ከመጠን በላይ ውሃ መውሰድ ፣ የሶዲየም እና የፖታስየም ጨዎችን ሳይሞሉ ፣ ወደ ሃይፖታሬሚያ ያመራሉ ፣ ይህ ደግሞ የበለጠ አደገኛ በሆነ ደረጃ የውሃ መመረዝን ያስከትላል ። በ2007 ጄኒፈር ስትሬንጅ በውሃ መጠጣት ውድድር ላይ ስትሳተፍ በሞተችበት ወቅት በደንብ የታወቀ ጉዳይ ተከስቷል። ብዙውን ጊዜ፣ ሁኔታው ​​በረጅም ርቀት የጽናት ክስተቶች (እንደ ማራቶን ወይም ትራያትሎን ውድድር እና ስልጠና) የሚከሰት እና ቀስ በቀስ የአዕምሮ ድብርት፣ ራስ ምታት፣ እንቅልፍ ማጣት፣ ድክመት እና ግራ መጋባት ያስከትላል። ከባድ ሁኔታዎች ኮማ ፣ መንቀጥቀጥ እና ሞት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ዋናው ጉዳት የሚመጣው የደም ጨዋማነት እየቀነሰ ሲሄድ በኦስሞሲስ መጨመር ምክንያት የሚከሰተው የአንጎል እብጠት ነው። ውጤታማ የፈሳሽ መለዋወጫ ዘዴዎች በሩጫ/ቢስክሌት ውድድር ወቅት የውሃ እርዳታ ጣቢያዎችን ፣ በቡድን ጨዋታዎች ላይ ውሃ የሚያቀርቡ አሰልጣኞች ፣እንደ እግር ኳስ ያሉ ፣ እና እንደ ካሜል ባክስ ያሉ መሳሪያዎች ውሃውን ለመጠጣት ከባድ ሳያደርጉት ውሃ ሊያገኙ ይችላሉ ።
ብዙውን ጊዜ ሰዎች ብዙ ውሃ ሲጠጡ በየትኛው ልዩ ክስተቶች ውስጥ ይገኛሉ?
​​በረጅም ርቀት የጽናት
የረጅም ርቀት ጽናት
long-distance endurance