Instruction: 如何挽救快死的金鱼

Output:
如果你养金鱼当宠物，当它们快要死的时候，你肯定特别难过。导致金鱼死亡的原因有很多，疾病或忧郁都有可能。如果能够早点预防，金鱼也许就死不了，或许还能陪你度过10-20年。

## 找出鱼儿生病的原因

**1. 隔离生病的金鱼。**把生病的金鱼隔离，以免它把疾病传染给其它鱼儿。当然，如果你就养了一条金鱼，让它继续待在鱼缸里就好。

如果你想把金鱼放到另一个鱼缸，可以先把它放在塑料袋，再用纸袋包着它，让鱼儿不要有压力。
你可以把旧鱼缸里的水放到新鱼缸里，尽管是那里的水导致鱼儿生病，但这样做最起码不会使问题加剧。

 如果你想给鱼儿换新水，把塑料袋连同鱼儿一起放进去在水里待15-20分钟，这样鱼儿会慢慢适应新的水温，而且不会受惊。

**2. 检查水质。**换了水后，大多数快要死的鱼儿都会活过来。保持优良水质可以让鱼儿重新变得快乐、健康。

你可以到宠物店买个水质检测包。

这些检测可以让你识别是不是水引起问题，比如说氨含量太高了。
水温要保持在10℃-25℃。

检测水的酸碱度。酸碱度为7的时候，鱼儿才会茁壮成长。

如果水质太酸，你可以到宠物店买个化学中和剂来调节水质。

检测水质的含氧量，确保含氧超过70%。

**3. 清洁鱼缸并换水。**金鱼会排出大量废物，鱼缸里的水会很快就变脏，充满氨、细菌和藻类。简单地清洁鱼缸并换上干净水，也许就能救活鱼儿。

清洗鱼缸和换水的时候，要把鱼儿放在另一个鱼缸里。
一周应该清洗一次鱼缸，以免滋生细菌。
倒掉15%的水，并把碎石和你能发现的藻类全部去掉。
水中不要使用任何化学制品。清理掉碎石就可以了，不要在鱼缸壁上使用任何化学制品。

 就算是一点点化学制品或肥皂都有可能让鱼儿丧命。
鱼缸里放上新鲜、干净的凉自来水，加点去氯剂来去掉水里的氯。

**4. 检查金鱼。**清洗鱼缸并换了水后，你可以观察几天，看看鱼儿有没有活过来。这有助于你查清楚到底是什么导致鱼儿生病。

你或许马上就能看到效果，比如原本鱼缸氧气不足，换了水后金鱼就好了。有时候鱼儿没法立刻适应新环境，需要一两天才看到效果。
先观察一两天，如果没有效，再尝试另一种方法。治疗金鱼根本没有得的疾病会对它造成伤害。

## 让鱼儿复活过来

**1. 识别鱼儿的症状。**鱼儿生病会有很多症状，尽早正确识别症状也许能挽回它的生命。

最好在喂食前检查鱼儿有没有生病的迹象。

如果鱼儿喘气、呼吸急促、浮到水面上呼吸或者沉到缸底，都说明它生病了或水质不好。

正常情况下，金鱼都会很饿。如果它饿了也不吃或者体重减轻，很有可能有寄生虫。

如果鱼儿游泳时身体很不稳，头尾颠倒，或贴着水面游泳，说明鱼儿得了鱼鳔病或喂食不当。

如果鱼儿有夹鳍或裂鳍，身上有暗色斑点，有肿块或碰撞的痕迹，眼睛鼓起，鱼鳃苍白，身体肿胀，这些迹象都表明鱼儿感染了真菌。

烂鳍是真菌感染中最常见的一种，症状有鱼鳍或鱼尾呈奶白色，鱼鳍好像撕破了一样。

**2. 看看其它金鱼有没有类似症状。**确定病鱼的症状后，观察其它鱼有没有类似症状。这有助于你辨别引起鱼儿疾病的根本原因。

**3. 移除过滤器并处理水质。**如果鱼儿感染了真菌或烂尾，你可以移除鱼缸里的过滤器，并处理水质，这有可能让鱼儿活过来。

移除鱼缸里的碳过滤器，并买鱼药来治疗。比如，用泻痢停来治疗烂鳍，或者用亚甲蓝来治疗真菌感染。

如果你不确定鱼儿到底是不是感染了真菌或烂鳍，就不要用这种方法来治疗。用化学药品来治疗一种它根本就没有得的病对鱼儿来说是非常危险的。

**4. 给水加热加盐。**如果鱼儿身上有白斑，它们可能感染了寄生虫，比如锚虫或虱子。给水加热加盐就可以治疗这类疾病。

.把水慢慢加热到30℃，并保持这个温度超过48个小时，阻止寄生虫再生。 这个温度要保持10天。

在20升水中加入1汤匙水族箱专用盐。

每隔两天换一次鱼缸里的水。

把水温慢慢降到18℃。

如果鱼缸里还有其它鱼，你也可以使用这种加热加盐法，有效去除影响鱼儿健康的寄生虫。

**5. 给鱼儿喂食蔬菜和低蛋白食物。**有的鱼可能得了鱼鳔病，这时候换水也没用。给鱼儿喂冻豌豆之类的蔬菜或低蛋白食物，可以帮它缓解鱼鳔病的症状。

冻豌豆纤维含量极高，而且会沉到缸底，鱼儿吃的时候不需要浮到水面上，非常方便。

不要给病鱼喂过多食物。只有当鱼儿吃完前一次喂的饲料后，才能给它喂新的。否则，鱼缸里的氨含量会升高，鱼儿会病得更严重。

**6. 用镊子去掉寄生虫。**当你注意到鱼儿感染了锚虫之类的寄生虫时，可以用镊子把寄生虫给夹出来，但是动作要轻，不要伤到鱼儿。

有些寄生虫钻到了鱼儿的身体里，镊子不太好夹出来，这时你可以买药来给它驱虫。
镊子要尽量靠近鱼儿的伤口，紧紧夹着寄生虫，不要夹断了。
在整个过程中，不要让鱼儿离开水。
想让寄生虫彻底消失，可能需要几个星期的时间。
只有在确定鱼儿有蠕虫或寄生虫的时候，才可以使用这种方法。动作要温柔，以免伤到鱼儿。

**7. 买鱼药来治疗鱼病。**如果你不确定鱼儿到底得了什么病，可以去买点鱼药。一般情况下，任何鱼病或寄生虫都可以用鱼药来治疗。

你可以到宠物店或大型的零售店里买到鱼药。
外面卖的鱼药并没有经过政府部门的监管，这就意味着用鱼药进行治疗可能会伤害鱼儿。当你给鱼儿治疗的时候，最好能对症下药。

**8. 带鱼儿去看兽医。**如果你在家里试过各种方法还是无法治好鱼，就带它去兽医那里。他会帮你找到病因，制定正确的治疗方案。

用塑料袋把鱼儿装好，然后用纸袋装好，以防鱼儿压力太大。
兽医也不是万能的，如果鱼儿真的没救了，兽医也无能为力。

## 预防鱼儿生病

**1. 预防是最好的治疗。**从日常护理做起，定期清理鱼缸，鱼饲料要变换花样，正确护理鱼儿可以把它的死亡风险降至最低。

**2. 保持优良水质。**鱼儿游泳的水一定要干净，不仅水温要理想，氧气要充足。

鱼儿在10℃-25℃的水里最为活跃。

 水温越低，氧气含量越高。
金鱼会排出很多废物，使水里的氨含量增加，并导致鱼儿疾病，甚至死亡。

每周检测一次水质，以保证优良的水质。

**3. 定期清理鱼缸。**定期清理鱼缸不仅可以保持优良水质，还能去掉鱼缸里有害的细菌或藻类。

 一周清理一次鱼缸，这对预防鱼生病非常有效。

每周换掉几升水也可以去掉多余的化学物质。

清洁鱼缸里的碎石和内壁，防止鱼缸里滋生藻类和黏液。

把鱼缸里长势太旺的植物给剪掉。

一个月更换一次鱼缸里的碳过滤器。

不要用化学物品或肥皂清洁鱼缸，这有可能会导致鱼儿死亡。

**4. 鱼饲料要多样化。**预防鱼儿死亡最好的办法就是给它营养均衡、种类丰富的饲料。同时要注意不要过度喂养，否则鱼儿不仅容易生病，还会影响水质。

你可以买些鱼饲料来喂鱼。这些鱼饲料大多数是片状干粮，营养也比较均衡。

你可以给鱼儿喂豌豆、丰年虾、红虫或颤蚯蚓。

鱼缸里长出来的藻类也可以给鱼儿当零食。

不要过度喂食。一天只能喂一次，金鱼吃剩的食物会沉到缸底，污染水质。

**5. 把生病的鱼和其它鱼隔离开来。**如果只有一条或几条鱼儿感染了疾病，你要把它们和健康的鱼儿隔离开来，否则，那些健康的鱼也会生病。

最好专门给病鱼准备多一个鱼缸作为它们的“医院”。

只有鱼儿恢复健康后才可以把它们送回鱼缸。

**小贴士**

- 做好心理准备，你有可能救不了你的鱼儿。
- 如果你不确定自己该干什么，立即联系兽医，向他说明情况。

**警告**

不要把病鱼和健康的鱼混在一起，以免传播病毒。


Instruction: 如何和兔子建立友好关系

Output:
兔子非常可爱，很适合做宠物，但是由于兔子在野外是被捕食的猎物，所以它们胆子很小，不会轻易相信人类。养兔子的时候，你要学会读懂它们的肢体语言并了解它们的需求，这样它们就会慢慢信任你，并能跟你建立友好的关系。

## 读懂兔子的肢体语言

**1. 听听兔子发出的声音。**兔子会发出很多种奇怪的声音，用来表达他的喜悦、孤独和恐惧。你可以根据它发出的声音所表达的信息来调整交流方式，更好地满足它的需求。

和你所认为的可能正好相反，当你爱抚兔子的时候，它会发出轻轻的磨牙声，这表示它很舒服、很满足，同时也表示它很喜欢你、信任你，有点类似于猫咪发出的咕噜声。

兔子吸鼻子的时候可能表明它需要你的关注和爱抚，或者表达它的不高兴和不信任。不过有时候，兔子也可能是因为呼吸道感染而吸鼻子，这时你要注意看看它有没有流鼻涕。如果你认为兔子是由于呼吸道感染而吸鼻子，那就得带它去看看兽医。

当你用错误的方式抱兔子时，它会用呜咽来表明疼痛或害怕，也有可能是它还不够信任你。

兔子疼痛、生病或焦虑的时候，会发出很大声的磨牙声，也有可能时因为你抱它的方式让它很不舒服。这个时候，你最好带它去看兽医。

如果兔子不想被你抚摸，它会发出咕咕声表明它不高兴或害怕。如果你去触碰它的食物、玩具或便盆的时候，它也会向你发出很大的咕咕声，表示不喜欢你这么做。

兔子受伤很严重的时候会发出尖叫声，表明它非常疼，害怕自己快要死了。这时候你就别去抚摸它，因为它会以为你想要伤害它。你最好立即带它去看兽医。

**2. 观察兔子的肢体语言。**正如兔子的声音可以告诉你很多信息一样，兔子的肢体语言也可以让你了解它的心情。你可以通过它的肢体语言了解它的想法，然后你就可以调整你们之间的交流方式，并跟兔子建立更好的关系。

查看兔子的耳朵。兔子的听觉异常灵敏，而兔子的耳朵也可以表达一些信息。当它的耳朵向后很自然地垂着时，说明它此时放松警惕，感到很安全。当它的耳朵向前竖起来的时候，表明它听到或感觉到了什么让它不安的东西。当它的耳朵一只朝前一只朝后的时候，表明它注意到周围发生的事情，但还不确定这些事情到底危不危险。

当兔子两条后腿在身后伸直的时候是不可能跳起来逃跑或攻击人的，因此这样就表明它很放松、很舒服、很信任你。

如果兔子身体绷紧，说明它害怕或焦虑，可能你做的什么事让它害怕，或者你家的环境让它感到不安。

**3. 注意兔子在你旁边时的表现。**除了声音和肢体语言，有些兔子会通过对你的触摸作出一些反应来表达它们的需求或喜好。

当它用鼻子轻轻推你的时候，就说明它希望你关注它，爱抚它。

狗狗舔人的时候表明它缺盐，而兔子舔人只是表达它非常喜欢你，跟盐无关。

当兔子在你面前突然一屁股坐下来时，表明它非常信任你，非常满足。

当你抚摸兔子时，它把内眼睑给翻出来了，说明它很紧张害怕，你最好过段时间等它信任你的时候再去抚摸它。

## 让兔子在你家待得舒服点

**1. 给兔子创造一个舒适的空间。**当兔子在你家没有安全感的时候，它会很反感你的爱抚。你可以给它一个安静的地方，让它远离家里其它的宠物。你甚至可以把兔笼放在单独的房间里，免得它被骚扰，不过这样做可能会让兔子跟你更加疏远，导致它更不能适应你家的环境。

你可以给兔子选一个地方，让它能跟家里人多交流，但是如果家里太嘈杂，让兔子害怕，你还得把它转移到别的地方。

让兔子待在温度适宜的地方，大多数兔子比较喜欢温度为15℃-21℃的环境，太高或太低的温度都有可能让兔子丢掉小命。

不要把兔笼放在阳光直射的地方，放在阴凉的地方可以调节温度，免得兔子太热。

**2. 给兔子提供玩耍的地方。**多多玩耍可以让兔子长得更健康，如果兔笼太小了，兔子就没有足够的空间跳跃玩耍了，你可以在家里圈一个地方专门供兔子玩。

兔子玩耍的地方要足够安全，你要把电线和其它的家用物品都拿走，免得被兔子给咬坏了。如果在户外，注意给四周围好篱笆，以免兔子跳出来逃跑。

时刻关注兔子，不要让它跑出兔笼。兔子好奇心很足，有可能会跑到危险的地方，很容易受伤。

**3. 给兔子提供合理的饮食。**让兔子喜欢你的最好的办法就是给它喂它最喜欢吃的东西。

兔子需要经常吃些干草，比如提摩西草或干燕麦，用来维持它的肠胃健康。

你可以给兔子喂颗粒状的食物，里面至少含有15%-19%的蛋白质和18%的纤维。大于六个月的兔子体重2公斤每天需要喂1/8到1/4杯的兔粮。以此类推，4公斤重的兔子每天需要喂1/4到1/2杯的兔粮。

你还要每天喂兔子一定量的绿叶蔬菜，比如黑叶生菜、萝卜叶和胡萝卜缨都是兔子爱吃的。依据兔子的体重，每2.5公斤重的兔子每天应该至少喂2杯绿叶蔬菜，以此类推，5公斤重的兔子每天至少得喂4杯绿叶蔬菜。

确保兔子能不断地喝到干净水，你可以把水放在兔子的专用水杯里，也可以把水放在一个结实的碗里，并且要确保碗不容易被打翻。

**4. 多给兔子点玩具。**兔子喜欢玩耍，所以你可以给它多买点专门给兔子设计的玩具，你也可以自己动手给兔子做点玩具。
兔子喜欢可以咬的，可以挖的和可以藏的玩具，刚开始的时候，可以给它点空的硬纸箱，到后来，可以买或者做一些有创意的玩具，让兔子玩得尽兴点。

## 和兔子建立友好关系

**1. 要有耐心。**你可以让兔子出笼子玩玩，一开始，它会躲到沙发、床或者梳妆柜的下面。但是，兔子好奇心特别强，过不了多久，它就愿意到家里到处走走了。
当兔子胆子足够大并且愿意朝你走过来的时候，你就坐在地上不要动。不要被兔子毛茸茸可爱的样子吸引了忍不住去抱它，它会被你吓到的。如果兔子走到你旁边并且用鼻子嗅了嗅你，说明它开始信任你了。

**2. 知道怎样正确地抱兔子。**这一步非常简单，但是也很容易被忽视。如果抱得不好，兔子会挣脱着逃跑，一不小心可能会把脖子或脊柱给扭伤了。

轻轻地但是牢牢地抱住兔子。不要用力挤兔子，但也不能抱得太松，否则兔子会挣脱逃走的，确保兔子能被你安全地抱在怀里。

记住，一定要支撑住兔子的背部和后腿。

**3. 让兔子自己走向你。**如果兔子不喜欢被抚摸，不喜欢被人抓着拖出笼子，你不要强迫它，你可以耐心地等待，把兔笼的门打开，等着兔子自己从笼子里走出来。

**4. 给你和兔子单独待在一起的时间。**如果你是最近才养了兔子，你可以先单独跟兔子待一段时间，因为兔子暂时不能适应新的环境，就不要让它跟家里的其他人接触。

你们可以待在一个安静的房间里，不要让其他人或动物打扰到你们。

给兔子好吃的。你可以给它点健康的零食，比如，小胡萝卜、一小片苹果或香蕉、一小勺燕麦等等，这样可以让紧张的兔子暂时放松下来。你可以先让它在离开地面的地方尝一点，然后再让它到你手上吃。

你可以经常跟兔子这么做，直到兔子感觉待在你身边比较舒服为止。时间久了，兔子自然就会跟你熟了。

**5. 不要追赶兔子。**如果兔子初次到你家，它可能不喜欢被抚摸，你就不要强迫它。如果你非要这么做，只会让它更紧张，更害怕你。事实上，有些兔子永远都不习惯被抚摸，因为它们在野外是被猎捕的动物。如果兔子不让你去抚摸它，你还有很多办法可以抚慰它并跟它建立友好关系。

经常用宽慰的语气跟它说说话，它会渐渐习惯你的声音的。兔子很喜欢交际，整天待在笼子里它会很无聊的。当它习惯了你的声音后，有时候你只要跟它说几句话，它就会轻轻地磨牙表示高兴。
不要对着兔子大喊大叫，它们不可能像猫狗之类的动物那样容易被驯服，它不会明白你为什么会对着它大喊大叫，那样做只会吓着它。
伸开手让兔子闻闻。兔子需要先习惯你的外貌、气味和声音，然后它会习惯于待在你身边，才会让你抚摸它。

不要突然在兔子旁边上蹿下跳的，它会吓得再跑回笼子里的。

**6. 试着模仿兔子。**有些兔子的主人可能觉得这样做有点不好意思，特别是当着其他人的面的时候。但是，一些养兔专家说，当兔子看到它们的主人像它们一样洗脸洗头，它会感到很舒服，很亲切，会更快地融入这个新家里。

**7. 了解兔子的作息时间。**兔子会在一天中日出和日落的时候最活跃，下午基本上都在休息。如果你想要跟兔子玩并建立亲切关系，你一定要挑一个它最活跃，最想玩的时间。

**小贴士**

- 不要强迫兔子跟你互动，那样只会让兔子退缩，你可以坐在地上让兔子主动向你走来。
- 如果兔子走向你或者在你旁边安顿下来了，你可以轻轻地伸出手摸摸它的头，如果它没有躲避，你可以再抚摸它的头和耳朵背部，如果它躲开了，你就把你的手收回去。你要学会尊重兔子，不要强迫它坐下来抱着它，如果这么做，它会害怕你，很难跟你建立亲密关系了。
- 第一次把兔子领回家的时候，不要试图把它带到每个人面前，那么多不熟悉的人会让它很紧张的。
- 为了建立跟兔子之间的友好关系，你可以给它喂点它喜爱的零食，比如，胡萝卜、芹菜或苹果。
- 兔子有六个月大的时候，你可以喂它吃点提摩西草，它不喜欢吃干苜蓿。
- 给兔子喂它最喜欢吃的食物，如果兔子还小，你可以训练它在饮水器上喝水。
- 给兔子提供一个可以躲在里面的小房子。
- 为了跟兔子建立比较亲密的关系，你可以用手给兔子喂零食。
- 给兔子点时间来适应新的环境。大多数兔子需要一到两天，甚至更多的时间，尤其是那些受到惊吓或不是很活泼的兔子。
- 给兔子充足的时间来适应环境，否则它会很紧张的。

**警告**

- 兔子咬人会很疼的，当它发出呼噜声且耳朵向后面别的时候，你要赶紧撤退，让兔子安静下来。
- 不要因为兔子做了坏事而惩罚它，它是记不住教训的。
- 不要让兔子咬电线，否则，会引起触电甚至死亡的。
- 不要用那种仓鼠用的瓶子给它们喝水，给他们猫咪或狗狗用的陶瓷碗喝水，因为它们一次不止喝一滴水。
- 不要揪住它们背上的皮，记住要托住它们的脚。
- 如果它们不喜欢被抱起来就不要抱它们，它们有的更喜欢被轻轻地抚摸。


Instruction: 如何养一只快乐的仓鼠

Output:
如果你养了一只小仓鼠，想让它健康快乐地成长，确保它有所需的一切很重要。你需要给它提供充足的活动空间和大量的玩具。健康的饮食也是必不可少的，辅以一些零食可以使饮食更均衡多样。抚摸它，陪它玩耍也会使它更快乐。不过，仓鼠并不是十分亲人的动物，所以有时一个安静的环境就是让它快乐的最好办法。

## 花时间陪伴仓鼠

**1. 了解你的仓鼠。**花些时间观察它，熟悉它的性格和习惯。所有仓鼠都有自己独特的个性，你应该努力了解你的仓鼠的个性，并以此和它相处。有些仓鼠生性更加害羞，更喜独处，你就应当尊重这一点，不去过多打扰它。

比如，仓鼠可能会在你接近或者试图拿起它时贴地爬行，这表示它此刻不想被触碰。

如果仓鼠尖叫，这表示它很愤怒，或是不安。这种情况在仓鼠刚来到新环境时更容易发生，给它时间适应就好。

**2. 轻柔地抚摸仓鼠。**如果你想摸摸仓鼠，一定要有耐心，动作要慢，不要太频繁地摸它。可以先从用手喂零食开始。把手平放在地上，让仓鼠习惯你的手，不要抬起来，一旦它在你的手边跑来跑去，就像你的手只是另一件玩具一样，你就可以喂它零食了。

如果仓鼠害怕，就慢慢抽开手。要有耐心，有些仓鼠会比其他同类更敏感。
慢慢地它就会变得更加自在，还会直接爬上你的手。

**3. 培养感情。**继续每天花时间陪伴它，让仓鼠习惯你的存在。把零食放在手上，让仓鼠待在你的手上吃。等它习惯了之后，慢慢把手抬高，如果它太害怕，就回到之前只放零食的那一步。

手离地面或者其他安全表面一定要近，这样它如果跳下去也不会受伤。
如果仓鼠十分紧张，或者咬你，就把它放下去，给它喂一个零食。

任何时候你想要拿起仓鼠时，从下面把它托起来。
仓鼠睡觉时不要去打扰它。

**4. 可以在笼子外给它建一个游乐场。**在家中给它建一个安全的游乐场不仅能让仓鼠出笼放风，还能使它习惯和你共度时光。找一块干净平坦的地方做游戏区，确保全封闭，以防仓鼠逃脱。在游戏区内放置一些玩具和诸如硬纸筒一类的物品让它玩耍。

你可以直接把仓鼠放入游乐场，或者把它放在仓鼠球里带进去。在这么一个更加开放的场地，仓鼠会玩得很开心。但一定要注意看着它，同时要耐心，让它自己探索玩耍。
一旦仓鼠和你熟了之后，你也可以进入游乐场和它一起玩耍。它会把你当做另一件玩具，在你身上爬来爬去。
玩具箱也是供仓鼠玩耍的好地方。

## 提供健康营养的饮食

**1. 提供健康饮食。**确保仓鼠有足够的食物也是保证它健康快乐的重要因素之一。仓鼠虽然非常活泼好动，新陈代谢也快，但也会因为过度喂食而变得肥胖。一般来说，每天应提供大约一勺的仓鼠粮作为主食，时不时再给它喂一些零食。

**2. 偶尔喂点零食。**零食可以使仓鼠的饮食更为丰富多样。你可以每天喂少量蔬菜、一小片苹果（或一些葡萄干）和一小颗西兰花，这些就足够了。注意别让仓鼠吃太多，零食只能少量给。还要注意把它没吃的蔬菜拿出来，以免在笼子里坏掉。

提供一些稍硬的零食，如狗饼干、苹果枝和市面上能买到的磨牙零食给仓鼠磨牙。
磨牙零食一周只需给一次。
仓鼠喜欢把食物藏起来，所以食盆如果空了不一定代表它已经吃完了所有食物。

**3. 保证饮水供应。**每天为仓鼠换上新鲜的饮用水，检查水壶有无漏水。定期清洗水壶和壶嘴，防止细菌滋生。

## 提供有趣的生活空间

**1. 提供充足的空间。**尽管仓鼠看起来总是在睡觉，但它们夜间可是相当活跃，因此需要足够的空间来活动。 笼子越大越好，仓鼠会自己在笼子里分出区域来干各种不同的事情。

笼子最小的尺寸应为长45cm，宽30cm，高30cm， 越大越好。

铁丝笼、塑料笼，或是用鱼缸改成的笼子都可以，各自都有优缺点。如果是铁丝笼，仓鼠可以攀爬，鱼缸的话就需要更加彻底的清洗了。

确保笼子底部至少高3至5厘米，铺上无尘木屑或者其他安全的垫料。
垫料大约铺6厘米高，仓鼠可以刨着玩。

**2. 提供玩具。**仓鼠喜欢玩耍，笼子里一定要给它放上一些玩具。跑轮是一个不错的选择，仓鼠可以在上面跑步，锻炼身体。但只有跑轮是不够的，木质的磨牙玩具也可以备一些，仓鼠在玩耍的同时还可以保持牙齿健康。但要确保玩具的木头对仓鼠无害。

你还可以自制玩具。比如，在笼子里放硬纸筒，仓鼠就可以咬着或者钻着玩。

硬纸箱也可以当玩具，仓鼠可以咬，或者躲在里面玩。在箱子里铺上垫料，就是一个很好的供仓鼠“刨地洞”的游戏场所。
不要使用有胶或者墨的纸箱，就用普通的硬纸箱，防止有任何有毒化学物质。

**3. 买个跑轮。**仓鼠活动量很大，而在笼子里它们能跑的距离有限，所以需要添置跑轮来让它们能跑更长时间。确保买的跑轮没有缝隙，不然仓鼠可能会夹到脚。尽量买大的跑轮。如果发现仓鼠弓着身子跑，就需要换一个大点的了。

宠物鼠专用的跑轮一般较大，是不错的选择。

除了跑轮，仓鼠球也是供仓鼠跑步锻炼的玩具。
仓鼠球可以让仓鼠在笼外跑，但你要注意看着仓鼠，还要确保房间里没有其他潜在危险因素，比如说其他宠物。

## 提供安全宁静的环境

**1. 避免笼子受冷或者受热。**笼子放置的位置对仓鼠的健康和快乐来说很重要。不要让笼子靠近热源，比如放在暖气片旁边，也不要放在任何阳光直射的地方。

同样，笼子也不能放在特别寒冷或是风太大的位置。
如果笼子所处的位置有点冷，就给仓鼠多垫一些垫料。

**2. 避开声源和光源。**仓鼠对高频声音和光特别敏感，暴露在这两者之下会让它十分痛苦。所以，选地方时一定要谨慎，不要将笼子放在一间夜晚灯光时开时关的房间里。夜行性动物在夜晚需要的是黑暗。

笼子也不要靠近如电视机、电脑屏幕等的超声波源。
避开自来水龙头和诸如吸尘器一类的响声大的家用电器，这些噪音会让仓鼠十分不安。

**3. 定期清理笼子。**定期清理笼子很重要，可以确保笼子内保持一个健康的环境。每天花几分钟清理尿湿了的垫料和仓鼠粪便，可以防止仓鼠湿尾。

每周彻底清洗一次笼子。

如果太频繁或是很少清理笼子，仓鼠会感到焦虑。

**警告**

- 不要用松木屑或雪松木屑，哪怕它们价格低。这些木屑含有对仓鼠有害的物质，容易引发仓鼠的呼吸道疾病。
- 尽可能保持笼子干净，每天更换厕所的木屑。
- 预防仓鼠生病。如果你在买回仓鼠后对它的健康状况有任何问题，联系宠物店，他们会给你当地兽医的电话号码。
- 不要给仓鼠吃太多生菜，这对它的肝脏不好。


Instruction: 如何判断金鱼是否怀孕

Output:
当金鱼准备产卵，就表示它怀孕了。金鱼是否怀孕是有迹可寻的。首先，判断金鱼是否具备怀孕的条件。其次，判断雌鱼和雄鱼是否都有“产卵前期”行为。只有雌鱼和雄鱼同缸，雌鱼才有可能怀孕。不排除你买回来的金鱼本来就有身孕，不过这个概率很低。

## 查看金鱼是否具备怀孕的条件

**1. 查看金鱼是否是雌鱼。**要想知道金鱼的性别，最好的办法就是买金鱼的时候问问老板，或者请教兽医。通常来说，雌鱼的体态更丰腴。仔细一看，你还会发现雌鱼腹部更丰满，而雄鱼腹部更纤细。雌鱼位于腮后的胸鳍比雄鱼的更短，形状更圆。
此外，金鱼至少要长到一岁才会产卵。

**2. 考虑时节。**养在户外的金鱼只在春或初夏产卵。养在室内的金鱼一年四季都有可能产卵。要判断养在户外的金鱼是否怀孕，可以看看当前是什么时节。

**3. 查看水温。**水温20度时，金鱼最有可能怀孕。因此，要判断金鱼是否怀孕，可以查看当前的水温是否适宜它怀孕。

## 查看金鱼是否有“产卵前期”行为

**1. 查看雄鱼身上是否有产卵结节。**当雄鱼具备使雌鱼受孕的能力时，它的头、鳃盖和胸鳍周围会长出一些极小的白色凸点，被称为“产卵结节”。要是雄鱼有产卵疣粒，那么同缸的雌鱼怀孕的可能性就更大了。
产卵结节通常很难被发现。要是没发现，也不代表鱼没怀孕。

**2. 留意雄鱼是否追逐雌鱼。**当金鱼准备产卵时，雄鱼经常追逐雌鱼，像共舞一样，被称为“求偶追逐”。通常，求偶追逐比产卵结节更容易被观察到。

**3. 留意金鱼是否活跃。**金鱼怀孕时通常会变得行动迟缓。倘若鱼游得慢或貌似行动困难，有可能怀孕了。
倘若金鱼出现“筑巢”行为，或者总躲在遮蔽物和植物旁，有可能是怀孕了。

**4. 留意金鱼是否厌食。**金鱼准备产卵时可能会厌食。要是金鱼吃得比平常少，有可能不久就要产卵了。

**5. 留意金鱼的体型。**雌鱼的身体通常比雄鱼圆润一些。金鱼准备产卵时，它的腹部会圆鼓鼓地突出来，比平常大很多。
与产卵结节同样的道理，肚子变大这种变化在某些品种的金鱼身上会很明显，而在一些品种的金鱼身上根本看不出来。


Instruction: 如何清理仓鼠眼睛结痂

Output:
仓鼠睡觉时，眼睛会分泌泪液来保持眼球湿润。如果这种分泌物流出来，就会糊住仓鼠的眼睛，让它睁不开眼。这种情况在所有品种仓鼠中都很常见，尤其在成年鼠中更容易发生。但好在这并不严重，你在家就能处理。

## 排除其他症状

**1. 检查仓鼠的眼中是否有异物。**如果仓鼠的眼睛流泪或是睁不开，一个可能的原因就是眼睛进了异物。如果是这种情况，它的眼睛上不会有痂，你只要轻轻扒开仓鼠的眼睛检查即可。如果有灰尘，就用棉签沾温水轻轻沾掉。如果异物已经戳伤了眼睛，不要试图拔出来，这样可能会给它造成更大伤害，要尽快带仓鼠去看兽医。

**2. 检查仓鼠有无感染红眼病。**动物和人类一样，也会得结膜炎，俗称红眼病。这种病对仓鼠来说一般不严重，但你还是应该带它去看兽医，确保它得到妥善治疗。仓鼠如果有以下症状，就应该看兽医：

眼睛流出水状分泌物。一段时间后分泌物可能会变为脓状。
眼皮黏住。
眼睛肿胀。
眼周发红。

**3. 检查仓鼠眼球是否凸出。**仓鼠的眼睛如果感染或是受到创伤，眼球就可能往外凸。这种情况十分严重，需要尽快看兽医。不要浪费时间，越快就诊，它的眼睛恢复的几率就越大。

## 清理结痂

**1. 轻轻握住仓鼠，以免在清理眼睛时伤害到它。**轻轻地把仓鼠拿出来，等到它情绪平稳之后再开始清理，确保它在你手上待得舒适。

**2. 温水打湿棉签或毛巾。**要用温水，一定不要用热水，否则可能会烫伤仓鼠的眼睛。

**3. 用棉签或毛巾敷眼睛。**不要硬掰开仓鼠眼睛，由于上面那层痂糊住了眼睛，硬掰开会使仓鼠受伤，你要做的是软化那层痂。用湿毛巾敷住仓鼠眼睛，这样能够松开它的眼皮，仓鼠甚至可能直接自己睁开眼睛。这一步至少要敷两分钟。

**4. 擦去结痂。**敷完几分钟后，痂一般会变软变松。现在就可以轻轻将这层结痂擦去，而不至于伤害仓鼠。
如果很难擦去，不要硬来，继续再敷几分钟让痂软化。

**5. 轻轻扒开仓鼠眼睛。**如果几分钟过后仓鼠还不能自行睁眼，你就要帮它睁开。去掉结痂后，它的眼睛应该很容易扒开。你只要轻轻分开仓鼠的眼皮，直到它自己能够睁开。
如果很难扒开，一定要立刻停止。重新敷眼睛、去痂，再继续尝试。

**6. 遇到任何困难，请看兽医。**如果仓鼠眼睛始终无法睁开，或者你认为是其他地方出了问题，请立刻看兽医。早治才能早好。

**7. 定期清洗仓鼠眼睛。**如果你的仓鼠很容易糊住眼睛，定期清洗可以预防。用湿毛巾轻轻擦拭仓鼠眼周可以防止分泌物积聚，这样能够预防结痂，防止仓鼠糊眼。如果你的仓鼠年纪较大更要经常为它擦拭眼周，因为仓鼠年龄越大越容易出现这种症状。

**小贴士**

- 保持仓鼠居住环境干净，因为灰尘也会刺激仓鼠的眼睛。
- 戴手套可以防止被咬。
- 握住仓鼠要稳，以免它从手中掉下去。
- 去除结痂时可以要他人帮忙握住仓鼠。
- 一定要小心，如果操作不当，你可能会使仓鼠受伤。

