Instruction: 如何制作幽灵装

Output:
如果你想为万圣节或化妆派对准备一套吓人的服装，幽灵装绝对不会让你失望。幽灵装还有一个最大的优点，那就是制作方法简单，材料成本低廉，自己动手就能完成。

## 制作传统的幽灵装

**1. 准备一顶浅色棒球帽，剪掉帽檐。**如果你不想剪掉帽檐，那就把帽子反着戴，或者去二手店淘一顶旧帽子。
帽子的颜色要越浅越好，否则当你把床单搭在上面的时候，别人能透过床单看到里面的帽子。

**2. 把床单搭在扮演幽灵的人的头上。**如果床单拖在地上的部分太多，那就在需要剪掉的地方做上记号。
幽灵装只要有一点点拖在地上就能营造漂浮的感觉，如果太长，穿的人容易被绊倒。

**3. 用黑色记号笔在床单上标出头部的中点。**

**4. 画出眼睛。**让扮演者将手指从眼睛的位置将床单顶起来，然后在这两个部位画上两点。

**5. 拿走床单。**把传单用别针固定在棒球帽上，让头顶中心的那点标记落在棒球帽的中心位置。

用别针将床单固定在帽子上。你至少得用到3到4颗别针。
如果你不想头顶的黑点露在外面，就把床单翻一面。这样你还是能看到那点记号，但别人看着就不那么明显了。
你也可以用修正液遮盖记号，或者用织物记号笔淡化记号。

**6. 将眼睛的部位剪掉。**在标注了眼睛的地方剪出两个洞。用黑色记号笔将两点圈起来。眼洞至少要有幽灵扮演者眼睛的两倍大。

**7. 画出嘴巴和鼻子。**用记号笔为了便于呼吸，你可以在鼻子或者嘴巴的位置也剪两个洞。

**8. 如果床单太长就剪短一些。**如果之前你已经在需要剪断的地方画了线，就沿着这条线把床单剪短。

## 制作更复杂的幽灵装

**1. 把床单搭在幽灵扮演者头上。**

**2. 在床单上绕着脖子画一个圈。**

**3. 在手肘上方做记号。**

**4. 在脚踝下方做记号。**

**5. 拿掉床单。**

**6. 沿着头部标记出的线剪出一个圆圈。**你可以剪得比画的圈大，但要保证穿的人能把头套进圈里。

**7. 根据手肘上方的记号线剪出两个洞，方便手臂伸出。**

**8. 沿着脚踝的线将床单底边剪成锯齿状。**

**9. 在整张床单上用胶水粘上剩余的三角形锯齿状碎布。**注意，你必须使用布艺胶水。这样做可以让服装看起来更恐怖。

**10. 让扮演幽灵的人穿上一件长袖白体恤。**你可以在体恤上也粘些三角形碎布块。碎布垂下来的时候看起来就像是冰棱。

**11. 把床单再次披上。**扮演者应该能轻而易举地把头伸进顶部的洞，他的手臂也应该能刚好伸进两边的洞。

**12. 在扮演者脸上涂满白色粉底。**粉底要将整张脸覆盖，包括眉毛和嘴唇。
你也可以将扮演者的脖子涂上粉底，因为脖子会露在外面。

**13. 在扮演者的眼皮上以及眼睛下方画上灰色圆圈。**你可以给嘴唇上色，或只用白色粉底覆盖。

**14. 在扮演者头发上撒些面粉，营造灰扑扑的感觉。**

**小贴士**

- 把指甲涂成黑色或白色，让扮演者看起来更接近幽灵。
- 用床单制作幽灵装是非常经典的点子，但是这种服装也会阻碍扮演者与其他人互动。如果你只是穿着它去要糖，那么幽灵装绝对很应景。如果你要去参加派对，最好还是把脸涂成白色，再把床单搭在肩膀上，这样看起来才酷。
- 为了让整体装扮看起来更和谐，建议穿着浅色的鞋子。
- 孩子可能会对床单幽灵装挑三拣四。如果你的孩子非要扮成幽灵，脸部彩绘可能是最好的选择。


Instruction: 如何用可回收的牛仔裤制作牛仔裙

Output:
与其扔掉破旧的牛仔裤，不妨把它们改造成一条漂亮的裙子。只要牛仔裤的腰部和臀部尺寸还适合，你就可以把它们改成任意长度的裙子，从超短裙到中长裙都可以。如果想做一条更长的裙子，你就得再准备一条牛仔裤。

## 制作超短裙

**1. 找一条合身的牛仔裤。**裤子旧一点或者有洞都无所谓，但腰臀部的尺寸得合身才行。

**2. 把裤子剪到你想要的裙长。**做裙子的时候最好把裙长做得比想要的长度再长一点，要知道，把长度剪短要比加长更容易。把剪下来的裤腿留着，以备在其它步骤中使用。

如果要给裙子锁边缝边，裁剪的时候就要比你想要的长度再长4厘米左右。
先试穿一下裤子，然后用笔在想要剪裁的地方做个标记。

**3. 把内缝剪开。**内缝就是裤腿里面的缝边，剪裁的时候要尽可能靠近缝边，而且一定要把裤裆也剪开。剪完后裤子下面应该像裙子一样是打开的。

**4. 把前后的接缝都剪开，让裤子可以平摊开来。**牛仔裤的裆部是有曲线的，这样才能更好地贴合你的尺寸。但对于裙子而言，这个部位是平整的。沿着前后裆的接缝剪2.5到7.5厘米，或者一直剪到弯曲部分的末端。如果不用扣住就可以让剪开的两片边缘重合在一起，那么剪开的长度就足够了。

**5. 把剪开的两片重叠起来以剪裁裙子。**根据裙子剪短的长度，中间可能会有一个三角形的缺口，你就可以把裤腿从这里剪掉了。要把剪开的两片重叠在一起，尽可能地缩小这个缺口，再用别针把缺口紧紧地固定住。背面也重复一样的步骤。

可以让下摆有2.5厘米左右的开口。
如果裙子下摆太紧，你就得加一块牛仔布。按照中长裙的制作方法来完成。

**6. 把缺口缝好。**给缝纫机装上和牛仔裤上的缝线颜色相近的线。开始缝制裙子的前襟，从原来是裆部的上端开始缝到下摆为止。裙子后面也重复一样的步骤。
缝纫开始和结束处要回针，这样才会更牢靠美观。

**7. 剪掉多余的布料。**裙子前后都可能会出现三角形的小褶皱，在那里裆部会重叠，所以要用一把锋利的剪刀把它们剪掉，同时也要把裙子里面的部分剪掉。

**8. 如果需要的话，可以给裙子缝边。**把裙子里面朝外，以2厘米的宽度把裤脚折两次。尽可能靠近折叠内侧边缘进行缝边，缝线要用和裙子上其它针脚相配的颜色。

**9. 把裙子翻到正面，然后就可以穿了！**

## 制作中长裙

**1. 找一条适合你的牛仔裤。**裤子旧一点或者膝盖上有洞都无所谓，但腰臀部的尺寸要合身才行。
你也可以用这种方法来改迷你裙。

**2. 把内缝剪开。**从一条裤管下面一直剪到裆部，然后继续沿着缝剪开另一条裤管。

**3. 把前后接缝剪开，让裤子可以平摊开来。**牛仔裤的裆部通常是有曲线的，但要做成裙子，裆部就必须保持齐平。沿着后缝一直剪到弯曲的部分结束，长度通常约5-7.5厘米。你应该可以重叠左右边缘，并让裙子保持平整，没有任何褶皱。
必要的话对前裆缝重复这一步骤。

**4. 缝制前后裆缝。**将前裆缝的两边重合放置，直到它们平整，再用和原有明线相同颜色的线把它们缝住。尽量按照原来的缝线缝制，然后剪掉前片多余的布料。
对后缝部分重复这个过程。

**5. 把理想裙长以下的裤腿剪掉。**剪裁的裙长不要超过裤腿的一半以上，如果剪裁长度太长，你就没有足够的布料来补这个缺口。如果想要一条更长的裙子，你可以采用超长裙的方法来改，然后再把它剪短。
如果想给裙子下摆缝边，剪裁的裙长就要比理想长度多4厘米。一定要保证剪下来的裤腿有足够的布料来填补缺口。

**6. 把一条裤腿塞进牛仔裤里。**牛仔裤的剪裁内侧边缘最好是可以看见的。把裤腿固定好，然后用另一条裤腿对背面重复这个过程。

**7. 把裤腿部分缝好。**留出离原始裁边1.3厘米的宽度进行缝制。缝线可以用与牛仔裤相同的颜色或者对比色，也可以和牛仔裤原来的明线相配。大多数情况下，明线都是橙色或者黄色的。

**8. 把牛仔裤反面翻过来，剪掉多余的布料。**留出大约1.3厘米的缝份。

**9. 如果需要的话可以给裙子缝边。**把裙子下摆以2厘米的宽度折两次，然后尽可能靠近折叠内侧边缘进行缝边，缝线要用和牛仔贴布上的缝线相配的颜色。

**10. 把裙子翻到正面，然后你现在就可以穿这条裙子了！**

## 制作超长裙

**1. 准备两条牛仔裤。**它们的颜色深浅可以完全一样，也可以不同。确保至少有一条牛仔裤是合身的，因为你会拿它来做裙子的上半部分。

**2. 把第一条牛仔裤的内缝剪开。**用那条适合你的牛仔裤，从一个裤腿开始沿着内缝一直剪开到裆部，另一条裤腿也重复这个过程。剪完后再把裤裆缝剪开。

**3. 在前后接缝处剪掉一半的长度。**你可能会发现裆部前后的接缝是向外弯曲的，因此这里需要再裁剪平整一点。用剪刀把前后缝的弧形部分剪开，这一部分大多数裤子只有约5-7.5厘米，这样会让裙子变得更平整。剪完后你就可以把这条牛仔裤先放在一边。
如果可以把接缝弄平，那么你已经剪得足够长，这样很好的一点是左右两边可以重叠。

**4. 缝好裆缝。**重叠前裆缝的左右两边，直到它变得平整。按原来的缝线把它缝住，然后从上面开始剪掉多余的布料。后裆缝重复这个步骤。

**5. 把第二条牛仔裤的裤腿剪掉。**这些裤腿可以用来填补裙子的缺口。把裤子一直剪到裆部以上，以确保有足够的布料。

**6. 把第二条牛仔裤的一条裤腿沿着两条缝线剪掉。**这会有两块布料：一个正面的、一个背面的。选择一块用于裙子前片，保留另一块用于其它步骤。

**7. 沿着外侧缝剪开第二条裤腿。**这样会得到一块更大的布料，你可以把它当作裙子的背面。不要把裤腿内侧的接缝剪开。

**8. 把第一条牛仔裤平摊开。**把第一条牛仔裤放在面前，正面朝外，裤腰朝里，裤腿平放。两条裤腿之间会有一个三角形缺口，不要把这里封住，而要用牛仔布料填满。

**9. 用别针把布料别在牛仔裤里以填补缺口。**把窄一点的布料塞进牛仔裤里，这样前面的空隙就看不见了。确保下摆相配，并且边沿可以重叠。裆部平整放置，将左右边缘重叠起来，再用别针把布料固定好。用更宽的布料对牛仔裤背面重复这一步骤。

你可能需要把裤腿挪近一点。裤腿内缝要与布料的外缝重叠。
如果上面部分有洞，那就用一块牛仔布补上。
不要像普通缝法一样把正面缝起来。你会希望第一条牛仔裤的毛边露出来。

**10. 缝好接缝。**开始缝完一边裤腿下摆后再完成另一边。缝距要足够宽，以确保可以穿过两层重叠的布料。缝线用相配的颜色或者对比色都可以。

缝的时候把别针取下来。
开始和结束缝纫的时候都要回针。

**11. 如果需要的话可以剪掉下摆。**不一定非得这样做，但它会让牛仔裤看起来更乡村、更波西米亚风。你也可以把裙子剪成想要的长度。给下摆缝边，或者就保持毛边的样子。

**小贴士**

- 你可以在旧货店买便宜的牛仔裤来练习。
- 使用牛仔布或厚布料专用的针。
-
- 你可以用与牛仔面料颜色相同或者是对比色的线。
-
- 给裙子点缀一些补丁、珠子或者亮片。
- 如果裙子很短，你可以在裙子下摆加一些花边，这样裙子就会更长。


Instruction: 如何制作FM天线

Output:
本文教你如何自制FM天线，好用来增大调频接收器的范围。根据所需的接收范围，你可以利用同轴电缆或音箱线来自制天线。

## 使用同轴电缆

**1. 收集必要的材料。**要想用同轴电缆制作垂直天线，你需要以下材料：

带铜屏蔽层的50欧姆（或75欧姆）同轴电线
带有同轴连接器的调频接收器
1厘米直径的铜管
剪线钳
钢锯
焊接设备

**2. 计算天线长度。**这将决定你要剥多少同轴电缆，以及铜管应该有多长：

将468除以要连接的频率（例如，468/108mhz将变成4.3）。
结果除以2（例如，4.3/2换算成2.15）。
将结果乘以30.5厘米来确定天线长度（例如，2.15*30.5将得到65.5厘米）。

**3. 切掉同轴电缆的一端。**同轴电缆的一端作为连接器，要保持完好无损，而另一端需要被切掉。
你可以用钢丝钳或钢锯操作。

**4. 从同轴电缆的一端，剥掉天线总长度的一半。**你需要移除每层屏蔽层，直到你看到包裹同轴电缆的白色层。

例如，如果天线是15厘米，你需要移除8厘米的屏蔽层。
在这个过程中，你需要去掉铜屏蔽层。最简单的方法是用钢锯在屏蔽层上切一个浅口，然后试着把它从防护罩上剥下来。

**5. 将铜管切到天线总长度的一半。**铜管将组成天线接收器的另一半，所以它应该和你刚才剥掉的部分长度一致。
同样，如果你使用15厘米的天线，铜管就要有8厘米。

**6. 将铜管连接到同轴电缆上。**将铜管套入同轴电缆的剥线端。

**7. 将同轴电缆的屏蔽层焊到铜管上。**操作方法如下，在没有屏蔽层部分的正下方，同轴电缆大约3厘米处，去除PVC（黑色）屏蔽层，用一把钳子把它剥下来形成边沿，然后用焊接笔将边沿焊接到铜管上。

**8. 将同轴电缆连接到音频接收器。**剩余的同轴连接器应插入接收器的同轴天线端口，这样就使天线的其余部分非常容易放置。

**9. 放置天线。**天线插好后，将它朝向最近的基站，并在必要时将其固定。

天线和最近的FM电台之间的障碍物越少，信号就会越强。
同轴电缆可能很硬，不需要支撑就可以站立，但你也可以根据需要使用稳固剂或粘合剂来支撑天线。

## 使用音箱线

**1. 了解什么时候使用这种方法。**如果你与FM电台的连接基本上是良好的，但需要不时地进行一些微调，你就可以使用音箱线作为快速范围扩展器来提高连接质量。
音箱线解决远距离问题并不理想。如果你在接收信号方面有困难，应该尝试使用同轴电缆。

**2. 准备所需的材料。**要想用音箱线制作简易天线，你需要以下物品：

31厘米音箱线
调频接收器与夹持式（或柱式）调频连接件
剥线钳

**3. 剪91厘米的音箱线。**用一把小刀或一把钳子，将音箱线顶部91厘米长的音箱线管分开。你应该留下91厘米长的分割线和213厘米长的完整线。

**4. 将音箱线材弄成“T”形。**你要做的就是把每根分割线以90度折弯到213厘米长的线上。

**5. 从音箱线上剥去底部5厘米的绝缘层。**用剥线钳操作。这样就会使“T”形底部的两根裸线暴露出来。

**6. 找到接收器的天线连接。**这两个连接件通常被标记为“FM EXT”或“ANT EXT”，但在连接件附近几乎肯定能看到“FM”；你还应该能在连接件附近看到“平衡式”或“BAL”。
调频接收器可以有夹持式连接器或柱式连接器。夹持式连接器类似于夹子，而柱式连接器类似旋钮，旋钮与接收器之间有裸露的金属。

**7. 将“T”形底部连接接收器。**使用“T”形底部每根暴露的线连接到每个FM连接件上。
如果只有一个FM连接件，你可以把“T”形底部的两根裸线拧在一起，形成一根可以连接到夹式或柱式连接件。

**8. 放置天线。**理想情况下，天线尽可能放高点，离最近的基站越近越好。在某些情况下，这可能意味着天线要沿着墙的顶部穿过，甚至放在外面。
你可能还需要移动调频接收器才行。

**小贴士**

- 同轴电缆和音箱线都很便宜。如果你已经有合适的工具来制作天线，用一部分购买新FM天线的钱就可以做出天线。
- 这两个天线都是“平衡式”的，不方便连接到典型的“不平衡式”伸缩天线。

**警告**

- 如果天线放在室外，你应该做好一定的防雷措施。
- 放置在室外的天线应安装防风雨措施（如防水涂料）。


Instruction: 如何除去三星QLED电视机屏幕上的手指印和灰尘

Output:
电视上正播放着你最喜欢的节目，但是你必须眯着眼睛才能透过灰尘和手指印看清——是时候把你的平板电视擦一擦了。三星QLED电视有必要经常清洁，不过你必须使用正确的清洁工具和方法，以免电视受损。你肯定想知道如何把三星QLED电视擦得光洁如新吧，本文就几个相关的问题做出了回答。

## 用什么来清洁三星QLED电视

**1. 用超细纤维抹布擦拭电视可防止屏幕被刮花。**如果找不到超细纤维抹布，眼镜布也行。擦之前确保眼镜布干净，无灰尘。
用专门清洁玻璃的超细纤维干抹布擦拭电视屏幕。屏幕上的大部分灰尘和手指印都能被擦掉。

**2. 用蒸馏水轻轻擦拭屏幕。**大多数电视机不需要使用强效化学清洁剂也能擦得很干净。总的说来，只要喷少许蒸馏水在抹布上，然后擦去屏幕上的灰尘和毛屑就行了。

## 我可以用Windex玻璃清洁剂清洁三星QLED电视机的屏幕吗？

**1. 不行，Windex对电视机屏幕来说具有伤害性。**老式电视机可以用Windex清洁，但是LED屏幕更加敏感。为了避免Windex里的氨损坏电视机，只用水或专门的LED电视机屏幕清洁剂。

消毒湿巾、婴儿湿巾、厨房纸巾等有刺激性或粗糙的清洁用品也不能用来擦拭电视机屏幕，否则会令屏幕受损。

## 如何除去三星QLED电视机屏幕上的灰尘？

**1. 拔掉电源线。**电视机发热会加重清洁的难度，所以开始前，把手伸到电视机下面拔掉电源线，让电视机冷却2到3分钟。

**2. 用超细纤维抹布把屏幕擦干净。**准备一张干净无水的超细纤维抹布，用划小圈的方式擦拭屏幕。注意动作要轻柔，不要用力按压屏幕。集中精力，尽量一次性把所有的灰尘和毛屑擦掉。如果电视机上有少量印记也不用担心。

**3. 把水喷在抹布上，然后再把屏幕擦一遍。**水不能直接喷在屏幕上，而要喷在抹布上，使其湿润。再次以划圈的方式把屏幕轻轻地擦一遍，以免屏幕受损。屏幕的每一寸都要擦到，所有印记和污渍都要擦干净。

## 如何避免擦拭三星QLED屏幕后产生水痕

**1. 用干净的抹布把屏幕擦干。**如果你用湿抹布擦了屏幕，别忘了把水擦干。再次用干净无水的抹布轻轻按压屏幕，把水吸干。

**2. 插上电源线前，让屏幕自然晾干。**如果你在电视机湿着的时候打开电视，水就会受热蒸发。正确的做法是等15分钟，把电视机晾干，然后再开机。

## 如何除去三星QLED电视机屏幕上的手指印？

**1. 用水和洗碗液混合后的稀释液擦去手指印。**如果遇到顽固的手指印，试着在一碗水里滴入几滴洗碗液。搅一搅，让洗碗液彻底融入水中。最后把抹布浸到液体中略微润湿。

**2. 用抹布擦去手指印。**虽然一般的污痕得用力才能擦掉，但是擦拭电视机屏幕必须轻柔，尽量不要使劲按压。在手指印上用划小圈的方式就能把印记擦掉。

## 如何清洁三星QLED电视机的背部？

**1. 用吸尘器吸掉灰尘。**插上吸尘器的插头，把长吸头与软管连接。启动吸尘器，吸去电视机背后以及两侧的灰尘和毛发。慢慢地，仔细地移动吸头，注意不要用力撞击电视。


Instruction: 如何连接康卡斯特有线电视机顶盒

Output:
本文教你如何将康卡斯特的有线电视机顶盒连接到电视上。

## 准备连接

**1. 确保你已经安装了电缆。**如果康卡斯特客服没有来你家安装电缆，你需要打电话给康卡斯特，并要求安装电缆。
如果你打电话给康卡斯特，一定要准备好帐户信息和身份证件。

**2. 确认电缆无误。**如果你的电视是高清电视，你可以用HDMI电缆连接康卡斯特机顶盒和电视；如果不是，你需要用标准的A/V电缆（红、黄、白）连接机顶盒和电视。

机顶盒应该自带A/V电缆。
通常可以在网上或电子产品店以不到15美元的价格购买HDMI电缆。

**3. 关掉电视，拔掉插头。**按下电视的“电源”按钮（或电视遥控器上的“电源”按钮），然后拔掉电视后面的插头。
安装过程中，将电视的电源线从墙壁上拔掉。

**4. 如果可能的话，把电视从墙上移开。**你需要足够的空间来连接机顶盒，所以把电视和娱乐设备移到离墙30-60厘米的位置。这样你就有足够的空间连接机顶盒，而不用弯曲任何线。

**5. 把机顶盒放在电视后面。**在开始插入电缆之前，最好对机顶盒的位置有一个大致的概念，所以在继续安装之前，先确保将机顶盒大致放在你想要放的位置。

**6. 面向机顶盒背面。**你应该可以在背面看到几个插槽和连接头；在这里你可以插入所需电缆。现在你可以继续将机顶盒连接有线电视服务和电视。

## 连接机顶盒

**1. 将康卡斯特的同轴电缆连接到机顶盒上。**找到康卡斯特安装的电缆——它通常会在地面或电视后面的墙壁上伸出。将它插入机顶盒背面的金属同轴输入端，然后按顺时针方向拧紧连接头。

电缆的一端中间有一个类似针的装置。
机顶盒应该附带同轴电缆。如果康卡斯特没有为你安装电缆，你可以将电缆的另一端连接到墙上的同轴输入端。

**2. 插入HDMI电缆的一端。**将它插入机顶盒背面又宽又窄的接口。在大多数康卡斯特有线电视机顶盒上，HDMI接口要么在机顶盒右下角，要么在机顶盒背面。
如果你使用的是A/V电缆，将每根电缆插入机顶盒背面的同色接口（例如，将黄色电缆插入黄色输入接口）。

**3. 将HDMI电缆的另一端插入电视。**在电视上找到HDMI接口，然后将机顶盒连接到相关接口。

如果你有一个带有多个HDMI接口的接收器，你可以将HDMI电缆连接到接收器上。
如果你用的是A/V电缆，把电缆插到电视背面的同色接口。

**4. 将电源线连接到电源上。**将电源线插入墙壁插座或插板上。你应该选择一个离电视足够近的电源插座，这样你就可以把机顶盒放在电视旁边，而不需要拉伸或折弯任何线。

**5. 将电源线的另一端插入机顶盒。**在机顶盒背面，你应该可以看到圆形电源输入接口；把电源线的一端插入这个输入接口。
这个输入接口通常在机顶盒的右侧。

**6. 将电视插头插回去，然后打开电视。**这样也会打开康卡斯特有线电视机顶盒，不过你可能要等上几分钟才能完全打开设备。

**7. 如有必要，更改电视的输入。**按电视或遥控器上的“输入”或“信号源”按钮，切换到插入康卡斯特机顶盒上的输入（如“HDMI 1”）。

**8. 设置康卡斯特遥控器。**将电池插入遥控器，然后将它连接到电视和机顶盒上。
不同型号的机顶盒和遥控器的使用说明各不相同，所以请参考遥控器的说明书，了解如何将遥控器与电视和机顶盒同步。

**9. 激活机顶盒。**连接好机顶盒后，剩下要做的就是激活服务。你可以拨打康卡斯特的电话1-855-652-3446，或者访问激活网站xfinity.com/activate，并登陆。

**小贴士**

在电视背面使用插板（也称为“过载保护器”）可以让你在不拉扯电源线的情况下管理好电源。

**警告**

在连接机顶盒、主机、接收器或任何其他设备之前，一定要拔掉电视插头。


Instruction: 如何关闭Roku

Output:
Roku是一种电视、HDMI Stick或视频播放器，它通过WiFi或互联网路由器连接到互联网来传输内容。插入Roku设备、连接到无线网络，并选择想要观看的频道之后，你就可以立即开始播放内容了。用完Roku后，你可能想要关闭它，将它置于“待机模式”，或者完全重新启动Roku。

## 关闭Roku

**1. 要知道所有Roku设备都没有开关，因为它们被设计成一直运行，以便下载更新。**因此，无论你是否有Roku流媒体播放器、Roku电视或Roku Stick，完全关闭Roku的唯一方法是直接拔掉设备的插头。

**2. 将Roku流媒体播放器从电视等设备上拔下来以关闭它。**如果你用AV线把Roku流媒体播放器插入电视，那么将它从电视上拔下来；如果你使用的是HDMI线，那就将它从HDMI端口拔下来。拔出来后，从Roku播放器中拔下A/C电源适配器。这样就可以完全关闭它。

**3. 从电视上的HDMI端口拔掉Roku Streaming Stick，这样就可以关闭它。**

如果你的电视通过HDMI接口供电，那么你所要做的就是把Roku Stick拿掉，然后Roku就会被关闭。
如果HDMI端口不提供电源，你需要将微型USB电缆适配器连接到Roku Stick，并将它插入墙上的插座。
无论哪种情况，只要你从HDMI端口直接移除Roku Streaming Stick，Roku就会完全关闭。

**4. 将电视电源从墙上拔掉来关闭Roku TV。**当你使用Roku遥控器“关闭”Roku电视时，你实际上只是让电视进入“待机模式”。完全关掉Roku电视的唯一方法就是从插座上拔下电源线。拔掉之后，电视应该就完全关闭了。

## 重启Roku

**1. 拔掉设备的插头以重启Roku，再将它插回去。**如果Roku不能正常工作，你可能需要重新启动它。重启之后，屏幕应该向上滚动，然后完全变为空白。然后Roku应该会重新启动；这说明已经成功重启了。

**2. 或者使用Roku遥控器重启Roku。**这样操作：拿着遥控器，连续按五次Home键，按一次“向上”箭头，再按两次“回看”键。然后，按两次“快进”键。

**3. 还有一种方法，从主菜单重新启动Roku。**如果你一直开着Roku，并更新最新的软件，Roku应该是6.0版本。如果是这种情况，这个版本允许你从主菜单重新启动程序。为此，前往“设置”，“系统”，然后“重新启动系统”。选择“系统重启”按钮，Roku应该就可以重启了。

## 让Roku进入待机模式

**1. 无论你是否有Roku电视，Streaming Stick或播放器，都可以按住Roku遥控器上的电源键，将Roku设置为“待机”模式。**如果你想打开Roku，再次按住电源键来继续使用Roku。

**2. 要知道，如果长时间不使用Roku，它会自动进入“待机”模式来节能。**如果出于某种原因，你无法手动让Roku进入“待机”模式，但是你要知道它最终会自动进入“待机”模式的。


Instruction: 如何在Roku上收看YouTube

Output:
Roku的YouTube频道可以在Roku Channel Store中找到。在Roku上设置好YouTube频道，你就可以通过Roku的流媒体服务观看YouTube视频。YouTube很容易获取；你需要Wi-Fi连接，所以在开始之前先把Wi-Fi准备好。

## 在电视上访问Roku显示器

**1. 打开电视。**按下电视上的“电源键”或电视遥控器来

**2. 前往Roku显示器。**使用电视遥控器，将显示器更改为Roku连接的显示器，即HDMI 1、2等等。
当你在电视上更改完显示器后，就会出现Roku主屏幕。

## 在Roku上收看YouTube

**1. 访问Channel Store。**使用遥控器在屏幕左侧的菜单中导航，进入Channel Store。按遥控器上的左键进入菜单，高亮显示Channel Store，然后按“确定”。

**2. 选择“最流行的频道”。**在商店屏幕上，你应该能看到Roku设备的可用通道列表。按遥控器上的下键向下滚动到“最流行的频道”类别。你可以在这里找到YouTube。

**3. 选择“YouTube”。**在“最流行的频道”类别中滚动并浏览频道，找到YouTube。找到后，高亮显示它，并按“确定”按钮进入频道描述。

**4. 将YouTube添加到频道列表中。**在频道描述画面中高亮显示“添加频道”按钮，然后按“确定”。YouTube将会被添加到主屏幕上。

## 在Roku上查看YouTube

**1. 查看Roku主屏幕。**按遥控器上的“首页”按钮回到Roku主屏幕。你可以在主屏幕上的“我的频道”选项卡中看到YouTube频道。

**2. 选择“YouTube”。**只需按遥控器上的右箭头键，选择YouTube频道，直到选中为止，然后按“确定”。YouTube就会启动。
现在你可以开始在YouTube上播放视频了。

**小贴士**

你不需要打开Roku；当接通电源时，Roku一直是开着的。但是不使用Roku时，它会进入低功耗状态，从而实现节能。


Instruction: 如何预防产后脱发

Output:
怀孕和分娩会极大程度地改变体内的激素水平，而激素水平的变化也会促进头发的生长。 怀孕期间，头发会停留在生长或过渡阶段，因为正常时期本应停止生长或脱落的头发还在继续生长，所以头发看起来会显得更浓密。产后三个月左右开始重新进入掉发期，本应在孕期掉落的头发也开始突然脱落。产后脱发是一个正常且暂时的过程，脱发速度也不会一直持续下去。在等待头发恢复正常生长的时候，要注意爱护和善待你的头发。

## 善待你的头发

**1. 不要把头发扎的很紧。**拽头发或者扎的很紧都会扯掉头发。频繁的扎头发也会导致掉发。选择蓬松的发型来减少对头发的拉扯和伤害。

不要编辫子，使用发卷或头发固定器。
不要焗油，焗油会伤害头发和头皮。
不要经常把玩头发，拉扯或卷曲。

**2. 用宽齿梳梳头。**密齿梳比宽齿梳更容易拉扯头发然后加剧脱发。用宽齿梳轻柔的梳头。

梳头动作要轻柔。
湿发比干发更脆弱易损。在梳理湿头发时要小心，遇到打结的头发不要生拉硬拽。

**3. 注意头发加热。**加热的工具会损伤头发和加剧脱发。尽量不要使用加热的工具如电吹风和卷发棒。如果一定要用电吹风的话，把它的温度设置到最低档。

## 护理你的头发

**1. 选择正确的发用制品。**某些发用制品、洗发水和护发素能让头发看起来浓密健康。你可能需要尝试很多不同的产品后才能找出最适合你发质和发型的那款。试着根据以下产品特质来挑选：

使用标注有“丰盈洗发水”的产品。
不要使用“护发洗发水”，会让头发看起来不饱满或不浓密。
不要使用“加强型护发素”，功效太强，会让头发看起来不饱满。
尝试寻找秀发专用的护发素。
含生物素或二氧化硅的产品也对头发有利。

