的艺术家和商业管理者往往在随和性方面得分较低，这是因为他们的职业要求他们在一定程度上精明冷静，不能感情用事。

**7. 看看你在开放性方面的分数。**开放性衡量的是一个人的想象力。这方面得分高的人通常对艺术和深奥的思想感兴趣。得分低的人则对可以解决的实际问题更感兴趣。

如果你发现自己热衷冒险和创造新体验，特别是与艺术和精神探索有关的体验，那么你可能是个很开放的人。不利的一面是，你可能不善于解决实际问题。
如果你在开放性方面得分较低，那么你可能缺乏想象力，但这未必是件坏事。这不是说你不聪明，而是说比起那些在开放性方面得分较高的人，你可能更擅长处理日常事务。

**8. 不要根据你的得分进行价值判断。**专家们很快注意到，与五大人格特质有关的各种性格特质既有积极的一面，也有消极的一面。因此，人们应当避免根据某种特质的得分高低进行价值判断。
如果你认为自己在五大人格特质测试中，有一种特质的得分太高或太低，那么你可以在自己比较弱势的地方加把劲，强化自己。了解自己的弱点可以让你变得更强大。

青少年社交活动 人际关系


Instruction: 如何让某个高中男生喜欢上你

Output:
符合你心目中完美男友条件的他终于出现了。这个人不仅聪明可爱，还非常风趣。他甚至很乐意经常和你聊聊天。和他做朋友并不难，但如果你想要对方看着你的时候产生恋爱的感觉，那你可要下点功夫了。虽然你不能强迫他喜欢上你，但可以用不同的方式让他注意到你。

## 和你暗恋的人调情

**1. 聊天时注视他的眼睛。**四目相对是调情中一个非常重要的环节。

只要短暂的目光相接，就能把你的魅力传递给对方。
注视1到2秒后，将目光移到别的地方。
谈话前过长的眼神接触会令人反感。一直盯着别人看也会让人心里不舒服。
一场成功的私人对话对于眼神接触的要求，就是听的人要看着说话人的脸。轮到自己说话时则要不时地看向别的地方。

**2. 看到心仪的他时，你要面带笑容。**笑是非语言交流是否友好的关键。

笑表明你是一个自信的人。
笑为你们的交流定下了愉快的基调。
作为肢体语言，笑代表认可和好感。
你脸上的其它部位要保持自然和放松的状态。
不要假笑，也不要笑得太夸张。

**3. 用轻松俏皮的姿态开始你们的第一次接触和聊天。**不要一开始就尽诉衷肠，你的目的只是引起他的注意。

初次聊天的话题尽量轻松一些。你们可以聊学校、宠物、你喜欢的运动或者其它活动。
你完全可以表现得俏皮可爱些。讲些小笑话，展现出你的幽默感。
保持面部表情明朗愉快。
假如你们是同班同学，你可以聊聊作业或考试，然后提议一起学习。
如果你知道他家里养了猫或者狗，问他要宠物的照片看看。
聊聊你或者他正在参加的体育活动。如果他没有加入任何体育社团，就聊聊他其余的爱好，比如读书、看电影、艺术等等。

**4. 和暗恋的对象聊天时，使用正确的肢体语言。**不要看起来很紧张或不易亲近。你的一举一动要充满自信。

姿势是调情的关键。站着的时候不要双臂交叉，坐着的时候也不要两只腿紧紧夹在一起，因为这些都属于拒绝交流的姿势。
说话时，如果你将身体转向另一边，表示你对他不感兴趣。
调情时尽量保持身体放松，呈开放性的姿态。双臂不能交叉，而是自然地下垂。身体要略微倾向你喜欢的人。
模仿他的肢体语言。如果他的姿势看起来随意又开放，你就以同样的姿势和他交流。
如果他随意地靠在墙上，你也可以像他一样随便些，靠着墙或者以放松的姿势站着。

**5. 一开始聊天就称赞他。**你可以赞扬他在某方面的成就或者他的外貌。

赞美他的时候一定要诚实，有一说一。
不要一开始就赞美他的容貌。你可以说：“昨晚的比赛你表现地太棒了”，或者“你在你们那组项目完成过程中表现得很出色。”
如果你知道他在学校参与了某个项目，你可以发表看法：“画展时我看到了你的作品，真是太酷了。”
你可以称赞男人的外貌，但是不要将所有的溢美之词都集中在这一点上，因为这样会让你看起来像个外貌至上的人。

**6. 不要花过多时间谈论自己。**无休止地谈论自己和自己的兴趣爱好，会让你看起来以自我为中心。

过多谈论自己是傲慢和自我意识过强的表现。
和喜欢的人交谈时，稍许聊聊自己也是有必要的。
谈论自己时，只聊相关的事实或者发生在自己身上的故事就可以了。
假如他聊起某项运动，而你刚好也有涉及，那你可以说说自己对这项运动的看法，或者参加这项运动时发生的故事。
倾听是一项非常重要的技能。
与其专注地聊自己，你可以简单介绍一下自己，然后转而问他问题。在他说话时，你一定要用心听。
比如你可以说：“去年我也参加了演出，那对我来说真是一次难得的经历。今年你打算面试什么角色吗？”
他讲话时，你要一边听一边点头，表示你听得很认真。

