Instruction: 如何变得更惹人爱

Output:
要让自己变得开朗起来，学会示弱，学会自我认可，而非一直寻求他人认可，这些都是让别人更喜欢你的因素。而这些事情并非都是一夜间可以学会的，但你越多次尝试接受自己，爱自己，并且也开始尝试去爱别人，那么就会有越多人喜欢你了！

## 学会爱自己

**1. 要知道，你自己决定了他人是如何看待你的。**如果你都觉得自己完全不可爱，那么这种态度也会影响到别人，让别人觉得你真的不可爱。所以最重要的就是，你自己要觉得自己是值得被爱的，因为你本来就是啊。

如果你自己觉得自己并没有特别值得被爱，而把希望寄托于别人发现你的可爱，这就给别人太大压力了。而且这就等于你把控制权从自己手里拿走，放到别人手中，而那个人还不一定善于发现别人的可爱，这就有些麻烦了。
你自己决定了自我的形象，所以如果你自信地显露出你的可爱之处，那么其他人自然会看到，并做出回应，即使那种回应是不自觉的也好。

**2. 善待自己。**你越对自己的某些情绪感到羞愧，你就越会压抑自己的情绪，或试图改变这种情绪，这样你会让自己变得更加不自我认同，甚至会抛弃自我。这可不是一种善待自己的方式哦。

要关注自己的感受。如果你觉得某事让自己不开心，那就问问自己为什么？是什么导致了这种不好的情绪？只是单纯某事让你情绪不好，还是有其他的潜在原因？
情绪上的反应可能会告诉你有些事不太对劲了。比如说，如果你因为某事感到不开心，就好像你的身体哪里痛了一样，这就是在告诉你，有什么事情不对劲了（有让你觉得不舒服的事情，也或许是哪个人让你不舒服，或是你对待自己的方式让自己不舒服之类的）。

**3. 学会辨别自己的负面思想。**每个人脑中都有个自我批判的小人，时时刻刻告诉自己，自己做过的事有多不好。你虽然永远无法摆脱这个小人，但至少你可以直面这些负面的思想，不要让它控制你。

仔细考虑为什么你觉得自己不值得被爱。是因为最近刚分手么？是因为你觉得自己不够漂亮，或是个性太过古怪？
要注意这些思考的过程。当你发现自己的负面情绪太多的时候，要正视这个问题，并且尽量用正面的想法或至少中性想法去替代那些负面情绪。

**4. 要认可自己，不要一味地寻求别人的认可。**寄希望于让别人认可你，从而让自己认可自己，这其实是将自己置于一个完全被动的局面。所以，与其让别人认可你，不如自己先认可自己。

写一本优点收集录，上面写上你欣赏自己的点。每天至少写三条你觉得自己很棒的地方。
在你揣着一大本辛酸史去找别人哭诉寻求认同之前，请先让自己宽慰自己，认同自己。这并不是让你断了和其他人的联系，而是让你自己成为自己的第一个依靠。
问问自己，现在的自己到底需要哪种慰藉。什么会让你觉得好受点，什么会让你觉得更平和，更健康，那就给自己点什么。

**5. 别把自己太当回事。**如果你对生活中发生的每件事都倍感压力，那你一定觉得生活很难。如果你觉得自己和伴侣唠叨太多了，别为此感到沮丧，稍微自嘲一下就好了。
当做了蠢事或陷入尴尬的局面时，可以自嘲一下（善意的）。

**6. 允许自己的不完美。**你要接受，无论何时你都不可能做到完美，别人也是一样，人无完人嘛。如果你觉得只有你完美了，别人才会觉得你可爱，赶紧丢掉这种可怕的想法。

不管你有多么不完美，你都值得被爱，即使你头发干枯卷曲，即使你笑得傻乎乎的，还露出了牙套，你都值得被爱。没有什么能让你丧失一点被爱的资格。
而且，如果你给自己制定了一个完美的标准之后，你也会用那个标准来要求别人，包括爱人。但是你很难去爱一个总是让你自己觉得自己不够好的人吧？（而且你还总是觉得自己不够好）。

**7. 享受生活。**人们通常会喜欢和那些看起来更开心，或者生活得更愉快的人接近。所以，与其试图让你的生活变得“完美”，不如试着享受已有的人生。

如果你可以用更开放的心态，接受生活中一切奇怪或未知的东西，那你会活得比单纯地封闭自己，只关注如何让自己变得更好的时候更快乐。
尝试热爱自己的工作。如果你现在所做的工作并不是你特别喜欢的，那就尽可能把每天的工作日变得更有趣一些，这样你的情绪就不会过于低落了。比如，每天给自己准备一份丰盛美味的午餐，或是在休息的时候晒着太阳散散步。
花时间和朋友相处。你们不是非得做些特别疯狂的事，只是单纯地出去逛逛，喝个下午茶就能让你开心一些，并且对自己和自己的生活更加乐观。

**8. 学会独处。**没有谁和谁会永远在一起，没关系的，因为你并不需要爱情让自己开心起来。学会被爱意味着你能够接受与自己独处，爱自己，你并不需要依靠别人给予自己的爱而活下去。
和自己约个会。带本书出去野个餐，或是奖赏自己一顿大餐。

## 培养被爱的能力

**1. 不要把心门关上。**人们很容易把自己封闭起来，不再爱别人，也不再接受别人的爱，尤其是曾经在友情或爱情中受过伤害的人。打开的心门会让你更吸引人。
你爱别人越多，你就会吸引越多的爱。这并不意味着你要爱每一个在你身边的人，而是说，即使你遭遇了友情或爱情中的背叛，你也不应该彻底关上心门。

**2. 仔细挑选你所爱的人。**当你不再关闭心门之后，你还应该仔细挑选所爱的人。习得被爱的能力并不是说你可以随意让人来爱，你还得挑选一个能以最好的方式爱你的人。

寻找那些肯对你敞开心门，坦露脆弱的人，那些真正和你关系亲密的人。人们通常只对真正关心的人，才展露出真正亲密的行为（并不单纯只性关系）。
和那些让你自己变得更好的人在一起。如果对方总是贬低你，奚落你，或是怂恿你做一些不好的事情，那你就不应该和他们在一起。而如果在你情绪低落的时候，有些人肯听你倾诉，支持你，鼓励你成为更好的自己的话，那么这些人就是可交的。

**3. 明确底线。**在说到爱情的时候划清界限听起来很不合常理，但却很重要。你需要明确你想要从这段关系中得到什么，你需要明白自己想要什么。

把自己的需求和别人的需求放在同等重要的位置。虽说你的需求并不比别人的重要，但你绝对不能认为别人的需求比自己的更重要。
如果对方无法为你提供你所需的情感支持与爱，那你有权利与他们保持距离，尤其是朋友或爱人。并不是每个人都能以爱意待你，而你是值得在一段关系中获得爱意的。

**4. 学会如何用积极的方式索取爱。**每个人都需要爱，每个人！有些人可能会假装他们不需要，但这只是伪装而已。为此，你需要学习如何恰当地表达出你对爱的需求，而不显得过于急切与苛责。

尽量让你爱的人过得轻松些。可以不求回报地帮他们一些小忙，或是送他们一些小礼物。
直接告诉你爱的人你很爱他们，不要期求任何反馈（但如果他们没有给你反馈，说明他们不值得你浪费时间）。

**5. 向周围的人表达善意。**你不能只对那些你希望喜欢你的人表达善意。你应该养成对人和善的习惯，包括那些很难相处的人。善意虽然不能解决一切问题，也不能让离谱的人变得靠谱，可至少可以表现出你是尊重别人的，并值得被善待。
尝试善意的自我暗示。闭着眼睛坐着，想象你希望的生活是什么样子的，然后选三到四个词描绘出那种向往（希望自己健康强壮，希望自己值得被爱，希望自己幸福。）反复地想这些期待，然后在不同的人身上实践这些期待。先从自己开始，然后是那些曾经帮助过你的人，接着是你那些你没什么感觉的人（既不喜欢，也不讨厌），再是那些你不喜欢，甚至有些过节的人，最后要对所有人顺畅地表现自己的理想状态。

**6. 对周围的人做出善意的行动。**想要成为值得被爱的人，首先意味着你是个好人，而帮助他人是成为好人的一个步骤。你可以在进出的时候帮别人拉门，主动帮助别人提东西，开车送奶奶去看医生等等。
勇于反抗恶行也是善意。当你看到有人被欺凌，侮辱或是被恶劣地对待，要勇于站出来。你要出面，对那些坏人解释为什么他们的行为是不恰当的。

**7. 学会感恩。**对世界心怀感恩比起封闭自我，可以让你更加积极地面对生活。尤其是当你对自己或对整个世界不那么满意的时候。人们通常会被那些积极向上的人吸引。

关注生活中的小事。对小事心存欢喜与感激，比如找到了停车位，或是早上喝茶的时候有一些独处的时光等等。这会让你对自己和生活更加积极乐观。
每天让自己想出三件值得感激的事情。比如今天是个大晴天，就可以算作一件，再比如今天和最好的朋友一起吃了一顿美味的午餐，也可以算作一件。

## 培养值得被爱的品质

**1. 经常与人产生目光接触。**目光相交会让对方认识到你看到他们了，并且尊重他们。不要只看着酒吧那头那个万众瞩目的人，也要注意到便利商店的收银员，或是站在你身后等公交车的陌生人之类的。
人们通常会回馈善意，而且这会让他们自我感觉更好。你为他人提供越多的善意与爱，你就越容易接收到更多的善意与爱。

**2. 微笑。**再没有比在一个糟糕透顶的一天看到一个陌生人的微笑更治愈的事情了，如果是朋友的就更好了。就像眼神接触一样，微笑也是表达爱与善意的方式之一。
微笑还能让你看起来更容易亲近。人们通常认为容易亲近的人更加可爱。

**3. 懂得社交。**你虽然不必成为每场聚会的焦点，但在与别人见面或外出应酬的时候，懂得一些社交技巧总是好的。眼神接触和微笑也是其中的一方面。

和在聚会中的人讲话。如果你不认识对方，主动介绍自己，并且询问对方。人们总是喜欢谈论自己，如果你看起来对他们很感兴趣，他们会更容易喜欢你。
要记得，即使你觉得很尴尬，不要表现出来，可能对方并不会注意到你的尴尬。

**4. 仔细聆听。**现在认真听别人说话的人已经很少了。所以大部分人平时都找不到什么人在认真听自己讲话，所以他们真的很希望有人能认真听自己讲话。
在别人和你说话的时候，要注意眼神交流。在听的过程中可以问一些问题，以表明你是真的在听，如果你不小心走神了，也可以通过提问让自己理清思路。

**5. 己所不欲，勿施于人。**无论你是不是有宗教信仰，这都是一条非常重要的准则。你想被如何对待，就如何对待别人。

做一个在对方需要的时候随时在身边的朋友。用行动感动对方，比如送对方去看医生或面试之类的。
邀请你的朋友或爱人去做些好玩的事。比如给他们做饭，或是邀他们去看电影之类的。

**6. 要允许自己示弱。**你虽然不至于让每个人都了解你内心的每一次波动，但你的确需要让你在意的那些人进入你的内心，了解你的情绪。
如果你之前被伤害过，这一条就更重要。因为之前的伤痕，你可能会条件反射地掩藏起所有的脆弱，但事实上封闭自己并不会让你更加值得被爱，因为这样你就无法让别人去爱你。

**小贴士**

- 所有这些建议都需要时间和努力去付诸实施。不要把自己逼太紧，因为学会被爱的能力并非一蹴而就的。
- 做一个好的聆听者。

**警告**

如果你不想做什么事情，就可以拒绝。委婉地拒绝对方，再提供一些补偿的提议。


Instruction: 如何在不合时宜的场合忍住笑

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尽管在不恰当的时候笑场是一件很尴尬的事，但实际上这是一些人面对高压时的自然反应。这大概是因为即便面对糟糕的情况，笑仍能改善我们对现状的感觉。这种行为也可能是为了缓解压力、释放紧张感的一种反应。但当不合时宜的笑对生活造成负面影响时，你需要遏制自己笑的欲望。如果笑意难以抑制，你可能需要处理使你发笑的根本原因。没有办法停止笑时，要想办法去应对它。

## 抑制笑意

**1. 分散注意力。**抑制笑意的本领需要一定的时间才能掌握的，但是在想笑的时候，分散注意力却是比较容易的。试试以下办法，将注意力从引你发笑的东西上转移开：

**2. 弄清楚是什么让你不合时宜地发笑。**是因为紧张吗？还是你在用笑来掩饰痛苦？你笑可能是因为精力太旺盛，或者找不到恰当的言语表达自己想说的话。不管你因为什么而笑，每次遇到这种情况，都记下引你发笑的原因。
想一想时间、地点、场合和可能引你发笑的人。这些都可能是触发你笑意的东西。一旦弄清楚你到底因为什么而笑，你就可以开始解决笑的习惯了。

**3. 用其他行为来替代笑。**除了紧张地笑，你还能做什么呢？ 你还可以点头、舔嘴唇、慢慢地呼气或者敲笔。根据引你发笑的情境，决定要用什么行为来替代笑。

打个比方，你在工作会议中，总会紧张地笑。这种情况下，试试敲笔，而不要大笑。
如果你容易在严肃的场合笑，在你容易笑的时候深吸气， 然后呼气。

**4. 设计一个用其他行为代替笑的计划。**在知道什么引你发笑，以及想笑的时候该做什么之后，告诉自己，你要用新的行为来代替笑。在心里回顾一下你的计划，这样实施的可能性会更大一些。
告诉自己，“下次在工作会议上觉得尴尬时，我会敲击我的笔”，或者“去参加葬礼的时候，我会在人们哀悼时点头”。

**5. 学会克服自己的社交焦虑。**社交焦虑是人在紧张时发笑的常见原因。所以学会对抗社交焦虑可以缓解在不恰当场合笑的冲动。 直面并接受你的焦虑，你在社交场合会更加自信，也能更好地控制自己不在紧张时发笑。

**6. 进行正念练习。**正念练习可以让你关注于当下，并留意周围的环境。正是这一点可以帮你抑制由于注意力分散，或者突发奇想而带来的笑意。

## 应对不合时宜的笑

**1. 可以的话，在笑的时候，去到隐秘的地方。**在笑意发作而你暂时无法抑制它之时，起身离开。这样你有时间缓和自己的情绪， 在再次和他人相处之前，深呼吸几次。在你真正笑出来之前，学会感受自己即将发作的笑意。并且弄清楚是什么让你发笑，这样你可以在自己笑出来之前，起身离开。

在葬礼或者办公室时，你可以去厕所。
在事故现场的话，转身离开，或者回到车里。
有人说了什么的话，离开这个房间。

**2. 如果你没有时间离开，用咳嗽掩盖笑声。**把手放在嘴上，发出咳嗽的声音。如果你还是忍不住笑，用咳嗽作为去洗手间的借口，在那儿你可以让自己平静下来。

在你不由自主地笑出来，却没有办法停止的时候，正好可以用这个办法。
你也可以假装擤鼻涕。

**3. 如果你还是没有办法不笑，为你的笑声道歉。**告诉当事人，你情绪不佳的时候总是习惯笑，如果你的反应伤害到他们了，你会向他们道歉。向他们坦白能让他们更好地理解你和你的行为，这会让你不那么紧张，从而也缓解你的笑意。
试试这么说：“在你父亲的葬礼上笑，我很抱歉。但是我想你明白，我笑并不是因为什么东西可笑，我伤心的时候，会不自觉地笑。我希望我的行为没有伤害到你。”

## 治疗发笑的根源

**1. 如果你的笑是某些潜藏的问题引起的，你要和医生谈谈。**你可能无法靠自己制止不合时宜的笑，这没关系。医生可以帮你弄清楚引发笑意的原因，并推荐你克服笑意的更好的办法。

在线搜索就可以找到专业的医生。

**2. 问问医生，你是否可以使用选择性血清素再吸收抑制剂（SSRIs）。**有假性延髓情绪（PBA）、双向情感障碍、痴呆、中风或者其他神经系统疾病的人可能会呈周期性出现不合时宜，且难以控制的笑。选择性血清素再吸收抑制剂可以缓解这种反复出现的笑意。
医生会判断你是否可以使用药物。选择性血清素再吸收抑制剂并不一定适合所有的患者，并且它可能会和其他药物发生反应。

**3. 如果你有妥瑞氏症或者强迫症，最好接受认知行为治疗。**这两种情况都会让你发出不合时宜的笑。有妥瑞氏症的人会由于抽搐而笑出来。而强迫症患者会习惯性发笑。虽然有一定的困难，但是你可以学着克服这些行为。
认知行为疗法可以帮你了解你何时会笑，并且让你学会控制它。

**小贴士**

- 不要因为想笑而内疚。笑能缓解沮丧的心情，所以在严肃或者悲伤的场合想笑是一件非常正常的事。
- 试着拉下嘴角，撇起嘴。这个动作可以告诉大脑，你很难过。
- 盯着房间里的某个东西，并专注于呼吸。不要看其他正在笑的人，或者让你起初发笑的东西，否则你可能会再次笑出来。
- 试着盯着房间中的某个点，并且不要将视线移开那个位置。
- 用鼻子进行深长的呼吸。集中精力保持嘴巴闭合的状态。

**警告**

- 不要咬嘴唇、舌头或脸颊，否则可能会伤到自己。
- 脑损伤或者脑疾病可能引发神经系统疾病，这会使得你无法在不恰当的场合抑制笑或者哭。你符合这种情况的话，就需要去看医生了。

通用 人际关系 社会交际


Instruction: 如何有礼貌地请人离开

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当你需要请前来参加派对的客人离开，或者请住在你家的客人搬走时，怎样做才能不尴尬呢？别担心，下面的文章将教你如何有礼貌地请客人离开。你不仅可以给出暗示，还能直接但不失礼貌地请他们离开。但是具体操作时，你一定要考虑到当时的实际情况以及对方的感受。

## 暗示客人离开

**1. 建议将派对转移到其它的地方。**假如你不介意派对继续进行，但希望客人们离开你家，那你可以建议去别的地方。你可以说，“我们去欢乐时光酒吧喝一杯吧，”或者“有谁想打保龄球吗？”朋友们会纷纷提议，而最后你们会讨论出一个大家都满意的地点。
如果客人不愿意去别的地方，你可以说，“我听说转角处新开的那个酒吧每周四都会供应一款超好喝的酒水饮料，”或者说，“有个地方最适合睡觉前去喝一杯。”希望客人能听懂你的话外之音，同意将派对挪到其它地方。

**2. 假装客人们已经准备好离开了。**如果你已经打算洗脸刷牙上床睡觉了，就对客人说，“天啊，你瞧我竟然已经占用了你大半个晚上的时间。你赶紧回家好好休息，我也该收拾收拾了。”或者说，“哇哦，你已经被困在这里几个小时了！你肯定累极了，想回家睡觉了吧？”客人们不会和你争辩，或者坚持再玩一会儿，所以很快你的家就能恢复清净了。

**3. 提到时间时做出吃惊的样子。**假装不经意地看表，然后吃惊地说，“我的天！已经过了晚上12点了！”或者说，“哇哦，6个小时已经过去了，我一点感觉都没有！”听到这些话，朋友们应该知道是时候回家了。

**4. 告诉朋友你非常忙。**提醒对方你有别的任务或安排，这样对方就会识趣地离开了。你可以说，“睡觉前我还有好多衣服要洗，”或者“明天我会非常忙，所以现在必须休息了。”希望客人能听懂你的暗示，马上收拾走人。

**5. 请好朋友帮忙。**如果你的好朋友也在派对上，你可以请他帮忙。把他叫到一边，告诉他在特定的时候离开。当那个时间一到，你的朋友就会站起来伸个懒腰，告诉众人他要回家了。这个时候其他客人通常也会跟着离开。
你的朋友可以说，“今晚我玩得很开心！不过时候不早了，我该走了。”

**6. 不停地打哈欠。**打哈欠传递的信号就是你感到很疲倦，想要尽早结束。如果当时已经很晚了，那么这个暗示就能起到立竿见影的作用，可如果大中午的你就开始打哈欠，那么人们可能不会明白你的意思。你也可以装作昏昏欲睡或者心不在焉的样子，让客人知道是时候说再见了。

**7. 开始忙碌地收拾打扫。**你可以收拾桌子或者去厨房清洗碗碟。你也可以关掉音乐，熄灭蜡烛，或者将没人的房间里的灯熄灭。所有这些举动都是在提醒客人们派对已经结束了。

**8. 假装身体不适，比如头疼或胃疼。**如果你觉得装病没什么大不了，那么说谎应该是请客人离开最有效的方法。但是这个方法不到万不得已千万不要用，因为坦诚始终胜过撒谎。大多数人不愿意和生病的人待在一起，所以当他们听到这个消息的时候一定会尽快离开，以免被你传染。
你可以说， “我好像生病了，”或者“我其实觉得有点不舒服。咋们下次再聚，好吗？”

## 要求客人离开

**1. 就当时的情况开玩笑。**如果你觉得你的客人们开得起玩笑，就通过这样的方式向他们下达 “逐客令”，然后轻松地笑着说你只是在开玩笑。通常，不用你再多加提示，客人们会立即起身离开。
比如， “你不一定非要回家，但你绝对不能留在这里！”或者“我要上床睡觉了。记得走的时候关灯锁门啊！”

**2. 问他们是否还需要什么。**为客人倒上最后一杯饮料，将桌上剩下的最后一块菜夹到他碗里，或者给他打包一些小零食路上享用……这些行为都表示今晚的派对已经结束了。另外，直接叫人离开难免有些伤感情，而送一个小礼物能化解客人心中的不悦。
问客人，“还需要什么吗？”或者“你想拿瓶水路上喝吗？”

**3. 向客人们宣布派对结束了。**当你举办的派对或者其它活动接近尾声时，你觉得该通知客人们离开了。你可以对大家说：“对不起，各位，今天的派对结束了！我度过了非常愉快的时光，希望很快能够再次和大家相聚。”这么说虽然直接但不会让人感到没礼貌，而客人们听到后也会开始离场。

**4. 告诉室友你需要自己的空间。**不论和你住在一起的是你的室友还是另一半，不论你是房子的主人还是租户，你都可以让对方搬出去。利用单独相处的机会和他好好聊聊。聊天时你要心平气和，考虑对方的感受。

你可以说， “我们住在一起的日子的确很开心，但是现在情况不同了。对不起，你该搬出去了。”
如果你和这个人签了租房合同，而合同到期后他拒绝离开，那你可以打电话叫警察。

**5. 向客人们解释为什么你不再欢迎他们呆在你家。**如何请住在自己家的朋友或亲戚离开呢？这件事的确不好办。你可以给出具体的理由，让他们知道自己已经不再受欢迎。

如果你在这个人身上花了很多钱，可他从不支付水电费或者出钱购买日常用品和食物，那你可以说，“我们再给不能供你白吃白住了。”
如果这人占用了你家的房间，你就说，“莎莎需要属于她自己的房间，”或者“大伟每天都要用这间房办公，可是自从你住进来，他就再没用过了。”

**6. 帮他找到新的住处。**既然你想请客人从你家搬出去，那你是不是应该帮他找好住处呢？你可以上网帮他找一个他能负担得起的房子。如果他有感兴趣的房子，你就陪他一起去看。

## 好好处理当时的情况

**1. 用尊重的态度和他讲道理。**鉴于形式的敏感性，你应竭尽全力避免伤害客人的感情。不要冷嘲热讽或者没有礼貌。不要说“天啊，你就没别的地方可去吗？”你应该说：“你来我们很高兴。以后还要常联系”，或者“谢谢你来玩。我们改天再约一起吃午饭。”
如果你真心不想再和这个人见面，就不必说保持联系或者下次再见之类的话。这种情况下，你可以简单地说：“不好意思，你该走了。”

**2. 做好对方生气的准备。**有时，就算你好言好语地请求对方离开，他们还是会不高兴。但如果你铁了心要赶走他们，你就必须冒这个险。提醒对方你很在乎他，你并非针对他才让他离开。

你可以说，“老兄，我不是对你有意见。只是明天早上我公司真的很忙。这周我们另找时间喝一杯如何？”
你可以说，“小美，我知道你很生气，但是我并不是针对你。我们说好了你可以再住一周，现在已经是第十天了。如果你愿意，我可以帮你找房子。”

**3. 活动开始前就告诉客人们活动结束的时间。**一开始你就要清楚地告诉客人他们可以呆多长时间。在邀请函上写明活动结束的时间，比如“晚上6点开始，10点结束”。如果你打电话或者当面邀请他们参加派对，你可以说，“晚上9点我们就要开始收拾打扫，因为吉娜第二天一大早要去公司开会。

另外，你也可以在客人们抵达的时候告诉他们派对将于晚上11点结束，或者因为你们第二天很忙，所以派对不会持续到很晚。
在和住在家里的客人解释时，你要清楚地说明自己的要求，比如他只能在你家住2周，或者到4月1日那天他必须找到别的住处。

**4. 不要被客人的话动摇。**当你要求客人们离开时，他们可能会劝说你让他们再呆久一点。但是，如果你直接下了逐客令，那么说明你已经迫不及待想要找回清净了。住在你家的客人可能会说，“我能再住几天吗？”前来参加派对的客人可能会说，“现在还早着呢！”无论他们说什么，你都要坚持自己的决定，有必要的话，将你的要求或理由重申一遍。


Instruction: 如何跟陌生人搭讪

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和陌生人交谈会让人精神紧张，但了解陌生人的过程也可能会非常有趣。如果已经准备好结交新朋友，或做好了与周围的人交谈的准备，那么你可以先选择一个好的开场话题，并以此为基础来展开对话。尽可能在各种情况下找人交谈，这样你就能结交到很多朋友。锻炼自己的技术，你很快就能运用它们找人搭讪并交上新朋友。

## 主动接触并发起对话

**1. 接近对方之前先进行眼神接触。**眼神接触可以表明兴趣和联系。如果对方回应你的目光，很可能就会有一个好的开始。你可以热情地微笑，朝对方走过去。如果他们把脸转向一边或显得不感兴趣，你就试着找其他人进行眼神接触。
看着对方的眼睛，但不要太快地把目光移开，也不要盯着对方看。眼神接触的时间应该保持在2秒钟以内。

**2. 观察对方的肢体语言。**如果对方双手或双腿交叉、因为其他事情或其他人而忙碌或分心，那么就不要接近对方。

开始交谈后，注意对方身体是否向你倾斜并积极地与你交谈。一边说话，一边注意对方的肢体语言。
你可能会因为过于专注自己的感受，而忽略了对方的感受。你应该改变这种状况，注意对方的外在表现以及他们是否感觉舒适。

**3. 如果你想展开对话，可以先从闲聊开始。**刚开始聊天就问一些非常私人或深入的问题，会让气氛变得比较尴尬。你应该先聊一些无关紧要的话题，然后再循序渐进。比如你可以谈谈天气，问对方周末是怎么过的或下周周末计划做些什么，然后对对方的回答表现出强烈的兴趣。你可以就最简单的事情发表评论，并以此为基础展开聊天内容。
例如，你可以说：“真不敢相信雨下得这么大！再这样下去，我可能得买一把工业级强度的雨伞了！”

**4. 问一些开放式的问题，以了解更多关于对方的信息。**无论你交谈的对象是医院里的陌生人、杂货店里的收银员还是你在机场碰到的帅哥或美女，打开话匣子的最佳方式之一就是提开放式的问题。你希望了解对方，但不要一上来就问私人问题。请保持轻松随意的气氛。
例如，如果正在和杂货店店员交谈，你可以问对方：“你以前吃过这种食物吗？你觉得好吃吗？”

**5. 如果你喜欢对方身上的某种特质，就称赞对方。**大多数人喜欢接受赞美，所以这是与人搭讪的好方法。注意对方身上那些你喜欢的特质，称赞对方。恭维会使人感觉良好，让对方更愿意与你交谈。

你可以说：“我喜欢你这款钱包。它和你的衣服很搭。”
如果你想撩拨一下对方，可以评价他或她的眼睛、笑容或头发。你可以说“你笑起来真美”或“我喜欢你头发的颜色”。

**6. 如果你想让对方感觉自在，可以透露一点关于自己的信息。**不要长篇大论地谈论你的前任或无聊的工作日。相反，你只用稍微透露一点关于自己的信息，让对话得以进行下去即可。谈论自己可以展现出一种开放的态度，并能鼓励对方也抱持相同的态度。
例如，你可以说：“我今天得到了一只狗狗，这让我十分激动。你养宠物吗？”

**7. 寻找你们之间的共同点。**如果你想了解新认识的人，那么寻找共同点是最快的方法之一。你可能立即注意到一些情况，比如对方戴的帽子来自你曾经上过的大学，或者如果你看到对方戴了一副拳击手套或背了一个健身包，你可以问问他们的爱好。然后，以你们之间的共同点为基础展开对话。

例如，你可以说：“我喜欢你这款自行车！我有一辆一模一样的。你的是哪一年产的？”
你还可以说：“你的狗狗多大了？我家也养了一只小狗，它的精力实在是太充沛了！”

**8. 尊重身体界限。**除非情况需要，否则不要碰触刚刚认识的人。例如，如果你刚刚经人介绍，认识了对方，那么你可以友好地与对方握握手，但是，去拥抱对方往往是不合时宜的。如果你站得太近或挤在对方身边，他们还可能会感觉不舒服。
即使你想为对方提供身体上的帮助，在接触他们之前你也应该征得他们的同意。例如，如果看到某人绊倒，你可以问：“需要我扶你起来吗？能把手伸过来吗？”

**9. 放弃失败的尝试。**有些陌生人会乐于和你交谈，但有些人可能想要独处。如果对方明显对你不感兴趣，从你身边走开，或者与你交谈时惜字如金，那么你可能应该结束这次搭讪。请试着找其他人交谈。
你可以谢谢对方花时间和你聊天，然后离开他们。

## 在社交活动中交谈

**1. 试着与其他人接触，找到你最想结交的人。**大多数人参加社交活动是为了玩得开心。在这类活动中，你会有很多搭讪机会，因为大多数人都愿意与其他人交谈。试着与其他人接触，找一个你希望一对一交谈的对象。
在社交活动中，你可能无需付出太多努力就能获得一些搭讪机会。你可以找一个对你很有吸引力并让你感觉舒服的人交谈。

**2. 请活动主办者或你们之间共同的朋友将你介绍给对方。**有一个共同的朋友可以让聚会或社交活动更加顺利。如果你认识活动中的某个人，可以请他们将你介绍给对方并告诉你一点关于对方的信息。这有助于打破僵局，让你和另一位聚会参加者有机会近距离接触。你还可以问对方他们是怎么认识你的朋友，或他们和你的朋友是如何相遇的。
例如，你们共同的朋友可能会说：“阿雅，这是安吉。你们两个都喜欢山地自行车，我觉得你们应该认识一下。”

**3. 提与活动相关的问题。**社交活动本身可以为谈话提供一个很好的出发点，问问对方他们是如何知道这个活动的，或者他们还认识在场的哪些人。你还可以问一些活动组织方面的问题，比如“你知道活动几点开始吗？”，或者“发言者什么时候登台？我第一次参加这个活动。”
问问对方“你是如何得知这次聚会的”，或“这次聚会的邀请很难拿到。你还认识谁？”

**4. 在食物或饮料附近聚集。**人们在吃饭时碰面是有原因的，食物会自然而然地让人们聚在一起。如果你在参加社交活动时想和一个新认识的人交谈，你可以在餐桌旁找对方聊天，或者在一起进餐时要求坐在对方旁边。你可以很自然地评价一下食物，并围绕它进行对话。问问对方想不想喝点饮料，然后去给他们倒一杯，或者在他们取餐时站在他们旁边，然后就食物展开一场对话。

例如，你可以说：“我真的很喜欢这种饮料。你觉得怎么样？”
你还可以说：“哇，你尝过这款面包没？我建议你吃一片试试。你觉得它们加了哪些调味料？”