**2. 远离压力。**压力会加剧脱发。压力会让头发毛囊进入休止期，从而导致头发稀疏。减压有利于减少因压力过大而引起的脱发。

 当然，刚有新生儿时要做到减压并不容易。需要的话可以寻求他人帮助，让你的伴侣尽可能多的帮助你。

**3. 尝试新发型。**让发型师帮你做一个让头发看起来更饱满的新发型。
产后脱发只是暂时的，头发恢复正常后你就可以再变换发型。
长头发会让脱发显得更明显。

**4. 注意饮食。**饮食会影响头发的健康，某某些食物可以让头发变得更健康。确保你的饮食含有下列维生素和矿物质：

蛋白质。头发是由蛋白质构成的。摄入足够的蛋白质能够保持头发强健。
铁质。吃肉时多吃瘦肉来补充铁质。黄豆、扁豆和菠菜都含有丰富的铁质。
抗氧化剂和类黄酮。蔬菜和水果中含有抗氧化剂和类黄酮，可以帮助修复毛囊。

**5. 服用补充剂。**某些补充剂能够保持头发的健康和强健。在等待激素水平和头发生长恢复正常的期间，你可以服用这些补充剂来护理头发。

服用维生素B、C、E和锌。
有证据表明服用口服维生素H 和锌，以及局部使用含丙酸氯倍他索的乳霜都可以防止脱发。

将薰衣草精油、百里香精油、迷迭香精油和柏木油混合后使用，也可以治疗某些类型的脱发。

**6. 考虑使用激素避孕药。**产后你的雌激素水平会比正常时要低。激素避孕药可以提高你的雌激素水平，进而帮助防止产后脱发。

至少要等产后四周才能使用激素避孕药。过早使用会增加血凝块的风险。
如果你在哺乳期，应等到奶源供应确定后才使用，因为激素避孕药会打乱乳汁的生成。

**小贴士**

不要担心。产后脱发是暂时性的，6-12个月后头发就会恢复正常。


Instruction: 如何如何在40岁后怀孕

Output:
过去很少有40岁以上的女性怀孕生子，但现在很多女性为了完成学业或打下事业基础而推迟怀孕。尽管更加困难，但40岁以后仍有怀孕的可能。先尝试自然受孕，如果因为任何困难而无法怀孕，再考虑助孕治疗。

## 尝试自然受孕

**1. 停止避孕措施。**如果你想怀孕并且正在使用任何类型的避孕措施，那么在确定要尝试受孕时，你应该停止这类措施。停止避孕后，可能仍然需要一段时间才能怀孕，所以不要松懈。

决定怀孕后，立即停用避孕套或杀精剂。因为这类避孕措施不使用激素，所以停用后立刻就不再有避孕效果，不会推迟怀孕。
停止服用避孕药，取下宫内节育器等节育装置。
要认识到，停止激素避孕后，月经周期可能需要六个月的时间才能变得规律并开始排卵。

**2. 监测自己的排卵周期。**排卵时怀孕的可能性最大。从监测宫颈粘液到测量基础体温、观察月经周期，这些措施可以帮助你发现排卵，从而提高受孕机会。

很多智能手机上都有帮助你跟踪排卵期的应用程序。

**3. 观察宫颈粘液。**女性宫颈粘液的粘稠度会随周期而改变。观察它的变化有助于提高受孕几率。

临近排卵期时，粘液的量会增加，并变得更加稀滑。排卵期后，子宫粘液会减少、变稠，通常不太明显。

要习惯并勤于检查宫颈粘液，以增加怀孕的几率。

**4. 看日历。**根据“标准规则”，大多数女性的月经周期在26天到32天之间。看日历可以帮你算出最有可能怀孕的日子。

注意周期第14天的身体变化，这是许多女性排卵的大致日期。

但是，排卵时间会因人而异。
考虑在周期的第8天到第19天之间更频繁地享受性生活，以增加怀孕的几率。

随身携带一个小日历，以跟踪自己周期的天数。

**5. 跟踪自己的基础体温。**在休息充足的情况下，基础体温或体温在排卵期内会略微升高。每天早上起床前测量自己的体温，这时的体温是基础体温，测量它可以帮助你增加受孕几率。

使用专门为测量基础体温而设计的温度计。很多药店和医疗用品商店均有出售。

看自己的基础体温是否增加了0.5摄氏度（1华氏度），这表明身体可能进入了排卵期。

醒后起床前立即测量体温，将之作为你的基础温度。确保每天在相同的时间测量体温。

将温度记到笔记本上，看自己是否能够发现任何规律。

大多数女性在体温升高前的两到三天内生育能力更强。

**6. 使用排卵期预测试剂盒。**如果你觉得跟踪子宫粘液或体温太过麻烦，可以购买排卵期预测试剂盒。它包含的一些测试可以预测排卵期或在排卵期前发出信号。

你可以在药店买到排卵期预测试剂盒。
对于大多数试剂盒，你需要在周期的第10天开始使用，但具体使用时间请参考产品附带的说明书。
使用时，你需要在测试棒上排尿，看自己是否正在排卵。

**7. 定期享受性爱。**大多数情况下，怀孕的关键在于性生活。你应该一周做爱数次，这会增加命中生育期的几率。

如果你和伴侣都很忙，可以一起安排性爱的时间。这看上去可能有些不太浪漫，但你们可以把它变成约会之夜或某些能够帮助你们进入情绪的活动。
尽可能自然地开始性爱，让它变得有趣一些。
每周至少进行两到三次的性生活，这应该足以命中生育期。

在排卵期前后每天至少做爱一次，以增加怀孕的几率。

**8. 保持健康的生活方式。**想要怀孕，你必须做出健康的选择。保持健康的饮食和体重、锻炼并管理压力，可以增加受孕几率，让你有一个健康的孕期。

注意，35岁后自然受孕所花的时间可能比正常时间长。如果超过6个月时间还未受孕，你应该去看医生，排除生育问题。

坚持健康且营养丰富的饮食，每日摄入约2,000卡路里的热量，具体取决于你的活动量。

将五类食物结合起来。

每周两天，做150分钟的适度有氧运动（如快走）和肌肉力量训练。

控制并管理生活中的所有压力来源。

不要使用软性毒品或烟草制品，它们会使你的卵子过早老化。

此外，戒酒或控制饮酒量。研究表明，饮酒会降低生育能力。

服用产前维生素，以降低导致神经管缺陷的怀孕风险。

## 考虑助孕治疗

**1. 看妇产科医生。**如果尝试自然受孕六个月或更长时间后仍然没有成功，请去医院医生会通过检查来确定你是否有生育问题，或为你推荐一位高危妊娠方面的专家。

坦诚地告诉医生你正在使用哪些方法来增加受孕几率。
带上你针对周期做的所有记录。
如果你对受孕或自己怀孕的几率有什么问题，可以向医生提出。

**2. 确定不孕的原因。**有各种各样的原因可能导致你无法自然受孕，包括男性或女性的身体问题。

确定无法受孕的原因，可以帮助医生制定更有效的治疗方案，还可以帮助你成功怀孕。医生可能要求你和你的伴侣做的检查有：

精液分析
激素检查
男性的阴囊超声检查，或女性的子宫和输卵管超声检查
睾丸活检
基因检测
使用血液检查排卵
子宫输卵管造影或宫腔声学造影等影像检查。

**3. 治疗不孕的原因。**如果医生认为某些特定的疾病影响了你的受孕能力，请针对该疾病进行治疗。接受治疗后，咨询医生，看能否继续尝试自然受孕，还是应该使用体外受精等其他方法。

治疗不孕的方法包括：

针对生殖道感染做抗生素治疗
针对勃起功能障碍或早泄的药物或咨询
激素替代治疗
手术。

**4. 使用药物刺激排卵。**40岁以后，女性的卵子数量会大幅减少。如果不孕原因不明或其他治疗方法无效，医生可能会建议你服用药物来恢复正常的周期并刺激排卵。

请服用这些药物来提高怀孕几率。

咨询医生，了解哪些药物最适合自己。

医生可能会推荐枸橼酸克罗米酚（克罗米芬或雪兰芬）或来曲唑（弗隆），它们被认为是安全的药物，价格也相对便宜。

注射或服用促孕药。它们可能会引起恶心、失眠和头痛。

注意，促孕药可能导致多胎妊娠或卵巢过度刺激综合征等情况，从而引起卵巢疼痛和肿胀。

**5. 考虑人工生殖技术（ART）。**如果治疗后仍然无法受孕，可以考虑目前多种人工生殖技术中的一种。

从体外受精到代孕，人工生殖技术可以大大增加每个周期受孕或生育的机会，最高可达5%到10%。你可以使用的部分人工生殖技术如下：

体外受精（IVF），它是最常用的人工生殖技术。

体外受精需要从女性和男性那里收集卵子和精子，然后在实验室的培养皿中受精。受精后，胚胎会植入到女性体内。

单精子卵胞浆显微注射 (ICSI)，这种方法会将健康的精子注入成熟的卵细胞。

捐赠卵子和精子。虽然大多数夫妇会使用自己的卵子和精子，但如果卵子或精子出现严重问题，你也可以选择使用已知或匿名的捐赠者捐献的卵子或精子。

代孕。如果因为身体问题而无法怀孕，但不影响受孕，你可以选择将胚胎放到同意怀孕的女性的子宫里。

**小贴士**

尽量放松。研究表情，焦虑会影响生育能力。

**警告**

注意，40岁以后怀孕会增加流产、多胞胎、妊娠糖尿病等健康问题和先天畸形的风险。


Instruction: 如何在四十岁以后备孕

Output:
很多女性打算等年纪大些之后再要小孩子，她们中很多人也都能生出健康的宝宝。得益于技术的发展，高龄孕产比以往任何时候都更为安全。然而，在40岁之后怀孕对于母亲和宝宝来说还是会增加一些额外的风险，而且有可能引起各种并发症。备孕可以帮助你将身体调整到最好的状态，顺利怀孕。

## 约见医生

**1. 在孕前咨询你的健康顾问或妇科医生。**年龄越大，患上高血压、糖尿病等常见疾病的风险也越高，而且高龄女性更容易出现影响生育力的健康问题。

到了医院，医生会为你进行一系列常规检查，可能会做宫颈涂片和骨盆检查。这些检查一般不会超过15到20分钟，但是你需要花些时间仔细询问医生关于受孕的一些事。

向医生咨询如何增加受孕机率，应该怎么样调整生活方式，以保证健康受孕。请如实告知医生你当前的生活习惯，多听听医生关于调整生活方式的建议。

和医生讨论在你备孕、妊娠和哺乳过程中，是否可以继续服用现在的药物。询问医生孕期中进行替代疗法，或服用其它药物是否安全。医生会根据你的病史，告诉你这样的做法是否可行。

和医生一起评估哪些健康问题要在怀孕前先解决掉。像高血压等健康问题会随着年龄增长而变得严重，一定要和医生讨论如何解决它们。

接种医生推荐的疫苗。医生会给你验血，确定你是否对风疹和水痘等病毒免疫。接种疫苗后过一个月再尝试受孕。

医生可能会做一些检查来评估你的卵巢储备功能，或优势卵泡的存留机率。

**2. 和医生讨论妊娠期糖尿病和高血压的风险。**年龄越大，患上妊娠诱发疾病的风险越高。和医生讨论你的个人风险，并探讨如何降低风险。

有的妇会患上妊娠期暂时性高血压。研究显示，妊娠期高血压的风险随着年龄增长逐年递增。任何年龄段的孕妇都应该在妊娠期定期监测血压，医生可以以此作为参考，努力将你的血压控制在正常范围内。你可能需要在妊娠期间吃一些血压药，以保证顺利分娩。

妊娠期糖尿病顾名思义是在孕期出现的糖尿病，高龄孕妇是好发人群。患上妊娠糖尿病后，如果任其发展，不做治疗，胎儿会偏大，所以孕妇一旦确诊妊娠期糖尿病，必须适当运动、合理饮食，并酌情用药来控制血糖。

**3. 权衡不同的分娩方式。**很多四十多岁的女性选择顺产。然而，为了防范妊娠期并发症的高发风险，产妇年龄越大，选择剖腹产的可能性也越高。

和医生讨论某一项特定的分娩方案，不排除考虑剖腹产的可能性。如果你第一胎是剖腹产，一些医生不建议你第二胎顺产。如果你有任何顾虑，告诉医生你所倾向的分娩方案。

产妇年龄越大，分娩时就越痛苦。高血压和胎盘异常的状况随着年龄增长而增加。医生应该在整个孕期紧密跟进你的健康状况。如果医生认为你存在分娩期并发症的风险，她会给你催生，并为你施行剖腹产手术。

**4. 考虑接受治疗，增强生育机能。**女性过了四十岁就更难受孕。这时候，你可能需要接受一些加强生育机能的治疗。和医生讨论是否可以服用药物，或是做手术，来提高生育机能。

从月经周期的第三天到第七天，或者从第五天到第九天，连续服用克罗米芬或枸橼酸氯米芬等口服药。这些药物能促进排卵，但是同时也会增加多胎妊娠的机率。其中怀双胞胎的可能性有10%。服用这些药物有50%的成功孕产率，当然这仅限于不能自主排卵的患者。如果患者能自主排卵，这些药物并不能在很大程度上提高受孕率。

促性腺激素和人绒毛膜促性腺激素(hCG)是激素类注射剂，有助于改善上了年纪的女性的生育机能。从月经周期第二天到第三天开始，连续注射七到十二天。治疗期间，你需要去医院接受经阴道超声检查，监测卵泡大小。采取这些治疗方法受孕很可能会多胎妊娠。大约有30%接受过激素注射的孕妇产下多胞胎，其中三分之二是双胞胎。

如果生殖系统有任何可能导致难产的损伤，医生可能会进行手术治疗。如果手术成功，将在很大程度上增加受孕机率。

## 改变生活方式

**1. 在怀孕前，先解决存在的健康问题。**如果你现在有一些健康问题，在尝试怀孕前，要确保病情在可控范围内。

性传播感染（STI）会影响受孕，你需要做一些检查来排除性传播感染的可能性。许多性传播疾病可以通过抗生素疗法有效治愈。性传播感染患者一定要尽早接受适当的治疗，在STI检查结果呈阴性后再考虑怀孕。

如果你患有甲状腺机能减退等慢性疾病，需要服药治疗，就必须在怀孕前去医院验血，确保甲状腺机能正常。在整个孕期都需要定期验血，医生会根据检查结果调整服药剂量。

**2. 开始执行健康的饮食计划。**孕期需要多摄入某些营养，调整饮食很重要。你得下决心执行健康的饮食计划。

每天食用的谷物中，超过一半应该是全谷物，包括全谷类麦片、糙米、全麦意大利面和全麦面包等。另外，在孕期还应该吃不同种类的健康水果和蔬菜。

你也应该从肉类、坚果和豆类等食物中，摄取更多蛋白质。鱼肉营养价值高，富含蛋白质，不过鲭鱼(又名青花鱼）、鲨鱼、剑鱼和马头鱼这四种鱼类汞含量高，孕妇不宜食用。

奶制品富含钙质和维他命D，是孕期不可或缺的食物。如果你乳糖不耐受，可以向医生咨询钙质补充剂。

在怀孕期间，很多食物不能吃，以免对胎儿造成伤害。生肉和从熟食店买回的熟肉可能沾染危害胎儿健康的污染物。烟熏海产品也不利于胎儿发育。任何含有生蛋或蛋黄的食物都不安全，要确保蛋类彻底煮熟后再食用。法国布里白奶酪等软质奶酪的原料牛奶往往没有经过巴氏灭菌，应该避免食用。怀孕后的头三个月应该减少咖啡因的摄入量。

**3. 维持正常体重。**不管超重或偏轻，医生都可能要求你调整好体重后再怀孕。咨询医生如何健康地调整体重，并和她一起制定适合你的饮食和运动计划。

BMI指数低于18.5是偏瘦，高于25是超重，而等于或高于30就是肥胖了。如果孕前偏瘦，需要在整个孕期增加体重。如果孕前偏胖，则要严格控制孕期的体重增长。但是在孕期控制体重并不是一件容易的事儿，所以建议女性在怀孕前就调整好体重。

孕期超重会增加妊娠期糖尿病和高血压的风险。孕期偏瘦则会增加早产风险，而且怀胎十月对瘦弱的身体来说也是一项严峻的考验。

孕前和医生讨论应该如何通过做运动、摄取营养和调整生活方式，达到符合你身高的理想体重。

**4. 远离有害物质。**孕期严禁摄入烟草、酒精和任何形式的消遣性药物。其实在尝试怀孕阶段，就应该开始避免摄入这些物质。同时，减少咖啡因的摄入，在怀孕期间，只能摄入适量咖啡因。如果你嗜爱咖啡，在尝试怀孕前就应该开始少喝咖啡，以降低咖啡因戒断综合征风险。每天的咖啡因摄取量不要超过150毫克，也就是两杯咖啡的量。

**5. 坚持运动。**运动是安全的，医生甚至鼓励孕妇多运动。许多运动不会影响怀孕，在孕前和孕期都能进行。

有氧运动、抗阻力训练和柔韧性运动等，都是很好的孕期健身活动。孕妇可以散步、骑健身车、做瑜伽、游泳还有举重，这些运动总体来说是安全的。但是每个孕妇的身体状况不同，运动前先咨询医生，她会给出适合你的运动方式。

运动时心率会加快。如果你超过40岁了，最好把你的心率控制在每分钟125至140次之间。你可以按住颈动脉或者把手搭在腕动脉处，测量60秒钟内的脉搏数。

警惕那些需要仰面躺着的运动。这类运动会阻碍血流，对胎儿造成危害，不适合孕妇。

## 了解各类风险

**1. 考虑染色体异常造成的出生缺陷风险。**40岁之后，孕妇生下的婴儿出生缺陷的发生率较高。一定要警惕此类风险，建议去医院做染色体检查。

孕妇年龄越大，非整倍性或染色体数目异常的风险也越高，而染色体异常会导致唐氏综合征等出生缺陷。女性一生排卵的次数是固定的，年轻女性的卵子相对优质。40几岁的女性受精卵更容易发生染色体异常。40岁以上的高龄孕妇所怀胎儿患唐氏综合征的比例高达1：60，而且这个比例随着年龄增长逐年增加。

许多检测方法可以筛查染色体异常。医生会取羊水和胎盘组织样本，检测染色体是否异常，但是这类检测会稍微增加流产风险。现在有新的检测技术。医生可以通过简单的验血，进行无细胞DNA的无创产前胎儿染色体异常筛查，不会对胎儿造成伤害。

**2. 考虑妊娠流失高风险。**妊娠流失会带来很大的创伤，风险也随孕妇的年龄逐年增加。女性一旦年过四十，死产或流产的可能性都会增加。

孕前认真考虑妊娠丢失的可能性。尽管有很多女性在40岁以后产下健康宝宝，但是也有越来越多女性因为早前的健康问题，和激素异常等情况而流产。你需要做好心理建设，应对可能发生的妊娠流失造成的心理伤害。
如果你已年逾四十，一定要全程密切观察妊娠期胎儿的发育状况，因为这可以减少流产的发生率。和医生探讨你的年龄可能会面临的个体风险，并适当增加孕期监测的频率。

40岁女性流产的机率高达33%，并且这个数字随着岁数逐年增加。到了45岁，流产率高达50%。和医生讨论流产的预防措施。

**3. 了解多胞胎妊娠所增加的风险。**怀上双胞胎或三胞胎的机率随着年龄增长而增加，特别是如果采用了试管婴儿技术，或服用了生育药物助孕，多胞胎的机率会更高。
确保家里的经济条件可以负担多胎妊娠。了解此类妊娠的特殊性，还有不同的分娩方案。很多怀双胞胎的孕妇需要剖腹产。

**4. 要有耐心。**过了40岁，女性可能要花更长时间才能受孕。比起年轻女性，高龄女性的卵子质量下降，不容易受孕，可能需要六个月或更久才能受孕。如果六个月后没有怀孕，去医院找医生了解情况。

多胎妊娠的形成受很多因素影响，其中一些生育力治疗项目很容易造成多胞胎的出现。接受过激素注射的孕妇有30%的可能产下多胞胎，接受口服药治疗的孕妇则有10%的可能性怀上双胞胎。

**警告**

如果你有家族遗传性病史，可能需要进行遗传咨询。遗传病医生会浏览你家族成员的健康状况，并给你和伴侣验血，评估某些疾病的遗传风险。


Instruction: 如何确定你怀孕了多少周

Output:
要想知道怀孕了多少周，只用从你上次月经的时间开始算起。但是，如果你的月经不规律，可能就得借助超声波才能弄清楚。事实上，最可靠的方法是去看医生，尽管这样也不一定准确。然而对大多数人而言，自己就能计算出怀孕周数，或者也能让在线计算器来帮你。

## 去看医生

**1. 在首次就诊时确认你是否怀孕。**医生要做的第一件事就是确认你是否怀孕。医生还会记录你的病史，包括月经的信息，并对你进行尿液和血液测试，来确保你的健康。

 他们还需要知道你是否在服用什么药物，以防在怀孕期间误服禁忌药物。

**2. 进行体检。**医生还会对你进行体检，包括做巴氏涂片检查，来确认是否有任何疾病相关的问题。他们还会做一些其他的检查，包括检查你的血压和体重。为了确定你怀孕了多少周，医生会检查你的子宫大小，通常是通过按压腹部。通过这些信息，他们会对你的状况有一个大致的了解。

**3. 做超声波检查。**通过测量怀孕10到14周的胎儿大小可以确定你怀孕的日期。超声波医生会用电子仪器测量你的宝宝，然后告诉你准确的孕期。

## 通过经期计算

**1. 算出你最后一次例假的日期。**大多数医生会从你最后次来月经的日子开始计算你怀孕了多少周。开始计算时，先想想你上次月经是什么时候。要从上次月经的第一天开始算起。

这种计算方法只有在月经比较规律的情况下才准确，也就是说，你的月经大多数时候都比较准时，比如基本都是每29天来一次。
这种方法可能并不适用于所有女性，因为这还要取决于你对自己月经周期密切关注的程度。

**2. 计算周数。**一旦你算出了上次月经的第一天，你就可以计算周数，从而推算出怀孕的周数。计算周数时，不能一开始就算一周。相反，要等过完了第一周，才会被认为是怀孕了一周。因此，如果你已经到了第14周，但还没有过完这一周，那么你就是只怀孕了13周。

**3. 计算出你的预产期。**预产期是怀孕40周的时候。从月经周期的最后一天算起，往后数40周就是预产期。但要记住，预产期并不是一个精确的日期。宝宝在想出来的时候就会出来！

## 使用在线计算器

**1. 找一个在线计算器。**在线计算器是确定怀孕周数的一个简单方法。你可以搜索一个，或者你可以在 http://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/due-date-calculator.aspx 上找到。

**2. 提供你的信息。**你需要提供一些基本的信息，比如上次月经是什么时候。你得输入上次月经第一天的日期。你还需要知道你的月经周期有多长。女性月经的平均周期是28天，但具体情况因人而异。
如果你的月经周期不规律，就不能简单地用这种方法来估算。

**3. 提交你的信息来计算周数。**一旦你输入了信息，点击“提交”就可以了。计算器会告诉你估计的受孕日期、怀孕时长(你怀孕了多少周)，以及你的预产期。

记住，这些只是估计值。你的预产期可能并不准确。


Instruction: 如何在孕期躺卧

Output:
怀孕后，随着肚子日益隆起，准妈妈们要忍受身体各种不适和疼痛，与此同时，行动也会变得越来越不便。特别是对那些深受失眠困扰的准妈妈们来说，要找到一个舒适的卧姿可不容易。但是只要在躺下前，先做一些准备工作，就能让事情变得简单一些。

## 躺卧前的准备工作

**1. 在床上准备两到三个枕头，或者一个体枕也可以。**怀孕期间，这些可是休息躺卧的好帮手。上床前，先将这些枕头叠起来，让伴侣帮你把这些枕头垫在身体下方感觉舒适的位置。当你侧卧时，可以将一个长长的体枕垫在背部，也可以抱着它。
你也可以用枕头抬高头，这样躺着的时候胃部就不会有烧灼感，也就是我们常说的烧心。在两膝之间夹一个枕头，或者在肚子下面垫一个枕头，都可以缓解背部和双腿压力。很多商店都有卖长体枕，你可以把它放在两腿之间，减轻臀部压力。

**2. 喝水之后，不要马上躺下。**医生可能建议你在孕期多喝水，补充身体水分。但是在躺下休息或上床睡觉前，要避免喝大量水，不然半夜就得上好几趟洗手间。在躺下之前的一个小时内不要喝水。

**3. 在躺下之前的几个小时内要避免进食。**很多准妈妈会感到烧心，这令人很不舒服，而且会影响睡眠质量。在躺下之前的几个小时内，不要吃辛辣食物，以免引起烧心。进食后至少等两小时再躺下休息，这样就不会感到烧心。
如果躺下后感到烧心，可以试着用枕头把头部垫高。抬高头可以帮助身体消化食物。

**4. 床垫不能凹陷。**为了保证你睡得好，确保床垫平整、结实、无凹陷。如果弹簧床垫已经凹陷，把床安在地板上，也可以在床垫下铺一块板，这样躺在上面可以平稳扎实一些。

如果你已经习惯了躺在柔软的床垫上，可能会觉得睡在稍微硬一点的垫子上并不舒服。如果你已经睡惯了软床垫，并且可以在上面一夜安眠，那你可以继续用软床垫。

## 选择躺卧的姿势

**1. 小心缓慢地躺下。**在靠近床头的位置坐下。尽量把身体挪至床中央。接着，以手作支撑，慢慢放低身体的其中一侧。微微弯曲膝盖，将腿部抬至床上。把自己的身体想象成一段原木，靠着身体侧边或背部在床上滚动。
先在床上备好枕头，这样躺下后可以方便地把它放在需要的位置。

**2. 试着朝左侧躺下。**朝左侧躺下，也就是取左侧卧位，这样可以促进血液循环，确保胎儿从胎盘吸收充足的氧气和营养。医生也推荐左侧卧位，这种卧位可以改善失眠和其它孕期睡眠问题。

朝左侧卧的时候，你可以在双腿之间放一个枕头，也可以在腰部垫一个枕头，还可以在背后垫上枕头或者卷起的毛巾，这样可以让你感觉舒服些。你也可以抱一个长长的体枕，这样会更舒服。
你还可以选择四分之三左侧卧位。朝左侧卧，将下面的手臂放在身后，下面的一条腿伸直。将上面的一条腿弯曲，放在一个枕头上。弯曲上臂，在头部后面垫一个枕头。

**3. 如果你感觉不舒服，那就转到右侧。**如果左侧卧位不舒服或者不自在，那就转到右侧卧位。右侧卧位对身体几乎没有什么不良影响，所以如果你感觉不舒服，就朝右躺。

**4. 只有在怀孕后的头几周内仰卧。**你可以在孕期的前几周仰卧，那时候子宫还没有变大，因此不会对将血流回输至心脏的腔静脉造成任何压力。但是到了孕中期，就要避免仰卧，因为这会引起恶心和晕眩，同时也会减少给胎儿的氧气输送。
怀孕的前几周可以采取舒适的仰卧姿势，在大腿下面垫上一个枕头，将双臂和双脚向两边摊开。你也可以交替摊开一侧或双侧腿，缓解下背部肌肉紧绷。

**5. 过了孕早期，就要避免俯卧。**很多准妈妈在怀孕后的第一周，会觉得俯卧比较舒服，特别是对那些平时就喜欢俯卧的人来说尤其如此。但是随着孕周增加，子宫逐渐变大，你的肚子就会开始像一个沙滩球一样鼓起来，俯卧变得很不舒服。过了孕早期，俯卧会危害胎儿健康，所以接下来的整个孕期都要试着侧卧或者仰卧。
要知道胎儿在你睡觉或躺着休息的时候会感觉不怎么舒服，如果你的姿势不恰当，让胎儿感觉不舒服了，就可能会有胎动，并把你惊醒。如果你在仰卧或俯卧着的时候醒了过来，只要转身朝向左侧或右侧卧就可以了。毕竟，孕期最重要的是保证舒适度。

## 起身

**1. 如果不是侧卧的话，先将身体侧向一边。**朝腹部移动双膝。将双膝和双脚移至床边。以手臂做支撑，将自己慢慢推起，取坐姿。将双腿缓慢移出床沿。
你也可以在两腿之间放一个枕头，帮助你起身。

**2. 在起立前，先来一个深呼吸。**为避免站立时感到晕眩或恶心，从床上起身前先深深地吸一口气，这也可以缓解背痛。

**3. 寻求他人的帮助。**请你的伴侣或近旁的人来帮助你起身。让他或她握住你的前臂，帮你缓慢地从床上起身。


Instruction: 如何为生孩子做准备

Output:
没有人能完全准备好了再生孩子，因为你永远不知道自己会面对什么。但是，生孩子是个重大决定，你的生活会因此而改变，确实该好好花时间准备。如果你考虑生小孩，那就绝不能错过本篇指南！

## 做好心理准备

**1. 做决定。**第一个步骤是自主地决定你是否想要小孩。你是否愿意对另一个人负责？准备好为养育孩子做出必要牺牲？你真的想升级当父母？
你也得考虑要生多少个小孩。当然，人的想法是会变的，但大概了解自己想要多少个孩子，可以帮助你做好家庭计划。

**2. 和伴侣商量。**如果你有配偶或伴侣，应该仔细地与对方讨论这项计划，毕竟生小孩是两个人的事。如果其中一方并未做好准备，也许还不是时候。

讨论养育孩子的计划。你们想成为怎样的父母？要用哪一种方法教导和管教孩子？希望孩子将来成为怎样的人？
讨论可能会出现分歧的课题，例如宗教。如果你和伴侣有不同的宗教信仰，应该提前决定如何处理这个问题。你们会用哪一种宗教方式养育孩子？你们会教导孩子哪些教义？