**警告**

不要紧紧攥住仓鼠，而是要轻轻握住它，不然你可能会伤害它，或者它可能会咬你。


Instruction: 如何赢得豚鼠的信任

Output:
豚鼠是很好的宠物。它们非常有趣，喂养的成本也不高。但和其他动物一样，你必须培养和它的感情。也许这只豚鼠刚刚成为你家的新成员，或者你们还没有建立起感情，无论是哪种情况，你都得和它建立良好的关系。信任在宠物和主人之间的关系中发挥着至关重要的作用。你可以采用很多方法来赢得豚鼠的信任。

## 和豚鼠建立感情

**1. 喂养豚鼠，赢得信任。**喂豚鼠吃健康的食物，是赢得豚鼠信任的最佳方式之一。除了干草和颗粒饲料以外，还可以偶尔用手喂点蔬菜和水果。经常这样做，可以让豚鼠把你和你的气味与喜欢的食物联系起来。
水果和甜味蔬菜是豚鼠的理想零食。试着每天喂它一块香蕉或苹果，或者一块甜椒。就像人一样，豚鼠也有不同的食物偏好。试着喂各种水果和蔬菜，直到你找到自己宠物最喜欢的种类为止。喂水果和蔬菜时一定要用手。如果你经常这样做，豚鼠一看到你，就会想到食物和照料。

**2. 以正确的方式抱豚鼠。**你需要给予豚鼠足够的关注，所以应该经常抱它。在所有抱姿中，轻轻地把它托住是最好的。一只手放在它肚子下面，一只手托住它的屁股，把豚鼠抱起来。把它抱在怀里，特别是在你走动的时候，抱紧一点。
抱姿的关键在于要确保豚鼠感到安全。如果它害怕摔下去，是很难对你产生信任的。把豚鼠抱稳，但也不能抱太紧，免得它觉得不舒服。你必须托住它的臀部，让它摆脱那种“要掉下去了”的感觉。

**3. 陪豚鼠玩耍。**把豚鼠丢在笼子里，只是和它们待在同一个房间，是不够的。为了和豚鼠建立感情，一定要把它们从笼子里放出来，陪伴它们。每天花点时间关心豚鼠，让它们可以自由活动。

豚鼠喜欢玩捉迷藏。把豚鼠从笼子里面放出来，陪它玩的时候，在房间四周放几个空纸袋。在其中几个纸袋里放点食物，你就可以欣赏到自己宠物乐在其中的画面。

在宠物四处活动时，一定要看好它们。它们可以轻易找到一些很好的藏身之处，别让它们走丢了。
和豚鼠玩耍时，喂它们吃点零食。慢慢地，它们会把奖励和陪你玩耍联系到一起。

**4. 和豚鼠交流。**和豚鼠说话是与它们培养感情的好方法。豚鼠是群居动物，它们喜欢受到关注的感觉。把宠物笼放在你经常待的房间里，比如卧室或家庭办公室。在一天中的各个时间段抽空和豚鼠说话。一开始，感觉可能有点奇怪，但你可能会喜欢上这种有人倾诉，而对方永远不会反对你的感觉。豚鼠是很好的倾听者！
经常喊豚鼠的名字。喊它们的名字时，你的宠物会知道你在对它们说话。它们会开始期待这种特别的关注。

**5. 理解豚鼠的行为。**为了赢得豚鼠的信任，你得花时间去了解这些宠物的特点。一般来说，它们聪明、敏感、精力旺盛。注意你宠物的习惯，了解它们的好恶爱憎。例如，了解它们喜欢抓挠哪些部位，对赢得它们的信任很有帮助。

豚鼠是高度社会化的动物，喜欢有人陪伴的感觉。考虑为自己的宠物找个伴。如果你能照顾一只豚鼠，那么养两只对你来说也不会太麻烦。这样一来，当你不能一直陪伴它们，给与它们需要的关注和互动时，它们可以彼此陪伴。
如果你的豚鼠没有立即回应你的感情，不要担心。和其他动物一样，赢得它们的信任需要一点时间。

## 照料豚鼠

**1. 做好把宠物带回家的准备。**在第一次把豚鼠带回家之前，确保你已经准备好所有需要的东西。为他们营造一个舒适的居住环境。你还应该为自己的新伙伴准备充足的食物。
对于你的新宠物来说，优质的水瓶是最重要的物品之一。请宠物店推荐一个品牌。好的水瓶可以为豚鼠提供它们所需的清水，同时也不容易漏水。

**2. 营造一个舒适安全的空间。**市面上出售的豚鼠笼大多偏小。你应该买一个面积在0.7平方米以上的大笼子。也就是说，你可能得买一个其他动物用的笼子。没有关系，原本是给什么动物用的并不重要。

如果你找不到合适的笼子，可以自己做一个。C&C的笼子空间大，价格合理，是不错的选择。此外，你可以定制笼子！
在笼子里加装有趣的设施。豚鼠喜欢四处活动，所以尽量找一个里面有坡道和高度差的笼子。
布置睡垫。豚鼠喜欢筑巢和挖洞，所以要确保它们有相关的材料。虽然松木刨花和雪松刨花非常畅销，但是它们含有化学物质，对小动物的身体有害。去宠物店买一种纸质的睡垫，或者使用羊毛，在下面垫上某种吸收衬垫。

**3. 对豚鼠来说，青草或优质干草是最好的食物。**把它们当成豚鼠的主食。此外，你还可以喂少量的优质膨化食品，但是量一定要控制好，确保豚鼠能够在20分钟以内吃完。这种膨化食品是碾碎的颗粒，每一块看起来都是一样的，防止豚鼠有选择地吃掉美味的部分，留下更有营养的部分。喂整颗的颗粒饲料会导致豚鼠肥胖或牙齿过度生长。
豚鼠应该每天吃几份蔬菜和水果。它们无法合成维生素C，所以在正餐外，你必须为它们补充额外的营养，只吃颗粒饲料是不够的。适合豚鼠吃的蔬菜有甘蓝、莴苣、胡萝卜、去茎芹菜、菠菜、欧芹和香菜叶。记住，蔬菜品种不同，每周的喂养量限制也不同。水果含糖，但是每周可以喂一次。试着喂点苹果果肉、蓝莓、覆盆子、黑莓、香蕉、桔子、桃子果肉和樱桃果肉。你可以上网查一查，有哪些更加安全的蔬菜和水果。在条件允许的情况下，记得喂有机食物。在喂蔬菜和水果之前，一定要用水彻底清洗，这点非常重要。4小时后清除所有食物残渣，防止细菌滋生。

**4. 保持豚鼠清洁。**一般情况下，豚鼠可以自己洗澡。但是每隔三个月，或者在它变得特别脏的情况下，你可以帮它洗一次。把它放在浴室的水槽里，下面铺一条毛巾。舀一点常温水，轻轻地淋到豚鼠身上，然后搓揉它的身体。

用少量的洗发水，在豚鼠皮毛上搓起泡沫。然后冲洗干净，洗的时候轻一点。
只洗豚鼠的身体，不要洗它的头，免得水流到它的眼睛里。

用干净柔软的毛巾，轻轻地把你的宠物拍干。

**5. 让豚鼠保持健康。**豚鼠应该每年看一次兽医。兽医可以确保它的体重正常，没有任何生病迹象。一定要找一位有耐心，愿意为你答疑解惑的兽医。

当豚鼠出现生病迹象或行为十分异常时，带它去看兽医。

**6. 了解成本。**带一到两只豚鼠回家之前，确保你的预算已经考虑了喂养它们的各种成本。你需要购买食物、笼子、寝具和水瓶。不要忘了偶尔去看兽医的费用。豚鼠每年的喂养费用在1500到3000元之间。

## 珍惜自己的宠物

**1. 重视它的陪伴。**动物可以感受到你的情绪。所以如果你想赢得豚鼠的信任，让它重视你，你应该回报它的信任和重视。一定要考虑宠物为你生活带来的价值。独自一人时，有它陪伴，不是很好吗？你越重视自己的豚鼠，就越能赢得它的信任。

**2. 让你的孩子帮你照料豚鼠。**养宠物可以很好地培养孩子的责任心。作为孩子们的第一只宠物，豚鼠非常合适。让你的孩子们帮你喂养豚鼠，教他们打扫笼子。你、孩子和豚鼠都能从中受益。

**3. 享受豚鼠为健康带来的好处。**众所周知，养宠物的人在某些方面更加健康。养豚鼠可以收获的好处和养猫、养狗一样。拥有一只豚鼠有助于预防抑郁症状，还可以降低血压。

**小贴士**

- 你可以让家里的每个人学习如何照顾豚鼠，这对他们来说是一件好事。
- 需要去外地时，一定要把豚鼠安排好。
- 试着给它们留一点食物。
- 如果你走后家里没人，就打开收音机，让它们习惯听人说话。
- 一定要确保它们的脚能够踩到什么东西。
- 在豚鼠周围时，一定不要突然移动或大声喧哗，否则豚鼠可能会焦虑不安。
- 把豚鼠带回家的第一天，不要打扰它们，让它们适应新的居住环境。第二天，试着用手喂点食物，来建立信任。
- 尽量多抱它们。这样一来，在你面前时，它们会有安全感。一定要把它们抱好，不要让它们的脚晃来晃去。
- 第一次抱它们时不要害怕或紧张，因为它们会感知到你的情绪，从而被害怕感染，想要从你身边逃走。
- 尽量不要让你的豚鼠靠近攻击性很强的动物，避免它们受到伤害或死亡。

**警告**

- 虽然你刚开始抱豚鼠时，它们可能受到惊吓，啃你的衣服和手，但它们并不想伤害你，只是感到害怕而已。把它们放下来，等它们冷静下来再试试。
- 触摸任何动物时都要小心。


Instruction: 如何给蜗牛喂食

Output:
蜗牛是很棒的宠物。如果学校想给学生布置饲养小动物的任务，或者家长想要培养幼龄儿童照顾小动物的能力，选择蜗牛绝对没错。虽然不同种类蜗牛的饲养方法各不相同，总的说来蜗牛是一种很好养活的动物。不论你养的是陆地蜗牛、淡水蜗牛，还是两者都有，都可以为它们提供美味的的食物和充足的营养。

## 给陆地蜗牛喂食

**1. 选择对蜗牛来说安全的水果、蔬菜、种子以及谷物。**陆地蜗牛吃得比较杂，主要以新鲜的食物为食。实在没有其它食物的时候，泡软的乌龟饲料也能满足陆地蜗牛的胃口 。然而，蜗牛大部分的食物应该来自蔬菜、水果、部分种子和煮过的谷物。下面这些食物对蜗牛来说都很安全：

水果：苹果、杏、葡萄、猕猴桃、芒果、哈密瓜、西瓜、油桃、覆盆子、草莓。
蔬菜：黄瓜 、蘑菇、西红柿、芹菜、西蓝花、四季豆、豌豆、豆芽、甜玉米、白萝卜、西洋菜。

种子：葵花籽、南瓜籽。
煮过的谷物：燕麦、米。
如果先将较硬的蔬菜煮熟，蜗牛吃起来会容易些。不过一定要晾凉了再喂食。

**2. 将食物切成18mm以内的小块。**用果蔬擦丝机或者刀将蜗牛的食物处理好，再喂给它们吃。蜗牛对化学药剂和杀虫剂很敏感，务必选择有机产品，洗净后再喂食。

**3. 每天先从1⁄4杯食物开始。**陆地蜗牛每天该吃多少没有硬性的规定，喂食量得靠主人通过一段时间的饲养自己总结经验。如果你家的蜗牛每次总是吃光所有食物，下次就多给它一些。任何在24小时内没有吃光的食物都必须清理干净。

**4. 避免加工过的食物，以及蜗牛难以消化的食物。**不要给蜗牛喂食人类的零食，或者含糖或盐的食物。小米、意大利面、饼干和面包等也不利于蜗牛消化。

**5. 准备一个装有泉水的盘子。**虽然蜗牛不需要喝水，但是它们的居住环境必须足够湿润。在浅盘子里倒入泉水，这样蜗牛就有地方洗澡了。每一到两天换一次水。

绝对不要使用自来水，因为自来水里含有对蜗牛有害的氯。
如果找不到过滤水，将自来水放在阳光下晒48小时也能除去水里的化学物质。

**6. 每隔一两天在蜗牛身上喷洒泉水。**用装有泉水或过滤水的喷壶将蜗牛及其住处喷湿，帮助它们维持体内的水分。
如果你住在气候特别干燥的地区，建议每天喷一到两次。

**7. 饲养箱内需随时准备钙源。**蜗牛需要大量的钙元素，以维持蜗牛壳的健康。钙元素最好的来源是墨鱼骨，因为墨鱼骨很容易弄碎了撒在饲养箱里，方便蜗牛啃食。不论哪种钙源都要碾碎了以后，再添加到蜗牛的食物中。其它钙源包括：

死去蜗牛的壳
钙粉
牡蛎壳粉
天然的粉笔
天然的石灰石
骨粉
木灰

## 给淡水蜗牛喂食

**1. 将淡水蜗牛和鱼养在一起。**淡水蜗牛是杂食动物，通常以鱼缸中的藻类和食物残渣为食。蜗牛也喜欢啃食水生植物，所以别忘了在鱼缸里种上几株。
如果不知道自己的蜗牛最适合同哪种鱼一起饲养，你可以咨询兽医或者当地宠物店的工作人员。

**2. 在鱼缸里投放绿藻粮。**如果蜗牛没和鱼一起养，就买些小片的绿藻粮扔进鱼缸。绿藻粮的投放量按照包装上的说明和蜗牛数量决定。
绿藻粮在网上和大多数宠物店都有售。

**3. 给蜗牛喂食焯过水，并且切得很细的蔬菜。**除了绿藻，焯过水的蔬菜也是蜗牛的最爱。焯水就是将蔬菜浸入沸腾的开水里，两分钟后拿出来浸到冰水里。淡水蜗牛特别喜欢吃剥了壳的豌豆、胡萝卜、黄瓜、西葫芦瓜和球形生菜。蔬菜焯过水后一定要晾凉，再放进鱼缸。

蔬菜切碎后的长度不能超过18mm。
开始的时候，只在每天早上喂食少量焯过水的蔬菜，并记录下蜗牛吃完这些蔬菜的时间。
根据食物的消耗情况增加或减少蔬菜的投入量。如果所有蔬菜能在12小时之内被吃光，说明蔬菜的投入量比较合适。
24小时后，将没吃完的食物清理干净。

**4. 为淡水蜗牛补充额外的钙源。**和陆地蜗牛一样，淡水蜗牛也需要钙质来维持蜗牛壳的健康和强壮。所以除了日常饮食，你有必要为蜗牛补充可以啃食的钙源。 适合淡水蜗牛的钙源包括：

墨鱼骨
死去蜗牛的壳
牡蛎壳
天然石灰石（石灰石可能令鱼缸水的PH值增高）

**5. 向宠物店店员、专家或者兽医咨询蜗牛的饮食习惯。**蜗牛多久喂一次？喂多少？喂什么？这些都取决于蜗牛的种类，同一缸里蜗牛的数量，以及和它们共同生存的其它生物。你最好从售卖蜗牛的商家或者宠物医生那里寻求答案。

只有不断尝试，从失败中总结经验，才能找到你家蜗牛最爱的食物。
如果鱼缸里总是剩下很多食物，下次喂食时就少给一点，或者尝试其它不同的食物。
一开始给淡水蜗牛喂食时，最好先投放蜗牛3分钟左右能吃完的量，每天投食两次。
有些种类的蜗牛可能需要额外的食物来源，比如鱼食或者底栖鱼类片状饲料。


Instruction: 如何给斗鱼治病

Output:
逛水族店时，你必定留意到那些单独养在塑料瓶里的小鱼。这些五颜六色的小家伙是超赞的观赏鱼，名叫泰国斗鱼或暹罗斗鱼，原产于亚洲。斗鱼好看是好看，可惜从原产地运输过来时，由于运输条件不卫生，斗鱼很容易生病。不过无须担忧，只要及时治疗和妥善护理，生病的斗鱼都会康复的。

## 症状识别

**1. 查看斗鱼的鱼鳍是否粘连结块，不似从前飘逸；或者斗鱼精神萎靡，不似从前活泼。**要是出现这两种症状，就表明斗鱼感染了真菌。斗鱼感染真菌的迹象还包括体表色泽相较从前黯淡许多，并且出现不少绵白点。给鱼缸添水时，要是没有用观赏鱼专用盐和专用杀菌剂给鱼缸消毒，真菌就会在鱼缸里蓬勃生长起来。国外常用的观赏鱼专用杀菌剂是Aquarisol，但国内并未进口这款药。
鱼缸里只要有一条鱼感染了真菌，就会很快传染其它鱼，因此你得立即处理患病的鱼。

**2. 查看斗鱼的一只或两只眼睛是否比平时凸起更厉害。**要是出现这种症状，就说明斗鱼因细菌感染而得了突眼病。鱼缸里的水要是脏了，或者斗鱼得了更严重的病如鱼结核病，斗鱼的眼睛就会反常地凸得厉害。斗鱼要是得了鱼结核病，那就完蛋了，这是神仙也救不了的绝症。鱼结核病还有一个明显特征，就是鱼的脊柱会严重弯曲。不过，有些品种的斗鱼活久了，背脊也会自然隆起，像驼峰一样。这是正常的现象，可别以为是鱼结核病而虚惊一场。

**3. 查看斗鱼的鱼鳞是否向外张开竖起来，或者鱼腹肿大起来。**要是出现这两种症状，就表明斗鱼因肾脏感染了细菌而出现水肿。水肿会导致肾功能衰竭、肾积水和腹部肿大。如果鱼缸水质糟糕，或者斗鱼吃了不干净的食物，就容易导致水肿。
斗鱼的水肿一旦加剧，积水严重而发展成肾功能衰竭，那就没药可救了。因此，活虫和不干净的鱼食都不能用来喂食斗鱼，以免斗鱼出现水肿。用观赏鱼专用盐给斗鱼盐浴，可以一定程度上缓解肾积水，另外用药治疗也有一定疗效。不过，对于这种病往往难以做到精准用药，再加上病情往往恶化得很快，因此斗鱼一般很难救活，不如考虑让它没有痛苦地安乐死。

**4. 查看斗鱼体表是否出现类似盐粒或白砂的斑点。**要是出现这种症状，说明斗鱼得了白点病。这种白点微微隆起，使斗鱼奇痒无比。为了挠痒，斗鱼总是烦躁地用身体摩擦鱼缸里的硬物。此外白点病的症状还包括斗鱼总感到呼吸困难，常常浮到水面上张嘴喘气。要是鱼缸里的水温时高时低，不稳定，或者水的酸碱度总在波动变化，斗鱼就会压力大，容易患上白点病。

**5. 查看斗鱼的鱼尾和鱼鳍是否破损或掉色。**斗鱼出现烂鳍、烧尾或烂嘴，就表明斗鱼感染了细菌。斗鱼与其它鱼打斗，或者求偶时鳍咬受伤，都会导致烂鳍。此外，鱼缸里的生活环境不好，也会加剧烂鳍的恶化。值得注意的是，冠尾斗鱼的鱼鳍天生就像被撕破了一样，并非烂鳍了。

如果救治及时，烂鳍和烧尾痊愈后，斗鱼的鳍和尾都能再长齐整，不过治好后再长出来的鳍和尾都不似从前光鲜灵活了。
如果救治不及时，任由烂鳍和烧尾恶化，就会出现鳍、尾或身体局部溃烂。溃烂要是愈发严重，斗鱼就会缺鳍少尾，乃至身体局部坏死残缺。病情一旦这样恶化下去，那斗鱼就无药可救了。

**6. 用手电筒的强光照射在斗鱼身上，查看体表是否呈现金黄色或铁锈色。**要是出现这种症状，就说明斗鱼得了丝绒病。丝绒病是由因斗鱼感染了寄生虫而引发的，这种病传染性极强。斗鱼一旦得了丝绒病，就会收拢鱼鳍，夹紧尾巴，并且鳍和尾都开始出现掉色。此外，斗鱼食欲不振，总是用身体摩擦鱼缸壁或鱼缸里的砾石。
丝绒病传染性极强，一旦鱼缸里有一条鱼得了这种病，整缸鱼都需要治疗。

**7. 查看斗鱼是否侧着身子漂浮，或者待在水底不动弹。**要是出现这两种症状，就说明斗鱼得了鱼鳔病，鱼鳔功能出现紊乱。斗鱼患上鱼鳔病很常见，之所以会患上鱼鳔病，是因为斗鱼吃饱了撑的。斗鱼一旦吃撑了，鱼鳔就会肿胀起来，导致斗鱼难以游动，不得不侧着身子飘浮，或者干脆待在水底不动弹。
鱼鳔病伤害不了斗鱼，而且很容易治好，你无须为此担惊受怕。区区一个鱼鳔病，要不了斗鱼的命。

**8. 查看斗鱼的体表是否出现白里泛青的线状物。**要是出现这种症状，就说明斗鱼得了锚头蚤病。锚头蚤俗称锚头虫，是一种小型甲壳类寄生虫，它能穿破鱼皮扎进鱼肉里寄生下来。在锚头蚤死之前，它会在鱼体内留下大量虫卵，使得锚头蚤病总不见好转。 锚头蚤病是外源性传染病，也就是说斗鱼可能在水族店里就被传染上了，也可能是通过鱼食被传染上的。此外，要是鱼缸里新投入的鱼本身有这种病，也会很快传染其它的鱼。
为了摆脱锚头蚤，斗鱼常常用身体摩擦鱼缸里的硬物。可是，受锚头蚤感染的部位依然肿胀起来。

## 给斗鱼治病

**1. 把生病的斗鱼与其它鱼隔离开来。**要是生病的斗鱼和其它鱼养在同一个鱼缸里，就用干净的捞网把生病的斗鱼捞出来，单独养在一个有过滤系统的小鱼缸里进行治疗。如此一来，你就可以放心地用药医治斗鱼，既不必担心药剂通过鱼缸的水扩散而伤害到其它鱼，也不必担心用药清洁鱼缸时会伤害到其它鱼。
用来隔离病患的小鱼缸，其水温应保持在25.5至26.7摄氏度。

**2. 用药治疗白点病。**在本地水族店里就能买到治疗白点病的药。此外，要是鱼缸容积大于20升，你可以通过升高鱼缸的水温来治疗白点病；要是小于20升，就不可以采取这种升高水温的疗法，否则会导致斗鱼死亡。

在不惊扰斗鱼的前提下，把鱼缸的水温升高到29.4摄氏度，就能杀死小瓜虫。 小瓜虫是导致斗鱼患上白点病的元凶，一旦杀灭了小瓜虫，白点病也就治好了。
要是鱼缸小于20升，你就得用观赏鱼专用盐和专用杀菌剂彻底清洁鱼缸，然后把鱼缸里的水全部更换成新的水。国外常用的观赏鱼专用杀菌剂是Aquarisol，但国内并未进口这款药。此外，你也可以把生病的斗鱼暂时放进一个容积大于20升的容器里，把容器里的水温升到29.4摄氏度，以此杀灭所有的小瓜虫。杀灭小瓜虫后，再把斗鱼重新放回鱼缸。
为了防范白点病卷土重来，你得保持鱼缸里的水温稳定，不要发生剧烈变化，并且每周清洁鱼缸一次。

**3. 用氨苄青霉素和四环素来杀灭真菌。**氨苄青霉素和四环素能杀灭真菌，从而有效遏止烂鳍或烧尾的症状进一步恶化。与此同时，彻底清洁鱼缸，把鱼缸里的水全部更换成新的水。新换上的水也得用氨苄青霉素和四环素来消毒，才能彻底根除真菌。

每隔3天就彻底清洁鱼缸，并换水一次，而且每次新换上的水都要用杀灭真菌的药物来消毒，才能最终根除真菌。一旦斗鱼的鳍和尾不再溃烂坏死，你就可以按照原先的时间安排来清洁鱼缸和换水。
氨苄青霉素也能治疗斗鱼的突眼病。彻底清洁鱼缸后，把鱼缸里的水全部换掉，并在新换上的水里加入适量的氨苄青霉素。上述操作每隔3天进行一次，如此一来，突眼病就会在一周内痊愈。

**4. 用抗寄生虫的鱼药来医治斗鱼。**在这类药中，国外常用的是BettaZing，但国内并未进口这款药。要是斗鱼患上锚头蚤病或丝绒病等这类由寄生虫引起的病症，你就得把鱼缸里的水至少换掉70%，并且剩下的水要用抗寄生虫的鱼药来杀灭残留的寄生虫和虫卵。
你可以在本地水族店买到抗寄生虫的鱼药。

**5. 别让斗鱼吃撑了，否则它会患上鱼鳔病。**斗鱼的胃肠容量小，吃撑了可不行，每天喂它一次少量的鱼食就足够。斗鱼不知饥饱，见食就吃，两分钟内就能把鱼缸里的鱼食吃光光。此外，鱼食要是剩在鱼缸里，就会污染水质，使斗鱼更容易患病。
你得用高蛋白且品种多样化的鱼食来喂斗鱼。在本地水族店给斗鱼购买鱼食时，应当选择经过认证的斗鱼专用鱼食。此外，也可以选择冷冻或加工处理过的热带鱼专用粮。

## 预防斗鱼生病

**1. 预备一个急救药箱。**斗鱼的一生中，患病在所难免，常备着鱼药才能及时医治斗鱼。然而，过度医疗只会适得其反，因此只有确诊了才能对症下药。在本地水族店就能买到所需的鱼药。需要备齐的鱼药品种有：

抗寄生虫、抗真菌和抗原生动物的药剂：在这类药中，国外常用的是BettaZing或Bettamax，但国内并未进口这两款药。这类药剂能杀灭寄生虫、真菌和原生动物，因此能有效治疗多种鱼病，例如由真菌引起的病症或丝绒病，都能用这类药剂医治。给斗鱼换了新环境，或者往鱼缸里添入新的斗鱼时，都可以使用这些药剂来预防斗鱼生病。
卡那霉素：卡那霉素是一种抗生素，用于治疗严重的细菌感染。水族店里大多都有售这款药。
四环素：四环素是一种抗生素，用于治疗症状相对较轻的细菌感染，比如真菌感染。
氨苄青霉素： 氨苄青霉素对于治疗突眼病和其它细菌感染引起的病症很有效。你可以网购，也可以在水族店鱼药专柜购买到氨苄青霉素。
特效抗真菌药：国外常用的特效抗真菌药是Jungle Fungus Eliminator，但国内并未进口这款药。这类特效抗真菌药对于真菌感染引起的病症都很有效，对于养斗鱼的人来说是不可或缺的常备药。
广谱抗感染药：国外常用的广谱抗感染药是Maracin 1和Maracin 2，但国内并未进口这两款药。这类药品通常为片剂，只能对付烂鳍或烧尾之类的轻度感染，而治疗更严重的感染却不如其它药有效。

**2. 根据过滤器的类型和性能，决定是每周更换鱼缸10至15%的水一次，还是每两周一次。**如此一来，就能及时清除鱼缸里鱼食的残渣和水草的枯枝败叶，以免垃圾废物和腐败有机物污染水质。此外，每周给鱼缸更换少量的水，也能去除水里的毒素，保持水质洁净。

换水时，不要移除鱼缸里的植物和装饰物。因为过滤后，对斗鱼有益的细菌会附着在鱼缸里的植物和装饰物上，一旦移除或清洁这些植物和装饰物，不但白白流失掉有益菌，还会大大折损过滤器的性能。此外，在给鱼缸更换一部分水时，也没必要把斗鱼从鱼缸里转移出来，因为这样做会令斗鱼焦虑不安，还可能使斗鱼接触到病菌。

如果鱼缸里石头或装饰物的表面有黏糊糊的污垢，得用虹吸管把它们全部吸除。此外，每次换水前，得用刮藻刀清除掉鱼缸壁和装饰物表面的藻类。

要是鱼缸没有过滤器，你可以先把鱼缸里的水全都更换成干净的水，然后每天用氨氮检测试纸来检测鱼缸里的水。一旦检测结果显示水里的氨超标，那就需要换水了。此外，给鱼缸加个顶盖能减少换水的次数，降低斗鱼感染微生物或生病的风险。

每天检查鱼缸里的水质，确保没有浑浊、没有起泡以及没有异味。这些都是水中细菌过于繁盛的迹象。一旦出现这些迹象，就得把鱼缸里的水彻底更换一新，以免斗鱼感染微生物或生病。

**3. 为了预防斗鱼感染上细菌，你可以把观赏鱼专用盐加进鱼缸里。**观赏鱼专用盐可以预防烂鳍或烧尾之类的细菌感染。观赏鱼专用盐里没有碘或碳酸钙等添加剂，而食盐里却有这些添加剂，因此不能用食盐来替代观赏鱼专用盐。

要是鱼缸里饲养着水生螺或老鼠鱼，就不能把观赏鱼专用盐和铜基药剂加进鱼缸里。因为水生螺和老鼠鱼都耐受不了盐和铜，可能一命呜呼。此外，蜒螺尽管耐受得了盐，却耐受不了铜，因此鱼缸里要是饲养着蜒螺，你可以在鱼缸里加入观赏鱼专用盐，却不能加入铜基药剂。

按照观赏鱼专用盐包装上的说明书，确定观赏鱼专用盐的使用剂量。厂家通常建议每20升的水里加入1餐匙观赏鱼专用盐。


Instruction: 如何识别香蕉蜘蛛

Output:
“香蕉蜘蛛”包括很多不同种属的蜘蛛，它们的栖息地遍及全球。这些蜘蛛有的色泽酷似香蕉，有的则栖身于香蕉树，因而被当地人称作“香蕉蜘蛛”。根据栖息地的不同，“香蕉蜘蛛”可以指代金色圆网蛛，库皮恩蛛属（Cupiennius）的蜘蛛，巴西游走蛛或夏威夷花园蛛。

## 识别金色圆网蛛

**1. 辨别颜色。**金色圆网蛛腹部通常呈红、金或白色，与黑色或深褐色的体色形成了鲜明的对比。它们的腿部生有绒毛和斑纹，足尖向内弯曲。

**2. 辨别体型。**雌性金色圆网蛛体长在4至8厘米之间，雄性体长一般小于3厘米。这种蜘蛛体长大于体宽，腿长最多可达15厘米。

**3. 辨别特征。**金色圆网蛛腹部通常会呈现出不规则的斑点。

**4. 辨别蛛网。**顾名思义，金色圆网蛛的蛛网呈黄色或金色，非常容易辨别。 蛛网宽度可以超过90厘米，通常与人的视线平齐或者更高，在林区或红树林中较为常见。

**5. 了解金色圆网蛛的栖息地。**络新妇属（Nephila）的蜘蛛又被称作金色圆网蛛、大木林蛛或香蕉蜘蛛。这类蜘蛛虽然有毒，但毒性较弱，对人类不会构成太大的威胁。络新妇属的蜘蛛几乎遍布全球，以下地区都可以找到它们的踪迹：

澳大利亚
亚洲
非洲和马达加斯加岛
南美州
北美洲（美国南部地区）

## 识别库皮恩蛛属蜘蛛

**1. 了解库皮恩蛛属蜘蛛的栖息地。**这种蜘蛛有时会藏在装有香蕉的货运箱中，然后被运往北美和欧洲，因此得名香蕉蜘蛛。不过，这种蜘蛛仅分布于墨西哥，南美洲的西北地区和少数加勒比岛屿。
库皮恩蛛属蜘蛛不会对人类构成威胁，但人们经常将其与剧毒的菲纽蛛属（Phoneutria）蜘蛛（也就是巴西游走蛛）搞混。

**2. 辨别体型。**在库皮恩蛛属蜘蛛中，体型最小的只有0.6厘米，体型较大的雌性个体身长可达4厘米。与巴西游走蛛相比，库皮恩蛛属蜘蛛体型更小。

**3. 辨别颜色和特征。**此类蜘蛛的口部和腿部可能生有亮红色的绒毛，腿部内侧呈白色，并且分布有黑色斑点。

## 识别巴西游走蛛

**1. 了解巴西游走蛛的栖息地。**菲纽蛛属蜘蛛也被称为巴西游走蛛、武装蛛或香蕉蜘蛛。它们原产于南美洲的热带地区，但在中美洲也发现了一种该属的蜘蛛。和库皮恩蛛属的蜘蛛一样，巴西游走蛛也会藏在装有香蕉的货运箱中被运往世界各地，因而得名香蕉蜘蛛。
巴西游走蛛是世界上毒性最烈的蜘蛛，对人类而言极其危险。现在已经研发了针对巴西游走蛛的抗毒血清，可以用来治疗被其咬伤的患者。

**2. 辨别体型。**菲纽蛛属的蜘蛛中，体型最大的可达5厘米，腿长可达13厘米。

**3. 辨别颜色。**巴西游走蛛通常为褐色，身体布满绒毛。人们常将其与库皮恩蛛属蜘蛛搞混，因为两者的口部都可能长有红色绒毛，不过巴西游走蛛的腹部可能会有一个黑色斑点。

**4. 辨别特征。**巴西游走蛛经常会摆出坐姿，举起两只前腿不停晃动。

## 识别夏威夷花园蛛

**1. 了解夏威夷花园蛛的栖息地。**夏威夷花园蛛的学名叫“Argiope appensa”，此类蜘蛛原产于台湾和关岛，如今在夏威夷和新几内亚也能看到它们的踪迹。 它们没有毒性，对人类不会产生威胁。

**2. 辨别蛛网。**夏威夷花园蛛的蛛网辨识度很高，呈现出锯齿形纹路，蛛丝较粗。

**3. 辨别体型。**夏威夷花园蛛体型较大，身长可超过5厘米。

**4. 辨别颜色和特质。**夏威夷花园蛛因其发黄的体色而被称为香蕉蜘蛛。它们的腹部呈现出独特的星形，很容易辨认。


Instruction: 如何辨别蟑螂的种类

Output:
就算人类消亡很长一段时间后，蟑螂还是会在地球的各个角落悠闲地游荡。虽然这真有可能发生，但并不代表它们可以在我们房子里长时间为所欲为。你家常有大批蟑螂出没？别担心，我们有办法将这些害虫消灭干净。但是，你需要首先辨别住在你家的小强到底属于哪个品种。很多人都不知道室内蟑螂共有四种，均属于是害虫。如果你知道自己在和哪个品种打交道，那么你的灭虫计划实施起来就容易多了。

