Instruction: 如何开始练综合格斗

Output:
综合格斗的英文为MMA，是激烈又刺激的运动，充分展示了世界各地武术的魅力。现代综合格斗必须要将搏击、擒拿和摔跤多种技法融会贯通。开始训练综合格斗时，得先报班接受培训，对新学的技巧勤加练习，不断磨练。先潜心训练一段时日，在达到一定技术水平后，再进行高水平训练和对抗。

## 报班培训

**1. 确定自己想学的格斗风格。**如果你想做到技术全面，要注重培养扎实的拳打脚踢技巧。在综合格斗中，最实用的格斗体系是泰拳、拳击、跆拳道和空手道。选择自己最感兴趣的体系，观看格斗者进行格斗训练，有助于你决定要学哪种风格。

泰拳注重拳打、转身和蹬踢腿等动作。
美式拳击注重重拳猛击。
跆拳道和空手道注重拳打脚踢。

**2. 决定自己想学哪种擒拿术。**如果想全面提高技战术水平，必须将格斗技巧与擒拿和摔跤技法相结合。说起擒拿招式，巴西柔术、柔道、古典式摔跤和美式摔跤等最为常见。

巴西柔术大师擅长用擒拿手法在格斗中占据优势，致对手窒息，从而屈服。
柔道主要靠锁技和抛术。

**3. 上网查找你家附近的武术培训班。**在网上查一下，找找哪家武馆、道场和俱乐部开设了格斗或武术培训班。看看基础综合格斗培训班是否有搏击和擒拿培训。如果没有这样的一家综合型武馆，那就得去多家武馆才能学习擒拿和搏击技法。

如果你不是生活在大城市，可能找不到武术培训班学习自己想学的格斗风格。要见机行事，灵活应变。

FindMMAGyms和 Fight Resource这类网站有全美综合格斗馆的信息。
如果你家附近没有综合格斗馆，可以分别报名参加跆拳道和柔道培训班。

**4. 如果选择有限，可以观看教学视频。**如果你家附近没有教擒拿或好的武馆，可以通过在线教学视频来加强自身的训练。在网上搜索一下专业人士制作的教学视频，观看这类视频弥补自己在训练中的不足。
没有什么比得上面授培训。

**5. 给武馆打电话预约第一堂课。**找好武馆之后，打电话预约第一堂课。如果你是第一次参加培训，有些武馆会让你免费体验一堂课。
打电话时，你可以这样说：“你好，我以前从来没有接受过任何培训，我想去你们那里先体验一下。请问下一期课程什么时候开始，费用是多少？”

**6. 准备好护具。**你通常需要准备自己的护齿和护裆。有些武馆会要求你买柔道服或其它格斗装备。第一堂课随便穿一件T恤衫和一条运动短裤就行，但是一定先跟教练问清楚有什么是必须要穿戴的。

其它格斗护具包括格斗手套、缠手绷带、护胫和头盔。

如果你还没有护具，看能不能向武馆借用。

## 上第一堂训练课

**1. 做到谦虚有礼。**每个人都曾经是初学者，所以他们了解作为新人的滋味。在武馆训练的人都在学习如何成为格斗的佼佼者，所以不要自命不凡，否则给人的第一印象不会很好。不管碰到谁都要友善，态度要诚恳，虚心接受他人的建议。

**2. 听从教练的指导建议。**首先要按部就班地按照武术教练提出的建议去做，这很重要。否则你不是伤了自己，就是伤了别人。教练所说的一切都要牢记于心，严格按照教练的话去做。

**3. 调整自己的步伐。**在前一两次训练课中，你可能很想证明自己的能力，其实完全没有这个必要。一旦上场，你可能很想把所有力量发挥出来，但是，这种训练方式只会让你感到疲惫不堪，很难继续坚持训练下去。深呼吸，做出必要的动作，锤炼自己的技巧，不要耗尽自己所有的力气。

**4. 不要对自己过于苛刻，保持积极的心态。**假如你丝毫没有武术功底，碰到训练有素的人，那你绝对不是他们的对手。如果你尚未受过训练，别指望能在对打中出现什么奇迹。在你能和武馆中的人过招之前，要花费大量的时间进行实地训练。千万要记住这一点，这样你才不会气馁。

## 苦练技能

**1. 先练好基本功。**要想在综合格斗中取胜，得熟练掌握最基本的搏击和擒拿技巧。基本拳法包括勾拳、刺拳、直拳和上勾拳。你也要学习推掌和回旋踢等基本动作。练习擒拿时，你会学到各种姿势，练习十字固、三角绞和裸绞等一些基本动作。 学习更高深的技巧之前，先要熟练掌握这些基本技巧。

**2. 定期参加训练。**定期上课才能保持技巧纯熟犀利，身体时刻保持在最佳状态。开始训练后，每堂课之间不宜相隔太久。每周至少上三次课，然后根据自己的训练节奏看看每周上几次课最为合适。

**3. 不要训练过度。**虽然身体感到酸痛在所难免，但不要训练多度。身体感到疲劳、过度酸痛或受伤时，先暂停训练，等身体康复再练。如果不等身体恢复就接着练，你会感到越来越虚弱，不能集中精神。疲劳、虚弱、表现下降、肌肉持续酸痛都是训练过度的常见迹象。

**4. 和同学对练。**当你想在同学身上验证自己所学的技巧时，对打是训练中必不可少的一环。不要惧怕与同学切磋。对打时，要记住你既定的目标，比如成功做一个漂亮的回旋踢或练习用刺拳远距离进攻等。

和会移动的目标对打，借此熟练基本动作，记住按自己的节奏进行。
对打是为了完善自身技能，而不是伤害对手。
对打前后和对手握手行礼，以示礼貌。
对手通常会尽量根据你的动作强度来回击，所以做好心理准备。

**5. 缠抱同学翻滚。**有时候，与同学练习擒拿技巧时，不要加入搏击技巧，而是缠抱对方翻滚。擒拿和摔跤都很消耗体力，要求耐力持久，所以要花时间训练，按自己的节奏练习。练习如何摆脱艰难的情况，占据有利位置，尝试各种制服对手的招式。

**6. 提高力量和体能。**即使技巧训练必不可少，但还要注意加强力量和耐力训练。练习深蹲、硬举和仰卧推举，加上短跑、跳绳和拉伸运动等常规训练，会让你更强壮、敏捷和灵活。在每周训练中，除了技巧训练之外，安排1-2天的时间辅以力量和体能训练。

**7. 报名参加业余比赛。**报名参赛之前，一定要向当地格斗竞赛管理机构了解规章制度。通常当你到了可以参加比赛的水平时，武馆或教练会帮你报名参赛。先与武馆或教练交流一下，确认自己适合参加哪项比赛。

**8. 保持健康饮食。**记录自己一天中每餐进食情况，统计卡路里和营养摄入量，对自己的饮食情况进行追踪记录。多补充水分，饮食要含大量蛋白和碳水化合物。如果你运动量大，每公斤体重要摄取大概2克的碳水化合物和蛋白质。另外还要摄取大量欧米茄3脂肪酸、各种维生素和矿物质。


Instruction: 如何利用走路锻炼臀部

Output:
走路对健康有很多好处，可以帮助减肥，降低糖尿病、骨质疏松症和冠心病等疾病的患病风险，甚至还可以改善心理健康。但是想用走路来锻炼臀部的话，你还需要付出一些额外的努力。在斜坡上行走，增加臀部锻炼动作，只要持之以恒，就能改善自己的健康，穿上最爱的牛仔裤会更加好看。

## 为户外行走做准备

**1. 选择一条包含斜坡、不平坦地形或楼梯的路线。**只是在平坦地面上走路并不能充分锻炼臀部肌肉。如果你在跑道上、商场里或完全平坦的地方走路，仍然可以从中得到很多好处，但是臀部肌肉得到的锻炼不足以使它真正结实起来。

勘察一下周边区域，寻找步行时可以使用的山坡。考虑附近的公园和徒步旅行的小径，那里有不同地形的可能性会更大一些。
如果你居住的地区地势非常平坦，考虑在办公楼或住宅楼的楼梯上锻炼，每周步行上下几次。
如果爬楼梯太枯燥了，你可以找一些有楼梯并且能够步行上下的桥梁或体育场，跟前有很多阶梯的建筑物或纪念碑，比如西尔维斯特•史泰龙在电影《洛奇》中跑上的“石阶”。
步行上楼时，即使速度很慢，热量的消耗速度也会比平地行走快上两到三倍。

即使无法充分锻炼臀部肌肉，经常走路仍然有助于减肥。你的臀部可能因为走路和体重减轻而变得更加好看。

**2. 坚持每天至少走路30分钟，每周五次。**

它带来的效果不会立竿见影，而且如果你做的是中等强度的运动，而不是跑步等高强度运动，需要增加运动时长和频率才能见效。

试着在工作日的午休时间散散步。
你可以分几次锻炼，只要一天总的锻炼时间达到30分钟即可。比如一天散步3次，每次10分钟，有利于把散步变成一种生活习惯。

**3. 找个朋友和自己一起散步。**找一位朋友或同事和你一起散步。进行中等强度的锻炼时，你应该还有说话的余力，所以你可以和自己的锻炼伙伴聊天，避免在锻炼过程中感到无聊。

有一个督促你的伙伴可以让你更好地坚持步行锻炼计划。

如果你刚刚来到一个新地方，或找不到其他对步行感兴趣的人，可以在当地找一个你可以加入的步行俱乐部。

**4. 循序渐进，保持安全。**走路时保持安全意味着穿上舒适，并且可以提供足够支撑的鞋子，与医生讨论合理的目标，在走路前后拉伸身体，对交通和其他危险保持警惕。如果你有很长时间没有锻炼或者有健康问题，那么制定计划时一定要咨询医生。

如果你有一段时间没有锻炼了，不要突然实施剧烈的步行锻炼计划。也许你应该从平坦的地形开始，然后过渡到爬斜坡或爬楼梯。加强自己的耐力，避免因为运动过度而受伤。

无论是深夜还是清晨，总之天黑的时候尽量不要独自出门散步，因为你可能看不到周围环境或往来车辆。

## 在步行中加入锻炼动作

**1. 在走路过程中偶尔收紧臀瓣。**收紧和放松臀部可以加强臀部肌肉的锻炼效果。试着在走路时每隔一段时间收紧一次臀部，每次10秒钟。
不要在整个行走过程中一直绷紧臀部肌肉。长时间收紧臀瓣会改变你的走路姿势，导致臀部和背部疼痛。

**2. 在常规动作中加入弓箭步动作。**走五分钟后，将动作换成弓箭步，每条腿做25次。弓箭步可以改善平衡能力，拉伸肌肉，锻炼腿部和臀部。不过，一定要保持正确的姿势，防止膝盖或下背部受伤。

开始时，双脚分开，与臀部同宽。你可以把手放在臀部上保持平衡，或者使用自己感觉舒适的姿势。
向前迈出一大步，让脚位于身前，牢牢站住。
放低身体，膝盖弯曲到90度。如果你刚开始练弓箭步，就弯到45度。前腿膝盖不要超过脚趾，它应该始终位于脚的正上方。
后腿向前迈步，起身，恢复站姿。然后用另一条腿重复弓箭步动作。

**3. 在步行中加入深蹲动作。**深蹲对塑造曲线优美的臀部最有效。在尝试深蹲行走之前，你应该在家里练习原地深蹲，以熟悉动作，掌握正确的姿势。做深蹲时，一定要臀部下沉，背部挺直，臀部伸到身后，以免伤到膝盖。

开始时，双脚并拢站好。惯用脚外跨一步。你需要横向移动，所以在小路上行走时，你应该移动惯用脚，转向一边。
臀部慢慢下沉，确保膝盖不超过脚趾。
起身，重新恢复站姿，非惯用脚向惯用脚靠拢。
做12次。深蹲会让你朝着惯用脚方向侧面移动。你应该交替使用惯用脚和非惯用脚，确保自己两边都锻炼到。

## 在跑步机上行走

**1. 调整跑步机坡度，让跑带倾斜。**克服重力，大步上坡，可以让腿部和臀部得到更加充分的锻炼。而且，在斜坡上行走时，膝盖的负荷更小。

热身后，每隔几分钟增加一次跑步机的坡度，直至达到10%为止。

你的腿部、臀部和肺部应该会感觉有点吃力，但是又不会精疲力尽。如果你喘不过气来，就调低坡度。如果你呼吸平稳，甚至能够唱歌，就把坡度调高。

**2. 尝试间歇性训练，在不降低肌肉质量的情况下，消耗更多热量。**匀速的有氧运动实际上会导致肌肉变小，妨碍你实现锻炼臀部和塑造曲线的目标。间歇性训练指的是交替进行冲刺和步行，但你也可以把它改成只有步行。

试着在斜坡上做间歇性训练。将坡度调成8%，握住扶手，爬上跑步机，抬起膝盖。你应该有一种在泥泞中挣扎前进的感觉。一到两分钟后，调回到1%的坡度并休息一分钟。
做没有冲刺的间歇性训练时，你应该慢步走90秒钟。然后加速，做快步走，但是不要奔跑或慢跑。坚持30到60秒，之后恢复较慢的行走速度再走90秒，如此反复。

**3. 在跑步机上倒着走，锻炼臀部肌肉。**密切注意自己的动作，以防摔倒，倒走的速度也应该比平时正常行走慢。这样走路可以消耗更多热量，与朝前走相比，臀部肌肉和绳肌腱会感觉更加费力。

由于在跑步机上倒走非常危险，所以一定不要在非常疲劳时尝试。刚开始时，把跑步机的速度调到最慢，适应后再慢慢提高速度。
你可以把跑步机调成上坡状态，以增加难度，或者时而朝前走，时而倒走，让锻炼过程有趣一点。

**小贴士**

- 臀部锻炼不会有立竿见影的效果。为了实现目标，你必须坚持锻炼。
- 去离家不远的地方时，不要乘坐汽车和公共交通工具。选择步行。这样做真的很有帮助。
- 海滩是最适合走路锻炼的地方。铺满沙粒的崎岖地形会让你的臀部和腿部得到锻炼。只用走几步，你就能感受到锻炼效果。
- 忘掉塑身鞋。市面上有很多鞋子声称可以让你在不付出额外努力的情况下，令臀部和大腿变得结实、漂亮。没有证据证明塑身鞋能够让肌肉变得更加结实，或有助于减肥。事实上，这些鞋子可能会导致腿部、足部和臀部疼痛。

**警告**

开始实施任何锻炼计划之前，一定要咨询医生。


Instruction: 如何填充拳击袋

Output:
空心拳击袋通常比填充好的拳击袋便宜。另外，如果购买空心拳击袋，你可以控制拳击袋的重量和密度，因为填充物将由你亲手放入。填充拳击袋其实很简单，不过填充物的选择和准备工作非常重要，这样你和拳击袋的安全才有保障。如果你刚刚接触拳击，想使用比较轻的拳击袋，就用衣服或碎布块填充拳击袋。如果你练习拳击已经有一段时间了，建议用沙子或锯末作为填充物，以增加拳击袋的重量和抵抗力。

## 选择填充物

**1. 考虑你对拳击袋重量和密度的要求。**填充物重量越大，密度越高，移动起来就越困难，出拳时需要的力量也更大。重量小，密度也小的拳击袋被击打时会晃来晃去，出拳时用到的力量也更小。总之，你对拳击袋密度和重量的要求决定了使用哪种填充物。

如果你是初学者，先从轻一些拳击袋练起。等你练得更加强壮了就可以加入更多填充物，增加拳击袋的重量。
总的说来，拳击袋的重量应该是你体重的一半，但是你也可以根据自己的经验值和体力增加或减少拳击袋的重量。

**2. 如果你喜欢用较轻的拳击袋，就将衣服或布作为唯一的填充物。**很多填充好的拳击袋里装的都是布条。你可以从家里找些旧衣服或者破布装进拳击袋，这样效果也差不多。只填入布料可以限制拳击袋的重量和密度。如果你喜欢把拳击袋打得晃来晃去，布料是最适合的填充物。

**3. 在已经填充了衣物的拳击袋里加入沙子或锯末，增加拳击袋的重量。**沙子和锯末能够增大拳击袋的重量和密度，这一点是填充布料是做不到的。如果你希望击打力量得到更大的提高，沙子和锯末倒是简单又实惠的选择。

不要只用沙子或锯末填充拳击袋，那样会令拳击袋重量过大，密度过高。正确的做法是同时塞入布料和沙子或锯末。
你可以上网或者去家装材料店买到袋装的沙子或锯末。

## 准备填充物

**1. 将衣物上的纽扣、拉链和其它金属配件拆下来。**这样可以避免拳击袋被撕裂或划破。不要担心拆卸金属配件的时候衣服碎成一块块的，反正藏在拳击袋里就看不到了。

**2. 如果你打算将布和沙子或锯末混合，就把后两者倒入密封袋。**不要将沙子或锯末直接倒入拳击袋中，因为时间一长拳击袋就会受损。你应该将沙子或锯末先用密封袋（比如容积为950毫升的三明治塑料保鲜袋）装好。沙子或锯末倒入袋子后，将袋口封好，避免填充物漏出。

**3. 把装有沙子或锯末的保鲜袋用布基胶带裹起来，这样就不怕袋子被弄破了。**布基胶带能增加袋子对拳头的抵抗力。将密封袋整个用布基胶带缠起来，包括封口的地方。

**4. 如果你想知道填充物的重量是否足够，就将填充物放在秤上称一称。**如果你要称衣服或布块的种类，就把它们放进大号垃圾袋里，然后把垃圾袋一个个放在秤上。如果你打算把沙子或锯末添加到拳击袋中，就一个个称出密封袋的重量。将所有袋子的重量加起来就是填充物的总重量了。

如果填充物的总重量比你希望拳击袋达到的重量小，就塞入更多填充物。放入更多沙子或锯末可以增加拳击袋的密度。放入更多衣服或布料能增加拳击袋的重量，但填充袋的密度不会发生太大的改变。
记住，拳击袋的重量应该是你体重的一半，但理想重量最终是由你的技术水平或想要达到的健身目标决定的。比如你的体重是90千克，拳击袋的种类应该在45千克左右。如果你是新手，先从36到41千克的拳击袋开始练习。

## 把填充物放入拳击袋

**1. 将拳击袋顶部开口处的拉链拉开。**大多数拳击袋的一头都有一个圆形的，缝有拉链的开口。填充物就从这里塞入拳击袋。
如果你买来的拳击袋一头没有拉链，就从商品的使用手册或者网上搜索打开拳击袋的方式。

**2. 将第一层填充物放入拳击袋底部。**如果你只用衣服或布料充当填充物，就把它们从拳击袋开口处塞进去，将拳击袋底部完全填满。如果你还想添加沙子或锯末，就先往拳击袋里放入一袋包好的填充物，在袋子周围塞些衣服，把拳击袋底部填满。
用衣服将填充袋围起来可以保护密封袋不被打坏。

**3. 用棒球棍之类长条的工具把填充物压实。**将填充物压实是为了不让拳击袋内存在空隙，让填充好的拳击袋密度更均匀。你可以使用任何长条工具，只要能伸到拳击袋底部就行。

**4. 继续添加填充物，然后压实。**如果只塞入衣物或布块，就直接把它们放在原有的填充层上，然后用工具压实。如果需要放入沙袋或锯末袋，就把袋子放在拳击袋中央，然后把衣物或布块塞在袋子和拳击袋中间。从垂直方向上看，每一层沙袋或锯末袋都要均匀地隔开。填充袋如果不够，就不用每层都放 。
假如你要放入5个填充袋，拳击袋的总长度是1.5米，那么从拳击袋底部开始，每隔0.3米就要放一个填充袋。如果每层填充物是0.15米厚，你要每隔两层放一个填充袋。

**5. 当填充到拳击袋顶端时，将拉链拉上。**拳击袋内从底部到顶端都要塞满填充物，不能有空隙。如果填充物塞太满导致顶端的拉链拉不上，就再用力把填充物往下压一压，或者把顶层的填充物去掉一些。


Instruction: 如何举办艺术展

Output:
无论你是要展示自己的还是其它艺术家的作品，举办艺术展都将是获益匪浅的一次独特体验。然而，要以紧密而有富有意义的方式将众多不同要素组织在一起，可能是一个很大的挑战。因此如果要举办自己的艺术展，策划是非常重要的。在选定展览的主题后，就可以开始接收意向艺术家提交的作品，为展览活动选择合适的地点，还有进行营销宣传，尽可能让更多的人能够观看和欣赏收集到的作品。

## 收集要展出的艺术作品

**1. 选定一个统一的主题。**一个好的艺术展应该有一个鲜明的主题，将不同作品连系起来，让它们看起来像是一个更大主题的一部分。仔细思考你想要通过展览传递的信息。它可以是一种形象或现象，一种感受或者特定的视觉技术。

主题越具体越好。例如，“黑与白”太过宽泛，不能带来太大的冲击力，而“孤独与女性”所体现的两个主题就要有意思得多。
给展览取一个名字。一个吸引眼球的标题，比如“七彩梦想”，有助于获得关注并且更加清楚地指明了要呈现的主题。

**2. 选择最令人印象深刻的作品。**挑选你最好的或最新的作品来展览。如果是要举办以自己作品为主的个人展，那你就得准备10-30件作品。每一件作品都应该体现展览的主题。

展览前花几个月时间创作出将要在展览开幕之夜首次亮相的原创作品。

如果自己要展出的作品规模较小，可以策划展出更多作品。

**3. 联系当地艺术家提供作品。**对你所在地区的其他艺术家进行调查，看他们是否有兴趣参加你的艺术展。合作对于很多不同的艺术家来说是一次很好的机会，可以在同一次展览活动中展示他们的艺术作品，让展览更加多样化和丰富多彩。

将重点缩小到风格类似，或者作品通常与要体现的主题相关的艺术家。
与其它艺术家联合举办展览，还可以分摊场地成本、许可费用、装裱和推广材料费用。

对于贡献了作品的其它艺术家，一定要致以感谢和赞许。

**4. 与不同的艺术媒介合作。**展览并不一定只能以绘画或雕刻为主。可以大胆收集来自摄影师、雕刻家和其它类型视觉艺术家的作品。广泛的作品选择可以让合作拥有活跃的氛围，让参观者可以欣赏到更多的作品。
一般来说，最好只接收可以装裱、悬挂和出售的作品。但是，也可以考虑邀请诗人或音乐家到活动现场演出，尤其是在他们的作品可以对展览的主题形成补充时。

## 组织展览活动

**1. 确定时间和日期。**组织艺术展需要进行大量的协调工作，所以给自己制定的时间表一定要现实可行。至少要提前2-3个月进行策划，以便自己有足够的时间进行准备。如果可能，选择的日期最好是在周末，因为周末大多数人都不用上班，并且会想要四处转转，看看有什么可去之处。

避免将展览的日程安排在节假日或节假日前后，否则你就没那么容易让大家把注意力吸引到你的展览上。

你需要确定明确的日期，然后才能进入策划的其它阶段，比如预定场地和广告宣传。

**2. 确定场地。**开始寻找举办展览的合适地点。最常见的选择就是租用画室或美术馆的场地，但需要注意的是，可以不局限于传统的艺术场地——你也可以询问附近的饭店、咖啡厅、社区中心、教堂和商场，看他们是否愿意帮助举办展览活动。

在更加休闲的场合举办首次展览，如饭店或咖啡厅，有助于缓解紧张的情绪。

选择的地点一定要整洁、光线良好并且空间足够大，可以舒服地展示计划展出的所有作品。

**3. 给艺术作品确定出售价格。**展览的目的不仅仅是展示艺术家的作品，还要出售作品。在确定要展示的作品后，可以考虑一下你想要的定价是多少。确定的价格尽量对买卖双方都要合理，需要考虑的因素包括媒介、技术复杂性以及创作作品所花费的精力。

如果是与其它艺术家合作，则需要与其它艺术家协商确定他们所贡献作品的价格。
并非所有人都能够接受全尺寸绘画或原创摄影作品的价格。所以最好要准备一些价格更低的作品，比如尺寸更小的作品、素描和印刷复制品，以便按更低的价格出售。

**4. 制作推广材料。**打印海报、传单、小册子和单页广告，对展览的性质和要展出作品的类型进行简要介绍。一定要包括关键信息，比如时间和日期、地点、着装要求和门票价格（如果适用的话）。如果展览将是一次高调的活动，也可以考虑召开新闻发布会或接受当地新闻网络的访问。

在公共场所张贴广告，如当地大学或艺术学校、咖啡店、俱乐部或者甚至是超市的社区公告栏。
邮寄带有艺术家简介和作品样本的卡片，用作个性化邀请函。

**5. 广而告之。**让周围的人知道你在准备举办展览。宣传的方式可以是在社交媒体账户发表个人声明或发布活动信息。有时甚至可以与举办场地合作，通过他们的网站、新闻发布会和官方广告吸引更多观众。

利用微博、微信和QQ等媒体共享App，对要展示的作品进行预展。

你也可以让朋友、家人、同学或同事帮忙宣传你要举办的展览。

## 成功举办展览

**1. 请帮手。**招募志愿者，以及搬运工、装裱工和照明专业人员等提供帮助。这样，你才有更多时间协调作品的下架和上架，将必需的设备和展示装置运到现场，还有看好作品防止被损坏或被盗。聘请专职人员可以减轻你事必躬亲的负担，并确保展览活跃的顺利进行。

除了搬运工外，还可以聘请摄影师或摄像师对展览活动进行拍摄，以及聘请乐队或DJ提供轻音乐伴奏。
将零碎工作和职责委托给志愿者团队，负责最后的准备工作。

**2. 布置展览空间。**第一件事就是适当地安装和布置艺术作品。在这个过程中，你可以对照明进行微调，以确保每一件作品都照明良好且清晰可见。想象你希望参观者以怎样的方式参观和与展厅互动，然后搭建符合此目的的最终布局。

展览的主题应在平面图中得到反映。例如，对于制度压制的装置艺术，可以设置标牌或绳索来限制和控制参观者的动作。

不要忘了为迎宾区、商品台或你认为需要的其它资源留出空间。

**3. 与观众互动。**当参观者开始到来时，要能够回答他们的问题和介绍他们将要看到的作品。对大多数艺术家来说，这通常是展览中最兴奋的一个环节，因为它可以让你有机会接触到将会购买和评论你的艺术作品的人，讨论你艺术风格的细节和介绍自己的创作过程。

如果有自己的作品在展示，一定要站在作品附近，这样才容易被认出来是艺术家。
艺术展的核心是社交活动，所以不要害怕交际，好好享受这个过程吧。

**4. 提供小零食。**为客人提供一些食品和饮料，供他们在参观展览时享用。在多数情况下，简单提供一些芝士、水果、迷你三明治和红酒就可以了。如果预计参观的人很多，可以提供鸡尾酒虾、小乳蛋饼、鹰嘴豆泥和其它一些更有分量的大众喜爱餐点。

和展览其它部分一样，菜单的策划应考虑到举办场地、以及你想要营造的氛围（休闲还是正式）和预计参观人数。
较成熟的一些美术馆有时会承担大型活动的餐饮成本。

**小贴士**

- 强烈建议为举办展览的地点购买责任险。这样在某个客人、艺术作品或举办场地发生意外时，就不需要自己承担责任。
- 尽可能早地完成所有东西的计划、采购、运送、清洁、装裱和布置，以减轻在日期临近时面临的压力。
- 用泡沫包装材料包装艺术作品，以防止在运输途中出现损坏。
- 如果你害怕公开演讲，可以从简短的讲话开始。感谢参观者的光临，然后花几分钟简单介绍一下你选择的主题，与你合作的艺术家以及你对该项目的总体期望。
- 考虑出售可以吸引不打算购买原创艺术作品的参观者的其它类型商品（T恤衫、手提袋、小徽章等）。

**警告**

如果展览中含有不适合未成年人参观的主题，一定要进行说明。


Instruction: 如何从那不勒斯到庞贝旅游

Output:
庞贝古城距离那不勒斯只有26.5公里，是半日游或全日游的好去处。从那不勒斯到庞贝最好的交通方式是坐火车，乘坐环维苏维亚火车便可直达庞贝。下了火车以后，到庞贝入口还需要步行5分钟。由于庞贝城非常广阔，来这里游览必须得利用向导，而且一定要随身携带防晒霜和充足的水，因为古城内几乎没有能遮阳的地方。

## 寻找交通工具

**1. 去那不勒斯中央车站乘环维苏维亚火车去庞贝。**要从那不勒斯到庞贝，火车是最便捷的交通方式。搭乘环维苏维亚火车就能直达庞贝城。

这趟火车类似于通勤火车，又热又拥挤，甚至还有可能根本找不到座位。
那不勒斯中央火车站是那不勒斯的主要火车站。

**2. 买去庞贝斯卡维的火车票。**站台旁边的售票处或车站的报纸和烟草店都能购票。火车每半小时一趟，因此不需要提前买票，到火车站之后再买都来得及。
你得买一张单程票。

**3. 要想确保有座位，可以步行到诺拉纳广场坐火车。**虽然可以在那不勒斯中央车站坐火车，但可能会因为人多而找不到座位。步行到诺拉纳广场火车站，这里是所有火车的始发站，所以找到座位的可能性会更大。
从那不勒斯中心步行到诺拉纳广场只需8分钟。

**4. 乘坐火车，在“庞贝斯卡维/米斯特里别墅站”下车。**你可以按照火车站内的标志找到环维苏维亚火车。整个车程约35分钟，然后就会到达“庞贝斯卡维/米斯特里别墅”车站。下车时要记得带上全部行李。

火车站台在楼下。
火车上常有扒窃行为发生，所以要时刻留心自己的物品。
如果有随身行李，你可以寄存在庞贝斯卡维车站。不能将行李带进庞贝城。

**5. 步行至位于波塔玛瑞娜的庞贝主入口。**走出庞贝斯卡维车站后向右转。步行大约5分钟即可到达庞贝城的入口处，售票处也设在那里。
必要时可以查看地图，或者找当地人问一问路。

## 游览庞贝古城

**1. 在庞贝古城的入口处买票。**在入口处的售票处可以为团队中的每个人买票。单人票价为13欧元。售票处不接受信用卡，所以你得带够现金。

住在当地并能出示身份证的人可能会有折扣。
也可以提前一天甚至更长时间在网上购票，但计划参观的当天不可以购买当日票。

**2. 使用景区提供的庞贝地图。**这张地图对于游览庞贝城很有帮助，一般会在购票时免费赠送。如果没有，在开始游览之前向工作人员或导游索取。
这张地图上标有将要看到的所有主要地标，以及洗手间、食物贩卖处和饮水机。

**3. 选择向导。**你可以使用庞贝网站提供的音频指南，可以雇佣一名导游带领你游览庞贝，也可以从手机上下载庞贝旅游应用程序。大多数选择都需要花钱，最贵的选择是雇佣私人导游。

如果打算使用音频指南或应用程序，务必带上耳机。
如果雇了私人导游，可以在半日游和全天游之间选择。
如果事先买了一本庞贝旅游指南，可以带上它。

**4. 看庞贝城入口附近的公共集会场所。**它是这个古城的政治、商业和社会中心。这里有很多遗迹可供参观，而且它就位于波塔玛瑞娜正门附近。
这是庞贝城最受欢迎的景点之一。

**5. 参观竞技场，见证令人惊叹的建筑。**庞贝竞技场是人们观看角斗比赛的地方，也是现存最古老的古罗马圆形剧场。
竞技场位于庞贝城的尽头。

**6. 见证古老的建筑，寻找“牧神之家”。**这是庞贝城最大、最宏伟的房屋，它向人们展示了一座房屋的建造过程。后院著名的马赛克镶嵌画向人们展示了征战场景。
这座房子是以前院的雕像命名。

**7. 去粮食市场参观考古发现。**这家粮食市场原来是人们在城里买草药和谷类食品的地方。当你参观的时候，可以看到一尊尊人体石像，将火山爆发时人们无法逃离这座城市的情景展示出来，还有许多其他有趣的考古发现。

**8. 从庞贝古城大剧院看维苏威火山。**大剧院是一个可以容纳5000人的古老建筑。坐在第一排可以看到维苏威火山的美丽景色。
大剧院位于剧院区。

**9. 注意禁区或封闭区。**一些地点或建筑物可能会被封锁，并标有禁止参观的标识，有的根本没有标识。如果感觉某个地方是禁区，遵循你的最佳判断，避开该区域。
不要触摸壁画或著名的地标，以保护它们。

**小贴士**

- 最好早上去庞贝城，因为午后很热。
- 庞贝之旅需要在崎岖不平的路面上行走，所以穿的鞋子一定得舒适，不要带婴儿车。
- 尽管火车是更好的选择，但你也可以坐SITA巴士从那不勒斯到庞贝。
- 至少在关门前2小时到达现场，这样才有足够的时间游览。
- 带上防晒霜和水。这个地方没有太多遮荫处，在夏天会很热。
- 庞贝城开放时间为4月至10月每天上午8:30至下午7:30，11月至3月每天上午8:30至下午5:30。1月1日、5月1日和12月25日不对外开放。