**7. 通过社交媒体交流调情。**这种类型的交流可以参考下面的意见进行：

第一条短信一定要显得很随意，比如说：“嗨，发生什么事儿了吗？”，或者“嘿，你现在打算做什么？”
让你喜欢的男生聊他的家人、宠物，他喜欢的运动或兴趣爱好。
你可以说：“我看到一张你和你弟一起玩耍的照片。你们看起来都好可爱。你们通常玩什么？”
评论他脸书或者推特上的照片。

**8. 约他出去。**当你提出约会邀请时，尽量不要看起来四肢僵硬、神情紧张或者一本正经。

自然而然地引入约会的话题。如果你们正在谈论某场体育比赛，你可以打断谈话，趁机说： “周五晚上要不要一起看比赛？”
提议一起去做他喜欢的事情。你可以说， “你喜欢摇滚乐吗？要不咱们下周一起去看演唱会吧？”
你也可以直截了当地说： “嘿，我真的很喜欢你，想着过些时候约你出去玩。”
要有自信。自信的人充满魅力，而你的自信也向喜欢的人传达了一条信息，那就是你对他很感兴趣。
提问时不要支支吾吾，结结巴巴。你得看起来自信又开心。

## 吸引暗恋对象的注意

**1. 做自己。**坚持真我，充满自信。不要迷失自我。

记住，你拥有很多优秀的品质，你暗恋的人一定会被你吸引。
自信能够吸引他人。自信不代表当着众人的面做傻事。这样只会让你看起来像个渴望被关注的傻瓜。自信也不等瞧不起别人。自信的人会善待周围的人，同时不被其他人的看法所影响。你要坦然地接受自己，爱惜自己的身体。
每个人都有自己的兴趣和喜好，不要害怕做真实的自己。
不用复制他的言行举止来讨他的欢心。你的与众不同或许会为你赢得他的兴趣。
即使你有了暗恋的人，也不能疏远原来的朋友。邀请他和你的朋友一起玩吧，也许这样能有效打破你们之间的沉默。
假如你和朋友打算去看体育比赛或者去滑冰，邀请他一起参加。如果你怕他会觉得尴尬，就让他带上自己的朋友。

**2. 为他做些贴心的事情。**找到他的喜好，为他制造惊喜。

打听清楚他喜欢什么样的饼干或者零食。将这些食物带到学校，放进他的储物柜，并附上一张写有温馨话语的便签纸。
把他最喜欢的歌曲做成串烧发送给他。
如果他是某个球队或者乐队的超级粉丝，就将这个球队的球衣或者乐队的体恤衫送给他。

**3. 和他参加一样的校内活动。**如果他参加了某项运动或者校园俱乐部，你也要想方设法加入进去。

如果你心仪的他正在参与某个运动，你可以在团队赛事时申请志愿者服务。
你至少应该在他参加体育比赛或者其它课外活动时到场支持。
只有显示出对他所参与活动的兴趣，他才会知道你对他 “别有用心”。
如果你不能全身心地投入他参与的俱乐部或者活动，就在他参加比赛或活动时出一份力。
你可以说：“我在美术方面还挺在行的。这个月你们剧团不是有演出吗？我可以帮你们制作舞台背景。”，或者说：“我听说你们队要举办一次慈善烘焙义卖活动。我很乐意帮忙烤些小饼干。”

**4. 结识他的朋友。**和他的朋友在一起时，你一定要时刻表现出友好和随意的样子。

融入他的社交圈能够让你有更多的机会和他在一起，同时加深对他的了解。
当你暗恋的人看到你对他的朋友如此热情友好，他就知道你能够融入他的圈子。
假如你知道他们要去参加某个活动，问问能不能跟着去。
当你和自己的朋友外出玩乐时，邀请他的朋友一起参加。
当有人传播和他或他的朋友有关的谣言时，不要参与其中。男人最讨厌的就是长舌妇。

**5. 用靓丽的装扮给他留下深刻的印象。**务必选择合体、协调和整洁的着装。

保养头发。头发造型一定要好看，符合你学生的身份，或者适合某个场合。
你不一定非得把头发弄成某个特殊的风格，你可以经常变换发型，试探他的喜好。
画个简单的妆。不要浓妆艳抹，因为这会让你看起来“用力过猛”。
选择自然素雅的妆容，但要突出眼睛和嘴唇。尝试简单的睫毛膏，中性色彩的口红或唇彩。
虽然打扮得靓丽些能够吸引他的注意，但也不要太过花枝招展。如果你涂着厚厚的粉，抹了个大红唇去学校，你喜欢的人会以为你故意博人眼球，想听恭维的话。建议你穿一件漂亮的上衣，搭配一条可爱的牛仔裤。你没有必要踩着20厘米的恨天高，穿着带亮片的迷你裙出现在他面前。这不仅会让你看起来像个虚假的芭比娃娃，还会让他误以为你是个喜欢招蜂引蝶的女孩。
努力打造美丽的外表也许会让他注意到你的存在，但是你也不必改变自己的风格。只要按照自己的性格来穿衣打扮，追求整洁的风格就行了。
你不必追求大变身。如果你喜欢的人爱好体育运动，你可以穿运动衫或者球衣上学。


Instruction: 如何在中学里交到女朋友

Output:
想找到女朋友可不是个简单的事——尤其是对于中学生来说。少女少女们在中学时期正经历着身体和情感上的飞速变化，对于自己和幸福的认知都还很模糊，如果你想在中学交个女朋友，很有可能发生的情况是：你和你的女朋友对于感情世界都一无所知，不过也别担心，如果你真想发展一段校园恋情，要做的只是恰当的“调情”、让她感到自己是个独具魅力的女孩，接着约她出去就行啦。