## 辨别棕带蟑螂

**1. 观察蟑螂的大小。**棕带蟑螂在所有蟑螂中体型最小，成虫体长在13mm左右。如果把棕带蟑螂和一毛钱硬币（ 第五套）放在一起，你会发现前者略稍小一些（不算触须的长度）——这个方法能让你对棕带蟑螂的大小有更加准确的理解。

**2. 寻找黄褐色的条纹。**尽管名字里有“棕带”二字，但是这种蟑螂的名字实际上来自身上的黄色环状条纹。棕带蟑螂身上应该有两道条纹——一条非常粗，位于腹部下方；另一条较细，位于腹部中段。

**3. 考虑你居住地的气候。**棕带蟑螂通常只在干热的气候中生存。如果你家受到蟑螂侵扰，但是居住地的气候潮湿，气温中等或偏低，那么就应该是另一种蟑螂。

**4. 检查附近是否有水源。**棕带蟑螂讨厌水，所以你在水源四周一般不会看到它们的踪影。如果有蟑螂出现在水槽或马桶下，它们很可能不是棕带蟑螂。

**5. 看蟑螂是否会飞。**和德国小蠊不同的是，棕带蟑螂受到惊扰后会飞走。如果你看到空中飞过一只小蟑螂，这家伙很可能是棕带蟑螂。

## 辨别德国小蠊

**1. 观察蟑螂的大小。**德国小蠊比棕带蟑螂稍大一些，能长到16mm长。如果不算上触须的长度，德国小蠊的身长和一毛钱硬币（第五套）的直径很接近。

**2. 检查蟑螂身上是否有两道深色条纹。**德国小蠊最好辨认，因为它们背上有两道平行的线，从头部一直延伸到翅膀。这两道条纹是深棕色的，看起来几乎接近于黑色。

**3. 观察蟑螂是否在有水的地方出现。**德国小蠊很喜欢潮湿温暖的环境。厨房、浴室、洗碗机或水槽旁边都是它们喜欢出没的场所。另外，德国小蠊臭名昭著一个原因是它们对垃圾的喜爱，垃圾堆就是它们主要的食物来源。

**4. 从蟑螂的数量上判断。**在室内发现的各种蟑螂中，德国小蠊的数量最多。如果家里蟑螂泛滥，你遇到的很可能是德国小蠊。

## 辨别美洲大蠊

**1. 观察蟑螂的大小。**美洲大蠊是蟑螂家族中体型较大的一类，成虫能长到5cm长。如果把这种蟑螂和一块钱硬币（第五版）放在一起，你会发现硬币的直径占到蟑螂身长的3/4。

**2. 留意蟑螂的颜色。**大多数蟑螂都是土黄色的，唯有美洲大蠊与众不同——红棕色的身体看起来就像是琥珀。看看你家的蟑螂是不是也红得发光，同时留意蟑螂肩部两块深棕色的大斑点——这是美洲大蠊全身上下唯一不显红色的地方。

**3. 观察蟑螂是否外表油亮。**除了独特的颜色，美洲大蠊也是所有蟑螂中最有光泽的一种。它们的身体和翅膀看起来油晃晃的，但绝谈不上漂亮。

**4. 从蟑螂喜欢的食物判断它们的种类。**美洲大蠊如此招人讨厌是因为它们只喜欢潮湿的食物，所以人类和宠物的食物就成了它们偷窃的目标。也正因为这个原因，美洲大蠊不仅对人类造成了危害，也影响了我们的家庭生活。如果你看到一只大蟑螂正趴在你或者宠物狗狗的碗盘里大口啃食美食，那么这个家伙很可能就是美洲大蠊。

## 辨别东方蜚蠊

**1. 观察蟑螂的大小。**东方蜚蠊通常能长到2.5cm，大小和一块钱硬币（第五版）很接近。它们的身体呈管状，从头到尾的宽度变化不大。雌性东方蜚蠊比雄性的体型要大些。

**2. 观察蟑螂的颜色。**东方蜚蠊通体呈现深棕色，在某些光照下，它们的颜色近乎于黑色。虽然颜色特别，但是这种蟑螂的身上没有什么明显的纹路或斑点。

**3. 留意东方蜚蠊的翅膀。**雌性东方蜚蠊实际上没有翅膀，而雄性的翅膀短而粗硬，只覆盖了身体的3/4。即便如此，雄性东方蜚蠊还是不会飞。

**4. 留心蟑螂出没的地点。**室外的东方蜚蠊会躲藏在苔藓或者其它覆盖物下度过漫长的严冬。室内的东方蜚蠊常常居住在黑暗、潮湿的地方。管道内部或又黑又冷的地下室尤其受到它们的青睐。

**5. 东方蜚蠊会分泌一种独特的化学物质，以此作为个体之间交流的手段，所以在它们大量出没的地方，你常常会闻到一种难闻的霉味。**

**小贴士**

- 棕带蟑螂经常躲在隐蔽又温暖的地方，比如衣柜上面的几层。
- 德国小蠊喜欢住在人类料理食物的地方，比如厨房。
- 如果家里蟑螂横行，检查的时候，你必须格外仔细。就算有一处遗漏，蟑螂都会重新繁殖，卷土重来。
- 如果家里出现了蟑螂，你最好将食物放在密封保鲜盒里储存，防止食物受到污染。垃圾也要装在密封的容器里。
- 东方蜚蠊会顺着下水道和管道爬进屋内，然后在地下室等阴冷黑暗的地方做窝。


Instruction: 如何照料孔雀鱼

Output:
孔雀鱼是一种色彩艳丽的热带鱼，它们个头较小很好养，而且不用花多少钱，很适合养鱼新手。只要为它准备一个合适的鱼缸，并正确喂养，它们就会茁壮成长。

## 给鱼儿提供舒适的生活环境

**1. 挑选鱼缸。**鱼缸最好能装38升水，这样养5条孔雀鱼也不会拥挤，鱼儿会生活得很健康，自在。
有些养孔雀鱼行家说，其实你也没必要完全遵照这个比例，鱼缸稍微挤点也没事。但是，你养的鱼儿越多，你就要花更多的精力给鱼缸清洗，换水。所以在挑选鱼缸的时候，也要把这个因素考虑进去。

**2. 鱼缸里的水要除掉氯气。**你可以把水放在容器里，敞开盖子让水静置一个星期，氯气就会挥发掉了。你也可以买一个脱氯工具包，它不仅可以帮你脱掉鱼缸里的氯气，还可以处理后来加进鱼缸里的水。

你可以在宠物店买到这些装备，价钱也不贵。你还可以买一套氯测试工具，确保在把鱼儿放进鱼缸前，里面一点氯气也没有。使用的时候要参考脱氯瓶上的使用说明。
几乎所有的自来水都多多少少含有氯，刚开始养鱼的时候，你可以使用纯净水，过滤水或蒸馏水。不过，为了安全起见，你最好在把鱼儿放进去之前再测试一下水里到底有没有氯气。

把酸碱度控制在6.8-8之间。不过，孔雀鱼喜欢酸碱度稍高一点的生活环境，所以，最好能把酸碱度设置在7.5左右。要想提高酸碱度，你可以在水里放入珊瑚骨。

**3. 把水温控制在24℃-28℃之间。**你可以在鱼缸里放入一个温度计，也可以买一个小型的加热器放在鱼缸里，视情况调节温度。

买加热器的时候，你可以根据鱼缸的大小挑选合适的，鱼缸大的，加热器也要挑一个功率大点的。如果不知道该怎么挑选，你可以咨询卖家。
为了避免温度过高，最好把鱼缸放在阳光直射不到的地方，并用人造光代替阳光。如果不小心水温过高，你可以用凉水把鱼缸里的热水换掉一点。

**4. 在鱼缸里使用过滤系统。**大多数鱼缸本身都配有过滤系统，如果你的鱼缸没有，可以另外再买一个。清理鱼缸的时候，你可以顺便观察一下，当过滤棉变成棕色的，就要及时更换。陶瓷环有利于有益菌的生存，并且能让鱼缸保持清洁。每次更换的时候，你可以只换掉一半的陶瓷环，以免把有益菌全部换掉。

即使你的鱼缸本来就配有过滤器，只要你觉得有必要，也可以再配一个更好的。要确保你的过滤器要跟得上鱼和鱼缸的要求。
一个正常的过滤器是可以给鱼缸充氧的，如果养的鱼太多或者鱼缸太大，你可以考虑在鱼缸里加入增氧石。
鱼缸需要空出一个月，在此期间你要抵制住任何买鱼的诱惑。之前养的鱼排出的粪便里可能含有有毒物质，而过滤器介质里的有益菌可以清除溶解在水里的有毒物质。这些有毒物质无法彻底去掉，但是有益菌可以减轻它们的毒性。在这一个月期间，你可以给细菌们喂点鱼食，三天喂一片就够了，用以维持有益菌的生长，这样，等你买了鱼儿来养的时候，有益菌可以迅速发挥作用。这个过程就叫做循环。

**5. 在鱼缸里加入植物和装饰物。**在鱼缸底部加入一些石子或碎石，然后再放入一些活的植物，这些植物可以跟有益细菌一起去掉鱼缸里的有毒物质。同时，由于孔雀鱼喜欢躲藏起来，所以在鱼缸里养些植物是不错的选择。

在把这些东西放进鱼缸之前，要确保把它们清洗干净。
不要直接在外面捡一些蛤蜊、树根或沙子之类的东西放在鱼缸里，因为这些东西有可能含有寄生虫或会改变鱼缸的酸碱度，如果你捡了钙质石放进鱼缸，还有可能改变鱼缸水质的硬度。这些因素都有可能导致鱼儿生病甚至死亡。为了保险起见，你最好在宠物店买这些东西。只有那些养鱼高手可以直接从外面捡这些东西，因为他们对此非常有研究，知道哪些东西放进鱼缸是无害的。

**6. 给鱼缸照明。**孔雀鱼一天最好能有八小时的时间生活在黑暗中，光照太多或太少都会不利于它们的成长。你可以在鱼缸上方装一盏灯，并靠定时器来每天定时开关；不装定时器也可以，但要每天记得手动开关。
如果你想利用自然光，就可以把鱼缸放在窗户或光源旁边，但要注意光线不能影响水温，让鱼缸保持正常温度。不过这样可能会导致鱼缸里生出青苔，所以，最好还是使用人造光。

## 喂鱼

**1. 合理喂食。**你可以给鱼儿喂各种食物，干的、湿的、新鲜的、冷冻的都行。你也可以买那种营养均衡的现成鱼食，里面含有丰富的蛋白质和蔬菜。

丰年虾、蚯蚓片、红蚯蚓干、白色蠕虫，以及蚊子幼虫都是孔雀鱼喜欢的食物。
在购买鱼食前要仔细看看成分表，最好买那种片状的鱼食，里面的主要成分是鱼粉。

**2. 每天喂食少量的鱼食，一天喂2-4次就可以了。**不要一下子喂很多。并且每次可以喂不同的鱼食，比如，你可以第一次喂丰年虾，第二次喂鱼片。
注意别喂太多，它们会两分钟不到就把鱼食吃光光。

**3. 注意观察鱼儿的消化情况。**鱼缸里的水质可以很好地反应鱼儿的消化情况。如果鱼缸里的水变浑或出现青苔，那可能就是鱼儿的消化系统出了问题。
当鱼缸里的水变浑了的时候，你可以把鱼食量减少20%，看看情况有没有好转。出现这种情况说明鱼缸里的氨和亚硝酸盐等有毒物质的含量较高，鱼缸没有得到很好的循环。

## 养健康的鱼

**1. 鱼缸里公鱼母鱼最好按照1:**2的比例搭配饲养。孔雀鱼喜欢群居生活，所以你可以在鱼缸里多养几条。不过，公鱼母鱼最好按照1:2的比例搭配，因为公鱼喜欢欺负追赶母鱼，多养点母鱼可能会缓解这个问题。

如果你不想繁殖小鱼，那就得在鱼缸里养一种性别的鱼儿。孔雀鱼不产卵，而是生小鱼秧，当它们繁殖的时候，你直接就可以在鱼缸里看到它们的鱼宝宝。
在养孔雀鱼之前了解一下 繁殖孔雀鱼 的知识。

**2. 一周清理一次鱼缸 。**每次把鱼缸里25%的水换成新鲜不含氯的水。你可以用虹吸软管伸到鱼缸的底部，把所有的食物残渣和青苔全部吸走。

不要一下子把鱼缸里的水全部换掉，一次换掉25%-40%就可以了，免得鱼儿不能一下子适应。

经常搬动鱼缸里的过滤器会很烦，而且也可能影响鱼儿的正常作息，所以，你可以到宠物店里买虹吸管来清理鱼缸，这样做省时省力，而且也不影响鱼儿的健康。
如果发现鱼缸壁上附着有污垢，你可以用剃须刀片把它们刮掉，然后用虹吸管吸干净。你还可以定期把鱼缸里的装饰物拿出来，用水冲洗干净，清除掉上面的青苔和污垢。

**3. 到宠物店购买虹吸管。**鱼缸里有鱼的时候也可以用虹吸管清理鱼缸，但是一定要当心鱼儿的安全。如果你担心会弄伤鱼儿，你可以把它们先转移到另一个容器里，但要保证容器里的水也是不含氯的。

**4. 关注鱼儿用没有生病。**尽管孔雀鱼很好养，但它们有时候也会感染真菌，并会得白点病。不过这种病很好治疗，你可以到宠物店买到药物。

保持鱼缸清洁，鱼儿就不太可能生病了。如果有鱼儿死了，就得赶紧把它清理掉。如果有鱼儿生病了，立刻进行隔离，以免相互传染。
有人建议在水里加一些水族专用盐来预防真菌感染，如果你也想加，一定要确保不会影响鱼缸里的其它品种的鱼，比如，鼠鱼就不能放在盐水里养。另外还要注意，海盐和炒菜盐也不是一回事，使用的时候要搞清楚。

**小贴士**

- 即使你把同性的鱼放在一起养，你也要关注它们有没有撕破其它鱼的鱼鳍，特别是公孔雀鱼，很有攻击性，很喜欢这么做。
- 孔雀鱼可以和大多数品种的鱼和平共处，但是，你不能把它们和喜欢咬鱼鳍的鱼儿放在一起养。
- 有些鱼类会咬孔雀鱼，不愿意跟它们生活在一起，所以你在给孔雀鱼挑选伴侣的时候一定要考虑周全。
- 孔雀鱼宝宝非常小，所以你要把它们从鱼缸里拿出来，以免被它们的爸爸妈妈当食物给吃掉。另外，你得用很细的网把过滤器的进水口给蒙起来。
- 确保给孔雀鱼挑选的伴侣不能太有攻击性。

**警告**

- 定期检测鱼缸里水的酸碱度，保证鱼儿的健康。
- 宠物店的母孔雀鱼在购买之前可能已经跟公孔雀鱼交配过了，而且公鱼的精子可以在母鱼身上保存一年。所以，即使你就买了一条母鱼，它也有可能会生出小鱼宝宝。

精选文章 宠物与动物 动物


Instruction: 如何知道给海龟喂什么

Output:
把海龟当作宠物是很棒的事情，但是照顾它们需要花很多时间和精力。海龟的饮食包括水果、蔬菜、昆虫、蠕虫以及鱼类，种类非常多样。要想 照顾海龟，你需要知道它吃什么以及它的进食频率。具体情况要根据海龟而定，不过还是有一些基本指导方针可以遵循。如果你不太清楚怎么正确地喂养海龟，可以咨询一下兽医。

## 知道海龟吃什么

**1. 给它们吃水果蔬菜。**海龟饮食多样，包括水果、蔬菜和肉类。一般来说，小海龟吃肉更多，但长大后会更爱吃水果蔬菜。你提供的水果蔬菜构成应该是80-90%的蔬菜和鲜花以及10-20%的水果。一般来说，绿色多叶的食物应该是它们饮食的主要构成，不过要避免生菜和芹菜这类富含纤维的蔬菜。

羽衣甘蓝、欧芹、青豆、甜椒和卷心菜都是很好的选择。
少量的菠菜和西兰花也是不错的选择。
包括康乃馨、玫瑰和芙蓉花在内的鲜花也可以加进来，增加饮食多样性。
水果可以选择苹果、香蕉、梨、葡萄、猕猴桃和哈密瓜。

**2. 提供活饵料。**和陆龟不一样，海龟是要吃肉的。这是它们饮食中很重要的一部分，所以一定要定期给海龟提供一些肉食，包括活饵料。你可以喂它们蟋蟀、粉虫、蜡虫以及其他昆虫。 如果你养的是水生海龟，它还需要吃小鱼，比如彗星金鱼和食蚊鱼，甚至还有水生蜗牛。

在当地的宠物店可以买到活的虫子和蟋蟀，也可以买包装好的死虫子。
喂海龟吃活的蟋蟀可能有点费事，但这有助于复制海龟在野外的进食方式。

**3. 喂一些优质丸子。**给海龟提供食物的一个简单方法是买特制的丸子，这些丸子可以提供海龟所需的矿物质和维生素，在当地的宠物店就可以买到。 但是如果你是想要复制海龟在野外的进食方式，这些丸子还是比不上新鲜的绿色蔬菜和昆虫。如果要喂丸子，不妨试着和新鲜食物混合平衡一下。把这些丸子当做是海龟饮食基础的一部分就好了。

**4. 保持食物和维生素平衡。**对于海龟这种饮食多样的动物来说，平衡不同的饮食元素对保持健康是很重要的。荤食和素食之间并没有绝对的固定比例，加上每只海龟的需求都不尽相同，能做到主要食物类型的分量保持平均就可以了。

喂补充剂可以保证海龟获得所有必需的维生素和矿物质。在喂食之前，可以考虑在食物里加一些钙和维生素补充剂。
在它的食物中添加钙补充剂，每周两次。 如果不确定海龟是否营养均衡，可以咨询兽医。

**5. 供水不能断。**除了喂食，你还要保证海龟时刻都有水喝。始终记得放一些淡水在碗里，这个碗要能够轻易地被海龟够到，但又不容易被打翻。注意确保水是干净的，如果脏了就得及时换掉。

## 喂海龟

**1. 要经常喂幼龟。**幼龟需要大量的食物，进食也比成年龟更频繁。幼龟每天都需要喂。一般七岁之前的海龟都是幼龟。在海龟快长到七岁的时候，你会发现它的食欲会有些变化，吃得没有以前多。在这种情况下，你可以减少喂食的频率，不过一定要先和兽医确认一下，看看它食欲下降是不是其他原因导致的。

**2. 不要每天都给成年龟喂食。**海龟成熟过后饮食习惯也会改变，你就不需要每天喂食了。每只龟的胃口不同，不过一般情况下，成年龟可以每两天喂一次，或者一周喂四到五次。 你可能会发现海龟老是喜欢要东西吃。其实不管你喂不喂它们，它们都会这样子，所以你一定要保持一个良好的喂养计划。

**3. 提供适量的食物。**没有哪两只海龟会吃完全一样多的东西，所以食物分量建议都是笼统来说的。只用把一些好的指导方针记在心里就好了。体型较小的海龟会比体型较大的海龟吃得少，而这里的指导方针就是海龟所需的食物分量要根据它们头和脖子的大小而定。这应该不会很准确，但可以作为一个有用的参考意见。

另一种确定食物分量的方法是提供它在规定时间内能吃完的所有食物。建议时间5分钟到15分钟不等。
一直喂它，直到它的食欲明显下降，然后把所有不是活饵料的食物拿走。

拿走多余的食物可以避免进食过度，还可以防止食物在水中分解变质，影响水质。

**4. 在水中喂养水生海龟。**水生海龟和普通陆龟有点不同，因为它们在水中进食。所以一定要但吃剩下的东西在水中腐烂会引发麻烦。因此，有人建议准备一个单独的喂养槽，方便饭后清洗。 如果你不想准备，就把所有的剩菜挑出来，保持水质。

喂小活鱼可以刺激海龟，让它进行运动。

对于水生海龟来说，会漂在水面上的蔬菜比会沉下去的好。
如果你在食物里加了维生素补充剂，要注意它可能会在水中消失。使用特制的丸子可以解决这个问题。

**小贴士**

如果你要在网上、图书馆或书店做调查，记住“Terrapin”这个词在英国是用来形容宠物龟的。


Instruction: 如何辨别蚁后

Output:
要是屋子周围的蚂蚁泛滥成灾，那就说明房屋不远处有蚁窝。由于蚁后要负责繁殖，因此少了它蚁群就无法继续存在。为了从根本上解决蚁害的问题，你需要学会辨别蚁后。它们的身形较大，长有翅膀或者翅膀附着点，胸节较大，并且通常待在蚁巢的中心位置。

## 观察蚂蚁的外形

**1. 查看蚂蚁身形的大小。**对于很多品种的蚂蚁来说，蚁后都比一般的工蚁要大得多。如果你无意中发现一只看起来很大的蚂蚁，它很有可能就是蚁后。

这只蚂蚁比周围的其它蚂蚁明显大很多，或者比你见过的其它蚂蚁都大很多。
也要考虑一下你所观察的蚂蚁的品种。对于切叶蚁来说，蚁后要比工蚁大很多。 然而，火蚁和木蚁的工蚁也有好多大家伙。这就使得我们很难由大小来区分蚁后和工蚁了。

**2. 看看蚂蚁身上有没有翅膀。**在很多蚂蚁窝中，蚁后天生就有翅膀。在蚁后的成年期内，它会经常飞到新的蚁窝中交配，所以有翅膀的蚂蚁很有可能就是蚁后。
有些公蚂蚁也会长有翅膀，但是一般不是很明显。长翅膀的公蚂蚁通常看起来比蚁后要苗条、纤细很多。

**3. 查看蚂蚁是否有翅膀脱落的迹象。**翅膀会在蚁后生命的某个阶段脱落，当你弯腰观察蚂蚁身体的中间部分时，如果发现从身体两侧突出的小疙瘩，这就是原来长翅膀的地方，说明这只蚂蚁原本是有翅膀的。翅膀附着点可以帮你判断它到底是不是蚁后。

**4. 检查胸节。**蚂蚁的胸节是连接脖子和肚子的部分，蚁后的胸节比工蚁的大得多，也显得笨重很多。

因为蚁后的胸节还要支撑它的翅膀，所以会比工蚁更笨重、结实。
蚁后的胸腔占据了身体的一半多大小，这要比一只普通蚂蚁大得多。

## 考虑其它因素

**1. 想想你发现蚂蚁的地方。**如果你没法单凭外表来判断蚁后，那就不妨考虑一下找到蚂蚁的地方。蚁后一般都在蚁窝的中间位置，它们还喜欢待在潮湿的地方，在腐烂的木头里通常也会发现它们的身影。如果你在屋内外潮湿的地方，特别是潮湿的木头里发现了蚂蚁，那么它很有可能是蚁后。

**2. 考虑是否有可能是军蚁。**大多数品种的蚁后体型较大，胸节也很大，很容易和工蚁区分开来。但这招用在军蚁上就不太灵了。军蚁的蚁后胸腔较小，体型跟蚁窝里的其它蚂蚁没有太大的区别，所以很难辨认出蚁后。跟普通的蚂蚁相比，军蚁的身体呈椭圆形。它们头顶上有触角，嘴巴像剪刀一样。

**3. 咨询专家。**如果你找不到蚁后，可以咨询专业的灭蚁人员。蚁害可能会让你头疼不已，如果自己无法找出蚁后，或者没法判断蚂蚁的种类，可以到黄页上查找专业灭蚁人员的电话。

**小贴士**

接触蚁后的时候要小心，所有的蚂蚁都会保护蚁后。如果它们认为蚁后受到了威胁，可能就会攻击你。


Instruction: 如何给猪增重

Output:
要想给猪增重，就得合理地给它们喂食。要是增重速度不如预期，那就得降低猪食里的纤维含量，同时提高脂肪和糖的含量。正确选择蛋白质来源和谷物来源，也是给猪增重的重要方式之一。除了合理喂食，使猪身心健康，住得舒适，也能有效增重。

## 合理喂食

**1. 喂猪吃纤维含量低的猪食。**因为，消化纤维需要更多能量，所以，猪消化纤维所耗费的卡路里要比消化脂肪的多，换句话说，高纤猪食会降低猪消化吸收猪食转化成脂肪的卡路里量。
别喂猪吃大豆皮、粗小麦粉和干酒糟及其可溶物（DDGS）。

**2. 喂猪吃脂肪含量高的猪食。**猪食中的脂肪来源有：禽肉油脂、猪油脂、动物油脂、植物油以及动植物混合油。不同种类的油脂使猪增重的效力都差不多。让猪品尝不同油脂类型的猪食，从中找出它们最爱吃且对你来说最经济实惠的那一种。

脱脂牛奶、酸奶和乳制品也能使猪增重。
甜甜圈、糖果和杯子蛋糕这类高糖甜食也能迅速使猪增重。

**3. 蛋白质来源的选择。**家畜屠宰后制成的罐装饲料骨肉粉和肉屑是两种优质的蛋白质来源。还有就是大豆油粕。给猪喂不同蛋白质种类的猪食，从中找出它们最喜欢的，以后就主要喂这一种猪食。
要想更好地平衡猪体内的氨基酸水平，不妨把豆粕掺入玉米饲料里。

**4. 选择一种谷物来喂猪。**无论选择哪一种，都需掺入50%黄玉米。同时，还要喂猪吃大麦、小麦和高粱混合而成的猪食。为了给猪增重，让猪品尝不同谷物制成的猪食，从中找出它们最喜欢的，以后就主要喂它们吃这一种。
用来驱鸟的高粱不能用来喂猪，因为猪不喜欢吃这种高粱，它们只喜欢吃常见的红高粱和白高粱。

**5. 增加猪的食量。**要想增重，就要摄入超量的卡路里。猪要是吃不饱，体重就会减轻；但猪的食量要是超过它们维持现有体重所需的卡路里量，体重就会增加。

增加食量的同时，也要增加营养摄入量。要想知道猪是否营养不良以及需要补充哪种营养元素，可以让兽医或营养师给猪验血和做营养检测。
营养元素的摄入，有助于猪更有效地获取卡路里。
维生素B12是猪食中重要的营养补充剂。它不但能增大猪的食量，还能帮猪减压以及预防疾病。摄入维生素B12的最好方式是注射，不过事先要与兽医确定剂量。

**6. 在猪食中添入营养补充剂。**要想给猪增重，不妨在猪食里添加脂肪类或蛋白质类的营养补充剂。脂肪和蛋白质复合营养补充剂有时也被称为能量营养补充剂。市面上有各种各样的能量营养补充剂，脂肪和蛋白质的含量从30％到70％乃至更高不等。有些能量营养补充剂是高脂高蛋白的，而有些只是高脂低蛋白或低脂高蛋白。

确定要给猪增重几斤后，在猪食中添入适量的脂肪类营养补充剂或高脂食物。
一般来说，对于70公斤以下的猪，营养补充剂的添加量是230至450克。对于70公斤以上的猪，营养补充剂的添加量是450至700克。
始终按照营养补充剂包装上的说明书来操作。
仔猪的猪食需含17％的蛋白质；成年猪的猪食需含15％的蛋白质。

**7. 使猪食更美味。**口味增强剂是一种能使猪食更美味的饲料添加剂。猪一旦喜欢吃，就会吃得多，自然就增重了。让猪品尝掺入不同口味增强剂的猪食，从中找出能让它们吃得最多的一种。

猪食里添加适量的水。湿润的猪食口感比较软，猪更容易咽下。为了把猪食调成粥状或糊状，需在猪食里添加适量的水。
猪要是偏爱一款猪食而讨厌另一款，你就经常买它偏爱的那一款。因为喜欢吃就会吃得开心，自然也就吃得多，增重得快；而讨厌吃的，自然就会吃得少。
猪食需多样化。像人一样，猪也厌倦总是吃同一种食物。

## 改善居住环境

**1. 确保猪有足够的生活空间。**要是生活空间无法满足猪的需求，猪就会因压力大而食欲不振。因此，猪圈至少要有2至5平方米，而外围活动区域至少要有10平方米。扩大空间的举措有：

把猪从猪圈迁到各自独立的大围栏里
卖掉一些猪，以便把猪圈里的猪数量控制在能使它们有足够空间健康成长的范围内
扩大猪圈面积

**2. 确保猪取食方便。**要是猪很难够得着食槽，就得想办法解决这个问题。例如：一群猪养在同一个猪圈里，更强壮的猪总能抢到更多猪食，因此，假如只在固定的一段时间投放猪食，势必有些猪得到的猪食比较少。

不妨为那些体重不达标的猪增设食槽或饲料碗。
持续给猪提供新鲜的淡水。就算已在猪食里掺了水使其更软，也要专门设置供猪喝水的碗或水槽。猪的饮用水要经常更新，而且只能凉，不能冷。猪每吃1斤猪食就要喝2至3斤水。

**3. 提供适宜的温度。**要是天气炎热，气温高达35摄氏度以上，猪就不想吃食了。湿度同样会影响猪的食欲。低湿度能使猪食欲更好。

为保持猪圈空气流通，需打开门窗。在猪圈内设置风扇或充气大水池，并确保有足够遮阴。
确保猪不受冻。要是猪圈温度低于16摄氏度，猪就因太冷而没食欲。确保猪圈能抵御冬天的寒冷。为此，在猪圈里安设电暖器，确保猪圈内的温度在16至24摄氏度之间。

## 保持健康

**1. 监控猪的健康状况。**生病的猪往往食欲不振。就算吃，也是因为生病时要与感染或疾病作斗争，所以需要比健康时摄入更多的营养物质和维生素。

用直肠体温计给猪测体温。体温应在39摄氏度左右。
要是猪发烧了，就立即去看兽医。
查看猪的病况。猪要是嗜睡，惨叫，腹泻或拒食，就可能是生病了。病因可能一种或多种，包括病毒感染、寄生虫感染、营养不良等。你需带猪去兽医那里做检查。

**2. 给猪驱虫。**为保障猪的健康，需定期驱虫：每隔30天驱虫一次，以便清除那些耗费营养物质和卡路里的寄生虫。无须为了驱虫而特地去看兽医，只要去当地农资店买市面上有售的驱虫药，然后给猪服用就行。通常，需连续用药三天。服用时，要严格遵循药品说明书。
驱虫药的使用无须专业医疗协助，只需拌进猪食里即可。通常，每20公斤重，用药1立方厘米。也就是说，40公斤重的猪，需服用的药量为2立方厘米。不过，每次给猪用药，都要严格遵循药品说明书上规定的剂量。

**3. 查看猪是否受伤。**猪要是最近做过手术或受伤了，就会食欲不振。查看猪的腿部和腹部是否溃疡，是否有尖锐物扎到了猪蹄。要是小伤，你可以自行处理一下，而大伤就得及时去看兽医了。

把受伤的猪放回猪圈之前，你得先带它去看兽医，确认它不会把寄生虫或疾病传染给猪圈里其余的猪才行。
猪要是出现嗜睡、步履蹒跚、食欲不振等异样，就可能是受了内伤或生了病。这时候，你得带它去兽医那里做检查。

每年至少带猪去兽医那里做一次检查。

**小贴士**

- 要是给猪增重是为了屠宰，大可不必操之过急，要给猪充分时间长到最重再宰杀。
- 不要购买那些无法给猪增重的猪食或营养补充剂。

**警告**

- 磨好的谷物面通常都有最低购买量，对于养猪较少的人来说可能贵了。
- 别让猪增重太快。太快可能导致肠出血综合征（HBS），甚至死亡。目前，科学尚无法解释这种现象。在猪食中添加干酒糟及其可溶物(DDGS)，能降低肠出血综合征（HBS）发生率。


Instruction: 如何识别蜘蛛的咬伤

Output:
世界上有成千上万种蜘蛛，但绝大多数蜘蛛的螯牙都太短或是太脆弱，无法穿透人类皮肤。所以即便你被蜘蛛咬伤，发生致命反应的几率也很小。在美国，每年只有大约三人死于蜘蛛咬伤。 然而，蜘蛛咬伤肯定会造成伤害，并且有时它们的毒液会引发全身系统性反应。最危险的两种蜘蛛是黑寡妇蜘蛛和褐色遁蛛， 通过区别它们和其他蜘蛛和昆虫造成的伤口，可以帮助你评估受伤的严重程度，判断自己是否需要就医。

## 识别常见的蜘蛛咬伤

**1. 寻找双牙穿刺的伤口。**被黑寡妇咬伤后常常会立即产生疼痛，并且可以通过它在皮肤上留下的两个齿痕

，区别它与其他蜘蛛和昆虫的咬伤。 也许你被黑寡妇蜘蛛咬后的伤口不痛，但由于黑寡妇蜘蛛有长而尖的螯牙，一般来说至少会有中等程度的疼痛痛。双牙穿刺的伤口接下来会开始变红、发炎，并形成结节 。伤口处的触痛会在一个小时内变得更严重和扩散。

**2. 寻找像“靶心”的咬伤。**褐色遁蛛的咬伤通常无痛，或者只引起 轻微的刺痛感， 类似于蚊子的咬伤，然而在大约30 - 60分钟内，咬伤部位就会变红，并伴有一种看起来像“靶心”的皮肤损伤。 在接下来的八小时内，随着伤口充血破裂，会产生剧烈的疼痛，并留下一个 柔软的水泡。在这个阶段，遭叮咬部位附近的皮肤颜色会变成深蓝或紫色（淤青），周围形成一个红色圆环。

一般来说，只有溃疡形成并持续数周以上，才需要就医。

**3. 注意皮肤上的针状毛发。**尽管狼蛛看起来很可怕，但这种原产于北美和南美的蜘蛛并没有毒，而且很少咬人。然而，“新世界”科的狼蛛在受到刺激或威胁时，确实会抛出或吐出针状的黑色毛发。注意，原产于非洲和中东的狼蛛没有针状的毛发，但它们更有攻击性，并可以产生毒液。

**4. 识别其他蜘蛛咬伤。**黑寡妇蜘蛛和褐色遁蛛的毒液最强，而且常常会引发很多症状，所以它们的咬人痕迹最为明显。

然而，其他蜘蛛咬伤更加常见，也同样会导致疼痛和肿胀。例如，流浪蜘蛛是一种体型庞大、奔跑速度很快的蜘蛛，它们棕色的背上有黄色斑纹。流浪蜘蛛会在咬人的时候注入神经毒液，导致周围一些皮肤死亡，但远没有褐色遁蛛毒液那么严重。

流浪蜘蛛和囊蛛的咬伤会引起不适和创口，类似于蜜蜂或黄蜂的螫伤，因为这些蜘蛛的毒牙没有蜜蜂或黄蜂那么大或凶猛，所以起初的疼痛感要小得多。
为了能够识别蜘蛛咬伤的类型， 你可以捕捉蜘蛛，或者用手机拍张照片，然后把它带到当地的诊所（有人或许能够识别它），或者在网上搜索。大多数蜘蛛咬伤并无害，或只引起轻微的不适。这种不适在几天后就会消失。

一般来说，要治疗蜘蛛咬伤，使用抗菌凝胶、冰块和非处方药物就足够了。
蜘蛛通常只在自我防卫时才会咬人，这种情况一般出现在你的皮肤或其他东西挤压到它们的时候。

## 区分其他昆虫的叮咬

**1. 记住，许多昆虫叮咬比蜘蛛的更痛苦。**很多咬伤常常被病人误认为蜘蛛咬伤，因为他们认为蜘蛛能造成比它们实际能力更大的伤害。 例如， 蜜蜂 和 黄蜂等昆虫，使用它们的刺来造成皮肤创伤，这比蜘蛛的小毒牙起初造成伤害要大得多。 蜜蜂会在皮肤上留下毒刺，不久就会死去，而黄蜂（包括大黄蜂和黄胡蜂）则会反复蛰你。