Instruction: 如何让父母到英国长期居住

Output:
让父母到英国长期居住可能会面临许多困难，但如果符合条件，这是完全可以实现的。成年人让父母到英国长期居住的唯一途径，就是确认你可以在日常生活中照顾他们。如果符合这一要求，你的父母可以填写签证申请表格，这样他们就可以和你一起永久居住在英国了！

## 符合受供养亲属条件

**1. 具有永久居民身份或公民身份。**要把父母带到英国，你必须是英国的永久居民，这意味着你需要拥有公民资格、永久居留权、永久居住权，处于难民地位或受人道主义保护。

一般来说，如果你在英国拥有合法的半永久居留权，就可以让父母到英国长期居住。

**2. 确保你的父母需要长期照顾。**让父母到英国长期居住的主要条件是，他们的日常生活无法自理，包括家务劳动、个人卫生和（或）去医院看病。你的父母必须因为疾病、残疾或年老而需要照顾。

此外，他们在目前居住地得不到这些照顾，并且没有任何亲属可以帮助他们。亲属无法承担照顾相关费用的情况除外。
如果父母双方都还活着，并且婚姻关系依然存在，则必须同时提出申请。换言之，如果父母中的一方可以照顾另一方，英国政府将会拒绝他们的申请。父母双方都需要你的照顾才可以提出申请。

**3. 你的存款可让你连续5年内赡养你的父母。**换句话说，你需要证明你有足够的收入来持续地赡养父母。你不能利用公共资金提供这种帮助。

一般来说，你必须证明你的年收入不低于18600英镑，也就是说你在住房信贷或税收抵免等方面不依赖国家。

拥有存款会对你有所帮助。如果需要，可以制定预算来帮你存一些钱。

## 申请受供养亲属签证

**1. 帮助父母收集基本文件。**你需要父母现在的和以前的护照，每人两张用于签证的护照照片。如果他们有生物信息卡（BRP），也应一道提供。

护照照片可以在大多数药店或大卖场拍摄。

**2. 提供出生证明，以证明你们之间的关系。**为了证明你们之间的关系，需要出生证明来证明他们是你的父母。领养证书也可以。
如果没有出生证明副本，可以从你出生的国家获得。你需要联系当地政府。

**3. 向你父母的医生或健康专家申请健康证明。**医生或其他健康专家必须证明你的父母不能独自生活。此证明应与父母的申请一块提交。
如果他们生活在有肺结核这种疾病的国家，还需要发送检测结果，以证明他们没有这种疾病。你可以在这里找到有此要求的国家列表： https://www.gov.uk/tb-test-visa/countries-where-you-need-a-tb-test-to-enter-the-uk

**4. 在线填写申请表。**通常，你的父母需要自己提出申请。填写他们基本的个人信息，如地址和出生日期，以及护照号码等。

他们还需要填写有关你的信息，例如你的居住权、出生日期、国籍和地址。
他们可以在 https://www.visa4uk.fco.gov.uk/home/welcome 创建一个账户，并提交表格。

**5. 在申请表的附录中填写更多细节。**在附录更详细地描述了你父母需要哪些照顾，他们现在得到了哪些照顾，以及为什么他们需要你的照顾。他们还需要填写有关你的财务状况，以及你向他们提供资金的方式。
这个表格还需填写他们搬到英国后的居住地址。

## 完成申请文件

**1. 邮寄所需文件。**填写完申请表，你就可以通过普通邮件把文件寄过去。申请表上列有邮寄地址。

如果没有原始证件，必须提供证件副本。

**2. 支付签证申请费。**供养亲属的海外申请费用因国家而异。截至到2018年，大多数国家的申请费都超过了3000磅，所以价格还是比较高的。
你可能需要存一段时间的钱，才能支付签证费。

**3. 如果你父母的签证申请被拒绝，可以提出上诉。**如果父母的签证申请被拒绝，他们有权对这项决定提出上诉。

 你父母必须在收到拒绝信后28天内，使用IAFT-6上诉表格提出上诉。你可以在下面地址找到该表格： https://immigrationappealsonline.justice.gov.uk/IACFees/ 。

你可以在这里找到纸质表格： https://www.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/688323/iaft-6-eng.pdf 。
截至到2017年，书面听证的上诉费为80英镑，口头听证的上诉费为140英镑。对于书面听证，上诉取决于你和你父母所提供的文件。至于口头听证，你或你的父母可以参加这个案子的辩论。

你可以从英国的法律代表处获得免费的法律援助。

**4. 如有需要，可以联系移民律师。**如果你觉得这个过程太繁琐，可以找移民律师。你需要在英国找到律师帮你完成包括上诉在内的整个过程。

首先与移民顾问合作。英国的移民顾问可分为三个级别，级别一处理简单案件，级别三处理最复杂的案件。

如果你有获得法律援助的资格，可以在 https://www.gov.uk/check-legal-aid 上找到免费提供帮助的法律顾问。
你可以在 http://home.oisc.gov.uk/register_of_regulated_immigration_advisers/register.aspx 上找到移民顾问和律师名单。
根据你需要的帮助，移民律师的费用从250英镑到3000英镑不等。
询问你的朋友是否认识优秀的移民律师。

**小贴士**

- 有时候，使用Surinder Singh表格提出申请，成功的可能性更大一些。不过，Surinder Singh依然要求你必须是英国居民，而且你父母在日常生活方面必须依赖你。此外，你在欧洲经济区国家的工作时间必须超过3个月。Surinder Singh的最大好处是有时候对收入的要求较低，但申请流程基本都是一样的。
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- 你可以在附录表格中填写相关信息，证明你与父母之间的关系非常亲密。表明你和你的父母之间的关系非常密切，而不仅仅因为他们是你的父母，才让他们到英国长期居住。
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- 如果孩子不满18岁，家长也可以申请来英国。但是，如果你是未成年人，将无法帮助你的父母处理此申请。

**警告**

即使符合基本条件，这些申请也常常被拒绝。英国政府更希望你的父母居住在自己国家，你为他们所受的照顾提供资金。确保你的父母提供了所有需要的信息，这样才不会因为资料不全而被拒绝。


Instruction: 如何在面试前放松

Output:
面对现实吧，面试本身就是一件令人紧张的事情。当你感到焦虑时，身体会释放肾上腺素和皮质醇等应激激素，它们会让你难以清晰思考，影响你的面试表现。你可以做各种各样的事情来帮助自己在面试前放松下来，这不仅有助于保持冷静、镇定，还可以让你的思路更加清晰，信心更加充足，进而在回答面试问题时表现更好。

## 让自己冷静下来

**1. 闭上双眼，试着理清自己的思绪。**不要想面试或自己承受的压力。把注意力放在自己身体的感受上，让头脑尽可能保持在放空状态，保持一小段时间。

这种方法最适合在安静的环境中使用，不过在任何地方，你都可以把注意力放到自己的呼吸上。
你甚至可以在面试等候室里使用这一方法，不过这种情况下，你可能不应该闭上眼睛。

**2. 用鼻子吸气，嘴巴呼气，慢慢地呼吸。**尽量不要急促地呼吸，闭上双眼。不要等空气一进入胸腔就马上呼出，感受空气从鼻子进入，一直到达腹部的过程。

你可能得花上几分钟，才能让自己的呼吸速度减慢并稳定下来。
如果你没办法深呼吸，可以试着每次吸气时，在心里默默的从1数到5，确保吸入空气的过程持续整整5秒钟，然后每次呼气时再从1数到5。

**3. 听你最喜欢的音乐，帮助自己冷静下来。**找些舒缓或振奋人心的音乐，确保你在面试前保持良好的心态。不要听忧伤的音乐，选择鼓舞人心的歌曲，让内心充满正能量，兴奋起来。
你还可以听一些能够激励自己的播客或演讲。

**4. 挺直腰杆，提升自己的信心。**时刻注意自己体态能够起到立竿见影的效果，让你显得更加自信和放松，即使你内心深处没有这样的感觉，也没有关系。站或坐的时候挺直身体，抬头直视前方，让自己举手投足之间显得自信大方。记得让手臂保持放松，垂于身体两侧。
尽量不要双手抱胸，这容易营造出一种消极的氛围。

**5. 提前抵达面试现场。**匆匆忙忙只会让你感觉更加烦躁，所以一定要做好计划，提前抵达现场。早到后，你甚至不用进去，待在附近就可以让你感觉安心。尽量等到离面试时间还有不到10分钟的时候，再进入面试现场，否则你可能会打乱面试官的行程安排。

## 给自己打打气

**1. 找一个你可以大声对自己说话的安静场所。**一定要确保没有人能够听到你的声音。如果可能的话，你应该放开喉咙，自信地说话。
如果独处的地方有镜子，你可以站在镜子面前。这样你说话时就能直面镜中的自己。

**2. 叫自己的名字，就像你在和别人说话一样。**像和亲朋好友交谈那样和自己交谈，让你远离面试带给自己的压力和自我怀疑。
如果你不习惯用名字称呼自己，试着用“你”来代替“我”。

**3. 告诉自己，你已经做好准备并且可以胜任这个职位。**提醒自己，你有能力并且准备充分。把这些话大声说出口，可以提高它们的可信度。无论面试是为了得到工作还是其他职位，你都应该提醒自己，为什么你是合适人选，为什么你对面试官和他们的企业或机构而言是一个好选择。
记住大声说话，让声音尽可能自信而有力。

**4. 回忆自己过去取得的成功。**大声列举自己过去做过的引以为豪的事情。如果你有什么特别自豪的成就，就重点说说它们，告诉自己你做得有多么棒。提醒自己，取得那些成就的人正是你自己，你现在和那时一样能干。

**5. 告诉自己这只是一次面试而已。**提醒自己，即使这次没有成功，以后还有其他机会。大声说出来，有助于你在内心中再次确认这一事实，并让它听起来更加客观，就像是其他人在对自己说话一样。
这样做还可以提醒自己，紧张是正常的，大多数人在工作面试前都会感觉有压力。试着说：“这只是一次面试而已，我只是有点紧张。”

**6. 对自己说“我会表现优异”，以及“我做得到”。**根据需要，多次重复这几句话，让自己深信不疑。说的时候记得深呼吸，尽量让话语背后充满力量和信心。

## 想象一次成功的面试

**1. 使用舒服的姿势坐下或躺下，不要动。**找一个安静的地方，确保5到10分钟内自己不会受到打扰，这个时间越长越好。让身体的肌肉得到放松。
如果时间和条件允许，最好穿上不影响活动的舒适衣物。

**2. 做5次深呼吸，闭上眼睛，让大脑放松。**如果可以，暂时不要去想面试。忘掉自己担心的所有细节，集中注意力，让呼吸尽量缓慢悠长。
如果你需要5次以上的深呼吸才能感觉舒服一点，就根据需要延长时间，把全部注意力放到自己的呼吸上。

**3. 想象自己在等候室里，看到各种景象，听到各种声音。**一旦你觉得舒服一点，并且尝试消除焦虑后，就把注意力放在面试上。闭上眼睛，试着体验等候室的环境。
想象自己待在等候室里时，尽量关注感官感受。不要想象自己紧张的情绪或考虑自己可能被问到的问题，想象一下自己穿的衣服、坐姿以及房间的环境。等候室里是否还有其他人？他们长什么样？你做的椅子舒不舒服？

**4. 想象面试官出来迎接你并和你握手的情景。**想象一下，当你自信地和他们握手并做自我介绍时，他们对你露出热情的笑容。如果你认识面试官，就想象他们的面容和衣着，以及他们欢迎你参加面试时的语气。

**5. 想象自己自信地走进房间并坐下来。**继续想象房间给你感官带来的具体感受。想象墙壁的颜色，面试官的办公桌，已经你坐下时所处的方位。
尽量不要把自己当成被动的观察者。不要只想象面试官在你坐下时会对你说些什么，还要想象你会如何回应，相信自己是一名优秀的候选人并且准备充分。

**6. 想象面试官会问的问题并在脑海中进行回答。**想象自己取得成功的景象。想象整个面试过程顺利流畅，你面带微笑，自信地回答每个问答。你觉得自己很强大，为自己的成就而自豪，并且面试官问的每个问题都是你准备过的。
在想象面试的时候，把面试官看做自己的朋友，而不是敌人。他们不是想用你没有准备的问题来刁难你，而是对你的回答很感兴趣。

**7. 想象自己做完面试，告诉自己面试进行得很顺利。**想象自己一边感谢面试官抽出时间，一边站起来，和他们握手，像进来时那样自信地走出房间。你完成了自己的既定目标。面试进行得很顺利，之后的结果取决于面试官的决定，你无法左右。
如果你独自一人，可以大声地说“干得好”或“我做得很好”，这可以帮助身心从这次想象练习中获益，体验到满足感和成功感。

## 在面试前做好准备

**1. 提前研究公司信息。**除非你做好准备，否则想在面试前适当放松可能很难。在网上简单地搜索一下，熟悉公司资料。浏览公司网站，了解他们的服务和产品，找出他们的使命宣言，阅读近期所有关于公司的新闻稿。

试着在回答面试问题时，把这些知识穿插到答案中。比如，你可以谈谈你对特定产品或公司整体文化的印象。
你还可以多读几次职位信息，这样才能充分了解这个职位的任职要求。

**2. 做一次面试练习，为回答某些问题进行排练。**你无法确定面试官在面试过程中会问什么问题，但可以肯定的是，他们一定会问你之前的经历，以及你觉得自己很适合这个职位的原因。请朋友或家人配合你做一次模拟面试，你可以借此机会练习自己想说的内容和表达方式。
把面试时可能被问到的问题列一份清单，这样你可以针对它们做好准备。你还可以查看自己的简历，试着预测潜在雇主会问你什么问题。

**3. 练习时，尽量保持口语式的自然口吻。**尽量让自己的回答感觉自然，像在聊天一样。一定不要让面试官觉得你在背诵自己之前记下的内容。尽量牢记这一点：归根结底，你正在和某人谈论自己的事业。看着他们的眼睛，自信地表达并且面带微笑。
记住面试不是单向的，你也应该准备一些善意的问题。

**4. 在面试前一天晚上要好好休息。**不要让自己在面试时看起来很累，所以一定要好好休息。至少，在面试前一天晚上要睡足一整晚。如果可能，在面试前几天多休息一下。休息好可以确保你能够清晰地思考，保持最佳状态。


Instruction: 如何快速找到工作

Output:
找工作的过程可能会让人觉得压力重重、不知所措，而且很耗时。人人都想找到一份完美的工作，既能带来职业满足感，又能实现财务稳定。虽然没有什么方法可以确保你一定能获得工作机会，但这里还是有一些具体建议可以提高成功机会。

## 搜索对口的职位空缺

**1. 在网上搜索相关的招聘信息。**如今，大部分招聘信息都会在网上发布，你可以在各类求职网站上搜索相关信息。许多公司和公共机构在会自己的网站上发布职位空缺信息，另外还有很多网站会收集各种各样的职位空缺，然后统一发布。虽然这些网站上会罗列出大量的工作机会，但并不是每一个都适合你。

在58同城、中华英才网、猎聘网和前程无忧这类网站上寻找工作机会。
注意申请的截止日期和详细方法。如果申请截止日期已经过了，就不要浪费时间了。

**2. 通过招聘人员寻找专门的职位空缺。**另一种方法是通过专业的招聘人员来帮助你找到工作。他们可以寻找到职位空缺，甚至可以争取到面试机会。有专业招聘人员的帮助，找工作也相对容易了。
你不用给招聘人员付款，因为他们会从雇佣你的公司获得佣金。

**3. 只申请与自己技能和经验相匹配的工作。**这不是说你只能在完全匹配职务说明的情况下才能申请这个职位，而是假如一个职位空缺跟自身情况一点都不符合，就算申请了也不会被录取，那就没必要浪费时间去申请了。只要符合了职务说明中的大部分条件，就可以去申请。

假如你希望快速找到工作，可以同时申请多个职位。这并不意味着去申请完全不符合条件的职位，只是在考虑能胜任的工作时，不需要太局限自己。我们从一个职位上获得的技能，总是可以转而运用在其他略有不同的工作上。
考虑申请居住地以外的工作，或上班时间不尽如人意的工作。没有哪一份工作能完全符合你所想，但有工作总比没工作好。

**4. 优先向有大量职位空缺的公司提出申请。**假如想快速找到工作，就应该向那些有很多空缺职位的潜在雇主发出申请，这样胜算更大。虽然这份工作给出的条件并不是最好的，但这样确实能更快获得工作。

**5. 找潜在雇主谈谈。**假如想快速找到工作，最好主动出击，向未来的新老板展示你对所申请职位有多认真，并表明你是这个职位的不二人选。

递交职位申请材料的时候，是和未来主管谈话的最佳时机。在提交材料之前，找机会与他们聊聊也是不错的尝试。向他们咨询有关职位的相关信息，工作的具体职责等。要表现出自己对职位的浓厚兴趣，充满活力与热忱的一面。提前准备好一些要问的问题，以免双方陷入沉默时感到尴尬。
与潜在雇主见面时， 要穿职业装。穿着整洁优雅，给人精神十足的面貌十分重要。

**6. 利用人际关系。**现在很多人都是通过私人交情和人际关系网获得工作的。假如有认识的人在所应聘的企业内部，为你推波助澜，你被录用的机会就更大了。别担心让身边的人知道你正在找工作，好好利用人与人之间的关系，你永远不知道谁能帮你找到称心如意的工作。
互联网上有各种各样的网站，可以帮助组织和梳理你的职业网络。求职时可以利用上各种人际关系了。

**7. 在求职时寻求帮助。**假如真的急需一份工作，公共服务部门可能就是寻求帮助的最佳地方了，比如所在城市的就业部门。联系他们，看看他们能提供些什么样的服务，当中的职业咨询计划可能正适合你。

## 准备申请材料

**1. 写好个人简历。**在格式化文档时，注意使用看起来专业的格式和字体。

最简单的方式是直接使用文字处理软件的简历模板，这些模板一般都预先设置好了格式，只需要简单补充个人信息，不必担心琐碎的文档格式问题。但要注意，这些模板可能需要根据所申请工作的特性稍作修改。
简历应列出所有相关经验。巧妙地将某些经验与所申请的工作沾上边，是一种不错的方式，但是不要列举一些可能会被认为是无关紧要的经验时，以免影响你被录用。你需要自己取舍。
想知道写好简历的详细说明，可以参看如何写简历一文。

**2. 写一封专业的求职信。**这封信的主要作用是突出你作为未来雇员的特有价值，将你与其他申请人区分开。

撰写求职信时，要使用专业、正式的语言和格式。

以正式的问候语开始写信。招聘信息上应该有说明由谁负责处理工作申请，但如果没有，可以在信中写“敬启者”，或直接写公司名称或求职委员会。
在正文的开始，以一种比较有趣的方式向读这封信的人说明自己的身份，所申请的职位，以及你为什么值得获得这份工作。这样的开头应该是让你脱颖而出的好机会，但注意不能使用不太正经的幽默或低级趣味。
在信的结尾处，重申自己对这份工作的浓厚兴趣，以及自身条件与职位的完美匹配。
将求职信重复使用于多个职位的申请，确实可以省力不少，但在提交申请之前，注意仍要稍作修改，以符合不同职位的要求。例如，如果所申请的工作是管理性质的，就根据这个特点调整简历。如果同时还在寻找同一领域的非管理职位，那就在简历上突出自己的经验，而非管理技能。

**3. 检查所有申请材料。**通读求职信和简历，查看是否有错漏或不合时宜的地方。让别人帮忙查看也是一个不错的主意，因为旁观者清，他们可能正好发现一些被你忽略掉的问题。

## 做好面试准备

**1. 回顾所有申请材料和招聘信息。**面试之前，确保自己记得申请表上所填信息和工作职务细节，以免答非所问。

对所申请的公司稍作调查。了解该公司的基本商业模式、和其它公司不同之处，以及文化使命等，这些答案都可以在网络轻松搜索出来。如果能在面试中提及，就更能展示你对工作的浓厚兴趣和热忱。
动动脑筋想一下，并写下有哪些个人特质和生活经历是值得在面试过程中提起的，以便为面试加分。这些事情没有在简历中列出，但是对于雇主来说很重要，例如一些可以表明个人素质和职业道德的事例。

**2. 预习可能出现的面试问题。**面试通常来说会包含两种类型的问题，分别是技术方面和人力资源方面。技术问题可以衡量出申请者能否胜任所申请的工作，而人力资源问题则可以得出申请者是否具有团队精神。对于这两类问题都需要充分准备，回答自如。

一些人力资源问题的例子比如：你认为10年后的你是什么样子的？你一般如何处理批评？对于团队工作，你是怎么做的？
当被问到“你期望的薪酬是多少”时，不要说出具体的金额，否则会让人觉得你只对钱感兴趣，只需说“要视情况而定”，或反问：“这份工作的薪水范围是多少？”当被问到“为什么你要离开目前的工作”时，要注意即使某些负面情况确实存在，也不要在回答中提及，否则会让人觉得你是一个消极的人。而当被问到“你认为自己5年后会是什么样的”时，假如回答中没有提及比当前职位更高的职称，则会被认为没有上进心，对于这份工作也并没有那么感兴趣。
通过模拟面试来练习面试技巧。如果面试之后没有得到录用，说明你还没有完全投入其中，通常需要经过3到5次面试之后，才会适应面试环节并获得录用。

**3. 面试时要着装正式。**虽然根据所申请的工种和公司，所谓合适的面试装扮也有所不同，但不管面试什么工作，都应该保持外表整齐和整洁。
除了穿着干净整齐的职业装之外，面试前你还可以根据所申请的工作特性，稍微做一点个性化打扮，从而突围而出。但是，像身体异味或头发凌乱这样的小问题，虽然不一定会直接影响到面试结果，但对于面试官而言，也是需要避免的恶劣干扰。个性化打扮的目的是突显个性，并适当展示个人经历，尽量不要让你的打扮干扰到面试官。

**小贴士**

- 参加了多次面试而都没有得到录用，这种情况免不了让人觉得沮丧。花一天时间好好调整，摆脱掉负面情绪，然后继续加油！只有不断努力尝试，并提高自己的技巧，才有可能在求职路上取得成功。
- 面试时，准备简历的复印件、几张空白纸和一支笔。在面试中，如果发现有面试官对你的情况不太清楚时，就主动呈上简历复印件，方便他了解情况。面试结束后，及时记录下被问到的问题，以及面试官的姓名等信息，稍后可以向他们发送一封感谢函，表示礼貌。记录下的问题则可以用于准备下一场面试（如果有）。


Instruction: 如何在招聘会之后跟进

Output:
无论你是在找一份暑期工作、实习还是毕业后的第一份工作，招聘会都是与雇主面对面交流的好地方。然而，即使你付出了大量的努力，在展会上留下了很好的印象，如果没有后续的跟进，这些努力都是白费。在招聘会结束后的一两天内，给所有与你有过深入交谈的人发一封感谢信。之后，在网上联系招聘人员，继续表达你的兴趣。与招聘人员保持联系能让你更好地抓住机会，获得梦寐以求的职位。祝你好运！

## 发一封感谢邮件

**1. 与招聘人员交谈后，做一些笔记。**当你写感谢信时，可以包含一些你在谈话中记得的具体内容。考虑到你可能会在招聘会的过程中与许多招聘者交谈，每次交流后花点时间反思并记下谈话要点。

如果你告诉过招聘人员你要做些什么，比如在公司的网站上申请一份工作，要尽快记下来。
反思你和招聘人员的对话可能会让你想到一些新问题。把这些也写下来，你可以把它们写进邮件里。

**2. 浏览公司网站，了解公司信息。**当你从招聘会回家后，花点时间看看你最感兴趣的公司的网站。把吸引你眼球的事情记下来。你可以问一些相关问题，或者在邮件中表达出对他们的兴趣。

在公司的网站上，可以找到新闻发布或者最新新闻的标签。这是了解公司最新动态的简单方法。
记下管理你感兴趣的职位的部门经理或主管名字。你之后可能还想和他们联系。

**3. 起草一封专业的私人邮件。**一封感谢信相对简短，结构也相对通用。所有的感谢信可以使用相同的基本格式，只是要确保你把它们发给了适当的招聘人员。这里有一个基本的模板可以遵循：

在第一段提及招聘会的名字，以及你和招聘者谈论过的一些事情。如果你答应了要做某事，比如在公司网站上申请工作，要让他们知道你是否做到了。第一段应该是2到3句话。
在第二段中，根据你在浏览公司网站时收集到的对话或者信息提出问题。如果你没有任何问题，可以提一些你感兴趣的事情，并解释原因。第二段也应该是2到3句话。
在第三段，重申你感兴趣的职位。提出2到3件你认为自己适合这个职位的原因，并且记得附上你的简历供他们参考。这段也可能需要2或3句话。
最后再加上一句感谢的话。让他们知道你什么时候会再次和他们联系。空两行，然后使用专业的结尾，比如“敬启”。在往下两行输入你的全名。

**4. 写一个具体和专业的主题行。**如果招聘人员不能通过邮件的主题来了解内容，他们可能永远都不会打开它。写上招聘会名称，并且感谢他们的帮助。

例如，你的主题可以是：“感谢您在麒麟大学招聘会上的帮助。”你也可以写：“对麒麟大学招聘会的感谢及跟进。”
主题行应该简短和具体。没有必要把你的名字或者简历也写上去。

**5. 使用更正式的邮箱。**求职时，最合适使用以你的姓名，或者你名字的首字母和姓命名的邮箱。如果你的名字太常见，注册邮箱时不可使用，可以添加中间名字的首字母或者描述专业的词，比如“销售”或者“工程师”。

如果可以，把你的邮箱名字写在一起。例如，“SuzySunshine”或者“LunaLovegood”。
永远不要在邮箱名字中使用数字。数字可能会被理解为你的年龄或出生年份，看起来不够专业。
避免使用连字符、下划线和句号分隔你的名字。这样的邮箱名字更加复杂，招聘者很难记住。下划线在一些收件箱的布局中可能很难看到。不过，一个单独的句号是可以的。例如,“Suzy.Sunshine”，或者“Luna.Lovegood”。

**6. 把你的简历添加到邮件里。**花点时间为你要应聘的公司专门制作一份简历。然后制作一份简历的 PDF 副本，和邮件一起发给对方。如果你已经在招聘会上把简历给招聘人员了，就在邮件中注明附件中的简历只是作为参考。
在附上简历之前，把你的名字加上“简历”保存为文件名。如果你用一个通用的文件名，招聘人员可能无法找回它。

**7. 在招聘会后48小时内发送邮件。**理想情况下，你应该在招聘会后24小时内发送感谢邮件。但是，你可能需要一些时间来研究公司，整理你的笔记和信息。只要你的邮件内容是经过深思熟虑、精心处理，而且很专业，48小时内发送也可以。

如果招聘会是在周五，你可以等到周一再发邮件，这样就不会在周末骚扰招聘人员的邮箱。
一般来说，在正常的工作时间（通常是上午9点到下午5点）发邮件是最专业的。早上早一点发会比下午晚些时候发好。

## 联系招聘人员

**1. 如果你还没有领英（LinkedIn）账户，那就注册一个吧。**许多招聘人员都会使用领英。这个平台能够让更多人看到你的名字，并且帮你找到一份新工作。你可以免费开一个账户，然后添加你的教育经历、工作经验和技能信息，建立你的个人资料页面。

在你的领英个人资料中，使用专业的信息和术语。上传一张你精心打扮并且着装专业的照片。如果你有一张最近学校里的照片或者毕业照，也可以用它们。
花点时间在领英上搜索你可能认识的人，但是要记住，领英并不是像微博或者微信那样的社交平台。仅仅因为你和某人是朋友，并不意味着他们一定会成为对你有用的人脉。另一方面，能够和以前的老师、老板或者同事联系也是一个好主意。

**2. 在领英上搜索招聘人员。**招聘人员的名片上可能有领英页面的地址。如果没有，你可以使用领英搜索功能找到他们。只需要在搜索栏中输入他们的名字。
当你找到对方的简介时，迅速浏览一下，以便更深入地了解对方的职业经历和在公司的工作。你可能会发现你和对方有其他的共同点。例如，他们可能和你毕业于同一所学校。

**3. 发送一条简短的消息和联系请求。**写2-3句话，说明你在招聘会上遇到了他们，并且希望与他们建立联系。具体提到招聘会的名称，以及举办日期。你也可以加上一些你们谈论过的细节，有助于让招聘人员想起你。

例如，你可以写：“您好，荣达的招聘人员！4月1日，我们在麒麟大学招聘会上聊过天。我想在这里与您联系，以便及时了解贵公司可能提供的任何机会。谢谢！”
如果你只是简单地发送了一个联系请求，但是没有发送任何信息，对方很可能不会接受你的请求。大多数领英用户不会接受他们不认识，或者没有业务关系的人的联系请求。

**4. 使用领英关注你感兴趣的公司。**领英上不仅有个人资料，也有公司资料。通过关注一家公司的领英页面，你可以了解该公司的最新发展和职位空缺。

许多高管和商业领袖也是领英上的“影响者”。你可以关注一个有影响力的人的帖子，不需要发送直接联系他们的请求。有影响力的人经常会写一些关于行业发展、个人想法和劳动力需求的帖子。这些文章可以让你对你选择的领域有更多了解。
领英有视频和其他资源教你如何利用网络来开启职业生涯。访问 https://university.linkedin.com/linkedin-for-students 开始学习。

## 写一封正式的跟进信

**1. 在日历上标记一个后续日期，在那天发送一封正式的信件。**如果你在发送了一封简短的感谢信后，没有收到招聘人员太多的回复，那么你可以再写一封正式的感谢信。如果你最近几个月都不打算开始工作，那就等一个月左右。但是，如果你希望在接下来的一两个月内开始工作，可以在发送了感谢信的10到14天后就开始写一封正式的感谢信。
你也可以在跟进日期的前几天设置一个提醒，这样就有更多的时间来起草信件内容。

**2. 用正式的商务信函格式来写信。**你使用的文字处理程序可能会有用于写商业信函的模板。把称呼改为你在招聘会上交谈过的招聘人员。
使用常规、易读的字体，比如宋体或者黑体，字号为10或者12。

**3. 用你邮件中的信息作为开头起草信件。**在信的开头提到你在招聘会上和对方交谈过，提起招聘会的具体名称和举办日期。你还可以添加你在最初的感谢信中提到过的对话细节。
如果你在发送感谢信后发生了一些变化，可以把这些信息添加到第一段。例如，如果招聘人员建议你和公司的部门主管谈谈，你可以让对方知道你已经和那个人取得了联系。

**4. 突出对公司有价值的技能和经验。**在求职信的第二段，谈谈你将如何成为公司的一笔财富。包括一些软技能，比如领导能力或者自我激励的能力。
例如，你可以说自己积极主动，并且会自我激励，然后以你在当地动物收容所遛狗的事情为例，提到你是如何领导一个志愿者项目。

**5. 用“行为号召”作为结尾。**在求职信的最后一段，让招聘人员知道你接下来要做什么，或者你希望他们回复你的信。向对方提供你下次跟进的日期。
例如，如果你想参加面试，可以告诉他们你什么时候有空，你可以这样说：“我想和您当面谈谈这个工作机会。星期四和星期五下午2点以后我都有空。”

