Instruction: 如何照顾没有妈妈的幼鸟

Output:
幼鸟是指刚离巢不久的鸟宝宝。如果你偶遇一只在巢外的幼鸟，它有可能完全没事，也不需要救助。不过，要是你确定发现了一只需要救助的幼鸟，那么可以采取一定措施来帮助它。要特别注意，一旦鸟儿长大，足以照顾自己，就要把它放生。

## 评估幼鸟是否需要帮助

**1. 搞清楚鸟儿是还在窝里的雏鸟，还是刚出窝学飞的幼鸟。**幼鸟是刚刚长齐羽毛的小鸟，它会主动离开鸟巢，但亲鸟依然会喂养照料它。这是经常遭到人类误解的鸟类生长正常阶段。其实，人类遇到的大多数幼鸟都不需要救助。
雏鸟则是另一回事，它们还不应该离巢。雏鸟的羽毛还没长全，也不能站立或栖息。如果你发现的是雏鸟，而非幼鸟，那么雏鸟更可能需要救助。

**2. 除非鸟儿处于险境，比如有捕食者或者在人流来往的地方，否则就让它们留在原地。**幼鸟离开巢穴待在地上是正常的。事实上，即使它在地上，亲鸟仍然会给它喂食。但是，如果这只鸟在地面上有危险，那就把它放在树丛中，以免受到伤害。在幼鸟阶段，它应该能够在树上站稳栖息，所以可以把它放在比地面高一点的灌丛中。

如果鸟儿在你家后院，记得让猫或狗待在家里。
注意，如果鸟儿看起来非常幼小，而且没有羽毛，那它就是一只雏鸟，可能无法在巢外存活。

**3. 除非你非常确定鸟儿需要救助，否则不要触碰幼鸟。** 让鸟儿自己待着，从远处观望它一会。注意周围的鸟鸣声和其他鸟儿，有可能幼鸟的父母一小时内就过来了。

## 转移幼鸟

**1. 确保处理鸟之前和之后洗手，否则可能感染或传播H5N1或禽流感，也可能会传播病菌给幼鸟。**当然，如果鸟儿处于险境之中，要隔着毛巾接触幼鸟，或者在接触之后彻底洗净双手。

**2. 让幼鸟或雏鸟脱离险境。** 如果你在路上或捕食者附近发现了幼鸟，可以将它移开一小段距离。用纸巾或抹布轻轻抓住并转移它。动作要轻，越快转移越好。

**3. 将雏鸟放回巢中。**雏鸟还不应该离巢，一定要让它回到温暖安全的巢穴。在捡起来之前，四处看看有没有亲鸟或其他幼鸟，看看它的巢可能在哪个位置。

如果你找不到鸟窝，那就给它做个新巢。 拿一个小篮子或盒子，铺上柔软的纸巾，然后把雏鸟放进去，再放在你发现它的地方，这样比放地上安全，毕竟你希望是亲鸟能够轻易地找到这只幼鸟，而不是被捕食者发现它。
鸟的嗅觉非常有限，所以即使你捡起它，并且让它沾上你的气味，亲鸟也基本上会继续喂养幼鸟。

## 让幼鸟生存下去

**1. 尽快联系本地野生动物救助中心或林业部门。**尽快让鸟儿得到专家的帮助。看看他们是否愿意接收这只鸟。虽然这样的组织可能无法为每个普通物种提供空间，但他们可能拥有养育稀有或濒危鸟类幼雏的设施。
如果你所在地区没有野生动物救助中心，试着联系可为你提供帮助的国家或地区组织。

**2. 把鸟放进一个笼子或容器中。**确保幼鸟不会逃脱或在笼子里伤害自己。鸟儿应该有足够的空间，应该放在远离掠食者，温暖又安全的地方。

在笼子的底部铺上柔软的衬垫。确保它处于温暖安静的空间。
不要在笼子里放水。幼鸟会从食物中获取所需的所有水分。一碗水可能让鸟儿有被淹死的危险。

**3. 弄清楚幼鸟的品种。**在你照顾这只鸟之前，你得弄清楚它的品种，以及它吃什么才能活。不同的鸟儿有不同的饮食习惯，所以你得先弄清楚它吃什么才能喂东西。要注意，喂食不当食物会导致鸟类患上严重的疾病。

如果你实在无法辨认出这只鸟，那就查一下生活在你所在地区的鸟类。
在线查找鸟类，以识别鸟类，并了解如何正确处理它。

**4. 弄清楚喂鸟的方法。**给幼鸟喂食正确的食物非常重要。有些品种主要吃水果和昆虫，而其他品种只能喂特殊配方的食物。这在很大程度上取决于幼鸟的品种和年龄。

一旦你确定了鸟儿的品种，偏好摄取蛋白质的鸟类就可以喂混合谷物或蚯蚓的幼鸟食物。除了幼鸟配方外，偏好水果的鸟儿还可以食用新鲜的原生浆果，如蓝莓、黑莓和覆盆子。
大多数宠物商店都有幼鸟配方混合食物卖。

**5. 喂鸟。**一旦你弄清楚雏鸟的营养需求，你可以使用小汤匙或吸管舀一点捣碎的混合物来你也可以用无针注射器代替，不过多喂几次，每次少喂一点有利于鸟儿吞咽。

喂鸟是一件难题。你需要经常喂鸟，甚至整夜喂。在某些地方，你甚至需要得到当地野生动物管理部门的允许，才能养野生鸟。
记住，宠物和鸟类商店可以帮助你找到本地野生动物救助中心，并帮助你弄清楚如何正确喂养幼鸟。
当鸟吞咽混合物时，你可以轻轻按摩鸟儿的喉咙（嗉囊），并让它保持温暖。
不要强行喂鸟，这会导致你被啄伤或鸟儿被喂食过度。不过如果这只鸟是羽翼未丰的雏鸟，并且不接受你的食物，那么你就只能强行喂食了。
不要试图撬开它的嘴，否则它会啄人。如果非得这样做，请戴上薄手套，以免被它啄伤。

**6. 准备放生这只鸟。**如果你希望有一天放生鸟儿，请尽量减少你对它的影响。如果这只鸟对你有印随行为，或者把你视为它的同类，它就不会害怕人类，也不能在野外生存。

**小贴士**

- 如果附近没有任何帮助，可以咨询当地或国家鸟类保护协会，获取具体建议。
- 不要给雏鸟喂水。它们会将水吸入肺部。它们从食物中获取所需的所有水分。如果这只鸟是幼鸟，你可以用无针注射器滴下几滴，它们会自己接受并吞咽这些水分。

**警告**

- 在接触鸟之前和之后洗手。
- 不要让任何宠物接近鸟儿。如果你家有猫，就一直把笼子挂在高处，以免猫咪玩弄笼子。


Instruction: 如何阻止孩子在公共场合自慰

Output:
自慰行为在小孩中非常普遍。虽然自慰被认为是小孩探索潜在性需求的一种自然无害的行为，但过度或不合时宜的行为会造成非常不好的影响，尤其在公众场合。无论什么年龄，小孩都有可能自慰，如果年龄还不到5岁，那可能不会有保护隐私的意识。作为家长要冷静，不要急着盖棺定论，认为自己的孩子有心理问题。看到自己的孩子做这种事，比起惩罚或带去治疗，你更应该给他们适当地定些规矩，与他们开诚布公地聊聊，教育他们什么是得体的行为。

## 定规矩来约束行为

**1. 在家时给孩子一些隐私。**每个人都需要独处，小孩和青少年也不例外，这种时候自慰是没有问题的。但是，他们要是在你或其他人面前自慰，绝对要制止。他们独处的时间越多，在他人面前的不雅行为就会越少。

睡觉时就不要管了。如果你发现他们睡觉时或一个人在卧室自慰，不要惩罚他们，随他们去。
注意，自慰并不代表你的孩子很快会和其他人有性接触，这只是人对身体产生好奇的一个表现。
孩子在公众场合做出不雅行为的问题得到解决之前，一定要在家给他留够私人空间，同时时刻留意他在其他小朋友面前的举止。

**2. 转移孩子的注意力。**这种事发生在公众场合时，你肯定想直接上前制止，但这只会引起更多人的注意。所以，你要转移孩子的注意力，让他们别想这件事，去做做其它事。

如果他们还小，可以用游戏来达到这个目的。比如，你们可以猜脑筋急转弯。
如果他们年龄稍大，可以问他们问题或让他们帮个忙，比如说：“可以给我拿些餐巾纸过来吗？”
如果这不奏效，那就说：“停下来。”然后用别的话题引开他们的注意。

**3. 在公共场合让他们手里拿个东西。**年龄小的孩子可以带条小毯子或毛绒玩具，这样他们始终有东西摆弄，手也不会闲着，所以不会想着自慰。这还可以对容易焦虑或有发育障碍的小孩起到抚慰作用。

至于年龄较大的小孩，给他们一个小玩具，比如魔方、指尖陀螺或橡皮泥。

**4. 让他们回家。**如果你们离家不远，就让孩子回去，让他们在房间里一个人待着，做点自己的事。如果你们在邻居家，小孩年龄够大的话就让他们自己回去。但在这之后，一定要和他们说说这个问题。

如果他们年龄太小，那就送他们回家，再谈谈这个问题。

**5. 从老师那了解情况。**无论你是否在孩子身旁，也许他们都会在公众场合自慰，比如在学校这样的地方。如果孩子常在学校自慰，可以给他教些方法，让他控制自己的欲望，直到回到家中。和老师联系一下，了解他们在学校的表现，是否有让你担心的行为。

不要直接问关于自慰的事，这会让你的孩子难堪，并让老师产生想法。要说：“我想了解一下我家小明在班里的情况。可以给我说说他的成绩和表现吗？”
如果老师告诉你他在教室里自慰，首先要谢谢他提供消息，然后说明你正在纠正他这个毛病，这种事再发生后一定要给你打电话。

**6. 和孩子的看护人谈谈。**孩子的看护人包括班主任、保姆或其他照顾孩子的人。和他们聊聊孩子的情况。向他们询问孩子的表现，并说明孩子出现不当行为的处理方法。
所有的看护人都必须对孩子的自慰行为采取一致的态度。

**7. 培养孩子的自尊。**孩子自慰可能是因为无事可做，所以通过自慰来打发时间。为了帮助他们控制这种行为，你要在孩子无聊时让他们参与到合适的活动当中，同时培养他们的自信，通过其它方式来充实自己。

给他们适当的表扬、陪伴以及积极的关注。
让孩子多尝试不同的爱好和活动。找一些他们感兴趣的事情，让孩子沉浸其中，增强自信。
让孩子知道在家里他们有能力、被重视并且被接受。创造一个温暖舒适、善解人意的氛围，有助于培养孩子的自信心。

## 和孩子谈谈

**1. 注意你的语气。**不要对他们太严厉，或让他们感到羞愧，以至于不愿敞开心扉。如果孩子还小，那他们很可能不会意识到这种行为的意义和后果，所以家长要理解。这时候，温和的态度对他们今后的性观念很重要，也会让他们在以后更愿意和父母谈这些问题，而不是和其他人说或藏在心里。

不要让孩子对自慰这件事感到羞愧；只需让他们知道公共场合下做这种行为不合适。

**2. 制止这种行为时，也要看具体情况。**当孩子有不当举动时，你也许会立即制止，但不要在公共场合与他谈论这个严肃的话题。告诉他“停下来”，然后转移他的注意力。回家后，私下里和他们谈谈这件事以及为什么不适合在公共场合做。

你可以说：“杰瑞米，身体是你的，你什么时候摸它都可以，但你的私密处是自己的隐私，所以如果想摸那里，必须得是一个人的时候。如果你在公共场合做这个动作，别人会替你感到害臊。如果你实在想摸，那就一个人在房子里摸。你明白了吗？”
有别人在场时，不要谈这个问题。不要让孩子在公众或兄弟姐妹面前感到羞耻。

**3. 向他们解释摸索自己的私处没有错。**这个行为本身没问题，只是场合不对。他们要了解，在公共场合或他人面前暴露或触摸自己的私处都是不合适的。

把这件事比作其它必须私下里做的事，比如洗澡或上厕所。

**4. 给他们一些选择。**不要一直说他们不应该做的事，可以谈谈他们“可以”做的事。向孩子解释如果要自慰，可以在私下里进行，比如在卧室或卫生间。

告诉他们如果把房间搞乱了，要自己收拾好。
如果家里卫生间经常有人用，就让他们去自己卧室解决。让孩子一直待在卫生间，会给其他需要用卫生间的人带来不便。

**5. 尽量对孩子的境遇表示理解。**和年龄大一点的孩子谈论自慰这个话题，可能会引起关于性行为的提问。这时要倾听他们的困惑，给出诚恳的答案以及你对这种事的看法。至于年龄小一点的孩子，可以和他们聊聊私处以及它们的功能。

和年龄较小的孩子谈话时，不要太严肃，因为他们已经很紧张了。要坦诚，保持微笑。比如，你可以说：“摸那里没问题，但只能私下里摸。在班里或家里有人时，这个动作是不合适的。你现在想回房间里一个人待一会吗？”
想想你的孩子最听谁的话。男孩往往更愿意听爸爸的，女孩更愿意听妈妈的，但有时谁和他亲近，他就听谁的。

**6. 注意孩子是否过度自慰。**如果注意到孩子经常自慰，甚至伤害到了自己，或怂恿其他孩子自慰，或你怀疑有人教你的孩子自慰，这时要寻求儿童医生或心理医生的帮助。过度自慰在孩子中不是没可能发生，而且这会成为其它问题的根源。
注意，经常性尿道感染就是过度自慰或滥性的迹象。

**7. 如果孩子不守规矩，就要惩罚。**给孩子说清楚什么时候才能自慰，如果这样他们还是乱来，那就必须惩罚。惩罚会让他们更清楚地知道公共场合自慰不对，这种不好的行为必须制止。

可以没收他们的手机或不让看电视。
你可以说：“艾米，关于自慰的事我们已经谈过了。这种事你可以一个人在卧室做，但不能在学校做。今天你却没有听话，所以我要没收你的手机和平板电脑。”

## 建立起更积极的关系

**1. 和孩子培养感情。** 有些孩子自慰是出于对身体接触的渴望，这和性无关。多抱抱你的孩子，看电视时和他们坐在一起，总之身体上要多些亲密的接触。

看到孩子在你面前开始摸自己时，就让他们回自己房间或卧室。

**2. 进他们卧室前要敲门。**你给孩子立了规矩，也要给自己立规矩，让他们有自己的隐私。给孩子说明独自呆在房间里可以自慰后，你再进入他们的房间时就要敲门了。

尊重孩子的私人空间也会让他们尊重你的私人空间。
考虑给孩子一个“请勿打扰”的牌子，他们需要一个人待着时可以挂在门口。

**3. 给与积极的支持。**这种情况对你和孩子来说可能都是第一次。是非上要态度坚定，但也要用温柔的语气给予孩子支持。提醒你的孩子自慰这种事儿要私下里做，如果有任何问题或想聊聊，可以来找你。
对自己可能被问到的问题做好准备。不要做出你不能实现的承诺，否则对孩子不公平。

**4. 教孩子怎样应对负面情绪。**对有些孩子来说，自慰是释放情绪、缓解焦虑的一个方法。教孩子怎样用“悲伤”或“生气”来表达自己的感受，让他们知道有负面情绪很正常，但需要说出来。
在你的日常生活中练习克服焦虑的方法，尤其当孩子在你身边时，这样可以帮他们地更好明白怎样减轻压力。

**小贴士**

- 态度不要太强硬、愤怒或严厉。这只会让孩子害怕，把情况弄得更糟。
- 正如前文中说的，胎儿都有自慰行为。所以，小孩自慰时其实并不清楚自己在干什么，但这种事仍会发生。
- 要让他们知道无论遇到什么事情，你都会在他们身边。
- 展现父母对孩子的爱，但解决问题时立场要坚定。

**警告**

严厉的态度和惩罚不会让孩子停止这种行为，也许还会让他们养成说谎和掩饰的习惯。


Instruction: 如何与青春期的孩子谈自慰

Output:
与青春期的孩子谈自慰的确尴尬不已，不仅是你忐忑不安，孩子很可能也不想谈论这件事。虽然不容易，但是这场对话还是有必要的，确保孩子了解关于自慰的事实，并让他们知道你心态开明，愿意和他们谈论这些难以启齿的话题。在谈话中让孩子知道想要自慰是正常的，不需要感到羞愧。

## 展开对话

**1. 留出时间单独和青春期的孩子交谈。**你和孩子很可能会对这个话题感到尴尬。趁晚饭后在客厅休息，或是傍晚出去散步时，展开这场对话，或许能让你们更放松。让孩子知道你想和他们来一场重要的谈话，并再三保证这只是一场轻松随意的交谈，他们没有惹麻烦。
你可以说：“这周六下午我们两个人都在家，不如坐下来谈谈心吧。不用担心，一切很好，你也没有惹麻烦，就是随便聊聊。”

**2. 以冷静、开放的姿态接近孩子。**放松身体，不要双手抱胸，以免让孩子误以为你不高兴。用友善和理解的语调说话，让孩子知道自慰是很正常的一件事。
尽量保持这场对话轻松、随意。

**3. 直接挑明这场对话的目的。**直接说你想和他们谈论自慰，让他们知道这没什么可耻的。如果你担心自己或他们感到不自在，用词可以委婉一些，比如不直接说“自慰”，而是说“抚摸自己”或“探索自己的身体”。
你可以说：“现在你大了，可能会想要开始探索自己的身体。我今天想和你聊聊这一点，希望你知道自己有这样的欲望是正常的。”

**4. 清楚表明你不是在羞辱他们的自慰行为。**如果孩子有自慰行为，可能会觉得不好意思。如果他们觉得你在羞辱他们，可能会因此隐藏自己的性欲，或是误以为本能欲望是错误的。让他们知道你没有责怪他们，只是想聊一聊，确保他们了解正确的信息。
你可以说：“你没有做错什么。一个人想要抚摸自己的身体是很正常的，我希望你了解所有关于自慰的事实，不要误信传言。”

## 澄清事实和期望

**1. 解释自慰对身体没有任何不好的影响。**孩子可能听说过自慰有害健康之类的传言。告诉他们自慰不会对健康产生危害或任何形式的伤害，反而有助于减压。询问孩子都听说过哪些关于自慰的传言，然后逐一澄清。
你可以说：“自慰是很正常的行为，不会伤害身体。你还听过哪些传言呢？”

**2. 讨论自慰时保护个人隐私的重要性。**有的青少年会隐瞒自己的自慰行为，有的则坦坦荡荡，不当一回事。不管你的孩子属于哪一种情况，你都要教导他们自慰是隐私行为，在家自慰需要把门锁上，以及不在公共场合自慰。
让孩子知道他们不需要感到羞愧。保护隐私是尊重自己和他人，不是隐藏自己的行为。

**3. 向孩子分享你的个人价值观，但尊重他们的选择。**解释你所认为的自慰和性欲究竟是什么一回事，说明你希望他们怎么做，但是身体始终是他们自己的，而你尊重他们的选择。
你可以说：“我觉得自慰是满足性欲的一种安全做法。我当然希望你等到成年了，懂得自己想要什么，才开始有性行为。不过，我也知道你很聪明，尊重并相信你可以做出最适合自己的选择。”

**4. 解释在自慰时保持良好卫生习惯的重要性。**孩子刚开始自慰时，可能不清楚清洗双手或用具（如有）的重要性。向他们说明保持私处清洁的重要性，以预防感染发生。再三强调自慰之前一定要把手洗干净。

如果是女孩，告诉她们自慰之前和之后都要洗手，并清洗任何用具。向她们解释肮脏的双手或用具可能引起泌尿道感染。
如果是男孩，教他们使用干净的手自慰，之后也要做好清洁工作。

**5. 只在你愿意的情况下分享自身经验。**孩子可能会问你是否有自慰。要不要回答取决于你自己。如果你觉得不自在，不用勉强自己说这件事。
你可以说：“我从中学开始自慰，不过现在已经很少做了。”或是“许多人都很享受自慰，当然也有的人例外。不过，这属于个人隐私，不是你该问的问题。”

**6. 允许孩子选择是否想要继续谈论这个话题。**孩子可能有许多问题，但是不想提出来。如果孩子愿意说，让他们畅所欲言；如果他们不愿意开口，那就告诉他们你对他们的想法感兴趣，但如果他们不愿意说，你也会尊重他们的决定。

如果孩子对你敞开心扉或是提出问题，你可以说：“我很高兴你愿意坦诚地说出来。希望你之后也能随时来找我谈心。”
如果孩子什么都没说，你可以接道：“当你有什么要说的随时可以告诉我，我愿意回答你的任何问题。当然，不想说也没关系。”

## 结束对话

**1. 尽力回答孩子提出的问题。**询问孩子是否有任何疑问，并给出合适的答案。如果你不知道答案，告诉他们你会去查询，晚些时候再回答他们。

比如说，孩子可能会问“每天自慰是否有害”，或是“自慰会不会导致不育”。这两个问题的答案都是“不会”。
他们或许也对梦遗也有疑问。
你可以在网上找到问题的答案。最好自己上网查询，以免孩子看到一些不合适的内容。

**2. 再三安抚他们。**结束对话之前，再次强调自慰是正常和健康的行为。告诉他们许多人都很享受自慰，不需要感到羞愧。
你可以说：“我知道你现在处于很迷惘的时期，但是自慰是很正常和健康的行为，不需要觉得愧疚。”

**3. 询问孩子是否需要你的帮忙。**趁这个好时机告诉孩子当他们需要做出安全的性决定时，随时可以向你求助。尽量保持开放的心态，并帮助孩子做好安全措施。就现在来说，所谓的安全措施可能是准备一盒纸巾，或是给他们的卧室装一把锁。

询问他们：“有什么需要我帮忙的吗？”
这样当孩子之后需要询问关于避孕套或避孕药的事情时，也会更加从容自在。你可能希望他们用不上这些，但最好还是确保他们做好准备。

**4. 2-3天后再次询问他们是否有问题。**孩子可能需要好好思考几天才会产生疑问。不过，他们也许不敢主动提起这个话题。在这场重要对话的几天后，私下找他们确认是否还有更多疑问。
你可以说：“这几天你肯定一直在想我们上周六讨论的话题。还有没有什么想问的？”

**5. 不要偷窥孩子是否在自慰。**尊重孩子的隐私，相信他们有能力对自己的身体做出决定。你只想给他们最好的，但有时候必须尊重对方的界限。给青春期的孩子留一些空间，让他们自己决定什么才是正确的。
如果你怀疑孩子正在自慰，不要翻看他们的东西或敲门。

**小贴士**

- 青春期的孩子应该都能上网，所以很可能已经自己在网上搜索过关于自慰的信息了。
- 在发现孩子有自慰迹象之前，就先谈论这个话题，让他们事先掌握正确的知识，了解如何安全地自慰。

**警告**

羞辱孩子的自慰行为会给他们带来持续终生的负面影响。让他们知道想要自慰是正常的。


Instruction: 如何取悦你的父亲

Output:
每个人都想拥有健康的父子关系。当父亲满意你的表现时，他会给予你最好的关爱，令你非常开心。 取悦父亲不是一件容易的事情，但是为了健康的家庭关系着想，你必须尽力为之。只要注意和父亲互动的方式，留意你在日常生活中的行为，你就能享受到幸福快乐的家庭生活。

## 和父亲好好相处

**1. 花时间陪伴他。**陪伴父亲不太容易做到，如果你平日里忙着学习，父亲又忙着工作，你们就更难见面了。所以，你要想方设法抽出时间，把你的想法和意见讲给父亲听，这样你们之间的关系才能变得紧密。你可以和他一起吃顿饭，利用这个时机好好聊聊当天发生的事情，你担心的事情，或者你觉得重要的事情。如果父亲也有事和你分享，听他讲完后你可以提出问题，表示你有在认真地听。

了解父亲的成长故事。问问父亲年轻时发生的事情，他有什么梦游，有什么难忘的记忆。随着你年龄的增加，这些故事将变成你记忆中的珍宝，帮助你理解父亲的价值观。
认真倾听，展现出由衷的兴趣。倾听能表现出你对父亲的关心，帮助你加深和父亲之间的关系。

**2. 避免争吵。**和父亲相处过程中很难做到不回嘴，特别是当你不同意父亲的说法，或者当你迫切需要某些东西却被父亲拒绝时，你就更难压抑心中的不满了。你要学着约束自己，等心情平复了再找父亲谈话。如果你觉得心里窝着一把火，试着慢慢深吸一口气，让自己镇定下来。可能的话，坐下来喝一口冷水。这样做应该能浇灭你的怒气。

尽量理解父亲的观点。不论是拒绝你的请求，还是持有和你不同的观点，父亲应该有正当的理由。你觉得他在限制你的自由，但其实他是在保护你。
如果父亲对你发火，想想他生气是不是另有原因？他是不是很累？他是否从早到晚忙于工作？有什么事情让他感到很有压力吗？总之，他也许不是生你的气。

**3. 让父亲给你些建议。**你可以向父亲咨询学校的功课，友谊，金钱方面，或者找工作时遇到的问题。让父亲知道你很看重他的意见。就算父亲在某个方面缺乏经验，他还是能够给你处理问题的建议，或者告诉你在哪里能够学到处理问题最好的方法。

**4. 表达你的爱。**让父亲知道你爱他。和父亲说话时，使用关切的词语和温和的语气。你也可以用拥抱和亲吻来表达对他的爱。有些父亲不喜欢和儿女亲亲抱抱，也许你也觉得肢体上的亲密接触让人感到尴尬，不过你要知道，用肌肤接触表达爱意是人类的基本需求。
有的男孩尤其羞于表达对父母的爱。试着找到让自己感到舒适的表达方式。如果你不喜欢在公共场合拥抱父亲，就别强迫自己。

**5. 执行父亲的价值观。**父亲有哪些价值观？把它们一一写下来。想想父亲平时反复说的那些话，比如“无论何时都要说真话”、“无论做什么都要竭尽全力”等。这些话里包含着父亲想要教给你的道理，比如上面例子中所说的诚实和认真。也许父亲不会经常把这些话放在嘴边，但他以前和你促膝长谈时可能讲过这些道理。想想他有什么样的生活方式。留意他是否总是尽力做到准时，或者他总是打扮得体。为了让父亲高兴，你也可以在日常生活中执行这些价值观。
不是父亲说什么或做什么你都得认可。想想他的哪些价值观可能对你的人生产生积极的影响，然后试着执行这些价值观。如果你不认可父亲做某件事的方式，就和他聊聊。也许你能找到方法帮助他改变。

## 负责家务事

**1. 帮着干活。**想想家里上上下下有哪些事情是你父亲一直要求你去做的，哪些家务在你的职责范围之内。该你做的就一定要负起责任。如果你因为家务做起来太无聊或者太困难，而产生抵触的心理，就请教父亲是否有什幺小窍门。也许父亲能帮你想到做家务的新方法。

向父亲请教也表明了你很重视他的观点。一旦父亲给出建议，你就照做。假如你已经从父亲那里得到了建议，却还是按照自己的方法行事，父亲会觉得你不尊重他。
别让父亲责问你为什么还不做家务。制定计划按时完成家务。你可以用手机定时，当需要做家务时，手机就会自动响起。坚持用这个方法提醒自己，直到你养成按时完成家务的习惯。

**2. 主动完成家务。**就算没人要求，你也要擦亮眼睛，留意有哪些家务事需要完成。趁着没人注意的时候把事情做了，给父亲一个惊喜。有什么事情已经堆积了好几个月，一直没人愿意处理？你也可以留意父亲的日常生活。如果他喜欢上班前喝杯咖啡，时不时给他泡一杯，让他感觉到你的体贴和周到。
无论做什么，你都要考虑家里的其他成员。特别是当你使用客厅和厨房的时候，不要留下一个烂摊子让其他人来清理。

**3. 保持房间整洁。**父母对儿女最常见的抱怨就是房间杂乱无章。就算你有一个独立的房间，不用和任何人分享 ，仍然需要保持房间干净整洁，让父亲看到你能照顾好自己的私人空间。

将衣服叠好挂起来，保持衣橱整洁。把脏衣服扔进洗衣篮。起床后立即整理床铺。
如果你想用海报等物品装饰房间，那父亲走进你房间时肯定会看到。你一定要避开那些会让父亲感到尴尬的装饰物。

**4. 使用网络和手机要有责任感。**如果父亲支付你的手机话费和上网费，这一点就更加重要了。你能拥有一部手机，能用手机上网，这是父母给予你的特殊待遇，而不是你的权利。让父亲知道你感谢他为你花钱，也尊重他教给你的价值观。

和父亲讨论电子产品的使用限制。遵守父亲做出的规定，比如晚上电脑能够使用到几点，或者你可以在网络上发表什么样的言论。
为表达对父亲和其他家庭成员的尊重，不在吃饭的时候使用电子产品。这样做也表示你很重视和家人一起的时光。

**5. 照顾好兄弟姐妹。**让父亲回到家以后能享受到舒适、平静、温馨的家庭氛围。你要尽量和兄弟姐妹们好好相处。不要欺负比你小的，也不要骚扰比你大的。如果他们做作业时遇到不懂的地方，或者学习生活中遇到了什么难事，你要尽力帮助他们。如果你年龄足够大，可以合法开车，那么你可以担起接送弟弟妹妹的责任。
兄弟姐妹之间有时候会吵吵闹闹，这是很正常的事情，但你要尽量和他们好好相处。

## 在学校好好表现

**1. 努力学习。**在学校里好好表现，让父亲看到你想要拥有成功的人生。努力准时并高质量地完成所有的作业。遇到不懂的地方时，你可以请老师再解释一次，并为你提供一些学习资料，你也可以询问朋友。

制定学习计划。估计一下你完成家庭作业需要的时间，然后围绕着这个时间来制定下午和晚上的计划。你的计划中要包含复习和休息的时间。
计划每学习45分钟就休息10分钟。学习时关掉手机，帮助你更好地集中精力。你也要避免其它干扰。尝试不同的学习方法，找到自己的学习风格。
找一个安静的房间专门用来学习。你必须有属于自己的学习空间。
整理文件夹和文具。将学习资料整理归档。作业上一定要写上姓名和日期，这样你才知道整理的顺序。

**2. 和老师处好关系。**给自己树立良好的声誉。不论何时何地看到老师，都要有礼貌，并且上课的时候积极参与，表现出很强的学习欲。如果朋友总是在课堂上调皮捣蛋，或者你不喜欢某个老师，那么你是很难在老师面前做到有礼貌的。 在学校里做到尊师重道，礼仪为先，为其他同学树立榜样。当父亲从老师的嘴里听到对你的赞扬时，他一定会以你为荣。
搞好和老师的关系并不是说老师做什么你都要认同。如果老师欺负学生，或者老师在课堂上对待你或其他学生的方式让你感到担忧，你可以将情况反映给校长。同时，你也要将这些事情告诉父母，让他们第一时间了解你的近况。

**3. 参加课外活动。**在学校好好表现不只局限在学业方面。参与课外活动能帮助你全面发展。在参与感兴趣的活动，享受乐趣的同时，你还能学到自我约束、领导、团队合作、时间管理、分析、社交和组织等方面的宝贵生活技能。这些都是获得成功人生需要的技能。所有的家长都想看到自己的孩子以后走上成功的道路。
参加课外活动的经历，还能让你的大学申请简历看起来更有含金量，因为这表明你拥有的兴趣和价值观，正是你申请的大学和将来雇主所要寻找的。

**4. 结交一些高品质的朋友。**让父亲看到你能很好地判断出人的品格。和那些在学校表现良好的人交朋友。你要找的人应该受到同学和老师的好评，课堂上表现出众，个性好，从来不惹是生非。你能从他们身上学到一些东西，和他们做朋友也能让你远离麻烦。如果你愿意，还可以和他们组成学习小组。
千万不要因为朋友做了什么就跟着做。行动前仔细思考。如果同龄人给你施加压力，你可以找父亲商量，或者将这件事告诉学校的辅导员。