**3. 思考要如何平衡工作与家庭。**怀孕及教养孩子肯定会影响事业。根据你目前的工作，你可能需要考虑自己能否平衡事业和家庭生活。如果你打算生了孩子后重回工作岗位，就得想一想：

怀孕及产后恢复期会对事业造成什么影响？
平时的工作时间有多长？你是否能做个积极参与孩子成长的父母？
你工作时，由谁照顾孩子？
你是否负担得起托儿费？

**4. 考虑当了父母之后对社交生活的影响。**有了孩子，社交生活会随之改变。晚上要出去就更难了，你可能太累了，或者放心不下家里的事，而不想外出。和朋友的见面次数会减少，尤其是没有小孩的朋友。旅行也会变得更困难。

**5. 现实地看待小孩对你和伴侣的影响。**当了父母后，你们的关系可能变得更牢固，但在一起的时间也会变少。你的时间和爱必须分给伴侣和孩子，而小孩总是优先关注的对象，你得先满足他们的需求。你需要更努力腾出时间制造浪漫和情趣。

**6. 列出怀孕前要做的事。**想一想你希望在怀孕前做的事情，尽量完成它们。不妨考虑：

旅游（尤其是出国或去浪漫的目的地）
享受派对和夜生活
尽情享受按摩、美容和购物等活动
实现与健康和健身有关的目标
实现事业上的重要里程碑

**7. 学习怀孕和教养孩子的知识。**怀孕前，多阅读和研究有关怀孕、产前护理、婴儿护理和教养孩子的知识。了解你即将面对的事情。提前思考，做好充分准备，就能更好地应对这些挑战。

**8. 决定是否要搬家。**取决于你目前的居住环境，你可能需要搬到更好的地点，或更大的屋子。想一想：

屋子是否有足够的空间？孩子有自己的房间吗？你觉得让他们共用一间卧室怎么样？是否有地方摆放孩子的东西？
屋子的位置是否方便？是否靠近优良的学校和休闲场所？是否有公园和安全的地方供小孩玩耍？
家人和朋友是否住在附近？有了孩子后，住在附近的家人朋友可以帮你很大的忙。考虑你是否想和他们住得更近。

**9. 计划孩子们的年龄差异。**你无法决定孩子们之间的年龄差异，但不妨想一想你是否希望他们年龄相近。

如果孩子们年龄相近，会有更多共同点，喜欢许多相同的活动。他们可以一起长大。不过，同时养育多个孩子意味着你会很辛苦，尤其是在头几年。
如果孩子们年龄相差比较大，可能没什么共同兴趣，关系也不太亲近。但一次只养育一个孩子，你的压力相对比较小。如果你等上几年才怀第二胎，第一个孩子可以帮忙，还能作为榜样。

## 做好财务准备

**1. 尝试增加收入。**准备怀孕前，不妨考虑多加班或做兼职，赚更多钱。养个孩子很贵，甚至贵得超出人们的认知。现在就增加收入，帮补未来的花费。

**2. 考虑生小孩的费用。**抚养孩子的成本很高。你需要买婴儿床、婴儿车、儿童安全座椅、孩子吃饭用的高脚椅等装备，还有衣服、尿布和奶瓶、奶粉等喂养用品。最好在准备怀孕前，就调查你所在地区这些东西的费用。

**3. 考虑托儿和教育费。**计划返回工作岗位？那么你需要找个优质托儿服务。孩子到了上学的年龄后，你可能需要支付教育费（视所在地区而定，有的国家提供免费教育）。准备怀孕前，务必考虑这些主要花费。
如果你打算送孩子到托儿中心，记得找一个有执照的托儿服务，这样可以在申报税务时，抵扣一些费用。

**4. 做好收入减少的准备。**即使你打算生了小孩后重返工作岗位，但在怀孕期间和之后，你可能因为各种原因耽误工作。此外，你可能无法享有带薪产假（视工作而定）。

**5. 尽量多存钱。**计划生孩子时，应该开始尽量多存钱，帮补日后的花费。你也会对生孩子的决定感到更安心。

**6. 研究在家工作的可能性。**如果你的工作性质允许你在家上班，或许能解决一些常见问题，帮助你平衡工作和家庭生活，并保有全部或部分收入。
注意，即使你在家工作，也可能需要送孩子到托儿中心。孩子在身边可能会妨碍你完成工作。

**7. 调查残疾保险。**取决于你的工作和所在地区，你或许可以从残疾保险中受益。在某些情况下，这类保险保证你在怀孕期间仍然有一笔收入。多研究这一方面，把它纳入生孩子的考量。

**8. 尽量节省婴儿用品方面的花费。**你可以买二手货。如果家人朋友的孩子大了，有些东西不需要用到，不妨要求他们免费转让给你。先看看是否可以这样做，如果不可行，才买新的用品。

不妨逛一逛网上分类广告、大卖场、二手店等。孩子很快长大，不再需要这些设备，所以最好在这方面省一点。
不过，你应该购买全新的儿童安全座椅。只有这样才能确保座椅不曾出过车祸（出了车祸就不再安全了）。至于其它用品，只要多加小心，确保它们符合安全标准就行了。你可能需要多做调查，确认它们的安全性。

## 做好生理准备

**1. 进行身体检查。**准备怀孕前，先约见医生，进行标准的血液检测，再次接种必要的疫苗，一起讨论你的整体健康。尤其要注意：

你的体重。保持健康体重，才更容易怀孕，你和宝宝在怀孕期间也会比较健康。
你的年龄。如果你年过35岁，应该询问医生年龄会如何影响怀孕几率。
慢性疾病。如果你有心脏病、高血压、糖尿病或其它严重健康问题，应该向医生咨询怀孕一事。怀孕后，你可能需要调整药物，或采取额外措施，确保你和宝宝身体健康。

**2. 看牙医。**怀孕导致激素发生变化，可能引发或使牙齿和牙龈问题恶化。准备怀孕前，最好先去看牙医，解决存在已久的问题，确保怀孕时口腔健康和卫生均处于良好状况。

**3. 咨询妇科医生。**准备怀孕前，除了看医生和牙医，你也应该约见妇科医生。他会进行例行的骨盆检查，和子宫颈抹片检查，看看是否有感染、宫颈癌和其它疾病迹象，影响你受孕或怀宝宝到足月。

如果你曾经流产、胎死腹中或子宫外孕，尤其需要接受妇科医生的检查。
尝试怀孕6个月到1年了，却还没有怀上？也许你应该再次约见妇科医生，检查是否有潜在的生育问题。

**4. 吃得健康。**良好的营养对母婴健康十分重要。即使在你还未察觉自己怀孕的最早时期，也必须获取良好的营养。最好在怀孕前就开始吃健康食物。计划摄取大量水果、蔬菜、全谷类、精瘦蛋白质和低脂乳制品。
尤其要摄取足够的维生素D、铁质、钙质和叶酸。不妨在你开始尝试怀孕后，每天摄取孕期维生素。

**5. 定期运动。**适量的运动能改善心情、精力和血液循环，也能帮助保持健康体重。

**6. 戒烟。**在怀孕期间吸烟非常危险。香烟里的尼古丁和一氧化碳会导致胎死腹中、早产和低出生体重。此外，孩子生下来后，也会有肺部、心脏和大脑方面的问题。如果你有抽烟，尽量在开始怀孕前

**7. 不喝酒。**在怀孕期间喝酒，和吸烟一样非常危险。它会增加流产和胎死腹中的风险，孩子更有可能出现学习、说话、语言或行为问题。在严重的情况下，酗酒会引起胎儿酒精综合症，对孩子的中枢神经系统造成永久损伤。尽量在开始尝试怀孕前戒酒。

**8. 远离毒品或药物。**在怀孕期间吸毒或使用其它药物，就和吸烟、喝酒一样非常危险，会对胎儿造成威胁。每种药物引发的后果不同，但最好在开始尝试怀孕后，就不再服用不必要的化学药品。

**9. 考虑工作方面的风险。**开始尝试怀孕前，想一想工作是否会影响你的生育力或孕期健康。如果你从事体力工作、需要接触化学品或有害烟气，可能需要换工或辞职。

**10. 停止避孕。**看了医生、牙医和妇科医生，并采取适当步骤，确保身体健康后，现在你可以停止使用避孕，开始尝试怀孕。

**11. 确认受孕期。**用图表记录经期，并在受孕期行房。大多数女性在第11到14天最容易受孕。不妨在第7到第20天期间，每天或隔天行房，提高受孕率。
经期不固定？很难受孕？不妨使用排卵预测套件（可以在网上或药房买到）。它们可以检查你的尿液是否有黄体生成素，确认你什么时候最容易受孕。

**小贴士**

- 有些准备生小孩的人可能觉得遗传咨询很有用。如果你担心遗传性疾病，不妨要求医生给你推荐遗传咨询师。
- 咨询刚生了小孩的家人朋友。他们或许能指出你并未考虑到的费用和问题。
- 没有人可以完全准备好了再生小孩。怀孕和教养孩子时，总会有一些突发状况。根据上述步骤尽量做好计划，但要理解有些事情是你控制不了的。


Instruction: 如何避免剖腹产

Output:
世界卫生组织的报告指出，中国有将近50%的婴儿是通过剖腹产出生的。
如果容易在分娩过程中出现并发症，剖腹产的确是一种解决方法。要是分娩过程中出现紧急情况，剖腹产也能挽救母婴生命。但是，很多专家认为，现在的人生孩子总是动不动就进行剖腹产，有时候，有些问题根本不需要通过剖腹产来解决。如果你不希望经历剖腹产手术的风险，和术后漫长的恢复过程，可以用一些方法来增加顺产几率。

## 合适的孕期护理

**1. 考虑寻找认证的助产士。**大部分产妇在产科医师的协助下生产，但研究表明，助产士更擅长引导产妇进行阴道分娩，不采取剖腹产等没有必要的干预。选择助产士前，先确认助产士是否具备相关资格。认证助产士通常持有学士或硕士学位，完成了护理和助产培训，通过考试，并通过工作实践获得助产士执业认证。

经过培训的助产士不能处理手术或高危分娩工作，不过他们大多和医院或产科有联系。注意，如果分娩时出现并发症，助产士必须将你移交给产科医师处理。在预产期到来之前，和助产士充分沟通，了解可能出现的并发症，并在分娩计划里写明，如果产中出现并发症，应该如何处理。
向助产士询问会阴侧切的频率。会阴侧切是产程中期进行的一项切口手术，用来扩大阴道口，让胎儿顺利通过阴道。现在很少进行这项手术，但是还是有必要询问一下助产士是否会进行会阴侧切。

助产士一般不使用产钳或吸引器等工具。他们未接受过这方面的培训，而且也无权使用。但是这些工具可以挽救母婴生命，还可以避免剖腹产。
通常，使用助产士服务的产妇很少需要用止疼药（这可能是因为有些助产士不可以给产妇用药或实施麻醉，影响了用药人数）。产妇在生产过程的幸福感更强。
如果是高危妊娠，比如怀了双胞胎或多胞胎，或患有妊娠糖尿病、高血压或慢性病，不建议在没有产科医师陪护的情况下，单独由助产士助产。

**2. 询问产科医师对剖腹产的态度。**如果你决定请产科医师而不是助产士，一定要选择一位尊重你顺产意愿的产科医师。向产科医师询问生产地点，是必须在特定的医院，还是可以选择其它地点，比如分娩中心。选择的余地越大，你对生产过程的主动权就越大。
询问产科医师的“首次剖宫产率”。这是产科医师实施的首次剖腹产手术的百分比。这一比例越低越好，最好在15%到20%之间。

**3. 请导乐提供帮助。**导乐不是专业医疗人员，他们主要负责陪护产妇到医院或分娩中心，并在整个分娩过程中为产妇提供额外帮助。导乐不是医疗护理人员，但是导乐的指导和帮助有助于减少并发症，降低剖腹产几率，让产程更加顺利。

一项最新研究表明，许多孕妇都不知道导乐提供什么服务，自然也无法从导乐服务中获益。请产科医师或身边的妈妈们推荐导乐。有些分娩中心提供的服务中，就包含导乐业务。

注意，导乐的价格不一，医保通常不报销导乐费用。

**4. 参加顺产班。**参加顺产班，学习如何避免剖腹产。顺产班主要注重学习呼气技巧，和在无止痛药或干预的情况下完成顺产。在顺产班，你可以学会通过调整体位和呼吸来减轻疼痛，从而减少对剖腹产等医疗干预的需要。
如果你准备在分娩中心或医院分娩，可以请分娩中心或医院推荐一个顺产班。如果有导乐，导乐也应该能推荐顺产班。

## 调整饮食并坚持锻炼

**1. 在孕期坚持健康和均衡的饮食。**分娩是个体力活，是你得应对的挑战。吃得健康，摄入充足的蛋白质、水果、蔬菜和复合碳水化合物，可以帮助你在产前尽量保持好体型。

肥胖是剖腹产的最大风险因素之一。通过适度锻炼和合理饮食控制产前体重，可以改善健康状况，降低剖腹产几率。
保持均衡饮食，饮食中应该包含四类食物，那就是水果蔬菜、蛋白质、牛奶和谷物。

日常饮食中应该包含五份新鲜或冷冻水果，不超过170克蛋白质，如肉、鱼、鸡蛋、大豆或豆腐，三四份新鲜或冷冻蔬菜，六到八份谷物，如面包、大米、意大利面和早餐麦片，以及两三份乳制品，如酸奶或硬奶酪。

保持与年龄和体形相称的正常体重也很重要。孕期要预防体重不足或超重，以免引发并发症和健康问题。你可以在网上用BMI计算器计算身体质量指数（BMI），确定自己每天需要多少卡路里来维持正常体重。
如果你关心饮食，可以寻求医生或助产士的建议。如果你患上妊娠糖尿病等并发症，在饮食方面还需要遵照其它具体要求。

**2. 在怀孕期间，保持适度运动。**只要医生或助产士同意，你可以通过适度运动保持健康，并为分娩做好准备。

进行低强度运动，如游泳、散步和瑜伽。你也可以进行专门针对孕妇的运动，如腹部运动。
怀孕头三个月后，避免需要仰面躺着、有身体接触和可能摔倒的运动，如滑雪、冲浪和骑马。

**3. 充分休息，尤其在怀孕末期。**如果分娩前休息充分，就更容易在无干预的情况下应对分娩过程的体力消耗。大部分孕妇所需的睡眠时间往往比自己认为的要长，因为身体担负着胎儿，更容易疲劳。
怀孕时想要找个不影响胎儿的体位躺下来，还真不是件容易的事儿。试试朝左躺，弯曲双腿。将抱枕或几个枕头垫在腰下，这样能睡得舒服一点。

**4. 做孕妇瑜伽。**孕妇瑜伽可以改善睡眠，减轻压力或焦虑，增加肌肉力量、灵活性和耐力，促进顺利分娩。孕妇瑜伽还可以降低早产几率，减少紧急剖腹产的可能。

在孕妇瑜伽班，你会学习呼吸技巧，进行柔和的伸展运动，通过一些姿势的练习来增强灵活性和平衡能力。将近结束时，还会安排一段时间，帮助产妇平静和放松。

## 分娩过程中避免不必要的干预

**1. 不到产程活跃期不要去医院。**分娩初期就早早到达医院，会导致生产过程中进行剖腹产等不必要的干预。
分娩第一阶段的时间最长，你会出现轻微宫缩。在这个阶段四处走走、站着或蹲着，有助于将产程正常顺利地推进到活跃期。活跃期的出现往往比医生预期的晚，宫口应至少扩张六厘米。先呆在家里，到产程活跃期再到医院，这时候的医疗干预可以确保顺产。

**2. 分娩时避免引产。**有的孕妇可能需要通过药物或工具引产。但是，只要你和宝宝都很好，最好不要引产。研究表明，在分娩过程中引产，会让剖腹产的几率翻倍。
避免“选择性引产”，这种引产纯粹是为了方便，而不是因为需要。你应该倚在陪护人、丈夫或导乐身上，用在顺产班学到的呼吸和分娩技巧来促进分娩。

**3. 询问医生有哪些办法能控制疼痛。**关于无痛分娩是否会增加剖腹产几率，目前说法不一。麻醉实施太早会增加剖腹产几率；但是，腰硬联合麻醉（CSE）或“可行走”硬膜外麻醉能减轻疼痛，不产生麻木感，也让生产更容易一些。向医生或助产士了解止疼药的好处和风险，以确定哪种止疼方式更适合你。

麻醉会限制胎儿在子宫内的移动，所以，如果胎儿体位不正，分娩时可能需要费很大的力气才能调整体位。麻醉后，你的活动能力也会受限，会导致分娩时出现并发症。

等到阴道口至少扩张5厘米时 ，再进行麻醉或使用止疼药，这样可以减少剖腹产的风险。到那时，产程已经不太可能放缓或停止。分娩早期四处走动，或在分娩时移动体位也有用。不要仰面躺下来，这样无法让胎儿保持良好的体位，会拖延产程。

**4. 向助产士或产科医师学习如何调整臀位胎儿。**臀位胎儿是指胎儿在子宫内的位置为臀足先露，如果不及时调整位置，分娩时会出现并发症。如果胎儿在约36周时出现臀位，助产士或医生可以用手推法移动胎儿，让头先露。手推调整可以让胎儿处于正常胎位，减少剖腹产风险。
如果分娩时胎儿体位不正，即使用手推法调整胎位，要让胎儿顺利通过盆骨还可能十分困难，产科医师或许会用产钳或吸引器作为代替剖腹产的安全方法来辅助分娩。向产科医生了解具体的过程，并在分娩计划里写明，自己是否愿意在进行剖腹前先采用这些方法。

**5. 让陪护人知道你想要顺产的意愿。**如果你要求丈夫或其他人在产房陪护，就一定要让陪护人知道你想顺产的打算。那么，陪护人会在你宫缩过程中不断鼓励你，提醒你要坚持顺产，在你十分疲劳无法坚持时，一直为你打气。
分娩计划中也要写清楚你希望顺产，并给产科医师、助产士或导乐各提供一份分娩计划复件。但是，计划里也要说明，遇到紧急情况需要剖腹产时，应该如何处理。


Instruction: 如何知道怀孕的初期迹象

Output:
在怀孕头两周，你很难确认自己是否怀孕了。初期症状可能并不明显，要是能注意到任何不寻常的变化，有可能是怀孕了。你可以自己在家用验孕棒确认，不过最可靠的方法还是去看医生。

## 留意情绪和精力变化

**1. 留意整体精力水平。**疲倦是很常见的早期怀孕症状。即使作息或睡眠时间保持不变，还是很容易觉得疲倦。原因不明的疲倦可能就是怀孕的早期症状。

**2. 留意味觉变化。**你可能不会立马变得嗜吃某种食物。不过在怀孕早期，你可能突然讨厌特定的食物或饮料，即使是从前很爱或不在意的味道。

比如说，你可能平时很喜欢吃色拉和蔬菜，但是某天突然之间看到它们就没有了胃口。

**3. 想一想自己是否变得喜怒无常。**在怀孕早期，激素变化会导致情绪变化。你可能发现自己更容易生气或懊恼，变得非常情绪化。伤感的广告或电视节目会更容易让你落泪。

这类情绪波动可能和来月经前的情况有点相似。

## 留意身体变化

**1. 记录月经周期。**怀孕的第一个迹象通常是月经不来。你应该记录自己的经期，了解每个月大概什么时候会来月经。如果月经没有在这段时间如期而来，有可能是怀孕的早期迹象。

**2. 留意不寻常的恶心感。**大约四分之一的孕妇在怀孕早期会感到恶心。你可能在一天中的特定时间感到胃很难受。而奇怪的味道容易引发恶心和不适。

**3. 留意不寻常的出血或点状出血。**有时候刚怀孕不久会因为受精卵植入子宫壁而发生着床出血。有的女性会误以为自己来月经了，只是经血比较少。不过如果身体还出现其它症状，那这有可能是怀孕的迹象。

着床出血或点状出血比平时的经血少，可能只有在擦拭下身的时候才会发现。
颜色和平时的经血不同，可能更偏粉红色或褐色。

**4. 检查是否有不寻常的酸痛和疼痛。**怀孕会引起意料之外的身体不适，通常体现为轻微的子宫痉挛（下腹疼痛），以及乳房酸痛或触痛。

和怀孕的许多症状一样，孕早期的酸痛或疼痛有点类似于来月经前的情况。

**5. 留意排尿习惯的变化。**怀孕期间，由于血容量增加，肾脏过滤的血液也会增加，导致尿量增加。许多女性会在怀孕期间多尿。如果你发现自己排尿次数增加，这可能是怀孕的早期症状。

刚怀孕不久，排尿量增加25%是正常的。排尿量会在怀孕10-15周达到峰值。之后由于子宫慢慢变大，成长中的宝宝压迫膀胱，你会开始变得尿频。

**6. 留意乳房触痛。**乳房组织对激素变化非常敏感，所以也会出现孕早期的迹象。乳房可能在受孕两周后就开始触痛和肿胀。感觉酸痛和刺痛是正常的。
乳房可能会开始变得坚实和沉重。

## 就医检查

**1. 在家验孕。**如果你怀疑自己怀孕了，可以在药房购买验孕棒。根据包装上的指示对着验孕棒排尿，或是用杯子装尿液，然后将验孕棒浸入里面。

最好在早晨验孕，因为这时候的人体绒膜促性腺激素水平最高。
通常在月经没有如期而来的数天后就能验孕。市面上也有一些早孕试纸，比如e.p.t早孕测试。仔细遵循包装上的指示进行检测。

确认月经延期后进行验孕，会得到比较准确的结果。如果还不到月经该来的时候就怀疑自己怀孕了，那应该去看医生，而不是自己

**2. 约见医生。**如果你怀疑自己怀孕了，或是验孕结果呈阳性，建议去看医生。

第一次就医时，医生会再做一次检测，确认你真的怀孕。医生可能会在诊所验尿或让你验血。

医生也会询问你的病史、过去的孕产史、平常的生活方式和目前服用的药物。
医生会进行基本的身体检查，确保你的健康状况良好。

**3. 寻求支持。**怀孕是激动人心的经历。等待验孕结果会让人紧张不已，不妨和朋友、家人和其他已经当了父母的人聊一聊你的感受。你也可以咨询治疗师。

**小贴士**

- 许多怀孕早期症状和经前综合症一样。记录经期几个月后，你应该会开始摸清身体的规律。
- 如果你没有出现全部怀孕的常见症状，不用担心。每个人的身体都不一样，你没有感到恶心或乳房触痛不代表不正常。

**警告**

极少数女性会在整个怀孕期间继续来月经。来月经不一定没怀孕。如果你怀疑自己怀孕了，应该验孕。


Instruction: 如何去除玻璃贴膜内的气泡

Output:
屏幕贴膜可以保护电子设备不受损坏，但如果没贴好或者屏幕不够平整，贴膜内可能会产生气泡。一旦贴好膜，你就不能轻易地去除中间的气泡，除非你把贴膜撕下来，再把它贴回去。如果设备边缘有气泡，可以用食用油迅速去除气泡。

## 重新贴膜

**1. 用剃须刀片掀起贴膜的一角，把它撕下来。**小心地将刀片的锋利边缘滑到贴膜的一个角下面。让刀片保持水平，以免刮到屏幕。掀起一角后，贴膜就会慢慢脱离设备。一旦贴膜上的粘合剂松了，就可以把它从设备上拿下来。

不要试图折弯贴膜来把它掀起来，因为贴膜可能会折断或粉碎。
许多贴膜可以被撕下来，再重复使用。

**2. 用无绒布清洁并擦干屏幕。**设备上的灰尘和绒毛是产生气泡的主要原因。用外用酒精将抹布的一角打湿，然后擦拭设备屏幕，清除灰尘或绒毛。最后，使用无绒布将屏幕完全擦干。
你也可以使用单独包装的擦布来清洁屏幕。电子产品商店里可以买到屏幕擦布。

**3. 用透明胶带清除多余的灰尘。**在屏幕上放一条透明胶带，轻轻压一下，让它粘在上面。慢慢抬起胶带，粘走屏幕上的小颗粒灰尘或绒线。用胶带清理整个屏幕，可以多清理几次，以免错过任何一个角落。
如果你想一次清洁整个屏幕，可以用透明胶带完全覆盖屏幕。

**4. 重新贴膜。**将贴膜的边缘与设备对齐，这样它就不会歪了。当你觉得贴膜位置合适时，将贴膜的一边靠在屏幕上，慢慢地把它按到屏幕上。贴膜背面的粘合剂会立即开始粘在屏幕上。
在浴室等潮湿的房间贴膜，以减少气泡。

**5. 用手指或信用卡在屏幕保护膜上摩擦。**贴膜粘在设备后，用手指或信用卡的边缘在屏幕中间向下按。从设备中心向外推，挤出贴膜下面的气泡。在整个屏幕上重复这样的操作，直到所有气泡都被挤出来。
如果屏幕上仍然有气泡，重新贴一次，或换一个新贴膜。

## 用油去除边缘的气泡

**1. 用食用油弄湿棉签的末端。**为了达到最佳效果，可以使用橄榄油或植物油。将1–2  tsp (4.9–9.9 ml)的油倒入小碟子里，这样你就可以很容易弄湿棉签的末端。用棉签蘸取一层薄薄的油，不要蘸得太多，否则会滴下来。

**2. 用棉棒沿着带气泡的边缘擦拭。**抖掉棉签上多余的油，然后涂抹在贴膜的边缘。在边缘涂上一层薄薄的油，这样它就可以滑进贴膜下面了。油会使气泡平滑，并形成完美的密封层。

**3. 按压贴膜，并擦掉油。**当贴膜边缘没有任何气泡时，把它紧紧地挤压在屏幕上，这样它就会粘得牢固。用一张纸巾擦干贴膜周围的边缘，清理掉多余的油。
按压贴膜的边缘，看看是否有油从里面流出来。

**小贴士**

有些屏幕并不是完全平的，贴任何膜都会有气泡。


Instruction: 如何在Samsung Galaxy设备上启用屏幕镜像

Output:
本文将说明如何将Samsung Galaxy投屏到高清电视上。

## 使用Samsung Galaxy S5或S6投屏

**1. 打开高清电视。**要想将Samsung Galaxy投屏，你需要一台三星智能电视，或者三星All-Share Cast hub。

**2. 相应地更改电视输入。**根据不同的电视类型，这个操作过程会有所不同：

对于智能电视，使用遥控器的信号源按钮来选择“屏幕镜像”选项。
对于All-Share hub，将电视的输入更改为正在使用All-Share HDMI电缆的输入（例如，视频6）。

**3. 解锁Samsung Galaxy设备。**如果启用了密码，那你得输入密码才能解锁设备。

**4. 用两根手指从屏幕顶部向下滑动。**

**5. 点击编辑。**它在屏幕右上角。
在有些手机上，它可能是一个铅笔图标。

**6. 选择屏幕镜像。**你可能需要向左或向右滑动才能查看这个选项。
在有些手机上，这个选项可能叫做Smart View。

**7. 选择镜像设备的名称。**例如，你可以点击电视名称。

**8. 选择使用PIN连接。**如果连接的是没有All-Share hub的三星智能电视，你的S6会自动连接，而不需要输入PIN。

**9. 输入电视上显示的PIN。**只要PIN匹配，Samsung Galaxy S6的屏幕现在应该就能投射到电视上。

## 使用Samsung Galaxy S3或S4投屏

**1. 打开高清电视。**要想将Samsung Galaxy投屏，你需要一台三星智能电视，或者三星All-Share Cast hub。

**2. 相应地更改电视输入。**根据不同的电视类型，这个操作过程会有所不同：

对于智能电视，使用遥控器的信号源按钮来选择“屏幕镜像”选项。
对于All-Share hub，将电视的输入更改为正在使用All-Share HDMI电缆的输入（例如，视频6）。

**3. 解锁Samsung Galaxy设备。**如果启用了密码，你需要输入密码才能解锁设备。

**4. 打开安卓设置。**它是一个齿轮形状的图标，位于主屏幕上（或者在应用抽屉里）。

**5. 向下滚动到“连接和共享”标题，并选择屏幕镜像。**

**6. 将屏幕镜像切换按钮滑动到“打开”位置。**它会变成绿色。

**7. 选择电视名称。**它应该出现在屏幕镜像按钮下面。
除非你有多台设备启用了屏幕镜像，否则在这里只能看到自己的电视。

**8. 输入电视上显示的PIN。**只要你在设备上输入的PIN与电视上显示的一致，手机应该就可以投屏了。
如果你用的是智能电视，手机应该不用PIN就能连接。

**小贴士**

- 如果你的Samsung Galaxy运行的是4.1.12之前版本的操作系统，那可能就无法投屏。
- 你需要让Samsung Galaxy靠近电视，这样才可以投屏。如果遇到了连接问题，试着离电视近一点。

**警告**

- 手机投屏时，使用除三星All-Share设备以外的任何硬件都可能会导致问题或故障。
- 投屏会很快耗尽电池。一定要关注电池消耗情况，如果有必要的话，把手机插到充电器上。


Instruction: 如何将手机与蓝牙耳机配对

Output:
蓝牙耳机是当今“忙碌一族”常用的配件。通过使用蓝牙耳机，无需触碰或握住手机即可拨打和接听电话，这极大地方便了通勤、购物甚至晨跑。只要手机有蓝牙功能，与蓝牙耳机配对就是小菜一碟。

## 准备好蓝牙耳机

**1. 给耳机充电。**先将两只耳机都充满电，避免因电量不足而导致配对过程中断。

**2. 将耳机设成“配对模式”。**所有蓝牙耳机的这一设置过程都是类似的，但可能会因型号和制造商而略有不同。

对于几乎所有的耳机，关闭耳机电源并按住接听电话的多功能按钮几秒钟，就可以进行设置。按住按钮后灯会闪烁，表示设备已打开；几秒钟后，耳机上的LED会呈红色或蓝色等其他颜色交替闪烁。指示灯闪烁表示耳机处于配对模式。
如果耳机有滑动开关，在按住多功能按钮前，先将它滑到“开”的位置。

**3. 将耳机靠近手机。**耳机和手机必须互相靠近才能配对，两者之间的距离不一定，保持在1.5米内效果最佳。

## 准备好手机

**1. 给手机充电。**蓝牙功能可能会耗尽电池电量，因此要先充满电。

**2. 启动手机蓝牙功能。**2007年后发布的手机大都支持蓝牙功能。如果能够从以下任意操作系统中找到“蓝牙”菜单，就可以轻松启动它了。

对于苹果手机，点按“设置”图标，查找名为“蓝牙”的菜单项。如果能找到，说明手机具备蓝牙功能。如果显示蓝牙为“关”，则点按开关将蓝牙打开。

对于安卓手机，点按“应用”菜单中的“设置”图标，并查找“蓝牙”。如果菜单上有“蓝牙”项目，说明手机具备蓝牙功能。点按打开“蓝牙”菜单，将开关切到“开”位置。

对于Windows手机，打开应用列表，并选择“设置”，找到“蓝牙”菜单。如果菜单上有“蓝牙”项目，说明手机具备蓝牙功能。打开菜单，然后打开蓝牙。

对于具备蓝牙功能的非智能手机，导航至“设置”菜单，找到“蓝牙”菜单，打开蓝牙。

**3. 从手机扫描蓝牙设备。**启用手机的蓝牙功能后，会自动搜索蓝牙设备。搜索完成后，屏幕上会显示可以连接的设备列表。

非智能手机和老款安卓手机可能需要手动扫描设备。如果“蓝牙”菜单中包含“扫描设备”项或类似项，点按它进行扫描。
如果打开蓝牙后仍未显示任何设备，耳机可能未处于配对模式。重新启动耳机，再重新启用配对模式。仔细查看蓝牙耳机的手册，确保蓝牙耳机不需要特殊的配对步骤。

**4. 选择耳机进行配对。**在可连接的蓝牙设备列表中，点按耳机名称。列表中可能会显示捷波朗（Jabra）、缤特力（Plantronics）等耳机制造商的名称，或者只是简单地显示“耳机”等字样。

**5. 需要时提供PIN码。**当手机“找到”耳机时，可能会要求输入PIN码。出现提示时输入PIN码，然后点击“配对”。

大多数耳机的PIN码为“0000”、“1234”、“9999”或“0001”。如果这些都不行，试试耳机序列号的最后4位数字。耳机序列号在电池下方，标注为“序列号”。

