በትራምፖሊንግ ውስጥ ያሉ ግለሰባዊ ልማዶች የመገንባት ሂደትን የሚያካትቱት የጂምናስቲክ ባለሙያው ቁመትን ለመድረስ ደጋግሞ የሚዘልበት ሲሆን በመቀጠልም 10 ዊንስ ያለማቋረጥ ተከታታይነት ያለው ሲሆን የጂምናስቲክ ባለሙያው የአየር ላይ ክህሎቶችን በተከታታይ ያከናውናል። የዕለት ተዕለት ተግባራት ከከፍተኛው 10 ነጥብ ውጭ ምልክት ተደርጎባቸዋል። ተጨማሪ ነጥቦችን (ከፍተኛ የውድድር ደረጃ ከሌለ) በእንቅስቃሴው አስቸጋሪነት እና አስር ክህሎቶችን ለማጠናቀቅ የሚወስደው የጊዜ ርዝመት በመወሰን ሊገኝ ይችላል ይህም የዝላይዎቹ አማካኝ ቁመት ማሳያ ነው። በከፍተኛ ደረጃ በሚደረጉ ውድድሮች፣ ሁለት የመጀመሪያ እንቅስቃሴዎች አሉ፣ አንደኛው ለችግር የተቆጠሩት ሁለት እንቅስቃሴዎች ብቻ ያሉት እና አንድ አትሌቱ ማንኛውንም መደበኛ ተግባር ማከናወን የሚችልበት ነው። ይህ አማራጭ የሆነ የመጨረሻ አሰራር ይከተላል። አንዳንድ ውድድሮች ለፍፃሜው ውጤቱን ከዜሮ እንደገና ያስጀምራሉ ፣ ሌሎች ደግሞ የመጨረሻውን ውጤት ወደ መጀመሪያው ውጤት ይጨምራሉ።
በከፍተኛ ደረጃ ውድድር ውስጥ ስንት የመጀመሪያ የዕለት ተዕለት ተግባራት አሉ?
ሁለት የመጀመሪያ እንቅስቃሴዎች
ሁለት የመጀመሪያ ደረጃዎች
two preliminary routines