**小贴士**

与其单纯地送上礼物，不如多花些功夫庆祝父亲的生日，这样他会更开心。


Instruction: 如何藏东西才能不被父母发现

Output:
你因为父母经常翻你的东西而苦恼？你是不是藏了一些钱、情书和其他让人尴尬的物品，不想被别人发现？要把东西藏起来，不让父母发现，你就得提前开动脑筋，想出一些办法来。这样，你就能保守住自己的秘密。如果你觉得自己不擅于藏东西，这篇文章可以让你变成这方面的专家！

## 藏小东西

**1. 利用反常的位置。**在放内衣的抽屉、床垫下或衣柜顶等位置藏东西，很容被人发现。你父母小时候，可能也曾经把东西藏在这些地方。找一些反常或更加复杂的地方藏东西，更有可能瞒过他们。

试着把东西藏在兄弟姐妹的房间里。如果父母想找的是你的东西，他们也许就不会搜查你兄弟姐妹的房间。但得注意，要是父母经常打扫房子，没准会把你藏的东西翻出来，所以这招是没有用的。
用胶带把东西贴在橱柜下面或抽屉顶部。这样一来，别人无法一眼就发现藏在橱柜下面的东西。如果你有一个旧书包或旧手提包，也可以把东西藏在里面，父母不会有任何怀疑！

**2. 利用多重掩护。**用纸巾把东西包起来，或把它放在塑料袋里，你也可以用纸巾包起来后再放到塑料袋里，然后把它藏到地下室的旧衣服下面。给藏的东西做点伪装，让它“融入”周围的环境。

用于掩护的物品必须是你父母肯定不会使用、移动或扔掉的东西。
把东西放在塑料袋里或用保鲜膜把它包起来，可以降低它被发现的几率。盆栽植物的底部每隔几个月时间才会有人检查一次，隔一层防水材料可以保护你藏的东西，免得它被打湿或泡烂。

**3. 做一个藏东西的容器。**做这种容器的方法千奇百怪，但通常都不是很难。找一个旧电器、瓶子、罐子或其他不经常使用的东西，看它们是否能够支撑一些小物品。如果家里有闲置不用的遥控器，或其他产品附带的闲置容器，这种方法会非常实用。

拔下除臭剂喷灌的塑料喷头，拆下容器的封盖。借助一些基本工具，这些部件很容易取下。把塑料喷头当成盖子，装回去。
旧瓶子和食物容器也很适合藏东西，把它们放在自己的房间里，不会引人怀疑。用合适的材料把它包好，藏到冰箱里，可以让它藏的更加隐蔽。

注意，哪些东西可以被用作储藏容器取决于你要藏的东西。有些物品无法放进瓶子或除臭剂罐子里。

**4. 随身携带那些你不希望父母发现的东西。**如果你要藏的东西很小，把它放到自己的口袋或钱包里就可以了。在你或父母洗衣服之前，记得从口袋里把它取出来。

携带物品时，你可以用一些更有创意的方法。如果你每天都穿同一件外套，在袖子或衣领内侧加几个隐藏式的口袋。你可以用线缝、用胶水或胶带粘，在你选好的位置加装口袋。
用胶带把东西粘在鞋子内面。使用这种方法藏东西时，尖头鞋非常合适，因为脚趾前面还有一点空间。
便笺或钞票等扁平物品可以藏到鞋垫下面。
有些鞋子在鞋跟后或鞋舌上等位置，有可以存放物品的小隔层。

**5. 利用电器的内部空间。**电视机、游戏机和DVD播放器都有可以打开的挡板或其他内部空间，你可以用它们来藏东西。确保父母不会使用这些电器，或者不会察觉到它们的存在。
有时候，这些内部空间会有设备的一些重要部件，比如以太网插头或软复位开关。确保你插入的东西不会损坏设备。

## 藏较大的物品

**1. 利用阁楼。**阁楼上放的都是长期存放的物品，一般很少有人会经常上去。把物品藏在你便于取用，但又不显眼的地方，防止有人需要把什么东西搬入或搬出阁楼。贵重物品经常都会被放在阁楼里，这是因为通常很少会有人进去。

把东西放在垃圾袋里，用你不想穿的旧衣服盖住，更好地隐藏它们。
给袋子贴个标签，可以获得更好的伪装效果。例如，在袋子上写“圣诞节装饰”，可以防止他人在圣诞节前后以外的其他时间，翻查这个袋子。

**2. 找朋友帮忙。**如果朋友家里有多余的空间，或者请他们帮忙不会给他们带来麻烦，你可以把东西藏在他们那里。例如，如果你父母不喜欢垃圾食品或汽水，你可以把这些东西藏在朋友的住处。
确保你把东西藏好了，做好了标记。不要让其他人拿了你的东西。

**3. 购买便携式保险箱。**你的父母可能会反对这个主意，如果你把保险箱放在他们可以看到的地方，招来反对的可能性会更高。你可以把保险箱藏在阁楼或其他隐蔽的地方，以免父母疑心。

在你房间里放一台迷你冰箱，或许可以起到保险箱的作用，而且即使放在显眼的位置，它也不会与周围的环境格格不入。买一台可以上锁的迷你冰箱，以防其他人随意查看里面的内容。
你也可以对保险箱和迷你冰箱进行伪装。在保险箱周围粘一些硬纸板，让人误以为保险箱不过是一个装满东西的储物箱。

**4. 把一本书挖空。**用这种方法来藏东西很有意思，如果你经常看书，那么它的效果会非常好。确保这本书符合你的阅读习惯。

留一本同样的书备用，以防你父母或兄弟姐妹想借这本书。
同样的方法也适用于录像带或DVD盒。把它们扔进装旧录像带或其他无用物品的箱子里，完成伪装。
有几个网站提供挖空书籍的服务，可以根据你的要求挖出适当的储存空间。

**5. 把东西藏在室外。**把东西藏在室外，可以让你有更大的选择范围，而且其他人即使找到东西，也很难追查到你。这样做时，小心不要让其他人找到你藏在外面的东西，你需要担心的不止父母而已。

一定要把东西藏好，确保没有人能够找到。树林是一个不错的选择，里面有很多角落和缝隙可以藏东西。试着把几个绿色的手提袋藏在茂密多刺的灌木丛中，确保不会被别人发现。
库房和车库很适合藏较大的物品。这些地方主要用于存放割草机或电动工具等偶尔使用的物品。把你藏的东西装在袋子或其他容器里，确保它被遮好。
挖一个洞，把东西藏在里面。一定要做好保护措施，防止你藏的物品腐烂损坏。不要在你的所作所为可能被人发现的地方挖坑。例如，在长满青草的地方挖洞，藏东西的地方是光秃秃的，可能会暴露。
房子或露台下面的隔板墙也能藏东西，而且不会引起太多怀疑。如果割草机等物品也放在那里，在需要修剪草坪时，先把你藏的东西移走。

## 隐藏信息

**1. 删掉网页浏览历史。**在默认设置下，网页浏览器会保留访问站点的历史记录。父母可以检查历史记录，查看你在特定时间段内访问过的所有网站。进入你浏览器的设置界面，删除历史记录。你可以根据自己的需要，删除个别网站或清除全部浏览记录。

如果你使用的是谷歌的Chrome浏览器，进入设置界面，然后选择“历史记录”标签，访问历史设置。你还可以在这个界面访问隐私设置。

在微软的Edge浏览器中，进入设置界面，点击“选择清除的历史记录”。你还可以从几种不同类型的文件中选择要清除的文件，比如浏览和下载历史记录。

虽然这样做可以让浏览器不记录任何浏览历史，但是当你父母试图访问自己的历史记录时，可能会注意到这种设置。如果浏览器支持多用户，确保每个用户的设置是独立的。否则，最好只删掉特定的浏览记录。

**2. 把文件藏好。**把聊天记录或密码等你试图隐藏的文件，移动到需要密码才能访问的文件夹中。把它们从视线中移开，这样做的目的是尽可能让其他人难以找到这些文件，把它们的访问路径弄得复杂一点。

用安全并且不会泄露文件用途的名称，为这些文件重命名。不要用“密码.txt”之类的文件名。
你还可以把文件藏到现有程序的文件夹中，这些程序和你的聊天记录或密码没有任何关系，比如游戏程序的“数据”文件夹。
利用Windows操作系统的“隐藏”功能，你可以把文件隐藏起来。在文件“属性”的“属性”字段下可以找到此选项。

在Mac操作系统中，类似的隐藏功能更复杂一点。这种情况下，通过物理手段隐藏文件可能会更方便一些。

百度云盘等云服务可以为你储存文件，同时要求额外的登录步骤才能访问文件，可以让文件变得更加安全。

**3. 手机锁屏。**为手机设置密码，防止父母看你的短信和电话记录。如果你有事要暂时离开一下，不得不把手机放在一边，一定要使它进入休眠模式，让锁屏发挥作用。大多数时候，最好是把手机带在身上。

使用其他人很难或无法猜到的密码。
如果可能，在密码中包含字母、数字和特殊字符。

在手机支持的情况下，考虑使用指纹解锁功能。这可以为你的手机多加一层保护。
为了增加安全性，你还可以使用Snapchat等应用程序，如果你不想信息和照片被人发现，这些应用可以自动删除它们。

**4. 隐藏自己的网上账号。**你应该隐藏自己的微博、微信和其他社交媒体网站账号。这可以防止父母或其他人找到你的账号，从而随意查看你的信息和照片。而且，社交账号一旦被找到，你必须把他们加为好友，让他们可以看到你的活动。

如果你担心家人看到某些活动，最好创建一个适合与家人互动的小号，不要在社交媒体上完全屏蔽他们。
改变朋友圈设置。微信提供“谁可以看”功能，可以帮助你进行过滤，让你发布在朋友圈的照片和文字只对某些人可见。

**5. 找好借口。**如果你藏的东西或聊天记录被发现，准备一个可信的借口。父母不一定会相信这套说辞，但根据被找到的东西和朋友的特点，你可以编造一些比较可信的谎言。不过，不要损害朋友的利益来保全自己！

这样的例子包括：“这是我帮朋友保管的”，或“朋友把我的手机抢了过去，拍了这些照片”。
借口中提到的朋友最好是父母不认识的人，以免父母给你朋友的家长打电话，戳穿你的谎言。

**小贴士**

- 在藏东西的地方另藏玄机。例如，挖空的书籍很适合藏东西，如果有人找到这本书，他们不太可能再去检查封面或书脊。
- 如果你不愿意承担被父母发现的风险，不要把东西藏在家里。
- 一定不要让你藏的物品公开暴露，你应该一直用东西盖住它，或用东西装好它。
- 如果你没有藏任何东西，就不必担心被人发现。
- 试着把东西藏在腰带下面。对于较大的物品，用毛衣或衬衫盖住。
- 确保你藏东西的容器与周围环境相符。如果你用耳机盒藏东西，就应该把它放到电脑所在的房间或区域，而不是园艺工具储藏室中。
- 想一想，为什么你觉得有必要隐瞒父母。如果你有东西不想让父母发现，可能应该重新考虑一下，自己是否应该拥有这件物品。避孕套和避孕药之类的东西无需隐藏，父母发现你有保护自己的责任感会很高兴，不太可能生气，至少不会生很长时间的气。和父母开诚布公地交谈比藏东西要好得多。
- 不要把太多东西藏在一个地方。如果这个地方被发现，你会失去那里的所有东西。
- 发挥创造性！像袜子抽屉这样经常被用来藏东西的地方，是父母首先搜查的对象。
- 如果你在上学，可以把东西藏在书包里。你会一直把书包带在身边，所以父母无法查看里面的东西。
- 把东西藏到枕套里、书架后，或游戏光盘盒、铅笔盒等放在抽屉里的东西的内部。放在书架后时，确保前面的书通常不会被人取出或移动。
- 有时，即使已经删掉，搜索记录仍然会出现在搜索框中。为了防止这种情况出现，不要使用普通浏览请，使用无痕浏览器。这种浏览器不仅不会保存任何搜索或浏览记录，而且网站那边也无法发现你的访问行为。在某些情况下，它们还能起到一定的保护作用，防止来自不安全网站的病毒感染你的计算机。
- 试着把东西藏在父母的房间里。如果他们一门心思搜索你的房间，就不会注意自己房间里的东西。
- 如果你在学校有一个储物柜，试着把东西藏在里面。记住，在学年结束时，你可能需要清空储物柜。
- 如果你有兄弟姐妹，可以把东西藏在其中一人的房间里。这样做是有用的，因为父母不知道东西是他们的，还是你的。如果你是独生子女，就把东西藏到父母的房间里。他们不会在自己的房间找你的东西！
- 试着把它藏在钱包或背包等贴身物品里。

**警告**

- 东西藏得再好，也有被发现的可能。做好心理准备。
- 在获得他人同意之前，不要在他们的房子里藏东西。这是违法的。
- 记住，使用无痕浏览器时，你的雇主或因特网服务提供商仍然可以追溯到你的访问信息。


Instruction: 如何在一个月内塑造健美的身材（女生版）

Output:
也许你在几周后有一个大型的家庭聚会，或者你想在夏天到来之前，让体型变得更加健美，又或者你只是想让自己的身体快速强壮起来。无论什么原因，只要你想获得优美的体型并让身体感觉良好，你就需要做全身运动，并搭配适当的健康饮食。通过有效的锻炼和饮食控制，是有希望每周减掉1到2斤体重的。如果方法得当，你也许能在一个月内就塑造出健美的体型。但是要记住，对于大多数人来说，可能需要六到八周的时间才能看到效果。

## 锻炼肌肉

**1. 每天多活动，为身体变强壮打好基础。**真正开始锻炼肌肉之前，你需要先保持基本的体型。如果一上来就做剧烈运动，你很可能会难以承受并半途而废，甚至伤到自己。从沙发上爬起来，在日常生活中多活动，并要先锻炼自己的耐力。
尽量选择走楼梯，不要坐电梯。使用电脑或学习时，可以站起来，不要总是坐着。去2公里以内的地方时，走路去而不要开车。想放松的时候，去散散步或跑跑步，不要看电视。在日常生活中，有很多方法甚至无需运动，就可以让你的身体保持活跃。

**2. 从基础运动开始，锻炼自己的耐力。**你可以从一些基础运动开始，锻炼自己的肌肉。这些运动可以提高你的耐力，帮你塑造出更加优美的体型，这样你就可以通过更有针对性的锻炼，来取得真正的塑身美体效果。

尝试慢跑、骑自行车或游泳。这些运动大多不会花什么钱，甚至是完全免费的，你可以自己做，不用花个大价钱去办理健身房会员卡或购买昂贵的设备。
在第一到第二周内，你应该每天花三小时左右做这些基本的锻炼。

**3. 做“猴子曲臂”。**“猴子曲臂”可以很好地锻炼你的手臂和上半身。做这个动作时，双手各握一个哑铃。开始时手肘外展，将哑铃放到腋下位置。然后向外摆动手臂，使之伸直，与肩同高。将哑铃重新摆回腋下，然后重复上述动作。

如果没有哑铃，你可以降低难度，使用食品罐头或其他较轻的重物来代替。
搭配深蹲或弓箭步，可以使之成为全身运动。

**4. 做屈体推展动作。**经过第一周的频繁运动后，你可以开始做一些稍微剧烈一点的运动。这个动作需要用到健身球，但它是一个很好的全身锻炼动作。先摆好俯卧撑姿势，但是双脚不要着地，将胫部放在健身球顶部。突起臀部，使之抬高，在此过程中滚动健身球，让触球部位从胫部变成脚趾。然后，放低身体，向回滚动健身球，使之慢慢沿身体上移，到达臀部位置。你的身体应该全程保持挺直，双腿悬于空中，从侧面看时，你的身体应该呈“V”字形。
健身球很便宜，但你也可以用其他物品来替代，比如去玩具店买个大号的橡皮球，通常只用几十块就能买到。

**5. 做立卧撑跳。**立卧撑跳看上去很复杂，但是熟悉动作后，它其实很简单，而且在你能做的所有全身锻炼动作中，它是效果最好的几种之一。先摆好站立姿势，双脚分开。双手触地，放在双脚前方，两腿向后跳，让身体变成俯卧撑姿势，做一个俯卧撑。然后，双脚跳回初始位置，将手举过头顶，直起身向上跳，跳得越高越好。重复做立卧撑跳至少10分钟。
你可以省略俯卧撑或跳跃动作，但它们可以让立卧撑跳的效果更好，所以你最好还是做完整的立卧撑跳动作。

**6. 做平板支撑。**平板支撑是你能做的动作中较为有效的一种，与其他核心肌群锻炼方式相比，它能显著增强核心肌群和腿部的力量。开始锻炼时，摆出俯卧撑姿势。然后，放低身体，将手掌撑地变为整个前臂触地，支撑身体重量。背部和双腿尽量挺直，保持这个姿势，时间越长越好。
你要尽量长时间地保持这个姿势，要知道，连续做一分钟以上的平板支撑需要非常强壮的核心肌肉。刚开始练习时，保持平板支撑姿势10秒钟，休息30秒，重复10分钟左右。慢慢增加平板支撑的时间，直至可以连续保持姿势30秒到1分钟。

**7. 做深蹲。**深蹲可以锻炼核心肌群和腿部肌肉，一边做深蹲，一边举哑铃，甚至还能锻炼手臂。做深蹲时，先站好，双脚与肩同宽，然后蹲下，就像坐到一把看不见的椅子上。为了完成正确的深蹲动作，背部必须保持挺直。
如果你刚开始做深蹲，那么利用椅子或桌子来保持平衡可以降低难度。

**8. 做好身体没有明显变瘦的准备。**没有任何一种运动能够针对身体的特定部位减脂。有些运动可以有针对性地锻炼某些肌肉，但是如果你想快速获得健美的体型，那么最好的方法是利用上文所述的全身运动来锻炼整个身体。过于专注一个特定部位，并使用举重等锻炼动作，可能会增加你的肌肉维度，而不仅仅是让肌肉线条变得更加明显。

## 保持健康的饮食

**1. 根据自己的运动量调整进食量。**想获得健美的身材，首先你必须以健康的方式消耗掉自己身上可能有的多余脂肪。无论体重多少，根据运动量来确定合适的进食量都是健康的选择。请咨询医生，了解适合自己体型、年龄和运动量的热量摄入量。你不必准确地计算热量，但是你应该使用医生建议的每日摄入量来大致了解自己应该吃多少食物。吃得太多固然不好，吃得太少也不利于健康。

热量是一种能量形式，对大多数人来说，消耗的热量超过摄入的热量时，身体就会开始燃烧脂肪。如果你在获得健美的身材前有减脂的需要，那么你必须确保自己摄入的热量略微少于身体真正需要的热量。但是，不要让变化来得太快。热量摄入太少会让身体开始为饥荒做准备，导致它吸收并形成尽可能多的脂肪。
例如，如果每周锻炼一次，那么中等身高，体重110斤的16岁女孩每天需要大约1800卡路里的热量来维持体重。如果想减肥，她可以将卡路里摄入量降低到1300-1350。

**2. 告别不健康的食物。**为了燃烧脂肪，也为了自己的整体健康，你应该对不利于健康，或者没有任何营养的高热量食物敬而远之。这些食物往往是我们的最爱，但它们常常会让我们饮食过量。

一般来说，你应该避免摄入不健康的脂肪或反式脂肪，糖，以及营养匮乏的碳水化合物。这类食品包括黄油、薯片、薯条、买到的烘焙食品、糖果、买到的披萨、蛋黄酱、苏打汽水、加工过的肉食和白面包。
你还应该注意某些“健康”食品。例如，水果冰沙通常含有大量的糖。以Jamba Juice这样的鲜榨果汁零售商为例，其供应的健康冰沙的含糖量相当于24块方糖。如果你想吃冰沙，一定不要加糖，确保其主要成分是蔬菜、大豆或杏仁奶，其中所含的水果越少越好。

**3. 多吃营养丰富的食物。**除了不吃这些不健康的食物以外，你应该蔬菜、全麦食品和瘦肉蛋白可以提供你所需的所有营养，不过吃某些水果和奶制品也有益健康。

健康的蔬菜包括羽衣甘蓝、叶甜菜、宽叶羽衣甘蓝、花椰菜、菠菜、青豆、胡萝卜、汤菜和豌豆。
健康的谷物包括糙米、藜麦、燕麦、干小麦、荞麦和大麦。
健康的蛋白质包括鲑鱼、火鸡、凤尾鱼、沙丁鱼等瘦肉蛋白，大豆仁和其他大豆产品、杏仁、核桃、鸡蛋和兵豆。
健康的水果包括柠檬或酸橙、桔子、柚子、猕猴桃、草莓、覆盆子和梨子。
健康的乳制品包括干酪、低脂酸奶和牛奶。.

**4. 多喝水，不喝不健康的饮料。**对于身体机能的正常运转来说，水必不可少，而在锻炼肌肉的过程中，其重要性更是不言而喻。如果身体目前处于缺水状态，那么仅仅是摄入足够的水分就能帮助你减肥。不喝咖啡、能量饮料、苏打汽水和果汁，多喝清水，有助于身体保持健康和水分充足。

你需要的饮水量取决于自己身体的具体情况。通常建议的每天1.9升只是粗略估算。根据经验来看，尿液颜色较浅或清澈透明，说明你饮水充足。如果尿液呈浅黄色或颜色较深，那么你需要喝更多的水。
在运动时，你应该保持电解质平衡，但是不要只喝佳得乐等运动饮料。电解质本质上是溶于水的“盐”。例如，钠、钾、镁等元素周期表第一族或第二族中的大多数元素与水一起被摄入体内时，都会起到电解质的作用。食盐是氯化钠，香蕉含钾，甘蓝等蔬菜富含矿物质，你可以通过这些食物来摄入各种盐。吃香蕉和盐渍坚果，并补充足量的水分，可以保持重要的电解质平衡，而无需摄入人工色素和甜味剂，与运动饮料相比，更加健康。

**5. 尽量不要依赖流行的节食方法。**你在互联网和杂志上会看到铺天盖地的广告，告诉你这种节食方法或那种节食方法可以让你在两周内变得和某某明星一样瘦。但这些节食方法都是忽悠人的，有些甚至有害健康。让自己挨饿是绝对行不通的。减少卡路里摄入量是正确的，但是你还是得吃东西。特别是像阿特金斯减肥法等宣扬彻底禁食的节食方法，你最好还是敬而远之的为好。你的身体需要各种各样的营养物质，而饮食的多样性是确保你保持健康的关键。
你每天摄入的热量最好不要低于1,200卡路里。1000卡路里是最低限度，因为摄入的热量低于这个值会极大地增加胆结石等健康并发症风险。

## 制定计划

**1. 安排好训练计划，让身体随着时间的推移变得强健起来。**安排训练计划时，你必须小心一点，尤其应该注意你对自己身体施加的压力。练得太多太快，或只练针对某个身体部位的动作，比如腿部，会导致受伤。开始健身时，请慢慢来，以降低受伤的风险，尤其是当你现在状态不佳时。在两次锻炼之间为身体留出休息时间，每次剧烈运动的时间不要超过两小时。轮流锻炼腿部、手臂、核心肌群等各肌肉群。这样安排可以避免锻炼超出你身体能够承受的程度。

例如，试着早上做10分钟的猴子曲臂，然后做20分钟的俯卧撑、开合跳和立卧撑跳。尽量在午餐时间上下楼梯半小时，放学后再游一小时的泳。
你还可以这样安排训练计划：骑半个小时的自行车上学，参加每天的课外健身班，然后在做作业前做半个小时的轻度有氧运动。
每天尽量做30到60分钟的轻度有氧运动，比如步行或骑自行车。你每周还可以做几次更剧烈的运动。

**2. 为锻炼和健康饮食留出时间。**通过制定计划并养成习惯，你可以克服很多障碍，比如“我今天不想……”这样的想法不会对你造成影响。就像你每天留出时间专门用来刷牙或吃午餐一样，请为准备健康早餐和锻炼活动留出时间。下定决心后，只要坚持下去，做这些事情就会变成习惯和“自然”。

例如，在你“准备上床睡觉”的习惯流程中多加半小时。在洗澡和刷牙前，做半小时的运动，比如跳绳半小时。
激励自己去实现这些时间目标。例如，每次成功坚持计划达到一周时间，就和朋友一起出去看场电影。你甚至可以用食物作为奖品，比如一块从商店购买的美味饼干，但是每次只能吃一块，这样一来，你既奖励了自己，又可以防止自己因为强忍口腹之欲而感到痛苦。你甚至可以使用Pact等应用程序来帮助自己实现这些时间目标，它会根据你的表现给你奖励或惩罚。

**3. 让运动成为自己生活的一部分。**你还可以选择一种自己觉得有趣并且可以当做爱好的锻炼方式，由于它是你生活方式的一部分，所以你每天都会做这种锻炼。很多攀岩者都是如此，他们每周至少去一次健身房，每周都会去爬山，有些跑步者也是这样，他们每天早上都会慢跑。

例如，假设你对武术很感兴趣。这种情况下，你可以学习柔道。在当地找一家道馆报班，每天去练习柔道。
请选择师资力量强大的专业柔道馆。在那里，你可以接触到专业的柔道运动员，柔道技术能够得到快速的提升。

**4. 保持动力。**想保持健康的体重和健美的体型，最重要的一点是坚持健康饮食和大量运动。这意味着为了保持健美，你最应该做的不是某个特殊的举动或吃某种秘密的食物，而是找到一种保持动力的方法。你必须找到一种动机，让你每天愿意锻炼并保持饮食健康。你可以使用很多方法来达到这一目的，比如：

做你喜欢的运动，吃你喜欢的食物。做一些对你来说很有趣的运动，或者找到你认为好吃的健康食物组合，都可以让你不再懈怠，试着找一种你喜欢的运动，即使它不是最有效的锻炼方式也没有关系。你能长时间的坚持才是最重要的。
和其他人一起运动。你可以组织一个慢跑小组，甚至和妈妈一起在当地的健身俱乐部报一个瑜伽班。有其他人和你一起锻炼会让你有一种责任感，在你真的很累或非常想偷懒的时候，你更有可能因此而坚持下去。

**5. 专注于长期解决方案。**现在是去海边玩的季节，你想让自己穿上比基尼好看一点。我们能够理解。但是你必须明白，在一个月内变苗条这样的快速解决方案是不能持久的。除非你对自己的生活方式做出重大改变，否则体重会发生反弹，而你的肌肉会再次松弛下来。体重这样反反复复会对你的身体造成很大的伤害，还会危害健康，可能诱发糖尿病、心脏病和荷尔蒙问题等疾病。你最好是专注于长期解决方案，并制定终身目标，而不仅仅是为了在自己兄弟的婚礼上显得漂亮一点。

**小贴士**

- 和自己的狗狗一起跑步是一种有趣并且有益的健身方式。这样做不仅可以让你得到锻炼，还能帮助狗狗保持健康。
- 摄入蛋白质，但不要吃得太多。优质的蛋白质来源有鱼、蛋、坚果和家禽。
- 如果你在一个月后还没有看到效果，请继续坚持。一个月的时间可以帮助你进入状态，但大多数人在两个月后才能看到效果。
- 足量饮水。水可以最大限度地减少肌肉僵硬，加快肌肉的恢复速度。
- 不要以体重减轻多少来衡量计划是否成功，因为肌肉比脂肪重。
- 锻炼完后再吃东西，提前进食会引起严重的痉挛和胃痛。
- 保持均衡的饮食。
- 不要每天都做相同的锻炼。你应该混合搭配，避免自己觉得枯燥无味。
- 如果你打算跑步，开始时不要跑得太快，否则你很快就会觉得精疲力尽。以适合自己的速度去跑。
- 穿舒适的衣服。
- 坚持自己的原定计划，这是实现你目标的唯一途径。
- 如果锻炼计划的难度太高或太低，你可以做出调整。如果计划太难，你可能会受伤，并对锻炼产生厌恶情绪，而太容易，你会看不到效果。
- 和朋友一起锻炼。这样做可以让相同的训练安排不那么单调。
- 如果愿意，你可以更改几天的训练计划，将跑步改为包含骑自行车或游泳的交叉训练。

**警告**

- 与健康、均衡的饮食搭配起来时，锻炼的效果最好。
- 运动前后请充分热身并做好舒展运动。
- 拉伸。
- 灵活一点。你应该让自己慢慢适应健身计划。
- 如果你感到头晕、气短或极度疲劳，请寻求医疗救助。
- 不要让自己过度劳累。

通用 运动用药和运动科学 运动与保健


Instruction: 如何消除肌肉结节

Output:
肌肉结节也被称为肌筋膜触发点，它本身非常疼痛，甚至还会引发头痛。肌肉结节的原因包括肌肉的过度使用、不当使用、压力或焦虑，通常难以治疗。消除肌肉结节可能需要反复努力并用到各种各样的技术，具体取决于你的个人喜好和各种疗法对你肌肉的治疗效果。你还可以调整自己的生活方式，避免形成新的结节，并学习一些技巧来控制疼痛。

## 治疗肌肉结节

**1. 确定肌肉结节的部位。**有些肌肉结节在不碰触时也会有疼痛感，因此很好辨认。而另一些则只有承受压力才会产生痛觉。手指轻轻探查自己的肌肉，寻找压力点。你会感觉到肌肉上的结节或隆起。很多人的肌肉结节位于背部的上半部分，所以你可以从那里开始检查。

**2. 看按摩理疗师。**他们是专业人士，接受过肌肉治疗训练，了解那些最适合用来缓解肌肉结节症状的技术。他们会对肌肉及其附近区域施加压力。他们了解这一过程会对周围组织和身体其他部位造成怎样的影响。

**3. 为自己按摩。**专业的按摩服务可能很贵，特别是经常需要时。你也可以自己学习按摩技术，轻轻挤压肌肉，并以圆周运动摩擦它们。使用这种动作按摩全身，包括你认为没有结节的肌肉，这能让你的整个身体感觉更好。
进行个人按摩治疗时，你可以使用各种按摩工具和止痛霜来协助自己。你还可以轻轻按住网球，在患处周围滚动，直至你感觉肌肉结节有轻微的疼痛。下压，按住网球不动，维持30秒钟。然后对其他结节的肌肉重复这一步骤。

**4. 对患处进行热敷或冷敷。**温度疗法可以使患处放松。

加热垫或冷敷布可以减轻一些肌肉结节引起的疼痛。
使用冷却喷雾配合拉伸。

**5. 泡澡。**泡热水澡可以让身体和结节的肌肉放松下来。为了增强治疗效果，可以在水中加入泻盐搅拌。冲热水澡也有用，但效果没有这么好。站立不动，让水集中留到困扰你的肌肉上。你还可以尝试使用热水浴池。

**6. 拉伸肌肉。**拉伸可以使肌肉保持柔韧。你可以考虑学太极拳或瑜伽，它们既可以放松身体，又能起到拉伸作用。

**7. 定期锻炼。**锻炼对肌肉的影响与按摩治疗相似。定期锻炼可以拉伸肌肉，保持其柔韧性，缓解肌肉紧张。

有氧运动通常有助于缓解肌肉疼痛，尤其是游泳这样可以锻炼肩部的有氧运动。

高温瑜伽，也称热瑜伽，它既有泡热水澡的好处，又能锻炼柔韧性。确保自己遵守警告，即开始前和练习过程中始终注意补充水分。上课前不要吃得太饱，香蕉等清淡、容易消化的食物是很好的电解质来源。上课期间，如果肌肉抽筋，然后感到头晕、目眩、恶心或虚弱，请立即离开房间，想办法治疗中暑。大部分高温瑜伽课程会持续一个半小时。上第一节课之前，和教练聊一聊。如果不习惯高温，那么你第一节课的目标应该是整节课都待在练功房里，而不是和班上其他人一起完成练习。