蜜蜂和黄蜂叮咬的反应包括轻微的皮肤肿胀和发红，如轻微挫伤或瘀伤。过敏人群可能会产生严重过敏反应，严重的话可能需要就医。蜜蜂和黄蜂不会注射毒液，但每年因为未经治疗的过敏反应而死亡的人，比被蜘蛛咬伤而死亡的人多。

过敏反应通常通过注射肾上腺素来控制，这可以减轻过敏。医生可以给你注射。如果你有一支肾上腺素“笔”，也可以自己在家注射。
最容易和蜂蜜蜇伤混淆的是流浪蜘蛛和囊蜘蛛的咬伤。黑寡妇咬伤也会引起类似的严重症状，但它们的双牙穿刺伤口看起来不像蜜蜂或黄蜂的螫伤。

**2. 注意蝎子蜇伤的痛感。**虽然蝎子有蟹一样的钳子，但它们用尾巴螫人，而不是掐人或咬人。蝎子蛰伤通常很疼，会引起局部红肿和炎症，但很少会非常严重，通常不需要医疗护理。然而， 树皮蝎子的叮咬，有着潜在的致命危险，因为它会产生一种强大的神经毒性毒液。

虽然蝎子的刺痕看起来和黑寡妇的两颗毒牙的刺痕大不相同，但它们的疼痛和其他症状可能非常相似，因为这两种都会产生神经毒性毒液。
抗蛇毒血清（Anascorp）是可用的，但由于美国死亡率低，它在美国没有被广泛使用。
就像大多数蜘蛛咬伤一样，绝大多数蝎子螫伤都可以用抗菌凝胶、冰块和非处方药物治疗。
树皮蝎子原产于亚利桑那州、新墨西哥州和加利福尼亚州的部分地区。

**3. 不要混淆蜱虫咬和蜘蛛咬 。**蜱虫叮咬有时会被误认为是褐色遁蛛叮咬，反之亦然，因为它们都能产生一种靶心状的皮肤反应。 有些 蜱（如鹿蜱）可能携带莱姆病，所以不能掉以轻心。蜱虫叮咬携带莱姆病的症状包括一个月后出现的同心环状皮疹，以及发烧、疲劳、头痛、肌肉和关节疼痛。

蜱虫咬伤与褐色遁蛛咬伤的主要区别在于最初不会造成伤害，也不会导致咬伤周围皮肤的溃疡（坏死）。
另一个不同之处是，蜱虫通常在感染宿主之前就会在宿主皮肤上挖洞，所以有时你可以在皮肤表层下看到它们，而蜘蛛不会在人身上挖洞或筑巢。

**小贴士**

- 为了避免被蜘蛛咬伤，可以在清理花园棚屋、车库、地下室、阁楼和其他黑暗爬行空间时，选择穿长袖衬衫和靴子，并戴上帽子和手套。
-
-  记得把衬衫和裤子的袖口塞进手套和袜子里，这样能够尽可能减少接触昆虫的几率。
- 经常检查一段时间未使用的园艺手套、靴子和衣物，并在穿上它们之前好好摇一摇。
- 在衣服和鞋子上喷洒驱虫剂，可以有效地驱赶蜘蛛。
- 如果你被蜘蛛咬痛了，并且无法获得医疗救助，可以立即冰敷伤口，然后用抗菌凝胶和其他急救用品治疗伤口，防止感染。
- 由于世界上有成千上万种蜘蛛，所以在国外旅游时要小心，尤其是在南美、非洲、东南亚以及澳大利亚旅游时。世界上其它值得注意的危险蜘蛛有巴西流浪蜘蛛、漏斗网蜘蛛、老鼠蜘蛛和红黑蜘蛛。

**警告**

蜘蛛会感染破伤风，并且会在叮咬时传染给人，所以要每10年加强注射破伤风疫苗。


Instruction: 如何逗锥尾鹦哥开心

Output:
锥尾鹦哥是鹦鹉家族中较小的品种，但是却个性十足。为了逗它玩，你得给它买好多玩具，它喜欢把玩具弄得叮当响，喜欢咬玩具，还喜欢把玩具拆开来，你还得花好多时间陪它到鸟笼外面玩。另外，因为锥尾鹦哥喜欢热闹，当你出门的时候，你得准备好一些有趣的视频放给它们看，否则它们会无聊死的。也许，它也在用它的方式让你开心呢。

## 给锥尾鹦哥准备玩具

**1. 给它们一些可以咬的玩具。**这些玩具可以让它们忙个不停，还可以让家里的家具幸免于难。它们在鸟笼里的时候一刻也闲不下来，不停地咬东西。可以给锥尾鹦哥咬的玩具有：

松木的木块
皮条或皮绳
藤球
草垫子
柳条篮
旧书报
水果蔬菜，比如胡萝卜、芹菜、莴苣或苹果

**2. 放一些可以锻炼爪子的玩具。**锥尾鹦哥特别喜欢用它们爪子玩玩具，所以可以给它们一些可以抓的、转的和踢的玩具，比如，你可以给它们一些藤球、摇铃、有洞眼的木块或木头哑铃。

**3. 给它们一些可以发出声音的玩具。**锥尾鹦哥喜欢制造声音，所以你可以给它们笼子里放一些一摇就叮当响的那种玩具。 摇这些球或钥匙串会让它们觉得乐趣无穷。

**4. 藏一些好吃的让它们去找。**锥尾鹦哥喜欢觅食，尽管它们被喂食的时候吃得也很欢，它们还是会花好多时间去找你藏在鸟笼里的好吃的。在它们的活动场地里放一些带叶子的枝条，然后把玩具和好吃的藏在这些枝条当中，让锥尾鹦哥有一种在大自然里觅食的感觉，为了让它们有事做，你还可以在这些地方藏好吃的：

麦片盒子
卷起来的报纸
钻过孔的木条
鸡蛋包装盒
葡萄藤或柳枝做的圈
雀窝
装了鸟食的佐料杯

**5. 交替使用新旧玩具。**如果鸟儿玩腻了旧玩具，就给它换新的，过一阵子，新的玩腻了，再把旧的换回去给它玩，它还以为是新玩具呢。

如果鸟儿只玩一两天新玩具就不玩了，就把玩具拿出来，过几天再放进去试试。
如果玩具脏了，黏糊糊的，你可以把玩具拿出来洗洗干净再放进去，它也许会被吸引过去的。

## 陪锥尾鹦哥一起玩

**1. 让它们在家里散步。**锥尾鹦哥喜欢张开翅膀在家里到处看看，甚至可以跟你一起出去玩一会儿，每天至少让它们在笼子外面呆一个小时。

鸟儿出笼子之后，你要一直盯着，防止它们遇到什么麻烦。
在鸟儿出笼子之前先做好保护措施。把所有的门窗都关上，关掉电扇，在空旷的地方不要放电线和有香味的蜡烛。

看好鸟儿，防止别的宠物或小孩子误伤了它。如果家里的其它宠物会欺负小动物，就把它们隔离开来。

**2. 给锥尾鹦哥洗澡。**锥尾鹦哥喜欢过几天就洗把澡。你可以在浴盆里放好水，再把鸟儿放进去，它会自己洗澡的，如果它没有洗，你可以把水泼到它身上，让它学着洗。洗好澡了，你就用一块毛巾把它包起来，轻轻拍打，把它身上的水擦干。

你可以用保鲜盒或狗食盆给鸟儿洗澡，盆子要足够大，让它在里面可以自由踱步。

如果它不想洗，就过几天再试试。

**3. 带它们出去玩的时候要拴好。**鸟儿出去玩的时候会很开心，但是你最好用安全带把它们拴好，防止它们飞跑了。你可以一手抓住带子让它站在你的肩膀上，或者你就把它装在鸟笼里带出去玩。

如果是第一次出去玩，鸟儿会紧张的，你可以早点回去。
就算翅膀被剪过，鸟儿还是能逃出去的，所以出去的时候一定用绳子拴住它或者把它装在鸟笼里。
如果有可能，可以让它在飘窗上待一会儿，这样它们也可以呼吸新鲜的空气，适应室外的环境，同时，你也不必担心它们跑掉。

**4. 跟鸟儿玩躲猫猫的游戏。**你可以把脸藏在什么东西的后面，让它来找你，然后突然冒出来说“我在这”，过不了多久，鸟儿也会躲给你找的。

**5. 跟鸟儿玩抓球的游戏。**这个游戏比较适合喜欢投掷东西的鸟儿，把塑料球滚给它，它会捡起来再投给你，然后你再扔给它，来回往复，直到鸟儿玩累了为止。
根据鸟儿的大小，可以给它们挑选不同种类的球，比如乒乓球、鸟笼专用的宠物玩具球、高尔夫球那么大的绳子球以及有鸟儿那么大的宠物球。

## 当你不在家的时候不能让它感到孤独

**1. 可以打开电视或收音机。**当鸟儿独自在家的时候，电视机或收音机里的声音会让它感觉舒服点，你可以开着自然纪录片，古典音乐或收音机里的脱口秀。

**2. 把鸟笼放在靠窗的位置。**把窗帘或百叶窗打开，并打开窗户，把鸟笼放在窗边，让它看看外面的鸟儿和从窗边经过的人们，它就不会孤独了。
当你不在家的时候，走之前关注一下窗边的温度和光照，不能让鸟儿太热。

**3. 给它们找个鸟类的同伴。**锥尾鹦哥很喜欢社交，当它们在外面溜达时，如果能有同类陪着它们，它们会很开心，所以你可以给它找个同伴，以免你不能陪着它的时候它太孤独。
注意要挑选一个跟你家的鸟儿性格相近的同伴。

**警告**

锥尾鹦哥喜欢咬人。如果你被它咬了，赶紧站起来离它远远的。如果它在外面玩，赶紧把它送回笼子里，不要再去关注它，不要给它任何奖励，以免它以后再咬人。


Instruction: 如何判断宠物鹦鹉是否喜欢自己

Output:
虎皮鹦鹉又称长尾鹦鹉，它们对所有鸟类爱好者来说都是很好的宠物。长尾鹦鹉聪明，讨人喜欢，训练和喂养起来比较简单。很多长尾鹦鹉天生害怕人类，但是经过长时间的喂养和训练，这种恐惧是可以克服的，你的长尾鹦鹉会慢慢接受你的爱护和感情。

## 观察鹦鹉的肢体语言

**1. 注意它会不会依偎着你。**这说明你的鹦鹉喜欢你，想和你加深感情。如果鸟儿轻轻蹭你的手，在你身上爬来爬去，梳理你的头发，摩擦你的脖子，说明长尾鹦鹉喜欢你，在你身边很有安全感。

**2. 观察翅膀。**我们通常认为鸟类的翅膀是飞行器官，但包括长尾鹦鹉在内的很多鸟类会使用翅膀做出肢体语言。如果鹦鹉拍动翅膀，看起来像在原地飞翔，这说明它喜欢你。拍动翅膀是长尾鹦鹉在人类周围时展示快乐的一种方法。

**3. 观察尾巴。**和翅膀一样，长尾鹦鹉也会用尾羽展示快乐。当它像狗狗一样摇尾巴时，通常说明它很高兴看到你，不过它们在排便之前也会做这个动作。同样，上下摇晃尾巴通常被认为是快乐的表现，说明它喜欢你。

**4. 观察鹦鹉的身体姿势。**长尾鹦鹉在你身边的姿态可以说明它在你面前的感受。留意它的身体姿势，以及翅膀和尾巴动作等局部肢体语言，可以帮助你更好地了解它在你身边是否感觉舒适。

如果鹦鹉的身体放松而不僵硬，通常说明它在人类周围感觉愉快舒适。

鹦鹉“低着头”，头顶“指向”主人，说明它在主人面前感觉愉快放松，可能是希望主人挠挠一挠或摸一摸它的头。

身体僵硬常伴有炸毛、躁动、左右横移等表现，通常说明鹦鹉感觉不安、不快或对人缺乏信任。如果鹦鹉有这类行为，最好给它一点空间。它要么还没有习惯你的陪伴，要么不喜欢你正在做的某件事情。找出你犯下的错误，避免这种行为。

## 注意长尾鹦鹉表达喜欢的动作

**1. 留意鹦鹉的眼睛。**人类的瞳孔会因为光线或黑暗而扩张和收缩，而长尾鹦鹉瞳孔大小的变化则是一种生理反应，受到情绪和环境的影响。瞳孔扩大和缩小是由鸟类自己控制的行为，通常说明它感觉兴奋或高兴，不过有时也可能是恐惧和焦虑的表现。
如果长尾鹦鹉在看到你时瞳孔大小发生变化，说明它可能很喜欢你和你的陪伴。

**2. 观察鹦鹉会不会倒挂。**倒挂是鸟类的一种常见动作。它们通常会在感觉快乐和安全时这样做，因为这个姿势会让它们毫不设防。如果鹦鹉在你面前倒挂，这说明它喜欢你、信任你。

**3. 注意鹦鹉的嘴和头部动作。**长尾鹦鹉的喙有多种用途，既可以做出身体动作，又能传递信息。如果鹦鹉做出任何以下行为，这通常说明它在你身边感觉快乐舒适。

像人类左右磨牙一样磨鸟喙，是长尾鹦鹉感觉快乐的表现。

用嘴接触但不啄咬，是长尾鹦鹉与同伴玩的游戏。如果鸟儿用嘴轻轻碰你，但不咬你，它可能是在表达感情。

在一个人面前反刍食物或者“含住”一个人的肢体，说明鸟儿对这个人有着深厚的感情。如果鸟儿在反刍之前有瞳孔缩小和摇头晃脑等表现，情况更是如此。

## 注意长尾鹦鹉表达喜欢的声音

**1. 注意鹦鹉说话、唱歌或吹口哨的声音。**发出这三种声音是长尾鹦鹉在你家里感觉满意和快乐的常见表现。如果鹦鹉经常发声，尤其是当你走进房间的时候，这是一件好事，说明它喜欢你。

**2. 听鹦鹉嘴里发出的鸣叫或呼噜声。**鸟嘴发出的鸣叫声或呼噜声有时不大。有些鸟类发出的这类声音非常轻柔。无论如何，这类声音通常说明鸟儿感觉满意，想和你互动或玩耍。

**3. 注意舌头的摆动。**当长尾鹦鹉想被托起或抚摸时，它会用舌头快速敲击鸟喙来表达自己的意愿。如果你的宠物在你身边时快速摆动舌头，这通常说明它喜欢你，想和你进行更多互动。

## 让长尾鹦鹉喜欢你

**1. 满足鹦鹉的生理需求。**忘记给鹦鹉喂食或喂水对它的健康非常危险，时间一长，鹦鹉的整体幸福感和对你的信任都会有所减弱。一定要确保鹦鹉有足量的清水可以饮用，并喂它合适的食物。

确保鹦鹉可以吃到种子、谷物、豆子、蔬菜和营养丰富的饲料，偶尔还能吃到水果。

不要给它吃巧克力、牛油果、咸味食物、大蒜、洋葱或任何人类零食。

**2. 让鹦鹉有安全感。**鹦鹉会把你家的笼子看做自己的家园。尽量确保鸟笼舒适，有助于提升它在你家的安全感，让它感受到你的关爱。
鸟笼一定要够大。你还应该把鸟笼放在阴凉处，远离你养的任何其他宠物，以及电视和收音机等嘈杂或可怕的噪音源。

**3. 给鹦鹉一些玩具。**长尾鹦鹉喜欢玩耍，你应该为它提供有挑战性的趣味玩具，这可以让它快乐、满足。

确保长尾鹦鹉有可以攀爬的玩具，以及色彩鲜艳、能够发出声音的玩具。

在笼子里架一个栖木，确保鹦鹉在笼内有足够的栖息空间。

为长尾鹦鹉提供它可以安全咀嚼的玩具。寻找有木制部件的玩具，或者结实的实心珠子，供鹦鹉啄咬和咀嚼。

**4. 让长尾鹦鹉信任你。**让它知道你是安全、友好的。经常用舒缓平静的语气和鹦鹉说话。你还应该让鹦鹉在笼子外面吃东西、玩耍，并且鼓励它和你互动。久而久之，鹦鹉在你身边会感觉安全舒适，它会向你表达自己的感情。

**小贴士**

- 多给鹦鹉吃一些小零食，表达你对它的关爱。把鹦鹉喜欢吃的东西当做良好行为的奖励，让它养成好习惯。
- 如果鹦鹉表现不好，就不要理它，等几分钟，不要奖励它的不良行为。
- 有时，你只用心平气和地看着你的鹦鹉，就能让它喜欢你。
- 不要做任何可能导致鹦鹉害怕或紧张的事情。这不利于感情或信任的建立。
- 不要用手追逐你的鹦鹉！冷静地把手放进笼子里靠近门的位置，让鹦鹉习惯你的存在。
- 当鹦鹉在附近时，不要击打笼子。这会吓到它。
- 抚摸鹦鹉的羽毛时，用舒缓的语调和它说话。这可以让它知道你的身边是安全的，有助于加深你们之间的感情。
- 让鹦鹉喜欢你的最佳方法是满足它的所有需求！

**警告**

不要强迫鹦鹉做它不愿意做的事情。不要在鹦鹉不愿意时，强行把它抓出笼子或抓住它的身体。


Instruction: 如何照顾因受伤而不能飞的野生小鸟

Output:
看到一只受伤的小鸟，会很自然地想要救它。然而一般来说，自己救助受伤的小鸟可能会违法。最好的办法就是寻求帮助。可以先找人帮忙，然后一起捡起小鸟，或者你可以先把小鸟放到箱子里，转移到安全的地方，再去找人帮忙。

## 确认小鸟是否需要救助

**1. 确认鸟的大小。**有可能你觉得需要帮助的小鸟，其实是正在学飞的幼鸟。先在远处观察一下，确认它是真的受伤，并且被鸟妈妈抛弃了，再去救助它。

看它有没有羽毛。如果是一只有羽毛的幼鸟，它可能正在学习怎么飞起来。

如果幼鸟没有羽毛，也没有受伤，你可以把它们放回鸟巢去。如果小鸟觉得冷，先用手帮它暖一暖，再放回去。你手上的味道并不会影响小鸟的父母，它们还是会一视同仁，给所有的宝宝喂食。

如果你没看到鸟巢，那就把小鸟转移到猫狗发现不了的地方。比如，把它放在灌木丛里，或者是树上。

**2. 如果是一只成年的鸟，看看它身上有没有伤口。**有裂开的伤口表示这只小鸟需要你的救助。

**3. 检查一下周围有没有血迹。**血迹也是小鸟受伤的迹象。如果一只小鸟身上正在流血，或者有干掉的血迹，说明它可能需要帮助。

**4. 看看它的动作。**如果这只小鸟站不起来或者飞不起来，它的情况可能很严重，并且需要救助。

**5. 三思而后行。**最好还是先把小鸟留在原地，直到找到专业人士来帮你。如果你不懂专业的救助，像老鹰之类的大鸟可能会啄伤你。

## 捡起受伤的小鸟

**1. 准备一个箱子。**最好用纸箱，在纸箱四周剪几个洞通风。在箱子里放些毛巾之类的软物垫着。如果小鸟的体型比较大，你也可以用其他宠物的笼子来安置它，比如养猫的笼子。还要用毛巾之类的东西把箱子或者笼子盖住，因为动物最好安置在黑暗和安静的环境里。
不要用金属丝做的笼子，这种笼子可能会伤害到小鸟。

**2. 做好保暖。**准备一个电热毯放在底下或者热水袋。如果你准备的是电热毯，要把它放在箱子外面。如果你准备的是热水袋，先用布把热水袋包起来，再放进箱子里。

**3. 带上手套。**不管是多小的小鸟，都有可能伤到你的手。在救助小鸟之前，最好带上一双厚的手套。

**4. 给小鸟盖上毛巾或者毯子。**在移动小鸟之前，先用布盖住它，让它冷静下来。

**5. 轻轻地把小鸟抱起来。**虽然小鸟已经受伤了，但是让它受惊的话，很可能会激烈反抗，最终伤害到你或者它自己。

**6. 把小鸟放进箱子里。**盖上盖子，并且盖上毛巾。在你准备进行下一步之前，把箱子放在温暖安静的地方，确保其它宠物够不到。

**7. 洗手。**即使你带了手套，接触了野生动物之后，还是要把双手甚至手臂都洗干净。因为它们很可能会传播细菌或者疾病，所以洗手还是非常重要的。

**8. 不要给鸟喂食。**你很可能会喂错食物。也不要一滴一滴地给它喂水，你可以在箱子里放点水。这样它会自己找水喝，而不是一直等着你去喂它。

## 照顾受伤的小鸟

**1. 寻找野生动物救护站。**野生动物救护站知道怎么照顾野生动物，当然也知道怎么照顾一只受伤的小鸟，所以一定要去找救助站。通常你可以在地方政府或者州政府的野生动物救助官网上，找到相关信息。

你也可以打电话咨询兽医。
事实上，在没有持证专业人士帮助的情况下，没有资格证的人救助野生动物或者鸟类是违法的。 鸟类受到候鸟协定法案的保护，所以无证救助小鸟是犯法的。

**2. 询问怎么照顾受伤的小鸟。**救助站可以告诉你怎么照顾那只小鸟，或者他们会让你把小鸟带到专业人士那里，接受专业照顾，这对小鸟来说是最好的。不管怎么样，起码你能知道下一步该做些什么。

**3. 把小鸟送去专门帮助野生动物康复的地方。**不同的鸟类所需的食物和照料都不一样，而且野生小鸟不习惯被关起来。

**4. 了解接下来可能发生的情况。**康复的小鸟会面临四种情况。最好的一种是这只小鸟完全恢复健康，回归大自然。如果不能放回大自然，专业的机构会接管它们。这些小鸟会被用来教育民众爱鸟护鸟。剩下另外两种情况就没有这么好了。如果伤口太严重，它可能会因此死掉，或者被执行安乐死。

**5. 考取资格证。**如果你身在美国，坚持要自己救助这只小鸟，那就需要考取资格证，因为没有资格证的话，是不能合法养护野生动物的。你可以向本地政府申领文件。

要拿到资格证，你需要填写美国鱼类及野生动物管理局的许可证申请表，一份上交联邦政府，一份上交州政府。

如果你想得到救助野生动物的资格，需要具备一定的专业知识。你需要接受提问，证明你具有专业知识，并且接受过专业的训练，知道如何养护野生动物。

**警告**

一般来说，在照顾绝大多数野生动物的时候，不要用手摸它们。如果你接触了它们，事后一定要用温水和肥皂清洗干净。


Instruction: 如何为金丝雀安家

Output:
金丝雀体型娇小，叫声婉转动听，它们品种名贵，需要悉心照顾。你要给它们提供一个足够宽敞的鸟笼来锻炼身体，鸟笼里食物、栖木、玩具要一应俱全，并且你还要定期清理鸟笼。只要你能够让它们生活得舒适一点，它会用更婉转的歌声来回报你的。

## 挑选合适的鸟笼

**1. 挑一个足够大的鸟笼。**金丝雀喜欢飞来飞去，所以鸟笼要尽可能的大，宽度至少有75厘米，高度至少有40厘米。不过，只要你的房间放得下，你也可以挑一个更大的鸟笼。
鸟笼栅栏之间的距离要在1.5厘米左右，否则，容易卡住金丝雀的头。

**2. 挑选金属鸟笼。**铁笼子或带粉末涂层的钢丝笼子对金丝雀来说都是不错的选择，因为金丝雀不会没事就去啄东西，所以木头笼子或塑料笼子也是不错的选择。不过从安全角度来考虑，还是金属笼子更好一点。

**3. 挑一个宽笼子，而不是高笼子。**因为金丝雀喜欢水平飞翔，而不喜欢上蹦下跳，所以鸟笼子要尽可能宽敞，不要挑那种又高又窄的笼子。
挑长方形而不是圆形的笼子，因为圆形笼子里不好放栖木，而且飞行的空间也太小了。

**4. 检查看看笼子是否足够安全。**鸟笼不能有锋利或突出的部位，否则鸟儿容易伤到自己。鸟笼的锁也要足够结实。

**5. 给每只金丝雀准备一个单独的笼子。**金丝雀领土意识很强，如果把好几只金丝雀关在一起，它们会打架并互相伤害。
就算在繁殖期需要把雌雄两只金丝雀关在一起，在其它时间也要把它们分开。

## 安放鸟笼

**1. 把鸟笼放在远离地面的地方。**鸟笼要放高一点，最好是一抬眼就能看得见。你可以把鸟笼放在置物台或家具上，也可以利用墙上的支架把鸟笼挂起来。

**2. 把鸟笼放在家里比较热闹的地方。**客厅或书房都是不错的选择，这样鸟儿每天就能有好多东西可以看。

房间里的光线要充足，但不能把鸟笼放在阳光直射的地方。
不要把鸟笼放在厨房里，油烟可能会熏死金丝雀。

**3. 把鸟笼倚靠在墙上。**这样鸟儿会有安全感，如果能放在墙角就再好不过了。不要把鸟笼放在空旷的地方或放在房间中间。

**4. 在鸟笼下面垫上报纸或玉米砂。**这样鸟笼会比较好打扫，报纸便宜又好找，是最好的选择，玉米砂也不错。但是，要记住不能用猫砂或者刨花，否则容易导致鸟儿患上呼吸道疾病。
记得每天都要更换报纸。

**5. 调节温度。**房间的温度最好在15℃-25℃之间，不过有时候夜晚温度可能会低至5℃，所以不要把鸟笼放在窗户、门等通风的地方，也不能放在阳光直射的地方。

## 提供必需品

**1. 给鸟儿提供充足的食物和水。**把食物和水分别放在不同的容器里，每天更换，容器不要放在栖木下面，以免被鸟儿的粪便弄脏。食物最好放在那种可以挂在笼子上的喂鸟器里，这样鸟儿站在栖木上就能吃。
金丝雀的食物要多样化，你可以喂给它块状的鸟食、新鲜水果和绿叶蔬菜。

**2. 给鸟儿两到三根栖木。**金丝雀飞起来需要很大的空间，在鸟笼里放两三根栖木，可以让它们不断地从一根栖木飞到另一根上。

栖木的直径应该在1-2厘米之间，你可以在鸟笼里放不同直径的栖木。
栖木最好能间隔40厘米左右，这样可以最大限度地增加鸟儿的活动空间。

**3. 放点玩具在鸟笼里。**金丝雀不需要太多的玩具，有两三件就行了，可以让它啄着玩或拉着玩。适合金丝雀玩的玩具有：

塑料球。
秋千。
从外面伸进鸟笼里的树枝。
铃铛。
藤球。

**4. 在鸟笼里放一个浴盆。**金丝雀非常喜欢泼水或洗澡，你可以给它买一个鸟儿专用的浴盆挂在鸟笼上，或者直接放一碗冷水在笼子里。洗澡的碗不要在鸟笼里放太久，而且每天都要换水。

## 做好鸟笼的维护

**1. 每周打扫一次笼子。**打扫的时候把鸟儿暂时放在另一个笼子里。用温肥皂水把鸟笼、食盆、水盆、浴盆和栖木都彻底擦洗干净，同时留意鸟笼是否有任何瑕疵。等鸟笼晾干后铺上垫纸，然后再把鸟儿放进去。
如果鸟笼需要彻底清洗，你可以使用高压水枪和热水来清洗。

**2. 不要在鸟笼附近放上气味浓烈的东西。**金丝雀的呼吸道特别脆弱，空气清新剂、香薰蜡烛、喷雾剂和香烟烟雾对它来说都是致命的，所以要把这些东西放在远离鸟笼的地方。

**3. 晚上把鸟笼给盖好。**用毯子把鸟笼盖好，阻隔光源，这样鸟儿可以睡个好觉。


Instruction: 如何判断鸡尾鹦鹉的性别

Output:
鸡尾鹦鹉原产于澳洲，是粉红凤头鹦鹉和黑凤头鹦鹉的近亲。成年鸡尾鹦鹉的颜色是中度灰色的，头是黄色的，根据羽毛的颜色，鸡尾鹦鹉是很容易就能辨认出来的。不过，由于鸡尾鹦鹉有很多基因变异的品种，现在也出现了很多种新的颜色，所以，光从颜色是很难做出正确的判断的。但是，你还是可以根据行为上的区别和视觉上细微的线索来判断它是不是鸡尾鹦鹉。

## 根据身体特征判断鸡尾鹦鹉的性别

**1. 等到鸟儿成年了再根据羽毛来判断。**小的时候，公母鸡尾鹦鹉看起来都一样，等到它们6-9个月大的时候，它们开始换毛，长出一层新的羽毛来，颜色更加丰富，并且公母鹦鹉之间的差别也比较大。

羽毛颜色暗淡说明鹦鹉营养不良，不过再褪几次毛，漂亮丰满的羽毛就又回来了。
不要把幼鸟养在巢箱里。因为这会刺激母鸟过早地产蛋、繁殖，不利于母鸟的健康成长。

**2. 根据羽毛检查你家的鸡尾鹦鹉是不是纯种的。**没有基因变异的鸡尾鹦鹉的身体是中度灰色的，脸部呈黄色，两侧脸蛋均有一个橙色的腮。如果你家的鸡尾鹦鹉不是这样的，那么肯定是它的祖先在繁殖过程中出现了基因变异。在这种情况下，你只能根据它的行为作进一步的判断了。

**3. 仔细检查尾巴。**在中度灰的鸡尾鹦鹉中，成年母鸟以及所有的幼鸟的尾巴下面都有标记，通常是灰色和深灰色或白色和灰色或黄色和灰色交替的横条纹，有些母鸟在灰色的羽毛上有圆点或不规则的图案点缀着。如果你看不到，就把鸟儿举过头顶，迎着光看，如果还是看不到任何标记，那么你家的鸡尾鹦鹉就是公的。
黄化品种的鸡尾鹦鹉也有橙色的腮，母鸟翅膀下面有黄色的圆点或标记，你也可以借助光亮来判断你家的鹦鹉有没有这个特征。

**4. 比较脸蛋。**公鸟的脸上颜色更深，更鲜艳，特别是橙色的脸颊，非常显眼。而母鸟的脸颊上的橙色要淡得多，并且脸上的黄色也不那么鲜亮，甚至是灰色的。

有的品种只有公鸟在换毛后脸上会变成黄色，母鸟还会保留未成年时的那种灰色的脸。

有一种基因变异的鸡尾鹦鹉脸是白色的，公鸟有的脸颊上没有橙色的圆点，母鸟脸上橙色的圆点比较暗淡，跟身上的暗色羽比较接近。

**5. 比较身上的羽毛。**纯种的鸡尾鹦鹉公鸟身上的灰色羽毛比母鸟颜色要深。但有的品种羽毛不是灰色的，就没法用这一点来判断公母了。

有些品种中，母鸟翅膀下面也有暗淡的黄点。

珍珠鸡尾鹦鹉灰色的身体上有白色的圆点，公鸟在换过毛之后，身上的斑点就消失了，而母鸟的斑点一直保留着。

**6. 让兽医帮你判断鸡尾鹦鹉的性别。**如果从外形上还是不能判断鹦鹉的性别，那就只能求助于兽医了。兽医会检查鸟儿髋骨的形状，并据此作出判断。只有兽医可以这样做判断，没有经验的人可能会伤害鸟儿。不过，这一点也不是很可靠，因为不同品种的鹦鹉也是有一定区别的。

鸟儿越大，这种判断方法越准确，尤其是由饲养员饲养的产过蛋的鸟儿。

如果你想要更精确的判断，那么就去给鸟儿检测一下DNA吧。

## 从行为上判断鸡尾鹦鹉的性别

**1. 观察发声。**尽管不是很精确，但是一般学人说话的鸡尾鹦鹉都是公的。不管它们有没有学会什么词语，公鸟会更喜欢说话，喜欢吹口哨，而母鸟一般都很安静，最多会发出“嘶嘶”的声音或者发出尖叫声。

**2. 给鸟儿一面镜子。**公鸟更喜欢在镜子前面昂首踱步，喜欢大叫，还喜欢研究镜子，而母鸟对镜子没有太大兴趣。

**3. 注意公鸟有没有开始求偶。**公鸡尾鹦鹉是一种会积极求爱的鸟儿，有时候即使周围没有母鸟，它们也会发出求爱的信号。

公鸟会大声地啄自己的嘴，来吸引母鸟的注意。
吹口哨或啄嘴巴的时候会昂首阔步，或上下跳跃，或者很快地从空中俯冲下来。
翅尖会离开身体，从背后看就像一个心形。

**4. 注意母鸟有没有发出求爱信号。**一般情况下，母鸟不会像公鸟那样积极地求偶，就算发出求爱信号，那也是因为有公鸟在场。

蹲在矮栖木上，安静地窥视着周围情况，尾巴竖得老高。
给它中意的公鸟喂好吃的。

**5. 注意鸟儿自慰的方式。**大多数有经验的鸟主人会注意到鸟儿会用自己的下体在栖木，其它物体，甚至主人的手上摩擦，有的鸟儿每天都这么做，甚至一天要做多次。这种情况多发生于公鸟身上，不过偶尔也有母鸟这么做。

一般来说，公鸟会跨在一个物体上，把自己的下体对着那个物体蹭。
母鸟自慰的时候跟公鸟差不多，不过，有时候，它还会把尾巴抬高，屁股对着物体蹭。

**6. 关注鸟儿的产蛋情况。**如果笼子里混养了几只鹦鹉，你可能就没法判断蛋到底是谁生的了，也没法通过这个办法来判断到底哪个是公的，哪个是母的了。你最好把鸟儿分开来养，让每只鸟儿都有自己独自的“家”，或者在鸟窝里装一个探头，来观察鸟儿的动态。

不到18个月的母鸟不能让它独自待在巢箱里，因为太早生蛋不利于母鸟的健康。
把蛋拿走会刺激鸟儿生更多的蛋。
尽管鸟儿的性行为是非常明显的，但是也不能保证每只蛋都是受过精的。

**小贴士**

- 如果你是在一个宠物店或饲养员那里买的鸡尾鹦鹉，他们通常会帮你判断鹦鹉的性别的。一个有经验的饲养员一般是能够准确判断出鹦鹉的性别的，但是也不能保证100%准确。最准确的办法还是对鸟儿做DNA测试。
- 母鸟也会啄东西，不过会不会啄东西主要跟鸟儿的性格有关。