**5. 加入其他人正一起参与的活动。**如果看到一些人要做游戏或做活动，你可以请求加入他们。当一群人被分成几个人数更少的小组后，你会感觉更加自在，和某人搭讪也会变得更加容易。
例如，如果大家要一起去看电视节目或视频短片，就加入他们。然后，问问你想认识的人：“你还看些什么节目？”，找些共同话题来讨论。

## 在公共场所交谈

**1. 提供一些帮助。**如果有人看起来迷路了，而你对这个区域比较熟悉，就主动帮他们指路。给予他人帮助不仅是在做好人好事，它还可以带来搭讪的机会。也许你和对方的目的地在同一个方向，可以一起走。
无论对方是看上去迷路了，还是需要有人帮忙搬东西，你都可以主动提供帮助。你可能因此而结交到新朋友。

**2. 问问他们是哪里人。**如果你在一个大城市里，或者所在的地方经常会有游客，那么问对方他们是哪里人会是一个特别好的开场话题。一个人来这里居住或度假的原因几乎都能引出一连串有趣的故事，你可以以这个话题为基础，展开对话。
例如，如果在听音乐会，你可以问问自己旁边的人来自哪里。也许他们来听这场演唱会经过了长途跋涉，也有可能他们只是碰巧出现在那里。

**3. 使用幽默让他们发笑。**幽默是连接人与人的最佳方式，尤其是在陌生人之间。人们在笑的时候会更容易敞开心扉，感觉更加自在。指出你周围发生的一些趣事，与陌生人分享你的经历。
说个笑话，吐个槽，或者向他们指出你注意到的有趣事物。

**4. 参加一个活动。**如果你在一个有很多人的公共场合，那么你可以参加大家共同参与的活动或聚会。例如，如果有人在玩集体鼓乐，你可以加入进去，载歌载舞。如果看到一名街头表演者，你可以停下来，和其他人一起观看表演。这样做不仅可以带来有趣的经历，还可以让你与其他驻足的人一起参与活动。然后，你可以就这段共同经历发起对话。
参加免费音乐会和美食节。看看你的社区中有什么活动，并带着结识他人的意图出席这些活动。

## 在职场环境中接近对方

**1. 针对与工作相关的事情发表评论。**在职场环境中遇到某人时，首先尽量让谈话与工作相关并且说一些专业的内容。不要一上来就做出一副很熟的样子，因为这样做会给人很不专业的感觉，在职场环境中尤其如此。你应该谈论工作以及你们的共同点。
例如，你可以说：“我们在同一个项目组。嗨，我叫陈磊。”

**2. 给与对方积极的反馈。**如果你发现有人工作做的很好，不要吝惜赞美。如果赞同某人，就大声说出来。如果你们正在开会，那么你应该在会议结束后找对方聊聊，赞同他们的意见或做进一步的讨论。
例如，你可以说：“我喜欢你的演示。别的演示通常会让我感到无聊。但你的却很有趣，而且信息丰富，十分实用。你的视频是在哪里找的？”

**3. 征求意见。**如果你知道对方是某个领域的专家，而你又想加深对这个领域了解，那么你可以请他们给你一些信息或实用的提示。大多数人都喜欢与其他人分享自己的知识，有人对他们做的事情感兴趣时，他们会很高兴。
例如，你可以说：“哇，你对照片编辑真的好在行啊。能不能帮我推荐一些适合初学者的好软件？”

**4. 不要说那些可能让对方厌烦的业余话题。**有些话题比较无礼或令人不快，不适合对陌生人提起，特别是在职场环境中。例如，不要走到女性面前，对她们怀孕这件事高谈阔论。要避开政治派别、宗教信仰、包括体重在内的外表等话题，也不要过多地披露个人信息，比如不要提及你要离婚或你叔叔刚刚去世这些事情。让谈话保持中立，不要谈论争议性内容。
请选择有趣的中立话题，比如与工作有关的活动、会议和共同的朋友等。


Instruction: 如何给年长的男士发短信

Output:
给刚认识的男士发短信总是充满乐趣。如果你正在和比你年龄大的男士交往，你会思考一些特殊的问题，比如怎样给他留下深刻的印象，或者怎样展现你的成熟魅力。幸运的是，你可以通过很多方法用短信吸引年长的男士，同时保持自己的本色。

## 首要忠于自我

**1. 你不需要为了赢得大叔的好感而改变自己。**告诉他你喜欢的娱乐方式，通过对话展现你的幽默感，同时尽量放松。和年长的男士交谈会让你忍不住隐藏自己的兴趣爱好，或者改变沟通的方式，但是从长远看来，这对你们的关系没有帮助。你应该忠于自我，让他喜欢上真实的你。

如果你打算和朋友去酒吧玩，不要害怕告诉他，你不会因此显得幼稚。你可以对他说，“今晚我打算和朋友去酒吧跳舞。你喜欢跳舞吗？”坦诚、公开是男女交往最好的策略。

如果你感到必须改变自己才能抓住他的心，这个人恐怕不适合你。你喜欢的人应该让你对自己更有自信，而不是让你丧失自我。

## 发短信告诉他你的工作和成就

**1. 对你的成功充满自信。**年长的男士可能已经有了一定的事业基础，所以你在事业上的成功也会令他刮目相看。如果你的美术作品最近被刊登在了杂志上，或者你刚刚升职了，你都可以发短信告诉他。向他公开你未来的目标，大胆透露你实现这个目标的计划。
当他问你最近在忙些什么的时候，坦诚地告诉他你的具体工作内容。你可以这么编辑短信：“过去几周我一直忙着组织活动,负责雇用饮食承办公司和预约音乐表演嘉宾。”

## 谈论时事

**1. 这是展现你聪慧和成熟一面的好机会。**当短信聊天出现停顿时，你可以提起最近发生的某个热点新闻。不论是时事政治还是流行文化，你都可以发表自己的观点，但也别忘了询问他对这些事件的看法。虽然你们的观点，甚至你获取新闻的方式因为年龄差异而不同，但对话时，大家都应保持平等的身份。

也许平等接受教育对你来说非常重要。如果你不清楚如何提起这个话题，就以最近读过的文章或书籍为参考。
他虽然年纪比你大，但对时事的了解不一定比你多。不要被他的年龄吓到，也不要让他小瞧你。不管恋爱中的两个人年龄有多大的差异，你们的关系必须建立在相互尊重的基础上。

## 向他提问

**1. 年长的男人拥有丰富的人生经历。**如果你对他的人生感兴趣，就向他提问。也许他前几年满世界旅行，最终安顿下来后就遇见了你。问他到过的地方里最喜欢的是哪儿，问他旅行途中遇到过最有意思的事情是什么。你还可以发短信询问他的职业和兴趣爱好。也许你能从他丰富多彩的经历中学到新的知识。与此同时，他也应该诚心诚意放低姿态，向你学习。

也许他20几岁的时候在上海生活过几年。你可以问他，“住在上海是什么感觉？你怀念在那儿的日子吗？”
可能10年间他一直在利用业余时间画画，你可以发短信问他，“你最喜欢用什么媒介画画？这几年中，你对媒介的选择改变过吗？”

## 给他发送搞笑视屏

**1. “老男人”也有幽默感。**如果你想缓解尴尬的气氛，或者玩一把暧昧，不妨向他展示你的喜剧天赋。不管是让你想起他的搞笑视屏，还是你们共同喜欢的某个电视节目的GIF图片， 你都可以发送给他。一起开怀大笑（即便是通过发短信）是和年长的男士建立共同点最好的方式，也是展现你幽默机智一面的绝佳机会。
也许你们都是美剧《老友记》的铁杆粉丝。你可以给他发送一张剧中你最爱的场景的截屏，然后配上标题：“这一幕总是让我笑个不停。”

## 善用表情符号

**1. 表情符号可以用来调情以及展现个性。**当你开玩笑或者用讽刺的方法表达观点时，发送一个笑脸，让他明确地知道你只是在闹着玩。如果你想和他调情，就发送红心或者眼冒红心的表情符号。不要在每条短信里都使用表情符号，年长的男士可能不常使用表情符号，满屏的爱心和笑脸恐怕会让他受不了，或者感到心烦。
就算你的大叔从来不用表情符号也别担心。不同年代的人发短信的方式不一样。有时候，年长的男性不经常使用表情符号，有的甚至从来不用。

## 为你的兴趣和爱好腾出时间

**1. 不要为了大叔放弃一切。**这样做会让你显得粘人。你应该在空余时间享受自己的兴趣和爱好，当你有趣闻或新鲜事的时候再发短信告诉他。你应该有空的时候和朋友聚会，到近郊一日游，尽情享受你的爱好，比如登山或弹奏乐器。

年长的男人更容易被个性要强、独立的女孩吸引。
当你陷入爱河，尤其当对方是一个成功的成熟男性时，你很容易忽略自己的爱好和责任。在谈恋爱的时候你也要关注自己，这样你才能随时记得自己的成功和优秀。

## 避免频繁地给他发短信

**1. 年长的男士可能不喜欢随时随地发短信。**不同年代出生的人对待发短信的态度有些不一样，年长的人可能不喜欢每天花数小时捧着手机聊天开玩笑。你可以和他发短信了解近况，安排计划，但是要想真正了解彼此还得靠面对面的交流。不要因为他没有及时回复你的短信而烦恼。发短信要适度（每天1条或每周数条），两人相处的时间最为重要，短信只能作为辅助。
如果两三个小时内你没有得到回复，尽量不要短信连发。他可能忙着工作，或者正在处理别的事情。

## 发短信时注意保护自己

**1. 男女之间的交往必须平等。**很不幸，有些大叔看上年轻女孩完全是别有用心。如果对方和你发短信时言语之间总是流露出轻蔑，或者强迫你发送一些露骨的内容，你必须提高警惕。在你们刚接触不久的时候不要向他透露过多个人信息。如果你还不能完全信任他，或者对他了解不深，避免发发送与性有关的信息，或者分享你自己的私密照片。

相信你的直觉，等到你对他完全放心的时候再和他分享更多的个人信息。
如果对方看起来具明显的管束欲、操控欲，或者对你傲慢无礼，立即远离他。你应该被平等对待。

**小贴士**

和他发短信的时候尽量直接进入主题，比如告诉他， “今天发生了一件非常疯狂的事情。”


Instruction: 如何通过电话和男人交谈

Output:
想打电话给自己的爱慕对象，却不知道说什么吗？或者你正在琢磨如何与你的约会对象在电话里聊天。无论对象是你暗恋的人还是你的男朋友，想知道如何在电话里与男人聊天，都可能是一件困难的事情。你可以使用以下方法，打电话给自己生命中那个特别的他。

## 打电话给爱慕对象

**1. 思考要说些什么。**打电话之前，想一些你知道他会感兴趣的话题。讨论一部他喜欢的电影、一项他做的运动，或者你知道他正在玩的电子游戏，都是让他打开话匣子，了解更多关于他的信息的好方法。也许你们在一起上课，你需要有人辅导你做作业。你可以列一个话题清单，但是不要过于依赖它。聊天还是随意一点、即兴一点比较好。

你可以这样问他：“昨晚的棒球练习怎么样？”或“你的学期论文打算写些什么？”让他谈论他喜欢或了解的事情。这些都是他可以详细说明的开放性话题，可以让他打开话匣子。
一定要将重点放在那些你也有一定了解的话题上。你一定不希望在谈论这些话题时，让他觉得你在假装感兴趣或事先有所准备。

**2. 放松。**计划好一些要说的事情后，做几次深呼吸。如果你过于紧张或不自在，他可能也会感觉尴尬，或者被你吓跑。你应该表现得自然一点、真实一点，记住，他只是一个普通男人。

确保你在一个舒适，而且不太可能被打扰的地方。这种情况下，你在谈话中更容易保持放松和自信。
感到紧张的可能不止你一个人。如果你一直暗示你喜欢他，那么他可能在等待一个更加明显的信号，来证明这一事实。给他打电话是将事情挑明的好方法。

**3. 找到合适的问候语。**接电话的有可能是他本人，或者其他人，甚至还有可能他不在，无论哪种情况，想想你要说些什么。当他接电话时，给他一个自然而又热情的问候。由于你以前从未和他打过电话，所以一定要告诉他你是谁，说一些诸如“嗨，我是马丽。你最近怎么样？”之类的话。人们在电话里的声音会和现实生活中有所不同。

如果是其他人接的电话，不要紧张，说你要找他。礼貌一点，问问他现在是否可以接电话。
如果你的电话被转到语音信箱，保持冷静。留一条信息，让他知道你是谁，你的电话号码是多少，以及你希望他能够回你的电话。如果你认为自己的约会对象喜欢搞怪或比较风趣，你可以给他留一条滑稽的信息，类似“如果你打电话找不到我，我可能是外出了，或者被外星人绑架了。”这表明你知道他是什么样的人，而且你找他不是因为某些特别严重的事情。

**4. 提一些有趣的问题。**问一些不是一两个字就能回答的问题，比如“你觉得你上周看的电影怎么样？”或“我听说你买了一款新游戏，你觉得里面做的最好的是哪一部分？”这时候，你就可以用到打电话之前想出的话题清单了。想方设法提出这些话题，然后问些关于它们的问题。这可以让他谈论他自己的兴趣爱好，让他知道你在关注他。
尽量不要问“最近怎么样”之类的问题。它们非常宽泛，无法推动聊天进行下去。也不要问他最喜欢的食物或颜色。这些问题太过普通，不能展现出你对他的兴趣，还会让你显得比较无趣。你应该抓住机会，展示自己的优点。

**5. 聆听。**你应该不希望只有自己一个人滔滔不绝地说话，所以一定要保证他和你有同样的发言机会。没有人喜欢打很长时间的电话，却一个字也插不进去的感觉。此外，当他回答你的问题时，你也应该认真去听。对他说的话做出回应，在必要时发表自己的意见，或者在他开玩笑或说些有趣的话的时候笑出来。
即使你真的想说些什么，也一定不要打断他。不要显得粗鲁无礼，请给他足够的时间，让他能够将自己的想法表达出来。他可能也想听听你要说些什么，不过你必须等到合适的时间再做出回复。

**6. 深思熟虑后再回答。**注意他问你的问题。你的回答必须结构完整、内容充实，可以充分回答他的问题。如果你给出简短的回答，他可能会认为你不感兴趣。你应该让他知道你在认真听，而且你想继续聊下去。此外，试着将你的一些兴趣融入自己的回答中，比如，为了引出话题，你可以这样说：“我从来没有玩过那款电子游戏，但是我真的很喜欢玩战略棋盘游戏。”这可以给他一些关于你的信息，并帮助你们两人互相了解。

不要聊得太深。有些事情是应该以后再谈的，比如当他约你出去的时候。你还应该让他对你保持兴趣。

尽量不要给人自以为是的感觉。你不应该让他觉得你傲慢自大或过于喜欢炫耀。这会让他以后在考虑要不要给你打电话时，产生犹豫。

**7. 控制通话时间。**找一个自然的时机结束聊天，不要显得粗鲁无礼。你可以使用一个真实的或虚假的接口，但是一定要在谈话进行得仍然很顺利时结束它。这会让他意犹未尽，促使他下次给你打电话。试着这样说：“我和你聊得很愉快，但是半小时后我要去见朋友，一起喝咖啡了。”这会让他知道你喜欢他，但是你不会一直坐在家里等他的电话。

不要让他和你讲电话的时间太长。如果你们之间任何一个人有长时间的停顿，或试图填补沉默，这意味着你们打电话的时间可能已经拖得太长了。在挂断电话前，试着找到一种方法接上话茬。不要在低谷时结束聊天。

大多数人不会打这么长时间的电话，所以如果聊天拖得太久，这可能不是他的问题。不要说到无话可说。

## 与男朋友聊天

**1. 放松。**即使你正在和某人约会，给对方打电话可能仍会让你神经紧张。记住，要冷静。因为他是你的男朋友，所以你大可不必那么紧张，即使你们刚刚确定关系也不例外。你知道他喜欢你，应该会喜欢在电话里和你聊天。
确保你在一个舒适、安静的地方。在这种环境里，你更有可能放松下来，并且可以不受干扰地聊得更久一点。

**2. 想想要说什么。**如果之前的几次聊天都出现了大段的沉默，那么打电话给他之前，你应该想想自己想知道男朋友哪些方面的事情。你不是知道他刚买了一款游戏，而且最近一直在玩吗？问问他为什么喜欢那款游戏。试着记起上次你们在一起时他提到的一些小细节，比如“几天前你写的那篇论文结果怎么样了？”这样一来，他就知道你们在一起时你有关注他，而且你还关心他。
如果你发现最近几次在一起时或打电话聊天时，你们都说到无话可说的地步，那么这样做会特别有帮助。这不意味着你们之间的关系无法修成正果，它只说明你们可能都很害羞，或者还不太了解对方。

**3. 打电话给他。**不要等他打电话给你。仅仅因为他是男性，不意味着在所有事情上，都应该由他来主动发起。打给他，让他知道你在想他，你在乎他，你仍然对他感兴趣。
一定不要给他打太多电话。这会让你显得很粘人，所以不要追得他喘不过气来。你应该让关系保持平衡。

**4. 询问重要的事情。**大胆地去问一些私人的或棘手的问题。问他未来的目标是什么，他的人生抱负是什么，或者他最害怕的是什么。试着用一种开放的方式来表达，让他尽可能多地补充细节，比如“我知道你主修的是政治学。你的理想工作是什么？”这会让他知道，你在个人层面上关心他，你想知道他个性的所有方面。
不要问他认为你们的关系会发展到什么程度，也不要问他有关你们关系的其他问题。这些问题会把他吓跑，或者让他感觉尴尬。

**5. 深思熟虑后再回答。**注意他问你的问题。你的回答必须结构完整、内容充实，可以充分回答他的问题。如果你的回答比较简短，他可能会认为你在生他的气。

不要聊得太深。你们可能正在努力加深对于彼此的了解，即便如此，有些事情也应该晚些时候再谈，让你们的关系能够继续保持神秘。

尽量不要给人自以为是的感觉。你不应该让他觉得你傲慢自大或过于喜欢炫耀。

**6. 谈论共同的兴趣。**选择你们具备共同点的事物作为话题。这样一来，你们两个在聊天过程中都能有话可说，并且可以找到一些共同点。通过给出自己的观点，你可以让他知道你有自己的想法，同时仍然和他有着相似的兴趣。
如果你知道你们对于某些话题的意见存在分歧，不要提起它们。如果他提到了这类话题，不要骗他说你同意他，你应该说“我不一定同意这项政策，但我确实同意你在新的健康法案上的立场”之类的话，把谈话导向一个更加安全的话题。电话聊天时，不要挑起争斗，也不要带来不必要的冲突。

**7. 聆听。**不管你对他谈论的内容是否感兴趣，也不管他以前是否讲过同样的话，你都应该听听他要说些什么。当他回答你的问题时，挑出之后要提起的内容，或者利用它们来更好地了解他。不要让一方滔滔不绝地说个不停。你应该让他知道，你不会一直霸占着聊天的控制权。
不要害怕沉默。仅仅因为聊天过程中有停顿，不能说明这次电话聊天进行得不顺利。沉默可能意味着你们的关系变得更加融洽，你们只是越来越喜欢彼此在一起的感觉。

**小贴士**

- 如果聊得不是很顺利，不要太过担心。你始终有再试一次的机会。如果这是你们第一次电话聊天，而且情况非常糟糕，那么他可能不适合你。
- 如果你们聊天过程中出现了尴尬的停顿，告诉他稍等一下，然后放下电话。你可以整理思绪，想些有趣的事情来推动聊天，比如你可以说：“抱歉刚刚打断了一下，是我的妹妹。说到这里，我上周刚和她去了一趟博物馆。你最喜欢的艺术家是谁？为什么？”
- 在和他打电话时，尽量不要吃东西、喘粗气或和别人说话。这会让他觉得你不感兴趣，而且这类行为本身就很粗鲁无礼。
- 当他或她提问或试图与你交谈时，不要忽视对方。
- 问他一些他真正喜欢并且想要谈论的事情，表现出你对他的兴趣。


Instruction: 如何感谢他人

Output:
你是否曾经想过要向某人的付出表达感激之情？面对一个对你恩重如山的人，如何表达自己的感激确实是件困难而又十分重要的事情，人们欣赏发自内心的、真实的感激，这将会增加这个世界上的善意。

## 跨越自身的绊脚石

**1. 收起你的骄傲。**骄傲可能会让别人觉得你忘恩负义。这是因为人们对他人的行为有一个事先预期，或者说判断你是否值得被帮助。当你表达感激时，这些大道理是没用的。不管别人是出于什么样的动机帮助了你，他终究是帮助了你。

**2. 想一想当你被大家表扬或者被认可之后是什么心情。**每天都忙忙碌碌，而别人却毫不领情，这就是为什么很多人感觉疲倦或者不开心——他们的付出被别人忽视。克服这样的想法“这些事情只是任务”、“这个只是工作，就该这么做”，而是应该这样想“工作完成得很好，太棒了”，或者类似的充满善意和鼓励的话语。这些虽然看起来很普通，但是并不意味着说声谢谢是没意义的。
做日常工作被别人感激容易使人获得满足感。这体现了你对别人的努力和付出的时间的认可与感谢。不管他是商店售货员、你的雇员或者汽修工，说声谢谢表达你对他人的认可。

## 真诚地表达感激

**1. 表达感激不要太过火。**因为鸡毛蒜皮的小事就对别人反复感谢会减弱你的感谢的真实性和影响力。就好像说“我爱你”，不常说的、略带紧张的、诚恳而又不过分热情的表达将会更有效果。
进行眼神交流。眼神交流是一个微小的身体语言，但是却能够增加你表达感谢的真实性和影响力。它说明了你是真诚的。

**2. 不要把“谢谢你”放在最后才说。**感激不是工具；它是一种真实情感的表达，是对其他人的关心和认可，因为他们善意的行为或者认可帮助我们获得内心的强大和社会的认可。你的感激应该发自内心，而不只是佯装出的行为。

**3. 学会换位思考，想象自己就是那个帮助了别人、获得别人感激的人。**有个人一天几次地帮助你。不管这是不是他们的工作或者责任，或者说这是时间和关怀的礼物，这都是为了你。永远记住这一点。
例如，以“谢谢您的宝贵时间和关心”为电子邮件的结尾。这种做法表明了你真诚地感谢对方花时间阅读邮件，可能帮助你获得对方的承诺或者你想要的信息。

**4. 养成对帮助你的人表达感谢的习惯。**避免把别人的关注和善意当成理所当然的事情；这不是一个只有索取没有回报的世界。即使你错过了一个感谢别人的机会，在心里也要尊重为你做事情的人。
感谢别人永远不嫌晚；不要给感谢别人设置时间限制。

## 找到最合适的表达

**1. 用文字的方式表达感激。**如果有人送你礼物或者邀请你去他家，之后要记得写一封简短的感谢信寄给对方。这本来是一种表达认可的普遍方法，在人们越来越倾向于发短信或者邮件的今天，显得更加有影响力；手写的便条表明你花时间去挑选便签纸，花时间组织语言写文字，表明你把对方的帮助和支持放在心上了。

**2. 改变你的文字方式。**不要老是说“谢谢你”。可以改变一下，试试这样的短语，例如“我很感激你做的一切”，“你真是太好了”，“我欠你一个人情”，把这些短语放在“谢谢你”或者“谢谢”前面。这些内容强化了你的感激之情和对他人的体贴。

**3. 用特别的方式表达感激。**不明确的感激经常会被认为不是真心实意地感谢别人而只是出于社会传统。相反，告诉别人他/她是如何与众不同。这个人说了什么，做了什么或者给予了你什么，让你的生活更加充实？注意到这些细节，对方就能够意识到你确实从他们的行为或者礼物中获益，你的感激确实是由衷的。
例如，如果某人送你一个数码相机，除了说“谢谢你”，说“这个相机用来给我们的新生儿拍照再好不过了。我早就想给我们的朋友们发邮件寄照片了，现在我终于可以实现这个愿望了”。送你相机的人就可以立刻看到他/她送的礼物给你的生活带来了怎样的改变！

**4. 送一个合适的礼物。**人们并不指望任何一个善意和体贴的行为都会收获礼物。但是偶尔送一个象征性的礼物，感谢他人的行为或语言给你带来的深深的感动和温暖，这也是非常合适的。在这种情况下，送给对方你认为他会喜欢的礼物，不要太贵的，一个精致的小礼物就好。不要忘记附上一张表达感谢的便签！

**小贴士**

- 如果感谢别人，注视着他们的眼睛，最好是握住他们的手。这可以表达你的真诚。
- 你也许会认为感谢别人应该是相当容易的日常任务。但是这并不绝对。最好牢记这一点：如果你没有感谢别人，这也许没什么关系，但是他们会记得你没有感谢他们。即使是无意识的，他们也会在心里权衡下次是否还要帮助你。
- 请一个亲密的朋友或者家人提醒你上一次有谁因为什么事情感谢他们。下次你不在家的时候要记得这件事情。
- 如果某人对你很好，给他/她的脸颊一个吻。
- 不要过分赞美一个人。这样他们可能非但不感到高兴，反而觉得你想要索取什么回报。过分赞美一个人显得谄媚和奉承，反而是无礼的表现。


Instruction: 如何原谅曾经伤害过你的人

Output:
要原谅一个曾经伤害过你的人并不容易。但是，如果能够真心实意地原谅别人对你造成的伤害，不仅能让自己更好受，还能改善你的人际关系。研究证实原谅伤害过你的人，可以帮助释放自身压力，所以对自己来说也是一件好事。学习原谅他人是一个漫长的过程，但是总好过一直心怀怨恨。

## 改变你的观念

**1. 放下你的怨念。**如果你因为某人伤害了你而心怀怨恨，自己的生活还是人际关系都会停滞不前。学会接受过去的事情已经过去了，试着劝说自己“某某人让我失望了，所以我很生气。但是我选择接受事实，因为这已经发生了”，或是“我接受已经发生的事情和我对这件事情的感受。”

接受那个人对你所做的一切，并且承认这不是你所能操控的事情。但是，你可以操控自己对待这件事的态度。
认识到自己的缺点，和之前自己可能伤害到别人的地方，这样可以帮助你接受别人做的不对的地方，也能帮助你释放不满。每个人都会犯错，意识到自己的错误能帮助你理解那些伤害你的人所犯的错误。

彻底放下怨恨不是一夜之间就能做到的。你越早决定放下怨恨，就能越早达到这个目标。往前看，不要一味地烦恼。

**2. 看得长远一些。**当你选择原谅他人，回头想一想对方给你造成了多少实际伤害。他的行为真的不可原谅吗？还是说其实并没有什么，你不到一个月就会忘记了？想一想到了明天早上，你还会为此而烦恼吗？这些只有你自己才清楚。
根据你的道德观和信仰从长远角度考虑。如果你最讨厌别人骗你，而你的爱人却骗了你，那么你个人的道德观念可能不允许你原谅欺骗过你的人。然而，就你个人而言，如果你可以克服感情不忠的问题，那你同样可以选择宽恕。

**3. 想一想你人际关系中所有好的一面。**你喜欢和某个人待在一起，是因为他很有趣？还是因为你们俩的对话非常充实？你们是养育孩子的好拍档吗？那个人能满足你的性生活吗？列出你和伤害你的人之间所有美好爱情回忆，然后权衡那个人对你的伤害和那些美好事情孰重孰轻。

这些美好的事情可以从小事记起，包括“是那个人倒的垃圾”、“那个人给我发对工作有用的链接”等等。然后再往更大的方面想一想，比如那个人有良好的品行。

**4. 和别人说说这个情况。**如果你因为已经发生的事情，而感到非常受伤和沮丧，和其他人说明一下情况或许能获得一些有用的观点。与其选择自己掂量问题或者孤立自己，不如和别人谈谈，既能获得不同的视角，还能让自己感觉不那么孤单。他们或许还能给你一些有用的意见，帮助你更好地了解情况，以及明确接下来要做什么。
不要和太多人谈论这件事，避免接受过量的意见。交谈的对象应当选择挚友、家人等能给你建设性意见的人。

**5. 让时间来解决问题。**想要原谅他人，给自己一定独处的时间也很重要。如果有人伤害了你，不管是你的男朋友骗了你，还是你最好的朋友在背后说你的坏话，你都需给自己足够的时间和空间。可能当下你的爱人或者朋友说的某些话伤害了你，但是过一段时间后，你再回头想想，你或许就会明白他们为什么会说那些伤人的话。
如果你和那个伤害你的人住在一起，最好先在其它地方待上一段时间。如果你们没有住在一起，那和那个人说你想彼此都静一静，等你冷静下来了自然会出现的。

## 和那个人谈谈

**1. 说话之前先想清楚。**事先准备好，想一想要怎么开始你们的对话，还有你要说的内容。你可能觉得苦涩、愤怒、受伤或者困惑，你应该找个方法委婉地说明这些情绪，而不是选择把这些情绪爆发出来，或者说一些违心的话。每次说话前后深呼吸，并且说话要尽可能合理。

在你开口说话之前，想一想你要说的这些话在别人听来是什么感觉，听的人会怎么想。你说的话可能会伤害到听的人，到了那个时候，你就不仅是需要原谅别人，还需要别人原谅你了。
准确地记录所有你想说的话，然后对着镜子练习，这样才能如愿地表达你的想法。

**2. 表达你的想法。**在你们交谈的过程中，你要让那个人知道他或她的行为对你造成的影响。尽可能诚实地表达出你在这期间所遭受的痛苦。坦白说出你的感受，表明你确实因为这个人受了伤害，并且度过了一段艰难的时光。加强眼神交流，并放慢语速，让他明白你是认真的。

多使用第一人称，比如“因为我对我们的感情很忠贞，并且付出了很多，所以当知道你骗了我的时候，我很伤心。我以为你和我想的一样”，或者说“当你说我闲话的时候，我的心里很不舒服，我想我并没有做什么事可以让别人来说闲话”。

你可以用“因为……所以当……的时候，我感觉很……”的句式，来阐述你的态度。重点要放在表达你的心情上，而不是强调他们所做的不好的事。

**3. 让别人从他们的角度来阐述这件事。**事情总是两面性的。倾听他人，在不打断他们的情况下，让他们把想说的话说完，然后试着从他们的角度看待问题。

敞开心扉，做一个好的倾听者，进行眼神交流，杜绝手机之类的干扰因素。并且要给予对方一定的回馈，把你不明白的地方提出来，或者大概重复对方说过的话。

举个例子，在对方告诉了你一些事情之后，你可以用“所以，你的意思是……”来重新阐明对方所说的话。
不要起争执或者固执己见。多做深呼吸。如果别人说了一些让你生气的话，你只要走开就可以了。

**4. 展现你的同情心。**你真正受伤的时候可能不会产生同情心。然而，你如果站在他人的角度，想一想他们的感受，你或许会打心底里觉得不那么生气或者苦恼了。放下你的偏见，多问些问题，敞开心扉，好好听这个人说说话。

同情和宽恕本就紧密相连，没有怜悯之心，也就几乎不可能原谅他人。

## 继续前进

**1. 如果你觉得有必要，不妨花点时间静一静。**掂量一下你是否需要花上一段时间远离那个伤害你的人。如果你觉得有必要，不要觉得不好意思，告诉那个人你需要几周或者几个月静一静，或者直接说在你心情整理好之前，你想一个人待着。把话跟那个人说清楚，这样，那个人才不会在你心情没有平复之前，努力地修补你们的关系。

要诚实，直接说：“我还没准备好，还不能和你一起出去。我希望你能尊重我的意愿。”