如果未要求输入PIN码就能连接到耳机，则说明无需PIN码。

**6. 点击“配对”。**耳机和手机配对后，手机上会显示确认信息，如“连接已建立”等。注意，实际的消息取决于所使用的手机。

**7. 拨打免提电话。**耳机和手机现已配对。虽然耳机的功能取决于手机的软件和操作，但是戴上耳机并调整到舒适的位置后，就能够在不碰手机的情况下，顺利拨打和接听电话。

**警告**

- 熟悉所在城市、州、国家或地区的移动设备使用法律。某些地点或某些情况可能禁止使用蓝牙耳机。如果你身在美国，可以访问http://www.distraction.gov，获取美国境内禁止使用蓝牙耳机的最新地点列表。
- 虽然在大多数时候，蓝牙耳机可以帮助驾驶员避免注意力分散，但是聊天还是有可能转移驾驶员对道路的注意力。最安全的驾驶方式是完全集中注意力。


Instruction: 如何给一个手机号码发邮件

Output:
你知道你可以直接给一个手机号码发邮件吗？wikiHow可以教你在不知道对方电子邮件地址的情况下，将电子邮件发送给对方的手机号码。电子邮件发送后，它会自动转换为短信息，直接发送到对方的手机。

## 定位地址

**1. 找到对方的手机号码和运营商。**想要给一个手机号码发送邮件，你必须知道对方的手机号码和运营商，或是注册了有关号码的手机公司。 如果你不知道有关号码的移动运营商，可以在下面的网站输入手机号码进行查询：https://www.carrierlookup.com

**2. 定位运营商的域名。**每个运营商都有特定的域名或邮件地址。这样你就可以在他们的网络给对方的手机号码发邮件。
一些运营商有两个不同的域名：一个是纯文本消息（SMS），另一个是包含图片或其他附件（MMS）的消息。 如果是这样，选择适合你需求的域名。
以下为一些主要运营商的域名:

运营商

域名

中国移动

@139.com

中国联通

@wo.cn

中国电信

@189.cn

## 发送信息

**1. 打开你的本地邮箱或邮箱网站。**你可以使用Outlook、Gmail、Yahoo等广泛使用的邮箱发送邮件。

**2. 编写新消息.**
编写消息前，先找到位于屏幕顶部或符号的图标。

**3. 注意“收信人”的填写。**在此处填写不包含国家代码的手机号，或运营商邮件地址域名后跟的符号。
例如用中国移动发邮件给一个中国号码：(086)456-7890。注意发消息的邮件地址应为0864567890@139.com。

**4. 发送消息。**收件人一会就能在短信应用程序中收到你的电子邮件。

**小贴士**

- 将电子邮件设置为纯文本模式。许多电子邮件程序都使用HTML消息文本，以短信形式发送电子邮件时可能会引起很多问题。关闭HTML，这样就可以帮助修复以乱码显示的消息。
- WH.shared.addScrollLoadItem('c072a112410b6d965147d60b5ef7d94b')
-
-
- {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/255464-7.jpg\/v4-460px-255464-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c2\/255464-7.jpg\/v4-728px-255464-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
- 具体操作取决于你使用的电子邮件程序。对于Gmail，点击窗口右下角“编写”窗口的“向下”箭头，然后选择“纯文本”。如果你使用Outlook，单击“邮件选项”选项卡，选择“纯文本”格式。
-
- 消息尽量简短。大多数手机只能接收少于140个字符的消息。如果消息太长，可能会被分成好几条消息，或者根本发不出去。尽量将邮件内容限制在140字符以下，确保可以正确发送。
- WH.shared.addScrollLoadItem('1655196116f4d574858d4baa9100c842')
-
-
- {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/255464-8.jpg\/v4-460px-255464-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/92\/255464-8.jpg\/v4-728px-255464-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}


Instruction: 如何查询Apple礼品卡的余额

Output:
收到Apple礼品卡是件令人高兴的事。Apple Store礼品卡可以用来购买Apple的笔记本、台式机、iPad以及其他硬件和配件。Apple Music和iTunes礼品卡可以用来购买会员，以及iTunes、App Store和iBooks商店中的音乐、电影和其他产品。你可以在手机或笔记本上查询余额，也可以到Apple经销商处查询。

## 查询Apple Store礼品卡的余额

**1. 在线查询。**如果生活在美国，可以在线查询余额。访问Apple网站并登录自己的帐户。单击“check the balance of a gift card（查询礼品卡余额）”。然后输入礼品卡背面的代码，随后就能看到帐户余额。
如果住在加拿大，那就无法在线查询，只能打电话或去实体店查询了。

**2. 拨打1-888-320-3301。**在进入自动电话系统后，说“check my Apple store gift card balance（查询我的Apple Store礼品卡余额）”，随后就会转接到礼品卡部门。选择首选语言，然后按1查询礼品卡余额。系统会要求输入礼品卡背后的代码，然后按井号键。随后就能听到余额。

**3. 前往Apple实体店。**如果你所在的城市有Apple实体店，可以带上礼品卡去店让店员帮你查询余额。

## 查询iTunes或Apple Music的余额

**1. 找到兑换码。**在礼品卡的背面找到可刮除的标签。刮掉标签以露出兑换码。兑换码为16位。

**2. 在电脑上兑换礼品卡。**打开iTunes应用程序，然后单击“帐户”选项。在“帐户”菜单中单击“兑换”。然后使用Apple ID登录。

**3. 输入16位兑换码。**输入后，就会看到iTunes的余额发生变动。此余额就是礼品卡余额。

“兑换”iTunes礼品卡只是将卡中的金额添加到帐户中，方便查询余额，实际上并没有用掉。
如果帐户本身就有余额，在兑换礼品卡后需要用新余额减去之前的余额。得到的差值就是礼品卡的余额。
如果要查询购买后的余额，可使用同样的方法。

**4. 在手机上兑换礼品卡。**在手机上点击App Store应用程序。打开后登录App Store，点击屏幕左下角的“Today”，然后点击右上角的头像。点击“兑换礼品卡或代码”选项。最后输入兑换码以显示余额。
在某些国家，可以使用手机上的相机来兑换礼品卡。点击兑换选项，然后点击“使用相机”。将镜头对着16位兑换码，随后就会自动兑换。

**5. 在Mac的App Store中查询余额。**在电脑上单击桌面左下角的Apple图标。向下滚动至“App Store”。在App Store中单击左下角的姓名或头像。然后单击“兑换礼品卡”。输入兑换码，随后就能看到帐户余额。

**6. 使用手机上的“钱包”应用程序。**打开“钱包”，然后向下滚动。选择“查找钱包适用App”选项，然后向下滚动。在列表底部可以找到iTunes Pass。点击“打开”，然后点击将iTunes Pass添加到“钱包”的选项。在将iTunes礼品卡添加到“钱包”后，只需打开iTunes Pass就能在右上角看到帐户余额，

通用 苹果iOS智能手机 计算机与电子产品


Instruction: 如何获取iPhone、iPod或iPad的唯一设备识别符

Output:
查找iOS设备的唯一设备识别符（UDID）的最快方法是将它连接电脑，并在iTunes中打开“摘要”页面。如果你无法访问设备，你可以使用旧iTunes备份来查找UDID。如果你不使用iTunes，你可以使用Mac或Windows电脑上的系统工具来找到UDID。用户再也无法直接从iOS设备上找到UDID，因为它曾被非法应用程序开发人员用来跟踪用户。

## 使用iTunes

**1. 将iOS设备插入电脑。**如果你没有带iOS设备，但你之前用iTunes把它备份到电脑上，请参阅以下部分。

**2. 启动iTunes。**

**3. 点击iOS设备的按钮。**按钮可以在iTunes窗口顶部的资料库选择菜单右侧找到。如果你刚插入设备，可能需要几分钟才会出现。

**4. 点击“摘要”选项卡。**在选择设备后，你可以在左边的菜单中找到这个选项。

**5. 点击“序列号”条目。**它在“摘要”页面的顶部。点击序列号将切换到UDID。

**6. 右击UDID，并点击“复制”。**你也可以直接按Command+C（macOS）或Ctrl+C（Windows）立即复制它，甚至不用选择。

**7. 粘贴UDID。**你可以将它粘贴到文档中保存，或者通过电子邮件将它发送给需要它的开发人员。

## 使用iTunes备份（macOS）

**1. 点击“前往”菜单。**如果你没有在菜单栏中看到“前往”菜单，先点击桌面。

**2. 按住.Opt。**你将看到其他菜单选项出现。

**3. 点击“资料库”。**只有当你按住Opt时才会出现。

**4. 双击“Application Support”文件夹。**

**5. 双击“MobileSync”文件夹。**

**6. 双击“Backup”文件夹。**

**7. 查看文件夹名称以查找UDID。**iTunes使用设备UDID来标记设备的备份。设备的第一次备份将仅使用UDID作为文件夹名，而后续备份的名称将使用UDID加上日期。
如果你备份了多个设备，点击“列表视图”按钮，并使用“修改日期”栏来帮助确定文件夹属于哪个设备。

**8. 右击文件夹，并点击“重命名”。**如果你的鼠标是单按钮的，按住Ctrl，并点击这个文件夹。
右击第一个备份文件夹（末尾没有日期）。

**9. 按.Command+C复制UDID。**这样你就可以粘贴到任何地方。确保复制UDID后不要重命名文件夹，否则备份可能无法正常还原。

## 使用iTunes备份（Windows）

**1. 按.Win+R。**你可以使用旧iTunes备份文件来找到你设备的UDID，如果你无法访问它，或者暂时无法将它连接到iTunes，这种方法非常有用。

**2. 输入.%appdata%并按Enter。**

**3. 双击“Apple Computer”文件夹。**

**4. 双击“MobileSync”文件夹。**

**5. 双击“Backup”文件夹。**

**6. 查看UDID的文件夹名。**当你在iTunes中创建iOS设备的备份时，备份文件夹将标记为设备的UDID。你创建的第一个备份只有40个字符的UDID，而后续备份的末尾会追加一个日期。

**7. 右击带有UDID的文件夹。**如果同一设备有多个备份，右击原始备份。

**8. 选择“重命名”。**这样就会高亮显示整个UDID。

**9. 按.Ctrl+C复制UDID。**这样你就可以随意粘贴UDID。确保没有重命名文件夹，否则你将无法使用它来恢复iOS设备。

## 使用系统报告（macOS）

**1. 将iOS设备连接到Mac上。**你可以使用Mac上的“系统报告”工具来找到UDID，而不需要使用iTunes。

**2. 点击Apple菜单。**

**3. 点击“关于本机”。**

**4. 点击“系统报告”按钮。**在旧的Mac电脑上，点击“更多信息”，然后点击“系统报告”。

**5. 点击“USB”条目中的“硬件”部分。**它通常在列表底部。

**6. 在“USB设备树”中点击iOS设备。**

**7. 找到“序列号”条目。**虽然它被标记为“序列号”，但这就是设备的UDID。

**8. 双击UDID。**这样UDID将会高亮显示，方便复制。

**9. 按.Command+C复制UDID。**你也可以Ctrl-点击，并选择“复制”。现在可以在需要的地方粘贴UDID。

## 使用注册表（Windows）

**1. 将iOS设备连接到Windows电脑。**Windows注册表将允许你在不安装或打开iTunes的情况下找到UDID。

**2. 按.Win+R。**

**3. 输入.regedit，并按Enter。**

**4. 出现提示时，点击“是”继续。**

**5. 点击“HKEY_LOCAL_MACHINE”文件夹展开它。**

**6. 点击“SYSTEM”文件夹展开它。**

**7. 点击“CurrentControlSet”文件夹展开它。**

**8. 点击“Enum”文件夹展开它。**

**9. 点击“USB”文件夹展开它。**

**10. 展开“VID...”文件夹，直到你找到UDID。**可能会有很多以“VID”开头的文件夹。展开每个文件夹，直到找到一个包含40个字符的文件夹名，即iOS设备的UDID。当你展开VID文件夹时，与大多数其他文件夹相比，这个文件夹应该会比较显眼。

**11. 右击带有UDID的文件夹。**

**12. 选择“重命名”。**这样就会高亮显示整个文件夹名。

**13. 按.Ctrl+C复制UDID。**现在，你可以将它粘贴到任何需要使用它的地方。
确保在选择UDID之后没有对文件夹进行重命名。重命名文件夹可能会导致iPhone停止连接电脑。

通用 苹果iOS智能手机


Instruction: 如何创建iTunes帐户

Output:
Apple已经不再使用iTunes专用帐户了，现在所有的Apple服务都统一使用一个Apple ID。创建Apple ID的过程几乎和以前创建iTunes帐户的过程一样，只是名字变了。参见下面的步骤，学习如何在电脑或Apple设备上创建Apple ID。

## 使用电脑

**1. 打开iTunes。**你可以直接从iTunes应用程序创建一个Apple ID。Apple不再使用iTunes专用帐户，所以你需要创建一个Apple ID，这个ID适用于你所有的Apple设备。

**2. 点击“商店”菜单。**从菜单中选择“创建Apple ID”。你需要阅读并同意这些“条款和条件”，然后才能继续。

**3. 填写表单。**在同意条款后，将会跳转到一个表单，你需要填写帐户信息。包括有效的电子邮件地址、密码、安全问题和出生日期。

如果你不想收到来自Apple的简讯，取消表单底部的复选框。
确保输入的电子邮件地址有效，否则你将无法激活帐户。

**4. 填写付款信息。**如果你想在iTunes上购物，需要输入有效的信用卡。即使你不想将信用卡绑定帐户，也必须提供有效的付款方式。你可以稍后删除信用卡信息，或者使用本文最后提供的方法。

**5. 验证帐户。**填写完表单后，Apple会将一封验证邮件发送到你提供的地址。这封电子邮件包含一个“立即验证”链接，可以激活你的帐户。邮件可能需要几分钟才能发送过来。
在点击链接时打开的验证页面上，输入你之前创建的电子邮件地址和密码。这个电邮件地址就是你的新Apple ID，登录时需要输入它。

## 使用iPhone、iPad或iPod Touch

**1. 打开“设置”应用程序。**它通常位于主屏幕上。向下滚动并点击“iTunes与App Stores”选项。

**2. 确保你已经退出。**如果你已经使用现有的Apple ID登录，需要退出登录才能创建新ID。点击Apple ID，然后点击“退出登录”即可。

**3. 点击“创建新的Apple ID”，开始创建帐户。**

**4. 选择你的国家。**在继续创建帐户之前，你需要选择使用帐户时所在的国家。如果你经常旅行，选择你的祖国。你需要阅读并接受“条款和条件”，然后才能继续。

**5. 填写帐户创建表单。**你需要输入有效的电子邮件地址、密码、安全问题和出生日期。

**6. 填写付款信息。**如果你想在iTunes上购物，需要输入有效的信用卡。即使你不想将信用卡绑定帐户，也必须要提供有效的付款方式。你可以稍后删除信用卡信息，或者使用本文最后提供的方法。

**7. 验证帐户。**填写完表单后，Apple会将一封验证邮件发送到你提供的地址。这封电子邮件包含一个“立即验证”链接，可以激活你的帐户。邮件可能需要几分钟才能发送过来。
在点击链接时打开的验证页面上，输入你之前创建的电子邮件地址和密码。这个电邮件地址就是你的新Apple ID，登录时需要输入它。

## 创建不用绑定信用卡的Apple ID

**1. 在电脑或Apple设备上打开应用商店。**你需要下载并安装一个免费的应用程序，然后才能创建一个不用绑定信用卡的帐户。

**2. 找一个免费的应用程序。**这个应用程序可以是任何免费的应用。试着找一个你要用的应用程序来下载。如果找不到，只需随便选择一个应用，稍后再删掉它。

**3. 安装应用。**点击这个应用的商店页面顶部的“免费获取”按钮，系统将提示你使用Apple ID登录。

**4. 点击“创建Apple ID”。**当系统提示你登录帐户时，选择创建一个新帐户。这样就会开始创建帐户。

**5. 填写表单。**你需要接受“条款和条件”，然后就会跳转到帐户创建表单。按上面的方法填写表单的详细信息。

**6. 在支付选项选择“无”。**在“付款方式”部分，你可以选择“无”。这是在不提供信用卡的情况下创建Apple ID的唯一方法。
你可能需要向下滚动，才能在iPhone或iPod Touch上找到这个方法。

**7. 完成帐户创建过程。**填写完表单后，你提供的地址将会收到一封验证邮件。你需要根据电子邮件中的链接来验证帐户。

通用 苹果iOS智能手机


Instruction: 如何更改鼠标灵敏度

Output:
对于大多数人们来说，鼠标已经成为使用计算机必不可少的基本设备了。与其它设备一样，对于鼠标移动操作的灵敏度来说，不同的用户有着不同的偏好和习惯。因此，了解如何调整鼠标的相关设置就变得非常有用了。在任何操作系统中，你都可以根据需要来调整鼠标双击的速度、调整鼠标在屏幕上的移动速度，以及更改鼠标滚轮在滚动时的灵敏度，来确保鼠标的灵敏度能够满足你的喜好和操作能力。

## 在Windows 7系统中调整鼠标灵敏度

**1. 点击开始按钮。**开始按钮是一个带有Windows标志的圆形按钮。它通常位于屏幕的左下角位置。如果你把鼠标光标悬停在它的上方，会出现“开始”字样。

**2. 前往控制面板。**点击开始按钮后，会弹出一个开始菜单。开始按钮上方的空白部分会罗列出你经常使用的或最近使用的各个程序。程序列表右侧的阴影部分则会列出多个文件夹，像是“计算机”、“文档”、“设备和打印机”等等。在这个区域里，你能找到“控制面板”文件夹，然后点击它。

**3. 打开鼠标设置界面。**控制面板文件夹中包含多个主文件夹和子文件夹，其中涵盖了计算机所有不同的设置选项。你可以通过以下两种方法，找到控制面板文件夹中的鼠标设置：

找到“硬件和声音”文件夹，它的图标是由一个打印机和一个扬声器组成。点击它打开文件夹。在这个文件夹中有一系列可用的硬件和声音的具体选项。在“设备和打印机”文件夹下，你能看到标有“鼠标”的文件夹。点击“鼠标”来打开它。
在控制面板的主界面中，有一个“搜索控制面板”对话框，它位于文件夹的右上方位置。在对话框中输入“鼠标”，然后点击搜索到的名为“鼠标”的文件夹。

**4. 更改双击速度。**有些人发现他们不得不慢一点或快一点点击按钮，鼠标才能正确响应用户的操作和偏好。如果您想要更改进行双击时的鼠标按钮的灵敏度，可以前往鼠标设置文件夹中的“按钮”选项卡。若鼠标使用不同的驱动器软件，那这个选项卡也可能叫做“动作”或“活动”。在“双击速度”下，向“慢”或“快”的方向手动移动速度滑块，或点击你想要将滑块移动到的速度点的位置，滑块会自动移动到你所点击的位置。点击“应用”来试用新的设置（除非你点击“确定”按钮并退出该窗口，否则不会永久保存你更改的设置）。

**5. 调整指针移动速度。**还是在鼠标设置文件夹中，找到名为“指针选项”的选项卡。有些人会抱怨鼠标指针默认的移动速度太慢了或太快了。在这个选项卡中，你就能够调整指针的移动速度。在“移动”部分下，你将能看到另一个速度滑块，你可以根据你的需要向“慢”或“快”进行调节。按下“应用”来试用新设置。如果不合适，可以继续调整该设置，直到它的灵敏度适合你的操作喜好。

**6. 修改鼠标滑轮设置。**如果你不满意当前鼠标滑轮的操作手感，你也可以在这里调节滑轮设置。在“滑轮”选项卡中，你可以调整垂直滚动和水平滚动设置来更改滚动滑轮一个齿格到几行或几个字符的位置。一般来说，默认值是3，但是如果你想要鼠标滑轮更加灵敏或不那么灵敏，可以根据你的需要来调整设置的数值。按下“应用”来试用新设置，并继续调整该设置直到你满意滑轮的灵敏度。

**7. 点击“确定”按钮来保存更改。**就算你在调节鼠标灵敏度设置后点击了“应用”按钮，只要你不点击“确定”按钮，那么做出的任何更改都不会生效。记住点击确定按钮来保存更改，并退出设置窗口。你不需要每做出一次更改或每在一个选项卡内设置一次就点击一次“确定”按钮。你可以等到完成所有选项卡中的所有调整后，然后点击“确定”按钮，让所有更改一次性生效。

## 在Windows 8中调整鼠标灵敏度

**1. 找到“Charms”菜单（超级按钮）。**“Charms”菜单的默认位置位于屏幕的右手侧位置。然而，如果你之前改变了它的设置，菜单栏也可能被调整到屏幕底部或左侧位置。移动指针，并将鼠标悬停在菜单坐在位置，展开“Charms”菜单。如果你愿意的话，也可以按下Windows键和“U”键来打开菜单。

**2. 点击“搜索”按钮来找到鼠标设置。**“搜索”按钮的图标看上去像是一个放大镜。点击它会打开一个搜索框，搜索框下方有许多帮助你减小搜索范围的选项。你可以通过以下两种方法打开需要的文件夹：

点击搜索框下方的“设置”，然后输入“鼠标”。
直接在搜索框内输入“鼠标”。

**3. 打开鼠标设置界面。**无论你使用何种方式搜索鼠标设置，此刻应该会出现相同的选项。找到名为“轻松进入鼠标设置”选项，点击它。这个选项旁边通常伴随着一个鼠标图标。然而，如果你之前更改过文件夹内文件显示方式的设置，那么可能在这里无法看到这个图标。接着会打开鼠标属性界面，这里包含多个不同的选项卡，在这里可以调整鼠标的各项设置。

**4. 调整双击速度。**根据个人喜好和需求，有些人希望双击按钮的速度变得更快或更慢。这个设置将能帮助你调整双击来打开文件夹或文件时的鼠标按钮灵敏度。前往“按钮”选项卡，这个选项卡通常是打开鼠标设置窗口时默认打开的选项卡。在“双击速度”子标题下，点击并向“慢”或“快”方向移动速度滑块来减小或增大双击速度。你可以手动动滑块，也可以直接点击滑条上的特定位置，滑块会自行移动到你选定的位置。点击“应用”来试用新的设置，记住，除非你点击“确定”按钮，否则不会永久保存你的更改。

**5. 更改指针移动速度。**有些人会觉得鼠标指针默认的移动速度太慢了或太快了。 为了改变它的移动速度和对你操作的响应能力，请前往名为“指针选项”的选项卡。在“移动”子标题下，你将看到另一个速度滑块，你可以根据你的需要向“慢”或“快”进行调节。按下“应用”来试用新设置。如果不合适，可以继续调整该设置直到你满意指针的移动速度为止。

**6. 修改鼠标滑轮设置。**如果你想要更改鼠标滑轮的灵敏度，可以前往“滑轮”选项卡。在“滑轮”选项卡中，你可以调整垂直滚动和水平滚动设置来更改滚动滑轮一个齿格到几行或几个字符的位置。一般来说，默认值是3，但是如果你想要鼠标滑轮更加灵敏或不那么灵敏，可以根据你的需要来调整行数的数值。按下“应用”来试用新设置。如果不合适，可以继续调整该设置直到你满意滑轮的灵敏度为止。

**7. 点击“确定”按钮来保存更改。**调整鼠标设置后点击“应用”按钮，只能短暂应用更改的设置以便你试用一下效果，但不会真的改变鼠标设置。除非你点击“确定”按钮，否则所有的更改将不会生效。点击“确定”按钮还会退出窗口，所以最好在你完成各个选项卡中的设置更改后，再点击该按钮。

## 在Windows 10中调整鼠标灵敏度

**1. 打开设置应用程序。**Windows 10系统的配置不同于之前各个版本的Windows系统，尤其是在使用“应用程序”方面和添加快捷方式方面。正因为如此，有多种打开设置应用程序的方式，包括：

点击开始按钮。开始按钮是位于屏幕左下角位置的、带有蓝色Windows标记的按钮。然后从上方出现的开始菜单中点击“设置”选项。
在位于屏幕左下角、开始按钮右侧的“搜索网页和Windows”搜索框内使用微软小娜输入“设置”。按下回车键，点击出现的“设置”程序。
使用快捷操作栏。打开位于屏幕底部右下角、时间和日期旁边的操作中心。面板中有多个通知栏图标（无线信号强度、电池寿命等），点击那个看上去像是文本气泡的图标。打开操作中心后，你将能在面板的底部看到“快捷操作栏”，其中包括“所有设置”等应用程序。点击设置程序。
使用热键。同时按下Windows按钮和“I”键，这样会立刻

**2. 打开鼠标设置应用程序。**在设置应用程序中有多个包含计算机各种设置的主文件夹和子文件夹。先点击“设备”来打开包含计算机所有设备的界面，然后从设备界面左侧的菜单中选择“鼠标和触摸板”，来打开鼠标配置界面。

**3. 修改鼠标滑轮设置。**主界面的第二个选项是“滚动鼠标滚轮即可滚动”，它能配置鼠标滚轮的灵敏度。你可以从滚轮滚动的下拉菜单中选择“一次多行”或“一次滚动一个屏幕”。如果你选择第一个选项，你可以设置每次要滚动的具体行数。默认设置是3行，你可以点击并向左或向右拖拽滑块来减小或增加行数，进而调整滚轮的灵敏度高低。第二个选项是指每一次滚动，滚动一整个屏幕的内容。

**4. 更改双击速度。**在Windows 10系统中，更改鼠标的双击速度是对于鼠标的高级设置的修改。在“鼠标和触摸板”窗口的“相关设置”部分下，有一个“其它鼠标选项”链接。点击它，能打开“鼠标属性”界面，其中默认打开的是“按钮”选项卡。在“双击速度”标题下方，向“慢”或“快”方向移动速度滑块来减小或增加双击的移动速度。按下“应用”按钮来测试你调整的设置，但是要记得，除非你点击“确定”按钮，否则不会永久更改设置。

**5. 调整指针移动速度。**还是在“鼠标属性”窗口中，点击名为“指针选项”的选项卡。有些人会觉得鼠标指针默认的移动速度太慢了或太快了。你可以在这里调整鼠标移动的速度。在“移动”标题下，你将能看到另一个速度滑块，你可以根据你的需要向“慢”或“快”进行调节。按下“应用”来试用新设置。如果不合适，可以继续调整该设置直到你满意指针的移动速度为止。

**6. 点击“确定”按钮来保存更改。**点击“应用”按钮只能暂时应用更改的设置以便你试用一下效果，但不会保存这些更改。除非你点击“确定”按钮，否则所有的更改将不会生效。点击“确定”按钮还会退出窗口，所以最好在你完成各个选项卡中的设置更改后，再点击该按钮。

## 在Mac电脑上调整鼠标灵敏度

**1. 打开苹果菜单。**它位于屏幕左上角位置，是一个带有苹果商标的图标。苹果菜单提供给您多个选项，包括软件更新、系统偏好设置、休眠和关机等等。

**2. 选择标有“系统偏好设置”的选项。**这样会打开系统偏好设置窗口，其中包括Mac电脑所有的设置。系统偏好设置窗口中包括很多图标，不同的图标控制电脑不同的内部、外部组件，包括账户、屏幕分辨率、键盘控制、鼠标设置和声音等等。

**3. 打开鼠标设置。**在系统偏好设置文件夹中，你有以下两种方式来进入鼠标设置界面：

选择屏幕上方的“视图”，然后选择“鼠标”。
找到“鼠标”图标，点击它。
在系统偏好设置文件夹右上角的搜索栏内输入“鼠标”，然后点击出现的“鼠标”图标。

**4. 调整指针移动速度。**在鼠标设置界面中，找到顶部选项卡中的“光标与点按”选项卡。如果鼠标当前的速度对你的喜好标准来说太快或太慢了，可以前往“追踪速度”部分，调节速度滑块来更改移动鼠标时指针在屏幕上的移动速度。向“慢”移动滑块会降低速度，向“快”移动滑块则会提高移动速度。

**5. 更改双击速度。**如果你觉得双击按钮的默认灵敏度对于你的偏好习惯来说太快或太慢了，你可以在这里调整双击速度。前往“光标与点按”选项卡中的“连按速度”部分，向“慢”或“快”移动滑块来减小或增大双击的速度，改变双击按钮的灵敏度。

**6. 更改鼠标滚轮的灵敏度。**如果你想要调整鼠标滚轮的滑动反应速度，可以前往鼠标设置界面中的“更多手势”选项卡。在这里找到另一个名为“滚动速度”的滑块，你可以调整每一次滚动鼠标滚轮可滚动的几行幅度。

**7. 完成设置后，点击红色的退出按钮。**不同于Windows系统，在Mac电脑上做出的任何设置改动都会在你调整时自动保存起来。你不需要“应用”设置或点击“确定”按钮来让更改生效。当你调整完鼠标灵敏度时，直接点击文件夹左上角的红色退出按钮退出鼠标设置界面即可。

**小贴士**

如果在调整完灵敏度设置后鼠标的灵敏度还是有问题，那可能是因为桌面或者鼠标底部有脏东西的缘故。确保鼠标是在平整的且不是玻璃或其他反光材质的桌子上使用 ，而且鼠标底部要经常打扫，如果你还用的是带鼠标球的鼠标，你还需要把球取出来清理。

通用 电脑部件 计算机与电子产品


Instruction: 如何将文件保存到优盘中

Output:
优盘（USB闪存盘）让你能更便捷地在设备间保存和传输文件。如果优盘的格式正确，理论上可以应用于任何设备或操作系统。你可以将电脑上的文件复制到优盘上，也可以直接将文件保存到优盘中。如果优盘无法正常工作，格式化优盘应该能修复故障。

## 将文件复制到优盘中

**1. 将优盘插入到电脑的USB端口。**请不要使用蛮力，不能强行将优盘插入。优盘和端口是分方向的，只能按照正确的方向插入优盘。

**2. 确保优盘驱动器出现在电脑中。**当电脑成功检测到优盘时，你会收到一个通知。如果你已关闭通知，就能自行查看优盘的连接状态。如果没有出现优盘驱动器，请查看故障排除部分。

Windows系统 - 点击任务栏中的文件夹按钮，或同时按下Win+E组合键，打开“电脑”/“此电脑”窗口。你的优盘应该被列在“设备和驱动器”部分中。
Mac电脑 - 插入优盘后，它会出现在桌面上。