## 引起她的注意

**1. 让她知道你的存在。**想要和一个女孩子在一起，第一步当然是吸引她的注意，否则她连你是谁都不知道，何谈恋爱呢？要想让她知道你，光有整洁的服装、良好的卫生和迷人的笑容可不行，你还得想法子让她真正地看到你的存在——尤其是看到你最好的样子。

如果你决定在某一天和她“偶遇”，千万要把自己收拾好。

即便你那天心情不好也别表现出来，努力挤出一个笑容，给她传递一种正面信息，这样她才会有兴趣了解你。

**2. 共度美好时光。**试着和她一起玩，尝试了解这个人，主动友好一些，在一段关系里千万不要只想着自己。当你们一起玩的时候尽量多了解她一些，毕竟没人会想在互不了解的情况下开始一段恋情。
如果她看到你在课上睡觉、下课猛踢自己的桌椅，你觉得她会喜欢你吗？所以当你们俩相处的时候，要让她知道你是个有趣的人，而不是调皮捣蛋的人。

**3. 在课上引起她的注意。**当然了，不是让你去当老师的“马屁精”，但是你必须做点儿能激起他对你的探求欲的事情，比如在上课前和朋友愉快地聊天，让她知道你是个人缘好的人；课上认真听讲、正确回答几个问题，让她知道你是个聪明的人。还有，千万别为了制造笑点就故意对老师不敬，这样对你可没好处。

你也可以在课上开几个无关痛痒的玩笑，来显示自己是个幽默的人，不过千万别故意作弄其他人和老师，这么做只会让她觉得你哗众取宠。
当你们的目光交汇或者一起走进教室时，千万别害羞，大方地打个招呼。
如果你们是同桌，不妨关心一下她考试准备得怎么样了、作业有没有不懂的地方，或者就问问她这一天过得好不好。
你可以让她辅导一下你的功课。只要勇敢地跟她说：“这道数学题我不是很明白，你可以讲解给我听一下吗？”就可以了！

**4. 在课外引起她的注意。**当你们在走廊上或者聚会上遇到时，你也要抓紧机会让她留意到你！当然了，不是让你当着她的面来个后空翻，只是说当你们在某个教室外的地方突然相遇了，千万别害羞，也别惊慌失措地躲开，应该自然大方地上前和她打个招呼，寒暄一番。

如果你足够勇敢，还可以在走廊上遇到她时大方地走到她旁边，并排走向教室。

如果你在聚会上遇到她，让她看到你和朋友亲密地交谈，和其他女孩子们相处愉快，总之就是让她知道你是个很棒的人，大家都愿意和你做朋友。

**5. 友好一点。**也许你会觉得，表现热情啊、笑容啊、表达你对她的关心啊这些都太不酷了，但其实你要知道，冷漠无礼才是最不酷的。当女孩看向你时，她应该要感到一股正面的能量，当她知道你喜欢她时，他不会感到压抑或者迟疑。因此，当你下次见到心仪的女孩时，展现出你的笑容吧，朝她挥挥手，问问她的近况。假装眼里没有她一点都不酷，所以千万别走偏啦！
要知道，大多数中学男生都羞于和女孩子讲话的，这个时候如果你能勇敢淡定地和心仪的女孩子打招呼，你就已经赢了一半啦！

**6. 和她展开一段美好的对话。**和她打招呼、让她看到你的出彩之处是一个很好地吸引她注意力的方法，但是一旦等到你们的关系开始深入，你还是要好好把握住和她交流的机会，用嘴巴传达你的心意。如果女孩子觉得和你聊天很愉快很轻松，她才会想要和你约会，方法如下：

一开始创造一个让她感到自在的氛围。多多留意她，在不让她感到心里发毛的前提下与她进行眼神的交流。

问问她接下来的活动。当你在学校走廊看到她时，不妨关心一下她下一节是什么课，或者放学后会参加什么兴趣小组，但是注意，千万别太八卦了。

让她笑。一开始的时候自嘲一下，或者开一个无伤大雅的玩笑，都是对你们关系发展的良好推动力。

## 让她感受到自己是个特别的女孩

**1. 对她的生活表现出兴趣。**如果你想让女孩子知道她在你心中很重要，那就得对她的生活表现出你的兴趣，当然不是要你对她进行全盘拷问或者干预她的生活，只是让你表达出你对她的兴趣爱好、朋友家庭以及一切重要事物的关切。以下是一些你需要注意的事项：

关心她的舞蹈课或者其他运动项目进行得怎么样了，女孩子都很喜欢谈论自己爱好的东西。
关心她的宠物。如果她在养猫或者养狗，她会很感动你对宠物的关心的。
关心她的朋友们。女孩子都喜欢谈论自己的朋友——以及和朋友有关的一切撕X。
在你和她之间找到平衡点。在关心她的同时也要让她发现你的兴趣爱好，不要让她一味地透露自己的生活。

**2. 询问她的意见。**要想让一个女孩子知道她对于你的重要性，就应该让她参与到各种与你有关的事情中来，让她知道你很在意她的看法。问问她喜不喜欢你的新鞋子、对于你下一个发型有什么建议，趁此和她“调调情”，当然了，话题不仅限于此，还可以延伸到方方面面。

如果你们俩在课上共同发现了一个有趣的话题，不妨在课后跟她好好讨论一下。
要是你俩最近看了同一部电影，也可以和她探讨下她对这部电影的看法。
问问她最喜欢的音乐类型是哪种，爱听哪些歌、不爱听哪些歌——说不定你们能一拍即合，还一起去听演唱会呢！