**2. 一点一点修复你们的关系。**等你准备好和这个人继续发展后，慢慢缓和你们的关系。要一切恢复正常不是一夜之间就能完成的事情。不要天天和那个人一起出去，一周出去个两三次，或者一群人一起出去。之后再尝试一些你们之前时常一起做的更亲密的事。

如果这个人是你的恋人，像第一次约会那样和这个人相处。如果你还没有准备好，也不用刻意像从前那样拥抱、爱抚或者牵手。
学会彻底原谅一个人需要一步一步地来。慢慢练习，这样才能将你们的关系一点一点恢复正常。慢慢地修复你们的关系可以让你更好地原谅他人。

**3. 让过去的事情都过去吧。**想要继续发展你们的关系，就不要沉迷于过去。一直想着过去会让你不再相信这个人，使你们的关系不断恶化。你不一定非要学会“原谅并遗忘”，你可以选择原谅这个人，然后再从中吸取经验。如果你的恋人骗了你，你也选择原谅他，你可以把这当作经验，以后他要是打算再骗你，你也会有所察觉。你还可以好好想想，到底一开始是什么原因导致了他的出轨。不要让同样的事情再次发生。让你每一次的经历成为一次学习的机会，以便让你们的关系更紧密。
如果你发现自己又沉浸在过去的回忆之中，那便试着专注于当下。有意识地深呼吸，专注于眼前的事物，专注于房间里的气味、你和朋友的对话等等。

**4. 决定好你是否要真正地原谅这个人，并且继续发展你们的关系。**诚实地面对自己。如果你真的无法原谅这个人，那便对自己坦白。有时候，你觉得自己已经可以原谅他人了，但当你再次和他相处时，你发现自己还是做不到。如果你和这个人在一起的时候，总是忍不住一遍又一遍地回想他对你的伤害，那么你最好结束你们的这段关系。
如果你无法原谅这个人，却还是继续着你们的恋爱关系，这对你们两人都不利，你可能为此感觉苦闷或是抱怨他。一旦你发现无法原谅这个人，那就尽快结束你们的关系。

**5. 宽恕和爱你自己。**原谅他人之后还有很重要的一步，那就是宽恕并爱你自己。你对待自己可能比对待他人更苛刻。你可能觉得自己一点也不讨人喜欢，或者觉得自己对这个伤害过你的人太过分了。
明白过去的事情你已经竭尽全力了，既定的事实坦然接受就好。试着放过自己，学会自爱，善待自己，并且读一些自助的书。

**小贴士**

试试通过画画、写作、锻炼等方式来表达自己的情绪。

**警告**

不要为了是否原谅他人而感到有负担。原谅是你自己的选择。强迫你原谅他们的人可能根本不值得原谅。他们应该尊重你的决定。


Instruction: 如何追女孩子

Output:
开始一段恋情并不容易。随着无数约会软件的涌现，以及大量爱情小说及改编电影的问世，现代人恋爱很容易因为期望与现实的巨大差异而陷入困境。虽然这点确实令人气馁，但仍有很多方法可以向对方证明你的真情实意。

## 成为朋友

**1. 坦陈自己的好感。**老话说得好，天涯何处无芳草，也就是说任何人可能的伴侣都不是唯一的。从你坠入爱河的那天起，你应该证明自己为什么特别想要和对方在一起。在最初阶段，最好不要想太多关于“约会”的事情。不要操之过急，因为所有感情都是建立在适当的沟通和彼此之间友善表达的兴趣上。
如果你经常在公共场合遇到一位女孩，无论是在学校还是在家附近，一定要和她打招呼。闲聊有助于找到共同兴趣。在开始提及约会，这是一种个人接触的好方法。这一切应该不像你想象中的那么可怕。只用做真实的自己，证明你喜欢和她交谈就行了。

**2. 说话要有自信。**如果你觉得自己会失败，最后可能真的无法成功。尽量不要过于狂热，也不要高声说话。你的语气会告诉对方你对自己献殷勤的行为并不确定。对自己有信心的人会直截了当，不会磕磕巴巴或犹豫不决。这是自信的表现，很有吸引力，它还能让你的好感表露无遗。哪怕对方没有答应，你下次约女孩出去的时候也会更加自信。
但是，如果你带着没有必要的傲慢态度发起谈话，那么成功的可能性会很小。自信和自作多情之间是有区别的。不要多此一举地拿捏姿态，真诚坦率就足以让你机会大增。

**3. 不要期待情路一帆风顺。**女孩不愿接受你的示好，不想和你约会，可能有很多原因。如果对方不感兴趣，不要往心里去。你可能没有做错任何事情。她也许只是现在不想约会，或者已经名花有主。

## 从朋友发展成女友

**1. 不要操之过急。**刚和对方亲密起来时，不要马上约她出去。你喜欢和对方待在一起，所以通过偶尔的聚会来加深你们之间的友谊，应该能够让你满足。此外，如果你的追求没有成功，这样还有助于你们维持友好的关系。毕竟，假如她不想约会，继续做朋友应该不会让你们感觉不自在。
如果你和她已经有共同的朋友，不要让他们的意见影响你对这段关系的看法。他们无法准确了解你们经历的一切。哪怕他们的看法没有问题，在你们感情逐渐加深时，你和她才是最了解情况的人。

**2. 称赞她。**夸奖她时不要太含蓄。告诉对方你喜欢她的项链、新发型，或者你很欣赏她的幽默感。但是无论如何称赞，一定要真诚。没有人希望收到虚伪的恭维。如果称赞显得过于勉强，她可能会觉得你在迎合她。记住，称赞往往越简单越好。
虽然恭维外表肯定能够收到效果，但是在看到她做好事时不吝夸奖可能会让你有所收获。如果你发现她同情其他人，试着夸她富有同情心。坦诚地谈论对方的性格或道德准则，通常不会把事情搞砸。

**3. 真切关心她的兴趣爱好。**当她谈论自己热爱的事物时，你应该感到兴奋，想了解更多。不断提问，深入挖掘。她会知道你很感兴趣，愿意谈论更多自己的事情。

不确定她喜欢什么？试着在一些这样的话题上提问，增进你对相关信息的了解。针对她喜欢的事物多提问题非常重要。你希望尽快了解对方，如果不好好调查，想做到这一点是很困难的。
如果你对她说的内容实际上没有兴趣，这证明你们两人不合适。你可能觉得她很有魅力或者想找个人约会，但是缺乏共同兴趣，你们的进一步接触很可能带来痛苦和尴尬。

**4. 敏感一点。**恋人之间会非常亲密，所以谈论这些更加深入内心的话题宜早不宜晚。大胆询问对方的家庭或了解她在哪方面缺乏安全感，如果这个话题是她先提起的，你更应该打消顾虑。不要大包大揽地承担起照顾她的责任，因为你们的关系还在发展之中。但是如果你想让感情更进一步，可以向她证明你能做个体贴的倾听者。

最好从一开始就弄清楚，这个女孩是否足够独立，能不能和你保持稳定的关系。如果你觉得她总需要有人陪她说话，那么以后她可能会对你过于依恋，无法独立生活。确保你们两人都能够处理好独处时光。这种情况下，只要你们喜欢彼此的陪伴，就能建立一段更加成功、健康的感情。
同样的道理也适用于你一开始对追求对象的兴趣。确保你对她的好感是专一的，不是只想找个人在生活中支持自己或对自己好。如果你能确定好感的基础是对方的内在品质，而不是某些关于她的想法，那么因此而发展出来的感情会真实得多。

**5. 专心倾听。**没有积极倾听是刚开始追求就受挫的主要原因之一。没有人希望自己说的话被人忽视，而且在你们最初的几次谈话中，心不在焉或滔滔不绝地谈论自己对你肯定没有好处。确保你在倾听时满足积极倾听的一些关键原则：

多做眼神接触并面带微笑。
用温和的插话和声音来表明你很感兴趣。“嗯”和“对”比你想象的更有用。
问一些开放式的问题，让谈话保持流畅。这可以证明你不仅在听，还希望她能谈论更多现下正在说的话题。
不要玩手或摆弄衣服。这些小动作会让她觉得你不感兴趣，或者无法在交谈中保持专心。

**6. 找个话头问问未来的计划。**这个话题会让谈话变得严肃起来，每个人的反应和回答都会有所不同。最好是在谈话的某个阶段，等你们已经谈论过共同兴趣后，巧妙地转移话题，询问对方的联系方式。比如：

你们谈到了一首歌。说你会在微信上把这首歌分享给她。
你们中的一人或双方都喜欢某间酒吧或餐厅。可以提议你们一起去，利用不确定的计划问到她的电话号码。
你向她提过一部很有意思的B站视频。每个人都喜欢开怀大笑，你可以把视频发给她，让谈话继续下去。
你们都喜欢某支球队或某个电视节目。可以提议一起看比赛或节目。
上述所有做法和类似选择都有不错的效果，但是如果话题过渡得不自然，你会被一眼看穿，这时就直接问她的电话号码，说你想和她见面喝咖啡或共进晚餐。她可能会由衷欣赏你的坦诚。

## 安排约会

**1. 快速发出邀请。**没有人愿意等太久。如果你有时间发信息并且想安排约会，可以遵从本心，在自己喜欢的时候发出邀请。如果她已经把联系方式告诉你，那么太长时间的犹豫踌躇是没有意义的。在当天或早上的晚些时候联系她，确定你的下一步计划。如果你觉得自己需要一点时间来准备，或者没有空余时间来好好联系对方，你也可以放慢步调。

**2. 回应时不要耽搁太久。**虽然过于急切地制定计划会显得有些咄咄逼人，但是走向另一个极端对正处于萌芽期的感情危害更大。制定未来计划对任何人来说都不容易，但是当涉及的另一方回应不太积极时，事情会更加困难。

如果你想在发信息闲聊时发出约会邀请，不要踌躇太长时间。因为你已经要开始真正的见面约会了，不要浪费时间和精力对文字精雕细琢。简单直接就行了。这样一来，你就能够得到一段高质量的见面时间。
有时你需要留出一点空间。如果女孩不清楚自己周末有什么安排，说她需要看看日程表，不要死缠烂打。人们生活忙碌，需要根据繁忙的日程来安排时间。
在发送信息或微信消息时，不要考虑太多理论。仅仅因为她没有在2小时以内回复，不代表她没有兴趣。她可能喜欢你，只是对约会本身有点紧张。这种焦虑可能导致她无法好好回复信息，因为她也不知道说些什么好。

**3. 安排灵活一点。**如果你对约会有了先入为主的预判，最后可能会失望。她可能没有时间先吃饭再看电影，所以现在能够共进晚餐就足够了。你还应该采纳她的建议，因为这证明你真正感兴趣的是和她在一起，而不是约会安排本身。

**4. 记住，她同意了。**既然把联系方式给了你，说明她已经同意和你做进一步的接触。因此，不要因为约会安排上遇到的小麻烦而感到灰心。她想见你，所以在商议细节时，你们都会因为即将共度的快乐时光而感到高兴。


Instruction: 如何与一个人成为好朋友

Output:
和一个人成为好朋友是需要时间的。你们必须经历自我介绍、了解对方以及逐渐建立友谊的过程。在有些人看来，交朋友是一件非常容易的事情，但还有一些人却觉得这事很有挑战性。不过，你可以使用很多行之有效的方法来建立持久的友谊。

## 熟悉对方

**1. 向对方做自我介绍。**自我介绍是所有友谊的起点。找机会打个招呼，把你的名字告诉对方，态度不要过于急切。

你可以在学校里介绍自己。如果你和对方有共同的朋友，并且你发现大家都在同一个小组里，这会很有帮助。
如果是在派对上，你可以向对方介绍自己，让你们俩都能有谈话对象。
如果你们被指派做同一个项目或完成同一项任务，你可以向对方介绍自己。

**2. 问有关对方的问题。**有机会时，花点时间向新朋友问一问关于他的问题。让对方知道你想了解他。

“你有兄弟姐妹吗？有几个？”
“你空余时间喜欢做什么？”
“你玩什么运动项目？”
“你喜欢烹饪吗？”
“你有哪些兴趣爱好？”
“你一直住在这一片吗？”
“你最喜欢哪种音乐，哪个乐队或哪位艺术家？”
“你喜欢看书吗？最喜欢的书是哪一本？”

**3. 回答对方提出的关于你的问题。**向新朋友提问题时，对方会回答，然后问你同样的问题，这几乎是意料之中的事情。一定要好好回答这些问题，让对方也有机会了解你。

友谊是双向的，所以为了建立牢固的友谊，你们必须了解彼此。
让谈话保持平衡。回答问题时，尽量让发言长度和对方相近，不要一个人在那里长篇大论。

**4. 不要谈沉重的话题。**刚刚认识对方时，聊天最好不要聊有争议或者私人的话题。

让谈话轻松愉快，聊聊共同话题，或你们想知道的，关于对方的事情。
如果谈话开始涉及过于私人的话题，那就转移话题：“我现在还不想谈这个问题。你听过音乐会吗？”
如果你们开始谈论一个争议性话题，就找借口结束谈话，或者转移话题：“我知道我们在这个问题上有分歧，不过现在还是聊点更加有趣的事情吧。”

**5. 花时间去了解刚认识的人。**不要一次性问对方很多问题。你想了解对方，但不要让他或她觉得自己是在接受访问。

在学校或商场等不同场合与对方相遇时，抓住机会加深对对方的了解。
了解新朋友需要花几周到几个月的时间。不是所有朋友都会一见如故。

**6. 觉得自己准备好后，和对方交换联系方式。**当你觉得自己足够了解对方，可以和他或她建立友谊时，问问对方你们是否可以交换联系方式。你们可以根据自己的偏好，交换以下联系方式：

打电话和（或）发短信用的电话号码
微信二维码，在不交换电话号码的情况下可以用微信发消息
电子邮箱
微博、QQ等社交媒体资料

## 为友谊奠定基础

**1. 知道如何做朋友。**为了拉近双方距离，让对方成为自己的好朋友，你自己必须先成为益友。
考虑自己的性格，确定自己身为朋友的优点和缺点。制定目标，改善自己作为朋友所存在的缺点，让自己成为一个更好的朋友。例如，如果你偶尔忘记回复朋友的短信，就制定目标，在每次收到短信后半小时内做出回复。

**2. 和朋友在一起时，展现出真实的自我。**如果你发现朋友的真实性格和你想象的完全不同，这种感觉会非常糟糕。所以，和朋友相处时，你应该展现出真实的自我。

展现出自己的怪癖。也许他们也有同样的怪癖！
展现自己的幽默感，讲你认为有趣的笑话。
让朋友知道你的兴趣爱好，即使别人认为它们十分“怪异”，也没有关系。说不定你的朋友和你刚好有共同的爱好！

**3. 接受朋友真实的自我。**不要试图强迫朋友压抑本性。对方是一个独特的人，正如你想被别人接受一样，你的朋友也是如此。

**4. 邀请朋友和你共度时光。**你可以和朋友一起做各种各样的事情。邀请朋友和你一起出去玩，通过这种方式来增进友谊。

看电影
逛商场
购物
邀请朋友来吃晚饭
邀请朋友来家里玩
邀请朋友来玩棋类游戏或电子游戏。
参加附近举行的比赛，比如足球比赛、篮球比赛等

**5. 记住朋友的重要日子并表示祝贺。**朋友生日到来时，一定要送他或她一张贺卡，甚至一件小礼物。在他们赢得某项荣誉，被某个集体或项目接纳时，称赞他们做得好，也能赢得他们的感激。

一定要由衷地为朋友感到高兴。对方也许能够分辨出你是不是真心为自己感到高兴，虚伪可能会毁掉这段友情。
如果你也做过同样的努力，比如也为加入某个计划提交了申请，但是没有成功，不要嫉妒自己的朋友。嫉妒是一种病态，不利于增进友谊。

**6. 让朋友知道你是支持他或她的。**遇到困难时，朋友之间会互相帮助，所以告诉你的朋友，如果对方需要，你会支持他或她的。

当困难到来时，提供支持。例如，如果你的朋友和兄弟姐妹或另一位朋友吵架了，一定要帮助对方度过难关。
当一个可靠的朋友。可靠对于成功的友谊非常重要，所以如果你告诉朋友他或她可以随时依靠你的支持，你必须用行动来证明。

**7. 对朋友开诚布公。**秘密和谎言是无法培养出任何感情的，因此，开诚布公非常重要。

当朋友问你对某件事情的看法时，要礼貌而诚实地回答。
以礼貌友好的方式分享自己的观点。
尽量不要对朋友保守秘密，尤其是那些关于对方的秘密。

## 巩固深厚的友谊

**1. 让朋友知道你重视与对方的友谊。**你可以通过很多方法让对方知道你的重视，一般情况下，朋友通过你做的种种事情，就能知道你把他或她当成好朋友。你可以通过以下方式表明心迹：

表现得可靠，值得信赖。
诚实。
做真实的自己。
支持自己的朋友。
让朋友成为你生活的一部分。
庆贺朋友取得的成就。
在朋友需要时帮助他或她。

**2. 无法陪伴朋友时，要给对方一个合理的理由。**如果朋友叫你出去玩，但是你已经有其他安排或有工作要做，那就告诉对方。然后建议改天。
向朋友建议另一个时间，说明你确实想和对方待在一起，而且想出去玩。

**3. 努力解决出现的任何问题。**无论你和朋友有多少共同点，在某个时候一定会出现争论和分歧。和朋友一起，克服友情之路上的障碍。

在需要时道歉。如果你做错了，一定要对自己的行为负责。
针对你们应该如何解决问题提供建议，而不是等对方来解决问题。

**4. 站在朋友的角度看问题。**即使你和朋友非常相似，你们毕竟不是一个人。有时，你可能需要站在对方的角度来看问题或看事情。

试着理解这个问题为什么会让对方困扰或不快。是什么惹对方生气了？
如果这件事情对你而言不成问题，不要不屑一顾。相反，试着和朋友好好谈一谈，想出应对这种情况的办法。

**5. 尊重朋友的界限。**有时，对方可能不想要你帮忙，或者不希望你干涉自己生活的某个方面。你应该尊重朋友的决定，给对方需要的空间。

即使你或你的朋友搬走了，你们之间仍然可以保持深厚的友谊。尽可能保持联系，让朋友知道你尊重他或她的需要。
让朋友知道即使他或她需要空间，你仍然支持对方。
你和你的朋友不必整天黏在一起。你们都有自己的生活、安排和责任。

**6. 信任你的朋友。**深厚的友谊意味着彼此信任。如果你不信任朋友，又怎么能指望朋友信任你呢？

对朋友一定要开诚布公，让对方知道你是值得信任的。
开诚布公地和朋友讨论问题并达成一致，让自己可以继续信任对方。
把你的感受和梦想告诉朋友。这样做可以让对方感受到你的信任，因为你把他或她选为倾诉对象。
原谅朋友的过错。怀恨在心在感情上是不健康的，会导致你们无法缔结深厚牢固的友谊。

**小贴士**

与新认识的人或朋友在一起时，可以健谈一点并保持友好的态度，但不要过于热情。很多人不喜欢“粘人”的性格特征，拥有这种性格的人会过于依赖某人。告诉你的新朋友你想和对方做朋友，但是一定要给对方一点空间。

**警告**

如果新认识的人或朋友似乎不想和你增进友谊，不要在意。他们过段时间也许会回心转意，但是现在，为了避免自己的感情受到伤害，放弃是最好的选择。


Instruction: 如何给人道喜

Output:
当朋友、家人或同事身上有好事发生时，你就要准备表示祝贺了！但有时你会不知道该用什么语言和举动，才能正确地表达你的关心。事实上，只要由衷地为某人的好运表达出你的热情，他就能够接收到你的祝贺了。请阅读步骤1及之后的内容，当需要祝贺别人取得了成就的时候，你可以将这些建议加以运用。

## 亲自表达祝贺

**1. 要提到别人的成就。**当有事情要庆祝的时候，不要回避它！请立刻表明你祝贺的原因。如果你想的话，你可以告诉他你是如何得知这个消息的。这能够给祝贺之词定下基调，也更容易进行正确的恭贺，并分享被祝贺之人的兴奋。以下有几种引出祝贺原因的方式：

“王明，我听说你订婚了！真好啊！”
“阿平，我听你爸爸说你本季的得分比队里其他任何人都高。”
“丽丽，我刚刚看了你的脸书主页。听说你有宝宝了？这真是太令人兴奋了！”
“小马，刚刚我们听到一个好消息，听说你要升高级经理了。”

**2. 请面带微笑地说“恭喜”。**当你说完那个人取得的成就之后，请带着胜利的微笑表达祝贺。你的面部表情很重要，因为如果你说恭喜的时候脸上还是一派严肃的话，受到祝贺的人会觉得你不是在真正地为他/她高兴。

如果你要恭喜的人是关系密切的朋友或亲人的话，你也可以给他们一个拥抱。
如果你担心自己的面部表情无法按你所想地表现出来的话，你最好在见这个人之前先对着镜子练习一下。
说话的语调也很重要。当你说“恭喜”的时候，要听起来很兴奋，而不是语调平平地说出来。

**3. 祝贺过程中要提到你自己的感受。**如果合适的话，你可以紧接着“恭喜”之后就表达出你的感受。例如，你可以说你很高兴看到某人完成了他/她的目标，或者只是简单地说一句“我真为你感到高兴。”要尽你所能地展现出你的表现力，请记住，语调的不同会使得祝贺效果完全不同。

另一种方法是，在最初表达了祝贺之后，你可以问一些有关那人取得的成就的问题。比如说，如果你朋友快要生孩子了，你可以问一下预产期，或者问问在接下来的几个月你有没有能帮到她的。
如果你是在职业场合中表达祝贺，尤其是对你的老板或经理，在祝贺完后表达一些私人想法更好。记得要坚持你在工作场所时的习惯；如果被祝贺的人比较热情友好的话，你可以想说多少就多少。不过如果你的工作环境比较传统的话，你还是不要说太多的好。

**4. 试着让祝贺听起来是发自内心的。**无论为什么要祝贺某人，你都要试着让你的语言和行为尽可能的真实。当然，有时候你并不会真心地为你要恭喜的人感到高兴，这种情况下就尽量伪装好自己吧。但是请记住，你也会有站在聚光灯下的时候，而努力让积极情绪取代嫉妒心理并好好祝贺别人是没有错的。
要是你真的不为某人取得成就感到高兴，觉得表示祝贺是在强迫自己的话，你最好不要亲自道贺了，写张纸条给他/她就好。面对面的时候，可能你会无法控制自己的面部表情。这样的话，别人会感到泄气的，或者猜想你是不是在嫉妒他/她。

## 祝贺方式进阶教程

**1. 发电子邮件或贺卡。**除了亲自说“恭喜”，可能你还想给某些人写封祝贺信。这样的话，你可以发一封简单的邮件，或者发人人、脸书私信给那个人，或者从文具用品店买张贺卡写上你的祝福之语。祝贺信要包括以下几条基础内容——那个人取得的成就，带有“恭喜”的话语，以及一些为他/她感到高兴的情绪。

以下这封写给亲戚的祝贺信就比较完美：“亲爱的敏敏，听说你和小杨的孩子今年就要出生了。恭喜你！我们很高兴有一个新成员将要加入我们的家族！我们已经迫不及待地期望在万圣节派对上见到你了，到时候请告诉我们新进展哦。非常爱你的萍萍和大明。”
如果你是给同事写信的话，请将措辞写得更正式一点儿：“雅莉，听闻你被提拔成为了首席员工。请允许我向你表达由衷的祝贺。我相信，在你的领导下，我们公司一定会朝着积极的方向发生改变的。愿你一切安好，阿瑞。”
祝贺某人结婚的话，可以稍微热情洋溢一点儿：“高远，露露，我第一眼看到你俩站在一起的时候，就觉得你们是天生一对了。你们是多么令人惊艳的一对儿啊，每个知道你们的人都能感受到你们之间浓浓的爱。恭喜你们即将一起开启新的旅程！愿你们百年好合！爱你们的布伦达。”

**2. 送礼。**如何场合特殊到该送礼物的话，通常心思周到而不会太过昂贵的礼物是正确的选择。请挑选一个能让对方知道你想要祝贺他/她的礼物，并附上祝贺信。

不论是对方获得的是专业上的成就还是个人的好事，送花是不会出错的。
通常，食物也很受欢迎。请挑选一种大众喜爱的食物，比如巧克力或新鲜水果。
一瓶葡萄酒或威士忌没准也是不错的选择。
对于高中或大学毕业生，给他们少量现金就很好。

**3. 将好消息传播开来。**你可以通过把好消息告诉别人，来分享对方的快乐，这样别人也会来恭喜他/她了。你可以把祝福的话发布在人人上，或者让办公室的每个人都在同一张卡片上签名。在你决定传播消息之前，请确保消息是你传开来的！有些人在准备好展示给更多人知道之前，可能更喜欢独自品味好消息。

**4. 开个派对来庆祝。**如果你最好的朋友进入了梦想已久的大学，或者你的同事即将去更广阔的空间发展，办派对是让人知道你对这事有多关注的好方法。当然，巨大的狂欢是没有必要的——你可以下班后在餐馆组织一场聚餐，或者把人都请到一起吃披萨以示庆祝。你想要祝贺的人永远都不会忘记你的好意的！

## 处理特殊情况

**1. 祝贺对方获得专业成就。**在工作场合，会有很多需要恭喜你的同事获得升迁或者找到新工作的场合。当你选择在工作场合祝贺对方的方式的时候，请牢记公司文化。在正式的办公室氛围之下，不要过于热情——请保持专业。以下是几种在工作场合祝贺别人的好方法：

带着真挚的笑容亲自对别人说“恭喜”。
写一张简洁而专业的祝贺便签。
如果你跟对方关系比较好，你可以带他/她出去喝一杯，或者在办公室里请客，让大家都参与分享。

**2. 分享你得知别人结婚后的兴奋之情。**当你祝贺刚刚订婚或结婚的人时，向他们表现出的你兴奋吧！给他们打个电话，或者在人人、脸书上发布祝贺语，告诉他们你祝愿他们百年好合！如果你跟他们关系比较好，以下还有一些另外的建议：

寄张卡片或个人便签给他们表示祝贺。
可以考虑送个小礼物，比如鲜花或者一瓶葡萄酒。
如果对方是同事的话，你可以让办公室里的所有人都在同一张卡片上签名，来向这对新人表示祝贺。
如果你跟对方关系很好的话，可以考虑给他们举办一个庆祝会。

**3. 祝贺怀孕的人。**有人怀孕是另一种比较敏感的场合，你应该展示真挚的微笑，并给对方一个拥抱。如果你的朋友、家人或者同事宣布怀孕了，请亲自表示祝贺，并可以考虑以下几种方式：

寄贺卡。这种做法很普遍，你可以在文具店里找到各种各样的卡片。
送礼物。如果你喜欢的话，你可以送个给小婴儿的礼物，以示你对它出生的期待。
举办派对。如果你跟对方很熟，由你来举办迎婴聚会就会很合适。

**4. 祝贺某人渡过了一段艰难的时期。**如果发现某人克服了某些个人障碍，可能你会想要祝贺他来展示你的鼓励和爱护。比如说，你的朋友刚刚结束了一轮化疗，并发现她的癌症病情有所缓解，或者你的阿姨经过了多年努力终于取得了学位。请找到最适合这些场合的祝贺行为。

写一张经过深思熟虑后的祝贺卡片通常都是不错的想法——尤其是对方没想到会收到它的情况下。
带对方出去用餐或者喝一杯是庆祝对方取得成就的好方法。

**警告**

如果你一直表示祝贺的话，对方会觉得很烦，所以，在祝贺了一次两次之后，就不要再继续道贺了。


Instruction: 如何对待无礼的人

Output:
人在一生中不可避免都会遇到一些刻薄或粗鲁的人。无论是杂货店的陌生人、室友或同事，总会有某个人会让你心烦。在不同情况下，应该采取不同的策略。如果那个人侮辱了你，或者你每天都要面对他，那么最好和他们当面对质，以防再次发生同样的事。如果是个陌生人，他们的粗鲁无礼毫无意义，不值得浪费时间，最明智的做法是别理他们。

## 与他当面对质

**1. 保持镇定。**如果你生气或气势汹汹，就无法有效地和他们当面对质。

如果你因为他们的无礼评论感到心烦意乱，去找他之前，先做几次深呼吸。你看起来越激动，他们就越听不进听你要说的话。
花点时间仔细想想你要说些什么，不要冲动地对那个人大喊大叫。只要你表现出自己并没有因为他们而惊慌失措，他们就不太可能和你争执。内心强大的人总会充满自信，并能控制住自己的情绪。
不和他们进行任何形式的打斗或争吵，这只会使情况更糟。如果你担心自己可能会大打出手，不妨找个朋友来防着点。

**2. 直截了当。**不要拐弯抹角或消极抵抗。正视他们，进行眼神交流，直奔主题说出他们做了什么让你心烦的事。如果他们不知道自己做错了什么，就无法从错误中吸取教训。
如果有人在杂货店里插了你的队，不要大声叹气或翻白眼，指望他们留意到你。直接对他们说：“不好意思，我想我是排在你前面的。”或者说：“不好意思，队伍从那边开始排起。”

**3. 利用幽默。**如果直接用严肃的方式直接骂人会让你感到尴尬，那就把幽默融入到紧张的气氛中吧。

坐地铁时，坐你旁边的人大声咀嚼三明治，而且搞得很脏乱，那么你可以微笑，漫不经心地说：“哇，你真的很享受嘛，不是吗？”，然后再笑一笑。如果他没有理解你的意思，你可以接着说：“你介意小声点吗？”
确保你的幽默轻松愉快，而不是消极抵抗或讽刺。保持友好和微笑。用玩笑的形式说出你的意见，让你们俩都可以发笑，不要作出无礼评论，引发争吵。

**4. .以礼相待。**对抗无礼的最好方法是以礼相待。做一个成熟的人，不要以牙还牙，否则你只会把自己拉低到和他们一样的水平。

保持尊重的语气，不要和他们一样无礼。
使用“请”和“谢谢”。这些词语有很大的用处。比如，试着这么说：“请不要再这样了。我觉得这样很粗鲁，很无礼。我不喜欢你的所作所为。”或是：“你没有必要说这些挑衅、粗鲁或无礼的话。谢谢。”
这些人往往是因为自己遇到了一些烦恼，才表现得无礼的。他们的无礼可能是为了求助，或寻找一个善解人意的倾听者。如果你和这个人很熟，问他是否有什么困扰，或者他们是否需要帮助。但是，要避免以讽刺的方式说出来。你可以试着这样说：“我注意到你最近一直表现得比平时更焦虑或紧张。一切都还顺利吗？有什么我可以帮忙的吗？”

**5. 文明交谈。**如果他侮辱了你的人格或说了一些你不认同的话，礼貌地陈述你的观点，或问问他为什么会做出这种行为。

试着去理解他们的看法，你可以这么说：“我觉得你刚才说的话比较粗鲁无礼……你为什么这么说呢？”这可能会引出一场良好的讨论或辩论，但不要让场面失控。
如果变成了一场激烈的争吵，那个人还是粗鲁、无礼地对待你，那就离开吧。你已经尽了全力，随它去吧。
记住，有些人很固执。不可能所有人对所有事的看法都一样。有时候即使你努力了，也无法改变他们的想法。

**6. 使用“我”开头的句子，不要使用“你”开头的句子。**“你”开头的句子容易让听的人觉得你在指责或针对他，会让他们产生戒备心。你应该说明他们的所做所为给你带来了怎样的感受。
如果一个亲戚不断批评你的体重，试着这么说：“当你批评我的身材，会让我觉得很不自信，觉得自己很差劲。”，而不是说：“你很粗鲁，很讨人厌。”

**7. 私下和对方谈一谈。**没有人喜欢在别人面前被指出错误。如果一个人在人多的场合对你无礼，试着等到只剩你俩的时候再谈谈这件事。

如果在午餐的集体谈话中，有一个朋友作出了种族歧视或性别歧视的评论，等其他人离开后，或主动提出和他一起走路上课，这样你俩就可以私下讨论了。或者稍后发短信告诉他：“我想和你谈些东西。你放学后有空吗？”
私下交谈也能防止其他朋友在冲突中偏袒一方，这只会使事情变得更糟糕，并可能在朋友圈中造成分歧。