**8. 尝试催眠。**催眠可以帮助你放松肌肉，还有助于缓解疼痛。

**9. 看理疗师。**理疗师会告诉你怎样运动才能帮助你强化并拉伸自己的肌肉。他或她还可以帮你调整自己的生活方式，以预防肌肉结节。

## 改变生活方式

**1. 改善工作环境。**一直坐在电脑前会增加肌肉结节。确保你的椅子能够提供适当的背部支撑，确保桌子高度正好，避免工作时低头垂肩。你还可以使用符合人体工程学的键盘等工具，来帮助自己保持正确的姿势。

**2. 检查自己的姿势。**坐直并站直有助于缓解肌肉结节。确保你的肩膀没有绷紧。

即使是做项目时，也不要忘了靠在桌子上，或坐在无法提供足够背部支撑的椅子上等行为，都会引起肌肉结节。

**3. 注意自己的方位。**例如，也许你平时都没有注意到，看电视时你总是坐在一个奇怪的角度。也许坐车时你喜欢斜向左边。所有这些习惯都会导致肩部和背部肌肉结节，所以试着注意自己的姿势。

**4. 向朋友和家人寻求帮助。**发现你勾肩驼背、体态不良时，亲朋好友可以温和地提醒你。

**5. 尝试冥想。**冥想可以帮助你注意自己的姿势，并让你放松。

**6. 有意识地放松。**发现自己肩膀紧绷时，有意识地放松它们。深吸一口气，然后一边想象自己将肩部的紧张呼出去，一边放松肩膀。根据需要，重复几次。

**7. 使用泡沫轴缓解肌肉紧张**。你可以使用泡沫轴来缓解触发点或肌肉结节的紧张感。这些触发点会在身体的某些部位造成疼痛，甚至还会向其他部位辐射，但是使用泡沫轴可以释放这些结节的紧张感，让肌肉恢复正常。
使用泡沫轴时，将它放到地上，身体躺在上面，肌肉紧张的部位正对泡沫轴。然后，移动身体，让身下的泡沫轴缓缓滚动，来缓解紧张。

**8. 服用维生素。**没有摄入正确的营养会使身体更容易出现肌肉结节。服用镁、钙、锌等补充剂，同时多吃水果和蔬菜。

**9. 尝试认知行为疗法（CBT）。**认知行为疗法无法消除结节或疼痛。不过，它可以帮助你调整自己的态度，从而协助你应对疼痛。此外，你可能还需要更多的锻炼，这种疗法可以鼓励你开始运动。

## 应对疼痛

**1. 使用经皮神经电刺激（TENS）。**经皮神经电刺激使用低压电流来减轻疼痛，这类治疗仪器可以由医生操作，也可以自己到药店去买。将两个电极放到疼痛处附近，仪器就会通电。

**2. 尝试抗炎镇痛药物。**它可以缓解疼痛，还可以减轻患处的肿胀。

**3. 向医生咨询药物注射治疗。**医生可以在触发点注射药物，来缓解疼痛。注射时，医生通常会使用局部麻醉剂。

**小贴士**

- 不要忘记检查自己的睡觉姿势，因为睡姿不良也会引起肌肉结节。
- 如果已经坐了一个小时或更长时间，至少起来走动一下。伸伸自己的胳膊和腿。

**警告**

频繁的热水浴会加重皮肤干燥或湿疹等皮肤问题。但是，如果症状轻微，你可以使用简单的治疗方法，例如在浴缸中加入粗磨5分钟的燕麦，使用温和的肥皂，或者在热水浴后使用药水或保湿乳液。

通用 运动用药和运动科学


Instruction: 如何使用微软Word的修订功能编辑文档

Output:
这篇文章将教你如何在微软Word程序里使用“修订”工具，来显示所有编辑内容。程序会用红色墨水来显示编辑的修订内容。

## 启用“修订”功能

**1. 打开你想要编辑的文档。**你可以直接双击微软Word文档，或者打开程序，从“最近打开”列表里选择你的文档。
在编辑当前文档之前，考虑创建文档副本，并编辑副本文件，而不是原始文档。这样如果遇到任何问题，可以保存好备份文档。

**2. 点击审阅选项卡。**它位于文档页面顶部的蓝色部分里。点击它，打开新的选项组来编辑文档。

**3. 点击修订。**这个选项位于页面顶部、屏幕的中央部分。点击它，启用“修订”功能。

**4. 点击修订按钮旁边的下拉框，显示以下编辑选项：**

简单标记 - 在添加或删除文本的最左侧画一条红色的竖线，但是不显示其它编辑。

所有标记 - 在页面的左侧用红色文本和批注框显示所有更改。

无标记 - 显示原始文档中的更改，但是不会出现红色文本或批注。

原始版本 - 显示不带有更改的原始文档。

**5. 点击所有标记。**这个选项会用红色墨水显示你对原始文档的所有编辑，用黑色墨水显示原始文档。

## 编辑你的文档

**1. 删除文档中的文本。**删除文档内容（从单个空格到整个文档）会让文档内容消失不见。你会看到屏幕右侧出现一个红色方框，写着“[名字] 删除了： [文本]”，这里的“文本”就是你删除的文本内容。
如果你更改文档全部的格式（如：更改文字的字体），那么重设格式的详细细节也会显示在屏幕一旁。

**2. 输入新文本。**你添加的文本会用红色墨水显示出来。
按下回车键（或返回键），开始新的一行。在新的一行文本起始的位置、屏幕的左侧会出现一条灰色的竖线。

**3. 点击新建批注来给高亮标记的文本添加批注。**新建批注按钮是一个带加号的会话气泡，它位于文档页面的顶部。点击它，在屏幕右侧打开一个窗口，输入批注。
完成输入后，你可以点击屏幕上任意位置，保存批注。

**4. 完成后，接受或拒绝编辑。**点击接受或拒绝来修改高亮的编辑，或者点击接受或拒绝下方的▼，点击所有更改，来接受或拒绝每个编辑。这样做会删除修订格式（如：红色的文本和批注框）。
你也可以跳过这一步，保存所有修订更改。

**5. 保存文档。**按住Ctrl（或Mac电脑上的Command），按下S键，保存所有更改和文档。

**小贴士**

有些邮件浏览器会用黑色墨水显示删除的文本，上面划过一条红线。

**警告**

在使用修订功能前如果没有保存原始文档的副本，可能导致原始文档内容的丢失。


Instruction: 如何在Excel中制作工资表

Output:
本文教你如何用Microsoft Excel计算员工工资。自己从零开始建一个工资计算器非常繁琐，因此微软公司在Excel中开发了一个工资计算器模板，不管Windows系统还是Mac电脑都可以免费使用。

## 创建工资计算器

**1. 打开工资计算器网站。**在电脑浏览器中登录 https://templates.office.com/en-us/Payroll-calculator-TM06101177 。
这个计算器是微软公司的一个免费Excel模板。

**2. 单击下载。**这个蓝色按钮就在靠近窗口底部的位置。点击按钮后，模板会被下载到你的电脑中。
根据使用的浏览器，你可能必须先设定保存位置，然后在文件下载之前单击保存。

**3. 打开模板。**双击下载好的Excel模板文件，在Excel中打开它。

**4. 单击启用编辑。**这个按钮在Excel窗口顶部的黄色栏中。点击这个按钮解锁Excel文件，然后才能编辑。

**5. 保存文档。**在进一步编辑模板之前，如果是Windows系统，按下Ctrl和S；如果是Mac系统，按下Command和S，然后输入文件名，比如“工资表5.12.2018”，再单击“保存”。这样你做的工资表会自动被保存为一个独立的文件。现在可以用工资表进行计算了。

## 输入员工信息

**1. 单击员工信息。**这个标签在Excel窗口左下角。单击后，你就可以编辑员工信息表单了。

**2. 添加员工姓名。**在“姓名”一栏的第一个空白单元格输入员工姓名。

**3. 输入员工的计时工资。**将员工每小时工资数额输进“计时工资”一栏的第一个空白单元格。

**4. 输入员工的纳税信息。**你手头上首先要有员工的纳税信息，然后在下述标题下方的单元格中输入相应的信息：

纳税情况——在员工W-2表格位置显示的数字（通常为“1”）；

联邦津贴——决定员工纳税等级的数字。通常出现在W-4表格；

州税（%）——你所在州属的所得税税率；

联邦所得税（%）——员工所得税纳税等级的税率；

社会保障税（%）——当前社会保障税的税率；

医疗保险税（%）——当前医疗保险税的税率；

扣缴税款总额（%）——一旦你在其它税项字段填入数字，这个字段就会自动计算。

**5. 确定员工的工资扣缴额。**这要取决于员工福利和投资情况等：

保险扣缴额——扣缴保险金额；

其它常规扣缴金额——任何其它扣缴金额。

**6. 添加其他员工的信息。**填完每个员工每一行的信息后，就可以开始计算工资。

## 计算工资

**1. 单击工资计算器选项卡。**选项卡在页面底部。点击后会打开计算器页面。

**2. 找到一名员工姓名。**找到你在员工信息页面输入的第一名员工。他们的姓名应该会出现在本页顶端位置。

**3. 输入工作小时数。**在“常规工作时间”一栏，输入员工在既定工资支付期内工作的小时数，例如40。

**4. 如有必要，添加年假和病假时间。**如果员工休了年假或病假，分别在“假期”或“病假”栏注明时间。

**5. 输入加班时间和加班费。**如果员工加班，比如每周工作超过40小时，在“加班时间”一栏输入加班小时数，然后在“加班费”一栏输入加班费。
加班费一般是员工正常工资的150%，也就是平常工资的1.5倍。

**6. 添加最后扣除项。**在“其它扣除项”一栏，输入其它非常规扣除金额。
例如，如果员工为购买设备而预支薪水，要在这栏中输入扣款，作为一次性付款。

**7. 复核员工的实付工资。**在“实付工资”一栏，你可以看出员工实际能拿到多少工资。如果金额正确，那么这名员工的工资金额也就计算完毕。
你也可以在“总收入”栏中检查税前金额。

**8. 计算其他员工的工资。**“员工姓名”字段会列出每名员工的姓名，填入计算器所需的信息，确定员工的实得工资。
一旦完成，你可在页面底部的工资支付存根选项卡查看员工的工资存根。

**小贴士**

一旦工资表制作完成，先把工资表保存好，然后删除工资计算器，再新建一个工资表。

**警告**

不要删除任何预格式化的单元格，例如，单元格中所含的公式，以免导致工资计算器计算出错。


Instruction: 如何隐藏或删除WORD文档中的批注

Output:
本文将教你如何在标记过的Word文档中，隐藏或删除批注。隐藏批注就是将文档右边的批注栏去掉，而删除批注则是将批注从文档中永久删除。

## 删除批注

**1. 打开Word文档。**双击后能在Word打开要用的文档。

**2. 确保批注已显示出来。**如果没有看到文档右边的批注，可以这样做：

点击审阅标签。
点击显示标记下拉框。
选择批注选项。

**3. 找到要删除的批注。**下鼠标标，

**4. 右击批注。**右击后会出现一个下拉菜单。
在Mac系统中，点击要删除的批注时要按住Control键。

**5. 点击删除批注。**这个是在下拉菜单中，点击后会立即删除批注。

**6. 立即删除所有批注。**如果要一次性删除文档内的所有批注，可以这样做：

点击审阅标签。
点击工具栏“批注”部分中位于删除旁边的箭头。
点击下拉菜单中的删除文档中的所有批注。

## 隐藏批注

**1. 打开Word文档，点击审阅标签。**这个位于Word文档顶部的蓝色功能区中。窗口顶部会出现工具栏。

双击打开文档。

**2. 点击显示标记。**这个是工具栏“修订”部分的下拉框，点击后会出现一个菜单。
在Mac系统中，点击标记选项下拉框。

**3. 取消勾选批注选项。**点击菜单中的✓ 批注 选项，能取消复选框并隐藏批注栏。

**小贴士**

你可以在批注上点击标为已解决，这样不用删除批注。如果处理的是共享文档，协作伙伴需要追溯文档的编辑历史，这个方法非常有用。

**警告**

隐藏批注并没有将其从文档中删除。

通用 精选文章 Office


Instruction: 如何在Word文档中添加对号符号

Output:
有时，你需要在你的文档中输入添加一个特殊的符号。有些符号确实需要很晦涩生僻的键盘命令才能输入。幸运的是，输入对号符号并不用那么复杂。阅读本文，看看我们是如何添加对号吧！

## 通过插入功能添加对号

**1. 打开一个Word文档。**如果你已经打开了一个文档，那么请查阅下一步骤。

**2. 插入光标。**点击你想要添加对号的位置，来插入光标，随后确认光标确实在预期的正确位置处闪烁。

**3. 将你的鼠标移动到屏幕上方的选项卡部分，点击插入选项卡。**

点击符号按钮。

接着会打开一个对话框，其中列有各种不同的符号。

**4. 选择对号符号。**你能在最后一排（或数学运算符分类中）找到它。选择对号，然后点击插入，点击插入按钮的次数取决于你需要插入几个对号。然后点击关闭。

Mac计算机用户请注意：请从视图菜单中选择字符查看器。
选择Wingdings字体，然后找到对号。双击对号，它就会出现在文档中的光标位置。

**5. 此时，你已经成功输入对号了！**

## 使用字体功能输入对号

**1. 选择Wingdings 2字体。**这种字体包括各种各样的常见符号、项目编号、箭头等等。

**2. 按下Shift+P。**你会看到对号的其它变异形式。
Mac计算机用户请注意：这个方法也同样适用于Mac电脑。

## 使用Mac系统快捷键

**1. 点击你想要输入对号的位置。**

**2. 按下Option+V快捷键输入对号。**

**小贴士**

如果你需要输入多个对号符号，你可以选中输入的一个对号，然后复制粘贴到对应位置。


Instruction: 如何将Excel文件转换成PDF格式

Output:
将Excel文件转换成PDF格式后，将允许所有人（包括那些没有安装Office软件的人）打开并阅读文件。同时也极大地方便了打印电子表格和发送文档等操作。Excel程序允许用户在程序中直接创建PDF版本的文件，但是如果你没有安装有Excel程序，那么你可以考虑使用在线转换服务来转换文件格式。

## 使用Excel（Windows系统）

**1. 选择你想要转换成PDF文件的部分工作表格（可选）。**如果你只想转换整个工作表格中某个特定的部分，那么按此步骤选中目标部分即可。如不需要，直接跳至下一步。
注意，PDF格式转换成Excel电子表格并不简单，但是这种转换方法会保留原始的Excel文件。

**2. 点击“文件”选项卡。**如果你使用的是老版Excel，点击“文件”菜单。

**3. 点击“导出”。**如果你使用的是Excel 2010或更早版本的Excel，点击“另存为”。

**4. 点击“创建PDF/XPS”。**如果你使用的是Excel 2010或更早版本的Excel，在另存为窗口的“保存类型”下拉菜单中选择“PDF”格式。

**5. 点击.选项... 按钮。** 你可以在这里调整创建的PDF文件的各项设置。

**6. 选择导出的PDF包含哪些发布内容。**在选项窗口中，选择发布页面的内容，是导出所选内容或整个工作簿还是活动工作表。同时，你还可以选择导出的文档是否包含原始文档的属性。
完成调整后，单击确定按钮。

**7. 优化文档（可选）。**在选项...按钮上方，你可以选择优化PDF的方式。除非电子表格文档非常大，我们一般选择“标准”方式来优化我们的文档。

**8. 命名并保存文件。**命名PDF文件，然后点击发布按钮来创建文件。如果你使用2010或更早的版本，点击保存按钮。

**9. 浏览PDF文件。**默认情况下，PDF文件会在发布后自动打开，以方便你浏览。如果你没法打开PDF文件，可能是因为你没有安装PDF阅读器。
目前尚没有方法来编辑PDF文档。所以，如果你需要编辑PDF文件，你需要先将其转换成Excel格式，完成编辑后再重新创建PDF文件。

## 使用Excel 2011 （Mac系统）

**1. 确保所有工作表格中的标题和注脚是相同的（可选）。**如果每页工作表格的标题和注脚相同，Excel 2011能将所有工作表格保存为一个PDF文件。如果不同的话，每张共走表格会被创建成独立的PDF文件。不过你可以在转换后将多个PDF进行合并，合并的操作也不复杂。

选择工作簿里所有工作表格。点击第一个工作表格的选项卡，按住 Shift键，点击最后一个工作表格来选中所有表格。
点击布局选项卡，然后点击“标题 & 注脚”。
点击自定义标题...和自定义注脚...按钮来编辑所有工作表格的标题和注脚。

**2. 选择你想要转换成PDF文件的部分工作表格（可选）。**如果你只想转换整个工作表格中某个特定的部分，那么按此步骤选中目标部分即可。如不需要，直接跳至下一步。
注意，PDF格式转换成Excel电子表格并不简单，但是这种转换方法会保留原始的Excel文件。

**3. 点击文件菜单，选择“另存为”。**浏览你想要保存文件的路径，并命名文件。

**4. 点击格式下拉菜单，选择“PDF”。**这将把电子数据表的副本保存为PDF格式。

**5. 选择PDF包含的内容。**在窗口的底部，你可以选择“工作簿”、“工作表格”或“所选内容”选项。

**6. 点击.保存 来创建PDF文件。** 如果标题不匹配，就会将每页工作表格创建成独立的PDF文件。注意，就算标题和注脚完全一样，也可能会发生这种情况。

**7. 如果需要的话，合并单个PDF文件。**如果转换过程导致出现多个PDF文件，你可以使用Finder将其快速合并在一起。

打开包含PDF文件的文件夹，选中需要合并的所有文件。
点击文件菜单，选择“创建” → “合并文件到单个PDF”。

**8. 浏览PDF。**双击PDF文件打开文件。这会在预览窗口中打开文件，并允许你在发送前浏览文件。目前，尚没有方法来编辑PDF文档。所以，如果你需要编辑PDF文件，你需要先将其转换成Excel格式，完成编辑后再重新创建PDF文件。


Instruction: 如何申请菲律宾护照

Output:
菲律宾公民要出国必须要有菲律宾护照，不管是第一次申请，还是换发护照，现在都可以在菲律宾外交部的网站上预约申请，甚至可以把护照快递到家。申请护照需要提前计划，整个过程大概需要6到12周的时间。

## 首次申请需要准备的文件材料

**1. 至少提供一份带照片的有效身份证件。**你需要用身份证件证明自己的身份。在整个申请流程中，填写表格等环节都需要用到它。身份证件必须由政府颁发，上面有你的照片。 政府颁发的有效身份证件包括：

驾照
数字化社会保险识别卡（SSS）
政府服务保险系统电子卡（GSIS）

专业人员管理委员会识别卡（PRC）

菲律宾联合律师协会识别卡（IBP）
海外劳工福利管理局识别卡（OWWA）
数字化国内税务局识别卡（BIR）
老龄公民卡
旧的大学学生证、校友证、旧的就业识别卡也是有效身份证件。

**2. 另外需要准备三份辅助文件，连同带照片的身份证件一起证明你的公民身份。**如果不清楚辅助文件是什么意思，可以与外交部联系，了解更多信息。通常情况下你在联系外交部进行申请预约的时候，与你通话的客户服务官员会说明需要准备并出示什么样的辅助文件。辅助文件可以是你的：

投票证
国家统计局婚姻证明
土地证
海员证
小学或高中137表，或者带钢印的成绩单
政府服务记录
菲律宾国家调查局证明
警察局证明
村镇证明（Barangay Clearance）

**3. 向国家统计局索取出生证。**首次申请护照时需要提供出生证。多数情况下，换发护照不需要提供出生证。可以在国家统计局网站上提出申请，在线支付费用并跟踪处理情况。也可以拨打热线电话(02) 737-1111申请出生证，他们会把出生证会寄给你。

你也可以前往国家统计局在各地的人口调查中心，亲自申请出生证。使用人口调查中心地址查询功能查找离你最近的中心。亲自申请可能要排很长时间的队。
国家统计局网站上可以查到 寄送时间。多数情况下，3到9个工作日内可以收到。如果是在人口调查中心亲自申请，2到3个工作日内可以收到。
国家统计局是菲律宾的主要统计机构，负责保存人口统计记录

**4. 获取婚姻证明。**根据你的个人身份以及配偶身份，可能需要一份婚姻证明，连同出生证和其他辅助文件一并提交。外交部网站上有相关附加要求的完整清单。

已婚妇女应提交国家统计局出具的婚姻证明，或者地方民事登记处出具，并且经过国家统计局认证的认证件。

外籍人士配偶，或者非公民的菲律宾居民应提交国家统计局出具的婚姻证明，或者地方民事登记处（LCR）出具，并且经过国家统计局认证的认证件。该桩婚姻必须于此前向国家统计局报备。还要提供菲律宾海外委员会（CFO）指导咨询课程出勤证明的原件和复印件。

在海外结婚人士 应提交一份经国家统计局认证的 婚姻报告 。
婚姻证明的索取方式和从国家统计局获取出生证的方式一样

**5. 如申请人未满18岁，还需要父母或监护人提供其他文件，如父母的婚姻证明或护照复印件，连同申请人本人的出生证一起提交。**申请人还需要提供学生证等辅助文件。外交部网站上有相关附加要求的完整清单，其中包括未成年人是孤儿或非婚生儿童的相关要求。一般文件要求如下：

国家统计局颁发的出生证。
带照片的身份文件，如学生证、打钢印的137表格，仅限8到17岁的申请人。如果未成年人没有上过学，家长需要提供经公证的说明宣誓书，详细说明孩子没有上学的原因。
如果未成年人的家长已婚，则需要提供国家统计局颁发的结婚证。
家长双方有效护照的复印件，或其他任何有效身份证明文件。
与该名未成年人一同旅行的人的护照原件和复印件。
如果该名儿童是非婚生，则家长需要提供的所有文件应由孩子的生母提供。

**6. 如果申请人是穆斯林，应提交菲律宾穆斯林国家委员会（NCMF）出具的教派证明。**要获取该证明，需要申请人亲自前往对外关系局（BER）申请，同时需要提交一张护照尺寸的彩色照片。
如果你想在护照上使用穆斯林名字，需要从国家统计局获取一份加注出生证明，上面会显示你的穆斯林名字。

**7. 如果你具有双重国籍，需要提供菲律宾公民身份证明。**这些文件可以证明你对菲律宾的忠诚和公民身份，由移民局颁发。可能你申请双重国籍的时候已经收到了这些文件。你需要以下文件：

身份认证
效忠宣誓
批准书
出生报告（适用于出生在海外的情况）

**8. 复印所有身份证件和文件原件。**每份文件至少复印两份。前往外交部时如果不携带原件和复印件，外交部不会受理。

## 换发护照

**1. 至少提供一份带照片的有效身份证件。**你需要用身份证件证明自己的身份。在整个申请流程中，填写表格等环节都需要用到它。身份证件必须由政府颁发，上面有你的照片。 政府颁发的有效身份证件包括：

驾照
数字化社会保险识别卡（SSS）
政府服务保险系统电子卡（GSIS）

专业人员管理委员会识别卡（PRC）

菲律宾联合律师协会识别卡（IBP）
海外劳工福利管理局识别卡（OWWA）
数字化国内税务局识别卡（BIR）
老龄公民卡
旧的大学学生证、校友证、旧的就业识别卡也是有效身份证件。

**2. 另外需要准备三份辅助证明文件，连同你的照片身份证件一起证明你的公民身份。**如果不清楚辅助文件是什么意思，可以与外交部联系，了解更多信息。通常情况下你在联系外交部进行申请预约的时候，与你通话的客户服务官员会说明需要准备并出示什么样的辅助文件。辅助文件可以是你的：

投票证
国家统计局婚姻证明
土地证
海员证
小学或高中137表，或者带钢印的成绩单
政府服务记录
菲律宾国家调查局证明
警察局证明
村镇证明（Barangay Clearance）

**3. 携带最近一次失效或即将失效的护照和复印件。**护照上的数据信息页也要复印携带。

如果你的护照是棕色护照，要复印第一页到第三页。
如果你的护照是绿色护照，要复印第一页.
如果你的护照是机读护照（MRP），复印第一页和最后一页。
如果你的护照是电子护照，复印第一页和最后一页。

**4. 向国家统计局索取你变更姓氏的相关证明。**如果你已婚，外交部要求提供几份证明来变更你的姓氏。可以在国家统计局网站上获得。

已婚妇女或与外籍人士结婚者如果要想使用婚后姓氏，需要提交国家统计局出具的婚姻证明，或者地方民事登记处（LCR）出具，并且经过国家统计局认证的认证件。
外籍人士配偶还要随婚姻证明出示菲律宾海外委员会（CFO）指导咨询课程出勤证明的原件和复印件。
在海外结婚人士还要提交一份经国家统计局认证的婚姻报告。

**5. 恢复婚前姓氏。** 要将姓氏改为出生姓氏，要根据婚姻状况获取国家统计局颁发的出生证和其他文件。

已婚妇女希望恢复婚前姓名的话，应提供国家统计局颁发的出生证明。
丧夫妇女应提供国家统计局签发的已故丈夫的死亡证明。
离异人士需要提供获得离婚书的经认证副本。该副本可以由离婚所在地菲律宾使领馆或者驻菲律宾的外交领事使团进行认证。 还需要附上离婚法令后的加注国家统计局婚姻证明。
如果婚姻被认定无效，则需要提供加注国家统计局婚姻证明，以及认定婚姻无效的法院命令认证件。

**6. 把名字改成你的穆斯林名字。**如果你是皈依教徒，想使用穆斯林名字，需要从国家统计局获取一份加注出生证明，上面会显示你的穆斯林名字。你还要出示菲律宾穆斯林国家委员会（NCMF）或穆斯林事务办公室（OMA）的皈依证明。
如果你是穆斯林，但不需要更改姓名，换发护照时按有效身份证件和辅助文件的一般要求准备即可，包括最近过期或已过期的护照。

**7. 未成年人需要有出生证和父母的辅助文件。**未成年人换发护照视同首次申请，需要提交国家统计局出生证。家长或监护人在预约办理时间需要同时到场，同时要携带家长的婚姻证明、与该名未成年人一同旅行人员的护照原件和复印件以及该名未成年人的上一本护照。

**8. 复印所有身份证件和文件原件。**每份文件至少复印两份。前往外交部时如果不携带原件和复印件，外交部不会受理。

## 按预约前往外交部

**1. 了解你所在地区的护照办理费用。**多数情况下，你可以选择前往或是被分配到外交部的Aseana分局进行预约。访问外交部网站，点击“护照费”，然后选择你想预约的分局。

不管是首次申请还是护照换发，20天正常办理的费用约合120人民币，10天加急办理费用约合150人民币。
如果预约的时间在下午五点以后，外交部Aseana分局会默认你要加急办理。
外地分局只处理首次申请和换发申请。护照丢失或是公民身份评估业务会转到Aseana分局。

**2. 拨打外交部热线电话（02）737-1000进行预约。**会有客户服务官员给你设定预约时间，完成护照申请。如果你需要提供辅助文件，他们也会告诉你。

尽快选择预约时间，以免超时。
客户服务官员会给你一个参考编号和打印代码。
从外交部网站http://passport.com.ph/print打印已完成的申请，系统将提示输入名字、中间名和姓氏、参考编号、打印代码和出生日期。

**3. 在线预约。** 你可以访问外交部网站并单击“设定预约”。 然后选择外交部Aseana分局或离你最近的其他外地分局。 然后，系统将提示填写完成申请表。 填写完成后，选择并确认预约的日期和时间。

尽快选择预约时间，以免会话超时。
申请填写完成后，网站会告知你是否需要准备辅助文件，并在预约时随身携带。
打印申请。你可以用提供的参考编号和链接打印申请。

**4. 为预约做准备。**这意味着要穿着得体，携带所有所需文件的实物件。 如果没有这些文件，外交部不会接待你的预约。

每份文件复印两份，记得带上原件。
记得携带身份证明和辅助文件。
穿着得体。不要穿背心、短裤、凉鞋、拖鞋或者人字拖。
未成年人要和家长或监护人同时到场。

**5. 预约日期那天，前往外交部领事办公室，位于Paranaque市的Macapagal Boulevard和Bradco Avenue交界处的ASEANA商业园。**

在预约前30分钟到达。 迟到或早到的话，不会给你重新安排或接待你。
务必随身携带所有原件和复印文件，包括申请。

**6. 在申请柜台出示打印出来的申请，工作人员会让你去信息柜台。**

**7. 在信息柜台取号排队。**在办理区坐下来等着叫号，你的号码会在显示屏上显示，提示你到相应办理窗口。

**8. 在护照登记处支付费用。**Aseana分局的护照登记处在二楼。

**9. 支付费用后去编码处。**在那拍照片，记录个人详细信息和生物识别信息。

**10. 选择护照寄送到家，还是在外交部领事办公室自取。**如果选择护照寄送到家，去寄送柜台询问该项服务的相关信息。

**小贴士**

- 收到护照后复印护照的第一页。这是出于安全考虑，同时也为了安全保管。
- 护照丢失补办视同首次申请。要同时提交一份公证的丢失宣誓书，附上护照丢失的时间、地点和如何丢失的详细说明。 如果护照丢失时仍在有效期，还要提交警方报告。
- 支付准确的金额。
- 进外交部办理之前，准备好所有文件，每份文件都复印，以免后面的麻烦。
- 务必查看外交部网站，了解所需文件材料的所有要求。
- 整理好所有文件，放在干净的透明文件袋里。


Instruction: 如何通过数字游戏猜出他人年龄

Output:
用数学可以玩出很多数字技巧。你可以给某人一组特定的指令和计算，由此推算出他们的年龄。对于他们来说，你好像在表演一个神奇的魔术，但你只需要知道指令即可。这个方法屡试不爽。另一组指令能算出他们的出生月日。你也可以用这个方法来猜测陌生人的年龄。

## 用选定的数字推断某人的年龄

**1. 让你的朋友在2到10之间选一个数字。**为了让游戏更有趣，你可以问他们每周会吃几次冰淇凌，出去吃饭几次等等。等他们有了答案就大声说出来。
假设他们说的是数字6。以下均用这个数字举例。

**2. 用2乘以这个数字。**这里你可以自己动手计算，或者让朋友使用计算器完成剩下的步骤。跟你朋友说明完成每步指令后一定要按等号（=）。
示例：6 x 2 = 12。

**3. 算出来的结果加5。**
示例：12 + 5 = 17。

**4. 然后乘以50。**
示例：17 x 50 = 850。

**5. 询问朋友今年是否已经过了生日。**如果生日已经过了，就让他们在之前的答案上加1767；如果他们的生日还没过，加1766 。

示例1（生日已过）：850 + 1767 = 2617。
示例2（生日未过）：850 + 1766 = 2616。
注意，这些数字是为2017年准备的。如果你是在2018年玩这个，就要用1768和1767，2019年就用1769和1768，以此类推。

**6. 减去他们的出生年份。**

示例1：2617 - 1981（出生年份）= 636。
示例2：2616 - 1981（出生年份）= 635。

**7. 看看最终答案。**百位上的数字就是最初选定的数字。其余两位数就是你朋友的年龄。

示例1：答案是636。6是最初选择的数字，36就是目前的年龄。
示例2：答案是635。6是最初选择的数字，35就是目前的年龄。

## 用计算器算出他人年龄

**1. 让这个人把年龄的第一个数字乘以5。**举例来说，假设这个人是35岁。他可以用计算器或白纸进行计算。让他在听完你的每个指令之后一定要按下等号（=）。
示例：5 x 3 = 15。

**2. 加3。**
示例：15 + 3 = 18。

**3. 将结果乘以2。**
示例：18 x 2 = 36。

**4. 让他们把结果加上年龄的第二个数字。**
示例：36 + 5 = 41。

**5. 减去6。**结果就是他们现在的年龄。
示例：41 - 6 = 35。

## 用计算器推断出生月日

**1. 输入数字7，然后乘以出生月份。**本例中假设他们的出生日为1981年5月28日。
示例：7 x 5（出生月份：5）= 35。

**2. 减1，然后乘以13。**

示例：35 - 1 = 34。
然后：34 x 13 = 442。

**3. 加上出生日期。**
示例：442 + 28 = 470。

**4. 加3，然后乘以11。**

示例：470 + 3 = 473。
然后：473 x 11 = 5203。

**5. 减去出生月份。**然后减去出生日期。

示例：5203 - 5 （5月）= 5198。
然后：5198 - 28 = 5170。

**6. 除以10，然后加上11。**

示例：5170 ÷ 10 = 517。
然后：517 + 11 = 528。

**7. 除以100。**小数点前面的数字就是他们的出生月份（5月），小数点后面的数字就是出生日期（28）。
示例：528 ÷ 100 = 5.28。

**警告**

一定要花时间了解这个计算，否则漏掉一个步骤就推算不出准确的结果了。


Instruction: 如何扮成动画角色或漫画角色

Output:
你花了好几个星期的时间来制作自己的角色扮演服装，终于大功告成。现在所需的只是最后的点睛之笔，那就是用完美的表演技巧为角色赋予生命。无论是扮演一个特定的角色，还是表现一个更加泛用的典型形象，本文的小窍门和小技巧能够让你的表演更加真实可信。梳理你的动画或漫画知识，穿上角色扮演服装，做好准备，以极高的还原度去扮演你的角色吧！