**3. 赞美她。**如果你想让她知道，在你心中她是个很特别的女孩，为什么不赞美她的外表和个性呢？不过千万别走向极端，说些让她感到不适的夸奖，例如“你是世界上最漂亮的女生”之类的，而是应该诚恳地说“你知道吗？我很喜欢你的上衣，衬得你的肤色非常漂亮”。以下有一些夸奖之词，可以让她感到你的心意之余又不会压力太大。

“跟你聊天好开心。”
“你笑起来真的很有感染力。”
“有没有人跟你说过，你长得很像XXX（一个可爱女明星的名字）？”
“你的学习成绩这么优秀，足球也踢得很好，你真的很棒。”

**4. 和她“调情”。**当你们彼此了解过了之后，你就可以开始和她“调情”了，开些小玩笑，活泼调皮一些，通过轻松含蓄的方式让她知道你喜欢她。充分调动身体语言，运用面对面的交流、眼神接触、笑容等等给她小小的暗示。

小小取笑下她，然后让她还击。千万别拿任何严肃的事情来开玩笑，否则只会适得其反，开些无关痛痒的玩笑，例如她偏爱的颜色或者她迷恋的某个乐队等等。
要想突破身体接触这道防线也很简单，可以在玩笑中轻轻拍下她的手臂或者在她被你逗笑的时候让她推一下你。

**5. 让她知道你在乎她。**如果你想让一个女孩子明白你想要和她在一起，那么你就应该让她注意到，你对于她的一言一行都很在乎，当她剪了一个新发型、穿了一件新衣服，不要吝啬你的夸奖；当她跟你倾诉自己对于周末舞蹈表演的焦虑，安抚她她一直表现得很好。当这些小事积少成多时，她就会渐渐明白你对于她的重要性。

如果她曾经无意间提起过金城武是她最喜欢的演员，那么等金城武的新电影上映时你就可以提醒她去看，这样她会很感动，觉得你很在乎她——说不定她还会邀请你跟她一起去看这部电影呢！
当你们相处了一阵子后，如果发现有一天她好像有心事，不妨假装不经意地问她：“你今天好像有些不对劲，想要我陪你聊聊吗？”那么就算她还没准备好和你敞开心扉，也会因为你的贴心而感激的。
如果她对于即将到来的一场考试很紧张，不妨安慰她、祝她好运，等考完后询问她考得如何。你不必把她每天的行程表都背下来，只要记住那些对她而言重要的事情就好。

**6. 采取进一步措施。**当你们互相“调情”和彼此了解过一段时间之后，就是时候采取进一步措施，让女孩知道她对于你真的很重要了，当然不是要你做出什么惊天动地的事情来表达你对她的关心和在乎，而是从点滴小事中体现，例如：

当你得知她因为要准备考试而没有时间买午饭时，贴心地为她买好午饭。
如果你们经常在走廊上聊天，记得不要让她离开自己的教室太远，快要上课时护送她回教室。
如果当你和她正在聊天时你的朋友叫你过去，千万别立刻离开，留她一个人在原地，而是应该自然地结束对话，以此来告诉她，和她聊天对你来说是很重要的事情，就算要朋友们等待也没关系。

## 约她出去

**1. 确定她的心意。**虽然在不明说的情况下很难百分之百地确定一个女孩子是否喜欢你，但是还是有很多蛛丝马迹可以透露出她的心意的哦。当你已经确定——甚至只是开始觉得——她喜欢上你了，那么你的成功率就会大大增加。以下是一些能够证明她喜欢你的小细节：

每次当你接近她时她的脸上都充满了光彩，说明她很喜欢和你聊天。
就算你讲的话不好笑，她也能笑得花枝乱颤。
当她和她的朋友们一起经过你的身边时，她的朋友会起哄或者突然安静。
当她向你暗示道“很想交个男朋友”，或者故意打探你周末有什么安排，那就是希望你能约她出去了。

**2. 找准合适的时机和地点。**如果你想要提高约她出去的成功率，时机和地点都至关重要，必须要是对你们两个人都适合的。找一个能给你们俩一些私人空间的地方，好让她好好考虑，不必迫于压力就立刻和朋友汇报；时间上也要把握好，要在她心情好的时候，并且有宽裕的时间，不必急急忙忙地赶去上课。

你也不要有太大压力要找一个最完美的、最浪漫的地点才能约她，如果你因为力求完美而浪费了太多时间，搞不好就错过宝贵的机会了。
在放学回家的路上问她愿不愿意和你约会就很不错，因为这样她就不会担心马上上课会迟到之类的。

**3. 让她明白你的心意。**你不用把她夸成闭月羞花的天仙，也不用说你如何思念她思念到茶饭不思，就算这是事实也不要说出来，从细节着手，告诉她你觉得她是个超棒的女生，越了解她就越被她吸引，如果你们俩有很多共同点，也不妨都说出来给她听，不过千万不要滔滔不绝说个不停，适可而止就好，把喜欢她的每个理由都说出来就太傻了。

跟她说“我真的忍不住想要告诉你”，让她感到被重视，也让她知道，为了跟她表白，你真的花了很多心思。
这也是个很好的机会可以试探她的反应。当她不自觉地向你靠近、微笑、脸红，甚至回应你说她对你也是一样的感觉，那么你就可以约她出去了；如果她边后退边说她要走了，或者没什么回应，这种情况下就不要再勉强她了。