**3. 打开优盘，查看其中的内容。**双击优盘驱动器图标，来打开它，浏览其中存储的文件。优盘驱动器上通常会标记有“可移除存储设备”等字样，也可能被标记为其它字样。

**4. 找到你想要复制到优盘中的文件。**不要关闭USB驱动器窗口，同时打开新的文件资源管理器或Finder窗口。找到你想要传输的文件。

**5. 按住Ctrl或Command键，点击多个文件，来多选文件。**这样你可以同时选中多个文件。你只能在同一个窗口中多选文件，不能跨窗口操作。

**6. 将选中的文件拖拽到优盘窗口。**这会开始将文件复制到USB闪存盘上。你也可以右键点击选中的文件，然后选择“发送到” → “优盘的名称”。
根据优盘的格式，最多能存储不超过4GB的文件。查阅故障排除部分，了解更多细节。

**7. 等待文件完成复制操作。**复制进程可能要花费一段时间，尤其是复制大量文件的时候。使用旧版的优盘也会导致复制时间较长等问题。屏幕中会出现一个进度栏，来指示还剩余多长时间。

**8. 在从电脑上拔出优盘前，请先安全弹出USB驱动器。**完成复制操作后，从操作系统中弹出USB驱动器，然后拔出优盘。

Windows电脑 - 点击系统托盘中的“安全移除硬盘”图标。点击“弹出 USB”，来移出你想拔下的优盘。
Mac电脑  - 将桌面上的USB驱动器图标拖拽到垃圾桶中。

**9. 拔出优盘。**弹出USB驱动器后，就可以从电脑上安全地拔出优盘了。接着，可以将优盘插到另一台电脑上，并将文件传输过去。

## 将文件直接保存到优盘上

**1. 将优盘插入到电脑的USB端口。**你可以跳过复制文件的步骤，将文档直接保存到优盘上。在此之前，你需要先插入优盘。
如果没有出现优盘图标，请查阅故障排除部分。

**2. 打开程序中的“另存为”窗口。**它会允许你选择一个路径，来保存文件。
如果你使用2013版或更新的办公软件，请从“另存为”菜单中选择“这台电脑”，来打开传统的Windows保存菜单。

**3. 在另存为窗口中打开优盘驱动器。**你的优盘应该会出现在“另存为”窗口的左栏中。可能需要展开或折叠路径才能看到它。

Windows系统 - 优盘列在“电脑”或“这台电脑”的下方。
Mac电脑 - 优盘列在“设备”部分下。

**4. 将文件保存到优盘。**你可以将文件保存到优盘上的任意文件夹中。相比于保存到硬盘，将文件直接保存到优盘可能会耗费稍长一点的时间。
如果优盘已满，将无法保存任何文件了。

**5. 在从电脑上拔出优盘前，请先安全弹出USB驱动器。**完成操作后，从操作系统中弹出USB驱动器，然后拔出优盘。

Windows电脑 - 点击系统托盘中的“安全移除硬盘”图标。点击“弹出 USB”，来移出你想拔下的优盘。
Mac电脑 - 将桌面上的USB驱动器图标拖拽到垃圾桶中。

**6. 拔出优盘。**弹出USB驱动器后，就可以从电脑上安全地拔出优盘了。然后插到另一台计算机上，传输刚刚保存的文件吧。

## 排解优盘故障

**1. 确保优盘还有可用的存储空间。**当优盘存储大量文件时，就很容易占满所有存储空间。特别是那些旧款的、容量不大的优盘，就更容易满载了。如果优盘已满，请尝试清理掉那些不再需要的文件，腾出可用空间。

**2. 查看待传输文件的大小。**大部分优盘无法存储超过4GB大小的文件。如果你需要传输比这更大的文件，可能需要用另一种文件系统来格式化优盘。具体情况请查阅下一步。

**3. 如果无法将文件复制到优盘，请格式化优盘。**格式化优盘能帮助它确认使用正确的文件系统。注意，格式化优盘会清空优盘中的所有数据。除非遇到无法识别或无法正常工作的情况下，否则不要轻易格式化它。

右键点击优盘驱动器，选择“格式化”。如果使用OS X系统，从实用程序文件夹中打开磁盘实用程序，然后选择你的优盘。
选择FAT32或exFAT作为文件系统。FAT32是最常用的兼容格式，基本上可适用于所有设备和操作系统。exFAT也是兼容性很强的格式，并且允许你存储超过4GB大小的文件。除非你的优盘只用于Windows电脑，否则请避免使用NTFS格式。它不兼容于其它设备或电脑。
如果你认为驱动器出了问题，请不要勾选“快速格式化”复选框。正常的格式化可能会修复一些错误，但需要较长时间。


Instruction: 如何做好预算

Output:
即使你的爱好是数钞票，有时候还是会觉得做预算很麻烦。第一步是最难的，你需要计算自己的支出，将所有花费加在一起。但是，只要你掌握了技巧，就会开始期待完成这项挑战，获得奖励（也就是口袋里的钱）。

## 确认预算

**1. 算出每月实际赚到的钱。**如果你每个月有固定的薪资，这相当简单，查看工资单就可以了。如果你的工作算时薪，或是自由工作者，那就有点棘手。收齐过去6个月左右的全部工资单，计算平均收入。这是你需要算的第一个数字。
如果你很勤劳，不妨计算过去6个月的最低薪。这样你的预算更加松动，效果更好。

**2. 算出每个月的经常性开支。**哪些是你每个月都要花的钱？房租、保险（汽车、健康等）、助学贷款、信用卡账单，还有什么呢？这些是经常性开支，每个月一定要付的钱。将它们全写下来，然后计算总和。

花点时间确认你已计算所有开支。你是否忘了有线电视费、水电费还有其它透过银行直接转账的费用？你是否每个月都捐款？拥有一张每个月充值的公交卡？不管这些花费有多小，都要计算在内。
记得算上股票、个人退休账户和其它财务计划里的钱。如果是正数，把它们计入每月收入内。

**3. 将日常支出计算在内，例如花在食物和娱乐上的钱。**除了每个月的经常性开支，你也需要考虑不固定的日常开支。尽量算出花在汽油、食物、电影、购物上的钱，以及其它比较琐碎的费用。如果你不确定，多算好过少算。
你可以随意将这些支出分类。直接算出总数，或者把它们分成“交通”、“食物”、“衣服”、“娱乐”等更小的组别。分组的好处是比较容易记录及分配费用，你会觉得迟一点花钱也没关系。

**4. 留一些钱应急。**每个月都有一些预算外的支出。可能是要给某个人买生日礼物，需要将车子送修等。拨出一笔你认为适当的数额作为“应急基金”。如果这个月没有任何紧急事故，月尾的时候就有更多钱。
真的没有多余的钱作为应急基金？建议你再想想。或许这里省5元，那里省10元，看看是否可以凑个25元放入应急基金。虽然不多，但足以应急。

**5. 制作一张电子表格，或者把它们全写下来。**你可以使用Excel、下载做预算的应用程序，或者用纸笔记录。不管是哪一种方式，将所有数字列出来，好好计算总和，用总收入减去所有支出。下面提供一个示例：
月入：2,000元固定支出（房租等）：800元食物：200元交通：75元娱乐：100元应急基金：100元总计：2000 - 800 - 200 - 100 - 100 -75 = 725元

**6. 决定要存多少钱。**知道自己每个月还剩多少钱（上述例子为725元）后，是时候决定要存多少钱了。最好是存收入的10%。如果达不到10%，那就尽力而为吧！
举个例子，2000元的10%是200元。那么你每个月尾应该还剩525元。该怎么用这笔钱呢？你可以花在任何有需要的事情上，当然存起来是最好的。必要时，你也可以重新分配每一组的费用。

## 有效执行预算

**1. 做出适当的调整。**举个例子，现在你知道自己每个月只能花200元的伙食费，才能达到目标，那就调整生活方式，不要超过限制。每周去一趟杂货店，限制自己只可以花50元。每次花钱时，都必须记住自己的预算，保持这个新的生活方式。

你需要决定“食物”是否归入“娱乐”这一组。如果200元包括外出用餐的费用，那你每天只能花6元。
这不止适用于食物，也可以应用在各个方面。你是否留了100元作为娱乐费用？买了一张12元的电影票后，你还剩88元。在酒吧喝了一杯酒，你还剩82元。每次花钱时，确保它能归入某个组别，并在该组别的预算范围内。立刻把你花的钱记录下来。

**2. 检查实际情况。**我们太容易忽视自己实际上用了多少钱过活。你可能每个月在娱乐活动方面花了200元，自己却毫不知觉。你必须知道哪里可以削减开支，哪里需要重新调整。或许每个月100元的娱乐费并不现实，150元就刚刚好。
只要能达到目标，你可以随意调整预算。尝试在家用餐，不要经常外出，尽量省吃俭用。需要将一些钱重新分配到新的组别？没问题。想想看哪一组的费用可以缩减，凑出这一笔钱？

**3. 记录支出，看看是否与预算吻合。**尽量记录你每个月花的钱。这是确保预算有效执行，及确认它是否适合你的唯一方法。每个月的伙食费真的要200元？或许不需要那么多呢！
虽然这项工作单调乏味，但是值得的。不记录开支，就称不上是真正的做预算。从月头开始记录每一笔开支。到了月尾，你可能还有闲钱可以挥霍！

**4. 设定短期目标。**为了确保预算有效及可行，你得有个目标。设定一个目标，让自己有个努力的方向，否则你会慢慢地停止记录开支。
这里有个主意：以做到每组花费低于预算为目标，可以是少花1元或100元。如果达到目标，就能将分配到的钱花在你认为合适的地方。

**5. 根据生活上的变化调整预算。**事实上，油价会上涨，你可能加薪或被辞退，房租会调涨等。随着这些事情发生，生活环境改变，你需要适当地调整预算。房租涨了100元？虽然这种情况很讨人厌，但你还是得在这里省个25元，在那里减一点费用，凑出这一笔钱。是的，你不喜欢这样，然而它确实是唯一的办法。
一旦你掌握做预算的技巧，这一切将会是小菜一碟。如果你从未做过预算，这个方法听起来似乎有点苛刻。但坚持做了几个月后，你只会把调整预算视为新挑战。你会找到新的方法，按新的预算过活，甚至做得更好！

## 坚持遵守预算

**1. 花多余的闲钱，让做预算变得更有趣。**做预算好就好在如果你留了50元的置装费，到了月尾却没有花掉它，那么你就有50元的闲钱，可以出去快活一下。如果没有做预算，你可能会在心里暗想：“算了吧，我不应该这么做。”如果做了预算，你就可以这么想：“耶，总算能尽情玩乐了！”

这就是为什么我们鼓励你最好多分几组，将金钱分散，并帮助自己保持高昂的士气。不管预算有多小，每个人都需要一点乐趣来振奋精神。
即使你不能为一些琐碎的事情分配钱，也要尽量留一小笔钱（即便只有5元），偶尔买一杯自己喜欢的三倍特浓咖啡，加多一点鲜奶油和双倍焦糖。这些小事情可以帮助你坚持下去。

**2. 设定一个长期目标。**不妨确认一下自己的净资产。用你拥有的钱减去欠下的钱。如果是负数（许多背着贷款的人净资产为负），你可以将还清贷款作为长期目标。你欠下的钱每个月慢慢减少，直到终于还清债务，有了盈余，就是值得庆祝的事情。
这么做的好处是你每个月会越来越轻松。一旦习惯遵守预算，你就能用更少的钱过活，存下越多的钱。只要坚持下去，你会发现债务越来越少，最后你会迫不及待地想看看这个月自己到底能存多少钱。

**3. 把做预算当作是和自己的比赛。**你有了3月的数据，现在的挑战是你可以在4月做得比3月好多少？试着挑战自我极限，测试自己的能力。与过去的自己比赛。只有试过才知道自己的能力有多少。
记住，你还需要进食及享乐。差别在于是点一杯三倍特浓咖啡，多放一些鲜奶油和双倍焦糖；还是只点一杯加了少许奶和糖的黑咖啡。这不是叫你什么也不买，只不过是找出可以改变的地方。

**4. 找个伴一起做预算。**如果基本上所有朋友都挥金如土，你会比较难遵守预算。为了帮助自己坚持下去，不妨找个伴一起精打细算地过活。你们可以一起过“简约周五”，看租来的影片，吃一顿便宜的晚餐（自己煮饺子或下面条吃？）。这样既不用出门花更多钱，还能和朋友交际，保持高昂斗志，使预算变得更加可行。
事实上，时下流行精打细算地花钱，像是自己动手DIY，餐馆的5元餐或10元餐活动，以及团购活动。许多网站和电视台均致力于推广这一点。这已经是很成熟的市场。或许你还能把它变成赚钱的商机。

**5. 奖励自己。**遵守预算一段时间后，记得你在过去6个月存了好几百元？去挥霍一把吧！向公司请一天假。吃一块奶酪蛋糕。享受按摩。你为这一刻等了180天。
不要弄巧反拙。努力存钱旅行，最后成功了是一回事。努力还清卡债，最后却去旅行，那就是另一回事。与其用一件需要花钱的事情奖励自己，不如做一些免费而你又想做的事。睡一整天？海滩一日游？总有些事不用倾家荡产也能做。

**小贴士**

随身携带一个小本子，方便记录开支。这样你就不需要努力回想自己花了多少钱。


Instruction: 如何买股票（新手）

Output:
买入股票就意味着获得了上市公司相应股份所包含的净资产。二十年前，股票主要是根据股票经纪人的询价建议来购买。但在今天，只要有台电脑，任何人都可以委托证券公司买卖股票。通常，新手买股票时都难免犹疑不决，但随着经验的累积，你就能熟练自如地买入想要的股票，并从中盈利。

## 设定投资准则

**1. 设定目标。**花些时间想清楚自己为什么要投资股票。为了储备应急资金以备未来之需？为了买房？为了支付大学花销？还是为了安排退休后的生活而考虑股票投资呢？

写下你的投资目标来激励自己，这是一个不错的方法。尽量用具体金额来量化，思考要用多少资金来实现自己的目标。
打个比方，买房需要缴纳首付款共计四十万人民币。退休所需要的储备金可能不少于一百万人民币。
大多数人的投资目标都不止一个。这些目标通常要按照时间先后顺序和轻重缓急来制定。打个比方，你想在3年内买套房，15年内供完一个孩子的学业，35年内退休。记录你的投资目标有利于明确思路，将重点放在目标上。

**2. 制定投资时间表。**投资目标是在对应的时间里获得收益而确立的投资方向。持有投资股票的时间越长，获得可观回报的可能性越大。

要实现在3年内买套房的目标，制定的投资时间表或投资期限就较短。要是你打算30年后退休，从现在开始投资，投资期限就较长。
标准普尔500指数是挑选最具代表性的500只股票组成的样本股。从1926年至2011年，标准普尔500指数只有在4个十年周期里产生亏损。持有超过15年，则不亏不赚。要是持有的时间足够长，你很有可能就会从中盈利。
相反，要是持有标准普尔500指数基金仅一年，在1926年至2014年的85年里，有24年的投资收益是亏损的。从短期来看，股票的波动性相对较大。因此，短线投资要比长线投资的风险更高。投资越成功，收益就越丰厚；倘若投资失败，则可能输得一无所有。

**3. 了解自己的风险承受能力。**任何投资都有风险，可能会亏损一部分本金，甚至全部都亏掉，投资股票也不例外。没有谁敢保证投资一定会有回报，也无法保证能收回成本。你能承受多大的投资损失，叫做“风险承受能力”。

在大多数情况下，承受的风险越大，潜在的收益就越高。但是，反之亦然，损失也可能越大。
投资的首要法则是尽可能避免亏损。要是不急于达成目标，就没必要冒险投资。
会导致你夜不能寐的投资，是不值得的。要是达成投资目标会让你忐忑不安，你就需要重新审视自己的目标了，然后调整时间表或目标。

**4. 计算达成目标所需的投资本金。**网上有许多免费的投资计算器和退休金计算器，你可以按需选用。算出达成目标所需的投资本金和必要的回报率。

打个比方，假设你想在三年内赚到30万元，每月却只能投资5000元。那要每年都实现38.2%的超高回报率，才能达成目标。这意味着你需要承受巨大的风险。大多数人会认为这是非常糟糕的投资决策。
最好是把时间表的期限延长至五年半。4.8%的回报率是比较安全的，更容易达成目标。
你还可以把每月的投资额从5000元增加至7750元。5％的回报率就可以达成30万元的目标，这比较实际一些。
或者，把你的3年财务目标从30万元降低至20万元，同时保持每月投资5000元。那只用6%的年回报率就可以达成目标。

## 选择投资品种

**1. 了解不同投资品种之间的差异。**接下来的工作就是选择适合自己的投资品种。了解可选的不同投资品种之间的差异是第一步，也是尤为关键的一步。

你可以买入一些特定的上市公司股票。买入一家上市公司的股票，也就意味着你成为该公司的股东。因此，你也能像公司其他所有者一样获得收益。要是上市公司的营业收入增加，利润增长，市场份额提高，该公司的价值自然就会提升，股价也就会随之走高。从长期来看，尤其是如此。
从短期来看，公司股票的价格取决于人们对公司未来的预期。情绪、谣言和看法都将左右股价的变化。股票的买入价和卖出价决定了你能否盈利。
你也可以投资共同基金。共同基金在中国大陆被称为公募基金。公募基金让众多投资者共同投资很多不同的股票。因此，这种基金虽风险较低，但收益也较低，特别是在短期内。

近年来，交易型开放式指数基金日趋流行。人们称之为“指数基金”。它们与公募基金类似，一般是不用基金经理操盘的股票组合。大多数情况下，它们是复制指数的价格走势，比如标准普尔500指数基金、先锋总股票市场指数基金和iShares Russell 2000基金。

与股票一样，ETF基金也在市场上交易。ETF基金的市价在单个交易日里是不断变化的。

有些ETF基金跟踪特定的行业、商品、债券或货币的走势。
指数基金的一大优势是投资多元化，它选取不同类型的样本股构成指数。购买某些指数基金仅需支付少量佣金甚至零佣金，因此是一种实惠的投资方式。

**2. 理解关键术语。**很多人通过财经新闻来了解不同股票或市场整体的表现。为了充分利用这些财经消息，理解一些关键术语是非常重要的。

每股收益：普通股股东每持有一股股票所能享有的企业净利润或需承担的企业净亏损。要是你想赚股息，这个指标就很重要！

总市值：一家上市公司所有股份的总价值。它代表了一家公司的整体价值。

股本回报率：用来评估公司盈利能力的指标，显示股东投资所获得的回报率。股本回报率可用来比较同一行业内不同企业的盈利能力。

Beta系数也称为贝塔系数：是一种风险指数，用来衡量个别股票或股票基金相对于整个股市的价格波动情况。根据经验，beta系数小于1，表示波动幅度较小。beta系数大于1，表示波动幅度较大。
移动平均线：某个公司在特定时间段内的每股平均价格的走势。这个指标可以用于判断当前的股价是否适合交易。

**3. 留意分析师的分析。**股票分析既耗时又费事，对新手来说更是如此。因此，不妨参考股票分析师的研究报告。一般来说，分析师会密切关注特定公司，对他们的业绩进行评估。

有些颇具公信力的网站免费提供分析师对上市公司的分析摘要。

分析师通常用一两句话对每个股票进行一一点评。话中有些措辞比较直白，比如“买入”、“卖出”、“持有”。有些则比较含蓄，比如“行业低迷”。

不同的分析公司分析股票的措辞不尽相同。金融网站常常会对每家公司所用的术语进行解释汇总。

**4. 确定投资策略。**信息收集完毕，你就该考虑采取何种投资策略了。不同的投资者有不同的投资方法。以下是需要考虑的几个因素。

多元化投资。多元化是指把资金分散投资的程度。把所有的资金投资在少数几家公司的股票上，要是这些公司的业绩好，你就会盈利丰厚，然而同时也会给你带来巨大的风险。你的投资标的越多元化，风险也就越小。再强调一遍，你的投资标的越多元化，风险也就越小。
复利。复利是把所有获得的收益都持续地进行再投资的行为。要是把获得的收益进行再投资，你将获得除本金产生利息外，还有以前各计息周期内产生的利息。有些公司提供自动实现复利操作的软件。

投资与短线交易的差异。投资是一项长期策略，赚钱是基于长期增长率。股价有涨有跌，但是长线看涨的可能性很大。短线交易是一种更为激进的操作。选择在短期内股价会上涨的股票，然后迅速卖出。这种“低买高卖”的操盘法能带来巨大收益，但是需要持续留意较高的风险。
短线交易者试图破译历史价格的走势所隐含的信息，推断股民对上市公司股票的情绪反应。他们的目标是在股价上涨时买入，在价格开始下跌之前卖出。短线交易的风险很高，不适合刚入门的投资者。

投资新手往往会通过对头条新闻或事件的反应来进行更有规律的交易，但投资是一项长期的工作，并不是一种快速盈利的可靠方式。

## 首次买入股票

**1. 选择一家提供一站式服务的券商。**买入股票的方式有多种。每种方式都有各自的优缺点。要是买卖股票的经验有限甚至缺乏，不妨找一家提供一站式服务的证券公司。虽然收费比较贵，但是他们提供的建议也比较专业。

打个比方，经纪人职责是指导股民买入股票的操作。他或她会现场回答问题。你可以这样问“你可以根据我的风险承受力能力推荐一些股票吗？”或“你有我想买入股票的研究报告吗？”。
市面上有很多一站式服务的公司可供选择，你不妨听听旁人的建议。例如，某个朋友或家人信任某家券商，或者长期都在使用某家券商的服务。你也可以选择知名的一站式服务的大公司，包括Edward Jones、Merrill Lynch、摩根士丹利、Raymond James和UBS。
记住，要是你选择一站式服务的券商，需要支付的佣金也相对较高。佣金是在买入或卖出股票所需要支付的费用。

打个比方，当你买入5,000元的股票，券商可能会向你收取高达150元的佣金。

**2. 不妨考虑选用能提供佣金折扣的券商。**要是不想支付过高的证券交易佣金，你可以选一家能提供佣金折扣的证券公司或互联网券商。

提供佣金折扣券商的缺点是：不会有一站式服务证券公司提供的投资建议。优点是在线买入股票时支付更少的佣金。

能提供佣金折扣的知名证券公司包括嘉信理财公司、宏达理财公司、盈透证券公司和E * Trade。

**3. 研究直接买入股票的选择方案。**这类投资理财计划让投资者可以直接买入该公司所选择的股票，分为两类：直接投资计划（DIPs）和股息再投资计划（DRIPs）。

这类投资理财计划让你无需通过券商就能买入股票。
这两种投资都既实惠又便捷，投资者用少量的资金，采取定投的方式买入股票。不是所有的公司都提供这类业务的选择。
打个比方，马云参加了DRIP理财计划，他每两周用500元买入阿里巴巴的普通股。截至年底，他共计在这只股票上投入12000元，而无需支付任何佣金。
采用DRIP或DIP方案进行投资的缺点就是有较多的文书工作。要是投资了多家公司，就必须填写多份表格，审核每一家公司的报表。
打个比方，要是投资了20个DRIP或DIP理财计划，你将收到20份季报。从另一方面来说，要是每两周投资1000元，你将省下一大笔佣金。

**4. 开立账户。**无论你选择何种投资计划，接下来这一步都是开户时，你需要填写表格，存入资金，具体金额根据你的投资计划而定。

要是选用一站式服务的券商，对信任的经纪人提供自己的股票账户信息。要是方便，尽可能面对面地交流，以便能阐明你对特定需求和目标。他越了解你的诉求，就越能更好地解决你的问题。
要是选择能提供佣金折扣的证券公司，有些文件你需要在线填写，并可能需要通过邮件发回你亲笔签名了的表格。此外，还需存入首笔交易的启动资金。
要是通过DRIP或DIP进行投资，在首次买入股票之前，你需在线填写合同文件并亲笔签名，也需在交易之前存入一定的现金。

**5. 下单。**开立账户后，你就能便捷地地买入股票了。当然，再次说明，操作细则根据你的购买方案而定。

要是你选择的是一站式服务公司，只需要打电话给你的经纪人即可。他或她将代你买入股票。既然账户已经开立，经纪人会要求你提供资金账号以确定你是这个账户的持有人。在系统下单之前，经纪人会与你确认交易信息。此时，需听仔细。毕竟经纪人也是人，不是神，也会在下单时犯错误。
要是你选择的是能提供佣金折扣的券商，你很可能要在线完成交易。在操作时，你需要按照指引来操作。不要把买入股价和金额搞混淆。打个比方，要是你想以45元每股的价格买入一只股票，买入金额为5,000元，那么不能错误地下单买入5,000股的股票。这样，投资额不是5,000元，而是225,000元。
要是选择DRIP 或 DIP来买入股票，你就要查看这家公司官网上的注册文件。不然，打电话给该公司的股东事务部，要他们把相关的文件发过来。

**6. 关注投资标的。**很重要的一点是要意识到股票和股票市场是一个整体，都具有波动性。股价有涨有跌，尤其是在较短的周期内。要是投资的某只股票走势不好，你可能要考虑调整自己的股票组合。

股价反映了股民的情绪变化。股民不分对错，会对市场谣言、误导信息、预期和顾虑做出反应。投资周期为一年或更长时间，就没必要每天甚至每周关注股价的变化。
频繁操盘会令你产生决策冲动，可能会使损失扩大。用长线思维来关注股票的表现。
同时，你需意识到某家上市公司可能会出现问题。打个比方，当某家上市公司输了一场重大诉讼或必须与新进市场的公司展开竞争，股价可能大幅下跌。在这种情况下，你需要考虑抛售股票。

**小贴士**

- 有很多实用的关于股票和股票市场的书籍、杂志和网站。好的做法是：在做出投资决定之前，你需要独立进行一些分析和研究。
- 在买入股票之前，你可能想花一段时间练习股票模拟交易。在股票模拟交易时，跟踪股价的变化，做好买卖股票的决策记录，查看自己的投资决策是否有回报。当你适应股市的运作方式后，就可以尝试真正的股票交易。
-
- 投资一家让你觉得可靠放心的公司。

**警告**

投资有风险，入市需谨慎。


Instruction: 如何将礼品卡变现（只适用于美国）

Output:
如果送礼的对象非常挑剔，礼品卡绝对会令她满意！但有时，现金比礼品卡更来得实在。这篇文章介绍了几种将礼品卡变现的方法。你可以将礼品卡出售以获得现金，或者用礼品卡兑换积分，在购物时省钱。

## 出售礼品卡

**1. 将礼品卡出售给网站。**有些网站会用现金购买你手头的礼品卡。有的还会预先支付邮费，方便你将卡片寄出。如果你的卡片是电子礼品卡，有的网站会立即和你交易。交易前你一定要搜索用户对该网站的评价。

通常这些网站不会支付你卡片里的所有金额。
Cardpool、Raise、CardCash、Giftcard Zen等网站都收购礼品卡。

**2. 通过应用程序售卖礼品卡。**有些公司开发了应用程序，方便有需要的人出售礼品卡。你只要下载该程序，将卡寄给对方，然后通过程序选择喜欢的支付方式，比如支票或Paypal即可。这些公司通常会收取卡片价值的15%作为手续费。
Raise 也有对应的App可供用户下载使用。

**3. 在电子商务网站上出售礼品卡。**如果你不想把礼品卡卖给前面说的网站，就在eBay或Craiglist等电子商务网站上试试运气吧。虽然你完全可以按照卡片的原有价值标价，但如果将价格略微调低，卡片会更好卖。但是记住，像eBay之类的网站会向你收取一定比例的佣金。

如果你需要将卡片寄给买家，定价的时候你还要将快递费考虑在内。
与人面对面交易时你一定要小心。

**4. 把礼品卡卖给朋友。**有可能某个朋友刚好想要买你的礼品卡。这应该是最简单也最安全的售卖途径了。建议你四处询问，看有没有朋友感兴趣。有的话就和这个朋友见面交易，或者把卡片寄给他。

## 在兑现机上交易礼品卡

**1. 使用Coinstar 对现机将礼品卡变现。**Coinstar 对现机通常安放在很多大型连锁超市的前面。你只要把卡刷一下就可以了。机器给出的买入价通常是卡片实际价值的60%到85%之间。你可以选择接受或拒绝该报价。如果接受，你将会得到一张代金券。把这张劵拿到收银台即可兑换现金。
Coinstar兑现机不同于一般的硬币兑现机 ，后者只能将硬币兑换成纸币。

**2. 去礼品卡兑现机上兑换现金。**礼品卡兑现机的外观通常呈明亮的黄色，摆放在超市内部。使用时，在机器上输入卡片信息，然后选择接受或拒绝报价。如果接受报价，你还要选择是获得可在收银台兑换现金的代金券，还是获得Visa礼品卡。
你可以上网查询最近的礼品卡兑换机在什么地方。

**3. 把你的礼品卡换成其它商店的礼品卡。**如果你不喜欢礼品卡的发行商店，就把它换成你喜欢商店的礼品卡吧。这个过程可以在网上操作，也可以在某些兑换机上完成。比如，CardCash这个网站就可以改变礼品卡的发行商店。另外，你还可以去Target里找到礼品卡兑换机，在那儿把手上的礼品卡换成Target的礼品卡。
虽然这种操作和获得现金有区别，但如果你想要在某个新的商店消费，礼品卡和现金的作用也差不多。

## 通过其它方式实现礼品卡的价值

**1. 用礼品卡购买生活用品和食物。**就算得不到纸质钞票，你还是可以通过消费获得积分。比如，你可以在Kroger之类的超市用Visa礼品卡或普通礼品卡购买生活用品和食物。如果超市有奖励活动，你还可以获得积分，在下次购物的时候使用。

**2. 用礼品卡支付油费，获得积分。**有些加油站或者有加油站的超市会向顾客发放奖励卡。当你用礼品卡支付油费时就会获得积分。下次再来加油的时候，你就可以使用这些积分了。

**3. 用礼品卡在药房购物，获得可兑换的积分。**首先，你要先在本地的药房完成奖励计划的免费注册。接着，你就可以用Visa礼品卡或其它礼品卡购物了。每次购物都会为你赢得积分。你可以用积分兑换优惠券或获得折扣。

**4. 将礼品卡送人。**如果你有一张没用过的礼品卡，也不打算使用，就把它送给愿意接收的朋友吧。比如，你有一张咖啡店的礼品卡，但自己不喝咖啡，何不把它送给爱喝咖啡的朋友呢？但是送礼之前你要先检查卡片是否被使用过。
如果卡片使用过，但还有一些金额，你要提前告诉朋友。如果对方不介意，再将卡片送出。

**5. 捐赠礼品卡。**如果你不打算使用礼品卡，就做做好事，把它捐给慈善机构吧。就算卡片里的金额已经被用掉了一部分，剩下的还是可以捐出。GiftCard4Change以及Charity Choice等网站都可接收此类捐赠。完成捐赠后，你通常会收到一张可用来抵税的收据。

**小贴士**

- 你也可以将礼品卡捐给需要的组织或个人。
- 你完全可以把收到的礼品卡再转送给有需要的朋友。

**警告**

- 和陌生人当面交易礼品卡时一定要小心谨慎。见面的地点只能在公共场合。
- 检查网站是否安全合法，确定没问题后再售出礼品卡。


Instruction: 如何计算每日利息

Output:
无论你是想确定赚了多少收益，还是偿还多少利息，计算下每日的利息就知道了。在商业活动中，也能计算客户延迟付款的应收利息，或拖欠供应商款项的应付利息。计算个人理财的利息可以帮你估算抵押贷款的成本，或评估储蓄和投资账户的选择。以下是如何用各种方法精确计算每日利息。

