Instruction: 如何忘记你的前女友

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不管分手有多痛苦，感情的余波就很可能毁掉一个人的一整年。阅读以下步骤，学习如何忘记你的前女友，让你的生活重新恢复如常。

## 好好照顾自己

**1. 给自己时间。**经历糟糕的分手并非好事。如果有某种方式可以强迫自己在跌倒的地方重新站起来，向前进，那就太好了，但有些方式没有作用。不管你喜欢与否，你将需要时间来愈合。本指南只能帮助指导你愈合伤口，在某种程度上加快愈合。但不能减少一定必要的时间。

**2. 使用你的私人空间。**也许你拥有一个家，也许你只拥有一半的卧室。无论如何，找到可以让你独自一人好好思考的时间和地方，自然释放情绪。当你有了个人的空间，你就对自己的想法没有限制了。知道你有一个可以完全诚实面对自己的地方，将帮助你应对你生活中其他方面的愤怒和悲伤。

如果你在家没有可利用的空间，可尝试在少人的时候去附近的公园或者校园逛逛。找一个没有人的角落，静静待一段时间。
如果你的私人空间让你想起你的前女友，重新找。拿走和藏起那些让你想起你们一起的时光的东西，可以通过移动家具、改变布局或者捐赠/售卖多余的东西，给你的私人空间一个全新的面貌。
考虑在你的私人空间里静思，帮助自己理清头绪。这里有几种静思方式，最基本的就是坐着，平缓呼吸，专注于身体的感受，直到你的思绪变得更清晰以及不那么沉重。

**3. 拒绝打电话的诱惑。**特别是在长期恋情结束后，跟你的前任联系这种渴望太沉重了。尽量抵挡住这种诱惑，否则长远来看只会让事情更糟糕。

尝试记录你想跟前女友取得联系的时间。记录这种行为能提醒你不要再这样做。
如果你的前任跟你联系，事情就会复杂化。最好就尽量躲开她。尝试跟她解释你需要更多时间来忘记她。如果她仍然关心你，她会尽可能尊重你的意愿。
如果她看起来并不尊重你的要求，也别太生气。这通常意味着她和你一样受折磨，只是缺乏你的这种自律。

**4. 写下你的思想和情感。**随你所愿，想写多就写多点，想写少就写少，但一定要写点东西。通常，你会发现当你想写东西，你就停不下来了。

不要担心你的写作水平。语法、词语和其他东西都不重要。
当你写出一些恶骂的话，烧掉或者撕掉，然后扔了。“送走”你所写的东西这种行为是一个非常有用的心理应对工具。
不要寄出去，或者打算把你写的东西寄给你的前任——即使是一封信也不行。任何接近她的行为，即使是痛苦或沮丧的，都会让你步入错误的方向。记住，你在尝试剪断你们的结，而不是缠绕这根结。

**5. 写下你的希望和兴趣。**每当你感觉自己足够冷静，不需要再通过写作来释放感情，可以试着列出你的才能、兴趣、愿望和梦想。这些都能提醒你，除了前任之外，你的生命还有其他东西。

随你的意愿组织这些东西。尝试有序排列，或者将这些想法连起来。
每当你遇到让你兴奋或者感觉有趣的东西，可以特别记下来。你有时间，也有自由去追求这些东西了，因为你单身了。

**6. 跟知己聊聊。**如果你幸运拥有一位可以信任的知己，那么绝对是卸下你感情负担很好的方法。如果你没有一个可信任的人能坐着聆听 ，也可以考虑请一位辅导员。

一定要确定你的知己是可以信任的。你现在很脆弱，从他/她口中随便说出的一句话都可能让你无法释怀，会伤害到你。要清楚让对让对方知道，你不希望第三方知道这件事。
在开始之前，给自己几分钟时间。你一开始会感觉尴尬和愚蠢，但如果你们聊了几分钟，看到你的知己并没有批评你或者忽视你，你就会越谈越流畅了。

## 恢复你的生活

**1. 设置严格的界限。**保持理智的和持续的努力，保护好你的屏障，让你的前任无法进入。如果你们仍有联系，明确告诉她你要切断这种联系，这样你才有时间来愈合。告诉她不要再打电话或者发短信给你，因为你不会再理会了。

在告诉她的时候，没有必要粗鲁或者侮辱她。礼貌和距离是比较好的方式，因为这表明了你并不是想激怒她。
如果她问你这个改变多久有效，你就告诉她需要多久就多久。你不可能设置一个绝对的时间，你不知道什么时候你才能站在她面前，并且不掀起一丝波纹。有时候需要一或两个月，但有些特别的，则需要一辈子时间。
信守你说的话。不要打电话、发短息、发邮件或者在她联系你的时候回应她，除非你有生死关头的原因。当她发现自己无法再依赖你，会伤心，但长远来说，对她是有好处的。

**2. 改变你的日程安排。**如果你可以，就尝试调整你的日程安排，这样你就能避免一些不必要的碰面了。

如果你们一起工作，可请求你的经理是否可以改变你的每周安排。你不需要告诉他/她分手的事情，只请求换班就可以了。
如果你们一起上课，在课堂上要有礼貌，但也问问老师是否可以调换你的座位，尽量远离她坐的地方。

**3. 增加你的生活经验。**追求你一直想要的，好好照顾自己。除了明显（且昂贵）的活动，如公路旅行和跳伞等，不要忘记沉浸于更世俗的东西：参观城市中的每一个公园、看硬币留在铁轨上会发生什么事、唱卡拉OK、在当地公墓中找到最古老的墓碑。
留在铁轨上的一枚硬币不会让火车脱轨的，别担心。

**4. 拥抱你的爱好和兴趣。**用稳定的进步和小小的胜利填满你的时间，而不是咀嚼自己的悲伤与愤怒。将你列出的关于梦想、兴趣和才能的单子作为向导。

如果你曾经想要修理一辆车、写一本书或者从零开始自制葡萄酒，现在就是尝试这些长期项目的最好时机了。
如果你没有短期的爱好可以填充这些项目中间的空白，为什么不重新找回儿时的童趣呢？没有人会在旁边轻视你研究模型装备、收集硬币或者尝试玩一种困难的电子游戏。

**5. 设置日程安排，充分利用你的时间，有一个可以坚持的日程安排会对你有帮助。**可以从固定睡眠时间及每天早上的散步时间开始，然后对白天做大概的计划。

确保留有时间做个人卫生护理、运动、琐事和吃饭。用你充足的个人时间填满你的生活。
计划你的生活，不需要太严格，否则在有事情打乱你计划时，你可能会不开心。你应该对于你一天中每部分所需的时间有基本的意识，还要对这些部分设置一定的顺序。太夸张只会适得其反。

**6. 跟你们共同的朋友解释。**暂时来说他们只听到了她那边的说法，但这不是重点。重点是你要简单对那些共同的朋友解释你的感受。请他们不要在你前任在场的时候邀请你，反过来也一样。
不要要求你的朋友选择站在你这边，或者让他们“选择立场”。这是小气、残忍以及对他们不公平的。如果他们两者皆喜欢，跟你无关。

**7. 多跟你的朋友相处。**单身最难的地方之一，就是在经历了有人随时随地的陪伴后，再次感到孤独。花更多的时间与你的朋友一起，走出这重阴影。即使你和你的前任可能拥有许多共同的朋友（取决于你们在一起多久，以及你们的亲密度），但她不在身边，你就不能见他们，这没道理。邀请他们跟你出去玩，多花时间相处，形成更亲密的关系。

主动一些，不要只等着别人约你，你可以表现给你的朋友看，你仍然在意他们。另外，你也就更能控制你们去的地方和做的事情，这样就能尽量不遇见前任或让你想起她。
记住，请他们不要把你和你的前任拉在一起出现在派对等场合，这样的请求对你没有坏处。只是要理解他们，不要要求他们选择立场。
试着打电话给一些你最近没见过的人。他们会很高兴与你联系，跟和你前任不常一起玩的朋友见面，就不那么可能碰见你的前女友了。

**8. 结识新朋友。**不管你的年龄多大或性格如何，如果你有时间去与你的朋友做各种事情，就迟早有机会认识更多的人。要投入、友好对人，你很可能最终认识到各种新朋友。
除了给自己更多机会远离孤独，多和其他人一起还能提高你的自信，提醒你自己，即使没有你的前女友在身边，人们还是喜欢你的，你还是能见其他人的。

## 真的过去了

**1. 为自己骄傲。**环顾你的生活——你已经有了一个完整的时间表、有趣的爱好、好朋友，甚至有了长期的工作项目。你从容让自己保持平衡、解决了你的情绪问题，你坚决而文明地采取行动处理你与你前女友之间的联系。总之，你收起了乱七八糟的感受、想法和希望，并为自己建立了一些美丽的东西。为自己骄傲吧。

**2. 保持你的距离。**如果你真的开始感觉良好了，你应该越来越觉得不需要联系你的前任。不要试图向她炫耀或者把你的新生活甩在她脸上，她才不在乎，而这样做的你看起来就像个混蛋。不需要这样，你的成就就是你的嘉奖。

**3. 继续前进。**终于可以再次享受生活了，这种感受真好，但不要给自己借口停止改善生活。你的生活只会在你继续花时间和力气去改善才能得以改善，如果你不，你就会越变越糟。
不要认为幸福是一座需要攀援的高峰，还没真正去生活就需要往后退；你应该把幸福想象成需要赢取的奖品，在你余下的生活都陪伴在你身边。

**4. 评估你的成长。**现在，你真的忘记了你的前女友，你不再戴着分手的眼镜看待一切，你可能重新留意其他女生。这是一个完美的时间，让你再一次回想你过去的恋情，并意识到你成长了。

评估你的价值观如何得到了改变。在经历了与一种类型女人的分手，你可能已经知道了自己不喜欢她哪方面的性格。这意味着你很可能把目光投向其他性格不同的女生身上，这又意味着你已经从过去的经历中学到了东西——这是成长的一个确定的标志。
要意识到你比以往任何时候都更了解自己了。你看到了自己的心，并试图了解它。你已经记录了你的兴趣和目标，在没有人影响你的情况下结交了新的朋友。总之，你以一种你以前没有使用过的方式认识了自己。结果是，你更坦然、更有力量、更有信心了。
想一想你现在可以花时间去做的事情，要是在以前，你的前女友一定会鄙视你、嘲笑你或者不理解你。你不需要在下一个来到你生命中的女生身上隐藏这部分的你——她会更喜欢你的直率和自然的态度。

**5. 认识新的人。**当你意识到自己可以一个星期不为分手这件事苦恼，那么是时候放开自己，再次约会了。记住，如果你正在寻找替代品，或者是随便找一个愿意和你一起的女生，那么你可能还没忘记你的前女友。你不应该需要一位新女友来验证自己。
继续你最好的一面。你已经从分手中学到了很多东西，但你会惊喜地看到你也从前女友身上也学到了很多东西：一旦你真正接受分手的事实，你就会发现，你过去的恋情简直是一个金库，你能从中得到有用的信息，追求下一个喜欢的人。这里有一些基本的东西，在你跟女生搭讪的时候，应该比任何时候都自然：

好的个人卫生是第一道门槛。严格保持。
当你跟喜欢的人谈话时，要微笑和活泼。
以你自己的生活为傲。女生喜欢那些即使没有伴侣也看起来完整的男人。
机智。机智能迷住女人，让她们关注你——有时候确实如此。
做好的同伴。跟其他男人一起时不要太自负，相反的，要外向而热情。让别人知道你勇敢无畏。

**6. 不要投入太快。**从纯粹的肉体来说，如果你和你的约会对象一拍即合，你愿意多快就多快，但从情感上来说，重要的是让自己慢慢进入一段感情。结束的恋情总是多多少少让人痛苦，但如果你足够理智，短期的恋情就不会那么痛苦了。
如果你发现自己在想类似这样的事情“她可能就是‘那一位’了”，或者总是跟她谈论周边的人，那么你可能沉沦了——特别是如果你们只在一起几周或几个月。慢一点，确保你真的快乐，而不是在试图交到新的女朋友。女朋友不是你调节生活的工具。
另一方面，不要害怕承诺，如果你跟一个女生约会了几个月，而你开始感觉到自己更依赖她了，不要逃避她——或逃避自己。这没什么不正常。

**小贴士**

- 礼貌总是你最好的选择。有时候你必须靠近你的前任。记住要表现得让自己骄傲。谈话要简短、直达意思，但也要有礼貌，不要表露你的情绪。
- 俗话说得好，时间能治愈一切伤口，但良好利用的时间能让伤口愈合得更快。用你所需要用到的时间来理清自己的感情，解决这些问题，但不要养成习惯沉湎过去。当你能够的时候，强迫自己前进到更有建设性的行为举止。
- 记住：你曾被爱过、有人爱着你，而且你还会再次被别人所爱。在这个世界上有属于你的地方，这是真的，不管你感觉如何或者你的前任说了什么、做了什么让你短期内感到难受。


Instruction: 如何判断女孩是否在利用你

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为了得到自己想要的，人们不惜相互利用。这听起来很可悲，但确实随时都在发生。有时，这样的事情也会发生在恋爱关系中。如果你觉得自己正在被某个女孩利用，注意她是否表现出下文提到的迹象。要是好几个迹象都和她的情况符合，那么你可能被她利用了。

## 留意早期的迹象

**1. 分析你的情况。**你拥有什么让她觊觎的东西么？是英俊的外貌？雄厚的财力？还是价值不菲的名车？这些都可能是她利用你的理由。也许她看重你的影响力，想通过你成为校园中的名人，或者获得不大不小的名气。
当然，并非只有了不起的人才值得被利用。不论你是怎样的人，对她来说都有利用的价值。如果你在这段感情里总是单方面付出，比如总充当她的私人司机，那么这也会成为你被利用的理由。

**2. 她对身份地位是否存在渴望。**当你带她出门时，她是否只想去高档的地方？她是否只想让其他人看到你们出双入对的样子？也许她在你身边逗留是为了结识你的同事。仔细观察她的表现。相比只和你在一起，她是否对社交更感兴趣？
她可能真的只想免费搭车，或者找一个在她需要时能立即出现的人。

**3. 当心她只在需要的时候才打电话给你。**有些女孩只有在需要帮忙的时候才会给你打电话。也许她有东西需要修理，或者想找你帮她取东西。当她打电话的时候，留意她说话的方式。如果你每隔几个星期才接到一次她的电话，而每次的内容都是找你帮忙，那么这个女孩可能没那么喜欢你。

**4. 当心她在工作场合和你暧昧不清。**如果她只想和你在工作的时候聊天，也许是因为她的工作进度有些落后，需要你的帮忙。为了证实这一点，你可以向她提出约会的邀请，但是小心些，因为办公室恋情很不好处理。同样，如果她在别的地方工作，只在工作时间才给你打电话，询问各种和工作相关的问题，那么这个女孩可能是在利用你。

## 在约会时寻找迹象

**1. 看她是否主动提出过买单。**有人认为约会时的一切开支都应该由男方支付。但是，这种观点已经过时了。即使男方拒绝女士掏钱，有些女孩也从来没有提出过买单，就算只是做做样子。如果情况属实，说明你被她利用了。

**2. 注意她是否专心听你说话。**不管是讲电话，还是面对面聊天，注意她是否只谈论和自己相关的事情。如果她不愿意花时间了解你生活中发生的事情，表示她不愿意和你长久地交往下去。

**3. 约会的地点是否由她一人决定。**也就是说，她只想做自己感兴趣的事情。只有当城里将举办大型演唱，或者有酒吧开张等活动的时候，她才会给你打电话，因为你是她的提款机。
她可能对你提出的约会建议表现犹豫，但是对自己想去的地方则表现得相当渴望。

**4. 看她是否有承诺恐惧症。**如果她不愿意承诺和你一起规划未来，对任何事都保留选择的余地，说明她对这段感情不专一。也可能她只是在玩弄你的感情。
如果你发现她在可以保持距离，那就主动走开并给她空间。尽量保持积极的态度，让自己忙碌起来。不要把所有的时间都花在自怨自艾上——如果你表现得很在意，她可能就会更加自我感觉良好。

**5. 她是否只给你打约炮的电话。**如果她总在10点、11点或很晚的时间打来电话，那她可能只是想和你睡一觉。你确实需要考虑到她的时间安排；也许她很晚才放学或者下班，所以只能那个时候打电话。如果你们不介意这种关系，那当然皆大欢喜。但是，如果你想要的不只是身体上的亲密，还是和她分手吧。

## 留意她对待你的方式

**1. 等她道歉。**每个人都有犯错的时候。只要道歉，事情就算翻篇了。如果你的女友从来不道歉，是不是说明她对你们的感情不怎么在乎呢？为了不用承认错误，她甚至可能用眼泪来代替道歉。
当然，无论谁做错事都得道歉。如果你在恋爱中犯了错，也要说对不起。

**2. 留意她介绍你的方式。**如果作你的女友让她感到很骄傲，她会乐意称呼你为自己的男朋友。可如果她不想在公共场合承认你们之间的关系，有可能表示她在利用你。尤其是当你们私底下已经确立了恋爱关系的时候，你更要考虑她和你在一起的动机。

**3. 她是否有向别人炫耀过你。**也就是说，你要看她是否真想带你去见她的朋友和家人。如果你每次提出和她的朋友聚一聚时，她都转移话题，那她应该只是在利用你。如果这段真挚的爱让你感到激动不已，你会想把恋人介绍给其他你关心的人。

**4. 留意她是否突然间消失。**她是不是曾在你经济窘迫的时候玩过失踪？你时不时载她一程，可当车子送去修理的时候，她却见不着人影。每当你要送她礼物时，她才会出现。如果上述情况属实，她应该是在利用你。
同样的，当她对你有所求时，满嘴都是甜言蜜语。一旦东西到手，她就又变回冷漠无情的样子。这些表现都说明她只是在利用你。

**5. 看她是否珍惜你的时间。**假如她总是放你鸽子，那就是不珍惜你时间的表现。每个人都会遇到取消计划的情况，但是如果她总在最后一分钟才通知你，你得想想她是不是真喜欢你。同样，如果她总要求你改变自己的计划，说明你看重的东西对她来说什么也不是。
比方说，要是你注意到她眼神闪躲，总是盯着手机看，而且大多时候都是在谈论自己，那就说明她可能还没有准备好和你认真建立关系。

## 直面你们之间的问题

**1. 告诉她你的感受。**先想好你要说什么，再开始谈话。你一定要引用具体的例子来证明她在利用你。 不要生气，或者带着敌视的态度。谈话时尽量保持冷静和礼貌。问问她对你说的情况有什么看法。

准备好面对一场 “暴风雨” 。如果她的确是在利用你，那么她可能会否矢口否认，并且气急败坏。如果她不觉得自己利用了你，那么你的指责也会让她气愤不已。

记住，你有权在恋爱中得到良好的对待。如果你并没有这样的感觉，那就要多为自己想象，接受对方可能不适合你的事实。

**2. 诚实地讨论你们双方的需求。**问问她对这段感情有什么需求和期望。同时，把你的需求和期望也说出来。接着，根据彼此的答案，商讨两个人要如何继续交往下去。

**3. 为未来做好准备。**这种情况下，你们只能在两种结果中选择一种。要么想办法改变你们之间的相处模式，要么彻底跟对方说拜拜。

**小贴士**

- 当你发现被女人利用时，可以找她当面对质。这样做也许能让情况有所改变，可如果谈话没有效果，你就得选择结束这段关系。
-
- 如果说好了打电话或者约会，却遭到她一次又一次的取消或者推迟，她可能是在测试你到底有多喜欢她，是否心甘情愿受她摆布。如果你想弄清她的目的，唯一的方法就是站出来维护自己。也许她会努力花时间和你在一起 ，也许她会就此离开你。结果如何全由这个女孩决定。


Instruction: 如何变得爱意满满

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感情是一种物化的感觉，通常伴随着爱与长期稳定的关系。稳定持续的感情可以让人们彼此之间变得更亲近。有调查表明，从小得到爱抚越多的小孩，焦虑感就会越低。还有些研究表明，亲密行为越多的恋情，彼此的满意度越高。

## 通过肢体接触增进感情

**1. 要认识到自己对爱抚、拥抱、牵手、依偎等肢体接触的排斥。**很多人因为个人或家庭的原因排斥肢体接触，所以要提前告知对方，可以说出来，写出来，或在没习惯身体接触前做一个小提示等等。
和你的伴侣谈一谈这个话题。积极的沟通可以促使关系更加亲密。

**2. 将与孩子、爱侣依偎变成常态。**感情不是一朝一夕的事情，而要把其注入每天的生活中。约会的夜晚，睡前故事时间，甚至看电视的时候都可以彼此依偎着哦。

**3. 牵手。**不管是和爱侣还是孩子，牵手都是一种非常简单的，增进感情的方式，甚至可以说是最简单的更进一步的方式了。

**4. 将肢体接触作为健康生活的模式之一。**和孩子与伴侣发生肢体接触时，体内可以释放一种可以降低血压的荷尔蒙，这种荷尔蒙还可以缓解压力。

**5. 列出可以增进感情的行为，你可以在脑海中列出来，或用笔写下来都好。**然后做个计划，在一周内的不同时间一一执行这些行为。
尽管有文章说，人平均要花21天才能养成一个新的习惯，但其实这是因人而异的。照着上述列表执行几个月，将自己变成一个深情的、爱意满满的人吧。

**6. 尝试给对方按摩。**背部或肩颈部的按摩是一个舒缓身心的好方式。你的恋人可能会非常喜欢这一行为，然后再反过来帮你按摩。

## 增多言语的感情表达

**1. 不要用短信或电邮将言语替代。**打个电话报平安会显得更亲昵，虽然可能会花费多一点的时间。
如果你必须通过短信过电邮沟通的话，那么在尾端附上一些表达爱意的短句，比如“想你”，而不是一些例行公事的结尾。

**2. 异地恋通常需要更多的言语安慰。**如果可能的话，使用视频通话，这样可以在通过的过程中进行眼神交流，并注意到彼此的面部表情。

**3. 每天赞美对方。**时常赞美孩子和伴侣，会让他们有更多的满足感。

**4. 在伴侣或孩子回家之后，要立刻打招呼问好。**立刻停下手中的事情，对他们有所回应，会让他们觉得你关心他们。

**5. 给伴侣和孩子起昵称。**一个可爱的昵称表明你们彼此间特殊的牵引。

**6. 要花时间说谢谢。**要将别人为你做的事情，以及别人如何正向地改变了你的生活看在眼里，并且用语言表达出来。

**7. 不要以为“我爱你”是唯一表达感情的方式。**如果你不喜欢说这句话，那么应该试着将其变成常用语汇的一员。像是“你很棒”，“能拥有你我真是太幸运了”等等语句也可以表达出你的感情。

## 养成习惯

**1. 下意识地做出反应。**在别人张开双臂的时候抱过去，赞美对方，说“我爱你”，亲吻对方的脸颊或是击掌，千万不要在这些时刻有所迟疑。

**2. 不要以为父母必须一个扮白脸一个扮黑脸。**过去几十年，人们主观认为父亲都是比较严厉的角色，然而，时代在变化，是否深情应取决于个性和个人习惯。

**3. 在彼此依偎，牵手或赞美对方的时候要有眼神的交流。**有研究表明，直视你爱的人（甚至只是一只宠物）的眼睛，会提高体内的荷尔蒙水平。

**4. 如果你对表达感情有困难的时候，不要害怕去做专业的心理咨询。**感情是需要经营的，不要互相埋怨对方的弱点。如果你能感觉到自己的爱意，但无法表达出来，你可以找心理咨询师，进行一对一的咨询，这样可能会对你有所帮助。

**5. 给自己设定一个大目标，并做好每段时间的定额规划。**励志战略家通常认为，常常想象自己有哪些好喜欢，不知不觉那些习惯就真的养成了，做一位爱意满满的父母也是一样。那么，给自己做好定额规划，比如“我每天都要与孩子交谈20分钟。”


Instruction: 如何练习接吻

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初吻是令人兴奋的，但如果你没有准备好，也是有点让人发憷的。每个人接吻的风格都不一样，这和每个人说话风格都不同是类似的。有些人缓缓地吻，享受每一次触碰；有些人会越吻越用力、越强烈。习惯了接吻后，你就会发现哪种方式最适合自己。这篇文章想要告诉你的是，尽管你可以用自己的手或者其他无生命的物体来练习接吻，与别人真正接吻的感觉仍然是不可替代的。（和别人接吻会有很大乐趣，真的！）以下提供一些简单的方法，可以帮你练习接吻技巧。

## 借助自己的手

**1. 左手松松地蜷起作字母“O”型。**拇指放在其余四指指甲上面。

**2. 右手大拇指插入左手围成的圈内。**两个大拇指都在第二关节处弯曲，互相平行，模拟出一对嘴唇。

**3. 把嘴唇轻轻地贴在拇指上，练习轻轻地亲吻你的拇指模仿出的“嘴唇”。**

**4. 试试用上舌头。**试着轻轻地舔舐你的拇指，包括内侧和边缘，温柔地将舌头推入两个拇指之间。

**5. 既要练习轻吻也要练习更有力的吻。**试着找到你觉得最合适的力度。

## 借助水果练习

**1. 找一个成熟的、柔软的水果，比如李子、杏或者芒果，这些水果口感柔软且味道很好。**

**2. 在水果上咬出一个嘴巴大小的洞。**

**3. 把这个当成你要练习亲吻的“嘴唇”。**

**4. 温柔地亲吻这个“水果嘴唇”。**试着有节奏地吻，先吻上嘴唇，再吻下嘴唇。记着不要把你的接吻对象给吃了！

**5. 用舌头温柔地推入“两唇”之间。**注意要少用舌头，用太多就过头了。

## 找个人陪你练

**1. 找一个你不介意与之接吻的人。**如果你希望自己的初吻很特别，那就试着选一个你觉得会使这个吻最特别的人。如果你担心自己接吻技术不好，或许可以选一个不会让你感到很尴尬的对象。（以及你应该停止忧虑！一旦掌握了窍门，接吻是很有趣的。)

亲吻别的任何东西的感觉都与亲吻一个真正的大活人不一样。人会回应你的嘴唇，手和水果可做不到。
接吻是人类的本能，所以我们才要接吻！在真正接吻前的练习就像是在跷跷板上练习骑自行车，是没法真正让你准备好的。你得真正去骑车才能变得擅长骑车，类似的，你得通过与另一个人接吻，才能变得擅长接吻。

**2. 随意地邀请下别人或者就直接去做吧。**如果你是个女孩，你可以直接走到一个男生面前问他想不想接吻。（或者你可以先与他发展友谊，当你们变得亲密之后再接吻。）如果你是个男生，可能实施起来会有点难度。你得寻找一个接吻的好机会：

亲吻一个让你着迷的人。有时候可能很难知道别人喜不喜欢你，但一旦你知道了，就要好好利用这个信息。
为了接吻做些前期准备工作。首先要从调情开始，比如：当你和她说话的时候，轻轻地碰碰她的肩膀；赞美她的眼睛；或者深深地看进她的眼睛里。
与对方进行身体接触。如果你俩隔着两米远，你就直接凑过来吻她，这实在太尴尬了。你要先拉近跟她的距离，如果你得到的所有回应都是正面的，甚至可以搂住她的腰。

**3. 确保你的嘴唇状态良好。**在接吻之前，你的嘴唇应该是柔软、光滑的。接吻之前要定时涂润唇膏，这样你的嘴唇就不会干燥起皮，否则接吻时会分散双方的注意力。记住以下做法要避免：

吻之前涂唇彩。唇彩往往是发粘、发亮和有甜味的，你可不会喜欢那种黏糊糊的感觉，你的伴侣也不希望自己的嘴唇变得亮闪闪。另外，你也不需要唇彩的甜味，因为你自己的嘴唇就已经足够甜蜜了！
吻之前涂口红。口红看上去不错，但往往是年龄大一些的女性才会使用的，它会在亲吻时给你的伴侣留下印记。

**4. 确保你呼吸的气味好闻。**如果你接吻前恰好刷了牙就太好了，如果没有刷，就用薄荷味的口腔喷雾，吻之前一定不要让洋葱、大蒜和其他浓烈的食物味道仍然留在你嘴里。

**5. 接近你的伴侣。**靠得非常近可以暗示对方做好接吻的准备。当你靠得非常近时，如果对方后退，说明他/她还没有准备好。如果对方没有移动甚至主动靠过来，说明事情发展得不错。

**6. 接吻前要始终保持目光接触。**这一点很重要。用你的凝视回应对方的视线，眼神的力量是很强大的，即使不出声，也能传达很多信息。

当你开始接吻时，先把目光移到对方的嘴唇上，确保吻对地方。
一旦嘴唇触碰到对方，就闭上眼睛。说不清为什么，但如果有人一边盯着你一边亲吻你，一般会觉得有点恐怖，所以最好完全闭上眼睛。

**7. 接吻时稍微倾斜一点。**要是直直地吻过去，你的鼻子会挡在中间。所以要往左或往右歪头，这样你的鼻子才不会阻碍嘴唇的动作。
如果你坐在对方旁边，你坐在哪一边决定了你的头应该往哪边偏：

如果你坐在对方的左边，你的头最好向左偏；
如果你坐在对方的右边，你的头最好向右偏。

**8. 让第一个吻持续一段时间。**第一次吻下去时，保持嘴唇闭合的状态几秒钟，除非对方打开自己的嘴唇，开始更快速地亲吻你。持续吻几秒钟有利于为之后的吻做铺垫。

**9. 开始亲吻对方的上唇和下唇。**当然了，不是同时亲吻，而是先轻轻地吻几次下唇，再移到上唇。

动作要温柔，即使你心跳得快要从胸腔中冲出来了。因为对方会喜欢这样，并且这样能使亲吻更加有感觉。
积极响应对方，即要回应对方的动作。一个吻就像一支舞，你必须根据对方的动作移动自己的嘴唇。
要慢慢地吻，不要追求快。吻技拙劣的人往往太急迫，恨不得一秒吻一千次。要慢下来，享受每一次触碰。记得要保持眼睛闭上哦！

**10. 把法式深吻留到下次吧。**除非你是一个女生并且想要来个法式热吻，不然的话还是留着以后再试为好，很遗憾选择权就是在女生手里哦。如果你是男生，并且在初吻时就尝试了法式深吻，那么你毁掉这个吻和双方的心情的可能性很大。

**小贴士**

- 如果用自己的手来练习，结束之后可以闻闻手上的味道。如果不太好闻，就得注意下自己的口腔气味了。试试增大刷牙的频率，或者使用牙线、吃薄荷糖、多喝水等。
- 与练习相比，一个真正的吻感觉会很不一样，不过基本的动作是差不多的。
- 因为水果不会抱怨，所以用水果练习的时候你可能很难意识到，但实际接吻的时候一定要避免撞到牙齿！
- 确保自己能找到一个私人的地方进行练习。
- 关键是要缓慢而轻柔地开始，再逐渐增加力度。
- 重复接吻的动作，如果你感到无聊，可以换点新鲜的动作试试。


Instruction: 如何判断你是否暗恋上了某人

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当你开始怀疑你暗恋上了自己认识的一个男生时，你还不能完全确定，到底自己只是比平时更频繁地想起他而已呢，还是自己已经完全开启了暗恋模式呢？你可能会在每次接近他的时候觉得紧张不安，或者你也可能只是受到了消化不良的困扰。如果你真的想要搞清楚自己是否暗恋上了这个男生，你就需要关注自己的想法、感觉以及言行举止，想要弄明白的话，看看下面简单的提示吧。