**6. 在打印和签名之前，仔细校对你的信。**如果你发送的信有拼写错误和语法错误，你的努力可能适得其反。大声朗读信件内容可以帮你注意到语法错误和措辞尴尬的地方。
让朋友、老师或者学校顾问通读你的信也会有帮助。他们会给你一些建议，教你如何让信的内容更有说服力。

**7. 附上一份你的简历。**通读一遍你之前发给招聘人员的简历，并且根据自身情况变化及时更新。然后在打印之前再校对一遍。
在高质量的简历纸上打印你的简历。你可以在网上或者办公用品商店找到这种纸。你也可以用这种纸打印你的信。

**小贴士**

- 整理好你在招聘会上收到的所有名片、小册子和其他信息，这样你就可以很容易地找到你需要的东西。将这些潜在工作领导输入到电子表格，跟踪自己已经建立的联系，以及什么时候需要跟进。
-
- 因为很少有手写的感谢信，所以在专业的信纸上手写一封感谢信，能让你在招聘者的心中脱颖而出。但要确保你的字体整洁易读，否则这个想法可能会适得其反。


Instruction: 如何在申请了工作之后写邮件跟进

Output:
申请了一份工作后，等待公司回复的那段时间漫长又可怖。以得体的方式与公司沟通，跟进你的申请情况，可以让你从竞争对手中脱颖而出。只要你表现专业，措辞不要莽撞，完全可以通过一封跟进邮件给对方留下积极难忘的印象。

## 撰写跟进邮件

**1. 至少等上几天。**提交工作申请后等待多久再跟进才合适呢？对此尽管有不同的说法，但是基本共识是你至少应该等上三到五天。有人说应该等待一周或更久，也有人说等五个工作日比较合适。记住，可能有几十个、甚至几百个申请者和你竞争同一个岗位，所以公司筛选简历，选出进入下一轮的候选者都需要一些时间。太早跟进可能会显得你很莽撞或没有耐心。
实际上，有些招聘主管表示他们不愿意收到跟进邮件。他们觉得这招是为了引人注意，还会占用他们筛选应聘人员的时间。不过，也有其他招聘主管表示跟进邮件会让你脱颖而出，也体现了你对这个职位的诚意和热情。

**2. 邮件要发给对的人。**最好是给你当初申请工作时联系的那个人发邮件。如果你还知道那个人叫什么名字，就会显得你确实做过一些“功课”；如果你花了很大力气搜索也没搜到，那么“尊敬的招聘主管”可能是最适合的称谓了。

仔细翻找这家公司的网站，或许可以找到招聘主管的联络方式。
你还可以查看该公司的领英主页，看看能否在上面找到招聘主管的联系人信息。
不要打电话到办公室询问招聘主管的名字。即使你找不到联系人的姓名，也不要特意打电话去问。
记得检查对方姓名的书写是否正确。写错别人名字会给对方留下糟糕印象。

**3. 写好问候语和邮件主题。**你知道了招聘主管的姓名之后，在正文开启前的称呼中只需加上“尊敬的”，就像你写自荐信那样。“尊敬的卢先生”是一个合适的称谓。不要套近乎或很不正式地写“嗨”，即使是邮件也不能这样。态度要正式和恭敬正式。

至于邮件主题，你可以简单写“编辑岗工作申请跟进函”就行了。如果这个岗位有对应的参考编码或职位编码，可以加到主题栏里。
这位招聘主管可能同时在为多个岗位招人，所以尽量明确信息。你甚至可以把你的名字写进主题栏，这样招聘主管更容易找到你的申请材料。

**4. 说明你申请的岗位名称和申请时间。**简短说明就好。你可以在邮件开头说一下你是何时申请这个岗位，如何了解到信息，再说一下你没有收到回复。如果你没有收到任何确认消息，你还可以说你想确认一下招聘主管是否收到了你的材料。这是变相跟进的一个办法。你可以这样说：

尊敬的卢先生
上周我申请了贵公司在拉勾网上发布的‘编辑策划’岗位。目前还没有收到贵公司关于这个岗位的回复，所以希望确认一下您是否收到了我的申请材料。

**5. 强调你对这个岗位的热情和任职资格。**用一两句话让招聘经理知道你对申请这个岗位很有热情，并解释一下为什么你是合适的人选。这样一来这封邮件就不仅仅是一封惹人烦的“报到信”，而是强调了你有资格担任这份工作。你可以简单这样说：
我的热忱和阅历让我成为这份工作的不二人选。在过去的五年中，我在一家生活风尚类杂志担任编辑，很期待能够借此机会进入贵公司，进一步丰富我的写作和编辑经验。

**6. 收尾要热情洋溢。**在邮件末尾，你可以积极表示很期待尽快收到他们的回复；主动提出你愿意重新发送申请材料，以免对方没能完整收悉，然后重申你的联系方式，并且一定要感谢招聘经理的宝贵时间。表达这份工作对你的意义时，措辞要简明扼要。你可以这么说：

如果您对我的任职资格有任何疑问，或需要任何补充材料，请随时联系我。期待收到您的回复。非常感谢您的宝贵时间。

祝好
李文

**7. 检查你的邮件内容。**先把邮件放在一边，过一小段时间再来检查。检查错别字，对邮件的整体内容做微调。跟进工作申请和写一封精彩的自荐信和简历同样重要，所以值得你花费一些心思。
你甚至可以朗读一遍这封邮件，确保行文流畅，语意明确。这样你就能知道自己是否做到了从头到尾态度热情、恭敬有礼。

**8. 发送邮件。**等你完成必要的检查，对邮件感到满意后，就点击发送。但是不要重复发送——看到你因为操作失误而重复发送50封相同的邮件，招聘主管很可能会气炸。深呼吸，点击发送键，然后离开电脑一会儿。

**9. 坐下，然后等待。**现在你的邮件发送完毕了，给它一点“喘息”的时间。不要过半小时就给对方打电话，确认他们是否收到邮件，也不要明天就写第二封。此时，你可以想自己对于这份工作已经尽了全力，既递交了有竞争力的申请材料，也做了跟进。要有信心，凭借你的简历和自荐信的优势，加上锲而不舍的跟进，你有很大几率获得面试机会。

如果没有很快收到回复，不要泄气。招聘主管可能需要几周时间来筛选候选者的申请材料，有些招聘主管可能因为工作太忙，压根就不会和你联系。不要太在意，继续争取下一次机会。
有些人很想打电话跟进，但是在考虑走这一步之前，你一定要确保自己的确经过了一段时间的耐心等待。这样会让你脱颖而出，但是也可能让人觉得莽撞，所以如果你决定打这通电话，一定要自信地提醒招聘经理你为什么是合适的人选，语言要谦恭有礼。

**小贴士**

- 仔细琢磨一下你的邮箱名称，以及它会给人留下什么印象。“hotsurferdude”（性感浪子）或者是“shopaholicgirl”（购物狂）这样的名称，真的能向你的未来雇主传递你想传达的信息吗？也许你可以用你的名字或其它专业点的域名重新注册一个邮箱。这件事的关键就在通过联系给招聘主管留下印象，所以沟通的方方面面都需要注意。
- 除了主持招聘工作，招聘主管还会有他们自己的工作要做，所以在沟通中保持礼貌、语言简练有利于顺利达成沟通目标。
- 检查你的邮件签名档，确保它给人专业的感觉。有时候我们的收件箱里会有一些和朋友之间的信件往来，我们的名字可能用简称，或者名字后面有些搞笑的话或图片。记住，如果你想让别人认真对待你，你必须首先认真对待自己。在邮箱细节这一步竭尽全力做到周到。
- 借此机会重申你在资历上最大的优势，如果招聘主管还没有读过你的申请材料，这样做有助于建立对你的基本印象；如果已经读过，这样做有利于重新建立对你的看法。
- 为你的邮件选择一个标准字体。用亮丽的粉色字，你的朋友也许会觉得可爱，但是在这次沟通中，你的目标是建立专业的印象，所以最好用宋体、楷体或其它容易阅读的字体。

**警告**

- 千万不要莽撞、挑剔和傲慢。在和招聘主管沟通的过程中，不要表现无礼，毕竟他们是掌握最终决定权的人。他们理解招聘进程对你来说很重要，但是很有可能对他们来说，这只是日常工作的一小部分，所以无礼或莽撞只会给人留下负面印象。
- 邮件称呼要谨慎。通常大公司里，回复申请材料收悉的人不一定是招聘主管，而是人力资源部某个参与招聘工作的职员。一定要核实申请这个职位过程中联系你的人是什么职位。如果你感觉是人力资源部的员工联系你，可以礼貌地问一下招聘主管是哪一位以及如何联系。


Instruction: 如何成为一名翻译

Output:
要想成为一名书面译者，需要多加实践，掌握技巧，并且具备耐心的品质。翻译工作能够给你提供学习新兴事物的机会，与形形色色的人打交道，且发展势头良好。作为译者的你就是沟通人们学习、成长、交流的重要桥梁。

## 从正确的途径着手

**1. 能够流畅使用另一门语言。**仅仅说成“流畅”还有几分轻描淡写。实际上，你应当彻底掌握另一门语言的内涵与外延，从正式交谈到随意会话，以至于各种话题的生僻术语。
学习你自己“特有”的语言，也不失为一个好主意。大多数人们只能掌握母语的固有涵义；却不能以言辞表达出运用的原则。掌握语言的外在知识，可以理解如何更好地运用语言，使外国人理解。

**2. 如果你正就读于大学，可以主修专业领域的翻译课程。**就读不同专业的翻译学校并获得相关的学士学位，就会从事完全不同的领域。想在银行做翻译工作？攻读金融学位。想在医院供职？攻读生物学学位。你需要了解自己作为翻译的努力方向；对口的专业知识有助于工作的开展。
此外，还要在写作技巧上下功夫。许多人认为成为一名翻译就意味着需要掌握两门语言。但事实上，要成为一名成功的翻译，写作功底也要很扎实。除了学习语言本身和专业方向以外，也要培养写作素养。原因就在于掌握了口语并不意味着写作也过关。

**3. 参加笔译和口译的课程。**翻译是一项真正的技能；一名优秀的翻译能考虑到读者，文化与环境等因素，将细微的修饰运用到文本中，使文章尽可能地流畅优美。如果你目前是一名学生，或者即将步入大学，就可以参加笔译和口译方面的课程。拥有一定的教育背景有助于未来职业生涯的发展。
在校期间，可以寻求校内为他人效劳的实践机会或翻译工作。尽早开展工作是非常关键的，这不仅可以获取相关经验，还可以获得日后需要的推荐函。

**4. 如果有机会的话，不妨去你所学习的第二外语的国家游历一番。**要领会一门语言的精要，获得真正的认识，以及了解语言中的细微差别和特质的最佳途径，就是去以该语言为官方语言的国家游历一番。这样你就能看到人们实际的交流情况，了解地区分化的语言差异，真实地感受到语言是如何自然运用的了。
在国外呆的时间越久，你的第二语言就会掌握得越来越好。只要保证能够多花时间，与当地人而非移居者交流相处。

## 达到任职要求

**1. 抓住志愿工作的机会。**当你着手开展工作时，就必须要义务付出劳动，来充实履历，建立联系。向诸如社区组织，医院以及国际性的体育赛事如马拉松的主办方，寻求是否有翻译领域的志愿工作机会。这是涉足翻译职业必不可少的一个部分。
你可能认识一些从事与不同语言背景、不同类型的人们打交道的行业的工作者。询问那些认识的人们是否需要免费的帮助。他们怎么会拒绝你呢？

**2. 获取相关证书。**尽管证书不是百分之百的必需品，但现实中具备证书便于寻求工作。企业要了解你的背景，参考你的证书，才能够给予你能够胜任这份工作的信任。此外，你的信息也会被发布在你曾经供职过的机构的网页上，这样，潜在的客户就会上门寻求服务。以下有几种可供考虑的途径：

“美国翻译者协会”可为译者提供一般性的认证程序。

如果你想要成为一名司法译者或者医学译者，像“全国司法翻译协会”和“国际医学翻译协会”就能够提供此领域的专业资质认证。

核对一下你所在的州或地区是否有翻译工作者的资格认证程序。

**3. 接受检测。**参加比如像“国防语言水平测试”的检测，向潜在的客户证明，你的确是能够流利地掌握一门外语。与资格评审或认证类似的是，向潜在雇主直接展示测试结果，能使他们快速评估你的技能水平，从而看你是否能够胜任这项工作。
“美国外语教学协会”同样提供许多认证资格的水平测试。此外，你还能在线进行由他国提供的语言水平测试。

## 找到对口工作

**1. 注册职业论坛。**比如像Proz和Translatorscafe这样的网站都会公开发布招聘，寻求自由兼职翻译工作者，以此来开展自己的职业生涯。有些是免费的，也有些需要支付费用的；明确地说，通常需支付费用的工作，最后都更能赚钱。
此外，还有一些像Verbalizeit和Gengo的网站会通过测试来评估你的专业技能，再将译者的资料汇总，等待客户上门寻求服务。只要你语言足够流畅，并充实好履历，就可以通过这些网站获得一定的收入了。

**2. 获取实习机会。**有偿或无偿的实习机会都是大多数翻译者获取经验的普遍途径（事实上，不同于其他的职业）。实习期结束，就可以转正为专职雇员。
陪同口译是对于即将成为口译者但缺乏经验的学员来说，在一位富有经验的译者身边协同工作，是一次良好的锻炼机会。如果你对口译而非写作感兴趣的话，不妨询问潜在的雇主是否开设了影子计划的项目。

**3. 推销自己。**通常来说，大多数译者都是承包人，而不是雇员。你将会在多个项目之间来往，忙碌。正基于此，你才需要到处谁又会知道下一个工作在哪，又是什么呢，即使是几个小时而已？
律师事务所，警察局，医院，政府机关以及语言机构都是很好的工作去处。尤其是适用于刚刚起步的你，薪资可观，或者是根据自己的经验有推荐函，就能够轻松地开展工作了。

**4. 具备职业竞争力。**集中精力于一个（或者是两个）与语言“结合”某一领域的职业市场。举个例子，如果已经掌握了所有需要了解的医学术语，那么就更能胜任此类挑战。此外，你还能够找出文献内容中出现的错误，检查其准确性。
翻译们通常更容易胜任对语言服务有高要求的行业工作，诸如法庭翻译或医学口译。在某一领域形成自己独有的优势与竞争力无疑是明智的。

**5. 考虑直接发邮件。**翻译机构对优秀翻译始终求贤若渴。简单地列出你的姓名和联系方式、语言和费率，并要求进行试译。在任何情况下，邮件内容越多，对方阅读的可能性就越小。

## 职业生涯的发展

**1. 保持职业竞争力。**当你的经验愈加丰富，薪资也理应愈加丰厚；无论是逐字，每篇，每小时等等计算。始终保持职业竞争力，就能获得与实力经验相对应的薪酬。
此外，还要确保你的薪资合理，与时下的经济形势相适宜。追溯到经济萧条的2008年，许多译者的薪酬就出现了一定程度的下跌。所以，要确保你所开出的薪资要求与现实的经济形势，行业的具体情况以及自身的经验实力相匹配。

**2. 拥有实用的软件设备。**计算机辅助翻译系统（CAT）是每位译者所必备的工具；相较而言，谷歌翻译就没那么有价值。不妨在你要完成的项目上，安装免费的开放源码CAT工具OmegaT（连同免费开放的办公软件）。
遗憾的是，许多揽活的译者更喜欢使用由“塔多思”开发的，付费高昂的翻译管理软件。如果有条件的话，可以考虑将软件升级，使工作更为简易轻松。

**3. 只翻译成你的母语。**你会发现翻译成母语比翻译成第二语言要简单得多。这是由于每项工作都会或多或少地需要表达一些在第二语言里没有的、或者要经过一定斟酌搜索的生词；用母语表达自然会容易很多。
此外，你还可以了解到为什么掌握自己母语的内外特质显得加倍重要。当你对要翻译成母语的内容了如指掌时，就能轻易完成一次成功的翻译工作了。

**4. 坚持翻译你所了解的内容。**设想一下，一家公司联系你，想要你翻译一篇关于“19世纪后期美国中西部的农业机械化使用情况”或者“人类卵母细胞的冷冻”的文章。你很有可能难以胜任这项工作，并且推辞掉。因为你要确保逐字逐句都是准确无误的。应该坚持自己原本擅长的领域。除了对自己的工作感觉良好以外，你也会变得更为优秀。
始终要坚持拓宽自己的专业知识领域，但不要扩展得太过头。你专门研究了怀孕、分娩和接生方面的医学报告书么？开始学习并且研究儿科护理方面的文献吧。慢慢拓宽自己的知识面，来获得更为宽泛的“相关”就业道路。不妨从此就开始学习吧！

**小贴士**

- 记住，笔译者要擅长写作，口译者要擅长口语交流。
- 尽可能经常地进行母语方面的阅读和演讲练习。
- 电视上有许多外国的频道，如英语频道、法语频道、西班牙语频道、日语频道、韩语频道、意大利语频道等等。可以试试在观看节目的同时进行口译练习。要得到更好的练习的话，不妨试着将翻译下的内容写出来。
- 试着将wikihow上的文章翻译成其他语言。这样对每个人、对你和wikihow的读者都有益。
- 要了解自己母语中所有的文化细节、特质和细微差别。举个例子，如果你正在学习法语，就不仅仅只学习法语本身，还要考虑到法国魁北克、新不伦盖克省、比利时、瑞士、路易斯安那州、阿尔及利亚等地的方言和文化差异。

**警告**

翻译行业需要高效并值得信赖的优秀人才。


Instruction: 如何在求职面试中做好自我介绍

Output:
“介绍一下你自己。”如果你接下来有一场面试，潜在雇主很有可能会问你这个问题。虽然看似简单，但要是没做好准备，求职者在这一部分总会结结巴巴。雇主要求你自我介绍，是想听到简洁但详细的个人档案，好让他们更好地从个人和专业层面了解你。继续往下阅读，看看要如何准备、练习和做好求职面试的自我介绍。

## 准备自我介绍

**1. 检查申请材料。**再读一遍你的求职信和履历，记住你已经写在纸上的自我介绍词。强调你想特别提起的重点，或概括你在纸上的自我介绍。

**2. 再次查看招聘通知。**确认哪一些是雇主最注重的技能，把它们记下来，以便纳入自我介绍的内容中。提起这些技能可以让雇主回想起选中你履历的原因，更加确定你是这份工作的合适人选。

**3. 思考一下他们想听到什么。**虽然说一定要诚实和做自己，不过，强调潜在雇主最想听的专业经验并没有什么不对。想想潜在雇主想听什么，也可以帮助你决定哪些内容必须去掉或减至最少。

**4. 问自己一些问题。**想要扩展自我介绍的内容，不妨你是谁？为什么想在这家公司工作？你具备哪些符合这项工作的技能和专业经验？你希望在事业上获得什么成就？写下你对这些问题的回答，利用这些要点精心编写一篇自我介绍。

你可以说“我刚从____的____系毕业”作为开场。如果你曾获得任何荣誉，也可以加进开场白里。如果你是个经验丰富的专业人士，或许可以说“我干了____年的___”。你也可以在介绍词中提到一些个人个人信息，像是“我非常喜欢音乐，热爱演奏____”。

说完开场白后，谈一谈你的技能。说些类似“我擅长____和____”之类的话。然后举例说明你曾经完成的项目，展示自己在这一方面的技能。

最后，提一提你的事业目标，将话题转到你可以怎样在这家公司内实现这些目标。说“我的目标是____，很期待和公司讨论我会得到怎么样的机会来____”。

**5. 决定要用哪一种引人注意的方式开始自我介绍。**想个有创意的开场白，好让面试官记住你。选一个符合你本身的方式。举个例子，如果你喜欢阅读，可以在开始的时候说你与哪一个著名的文学人物有共鸣，然后一一列出你的技能，解释其中的原因。或者，如果你精通科技，想要强调自己这一方面的技能，不妨在开始的时候提起你在谷歌搜索自己的名字时，会出现什么内容，之后再进一步描述自己和所拥有的技能。

**6. 写下自我介绍的内容。**为了确保你记住所有重点，不妨将重点写成一段3到5个句子长的自我介绍。按你想说的方式写下来。先介绍自己的基本信息（你是谁？），再详细描述你的专业技能和经验，最后简单地说一下你主要的职业目标。最后一部分尤其重要，趁这个机会含蓄地告诉面试官为什么你是本职位的最佳人选。

**7. 看看有哪一部分可以简化和（或）需要讲清楚。**再次检查这一段自我介绍，看看是否有哪一部分需要简化或阐明，自我介绍应该要简洁但全面。记住，潜在雇主只要简单地了解你这个人，并不想听长达10分钟的自我介绍。

## 练习自我介绍

**1. 大声朗读自我介绍的内容几次。**大声读出来除了可以帮助你做好准备，也能顺便查看是否有几处略微自相矛盾，或忘了提起某些重点。

**2. 背熟自我介绍的重点。**你不需要逐字背诵自己写下的所有东西，但起码要背熟重点和它们的顺序。

**3. 背诵自我介绍，直到听起来很自然，就像平时说话一样。**熟能生巧！练习做自我介绍几次，直到听起来不像多次背诵过。你也可以找一个朋友听你做自我介绍，然后询问他的意见。

**4. 考虑把你的练习过程录下来。**虽然隔着屏幕看自己感觉有点怪，但听自己在做自我介绍时的声音，看看自己的表现，对你有很大帮助。

**5. 做小抄。**在一张索引卡上写下你要说的重点，随身带着，在面试前随时都能温习一遍，加强记忆。而且你也会觉得更安心，因为感到紧张时，可以匆匆看一眼小抄。

**6. 放松。**深呼吸，然后进入面试房间。你已经为面试时候的自我介绍做好充分准备，放心吧，一定可以留下好的第一印象。有一点点紧张也没关系，潜在雇主只会认为你真的很想要这份工作。

## 做自我介绍

**1. 自信地走进面试房间。**面试官请你进来时，不要犹豫不决或呆呆站着。自信地走进房间，坐在面试官的对面（除非他另有指示）。坐着的时候，不要不安地用手摆弄着什么东西或抖腿，以免让潜在雇主知道你很紧张。

**2. 和面试官握手。**握手时要坚定有力，但不要握太紧，也不要握太久。摇两三下就够了。另外，在面试前确保手温暖、干爽，以免面试官被你冰凉或汗津津的手所震惊。

**3. 第一次见到面试官时，记得微笑，保持亲切和蔼的态度。**开始面试前，面试官可能想和你闲聊几句。你只要微笑，并做自己。不要急着讨论自己的技能，等到面试正式开始时，你会有这个机会的。

**4. 和面试官进行目光接触。**即使你很紧张，也要记得和面试官进行和保持目光接触，这样会让你显得更有自信。不要一直盯着面试官，只要在他或她说话时，看着对方的眼睛就好了。东张西望或低着头表明你很紧张。

**5. 立刻介绍自己。**面试官让你介绍自己时，不要犹豫不决。当他问比较难的问题时，你可以稍微停顿一下，想一想要怎么回答，但在“介绍一下你自己”这一部分停顿是个糟糕的做法。在面试一开始就停顿，会让面试官觉得你毫无准备，或是你完全不了解自己的优点。

**6. 只说你之前计划好的重点。**你在面试前精心编写了一段自我介绍词，不要临时乱加内容或瞎扯。说太久可能会一直重复同样的东西，或让他们觉得你很紧张。将你之前准备和排练过的东西说完就好。要是面试官想要更深入了解你，或需要你清楚说明某一点，他或她会向你提出要求的。

**7. 保持积极的心态。**即使你觉得自己表现得不如在家练习时好，也要记住是因为你具备从事这项工作的资格，才得到面试机会。不要因为一点小小的事情做不好或说不好，而责备自己。反之，多想想你做得好的地方。

**小贴士**

- 面试时，不要嚼口香糖。如果你想在面试前确保口气清新，不妨嚼一块口香糖。但记得在开始说话前吃完它。
- 多带几分履历，必要时可以发给面试官。你做的一切准备会让面试官觉得你是个可靠的人。
- 提前10到15分钟到达面试地点。这么做除了能给人留下守时的印象，也能在面试前，再看一遍小抄。


Instruction: 如何接受电话面试

Output:
如果你住的地方离自己应聘的公司很远，或者公司收到大量应聘简历，那么他们可能会要求你接受电话面试。此时，你的目标是进入下一个应聘环节，让自己能够有一次现场面试的机会。为了留下好印象，你应该像对待现场面试那样对待电话面试。专业地接受电话面试，并在整个谈话过程中保持礼貌和职业的口吻。

## 得体地接受电话面试

**1. 职业地问候面试官。**在听到铃声并接听电话那一瞬间你做出的反应，也许是电话面试中最重要的部分。你应该知道会有这通电话。即使对方用私人号码打过来，你也应该像接办公室电话那样，接听这个电话。
电话铃声响起时，尽快接听，不要等铃声响过三声。说“你好”，并清楚地说出自己的全名。例如：“你好，我是陈磊。”

**2. 确认你在等电话。**问候过后，面试官会回复你的问候并介绍自己。记下对方的名字，以免自己忘记，让对方知道你一直在等待他们的消息。
例如：“你好，张女士！谢谢你今天花时间找我谈话。我很高兴能与贵公司讨论这个工作机会。”

**3. 礼貌地与面试官交谈。**你应该穿上职业装，笔直地坐在桌子前，以强调这是一次专业面试。即使是在打电话，你也应该小心，不要让口吻变得太过随意。

称呼面试官时，你应该用他们的姓氏加上“先生”或“女士”，或者他们首次介绍自己时给出的任何职务。你还可以直接称呼她们为“先生”或“女士”。
只有当面试官特别要求时，你才能直呼其名。
如果面试官称赞你或作出任何正面评价，一定要说“谢谢”。

## 在余下的面试中取得好成绩

**1. 记笔记来组织自己的想法。**当面试官说话或提问时，你可以记笔记，这是电话面试的一个好处。这样做可以帮助你组织语言，并确保你回答完整。
如果面试官问了一个包含多个部分的问题，你可以通过记下一两个词来将它大概记录下来，以帮助自己记住各部分的内容。针对问题的各个部分，井井有条地回答问题，会让面试官印象深刻。

**2. 回答前仔细听，停顿一下。**只能听到声音而看不到任何影像时，你很难集中注意力。你应该专注于面试官所说的事情，尽量不要让自己的思绪偏离，也不要去思考自己等一下要说的话。

开始说话前，保持几秒钟的沉默。这样做不仅可以确保面试官已经说完，还可以让你在发言前有机会整理自己的思路。
如果不小心听漏了问题的某个部分，或者不明白面试官在问什么，那么在开始回答前，你应该提出自己的疑问，将问题弄清楚。

**3. 口齿清楚，吐词清晰。**无论通话质量如何，通过电话了解对方表达的意思会比当面交谈更加困难。你应该用慢条斯理、深思熟虑的讲话来克服这个不利条件。

如果发音不准或吐词不清，那么在练习电话面试时，你应该在这方面做些努力。
说话时，确保自己端正地坐好，不要躺下或斜靠身体，将手从面部移开。戴上耳机或者打开电话扬声器可能会有所帮助，因为这样你就不必将手机举起，使之紧贴面部了。

**4. 追问一些问题，以表示自己的兴趣。**最好的面试会让人感觉像一场有来有往的对话。虽然面试官可能会在面试结束时问你是否有任何问题，但在面试过程中，当机会出现时，你也应该主动提一些问题。
例如，面试官提的问题可能让你想起了自己读的一篇新文章，比如说关于这家公司正在推出的新产品的文章。回答完这个问题后，你可以问“这让我想起了我在《科技日报》上读到的，它介绍了你们的插件！你觉得这个插件会对日常通信造成怎样的影响？”

**5. 面试结束后发一封感谢信。**面试结束后，花几分钟时间写一封手写的感谢信，寄给你的面试官。感谢信不用太长，两三句话以内即可。在感谢信中感谢对方给与的时间和机会，让对方知道你期待很快能够收到他们的消息，这就足够了。

尽可能具体一点。如果他们和你说过一些让你记忆非常深刻的话，你可以提一下。
如果他们为你等待面试结果设定了一个明确的时间期限，你可以专门提一下。

## 听起来专业而自信

**1. 笔直地坐在桌前。**接受电话面试时不要躺在床上或沙发上。坐姿会影响你的声音，面试官很可能可以分辨出你是否正斜靠着身体。这会传达出一种信息——你没有认真对待这次面试。

躺倒还可能会降低通话质量，或者让你在改变姿势时发出大量的沙沙声和背景噪音。
坐姿笔直时，你的声音会显得权威而自信，你的面试官是能够听出来的。

**2. 像对待现场面试那样对待电话面试。**虽然电话面试官确实看不到你，但你的穿着和展现自己的方式会影响你的整体语调和态度。你的面试官会注意到这些信息。

在着装方面，你不必穿得像现场面试那样正式，但是在电话面试前，你至少应该衣着整齐，穿得职业一点。
想想如果被公司聘用，你会为了去上班做哪些准备工作，以同样的方式准备电话面试。

**3. 不要吃东西或喝东西。**即使通过免提电话与对方交谈，他们也能听出你是否有在面试过程中吃吃喝喝。如果你有过在电话里听到对面吃东西或喝东西的经历，那么你会明白这种情况多么容易让人分心。

你应该像对待现场面试那样对待电话面试，秉承这一原则，不要做那些你在面试官的办公室里与面试官见面时自己不会做的事情，包括吃东西、喝东西或嚼口香糖。
在手边放一杯水，以防自己感到口渴。喝水时，将头转向远离手机的方向，不要让冰块的撞击声传到电话里。

**4. 说话时面露微笑。**微笑时，你的面部会更加放松，语调会自然而然地变得更加友好、明亮。即使面试官看不到你，你的声音也会让对方感受到积极和热情。

## 提前为电话面试做好计划

**1. 面试前研究这家公司。**即使你在应聘前就调查过这家公司，获得电话面试的机会时，你仍然应该再做些工作，加深自己的了解。了解公司近况，以及行业的整体情况。

查阅新闻消息，访问公司网站，阅读上面的新闻稿，了解公司即将推出的新产品和服务。记下那些你可能想问面试官的问题。
你还应该了解公司主要竞争对手的活动。此外，请了解整个行业，让自己能够了解市场优势。

**2. 针对常见的面试问题打好草稿。**接受电话面试时，面试官看不到你。你可以利用这一点，在被问到特别困难的问题时，做一些简短的笔记来帮助自己。
例如，面试官可能会问你的优点和缺点。你对这些问题的回答应该井井有条、简洁明了，并且与工作相关，而不要说一些私人特质。

**3. 练习打电话。**相比和朋友、家人打电话聊天，通过电话面试有很大的不同，尤其是当你缺乏打职业电话的经验时。在等待电话面试的那几天里，尽量多打电话。

在电话中交谈时，你缺少视觉线索，难以判断对方什么时候说完了，也不知道自己应该何时做出回复。练习电话交流可以帮助你适应，让谈话变得更加顺畅。
如果你没有任何使用电话的实际理由，可以问问朋友或家人，看他们是否愿意陪你练习。请他们在特定的时间给你打电话，把它当成一次面试。

**4. 找一个安静的地方接电话。**在家中或某个安静的环境中找一个区域，你必须能够控制自己周围的背景噪音和活动。用手机接电话时，确保自己所在的地点信号良好。
如果住的地方很吵，比如孩子们或室友一直进进出出，那么你应该另找一个相对私密的地方。你可以在很多图书馆预订到可以关上门的会议室或学习室，只要你能确保房间提前排好即可。

**5. 关闭通知消息和电子设备。**如果面试官在面试过程中听到“叮咚”声或“嗡嗡”声，他们会觉得你在与他们交谈的同时，还在做别的事情。你应该专心致志地接受面试，就像你在他们办公室接受面试那样。
如果你使用手机，其他设备还可能会干扰你的信号，并影响你的语音接收质量。关掉你接电话区域的所有Wi-Fi设备，或者在通话期间走到其他房间。