**4. 和她约会。**当你跟她表白了之后，就是时候约她出去了，对于中学生而言，一起约会就等于是在一起了，所以千万别退缩，直视她的双眼，自信地发出你的邀约，眼神游离、声音像蚊子一样可不行。如果必要的话，可以事先对着镜子演练几遍。
只需一句简单的“你愿意跟我约会吗？”就行了，她会觉得你勇敢又直接的。

**5. 成熟地应对。**当你已经开口约了人家之后，你需要做的就是成熟地应对女孩子的反应了，如果她答应了并且也跟你表露了心迹，那么你一定要告诉她你有多开心，当然了，不是要你像猴子一样上蹿下跳地庆祝，但也不要完全不苟言笑地装酷，这需要让她知道，在你心里她真的很重要，这样你们的恋情就会开个好头啦。

在脑海里事先准备好一个约会的点子，当她答应了之后能够用得上。不妨约她去看场电影、跳支舞等等，让她看到你对这次约会的重视程度。
万一她拒绝你了，别表现得太失风度，一言不发地走掉。还是要谢谢她，祝她有个好心情，这样的话，就算她不想和你约会，在她心里你仍然是个成熟有气度的人。
不管发生什么，千万不要把你自己或者这段感情看得过重，中学时期是一个很好的获取感情经验的时期，同时又不会太过惊天动地。
在约会之前或者约会的过程中亲吻她，但是切记要在双方都没有感到不适的情况下。

**小贴士**

- 注重个人卫生。没有哪个女孩子会喜欢一个从不洗手从不刷牙的男生的，平时勤洗澡洗手、多擦擦眼镜、不要不刷牙。
- 千万不要对其他女孩子投入更多的关心，还有，当你表白的时候不要太咄咄逼人，还是要保持绅士风度。
- 别害羞，因为她很有可能跟你一样紧张呢。别给她太大压力，否则只会降低你的成功率。如果本身就是一个害羞的女孩子，你的成功率就更低了，所以一定要让她有自信。
- 不要指望可以一蹴而就，好感是慢慢累积的，如果你毫无征兆地就要她跟你约会，她只会觉得你很猥琐。
- 对于真心喜欢的人，不要轻言放弃，而对于那些不值得的人，不要轻易流下你的泪水。
- 带她去看恐怖片，她会吓得蜷缩在你怀里的！不过前提是你自己不害怕或者你没有表现出你也害怕。还有，可以假装在伸懒腰的时候把手臂绕住她，她很有可能会笑出声，千万别觉得尴尬就放弃，勇敢地抱住她！
- 不要故意装酷把自己打造成万人迷形象，做自己，诚实地告诉她你的心意，发自内心地赞美她。
- 记住，你还年轻。不要太着急了，第一次约会的时候看看电影和纪录片就好，也可以和她一起写写作业。
- 浏览维基指南上有关“女孩如何让男生喜欢上自己”的文章，或许能让你对于女孩子的心思有个了解，比如她们会摸你的头发、用你喜欢的方式和你聊天等等，就说明她们喜欢上你了。
- 时机很重要。时机对于已经是情侣的人而言没有那么重要，但是对于刚刚开始的人来说，不同的时间、不同的地点、不同的情绪都会让事情走向完全不同的结果，尤其是当你想要迈出关键一步的时候，时机就更重要了，例如当你第一次约她出门，或者当你跟她表白、希望她成为你女朋友的时候。
- 请用校园的方式来谈校园恋爱。如果你还在追求阶段，就认真地追；如果你在发出约会邀请的阶段，就好好约；如果想要好好收拾自己的外表，那就努力改变。但是，当你们俩约会成功之后，别忘了告诉你的小伙伴们，否则他们会对于你的隐瞒而耿耿于怀的。
- 如果她表示不该让你买单，请用绅士的方式微笑着告诉她“让我来买单吧”；如果她仍然坚持要付钱，就建议AA制吧。
- 和他说话的时候不要故意表现得很怪异，自在冷静地面对她，当然了，也不要过于自在放松到让她误以为你根本不关心她。
- 让女孩子对你怀抱期待，并且不要辜负她对你的期待。有的时候，她只是想要你把她抱在怀里，借你的肩膀发泄下情绪；如果约会的日期她不方便，就任由她更改日期，对于她的一言一行，都能有完美应对的方法。
- 如果你喜欢她，她的优点和缺点就要一并包容，否则你们以后的相处会遇到问题的。
- 总的来说就是要做自己，不要为了讨她喜欢就越线，让她知道你在做自己并且因此而开心，她会赞赏你的。
- 如果女孩子想要你陪她一起，例如一起吃午饭，那何乐而不为呢？但是如果你当时有急事陪不了她，记得跟她说一句“我有事先走，马上就回来。”
- 如果你不确定她是不是单身，不要贸然采取行动，先观望一下她有没有和其他男孩子出去玩，否则你可摊上大事了。
- 永远不要出言不逊。即便是在开她玩笑的时候也要注意分寸，有时候一句不经意间的话就会伤到女孩子的心的。
- 不要害怕和她的朋友交流，当你和她的朋友在一起时不要让她感到不适，当你和她的朋友也打成一片，她会觉得很开心的。
- 如果一个女孩爱开你的玩笑，那么很有可能她喜欢你！