## 扮成泛用角色

**1. 确定基本性格。**不必担心，动画和漫画角色与真人没有太大差别。他们有的害羞、有的风趣、有的尖刻，当然其中也会有卑鄙的恶棍。即使你模仿的不是一个“特定的”角色，牢记角色的基本性格仍然会有所帮助。确定了角色的基本性格后，你可以在此基础上添加额外的细节，使角色更像动画或漫画人物，从而变得更加突出。

不知道应该选择怎样的性格？试着选与你自己相反的性格，这会很有趣，也更有挑战性。如果你很害羞，可以尝试扮演一个大胆自信或活泼好动的角色。
决定角色性格时，可以参考一个已有的角色。例如，你的角色可以很冷酷，就像《最终幻想7》的萨菲罗斯那样。

**2. 夸大你的情绪。**即使喜欢上动画或漫画的时间还不长，你很可能已经注意到了很多角色的反应是相当极端的。表现出你所选性格的基本特征，并将它们夸张化。如果你想显得开心，就表现出格外开心的样子。如果你想显得冷酷或严肃，就表现出格外冷酷或严肃的样子。利用这次角色扮演的机会去享受乐趣，做一些自己平时不会做的反常行为。

《钢之炼金术师》中的爱德华•艾尔利克是最著名的动漫角色之一。每当有人暗示他很矮时，他就会“非常”生气。
动漫中还有很多典型角色是面无表情的。如果不想夸大情绪，你也可以尝试这类角色，装出沉着、冷静和镇定的模样。

**3. 加入一些习惯或动作。**每个人都有自己的小习惯或小动作，比如用手指绕头发，或独特的笑法。动画或漫画角色也不例外。一个典型的例子就是《死亡笔记》里的L，他喜欢摩擦脚趾。即使扮演的是泛用角色，你也可以通过加入独特的习惯或动作，使你的表演更加真实可信。尽情享受吧！如果扮演的是坏蛋，你可以摸自己的胡子或发出邪恶的笑声。扮演传统的骑士或英雄时，你可以摆出有力的造型，挥舞一把假剑。以下还有一些建议，可以帮你打开思路:

喜欢挖苦别人的角色会扬起眉毛。
害羞的女孩会摆弄自己的头发。
热情的角色会挥舞他的拳头。
傲娇的角色会双手抱胸或撅起嘴巴，与喜欢的人说话时尤其如此。

**4. 拥有标志性的台词。**与习惯、动作类似，有一句经常说的台词可以帮你营造出动画或漫画的感觉。鸣人的名言就是“相信”。可以用的词语还有“切”、“哼”、“巴嘎”（笨蛋）等。如果你有非常喜欢的动画角色或漫画角色，可以从他们最常用的台词中获取灵感，创造属于自己的台词。

**5. 如果想探索两个不同的性格侧面，你可以尝试扮演傲娇型的角色。**借此机会享受角色扮演的乐趣，挑战自我，扮演两个几乎截然不同的角色，绝不会因为单一的表演方式而感到无聊。傲娇型的角色以冷静和镇定著称，但和自己喜欢的人在一起时，他们会表现出不同的特点。这种情况下，他们很容易尴尬，经常会表现得很刻薄，以隐藏他们的感情。他们“想”帮助自己喜欢的人，但是嘴上经常会说：

“我并不是喜欢你，也没有这方面的意思。”
“我这么做不是因为我喜欢你。不要有任何愚蠢的想法！”
如果他们不小心触碰到自己喜欢的人，他们会说：“我不是故意的。别想太多！”

**6. 如果你想表现出冷静、镇定和严肃的样子，可以选择扮演冷娇型角色。**冷娇型的角色是天生的领袖，在艰难的处境中，即使其他所有人都惊慌失措，他们仍然能保持冷静。他们说话时往往语气平淡，害怕表现出自己的情感和软弱。然而，他们也会在自己信任的人面前展现出温柔的一面，这个人可能是他们的爱人，也可能不是。

少关注自己的情绪，多关注事实。那边有朵花？不要提它有多美丽，也不要提你对它的感觉。那就是一朵红色的花。没有其它多余想法了。
尽量减少表情。如果你喜欢的人说了些好笑的话，你可以露出淡淡的微笑。

冷娇既可以用言辞刻薄来表现，又可以用冷幽默来表现，扮演这种角色微妙又有趣，是对你喜剧表演能力的一种挑战。

**7. 如果你不介意扮做害羞或不喜交际的样子，可以扮演“无口”型的角色。**在内心深处，“无口”型的角色可能想与人交往，但会因为太害羞或太害怕而无法打开心扉。一旦与某人亲近，他们就会敞开心扉，这时的他们通常可爱而又乐观。由于安静和羞怯的性格，他们很少会流露感情，但也不会像冷娇型的角色那样冷酷。

使用“嗯”或“呃”之类的语气词是表现害羞的好方法。你还可以带点结巴，轻声说话。
除非其他人找他们交谈，或有必要开口，比如在课堂上被点名发言，否则大部分“无口”型的角色不会说话。

你也不必完全没有任何人际交往。许多“无口”型角色都有一个特别的人，他们会与这个人交谈。请一个也玩角色扮演的朋友来扮演这个特别的人，让他或她帮助你的“无口”型角色走出自己的世界。在“特别的人”身边时，你可以表现得害羞而又高兴。

## 扮成特定角色

**1. 选择一个角色。**大部分人觉得刻画一个与自己性格相似的角色是最容易的。另一些人却认为刻画与自己性格相反的角色更简单一些，或者认为扮演这种角色是一次有趣的挑战。
开始时可以选择两个角色，一个和你相似，一个和你截然不同。如果其中一个太难模仿，你可以缩小范围，选择更简单的那个。

**2. 研究漫画或动画里的场景。**如果可能，试着去看这些角色所属的漫画和动画。记录你的角色对不同情况的反应。注意他们表情的夸张程度，以及他们在快乐、悲伤、愤怒或害怕时的表现。研究角色在家人、朋友、敌人、陌生人等不同角色身边时的表现。你还可以借此良机看自己最喜欢的动画和漫画，尽情享受吧！

如果你的角色坚忍克制，那么要格外注意。这类角色会以不易察觉的方式表露他们的情感，这就要求你能够熟练地捕捉到一些小细节。
不要仅仅局限于动画或漫画。如果你的角色出现在电子游戏中，也要观看那款游戏的过场动画。

**3. 在网上查阅关于你角色的信息。**互联网上有许多关于动画和漫画的信息。试着找到那部动画或漫画的官网，查阅关于你角色的信息。对角色的了解越多，模仿效果就会越好。去了解他们的个性以及行为的动机。
非官方内容或粉丝创作的内容也会有所帮助，但对它们应持保留态度，因为很多粉丝会在其中加入自己对角色的理解，不一定符合作品的设定。

**4. 模仿角色的说话方式。**如果你不擅长模仿口音，不必害怕，因为角色扮演不意味着你要去模仿角色的声音，当然你也可以尝试一下。你应该注意的是他们说话的方式。他们说话的速度是慢还是快？声音是洪亮，还是轻柔？他们的声音是饱含感情，还是淡定而漠然？注意所有的语调升降。训练自己的模仿技巧，说话时试着去模仿这些微妙的语调。

**5. 学一些习惯用语。**你还可以更进一步，学习角色的一些习惯用语。如果模仿的不是一个特定的角色，你可以学习一些基本的日语单词或短语。这是一种很好的方法，它让你得以接触一种新的语言，甚至还能学点口语。

**6. 检查你的姿势和肢体语言。**角色扮演不仅仅是说话和模仿面部表情，它应该完整体现角色的行为举止，举手投足之间再现角色的特点。重新观看有你扮演的角色出现的场景，注意他们站立、行走和移动的方式。害羞的角色可能会低垂着头，以手掩面。自信或傲慢的角色在站立时通常会腰板笔直，抬头挺胸。接受角色愚蠢或夸张的习惯，不要害怕表演过度。这正是角色扮演的乐趣所在！
不要忘记角色的怪癖！你的角色会摆弄自己的头发吗？或者他们会做一个特定的手势吗？对此要多加注意！

**7. 考虑拿着这个角色最著名的道具。**你的角色拥有什么著名的物品吗？如果有，你可以考虑携带一件相似的物品。《死亡笔记》中的L就是一个很好的例子，他出场时通常会拿着一块蛋糕。你可以带一块道具蛋糕，或带一块真正的蛋糕，作为美味的零食。另一个例子是《樱兰高校男公关部》中的猫泽梅人，他总是随身携带自己的的贝塞涅夫布偶。
不要依赖道具，或让道具代替你来表演。用它来锦上添花，为你表演的真实性画龙点睛。

## 知道什么时候应该有所保留

**1. 理解并非所有的事情都能被社会接受。**你角色的行为在他或她的世界中也许是正常的，但在真实世界未必如此。即使是在动漫展中，有些行为也会令人皱眉。这包括打人、抚摸他人身体、爆粗口等等。用自己的常识去判断，如果你认为某种行为会给你带来麻烦，那么最好不要去做。

如果你的角色非常刻薄，可以考虑淡化这方面的性格，或以玩笑的方式来表现，避免冒犯他人。如果你像扮演的角色那样残忍地对待其他人，那么没人会来称赞你的服装或出色的表演技巧。
这并不是说你完全不能扮演自己想要的角色。模仿角色好的方面，淡化不好的方面。

**2. 掌握好适合扮演和不适合扮演的时机。**尽管扮做动画角色看上去很酷，而且很有趣，但有些时候，你必须采取更加严肃的处事态度。如果你身边的人不熟悉动画，或者不知道你正在角色扮演，那么你最好做回自己。
例如，看到你像爱德华•艾尔利克那样因为自己长得矮而暴走时，《钢之炼金术师》的粉丝们可能会觉得很有趣。但你的医生肯定不会有这种感觉。

**3. 不要强迫别人配合你。**如果你在动漫展上进行角色扮演，有些人可能会对你的表演做出反应，并予以配合，特别是那些同样在角色扮演的人，但记住，不是所有的角色扮演者都会这样做。如果你模仿一个角色，而其他人没有反应，不要强迫他们。还有很多其他角色扮演者会乐于配合你的表演。
注意他们身体语言的暗示。如果他们看上去不舒服或焦虑不安，例如如坐针毡、四处张望，或找借口推脱，那么不要强迫他们。

**4. 做你自己。**不要过于沉迷角色扮演，而忘了自己是谁。记住，朋友喜欢的是你这个人，而不是你扮演的动画或漫画角色。
与此同时，考虑使用角色的某些方面来让自己变得更好。例如，如果你扮演的角色是一位很好的倾听者，在扮演结束后，你也可以学习他或她在这方面的优点。如此一来，角色扮演不再只是一项有趣的爱好，它还能帮你提升自己。

**小贴士**

- 如果你不想，不必扮成漫画角色或动画角色。
- 不要屈服于同伴的压力。如果朋友们逼你以某种方式进行扮演，让他们不要这样做。
- 表演是非常耗费精力的，所以扮演时可以偶尔休息一下，做回你自己。
- 如果你有朋友熟悉你扮演的角色，可以请他们提供帮助，听取他们的建议。
- 你不需要和动画或漫画人物一模一样。在角色扮演时，你可以做一定程度的改变，但不要让朋友或同伴讨厌你。为了表演更加逼真而失去一段友谊是不值得的！
- 扮做你最喜欢的动画或漫画角色可能很有趣，但应该有一些限制。不要太过沉迷于角色扮演，不要去模仿角色的全部特征；相反你应该用自己的性格来进行中和。
- “娇”类角色通常是女性，但这种性格特点也能用到男性角色身上。
- 记住，并非所有人都知道你喜欢的动画，不要强迫别人和你一起玩角色扮演。

**警告**

- 终归会有人讨厌角色扮演活动。有些人会不理解这种爱好，你必须做好和他们打交道的准备。坚持自己的信念是好事情，但应该尽量避免冲突。毕竟，每个人都是自由的，他们拥有反对的权利，正如你也有不认可他们的权利一样。面对任何情况时，不要失去冷静，保持礼貌而友好的态度。
- 如果你一直进行角色扮演，很可能会被贴上“哈日族”（weeaboo）或“装腔作势”的标签。你应该理解并认识到界限所在。
- 确保动画角色的个性不会损害你的自我认知，也不会破坏你的人际关系。
- 不要携带武器或武器模型去上学或上班。


Instruction: 如何计算抵押贷款支付额

Output:
抵押贷款，是以不动产作为抵押物的一种贷款形式。抵押贷款的总额一般低于或等于相应不动产的市价。抵押贷款的利息就是借款所支付的费用, 它通常以比率的形式给出，也就是说，抵押贷款的利息和本金的比例一般是固定的。借款人可以通过多种多样的方式将抵押贷款支付给债权人。

## 理解抵押贷款支付公式

**1. 利用公式M = P[i(1+i)^n]/[(1+i)^n -1]来计算抵押贷款的月支付额。**在公式中：M代表月支付额，P代表本金（抵押贷款总额），i代表利率，尚未支付的总次数为n。

**2. 将M和P定义为货币价值。**在使用本公式时， M和P必须使用相同的货币单位计量。

**3. 将利率i转化为小数。** 在计算利率时，必须使用小数值本身而不是百分比。比如说，如果一个抵押贷款的利率是百分之七，计算时应使用7/100或者0.07。

**4. 将年利率转化为月利率。**通常来说，抵押贷款利率都会以年利率的形式给出。考虑到典型的抵押贷款是以月为单位进行复利的，我们需要将年利率除以12来得到用于复利的利率，也就是月利率。举个例子，如果年利率是百分之七，将小数0.07除以12即可得到月利率0.07/12. 将0.07/12作为i带入步骤1的公式中，即可得到相应月支付额。

**5. 计算还清抵押贷款要求的总支付次数，将其带入n。**虽然抵押贷款支付通常来说是按月支付的，但贷款期限一般以年为单位给出。在这种情况下，将还清贷款所需的总年数乘以12，即可得到总支付次数。比如说，一个以20年为期限的贷款，n应为20×12=240。

## 计算抵押贷款支付

**1. 假设一个抵押贷款的总额为$100,000, 年利率为百分之五，贷款期限为15年。**计算该抵押贷款的月支付额。(假设该抵押贷款按月复利。)

**2. 计算利率i。**以小数表示的年利率是5/100或者0.05， 因此，月利率应为0.05/12，约0.00416667。

**3. 计算总支付次数。** 此处，还款总次数为15×12=180。

**4. 计算(1+i)^n. 此处， (1+0.05/12)^180 ≈2.1137。**

**5. 将本金额P=100,000带入公式中。**

**6. 计算式子：M = P[i(1+i)^n]/[(1+i)^n -1]， 即可得到月支付额。**此处，M = 100,000 x [0.00416667 x 2.1137/2.1137 – 1] = 790.79。 因此，本例中，抵押贷款的月支付额为$ 790.79。

## 理解贷款期限对利率的影响

**1. 对上例中的抵押贷款，假设其贷款期限由15年减少为10年。** 新的总支付次数为10 x 12 = 120 次。因此，(1+i)^n = (1 + 0.05/12)^120 ≈ 1.647。

**2. 带入公式M = P[i(1+i)^n]/[(1+i)^n -1]，即可计得10年贷款期限条件下的月支付额。**M = 100,000 x [0.00416667 x 1.647/1.647 – 1] = 1,060.66，因此，10年期条件下的月支付额为$1,060.66。

**3. 在其他条件相同的情况下，对比10年期抵押贷款和15年期抵押贷款。**15年期条件下，抵押贷款的总支付额为180 x 790.79 = $142,342.20， 10年期条件下，抵押贷款的总支付额为120 x 1,060.66 = $127,279.20。通过将抵押贷款的贷款期限从15年缩减为10年，需要支付的总利息减少了：$142,342.20 – $127,279.20 = $15,063.00。


Instruction: 如何完成一笔销售

Output:
无论你是零售商店里的一个销售人员或是一个小企业主，让客户购买你所提供的产品或服务不仅意味着你挣到钱了，也意味着客户对你提供的产品服务比较满意。任何人都能卖出一件产品或服务，但是如果想销售得更多并获取回头客，你需要一些练习和技巧。这里有一些简单的步骤，让你以正确的方式和途径成为一个优秀的销售人员。

## 慢慢进入交易

**1. 问候并吸引你的客户。**即使你正在参加一个商业交易，热情友好的对待你的目标客户是没什么错的。向客户表达热切欢迎会让他们比较放心地购买你向他们所销售的东西。

眼带笑意。人类的潜意识可以轻松地识别一个人是否在假笑 为何会这样呢？因为真正的微笑会让眼睛充满光彩，而假笑则不会。
要提防保持过多目光接触。哈佛大学的研究人员发现，总是保持眼睛凝视对方的销售人员实际上可能会对潜在客户产生“阻抗”效果。 该理论在于：眼睛接触代表着主导地位，而不会使你想购买一些东西。

**2. 符合客户的需求。**只要有必要，就去花足够长的时间来满足客户的需求，这样你可以销售给客户他们所需要的。在销售产品或服务中，没有什么比客户事后不满意更糟糕的了。在达到符合客户需求中，最好的和最常用的问题是：“您使用它来做什么呢？”继续问问题，以缩小探寻顾客真正想要的东西的范围。这展现出了乐于学习并从客户需求中获得合法权益的意愿。

**3. 推荐合适的产品或服务。**了解你所销售的所有产品和服务是很重要的。理解了这一点，你就可以提供最适合你的客户的需求。请务必提供尽可能多的“相关”产品或服务以提升客户满意度。

许多成功的餐厅使用服务器来展示菜单上每种菜品的样品 - 免费的 - 以此提升客户对他们所卖的商品的感官效果。这样，当用餐者询问“有什么推荐的吗？”时，他们可以在销售中将专业化与“体验”相结合。
把检验你的商品当作你的工作，就算不是全部，也要尽可能多的检查你卖的物品。客户从一公里远就可以闻出你身上的业余和漠不关心。即使你提供的物品从来打折或免费，也要让检查它们成为你工作的一部分。

**4. 从客户身上感知购买信号。**购买信号可以是口头和非口头的。像这样的问题：“我怎么从中受益呢？”或“什么产品最适合我呢？”，这是口头购买信号的经典例子。非言语的购买信号（如果你正在面对面和客户打交道）可能包括客户手中持有的，或如果他们已经拥有而正在使用的产品。

**5. 完成销售。**一旦你观察到购买信号，停止推销并完成销售过程。继续推销或在顾客已经表明他们的购买意愿之后继续展示商品或服务，可能会失去此项交易，这是一个很常见的错误。

## 完成销售

**1. 考虑直接或间接完成销售。**这是两个最基本的完成方式。你可能需要先学习间接完成销售，除非你非常确信顾客是非常迫不及待地准备完成交易。在销售圈里，直接完成的方式是多少需要些勇气的。

直接销售：“需要我给您起草相关内容吗？”或“我可以转寄合同来让您开始准备吗？”

间接销售：“这些条款对您来说如何呢？”“您同意这些吗？”

**2. 如果你想吸引顾客理性的一面，尝试使用价目表。**很多销售情况真的是情感决策，买方已经说服他或她自己，他们正在做一个理性的决定（比如：买车）。 尽管如此，一些销售情况真的是所有关于利弊的理性考量。使用价目表交易（也被称为富兰克林交易），来吸引理性的顾客。
使用价目表，营业员会帮客户列出利弊来 优秀的销售人员会确保结果是利远远大于弊的。

**3. 如果你对你的产品很有信心，尝试“宠物狗”策略。**“宠物狗”策略通常用于 ——你的猜想——宠物商店店主会让犹豫的客户带一只小狗回家，如果客户是不喜欢的，可以选择退还回来 。客户把小狗带回家，与它玩耍，销售被有效收紧。这不是由销售人员，而是由商品产生的。 如果你相信你卖的东西是有很大吸引力的，并且一旦它被使用和享受会将很难会有人放弃，这是一个杰出的“使用”销售技术。

**4. 只用相当的技巧来尝试假定交易。**该假定交易策略是：销售人员假装知悉顾客已经同意购买该项目，并开始包装出售的商品：“这个音效系统超赞的，相信我，你会爱上V8引擎——它就等着您启动呢。现在，告诉我，你想要黑色的还是红色的？”请注意销售人员是怎样假定该交易已经完成的。她是不会给顾客提出反对的机会的。这种方法的缺陷是很明显的，要谨慎使用！

**5. 学会有吸引力的表达感情。**感情是非常强大的，尤其是和金钱联系在一起时。如果你学会舒缓你的潜在客户的情绪而不是让他们感觉被操纵，你即将大赚一笔啦。

尝试“可能性损失”成交策略。这种方法是：销售人员试图通过不断声明该产品即将售罄或再也不能享受到这么低的价格了。这将会让客户产生如果不买肯定会遗憾的感觉。
尝试“从摇篮到坟墓”成交策略：这种方式也是让客户产生遗憾的感觉。在这里，销售人员通过向客户讲解，作为主要生活消费品购买它永远不会为时过早，来反驳潜在客户所说的现在购买为时过早的异议。
尝试“销售竞赛策略”：这种策略下，销售人员提供给客户一个小小的刺激，如适度的回扣，并通过不断提到如果以此成交必定大赚一笔来让客户信服。“如果我做这个买卖，我的妻子和我就可以大赚一百万了。”这将会让客户产生如果不买肯定会遗憾的感觉，他们的命运就在你的掌握之下了。

**6. 尝试调整方式来完成小交易。**小的成交假定为：在小问题上达成协议意味着达成整个销售协议。 “以你目前的工资你更喜欢我们的无线服务吗？不是的？好的。那我们就减去无线”。

**7. 通过一个或两个反面假设来完成交易。**不断重复像“关于该产品您还有什么不确定的地方吗？”或“有任何您不愿意购买的原因吗？”这样的问题，使客户在这样的情况下无法做出拒绝购买的选择。继续询问他们一些反面的假设问题，直到他们同意购买。

## 维持持久的（有利的）印象

**1. 尽可能与买方在一起，但不是缠着他们。**如果你不断地来回穿梭与你的经理办公室之间，你会在潜在顾客的心中播下怀疑的种子。在你嗅出客户最初的购买兴趣后，尽量保持与他们在一起。把你的宝贵时间继续使用在销售过程中，说服客户他们所选择的购买的商品是最为合适的。

**2. 除非客户需要，否则不要增销。**增销是销售给客户比他们原本打算购买的更多的或价格较高的商品的销售艺术。（“你想增大订单量吗？”）增销可以在客户并非真正知道自己想要购买什么的一些情况下生效，但有太多的销售人员毫无顾忌地使用这一伎俩。有两个很好的理由来质疑增销在大部分销售情况中的效果。

它可以使顾客感觉不好/不信任他们原来购买的东西。如果客户不确定他们首先要购买的，销售人员最好可以做的是尽可能快的来完成这笔销售。增销往往迫使我们质疑否则我们就不会购买什么。
它会阻止回头客。很多真正伟大的销售人员谋生于重复的进攻中.....呃，从重复的交易中。如果你向顾客增销他们真的不想要的东西，他们就不会一而再地找你交易了。

**3. 保持自信，无论交易完成得多么艰巨。** 作为一个销售人员，保持信心是最为重要的。每个失败的交易会成就一个不足或质疑的案例。但并不是针对你：你仍然要有信心，即使在危险面前。你要相信自己。因为每次客户购买你的东西时，他们希望在购买汽车、按揭、真空吸尘器中伴随着买到一点点你的信心。在每个你负责的电话和客户的销售计划中，都要记住这一点。

**4. 售后服务。**良好的跟进是必要的，这样会获得回头客。在交易成功后，主动帮助客户，解答有关产品或服务的问题或疑虑。确认所有的产品都能得到他们的满意，并确认他们是否有任何问题需要帮助。

**小贴士**

- 即使不能成交，也要让客户有一个愉快的经历。如果他们今天不从你这里买，以后也会回到你这里买的。
- 熟悉你的产品和服务。没有什么比充满信心和了解你在卖什么给客户更好的了。
- 不要害怕使用一些幽默来打破僵局，但要知道什么时候需要态度认真。
- 如果客户并未给你任何的购买信号，用一个“尝试交易”来看看他们是否有购买的兴趣。如果他们接受了交易，你就成功完成销售啦。否则就继续来测验他们。
- 慢慢来。即使你或你的客户时间紧迫也要如此，这是提供一切他们需要的并满足他们要求的必备条件。

**警告**

- 如果你亲自向顾客完成一件交易，看起来专业点。没有必要过度装扮外表，但赏心悦目的外表使客户对从你那里购买的商品更有信心。
- 当客户给你购买信号后要立刻停止介绍。如果你继续向他们提供其他选择，他们可能变得不确定他们要不要购买刚才确定的东西。


Instruction: 如何购买黄金

Output:
自古以来积攒金子一直是财富投资的宠儿，即使时至今日黄金依旧是贵金属当中最受欢迎的投资方式。
黄金可兑换，携带轻便，在全球通用。此文会介绍四种投资黄金的方法。你可以根据个人情况，持有资金，投资目标，风险承受能力，持有时间来决定哪一种方式是你的最佳选择。

## 买碎金或废金

**1. 管理风险。**收集囤积碎金已经成为一种流行的黄金投资策略。随着金价稳步攀升，购买碎金是一种低风险的投资渠道。

投资期: 不限

投资特点: 低风险-黄金投资最安全，其潜在收益远高于风险因素

适合人群: 初次黄金投资者，或是那些未雨绸缪的投资者

**2. 在熟人处淘金。**你可以问问看家人朋友他们有没有不想要的黄金制品。实际上每个人都有些情愿兑换成现金的废金，比如说断了的金项链、坏了的戒指、找不到的耳环或是其他形式的碎金。在确保未来增值空间的基础上，和对方商量以合适的价格来回收碎金。

**3. 在报纸上刊登小广告。**你可以在当地报纸的分类版或是招聘版刊登小广告。大多数正在找工作的人在经济方面有困难，他们看到你回收碎金的广告后可以把自己的多余金器卖给你。

**4. 在克雷格列表网站（Craigslist）登个广告。**这个方法与报纸广告类似，不同点在于前者完全免费并且能吸引到更多读者。

**5. 关注网络竞拍。**金制品很可能以远低于本身的价值出售，这使得金制品成为一种受欢迎的投资工具。但在竞拍之前请关注缴税和运费的因素。

**6. 与典当行建立收金关系。**你可以把联系方式告知典当行，这样一旦典当行接收到他们不想要的金器时便可以联系你。这是由于部分小商店可能没有提炼黄金的人或者不想要碎金。

## 购买实物黄金

**1. 购买实物黄金。**包括美国在内的世界各国每年都会财政赤字，这些赤字影响着经济的稳定发展。而实物黄金是唯一可以防范经济波动风险的方法

投资期: 长期-即使经济回暖，通胀也会接踵而至。只有黄金才能真正抵抗通胀

投资特点: 低风险-专家们认为如果把投资比喻为金字塔，那么实物黄金应该位于金字塔的底端。

适合人群: 对新投资者同样适用。

**2. 选择黄金投资级别。**你有以下选择：金币，金条，金饰。

金币: 1933年之前施行的是金本位制，那个时候金币的价值取决于本身含金量，因此1933年之前的金币始终保持最高的价值。

部分金本位制时期的金币价格没有过度上涨，这是因为那些金币仅有90%的含金量。具体包括：英国沙弗林金币（British sovereign）、英国几内亚金币(British guinea)、西班牙的埃斯库多（Spanish escudo）、法国的20法郎和40法郎、瑞士的20法郎，以及面值分别为20美金、5美金和20美金的美国金制鹰币。
在上述金币中，英国的沙弗林金币和美国鹰洋币含金量约为91%（22K金），这使得这两种钱币成为独特的收藏品种。另外还有一些著名金币包括加拿大枫叶币,澳大利亚袋鼠币、南非科格鲁金币（科格鲁在金币市场上深受欢迎）以及24k金的奥地利交响乐币。

金条: 市面上出售的金条包括含金量99.5%到99.99%。有名的黄金提炼厂包括瑞士PAMP公司、瑞士信贷（Credit Suisse）、庄信万丰（Johnson Matthey）、美泰勒(Metalor)。厂商会把自己的名字刻在生产的金条上。

金饰: 与金币金条比较，金饰的价格含有附加的工艺费和设计费。一般一件低于14k的金饰投资意义不大，将来的回炉再造也会受到其成色影响。另外，对于那些动产竞拍会上的古董金饰而言，如果人们看不到背后的价值或是根本不愿意出价投标，最终这些古老的金饰成交价便可能十分低廉。但是许多古老的金饰具有独特的工匠技艺，这会增加金饰价值。所以你可以通过收集这类金饰来获得客观的未来收益。

**3. 选择实物黄金重量。**显然，重量与价格成正比。另外你也要注意自己是否有能力安全的储藏黄金。

包括美国鹰币在内，许多前文提及的金币有4种规格：1盎司、0.5盎司、0.25盎司、0.1盎司。
实物金条的规格以盎司为计价单位，包括1盎司，20盎司和100盎司。

**4. 寻找合适的供货渠道。**通常来说，一家供应商，经纪商或是银行同时有金币和金条。选择供应商时要注意以下信息，之前的历史交易、是否具有行业或政府机构认证、主营业务是什么领域。美国铸币局的授权经销商列表可以作为你购买时的参考依据。

前往在线购买黄金获取更多如何利用网络平台投资黄金的信息。
如果你希望从珠宝商出购买金器，应该选择那些口碑作保证、历史悠久的名品店。
许多典当行也出售金饰，但由于拍卖行的待售品价格按现价计算，你必须自己进行估价。