**6. 收集自己的所有文件。**整理笔记、关于这家公司的任何信息，以及你的简历和其他资料的复印件，以便你在电话面试时可以方便地翻阅它们。
将资料摊开，以便自己能够方便地查阅它们，而不必动手翻找或起身去取。面试官可以通过电话听到你的声音，你可能会给对方留下个人物品散乱、缺乏组织的不实印象。

**7. 在接电话前尝试呼吸练习。**随着面试官打电话的时间不短接近，你可能会越来越紧张。做几次深呼吸可以让你的声音平静下来，帮助你放松和集中注意力。
除了做几次深呼吸以外，你还可以像歌手或演员上台前那样，做一点声音准备练习。这样做可以防止声音沙哑或颤抖，让你能够更好地控制自己的声音。


Instruction: 如何应对面试

Output:
担心自己无法很好地应付面试？不妨把它看作是提升自己的机会。只要事先做好调查，胸有成竹地回答面试官的问题，你就能获得梦寐以求的工作。即使不成功，这也是很棒的经验和机会，只要肯从中学习，下次你一定能表现得更好。

## 提前准备

**1. 调查公司。**接到某公司职位的面试通知后，你首先要做的是调查公司背景。了解公司的宗旨、成立和发展史、员工数量和通过面试后的职位。如果公司有自己的座右铭，把它背熟。尽可能多了解这家公司，以便给面试官留下深刻印象，让他们知道你很在乎这次面试。

面试时，找机会表现你对公司的了解。你可以说：“我看过了贵公司的宗旨，争取为全世界提供免费学习平台是很伟大的目标。”
表现出你很清楚这个职位的具体职责。知道面试官最为看重的员工品质，你可以更容易推销自己，表现出你具备这些品质。

**2. 如果可以，不妨调查面试官背景。**花数分钟调查面试官，了解他们在哪里上学，曾经在哪家公司工作，或其它事情，这对面试过程大有帮助。除非情况要求，否则你不需要特别说出你曾在网上追踪他们的消息。不过，如果可以找出你们之间的共同点，比如5年前曾在同一家公司上班，能让你获得额外优势。

查看他们的领英LinkedIn档案，或是其它职业社交网站档案，了解更多信息。
不要谈私人信息。别提起面试官微博或Facebook上的私事。

**3. 提前准备常见问题的答案。**每个面试官都不同，但有一些问题是他们都会问的，最好提前想好答案，以免看起来毫无准备或措手不及。下面列出一些你应该提前准备的问题：

“你最大的优点是什么？” 选出一个和所申请职位最吻合的优点，提供具体细节或举例说明。确保答案和工作有关。
“你最大的缺点是什么？”千万别回答“我太勤力了”。相信每个人都听过这种自吹自擂的答案吧。最好挑一个不会影响所申请职位的缺点，并表现出你正在努力改进。比如说“我在教书方面最大的缺点是时间管理。有时候准备教学资料时，会太过兴奋，把太多新内容挤进短短的一堂课里。不过，我学会了将每堂课分成几个部分，连续讲课不超过5分钟，只教学生们在一堂课里可以应付的内容。”
“你为什么想来这工作？”不要告诉面试官“因为这是唯一一家邀请我来面试的公司”。反之，说明你喜欢这家公司哪几点，尽量详细描述，并清楚解释为什么你认为自己是合适人选，可以为团队做出贡献。

**4. 至少准备2道问题。**大部分面试结束前，潜在雇主都会让你发问。你应该至少准备几道问题，选一个最相关的来问。这不仅说明你事前做过调查，而且对所申请职位充满干劲。如果只是微笑，说自己没有问题想问，会显得你不是那么在意这个职位。不妨询问：

你想要了解工作某一方面的具体细节
日常工作情况是怎样的，比如要花多少时间和其他同事合作？
您（面试官）最喜欢这份工作的哪一点？
除了职位的主要职责，还可以通过什么方式提高参与度？比如说，如果你应征高中教师一职，询问是否可以参与课外活动的教学。

**5. 和朋友练习。**想要自信地去面试，不妨和朋友或了解这行的人进行演练。你可以从中学习自信地回答问题，留意肢体语言，对自己的能力感到放心。另外，多练习还可以消除面试前的紧张感，给你应付面试所需的信心。

演练时，你甚至可以盛装上阵。当你真正穿上这套衣服去面试，就不会感到紧张。
让朋友诚实地评价你的表现，建议你在实际面试中可以如何改进。确保朋友给的赞美多过批评，这样你才会受到鼓舞。

**6. 想好怎么解释你适合这家公司的原因。**你还需要解释为什么你适合这家公司。留意这里的员工是怎样的，公司在你申请的职位上最看重哪些价值。用专业术语说明你具备这些品质，是这份工作的最佳人选。你可以说：

“这份工作需要良好的沟通技巧，多年管理、培训和招聘经验可以帮助我胜任这一岗位。这么多年来，我都需要与雇员、客户和经理沟通，从中学会了如何给予正面反馈，如何抱着尊重的态度讨论改进的余地。”
“我对这份工作要求的团队协作感到很兴奋。我目前的工作也需要团队合作，和同事配合得很好，非常希望可以将这些经验带到贵公司。”

**7. 备齐所需的一切。**面试前一天收拾好所需文件，以免在这个重要日子的最后一刻，才手忙脚乱做准备。你很可能需要带上简历和求职信作为参考，还有一些额外资料，让面试官更了解你和你做过的事。
举个例子，如果你应征教师一职，或许可以带上以往的教学大纲，说明你能够胜任哪些工作。

## 在面试中脱颖而出

**1. 穿职业装。**想留下好印象，首先得穿着专业得体。如有必要，不妨购买商务装。准备至少1套完整的面试装，可以帮助你获得梦寐以求的工作。即使办公环境比较随意，宁可穿得过分讲究，也不要穿着随便地面对衣着正式的面试官。

好好梳妆打扮及注意卫生。别人很容易看穿你有没有花时间和心思整理仪表。
至少提前几天试穿衣服，确保它修身，没有任何问题。别在面试1小时前才首次穿上面试装，结果发现店员忘了取下防盗标签。

**2. 至少提前10分钟抵达。**早一点抵达面试地点，表示自己守时，而且很在意这份工作。在面试即将开始前，才匆忙赶到现场，就没有时间减压，调整心态，让自己放松下来。要是潜在雇主发现你连准时抵达面试地点也做不到，他们可能认为你以后也不会准时上班。

如果你很早抵达，买了一杯咖啡喝，记得在踏入公司前把它扔掉。拿着咖啡杯走进房间，会显得你太随便。
要是提早半小时抵达，可以先在公司外头或车内等。不要太早出现，如果面试官还未准备好，你的出现会让他们手忙脚乱。

**3. 自信地自我介绍。**走进房间时，昂首站立，看着面试官微笑，并在自我介绍时自信、有力地与对方握手。走路时昂首挺胸，表现自信，不要坐立不安或东张西望。记住，你只有一次机会创造第一印象，得留个好印象才行。
你可以简单地说：“您好，我是王小莉。感谢您愿意花时间和我面谈。”

**4. 回答问题时，确保发音清晰。**分享想法和观点时，尽量确保口齿清晰，带着自信，并望着面试官。不要说太多“嗯”、“啊”、“然后”等语气助词，必要时停下来想一想，清楚表达观点。最重要的是说话要有信心，表现出你很认真、诚实，不只是随便说说。
在家练习大声说出你要说的话，帮助建立自信，确保面试时口齿清晰。尽量说得自然，而不是像经过彩排似的一板一眼。

**5. 不要分享过于私密的信息。**也许你觉得面试官真的很喜欢你，和你称兄道弟，但也不应该提起过于私密的信息。不要谈论你的另一半、孩子或家事。这会显得你不专心工作，一点也不专业。
当然，如果面试官办公室贴着你心爱球队的巨大海报，话题转到这里的话，可以顺便提几句，但不要深入讨论。

**6. 当面感谢面试官。**面试结束后，感谢面试官抽出时间会见你，让你有机会讨论自己的技能和资格。离开房间时，再次和对方握手，记得看着他的眼睛，真诚地微笑，由衷地道谢。这些举动表明你是个体贴的人，而且很感谢他们给你这个机会。

只需简单地说：“真的很感谢您愿意抽时间会见我，我很感激有这么一个难得的机会。”
谈话结束时，你也可以询问什么时候可以知道面试结果，和下一步的应聘流程。他们会告诉你何时会给予答复以及下一步该怎么做。

**7. 了解面试禁忌。**面试时，有些事情完全不可以做。许多人不知道几句没有恶意的评论，实际上会令自己的处境岌岌可危。小心选择你的用词，留下懂得尊重别人、勤快并对这份工作充满干劲的印象。避免以下几点：

还未成功获得工作前，不要询问福利和津贴，以免对方认为你对年假的兴趣大于具体工作。
不要谈论你之前申请了无数份工作，但都没有获得面试机会，以免显得你迫切想要这份工作。
小心说话，以免对方觉得你不了解公司或没做多少调查。让潜在雇主知道你很关注公司。

**8. 不要批评目前的工作或雇主。**即使现在的上司无礼、小气、不体谅别人，总摆出一副居高临下的样子，工作缺少刺激，没有成就感，你也必须说：“我在目前的职位获得了许多宝贵的经验，但我已做好迎接新挑战的准备。”批评目前的工作或雇主，会令潜在雇主认为你日后也会在他们的背后说同样的话。
你要留下好相处及和蔼可亲的印象。即使工作上的冲突不是你的错，也别让他们觉得你是个难相处的人。

**9. 跟进面试。**面试结束后，你应该尽快发送一封简短邮件，感谢面试官愿意抽时间会见你，重申你对这份工作的兴趣。花少许时间给面试官写个便条，表现出你很认真看待面试，希望知道下一步该怎么做。
不是每个人都会这么做，所以你可以脱颖而出，表现自己对这份工作充满热情。

## 其它类型面试的制胜秘诀

**1. 在视屏面试中脱颖而出。**想在视屏面试脱颖而出，就得把它当作真正的面试认真看待（即使你们实际上并没有面对面）。要想成功，就得像真正面试一样穿着专业、得体，在桌面放一份简历和求职信，确保你身在安静、网络连接良好的地方。

挑一个光线充足的地方，让面试官清楚地看见你及观察你的表情。
关掉电子邮件和其它小窗口，以免它们在面试途中使你分心。把所有注意力放在和你说话的人身上。
事先检查耳机、麦克风和视频软件，确保它们运作良好。在前一天和朋友练习用视屏聊天，确保到时没有任何技术上的问题。

**2. 在电话面试中脱颖而出。**许多公司会先进行电话面试，大概了解比较出色的候选人，才决定是否邀请他们进行现场面试。这么做能为他们节省时间，并更了解每位候选人。你应该把电话面试当成真正的面试认真看待。准备好笔记，穿上正装，找一个信号良好及安静的地方，方便透过电话展开重要谈话。

确保你的回答专业及考虑周到。别因为只在电话交谈而松懈下来。
由于面试官看不到你的表情，你必须更努力用言语表达自己。如果你认为有用，也可以事先列出相关的专业术语。

**3. 在集体面试中脱颖而出。**偶尔，你会受邀参加集体面试，方便面试官同时面试更多候选人，并了解你和其他人的互动。想在这类面试中脱颖而出，就得表现得足够坚定及自信，让面试官了解你的为人，同时表现出你能体谅别人，团队工作能力出色。

别为了凸显自己，而贬低其他面试者。反之，你应该友善、无私地支持他们，但仍清楚表明你是这份工作的最佳人选。
如果在面试期间有小组活动，尽量扮演领导角色，但不要专横霸道，忽略其他面试者的意见和贡献。


Instruction: 如何庆祝国际妇女节

Output:
国际妇女节不仅仅意味着你要给你喜欢的女人送花，并称赞她是最棒的，同时，这一天（3月8日）也是世界妇女为了争取平等和权力而努力的象征，并提醒着人们这一努力还需要继续下去。幸运的是，你可以做一些事情来庆祝这重要的一天。

## 自学

**1. 了解国际妇女节的历史。**它庆祝妇女的成就（通常被忽视），并提醒人们意识到她们得到的成就和付出的努力。这也是20世纪初欧美工人运动的一部分。

1909年时，人们第一次庆祝妇女节，目的是纪念1908年的纽约妇女罢工。这次罢工的原因是妇女们遭受了非常可怕的工作条件。

**2. 了解世界妇女为争取平等做出的努力。**除了被忽视，女性还会受到骚扰、侮辱、暴力以及不平等的劳资待遇，仅仅因为性别不同。

联合国调查发现，几乎世界每个国家的妇女都会遭受不平等对待。研究发现，贫穷人口中女性占70%，而且女性只拥有1%的土地所有权。了解她们的遭遇并提高意识，才能最终促成改变。

三分之一的女性是性暴力或者身体暴力的受害者，而且大多数强暴没有被揭发，强暴者得到的处罚也非常轻微。这种情况在有色人种那里更糟糕，她们往往是白人男性的性侵行为受害者。
从法律和社会的角度看，即使是在美国（这一被认为是公平和平等的地方），男人和女人的地位也很不平等。世界经济收入性别差异报告中，美国排第17名。例如，全职女性工人的年工资是男性工人的77%，这一差距又因种族和年龄差异而不同。而且即使大家有非常相似的资历，女性也要比男性更难被雇佣。

**3. 知道这一天为什么很重要。**女人的成就，尤其是做家务（抚养孩子，做“女人的工作”比如清洁，烹饪等）通常被忽视和轻视。这一天可以帮助人们意识到女性做出的重要贡献。

洛萨林德•富兰克林的DNA研究对弗兰西斯•克里克、吉姆斯•沃森、玛瑞斯•魏克林的发现至关重要，但她却完全被诺贝尔奖委员会忽略了。同时，她的男性同事却因为发现了DNA一直受到极高的认可和奖励。

除了洛萨•帕克斯（她得到的声誉与她的付出并不成正比，她完全配得上“具有突出贡献”的名号，而不只是被称为“某天脚受了伤的人”），还有艾拉•贝克、斯蒂玛•珀赛特•克拉克、范尼•洛•汉默等等，都是工作勤奋、冒着生命危险服务于公民权利运动的代表，这些人和其他一些与她们相似的人，基本上都被历史学家忘记了，而且没有一个能受邀于3月份到华盛顿发表演讲。

历史上许多女性统治者已经被历史学家忽视或者遗忘。就拿美国的朱娜来说，1554到1559年，她作为非常负责的代理人，一直是西班牙法庭的关键人物。

## 立足世界进行庆祝

**1. 为当地的妇女救助站捐款。**衣服、钱或者食物都可以，也可以贡献你的时间。帮助妇女救助站，尤其是那些破败的妇女救助站，可以提醒你妇女长期面对的困难，同时你也可以为缓解这一问题做出努力。
你可以和朋友一起做些事情。让大家知道你通过为当地妇女救助站服务，庆祝妇女节。

**2. 为妇女筹款。**类似于解决妇女温饱问题的项目，有很多项目都是长期支持妇女的。你可以找到或者创建地方组织为妇女捐款，可以是促进妇女健康的战略计划，也可以是应对气候变化的项目。
有的地方组织为妇女提供食物，这种组织特别针对那些还没有达到温饱水平的妇女。看看你的城市或者乡镇有没有这样的地方。

**3. 参与一些活动。**与其给你认为很棒的女性送花朵或者蛋糕，不如考虑考虑积极参与活动，促进平等劳资待遇，支持长期权利保障和福利以及促进法律平等吧。
全力支持严厉惩罚强暴者的法案，或者是惩罚性骚扰的法案。

**4. 看看当地妇女的成就。**许多组织会举办一些活动，比如诗歌、艺术展示、歌曲、舞蹈、话剧。如果什么都没有，你可以考虑组织活动。找一些女性艺术家和政治家，问问她们的意见。

**5. 找到步行跨越大桥活动。**非营利性的妇女国际组织会在世界范围内组织步行跨越大桥活动，从加拿大一直到中国都有。活动的目的是警醒人们，战争中的女性幸存者拥有怎样的不幸经历。*

这一项目也被称为“跨越大桥活动”。组建者是参与卢旺达和刚果共和国的国际妇女组织的两位项目组织者。项目呼吁女性、男性和孩子们一起支持那些经历过战争，或者因为战争而受苦的女人们，并为她们谋取和平。
许多城市都有跨越大桥活动。看看你所在的地方有没有，没有的话可以自己发起。

## 为某位女性庆祝

**1. 帮助你的女性好友或者家庭成员。**可以是免费照顾姐姐家的孩子，让姐姐有一天休息时间，或者主动帮妈妈做所有的家务。
考虑向对你很重要的女人做出承诺，帮助她一年，主动帮妈妈做家务，或者帮妻子或者女朋友承担一半的家务或做饭。

**2. 告诉一位女性她对你意味着什么。**这位女性可以是你的老板、家庭成员、你重要的另一半。你应该告诉她为什么她对你如此重要，以及她做的一切都很好。如果是你的老板，告诉她为什么她是一位好老板，以及你很喜欢为她工作。
很多女人，尤其是那些做管理工作的女性，会因为一件小事做错就被审查，或者被完全忽略，而男人通常不会受到这样的对待。

**3. 感谢生命中的女人。**不要只告诉她们为什么她们很重要，而要感谢她们为你做的一切，以及她们的付出。可以简单到感谢妈妈抚养了你（希望你现在表现得不错），或者谢谢女性朋友在你困难的时候拉你一把。

**4. 对待女性要尊重。**这看起来很简单，但如果从受到性骚扰的女性人数、以及离家后女性经历的挣扎来看，事实显然没有那么简单。

永远不要说女人是“做三明治的人”，说笑话也不行。这不好笑，而且传达了女人只适合做饭和照顾男人的想法。
不要在公共交通工具（公共场合）上嘲笑女性的外表，或者评判她们有没有微笑。
如果你发现有女性被骚扰，要站出来为她说话。如果你的弟兄开强暴或者三明治的玩笑，冷静地告诉他们，这是不尊重女性的表现（更好的是，让他们解释解释这笑话到底哪里有趣，并且冷眼旁观他们竭尽全力不想让自己表现得很讨厌的样子）。
记住，每天都要带着尊重之心对待女性（要做一个高尚的人，对每个人都要这样），不是只有3月8日。

**5. 让大家都知道。**提醒每个你认识的人、你的家人、你的同事、朋友，今天是国际妇女节。和他们讨论这天为什么重要，以及为什么要尊重女性，以及感谢她们为社会做出的一切。

**小贴士**

不要只是为了让自己看起来有同情心而做这一切，或者只是为了度过这一天。要记住，女性为了争取平等，经历了长时间的苦难（而且还在努力奋斗）。

**警告**

当你想要谈论女性权利以及这天的重要性时，不要试图说服女性。在这块领域，她们更有经验和知识。


Instruction: 如何制作夏威夷花环

Output:
夏威夷花环是夏威夷阿罗哈精神（Aloha Spirit）的象征。芳香绚丽而有纪念意义的夏威夷花环代表着爱情、友谊和幸运等美好祝福。是夏威夷人毕业典礼、婚礼、生日等重要节日的必备品。本文分别教你如何用鲜花、绉纸和纸币来做夏威夷花环。

## 鲜花花环

**1. 收集鲜花。**鸡蛋花、玫瑰、雏菊和康乃馨是做花环最常用的，你也可以选择花园里的其他花朵、叶子或蕨类植物。

中等大小、茎秆粗、花瓣厚的花最适宜做花环。花瓣纤薄的花朵容易在穿线时损坏，不是好选择。
做一个1米左右周长的花环约需要50朵鲜花。摘花朵时要捏住茎，保持花蕊完好。

**2. 剪去多余茎秆。**每朵花留1厘米左右茎秆。

**3. 剪一段约1米长的棉线或钓鱼线。**对折，双层45厘米穿花朵，尾端留双层5厘米打结。

**4. 穿针。**选一根长针，把线穿入针眼，线对折后打结。

距线尾端5厘米处打结，因为穿完花朵后还得把两端连起来。
夏威夷人用十多厘米的专用针来穿花环，如果你也有这个工具那就太好了。当然，其他长针也可以。

**5. 穿第一朵花。**拿起一朵花，针线从正面穿过花心，穿过后拉到线的尾部。

从反面穿过花心也可以，看所用的花适合用什么方式。
花在线上拉动时要小心，别把它弄破了。

**6. 穿其他花朵。**用同样的方式穿完所有花。可以是所有花同一个朝向，也可以不同朝向，按你喜欢的风格。

有些人喜欢一次穿5朵花，虽然节省时间但是一不小心就会损坏花朵。
如果你选了多种颜色的花，穿之前给它们分类会更有效率。
穿完约1米长的花环后把它绕在脖子上试戴一下，看看镜子中的花环是否让你满意。

**7. 最后一步。**穿完所有花后，把第一朵花和最后一朵花连接起来，然后打一个平结。

打好结后末端的线不要剪掉。这样你就可以捏着线而不直接捏着花，以免损坏花朵。
如果线过长，就剪掉一部分。还可为花环添加弯曲的彩带。完成后就可佩戴了。
花环可用好几次。把它装进塑料袋然后放进冰箱就可以保鲜。可以稍微喷一点水滋润花朵。

## 绉纸花环

**1. 准备材料。**你需要长20厘米宽2厘米的彩色绉纸数条。根据你打算做的花环的长度来决定绉纸数量。还需要针线和剪刀。

**2. 折绉纸。**把绉纸折成风琴形，每一层约0.6厘米。

**3. 穿针。**线穿过针眼，对折，尾端打结。你可能需要2米左右的线（视具体情况而定）。

**4. 捏住折成风琴的绉纸，用针线从中心穿过。**穿过后捋到线后端。

**5. 旋转绉纸。**用手指把折起来的“风琴”顺时针拉开，形成花朵形状。尽量地拉开，使花朵看起来丰满。

**6. 再做第二朵绉纸花。**用不同颜色或同样颜色都可，重复步骤：折叠、穿线、旋转。如此穿完全部绉纸花。

**7. 最后一部。**穿完全部绉纸花可能要花1小时（密度不同耗时也不同）。连接花环的首尾，打结，剪去过长的线。

## 纸币花环

**1. 准备材料。**你需要50张新纸币（游戏纸币），2米线，20个回形针，1个胶水和一些彩珠。

**2. 折叠纸币。**拿一张纸币，对折。边缘对齐。

左右两边继续折，直到折成风琴状。
确保每一层大小均等，边缘对齐。

**3. 做纸币花。**把折成风琴状的纸币合起来，再竖着对折。

这时纸币成V形。把V内侧的两边粘起来。只需要沾端口。
用一个回形针来帮助固定。
展开V形纸币，使它变成圆形。把两边外侧端口也粘起来，用回形针帮助固定。
依此类推做完剩下的49朵纸币花，这是构成纸币花环的核心部分。

**4. 穿花朵。**纸币花上的胶水干透后就可以穿线了。把线穿过针眼，打结。

先穿3颗彩珠。再把回形针卸下，用线穿过花心。
按照3颗彩珠1朵花的形式穿满花环。连接两端，打结。

**小贴士**

- 你可以用上蜡的牙线来穿花环，它的韧性更强也不会勒疼脖子。
- 夏威夷花环常用的花朵有：山梅、白姜、芙蓉、栀子花、晚香玉、千金子藤、黄蝴蝶、兰花、茉莉等。最常用的是鸡蛋花。
- 鸡蛋花花环通常能保存两天。
- 如果没有鲜花，可用假花代替。
- 不要拒绝别人赠送的花环，那是不礼貌不尊重对方的表现。
- 用过的花环不要扔进垃圾箱，而是放在户外让它自然凋谢化进泥土。注意：先去除花环线，以免勒住小动物。
- 穿花朵有不同方式：穿过花心、穿过茎秆等，但前一种更常见。
- 按照夏威夷的传统，访客们在离岛时应把花环扔进海洋。如果花环顺水漂流回来，说明那位访客也会再回来。

**警告**

- 鸡蛋花所含的浆汁有毒。一定要让浆汁干透后再用来做花环。
- 鸡蛋花不能放冰箱，冷藏会加快它凋谢的速度。你可以给它喷水来保鲜。

通用 兴趣与手艺 假期与节日


Instruction: 如何写生日邀请函

Output:
不管大人还是小孩，生日派对总能给任何年龄段的人带来快乐。生日派对策划中非常关键的一个环节就是发出邀请，因为这样才能确保客人得到通知。如果你对生日邀请函的格式不太熟悉，第一次书写的时候，尤其是当你面对一张空白邀请函时，难免会战战兢兢，不知从何下笔。邀请函的目的主要是向所有宾客传达重要的信息，比如派对的时间和地点就一定要交代清楚。只要掌握了邀请函的大概格式，搜集到所有相关的信息，你甚至可以在写邀请函时发挥创意，加入风趣的元素。

## 介绍重要的信息

**1. 向受邀者介绍寿星和主办人。**任何邀请函都必须包含四个主要的元素——庆贺对象，庆贺缘由，派对举办的时间以及地点。受邀者得知道他们要为谁庆祝生日，所以邀请函的第一个元素就是庆贺的对象。

在邀请函的开头写明过生日的人是谁。你可以简单地写，“赵敏的生日就要到了！”
大多数时候，受邀者都是寿星的亲朋好友，所以你可以去掉姓氏，直接用名字称呼过生日的人。
如果派对的主办人不是庆贺对象，那么有必要介绍把主办人也介绍一下。也许不是所有的宾客都认识主办人，所以你需要介绍得详细些，比如主办人的姓名，他和寿星的关系等等。
比如，你可以说，“这份邀请函是赵敏的姐姐赵芳发出的。”

**2. 解释庆贺的缘由。**在介绍了庆贺的对象后，就该解释发出邀请的缘由了。这个理由大多都是庆祝生日。

不要害怕提及细节，比如寿星的年龄。30岁、60岁等“整生日”更要特别说明。
比如，你可以说：“马上就是阿敏40岁生日了！”

**3. 告知派对的时间。**这个元素非常关键，所以越详细越好。你不能只写星期六，这样客人们不知道你指的到底是哪个星期六。务必写明具体的时间和日期。

如果派对有时间限制，记住在邀请函上注明起止时间。
比如，在邀请函上写下“派对将于2月29日星期六，下午3点到6点举行。”

**4. 写明派对举办的地点。**不管派对是在民宅、饭店、俱乐部还是其它任何地方举行，你都必须写明详细的地址和名称。不要想当然地以为客人们都能找着寿星的家，或者知道某个饭店在哪里。
如果派对在寿星赵敏的家举办，就写“派对将在赵敏的家举行，地址是中山区福泽路100号宏远小区2单元#1-1”。

**5. 要求宾客给出答复。**如果你需要知道最终参加派对的宾客姓名和人数，就在邀请函的最后一栏注明，请求受邀宾客告知主办人能否参加。

以前宾客们通常会写信回复主办人。现在，大家更喜欢打电话或者发电子邮件。你一定要留下电话号码或者邮箱地址，这样宾客才知道如何回复。
如果要求电话回复，就简单地写：“请电话回复赵芳，号码是1580000000。”

## 其它附加或敏感信息

**1. 着装要求。**不论参与者是大人还是孩子，如果选择主题派对，一定要告诉宾客着装上的要求。这类附加或敏感信息通常应该添加在邀请函的最后，要求回复之前。着装的要求包括：

如果派对在高档餐厅或者上流俱乐部举办，参与者需要穿西装，打领带。
穿着适合化妆舞会的服装。
如果派对在家举行，宾客可穿着便装。

**2. 请宾客留意特别的要求。**某些种类的派对要求宾客有所准备。需要准备的物品必须在邀请函中说明。例如：

如果参加泳池派对，宾客需带上泳衣和毛巾。
如宾客需在主人家过夜，提醒他们带上个人用品。
如果是远足派对，客人需准备帐篷、睡袋、食物和其它装备。
如是以手工为主题的派对，客人可能需要旧衣服、画刷或其它手工用品。

**3. 让受邀者知道能否带上额外的客人。**很多派对允许受邀者携带一名客人，有的则不能。作为主办人，如果你不希望受邀者把自己的朋友、兄弟姐妹或者伴侣也带来一起参加派对，那么务必将这点写在邀请函里。你可以这么说：

“兄弟姐妹不能参加！”
“请注意，此派对只限受邀者参加！”
在介绍庆贺的缘由时，你可以把这句话加进去：“邀请您参加我们的专属私人派对。”

**4. 告知客人派对上食物的情况。**如果派对的形式是每人带菜来聚餐，那么一定要把这点写在邀请函里。或者，不管是提供正式的饭菜，还是零食，或者只提供酒水饮料，你都要事先通知宾客，这样他们才能知道是该空着肚子来，稍微吃点东西再来，还是吃饱了来。
你也可以利用这个机会询问客人们是否有食物过敏的情况，或者对食物有什么特殊的要求，并请他们在收到邀请函后回复。

**5. 让家长知道送完孩子后是留下还是离开。**对于小孩的派对，有的主办人不介意家长留下，但有的更愿意家长送了孩子就离开。如果你属于后者，就简单地说，“请下午5点（或者其它具体的时间）来接孩子。”但如果你希望家长留下，可以这么说：

“欢迎家长一起参加。”
“我们为大人提供了单独的零食和饮料。”

**6. 如果是惊喜派对，务必在邀请函中注明。**如果这是一场惊喜派对，也就是说一切要对寿星保密，那么你一定要在邀请函中告诉宾客。提前告知非常重要，否则你的努力就白费了，辛苦策划的派对也会毁了。你可以这么解释：

“阿敏一定会大吃一惊！”
“请注意，这是一个惊喜派对。”
“请准时抵达：迟到会令惊喜大打折扣！”

## 发挥创意

**1. 使用引语。**不管你是奔着严肃正式，还是搞笑风趣的风格去的，使用引语总能让你的生日邀请函充满个性。虽然名人名言、诗句和其它创意改编可以放在邀请函的任何地方，但用它们来开场或者结尾最为合适。一些有关年龄的名人名言包括：

“人到中年，年龄便开始在腰间显现！”——Bob Hope
“严格说来，年龄是精神高于物质的最好体现。只要不介意就没关系。”——George Bernard Shaw
“皱纹只是笑容曾经来过的标志。”——Mark Twain

**2. 写首诗。**诗句可以表达诙谐或者严肃的意境，帮助你确定派对的基调或主题，并且向宾客传达某些重要的信息。下面这些诗句可供参考：

幽默的：“四月二十八，阿敏生日趴。岁月不饶人，皱纹又一根。你若不相信，欢迎来见证。只是需谨记：这是个秘密！”
严肃的：“岁月如梭，挥手告别精彩的一年。举杯欢饮，诚心邀请您庆贺生辰。不见不散，九点相聚在黄埔江畔。”
可爱的：“宝宝周岁生日到，欢天喜地乐淘淘，说了要到准时到，来了才能切蛋糕。”

**3. 想些机智搞笑的话。**大家都喜欢开怀一笑，尤其是那些不喜欢生日的人更需要放松一下。在邀请函上添加一些有趣的引文、诗歌、笑话或者随便什么搞笑的话吧。比如：

“阿敏马上就又39岁了哦!”
“年龄有什么重要的，你又不是奶酪。”——Helen Hayes

“什么东西一旦上去了就再也下不来？当然是年龄啦！”