**警告**

- 跟她在一起的时候，不要表现得完全不像你，否则当你们继续发展下去，而你做回自己的时候，她会觉得反感的。
- 无止境的玩笑话只会让一个女孩子想要远离你，她会觉得你真的不喜欢她。如果你在意她的话，讲些无关痛痒、适可而止的玩笑就好。
- 不要把第一次约会搞得太隆重，这样只会让她觉得你太饥渴了，这可不是好事。（例如她喜欢足球，就带她去看一场中学足球比赛，然后给她买些小零食就够了。）
- 别太娘娘腔了，这样的男生可没有女孩子喜欢。在友好的前提下不要表现得像个扭捏的小女生（除非你就是一个女生）。如果感觉时机对了，勇敢地牵起她的手。
- 享受和她在一起的时光，但是不要太粘人。


Instruction: 如何面对有相互依赖症的家人

Output:
相互依赖症是一种习得行为，常见于家庭成员之间。这种后天习得行为很容易传给后代。相互依赖症在本质上是一种心理行为疾病，会影响当事人建立健康互利关系的能力。如果你身边有一个患有相互依赖症的家人，你可能会有窒息或受到操控的感觉。你可能会觉得要打破这个怪圈很难，但是实际上只要懂得识别问题，并远离相互依赖的行为，就可以克服它。

## 与家人的相处

**1. 仔细研究相互依赖的行为。**要学会识别相互依赖症，你必须先了解它。花点时间去了解，不仅可以让你知道你的家人是否符合相关描述，还可以了解他们的心理状态。虽然只有心理健康专家才能诊断相互依赖症，但是以下这些症状也会透露出一些蛛丝马迹。

低自尊
经常取悦别人
没有或几乎没有界限感
把照顾他人当作一种控制手段
痛苦的情绪

**2. 要知道你没法治愈家人的相互依赖症。**这是一种心理疾病。就像许多其它的心理健康问题一样，你无法为家人治愈或消除这个病症。他们甚至不认为这是个问题，反而觉得自己跟你或者其它家庭成员都相处得很好。

如果那个家庭成员自己没有得出结论，你就不要指望他会把自己的行为看作是相互依赖症。强迫家人认同你的立场只会让情况变得更糟。
这个疾病可以进行心理治疗。但是你的家人可能不会主动去接受心理治疗，除非他自己觉得实在是没有别的办法了。

**3. 留意一下相互依赖症的起因。**你不要觉得自己有任何义务去忍受他的情感操控。但是你也要明白，一个有相互依赖症的人可能意识不到自己在操控你。在他们心中，他们是很支持你的，做出的选择也是对你最好的。了解一个人是不是故意要操控你，你就会知道如何与他相处。
不要在心里用这一点来合理化他们的行为。记住，一个有相互依赖症的人跟你的思维方式不一样。他们的行为是由心理疾病引发的。

**4. 想一想你是否在影响相互依赖行为。**在某些情况下，相互依赖症是对他人行为的过度补偿反应。诚实地想一想你参与的某些活动或你的某些行为，是否助长了那个家庭成员的相互依赖症。

举个例子，相互依赖症常见于瘾君子的父母和伴侣。相互依赖症患者会觉得自己有无尽的义务去照顾那个瘾君子，如果不这样做，就担心那个人会出什么事。
诚实地想一想，你是否有哪些行为和倾向有可能助长相互依赖症行为。如果答案是肯定的，那么你可能正处于一段相互依赖的关系当中。

**5. 疏远那个家人。**疏远不代表你再也不见他或者不跟他说话，而是说你要区别对待那个家人和他的控制性行为。你可以有选择地回应他的生活或性格，但不要理会他相互依赖症的表现。
举个例子，你妈妈问你关于鞋子的建议，这是一种很正常、很健康的交流。但是如果她到你家把你所有的鞋统统换掉了，仅仅为了让你的脚获得最好的支撑，那么这就是一种相互依赖的行为。

**6. 设定个人界限。**你可以告诉家人你的界限在哪里，也可以不说。但是你应该花点时间设定一些让你感到自在的界限。考虑一下你的健康状况，问问自己怎样才能每天保持良好的身心健康，以此划定你的个人界限。

举个例子，如果每晚花点时间放松一下，放下白天的事务对你来说很重要，你就可以定个规矩：过了某个时间，你就不再接电话、回消息或者用社交媒体了。
如果你决定让家人了解你的界限，直接当作事实来宣布就可以。你不需要解释太多，只要告诉家人：“我已经决定了，晚上7点以后我就不看手机，不开电脑了。”之后就算他们吵闹或反对，你都要坚决执行新规矩。

## 主动脱离相互依赖的情况

**1. 找到正确的方法拒绝家人。**太过熟悉和刻意挑拨是相互依赖关系的一部分。所以在某些情况下，可能比较有效的做法是直接说不，然后跟那个有相互依赖症的家人保持距离，至少暂时保持距离。如何拒绝取决于当时的情况，但是当情况变得比较麻烦时，你可以鼓起勇气直接离开。

在某些情况下，如果相互依赖行为尚未出现，或者还没有威胁到你的自我意识，你可以采取比较平和的方式来回应。比方说：“对不起，那样会让我觉得不舒服”，或者是“对，我知道你有不同的看法，我们先不聊了吧”。
在某些情况下，如果你觉得有必要赶紧抽身，可以直截了当说“不”，或者是“我不能那样做”。你不欠任何人一个解释。你的家人可能会情绪激动地回应，但是你没有义务迎合他的情绪。