**8. 不要在这件事上想太多。**如果你已针对他的所作所为和他当面对质，但事情并未得以改善，接受你已尽你所能地改善你们间的关系了。
如果他想做一个无礼的人，你无法让他变得有礼貌。你没有责任去“纠正”他。事实上，如果你过于急切地强迫他改变行为举止，他反而会变本加厉，而不会改好。有时你不得不接受他的无礼，要知道这不是你的错，让他们自己想办法解决自己的问题。

## 忽略对方

**1. 保持一张扑克脸。**不要表现出任何情绪。即使你已经生气或恼怒了，不要表现出他们的无礼已经惹怒了你。这正是他们的目的，不要让他得逞。

不动声色。如果你觉得快要控制不住自己的脾气了，闭上眼睛，深呼吸。
面不改色或试试面无表情，完全无视他，让他知道他们不值得你浪费时间。

**2. 在和对方目光接触时转移视线。**如果你和他进行目光接触，那将代表你理会并认可他的行为。移开目光，盯着远处的其它东西。
避免低头看地面。这种身体语言表示唯命是从和不自信。正视前方，不要东张西望，这会使你看起来自信淡定。

**3. 身体偏离他们。**你可以用肢体语言来传达很多信息。将肩膀和脚转向偏离他们的方向。双臂交叉于胸前，表达出不希望被打扰的漠然态度。

**4. 离开。**如果可能，朝着他们相反的方向快步离开，不要回头看。走路时要挺直腰板，露出自信的神情。

如果你觉得在离开之前不说任何话会很尴尬，那就做出简短的回应。告知他们你已经听到了他们所说的话，但是无法认同他们。你可以在离开之前说“好的”、“我不知道”之类的话。
如果一个同学老用他在上次考试的好成绩来讽刺你，那就微微一笑，告诉他：“那很棒啊。”然后把你或他的注意力转移到其他更重要的事情上。
如果你知道自己还需要继续和他打交道，比如同事或朋友，那就离开几分钟，给他点空间，让人他静下心来。但愿下次你们见面时，他会改变他的行为。

**5. 躲开他。**和无礼的人保持距离，这样你就不会经常被他的负面情绪所影响了。

如果他是个陌生人，那就好办了，反正你以后也不会再看到他了。
如果你真的无法忍受这个人，但每天都会碰到他们，那就尽量减少与他们的接触吧。如果你可以换办公室，或者做些其它改变来避免碰到这个人，那就去做吧。这样就不用再看到他们。

**小贴士**

- 人性本恶，我们不可能和每个人都能相处融洽。记住，我们都有不理性的时候，事实上在某些情况下，我们可能就是那个无礼的人！
- 不要太感情用事。无礼往往是由个人问题或缺乏自信所导致的，而这些都与你无关。即使那个人把他的沮丧发泄在你身上，也不代表他是因为你而感到沮丧的。不要将他的刻薄当成自己的错误；试着客观地解决它。
- 即使这确实与你有关，而且你觉得自己受到了攻击，不妨后退一步，不让它影响自己。将他们的无礼当成他们自己的问题，而不是你的问题来看待。相信你自己，相信你所信仰的东西，别让他们的恶言影响到你。
- 回应时要低调；做出礼貌的回应，不要说出会给你带来麻烦的话。这会让他们知道你比他们想象中要成熟得多，有助于你保持尊严。
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- 有礼地应对他们。微笑，表示同情，问问他们过得怎样。他们的无礼行为可能是为了求助，你表现出善意也许正是他们此刻所需要的。试着传播积极的情绪，不要将精力浪费在消极的情绪上。
-
- 只和最亲密的朋友倾诉这些冲突事件。发泄紧绷的情绪上没问题，但之后就不要再纠结于这件事了。不小题大做才是成熟的表现。另外，你也不希望流言蜚语传回给那个无礼的人吧。
- 观察其他人是如何应对他的。很可能你并不是唯一一个觉得他无礼的人。看看其他人在他无礼时是如何与他交流的，他们的方法是否有效。这可能会带给你一些想法和灵感，让你更了解如何应对他。
-
- 不要成为他们的目标，否则他们可能继续欺负你。不要做一些以牙还牙的事情，这样最终会惹来麻烦。告诉他的父母。礼貌对待他。他可能会意识到自己对待你的方式说明了他自己是个怎样的人。
- 如果待你无礼的人是你认识或亲近的人，他可能只是将怒气发泄在你身上而已。取决于你和这个人有多熟，你可以和他们当面对谈，同时提供建议或帮助，以缓解目前的情况。另一方面，如果只是在公共场合中遇到的人或你不认识的人，最好避开他们。人生苦短，不要把时间浪费在负面的事情上。

**警告**

- 不要对这个无礼的人以牙还牙。这只会让他知道他所做的事情烦到你了。而且，如果你也无礼，那么你和他之间又有何区别呢？
- 不要为他们改变，这只会让他觉得他比你优越。无礼的人常常喜欢玩微妙的权力游戏；试图让你做错事，或让你为了适应他们而改变自己。
- 不要做任何可能激化冲突的事情，比如挑衅、打架。与其试图说服他们，或为了报复而侮辱他们，不如转身离开。

通用 管理难应付的人际关系 人际关系


Instruction: 如何给人留下深刻印象

Output:
不论是你在你的老板面前打了个喷嚏，需要郑重地挽回名誉，还是只是想确定你的所有同学都喜欢你，学会给人留下深刻印象都会是一个非常实用的技巧。但要如何“做”呢？幸好，这件事既不复杂，也不费脑筋，而且，见鬼，甚至连芙蓉姐姐都非常出名了！还有什么能阻止你接受人们的喝彩呢？

## 如何行动

**1. 高调而骄傲地活着。**无愧于你是谁，在生活中表现出你的激情，会给人留下非常深刻的印象，尽管那时他们都没有意识到。每个人都想不顾他人的眼光活着，所以当他们看见有人确实在这样做时，他们就会格外关注。

**2. 承担责任。**为你的行为负责并且在这种形势下，作为一个“成年人”，学习掌控并承担后果，会给人留下深刻印象。

**3. 要诚实。**告诉别人你礼貌而又诚恳的意见。抛开你可能有过的偏见，当你觉得行不通时（即使是你自己的产品），都要乐于告诉别人。当你许下承诺或保证时，请遵守。如果可以，做好自己承诺过的每一件事。你想成为别人认为值得信赖的人。这似乎是一种罕见的、令人钦佩的特质。

**4. 保持乐观。**做一个连眼都不眨一下，就可以把可怕的局面变成一次收获颇丰的教训的人。处境艰难时，也要常常保持冷静。不要抱怨：只默默面对困难并继续前行。人们喜欢坚强不屈地应付各种境地的人。

**5. 尊重每个人。**尊重你的平辈和长辈，但最重要的是，要尊重那些可能看起来弱于你的人。伟人曾说过，“如果你想知道一个人是什么样的，好好看看他是如何对待他比他低一等的人，而不是同等的人。”这就是说，善待那些穷人、无家可归的人、你的员工等。也许你不想承认，但他们和你一样是平等的。

**6. 保持谦逊。**谦卑的个性会使大多数人印象深刻。认为自己是最好的，值得更好的对待，这种行为在实践中并不适用，这是一种被普遍接受的想法。人们不喜欢爱炫耀的人，那样会让你引来更多的对手。对你的成绩保持谦逊，人们会确实对你留下好的印象。

## 做点什么

**1. 做事。**能让你给人好印象的最基础的事是什么？任何事。从床上爬起来是最基础的步骤。这对于一些人来说确实很难，当他们看到你去体育馆，带你的女朋友来一次兴奋的周末约会，每个夏天都去旅游，他们就会关注到你。更好的是，你去学习一门新技艺，不论是为了兴趣还是为了工作。

**2. 将事情做到最好。**无论你做什么，让自己擅长起来，让生活多姿多彩。练习，成为一个专业者。这会给人留下异常深刻的印象，即使你的技艺或热爱是有点小众的也无妨。

**3. 努力奋斗。**当然，大部分人都认为他们是努力的。如果你是其中之一，就要更努力一些。如果你认为你应该得到所有你想要的东西，却一点也不真正努力奋斗，那我们需要谈谈了，因为那是一种糟糕的生活方式，不会让人对你有非常好的印象。人们喜欢有很强职业道德的人。它会让你看起来更有能力，尽管你现在还不是。

**4. 经常真诚地帮助他人。**慷慨大方的人也会给大多数人留下好的印象。想方设法帮助他人，尤其是通过做志愿者之类的。你应该要确实给那些需要帮助的人提供帮助，而不计个人回报。这意味着即使没有人察觉到，也要帮助他人。相信我们，终究是有回报的。

**5. 正确地展示你的特质。**如果你想用你引以为骄傲的特质来给人留下深刻印象的话，你需要通过一个有效的方法来做。你不想看起来像中年危机的人那样，认为自己很受人喜欢，但其实只是被怜悯而已吧？

炫耀你的财富。如果你想炫耀你有多少钱，不要买一堆你并不需要的东西。而是捐钱给慈善机构，或给每天徘徊在你房子外面的无家可归的人午餐。
秀出你的力量。如果你想炫耀你有多强壮或有男子气概，可以通过那些保护不了自己的人来展示。
秀出你的智慧。如果你想展示你有多聪明，通过帮助人们完成任务，运用自己的智慧做出一些事情，在你不知道时，也要大方承认（但是可以提供帮助找出答案）。

**6. 坚持你的信仰。**坚定的精神信仰会给许多人留下深刻印象。做正确的事，尤其是很艰难的时候，然后你会发现在你不知道时，人们就会拍着你的背称赞你。在工作场所，这是很复杂的，但有时却是一件好事。

## 学习细节

**1. 积极主动。**当你的老板问“有没有人愿意……”时，乐于做第一个回应的人。到要做决定时，准备好行动。大体上来讲，你得愿意掌控局面，尤其是没有其他人想做时。你的老板会因此喜欢你的。

**2. 关注改革创新。**即使你不大关注你的工作或产业，你也要投资研究它。跟上最近一次的改革。当你发现有些事情确实能明确地大大改进你的工作场所时，将它告诉你的老板。这是一种关注改革的方式，你的老板也会为此喜欢你的。

**3. 寻找并解决问题。**识别你的工作场所的问题（低效现象，坏掉的东西，可以做得更好的事等等）。现在，找到创造性的解决方法来弥补这些问题。和你的老板谈谈你的解决方案，然后适当地应用于各处。这是最好的给你的老板留下好印象的办法之一。

**4. 穿着给人好印象。**穿上比你的工作地点要求的更正式的衣服。这向你的老板表明，你将重点放在专业性上，并认为这使你的公司看起来更好，值得额外的努力。这表明，你为你所做的事投资了。这很容易就能给你的老板一个好印象。

**5. 参加许多活动。**努力或坚持参与大量的课外活动（在保持好成绩的同时）。这很容易就能给人好的印象，因为大家会把你看作是擅长于所有事的人。

**6. 追随你的激情。**无愧地做自己。做你自己。爱你所爱。努力更好地做让你快乐的事。这是一个会让你看起来很自信的极佳的方式，哪怕你其实并没有这么自信。你的同龄人会确实对你有好的印象。

**7. 对每一个人好。**这可能看起来像受欢迎的人用来让人们喜欢自己的狡猾技巧，但其实并不是。如果你因爱说长道短、暗箭伤人以及小人行为而闻名的话，人们会担心你也会这样对待自己，因此没有一个人会对你有好印象。要善待每一个人（甚至是那些别人不喜欢的人）。

**8. 在学校表现良好。**不要做那些对于学生来说出格的事情。如果你整日吸毒、荒废学业，每个人（包括你的同龄人）都知道你以后只能当麦当劳售货员。即使你并不擅长于学术，也至少试试吧。

**9. 和人交谈。**最基本的窍门就是真正坐在阴影里不会给你带来任何好处。

**10. 准备一个好故事来讲。**准备一个好故事来讲，可涉及任何话题，只要故事是有趣的或令人愉悦的，那么一有好的时机就讲给别人听。谈话暂停或是尴尬的时刻，就是讲故事的好机会。不过千万不要用讲故事抢了别人的风头。

**11. 使人感到愉悦。**不要只是不停地讲你自己的事，在别人说话时也要表示兴趣。问一些关于他们的事。这会让他们对你印象很好，因为人们喜欢在派对上谈到自己。如果他们很受欢迎，但是比较安静的话，会格外有效。

**12. 学习魔术。**你常常可以尝试一些魔术或小把戏（优酷能教你怎么做）。然而，在互联网世界，许多人都知道如何做这些小把戏，它就没有原来那么引人注目了。

**小贴士**

- 谨慎遵循以上步骤。如果做错了这些步骤，每个人都会认为你是个努力过头的傻瓜。你所做的这些事是很有技巧性的，也是非常精细的，所以没有人会知道你真正的意图。
- 如果你的朋友（非常了解你的）也在派对上，他们可能会怀疑你的动机，然后决定再也不想做你的朋友。只要跟他们说清楚就好了。


Instruction: 判断伴侣和别人发短信聊天是不是出轨

Output:
和伴侣朝夕相处，很容易就会注意到对方发信息的习惯。当另一半开始手机不离手，或是总和某个人聊天，你可能会觉得很可疑。你的猜忌是合理的。本文会教你如何判断伴侣和别人发短信聊天算不算出轨，帮助你做出决定。

## 发信息聊天算出轨吗？

**1. 如果双方聊出了感情，那就算出轨。**一天中给朋友或同事发几次信息完全可以接受，他们很可能只是单纯的友谊关系。然而，如果他们几乎一整天拿着手机不放下，越来越依赖聊天对象而非你这个现实中的伴侣，那问题就大了。

举个例子，当你看到“只有你懂我”、“你今天打扮得很火辣”或是“我爱你”之类的信息，就知道两个人已经超过了朋友界限。
你可能发现伴侣给别人发送带有露骨性暗示意味的信息。

## 发现伴侣和别人发信息聊天该怎么办？

**1. 向伴侣询问他们的关系。**伴侣和别人聊天不一定是出轨。也许对方只是朋友或熟人。如果伴侣表现得很可疑，或是不让你看他们的聊天内容，这才是出了问题。

记住，每个人都有自己的隐私，你无权随时查看对方的手机。不过在这种特殊情况下，你可以要求对方让你看他们的聊天内容，好打消心中的疑虑。

## 伴侣总是和别人聊天会毁掉这段感情吗？

**1. 可能，但不一定。**聊天容易聊着聊着就精神出轨了。他们不需要晚上偷偷摸摸出门或假装“加班”，可以舒舒服服地窝在家里拿着手机和对方聊天。这样聊天未必会导致出轨，但绝对会为出轨提供可乘之机。
有些人认为这种聊天行为或精神出轨不如肉体出轨严重。但是，它们都会造成伤害，你没必要忍受一段感情中的任何出轨行为。

## 怎样才算出轨？

**1. 这取决于你和伴侣。**每一段感情都不一样，你给这段感情设定的界限可能和别人不同。有些人不介意另一半和别人调情，只要没有发生性行为就好。有的人认为只是调情也算出轨。和伴侣坐下来讨论这段感情的界限，明确哪些行为可以做，哪些行为不被允许，确保双方都达成一致。

对许多人来说，伴侣一天中给某个人发一两次短信没问题，但是聊一整天绝对超出了界限。
如果伴侣对聊天对象遮遮掩掩，或是偷偷把和你在一起的所有细节都告诉对方，那么这段关系很可能越界了。

## 什么是精神出轨？

**1. 精神出轨指的是对伴侣以外的人产生了感情。**即使你和对方没有发生性行为，但绝对不只是朋友。你可能会和对方分享你的感受，或是告诉他们许多连伴侣也不知道的事情。

**2. 精神出轨超出了友谊关系。**当然，生活中不只有伴侣，还需要有朋友，这才是健康的关系。你或伴侣有自己的好朋友是正常的。只有当两个人的感情变成接近情人那样的深层次情感交流，才称得上是出轨。

你可能每周给朋友发一两次信息，每个月一起出去玩几次。
但是，你可能和精神出轨对象每天发信息聊天，总是设法挤出时间和对方见面，为此不惜减少和伴侣的相处时间。

## 伴侣出轨有哪些征兆？

**1. 他们对手机遮遮掩掩。**也许他们最近开始给手机设置密码，或是对你借用他们的手机感到紧张。如果伴侣突然间对手机过度保护，可能里面有不想让你看到的东西。这不一定是出轨的确切迹象，但绝对是一个非常危险的信号。

**2. 你有时候无法联系上他们。**他们可能声称手机没电了或是正在开会，但你知道他们在说谎。他们可能在“失联”的那段时间出去做了一些可疑的事情。尤其当对方经常失联，比如说一周好几次找不到人，出轨的可能性更大。

**3. 两个人没有从前亲密。**这里说的亲密可以是情感上的或身体上的。如果你发现自己和另一半聊天少了，或是过性生活的频率降低了，也许是有其他人满足了他们身心方面的需求。这种改变也有可能是其它原因造成的，不一定是出轨，但绝对值得警惕。
抑郁症患者经常会封闭自己，对性提不起兴趣。如果这是你唯一注意到的征兆，别急着指责伴侣出轨，先关心关心对方的身心状况。

**小贴士**

如果你认为伴侣出轨了，直接当面对质。坦诚地交流，再决定下一步。


Instruction: 如何知道你的前任是否想念你

Output:
恋情的结束，并不意味着你和前任都自动准备好放弃对方了。你可能想念你的前任，而且你会想，对方是不是也和你一样，或者可能你并没有挥之不去的感觉，但是想知道你前任奇怪的反应是什么意思。无论哪种方式，如果你怀疑前任可能想念你，这里有一些你可以用来证实或者驳回你的怀疑的线索。

## 注意你们的交流

**1. 记录任何尴尬的电话。**如果你的前任还想念你，你很可能会接到很多电话和短信。通常，他/她会以来看望你为借口来这样做，但是一个聪明的前任会用一个好的借口来联系你，从而隐藏他/她的情感。

特别是醉酒电话。深夜里不可理解的信息和散漫的语音邮件通常是醉酒的迹象。如果你的前任不再想念你，你就不会在他醉得不省人事的时候还存在他的脑海中。
计算你前任多久打一次电话，并且在这段关系之后持续了多久。如果前任在分手之后不久就打电话给你，它可能只是出于习惯。另外，深夜电话也可能说明他想和你来一次一夜情，而没有别的意思。换句话时候，他/她可能在想你，不过不是任何用心的方式。
但是，如果电话持续了几个月，而且他/她显示出对你日常生活的兴趣，这可能表示他/她对你有一些挥之不去的感情。
测试你的前任。当他/她打电话来时，先聊上几分钟再告诉他你必须走了。给你前任一个回电话的时间，告诉他此时你方便打电话。如果你的前任准时回电话，说明他/她是真的想念你，而不仅是你的身体。

**2. 监控你的前任对你的总体态度。**如果你的前任无论在何时见你的时候——甚至比你们俩一起出去时——他/她都看起来很温暖、深情，那么他/她可能有一些挥之不去的感情。这更可能是这种情况，无论何时遇到彼此，你的前任都格外注意你。
仔细观察你前任的肢体语言。打招呼时是否热情，是否有喜气洋洋的微笑？在你说再见时，你前任是否像伤心的小狗一样？肢体语言有事比口头语言更有说服力。你前任是否表现得只有你在身边时，世界才是完整的，你不在身边时十分想念你。

**3. 接触关于触摸的话题。**当你在前任面前时，注意他/她发起的任何形式的身体接触，即使接触看起来很无辜或随意。人们总是在首次见面时，找到借口来触摸他们的目标，以此来试图吸引某人。同样，当有人试图激励过去的吸引力时，是希望它能重新开始。
前任如果给了你一个大大的拥抱，或者在拥抱之后手还不愿意收回，那很明显是被你吸引了。如果前任以一个轻轻的摩擦接触你，或者以任何可接受的理由来接触你，都可能意味着前任想念你们之前的亲密关系。

**4. 弄清楚你前任是否怀念过去。**如果你前任提起你们在一起的“好时光”，这或许是一个表明他/她想要回到那些日子的迹象。

问问你自己是否你前任在试图梳理旧感情。如果你前任不断地谈论你们在一起时他/她的感觉，或者那时什么出了问题的话，你前任可能正为你身心憔悴。
注意你前任会总是提醒你，你们在一起时好的事情，然而却忽略掉你们在一起时的争吵和问题。

**5. 搞清楚你前任知道多少。**如果你们才分手几个星期，几个月，或者几年，在你前任没有参与到你生活时，你生活中或许已经发生了很多事情。在对话的过程中，看看在你告知前任之前，你生活中这些事有多少是他/她知道的。如果你前任知道大量你发生的事情，那么有可能，他/她一直通过社会媒体或者其他来源，紧密地跟随着你的生活，这是一个你前任依旧挂念你的很好的迹象。
一个类似的是，注意你前任突然记得的事情有多少。如果你前任从来不记得你的生日或者你们约会的纪念日，你却突然在那种日子收到“生日快乐”的信息，你可以肯定的是，你前任想告诉你，他/她已经变得更好了，并且希望让你知道，如果你能给他一个机会尝试的话，事情会有所不同。

**6. 注意需求的变化。**你们的关系是因为一个原因结束的。如果你前任真的想你回头，他/她会告诉你，所有他/她的性格改变的积极方面。
例如，如果你的前任是个非常没有耐心的人，他/她可能就会开始讲他/她变得如何耐心的事。

**7. 看你前任响应得多快。**只要你和你的前任是同一个社交圈的一部分，你最终都可能会参加同样的事情，你可能最终都会不时地邀请彼此单独出来闲逛。如果你的前任，在你发出邀请时，始终是第一个给肯定答案响应的人，他/她可能只是在不断的“待命”模式，无论何时你需要，他/她都准备随时跟随。

当事情变得艰难，你的前任给你一个肩膀依靠来哭泣的时候，要小心。你的前任可能是怀着跟你和好的心态，来展示他/她是如何有同情心，如何能安慰你。
也要注意前任监视你的社交活动的紧密度。频繁的“点赞”、“回复”和“转发”是一个表明你依旧在他/她脑海里占很大空间的好迹象。

**8. 意识到那些会嫉妒的人。**人们看到自己喜欢的小伙或者姑娘，展示和别人的浪漫情缘时，总会表现出明显嫉妒的样子。如果你前任想念你，在你对其他人有特别注意或者和其他人调情的时候，他/她会表现出明显的嫉妒。
这些嫉妒的迹象会是主要或者次要的。主要的迹象是，你的前任是否公开批评你的新约会对象，或者当你在他面前和别人调情时，是否会大发雷霆。一个不太明显的迹象是，当某个可爱的人对你格外关注时，你前任是否看起来很生气。

**9. 知道什么时候巧合不仅是巧合。**分手之后，你可能注意到，你会遇到你的前任——而且遇见“很多次”。在一些情况下，可能只是巧合，但如果分手之后遇到太多次，那就不仅是巧合那么简单了。
如果你们在同一所大楼工作，然后在走廊是遇到了彼此，这可能是巧合。同样的，如果你们都喜欢同一家咖啡厅，然后在某个早上相遇了，那也可能是巧合。但是如果你前任在一个你想不到的地方出现，例如他/她不喜欢的餐厅，那么你前任就可能是希望遇到你了。

**10. 等待一个直接的表白。**这可能是显而易见的，但是它任然是值得一提的。如果你前任十分想念你，他/她最终可能会妥协并且直截了当地说出来。如果你给他时间，你可能会听到你前任说，“我想你”。

## 了解你不在身边时事情的变化

**1. 寻找正确来源。**如果你不再与前任联系，或者想做一些额外的调查，利用第三方渠道来做你的调查。社会媒体网络是一个很好的地点，或者你可以采取更传统的方式，通过问他的朋友来了解。
理想情况下，调查前任时，你应该先去共同的朋友那里。这些人多半会老实地告诉你他们看到的，但是有一些前任的朋友会为了他的自豪感而对你隐藏一些信息。

**2. 注意微妙和不那么微妙的社会媒体更新。**通常情况下，你前任可能使用人人、微博，或者其他社交媒体，来被动又有侵略性地告诉你他有多么想念你。如果你前任大多数的更新状态都是悲伤的，他/她可能是在哀悼你们感情的结束，甚至是在想念你。

寻找一些像“我的生活是如此的空虚”或“思念快乐的时光……”这样的更新。
也要关注你前任发表的其他内容。听“你的歌”或者去你的“老去处”是一个表明前任还没放下你的明显迹象。
一些又长又深沉的内容，或者写的关于你印象中前任做错的事情，说明你的前任希望你能看到这个内容，让你知道他现在在那些事上已经变得更好了。

**3. 看看你前任是否又开始约会了。**看他/她是否想念你的两个通常的反应之一是：你前任可能马上开始新关系，否则，前任会在很长时间里对和其他人约会都没有兴趣。

如果你前任立即开始了一段新的恋情，它可能是抚慰他/她自己受伤的心灵，或者是为了让你觉得受伤。虽然用来疗伤的新关系往往会很快结束，但是，你前任可能在那段恋情里本身就不会很开心。

在你放手之后的几个月或者几年里，如果前任都没有开始约会，这是一个说明他/她还没有放手，没有向前看的重要线索。
你还可能发现你前任开始约会了，但是不愿意让你知道这个事情。这种情况下，你前任可能还是对你有感觉，但不想冒险说服你。

**4. 等待消息。**如果前任想念你，但是你们俩不再接触了，你会希望从他/她的朋友那里，听到你前任有多想念你。如果你们有一两个共同朋友的话，这是非常真实的。

**5. 问问你自己，你多久听到一次关于你前任的事情。**你前任可能找一些间接方式来炫耀，他/她在你们分手之后过得多么好。你可能不会直接从前任那里听到这些，但是如果他/她的朋友总是在任何你在的时候，都会提起这个，他们这样做可能是想让你也像前任想念你一样地想念前任。
如果你前任选择表现出来的是，他/她变得不一样的话，这是尤其重要的。例如，如果你前任是文静和闲散的，却突然变成了一个派对王和交际花，这些令人发指的行为都可能是用来引起你注意的借口。

**6. 了解他/她多久联系一次你的朋友和家人。**你前任可能会也可能不会联系你，但是即使不联系你，前任都会找到一个方式来留在你生活中，他参与到你爱的人生活中，可能就是想要停留在你的生活中。如果是这种情况，这样的绝望可能是非常想念你导致的结果。
如果你们在一起的时候，你前任你和爱的人非常亲近的话，他/她那时可能只是想让这段关系稳定。如果他/她之前并不关心你的家人和朋友，但是，突然对他们感兴趣可能是表明你很重要的好兆头。

**7. 寻找现在的照片。**好好看一下你前任的表情。是否他/她在你们分手之后真的放手了，奇怪的是，你们的关系最终引起的变化。你前任可能已经陷入忧郁的状况，而忧郁则可能是你前任想念你，并且仍然对你们的分手感到悲伤的迹象。

**8. 小心成瘾问题。**如果你前任想念你时是一种不健康、非常糟糕的状态，那么他/她可能是想要从痛苦中分心。这种痛苦通常驱使人们滥用酒精或者药物，如果你从小道消息听说，你前任和你分开之后，开始滥用一些东西的话，这可能就要归咎于你们的分手了。


Instruction: 如何治愈受伤的心

Output:
经历心碎的感觉就像是生活在水中那样，令人窒息。我们和我们所信任和在乎的人一起构建了我们的生活。然后，在一眨眼的瞬间，一切都消失了。徒留下悲伤，愤怒和一些关于我们自身和未来的严峻问题。如果你正处理你的心伤并想要痊愈，尝试下这些建议，从中找回“崭新”的你。

## 给自己一些时间

**1. 给自己一些私人的时间。**你也许谈了一段时间的恋爱，或者你可能已经不停的回忆了那个人几个月。现在是时候退一步，重新回顾你的生活，然后向下一个挑战前进。每个人都会摔倒，如何爬起来却取决于你。

花一个周末去做那些你最热爱的事情。无论是冲浪，徒步，烹饪，还是单纯的和你朋友呆在一起，利用每一机会把你自己融入到那些开心的人里，做一下开心的事。
开始记录自己感受的一本日记。把事情记录下来是一种强大的释放。这被称为“净化”，一种通过文字的表达去净化你的内心。写任何你想要写的事情。在此之后你会觉得好受许多。
不要害怕悲伤。感到悲伤是正常的。如果你痛苦流泪或是感到难过不用感到自卑或愚蠢，这些都是很正常的。经历悲痛仅仅是痊愈途中的另一个步骤。所以允许自己悲伤，不要克制它。

**2. 把关于那个人的所有回忆彻底从你的生活里清除。**你并不是假装那个人不曾存在在过，只是暂时忘记他曾经对你多重要，让你有多伤心。

仔细检查你的房间，把所有的照片，书信，关于那个人的一切通通都清除，你要试着不再去纠结。如果你的日记记录的是关于那个人的，开始一本全新的日记吧。这标志着一个新的开始，一个非常重要的开始。
清除并不等于毁掉。不要把关于那个人的东西烧掉或者毁掉，除非你已经确定你永远不想他们存在在你未来里。当你老了的时候，和那个真正彼此相爱的人，回忆将是你们所有的一切的记录包括曾经的经历和现在拥有的一切。

**3. 在你的社交网络里断绝与那个人的一切联系。**现在，我们有了自己规律的日常生活和网络生活。把那个人从人人网里注销，取消他的微博关注，做到让你的在线网络不会让你想起那个伤你心的人。
如果你想要把它们写下来，创立一个匿名账户（比如一个谷歌账户），把邮件发到这个账户。这样你就可以把你的伤与痛变成文字，宣泄出来，此外你的前任将没有机会可以看到。

**4. 适当的运动和正常的饮食。**去健身房或者是去外面出出汗，运动运动。体育运动可以增加大脑血清素的数量，作用就像一个天然的抗抑郁剂，可以改善你的心情。偶尔吃吃冰激凌和奶昔是可以的（谁不是这样呢），但最好是能有一个富含水果，蔬菜，蛋白质，全谷类，和水的饮食。这些不仅可以让你气色极佳，也可以让你的心情愉悦。

**5. 尽量避和那个人呆在同一个地方。**显然，这是困难的，因为在一段时间里面，对方已经成为了你生活中的一部分，而你的身体和大脑已经很习惯了他的陪伴。但是直截了当的和那个人断绝联系，是告诉你的身体和内心世界上还有许多的人值得你去关注的一个好办法，为什么你不给这些人一个机会呢？

如果你和那个人一起在同一个学校上学，那么尽量避开他。不要和他坐在一起吃午饭；不要和他参加同样的志愿项目。参加“你”最想要去的课程，并且最好在里面你是特别的。
不要把自己置身于会和对方偶遇的境地。你知道那些你们过去经常一起去的地方。如果他喜欢在星期六的早上去健身房，那你就周日去。如果她喜欢去当地的农贸市场，那就在他之前或者之后去，如果你不得不去的话（最好可以完全避免）。
当你遇到那个人的时候，要谦逊有礼。遇到他时，表现得刻薄，愤怒，浮夸是没有意义的。以朋友的方式向他问好，进行一次短暂而客气的谈话，然后说再见。你能给对方最好的反击就是没有他们也可以自己生活的充实，快乐，有意义。

**6. 保持乐观向上。**说时容易做时难，但是无论何时当你发现自己过度消极的时候，回顾过去，或者仅仅看着杯子里的半杯水，试着从中恢复过来。提醒自己你现在拥有的一切，并告诉自己你有多么的幸运。
尽量多微笑。这可以帮助你感觉好点并看起来不错。看有趣的电影，读有趣的书，或是和有趣的朋友一起