## 注意自己的想法

**1. 如果你认为你喜欢上了一个男生，你就很可能真的喜欢上了。**如果你开始问自己你是否真的在暗恋他，并且真的打算花心思把这个问题搞清楚，那么这种假设很有可能是真的。而且你还可能因为这个人只是个老朋友，或者不是你喜欢的类型而事后责备自己，因为你实在是非常非常的困惑。
但是也不要把这个问题想得太严重——暗恋某个人并不意味着你就想要他成为你的终身灵魂伴侣，这只是意味着你喜欢这个人，并且想要在他身边多待一会儿而已。

**2. 注意观察自己有多频繁地想到他。**这也是一个简单的方法来判断自己是否暗恋上了某人。如果这个人对你没有什么特别，那么你为什么会花很多时间来想他呢？如果你发现自己每隔几个小时就会想起他，或者每时每刻都好奇他正在做什么，那么你很有可能就是处在暗恋状态了。下面介绍几个方法，来看一看你的心会不会告诉你，你正在暗恋他：

如果你在课堂上做关于他的白日梦。
如果你在进入梦乡之前想起这个人。当然如果你甚至梦见他的话就更有可能了，即使梦境没有那么浪漫也是一样。
如果你发现自己老是好奇那个人正在做什么。
如果经常好奇那个人会对一些特定的东西有什么看法。比如他会怎么看你的新裙子？他觉得你刚看过的一部电影怎么样？他喜不喜欢你刚去过的一家餐厅？
注意观察自己每一天有多频繁地想起那个人。一天一次？那可能不是暗恋。一小时一次呢？那就很有可能是了。

**3. 注意观察自己是否无法集中注意力。**注意力的不集中是你暗恋上某人的另一个绝对性标志。如果你的注意力仅仅集中在自己身上，以及你的成绩、朋友上，那么你不会有时间去想暗恋这回事儿。但是如果你在做作业时仅仅能读进一小页书，神思就情不自禁地飞向那个人，那么这就是你已经深陷相思的标志了。

如果你老是因为想着那个人而分心，甚至都不能和你的朋友维持超过五分钟的对话，那么你就是喜欢上那个人了。
如果你在完成家庭作业时，读不过一页书，脑中就不禁开始浮现那个人的脸，或者开始好奇他的作业是不是已经完成了，那么你就是喜欢上他了。
如果你发现自己在看电影或者甚至在看一个半小时长的电视节目时，看着看着就想起他，那么你就是喜欢上他了。
如果你在上课记笔记的时候也分心想起他来，或者发现自己开始随手涂鸦那个人的名字，那么你绝对是在暗恋他。

**4. 回忆一下自己从前是否也曾经这样想起过另一个人。**很有可能，这不是你第一次暗恋，所以想一想你以前暗恋过的人，然后做一下对比。虽然两段感情不可能完全一样，但是如果你曾经以这样的方式暗恋上某人，那么很有可能，现在这个人是你新的暗恋对象。

试着回忆你是否曾经以这样的方式暗恋上某个不同的对象。那时候你有什么样的感觉？如果你正在体会类似的感觉，那么这个新的男孩很可能就是你新的暗恋对象。
了解自己的暗恋类型。当你从前陷入暗恋情绪时，你是不是也会矢口否认？如果是这样的话，就表明你都是以这样的方式来使自己适应一段暗恋的开始。
如果你从来没有暗恋过别人，那么你可能没有可以对比的情况。如果是这样的话，那么你可能真的开始暗恋了，但是你并不知道暗恋是什么感觉！

## 注意自己的感觉

**1. 观察自己是否很兴奋。**如果你在靠近这个男生时就感到很兴奋，并且你待在他身边的时间更长一些，这种兴奋感就更加建立起来，那么很有可能你喜欢上他了。如果这个男生让你觉得非常的放松而不是兴奋，这就说明你只是在他身边感到舒心，而往往不是把他当成暗恋对象来看待。

如果你在他身边不能好好地坐下来保持不动，那么你可能就是暗恋上他了。如果你的手发抖，或者有不停地说话的冲动，或者你在讲话时不停地做手势，那么你的精力水平就是由于暗恋而高于平常。
如果你太兴奋，以至于不停地因他所说的任何事发笑，即使他说的话根本没那么有趣，那么你很可能是喜欢上他了。如果你喜欢一个人，你往往会更倾向于觉得他所说的每一句话都能逗你发笑。
如果你兴奋得晚上睡不着觉，在脑海里不停地重演你们之间的对话，那么你就是在暗恋他。
如果他和你打招呼、发短信或和你聊天甚至只是说到你的名字时，你的心脏会骤然兴奋一下，那么你就在暗恋他。

**2. 观察自己是否紧张。**如果你暗恋上某个人，那么你在他身边时就不能完全地感到放松。反而你会觉得十分紧张，因为你焦虑地担心他会怎么看待你，并且你不想说错话。如果你感到紧张，这就说明你十分在乎他对你的看法，而你在乎他的看法，那么显而易见，你也能猜到，你已经暗恋上他了。

如果你的手和膝盖发抖，或者你的说话声都发颤，那么就说明他使你感到紧张。
如果你紧张得不知道自己在说什么甚至直接说不出话来，因为根本想不起来自己要说的，那么你就是处在暗恋中。
如果你紧张得撞到了他四周的东西，比如碰到了桌子，或者在他面前把钱包里的东西都掉到了地上，那么你一定喜欢他。
如果你太紧张，因而在他身边时总是觉得尴尬，或者不停地脸红，即使毫无来由，那么你就是喜欢上他了。

**3. 观察一下，当这个男生和其他女生在一起的时候你怎么想。**如果你暗恋他，那么很自然地，你就不愿意看到他和其他的女生约会、出去玩，或者看到他谈论其他的女生。如果你并不介意他有女朋友或者和其他女生调情，那么你很可能并不喜欢他。

如果一想到这个男生和其他女生约会就让你感到退缩，那么你可能喜欢这个男生。
如果仅仅是想到这个男生和其他女生出去玩就让你觉得反感、气愤，那么你绝对是喜欢上他了。但是尽量不要让这成为你将来的一个问题，要不然你可能就会面临嫉妒心理的难题了。
如果他有个女朋友而且关系很好，你也为他感到高兴，没有什么复杂纠结的心理，那么你可能不是在暗恋他。

## 注意自己在做什么

**1. 注意自己所说的话。**你对那个男生所说的话，甚至是那个男生不在时你所说的话，都很能体现出你是否喜欢他。这里有一些方法让你辨别是否你的话透露出你正处在暗恋中：

如果你发现自己总是取笑这个男生。如果你总是情不自禁地拿这个男生开玩笑，那么可能你喜欢他。
如果你在和他说话时说的飞快无比或者结结巴巴，这表明你暗恋他。
如果你十分小心自己对他说的话，不想让他觉得你像个没头脑或者愚笨的人，那么你就可能是喜欢他。而且如果你觉得你对他说的任何话都“确实”让自己听起来像个傻子，那么你非常有可能正在暗恋他。
如果你和你朋友谈话时，不到十分钟就要提起这个人，那么你就是在暗恋他。所以如果你暗恋他的话，你的朋友们可能会比你自己更早发现。

**2. 注意自己的行为。**你可以通过自己在那个男生身边所作出的行动，甚至是不在他身边时的所作所为来了解自己是否处在暗恋状态。下面列举了一些方法，供你判断自己是不是被暗恋的小蜜蜂蛰了一口：

如果你改变自己的生活方式来与他碰面，那么你就是喜欢上他了。比如，你平时从来不看棒球赛，但是突然间，学校的每场棒球赛你都不缺席，仅仅因为你知道他会出现在看台上，那么你一定是在暗恋他。
如果你在外出游玩时总想和他在一起，当你和一群朋友出去玩的时候会情不自禁地游离到他身边，或者总尽可能想在嬉戏打闹中去碰他，那么你就是喜欢上他了。
如果你无法忍受在他与其他女生调情的时候待在他身边，那么你就在暗恋他。
如果你猜想他应该会参加一个聚会，而当你到场时发现他不在，你就感到十分失落，那么你就是在暗恋他。

**3. 注意你是否开始更加注重自己的外表。**如果你一想到会见到这个男生，就突然花平时两倍的时间待在镜子前，那么这可能不是个巧合。下面列举了一些方法让你判断，是否你的梳妆打扮习惯以及对自己外貌的注重表明自己喜欢上了某人：

如果你一想到要见到他，就比平常努力两倍来使自己更漂亮，如果你穿上最好的装备，梳最好看的发型，化最惊艳的眼妆，那么你一定是喜欢他。
如果你发现自己开始尝试新的妆容或珠宝来引起他的注意，那么你就是喜欢上他了。
如果你发现自己在他看不见的时候根本不在意自己的样子，那么你一定在暗恋他。

**4. 留意你自己的个性变化。**比方说对方是个喜欢运动的普通男生，您可能会发现自己居然开始练上了篮球和足球，或者会喜欢上运动装，因为这样更容易引起他的注意。要是你总想吸引对方的目光，这基本上就意味着你喜欢上了他，并且愿意为他去做任何事情。

**小贴士**

- 暗恋一个人但自己察觉不到其实挺困难的。如果你认为自己暗恋上了某个人，那么很可能这是真的。但是对自己的情感觉得困惑也是很正常的。
- 你的好朋友可能能够比你更早很多地判断出你喜欢上了某个人。如果你的朋友坚持认为你暗恋某人，你就花点时间琢磨一下吧。
- 通常当你遇见一个新的男生时，你可能会疑惑自己到底是否想了解他、跟他在一起，是把他当做朋友、还是暗恋对象？
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- ↑ https://www.thetalko.com/16-signs-youre-crushing-on-him-even-if-youre-trying-not-to/


Instruction: 如何用短信向暗恋的人告白

Output:
如果你一接近喜欢的人就害羞紧张，说不出话来，那么发短信无疑是和对方交谈好办法。短信聊天让你能完全掌控交谈的内容，而且你会比面对面交谈时更加直接了当。好的对话是从问问题，加深对对方的了解开始的，而不是开门见山地说“我喜欢你”。你可以发送暧昧的短信，大胆作弄对方。等时机成熟时，用简单甜蜜的几句话表达你对他的真实感受。表白会让你紧张万分，但你也会为自己的勇气感到骄傲！

## 开始交谈

**1. 用打招呼和问问题来打破沉默。**有的人打过招呼后就没有下文了，所以你一定要有备而来。你可以说：“嗨，布莱恩，你知道英语课布置的作业是什么吗？我忘记写下来了。”或者“嘿，卢克！我看到学校演出名单上有你的名字。你知道话剧团是否需要后台打杂的人吗？”
除了问问题，你也可以发表意见。比如，除了问对方，“你觉得今天的历史课怎么样？”你也可以说或，“这堂课真让人无聊死了。内战被老师讲得一点意思也没有。”这么说能打开话匣子，同时让你暗恋的人有机会了解你的个性。

**2. 用开放性的问题引导对方畅所欲言。**开放性的问题就是对方不能只用“是”或“不是”作答的问题。通过提问，你能更好地了解对方，让谈话不断地进行下去。你可以问他最喜欢的电影、电视节目或油管频道是什么，最喜欢看什么书，玩什么游戏，去哪儿玩等等——总之想到什么就问什么。

不要问他喜不喜欢看电影，而要问他最喜欢的3部电影是什么。
不要问他这个周末过得好不好，而要问他这个周末做了什么。

**3. 详细回答对方发来的问题，不要用一两个字作答。**不要害怕，大胆分享你的意见吧！把天聊死最迅速的方式就是用“好”或者“对”来回答对方的问题。如果你和你喜欢的人有共同之处，就以此为话题展开讨论。就算你不同意他的看法也尽管说出来——有时不同的看法能够成为聊天持续下去的动力。

比如，在讨论哪部漫威电影是所有该系列电影中最好看的一部时，你们持有不同的意见，那么你就说出自己的理由。你们可以就两部电影在故事情节和人物上的不同展开激烈的讨论。
当你不知道对方具体指的是什么时，请他解释清楚。比如，你对他喜欢的乐队一无所知，你可以说：“我从没听过这几个乐队的歌。你最喜欢的专辑叫什么名字？我也想听一听！”

**4. 表扬对方。**最悦耳的赞扬一定是既简单又真诚的。比如，你可以发短信说： “上周五的比赛你表现得太棒了！”或者，“你的课题研究做得非常成功，让人印象深刻！”

就算你们并没有谈论任何事情，你也可以给他发条赞扬的短信。等对方回复后你再发下一条。
不要在称赞的短信中谈及你的私人感受。比如，你不能写“我不知道这么说合不合适，因为听起来有点奇怪，但我真觉得你是个很厉害的棒球选手”。这样让人听了会感觉怪怪的！还不如直接说：“你棒球打得很厉害！”

**5. 在短信中添加表情符号和动态图以展示你的幽默。**试着找一些和你谈论的内容相关的表情符号和动态图。如果你想发短信告诉对方这个周末你感到很无聊，就找一张人趴在桌上睡着的动态图。你也可以发一条全部用表情符号来编辑的信息，让他破译你想要表达的意思。
开动脑筋，让对话充满乐趣。这是让你们彼此敞开心扉的好方法。只有当你们能舒服地交谈时，你才能最终鼓起勇气向他表白。

**6. 向他发送有趣的表情包和短视频，让他一看到就想起你。**下次当你找到让人捧腹大笑的表情包或短视频时，将它们分享给你心爱的人，并附上这样一条短信，“看到这个我就想到了你！”，然后附上一个笑脸符号。你甚至可以说：“我在想你。希望你喜欢！”

如果你暗恋的对象喜欢猫，就在网上找一段有趣的猫视频集锦发给他，并附上一条这样的短信：“送给你，爱猫的人。”最后别忘了加上一个猫咪表情。
如果你想发送更加暧昧的短信，就从表达思念之情，拉近你们之间的距离开始。

**7. 如果你们意见不一致，或者对方有某种怪癖，你可以借此戏弄他。**注意，你的玩笑一定要善意、温和，千万不要伤害到对方的感情。比如，你不能笑话对方有口吃的毛病。可如果他告诉你自己小时候看过的某部电影现在还是他的心头好，你完全可以好好取笑他一番。

如果对方偷偷喜欢某部电影或电视节目，你可以将与之相关的图片发给他，然后说：“我知道你周五晚上打算做什么！”紧接着，你可以再发一张挤眉弄眼或者吐舌头的表情符号。
如果你觉得哈利波特系列电影中最出色的人物是Ron Weasley，而他却认为Hermione Granger这个角色演绎地最好，你可以说：“得了吧，你的欣赏能力真的有问题，你只是喜欢Hermione而已！”然后发送一个笑脸表情符号。

**8. 问对方是否能推荐一些有趣的休闲活动。**这样做不仅是对他的一种奉承，你还能趁机邀他出去。你可以试着这么说：“我和几个朋友想找一个适合学习的咖啡店。你平时都去哪儿呢？”或者，“好无聊啊！我需要新的电视节目来打发时间。你有什么好的推荐吗 ？”

回应对方建议最好的方式就是去他推荐的地方或者尝试他推荐的活动，然后发短信告诉他你的的感受。比如，你可以说：“你说的那部剧我看了，真的太好看了。我好想知道接下来的一集里剧情会如何发展，”然后附上一张节目的图片。
如果他向你推荐了城里新开的一家咖啡店，你可以约些朋友一起去喝喝咖啡，然后发短信告诉他，“我去过那家刚开的咖啡店了，真的太棒了！谢谢你的推荐。”
如果你想约他出来玩，等一周再发短信。你可以说：“嗨，我今天想去你推荐的那家咖啡店。你想在那儿碰面，然后一起学习吗？”

## 分享你的感受

**1. 用轻松随意的方式开始你们的对话。**你当然可以只用一条短信向他表白，但那会让你陷入焦虑的等待之中。如果你先随便发条短信，并得到了回复，你至少知道他的手机就放在身边。你可以就之前谈论过话题提问或者发表看法。
你可以说：“下周要考试，我得开始学习了，可是我怎么也无法集中精神！我现在除了睡觉什么都不想做！”

**2. 通过你来我往的几条短信判断对方的心情。**如果你暗恋的人心情不佳，或者正和朋友一起在外面玩，这时可不是你表白的最佳时机。试着问他打算做什么，有什么计划，或者状态如何。你能从对方的答案中知道他的心情。
如果他的答复非常简短，或者过了很久才答复你，你最好将这次谈话暂时搁置，第二天再联系他。

**3. 编辑一条简短的讯息，告诉对方你喜欢他。**尽量不要罗里吧嗦，写一大堆细节。简单明了是表达真心最好的方式。你可以这么说：“我喜欢你。我们明天见面吧！”或者，“我想告诉你，我一直都暗暗地喜欢你。但是我不想给你压力。我只是想让你知道我的感受。”

如果过去的几周里你和你暗恋的对象一直在互发暧昧的短信，当你最终向他表白时，他应该不会感到很吃惊。
如果你编辑了一条冗长的信息描述你复杂的感情，对方可能会感到很有负担。你要给他时间慢慢回复，同时表明不论结果如何，你都会尊重他的意愿。

**4. 得到答复前，不要发短信追问对方。**等待回复肯定是一个煎熬的过程，但是连发数条短信会让你看起来太粘人，太迫切，并且可能让事态向不利于你的方向发展。试着把手机放在一边，做些别的事情，比如外出散步，看电影，重新整理衣柜等。
如果对方完全不理睬你，那答案应该不言而喻了。希望你喜欢的人不会这样对待你——即便他对你完全没感觉，也至少应该回复你的短信。

**5. 在等待对方的答复时，你要考虑他发短信的习惯。**他平时是不是总要等几分钟，几个小时，或者几天后才回复短信？他喜欢添加表情符号还是编写完整的句子？他的回复是不是一直很简短？看看他回复你短信的方式和他平时的习惯有什么不同，也许你能从中猜出他的心思。

如果他平时总是秒回你的短信，但这次看到你的告白后却几个小时没有动静，说明他在思考应该如何回复你。
如果他平时总是挖空心思寻找适合的表情符号或动态图，这次却用一两个字回复你的短信，说明你的告白让他很为难，他对你不感兴趣。
要知道每个人面对告白时的反应都不一样。如果你喜欢的人从没想过和你发展成男女朋友的关系，他可能需要一些时间慢慢理清自己的感受 。

**6. 当你得到肯定的答复时，邀他单独出去约会，庆祝你告白成功。**如果他也喜欢你，那可真是太好了！你可以这么回复他，“呼~你不知道我有多紧张！原来你也喜欢我，我太高兴了！这周五我们一起去看刚上映的电影吧，接着再共进晚餐，你觉得怎么样？”
如果你的父母还不允许你和异性单独约会，你可以多找几个朋友一起去看电影，打保龄球，或者去参加学校的活动。

**7. 当对方给出否定或消极的答复时，你要主动退让，给对方一些空间。**如果你喜欢的人给出的答复和你预想的不一样，你可能会感到伤心难过。不要发短信问他为什么不喜欢你，或者假装你只是说着玩的。你只要简单地回复一句话就可以了，比如，“我完全理解。希望我们能继续做朋友。”
勇敢表白没有错。对方不把你当做男女朋友那样地喜欢并不表示你有任何的不足。

**8. 不论结果如何，你都应该为自己挑战困难的勇气感到骄傲。**不管你的真心能否换来对方的回应，你都完成了一件让世界上所有人紧张不安的事情。大胆表白让你得到了成长，也让你加深了对自己的了解，这难道不是一件值得感激的事情吗？
你甚至可以花时间思考下次遇到喜欢的人时该用怎样不同的方式处理。每次表白都是一次学习的机会。

**小贴士**

- 如果你喜欢的人无论如何都不愿意向你敞开胸怀或者回复你的短信，这表示他对你不感兴趣，你还是忘了他吧！
- 试着偶尔不看手机。等待对方的回复时，你根本无法放下手机，但你每天还是要试着和手机分开一个小时，不然就会对手机产生严重的依赖。


Instruction: 如何冷落你的男友

Output:
任何感情都会经历高低起伏。也许你和男友正吵得不可开交，也许他不再和你有任何情感上的交流。如果谈话已经解决不了问题，何不另辟蹊径？有时，你可能需要和另一半保持距离，甚至有意地冷落他！

## 分析现状

**1. 分析你们之间存在的问题。**他的所做作为是从什么时候开始惹你心烦的？你的行为又对事态产生了怎样的影响？

他情绪波动的那段时间，是否刚好是他学业最繁重或工作最紧张的一周？还是说他近几个月来一直表现得很奇怪？他的心不在焉也许和他对你的感情没有任何关系，而是面对压力或不安产生的情绪反应。
你对男友是否期望值过高？你的短信是否堆满了他的收件箱？你总是不停地询问或查看他的近况吗？又或者你一直保持耐心、冷静和信任？为了维持这段感情，你是你俩当中唯一不断付出努力的一方吗？

**2. 反思你的感受。**问问自己为什么想要冷落男友。你们俩吵架了吗？他没有尝试和你沟通吗？为什么他的行为或者不作为让你如此生气？只有你努力在维系这段感情吗？记住，你会感到不安、伤心、愤怒或者被忽视，所有这些情绪都是正常的。

用日记记录你的感受。
和信任的人谈谈你的感受。试着和最好的朋友一边喝着咖啡，一边倾吐你的喜怒哀乐。

**3. 找男友好好聊聊。**跟他聊聊你的感受和担忧。发表看法时，尽量以“我”作为句子的主语，而不是以“你”开头指责对方。不要打断他的话，听他怎么回答。如果他对你的担忧依然表现出逃避或无所谓的态度，那就没什么好说的了，直接采取行动吧。

为你的感受负责。以“我”为句子的主语发表看法，比如：“我觉得受到了冷落“，”我很担心这段感情”，“我觉得很伤心，因为你宁愿和朋友出去玩也不愿意花时间陪我”。
避免用“你”开头发表看法，这样相当于把过错完全归结到对方身上。错误的说法包括：“你不理睬我”，“你一点也不在乎我们的感情”，以及“你从来都不想见到我”。

## 重新安排时间

**1. 给大家一些空间。**不要时时刻刻和他黏在一起！有意地和他分开一段时间，并限制自己和他见面的时间。这么做也许会让他想念你！

让自己忙碌起来。如果你们住在一起，不要让他成为你生活的重心。尝试阅读、跑步、烹饪、做清洁……不管做什么，你的目的只是为了娱乐自己，而不是引起他的注意。
别每晚都赖在他的家里。一周之中抽几个晚上自娱自乐。只有当你不在的时候，他才会意识到自己有多想你。

**2. 重新投入到工作或兴趣爱好。**现在你有了空余时间，何不趁机处理你的工作，或尝试新的兴趣爱好呢？用各种新鲜的活动充实你的生活，或者定下新的工作目标。这样一来，你会觉得和男友暂时分开其实并不难。

集中精力出色地完成某项工作。你可以开始一个新项目或承担额外的责任。
用空闲时间制作剪贴簿，参加新俱乐部的活动，或从事一项运动。如果你能找到既能充实空余时间，又能借此结识新朋友的活动，那就再好不过了！
积极主动些！报名参加当地的健身房或者探索新的登山路径。
花时间参加户外活动。你可以去海滩散心，或者躺在树下读本好书，放松身心。

**3. 和朋友或家人共度美好时光。**不要一个人呆坐在家里，和朋友一起外出或者陪陪家人吧！你可以约上几个好姐妹，去市里狂欢一晚，或者安排一次探亲之旅。用各种有趣的聚会、心血来潮的冒险和轻松的郊游填满你的日程。当你忙着和朋友或家人叙旧玩乐时，自然想不起和男友之间的那些烦心事了。

和朋友一起参观当地的美术馆。
邀请亲近的家庭成员到你家吃晚饭。
主办一场主题派对。

## 改变肢体语言

**1. 只让他吻你的脸颊。**当你们去市里约会时，注意不要在公共场合亲热。你要像对待朋友一样对待你的男友。如果他凑近，打算亲吻你的嘴唇，你要转到一边，让他只能吻到你的脸颊。当他伸手想要握住你的手时，把手放进衣服口袋。
不要挑逗他，或是在大庭广众之下主动和他亲热。不论你多想轻抚他宽阔的脊背，或者将头靠在他的肩膀上，都要抑制住这种冲动。

**2. 离他远一些。**拉开你们之间的距离。当他坐在沙发上，你不能挨着他坐下来，而要坐得远一些，或者坐到别的椅子上。晚上的时候，你也要有意识地远离他。

睡觉时不要从背后拥抱对方。
如果你们在一起上课，不要和他坐在同一排。
只要身体上和他保持距离，就更容易避免他靠近。即使你有主动接触的想法，也不太容易实现。

**3. 尽量避免眼神的交流。**在公共场合碰面时，不要注视他的双眼。你的目光应该看向远处。试着看天空，看地面，四处看看，反正就是别看他！
别背对着他，这样你就看不到他的反应了。让他保持在你的视野之内，用眼角的余光观察他。

## 减少你们之间的交流

**1. 不要主动联系他。**别给他打电话或发短信。这次，让他主动联系你。如果你实在想要联系他，就给朋友打电话，约她一起看电影或者吃饭。

只有在万不得已的时候，你才能给男友打电话！
避免在社交媒体上和他有任何的接触。如果你非常想和他网聊，就暂时退出所有的社交网站，或者将他屏蔽。

**2. 不要接他的电话或读他的短信。**当他给你打电话时，装作没听到！他的来电会自动转到语音留言。就算你的收件箱里塞满了他的短信，也不要回复。这回，也让他尝尝苦苦等待的滋味！

不要动不动就查看手机。把手机放在其它房间，关机，或者调成静音模式。
把手机交给朋友或家人保管。
如果他试图通过社交媒体联系你，不要搭理他。不要回复他的微信，或者在他的评论下方留言。有必要的话，把他暂时屏蔽。

**3. 言简意赅地回复他。**和男友说话时，尽量回答得简短一些。当他问你问题时，用几个字回答就可以了，没必要说得太详细。不要问他过得如何，或者这周有什么打算。你要给他留下漠不关心的印象。

用点头或耸肩作为回答。
你的回答要尽量简短，最好能一两个字搞定，比如“是”、“不是”、“好”、“可以”。


Instruction: 如何称赞女孩子的照片

Output:
有时你张开嘴却不知道该说些什么，这种状况真让人抓狂。你看到某个女孩的照片，觉得很喜欢，想称赞几句，却找不到合适的语句。别担心，动听的赞美可以通过很多方法说出来。秉着为读者排忧解难的宗旨，本文列举了一些赞美女孩的方式方法，保证对方听了心情大悦，对你产生好印象。
本文的写作素材来自对约会专家John Keegan的采访报道。John Keegan是网站The Awakened Lifestyle的创始人。Check out the full interview.

## 称赞她的独特之处

**1. 称赞照片里的她如同宝石一样熠熠生辉。**是人都喜欢别人夸奖自己上相。一句简单善意的赞美任凭谁听了都不会朝坏的反向想。逢人说好话，何乐而不为呢？她会感激你的赞美。
你可以说，“具体哪儿特别我说不太清楚，反正你看起来有些不一样。”或者“不管是什么让你如此特别，反正照片里的你美极了！”

## 把她比作美好的事物

**1. 这种方法不仅能把她夸得满脸红霞飞，还能让你的赞美听起来更有力量。**不要把她的脸比作艺术品或交响乐，这种含糊不清的比喻她可能早在电影里听过。你应该用具体的美好事物作为例子，这样你的赞美才内容清晰，充满感染力。
你可以说，“哇哦！你看起来像伦勃朗的杰作中描绘的人物。”或者“照片里的你看起来真恬静。看着你，我耳边仿佛响起了德彪西（或其他伟大作曲家）的乐曲。”

## 说她的照片让你产生了联想

**1. 你联想到的可以是一部电影、一首歌，或者任何你喜欢的事物。**照片里的她和你联想到的事物不一定要有直接的联系，但只要你脑子里浮现出的画面都可以告诉她。当她知道自己的照片能激发出你这么多灵感时，她心里肯定美滋滋的。

你可以说，“我也不知道为什么，反正看到你的照片我就想到了电影《爱乐之城》。这可能是因为我很喜欢那部电影，同时也喜欢这张照片。”
你也可以说，“这张照片就像一片披萨饼——完美无瑕。”这么说可能有些傻气，但值得一试。

## 告诉她你整天都惦记着这张照片

**1. 告诉她你一直在想她。**她是什么时候出现在你脑子里的，给你带来了什么样的感觉，这些你都要告诉她。在知道自己的照片给你带来如此大的影响后，她会被感动，觉得受宠若惊。

你可以说，“我必须告诉你，今天一整天我脑子里只有你的照片。不管是工作，吃午餐，还是开车回家的时候——你的照片随时随地浮现在我脑海中！照片里的你真的太迷人了。”

你也可以告诉她因为她的照片，你糟糕的心情变得开朗起来，比如，“今天我的压力真的超级大，不过你的照片彻底拯救了我。”

## 告诉她你爱上她的笑容

**1. 称赞她的笑光芒四射，照亮了整个房间。**有哪个女孩不喜欢听别人夸奖自己笑得好看？你可以说她笑起来特别可爱，特别灿烂。看到她这么开心，你的心里也乐开了花。

你可以说，“说真的，你的笑容太灿烂了。”
你也可以说，“我从没有见过如此美丽动人的笑容。”

## 谈论她的眼睛

**1. 告诉她你可以一辈子盯着她的眼睛。**当然，用充满梦幻色彩形容某人的眼睛有些老掉牙，但这样的话听了还是很舒服。你可以说她的眼睛很漂亮，是照片的亮点。你的赞美会赢得她的欢心。

你可以说，“你的眼睛明亮、充满活力，简直太迷人了。”
你也可以说，“我喜欢你眼睛的颜色，非常饱满，富有生命力。”

## 夸奖她的皮肤很健康

**1. 谈论她照片里的皮肤有多么美丽。**称赞她的皮肤富有光泽，如雪似玉。你还可以赞扬她善于保养皮肤，不管她用的是什么方法，效果非常明显。听到你称赞她的皮肤焕发生机，她绝对会心花怒放。

你可以试着这么说，“哇，你的皮肤洁白无瑕，太招人喜欢了！”
你还可以这么夸她，“你的皮肤好得让人嫉妒。又干净又健康，不化妆也一样美。”

## 重点称赞她的头发

**1. 告诉她你喜欢她的头发。**哪个女孩不喜欢别人称赞自己头发好看？告诉她你喜欢她打理头发的方式，你觉得她的发型很时尚。如果她刚刚变换了发型，或者剪了头发，告诉她你很喜欢她的新发型。好听的话说起来简单，又直击人心，能给听到的人带来快乐。

下面这句赞美超级简单：“我一直都很喜欢你的头发，看起来好漂亮。”
你可以说得具体些，比如，“你的发线分得很好看，刚好衬托了你的脸型。”
你还可以说，“我喜欢你的新发型！这种风格非常棒。”

## 谈论你有多喜欢她的服装

**1. 称赞她的穿衣风格和时尚感。**也许她花了很多心思挑选服装，这种努力难道不值得夸奖吗？告诉她在她的整套穿搭里，你最喜欢哪个部分。你最好说得具体些。她会感激你对她服装的关注。

试着这么说，“你全身上下所有单品搭配在一起真的好和谐，我太喜欢了。包括鞋子也很完美。”
你还可以说，“这件衬衣穿在你身上简直太美了！”

## 称赞她对配饰的选择

**1. 注意她是否选择了一些不起眼的小饰物。**要搭配好一整套行头需要花很多功夫，大到衣服，小到首饰都需要用心思。从她佩戴的饰物中选出一样，谈谈你为什么喜爱这件饰物。你对细节的关注会给她留下深刻的印象。

你可以说，“你的戒指看起来好酷，和你的衣服很搭配。”
或者说，“你的项链在哪儿买的？戴在你脖子上真好看。”