## 用电脑计算每日利息

**1. 收集计算所需的信息。**包括计划投资或储蓄的金额、期限及参考利率。如果你想比较几种不同的选择，就需要几组不同的数据。
你需要对每个选择进行计算，方便比较。

**2. 用电子表格来帮你计算。**将步骤1中的数据输入表格，然后设置计算公式。公式计算完成后就能轻松比较各种选择。

常用的电子表格包括Microsoft Excel以及WPS。
你也可以上网搜索其它表格应用。

**3. 在第1列的1-4行依次输入本金、利率、期限、日息。**可以点击每列右边的那条线来拉长列宽。点击时会有箭头显示可以拉动。这里列出的项目仅供参考。

**4. 在第2列的1-3行输入相对应的具体数据。**将利息除以100换算成小数点。B4单元格（日息）先空着。

利率一般显示的都是年利率，需要除以365才能得到每天的利率。
例如，你的本金是10000元人民币，存款利率是0.5%，那么B1单元格应该输入10000，B2单元格输入“=0.005/365”。
期限的数据取决于你的资金要在账户放多久，不算增加的复利。假设期限为一年，在B3单元格输入“365”。

**5. 在B4单元格创建一个函数来计算每日的利息。**函数是电子表格的设计者提供的特殊公式，可以方便计算。首先点击选中B4单元格，然后点击公式栏。

在公式栏输入“=IPMT(B2,1,1,-B1)”，然后按回车键。
这个账户第一个月的利息是每天0.1370元人民币。

## 手工计算每日利息

**1. 收集计算所需的数据。**包括投资或储蓄的金额、投资期限以及参考利率。你可能想比较几组不同的利率。

**2. 将利率转化为小数点。**利率除以100，再除以365，就能得出公式所需的利率。
年利率是0.5%也就是0.005，除以365，等于0.00137%，也就是0.0000137。

**3. 用本金乘以每日利率。**假设本金是10000元，乘以0.0000137，等于0.137。四舍五入之后，每天大概0.14元。

**4. 检查下计算。**手工计算本金10000乘以年利率0.5%或0.005等于50；每日利息0.137乘以365也等于50。

## 计算日复利

**1. 收集必要信息。**复利是一种很好的储蓄方式，每天产生的利息会计入本金继续计息，除非你把每天产生的利息都提取出来。计算复利需要知道本金金额、年利率、每年计息期数（按一年365天计算），以及投资期限。

**2. 打开常用的电子表格，如Microsoft Excel。**在第1列1-5行分别输入本金、利率、周期、年数和复利余额。可以点击每列右边的那条线来拉长列宽。点击时会有箭头显示可以拉动。这里列出的项目仅供参考。

**3. 在第2列的1-4行输入相对应的具体数据。**周期是365天，年数自行选择。 B5单元格（复利余额）先空着。
例如本金是2000元，利率是8%或0.08，复利周期是365，年数是5。

**4. 点击选中B5单元格，然后点击公式栏输入公式：=B1*(1+B2/B3)^(B4*B3)，按回车键。**五年之后，该复利水平所得的本息合计为2983.52元。不难看出利息再投资是种不错的投资方式。

**5. 手工计算复利。**计算公式是本金×（1+年利率/每年复利期数）^（年数×每年复利期数）。^表示指数。
例如，用第3步一样的数据进行计算，本金=2000，利率=8%或0.08，复利周期=365，年数为5年。复利=2000×(1+0.08/365)^(5×365)=2983.52。

**小贴士**

- 你可以用IPMT函数来确定贷款的每日利息。如果你在月中卖房子，那最终的盈利是每天变化的，计算每天利息总数可以得出确切的盈利。
- 你也可以用IPMT函数来确定客户拖欠款项的每日应付利息。

**警告**

各地在利率限制和复利方面的规定不尽相同。在商业活动中要充分了解当地的规定，再针对逾期付款所收取的利息制定相应的规定。


Instruction: 如何在年轻时致富

Output:
对于绝大多数人来说，除非能够幸运地继承财富，否则无论是想在什么年龄变得富有，都离不开努力工作、合理规划和储蓄等途径，尤其想要在年轻时致富更是如此。虽然明星、运动员和企业家们似乎轻而易举地在年纪轻轻的时候，就靠着天赋或好的运气获得财富，但他们获得的一切，其实都离不开自身的牺牲和毅力。他们的成功对于多数人而言都是遥不可及的，但只要下定决心，努力坚守定下的原则，同时投入必要的时间和努力，在数年内变得富有还是可以达成的。

## 增加收入

**1. 发掘自己的动力源泉，并立下目标。**首先，你必须认识到通往财富的道路并不容易。然后找到能让你度过一切困境的动力，无论多么困难，这股力量都能使你坚持下去。这个动力的其中一部分可能来自于对于实现目标的向往，换句话说，就是你希望在十年内、二十年内还是在四十岁的时候实现这个目标。

致富的目的是为了自己，这是完全可以理解的，但或许有某些人也值得你为之奋斗。可能是你未来的孩子或配偶，变得富有才有可能以后给他们更好的生活。
不必害怕梦想远大。比如，不要局限目标于赚取100万元的净资产，大可勇敢地将目标设立在2000万元，甚至是1亿元。

同时，思考你想获得哪一种财富。是想要100万元或更多的年收入或固定资产，还是净资产？不同形式的财富，实现方式往往也不同。

**2. 将终极目标分解为各个短期目标。**为了达到目的，把目标分解成各个可执行的短期目标，并融入到日常生活中去逐个实现，才能达成最终目标。因为假如想赚取100万元人民币，就必须先赚得第一个10万元。想方设法增加收入，再把挣到的钱存起来，时常检查短期目标的完成情况，并思考下一步行动。逐一实现短期目标，增加自己的成就感，从而激励自己坚持不懈。
让短期目标具有可执行性的方法之一就是让它们可量化。假设你是一名销售员，“多卖产品”并不是是一个明确的短期目标，“这个月要比上个月多卖20%的产品”才是好的目标。明确可量化的短期目标，有助于跟踪进展，也会使你对实现最终目标更有信心。

**3. 向成功人士学习。**成就伟大事业的人在其成功的背后，都有他的奋斗原因。了解这些人的生活，或与他们面谈，相信会给你带来实现目标的无限鼓舞。了解和学习脸书的创始人马克•扎克伯格，或成功的投资人马克•库班是如何取得重大成就的。
此外，向周遭认识的成功人士寻求建议。也许是某个家人，或许是住在同一个社区把自己生意做得有声有色的朋友。通常成功人士都持开放的态度，乐意分享他们的经验和建议。尽可能向他们取经，尝试复制他们的成功经验。

**4. 努力找到一份好的工作。**想要致富，首先必须有稳定且不断增长的收入流，而拥有一份有前景的工作才能获得这样的收入。当然，创业也是可以的。什么样的工作才合适，显然不能一概而论，个人才能和教育背景都是影响选择的因素。但不管怎样，要对所从事的职业保持热忱，才有成功的可能。

尝试找大公司里面有较大晋升空间的工作。以加薪、晋升来奖励员工努力工作，像这样的公司，应该没有人不想要吧。
关于找到理想工作的更多信息，可以参看如何找到理想职业一文。

**5. 发挥才能。**根据自己的实际才能寻找主职工作和其它收入来源。成功的人都懂得将自身天赋和学习能力高度结合，以获取最大优势。也就是说你所从事的职业，必须要能发挥你的最大潜质和才能，比如，如果擅长写作，就应该果断放弃销售工作，专注于全职写作。

年轻就是最大的本钱。即使有些年纪较大的人会质疑你资历不足，但因为年轻，你的工作时间可以比别人长，你的心态和新观点都对问题的解决有着不一样的帮助。灵活的适应性以及与时代的紧密连接，是年轻企业家的一大优势。

学习有竞争性的职场技能。比如，现在的就业市场上，电脑编程就是一项比较热门抢手的技能。几乎任何人都可以学习，不仅可以极大地发掘个人潜能，还能带来丰厚的收入。试着在网上搜索免费的编程教学资源。

**6. 尽可能多地与不同的人建立联系。**有想法和成功的大公司通常都非一人之力撑起，而是由一群志同道合的人共同创立。善用每一个机会，与目标相似的年轻人以及年长的成功人士建立联系。这样一来，当就业机会或创业的好项目来到身边时，有利的关系网就能发挥作用助你一臂之力了。
运用就近资源和社交关系来经营及培养职业关系网络。和中学及大学时代那些混得很成功或很有成功潜力的同学保持联系。

**7. 开拓收入流。**除了增加本职工作的收入（通过晋升或跳槽），还需要积极寻找其它收入来源，从而提高收入。可以是投资、兼职或其它有时间才做的非正式销售或咨询工作。总之，看看自己能在哪个方面以什么方式增加收入，然后坚持下去。比如，你开了一个成功的网店，可以再开一个分店，然后持续开分店。
互联网是发掘赚钱方法的好地方。在网络上可以找到或创造出大量能够赚取收入的工作，包括写作、销售电子书到写博客，都可以获得每个月的额外收入。 关于如何在网上赚钱，可以参看如何在网上赚钱一文。

**8. 努力工作。**即使有了这些前期准备、社交关系网络和各种兼职项目，有时你反而不知怎么踏出第一步。不管如何，为了达到致富目的，你都必须比别人更努力、更长时间地工作，积极抓住任何潜在的进步机会，不管这些机会最后能否发挥出作用。成功来自于不畏困境、坚持不懈地朝着目标奋斗。

## 选择高薪职业

**1. 企业家。**这几乎是所有年轻有抱负的百万富翁、亿万富翁的梦想。拥有一个持续成长的企业，最后被其它大型企业收购，无疑是在年轻时获得一笔巨额财富的最快途径。世界上最富有的年轻人，几乎都是通过这种方式获得财富的（继承财产的除外）。但实际上，成为一名企业家虽然有巨大的收入潜力，但要承受高风险，还要投入长时间的努力，以及面对即使毫无错漏仍然失败的可能性。

成为一名年轻企业家的好处很多，包括无上限的收入可能，自己做老板，以及毫不夸张地说，这也是改变世界的可能性（扎克伯格创立的脸书就是这样改变了世界）。此外，作为一个年轻人，所具有的新思维方式和充沛的精力比年长的专业人士更有优势。

另外，成为一名企业家，你必须意识到每10家企业中就有9家会在5年内倒闭，竞争相当激烈残酷。由于年轻，你可能还不清楚企业经营所涉及的“小事”，比如记账和税收，这些都需要你快速学习掌握，否则就会在盲目尝试中陷入困境。而且，创立自己的公司相较于其它工作，更容易遭受难以置信的艰苦，因为你可能长时间沉浸在缺乏方向的苦差中，而它的报酬也常常让人产生疑惑。

关于成为企业家的更多信息，可以参看如何成为企业家一文。

**2. 投资银行家。**假如你已有或即将拥有经济学、金融、商业、数学或相关领域的大学学位，而又想尽可能多赚钱，那成为一名投资银行家就是一个很好的途径。投资银行的年薪通常在10万元到18万元之间，而普通大学毕业生的平均年薪则是6万元，优势显而易见。投资银行的工作对年轻人来说一直都是高薪职业。

除了高薪以外，成为一名投资银行家的最大优势之一在于广阔的晋升空间。他们可以通过公司内部晋升，或跳槽到私人股本和风险投资公司，迅速将薪水翻倍甚至达到三倍。
投资银行的工作同时也伴随着同事间的激烈竞争和超长的工作时间。假如你不想通宵加班、没有周休日和每天为升职奋斗，最好还是别投身这个行业。

关于投资银行家的更多信息，可以参看如何成为一名投资银行家一文。

**3. 软件开发人员。**如果喜欢与电脑相关的工作，那软件开发人员的工作起薪其实也很高。与投资银行工作一样，进入软件开发行业也需要大学学位，特别是计算机科学、软件工程或数学等方面的学位。最初级的开发人员，包括商业软件设计到电子游戏，平均年薪为8.4万元左右。

软件开发人员需要掌握数学和电脑编程的技巧，还可能需要承受长时间的工作负荷和高期望值，也必须时刻掌握最新的计算机系统和编程语言。当然，只要做得足够好，进入谷歌、脸书这样的高端公司以及不断上涨的薪水都不是问题。

关于软件开发的更多信息，可以参看如何成为一名程序员一文，了解如何找到一份软件开发的工作。

**4. 工程师。**本文所指的工程师涵盖从化学品到航天航空的各种工程，平均来说，一个拥有相关大学学位的工程师，年薪可以达到9.2万元。其中，石油工程师的薪水最高，平均年薪可以达到12.87万元。

虽然工程师是很好的职业，同时可以获得丰厚的薪水，但是，要在本科和研究生阶段顺利通过严格的学科考验也是相当困难的。这个行业更适合数学和科学能力强大的人。

关于成为工程师的更多信息，可以参看如何成为一个工程师一文。

## 储蓄并投资

**1. 不要挣多少花多少。**假如你还没开始将收入的四分之一储蓄起来，那就从今天开始做起吧。把收入和支出列出来，找出可以削减开支的地方，出售不需要的物品，从而减少或控制开销。假设每年至少收入5万元，那就应该把1.25万元存起来。如果在汽车上花费太多，卖掉它能省下不少钱。有些高收入的人之所以最后还是过得不富裕，就是因为他们没有量入为出。

现在的年轻人所处的世界商业化程度很高，各种最潮流的新奇玩意和漂亮衣裳，让人目不暇接。即使已经拥有了高收入，为了存钱和致富，必须克制自己的冲动购买欲，忽略这些容易令人沉溺的东西。记住，穷人从富人那里买来东西，而富人则购买投资产品来使自己更加富有。那么，你想成为哪一种人呢？

关于如何有效地存钱，可以参看如何存钱一文。

**2. 将节省下的一部分钱用于投资。**从家庭收入账户设置自动转账（付款）到你的投资账户，把收入的一部分用于投资。致富其中很重要的一点，就是要学会以钱赚钱。因此，可以把尽可能多的闲钱投入到股票里，交由当地的理财经理来操作，或选择网络在线交易。

**3. 阅读投资策略和投资技巧方面的书。**在开始任何投资之前，有三本书是必读的，按顺序分别是《成为你自己的银行家》、《富爸爸，穷爸爸》和《飞跃》。假如连这点阅读和自我提升的动力都没有，那其实你在致富路上也是动力不足的。这些书很重要，能帮助你从有钱到富足，再到掌握自己的命运。

**4. 投资股市。**方法有二：要么选择专业顾问帮你操作，要么自己操盘。鉴于金融市场特有的复杂性，所以，把投资的事情留给专业人员会比较好，特别是风险投资。但如果时间和精力允许，也可以自己操作，这样就不必支付投资经理的费用了。自己操盘需要对金融市场有比较深入的了解，同时要花费一定量时间跟踪股市。

进入股市比较好的方式是从“小型股”（小公司的股票）和外国市场的公司股票开始。这些市场的风险很高，不过同时也伴随着高回报的潜力。记住，巨大的潜在回报往往都伴随着巨额亏损的可能性。另外，共同基金的风险较低。
关于股票投资的更多信息，可以参考股票投资相关的书籍和资料。

**5. 进行更有价值的资产投资。**一旦在股票市场的资金积累足够了，就可以转而投资有更高收益的资产了，如房地产和小型企业。这些投资虽然有一定风险，但也可能让你获得稳定收入，最终收回原有的投入，并得到额外的收入。假以时日，这些收益将成为你的主要收入，或者你可以因此换一份轻松得多的工作，或是索性提前退休。
做好投资决策，并集中精力专注于此。比如，投资租赁房是一个收益较为缓慢的过程，但回报是稳定且安全的。所投入的本金会通过租金收益慢慢收回，并最终实现纯利润收入。在投资前做好充分的风险考虑，多参考别人的经验，学会从他们的错误中吸取经验教训。

**警告**

- 不要去尝试所谓“快速致富”的方法。
- 本文中提及的任何投资建议仅供参考，并不能代替专业投资意见。购买投资产品前，请先充分考虑相关风险。


Instruction: 如何计算分期还款

Output:
分期还款是指通过每个期间（通常是每月）支付相同金额来逐步偿还债务。分期还款支付的金额包含偿还的本金以及债务产生的利息。本金是指尚未偿还的贷款余额。在偿还本金的同时，本金余额所对应的利息也会不断减少。随着时间的推移，在每月支付的金额中，利息部分的比例会下降，而本金还款部分的比例会上升。在处理抵押贷款或汽车贷款时，人们经常都会采用分期还款方式，但会计中与之类似的摊销则是指任何无形资产的价值随时间推移的周期性减少。

## 计算首月利息和本金

**1. 收集计算贷款分期还款所需的信息——您得知道本金金额和利率，贷款期限和每个期间的付款金额才能计算出每月的分期还款金额。**

本金金额为当前未偿还的贷款余额（100,000元）。
利率（6％）为贷款的年利率。要计算分期还款金额，得把年利率换算成月利率。
贷款周期为360个月（30年）。在本例中，由于分期还款是按月计算，因此周期以月份而非年份表示。
每月还款是599.55元。支付的元金额始终不变。但是，本金或利息占付款金额的比例会有所变化。在一开始还款时，金额中主要都是利息，而到最后还款中主要都是本金。

**2. 创建EXCEL电子表格。**计算中会涉及到一些变量，所以最好事先在表格中以列为单位，填上本金、利息支付，本金支付和和本金余额等相关信息。

除标题行外的，总共应该有360行，与每月还款对应。
电子表格能显著加快计算的速度，因为只要填写正确，您只用输入一次给定的等式（或者两次，比方借助上个月的计算结果来进行所有后续的计算）。
只要输入正确，把公式向下拖到其它单元格中就能计算出整个还款期间的分期金额。
更好的做法是留出一个单独的列，然后输入您的主要贷款变量（例如每月还款、利率），因为这样可以快速列出贷款期限内各变量的相互影响。
可以尝试使用在线分期还款计算器。

**3. 计算第一个月还款的利息部分。**计算分为几个步骤：将年利率转换为月利率。用此月利率计算当月利息。

分期还款的贷款（例如房屋抵押贷款或汽车贷款）金额。为此，您需要按月计算每笔还款的利息和本金部分。
将利率转换为月利率，金额为：（年利率6％除以12 =月利率0.005）。
将本金金额乘以月利率：（100,000元本金乘以0.005 = 500月利息）。
您可以使用以下等式：I = P * r * t，其中I =利率，P =本金，r = 利率，t =时间。

**4. 计算第一个月还款的本金部分——从还款中减去当月的利息。**

从还款金额中减去当月的利息，从而计算出本金：（599.55元还款-500元利息=  99.55元本金还款部分）
随着本金的减少，每月本金余额的应付利息也将减少。每月还款中的用于本金偿还的部分将增加。

**5. 使用第1个月末的新本金金额计算第2个月的分期还款。**每次计算分期还款时，都要减去上个月偿还的本金金额。

计算第二个月的本金金额：（100,000元本金—99.55元本金= 99,900.45元）。
计算第二个月的利息：（99,900.45元本金* 0.005 = 499.50元）。

**6. 确定第二个月的本金还款。**与计算第一个月本金还款金额的步骤相同，从月还款总额中扣除该月利息，剩余金额就是当月的本金还款额。

计算第二个月的本金：（599.55元 - 499.50元 = 100.05元）。
第二个月的本金还款（100.05元）大于第一个月的本金还款（99.55元）。由于每个月的本金余额都会下降，支付的利息也会随之下降。第一个月，利息是500元。第二个月，利息降至499.50元。
随着应付利息的减少，每月还款中本金部分增加。

## 计算整个贷款周期的分期还款

**1. 分析贷款变化的时间趋势。**您可以看到贷款的本金每月减少。由于本金金额下降，剩余本金产生的利息也会下降。随着时间的推移，每月还款中的本金部分比例不断上升。

计算第三个月利息计算的新本金余额：（99,900.45元 -  100.05元= 99,800.40元）。
计算第三个月的利息：（99,800.40元* 0.005每月利息= 499元）
计算第三个月的本金：（月还款599.55元 - 第三个月499元利息= 100.55元）。

**2. 考虑贷款周期结束时的分期还款情况。**随着时间的推移，每月利息金额会下降。每笔还款的本金部分会随着时间的推移而增加。

利息几乎降至零。在贷款期限的最后一个月，利息支付为2.98元。
到期的最后一个期间，付款的本金部分（596.37元）接近整个付款金额。
本期末欠款的本金金额为0元。

**3. 利用分期还款概念更合理地管理债务。**您得了解分期还款这个概念，因为抵押贷款和许多汽车贷款都会用到分期还款。

如果可能，还可以提前还款从而更快地减少贷款本金。本金减少得越快，贷款期限内产生的总利息就越少。
考虑尚未偿还债务的利率。提前还款对利率越高的贷款产生的影响越大，所以要尽量先偿还高利率的债务，从而减少产生的利息。
在网上可以找到贷款分期还款计算器。借助计算器可以计算出提前还款节省的利息。比如，额外还款将本金从10,000元减少到9,900元。
按照10,000元计算剩余贷款期限内的分期还款金额。然后将本金从10,000元减少到9,900元并再次计算。看一下贷款期限内的总利息。这样就能知道提前还100元在利息上的差异了。

通用 金融与商业 财务管理


Instruction: 如何发起和设立对冲基金

Output:
作为拥有自己的对冲基金的经理，你可以拿别人的钱用来投资，为你以及你的投资人带来收益。如果你是一位经验丰富的财务顾问，这将有助于你脱离银行业，并开启属于你的宏图伟业。要发起一只对冲基金，你需要创建和注册一个基金，并创办投资公司作为基金的合伙人。其中，投资人在公司中扮演有限合伙人的角色。更多信息见步骤1

## 创立实体公司

**1. 决定你想要创建的实体类型。**可创建的基金实体类型取决于你所在地区的监管法律。有限合伙公司、有限责任公司以及信托都是典型的对冲基金的实体公司，但是你需要研究一下当地关于建立业务实体的法律。请联系你所在州的商务部。
大部分情况下，对冲基金一般为有限合作形式，其中投资者们作为第二合伙人，投资顾问作为主要的合作伙伴。

**2. 组建顾问式投资团队。**如果你从银行辞职，你可以试着和一些同事合作一起开创新事业。优秀的团队是成功的关键。团队建立时，最少要聘请两名初级分析师、一名初级交易员和一名首席财务官。
没有一个辉煌的成就历史你很难将自己推销给投资人。从长远来看，拥有辉煌就业史且对股票熟悉的员工将有助于公司人力资源的储备和公司的旗开得胜。

**3. 为基金命名。**填写法律文件时，你需要为你的基金命名。基金名称应该好记、稳定且响亮。要避免一些过于激进的名称，比如野蛮人基金等等，这些名称会加深客户对对冲基金行业的刻板印象。使用可以缓和形象的名称，而不是会对你形象有不益影响的名称。

**4. （本步骤适用于美国申请人）申请个人税号。**基金实体公司要去国税局申请一个联邦雇主税号。可以通过电话或者在国税局网站上填写申请所需的表格。
申请个人税号是免费的，整个过程只需要几分钟，且可在线完成申请。

**5. 注册投资顾问。**如果你的基金有15个或者更多的投资人，就需在证券交易所注册为投资顾问。如果投资人少于15个人，无需在证券交易所注册，但一些州可能会要求您注册。更多信息可咨询商务部。

注册还需要参加一系列监管考试。考试时长约三小时，主要测试你的证券法的基础知识和经验，以及对于道德标准的理解。如果考试通过，你将成为所在地区的
（适用于美国申请人）考试需填写你所在州的U-10表格进行注册并支付少额的考试费用和安排考试。考试费用约在30美金左右。

## 组建公司

**1. 考虑创建一个公司合作伙伴。**投资顾问在创建基金时一般有两个选择：可以将对冲基金作为独资经营来运营，或通过创建一个公司进行合作，并注明你的职责。创建一个公司作为基金实体的合作者来保护个人，是最常见的做法。这也就是所谓的投资咨询公司。
填写公司章程，如果在美国，就去国税局取得咨询公司在你所在州的联邦雇主识别号码。

**2. 起草公司章程细则。**新的投资咨询公司需要起草内部规章手册，在你所在地区的证券交易委员会和监管机构进行注册。章程细则内容你自行决定，但大部分包括：

合规手册
道德行为规范
监督程序手册
投资组合管理协议

**3. 律师。**在创建公司过程中，最好聘请一家律师事务所来指导你完成公司创建手续。当然你自己操作也不是很难，但还是建议你联系一家对金融法律熟悉的律师团队来协助你的工作。光是那些烦躁的文书工作就把你烦透了。还是咨询专家吧。

**4. 将公司注册为注册投资顾问类型。**可在投资顾问注册登记所的网站进行注册，使合作关系合法化。(IARD)。注册是完全免费的，但可能需要花费几个小时来完成。注册前可咨询你的法律团队。

**5. 将你个人注册为投资顾问代表。**同时也可将个人注册为基金投资顾问，注册也可在上述网站完成。完成注册需要填写U-4表格（美国申请人），并支付给投资顾问登记所相应的费用。

**6. 在证券交易委员会注册基金新股。**从技术上来讲，对冲基金并不是在证券交易委员会注册，而是注册为有限合伙公司新股。因为公司提供股票，有限责任会计师事务所提供会员资格，有限合伙公司提供利润。
注册请在证券交易委员会填写表格D。同时也需要填写基金募集的各个州的表格D

## 扩大和增长

**1. 为基金寻求原始资本。**创建对冲基金最难的部分就是现金的积累。资产需要管理，如果你本身并不富裕的话，那么资产积累需要投资者。让投资者对你的基金感兴趣最好的方式就是你有资产成功的记录且对资产运营非常的专业。
不要受投资公司的摆布，使你的业务陷于困境。坚持公司自主权，不要偏离公司轨道。

**2. 聘请经纪人。**公司创建后，吸引一些有天分的经纪人对于公司的扩大和开展更多的交易来说是个不错的主意。如果公司没有想在快节奏的、具有竞争力的环境下挣钱的雇员，那么你的对冲基金就不能增长。要让别人知道你在寻找最好的。

**3. 聘请出色的公共关系人来帮忙。**由于伯纳德·麦道夫（Bernard Lawrence "Bernie" Madoff，因为设计一种庞兹骗局（层压式投资骗局），令投资者损失500亿美元以上，其中包括众多大型金融机构。）这样的人，世界对冲基金在公共关系部门的发展需要越来越多的帮助。雇用专业团队是个明智之选，他可以帮助你的市场行为并给予你关于公众基金营销的建议。

**4. 创造工作空间。**如果有合适的地方，请搬到适合业务发展的地方。成立一个可展现你的专业性和在对冲基金运营精神的公司办公室

**小贴士**

在基金创建期间聘请律师团队会使事情变得更简单，但是成本也会显著增加。


Instruction: 如何保护Twitter账户的隐私

Output:
默认情况下，你的Twitter账户是对所有人公开的，这也就意味着任何人都能够浏览并关注你的账户。如果你想保护Twitter账户的隐私，可以进行隐私设置，让只有你允许的用户订阅和浏览你的推文。这是防止陌生人和雇主窥探你的私生活的绝佳方式，也能让你完全掌控查看你的推文的用户群体。

## 隐私设置

**1. 了解Twitter是如何保护你的账户隐私的。**在你决定为Twitter账户设置隐私权限前，请确保自己的账户确实需要这样的设置。一旦设置了隐私权限：

其它用户需要先向你发送申请，并在你同意后才能关注你的Twitter。同时你也需要处理所有的关注申请。
你的推文只能被你允许的用户浏览。
其它用户无法转发你的推文。
你的推文将不会出现在任何谷歌搜索结果中，而且只会推送给你允许浏览推文的用户。
除非你回复给权限内的用户，否则你发送的任何@回复都是不可见的。比如，你发布了一个推文，其中提到某个名人，他可能不会看到这条推特，因为他并没有关注你。
当你设置隐私权限后，之前公开的推文也会变成私密的，只能被你允许的用户查看和浏览。
你只能分享推特的永久链接给那些你允许关注你账户的粉丝。

**2. 使用你的用户名和密码登录你的Twitter账户。**

**3. 点击“设置和帮助”图标。**它位于页面的右上角位置。向下滚动菜单，点击“设置”选项。

**4. 点击标记为“安全和隐私”的选项卡。**向下滑动到隐私部分，勾选“保护我的推文”选框，来保护你的账户隐私。

**5. 滚动到设置页面的底部，点击“保存更改”。**从现在开始，你发布的所有推文都会被保护起来，只能被当前的Twttier粉丝浏览和查看。

**6. 解除推文保护。**如果你改变了心意，想要重新开放你的账户，只需取消勾选“保护我的推文”选框即可。

注意：解除保护后，之前被保护的推文此时也会变成公开的，并能被任何人搜索到和看到。
在你将账户切换成公开之前，你还需要浏览、处理所有还未通过的关注请求。因为系统不会自动接受和处理关注请求。如果你没有进行此项操作，那么这些用户还需要再次执行关注操作才能关注你的账户。

## 申请界面

**1. 前往你的主页。**

**2. 查看新的关注请求。**如果一个推特用户向你发送了一个关注请求，那么左边侧栏会出现一个大的按钮，来提示你需要浏览几名粉丝的关注请求。
同时，你还会收到一封电子邮件，来提醒你收到了新的关注请求。

**3. 浏览粉丝的关注请求。**点击新的粉丝请求按钮来浏览未来粉丝的资料。你将有权利查看他们的Twitter用户名、资料照片，同时还能点击链接达到他们的Twitter主页。

**4. 点击“同意”或“拒绝”按钮来接收或否决他们的请求。**被你拒绝的用户不会收到任何通知。而你接受的用户则能阅读、搜索你的推文，但是他们无法转发你的推文（这是因为他们的粉丝并没有权限浏览你的推文）。

**警告**

- 没有关注你的推特用户是无法阅读你给他们的回复的。如果你想让某些用户阅读你的回复，你可以让他们关注你。
- 推特的隐私设置不会追溯到你之前的内容，所以设置隐私之前的推特和照片依旧是公开的。尽管这些内容不会显示在你的推特主页上，但是如果其他人收藏过、回复过以前的那些内容，或者通过官方链接还是可以看到这些内容，不管你有没有给他权限，那些内容都不会被保护起来。
- 你可以删除之前公开的推文，来保护个人隐私。


Instruction: 如何在Twitter上取消对某人的屏蔽

Output:
如果你改变了想法，想要取消Twitter上对某人的屏蔽，该怎么办呢？很简单！本文就将介绍如何在Twitter上取消屏蔽。

## 从你的电脑上取消对某人的屏蔽

**1. 访问他们的主页。**被屏蔽的用户不会出现在任何列表中，所以最简单的前往他们主页的方法就是直接搜索他们。从你的主页界面上方的搜索栏里输入他们的名字，然后进行搜索，从搜索结果列表中找到他们的名字。
这会带你进入他们的账户资料页面。

**2. 点击他们的用户资料按钮。**从下拉菜单中选择“取消屏蔽@...”。

**3. 重新关注他们。**当你在Twitter上屏蔽某人后，会立即取消对他们的关注。点击关注按钮来重新订阅他们的账号。

## 从Twitter应用程序中取消对某人的屏蔽

**1. 找到你想要取消屏蔽的用户。**在界面的右上方输入他们的用户名，然后从菜单中选择他们来打开他们的主页。

**2. 点击他们的资料按钮。**从弹出的菜单中，选择“取消屏蔽”。

**3. 点击“关注”。**如果你想要关注他们，你需要点击关注按钮。当你屏蔽用户时，会自动取消对他们的关注。

**小贴士**

当你屏蔽用户时，他们不会收到任何通知和提醒。同样，当你取消屏蔽时，也不会收到任何通知。但是，当你再次关注他们时，他们会收到关注通知。

**警告**

尽管你可以重新关注你取消屏蔽的用户，但是他们需要再次关注你才能收到你的动态。


Instruction: 如何处理旧笔记本电脑

Output:
你的笔记本电脑可能需要升级，可能已经完全损坏，也可能放在柜子里吃灰。无论是哪种情况，总有一天你都需要把它处理掉。如果你已经用了一段时间，硬件里多少会有一些想要保留或不想让人看到的重要文件。若想不留后患，就必须清除硬盘里的数据，然后学会如何安全地处理笔记本电脑。