## 理解和包容

**1. 找出你恋爱中出现的问题。**每一段恋情都会有它好与不好的地方。找出你恋爱中出现的问题，或是对方不太好的地方。这样你可以在未来有所成长，或是找到有更好品质的伴侣。爱情里有一大堆的问题，但这里只是提到的只是一部分：

“我从未感觉被爱/我总感觉不受重视。”在一段恋情里，爱是其中的内涵，如果你在拍拖时你感觉不到对方的爱意，这个一个很严重的问题。你的伴侣并没有如你一般以同样方式展示她对你的爱意，但他们应该以“某种方式”展示出来。至少这是你应得的。
“我感觉被束缚/被利用/被骗”。诚实以及诚实的意图是爱情的奠基石。真爱是不求回报的付出。如果一个人总是操纵，利用，欺骗他人，那说明他最在意的人是他自己而不是你。
“爱在短暂的时间里消逝”。恋爱的初期，当你们爱上彼此，这是你们彼此疯狂迷恋的时候。这意味这你全然的对那个人无法自拔，主要是因为他的新鲜感。一段时间之后，这种感觉逐渐的消逝了一些。如果对方不再爱你，试着为你们曾经有过的美好时光感到幸运。
“我被背叛了”。信任是爱情里的重要元素。如果你缺乏信任，那么你就会不断的去质疑自己或是感到妒忌。如果你的伴侣背叛了你，那么信任就可能消失了。在未来，让某人去“赚取”你的信任，并且给予他相同的信任。

**2. 别纠结于是谁的错。**你也可能有了成长的空间，所以，试着不要把所有的责任都归咎于对方的身上。把重心放在问题，而不是人。

例如，如果在恋爱里，你是被压制的那一个，不要只是说：“她/他限制我，而我不应该承受这些。”相反的，告诉你自己，“我不会再让别人像他这样限制我，因为在未来我将留心这样的性格的人。”
也许有些东西你希望可以改变或者重来，在你下一段恋情里，要积极改正的这样的问题。它会给你额外的动力。

**3. 在你的错误中学习。**人非圣贤，孰能无错。如何从错误中学习取决你这个人。在上一段恋爱的问题中学习—是什么造成了心碎—然后确保在未来不会再出现同样的问题。

**4. 一旦你准备好忘记对方。**宽恕是让你的心痊愈很重要的一部分。为了继续前进，你需要去宽恕对方，否则你会不断的去回想他或是疑惑为什么他要伤害你。

宽恕不是一朝一夕的事。它可能需要很长的一段时间才能去原谅一个人，所以一定要确保自己真的可以真正的去原谅对方。通常，找一个真正爱自己的人是原谅另一个人的最好方式。
你如何去原谅别人？要承认每个人都会犯错。试着找到他们的意图，理解为什么他们要这样做。站在他们的角度想想，你不需要得到一个答案，只需要得出你自己的看法。
你无需告诉对方你原谅了他，但它却有一定的作用。你可以在内心原谅他，如果那是你想要的方式。但你可能想要在未来和他重建友谊，告诉他你原谅他会让此变得更容易。

**5. 别和对方争论。**有时候也许你给了对方一个机会去表达他的想法，或是谈论关于分手的原因。我们以此作为结局。如果你和那个伤你心的人一起谈论问题，尽量谨慎别让谈论变成了争吵。

如果他试着为恋爱所发生的问题辩解并变得愤怒，你可以说：“我不是来这里吵架的。我尊重你这个人和你的意见，但是为此争吵的时间已经过去了。如果我们还要继续谈下去，那就让我们心平气和的谈下去，否则什么都不用说了。”
别让对方控制你。对方可能会试着让你变得愤怒，挑起你的伤心事或是对你刻薄。别让他称心如意，要保持冷静，镇定和心平气和。

## 逆转你的生活

**1. 依赖你的好友。**你的朋友总是呆在那里帮助你，在你伤心时安慰你，并鼓励你让你好受一点。在内心深处，你的朋友都爱你。在你要让你破碎的心痊愈时，依赖你的朋友并不过分。他们也许帮助你摆脱心伤的那一个。

按照计划进行每天的活动。预先买好票，计划一个电影之夜。去公园，沙滩，或是出去吃顿晚餐。记住那些你因做过一些傻事而获得的快乐。试着再去体验你生活中的那些环节。
把你的伤心事和你最好的朋友说说，对他们讲真心话。给自己一个机会向那些给你依靠的人发泄一下。你会感觉好很多。

**2. 把你的精力放在新的活动上。**在一段感情结束后我们失去的不过是我们再也不能说出我们的爱。我们不能向某些人分享我们的兴奋因为他感兴趣的是仅仅是“你”。不管怎样，你可以保持写诗，画画，唱歌，跳舞等等这些真心实意的表达方式。做任何可以让把痛苦转化成能量的事情。

挖掘一个新的技能。尝试着去做一些你不擅长的事情，因为他可以让你用不同的方式去参与世界。尝试下玻璃吹制，制陶业，一种新的乐器，或是洞穴潜水。要敢于冒险，开发新的潜能。
自愿者。学着回到你的团队，无论是大是小。志愿者会帮助你看到生命的真谛，并让你知道你有多幸运因你现在拥有的一切。

**3. 去旅行。**不用很远，但是要能够给你足够的视野。世界是如此广阔和美丽，你应该尽情去享受它。带上一些露营的必需品，或是和你久违的朋友一起露营。一点点的距离可以为你受伤的心创造奇迹。

**4. 放飞你的想象。**没有什么比感觉受困更难让受伤的心痊愈。这也许很熟或是老生常谈，但是你的想象力将会把你带到你从未去过的地方，以及带你经历那些你从未见识过的事情。利用它，你会感觉好一点。

每天在睡前看一本书。可能你从没看过书，但是没有什么比一本书更能打动你。它会帮助你痊愈。
想象你的未来。把那个伤你心的人排除在你的未来之外。想象你的职业，你的家，你的家人，你的旅程。你会感受到一种动力激发你去实现它们。专注于“美好”。
为你的目标全力以赴。你的目标将给你动力让你从笑柄中摆脱出来并做一些事情。问问你自己“我的目标是什么？”如果你没有，制定一些。让自己充满雄心壮志，争取做一个杰出的人。你不会为失败而后悔，但你一定会因为没有尝试而后悔。

**5. 一旦你感觉自己准备好了，开始再次和别人约会吧。**在两到三个月之后，许多的人觉得准备好再次约会了。确保你自己已经处理好上一段感情的一些问题，并试着不要犯同样的错误两次。

如果你觉得自己没有准备好回归到一场认真的恋爱，告诉你约会的那个人，你刚从一段感情中走出来，想要慢慢发展。但愿，对方可以理解你。如果他们做不到，那说明他们并不适合你。
不要立刻就寻找完美。许多时候，我们抑制自己进入一段新的恋情因为我们想要找到完美的男人/女人。如果你正在寻找完美先生/小姐，你将不会太幸运。寻找一个友善，随和，风趣，聪明，并可靠的人，是可遇不可求的。
别害怕去爱。如果你想要再次去爱的话，你必须把尽可能的把伤心事展示给自己。但这是值得的。如果当你再次揭开伤口却不会痛时，那那份爱就不再有任何的意义了。把你的心交给对的人，他们会给你无穷的回报。

**6. 牢记两年制法则。**你需要两年时间去学习新的工作，去习惯一个新的市镇，去完全让一个受伤的心痊愈。 如果你想要用一天的时间从一段三年的恋情恢复过来，那你会非常的失望。真正的结果是在设定现实的期望才能得到的。

**小贴士**

- 重视自己。做一些让自己开心的事情。
- 给自己休息和喘气的时间。压力会阻碍你的大脑去想清楚一些事情。
- 对自己展示自信。
- 休息片刻。因为将会难过一阵子。试着不要联系，因为那是不必要的。
- 不要和那个让你受伤的人约会。这是不可行的并永远不可能痊愈。疼痛将永远不会结束。仅仅是正在愈合。这就像是把一个已经停止流血正在愈合的伤口重新切开。
- 如果你有一些好朋友可以监督你并阻止你做出一些会让你后悔的事或说出让你后悔的话，这对你是非常有帮助的。
- 停止纠缠对方。
- 回顾你生活中其他类型的“爱”除了你刚刚失去的爱情。
- 起初它可以帮你写下关于你前任所有不好的事情并在你感到脆弱的时候反复去看。然而，几周后你应该写下所有你自己的美好事情，并积极的去记录这些事。
- 在对方面前表现的开心和自信，这可以表明你已经继续前进，不在缅怀过去。
- 别踩低别人来抬举自己。
- 断绝与那个你想要忘记的人联系。
- 吃一些美味的食物去平复自己伤心的余波。巧克力是首选因为它真正能帮的就是这点。它做不了什么除了让你的精神好一点因为偶尔它们会被压在地上但它们能够获得所有向上的能量。
- 如果你需要告诉你的好友你的伤心事迹，就允许自己放纵一次吧。之后你还会需要他们的，所以最好不要耗尽他们对你的耐性。
- 宁愿想想那些导致分手的不好事情也不要去回想那些美好的事。因为这有助于你继续前进。
- 怀旧的情绪会在你恢复后持续一段时间。
- 找一个和你有相同经历的新朋友。这样可以让你关注除了你自己以为的人。


Instruction: 如何防止情感虐待

Output:
情感虐待包括羞辱性的玩笑，降低人格性的评论等各种不同的形式，有时候不容易被识别。这篇文章可以教你如何识别你的感情关系中的情感虐待的迹象，进而摆脱情感虐待。

## 第一步：识别虐待

**1. 注意情感虐待的常见形式。**不是所有的虐待都是同样的方式，或者同样的程度。构成情感虐待的行为有：

羞辱，无效和非难：你会感觉到你一直被贬低，被不公正地评价，并且被人说是你自己太敏感了。
支配，控制和羞耻：你感觉自己被人像个小孩子那样对待，你意识到自己做日常小事情都得争得人的许可。
否认和不合理的要求：对付不能接受责难也不道歉，并且他/她总是否认或者掩盖事实。
孤立和忽视：你被人‘冷战’，对付用否认感情或者不理你的方式来惩罚你。
病态互相依赖症:你个人的界限总是被侵犯，对方将你当做他/她的唯一精神依托。

**2. 注意一种‘灌输现象’。**灌输现象是指你渐渐被引导着开始怀疑自己的神智和现实的过程。这是一种特别微妙的情感虐待形式，但是却会带来巨大的伤害性的后果。如果你符合下列情形，那么你可能正在被灌输：

你总是怀疑自己。
你总是为不重要或者不存在的错误而道歉。
你意识到了某个大问题但是你却不敢指出来。
你为做一个小小的决定而挣扎。
你在想自己是不是太过敏感了。

**3. 让自己了解一下健康的感情关系的特征。**如果你不知道什么样的感情关系是健康的，那么你就很难识别情感虐待。如果你缺乏下面列出来的一些主要的特征，那么你很可能正处于情感虐待的漩涡中：

亲善和情感提携
你有表达你自己的情感和观点的权力，即使你跟对方的观念不一致
对方鼓励你的兴趣和成就
没有身体上或者情感上的威胁，包括大发雷霆
受到尊重，没有被谩骂或者贬低

## 第二步：说出情感虐待

**1. 在一个清静的场合氛围中提及这个问题。**切记不要再激烈的争吵中指责对方对你的情感虐待（即使你的指责是对的），这样做的后果是灾难性的。与之相反，你可以尝试下面的一些不那么对峙性的方式来表明你的内心：

问对方能不能跟他/她冷静地谈一谈。不要直接提起‘情感虐待‘这个词，而要说你想和他/她一起共同努力改善你们的感情关系。多说‘我怎么样’而不是总是指责‘你怎么样’。比如，‘我感觉我像个婴儿一样对看待，出个门都得先征得同意才敢出去。’
写一封信。如果你觉得你无法跟对方进行平心静气的交谈，那么你可以写出来。用文字书写的好处在于你可以将自己的意思完整地表达出来。可以先打个草稿。注意不要用指责性的口气来书写，这样会惹怒对方。比如不要这样写：‘你总是取笑我，我很讨厌这一点’，而要这样写‘我感到我总是被嘲笑和侮辱。’

**2. 寻求支持。**找一个值得信任的朋友或者家人来帮你客观地分析你的情况，确认你的感受的合理性。此外，如果你的情感破裂，有一个可以依靠的人来度过伤痛也是很好的。

不要选择你们共同的朋友。不要向一个你们之间共同的朋友们倾诉。而是要找一个你非常信赖的你自己的好朋友来倾诉。你的朋友对于你的虐待者就没有任何义务了。
不要陷入绝望的漩涡。向朋友倾诉烦恼是合情合理的，但是不要过度地依赖朋友，把朋友当成出气筒。要不然你和你的朋友之间的关系也会变质的。

**3. 寻求专业的帮助。**当情况升级到你无法解决的程度，最好联系专业的心理医生。

如果你还是个学生，可以去找学校的心理咨询老师。
不管你是否想要继续这段感情，你都最好去看一下心理咨询师。如果你的虐待者拒绝配合治疗，你可以专注于自我疗伤，并且继续向前看。
如果你觉得自己的处境很危险，请立即远离你的虐待者。去跟家人或者朋友们住在一起。

**4. 打破恶性循环。**当你向前走时，一定要注意避免再次陷入情感虐待的漩涡中。

不要允许别人虐待你自己。
不要模仿你的虐待者的行为。不要学着去控制或者支配他人的行为来避免自己被虐待。

**小贴士**

- 如果情感虐待变为身体虐待，不要害怕搜集证据。你可以将数据信息等加密。必要时报警。在感情关系中，在任何情况下，肉体上的虐待都是不可接受的行为。
- 如果你无法报警，因为你的虐待者是警察，政客或者有权有势的人，你可以秘密地逃跑。走之前，暗中存足够的钱，然后搬家。如果可以的话，搬去跟家人或者朋友一起住。必要时请一个好律师为自己辩护。
- 如果因为一些原因无法离开你的虐待者，比如孩子。那么你应该再仔细想想，孩子生活在这样的环境中到底是好还是坏呢。

**警告**

情感虐待有可能会演变为肉体虐待。一旦出现肉体虐待，你一定要勇于报警和搜集证据。将发生的任何虐待的时间地点等都记录下来保存好，用相机或者手机将受伤的部位等拍下来。如果可以的话，让朋友帮你拍照，并且让朋友作为目击者在照片背后签名。


Instruction: 如何求助

Output:
我们交朋友和结识熟人的原因之一就是希望当我们陷入困境的时候有人能伸出援助之手。只可惜，即使有这么多潜在的帮手可以听你差遣，向他们求助还是一件有点难为情的事情。对大多数人来说，即使孤立无援的结果会很严重，承认自己陷入困境还是很难。别再懊恼了，这篇小指南会教你怎样得体又优雅地请求帮助。

## 礼貌求助

**1. 在合适的时候联系你要求助的人。**如果你不合时宜地请求别人帮助你，可能会让别人尴尬甚至激怒别人，同时也减小了他或她答应你的可能性。如果你要向数学老师请教数学作业，不要在他上课的时候问，更不要在他刚知道自己家里着火的时候问。总而言之，尽量不要打扰到别人工作，也不要挑别人兴高采烈或忧愁悲伤的时候。
视事而定，当你请求别人的帮助时，你可能也会想借一步说话。如果你的事情对双方来说都很尴尬（例如，把内裤从屁股里扯出来）就不要在有其他人的时候问他或她。

**2. 告诉他们你在寻求帮助。**越早说出你的意图越好，坦白道出你的需求会比较礼貌，而且又省时。如果你在你们长谈之后再问，然后你的朋友说他或她爱莫能助，那你就浪费了本可以寻求另一个人求助的时间。其实一切都很简单——你只要一开始就说像“嗨，可以请你帮个忙吗？”这样的话，然后就可以切入正题提出你的请求了！你的求援对象很可能会很感激你没有拐弯抹角。

**3. 小心地说出你的请求。**在你对你的需求一清二楚的情况下，也要礼貌优雅。说明实情，不要让人家猜测。不要浪费时间，解释清楚你需要这个人帮什么忙。用简单的话语坦率地问他们是否可以帮你，不要让任何误解发生。如果这件事情确实很重要需要别人伸出援助之手，你应该直面主题地对他说“你明天能帮我辅导一个小时数学吗？”而不是“嗨，你要是能给我秀一秀数学的魅力，那就太酷了！”

预先详细说明相关有效时间期限或者符合条件的信息。以数学作业为例，如果你在这一星期末有一堂数学考试，一定要把这个信息告诉人家，以便他或她好确认在那之前是否有时间
不要强迫人家帮忙或者让别人觉得是对你有愧才帮你。自愿真心帮忙才叫帮忙。

**4. 直扑重点。**不要耽搁——在你提出你的请求之前，你等得越久，就越可能胆怯甚至没有还没有说出口就结束了谈话。如果这种事情发生了，你又得回去了结此事了！打招呼，寒暄玩笑一下，然后去一个安静的地方，马上告诉这个人你在寻求帮助，千万不要让他在你鼓起勇气问出口之前就走了。

**5. 奉承你的帮助者。**让这个人知道他们是唯一一个能够做好这件事情的人——即使他们不是。多称赞他的能力——拿我们自己来说，我们可能会这么说，“你能帮我辅导一下数学作业吗？你三角学真的学得很好，上次考试不是得了A吗？”你可以稍微夸一下，也可以大赞特赞，这取决于你有多期盼这次帮助。

**6. 给他一个帮忙的理由。**如果你告诉他们，假使他们不答应帮忙的后果（你的），就算他们本来不情愿也可能会被你说服。告诉他们要是不帮你摆脱困境的最坏结果。比如说，你可以告诉你的“未来的老师”，如果他不帮你辅导数学你一定会挂。
你没有必要太过地或者脆弱流泪地去传达你的意思，但是极度渴望可能可以助你一臂之力

**7. 给你的帮助者留条退路。**如果你真的很需要援助，驳倒别人爱莫能助的借口就真的挺吸引人。然而如果你做了，别人帮完你之后你就会马上后悔。为了内心的平静，避免挥之不去的尴尬或者情感伤害，当你请求帮助的时候有一个精妙的“出口策略”还是不错的。提出一个为什么你的帮助者可能不会施以援手的可能原因——如果他们不想帮忙，他们很可能会以这个为借口。
以家庭作业为例，我们可能会这样说，“海，我真的很感激要是你能帮我辅导我的作业，不过如果你很忙或者有别的事情就算了”

**8. 礼貌地接受拒绝。**既然要问别人能不能帮忙就意味着他们有可能会说不行。做好心理准备！如果那个人帮不了你也不要沮丧——相反，你要为他或她对自己实力的坦白而感到高兴。如果他们是出于愧疚而答应帮忙，而后又不得不收回前言，那就浪费了你宝贵的时间了。他们已经预先给了你一个更好的去别地求助的机会，告诉他们你能理解而且不要再问他们了。

不过你可以问他们知不知道还有谁可以帮忙。如果幸运的话，说不定他们能向你推荐你没想到的人。
如果别人不能帮你你也不要太感情用事——那不是因为人家对你有意见。如果你突然开始冷落那个人，他或她就会觉得你只在乎他能不能帮到你。

**9. 要有备份计划。**让别人帮你一个忙不一定意味着他们一定会同意帮你！他们可能会因为自己太忙而帮不上忙，也有可能不知道怎么帮，还有可能就是不想帮。无论如何，不要太冲动地投入第一个选择——多想几个候补选择以防万一。
以数学作业为例，一开始我们会打算问得全A的女孩能不能帮忙，如果她不能，再让在课堂上回答问题最多的男生帮忙，要是他也不行；那时候就只能找我们那爱理不理的老师了。

## 彬彬有礼地接受帮助

**1. 感谢你的帮助者。**按好的规矩来说，应该要三次表达你真诚的感激之情——当他同意帮助你的时候，当他们大功告成的时候，还有完事后你再见到他们的时候。记住那个人没有义务要雪中送炭——他或她帮你完全是出于个人的好意。

感谢没有必要花里胡哨，复杂累赘。一句“非常感谢”简单又有效。大多数人可以分辨出你的感激是不是真心的，所以一句简短的发自肺腑的“谢谢”比过度考究的感恩长篇大论要好。
如果那真是一个大忙，可以考虑给那个人写一张感谢小纸条或者买一个礼物送给他或她。切记送礼物的时候，真挚的情感比礼物本身的价值所重要得多。

**2. 从始至终积极合作。**如果你请别人帮的这个忙也要求你的参与，那就好好做吧。没有什么比请求别人帮忙，然后对帮助你的人爱搭不理，而且又不参与进去更恶劣了！比如说，以我们的数学作业为例，如果我们请一个同学在考试之前教我们，而自己却毫无准备或者在辅导过程中发短信，那就显得太不恰当了。
如果这个忙要用某些东西，尽量把这些东西给你的帮助者备齐。如果你的朋友花时间帮你辅导作业，尽量带着纸、笔、计算器等等。

**3. 随时准备帮助别人，当人家需要的时候。**如果你接受了别人的帮助，你应该反过来尽自己最大的努力帮助别人。当你的帮助者刚帮完你之后，你可能会试着去问他或她是否需要帮助。如果不需要，就继续过你自己的小日子吧，同时也要留心陷入困境中的人。也许最初当别人向你求援时，你可能会不情愿会犹豫，要记住，尽力克服这些感受。如果你真的可以（在实际上）帮到别人，那就行动吧。

想想当初这个人同意帮你的时候你是多么的如释重负。帮助别人你就可以给他们同样的安慰了。
不要“只”帮助那些正好帮过你的人！无论什么时候，只要你力所能及，努力去帮助别人吧——那会让你感觉棒极了的！

**小贴士**

- 放下你那骄傲的自尊！不要觉得请别人帮忙是一件很尴尬的事情。寻求帮助并代表你软弱无能。通常接受你需要帮助这个事实比否认它难，所以你要为自己敢于寻求帮助而感到自豪。
- 请记住，人类历史上的每一个人在某种程度上都不得不接受别人的帮助。亚历山大大帝年轻时很骄傲，但他也没有拒绝亚里士多德的帮助——所以你向别人请教作业什么的太正常了！


Instruction: 如何增加存在感

Output:
每个人偶尔都会感觉被别人或整个社会忽视了。这或许是因为你在社交时缺乏主动，也可能当别人注意到你时，自己误解了别人的一些信号。好在运用一些方法就能改变这样的状况，增加自己的存在感。

## 评估情况

**1. 列下被人忽略的时刻。**想要解决问题，首先要了解问题。记下你被人忽略的时刻，从最不起眼的事情到特别明显的例子。举个例子，轻则打招呼的时候对方没回答，重则参加聚会的时候没人跟你讲话。尽可能写下所有的细节。

这是一个私密的列表，遣词造句不用太讲究。只是为了参考用，重点在于内容，而不是格式和其它表面的东西。
记下你当下的情绪反应，了解你在被忽略和排斥时的情绪变化。人在被孤立时可能会感到困惑，心想：这种事情真的发生在我身上吗？这是很是很正常的。如果没人帮你改善这一情况，你会开始感到愤怒。你得承认和意识到自己的情绪，以免压抑太久，为了引起别人注意而做出反社会行为。

**2. 慢慢找出大家对待你的方式。**家人或同事很少关注你吗？这种情况通常发生在社交场合还是家里？有一个特定的人一直忽视你？大家是在某段时间后才开始忽视你的吗？比如说，有记录显示职场中打小报告的人会被同事排斥。

不要忽视自己的行为。观察自己的反应。比如说，你和人聊天挺自在的，就是没法给人留下深刻的印象？或者你在不得不和人聊天时会感到非常焦虑？
记下你观察到的规律，再制定相应的目标。如果家庭生活是你主要的烦恼，那就针对这方面做出努力。你会逐渐看到自己取得的进步，为自己感到高兴。

**3. 负起责任。**如果你想改变，首先得相信自己会进步，哪怕进步得很慢。了解你的行为是受自己控制的。 认为自己没有存在感是一种自证预言。当你认为自己不值得别人注意，别人就会忽视你的存在。

**4. 找一个伙伴或知己帮你实现社交目标。**这应该是一个你信得过和尊敬的人。请他和你一起出席社交活动，这样他就能观察你如何与人互动，并给出建议。

## 关注自己的幸福

**1. 了解自己的个性。**承认自己的情感和过去经历，并下定决心做出改变。你要相信自己是独一无二的，多想想自己取得的成就。这对你有所帮助。爱你自己，别人才会爱你。
在日记里写下取得的进步，帮助你保持积极向上和前瞻性的思维模式。也能给你一些和别人聊天的好素材。比如说，如果你得到了提拔，大部分人都会很乐意真诚地祝贺你。同时，在日记里表达对别人的感激。写日记并没有固定的模式，你想些什么都可以。

**2. 规划一个完全属于自己的空间。**在家里或办公室里，将记录着成功和美好时刻的照片贴在墙上，或者摆放点探险或旅行时买下的纪念品。
如果你曾爬上一座著名的大山或去过历史遗迹，在桌上摆放这些照片，别人看到后就很容易打开话匣子。研究显示在空间里摆放个人物品，能让你产生一种归属感，进而促进积极情绪。

**3. 捍卫自己的兴趣爱好。**有时候为了促进生活和谐，我们会放弃和牺牲自己的兴趣。这种为他人着想的行为是很讨人喜欢，但是如果你一直这样就容易被人忽视。做自己的发言人，努力给别人留下积极的印象，并回应那些针对你的负面攻击。
保持坦率，但不要冲撞别人。为了避免冲突，人们通常选择在社交场合降低自己的存在感。这可以理解，但是长期下来容易造成问题。反之，在紧张的情况下，你应该尽量保持冷静，有一个明确的目标。问问同事：“我们要如何解决这个问题？”或是“你为什么会这样想呢？”日后，当他们需要一个有经验的领导带领他们时就会想到你。

**4. 学会拒绝。**为了引起别人的注意，你可能想抓住每个机会，积极参加活动和争取别人的认可。控制这种冲动。遇到机会时，问问自己它是否符合你短期和长期的个人与职业目标。如果不符合，给自己一天时间考虑清楚后再回复。把自己的需求放在第一位，让别人知道你很看重自己。

**5. 为自己做些事情。**买一套新衣服和搭配的配饰。选购凸显自己个性的衣服。比如，挑选有纪念意义或很特别的珠宝，在特定场合佩戴这个标志性的首饰。着装认知指的是穿着会影响人们的行为举止。穿戴你认为可以给自己力量的衣服，就会变得充满自信。有时候，一条项链就能让你自信地游走在社交场合。

**6. 保持健康饮食，并多做运动。**准时吃饭，保证饮食健康。你还可以加入烹饪俱乐部，或写美食博客，既能展示自己的个性，还能扩大社交圈。你也可以和别人一起运动，在健身中心报个课程，或者参加线上运动团体，记录和分享运动情况。这些都能增加你的存在感。
运动的另一个好处是刺激内啡肽分泌，让你产生积极情绪。 当你对自己感觉良好的时候，其他人会注意到，也会被你积极的情绪感染。

**7. 给自己放放假。**偶尔离开社交圈，享受不被人注视的感觉。这不仅会让人们更加珍惜你，你也能给自己充充电，重新评估前进的目标。你还可以利用这个机会去探索世界。来一趟长途旅行，在短期内给自己设定一种全新大胆的性格，锻炼自己的社交技能。

## 培养和展示自己的信心

**1. 练习自我肯定。**告诉自己你很自信。也许你一开始不相信，但越是告诉自己“我是一个自信的人”，就越容易感到自信。经常这样告诉自己，你的潜意识就会相信你的确是个自信的人。卡耐基梅隆大学的研究人员发现自我肯定能提高人们解决问题的能力，甚至能提升学习成绩。

**2. 夸奖别人。**通过认可别人的才能来分享你的自我肯定。告诉别人“我完全同意你的观点”，或是“我认为你刚才的选择很正确”。如果你注意到别人身上标志性的首饰或香水，真诚地赞美对方，比如你可以说：“这个手镯美极了，你在哪里买的？”

**3. 展示有力的肢体语言。**抬头挺胸，走路时带着明确的目标。在路上，试着与别人眼神交流和微笑。大家更容易注意到对自己有明确认知的人，他们能感受到这个人是有自我价值和值得尊敬的。
舒展肢体。为了避免冲突，你可能会在别人面前蜷缩起来，降低存在感。压制这种冲动，在开会时牢牢占据自己在会议桌上的领地。比如，你可以把会议文件在桌上铺开，表明这片空间是自己的。

**4. 不要躲在手机后面。**许多人会通过玩手机，摆脱社交场合没人理的尴尬局面。逼自己把手机收起来，规定自己在特定时间内和几个人互动后，才可以再次把手机拿出来。

**5. 让自己变得有趣。**不是每个人天生就会讲笑话或有搞笑天分，但是你可以通过后天努力，尝试找出自己独特的幽默方式。你喜欢直白的幽默，还是讽刺社会的幽默？甚至是黑色幽默？花点时间观察自己在社交场合能自然展现哪些类型的幽默。
说些好玩的逸闻趣事来打破尴尬场面。以让人舒服自在的方式提起敏感的政治话题，引起众人交谈。别人肯定会问你对这些问题的看法的。

## 尽最大努力

**1. 让自己完全投入在谈话中。**积极倾听和聊天。认真地听对方讲话，表示对对方的尊重，这样可以增加他们的存在感。积极的倾听让你们有更多共同点，促进更深层次的相互了解和理解。提问可以让自己从被动听别人讲话转变为主动倾听。
避免问“是或不是”就能回答的问题，多问“如何”、“为什么”等开放式问题。例如，如果一个朋友在回忆自己的国外旅行，不要问她是否喜欢这趟旅程，而是问她最喜欢旅途中的哪些部分和原因，再根据她的回答追加一些问题，表示你在认真听。

**2. 坚持立场，不要害怕和别人意见不一致。**如果你的反对是有理有据的，以有礼的方式提出来。 有时候，你甚至可以故意唱反调，从一个能活跃气氛的角度发表自己的观点。另外，从正反两方面论证问题能展示思想的活跃，许多人都很欣赏这种特质。

**3. 挑战自己的极限。**想让自己在社交场合引人注目，最简单办法就是提升自信。在一些这辈子再也不会见面的人面前大胆尝试做一些蠢事。
允许自己偶尔冲动一下。比如，在街上和陌生人击个掌，或者请陌生人喝杯咖啡。这样可以确认自己的存在感，知道自己至少在这一天给某个人造成了影响。斯坦福大学的研究发现率先付出能够激发社交行为和慷慨。

**4. 积极参与。**让自己忙起来能有效提升你的存在感。让朋友、家人和同事建议一些你可能会感兴趣的活动。随时关注新事物，不要害怕冒险。

身在职场就要建立本地人际关系网。比如，许多职业社团会根据年龄或工作领域组织活动。找到你和别人的共同点，能帮助你迅速提升在社交场合的存在感。你也可以参加服务活动，比如组织部门聚会或慈善活动。 Helping others is always a positive way to draw attention to oneself.
有主题的聚会小组也能增加你的存在感。团体成员通常有着相同的兴趣或背景，像校友、户外活动小组和棋盘游戏爱好者等等。他们也会通过社交媒体组织活动，让彼此聚在一起。

**小贴士**

- 异性并不是你唯一可以交往的对象。人们可能有一种固定的思维模式，认为整个社交生活都是为了找对象。在扩展人脉圈时，抱着“只是交个朋友”的想法会容易很多，会让你更容易展开新的生活方式，增加存在感。
- 哪怕你很有存在感，别人也不会大声说出“我注意到你了”。当你让别人感兴趣时，他们会释放出一些微妙的信号。注意这些信号，当你发现这些信号之后，主动和对方聊天。
- 不被人注意也是有好处的。你不需要考虑别人的反应，不用在意社会对美的看法，这些通常是有好处的。