**5. 找出黄金某一刻的公允价格后，建议从多于一种的可信渠道核对价格。**

**6. 合理的金条金币价格约为不高于一般行情价加上约1%的佣金费。**大多数经销商对最低购入额有限制，还会收取一定金额的运费手续费，并且对大订单给出更多折扣。

付款前请务必保留购买凭证，并核准收货日期。
买到金饰后，应把所有的收据放在有保障之处。记住从拍卖行出买到的金饰还需支付佣金和额外税费。

**7. 最好把实物黄金放在诸如保险箱的安全地方。**实物黄金的存储方式对投资十分重要，只有当你有妥善的安保措施时，你的投资才令人放心。你可以选择高质量的安全机制或是第三方公司帮你妥善保管黄金。

## 购买黄金期货

**1. 买前要深思。**那些愿意承担多一点风险的人会决定黄金期货。然而务必要注意：黄金期货有些像赌博，人们的投机成分远高于投资。

投资哎: 不限-普通投资者投资黄金期货体现出对金价的短期走势预测。但许多精明投资者会在多年间不间断多次投资黄金期货。

投资特点: 高风险-黄金期货价格波动频繁，会给缺乏经验的投资者造成损失。

适合人群: 经验丰富的投资者，几乎所有新手黄金期货都会亏钱。

**2. 在大宗商品交易公司开期货账户后，你可以操控比现金购入方式更多的黄金资产。**

**3. 投入资金要谨慎。**如果金价下跌，算上付出的佣金费你可能最终连本金都赔了进去。

**4. .购买黄金期货合同。**黄金期货合同以黄金为合同标的，规定合同双方在未来某一个时刻以一定价格进行黄金交割。比如，一份2年期100盎司的黄金期货合同价值高达46600美金，但你只需在现在支付3%的期权费，也就是1350美金。

大宗商品交易公司每个交易日都会收取佣金费。
交易所内黄金期货合同单位为100金衡盎司。
芝加哥交易所的电子交易也可以交易黄金。

**5. 当合同到期时，你可以选择提取收益或支付亏损。**投资者也可以期货转现货（手控周期）。然而，大部分交易者倾向在合同到期之前对冲头寸，而不是实物交割。
相对于期货合同标的实际价值，投资者只需支付相当小比例的期权费。他们的投资盈亏完全取决于标的物的表现。如果金价相对于本币升值，则皆大欢喜，如果金价相对于本币贬值，那么你会失去投资本金。而最坏的情况莫过于当你连佣金都付不出时，根本无法将合同转手卖给下一个投资者，只能眼睁睁的损失更多。总之，黄金期货可以套期保值或者投机获利，但其本身不是增加储蓄的最佳选择。

## 购买黄金交易所交易基金（黄金ETF）

**1. 黄金交易所交易基金跟踪金银价格指数，你可以从股票经纪人处买到。**打个比方，黄金交易所交易基金如同那些跟踪标的价格的衍生工具合同，但你却没有黄金标的的实际所有权。

典型的黄金交易所交易基金有以下两种：黄金矿脉指数交易基金以及初级金脉公司交易基金

前一种开放式基金以黄金矿脉指数作为参照，复制出其扣除费用的税前收益和价格。基金的投资种类包括世界各地的大小金矿公司。
后一种开放式基金始于2009年，风靡于想要间接投资黄金的投资者们。与矿脉指数基金不同在于这只交易基金投资于那些正搜寻新矿的小型公司。由于这些公司处于发展成长期，所以会增加投资风险。

投资期: 短期-由于每年都会从你的黄金账户中扣去费用，这种黄金投资方式适用于短期投资。

投资特点: 风险适中-考虑黄金交易所交易基金投资期限较短，对应风险也相对降低。

适合人群: 投资经验丰富的投资者，以对冲基金、短线交易员为主。

**2. 最大限度利用经纪商。**你可以选择与买股票的那个经纪商来购买黄金交易所交易基金。比如说纽交所的SPDR GOLS Shares ETF 基金和Ishares 黄金信托。一个好的黄金交易所交易基金在保证类似股票高流动前提性的同时，以黄金价格作为跟踪指标。

请注意拥有黄金交易所交易基金不代表你实际上拥有黄金。因此，部分黄金拥护者认为这是一种投资工具没多大意思。

另一个黄金交易所交易基金的缺点是买卖基金需要支付佣金，就好像股票那样。另外基金的资本利得必须缴税。

## 黄金投资要点

**1. 想清楚你为什么选择黄金投资。**人们投资黄金之前先要明白黄金投资的价值所在。一直以来，黄金被视为价值象征以及投资避险的工具。通常黄金投资的缘由包括以下几方面：

市场对黄金的需求旺盛。持有黄金资产不用担心未来卖不出去，这一点远胜于诸如其他古董或收藏品。后者会因为自身的设计样式时尚新旧在市场上逐渐减值。
黄金抗通胀预防货币减值。政府在经济下挫时会大量投资黄金，一个国家的金价与债务量成正比。
如果个人投资组合是一把弓箭，那么黄金便是箭上的弦那样不可或缺。金融专家认为，持有黄金的最佳理由在于投资的多样性原则。在一个好的、合理的财务管理中，持有黄金可以有效分散投资风险。
如果妥善安放的话，黄金能安全长期地保护财产。
在社会动荡时期， 人们会持有更多的黄金资产。这是因为黄金携带便捷、容易隐藏，当失去一切时黄金会成为生存的物质保障。

**小贴士**

- 黄金价格呈周期性波动，极易受市场供需关系影响。因此在一个纸币持续贬值的时代，很难准确的对黄金进行估价。人们可以选择把金价与股票价格相挂钩，简单说来便是把金价与能体现股票帐面价值， 盈利能力和股利的指标联系起来。从1885年-1995年的道琼斯-黄金比率来看（http://www.sharelynx.com/chartsfixed/115yearsdowgoldratio.gif）。 道琼斯黄金比率的计算公式等于道琼斯平均工业指数除以每盎司黄金价格，表明每一单位道琼斯指数可以买到多少黄金。比率越高，说明股票相对黄金价格过高，此时黄金相对便宜，反之亦然。所以从图中的上升趋势可以看出，黄金的股票价格越来越低（至少持续了一个人一生的时间），换句话说长期持有股票更加划算。然而，很多时候黄金表现比股票好，比如说1929-1942年，1968-1980年。1929年股市高涨时道琼斯黄金比率为20，如果一个人在29年购买股票，那么截至2011年比率为8的时候，股票价格相较黄金仍然没有持平。除此之外，由于1980年的股票泡沫危机，许多投资者抛售股票购买黄金。但是随着道琼斯黄金比率从1980年的1上升至2011年的8，这些人错失了财富增值近乎8倍的良机。为了避免重蹈覆辙，我们可以借助道琼斯黄金比率判断投资策略：比率低于历史趋势线（最近约为20左右，呈上升趋势）应该买股票卖黄金，反之亦然。
- “克拉”是重量单位，“开”则是黄金成色单位。
- 黄金期货的佣金率可由双方协商不固定。
- 使用保险箱储藏黄金应注意保险箱的以下几点：要养成良好的使用习惯。比如说，不要把保险柜拴至于窗外地板上，也不要把写有保险箱密码的便利贴随意粘在保险柜的一侧。2012年9月5日的黄金价格为每盎司1695美金，这样算来那些大小适中，防火的保险箱价格不到一盎司黄金。你可以把重要的文件(护照、社保卡)放在其中。
- 实物黄金购买时间仅限工作日：美国东部时间早上九点至下午五点。
- 美国铸币网上可以搜到各州钱币商的数据库。
- 勿高价买入黄金。如果调整通胀因素，黄金价格为每盎司400美金（你可以从以下链接查看金价650年历史图鉴：http://www.sharelynx.com/chartsfixed/600yearsgold.gif）。  在经济萧条社会动荡时期，黄金被高估从而产生价格泡沫。当经济复苏时，黄金价格会恢复至正常水准。
- 许多人因为金价的历史重要性收藏黄金古董。然而，各国法律对黄金收藏的准入有所限制。所以，黑市上黄金交易屡禁不止。但大多数国家赞成古董是全世界人类的财富，不应被私人占有。
- 留心美国金矿对消费者有关黄金诈骗交易的风险提示。

**警告**

- 不要轻易告诉人家你投资黄金。除非必要（配偶，遗嘱继承人有权知道），否则潜在威胁到你藏在家中或其他地方的黄金。
- 收藏金币的价格有附加费用。收藏金币的价值有两部分构成：金币本身的价值以及可被回收的价值。这两者的价格配比不固定。如果你相中的收藏金币价格大部分来自可被金币的可回收价值，你应该重新考虑是否值得投资。
- 如果金价高于市场价格很多，情愿不要买。（如果金价超过黄金现价12%就太贵了）
- 由于黄金价格高昂，囤积过多实物黄金绝对会带来安全问题。
- 黄金像所有投资一样，也有风险。金价浮动可能给你带来损失。所以没有经验不了解风险的投资者应该在做投资前进行财务咨询。
- 要学会辨别黄金真假以防被骗。
- 虽然黄金价格不断变化，但黄金本身不产生收益——没有股票的股利或债券的利息。持有黄金形式的资产不代表未来储蓄增长，但最关键的是你要时刻保持良好的财务管理方法。


Instruction: 如何打造属于自己的化妆品系列

Output:
打造属于自己的化妆品系列会很有意思，但也会很辛苦！不过，只要你投入时间和精力，这也可能是一个谋生的好方法。首先，你需要搞清楚自己想推出什么化妆品，然后找一家生产这些化妆品的实验室或者经销商。先开发一个小规模的产品系列，然后在此基础上继续开拓。把你的产品推向全球，逐步积累起现金流，以后你就能推出更多的产品！

## 选择产品和成分

**1. 获得美容学的学位或者大专文凭，深入了解该行业。**虽然进一步的教育并非必不可少，但学习会让你对化妆品生产线有一个基本的了解。你会学习产品的成分以及生产方式，当你开始准备推出自己的产品时，这两点都至关重要。
你可以在当地社区大学或者职业技校学习并获取学位，这些学校比传统的四年制大学更便宜，而且通常会更灵活一些。

**2. 选择你要打造的品牌特性。**产品特性会对你的产品系列进行定位，并和其它产品实现差异化。例如，也许你想推出有机的天然产品，或者瞄准高端奢侈品系列。
此外，你也可以考虑推出色彩鲜艳，或者非常丝滑的平价化妆品。

**3. 根据市场空缺来打造品牌。**如果你想脱颖而出，那就得给市场带来一些新鲜感。思考一下有什么化妆品是你想要却找不到的。试着围绕这一点来打造你的产品系列。

和你认识的人以及美容专家进行交流。看看他们想要什么样的化妆品。
例如，你喜欢的纯天然产品缺少某些颜色，或者你希望便宜的化妆品也能持妆更久。

**4. 研究化妆品，为你的产品系列选择成分原料。**花时间研究一下常见的成分，看看它们在产品中所起的作用，以及它们是否属于常见的过敏原，然后决定要在产品中使用哪些成分。

看看你喜欢的产品里含有什么成分。检查包装背面和公司网站上显示的成分配方。这样可以为你提供一个出发点，以便对找到的每种成分进行更广泛的研究。
你也可以选择一些可替代的天然成分，看看它们对你的品牌是否更有益。

**5. 学习国家食品药品监督管理总局（CFDA）的条例规定。**国家食品药品监督管理总局负责对化妆品等产品进行监管，所以你在创业之前要研究一下。比如，有哪些规定可能会影响你对成分的选择。你可以在http://samr.cfda.gov.cn/WS01/CL1028/ 上找到CFDA对化妆品的规定。它分成了不同的主题板块，你可以通过单击相应的链接找到所需内容。

比如，你可能需要在标签上列出所有或部分成分。
定期查看，CFDA的规定会随时间发生变化。

## 寻找实验室和经销商

**1. 上网搜索化妆品实验室，以便打造全新的产品。**如果要推出一个化妆品系列，你就需要和化妆品实验室进行合作。比如，如果你要在中国进行生产，那就找那些以中国为生产基地的实验室。另外，你需要了解该实验室的口碑情况。

你可以上网搜索“化妆品实验室”。
浏览他们的网页，看看它们的自我介绍。如果找到一个感兴趣的，那就给他们打电话或者发邮件，进一步了解相关信息。你可以说：“我想打造自己的化妆品系列，所以想了解一下贵公司。我可以问你几个问题吗？”
你可以这样问：“请问贵公司的价值观是什么？你们所有的产品都是在中国生产的吗？你们如何保证产品质量？你们会用到哪些成分？你们有能力生产纯天然产品吗？”问问他们是否能够实现你想要达到的目的。例如，你想要生产颜色鲜艳靓丽的化妆品，那你就问一些相关的问题。

**2. 跳过实验室直接和经销商合作，这样过程会更简便。**经销商基本上都能找到你想要的一切，甚至替你把标签都考虑好。和实验室一样，你得对经销商做同样的调查研究。

在线评估经销商，了解他们的政策和道德立场，并查看评价，看看其他人的看法，确保对它们开展尽职调查。
问问公司在哪里生产他们的产品，因为它几乎有可能会在任何地方进行生产。如果你更喜欢中国制造的产品，那就和一家产品全部或大部分都来自于中国制造商的公司合作。

**3. 向你正在考虑的公司索取样品。**大多数实验室和经销商都愿意把样品寄给你。如果可以的话，你可以看看他们提供的产品类别，从而决定是否和他们合作。

**4. 到实验室和经销商实地参观，然后决定一个最合适的选择。**在圈定自己有意向的几家实验室或经销商之后，你就可以去实地参观一下。大多数公司都非常乐意带你参观一下，特别是面对潜在客户的时候。当全部都参观一遍之后，你就可以选择自己觉得最合适的一家。

如果不能亲自前往，也可以问一问能否通过视频聊天的方式来参观。例如，你可以使用Skype或者Facetime和对方的员工聊天，让他们通过视频向你介绍公司。
参观公司时，深入发掘各种问题的答案。尽可能详尽地了解公司！

**5. 根据你的调查情况，做好产品规划。**你需要与实验室或经销商合作，打造出一款与你想推出的品牌相符的产品。告诉他们你想使用哪些成分、想做什么类型的化妆品，以及品牌的核心关注点是什么，帮助他们更好地理解你的需求。

## 开始创业

**1. 向专业人士和其他商业人士寻求帮助。**创业伊始，你会有很多不懂的地方。你可以向朋友和家人求助，如果可以的话，付费寻求专业人士的帮助。
挑选一些在你不擅长的领域表现出色的人加入你的团队。如果你只是擅长创意，那就找一个擅长业务的人。你甚至可以和他们合伙创办公司，让他们成为公司股东。

**2. 在政府部门进行企业注册。**选个好名字，在你所在地区成立一家有限责任公司或者独资企业。你得填写一些基本的文件，在支付一定的费用（通常少于1500元）后就能拿到公司营业执照等相关证照。

名字要不同于在其它地区政府登记过的企业名称。不过，你可以起一个“无聊”的公司名，同时起一个不需要在地区政府进行注册的有趣的品牌名称。
如果在这方面需要帮助，你可以找个企业律师来帮你。
成立独资企业更简单，但有限责任公司可以提供更多的保护措施。如果你的有限责任公司出了什么问题，责任就会落在公司身上，而你自己则无需承担责任。但如果是独资企业，责任则要由个人来承担。

**3. 为首批产品筹集资金。**为你的化妆品系列采购产品需要花钱，所以你得马上开始准备资金。需要多少钱取决于合作的实验室或经销商，不同的合作方会有不同的最低订购量。不过一般而言，至少都得几万元才能开始生产。
一开始就与经销商合作要比与实验室合作更便宜。这是因为与实验室合作时，你需要支付全部费用，而在与经销商合作时，你可以和其它公司商量分批付款。

**4. 申请贷款或者寻找投资者来获取更多资金。**如果担心筹不够钱，你还可以想其它办法。你可以尝试为自己的企业寻找投资者，或者是申请小额企业贷款。

咨询银行，看看能否申请到商业贷款。你可以在网上进行申请。
问问你的朋友和家人是否愿意投资你的公司。一定要起草一份正式的合同，并制定好还款计划。

**5. 亲自或请人为你的品牌设计一个商标。**好的商标能让你的品牌显得更加与众不同。有些商标只会用一些固定格式的文字，而另外一些则会加入元素符号来帮助人们辨识。
商标应该和品牌相契合。如果想打造有趣好玩的化妆品系列，那么商标也应该有趣好玩，并要用明亮的颜色和活泼的字体。如果想走成熟老练的路线，商标就要设计得更时髦精致一点。

## 打造你的第一款产品

**1. 从眼影等简单的产品开始。**与实验室或经销商一起决定要使用的成分和颜色，同时还得讨论一下想要的产品质地，比如上妆很顺滑或者是非常显色。
眼影比其它产品更便宜，而且它的配方也是最简单的。因此，它最适合作为系列产品中的首发产品。之后，你可以再逐步开发其它产品。

**2. 和大家一起集思广益，想一想色号的名称。**色号名称能吸引顾客的注意，所以你肯定也想让这些名称有趣一点，要能体现品牌内涵。让朋友们为你出谋划策，不断想出新的点子，看看哪些能保留下来。让他们先试用一下产品可能会有所帮助。
有新点子出现的时候就把它们记下来。之后你可以试着用某个色号来和它们搭配。

**3. 让朋友和自己试用产品。**虽然你的产品已经通过了安全测试，但现在也得看看它们各方面是不是都如你的预想。亲自试一试，并把它们分发给你认识的人。同时给他们一张反馈卡，让他们提供真实的反馈。
不要只是试用。尝试在所有可能的情形下使用产品。比如，拿一个放在你的钱包或车里，看看它对热、光等的反应。

**4. 选择适合自己品牌的运输包装。**你不用在包装上花很多钱，不过，一些细节上的差别也会有所帮助。例如，用彩色包装纸或者小布袋可以让顾客对你的产品留下更特别的印象。

## 把你的产品推向全球

**1. 制定一个营销计划。**营销计划包括你的产品价格，以及你如何将产品推销给顾客。它还要包括成本，所以你得了解哪些是会产生费用。如果不知道怎样制定一个营销计划，你可以聘请一位兼职的营销专家来帮你制定计划。

分析当前市场，确定你的竞争对手以及你的优势。通过定价和化妆品类型找出直接竞争对手，然后对你的产品进行类似的定价。
计划一下采用什么策略把产品卖给你的顾客，并规划如何逐步实现这些策略。

**2. 建立一个线上网站**来销售你的产品。网站是销售产品的好方法。你可以使用免费的网站设计工具，但如果觉得自己做不了网站，也可以花钱请人帮你做。
利用光线为产品拍出好看的照片，然后将产品依次在网站上发布。内容要包括对产品的详细描述，并且一定要提供成分表，好让大家清楚产品含有的成分！

**3. 打印带有自己商标的名片。**你可以自己设计一张基本的名片，或是花钱请人给你设计一张。要确保这个标志与你希望向顾客展现的形象相符。可以用打印机自己打印，或是在网上找一家专门印制名片的合适商家。
名片上至少要写上你的名字、公司名称、电子邮件和官网地址。

**4. 利用社交媒体创建顾客群并妥善维护。**如果你已经在社交媒体上拥有一群粉丝，那就最好不过了。你可以上传视频、帖子以及图片来展示你的产品及其功效。如果没有粉丝，那么现在是时候开始吸引第一位粉丝了！首先，邀请朋友关注你在微博和小红书等平台上的企业主页，之后你就可以开始发布化妆教程等与企业相关的内容了。
记住，大多数人都不会一直看那些只是在推销产品的视频和帖子，你一定要在其中加入其它有趣的元素，比如赠品和教程等，让大家一直有兴趣看下去。

**5. 在社交媒体和搜索引擎上投放广告来赢得顾客。**你得制作一个广告，向全世界展示你的品牌。你可以利用视频或静态广告来吸引顾客的兴趣，同时要确保广告与品牌相一致。例如，为一个更成熟的品牌制作一个风格成熟的视频广告，或者是为吸引更年轻的人群而制作一个搞怪有趣的视频广告。

在微博和百度这样的网站上投放广告的好处在于，你可以控制自己的支出。你可以计划每个月要支出多少钱，然后对方会帮你达到一定的浏览量并据此来付费。当你投放广告的钱全部扣完时，对方就会停止发布你的广告。
在你的朋友圈以外投放广告有助于吸引那些可能想要了解你产品的人。
广告投放体系可以制定非常具体的目标，所以你需要考虑你的受众。比如，你可能想以二十多岁的年轻妈妈为目标受众，或是以三十多岁喜欢另类造型的用户为目标受众。

**6. 免费提供产品和样品，增加曝光度。**每个人都喜欢获得一些免费的东西，而且如果他们喜欢你的产品，他们就会进行回购！你可以在各类秀场内分发样品，并在微博和其它社交媒体上联系一些有影响力的人。他们中的大多数都很喜欢样品，并且也很乐意对你的产品进行评价。
寻找那些已经在化妆界具有影响力的人。然后，通过你的社交媒体账号向他们发送关于你产品的私人信息。

**7. 在当地的集市和快闪店内设立一个摊位。**要建立起本地顾客群体，你需要去接触这些消费者。从小做起，在当地的工艺品集市、乡村集市等地方进行售卖，也可以试着在附近的快闪店内购买店面。这些地方都可以很好地与人结交、分发样品并打造顾客群。
在一些活动中进行促销，比如购买任意商品赠送免费样品。同时消费者也可以在店内试用产品。

**小贴士**

要搞清楚哪个年龄段的群体是你化妆品系列的目标市场。这可以帮助你明确产品、包装以及

**警告**

如果想要自己创业，并处理化妆品导致的任何意外状况，购买保险是必不可少的。就像食物一样，化妆品也会导致刺激和过敏症状，并且为细菌的滋生提供环境。你肯定也不想在没有潜在责任保险的情况下成为诉讼的被告方。


Instruction: 如何设置一个好记的密码

Output:
想一个既安全又好记的密码很难，但要是将一些字、短语、数字结合起来，并让它们做一些简单的替换，这样就能保证你的个人信息是安全的。下面就教你如何想出一个既安全又好记的密码。

## 使用短语

**1. 使用一个复合词。**设置一个好记的密码，我们可以用一巧妙方法，那就是使用三个对你来说有意义的单词，然后将它们设定成密码。比如说，你可以用“mydogspot（狗小花）”或者“jimswifejane（吉姆老婆的名字简）”。
如果你将它们每个单词的开头字母改成大写，那么密码的安全系数就会提升：“ballzonecart（球区购物车）”可以改写成“BallZoneCart”。而且，长密码比简短但用数字、字母和符号组成的密码要好一些。

**2. 用句子里每个单词的第一个字母表示你的密码。**使用一个句子或者短语的每个单词的第一个字母——像国歌或者你在某个地方见过的口号。“Don't shop for it, Argos it.（不要在这买它，去阿格斯买。）”可以变成“DsfiAi”。

**3. 选择两个单词，结合它们的字母。**选择第一个词的一个字母和第二个词的一个字母，然后重复，直至用到两个单词的最后一个字母。举个例子：

比如说你拥有的最重要的财产是“house（房子）”和“plane（飞机）”。

那么密码是：hpoluasnee

**4. 想出一个短语。**较长的短语有利于我们的记忆。如果你的打字是相当精准的，你可以考虑从书本、演讲或者电影里找一个长短语，像：

“这是一个月黑风高的夜晚！（It was a dark and stormy night!）”
“我的美国同胞们！（My fellow Americans!）”
“休斯顿，我们有麻烦了。（Houston, we have a problem.）”
即使没有用到特殊的符号，但是长度能够让密码的安全系数提高。这种密码还能够让我们在那些不能用符号作密码的网站中使用。
利用标点和大写来设置一个安全可行并符合密码规则的短语。

## 使用代码

**1. 将字母变成数字。**首先想一个短语，然后用那种字母在数字键上的电话上打出来。这样，字母就能变成数字了！如果加上一个随机的字母或者符号，就能够将密码的安全性提高。
用数字代替字母的文体叫脑残体。这种技术被编程到大多数密码破解工具，让密码变得不安全。记得让它和其他密码或者短语结合起来。

**2. 在键盘上找到你的电话号码或邮政编码。**看看它们对应的字母。比如你选择了1。数字1键下面是“Q”，“A”和“Z”。现在，当你创建密码的时候，按下你选择的第一个数，然后按它下面所有的字母键。要记住的是，使用你所有的数字。现在你需要记住的是你所使用的数字。比如说，你想用39503，那你的密码是3edc9ol5tgb0p3edc。
如果你想有一个更复杂的密码，尝试将该行的第一个字母大写，将其中的一个数字变成一个符号，或用其它的形式改变它。

**3. 使用一个单词或者短语，然后将其中的元音字母去掉。**比如说，“eat the cheeseburger（吃汉堡）”可以变成“tthchsbrgr（分别将‘eat’的‘ea’、‘the’的‘e’和‘cheeseburger’的‘ee’、‘u’和‘e’去掉）”。
用数字代替元音字母。可以将脑残体作为一个参考。比如说，字母“a”可以用数字“4”来表示，字母“e”可以用数字“3”来表示。也可以用元音字母在键盘上直接对应的数字表示。

**4. 改变正常打字位置。**如果你的密码不使用Q，A，Z，你可以使用你要打字母的左边的键。如果你不使用P，L，和M，也可以打它右面的键。敲打“speedracer（极速赛车手）”这个单词时，需要用到两边的键，但“wikiHow”可以成为“qujugiq”或“eolojpe”。你也可以将位置变成你要打字母的上面所对应的字母或数字。“wikiHow”变成了“28i8y92”或“39o9u03”。

**5. 使用今年的年份和本月的前三个字母构成密码。**然后添加三个字母，比如说，你的名字。在这种情况下，你的密码可能是“2013maybob（2013五月鲍勃）。等到下个月，你就将你的密码改成“2013junbob（2013六月鲍勃）”。使用这种方法就不可能忘记它或碰到两次都是相同的密码。

**6. 许多用户将日期和一个较大的密码组合在一起。**这有助于改动密码。但是，记住不要只使用日期——仅使用日期会使密码比其他情况下更容易破解。

**7. 从你喜欢的一本书里挑选一个段落，用这个段落中的一个单词。**比如说，如果你最喜欢的书是罗伯特•乔丹写的《世界之眼》，而你最喜欢的是该书168页的第二段，那你就可用该段落中的一个单词。你可以用“Draghkar”这个词。因此，你可以将你的密码设置成“2Draghkar168”。“2”表示的是段数，“168”表示的是页码。

**小贴士**

- 你一边打字一边说的时候，会产生一个节奏，这有助于记忆你的密码。
- 你可能会结合这几个方法，并想出一个真正好记而且安全系数高的密码。
- 如果你想用一个好记的句子时，尝试让这个句子有趣或者和你有关。这样你就会发现，记住整个句子和密码是件很容易的事。
- 最安全的密码应该包含小写字母，大写字母，数字和符号。自己制定一个标准的替换方法，比如替换前四个字符，或第三至第七个字符，或任何你喜欢的字符。这样你在输入密码的时候就不需要停下来琢磨自己究竟是在哪儿插入了这讨厌的感叹号，或自己这次是否用“5”或“$”取代了“S”。

**警告**

- 不要在几个账号上使用相同的密码，特别是如果它们涉及财务问题或个人信息。当在网站上注册时，可能需要你的电子邮件地址，记住不要使用和你电子邮件账户相同的密码。
- 不要使用任何有记录的数字，如电话，地址，和社会安全号码。


Instruction: 如何兑换货币

Output:
许多游客在出国前会提前兑换货币，以备打车应急之需。到达目的地后，你可以在机场、摆渡车停靠站、宾馆等游客云集的地方找到兑换点。在这些地方兑换货币要缴纳比银行更高的手续费，有时甚至高达7%。不妨提前做好准备，节省不必要的费用！

## 在国内事先兑换货币

**1. 了解兑换流程，获取最大利益。**首次兑换货币时，提前了解兑换流程，减少人为损失。简单来说，兑换货币需要找到兑换机构，他们会帮你兑换货币，然后依据兑换额度收取一定费用。不同的货币币值也有所不同，比如1欧元就可以兑换0.8英镑或1.3美金。汇率会根据货币发行国的经济状况而上下浮动，有时100美元只能换到75欧元。

选择在汇率较高的时候兑换。汇率越高，兑换到的外币金额越大。
币值大小与物价因素无关。相对物价是由当地市场决定的。瑞典的香蕉要比美国的贵，但是美元币值还是高于瑞典克朗。

**2. 出发前先换一些当地货币。**提前兑换货币非常重要。很多人会建议你到达目的地后再兑换货币，这样会划算很多，此话的确不假。但是，随身携带小额货币会让旅行更为方便。到达目的地后需要花时间找寻兑换点，这期间可能会遇到很多麻烦，手头留有小额纸钞或硬币可备不时之需。
兑换数额因人而异。如果停留超过三天，至少要兑换价值40美金的当地货币。

**3. 注意汇率波动情况。**根据汇率情况来决定是否兑换和兑换额度。汇率是实时变动的，如果兑换金额较大，最好提前关注汇率，避免不必要的损失。一般情况下，抵达目的地再兑换比较划算，但是如果本国货币贬值严重，最好在行前事先兑换。
在百度中输入“货币汇率”后，会弹出所选货币的列表，你可以查阅列表确认汇率。

**4. 去银行兑换。**银行是最方便的兑换点，可以去你开户的银行申请货币兑换。在银行兑换的好处是手续费低廉，有时甚至不收手续费，而且汇率划算。
银行兑换也有不足之处。除了大城市的大型银行，一般规模的银行很少存有外币。因此，你需要提前几天预定兑换服务，有时甚至要提前两周之久。

**5. 开一个方便在海外提款的账户。**行前联系开户银行，咨询有关银行的海外提款收费政策。在境外的ATM或银行提款和签发跨国支票，一般都要缴纳一定的手续费。如果手续费过高，考虑在其他银行新开户头。多方比较，选择在手续费较低或免收手续费的银行新开户头，将钱转到新户头里。以后出国都可以使用这个账户提款。
如果存款低于限额，某些银行会收取月罚金。要是你想保留有关账户，以备出国之需，就得按照要求存款，以避免违约罚金。

**6. 在线购买现金。**在行前购买货币，以避免安全隐患。汇率以现时数据为准，手续费较为低廉，但是货运费用较为昂贵。如果你懒得去银行换钱，这个方法会很省时间。
如果兑换数额较大（成百上千美元之多），你可以要求对方减免运费。有些兑换公司会为大额用户减免运费，这样一来就划算多了。

## 在境外兑换货币

**1. 准备好现金。**并不是所有国家都同英语国家一样盛行刷卡，因此你要准备足够的现金进行支付。或许你已经习惯刷卡，但在某些国家，现金支付才是王道。提前做好规划。
在不发达的国家，刷卡设备较少，这里的商家更倾向于现金支付。

**2. 在自动提款机处兑换外币。**自动提款机是兑换外币的好地方。如果你有维萨卡或百事达卡，便可在大银行的提款机上进行提款等简单交易。在自动提款机兑换外币比较划算，如果开户银行业务很广泛，你甚至无需支付手续费。
在国外找自动提款机是件很麻烦的事，不妨使用谷歌地图来定位。找个有网络的地方，使用谷歌地图定位附近的提款机。你也可以通过搜索银行来定位提款机。如果在地图上找不到，不妨咨询出租车司机或酒店前台。

**3. 用银行卡支付。**如果对方接受刷卡，那就用银行卡进行支付。只要商家接受刷卡，那么常用的银行卡（维萨卡或百事达卡）都能够进行支付。开卡银行会在它的终端自动兑换货币，无需用户自行换汇。

你可能会遇到无法刷卡的情况。有些国家在刷卡时，会采用安全性能更高的芯片加密服务系统。有些刷卡机可能无法读取普通的磁条卡。
有些银行对境外刷卡收取很高的手续费。出行前先咨询开卡银行，了解手续费是多少。

**4. 去当地的大银行兑换货币。**国内外的银行都可以兑换货币。在国外兑换货币比较麻烦，但大型银行提供的汇率更为划算，费用更低廉。

不必担心语言障碍。繁华地区的大银行一般都配有讲英文的服务人员，有些甚至能说中文。
有些银行只为本行客户提供兑换服务。你可以四处碰碰运气，如果某个银行无法兑换外币，那就问问他们哪些银行可以兑换。如果你刷卡取出现金兑换，他们或许更容易接受，因为这么做更保险。
你也可以让宾馆前台帮忙找到一个可以换汇的银行。

**5. 买一张预付卡。**预付卡虽然不是最佳选择，但也不失为一种支付方法。预付卡原理与借记卡相似，不同的是预付卡中需存有一定数额的现金。你可以在出行前预定一张预付卡，也可以在到达当地后办理。预付卡的汇率低得可怕，很多商家都不接受预付卡，而且一旦卡片遗失，麻烦可就大了。不过，选用预付卡的人还是很多。
购买预付卡要非常小心，要从信誉度高的卖家那里购买。