## 指出照片中的某个部分

**1. 具体解释你喜欢这张照片的原因，让她知道你不是随口说说。**称赞女孩子的照片不一定要在她的身上做文章。看看照片里其余的事物，选一样特别突出的。赞美这件事物，引起女孩的注意力。你敏锐的观察力和善意的称赞会让女孩一整天都很开心。

如果她上传了一张登山的照片，你就说，“哇哦！这条路可真够险的。你太厉害了！”
如果她拍了一张摄人心魄的风景照，你可以夸奖她的摄影技巧，比如，“你有一双善于捕捉美的眼睛！这张照片拍得真好！”

## 夸奖照片的色彩

**1. 告诉她你喜欢照片的质感。**一张优秀的照片不是轻而易举就能拍出来的 ！如果她真的拍到出好的画面，你一定要告诉她。你可以对照片里光线的应用和照片的清晰度发表看法。她会感激你的赞美。

你可以说，“我喜欢你对阴影的捕捉方式，看起来很酷。”
你还可以说，“你应该成为真正的摄影师！这张照片的品质完全是一流的。”

**小贴士**

- 如果你喜欢一个女孩，但对方对你没有感觉，你应该立即下定决心，告诉自己不要再被她吸引。只有这样，你才能放下对她的执念。
- 接近女孩时，你要一边微笑，一边挥手示意。这种友好的姿态能够让她放下戒备，打开心门和你交谈。John Keegan说过，初次见面时，轻松幽默的态度有助于人与人之间建立联系。

**警告**

留意她发出的任何信号或暗示。如果你的称赞让她感到不舒服，你最好立即转移话题，但是不要耿耿于怀。


Instruction: 如何防扒手

Output:
扒手就是小偷，擅长在游客毫无防备的情况下偷盗他们的财物。扒手会用尽一切手段隐匿在周遭的环境中，让人感觉不到他们的存在，所以一旦被扒手盯上，一般人很难幸免。为了免遭金钱损失，你应该把钱包放在衣服前面的口袋里，所有私人物品也要随时贴身携带。你要远离那些健谈的陌生人，因为他们可能是不法分子伪装的，冲着你的钱财来搭讪。在人多的地方，你要时刻保持警惕。如果出国旅游时你的财物被盗了，你需要去警局填写资料备案，然后去你自己国家的大使馆申请更换护照或者身份证。

## 安全地存放和拿取钱包

**1. 钱包要贴身放，比如前方的口袋里。**钱包放在屁股后面的口袋里最容易被偷，因为我们后脑勺上没长眼睛。所以，只有把钱包放在前方的口袋里才安全。只要把钱包、护照或者钱放在扒手够不到的地方，那些尾随在身后的坏人就很难盗取你的财物。
走路的时候，放在屁股口袋里的物品会随着身体的晃动慢慢冒出来。这么一来，东西就更容易被偷了。

**2. 将橡皮筋套在钱包上，这样钱包就不那么容易滑出衣服口袋了。**找一根普通橡皮筋，撑开套在钱包中间，然后放进口袋深处。如果有扒手想要神不知，鬼不觉地夹走你的钱包，那他们可要费一番功夫了，因为钱包就像卡住似的，总是出不来。这一番动静足以引起你的注意，让你察觉到身边有小偷。
可能的话，最好别用表面光滑的皮革钱包，改用带魔术贴或用织物做成的钱包。这两种钱包更难在你毫无察觉的情况下被偷走。

**3. 把钱包放在衣服的内袋里。**如果你有一件外衣内衬里有隐藏的口袋，钱包正好就能放在里面。扒手通常会在那些明显的地方寻找现金或贵重物品。如果你把钱包放在外套内袋里，暗缝里，或者胸袋附近，扒手就不知道从何下手了。

如果你必须在外套口袋里放东西，那就先把物品放在有魔术贴的小包里，然后再放进衣服口袋。当扒手试图将带魔术贴的小包从你的口袋里拿出来的时候，你会察觉到明显的动静。

**4. 不要翻出钱包数钱。**可能的话，把部分纸币夹起来或单独放在安全的口袋里，这样你就不用拿出钱包翻来翻去找钱了。如果你把钱都放在钱包里，那就等到该付钱的时候再掏钱包。钱包要用两只手拿好，否则容易被坏人抢走。
现金最好放在裤子或者外套前方的口袋里。你想让贼以为口袋里什么也没放，所以不要把现金以外的其它物品放在口袋里。

**5. 把假钱包放在屁股部位的口袋里迷惑扒手。**买个新钱包，把银行卡、纸币等放进去。把已经磨损的旧钱包里塞满废纸，没用的卡片，以及购物收据。旅游途中，将道具钱包随时携带。遇到扒手或劫匪时，你只用把假钱包拿出来扔到地上，然后朝着反方向跑就行了。
钱包要插到口袋深处，不要露在外面，让人一眼就能看到。你总不想故意引来扒手吧！

## 保护好钱包或手袋

**1. 选择锁扣设计比较复杂的钱包或手袋，这样扒手才不敢轻易打你的主意。**如果你平时喜欢用那种没有锁扣或者关不上的包包，马上换成带拉链或扭拧扣的吧。后者更不容易打开，所以扒手不会冒险伸手。可能的话，买一个带锁的手袋，这样你就能更加放心地旅行，不用担心东西被偷了。
尽量使用小巧的手袋或钱包，因为包的体积越大就越容易被偷。

**2. 将手袋的带子缩短，让手袋更贴近身体。**为了避免坏人抢包，你要将手袋或背包紧贴着身体。将包的肩带或背带缩短，使其和身体贴得更紧。这么一来，坏人就很难够到你的包了。
如果你想彻底打消小偷们的念头，就把背后的包摘下来背在胸前，这样你就能放心大胆地四处闲逛了。

**3. 坐下来的时候不要将手袋或背包放在一边，而要拿在手里。**当你在餐厅里或者公交车上准备坐下时，把包从肩膀一侧转到胸前，放在膝盖上。放在地上或者挂在椅背上的包很容易成为扒手们的目标，而且起身离开时，你也很可能忘记拿走放在低处的包。

**4. 把手袋里的物品转移到腰包里。**挎包的肩带一旦被扒手割断，还没等你反应过来，包就无影无踪了。尼龙材质的腰包能紧贴你的腰部，扒手想要割断腰包的带子，拿走你的财物是很困难的。将手袋里的银行卡和现金转移到腰包里，然后把腰带收紧，把包转到身前，也就是肚脐眼下方的位置。这样你就能更加轻松地看管好贵重物品了。
不要使用那种带普通塑料卡扣的腰包。上网买个专门的防盗腰包吧。这些腰包的卡扣更坚固。一旦卡紧，扒手基本上很难接触到里面的物品。

## 将贵重物品放在安全的地方

**1. 只拿走要用的物品，其余的东西都放在酒店保险柜里。**大多数酒店房间都配备有保险柜，客人可以在清洁人员打扫房间或者外出时将重要物品放在里面。出门前，把护照、钥匙、多余的现金以及贵重的珠宝首饰放在保险柜里锁起来。如果你在外出旅行时被扒手光顾，损失的也只是部分财物。
住酒店时，你一定要在保险柜里留些现金。万一运气不好遇到扒手，你至少还有钱打车吃饭。

**2. 把手机放在衣服内袋里，尽量不拿出来。**手机要放在扒手不能轻易接触到的内袋中。尽量不要频繁地查看手机，特别是在你集中注意力寻找方向的时候。如果你已经把手机从口袋里掏出来了，那就用两只手紧紧抓住手机。每次查看手机的时间不要超过5到10秒。

拿出手机拍照时，千万别忘了把手机放回口袋。如果有陌生人提出用你的手机帮你拍照，你一定要拒绝他。
在酒店的时候你就要将地图打印出来，这样就不用在找不到路的时候查手机了。
即便你不想使用手机，还是把它带在身上吧。万一遇到紧急情况，你还能用手机打电话。

**3. 把项链藏在衣服里，把手表留在酒店。**如果你佩戴了项链之类的首饰，出门前把项链塞到衣服里藏起来，这样就不会被扒手一把拽下来了。稍微值钱的手表都不要戴在手腕上。不要佩戴镶嵌了很多宝石的首饰。不论这些宝石是真是假，都容易吸引扒手的注意。

除非你的戒指特别太，戴不紧，一般情况下，你可以在旅行时把戒指戴在手上。扒手很难在你毫不知情的情况下偷走你的戒指。如果戒指上镶嵌了宝石，那你可要注意了。在扒手眼里，那些喜欢穿金戴银的人身上通常都有大量现金。
可能的话，旅行时不要佩戴任何的首饰。除非你要去参加正式的晚宴或者演出，一般情况下，你都不需要带着首饰去旅行。

## 远离常见的骗术

**1. 不要使用偏僻地点的ATM取款机。**骗子们总是紧盯着ATM取款机寻找目标。有些骗子会分组行动，几个人负责转移你的注意力，另外的人则趁你不备从你的手里把钱抢走。也有的犯罪分子会从你身后偷瞄你的取款密码，然后再顺走你的钱包。如果你必须取钱，那么最好选择室内的取款机，但还是要注意周围环境的安全，不能疏忽大意。
安装在餐馆和酒店隐蔽角落内的自动取款机不太容易被犯罪分子盯上。

**2. 和人发生碰撞后，要马上摸摸口袋，检查手机和钱包是否还在。**当你在街上行走或者准备上公交车时，有些扒手会假装不小心和你撞上。他们会趁机将手伸进你身上那些容易够着的口袋，盗走你的贵重物品。所以，当有人撞到你时，你要不动声色地摸摸口袋，确保私人物品还在身上。

身处人群中或者角落里时，避免和其他人发生身体接触。扒手经常隐匿在利用密集的人流中。当你在公交车上，准备上火车，或者在大都市拥挤的人流中穿梭时，你一定要时刻拿好自己的贵重物品。
有些陌生人会主动找你搭讪，说个不停；有些陌生人会以采访或筹款为借口接近你——这些时候你都要小心。扒手们通常会几个人分工协作，一些负责转移你的注意力，剩下的则从你背后盗取你的财物。

**3. 当有人主动为你指路时，和他保持一段健康的距离。**当有陌生人为你指明方向时，你和他之间至少要保持0.6m到0.9m的距离。在地图上指示地点时，眼神不要越过对方的肩膀，也不要为了听得更清楚而靠向对方。那些狡猾的小偷会假装拿着地图或小册子让你看，然后趁机将手伸向你的口袋或包包。
遇到热心肠的“好人”时，你一定要留个心眼。乐于助人的人当然很多，但是扒手们也会主动提出帮忙，引诱你放下防备。

**4. 穿衣打扮不能太显眼，而要看起来更接近本地人。**旅行途中，你要尽可能融入到周围的环境中，所以穿着打扮上随便些就可以了。衣服的颜色不要太亮丽，否则小偷一眼就能发现你。不要打扮得像个游客，不要让人看出你在旅行。窃贼很少打本地居民的主意。
如果你正在非洲旅行，这个方法就不管用了，因为不管你怎么打扮都很突出。所以当旅行的地点和你的国家相隔千山万水时，你怎么做也无法掩盖自己的身份。

**5. 手袋或挎包不要放在靠近车流的一面，这样飞车党才不能得手。**在很多国家，窃贼会开着摩托车或电瓶车靠近你，然后猛地将你肩上的挎包拽过来，一踩油门加速逃窜。为了不给犯罪分子可乘之机，你的购物袋或者挎包一定要挂在远离车流一边的肩膀上。

这种情况更常出现在摩托车或电瓶车大量使用的国家。在美国，飞车党就不那么常见。
走路的时候要逆着车流的方向，当有摩托车或电瓶车靠近你时，你才能有所察觉。

**6. 观看街头表演的时候别忘了随时留意周围的动静。**扒手喜欢从一大群游客中寻找下手的目标，而街头演出总能吸引游客的注意力。另外，观看演出时，人们通常会拿出钱包打赏艺人。给小费当然无可厚非，但是拿钱包的同时，你也将放钱包的位置暴露在众目睽睽之下。所以，欣赏演出的同时，你要将贵重物品紧贴着身体放置，并随时保持警惕。
如果你想要打赏街头艺人，就在口袋里放些几张零钱。但是放零钱的口袋和放钱包的口袋必须区分开。当你投钱的时候，扒手们就不会知道你把现金放在哪儿了。

**7. 如有陌生人提出帮你拿行李，你要坚决地拒绝对方。**当你打算将行李提上火车，或者从计程车里拿出来的时候，可能有陌生人主动提出帮忙。这时，你一定要拒绝对方。即便你的行李真的很重，你也不能冒这个险——谁知道这人会不会抢过行李拔腿就跑。当然，也有人是真心实意想帮忙，但丢失财物的代价实在是太大了，你还是慎重点好。
虽然多花5到10分钟搬行李挺让人心烦的，但自己的行李还是自己拿更安全。

**小贴士**

- 在国外旅行时，如果你不幸被扒手光临，丢失了护照或钱包，你要马上求助本国在当地的大使馆。工作人员会帮你证明身份，让你能够顺利返回自己的国家。
- 从计程车或网约车里出来的时候注意不要遗漏随身物品。乘车时，我们很容易把手机或钱包放在旁边的座位上。
- 世界各地都有扒手。不要以为盗窃游客这种事情只出现在欧洲。即便在你居住的地方，你也不能放松警惕。

**警告**

被抢时，除非情况对你非常有利，否则不要和强盗硬拼。如果对方没有武器，你们身处公共场所，周围又有其他路人在场，你倒是可以试着夺回被盗的财物。但是，更加安全的应对方法还是去警局报案，将抓捕罪犯的工作交给警察。


Instruction: 如何如何在街头打斗中击败更高大的对手

Output:
让我们面对现实吧，身材有时候的确很重要。因此，要是你和一个比自己高大的对手发生了争执，你必须知道如何运用正确的进攻和防守策略来弥补身高上的不足，并取得优势。倘若你别无选择，只能跟对手一决胜负，那么你就得依靠更快的动作和准确的攻击来消耗对手的体能。这种局面令人望而生畏，但只要保持冷静并做出正确的选择，你就一定能取得最终的胜利。

## 保护自己

**1. 不到万不得已，不要动手。**面对更加高大的对手时，你一开始就处于不利的境地。除非真的别无选择，否则一定要尽可能缓和或避免暴力局面。如果可以，你应该尽最大努力平息事态，或干脆走开。避而不战并不可耻，尤其是在情况未明时。对手身上可能藏有武器，或者有同伙埋伏在周围，准备围殴你。你的首要目标应该是让自己远离伤害。

在暴力事件爆发前逃离可以算作一种胜利。
如果争斗不可避免，保持放松。一旦惊慌失措，你就无法评估周围的形势，也无法采取有效的策略。

**2. 保持防御姿态。**随时举起双手，保护好自己的头部。你的前臂应该保持竖直、彼此平行，手掌向内，朝向脸颊。轻轻握住拳头，做好反击的准备。微微弯腰，使手肘靠近腰腹，保护肋骨和腹部，避免身体受到击打。

即使感到疲惫，也不要卸下防御或马虎松懈。放松防御会令你门户洞开，让对手获得很好的攻击机会，而这一击可能就是结束战斗的致命一击。
确保你采取的防御姿势可以快速、方便的出拳或肘击。

**3. 躲避攻击，不要去格挡。**身材更加高大的攻击者，其力量可能也更强，所以不建议你直接阻挡对方的攻击。相反，你应该不断移动，快速闪躲攻击。让对手来追你，这会让他精疲力尽，体力会随着一次又一次的拳头挥空而消耗殆尽。如果没有办法保持安全距离，就让头部滑向拳路外侧，避开攻击，然后立即前冲，进行反击。

闪避总是好过格挡，因为它不需要用身体的任何部位来吸收力量。
在拳击中，只用头部动作来躲避击打被称为“头部躲闪”。头部躲闪是一种很好的闪避方式，因为它只用消耗很少的能量就能躲开攻击。

**4. 不要与对手比蛮力。**身材高大、力量更强的人在扭打中会有一定的优势。不要让对手抓住自己，这会令你陷入不必要的危险。待在他够不到的地方，等待反击的机会，时机到来时，近身攻击，得手后再次拉开距离。如果打斗变成倒地扭打，你的控制力会被进一步削弱，因为你的速度、闪避能力和精准度都无从发挥。
如果对方或你被击倒，或者你碰巧被绊倒，尽快站起来。面对更加高大的对手，站着打获胜的机会要大得多。

**5. 做好被击中的准备。**与更加高大的对手打斗，很难做到毫发无损。防御松懈或试图近身时，你可能会挨上几拳。记住这一点，做好心理准备。被击中不是一件有趣的事情，如果没有心理准备，结果可能会更糟。

如果无法避免，试着用肩膀或前额承受攻击，这两个部位更加坚硬，不像下巴或面部的其他区域那样容易受伤。让身体朝对方攻击的方向摆动，以减小受到的冲击力。

发生肢体冲突时，身体会因为肾上腺素而非常兴奋，导致你不会有很强烈的疼痛感。

## 弥补身材差距

**1. 使用闪避战术。**不断移动，防止高大的对手抓住你或击倒你。保持动作轻盈，脚掌保持平衡，这样你就能快速变向，让对手难以预测你的动作。由于他的攻击范围比较远，你应该安全地待在外围，直到自己做好近身反击或击倒对方的准备。

你可以在对手的攻击范围之外不断“舞动”，或在对手周围做圆周运动。发现有攻击时就躲开，确保自己距离对手足够远，不会被击中。

由于腿比手长，精通踢技可以抵消对手的攻击范围优势。
无论做什么，不要让高大的对手抓住你。只要犯下一个错误，对方可能就会抓住机会，将你击败。

**2. 近身。**在对手最大意时，拉近你们之间的距离，冲上前去。这会消除他在身材和攻击范围方面的优势，使对方落入你自己的攻击范围。寻找正确的时机和近身的方式是把握胜机的关键，一直让高大的对手发挥优势是无法打赢的。

把握与高大的对手之间的距离时，最重要的是不要进入“危险区”。它指的是你无法打到对方，但对方由于攻击距离较远而能够打到你的范围。
躲过一拳或佯装出拳后，或在对手收拳后，突然移动。

**3. 消耗对手的体力。**身材更高、体重更重的缺点之一是移动起来更加费力，因此能量的消耗速度更快。利用这一优势，不断地头部躲闪、闪避和移动，直到对手的速度开始变慢。这时，你就可以利用速度拉近距离，发动自己的攻击，惩罚对手。

努力改善心血管状况可以让你做好准备，使你在战斗中比对手更加持久。
击败对手前先耗光他们体力的战术被称为“倚绳战术”。1974年，穆罕默德•阿里在与乔治•福尔曼的丛林之战中，使用这种比赛策略赢得了锦标赛的冠军。

## 造成伤害

**1. 出其不意。**如果怀疑情况会发生恶化，你应该先发制人。以对方的下巴或心口，也就是胸骨下方横膈膜的柔软、多肉边缘为目标，攻击对方要害，以此来结束紧张的对峙。全力一击，试着用这一招来结束打斗。一旦成功，对方会丧失战斗力，双方的争执也会就此结束。如果没有，至少你已经为接下来的打斗做好了准备。

在发动突然袭击之前，尽你所能地评估形式。很多情况下，挑衅者只是被愤怒冲昏了头脑，并没有动手的打算。出手前，一定要确定自己已经别无选择。
突袭时多加小心。如果没有命中或没有达到目的，那么战斗将不可避免。

**2. 坚持战斗并保持移动。**再次提醒，和一个大块头争斗时，不要站着不动。他的攻击范围太远，力量太大，很难对付。别着急，躲开他的攻击，等他露出破绽，然后拉近距离，给他一记重击。在防守姿态和快速进攻之间不断变换，可以让对方疲于应付，最终耗尽体力。

不要失去耐心。否则你会开始犯错，并因此造成严重后果。
在无法准确击中对方头部时，攻击身体。心口部位非常敏感，击中时，可以排空对手肺部的空气，令他们大口喘气。肋骨同样十分脆弱，稍微用力就能打断。

**3. 瞄准敏感部位。**与规定了打击部位的拳击比赛不同，在真实打斗中，没有任何限制。瞄准攻击者身体最脆弱的部位，让每次攻击都能取得效果。只要击中一次要害就能让高大的对手失去战斗力。这类攻击会出乎大多数人的预料，所有他们也无法做好防御的准备。

无论身材高大与否，每个人在身体结构上都有相同的弱点。
以对手的感觉器官为打击目标，这会让他们暂时晕眩，你可以乘机逃脱或跟进攻击。
一记响亮耳光的效果丝毫不逊色于让对手失去平衡的左勾拳。击中鼻子会让他们双眼流泪，暂时失明，你可以趁此机会打出致胜的一拳。踢中腹股沟会让他们行动不便，立即失去斗志。

**4. 倒地时使用降伏技。**如果你已经倒地，并且对手骑在你身上，让你无法站起来，这时，可以争取使用降伏技，通过抓住或锁住攻击者身体的某个部位，使他失去活动能力。你或许可以使用关节技、十字固或绞技来造成足够的伤害，从而结束战斗。失去意识或手臂骨折后，无论对方多么高大、坚强，他们都无法伤害到你。

根据自己位置，选择使用裸绞或三角绞。绞技会干扰对手的血液循环或呼吸能力，使他们失去意识。只要牢牢锁住，几分钟后，对手就会陷入昏睡。

十字固是对肘关节或肩膀施加压力的压制动作。它们在对付出拳后未及时收回手臂的攻击者时非常有效。此外，一条手臂无法使用意味着他们无法继续攻击你。

**5. 不要怕下黑手。**将荣耀和公平抛诸脑后，街头打斗是没有规则的。你不知道自己输掉后会受多重的伤，所以不要放弃那些卑鄙的手段。你可以咬人、挖眼睛、拉头发、掐喉咙、扳手指、用膝盖撞击腹股沟，不择手段地让自己获胜。

将身边的物品当做武器，如瓶子、椅子、石头、钢笔，甚至手机。最理想的情况下，看到你手持武器就足以让攻击者退缩。

为了避免暴力进一步升级，在震住对手后，立即逃跑。

**小贴士**

- 时刻注视着你的对手。这样，你就能够一边躲避他们的攻击，一边伺机进攻。
- 一定要选择范围合适的攻击方式。距离较远时，坚持用脚去踢对方膝盖、腹股沟或腰腹部位，距离适中时，用拳头击打对方头部和身体，距离较近时，使用膝撞和肘击。
- 如果有机会，你可以与体型比你高大的对手对练，练习面对大块头时正确的进攻和防守技巧。
- 下颌内收，避免被上勾拳直接击晕。
- 击中腹股沟有助于快速击倒对手。这种打法可能有些卑鄙，但战斗总是伴随着死亡的危险。在生命面临危险时，你应该不择手段！
- 不要上当。对方说“我站不起来了”可能是在骗你，一旦上当，输的就是你。
- 他们说这种话时保持警惕。
-
- 注意观察对手在战斗中有没有犯错，是否给了你可乘之机。例如，如果对手没有掩护自己的肋骨和腹部，你可以针对他们的这些弱点发动进攻。
- 拉扯对方的头发可以让你在几秒钟内完全控制他们的身体。但是，这样做时要小心，因为此时你的整个上半身也会暴露出来。

**警告**

- 无论何时，一定要尽可能地避免暴力冲突。只有意识到攻击迫在眉睫，而且别无选择时，再去战斗。
- 从本质上来说，打斗是不可预知的。即使有训练和心理准备，也不能保证必胜。
- 如果在打斗中受伤，请立即就医。


Instruction: 如何学习咏春拳

Output:
咏春拳是一种强调近距离格斗，通过快速出拳和严密防守来战胜对手的功夫。这一中国传统武术攻守同期，通过快速移动的步法借力打力，从而击败对手。这种功夫非常复杂，往往需要多年的练习才能掌握一二，但是初学者可以通过了解咏春拳的原理、理论和基本技巧，轻松地开始学习这一拳法。

## 了解咏春拳的基本原理

**1. 学习中线理论。**咏春拳的基础是保护你身体的中线。想象有一条线从头顶的中心开始，沿着胸部中间一直延伸到下半身。这就是你身体的中心线，它十分脆弱，应当一直受到保护。

根据中线理论，你应该始终沿着中线配合进攻，并防守对手的中线攻击。
中线理论是咏春拳基本开立姿势的基础。在开放式站姿中，要面朝前站立，膝盖弯曲，双脚微微向外撇。正面朝敌，并用最平衡的力量进攻。

**2. 学会聪明并适度地发力。**咏春拳的一个重要原则是在对打中“不尚力”，即用力要适度。要借力打力，通过偏转或重定向打击的方法，借用对手的力量。
要合理、省力地出击。这意味着你的肢体应该在最少的时间内，通过最短的距离击中对方。同时，这样也有助于节省体力。

**3. 保持身体放松。**身体紧绷的话，会消耗更多不必要的体力。因此你要保持身体处于放松状态，这样才会感到更加舒适。
如果你学过其他武术，特别是“硬派功夫”，那么就不得不舍弃之前学习到的东西，或者改掉一些之前养成的习惯。咏春拳是一种柔和的拳法，其中有许多中和的技巧都要求你肢体要“柔软”并放松。需要一些时间来重塑你的肌肉记忆，并且培养放松击拳的习惯。这可能会令你感到沮丧，但从长远来看是值得的。

**4. 锻炼反应能力。**在咏春拳中，拳手会通过快速反应的方法，打断对手的攻击，并且根据自身条件来改变应战拳法。

**5. 根据对手和所处环境，调整你的战斗策略。**对手可能很高或者很矮，可能体格健壮或者瘦小，也可能是男性或者女性。你所处的战斗环境也可能是不同的，有可能在室外或者室内、在下雨、很热或者很冷的环境等等。因此要做好准备，随时调整战斗状态，适应所处的环境。

**6. 学习咏春拳的拳法。**咏春拳的练习分为六种不同的拳术套路，每一种都建立在前一种的基础之上。在每一种拳术套路中，你将学习到正确的站姿、身形步法、拳法以及平衡力。这些拳术套路分别是：

小念头
寻桥
标指
木人椿
六点半棍
八斩刀

## 学习咏春拳

**1. 找一所咏春拳学院。**武术学校通常只注重一种武术类型的教学，尤其针对认真钻研的学生。咏春拳学院或俱乐部可能隶属于武术协会。可以在网上或电话簿上搜寻本地咏春拳学院的资料。

去当地的武术学校，看他们是否教咏春拳。有的武术学校可能只教一些基础，如果你真的想学习高级的咏春拳，那就得去一个有更高级课程的地方。
和师父们见见面，询问一下他们的背景。他们有多少年的工作经验？他们当初是怎么学咏春拳的？
旁听咏春拳的课。感受一下师父是怎么教授这门课，以及其他学生作何反应。
有个师傅面对面教学是最好的方法。

**2. 在网上或通过观看DVD来学习咏春拳。**许多网站都有自学咏春拳的课程。它们通常提供视频和分级教学，根据你的专业水平（初级、中级、高级等）和对资料的访问情况，提供分级定价订阅。如果你所在地区没有专业的师父或咏春拳学校，这些方法就很有用。如果你现在已经就读于咏春拳学校，这些视频也可以加强你的个人训练能力。要选择由咏春大师或者精通拳法的师父讲授的DVD视频，或在线课程。

一些在线学习课程还为想自己办班教学的高年级学生提供教师资格证书。
一些在线课程可以通过视频让特级大师一对一地点拨。
有一些应用程序可以帮助你学习咏春拳，苹果或者安卓手机都能下载。
比如：由国际叶问咏春武术协会发行并认可的“咏春在线教程”，以及“咏春功夫远程学习”课程。

**3. 为练拳腾出专门的空间。**在房子里找一个可以练习咏春拳的地方。确保有足够的空间让身体向各个方向移动。挥动胳膊或者伸腿，检查一下空间够不够。你也不希望你的动作被房间里的家具阻碍吧。
理想的情况下，练拳的房间里应该准备一面镜子，这样你就能看清楚自己是如何移动。

**4. 找一个搭档一起练习。**独自学习这些动作无法让你走得太远。最终，你需要开始学习如何和对手对打。有一个搭档能让你练习根据对手来出招。这个人还可以帮助和鼓励你，并对你的拳法给予反馈意见。

## 了解小念头

**1. 了解小念头。**小念头是咏春拳许多动作的基础，也是咏春拳的第一种拳法套路。在这里你可以学习到正确的站姿、保持身体平衡放松，以及基本的手部动作。

在进入下一阶段训练，或者学习其他技巧前，应该先掌握小念头的每一部分。
第一种拳法套路的每一个动作都是有意义的。这包括击拳节奏、对身体紧绷或放松的控制、击拳角度以及距离。但这一拳法套路不包括技术。

**2. 了解预备式。**预备式是小念头的第一部分，注重良好的肢体结构和放松的姿态。你将学习到面对对手时的开放式站姿。要努力让你的身体放松。
练习扎马步或开放的站姿。在这个姿势中，要面朝前站立。双脚微微向外分，膝盖弯曲。体重会均匀地分布在双脚上。把注意力集中到手臂和肘部，准备进行手和手臂运动的学习。这种正面应敌的姿势，能让你在战斗中获得最大的优势，比如能让你的胳膊和腿保护好中心线。身体左右两侧都要用到，而不是偏向某一边。

**3. 了解法经。**法经是小念头的第二部分，有助于力量的释放。在这里，你要学习如何使用力量，以及如何保持力量和体力。集中精力，保持身体放松，直到你的手做好发出攻击的准备。
法经中最常见的动作之一是左手张开的掌击，掌心向下旋转，并向下移动，攻击对手。

**4. 了解基本技巧。**小念头的第三部分是学习手部动作，以及截击的基本技巧，为学习其他咏春拳技巧奠定基础。
其中一些基本技巧是摊手或盘手（击打）、手掌向上格挡、劈手和翼臂。大部分小念头练习都涉及到这些动作组合。一旦你学会了这些技巧，要先练习左手，再练习右手。

## 了解寻桥

**1. 了解寻桥。**寻桥介绍了整个身体的运动，用来补充在小念头阶段所学的基本拳法套路。在寻桥中，要专注于如何正确有效地转动你的身体，注意体重的分配和身体平衡。这里介绍了一些脚部动作，包括转脚和踢腿等。

在进入下一阶段的训练，或者学习其他技巧前，应该先掌握寻桥的每一部分内容。
在学习第二种拳法套路之前，必须好好练习站姿和转身（转马）。和初级拳法套路的静态站姿不同，这是中级拳法套路的关键。

**2. 理解寻桥的第一部分。**这部分着重于转弯、平衡和结构。同时，为了有效地战斗，要开始注意周围，甚至身后的环境。它还介绍了中间的手臂运动，诸如折臂和戳眼。

**3. 了解寻桥的第二部分。**这一部分强调转移对手的攻击，并借力打力，以敌之矛攻敌之盾。你将先学习如何同时移动手脚，之后则要学习手和脚如何独立地分开移动。

**4. 了解寻桥的第三部分。**这一部分着重于手脚合作出击。同时还结合了紧张状态下的手臂动作，和放松状态下的身体动作，适应各种打斗场景。你还需要左右转动身体，在战斗中找到中心线，并保持平衡。

## 学习更高级的咏春拳

**1. 了解标指。**标指也就是向外刺出手指，强调于在很短的距离内爆发出力。学生们还要学习应急技术，比如在摔倒或被困时如何恢复中线。在标指的三个部分中，你将通过前两个拳法套路中的组合拳，与步法的协调配合，摆脱战斗中的不利地位。这将使你处于一个进攻的位置，可以使用近距离爆发力量来击败对手。