**警告**

- 在工作中，对一个人的忽视可能升级为职场排挤。如果别人有意忽视和低估你，你可能需要向领导报告。加拿大研究人员发现在调查人群中，认为自己缺乏存在感的人70% 经历过职场排挤。一些学者认为排挤可能更加普遍，性质也更严重，有的甚至是公然的欺凌。
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- 被排挤的痛苦非常强烈，挥之不去。如果你发现自己有自残或伤害他人的倾向，请向朋友、家人或医护人员寻求帮助。


Instruction: 如何选择榜样

Output:
榜样对于我们来说很重要。他们能激励我们做出改变，让我们成为想成为的人。明智地选择榜样，你就会受到积极影响，从而做出最佳改变。在日常生活中选择榜样和从名人中选榜样有些不同，一起来看看分别如何选择。

## 选择你认识的人做榜样

**1. 选择一个你认识的榜样，帮助你成为最好的自己。**选择熟悉的人做榜样有个优势，就是能在旁边陪你成长、成熟。他们能提供实际的示范、指导和建议。

**2. 认清你的坏习惯以及性格中不足之处。**只有发现你不满意且想要改变的地方，你才能知道该如何改变。

**3. 列出你想养成的品格。**你希望以某种方式生活？成为某种人？把你想达成的目标写下来，包括个人品质和人生追求。

**4. 树立自信。**在选择榜样的同事，也要树立对自己的信心。选择榜样的目的就是为了激励你成为更好的人。你必须对自己有信心，相信自己有能力成为理想中的人。

**5. 找到具有你理想中特质的人。**假设你想成为一个能激励别人的人，就要找一个能激励你的人做榜样。好好想一想。为什么你崇拜这个人？他的行为有什么特点？
榜样就在身边。身边的人对你产生很大影响，其中总有能指导你的人，那就是榜样的合适人选。

**6. 寻找目标明确的人。**他应该对自己有明确的定位。不要找一个看起来完美但没有目标感的人。榜样应该表里如一。

**7. 找一个肯定你的人。**他应该明白每个人都很独特，就算有些小缺点。他应该给你正能量，鼓励你做自己。
榜样的意义在于激励你提高自己。若你的榜样不能起到这个作用，你应该重新选择。

**8. 选择和他人相处良好的人。**他应该友善，擅长与人交流。只有交流无障碍，才能去理解去模仿。

**9. 别选那些特别成功的人。**更应该选择踏踏实实、勤奋努力的人做榜样。有些人很成功，但是通过冒险和运气得来的。最努力、最有能力的人不一定最成功。不过你就该选择那些有毅力、不断努力的人做榜样。

若选择特别成功的人做参照，你很可能会受挫。因为并非人人都如此幸运，能达到成功的顶峰。

**10. 选择和你不同的人。**我们都倾向于选择和我们相似的人。但那样的人不利于你的成长，因为从他们身上你无法得到新的提高，只能加强原来比较好的方面而已。应该选择那些有你暂时没有的能力的人。

选择一个和你不同的人做榜样也许没那么舒服，但你会在不知不觉中受到激励。
选择一个你平时不会模仿的人。
比如，假设你大胆、直接，你可以选择一个稳重、深思熟虑的人做榜样。

**11. 了解榜样的成功和失败之处。**成功和失败都是值得学习的。有时候，我们能从失败中学得更多。通过了解他们的失败，你会知道每个人都有弱点，都会犯错。重要的是从失败中汲取经验，从而提高自己。
比如，就算名垂千古的牛顿、爱因斯坦也是失败了无数次，不断努力尝试才取得了最终的成功。通过了解他们失败的经历，你能学会在逆境中坚持不懈。

**12. 选择你熟悉的人，看他是如何以一种符合你价值观的方式成功的。**他应该是你所崇拜的人，并且有积极健康的生活习惯。
寻找这样的特质：有激情、能激励别人、有原则、乐于奉献、无私、宽容、迎难而上。

**13. 不要完全模仿榜样。**每个人都有弱点，包括你的榜样。榜样只是起到指引作用，你不应该完全模仿。不要盲从。

**14. 塑造你的个人风格。**学习榜样很重要，保持个性也重要。不要在模仿中丧失了自己。应该学习对方的优点，同时保留自己的强项。
做自己，保持自信。不要盲目模仿，那是不安和盲目的表现，别做那样的人。

## 选择名人做榜样

**1. 选择一个在你希望的某方面表现出色的名人做榜样。**他们在一方面有特别优异的成就。选择名人做榜样，你就只能通过电视网络等媒体，不能近距离观察了。

**2. 发现你的优点。**你的强项是什么？那些你需要保留的特质就无须从榜样身上寻找。衡量你的优缺点，明确你想成为怎样的人。

**3. 认清你的坏习惯以及性格中不足之处。**只有发现你不满意且想要改变的地方，你才能知道该如何改变。

**4. 列出你想养成的品格。**你希望以某种方式生活？成为某种人？把你想达成的目标写下来，包括个人品质和人生追求。

**5. 树立自信。**在选择榜样的同事，也要树立对自己的信心。选择榜样的目的就是为了激励你成为更好的人。你必须对自己有信心，相信自己有能力成为理想中的人。

**6. 寻找那些做出你所崇拜之事的人。**包括为慈善捐了很多钱、救了很多人、帮助困境中的人们和研发出抵御疾病的药物。找一个榜样，他具有你暂时没有的优秀品质。

**7. 只有神是完美的。**不要指望榜样是完美的，每个人都会犯错。比如，你可以学习他们的成功之处，不要模仿他们的个人生活。
这一点很重要，尤其对孩子来说，因为很多名人的私生活都不值得模仿。

**8. 寻找过着你理想中的生活的人。**如果你想成为著名作家，你的榜样应该是一个写作十分成功的人。如果你想成为护士，你的榜样应该是医院里救死扶伤的医护人员。

**9. 了解榜样的成功和失败之处。**成功和失败都是值得学习的。有时候，我们能从失败中学得更多。通过了解他们的失败，你会知道每个人都有弱点，都会犯错。重要的是从失败中汲取经验，从而提高自己。
比如，就算名垂千古的牛顿、爱因斯坦也是失败了无数次，不断努力尝试才取得了最终的成功。通过了解他们失败的经历，你能学会在逆境中坚持不懈。

**10. 了解榜样的缺点。**很多名人的私生活是有问题的。你应该了解这些问题对他们的事业产生了什么影响。你应该知道，很多名人因为有钱和名声，避开了很多麻烦。清楚这些缺点，你就不会学到他们的坏习惯。

**11. 不要完全模仿榜样。**每个人都有弱点，包括你的榜样。榜样只是起到指引作用，你不应该完全模仿。不要盲从。

**12. 塑造你的个人风格。**学习榜样很重要，保持个性也重要。不要在模仿中丧失了自己。应该学习对方的优点，同时保留自己的强项。
做自己，保持自信。不要盲目模仿，那是不安和盲目的表现，别做那样的人。

**小贴士**

- 记住：不能盲目地完全模仿榜样。要保留自己的个性。
- 学习榜样，直到你自己也能成为别人的榜样，这才说明你学好了。
- 榜样应该是具有我们理想中特质的人，也是能激励我们的人。有时候，我们在不知不觉中受到某人影响，提高了自己。
- 如果选择你认识的人做榜样，你可以告诉他，让他知道你。这样会对你的提高更有帮助。

**警告**

- 记住：没有人是完美的。
- 选错了榜样，可能会被利用，对自己和他人产生不良影响。必须谨慎理智地选择榜样。

通用 教育与交流 人际关系


Instruction: 如何变得令人恼怒

Output:
有谚语说过，“事情变得无聊，无聊令人恼怒”。如果你感到很无趣，想让你的朋友们在电影院、网上、学校或者什么其他地方抓狂的话，就继续读下去吧。

## 变得不成熟

**1. 吵闹不休。**把所有的东西都大声唱出来。特别是那些恼人的歌曲或者儿歌。如果你的一个朋友正在听iPod，就大方地取下他的耳机，开始唱起来吧（如果你五音不全不懂韵律，那倒更好了）。还可以在公共场所用手机无休止地大声说话。如果你果真是在和某人交谈的话那就更好了。要记得大声高调地分享自己的小秘密。

要记住，你甚至都不需要知道那些歌曲里面准确的歌词，只要在你唱的时候假装你确实知道就可以了——歌词越无聊效果就越好！还有一些额外建议，如果你在看电视，要记得跟着哼出那些广告里让人“挥之不去”的那些旋律。你也可以一遍一遍地唱随便什么东西直到把让所有人都忍不下去最终离开那里。
发出动物的声音。如果你躲在人们的背后发出动物的声音，人们会非常生气的。如果有人因此吵你大喊大叫或者指责你的话，记得要大声反问他。
质问他们“为什么”，等到他们开始解释的时候试着在他说每一个理由的时候都要打断他问他“为什么？”

**2. 变得愚钝。**要探寻别人的隐私。你既可以盯着一个人问长千上万个涉及隐私的问题，也可以问及身边所有人。如果你想要探寻任何一个随机的人的隐私的话，要记得这样发问：问一个男人有没有怀过孩子堕过胎，问一个13岁孩子是否曾被管教过或是否曾被强制戒毒过或者他们是不是有酗酒的毛病。

和朋友坐在公园的长凳上评论来来往往的人（声音一定要响到让他们可以听到你），评论一定要与真实的情况恰恰相反，比如：当一个真的非常非常胖的人走过的时候，你一定要大喊：“天呢！为什么要像这样骨感呢！”
在毫无道理的时候发出莫名其妙的笑声。即便有人问你到底在笑些什么的时候，也不要解释原因。
另外的选择：编一些隐晦的只有你自己知道的笑话，不要告诉任何其他人。如果有人问起这笑话有什么好笑的话，只要告诉他们这是一个别有深意的笑话就可以了。

**3. 要变得荒谬。**经常到处踱步。要表现出好想你根本不能安静一会儿那样。在某人视线范围内做一些重复的动作。

呆呆地望着某个人头顶其实并不存在的东西。当你在和某人进行着一个正常的谈话的时候，要突然微微张开嘴盯着他们的头后面或头顶正上方的某个位置。如果他们紧张不安地摸着自己的头问你：“发生什么了”，你就只管装出摇着头强忍着大笑的样子继续刚刚的谈话。如果想变得更加恼人的话，只管继续在同一天其他不恰当的时间不断地重复之就可以。
当有人问起你什么的话，告诉他“你知道了又能怎样？用来油炸吃吗？”

**4. 用英语告诉别人你不会说英语，你正在向一个家教学习英语。**特别是当你说话的时候使用一些真的很长又很少被人使用的词汇——那种只有英语说得特别流利的人才可能想到使用的词汇——的时候，效果会愈加好。

**5. 利用厕所调侃。**告诉别人你想去卫生间，并且告诉别人他们其实也憋了很久了，所以也需要一起去卫生间。当他们确实进去之后，对他们大喊：“你在里面还好吧？”如果想变得更加令人他演的话，如果厕所里还有别人，那就指着朋友的隔间告诉他们：“这里面是我的朋友。如果你上完了厕所，要轻松地吹着口哨走出来，告诉你的朋友们你上了多久的厕所（即便他们不愿意你这样做）”。

## 成为线上怪人

**1. 打破语法和语用的基本规矩。**把所有的东西都用大写的形式写下。当你真的需要把某个单次全部大写时，倒要用小写写出来，或者毫无规律地胡乱决定大小写的字母。

要把拼写全部搞错？何止！还要过分使用标点比如感叹号！！！！！！！
偷偷把所有东西都拼写错误。当人们不能理解你的话，要真的很生气！
绝对没有元音字母。
直接用空格代替所有的标点，或者弄出一些及其奇怪的语汇比如“食勿”来作为所有句子的结尾。

**2. 把所有的东西都倒过来拼写，比如：“写拼来过倒都西东的有所把”。**

**3. 试图成为点评流。**表现出急切写下自己看法的欲望。如果这里有一段没有评论的视频，那就在上面写下：“哦上帝，我是沙发”或者类似的什么东西。你也可以写下：“这个视频叫什么名字？”要变得在毫无必要的情况下就会机具进攻性。
找到YouTube网上经典的摇滚视频，在下面抱怨贾斯汀•比伯，当然，只是空洞地抱怨！

**4. 在论坛和BBS上挖坟。**当你在一个2001年发表的帖子上回复“我也是这样的”时，人们会非常不满。

**5. 情绪化表达。**刻板的书本语言也可以。如果你想变得令人恼怒的话，尽量多地在各种各样的谈话中使用“不”是一个很好的选择。在任何谈话的结尾都说一句“喜大普奔”，即便他这些谈话一点意思都没有。

**6. 可选的：总是打出“嘻哒噗喯”来代替“喜大普奔”，然后道歉：“诶哟不好意思，我总是会错打成‘嘻哒噗喯’，其实我想说的是‘系大谱笨’，哦不，是‘喜大普奔’。**”

**7. 编造出不存在的人。**编造出一个虚拟的荧屏名字，把这个名字发给所有你认识的人。跟他们聊起这个名字，好像他就是自己最好的朋友或者你的男朋友而正好和你分手了一样。

在人人网上，创建一个以自己为主题的公共主页，邀请所有你认识或者不认识的人关注之。让这个人物变得更加荒谬，但是要告诉大家这个人物也是你自己的一种反映。用第三人称称呼这个人。
参与社交游戏，穿得尽可能女性化和淑女，完全以一个女性的名字称呼自己，而且要学会一直撒娇。如果有人问“你是女生吗？”那就回答他说：“额……不”，或者“我也不知道”，不论你到底是不是女生，这样都可以让这次谈话变得非常恶心。

**8. 在聊天版上，假装你是一个小孩儿。**不论何时每当某人使用成年人的语言，就问及他这到底是什么意思，或者不断地说：“我麻麻/巴巴说xxx，你和他/她真像！”尽可能地拼写错你想说的每一个单词。问一些愚蠢的问题，比如：“我麻麻不在的时候我怎么才能上网呀？”

**9. 过度分享自己的东西。**在人人网上，把自己日常生活的每一步都发作自己的状态。一定要非常非常地细致。这会让人们非常烦，很烦！在万圣节的时候把全部恐怖片的剧情梗概都贴到Netflix的收费网上，每隔十五分钟一部。

**10. 跟另一个人开始一个又长又臭的邮件对话，但把你的所有回复群发给所有人。**

## 惹恼电影院里的人

**1. 泄露剧情。**如果电影院里放的电影你已经看过了，那就把你的头摆向靠门一边，叫嚷着说出电影的结局。从电影院的最后喊起。可以选择的是：编造一个结局或者大喊着另一部电影的结局，比如：“哈利波特不知道怎么就死了。”

**2. 当紧要的部分到来时，就像杀人犯已经暴露或者情侣最终到达了对方身边的时候，喷嚏或咳嗽不止而且一定要非常扰人。**

**3. 发出很响的噪音。**在高笑的剧情时发出明显的笑声。让任何人说话的人都不得不停下来，接着大声地和人讨论看电影时候高声说话有多么粗鲁，因为有些人很想了解剧情。

让那令人厌恶的声音最终再加上一些苏打水的声音。
带着两位或者更多的朋友来一起在电影放映时候高声谈论事情，你们周围的人越多效果越好，如果要谁让你住嘴，直接朝他扔爆米花。

**4. 如果没有人想和你一起，那就带着手机，大胆地开着功放。**如果你的手机铃声响起，一定要确保他的声音就像消防警铃一样刺耳，而且响了超过一分钟以后再去接听。

**5. 在身体上让人不适。**确保坐在那一排的正中间，每隔10分钟就站起来走到过道上。稍微走几步然后返回你那个在那一排正中间的座位上。买一些便宜又脆硬的糖果，像上好佳之类，然后偷偷摸摸地把他们扔到过道里或者前排或者后排随机的人身上。如果有人用奇异地眼神看着你，就把糖果吃了。

如果有人坐在你的前面，就开始踢他的椅子而且不要停。你也可以翘起你的脚，鞋子越脏越好。
带上你的慢跑装在过道上做些准备活动，记得要大声呼吸，像一个专家一样移动你的臀部。
电影看到一半时起来走到洗手间，当你到达出口的时候，注意让门就这么开着。

**6. 如果正在和男/女朋友看电影，可以在电影最关键的时候站起来，这样会让你后排的观众发疯的。**

**7. 惹怒电影院职员。**在卖票处问经理电影票是不是免费的。长时间地瞪着卖票员。

**8. 要求特权，要求他们为你想象出来的朋友或残疾兄弟乔治留座。**如果他们拒绝，就告诉他们一些根本没有关系的事情。就像你爸爸的芦笋是很特殊的之类的事情。要表现得好想你真的非常在意这些。如果他们答应了你的要求，你就表现出不知道他们在干什么的样子。

## 在学校里变得恼人

**1. 和你的老师胡闹。**批评他们布置的作业或者他们写的字。用“教育法”这样的字眼。试着打听你老师的私生活。拒绝做作业。经常性地调换座位。如果老师点名了，用手发出放屁的声响而不要直接回答说“到”。

纠正老师的语法是激怒他的一个很好的方法。不合适的纠正方法会更好，比如“我觉得你说‘谁请假了’其实是想告诉我们‘亲爱的你不想请假吗？’”
每当老师试图解释什么的时候，告诉他你没明白。当他们为你再说了一遍时，告诉他你仍然没有听懂。一直这样下去。

**2. 在数学课上永远只重复一个数字。**这真的会让你的同学和老师想去自杀。比如：“4乘2等于几？”“8。”“6乘7等于几？”“8。”“5乘4等于几？”“8。”

**3. 说个不停。**在午饭的时候，找到某人，坐得离他近到让他极不舒服的程度，告诉他“哦上帝啊，鲍勃，你真是有史以来最好的家伙！”如果他们的名字真是鲍勃，叫他斯蒂夫。把所有的人说的所有的事情都颠倒，错误地回答所有的问题或者至少举手回答问题，最后总是说：“惠特尼和棉线”。提到你朋友的名字，然后逃走。
对班级里的所有人都莫名其妙地说：“你好”。然后问男生是不是有女性朋友以及她是不是他的女朋友，问男生是不是有男性朋友以及他是不是她的男朋友。

**4. 莫名其妙地拥抱。**发出奇怪的声音，比如救护车笛声、回声或者吧唧嘴。录下你的声音并且经常回放。

当别人和你说话的时候，瞪眼望着天花板。当他们问你你在干嘛时，你就用奇怪的语调回答 “这就像……嗯……坐在那儿”。或者盯着地板看说“坐在下面”。
唱一些关于你朋友的却让他们很难堪的歌。用很不寻常的语调反反复复地唱。“鲍勃用他的小马桶拉屎。鲍勃用他的小屁股拉屎。”等等则是上乘之作。

**5. 把你的身体当作乐器。**让你的指关节发出尽可能大的声音。放屁，打嗝，咳嗽，打喷嚏擦鼻涕都要尽量响。当你做了什么并不需要道歉的事情的时候，可以试着用特别奇怪的语调向别人道歉。把一个字用歌唱的方式一遍一遍地重唱。

把口香糖带到教室，对着你同桌的耳朵嚼出声音来。
当你站在正在说话的老师身边时不捂嘴巴就咳嗽。

**6. 搞乱电脑。**换掉桌面背景。选择一些会令你的朋友感到尴尬的图片，比如乔纳斯兄弟的照片或者某只小猫的照片，当人们回到电脑桌前的时候用这些吸引他们的注意力。把他们的系统分类和资料弄得一团糟。
经常改变设置。更改鼠标或者触摸板的校准，或者设置电脑在没有操作30秒的时候就开启屏幕保护。

## 在开车的时候恼怒别人

**1. 找一辆外形很滑稽的车。**不论是乡土气息的荒谬的车子还是干净的都市风的车子，你一定要确保在高峰时期开出去，这样的话你就会变成那个开着讨厌的大车占去大部分空间的人，或者你也可以飞快地在车流中穿梭，向一个着急得发了疯的人一样。
永远在车后拖着一节什么都没装的挂箱，或者也可以装一些奇怪的东西，比如“马”。

**2. 将汽车电台声音调响。**当你的朋友在车里的时候，放一些让他们不适的音乐，比如“泰坦尼克号”的主题曲或者一些实在粗放的匪帮歌。

**3. 在交通堵塞时举止一定要奇怪。**怒按你的喇叭。如果遇到红灯的时候你正在一个人的后面，就多按喇叭不要停。如果你想的话，完全可以把手放到喇叭上一刻也不松开。
当遇到红灯停下的时候，把你的头放在方向盘上假装昏迷或死亡，并且一定要保持不动。当有人过来查看你的时候一定要一蹦而起。

**4. 问路。**开车看到行人的时候，靠边停车并且微笑着向他招手，在摇下车车窗的过程中向随便哪个路上的或旁边车上的人大声询问一个你想象出来的地方在哪里。如果他们不知道的话，要生气。

向某人随意大喊什么东西（比如“泡菜”）。然后再把车窗重新升上去。
向旁边的车主打听哪里可以买到高档芥末。

## 让打电话的人恼怒

**1. 在不恰当的时候招呼他。**专挑深夜朋友已经睡着的时候打电话。如果没有打通就多打几次。如果还是没有打通，可以几个小时以后再打。等到你知道你的朋友已经忙得无暇接电话的时候就不断地打他电话直到他接。

有不同的号码不断地拨打那个人的电话。这可以减少你被看穿的概率，也会增加你朋友接听电话的可能性。加拨*67可以让对方看不到来电显示。开始不断地瞎说同一件事，如果他们问你是谁，继续瞎编。
在凌晨两点的时候打电话给老板告诉他“只想随便聊一聊”。等待你的解雇通知书。

**2. 什么也不说。**当电话被接通的那一刻，什么也不说，保持沉默，听着对方一遍一遍地喊：“喂？喂？喂？你是谁？有人吗？到底有没有人？倒是说句话啊！”然后大声地呼吸。

在你说话的时候按下全部按钮让他们发出声音，这会让对方抓狂的。
当你不说话的时候，用按键音来回答你的朋友。

**3. 留很多留言。**留言的最后一定要叫喊，叫喊完了说“还有”然后加上一些很随机的东西比如“梨树上有个鹌鹑”之类的话，唱歌也行。

**4. 打给陌生人。**随意打给某人，然后歇斯底里地大哭说：“我就知道会这样，迟早会这样！我到底该怎么办！”如果对方回答说“不好意思，我想你打错了。”你就大喊“没有人在乎我！”然后挂掉。

在你说到一般的时候，用机器人的语调说“这个电话将在xxx分钟内自动销毁”。然后到处乱按按钮，同时从10按到1。
接起电话时候模仿忙音。大约十次过后，说：“嗯，你好。”如果他们先挂断了，就拨回去然后再假装连接中断。

## 惹怒就餐的人

**1. 大声咀嚼吃饭。**忘记所有的餐桌礼仪。嚼得越大声越好。每次咽食的时候都张开嘴巴。放屁，打喷嚏或者令人作呕地把脸放到意大利面里去也行。

**2. 变得粗鲁。**离开的时候一定要抱怨食物和服务不好。让你的抱怨越荒唐越好：“我那片披萨上面居然有三片意大利辣肠”，“我要四块冰，不是五块！”

如果这家餐厅每张桌上都备有气球来迎接孩子们，可以四处走动把所有气球都收集起来告诉别人自己以此为生。
打扮得像山顶洞人一样进餐馆。把胡子和上面的一切都留下来。以及不再回答“好的”而是只说“哦”。

**3. 找服务生的麻烦。**当服务生问你想要点些什么的时候，回答他说“吃的东西”。如果服务生向你推荐什么的话，用最高的声调大喊：“我可是对这个过敏的！”

试着指着菜单上的一道菜问：“这里面有什么？”当服务员回答的时候，随便说你讨厌其中的某个成分，比如：“我讨厌利马豆！”
让服务生为你想象出来的朋友留五张椅子，如果他们不肯的话，告诉他们你会报告圣诞老人他们不乖。
点一些奇怪的或者不可能的东西。比如：“我想吃蓝色牛仔三明治，一边涂上马桶酱就好。我还想要一头大象，当然也别忘了上一份专利品。对了，这里的小铃铛味道怎么样？”
坐在一张“被预留”的餐桌旁或者一个人坐在一张大餐桌旁并且拒绝换位子。

**警告**

以上部分建议会使你陷入麻烦或者被从特定场所赶走。


Instruction: 如何在高中受欢迎

Output:
在高中的社交世界中穿行，稍有不慎，可能就变成一段尴尬的经历，但是你不能被它击垮。如果你学习喜欢真正的自己，同时让大部分周围的人因你出现而感觉很舒心，那么你很快就会让自己在高中受欢迎了。如果你想知道如何受欢迎，从第一步开始吧。

## 懂社交

**1. 不要虚伪。**没什么比虚伪更糟糕的事了，因为你所谓的“朋友”喜欢的不是真正的你。一定要对自己有信心，认定自己很棒，可以为别人做很多，那么你就更有可能吸引一大群各式各样有趣的人。没必要为了讨人喜欢，顺着别人的意思说话，也不要自吹自擂，让自己听起来很厉害。人们能分辨出你是不是只想给他们留下深刻印象或者讨好他们，而这会让你更不容易交到朋友。相反，慢慢地打开自己，让人们了解你是谁，你真正在乎的是什么。如果你很虚伪，人们会注意到并讨论这件事，这会让你更难堪。

如果你是因为努力装成其他人而受欢迎，那么这又有什么乐趣呢？你总不能永远挂着面具吧，是不是？
记住，如果你需要彻底地改变自己才能让别人喜欢你，这可能不值得你去做。

**2. 真诚地对别人好。**没人喜欢傲慢自大的人。走廊上看到认识的人，要微笑。不要表现的比别人厉害；自大是拒绝别人的高墙。如果别人提到了你，你希望他们讲的是你好的一面，而不是你不好的一面。然而，也不要太过分，否则他们会开始利用你。你可能以为只有表现得刻薄才能受欢迎，但事实上，这样不会长久。

为了真诚地对别人好，你要懂礼貌，有教养。这意味着为别人留门，向认识的人打招呼，给经过大厅的人让路，即使心情差也要友好地对待别人。
这不意味着你需要戴上成年人虚假的活泼面具；这只要求你对别人好一些，不管他们的受欢迎程度如何。
没什么比只对受欢迎的人或者对你有帮助的人好更糟糕的了。如果你对弱小的人很刻薄，又经常向比你厉害的人拍马屁，那么不久后，人们就会鄙视你的。

**3. 需要的时候为自己说话。**如果你想交些真正的朋友，不能让别人踩在你头上。如果你坚持原则，知道何时维护自己，你总能得到尊重，并且会交到越来越多的朋友，而且会受欢迎。如果你对别人好的原因是想让别人喜欢你，这样不会长久，你也不会得到应有的尊重。

如果有人对你很刻薄，让你对自己感觉很糟糕，并且没来由地打压你，你不应该就这么忍受。让他或她知道这种行为你不能接受。
你也不需要只因为别人对你刻薄就把自己降到和他一个水平。有时候不需要骂人或者刻薄来反击，就可以让他或她停止这么做。记住，下流的招数不是你的风格。

**4. 愿意认识新朋友。**如果你很友好，遇到陌生人总会走上前去，跟他们聊聊天，那你就很容易交到朋友了。对你来讲，认识新朋友应该是件很开心的事儿，不管他们属于哪个团体或者是哪个年级。当然，你要慢慢来，不能吓跑新人，或者打扰到那些看起来很忙的人，但是如果你找到了和某个新人聊天的机会，比如你正一个人在储物柜旁，而另一个人也在储物柜旁，正好站在你边上，那你应该抓住机会。
和新人说话时，放松一些，聊聊班上的事儿，爱好，喜欢什么歌。问他一些简单的问题，表现出你的关心。如果你们彼此了解得更多后，可以聊聊严肃的事情。

**5. 对其他人感兴趣。**真正懂社交受欢迎的人，不是总在谈论自己，或者夸夸其谈，他们真的对别人感兴趣。开始聊天时，你应该对别人感兴趣，而不是受别人关注。相比于尽力向别人炫耀，如果你问别人问题，表现出关心他们，人们会更喜欢你。下次跟别人讲话时，微笑，问别人这天过得怎样，进行眼神交流，表现出你真的非常关心。这不意味着你需要假装，但你应该努力让别人知道他们被关心了。下面是你可以做的：

问别人周末过的如何
关心别人的不寻常的活动
了解别人的好恶
了解别人的课外活动
称赞某人的装扮
问问别人上次提到的事情
在谈论自己和别人的时候找到平衡

**6. 不要显得自己很帅，以至于不屑于关心。**当然，高中是许多学生觉得自己不屑于在学校呆着时候。他们可能画了很多眼线，在课堂上耸着肩，迟到，老师训斥的时候毫不在乎。然而，这不应该是你度过高中的方式。接受这一现实吧，关心是可以的，你应该努力追寻自己觉得重要的事，而不是担心自己会看起来像个傻瓜。如果你真的喜欢英语课，谈论自己最爱的书时可以兴高采烈；如果你喜欢去网球队，告诉朋友们你下一次的比赛。
谈论让你快乐的事情会让你变成更容易兴奋，更投入的人。也要给出你的建议。与观点不同的人达成一致，不管别人说什么都只是简单地点点头，会让你显得非常无聊。尽量变成聊天的发起人，知道何时倾听，何时回复别人。

**7. 和新人进行小谈话。**小谈话的技巧是许多高中生都缺乏的，如果你知道如何进行小谈话，那你就在社交游戏中占了上风，并且走在变得更受欢迎的路上。为了进行小谈话，当你在大厅里看到别人时，你只需要可以和别人谈论任何事情，而不会紧张或者不知道该说什么。当你在大厅或者课前进行小谈话时，只需要放松，不要担心说错话，让别人舒服。下面是小谈话时你可以做的事情：

谈谈刚刚上完或者要上的课。
问问别人怎么过的周末。
谈谈任何即将发生在学校里的事情，比如秋季舞会或者足球赛，问问别人会不会去。
聊聊你周围的事，比如动员会的传单，或者印着你最喜欢的大学名字的T恤。

**8. 冲着别人微笑。**你也许会认为冲别人微笑是高中时代你最不想做的事情，因为笑显得一点儿都不酷，但是如果你想更懂社交，并且想更受欢迎，你需要改变态度。微笑会让你更容易亲近，也让人更多地注意你，你在场的时候，他们也会觉得很受欢迎。这是友好很重要的一部分。你不需要对学校的所有人都微笑，但是如果你在大厅中与某人擦肩，即使你根本不认识他或她，也要抓住机会对他笑一笑。
面对现实吧。高中生很容易评判别人，并且会毫无理由地认为某人很刻薄或者粗鲁。如果你笑的多一些，人们更容易认为你是受欢迎的，开放的人。

## 受关注

**1. 穿着得体。**你不需要为了受欢迎，买最贵最潮的衣服，但是确实需要看起来，在外表上下了一些功夫。这并不意味着肤浅；不管你是在面试还是参加派对，穿着得体的人要比外表邋遢的人更容易被人尊重，并且认真对待，这是事实。穿适合自己的衣服，不要有褶皱，要干净，人们就更容易注意你。

衣服可以有点儿松或者有点儿紧，这取决于你想达到的着装效果。但是如果你的裤子明显尺寸不合适，问问自己是不是值得这么穿。
一点点好的装饰就够了，比如一对银耳环或者一块好的手表，都可以帮助搭配着装。
不要担心没有五到十件新衣服。拥有少而精的高品质服装要更好一些。一条真正的精品牛仔比三条便宜货更有价值。

**2. 保证卫生。**洗澡，刮胡子，刷牙，除臭，让你的身体和头发干净整洁。尽管闻起来清新干净很重要，你也一定不要喷太多的香水或者古龙水，这和没洗澡是一样的效果。花时间保持良好的个人卫生可以表现出你对自己的尊重和关心。
到学校前你应该洗过澡，并且很干净。把除臭剂带到体育课上，并且保证自己总是在尽量保持干净。

