headline: Ramadhan: Fahamu vyakula ambavyo waliofunga wanastahili kula au kutokula
text: Mwezi mtukufu wa Ramadhani ni kipindi ambacho waumi wa dini ya Kiislamu hufunga kuanzia alfajiri hadi jioni ikitegemea na mahali ulipo. Kufunga mwezi mtukufu wa Ramadhan ni tendo la ibada, ambalo linawawezesha Waislamu kujiweka karibu na Mungu na kuimarisha imani yao ya kidini. Hata hivyo, mbali na hayo, ni kipindi ambacho watu hujikuta wakila aina nyingi ya vyakula wakati wanapofungua mfungo. Lakini je, unajua ni aina gani ya vyakula mtu aliyefunga anastahili kula? Kulingana na Dkt. Lawan Musa Tahir, wa mjini Abuja kwanza kuna wale ambao pengine ni wagonjwa wa kisukari au wenye maradhi ya ini, wanastahili kuendelea kuzingatia vyakula vyao. Hali hii ni sawa na yeyote mwenye tatizo na chakula fulani, pengine miili yao hudhurika wanapokula vyakula fulani, hata kama umefunga mwezi wa Ramadhani, unapofungua zingatia vyakula vyako vya kila siku. Pia kuna mazingira tofauti ya kuishi, kuna wale wanaoishi maeneo ya jua kali ambako watu wanakunywa maji mara kwa mara. Wanapofungua wajitahidi kunywa maji kwa wingi. Unapofunga mwezi wa Ramadani, sio tu kwamba unabadilisha mfumo wako wa kula bali pia mfumo wa kulala, na pia utakuwa katika mabadiliko ya kimwili na kisaikolojia. Pia ni vyema kufahamu kuwa mwili kutokuwa na maji ya kutosha na kukosa kula kwa wakati kama ulivyozoea, kasi ya umeng'enyaji wa chakula inapungua ili kutumia nguvu ulio nayo kwa ufasaha zaidi. Ni wazi kwamba kipindi cha mfungo wa Ramadhani kama hiki, sio tu suala la chakula utakachokula, lakini pia kiwango cha chakula na aina ya chakula unachokula, kuna umuhimu mkubwa kuhakikisha mwili unakuwa na afya njema kila wakati. Na ili kuwa na nguvu na virutubisho vinavyohitajika mwilini kila siku, unastahili kula vyakula vyenye protini, wanga, vitamini na madini mengine, na pia unastahili kuhakikisha unakunywa maji ya kutosha.