## 删除数据和文件

**1. 备份要保留的数据。**处理硬盘后，所有数据都会丢失，所以一定要备份。花1到2个小时整理一下电脑上的所有文件，看看有哪些需要保留。可以按以下方法备份数据：

购买移动硬盘用于备份。将它连接到电脑上的USB接口，然后复制要保留的文件。如果要将文件转移到新电脑上，只需插入硬盘，然后把文件复制过去。
将文件备份到Google Drive、iCloud或、Dropbox等网盘上。这些网盘提供的存储空间通常足以保存重要的文件，但如果你的备份实在太大，可以付费升级容量。

**2. 对已注册的程序取消授权。**很多程序都会限制每个许可证可安装的电脑数量。检查Microsoft Office、iTunes、Adobe Creative Suite及其他类似程序，在旧电脑上取消授权。

要在iTunes中对电脑取消授权，单击顶部菜单栏中的“帐户”，然后选择“取消对这台电脑的授权。”
在Adobe产品中，选择“帮助” > “停用” > “永久停用”，这样就可以取消授权。
取消授权的方法取决于程序。如果不确定如何操作，可以在网上搜索方法。

**3. 销毁敏感文件。**虽然最后会彻底清除硬盘上的数据，但对于银行对账单、税单或保存的敏感图片等文件，最好还是慎之又慎，以免后悔。找一个可以彻底删除文件的程序，而不是简单地将它们扔到回收站，以免留下后患。

如果是Windows，选择CCleaner、Eraser或File Shredder等程序来
大部分Mac电脑都自带类似功能。在将所有要删除的文件扔进废纸篓后，按住“command”键，然后单击废纸篓图标，选择“安全清倒废纸篓”，以安全地销毁废纸篓中的所有文件。

**4. 删除浏览器历史记录。**如果在笔记本电脑上长时间使用同一个浏览器，它可能已经保存了很多个人信息、密码，甚至银行信息。在处理电脑前，一定将这些信息彻底删除。以下是各种浏览器的删除方法：

如果使用的是Safari，单击屏幕左上角的“Safari”选项卡，然后选择“清除历史记录”。一定要选中“所有历史记录”，然后单击弹出窗口右下角的“清除历史记录”。
在Google Chrome、Internet Explorer、Microsoft Edge和Mozilla Firefox中，按“Ctrl+Shift+Del”就可以删除历史记录。一定要勾选窗口中的所有选项，并且不限时间范围。单击窗口底部的“删除”按钮来删除浏览数据。

**5. 卸载所有程序。**很多程序和网页浏览器一样，都会保存你的个人数据，这样就不必一次次地输入。查看并删除所有可能保存个人数据的程序，或卸载所有程序，以确保万无一失。

Microsoft Word或Excel等程序可能会保存你的姓名和地址，最好删掉，以免被买你电脑的人看到。
如果电脑上装了具备购物功能的程序，比如Steam，它可能会保存你的信用卡信息。

**6. 重置电脑并格式化硬盘。**在确定已保存所有必要的文件，并已删除所有机密信息后，就可以重置系统，彻底清除硬盘数据。恢复出厂设置并清除硬盘数据并非易事，所以一定要做好充分的准备。

**7. 如果电脑无法使用，那就拆掉或销毁硬盘。**如果你是因为电脑无法开机，所以想处理掉它，这样的话就无法看到硬盘上的数据。这种情况下，你应该将整个硬盘都拆下来。

可以按以下方法拆除电脑上的硬盘：

某些旧型号的笔记本电脑可以从侧面的硬盘口拉出硬盘。先按开关松开卡扣，然后抓住硬盘并向外拉，这样就可以很轻松地拆除硬盘。

硬盘也有可能隐藏在电脑背面的塑料面板下。在笔记本电脑的转轴附近找到长条形的塑料面板，它们通常会用螺丝固定。松开所有面板或硬盘固定螺丝，然后取出硬盘。

如果无法取出硬盘，查看生产商提供的说明，或在线搜索有关此型号电脑的建议。
如果想要保留硬盘上的文件，将它装在防静电袋里，然后送去本地维修店，这样或许可以救回部分数据。
如果不在意硬盘上的数据，使用电钻在硬盘的不同位置钻孔，这样就能彻底破坏它。然后就可以将它和电脑的其余部分一起处理掉。

## 处理笔记本电脑

**1. 卖掉电脑。**就算旧电脑速度很慢，甚至无法开机，仍然会有人想买。在网上或向邻居推销你的笔记本电脑，但一定要告诉对方有哪些问题，以及你所知道的硬件配置。

某些人买旧电脑是为了里面的配件。只要电脑没坏，他们不在乎能不能开机。

**2. 用旧电脑换取现金或礼品卡。**很多电子产品商店或笔记本电脑公司都有回收服务，你可以用旧设备换取少量现金。在线搜索或咨询本地商店，看一下附近有没有回收服务，然后确认旧电脑的回收价格。

百思买、苹果和亚马逊都有全美通用的回收服务。
比较不同的回收服务报价和支付方式，看看哪家最划算。

**3. 捐掉电脑。**如果笔记本电脑仍可正常运作，可以捐给需要的家庭或个人。在网上搜索正在寻求电脑捐赠的本地慈善机构，然后将电脑捐给他们。

National Cristina Foundation和World Computer Exchange都是以电子产品为主的慈善机构。

**4. 将电脑交给电子垃圾回收站。**很多电子设备和笔记本电脑都含有有害物质，比如铅、水银或镉。为了安全地处理可能存在危害的电子垃圾，全球很多地方都设立了电子垃圾回收站。在网上搜索附近的回收站。

有的回收站会要求你将电子设备送到附近指定的地点，有的会上门自取。仔细研究一下，找一家最适合你的回收站。

**5. 最后的办法就是扔掉。**如果实在没有办法安全处理笔记本电脑，就只能将它扔到一般的垃圾桶里。这会对环境造成严重污染，所以不到万不得已时，千万不要这样做。

美国的很多州已立法规定所有电子设备都必须回收，以便得到妥善的处理。如果你要扔掉电脑，先确认自己有没有违法。

**警告**

在电子设备上钻孔时可能会有小碎片飞出，所以一定要戴护目镜。


Instruction: 如何删除电脑硬盘

Output:
无论你是打算回收，出售或废弃你的旧电脑，或只是清理硬盘，知道如何删除硬盘驱动器上的数据是一个重要的技能。这关系到您的私人信息和财务信息的安全。以下是如何删除计算机硬盘驱动器。

## Mac和PC的高安全性方法

**1. 首先做好系统文件的在备份。**每次清理或删除硬盘驱动器前首先做好备份。删除硬盘驱动器再要恢复文件非常难，你也不想失去重要的东西。

**2. 使用DBAN 。**如果您的计算机有任何敏感文件，照片或信息可能被用来窃取你的身份，你会想用一个更安全的方法删除这些数据。 DBAN（或Darik’s Boot and Nuke）是一种常用的免费程序用于安全删除您的硬盘驱动器。它也至少适用于Mac上的OS X。

**3. 请确保您的计算机设置为从CD启动。**如果不是，请按照下列指示。

**4. 键入“ dodshort ”。**当电脑从CD启动，清理硬盘的最简单方法是输入“ dodshort ” 做一个简单清理，或者“dod” 做更强烈的清理（引号不输入）。两者都是国防部标准的清理方法，非常安全的。如果您要其他清理选项，可以使用互动模式。

**5. 按“回车”。**一旦进入你的首选方法，大功告成：它会开始清理。但是您将需要重新安装操作系统和恢复您的文件。
这将需要很长的时间。不要担心。这是正常的。

## PC的低安全方法

**1. 首先做好系统文件再备份。**每次清理或删除硬盘驱动器前首先做好备份。删除硬盘驱动器再要恢复文件非常难，你也不想失去重要的东西。

**2. 使用系统安装重新盘格式化硬盘驱动器。**

将磁盘插入CD - ROM驱动器。重新启动您的计算机。仔细观察屏幕底部闪烁的消息。此消息告诉你需要按什么键进入设置模式。
按启动过程中要求的键进入设定程序。通常按键F2 ， F8或F11 。找到从磁盘或CD启动的选项。

**3. 出现提示时选择“重新格式化硬盘”选项。**

如果你的硬盘上有几个分区，第二个分区可能持有恢复信息。如果这样，你可以保持该分区。
如果第二个分区保存备用操作系统，你可能想要删除它。

**4. 按照有关“格式化硬盘驱动器”过程的所有提示。**

选择NTFS为驱动器类型选项。
选择快速或常速，这取决于你重新格式化的理由。
如果计算机将换主，选择彻底或常速选项，可有较高的安全性。

## MAC的低安全方法

**1. 首先做好系统文件的在备份。**每次清理或删除硬盘驱动器前首先做好备份。删除硬盘驱动器再要恢复文件非常难，你也不想失去重要的东西。

**2. 通过搜索启用实用工具的系统用户选项。**
按照提示，输入需要的密码。

**3. 注销当前用户并重新登录作为系统用户。**

单击苹果图标来切换用户。
系统用户的登录用户名是“root”。输入创建系统用户时您选择的密码。

**4. 插入Mac OS X的系统安装盘到CD -ROM驱动器。**

**5. 重新启动计算机。**启动时按住C键。
按照提示操作，选择适当的选项。

**6. 选择默认的“Macintosh HD ” 硬盘，然后单击左下角的“选项”按钮。**
选择清除和安装选项来清除数据做个干净的重新安装，并重新安装操作系统。这是清除Mac硬盘内容最有效的方法。

**警告**

安全性低的步骤将不会阻止训练有素的计算机专业人员能够获取你的任何信息，但它将使其相当困难。虽然上述高安全性的方法应该足够，但唯一能够彻底防止窃取硬盘数据的方法是摧毁硬盘本身。

通用 计算机与电子产品 笔记本电脑


Instruction: 如何清洁笔记本电脑

Output:
所有电脑用久了都会变脏，其中笔记本电脑因为它的使用方式，往往需要更频繁地清洁。尤其是如果你经常带着笔记本电脑四处走，可能至少每个月就得清洁一次。灰尘和污垢堆积在屏幕和键盘上，会影响笔记本电脑的使用。开始清洁之前，一定要关掉笔记本电脑，并拔掉插头。如果可以，把电池也拆下来。

## 擦拭屏幕

**1. 用超细纤维布擦掉屏幕表面的灰尘。**折叠抹布，轻轻地来回横向擦拭整个屏幕。一只手扶着屏幕，别让它晃动。
不要用力按压屏幕或试图刮掉顽固的污渍，以免损坏屏幕。只用最轻的力道擦掉表面的灰尘。

**2. 用湿海绵擦掉污垢。**打湿一个干净的海绵，拧干水分。最好使用纯净水或蒸馏水，自来水含有矿物质，会在屏幕上留下水痕。轻轻地擦拭屏幕，不要用力擦洗。

你也可以使用清洁湿巾，但要确保它不含刺激性清洁剂，比如氨或漂白剂等，否则可能会损坏屏幕。
水会渗入笔记本电脑里面，引起内部组件损坏，所以一定要先把水拧干。
如果有特别顽固的污渍，只需要在水中添加1滴温和的洗碗剂。如果是触摸屏，查看使用手册或官网，确认哪些清洁剂可以安全地用在触摸屏上。

**3. 购买电脑屏幕清洁套装，对付更肮脏的屏幕。**你可以在网上或售卖电子产品的商店买到这类产品。里面通常包含一个笔记本电脑屏幕专用清洁剂，并附带超细纤维布。如果你的笔记本电脑使用触摸屏，记得先查看套装是否可以安全用在触摸屏上。
不要用普通的玻璃清洁剂清洁屏幕，尤其是含有氨的产品。它们会损坏屏幕。

**4. 以画圈动作擦拭屏幕，去掉水痕。**清洁完毕后，取出超细纤维布，轻轻地打圈擦拭屏幕，去掉海绵留下的水痕或微粒。
从顶端的一角开始，以画小圈的动作横向擦拭屏幕顶端，不断来回移动，一直擦到底部。

## 清洁键盘

**1. 抖掉散落在键盘中的灰尘。**紧紧抓着笔记本电脑两侧，将它翻转过来，保持屏幕打开。轻轻地摇晃笔记本电脑，抖掉食物碎屑和较大的颗粒。你也可以将它向一边倾斜，之后换边重复，抖掉卡在按键底下的碎屑。

如果有一段时间没清洁笔记本电脑了，或者你经常会边用电脑边吃东西，那就把它拿到垃圾桶上方抖一抖，避免把桌子弄得更脏。
如果你已经清洁了屏幕，抖掉灰尘后用超细纤维布再擦一次屏幕，因为键盘上的灰尘可能会飘落到屏幕。

**2. 用吸尘机吸掉散落在键盘中的灰尘和头发。**如果你有小型手持式吸尘机，可以用最小的吸头把键盘里的碎屑吸出来，这样不会损坏笔记本电脑。用吸头缓慢地在键盘上移动，顺着一排排按键从上往下清洁干净。
你也可以使用一罐压缩空气。但是必须将键盘倾斜，好把键盘里的灰尘吹出来。如果直接对着键盘吹扫，只会把灰尘和碎屑吹到键盘深处，尤其是Mac电脑这种和内部没有阻隔的键盘。

**3. 用铅笔上的橡皮擦去掉键帽上的污垢。**从某个角度看按键，可以看到从手指转移到键帽的污垢。用铅笔上的橡皮擦轻轻擦拭，去掉这些积累已久的污垢。
用了橡皮擦后，再用吸尘机清洁一次按键，吸掉残留的橡皮碎屑。

**4. 用棉签清洁按键之间的空间。**你可能发现有污垢堆积在按键之间的空间。只要棉签足够细，就能轻松地清洁这些空间。如果你的键盘特别脏，可以用棉签蘸取少许外用酒精。

不要蘸取过多外用酒精。不要用力往下按压，以免酒精渗入按键底下，流进笔记本内部。
你也可以用棉签蘸取酒精，清洁按键表面，尤其是橡皮擦去不掉的粘性污垢。

**5. 用略湿的抹布擦拭按键。**用蒸馏水稍微打湿超细纤维布。你也可以将等量的水和外用酒精混匀，自己调配消毒液。先拧干所有水分，然后轻轻地擦拭按键表面，不要用力按压。
之后再用一块干布擦掉按键上的水分。

**6. 除非你懂得安装按键，否则不要将它们拆下来。**只有拆下键帽才能彻底去掉按键底下的污垢，尤其是如果你从没清洁过笔记本电脑，或者经常边用电脑边吃东西。不过，有些笔记本电脑的设计很复杂，键帽不容易拆除和安装。
拆下按键之前，不妨先对着键盘拍张照，之后安装按键时可以参考。拆下所有按键后，你可能会忘掉它们的排列顺序，特别是不太常用的功能键。

## 擦亮外壳

**1. 调配温和的清洁溶液。**使用纯净水或蒸馏水，加入几滴温和的洗碗剂。你也可以将等量的纯净水或蒸馏水和外用酒精混匀。不要使用普通的家居清洁剂擦拭笔记本电脑外壳，也不可以使用氨、漂白剂等刺激性化学剂。
如果使用外用酒精，小心不要将它滴到屏幕上。酒精会损坏屏幕的防眩光和防刮涂层。

**2. 用海绵蘸取清洁溶液。**将一个干净的海绵浸入清洁溶液，然后拧干水分，直到怎么挤压都不再滴水。用海绵轻轻地擦拭笔记本电脑的外壳。

你可以用同一个海绵和清洁溶液清洁触控板。
不要用海绵清洁端口或通风口内部，否则水会流入电脑内部，损坏里面的组件。

**3. 用棉签清理缝隙处的污垢。**如果笔记本电脑外壳有缝隙，可能会藏污纳垢。用棉签蘸取清洁溶液，轻松地清洁这些小空间。
和海绵一样，棉签不可以过湿。轻轻擦拭，避免将水挤到电脑内部。

**4. 必要时，用牙签掏出污垢。**如果狭窄的缝隙、端口或通风口被污垢堵塞，用牙签轻轻地把它们刮出来。记得要向外刮，免得把污垢推到更深处。
使用牙签时，动作要轻柔，避免刮花外壳。稍微倾斜牙签，就像握笔一样，尖端不要直接朝下。

**5. 用压缩空气把端口里的碎屑吹出来。**将压缩空气罐倾斜，把端口或通风口里的碎屑吹出来。翻转笔记本电脑，从不同角度吹扫，把端口彻底清洁干净。
不要直接对着端口或通风口吹扫，否则碎屑会松脱并被吹到更深处，损坏内部组件。

**6. 使用外用酒精清理黏乎乎的残留物。**如果外壳有黏乎乎或肮脏的污渍，温和的清洁方法无法去掉它们，你可以用棉球蘸取外用酒精，然后直接擦拭污渍。确保棉球不会太湿，以免外用酒精渗入电脑内部。

使用中等力道反复擦拭，直到污渍消失。
如果笔记本外壳曾经贴过贴纸，使用Goo Gone之类的油性清洁产品会更有效。

**7. 用超细纤维布擦拭外壳表面。**把外壳清洁干净后，用超细纤维布打圈擦拭整个外壳。这能擦干水分以及清洁过程中留下的任何痕迹。
将笔记本电脑外壳清理干净后，可能会发现一些之前没有注意到的污渍。用棉签或棉球蘸取外用酒精，擦掉这些污渍。

**小贴士**

触碰笔记本电脑之前，用免洗洗手液洗手，减少从双手转移到键盘上的污垢和灰尘。

**警告**

- 不要直接将清洁剂喷到电脑上的任何部件。将清洁剂喷到一块布或海绵，再轻轻擦拭电脑。
-
- 电不能碰水。清洁笔记本电脑后，确保每个部件都干透了，才重新接上电源或开机。

通用 笔记本电脑 家居与园艺


Instruction: 如何修理戴尔笔记本电脑的键盘按键

Output:
戴尔笔记本电脑的按键是最难用的按键之一。不过，很多问题在家里就能解决。大多数专业维修都要替换整个键盘，所以花几分钟时间试试其他解决办法还是有必要的。如果笔记本电脑还在保修期内，联系戴尔的客户支持，可能会提供免费维修或优惠。

## 修理松动的按键

**1. 关闭电脑。**同时拔掉插头。修理键盘并不危险，但在修电脑之前采取这些预防措施总是没错的。

**2. 拆掉键帽。**大多数松动的按键应该很容易脱落，稍微撬动一下就可以将它们从固定夹上松开。如有必要，用平头螺丝刀从角上撬出键帽。

**3. 检查按键的接合点。**键帽的底部应该有四个接合点，按键通过这四个接合点被固定在下面的键盘上。仔细寻找断掉的接合点。根据你看到具体情况，采用下列步骤之一：
如果你不确定，找一个正常按键，用螺丝刀轻轻撬开每个角落来取出这个按键。对比这两个按键上的接合点。

**4. 更换损坏的键帽。**如果接合点断裂了，你就得更换新的按键了。在网上购买一个，确保按键与笔记本电脑型号以及接合点的位置相匹配。要安装新按键，将一个接合点勾在键盘上，然后用手指轻轻按压按键，直到听到两次响亮的咔哒声，按键两端各一次。
或者拆掉一个你很少用的同尺寸按键。把它装在需要更换按键的位置。

**5. 固定住大型按键上的金属条。**空格键和⇧ Shift键由一根金属条保持水平。如果这根金属条不是平直的，你可能需要把它重新连接到键盘的塑料挂钩上。金属条应该贴着按键下端，短臂位于左右两侧，并固定在钩子上。重新连上金属条后，按下键帽，测试一下。

一旦金属条错位，它就会时常有点小问题，或者再次错位。考虑买一个新的笔记本电脑键盘，或者去电脑维修店修理一下。
如果你准备安装替换按键，这些替换按键都会自带金属条。首先，用平头螺丝刀轻轻地向上撬开金属条。

**6. 检查其他问题。**按键松动一般都是由键帽本身，或大型按键的金属棒损坏造成的。如果你确定键帽状况良好，请阅读下面关于按键卡住的部分。这部分包括由于泼洒的脏物，固定夹断裂，或膜片损坏造成的按键损坏。

## 修理卡住或不能用的按键

**1. 关掉电脑，拔掉插头。**这样会降低触电以及损坏电脑的几率。

**2. 用螺丝刀把按键撬出来。**用一个小的平头螺丝刀拆掉卡住的按键。首先，把按键的每个角落都撬起来，在按键松开时，留意发出的咔哒声。按键的每个角都重复这样操作，在听到二到四次咔哒声后，拆掉这个按键。

只需轻轻按压。如果按键没有弹出来，换一个角试试。
要拆除较大的按键，如Shift键和空格键，从按键顶部（离笔记本电脑屏幕最近的一侧）撬。

**3. 看看有没有污垢。**这些脏东西会导致按键卡住。用镊子把脏东西取出来。用压缩空气或吸尘器的软管清除掉灰尘或动物毛发。

**4. 清理泼洒的脏物。**如果键盘上有洒过东西，用无绒布把残留物清理掉。用少量外用酒精将布弄湿，轻轻擦拭粘有污垢的地方。在外用酒精完全蒸发并干燥前，不要装上键帽。

**5. 检查固定夹。**固定夹通常是由白色塑料做的，包含两个相互镶嵌的方形薄片。这两个方形薄片应该会牢固地连在键盘上，并且彼此连接。如果不是，用螺丝刀轻轻拧开固定夹的四角。查看以下内容，了解有关替换固定夹的详细说明。

**6. 检查硅橡胶膜片。**这层乳头状的膜片位于按键的正下方。检查它是否立着，试着用一个干净、柔软的物体轻轻按压它。如果它粘在里面，没有弹起来，说明需要清洗或更换这层膜片。

不要用脏的或尖锐的东西去碰它。这种键盘部件很容易损坏。
用沾有外用酒精的无绒布擦拭。擦的时候要特别小心，擦完后等它晾干。

**7. 用胶水做一层新膜片。**在开始之前，你要知道这种修理方式有一定的风险，如果使用的胶水太多，可能会损坏按键。要想获得更可靠的修理，还把键盘交给电脑维修专业人士来更换整个键盘。如果你决定自己尝试一下，按照下面的方法去做：

非常小心地从你不用的按键上取下膜片，用锋利的小刀撬开它。这种方法很容易破坏膜片，但这通常是替换膜片的唯一来源。
用牙签在纸上涂上一点强力胶水，如硅酮胶。
用镊子夹起膜片，放到纸上，然后装到键盘上。
静置至少30分钟，或者根据胶水标签上的说明操作。
在膜片上面重新装上固定夹和键帽，静置20分钟再使用。

## 重新安装固定夹

**1. 检查固定夹是否有断裂。**固定夹由两部分组成。较大的方形（或U型）夹片固定在键盘底座和键帽上。中间带有一个圆孔的小型方形夹片固定在键盘底座的卡扣上。这两块夹片通过两个卡扣固定在一起，较小的夹片两边各有一个卡扣。如果其中一个部件丢失或损坏，根据键盘的具体型号订购一个替换按键或固定夹。如果两个部分都完好无损，继续下一步。

在订购替换按键之前，确保按键包括固定夹。这些固定夹也作为“折叶”出售。
或者，小心地从你不常用的按键上取下一个固定夹，把它重新装到坏掉的按键上。
在有些型号的键盘上，卡扣是分开的。如果它们掉出来了，你可以用一把镊子把它们放回原位。

**2. 查看相邻的按键。**即使在同一个键盘上，不同的固定夹安装方式可能有所不同。撬动相邻按键的四个角，取出与要替换的按键大小相同的键帽。在修理按键时，检查固定夹。这样就更容易弄清楚每一块夹片是如何插上去的。

**3. 把较大的固定夹装在键盘上。**在有些型号的键盘上，你需要挤压夹片的侧边才能将较大的固定夹塞进键盘底座的插槽里。先塞入较大的固定夹，然后再将两块夹片合在一起。装到键盘底座上后，你应该可以将固定夹抬起一小段距离。
较大的固定夹只有一边连在键盘上。

**4. 将小夹片插入键盘。**拿着较小的夹片，让凹面朝下——或者通过触摸，找到凹槽，让那一面朝下。将夹片放在键盘底座的卡扣上，并向下压，直到它卡进固定夹凹槽中。

**5. 将两块夹片合在一起。**在小夹片侧边上寻找两个针脚。轻轻地将这两个针脚压入大夹片的侧边，直到两块夹片合在一起。
这里如果用力过猛会折断固定夹。

**6. 把键帽装回去。**将键帽装到固定夹上。向下按，直到你听到两声咔哒声，并且按键连接牢固。

**小贴士**

- 用超细的油漆笔或画笔在磨损的按键上重新写上字母。
- 在有些维修指南中，固定夹被称为剪刀支撑条。
- 如果有很多按键都丢失了，考虑购买并安装一个全新的戴尔键盘。确保购买的键盘与你笔记本电脑的品牌和型号完全一致。
- 如果笔记本电脑的键盘仍在保修期内，找零售商或制造商去维修。

**警告**

- 取按键下面的膜片时要特别小心。损坏的膜片比损坏的按键更难修复。
- 自行修理笔记本电脑可能会导致保修失效。如果你不确定自己能不能修好，或者觉得风险太大，可以考虑找专业的笔记本电脑维修人员。如果笔记本电脑仍在保修期内，请联系戴尔客服。


Instruction: 如何分辨正极引线和负极引线

Output:
你在处理电线时，需要知道哪根是正极引线，哪根是负极引线，这一点非常重要。虽然有些电线会清楚地标有加号（正极）或减号（负极），但很多电线都是没有标记的。如果是这样，你可以先观察电线的颜色或纹理等特征来加以区分，如果还是不能确定的话，那就用数字万用表测一下，然后就可以放心通电了！

## 区分常见的电线

**1. 电器插头并没有正负极之分，只是分成火线和零线。**

**2. 注意，延长电线上有棱纹的电线通常是负极引线。**如果电线两侧的颜色相同（通常是铜线），上面还有棱纹，那就是负极引线。用手指在电线上摸一摸，判断哪一侧有棱纹。
摸一摸另一根电线，光滑的就是正极引线。

**3. 分辨吊灯上的黑色火线。**在安装枝形吊灯或其他吊灯时，先找到从天花板的洞中伸出的三根电线。通常，黑色的是火线，白色的是零线，绿色的是地线。
你可能会看到一根铜线，而不是绿色的地线。

**4. 音响的铜线通常是正极引线。**在音响、扬声器的标准电线中，银色的电线是负极引线，黄铜色的电线是正极引线。通常用一个透明的外壳把这些电线固定在一起，所以很容易快速判断正负极。

**5. 查看汽车的用户手册，确定哪根电线是负极引线。**每辆车的颜色编码方式都各不相同，目前并没有通用的标准或国际标准，所以你可以查看自己汽车用户手册上的接线图。
如果没有用户手册，可以去图书馆或者网上找一找，或者联系当地商店或经销店的维修人员。

## 用数字万用表

**1. 把数字万用表调到直流电压。**旋转选择开关（万用表中间的大旋钮），使其显示一个类似大写字母“V”的符号，上面还有一条直线，这样万用表就设成直流（DC）电压了。
不要用指针式万用表来区分正负极，因为连错电线会损坏万用表。

**2. 把电线与万用表的接线相连，此时，连接哪根电线都可以。**将红色的接线夹夹在电线的末端，将黑色的接线夹夹在另一根电线的末端。
黑色的接线插在万用表前面标有“COM”的端口中，红色的接线插在标有“V”的端口中。

**3. 看读数是正数还是负数。**将接线与电线连好后，查看万用表屏幕上的读数。这就是电线的电压，可能是正数，也可能是负数。

如果没有读数，先检查一下接线夹是否夹紧。
如果还是没有读数，给万用表换块电池，再试一次。如果依然没有读数，那你可能就得换新的接线了。

**4. 注意如果读数是正数，则红色接线连接的是正极引线；如果万用表的读数是正数，比如9.2，那就说明连对了，也就是说红色接线连接的是正极，黑色接线连接的是负极。**
如果万用表的读数是负数，比如-9.2，那就说明连反了，也就是说红色接线连接的是负极。

**5. 如果读数是负的，把接线换一下，红色的接线连在另一根电线上。**交换接线，将红线夹到之前与黑线相连的电线上，反之亦然。交换之后，看读数是否为正数，以此来验证你是否接对了电线。

例如，之前的读数为-9.2，现在的读数为9.2。
如果读数还是负的，你的万用表可能坏了，可以去电器行检查一下保险丝，或者重买一个。

**警告**

- 在闭路中，正负极颠倒会烧坏电源，甚至导致爆炸。
- 连错电线也会把电线烧断，比如本应该用负极引线，而你却用了正极引线。
- 如果你分不清正负极，不要用指针式万用表，连错电极可能会损坏万用表。


Instruction: 如何使用万用表

Output:
万用表是一种用来检测交流或直流电压、电阻和电气元件连通性以及电路中是否存在少量电流的仪器。你可以利用这种仪器来检查电路中是否有电压。检查电压的同时，万用表还可以帮助你完成多项实用的工作，例如测量电阻、电压和电流。

## 熟悉设备

**1. 认识万用表的表盘。**万用表表盘有一组可以通过窗口看到的弧形刻度，以及一根指示刻度读数的指针。

表盘表面的弧形标记可能有不同的颜色，分别代表了不同的刻度，因此表示的是不同的值。这些刻度决定了数量级范围。
有些万用表还会有一个较宽的弧形反光镜。这个反光镜的作用是提高读数的准确性。在读取指示的数值之前，将指针与它在反光镜中的倒影对齐，可以减少“视差观测误差”。图片中，它位于红色和灰色刻度之间，呈灰色条带状。
许多新型万用表使用的都是数字读数，而不是模拟量表。其功能基本相同，只是会以数字显示读数。

**2. 找到选择开关或旋钮。**你可以使用选择开关或旋钮在电压、电阻和电流功能之间进行切换，以及更改万用表的刻度，如x1、x10等。许多功能都有多种刻度，所以你得设置正确，否则会严重损坏仪器甚至导致操作人员受伤。
有些万用表在选择开关上有“Off”位，而另一些则有单独的开关来关闭仪器。存放和未使用时，都应把仪器调到“关闭”状态。