**小贴士**

如果要求宾客回复是否参加，你就必须尽早发出邀请函，给宾客充足的时间考虑。

通用 假期与节日 庆祝活动


Instruction: 如何给圣诞老人写信

Output:
全世界的孩子都给圣诞老人写信，告诉他想要的圣诞礼物。以下的建议能帮助你写好一封信。

## 写一封自己的信

**1. 选择一张漂亮的纸和有自己喜欢的颜色的笔，确保书写整洁。**

**2. 写上你的地址。**一开始就把完整地址写在页面的右上角。要仔细些，这样圣诞老人才会知道你在哪里，才会给你回信。在第二行，写上日期。空一行。

**3. 开始写信了。**称谓“亲爱的圣诞老人”，第一段开头空出两格。开始写正文。简单介绍一下自己是一个好主意，比如你的名字、年龄等等。告诉圣诞老人你今年过得很愉快。举一个例子说明自己过得很好，比如“我帮我的弟弟装饰圣诞树”。

**4. 表达谢意。**如果你没有给圣诞老人写过感谢信，那就感谢他去年给你的礼物。如果圣诞老人知道有人感谢他，他会很开心。

**5. 告诉圣诞老人你想要的礼物和原因。**不要列出一大串，仔细想想自己到底要什么。如果你想要圣诞老人给你的家人送礼物，记得在信中提及这一点。

**6. 完成。**在信的结尾写上对驯鹿的问候（特别是鲁道夫），但是也别忽略了其他的。

**7. 把你的名字签在页面底部，把信装在信封里。**收信人地址写上：北极圣诞老人收。

**8. 写上你的节日祝福。**记得写上你对圣诞老人的节日祝福。

**9. 画一幅画。**如果你还有多余的空间，在信纸底部画一颗圣诞树、一头驯鹿，甚至一个圣诞老人。

**10. 把这封信交给一位大人，他们会帮你寄到北极。**

**小贴士**

- 一整年都要开心啊！
- 12月初就要写信，这样他们才有时间把信给圣诞老人看。
- 看看有没有错别字，或者找个大人给你检查一下。
- 有些地方的邮局有专门的信箱装写给圣诞老人的信。在11月中到12月初之间找找看。
- 先打个草稿。
- 写信的时候在纸下面垫一张有横线的垫板，这样你的书写就会漂亮整齐。

**警告**

- 不要泄露太多信息。孩子的名字和年龄就够了。
- 不要随信把孩子的个人信息寄到一个未知的地址。


Instruction: 如何装扮一个鬼屋

Output:
装饰一个鬼屋是庆祝万圣节或是吓你的客人一跳最好的方式，因为你好像已经引鬼上身一样。将你普通的家变成毛骨悚然的鬼屋，这需要一些创造力、辛勤工作和规划。如果你想要知道如何装饰出闹鬼的房子，只需遵循这些简单的步骤。

## 打造一个闹鬼的方案

**1. 计划你闹鬼的路径。**在你开始准备将你的家装饰成鬼屋之前，你需要决定客人将看到什么。你打算将房子的外表装饰成鬼屋吗？或你将重点关注房子里面？在房子里，你要装饰所有的房间吗？或只是客人将要经过的几个关键的房间和走廊？下面是你应该考虑到的：

鬼屋可大可小。你可以装饰你家的每一个房间，或把精力集中在一个房间里甚至是车库。事实上，一连串的简单的房间装饰可以轻松地给任何人造成毛骨悚然的感觉，因为他们知道可能每隔不远就隐藏有吓人的鬼怪！
一旦你已经计划好了路径，你可以把你想要在家里设置的吓人的风格系列上想出更多的内容。装饰这所房子目的是让人发笑，或是吓人吗？
想想谁将来感受你闹鬼的路径，是小孩子还是老人？这也将决定你在房子里放哪些妖魔鬼怪。

**2. 请你的朋友出些诡异的点子。**几乎不可能完全由你自己一个人来搞定一个闹鬼的房子。你的朋友不仅能来帮忙装饰，而且他们还能指导和吓到你整个鬼屋的客人。这里有几件你的朋友可以做的事：

他们可以装扮成鬼怪或精灵，在最没有让人意想到的地方和时刻，突然抓住来感受鬼屋的客人。
他们可以在房间非常安静的时候，突然大喊大叫，发出鬼怪声音。
他们可以帮助"引导"客人通过不同的闹鬼的房间，也可以负责不同的活动或游戏。
如果你没有任何想要参加的朋友，请考虑雇用演员。

**3. 要有一个主题。**主题越具体，你的鬼屋就会越可怕。比如你可以装饰成传统的鬼屋，或者是一个连环杀手的家，甚至是被遗弃的精神病院或医院的房子。你的主题将确定如何装饰你的鬼屋。

如果你想要你的鬼屋的概念和设计具有原创性，那么来编一个房子为什么闹鬼的故事。比如说闹鬼的是一位老太太，她的丈夫凭空消失了？或者说这个闹鬼的一家子都在地下室被残酷地谋杀了？
在你的客人进入闹鬼房间的时候，你可以告诉你的客人闹鬼的故事。

## 创造一种阴森恐怖的气氛

**1. 通过照明来创造阴森恐怖效果。**在你的鬼房间里不要布置充足的光亮，这样人们会感觉太轻松。你的客人还能够看出你诡异的朋友们都藏在哪里。如果房间黑暗，他们将紧绷神经，你就有大好的机会吓到他们。只需确保有足够的光线可以让你的客人安全地穿过房子就行。这里有一些使用照明设备创建闹鬼房间的方法：

考虑将你的客人放在一个非常黑暗的房间里，给他们手电筒，让他们自己找到出路。
将你的房间的灯泡换成绿色的，并将整体的照明调暗。
如果你选择使用任何传统灯具，可以在灯上悬垂一些装饰的蜘蛛网，粘一些橡胶蝙蝠。
安排一间房间或走廊，让客人必须戴眼罩通过。请确保客人对此不反感。
在蜘蛛网或假的令人毛骨悚然的昆虫下面设置聚光灯，以创建一个诡异的阴影效果。
在家具周围垂挂一些黑色的塑料袋，并且以怪异的方式也打上一点光。

**2. 使用特殊效果。**尝试用镜子、黑灯和烟来迷惑访客。特殊效果会让你的访客更震惊，每次都能让她们尖叫不已。下面有几个特殊效果你可以用来给你的鬼屋装饰添加恐怖气氛：

使用造雾机！一台造雾机大约 200元，这是你制造鬼屋恐怖气氛必须的利器。雾气缭绕当中，你的访客更难看真切鬼屋里的情形，而且会让他们的心跳得更快。
再在房间里布置一些闪光灯，创建一种疯狂戏剧性的慢动作效果。
如果你打算在你的鬼屋中使用荧光，你可以在墙上装饰喷涂的可怕的东西，配上荧光，它们会像魔幻般地发光。比如你可以写“救命！”或“杀！”，使用红色喷漆粗线条，让它看上去象在滴血一样！
只是要记住，做喷漆、涂抹等事项的时候，一定要写在纸板上，然后粘在墙上，过后可以扔掉，不要真地在墙上喷涂！

使用装满了水的喷雾瓶，在空气中添加一些水雾，来让你的客人从中穿过。

**3. 制造幽灵般的声音。**鬼屋中的声音会吓到你的访客，让他们胆战心惊。使用幽灵般的声音的秘诀是，让它们在最恰当的时机出声，不要频繁地使用，否则就吓不到你的客人了。这里有一些制造可怕声音的技巧：

在空汽水罐中投入几个硬币，然后用一根绳子绑起来。找人给你帮忙，躲在暗处，时不时地摇晃那个罐子。
每间房都有不同的诡异声音的录音。一间房可以有电锯的声音，而另一间房可以有一个女人尖叫的声音。
找人给你帮忙，让他们在一个房间发出恐怖声音后，赶紧到另一间房间制造另一个可怕的声音。
静悄悄也能吓到人。挑选一些关键的时刻让房子保持静悄悄，这样你的客人会被下一个突然发出的可怕声音吓到。

## 让你的客人吃惊和感到意外

**1. 让你的志愿者吓唬客人。**可以有多种方式让你的帮忙的朋友突然走出来，吓到你的客人。他们可以做以下的一些事情：

在一阵安静后，装扮成一个幽灵般的鬼突然跳出来，吓到你的客人。尝试让鬼魂从壁橱里跳出来。
让一个志愿者捏住客人的肩膀。让这个志愿者慢慢地捏住客人，让他以为是另一位嘉宾而没有想到是装扮的鬼魂。
把你的客人带到黑房间。让你的志愿者打开手电筒从下向上照他的脸，狂笑。
让你的志愿者默默地跟在一排客人的后面，等待他们慢慢地意识到有一个装扮的鬼魂跟着他们。
让你的一个客人装扮得好像著名恐怖电影的人物。
让你的客人们通过一扇门，而这扇门难以打开。客人们将转动门把手再三尝试打开这扇门，可就是打不开。当客人们放弃打开这扇门的时候，装扮的鬼怪突然将门打开，蹦出来吓他们一跳。
血淋淋的东西不一定能够吓到人，而突然发生的事情会让人惊吓得跳起来。血淋淋的东西被用得太多了，看到你的鬼屋地板上一些假血，你的客人会见怪不怪了。然而，如果你在假血旁边放置的扮演的"受害者"突然跳起来，你的客人会被吓得魂飞魄散！

**2. 为你的客人安排一些诡异的活动。**如果你希望你装饰的凶宅少一点可怕的气氛，给你的客人带来多一点乐趣，你可以在不同的房间安排不同的鬼活动。下面是你可以安排的活动的例子：

弄一缸子冷水，在里面放一条滑溜溜的假蛇。在底部放置一些硬币。告诉你的客人，他们必须找到一枚硬币后，才能继续前进。
不要用咬的方式，而要用雕刻的方式，将苹果加工成看起来像头骨，然后咬这个头骨！
剥一串葡萄的皮，把它放在一个碗中。把碗盖上，让你的客人将手伸到碗里去摸，并告诉你他们感觉摸到了什么。告诉他们是：眼球！
将冷的意大利面条放入另一个碗，让你的客人去摸，但是却看不到摸的是什么。这一次告诉他们是：蚯蚓和蠕虫！

**3. 通过作弄你的客人来吓到他们。**这里有几个方法来吓唬你的客人，虽然是作弄他们，可是他们却一点也意想不到：

尝试镜子魔术。让你的客人打开一个房间，那里什么都没有，只有一面覆盖了蜘蛛网的通长的镜子。给他们几秒钟盯着镜子看，然后让一个妖怪或精灵跳出来！
在一间房的中心放一个封闭的棺材。安排一些活动或意外事件，让客人在这个房间里忙忙碌碌。这时，就在他们将要离开房间之前，让“骷髅”从棺材中跳出来！
在整个鬼屋设置几个假人。让你的朋友混入假人，然后在你的客人意想不到的时候突然跳出来。这在房子的入口或出口处效果会特别地好。

**小贴士**

- 通过把一些假血放在镜子上，或在镜子或白色蜡烛上滴几滴红色蜡烛，来创建血腥效果。
- 如果你想创建被“遗弃”的鬼屋效果，可以在你的家具上挂一些白色的条子，在窗户上粘一些假的木板，使房间看起来像是被封闭遗弃了一样。
- 在前往主要的万圣节装饰商店购买道具前，查阅当地杂货店的万圣节货品列表，希望能找到又便宜又好的道具和装饰。
- 请确保在万圣节前几个星期就着手装饰，这样你有足够的时间来装扮鬼屋。

**警告**

- 避免怀孕妇女、老人、非常年幼的儿童、心脏疾病患者，以及有幽闭恐怖症或非常容易被吓坏的人参观你的鬼屋。你的鬼屋最终应该是有趣的，不应该让任何人感到恐慌或吓得病倒。
- 避免用燃烧的真的蜡烛来装扮鬼屋。请记住鬼屋吓人的要诀是出其不意，如果你的客人真被吓到了，他们可能会碰到或撞倒一根燃烧的蜡烛，失火烧了你的鬼屋。

通用 家居与园艺 艺术与娱乐


Instruction: 如何挖掘自己的才能

Output:
是时候重新思考才能的含义了。才能可以是艺术或技术领域的，可以是头脑或肢体方面的，可以是私人的或带有社交属性的。不管你是一个内向还是外向的人，都可以拥有才能。你的才能不一定能给你带来好处，不一定有用，也可能不符合传统定义，但它永远属于你，同时也会塑造你这个人。采用正确的方法来发掘自己的才能，并发展成技艺和本领，需要花费一番功夫。但是如果你能够发挥创造力来做这件事，就可以充分探索自我，挖掘出自己与生俱来的天赋。

## 发掘才能

**1. 不要坐等才能从天而降。**如果你从来没弹过吉他，就不可能知道自己是否有弹吉他的天分。不管是吹奏迪吉里杜管、编织、打羽毛球或尝试图瓦喉音唱法，也是同样的道理。找一样你觉得很酷的才能，尽可能多收集一些相关资料。了解一下掌握这项才能的方法，看看你已经具备了哪些条件。不去尝试的话，就永远不知道。你不尝试，就发现不了自己的才能。只有当你挑战自己的耐力，积极尝试新事物的时候，才有可能发掘出自己的天赋、技艺和才能。克服障碍，寻求挑战，看看自己到底具备哪些隐藏的天赋。

设定一个目标，要求自己每周都要尝试一件没做过的事。也许你找不到自己特别擅长的领域，但是说不定某一天你拿起吉他，会发觉很容易上手，于是决定深入学习。也许某一天你在牲畜棚里发现自己具备跟动物沟通的本事，就是这类你以前从没做过的事。也许某一天你在商场里玩了一会夹娃娃机，才发现自己是夹娃娃的高手。才能就是这样被发现的。

走出去，跳跃奔跑吧！去冒险，去探索大自然。尝试各种不同的运动和户外活动，比如钓鱼、徒步和爬山，看看自己是否有尚未开发的天赋或直觉。

**2. 尝试容易做到的事。**什么事是你轻而易举就能做好的？什么事是你不用思考就能做到的？什么事是你喜欢的？找到让你沉迷和感兴趣的事，你的才能可能就隐藏在里面。如果你喜欢整天涂鸦、读书或跳舞，那么指望自己拥有烘焙天赋就没什么意义。多关注自己轻而易举就能做好的事，专注在你本身具备的才能上。

如果你还在上学，想一想哪一科作业对你来说最容易、最不需要担心？朝这个方向去想，你可能就会找到自己的天赋。
了解一下其他人注意到你有什么过人之处。通常身边的人会比你自己更容易觉察到你擅长的事。问问家人、朋友和老师，让他们帮忙想想你轻而易举做好的事有哪些。

**3. 尝试困难的事。**舞台让你恐惧，公众演讲让你害怕？创作一个故事，写完一个故事对你来说比登天还难？那就抓起麦克风，或者提笔在纸上写作吧。做你害怕的事。你希望在离开人世以前掌握的才能有哪些？你渴望自己天生擅长的事是什么？直面这些巨大的挑战，了解一下自己应该如何才能做好这些事。

收集各种才能和技艺的所有相关信息，做到真正了解它们。即使你不可能把吉他弹得像亨德里克斯那般出神入化，但是如果你用拨片连G调都找不到，就不可能真正了解学习吉他的难度。
詹姆斯•厄尔•琼斯是黑武士的配音演员，也是著名的莎剧演员，他天籁般的嗓音广受欢迎，但是他小时候口吃很严重。他害怕在班上讲话，直到直面自己的恐惧之后，才能够正常说话。现在他是全世界公认最有才华的配音演员之一。

**4. 顺着你痴迷的事物去寻找才能。**你一说起来就滔滔不绝的话题有哪些？让你不舍得放下的东西是什么？顺着那些让你痴迷的事物，发掘隐藏在表面之下的才能。
即使你痴迷的事物很难与才能联系到一起，比如看电视或看电影，也别泄气。也许你具备的是讲故事或分析故事方面的才能。也许你具备的是赏析镜头角度的才能。每一位影评家都是这样起步的。你可以从自己对电影的痴迷出发，学习一些电影史相关知识，了解一下电影的制作过程。

**5. 记录小成绩。**如果你觉得自己没什么才能，可能是因为你忽略了自己的成绩。仔细留心你所取得的或大或小的成绩，从而判断出你具备哪方面的天分。发挥想象力，想想这些小成绩怎么才能与更大的才能联系起来。
也许你刚刚开了一场特别棒的派对。尽管这听起来不像什么才能，但是举办这样的活动需要与人沟通和筹划组织方面的能力。如果你都具备这些条件，那么这场派对的成功举办就是你的一项成绩。也许你拥有的是领导和管理能力，以后都会派上用场。

**6. 忽略电视节目。**像《美国偶像》和《英国达人秀》这样的节目对才能的定义很窄。除非你是一个外表出众的年轻人，不仅拥有引人注目的歌喉，还能讲出一个精心编织的悲惨故事，否则这些节目只会误导所有观众，让大家觉得自己根本没有才能。这不是真的。有才能不等于出名、魅力四射或者成为演艺人员。有才能意味着勤奋、创意思考和精益求精。有才能意味着你要以永不枯竭的好奇心，将与生俱来的天赋变成出色的技艺。你要做的是把它们挖掘出来。

## 发挥创意

**1. 做性格测试。**用人单位经常用性格测试来分析员工具备哪方面的天赋。在挖掘才能这件事上，性格测试也可以奏效。深入了解你对某些观点、态度和行为的好恶，可以帮助你更好地了解自己的才能。这种测试无法帮你找到自己内在的天赋，但可以带来一些启发，也许会起到一定的作用。

MBTI测试可能是最有名的性格测试，它基于荣格的心理学研究，根据测试者对一系列问题的答案，将人归类为16种性格类型。

凯尔西气质类型测试根据测试者对一系列场景和问题的回答，将人分为不同的气质类型。在网上可以找到。

**2. 跟你的亲朋好友聊一聊。**挖掘潜在才能有一个特别好的办法，那就是跟最熟悉你的人聊一聊。我们通常都会看重自己掌握的技能，却掩盖自己的才能，经常忽略自己身上最了不起的潜质。如果你足够幸运，拥有关心你的亲朋好友，他们肯定会愿意指出你的潜在才能。

**3. 在寻找潜在才能时，既要看到你的优势，也不要忽视你的劣势。**我们一般把才能当作轻而易举做到某件事的突出能力。其实还可以从另一个角度去想，才能也是克服某种障碍的能力。盲人威利•约翰逊是不是因为失明，才成为更出色的吉他演奏家？詹姆斯•厄尔•琼斯是不是因为有口吃的毛病，才成为更好的演员？迈克尔•乔丹是不是因为被校队开除，才成为更杰出的篮球运动员？
不要让所谓的劣势或挑战阻碍你尝试新事物，培养新的才能。留意一下你的性格或能力方面是否有别人认为是短板的部分。如果你是个害羞的人，想想看，哪一天你要是成了摇滚歌星，会不会更让大家大跌眼镜？如果你特别矮，没准会成为伟大的球类运动员呢？

**4. 了解自己的才能只有自己能做主。**有些人认为亨德里克斯是史上最杰出的吉他演奏者，但是就算要他的命，他也无法用吉他演奏一首古典乐曲，因为他根本就不会看乐谱。也许他真下决心去学是能学会的，但是在一位古典音乐家眼里，亨德里克斯可能只是一个毫无才华可言的怪咖。如果别人说你单脚滑板车骑得好不算“真正的”才能，烤肉串烤得好也不算什么本事，别听他的。

## 培养才能

**1. 潜心将你的才能打造成一项技艺。**莱恩•利夫本原本可以成为下一位巨星。他曾是一名出色的橄榄球四分卫，曾是海斯曼纪念奖的夺奖热门候选人，也曾是美国职业橄榄球联盟选秀大会的第二顺位球员。可是几年过后，利夫就被视作史上最没有价值的球员之一，没能获得令人瞩目的成就。如果不潜心将天赋打造成出色的技艺，就算拥有卓越的橄榄球天赋也没有任何意义。
发现自己的才能之后，你要把它想象成你种下的一颗种子。已经有了一个很好的开始，但是后面你还要浇水、护根和除草，才能让这颗种子长成参天大树。这些都需要付出努力。

**2. 找到其他有才能的人。**铁磨铁才能磨得锋利，有才能的人在一起也会相互砥砺。如果你具有某方面的才能，或者你只是希望培养某方面的才能，就要多跟那些在这方面出类拔萃的人在一起，以他们为榜样，模仿他们的行为、训练方法和态度。努力向有才能的人学习他们身上的一切优点。

找到一位导师，愿意教你门道和训练你培养新技能。大有潜力的吉他演奏者也不能单靠看视频学习，还需要优秀的老师指导。歌唱新星也需要一起玩音乐的伙伴。

**3. 认真对待一项才能的复杂性。**将才能发展成技艺，将技艺变成你的本事，这不是件容易的事。对于某个领域、某项任务或能力，你学得越多，越会觉得纷繁复杂。你要专心学习其中的所有知识，努力让自己成为那个领域的高手。将你的才能打造成与众不同的本事，真正的本事。
柯洁是一名杰出的棋手，但是他下起围棋来也不见得比我们轻松。因为他了解这项游戏到底有多复杂。面对一项游戏、一项技能或一个领域，你学得越多，越会觉得需要学得还有更多。永远不要觉得容易。

**4. 练习。**即使你没有弹吉他的天赋，如果能保证每天练习两小时，也会有很大进步。无论是运动、艺术还是任何其它领域，勤奋练习的人所获得的最终成就，总会超过那些懒得拿起乐器、懒得拿起画笔和永远不肯练习的人。

**小贴士**

- 就算失败，也永远不要放弃！
- 记住这几句话：把握机遇，明智抉择，改变命运。
- 还要有耐心。也许要花很长时间，经过许多次试错，你才能找到自己最擅长的事。
- 以开放的心态面对你的潜在才能。你的才能也许跟你自己以为的大相径庭。
- 尝试做各种不同的事，扩大阅读量。如果你对某件事没有兴趣，那就换一件。如果有兴趣，就深入探索一番。
- 不要总觉得唱歌、跳舞或者你朋友会的才叫才能。才能很可能是愉悦他人的事。每一项才能都是独特的，你应该为自己拥有它而心怀感恩。
- 当你感觉快要失败的时候，后退一步，好好看看自己。你做的方法对吗？一定还有改进的空间！永远都有！


Instruction: 如何画一棵简单的树

Output:
艺术家们时总喜欢通过描绘树木来表现美丽的大自然。这篇文章将教你如果画一棵简单的树。在掌握了基本的技巧后，你就可以发散思维，创作出各种不同的设计了。

## 最基础的画法

**1. 画简单的树干。**画两条两头宽，中间窄的弧线。

**2. 画顶部的树枝。**树枝要和顶部较宽的部分连接。

**3. 现在拿出绿色的彩笔，给树枝涂上颜色。**

**4. 在树干上画些旋涡形的线条，用来表示树皮自然的木纹感。**

**5. 把树干涂成咖啡色。**

## 画卡通树

**1. 画两条平行垂直的线，线条的底部向外弯曲。**这两条线就是树干。

**2. 在树干侧面画树枝。**树枝要画得比树干细。

**3. 在树枝上画出一丛丛的树叶。**注意添加细节，画出树叶的层次感和弧形的轮廓。

**4. 用曲线和弧线增添树干的木纹感。**

**5. 用笔勾画出树的轮廓，并用橡皮擦擦去多余的线条.**

**6. 涂上喜欢的颜色。**

**小贴士**

- 树叶的颜色最好有深有浅，这样图画看起来才更有深度。
- 多画些树枝，增加细节感。
- 夏天的树通常长得郁郁葱葱，树枝都被树叶盖住了。所以如果你想画夏天的树，不画树枝也行。
- 把与太阳相反方向的树和地面颜色涂得更深，增添现实的阴影感，表现光线的过渡。
- 用铅笔给树涂出三种不同的色调。
- 下笔时不要太用力，否则笔迹很难擦掉。
- 色彩深浅不一能让简单的图画看起来更有细节感，比如你可以用不同深浅的绿色和咖啡色给树叶和树干涂色 。
- 用旋涡状的线条让树叶轮廓显得更细致。

通用 艺术与娱乐 兴趣与手艺


Instruction: 如何打发夏天里的无聊时间

Output:
夏天往往是一年中最乏味的时候。你是不是需要些灵感，以便想出些好玩的点子让自己在今年的夏天过得足够带感？一起来看看下面的步骤和提示吧！可能会对你有所帮助哦。

## 夏日狂欢

**1. 打败炎热。**即使你住的地方夏天很炎热，你也可以享受夏日的乐趣并在同时清凉起来！试试以下的活动吧：

去海边或游泳池。玩马可波罗和斗鸡，在这个游戏里人们会坐在对方的肩膀上，试图打败彼此。你也可以尝试别的运动，如板球、飞盘或足球。你可以尝试游泳比赛，水下杂技或潜水。
在洒水车下跑。穿上泳衣，或者只是穿一些可以淋水的休闲服。玩一些平常你会喜欢在外面进行的游戏，（如飞镖、捉迷藏、跳蹦床，或红色海盗船），在院子里有一两辆洒水车的时候会更加有挑战性。
打水仗。装水气球，在一元店买一个便宜的水枪，或者用软管喷水，开始打水仗！（确保你不会打到人脸上，或者是把水气球扔到易碎的物品比如玻璃上）。你可以把你的后院变成游乐园！
用毯子制造一些阴影。利用轻的床单和毯子，把椅子桌子和沙发的靠垫铺起来。如果你喜欢的话，在另一端放一个电风扇，喝一点冷饮，读一本书或午睡。
做冰棍或冰淇淋。尽可能尝试不同的口味！

**2. 玩夜间游戏。**当夜幕开始，气温变得清凉的时候，邀请一群朋友在一个大院子或公园玩游戏，比如捉迷藏、沙丁鱼、抢标签或夺旗子。在人们开始累了的时候，拿一些纸牌出来，坐下来玩纸牌游戏。

**3. 参加当地活动。**很多地区会有艺术节、狂欢节，或在夏季发生的有趣的活动。度过夏天的一个很好的办法是做志愿者或在节日工作。查看所在城市的网上日历，或询问你的父母，如果他们知道发生了什么事情。跟朋友在一起做一下午！

**4. 去露营！如果你不能去一个营地，尝试在自己的后院里（但要扫干净狗屎）或去野外露营。**拿一顶帐篷，讲鬼故事。偷袭你认识并信任的人的帐篷，吓唬他！

**5. 度小长假。**找几个朋友，把你的房间变成一座宫殿、丛林、酒店，或者别的什么东西。买一些凉性的食物和古怪的“纪念品”，并在你的房子度一个假期（即留宿）。比如：补充的早餐，在枕头上放巧克力，折叠的毛巾。

## 发展新的技能和兴趣

**1. 学习一门新的爱好。**有什么是你一直想学，可是没能学到的？现在是时候了！以下是一些建议：

学会演奏一种乐器。
唱歌。
学跳舞。或者，如果你已经是一个舞者，学习不同的风格，如芭蕾、爵士、tap，或现代舞。
发展你的艺术技巧。练习素描、绘画、雕刻，或任何其他你喜欢的！
摄影
写故事、诗歌、戏剧，或笑话。
拍电影！找一些朋友过来，集思广益，想一些古怪的童话故事，然后用废旧的纸袋即兴改装成衣服，然后学习如何编辑影片，带一点怀旧情结，再加一点声音效果。列出所有可能的道具位置和演员，以及可以帮助你的人，然后设计一个剧本，变成一个故事。如果你有一个优酷频道，那再好不过了！
做一个电台节目。找一台录音机和空白磁带！写出你想在节目中包含的东西，如音乐，笑话，采访和广告。

**2. 做运动。**夏季是一个去外面玩的好机会！如果你还没有最喜欢的运动，那么现在就是挑选一个的最佳时机！

骑自行车。
学习冲浪。
打篮球、排球、网球、足球，或其他团队运动。
开始跑步，每天早上或晚上，在比较凉快的时候。
去野外游泳。

**3. 做一些工艺品。**工艺项目需要时间和耐心，如果你在上学的时候没有完成它们，夏天就是最好的时候！这里有一些可以尝试的：

心形。心形图案是需要你对折一张纸，然后加上装饰，写上代表让你心情好或者是快乐的图片和语句，或者是任何其他你喜欢的感觉。对折，然后填充！
做希望的旗帜。剪裁一个长方形纸片，在中间写上心愿。周围进行装饰，在顶部打眼。然后挂上一串绳子，把它放在你的房间或你的门上或任何你想要的地方！
做彩虹蜡笔，或者在热的石头上融化蜡笔完成艺术作品。
做煤泥。用它来恶作剧或者只是娱乐！
玩面团。使用食用色素产生不同的色彩。
做一个太阳能热气球。这些气球可以在一天内行驶数百英里，而且非常容易。
学习折纸。学习如何折叠心、盒子、鸟和其他好的图案。
给朋友写毕业卡片。

**4. 玩视频游戏。**马里奥赛车Wii是消耗时间的好办法。MLB Manager Online也是，如果你喜欢棒球。但不要让它占用你太多的时间，不然你就会变得消极。

**5. 玩或学习一门新的纸牌游戏。**

**6. 尝试烹饪。**如果你不知道怎么做，或者不了解食物，现在你可以学习！问问你的父母，找到有趣的食谱，或在网上找可以不用炉灶或烤箱的食谱。这里有一些其他的想法：

做寒冷、清爽的冰沙。尝试不同的，甚至是古怪的组合。一下午享受它：去超市买怪异、有趣的材料，如番茄酱和开心果。进行实验。做沙冰，让你的朋友喝。
做烧烤。吃汉堡、热狗，喝冰茶。在门廊上玩宾果游戏。让每个人都带来凉爽的奖品，你们可以争夺。
吃有趣的外国食品。这是尝试新东西的乐趣！
看看舔到巧克力软糖的夹心需要舔多少下。

**7. 音乐。**

玩乐队。通过玩乐队，你可以结交新朋友，你可以炫耀自己的技能。
听你可以听你喜欢的乐队，或者找其他乐队来听！

## 注重个人发展

**1. 找一份暑期工作。**这将让你忙碌，认识新的人，你会赚钱！最好的选择可能是在一个节日里工作。

**2. 设定目标。**你想你的成绩变成什么样？你想更多的社交？你想怎么实现你的人生？你想怎样被记住？你想利用今年和今后几年参加什么课程？作出决定，写下来，这样你才能记住。

**3. 开始写日记！有很多人写日记，你为什么不？这是保持忙碌，记录每一天的好方法！也许，在短短几年内，你会读它一遍，微笑，想起你的美好回忆！**

**4. 义工。**帮助你的社区会让你对自己有很好的感觉，也将充分利用你的时间。试试在阳光下清洁沙滩，或者照顾动物。志愿服务也是申请大学的好材料！

## 致力于个人风格

**1. 做自己的美容护理。**有数以百计的天然DIY食谱——用捣碎的酪梨做面膜！所以，打开你的橱柜吧。

**2. 卖衣服。**邀请你所有的朋友过来，并告诉他们要带几件不穿的衣服。筛选一下每个人带来的东西！

**3. 更新你的衣柜。**挑选一下衣服，看看哪些是不想要的或者是太小的。跟一些朋友一起在车库进行兜售，让他们把不想要的衣服或者是其他的东西带来。尽量卖出去，如果卖不了，就捐献给慈善事业。拿着你赚到的钱，去你喜欢的店，买一些更好的衣服。

## 花时间跟所爱的人在一起

**1. 与你的朋友保持联系。**如果他们离开了，结交新朋友。问问你的朋友有谁夏天还在这里，要他们的号码，打电话，说：“我是______朋友。他告诉我你夏天在这里呆着，要不要一起出去？”如果你太害羞，尝试跟失去联络的朋友联系——这些是你知道你可以相处的人。另外，你们有话可聊，无论是聊现在的还是以前的。