## 获取更划算的汇率

**1. 提前做好规划，以免换了太多钱。**出发前或换汇前，先做好计划，列出预算。根据你预计的最低预算换外汇，这样可以避免换了太多钱，造成不必要的损失。
如果你选择的换汇方式是一次性收取手续费的，比如自动提款机或银行，提前做好规划可以省下不少手续费。

**2. 提前做好调查。**换汇前一定要关注实时汇率，尤其是如果你选择使用特定换汇方式。小型兑换点和大型兑换机构经常会使用过时的汇率来增加收入，剥削客人的钱财。
临行前下载一个汇率软件，这样就可以实时查看汇率了。在查汇的时候再打开流量，以免手机流量在国外超支。

**3. 货比三家，找到汇率最合适的兑换点。**别怕麻烦，多比较不同兑换点的汇率。银行的汇率一般比较稳定，但不同银行的手续费略有差异。兑换点的汇率则千差万别，你可以凭此与兑换点杀价，小兑换点一般比较容易议价。

**4. 条件允许的话，可以用本国货币直接支付。** 如果当地接受你的货币，最好直接支付。如果商家接受外币付款，他们一般会事先说明或明码标价。付款前先查看实时汇率。商家一般会多收一些钱来弥补换汇损失，但数额通常不会太大。
商家通常只接受被高度认可或流通频繁的外币。

**5. 在当地兑换货币。**大部分情况下，在当地兑换货币是最划算的，尤其是从大国到小国，因为大国货币在小国会被高度认可。旅行时身上不要带太多现金（虽然把钱藏到宾馆保险箱里也不失为一个选择），到达以后尽快换汇。要是把钱包丢失在孟加拉国机场转机区这样的地方可就不好了。

**6. 避免在机场或酒店换汇。**这些地方手续费很高，汇率也不划算。那些号称零手续费或免费兑换的地方一般都会给你很低的兑换汇率。不到万不得已，不要在这些地方换汇。

**小贴士**

美国运通、百事达卡和维萨卡提供的汇率比一般小兑换点高，还会把剩下的钱返还客户。

**警告**

提前和银行确认境外提款是否有限额。告知开户银行你离境和回国的日期，这样他们就不会因为怀疑交易真实性，而冻结你的户头了。


Instruction: 如何制作资产负债表

Output:
资产负债表就像是在报表编制时刻公司财务状况的一张快照。每家公司都需要定期编制资产负债表。虽然对于不熟悉它的人来说资产负债表就像是天书，其实它是比较容易编制的。你可以尝试着按照下面的步骤为你的家庭预算或者公司做一张资产负债表。

## 个人资产负债表

**1. 整理一下你的财务信息。**你需要资产和负债记录，记得银行账单和债务余额要最新的。

**2. 列出你的资产。**在表格的第一列填上你的资产名称和价值，包括金融资产和有形资产。求和得到总资产。当然，我们都想资产一直增加。主要的资产包括：

银行账户的现金余额。
对股票、不动产和共同基金等的投资
自住房屋的转售价格
汽车或其他交通工具的转售价格
个人动产的转售价格，包括珠宝、家具等

**3. 列出你的负债。**在第二列填上所有的负债和其金额。负债会随着你偿还债务而减少。常见的负债包括：

学生贷款
汽车贷款
信用卡透支额
住房贷款余额

**4. 用总资产减去总负债得到净资产。**净资产会随着资产增加和债务减少而增加。利用个人资产负债表合理安排资产将有助于增加你的净资产。
根据你的财务目标及时更新调整资产负债表，尽量一年至少更新两次。

## 公司资产负债表

**1. 理解资产负债表的编制基础。**资产负债表必须时刻平衡，其背后的原理就是等式：资产=负债+权益。转换一下公式就是：权益=资产-负债。权益是用来衡量公司的净资产。

资产 是公司的资源，包括：现金、应收账款、存货、土地、建筑、设备等等。分类资产负债表将资产归为一下几种类别：

流动资产，包括现金（所有银行账户上的资金）、应收账款（别人欠你的钱）、办公用品及其他的在一年之内可以收到或者消费的资产。
固定资产，主要是公司所有的实物资产包括土地、建筑、机器、设备和其他预期可以使用一年以上的资产。

负债 是公司的债务，主要包括应付工资、借款和应付账款，通常分为两类：

流动负债，诸如应付账款、税金或工资等在一年以内到期的债务。
长期负债。包括长期贷款、抵押贷款和租金等。

权益 是企业所有人或者股东的投资的资本，包括留存收益、未分配利润

**2. 设计资产负债表版式。**在左边一列填上资产，右边一列上面填负债下面填权益。

**3. 填入余额。**分别填入资产、负债和权益的余额，要时刻谨记表格左右两列必须平衡。也就是资产必须等于负债和权益的和。如果表格不平衡，就说明有个别项目金额填错或者统计错误。

## Excel版资产负债表

**1. 下载表格模板。**有很多种适合Excel的资产负债表模板，下载最适合你所在公司的版本。Microsoft提供了很多免费模板下载。详见这里。

**2. 用Excel打开模板。**点击文件——另存为，得到一份模板的复制件。在复制件上开始编制报表，这样的话以后还可以继续用空白模板。

**3. 填表。**通常模板上已经加好求和公式，在你填好表之后自动计算。
有一些表还提供其他的计算，比如负债率和营运资本。挑选一份适合你所在公司需要的版本。

**小贴士**

所有的信息必须在编制报表时是有效的，编制日期需要写在报表的上方。


Instruction: 如何给书写批注

Output:
写批注是整理阅读内容的好办法。只要参考注释，你就可以快速回想起文章的大意、情节、主题等。不论你读的是虚构还是非虚构类书籍，边看边写批注都能加深你对书的理解。本文就来教你如何获得最佳阅读体验！

## 读前准备

**1. 翻看书的首尾。**你能从中大致了解作者和内容，为接下来的阅读做好准备。

如果有作者写的内容介绍，一定要看。

找找有没有词汇表、地图、或者其他阅读参考资料。

**2. 找书评或内容简介。**先看看其他读者是怎样评价这本书的政治、社会或历史意义的，这样从一开始你就能抓住主题并带着分析的眼光来阅读。

**3. 确立阅读目标。**如果你读的书属于课堂任务，那么读前回顾一下课程大纲和作业。如果老师发了阅读题或者单词表，先浏览一遍，读书时把它们放在手边。如果你读书纯粹是为了娱乐，回想一下你当初为什么要看它，你想从中获得什么呢？

**4. 保持开放态度。**很多作家会有意让自己的作品有各种解读，所以不要禁锢于写作背景。如果你读的是虚构类小说，这一点就更重要了，要记住作品的含义并不是唯一的。
开放的心态或许能让你看到别人看不到的东西，比如隐含象征、指代、情节漏洞等等。要擦亮眼睛哦！

## 做批注

**1. 画出重要信息。**比如：重要角色、观点、事件、术语等。荧光笔颜色不要太亮或太暗，要保持文字可读。
如果你觉得荧光笔碍眼，也可以用水笔或铅笔划出重要内容。

**2. 用括号标出重要段落或小节。**如果文章太长，用括号括出值得回看的部分。

**3. 在空白处写批注。**如果你画出了某部分内容，一定要在空白处写下它的意义。这样，不用重读整章或整部分，你就能想起为什么要特意标出这些内容。

**4. 查生词。**手边放一本字典，随时查不懂的字词术语。你可以在空白处写下释义，重读时就不会忘记了。
如果手边有电脑，上网查找不懂的术语和概念。

**5. 写章节总结（可选）。** 为了保持记忆，你可以在每章结尾写个简短总结，包括本章的重要事件、观点和概念等。

## 读后工作

**1. 趁热打铁完成作业。**如果你是为某门课读书，读完要写作业或者论文，那么看完书趁还有印象，赶紧完成。

**2. 回顾你的笔记。**或许你想一章一章再浏览一遍全书来加深印象。读你画出的部分和相应空白处的笔记。

**3. 修正或添加你遗漏的信息。**在课堂讨论中，如果你发现自己对书的理解有误，笔记有错，一定别忘了改正，这样以后就不会困惑了。

**小贴士**

- 看书速度要比平常慢一些，这样你就不会错过重点。如果你愿意反复读更好，读得越多，记得越牢。
- 如果用了荧光笔，记得标注出不同颜色代表什么（比如，蓝色代表主要观点）。
- 找个安静的地方看书。边看电视或边听音乐边看书容易走神，不小心就会遗漏重点。
- 如果要写大量笔记，可以另找一张纸来写，这样书就不会太乱。一定要保管好笔记，别弄丢了。
- 如果书中有脚注，最好阅读一下。
- 每看完一章，就在便签纸上写总结并贴在每章第一页。这样你就可以快速浏览知道每章的主要内容。


Instruction: 如何重新吸引你的老公

Output:
随着时间流逝，婚姻生活也可能会失去往日的激情。这虽然听起来很不幸，但也往往是事实。不过话说回来，其实在多数情况下，如果你担心对方不再像从前一样重视自己了，作为妻子可以从许多方面提升自己，不仅重拾了自信，也会让另一半再次深深地被你吸引。

## 维持良好的形象

**1. 好好打扮一番，切莫放松对自己外表的要求。** 进入婚姻生活一阵子之后，就会很自然地变得安于现状，放松平日里对自己外表的要求。但是如果你想继续保持对另一半的吸引力，首先要做的就是摒弃这种放松和安于现状的心态。当然了，你也不用穿上晚礼服、戴上珍珠首饰去洗碗。最起码，你要做到每天保持外表的整洁。

婚后的生活，尤其在有了孩子之后，可能会变得非常忙乱。也许你没有时间每天都冲澡，也许时刻穿着漂亮的衣服已经变得很不现实。但是，你仍然应该注意一下，尽可能保持外表的整洁清爽。毕竟，拿扎头发来说，扎一个整齐的马尾并不比扎一个乱糟糟的辫子耗费更多的时间。
即使穿休闲衣，也应该注意衣服是否合身，看起来是否精干，一定不要让自己蓬头垢面。

**2. 注意适当保持身材。**随着年龄的增长，岁月对人越来越不宽容，保持体型也越来越没那么容易了。当然了，要保持对另一半的吸引力，你不用非得让自己保持超模身材。只要适当注意饮食和健身，适当控制体重、维持健康的状态即可。

适当保持身材和健康也可以帮助你保持自信，而自信往往是非常有吸引力了。
只要保持一点毅力，你就可以看到长远的成效。每天抽出20分钟来散步，减少高卡路里的食物并不难做到。只要坚持就会有收获。

**3. 也要考虑另一半的建议。**询问他的喜好。将另一半的注意力引到你最身上最让他着迷的地方。尊重他的意愿，少买几套他喜欢的风格的衣服，即使你平时不是最喜欢这一类风格。

当然了，这么做的前提是适度。如果他喜欢的风格让你觉得非常不舒服，甚至厌恶，那么当然不用为了讨好他委曲求全。哪怕他的品味还不错，但是实在不符合你的喜好，你也没必要刻意改变自己，把衣橱整个改头换面。
你要做的只是让另一半看到你重视他的意见，而不是说为了迎合他的口味完全改变自己。尊重你自己的身体和自己的想法。而百依百顺俯首帖耳实则会让你的魅力黯然失色。

**4. 购物的时候也想着他。**偶尔可以买一些性感点的衣服和内衣，让你的另一半明白你买东西的时候是想着他的。
你表达的方式和你想表达的内容同样重要。例如，可以随意地把你最新买的性感内衣丢到他手里，然后用魅力十足的步态漫不经心地走开，留给他一个曼妙的背影。你的身体语言比单纯的语句传达的内涵要多得多。

**5. 给自己稍稍改变一下形象。**你不需要彻底改变你的风格，只需要从哪怕一个方面入手，稍稍做出改变，就足以再次吸引对方的目光了。

可以考虑换个新发型，做一下挑染，或者去做一次Spa，让你的皮肤再次换发迷人的光泽。
如果你不想花太多的钱，也不想让新造型保持太久，那么就可以试一试简单的方法，如换一种颜色的口红，或者涂上不一样的睫毛膏、眼线，让你的眼睛变得炯炯有神。

**6. 别忘了微笑。**在单身时，微笑是你可以吸引异性的利器之一。所以，即使结了婚，对你的另一半微笑也具有同样的效果。

**7. 唤醒他的嗅觉。**用一种新洗发水，或者喷一点香水。外表的吸引包括的不仅仅是视觉的吸引，还有气味吸引，用对了方法，吸引力是让人无法抗拒的。
木质香调和麝香调通常被认为十分性感。不过也有很多人偏爱花香调或者果香调。你可以多试几种，直到找到最吸引他的那一款。

## 保持个性魅力

**1. 懂得爱自己。**如果你不爱自己，那么就会缺乏自信，这种心态势必会在两人的相处中体现出来。自信是种非常有吸引力的特质。相反，缺乏自信也会减弱你的魅力。
积极地改掉那些自己不满意的习惯和行为。如果你没办法通过实际的行动消除自己的负面想法，可以考虑进行适当的冥想活动，或者向心理咨询师寻求帮助。

**2. 笑口常开，尤其要和另一半一起开怀大笑。**随着年岁增长，你对生活的态度也许比新婚时期要严肃很多。如果和你生活在一起对方只能感受到严肃的氛围，那么你的另一半可能不再像以前一样享受和你共处的时光了。所以该严肃的时候可以严肃，但是也要时不时地笑一笑，让对方知道你还是曾经那个爱笑的她。

那些只有你们两个人懂的笑点可以让你们在一同开怀大笑的同时，重温以往亲密温馨的回忆。
而反过来，你也要避免对你的另一半唠唠叨叨。你要对他以诚相待，当他的所作所为让你难过的时候也不用强颜欢笑，但是不要一味地让两人之间的紧张气氛升级。

**3. 要成为他最忠实的粉丝，让他看到你为他着迷。**你的另一半必须要能感受到，你和他永远是一伙的。如果他觉得自己对你不再有吸引力了，你对他而言也就更可能失去吸引力。

问问自己，你爱他哪里。要好好想想从外形到性格魅力，他什么地方让你着迷？合适的时候，可以多给他一些诚实的赞美。
赞美他的时候一定要永远诚实。大多数人比他们自以为的还要不善于说谎。如果你言不由衷地称赞他长得如何如何帅，他也会立即察觉的。

**4. 让他知道你很关心他。**多关注他一些，在他需要的时候给予你的支持，即使他表面上说他自己一个人可以承担。一定要让你的另一半从你对待他的方式中感受到你爱意。

对他感兴趣的事也表现出一定的兴趣。你不需要强迫自己也对他喜欢的东西表现出极大的热情。但是你仍然可以鼓励他向你多谈一谈他的兴趣爱好等，做一个好听众。
做一些你知道可以让对方高兴的事。为他的生日策划一个惊喜派对，或者为他做他最喜欢的饭菜。你也可以为他准备午餐便当，或者在劳累了一天之后给他来一次舒服的按摩。

**5. 让对方感受到你对他的需要。**但同时也要学会照顾自己。大多数男人都很享受被需要的感觉，但同时都很讨厌被粘着。如果你过于迷恋对方，他不在身边你就魂不守舍，什么事也做不了，那这对你就没有什么帮助可言了。相反，如果你表现得他在不在身边完全无关紧要，也同样会降低对方对你的好感。
做到能够控制自己的情绪也可以帮助你建立更加乐观的态度。如果你完全依附于他，那么如果你的另一半让你不开心的时候，你就更可能拼命数落对方，而这种批判的态度只会把他越推越远。

**6. 要学会利用自己的长处。**每个女人的性格中至少有一个过人之处，或者有一项让你与众不同的才能。如果你不确定你和他在一起最初最吸引他的地方是什么，只管问他就行了。一旦明白了你性格中的优势，就可以在平时的互动中学会扬长避短。
要明白，你的特长也许并不是你身上最吸引另一半的地方。你也许厨艺精湛，可事实上你的另一半反倒觉得你唱歌五音不全的样子，比你在厨房做出的最美味的菜肴还要迷人。

**7. 要忠于对方。**你也许会觉得，故意让他嫉妒可以重燃爱火，但事实上这种想法如果付诸行动，结果往往事与愿违。你没有办法控制其他男人对你的想法，但是你的丈夫必须知道，不论如何，别的男人也不会获得你的青睐。

## 付诸实际行动

**1. 把注意力放在你的婚姻生活上。**更确切地说，是放在婚姻中你们二人之间的性吸引力上。当你一心用各种技巧试图赢回对方的心时，也有可能忽略了你的性魅力。就尽情地把取悦你这个任务交给他去做吧，这样你不仅更加省心，以后给他发出各种暧昧的信号也会更加得心应手。
避免从别的渠道寻求刺激。如果你不把注意力放在你们二人身上，而是发现自己会被其他人吸引，那么就要想办法把这份激情转移到你的另一半身上。

**2. 要会调情。**结婚多年后，调情这种活动经常就消失了。但事实上调情是维系婚姻激情的重要方式，给两个人带来的欢愉不会比婚前少。

说话的时候不要忘了肢体语言的运用。可以试着在几天里比平时说的少一些，而要多用眼神和微笑和对方交流。有时候无声胜有声，会增加神秘感。而一点神秘感势必会让你的另一半更加被你吸引。
当你和对方说情话的时候，要配合赞美的语调和合适的身体语言。可以谢谢他给你开门的时候给他一个俏皮的微笑。你还可以称赞他力气大、聪明，或者其他可以在家务上帮助你的小技巧。

**3. 学会主动。**如果一直以来你都是等着对方向你发出激情邀请，挑起床笫之欢，那么就是时候开始偶尔也采取主动了。

大部分已婚男士仍然觉得妻子很有吸引力，虽然他们并不一定表现出来。你的另一半需要的只是一点点的动力而已。
坚定的态度可以很性感。通过采取主动的态度，你同时也分担了丈夫作为男性一方必须主动表现出欲望的压力。
如果第一次尝试的时候不幸被拒，那么就找机会再试一次就是了。一两次拒绝并不能说明什么。然而如果他总是拒绝你主动挑逗，那么你们之间也许就存在更深层次的问题了。

**4. 有事情讲明白。**有时候，单凭一方的努力成效并不显著。如果你的另一半似乎仍然对你缺乏激情，那么就找合适的时机和对方坐下来讨论一下问题在哪里。所有问题都摆在桌面上谈开了，你们才有可能找到解决的方法。
要明白，问题不一定在你身上。如果你的丈夫总是对你兴味索然，背后也许有生理上的原因，也许有心理上、情绪上的原因，这都是你无法控制的。


Instruction: 如何与忽视自己的人相处

Output:
被人忽视时，我们很容易感到伤心，但是你应该记住，我们对事物的认识通常不够全面。如果你遇到这种情况，试着找对方聊一聊，弄清楚问题出在哪里。

## 解决问题

**1. 不要轻易下结论。**被忽视的感觉很不好受，而且很容易让人作出最坏的假设。但是，不要认定对方怀有恶意或在故意冷落你。思考一下他们忽视你是否可能有其他原因。例如：

他们被其他事情分散了注意力，比如家里或工作上的问题。
你惹他们生气了，并且让他们感到伤心，只是你还没有意识到而已。
他们只是和你不“投缘”而已，所以选择与其他人来往。
他们对你隐瞒了什么事情，比如一个惊喜派对，因此担心和你说话会露出马脚。
他们在你周围时会因为某种原因而感到紧张，比如喜欢你或害怕你。
他们只是不擅交际而已，对所有人都是这样。

**2. 反思自己最近的行为。**这可能颇具挑战性。人们通常不愿承认自己的错误，甚至很难察觉自己做了什么冒犯其他人的事情。做几次深呼吸，想想你最近与他们的往来情况。你们之间是否有任何矛盾？他们的感情受到伤害了吗？

如果你意识到自己做了错事，做好道歉的准备。即使对方的行为也不是无可挑剔，你最好还是高姿态地处理问题。
如果你觉得反思很困难，可以练习各种冥想技巧。
如果无法客观地看待问题，试着向了解情况的外人征求意见。

**3. 邀请他们私下聊一聊。**有时，找到问题根源的最好方法就是和对方坐下来，一起消除误会。给他们发一封电子邮件或写封信，问问对方你们能不能在特定的时间和地点见个面，私下聊一聊。

选一个安静的时间交谈，这时你们两人应该都有空，不会为了其他事情而分心。
如果彼此之间有任何问题，那么私下见面可以让你们解决这些问题，不会因为公开冲突而造成尴尬的局面。
如果非常紧张，或者认为事情可能会不顺利，你可以请共同的朋友、辅导员或权威人士等第三方来帮忙调解。

**4. 态度友善。**看到你的努力后，他们可能不再忽视你。而对他们无礼只会激起更大、更复杂的矛盾。

**5. 说明自己的感受。**以“我”为主语，陈述自己的感受。不做任何判断地描述情况，说明你对此的感受。以下是一些你可以使用的措辞：

“最近我们三个人出去玩的时候，你几乎只和张思说话，而我只能在一边静静地听着。我觉得自己被忽视了。”
“妈，我多次看到你和哥哥弟弟一起玩电子游戏。你和他们关系好，我很高兴，但是有时我觉得自己被忽视了。我希望你能多陪陪我。”
“亲爱的，最近我发现你下班后都会和朋友聚会，很晚才回家。我想你了，希望你能花更多时间陪我。”
“你在生我的气吗？我发现你最近2周都不接我的电话，也不回我的信息。”

**6. 听听他们怎么说。**他们可能并未意识到自己让你有被忽视的感觉，或者他们正在处理你不知道的问题。你应该大度地接受合理的解释。

**7. 尽量积极合作，共同找出解决方案。**讨论你们两人为了改善关系可以做出的调整。坦率地交流并达成共识，可以帮助你们两人找到解决问题的方向。

“看了你们说的那套书，能够让我们三人有共同语言吗？我想看一看，那套书的内容听起来还蛮有趣的。”
“所以，你的意思是你和哥哥弟弟玩的次数比较多，是因为他们邀请你玩游戏。如果我邀请的话，你也会同意的。是这样吗？”
“我没有意识到自己太粘你了。也许我们每周可以留出两个晚上来约会，我会多和朋友外出聚会，以免自己像现在这样，常常感到孤独。”
“我无法改变自己的性取向。如果你对我是同性恋感到介意，这是你的问题，你不必再花时间来陪我。”

**8. 知道什么时候应该放弃。**如果他们不愿意谈论问题，或者现在时机不对，又或者你们的聊天变成了尖叫或指责，那么你应该转身走开。等待一个更合适的时间再谈起这个话题，或者重新评估你们之间的关系是否值得维持。

“你现在似乎心不在焉。今天晚些时候再谈这个问题会不会好一点？”
“我想和你关系更亲密一点。但是如果你没有这种意愿，那么我们不必进行这次谈话。”
“我不想和你吵架。也许我们现在应该休息一下。”
“如果你骂我，我现在就离开。”
“我们先冷静一下，晚点再谈这个问题。”

## 知道什么时候应该放弃

**1. 不要太往心里去。**大多数人在他们生命中的某个时刻都会遇到一个忽视自己的人。面对他们的无礼行为做出无所谓的样子，不要让这种行为影响到你。让他们知道无礼是他们自己的问题，不是你的问题。
认识并接受“不是所有人都会喜欢你”这个事实。即使是全世界最善良、最受欢迎的人，也一定会遇到不喜欢自己的人。

**2. 专注于自己面前的道路，而不是墙壁。**这件事做起来有时并不容易，但是如果你专注于个人目标，那么对方对你的意见和行为就不重要了。将他们想象成一堵墙壁，它们不一定会挡住你的道路，但它们确实存在。

**3. 忽视对方**。如果对方出于某些原因而不想与你来往，那么你也不要与他们来往。，他们可能反而会注意到你的行为。这样做还可以让自己维持“冷酷”的形象。即使你因此而非常难过，但随着时间的推移，或许可以有效地解决问题。

**4. 给他们一点空间和时间。**有些人只是需要与朋友保持距离。这似乎不太合理，但是很多人会随心所欲地忽视自己的朋友。这种情况是最让人痛苦和沮丧的，但是给他们一点时间。

**5. 不要强迫对方改变，有时你无法让粗鲁的人变得彬彬有礼。**让他们想清楚自己需要想清楚的事情。

## 建立自信

**1. 在你和他人之间设置健康的界限。**不习惯设置界限的人会觉得很困难，但是最终你的人际关系和心理健康会因此而受益。真诚地对待身边的人，让他们知道你想从他们身上得到什么，你的界限在哪里，你会发现自己的需求更容易地得到满足。

清楚地说明自己的界限，让其他人知道逾越界限会有什么后果。
例如，如果你的另一半每次与你共进午餐时都会忽视你，只顾自己玩手机，那么你可以这样说：“你长时间地埋头玩手机让我真的有一种被忽视的感觉。如果不想和我一起度过午休时间，你可以直接告诉我，我可以做其他安排。”
如果你生活中的其他人不习惯你为他们设定界限，他们一开始可能会对此感到失望、惊讶甚至愤怒。但是，只要在乎你，他们最终应该能够尊重你的界限。

**2. 列一组清单。**花时间列3个清单：你的优势、你的成就和你身上自己欣赏的特质。列这几个清单时，你可以找值得信赖的家人帮忙。将这些清单放到一个安全的地方，当你心情低落时，拿出来看一看。
你还可以收集其他人对你的书面和口头赞扬。

**3. 保持个人卫生。**确保你有好好照顾自己。要特别注意自己的发型、指甲长度和牙齿。

**4. 打扫自己的生活空间。**你会惊讶地发现，洁净的生活环境能够大大改善自己的心理健康。注意你的房间。你甚至可以请人帮你重新摆放房间里的家具。

**5. 培养一种爱好。**你可以参加绘画、音乐、诗歌或舞蹈等活动。参加艺术活动可以提高自我表达能力，增强自我掌控感。你的人际交往能力会因此而增强。

**6. 做出贡献。**参加社区内的志愿者组织是一种非常积极的体验。为改变世界贡献自己的力量，可以让你对自己产生积极的看法。

**7. 花点时间来推敲自己的感受。**很多对他人的不安全感来自于我们的自尊。试着将你的感受与现实情况区分开来。想做到这一点并不容易，因为人类都是情绪化的生物，但是你应该尽量不带偏见地看待问题。你可以尝试各种写作练习，来帮助自己理清思绪。

**8. 如有需要，你可以寻求专业人士的帮助。**如果你因为遭到忽视而十分难过，那么有些人可以为你提供帮助，比如治疗师或学校的咨询老师。他们会随时提供建议，帮助那些和你一样陷入困境的人。如果还在上学，那么你可以先找学校的咨询老师，因为他们的服务是免费的。

## 建立更牢固的友谊

**1. 结交益友**。如果你的朋友无视你或不欣赏你，那么你也许应该去交一些新朋友。结交那些愿意支持你的人，他们应该与你有着共同的兴趣爱好，会帮助你成长，而不是贬低你或忽视你。

如果你不确定在哪里能够交到朋友，找一个与你有着类似兴趣的俱乐部或组织，然后加入进去。
如果你的朋友总是忽视你、贬低你或挑战你的界限，那么你可能需要与这些人保持距离，或者与他们彻底绝交。

**2. 紧紧抓住你的朋友和爱人。**你和部分朋友也许在你被某人忽视之前就已经认识了，而现在你们可能还是朋友。如果你们之间的关系因为你交到了新朋友而变得有些别扭，那么你应该和他们坦诚相待。
参加你们曾经喜欢参加的活动。

**3. 向他人敞开心扉。**分享自己的恐惧、缺点和不安全感。与其他人分享自己脆弱的一面并不容易，但这可以在人与人之间建立紧密的联系。你们甚至可以对彼此反复讲述自己过去遇到的困难。

**4. 保持多条通畅的沟通线路。**你的交流渠道越多越好。在当今世界，我们很难面面俱到地使用所有沟通方式。定期浏览自己社交媒体平台和手机上的好友列表。

**5. 让你的联系变得有价值。**即使没有什么事情，也可以给朋友打个电话。你可以认真地向他们寻求意见，也可以分享一下最近发生在你身上的有意义的事情。

**6. 让朋友可以联系到自己。**如果你的朋友正在经历一些事情，那么你应该为对方腾出时间。没有人喜欢只有付出，没有回报的友情。如果你有了计划，试着围绕计划展开工作，或者告诉你原计划中的相关人员发生了一些重要的事情，使你必须修改计划。

**小贴士**

不要大吵大闹。无论你感到多么愤怒或沮丧，发脾气通常只会让情况变得更糟，尤其是在公共场合发脾气。所以不要发怒，休息一下。就说你需要休息或呼吸点新鲜空气，然后离开。


Instruction: 如何驱逐租户

Output:
无论你如何筛选租户（承租人），到最后，你有可能别无选择——只能将租户驱逐。如果你已经给足了宽限时间，让他们支付房租或者赔偿损失，但却没有结果，那么这时候你就应该采取措施让他们提前离开。对于驱逐租户这个问题，不同的州有不同的法律规定。如果你想完全实现自己的主张，那么根据法律办事是非常重要的。继续阅读下文，你将学到许多关于这方面的知识，例如如何判断驱逐租户是否有必要，如何送达通知，如何起诉，如何收回你等待已久的租金。 （注：本文中有关法律的部分只适用于美国。）

## 决定驱逐

**1. 明确是否有正当理由将租户驱逐。**驱逐租户应当是最后手段，而且你必须要有正当理由。与租户发生冲突或者不喜欢租户，这些也许并不能成为驱逐租户的法律依据。然而，如果租户不支付租金或者在出租房内从事非法活动，那么你就有理由将他们驱逐。不同的州有不同的法律规定，因此你要认真查找你们州的法律，看看是否存在正当理由。一般而言，驱逐租户的正当理由包括如下几种：

承租人不支付租金

承租人违反租赁合同条款（例如租赁合同明确规定出租房内不准饲养宠物，而租户却违反约定养了一只狗）

承租人严重损坏财产。

承租人在出租房内进行非法活动，例如在出租房内贩卖毒品。

法律所允许的单方原因（出租人因个人原因驱逐承租人，前提是在法律允许的范围内）。在一些州，只要出租人提前30到60天通知租户，他们就可以驱逐租户，无论驱逐原因是否与租户有无关系。例如，如果业主（出租人）出售房屋，那么他就需要将租户驱逐。

**2. 首先，看看能否与租户进行协商。**要想要达到目的（获得自己想要的结果），不一定非得使用驱逐手段。在这种最好的情形中，租户支付租金或者赔偿损失，而你也不用发出正式通知。你可以在电话上与租户协商，也可以在其他公共产所讨论这个事情。

沉着冷静，让租户清楚的意识到，如果他不改变现状（纠正错误），那么你将会采取正式手段来维护自身的正当权利。
不要威胁或者恐吓租户，这可能会给你带来法律上的麻烦。

**3. 了解你们州的法律。**除了学习《美国业主与租客（综合）条例》之外， , 你还必须熟悉你们州的相关法律规定。（《美国业主与租客（综合）条例》是规范出租人与承租人之间权利义务关系的特别法律规范）。你也可以上网搜索你们州出台的与租赁相关的法律规定，并仔细阅读这些法律或规定，看看该如何驱逐租户。

你也可以到当地法院获取与租赁关系相关的法律信息。
熟悉你们州的相关法律，这可以帮助你更好得了解复杂的法律程序。正确遵循每个步骤是很重要的事情，最好不要让租户占据上风。

**4. 考虑雇佣一名律师。**委托一名律师，他可以在处理租赁关系的时候给你提供建议，特别是当你存在多个租赁关系的时候。有些律师实行的是统一收费，而不是分别收费（依据服务次数收费）。律师可以确保你执行正确的驱逐程序，帮你争取想要的结果。

## 发出驱逐通知

**1. 填写一个正式的驱逐通知。**根据州法律的规定，使用正确的表格填写驱逐通知。 在处理驱逐事物的时候，一定要注意管辖权的问题，同时不要使用一般的表格或者格式填写驱逐通知，因为这样的表格或者格式不规范（导致信息不准确）甚至不符合法律规定。在多数情况下，国家会提供驱逐通知的模板，具体的模板类型有：

