Shatkarma
Shatkarma (sanskrit: षटकर्मन ṣaṭkarman), också kallat shatkriya, är en beteckning på tekniker inom yoga (framför allt hathayoga) som berör renande av kroppen. 

Dessa sex reningstekniker, nedtecknade av Yogi Swatmarama i skriften Hatha Yoga Pradipika, kallas kriya och är:

 Neti Nässköljning. Renar näsa och bihålor. Kan göras på flera sätt, det vanligaste är att skölja näsan med hjälp av en näskanna.
 Dhauti Rengöring av matsmältningskanalen fram munnen till anus, men även ögon, öron, tänder, tunga och hårbotten.
 Nauli Innebär att man masserar och stärker bukmusklerna i syfte att rena och stärka tarmar och underliv.
 Basti Metoder för att rena och stärka tjocktarmen.
 Kapalabhati Snabb andning, känd som ”breath of fire”. En andningsteknik som skall rena lungorna, bronkerna och främre delen av hjärnan.
 Trataka Betraktande av levande ljus från ca 1-3 meter. Koncentrationsövning som skall stärka ögonen och öka koncentrationsförmågan.

Se även 
Hathayoga

Fotnoter

Externa länkar 
 Hatha Yoga Kriyas.

Yogaformer
Shatkarma ( sanskrit : षटकर्मन ṣaṭkarman ) , också kallat shatkriya , är en beteckning på tekniker inom yoga ( framför allt hathayoga ) som berör renande av kroppen . Dessa sex reningstekniker , nedtecknade av Yogi Swatmarama i skriften Hatha Yoga Pradipika , kallas kriya och är : Neti Nässköljning . Renar näsa och bihålor . Kan göras på flera sätt , det vanligaste är att skölja näsan med hjälp av en näskanna . Dhauti Rengöring av matsmältningskanalen fram munnen till anus , men även ögon , öron , tänder , tunga och hårbotten . Nauli Innebär att man masserar och stärker bukmusklerna i syfte att rena och stärka tarmar och underliv . Basti Metoder för att rena och stärka tjocktarmen . Kapalabhati Snabb andning , känd som ”breath of fire” . En andningsteknik som skall rena lungorna , bronkerna och främre delen av hjärnan . Trataka Betraktande av levande ljus från cameter . Koncentrationsövning som skall stärka ögonen och öka koncentrationsförmågan . Se även Hathayoga Fotnoter Externa länkar Hatha Yoga Kriyas . Yogaformer