**2. 跟宠物出去。**带你的宠物去散步，教它一个新的把戏，给它洗澡，或者只是花时间一起放松。

**3. 试着花一些时间与你的家人在一起。**这似乎很学究气（或怪异），但它可以是非常有趣的。 跟你的父亲在公园玩，或者带你妈妈去做spa，进行美甲和面部护理！不要在夏天完全忽视他们，要对他们好！

**4. 写信。**给你喜欢的朋友和家人写一封信，告诉他们他们是多么的好！

**5. 计划一个夏日派对。**邀请一些朋友，弄点水气球、一台收音机、频闪、篝火，还有大量的食物！

## 修炼你的心灵

**1. 从图书馆借书。**书可以带你到一个不同的世界，或者让你通过别人的眼睛看世界。

**2. 保持你的头脑活跃。**解决难题，组织和梳理，以及学习新事物（夏天是为下学期的良好开端做准备的好时机）。研究表明，智商在长时间没有使用的时间里会下降，比如夏天。

**3. 写一本小说。**它可以是任何东西。可以跟你的朋友一起完成，通过写同一个主题的故事。如果不希望与你认识的人分享，你可以把它上传到互联网，并与他人分享，或者你可以只给自己看。

**4. 学习一门语言。**法语吗？或西班牙语？外语在申请的时候很有优势，并给你很多人生的新机会。

**5. 学习一门新兴学科，如微积分或有机化学。**如果这东西不适合你，那么你也可以在网上学习AP世界史课程。这真的很有趣，它能让你接触到历史的那一面。

## 收拾房子

**1. 整理你的房间。**让它变得光明而整洁。

**2. 给房间喷漆。**如果你的墙壁不是很好看，走出去，买一些海报、相框等。问问你的父母，是不是可以修饰房间，挑选一个你喜欢的颜色，并且要确定你可以在几年内一直接受这个颜色。

**3. 看看院子里可以看到多少种野花。**制作花束。要确定没有人种植它们！

**警告**

- 请确保你的父母同意你要做的事情，然后再去做。冒险并不有趣。
- 当你去游泳的时候，确保有一个救生员身边。糟糕的事故可能毁掉你的整个夏天。
- 要让你的父母许可，如果你要进行大量的户外水上运动，如打水仗。
- 如果你是独自一人，在出门前确保可以这么做。
- 在做一些危险事情时，佩戴安全装备。在玩滑板或者骑自行车时戴头盔。


Instruction: 如何唱好歌（如果先天声音条件不好）

Output:
我们大部分人都只会在独处的时候，如洗澡和开车时，才会一展歌喉。如果你是那个“五音不全”的人，也不要对自己丧失信心。这篇文章将告诉你如何在先天不足的情况下唱好歌。

## 唱前准备

**1. 摆好姿势。**这一点很重要。站直，两脚岔开与肩同宽，下巴微收，眼睛注视前方。

想象“头悬梁”的感觉，有助于你保持好这种姿势。
放松，紧张会影响你的发音。肩微向下收，腹部放松。

**2. 注意你的呼吸。**通过鼻子深深地往肺里吸入一口气，再从嘴巴呼出来。呼吸过程中，肩部始终保持放松。

想象在你胸前挂一个橡胶环，你用力呼吸，可以用胸腔顶起这个环。
放松！紧张不利于你发出铿锵有力的声音。

**3. 润润嗓子，以免损伤声带。**深吸一口气后打个哈欠，打哈欠有利于你打开声带，能发出更好的共鸣的声音。多做几遍这样的热身练习：

坡上立着一只鹅，坡下就是一条河。
山上五棵树，架上五壶醋，林中五只鹿，箱里五条裤。

## 了解自己的声音特点

**1. 了解自己的音域，也就是能唱到最高和最低的音，最舒服的发音位置。**要找到合适的位置，先发个你平时最常发的音，然后慢慢地往上或往下走，直到感到声带拉紧，有点吃力为止。

不要拉伤声带，感到不舒服，就停止练习。
练习过程中，要时常喝温开水。练习中，要给自己留有休息的时间。
多用元音练习。这将有助于你找到自己的音域。

**2. 咬字要清晰。**吐字清楚会有助于你表达歌曲的情感。

在镜子前面练习，唱歌时表情也可以夸张些。
注意舌头的位置，应该是自然地处在口腔底部，舌尖触碰牙齿内侧。

## 挑选要唱的歌

**1. 挑选适合你音色和音域的歌曲。**当然，你可能很喜欢某位歌手的歌曲，或者是某一类型的歌。但对于天生声音条件不太理想的人来说，挑选合适的歌曲更加重要。

**2. 多听不同类型的歌。**注意每首歌的音域。你可以跟着唱，观察自己唱到最低音和最高音时，是否比较舒适。

**3. 给自己录音。**挑好歌之后，就开始练习了，练习时进行录音。反复听录音，注意音调、节奏和咬字部分，然后加以改进。要保存每一次的练习录音，以便进行比较。

**4. 将歌曲进行改编！改得更适合你的音域特点，例如可以升八度或降八度唱。**通过不断尝试，找到最适合自己的音调。

## 练习，练习，再练习！

**1. 多练习是提高技能的最重要的方法。**每次练习前，注意要站好姿势，做好热身运动，调节好呼吸。练习不一定会让你唱得更加出色，但正确的练习一定会。

尝试不同的练习和发声方法，找到最适合自己的方式。
跟身体其它部位的肌肉一样，声带也容易拉伤和疲劳。因此，练习过程中要注意休息，练习前要做好充分的热身运动。

**2. 尝试跟唱不同难度的歌曲。**跟着CD唱不同类型和音域的歌曲，是不错的方法。

**3. 多在公共场合唱歌。**在公众面前唱歌（不管是独唱，还是合唱），是锻炼胆量和树立自信的一个不错方式。此外，跟大家一起唱，有助于你唱准音，并从同伴身上学到更多唱歌的方法。

KTV是不错的唱歌场所。你可以挑选适合自己的歌曲，并获得大家的瞩目。
如果可以加入合唱团等音乐团体，你也可以获得定期在大家面前唱歌的机会。你会在合唱过程中，建立起自己的自信。

**小贴士**

还可以参加唱歌课程。老师会帮助你找到在自己的音域，唱准音，并提高其它的歌唱技能。


Instruction: 如何发现有价值的画作

Output:
艺术收藏是个非常烧钱的爱好，但一些有眼力的艺术迷能以低价淘到有价值的杰作。无论是在旧货商店寻找打折的商品，还是在艺术展中评估某幅画作，懂得如何判断画作的真伪和价值，能让你在众多的仿制品和复制品中找到不错的买卖。

## 寻找高价值画作

**1. 寻找著名艺术家的作品。**对很多人而言，寻找画作是为了觅得自己心爱的画家流传于世的杰作。虽然找到莫奈（Monet）或者维米尔（Vermeer）的作品不大可能，但有可能无意中发现隐藏的明珠，比如由不太知名或者在本地比较受欢迎的画家所画的优秀作品。

有些画家的作品最终会流入旧货店，包括本·尼科尔森（Ben Nicholson）、伊利亚·布洛妥夫斯基（Ilya Bolotowsky）、乔凡尼·巴蒂斯塔·莫罗尼（Giovanni Battista Torriglia）、亚历山大·考尔德（Alexander Calder），甚至巴勃罗·毕加索（Pablo Picasso）。
这样你就清楚应该留意哪些画，可以从当地的画廊、艺术博物馆和在线数据库（比如中国当代艺术数据库）了解不同的艺术家。

**2. 在手机上找找各种画作，看有没有什么发现。**如果你偶然发现一幅你认为可能很有价值的画作，可以用搜索引擎搜索看看。如果搜索结果中出现了这幅画作，你可能找到了一件有价值的作品。

如果你不知道画作的名字，可以用关键词进行搜索。例如，可以用关键词“名画”、“少年”“蓝”搜索出托马斯·庚斯博罗（Thomas Gainsborough）的名作《蓝衣少年》（“The Blue Boy”）。
如果你能拍下画作的高清照片，可以尝试用谷歌的反向图像搜索功能，网址是：https://reverse.photos 。这样能大大简化搜索过程。

**3. 购买限量版和签名版的印刷品。**虽然大多数印刷品的价值几乎为零，但也有几种例外情况。寻找限量版的印刷品，这意味着该艺术家只制作了少量复制品，在画作正面或背面有他或她的手写签名。
大多数限量版的印刷品上会有数字，标明这是第几份复制品，以及总共有多少份这样的复制品。

**4. 如果你打算将购买的画作用于出售，要避免那些小幅的以及主题不明的画。**除非你偶然发现了某位知名艺术家的原创画作，否则还是不要碰那些画幅特别小、或者主题特别抽象的画。虽然这些画可能也很不错，但其吸引力不及传统的大幅画作，因此更难出手。
因为小幅的抽象画很难通过数字照片表现出来，所以如果你打算在线出售画作，这点特别重要。

**5. 选择带有优质画框的画。**就算你觉得画作没什么价值，也要记得检查下画框。画框本身也是一件艺术品，所以无论画作如何，一件年代久远或者制作精良的画框本身就价值不菲。寻找有如下特征的画框：

手工雕刻设计
图案复杂独特
画框镀金
轻微磨损，有岁月的痕迹

## 鉴定画作真伪

**1. 寻找画家的原版签名。**一般来说，判定画作真伪最简单的办法就是在画作的正反面寻找画家的签名。尤其是手写的或者加在画上的签名。如果画上没有，或者签名看起来比较平，像是仿造的，那这幅画就很可能是复制品或赝品。

如果你知道画家的名字，可以上网搜索，看看他们的签名与画上的是否一致。
签名很容易伪造，所以不能把它当成判定真伪的唯一依据。

**2. 用放大镜检查打印点。**购买之前，用放大镜仔细查看是否有微小的、网格排列的圆点。如果有，这幅画就是用激光打印机打印出来的复制品。

虽然这种方法可以识别普通的打印，但对于高品质的艺术微喷复制品却无能为力。
与激光打印不同，用点彩画法创作的画上会有大小和形状各异的点。

**3. 检查油画的表面是否有纹理。**检查油画的真伪时，查看表面是否有突起或者油料的肌理。如果画作纹理丰富，则很有可能是真品。如果画的表面完全是平的，那肯定就是复制品。
如果一幅画只有一两处纹理，很可能是伪装成真迹的赝品。

**4. 检查水彩画作品时要看其表面是否粗糙。**要鉴定水彩画作品的真伪，可以从某个角度仔细观察它的笔画。如果主要笔画周围的纸张粗糙，那么这幅画可能是原作。如果纸面均匀平滑，则很可能是复制品。

**5. 查看油画的边缘是否粗糙不平。**很多情况下，油画画家会在画布的边缘留下锯齿状参差不平的笔触。不过由于观众很少看这些地方，所以他们一般也不会费心去修饰。也正因为如此，如果油画的边缘非常平整，就很有可能是工厂的复制品。

**6. 查看画框的背面是否有时间的痕迹。**画框的背面通常比画作本身更能说明问题。找找那些颜色较暗，有明显的岁月痕迹的画框，比如涂漆剥落和木头磨损。画框越古老，里面的画作越有可能是真迹。

如果画框背面大部分比较暗，但有一些明亮的条纹，这幅画很有可能是真的，只不过之前被重新处理过。
很多旧画框背面是X或者H形，这在现代画框中非常少见。

**7. 看看画作的固定方法，确定其究竟有多古老。**如果画是用钉子固定住，或者在画框周围有空的钉子孔，这很有可能是一幅20世纪40年代以前的原作。如果画作是用订书钉固定，特别是号称年代很早，而且也没有之前固定后留下的痕迹，那很有可能就是复制品。

通用 艺术与娱乐 金融与商业


Instruction: 如何发展多个领域的才能

Output:
想要拥有多个领域的才能是一项大胆的尝试。但也是很可行的。实际上，要成为跨领域人才比想象中容易得多。练习你想要提高的技能，保持积极的心态，扩大兴趣和知识基础，就可以成为跨领域人才。

## 通过练习发展多样的才能

**1. 练习。**无论想成为哪方面的人才，都必须要想做跨领域人才更是如此。幸运的是，要做的练习并不像想象中那么多，而且可以每天抽出时间来练习多项技能。为了充分利用时间，必须专注于想学习的内容。

每天练习两项技能，各40-45分钟，坚持一个月。
如果偶尔有一天没有练习，不要担心。如果每个月几乎每天都练习各项技能，那么就投入了大约20个小时的专注练习，用来提高你想要发展的每种才能！

**2. 解构你想要获得的才能。**为了有计划、高效率地练习，练习的时候必须全神贯注。将练习效率最大化的一个方法就是，将待提高的才能分解为特定的技巧。

问自己，为了在你希望的领域变得更有才华，具体需要擅长什么？
每次坐下来练习时，选择实现确定的目标。多次重复某个任务或过程，直到完全掌握为止。 打个比方，如果你在尝试提高某项运动能力，选择一个很基础的方面来练习，用45分钟只练习这一项。

比方说，如果想把足球踢得更好，可以只用一只脚在球场上来回运球。
如果想提升篮球天赋，试着只上篮得分。

将待提升的才能解构，也有助于提升在其他方面的才能。沿用运动的例子，体育运动会塑造更好的身材，提高肢体协调性，而这两者通常都会提高体力。。

**3. 练习到可以自我纠正为止。**充分练习，这样就能在应用技能时注意到并改正自己的错误。（一旦完成了一轮井然有序的练习流程，一个月里几乎每天都练习，就有可能做到这一点。）

继续前进，练习效率会更高。这是因为获得了坚实的知识基础，才能会由此自然地发展。
打个比方，如果希望提高演奏乐器的才能，可以练习频繁演奏相同的单个音符或和弦，这样，在声音略微消失的时候，你自己能准确知道是哪里出了错。

**4. 持之以恒。**涉猎和练习不一样。每周两次慢跑或绘画，有趣又健康，但是想要获得才能，追求进步时要更自律。选择两项完全不同的才能，在同一时期内进行练习和提高，可以帮助你坚持下去。

养成每天在同一时间练习的习惯。
尝试练习与待提高的才能相关的技能。养成练习一项技能后立刻练习另一项的习惯。
打个比方，每天跑完步一回家，就坐下来画画。将练习项目放在一起可以鼓励你坚持练习这两项技能。
练习两种截然不同的才能来丰富你的日常活动。沿用这一步中的例子，将一些积极活跃的事情与一些需要创造性和沉思的事情搭配起来，比如跑步和画画。

**5. 练习时排除干扰。**在练习的时候不要完全只依赖于意志力。以下几点可以保证练习时间不被打扰：

留出专门用于练习的时间，在整段时间里专心练习。如果有需要，设置一个计时器。
将手机调至静音。
确保周围没有开着的屏幕（除非要用来帮助练习）。
要放音乐的话，选择没有歌词的纯音乐。

## 保持培养天才能的心态

**1. 对抗消极的念头。**为了在多个领域培养才能，试着抛弃消极的想法，这些想法会阻碍你实现多个目标。有几种方法可以消除负面想法：

克服恐惧。是的，要大胆。但是想想退缩的原因。想要获得才能，最常见的障碍是情感上的。认识到这一点，就可以防止恐惧之类的情感妨碍你追求自己想获得的才能。
过滤负面因素。我们倾向于过滤积极因素，反而过分关注消极因素，尤其是在对自己才能的看法上。不要落入这种精神陷阱。只在可以激励自己继续进步的范围内，思考你的进步空间。
学会妥协。放弃完美的概念。不要认为必须做到完美才能觉得自己有才华。

**2. 乐观思考，巩固自己的位置。**乐观本身并不能让你擅长什么事，但是会有所帮助。要知道，你可以控制自己要如何看待事物，尤其是自己设定的目标和实现这些目标的能力。
要应对负面想法，可以用同样真实但更积极的观点重新架构它们。例如：

不要觉得，“我从来没做过，而且好像很难。”而是想，“这是一个学习的机会，有几种不同的解决办法。”
不要认为“我太懒了”或“我做不到”，告诉自己，“我花的时间还不够，但是至少可以试一下，看看会怎么样。”
最后，不要对自己的进步速度感到沮丧。告诉自己，再试一次也是值得的。

**3. 练习思考。**甚至说服自己，积极思考也需要练习。你会有回报的。只需要对自己重复积极情绪并消除消极想法，就可以减少对自己和周围世界的批评。
保持积极的心态，不仅可以改善心情，还会激励你坚持不断地为获得才能付出辛勤努力。

## 拓展你获得才干的能力

**1. 监控进度。**要知道专注的练习并不总是很有趣，但是发展天分很有趣。记录并欣赏你的成就，比如新的个人百米纪录，或是一幅引人注目的绘画。
如果进步明显（也许是在绘画方面），将它们放在经常看到的地方，以激励自己继续练习并提高才华！

**2. 休息。**身心都要保持专注和精力，准备练习。更重要的是，要有策略地如果待提高的才能需要高强度的体育锻炼或专注精神，那么就必须保持身心条件足够高效地进行练习。
实际上，每周要休息一次。这一点很重要，可以提高在这一周剩下的时间内有效练习的能力。

**3. 接受天生的才能不如实践和毅力重要。**就算有的人好像天生就有某些才能，也一样是训练得来，而并非天生的。对运动员，音乐家和数学家来说都是如此！

知道自己需要毅力。心理学家开始使用“毅力”一词来形容成功人士的特点。毅力表示在追求长期目标方面的恒心和热情。

在追求才能时克服逆境，也有助于更全面地提升能力。面对别人可能不会面对的挑战时，告诉自己，通过克服挑战，可以超越他人。

**4. 提升你感兴趣的才能。**就连科学家也不确定要怎么增长才能。如何才能擅长某事的问题仍未得到解答。我们清楚地知道，那些容易自然地被事物吸引，然后沉浸其中的人最终会变得擅长这些事。通过训练和实践，沉浸其中的人会变得尤为擅长。了解以上发现的重要性并采取相应措施：

不受限制地观察和练习。灵感和好奇心的到来不可避免，最终你会追求自己感兴趣的才能，并且坚持下去。
忽略你想要获得的才能在技术方面的问题。一旦你下定决心，就可以引入技术来完善自己的才能。
不要试图判断兴趣来自何处。
避开富有创造力和情感需求，让你着迷的事物。

**5. 阅读。**阅读是走上全才之路的良好开端。阅读主要的好处之一是激发好奇心，激励你寻求新方法来提升才能，或者干脆追求新的才华。

对阅读的内容产生兴趣，表明你很好地接受了阅读材料。如果对新事物感兴趣，可以投入其中。
阅读也有书面的优势：学习语言和写作，了解书中相关的历史时代，当然也了解书中的内容。只需要浏览书页，理解字句，你马上就对各种事物有更加全面的了解！
当然，没有什么比切身体验更重要了。无论读到了什么吸引你的内容，都可以开始练习，发展一项新的才能！


Instruction: 如何向猫咪道歉

Output:
糟糕，铲屎的你竟然得罪了主子！现在主子直接都不让你近身，这该如何是好？别急，想要让主子原谅你，办法总归是有的。本文会教你用安全的方法跟猫咪道歉，不用担心会挨爪子。

## 主动向猫咪道歉

**1. 选择适合道歉的时机。**如果猫咪正在气头上，先别急忙凑过去向它道歉。赶在猫咪气头上道歉，很可能会被抓伤。不过也别拖太久，只要看到猫咪情绪稳定下来，就赶紧到它身边。要是猫咪受了惊吓，你也可以靠近，但务必小心。你可以参考本文解读猫咪肢体语言部分来确认猫咪的情绪。

要是猫咪故意避开你，你可以在显眼的地方放上小零食，让猫咪知道你很内疚，明白你仍然关心它。
如果猫咪受到惊吓，靠近它时一定要小心。一定要确保它有逃脱的空间。受过惊吓的猫咪最需要的是安慰和安抚，尤其是被响声惊吓的时候。同时，它可能就只想独自静静。所以你靠近它时一定要给足它脱身的空间。受惊吓的猫咪要是被逼到墙角，就会攻击人。

**2. 搞清楚猫咪生气的原因。**反思一下你究竟做错了什么，让猫咪如此生气？你是不是讥笑它了？踩到它的尾巴了？坐到它沙发上的专座了？搞清楚原因才能拿出对策向它道歉！以下是惹怒猫咪的常见原因和道歉方法：

如果猫咪因为你取笑它而不开心，那就给它献上一些零食并夸夸它。
如果你不小心踩了猫咪的尾巴，或者把锅摔到地上吓着它，赶紧和它拥抱一下就好了。
如果你坐到沙发上猫咪最爱的位置，那就赶紧挪开屁股，同时递上一些零食。

**3. 慢慢地靠近猫咪。**如果猫咪故意躲开你，那就表示它还很生气、不安或害怕。先不要追赶它，过会再说。这样反而能让猫咪安心，让猫咪感觉你不会再做什么伤害它或者让它恼怒的事情。随时备好零食也有助于安抚猫咪。

**4. 和猫咪沟通。**告诉猫咪：“我真心向你道歉！”道歉的时候可以喊出它的名字。说话的语气要轻柔平缓，声音稍微比平常尖细一点。 猫咪可能听不懂你在说什么，但它能理解你说话的语气。不要用又高又刺耳的声音和猫咪说话，猫咪的听觉十分灵敏，这样做只会让它感觉更闹心。
对着猫咪慢慢地眨眼睛。信任主人的猫咪会对主人慢慢地眨眼睛，你也可以像猫咪一样慢慢地眨眼，表示你对它的信任。

**5. 抚摸猫咪最喜欢被摸的部位。**同时注意观察猫咪的情绪，如果它面露不悦或烦躁不安，那就不要再摸了。阅读本文解读猫咪肢体语言部分，学会判断猫咪的情绪。如果你不确定猫咪喜欢被摸哪些部位，可以：

挠挠猫咪耳朵后侧。猫咪的眼睛和耳朵之间是更好的抚摸部位，用指尖顺着这里细密的毛发轻轻地摸摸。
挠挠猫咪的脸颊和下巴。猫咪很可能立刻就把你的过错忘得一干二净，开始用小脑袋蹭你的手，示意你多摸摸。
挠挠猫咪的尾巴根部，用手指轻轻地捏捏再拉拉猫咪背部和尾部连接的位置。
抚摸猫咪的头部、背部和胸部。不过要注意，并不是所有猫咪都喜欢别人摸这些部位。摸的时候要注意观察猫咪的肢体语言。

**6. 陪猫咪玩耍。**如果你没有花足够的时间陪伴猫咪，猫咪可能会因此不开心。如果猫咪比较好动，你可以陪它玩一会儿，大部分猫咪都比较喜欢玩绳子。你可以这样陪它玩：

把塑料包装纸或白纸揉成一团扔向猫咪。老鼠玩具也行。注意不要对着猫咪扔，应该把玩具扔到它爪子跟前。
拿根绳子逗逗猫咪。拿根绳子在猫咪面前轻轻地来回抖动。你也可以用绳子在它爪子上方绕来绕去。
买个激光棒，把激光对准墙面或地板。当猫咪发现红点时，你就让红点左右晃动，它就会追着红点跑。
拿逗猫棒和猫咪玩耍。逗猫棒是一根又长又有弹性的棒子，末端扎着一些羽毛或绳子。有的逗猫棒上还系着铃铛。抓住逗猫棒的一端，把装饰物送到猫咪爪子跟前。用手轻轻地弹动棒子，猫咪就会跳起来抓它。

**7. 多关心猫咪。**如果你最近忽略了猫咪，猫咪会显得比平常冷淡。这意味着猫咪不开心了，感觉很孤独。你可以用陪伴的方式向它道歉。方法很简单，在它身边看看书、听听音乐或者抱着摸摸它都行。这样做就表示你已经花时间陪它了。

**8. 多表扬和夸赞猫咪。**要是你取笑或者嘲弄了猫咪，它可能会因此不高兴。给猫咪一些零食，夸它很乖很漂亮，说话的语气尽量温柔一点。猫咪不一定知道你在说什么，但它会知道你在跟它说话，而且是说它的好话。

**9. 同意猫咪的合理要求。**有时候，猫咪得不到自己想要的东西就会生气。它们想要的东西可能很简单，也没什么危害，比如想要坐在松软舒适的垫子上。但有时候，它们的要求可能会带来危害，比如说想要吃你的晚餐。人类的食物可能对猫咪有害。如果它想要吃的东西无害，你可以软下心来给它吃点儿。如果你吃的东西对它有害，那就给它吃其它东西。

如果猫咪想要坐在松软的沙发垫子上，就让它坐一会儿吧。你可以直接就把它抱起来，放在沙发垫子上，顺便再给它按摩两下。
如果猫咪非常想喝牛奶或者吃金枪鱼，你可以给它吃点其它东西。牛奶或奶油会导致猫咪胃肠不适，而金枪鱼水银含量过高，大量进食会对健康造成危害。你可以用其它美味的食物代替。

## 给猫咪献上和解的小礼物

**1. 给猫咪一颗零食。**如果猫咪此刻不反感你靠近它，你可以直接递上一颗零食。手上抓三五颗零食，俯身靠近猫咪。如果猫咪愿意原谅你，它就会主动跑过来吃零食。这时候拍拍它耳后，或者摸摸它感觉舒服的部位。如果猫咪不想理你，就把零食放在地板上，自己退到一边去。不要把零食拿走，否则猫咪会很不高兴。

猫零食的口感多样，包括松软Q弹、嘎吱脆、外酥里嫩、风干肉（类似牛肉干）和冻干口感等。宠物店里的猫零食货架上还可能有金枪鱼片干提供。
猫零食还有各类口味可供选择，包括鸡肉味、火鸡味、金枪鱼味、三文鱼味等。甚至还有猫薄荷味的零食。
准备健康的零食。有的猫零食还可以预防毛球和去除牙垢。这些零食不仅能让猫咪开心，对猫咪的健康也有益。

**2. 给好吃的小家伙一个意外惊喜。**把零食藏在猫咪肯定能找到的地方，例如：

如果猫咪躲在床底下，你可以把零食放在床下面。不要离床太远，否则猫咪为了零食不得不从安全地带爬出来，反而会让它觉得很不安全。不要把手伸进床底下，弄不好会被抓伤。
如果猫咪真的被激怒了，就把零食放到猫粮旁边，或者放在它最喜欢呆的位置上。如果你占领了沙发上猫咪最爱的位置，你可以直接把零食放在那里。这样猫咪就知道你感到很内疚，而且它也不必担心坐回去后会被你一脚踹开。

**3. 把零食放在猫粮上。**到吃饭时间，在猫粮上放三五颗零食。如果猫咪比较讲究，不喜欢零食和猫粮混在一起，就用另一个盘子装好零食，放到猫粮旁边。

**4. 给猫咪享受美食。**你家主子是否十分钟情于某个口味的猫粮？如果你喂的猫粮口味多样，这时候就要选它最爱的口味，到饭点时间给它吃。

**5. 给猫咪一些干的猫薄荷。**如果猫咪恼羞成怒，你可以在地上撒一小撮猫薄荷，有助于它安静下来。有的猫咪会把猫薄荷吃掉，而有的却喜欢在猫薄荷上打滚。如果你嫌打扫卫生太麻烦，可以给它一个猫薄荷玩具。

**6. 给猫咪献上玩具。**如果猫咪对玩具很感兴趣，你可以买个新玩具送给它。俯身靠近猫咪，直接把玩具递给它。你也可以把玩具放到地上，然后走开，或者把玩具扔给它。这主要看平时你家猫咪喜欢怎样玩玩具。不过你也要注意，不是所有猫咪都很好玩，特别是老猫。

你也可以自制猫薄荷玩具。找一块碎布料，剪成方形小块，在剪好的方布块上倒一勺干的猫薄荷。拎起四个角，把猫薄荷包在中间，然后用绳子扎紧。
你也可以找只袜子，用棉花或聚酯纤维把袜子填满，然后加一勺干的猫薄荷，再用绳子把袜子扎好，这样就做好一个猫玩具了。

## 解读猫咪的肢体语言

**1. 注意猫咪的肢体语言。**猫咪的肢体语言能反映情绪。如果猫咪非常生气或不安，你急急忙忙跑过去跟它道歉，它可不会理你，甚至还会赏你一巴掌。本部分教你理解猫咪的肢体语言，教你判断现在接近它是否安全。

**2. 观察猫咪的尾巴。**猫咪的尾巴最能反映猫咪的内心。和狗不一样，猫咪摇尾巴并不代表开心。此外：

如果尾巴直直地向上竖起，尾尖稍向一侧弯曲，这表明猫咪很满足，现在靠近它是安全的。
如果尾巴炸毛，表示猫咪受到惊吓。你可以靠近它，安慰它，但动作一定要缓慢，而且要给猫咪留足逃脱的空间。如果这时猫咪被逼到墙角，很可能会攻击人。
如果猫咪用力地摆动或摇晃尾巴，那就不要靠近它。它现在很生气，很可能就是生你的气，在道歉之前还是先给它一点时间消消气吧！

**3. 观察猫咪的耳朵。**猫咪的耳朵也能反映它的内心，有助于你判断它现在的心情。猫咪竖起耳朵通常表示开心，压低耳朵表示不开心。此外：

如果猫咪的耳朵竖起来处于正常的放松状态，那你就赶快去向它道歉。
如果猫咪的耳朵向后压低，最好不要靠近它。它现在受到严重冒犯，非常恼怒。你最好给它一点时间。它也可能是感到害怕。当然，你也可以靠近它，但一定要放慢速度，小心地靠近。
如果猫咪把耳朵压低贴到脑袋上，表示它现在很害怕。你可以靠近它，但一定要放慢动作，小心地靠近。

**4. 注意观察猫咪的眼睛。**猫咪的眼睛对光线十分敏感，也会根据情绪而发生变化。观察猫咪的眼睛时，也要合理考虑光线因素和猫咪的肢体语言。通常：

如果猫咪的瞳孔张得非常大，可能是因为害怕，也可能是因为房间太暗。
如果猫咪的瞳孔缩小，可能是因为生气或激动，也可能是因为光线过强。

**5. 观察猫咪的面部表情。**如果猫咪的胡须向前竖起，呲起牙，还皱着小鼻子，表示猫咪仍然很生气，不想你靠近。过会再跟它道歉吧。

**6. 观察猫咪的身体和毛发。**如果猫咪的毛发竖起来，表示它很害怕或情绪激动。如果毛发自然地紧贴在身上，表示猫咪比较放松，但也要结合猫咪的其它肢体语言来判断。

**7. 观察猫咪的爪子。**如果猫咪的爪子用力地张开或绷紧，那你可要小心了。猫咪身手敏捷，随时可能给你来一爪子。

**小贴士**

- 你可以把各种方法都尝试一下。有的猫咪可能不喜欢玩，但喜欢有人关心它，抱抱它。还有的猫咪只有你给好吃的才肯原谅你。
- 搞清楚你惹猫咪生气的原因，注意以后千万别再犯同样的错误。
- 道歉不能心急，一定要先给猫咪充分的时间平息怒火。如果猫咪很生气或者害怕人接近，就先给它一段时间，等它的情绪平静下来再说。

**警告**

- 如果猫咪不理睬你，千万别打它或者冲它大声吼叫来惩罚它。这些根本起不了任何作用，只会让猫咪更难受。
- 不要到储藏室或冰箱里拿好吃的东西给猫咪吃。大部分人类吃的食物都不利于猫咪的健康。
- 观察猫咪的肢体语言。如果猫咪看上去很生气，最好不要碰它，否则你有可能会被它抓伤。


Instruction: 如何让自己的猫咪不再攻击自己

Output:
无论你多么爱自己的猫咪，都无法阻止它偶尔攻击你。它这样做也许是因为健康问题或行为问题，但最终却会把你咬伤或抓伤。被猫咪抓咬是很疼的，而且可能导致猫咪身上的疾病传染给你。如果不加制止，这类行为会给你带来很大的危险。知道猫咪攻击你的原因以及制止它的方法，可以改善你和猫咪之间的关系和互动方式。

## 让猫咪不再攻击自己

**1. 每天安排和猫咪的互动游戏。**游戏时间应该持续10分钟左右，并且安排在猫咪心情愉快的时候。尽量每天安排至少两次这样的游戏时间。如果猫咪攻击你是因为陌生和疏远，那么增加陪它玩耍的时间可以解决这个问题，你还可以利用这个机会教它不要攻击你或咬你。

你可以自己制作或去当地的宠物店购买一个逗猫杆或悬挂玩具，它们可以让猫咪和你的手脚保持距离。这类玩具还可以培养猫咪天生的捕食本能。

如果你的猫咪喜欢打闹，填充动物玩具会很有帮助，它们特别适合小猫。最好选择大小和猫咪相近的填充动物玩具。如果猫咪和你玩耍时过于粗暴，就用填充玩具摩擦它的腹部，转移它对你的注意力，让它把填充玩具当做玩伴。