支付租金或者搬离通知：当租金还未支付的时候，可以使用这个模板。租户一般会有几天的宽限时间来支付租金，如果不支付，那么他们就必须搬出去。如果租户都不履行，他们就会被驱逐。

修复或者搬离通知：当租户违反合同约定的时候，例如邀请不收欢迎的人入住或者未经允许饲养宠物，可以使用这种模板。租户必须正确修复被“破坏”的情况，否则他们将被正式驱逐。

无条件搬离通知：当租户严重损坏财产或者不支付租金的时候，业主可以发出这种通知，即使租户正试图纠正这些错误或者承诺支付租金。只要你想让租户搬出去，你就可以使用这种通知，无论现实情况是怎么样的（前提是法律允许这样做）。

30 到 60天内搬离通知 ：当你想结束月租合同的时候，你可以使用这种类型的通知，即使租户没有做错什么事情。

**2. 将通知贴在前门上，并通过邮件寄送通知。**这是最常见的一种程序，但每个州（或者国家）的规定可能不同，所以你一定要仔细检查（相关规定）。为了确保将通知送达租户，你可以用胶带将通知贴在房屋或者公寓的前门上，同时，将相应的复印件通过邮件方式送达承租人。
对于之后的驱逐来说，事先将搬离通知通过正确的程序送达租户是非常重要的事情。如果将来你不得不起诉到法院，那么你应该不想让租户对法官说：“我没有收到适当得通知”吧。其实，在法庭上，这是租户常见的一种抗辩理由。就算租户已经5个月没有支付租金了，但如果你一开始就不按规则办事，那么事情将变得非常复杂。因此，尽量不要让这种情况出现。

**3. 等待租户回应。**多数情况下，这种官方通知会让租户着急，并迫使他们支付租金或者搬离出租屋。在采取进一步措施之前，你只能静静地等待最后期限的到来。如果期限到了，且租户还是不肯离开，那么你就可以考虑向法庭起诉了。

**4. 不要试图自行强行驱逐租户。**千万不要威胁租户，也不要将他们的东西丢到大街上，更当对簿公堂的时候，这些行为只会给你带来法律上的麻烦。从这一点来看，你要十分谨慎地遵循州法律所规定的相关程序。无论多么不安，你最好按照规则办事。

## 起诉到法院

**1. 在法庭上出示驱逐通知。**向法庭出示驱逐通知复印件以及挂号信回执，这些证据可以证明你已经尽到通知义务，且最后期限已经到来。搞定这些正式的驱逐文件，你可能需要花些钱。 办事员会给你一个案件编号，并帮你安排开庭时间。
如果你还没有咨询过律师，那么现在可能是个很好的机会。你可以找人帮你准备庭审，并完成所有驱逐程序。

**2. 准备庭审。**在听证会之前，收集那些能够证明有正当理由驱逐租户的证据。毫无疑问，你需要承担承租人不支付租金或者承租人违反租赁合同的举证责任。你可以通过多种方式来证明你的主张。你需要带上以下这些文件：

租赁合同
与租户交涉的电子邮件和语音邮件
空头支票
财产受损的照片以及其他能够证明违反租赁合同的照片
驱逐通知的复印件以及能够证明租户收到通知的证据（比如邮局的回执单）
你向法庭提供的证人，并要求法院向这些证人送达传票。

**3. 出庭。**做个专业、诚实的人，不要生气，也不要闹情绪。如果你能提供支持你的主张的证据而承租人不能，那么判决应当对你有利。你可以咨询下律师，根据法律的规定，在法庭上说哪些事情会对自己有利（尽量问具体的问题）。

准备好向法庭出示驱逐通知，因为很多租户声称他们没有收到通知，或者没有足够的时间履行义务。
当法官判决之后，租户将有一定的时间去执行判决（搬离出租屋）。通常是2-3天的时间。

**4. 如果租户仍然不想搬离出租屋，那么你可以报警。**如果在法庭判决之后，租户仍然拒绝搬离出租屋，那么等到执行期限届满之后，你可以回到法院，并让警方介入。在大多数州，你可以向物业治安警官报案，如果有必要的话，他们将会强行驱逐租户。
同样，你一定要了解州法律的相关规定，并且丝毫不差地去遵循法律规定的程序。如果你自行强行驱逐租户，或者将他们的东西丢在不适当的地方（不符合法律规定），那么租户可能会对你提起反诉。

## 收租金

**1. 到小额索偿法庭。**如果租户亏欠你租金，那么你可以将他们起诉到小额索偿法庭，同时你还可以让法院驱逐他们（前提是要值得去起诉）。查阅你们国家（州）的法律，看看可不可以合并起诉。如果不能的话，你只能单独提起支付租金的诉讼。

如果租户已经失业，并且似乎不可能支付得起租金，那么要考虑下是否值得起诉。申请小额索偿诉讼可能划不来，因为你必须支付审判费用，甚至支付律师费。如果租户只亏欠你几千美元租金，那么重新开始——让新租户搬进来租住也许更加划算（与提起诉讼相比）。
如果承租人有工作的话，那么法官可能会判决冻结他的薪水，以便让他偿还拖欠的债务。

**2. 雇佣私人讨债员。**一些讨债公司专门帮助房东讨回被拖欠的租金（租户可能已经被驱逐）。债务催收公司将负责追讨租金，同时他们还会通知三大主要的信用机构。

**小贴士**

将有关财产的投诉情况以书面形式记录下来并标注具体日期，同时将相关的处理过程也记录下来，这绝对是个很好的方法。万一提起诉讼，这些记录在法庭上将十分有用。

**警告**

- 驱逐租户的时候，如果不按照正当的程序或者依据租赁合同的规定办事，那么你不仅会面临败诉的风险，还会遭致租户的反诉。
- 如果租户最近已经就房屋损害事件向合适的政府部门报告，那么他们可能会向法庭起诉，声称驱逐租户是恶意报复行为，是非法的。
- 你需要证明：在驱逐租户之前，你已经通过所有适当的形式通知了他们。这意味着，你应当通过社区服务警察向租户送达通知，并让租户签收；或者你应当以挂号信的形式向他们送达。


Instruction: 如何测量建筑面积

Output:
了解如何测量建筑面积，可以帮助你进行房产租赁和销售，并且还能帮你掌握几何知识。要测量建筑面积，你要先求出各个部分的面积，然后再把它们加到一起。如果你想知道如何测量建筑面积，那就跟着本文的方法做吧。

## 求建筑面积

**1. 将平面分成比较好计算面积的几部分。**如果你觉得面积不好求，那么你要求的面积可能不规则。建筑的平面图，在不同地方可能会有突出的部分，可能不是规则的图形。你要做的就是将它划分成规则的矩形或三角形。要求整个空间的平面面积，你需要求出每一部分的面积，然后把它们加起来。

用虚线将平面划分成不同部分。
方便起见，标上A、B、C。

**2. 先量出第一部分的长和宽。**使用标尺或卷尺，测量出A部分的长和宽。
长是12英尺（3.7米），宽是15英尺（4.6米）。

**3. 用第一部分的长乘以宽。**要求这一部分的面积，你只需要用长乘以宽就行，就像求一般矩形的面积一样。
例如：12英尺（3.7米）x15英尺（4.6米）= 180 平方英尺（17平方米）

**4. 量出第二部分的长和宽。**B部分的长是20英尺（6.1米），宽是10英尺（3.0米）。

**5. 用第二部分的长乘以宽。**这样就可以求出第二部分的面积，下面是计算过程：
例如：20英尺（6.1米）x 10英尺（3.0米）= 200平方英尺（18平方米）

**6. 量出第三部分的长和宽。**C部分的长是20英尺（6.1米），宽是35英尺（10.7米）。

**7. 用第三部分的长乘以宽。**这样就可以求出第三部分的面积，下面是计算过程：
例如：20英尺（6.1米）x 35英尺（10.7米）= 700平方英尺（64平方米）

**8. 将三部分的面积加起来。**当你求出了三部分的面积之和后，你就知道了平面面积。下面是过程：

A的面积+B的面积+C的面积=整个平面的面积
180 + 200 + 700 = 1080 平方英尺（100平方米）

## 求面积的小技巧

**1. 求大概的建筑面积。**如果需要建筑面积的近似值，你可以测量出屋外的面积，然后减去不属于室内部分的面积，比如玄关楼梯或车库。

**2. 求半圆形平面的建筑面积。**如果屋中的一部分是个半圆形，你可以求出它所在的圆的面积，然后再除以2。量出半圆的分割线，就可以得到直径。
把直径除以2，得到半径，然后带入到公式A = πr^2中，其中，r代表半径。将结果除以2，就得到半圆的面积了。

**3. 求出近似规则的建筑面积。**如果建筑的平面几乎就是矩形或三角形，只是缺少了一小部分的矩形或三角形，那么你可以把缺失的部分“补上”，然后计算出整个图形的面积。然后再求出缺失部分的面积，从之前的结果中减去它，就能得到建筑面积了。这个方法比较省时间。

**小贴士**

如果图形比较奇怪，你可以把它分成多个规则图形，然后分别测量出面积，最后求和。

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Instruction: 如何自制蒸汽机

Output:
说到“蒸汽机”这个词，你的脑海中首先浮现恐怕就是吞云吐雾的火车头或者是斯坦利蒸汽机车。但是蒸汽机的运用绝不仅限于交通领域。原始形态的蒸汽机制造于大约三百年前，在过去的三个世纪中，蒸汽机一直是主要的供能设备，而如今的汽轮机所提供的电能已占到世界总电量的80%。想要进一步了解蒸汽机的工作原理，那就跟着本指南中介绍的方法，利用家中随手可得的材料来亲手制作一台蒸汽机吧。

## 用易拉罐做蒸汽机（适于儿童）

**1. 将易拉罐剪成2.5英寸（6.35厘米）高。** 从易拉罐底部往上至罐身1/3处，用铁皮剪或剪刀剪开，边缘要平整。

**2. 用尖嘴钳弯折并卷曲易拉罐边缘。**这样做可以使得易拉罐的边缘不那么锋利，不过做一步的时候一定要小心别割伤自己。

**3. 从内侧往外压罐底，将罐底整平。**大多数易拉罐的圆形罐底都会往里凹，你要做的就是用手指或用小瓶子把凹的这一部分往外推。

**4. 在顶部往下0.5英寸（1.27厘米）处钻两个相对着的孔。** 钻孔可以用打孔器，也可以用钉子和锤子，孔的直径应略大于1/8英寸（3.175毫米）。

**5. 在易拉罐中央放一个茶蜡。**将铝箔揉皱，垫在茶蜡的底部及四周，将其固定住。由于茶蜡一般都是装在小金属罐里面，所以你就不用担心蜡烛油流到易拉罐里面。

**6. 将一截6-8英寸（15.2-20.3厘米）长的细铜管的中间部分在一支铅笔上绕2-3匝。** 这种直径1/8英寸（3毫米）的铜管非常容易弯曲，所以应该很容易就能绕在铅笔上。铜管绕成线圈部分要与易拉罐的直径相当，铜管穿过小孔后，两端还要各留出2英寸（5厘米）笔直的铜管。

**7. 将铜管的两头分别插入两个小孔中。**将线圈置于蜡烛芯正上方，两端要留出与线圈同样长度的笔直的铜管。

**8. 用尖嘴钳将铜管两端弯成90度角。**首先将两端笔直的铜管分别朝相反方向弯折90度，然后再分别朝下弯折成直角，使其触到罐底所在水平面。完成后，你就有了一个两端有“喷嘴”的铜管线圈，而线圈部分刚好位于蜡烛芯正上方。

**9. 将易拉罐置于一碗水中，铜管的两端要浸入水中。**易拉罐应像小船一样稳稳地浮在水面上，如果铜管两端无法浸入水中，就尝试在易拉罐中加一些重物，但是要小心别把易拉罐弄沉。

**10. 在铜管中灌满水。**要做到这一点，最简单的办法就是将铜管的一头置于水中，然后从另一头用嘴吸。另外，你也可以用手指捏住一头，然后打开水龙头，从另一头灌水。

**11. 点蜡烛。**慢慢地，铜管中的水就会受热并开始沸腾，当水变为蒸汽后，蒸汽就会从两端的“喷嘴”中喷出，使整个装置能够在水中旋转。

## 用油漆桶做蒸汽机（适于成人）

**1. 在靠近油漆桶底部的地方剪一个长方形孔。**剪之前要先在靠近底部的地方标记出一个15 厘米x 5厘米的长方形（横向）。
注意，你所使用的这个油漆桶（以及后面要用到的油漆桶），只能是装乳胶漆的油漆桶，而且在使用之前一定要用肥皂和清水彻底洗干净。

**2. 剪一张12厘米x 24厘米大小的金属网。**将金属网横放，在距两端6厘米处分别将金属网向下弯折成90度，这样你就有了一张高6厘米的12厘米见方的“小桌子”。将这张铁丝网置于油漆桶中，“桌腿”朝下，“桌肚”与长方形孔对齐。

**3. 在油漆桶盖的边缘戳一个半圆形的小孔。**由于你最终要使得炭在油漆桶中燃烧，为蒸汽机供热，所以就有必要为燃烧提供足够的氧气，而如果没有稳定的供氧，炭就无法顺利燃烧。沿着盖子的边缘钻或戳几个半圆形的排气孔，就能保证良好的空气流通，为燃烧供氧。
小孔直径最好是1厘米。

**4. 用铜管做线圈。**剪一段6米长、直径为1/4英寸（0.64厘米）的软铜管，然后从一端量取30厘米，并从这一点开始，将铜管绕成直径为12厘米的线圈，共绕5匝。接着将30厘米剩下的部分绕成直径为8厘米的线圈，共绕15匝。最后，这30厘米的铜管就剩下了20厘米。

**5. 将线圈的两端均插入油漆桶盖上的排气孔中。**将线圈的两端都向上弯折，使得两端朝上并能够插入盖子上的排气孔中。如果铜管的长度不够，那就可以将线圈的其中一匝掰直。

**6. 在油漆桶中放入线圈和木炭。**把线圈搁在金属网做成的小桌子上，然后在整个油漆桶包括线圈间隙中都填满炭块，将盖子盖紧。

**7. 在另一个较小的油漆桶上钻插管孔。**在一个容积为1夸脱（约1.136升）的油漆桶的盖子上钻一个直径为1厘米的孔，然后在油漆桶的侧面再钻2个直径为1厘米的孔——一个在油漆桶底部，另一个在其上方，靠近盖子。

**8. 将两根带软木塞的塑料管分别插入到小油漆桶侧面的两个孔中。**你可以用铜管的末端在软木塞的中央钻孔，然后将一根25厘米长的硬塑料管与一根10厘米长的硬塑料管分别插入软木塞的孔中，塑料管插入软木塞后应松紧合适，并从软木塞的另一头稍微露出来一些。插有长塑料管的软木塞塞入油漆桶侧面下方的孔中，而插有短塑料管的软木塞则塞入上方的孔中。塑料管的软木塞处均用软管夹固定住。

**9. 将大油漆桶的铜管与小油漆桶连接。**把小油漆桶置于大油漆桶上方，带软木塞的部分不要把排气孔堵住。然后用金属胶带将小油漆桶下方的塑料管与线圈上位于下方的那一头铜管连接，再将小油漆桶上方的塑料管与线圈上位于上方那一头的铜管连接。

**10. 将铜管插入接线盒。**用锤子和螺丝起子将金属接线盒的中间部分拆去，用扣环在接线盒内部将一个电缆夹与接线盒固定。然后将一截15厘米长、直径为1/2英寸（1.27厘米）的铜管插到电缆夹里面，使得铜管的一部分戳到接线盒底部小孔的下面。用锤子将铜管底下这一端的边缘往里捶一下，再把露出的这一截铜管插到小油漆桶顶部的小孔中。

**11. 将烧烤签插入圆木棒中。**找一根标准的木制烧烤签，将其插入到1.5厘米长、直径为3/8英寸（0.95厘米）的空心圆木棒中。再把插有烧烤签的圆木棒放入金属接线盒里铜管中，烧烤签朝上。
蒸汽机工作的时候，插有烧烤签的圆木棒就会起到“活塞”的作用。如想使得活塞运动更加明显，就可以在烧烤签上粘一面小旗。

**12. 为蒸汽机开始运转做准备。**先把接线盒从小油漆桶上暂时拿开，在小油漆桶中灌水，使水流入铜管中，灌满油漆桶的2/3为止。检查有没有漏水，确保所有接口处都严丝合缝。把两个油漆桶的盖子都盖紧，并用锤子敲打盖子。最后把接线盒放回到原来的位置。

**13. 让蒸汽机开始运转。**把报纸揉皱，塞入金属网包围而成的空隙中。等炭被点燃后，先让其燃烧20-30分钟。火会慢慢加热线圈中的水，上方油漆桶中的蒸汽就会越来越多。等蒸汽对小油漆桶形成一定压力后，蒸汽就会推动圆木棒和烧烤签做成的活塞向上运动。而当蒸汽释放出来后，活塞又会在重力作用下回到原位。你可以通过修剪烧烤签的长度来调整活塞的重量——活塞越轻，其上下运动的节奏就越快。试着通过修剪烧烤签的长度使得活塞能够有节奏地持续运动。
如想加快炭燃烧的速度，就可以用电吹风对着排气口吹。

**14. 注意安全。**不消说，自制的蒸汽机在安全方面一定要特别注意。绝对不能在室内或可燃物附近（如干燥的树叶堆和有枝条垂下来的地方）让蒸汽机工作，而要把蒸汽机放在坚硬、不可燃的平面上，如水泥地。如果身边有儿童，一定要让人看着孩子，蒸汽机在工作时，千万不能让孩子靠近。另外也不要用手去试蒸汽机身的温度。
此外，一定要保证整个蒸汽机有能够排气的通道。如果活塞不幸卡住，小油漆桶里面的压力就会越来越大，最严重的情况下，小油漆桶可能发生爆炸，这就非常危险。

**小贴士**

你可以把用易拉罐做成的蒸汽机放在小船的后面，铜管的两头均朝后并浸入水中，这样就做成了一条玩具船。如果想环保一点，就可以用塑料饮料瓶或装漂白剂的瓶子剪一个简单的小船的形状。

**警告**

- 蒸汽机在工作时，一定要使用钳子、尖嘴钳或戴上厨房手套来触碰蒸汽机。
- 除浸入水中外，铜管不可以任何形式封起来。虽说可能性较小，但是铜管内积聚的压力也是有可能引起爆炸、造成伤害的。
- 除非你对蒸汽机的构造了如指掌，否则千万不要尝试用锅炉制造更加复杂的蒸汽机。锅炉爆炸，哪怕是小型锅炉爆炸，也会造成巨大的伤害。
- 如果你一定要在蒸汽机工作时移动它，千万不能使铜管的两端对准任何人，否则喷出的蒸汽或热水会把人烫伤。


Instruction: 如何制造静电

Output:
想办法产生静电是一个很好的实验，通过它可以学到更多物理知识。产生静电的方法有几种，你可以选择一种自己喜欢的。用袜子摩擦地毯，或者用毛皮摩擦保鲜膜或气球，可以产生弱静电。而使用家居用品自制的验电器，则可以检测较强的电流。

## 用袜子和毯子产生静电

**1. 穿一双干净的干袜子。**袜子越干净，导电性越好。湿袜子或脏袜子和地板的摩擦力没有那么大，可能无法产生静电。

刚从烘干机里拿出来的袜子还是暖和的，导电性最好。
虽然大多数袜子都能传导静电，但羊毛袜的效果通常最好。

**2. 拖着脚轻轻走过地毯。**快速行走，用脚轻轻摩擦地毯。脚滑过或走过的时候，不要太过用力，因为这会导致过早放电，让静电没有足够的能量产生火花。
一般来说，尼龙地毯的导电性最好，但大多数地毯都能产生静电火花。

**3. 触摸他人或金属物品。**用袜子摩擦地毯后，伸手去摸身边的人或金属物品。如果你有触电感，或者和对方或物品之间有火花冒出，就说明有静电产生，反之则说明没有成功。

如果你没有触电感，就继续用袜子摩擦地毯并再次尝试。
触摸他人之前，要先征得对方的同意，因为有些人不喜欢触电感。

**4. 不要碰任何电子产品。**电子产品中含有芯片，接触静电会发生故障或出现永久性损坏。触摸电子产品之前，要先脱掉袜子，摸摸其他物品，以释放所有静电。
即使电子设备有保护套，仍有可能因为静电而受到损坏。

## 用羊毛摩擦气球来产生静电

**1. 吹个气球**，把气球口系好。捏住气球的颈部，让开口对准嘴巴。用鼻子深吸一口气，往气球里面吹，吹的时候封住嘴巴四周。一开始你可能得使劲才能把气球吹起来，但是随着它慢慢涨大，你会感觉越来越轻松。等气球吹到足够大之后，你得把它系好，免得它漏气变小。最简单的系法是把气球口缠到非惯用手的食指和中指上，然后微微分开两根手指，让气球口穿过去，再抽出手指，打个结。
本实验中使用的气球必须是橡胶气球。金属气球和羊毛摩擦不会产生静电。

**2. 用羊毛摩擦气球。**一只手拿气球，另一只手拿羊毛。把羊毛按到气球上，用力摩擦至少5到10秒。
如果你手边没有羊毛，可以用气球摩擦自己的头发或毛衣、运动衫。

**3. 让气球靠近空易拉罐，测试一下。**把易拉罐侧放到光滑平坦的表面上，然后让气球靠近它，但不要相互接触。如果易拉罐开始滚动，远离气球，那就说明气球上有了静电。

你还可以把气球放到头发附近，来测试它是不是带静电。如果头发竖了起来碰到气球，就说明产生了静电。
你还可以试着让吹饱气的气球粘到附近的墙壁上。这个实验在冬季和不太潮湿的天气时效果最好。你可能得记录下之前和气球摩擦的是什么表面，一共摩擦了多少次，以及气球在墙上停留了多长时间。

**4. 用气球摩擦金属，释放上面的静电。**金属是导电性很强的导体，可以消除气球上的电荷。和之前使用羊毛一样，用气球摩擦金属大约5到10秒。然后你可以随意重复这个实验。

## 制作验电器

**1. 在泡沫杯底部挖两个洞，然后把吸管穿过去。**用铅笔或扦子在泡沫杯底部挖两个洞。这两个洞应该正好相对。用一根塑料吸管穿过它们，让两边伸出的长度正好相等。

使用扦子等尖锐物体时，一定要小心。

**2. 把4个黏土搓成的小球粘到杯口，然后把杯子倒扣在烤盘上。**用手指搓4个大小相当、直径为1.5厘米的小球，用胶带把它们粘到杯口顶部，让它们间距相等。然后把杯子倒扣过来，放到铝制烤盘的中间。
把杯子放到烤盘上后，吸管应该位于上方。

**3. 剪一根线，在上面绑一块2.5厘米见方的铝箔。**剪一块2.5厘米见方的铝箔。然后剪一根线，它的长度应该是吸管到烤盘边缘距离的2到3倍。用铝箔把线包住，再把铝箔揉成一个球。

**4. 把线的另一端粘到吸管上。**把线系到伸出杯子的吸管上。粘住线的末端，让它们固定，然后调节吸管，让垂下的铝箔正好碰到烤盘边缘。
如果线太长，铝箔没有悬在空中，那就根据情况把线剪成合适的长度。

**5. 把带电的气球放到验电器旁边，测试一下。**用气球摩擦头发或毛皮，让它带电，再把它放到桌上。让验电器靠近气球。如果气球带电，铝箔应该会动起来，远离气球。


Instruction: 如何制作盐晶体

Output:
当晶体好像从一杯水中凭空出现时，看起来非常神奇。实际上，它们是由已经溶解在水中的物质形成。你可以进行自己的盐晶体实验，了解其中的原理。

## 制作简单的盐晶体

**1. 用平底锅把水烧热。**只需要一点点水，大约120毫升。将水烧热直到开始冒泡泡。

小孩可以让大人帮忙把水烧热。
蒸馏水效果最好，用自来水也可以。

水杯加热后，它的分子活动会加速。

**2. 选择盐。**盐的种类很多，每一种都会生成不同形状的晶体。尝试以下的一些盐，看看会发生什么：

食盐要几天才能生成晶体。加碘盐效果也不好，但仍可以形成晶体。

泻盐会生成比较小的针状晶体，但晶体生成的速度比食盐更快。这种盐可以在药房买到。
明矾生成晶体的速度非常快，有时几个小时就出现可见的晶体。 在杂货店的调料货架可以找到。

**3. 拌入尽可能多的盐。**停止对平底锅加热。倒入大约60-120毫升盐，并搅拌直到水变清澈。如果水中再也看不见盐粒，再拌入一汤匙盐。继续拌入更多的盐，直到搅拌时盐粒不再溶解。
这时，水变成了过饱和溶液，也就是溶液（液体）中的盐已经超过水的溶解能力。当你加热溶液（水）时，它的分子运动加速，从而在分子之间形成更多空间，让比平时更多的溶质（盐）被吸收。

**4. 将水倒入一个干净的广口瓶。**小心地将热水倒入一个广口瓶或其它耐热的透明容器。容器应该干净，不能有干扰晶体生长的任何东西。

倒入时要缓慢，并在盐粒即将掉入广口瓶时停下来。如果广口瓶中有未溶解的盐粒，晶体可能会长在这些盐粒四周，而不是细绳上。
由于过饱和溶液非常不稳定，一旦受到干扰，盐会从溶液中析出来。这意味着它会开始形成晶体，从而带走溶液中的热量。

**5. 添加食用色素（可选）。**加几滴食用色素能改变晶体的颜色。它也能使晶体变得更小或更粗糙，但通常影响不大。

**6. 在铅笔上系一根细绳。**铅笔要足够长，能够横放在广口瓶瓶口。你也可以用棒冰棍或小木棍代替铅笔。
细绳上微小的凹槽和粗边为盐的附着和生长提供了空间。 不能用鱼线，因为它太光滑了。

**7. 将细绳剪短至合适的尺寸，以便垂入水中。**细绳只有水面以下的部分才会有晶体生长。剪短细绳时，要注意别让细绳触碰到广口瓶底部，否则生成的晶体可能会很粗糙，并且很小。

**8. 在广口瓶瓶口放平铅笔。**细绳应该悬挂在广口瓶里面，延伸到水中。如果铅笔会动来动去，可以用胶带把它固定到广口瓶上。
尽量不要让细绳触碰到瓶子侧面。否则靠近这一侧生成的晶体会更小、更粗糙。

**9. 将广口瓶转移到一个安全的地点。**将容器放置在动物和小孩触碰不到的地方。下面有一些小诀窍：

如果要快速生成团状晶体，可以把广口瓶放在太阳下晒，并且（或者）在旁边放一台风扇用低档风吹。这样晶体可能在尺寸很小时就会停止生长。
如果想要获得单个的大晶体，而不是团状晶体，可以把广口瓶放在阴凉的地方。 在瓶子下面放一个泡沫塑料垫或类似材料，以吸收震动。 虽然最终得到的晶体仍可能是团状的，但其中单个晶体的尺寸更大。
泻盐（和一些不常见的盐）在冰箱中生长的速度要比在太阳光下更快。

**10. 等待晶体形成。**定期回来查看细绳上是否已经有盐晶体生成。泻盐或明矾晶体可能在数小时内开始生长，但也可能要一两天。食盐通常需要一到两天才开始生成晶体，有时需要多达一周时间。当看到细绳上有小的晶体后，这些晶体在接下来两周一般会越长越大。
当水变凉时，它含有的盐要比冷水能够溶解的多出很多。这会使它变得非常不稳定，因此溶解的盐将从水中析出，只要有微小的推动力，就会附着到细绳上。 随着水的蒸发，盐留下来，使它变得更加不稳定，并促进晶体的生成。

## 生成单个的大晶体

**1. 生成满满一杯盐晶体。**按照制作简单晶体的操作说明，但是使用蒸馏水，并且不使用细绳或铅笔。把盐水放在容器中。接下来几天，容器的底部将会生成一层小晶体。

用一个宽而浅的平底容器代替广口瓶。这样更容易生成不与其它晶体融为一体的单个晶体。

这种方法用泻盐效果不好。不妨尝试使用明矾或食盐，或者查看部分3的各种变化来获得更多创意点子。

**2. 选择一个晶种。**有晶体生成后，将液体倒出并查看晶体。用小镊子把晶体取出来检查。选择一个作为“晶种”，它将成为晶体的生长核心，形成更大的晶体。找到符合以下描述的晶体（按重要性顺序排列）：

选择没有与其它晶体接触的单个晶体。
选择表面平整、边缘笔直的晶体。
选择大晶体（至少达到豌豆大小）。

最好找出几个晶体，并按照下述方法将每一个晶体单独放到一个广口瓶中。晶体可能会溶解或不再生长，所以多准备几个是非常重要的。

**3. 连接鱼线或光滑的线。**用强力胶将线粘到晶体的一面，或把线系到晶体上。
不要使用细绳或粗线。我们需要光滑的表面，这样晶体才不会长在细绳上，而是长在晶体上。

**4. 制作新的溶液。**选择蒸馏水和相同类型的盐。这次只需将水稍微加热到室温以上。将盐拌入水中，形成刚好饱和的溶液。非饱和溶液可能会使晶体溶解，而过度饱和的溶液将使盐粒覆盖到晶体上，导致生成团状物质。
解决这个问题还有一些更快的方法，但难度更大，并且可能需要一些化学知识。

**5. 将晶体和溶液加入到一个干净的容器。**先将广口瓶清洗干净，然后用蒸馏水彻底冲洗。将新的溶液倒入广口瓶，然后把晶体悬挂在瓶子中心。按以下方式保存：

将广口瓶放到阴凉黑暗的地方，比如矮橱柜中。
在瓶子下面垫一块泡沫塑料垫或其它材料，以吸收震动。
用一张咖啡滤纸、纸或薄布盖住瓶口，防止灰尘进入。不可使用不透气的密封材料。

**6. 定期检查晶体。**此时，晶体的生长速度将会变慢，因为需要蒸发一点水，才能让盐粒附着到晶体上。当所有条件都具备后，晶体在生长过程将保持外形不变。你可以随时把它取出来，但多数人都希望让晶体生长几个星期。

大约每两个星期，将溶液倒在咖啡滤纸上，过滤掉杂质。

这个过程难度较大。即使有经验的晶体培育者，有时也会不小心让晶体溶解或成为团状。如果你有一个完美的晶种，最好还是先用差一点的晶种进行试验，以确保溶液能够成功生成想要的晶体。

**7. 用指甲油保护晶体。**当晶体足够大时，将它从溶液中取出并晾干。在晶体所有表面都刷上一层无色指甲油，防止晶体经过一定时间后被侵蚀。

## 尝试不同的变化

**1. 尝试不同的物质。**很多物质都可以利用上述方法形成结晶。很多材料可以在化学品商店买到。以下是一些可选方案：

硼砂，用来生成白色或染色晶体
硫酸铜，用来生成蓝色晶体

铬矾，用来生成紫色晶体

单水醋酸铜，用来生成色泽很深的蓝绿色晶体

警告： 这些化学品在吸入、吞入或直接用手接触时可能对人体有害。务必阅读标签上的安全说明，儿童不能在没有成人监督下操作这些化学品。

**2. 制作雪花。**将几根烟斗通条或粗线系在一起，形成一个星形。将它们放入盐溶液中，然后就等着星形被小晶体覆盖，形成一片闪闪发亮的雪花。

**3. 制作一个晶体花园。**与其制作单个晶体，为什么不制作满满一杯晶体呢？先制作好盐溶液，然后将溶液倒在容器中的小块海绵或木炭球上。加入少量白醋，并搅拌均匀，一夜之后就会有晶体生成。

倒入的溶液要使海绵吸收饱和，但又不能淹没海绵。
给每块海绵滴一滴食用色素，制作不同颜色的晶体。

**小贴士**

水中的灰尘可能使生成的晶体更小或更粗糙。可用一片滤网或纸巾盖住瓶口，防止灰尘掉入。它们仍允许水蒸发，从而加快晶体生长。

**警告**

触摸泻盐或明矾后要洗手。泻盐或明矾一般来说是安全的，但可能会刺激皮肤。不可食用泻盐或明矾。


Instruction: 如何查看Snapchat上的故事

Output:
本文教你如何查看Snapchat上的“故事”，这些故事是你的朋友在Snapchat上发布的照片，还有你自己的“故事”。Snapchat“故事”发布后24小时内都可以看到。如果你更愿意看到Snapchat随机用户和赞助商在他们的“故事”里发布了什么内容，你也可以查看公共“故事”。