**2. 练习非暴力沟通。**暴力沟通是一种常常会给人造成伤害的沟通方式，主要是使用胁迫性或操控性语言。你可以练习非暴力沟通，让自己逐渐脱离相互依赖的环境。这样会让暴力沟通失去威力，也可以让你远离相互依赖关系的控制。

非暴力沟通是指在表达自我感受时不责备或批评别人，表达自我需求时也能设身处地为他人着想。
举个例子，不要说：“你总是想控制我！省省吧！”你可以说：“每次你那样跟我说话的时候，我都觉得自己没有任何自主权。我想自己做那样的决定，我很在意这件事。你愿意成全我吗？”用“我”开头的语句，可以让你在表达自己的观点时不指责别人，也不会让你的家人产生防备心理。

**3. 疏远更长一段时间。**如果你的家人因为相互依赖症在主导你的生活，有选择性地疏远可能还不够。你会发现彻底疏远他更长一段时间是更有效的做法。可以是一天，也可以是几个月，具体要看他们的行为和你的需要。

在这种情况下，想清楚你要疏远到什么程度。比方说你是不想跟他独处，还是你压根就不想跟他有任何来往。
一定要远离那些你觉得可能有危险的情况。

## 维持健康的关系

**1. 做好心理准备，因为转变可能很慢。**改变相互依赖的行为是一个缓慢的过程，但是你要相信你的态度是可以促进改变的。同时要记住，改变也意味着你要面对强烈的情绪反应，要克服巨大的心理恐惧。这些都不容易做到，也需要时间。

一开始，有相互依赖症的人可能会非常愤怒，或者爆发一些激进的反应。你尽量不要回应。这些都是出于恐惧，你不该卷进去，也不要让它影响你。
如果某些时候你感到很沮丧，尽量不要生气。做个深呼吸，在你开口之前想一想你要说的话。如果有必要，你甚至可以暂时离开一分钟，直到你觉得足够冷静了再回去。

**2. 把注意力放在你自己的健康和幸福上。**面对一个有相互依赖症的家人，有时候很容易忽略你自己的幸福。尽量不要因为家人的行为，忽略了你自己的工作和学习等日常事务。除了日常事务之外，每天为自己做几件事，长期坚持下去。

比如你可以每晚出去跑跑步，然后洗个热水澡。找一找有哪些事有助于你的健康，还能让你放松并缓解有相互依赖症的家人带来的压力。
这些都是好好照顾自己的手段，在你处理和克服相互依赖关系的过程中，会起到非常重要的作用。

**3. 要把其他家庭成员当作心智成熟的人来对待。**仅仅因为一个家人有相互依赖症，不能说明你家人人都有这种问题。尽量不要让一个人的相互依赖行为，影响你跟其他家庭成员的相处。把他们当成心智成熟的人来对待，除非他们的表现让你有理由不这样做。
你可以直接了当地表达你的诉求，而不是刻意疏远对方一段时间，以免被他操控。


Instruction: 如何克服出轨后的罪恶感

Output:
出轨后，你可能会产生强烈的罪恶感，非常难受。这种感觉不太好，但是很正常。你辜负了伴侣的信任，因此对自己非常失望。罪恶感是一种非常强烈的情绪，它会促使你做出一些鲁莽行为，所以不要冲动。找一个可以信赖的人谈一谈，获取你迫切需要的支持，再决定应该做些什么。然后，想办法原谅自己的不检点行为，如果可能，努力弥补你造成的伤害。

## 寻求支持

**1. 向自己信任的人征求建议。**找一个局外人，请对方谈一谈你应该如何走出目前的困境。详细描述发生的事情，征求对方的意见。

你选的人必须值得信任，可以为你保守秘密。年纪比你大或者更聪明的人给出的意见通常更为明智。例如，如果你有同事或朋友在出轨后，成功挽回了恋情或婚姻，你可能应该找他们倾诉。如果一个人为你保密可能会感到内疚，或者可能因为你伤害你的伴侣而对你大加指责，不要找对方倾诉。
找到对方，说：“我犯了一个大错误，我出轨了。我知道这不对，但是我不想让它毁掉我的家庭。”然后，说明出轨事件的来龙去脉，请对方提供具体的意见，比如你应不应该向自己的伴侣坦白，以及如何坦白。

**2. 参加网上或当地的支持小组。**寻找针对出轨者的支持小组，所在城市线下的和网上的都可以。在支持小组里，你可以与其他人交流如何应对罪恶感，了解他们是如何克服它的。
当你在内心筑起墙壁，不愿与他人交流时，罪恶感往往会变得更加强烈。向那些能够理解你处境的人敞开心扉，可以帮助你克服罪恶感。

**3. 如果你多次出轨，不妨去看治疗师。**如果出轨次数很多，你可能需要专业人士的帮助，才能解决根本问题。在当地找一位专精婚姻或恋爱关系问题的治疗师。

在治疗中，你可以确定哪些根本需要没有得到满足，从而遏止出轨冲动。
停止长期出轨后，你感受到的罪恶感会慢慢减轻。

**4. 寻求精神上的建议。**如果你有精神信仰或宗教信仰，可以咨询你尊敬的导师。精神领袖不会对你妄加指责，他或她会倾听你的心声，为你克服罪恶感提供切实可行的解决方案。

找你的精神导师做一次面对面的交流，在交流中，你可以寻求支持，请对方指导你走出困境。
如果有必要，对方或许可以为你和你的伴侣提供非常宝贵的建议。

## 原谅自己

**1. 接受自己只是一个凡人。**通过怜悯自己，把罪恶感转化成一种力量。你不是第一个出轨的人，很多人都犯过同样的错误。认识到人性的弱点后，你因为犯错而产生的罪恶感就会减轻。

你可以一边轻轻抚摸自己的肩膀和后背，一边说：“我只是凡人，并不完美。犯错是很正常的。”
这并不是为错误寻找借口，它只是为了帮你减轻痛苦而已。你可以对这种说法做点补充，比如：“我犯错了，但是我会努力补偿，避免以后重蹈覆辙。”