**2. 了解木人椿。**木人椿是一种高级拳法套路，你可以和静止的对手（木质假人）对打练习。这有助于识别并学习手和脚是如何在对打中移动的。

在这种假人不动的情况下，要遵照训练设备来调整拳法套路。
有些手法脚法相当明显。有的从原本拳法做了些改动，还有的是将一套动作中的单个动作重组，形成不同的拳法套路。

**3. 了解六点半棍。**这种拳法套路也被称为“6.5分棍拳法”，其中有一根棍子作为武器来攻击对手。用棍子打架可以提高你的平衡和防守能力。

**4. 了解八斩刀。**“八斩刀”或“蝴蝶刀”是使用短剑作为武器的最高级拳法套路。并不是所有能达到这一水平的人都可以学八斩刀，只有少数被选中的人才能学习这一拳法。这种套路注重精密度、技术以及位置。在这一拳法套路中，由于要用到刀，所以手和脚的动作也和其他套路有所不同。

**小贴士**

- 很多书都会讲授咏春拳的原理和技巧。但是，书本可能没有真人课堂、在线教学或DVD教学那么有帮助。虽然书上有不同站姿、技术和风格的图片，但是它们无法动态演示，这可能会对咏春拳法的学习有所限制。
- 咏春拳是一种系统性战斗。它不仅提供了自我保护的原则和技巧，还包含了对对手弱点和漏洞的攻击。
- 过渡动作和开始或结束的位置一样重要。但通常在书本上是看不见这些过渡动作的。

**警告**

- 在咏春拳练习或格斗时，可能会有轻微的碰伤或淤青，但不应该由于害怕受伤而在训练中胆怯。专业的咏春训练最多只会让你产生轻微的淤伤而已。
- 开始任何健身计划前，都要先咨询专业医生。


Instruction: 如何选择武术

Output:
如果你不是电影《龙威小子》中的丹尼尔，能碰巧住在空手道大师宫城先生家隔壁，那么你在决定学习哪种武术前，就要做足功课。你要确认自己习武的目的，选择一种武术来帮助你实现目的，然后再选择学校和老师。请记住，武术种类不分高下，只有练武之人的水平能分出高下。不同种类的武术各有优缺点，你只需要选择一种最适合你的武术。

## 选择武术种类

**1. 学柔术防身。**习武的目的通常是为了防身。丹尼尔练武也是为了防身，因为他受人欺凌。你是不是也受人欺凌？还是害怕以后有人骚扰？每种武术都能教你如何防身，而你的目的就是要找到一种着重讲授防守和解脱技巧的武术。从诸多方面来看，柔术就属于这种武术，因为柔术主要利用对手的力量和攻击力作为反击的武器，以制服强壮或体形魁梧的对手。
在处于防卫的情况下，柔术能让你避开正面攻击，摆脱对手的控制，并迅速占领上风。记住，每种武术都包含防身内容，有的对抗性比较强，而柔术就比较恰到好处。

**2. 练习中国功夫来强身健体。**习武的第二大原因是为了锻炼，通过运动将脂肪转化为肌肉，并提高肌肉的协调性。各类武术都能起到这一作用，但根据不同的健身目的，你可能会更倾向于选择某一种武术。功夫是一项全身性运动。功夫的站姿低，防守有力，因此更能锻炼全身。功夫也是最严格的武术之一。
功夫主要锻炼全身肌肉，而有些武术则侧重上下肢的力量和柔韧。如果你想训练上肢力量，可以选择西洋拳或日本松涛馆空手道；如果你想把腿练得更有型，可以选择侧重练习腿部力量和灵活性的武术，如跆拳道。

**3. 通过薙刀树立自信。**当今，薙刀是一种武术，一种传授礼仪、尊敬和自信的武术形式。薙刀这类武术能释放潜力、锻炼肌肉，并教会你新技能，从而让你树立自信。许多人初入道场时常常自信心不足，甚至对自己毫无信心。你打算练武，可能也是出于这个原因。如果是这样，你要找的课程和老师应该能帮助你树立自信，而不是打击你的自信心。薙刀教练重视鼓励积极的情感和体验。积极强化是决策过程中十分重要的一方面。

**4. 通过跆拳道训练自律性和自控力。**跆拳道风靡全球，很可能是因为1988年纳入了奥运会。许多人认为跆拳道是一种艺术形式，因此你需要有很强的自制力。你必须对自己严格要求，才能让每个动作流畅、优雅、从容。 由于十分注重动作和形式，很多人认为跆拳道是训练（儿童或任何人）自律性和自控力的最佳方式。
武术有严格的管制和等级，因此，想要成功就要有高度的自律性和自控力。训练过程中，某些学习内容会与你之前的观念产生冲突。《龙威小子》电影里，宫城先生让丹尼尔“上腊，刮腊”。丹尼尔感到很困惑，因为他无法理解给车打蜡还能与学习武术有关系。直到后来，他才明白老师的确要懂得更多。尽量服从老师的要求，听从老师的教诲，并多加练习。自律不仅能让你成为优秀的武者，也能转移渗透进你的日常生活。

**5. 准备在踢拳道赛场上一展身手。**二十世纪七十年代，严格的竞赛纲要让美国空手道武者十分沮丧。他们想要有全身接触。因此这一派别分裂出去，创立了踢拳道。竞赛者通过对打、踢腿、冲拳、防守和空拳练习来准备比赛。因为起源于全接触和竞赛，对于喜欢在赛场上施展拳脚的人来说，踢拳道是一门绝好的武术。
某些武术并不注重场上格斗。传统的功夫，如咏春或洪家拳，就不以武场格斗为目的。这类拳法会传授独特的防身技巧，但你必须要苦练很长时间，才能把基本功打扎实，才能有实力在比武场上叱咤风云。

**6. 考虑你对文化的兴趣。**如果你对某种文化比较敬重或感兴趣，学习与该文化相关的武术，能让你有更多精彩的经历。如果你对以色列感兴趣，就学习马伽术；如果你对韩国文化感兴趣，就学习跆拳道；如果想要更好地了解日本文化，就学习相扑。
如果体验文化是你的目标之一，就选择能提供本土教练或正宗弟子的学校。他们的教学会更“原汁原味”，学习过程中，你也肯定能学到他们的文化，如语言、举止、历史和哲学。

## 挑选培训机构和老师

**1. 选择离家近的武术培训机构。**绝大多数情况下，你很可能会在当地武术培训班中选择一种武术进行学习。如果到训练场地比较困难，或者很耗时间，那么你会很容易放弃。在网上或电话本里查找武术培训机构。

**2. 选择价位合适的学校。**武术学校一般不在电话本里面宣传自己的学费。价格可以按月计算，按几个月计算，也可以按每周训练的频率计算。有时，根据和你一起上课的人数情况，价格也可以有商量的余地（如家庭套餐）。有些教练收费很高，有的收费低。这需要你根据自己的情况来确定，什么样的价格比较合理和可以承受。通过一些调查，你就能知道哪些要价过高。
另一个省钱的办法就是找一家没有店面的培训班。社区活动中心、教堂地下室、基督教青年会和娱乐大厅内，有很多开展得十分成功的培训班。没有精致店面的培训学校，教学质量并不一定就差。打电话咨询试课时间、服装要求以及会员费或培训费。警惕隐性收费。当你上了一定数量的课程后，有些机构会增加每堂课的费用。

**3. 旁听课程。**想亲身体验武术风格，同时了解学校或教练情况的最好办法，就是先参加一两堂课，然后再决定选择哪个机构和哪种风格。这样，你就有机会熟悉场地，接触其他参与课程的学员，并见到教练。
和其他学员交流。听听他们对该课程的评价。一些长期习武的学员比较了解其他课程的情况，有助于你做出最终选择。

**4. 确定教学风格是否适合你的性格特点。**如果你想学实战型武术，培训班是否鼓励或允许初学者参与对打或单打？还是说，这些机会只留给在道场上学习时间较长、费用投入较多的高级学员？你想要有个教练，有个激励你不断进步的人吗？你想有人帮你提高自尊心吗？你想一对一学习还是大班学习？根据你的目标和自身具体情况，武术教练的教学风格会有所差异。
但你也要明白，即使训练中心鼓励初学者进行对打，和有经验的学员相比，会对初学者有更严格的限制，因为初学者往往难以控制好自己的进攻，无法有效地降低受伤的几率。

**5. 评估培训学校的人员。**注意你学校的学员，观察他们和其他人以及长者如何相处。是否友好和谦逊？是否尊重他人？你会把他们当朋友吗？将来你要和他们相处相当长的时间，所以一定要了解他们的为人。以后，你的安危也在他们手中，要是你感觉不妥，就继续再找。

**6. 检查教练的资质。**不过，你也无须太过担心等级和证书。武术没有统一的等级标准，也没有统一的认证机构。重点要注意：

教练的师父是谁？
教练和师父学武多久？
教练本人习武时间多长？
教练是否有武术教学经验，还是说教练只是武艺高超而已？正如优秀的足球运动员不一定是合格的教练（反之亦如此），优秀的武者也未必有优秀的教学能力。
注意，当你正在考虑当地的各大培训机构时，很多教练都会声称他们的学校或体系最好。很多练武之人对自己的武术非常忠诚，如果你说自己对另一种武术比较感兴趣，他们就会给出负面评价。如果出现这种情况，你就要警惕了。不尊重其他武术的教练，十有八九也不会是优秀的教练。

**7. 挑选与你的时间安排没有冲突的学校。**每周你要安排大量时间训练。很多武术都有一些练习或动作可以让你在家练习，让你巩固和强化记忆。如果你只在课上练习，进步很可能会比较缓慢。

确保能投入足够的时间在课上学习，并在家中练习。记住，武术就是自律。如果你不能认同这一点，就不要参与武术课程的学习。否则，你无法坚持学完整个课程。

**8. 加入课堂，开始学习吧！不要等明天，现在就开始。**立即参与课程，开始学习武术。该做的你已经做了，你已经选定了一种比较中意的武术，而且也明白自己可以期待什么。那就开心练武吧！


Instruction: 如何写对话

Output:
对话是一则故事当中的必须部分，作者要尽量让故事、小说、戏剧和电影里的对话显得自然。通过对话，作者试图用有趣的方式向读者们传达信息，并让读者们感同身受。写对话前，你必须要充分了解角色的性格特征，对话要写得简洁明了，达意自然。完成后，大声朗读出来，确保读起来不别扭。

## 下笔前先研究角色

**1. 将人物形象丰满起来。**写对话前，你必须要充分了解角色的特点。

**2. 赋予每个人物独特的语言方式。**每个角色所使用的词汇和说话语气应该是不一样的，这会使你的角色更有辨识度。

**3. 聆听现实中的对话。**仔细聆听现实中人们的对话，将他们的语言和对话方式运用到你的写作中，这样会使对话听起来更加自然。
对话中的某些与主题无关的语言是可以省略的，你无需把每一个“你好”“再见”都写进去。为了切合主题，有时候你只需将重要的一段对话写出来就行，无需写非常完整的对话。

## 写对话

**1. 简洁明了。**你可以简单地用“他说”或“她回答道”，而无需用“他假装说”或“她大声惊呼”。你需要将读者的注意力集中到对话的内容上，而不是用一些鲜用的词汇分散了读者的注意力。

**2. 借助对话推进故事进展。**你需要通过对话向读者传递信息。
但不要试图借助对话传递过多信息。在对话中提及过多前文中未铺垫的信息，会让读者难以理解，以致于觉得怪异。比如，你就不能写这样的对话：“我之前试图打电话给你，想问问你现在过得怎么样。因为我知道你的父母在25年前移民到这里，而你刚出生时免疫系统又非常地弱。”

**3. 试图写出激烈的辩论，或者让人物说出令人惊讶的事情。**对话应该是有趣的，而不是简单的附和或问答。
有意识地省略答案，或者写些让人意想不到的对话内容。有时候，人物的闪烁其词倒是会增强故事的趣味性。所以如果这种方法对你的故事有用的话，那么就试试吧。

**4. 用方言时要谨慎。**每个角色都有自己的惯用词汇和语气语调，但是如果一种方言用得太多有时会让读者感到厌烦。
可以试着用一些特色词语来表示人物的籍贯。比如，有些地方惯用“苏打水”一词来指代“汽水”。

## 检查对话内容

**1. 大声朗读对话。**通过对话听上去和读上去的感觉加以修改。

**2. 点上正确的标点符号，这一步会让你的作品看上去更加专业。**

**3. 删除与对话或故事内容无关的字或词。**有时候，沉默是金。大多数人说话都是言简意赅，部不啰嗦的。

**小贴士**

查找并阅读一些能帮助你写对话的文献资料，或参加一个写作培训班，又或者上网或去图书馆找些专门指导写对话的网站或书本。


Instruction: 如何写信申请成为志愿者

Output:
志愿服务是把自己的时间和服务奉献给其他的人或者组织，但并不期望得到金钱回报的一类活动。首先你要选择一个志愿组织，确定想要服务的对象后，你可以写一封信来解释想成为志愿者的原因，表达对某一特定志愿者职位的兴趣，并陈述自身的技能和经验如何使他人受益。知道如何写自荐信以及其中应该包含哪些信息，有助于让你在你感兴趣的组织中获得一个重要的角色。

## 寻找职位

**1. 浏览公开的志愿者职位。**这些通常都可以在公司的网站上找到，网站上要么是带薪职位空缺的列表，要么是专门针对志愿者职位的单独列表。

可以看看多个职位，然后找一个最适合你的。
了解你感兴趣的职位针对求职者的要求。在申请之前做这些非常重要，因为即使不是一个带薪的职位，它还是可能需要一定的技能、经验或者教育背景。

**2. 对公司进行调研。**一旦找到一个感兴趣的职位，你应该对这个公司或者组织有一定的熟悉。就算可能对某个职位感兴趣，并且有资格获得这个职位，你也会发现这个组织的价值观和自己有很大的不同。在申请任何职位之前，你都要确保自己适合这个组织，并且能在职位上工作得很愉快。
阅读组织的宗旨和价值观。这些应该可以在它们的网站上找到，非常省时省心。

**3. 找到要联系的人。**如果你申请的志愿者职位已经在网上或者报纸上列出来了，招聘启事上应该会为有意向的求职者列出联系人。你需要知道负责招聘新员工的人以及他的联系方式。

如果通知里没有列出联系人，你可以试着去该组织的网站上搜索，以确定是谁在负责人事管理。你也可能需要联系该组织的人力资源部门来找到这些信息。
如果招聘结果是由一位高层管理人员决定的，那么你可能需要把你的求职信寄给他。

## 写信

**1. 保持专业的态度。**如果申请的是带薪职位，你应该像写求职信一样来写。求职信要始终保持专业，一封写得不好的求职信可能就会让你失去这份工作。

使用适合商业信函的字体和大小。保持字体大小在10到12之间，并选择像无衬线字体等线条清晰、易于阅读的字体。看起来比较专业的字体包括Arial、Century Gothic、Futura、Lucida Sans、News Gothic、Technical、Times New Roman和Rockwell等。

不要在信里面用任何奇怪或者独特的颜色，信的正文要用黑色打出来。

**2. 设置信的格式。**要遵循正确的格式要求，让你的信件看起来尽可能专业。

把你的联系方式写在文件左上角，包括你的全名、地址、电话号码和电子邮件地址。

插入两三个换行符，然后写出联系人的信息。写出他／她的全名（或者如果没有给出名字的话可以用一个适当的头衔，比如斯通女士）、他／她工作的部门、你希望与之合作的公司名称，以及公司地址等。

你可以在信中写上日期，这样审核申请的人就能看到你是什么时候申请的了。日期可以插在你和公司的联系方式之间。

**3. 开始写信。**你首先要做的（在写完你和公司的联系方式之后）是为收件人找一个合适的头衔。如果收件人是医生或者已经获得博士学位，你就称呼他／她为医生；如果没有的话就用“先生”或者“女士”。如果不清楚收件人的性别，你就不要用头衔，而用收件人的全名。如果通知中没有列出联系人，而你又不知道该给谁写信，也可以不用正式的问候语，而用主题行来代替。

**4. 写第一段。**这一部分是向你所选择组织的行政部门推销自己的板块。你需要进行自我介绍，并从一开始就表明你的意图。

陈述对该职位的兴趣。
提及你是在哪里看到的这次志愿者机会的通知。
用两到三句话来概述你在感兴趣领域内的经验和专业知识。
如果接受过正规教育，或者针对申请的领域接受过相关课程，你就可以在这一部分提出来。
提及组织的宗旨或者价值观，并说明为什么这一宗旨或价值观对你很重要。你还应该把你的教育、经历以及兴趣与公司的价值观或者宗旨联系起来，要让招聘方知道你愿意并且有能力为公司的目标而努力。

**5. 写第二段。**既然你已经做了自我介绍，并正式表明你有兴趣投入时间和精力，那么就可以让招聘方对你有进一步的了解。

说说你的工作经历和志愿者经历，并谈一谈这些经历与职位的关系。如果之前的工作与志愿者职位没有直接关系，那么你可以提及你的工作经历，以此来突出你作为一名雇员的特别优势。你可以集中表现你的职业道德、对目前或前任雇主的贡献，以及任何与你申请的志愿者职位相关的可变通的能力。
说出你有的与职位相关或者有利于这个职位的任何技能，并谈谈这些技能在志愿者组织中为什么有用。
如果有任何值得骄傲的实质性成就（以及相关或者可变通的技能），你就详细说明这些成就如何让你成为这个志愿者职位的理想候选人。
写出你在目前或之前的工作实习中成功发现并解决的任何重大问题。

描述你在目前或之前的工作实习中成功创新的策略或者步骤。

结合任何能够表现你的主动性、责任感和领导能力的例子。

**6. 写第三段。**前两段应该已经很好地介绍了作为志愿者候选人的自己，陈述了你为什么对这个职位感兴趣，并说明了为什么你是这个职位可行的候选人。在结尾的部分，你需要把你能做的事情列出来来结束这封信。

让招聘方知道你每周可以投入多少时间。如果有更适合你日程安排的特定日子或者时间，当你被公司录用后，你需要让招聘方知道你什么时候有空做志愿者。
不要认为你已经得到了这个职位。如果把自己和经历优势写得好像你已经得到了这个职位的话，公司的招聘人员可能就会对你失去兴趣。
让招聘方有机会当面进一步讨论这个职位，并让他／她知道你什么时候有空参加面试。在安排会议或者面试的时候，灵活变通是很重要的，所以要尽量空出你的时间表，并且愿意随叫随到。

**7. 写一个专业的结束语。**你要正式对招聘方付出的时间和考虑意见表示感谢。使用正式的商务用语，包括专业的落款，比如“真诚地”、“诚挚的祝福”或者“致敬”。

**8. 在信上签名。**提供电子和手写两种签名。如果给招聘方发电子邮件，你可能需要打印一份求职信的复印件，用钢笔签上名（用黑色墨水来匹配字体），然后将签过名的求职信扫描成PDF文件。

## 寄信

**1. 校对你的信。**一定要注意排版、拼写、语法和标点方面的错误。这些会让求职信显得草率并且不专业。

**2. 附上一份简历。**即使在信中描述了你的技能、经验和资历，你还是应该在信中附上简历。这会让招聘方了解你的工作经历和教育背景，比如某份工作或者志愿服务的时间，同时也能显现出你的专业水平。它会让招聘方知道你在认真对待这个职位，并愿意为这个机会努力，以成为组织的一部分。

**3. 准备两封推荐信。**虽然不是每份实习都需要推荐信，但有一些确实要用到。就算不需要，准备推荐信也是表现你专业精神的另一种方式。

推荐信要由专业或者个人的推荐人来写，他们可以证明你的性格和能力。

你也可以从每位推荐人的联系方式中列出一个专业推荐人的列表，来代替推荐信。招聘方可以在需要的时候联系你的推荐人，这表明你能够与现任或前任雇主和（或）同事保持良好的工作关系。

**4. 提交你的信。**组织应该会指定信件是在线提交还是以硬盘拷贝的形式提交（可以邮寄或者亲自投递），你需要遵循组织的要求。如果是邮寄信件，一定要在信封上贴上正确的邮费金额，并写上正确的联系人姓名和邮寄地址。

**5. 打电话或者发邮件跟进。**至少要等几天（甚至一周）再跟进，不要太急于求成或者要求过高，只需要在工作时间给负责志愿者职位的联系人发一封诚挚的邮件或者打个电话就行。让他／她知道你已经递交了求职信以及你想正式表示对于有机会成为公司一员的意向。最重要的是，记得要专业和礼貌。

**6. 面试结束后写一封感谢信。**这是一种礼貌和专业的方式，可以让招聘方知道你对他／她能抽出时间的感谢之情。感谢信可以是一封真正的信，也可以是一封电子邮件，你应该给每一位面试官都发一封感谢信。

称呼面试官的名字。

感谢面试官可以给予这个机会见面并讨论这一职位。

试着提一些在面试时面试官说到的一些具体事情。在感谢信中让他／她知道你对他／她说的话很感兴趣，表明你在认真对待这次机会。

结尾要礼貌，不要以为你已经获得了这个职位。你可以说“期待能够进一步讨论这次机会”，或者可以祝面试官面试过程顺利。
志愿者们的请求太多，一些组织往往应接不暇，所以他们可能会要求你不要跟进。每种情况下按照指示去做就行。


Instruction: 如何在葬礼之后写感谢信

Output:
亲人过世后还要注意礼节可能是你最不想做的事情了。尽管如此，对那些在你失意痛苦时给予关心的人表达感谢还是非常必要的。本文为你提供一些简单的方式来表达感谢。

## 自己写感谢信

**1. 购买简单（朴素的）、质量好的信封和卡片。**找空白的卡片，或者上方有简单大方的字体印出的“感谢”字样的卡片。成盒的卡片可以在大多数商店买到，或者到附近的文具店买。

**2. 列出你想表达感谢的人。**名单可能会包括葬礼的司仪，其他负责人，送花圈的人，做食物的人或是任何帮忙安排葬礼的朋友。如果是一个教会操办的葬礼，那么你可以给负责人写一封感谢信，同时还要为教会捐赠一些物品。如果有人在葬礼或在外地专门向你吊唁，也要被列在名单中。
你要留心不是所有值得感谢的人都参加了葬礼，每个表达哀思或是在其它方面提供帮助的人都需要感谢。比如说，在不同时间的客人登记表上签名的，在葬礼中帮忙照看小朋友们的，送花圈的，或以逝者名义捐赠财物给慈善机构的人。

**3. 写一个简洁的感谢信。**你不需要长篇大论，大家明白你想表达什么，发自内心地写些东西就好。你可能会用到这些句子：

简短地回忆一下感谢的对象是如何对逝者表达哀悼的。
简短地感谢他们能在你伤心的时候想到你。
如果他们和你或你的家庭关系很亲近，你也需要表达他们的到来对你和你的家人有很大的意义，以及感谢一直以来他们愿意分享你们的喜怒哀乐。发自肺腑并言简意赅就好。

**4. 如果有空，就多写一些感谢卡片。**如果不想写，不要感到有压力。对一些人，写感谢信或许只是一个宣泄的过程；对其他人，写感谢信也会是忘掉悲伤的一种方法，或者是和一些许久不联系的朋友重新建立联系的一种方式。
跟着感觉走。如果感觉太多了你承受不住，就交给家里人或者朋友去做。如果需要，你可以口述。

**5. 找人帮忙寄出去。**如果你不想填写信封、粘邮票、把信带到邮局，找朋友或其他人帮忙。你会找到乐意帮助你的人的。

**小贴士**

- 一个大致的样版：“现在很难用语言形容我的心情，我只想说我们非常感激你在我最需要的时刻给予我们的安慰和帮助，这对我们意义重大。感谢上天让我们拥有你这样的朋友。”
- 发自内心地写，如果做不到，就尽量客气。如果有人在葬礼上因为一些家庭过往的纠纷惹怒了你，在哀悼的时间里宽容些。如果你和来参加葬礼的人不睦已久，你也要记住，毕竟人家来了。
- 寄给送花圈的人简短礼貌的感谢信的例子：“感谢您的挂念，我们非常感谢您在这悲伤的时候给予我们的帮助。”
- 尽量礼貌，但如果你感觉需要在感谢信质询一些事时，先放一放。比如，你想知道为什么有人只送了花圈却没参加葬礼。或许你需要说出来以泄心中不忿，但你要清楚，在经历丧亲之痛的时候，你和平时不在同一种状态，想法会更偏激一些。如果可能就把它先放一放。记住，一旦你写好寄出去了，你就再不能拿回来了。
- 没必要给每个参加的人都寄感谢信。
- 按照惯例，感谢信要在葬礼结束两周内寄出去。


Instruction: 如何写日记

Output:
写日记是帮助你记录过去，思考未来的好方法。你可以预测将要发生什么事，然后看看是否会成真；你也可以从中看到自己随时间流逝发生的变化，回忆一些往事，会心地笑一笑。 每个人都可以写日记。

## 开始写日记

**1. 要明白日记最终会成为你最好的朋友，安静的倾诉对象、或是见证者。**最终你应该能将任何事写在日记里，甚至是你最大的秘密。

**2. 在日记中写上日期或序列符号，这些可以写在页面的最上端。**（例如：12-11-2007），或者写成12.11.07，我生活的第123天，你也可以把年份写在页脚处，以示上面记载的事都发生在当年。如果这些都不合适，那就写上12:11。

**3. 只有在自己真正感兴趣的时候才开始写日记。**别仅仅因为你的朋友都在写，你就要开始写。

**4. 如果你是第一次写日记，先用小点的日记本。**刚开始的时候你可能会喜欢写长篇的日记，可几星期以后，你也许就不太想写作了。如果有过写日记的经验，而且很热衷，那就去买本大的吧。尽量买带锁的日记本，这样安全些，不过可别弄丢了你的钥匙！

**5. 尽量在晚上写日记，这样你就可以记载一整天的日程。**在早上醒来的时候写日记一点意义也没有，因为这时候你能写的只有自己的梦。

**6. 如果你喜欢，可以在本子上贴些贴纸或画些涂鸦来表达自己对某些人或事的感受。**

**7. 开始写吧！写下你的感受，为什么有这样的感受。**你可以写下这一天发生的值得庆贺的事或糟糕的事。你也可以随意地写。只需把笔放在本子上，然后脑袋里有什么就 写什么。写下有意思的事件、重要的信息、建议、小窍门、主意、手艺、菜谱，还有任何你想保守的秘密...这清单还可以不断加长。

**8. 从早上开始写。**描述你是如何度过的，别放过任何细节。如果你希望这天能过得更好，写下要怎么过、为什么。如果你对某人有意见，无所畏惧地把它表达出来。然后写到下午的事，接着是傍晚，最后是晚上。记得每次结束时要道晚安并保证会写更多。

**9. 如果你没有采用第8和第9条建议，那就写一段生活中发生的事情吧，然后你可以将一个和日记本类似的漂亮书签放在所写的地方，作上记号，这样几天后你再来写的时候就可以回顾之前的内容了。**

**10. 如果你有几星期没有写日记了，别为此担心。**你完全可以写上新的日期，说明原因并因此道歉。毕竟，这是你的朋友嘛！比如：-对不起，我没有写给你。我太忙了。

**11. 永远把日记本当成真实的人看，而不是没有生命的物品。**

**12. 加上能表达你心情的涂鸦，例如一个笑脸或其他图案。**当然，只有在你喜欢的时候才应这么做。这样的确会让许多人觉得更加有趣。另一个可行的建议是画上你的自画像。你或许会想对这一天过得如何写上更多内容。大体上过得是比较积极还是消极呢？

**13. 不要写假话。**保持真实的写作。这本日记会始终倾听你，不会忘记，不会评判你，也绝不会暴露你的秘密。所以，不要顾虑地写下实话，不管这看起来有多可怕。

**14. 写下你希望一天能怎么过。**说出你觉得什么事能让这一天更美好。（例如：你在今天的测验中得了个B。你希望能得到A+)

**15. 末尾署上你的名字。**你也可以加上签名。如果愿意，就以“再见”或是“晚安”作为结束。要明白这完全是自愿的。

**16. 你也可以贴上一些与这天经历有关的纪念品，比如照片呀、花瓣呀等等，这样会更有创意。**如果你去了游乐场或是音乐会，甚至可能会想把票根贴上。
在日记本里粘上信封是妥善保存照片、票、和明信片的好方法。

**17. 诚实地写下你的日记。**写下那些你无法与其他人分享的秘密。这可能与你的前男友（或女友）有关，或是在电视上看到的事，或是一位老朋友。这应该能反映你自己，并与你有联系。

**18. 尝试一些你独有的特色。**例如，你可以每天在末尾写上“我学到的道理是当生活给你柠檬...”，并每天给这句话加上不同的结尾。要有创新。

**19. 恭喜你！你已经成功完成一篇日记了。**记得要把它放好，别让鬼鬼祟祟的兄弟姐妹看到。最好是别告诉他们你有日记本。要记得你的日记是你的一部分，而写日记的意义在于以后你能够回顾它。

**小贴士**

- 如果你有阵子没写日记，记得在日记本里写上发生什么事了。如果打开一本日记却不知所云就太糟糕了。
- 脑袋里想到什么就写什么。比如你突然想起一首歌或一个故事，那么打住，打三个小点，然后把它记下来。接着另起一行，然后继续写。你永远不知道会发生什么！
- 写下你所有内心深处的想法。如果你把话藏着不说，那写日记就没有什么意义了。
- 你可以参考用这样的版式：在纸张的一面写下日记，另一面则放一张照片或者其他东西。比如，如果你和朋友去弗罗里达了，就可以在这儿放一张你和朋友的合影。即便是你没有什么照片，也总会有些纪念品的，比如初次约会的一包爆米花。类似的小玩意儿。不过如果要这样做，你就得试着找一个大点的本子了。
- 如果你愿意，可以引用一些话，比如：“对于头脑十分清醒的人来说，死亡不过是另一场伟大的冒险。”阿不思·邓不利多说。
-
- 选一个你觉得好看，或适合你风格的封面。比方说，如果你比较擅长艺术，那就在封面上画幅画；如果你喜欢玩滑板，那就贴一张你玩滑板动作时的照片在封面上，或是一张滑板的照片。有时可以就用简单的作业本，然后用图画、贴纸、甚至是吸管来改造它！
-
- 保持工整！当你在20年后回头来看日记时，你至少希望能看得懂自己写的字！
- 记住这是你的日记本，你想怎么写就怎么写。这里说的只是建议，如果你喜欢，就采用，不过最终还得你自己来抉择要怎么写。
-
- 让日记更好看。当你回顾的时候，一定希望自己会喜欢看。试着用一些吸引眼球的、能提起兴致的句子作为开头。例如“我的天啊”，“你绝对得想不到！”甚至是：“今天发生了很可怕的事情。”在结尾则写下你当下的感受，或画一张脸来表达自己的心情。
- 如果你不能坚持每天写日记，不要担心。

**警告**

- 把日记本放在安全的地方。注意别让它落到一些不该看的人手中，比如兄弟姐妹，甚至是你的父母。可以把它藏在你的衣柜里，放在一个没人用的包里，甚至是放在床头柜里。
- 别写下任何你以后会不想看到的话...除非是你觉得这样能帮助你对那些“你不想记起的事情”释怀。
- 如果你想写非常隐私的内容，要确保没有其他人会看到。如果你确实很担心，可以用带锁的笔记本，或把日记转移到你的电脑上，并加密。
- 如果日记被看到了，也许你所有的秘密都会被泄露出去。因此要藏好日记，避免这样的事发生，不要告诉任何人你有日记本，并且只在没别人的情况下才写日记。
- 记住：如果你丧失行为能力或更糟，那么你的日记就成为有法律效力的文件了。这并不是件坏事-不过要记住，如果你写下这样的笔记“给律师打电话，告诉他乔治和 他车子的事情，他要搬进来住；把孩子们送到他们妈妈那里去。”那么这些笔记可能会被当成你没有能力做，但意图去做的事情。如果你对在日记本里记笔记改变了 主意，把它擦掉吧。