**3. 做出明智的决定。**不要喝酒，抽烟，逃课或者偷偷溜出去。坏决定在你开始行动前就会毁掉你的生活，这不会让你受欢迎。你可能认为如果你很叛逆或者打破了一些规则会让自己受关注，当然，你会得到关注，但是它不长久，而且也不是你想让大家关注你的理由。因为举止得体和友善受欢迎与坏名声是有区别的。

如果你经常和举止得体的人在一块儿，你也很容易做出明智决定。如果你落入了坏朋友的圈子，也会更容易做出不明智的决定。
如果你正参加派对，尽量不要喝酒，跳到高高的平台上，或者只为了炫耀做出任何不明智的决定。这样不正常的行为得到的注意力不会长久。

**4. 用你的自信使别人震惊。**如果你对自己是谁，自己的所做所为以及你的外表很满意，人们远远地就能认出来。冲别人微笑，不要害怕向他们打招呼或者开始一场谈话。无论别人何时注意到你，都要抬头走路，使用积极的身体语言，良好的姿式，带着友好的能量。这会让别人想要认识你，让他们对你是谁非常感兴趣。

建立真正的自信需要花上几年时间。如果你正在做自己最爱的事，并且精通某事，你总能抵达这一点，在整个过程中，你会越来越幸福和骄傲的。
可以列一个最喜欢自己哪些地方的清单。经常看看，尤其是感觉很失落的时候。
你也可以试着改变自己身上一些想要改变的地方。不要认为你必须要怎样；你可以控制自己的命运。
另一种提高自信的方式就是和让你自我感觉良好的人在一起。不要和总是打击你的人在一起。

**5. 不要因为你觉着这会让你受欢迎，而取笑或者欺负别人。**即使你认为这可以让你更受欢迎，人们也不觉着你很好。将自己的受欢迎建立在别人的代价之上很不公平，所以不要这样做！另外，欺负别人听起来很吓人，但是它真的不受欢迎。你不会想拥有混蛋名声的。
真正受欢迎的人不会想让别人难过，因为他们对自己很有自信，没有对人刻薄的必要。

**6. 不要忽视学习。**记住，即使你正在学会受欢迎，一定要关心学业。你的成绩比社会地位更重要。如果你在学校里表现好，别人会因为你是好学生而注意你，这给你更多的机会认识更多的人。当然，你也不会想成为书呆子，如果你对努力工作倍感自豪，别人也会欣赏你的。
记住，尽管你会认为受欢迎特别重要，当你回首高中岁月时，你会后悔没在学习上花更多时间，而不是在受欢迎程度上。

**7. 把健康放到第一位。**无论你是去健身房还是参加学校运动，锻炼不仅让你看起来很赞，还会让你对自己感到满意。如果你对自己感到满意，人们也会觉得你是一个出色而自信的人，值得认识。尽管独自锻炼不会帮你交到任何朋友，它可以引领你走向更受欢迎的生活方式。
无论你是在校队，业余联赛，或者只是在当地健身房上课，将健康放到第一位也会让你认识更多的人，交到更多的朋友。

**8. 总是保持一种享受生活的状态。**另一种受关注的方式就是让人觉得你不管是在哪里，都很享受生活。无论是穿过大厅，派对上或者在餐厅排队打饭，你都应该表现得乐在其中。当然这不是让你在数学课上大笑，但是你可以开始以积极的态度对待一切，让别人觉得你对自己和要做的事情很满意。如果你正跟朋友聊天，参与到谈话里，而不是环绕四周看看是不是有更受欢迎的人值得一聊。如果关心别人怎么想让你特别快乐，他们会更想和你聊天的。

如果你经常微笑，感觉不错，对自己在做的事情很满意，你更容易吸引到朋友。
当然，这不意味着如果你过得很糟糕时需要假装，但是有机会的话还是享受生活吧。
如果你特别想，那就抱怨吧，但是你不会想被扣上消极的帽子的。

**9. 自然地做自己的事儿。**尽管懂社交，愿意参与，友好是更受欢迎的法宝，你也应该自自然然地独立一些，做自己想做的事情。如果你穿了别人从不曾穿过的衣服，听到了完全不一样的音乐，或者参与了学校里没有过的活动，比如瑜伽或者射箭，不要因为没人做就不情愿。独立会让你受关注——因为你与众不同。
这也不意味着为了不同而不同，而是因为你真的想做这件事。你不想成为一个爱炫耀的人，做些不同的事儿只为了获得关注。

**10. 不要用力过猛。**尽管你可以做很多事提高自己的社交能力，并且在同龄人中表现更突出，你也要小心高中时，人们对此特别敏感，所以你应该尽量避免让自己成为为出名不惜一切代价的人。这意味着，如果受欢迎的人不感兴趣，不要硬去和他们攀谈，如果你不受欢迎，也没必要闯进某次谈话。你也要尽量避免效仿那些受欢迎的人，因为他们能看清你。

尽量交到新朋友是让自己受欢迎的极佳方式。然而，你也要小心观察那些不想交朋友的人。不要因为用力过猛让自己尴尬。
吸引异性的道理也一样。当然和喜欢的人说话会让自己高兴，你也要慢慢来，开始前弄清别人的感受。

## 参与进来

**1. 参与课余活动。**不论你喜欢的是篮球，拉拉队，法国俱乐部还是乐队，参与一些课余活动都可以让你更受欢迎，因为你可以认识各种各样的人。如果你只认识班上的人，就失去了认识学校里各种各样有趣的人的机会。你也会发现和有共同兴趣爱好的人交流很容易，也更容易交到朋友。

记住，想要受欢迎，人们需要知道你到底是谁——还有什么能比得上通过参加课余活动把名字宣传出去呢？
找到合适的课余活动可以帮助你找到新的激情，探索新兴趣，甚至能引你走上新的职业道路。

**2. 认识班里的人。**尽管成为好学生很重要，你也应该找时间休息，跟班上的人交朋友。无论你是在和实验室伙伴交流，还是和代数课上坐在你后面的人打交道，你都要努力认识班上的人——当然也不要打扰到正常学习！

最终你可能在做完一个学校项目，或者和新同学一起完成实验报告后，交到新的好朋友。不要认为你只能在课后交朋友。
一起上课的同学可能也喜欢认识新朋友，因为课堂任务往往是随机的，人们并不总是和已经认识的人在一起上课。
如果中午有专门的午餐时间，而这时候你又没有任何朋友，不妨和一群陌生人坐到一起，这样，你就能结识新的朋友并深入地了解他们。

**3. 参与社区活动。**另一种参与的方式就是到社区里做些事。不管你是自愿在粥房服务还是在联队里打垒球，在社区中活动可以让你认识更多的人，并且有更多机会和各种人交流。你也会认识一些来自学校的志同道合的朋友，这会帮你交到更多的来自学校和社区的朋友。
参与社区活动不仅会让你认识更多的人，还会让你自愿做些有用的事情，这可以建立你的自信，让你更容易认识新朋友。真是双赢啊。

**4. 保持多样的兴趣。**如果你想受欢迎，那么需要多做些不同的事情；如果只是玩棒球或者写作业，你就会失去认识许多有趣的人的机会。尽管你没办法做特别多的事情，参与至少两三个活动就可以帮你认识新人；如果只盯着一种爱好，那么你也只能和同样的人一起玩。找到多种感兴趣的事，这样你才能和各种各样有趣的人做朋友。
有时候受欢迎仅仅意味着走过大厅时，人们知道你是谁。参与一系列多种多样的活动可以帮你达到这一目的。

**5. 为其他人给与支持，对他们所做的事情表现出兴趣。**去看戏剧表演，散场后记得单独祝贺一下演员和工作人员，甚至说出你最喜欢的情节。去看体育比赛，在看台上大声欢呼。去看管弦乐队演出、艺术表演，甚至是拼写比赛，向你的朋友和学校的其他同学表示自己的支持。同时让周围的人知道你的兴趣！

**6. 放开胆子去做吧。**如果你不害怕冒险，愿意在学校或者课后经历些事情，你的知名度很容易提高。可以报名学校的天才秀。当客座发言人来的时候，自愿登上讲台。放学后帮同学做作业。在学校图书馆中自愿服务。如果你仅仅关注不得不做的事，而不是找些新鲜事来做，就不会那么容易受欢迎。
如果你真的很害羞，也不一定非要逼着自己经历大场合。你可以找些小的方式做出改变，比如去个俱乐部，或者在家里为运动队发言。

**小贴士**

- 不要说谎或者被打上虚伪的标签。谎言总是会重新回到你这里，反咬你一口。诚实和道德会帮你走上受信任和尊重的道路。
- 确保照片中的自己吸引人（这不意味着裸露！）。照相时只需要保持微笑，眼睛可以向别处看。要确保照片中的自己笑起来也是平易近人的。
- 了解媒体焦点和流行趋势。知道明星，演员，歌星。如果你不知道从何开始，看看Billboard.com或者听听当地的流行音乐电台，也可以去Perez Hilton.com，或者买些比如Seventeen，Teen Vogue， US Weekly， People，Star，OK! Magazine，Lucky，Vogue等杂志。
- 意识到高中不是世界末日！它只是你生命中的短短四年。如果受欢迎并不是你最大的乐趣，忘记它吧——生命太短，及时行乐。
- 有趣！会讲笑话或者有幽默感。
- 擅长讲故事！令人扫兴的人一定会被嫌弃的（除非你能把这个当玩笑！）。
- 粉刺影响不了你什么，但是你要尽量用去粉刺洗面奶和面霜对付它。去除粉刺，保持身体整洁的最佳方法是停止吃小麦。阅读相关书籍，有本叫做《麦子的危害》的书。它值得一读，你会为麦子影响你的程度而震惊！
- 经常微笑。（这不意味着弄虚作假，或者时时刻刻都微笑。）没人喜欢虚伪，或者一直面无表情。
- 不要和做错误决定的人交朋友。

**警告**

- 不要和背后捅刀子的人成为朋友。他们也会背叛你的。
- 不要自吹自擂，人们会看低你的。
- 如果有受欢迎的人试图诱惑你吸毒，立刻退出。即使不受欢迎，也不能走上这样一条路！
- 不要八卦，最终别人也会八卦你！
- 如果这真的不是你，不要试着成为其中一员。尽量追随自己的梦想，与人为善，即使你社会地位一般，也能交到朋友。否则，你只会成为跟屁虫！
- 远离某些人，知道这一点，你越懂得说不，未来就会走的越容易！受欢迎的女孩和好女孩从不打架！淑女从不打架，如果有人扰到了你，只需要忽视或者告诉别人。


Instruction: 如何悄悄地放屁

Output:
如果你是个小孩，那大声放屁没什么，但是对于成人来说，放屁会让别人嫌弃你—并且也会让异性离你而去。放屁本身没什么好害羞的，这里有一些小的方法教你如何安静的放屁。你的屁可能还是很难闻，但是至少没声音对吧。如果你想知道如何悄悄地放屁，就来看看这篇文章吧。

## 最小化你的屁声

**1. 慢慢放。**如果你有放屁的冲动，而且你觉得可能会很响亮，那么你需要很小心，除非你想让所有人都听见。有一个方法，是挤压你的屁股，然后稍稍抬起一侧来缓慢的放屁。这样可能要花两到三倍的时间，但是声音就不会很响亮。
无论你是坐着或站着，都可以使用这个方法来放屁。如果你是坐着的话，假装靠着桌子或者面前的任何东西，然后稍微抬一下一边的屁股。如果你是站着的，就将重心放在一侧——你可以假装正在找钱包来掩饰一下。

**2. 憋住。**另一种更安静的方法是一直尽管会痛，你可以尝试挤压你的屁股直到放屁的冲动消失。很有可能这种感觉会卷土重来，但是可能这次就会在一个比较方便的地方了，比如只有你一个人的时候。

**3. 避免在公共场合吃会让你放屁的食物。**有一些食物很容易让人放屁，不过对于每个人来说可能不同。你可能对牛奶没有反应，但是豆子会让你放屁。一旦你找到会让你放屁的食物，你在公共场合就得尽量避免吃它们，尤其是当你正在约会的时候。这些食物大多数都是很健康的，并且对你的消化系统有好处，但是在重要场合你就别吃了。这里有一些食物可能会产生多余的气体：

牛奶，奶酪和酸奶等乳制品
淀粉类食物，如土豆和面食
小麦和燕麦麸
用人工甜味剂的食品，如硬糖，口香糖，和苏打水
苹果，梨，杏，桃，香蕉
西梅，西梅汁
豆类和扁豆
洋葱，青椒，葱，香葱
菜花，西兰花，甘蓝，豌豆
玉米，芹菜，朝鲜蓟，芦笋和胡萝卜

## 制造大的声响

**1. 大声咳嗽。**当你觉得你需要放屁的时候，尽可能大声的咳嗽。这样不仅会掩盖你放屁的声音，同时产生转移的效果，让放屁的冲动消失。

**2. 扔一本书。**书掉在地上的声音震耳欲聋，所以会掩盖你放屁的声音。在放屁的时候同时扔书，让两者的时间重合，可能有点困难，所以你可以考虑扔一摞书。这种方法适用于你在一个空旷的地方正抱着一堆书。

**3. 设置电话铃。**将你的电话铃声调到最大音，越大越好，这样可能可以让你放屁的冲动消失。这样也可以掩盖你放屁的声音，但是会吵到别的人。

**4. 在吵的地方放屁。**如果你非常想放屁，而且再过几分钟就下课了，或者你马上就可以下车进入一个吵闹的歌舞厅或餐厅里，那就坚持住，直到你到了吵闹的地方再放屁。

**5. 把音乐声调大。**如果你正跟朋友坐在车里并想大声放屁的话，就把车里的音乐声调高来掩盖住放屁的声音。如果你在一个聚会上，假装对现在放的歌曲很感兴趣。惊呼，“哦，我喜欢这首歌！” 然后冲上去调高音乐声。当这首歌结束的时候，你可以把声音关小，然后享受放屁后的舒适感。

**6. 利用歌曲和舞蹈。**朋友们是不是都知道你喜欢自由娱乐？如果是的话，投入到歌曲中，开始活动你的手指和脚趾，甚至在放屁的时候跳舞。你的朋友会为此感到愉悦，而且不会知道你放屁了。

**7. 打翻一些家具。**这可能会有点过激，但是一个响亮的屁会造成更加极端的噪音。如果你非常想放屁，你可以假装不小心地打翻你的椅子或者是桌子。但是不要损坏东西。

**8. 大叫！你是哪种在激动的时候就不自觉提高音量的人么？如果是的话，非常好！当你在和朋友聊天的过程中非常想放屁的话，就开始大声说话，假装对你说的东西非常激动—就算只是在说沉闷的天气。**你的朋友就会被你的激动转移注意力，不会听到你放屁的声音。

**9. 让你的朋友爆笑。**说一些有趣的、机智的、鼓舞人心的话，来让屋子里的每一个人都爆笑起来。这样的话就没有人会关心或者考虑到你在干什么了，因为他们都忙着笑呢。

**10. 慢慢放。**如果你所处的场合是那种不能发出噪声来掩盖放屁的地方的话，就慢慢地放屁，让它们变成声音小一些的气体。你可以咳嗽一次，等一会儿，然后再扔掉书，然后再等一会儿，然后再咳嗽，以此类推。尽管这种方法时间会有点长，但是很有效。

## 离开房间

**1. 去洗手间。**最简单有效安静放屁的方法是如果浴室有一个水龙头或风扇，打开它，然后放屁。如果你仍然担心会被听到，你可以在放屁的时候冲一下厕所。
如果你在一个公共场合，而不是一个私人住宅，你可能会遇到一点麻烦，就是当你说要去洗手间的时候可能会有人要一起去。如果是这种情况的话，估计你就恨不得能神秘消失了。

**2. 接打电话。**如果你想要放屁，电话是一个离开的好借口。你就告诉你的朋友你需要出去一下给某个人回电话，不管这个人是你的妈妈、女朋友或者同事，都可以。甚至你可以看看手机，然后用困惑的表情说“奇怪，我都没听见电话响。我马上回来。”然后就离开，带着手机，开始放屁。
你也可以设置一个手机闹铃，假装是别人给你打电话。这有一点明显，但是可以帮助你看起来不那么无理。

**3. 呼吸新鲜空气。**每个人都需要获取新鲜空气，特别是你—当你想要放屁的时候。如果你正跟朋友家里玩儿，或者是在办公室工作，就说你想要出去呼吸一下新鲜空气。然后你就可以出去放屁，不会有人跟着你。

**4. 去房间的另一个角落。**如果你是在一个大的排队上，不能够离开免得看起来很粗鲁或者是伤和气，你可以假装对房间的另一个地方的东西感兴趣。如果大家都聚集在房间的一个角落，就去厨房假装你饿了，或者是去书房检查一下最新的小说。如果大家都很吵闹，他们不会注意你的放屁声。

**5. 说你忘了某样东西。**如果你和你的朋友正好离开餐厅，你特别想放屁的话，就让他们等一会儿—你可能把大衣或者围巾落在了椅子上。离开朋友之后，放屁，然后空手回来。告诉他们你记错了。这种事情经常发生。

**6. 说你需要洗手。**人要经常洗手，特别是在吃饭后或者是从外面回来。当你要放屁的时候，就说“不好意思，我得去洗手—我有洁癖，哈哈”，然后去洗手池放屁。

**小贴士**

- 当气味让某个人恶心的时候开始笑，这样可以避免被发现。
- 如果你被发现了，不要表现的很尴尬。开个玩笑！说类似“对不起”一类的话。

**警告**

如果你想憋住屁，不要真的咳嗽或者打喷嚏，不然这屁可就憋不住了。


Instruction: 如何停止爱一个人

Output:
要停止爱一个人很难，但是通过持久的努力和一点点指导，也是可以做到的。读读这篇指南来学习如何停止单相思和忘掉前任。

## 停止单相思

**1. 减少联系。**如果你办得到，就切断和你爱的这个人的联系。这不是说“如果你想做就去做”，而是“如果你能在不让生活变得更艰难的情况下做到就去做”。例如，如果你和单恋的对象一起工作，那么彻底拒绝和他/她交流只会让工作更难做。只要做到一个适当的程度就好。

停止和你的爱人打电话、发邮件、发短信或其他任何方式的联系。如果他/她联系你，要么不回复，要么委婉地拒绝交谈或者一起相处。这会帮你快速拉开两人之间的距离，你需要这样做才能重新考虑你的感情。
找一些借口来拒绝邀请。如果你和你爱的人定期私下见面，你可能会被邀请一起出去，例如下班和其他同事一起去喝杯酒。你可以抱怨自己太累或太忙来拒绝这类邀请，不管这是不是真的。同样，这样做的目的是拉远两人之间的距离。最终，如果你从来不受邀出去，对方就会停止邀请你。

**2. 列出缺陷和问题。**一旦你和你爱的人减少了联系，可以通过找出这段感情中无法解决的问题来巩固。从显而易见的问题开始：你爱的人不爱你。无论你如何辩白都改变不了这一点，在爱情中感性往往会战胜理性。从这一点开始，再继续添加更多的问题。

首先要注意那些潜在的问题。想想你们共同的朋友、亲人、同事会造成的尴尬。也写下那些普通的事情，比如作息时间差异；想想对方某个你不喜欢的朋友，再想象一下要花好多时间和他们在一起。
再加上一些问题。本来只是为了列出你的清单，但现在不是这样：那相当于用还没有发生的事情来打击你自己。相反的，你是要用批判的眼光来看你爱的人。这很难，但是个好办法。想想他/她那些讨人厌的习惯、你不认同的观点，还有你对他/她的言语或行动感到失望的时候。

**3. 特别注意其他人。**既然你不再把闲暇时间花在单相思对象身上了，那么很重要的一点就是开始注意到你身边其他有魅力的人。的确，对其中的大部分人，你都难以产生爱情的火花，但是这不意味着你无法欣赏有磁性的嗓音、好看的臀部，或者不论真伪的一场对话。你要自觉地去关注你见到的人身上有魅力的特质。要不了多久，你就会发现你心里有很多空间留给了新的感情。
现在先不要着急爱上某个别人。此时此刻，只要证明给自己除了你以前爱着的人，你还能去爱别人。

**4. 给它点时间，然后继续向前。**当你不再做未得到满足的爱情梦时，它就会枯竭、被驱散。但是，做到这一步需要一些时间。坚持你的计划：给别人留存一些空间，离开你以前爱的人，当你觉得悲伤无力的时候想一想你们之间存在的问题。有一天你会醒过来，意识到即使想到本来可能发生的事情，你也不会心碎，并且很期待开始一段新的冒险。
很可能地，由于你和你爱的人从来没有真正在一起过，所以当你最终回顾过去，会意识到你其实从来没有爱过他们——你只是本能地被吸引了。单相思很难是真爱。当你自己意识到这一点的时候，可以借此安慰自己。

## 忘掉前任

**1. 你要注意“爱”和“相爱”的区别。**当你和某人在一起过了很久的时候，即使你再也不想和他/她出去约会，也很难想象你有一天会再也感觉不到和他/她之间有某种特殊的联系。这很正常。当你意识到即使你还爱着某个人，你们也可以停止“相爱”时，你会觉得困惑。你要尽量抓住这一点区别，这样你心里残存的感情就会平静下来，不再去希求那不存在了的爱情花火。
想想你的亲人。你爱你的父母和兄弟姐妹，但是你不会说你们在相爱。除了爱情之外还有其他类型的爱。你可以对某个人留有温柔的怜爱，或者承认你心里的一部分会一直爱着他/她，只要你自己确信那是一种对待家人的爱。你要关注的只有停止“相爱”的过程。你也不需要肝肠寸断地重新安排它们。

**2. 给自己一些空间。**对双方来说，分手都是毁灭性的，你需要一些时间和空间离开你的前任，才能成功地适应。最基本的，你要切断和前任的联系，不要花不必要的时间去陪他/她。不幸的是，有时候你的前任不会做出相同的决定。如果你的前任一直联系你，你就找一个中立的地方，明确地告诉他/她不要再联系你了。

要清醒而坚定。此刻你也许很伤心，但是这很好。记住，你们不会再复合——毕竟你们分手是有原因的（也可能是很多个原因）。无论你的前任说什么，从长远来说，离开对方对你们双方都好。如果他/她不够坚强，难以接受这一点，那为了你们两个，你要足够坚强。
要有礼貌，不要摔门而去，不要因为你的前任总是联系你而攻击他/她，也不要总是抱怨。你要自己承担责任。告诉他/她：“我真的需要一些时间来疗伤，我现在不想看到你或者和你说话。”你要关注自己的需要，而不是喋喋不休地抱怨或者指责对方。

**3. 记录下分手的过程。**文字是一种很好的工具，让你把情绪和想法从脑子里赶出去，清醒下来，这样你才能处理得更好。生活中很少有什么事情像是一段长久的感情之后拖沓的分手一样令人心碎，所以发挥出你的文采，把它写下来吧。描述分手的过程，描述情况最糟的时候你的感觉，还有当你最终被伤害时的感觉。把任何一件能帮助你减轻负担的事情都写下来。

列一个清单，写下前任身上你不喜欢的特点，无论何时你想到一点就把它加上去，就算你已经写了一条类似的也没关系。不要仔细回想清单上的内容，憎恨是没有意义的，只会损伤自己的心智。只把这当做一种发泄，以及当你对分手的决定犹豫不决时一个明确的提醒。
如果你被某件事彻底击垮了，把它写在纸上，然后撕成碎片或烧掉。这会帮你忘掉这件事。

**4. 让自己忙于别的事情。**生活中少了一个重要的人，会导致你的日常安排里空出来很多时间。你可以用一些与分手无关的事情来填补。你可能会忧伤和反思一段时间，但是如果你计划让自己忙起来，很容易从自己糟糕的心境中解脱出来。

开始运动或者增加运动量。运动已经被证明能改善糟糕的心情——有时候甚至能对抗临床医学上的抑郁症。在安全的前提下，每周尽量多运动几天。
多社交。联系几个老朋友，或者参加一些俱乐部、出席一些社交活动来结交新朋友——无论你如何开展社交，都要注意多花时间和喜欢你的人在一起。意识到你在社交场上仍然有一席之地，一定有利于改善沉重的心情。
发展爱好。从收集东西到搭建车库的任何事都好。只要你能打发时间并且见到成效，一项爱好能帮助你把精力转移到有创造性、积极的事情上。就算是练习使用新的化妆风格或者器具这类事情也能奏效，只要能帮你打发时间。

**5. 结识新的人。**最终，到了走出门去，再次开始约会的时候了。不要着急，用别人来做“替代品”是不公平的，这会让你无法正确处理自己的感情。但是，如果当你回想起前任的时候，你已经可以控制好情绪，那么就没什么比开始新的约会更容易让你打起精神了。

参加每个你能参加的派对和社交活动。如果你不认识举办派对的人，可以去找一找舞会、化妆晚会，和其他免费的或者便宜的社交活动，然后去参加。把自己好好打扮一下，你不知道今晚可能会遇到谁。
在交友网站注册。一些免费的网站，例如OKCupid，这是现在唯一的方式了，因为谁也保证不了你会遇到合得来的人。也就是说，网上约会是一种很好的方式，能让你开始约会，重新试水，但又不需要立刻做出承诺。去约会几次，享受它吧。

**小贴士**

- 你离开你爱的人时间越长，你就越容易停止爱他/她。如果你必须在表现得有一点粗鲁和为了迎合对方的意愿而折磨自己之间选择，那么就粗鲁一点好了。你得“先为自己着想”。
- 你可以用简单、消极的活动来让自己分心，例如看电视、看电影、玩游戏，但不要忽视发展爱好和社交，否则你的生活会单调乏味。
- 想想对方的缺点，还有他/她对你做过的不好的事情。

**警告**

- 不要监视你的前任或旧爱。这只会重新揭开你正在愈合的伤口。
- 不要说对方的坏话。如果你必须要说，那就私下里和一个你能信任的人说，例如父母或者治疗师。从长远来看，到处埋怨只会让事情更糟。


Instruction: 如何让男人彻底爱上你

Output:
虽然你不能真的让某个人凭空爱上你，但是让别人在意你还是很现实也很可能的。如果你爱上了一个男人，也想让他爱你，那么采取以下方法能增加他对你的好感。但是要记住，他首先得对你有兴趣，这些方法才能起作用。

## 吸引他

**1. 让他知道你很关心自己的外貌和健康。**多花一点时间和精力在打扮和提高自己上，他自然会感受到你对美和健康的追求。你变得更好之后，也会感觉更自信。而自信就是你的魅力。

按时去健身房。不要为了和他待在一起，取消去健身的计划。可以邀他一起运动，或者下次重新约个时间。
注意自己的形象，保持头发干净整洁，注意个人卫生。
早上出门之前擦一点香水，如果不想要香味那么明显的话，可以换成带香的身体乳。
如果你平时化妆，尝试一些简单却妩媚的妆容，切勿浓妆艳抹。
每天刷两次牙，使用牙线和漱口水。不时用薄荷制品或者口香糖清新口气。
勤洗衣。与其特意去买新衣服，不如精简你的旧物。定期洗衣服，保证自己任何时候都有干净的衬衫、裤子、裙子、内衣和袜子穿。别让他看到你衣服上的油渍和褶皱。

**2. 多发自内心地微笑。**你自信的笑容永远是你屡试不爽的杀手锏。不管是直接对他，还是对他身边的人，尽可能多地展示你迷人的笑容。这会让别人觉得你平易近人，也能让你的心情更愉快。

想一点能让你开心的事情。心情不好的时候，可以想一些开始的时刻或者看一则有趣的笑话。多想想你的宠物，或者美好的回忆，总有东西能让你会心一笑。
尝试慢慢地笑。在和你喜欢的男生对视的时候，慢慢地展开你的笑容。如果他看你的时候，你会不自觉的低头和脸红，记得先冲他笑一个。这样你的魅力简直是无人可挡。

**3. 注意眼神交流。**眼神交流是调情的要素，也是增加他对你的好感度的重要环节。当他跟你说话的时候，直视他的眼睛。就算两个人一言不发，也不要害怕对视。
如果因为太紧张或者是感觉时机没有成熟，不能凝视他的双眼，试试偶尔望他一眼，增加一些对视的机会。盯着他看一会儿，然后再移开视线。他会感觉到你对他有兴趣，你也能试探出他对你是否有好感。

**4. 衣物选择一些柔软的面料，能间接增加肢体接触。**研究显示，柔软舒适的面料能放松愉悦人们的心情。所以多穿一些超细纤维、丝绸、人造皮草等让他想接触的柔软的衣服。这能让他在潜意识里觉得和你在一起很轻松、愉快。
穿红色的衣服吸引他的注意。不管是男人还是女人，红色都能吸引他们的注意、挑动他们的心绪。试试穿红色的连衣裙或者上衣，或者涂红色的口红，吸引他的注意。

## 展示你的个人魅力

**1. 强调你们的共同点。**人之间的共性有时就是相互吸引的原因之一。找到你和他之间的共同点，在日常对话的时候有意识地强调出来。如果你们喜欢同样的音乐或者乐队，多和他讨论讨论。但凡事都有个度，不要过分强调甚至是谎造你们的共同点，不然只会让他觉得有负担或者你不诚实。

**2. 展示你独立的一面。**别太粘人或者是把自己的快乐过多和他人联系在一起，要吸引他，首先做一个独立自强的女人。让他明白，你过得很好，并不需要他人来取悦自己。多和朋友家人相处，偶尔和他约会，让他明白你有自己的生活，你自然能吸引他的注意。

**3. 做一个善解人意的人。**对他或者他人不礼貌会让他很快对你失去兴趣。不管是对他，还是对别人，都要保持礼貌和友善的态度。内在美能增加他对你的好感。

**4. 让他看到你的特别之处。**把你吸引人的地方直接展示给他看也是增加好感的绝好办法。这能激发他对你的兴趣和好奇。如果你擅长某种乐器，找个机会给他表演一下。如果你会做糕点，直接做给他吃。

**5. 成为他生活中的一股正能量。**有的人生来悲观，很容易被阳光向上的事物所吸引。与其关注生活中消极的一面，在意不快的人事，不如发掘正能量的一面。具体来说，只对他说美好的事，不要在他面前嚼舌根。在他面前、在自己的生活中都努力做一个积极乐观的人。
这并不是说你绝不能在他面前发牢骚。谁都有抱怨的时候，但要控制好度，要让他觉得和你在一起的时光都是温馨愉快的，而不是消极倦怠。

## 诱惑他

**1. 张弛要有度。**才和他相处的时候，是要花很多时间待在一起，多多了解，碰撞出火花。所以不要故意抑制自己和他待在一起的冲动。但要知道什么时候收住脚。都说物以稀为贵。人们对于难以得到的东西总是要渴望且珍惜一些。这不是要你和他玩欲擒故纵，只是不要随叫随到。要在独处和与他相处的时间中找到一个平衡点。

多和朋友、家人相处，多花一点时间在自己身上，或者多花一点时间在工作上面，不要一直粘着他。
这一招可能有点老土，但是于你于他都是好的。时间能让你和他充分掂量自己的情感。分开的时间也能避免你们彼此厌倦或者把彼此的付出当做理所当然的事。

**2. 让他找到被需要的感觉。**这种被需要感能提高他对你的好感。让他帮忙或者是咨询他的意见就能充分地激发这种被需要感。搬搬家具、帮忙选汽车保险等等就是很好的例子。

**3. 坦然接受。**要记住：你永远不能强迫一个人爱上你。他有自由选择的权利。当然，感情是不能勉强也不受控制的。如果他真的不爱你，不要想着让他付出代价。顺其自然就好，你总会遇到更好的人。
在他确定你们的关系之前，不要擅自称自己是他的女朋友。如果你太过心急，他可能掉头就走，再也不回来。更重要的是，不要和他提结婚和小孩，不然他可能真的会被吓跑。