**2. 把情况写下来。**通过写日记，写下你感受到的痛苦。这样做有助于减轻罪恶感，让你能够客观看待现在的情况。你甚至可以在书写过程中找到解决方案。

把发生的事情生动、详细地写出来。表述你对事情的想法和感受。你可以说：“我和前任上床了。我很后悔，感到非常愧疚。我不希望我的另一半发现这件事情，但是我不知道应该如何走出困境。”
如果你担心其他人看到自己写下的文字，可以把写过字的纸放进碎纸机里，或付之一炬。这种销毁纸张的行为还有一定象征意义，表明你不必继续受到出轨和罪恶感的影响。

**3. 如果你是个注重精神信仰的人，可以做一些仪式。**用你对更高层次力量的信仰，去克服罪恶感。为此，你可以阅读经文、祷告、冥想、斋戒或向精神导师倾诉。
你的信仰也许能够告诉你如何走出出轨后的困境。修行可以让你内心恢复平静，接纳自我，你的罪恶感会因此而慢慢减轻。

**4. 专注未来，而不是过去。**因为出轨而自责是正常的，但沉湎于过去只会让你深陷其中。当罪恶感浮现时，试着停止思考。与其沉浸在罪恶感之中，不如问问自己“现在该怎么办？”尽量一直采取积极行动，帮助自己摆脱困境。
例如，如果你因为自己做过的事情而产生消极想法，可以问“现在该怎么办？”然后确定一件可以造成积极影响的小事，这件事情必须是你可以做到的，比如带你的伴侣做一次浪漫约会，或承诺花更多的时间陪伴对方。

**5. 耐心一点。**罪恶感和所有情绪一样，会随着时间的推移而改变。与其一直想着自己必须做些什么事情来减轻罪恶感，不如耐心一点，它会自己慢慢消散。
警惕那些会导致抑郁、成瘾或其他情绪问题的消极应对方式。度过这段困难时期时，不要孤立自己、疯狂工作或沉迷酒精或药物。

## 做出补偿

**1. 通过结束三角关系来克服罪恶感。**摆脱现状，不再产生罪恶感的唯一方法是停止出轨。脚踩两只船对你的伴侣和出轨对象都是不公平的。确定你想和谁在一起，结束另一段关系。
例如，如果你爱上了其他人，不再喜欢自己的男朋友，就结束现在这段恋情，专一地与新对象交往。如果你因为对配偶不忠而感到后悔，想巩固你们的婚姻关系，就与第三者断绝来往。

**2. 确定自己是否应该坦白。**如果你的伴侣还不知道你出轨了，不要想当然地认为坦白会让你或对方感觉好一点。承认不忠行为会给这段关系带来巨大的痛苦、不信任和不安全感。向伴侣坦白出轨行为之前，一定要权衡利弊。

如果你在出轨过程中有过无保护措施的性行为，可能危害原配的健康，一定要向对方坦白。如果伴侣可能因为其他原因发现你的不忠，你也应该向对方坦白。
归根结底，如果你想挽救这段感情，说实话是最好的选择。记住，隐瞒实情会进一步削弱伴侣对你的信任。

**3. 从今以后，做一个忠贞、诚实的伴侣。**无论你决定和谁在一起，发誓以后对伴侣忠诚、坦率。如果你不想受一夫一妻制的约束，必须征得所有相关人的同意。

如果伴侣得知你的出轨后，愿意再给你一次机会，你可以举行一个象征性的“和好”仪式，证明你打算从现在开始，做一个忠诚的伴侣。
不要指望伴侣会自动原谅你，你必须付出额外的努力，证明对方以后可以信任你。为此，与伴侣分开时，你可能必须告诉对方你在做什么，甚至让对方查看你的手机或电子邮件。
即使你对不起自己的伴侣，也不应该为了得到对方的原谅而承受虐待。

**4. 从这件事情中吸取教训。**你应该如何利用这段经历，让自己得到成长？反思一下出轨行为是如何发生的，努力从错误中吸取教训。这可以帮助你打破导致出轨的行为和思维模式。

例如，也许你没有把自己在床上的真实愿望告诉伴侣。你只是决定找其他人来满足自己。经过这件事情后，你会更坦率地表达自己的性需求。
也许过去出现感情问题时，你更喜欢找同事倾诉，而不是和配偶交流。以后，你可以只找特定的人谈论这类事情，他们不会利用你的脆弱作为引诱你外遇的突破口。在所有人中，最好的讨论对象就是你的配偶。

**5. 一起参加心理咨询。**如果你想修复和原配的感情，婚姻心理咨询可以帮助你确定问题所在，努力解决问题。治疗师可以促使你们改善交流，告诉你们在生活中如何变得更加主动，甚至在性方面如何变得更加亲密，从而帮助你们破镜重圆。
在你们当地寻找经验丰富，知道如何解决出轨问题的婚姻咨询师。