## 查看其他人的故事

**1. 打开** Snapchat。点击Snapchat应用程序，它就像一个黄色背景上的白色幽灵。如果你登录了Snapchat，它就会Snapchat相机。
如果你还没有登录Snapchat，首先需要点击登录，然后输入电子邮件地址和密码才能继续。

**2. 点击“聊天”选项卡。**它是屏幕左下角的白色泡泡状的语音图标。这样就会打开Snapchat好友列表。
你也可以从左向右滑动屏幕来打开这个页面。

**3. 寻找新的“故事”。**只要你还没有看过他们的“故事”，任何在过去24小时内发帖的用户都会出现在“聊天”页面的顶部，他们的名字左边会有一个蓝色的圆圈，而不是平时的头像。
用户名字左边的圆圈是“故事”内容的预览。

**4. 选择“故事”。**点击用户名字左边的“故事”圈。他们的故事就会立刻播放。

**5. 浏览整个“故事”。**点击屏幕左边会回到上一个“故事”片段，而点击右边会跳到下一个“故事”片段。

如果你完成了当前的“故事”，通常会自动跳到下一个可查看的“故事”。
有时你会在故事之间收到一条广告。你可以通过点击屏幕右侧来跳过广告。

**6. 重新观看用户的老“故事”。**如果有人在不到24小时前发布了一个“故事”，而你已经看过了，可以通过以下步骤重新打开它：

在“聊天”页面上找到用户。
点击页面左侧的用户头像或图标。
点击他们名字左侧靠近页面顶部的故事圈。

## 查看自己的故事

**1. 打开** Snapchat。点击Snapchat应用程序，它就像一个黄色背景上的白色幽灵。如果你登录了Snapchat，它就会Snapchat相机。
如果你还没有登录Snapchat，首先需要点击登录，然后输入电子邮件地址和密码才能继续。

**2. 点击你的“故事”图标。**它是屏幕左上角的一个圆圈，与表情符号或头像的位置相同。这样就会打开你的Snapchat个人资料页面。

**3. 点击我的故事标题。**你可以在屏幕中间找到这个选项。这样就会弹出一个下拉菜单，里面包含过去24小时内的所有故事条目。

**4. 选择要查看的“故事”。**点击我的故事标题下面的一个故事来查看。

你可能需要向下滚动才能找到想要查看的“故事”。
你也可以点击我的故事标题左边的圆圈，按时间顺序查看你的整个故事。

## 查看公共故事

**1. 打开** Snapchat。点击Snapchat应用程序，它就像一个黄色背景上的白色幽灵。如果你登录了Snapchat，它就会Snapchat相机。
如果你还没有登录Snapchat，首先需要点击登录，然后输入电子邮件地址和密码才能继续。

**2. 点击“发现”选项卡。**它是屏幕右下角的一对白盒子。点击将会打开“发现”页面，你可以在那里找到名人、新闻媒体和重大事件（比如抗议或节日）的Snapchat故事。
你很可能会在你的朋友列表中找到一两个“故事”。

**3. 浏览公众“故事”。**向下滚动查看公共故事列表，直到找到一个你想看的故事。

**4. 选择一个“故事”。**点击一个你想看的“故事”来打开它。它会立即开始播放。

**5. 浏览整个“故事”。**点击屏幕左边会回到上一个“故事”片段，而点击右边会跳到下一个“故事”片段。

如果你完成了当前的“故事”，通常会自动跳到下一个可查看的“故事”。
有时你会在故事之间收到一则广告，或者在你查看新的故事片段时收到一则广告。点击屏幕右侧可以跳过广告。

**小贴士**

在查看用户故事时，你可以点击屏幕底部的聊天按钮，发送一条与该故事相关的短消息。

**警告**

一旦超过24小时，用户的“故事”将永远消失。


Instruction: 如何在Instagram上屏蔽（及取消屏蔽）用户

Output:
在Instagram上屏蔽用户可以阻止他们查看并评论你上传的照片和视频。如果你和他们和好如初，可以取消对他们的屏蔽。你可以在Instagram应用程序或官网上进行屏蔽、取消屏蔽的操作。由于没有屏蔽列表，所以你必须先打开对方的个人资料页面，才能取消对他（她）的屏蔽。开启“私密账户”选项，确保只有你授权的用户才能查看你的视频和照片。

## 屏蔽和取消屏蔽（应用程序）

**1. 打开Instagram应用程序。**你可以在移动设备的Instagram应用程序上屏蔽用户。首先登陆你自己的账户。

**2. 打开屏蔽对象的个人资料页面。**有几种打开用户资料页的快捷方式：

前往你的新鲜事、推荐列表、评论部分或聊天对话，点击对方的用户名。
点击屏幕底部的放大镜按钮，打开搜索选项卡，然后输入你想要搜索的用户。

**3. 点击右上角的菜单按钮。**根据不同的设备类型，菜单按钮的图标也各不相同：

iPhone、iPad、iPod Touch设备 - 点击右上角的“...”按钮。
安卓设备- 点击右上角的“⋮”按钮。

**4. 选择“屏蔽用户”（iOS系统）或“屏蔽”（安卓）。**点击“是，我确定”来确认你想要屏蔽账户。接着就会屏蔽这个账户，对方再也无法查看你的照片和视频。如果对方搜索你，你的账户也不会出现在搜索结果中。
屏蔽用户后，你还是可以看到他（她）给别人的照片进行评论，同时你也还是可以浏览他们的用户资料。

**5. 点击“取消屏蔽”来取消屏蔽用户。**当你点击“取消屏蔽”按钮后，就解除了对他（她）的屏蔽。如果想要再次关注他们，还需要点击“关注”按钮。

**6. 拉黑屏蔽你的人。**如果别人屏蔽了你，你想要拉黑他（她）的话，请找到他们发出的评论或点赞，进入用户资料页屏蔽他们。

查看共同好友的页面，看看他（她）是否给共同好友的照片、视频评论或点赞。
如果找到评论或点赞，请点击用户名，然后按照上面的方法屏蔽他们。

## 屏蔽和取消屏蔽（网站）

**1. 登陆Instagram网站。**访问instagram.com，登陆Instagram或脸书账户。你需要登陆自己的账户才能屏蔽别人。

**2. 找到你想要屏蔽的用户。**你可以通过几种方式找到他们。

点击页面顶部的搜索栏，输入你想要屏蔽的用户名。
点击你照片下的用户名，或别人评论中的用户名。

**3. 点击“关注/关注中”按钮旁边的“...”按钮。如果你还没有关注他，这个按钮上面就写着“关注”，如果已经关注了他，这个按钮就变成“关注中”。点击按钮旁边的“...”按钮。**

**4. 选择“屏蔽这位用户”。** 你会立刻取消关注这位用户，并屏蔽他。而被屏蔽的用户也就无法查看你的照片或视频，你的资料也不会出现在他们的搜索中。当你屏蔽他们时，他们也不会收到任何通知。

**5. 点击“关注”按钮，取消屏蔽用户并关注他们。**屏蔽用户后，你可以点击用户资料页面顶部的“关注”按钮，取消屏蔽用户并再次关注他们。由于没有屏蔽用户的列表，所以需要手动搜索被屏蔽的用户。
如果你只想解除屏蔽，但不想关注他们，请再次点击用户资料页面上的“...”按钮，然后选择“取消屏蔽这位用户”。

## 删除评论

**1. 打开Instagram应用程序。**你只能从Instagram应用程序中删除评论。

**2. 打开图片或视频的评论部分。**你可以删除别人在你的照片或视频下的评论，或是你在别人照片或视频下留下的评论。打开评论列表，删除特定的评论。

在移动设备上，点击照片来打开它，点击照片下的评论。
在Instagram网站，点击照片，打开评论。

**3. 选择你想要删除的评论。**点击评论（安卓设备）或向左滑动屏幕（iPhone设备）。这允许你删除特定的评论。

**4. 删除评论。**每个版本的应用程序中，操作稍有不同。

在安卓设备上，点击屏幕顶部的垃圾桶按钮。
在iPhone上，点击垃圾桶图标，然后点击“删除”。
在Instagram网站上，点击评论旁边的“X”，然后点击确认。

## 将账户设置为私密

**1. 打开Instagram应用程序。**你只能从Instagram应用程序中更改隐私选项。在你将账户设置为私密时，需要选择某些好友，只有这些人才能看你的照片。这样别人就没法通过注册新账户来查看你的照片了。

**2. 打开自己的用户资料页。**你可以点击屏幕底部的人像剪影按钮，来进入自己的用户资料页。

**3. 打开设置菜单。**点击用户页面右上角的齿轮状按钮（iOS设备）或 ⋮ 按钮（安卓）。你可以在这里更改隐私设置。

**4. 打开“私密账户”开关。**程序会询问你是否确认操作。当你的账户设置为私密后，粉丝只有经过你的同意才能浏览照片。这能阻止被屏蔽的用户创建新账户来浏览你的照片。

**小贴士**

- 如果你不想别人监视你的账户，请更改你的用户名。
- 最好开启私密账户选项，如果别人想查看你的照片，就要先向你发送好友请求。

**警告**

被你屏蔽的用户注销登陆后，还是可以查看你的照片，所以请确保打开账户的私密分享功能。


Instruction: 如何用抖音录制音乐视频

Output:
本文教你如何在iPhone和安卓上使用免费的抖音应用程序拍摄、编辑和发布音乐视频。

## 选择音乐

**1. 打开抖音。**点击抖音应用图表，它看起来像是一个音符。如果你已经登录抖音帐号，这样就会直接进入抖音主页。

你需要登录或创建一个抖音帐号才能创建视频。
如果你的iPhone或安卓还没有下载抖音，你可以通过App Store（iPhone）或安卓应用市场下载抖音。点击这里将会直接进入抖音网站，然后根据你的设备选择“App Store”或安卓应用市场。

**2. 点击＋开始录制视频。**它在抖音主页底部。点击后将打开拍摄界面。

**3. 点击屏幕顶部的选择音乐。**随后将打开“音乐”菜单。
如果你是第一次使用抖音，可能需要授予应用使用麦克风和相机的权限。

**4. 选择音乐。**你可以从抖音内置的音乐库中选择一首歌试听，然后点击使用此音乐拍摄来

**5. 选择音乐的起始点。**默认情况下，音乐库中的音乐会从头开始播放。你可以通过以下步骤来改变歌曲的播放起始点：

点击屏幕右侧剪刀形状的“剪切”图标。
向右滚动到歌曲开始的位置。这款应用会告诉你“开始拍摄时间（时间以秒为单位）”。
点击勾选图标来保存更改。

## 创建视频

**1. 将相机对准拍摄对象。**将手机对着任何你想拍摄的对象。
你可以通过点击屏幕右上角的圆圈箭头来翻转相机。

**2. 拍摄片段。**按住屏幕底部的摄像机圆圈，想拍多久就按多久。或者，如果按钮周围有一个圆圈，那就点击一下按钮。
松开这个选项或按停止按钮就会暂停录制，这样就可以为最终项目添加一个剪辑。

**3. 自动拍摄。**点击屏幕右侧的秒表图标，选择想要停止录制的时间点，然后点击开始倒计时。相机将从3开始倒数，然后开始录制，直到你到达所需的音频部分。当倒数结束时，你就可以不用按住摄像机的圆圈来拍摄了。
点击屏幕底部的“停止”图标，你可以随时恢复正常拍摄。

**4. 添加视频效果。**你可以使用以下选项来增强视频效果：

美颜—点击魔杖形状的图标，应用“美化”效果，可以使肤色变得平滑，使画面更加明亮。

滤镜—点击右边录制界面上的滤镜按钮，选择想要的颜色滤镜。你也可以在它们之间滑动。

镜头—点击屏幕左下角的按钮，然后选择一个镜头，并且使脸部保持在相框内。镜头会使用面部识别功能，将面具或主题应用到人脸上。

速度控制—用于控制视频的速度。你可以切换录制按钮上方控件的开启或关闭，但最后一次的设置将会被记住。

**5. 录制3到15秒的视频。**视频必须至少有3秒的时长，但如果有音乐，视频不能超过15秒。
只要你选择了音乐，视频将在15秒的标记处自动剪切。

**6. 如果需要重新开始，请删除项目。**如果你想重新拍摄，可以点击屏幕左上角的X，然后点击重新拍摄，或者你可以点击X，然后在菜单中点击退出，完全删除当前的项目。
你也可以点击右下角的删除按钮，只删除最后录制的片段。

**7. 继续回到编辑屏幕。**点击屏幕右下角的勾选框图标保存视频并打开编辑页面。

## 编辑视频

**1. 为视频选择一首不同的歌曲。**如果你想要更改所使用的歌曲，点击屏幕右上角的唱片图标，然后从“音乐”菜单中选择要使用的歌曲。
如果你是先拍摄的视频，可以在这里选择音乐来替换视频中录制的原始声音。

**2. 调整视频的音频。**

起始点—点击剪刀图标，滚动到歌曲中的适当位置，点击勾选图标。这样将会改变歌曲播放起始点。

音量—点击剪刀图标右侧的滑块图标，然后向右拖动滑块来更改歌曲的音量。

**3. 添加一个颜色滤镜。**如果你想用滤镜改变整个视频的颜色或视觉效果，可以点击屏幕底部的三个彩色圆圈，然后点击滤镜。

点击滤镜可以预览视频效果。
点击视频屏幕上的任意位置退出滤镜菜单，这时会使用当前的滤镜。

**4. 添加特效。**点击左下角的时钟图标，然后开始
点击右上角的保存来保存特效。

**5. 添加贴纸。**你可以分别点击“文字”、“贴纸”或象形文字来添加文字贴纸或照片贴纸。

要想添加文本贴纸，点击“文字”，然后输入要添加的文本。你可以自定义文本的字体和颜色。
要想添加照片贴纸，点击“贴纸”，然后从“贴纸”或“表情”中选择合适的贴纸。
你可以在视频上移动和旋转大多数贴纸，并自定义贴纸的持续时间。你也可以通过点击“X”或者把贴纸拖到标有“删除”的垃圾桶里来移除贴纸。

**6. 继续上传视频。**点击屏幕右下角红色下一步按钮即可。这样就可以进入“分享”页面。

**7. 给视频添加一个标题。**点击“标题为#话题@好友”的文本框，然后输入视频标题。
你可以使用hashtag或井号（#）添加标签，也可以通过输入“@”和好友的名字来标记他们。

**8. 更改缩略图或封面视觉效果。**点击“选择封面”，然后在视频上将滑块拖动到想要的位置。选择完图片后点击完成。

**9. 更改视频的隐私设置。**打开或关闭评论，打开或关闭二重奏和反馈，并选择谁可以观看你的视频。

公开视频可以被所有人查看和分享。

仅好友可见视频可以被和你相互关注的用户查看。

私密视频只有自己可以查看。

**10. 点击发布。**它是屏幕右下角的一个红色按钮。点击后就会在抖音上发布你的视频。

如果你想在Instagram、Facebook或相机上分享视频，点击“保存到草稿”按钮。
你也可以通过点击屏幕左下角的“保存到草稿”将视频保存到你的设备上。

**小贴士**

- 你只能用抖音拍摄最长15秒的音乐视频。
- 你的音乐必须是抖音库中已经有的音乐。
- 抖音的外观因地区而异，但界面基本相同。
- 你可以创建“二重奏”视频，并与另一个抖音用户一起录制视频，无论他们在哪里都可以。点击分享图标，点击二重奏，然后按照屏幕上的提示开始在这个人的视频旁边录制视频片段。

**警告**

在编辑并保存视频之前，避免使用左上角的X或退出应用。否则，视频的录制和调整可能会丢失。如果应用关闭或崩溃，它会提示你继续编辑或保存到草稿。


Instruction: 如何在Facebook上对好友隐身

Output:
这篇文章将教你如何对特定的Facebook好友设置隐身，这样他们就看不到你的在线情况了。一般来说，在移动端的应用程序和官方网站上都可以进行设置。在移动设备上，将“Messenger”程序中的活跃状态设置为“关闭”就能对所有的人隐身，但如果只是想对部分好友隐身，我们推荐你暂时屏蔽这些好友，让他们看不到你是否上线。在使用桌面版Facebook网站时，你可以选择关闭与部分好友的聊天功能，这样在他们看来你已处于离线状态，但是他们仍然可以给你发送消息和留言。

## 移动设备

**1. 打开脸书的“Messenger”应用程序。**这个程序的图标是蓝色的，上面有一个白色的闪电图案。
如果还未登录账户，请输入手机号和密码，再继续下一步。

**2. 点击联系人选项卡。**它的图标是三条直线组成的图案，一般位于屏幕的右下角（iPhone）或右上角区域（安卓设备）。

**3. 点击好友的名字。**打开会话页面。如果你们从来没聊过天，那么会话页面将会是空白的。

**4. 点击他们的名字。**它位于会话页面的顶部。这样会打开一个弹出菜单。

**5. 点击屏蔽。**它位于页面的底部，是最后一个选项。

**6. 将“拦截消息”滑块滑向右侧。**它会变绿或变蓝（具体颜色取决于你的设备）。这样，对方就看不到你是否在线了，同时还会屏蔽他们发来的任何消息。
对其它好友重复上述相同的操作。

## 电脑

**1. 前往Facebook的官方网站。**网址是：https://www.facebook.com/ 。如果你已登录自己的账户，会直接打开新鲜事的页面。
如果还未登录账户，请输入手机号（或电子邮箱地址）和密码，再继续下一步。

**2. 点击 ⚙。**这个图标位于屏幕的右下角、聊天栏的正下方。接着会弹出一个菜单。
如果当前已关闭全部聊天，请先点击打开聊天链接。

**3. 点击关闭聊天室。**它位于弹出菜单的中央。

**4. 点击“只关闭部分联系人的聊天功能”选项旁边的圆圈。**这里选择的好友将无法看到你的在线状态。
如果你只想让少部分好友看到你在线，请点击“关闭除...之外的聊天室”圆圈。

**5. 选择好友。**输入好友姓名，然后点击出现在下方文本框中的名字。
如果你只想打开少数好友的聊天功能，只需要在对应的可见选项框中输入好友姓名即可。

**6. 点击确定。**它位于窗口的底部，是一个蓝色的按钮。这会关闭选中好友的聊天室，这样他们就看不到你在线了。
你仍然可以收到这些好友发来的信息和通知，但是对方的聊天栏上会显示你“离线”。

**小贴士**

你可以打开Facebook的“Messenger”应用程序，打开联系人选项卡，点击在线选项，将名字旁边的开关滑动到左侧，彻底下线自己的账户。

**警告**

- “最近在线”标签会显示你最后一次上线的时间。这里显示的时间就是你设置隐身的时间。
- 如果想要在“Messenger”应用程序中收到被屏蔽好友发来的信息，或是给他们发送信息，你需要先解除对他们的屏蔽。


Instruction: 如何在Snapchat上保存图片

Output:
本文教你如何保存用Snapchat拍的照片或视频，这样你就可以在它消失后依然能保留一份副本。

## 选择默认保存位置

**1. 打开Snapchat。**它是一个黄色的应用程序，里面有一个白色幽灵轮廓。
如果没有自动登录，输入你的用户名和密码。

**2. 在屏幕上的任意位置向下滑动。**这样就可以进入用户界面。

**3. 点击⚙。**它位于屏幕右上角，点击将进入设置菜单。

**4. 点击存储。**它在“我的帐户”菜单的底部。

**5. 点击保存到。**它在菜单的“保存”部分。

**6. 选择保存位置。**你有三种选择：

记忆是应用内的图库，可以备份到Snapchat的服务器上。你可以在相机屏幕上向上滑动来访问“记忆”，保存在“记忆”中的照片可以随时下载或共享。

记忆和相机相册将照片保存到“记忆”和设备的照片存储应用程序中。

仅相机相册仅将照片保存到设备的照片存储应用程序中。

**7. 点击返回。**它是屏幕左上角的箭头。现在，当你保存Snapchat上的照片和视频时，它们会储存在你选择的位置。
如果你想自动保存你创建的每一个“Snapchat故事”，点击自动保存故事。

## 保存照片或视频

**1. 打开Snapchat。**它是一个黄色的应用程序，里面有一个白色幽灵轮廓。
如果程序没有自动登录，那就输入你的用户名和密码。

**2. 拍一张照片或视频。**对准设备，点击（照片）或按住屏幕底部中间的（视频）大圆圈。

**3. 点击保存。**它是带有向下箭头的正方形图标，位于屏幕左下角。你的照片已经被保存到默认位置。

## 保存故事

**1. 打开Snapchat。**它是一个黄色的应用程序，里面有一个白色幽灵轮廓。
如果程序没有自动登录，那就输入你的用户名和密码。

**2. 向左滑动。**这样就可以进入“Snapchat故事”页面。

**3. 点击“我的故事”旁边的“保存”图标。**它是右上角的一个带有向下箭头的按钮。你的“故事”现在就已经被保存到默认的保存位置了。

## 截图

**1. 熟悉屏幕截图按钮。**在iphone和ipad上，同时按Home键和锁屏键。安卓手机各不相同，但通常需要同时按住“电源”键和“调低音量”键。
三星Galaxy系列手机上，你需要同时按“电源”键和Home键。

**2. 打开Snapchat。**它是一个黄色的应用程序，里面有一个白色幽灵轮廓。
如果程序没有自动登录，那就输入你的用户名和密码。

**3. 向右滑动屏幕。**这样会打开聊天列表。

**4. 点击未打开过的照片。**这样将会打开照片；最多有10秒的时间来截图，所以要做好准备。

**5. 用你的设备截屏。**打开目标照片后，尽快截图。

你可以通过手机的相机相册查看屏幕截图。
你刚刚截屏的照片的发送者将会收到你截屏的通知。
如果你错过了第一次截图，可以点击并按住过期的快照来重新播放。记住，每张照片只能这样操作一次。

**警告**

下载声称能保存snapchat的第三方应用程序时要小心。


Instruction: 如何更改YouTube的频道名称

Output:
本指南介绍如何更改YouTube频道的名称。注意，如果更改Google帐户的名称，所有与它关联的Google服务的名称也会一并更改，比如Gmail。可以在电脑版或移动版YouTube中更改频道的名称。

## 电脑

**1. 打开YouTube。**在电脑浏览器中前往https://www.youtube.com/，随后会转向YouTube主页。

**2. 单击个人资料图标。**它位于页面的右上角，是一个圆形图标。随后会出现下拉菜单。
如果看到的是登录，单击它后输入电子邮件地址和密码，然后再次

**3. 单击设置。**它位于下拉菜单的中间。随后会打开YouTube帐户的设置页面。

**4. 根据需要选择其他频道。**如果当前登录的频道并非要编辑的频道，单击页面右上角的个人资料图标，然后单击要编辑的频道名称。
可能需要等待数秒才能在下拉菜单中看到其他频道。

**5. 单击在Google上修改。**它位于“您的YouTube频道”部分中的头像右侧，是一个链接。随后会弹出窗口。

**6. 更改频道名称。**在窗口中间的文本框中输入要使用的名称。
注意，每90天只能更改三次频道名称。

**7. 单击确定。**它位于窗口底部。

**8. 出现提示时单击更改名称。**随后会确认更改并保存设置。这样就能更新频道名称，其他服务可能会在几分钟后显示新的名称。
可能不会出现上述提示。如果没有出现提示，则会直接更改名称。

## 移动设备

**1. 打开YouTube。**点击YouTube应用程序图标，图案为红色背景，中间有一个白色的三角形。
如果没有登录，先选择帐户和/或输入电子邮件地址及密码进行登录。

**2. 点击个人资料图标。**它位于屏幕的右上角，是一个圆形图标。随后会弹出菜单。

**3. 根据需要选择其他频道。**如果当前登录的频道并非要更改的频道，点击屏幕左上角频道名称右侧的，然后点击要编辑的频道。点击个人资料图标再次打开菜单。
可能需要等待数秒才能在下拉菜单中看到其他频道。

**4. 点击我的频道。**它位于菜单顶部。

**5. 点击齿轮状的“设置”图标。**它位于当前频道名称的右侧部。

**6. 更改频道名称。**点击当前名称右侧的“编辑”图标，然后使用键盘更改为所需的名称。

注意，每90天只能更改三次频道名称。
在安卓设备上点击“编辑”图标会弹出一个窗口。

**7. 点击。**它位于屏幕的右上角。这样就能更改频道名称，其他服务可能会在几分钟后显示新的名称。
在安卓设备上，点击窗口底部的确定。

**小贴士**

Google同时提供“姓氏”和“名字”字段，但更改名称时可以不填写“姓氏”。

**警告**

90天内最多只能更改三次名称。


Instruction: 如何密封花岗岩台面板

Output:
使用密封剂之前，一定要检测花岗岩的吸收能力。花岗岩种类繁多，其中很多都会因为喷涂密封剂而受到损伤。尽管如此，如果花岗岩吸水或吸油的速度很快，那么渗透密封剂可以让它的维护工作变得更加简单。任何密封剂都无法保证能安全用于花岗岩，或者一定能起到防污作用，但适当的密封剂可以延缓花岗岩对溢出物的吸收，让你有时间把它擦掉。注意，台面的光泽度与密封剂没有关系，它是由抛光工序决定的。

## 准备开始

**1. 检测花岗岩是否需要密封。**不要相信广告，很多花岗岩台面最好不要进行密封。检测密封必要性时，在花岗岩上滴几滴水，或者放一张湿纸巾，等待10到15分钟。如果水开始渗入，台面颜色变深，就可以继续按照下文所述的方法进行密封。如果水在表面呈水珠状，说明台面已经具有抗污能力，不需要密封。

如果花岗岩会接触石油产品，就再滴几滴矿物油，重复试验。如果其中一项试验让花岗岩颜色变深，你就应该进行密封。
如果水没有渗入，不要为了以防万一，就轻易决定密封花岗岩。密封剂必须渗入岩石之中才有效果，如果无法渗入，花岗岩上会留下难看、模糊的残留物。

**2. 做柠檬汁测试，看是否还有更深层次的问题。**在花岗岩上滴几滴柠檬汁。看看柠檬汁下面的花岗岩。如果一分钟内出现了黑点，那就不能密封。因为这块花岗岩的吸收能力非常强，你不应该对它进行密封，甚至根本就不应该使用它。联系专家，征求专业意见，了解自己应该怎样做。
如果柠檬汁下的花岗岩过了4到5分钟或更久后，颜色才变深，你可以继续密封花岗岩。如果花岗岩颜色没有变深，或者过了半个小时或更长时间才出现颜色变化，那就说明它不需要密封，本身就有防污能力。

**3. 用渗透密封剂密封天然石材。**只使用专门为天然石材设计的产品，最好是专门为花岗岩设计的产品。渗透密封剂也被称为浸渍密封剂，使用后，它们可以渗入台面，延缓污渍的吸收，而不会导致任何结构问题或美观问题。以上准则足以防止台面受到损伤，但如果你感兴趣，可以深入了解更多细节：

为了达到最佳效果，可以选择碳树脂密封剂。寻找标签上写有“氟碳脂肪族树脂”字样的产品。它们良好的保护效果可以持续多年时间，但价格也最贵。
次优选择是“硅氧烷”或“硅烷”密封剂，它们的隔油效果稍差一点。
不要使用以硅或亚麻籽为基质的密封剂。它们很不耐用，大约每8个月就需要重新密封一次，有时甚至会导致台面褪色。
有些密封剂的化学品要么以水为基液，要么以溶剂为基液。对于哪种更好，专家之间还存在分歧，但水基密封剂喷涂起来更加方便，而且更加环保。

**4. 阅读标签上的说明。**密封剂种类繁多，如果有说明的话，最好按照具体说明使用。下文所述方法会比大多数标签上的说明更详细，但是如果两者矛盾，一定要以标签为准。

## 密封花岗岩台面板

**1. 清洁花岗岩。**用水和洗洁精或Tenax等石材专用清洁剂擦洗花岗岩，然后用干毛巾或抹布擦拭。毛巾和抹布最好是无绒布材质的。使用脱脂产品，然后用变性酒精做最后的清洁。等待24小时，让花岗岩彻底干燥，并恢复其本色，然后再继续下一步。如果有强风持续吹拂，等待时间可以缩短到8小时。
如果台面刚刚装好，或者房间内还有其他建筑项目正在施工，那么最好等它们完成后，再进行密封。施工产生的灰尘可能会影响密封剂的保护效果。

**2. 戴上手套，保证该区域通风良好。**在喷涂过程中，以溶剂为基液的密封剂可能会产生难闻或有害的蒸汽，所以一定要打开窗户并戴上手套。不用担心，密封剂不会在厨房里留下任何有害的化学物质。

**3. 在一个小角落做测试。**在花岗岩上找一个不显眼的角落，比如平时放微波炉或其他电器的地方。先对一小块区域执行以下步骤，确保这种密封剂适合花岗岩。如果密封剂在花岗岩上留下模糊的残留物，或者让花岗岩褪色，那就得换一种产品。
虽然准备阶段的建议应该能够预防大多数此类问题，但花岗岩种类太多，没有办法彻底避免出现问题。

**4. 均匀地喷涂密封剂。**用喷雾瓶均匀地喷涂表面，如果密封剂没有装在喷雾瓶中，你也可以使用浸有密封剂的干净无绒布或刷子涂刷。密封剂应该打湿整个表面，但不能浸透。

**5. 让石材吸收密封剂。**查看使用说明上建议的准确时间，因为时间太长，密封剂会导致花岗岩变色。通常情况下，密封剂浸入石材需要20分钟左右，但具体时间应以标签上的具体说明为准。

**6. 如有必要，再涂一层。**如果标签让你再涂一层，通常需要先等第一层基本晾干，但不能等它干透。把它擦在表面，确保涂层均匀。

**7. 擦去密封剂。**涂好密封剂并等待二十分钟或标签指定的时间后，用干净的抹布擦去剩余的密封剂。台面上剩太多密封剂会留下难看、模糊的残留物。

**8. 等待48小时，不要动台面。**这个时间同样取决于具体产品，但密封剂需要固化一段时间，才能生效。有些产品在一到两小时后就可以固化，但在喷涂密封剂后48小时内，最好不要清洗台面。

**小贴士**

- 保护的有效期限介于一到十五年之间，具体取决于密封剂的质量和花岗岩的颜色。你可以重复滴水测试，看看是否需要再涂一些密封剂，或者在你发现溢出的水让花岗岩颜色立即变深时，进行补涂。一定要做过滴水测试后，再去补涂。
- 如果密封剂让花岗岩表面变得模糊，试着滴一点同样的溶剂来溶解已经干掉的模糊密封剂，然后立即把它擦拭干净。如果这样做不起作用，你就得使用微径研磨清洁剂，或用溶剂洗掉花岗岩表面的密封剂。

**警告**

- 没有任何浸渍密封剂或渗透密封剂可以防污。它们只能在台面受到溢出物的损坏之前，为你争取擦洗时间。真正的防污台面密封剂是不能用于花岗岩台面的，因为石材需要“呼吸”，以防止开裂和其他损害。
- 密封剂无法防止腐蚀，因为腐蚀是由石材和酸性溶液之间的化学反应导致的。要修复这种损伤，你需要一种专门的去腐蚀产品。