Instruction: 如何开始写个人陈述（Personal Statement）

Output:
个人陈述通常是用来申请奖学金或其他学术项目的。个人陈述用于向他人表述你的背景和独一无二的能力，让你通过回答某些问题的形式来申请某个项目。学习如何通过仔细审阅申请要求来开始一篇个人陈述，讲述适合你的个人故事，从而表明为什么某个项目适合你。

## 申请分析

**1. 对你申请的课程或大学做些功课。**尝试尽可能深刻地说明这个课程为什么是你独一无二的选择。
想出五个左右的原因解释为什么这个大学或者项目优于所以其他的项目。

**2. 在你开始动手写之前，回答一些关于你申请原因的问题。**接下来的都是一些申请大学之前需要你自己好好想清楚的事情。

问问你自己哪些真实的故事和你申请的项目有关。想想哪些对你有很大影响的困难或者良师益友和因为你想求学的方向而获得的成长。
列出那些让你出类拔萃的特质。这可以是任何事情包括家庭因素，健康因素，个人成就和一些特别的项目。
仔细阐述你的职业规划。这个项目应该可以帮助你实现这个抱负。
解释你为申请而做的准备，可以是学术上的或者是相关的工作经验。确保你能让你的申请传递出令人信服的关于为什么你有成功完成这个项目的经验和技能的原因。

## 初稿

**1. 花5到10分钟随便写写你自己和为什么这个大学适合你。**录取部门肯定已经看够了对这个项目恭维的陈词滥调。所以问问你自己你是否在重复哪些陈词滥调。

自由地写作可以让你想得比你之前写的更深。这样你也可以越过那些陈词滥调并写出你之所以申请的真实原因。
如果你在一直赘述你从很小就想学这个学科了，那么你可能还不够具体和真实。如果你的回答适用于大部分申请的人，那么你的个人陈述其实很难脱颖而出。

## 修正

**1. 用正式的格式组织你的个人陈述并且讲一个故事。**把你的初稿当成你在讲一个关于你自己生活或者学术相关的故事。

开篇的头两句最好用你对这个项目无与伦比的热情和兴趣来做自我介绍。
接下来用具体事例作证你为什么想申请这所学校。其中包括你的技能，经验和职业规划。这个向学校展示你的准备和什么这个项目适合你的绝佳机会。
用具体证明或者统计数据来支持你的技能陈述。仅仅告诉录取部门你有多好是不够的，一定要用你所取得的成就，奖励，分数和达成的职业目标来证明。
解释一些可能的申请缺陷。如果你的就学或者工作中有空档期，记得务必解释。

**2. 复查一下你的回答以确保你已经回答了申请中要求你回答的所有问题。**有些申请会问得很细，而有些则会问得很宽泛。
记住，对每个不同的项目你都得写一篇全新的个人陈述。对每个申请量体裁衣，就像个人简历，是让录取部门能仔细阅读你个人陈述的最好办法。

**3. 删去那些对录取委员会无关紧要的信息。**你在写你关于申请某个特定项目的陈述，所以其他无关信息都是废话。

**4. 复查以确保文章中没有重复信息。**除了你对所有申请问题的回答，这也是一个表明你为什么值得被选择的重要原因。

## 校对

**1. 大声朗读个人陈述来检查不合适的措词。**

**2. 仔细查看书写和语法错误。**这些问题在个人论文里很常见，但它们也意味着可以自动删去你的候选资格。永远不要只依赖拼写检查。

**3. 寻找一个朋友来校对内容和语法。**根据需要编辑一些更改。

**4. 利用你在工作或大学任何的联系，请他们帮忙阅读并给一些更改的建议。**


Instruction: 如何写毕业演讲

Output:
中学即将结束时做毕业演讲是令人兴奋的，有时也会令人胆怯，但仍然受到大多数演讲者所喜爱。毕业演讲的目的是做一个具有说服力、令人感动并振奋人心的演讲，给予听众的不仅是一个美好的告别，而且要激励他们去实现自己的伟大目标。通过制定计划以及勾勒你希望演讲的要点，演讲者绝对可以达到以上目的。

## 写作属于你自己的毕业演讲

**1. 演讲要客观。**中学毕业是一个很容易情绪激动的时期。你们要分道扬镳了，日常班级活动将要成为过去式，届时你们每个人都会开始走向未知的未来。因此空气中会处处有许多泪水、高涨的情绪以及脆弱的感情。但是有一点一定要记住，中学毕业仅仅是中学的结束，无论你对其感受多么强烈，它不会成为你生命中最重要的一件事。它仅仅是你从生命一个阶段到达另一个阶段的跳板，因此不要歇斯底里，不要哭泣，不要在演讲时哗众取众。它不代表你生命的“终点”。  最好将中学毕业看做你年轻生命中一系列必经的起点之一，你要记住，当你开始走向外面的世界并释放你的能量与梦想时，你不是这个国家唯一这么做的人，而且在你之前一代代人都这样做过。因此要淡化“套话”，讲一些鼓舞人心的、个性化以及真正有趣的事情。

**2. 避免与自己真实情况不符的内容。**你有大量的时间来塑造自己在世人面前的形象。但是你的同学认识的是现在的你，你在整个中学阶段的一切成就了同学心目中的你，因此不要为了使自己看起来像个成年人，或假装突然很有知识，而把自己真实的一面忽略。但是如果你平时看起来就是这样子的，那么可以表现为你希望别人看到的样子！
在写演讲稿时，敢于诚实的写出自己经历。你的演讲中唯一独特东西就是，你希望通过演讲别人能从中学习什么并获得激励，认真思考一下，将其作为你演讲中令人深省的一部分。 当然，这并不意味着阴谋、污秽或消极的思想；其真正意义就是显示你在中学期间是怎么成长的，并且找出反映整个群体成长经验的方式。

**3. 展现班级其他人的想法。**当你被选作毕业生代表进行毕业演讲时，你有责任反映你同学们的广泛兴趣以及愿望。这句意味着你要同别人谈谈他们的体会，包括你通常在日常生活中不会与其在一起的同学。对那些迫不及待想要结束中学生活的学生，以及一只脚迈出中学校门的学生，与他们谈谈可以让你大开眼界。并非人人喜爱中学生活，有些学生对即将结束的中学生活不会伤感。衡量各种想法与意见的广谱性，考虑如何将这些想法添加到你的毕业演讲中。

**4. 写引言。**开头要用一种好的方式吸引听众的注意，以便使他们在演讲过程中始终对你集中注意力，而不是等回家在50寸等离子显示屏上回味你的演讲。虽然通过介绍自己以及演讲者的角色来开头可能最清晰明了，但是这也是一种最枯燥无味的方式。以趣事、深度真情表白或新颖的引言作为开头，并且要满腔热情（即使这意味着无声的自信）。通过充满力度的开头来唤醒观众，让他们准备好听你的演讲！

**5. 感谢那些在你以及其他学生的生活中有重大影响的人们。**当你感谢时尽力把其他人带入，这样你就可以代表之前与你交谈的同学来传播感谢。时不时提及某个特定同学名字的趣闻轶事，可以显示你代表了大多数人的想法，你已经将你的想法与其他人的想法融合在一起，而做了这个概括性的演讲。通常被感谢的人包括你的老师、校长、副校长，或许包括某些出众的志愿者。感谢那些与你交谈并且对演讲内容贡献较大、意义更丰富的人。

如果你对每个被感谢的人都写了一段话，那么这段话要简短。听众不会喜欢听每个被感谢者的人生故事。时不时来点幽默话语，使你的演讲轻快活泼。
演讲风格要保持友好、温暖、富有感情。内容为有趣的事和友谊。
在实际演讲中最好不要感谢某个特定的家长（尤其是你的家长），但是代表所有同学感谢整个家长群体是合适可取的，对在场学生家长与监护人的重要性做概括性的致谢。在演讲之后可以对自己的父母单独表示感谢，这是相当合适的，因为你不会占用其他人的时间大力鼓吹自己父母的伟大品质（是的，他们了不起，你能站在这里，他们是功不可没的），而没有对其他每位同学的伟大父母进行感谢。稍后拥抱你的父母，私下感谢他们。

**6. 添加回忆内容。**谈及你的学校时，说一些令人振奋的高兴事。讲讲一些很酷的活动、舞蹈、班级聚会或你经历的富有精神的日子。你采访同学时他们说的一些事情也可以加入演讲中，将他们唤起的记忆作为你演讲内容的一部分。

你的学校或班级有哪些独一无二的事情？你是否能提取一些作为你演讲的内容？
讲讲这些年你和你的同学是如何克服困难的，例如胆怯、紧张以及彼此不认识、如何到达你们今天的位置。但是感情不要太丰富，即使你们彼此都很客气也不太可能你们都是一伙很快乐的朋友。

**7. 认可他人。**最后，你需要谈谈同学们的成就。你可能要承认杰出的学生，或你的运动队在季度赛中的表现，或者在中学期间每个学期成绩都得全A的学生，你要认可的人不仅仅包含你的朋友，还有许多其他的人，这也是为什么你在准备演讲时需要出去和每个人交谈的原因。如果你要讲一些有趣的事件，至少保证85%的人知道你所讲的内容，或者你可以周密都简洁的介绍这件事，这样其他人也可以知道你要讲的要点。如果你想讲这类事情：我们有个糖果狂热分子、购物狂、可以让卡片消失的家伙，要针对特定的人以及他们擅长的天赋、技能或能力等。
是否引用名字要取决于你的写作技巧和你要表达的内容。通过讲述个人的名字，你可以公开的承认他们，这样使得你的演讲具有全面效果。另一方面，你或许不用名字也可以让人们知道你在讲谁，但是宁可谨慎一点，演讲中最好还是将人与名字对上号。

**8. 避免陈词滥调。**各类演讲中都有许多套话，毕业演讲也不例外。别笼统地说你们会成为明日的领袖（你们中只有一部分人可能会成为领袖），或者是将你的中学时期作为人生中最美好的年华（多么狭隘的视野，如果这样的话，你将来的人生将多么暗淡啊）。避免陈词滥调的一种方法是不要感情用事，不要对未来做假设；你不可能知道你们中是否有人会治愈癌症、震惊世界，以后再想起学校生活会不会满怀喜悦。虽然你知道每个人都怀着美好的愿望在听你的演讲，但是他们希望能作为个体被激励、鼓舞、认可。陈词滥调既不能激励别人，也不能将人们作为个人来对待，因为它们本身平庸而毫无意义；因此要说你从与其他同学的谈话中学到了什么，说出同学们的个人阅历、希望、梦想、目标，以及其他指导你写作的想法。
避免告诉人们他们将来的生活充满黄金与玫瑰。生活不是那样的；生活有高兴以及愉悦的事情，同时生活也充满缺陷、困苦以及晦暗的日子。让所有人迷茫，暗示生活毫无意义，这已经跑题了。珍惜这个机会，将你最好的内容呈现出来，玩得开心。如果你的演讲是发自内心的，那么就会震惊四座。

**小贴士**

- 在练习演讲时要尽量熟悉你的演讲内容。
- 引用要积极。你在努力激励别人，而不是让人们对自己的将来感到害怕。
- 最后，记住你是因为某个原因被选出来做毕业致辞的。这是一生中只有一次的事情，要竭尽全力。
- 幽默的内容要温和。避免尖锐或侮辱性。检查你使用的笑话，假装你是一个安静敏感的普通人，想象一下如果别人对你开你的玩笑时你的感觉。你就会知道这个笑话是否合适。
- 你在对你的同学讲话，因此多多提及他们，而非现场观众的其他人！
- 如果引用一首众所周知的歌曲，不要为了使其与你的演讲要点匹配而改动它。如果这首歌曲不能自然地与你的演讲匹配，那么宁愿不要这首歌。你的演讲是为了激励，而不是为了流行。
- 当你特别谈及某个人时，不要将其作为攻击别人的机会。这个机会是让你谈谈你的班级和其他人是多么棒的。
- 使用引言时，确保与谈论话题相关。你认为很不错但实际与你的演讲无关的引言就别用了。多想几个明智的教育名言，或者是几个如何生活的名言。此外，要理解引言。引言或许听起来很明智，高于人类思想，但是如果没有意义，那么你想要努力给出什么建议呢？是这样吗：“永远要投入比演讲内容更多的工作，因为我懒得去找一个好的引言？”不需要解释！
- 突出强调人们的好品质。说说唱歌好的人或数学考试能手。这是一个展现出团体多么优秀的好机会。

**警告**

- 演讲时不要嚼口香糖。尽量呈现自己最好的一面，因为这确确实实是个让人发光的特殊场合。
- 俯视时间不要超过3秒钟。如果你这样做，你会失去大部分听众的注意力。在停顿时抬头恢复镇静，这比低头慌乱不安好多了。停顿是非常有用的，特别在讲一个重要内容之前。
- 不要讲让人难以接受的内容、过分热情的内容，或实际并不是那么好的、裹着糖衣的内容。在演讲中应该避免提到这些内容，而不是假装它们比实际情况要好。
- 演讲中避免政治化。这种方法可能会为你赢得人群中志同道合之人的赞同，但会使你疏远其他一些不同意见的人，包括同学、老师和家长，这不是你的中学生活的一切。
- 不要害羞。保持演讲流畅。祝你好运！


Instruction: 如何写个人陈述

Output:
个人陈述可以让学术机构、组织、工作岗位或潜在客户更了解你，也可以让他们知道你为什么想申请这个岗位。每个人的个人陈述都不同，本文将介绍以下方法，帮你写出最好的个人陈述，来看看了解一下这个过程吧。

## 集思广益

**1. 列举你的成就。**虽然你不能直接列举你所有的成就，但确实需要挑其中重要的列举一下，列举成绩可以帮助你回忆每一项的内容，并决定是否要在个人陈述中提及它。
常规的成绩有：

学术分数和证书
奖学金
学术机构的奖励
升职、评价
在会议或研讨会上的发言
已发表的专业文章
团体服务的官方认可

**2. 定义你的学术或职业目标。**另一个重要的方面，就是要在目标方面做出陈述。这些目标可以让读者知道，他们的贡献可以起到很大的作用。不需要给目标做一个总结，但是要尽可能多的列举头脑风暴阶段想到的内容。
为了完全包含你的目标，看看以下几个问题：

这个大学（或学术项目、奖学金、工作岗位、客户）会给你的未来带来什么影响？
你最终的职场目标是什么？
你1年、5年或10年后会在哪？
为了达到你的最终目标，你需要做哪些事情？
你有其他目标想要实现吗？

**3. 列举一下在生活中你是怎么一步步走到现在的，记下生活中让你实现目标或产生兴趣的一些经历、转折点。**
需要问自己的问题：

你第一次对这个领域感兴趣是什么时候？
你最喜欢这个领域中的什么？
为什么你觉得你的选择是重要的？
什么经历让你走到现在？
这个过程中你有过要放弃吗？
为了实现这个愿望，你放弃过其他的东西吗？

**4. 描述你面临过的挑战。**挑战和困难会成就英雄（也就是你）。每个人都同情弱者，如果他觉得你实现你的梦想时非常困难，他们会更愿意帮助你。
值得探索的挑战有：

经济困难
社会地位困难
偏见
丧失学习能力
身体缺陷
家庭原因
医学问题
突如其来的灾难

**5. 问问你自己为什么要选你。**你可能会面对很激烈的竞争，所以需要好好描述一下为什么你会与众不同，在说服别人之前先说服你自己。
问自己一些问题，比如：

你身上最有价值的品质是什么？（比如领导力、组织能力、自控能力等）
什么经历或信念塑造了现在的你？
什么是你最引以为豪的“非正式的”成就？（强调一下能体现积极品质的成绩）
能反映你积极方面的转折点有哪些？
为什么你会在那么多候选人中选择自己？为什么别人不行？

## 了解你的听众

**1. 根据你要写的个人陈述的类型，适当变化内容。**虽然个人陈述的基本结构和目的是一样的，但是根据所投机构的不同，你要侧重的方面也是不同的。

如果是申请大学或者奖学金的个人陈述，侧重于你的兴趣，你的中学成绩，你的社会表现和你的优秀品质。
如果申请大学转学，侧重于你目前的学术情况和目前学校的集体记录，并且描述你想转学的原因。
如果申请研究所，侧重于你的长期计划、本科经历和你要继续深造的原因。
如果是申请工作、职务或特殊客户，侧重于你的工作经历，过去五年内你的经验以及你的优秀品质。

**2. 调查一下你的目标机构或组织。**写个人陈述前挖掘一下读者想要了解的重点是什么。
查看机构的以下信息：

宗旨
历史
优秀学生或员工
目前的成就或新闻

**3. 列出之前提过的特殊问题。**有时机构或组织会问一些特殊的问题或话题。如果是这样，仔细看这些问题，认真、直接地写出答案。

**4. 每个机构要写不同的个人陈述。**虽然很多机构关心的问题都差不多，但是你也应该不能给每个机构提交同样的个人陈述，而应该为每个机构量身定做一份。

你的每份个人陈述都会有所不同，但是只有一点点的区别就行了。
但是记住，之前你头脑风暴时做的笔记，在这里是可以用上的。

## 写个人陈述

**1. 开头有力一点。**第一段会给读者留下很深的印象。一个好的开头段要避免陈腔滥调和过多的措辞，应该清楚地介绍个人陈述的主题。

避免用“我生活中最重要的时刻是……”开头。
介绍“重要时刻”时最好描述得简单一点。可以这样说：“17岁那年夏天我彻底改变了”，或者“我第一次在XYZ公司工作时，我无法想象我印象中的小部件加工行业的变化如此之大”。直入主题，而不要刻意提醒读者你要开始介绍了。
第一段尽可能多地提供细节。虽然每段要提供一些细节或相关信息，但是主要还是介绍个人陈述的主要观点，并描述每个观点的条件。

**2. 只写一些主要观点。**通常来说，一页的个人陈述只能详细说明2-4个主要思想。尽量选择相关的有意义的思想。

不要分享你的整个人生故事。
写一下你感兴趣的点。描述事件、目标、经历或让你有热情的观点，可以帮助你写得更令人信服、更有热情。
尤其要回答机构或组织提到的问题。如果读者要求回答某些话题，一定要在个人陈述中作答。

**3. 告诉读者你是非常可靠的。**记住个人陈述的目的是将自己介绍给你所投的机构或组织。

不要写得含含糊糊或过于笼统。

一定告诉读者你的经历、目标以及你与众不同的观点。

**4. 不要去猜读者想要什么。**把你的困惑和担心写下来，但是应该以给读者留下印象为主要目的。
不要尝试把自己塑造成这个职位的“最佳匹配者”。所谓最佳匹配，本身就没有一个明确的定义，现在给自己定义一个扭曲的形象，未来会出问题的。

**5. 保持积极乐观自信的语调。**

避免不确定的词，比如“我不确定我是否符合你们项目的要求”。
即使是讨论你要面临的挑战或者困难，以及你解决这些问题的方法，也比把自己描述得无助要好得多。

## 修正

**1. 根据需要扩充或删减。**你的第一稿长短随意，但是很多机构都要求个人陈述在一定字数内，如果超出字数限制，适当删减。如果不够长，适当增加。

删减内容时删减那些与观点无关的“背景信息”。如果有些观点不是很重要的话，也可以删掉一些。
扩充个人陈述时，可以详细说明已有的信息。包括添加细节。也可以介绍其他重要的观点。

**2. 大声读个人陈述。**大声读可以让你更精确地感觉到听起来是什么样的。

读的时候别忘了找错误和不合适的措辞。
标记要改动的段落或句子。
也可以问问自己听起来是不是很自然。如果你自己描述这些事情，这是不是很像是在表达自己的想法？

**3. 寻求建设性的批评意见。**可以找一个客观公正的人帮你看看个人陈述语气的强弱，这是一个很好的方法。

虚心接受批评意见，不要带个人情绪。
可以找下面的人寻求批评意见：

中学老师
大学教授
实习生导师
学术导师
可靠的同事

如果专业方面的资源用完了，可以找朋友或家人帮忙。

**4. 重新写或者修改。**一旦有了别人或自己的新观点，就可以改正或根据需要增加细节了。
注意，个人陈述修改很多次是很正常的。

**5. 最后一次校正。**对个人陈述的内容满意了以后，就可以校正最基本的拼写和语法错误了。
修正了这些问题，你的个人陈述就可以寄出了。


Instruction: 如何写确认信

Output:
确认信是一种用来确认口头承诺的信件，包括确认公务和个人事务。确认信还用来确认预定信息，回复他人邀请，告知收到某物，或确定会议地点等。写确认信的步骤如下。

## 分步教你写确认信

**1. 公务确认信要包含信头和你的姓名、确切地址。**你也可以用事先印有这些信息的信纸。
若是确认个人事务则无须太正式，你可以包含更多细节。有些场合可用邮件来代替确认信，但你得同样保证邮件的正确格式。

**2. 据具体情况选用恰当的称呼。**有些公务信件会有统一规定的称呼，比如“尊敬的先生/女士”之类。
当公务信件的收信人是你的朋友，或用于私人确认信时，称呼直接写对方的名字也可以。

**3. 确认活动细节。**确认活动安排时要在信中包含日期、地点、日程，尽量具体些。

**4. 包含具体要求。**比如告知对方要完成哪些事项和具体有哪些要求。
当确认信中包含具体要求时，要提醒对方阅后给你回复，可以在信件中注明“请回复”，或者用电话和邮件的方式告知。

**5. 确认信中应表明你很高兴收到对方的信息并且很乐意写这封确认信。**

**6. 署名。**署名上方要写敬语。在公务信件中用全名。

**7. 校验。**当涉及公务安排时，尤为重要。

**小贴士**

- 让朋友或同事帮助校验，因为你可能很难发现自己的问题。
- 权衡信件的正式程度。公务信件必须正式，即使你与收信人很熟，也不能太随意。
- 使用恰当的语言和语法。虽然没必要写得太学术，也不要用一些过于口语化的字词。
- 判断是否有必要写确认信。随着时间的推移，人们往往容易记不清事务的细节，而写一封确认信能把细节永久地记录下来。


Instruction: 如何写一篇关于自己的文章

Output:
你可能需要为了某些场合写一篇关于自己的文章，也许是为了私事，也许是为了某些外部原因。要想写出这种自传文章，你必须先确定自己到底想写哪些与自己和自己的生活有关的事，以及要怎么表达，这是由你的写作目的决定的。你可能需要写求职信、工作传记、个人传记或个人陈述，每一种都有特定的风格和内容。所以，你得知道如何完成这个任务，这一点很重要。看看本指南，你就能学会如何写一篇关于自己的文章啦。

## 求职信

**1. 当你对某个职位感兴趣时，你需要写求职信。**求职信应该能向潜在雇主解释清楚为什么你是这个职位的最佳人选，而且应该有一些特定的特征：

在第一段介绍你自己，并解释你写这封信的原因。
把你擅长的技能列举出来，表明这些技能是与你所感兴趣的职位所需要的。
描述你的相关生活经验，这些经验能让你更好地履行这份工作的职责。
列出你的受教育情况的细节。一定要包括所有令人印象深刻的细节（高GPA、所获奖励和认证、较高的班级排名、课外参与、领导角色，等等），缺乏典型性的内容略去不写。
概述你在过去的学习、工作或个人生活中取得的成功。
要用第一人称写。
记住，写求职信是为了推销你自己，所以可以有点自夸成分。

## 工作传记

**1. 为公司工作简报、网站内容、营销材料和报纸或杂志文章写一篇工作传记。**按照以下指导来写：

用第三人称写你自己的事情，就像你在写别人一样。
说明你在公司内的职位。一定要阐明你的特定角色和专业。
描述一下你的工作经历，这些工作经历让你在这个领域内达到了较高的专业程度。
写清楚你的教育情况，特别要注意任何与你所写的工作相关的内容。

## 个人传记

**1. 撰写个人传记时，你必须多写点自己在工作以外的事，这样才能让别人更了解你是一个怎样的人。**

用第一人称写。
介绍自己，就像你在生活中向一个陌生人介绍自己那样。
在从你出生开始到现在的人生中，选择你想写的内容。列出人生中重要的里程碑、改变了你的生活的事件、有趣的经历，你觉得哪些事情能最好地说明你是谁、你的生活是什么样的，就重点写哪些事情。
一定要包括不同方面的丰富的生活经历，来让你的文章更有深度，并且反映出生活本身的多面性。
如果篇幅不是问题，你还可以写一些有关你的父母的背景信息、你所成长的时代的历史背景，以及你的人生故事是在哪里发生的。
除了详细介绍关于你的生活故事之外，还要解释每个事例在塑造你的生活观点、改变你的思维方式方面是如何发挥作用的。

## 个人陈述

**1. 当有必要说明你的个人经历时，写一篇个人陈述。**个人陈述通常用于申请大学、家庭简报和学校作业。

当你选择写什么的时候，牢记写这篇文章的目的。例如，如果你要写大学的入学申请，你的重点就应该在于为什么申请这一所大学，是什么经历让你走到了现在并准备好进入大学。
用第一人称写。
以一个有趣的方式介绍自己。你的开头段为文章的其它部分定下了基调。在开头段中，与其仅仅告诉读者你的名字，不如找到一种方式，来表达出自己的本质特征。你可以用名人名言、歌词、你最喜欢的小说中的章节，或者还可以用一个类比。关键在于要有创造性，从一开始就抓住读者的注意力。
在文章的主体部分阐述个人的经历，这些经历要能支持你的文章的主旨或目的。
在文章的结尾，总结你通过文章中阐述的经历学到了什么、如何成长为现在的你。重申开头段中的信息，做到首尾呼应。

**小贴士**

如果你在写自己的事情的过程中遇到了困难，在网上搜搜类似的文章，从而得到一些想法和灵感。


Instruction: 如何写新闻稿

Output:
新闻稿要求新鲜性、清晰性、准确性和客观性。由于新闻的受众通常以快速浏览的方式阅读新闻，所以最重要的信息一定要首先呈现出来以吸引读者，之后才是对事件的详细描述。本文将指导你进行新闻稿的写作。

## 构思和组织文章

**1. 标题。**新闻标题一般是短句，这一个短句需要最大程度地概括文中的主要内容。标题需要吸引眼球，但是不要为了吸引眼球而用一些文不对题的题目。范例：

足协悼念教练逝世多名运动员出席
沿海遭遇强地震袭击数镇受灾
习近平主席本周末考察上海自贸区

**2. 导语。**导语是新闻的第一句话，它应该包括文章中最具价值的新闻点。就算一个读者只读了文章的导语，他也应该可以获得这篇新闻中的主要信息。导语一般应该以第三人称来写，并且涵盖“作文五要素”：何时、何地、何人、何事、如何发生。看一下例子：

据旧金山地区教学管事透露，本周当地共有三所小学因爆发禽流感停课。
本周一，当地工作人员在国家自然公园园区内废弃木屋中发现一名失踪多日的少女。

**3. 主干。**文章的主干部分应包括背景、采访对象的观点看法和其他必要的事实，以便读者可以详细的了解事件始末。每一段应该有一个小的主题，每个自然段最好不要超过150字。

最好以事件的重要性依次递减的写下来，第一段最为重要；而不要仅按照简单的时间顺序安排段落，写的像流水账一般。读者应该能够通过浏览文章的第一部分，就获得文章中主要的新闻信息。如果他们感兴趣，才会接着读完后面的内容。
通过你的采访中受访者的陈述、相关的数据、史料来支撑你的每一个观点。

**4. 结语。**最后一段应该为全文做出总结，并且指导读者对本条新闻以外的相关信息进行有方向的关注，为全文画上一个圆满的句号。

## 完善文字，润色语言

**1. 保证客观性。**新闻记者一直以来都被要求以客观的态度报道新闻。当然，人不可能做到完全客观，但是在撰写文章的过程中，不管是文章的主题还是用词，都是由你决定的——因此你必须尽可能的呈现真实而完整的故事，不应该用“片面真相”影响读者的判断。

不要把个人偏见带入新闻稿。比如说，当你报道一场竞选时，你必须把自己从选民的角色中抽离出来，客观地对待各个竞选人。
不要使用一些可能会影响读者观点的、具有主观性的词语。杜绝那些明显的陈词滥调和右翼观点。
不要夸大事实。你是在报道事实，不是在写小说。

**2. 增加文章的可读性。**使用清晰明了的短句，不要用些容易引起歧义而又生涩的长句。新闻的目的是快速的传达信息，而不是取悦读者（当然文章写的太乏味也不对）。新闻的受众包括了几乎所有类型的人，所以你的文章也需要能够吸引不同年龄、不同层次的人。

相比被动语态，主动语态让文章读起来更舒服，并更容易表达内容。比如，写成“加拿大女作家今天获得诺贝尔文学奖”就比“今天诺贝尔文学奖被颁给了加拿大女作家”要好。
指明采访对象的身份。他或她是取得巨大研究进展的科学家、政府官员或是一个杀人犯的母亲？明确受访者身份可以帮助读者更好地理解内容。
避免用生僻词。用一些不常见的、看起来很高深的词语只会把读者弄糊涂。选择那些通俗易懂而精准的词语，而不要用那些过于专业或者文绉绉的词。

## 事件调查

**1. 搜集信息。**一旦你确定了自己的写作主题，首先应该调查稿件所需的相关信息。将故事呈现给那些对背景知识并无了解的读者是你的首要任务。而你也一定希望以最深入的调查、最一手的信息一鸣惊人。

采访和写作前阅读相关背景，你才能正确的撰写新闻。比如，如果你要写一篇关于防止森林砍伐的新法令颁布的报道，你首先应该清楚之前的法律如何，为什么这条法令会被通过，哪些人推动了它的颁布，而谁又反对它颁布等等。
如果你要报道一个事件，不论是参议院听证会、棒球比赛还是总统竞选，你首先应该现场参加它。在活动过程中记笔记以便之后能够回顾中间一些重要的经过。

**2. 进行采访。**第一目击者的话和专家意见是新闻的重要支柱，因此，你应该找出那些事件相关的人，对他们进行一些简短但有效的采访，他们的回答会很好的充实新闻内容。

预约受访者。当面采访和电话采访都是可以的。
利用采访来支撑你的内容。比如，如果你要对一场破坏村镇的飓风进行报道，需要知道有多少房屋受损，就应该去采访当地官员；而要对飓风来时的情形进行报道，就需要采访镇上的目击者。
不要歪曲采访者的原意。那些接受你采访的人，其实是在为你的新闻提供帮助。如果你要发表他们的话，就应该保证文章中的引用不是断章取义，而是真实的传达了他们的意思。

**3. 对事件真实性进行确认。**作为新闻撰稿人，你应该为读者呈现准确的新闻信息。误报新闻可能看起来无伤大雅，但后果是很严重的！除了误导公众外，你作为记者的信誉也会被业内外怀疑（小编按：况且现在可能会被算作造谣传谣，那就悲剧了）。

比照权威数据来源核对文中出现的数字和其他重要数据。当写一篇关于温度变化情况的报道时，给气象局打个电话，核对气温数据。
若报道的信息来源只是传闻，务必从多个不同的途径确认这个传闻的可信性。
校对文中出现的姓名和其他特有名词，保证书写正确，尤其要确保你的采访对象的名字没有写错。