在玩耍时，你还可以把它最喜欢的玩具扔到远处。这样做有两个目的，一是让它远离你的手脚，二是培养它追逐和扑击的天生本能。

**2. 给它更多的环境刺激。**如果你可以让自己的猫咪保持忙碌，它可能就顾不上攻击你了。给它各种各样的玩具并定期更换，可以增加这种刺激。你不用不停地买新玩具，只需利用已有玩具搭配出不同的组合，这样做可以避免猫咪总玩同一组玩具。

经常给猫咪一些新的东西去探索，比如一个空纸箱。

为猫咪提供益智喂食器。益智喂食器是一种玩具，不过你可以把食物放在里面。猫咪需要付出额外的努力才能吃到食物，这会让它保持忙碌，并刺激它开动脑筋。

把旧玩具放到空纸箱或纸袋等新东西里。如果你发现猫咪对某些旧玩具感到厌倦，这样做会很有帮助。
把猫爬架或猫抓板放到猫咪最喜欢的地方，给它一些可以攀爬和玩耍的东西。

如果你的猫喜欢待在室外，你可以买一个或做一个室外笼舍，让它能在室外安全地玩耍。去当地的宠物商店逛一逛，了解能够买到的各种室外笼舍。

**3. 如果猫咪的玩耍方式太过粗野，就冷落它一下。**如果它玩耍的方式太过粗野，就站起身走出房间，不要理它。你甚至可以更进一步，走进另一个房间并关上门，不让它接近你。

如果猫咪知道一件事情会带来不好的后果，它会尽量避免。减少游戏时间中的乐趣可以让它得到教训——以后玩耍的时候不要那么粗野。
你必须离开它，而不是把它抱到另一个房间。猫咪会把你和它的身体接触理解为一种奖励，在它表现粗野后，不要给它这种奖励。

**4. 防止它攻击你的脚踝。**猫咪可能会在你最意想不到的时候，跳起来咬你的脚踝。它很容易把你的脚踝当成移动目标，如果当时它没有很多其他玩具或物品来让它无暇他顾，这种情况发生的可能性会更大。当猫咪咬你的脚踝时，不要试图跑开或躲开。跑开或躲开很像猎物的行为，猫的捕食本能会促使它更用力地咬下去。

不要试图跑开，轻轻地推它。由于猎物往往不会朝捕食者移动，所以你的行为会让猫咪感到困惑。当它意识到你的行为模式不像猎物时，会松开你的脚踝。
猫咪松口后，暂时先不要动，也不要理它。摆脱捕食冲动后，它不会再咬你脚踝。

**5. 在它经常潜伏的地方安装威慑装置。**有些猫咪喜欢躲在某些地方，然后攻击主人。确定它们喜欢的躲藏地点后，你可以想方设法让猫咪不愿意接近这些区域。你可以使用市面上出售的威慑装置，比如反向捕鼠器，或喷射压缩空气的动作感应装置。

这类装置可以惊吓猫咪，防止它伤害你。由于这些设备的惊吓效果和噪音，时间一长，猫咪不会再去那些区域。
当猫咪踩到反向捕鼠器时，捕鼠器的夹子会夹向另一边。

**6. 不要惩罚猫咪。**一定要记住，吼叫、击打、拍猫咪的鼻子等惩罚无法让它学会任何东西。相反，这样做会让猫咪怕你，对你格外提防。它甚至可能感到疑惑。由于惩罚通常是在犯错之后实施的，猫咪无法确定自己受到惩罚的原因。
有些猫咪甚至会把惩罚当成一种挑战，而不是制止。

**7. 奖励它的良好表现。**猫咪会重复那些带来积极后果的行为。如果猫咪表现良好，比如温柔地和你玩耍，靠着你而不是咬你的手，而你给它很多正面鼓励，它会继续这样做。记住，你必须在它表现良好的过程中给与正面鼓励，这样它才能把良好行为和奖励联系起来。

## 了解猫咪的攻击行为

**1. 了解猫咪攻击自己的原因。**在野外，猫是捕食者。猫咪跟在你身后，攻击并（或）咬你时，它把你当成了猎物。

你可能没有这种自觉，因为你是它的主人，体型比它更大。但是，即使猫咪只能攻击到你的脚踝，它仍然展现出了自己天生的捕食本能。

猫咪攻击你，还可能是因为没有足够多的玩具或其他环境刺激来吸引它的注意力。它可能觉得无聊，把你当成一个容易袭击的目标。

互动游戏时间不足也会导致猫咪的攻击行为。

与母猫和其他奶猫过早分离的小猫，没有掌握咬着玩的分寸，所以更容易攻击并咬伤主人。你可能觉得小猫的某些行为很可爱，但实际上它们会成为非常严重的行为问题。
甲状腺功能减退和中枢神经系统紊乱等健康问题也可能导致攻击行为。想判断健康问题是不是根本原因，可以请兽医帮忙。在考虑行为问题前，必须首先排除健康问题。

**2. 观察猫咪的肢体语言。**陪猫咪玩耍时，如果玩耍方式比较粗野，想区分正常的玩耍行为和攻击行为可能比较困难。你可以通过猫咪给出的细微线索，来判断它的意图到底是玩耍还是伤人。例如，如果心情很好，想要玩耍，它会半张着嘴，向侧面猛扑或跳跃，弓起背部，可能不会发出太大的声音。

有攻击意图时，它会在游戏时间发出嘶嘶声、咆哮或吐口水。猫咪还可能试图抓住你的手并咬上去。

它的耳朵可能会紧贴头部，瞳孔变大，尾巴前后摆动。

没有陪猫咪玩耍的情况下，如果它悄悄跟在你身后，你可以肯定它有攻击意图。

**3. 记录猫咪的攻击行为。**记录猫咪什么时候攻击你，有助于更好地了解攻击行为出现的条件和时间。例如，你可能发现它喜欢在早上咬你的脚踝，把你叫醒，或者每次和你玩耍或互动时都会变得很有攻击性。如果你能预计它最有可能攻击你的时间，可以防患于未然，试着把它的注意力从攻击你转移到玩玩具或其他事情上。

**小贴士**

- 猫咪会一直保留捕食的本能。通过适当的教导和训练，它会明白攻击你会带来不好的后果。
- 陪猫咪玩耍时，不要把自己的手当成玩具，或鼓励它咬自己的手。咬人不是玩耍行为，不应该得到奖励，因为被猫咬是很疼的，而且可能导致猫咪身上的疾病传染给你。
- 小猫的可塑性更强，所以在年幼时制止猫咪的攻击行为会更容易。如果猫咪已经成年，你可能需要花更多的时间才能教它停止对你的攻击行为。
- 幼儿可能无法区分玩耍行为和攻击行为。如果你家有年幼的小孩，让他们了解两种行为之间的区别，以免他们无意中激发或鼓励了攻击行为。
- 如果在你努力制止攻击行为后，猫咪仍然试图攻击你，最好向兽医或猫科动物行为学家等专家寻求建议。

**警告**

- 猫爪热等通过猫咪抓咬行为传染的疾病，会让人产生严重的不适感。
-
- 如果你被猫咪抓伤或咬伤后开始感觉不适，一定要立即就医。


Instruction: 如何治疗猫咬伤

Output:
被猫咬伤的大部分是猫咪的主人。即使你的猫咪已经打过各种疫苗，你还是应该护理并密切关注伤口，以便感染时能够立即发现。毕竟猫咪的牙齿很长，咬出的伤口可能很深，比较容易感染。

## 在家中清洁轻微的咬伤

**1. 评估咬伤的严重程度。**有时猫咪只是警告性地咬一口，并不会咬破皮肤，但有时猫咪的牙齿也会刺入皮肤，形成很深的伤口。

检查被咬的伤口，看看有没有什么地方破皮了。
小孩被咬时，即使没有破皮，也会被吓哭。

**2. 清洗轻微的咬伤。**如果猫咪的牙齿没有刺破皮肤，或者刺破皮肤但伤口不深，你可以在家中自己清洗并清洁伤口。

用肥皂和干净的自来水彻底清洗被咬部位，让水流过伤口，清除上面的污垢和细菌。保持这一姿势，连续冲上几分钟。
轻轻挤压伤口，促进血液流动。这样做有助于清除伤口内的污垢和细菌。

**3. 为伤口消毒，防止细菌或其他病原体滋生。**用无菌棉球蘸一点消毒剂，轻轻擦拭伤口。你可能会有刺痛感，但它持续的时间很短。以下化学品具有很好的消毒效果：

医用酒精
碘酒
双氧水

**4. 擦非处方抗生素软膏来预防轻微咬伤引起的感染。**取豆粒大小的外用抗生素软膏，涂到破皮处。

三联抗生素软膏是一种方便购买并且十分有效的药物，服用时一定要阅读并遵循厂家说明。
婴儿或孕妇使用这类药物前，请先咨询医生。

**5. 使用创可贴保护伤口。**它可以在愈合过程中隔绝污垢和细菌。使用干净的创可贴包住所有破皮部位。

由于猫咪咬伤覆盖的范围通常很小，也许一块非处方粘性创可贴就能包住伤口。
擦干伤口可以让创可贴粘得更牢。

## 就医治疗严重咬伤

**1. 如果咬伤非常严重，让你难以处理，请就医治疗。**严重的咬伤包括：

面部咬伤
猫牙深深扎入伤口
大量出血并血流不止
有需要切除的受损组织
位于关节、韧带和肌腱的咬伤

**2. 向医生了解治疗方案。**根据咬伤和健康的具体状况，医生可能会：

缝合伤口来进行止血
切除坏死组织，以防止感染
做X光检查，以评估关节损伤
在有严重损伤或留疤风险时，建议接受再造手术。

**3. 服用医生开的抗生素。**这有助于降低感染风险。如果猫咬伤较为严重，特别是伤者因为糖尿病、艾滋病或接受化疗而免疫功能低下时，医生通常会开一些抗生素，包括：

头孢氨苄
多西环素
复合阿莫西林-克拉维酸
盐酸环丙沙星
甲硝唑

## 确定传染风险

**1. 确定猫的免疫状态。**未接种疫苗的猫也许会染上可通过咬伤传播的疾病，这些疾病对人类十分危险。

如果咬伤人的是宠物猫，请向猫主人了解它的疫苗接种状态。如果是自己的猫，就检查记录，看看它最近什么时候打的疫苗。
如果咬伤你的是野猫、流浪猫，又或者你不能确定它最近是否打过疫苗，那就马上就医。即使猫看上去很健康，而且能够确定它已经注射了疫苗，你还是要就医治疗。这只猫仍有可能患有某种疾病，只是暂时没有症状而已。

**2. 如有必要，可以注射疫苗。**被猫咬伤的人有几种患病风险。医生可能会建议你注射疫苗，以预防以下疾病：

狂犬病。尽管部分患有狂犬病的动物会表现出口吐白沫等典型症状，但在症状显露之前，这种疾病就具有了传染性。如果你有染上狂犬病的危险，医生会为你接种狂犬病疫苗。

破伤风。破伤风由污物和动物粪便中的细菌引起。也就是说，如果你的伤口看上去很脏或很深，并且你在过去五年内没有注射过破伤风疫苗，那么医生会为你接种疫苗，以杜绝感染危险。

**3. 监测伤口有无感染迹象。**如果出现任何以下感染迹象，请立即就医：

发红
肿胀
疼痛逐渐加剧
伤口化脓或流水
淋巴结肿大
发烧
寒战并发抖

## 预防猫咬伤

**1. 了解猫咪觉得自己受到威胁时的表现。**大部分猫咪咬人是为了自卫。如果你养猫，记得教自己的孩子如何理解猫咪的肢体语言。受到惊吓的猫可能会：

发出嘶嘶声
低吼
耳朵紧贴头部
炸毛，也就是毛发直立，让猫看上去比平时更大

**2. 对猫要温柔。**猫咪经常在以下情况下表现出攻击性：

被逼到角落时
尾巴被拉时
想挣扎逃离却被抱起时
受惊或受伤时
玩疯了时。不要用手或脚去逗弄猫咪，拖一串小东西让猫咪去追。

**3. 不要接触流浪猫。**流浪猫通常居住在城镇中，但它们未必习惯与人类的亲密接触。不要抚摸或抱它们。

不要在有小孩的地方喂流浪猫或野猫，避免它们接触小孩。
如果猫不习惯与人接触，那么它们的反应可能毫无规律可循。

**小贴士**

- 如果出现副作用或疾病症状，请立即就医。
- 服用血液稀释剂时要谨慎。小心出血。免疫系统受损是十分严重的问题。


Instruction: 如何给猫咪用药

Output:
给猫咪用药真的不是一件简单的事。猫咪行动敏捷，可以迅速从你身上滑下，躲藏起来。根据猫咪的尺寸大小，尝试各种各样的喂药方法，总有一种能奏效。

## 标准方法

**1. 准备好药品。**准备好药品，放在纸巾上，摆在猫咪出没的环境附近，这样当猫咪嘴张开时就可以趁势抓起药丸放进它嘴里。

药物助食器有点儿像药丸注射器。橡胶尖端可以放上药丸，时机到来之时，就可以推动活塞，让猫咪服下药丸了。
盛满清水的注射器可以帮助猫咪吞下药丸。

**2. 举起猫咪，一只手臂环绕着它，另一只手将它的嘴巴打开。**把猫咪放在铺上毛巾或毯子的加高台面（比如梳妆台或工作台）会更好操作。

**3. 打开猫咪的嘴巴。**用大拇指和无名指，把猫咪的嘴巴捏开，中指和食指把鼻子拱起，注意不要用手指堵住鼻孔。手指应当位于鼻子的两侧。

**4. 把药放进猫咪的嘴里，如果它看上去难以下咽的话，可以送服下一点清水帮助吞咽。**如果喂食的是药丸，要迅速放进猫咪嘴里。注意不要将液体药品直接喷入猫咪的喉咙里或舌头上。 液体容易流入气管，可能导致猫咪窒息。喂食液体药品的话，应当在猫咪的脸颊和牙齿间插入滴管。

**5. 拍打猫咪的喉咙，或者快速地击打猫咪的鼻子，促使药物下咽。**

**6. 全程温柔地对待猫咪。**这样可以鼓励猫咪吞下药物，使喂食过程没那么费劲。

## 其他可行方法

**1. 针对厚胶状的药品，如管装药物（就预防毛球而言），可以采用以下任一方法或多种方法组合，来进行喂食。**

将所需剂量的药品放在手指上，再将手指伸入猫咪的嘴里。它们就容易舔舐了。
如果猫咪很抗拒，或者手上的药品还有残留，只需用凝胶擦掉手上的药品，涂到猫咪的爪子上或嘴巴周围。猫咪会舔干净爪子和嘴巴，并且将凝胶消化。

**2. 喂药丸时，可以把药丸压碎，混合奶牛乳酪。**涂在猫咪的前腿上。猫咪会立即舔舐干净，这样也就相当于服用了药物了。。

**3. 药丸袋可以使猫咪无所察觉地吞下药丸。**

**小贴士**

- 用药时要控制住小猫不动：铺开一条毛巾，将猫咪放在毛巾中间，像制作玉米煎饼那样把它包裹起来；记得留出猫咪的头。
- 如果有必要的话，药物可以专门加工成，能够通过皮肤吸收的类型。这样就可以涂抹在内耳处。切记戴手套进行操作，以防药物被自身所吸收。
- 猫咪的牙齿背部有一个小缺口。使用滴管型的药品时，将滴管的尖端插入空隙内，猫咪就会立即张开嘴巴，就可以趁势进行用药了。
- 当猫咪感到惊恐时，常常会后退。此时可以跪坐在地板上，用双膝夹住猫咪，猫咪惊恐时只能将脸转向别处。这样易于张开猫咪的嘴巴，或者在眼睛和耳朵内用药。
- 给猫咪服用药片的时候，将药片浸入黄油内会更易服用。这样做可以防止药片卡在喉咙里。也能够促使猫咪吞下药片，并且黄油的香味也可以盖住药片的苦味。
- 如果在喂药之前（或者如上所述，用毛巾包裹的时候），猫咪老是逃离你，不受控制，可以试着把猫咪诱骗进没有藏身之处的小空间内，比如走进橱柜或浴室，再关上门。这样就不用满屋子寻找躲藏的猫咪，喂药就快捷得多。
- 在与猫咪僵持不下，即将反抗之前，一定要快速地将药丸放入猫咪嘴里。这就是为什么要在控制住猫咪之前最好就准备好药品的原因。
- 如果你的猫咪喜欢吃白软干酪，将药丸或其他药物压碎，混入其中，就万事俱备了。此法对狗狗同样奏效！注意某些药品不宜压碎，那样容易削弱药效，所以在操作之前，要记得咨询兽医。宠物们不会察觉到干酪中的药品，或者就算察觉到了也不介意。只管使用足够多的干酪来混入药品在内吧。
- 如果服用的是液体药品，可以用一张纸巾，剪出小口，让猫咪把头钻进去，当做一个围嘴，这样就不会把药水弄得到处都是了。
- 如果需要通过其他的部位用药，一定要控制住猫咪保持不动，直到药品被吸收不至于滴出即可。

**警告**

- 千万不要喂猫咪吃人类的药品。那样是非常有害且致命的！
- 为猫咪滴眼药水的时候要特别小心。它们容易乱动，且行动敏捷，眼药水滴管的尖端容易刺入眼睛，造成损伤。操作时最好能再有一个人帮你，或者请求兽医进行诊治。


Instruction: 如何安慰一只垂死的猫

Output:
当你的猫奄奄一息时，就要失去它这件事可能会让你很难接受。然而，你可以利用好这段时间，尽量减少它的痛苦。与其为无法避免的事情感到悲伤，不如好好珍惜最后的时间，和猫待在一起，牢牢记住它对你有多特别。

## 给猫一个舒适的环境

**1. 尽量减少猫周围的噪音和活动。**当你的猫快要走到生命的尽头，一定要让它在自己的空间里感到舒适。它需要一个安静的环境，远离嘈杂和混乱。比如，家里如果有其他宠物，你可能要限制它们与猫的接触。

把猫窝放在房间里相对没有太大噪音和动静的位置。

如果把猫窝换到另一个房间，猫不适应这么大的变化，那么你就要调整自己和家人的生活习惯，减少它周围的动静和噪音。
让猫自己选择睡觉的地方。它自然会选择一个它觉得平和安静的地方。
给猫放一些轻柔低沉的音乐，让它感到更加舒适。鸟儿的歌声和流动的水声都属于舒缓的音乐。
忙碌的日常生活对一只时日不多的猫来说可能过于繁重，还会让它的病情或健康状况恶化。

**2. 给猫多提供一些被褥。**猫快死的时候，很难像以前一样舒服地休息。在猫窝多垫几层毯子和被褥，让猫躺在上面更加舒适，还能避免猫生褥疮。如果猫用同一个姿势躺得太久，就有可能会生褥疮。

猫可能会因为无法控制膀胱，或者身体无法移动到猫砂盆而在被褥大小便。所以应该在猫窝里铺比较容易清洗的东西，比如毯子和毛巾。
用泡沫塑料制成的猫窝虽然很舒服，但是很难清理。
定期检查猫窝的被褥有没有被大小便弄脏，必要时要经常清洗。
多垫一些被褥也能让猫保持温暖。年老将死的猫很难维持体温，并且更容易感冒。

**3. 调整猫周围的光照。**改变光照会让猫在所处的环境中感到更加舒适。白天把窗帘或百叶窗拉开，让自然光线漫射整个房间。太阳下山后，给猫提供柔和的灯光。

要睡觉时，给猫留一盏小灯。相比完全黑暗的环境，猫会更喜欢有一点昏暗的灯光。
到当地的家居商店看看有哪些适合给猫用的小灯。

**4. 把猫需要的东西放在它附近。**由于猫剩下的日子不多了，它可能很难起床到处走动。曾经猫砂盆、食盆和水盆的距离，现在对它来说可能太远了。为了尽量减少它吃喝拉撒的痛苦，把它的碗和猫砂盆放在离它近的地方会更方便。

猫快死的时候，可能无法自己站起来。你可以用毛巾或毯子做一个吊绳，或者直接买个吊绳帮助它站起来。

把它最喜欢的玩具也放在它旁边。

## 给猫喂食

**1. 给猫喂一些美味的食物。**在猫小的时候，为了饮食健康，你可能会限制它吃零食。现在猫快要死了，为什么不让它放纵一下呢？给它喂点金枪鱼，比如在猫粮上倒点金枪鱼片或鱼汁。

婴儿吃的肉类食品，比如火鸡，也可以喂给快死的猫。因为洋葱对猫有毒，所以千万不要喂任何含有洋葱粉的婴儿食品。

普瑞纳猫罐头也是一种选择。

无论给猫喂什么好吃的，都要确保食物有强烈且诱人的味道。在生命的最后几天，猫可能会食欲不振，但是喂一些闻起来很香的食物，可以促使它多吃一点。

**2. 确保食物容易食用。**猫快不行的时候，不仅食欲会下降，咀嚼能力也会丧失。所以要把食物弄成猫容易食用的状态。把干的食物放在水里泡软，或者捣碎。

除了把干的食物捣碎，还可以用搅拌机磨碎。
如果要给猫喂婴儿食品，可以加水把食物弄得更软一些。
加热食物可以让猫吃起来更方便，也更能吸引它。

如果你不确定猫在快死的时候可以或者想要吃什么，可以去咨询兽医。

**3. 给猫喂新鲜的水。**在生命的最后阶段，猫可能不会像以前一样想喝那么多水。而且，由于它的身体不能及时发出“口渴”的信号，它甚至无法意识到自己需要喝水了。给猫提供充足的水分是让它感到舒适的关键。

不要喂凉水，应该用温水。
如果猫太虚弱或者太痛苦，以至于无法自己饮水，你需要轻轻地帮它把头扶正。
它可能不愿意张开嘴喝水，你需要用医用滴管给它喂水。扶着它的头，把滴管放在脸颊内侧靠近后牙的位置。当它张开嘴时，轻轻地把水挤进它的喉咙里。

## 应对猫的健康问题

**1. 确认猫的健康问题。**虽然你的猫可能即将走到生命的尽头，但是它的健康问题也不能不解决。实际上，不解决它的健康问题会加剧不适，而且还会加快它衰竭的速度。

预约兽医，向她了解猫有哪些健康问题，以及如何应对这些问题。
如果猫得了绝症，比如癌症或慢性肾病，要和兽医制定一个计划，尽量控制和减少猫的不适感。

**2. 减轻猫的痛苦。**根据猫的身体状况，它可能会非常痛苦。在猫快要死的时候，你应该尽力减轻它的痛苦。兽医会给你推荐一些猫可以吃的止痛药来缓解它的疼痛。

记住，到了这个阶段，虽然止痛药能让它感到更舒服，但无法治愈它身体上的疾病。
如果你的猫无法自己张嘴吃药，可以用药片注射器给它喂止痛药。按照使用医用滴管的方法来使用药片注射器。当猫张嘴时，推动注射器把药送到喉咙里。可以用滴管给它喂几滴水，促进吞咽。

**3. 应对猫的排泄问题。**疼痛、疾病或者全身无力，都会让猫很难及时去猫砂盆排泄。如果猫无法控制自己的膀胱，兽医会开一些处方药应对小便失禁问题。

猫还可能出现无法控制大便排泄的问题。
定期检查猫有没有把自己弄脏或者弄湿。

轻轻擦洗它的外生殖器和肛门附近，防止尿液烫伤，以及其他由排泄问题引起的皮肤刺激。用棉布和温水擦洗。
也可以用一次性的猫用纸尿裤。如果当地宠物店没有卖，可以在网上找一找，或者让兽医推荐一款合适的猫用纸尿裤。
第一次给猫穿纸尿裤可能会有点尴尬和困难，向兽医请教给猫穿纸尿裤最简单的方法。

## 为猫的离开做准备

**1. 和兽医谈谈安乐死。**当你尽力和猫一起度过了最后的快乐时光，也应该为它会死亡的现实做好准备。这绝对不是一件容易的事情，但是你必须要面对和去做的事情。可以找兽医帮忙处理和进行这个艰难的准备工作。

安乐死是通过一种无痛且人道的方式来结束猫的生命。兽医会使用过量的麻醉药来实施安乐死。几秒钟之后，猫会平静地进入无意识的昏迷状态，最终停止呼吸。

不要为想到或者谈起安乐死而感到羞愧和自责。很多主人都会纠结要不要让他们的宠物睡着离去。
兽医会帮你整理心情，并且回答你所有关于安乐死的问题。

**2. 确定适合安乐死的时间。**和兽医谈过之后，你可以决定什么时候实施安乐死。观察是否有一些临床症状明显表示猫眯在遭受痛苦，比如躲藏、嗜睡、消瘦，以及减少与人的互动，或者过于粘人。

问问自己：“我是否是出于私心才让猫继续活着的？”这个问题的答案会告诉你，什么时候应该给猫进行安乐死。
即使你已经尽了最大的努力，猫还是很痛苦，那就是时候给它实施安乐死了。
为安乐死的“合适时间”制定一个计划。兽医会帮你制定一个书面计划，帮你了解什么时候应该进行安乐死。这会非常有帮助：

兽医会根据对宠物病情的了解，提醒猫在身体上是否疼痛或感到痛苦。
这有助于化解家人、室友或者其他共同主人之间的争执和矛盾。
当你对猫有很强烈的感情时，很难做出重大的决定。在心情比较平静的时候制定计划，能够避免情绪化。

这也有助于观察和记录猫每天的活动。当你注意到它的坏日子比好日子多时，也许就到了需要安乐死的时候了。

决定了给猫进行安乐死之后，立刻给兽医打电话预约时间。往后拖延只会让自己更加为难，还会延长猫的痛苦。
有些兽医可以在主人的家里进行安乐死。询问一下你的兽医是否有这项服务。如果没有，预约一个宠物医院比较安静的时间来实施安乐死，通常在清晨或者深夜进行比较合适。

**3. 计划好怎么处理猫的遗骸。**除了要决定进行安乐死，还得考虑怎么处理猫的遗骸。可以选择把它埋在宠物墓地，或者把它火化。不要为此感到有压力，选择自己觉得最合适的方式就好。
兽医会提供关于宠物墓地和葬礼服务的信息。

**小贴士**

- 虽然很难想象自己的猫快要死了，但还是要尽量让它感到开心和舒适。多看看正面和积极的方面，能够帮你给予猫需要和想要的安慰。
- 让猫在它生命的最后几天里保持舒适，这是对宠物的临终关怀。将猫的死亡视为它生命中的一部分，并且希望它能够有尊严地死去。
-
-
-
- 快死的猫很喜欢与人类互动，这样能让它感到舒适。即使它不能像以前一样和你玩，也要继续和它共度美好的时光。温柔地抱着它，尽量减少它的疼痛和不适。
-
- 由于快死的猫可能无法很好地梳理自己的毛发，你可以帮它轻轻地清洁眼睛、耳朵、嘴巴、外生殖器和肛门周围。可以用温水浸湿的软布擦洗，也可以用软毛刷轻轻地刷。
-
- 猫死后，给自己一些时间去悲伤。在你为失去爱猫而悲痛时，不要害怕向家人和朋友寻求安慰。
-
- 兽医可以给你推荐丧亲心理咨询服务和失去爱宠支援热线，帮你走出悲伤。
-
- 记住，安乐死也是一种选择。虽然你很舍不得你的猫离开，但如果它非常痛苦，而你又无法帮它缓解，而且它已经奄奄一息了，实施安乐死或许是个更好的选择。

**警告**

- 根据猫的病情，无论你给它喂多少水和食物，它可能会出现完全停止进食和饮水的情况。食物的气味可能会让它感到反胃。
- 猫很擅于掩饰痛苦。垂死的猫可能会尽力掩盖自己身体上的疼痛。
- 猫的情况可能比你想象中恶化得更快。准备好兽医和附近宠物医院的紧急联系方式，以防猫的情况突然恶化。


Instruction: 如何让你的猫爱你

Output:
虽然猫是一种极其独立的生物，但它们依然需要在你的爱和呵护下茁壮成长。如果你能注意猫喜欢什么，了解它最喜欢的零食，提供呵护和适当的照顾，这样你的猫也会爱你的。

## 理解你的猫

**1. 平衡猫眯玩耍以及独处的时间。**即使猫很需要主人的关心，但是它们也非常需要独立和私人空间。尽管猫喜欢被人抚摸，可是它们也不喜欢一直与人接触。

宠物主犯的最大的错误就是把猫像狗一样对待。记住，它们是非常不同的两种动物！
狗最初是与人一起工作的群居动物。相比之下，猫一直都是独居动物，帮助人类除害虫。

如果猫偶尔躲着你，不要强行抱着它或者生气。这是它们天性的一部分。

**2. 不要惩罚猫。**用喊叫或者其他有侵略性的行为惩罚猫，只会让它们逃走。大多数情况下，猫不是通过训练和管教来学习的。如果你是个凶狠的主人，猫就不会爱你。

千万不要打猫，这样只会让情况变得更糟。
虽然很多人会用向猫洒水的方式来惩罚不好的行为，但是洒水可能会让猫对你感到害怕和不信任。

**3. 找出猫最喜欢的奖励。**和人类一样，猫也有它们最喜欢的食物。找出猫最喜欢的食物，不要用惩罚，而是用奖励的方式激励它们做出好的行为。虽然猫的口味不同，但是它们往往无法抗拒金枪鱼片和煮熟的鸡肉条。合理利用这些奖励让猫爱上你。

不要给猫喂牛奶。与人们普遍的看法相反，乳制品对猫不健康。
也不要给猫喂巧克力、糖果、生鸡蛋、生肉或生鱼。

记住，零食不能代替猫的所有食物。

**4. 接纳猫独一无二的性格！虽然有些行为普遍存在于所有猫，但每一只猫还是有很大不同。**花些时间去了解你的猫的喜好。了解并尊重猫独特的性格，这样能够让它爱上你。

## 和猫交流

**1. 学习并且尊重猫的肢体语言。**猫和人类很像，会用身体语言来表达信任、恐惧等一切事物。它们的姿态传递了重要的信息。比如：

弓着背，脊柱上的毛炸起来，并且露出爪子，说明猫受到了惊吓。暂时不要管它！
如果猫来轻轻推你，说明它想要一起玩。
如果猫在你周围把尾巴卷起来，可能是在表达满足。
如果一只猫竖直着尾巴，并且尾巴顶部稍微卷起来，这样走向你，说明它想看到你，希望被抚摸，想要一起玩。在触碰猫之前，可以先把手伸出来，让它们嗅一嗅，熟悉一下你的气味。
如果猫尾巴夹在两腿之间，说明它可能感到紧张，没有安全感。

**2. 倾听猫发出的声音。**呼噜声表示爱和满足。咆哮和嘶嘶声说明要保持距离。喵喵叫是想要被关注，可能是饥饿或其它想要被注意的事情。

猫不会对同类叫，只会对人类发出猫叫。
持续的猫叫可能是生病了，需要去看兽医。

**3. 不要长时间和猫进行眼神交流。**眼神交流在人类的沟通中代表礼貌，但是很多猫会害怕对视。如果猫对你眨眼，这是信任的表现。

下次猫再对你眨眼时，试着模仿这个行为。
慢慢眨眼，向它表示信任和接纳，培养与它之间的爱。

**4. 抱起猫时，要先低下身体。**弯下身子，然后把猫抱起来。让猫在被抱起之前先看到你，能降低它害怕的几率。

## 照顾猫

**1. 保证猫的安全。**如果猫被很安全地保护起来，它会更加爱你。确保猫睡觉和上厕所的地方是安全的，吃饭的地方也要畅通无阻，不会被家里的其他人或动物吓到。

确保猫不会接触有毒物质。
由于猫会因为好奇进入食品储藏柜和橱柜，从而引起一些麻烦，所以要一直关着这些柜子。
为了防止它逃跑，可以给猫戴一个写有联系方式的快拆项圈。这样的项圈在猫被卡住的时候可以很快拆下来。