**警告**

- 小于18个月的母鸟不能繁殖，否则会对给它造成很严重的健康问题，并且，鸟儿太小了，也不会照顾幼鸟。 如果你养了一对鸡尾鹦鹉或者搞不清它们的性别，你最好等它们成年了再让它们住在一起，并且密切注意它们有没有发出求偶信号。
- 生活在一起的鸡尾鹦鹉情侣偶尔也会有争执，但是它们都只是闹着玩的，一般不会弄伤对方。


Instruction: 如何哺育野生雏鸟

Output:
雏鸟虽惹人爱怜，但始终是野生动物。对野生动物而言，不干涉它们的生活便是最好的救助，更何况饲养野生鸟类可能会触犯法律。 如果遇到紧急情况不得不饲育雏鸟，可以阅读下文，学习如何照顾这些毛茸茸的小家伙。

## 确定雏鸟是否需要救助

**1. 戴好手套。**接触雏鸟前，先雏鸟嘴尖喙利，可能会伤人。戴手套能保护你免受伤害。

**2. 检查雏鸟的羽毛。**刚会飞的雏鸟羽翼丰满，尚未离巢的幼鸟则身无片羽。

**3. 不要惊扰刚会飞的雏鸟。**刚会飞的雏鸟常会离开巢穴，外出活动。如果雏鸟羽翼已丰，则说明它正在练习飞行，离开鸟巢也很正常。即便是在地上，雏鸟的双亲也会继续哺育它。

**4. 将尚未长大的幼鸟放回鸟巢内。**尚未离巢的幼鸟羽翼未丰，亟需人类的帮助。如果发现这样的幼鸟，及时将它送回鸟巢，鸟巢应该就在附近。如果找不到鸟巢，可以参考下文，寻求帮助。

留心其它雏鸟的叫声。亲鸟回巢喂食时，雏鸟会啼鸣乞食。你可以循声前往，找到鸟巢。
捡起雏鸟时，一只手托住它的腹部和爪子，另一只手则扶着脑袋和后背。亲鸟不会因为人类的触碰而拒绝雏鸟归巢，所以无须担心。

将雏鸟捧在手心，直到雏鸟体温恢复正常。

**5. 观察其它雏鸟。**如果鸟巢中的其它雏鸟都已死亡，说明雏鸟已成孤儿，亟需人类的救助。

**6. 用手指测试来确定雏鸟的年龄。**若雏鸟能稳稳地抓住你的手指，则表明它已经开始练习飞行，否则便是尚未离巢的幼鸟。

**7. 观察鸟巢。**如果不放心，可以在接下来的几个小时观察鸟巢，看亲鸟是否归巢。观察的时候注意与鸟巢保持距离，否则亲鸟可能会因为害怕而不归巢。

**8. 做一个临时鸟巢。**鸟巢可能会因为风暴、食肉动物或人为原因而被损毁。如果找不到鸟巢，可以临时制作一个。你可以用小塑料盒搭巢，在盒内放一些柔软的东西，比如抹布、小毛巾或小毯子。
在发现幼鸟的地方找个阴凉处，用来安置鸟巢。你可以将鸟巢钉在树上。将雏鸟放入鸟巢，让它保持爪子朝下的卧姿。

**9. 洗手。**处理完雏鸟后，仔细鸟类可能会携带疾病，安置雏鸟后记得

## 确定是否需要专业救援

**1. 观察亲鸟。**如果亲鸟在几小时内未能归巢，或者你确定亲鸟已经死亡，及时拨打救援电话，寻求专业人士的帮助。

**2. 检查雏鸟是否受伤。**行动不便和难以振翅都是雏鸟受伤的症状。如果雏鸟浑身战栗，则说明它的健康状况不容乐观。如果发现雏鸟受伤，及时寻求专业援助。

**3. 不要自行饲育雏鸟。**随意饲育野生鸟类是违法行为，只有获得有关机构和政府的许可，才能饲育野生鸟类。

**4. 联系野生动物保护中心。**野生动物保护中心能为雏鸟提供专业照护。你可以在本地野生动物保护网站上查找信息，或者联系本地兽医和动物收容所，了解野生动物保护中心的情况。
向专业人士咨询如何饲喂雏鸟，如何让它保持温暖。多问些问题，比如：“还有那些注意事项需要我留心的？”

## 确定雏鸟种类和进行饲育

**1. 了解饲育野生雏鸟的风险。**饲育野生鸟类可能会触犯法律，如果饲育者缺乏专业知识，雏鸟极有可能死亡。雏鸟每隔20分钟就需要进食一次，照顾它们绝非易事。除此之外，亲鸟可以教授雏鸟捕食和御敌的生存技巧，而饲育者很难做到这一点。
雏鸟可能会对饲育者产生依赖。长期以往，它们会失去警戒心，无法回归自然。

**2. 确定雏鸟的种类。**你可以在网上搜寻鸟类图鉴，然后与雏鸟进行比对。较为常用的鸟类图鉴包括康奈尔大学鸟类实验室图鉴

，还有奥杜邦北美鸟类指南。
如果能看到亲鸟，就能更准确地如果亲鸟就在附近，你就无需将雏鸟带回家哺育。鸟类有哺育后代的天性，会细心呵护自己的雏鸟。

**3. 确定雏鸟的食谱。**在饮食习惯上，同类的雏鸟和成鸟颇为相似。举个例子，北美红雀喜食种子，

 乌鸦则食性复杂，不论是坚果浆果，还是昆虫小兽，都可以成为它的美食。

**4. 用猫粮或狗粮饲喂杂食性鸟类。**如果雏鸟是杂食性鸟类，你可以用猫粮或狗粮喂它们。 很多野生鸟类都是杂食动物，而雏鸟常以昆虫为食。富含动物蛋白的食物，比如猫粮狗粮，都是喂养雏鸟的优质饲料。

喂食干饲料前，先泡水软化。将饲料浸泡一小时左右，让它们保持松软状态。切忌给雏鸟喂食水分过多的饲料，以免雏鸟肺内呛水死亡。

将饲料揉成小球。将饲料揉成豌豆大小的颗粒，然后喂给雏鸟。你可以将吸管末端切开，做成勺状的喂食工具，也可以用冰棍棒或筷子给雏鸟喂食。 如果喂的是猫粮狗粮，将大块的饲料研碎。不论喂何种饲料，都要揉成豌豆大小。

**5. 用种子制成的饵料喂养雏鸟。**对只吃种子的雏鸟，可用种子制成的饵料喂养。这种饵料常被用来饲喂鹦鹉幼鸟，在各大宠物店均有销售。
用注射器吸取饲料，然后通过雏鸟的声门注入胃内。 雏鸟的声门位于气管附近。雏鸟口内的小孔就是声门，位于喉咙后侧（雏鸟呼吸时，气管会在此处张开）。喂食时将注射器顶端推入声门，切忌让水或食物进入雏鸟的气管。

**6. 雏鸟吃饱后就停止喂食。**雏鸟咕咕乞食表明它们很饿；如果它们并未表现出强烈的进食欲望，则表示它们已经吃饱了。

**7. 不要喂水。**充分浸泡过的饲料足以为雏鸟提供所需的水分，尚未离巢的幼鸟绝不能喂水。给雏鸟喂水可能会导致呼吸困难，甚至是死亡。
如果雏鸟出现脱水症状，可以喂少许佳得乐饮料或乳酸林格氏液。将上述饮品滴一滴在手指上，然后涂在鸟喙上，让雏鸟吮吸。口部干燥和皮肤发红都是鸟类常见的脱水症状。用手轻捏雏鸟后颈的皮肤，如果皮肤无法迅速恢复原状，表明雏鸟处于脱水状态。

**8. 每隔20分钟喂食一次。**只有不断进食，雏鸟才能保持体力。 夜间无需喂食。

**9. 尽量不要触碰雏鸟。**尽量少接触雏鸟，不要将它当宠物对待。避免雏鸟对你产生依赖，以便日后放生。
饲育过程中，雏鸟很容易对人类产生依赖感，小于两周的幼鸟会更容易对人产生感情。

**10. 在雏鸟4周大的时候，锻炼它自行进食。**4周大的雏鸟会学习进食，等它们能自行进食则还需一个月甚至更久。在此阶段，人工喂食必不可缺。你也可以在笼中放一小碟饲料和少许水，锻炼雏鸟自行进食。
假以时日，雏鸟便不再需要人工饲育了。

**11. 饲育雏鸟直至它羽翼丰满。**数周之后，雏鸟便会长出羽毛，开始学习飞行。只有羽翼丰满并学会飞翔的雏鸟才能在野外存活。耐心饲育，等雏鸟长大后再放生。

雏鸟和成鸟的饲料有所不同。如果想将雏鸟养至成鸟，记得及时更换饲料。

雏鸟长大后会蹦出盒子。此时可以将雏鸟移至笼中。

**警告**

了解哪些食物对鸟类有害。某些食物可能会危及鸟类健康。举个例子，大多数鸟类都不能喝牛奶。


Instruction: 如何照料撞到窗户的鸟

Output:
根据美国鸟类保护组织的统计，每年北美有1亿只鸟因为撞上玻璃窗而死亡。这类事故多发生在春季，也就是鸟类的交配季节。在很多国家，个人长期饲养野生鸟类是违法的，可如果鸟遭遇了脑震荡，你可以把它照料到直至康复，但仅限于两三个小时。

## 照顾受伤的鸟

**1. 不和鸟儿进行不必要的互动。**受伤的鸟很可能遭受了脑震荡，不能再受刺激。这时候任何互动都会加重它的伤情。如果鸟儿的腿部受了伤，它也需要专业的救助。

**2. 做好准备。**如果总有鸟装上你家窗户，那就准备一条毛巾、一个小盒子（最好是鞋盒子）、一双手套，必要的话，还可以再准备一副护目镜。

**3. 观察小鸟。**通常，鸟儿只要几分钟就会缓过劲来。在小鸟缓过来之前，你要守在那儿看着它，免得它被别的动物袭击。如果5到6分钟后鸟还没缓过来，你就得采取进一步的措施。

如果你不敢接触野生鸟类，那就马上给当地的鸟类或野生动物康复中心打电话。号码可以拨打114或上网查询。
如果鸟儿肩膀受伤了，它也许可以横着飞一小段距离。但是，小鸟的翅膀抬起时无法超过肩部，那就无法在飞行时提升高度。
肩膀或翅膀上的伤需要专业的医疗救治，而且得等几个月才能康复。如果小鸟看起来伤得很严重，你就必须给当地的鸟类或野生动物康复中心打电话。

相反，如果鸟失去意识，说明它的头部受到创伤——只要让它在安全的地方休息就可以了。

**4. 准备一张厨房纸巾和一个纸盒子。**脑震荡对鸟来说可能致命，所以你必须避免它再受到任何刺激，这样才能大大增加小鸟康复的几率。你需要一个能挡住所有光线的小盒子。为了让小鸟舒舒服服地呆在里面，可以在盒子里铺一张厨房纸巾或者软棉布。
如果鸟儿比较大，那就在纸袋子底部放一张毛巾，然后用订书机将袋口钉起来，或者用胶带把袋口封起来。但是袋口一定要留一条足够大的缝，确保空气流通。要是鸟很大，会袭击人，那还是别和它接触，最好马上打电话请专业人士帮忙吧！

**5. 把鸟拿起来。**可能的话，戴上手套和护目镜。拿的时候让鸟头朝上，这样它才能呼吸。稳稳地抓住鸟翅膀的根部，但不要用力捏。

**6. 把鸟放进盒子里，盖上盖子。**盒子上必须留有呼吸孔。把盒子放在温暖、有遮挡的地方，但不能放在直射阳光下，并且要远离肉食动物，比如猫。

**7. 定期检查鸟的状况。**接下来的两个小时里，每隔20分钟检查一次鸟的状况。如果鸟儿看起来缓过来了，就把它送到户外去。

**8. 放生。**两个小时后，将盒子带到户外的树林里。揭开盖子，看鸟儿能否自己飞走。

**9. 打电话给鸟类专家。**如果两小时后这只鸟还是飞不起来，你就要联系野生动物康复中心。打电话给鸟类专家，他们会给鸟提供专业的照料。
照料鸟的时间不能超过两小时。在美国，饲养野生鸟类是违法的。

## 防止事故发生

**1. 把喂鸟器移到别的地方。**如果喂鸟器离窗户足够近，鸟儿飞走时的速度还不至于太快，所以不会因为撞到玻璃而受伤。如果喂鸟器离窗户足够远，鸟儿就容易把窗户和自然环境区分开来。
理想情况下，喂食器与窗户的距离应该在30厘米以内或9米以上。

**2. 挂白色窗帘。**鸟会被玻璃窗上反射的自然景象吸引。在窗户上挂窗帘或安装百叶窗就能挡住玻璃窗上的反射景象。这样一来，小鸟撞上窗户的可能性也会大为降低。
你也可以在窗户上贴贴纸。然而，为了大大降低鸟类撞上窗户的几率，贴纸之间的水平距离不超过5厘米 ，垂直距离不能超过10厘米。但这样会把窗外的景色都挡得差不多了。

**3. 安装防虫网。**防虫网能起到一箭双雕的作用——在避免玻璃窗反光的同时降低小鸟撞上的几率。另外，如果真的有鸟飞过来，防虫网能起到缓冲的作用，这样鸟儿就不容易受伤了。


Instruction: 如何驯服玄凤鹦鹉

Output:
驯服的玄凤鹦鹉可以为主人带来很多乐趣，你可以抚摸它，和它玩耍，甚至让它伴着音乐起舞，但要做到这一程度，你需要付出一些时间和精力。驯服玄凤鹦鹉时，一定要循序渐进，每次训练的时间不能太长，周围环境必须保持安静。年幼的鹦鹉训练起来比较简单，进展也会快一些。

## 和玄凤鹦鹉互动

**1. 在还不熟悉的玄凤鹦鹉周围保持安静和低调。**等几个星期，让它习惯新环境之后，再开始训练。让玄凤鹦鹉待在安静平和的地方。

**2. 在笼子外面和玄凤鹦鹉聊天。**只要声音平静，音量没有突然变化，你可以说任何你想说的话。此外，说话要尽量轻一点，不要大声喊叫。如果你的个子比鸟笼所在的位置要高，就弯下腰，让自己略微高于玄凤鹦鹉的视线高度，在不显得顺从的情况下，减少高度差带来的威胁感。这样坚持几天，然后再尝试训练鹦鹉。

**3. 确保鹦鹉和你在一起时感觉轻松自在。**如果鹦鹉习惯了你的声音，当你坐下和它交谈时，它会开始朝你移动。这时，你可以开始训练鹦鹉，但一定要慢慢来。

**4. 拿玄凤鹦鹉喜欢的零食奖励它。**训练玄凤鹦鹉时，你通常可以用一把小米来奖励它，因为鹦鹉很喜欢吃小米，但是用它喜欢的少量其他食物代替小米，也是可以的。把食物伸到笼子里，但不要直接对着鹦鹉的头。这可以鼓励鹦鹉主动向你靠近。让它啄1到2口，喂的时候，手要稳定；如果它表现得十分优异，就让它吃5秒钟。
只在奖励鹦鹉时喂它吃小米或你选择的其他零食。如果不用努力就能吃到食物，鹦鹉可能会失去训练的动力。

**5. 每天重复这一过程。**每天抽出一点时间和玄凤鹦鹉说话，把手放到鹦鹉旁边，不要动，如果它能冷静下来，就给它一点奖励。每次训练持续的时间不要超过10到15分钟，每天1到2次，以免玄凤鹦鹉焦虑不安。每次训练结束后，让它靠近你的手，然后再给它奖励。
即使年幼的鹦鹉愿意陪你玩耍并且看起来很高兴，这种训练的时间也不能超过15分钟，因为小鹦鹉需要经常回到笼子里进食并休息。

## 进一步训练玄凤鹦鹉

**1. 只在玄凤鹦鹉轻松自在时打开笼子。**如果鹦鹉在你身边感觉轻松自在，那么当你靠近时，它会保持冷静，甚至直接从你手里啄东西吃。对于那些不习惯和人互动的成年鹦鹉来说，这可能需要数周或数月时间。进入这个阶段后，你可以让玄凤鹦鹉离开笼子，不过有些年龄较大的鹦鹉在成长过程中没有和人互动的经历，可能不会主动这样做。
打开笼子前，一定要关上所有门窗，确保房间内没有其他宠物。

**2. 在训练过程中，让手越来越靠近鹦鹉。**当鹦鹉愿意接近你，吃你手上的食物时，以同样的方式，空着手靠近鹦鹉，水平伸出两根手指。在它冷静下来之前，手不要动，如果鹦鹉能够保持冷静，就给它一点奖励。同样，训练时间应该保持在10到15分钟，每天1到2次。

**3. 让鹦鹉爬上你的手指。**最后，把手直接放到鹦鹉的栖木上，或者触摸它的脚。如果你能把手放在那里，而鹦鹉没有焦虑不安的表现，就用手指轻推它的下胸部。轻轻推一下应该足以让玄凤鹦鹉失去平衡，进而一只脚踩到你的手指上。

**4. 鼓励这种行为。**每当鹦鹉开始爬上你的手指，就说一句简单的命令，比如“爬上去”或“上”。在鹦鹉这样做的时候，给与表扬并奖励一点零食。等它两只脚都放上来后，再表扬一次。每次训练的时间保持在几分钟以内，结束训练时，基调一定要积极。
玄凤鹦鹉可能会用喙来测试你手指的稳定性。在鸟喙碰到手指时，尽量不要躲。

**5. 教玄凤鹦鹉上下楼梯。**等鹦鹉愿意听从命令，爬上你的手指后，用同样的方法教它“爬到”另一个栖息处上。 教它“上楼梯”，或重复“爬上”命令，让它从你的左手爬上右手，然后再爬回来，通过这种方式，巩固这种行为。每天训练鹦鹉做这些动作，直到没有奖励的时候，它也能够服从命令为止。
你不必为上楼梯这个动作专门设置一个命令。重复“爬上”命令就行了。

## 训练其他技巧

**1. 考虑响片训练。**随着训练变得越来越复杂，鹦鹉可能搞不清楚你为什么给它奖励。每当鹦鹉表现良好时，试着使用“响片”，或轻敲钢笔，发出独特短促的声音。这会让鹦鹉知道，你要给与奖励了。对训练有素的鹦鹉来说，只需响片或钢笔的声音就能起到奖励的作用，但处于这一阶段时，在训练中奖励零食仍然是必不可少的。
响片或其他独特的声音比口头命令更好，因为它们每次都能保持一致，而且在训练时间以外，鹦鹉不太可能听到同样的声音。

**2. 继续使用响片，训练其他技巧。**响片训练仍然是训练宠物的好工具。开始教玄凤鹦鹉新命令时，只要它表现良好，就使用响片，或者轻敲钢笔，发出独特的声音。之后立即拿一份零食过来，然后继续日常训练，直到玄凤鹦鹉把响片的声音当做奖励，服从命令为止。

**3. 让玄凤鹦鹉适应毛巾的触感。**如果玄凤鹦鹉已经适应笼外环境，就在每次训练时，往地上铺一条白色或米色毛巾。慢慢提起毛巾的角，但是如果鹦鹉开始挣扎，就停下来。每天重复这种训练，在它能够保持冷静时给一点奖励，直到你能用毛巾彻底包住玄凤鹦鹉。有时你需要带玄凤鹦鹉去看兽医，或者让它离开危险的环境，这种训练可以派上用场了。

**4. 教玄凤鹦鹉说话。**等玄凤鹦鹉放松、快乐的时候，用生动的面部表情和语气，把一个短语重复几次。如果玄凤鹦鹉看着你并做出反应，比如头部抬起或瞳孔扩大，这说明它可能对这个词感兴趣。经常重复这个词语，但是如果玄凤鹦鹉感到厌烦，就停下来。当它试图模仿你时，就奖励它一点好吃的。

雄性玄凤鹦鹉可以发出的声音比雌性多，因为它们使用更为复杂的叫声来吸引异性。雌性玄凤鹦鹉仍然可以说话，但声音可能不那么清晰。
大多数玄凤鹦鹉长到8个月左右时，可以学会说话，不过如果鹦鹉表现出这方面的兴趣，你也可以在4个月时就教它们。训练不习惯说话的成年鹦鹉会困难一些。

**5. 鼓励鹦鹉吹口哨和跳舞。**看着玄凤鹦鹉时，随着音乐的节奏，来回晃动你的头部或手指。当它开始来回摇摆时，用响片和零食奖励它。随着训练深入，等你找到能够吸引玄凤鹦鹉注意力的音乐后，它可能会更加积极地摇摆，同时伸开翅膀。同样，在教玄凤鹦鹉跳舞时吹口哨，可能会促使它也发出同样的声音。

## 应对啄咬

**1. 被啄咬时，尽量不要做出反应。**如果玄凤鹦鹉咬你，尽量控制自己的反应。猛地抽手、大声回应或结束训练，都容易导致鹦鹉再次咬人。由于鹦鹉啄咬很疼，想忍住反应可能很难，所以从一开始就应该尽量避免严重咬伤，比如当玄凤鹦鹉发出嘶嘶声，或者头冠完全伸展或紧贴头部时，一定不要去招惹它。
如果啄咬问题反复出现，就戴上厚厚的园艺手套。

**2. 不要试图惩罚玄凤鹦鹉。**当你试图惩罚玄凤鹦鹉时，它们通常理解不了你的行为。如果你因为鹦鹉做出的不良行为而吼它们，把它们放回笼子里，或做出其他反应，这可能起不到惩罚作用，反而会让它们感到开心。与其如此，不如在玄凤鹦鹉表现好的时候多表扬它一下，或者采用温和的惩罚方式，比如无视它，或者轻轻收回他正在啃咬的首饰。

**3. 只在玄凤鹦鹉保持平静时才抚摸它。**很多玄凤鹦鹉只允许你抚摸它们的头冠或喙，还有一些则讨厌任何形式的抚摸。慢慢抚摸，如果鹦鹉发出嘶嘶声、咬你或鸟冠紧贴头部，就慢慢收手。

**小贴士**

- 在附近只有你们俩的安静环境中训练鹦鹉，以尽量减少干扰。
- 玄凤鹦鹉会用喙和舌头去测试那些引起它们兴趣的东西。如果玄凤鹦鹉的头冠半竖起来，喙在探寻而不是紧紧地咬在一起，那么这种行为很可能是好奇的表现，不带敌意。
- 耐心一点！鸟儿咬人不是鸟的错，不要责备它。它做出这种行为，是因为你做的事情没有经过充分训练，训练跨度太大或有其他问题。只要好好训练，绝大多数鸟类会有所改变，成为主人的好伙伴。
- 不要让鹦鹉看到镜子，因为这会让它觉得自己身边还有其他同类。
- 为了保持饮食健康，不要喂鹦鹉吃太多零食。

**警告**

不要用力抓住鹦鹉，尤其不要从后面去抓它。玄凤鹦鹉可以转过身来咬你。


Instruction: 如何让孩子不再沉迷电子游戏

Output:
大多数孩子都喜欢玩电子游戏。虽然有些游戏有一定的教育意义，或者能够教给孩子某种技能，但是很多孩子花在玩游戏上的时间实在是太多了。沉迷电子游戏已经被证实会引起儿童肥胖症和认知问题。虽说没有必要将电子游戏彻底打入十八层地狱，但是你可以通过设立界限和寻找其它有趣的活动作为代替，控制孩子接触电子游戏的时间。

## 设立清晰的界限

**1. 制定具体的规定。**清晰、完善的规定对于改变孩子的习惯非常重要。你得让他知道你对他有哪些具体的期望和要求。说得越清楚越好，尽量避免那些模棱两可、模模糊糊的描述。同时，对于违反规定的行为也要做出明白的惩罚。找个时间和孩子坐下来，好好谈谈这些新规定吧。

不要说：“你每天只可以玩几个小时，而且不能玩到太晚。”这种说法太模糊了。试试这么说：“平时上学的时候，你可以每天玩一个小时的电子游戏，不过晚上8点过后就不能再玩了。”
孩子可能会有消极的反应，家长要提前做好准备。孩子闹情绪是正常的，毕竟以前家里都没有这些规矩。他可能会发脾气、骂人、哭哭啼啼、苦苦哀求，甚至威胁大人。这时，你要保持冷静。可能的话，先不管他，等他发泄完，再把规矩和相应的惩罚重申一遍。

**2. 清楚指明后果。**给孩子讲清楚违反规定会产生哪些后果。解释的时候，确保每一条孩子都能理解。不要把后果说得模糊不清，这样只会让孩子困惑。
你可以告诉他：“当我叫你关掉游戏机的时候，只要你不发脾气，并且做到晚上8点之后不玩电子游戏，那么每天放学回家你都能玩一小时。如果上面的两条中有任何一条做不到，那么第二天你就不能玩游戏了。”

**3. 贯彻执行惩罚制度。**一旦定下规矩，阐明后果，就必须执行到底。如果孩子违反了规定却没有得到相应的惩罚，那么以后他就不会再听你的话，遵守你的那些规定了。所以，孩子违反了规定，家长一定要说到做到，该怎么处罚就怎么处罚。

贯彻始终。有时孩子撒撒娇，甜言蜜语两句，父母就会突然心软；有时孩子犟嘴反驳，被激怒的父母就会加重惩罚的力度。惩罚应该是清楚明白，预料得到的。这并不是说你不能改变惩罚的内容，只是事先要和孩子讲清楚，并且不要在情绪激动、不稳定的时候做决定。
记住，电子游戏对孩子的幸福健康而言并不是必需的。你完全可以让它从孩子的生活中消失。如果孩子不遵守规定，父母当然可以禁止孩子继续玩电子游戏，可惜家长们有时会忘记这一点。

**4. 使用计时器。**利用计时器提醒孩子规定的游戏时间就要到了，这样孩子能提前做好准备。小孩有时很顽固，不容易改变，就算他们知道时间快到了，也不会乖乖关掉游戏机。计时器的警告提醒功能可以帮助他们更好地适应并遵守规定。

在游戏结束的10到15分钟之前通知孩子一声。
将定时器设置在游戏结束5分钟之前。定时器响的时候，你可以告诉孩子：“你还有5分钟的时间。是时候保存进度了。”

**5. 坚持让孩子完成每天的作业、家务或者其它任务。**不管是学校的功课还是家长分配的任务，孩子要全部完成后，才能开始玩电子游戏。

帮助孩子形成这样的意识：玩电子游戏是对他每天按时完成作业和家务的一种奖励。
如果之前从来没有这样的规定，那孩子一开始可能会有些抵触。

**6. 把电子游戏设备搬到公用的房间。**为了方便家长在孩子玩游戏的时候更好地进行监督和控制，建议将游戏设备从孩子的寝室移到一个公用的房间。这样对对执行规定和遵守规定的一方都方便很多。
如果将游戏设备放在无人监控的儿童卧室，那孩子岂不是可以随心所欲地玩啦？另外，看到自己的房间里摆着游戏机，试问有几个孩子能抵挡住诱惑呢？那些年龄小，不能很好地遵守规定的孩子就更不用说了。

## 帮助孩子度过这段时期

**1. 和孩子一起共同寻找戒掉游戏瘾的方法。**孩子作为当事人当然要一起参与到限制电子游戏的这个过程中。告诉孩子有些游戏由于太刺激或者耗时太长，所以只能在周末玩，或者制定一些奖赏制度，激励孩子遵守规则。

告诉孩子时间不够，所以不要费力闯关了。他可以先保存进度，等到周末再继续玩。
如果能坚持做到一周、一个月或者更长的时间里都不违规，那么孩子能得到什么奖励呢？和你的孩子一起讨论讨论吧。可别奖励孩子更长的游戏时间，这个主意糟透了。好好想想，你们一定能找到让双方都满意的有趣奖赏。

**2. 慢慢减少孩子玩游戏的时间。**不要突然之间拿走他的游戏机，而是每天一点点地缩短游戏时间。如果孩子每天放学后通常玩4个小时的游戏，刚开始的时候，你可以把时间减少到一个或两个小时。向孩子解释这么做的原因，别忘了告诉他你尊重他的兴趣，你也希望他能继续从中得到快乐。

你可以说：“当我告诉你别再玩游戏的时候，你不该哭闹，甚至骂人。这几个月因为玩游戏，你的成绩一落千丈。你是个学生，这种情况是不允许发生的。你喜欢玩游戏，这点我不反对，但是从今以后，我们得限制你每天玩游戏的时间。”
一开始就完全禁止孩子玩游戏只会适得其反。你的目的是规范孩子的行为，不是剥夺他的快乐。

**3. 制定过渡计划。**孩子当然不会在兴致正浓的时候乖乖结束游戏，他也很难突然从游戏模式回到现实生活。你可以用特定的活动作为游戏结束的象征，帮助他顺利完成转换。

你可以用某句特定的话提醒孩子，比如：“梦幻王国的战士们，欢迎你们回到现实世界！”
设置物理标识。比如给孩子一杯水，和他一起做做伸展运动或者开合跳。

**4. 安排进行家庭活动。**设置有趣的家庭活动，帮助孩子远离电子游戏。所谓的家庭活动当然不是随心所欲，想不来就不来。家里的所有成员都要参加，包括父母和所有的孩子。

有时，家长可以让孩子选择自己喜欢的活动，这样孩子才会对家庭活动更感兴趣。强迫孩子参与到他不喜欢的活动中，孩子也不会玩得开心。
让孩子帮忙做晚饭，把一家人共进晚餐当成入夜后的一种仪式。
和孩子一起散步、骑车、打牌、玩桌上游戏，或者全家人坐下来看场电影。
不参加家庭活动也应该受到相应的惩罚。比如，缺席一次就减少一小时的游戏时间。

**5. 教孩子如何保存游戏进度。**很多年幼的孩子对于游戏的功能还不熟悉，需要大人帮忙保存游戏进度。如果游戏没保存就结束了，孩子会觉得自己的辛苦都白费了，接着他肯定会埋怨你或者发脾气。

告诉孩子很多游戏都需要几十甚至几百个小时才能完成，想要一次通过所有关卡是不可能的。帮助他们理解电子游戏就是需要慢慢通关才更有意思。
帮助孩子把玩游戏变成学习机会。问他关于游戏方面的问题，比如里面都有哪些挑战、哪些关卡等。
游戏结束时，给孩子时间保存进度，如果孩子太小不知道怎么操作，就帮帮他。有时孩子会为了多玩会儿游戏而故意拖延时间，你可以把浪费掉的时间从他下次的游戏时间里扣除。如果这种情况屡次发生，那家长可以以违反规定，剥夺孩子玩游戏的权利。

## 鼓励孩子发展其它兴趣

**1. 鼓励孩子参与其它活动。**除了电子游戏，孩子还可以尝试很多其它活动，尤其是当他不能继续玩游戏的时候，更得找些事情来做了。鼓励孩子发展各种兴趣爱好，如果他实在想不出来，家长可以给些建议。

孩子可以玩的东西很多，比如玩玩具、过家家、编首曲子、排出戏、去屋外玩，或者尝试画画、写作、手工、桌游或者棋牌等更需要创造力的游戏。
如果孩子说：“我不知道干什么，拜托让我玩游戏机吧！”这时作家长的千万不能妥协，要坚决地说不。
电子游戏机不是保姆，绝对不要养成依赖它的习惯。家长很容易掉进这个禁区，自己却浑然不知。

**2. 鼓励孩子参加社交活动。**电子游戏是一个人的活动，你可以鼓励孩子参加一些自己喜欢的集体活动。这时，家长不应该为孩子做主，而要让孩子开动脑筋，找到喜欢的活动。

看看附近的少年宫、青少年活动中心、社区艺术中心和图书馆都有哪些针对孩子展开的课程。
查看当地的艺术教育课程，比如话剧、音乐、绘画等。你也可以考虑电脑、乐高或者其它手工课。
有些孩子还喜欢娱乐性的体育运动，不过如果孩子不感兴趣，家长也不能强迫。

**3. 鼓励孩子参加体育锻炼。**玩游戏的时候长时间坐着不动，所以沉溺游戏的孩子往往容易肥胖。为了让孩子多运动，家长要鼓励他多进行一些自己喜欢的体育运动。重点是让孩子自己选。如果他没什么特别喜欢的，家长再鼓励他尝试一些新鲜的活动。
骑自行车、滑滑板、跳舞、武术、休闲运动、游泳和户外游戏等都是孩子喜欢的项目。

## 分析孩子的情况

**1. 确定可接受的游戏时间。**在游戏时长的这个问题上，每个人都有不同的看法。你需要为孩子定下一个适合他的游戏时间。你可以按天，也可以按周规定。有的家长规定孩子每天只能玩一个小时的电子游戏，而有的家长平时根本就不允许孩子碰游戏机，只有等到周末，孩子才能玩上几个小时。
很多儿童健康和发展专家建议，把孩子每天花在电视、电脑等电子产品上的时间限制在两小时以内。在决定该给孩子分配多少时间玩电子游戏的时候，建议你将这点考虑在内。

**2. 熟悉游戏瘾的征兆。**有的孩子沉溺电子游戏已经到了成瘾的地步。他们的行为、情绪和生理都出现了各种症状，比如性格变得孤僻，不与家人和朋友交流。家长们有必要熟悉这些征兆和症状，这样才能判断出自己的孩子是否存在同样的问题。
比如，你的孩子一玩起游戏就停不下来，当你出面阻止的时候，他变得歇斯底里或者伤心难过，对其它活动都没有兴趣。在不玩游戏的时候，他可能焦躁易怒，或者情绪低落。有游戏瘾的孩子会出现睡眠质量下降，或者后背和手腕疼痛的情况。此外，他们对个人卫生也毫不在意。

**3. 联系医疗专家寻求帮助。**如果你确定孩子已经有了游戏瘾，而自己的努力并没有让他的情况有所好转，是时候咨询专业人士了。心理医生能够和你一起对孩子的行为进行积极的疏导，帮助你更好地执行规定。
如果限制孩子玩游戏的时候遭到孩子的强烈反对，那么咨询医生未尝不是一种好的选择。当孩子不服管教，做出暴力、破坏或者威胁性行为时，也许心理医生可以帮到他们。


Instruction: 如何告诉你妈妈关于男朋友的事

Output:
当你告诉妈妈你有男朋友的时候，她们会保护你。这可能是一次尴尬而敏感的谈话，无论他是你的第一个男朋友、没有达到她的期望，或者你告诉她你是同性恋，正在和另一个男人约会。即使她生气了或者告诉你为什么不应该和他约会，记住她只是想给你最好的。虚心听取她的理由，并征求她的意见。告诉她你很重视她的经验和智慧，并且向她证明你足够成熟和负责任，可以为自己的感情做决定。