**小贴士**

- 让他在你身边自由做自己。
- 给他一定的空间。让他和他的朋友们相处，偶尔拒绝一次他的邀请。这也是试探他是否真心邀请你的方法之一。
- 做自己，没有必要为了别人改变自己。
- 对他有什么不明白的，直接问他。敞开心扉的谈话总是好的。
- 学会矜持。要懂得拒绝。不要在他面前过分表现出你对他的悸动，做你自己，不要为了迎合他勉强自己。为谁改变都不值得。
- 如果你认识他的朋友，并且能成为他朋友的朋友，他会觉得和你相处更加地自在。
- 不要自顾自地说话。人在兴奋的时候很容易不自觉地谈论自己的事。学会倾听，分享他的故事。

**警告**

- 不要和他的好朋友玩暧昧。这样可能让他们反目成仇，最后可能谁也不会在意你。
- 坦然接受一切，不要过度地沉迷。如果他说他只想和你做朋友，就不要勉强了。但是他回心转意的话，还是让他明白你对他的心意的。
- 顾虑他的感受。作为一个男生，不管他喜不喜欢你，都会或多或少地照顾你的情感。不要逼他回答一些强人所难的问题。
- 少提你的前任。如果你重复在他面前说你前任们的不适，他可能需要更多的时间来接受你。
- 不要太粘人了。如果你做什么事都需要他的帮忙，他会觉得你不够独立，继而离你而去。


Instruction: 如何判断一个人是否在回避你

Output:
判断一个人是否在回避你是很难的。有可能是因为你们在生活中并没有交集。然而，也会有一些很明显的迹象，比如说也许你在附近看到他，但他甚至都没有看你一眼。也许你两周前在微博上给他留言了，他却懒得回复。你可以站在这个人的立场上去想一想，试着去理解对方为什么会回避你。

## 辨别对方回避的举动

**1. 注意交流是否突然中断。**注意某个人是否不再和你联系时。这个人甚至可能懒得亲自和你说话，也许只通过电子邮件、短信和社交媒体联系你。如果你认为自己和某人关系很好或者在谈恋爱，但是对方突然停止和你说话，这可能是他或她在回避你的信号。
有可能你的朋友其实很想见你，只是他们很忙。他们可能会给你发这样的信息：“对不起，我没有回你的电话。我现在正忙着上学呢。下周我有空的时候我们聚一聚吧。”然而，如果你一周又一周地收到这些信息，或者根本没有收到任何信息，那么你就可以认为他们是在回避你。

**2. 当有人找借口不陪你时，要能够及时发现这一点。**也许他们一直在抱怨自己繁忙的工作日程或社交生活，又或者是似乎总有什么事即将“来临”。如果一个人总是找理由不陪你，那他很可能是在回避你。
不要太苛刻。生活中的确会发生各种事情，而这个人理所当然地会觉得被繁忙的日程压得喘不过气来。借口意味着逃避，但并不一定意味着那个人不想和你相处。

**3. 尝试进行眼神交流。**如果你和这个人面对面，试着直视对方的眼睛。如果对方在回避你，他或她很可能不会和你有眼神交流。如果他的确看着你了，可能只是维持很短的时间，或者可能会翻白眼。

**4. 给这个人发几条信息，然后观察他的反应。**如果你发送了一条信息询问他们的近况，几天后对方还没有回复，那么他们可能是不想和你说话。如果没有回音，再试一次，但不要指责他们，而是试着开始一段正常的对话。如果他们没有回应第二条信息，就不要再继续了。尊重对方回避你的原因，不要给他们更多回避你的理由。

有些消息传递服务会显示收件人何时阅读了你的消息，可以借此判断你是否被忽视了。如果对方阅读了你所有的信息，但从来不回复，这至少表明他或她并不想和你聊天。如果你的信息没有显示为“已读”或“已看到”，你可以通过“聊天”栏中或对方发帖的时间来判断他们是否在线。
利用你对对方习惯的了解做出判断。如果你知道朋友不经常登录Facebook，那么他或她很可能会错过你的信息。然而，如果对方经常上Facebook，但是没有回复你的信息，那么很可能是在回避你。

**5. 收到一些简短或无关紧要的回答。**如果你设法和对方开始对话，注意他们的回答是否简短、单调。他们可能只是想回避你的问题，借机溜走。
例如，你说：“我们有段时间没说话了。你好吗？”对方只回复你：“很好。”然后就走开了。这可能表明你的朋友在回避你。

**6. 注意对方在多人的环境中是如何对待你的。**如果朋友想和除你之外的所有人聊天，他们可能会避开你。回避并不一定意味着某人避免和你见面，他们也许只是当你不存在。试着直接对你的朋友说点什么，看看他们是如何回应的。如果你的朋友反应迅速而简短，然后转身离开，或者根本不回应你，那么对方很可能在回避你。

比较对方在多人环境和一对一环境下的态度。对方只是在多人环境中“避开”你，还是在只有你们两个人的时候很快借故溜走。试着弄清楚他也回避别人，还是只回避你。
注意当你到达某个场合时，对方是否马上离开。如果这种情况持续发生，可能表明对方不想和你在一起。

**7. 想想这个人是否尊重你的意见。**如果这个人在会议或友好讨论中不征求你的意见，这可能表明他或她试图忽视你。也许对方不会问你对所作决定的看法，甚至不会对你的观点做出反应。

**8. 不要容忍那些欺骗你的人。**思考你在对方的生活中是否有优先权。当他们没有时间陪你时，可能会选择避开你。也许这个人不愿意给予承诺，想让你“顺其自然”。如果有下面的情况，说明你并没有被优先对待：

这段关系没有进展：这段感情跳过了许多重要的发展阶段、停滞不前或者在倒退。
这个人只有在想从你这里得到什么的时候才会出现。这可能包括金钱、注意力、性爱，或者只是一个可以听他说话的人。想一想你是否一直在被利用。
他们只在最后一刻才制定计划。他或她可能没有做任何计划就突然来找你，或者深夜给你发短信。

## 理解别人的回避

**1. 问问自己为什么这个人回避你。**也许你们有争吵，也许你说了一些冒犯别人的话却没有意识到，或者你可能在某种程度上让对方感到不舒服。仔细思考你的行为，并试着找出原因。

**2. 注意是否有固定的模式。**每当你觉得“被对方回避”时，思考一下这些情况，并注意每种情况之间是否有共同点。也许这个人在某些时候或者和某些人在一起时会避开你，也许原因跟你有关，也许原因出在他们身上。把这些碎片拼在一起，试着理解原因。

这个人是不是在某些时候，或者在你做某些事情的时候会回避你？例如，也许你最近开始尝试毒品，而你的朋友不喜欢看到这些改变。
当你和某些人在一起时，这个人会回避你吗？也许他们是要回避和你在一起的那些人，或者他们不喜欢你在特定群体中的表现。也许你的朋友很害羞或内向，他们更喜欢和你一对一谈话。当你和一大群人在一起时，他们很快就消失了。
这个人在工作或学习的时候会避开你吗？也许你的朋友只喜欢和你一起在一个放松的社交环境中相处，但是当你在周围的时候，他或她很难完成工作。

**3. 想想你是如何联系这个人的。**如果你的朋友或爱人总是抽时间陪伴你，但从不回复你的短信，他或她可能只是不喜欢通过短信交流。当对方过着非常忙碌或有纪律的生活，尤其是需要不停地工作、学习或练习时，很难抽出时间来进行深入的文字交流。

**4. 想想人与人之间的距离。**衡量这个人在开始回避你之后是否改变了。如果是，他改变了多少？也许他开始和一群新朋友出去玩，也许他陷入了一段新的恋情，也许他正忙于一项新的运动或爱好，而这并不是你喜欢的。和一个人亲近是一件美好的事情，但是人是会变的。如果你能感觉到对方在往前走，那你也该往前走了。

也要考虑你自己的改变。也许这个人的行为和往常一样，但你的行为已经不同了。也许你开始和一群新朋友跑步，也许你养成了一个你朋友不喜欢的习惯，又或者你根本就没那么有空。
分开并不意味着你们不能重新在一起。如果你觉得自己与某人渐行渐远，是让他们离开，还是努力维持这段关系，都在于你的选择。但是记住，这个过程必须双方都愿意才行。

## 应对别人的回避

**1. 面对对方。**如果你确定对方在躲着你，那就想一想如何委婉地询问他们。也许你想纠正你所犯的错误，也许你怀疑朋友因为正在经历困难时期而回避你。要尊重和直接，并解释清楚到底是什么困扰着你。

如果你不确定对方为什么回避你，你可以这样说：“我一直想提起这件事，我感觉你最近一直在回避我。我做了什么让你不高兴吗？”
如果你知道对方为什么在回避你，就不要拐弯抹角了。为你所做的一切道歉，并试着调解。比如说：“自从上周我们吵了一架之后，我感觉我们之间的关系一直很尴尬。我很珍惜我们的友谊，我想谈谈这件事，这样我们才能释怀。不值得因为这场争论破坏我们的友谊。”
你可以和对方单独见面，或者找个辅导员来缓解你们之间的问题。在自己舒适的范围内，选择你认为最能解决问题的方法。

**2. 咨询共同的朋友，但不要在背后议论。**如果你和回避你的人有共同的朋友，可以找值得信赖的共同朋友商量。你可以说：“你知道某某为什么会生我的气吗？我感觉她最近一直躲着我。”
不要散布对方的谣言或闲言碎语。如果你重视和这个人的关系，说话的时候要非常小心。如果你在对方背后说了一些坏话，很有可能会传到对方的耳朵里，这样只会让情况恶化。

**3. 给对方空间。**有时候，人们需要一些个人空间做好准备，才能与他人重新建立联系。在很多情况下，强行联系对方只会把他推得更远。要有耐心，持开放的态度，并如常继续你的生活。当对方决定要重新与你联系的时候，会通知你或给出各种暗示的。

明确你的意图。你可以说：“你现在需要个人空间，所以我就不打扰你了。如果你想聊天，我的门永远向你敞开。”
敞开你的心扉。你很难在继续生活的同时，还敞开心扉接纳这个人。从这段关系中后退一步，回忆美好的时光，试着放下所有愤怒。

**4. 放手。**放弃一个人是很难的，尤其是当你投入了大量的时间和精力和他们建立关系。不过，在某种程度上，你可能需要接受事情不会回到过去的样子。这是成长和培养情绪健康需要面对的问题：如果你活在过去，为本可以做到但没做好的事纠结不已，绝对会影响你现在的学习和成长。你需要
放手不代表永远绝交。这并不意味着你不能和这个人重新建立友谊，只是说现在不要把宝贵的情感花在一个还不能接受它的人身上。

**小贴士**

- 如果对方长时间躲着你，也许是时候放手了。如果他们懒得花时间和你相处，他们可能已经对你失去了兴趣。
- 如果你和他们在一起时，他们看起来不自在，可能表明他们不能接受你的存在。
- 如果你特别担心这个人躲着你，那就问问你们共同的好朋友，找出其中的原因。


Instruction: 如何审问别人

Output:
要从一个不愿意配合的人那里获取信息是非常困难的。不管你是正在介入公司犯罪的内部调查，还是想知道你的青春期的孩子是否在吸大麻，这篇文章中的很多技巧都能够给你提供帮助。每种情形都是不同的，因此你也应当确保自己使用的方法是合适的。从下文的步骤1开始，学习如何成功并且准确地审问别人吧。

## 扮演好角色

**1. 表现得友好并且随意。**相关研究和实验性数据一致表明，要从一个对象那里获得供认最好的方法就是让他们放松下来。要先让他们相信你。如果你表现得像某些好莱坞电影里的邪恶纳粹或者布鲁斯威利式的警察，你不会得到供认的。表现为一个随和的人，表明自己只是想做好自己的工作，你将更容易和被调查的人建立起共鸣：这是获得他们信任的第一步。

**2. 表现得能掌控全局。**这并不表示用铁拳来管理，而是指你应当表现得专业、有组织以及自信，并且有决定权。这会让你调查的对象认为你拥有能帮助他们摆脱麻烦的权力，或者说，如果不配合你，将会带来更大的麻烦。

**3. 冷静。**让调查对象看到你生气或者忧虑会让他或她认为自己能够影响你的情绪，不能让这样的事情发生。努力在和对象沟通的整个过程中都保持冷静与镇定。

**4. 不要使用“好警察坏警察”的两面审问法（坏警察用严厉凶狠的方法审问，好警察则十分友善可人，两者搭配审问对方）。**这种方法众所周知，媒体也报道过，你要是用这种方法，别人一般都会知道，这也会引起对方的怀疑。而这样对于调查是不利的。坚持“好警察好警察”法会对你更有帮助。

## 建立起关系

**1. 对他们表现友善。**你是否听说一个恐怖分子同意提供信息仅仅因为调查员给了他一块特殊的饼干的故事（他患有糖尿病，因此无法食用普通的饼干）？这并不是个案。表现得有礼貌和友善能够有助于让对方感到舒适和轻松，而这会有助于让他们敞开心扉。

**2. 与他们谈论其他话题。**和你的调查对象谈论与调查无关的随意的话题。这给了你们机会来建立关系并且互相了解，也有助于让他们更愿意吐露心声，同时也会帮助你理解对方的想法和价值观。
举个例子，问问他们在哪里长大，然后表示自己一直都很想去那里旅行。之后再问他们那里是什么样的，他们会推荐什么景点等等。

**3. 了解他们。**问他们关于他们自身的问题，来大体上了解他们是什么样的人、他们的想法以及对他们来说重要的是什么。这些信息同样也会让他们更加放松，并且给你提供利用价值。

**4. 在与调查无关的方面给他们提供帮助。**找出他们与调查无关的需求，如果在你的能力范围内，满足他们，以此来换取信息。也许他们的孩子需要医疗帮助而你能够帮助他在政府救援处登记。也许他们的小弟弟学习成绩不好，而你的孩子成绩很好能够提供辅导。如果你能找到一个对于他们来说比你需要的信息更加重要的需求，如果你提供了帮助，就可以获取他们的信任。

**5. 询问他们的意见。**让某人说出关于相关主题或者是调查本身的意见能够展示出他们的想法，但是也可能会让他们犯错或者是说出比他们预想的更多的信息。问问他们认为谁是造成问题的元凶或者如果他们在你的立场上会怎么做。询问他们对于偷窃或是调查相关的行为的看法。如果你很擅长获取言外之意，你将会对自己能够从中获取的信息量感到惊讶。

**6. 做他们的支持者。**他们需要把你看作是会保护他们、为他们争取最大利益的人，但是也仅仅是在他们为你提供了有用信息的前提下。我是说，你还是需要完成工作的，不是吗？所以一旦他们交代了有用的信息，你的上司得到了汇报，你就可以开始帮助他们获得最好的结果。这意味着让他们看到一个坏一些的结果的威胁，再给他们一个更好的结果。威胁他们或是摆架子会立刻使得这种非常有用的方法毫无作用。

## 注意提问的方式

**1. 使用封闭式问题。**所谓“封闭式”问题指的是只能用“是”、“否”或是一个特定的答案来回答的问题。如果对方试图回避问题，使用这种提问方式并且坚持要正面的回答。封闭式问题举例如下：
“是谁……”、“是什么……”、“什么时候……”、“你是否……”、“你能否……”等等。

**2. 使用开放式问题。**所谓“开放式问题”是指不能用“是“、”否“回答的问题。这种问题对于让对方多说并且可能犯错很有用，而且也有助于获取更多信息和对于情况更加全面的认知。开放式问题举例如下：
“解释一下……”、“为什么……”、“发生了什么……”、“如何……”等等。

**3. 使用漏斗式问题。**漏斗式问题开始时会显得范围很广，看起来似乎很安全，但是会渐渐缩小范围至你真正想了解的信息。你可以由一个已经知道答案的问题开始发起漏斗式问题。这种问题会让对方跟着回答的节奏，并且让他们更容易犯错。
例如：“关于昨晚的失窃案，你知道什么？”“昨晚谁在办公室？”“他们何时离开的？”“你何时离开的？”等等。

**4. 使用描述性问题。**如果你要尝试获取细节或是抓住对方正在说谎，使用描述性语言。使用如“告诉”、“描述”或者“展示”之类的词来使得对方讲故事，并且给出相关细节。回忆细节通常会泄露更多信息。

**5. 使用分析性问题。**询问某人对于某事的深层次的看法不仅能让他们透露信息，还有助于你了解他们的想法，并且诱导他们说出更多信息。询问他们这样的问题：“为什么会有人想要窃取这些文件？”，然后解读他们反应的含义。

**6. 不要使用引导性问题。**这种问题会背离你的假设，并且会引导调查对象为了取悦你或是摆脱麻烦而给出不真实的回答。这样看起来似乎有效，但是你想要的应该是真相。如果你调查的真的是个无辜的人，那么这样做会有损于调查并且延长问题。
比如：“李刚是个不值得信任的人，对吧？”

## 使用其他工具

**1. 沉默。**沉默可以是很有力的工具。在他们回答问题之后沉默，或者如果他们守口如瓶，直视他们。想象当你母亲知道你犯了错时的表情，就用这种表情盯着他们然后等待。多数西方人都会对沉默感觉不安，然后就会想到什么说什么，这样就有可能会泄露信息。

**2. 使用道具。**这是一种阴暗的方法，如果被发现，有时候会给你带来麻烦。但是使用诸如满满的文件夹、照片底片、装着棉签的塑料袋、SD卡、录像带和其他道具能使调查对象认为你拥有实际上不存在的证据。不要谈论关于这些道具的任何事，只要让调查对象看到它们，然后给他们坦白的机会。他们会认为这是对他们来说最好的选择。

**3. 使用预先知识。**这个技巧是让你的调查对象认为你已经知道了所有事。了解一些基础的信息，越多越好，然后告诉调查对象尽管你已经掌握了所有的事情，但是还是需要听他们叙述以确定细节。询问他们你已经知道答案的问题，然后用问题中的语句组织回答。（“你17日上午九点十分在办公室，是吗？”）然后将问题引导至你还不知道的部分，用开放性的问题来补充信息。（“现在，关于你上交的文件我有点不明白。你能不能解释一下你为什么这么做呢？我认为你这样做一定有非常充分的理由。”）

**4. 避免拷问和恐吓。**你应当尽全力避免使用现今比较常见的技巧来获得你需要的信息，如：威胁、恐吓或是相当于拷问的手段。这些手段在影响调查对象的同时也在影响着你自身，你应该不想经受长期的精神问题。

**小贴士**

- 不管做出什么行为都要有理由。
- 在调查的房间里放置一台照相机（真假皆可）。
- 点击下方的一些链接来学习特殊的审问技巧。

**警告**

- 审问通常需要监禁。作为一名普通公民，违背他人意志关押他是非法的。你可能会面临非法监禁的指控。
- 不要拷问调查对象。被拷问的对象为了使拷问停止会说出任何你想听的信息，通过这种方式获取的信息不太可能会是准确的。


Instruction: 如何和男友拥有一段美好的爱情

Output:
爱情会让人觉得满足，也是恋人的快乐之源。不过，维系一段爱情同样充满挑战，需要投入大量的精力。你和男友或许真的关心对方，但这份感情却总让人觉得有些不如意。所以，你要学着如何让自己与男朋友的爱情变得更好、更稳固，更让人满足。

## 改善相处的时光

**1. 和男友在一起时多做些开心的事。**如果你们两个做的事情彼此都能乐在其中，那么彼此的感情也会随之加深。两个人在一起时如果能开开心心的，那么你们的感情会更深更牢靠。如果你们对对方的喜欢比以往更深，那么爱情自然会变得更好。

比方说，你们可以一起玩扑克，去远足，体验新活动或者一起做志愿服务。
重点是你们两个要一起做些彼此都喜欢的事情。你们不妨彼此分享一下自己的兴趣所在，找寻共同点。
不要重复做某些事情。如果你对现在的感情状态不满意，那么在一起总做重复的事也于事无补。
问问男友：“你自己待着的时候最喜欢做什么？我最喜欢......”你可以说：“最近上映了一部新的音乐剧，我一直想看这类型的影片呢。你想和我一起去吗？”

**2. 让男友知道你很欣赏他。**在一起时间久了，你可能就会想当然地认为男友知道你对他的感情。也许你们没法再回到甜蜜期了，但你得让他明白你的心意，让他知道你在意并且欣赏他所做的一切。

比方说，你可以感谢他请你吃晚饭，主动倒垃圾或者为你开门。你可以说：“多谢你昨晚帮我捎走垃圾。”或者“谢谢你给我带的咖啡，让我大早上心情很好呢。”
告诉他你认为他很帅，喜欢他留的胡子或者喜欢他最近用的古龙水。你可以告诉他：“你穿这件衬衫真好看。”或者“我喜欢你这个发型，看起来真帅。”
为他打扮自己。你可以穿他最喜欢的衬衣，穿他最喜欢的内衣或者喷他喜欢的香水。

**3. 对他表露深情。**如果你们已经在一起很长时间，那可能不会像之前那样柔情蜜意了，除欢爱之外的身体亲热也不如以往那样频繁了。性和感情是两种不同的东西，但下了床你们也要多向对方表露深情。和男友在一起时，你们只需稍稍做些改变，就能让对方知道你的深情。

比方说，聊天时你可以多触摸对方，握着他的手或者把头倚在他的肩上。
用心和他接吻，不要只是敷衍了事。
看电视时依偎或者拥抱在一起。

**4. 为他做些小事情。**你当然不必摆出浮夸的浪漫姿态，希望借此让你们的爱情重燃激情。有时候，小事情比夸张的姿态更有意义。在一起时，你可以为男朋友做一些体贴的小事情。这样，他就会知道你对他的关心、在意和牵念。

比方说，如果早上要见面，那你可以给他带他喜欢的咖啡，或者当他醒来时你已经准备好咖啡在等他。你也可以在杂货店给他买他最喜欢的小零食，或者在一起看电影时为他带上那些零食。
如果男友工作时老是容易把笔搞丢，那你可以准备好一套备用的笔放在他车上。如果他总是忘带太阳镜，那你可以在自己车上为他准备一副备用。

**5. 互相开玩笑。**改善彼此关系的方法之一就是保持轻松愉快的氛围。互相开开玩笑能让你们加深感情，加强交流。你们不用非得一本正经地努力改善关系，彼此开开玩笑，冒冒傻气或者一起做些让人开怀大笑、轻松愉悦的事情，这样便能拉近你们之间的距离。

你们可以互相调笑，讲讲圈内笑话，当对方讲笑话的时候，你也要哈哈大笑来捧场。
要记住，这些玩笑和调笑的话都应该是轻松有趣的，而不应是尖酸刻薄的。

## 改善沟通

**1. 多和男友交流。**虽然看起来恋人相互交流是再正常不过的事情，但在一起久了，你们可能就会把一些事情当作理所当然。你们或许不再分享彼此的事情，不再问对方问题，不再把身边的种种变化都讲给对方听。但你们可以改善交流方式，再次加深对彼此的了解。

看看男友是否有了新的兴趣爱好或者喜爱的电影。问问他最近是否有烦心事，是否发生了什么你未曾注意过的变化。
例如，你可以问他：“你最近看过什么新的电视节目或者新电影呀？有没有听过什么不错的新歌？”或者“我发现你最近在读魔幻小说呀。这可是新鲜事，给我讲讲呗。”

**2. 倾听彼此的话。**想要改善自己与男友的交流现状，方法之一就是听他说话，要认真倾听。如果你们起了争论，那么不要心烦意乱，不要无视他说的话而极力阐述自己的观点。相反，你应该认真听他讲话。只有学会倾听才能找到解决方法，继续争论也吵不出个所以然。

听男友讲话的时候，你要听到心里去。你得把脑子中吵着嚷着要争论的声音给关掉，不要去想他说的不对或者想要极力说服他。
作为积极的听众，你应该善用开放的身体语言，要直视着对方并时不时点头附和。你要留心对方说的话，重述他的话，比如“听起来你最近工作不太顺心啊！”你要与他保持眼神接触，时不时给予贴心的附和并根据他的发言向他提问。

**3. 诚实相待。**如果想让你和男友的感情变得更好，那么就要彼此坦诚。这或许不大容易，但彼此信任，开诚布公是建立健康且美好的恋爱关系的基础。你要对他说实话，告诉他你最近的烦心事、畏惧和不安。

不要对男朋友撒谎。这只会让你们的关系走下坡路。
坦诚相待并不只是说在他烦到你的时候直接告诉他，更应该是坦承生活中的方方面面。你得努力对他敞开心扉，建立信任。

**4. 面对面谈话。**如果有大事需要商量，那么你得和男朋友当面谈话，不要只是发短信或电子邮件。面谈可以避免误会。面谈还需要在恰当的时机进行。你可以选择合适的时间，在彼此都有空的时候私下谈话。
谈话时不要言语攻击对方。这种做法无益于解决问题。

**5. 告诉男友你的真实感受。**谈恋爱久了之后，你会想当然地认为对方了解你的想法。你可能以为男友明白你的想法、感受和你对他的想法。但你的男友并不会读心术，你也不会。所以，你得让他知道你的想法，这样你们才能达成共识。

告诉男友你很在乎他，想待在他身边，很爱他。当他握住你的手或者带你去见他朋友的时候，你要告诉他你喜欢他这么做。
如果你哪天过得很糟糕或者哪天工作很愉快，也都要告诉他。你可以告诉他你想在周末体验一下新开的餐厅或者做些不同的事情。
例如，你可以说：“我很开心你能在公共场合牵我的手”，“我今晚想吃印度菜，一起去好么？”或者“咱们周末应该做点与众不同的事情，不如到没去过的地方远足吧？你觉得怎么样？”
某天过得不好，你可以说：“我今天工作不顺心，挺烦的。”或者“对不起我发脾气了，我今天实在不开心。”

**6. 分享彼此感兴趣的事情。**闲聊在一段感情中的作用不容小觑。你们可以随便聊些看似无足轻重的事情，而这些闲聊却可能会改善你们的关系。你可以向男朋友打听他最近在玩的电子游戏，他所在校内棒球队的事情或者他对最新一期电视节目的观感。

与他分享生活中零碎的小事。彼此分享生活的方方面面，不要只谈重要的事情。
如果男友一遍又一遍地讲述你不感兴趣的事情，你也不要不耐烦。既然他花时间和你分享这些事，那这些事情对他来说一定是重要的。
比方说，你可以和他说：“今天公司来了个新员工”或者“我的狗狗做了件超好玩的事。”你也可以说：“我看过这个电影，超赞的”或者“我今天早上有认真锻炼噢，让我来告诉你原因。”

**7. 彼此讨论生活的追求。**你和恋人现在可能已经到达不同的人生高度。你想要的东西可能还和从前一样，但你们的目标或许已然大不相同了。所以，你们得谈谈彼此的生活目标、未来规划和人生追求。

把重点放在两人的共同目标上。怀揣共同目标，你们才能共同努力去实现目标，这会带给你们满足感，让你们更加亲密。
比方说，你可以告诉男友：“我很想去国外旅游，你呢？”或者“我的目标是攻读高等学位，你的职业理想是什么呢？”

**8. 为自己的爱情设定目标。**你要和男友好好坐下来为自己的感情做好规划，这也有助于改善彼此的关系。你们想从这段恋爱中得到什么？想达到哪种地步？这些目标是双向的。他可以提出他希望你努力的方向，你同样也可以对他提出期望。

或许你们更希望两个人多待在一起，或许你们都愿意多陪伴家人。
你或许希望他少看点体育赛事，而他则希望你能更有组织性一些。
告诉男友你想从他身上得到什么，也鼓励他和你分享真心话。

**9. 考虑去咨询爱情顾问。**如果你们的爱情出现了问题，却不知道该怎么解决，那你们不妨去咨询爱情顾问。爱情顾问可以帮助你们更好地沟通和解决问题，而且是健康高效地解决问题。
爱情顾问不一定适合每对情侣。如果你们才恋爱不久，那或许现在找爱情顾问还为时过早。

## 避免消极的感情习惯

**1. 避免消极想法。**如果目前的感情状况不太好，那么你可能会看不惯男朋友做的很多事。也许你讨厌他的做事风格或者有被他的话冒犯到，但你得试着摆脱对男友的负面情绪。

不要轻易被惹恼，你得想想他做的这件事为何会让你生气。这件事真的很严重吗？抑或本来是司空见惯的事，你却才开始觉得心烦？不妨退后一步，不要把事情看得太严重。
如果有些事真的让你困扰，那么你可以和男友聊一聊。他或许都不曾意识到这个问题。

**2. 不要沉迷手机。**如果你沉迷玩手机，那这可能会影响到你们的关系。当你们在一起时，如果你频繁刷微博、微信、豆瓣或给人发短信，那么他或许会觉得你不在意他，从而引发事端。相反，你最好丢开手机，把注意力放在他身上。当然，你要确保他也是这样做的。

如果你的关注点在手机上，那么就可能会漏听他所说的话。而参加活动时，你也不会全身心投入其中。
专注于眼前人，享受与他在一起的时光，不要没过几分钟就去刷社交媒体了。

**3. 不要企图改变他。**你不能改变自己的男朋友，他也不能改变你。如果你认为改变他你们的感情就会变好，那你还是改变一下自己的想法吧。试图改变他只会引发冲突。你可以和他谈谈那些困扰你的事情，两人一起寻找解决方法。

妥协可以建立更好的感情，却不用强迫任何人做出改变。你们可以进行交谈，然后对于解决问题的方法达成共识。
人们希望别人能接纳真实的自己，对于另一半更是如此。如果你试图改变男友，那可能会让他觉得自己不好或者你不关心他。

**4. 公平争论。**如果你和男朋友出现分歧而引发争执，那这并不是世界末日。但你们争吵的时候不能不顾一切，不要做出日后会后悔的事情。参考下列规则，确保你们能以公平、尊重的方式争论：

详细指出困扰你的事情。
不要指责，也不要刻薄。
不要一概而论，不要用“总是”或“永不”等字眼。
专注于眼前的问题，不要翻旧账。
保持冷静，只在双方都冷静的情况下展开讨论。
善于沟通。不要和男友冷战。
诉说自己的感受，不要动拳头。

## 专注自身

**1. 拥有不同的兴趣爱好。**你得有自己的兴趣爱好，这样你们的关系才会更融洽。你和男友的确应该是志同道合的，能一起做事情，但你们不能做什么事情都黏在一起。拥有不同的兴趣爱好会让你们相处的时光变得更有趣，这样你们都有不同的话题可以与对方分享，也能与他人建立良好的社会关系。即使关系非常亲密，你们都应当保持独立的自我，这点很重要。
如果你喜欢玩音乐而他热衷艺术，如果你喜欢棒球而他喜欢足球，这也没什么大不了。你们都可以分享并享受彼此的兴趣爱好，但如果你要和朋友们参加棒球比赛而他要和朋友们出席艺术节开幕式，那这也是无可厚非的。

**2. 努力让自己快乐。**如果你把自己的快乐交到对方的手中，那这就有些问题了，因为你希望对方成为你唯一的快乐源泉。虽然和男友在一起的时光应该是快乐的，但他不应该成为你唯一的幸福来源。

如果你能想方设法让自己找寻快乐，那么你们的感情也会变好。你可以与他人交朋友，做志愿服务，玩运动，培养兴趣爱好或者研究学术。
如果你没有办法让自己快乐起来，那或许你可以咨询治疗师或者顾问来帮你解决问题。

**3. 培养自尊自信。**你首先得搞好自己与自己的关系，才能搞好与男友的关系。如果你自尊心强，那么就不会觉得没安全感或者产生嫉妒心。相反，你会更加相信自己和男友。

不要把自我价值和尊严交到男朋友手上。自尊来源于你的内在力量，由你自身的优秀品质和特性形成。
想法设法变得自信。你可以穿得好看些，为自己的成就感到骄傲，多锻炼，培养新的兴趣爱好，这些方法都有助于提升自信。