Instruction: 如何给你的文章或论文起一个吸引人的标题

Output:
起一个好标题可能是写文章最困难的一个环节。一个吸引人的标题能让一篇文章脱颖而出，让读者对文章内容、作者倾向和视角都有所了解。如果想起一个出彩的标题，你要注意标题的三个基本要素，也就是悬念、关键词和参考资料或地点。这个结构对学术论文特别合适，但是也可以应用到普通的论述文章当中。

## 了解标题结构

**1. 设置一个悬念。**大多数标题的基本结构都一样，尤其是学术论文的标题。悬念是吸引读者的创意元素，通常是一个吸引人的短语，可以让读者知道这篇文章的焦点是什么。
悬念可以是关键词的组合、一个画面、文字游戏或者是从文章中摘录的一句话。

**2. 选择一到两个关键词。**这些关键词与你讨论的主题有关，可以让读者初步了解这篇文章的内容和论述角度。关键词可以是一到两个概括全文的词语。
要记住，一个好标题绝不会陈述显而易见的事实，也不会滥用大词。例如“论1950年代的中国”或“莎士比亚报告”就太过宽泛了，无法让读者了解文章具体要探讨什么内容。标题要避开“社会”、“文化”、“世界”或“人类”这些不够具体的大词。

**3. 巧用参考资料或地点。**这是标题的最后一个组成部分，告诉读者内容发生地或文章的背景。参考资料可以是另一篇文章、一个文本名称、一个地理位置或一个人，要看文章的话题是什么。
举个例子，一篇讨论1950年代末毛泽东领导的大跃进运动的文章，标题会包含一个悬念，即吸引人的短语，还有一两个关键词和参考资料或地点，也就是1950年代共产党统治下的中国。标题可以是这样的：“一人失误，万民遭殃：论1950年代中国毛泽东政府领导下的大跃进运动”。

## 用关键词或画面

**1. 考虑文章风格。**你的文章是平实的学术文章，还是形式更自由的论述性文章？如果这篇文章是是关于1950年代中国毛泽东政府领导下的大跃进运动，那么标题就不能是开玩笑或幽默的口吻，而应当传递信息和重点。但如果这篇文章是讨论伊丽莎白时期莎士比亚喜剧的发展，标题风格就不用那么严肃。标题风格要与文章风格相匹配。
举个例子，关于大跃进运动的文章标题可以比较简单、专业、清晰，例如“论1950年代末期中国大跃进运动的失败”。关于莎士比亚喜剧的文章标题就可以轻松一些，例如“爱的徒劳及其它喜剧”。

**2. 用三个或更少的词语概括文章内容。**你还可以用三个或更少的词语来总结文章要点。找张纸写下这三个词，看看可不可以在这些词之间加上逗号或冒号组成一个标题。
举个例子，关于1950年代中国大跃进运动的文章可能会聚焦于毛泽东政府在钢铁冶炼、农业等领域发展上的失策，以及进而导致的中国大范围饥荒。这篇论文可以提炼出三个词——钢铁、土地和饥荒。标题可以是这样的：“钢铁、土地和饥荒：大跃进运动的失败”。

**3. 从引言段或结论段中选择两到三个关键词。**在一篇常规的五段式文章中，引言段应该包含文章论点和要点，结论段应该复述论点并对分析加以总结。你可以从这两段中寻找关键词来给文章取一个响亮的标题。

找两到三个简短、清晰的描述性关键词。想想这些词放在一起是否搭配，还是截然不同。例如关于1950年代中国的文章引言段可能会包含“工业化”、“集体化”和“崩溃”这样的关键词。标题可以是这样的：“1950年代中国集体主义的崩溃”。
讨论莎士比亚喜剧惯用手段的文章标题可能就不会那么严肃、严谨，你可以找一些轻松、有趣的关键词。例如结论段可能会包含“恋人”、“障碍”和“离奇的”或“超自然的”这些关键词。那么标题可以是这样的：“陷入离奇状况的恋人：莎士比亚喜剧惯用手段”。

**4. 借用一个奇特或独特的画面。**通过描绘一幅画面可以激发读者的视觉想象，对文章的后续内容产生好奇。想想有什么比较大胆、惊人的画面可以用一到三个词概括出来。
举个例子，一篇关于火山的论文可以取这样一个标题：“地球流血的日子：维苏威火山爆发”。

## 用引言或文字游戏

**1. 在文章中找一个关键的引语或短语。**一篇有力度的文章会有不少从参考资料中摘录的引语和短语。把文章中的所有引语都读一遍，挑出那些看起来特别有力度、有冲击力的。在你的文章中找一找有没有能够概括全文或者突出中心主题或核心论点的引语或短语。

例如关于莎士比亚喜剧的论文可能就会引用《仲夏夜之梦》，在这部戏剧中一个名叫忒修斯的角色向他的未婚妻亚马逊女王希波吕忒表达爱意时说道：“希波吕忒，我以剑求婚/用伤害你的方式赢得了你的芳心，/不过我这次要换个花样，/我要以盛大的狂欢庆祝我们的婚礼。”

这篇文章可以取这样一个标题：“以盛大的狂欢庆祝婚礼：莎士比亚喜剧惯用手段”。
你还可以找一个新的关键引语或短语，不在文章当中但能强化核心观点或主题。把文章关键词输入搜索引擎中，再加上“引语”这个词，看看能搜出什么。然后你就可以截取引语的一部分用到标题当中。
例如在关于毛泽东大跃进运动的文章中，你可以用毛政府为大跃进制作的宣传海报上的标语，网上可以查到。比如“乘风破浪，各显神通”，简化一下就可以用在标题里：“乘风破浪：大跃进运动的允诺如泡沫”。

**2. 套话新说。**想想有没有耳熟能详的短语或句子，也就是我们所说的套话，重新组织一下语言作为一个吸引人的标题。你可以用一到三个词的简短套话或大家熟悉的短语。
关于莎士比亚喜剧的文章可以用到“一笑治百病”这句俗语，稍微变一变就成了“一笑解千愁”，用到标题里就是：“一笑解千愁：莎士比亚喜剧惯用手段”。

**3. 试试文字游戏或双关语。**文字游戏可以让标题富有亮点，还可以展现你的创意。你可以对一个现有的短语稍作改动，或者增加一些新亮点。
举个例子，如果有一篇文章研究的是欧洲殖民时代传教士在西非的活动，文章标题可以用两个关键词来玩文字游戏，比如：“教义还是交易：论欧洲对西非的殖民”。

**小贴士**

网上有一些工具可以根据文章主题自动生成一些标题。 但是这些标题生成器的效果参差不齐，标题的质量可能没有你自己花时间想出来的那么高。


Instruction: 如何用MLA格式引用电影

Output:
MLA引用格式是美国现代语言协会制定的论文指导格式，在书写人文社科类的英语论文时常使用MLA格式来引用相关的资料、著作，从而保证学术著作的完整性。如果您需要使用MLA格式来引用相关的电影资料，那么可以参考以下几种引用方法。

## 在线电影

**1. 用斜体字列出电影的名称，在电影名称后加一个句点。**
例如： Jacob’s Ladder.

**2. 而后添加电影导演的名字，导演的名字统一以“Dir”字母开头，以一个句点结尾。**
例如：Jacob’s Ladder. Dir. Adrian Lyne.

**3. 然后依次添加制片厂或制片人的名字和出版年份，两者之间用逗号分隔，出版年份后加上一个句点。**
我们例子中的引用电影就变成了 Jacob’s Ladder. Dir. Adrian Lyne. TriStar Pictures, 1990.

**4. 接下来写上赞助网站的名称，并以一个句点来结尾。**
添加上网站Netflix后变为： Jacob’s Ladder. Dir. Adrian Lyne. TriStar Pictures, 1990. Netflix.

**5. 加上“Web.”字符。**
例如：Jacob’s Ladder. Dir. Adrian Lyne. TriStar Pictures, 1990. Netflix. Web.

**6. 而后加上日期、月份和年份，其间不以逗号来相互隔开，但最后以句点作为结尾。**
添加日期： Jacob’s Ladder. Dir. Adrian Lyne. TriStar Pictures, 1990. Netflix. Web. 19 March 2012.

**7. 如果需要的话，还需要加上电影的网址信息（网址放在<>内），并以句点结尾。**如果网站资源信息模糊不清或你的教授要求你附上网址，那么你需要进行这步操作。
最后，上步例子中电影的引用格式变为： Jacob’s Ladder. Dir. Adrian Lyne. TriStar Pictures, 1990. Netflix. Web. 19 March 2012. <http://movies.netflix.com/andsoforth>.

## 录制或放映的电影影片

**1. 用斜体写出电影的标题，后面加个句点。**
列出标题名Jacob’s Ladder.

**2. 加上导演的名字，名字前加上“Dir.”的前缀，后面以句点结束。**
添加导演的名字 Jacob’s Ladder. Dir. Adrian Lyne.

**3. 如有必要，再加上主演的名字，名字前面加上“Perf.”的前缀，后面加上一个句点。**这一步并不是必需的，但是如果你的文章中要引用这个演员，那么这一步就必不可少。
添加主演后，引用变为 Jacob’s Ladder. Dir. Adrian Lyne. Perf. Tim Robbins, Elizabeth Peña, and Danny Aiello.

**4. 接下来加上电影制片厂或分销商的名字和发行年份，两者之间用逗号分隔，最后再以句点结尾。**

Jacob’s Ladder. Dir. Adrian Lyne. Perf. Tim Robbins, Elizabeth Peña, and Danny Aiello. TriStar Pictures, 1990.

**5. 加上出版的媒介类型（电影、DVD、VHS、蓝光），后面加个句点。**如果是在电影院上映的电影，后面需要加上“Flim”字符。

Jacob’s Ladder. Dir. Adrian Lyne. Perf. Tim Robbins, Elizabeth Peña, and Danny Aiello. TriStar Pictures, 1990. DVD.

## 电视上放映的电影

**1. 用引号引用电视剧的名字，以句点结尾。**注意，句点在引号内。

如果引用的是电视台自制系列电影中的一部，或者是其他节目的一部分，还要用斜体加上系列电影或节目的名字，最后加一个句点。
如果引用的是后来电视台引进播放的电影，直接按照第一部分的要求，写出所有信息即可。其中，上映时间可以只写年份。

**2. 加上放送节目的电台名，最后加上一个句点。**

**3. 加上电视台的信号名，然后加上顿号、城市名和句点。**如果节目是在国家电台播放的，你可以不用加这些信息，只用添加上一步要求加上的网络名即可。

**4. 加上播放的日期，年月日之间不用加逗号分隔，最后加上句点。**比如：“20 Oct. 2004.”

**5. 最后加上出版媒介（本例中，就是电视），最后以句点结尾。**

**小贴士**

- 当你需要进行文中夹注（如文内引用）时，你只需要注明参考文献列出的第一个信息即可（通常是电影名）。或者直接在文中注明引用内容来取代文中夹注。（比如， 直接将“In Adrian Lyne’s 1990 thriller, Jacob’s Ladder, ...”添加到文章中）
- 在引用时，导演和演员名字的书写顺序都是先名后姓。但存在这样一种特殊情况，就是，如果你想强调某位导演或演员参演了这部电影，那么你可以将他们的名字放在引用资源的首位。此时，名字的书写顺序变为先姓后名，然后在前面加上“dir.”或“perf.”的前缀来标注。名字后方再用斜体写出电影名，以及其他信息。电影或视频的引用顺序，并没有其他类型资源的引用标准那样严格，你可以根据你的需要灵活安排引用的顺序。
- 影视作品的MLA引用标准要比其他资源的引用更灵活，因此，电影名、导演名或主演名都可以被放在首位来加以强调。但这种“灵活性”也可能会引发歧义，所以，如果你不了解某类别、某研究领域或出版物的引用规则，你最好先咨询你的老师或编辑，确定具体的引用标准后再进行引用。


Instruction: 如何撰写文章纪要

Output:
文章纪要是对一片文章的概括和评价。老师常常给学生布置这样的课后作业。大学里的专家也要经常为其他学者的论文撰写纪要。所以，我们先要理解一篇文章的主旨和观点，然后根据文章的观点，论证过程和研究意义撰写评价。本文将会告诉你如何撰写文章纪要的方法。

## 自己撰写文章纪要

**1. 多读几遍文章。**第一遍读文章的标题，引述，各段的第一句和文章结论。第二遍从头开始精读全文。第三遍阅读时用记号笔或是钢笔标出文章的重点，写下笔记。

**2. 写下文章提纲。**将文章的主要观点、分论点、论据写下。这样你就可以清晰的看到文章的逻辑思维是否严谨。
检查自己写下的提纲，把相对不重要的观点和辅助信息擦去。

**3. 写下你个人的观点。**根据前一步骤的文章提纲，判断文章的论证，你个人的观点应包括以下内容：论据的有效性，研究的前瞻性和需要改进之处。

将文章的优缺点列表。举个例子：优点－论证全面，缺点－缺少创新。
罗列文章具体的细节。如果文章运用实证研究并不恰当，那么你在纪要提纲中简要记下。

**4. 撰写文章纪要的第一段要写明对应文章的标题和著作者。**

**5. 接下来用自己的话简单概括文章内容，这时你的提纲就起作用了。**根据给你布置文章的老师或是出版商的字数要求，文章概览一般可以分成几段来写。
写完概括后自己阅读一遍，检查有无错误，表达准确与否。

**6. 然后撰写自己对于文章的评价。**围绕作者如何论证主题，借助先前自己所列的提纲，写下自己的观点和看法，包括文章表达是否清晰，解释是否准确，论据是否严谨等等。
你可以把自己的评价分成几段来写，每一段开头用一句总括句写出这一段的评价。比如说，在段首句写上文章的一个亮点，然后用几句话具体说明文章的这个亮点。

**7. 最后写总结部分。**用一段的篇幅，将文章主旨和你对文章的评价（包括文章的意义，论证准确度，结构条理性）做个总结。如果可以的话，你也可以就这篇文章对现实的指导启发以及创新度做个评价。


Instruction: 如何编制调查问卷

Output:
问卷调查是一种收集数据的方法，在问卷中，调查对象会回答各种类型的问题。你需要投入时间和精力，才能设计出一个能够收集到所需数据的调查问卷。然而，通过一步步地进行问卷调查，你可以找到一个高效的方法得到数据，以回答独特的研究问题。

## 设计问卷

**1. 确定问卷的目标。**想要通过问卷收集哪些类型的信息？主要目标是什么？问卷是收集这类信息的最好方法吗？

提出研究问题。虽然可能是一个或很多个问题，但都应该是问卷最核心的关注点。
提出一个或多个想要验证的假设。问卷里的问题应该以系统性地验证假设为目标。

**2. 选择问题的类型。**根据想要收集的信息，可以用在问卷里的问题类型有好多种，每个类型都有各自的优点和缺点。以下是问卷中常用的几种类型：

是非题：一般形式是回答“是或否”，但是也有可能是“同意或不同意”。这种问题分析起来最快也最容易，但是数据敏感度不高。
开放式问题：这种问题允许受访者用自己的文字回答，可以得到他们真实想法，但是分析数据时会比较麻烦。建议把这种类型用于解决“为什么”之类的问题。

多选题：这种问题包括三个或更多互斥的答案，要求受访者选择一个或多个。虽然多选题的答案分析比较简单，但是选项中可能没有给出受访者想要的答案。
排序题：这类问题要求调查对象给选项排序，或者选择选项并排序。比如，它可能会问五个从最重要到最不重要的事情。虽然这个问题要求对选项的判断力，但却没有强调受访者给出相应的原因。

打分题：这类问题允许调查对象对某个特定的问题给出评价。可以提供一个范围，给出同等数量的正反面答案，比如，从“非常同意”到“非常不同意”。虽然这些问题的答案很灵活，但是也没有回答“为什么”。

**3. 设计问卷中的问题，问卷中设计的问题应该表达清晰、简洁并且直接。**确保可以从调查对象的回答中，得到最可能的答案。

设计简单易懂的答案。使用复杂的表述或专业术语只会让受访者困惑，从而导致回答错误，因此应该避免使用这些表达。

一次只问一个问题。这样可以避免混淆不清。
注意问到“私人”或“敏感”信息的问题。

简单的问题可能包括年龄、体重，复杂的可以包括过去的性史。
提出这类问题，通常会要求对收集的人口统计数据进行匿名处理，或者进行加密。

决定是否要包括比如“不清楚”或“不适用”的选项。虽然这些答案允许调查对象不回答某些问题，但是它们也会导致数据缺失，在进行数据分析时可能会出现问题。
把最重要的问题放在问卷的开头。即使受访者回答到最后注意力不集中，也能得到重要的数据。

**4. 控制问卷的长度。**问卷应该越短越好。因为人们倾向于回答更短的问卷，所以要确保在能得到所需信息的情况下，控制问卷尽可能的简洁。

如果能做出一个只有五个问题的问卷，那就去做。

只包括对研究题目直接有用的问题。

问卷不是用来收集受访者所有信息的。
不要问多余的问题。这样会让回答问卷的人感到厌烦。

**5. 确定目标人群。**有没有想要调查的特殊人群？如果有，在分发问卷之前，最好应该先确定好。

考虑问卷是否要同时收集男性和女性的信息。有的调查只需要调查一个性别。
确定调查是否要收集各个年龄层的信息。很多调查只针对某些问题适用的年龄范围。
考虑包含给目标人群的年龄层划分范围。比如，可以考虑青年是18-29岁，成年人是30-54岁，成熟成年人是55岁以上。相比于限制年龄，提供年龄范围有助于得到更多的参与者。

考虑会影响目标人群的其他因素。他们需要会开车吗？他们需要有健康保险吗？他们需要有3岁以下的小孩吗？在分发问卷之前，确保对于这些因素已经非常了解。

**6. 确保隐私的保护。**在调查之前，准备好要如何保护受访者的隐私。这是调查项目里非常重要的一部分。

考虑匿名问卷。问卷里可能不需要问姓名，采取这一步可以保护隐私，但是一般会问人口统计问题，以了解受访者的个人信息，比如年龄、身体特征或邮编。
考虑用反识别的方法来标识受访者。给每个问卷，也就是每个调查对象，一个独特的编号或单词，只用这个新标识进行身份参考。然后销毁可以判定身份的任何个人信息。
要了解，识别一个人不需要收集太多的人口统计信息。因为人们会很谨慎地提供这类信息，所以应该在问卷允许的情况下，少问这种问题，这样可能会得到更多的参与者。
完成研究之后，要把所有个人信息销毁。

## 编写问卷

**1. 介绍自己。**介绍部分应该解释你是谁，以及你的资历是什么。应该讲清楚是独自工作，还是为团队工作。这里有几个例子：

我叫杰克·史密斯，是这个问卷的设计者之一。我是密歇根大学心理学系的一员，目前在研究婴儿的认知能力。
我叫凯利·史密斯，新墨西哥大学本科大三的学生，这个问卷是我统计学期末考试中的一部分。
我叫史蒂夫·约翰逊，是拜斯特公司的一名市场分析师。几年来，我一直在做有关加拿大人对吸毒持何态度的问卷调查。

**2. 解释问卷调查的目的。**如果不理解问卷的目的，很多人会拒绝回答问卷。不需要太长的解释，一个简单的句子即可。这里有几个例子：

我正在收集人们对于枪支管控看法的信息，这个信息会用于我在马里兰大学人类学101的课程中。
这个问卷会问你15个关于饮食和锻炼习惯的问题。我们正在尝试调查健康饮食、锻炼频率与成熟成年人中癌症发生率的关系。
这个问卷会问你最近的国际航班旅行经历，问题由三个部分组成，包括最近旅行的次数，旅行的感受，以及未来的旅行计划。我们在研究，人们的航行体验会如何影响未来的计划。

**3. 展示收集数据的用途。**是为了课程项目而收集这些数据吗？这些数据用作市场调查吗？根据处理数据的不同方法，在分发问卷之前，可能需要注意不同的要求。

如果正在给学校或者出版物收集信息，开始之前，可能需要向所在机构的机构审查委员会（IRB）申请批准。大多数学校的研究项目都有专门的IRB员工，他们的信息通常在学校官网上就能找到。
记住透明度是最好的。应该如实对待数据可能会发生的情况。
如果必要，应该包括一个知情同意的部分。要注意即使不能保证信息保密，也要尽量确保受访者的信息不泄露。

**4. 估计回答问卷需要的时间。**正式回答问卷之前，让受访者了解填写问卷需要花费10分钟还是2个小时，这样可能有助于问卷调查。在问卷开头提供这个信息，有可能得到更多的完整回答。

自己计时回答问卷。然后考虑有些人会比自己做的快，有的人做的慢。
提供一个时间范围，而不是确切的时间。比如，相比明确说要花15分钟时间，调整为15到30分钟会更好，不然有些受访者可能会中途退出问卷调查。
这也是需要保持问卷简明扼要的原因之一！人们更容易接受一个20分钟的问卷调查，而不是3个小时的。

**5. 描述任何可能的奖励。**奖励是指在问卷结尾提供的任何奖品。奖励的种类有很多：可以是钱、有吸引力的奖品、礼券、糖果等等。提供奖励既有好处也有坏处。

奖励会吸引错误的调查人群。不希望在收回的问卷中，掺杂有只为了得到奖品，而匆匆完成的问卷。这是提供奖励的风险之一。

奖励可以鼓励那些没有礼品，就不愿意回答问卷的人完成调查。这样有助于达到期望的参与者数量。

考虑使用调查猴子的策略。受访者完成调查时，他们可以选择给慈善机构捐5角钱，而不是直接给受访者钱作为回报。他们认为这样可以降低纯粹为了个人利益，而回答问卷的可能。

如果受访者完成了问卷调查，可以考虑让他们参加抽奖。奖励25美元的餐厅券、新的iPod或一张电影票。虽然这样减少了问卷的吸引力，但是仍然能给参与者一个得到奖励的机会。

**6. 确保问卷的专业性。**作为数据收集者，想要人们对自己信任，就应该让自己看起来更专业。

一定要通读一遍校对润色。检查拼写、语法和标点符号的错误。
写标题。这样可以让受访者尽快了解调查的重点。
感谢受访者。感谢他们愿意花时间和精力完成问卷。

## 分发问卷

**1. 进行问卷试做。**让认识的人做一遍问卷，反馈的答案不会包含在最终数据中，如果有必要，应该适当修改问卷。

可以找5-10个人

可以通过问以下问题，得到关于问卷的反馈：

这个问卷简单易懂吗？有没有问题让你感到困惑？
特别是对网上的问卷调查，询问被调查者是否容易获取问卷。
是否觉得回答问卷浪费了你的时间？
回答问题时你是否感到为难？
问卷中是否有需要改进的地方？

**2. 宣传调查问卷。**决定宣传调查问卷的最佳方法。有很多常用来分发试卷的方法：

用网上的调查工具，比如调查猴子。可以在这个网站上，用他们的问卷生成器进行编辑，他们还提供了其他的选择，比如购买目标人群，以及使用他们的分析工具分析数据。

考虑邮寄问卷。如果是通过邮寄，一定要包含一个带有邮票和寄回地址的信封，这样受访者可以轻松地把信寄回来。确保问卷可以放进那个信封里。
进行面对面的采访。因为直接问调查对象问题时，他们一般很难拒绝回答，所以这是个接触到目标人群的好方法，可以减少问卷中缺失的信息。
尝试用电话访问。虽然这是个收集数据比较省时的方法，但是很难得到人们的回应。

**3. 添加截止日期。**要求调查对象在规定时间内，完成并退回问卷，以保证自己有足够的时间分析数据。

截止日期应该设置合理。给受访者最多两个星期就可以了，时间再长的话，他们可能会忘记填写问卷。
考虑提供提醒。截止日期的前一周，提醒受访者返还问卷比较合适。可以包括一份新的问卷，以防他们不小心把问卷弄丢。


Instruction: 如何写一篇自传

Output:
叙述一个你自己经历过的故事，能让你和他人共同分享你的生活，共同感受发生在你们周围的相似经历。你的工作就是作为一个作家，让读者身临其境一般地感受到故事发生的过程。下面会教你如何生动有趣地写下你自己的故事。

## 找到故事的要点

**1. 选择你生命中发生的事件，一个贯穿你的生活的写作提纲。**它可以是一段失败的经历，你生活中的一个转折点，你突然间的一个意识或者你的童年经历，任何事都行。 如果你写作时感到有趣，别人读的时候也会感到有趣。试着想想发生在你生活中的一些场景，它们可能导致了一些结果或者让你有所感悟。
它不一定是伟大而有意义的。有时候最简单的想法和场景反倒让你的文章显示出富有诗意的文采。如果你能走出固定的叙事思维，可以随意地写道，“是的，就像和我爸爸在一起那样。”那么你就成功了。只要你能有效地传达你想表达的信息，什么场景都行。

**2. 确定故事的旁白和这个旁白所了解的所有情况。**你可能需要跟你的导师一起商量在这方面你有多少回旋的余地。他们可能希望你尽可能由你自己来当这个旁白。然而事实上你也可以自由地挑选任何一个人做你的旁白，只要你认为他所了解的情况差不多符合你的需要。
这个旁白可以是第一人称的，但是要保证在他述说时，他知道的情况和读者们一样多，甚至落后一些。加入旁白的一大好处就是，旁白可以作为故事之外的另一个元素，给整个故事增添色彩。

**3. 考虑以什么方式进行你的故事。**有时候看起来似乎从A到Z是唯一正确的道路，但事实可能并不是这样。在你最初确定故事的发展状态时，你可以多试试倒叙、插叙等不同的叙述手法，不一定按照正常发展的时间顺序来叙述。
倒叙是相当普遍和有效的写作工具。你也可以考虑插叙，当一个情节正在进行中，旁白可以将读者的视野拉回到过去的一个特定时间。

**4. 记下你所要包含的事件。**这样能有一个基本的轮廓帮助你理清你的思绪，然后你再看看有什么其他的细节需要增添进去，选择你的写作手法。把精力集中在文章的要点上。
这样会帮助你建立起你文章的整体语调和感觉。浏览一下你要展示出来的事件，想想你试图传达出去的是什么。当你的观众读完你的作品的时候，你希望他们有什么样的感觉？

## 写下你的初稿

**1. 强有力地开头。**你的开头是整篇文章最重要的部分，它是吸引你的读者并且让他们对你的故事感兴趣的一部分。
不要平铺直叙地开头。“我将给你们讲述我和我的父母产生争执的那段时间”这样的开头是不充分的。相反，你可以说“我仿佛感觉到一根带子勒住了我的胸膛，我知道我当时应该做一个更明智的决定”。要试着从一开始就刺激你的读者的胃口。

**2. 文章要包括三个部分：开头，中间和结尾。**简而言之，叙述一个故事，一个好故事得有一个明确的背景介绍，故事主体和结果。你的故事应该在主体部分被充分叙述么，自然地引出结果来，并且在结果部分被完全显露出来。
在故事结尾部分，应该让你的读者感觉到有些什么留在了他们心里。它们可能是对道德的思考，对一个人或者一件事的理解。将这些总结在你的结尾处。

**3. 在你的故事中使用对话。**只要你精心地安排人物的对话，读者们从人物的话语中所理解到的东西是出乎你意料的。通过对人物语言中出现的词语的选择已经直接引语的表达可以生动地表现出人物的性格特点和说话习惯。
不要伪造细节。如果某个人没有说过某句话就不要将它放入你的故事，要尽可能让故事显得逼真。

**4. 给出感官细节。**覆盖所有的五种感官的感觉：味觉、嗅觉、触觉、视觉、和声音。 如果有一件通常只是被看到的东西，我们可以谈谈它的味道。如果有一件东西总是被谈及，我们可以想想一下它到底是怎么样的。
扩大你的词汇量。不要总是用“漂亮”，试着使用“光彩照人”，生动的文字创造更多生动的画面。

**5. 使用明喻和隐喻。**相关或相似的事件，我们可以用“好像”或“正如”来创造比喻。这是两个最常见的写作手法让读者看到你所要传达的事物。
打个比方，“我挠着我的胳膊”可以写成“我快把我的胳膊抓破了，血液快像从花园软管中的水一样喷射出来了”这样有助于让你的读者在脑海中形成一个生动形象的画面。

**6. 将所有的事件整合到一起。**你可能在前面就已经复述过那些有趣的时间，那些情感，那些你想抓住的瞬间。当你吧故事的主线串联起来，在该重点强调的地方加重笔墨，把所有例题的细节都删掉之后，你能感觉到故事的整体性和事件之间的粘性吗？
这只是你的初稿。一些作家会在第三、第四、第五和第六遍更改草稿后才能得到他们满意的作品。仔细地选出你认为合适的图片和对话添加到作品里。到这里，你就可以暂时松一口气欣赏你的作品了。

## 让你的终稿变得出色

**1. 让别人帮你编辑你的作品，比如你的朋友或者家庭成员。**让他们读你的故事。最好是他们从未听过的故事，这样他就能完全公正地能够为您提供客观的意见。
不要害怕得到别人的批评。如果他们不能跟上你的文章的节奏，他们应该说出来。那么你文章中那些表达不够清楚的地方需要被重新修改。

**2. 修改你文章的节奏和清晰度。**首先从你的故事中跳出来，让你的眼睛休息休息。用你清晰的思维去思考文章的那些部分应该如何被重新组织和扩展。
重读你的文章，重新思考那些被你忽略甚至完全排除掉的细节。要掌握你的文章的速度既要把相关的细节包含到你的文章里中又不能拖泥带水。确保你讲的故事生动且精炼。

**3. 编辑的标点符号、语法和拼写。**有时候这些最基本的错误是最难发现的。如果你有一个朋友或家庭成员的特别擅长这一点，你可以寻求他们的帮助。
不要依赖于拼写检查。它不会检查出那些模棱两可的语言，也不会告诉你什么时候句子冗长，什么句子是不必要的。在你写文章时，就应该发现这类错误。

**小贴士**

确保你的读者理解你想说什么。使用适合你的听众的年龄和成熟度的词汇和表达方式。

**警告**

- 记住讲述你自己的故事不是写小说。
- 不要做那种特别不现实的比喻！一个好的比喻不应该让人感觉不合理。


Instruction: 如何举行送别派对

Output:
举办送别派对是送别朋友、同事和爱人的好方法。当有人要换工作、出国，或者以任何身份开始人生新篇章时，你都可以为他举办一场送别派对。筹备一场送别派对有很多准备要做，比如制定计划、邀请宾客、布置会场、致敬贵宾等等。当然，你可以找些朋友和同事来帮你，大家共同出力为主宾举办一场值得铭记的送别派对。

## 筹划派对

**1. 确定主题。**好的送别派对通常会有一个特定的主题。主题一般被用来突出主宾的下一段人生旅程，并纪念你们共度的美好时光。

想想什么主题比较适合准备搬家的朋友。可以举办一个以旅行和探险为主题的“一路顺风”派对，并在派对上摆放一些对方喜欢的当地特色。此外，你也可以在派对上表现一些你朋友目的地的美食与文化。
如果主宾将要跳槽去另一家公司，那就用这场派对来表彰他为你们公司做出的巨大贡献。
将送别派对的主题融入邀请函、食物与装饰中。比如，你的朋友要搬去其他省甚至别的国家，不妨准备一些带有目的地颜色的纸杯蛋糕。也可以在纸杯蛋糕上做一些地图形状的装饰物，装饰物的一边是你朋友要去往的地方，另一边是他要离开的地方。

