አንድ ሰው ነቅቶ እያለ እንቅልፍ በማግኘት ወይም በማስታወስ ላይ ተጽዕኖ አያሳርፍም። ስለዚህ, እንቅልፍ በማስታወስ ማጠናከሪያ ላይ ከፍተኛው ተጽእኖ አለው. በእንቅልፍ ወቅት በአንጎል ውስጥ ያሉ የነርቭ ግንኙነቶች ይጠናከራሉ. ይህ የማረጋጋት እና ትውስታዎችን ለማቆየት የአንጎል ችሎታዎችን ያሻሽላል። ትዝታዎች በንቃት ማጠናከሪያ ስለሚሻሻሉ እንቅልፍ የማስታወስ ችሎታን እንደሚያሻሽል የሚያሳዩ በርካታ ጥናቶች ተካሂደዋል። የስርዓት ማጠናከሪያ የሚከናወነው በዝግተኛ ሞገድ እንቅልፍ (SWS) ወቅት ነው። ይህ ሂደት በእንቅልፍ ወቅት ትውስታዎች እንደገና እንዲነቃቁ ይደረጋሉ, ነገር ግን ሂደቱ እያንዳንዱን ማህደረ ትውስታ አያሳድግም. በተጨማሪም በእንቅልፍ ወቅት ወደ የረጅም ጊዜ መደብር በሚተላለፉበት ጊዜ የጥራት ለውጦች ወደ ትውስታዎች መደረጉን ያመለክታል. በሚተኙበት ጊዜ ሂፖካምፐሱ ለኒዮኮርቴክስ የቀኑን ክስተቶች ይደግማል። ኒዮኮርቴክስ ከዚያም ትዝታዎችን ይገመግማል እና ያስኬዳል, ይህም ወደ ረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ ያንቀሳቅሳቸዋል. በቂ እንቅልፍ ሳያገኙ ሲቀሩ እነዚህ የነርቭ ግንኙነቶች ጠንካራ ስላልሆኑ ለመማር የበለጠ አስቸጋሪ ያደርገዋል, ይህም የማስታወስ ችሎታን ይቀንሳል. እንቅልፍ ማጣት ትኩረት መስጠትን አስቸጋሪ ያደርገዋል, ይህም ውጤታማ ያልሆነ ትምህርት ያስከትላል. በተጨማሪም አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ትዝታዎቹ በትክክል ወደ ረጅም ጊዜ የማስታወስ ችሎታ ባለማስተላለፋቸው እንቅልፍ ማጣት ወደ ሐሰት ትውስታዎች ሊመራ ይችላል. ስለዚህ የማስታወስ ችሎታ በከፍተኛ ደረጃ እንዲሠራ ትክክለኛውን የእንቅልፍ መጠን ማግኘት አስፈላጊ ነው. ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የማስታወስ ችሎታ በስልጠና እና በፈተና መካከል በቂ እንቅልፍ በማግኘት ላይ የተመሰረተ በመሆኑ የእንቅልፍ ዋና ተግባራት አንዱ የመረጃ ማጠናከሪያ መሻሻል ነው ተብሎ ይታሰባል። በተጨማሪም ፣ ከኒውሮኢሜጂንግ ጥናቶች የተገኘው መረጃ በእንቅልፍ አንጎል ውስጥ ካለፈው ቀን የተከናወኑ ተግባራትን በሚማርበት ጊዜ የተመዘገቡትን የሚያንፀባርቁ የመነቃቃት ዘይቤዎችን ያሳያል ፣ ይህም አዳዲስ ትውስታዎች በእንደዚህ ዓይነት ልምምድ ሊጠናከሩ እንደሚችሉ ይጠቁማል ።
በ WSW ወቅት ምን ይከሰታል?