## 告诉妈妈关于你第一个男朋友的事

**1. 在你妈妈心情好的时候和她交谈。**选择最好的时机和她说。当她刚下班回家或者正忙于其他事情时，不要和她说话。你想得到她全部的注意力，你想要她接受这件事。与此同时，在尽快告诉她又不显得急促之间找到一个平衡点。

你肯定不想几个星期或者几个月都不告诉她你有了第一个男朋友，但你也不应该只是和男朋友一起出现，然后说：“嘿，妈妈，见见我的新男朋友！”，你首先应该和妈妈进行一对一的谈话。
在她没有为你做的事情烦恼时告诉她是明智的选择。如果你刚刚做了一些不负责任、不成熟的事情，或者刚刚因为某事惹上麻烦，她可能会认为你还不够成熟，不适合谈恋爱。

**2. 在只有你和妈妈两个人的时候告诉她。**如果你和父母住在一起，但你觉得一开始只和妈妈聊天是最舒服的，那么选择一个你父亲不在家的时间。找个他在上班的时间，或者需要出去干几个小时活的时间。或者，和你的妈妈出去喝杯咖啡或者在外面吃顿午餐。

通常同时告诉父母是一个好主意，但是在很多情况下，先告诉妈妈会更舒服自在些。

有时候，父亲在你的第一任男朋友面前会对你更有保护欲，如果你是同性恋，有些父亲会更抗拒，如果你的男朋友是另一个种族或者宗教信仰，有些父亲会更不能接受。

**3. 写下你打算说的话先练习一下。**想想你想要说什么，以及如何用一种成熟的方式来说。你的目标应该是清晰、直接、诚实的，你不想让人觉得慌乱或者抱怨。思考后记下要点，尤其是当你认为你可能会跑题或者舌头打结的时候。

虽然通过写下你的想法来计划和练习是很好的，但是你绝对应该面对面地说出你的想法。
试着写下重要的点，比如：“妈妈，我觉得我们关系很好，我不想瞒着你。几个星期前，我的朋友杰瑞邀请我做他的女朋友，我答应了。我们在同一个年级，他是一个非常好和聪明的人。”
如果她的回答不是你想要的，记下一些要点提出来。你可以说：“我知道您可能认为我还没有准备好，但我想说的是，我已经是一个真正成熟的人了。我在学校很活跃，也保持了我的成绩，在您告诉我之前我就把所有的家务都做完了。我不是说会和他结婚或者其它什么的，但是我想我已经为谈第一个男朋友做好了准备，所以我想要和您谈谈您的要求并且征求您的意见。”

**4. 强调积极的方面。**当你和别人交谈时，不要一开始就说消极的方面，尤其是如果你的家人想让你和某一类人约会，或者对你有严格的期望。不要一开始就说“他真的很帅，但是他总是被留校，而且他的成绩很差！”之类的话，关注你和你男朋友的优点。

你成绩好吗？你是学校或者课外活动的领导者吗？除此之外，你还有什么成熟或者负责任的表现？
这些都是你的父母想要在你找到男朋友之前看到的特质，所以一定要在学校努力学习，做家务，让父母知道你是多么地负责任。
同样的，尽量多说一些关于男朋友好的方面。让你妈妈知道她可以相信你的判断。试着告诉她他为你做的事、他对你有多好、他有多可爱、他有什么天赋，还有他的其他优点。
考虑他积极的品质也能帮助你决定他是否值得你花时间。如果你不能诚实地向你妈妈列出他的很多优点，那么他可能不是最适合你的。

**5. 手边有一张照片或者社交媒体资料。**除非你妈妈完全反对你有男朋友，否则她可能会想了解他更多。准备好分享他的照片，这样你妈妈就能知道他长什么样，或者向她展示他的社交媒体资料，这样她就能了解一些他的情况。

记住，不要想当然地认为她会抓狂，尤其是当你已经进入青春期或者即将成为年轻人的时候。她可能会非常高兴，想和你滔滔不绝地谈论你的男朋友！

虽然害羞并且想要保护你的个人生活隐私是很自然的，但在大多数情况下，你必须与父母分享你男朋友的信息。

**6. 不要保守秘密。**记住，你的妈妈曾经也年轻过，你不应该想当然地认为她会有消极的反应。你的父母总会发现你对他们隐瞒的事情，所以保守秘密不是最好的主意。关于他的任何问题，你一定要如实回答。

如果你想让你妈妈知道你已经足够成熟，可以和男朋友在一起了，你必须赢得她的信任。保守秘密只会损害你们对彼此的信任。

不要谎报你第一次约会的时间。对尽可能多的细节诚实。你可不想在结婚周年纪念日的时候被人识破谎言。

## 处理一些微妙的情况

**1. 告诉你妈妈你是同性恋。**如果你是同性恋，有个男朋友，想告诉你妈妈关于他的事，准备好了就去做。如果你还没有准备好，没有人会强迫你出柜。虽然这是一次很好的经历，可以帮你减轻很多压力，但是紧张也没关系，尤其是当你不确定妈妈会有什么反应的时候。

不要让你的男朋友强迫你出柜。出柜最重要的一点就是在你准备好了之后再去做。
如果你已经准备好了，冷静地去做，并且要直接、诚实、清晰。告诉你妈妈你有一个男朋友，你很在乎他，你明白性取向会改变，但现在你可以肯定你被他吸引了。
在她处理这个消息的时候要有耐心，尤其是当她没有想到你有男朋友的时候。你可以说：“我知道这是一个很大的事情，您需要一些时间来考虑。相信我，这也花了我很多时间来处理，我能理解！”

**2. 考虑一下有时出柜并不是个好主意。**有时候，出柜并不是最好的主意。考虑一下你的父母在新闻中对同性恋的反应，比如当同性婚姻或者欺凌等问题出现在谈话中时他们怎么说。如果他们都有非常负面的反应，或者你在经济上依赖他们，并且认为他们有可能把你赶出家门，或者不再支付你的学费，那么你可能会想要推迟出柜。
如果你发现你的妈妈通常更容易接受，想要告诉她，那就向她咨询如何以及何时向你的父亲或者其他家庭成员坦白。

**3. 告诉你妈妈你的男朋友是不同的种族或者宗教。**随着世界变得越来越小，联系越来越紧密，约会越来越频繁地跨越种族、宗教和习俗的界限。如果你的母亲或父母都希望你的男朋友有特定的种族、宗教或者文化，试着和他们解释这个事实。

无论你是青少年还是成年人，都不要对你的跨文化关系保密。如果几年过去了，你和你的男朋友订婚了怎么办？此外，你不想让你的妈妈觉得她无法信任你或者你的男朋友，从而制造更多的负面情绪。
不要把你的男朋友作为反抗你自己文化的手段。这对他不公平，而且最终可能会掩盖了你与自己传统之间的紧张关系。
当你告诉你母亲这段跨文化的亲密关系时，要有同情心和耐心。给你的妈妈一些时间来处理这件事，允许她有怀疑的理由，而不是强迫她同意。

**4. 如果预见到不好的后果，可以考虑推迟。**就像出柜一样，考虑一下什么时候说出你这段跨文化的亲密关系可能不合适。虽然说实话通常是最好的，但如果你对自己的安全、男朋友的安全有严重的担忧，或者你觉得自己会被抛弃，可以考虑推迟公布这个消息。

试着平衡你的担忧和对你妈妈的信任。试着评估她对处于类似关系中的朋友或者家人的反应。
如果你认为你的母亲会接受，而你的父亲不会，那就向她请教如何把这个消息告诉你的父亲。
如果你和一个对你很好的人在一起，让你很快乐，不要让你的父母强迫你偏袒任何一方。告诉她，现在是一个联系更加紧密的世界，人们的约会跨越了国界很正常。

**5. 告诉你妈妈，你的男朋友有一个曲折的过去，但他已经改变了。**如果你要和前任复合，或者你男朋友过去的一些事情你不想告诉你妈妈，这可能会是比较微妙的情况。如果你想让她相信你的男朋友已经改变了他的生活方式，试着客观地和她分享事实。不要用批评来回应她对你男朋友的批评，而要解释他的行为表明了他正在做出真正的改变。

试着说：“我知道你认为杰里是个失败者，但自从我们分手后，他真的做出了一些积极的改变。他找到了一份好工作，到现在已经坚持了六个多月，他有了一套公寓，正在攒钱买一辆新车。他对我说，他要振作起来，这样我才有可能考虑和他复合。”
如果你是一个年轻人，知道你的男朋友有一些你妈妈不喜欢的地方，考虑所有的方面。如果你只是和一个男人了约会几周，而且你知道这不会有什么结果，那你可能不想告诉妈妈你正在约会的那个男人有8个穿孔和整条花臂。

记住，你妈妈是在为你着想。如果她不赞成你的男朋友，考虑一下她是否有充分的理由。你最好不要和前任复合，或者甩掉那个背负太多包袱的家伙。相信妈妈的直觉可能会在将来帮你避免心痛。

## 处理反对的情况

**1. 给你妈妈时间来处理这个消息。**告诉她这个消息后要有耐心，不管你是在告诉她你的第一个男朋友、是要出柜，还是要告诉她一个可能达不到她期望的男朋友。不要只是告诉她这个消息，然后马上起身离开，要等待她的回复和反馈。

如果她告诉你她需要一分钟的时间来思考，必要的话，一定要给她一些独处的时间。
告诉她你想要妥协，并且帮助她适应你们的关系，比如听听她的一些基本要求。如果她感到不安或者犹豫不决，问问她，当你见男朋友时，她有什么要求，或者你们是否可以单独在一起。

**2. 告诉她你很重视她的意见和经验。**让她知道她的经验和智慧对你来说很重要。解释你想让她在这些事情上信任你，你很重视她的建议，这就是为什么你要告诉她关于男朋友的事情。解释你正在成长，想有一个男朋友是很自然的。

问问她在约会、性、健康和其他关系方面的经历。
不要把你个人生活的所有细节都放在一次重要的谈话中。
无论在你和妈妈谈论你的男朋友之前还是之后，都要尽可能地敞开交流。
向她解释，诚实和相互信任对你来说很重要。试着打破僵局，定期进行开诚布公、不带评判性的对话。

**3. 尽量避免争论这件事。**如果她生气了，不要把它变成尖叫比赛。尽你最大的努力保持冷静，即使她很生气，开始大喊大叫。你要记住，她那样也是为了保护你，只是想给你最好的。如果她的反应不是你所希望的，你必须保持冷静，三思而后行。

她可能有充分的理由反对。你可能还太年轻，不适合谈恋爱，或者他可能不是最适合你的人。记住你妈妈比你有更多的生活经验。
如果你是一个青少年或者年轻人，并且真的相信自己已经准备好恋爱了，你的目标应该是向她证明你已经足够成熟，可以自己做一些决定了。

**4. 即使她说不，也要接受她的回答。**如果她说你不能有男朋友，发脾气只能向你妈妈证明你还没有准备好谈恋爱。尊重她抚养你的方式。记住，她只是想要保护你。
以一种理解和冷静的方式回应她，会显示出你的成熟程度。如果她看到你长大了，变得更成熟了，她最终会改变主意的。

**5. 如果她说不，试着理解她的观点。**向你妈妈表明你重视她的观点，并且想要了解更多。不要为了得到你想要的答案而问问题，而是要表现出你想要理解她，并且和她达成共识。

如果她说你还太小，试着问她：“您觉得合适的恋爱年龄应该是多大？您谈恋爱的时候多大了？您认为现在和您成长的年代差异会影响人们开始谈恋爱的年龄吗？”
如果她只是不喜欢这个男孩，问问为什么。记住，你的母亲通常是世界上唯一一个完全为你好的人。问问她：“您为什么不认为他是我的真命天子？您有没有和像他这样的人约会过，并且有着不愉快的经历？”


Instruction: 如何教孩子骑车

Output:
对世界各地的孩子们来说，学会骑自行车是一件人生大事，这对教他们骑车的父母或其他大人也是一样。你小时候可能是通过辅助轮学会了骑车，但现在的专家通常建议拿掉踏板，练习平稳地滑行。不论你选择哪种训练方法，记住你要做的是引导他们，而不是扶或者推他们；要鼓励而不是吓唬他们。保持骑车的乐趣，并且在练习之后奖励他们和你自己冰淇淋吧。

## 给孩子和自行车都做好防护装备

**1. 当孩子在身体和心理上都准备好了，就开始训练吧。**有些孩子在四岁的时候就有很好的平衡能力和技巧可以骑车，大多数孩子则要到六岁。每个孩子的情况不同，所以等你孩子已经足够灵活，应该可以在自行车上保持平衡之后，再开始训练吧。
有些孩子可能要多花点时间做好心理准备，才能开始骑车，这也没关系。不要催促或者强迫他们，而是要给予鼓励，等时机合适了再开始训练。

**2. 使用的自行车要能让孩子的双脚踩在地上。**对大多数五岁左右的孩子来说，车轮高为35到40厘米的自行车比较合适。当他们跨坐在车上时，双脚应平踩在地上，同时双腿伸直。
自行车太大或者太小都会拖慢训练的进度。

**3. 取下自行车的踏板。**这听起来可能有点奇怪，但是拿掉踏板能让孩子们在前行时，先将注意力集中在保持平衡上。他们可以用脚蹬地向前和停车。

一般只需要一个扳手就能取下踏板，不过要按照自行车的说明书来操作。
你也可以买没有踏板的“滑行车”或者“平衡车”，但真没必要花这个钱。

**4. 慎用辅助轮。**当你给车加上了辅助轮，那孩子们将先学会踩踏板、转向、刹车等更容易掌握的技巧。困难的部分留在了后面，也就是快速学会保持平衡。

如果你先教他们掌握了平衡，那之后学习其他部分就很简单了。
如果你真的很想用辅助轮，使用时间不要超过一或两周。否则，孩子们会形成习惯，之后还要花时间学习不用辅助轮怎么骑车。

**5. 选择一块平坦开阔的路面进行训练。**人行道和街道容易让人分心，还有潜藏的危险，并不是理想的训练场地。你可以寻找那种空旷平坦的停车场。
平坦的草地也不错，因为摔倒的时候可以有缓冲，但是一般对年龄偏小的孩子来说，在草地上走路或骑车都有困难。而且跟一般的停车场比起来，在草地上骑车要颠簸得多。

**6. 佩戴大小合适的头盔和其他安全装备。**选择专为骑自行车及儿童设计的头盔。头盔应紧贴头部，从孩子眉毛到头盔前沿的距离应该不超过两指宽。
使用儿童专用的护膝和护肘。自行车手套也能避免在摔倒的时候擦伤手掌。

## 开始平衡训练

**1. 将座垫调低一点，让孩子可以踩在地上。**在正常骑车的时候，座垫高度应该能让孩子双腿伸直，双脚平踩在地上。但在没有踏板的训练中，孩子的双膝应该略微弯曲，同时双脚平踩在地上。
通常可以用扳手来调整座垫高度，不过自行车也可能配备了可以快速调整的座椅锁。

**2. 扶着孩子，不是扶着车，也不要太用力。**把手放在他们的肩上、背上或者脖子后面，不要抓得太紧。如果他们需要更多支撑，可以把手放在他们的腋窝下。

这样做是为了让他们保持稳定，不是把他们往上提或往前推。
扶着孩子，而不是扶着车把手或者座垫。

**3. 让他们在你温柔的辅助下慢慢滑行。**教他们用双脚来推动前进。一开始他们可能会很不平稳，所以要引导他们让身体保持平衡。让孩子自己抓着把手，这样他们在骑车的时候就能习惯控制把手了。

当他们快要摔下来时，要扶住他们，引导他们下来，而不是托着不让他们掉下来。不然，你只是替代了辅助轮的功能。
当他们掌握滑行的窍门以后，告诉他们减速之后可以用脚来停车。

**4. 教他们往前看，而不是往下看。**他们也许会本能地去看车把手或者前轮，之后可能还会看脚踏板。在滑行的时候就让他们练习往前看。
如果你旁边还有人，可以让他们站在车头前面几米的地方，在孩子往前滑行的时候边往后退，同时让孩子看着前面的人。

**5. 将脚踏板和座垫归回原位。**只要孩子在脚蹬地出去之后，能一直保持平衡，就可以开始加上脚踏板练习了。按照自行车的说明书装回脚踏板，升高座椅，让孩子在跨坐的时候能够两腿伸直，两脚平踩地面。

## 教他们踩踏板

**1. 教他们骑车的准备姿势。**转一下踏板，使往前的那个比另一个略高。从侧面看，前轮在你左边，两个踏板应该大致在四点钟和十点钟方向的位置。
如果孩子更习惯用右手，右边的踏板应该向前，反之亦然。

**2. 让他们依靠自己的力量向前。**扶着他们的时候不要抓太紧，让他们把惯用脚放在前面的踏板上。告诉他们准备抬起另一只脚踩在踏板上时，就用力踩前面的踏板。提醒他们这样做的时候要控制把手，目视前方。
不要推孩子或者推车来帮他们启动。陪他们不断练习，直到他们可以自己启动向前。

**3. 松开你的双手，但还是放在孩子身旁。**孩子们刚开始尝试踩踏板前进时，能保持的时间肯定很短。不过最终他们能够一直前进。当他们有进步了，就逐步减少你跟他们的身体接触，可以在他们的车旁快走或者慢跑，稍微落后一点也可以。
就像之前一样，在快要摔倒的时候扶住他们，然后引导他们下来，而不是托住他们。

**4. 教他们控制方向和停车。**练习在骑车前和骑车时稍稍调整平衡，和用把手做一些小小的转弯。如果他们转得太急，快要摔倒了，引导他们下车，然后继续练习。
同样的也要练习在骑车前和骑车时使用刹车，不管是脚刹还是手刹。

**5. 跟紧他们，直到他们有信心一个人骑车为止。**有些孩子更想自己往前骑，把你留在后面，然而另一些孩子就算会骑车了，也还是希望你们就在身边。这时只需要给他们信心，而不是去扶着他们，或者帮他们保持直行。

**6. 要接受他们肯定会摔倒几次的。**就算他们已经可以在没有你的陪伴下骑车了，还是会时不时地摔一跤。如果是在平地上骑车，最重要的是速度慢，还穿着合适的安全装备，那就不太可能伤得很严重。

检查下看孩子是否没事，但不要过度溺爱或者过度安慰。
说些诸如此类的话：“哎哟，你还好吗？应该没事吧，那我们继续骑车，再试一下吧，你做得很好哦。”
让孩子知道他们可以摔倒，然后学着再爬起来。这是学习骑车时非常有价值的一课，同时对于他们的人生也很有意义！

## 保持有趣

**1. 在训练过程变得无趣的时候就结束。**有些孩子可能一小时不到就学会了骑车，但对其他孩子来说，可能要学好几次。如果他们在某一次训练中失去信心或者兴趣，立马停下，晚一点或者第二天再继续。
有些孩子可能希望连续练习几个小时，直到学会为止。不过通常来说你应该计划几个单次课程，每次课程大约半小时到一小时。

**2. 不要人为设定最后期限或者施加不适当的压力。**教孩子骑车的时候，要按照适合他们的速度进行。想要通过强迫或者羞辱的方式来让他们更快学会，只会让孩子们反感学习骑车这件事。不要说下面这些话：

“你的朋友们都会骑自行车，所以你也该学了。”
“你姐姐一个小时就学会骑车了，你肯定也可以。”
“我们要一直留在这里，直到你学会为止。”
“你想当大孩子了对吗？那么大孩子就要骑自行车。”

**3. 一直保持积极乐观的态度。**学习骑车应该很有趣，而不是让人感觉讨厌。在练习时，每次他们有新的进步就要表扬，在他们挣扎或者跌倒的时候给予鼓励。说一些类似这样的话：

“就是这样让车保持稳定，骑得不错哦！”
“哎哟，你刚才滑了很长的距离哦，还很直呢！”
“你刚才从车上摔下来的时候表现不错。下次试着不要转那么急。”
“我们应该很快就可以一起骑车去冰淇淋店了！”

**4. 如果必要的话，让其他人来教。**有些孩子由父母以外的人来教会表现更好。如果亲戚朋友中有人愿意帮忙，不妨让他们来试试。
不用觉得不好受，要记住我们的目标是让他们学会骑车。当他们会了以后，你可以经常跟他们一起骑车！

**小贴士**

- 如果孩子不想骑车，不要逼他们。如果他们不感兴趣，不管你怎么逼他们，都学不会的。
- 考虑买一辆平衡车，就不用取下踏板了。这是一种轻便的两轮车，没有踏板等组件。孩子可以从很小就开始练习保持平衡、溜车和滑行。当孩子准备好了，就可以换有踏板的自行车了。

**警告**

- 确保刹车功能完好，轮胎状态不错。
- 确保孩子在骑车的时候戴了头盔。


Instruction: 如何在海难中逃生

Output:
大多数人都不会遇到海难。尽管发生几率很小，但是乘船旅游的人还是有可能遇到这种情况。沉船时，你将面临死亡的威胁。即使沉船之际你幸存下来，还需要应对低温和鲨鱼等诸多危险。但是只要你理清思绪，和他人合作，一步一步地采取自救措施，在海难中幸存下来的几率会大大增加。十足的努力加上一定的运气，相信你一定能渡过这个难关。

## 理清思绪

**1. 保持镇静。**要在海难中活下来，最重要的大概就是保持镇静了。在事故发生的第一时间冷静下来更是重要。惊慌失措只会让自己陷入更危险的境地。

如果你极度恐慌，不妨深呼吸，让自己放松。
三思而后行。不要光顾着抢救生艇，也不要一看到危险就往水里跳。考虑一下各种逃生的办法。

**2. 寻找一个可以浮起来的东西。**你所在的船只正在下沉，而你的首要任务就是找到一个可以浮起来的东西。只有借助漂浮物，你才能在水里长时间地存活下来。你可以找一找：

救生衣或者救生圈
坚固的救生艇
充气筏

**3. 如果情况危急，及时跳船。**如果你不得不跳船，一定要穿鞋。跳船之前先看一看下面的情况，避开人和各种物品。跳船时，一只手臂贴向腹部，同时抓住另一只手臂的手肘，然后用另一只手捏住鼻子，跳得越远越好。在下落的过程中交叉双腿，尽量让脚先入水。

**4. 如果失事船只体积很大，尽量远离船只。**大船在下沉的时候很容易产生吸力，将其它东西带着一起下沉。所以，下沉的船只越大，你就越要远离它。这一点很重要。即使你穿着救生衣，下沉的大船也能将你拖到水里去。

采用蛙泳等你擅长的姿势游离失事船只。
使劲儿蹬腿。
如果你不擅长游泳，保持镇静，不停地踩水，慢慢地远离下沉的船只。

**5. 找一个可以帮你浮起来的东西。**如果你没有救生衣、救生圈、救生艇或者其它可以浮起来的东西，在沉船附近找一找船只的碎片，好用它浮在水面上。你可以利用的东西有很多，比如：

门板。
漂浮着的船只残片。
无人使用的备用救生艇、救生圈或者救生衣。

**6. 看自己有没有受伤。**在与沉船保持安全的距离之后，快速地检查一下全身，这一步很重要，有问题的话，你可能需要立刻处理自己的伤势。留意自己：

有没有流血。如果你在流血，说明伤口很严重，你需要用止血带止血。一定要止血，因为血液流失会加快体温降低的速度。

四肢有没有受伤。受伤的四肢在很大程度上会妨碍你游泳。如果你的手臂或者腿脚受伤了，需要马上向其他幸存者求助。

## 和他人合作

**1. 帮助他人。**当你找到漂浮的办法，并检查完自己的身体后，看看周围是否有需要帮助的人。周围的幸存者可能正在苦苦挣扎，急需他人的帮助。

帮助那些惊慌失措的人。和他们交谈，告诉他们一切都会好起来的，让他们知道你是来帮助他们的。
照顾那些得了脑震荡的人。

**2. 把身边的人组织起来。**适应新的处境之后，你需要同身边的人沟通，并把他们组织起来。其他幸存者们的知识、专长和智慧或许能增加你们活下去的几率，并帮助你们脱险。
待在一起。如果幸存的人们能有组织地待在一起，那么你们活下来和获救的几率会大大增加。

**3. 寻找补给。**在你和其他幸存者找到漂浮在水面上的方法之后，整理并收集物资。你们的物资越充足，分配得越好，存活时间就越长，获救的几率越大。你需要寻找：

淡水。尽可能地储存和平均分配淡水。
食物。
信号弹以及其它可以发出求救信号的物品。

## 在水上求生

**1. 避免体温过低。**船只失事后，体温过低是仅次于溺水的第二大威胁。一直接触冷水会导致体温降低。体温极其低的情况下，身体最终会停止运作，而你也会死亡。

如果你靠着漂浮物泡在水里，没有任何救生艇可以帮你脱离水面，不妨将大腿贴近腹腔并环抱双膝。这个动作可以帮助你保持体温。
如果你和其他人一起待在水里或者船上，和他们靠在一起，相互拥抱取暖。
穿上衣服。即使是泡过水的衣服也有保暖的作用。

**2. 当心鲨鱼。**在开阔水域里，除了低温和溺水之外，鲨鱼也是你需要担心的问题之一。伤员的血液和聚拢在水面漂浮物四周的鱼群会引来鲨鱼，所以沉船附近很可能会遇到鲨鱼。

不要击打水花，免得鲨鱼注意到你和同伴。
如果某人身上有开放性的伤口，尽全力帮他或她止血。血液会引来远处的鱼群和鲨鱼。

**3. 寻找陆地。**当你在海上暂时摆脱危机并稳定下来之后，你应该马上没有陆地，你只能一天一天消耗仅有的物资，生存的希望也会慢慢降低。尝试用以下方法寻找陆地：

根据你最后的已知位置来判断你的所在地点。这时你可以利用地图、航海图或者星星来判断方位。
寻找鸟类、浮木或者垃圾等陆地的痕迹。如果你看见了海鸟，注意它飞来和飞去的方向。
看一看水平线上有没有陆地。虽然可能由于距离太过遥远，肉眼很难看到陆地，但无论如何你也应该试一试。

**4. 制作饮用水。**如果你需要淡水，恰好有一些基本的工具，或许能自己制作出淡水。取一张塑料布，将它铺开，盖在救生艇上，然后用它收集雨水。即使没有下雨，它也能收集早晨的露水。
千万不要喝海水。海水会使人体脱水。所以你要先 把海水转化为饮用水。

**5. 发送求救信号。**不管你是在船上、水里，还是在陆地上，要尽可能频繁地没有信号的话，救援人员可能找不到你和其他沉船幸存者们。以下是一些发送信号的方法：

发射信号弹。根据信号弹的数量，合理使用信号枪。如果信号弹数量不多，留到飞机或者船只出现的时候使用。
使用镜子。用镜子将阳光反射到搜救船只上。
生火。如果你在陆地上，用火堆来引起救援人员的注意。
用东西在沙滩上摆出求救信号或者其它的标识。举个例子，你可以用椰子或者浮木摆出“SOS”的模样。

**小贴士**

- 如果你不会游泳，坐船旅游之前最好先学学游泳。
- 像邮轮之类的大型船只可能需要好几个小时或者几天才会完全沉没。为了尽快获救，最好还是待在船里，除非船员建议你采取其它逃生方法。
- 发现船下沉后，立马穿上救生衣，并且为了保暖，尽量穿上长袖长裤。

**警告**

如果船内的水涨得很快，等到了室外再给你的救生衣充气。否则你可能会浮在船舱顶部，而且难以脱身。


Instruction: 如何增加臀围尺寸

Output:
如今，大多数文化都追捧苗条的身材，热衷于减肥，所以想增重的人通常很难找到有用的资源。为了让臀部等特定部位变大，你得做一些有针对性的锻炼，让这些部位周围的肌肉增多。只有臀部变大后，臀围才会增加，增幅通常在几厘米到几寸之间。如果想增加臀围尺寸，请制定针对该部位的训练计划，摄入更多热量，来支持臀部周围肌肉的增长。

## 做有氧运动来增加臀围尺寸

**1. 使用楼梯机。**做楼梯机锻炼等有氧运动有助于髋部和臀部周围的肌肉增多。你可以将楼梯机锻炼加入到有氧训练计划中，来促进臀围尺寸的增加。

研究表明，楼梯机锻炼会用到大约24%的臀大肌和髋关节肌群。
每周做1-2次楼梯机锻炼，每次至少30分钟。
要提高这项训练的挑战性以及对髋部和臀部的针对性，你可以在上楼梯的时候不抓扶手，让身体前倾。这会迫使身体更多地去利用臀部肌肉。
你也可以使用大台阶，让自己有一次上两级台阶的感觉。这会用到该部位的很多肌肉。

**2. 用椭圆机锻炼。**椭圆机是另一种能够锻炼臀部、髋部并增加臀围尺寸的有氧健身器材。使用它可以让这些肌肉得到真正的锻炼。

椭圆机会用到大约36%的臀部和髋关节肌群，比楼梯机要稍多一些。
使用椭圆机至少30分钟。如果想进行非常全面的锻炼，可以使用楼梯机和椭圆机各练15分钟。
为了有针对性地锻炼臀部和髋关节肌群，做踩脚动作时你必须专心致志，脚后跟先落，同时放松髋关节，微微向后，让臀部稍微突出一点。这一姿势对那些肌肉有很强的的针对性。

**3. 在跑步机上步行或慢跑。**跑步是一种很好的有氧运动，总的来说，它对臀部和髋部有很好的锻炼效果。你可以使用跑步机的坡度功能，使它能够更有效地增加臀围尺寸。

在跑步机上步行或慢跑用到的髋关节和臀部肌群最多，几乎达到50%。
在跑步机上步行或慢跑至少30分钟。再次强调，结合多种有氧运动能够以不同的方式锻炼臀部和髋部，从而达到更好的整体锻炼效果。
想更好地针对髋关节肌群进行锻炼，你可以增加跑步机的坡度。这样会给臀大肌和髋关节肌群施加更多的压力，也会让下半身的肌肉线条更加清晰。
你还可以选择在跑步机上侧向行走。将跑步机设置成坡度模式，以较慢的速度开始。交替地交叉双腿，进行侧向行走。这会给臀部带来肌肉生长所需的张力。

**4. 练动感单车。**如果想在锻炼臀部的同时燃烧大量热量，你可以考虑这是一种很好的锻炼方式，有助于加强和锻炼髋部、臀部和大腿。

练动感单车会用到髋部和臀部周围的许多肌肉。上下起落的动作和可调节的阻力使之成为一种很好的锻炼方式，非常适合用来增加臀围尺寸。
为了更有针对性地锻炼髋关节肌群，你可以坐到动感单车座椅更加靠后的位置，并专心地用力踩踏板。你甚至还可以调高阻力。
如果你想站着骑动感单车，就将臀部尽量往后伸。这是另一种必须使用臀部和髋关节肌群来稳定身体的姿势。

**5. 让自己有时间恢复。**你的锻炼计划每周应该安排至少一天的休息时间，防止肌肉生长进入停滞期，让身体有时间恢复。混合搭配不同的训练方式，合理安排锻炼强度，让自己始终保持充足的动力。

## 结合有针对性的力量训练动作

**1. 仰卧抬臀。**有很多不同的力量训练动作可以让臀部和髋关节的肌群得到增长，使之线条更加清晰。仰卧抬臀也被称为桥式动作，是一种很好的锻炼动作，可以同时用到臀部和髋关节肌群。

仰卧，做好开始训练的准备。双手平方在身体两侧的地板上，膝盖呈90度弯曲。双脚平方在地板上。
保持膝盖弯曲，骨盆下压，臀大肌用力上推。当背部呈一条直线时停止。
尽可能长时间地保持这个姿势。慢慢让臀部落回到地面，然后重复几次这一动作。

**2. 深蹲。**深蹲是可以锻炼整个下半身的经典动作，特别适合锻炼臀大肌和髋关节肌群。此外，它还有一些变体动作，可以有效针对你的臀部。

站立，双腿与肩同宽，脚尖朝外，与身体呈45度角。
背部挺直，膝盖弯曲，身体深深下蹲。让大腿与地面接近平行，臀部后挺。
保持深蹲姿势几秒钟，然后用力恢复站姿。试着用臀大肌发力。
要提高深蹲的难度，可以双手各拿一只哑铃，或在肩膀上扛一个杠铃。
为了更有针对性地锻炼臀部，可以再加上侧抬腿动作。恢复站姿后，一条腿保持伸直，向一侧抬起。每个深蹲动作后，换一侧抬腿。

**3. 尝试弓箭步。**和深蹲一样，弓箭步也是针对臀部和髋部的经典动作。为了保持平衡和稳定，你需要用到自己臀部的力量。

站直，双脚分开，与臀同宽。手持重物的同时，右腿向前跨出约0.9米到1.2米。
身体下压，让右膝向前弯曲，左腿膝盖触地。一直下压，直到右大腿与地面平行。
恢复初始姿势。确保恢复初始姿势时用右腿发力，不要用左腿发力。然后换另一只腿，每侧做大约8次弓箭步动作。
侧向弓箭步是弓箭步的变体动作，它可以针对性地锻炼臀部。做侧向弓箭步时，不要向前跨步，而是向侧面跨步。双腿交替进行。

**4. 尝试侧抬腿。**侧抬腿是另一种能够针对性锻炼髋关节肌群的特殊动作。除了弓箭步、深蹲和仰卧抬臀以外，你还应该将它加入到练习动作中。

向右侧卧。右手支撑头部，上臂平放于地面。左手放松，放到你的髋关节或身前的地面上。
收紧腹部肌肉的同时，慢慢将左腿抬到空中。保持腿部完全伸直，脚趾弯曲。
在感觉舒适的前提下尽量将腿抬高。让这一姿势保持几秒钟，然后将腿慢慢放下。
右腿重复此动作8-10次。然后翻身，并在另一侧重复相同的练习。

## 通过合理饮食来增加臀围尺寸

**1. 增加每天摄入的热量。**为了让臀部变大，你应该多吃一点。你需要额外的热量，来为身体提供臀围增大所需的热量。

就像无法局部减肥一样，你也无法局部增重。你需要让整个身体安全、缓慢的增重才能增加臀围尺寸。

为此，你可以在自己每天摄入的热量中增加250-500卡路里。

例如，如果现在每天摄入1,800卡路里，你可以试着将之增加到2,050 - 2,300卡路里。
试着记食物日记或使用智能手机上的日记应用程序，来计算目前摄入的热量。这样，你就知道需要达到什么水平才能增重。

**2. 每天吃三顿饭，外加一两份点心。**为了增加热量的总摄入量，你需要增加自己的食量。你可以增加每餐的分量，或者增加一天中进食的次数。

想要增重，最轻松、最简单的方法是增加一天中进食的次数。

除了正常的一日3餐外，试着增加第4顿简餐或1-2份点心。
增加进食次数有助于防止正餐吃得太多太饱，还能让你一整天都精力充沛。

**3. 选择营养丰富、富含热量的食物。**你还需要注意自己吃的食物类型。你应该添加一些热量更高的食物，让加餐或点心能够提供每天所需的250-500 卡路里热量。

高热量食物可以让你更容易达到更高的热量目标。例如，第四顿饭吃一小份沙拉只会增加大约100卡路里或更低的热量。
你应该更多地选择热量更高的食物。一开始可以吃一些富含蛋白质和健康脂肪的食物，比如坚果、牛油果、乳制品、鸡蛋和多脂鱼。
例如，你可以通过各种点心来摄入健康的热量，比如花生酱和一个苹果、两个煮熟的鸡蛋、什锦果仁或全脂希腊酸奶配坚果。
不要通过糖果、油炸食品、快餐和垃圾食品等不健康的食物来增加热量。

**4. 重点摄入蛋白质。**增加热量摄入的同时，你还应该保证自己的饮食富含蛋白质。这非常关键，因为蛋白质是合成肌肉和供应能量所需的重要营养。

为了确保每天摄入足量的蛋白质，每餐中应该包含1-2份的蛋白质食物。
你应该精确控制每份食物的分量。每份等于大约半杯或80-110克。

你可以尝试禽肉、牛肉、猪肉、乳制品、鸡蛋、坚果、豆类、豆腐和海鲜等食物。
尽管摄入富含蛋白质的食物十分重要，你还应该吃各种各样的其他食物，比如水果、蔬菜和全谷物。

**小贴士**

- 写训练日志来记录自己的进度。你可以记录锻炼过程、自己的臀围尺寸，以及在此过程中遇到的所有特殊挑战或取得的成功。
- 试着记录自己的体脂率，有些秤既可以称重，又可以测量这一指标。记录体脂率可以激励自己，让自己更现实地看待身体发生的变化。
- 将目标分解成多个小目标。不要总想着让臀围增加2厘米，你有两片臀瓣，所以你需要做的是让每片臀瓣增长1厘米。这比原来的目标要简单得多。你应该站在这种角度来看待问题。


Instruction: 如何正确地走路

Output:
总的来说，走路是一项有益的运动，作为一种低强度的锻炼，它不仅能让人心情愉悦，还具有缓解抑郁的功效。此外，研究表明，在以步行为主要出行方式的国家，肥胖率要远低于以汽车为主要出行方式的国家。换句话说，走路能让你更快乐、更健康。所以，看看下面的内容，关掉电脑，换上运动鞋，现在就出去走走吧!