**2. 找一个符合主题的场所来举办派对。**找一个合适的地点举办派对。可以是办公室、餐馆或者你家。派对应该选在一个既方便又令主宾喜欢的地方举办。

如果送别的是一个将要出国的家庭成员，可以在家举办派对。如果送别的是即将退休或跳槽的同事，可以在办公室或他喜欢的餐厅举办派对。
想想主宾会喜欢什么。你是在为你的朋友举办派对，所以举办派对的地点应该是他喜欢的。如果你的朋友准备搬走，可以在你们常去的酒吧或餐厅举办派对。问问这些酒吧和餐厅它们的场地能否出租。
派对地点应该选在一个特别的、私密的地方，这样你们才可以度过一段既不打扰别人，也不会被别人打扰的美好时光。

**3. 发邀请函。**提前邀请客人，以便让他们安排好时间来参加派对。发出邀请时，考虑一下主宾会想要邀请谁。先邀请好友和家人。如果你的预算比较少，或者知道主宾不喜欢太大的派对，可以少邀请一些人。除非是惊喜派对，否则别忘了邀请主宾。你也可以给每个客人发送个性化的邀请函。

发纸质邀请函是个不错的方法。装饰一下邀请函，让它符合派对主题。
如果你的朋友要搬家，可以做一些机票式样的邀请函。在机票邀请函上打印出他的出发地和目的地，并详细说明派对的时间和地点。让客人在派对前两到三周内回复，这样你就可以根据回复数量来准备食物了。
你也可以在微博上发布活动信息。社交媒体是用来邀请宾客、讨论派对细节的好途径。你可以既在社交媒体上发帖，又发纸质邀请函来邀请宾客。
如果只在社交媒体上发布消息，很可能无法引起大家的重视。此外，纸质邀请函是派对的一个亮点，可以被当作是告别礼物的一部分。如果你不想做纸质邀请函，也可以设计一张彩色的电子邀请卡。

**4. 号召客人们贡献买礼物用的份子钱。**你应该给主宾准备一份礼物，让他记住你们在一起共度的时光。在送别朋友或同事时，送他一份精心准备的礼物可以带给他永久的快乐回忆。号召参加派对的人自愿凑些份子钱。

如果你觉得向别人张口要钱很不好意思，没关系，可以告诉客人们你打算为主宾买些什么或做些什么，然后说如果大家能做点贡献的话，你会非常感激。
向客人们提供其他做贡献的方式。除了直接要钱以外，也可以让他们帮你买装饰品、布置场所、准备食物等等。任何类型的贡献都可以。

## 策划派对细节

**1. 分配任务。**对任何人来说，独自举办一个精彩的欢送派对都是很难的。但你不需要这样做，会有很多人愿意帮你一起来筹划派对。

给每个人分配任务，这有助于工作的顺利完成。你可以让一个朋友负责购买装饰品，让另一个朋友负责准备食物。如果你有朋友擅长做手工的话，可以让他负责制作纪念册或礼物。
分配任务有助于派对的完美筹备，这样一来，你就能在派对上将注意力全部集中在主宾身上了。

**2. 装饰派对场所。**根据派对主题来可以用装饰品将过去和未来联系在一起。例如:

为出国旅行的人准备一些小船或飞机。选用与你朋友要离开和要去的国家相匹配的颜色。你可以把聚会区域分成两部分。一部分用你朋友在这个国家最喜欢的颜色和元素装饰，另一部分用代表新国家的颜色和元素装饰。
为退休的人准备些小时钟、时间表之类的东西。此外，可以添加一些你同事或朋友在退休前表示过期待的元素。比如，这个人可能说过想要退休后坐在门廊上看书，那你就可以把房间的一角装饰成门廊的样子，放一把漂亮的椅子和一张书桌。这个角落也可以被用作主宾的派对专座。
彩带是很好的装饰品。买一些主宾喜欢的颜色或象征告别的颜色的彩带。也可以自制一些带有地图图片的彩带，在上面标示主宾出发和到达的地方。
在一个特殊的地方放本书或放张卡片，让每个人都写句寄语并签名。可以根据派对主题来布置。如果主宾将要出国，你可以准备一个酒瓶和一些小纸片。客人们可以在纸上留言，然后将它们塞进瓶子里。

**3. 准备派对食物。**如果你不打算安排正餐的话，准备一些可以直接用手拿着吃的零食就可以了。尽量选择主宾喜欢的食物。

小零食、三明治和甜点都是不错的选择，人们可以边吃这些东西边四处走动和聊天。
另一方面，对于主宾来说，一顿美味的正餐可能是更好的选择。
使用与主题相配的盘子和银器。
准备一些主宾喜欢的当地美食或他要去的地方的美食。或者，如果你是在为同事举办告别派对，可以从办公室附近他喜欢的餐厅点餐。
如果你到喝酒年龄了，可以准备些主宾喜欢的当地啤酒和烈酒。主宾喜欢的品牌的冰啤酒就是个很好的选择。

**4. 准备告别演讲。**找一些想要发表演讲的人。

可以在演讲中颂扬主宾的重要。演讲应该围绕着主宾对你的意义，或者他教给你的东西来展开。让做演讲的人保持演讲内容的简短，不要拖延太久。
演讲可以突出许多主题，比如有趣的故事、暖心的回忆和美好的祝愿。
让主宾有机会做出回应，但是不要强迫他说话。告别派对可以快乐有趣，但也可以很伤感，主宾可能不想在所有人面前讲话。

**5. 准备一份送别礼物。**在告别派对上，人们通常会给将要离开的人送一份或多份礼物。

想想你朋友的喜好和他们离开时的身份。相比于你买的东西，你的朋友可能更喜欢纪念卡和纪念册。另外，想想你朋友的目的地是哪里。如果他要出国，可以送一份体积小的礼物，或者是能帮他搬家的礼物。
退休的人一般会收到公司送的礼物，但你还是应该送些礼物给他们，来纪念你们在公司共度的时光。
给旅行者送礼时，最好送一些有助于他们旅行的东西。比方说，你的朋友准备去旅行，却没有合适的背包，你就可以给他买一个质量很好的旅行背包。如果你觉得这还不够好，可以在里面塞满水瓶、化妆品和他喜欢的零食之类的东西。
想想你的朋友为什么要离开、要去什么地方，尽量送一份对他有用的礼物。不要送一些难以携带或者对他没用的东西。
如果你的朋友要搬去外省，与其送他些没用的东西来增加他的行李，不如送他些搬家用的箱子，或者雇个搬家公司来帮他打包行李。你可以为他制作一本纪念册，或者给他准备些旅行背包和日用品之类的实用礼物。
如果你的同事要跳槽，可以想想什么礼物可以让他记住你，最好是对他的新工作能有些用处的。可以送他一个定制的笔记本或者笔记本电脑保护套，或者送一个可以摆在桌上的小饰品。

## 向派对的主宾致敬

**1. 多拍些照片来记录这个时刻。**你可以在派对结束后挑几张好照片，用电子邮件或快递发送给你的朋友，让他记住这个派对和所有参加的人。
你也可以把朋友们或同事们欢乐的合照装订起来，作为一份额外的礼物。

**2. 玩一些致敬主宾的游戏。**在派对上玩一些他喜欢的或者围绕他展开的游戏。

可以改编一些经典的派对游戏，如“两个真相和一个谎言”。玩这个游戏时，客人们需要轮流讲三件关于主宾的事。其中两件是真的，一件是假的。先由客人们判断真假，最后由主宾公布答案。判断出最多假话的客人获胜。

你也可以为主宾举办一场吐槽大会。只要笑话内容不会冒犯到主宾，并且内容是正能量的就可以。吐槽会能让派对变得很有趣，但一定要小心，保证吐槽内容不过界。
你可以在派对上组织任何游戏。如果能根据派对的主题来改编游戏，就更好了。比方说，如果你的朋友将要出国，并且你们都到了法定喝酒年龄，那你们就可以玩一款改编过的啤酒乒乓游戏。一边代表你朋友现在所在的国家，另一边代表他将要去的国家。
拿出一张主宾的目的地地图，让每个人选一个地方，说说想去那里做什么。

**3. 让每个人都为派对做点贡献。**让每个人都有机会为派对做出贡献。虽然你是负责举办派对的人，但这并不意味着你要做所有的事。
无论是同事跳槽、退休，还是朋友搬家，又或者是你身边的人入职，都会有很多人关心他。让每个人为派对做点贡献，不仅能为主宾组织一个非常好的告别派对，也能让每个人都以一种有意义和独特的方式说再见。

**4. 让主宾带着美好的祝愿与记忆离开。**在思考送什么礼物和如何告别时，你会希望送主宾一些让他开心的东西，帮他记住和你共度的时光。

派对结束前，给每个人一点和主宾单独道别的时间。告别派对上往往节目繁多，让人应接不暇，大家很难有机会和主宾进行一对一的交流。派对上的确需要一些能让大多数人参加的活动，但也要给大家留一些和主宾一对一的时间。
最后，给主宾送上礼物，并为他的未来干杯。最后敬一杯告别酒，表达你对主宾的情谊。要让主宾知道，即使你们不能每天都见面，你们的友谊也会地久天长。

**小贴士**

- 在大多数情况下，你应该告诉主宾你想要为他举办一个欢送会，因为有些人不喜欢派对。但是，如果你非常了解主宾，为他举办一个惊喜派对是一个很好的选择。
- 问问你的同事是否想要一个告别派对。有时，你的同事可能根本不想要这样的麻烦仪式。
- 选择与你朋友的过去和未来有关的主题和礼物。
- 可以去一元店买些实惠的派对用品。
- 准备一些有意义的、对主宾有用的礼物。
- 告别派对常常令人情绪激动，所以最好做足准备。多备些纸巾，尽量给派对营造一个轻松的氛围。播放欢快的音乐，玩有趣的游戏。
- 问问主宾什么时候举行派对比较方便。对你的同事来说，晚上可能会比较好。或者他可能会倾向于去吃午饭。
- 给你的朋友送一份特别的礼物，比如相框、手表等。
- 如果你想举办一个惊喜派对，可以用气球和卫生纸卷轴做一些派对喷花，在主宾走进房间时使用。


Instruction: 如何建造狗窝

Output:
家里的宠物狗一定是你的最爱，但它在夜里趁你不注意把你的床弄得满是狗毛时就不那么可爱了。不妨在院子里给它盖个窝，既能给它提供一个干燥温暖的环境，又能防止你的床被它弄得满是毛。以下是一个指南，可以指导你为你家狗狗建造一个个性化的窝。

## 建造底座

**1. 考虑一下你家狗狗对于底座的需求是什么。**不同品种的狗有不同的需求，但几乎每一只狗都会有如下需求：一个隔热、干燥的空间，无论冷热都可作为它的家。建造狗窝时请注意以下因素：

考虑隔热这一因素。记住底座是整个狗窝的基础，它可以在地面和狗窝的地板之间隔离出一块充满空气的空间，为狗窝起到隔热的功能。没有地基的狗窝冬天很冷，夏天又太热。
要考虑到户外环境中可能对狗窝底座造成影响的因素。如果你们那经常下雨，一定要用无毒的防水材料建造底座，并且底座离地面要足够高，以防止被雨水淹没。

**2. 用木工角尺和铅笔在木板上重绘你的设计图。**锯出4段横截面为5cm x 10cm的木板，对于中等大小的狗，2段长度为57cm，另2段为60cm。

**3. 60cm的两块木板为侧边，57cm的两块为前后边，侧边夹在前后边内侧，5cm厚的一面着地，形成一个长方形框架。**用锪钻头预先钻出装配孔，然后在每个角上用两枚约8cm长的镀锌螺丝钉固定。

**4. 用铅笔和木工角尺在2cm厚的胶合板上重绘出地板的设计图，对于上面的框架，尺寸约为66cm x 57cm。**

**5. 用3cm长的镀锌螺丝钉在四个角处将地板固定到框架上。**

## 建造墙壁

**1. 再次提醒，一定要用实木材料，以保证隔热和通用性。**即使是较薄的木板也能为狗窝起到隔热效果。在前面的墙上为狗开一个尽可能小的入口（当然要保证舒适的出入），以保证狗窝的隔热。

**2. 在与建造地板所用的同样的胶合板上重绘出墙的设计图。**侧面的墙尺寸为66cm x 41cm，前后墙的形状为一个61cm x 41cm的长方形顶部附加一个底边61cm，高31cm的等腰三角形。注意前墙应是从木板上切下来的一整块，后墙同理。

**3. 在前墙上留一个宽约25cm，高约33cm的出口，注意出口与墙底端应空出8cm左右的距离以覆盖在底座上。**为了做出出口顶部的拱形，用手边有的圆形物体辅助即可，比如一个大盘子。

**4. 锯出8段用作框架的木头。**用5cm x 5cm的杉木或松木，锯出8段用作保护墙壁和屋顶的框架的木头。4根用在墙壁的交角处，38cm长，另外4根用在屋顶上，33cm长。

**5. 在侧墙的每个边缘用3根3cm长的镀锌螺丝钉固定一根38cm长的框架，然后将两面侧墙放到底座上，与底座相接处每10-13cm左右用一根镀锌螺丝钉固定。**

**6. 固定前后墙。**将前后墙放到底座上，与侧墙、底座相接处每10-13cm用一根镀锌螺丝钉固定。

## 建造屋顶

**1. 建造一个呈三角斜面状的屋顶。**这不光使得雨雪可以顺屋顶滑下，还在这个小窝里给你家狗狗留下了更多的空间。

**2. 在木板上画出屋顶的图样，大小为80cm x 50cm。**这两块木板将位于侧墙之上，形成一个三角形的斜面屋顶。

**3. 将33cm长的5cm x 5cm的屋顶框架木料固定到前后墙板的内侧边缘，使其位于前后墙板倾斜的边的一半高度处。**每根木料用3根3cm镀锌螺丝钉固定。

**4. 将用作屋顶的两块木板置于侧墙之上，注意确保屋顶尖峰处两块木板紧密接合，且屋顶从墙壁上伸出一段。**用3cm的镀锌螺丝钉加固屋顶，间隔约8cm。

## 用个性化的方式装饰狗窝

**1. 用油漆给你家的狗窝增加点个性化元素。**注意只能使用不会伤害狗的健康的无毒油漆。可以让狗窝的油漆颜色符合你家房子的色调，或者选择一个有趣的主题图案，比如水下的景色。如果你家有小孩，可以让他们去给狗窝涂漆，你的小艺术家一定能创造出有趣的作品。

**2. 把屋顶改造的更结实。**为了让狗窝保持格外的干燥，可以用浸过沥青的屋顶纸或沥青防潮纸覆盖整个屋顶。完成这一步之后，你就可以在屋顶上覆盖瓦片，以使狗窝看上去像个传统的复杂的房子。

**3. 为狗窝内部布置“家具”。**在狗窝里放个毯子、狗床或铺块地毯，以让你家狗狗在里面舒服点。如果要铺地毯，只需剪下一块长宽都比地板短2cm的地毯固定到地板上。如果你想一直用这一块地毯，可以用木胶；如果未来打算更换的话，可以用强力胶布。

**4. 加点有趣的装饰物，让你家狗狗的窝看起来像个家。**

在狗窝出口上方挂个小牌子，写上你家狗狗的名字。牌子可以用任何足够结实的材料制作，用个小钉子固定即可。可以挂个用金属制作的个性化的牌子，或用木板制作然后涂上油漆，甚至可以挂个多余的狗牌。注意钉子不要钉太深以至于钉尖在狗窝里面露出来。
在狗窝外面固定几个小挂钩，用来放狗绳或狗狗的玩具们。

**小贴士**

- 屋顶一定要是斜的，以保证雨雪可以从上面滑下来。
- 确保你用的木料用无毒的密封胶处理过，以应对特殊的天气状况。
- 确保使用未经处理的木材和无毒的油漆。
- 加个有机玻璃屋顶，你就能把你家的狗窝变成太阳能狗窝。在有机玻璃屋顶上用合叶安上普通的屋顶，这样就可以在天冷时把普通屋顶打开让狗狗晒太阳，在晚上或天气热时把普通屋顶放下来。
- 如果你想装饰狗窝内部，记得在加屋顶之前完成。
- 准备一大块120cm x 240cm的胶合板，从上面锯出所用到的木板，除了用作底座的几块。


Instruction: 如何给狗狗增肥

Output:
狗狗越来越瘦，或是本来就很瘦弱？那么，你有必要知道给它增肥的正确方式。服用补充剂和改变饮食是最好的做法。然而，彻底改变狗狗摄取的维生素和食物前，最好先咨询兽医。赶快往下阅读，了解更多信息吧。

## 喂狗狗吃补充剂

**1. 给狗狗补充维生素。**维生素B是酶系统的重要成分，能增进狗狗的食欲，促进脂肪、蛋白质及碳水化合物的能量代谢。总之，它们使脂肪、蛋白质及碳水化合物更容易转化为能量，提供宠物成长及生存所需的能量。食欲及食物摄入量大增将产生的多余能量，并被转化为脂肪，以免肌肉分解代谢或萎缩。最好的复合维生素B包括：

Pet-Tabs®狗用维生素（体重超过5公斤的狗每天服1片，体重低于5公斤则服半片）。
LC-Vit®（每天摄取3到5毫升）。
GNC成年犬复合维生素咀嚼片（体重超过5公斤的狗每天服1片）。
建议幼犬摄取LC-Vit®等复合维生素补充液（每天摄取3毫升）。
如果你没有时间每天给狗狗补充维生素，可以让兽医给狗狗打一针复合维生素B。

**2. 用驱虫药清除狗狗体内的寄生虫。**几乎所有的宠物消瘦状况都是蠕虫所致，比如蛔虫、绦虫、钩虫和鞭虫。这些蠕虫悄悄地吸取狗狗的营养。选择可以抵抗所有蠕虫的广谱驱虫药，比如吡喹酮（Canex®）。

Canex®中型犬驱虫药的使用方法为每10公斤体重服1片。
Canex®大型犬驱虫药的使用方法为每20公斤体重服1片。
至于体型较小的狗，你可以给它们半片Canex®中型犬驱虫药。如果你是第1次为狗狗清除寄生虫，可以先除虫3次，每次隔2周。之后，每6个月到1年驱虫1次。

**3. 给狗狗吃能量补充剂。**十分活跃、需要工作、哺乳、经常外出旅行或正在适应新家的狗狗很容易消瘦及食欲不振。你可以喂它们吃能量补充剂，后者含有容易吸收的碳水化合物和维生素。
Nutri-Plus Gel®克补软膏是很好的能量补充剂。建议每5公斤体重每天摄取1到2茶匙或10厘米软膏（使用所提供的塑料涂药器或剂量器）。

## 改变狗狗的饮食

**1. 喂狗狗吃富含维生素B的食物。**动物肝脏是维生素B最多的食物之一。你可以每周给狗狗吃煮熟的牛肝或鸡肝2到3次，作为正餐以外的点心。鸡蛋也富含维生素B12。你可以把1个生鸡蛋拌入狗粮里，每周给狗狗吃3次。生鸡蛋含有大量维生素A、核黄素（维生素B2）、叶酸、维生素B12、铁、硒及脂肪酸。
作为参考，你可以喂体重10公斤的狗吃50到70克煮熟的肝脏。

**2. 给狗狗吃高能量狗粮。**尝试喂狗狗吃热量高、容易吸收及消化的高能量食物，以免它们日渐消瘦，同时帮助瘦弱的狗狗增加体重。
值得尝试的牌子有Hill高能量科学配方（Hill’s Science Diet High Energy ®），及Royal Canin高能量兽医配方（ Royal Canin Veterinary Diet High Energy）。

**3. 在湿粮与干粮之间来回切换。**想象自己每天都吃同样的干粮、麦片或汤。你很可能会感到厌烦。狗狗也会对相同的食物感到厌倦。有时候喂干粮，有时候喂罐头湿粮，这样来回切换或许能有效地让狗狗再次开始进食。

**4. 喂狗狗吃兽医批准的自制食物。**如果你认为给狗狗吃自制食物能帮助它增肥，不妨按兽医批准的配方准备食物。给狗狗吃自制食物还可以让饮食变得多样化，提高它对食物的兴趣。美国加州Brea市的Founder兽医诊所为体重10公斤的狗狗制订了一份餐单示例。如果狗狗体重只有5公斤，你可以将分量除以2；如果狗狗重20公斤，你可以将分量乘以2。做法如下：

准备食材。这份狗粮食材包括100克煮熟的去皮鸡肉、190克糙米、150克豌豆和胡萝卜、1汤匙植物油及1/4茶匙代用盐。
把所有食材煮熟，然后混在一起。
你也可以尝试其它食谱，像是全素食或生肉。

**小贴士**

小心不要过量喂食。太胖的狗通常会面对更多健康问题。

**警告**

如果试过了上述方法，狗狗还是未能增加体重，请立刻带它到兽医诊所进行检查。


Instruction: 如何通过狗的牙齿来判断它的年龄

Output:
你知道吗？我们可以通过观察狗的牙齿来推算它的年龄。对于成年犬，通过观察牙齿，我们只能粗略地估算它的年龄。而对于幼犬，因为它们通常在固定的年龄段更换乳牙，所以能估算得更准确一些。虽说根据牙齿只能粗略地推算狗的年龄，但能先知道个大概，总归也是好的。

## 认识狗的牙齿

**1. 认识牙齿的结构和组成。**狗的牙齿分为四大类：门齿、犬齿、前臼齿和臼齿，位于上下颌及左右两侧。

门齿是位于口腔正前方的一排细小的牙齿。成年犬的上下颌各有六颗门齿。两侧的门齿（紧靠犬齿）比中间的门齿稍大，上方的门齿微微向侧边伸出。
犬齿位于门齿后侧，每侧各一颗，共四颗。犬齿长得又大又尖。
前臼齿在犬齿后侧。位于上下颌，有四颗。上侧的第四颗前臼齿非常大。
最后是臼齿，位于前臼齿后侧。狗的上颌有两颗臼齿。下颌有三颗臼齿。第一颗臼齿比另外两颗臼齿要大。

**2. 了解牙齿的生长。**幼犬约有28颗牙齿。出生两至四周内，牙齿没有明显的萌出迹象。三四周后乳牙犬齿开始萌出。四至六周后，乳牙门齿和乳牙前臼齿萌出。到八周大时，所有的乳牙全部萌出。之后三个月内，一般不会有明显变化。

五个月后，开始换恒牙（脱完乳牙长出的第二套牙齿，也是永久性的牙齿），通常先换门齿和臼齿。到七个月大时，所有的恒牙全部萌出。如果幼犬的恒牙全部长全，很可能就不止7个月大。成年犬约有42颗牙齿。
成年后，牙齿的磨损情况可以反映出年龄。一岁时，牙齿洁白干净。第二年年末，洁白的牙齿开始发暗，牙垢开始堆积，导致臼齿逐渐发黄。三至五年后，黄色逐渐加深，在牙齿上遍布各处。牙齿也出现明显的磨损。

**3. 了解狗的牙齿为何会出现磨损和龋齿，及其原因。**牙齿磨损是一种自然现象，有些习惯会加速牙齿的磨损，如用力咬坚硬的东西（骨头、石头、木棍）或年幼时没有保护好牙齿。但有些咀嚼动作有益于牙齿的健康。牛皮骨或洁齿骨有助于分解牙斑和牙上残留的污渍。

也要了解牙病是如何产生的。三岁时，几乎80%的狗都会出现牙周病迹象，牙齿上堆积黄色和棕色的牙垢、出现牙龈肿胀和口臭。牙周病在小型犬中更常见。
食物也会影响牙齿的健康。需要费力咀嚼的干粮有助于去除牙斑，减缓龋齿并防止牙齿脱落。有专门的配方食物能促进牙齿的健康。如果担心爱犬的牙齿问题，可以请兽医给你的爱犬提供饮食方面的建议。也可以在水中加入添加剂来对付侵蚀牙齿和让牙齿老化的细菌。
虽然正常磨损对健康并无多大影响，但磨损的牙齿看上去会有裂痕。过度磨损则会伤及牙根，需要牙根管治疗。

## 估算狗的年龄

**1. 通过牙齿的生长情况来估算幼犬的年龄。**幼年时期，狗的牙齿生长迅速。因为变化很快，所以这个阶段估算年龄最准确。通过牙齿的类型和位置就能估算幼犬的年龄。

新生幼犬的牙龈没有牙齿萌出。牙齿会按一定的时间间隔相继萌出。通常在三四周左右萌出第一颗乳牙犬齿。四五周左右萌出中间两颗门齿。四至六周时萌出前两颗臼齿。五六周左右萌出第三颗门齿。六至八周时萌出第三颗臼齿。前臼齿要很晚才会萌出。
八周后，幼犬有28颗乳牙。约四个月大时，幼犬的乳牙开始脱落，恒牙开始萌出。大部分情况下，脱落的乳牙被幼犬吞下肚，主人偶尔会发现脱落的乳牙，或看到牙齿萌出部位的牙龈线在流血。和幼儿一样，这个阶段的幼犬也酷爱咀嚼东西。
四五个月时，恒牙门齿，第一颗前臼齿和第一颗臼齿萌出。五六个月时，恒牙犬齿，两到四颗前臼齿，第二颗臼齿萌出。最后，到六七个月时，第三颗恒牙臼齿萌出。成年犬总共有42颗牙齿。

**2. 通过牙齿情况来估算成年犬的年龄。**成年后的前两年内，牙齿通常色泽洁白，没有磨损。到第二年年末，洁白的牙齿开始发暗，牙垢开始堆积，导致臼齿开始发黄。磨损、牙斑和细菌的堆积最终导致牙齿老化。根据这一过程，我们就能估算出成年犬的年龄。

到三岁时，大部分狗都会出现牙病迹象：黄色和棕色的牙垢堆积、牙龈红肿、口臭。当然，如果主人给爱犬每天清洁牙齿，并定期带爱犬看牙医，爱犬就不会有牙齿磨损和牙病等情况。
三到五年后，黄渍逐渐加深，遍布所有的牙齿。牙齿出现明显的磨损。随着年龄的增长，牙齿会继续磨损。牙龈可能会与牙齿分离，暴露出牙根，导致掉牙。牙渍会更加明显，黄色逐渐加深变成棕色。
五到十年左右，牙齿继续磨损，出现牙病迹象。十到十五年左右，部分牙齿可能会脱落，出现大面积的龋齿。

**3. 如果想要精准地估算爱犬的年龄，可以咨询兽医。**总之，仅根据牙齿来判断爱犬的年龄并非易事。饮食、习惯、牙齿护理（或缺乏牙齿护理）会加快或减缓牙齿的磨损。

**小贴士**

根据牙齿只能大概地推测狗的年龄。牙齿的情况会受习惯、饮食甚至咀嚼玩具的影响。

**警告**

- 有的狗不喜欢人看它的牙齿。把手伸到狗嘴边时一定要小心，千万不要把手伸进陌生或者不认识的狗的嘴里。
- 好主人一定不会等到爱犬掉牙了（表明有蛀牙和脓肿）或者直到牙龈出血了，才发现问题。这真是太痛苦了，主人也真是太粗心大意了。


Instruction: 如何遛狗

Output:
养宠物需要付出大量时间、爱心以及耐心。养宠物的人还应具有责任心，特别是在训练或学习如何遛狗时。还有许多其他因素需要考虑，比如购买合适的项圈和皮带，为宠物设定目标，再到狗狗表现好时给它奖励。这些都需要时间，但很快你就会知道怎么做，这样你和你的宠物就可以体验美好的遛狗之旅了。

## 遛狗的基础知识

**1. 给狗拴上皮带和项圈。**总有那么一天，狗狗一看到你牵皮带，就知道到了散步时间。从小让它认识项圈。把项圈套在狗的脖子上，向它展示皮带，告诉它该出去散步了。

**2. 项圈应该套紧，但也不能太紧。**确保项圈在狗的脖子上不会勒得太紧，还可以把一到两个手指伸入项圈和狗狗脖子之间。

项圈也不能太松，因为狗狗如果试图钻出项圈，只要把头一缩，就会达到目的。

**3. 选择你想让狗走在哪一侧。**遛狗时必须保持一致。让狗固定行走在其中一侧，让它知道自己在散步时的位置。狗狗会习惯和你一起散步，因为它知道你想让它走在哪一侧。记住，被主人用皮带拽着走路对宠物来说不是一件自然的事情。你得给它时间去习惯。

**4. 把皮带拉近你的身体。**学习遛狗最重要的是主人应该保持控制权，这样宠物才会听从主人的命令。你是老大，这也应该反映在你们的散步中。

用传统的皮带缠着你的手，直到狗和你的距离不能再缩短为止。
把皮带拉近你的身体，但也应有足够的空间让狗狗行走。
你的狗会感觉到皮带的阻力，意识到超过你是不对的。

**5. 跟你的狗说话。**它能听懂你说话的语气。不要灰心。当你的狗做了正确的事情时，用“真棒”或“做的好”来鼓励它。用严厉的声音阻止它对路过的人吠叫或对其他狗咆哮等错误的事情。

**6. 奖励你的狗。**使用奖励来训练狗狗跟着你散步，尤其是训练宠物不要拉皮带。频繁且持续地奖励它。

为了达到训练目标，给你的狗准备些它喜欢的食物。许多狗对热狗、奶酪或肉干很感兴趣。

## 购买合适的遛狗设备

**1. 在购买遛狗设备之前，先和兽医谈谈。**兽医和你一样了解你的宠物，可以推荐你可能需要的遛狗设备。当你根据狗的特定体型或体重选择项圈和皮带时，要相信兽医的专业知识。兽医可以帮你选择合适的项圈，这样狗狗的脖子不会因为项圈不合适而发生各种状况。

**2. 给你的宠物买合适的项圈和皮带。**市场上有各种各样的项圈和皮带，但不是全部都适合你的宠物。例如当狗狗很合作，愿意配合你散步时，使用传统的扣环项圈和带钩皮带就可以了。对于那些不配合散步的宠物，可以使用限制性更强的项圈和皮带。

直接套进去项圈有助于让容易分心的狗按照路线前行。
狗班长项圈适用于喜欢拉拽皮带的狗狗。
安全带对脖子比较长的狗很有用。
特殊用途的项圈包括减震项圈、振动项圈和GPS项圈。
在黑暗中发光的项圈确保能被别人看得见。

**3. 考虑使用响片进行训练。**人们认为这个装置有助于安全有效地训练狗。使用响片可以培养并加强良好的行为，与狗交流也更加清晰、简洁。先是使响片发出咔嚓声，接着是犒劳它，向狗传达它做的很棒。响片式训练方法在训练狗狗散步、吠叫训练、便盆训练以及技巧训练等领域都很有效。按以下步骤使用响片，然后给它一些奖励：

系上皮带。
当你的狗不再拒绝戴皮带。
当狗走在你后面或旁边。
在整个遛狗过程中定期重复。
回家以后把皮带取下来。
每天重复这样做。

## 确保遛狗过程更加舒适

**1. 知道什么时候太热不能出去遛狗。**遛狗的最佳时间通常取决于温度。早上或傍晚比较适合遛狗。避免正午遛狗，因为人行道对狗狗的脚来说太热。测试天气是否太热的最好方法是把你的手放在人行道上。如果仅仅过了五秒钟你就不得不把手移开，就说明天气太热了。