**2. 按时给猫喂食。**猫是一种遵循习惯的动物。不要频繁更改喂食时间。当猫做了一些值得鼓励的事情时，可以用零食奖励它，但不要打断正餐的节奏。不要频繁改变猫粮牌子，这样猫才会更加爱你。

给猫喂干粮、罐头食物，或者两者结合着喂都可以。

很多专家建议一天不要喂食超过两次。在一些工业国家，有五分之一的猫都超重，这样会导致严重的健康问题。

**3. 不要忽略猫！离开家时，确保猫有充足的食物和水。**如果要离家一段时间，确保有人能看着猫，帮忙清理猫砂，并且跟它玩耍。被忽略了的猫是不会爱你的。

虽然猫是非常独立的生物，但它们也需要人的关注和定期打理。
如果要去度假，考虑把猫寄养，或者找宠物保姆。

**4. 定期清理猫砂盆。**猫很爱干净，如果猫砂盆很脏，它们可能会去别的地方。每天清理猫砂。定期用肥皂和水清洗猫砂盆。

不要突然更换猫砂的种类或品牌。
如果要换猫砂品牌，要把旧的和新的掺起来慢慢更换。

**5. 经常梳毛。**猫很喜欢梳毛！定期梳毛可以保持它们的毛发和皮肤健康，防止打结，减少脱毛和毛团。梳毛也可以帮助发现肿块、跳蚤或伤口，还可以增进与猫之间的感情。

不要逆着方向梳毛，这样可能会导致猫不适和紧张。
动作温柔地一下从头梳到尾，不要一下下地拉扯。

**6. 和猫一起玩。**它喜欢简单而且便宜的玩具。试着将玩具系在绳子上来模仿猎物。让玩具像老鼠一样跑得快一点，或者像鸟一样飞起来。在猫的前面移动玩具，它会扑向玩具。猫喜欢主人跟它们一起玩。
鼓励猫扑向玩具，而不是你的手！

**7. 买一个猫抓板。**猫天生就喜欢在家里抓东西，比如家具。你可以训练它们只能抓某个东西，尤其是表面粗糙的东西，比如厚的地毯和纤维制品。如果猫在家里有合适的东西可以用来抓，那么它会更爱你的。

**8. 考虑买个猫爬架，猫爬架同时具有猫抓板和游戏的功能。**猫会很喜欢在猫爬架上攀爬和玩耍。

**9. 利用猫别有所图的爱。**很多猫更喜欢家里给它喂食的那个人。如果家里不止一个人，那么你就要负责喂食。猫会慢慢习惯你的存在，饿了或者到饭点了就会直接来找你。
抓住猫的胃是让它喜欢你最好的办法！

**小贴士**

- 培养感情是需要时间的。不要强迫猫喜欢你。
- 抚摸猫的全身，找到它喜欢被抚摸的部位。
- 很多猫喜欢被摸下巴。
- 了解猫不想被打扰或抚摸的迹象，可能包括没有发出呼噜声，一个意味深长的表情，或是直接转身走开。
- 不要把猫从腿上推走，让它抱着你。
- 如果猫不想被抱起来，就不要这么做，否则会让它更生气！
- 当猫开始发出嘶嘶声，就要给它一些空间。
- 如果猫被抱着时在挣扎，那是因为它们觉得不舒服，应该把它们放下来。
- 如果猫上了床，不要强行抱它，应该慢慢抚摸它，就让它待在床上。猫想要被抚摸时会主动找你。
- 每只猫喜欢被摸的地方都不同。很多猫不喜欢被摸肚子和脚。花时间了解猫喜欢和不喜欢被摸的部位。大都数猫都喜欢被摸背、头顶和下巴。
- 让猫过来，抚摸它几下，然后放它走，不要把它追回来。
- 如果猫背对着你，它很可能想单独待着，所以就不要管它了。

**警告**

- 不要抓或者拉猫的尾巴，这样会让它们受伤，它们也完全不喜欢这样。
- 如果猫对着你发出嘶嘶声或者猛打，就不要继续摸它了。这样会让它更生气。让它自己待一会，过段时间再试。
- 如果猫犯错了，不要打它。要有耐心。
- 一只受伤或者病得很重的猫有时可能会发出呼噜声，让自己保持平静。这不是满足的表现。如果猫明显有不开心或防卫的行为，但依然有呼噜声，可能需要检查下有没有受伤，或者去看兽医。
- 不要频繁地把猫抱起来，这样会让它生气。
- 不要在猫沉睡的时候叫醒它。这样会让猫不高兴。只有在必要的时候才可以把猫叫醒。


Instruction: 如何制作简易猫床

Output:
快乐的猫咪需要有一个安心、温暖的藏身之处，来慵懒地度过一天的美好时光。猫咪平均每天要睡上12到16个小时，所以有个地方打盹儿真是太重要了！只要不到15分钟的时间，你就可以根据猫咪的需要和性格特点，为它量身制作一款大小合适、形状适宜、感觉舒适的猫床了。你可以巧用硬纸箱建窝，用T恤搭帐篷，或者用毛衣缝制小床，给猫咪献上一张安全舒适的猫床，你家主子定会满心欢喜。

## 用硬纸箱制作猫窝

**1. 根据猫咪的身形大小挑选一个硬纸箱。**和人类相比，猫咪对寒冷的感觉更敏感，猫窝不仅是猫咪休息放松的温馨港湾，还能为猫咪挡风御寒。市面上的硬纸箱有多种颜色、花卉图案、复古或现代设计。你可以选择一款适合你家家居风格的硬纸箱，也可以直接使用超市或小卖店里的硬纸箱。

趁着下雨天和孩子们一起动手制作猫窝，旁边还有懒洋洋的猫咪陪伴，一定是趣味盎然。
动手制作前，先花一两分钟时间来了解一下如何给猫咪制作一个安心舒适的小窝。

**2. 在箱子正面剪切一个正方形或圆形门洞。**用剪刀或美工刀剪切门洞。如果猫咪年老体迈、行动迟缓，在地面高度开门洞比较合理；如果猫咪年幼，活泼好动，在盒子正面半高处开门洞，小主子会很中意。

注意门洞大小要合适，确保猫咪能舒适地进出。
如果猫咪总爱挤进狭小的空间，那就把门洞稍微开小一点。
如果猫咪不喜欢狭小的空间，就把门洞开大一点。

**3. 根据猫咪的需求和喜好为它量身打造猫窝。**猫咪是否喜欢安静黑暗的环境？是否喜欢四处观察，喜欢家里人围着它团团转？喜欢舒适黑暗还是开敞明亮的纸箱？这些问题有助于你为猫咪精心设计一款完美的床。

如果猫咪喜欢四处观察，你可以把纸箱顶部和门洞一起切掉，这样它们就不会觉得自己与世隔绝了。
如果猫咪比较注重私人空间，你可以挂个布帘挡住门洞。如果你想让猫窝显得别致一些，可以用相同材质的布料在箱子里做内衬。
安装零食管道。使用剪刀或美工刀在箱顶剪开一个洞口。安上一个卷纸筒来投放零食，确保不打搅猫咪的隐私。

**4. 在窝里垫上柔软舒适的垫子。**这能让猫咪快速、欣喜地适应小窝。猫咪的胡须和肉垫非常敏感，所以它们十分享受柔软的材质。考虑一下猫咪喜欢哪些材质，枕头、垫子、毛毯、毛茸茸的布料或复古的窗帘都可能是它十分中意的材质。

加点你的气味，你可以放你的旧T恤或毛衣。
放个猫咪最喜爱的玩具，或者用点猫薄荷来刺激一下它们的嗅觉。

## 用T恤衫制作猫帐篷

**1. 给大胆的猫咪提供一个藏身的好地方。**这个帐篷的制作方法十分简便，不仅可以给猫咪提供一个心爱的藏身之处，还能与家居风格相搭配。你只需要准备好家里常见的物品，即T恤衫、衣撑、废布料和别针，就能完成这个时尚的猫帐篷了。

找一件你的旧T恤，最好是猫咪喜欢的那件。
选一件符合家居风格的T恤，颜色可以明亮或灰暗，可以有图也可以是纯色，一切尽在你的选择。更好的是你还可以不定期地随时更换。

**2. 先制作框架。**这个框架就是架在猫咪头顶的帐篷外框，用衣撑来制作拱形支撑。考虑猫咪的身高，确保猫咪在框架底下呆得舒服。如果猫咪还小，喜欢温馨一点的小窝，可以将衣撑末端锯掉一截，做个小一点的拱形。

用衣撑做两个拱形，交叉后呈X形。帐篷框架就做好了。检查框架是否稳固。用胶带缠绕扎紧框架。
将衣撑末端弯曲，做成一个小脚。这样能保证框架稳固。用胶布包裹住小脚，防止锋利的末端割伤猫咪的爪子。

**3. 把T恤衫罩在框架上。**这就是帐篷了。T恤衫要够大，罩住框架后还要有剩余。也就是说你要能用T恤衫紧紧地包裹住框架，做成一个温馨的窝。

把T恤衫套到框架上，将领口置于正前方中心部位。这样就有门了。
把T恤衫套在框架上，从背侧拉紧并用别针别起来，脱洗就十分方便。

**4. 把帐篷架在舒适的垫子上。**你可以把帐篷架在家里靠垫或松软的东西上。主要目的是让猫咪感觉舒适和安全，只要能达到这个目的，用什么都行。你也可以选择猫咪最爱的材质，如枕头、靠垫、毛巾、毛毡、复古窗帘或抱枕。

加点你的气味，放上你的旧T恤或毛衣。
放个猫咪最爱的玩具或者一些猫薄荷，让床显得更有吸引力。

## 用毛衣缝制猫床

**1. 选择一件旧毛衣。**只要动动针线，你就能在30分钟内做出一张完美的猫床。如果猫咪喜欢在晒太阳的时候观察四周，那这个猫床对它来说真是再合适不过了，不仅安全、温暖，还十分简单。

选择一件猫咪喜欢的旧毛衣或套头羊毛衫。
毛衣要有长袖，因为你得用长袖定型成篮子的形状。

**2. 将长袖的车边与毛衣的侧边缝合。**你只需要准备点纱线和一根挂毯针。毛线颜色可以采用对比色，如黑色套头衫采用红线，也可以采用相同的颜色，这样就看不出来。

从腋窝和边线相交的部位开始缝，缝到大约一半位置时暂停。
以同样的方式处理另一侧。

**3. 将毛衣的底边折起来。**袖子置于前侧，毛衣从底部上卷。袖口要微微重叠。这样床四周的圆环就做好了，之后再用材料填充。

将两个袖子都缝到上卷的毛衣边顶部。
在前方袖口重叠的位置，把一个袖口套进另一个袖口里，然后沿外层袖口边缘缝好。
这样小床四周的圆环就做好了，之后需要填充。

**4. 从一侧腋窝到另一侧腋窝走一道平针。**根据猫床的风格，你可以隐藏针线，也可以使用对比色针线。缝的时候要保持一定的弧线，这样就能缝出半月形。

确保羊毛衫的两层都要缝到。
缝出的弧度越大，床就越圆。

**5. 填充圆环，直至圆环鼓囊囊的像香肠一样。**这样小床就有了稳当舒适的挡边，让猫咪呆在里面即舒适又安全，即使猫咪经常进出，小床也能保持良好的形状。

使用旧布块、填充物或旧衣服布条，让猫床好看又充盈。
在小床底下垫上垫子，并把领口缝合。

**小贴士**

- 如果猫咪对新床尚有一定的戒备心，你可以放一些零食、玩具、猫薄荷或有主人气味的东西。
- 选择布料颜色时，你应该考虑猫咪的毛色。如果你给黑猫垫上白色的床垫，没多久就不像个样子了。
- 你可以趁下雨天让孩子们帮忙做猫床，一定别有一番趣味。
- 考虑再做一张猫床，捐赠给当地的猫咪或宠物收容所。
- 给猫咪时间去适应新床，猫咪可能需要一点时间来探索新床，然后就能开心地享受新床。
- 制作了可以随处搬动的猫床后，你也可以上网再搜索学习用篮子给猫咪做个壁床，或者用行李箱来做个宠物床。

**警告**

- 仔细检查并清除锋利或未完全固定的物件，以防伤害猫咪。
- 不要使用有涂料的废旧物品，因为油漆中含有有毒的铅。
- 猫咪可以听到高频超声，所以要让猫咪远离会发出噪音的老鼠等啮齿宠物。
- 从安全与舒适的角度对猫床的位置进行风险分析。不要把猫床放在容易干扰或伤害猫咪的地方。
- 猫床要安置在地面，不要将猫床置于高处或用东西支撑。这样即使猫床翻了，猫咪也不会因此而坠落或受伤。
- 不要在猫床附近使用茶树油、含苯酚或松树油的清洁产品、樟脑球等含萘产品，这些产品可能会产生毒性。多了解哪些植物对猫咪有毒，不要把这些植物带进家里。


Instruction: 如何让你的前男友想要挽回你

Output:
让前男友想要挽回你并不容易。无论是他提出的分手，还是你提出了分手然后后知后觉发现这是一个错误。一旦分手，让你的前男友再次挽回你十分困难。但是不要担心，这件事虽然困难，却也不是不可能的事。如果你认清了导致你们分手的原因，想好如何解决，并提升了你自己在这段感情中的价值，你的前男友将会很快回到你的身边。如果你想知道如何做到这件事，读一读下面的步骤吧。

## 留出空间

**1. 在这段关系结束后，休息一下。**你可能非常想挽回你的前男友，但你一天到晚出现在他的身边，给他打电话，或是对他使眼色都会让他明白你想挽回他。如果你一直绕着他转，他没准会察觉到你想要复合的想法，但这时候他不一定觉得这是个好主意。所以最好的办法就是你给自己一段休息的时间，不要总出现在他的周围，至少一两个星期不要出现。

你需要决定是否完全不和他联系，或是由于学校的关系保有联系方式。
停止给他打电话或发短信。即使是有些非常有趣的东西让你想到了他，你也遏制住给他打电话的念头。
避免和他见面，即使是你和你们共同的朋友一起出去玩。如果你们不小心在一个派对上碰到了，不要因为他而离开，但你也不要主动和他交谈。
你不需要躲着你的前男友。如果你走到了他身边，你不需要躲开，但你也不要在他附近徘徊或和他交谈。

**2. 想一想你们之间出现了什么问题。**当你和你的前男友保持距离时，你会对你们关系中的问题有更清醒的认识。如果你想复合，你需要找出你们关系中的问题，并解决它。这个问题可能不是什么大问题，你需要花一些时间找到它。下面是一些恋人关系中常出现的问题：

你的嫉妒心和控制欲可能太强了，他不肯再忍受你了。
可能你们在一起的时间太少了。
他可能觉得你没有那么关心或在乎他。
他可能觉得你太粘人了。
可能是改变环境出现的问题，比如你们中的一个搬去了不同的城市，或是他大学毕业了几个月之后希望和你分手。
你们可能相处不好，经常吵架。

**3. 定一个计划解决这些问题。**一旦你找出了你们关系中的问题——可能是多个问题——你就应该想一想该如何解决这些问题，让它们不再发生。如果再次出现这些问题，你还是情绪歇斯底却里没有任何解决方案，你们一定会再次分手的。

你需要下决心来个大改变，在你们复合之后有所举动，无论是控制你性格里让这段关系失败的那一部分，还是改善这段关系的平衡。
如果问题的原因是你的嫉妒心太强了，你应该想一想如何不那么嫉妒别人。
如果他认为你的控制欲太强了，你应该控制一下自己的情绪。
如果你们一直吵架，你应该想想如何不那么容易激动起来。
如果你们关系中的问题是和他有关，你就应该想一想你们如何复合——比如他决心改变自己。但如果他不做出任何改变，你知道你们之间的问题不会再短期内解决，你就应该想一想你们还有没有复合的必要了。

**4. 找出你的问题。**花些时间弄清楚你们之间的问题是什么，在这段时间里和你的朋友出去玩，享受你的单身生活。列出你要改变的你自己的三个缺点，努力改正他们。一个人成长要花很长的时间，但每向前走出一步，都会让你更接近理想的自己，都会帮助你改善你的人际关系。

如果你的个人生活品质很高，你的前任将会开始留意你。如果你关注自己的方方面面，他会更想了解你。
和你的女性朋友一起玩，健身，把时间花在你的爱好上。
花些时间提升你自己，但不要花太长时间。如果你花了几个月来改正自己的缺点，忽视你的前任，当你做完之后，他可能已经走出了这段感情。

## 让他再次注意到你

**1. 让你的前任看到你没有他在身边也过得很愉快。**一段时间以后，你感觉你们都冷静下来之后，你应该让你的前任了解到你过得很好。你可以开始去他参加的派对，或者和朋友一起去他最喜欢的咖啡厅或酒吧并偶遇他。不要做得太刻意，但要让他看见你和其他朋友相处得很好，并让他回忆起你们在一起的快乐时光。

如果你知道自己将要见到他，在不表现明显的前提下打扮好。
当你走到他身边时，笑着和他打招呼，并表现出你很惊讶——你这时候正在忙着享受单身生活，并十分惊讶看到他。

**2. 让他产生嫉妒心理。**这一招不适用于每个人，但如果你认为你和其他男性朋友走在一起或是和其他人调情会让你的前男友想要和你复合，你就可以这么干。这可不是说你需要再交一个男朋友，你只需要让你的前男友看到你和其他人调情，甚至是和其他人聊天跳舞就可以了。
这一招不要用得太过。如果你的前男友真的认为你开始和其他人约会了，他可能会放弃和你复合。或者，谁也不知道这会不会发生——他会更猛烈地追求你。

**3. 通过社交媒体让他注意到你。**做得不要太明显，把你和你朋友一起出去玩的图片放到社交网站上，让你的前任看到你看上去多么好，并发掘再也不能和你一起出去多么伤心。不要频繁地发这些照片，一周一两次足够了。
选一个他最可能在网上的时间——如果你了解他的作息，你可以看到他浏览你照片的痕迹。

**4. 你可以和他出去几次。**让你们的关系缓和起来，从打招呼到简短的交谈，甚至是十几二十分钟的聊天。确保每次聊天都是你来说再见，不要让他一直在你周围徘徊，这会让他更加伤心。然后等着他邀请你去喝咖啡，或者你也可以请他喝一杯。
不要给他任何你想和他约会的征兆。表现出你的友好和活力，这样他才会想要和你在一起。

**5. 让他看到你改变了很多。**当你们开始每周出去玩得时候，让他看到他不喜欢的你的部分已经被你改正了。如果他认为你总是不停他说话，给他一个长篇大论的机会。如果他认为你太粘人了，让他看到你变得独立起来。
不要表现得太明显。不要说：“你有没有感觉你和其他女生说话的时候我已经不嫉妒她们了？”与之相反，你只需要在他和其他女生交谈时不露出嫉妒的表情，然后他就会发觉你的改变。

**6. 察觉他的想法。**如果你的前任想和你复合，你将会感觉出来。在你们在一起之前你是怎样察觉出他喜欢你的？他想和你复合时会有同样的反应。如果他和你调情，对你说你看上去很漂亮，轻轻地触碰你，或者仅仅是问你有没有和其他人约会，他很可能是想和你复合。

观察他的身体语言。如果他有眼神交流，站的离他近一些。如果他看见你走进屋里时眼前一亮，那么他很可能想和你复合。
如果他只想和你做朋友，他不会对你表现得很深情。
浏览他的脸书主页或是轻描淡写地问你们共同的朋友，弄清楚他是否在和别人约会。他有可能已经在约会别人了，和你交谈只是想表示友善并做普通朋友。

**7. 逐渐同意和他进行约会。**如果你的前任男友开始和你调情，并了解到你想要和他复合，他可能会邀请你出去玩。如果你觉得他想邀请你出去玩，你也可以先提出邀请，并告诉他你的想法，如果你们的想法一致，你们可以开始约会了。

放轻松一些。不要一星期见面很多次，放慢速度，千万不要回到你们过去的状态。
除非你们关系中出问题的是你过于独立，你这一次应该更独立一些。不要以他为中心安排你的时间，把时间花在和朋友一起玩还有做你自己的事情上。

## 这一次留住他

**1. 不要犯同样的错误。**记住分手后你的反思，你迟早会用到它们的。在你和你的前任男友复合之后，提醒你自己你们的关系是如何出现问题的，不要再犯同样的错误。如果你们之间的问题是争吵太多，当你们有吵架的苗头时提醒你自己冷静下来。如果你们之间的问题是你对他的朋友太刻薄了，记得表现得友善一些，你越是这样做他越会珍惜你。
如果你的前任是你们关系出现问题的原因，善意温和地提醒他这一次

**2. 不要给自己太大的压力。**尽管你需要避免犯同样的错误，但当你一直盯着它们不放时，你并不能很好地享受这段恋情。享受你们的关系吧，除非你们吵架否则不要花太多的时间担心。如果你时时刻刻都担心你会失去他，你将享受不到这段感情应有的快乐。
如果你害怕这段感情最终还是会结束，你应该和你的男朋友谈一谈。

**3. 重新开始。**不要把你们的复合想象成恋爱冒险第二部分，而是把这一事件看做两个人重新准备好应对他们未来生活出现的问题。尽管你不能忘记过去发生的事，你也不应该再翻旧账或纠缠不清了。当然，你可以提起过去发生的好的事情，不过一定要把你们的复合当做新的开始。
从头开始，这一次你要更有远见。

**4. 不要忘记做你自己。**提升你自己和两个人在恋爱过程中共同提升同样重要。但你不应该为了男朋友希望你怎样而完全改变你自己。只在你希望改变自己的时候做出改变，不要为了别人的想法而改变自己。记住他喜欢你的最根本的原因，如果你变得不像自己了，他可能会不再喜欢你。
改变你的缺点和变成另一个人有很大的不同。改变自身的缺点是好事，但不要为了一段感情而完全变成另外一个人。

**5. 观察你的方法是否奏效。**如果你和前男友复合了一段时间，但所有的事都非常不顺，这可能说明分手是一个正确的决定。一些恋人在不断分手和复合中成长，但也有一些人通过分开意识到他们并不合适。如果同样的问题再次出现，你或者你的男朋友感到厌烦，你们可能需要谈谈分开了。

对自己诚实。如果你尝试了所有的事却并不奏效，现在可能就是放弃这段感情并向前看的时候了。
对你自己付出努力挽回你的前任的行动感到骄傲。至少你现在意识到了他不值得你这样做——了解真相永远比疑惑他到底爱不爱你要好。

**小贴士**

- 如果他真的不喜欢你，不要太伤心，这是他的损失。让你自己看上去尽可能漂亮。
- 如果他一开始不那么喜欢你，不要太激动。

**警告**

- 不要做得太过头。
- 不要让你看上去搔首弄姿，像是要给他留下深刻印象，那样做太傻了。
- 如果你的头发很硬，在你撩头发的时候不要抽到他。


Instruction: 如何让你喜欢的人爱上你

Output:
爱上一个人是再正常不过的事情。但是了解对方并让对方喜欢上你，就得付出很大的努力。爱情非常神奇，你没办法强迫一个人爱上你。但是，你可以用一些方法，提高爱慕对象最终爱上你的几率。

## 和爱慕对象交流

**1. 搭话。**交谈可以帮助你了解对方，看他们是否对你也有好感。找对方聊天，或简单地说上几句，你就能够知道他们是否喜欢你。但是不要勉强对方。聊些有趣的内容！

经常找对方闲聊，但偶尔可以谈论一些更严肃的话题，或者进行一次长谈。如果聊天内容逐渐深入，你们开始分享秘密或梦想，那么你们感情会越来越融洽。多听，在回应时考虑对方的感受。不要只谈论自己。

也许你应该大胆行动。无论如何，在时机成熟时，你都应该考虑表白。把你的真实感受告诉爱慕对象。向对方摊牌。但是表白时不能有第三人在场，并且语气一定要尽量轻松随意。

如果你们是同学，尽量和对方加入同一个小组。面对爱慕对象时，始终保持笑脸，但不要表现得太过急切。你的笑容必须恰到好处，让对方回以微笑，并朝你走来。加对方的微信、微博或QQ，这样做不像直接要电话号码那样意图明显，但你仍然能够了解一些关于对方的详细信息。

**2. 向爱慕对象发送挑逗信号，看他们如何回应。**尽量通过言语和肢体语言来发送信号。这样表示出来的好感，会让爱慕对象有意识地或在潜意识里知道你喜欢他们，而他们对你可能也有好感。

用肢体语言给出一些小提示。你可能会情不自禁地使用这些肢体语言。注意爱慕对象是不是也在使用同样的肢体语言。向爱慕对象敞开心扉，不要害怕露出自己脆弱的一面。你得用无声的语言，让爱慕对象知道他们非常特别。
多笑。态度暧昧一点。不带姓氏地喊对方的名字。人们喜欢听到别人这样称呼自己。称赞对方。你还应该态度友善、讨人喜欢。
以暧昧的方式，和爱慕对象发生身体接触。不要吓到对方。触碰对方的手臂。这会让爱慕对象知道你喜欢他们，但是如果他们没有和你约会的意愿，也不会意识到你有这样的想法。只要轻轻碰他们的肩膀，或者击掌庆祝，甚至在告别时拥抱一下，就可以了。咬自己的嘴唇，在对方取笑你时露出羞怯的笑容，用手指抚弄自己的头发，提高眨眼睛的频率。特别是拨弄头发这个动作，效果很好。

**3. 看着对方的眼睛。**你已经爱上对方，事情已经发生。让对方注意到你很难，维持这种关注也不容易。如果你希望一个人注意到你，就看着对方的眼睛，但不要盯着不放。这有点像和小宠物玩耍，拿一根绳索在它们面前晃荡。来回拉动绳索，吸引它们的注意力。

这并不是说你就要目不转睛地盯着爱慕对象。任何人被这样盯着都会有毛骨悚然的感觉。和爱慕对象进行眼神接触时，你应该朝对方看一眼，面露微笑，然后低下头，害羞地移开视线。这会让爱慕对象知道你喜欢他们，而不会把他们吓跑。

眼神接触还是自信的表现，对大多数人来说很有吸引力，因为它可以建立亲密关系。研究表明，恋爱中的人会有更多眼神交流。

## 和爱慕对象互动

**1. 建立一种友谊，多多陪伴爱慕对象。**有些朋友或好友在认识很长一段时间后，会坠入爱河或钦慕彼此，这种情况并不少见。了解爱慕对象的爱好、兴趣和讨厌的事情，对于追求他们来说是一种优势。

试着先以朋友的身份和他们交谈。如果你接近对方时就表明自己的爱意，他们只会把你看做追求者。如果对方不喜欢你，可能就会更麻烦，因为他们可能因此而不愿去了解你。先做朋友，然后再试着追求对方。
通过交流，确保他们在你身边感到轻松愉快。去了解对方，也让对方了解你，比如你喜欢什么、不喜欢什么等。这决定了你们合不合得来。

**2. 多陪伴对方。**和爱慕对象一起出去玩。暂时不要两人独处，也许可以邀请爱慕对象和一两位朋友去公园玩，或者来你家里玩电子游戏或做其他事情。这样一来，你们就能够在一个更加自在的环境中见面并互动。

一起参加活动。互动越多，他们想起你的次数就越多。这点很容易理解！
最后，你可以问爱慕对象想不想和你单独做一些轻松的事情，比如做运动或看电影。了解对方的兴趣爱好，在适当的时候提出建议。

**3. 不要急于求成或强人所难。**除了建立一段不太愉快或勉强的恋情以外，急于求成还会破坏你们已经建立的感情，这可能导致对方不再把你视为朋友。耐心一点！

谈恋爱时太过粘人是最让人讨厌的。给爱慕对象一点空间，让感情自然发展。
不要跟踪对方。这样做不仅不恰当，还是违法的，没有任何好处。不要毫无节制地撩拨对方。也不要打听关于对方的一切信息。不要时时刻刻地待在对方身边。即使他们对你有过好感，这样做也会让他们敬而远之。
一起出去，玩得开心一点，聊聊天。如果你们有缘，一定会擦出火花。如果没有，天涯何处无芳草？不要强求。爱情不是一场游戏。

**4. 成为一个对方可以依靠的人。**有人说，最好的伴侣也是最好的朋友。了解爱慕对象，同时让他们了解你。更重要的是，让爱慕对象知道他们可以信任你，依靠你。

每次爱慕对象需要帮助或支持时，伸出援手，在合适的时间陪在对方身边，支持对方。注意他们的需求。如果有一天，爱慕对象忘了带午餐，你为对方买了零食或和对方分享了自己的午饭，他们会非常感激你的善良和体贴。
把对方放在第一位，在他们有迫切需要的时候伸出援手。言出必行，成为他们可以依靠的人。肯定对方。让爱慕对象拥有正面的自我评价。

**5. 了解对方的兴趣。**投其所好。比如爱慕对象热爱体育运动，你可以多看一些体育比赛，这样当他们和你的朋友谈论体育时，你就能真正了解他们在谈些什么。

如果爱慕对象喜欢经典老歌，就问问他们最喜欢的歌曲是哪一首。然后去听一听，看能不能找到对方可能喜欢的相似歌曲。
你能做的就是和爱慕对象相处时，做真正的自己，看看事情会向什么方向发展。记得要注意对方的好恶，以及他们的感受和兴趣，但是如果你真的对那些兴趣毫不感冒，不要勉强自己。

## 自我提升

**1. 注意自己的形象，但最重要的是做真实的自己。**坦诚面对自己，思考如下问题：你是一个爱整洁、有条理的人吗？你爱护自己吗？你照顾好了自己的身体吗？人不能自高自大或以自我为中心，但一定要尽量展现出自己最好的面貌。

有时尚感。你不必成为一名顶级时尚达人，但保持时尚新潮的外型，肯定能够吸引爱慕对象的目光。光鲜亮丽的外表不会有任何坏处。你可以每周抽一天时间出来打扮一下，但造型要正常一点，不要过于标新立异。
看起来得体、可亲。如果你身上脏兮兮的，衣着邋遢，爱慕对象可能不想理你。买新衣服的时候，一定要确保它们符合你的风格！了解哪些衣物符合你的个性，并且能够突出你的优点。
确保自己体味清新好闻。你可能应该喷点淡香水。选一种独特的香味。喷香水或古龙水，使用除臭剂，刷牙，嚼口香糖。

**2. 多笑，保持积极的态度。**人都喜欢和看起来快乐有趣的人相处，而不愿意和脾气不好、态度消极的人来往。你的态度有很大影响。

如果你做出开放的姿态，面带微笑，热情地和心上人打招呼，无论是挥手，还是露出不羁的笑容，对方的态度很有可能会变得更加友善。看到爱慕对象时，表现得高兴一点，但是不要让对方觉得你是在跟踪自己。一直以来，动物就是这样取悦人类的。它们在看到人类的时候表现得很高兴，而人类在看到它们时心情也会变好，甚至会期望见到它们。这种方法十分有效。
尽量善待所有人，不要在别人背后说坏话。你做了什么样的事情，就会有什么样的结果。爱慕对象会发现你是如何对待其他人的。自大傲慢吸引不了任何人。让自己和积极的事物联系在一起。

**3. 对自己要有信心。**不要改变自我，也不要找借口。游戏人生和把自己伪装成其他人，只会使人反感。人们喜欢略带神秘感的事物，觉得自信的人很有魅力。

拥有自己的生活。一个人的经历越丰富，就会显得越有趣。不要忘了让自己的酷和有趣表现出来。你变得越有趣，爱慕对象就会对你越好奇。
无论是身材很好，还是机智诙谐，你一定有自己的优点。找到自己的强项所在，然后努力把它表现出来。
如果你必须改变自己，才能让爱慕对象喜欢你，那么他们可能不值得你这样做。大多数好感持续的时间不会超过4个月，以后会有更好的人出现。如果有人抢走了你的心上人，不要失去理智。

**小贴士**

- 略带嘲弄地开一开他们的玩笑，但不要过分。
- 卸掉自己的伪装。慢慢适应和爱慕对象在一起的感觉，做真正的自己！
- 绝对不要在校园里跟着对方，如果他们正和朋友在一起，似乎不想和你说话，就更不要凑上去。否则对方会觉得你很烦人，甚至被你吓跑。
- 保持体味清新。
- 确定你真的喜欢对方。你对他们有多了解？花点时间弄清楚他们到底是什么样的人。
- 不要总是随叫随到。人们对太容易到手的东西通常不太珍惜。
- 让自己自信而又美丽。
- 知道什么时候应该放弃。你没办法强迫一个人爱你，这点非常重要，值得再次重申。事实上，有时你越努力，结果反而越糟糕。
- 不要双手抱胸。这会显得你难以接近。
- 一定要面带微笑，保持快乐的心情。他们会注意到你散发出来的能量。