## 走路是一种很好的锻炼方式

**1. 走路时要站直。**虽然每个人的步态不一样，但正确的走姿可以改善绝大部分人的步行体验。走路时，挺直头和脊背，抬起下巴，保持这个姿势可以让你的脊柱挺直，隔膜压力减少，呼吸畅通。
走路时不要弯腰驼背。长时间保持不良姿势会引发背痛、脖子僵硬和其他更严重的疾病。

**2. 走路时要充分运用你的小腿、腿筋和四头肌。**正确的走路姿势能用到你腿部的绝大部分肌肉。走路时，用后腿腱和四头肌来驱动你后面的一只脚，然后将重心前移到你前脚的脚后跟。每一次迈步时，让脚后跟先着地，脚尖后着地，这样，你的小腿肌肉才能充分发挥作用，让你的脚以正确的姿势迈出每一步。

**3. 将双肩向后打开，保持放松。**

虽然大部分与走路相关的肌肉都在腿部和核心部位，但你仍然应该注意自己上半身的姿势。让肩膀保持放松并向后打开有几个好处，首先，它能为你提供一个从脖子到臀部的稳定支撑，打开肩膀、挺直脊背、抬高下巴可以减少你走路时背部受到的压力，防止受伤；其次，保持双肩向后打开是一个好习惯，可以让你看起来精神抖擞，还能有效预防肩膀疼痛和肌肉紧绷。
打开肩膀，展现自信和力量可以让你看起来更有活力。这个好处虽小，但很重要。如果你能够看起来精力充沛，为什么要甘于慵懒呢，何况打开肩膀还能防止你在走路时受伤。

**4. 走路时摆动手臂。**对大多数人来说，这是第二天性。让手臂垂在身体两侧，走路时手臂就会自然摆动起来，走得越快，摆动幅度越大。摆动手臂是步行的一个重要组成部分，它可以提高你的步幅效率，让你在消耗相同能量的情况下，比不摆动手臂时走得更远。所以，走路时不要太在意手臂的摆动。别担心，你不会看起来像一个暴走狂。
如果天气允许的话，尽量不要把手放在口袋里。这样，摆动手臂的好处就能被发挥出来，让你走得更快更远。

**5. 走路前先以较慢的速度热身。**在走路的前几分钟，你应该用一个平稳、舒适的节奏热热身。假设你在不跑起来的情况下能走出的最快速度是100%，那么就用这个速度的50-60%来热身。一般来说，在你热身时，应该能够正常说话，不至于喘不过气来。
尽管仍然存在一些争论，但热身已经被证实可以加速血液的流动。

**6. 热身后，将你的速度提升到中等程度。**在你充分热身后，可以将速度提高到最大步行速度的70-80%。加速时，你依然应该保持良好的体态。在中速行走时，你会开始用力呼吸，但不是大口喘气，你应该能够正常说话，尽管这可能有点费劲。

当你加快步速时，要抑制住迈大步的冲动。迈出的步伐过大可能会拉伤你的腿部肌肉，破坏你的重心，久而久之会给你造成不适。
为了保证心血管的健康，你应该每周走路五次，每次至少30分钟。研究表明，只要你每天花在走路上的总时间一样，把30分钟的锻炼分割成一天中的多个小时间段也同样有效。

**7. 走到最后要放慢速度。**在你快速行走至少30分钟后，应该把速度降下来，并以热身速度走5-15分钟。在高强度的走路结束后放慢速度，可以让你逐渐恢复到静息心率。 这种慢下来的感觉很棒。
最后这一点非常重要。运动后的感觉越好，越能让你坚持下去。因此，在快速行走后放慢速度可以激励你坚持运动，使你长期受益。

## 做出更多的努力

**1. 穿舒适的运动鞋。**如果你准备开始每天走路，却还没有运动鞋，可以考虑买一双舒适的运动鞋。一双好鞋可以让你走得更快、更好、更舒服。选择稳定性好的鞋子，可以让你的脚在走路时保持笔直，保护你的脚后跟和脚踝，防止受伤。大多数运动商店运动鞋专区的员工应该能帮你挑选出合适的鞋子。

不必因为没有专业的运动鞋而推迟你的步行计划。虽然专业的运动鞋有很多好处，但任何能让你长时间舒适行走，并且不会把你的脚磨痛或磨出水泡的鞋都可以被穿来走路。

**2. 穿适合走路的衣服。**当你挑选走路要穿的衣服时，有几个点可以考虑。走路时，你或多或少会出汗，所以可以挑一件简单、易吸汗的棉质T恤，再挑一条便于走路的裤子，比如运动裤、短裤、或者舒适的牛仔裤。此外，你应该按天气挑选衣服，这样刮风、下雨、日晒都不会影响你走路。如果天气冷，可以带一件外套或风衣，如果天气热，可以穿短裤等。
不需要为了走路去买全套运动装。比方说，莱卡紧身衣的好处其实微乎其微，除非你真的很在意自己的运动装备，否则穿已有的衣服就够了，不用专门去买新的。

**3. 设计一条运动量充足的路线。**你的走路地点和步行速度对运动效果的影响是一样的。在运动初期，你可能喜欢在平坦的路面上行走，等你走习惯了，就可以设置更难、更久的步行路线来挑战自己。
爬山是一种锻炼身体的好方法。但是，爬山也会对你的肌肉和关节施加压力，尤其是对你的脚踝，因为脚踝需要支撑你的脚迈出每一步。你应该像在健身房挑战大重量一样挑战陡峭的山坡，逐渐接近目标，而非立即实现。

**4. 在开始走路之前，做一下拉伸。**虽然走路没有跑步、举重、攀岩那么剧烈，但仍然可能让你受伤。为了防止受伤和提高灵活性，你应该在运动前后都做做拉伸。在走路之前，花5-10分钟拉伸一下腿和手臂，可以让你走得更舒服，长期这样做可以让你保持好身材。

如果你患有慢性疾病，如背痛或关节炎，拉伸会对你更有好处，同时，不拉伸的坏处也会增加。
走路主要用到的就是腿，所以下半身的拉伸非常重要。不过，核心部位和上半身的拉伸也对你有好处，尤其是当这些部位有点疼痛的时候。下面是一些常用拉伸运动：

站立大腿拉伸
腿筋拉伸，下犬式瑜伽姿势
小腿拉伸
背部拉伸，猫伸展式和鳄鱼式瑜伽姿势
肩膀拉伸

**5. 随着时间的推移，逐渐加快走路速度，延长走路距离。**如果你以前不太锻炼的话，你很快就能发现走路的好处——走路能让你的情绪更高涨，精力更充沛，如果你不多吃东西的话，走路甚至能帮你减肥。为了拥有更好的心情、更充沛的精力、更苗条的身材，你需要走得更快、更远。将走路作为日常生活的一部分，并随着时间的推移逐渐增加走路的强度，你的外表和心情都会发生很大的变化。

## 在平时养成走路的习惯

**1. 将步行作为你的主要出行方式。**你可以将步行作为一种锻炼手段，也可以将它作为日常出行方式，这样，你就能每天走更长的时间。此外，由于走路可以使人心情愉悦，所以每天步行去你要去的地方可以让你在到达时精力充沛、思维敏捷，能够更好地展现自己。如果你每天走的路足够多，你甚至不需要再花额外的时间来锻炼。以下是一些可以步行的时间：

日常通勤。这是很大的一部分。步行上下班或步行去公交车站不仅能让你锻炼身体，还能让你的上下班变得更有趣，甚至能减少环境污染。
去商店的时候。大部分人每周都要去商店买几次东西。如果你走路去商店的话，就能顺便锻炼身体，此外，拎着买的东西走路回家可以让你得到额外的锻炼。
去朋友家的时候。如果你准备去找朋友玩，可以选择步行前往，不要开车。这样做可以让你在玩的时候心情舒畅、精力充沛。

**2. 将走路作为一种娱乐方式。**如上所述，如果你愿意的话，走路是一种很好的出行方式。走路有利于身体健康，天气好的时候出去走走是很不错的。走路是一个让人迈出家门、呼吸新鲜空气、欣赏世界之美的好运动。与其把你所有的空闲时间都花在沙发上，不如花在走路上。从长远来看，走路要比看电视有益得多。
把走路作为娱乐的好处之一就是可以利用这个机会去探索一下周边。在你以前上班、上学的必经之路上散步，你会发现一些秘密、捷径和以前不知道的地方。

**3. 散步是一个社交的好机会。**如果你整天呆在家里，就很难认识新朋友，所以多出去走走吧！在商场、集市和市中心等公共场所散步，是展示自己、结识他人的好机会，你能够因此而更好地参与到社区活动中。如果你总宅在家里，就无法体验到身在人群中的乐趣，所以站起身出去走走吧！
如果你比较害羞的话，走路是个开始“走出舒适圈”的好方法。虽然结识新朋友的方法有很多，但对于那些长期孤僻、渴望拥有社交生活的人来说，散步是一个很好的选择，因为人在散步的时候会比较容易和别人开启对话，并且，由于散步具有提升情绪的作用，你会显得比平时更有活力。

**4. 走路可以提升你的形象。**正确的走姿能很好地改善一个人的整体形象。对于刚入门的人来说，走路有一个很大的好处就是可以提高你的身体素质。像任何运动一样，走路可以让你变得更健康、更苗条、更迷人。

此外，走路还有很多其他的好处，比方说，走路时保持良好的体态可以帮你提升形象，人在站直的时候通常要比无精打采时好看。

对于男性来说，走路时挺直上身、打开双肩可以绷紧胸肌和腹肌，看起来比平时更有肌肉。对于女性来说，走路能带来之前提到的所有好处。
不要觉得花时间和心思来打扮自己是爱慕虚荣的表现。身体是一个人吸引异性的要点之一，不应该被忽视。

**5. 坚持下去。**无论你为自己设定怎样的步行计划，坚持都是最重要的。只有当步行成为你的一项日常运动，它的效果才最为明显。出去散几次长时间的步，然后一个月都不再出去，这对你的健康、心情和身材都没有太大好处，不如定个每周散步5次，每次45分钟的计划。给自己制定一个步行计划并坚持下去，尽可能地发挥你的潜能。

由于工作、学校和家庭会占据你的大量时间，你可能很难每天抽出时间去走路。如果是这样的话，你可以通过每天走很多小段的路程来弥补。下面是一些可以用来走路的时间：

午休时间
下班后或放学后
早晨上班或上学前
晚饭后

**小贴士**

- 不要穿不舒服的鞋子走路，尤其是当你要走很长一段距离的时候，因为这很可能会造成足部劳损且磨出水泡。更糟的是，足部疼痛会让你不想再走路，丧失动力。
- 如果你非要穿一双很好但不舒服的鞋子，就尽量少走路，或者在包里带一双运动鞋。
- 尽量不要背很重的包。很重的包会导致背部和肩膀紧张，从而造成损伤。背很重的单肩包会让你一个肩膀高一个肩膀低，这会影响你的走姿。

**警告**

- 在安全的地方散步。注意周围的环境，尽量避免不安全的情况。如有需要，应采取基本的个人安全防范措施。
- 如果你住的地方不太安全，可以去找个安全的地方散步。这样做的好处是，你会有更多的散步地点可选择。

精选文章 运动用药和运动科学


Instruction: 如何服用大力补

Output:
大力补（Dianabol）是一种合成代谢类固醇，常被健身者和其他运动员用于增肌。它可以帮助人们在短时间内改善体格，变得更加强壮，但可能伴有危险的副作用，引起身体不适。幸好，只要采用正确的服用方法，同时服用其他补充剂，并采取一定的预防措施，你可以提高服用大力补的安全性，并降低这些副作用出现的几率。

## 服用合适剂量

**1. 刚开始先服用15毫升。**按这个剂量服用，你可以看到自己身体对类固醇的反应，同时还能提高锻炼的效果。如果你觉得这个剂量对自己来说太小了，可以每天服用最多25毫克，这仍然不会对肝脏造成太大的损伤。

如果你刚开始服用大力补，可能应该控制服用时间，比如不要连吃4周，只服用2周，以观察长期服用对自己身体的影响。
大多数营养和保健品商店都有出售大力补。

**2. 如果你之前服用过大力补，那就每天服用30到50毫克。**30-50毫克是最常用的剂量，经验丰富的健身者想使用类固醇4到6周时，大多会选择这一剂量。但是，每天的剂量不要超过50毫克。虽然有些人建议加大服用量，但50毫克是最大安全剂量。
虽然大力补可以通过静脉注射，但大多数服用者会选择口服片剂。

**3. 在一天中分多次服用，以确保最佳效果。**大力补的半衰期相对较短，只有3到5小时，所以每天分几次服用，不要一次吃完。这可以确保血液中的类固醇浓度保持稳定，最大程度提升药物在健身期间的效果。
如果你服用的是大力补片剂，就把每天要吃的药丸分成4“小份”， 每5小时吃1份。

**4. 增肌周期是4到6周，在初期或中期开始服用大力补。**很多使用者会在增肌周期开始时服用大力补，为运动提供动力，以达到快速增肌。还有些人则会等到中期遇到瓶颈，增肌停滞时再去服用。这两种方法都是有效的，所以选一种最适合自己身体和健身需求的方式。
要获得最佳效果，最好在增肌期进入第3周之前，开始服用大力补。

## 避免常见的副作用

**1. 饭后服用大力补，以避免胃部不适。**大力补的副作用包括恶心和其他胃部问题，但是这些都可以通过饭后服用来缓解的。有些使用者声称空腹服用大力补会感到疲劳，因此饭后服用还能确保你锻炼时精力充沛。
服用大力补时不必吃什么特别的食物。不过由于它是一种速效类固醇，所以在服用期间，你可能应该多吃蛋白质，为药物的增肌提供基础。

**2. 使用芳香化酶抑制剂来防止体内雌激素过多。**大力补是一种强效的雌激素合成代谢类固醇，也就是说它在人体内被分解后，会导致雌激素过量。服用芳香化酶抑制剂可以防止大力补转化为雌激素，有助于保持体内雌激素水平正常。

雌激素水平过高最常见的副作用是男子女性型乳房，或男性乳腺发育。
雌激素过多可能引起的健康问题还有抑郁和不孕不育。
你可以在任何营养和保健品商店买到芳香化酶抑制剂。服用这些补充剂时，一定要遵照生产商的剂量说明。

**3. 在服用大力补的同时补充睾酮。**服用大力补时，有些男性体内的睾酮水平会降低。服用睾酮补充剂，有助于你在服用类固醇期间控制体内的激素水平。

男性睾酮水平偏低会出现各种不适症状，包括脱发、性功能障碍和睡眠困难。
睾酮不足还会导致肌肉难以生长，这使得增肌期间服用睾酮补充剂变得更加重要。
你可以在大多数药店、营养及保健品商店买到睾酮补充剂。查看生产商的说明，确定适合自己的剂量。

## 安全地使用大力补

**1. 服用大力补不超过6周。**服用大力补时，肝脏负荷增大是不可避免的，因为服用这种药物会导致肝酶水平升高。将使用大力补的时间控制在6周以内，是预防肝负荷过大的最佳方法，以免时间一久，肝脏受到严重损伤。
为了尽量保证安全，在停止服用大力补后的6周内，不要服用其他可能造成肝脏负担的药物。

**2. 如果你之前就有健康问题，不要使用大力补。**胆固醇或血压偏高的人服用大力补，会极大增加心脏病发作的风险。鉴于它对肝脏造成的负荷，肝病患者也不能服用大力补。
糖尿病患者也不能使用大力补，因为它会增加血液中的葡萄糖含量。

**3. 减少饮酒量，避免肝脏损伤。**过量饮酒和服用大力补都会造成肝脏负担，因此同时做这两件事情会严重损害肝脏。为了安全起见，在服用大力补期间，酒精饮料的每日摄入量不要超过1到2杯。
为了保证安全，在服用大力补时不要喝酒。

**4. 在使用其他药物之前，一定要咨询医生。**大力补和其他非处方药混用时，会引起非常严重的不良反应。如果那些药物与肝脏有关，情况会更加严重。为了最大限度防止意外的肝损伤，在使用大力补期间，如果你要服用任何其他药物，一定要得到医生的许可。

**5. 没有有效的医生处方，不得擅自购买大力补。**街头或网上贩卖的大力补和其他类固醇通常不受政府监管，因此摄入时的安全性没有保障。此外，在很多国家，无处方购买或出售合成代谢类固醇是违法的，会导致高额罚款，甚至带来牢狱之灾。

**警告**

- 服用大力补的人经常声称身体在服药期间开始滞留水分。虽然可能会暂时出现水肿，并因此而对体型感到尴尬，但停用大力补后，身体会自己排出这些水分。
- 服用大力补的副作用还包括攻击性行为增加、痤疮和男性型脱发。不过，副作用可能因人而异，所以如果你已经出现这类症状，可能不应该服用大力补。


Instruction: 如何练习劈叉拉伸

Output:
能做劈叉代表身体的柔韧性很好。练习这个动作可以作为体操或舞蹈动作的一部分，或者只是为了锻炼身体。准备劈叉之前，需要每天练习拉伸。每天练习坐位体前屈触碰脚趾，能够提升柔韧性。动态拉伸，比如墙跨式拉伸也能拉长你的大腿和臀部肌肉。要想做出劈动作得花时间来练习，因此要耐心地关注自己的身体，避免损伤。如果你感到疼痛要马上停止拉伸。

## 坐位体前屈拉伸

**1. 做传统的坐位体前屈。**坐在垫子上，双腿伸直放在身前。上身向前弯曲，用双手触碰双脚。碰到双脚后，握住30秒。然后，慢慢地将上身立直。根据自己的喜好再重复几次。

如果你够不到双脚，就将双手尽量伸出去。
如果你想加大挑战，将双脚往外伸出，尽力触摸脚趾。身体要尽量放平。

**2. 单脚拉伸。**坐直在垫子上，双腿放在身前。弯曲一条腿，将脚底贴紧腹股沟。然后，双手向前伸，双腿保持伸直。碰到双脚之后保持30秒。换另一只脚重复拉伸。
向前倾的时候，弯曲的膝盖要尽量贴近地面。

**3. 蝴蝶式拉伸。**坐在垫子上，双腿向两侧弯曲，脚掌并拢。脚后跟慢慢地移向身体中心。移动时膝盖要尽量落向垫子。控制好身体，慢慢朝脚踝倾斜。保持这个姿势，直到臀部和大腿有拉伸感。

**4. 前倾开胯坐拉伸。**在垫子上坐直，双腿放在身前，尽量分开。然后双手慢慢滑向身前的地面。上身跟随双手向前弯向地面。当臀部、大腿或背部感觉紧张时停止弯曲。保持30秒再往回移动。重复这个动作。
要加强挑战，可以在上身往前倾时，用双手去抓脚踝。在某一刻，你的脸部甚至可以碰到前面的地面。

## 动态拉伸提升柔韧性

**1. 做一组半蹲。**身体站直，双腿比肩部略宽。身体前倾直至可以触碰地面。左腿伸直伸向一边，同时弯曲右膝半蹲。
开始时每条腿做5次这个动作。有了提高之后可以增加次数。

**2. 蛙式拉伸。**四肢着地跪在练习垫上。膝盖分开，脚趾指向后面。双手慢慢移到垫子前面。上半身慢慢靠近垫子。臀部有控制地移向垫子，同时大腿继续向外打开。保持30秒再回到初始姿势。
根据你的柔韧程度，臀部可能没办法全部打开。用手臂或双手支撑也是可以的。你可以继续这个动作直到能完全躺下来，然后再重复。

**3. 完成跨墙式。**臀部靠着墙壁，双腿垂直伸展在墙上。沿着墙壁缓慢滑动分开双脚，摆成跨墙式。做整个动作时，双脚的脚后跟应该一直紧贴墙壁。当臀部肌肉有紧张感后，停下并保持这个姿势1分钟。双脚回到初始姿势并重复。
如果你想练习更有挑战性的拉伸动作，可以在双腿往外移动时用双手压在大腿上。

**4. 半弓步拉伸。**双膝着地，双脚平放在身后的垫子上。一条腿移到身前，膝盖与地面呈90度。双手放在臀部，保持上身与地面垂直。然后将臀部慢慢前倾。肌肉感觉紧张时在这里保持30秒。将这条腿收回到原来的姿势，然后另一条腿重复同样的动作。

如果动作正确，大腿前侧及腹股沟处应该能感觉到拉伸。如果你的其他部位感觉到在拉伸，那可能就是动作不太对。
练习过程中，至少要有一条小腿平放在身后的垫子上。

## 遵循最佳的伸展练习

**1. 拉伸之前先热身5至10分钟。**完成一组开合跳。慢跑5分钟左右。热身阶段慢慢地跳绳。目标是让血液流向肌肉，这样拉伸时就不会受伤。

**2. 每个姿势都保持一会直至肌肉感觉紧张。**拉伸的姿势快速来回会导致肌肉和关节损伤。相反，每个动作都缓慢地完成再放松。继续保持拉伸直至肌肉有轻微燃烧的感觉。通常在拉伸30秒钟或以上会有这种感觉。
保持拉伸的时间取决于你的身体状况和健康水平。有些人也许坚持30秒就有效果，而同样的姿势有些人则需要保持1分钟。

**3. 如果你有任何疼痛的感觉要立即停止。**每个拉伸姿势刚开始都会感觉肌肉酸痛。这很正常，而且每次拉伸都会发生。但是，如果你感觉到深深的、尖锐的疼痛或刺痛，立刻停止拉伸。发生剧烈疼痛还要继续拉伸会损伤关节。
拉伸的疼痛通常来自于关节，比如膝盖或臀部。

**4. 每天都要练习拉伸。**虽然每天都拉伸很诱人，但很有可能会用力过猛，使肌肉练习过度。相反，每隔一天留出一点时间进行拉伸和为劈叉做准备，给肌肉和关节充足的恢复时间。通常30分钟的时间进行拉伸训练就足够了，其中还包括热身时间。

**小贴士**

- 拉伸的时候要深呼吸，这有助于更进一步地拉伸。
- 拉伸时要穿合适的衣物，比如打底裤或运动裤。

**警告**

不要用力过猛，否则会拉伤甚至撕裂肌肉。最终你会不断进步。

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Instruction: 如何做冲刺训练

Output:
虽然很多人认为时间的长短决定了运动的质量，但是研究表明，在锻炼效果方面，短时间的冲刺跑要优于一个小时的慢跑。冲刺训练非常适合锻炼肌肉、燃烧脂肪和热量、提高代谢率，它也是杰瑞•莱斯、沃尔特•佩顿等体坛传奇最喜欢的训练方法。它最大的优点是一天只用训练几分钟，一周只用训练两三次，相比传统的锻炼方式，可以为你节省大量时间。

## 在平地上做冲刺训练

**1. 决定跑步场地。**在所有的冲刺训练场地中，跑道最受欢迎，因为地上的线标出了距离，你可以方便地知道自己跑了多远。而且跑道表面也有利于减震，有助于保持关节健康，防止受伤。

即使你家附近没有学校、体育馆或其他包含跑道的设施或建筑，你仍然可以在一些平坦的场地上练习冲刺，比如足球场、橄榄球场或其他相对平坦的草地或草皮。
根据训练的长度和方式，你还可以在附近找一个停车场或其他铺筑路面，只要相对平坦，适合冲刺就行。该场地的长度不得短于40米。虽然路面不适合跑步，但不少马拉松比赛都是在公路上进行的，在上面偶尔冲刺总好过在上面跑马拉松！

**2. 绕跑道慢跑一到两圈。**这是热身运动，可以让身体为更剧烈的运动做好准备。
如果训练场地不是跑道，可以慢跑2到4分钟作为热身运动。

**3. 做动态拉伸。**有研究表明，在冲刺前做一定量的动态拉伸可以延长冲刺时间，防止身体受伤。动态拉伸是在移动时做的拉伸动作。

过量的动态拉伸会导致疲劳，降低你的冲刺表现，所以如果你的身体状况一般，可以做10分钟左右的动态拉伸，如果非常健康，则可以做20分钟左右。与大多数人更加熟悉的温和拉伸相比，动态拉伸更加费力，所以更容易让人感到疲劳。做二十分钟的动态拉伸也许会耗光你的能量，让你没有练冲刺的体力。
尝试以下各种拉伸动作：臀肌 – 高抬腿行走；腘绳肌 – 单臂前伸直抬腿或双臂前伸直抬腿；内收肌 – 跨栏行走；四头肌 – 向后屈膝抬腿；腓肠肌 – 踮足行走。

**4. 为自己的冲刺时间或冲刺距离定目标。**如果你有秒表或其他能够在时间到点时提醒你的设备，那么一开始你可以将时间定为30秒钟。耐力和速度提高后，你可以延长时间。
如果没有合适的计时设备，试着冲刺200米左右。如果不是在跑道上练习，而且没有办法准确测量距离，可以试着数自己的步数，将目标定为120步到130步。你的训练距离或训练时间也许不是精确的200米或30秒，但应该足够接近。

**5. 以大约70%的强度做第一次冲刺，然后提高强度。**不要一上来就将自己的能力发挥到极致。这样做容易受伤，特别是训练方式不当或肌肉因为没有充分热身而温度低时。
第二次冲刺增加到80%的强度，此后，如果没有出现关节或肌肉疼痛，那么你可以用100%或接近100%的强度来完成剩余训练。但是，如果出现关节或肌肉疼痛，说明你需要降低强度。冲刺时感到疼痛表明你应该延长热身时间或使用的训练方式不当。

**6. 两次冲刺之间休息2到5分钟。**冲刺之间需要休息，让身体恢复，这样你才能以相同的速度完成多次冲刺。每冲刺1秒，你应该休息3秒。例如，如果你冲刺了30秒，那么休息时间应该为90秒；如果你冲刺了60秒，就应该休息3分钟。

“休息”时你应该走起来，而不是坐着不动或站着不动。这可以防止肌肉抽筋。走到冲刺的起点，你就应该休息完毕，可以再次冲刺了。

冲刺是一种剧烈运动，它会耗光肌肉中的氧气。在两次冲刺之间，你需要足够的休息时间来尽量提高自己的速度，并恢复肌肉的含氧量。否则，你会感到恶心和（或）头晕。

**7. 让第一次练习的时间短一点。**第一次做冲刺练习时，四次冲刺就够了。这看起来可能不太多，但是在身体还没有适应这种剧烈运动时，好高骛远容易受伤。
几次训练后，你可以逐渐增加冲刺次数，直至8到9次，具体取决于你个人的健康情况和训练目标。

**8. 平静下来。**围着跑道走或慢跑5分钟左右，让心率稳定下来，防止肌肉乳酸堆积引起的抽筋。

**9. 每周做2到3次新的冲刺训练。**由于这种训练的冲击大、强度高，一周做几次就已经足够，而且你在两次训练之间应该保证至少48小时的休息时间。
尽管次数看上去可能不太多，但你很快就会发现，自己的冲刺次数和呼吸频率得到了提高。除此以外，体形和身体力量很快也会有所改善。

## 在斜坡上做冲刺训练

**1. 找一个合适的斜坡。**合适的斜坡指的是较为陡峭、长度至少为36米的斜坡。除非你恰好知道附近有这么一块地方，满足坡度和长度的要求，否则，你可能需要开车四处转转，寻找合适的坡道。

如果没有车，你可以在周边地区走走看，或者如果有公交车的话，可以搭公交车转转。
根据选择的坡道，你可能需要考虑该区域的交通流量、照明、树叶和该区域的整体安全情况，如果是在公路上跑，还必须考虑是否有人行道或护道。与任何体育活动一样，你必须了解情况并穿戴合适的装备，比如决定是穿跑鞋还是多功能训练鞋。

**2. 慢跑热身。**在坡道附近的平地上慢跑2到4分钟。不过，如果真的愿意，你可以慢慢跑上坡道，再跑下去，让身体为冲刺训练做好准备。

**3. 在平地上做动态拉伸。**即使要冲刺爬上斜坡，你也应该在平地上做拉伸，避免让自己过于疲劳。动态拉伸是边走边做的，开始冲刺训练前先做一定量的动态拉伸有助于预防受伤。
做坡道冲刺前，花5到10分钟时间做拉伸。特别适合这类训练的拉伸动作有高抬腿、向后屈膝抬腿和单臂前伸直抬腿。伸展身体，直到你感到精力充沛但不疲劳。

**4. 以50-70%的强度做第一次冲刺。**你可以逐渐提高冲刺的强度，但每次的增幅只能有10%左右。如果你刚开始练习冲刺，或者身体状况不好，那么你应该等到第三次或第四次练习时再全力冲刺。

**5. 两次冲刺之间休息一下。**冲刺完后走下斜坡，然后再开始下一次冲刺，这会让你的身体有足够的恢复时间。
如果到达坡底时仍然感觉很累，就在平地上再走15到30秒，然后再开始下一次冲刺。

**6. 注意自己的姿势。**斜坡越陡，步幅应该越小，反之亦然。你必须注意自己的跑步姿势，以避免受伤。

不要盯着地面！抬头平视前方。

你的躯干应该保持笔直，脚掌落地点应该正好位于胸部下方。跑步时身体不要前倾。

坡道冲刺有很好的健身效果，但是难度很高，如果不能保持正确的姿势，你应该停止训练，避免受伤和训练过度。

**7. 第一次训练时放松一点。**坡道冲刺的强度比平地冲刺更高，所以第一次训练时不要过于勉强自己。试着以75%的强度冲刺4到5次。

**8. 在平地上让自己平静下来。**花5到10分钟在平地上行走或慢跑，以降低心率，防止抽筋。

**9. 每周训练1-2次。**由于坡道冲刺训练的强度很高，你应该每周训练两次左右，每次训练之间休息两到三天，使肌肉有足够的时间恢复。

**小贴士**

- 在训练前2小时吃东西，训练前1小时喝水。
- 跑步时记得保持放松。
- 利用手臂，冲刺时带动身体向前，可以通过惯性提高速度。
- 在坚硬平坦的公路上跑步要小心。这会让你的膝盖承受压力。
- 理论上来说，冲刺训练可以提高整体有氧能力，改善心脏状况，所以它应该也能提高你在长跑中的表现。
- 在热身运动中，慢慢提速到最高速度，这样你的身体就能适应高强度的训练，避免受伤。
- 如果你没有合适的计时设备，可以数自己的步数，完成特定步数的冲刺或行走后，就切换自己的运动状态，改为行走或冲刺。
- 出于安全考虑，冲刺训练最好是在地面进行，如果没有合适的场地，或者天气太恶劣，你可以使用跑步机。不过，选择跑步机的前提是你熟悉并习惯这种设备，知道紧急停止开关的位置和使用方法。如果决定使用跑步机做冲刺训练，开始的速度一定要慢，以便确定自己使用设备的方式安全而又正确。
- 训练期间每周休息2天。这可以让你的双腿从大量的跑步训练中恢复。

**警告**

- 不要停止锻炼，按计划进行
- 跑完步后一定不要坐下。这样做可能会伤害身体，引起呕吐或抽筋。


Instruction: 如何让上半身变得更加强壮

Output:
要让上半身变得更加强壮，肌肉变得更粗大，你得确保自己得到足够的锻炼，并且锻炼方式要正确。不是所有的上半身锻炼都能让身体更加强壮。有些锻炼可以增强力量，而有些则对增加肌重更有用。一般来说，结合不同类型的力量训练，就能让你的上半身变得更加强壮。

## 增加上半身的肌肉量

**1. 增加动作的重复次数。**举重锻炼主要可以分为两种类型，一种是低重复次数的，一种是高重复次数的。研究表明，重复次数多的锻炼动作对于增加肌肉量效果更好。三到六组，每组6到12次的多组数、多次数锻炼，可以让肌肉变粗大。

开始锻炼，让上半身变得更加强壮时，每个动作尽量多做几次。
高重复次数的锻炼也能加强力量，但效果不如低重复次数的。如果你想增加肌重并加强力量，可以结合高重复次数和低重复次数的锻炼动作。

**2. 在训练计划中，以复合运动为主，少做孤立运动。**复合运动在增加肌重方面的效果，通常好于孤立运动。

复合运动通常使用自由重量或自身体重，会用到多个关节和多块肌肉。这类运动通常最适合增加肌重。

提举和深蹲等锻炼动作都属于复合运动。
孤立运动是那些只针对一小组肌肉的动作，比如二头弯举。它们可以让肌肉线条变得更加清晰、优美，但在增加肌重方面，并没有多大效果。