**2. 携带足够的水和食物。**还应携带便便袋、响片、一个便携式碗和一瓶水。如果遛狗时间太长或天气较热，让狗喝足够的水非常重要。在夏天亦是如此。健康、方便携带的零食包括：

草莓
无籽西瓜
苹果片
蓝莓
胡萝卜
在更热的天气下可以携带碎冰

**3. 必要时休息，尽量在有遮荫的地方遛狗。**当训练狗狗习惯和你散步时，时间最好不要过长，特别是如果这是它第一次戴项圈和皮带。不断地拉扯狗狗容易让小家伙精疲力竭。找一个阴凉的地方休息几分钟。

**小贴士**

- 携带装着冷水的喷瓶，用来阻止你的宠物对其他人吠叫。
- 遛狗的时候要清理宠物的便便。
- 与宠物交谈，并在整个遛狗过程中练习命令。
- 避免戴口套，因为它们会使你的宠物变得好斗。
- 从小就让狗认识其他动物。
- 不要使用电击项圈或尖刺项圈，让你的狗因为害怕疼痛而好好表现的做法是错误的。
- 避免使用延长导线，虽然延长导线可以让狗狗更自由，但将它拉回来也将变得更加困难。
- 当狗年纪大了，需要一段时间才能习惯其他狗的存在。
- 散步时，带上狗最喜欢的食物或玩具。如果狗停下来一动不动，你可以把它们扔出去引起狗的注意。


Instruction: 如何给你的狗取名字

Output:
常言道，狗狗是人类最好的朋友。既然是最好的朋友，那它就应该有一个好听的名字。但是取名字比想象中要难。幸运的是，wikiHow可以帮你解决这样的问题。请继续看步骤1，学习给狗狗取名字的技巧。

## 狗狗取名快速进阶

**1. 名字要短。**与复杂的名字相比，狗狗更易识别一两个音节的名字。不要取“张三家的旺财”这样长的名字，应该缩短，直接叫“旺财”。
如果你真想给你的狗狗取一个长点的、正式点的名字，要知道最终无论如何你都会把它缩短的，所以最好取一个缩短后也好听的名字。

**2. 试一下有锐利辅音的名字。**狗狗对高频声音很敏感，所以以s、sh、ch、k等开头名字能很好地吸引狗狗的注意。狗狗对相对尖锐的声音反应更快。同时，可以考虑以元音结尾的名字，特别是短“a”和长“e”的音。
一些遵循这些规则的名字包括Simba、Chico、Kassie、Sweetie、Delilah等。

**3. 不要选择听起来和命令相似的名字。**狗狗不能领会词汇，但能识别词汇出现的频率，它们会被听起来相似的词汇搞懵，特别是这些词汇中有它们需要遵循的命令的时候。
例如，名字“kit”就容易和命令“sit”（坐下）混淆。名字“bo”可能和命令“no”（不）混淆。

**4. 给大一点的狗狗再次命名时，要用相似的发音。**给大一点的狗狗改名字时要小心。用相似的发音，比如把“Barney”改为“Farley”。保持元音听起来相同比保持辅音听起来相同更重要，因为狗狗对元音更敏感。所以可以把“Pinky”换成“Mikey”，但不能换成“Porky”。

**5. 注意你会在公共场合叫你狗狗的名字。**一些名字有家庭意义，但不见得适合在兽医诊所或狗狗公园里叫。另外，选择太常见的名字可能会使你的狗狗跑向别人（或者别人的狗狗会跑向你）。

应该避免像“Fido”或“Rover”之类的名字，因为它们是很传统、很常见的名字。
你也应该考虑到你狗狗的名字可能造成的影响。例如，相比叫“甜心”的狗狗，人们更怕叫“杀手”的狗狗。

**6. 使用家人或朋友的名字命名狗狗之前，要先获得他们的允许。**你可能觉得以你最喜欢的玛丽婶婶的名字命名狗狗会很好，但你婶婶可不一定这么看。她可能觉得这是对她的不尊重。

**7. 定下名字之前先试用几天。**一旦你选好了一个名字，先试用大约几天，看看反应如何。然后你就会知道是否该保留它。如果不合适，那就试试其他的。有很多狗狗的名字可以尝试。当你的狗狗对它们的新名字做出回应时，别忘了奖励它。此时它们得到的奖励越多，它们对新名字就适应得越快。
试用新名字时，注意狗狗的感受。设身处地想一下，你自己是否想被一遍遍地叫那个名字。如果你不想，那或许应该换个别的。

**8. 尝试很多名字。**如果你真的拿不定主意该给狗狗取什么名字，你可以上网搜索，网上有很多很棒的狗狗名字。有一些在这方面很专业的网站，可以帮你产生灵感。

## 使用外观或个性特点

**1. 看看你狗狗的颜色和皮毛。**你能从颜色和皮毛上得到很多灵感。比如，如果你的狗狗是棕色的，你可以叫它“罗罗”、“巧克力”或“小棕”。或者，如果你的狗狗是卷毛，你可以叫它“卷毛”。

**2. 看看你的狗狗是否有与众不同的特点。**观察它的爪子、耳朵、脸、尾巴——任何部位。有没有别的狗狗一般不具备的特点。
例如，如果你的狗狗有两只白色的前爪，你可以叫它“手套”或类似的名字。

**3. 试试你狗狗的个头能不能给你灵感。**如果你的狗狗特别小或特别大，你可以参照这个特点给它取名字。你也可以取和它的个头特点相反的名字。
比如，你可以叫你的小狗“大个子”，或叫你的大狗“小不点”。

**4. 根据你狗狗的个性特点取名字。**考虑几天后，你新狗狗的个性也会逐渐表现出来。试试给小巧可爱、喜欢被爱抚的狗狗取名叫“抱抱”，或者给总找不到狗窝的狗狗取名叫“迷糊”。观察它与你家人的互动情况，或者注意你有什么搞笑的习惯。

## 从名犬身上找灵感

**1. 看一看电影和电视里有名的狗狗。**好看的电影总会有好听的狗狗名字。《铁窗喋血》里的“布鲁”就适合很多狗狗做名字。如果你想沾沾知名电视犬的光，可以试试“Dino”和“Astro”。如果你喜欢经典，你可以考虑下“Lassie”。

**2. 从书中获得灵感。**如果你有喜欢的作家或书，你可以以作家或书中角色的名字给你的狗狗取名。杰克伦敦有一条叫“负鼠”的狗狗，《奥德赛》中奥德修斯的狗狗叫“阿哥斯”，丁丁的狗狗叫“雪花”。
你也可以从历史中寻找灵感。可以试试总统或知名事件的名字。比如，如果你是西奥多•罗斯福的粉丝，你可以给狗狗取名叫“泰迪”。

**3. 从你的血缘中找灵感。**如果你对你的祖先特别有认同感，或喜欢不同国家和地区的方言，你可以以你祖先所在国家或地区的语言给狗狗命名。

德国狗名。首先试试“Fritz”或“Kaiser”。
爱尔兰狗名。喜欢水？那就试试“Murphy”，意思是“大海的”。
法国狗名。“Pierre”和“Coco”是最不错的两个名字，特别适合时尚的狗狗。

**小贴士**

- 选择你一直很喜欢的名字。
- 任何地方都能找到名字：你喜欢的书里，你的业余爱好等等。
- 当你给两只狗狗取名字时，如果它们名字的音节数量一样，要确保它们的元音发音不同或辅音发音不同（比如k/g，p/b，t/d）。
- 其他可以考虑的意见：可以以你喜欢的城市、国家、宗教或名著给你的狗狗命名。


Instruction: 如何在全职工作的同时照顾宠物狗

Output:
照顾狗狗需要花费很多时间和精力，对有全职工作的人来说是个挑战。别担心，也有很多办法可以让你兼顾工作与宠物照料。问问朋友、家人或邻居，能不能在你上班时间过来帮忙遛狗。考虑雇个宠物保姆或遛狗员，或者试试狗狗日托服务。再看看有没有可能延长午休时间，或者每周在家办公两天。当你不工作的时候，一定要多陪陪狗狗。

## 上班时间找外援

**1. 找朋友或家人来帮忙。**想想有哪些可以信任的亲朋好友有养狗，或者是爱狗人士，不妨找他们帮忙。想想怎么安排对他们来说最方便，比如你可以上班前把狗狗和必要的物品送到他们家里去。
想点办法报答帮忙照顾狗狗的朋友。如果你没有支付相应的酬劳，更有必要这样做。尽量做一些你觉得他们会喜欢的事，比如请他们吃顿饭，或者每周请他们参加一些活动。

**2. 请邻居帮忙留意一下狗狗。**如果你跟邻居关系还不错，可以请他们帮你放狗狗出去透气，或者偶尔开门看看狗狗的情况。如果没人可以帮你遛狗，问问邻居在你出门后有没有听到你家狗狗乱叫或哀嚎。如果他们说你不在家的时候，狗狗经常哀嚎，你自己就得多留心了。不妨雇一个保姆，或者把狗送到狗狗日托所。

**3. 雇一名遛狗员或保姆。**在网上找一找附近提供这类服务的人，或者请宠物医生帮忙推荐。如果想找个靠谱的遛狗员或宠物保姆，可以搜一搜网上的评价，问问对方能否提供近期的客户评价。

具体收费要看你在什么地方，以及狗狗的年龄和大小。不过一般来说，遛狗的收费在每小时80到100元左右，宠物保姆一天的收费在300元左右。

如果请了宠物保姆或遛狗员，你应该让他在你上班的时候至少带狗狗出去两次。
考虑请一个你信任的朋友、认识的人或者住在附近的人做这份工作。要求要明确，比如每天定点带狗狗出去，或者规定陪它玩耍的时间。尽量把约定的具体内容写下来。

**4. 找一个靠谱的狗狗日托所。**宠物医生或许可以帮你推荐一个靠谱的狗狗日托所。最好选一个跟附近宠物诊所关系良好的日托，防止意外情况出现。

各种日托的价格不太一样，但是一般来说，每天在180到250元之间。

问问你感兴趣的狗狗日托所能否提供近期的客户评价。一定要确保他们的设备干净，得到适当维护。优质的日托所会对你和你的狗狗进行面试，确保你家狗狗适合待在那里。

## 在工作上想办法

**1. 延长午休时间。**我们不建议让狗狗独处的时间超过它的月龄。比如一只四个月大的狗狗独处时间就不该超过四小时。 你上班的日子里，尽量想办法延长午休时间，放狗狗出来透透气，陪它一会儿。
如果你有室友或同居伴侣，尽量调配一下你们的午餐时间，最好让对方比你早或晚一个小时。这样狗狗就可以最大限度地享受跟人互动的时间了。

**2. 跟公司谈谈在家办公的可能性。**每周至少在家办公两天，这样的工作方式正日益流行起来。如果你能每周在家工作几天，就可以有更多时间陪狗狗，还可以省下雇保姆或遛狗员的钱。
跟上司提议在家办公的时候，一定要强调对公司的好处，比如缩减通勤时间，使你的效率最大化，节省办公空间和物料成本等。

**3. 问问公司可不可以带狗上班。**打听一下你们公司大楼有没有狗狗托管服务，或者看看你的工作环境是否适合狗狗待。带狗上班已经变成了许多全职员工越发普遍的选择。你也可以跟公司商量一下只在狗狗小时候带它来上班，等它大一点了，可以长时间自己待着了，就把它留在家里。

## 让狗狗保持愉快的心情

**1. 早上、晚上和周末尽量陪伴狗狗。**上班的日子尽量比平常早起至少半小时，好好陪狗狗一段时间。即使你上了一天班，很累了，晚上也要尽量多腾出一些时间陪狗狗玩，带它出去走走。

每天早上起来，先带狗狗出去散散步。下班回来遛一次，睡前至少再遛一次。
晚上尽量留出至少一个小时，带狗狗玩一些刺激性游戏，比如扔球。
周末要多陪狗狗。有可能的话，可以一起参加一些特别的活动，比如狗狗训练课，或者在院子或公园里玩一下午。

**2. 给狗狗营造一个舒适的空间。**你上班的时候，一定要确保狗狗是舒服安全的。考虑对狗狗进行狗笼训练，给它留几样玩具。如果狗狗很小，不要把它关在笼子里超过两小时。
你上班时还可以把狗狗关在一个房间里，关好门窗。记得把水、狗的床和一些有你气味的物品，以及狗狗最喜欢的几样玩具，放到它容易够着的地方。

**3. 把家里布置成对狗狗安全的环境。**花一些时间为狗狗布置一下家里，如果你打算让狗狗单独待很长时间的话，这点尤其重要。把食物收起来，把身体乳、药品和化妆品放到它够不着的地方。家里养的植物可能对它有毒，所以要放到狗狗碰不到的地方。减少危险品，比如可能会掉落的物品，或者狗狗可能会去咬的电线。
如果你把狗狗单独留在一个房间，一定要花心思把那间屋子布置成适合狗狗待的地方。

**4. 一定要确保狗狗身边有玩具。**标明对宠物狗安全无害的智趣玩具和零食玩具一般可以让狗狗玩上半个小时。咀嚼玩具和长绒毛玩具也是很好的选择，前提是要确保狗狗不会撕咬成小碎片，那可能会有危险。这样狗狗兴奋地玩过一阵之后，比较容易犯困，可能会睡到你或保姆进来看它，或者带它出去散步。


Instruction: 如何训练狗狗不乱咬

Output:
您的小狗喜欢乱咬吗？如果是这样，你需要在不摧残狗狗精神的情况下采取措施，避免造成恶性事件。有很多方法可以帮助你从小狗的行为中觉察到要咬人的迹象并且及时制止。如果你想训练自己的小狗不乱咬，可以将它的注意力转移到更有趣的地方去，比如说教它一些小把戏。

## 教育狗不要乱咬

**1. 绝不纵容乱咬的行为。**每当你的小狗咬人的时候，要用严厉的语调说不。然后转身走开把它晾在一边。社交孤立和冷战对于驯养动物是一种很有效果的惩罚方式。你也可以在狗狗咬人的时候发出短促的叫声。这听上去很傻，但是一般狗狗幼崽在同胞咬得过重的时候会发出这种叫声。当小狗在违背你的意志的情况下露出牙齿，要迅速地通过这种方式告诉它哪些行为是可以接受的，哪些不是。

教育孩子们不要在狗面前尖叫、奔跑或者拍打双手，因为这些行为都会勾起小狗的捕猎天性，从而使问题变得更严重。在这种情况下应该让孩子们保持冷静，将双手放下紧贴身体。

**2. 利用气味制止你的小狗不乱咬。**在开始和小狗玩耍之前，在狗能接触到的身体部位喷洒有特殊气味的液体。当你的小狗咬你的时候，静等它对这种特殊气味作出反应。一旦小狗停止撕咬，就要鼓励它并且继续玩耍。记得之后要将双手清洗干净。

有特殊气味的物质包括：药西瓜瓤、清凉油、茶树油或者白醋。将这些东西涂在手上，让手散发出难闻的气味。

**3. 用磨牙玩具转移狗狗的注意力。**在它冷静下来的时候，温柔地和它说话并且轻抚它。注意和狗嘴之间要保持距离。然后继续和它玩耍，不要让狗狗过于兴奋。这个时候，用玩具代替手来吸引狗狗的注意。玩捡东西的游戏也是一种方法，在你将玩具扔向远处的过程中，狗狗捕猎的生物本能被引起，这能为游戏带来更多的欢乐。玩玩具可以当作训练奖励或者中场休息，记住远离狗牙。
一些训练员建议主人和狗狗玩拔河的游戏。小狗会逐渐意识到这个游戏的乐趣也是被你——玩具另一端的人类所控制的。所以一旦不遵守游戏规则，它就失去了玩耍的乐趣，自然知道要保证所有人安然无恙。

**4. 在训练和玩耍的时候注意安全。**永远不要粗鲁地和咬人的小狗玩耍。粗鲁的玩耍只会鼓励咬人的行为，并且让这种行为在小狗的思维中根深蒂固。不要拿手当狗玩具。在孩子们和狗狗玩耍的时候也应该近距离监督一下才好。注意别把孩子当成训练小狗的工具，否则会出现伤害事件。
不要让孩子和小狗玩竞争类的游戏，除非有成年人在场，也要保证狗狗体型够小，而且完全明白规则，这样才不会在游戏的过程中对孩子构成威胁。

**5. 在一些特殊情况下可以使用喷壶，以防万一。**如果狗咬的力道很重，确保手上有一把喷壶。这个时候语气严厉地说“不”，与此同时用喷壶往狗的脸上喷水，打断咬人的行为。请确认将喷壶的喷嘴设置为喷洒液体而不是射出液体。因为你的目的是威慑而不是伤害。要让狗狗在意识中将这个喷壶和你联系起来，这能保证它在其他时候对你保持警惕。
永远不要用喷水壶威胁狗狗或者制造恐惧。你一定不希望狗狗只有在你手里有喷水壶的时候才乖乖听话。

**6. 对好的行为进行奖励。**经常通过爱抚和拥抱的方式对狗狗好的行为进行表扬。使用奖励能更加有效地加强好的行为。比如说，如果你的狗狗听从你的要求放下了嘴里的玩具，记得要说“真棒！”或者“好孩子！”当你在和它玩耍，手里拿着玩具的情况下，语言褒奖能够起到很好的效果。
请牢记，你现在就是小狗的家长。你有责任和义务去鼓励它成为一只快乐的、健康的、能够良好适应环境的家庭成员。

## 了解狗乱咬的行为

**1. 了解狗狗是怎么学会咬人的。**其实狗狗在成长过程中咬这咬那是很正常的行为。通常，他们会从同一窝的其他成员，包括成年大狗的行为中学到不要乱咬。小狗们会在与其他成员相处的过程中学习如何避免咬这种行为带来的伤害。如果狗狗没有学会控制或者停止咬的行为，其他狗会用更严厉的方法惩罚它，甚至会把它咬伤。
如果狗狗能轻易地向同伴学习，那么它们对于撕咬行为的印象就会更加清晰和深刻，直到同一窝的其他成员接受它们的行为。

**2. 了解教育狗狗不要随便乱咬的重要性。**如果你纵容狗的这种行为，它会失去控制，也不再学着去控制自己的行为。当狗狗成年以后，这种纵容就会造成很严重的后果。如果你觉察到狗狗会在出于恐惧或者愤怒的情况下咬人，请和动物行为学家好好谈一谈，他们也许能够提供帮助。

狗狗咬人或者其他动物都是不可接受的，除非他们处于险境需要自卫。

**3. 在狗狗乱咬的时候做好安全预防措施。**如果你要在专业的训练人员的协助下训练狗，给狗狗戴个嘴套。你的狗狗会在嘴套的帮助下学会停止用嘴夹或者咬的行为，但如果你对于训练的步骤和目标没有深刻的理解，这种方式是不被推荐的。如果不能合理使用嘴套，狗也许会变得更加危险，尤其是对于那些试图把嘴套给它戴上的人。
永远不要在无人监管的情况下让孩子和狗独处，即使是那些看上去很“安全”的狗。如果没有经验丰富的成年人在场，最好将狗隔离或者把它关起来。

**小贴士**

- 帮助你的狗狗尽可能多地参加社交。让你的狗和其他狗还有许多人在积极友好的环境中碰碰面，在狗狗还小的时候让它参加更多新的活动。早一些报名参加狗狗行为训练班，并且让狗狗意识到自己在家庭中的重要性。
- 如果一只小狗过早地离开母亲，就会缺乏这方面的认识，所以不太可能学习怎么去控制咬人的行为。
- 在狗狗4个月大（16周）的时候就会换牙。基于这个原因，最好让狗狗在换牙之前学会控制咬人的行为，因为成年后狗的牙齿会对人的皮肤造成严重的伤害。
-
- 即使是小型犬对人也有威胁。不要以为狗狗个头小不构成威胁就轻易忽视咬人的行为。不论狗的体型是大是小，这类行为都要被及时制止，否则会酿成更加严重的后果。
- 如果你在寻找控制狗狗随口乱咬的好方法，可以考虑让您的狗狗在“狗狗学前班”里度过玩耍时间。

**警告**

- 使用喷水壶后，你的狗可能会对任何喷洒的声音或者水产生恐惧。
- 如果你觉察到自己的狗真的有暴力倾向，请及时与兽医联系，他们会通过检查确认狗狗的行为是否被药物影响。兽医也许会建议你向动物行为学家请求帮助。
- 控制乱咬的行为有许多技术和方法，因为同一种方法不可能对所有的狗都有效果。如果你或者家庭中的其他成员的人身安全受到狗的威胁，请立刻与有认证的驯狗师或者经过注册的动物行为学家联系。
-
- 狗的行为越长时间没有受到监督，发生伤害的几率就会越大。
- 在向你的宠物喷水的时候一定要“小心”！如果那是一大波水而不是雾状，你的狗很容易受伤并且被激怒。


Instruction: 如何治疗中暑的爱犬

Output:
和人类相比，狗的体温较高，散热能力却更弱。 在出现症状前，我们很难判断爱犬是否中暑。对犬类而言，中暑的发生通常没有预兆，而且病情会迅速恶化，从而产生致命后果。了解治疗犬类中暑的方法，对拯救爱犬极为重要。

## 辨别犬类是否中暑

**1. 观察温度变化。**爱犬中暑时，气温有多高？了解这类信息对治疗爱犬至关重要。你可以将温度、爱犬中暑前和中暑时的活跃程度以及其他情况记录在册，比如犬类是否直接暴露在阳光下，然后将这些信息提供给兽医。
当爱犬被困在车内和其它地方时，你很难准确测量环境温度。如果该空间内的体感温度高于外界温度（32摄氏度），兽医就能根据此信息迅速评估爱犬病情，及时进行治疗。

**2. 留意犬类中暑的早期症状。**只要能及时发现中暑症状，便可避免高温对犬类脏器带来的永久性损伤。犬类中暑的早期症状包括：

大声地喘粗气
极度干渴
不停地呕吐
舌头发红发亮，牙龈发白
用手捏犬类脖颈或口鼻处的皮肤后松开，皮肤不能迅速恢复原状
口水粘稠
心跳加速

**3. 留意中暑病情是否恶化。**当出现以下症状时，表明犬类中暑的情况正在恶化：

呼吸逐渐困难
牙龈呈亮红色，然后发青发紫
身体孱弱，萎靡不振
迷失方向感
晕倒或昏厥

**4. 测量爱犬的体温。**想要检查犬类体温是否过高，直肠测温是最好的方法。通常情况下，犬类的体温会在37.5-39℃之间浮动。当体温高于39℃时，犬类就会中暑。当体温达到42.8℃时，犬类会有生命危险。

买一只数码直肠温度计（最好是宠物专用的）。
为犬类测体温前，先用润滑乳胶或凡士林润滑温度计。
找个帮手，帮你按住爱犬的头部和上半身。
找到爱犬的肛门部位，然后掀起尾巴。
将温度计插入爱犬肛门内2.5厘米处，静置片刻。
等待温度计的提示音响起。提示音响起后，拔出温度计，然后读数。
记录爱犬的体温，以备日后兽医查验。

## 治疗中暑的犬类

**1. 将爱犬移至阴凉的地方。**如果条件允许，可以将爱犬移入空调房。条件不允许的情况下，可将其安置于户外的阴凉处，尽量保证空气流通。在中暑症状消失之前，不要让爱犬剧烈运动，来回乱跑。
最好将爱犬抱到阴凉处，而不是让它自己走过去。

**2. 让爱犬喝些凉水。**刚开始不要让爱犬过量饮水，也不要给它喝人类的运动饮料。如果爱犬不想喝水，可以喂它一些牛肉汤鸡肉汤（少盐少脂肪），汤的温度要和室温一致，或者稍凉些。
如果爱犬无法自行饮水，不要强行喂水。 用干净的湿面巾或湿毛巾帮它擦拭唇舌和牙龈。

**3. 给爱犬喷水降温。**用凉水给爱犬降温。如果用水管冲洗爱犬，注意减小水压。不要将爱犬全身浸泡在水中，以防体温下降过快，引发其它病症。

确保水温不要过低。冷水和冰水反而会阻碍犬类调节体温。

重点擦拭爱犬的四肢、脚掌和头尾部。将沾了凉水的湿毛巾置于爱犬的后腿之间和腋下。

**4. 联系急诊兽医。**即便降温措施效果显著，你也要尽快联系兽医。中暑可能会造成犬类脏器损伤，不加以治疗，可能会危及爱犬的性命。

**5. 将外用酒精涂抹在爱犬的掌心。**犬类会利用脚掌散热，因此在掌心涂抹酒精可以帮助降温。 让爱犬脚掌外露，暴露在凉爽的空气中。
酒精用量不宜过多，以免爱犬误食。

**6. 不要包裹爱犬，也不要将它关起来。**你可以用凉爽的湿毛巾帮它擦拭身体，但不要盖住它。也不要将爱犬关入狗窝，以防爱犬散热不畅。
让爱犬在凉爽的瓷砖地上休息，让风扇对着它吹。

## 预防犬类中暑

**1. 谨防引起或加剧犬类中暑的因素。**年老、肥胖、有心脏病或癫痫病史的犬类更容易中暑，也更不耐热。

鼻部较短的犬类，比如哈巴狗和斗牛犬，难以通过呼吸有效散热，因此更容易中暑。

某些品种的犬类耐热性较差。很多犬种都不适合在高温地区饲养，比如英国斗牛犬、法国斗牛犬、拳师犬、圣伯纳犬、哈巴狗和西施犬。

**2. 盛夏时节，不要将爱犬独自留在车内。**即使天气不热，也绝对别将爱犬独自留在车内。 就算开着车窗，车内温度也可能会迅速升高，造成犬类死亡。

**3. 按时节给爱犬剃毛。**对长毛犬而言，盛夏时节一定要剪毛或剃毛。 专业的宠物美容师会按季节为爱犬修理毛发。

**4. 天气热时，不要让爱犬外出。**让它们待在空调房内避暑。 如果条件不允许，也可以让爱犬在有阴凉遮蔽的户外躲避烈日。

**5. 为爱犬提供遮阴的地方和饮用水。**户外温度过高时，为爱犬准备水源和阴凉的休息地。 有些人甚至会为爱犬准备冰块，以便它们在天气炎热时趴在上面消暑。

**6. 天气炎热时，保证爱犬能安全地戏水。**如果你家附近有河流、小溪或池塘，爱犬可能会跳入水中避暑。为爱犬游泳提供便利，也可以用水管轻轻地帮它冲凉，以防中暑。

监督爱犬游泳。如果爱犬并不擅长游泳，不要让它靠近深水区，尤其是游泳池之类难以逃脱的地方。

如果你家附近没有适合宠物活动的海滩或泳池，可以考虑为爱犬买个儿童泳池。各大商店都有销售，花不了多少钱。对于不擅长游泳、需要系狗绳、不爱与生人和其它犬类接触的宠物狗来说，儿童泳池可谓是消暑利器。
不要让爱犬在长藻的水域游泳或喝水，以防中毒。

**7. 天气较热时，让工作犬定时休息。**如果天气炎热，让牧羊犬等工作犬多加休息。休息期间，给它提供足够的饮水和阴凉。条件允许的情况下，可以让它去游泳，也可以帮它淋湿身体。

**小贴士**

- 想学习预防犬类中暑的知识，可以阅读部分3的《防止犬类中暑》。
- 让爱犬安心很重要，你自己也要保持镇定。你的紧张情绪可能会影响爱犬，扰乱它们的心绪，从而让病情恶化。保持镇定，采取合理的方法帮爱犬降温，然后及时送医。集中注意力，尽全力挽救爱犬的生命。
- 对于身披双层毛的犬类而言，下层的绒毛有冬暖夏凉的作用，因此剃毛并不能降温。
- 将酒精和水按1:1的比例混合，然后将爱犬的爪子浸泡其中。


Instruction: 如何驯化刺猬

Output:
说起刺猬，大家再熟悉不过的就是它那独特的鼻子、圆圆的耳朵和满身的刺儿。其实，刺猬十分适合做宠物。不过，想要它听你的话，首先需要驯化它。所谓的驯化其实就是通过训练让刺猬习惯你的存在。有很多方法都能让刺猬信任并喜欢你，比如说让它习惯你的气味、给它奖励好吃的，另外还要避免它受到惊吓。

## 习惯主人的气味

**1. 每天都要和刺猬玩耍，让它习惯你的气味。**刺猬的视力不好，所以它们主要靠气味来辨别人和其他动物。一旦刺猬习惯了你的气味，它就能认出你，习惯你的存在。

抓刺猬的时候，可以先轻轻地把手伸到它肚皮下面，然后再把它托起来。这样，你就可以把刺猬捧在手上，或者坐下来让它趴在你的腿上。

想要驯化刺猬，每天至少要花30分钟和刺猬亲密互动。

**2. 捧刺猬时，不要戴防护手套。**要是你戴了手套，刺猬就不容易闻到你手上的气味，无法熟悉你。虽然刺猬身上有尖刺，但这些尖刺的锋利程度还不足以伤害到你，所以完全可以不用戴手套。

要是你还是担心被刺到，那就戴手套把刺猬从笼子里抓出来。等刺猬放松下来再摘掉手套，用手直接捧着它。

**3. 找一件你的旧衣服放到刺猬窝里。**你穿过没洗的旧衣服旧裤子都行。主要是让刺猬的窝里飘散你的气味，让刺猬尽快熟悉你。
注意，衣服上不要有拉链、纽扣或绳子，防止伤到刺猬。

**4. 驯化刺猬的过程中，不要使用有香味的产品。**驯化过程的关键是让刺猬熟悉你的气味，所以不要把身上弄得香喷喷的，这样容易让刺猬感到困惑。也不要使用有香味的沐浴露、护肤乳、香水或洗护发产品，等刺猬习惯了你再说。
购买洗护用品和化妆品时，要挑选“无香精”产品。

## 用美食奖励刺猬

**1. 一看到缩成球的刺猬舒展开身体，就立即给它好吃的。**当刺猬感到害怕或受到威胁时，就会紧缩成一团。当刺猬在你的手上或腿上舒展开身体时，表示它此时很有安全感，这时赶紧用零食来强化这一行为。时间长了，刺猬就会把你的出现和安全感与奖励联系起来。
和刺猬玩耍时，手头要准备好零食，这样就能随时奖励它。

**2. 奖励刺猬最喜爱的零食。**想要赢得刺猬的信任和喜爱，最好的办法之一就是奖励它吃了还想吃的东西。由于刺猬是食虫动物，在野外主要吃小虫子，给它奖励冻干的蟋蟀和粉虫是不错的选择。

你可以上网或到本地宠物店购买冻干的蟋蟀和粉虫。
如果你不想给刺猬喂蟋蟀或粉虫，可以给刺猬吃小片的水果或蔬菜，比如玉米、苹果和胡萝卜。

**3. 不要给刺猬吃太多。**刺猬很容易发胖，所以千万不要让它们吃太多。驯化刺猬时，每次喂2-3个就行了。

如果刺猬看起来长胖了不少，那你就要每天少给点零食。
如果刺猬蜷缩成一团，你还能看到它的脸、耳朵或脚，那就说明刺猬的体重超标了。

## 避免惊吓到刺猬

**1. 俯身抓刺猬时，注意不要让你的影子吓着刺猬。**刺猬视力不好，但对光线的变化十分敏感。当你俯身抓刺猬时，尽量不要让自己的影子突然遮住它，以免吓到它。驯化刺猬时，尽可能地让刺猬感到安全和放松。
为了避免刺猬眼前出现影子，你要注意附近的灯光。如果刺猬笼子旁边有一盏灯，就不要在灯前面抓刺猬。

**2. 和刺猬玩耍时，注意保持安静。**除了光线，刺猬对噪音也很敏感。捧着刺猬的时候，尽量保持安静，不要吓着刺猬。
捧着刺猬时，不要大声说话，播放吵闹的音乐，用力开关柜子或门，或者摔东西。

**3. 让刺猬自己逐渐适应你。**驯化刺猬时，一定要记住欲速则不达。不要强迫刺猬注意你，否则它会感到害怕和威胁。相反，给刺猬充足的时间来适应你的气味，习惯你的陪伴。最终，你的存在会给它带来安全感！

**小贴士**

如果刺猬的刺紧贴着身体，这表示它感觉舒适和放松。