**3. 找到插入测试导线的接口。**大多数万用表都有几个这样的插孔。

其中一个通常标有“COM”或（-），代表常用。这是连接黑色测试导线的插孔。几乎每次测量都需要用到它。
其他插孔应该标有“V”（+）和Ω符号（倒置的马蹄铁形状），分别表示电压和电阻。
+号和-号代表设置和测试直流电压时探针的极性。如果按照建议安装测试导线，则红色导线为正极，而黑色测试导线为负极。知道这点十分有用，因为待测试的电路通常不会标示+号或-号。
很多仪表都有电流或高压测试所需的附加插孔。将测试导线连接到适当的插孔同样非常重要，因为必须对应适当的选择开关范围和测试类型，例如电压测试、电流测试、电阻测试。所有步骤必须正确。如果不确定有些插孔的用处，请查询仪表说明书。

**4. 找到测试导线。**测试导线或探针应该有两个。通常情况下，一个是黑色的，另一个是红色的。它们被用来连接待测试和待测量的任何设备。

**5. 找到电池和保险丝盒。**它通常位于仪表背面，但某些型号是在侧面。电池和保险丝盒中装有保险丝，有时还有备用保险丝，以及为电阻测试提供电源的电池。
仪表可能有多个尺寸不同的电池。提供保险丝是为了保护仪表的测量元件。同样，保险丝通常也不止一根。使用仪表需要配一根优质的保险丝，而电阻或连通性测试需要充满电的蓄电池。

**6. 找到调零旋钮。**它是一个小旋钮，通常位于表盘附近，标有“Ohms Adjust”、“0 Adj”或类似文字。它仅在欧姆或电阻量程内使用，此时探针短接在一起，相互接触。
慢慢转动旋钮，使指针尽可能靠近欧姆刻度上0的位置。如果装的是新电池，调节起来应该很容易。指针无法归零表示电池电量不足，应该更换了。

## 测量电阻

**1. 将万用表设置为欧姆或电阻模式。**如果万用表有单独的电源开关，先打开万用表。测量电阻时，万用表无法测量连通性，因为两者是相反的。电阻很小时，说明连通性很强，反之亦然。知道这点后，你可以根据测量的电阻值来估计连通性。
在表盘上找到欧姆刻度。它通常是表盘最上面的那个刻度，且左侧为最大值，标有表示无限的“∞”或横过来的“8”，然后从左往右逐渐减小至0。这与从左往右逐渐变大的其他刻度相反。

**2. 观察仪表指示。**如果测试导线没有连接任何东西，则模拟量表的指针会停留在最左边的位置。这代表电阻值无限大，或电路处于“开路”状态。可以很肯定地说，黑色和红色探针之间没有连通性或通路。

**3. 连接测试导线。**将黑色测试导线连接到标有“Common”或“-”的插孔。然后，将红色测试导线连接到附近标有欧姆符号Ω或字母“R”的插孔。
如果可以设置量程，请设置成R x 100。

**4. 让测试导线末端的探针相互接触。**仪表指针应该会移到最右侧。找到并旋转“调零”旋钮，让仪表读数为“0”或尽可能接近“0”。

注意，这个位置表示的是仪表R x 1量程的“短路”或“零阻”。
在改变电阻量程后一定要记得立即对仪表“调零”，否则你会得到一个错误的读数。
如果无法让指针指向零欧位置，这说明电池可能电量不足，需要更换了。换上新电池，然后重新尝试上述调零步骤。

**5. 测量确定可以正常运行的灯泡等元件的电阻。**找到灯泡的两个电气触点。它们位于螺纹底座和底座底部的中心。

请旁边的人托住灯泡的玻璃部分，不要碰其他地方。
用黑色探针抵住螺纹底座，红色探针抵住底座底部中央的凸起处。
观察指针从左侧静止位置快速移动到右侧的0值位置。

**6. 尝试不同的量程。**将仪表的量程改为R x 1。修改量程后，再次调零，重复上文所述步骤。观察仪表，可以发现指针不像之前那么靠右。电阻的刻度已经改变，因此R刻度上的每个数字都可以直接读取。

在之前的步骤中，每个数字代表的是自身数值的100倍。因此，之前150实际上代表的是15,000。而现在，150就是150。如果选择R x 10刻度，则150代表1,500。想要精确测量，选择合适的刻度非常重要。
了解这点之后，再来研究一下R刻度。它不像其他刻度那样呈线性增长。左侧的值比右侧的值更难准确读出。量程设置成R x 100时，5欧姆的读数看上去就像0一样。相反，设置成R x 1后，读数就容易多了。这就是为什么在测试电阻时，我们要调到合适的量程，让读数在中间范围，而不是过于靠左或靠右。

**7. 测试双手间的电阻。**将仪表的“R x”设置成最大值，并调零。

双手各拿一个探针，不要捏得太紧，看看仪表显示出的读数。然后紧紧捏住探针。可以看到电阻在降低。
放下探针，打湿自己的双手。再次握住探针。你会发现电阻更低了。

**8. 确保读数准确。**测试时，探针不能接触待测装置以外的任何其他东西。如果手指为探针提供了绕过待测装置的路径，比如双手接触到了探针，那么测试时，烧坏的装置在万用表上就不会显示成“开路”。
如果测试时保险丝放在金属表面上，则圆管式和老式的汽车保险丝显示的电阻值会较低。万用表上此时显示的是保险丝下面金属表面的电阻值，因为它绕过了保险丝，为红色探针和黑色探针提供了通路，所以测出的数值并非保险丝的电阻值。这种情况下，无论好坏，所有保险丝都会显示“正常”，让你得出错误的分析结果。

## 测量电压

**1. 将仪表设置为交流电压的最大量程。**很多时候，待测电压是一个完全未知的值。因此，你应该选择可能的最大量程，这样仪表电路和和测量元件就不会因为电压高于预期而损坏。
如果仪表量程被设置成50伏，去测试常见的中国电源插座，则220伏的电压可能会对仪表造成无法修复的损害。请从较大值开始，慢慢换到可以安全显示的最小量程。

**2. 插入测试探针。**将黑色探针插入“COM”或“-”插孔。然后，将红色探针插入“V”或“+”插孔。

**3. 找到电压刻度。**表盘上可能有几个最大值不同的电压刻度。使用选择旋钮可以选择量程，从而确定应该读取哪个电压刻度。
最大值刻度应与选择旋钮的量程一致。与电阻刻度不同，电压刻度是均匀分布的。刻度在其长度以内的任何地方都是精确的。当然，在50伏刻度中读取24伏的读数会简单得多，如果使用的是250伏刻度，读数看上去会在20伏到30伏之间，很难精确读取。

**4. 测试普通的电源插座。**中国的电源插座电压一般为220伏。其他国家使用的电压还有120伏、240伏和380伏。

将黑色探针插入其中一个直插孔中。你应该可以松开黑色探针，因为插座后面的触点应该会卡出探针，就像插入插头时一样。
将红色探针插入另一个直插孔。仪表显示的电压应该非常接近220伏。

**5. 拔出探针。**旋转选择旋钮，选择仪表上大于显示电压220伏的最小量程。

**6. 和之前一样，重新插入探针。**仪表这次显示的电压可能在210伏到230伏之间。仪表的量程对于获得精确的测量结果非常重要。

如果指针没有移动，可能是因为选择了直流电压，而不是交流电压。交流模式和直流模式是互不兼容的。必须调整正确的模式，否则，使用者会误以为没有电流，这是十分危险的错误。
如果指针没有移动，一定要两种模式都试到。将仪表设置成交流电压模式，再次尝试。

**7. 试着不要连接两个探针。**如果可能，在测试时试着只接一个探针，而不是同时连接两个。一些万用表有鳄鱼夹或其他类型的夹具，这些配件可以帮助你完成这项工作。尽量减少与电路的接触，可以大大减少持续烧伤或受伤的危险。

## 测量电流

**1. 确保自己已经测量了电压。**你需要按照前面的步骤测量电路的电压，以确定电路是交流电路还是直流电路。

**2. 将万用表设置为它支持的最大交流电流或直流电流范围。**如果待测电路是交流电路，但仪表只能测量直流电流，请停止测量，反之亦然。仪表必须能够测量与电路中电压模式相同的电流，即交流或直流电流，否则指针将指示为0。

注意，大多数万用表只能测量微安和毫安级别的微量电流。1微安是0.000001安，而1毫安是0.001安。只有在最精密的电子电路中，电流值才会在这一范围之内。顾名思义，毫安和微安是安培的千分之一，甚至百万分之一，而大多数使用者希望测量的家用电路和汽车电路中的电流都是安培级的。
以灯泡为例，常见的100W / 120V灯泡的电流值是0.833安培。这种电流值很可能会对万用表造成无法修理的损害。

**3. 考虑使用“钳形”电流表。**这种电流表非常适合家用，我们可以用它来测量9伏直流电通过4700欧姆的电阻时的电流值。

测量时，将黑色探针插入“COM”或“-”插孔，将红色探针插入“A”插孔。
切断电路的电源。
打开电路的待测部分，即电阻的一根导线或另一个导线。将仪表“串联”到电路中，使电路连通。电路中“串联”的电流表可以测量出电流值。它不能像电压表那样“穿过”整个电路，否则仪表可能会损坏。
观察极性。电流从正极流向负极。将电流量程设置为最大值。
通电并向下调整仪表的量程，以便准确读取刻度盘上的指针读数。不要超出仪表的量程，否则会损坏仪表。根据欧姆定律I = V / R = (9 V)/(4700 Ω) = 0.00191 A = 1.91 mA，所以读数应该约为2毫安。

**4. 当心滤波电容或在打开时会产生浪涌电流的其他元件。**即使工作电流很小，在仪表保险丝的范围以内，浪涌电流也可能会比工作电流高出许多倍，因为空的滤波电容几乎和短路一样。如果被测设备的浪涌电流比仪表保险丝的额定值高出许多倍，那么保险丝几乎肯定会被熔断。在任何情况下，一定要使用得到更高额定值的保险丝保护的较大量程，并且测量时务必小心。

**小贴士**

- 检查任何部件的连通性时，一定要切断电源。欧姆表由自己的内部电池供电。测量电阻时保持通电状态会损坏仪表。
- 如果万用表停止工作，请检查保险丝。你可以在电子市场或网络商城买到替换保险丝。
- 确保万用表的测量单位设置正确，否则无法得到正确的结果，或无法得到任何结果。

**警告**

- 小心用电。如果不太确定，可以向更有经验的人请教。
- 使用前一定要在确定正常的电压源上检查仪表，以确定运行状态。无论有多大的电压，断开的电压表测试出的结果一定是0伏。
- 如果设置为测量电流值，不要将仪表连接到蓄电池或电压源上。这是万用表发生爆炸的常见原因。


Instruction: 如何测量水的pH值

Output:
测量水的pH值可以让你知道测量时水的酸性程度或碱性程度。未受污染时，纯水的pH值通常为7，呈中性，也就是说既不偏酸性，也不偏碱性。水的pH值可以说明可能存在的污染情况，测量它是保护人、动物、植物健康的重要预防措施。

## 使用pH计

**1. 按照制造商的说明书校准探头和仪表。**为了校准pH计，你可能需要使用pH值已知的物质来进行测试，然后对仪表做相应的调整。如果你要在实验室之外测量水的pH值，在携带仪器到测量现场之前，你可能需要提前几小时进行校准。
使用前，用双去离子水清洗探头，再用干净的纸巾把它擦干。

**2. 用一个干净的容器收集水样。**水样的深度必须足以覆盖电极的尖端。让样本静置一段时间，使温度稳定下来，然后用温度计测量样本温度。

**3. 调节pH计，以匹配水样的温度。**探头的敏感度会受水温影响，如果不输入温度数据，仪表读数会不准确。水的pH值也会受到水温的影响。纯水在较高的温度下pH值较低，在较低的温度下pH值较高。

**4. 将探头插入样本中。**等待仪表达到平衡状态。当测量值稳定时，仪表达到平衡状态。

**5. 读取样本的pH值测量结果。**pH计提供的读数范围应该在0到14之间。如果水是纯水，那么它的读数应该接近7。记录测量结果。
pH读数小于7说明水呈酸性，大于7则说明水呈碱性。

## 使用石蕊试纸

**1. 了解pH试纸和石蕊试纸之间的区别。**要获得溶液的准确读数，你可以使用pH试纸。不要把它和普通的石蕊试纸弄混了。两者都可以用来检测酸碱度，但它们在一些重要方面有所不同。pH试纸会告诉你水的实际pH值，但石蕊试纸通常只显示水是碱性的还是酸性的。

pH试纸条包含很多指示条，它们在接触溶液后都会变色。每根指示条上的酸碱强度都不相同。变色后，你可以观察指示条的颜色组合，与工具包附带的比色卡对比。
石蕊试纸是含酸或含碱的纸条。最常见的石蕊试纸有红色和蓝色两种，前者含有与碱反应的酸，后者含有与酸反应的碱。如果物质是碱性的，则红色试纸会变蓝；如果接触到酸，则蓝色试纸会变红。你可以用石蕊试纸快捷、简单地检测pH值，但便宜的石蕊试纸有时不能提供溶液酸碱强度的准确读数。

**2. 用一个干净的容器收集水样。**水样的深度必须足以覆盖试纸条。

**3. 将试纸条浸入样本中。**试纸条与水接触几秒钟就足够了。试纸上的各指示条会在几分钟内开始改变颜色。

**4. 将试纸条与试纸附带的比色表进行对比。**在比色表中找到与试纸条相匹配的颜色。你可以根据比色表，将颜色组合与pH值相关联。

## 理解pH值

**1. 了解酸性和碱性的定义。**物质是酸性的还是碱性的，取决于它们是失去了氢离子，还是接受了氢离子。酸是一种失去了氢离子的物质，有人也把它描述成献出氢离子的物质。而碱是接受额外氢离子的物质。

**2. 了解pH值。**我们使用pH值来测定水溶性物质的酸碱度。水通常含有等量的氢氧根离子OH-，以及水合氢离子H3O+。在水中加入酸性物质或碱性物质时，它们会改变氢氧根离子和水合氢离子的比例。

pH值的测量范围通常在0到14之间，不过有些物质实际上可能超出该范围。中性物质的pH值接近7，酸性物质的pH值小于7，而碱性物质的pH值大于7。
pH标度是对数尺度，也就是说pH值相差1实际上表示10倍的酸碱度差异。例如，pH值为2的物质，实际上比pH值为3的物质酸性大10倍，比pH值为4的物质酸性大100倍。碱性物质也具有同样的标度特点，1个整数差值表示碱度的10倍差异。

**3. 知道我们为什么要测量水的pH值。**纯水的pH值应该等于7，但普通自来水的pH值在6到5.5之间。pH值较低的强酸性水更容易溶解有毒的化学物质。这些物质会污染水，导致水不适合饮用。
一般认为，测量pH值最好是在现场进行。如果收集水样，在实验室里研究，空气中的二氧化碳会溶进水中，与离子反应，增加碱性或中性溶液的酸性。为了防止二氧化碳污染，你必须在收集水样后2小时内进行检测。

**小贴士**

如果你使用的是pH试纸条，用后即可丢掉。pH试纸条是一次性的。


Instruction: 如何使用煤气喷灯

Output:
即使是经验丰富的化学家在使用煤气喷灯时也会有些紧张。点燃和调节煤气喷灯很简单，所以你不必紧张。首先，你需要确保工作区域没有潜在的火灾隐患。在所有安全条款都得到遵守的情况下，你就可以连接燃气管，点燃煤气喷灯了。火焰的大小和温度可以通过仪器底部的金属调节环和针型阀来调节。结束时，切断燃气和空气供给，关闭燃气阀，并把冷却后的煤气喷灯收起来。

## 遵守安全规定

**1. 在干净整洁的环境中使用煤气喷灯。**把书本、纸张以及其它任何容易引起火灾的杂物收起来。不在架子或者任何设备下方使用煤气喷灯。

**2. 戴上安全装备，将头发扎到脑后，松散的衣物也要扎好系紧。**除了佩戴安全眼镜和手套，检查你的着装是否存在火灾隐患。将长发扎到脑后，把松散的衣服塞到裤子里，或者脱下来。另外，不要在身上悬挂首饰。
在实验室里一定不能穿露脚趾的鞋子。

**3. 找到安全设备、警铃，以及紧急出口。**点燃煤气喷灯前，你得知道危险发生时应该从哪里逃生。另外，你还要知道紧急燃气开关、警铃，以及灭火器和干粉阻燃剂等安全设备的位置。

**4. 只接触煤气喷灯的底座。**拿起煤气喷灯时，你的手只能接触灯座或者靠近底座的空气调节旋钮。点燃煤气喷灯以后，灯管会变得非常烫手。
为了养成安全的使用习惯，即便灯没有点燃，也不要触摸灯管。

**5. 煤气喷灯点燃后，旁边一定要留人。**你的视线一刻都不能离开火焰，也绝对不要走出实验室。如果你在忙别的事情，暂时不需要使用煤气喷灯，就将火焰调到最低的温度，也就是所谓的黄色安全火焰。

## 点燃煤气喷灯

**1. 连接前检查燃气管。**燃气管的管壁通常很薄，由橡胶制成。你需要确保管子上没有裂纹。将整条管子从头至尾轻轻挤压一遍，仔细检查是否有明显的裂纹。如果发现裂纹，马上换条新的管子，或者找实验室的老师帮忙。

**2. 把胶管一头接在燃气输出接头上，另一头接在煤气喷灯上。**确保胶管和煤气喷灯的连接安全无误，并且胶管将燃气输出接头完全包裹。再检查一次，看看胶管是否真的接在了燃气输出接头上，千万别错接到入气口或者其它接口上。
燃气输出接头尖尖的，带有螺纹。检查阀门手柄上是否有“GAS”或者“VAC”等字样，你也可以找实验室的老师帮忙。

**3. 将气孔调到微微打开的位置。**找到煤气喷灯底座的空间，顺时针旋转空气调节旋钮，也就是套在灯管上的一圈金属环，直到气孔关闭。接着逆时针转动调剂环，将气孔微微打开。这样做可以保证煤气喷灯点燃后，火焰的温度为最低。

**4. 把燃气阀拧到完全关闭的状态。**打开燃气阀之前，先找到煤气喷灯底部的针型阀，检查其是否关紧。

将煤气喷灯收起来之前，一定要确保针型阀关闭。这样能够方便下一个人使用。
燃气开始供给前，针型阀必须处于关闭状态，这样你才能完全控制进入煤气喷灯的燃气量。

**5. 开始供气。**转动阀门手柄，使其与输出接头和燃气管处于一条直线上。这时，你应该不会听到“嘶嘶”的气流声。如果有听到气流声，马上关闭燃气管阀门和煤气喷灯上的针型阀。
确定针型阀已经关闭后，试着再次将燃气阀打开。

**6. 打开针型阀，准备好点火器。**打开针型阀之前就将点火器或打火机拿在手上。准备好后，微微转动底部的针型阀。当听到噗呲的气流声时，立即停止转动。
使用带长喷嘴的打火棒或者打火机。不要用火柴点燃煤气喷灯。

**7. 在灯管上方拿起点火器，点燃煤气喷灯。**点火时，点火器与灯管的距离应该在2.5cm 到5cm之间。按下点火器的开关时，产生的火花会将灯点燃。一旦有了火焰，立即将点火器拿开。
如果你从没用过点火器，先在一旁练习几遍，直到熟悉为止。

## 调节火焰

**1. 用针型阀调节火焰的大小。**煤气喷灯底部的针型阀可以调节燃气的流速，而燃气的流速又决定了火焰的高度。燃气越多，火焰就越大；反之则越小。打开或关闭针型阀，直到将火焰调节到适合的大小。

**2. 转动空气调节旋钮，调整火焰的温度。**空气调节旋钮能够控制进入灯管的空气，而空气的多少决定了火焰的温度。关闭调节旋钮的话就不会有空气进入灯管，这时火焰的温度最低，也叫作安全火焰。在需要加热物体时，打开气孔，直到火焰的颜色变得明亮。火焰越蓝，温度就越高；当火焰几乎看不见时，火焰就达到了最高温度。
调节空气流量时尽量慢一些，不然空气会把火焰吹熄。

**3. 大部分的操作只需用到中等大小的蓝色火焰。**通常，我们需要调出中等大小的蓝色高温火焰，但是火焰具体的温度和颜色还得由实验要求决定。如果不确定，可以询问实验室老师，或者参考实验的规程。
当不需要加热物体时，记得将气孔关闭，降低火焰的温度。只要火焰没有熄灭，实验人员就必须时刻留意灯的燃烧情况。

## 熄灭煤气喷灯

**1. 调节气孔，制造低温火焰。**转动空气调节环，将气孔关闭，这样蓝色的高温火焰就会变成黄色的安全火焰。

**2. 顺时针转动针型阀，将阀门关闭。**彻底关闭阀门后，燃气供给也被完全切断。这时火焰就会熄灭，为了方便下次使用，你需要将阀门设置到正确的位置。

**3. 关闭燃气供给。**将阀门的手柄拧到和燃气输出接头以及燃气管垂直的位置。
离开实验室前，再次检查燃气阀门是否关闭。

**4. 煤气喷灯要冷却后再收起来。**这个过程需要5分钟左右的时间。即使灯变凉了，拿的时候也只能接触灯座——这样能够加强你的安全意识。灯冷却后再将燃气管拔下来。最后将管子和煤气喷灯存放在实验室里指定的地点。


Instruction: 如何在Mac电脑上使用Root权限打开应用程序

Output:
在Mac电脑上，只要你有管理员账户密码，就可以使用Root权限打开任何一个应用程序。如果你不了解root权限，那就不要随意使用它访问程序，否则会严重损坏应用程序或电脑。

## 使用管理员账户

**1. 了解风险。**大部分图形应用程序不能用root权限访问。充分了解使用root权限的风险，谨慎操作，否则会导致文件无法访问，应用程序崩溃或严重的安全漏洞。

**2. 打开“终端”程序。**在电脑上登录管理员账户。前往应用程序 → 实用程序，打开终端程序。
管理员账户密码不含空白符，否则终端程序不允许你使用root特权。

**3. 尝试简单快捷的方式。**sudo命令允许你使用root权限打开应用程序，但是它需要到达应用程序包里的可执行文件的路径。 大部分默认的Mac应用程序和许多第三方程序都使用相同的方式整理文件包内容，因此值得一试：

输入sudo "\从硬盘到应用程序的文件路径.app/Contents/MacOS/应用程序名称"。例如，如果想要打开iTunes程序，输入sudo "/Applications/iTunes.app/Contents/MacOS/iTunes"，然后按下返回键。
输入当前登录的管理员账户密码，按下返回键。
如果命令可用，电脑会使用root权限打开应用程序。如果终端回复“无法查找到命令”，那就进入下一步。

**4. 打开应用程序的文件包内容。**如果上述方法不成功，在Finder程序里找到目标应用程序。右键点击应用程序图标，或者按下control键，同时点击图标，从下拉菜单里选择显示安装包内容。

**5. 找到可执行文件。**你应该能在应用程序中看到多个文件夹。找到可执行文件，它通常位于 /Contents/MacOS路径中。

可执行文件的名字往往与应用程序相同，但是也可能使用其它名字，如“run.sh.”等。
可执行文件的图标通常是黑色的方框，上面用很小的字母写着“exec”。

**6. 在终端程序里输入“sudo”命令。**输入sudo和一个空格，先不要输入剩下的命令。

**7. 将可执行文件拖拽到终端命令行，这会自动插入可执行文件路径。**

**8. 输入密码，确认命令。**按下返回键。输入登录的管理员账户密码，再次按下返回键。接着，就可以使用root权限打开应用程序。

## 使用非管理员账户

**1. 在非管理员账户打开终端程序。**许多系统管理员喜欢用普通用户账户来工作，以防操作失误造成程序错误，或导致电脑被攻击。 这个方法也需要使用管理员账户的密码，但是允许你不切换用户就能获取root权限。首先，打开终端窗口。

**2. 在终端程序里切换到管理员账户。**输入su -命令和一个空格，接着输入管理员用户名。输入管理员密码，就可以用管理员身份来操控电脑。
命令里的连字符可以输入，也可以不输入，但是推荐用户输入连字符。它能设置环境变量和管理员用户的路径，减少意外损坏系统的可能性。

**3. 使用sudo命令打开应用程序。**通常使用sudo "\从硬盘到应用程序的文件路径.app/Contents/MacOS/应用程序名称"命令。如果命令无效，查阅上面的管理员方法来打开程序。

**4. 返回到自己的账户。**使用根权限完成操作后，在终端输入exit命令，退出管理员账户，返回普通账户。

## 疑难故障排解

**1. 禁用“系统完整性保护”（高风险）。**Mac OS 10.11 El旗舰版系统中包含这项功能，它会限制用root权限访问部分重要文件。 如果无法更改系统和文件，可以禁用这个功能。除非你对自己的技术足够自信，确定自己不会出现清空电脑或让系统崩溃的操作错误，否则不要轻易禁用该功能。

重启电脑。听到开机声音后，长按command + R进入恢复模式。
从顶部菜单选择实用程序，然后选择终端。
在终端里输入csrutil disable; reboot命令。
让电脑正常重启。重启后，就能使用上面的步骤用root权限打开任意应用程序。完成后，重复上面的操作，用enable代替disable命令来启用“系统完整性保护”。

**2. 使用“nano”来代替图形文本编辑器。**在终端程序里，用文本编辑器来编辑配置文件更加安全可靠。默认形况下，系统会选择“Nano”选项。如果想要使用root权限打开它，输入sudo nano命令，加上一个空格，然后输入文本文档的文件路径。接下来，就可以在终端程序里编辑文档了。完成后，按下control + O组合键保存文档，然后按下control + X退出nano。

例如，sudo nano /etc/hosts命令会使用root权限打开hosts文件。
在编辑任何配置文件前，最好先备份文件。输入sudo cp 配置文件路径 备份文件路径。例如：sudo cp /etc/hosts /etc/hosts.backup命令会创建名为“hosts.backup”的文件备份。如果出现错误，可以用sudo mv /etc/hosts /etc/hosts.bad命令移除错误文件，并使用sudo cp /etc/hosts.backup /etc/hosts命令回复备份文件。

**小贴士**

如果文件路径中包含空格，需要在文件路径上加上引号。

**警告**

在使用root权限时，一旦出现操作错误，可能会抹除电脑中的数据，导致系统崩溃。这个风险在10.10系统和更早版本系统中要更高一些，如果在10.11系统里禁用了“系统完整性保护”，也会提高风险。保密你的管理员账户密码，不要让他人随意获取root权限。

通用 Mac系统和苹果电脑


Instruction: 如何导出高清iMovie视频

Output:
你可以把高清质量的iMovie视频导出到设备上的文件或YouTube之类的服务中。只要你有高质量视频，你就可以从三种高清分辨率中选择，这样视频看起来就会完全符合你的要求。

## macOS

**1. 打开iMovie。**如果你想将高清视频导出到Mac上的文件夹，可以使用这个方法。导出视频后，你就可以随意观看并分享。

**2. 在“媒体库”窗格中点击要导出的影片。**

**3. 点击屏幕顶部的文件菜单。**

**4. 点击分享。**

**5. 在“分享”菜单中选择文件…。**
如果你想将视频直接分享到网站上，点击网站的名称（Facebook、YouTube和Vimeo等）。

**6. 在文本框中输入影片名称。**
如果你在网站上分享视频，这段文字就会成为影片的标题。

**7. 在“标签”框中输入标签。**如果你在YouTube或Vimeo上分享视频，想让别人更容易找到你的视频，这样做很管用。

**8. 点击“分辨率”菜单选择分辨率。**高清请选择720p、1080p或4k。并不是所有的选项都适用于所有影片，因为你不能把低质量的视频转换成高清视频。

720p分辨率为1280 x 720。对于上传速度快、不占用太多硬盘空间的高质量文件，可以选择这个选项。
1080p分辨率为1920 x 1080—是720p质量的5倍。与720p相比，1080P文件更大，上传时间更长。
4k是超高清（UHD），分辨率为4096 x 2160。它是1080p质量的4倍，所以文件会更大，上传时间会非常长。

**9. 如果你在网站上分享视频，请设置其他参数。**如果要导出文件，可以跳过这一步。

点击“分类”菜单，选择YouTube分类。
点击“可查看”或“隐私”菜单设置隐私。

**10. 点击“质量”菜单设置视频质量。**如果你在网站上分享就看不到这个菜单。要了解每项设置如何影响文件大小，请点击一个选项，查看预览下面的文件大小。

选择“高质量”会带来最佳的质量，同时也不会让文件太大。
选择“最佳”将会使用ProRes编码，这是一种专业级质量。文件将会非常大。

**11. 点击“压缩”菜单选择压缩率。**这个选项仅在导出到文件时可见。

如果你担心文件大小，选择“更快”。虽然质量不会很好，但还是要比标准质量好。
选择“更好的质量”，如果你喜欢最清晰的音频和视频，并且不在乎文件大小，可以选择这个选项。

**12. 点击下一步。**
如果你分享到一个网站，你会被提示输入该网站的帐户信息。按照提示登录并完成上传。当上传完成后，你会看到“分享成功”。

**13. 在“另存为”字段中输入视频名称。**

**14. 找到要保存文件的文件夹。**将文件保存到一个你能记住的文件夹中，比如“文档”或“桌面”，这样当你想把它上传到YouTube或刻录成DVD时就很容易访问了。

**15. 点击保存。**过一会你就可以在你选择的文件夹中找到高清版本的影片了。
现在你可以把视频以高清文件的形式保存在电脑上，也可以把视频上传到Facebook、LinkedIn、Google Drive、Dropbox等网站，以及任何其他支持高质量视频的网站。

## iOS

**1. 在iPhone或iPad上打开iMovie应用程序。**
如果你当前正在编辑项目，点击左上角的完成。然后跳到步骤4。

**2. 点击屏幕顶部的视频。**

**3. 点击你想分享的视频。**

**4. 点击“分享”图标。**它位于屏幕底部，看起来像一个带有向上箭头的正方形。

**5. 点击分享方式。**你可以选择一个应用程序来分享你的视频，或者选择一个想保存视频的位置。

例如，如果你想在Facebook上分享视频，点击Facebook图标。
如果你想把视频以文件的形式保存到iPhone或iPad上（可以以后分享），选择“保存视频”。

**6. 按照提示登录。**如果在Facebook或YouTube等应用程序上进行分享，按照屏幕上的说明输入你的登录信息。

**7. 选择你想要的高清分辨率。**选择4k（超高清），1080p（高清），或720p（高清）。注意，并不是所有应用程序或服务都支持较大的高清文件，所以不是所有选项都能看得到。

720p的分辨率是1280 x 720。尽管视频是高清质量，但文件不会太大。
1080p是1920 x 1080高清分辨率——720p质量的5倍。保存或上传的时间比720p要长。
4k的分辨率是4096 x 2160，是1080p的4倍。文件很大，上传时间也会很长。

**8. 按照提示导出视频。**
如果使用YouTube或Facebook，你可能需要使用应用程序或网站来创建标签和描述。

**小贴士**

如果你有多余的磁盘空间，尽量以高质量保存视频，然后再根据需要导出这些视频的低质量版本。

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