**3. 每隔一天，练一次上半身。**做任何身体活动时，你都应该注意休息。如果你锻炼针对的是一组特定的肌肉，休息尤其重要。

肌肉会在休息时变得更大、更加强壮。这种变化不会在运动过程中发生。

每周留出几天休息时间，不要每天都练上半身。尽量每隔一天练一次，或者每周练2到3天。
没有好好休息和恢复时，肌肉会感觉疲劳，表现乏力，锻炼的效果也会大打折扣。

**4. 做有氧运动。**虽然有氧运动无法增加上半身的肌重，但它在任何锻炼中都是必不可少的。

每周做大约150分钟中等强度的有氧运动，通常是比较合适的。
很多运动都可以算作“中等强度”的，比如慢跑、跑步或做健身操。不过，你可以考虑划船这样的运动，它们在增加心率的同时，还能锻炼上半身的多块肌肉。

## 为上半身的肌肉量做专门的锻炼

**1. 做引体向上。**这是一种很好的复合运动，可以锻炼背部、手臂和肩部的多块肌肉。

两手抓住单杠。双手间距略宽于肩，掌心朝外。
把身体往上拉，直到下巴刚好超过单杠。慢慢放低身体，让手臂几乎伸直。根据需要，重复此动作。

**2. 在锻炼中加入俯卧撑。**俯卧撑最大的优点之一就是随时随地都可以做，因为它是一种自重训练动作。要提高难度，你还可以做俯卧撑的各种变体动作。

首先双手撑地，放在肩膀的正下方，两腿在身后伸直。背部挺直，腹部收紧用力。

放低身体，保持背部挺直，手肘内收，不要外扩。做的时候，肩胛骨向后、向下收起。放低身体。直到胸部接触地面。

把身体向上推回到起始姿势。整个过程中，腹部一定要用力。

重复10到20次。

**3. 做双杆臂屈伸。**这是另一种复合运动，它可以锻炼包括背部和手臂在内的多个部位的肌肉。这个动作专门针对手臂和肩膀后部。

为了尽量加强这个动作的锻炼效果，最好使用双杠。两手紧抓双杠。双脚抬高，离开地面，让身体悬在空中，为此，你必须用手臂和背部的所有肌肉发力。
弯曲手肘，慢慢放低身体。手肘应该向后弯曲，与此同时，手臂与身体保持平行。
放低身体，直至上臂与地面大致平行。把身体向上推回到起始姿势。然后再次放低身体，重复动作。

**4. 尝试上斜卧推。**这个动作对锻炼力量和增加肌重很有好处。它练的是胸部和手臂。

把哑铃凳的角度调成30到45度，躺上去。两手各握一只哑铃，掌心朝外。
将哑铃放低至胸部高度，然后慢慢地把它们推回去，直到手臂彻底伸直。
重新放低哑铃，开始重复动作。

**5. 做哑铃划船。**这个动作有助于锻炼上背部，特别是背阔肌和斜方肌。

两手各持一个哑铃。膝盖略微弯曲的同时，背部挺直，弯腰。
手臂向下伸直，让它们垂于身前。
弯曲手臂，把哑铃提起，使它碰到身体侧面。整个过程中，手臂始终紧贴身体。
慢慢放低哑铃，使它们回到身前的初始位置。再提起哑铃，重复动作。

**6. 做反向哑铃飞鸟。**这个动作练的是肩膀后部和上背部。

趴在斜凳上。双手各握一只哑铃，两手掌心相对。
开始时，手臂在身体前方伸直。慢慢向两侧抬起手臂，使它们垂直于身体。手臂与胸部齐平时，停止动作，不要动。
为了获得最佳锻炼效果，一定要收紧肩胛骨，保持这个姿势。
慢慢放低手臂，恢复初始姿势。根据需要，重复此动作。

**7. 做二头弯举。**虽然二头弯举并不属于复合运动，但它们可以有针对性地锻炼手臂正面的肌肉，这个部位的肌肉线条可以练得非常漂亮。

两手各持一只哑铃，垂于身体两侧。掌心朝外。
上臂静止不动，靠胸部收拢，举起哑铃，使它朝肩膀方向运动，直至手碰到肩膀。
慢慢放低哑铃，回到初始姿势。根据需要，重复此动作。

## 为了增加肌肉量而摄入适当饮食

**1. 增加摄入的热量。**为了让肌肉量和肌肉大小得到显著增长，你必须增加自己的总热量摄入。吃得很少或饮食热量低，都无法支持肌肉量的增长。

你不必每天摄入大量的额外热量，但可以让摄入量略大于消耗量。两者每天的差值应该介于150卡路里到250卡路里之间。

额外的热量可以帮助身体完成锻炼，以及肌肉的恢复和修复过程。
从健康、有营养的食物中摄取额外的热量。选择瘦肉蛋白、全谷物、水果或蔬菜。尽量不要从糖、脂肪或加工食品中获取额外的热量。

**2. 摄入足够的蛋白质。**为了帮助自己锻炼肌肉，支持自己做高强度的重量训练，你每天必须

一般来说，自身体重和每天摄入的蛋白质重量最好保持在125比1左右。不过，如果你正在健身，可能应该摄入更多蛋白质，让这个比例保持在450比1左右。

要把以磅为单位的重量换算成千克重量，用前者除以2.2即可。例如，如果你的体重是150磅，那么换算成千克，就是68千克。
选择各种瘦蛋白来源，比如鸡蛋、禽肉、瘦牛肉、豆腐、海鲜、坚果或低脂乳制品。

**3. 适当补充能量。**锻炼并且以增加肌肉量为目标时，锻炼后补充能量也非常最重要。如果你在举重训练后没有适当补充营养，可能看不到自己希望的效果。

你需要在结束锻炼一小时内，补充能量。最好不要等更长时间。最佳恢复期是锻炼后30到45分钟这段时间。

用更多的碳水化合物和大量蛋白质来补充能量。你得补充自己在锻炼中消耗的能量，同时补充蛋白质，帮助身体修复并恢复你锻炼的肌肉。
喝一杯蛋白质奶昔，吃一根蛋白棒，再搭配一块水果，包含烤鸡和红薯的简餐，巧克力牛奶或什锦果仁。

**小贴士**

- 最好先从俯卧撑和引体向上等自重训练开始。掌握这两个动作后，你可以做重量训练。
- 为了防止身体进入瓶颈期，每次练上半身时，你都应该改变动作的组数和次数。

**警告**

- 开始新的锻炼计划之前，一定要咨询医生。
- 锻炼肌肉需要使用重物，可能会有危险。一定要向专家学习适当的技术，每次锻炼时都找一位细心的协助者从旁协助，通过这种方式，把风险降到最低。


Instruction: 如何迅速减去手臂上的脂肪

Output:
短时间内似乎很难减去手臂上的脂肪，这个目标虽然很艰巨，但也并非不可能！减脂不能只以手臂为目标，但只要全身瘦下来，手臂自然就会变得更苗条。建议每周进行3次肌肉锻炼，每次90分钟，让手臂变得更加结实。为了燃烧脂肪，你还可以每周进行至少75到150分钟，中或高强度的有氧运动。如果手臂上囤积脂肪是因为健康出了问题，那就要着重解决这些问题。另外，你还要努力延长睡眠时间，摄入健康的食物。

## 通过举重训练锻炼手臂肌肉

**1. 做二头肌弯举。**站直，手掌朝外握住哑铃。吐气，同时慢慢地将哑铃举到肩膀的高度。接下来弯曲二头肌，举起哑铃。当二头肌完全弯曲时，吸气，并慢慢把哑铃放低，直到哑铃回到身体两侧。每只手臂做2到3组，每组重复10到15次。

**2. 做哑铃上举。**这个动作不仅能燃烧脂肪，还能锻炼肩部肌肉。首先两手分别握住一只哑铃，往上举到刚好超过肩膀的位置。注意两只手掌掌心相对。两腿间的距离应与肩膀同宽，膝盖微微弯曲。将两只哑铃同时举过头顶。坚持一秒钟，然后嘴里数着1、2、3，同时弯曲手臂，让哑铃回到肩膀以上的位置。这个动作需要做2到3组，每组重复10到15次。
根据自己的力量和身体的接受程度选择哑铃的重量，你可以从1kg、2kg或者4.5kg开始。

**3. 做站立“V”字举。**这个动作可以燃烧脂肪，锻炼肩部肌肉。两手拿起哑铃，站直，两腿间的距离应和肩膀同宽，手臂自然垂于身体两侧。接着，两只手臂以“V”字形的轨迹慢慢斜向上抬起。抬手臂的过程中，手臂要伸直。当手臂与地面水平时，保持1秒钟，然后再放低。这个动作需要做2到3组，每组重复12到15次。

**4. 做仰卧起坐举哑铃。**这个动作有助于燃烧脂肪，让三头肌和腹肌得到锻炼。两手分别握住一只哑铃。接着，躺在瑜伽垫上，将手臂在头顶伸直。弯曲膝盖，两只脚平平地接触地面。慢慢弯曲身体，将头、肩膀和背部依次抬离地面。保持手臂向上，平稳地向膝盖靠拢。哑铃的运动轨迹为一条曲线。保持一秒钟，然后把背放低，回到初始位置。这个动作需要做2到3组，每组重复10到15次。

**5. 用较轻的哑铃做加重出拳。**两只手分别拿起0.5kg或1kg的哑铃。双腿分开站立，两脚与肩膀同宽。把手拿到面前，两只手掌相对。首先出右拳，注意不要弯曲手臂。接着迅速地收回右拳，同时向前出左拳。左右手交替出拳，速度要快，锻炼时间为60秒。

## 其它锻炼

**1. 做窄距俯卧撑。**这个动作能够强健肩膀和胸部的肌肉，同时燃烧脂肪。首先将瑜伽垫铺在地上，做出传统俯卧撑的姿势，也就是手臂伸直，将上、下身一起撑起来。注意手臂间的距离要和肩膀同宽。两手靠拢，两手的食指要在上方相接，大拇指要在下方相接。手臂和胸口应形成一个三角形。放低上身，当胸口就要和地面接触时，手臂用力，把上半身抬起。

窄距俯卧撑和传统俯卧撑锻炼的是不相同部位的肌肉。
当胸口上下移动时，你需要运用核心肌肉来让身体保持笔直。
这个练习可以伸直双腿做，也可以跪着做。
慢慢增加动作的个数，尽量做到每次2到3组动作，每组重复10到15次。

**2. 跳绳。**跳绳是一种很好的有氧运动，同时也能锻炼手臂肌肉。这种运动看的不是重复的次数，而是时间的长短。
质量上乘的绳跳起来更容易，你可以去运动用品专卖店或者网上购买。尽量选择手柄握起来舒服的

**3. 用划船机做运动。**使用划船机不仅能消耗卡路里，还能让你的胳膊变得更结实。使用时，先把两只脚套在脚蹬子里，然后身体前倾，握住手把，并且挺直背部，弯曲膝盖。首先腿部用力蹬，同时将手把拉向胸口。接着，伸直双臂，弯曲膝盖，让手把回到初始时的位置。

**4. 做徒手锻炼。**徒手锻炼不会用到重物或健身器材，而是利用自身的重量来锻炼肌肉，燃烧卡路里。常见的徒手锻炼包括开合跳、波比跳，以及俯卧撑。

**5. 每周做75到150分钟的有氧运动。**缓慢的新陈代谢和缺乏有氧运动会导致体重增加，而且这种情况会随着年龄的增长而越发明显。想要甩掉松弛的赘肉，你每周至少需要进行75分钟剧烈的有氧运动，这样才能燃烧卡路里，为身体注入活力。骑自行车、散步、游泳、滑雪、慢跑和滑旱冰等活动都是不错的选择。

## 改善健康状况

**1. 看医生。**某些疾病可能导致脂肪在手臂和身体其它部位囤积，这包括甲状腺方面的疾病或者糖尿病。医生可以通过简单的血液测试查出你的激素水平是否平衡。低睾酮也会导致手臂、大腿和下腹部长出赘肉。
为提高睾丸激素的浓度，医生可能采用激素替代疗法或建议你改变生活方式。

**2. 每晚睡足7到9个小时。**人在睡眠时能量消耗会降低，这也是减脂增肌最有效的时段，所以睡眠对于想要减肥的人来说非常重要。你应该制定睡眠计划，尽量上床前的两到三个小时，你还要降低活动强度，为睡觉做准备。在此期间，你最好关闭手机，通过阅读、冥想等活动来放松身心。
睡足7到9个小时也能让你有充分的精力应对第二天的运动。

**3. 摄入低脂肪，高蛋白质的食物。**缺乏蛋白质会降低睾丸激素浓度，导致赘肉在手臂堆积。脂肪含量过高的食物也会令体重整体增加，这当然也包括手臂。所以，你应该多吃瘦肉和蔬菜。

在餐食中添加瘦鸡肉、鱼、酸奶、五谷杂粮、坚果和豆类。
坚决不吃快餐，甜味零食，以及含大量调料、酱料的食物。


Instruction: 如何在不负重的情况下锻炼胸肌

Output:
任何健身计划都不应该忽视胸部肌肉这组肌肉群的锻炼。如果一个人全身各处都很结实健美，唯独胸部缺少与其它部位相称的肌肉，那么这个人的身材看起来该是多么奇怪，多么不匀称啊！不论男女，拥有强壮的胸部肌肉能让我们更加轻松地应对日常的劳动，比如推动除草机一类的重物。 大多数肌肉群的锻炼都可以在不负重或不使用器械的情况下轻松进行，比如大腿、小腿、手臂和腹部的锻炼。很多人认为，锻炼胸肌就必须去健身房。其实，很多胸肌锻炼根本不需要专门的器械，利用家具就能达到锻炼的目的。

## 俯卧撑

**1. 基础俯卧撑。**俯卧撑有很多种变形，每一种都能强健胸部肌肉。对新手来说，基础、普通的俯卧撑就挺好。需要注意的是，开始做俯卧撑时，胸部和地面不能贴得太近。一开始就把身体放得过低会损伤肩部的肌肉。正确的做法是循序渐进，一点点地降低重心。

脸朝下，双手置于对应的肩膀正下方。背部挺直，双脚和肩膀保持在一条直线上。
将手臂弯曲至90度，然后慢慢伸直，即为一个完整的俯卧撑。
让身体缓慢、稳定地上升和下降。重复的次数越多越好！
如果你从来没有做过俯卧撑，可以跪在地上完成动作，但是臀部和腰部一定要挺直。

**2. 倾斜式俯卧撑。**这种俯卧撑和基础俯卧撑相似，只是由于手支撑在凳子、椅子或者桌子等家具上，所以身体被抬高了。

面朝下，双手放在凳子上。两手之间的距离稍微大于肩膀的宽度，双脚之间的距离和臀部等宽，脚尖接触地面。尽量保持背部和腿部笔直。
缓慢稳定地放低身体，直到胸口和凳子只有几厘米的距离。
手臂伸直，回到最初的姿势。重复之前的动作。
倾斜式俯卧撑是从基础俯卧撑简单变化而来，对于新手来说非常适合。

**3. 高脚俯卧撑。**找一把坚固的椅子或凳子，要求既能支撑住你的重量，又不会动来动去。高脚俯卧撑的姿势和基础俯卧撑一样，只是脚不是放在地上，而是放在椅子上。背部挺直，双脚和躯干要与地面保持平行。

把椅子靠在墙上能增加其稳固性。
弯曲手臂直至90度，然后伸直肘部，即为一个完整的

**4. 大猩猩式俯卧撑。**这种俯卧撑开始时的姿势和基础俯卧撑一样，先让身体贴近地面。然后，手用力撑地，让身体迅速远离地面。两手怕打胸口或击掌后，迅速回到最初的位置。
大猩猩式俯卧撑是基础俯卧撑的一种更加高级的变形。如果你已经能够轻松完成很多个基础俯卧撑，那么就试试这种难度更高的俯卧撑吧。

**5. 单脚俯卧撑。**从基础俯卧撑的姿势开始，两脚间的距离等同或者略大于肩宽。抬起一只脚，使其悬空，同时做一个基础俯卧撑。

重复几次动作后，换另一只脚。比如，先左脚悬空，做5次单脚俯卧撑，然后再右脚悬空，继续做5次。
做动作时，始终绷紧臀部。

喜欢的话，你还可以同时锻炼腿部肌肉。撑起身体的同时，将抬起那只脚的膝盖移动到手肘的位置。每重复一次动作，就换一只脚。也有人也把这种俯卧撑叫做“爬虫式”或“蜥蜴式”。

双脚分得越开，动作的难度就越大，因为转移到一只手臂上的重量会增大。

单腿俯卧撑是俯卧撑高难度变形中的一种。你可能需要长期的锻炼才能做好这一动作。

**6. 背包俯卧撑。**如果基础俯卧撑及其各种变形对你来说已经是小菜一碟，你可以通过增加负重来增大动作的难度。有一种简答的做法就是背着背包做上面的俯卧撑变形动作。
随着肌肉越来越强壮，你可以慢慢地在背包里放更多的重物，以增加负重。

## 臂屈伸

**1. 寻找能够支撑身体重量的物体。**用健身房里的双杠做臂屈伸是最简单的。但是，坚固的椅子，楼梯或者浴缸边缘也可以临时利用起来。

椅子一定要坚固稳定。如果运动过程中，椅子突然坏了，或者移动了，你可能会受伤。
不要把椅子放在硬木地板或者其它光滑的地面上，不然椅子很容易滑动。

**2. 开始做臂屈伸。**坐在椅子或其它支撑物边缘。把手掌根部放在座位两边，手指向内弯曲。放低身体，直到手臂呈90度直角，然后伸直手臂，将身体慢慢抬起。

做俯卧撑的时候，内胸肌往往得不到足够的锻炼，而臂屈伸则可以弥补这一不足。
新手做臂屈伸时，可以把两手放在座位上，双脚伸直，脚后跟着地。

做臂屈伸时，注意身体不要降得太低。慢慢落下重心，直到手肘弯曲成90度。手肘的夹角一定不能小于90度，不然肩膀会受伤。

**3. 背包臂屈伸。**当你已经能轻松完成普通的臂屈伸，下一步就是增加负重和难度。只要利用背包就能达到这一目的。而且你可以通过逐渐增加背包的重量来满足不同的锻炼需求。

**4. 改变脚的位置。**改变脚的位置就能增加臂屈伸的难度。方法之一是把脚抬起来，放在椅子上。你也可以一边做臂屈伸，一边将一只腿抬离地面。

## 伸展运动

**1. 做胸肌伸展运动。**站立的同时将两臂在胸前伸直，手掌合拢。接着，伸直胳膊，迅速将手臂往后打开，幅度越大越好。然后，回到最初的姿势。

先做十个伸展运动。随着次数增加，完成动作的速度也要逐渐增加。
伸展胸肌也能锻炼到背部的肌肉。

**2. 肘背拉伸运动。**站立的同时两手放在下背部。手指朝下，手肘张开。然后慢慢地，尽量将两个手肘往后靠拢。回到初始位置，再做一次。
这个动作也能锻炼到肩膀的肌肉。

**3. 脑后伸展运动。**坐在地上，身体挺直，让你的同伴站在你的身后。将两手放在头后，尽量把胳膊往后靠。接着，让同伴抓住你的胳膊，你则要慢慢地往前移动手肘，就好像要将它们合拢。注意，双手要一直放在头后。

每次动作应该维持10秒钟。
同伴的作用就是阻止你往前移动手肘。
每次动作结束后，放松一下，让同伴帮你往后压压胳膊，在舒服的前提下拉伸胸部肌肉。
同伴帮忙压胳膊时，如果你感觉不适，一定要说出来。这样才能避免受伤。
这种运动也能锻炼肩部肌肉。

**小贴士**

- 注意姿势。如果你有含胸耸肩的不良习惯，久而久之，你的胸部肌肉纤维就会变短。
-
- 结实强壮的胸肌能给你带来很多好处。除了好看，在使用除草机，推购物车或婴儿车的时候，你会感觉更加轻松；另外，在进行任何涉及到投球的运动，以及游泳、网球等运动时，你也会有更加出色的表现。

**警告**

- 当用背包或其它任何物体增加负重时，一定要从最轻的重量开始，一点点往上加。也就是说，先从空的背包开始，逐渐往里加重物。如果低估动作的难度，一开始就负重过多，你的肌肉可能会被拉伤。
- 慢慢增加运动量，避免身体受伤。肩膀很容易受伤，康复起来也很缓慢。
- 不要用力过度。上面的锻炼方式可能造成肌肉酸痛，但是绝不会给关节或者身体其它部分带来疼痛。如果运动给你带来持续的痛感，建议停止锻炼，上医院做个检查。
- 频繁大量的俯卧撑会导致手腕损伤，如果你已经患有潜在的腕管综合征，就更要小心。如果做俯卧撑时手腕感到疼痛，你最好去看医生。另外，用拳头撑地或者用俯卧撑支架完成动作能保证腕关节处于伸直的状态，从而避免弄伤手腕。


Instruction: 如何使用Microsoft Publisher

Output:
Microsoft Publisher是一个Office应用程序，它允许你使用内置模板创建专业文档，如新闻稿、明信片、传单、请柬、小册子等。选择Publisher内置模板后，你可以在保存并打印文档之前添加所需文本和图片。

## 选择模板

**1. 启动Microsoft Publisher。**打开应用程序时，“目录”窗口将显示在屏幕上。“目录”窗口提供了各种类型的出版物和模板，你可以用来设计文档，包括新闻稿、小册子、标志、贺卡、信头、信封、横幅、广告等。

**2. 在左侧列中点击要创建的出版物类型。**所选类型出版物的各种模板将显示在右侧窗格中。

**3. 浏览右侧窗格中的模板，查找要使用的模板。**例如，如果出版物类型选择“新闻稿”，并且新闻稿面向儿童，那么你也许想要使用“童趣”模板。

**4. 选择模板，然后点击“目录”窗口右下角的“开始向导”。**“目录”窗口将会消失，并在Publisher主窗口中显示这个模板。

## 创建文档

**1. 启动Publisher模板的向导后，点击左侧窗格中的“下一步”。**这个向导将指导你完成文档格式的设置过程。

**2. 按照Publisher向导提供的说明创建文档。**每个文档的设置步骤将根据出版物类型而有所不同。例如，如果创建新闻稿，向导将要求你选择一种配色方案，并指出你是否希望将收件人的地址打印在文档上。

**3. 在Publisher向导的最后一个选项卡上点击“完成”。**向导将会被最小化，你现在可以开始向文档添加文本和图片了。

**4. 点击要添加内容的文档部分。**文档有多个方框，可以在里面添加文本或图片。在大多数情况下，Publisher会在每个模板中放置示例文本和照片，向你提供如何编写文档并设置文档格式的大致思路。例如，如果创建一个信封，Publisher将在文档的文本框中插入虚拟地址，这样你就可以用自己的信息替换文本。

**5. 根据需要，在文档的每个文本框中输入内容或插入图像。**你还可以根据需要，向文档插入额外文本框。

## 插入额外文本框

**1. 点击“插入”选项卡，并选择“文本框”。**

**2. 将光标放在你希望文本框左上角出现的位置。**

**3. 将光标沿对角线向右下方拖动，直到文本框达到所需的大小。**

**4. 点击文本框并开始输入文本。**

## 插入图片

**1. 将光标放在文档中想要添加图片的位置。**

**2. 点击“插入”选项卡，并选择“插图”组下面的“图片”。**这样就会打开“插入图片”对话框。

**3. 在左侧窗格中，点击包含要添加到文档中的图像的文件夹。**

**4. 在对话框的右侧窗格中打开相同的文件夹。**

**5. 选择要添加到文档中的图片，然后点击“插入”。**图片将会被添加到文档中。

## 裁剪图片

**1. 点击文件中想要裁剪的图片。**图像周围将会出现方框轮廓。

**2. 点击“格式”选项卡，并选择“图片工具”中的“裁剪”。**

**3. 根据需要拖动图片边缘或角落的裁剪手柄。**

**4. 将裁剪手柄拖动到想要裁剪或删除的图片部分上。**

拖动中间手柄时，按住CTRL键可以使两边均匀裁剪。
拖动角落手柄时，按住CTRL + Shift键可以均匀裁剪所有四边，同时保持图片比例不变。

## 保存文档

**1. 点击“文件”，并选择“保存”。**

**2. 在“另存为”对话框中输入文档名称。**

**3. 指定文档的保存位置。**否则，Publisher将会把文件保存到默认文件夹中。

**4. 点击“保存”。**文件现在已经被保存了。

## 打印文档

**1. 点击“文件”，并选择“打印”。**

**2. 在“份数”旁边输入你想要打印的份数。**

**3. 确认“打印机”旁边选择了打印机。**在大多数情况下，默认打印机的属性会自动显示在这个字段中。

**4. 在“设置”选项中指定打印文件所用的纸张尺寸。**

**5. 选择打印颜色偏好，然后点击“打印”。**你的文件现在将会被发送到打印机。


Instruction: 如何在微软Word程序中合并文档

Output:
是否需要将你的电脑中的一堆文档合并成一个超大文档？是否想要不通过很多繁琐的复制粘贴操作就把文档的最新版本和原始版本整合在一起？微软办公软件能够合并整合文档，这样你就能够轻易地管理你的文档库和各种修订版本。赶紧阅读本文来学习如何操作吧。

## 合并一个文档的两个版本

**1. 打开Word程序。**你不需要打开你想要合并的文档文件，只需打开Word程序即可。这个方法适用于Word 2003、2007、2010和2011（Mac系统）和2013版本。你可以将第二个文档中的修订添加到原文档中。接着这些改动修订以追踪修订的形式出现在第一个文档中。

**2. 点击审阅选项卡。**它位于菜单栏的后部。点击比较按钮，选择“合并”选项。
在Word 2003和2011（Mac版）程序中，点击工具菜单，选择其中的“合并文档”或“比较和合并文档”。

**3. 选择你的文档。**点击“原文档”下面的下拉菜单，选择“浏览”。定位到计算机中你想要合并的文档文件，然后选择它。
在修订的文档下方的下拉菜单中执行相同的操作。

**4. 点击“更多>>”按钮。**接着会出现合并文档的更多更详细的选项。你可以选择你想要保留的格式，可以选择在原文件、修订后的文档或新文档（默认选择）中显示修订。

**5. 点击确定来合并文档。**接着会在上步指定的文件中显示合并结果。相对于原文件的所有修订都会以追踪修订的格式显示出来。

**6. 接受修订。**如果你不需要审阅修订，那么直接接受新版本的修订来完成合并。点击审阅选项卡中接受按钮下的箭头。然后选择“接受文档中的所有修订”。那么，所有标记的修订就会被文档接受，形成最终版文档。

## 合并两个不同的文档

**1. 在Word中打开第一个文档。**这种方法会将第二个文档的内容添加到第一个文档的主体中。不会比较或对比文本和修订，只是将另一个文本简单地添加到现有文本中。
此方法适用于所有版本的Word。

**2. 将鼠标光标放置到你希望插入新文本的地方。**当你插入来自第二个文档的文本时，它会出现在第一个文档中光标所在的地方。

**3. 点击插入选项卡。**在文本部分，点击“对象”按钮旁边的箭头。在出现的菜单中选择“文件中的文字”。
在Word 2003和2011（Mac）程序中，点击插入菜单，选择“文件…”。

**4. 选择你想要插入的文件。**浏览你的计算机，找到你想要插入的文件。你可以按住Ctrl键的同时点击你想要添加的多个文件，来一次性插入多个文件。接着，文件会按照你按住Ctrl键后点击文件的顺序，添加到文档中。
如果你想要添加一个完整的系列文件，那么按住“Shift”键，点击系列中的第一个文件，然后点击最后一个文件。这样就能同时选中整个系列的所有文件了。

**5. 选择好文件后，点击打开按钮。**接着文本就会出现在你的文档中。文本从一个文档传递到另一个文档，不会完全保留原文件的所有格式，所以不要过于惊讶合并后的文档变得跟之前不一样了。


Instruction: 如何拍出好看的证件照

Output:
你最近是否有出国的打算？是时候申请护照了！你需要准备一张半年以内拍摄的证件照。想要照片拍得好看，你可能得提前准备。年满16岁的申请人将获得有效期为10年的护照，所以，一旦申请成功，这张护照照片将伴随你很长一段时间。

## 为拍照做准备

**1. 为头发造型。**护照照片应该真实反映你平时的面貌，所以平时你的头发什么样，拍照那天保持原样就可以了。千万不要弄别出心裁的造型，搞不好会被扣留。
除非你因为宗教信仰必须每天佩戴头巾，否则不要戴帽子或者头巾。如果你平时佩戴头巾，拍摄护照照片时，你的整个脸部必须露出来。帽子或头巾不能遮挡你的发际线或者在脸上留下阴影。

**2. 像平时一样化妆。**如果你有化妆的习惯，拍照那天可以照常化妆。如果你向来素面朝天，就不要为了拍照浓妆艳抹。要是照片和你本人有出入，你也会被扣留。

为了防止面部反光，你可以涂一些吸油粉。吸油粉最好涂在额头和鼻子上，这样效果最为明显。
就算你平时不化妆，还是可以在眼睛下方的黑眼圈上涂抹一些遮瑕霜或粉底。这些暗沉的区域会导致眩光，让你看起来精神疲惫或者满脸病容。

**3. 穿着得体。**记住，护照不只在旅行的时候才会用到。求职时，用人单位会根据求职者的护照来调查他的背景。拍照时尽量穿着色调柔和的纯色衣服。

穿着好看且相对舒服的衣服。
衣服不可太华丽，否则人们只会关注你的衣服，而忽略了你的脸。
用心选择上衣，因为只有上衣会出现在照片里。穿着大圆领或V字领的衣服会让你看起来更上镜。当衣领开得太低或穿着背心式上衣时，你会给人没穿衣服的错觉，所以别忘了检查领口。

拍护照照片时的背景是白色的，所以你不能穿白色的衣服拍照。所选衣服的颜色要和你的肤色搭配。
珠宝首饰最好少戴。
除非你每天必须穿着宗教服装，否则拍照时不允许穿着制服和任何与制服相似的衣服，迷彩服也不例外。

有人反映办理护照时，因为提交的照片和之前的照片非常相似而遇到了麻烦，也就是说办理护照的工作人员无法证实这张照片是最近照的。所以，你的穿着打扮必须和上一次拍照有稍许的区别。

## 拍摄护照照片

**1. 检查牙齿。**拍照的那天早上，你一定要将牙齿刷得洁白又闪亮。拍照前，迅速去趟卫生间，或者拿出粉饼盒对着镜子检查一下，确保牙缝里没有食物残渣。

**2. 摘下眼镜。**这是一项必须准守的规定。

如果你因为身体原因不能摘掉眼镜，就带上一份有医生签名的书面证明和申请。
补妆。如果平时拍照时，你总是看起来油光满面，就在最后一刻涂些吸油粉吧。别忘了检查嘴唇和眼睛，确保口红和眼影没有花掉。

**3. 检查头发。**如果披着头发（尤其头发很长），可以将头发从肩膀后捋到胸前。如果你是短发，一定要将头发梳顺。最后，在手上挤少量发胶，用手指抹在头发上。这样做可以避免头发干枯毛躁。
如果你的头发相当长，最好只将一边的头发捋到胸前。如果头发盖住衣服的肩带或者袖子，你会给人没穿衣服的错觉。

**4. 听从照相师的指令。**假设拍照的人不是你自己，那么你就得照相师会从对你最有利的角度进行拍摄。严格遵守对方的指示；除非照相师另有要求，否则你绝对不能动来动去。护照照片对头部所占空间有严格的要求，只有听从指示，才能照出合格的照片。.

根据出入境管理处的要求，被拍摄者必须正对着相机。如果你给自己拍照，务必将肩膀放平，直视镜头。

头部的尺寸必须在照片总高度的50%到69%之间。测量时从头顶算起 (包括头发和头巾)，一直量到下巴底部。

**5. 站直。**你的姿势一定要看起来自信、有精神。肩膀放低，往后压。不要因为害怕露出双下巴而将头往上仰，这样只会让你的脖子看起来更粗。相反，你的下巴要略微往前伸一伸，但又不要伸得太多，比平时靠前一些就可以了。

**6. 笑一笑！一般来说，护照照片允许拍摄者自然微笑（不露出牙齿），或者露出不悲不喜的中性表情。**选择一个你认为更适合自己的表情。如果摄影师说你看起来不自然，你最好还是仔细听从他的指示。

如果你的表情看起来 “不正常” ，或者你眯着眼睛拍照，工作人员可能会将你的照片退回，使护照办理遭到延迟。

假如你决定不笑，至少想些开心的事情，这样你的目光仍然显得平和、友善。

**7. 参与照片的挑选。**好的摄像师会和顾客一起浏览照片，从专业的角度帮选出自己最满意的一张推荐给顾客。如果你不同意他的选择，就果断一些，选择自己最喜欢的那张，但是照片一定要符合规定。

## 需要提前准备的事情

**1. 决定拍照的场所。**提供护照拍摄服务的场所有很多，而且各有各的好处。你可以选择收费合理、地点便利的场所。虽然不用大把花钱也能拍到好的照片，但是专业的摄影师拍出的照片绝对质量上乘。有些地方需要预约，所以你一定要提前做好计划。可供选择的场所包括：

Fedex 和UPS等快递中心（仅适合居住在美国的朋友）
一些实行会员制的地方，比如Costco和AAA（仅适合居住在美国的朋友）。
有时，你可以在Cosco拍到最便宜的照片。如果你通过AAA预定了旅行服务，他们也会免费帮你照相。

药房和零售商店，比如CVS、Rite Aid、Walgreens，以及Walmart（仅适合居住在美国的朋友）。
出入境管理处
政府部门指定的照相馆
代办护照的公司（如果你在两周内需要用到护照）
自己在家拍，但是拍出的照片一定要符合规定。

**2. 提前一两周剪头发。**刚剪过的头发会显得有些别扭，留一段时间后就自然多了。如果你打算剪发，尽量提前一两周搞定，这样到了拍照那天，你的头发会看起来既精神又整洁。当然，如果你就是喜欢刚剪完头发的感觉，而且相信你的造型师不会出错，那么等到最后一刻再剪发也没关系。

**3. 如果你喜欢，也可以拔拔眉毛。**眉毛最好选在拍照的前一天修整，这样红肿的皮肤有足够的时间恢复，杂毛也不至于那么快长出来。如果你实在很看重这次拍摄，也可以花点钱去美容店尝试蜜蜡修眉。
如果拔眉后，眉毛周围的皮肤变红，你可以将冰冷的湿茶袋敷在皮肤上，或者涂抹一些芦荟膏。

**4. 保证充足的睡眠。**为了避免顶着黑眼圈，或者睁着一双布满血丝的眼睛出现在拍照现场，拍照前的几天，你都应该另外，身体得到足够休息的话，皮肤会更有光泽，整个人也会看起来更健康。